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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

99時間31分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 9143kcal 9404kcal 9665kcal 9926kcal 10188kcal 10449kcal 10710kcal 10971kcal 11232kcal 11494kcal 11755kcal 12016kcal 12277kcal 12539kcal 12800kcal 13061kcal 13322kcal 13584kcal 13845kcal 14106kcal 14367kcal 14628kcal 14890kcal 15151kcal 15412kcal 15673kcal 15935kcal 16196kcal 16457kcal 16718kcal 16980kcal 17241kcal 17502kcal 17763kcal 18024kcal 18286kcal 18547kcal 18808kcal 19069kcal 19331kcal 19592kcal 19853kcal 20114kcal 20376kcal 20637kcal 20898kcal 21159kcal 21420kcal 21682kcal 21943kcal 22204kcal 22465kcal 22727kcal 22988kcal 23249kcal 23510kcal 23772kcal 24033kcal 24294kcal 24555kcal 24816kcal 25078kcal 25339kcal 25600kcal 25861kcal 26123kcal 26384kcal 26645kcal 26906kcal 27168kcal 27429kcal 27690kcal 27951kcal 28212kcal 28474kcal 28735kcal 28996kcal 29257kcal 29519kcal 29780kcal 30041kcal 30302kcal 30564kcal 30825kcal 31086kcal 31347kcal 31608kcal 31870kcal 32131kcal 32392kcal 32653kcal 32915kcal 33176kcal 33437kcal 33698kcal 33960kcal 34221kcal 34482kcal 34743kcal 35004kcal 35266kcal 35527kcal 35788kcal 36049kcal 36311kcal 36572kcal 36833kcal 37094kcal 37356kcal 37617kcal 37878kcal 38139kcal 38400kcal 38662kcal 38923kcal 39184kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10971kcal 11285kcal 11598kcal 11912kcal 12225kcal 12539kcal 12852kcal 13166kcal 13479kcal 13793kcal 14106kcal 14419kcal 14733kcal 15046kcal 15360kcal 15673kcal 15987kcal 16300kcal 16614kcal 16927kcal 17241kcal 17554kcal 17868kcal 18181kcal 18495kcal 18808kcal 19122kcal 19435kcal 19749kcal 20062kcal 20376kcal 20689kcal 21002kcal 21316kcal 21629kcal 21943kcal 22256kcal 22570kcal 22883kcal 23197kcal 23510kcal 23824kcal 24137kcal 24451kcal 24764kcal 25078kcal 25391kcal 25705kcal 26018kcal 26332kcal 26645kcal 26959kcal 27272kcal 27586kcal 27899kcal 28212kcal 28526kcal 28839kcal 29153kcal 29466kcal 29780kcal 30093kcal 30407kcal 30720kcal 31034kcal 31347kcal 31661kcal 31974kcal 32288kcal 32601kcal 32915kcal 33228kcal 33542kcal 33855kcal 34169kcal 34482kcal 34796kcal 35109kcal 35422kcal 35736kcal 36049kcal 36363kcal 36676kcal 36990kcal 37303kcal 37617kcal 37930kcal 38244kcal 38557kcal 38871kcal 39184kcal 39498kcal 39811kcal 40125kcal 40438kcal 40752kcal 41065kcal 41379kcal 41692kcal 42005kcal 42319kcal 42632kcal 42946kcal 43259kcal 43573kcal 43886kcal 44200kcal 44513kcal 44827kcal 45140kcal 45454kcal 45767kcal 46081kcal 46394kcal 46708kcal 47021kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15726kcal 16175kcal 16624kcal 17074kcal 17523kcal 17972kcal 18422kcal 18871kcal 19320kcal 19769kcal 20219kcal 20668kcal 21117kcal 21567kcal 22016kcal 22465kcal 22915kcal 23364kcal 23813kcal 24263kcal 24712kcal 25161kcal 25611kcal 26060kcal 26509kcal 26959kcal 27408kcal 27857kcal 28307kcal 28756kcal 29205kcal 29654kcal 30104kcal 30553kcal 31002kcal 31452kcal 31901kcal 32350kcal 32800kcal 33249kcal 33698kcal 34148kcal 34597kcal 35046kcal 35496kcal 35945kcal 36394kcal 36844kcal 37293kcal 37742kcal 38192kcal 38641kcal 39090kcal 39539kcal 39989kcal 40438kcal 40887kcal 41337kcal 41786kcal 42235kcal 42685kcal 43134kcal 43583kcal 44033kcal 44482kcal 44931kcal 45381kcal 45830kcal 46279kcal 46729kcal 47178kcal 47627kcal 48076kcal 48526kcal 48975kcal 49424kcal 49874kcal 50323kcal 50772kcal 51222kcal 51671kcal 52120kcal 52570kcal 53019kcal 53468kcal 53918kcal 54367kcal 54816kcal 55266kcal 55715kcal 56164kcal 56614kcal 57063kcal 57512kcal 57961kcal 58411kcal 58860kcal 59309kcal 59759kcal 60208kcal 60657kcal 61107kcal 61556kcal 62005kcal 62455kcal 62904kcal 63353kcal 63803kcal 64252kcal 64701kcal 65151kcal 65600kcal 66049kcal 66499kcal 66948kcal 67397kcal
山登り 29257kcal 30093kcal 30929kcal 31765kcal 32601kcal 33437kcal 34273kcal 35109kcal 35945kcal 36781kcal 37617kcal 38453kcal 39289kcal 40125kcal 40961kcal 41797kcal 42632kcal 43468kcal 44304kcal 45140kcal 45976kcal 46812kcal 47648kcal 48484kcal 49320kcal 50156kcal 50992kcal 51828kcal 52664kcal 53500kcal 54336kcal 55172kcal 56007kcal 56843kcal 57679kcal 58515kcal 59351kcal 60187kcal 61023kcal 61859kcal 62695kcal 63531kcal 64367kcal 65203kcal 66039kcal 66875kcal 67711kcal 68547kcal 69383kcal 70218kcal 71054kcal 71890kcal 72726kcal 73562kcal 74398kcal 75234kcal 76070kcal 76906kcal 77742kcal 78578kcal 79414kcal 80250kcal 81086kcal 81922kcal 82758kcal 83594kcal 84429kcal 85265kcal 86101kcal 86937kcal 87773kcal 88609kcal 89445kcal 90281kcal 91117kcal 91953kcal 92789kcal 93625kcal 94461kcal 95297kcal 96133kcal 96969kcal 97804kcal 98640kcal 99476kcal 100312kcal 101148kcal 101984kcal 102820kcal 103656kcal 104492kcal 105328kcal 106164kcal 107000kcal 107836kcal 108672kcal 109508kcal 110344kcal 111180kcal 112015kcal 112851kcal 113687kcal 114523kcal 115359kcal 116195kcal 117031kcal 117867kcal 118703kcal 119539kcal 120375kcal 121211kcal 122047kcal 122883kcal 123719kcal 124555kcal 125391kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21943kcal 22570kcal 23197kcal 23824kcal 24451kcal 25078kcal 25705kcal 26332kcal 26959kcal 27586kcal 28212kcal 28839kcal 29466kcal 30093kcal 30720kcal 31347kcal 31974kcal 32601kcal 33228kcal 33855kcal 34482kcal 35109kcal 35736kcal 36363kcal 36990kcal 37617kcal 38244kcal 38871kcal 39498kcal 40125kcal 40752kcal 41379kcal 42005kcal 42632kcal 43259kcal 43886kcal 44513kcal 45140kcal 45767kcal 46394kcal 47021kcal 47648kcal 48275kcal 48902kcal 49529kcal 50156kcal 50783kcal 51410kcal 52037kcal 52664kcal 53291kcal 53918kcal 54545kcal 55172kcal 55798kcal 56425kcal 57052kcal 57679kcal 58306kcal 58933kcal 59560kcal 60187kcal 60814kcal 61441kcal 62068kcal 62695kcal 63322kcal 63949kcal 64576kcal 65203kcal 65830kcal 66457kcal 67084kcal 67711kcal 68338kcal 68965kcal 69592kcal 70218kcal 70845kcal 71472kcal 72099kcal 72726kcal 73353kcal 73980kcal 74607kcal 75234kcal 75861kcal 76488kcal 77115kcal 77742kcal 78369kcal 78996kcal 79623kcal 80250kcal 80877kcal 81504kcal 82131kcal 82758kcal 83385kcal 84011kcal 84638kcal 85265kcal 85892kcal 86519kcal 87146kcal 87773kcal 88400kcal 89027kcal 89654kcal 90281kcal 90908kcal 91535kcal 92162kcal 92789kcal 93416kcal 94043kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 29257kcal 30093kcal 30929kcal 31765kcal 32601kcal 33437kcal 34273kcal 35109kcal 35945kcal 36781kcal 37617kcal 38453kcal 39289kcal 40125kcal 40961kcal 41797kcal 42632kcal 43468kcal 44304kcal 45140kcal 45976kcal 46812kcal 47648kcal 48484kcal 49320kcal 50156kcal 50992kcal 51828kcal 52664kcal 53500kcal 54336kcal 55172kcal 56007kcal 56843kcal 57679kcal 58515kcal 59351kcal 60187kcal 61023kcal 61859kcal 62695kcal 63531kcal 64367kcal 65203kcal 66039kcal 66875kcal 67711kcal 68547kcal 69383kcal 70218kcal 71054kcal 71890kcal 72726kcal 73562kcal 74398kcal 75234kcal 76070kcal 76906kcal 77742kcal 78578kcal 79414kcal 80250kcal 81086kcal 81922kcal 82758kcal 83594kcal 84429kcal 85265kcal 86101kcal 86937kcal 87773kcal 88609kcal 89445kcal 90281kcal 91117kcal 91953kcal 92789kcal 93625kcal 94461kcal 95297kcal 96133kcal 96969kcal 97804kcal 98640kcal 99476kcal 100312kcal 101148kcal 101984kcal 102820kcal 103656kcal 104492kcal 105328kcal 106164kcal 107000kcal 107836kcal 108672kcal 109508kcal 110344kcal 111180kcal 112015kcal 112851kcal 113687kcal 114523kcal 115359kcal 116195kcal 117031kcal 117867kcal 118703kcal 119539kcal 120375kcal 121211kcal 122047kcal 122883kcal 123719kcal 124555kcal 125391kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 36572kcal 37617kcal 38662kcal 39707kcal 40752kcal 41797kcal 42841kcal 43886kcal 44931kcal 45976kcal 47021kcal 48066kcal 49111kcal 50156kcal 51201kcal 52246kcal 53291kcal 54336kcal 55381kcal 56425kcal 57470kcal 58515kcal 59560kcal 60605kcal 61650kcal 62695kcal 63740kcal 64785kcal 65830kcal 66875kcal 67920kcal 68965kcal 70009kcal 71054kcal 72099kcal 73144kcal 74189kcal 75234kcal 76279kcal 77324kcal 78369kcal 79414kcal 80459kcal 81504kcal 82549kcal 83594kcal 84638kcal 85683kcal 86728kcal 87773kcal 88818kcal 89863kcal 90908kcal 91953kcal 92998kcal 94043kcal 95088kcal 96133kcal 97178kcal 98222kcal 99267kcal 100312kcal 101357kcal 102402kcal 103447kcal 104492kcal 105537kcal 106582kcal 107627kcal 108672kcal 109717kcal 110762kcal 111806kcal 112851kcal 113896kcal 114941kcal 115986kcal 117031kcal 118076kcal 119121kcal 120166kcal 121211kcal 122256kcal 123301kcal 124346kcal 125391kcal 126435kcal 127480kcal 128525kcal 129570kcal 130615kcal 131660kcal 132705kcal 133750kcal 134795kcal 135840kcal 136885kcal 137930kcal 138975kcal 140019kcal 141064kcal 142109kcal 143154kcal 144199kcal 145244kcal 146289kcal 147334kcal 148379kcal 149424kcal 150469kcal 151514kcal 152559kcal 153603kcal 154648kcal 155693kcal 156738kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 32183kcal 33103kcal 34022kcal 34942kcal 35861kcal 36781kcal 37700kcal 38620kcal 39539kcal 40459kcal 41379kcal 42298kcal 43218kcal 44137kcal 45057kcal 45976kcal 46896kcal 47815kcal 48735kcal 49654kcal 50574kcal 51493kcal 52413kcal 53332kcal 54252kcal 55172kcal 56091kcal 57011kcal 57930kcal 58850kcal 59769kcal 60689kcal 61608kcal 62528kcal 63447kcal 64367kcal 65286kcal 66206kcal 67125kcal 68045kcal 68965kcal 69884kcal 70804kcal 71723kcal 72643kcal 73562kcal 74482kcal 75401kcal 76321kcal 77240kcal 78160kcal 79079kcal 79999kcal 80918kcal 81838kcal 82758kcal 83677kcal 84597kcal 85516kcal 86436kcal 87355kcal 88275kcal 89194kcal 90114kcal 91033kcal 91953kcal 92872kcal 93792kcal 94712kcal 95631kcal 96551kcal 97470kcal 98390kcal 99309kcal 100229kcal 101148kcal 102068kcal 102987kcal 103907kcal 104826kcal 105746kcal 106665kcal 107585kcal 108505kcal 109424kcal 110344kcal 111263kcal 112183kcal 113102kcal 114022kcal 114941kcal 115861kcal 116780kcal 117700kcal 118619kcal 119539kcal 120458kcal 121378kcal 122298kcal 123217kcal 124137kcal 125056kcal 125976kcal 126895kcal 127815kcal 128734kcal 129654kcal 130573kcal 131493kcal 132412kcal 133332kcal 134251kcal 135171kcal 136091kcal 137010kcal 137930kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 43155kcal 44388kcal 45621kcal 46854kcal 48087kcal 49320kcal 50553kcal 51786kcal 53019kcal 54252kcal 55485kcal 56718kcal 57951kcal 59184kcal 60417kcal 61650kcal 62883kcal 64116kcal 65349kcal 66582kcal 67815kcal 69048kcal 70281kcal 71514kcal 72747kcal 73980kcal 75213kcal 76446kcal 77679kcal 78912kcal 80145kcal 81378kcal 82611kcal 83844kcal 85077kcal 86310kcal 87543kcal 88776kcal 90009kcal 91242kcal 92475kcal 93708kcal 94941kcal 96174kcal 97407kcal 98640kcal 99873kcal 101106kcal 102339kcal 103572kcal 104805kcal 106038kcal 107272kcal 108505kcal 109738kcal 110971kcal 112204kcal 113437kcal 114670kcal 115903kcal 117136kcal 118369kcal 119602kcal 120835kcal 122068kcal 123301kcal 124534kcal 125767kcal 127000kcal 128233kcal 129466kcal 130699kcal 131932kcal 133165kcal 134398kcal 135631kcal 136864kcal 138097kcal 139330kcal 140563kcal 141796kcal 143029kcal 144262kcal 145495kcal 146728kcal 147961kcal 149194kcal 150427kcal 151660kcal 152893kcal 154126kcal 155359kcal 156592kcal 157825kcal 159058kcal 160291kcal 161524kcal 162757kcal 163990kcal 165223kcal 166456kcal 167689kcal 168922kcal 170155kcal 171388kcal 172621kcal 173854kcal 175087kcal 176320kcal 177553kcal 178786kcal 180019kcal 181252kcal 182485kcal 183718kcal 184951kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 44984kcal 46269kcal 47554kcal 48839kcal 50125kcal 51410kcal 52695kcal 53980kcal 55266kcal 56551kcal 57836kcal 59121kcal 60407kcal 61692kcal 62977kcal 64262kcal 65548kcal 66833kcal 68118kcal 69403kcal 70689kcal 71974kcal 73259kcal 74544kcal 75830kcal 77115kcal 78400kcal 79685kcal 80971kcal 82256kcal 83541kcal 84827kcal 86112kcal 87397kcal 88682kcal 89968kcal 91253kcal 92538kcal 93823kcal 95109kcal 96394kcal 97679kcal 98964kcal 100250kcal 101535kcal 102820kcal 104105kcal 105391kcal 106676kcal 107961kcal 109246kcal 110532kcal 111817kcal 113102kcal 114387kcal 115673kcal 116958kcal 118243kcal 119528kcal 120814kcal 122099kcal 123384kcal 124670kcal 125955kcal 127240kcal 128525kcal 129811kcal 131096kcal 132381kcal 133666kcal 134952kcal 136237kcal 137522kcal 138807kcal 140093kcal 141378kcal 142663kcal 143948kcal 145234kcal 146519kcal 147804kcal 149089kcal 150375kcal 151660kcal 152945kcal 154230kcal 155516kcal 156801kcal 158086kcal 159371kcal 160657kcal 161942kcal 163227kcal 164512kcal 165798kcal 167083kcal 168368kcal 169654kcal 170939kcal 172224kcal 173509kcal 174795kcal 176080kcal 177365kcal 178650kcal 179936kcal 181221kcal 182506kcal 183791kcal 185077kcal 186362kcal 187647kcal 188932kcal 190218kcal 191503kcal 192788kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19383kcal 19937kcal 20490kcal 21044kcal 21598kcal 22152kcal 22706kcal 23260kcal 23813kcal 24367kcal 24921kcal 25475kcal 26029kcal 26582kcal 27136kcal 27690kcal 28244kcal 28798kcal 29351kcal 29905kcal 30459kcal 31013kcal 31567kcal 32120kcal 32674kcal 33228kcal 33782kcal 34336kcal 34890kcal 35443kcal 35997kcal 36551kcal 37105kcal 37659kcal 38212kcal 38766kcal 39320kcal 39874kcal 40428kcal 40981kcal 41535kcal 42089kcal 42643kcal 43197kcal 43751kcal 44304kcal 44858kcal 45412kcal 45966kcal 46520kcal 47073kcal 47627kcal 48181kcal 48735kcal 49289kcal 49842kcal 50396kcal 50950kcal 51504kcal 52058kcal 52611kcal 53165kcal 53719kcal 54273kcal 54827kcal 55381kcal 55934kcal 56488kcal 57042kcal 57596kcal 58150kcal 58703kcal 59257kcal 59811kcal 60365kcal 60919kcal 61472kcal 62026kcal 62580kcal 63134kcal 63688kcal 64241kcal 64795kcal 65349kcal 65903kcal 66457kcal 67011kcal 67564kcal 68118kcal 68672kcal 69226kcal 69780kcal 70333kcal 70887kcal 71441kcal 71995kcal 72549kcal 73102kcal 73656kcal 74210kcal 74764kcal 75318kcal 75872kcal 76425kcal 76979kcal 77533kcal 78087kcal 78641kcal 79194kcal 79748kcal 80302kcal 80856kcal 81410kcal 81963kcal 82517kcal 83071kcal
水泳
(普通:全般)		 30355kcal 31222kcal 32089kcal 32956kcal 33824kcal 34691kcal 35558kcal 36426kcal 37293kcal 38160kcal 39027kcal 39895kcal 40762kcal 41629kcal 42497kcal 43364kcal 44231kcal 45098kcal 45966kcal 46833kcal 47700kcal 48568kcal 49435kcal 50302kcal 51169kcal 52037kcal 52904kcal 53771kcal 54639kcal 55506kcal 56373kcal 57240kcal 58108kcal 58975kcal 59842kcal 60710kcal 61577kcal 62444kcal 63312kcal 64179kcal 65046kcal 65913kcal 66781kcal 67648kcal 68515kcal 69383kcal 70250kcal 71117kcal 71984kcal 72852kcal 73719kcal 74586kcal 75454kcal 76321kcal 77188kcal 78055kcal 78923kcal 79790kcal 80657kcal 81525kcal 82392kcal 83259kcal 84126kcal 84994kcal 85861kcal 86728kcal 87596kcal 88463kcal 89330kcal 90197kcal 91065kcal 91932kcal 92799kcal 93667kcal 94534kcal 95401kcal 96268kcal 97136kcal 98003kcal 98870kcal 99738kcal 100605kcal 101472kcal 102339kcal 103207kcal 104074kcal 104941kcal 105809kcal 106676kcal 107543kcal 108410kcal 109278kcal 110145kcal 111012kcal 111880kcal 112747kcal 113614kcal 114481kcal 115349kcal 116216kcal 117083kcal 117951kcal 118818kcal 119685kcal 120552kcal 121420kcal 122287kcal 123154kcal 124022kcal 124889kcal 125756kcal 126624kcal 127491kcal 128358kcal 129225kcal 130093kcal
水泳
(速め:全般)		 36572kcal 37617kcal 38662kcal 39707kcal 40752kcal 41797kcal 42841kcal 43886kcal 44931kcal 45976kcal 47021kcal 48066kcal 49111kcal 50156kcal 51201kcal 52246kcal 53291kcal 54336kcal 55381kcal 56425kcal 57470kcal 58515kcal 59560kcal 60605kcal 61650kcal 62695kcal 63740kcal 64785kcal 65830kcal 66875kcal 67920kcal 68965kcal 70009kcal 71054kcal 72099kcal 73144kcal 74189kcal 75234kcal 76279kcal 77324kcal 78369kcal 79414kcal 80459kcal 81504kcal 82549kcal 83594kcal 84638kcal 85683kcal 86728kcal 87773kcal 88818kcal 89863kcal 90908kcal 91953kcal 92998kcal 94043kcal 95088kcal 96133kcal 97178kcal 98222kcal 99267kcal 100312kcal 101357kcal 102402kcal 103447kcal 104492kcal 105537kcal 106582kcal 107627kcal 108672kcal 109717kcal 110762kcal 111806kcal 112851kcal 113896kcal 114941kcal 115986kcal 117031kcal 118076kcal 119121kcal 120166kcal 121211kcal 122256kcal 123301kcal 124346kcal 125391kcal 126435kcal 127480kcal 128525kcal 129570kcal 130615kcal 131660kcal 132705kcal 133750kcal 134795kcal 135840kcal 136885kcal 137930kcal 138975kcal 140019kcal 141064kcal 142109kcal 143154kcal 144199kcal 145244kcal 146289kcal 147334kcal 148379kcal 149424kcal 150469kcal 151514kcal 152559kcal 153603kcal 154648kcal 155693kcal 156738kcal
水泳
(バタフライ)		 50469kcal 51911kcal 53353kcal 54795kcal 56237kcal 57679kcal 59121kcal 60563kcal 62005kcal 63447kcal 64889kcal 66331kcal 67773kcal 69215kcal 70657kcal 72099kcal 73541kcal 74983kcal 76425kcal 77867kcal 79309kcal 80751kcal 82193kcal 83635kcal 85077kcal 86519kcal 87961kcal 89403kcal 90845kcal 92287kcal 93729kcal 95171kcal 96613kcal 98055kcal 99497kcal 100939kcal 102381kcal 103823kcal 105265kcal 106707kcal 108149kcal 109591kcal 111033kcal 112475kcal 113917kcal 115359kcal 116801kcal 118243kcal 119685kcal 121127kcal 122569kcal 124011kcal 125453kcal 126895kcal 128337kcal 129779kcal 131221kcal 132663kcal 134105kcal 135547kcal 136989kcal 138431kcal 139873kcal 141315kcal 142757kcal 144199kcal 145641kcal 147083kcal 148525kcal 149967kcal 151409kcal 152851kcal 154293kcal 155735kcal 157177kcal 158619kcal 160061kcal 161503kcal 162945kcal 164387kcal 165829kcal 167271kcal 168713kcal 170155kcal 171597kcal 173039kcal 174481kcal 175923kcal 177365kcal 178807kcal 180249kcal 181691kcal 183133kcal 184575kcal 186017kcal 187459kcal 188901kcal 190343kcal 191785kcal 193227kcal 194669kcal 196111kcal 197553kcal 198995kcal 200437kcal 201879kcal 203321kcal 204763kcal 206205kcal 207647kcal 209089kcal 210531kcal 211973kcal 213415kcal 214857kcal 216299kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21943kcal 22570kcal 23197kcal 23824kcal 24451kcal 25078kcal 25705kcal 26332kcal 26959kcal 27586kcal 28212kcal 28839kcal 29466kcal 30093kcal 30720kcal 31347kcal 31974kcal 32601kcal 33228kcal 33855kcal 34482kcal 35109kcal 35736kcal 36363kcal 36990kcal 37617kcal 38244kcal 38871kcal 39498kcal 40125kcal 40752kcal 41379kcal 42005kcal 42632kcal 43259kcal 43886kcal 44513kcal 45140kcal 45767kcal 46394kcal 47021kcal 47648kcal 48275kcal 48902kcal 49529kcal 50156kcal 50783kcal 51410kcal 52037kcal 52664kcal 53291kcal 53918kcal 54545kcal 55172kcal 55798kcal 56425kcal 57052kcal 57679kcal 58306kcal 58933kcal 59560kcal 60187kcal 60814kcal 61441kcal 62068kcal 62695kcal 63322kcal 63949kcal 64576kcal 65203kcal 65830kcal 66457kcal 67084kcal 67711kcal 68338kcal 68965kcal 69592kcal 70218kcal 70845kcal 71472kcal 72099kcal 72726kcal 73353kcal 73980kcal 74607kcal 75234kcal 75861kcal 76488kcal 77115kcal 77742kcal 78369kcal 78996kcal 79623kcal 80250kcal 80877kcal 81504kcal 82131kcal 82758kcal 83385kcal 84011kcal 84638kcal 85265kcal 85892kcal 86519kcal 87146kcal 87773kcal 88400kcal 89027kcal 89654kcal 90281kcal 90908kcal 91535kcal 92162kcal 92789kcal 93416kcal 94043kcal
自転車
(普通:20km/h)		 29257kcal 30093kcal 30929kcal 31765kcal 32601kcal 33437kcal 34273kcal 35109kcal 35945kcal 36781kcal 37617kcal 38453kcal 39289kcal 40125kcal 40961kcal 41797kcal 42632kcal 43468kcal 44304kcal 45140kcal 45976kcal 46812kcal 47648kcal 48484kcal 49320kcal 50156kcal 50992kcal 51828kcal 52664kcal 53500kcal 54336kcal 55172kcal 56007kcal 56843kcal 57679kcal 58515kcal 59351kcal 60187kcal 61023kcal 61859kcal 62695kcal 63531kcal 64367kcal 65203kcal 66039kcal 66875kcal 67711kcal 68547kcal 69383kcal 70218kcal 71054kcal 71890kcal 72726kcal 73562kcal 74398kcal 75234kcal 76070kcal 76906kcal 77742kcal 78578kcal 79414kcal 80250kcal 81086kcal 81922kcal 82758kcal 83594kcal 84429kcal 85265kcal 86101kcal 86937kcal 87773kcal 88609kcal 89445kcal 90281kcal 91117kcal 91953kcal 92789kcal 93625kcal 94461kcal 95297kcal 96133kcal 96969kcal 97804kcal 98640kcal 99476kcal 100312kcal 101148kcal 101984kcal 102820kcal 103656kcal 104492kcal 105328kcal 106164kcal 107000kcal 107836kcal 108672kcal 109508kcal 110344kcal 111180kcal 112015kcal 112851kcal 113687kcal 114523kcal 115359kcal 116195kcal 117031kcal 117867kcal 118703kcal 119539kcal 120375kcal 121211kcal 122047kcal 122883kcal 123719kcal 124555kcal 125391kcal
自転車
(速め:24km/h)		 36572kcal 37617kcal 38662kcal 39707kcal 40752kcal 41797kcal 42841kcal 43886kcal 44931kcal 45976kcal 47021kcal 48066kcal 49111kcal 50156kcal 51201kcal 52246kcal 53291kcal 54336kcal 55381kcal 56425kcal 57470kcal 58515kcal 59560kcal 60605kcal 61650kcal 62695kcal 63740kcal 64785kcal 65830kcal 66875kcal 67920kcal 68965kcal 70009kcal 71054kcal 72099kcal 73144kcal 74189kcal 75234kcal 76279kcal 77324kcal 78369kcal 79414kcal 80459kcal 81504kcal 82549kcal 83594kcal 84638kcal 85683kcal 86728kcal 87773kcal 88818kcal 89863kcal 90908kcal 91953kcal 92998kcal 94043kcal 95088kcal 96133kcal 97178kcal 98222kcal 99267kcal 100312kcal 101357kcal 102402kcal 103447kcal 104492kcal 105537kcal 106582kcal 107627kcal 108672kcal 109717kcal 110762kcal 111806kcal 112851kcal 113896kcal 114941kcal 115986kcal 117031kcal 118076kcal 119121kcal 120166kcal 121211kcal 122256kcal 123301kcal 124346kcal 125391kcal 126435kcal 127480kcal 128525kcal 129570kcal 130615kcal 131660kcal 132705kcal 133750kcal 134795kcal 135840kcal 136885kcal 137930kcal 138975kcal 140019kcal 141064kcal 142109kcal 143154kcal 144199kcal 145244kcal 146289kcal 147334kcal 148379kcal 149424kcal 150469kcal 151514kcal 152559kcal 153603kcal 154648kcal 155693kcal 156738kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

99時間31分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13897kcal 14294kcal 14691kcal 15088kcal 15485kcal 15882kcal 16279kcal 16677kcal 17074kcal 17471kcal 17868kcal 18265kcal 18662kcal 19059kcal 19456kcal 19853kcal 20250kcal 20647kcal 21044kcal 21441kcal 21838kcal 22236kcal 22633kcal 23030kcal 23427kcal 23824kcal 24221kcal 24618kcal 25015kcal 25412kcal 25809kcal 26206kcal 26603kcal 27000kcal 27397kcal 27795kcal 28192kcal 28589kcal 28986kcal 29383kcal 29780kcal 30177kcal 30574kcal 30971kcal 31368kcal 31765kcal 32162kcal 32559kcal 32956kcal 33354kcal 33751kcal 34148kcal 34545kcal 34942kcal 35339kcal 35736kcal 36133kcal 36530kcal 36927kcal 37324kcal 37721kcal 38118kcal 38515kcal 38913kcal 39310kcal 39707kcal 40104kcal 40501kcal 40898kcal 41295kcal 41692kcal 42089kcal 42486kcal 42883kcal 43280kcal 43677kcal 44074kcal 44472kcal 44869kcal 45266kcal 45663kcal 46060kcal 46457kcal 46854kcal 47251kcal 47648kcal 48045kcal 48442kcal 48839kcal 49236kcal 49633kcal 50031kcal 50428kcal 50825kcal 51222kcal 51619kcal 52016kcal 52413kcal 52810kcal 53207kcal 53604kcal 54001kcal 54398kcal 54795kcal 55192kcal 55590kcal 55987kcal 56384kcal 56781kcal 57178kcal 57575kcal 57972kcal 58369kcal 58766kcal 59163kcal 59560kcal
筋トレ
背筋運動		 13897kcal 14294kcal 14691kcal 15088kcal 15485kcal 15882kcal 16279kcal 16677kcal 17074kcal 17471kcal 17868kcal 18265kcal 18662kcal 19059kcal 19456kcal 19853kcal 20250kcal 20647kcal 21044kcal 21441kcal 21838kcal 22236kcal 22633kcal 23030kcal 23427kcal 23824kcal 24221kcal 24618kcal 25015kcal 25412kcal 25809kcal 26206kcal 26603kcal 27000kcal 27397kcal 27795kcal 28192kcal 28589kcal 28986kcal 29383kcal 29780kcal 30177kcal 30574kcal 30971kcal 31368kcal 31765kcal 32162kcal 32559kcal 32956kcal 33354kcal 33751kcal 34148kcal 34545kcal 34942kcal 35339kcal 35736kcal 36133kcal 36530kcal 36927kcal 37324kcal 37721kcal 38118kcal 38515kcal 38913kcal 39310kcal 39707kcal 40104kcal 40501kcal 40898kcal 41295kcal 41692kcal 42089kcal 42486kcal 42883kcal 43280kcal 43677kcal 44074kcal 44472kcal 44869kcal 45266kcal 45663kcal 46060kcal 46457kcal 46854kcal 47251kcal 47648kcal 48045kcal 48442kcal 48839kcal 49236kcal 49633kcal 50031kcal 50428kcal 50825kcal 51222kcal 51619kcal 52016kcal 52413kcal 52810kcal 53207kcal 53604kcal 54001kcal 54398kcal 54795kcal 55192kcal 55590kcal 55987kcal 56384kcal 56781kcal 57178kcal 57575kcal 57972kcal 58369kcal 58766kcal 59163kcal 59560kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13897kcal 14294kcal 14691kcal 15088kcal 15485kcal 15882kcal 16279kcal 16677kcal 17074kcal 17471kcal 17868kcal 18265kcal 18662kcal 19059kcal 19456kcal 19853kcal 20250kcal 20647kcal 21044kcal 21441kcal 21838kcal 22236kcal 22633kcal 23030kcal 23427kcal 23824kcal 24221kcal 24618kcal 25015kcal 25412kcal 25809kcal 26206kcal 26603kcal 27000kcal 27397kcal 27795kcal 28192kcal 28589kcal 28986kcal 29383kcal 29780kcal 30177kcal 30574kcal 30971kcal 31368kcal 31765kcal 32162kcal 32559kcal 32956kcal 33354kcal 33751kcal 34148kcal 34545kcal 34942kcal 35339kcal 35736kcal 36133kcal 36530kcal 36927kcal 37324kcal 37721kcal 38118kcal 38515kcal 38913kcal 39310kcal 39707kcal 40104kcal 40501kcal 40898kcal 41295kcal 41692kcal 42089kcal 42486kcal 42883kcal 43280kcal 43677kcal 44074kcal 44472kcal 44869kcal 45266kcal 45663kcal 46060kcal 46457kcal 46854kcal 47251kcal 47648kcal 48045kcal 48442kcal 48839kcal 49236kcal 49633kcal 50031kcal 50428kcal 50825kcal 51222kcal 51619kcal 52016kcal 52413kcal 52810kcal 53207kcal 53604kcal 54001kcal 54398kcal 54795kcal 55192kcal 55590kcal 55987kcal 56384kcal 56781kcal 57178kcal 57575kcal 57972kcal 58369kcal 58766kcal 59163kcal 59560kcal
筋トレ
懸垂		 13897kcal 14294kcal 14691kcal 15088kcal 15485kcal 15882kcal 16279kcal 16677kcal 17074kcal 17471kcal 17868kcal 18265kcal 18662kcal 19059kcal 19456kcal 19853kcal 20250kcal 20647kcal 21044kcal 21441kcal 21838kcal 22236kcal 22633kcal 23030kcal 23427kcal 23824kcal 24221kcal 24618kcal 25015kcal 25412kcal 25809kcal 26206kcal 26603kcal 27000kcal 27397kcal 27795kcal 28192kcal 28589kcal 28986kcal 29383kcal 29780kcal 30177kcal 30574kcal 30971kcal 31368kcal 31765kcal 32162kcal 32559kcal 32956kcal 33354kcal 33751kcal 34148kcal 34545kcal 34942kcal 35339kcal 35736kcal 36133kcal 36530kcal 36927kcal 37324kcal 37721kcal 38118kcal 38515kcal 38913kcal 39310kcal 39707kcal 40104kcal 40501kcal 40898kcal 41295kcal 41692kcal 42089kcal 42486kcal 42883kcal 43280kcal 43677kcal 44074kcal 44472kcal 44869kcal 45266kcal 45663kcal 46060kcal 46457kcal 46854kcal 47251kcal 47648kcal 48045kcal 48442kcal 48839kcal 49236kcal 49633kcal 50031kcal 50428kcal 50825kcal 51222kcal 51619kcal 52016kcal 52413kcal 52810kcal 53207kcal 53604kcal 54001kcal 54398kcal 54795kcal 55192kcal 55590kcal 55987kcal 56384kcal 56781kcal 57178kcal 57575kcal 57972kcal 58369kcal 58766kcal 59163kcal 59560kcal
筋トレ
スクワット		 18286kcal 18808kcal 19331kcal 19853kcal 20376kcal 20898kcal 21420kcal 21943kcal 22465kcal 22988kcal 23510kcal 24033kcal 24555kcal 25078kcal 25600kcal 26123kcal 26645kcal 27168kcal 27690kcal 28212kcal 28735kcal 29257kcal 29780kcal 30302kcal 30825kcal 31347kcal 31870kcal 32392kcal 32915kcal 33437kcal 33960kcal 34482kcal 35004kcal 35527kcal 36049kcal 36572kcal 37094kcal 37617kcal 38139kcal 38662kcal 39184kcal 39707kcal 40229kcal 40752kcal 41274kcal 41797kcal 42319kcal 42841kcal 43364kcal 43886kcal 44409kcal 44931kcal 45454kcal 45976kcal 46499kcal 47021kcal 47544kcal 48066kcal 48589kcal 49111kcal 49633kcal 50156kcal 50678kcal 51201kcal 51723kcal 52246kcal 52768kcal 53291kcal 53813kcal 54336kcal 54858kcal 55381kcal 55903kcal 56425kcal 56948kcal 57470kcal 57993kcal 58515kcal 59038kcal 59560kcal 60083kcal 60605kcal 61128kcal 61650kcal 62173kcal 62695kcal 63217kcal 63740kcal 64262kcal 64785kcal 65307kcal 65830kcal 66352kcal 66875kcal 67397kcal 67920kcal 68442kcal 68965kcal 69487kcal 70009kcal 70532kcal 71054kcal 71577kcal 72099kcal 72622kcal 73144kcal 73667kcal 74189kcal 74712kcal 75234kcal 75757kcal 76279kcal 76801kcal 77324kcal 77846kcal 78369kcal
ヨガ
ハタ		 10971kcal 11285kcal 11598kcal 11912kcal 12225kcal 12539kcal 12852kcal 13166kcal 13479kcal 13793kcal 14106kcal 14419kcal 14733kcal 15046kcal 15360kcal 15673kcal 15987kcal 16300kcal 16614kcal 16927kcal 17241kcal 17554kcal 17868kcal 18181kcal 18495kcal 18808kcal 19122kcal 19435kcal 19749kcal 20062kcal 20376kcal 20689kcal 21002kcal 21316kcal 21629kcal 21943kcal 22256kcal 22570kcal 22883kcal 23197kcal 23510kcal 23824kcal 24137kcal 24451kcal 24764kcal 25078kcal 25391kcal 25705kcal 26018kcal 26332kcal 26645kcal 26959kcal 27272kcal 27586kcal 27899kcal 28212kcal 28526kcal 28839kcal 29153kcal 29466kcal 29780kcal 30093kcal 30407kcal 30720kcal 31034kcal 31347kcal 31661kcal 31974kcal 32288kcal 32601kcal 32915kcal 33228kcal 33542kcal 33855kcal 34169kcal 34482kcal 34796kcal 35109kcal 35422kcal 35736kcal 36049kcal 36363kcal 36676kcal 36990kcal 37303kcal 37617kcal 37930kcal 38244kcal 38557kcal 38871kcal 39184kcal 39498kcal 39811kcal 40125kcal 40438kcal 40752kcal 41065kcal 41379kcal 41692kcal 42005kcal 42319kcal 42632kcal 42946kcal 43259kcal 43573kcal 43886kcal 44200kcal 44513kcal 44827kcal 45140kcal 45454kcal 45767kcal 46081kcal 46394kcal 46708kcal 47021kcal
ヨガ
パワー		 14628kcal 15046kcal 15464kcal 15882kcal 16300kcal 16718kcal 17136kcal 17554kcal 17972kcal 18390kcal 18808kcal 19226kcal 19644kcal 20062kcal 20480kcal 20898kcal 21316kcal 21734kcal 22152kcal 22570kcal 22988kcal 23406kcal 23824kcal 24242kcal 24660kcal 25078kcal 25496kcal 25914kcal 26332kcal 26750kcal 27168kcal 27586kcal 28003kcal 28421kcal 28839kcal 29257kcal 29675kcal 30093kcal 30511kcal 30929kcal 31347kcal 31765kcal 32183kcal 32601kcal 33019kcal 33437kcal 33855kcal 34273kcal 34691kcal 35109kcal 35527kcal 35945kcal 36363kcal 36781kcal 37199kcal 37617kcal 38035kcal 38453kcal 38871kcal 39289kcal 39707kcal 40125kcal 40543kcal 40961kcal 41379kcal 41797kcal 42214kcal 42632kcal 43050kcal 43468kcal 43886kcal 44304kcal 44722kcal 45140kcal 45558kcal 45976kcal 46394kcal 46812kcal 47230kcal 47648kcal 48066kcal 48484kcal 48902kcal 49320kcal 49738kcal 50156kcal 50574kcal 50992kcal 51410kcal 51828kcal 52246kcal 52664kcal 53082kcal 53500kcal 53918kcal 54336kcal 54754kcal 55172kcal 55590kcal 56007kcal 56425kcal 56843kcal 57261kcal 57679kcal 58097kcal 58515kcal 58933kcal 59351kcal 59769kcal 60187kcal 60605kcal 61023kcal 61441kcal 61859kcal 62277kcal 62695kcal
ダンス
ゆっくり		 18286kcal 18808kcal 19331kcal 19853kcal 20376kcal 20898kcal 21420kcal 21943kcal 22465kcal 22988kcal 23510kcal 24033kcal 24555kcal 25078kcal 25600kcal 26123kcal 26645kcal 27168kcal 27690kcal 28212kcal 28735kcal 29257kcal 29780kcal 30302kcal 30825kcal 31347kcal 31870kcal 32392kcal 32915kcal 33437kcal 33960kcal 34482kcal 35004kcal 35527kcal 36049kcal 36572kcal 37094kcal 37617kcal 38139kcal 38662kcal 39184kcal 39707kcal 40229kcal 40752kcal 41274kcal 41797kcal 42319kcal 42841kcal 43364kcal 43886kcal 44409kcal 44931kcal 45454kcal 45976kcal 46499kcal 47021kcal 47544kcal 48066kcal 48589kcal 49111kcal 49633kcal 50156kcal 50678kcal 51201kcal 51723kcal 52246kcal 52768kcal 53291kcal 53813kcal 54336kcal 54858kcal 55381kcal 55903kcal 56425kcal 56948kcal 57470kcal 57993kcal 58515kcal 59038kcal 59560kcal 60083kcal 60605kcal 61128kcal 61650kcal 62173kcal 62695kcal 63217kcal 63740kcal 64262kcal 64785kcal 65307kcal 65830kcal 66352kcal 66875kcal 67397kcal 67920kcal 68442kcal 68965kcal 69487kcal 70009kcal 70532kcal 71054kcal 71577kcal 72099kcal 72622kcal 73144kcal 73667kcal 74189kcal 74712kcal 75234kcal 75757kcal 76279kcal 76801kcal 77324kcal 77846kcal 78369kcal
ダンス
普通		 26697kcal 27460kcal 28223kcal 28986kcal 29749kcal 30511kcal 31274kcal 32037kcal 32800kcal 33562kcal 34325kcal 35088kcal 35851kcal 36614kcal 37376kcal 38139kcal 38902kcal 39665kcal 40428kcal 41190kcal 41953kcal 42716kcal 43479kcal 44242kcal 45004kcal 45767kcal 46530kcal 47293kcal 48056kcal 48818kcal 49581kcal 50344kcal 51107kcal 51870kcal 52632kcal 53395kcal 54158kcal 54921kcal 55684kcal 56446kcal 57209kcal 57972kcal 58735kcal 59498kcal 60260kcal 61023kcal 61786kcal 62549kcal 63312kcal 64074kcal 64837kcal 65600kcal 66363kcal 67125kcal 67888kcal 68651kcal 69414kcal 70177kcal 70939kcal 71702kcal 72465kcal 73228kcal 73991kcal 74753kcal 75516kcal 76279kcal 77042kcal 77805kcal 78567kcal 79330kcal 80093kcal 80856kcal 81619kcal 82381kcal 83144kcal 83907kcal 84670kcal 85433kcal 86195kcal 86958kcal 87721kcal 88484kcal 89247kcal 90009kcal 90772kcal 91535kcal 92298kcal 93061kcal 93823kcal 94586kcal 95349kcal 96112kcal 96874kcal 97637kcal 98400kcal 99163kcal 99926kcal 100688kcal 101451kcal 102214kcal 102977kcal 103740kcal 104502kcal 105265kcal 106028kcal 106791kcal 107554kcal 108316kcal 109079kcal 109842kcal 110605kcal 111368kcal 112130kcal 112893kcal 113656kcal 114419kcal
ダンス
激しい		 32915kcal 33855kcal 34796kcal 35736kcal 36676kcal 37617kcal 38557kcal 39498kcal 40438kcal 41379kcal 42319kcal 43259kcal 44200kcal 45140kcal 46081kcal 47021kcal 47962kcal 48902kcal 49842kcal 50783kcal 51723kcal 52664kcal 53604kcal 54545kcal 55485kcal 56425kcal 57366kcal 58306kcal 59247kcal 60187kcal 61128kcal 62068kcal 63008kcal 63949kcal 64889kcal 65830kcal 66770kcal 67711kcal 68651kcal 69592kcal 70532kcal 71472kcal 72413kcal 73353kcal 74294kcal 75234kcal 76175kcal 77115kcal 78055kcal 78996kcal 79936kcal 80877kcal 81817kcal 82758kcal 83698kcal 84638kcal 85579kcal 86519kcal 87460kcal 88400kcal 89341kcal 90281kcal 91221kcal 92162kcal 93102kcal 94043kcal 94983kcal 95924kcal 96864kcal 97804kcal 98745kcal 99685kcal 100626kcal 101566kcal 102507kcal 103447kcal 104388kcal 105328kcal 106268kcal 107209kcal 108149kcal 109090kcal 110030kcal 110971kcal 111911kcal 112851kcal 113792kcal 114732kcal 115673kcal 116613kcal 117554kcal 118494kcal 119434kcal 120375kcal 121315kcal 122256kcal 123196kcal 124137kcal 125077kcal 126017kcal 126958kcal 127898kcal 128839kcal 129779kcal 130720kcal 131660kcal 132600kcal 133541kcal 134481kcal 135422kcal 136362kcal 137303kcal 138243kcal 139184kcal 140124kcal 141064kcal
踏み台昇降 18286kcal 18808kcal 19331kcal 19853kcal 20376kcal 20898kcal 21420kcal 21943kcal 22465kcal 22988kcal 23510kcal 24033kcal 24555kcal 25078kcal 25600kcal 26123kcal 26645kcal 27168kcal 27690kcal 28212kcal 28735kcal 29257kcal 29780kcal 30302kcal 30825kcal 31347kcal 31870kcal 32392kcal 32915kcal 33437kcal 33960kcal 34482kcal 35004kcal 35527kcal 36049kcal 36572kcal 37094kcal 37617kcal 38139kcal 38662kcal 39184kcal 39707kcal 40229kcal 40752kcal 41274kcal 41797kcal 42319kcal 42841kcal 43364kcal 43886kcal 44409kcal 44931kcal 45454kcal 45976kcal 46499kcal 47021kcal 47544kcal 48066kcal 48589kcal 49111kcal 49633kcal 50156kcal 50678kcal 51201kcal 51723kcal 52246kcal 52768kcal 53291kcal 53813kcal 54336kcal 54858kcal 55381kcal 55903kcal 56425kcal 56948kcal 57470kcal 57993kcal 58515kcal 59038kcal 59560kcal 60083kcal 60605kcal 61128kcal 61650kcal 62173kcal 62695kcal 63217kcal 63740kcal 64262kcal 64785kcal 65307kcal 65830kcal 66352kcal 66875kcal 67397kcal 67920kcal 68442kcal 68965kcal 69487kcal 70009kcal 70532kcal 71054kcal 71577kcal 72099kcal 72622kcal 73144kcal 73667kcal 74189kcal 74712kcal 75234kcal 75757kcal 76279kcal 76801kcal 77324kcal 77846kcal 78369kcal
トランポリン
ゆっくり		 12800kcal 13166kcal 13531kcal 13897kcal 14263kcal 14628kcal 14994kcal 15360kcal 15726kcal 16091kcal 16457kcal 16823kcal 17189kcal 17554kcal 17920kcal 18286kcal 18651kcal 19017kcal 19383kcal 19749kcal 20114kcal 20480kcal 20846kcal 21211kcal 21577kcal 21943kcal 22309kcal 22674kcal 23040kcal 23406kcal 23772kcal 24137kcal 24503kcal 24869kcal 25234kcal 25600kcal 25966kcal 26332kcal 26697kcal 27063kcal 27429kcal 27795kcal 28160kcal 28526kcal 28892kcal 29257kcal 29623kcal 29989kcal 30355kcal 30720kcal 31086kcal 31452kcal 31817kcal 32183kcal 32549kcal 32915kcal 33280kcal 33646kcal 34012kcal 34378kcal 34743kcal 35109kcal 35475kcal 35840kcal 36206kcal 36572kcal 36938kcal 37303kcal 37669kcal 38035kcal 38400kcal 38766kcal 39132kcal 39498kcal 39863kcal 40229kcal 40595kcal 40961kcal 41326kcal 41692kcal 42058kcal 42423kcal 42789kcal 43155kcal 43521kcal 43886kcal 44252kcal 44618kcal 44984kcal 45349kcal 45715kcal 46081kcal 46446kcal 46812kcal 47178kcal 47544kcal 47909kcal 48275kcal 48641kcal 49006kcal 49372kcal 49738kcal 50104kcal 50469kcal 50835kcal 51201kcal 51567kcal 51932kcal 52298kcal 52664kcal 53029kcal 53395kcal 53761kcal 54127kcal 54492kcal 54858kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16457kcal 16927kcal 17398kcal 17868kcal 18338kcal 18808kcal 19278kcal 19749kcal 20219kcal 20689kcal 21159kcal 21629kcal 22100kcal 22570kcal 23040kcal 23510kcal 23981kcal 24451kcal 24921kcal 25391kcal 25861kcal 26332kcal 26802kcal 27272kcal 27742kcal 28212kcal 28683kcal 29153kcal 29623kcal 30093kcal 30564kcal 31034kcal 31504kcal 31974kcal 32444kcal 32915kcal 33385kcal 33855kcal 34325kcal 34796kcal 35266kcal 35736kcal 36206kcal 36676kcal 37147kcal 37617kcal 38087kcal 38557kcal 39027kcal 39498kcal 39968kcal 40438kcal 40908kcal 41379kcal 41849kcal 42319kcal 42789kcal 43259kcal 43730kcal 44200kcal 44670kcal 45140kcal 45610kcal 46081kcal 46551kcal 47021kcal 47491kcal 47962kcal 48432kcal 48902kcal 49372kcal 49842kcal 50313kcal 50783kcal 51253kcal 51723kcal 52194kcal 52664kcal 53134kcal 53604kcal 54074kcal 54545kcal 55015kcal 55485kcal 55955kcal 56425kcal 56896kcal 57366kcal 57836kcal 58306kcal 58777kcal 59247kcal 59717kcal 60187kcal 60657kcal 61128kcal 61598kcal 62068kcal 62538kcal 63008kcal 63479kcal 63949kcal 64419kcal 64889kcal 65360kcal 65830kcal 66300kcal 66770kcal 67240kcal 67711kcal 68181kcal 68651kcal 69121kcal 69592kcal 70062kcal 70532kcal
HIIT
ジャンプなし		 18286kcal 18808kcal 19331kcal 19853kcal 20376kcal 20898kcal 21420kcal 21943kcal 22465kcal 22988kcal 23510kcal 24033kcal 24555kcal 25078kcal 25600kcal 26123kcal 26645kcal 27168kcal 27690kcal 28212kcal 28735kcal 29257kcal 29780kcal 30302kcal 30825kcal 31347kcal 31870kcal 32392kcal 32915kcal 33437kcal 33960kcal 34482kcal 35004kcal 35527kcal 36049kcal 36572kcal 37094kcal 37617kcal 38139kcal 38662kcal 39184kcal 39707kcal 40229kcal 40752kcal 41274kcal 41797kcal 42319kcal 42841kcal 43364kcal 43886kcal 44409kcal 44931kcal 45454kcal 45976kcal 46499kcal 47021kcal 47544kcal 48066kcal 48589kcal 49111kcal 49633kcal 50156kcal 50678kcal 51201kcal 51723kcal 52246kcal 52768kcal 53291kcal 53813kcal 54336kcal 54858kcal 55381kcal 55903kcal 56425kcal 56948kcal 57470kcal 57993kcal 58515kcal 59038kcal 59560kcal 60083kcal 60605kcal 61128kcal 61650kcal 62173kcal 62695kcal 63217kcal 63740kcal 64262kcal 64785kcal 65307kcal 65830kcal 66352kcal 66875kcal 67397kcal 67920kcal 68442kcal 68965kcal 69487kcal 70009kcal 70532kcal 71054kcal 71577kcal 72099kcal 72622kcal 73144kcal 73667kcal 74189kcal 74712kcal 75234kcal 75757kcal 76279kcal 76801kcal 77324kcal 77846kcal 78369kcal
HIIT
ジャンプあり		 29257kcal 30093kcal 30929kcal 31765kcal 32601kcal 33437kcal 34273kcal 35109kcal 35945kcal 36781kcal 37617kcal 38453kcal 39289kcal 40125kcal 40961kcal 41797kcal 42632kcal 43468kcal 44304kcal 45140kcal 45976kcal 46812kcal 47648kcal 48484kcal 49320kcal 50156kcal 50992kcal 51828kcal 52664kcal 53500kcal 54336kcal 55172kcal 56007kcal 56843kcal 57679kcal 58515kcal 59351kcal 60187kcal 61023kcal 61859kcal 62695kcal 63531kcal 64367kcal 65203kcal 66039kcal 66875kcal 67711kcal 68547kcal 69383kcal 70218kcal 71054kcal 71890kcal 72726kcal 73562kcal 74398kcal 75234kcal 76070kcal 76906kcal 77742kcal 78578kcal 79414kcal 80250kcal 81086kcal 81922kcal 82758kcal 83594kcal 84429kcal 85265kcal 86101kcal 86937kcal 87773kcal 88609kcal 89445kcal 90281kcal 91117kcal 91953kcal 92789kcal 93625kcal 94461kcal 95297kcal 96133kcal 96969kcal 97804kcal 98640kcal 99476kcal 100312kcal 101148kcal 101984kcal 102820kcal 103656kcal 104492kcal 105328kcal 106164kcal 107000kcal 107836kcal 108672kcal 109508kcal 110344kcal 111180kcal 112015kcal 112851kcal 113687kcal 114523kcal 115359kcal 116195kcal 117031kcal 117867kcal 118703kcal 119539kcal 120375kcal 121211kcal 122047kcal 122883kcal 123719kcal 124555kcal 125391kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

99時間31分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10971kcal 11285kcal 11598kcal 11912kcal 12225kcal 12539kcal 12852kcal 13166kcal 13479kcal 13793kcal 14106kcal 14419kcal 14733kcal 15046kcal 15360kcal 15673kcal 15987kcal 16300kcal 16614kcal 16927kcal 17241kcal 17554kcal 17868kcal 18181kcal 18495kcal 18808kcal 19122kcal 19435kcal 19749kcal 20062kcal 20376kcal 20689kcal 21002kcal 21316kcal 21629kcal 21943kcal 22256kcal 22570kcal 22883kcal 23197kcal 23510kcal 23824kcal 24137kcal 24451kcal 24764kcal 25078kcal 25391kcal 25705kcal 26018kcal 26332kcal 26645kcal 26959kcal 27272kcal 27586kcal 27899kcal 28212kcal 28526kcal 28839kcal 29153kcal 29466kcal 29780kcal 30093kcal 30407kcal 30720kcal 31034kcal 31347kcal 31661kcal 31974kcal 32288kcal 32601kcal 32915kcal 33228kcal 33542kcal 33855kcal 34169kcal 34482kcal 34796kcal 35109kcal 35422kcal 35736kcal 36049kcal 36363kcal 36676kcal 36990kcal 37303kcal 37617kcal 37930kcal 38244kcal 38557kcal 38871kcal 39184kcal 39498kcal 39811kcal 40125kcal 40438kcal 40752kcal 41065kcal 41379kcal 41692kcal 42005kcal 42319kcal 42632kcal 42946kcal 43259kcal 43573kcal 43886kcal 44200kcal 44513kcal 44827kcal 45140kcal 45454kcal 45767kcal 46081kcal 46394kcal 46708kcal 47021kcal
料理全般 12800kcal 13166kcal 13531kcal 13897kcal 14263kcal 14628kcal 14994kcal 15360kcal 15726kcal 16091kcal 16457kcal 16823kcal 17189kcal 17554kcal 17920kcal 18286kcal 18651kcal 19017kcal 19383kcal 19749kcal 20114kcal 20480kcal 20846kcal 21211kcal 21577kcal 21943kcal 22309kcal 22674kcal 23040kcal 23406kcal 23772kcal 24137kcal 24503kcal 24869kcal 25234kcal 25600kcal 25966kcal 26332kcal 26697kcal 27063kcal 27429kcal 27795kcal 28160kcal 28526kcal 28892kcal 29257kcal 29623kcal 29989kcal 30355kcal 30720kcal 31086kcal 31452kcal 31817kcal 32183kcal 32549kcal 32915kcal 33280kcal 33646kcal 34012kcal 34378kcal 34743kcal 35109kcal 35475kcal 35840kcal 36206kcal 36572kcal 36938kcal 37303kcal 37669kcal 38035kcal 38400kcal 38766kcal 39132kcal 39498kcal 39863kcal 40229kcal 40595kcal 40961kcal 41326kcal 41692kcal 42058kcal 42423kcal 42789kcal 43155kcal 43521kcal 43886kcal 44252kcal 44618kcal 44984kcal 45349kcal 45715kcal 46081kcal 46446kcal 46812kcal 47178kcal 47544kcal 47909kcal 48275kcal 48641kcal 49006kcal 49372kcal 49738kcal 50104kcal 50469kcal 50835kcal 51201kcal 51567kcal 51932kcal 52298kcal 52664kcal 53029kcal 53395kcal 53761kcal 54127kcal 54492kcal 54858kcal
掃除機をかける 12068kcal 12413kcal 12758kcal 13103kcal 13448kcal 13793kcal 14137kcal 14482kcal 14827kcal 15172kcal 15517kcal 15861kcal 16206kcal 16551kcal 16896kcal 17241kcal 17586kcal 17930kcal 18275kcal 18620kcal 18965kcal 19310kcal 19655kcal 19999kcal 20344kcal 20689kcal 21034kcal 21379kcal 21723kcal 22068kcal 22413kcal 22758kcal 23103kcal 23448kcal 23792kcal 24137kcal 24482kcal 24827kcal 25172kcal 25517kcal 25861kcal 26206kcal 26551kcal 26896kcal 27241kcal 27586kcal 27930kcal 28275kcal 28620kcal 28965kcal 29310kcal 29654kcal 29999kcal 30344kcal 30689kcal 31034kcal 31379kcal 31723kcal 32068kcal 32413kcal 32758kcal 33103kcal 33448kcal 33792kcal 34137kcal 34482kcal 34827kcal 35172kcal 35517kcal 35861kcal 36206kcal 36551kcal 36896kcal 37241kcal 37585kcal 37930kcal 38275kcal 38620kcal 38965kcal 39310kcal 39654kcal 39999kcal 40344kcal 40689kcal 41034kcal 41379kcal 41723kcal 42068kcal 42413kcal 42758kcal 43103kcal 43447kcal 43792kcal 44137kcal 44482kcal 44827kcal 45172kcal 45516kcal 45861kcal 46206kcal 46551kcal 46896kcal 47241kcal 47585kcal 47930kcal 48275kcal 48620kcal 48965kcal 49310kcal 49654kcal 49999kcal 50344kcal 50689kcal 51034kcal 51378kcal 51723kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12800kcal 13166kcal 13531kcal 13897kcal 14263kcal 14628kcal 14994kcal 15360kcal 15726kcal 16091kcal 16457kcal 16823kcal 17189kcal 17554kcal 17920kcal 18286kcal 18651kcal 19017kcal 19383kcal 19749kcal 20114kcal 20480kcal 20846kcal 21211kcal 21577kcal 21943kcal 22309kcal 22674kcal 23040kcal 23406kcal 23772kcal 24137kcal 24503kcal 24869kcal 25234kcal 25600kcal 25966kcal 26332kcal 26697kcal 27063kcal 27429kcal 27795kcal 28160kcal 28526kcal 28892kcal 29257kcal 29623kcal 29989kcal 30355kcal 30720kcal 31086kcal 31452kcal 31817kcal 32183kcal 32549kcal 32915kcal 33280kcal 33646kcal 34012kcal 34378kcal 34743kcal 35109kcal 35475kcal 35840kcal 36206kcal 36572kcal 36938kcal 37303kcal 37669kcal 38035kcal 38400kcal 38766kcal 39132kcal 39498kcal 39863kcal 40229kcal 40595kcal 40961kcal 41326kcal 41692kcal 42058kcal 42423kcal 42789kcal 43155kcal 43521kcal 43886kcal 44252kcal 44618kcal 44984kcal 45349kcal 45715kcal 46081kcal 46446kcal 46812kcal 47178kcal 47544kcal 47909kcal 48275kcal 48641kcal 49006kcal 49372kcal 49738kcal 50104kcal 50469kcal 50835kcal 51201kcal 51567kcal 51932kcal 52298kcal 52664kcal 53029kcal 53395kcal 53761kcal 54127kcal 54492kcal 54858kcal
部屋の片づけ全般 17554kcal 18056kcal 18557kcal 19059kcal 19560kcal 20062kcal 20564kcal 21065kcal 21567kcal 22068kcal 22570kcal 23071kcal 23573kcal 24075kcal 24576kcal 25078kcal 25579kcal 26081kcal 26582kcal 27084kcal 27586kcal 28087kcal 28589kcal 29090kcal 29592kcal 30093kcal 30595kcal 31096kcal 31598kcal 32100kcal 32601kcal 33103kcal 33604kcal 34106kcal 34607kcal 35109kcal 35611kcal 36112kcal 36614kcal 37115kcal 37617kcal 38118kcal 38620kcal 39121kcal 39623kcal 40125kcal 40626kcal 41128kcal 41629kcal 42131kcal 42632kcal 43134kcal 43636kcal 44137kcal 44639kcal 45140kcal 45642kcal 46143kcal 46645kcal 47147kcal 47648kcal 48150kcal 48651kcal 49153kcal 49654kcal 50156kcal 50657kcal 51159kcal 51661kcal 52162kcal 52664kcal 53165kcal 53667kcal 54168kcal 54670kcal 55172kcal 55673kcal 56175kcal 56676kcal 57178kcal 57679kcal 58181kcal 58682kcal 59184kcal 59686kcal 60187kcal 60689kcal 61190kcal 61692kcal 62193kcal 62695kcal 63197kcal 63698kcal 64200kcal 64701kcal 65203kcal 65704kcal 66206kcal 66708kcal 67209kcal 67711kcal 68212kcal 68714kcal 69215kcal 69717kcal 70218kcal 70720kcal 71222kcal 71723kcal 72225kcal 72726kcal 73228kcal 73729kcal 74231kcal 74733kcal 75234kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7314kcal 7523kcal 7732kcal 7941kcal 8150kcal 8359kcal 8568kcal 8777kcal 8986kcal 9195kcal 9404kcal 9613kcal 9822kcal 10031kcal 10240kcal 10449kcal 10658kcal 10867kcal 11076kcal 11285kcal 11494kcal 11703kcal 11912kcal 12121kcal 12330kcal 12539kcal 12748kcal 12957kcal 13166kcal 13375kcal 13584kcal 13793kcal 14001kcal 14210kcal 14419kcal 14628kcal 14837kcal 15046kcal 15255kcal 15464kcal 15673kcal 15882kcal 16091kcal 16300kcal 16509kcal 16718kcal 16927kcal 17136kcal 17345kcal 17554kcal 17763kcal 17972kcal 18181kcal 18390kcal 18599kcal 18808kcal 19017kcal 19226kcal 19435kcal 19644kcal 19853kcal 20062kcal 20271kcal 20480kcal 20689kcal 20898kcal 21107kcal 21316kcal 21525kcal 21734kcal 21943kcal 22152kcal 22361kcal 22570kcal 22779kcal 22988kcal 23197kcal 23406kcal 23615kcal 23824kcal 24033kcal 24242kcal 24451kcal 24660kcal 24869kcal 25078kcal 25287kcal 25496kcal 25705kcal 25914kcal 26123kcal 26332kcal 26541kcal 26750kcal 26959kcal 27168kcal 27377kcal 27586kcal 27795kcal 28003kcal 28212kcal 28421kcal 28630kcal 28839kcal 29048kcal 29257kcal 29466kcal 29675kcal 29884kcal 30093kcal 30302kcal 30511kcal 30720kcal 30929kcal 31138kcal 31347kcal
トイレ 6583kcal 6771kcal 6959kcal 7147kcal 7335kcal 7523kcal 7711kcal 7899kcal 8087kcal 8275kcal 8463kcal 8651kcal 8840kcal 9028kcal 9216kcal 9404kcal 9592kcal 9780kcal 9968kcal 10156kcal 10344kcal 10532kcal 10720kcal 10909kcal 11097kcal 11285kcal 11473kcal 11661kcal 11849kcal 12037kcal 12225kcal 12413kcal 12601kcal 12789kcal 12977kcal 13166kcal 13354kcal 13542kcal 13730kcal 13918kcal 14106kcal 14294kcal 14482kcal 14670kcal 14858kcal 15046kcal 15235kcal 15423kcal 15611kcal 15799kcal 15987kcal 16175kcal 16363kcal 16551kcal 16739kcal 16927kcal 17115kcal 17303kcal 17492kcal 17680kcal 17868kcal 18056kcal 18244kcal 18432kcal 18620kcal 18808kcal 18996kcal 19184kcal 19372kcal 19560kcal 19749kcal 19937kcal 20125kcal 20313kcal 20501kcal 20689kcal 20877kcal 21065kcal 21253kcal 21441kcal 21629kcal 21818kcal 22006kcal 22194kcal 22382kcal 22570kcal 22758kcal 22946kcal 23134kcal 23322kcal 23510kcal 23698kcal 23886kcal 24075kcal 24263kcal 24451kcal 24639kcal 24827kcal 25015kcal 25203kcal 25391kcal 25579kcal 25767kcal 25955kcal 26144kcal 26332kcal 26520kcal 26708kcal 26896kcal 27084kcal 27272kcal 27460kcal 27648kcal 27836kcal 28024kcal 28212kcal
風呂でシャワー 7314kcal 7523kcal 7732kcal 7941kcal 8150kcal 8359kcal 8568kcal 8777kcal 8986kcal 9195kcal 9404kcal 9613kcal 9822kcal 10031kcal 10240kcal 10449kcal 10658kcal 10867kcal 11076kcal 11285kcal 11494kcal 11703kcal 11912kcal 12121kcal 12330kcal 12539kcal 12748kcal 12957kcal 13166kcal 13375kcal 13584kcal 13793kcal 14001kcal 14210kcal 14419kcal 14628kcal 14837kcal 15046kcal 15255kcal 15464kcal 15673kcal 15882kcal 16091kcal 16300kcal 16509kcal 16718kcal 16927kcal 17136kcal 17345kcal 17554kcal 17763kcal 17972kcal 18181kcal 18390kcal 18599kcal 18808kcal 19017kcal 19226kcal 19435kcal 19644kcal 19853kcal 20062kcal 20271kcal 20480kcal 20689kcal 20898kcal 21107kcal 21316kcal 21525kcal 21734kcal 21943kcal 22152kcal 22361kcal 22570kcal 22779kcal 22988kcal 23197kcal 23406kcal 23615kcal 23824kcal 24033kcal 24242kcal 24451kcal 24660kcal 24869kcal 25078kcal 25287kcal 25496kcal 25705kcal 25914kcal 26123kcal 26332kcal 26541kcal 26750kcal 26959kcal 27168kcal 27377kcal 27586kcal 27795kcal 28003kcal 28212kcal 28421kcal 28630kcal 28839kcal 29048kcal 29257kcal 29466kcal 29675kcal 29884kcal 30093kcal 30302kcal 30511kcal 30720kcal 30929kcal 31138kcal 31347kcal
風呂で入浴 5485kcal 5642kcal 5799kcal 5956kcal 6112kcal 6269kcal 6426kcal 6583kcal 6739kcal 6896kcal 7053kcal 7209kcal 7366kcal 7523kcal 7680kcal 7836kcal 7993kcal 8150kcal 8307kcal 8463kcal 8620kcal 8777kcal 8934kcal 9090kcal 9247kcal 9404kcal 9561kcal 9717kcal 9874kcal 10031kcal 10188kcal 10344kcal 10501kcal 10658kcal 10814kcal 10971kcal 11128kcal 11285kcal 11441kcal 11598kcal 11755kcal 11912kcal 12068kcal 12225kcal 12382kcal 12539kcal 12695kcal 12852kcal 13009kcal 13166kcal 13322kcal 13479kcal 13636kcal 13793kcal 13949kcal 14106kcal 14263kcal 14419kcal 14576kcal 14733kcal 14890kcal 15046kcal 15203kcal 15360kcal 15517kcal 15673kcal 15830kcal 15987kcal 16144kcal 16300kcal 16457kcal 16614kcal 16771kcal 16927kcal 17084kcal 17241kcal 17398kcal 17554kcal 17711kcal 17868kcal 18024kcal 18181kcal 18338kcal 18495kcal 18651kcal 18808kcal 18965kcal 19122kcal 19278kcal 19435kcal 19592kcal 19749kcal 19905kcal 20062kcal 20219kcal 20376kcal 20532kcal 20689kcal 20846kcal 21002kcal 21159kcal 21316kcal 21473kcal 21629kcal 21786kcal 21943kcal 22100kcal 22256kcal 22413kcal 22570kcal 22727kcal 22883kcal 23040kcal 23197kcal 23354kcal 23510kcal
デスクワーク 4754kcal 4890kcal 5026kcal 5161kcal 5297kcal 5433kcal 5569kcal 5705kcal 5841kcal 5976kcal 6112kcal 6248kcal 6384kcal 6520kcal 6656kcal 6792kcal 6927kcal 7063kcal 7199kcal 7335kcal 7471kcal 7607kcal 7742kcal 7878kcal 8014kcal 8150kcal 8286kcal 8422kcal 8557kcal 8693kcal 8829kcal 8965kcal 9101kcal 9237kcal 9372kcal 9508kcal 9644kcal 9780kcal 9916kcal 10052kcal 10188kcal 10323kcal 10459kcal 10595kcal 10731kcal 10867kcal 11003kcal 11138kcal 11274kcal 11410kcal 11546kcal 11682kcal 11818kcal 11953kcal 12089kcal 12225kcal 12361kcal 12497kcal 12633kcal 12768kcal 12904kcal 13040kcal 13176kcal 13312kcal 13448kcal 13584kcal 13719kcal 13855kcal 13991kcal 14127kcal 14263kcal 14399kcal 14534kcal 14670kcal 14806kcal 14942kcal 15078kcal 15214kcal 15349kcal 15485kcal 15621kcal 15757kcal 15893kcal 16029kcal 16164kcal 16300kcal 16436kcal 16572kcal 16708kcal 16844kcal 16980kcal 17115kcal 17251kcal 17387kcal 17523kcal 17659kcal 17795kcal 17930kcal 18066kcal 18202kcal 18338kcal 18474kcal 18610kcal 18745kcal 18881kcal 19017kcal 19153kcal 19289kcal 19425kcal 19560kcal 19696kcal 19832kcal 19968kcal 20104kcal 20240kcal 20376kcal
立って仕事をする 6583kcal 6771kcal 6959kcal 7147kcal 7335kcal 7523kcal 7711kcal 7899kcal 8087kcal 8275kcal 8463kcal 8651kcal 8840kcal 9028kcal 9216kcal 9404kcal 9592kcal 9780kcal 9968kcal 10156kcal 10344kcal 10532kcal 10720kcal 10909kcal 11097kcal 11285kcal 11473kcal 11661kcal 11849kcal 12037kcal 12225kcal 12413kcal 12601kcal 12789kcal 12977kcal 13166kcal 13354kcal 13542kcal 13730kcal 13918kcal 14106kcal 14294kcal 14482kcal 14670kcal 14858kcal 15046kcal 15235kcal 15423kcal 15611kcal 15799kcal 15987kcal 16175kcal 16363kcal 16551kcal 16739kcal 16927kcal 17115kcal 17303kcal 17492kcal 17680kcal 17868kcal 18056kcal 18244kcal 18432kcal 18620kcal 18808kcal 18996kcal 19184kcal 19372kcal 19560kcal 19749kcal 19937kcal 20125kcal 20313kcal 20501kcal 20689kcal 20877kcal 21065kcal 21253kcal 21441kcal 21629kcal 21818kcal 22006kcal 22194kcal 22382kcal 22570kcal 22758kcal 22946kcal 23134kcal 23322kcal 23510kcal 23698kcal 23886kcal 24075kcal 24263kcal 24451kcal 24639kcal 24827kcal 25015kcal 25203kcal 25391kcal 25579kcal 25767kcal 25955kcal 26144kcal 26332kcal 26520kcal 26708kcal 26896kcal 27084kcal 27272kcal 27460kcal 27648kcal 27836kcal 28024kcal 28212kcal
体をよく動かす仕事 10971kcal 11285kcal 11598kcal 11912kcal 12225kcal 12539kcal 12852kcal 13166kcal 13479kcal 13793kcal 14106kcal 14419kcal 14733kcal 15046kcal 15360kcal 15673kcal 15987kcal 16300kcal 16614kcal 16927kcal 17241kcal 17554kcal 17868kcal 18181kcal 18495kcal 18808kcal 19122kcal 19435kcal 19749kcal 20062kcal 20376kcal 20689kcal 21002kcal 21316kcal 21629kcal 21943kcal 22256kcal 22570kcal 22883kcal 23197kcal 23510kcal 23824kcal 24137kcal 24451kcal 24764kcal 25078kcal 25391kcal 25705kcal 26018kcal 26332kcal 26645kcal 26959kcal 27272kcal 27586kcal 27899kcal 28212kcal 28526kcal 28839kcal 29153kcal 29466kcal 29780kcal 30093kcal 30407kcal 30720kcal 31034kcal 31347kcal 31661kcal 31974kcal 32288kcal 32601kcal 32915kcal 33228kcal 33542kcal 33855kcal 34169kcal 34482kcal 34796kcal 35109kcal 35422kcal 35736kcal 36049kcal 36363kcal 36676kcal 36990kcal 37303kcal 37617kcal 37930kcal 38244kcal 38557kcal 38871kcal 39184kcal 39498kcal 39811kcal 40125kcal 40438kcal 40752kcal 41065kcal 41379kcal 41692kcal 42005kcal 42319kcal 42632kcal 42946kcal 43259kcal 43573kcal 43886kcal 44200kcal 44513kcal 44827kcal 45140kcal 45454kcal 45767kcal 46081kcal 46394kcal 46708kcal 47021kcal
電車バスに乗車 4754kcal 4890kcal 5026kcal 5161kcal 5297kcal 5433kcal 5569kcal 5705kcal 5841kcal 5976kcal 6112kcal 6248kcal 6384kcal 6520kcal 6656kcal 6792kcal 6927kcal 7063kcal 7199kcal 7335kcal 7471kcal 7607kcal 7742kcal 7878kcal 8014kcal 8150kcal 8286kcal 8422kcal 8557kcal 8693kcal 8829kcal 8965kcal 9101kcal 9237kcal 9372kcal 9508kcal 9644kcal 9780kcal 9916kcal 10052kcal 10188kcal 10323kcal 10459kcal 10595kcal 10731kcal 10867kcal 11003kcal 11138kcal 11274kcal 11410kcal 11546kcal 11682kcal 11818kcal 11953kcal 12089kcal 12225kcal 12361kcal 12497kcal 12633kcal 12768kcal 12904kcal 13040kcal 13176kcal 13312kcal 13448kcal 13584kcal 13719kcal 13855kcal 13991kcal 14127kcal 14263kcal 14399kcal 14534kcal 14670kcal 14806kcal 14942kcal 15078kcal 15214kcal 15349kcal 15485kcal 15621kcal 15757kcal 15893kcal 16029kcal 16164kcal 16300kcal 16436kcal 16572kcal 16708kcal 16844kcal 16980kcal 17115kcal 17251kcal 17387kcal 17523kcal 17659kcal 17795kcal 17930kcal 18066kcal 18202kcal 18338kcal 18474kcal 18610kcal 18745kcal 18881kcal 19017kcal 19153kcal 19289kcal 19425kcal 19560kcal 19696kcal 19832kcal 19968kcal 20104kcal 20240kcal 20376kcal
自動車を運転 9143kcal 9404kcal 9665kcal 9926kcal 10188kcal 10449kcal 10710kcal 10971kcal 11232kcal 11494kcal 11755kcal 12016kcal 12277kcal 12539kcal 12800kcal 13061kcal 13322kcal 13584kcal 13845kcal 14106kcal 14367kcal 14628kcal 14890kcal 15151kcal 15412kcal 15673kcal 15935kcal 16196kcal 16457kcal 16718kcal 16980kcal 17241kcal 17502kcal 17763kcal 18024kcal 18286kcal 18547kcal 18808kcal 19069kcal 19331kcal 19592kcal 19853kcal 20114kcal 20376kcal 20637kcal 20898kcal 21159kcal 21420kcal 21682kcal 21943kcal 22204kcal 22465kcal 22727kcal 22988kcal 23249kcal 23510kcal 23772kcal 24033kcal 24294kcal 24555kcal 24816kcal 25078kcal 25339kcal 25600kcal 25861kcal 26123kcal 26384kcal 26645kcal 26906kcal 27168kcal 27429kcal 27690kcal 27951kcal 28212kcal 28474kcal 28735kcal 28996kcal 29257kcal 29519kcal 29780kcal 30041kcal 30302kcal 30564kcal 30825kcal 31086kcal 31347kcal 31608kcal 31870kcal 32131kcal 32392kcal 32653kcal 32915kcal 33176kcal 33437kcal 33698kcal 33960kcal 34221kcal 34482kcal 34743kcal 35004kcal 35266kcal 35527kcal 35788kcal 36049kcal 36311kcal 36572kcal 36833kcal 37094kcal 37356kcal 37617kcal 37878kcal 38139kcal 38400kcal 38662kcal 38923kcal 39184kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 50469kcal 51911kcal 53353kcal 54795kcal 56237kcal 57679kcal 59121kcal 60563kcal 62005kcal 63447kcal 64889kcal 66331kcal 67773kcal 69215kcal 70657kcal 72099kcal 73541kcal 74983kcal 76425kcal 77867kcal 79309kcal 80751kcal 82193kcal 83635kcal 85077kcal 86519kcal 87961kcal 89403kcal 90845kcal 92287kcal 93729kcal 95171kcal 96613kcal 98055kcal 99497kcal 100939kcal 102381kcal 103823kcal 105265kcal 106707kcal 108149kcal 109591kcal 111033kcal 112475kcal 113917kcal 115359kcal 116801kcal 118243kcal 119685kcal 121127kcal 122569kcal 124011kcal 125453kcal 126895kcal 128337kcal 129779kcal 131221kcal 132663kcal 134105kcal 135547kcal 136989kcal 138431kcal 139873kcal 141315kcal 142757kcal 144199kcal 145641kcal 147083kcal 148525kcal 149967kcal 151409kcal 152851kcal 154293kcal 155735kcal 157177kcal 158619kcal 160061kcal 161503kcal 162945kcal 164387kcal 165829kcal 167271kcal 168713kcal 170155kcal 171597kcal 173039kcal 174481kcal 175923kcal 177365kcal 178807kcal 180249kcal 181691kcal 183133kcal 184575kcal 186017kcal 187459kcal 188901kcal 190343kcal 191785kcal 193227kcal 194669kcal 196111kcal 197553kcal 198995kcal 200437kcal 201879kcal 203321kcal 204763kcal 206205kcal 207647kcal 209089kcal 210531kcal 211973kcal 213415kcal 214857kcal 216299kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 44984kcal 46269kcal 47554kcal 48839kcal 50125kcal 51410kcal 52695kcal 53980kcal 55266kcal 56551kcal 57836kcal 59121kcal 60407kcal 61692kcal 62977kcal 64262kcal 65548kcal 66833kcal 68118kcal 69403kcal 70689kcal 71974kcal 73259kcal 74544kcal 75830kcal 77115kcal 78400kcal 79685kcal 80971kcal 82256kcal 83541kcal 84827kcal 86112kcal 87397kcal 88682kcal 89968kcal 91253kcal 92538kcal 93823kcal 95109kcal 96394kcal 97679kcal 98964kcal 100250kcal 101535kcal 102820kcal 104105kcal 105391kcal 106676kcal 107961kcal 109246kcal 110532kcal 111817kcal 113102kcal 114387kcal 115673kcal 116958kcal 118243kcal 119528kcal 120814kcal 122099kcal 123384kcal 124670kcal 125955kcal 127240kcal 128525kcal 129811kcal 131096kcal 132381kcal 133666kcal 134952kcal 136237kcal 137522kcal 138807kcal 140093kcal 141378kcal 142663kcal 143948kcal 145234kcal 146519kcal 147804kcal 149089kcal 150375kcal 151660kcal 152945kcal 154230kcal 155516kcal 156801kcal 158086kcal 159371kcal 160657kcal 161942kcal 163227kcal 164512kcal 165798kcal 167083kcal 168368kcal 169654kcal 170939kcal 172224kcal 173509kcal 174795kcal 176080kcal 177365kcal 178650kcal 179936kcal 181221kcal 182506kcal 183791kcal 185077kcal 186362kcal 187647kcal 188932kcal 190218kcal 191503kcal 192788kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 43155kcal 44388kcal 45621kcal 46854kcal 48087kcal 49320kcal 50553kcal 51786kcal 53019kcal 54252kcal 55485kcal 56718kcal 57951kcal 59184kcal 60417kcal 61650kcal 62883kcal 64116kcal 65349kcal 66582kcal 67815kcal 69048kcal 70281kcal 71514kcal 72747kcal 73980kcal 75213kcal 76446kcal 77679kcal 78912kcal 80145kcal 81378kcal 82611kcal 83844kcal 85077kcal 86310kcal 87543kcal 88776kcal 90009kcal 91242kcal 92475kcal 93708kcal 94941kcal 96174kcal 97407kcal 98640kcal 99873kcal 101106kcal 102339kcal 103572kcal 104805kcal 106038kcal 107272kcal 108505kcal 109738kcal 110971kcal 112204kcal 113437kcal 114670kcal 115903kcal 117136kcal 118369kcal 119602kcal 120835kcal 122068kcal 123301kcal 124534kcal 125767kcal 127000kcal 128233kcal 129466kcal 130699kcal 131932kcal 133165kcal 134398kcal 135631kcal 136864kcal 138097kcal 139330kcal 140563kcal 141796kcal 143029kcal 144262kcal 145495kcal 146728kcal 147961kcal 149194kcal 150427kcal 151660kcal 152893kcal 154126kcal 155359kcal 156592kcal 157825kcal 159058kcal 160291kcal 161524kcal 162757kcal 163990kcal 165223kcal 166456kcal 167689kcal 168922kcal 170155kcal 171388kcal 172621kcal 173854kcal 175087kcal 176320kcal 177553kcal 178786kcal 180019kcal 181252kcal 182485kcal 183718kcal 184951kcal
水泳
(速め:全般)		 36572kcal 37617kcal 38662kcal 39707kcal 40752kcal 41797kcal 42841kcal 43886kcal 44931kcal 45976kcal 47021kcal 48066kcal 49111kcal 50156kcal 51201kcal 52246kcal 53291kcal 54336kcal 55381kcal 56425kcal 57470kcal 58515kcal 59560kcal 60605kcal 61650kcal 62695kcal 63740kcal 64785kcal 65830kcal 66875kcal 67920kcal 68965kcal 70009kcal 71054kcal 72099kcal 73144kcal 74189kcal 75234kcal 76279kcal 77324kcal 78369kcal 79414kcal 80459kcal 81504kcal 82549kcal 83594kcal 84638kcal 85683kcal 86728kcal 87773kcal 88818kcal 89863kcal 90908kcal 91953kcal 92998kcal 94043kcal 95088kcal 96133kcal 97178kcal 98222kcal 99267kcal 100312kcal 101357kcal 102402kcal 103447kcal 104492kcal 105537kcal 106582kcal 107627kcal 108672kcal 109717kcal 110762kcal 111806kcal 112851kcal 113896kcal 114941kcal 115986kcal 117031kcal 118076kcal 119121kcal 120166kcal 121211kcal 122256kcal 123301kcal 124346kcal 125391kcal 126435kcal 127480kcal 128525kcal 129570kcal 130615kcal 131660kcal 132705kcal 133750kcal 134795kcal 135840kcal 136885kcal 137930kcal 138975kcal 140019kcal 141064kcal 142109kcal 143154kcal 144199kcal 145244kcal 146289kcal 147334kcal 148379kcal 149424kcal 150469kcal 151514kcal 152559kcal 153603kcal 154648kcal 155693kcal 156738kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 36572kcal 37617kcal 38662kcal 39707kcal 40752kcal 41797kcal 42841kcal 43886kcal 44931kcal 45976kcal 47021kcal 48066kcal 49111kcal 50156kcal 51201kcal 52246kcal 53291kcal 54336kcal 55381kcal 56425kcal 57470kcal 58515kcal 59560kcal 60605kcal 61650kcal 62695kcal 63740kcal 64785kcal 65830kcal 66875kcal 67920kcal 68965kcal 70009kcal 71054kcal 72099kcal 73144kcal 74189kcal 75234kcal 76279kcal 77324kcal 78369kcal 79414kcal 80459kcal 81504kcal 82549kcal 83594kcal 84638kcal 85683kcal 86728kcal 87773kcal 88818kcal 89863kcal 90908kcal 91953kcal 92998kcal 94043kcal 95088kcal 96133kcal 97178kcal 98222kcal 99267kcal 100312kcal 101357kcal 102402kcal 103447kcal 104492kcal 105537kcal 106582kcal 107627kcal 108672kcal 109717kcal 110762kcal 111806kcal 112851kcal 113896kcal 114941kcal 115986kcal 117031kcal 118076kcal 119121kcal 120166kcal 121211kcal 122256kcal 123301kcal 124346kcal 125391kcal 126435kcal 127480kcal 128525kcal 129570kcal 130615kcal 131660kcal 132705kcal 133750kcal 134795kcal 135840kcal 136885kcal 137930kcal 138975kcal 140019kcal 141064kcal 142109kcal 143154kcal 144199kcal 145244kcal 146289kcal 147334kcal 148379kcal 149424kcal 150469kcal 151514kcal 152559kcal 153603kcal 154648kcal 155693kcal 156738kcal
自転車
(速め:24km/h)		 36572kcal 37617kcal 38662kcal 39707kcal 40752kcal 41797kcal 42841kcal 43886kcal 44931kcal 45976kcal 47021kcal 48066kcal 49111kcal 50156kcal 51201kcal 52246kcal 53291kcal 54336kcal 55381kcal 56425kcal 57470kcal 58515kcal 59560kcal 60605kcal 61650kcal 62695kcal 63740kcal 64785kcal 65830kcal 66875kcal 67920kcal 68965kcal 70009kcal 71054kcal 72099kcal 73144kcal 74189kcal 75234kcal 76279kcal 77324kcal 78369kcal 79414kcal 80459kcal 81504kcal 82549kcal 83594kcal 84638kcal 85683kcal 86728kcal 87773kcal 88818kcal 89863kcal 90908kcal 91953kcal 92998kcal 94043kcal 95088kcal 96133kcal 97178kcal 98222kcal 99267kcal 100312kcal 101357kcal 102402kcal 103447kcal 104492kcal 105537kcal 106582kcal 107627kcal 108672kcal 109717kcal 110762kcal 111806kcal 112851kcal 113896kcal 114941kcal 115986kcal 117031kcal 118076kcal 119121kcal 120166kcal 121211kcal 122256kcal 123301kcal 124346kcal 125391kcal 126435kcal 127480kcal 128525kcal 129570kcal 130615kcal 131660kcal 132705kcal 133750kcal 134795kcal 135840kcal 136885kcal 137930kcal 138975kcal 140019kcal 141064kcal 142109kcal 143154kcal 144199kcal 145244kcal 146289kcal 147334kcal 148379kcal 149424kcal 150469kcal 151514kcal 152559kcal 153603kcal 154648kcal 155693kcal 156738kcal
ダンス
激しい		 32915kcal 33855kcal 34796kcal 35736kcal 36676kcal 37617kcal 38557kcal 39498kcal 40438kcal 41379kcal 42319kcal 43259kcal 44200kcal 45140kcal 46081kcal 47021kcal 47962kcal 48902kcal 49842kcal 50783kcal 51723kcal 52664kcal 53604kcal 54545kcal 55485kcal 56425kcal 57366kcal 58306kcal 59247kcal 60187kcal 61128kcal 62068kcal 63008kcal 63949kcal 64889kcal 65830kcal 66770kcal 67711kcal 68651kcal 69592kcal 70532kcal 71472kcal 72413kcal 73353kcal 74294kcal 75234kcal 76175kcal 77115kcal 78055kcal 78996kcal 79936kcal 80877kcal 81817kcal 82758kcal 83698kcal 84638kcal 85579kcal 86519kcal 87460kcal 88400kcal 89341kcal 90281kcal 91221kcal 92162kcal 93102kcal 94043kcal 94983kcal 95924kcal 96864kcal 97804kcal 98745kcal 99685kcal 100626kcal 101566kcal 102507kcal 103447kcal 104388kcal 105328kcal 106268kcal 107209kcal 108149kcal 109090kcal 110030kcal 110971kcal 111911kcal 112851kcal 113792kcal 114732kcal 115673kcal 116613kcal 117554kcal 118494kcal 119434kcal 120375kcal 121315kcal 122256kcal 123196kcal 124137kcal 125077kcal 126017kcal 126958kcal 127898kcal 128839kcal 129779kcal 130720kcal 131660kcal 132600kcal 133541kcal 134481kcal 135422kcal 136362kcal 137303kcal 138243kcal 139184kcal 140124kcal 141064kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 32183kcal 33103kcal 34022kcal 34942kcal 35861kcal 36781kcal 37700kcal 38620kcal 39539kcal 40459kcal 41379kcal 42298kcal 43218kcal 44137kcal 45057kcal 45976kcal 46896kcal 47815kcal 48735kcal 49654kcal 50574kcal 51493kcal 52413kcal 53332kcal 54252kcal 55172kcal 56091kcal 57011kcal 57930kcal 58850kcal 59769kcal 60689kcal 61608kcal 62528kcal 63447kcal 64367kcal 65286kcal 66206kcal 67125kcal 68045kcal 68965kcal 69884kcal 70804kcal 71723kcal 72643kcal 73562kcal 74482kcal 75401kcal 76321kcal 77240kcal 78160kcal 79079kcal 79999kcal 80918kcal 81838kcal 82758kcal 83677kcal 84597kcal 85516kcal 86436kcal 87355kcal 88275kcal 89194kcal 90114kcal 91033kcal 91953kcal 92872kcal 93792kcal 94712kcal 95631kcal 96551kcal 97470kcal 98390kcal 99309kcal 100229kcal 101148kcal 102068kcal 102987kcal 103907kcal 104826kcal 105746kcal 106665kcal 107585kcal 108505kcal 109424kcal 110344kcal 111263kcal 112183kcal 113102kcal 114022kcal 114941kcal 115861kcal 116780kcal 117700kcal 118619kcal 119539kcal 120458kcal 121378kcal 122298kcal 123217kcal 124137kcal 125056kcal 125976kcal 126895kcal 127815kcal 128734kcal 129654kcal 130573kcal 131493kcal 132412kcal 133332kcal 134251kcal 135171kcal 136091kcal 137010kcal 137930kcal
水泳
(普通:全般)		 30355kcal 31222kcal 32089kcal 32956kcal 33824kcal 34691kcal 35558kcal 36426kcal 37293kcal 38160kcal 39027kcal 39895kcal 40762kcal 41629kcal 42497kcal 43364kcal 44231kcal 45098kcal 45966kcal 46833kcal 47700kcal 48568kcal 49435kcal 50302kcal 51169kcal 52037kcal 52904kcal 53771kcal 54639kcal 55506kcal 56373kcal 57240kcal 58108kcal 58975kcal 59842kcal 60710kcal 61577kcal 62444kcal 63312kcal 64179kcal 65046kcal 65913kcal 66781kcal 67648kcal 68515kcal 69383kcal 70250kcal 71117kcal 71984kcal 72852kcal 73719kcal 74586kcal 75454kcal 76321kcal 77188kcal 78055kcal 78923kcal 79790kcal 80657kcal 81525kcal 82392kcal 83259kcal 84126kcal 84994kcal 85861kcal 86728kcal 87596kcal 88463kcal 89330kcal 90197kcal 91065kcal 91932kcal 92799kcal 93667kcal 94534kcal 95401kcal 96268kcal 97136kcal 98003kcal 98870kcal 99738kcal 100605kcal 101472kcal 102339kcal 103207kcal 104074kcal 104941kcal 105809kcal 106676kcal 107543kcal 108410kcal 109278kcal 110145kcal 111012kcal 111880kcal 112747kcal 113614kcal 114481kcal 115349kcal 116216kcal 117083kcal 117951kcal 118818kcal 119685kcal 120552kcal 121420kcal 122287kcal 123154kcal 124022kcal 124889kcal 125756kcal 126624kcal 127491kcal 128358kcal 129225kcal 130093kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 29257kcal 30093kcal 30929kcal 31765kcal 32601kcal 33437kcal 34273kcal 35109kcal 35945kcal 36781kcal 37617kcal 38453kcal 39289kcal 40125kcal 40961kcal 41797kcal 42632kcal 43468kcal 44304kcal 45140kcal 45976kcal 46812kcal 47648kcal 48484kcal 49320kcal 50156kcal 50992kcal 51828kcal 52664kcal 53500kcal 54336kcal 55172kcal 56007kcal 56843kcal 57679kcal 58515kcal 59351kcal 60187kcal 61023kcal 61859kcal 62695kcal 63531kcal 64367kcal 65203kcal 66039kcal 66875kcal 67711kcal 68547kcal 69383kcal 70218kcal 71054kcal 71890kcal 72726kcal 73562kcal 74398kcal 75234kcal 76070kcal 76906kcal 77742kcal 78578kcal 79414kcal 80250kcal 81086kcal 81922kcal 82758kcal 83594kcal 84429kcal 85265kcal 86101kcal 86937kcal 87773kcal 88609kcal 89445kcal 90281kcal 91117kcal 91953kcal 92789kcal 93625kcal 94461kcal 95297kcal 96133kcal 96969kcal 97804kcal 98640kcal 99476kcal 100312kcal 101148kcal 101984kcal 102820kcal 103656kcal 104492kcal 105328kcal 106164kcal 107000kcal 107836kcal 108672kcal 109508kcal 110344kcal 111180kcal 112015kcal 112851kcal 113687kcal 114523kcal 115359kcal 116195kcal 117031kcal 117867kcal 118703kcal 119539kcal 120375kcal 121211kcal 122047kcal 122883kcal 123719kcal 124555kcal 125391kcal
山登り 29257kcal 30093kcal 30929kcal 31765kcal 32601kcal 33437kcal 34273kcal 35109kcal 35945kcal 36781kcal 37617kcal 38453kcal 39289kcal 40125kcal 40961kcal 41797kcal 42632kcal 43468kcal 44304kcal 45140kcal 45976kcal 46812kcal 47648kcal 48484kcal 49320kcal 50156kcal 50992kcal 51828kcal 52664kcal 53500kcal 54336kcal 55172kcal 56007kcal 56843kcal 57679kcal 58515kcal 59351kcal 60187kcal 61023kcal 61859kcal 62695kcal 63531kcal 64367kcal 65203kcal 66039kcal 66875kcal 67711kcal 68547kcal 69383kcal 70218kcal 71054kcal 71890kcal 72726kcal 73562kcal 74398kcal 75234kcal 76070kcal 76906kcal 77742kcal 78578kcal 79414kcal 80250kcal 81086kcal 81922kcal 82758kcal 83594kcal 84429kcal 85265kcal 86101kcal 86937kcal 87773kcal 88609kcal 89445kcal 90281kcal 91117kcal 91953kcal 92789kcal 93625kcal 94461kcal 95297kcal 96133kcal 96969kcal 97804kcal 98640kcal 99476kcal 100312kcal 101148kcal 101984kcal 102820kcal 103656kcal 104492kcal 105328kcal 106164kcal 107000kcal 107836kcal 108672kcal 109508kcal 110344kcal 111180kcal 112015kcal 112851kcal 113687kcal 114523kcal 115359kcal 116195kcal 117031kcal 117867kcal 118703kcal 119539kcal 120375kcal 121211kcal 122047kcal 122883kcal 123719kcal 124555kcal 125391kcal
自転車
(普通:20km/h)		 29257kcal 30093kcal 30929kcal 31765kcal 32601kcal 33437kcal 34273kcal 35109kcal 35945kcal 36781kcal 37617kcal 38453kcal 39289kcal 40125kcal 40961kcal 41797kcal 42632kcal 43468kcal 44304kcal 45140kcal 45976kcal 46812kcal 47648kcal 48484kcal 49320kcal 50156kcal 50992kcal 51828kcal 52664kcal 53500kcal 54336kcal 55172kcal 56007kcal 56843kcal 57679kcal 58515kcal 59351kcal 60187kcal 61023kcal 61859kcal 62695kcal 63531kcal 64367kcal 65203kcal 66039kcal 66875kcal 67711kcal 68547kcal 69383kcal 70218kcal 71054kcal 71890kcal 72726kcal 73562kcal 74398kcal 75234kcal 76070kcal 76906kcal 77742kcal 78578kcal 79414kcal 80250kcal 81086kcal 81922kcal 82758kcal 83594kcal 84429kcal 85265kcal 86101kcal 86937kcal 87773kcal 88609kcal 89445kcal 90281kcal 91117kcal 91953kcal 92789kcal 93625kcal 94461kcal 95297kcal 96133kcal 96969kcal 97804kcal 98640kcal 99476kcal 100312kcal 101148kcal 101984kcal 102820kcal 103656kcal 104492kcal 105328kcal 106164kcal 107000kcal 107836kcal 108672kcal 109508kcal 110344kcal 111180kcal 112015kcal 112851kcal 113687kcal 114523kcal 115359kcal 116195kcal 117031kcal 117867kcal 118703kcal 119539kcal 120375kcal 121211kcal 122047kcal 122883kcal 123719kcal 124555kcal 125391kcal
HIIT
ジャンプあり		 29257kcal 30093kcal 30929kcal 31765kcal 32601kcal 33437kcal 34273kcal 35109kcal 35945kcal 36781kcal 37617kcal 38453kcal 39289kcal 40125kcal 40961kcal 41797kcal 42632kcal 43468kcal 44304kcal 45140kcal 45976kcal 46812kcal 47648kcal 48484kcal 49320kcal 50156kcal 50992kcal 51828kcal 52664kcal 53500kcal 54336kcal 55172kcal 56007kcal 56843kcal 57679kcal 58515kcal 59351kcal 60187kcal 61023kcal 61859kcal 62695kcal 63531kcal 64367kcal 65203kcal 66039kcal 66875kcal 67711kcal 68547kcal 69383kcal 70218kcal 71054kcal 71890kcal 72726kcal 73562kcal 74398kcal 75234kcal 76070kcal 76906kcal 77742kcal 78578kcal 79414kcal 80250kcal 81086kcal 81922kcal 82758kcal 83594kcal 84429kcal 85265kcal 86101kcal 86937kcal 87773kcal 88609kcal 89445kcal 90281kcal 91117kcal 91953kcal 92789kcal 93625kcal 94461kcal 95297kcal 96133kcal 96969kcal 97804kcal 98640kcal 99476kcal 100312kcal 101148kcal 101984kcal 102820kcal 103656kcal 104492kcal 105328kcal 106164kcal 107000kcal 107836kcal 108672kcal 109508kcal 110344kcal 111180kcal 112015kcal 112851kcal 113687kcal 114523kcal 115359kcal 116195kcal 117031kcal 117867kcal 118703kcal 119539kcal 120375kcal 121211kcal 122047kcal 122883kcal 123719kcal 124555kcal 125391kcal
ダンス
普通		 26697kcal 27460kcal 28223kcal 28986kcal 29749kcal 30511kcal 31274kcal 32037kcal 32800kcal 33562kcal 34325kcal 35088kcal 35851kcal 36614kcal 37376kcal 38139kcal 38902kcal 39665kcal 40428kcal 41190kcal 41953kcal 42716kcal 43479kcal 44242kcal 45004kcal 45767kcal 46530kcal 47293kcal 48056kcal 48818kcal 49581kcal 50344kcal 51107kcal 51870kcal 52632kcal 53395kcal 54158kcal 54921kcal 55684kcal 56446kcal 57209kcal 57972kcal 58735kcal 59498kcal 60260kcal 61023kcal 61786kcal 62549kcal 63312kcal 64074kcal 64837kcal 65600kcal 66363kcal 67125kcal 67888kcal 68651kcal 69414kcal 70177kcal 70939kcal 71702kcal 72465kcal 73228kcal 73991kcal 74753kcal 75516kcal 76279kcal 77042kcal 77805kcal 78567kcal 79330kcal 80093kcal 80856kcal 81619kcal 82381kcal 83144kcal 83907kcal 84670kcal 85433kcal 86195kcal 86958kcal 87721kcal 88484kcal 89247kcal 90009kcal 90772kcal 91535kcal 92298kcal 93061kcal 93823kcal 94586kcal 95349kcal 96112kcal 96874kcal 97637kcal 98400kcal 99163kcal 99926kcal 100688kcal 101451kcal 102214kcal 102977kcal 103740kcal 104502kcal 105265kcal 106028kcal 106791kcal 107554kcal 108316kcal 109079kcal 109842kcal 110605kcal 111368kcal 112130kcal 112893kcal 113656kcal 114419kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21943kcal 22570kcal 23197kcal 23824kcal 24451kcal 25078kcal 25705kcal 26332kcal 26959kcal 27586kcal 28212kcal 28839kcal 29466kcal 30093kcal 30720kcal 31347kcal 31974kcal 32601kcal 33228kcal 33855kcal 34482kcal 35109kcal 35736kcal 36363kcal 36990kcal 37617kcal 38244kcal 38871kcal 39498kcal 40125kcal 40752kcal 41379kcal 42005kcal 42632kcal 43259kcal 43886kcal 44513kcal 45140kcal 45767kcal 46394kcal 47021kcal 47648kcal 48275kcal 48902kcal 49529kcal 50156kcal 50783kcal 51410kcal 52037kcal 52664kcal 53291kcal 53918kcal 54545kcal 55172kcal 55798kcal 56425kcal 57052kcal 57679kcal 58306kcal 58933kcal 59560kcal 60187kcal 60814kcal 61441kcal 62068kcal 62695kcal 63322kcal 63949kcal 64576kcal 65203kcal 65830kcal 66457kcal 67084kcal 67711kcal 68338kcal 68965kcal 69592kcal 70218kcal 70845kcal 71472kcal 72099kcal 72726kcal 73353kcal 73980kcal 74607kcal 75234kcal 75861kcal 76488kcal 77115kcal 77742kcal 78369kcal 78996kcal 79623kcal 80250kcal 80877kcal 81504kcal 82131kcal 82758kcal 83385kcal 84011kcal 84638kcal 85265kcal 85892kcal 86519kcal 87146kcal 87773kcal 88400kcal 89027kcal 89654kcal 90281kcal 90908kcal 91535kcal 92162kcal 92789kcal 93416kcal 94043kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21943kcal 22570kcal 23197kcal 23824kcal 24451kcal 25078kcal 25705kcal 26332kcal 26959kcal 27586kcal 28212kcal 28839kcal 29466kcal 30093kcal 30720kcal 31347kcal 31974kcal 32601kcal 33228kcal 33855kcal 34482kcal 35109kcal 35736kcal 36363kcal 36990kcal 37617kcal 38244kcal 38871kcal 39498kcal 40125kcal 40752kcal 41379kcal 42005kcal 42632kcal 43259kcal 43886kcal 44513kcal 45140kcal 45767kcal 46394kcal 47021kcal 47648kcal 48275kcal 48902kcal 49529kcal 50156kcal 50783kcal 51410kcal 52037kcal 52664kcal 53291kcal 53918kcal 54545kcal 55172kcal 55798kcal 56425kcal 57052kcal 57679kcal 58306kcal 58933kcal 59560kcal 60187kcal 60814kcal 61441kcal 62068kcal 62695kcal 63322kcal 63949kcal 64576kcal 65203kcal 65830kcal 66457kcal 67084kcal 67711kcal 68338kcal 68965kcal 69592kcal 70218kcal 70845kcal 71472kcal 72099kcal 72726kcal 73353kcal 73980kcal 74607kcal 75234kcal 75861kcal 76488kcal 77115kcal 77742kcal 78369kcal 78996kcal 79623kcal 80250kcal 80877kcal 81504kcal 82131kcal 82758kcal 83385kcal 84011kcal 84638kcal 85265kcal 85892kcal 86519kcal 87146kcal 87773kcal 88400kcal 89027kcal 89654kcal 90281kcal 90908kcal 91535kcal 92162kcal 92789kcal 93416kcal 94043kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19383kcal 19937kcal 20490kcal 21044kcal 21598kcal 22152kcal 22706kcal 23260kcal 23813kcal 24367kcal 24921kcal 25475kcal 26029kcal 26582kcal 27136kcal 27690kcal 28244kcal 28798kcal 29351kcal 29905kcal 30459kcal 31013kcal 31567kcal 32120kcal 32674kcal 33228kcal 33782kcal 34336kcal 34890kcal 35443kcal 35997kcal 36551kcal 37105kcal 37659kcal 38212kcal 38766kcal 39320kcal 39874kcal 40428kcal 40981kcal 41535kcal 42089kcal 42643kcal 43197kcal 43751kcal 44304kcal 44858kcal 45412kcal 45966kcal 46520kcal 47073kcal 47627kcal 48181kcal 48735kcal 49289kcal 49842kcal 50396kcal 50950kcal 51504kcal 52058kcal 52611kcal 53165kcal 53719kcal 54273kcal 54827kcal 55381kcal 55934kcal 56488kcal 57042kcal 57596kcal 58150kcal 58703kcal 59257kcal 59811kcal 60365kcal 60919kcal 61472kcal 62026kcal 62580kcal 63134kcal 63688kcal 64241kcal 64795kcal 65349kcal 65903kcal 66457kcal 67011kcal 67564kcal 68118kcal 68672kcal 69226kcal 69780kcal 70333kcal 70887kcal 71441kcal 71995kcal 72549kcal 73102kcal 73656kcal 74210kcal 74764kcal 75318kcal 75872kcal 76425kcal 76979kcal 77533kcal 78087kcal 78641kcal 79194kcal 79748kcal 80302kcal 80856kcal 81410kcal 81963kcal 82517kcal 83071kcal
踏み台昇降 18286kcal 18808kcal 19331kcal 19853kcal 20376kcal 20898kcal 21420kcal 21943kcal 22465kcal 22988kcal 23510kcal 24033kcal 24555kcal 25078kcal 25600kcal 26123kcal 26645kcal 27168kcal 27690kcal 28212kcal 28735kcal 29257kcal 29780kcal 30302kcal 30825kcal 31347kcal 31870kcal 32392kcal 32915kcal 33437kcal 33960kcal 34482kcal 35004kcal 35527kcal 36049kcal 36572kcal 37094kcal 37617kcal 38139kcal 38662kcal 39184kcal 39707kcal 40229kcal 40752kcal 41274kcal 41797kcal 42319kcal 42841kcal 43364kcal 43886kcal 44409kcal 44931kcal 45454kcal 45976kcal 46499kcal 47021kcal 47544kcal 48066kcal 48589kcal 49111kcal 49633kcal 50156kcal 50678kcal 51201kcal 51723kcal 52246kcal 52768kcal 53291kcal 53813kcal 54336kcal 54858kcal 55381kcal 55903kcal 56425kcal 56948kcal 57470kcal 57993kcal 58515kcal 59038kcal 59560kcal 60083kcal 60605kcal 61128kcal 61650kcal 62173kcal 62695kcal 63217kcal 63740kcal 64262kcal 64785kcal 65307kcal 65830kcal 66352kcal 66875kcal 67397kcal 67920kcal 68442kcal 68965kcal 69487kcal 70009kcal 70532kcal 71054kcal 71577kcal 72099kcal 72622kcal 73144kcal 73667kcal 74189kcal 74712kcal 75234kcal 75757kcal 76279kcal 76801kcal 77324kcal 77846kcal 78369kcal
HIIT
ジャンプなし		 18286kcal 18808kcal 19331kcal 19853kcal 20376kcal 20898kcal 21420kcal 21943kcal 22465kcal 22988kcal 23510kcal 24033kcal 24555kcal 25078kcal 25600kcal 26123kcal 26645kcal 27168kcal 27690kcal 28212kcal 28735kcal 29257kcal 29780kcal 30302kcal 30825kcal 31347kcal 31870kcal 32392kcal 32915kcal 33437kcal 33960kcal 34482kcal 35004kcal 35527kcal 36049kcal 36572kcal 37094kcal 37617kcal 38139kcal 38662kcal 39184kcal 39707kcal 40229kcal 40752kcal 41274kcal 41797kcal 42319kcal 42841kcal 43364kcal 43886kcal 44409kcal 44931kcal 45454kcal 45976kcal 46499kcal 47021kcal 47544kcal 48066kcal 48589kcal 49111kcal 49633kcal 50156kcal 50678kcal 51201kcal 51723kcal 52246kcal 52768kcal 53291kcal 53813kcal 54336kcal 54858kcal 55381kcal 55903kcal 56425kcal 56948kcal 57470kcal 57993kcal 58515kcal 59038kcal 59560kcal 60083kcal 60605kcal 61128kcal 61650kcal 62173kcal 62695kcal 63217kcal 63740kcal 64262kcal 64785kcal 65307kcal 65830kcal 66352kcal 66875kcal 67397kcal 67920kcal 68442kcal 68965kcal 69487kcal 70009kcal 70532kcal 71054kcal 71577kcal 72099kcal 72622kcal 73144kcal 73667kcal 74189kcal 74712kcal 75234kcal 75757kcal 76279kcal 76801kcal 77324kcal 77846kcal 78369kcal
ダンス
ゆっくり		 18286kcal 18808kcal 19331kcal 19853kcal 20376kcal 20898kcal 21420kcal 21943kcal 22465kcal 22988kcal 23510kcal 24033kcal 24555kcal 25078kcal 25600kcal 26123kcal 26645kcal 27168kcal 27690kcal 28212kcal 28735kcal 29257kcal 29780kcal 30302kcal 30825kcal 31347kcal 31870kcal 32392kcal 32915kcal 33437kcal 33960kcal 34482kcal 35004kcal 35527kcal 36049kcal 36572kcal 37094kcal 37617kcal 38139kcal 38662kcal 39184kcal 39707kcal 40229kcal 40752kcal 41274kcal 41797kcal 42319kcal 42841kcal 43364kcal 43886kcal 44409kcal 44931kcal 45454kcal 45976kcal 46499kcal 47021kcal 47544kcal 48066kcal 48589kcal 49111kcal 49633kcal 50156kcal 50678kcal 51201kcal 51723kcal 52246kcal 52768kcal 53291kcal 53813kcal 54336kcal 54858kcal 55381kcal 55903kcal 56425kcal 56948kcal 57470kcal 57993kcal 58515kcal 59038kcal 59560kcal 60083kcal 60605kcal 61128kcal 61650kcal 62173kcal 62695kcal 63217kcal 63740kcal 64262kcal 64785kcal 65307kcal 65830kcal 66352kcal 66875kcal 67397kcal 67920kcal 68442kcal 68965kcal 69487kcal 70009kcal 70532kcal 71054kcal 71577kcal 72099kcal 72622kcal 73144kcal 73667kcal 74189kcal 74712kcal 75234kcal 75757kcal 76279kcal 76801kcal 77324kcal 77846kcal 78369kcal
筋トレ
スクワット		 18286kcal 18808kcal 19331kcal 19853kcal 20376kcal 20898kcal 21420kcal 21943kcal 22465kcal 22988kcal 23510kcal 24033kcal 24555kcal 25078kcal 25600kcal 26123kcal 26645kcal 27168kcal 27690kcal 28212kcal 28735kcal 29257kcal 29780kcal 30302kcal 30825kcal 31347kcal 31870kcal 32392kcal 32915kcal 33437kcal 33960kcal 34482kcal 35004kcal 35527kcal 36049kcal 36572kcal 37094kcal 37617kcal 38139kcal 38662kcal 39184kcal 39707kcal 40229kcal 40752kcal 41274kcal 41797kcal 42319kcal 42841kcal 43364kcal 43886kcal 44409kcal 44931kcal 45454kcal 45976kcal 46499kcal 47021kcal 47544kcal 48066kcal 48589kcal 49111kcal 49633kcal 50156kcal 50678kcal 51201kcal 51723kcal 52246kcal 52768kcal 53291kcal 53813kcal 54336kcal 54858kcal 55381kcal 55903kcal 56425kcal 56948kcal 57470kcal 57993kcal 58515kcal 59038kcal 59560kcal 60083kcal 60605kcal 61128kcal 61650kcal 62173kcal 62695kcal 63217kcal 63740kcal 64262kcal 64785kcal 65307kcal 65830kcal 66352kcal 66875kcal 67397kcal 67920kcal 68442kcal 68965kcal 69487kcal 70009kcal 70532kcal 71054kcal 71577kcal 72099kcal 72622kcal 73144kcal 73667kcal 74189kcal 74712kcal 75234kcal 75757kcal 76279kcal 76801kcal 77324kcal 77846kcal 78369kcal
部屋の片づけ全般 17554kcal 18056kcal 18557kcal 19059kcal 19560kcal 20062kcal 20564kcal 21065kcal 21567kcal 22068kcal 22570kcal 23071kcal 23573kcal 24075kcal 24576kcal 25078kcal 25579kcal 26081kcal 26582kcal 27084kcal 27586kcal 28087kcal 28589kcal 29090kcal 29592kcal 30093kcal 30595kcal 31096kcal 31598kcal 32100kcal 32601kcal 33103kcal 33604kcal 34106kcal 34607kcal 35109kcal 35611kcal 36112kcal 36614kcal 37115kcal 37617kcal 38118kcal 38620kcal 39121kcal 39623kcal 40125kcal 40626kcal 41128kcal 41629kcal 42131kcal 42632kcal 43134kcal 43636kcal 44137kcal 44639kcal 45140kcal 45642kcal 46143kcal 46645kcal 47147kcal 47648kcal 48150kcal 48651kcal 49153kcal 49654kcal 50156kcal 50657kcal 51159kcal 51661kcal 52162kcal 52664kcal 53165kcal 53667kcal 54168kcal 54670kcal 55172kcal 55673kcal 56175kcal 56676kcal 57178kcal 57679kcal 58181kcal 58682kcal 59184kcal 59686kcal 60187kcal 60689kcal 61190kcal 61692kcal 62193kcal 62695kcal 63197kcal 63698kcal 64200kcal 64701kcal 65203kcal 65704kcal 66206kcal 66708kcal 67209kcal 67711kcal 68212kcal 68714kcal 69215kcal 69717kcal 70218kcal 70720kcal 71222kcal 71723kcal 72225kcal 72726kcal 73228kcal 73729kcal 74231kcal 74733kcal 75234kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16457kcal 16927kcal 17398kcal 17868kcal 18338kcal 18808kcal 19278kcal 19749kcal 20219kcal 20689kcal 21159kcal 21629kcal 22100kcal 22570kcal 23040kcal 23510kcal 23981kcal 24451kcal 24921kcal 25391kcal 25861kcal 26332kcal 26802kcal 27272kcal 27742kcal 28212kcal 28683kcal 29153kcal 29623kcal 30093kcal 30564kcal 31034kcal 31504kcal 31974kcal 32444kcal 32915kcal 33385kcal 33855kcal 34325kcal 34796kcal 35266kcal 35736kcal 36206kcal 36676kcal 37147kcal 37617kcal 38087kcal 38557kcal 39027kcal 39498kcal 39968kcal 40438kcal 40908kcal 41379kcal 41849kcal 42319kcal 42789kcal 43259kcal 43730kcal 44200kcal 44670kcal 45140kcal 45610kcal 46081kcal 46551kcal 47021kcal 47491kcal 47962kcal 48432kcal 48902kcal 49372kcal 49842kcal 50313kcal 50783kcal 51253kcal 51723kcal 52194kcal 52664kcal 53134kcal 53604kcal 54074kcal 54545kcal 55015kcal 55485kcal 55955kcal 56425kcal 56896kcal 57366kcal 57836kcal 58306kcal 58777kcal 59247kcal 59717kcal 60187kcal 60657kcal 61128kcal 61598kcal 62068kcal 62538kcal 63008kcal 63479kcal 63949kcal 64419kcal 64889kcal 65360kcal 65830kcal 66300kcal 66770kcal 67240kcal 67711kcal 68181kcal 68651kcal 69121kcal 69592kcal 70062kcal 70532kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15726kcal 16175kcal 16624kcal 17074kcal 17523kcal 17972kcal 18422kcal 18871kcal 19320kcal 19769kcal 20219kcal 20668kcal 21117kcal 21567kcal 22016kcal 22465kcal 22915kcal 23364kcal 23813kcal 24263kcal 24712kcal 25161kcal 25611kcal 26060kcal 26509kcal 26959kcal 27408kcal 27857kcal 28307kcal 28756kcal 29205kcal 29654kcal 30104kcal 30553kcal 31002kcal 31452kcal 31901kcal 32350kcal 32800kcal 33249kcal 33698kcal 34148kcal 34597kcal 35046kcal 35496kcal 35945kcal 36394kcal 36844kcal 37293kcal 37742kcal 38192kcal 38641kcal 39090kcal 39539kcal 39989kcal 40438kcal 40887kcal 41337kcal 41786kcal 42235kcal 42685kcal 43134kcal 43583kcal 44033kcal 44482kcal 44931kcal 45381kcal 45830kcal 46279kcal 46729kcal 47178kcal 47627kcal 48076kcal 48526kcal 48975kcal 49424kcal 49874kcal 50323kcal 50772kcal 51222kcal 51671kcal 52120kcal 52570kcal 53019kcal 53468kcal 53918kcal 54367kcal 54816kcal 55266kcal 55715kcal 56164kcal 56614kcal 57063kcal 57512kcal 57961kcal 58411kcal 58860kcal 59309kcal 59759kcal 60208kcal 60657kcal 61107kcal 61556kcal 62005kcal 62455kcal 62904kcal 63353kcal 63803kcal 64252kcal 64701kcal 65151kcal 65600kcal 66049kcal 66499kcal 66948kcal 67397kcal
ヨガ
パワー		 14628kcal 15046kcal 15464kcal 15882kcal 16300kcal 16718kcal 17136kcal 17554kcal 17972kcal 18390kcal 18808kcal 19226kcal 19644kcal 20062kcal 20480kcal 20898kcal 21316kcal 21734kcal 22152kcal 22570kcal 22988kcal 23406kcal 23824kcal 24242kcal 24660kcal 25078kcal 25496kcal 25914kcal 26332kcal 26750kcal 27168kcal 27586kcal 28003kcal 28421kcal 28839kcal 29257kcal 29675kcal 30093kcal 30511kcal 30929kcal 31347kcal 31765kcal 32183kcal 32601kcal 33019kcal 33437kcal 33855kcal 34273kcal 34691kcal 35109kcal 35527kcal 35945kcal 36363kcal 36781kcal 37199kcal 37617kcal 38035kcal 38453kcal 38871kcal 39289kcal 39707kcal 40125kcal 40543kcal 40961kcal 41379kcal 41797kcal 42214kcal 42632kcal 43050kcal 43468kcal 43886kcal 44304kcal 44722kcal 45140kcal 45558kcal 45976kcal 46394kcal 46812kcal 47230kcal 47648kcal 48066kcal 48484kcal 48902kcal 49320kcal 49738kcal 50156kcal 50574kcal 50992kcal 51410kcal 51828kcal 52246kcal 52664kcal 53082kcal 53500kcal 53918kcal 54336kcal 54754kcal 55172kcal 55590kcal 56007kcal 56425kcal 56843kcal 57261kcal 57679kcal 58097kcal 58515kcal 58933kcal 59351kcal 59769kcal 60187kcal 60605kcal 61023kcal 61441kcal 61859kcal 62277kcal 62695kcal
筋トレ
腹筋運動		 13897kcal 14294kcal 14691kcal 15088kcal 15485kcal 15882kcal 16279kcal 16677kcal 17074kcal 17471kcal 17868kcal 18265kcal 18662kcal 19059kcal 19456kcal 19853kcal 20250kcal 20647kcal 21044kcal 21441kcal 21838kcal 22236kcal 22633kcal 23030kcal 23427kcal 23824kcal 24221kcal 24618kcal 25015kcal 25412kcal 25809kcal 26206kcal 26603kcal 27000kcal 27397kcal 27795kcal 28192kcal 28589kcal 28986kcal 29383kcal 29780kcal 30177kcal 30574kcal 30971kcal 31368kcal 31765kcal 32162kcal 32559kcal 32956kcal 33354kcal 33751kcal 34148kcal 34545kcal 34942kcal 35339kcal 35736kcal 36133kcal 36530kcal 36927kcal 37324kcal 37721kcal 38118kcal 38515kcal 38913kcal 39310kcal 39707kcal 40104kcal 40501kcal 40898kcal 41295kcal 41692kcal 42089kcal 42486kcal 42883kcal 43280kcal 43677kcal 44074kcal 44472kcal 44869kcal 45266kcal 45663kcal 46060kcal 46457kcal 46854kcal 47251kcal 47648kcal 48045kcal 48442kcal 48839kcal 49236kcal 49633kcal 50031kcal 50428kcal 50825kcal 51222kcal 51619kcal 52016kcal 52413kcal 52810kcal 53207kcal 53604kcal 54001kcal 54398kcal 54795kcal 55192kcal 55590kcal 55987kcal 56384kcal 56781kcal 57178kcal 57575kcal 57972kcal 58369kcal 58766kcal 59163kcal 59560kcal
筋トレ
背筋運動		 13897kcal 14294kcal 14691kcal 15088kcal 15485kcal 15882kcal 16279kcal 16677kcal 17074kcal 17471kcal 17868kcal 18265kcal 18662kcal 19059kcal 19456kcal 19853kcal 20250kcal 20647kcal 21044kcal 21441kcal 21838kcal 22236kcal 22633kcal 23030kcal 23427kcal 23824kcal 24221kcal 24618kcal 25015kcal 25412kcal 25809kcal 26206kcal 26603kcal 27000kcal 27397kcal 27795kcal 28192kcal 28589kcal 28986kcal 29383kcal 29780kcal 30177kcal 30574kcal 30971kcal 31368kcal 31765kcal 32162kcal 32559kcal 32956kcal 33354kcal 33751kcal 34148kcal 34545kcal 34942kcal 35339kcal 35736kcal 36133kcal 36530kcal 36927kcal 37324kcal 37721kcal 38118kcal 38515kcal 38913kcal 39310kcal 39707kcal 40104kcal 40501kcal 40898kcal 41295kcal 41692kcal 42089kcal 42486kcal 42883kcal 43280kcal 43677kcal 44074kcal 44472kcal 44869kcal 45266kcal 45663kcal 46060kcal 46457kcal 46854kcal 47251kcal 47648kcal 48045kcal 48442kcal 48839kcal 49236kcal 49633kcal 50031kcal 50428kcal 50825kcal 51222kcal 51619kcal 52016kcal 52413kcal 52810kcal 53207kcal 53604kcal 54001kcal 54398kcal 54795kcal 55192kcal 55590kcal 55987kcal 56384kcal 56781kcal 57178kcal 57575kcal 57972kcal 58369kcal 58766kcal 59163kcal 59560kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13897kcal 14294kcal 14691kcal 15088kcal 15485kcal 15882kcal 16279kcal 16677kcal 17074kcal 17471kcal 17868kcal 18265kcal 18662kcal 19059kcal 19456kcal 19853kcal 20250kcal 20647kcal 21044kcal 21441kcal 21838kcal 22236kcal 22633kcal 23030kcal 23427kcal 23824kcal 24221kcal 24618kcal 25015kcal 25412kcal 25809kcal 26206kcal 26603kcal 27000kcal 27397kcal 27795kcal 28192kcal 28589kcal 28986kcal 29383kcal 29780kcal 30177kcal 30574kcal 30971kcal 31368kcal 31765kcal 32162kcal 32559kcal 32956kcal 33354kcal 33751kcal 34148kcal 34545kcal 34942kcal 35339kcal 35736kcal 36133kcal 36530kcal 36927kcal 37324kcal 37721kcal 38118kcal 38515kcal 38913kcal 39310kcal 39707kcal 40104kcal 40501kcal 40898kcal 41295kcal 41692kcal 42089kcal 42486kcal 42883kcal 43280kcal 43677kcal 44074kcal 44472kcal 44869kcal 45266kcal 45663kcal 46060kcal 46457kcal 46854kcal 47251kcal 47648kcal 48045kcal 48442kcal 48839kcal 49236kcal 49633kcal 50031kcal 50428kcal 50825kcal 51222kcal 51619kcal 52016kcal 52413kcal 52810kcal 53207kcal 53604kcal 54001kcal 54398kcal 54795kcal 55192kcal 55590kcal 55987kcal 56384kcal 56781kcal 57178kcal 57575kcal 57972kcal 58369kcal 58766kcal 59163kcal 59560kcal
筋トレ
懸垂		 13897kcal 14294kcal 14691kcal 15088kcal 15485kcal 15882kcal 16279kcal 16677kcal 17074kcal 17471kcal 17868kcal 18265kcal 18662kcal 19059kcal 19456kcal 19853kcal 20250kcal 20647kcal 21044kcal 21441kcal 21838kcal 22236kcal 22633kcal 23030kcal 23427kcal 23824kcal 24221kcal 24618kcal 25015kcal 25412kcal 25809kcal 26206kcal 26603kcal 27000kcal 27397kcal 27795kcal 28192kcal 28589kcal 28986kcal 29383kcal 29780kcal 30177kcal 30574kcal 30971kcal 31368kcal 31765kcal 32162kcal 32559kcal 32956kcal 33354kcal 33751kcal 34148kcal 34545kcal 34942kcal 35339kcal 35736kcal 36133kcal 36530kcal 36927kcal 37324kcal 37721kcal 38118kcal 38515kcal 38913kcal 39310kcal 39707kcal 40104kcal 40501kcal 40898kcal 41295kcal 41692kcal 42089kcal 42486kcal 42883kcal 43280kcal 43677kcal 44074kcal 44472kcal 44869kcal 45266kcal 45663kcal 46060kcal 46457kcal 46854kcal 47251kcal 47648kcal 48045kcal 48442kcal 48839kcal 49236kcal 49633kcal 50031kcal 50428kcal 50825kcal 51222kcal 51619kcal 52016kcal 52413kcal 52810kcal 53207kcal 53604kcal 54001kcal 54398kcal 54795kcal 55192kcal 55590kcal 55987kcal 56384kcal 56781kcal 57178kcal 57575kcal 57972kcal 58369kcal 58766kcal 59163kcal 59560kcal
トランポリン
ゆっくり		 12800kcal 13166kcal 13531kcal 13897kcal 14263kcal 14628kcal 14994kcal 15360kcal 15726kcal 16091kcal 16457kcal 16823kcal 17189kcal 17554kcal 17920kcal 18286kcal 18651kcal 19017kcal 19383kcal 19749kcal 20114kcal 20480kcal 20846kcal 21211kcal 21577kcal 21943kcal 22309kcal 22674kcal 23040kcal 23406kcal 23772kcal 24137kcal 24503kcal 24869kcal 25234kcal 25600kcal 25966kcal 26332kcal 26697kcal 27063kcal 27429kcal 27795kcal 28160kcal 28526kcal 28892kcal 29257kcal 29623kcal 29989kcal 30355kcal 30720kcal 31086kcal 31452kcal 31817kcal 32183kcal 32549kcal 32915kcal 33280kcal 33646kcal 34012kcal 34378kcal 34743kcal 35109kcal 35475kcal 35840kcal 36206kcal 36572kcal 36938kcal 37303kcal 37669kcal 38035kcal 38400kcal 38766kcal 39132kcal 39498kcal 39863kcal 40229kcal 40595kcal 40961kcal 41326kcal 41692kcal 42058kcal 42423kcal 42789kcal 43155kcal 43521kcal 43886kcal 44252kcal 44618kcal 44984kcal 45349kcal 45715kcal 46081kcal 46446kcal 46812kcal 47178kcal 47544kcal 47909kcal 48275kcal 48641kcal 49006kcal 49372kcal 49738kcal 50104kcal 50469kcal 50835kcal 51201kcal 51567kcal 51932kcal 52298kcal 52664kcal 53029kcal 53395kcal 53761kcal 54127kcal 54492kcal 54858kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12800kcal 13166kcal 13531kcal 13897kcal 14263kcal 14628kcal 14994kcal 15360kcal 15726kcal 16091kcal 16457kcal 16823kcal 17189kcal 17554kcal 17920kcal 18286kcal 18651kcal 19017kcal 19383kcal 19749kcal 20114kcal 20480kcal 20846kcal 21211kcal 21577kcal 21943kcal 22309kcal 22674kcal 23040kcal 23406kcal 23772kcal 24137kcal 24503kcal 24869kcal 25234kcal 25600kcal 25966kcal 26332kcal 26697kcal 27063kcal 27429kcal 27795kcal 28160kcal 28526kcal 28892kcal 29257kcal 29623kcal 29989kcal 30355kcal 30720kcal 31086kcal 31452kcal 31817kcal 32183kcal 32549kcal 32915kcal 33280kcal 33646kcal 34012kcal 34378kcal 34743kcal 35109kcal 35475kcal 35840kcal 36206kcal 36572kcal 36938kcal 37303kcal 37669kcal 38035kcal 38400kcal 38766kcal 39132kcal 39498kcal 39863kcal 40229kcal 40595kcal 40961kcal 41326kcal 41692kcal 42058kcal 42423kcal 42789kcal 43155kcal 43521kcal 43886kcal 44252kcal 44618kcal 44984kcal 45349kcal 45715kcal 46081kcal 46446kcal 46812kcal 47178kcal 47544kcal 47909kcal 48275kcal 48641kcal 49006kcal 49372kcal 49738kcal 50104kcal 50469kcal 50835kcal 51201kcal 51567kcal 51932kcal 52298kcal 52664kcal 53029kcal 53395kcal 53761kcal 54127kcal 54492kcal 54858kcal
料理全般 12800kcal 13166kcal 13531kcal 13897kcal 14263kcal 14628kcal 14994kcal 15360kcal 15726kcal 16091kcal 16457kcal 16823kcal 17189kcal 17554kcal 17920kcal 18286kcal 18651kcal 19017kcal 19383kcal 19749kcal 20114kcal 20480kcal 20846kcal 21211kcal 21577kcal 21943kcal 22309kcal 22674kcal 23040kcal 23406kcal 23772kcal 24137kcal 24503kcal 24869kcal 25234kcal 25600kcal 25966kcal 26332kcal 26697kcal 27063kcal 27429kcal 27795kcal 28160kcal 28526kcal 28892kcal 29257kcal 29623kcal 29989kcal 30355kcal 30720kcal 31086kcal 31452kcal 31817kcal 32183kcal 32549kcal 32915kcal 33280kcal 33646kcal 34012kcal 34378kcal 34743kcal 35109kcal 35475kcal 35840kcal 36206kcal 36572kcal 36938kcal 37303kcal 37669kcal 38035kcal 38400kcal 38766kcal 39132kcal 39498kcal 39863kcal 40229kcal 40595kcal 40961kcal 41326kcal 41692kcal 42058kcal 42423kcal 42789kcal 43155kcal 43521kcal 43886kcal 44252kcal 44618kcal 44984kcal 45349kcal 45715kcal 46081kcal 46446kcal 46812kcal 47178kcal 47544kcal 47909kcal 48275kcal 48641kcal 49006kcal 49372kcal 49738kcal 50104kcal 50469kcal 50835kcal 51201kcal 51567kcal 51932kcal 52298kcal 52664kcal 53029kcal 53395kcal 53761kcal 54127kcal 54492kcal 54858kcal
掃除機をかける 12068kcal 12413kcal 12758kcal 13103kcal 13448kcal 13793kcal 14137kcal 14482kcal 14827kcal 15172kcal 15517kcal 15861kcal 16206kcal 16551kcal 16896kcal 17241kcal 17586kcal 17930kcal 18275kcal 18620kcal 18965kcal 19310kcal 19655kcal 19999kcal 20344kcal 20689kcal 21034kcal 21379kcal 21723kcal 22068kcal 22413kcal 22758kcal 23103kcal 23448kcal 23792kcal 24137kcal 24482kcal 24827kcal 25172kcal 25517kcal 25861kcal 26206kcal 26551kcal 26896kcal 27241kcal 27586kcal 27930kcal 28275kcal 28620kcal 28965kcal 29310kcal 29654kcal 29999kcal 30344kcal 30689kcal 31034kcal 31379kcal 31723kcal 32068kcal 32413kcal 32758kcal 33103kcal 33448kcal 33792kcal 34137kcal 34482kcal 34827kcal 35172kcal 35517kcal 35861kcal 36206kcal 36551kcal 36896kcal 37241kcal 37585kcal 37930kcal 38275kcal 38620kcal 38965kcal 39310kcal 39654kcal 39999kcal 40344kcal 40689kcal 41034kcal 41379kcal 41723kcal 42068kcal 42413kcal 42758kcal 43103kcal 43447kcal 43792kcal 44137kcal 44482kcal 44827kcal 45172kcal 45516kcal 45861kcal 46206kcal 46551kcal 46896kcal 47241kcal 47585kcal 47930kcal 48275kcal 48620kcal 48965kcal 49310kcal 49654kcal 49999kcal 50344kcal 50689kcal 51034kcal 51378kcal 51723kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10971kcal 11285kcal 11598kcal 11912kcal 12225kcal 12539kcal 12852kcal 13166kcal 13479kcal 13793kcal 14106kcal 14419kcal 14733kcal 15046kcal 15360kcal 15673kcal 15987kcal 16300kcal 16614kcal 16927kcal 17241kcal 17554kcal 17868kcal 18181kcal 18495kcal 18808kcal 19122kcal 19435kcal 19749kcal 20062kcal 20376kcal 20689kcal 21002kcal 21316kcal 21629kcal 21943kcal 22256kcal 22570kcal 22883kcal 23197kcal 23510kcal 23824kcal 24137kcal 24451kcal 24764kcal 25078kcal 25391kcal 25705kcal 26018kcal 26332kcal 26645kcal 26959kcal 27272kcal 27586kcal 27899kcal 28212kcal 28526kcal 28839kcal 29153kcal 29466kcal 29780kcal 30093kcal 30407kcal 30720kcal 31034kcal 31347kcal 31661kcal 31974kcal 32288kcal 32601kcal 32915kcal 33228kcal 33542kcal 33855kcal 34169kcal 34482kcal 34796kcal 35109kcal 35422kcal 35736kcal 36049kcal 36363kcal 36676kcal 36990kcal 37303kcal 37617kcal 37930kcal 38244kcal 38557kcal 38871kcal 39184kcal 39498kcal 39811kcal 40125kcal 40438kcal 40752kcal 41065kcal 41379kcal 41692kcal 42005kcal 42319kcal 42632kcal 42946kcal 43259kcal 43573kcal 43886kcal 44200kcal 44513kcal 44827kcal 45140kcal 45454kcal 45767kcal 46081kcal 46394kcal 46708kcal 47021kcal
体をよく動かす仕事 10971kcal 11285kcal 11598kcal 11912kcal 12225kcal 12539kcal 12852kcal 13166kcal 13479kcal 13793kcal 14106kcal 14419kcal 14733kcal 15046kcal 15360kcal 15673kcal 15987kcal 16300kcal 16614kcal 16927kcal 17241kcal 17554kcal 17868kcal 18181kcal 18495kcal 18808kcal 19122kcal 19435kcal 19749kcal 20062kcal 20376kcal 20689kcal 21002kcal 21316kcal 21629kcal 21943kcal 22256kcal 22570kcal 22883kcal 23197kcal 23510kcal 23824kcal 24137kcal 24451kcal 24764kcal 25078kcal 25391kcal 25705kcal 26018kcal 26332kcal 26645kcal 26959kcal 27272kcal 27586kcal 27899kcal 28212kcal 28526kcal 28839kcal 29153kcal 29466kcal 29780kcal 30093kcal 30407kcal 30720kcal 31034kcal 31347kcal 31661kcal 31974kcal 32288kcal 32601kcal 32915kcal 33228kcal 33542kcal 33855kcal 34169kcal 34482kcal 34796kcal 35109kcal 35422kcal 35736kcal 36049kcal 36363kcal 36676kcal 36990kcal 37303kcal 37617kcal 37930kcal 38244kcal 38557kcal 38871kcal 39184kcal 39498kcal 39811kcal 40125kcal 40438kcal 40752kcal 41065kcal 41379kcal 41692kcal 42005kcal 42319kcal 42632kcal 42946kcal 43259kcal 43573kcal 43886kcal 44200kcal 44513kcal 44827kcal 45140kcal 45454kcal 45767kcal 46081kcal 46394kcal 46708kcal 47021kcal
皿洗い 10971kcal 11285kcal 11598kcal 11912kcal 12225kcal 12539kcal 12852kcal 13166kcal 13479kcal 13793kcal 14106kcal 14419kcal 14733kcal 15046kcal 15360kcal 15673kcal 15987kcal 16300kcal 16614kcal 16927kcal 17241kcal 17554kcal 17868kcal 18181kcal 18495kcal 18808kcal 19122kcal 19435kcal 19749kcal 20062kcal 20376kcal 20689kcal 21002kcal 21316kcal 21629kcal 21943kcal 22256kcal 22570kcal 22883kcal 23197kcal 23510kcal 23824kcal 24137kcal 24451kcal 24764kcal 25078kcal 25391kcal 25705kcal 26018kcal 26332kcal 26645kcal 26959kcal 27272kcal 27586kcal 27899kcal 28212kcal 28526kcal 28839kcal 29153kcal 29466kcal 29780kcal 30093kcal 30407kcal 30720kcal 31034kcal 31347kcal 31661kcal 31974kcal 32288kcal 32601kcal 32915kcal 33228kcal 33542kcal 33855kcal 34169kcal 34482kcal 34796kcal 35109kcal 35422kcal 35736kcal 36049kcal 36363kcal 36676kcal 36990kcal 37303kcal 37617kcal 37930kcal 38244kcal 38557kcal 38871kcal 39184kcal 39498kcal 39811kcal 40125kcal 40438kcal 40752kcal 41065kcal 41379kcal 41692kcal 42005kcal 42319kcal 42632kcal 42946kcal 43259kcal 43573kcal 43886kcal 44200kcal 44513kcal 44827kcal 45140kcal 45454kcal 45767kcal 46081kcal 46394kcal 46708kcal 47021kcal
ヨガ
ハタ		 10971kcal 11285kcal 11598kcal 11912kcal 12225kcal 12539kcal 12852kcal 13166kcal 13479kcal 13793kcal 14106kcal 14419kcal 14733kcal 15046kcal 15360kcal 15673kcal 15987kcal 16300kcal 16614kcal 16927kcal 17241kcal 17554kcal 17868kcal 18181kcal 18495kcal 18808kcal 19122kcal 19435kcal 19749kcal 20062kcal 20376kcal 20689kcal 21002kcal 21316kcal 21629kcal 21943kcal 22256kcal 22570kcal 22883kcal 23197kcal 23510kcal 23824kcal 24137kcal 24451kcal 24764kcal 25078kcal 25391kcal 25705kcal 26018kcal 26332kcal 26645kcal 26959kcal 27272kcal 27586kcal 27899kcal 28212kcal 28526kcal 28839kcal 29153kcal 29466kcal 29780kcal 30093kcal 30407kcal 30720kcal 31034kcal 31347kcal 31661kcal 31974kcal 32288kcal 32601kcal 32915kcal 33228kcal 33542kcal 33855kcal 34169kcal 34482kcal 34796kcal 35109kcal 35422kcal 35736kcal 36049kcal 36363kcal 36676kcal 36990kcal 37303kcal 37617kcal 37930kcal 38244kcal 38557kcal 38871kcal 39184kcal 39498kcal 39811kcal 40125kcal 40438kcal 40752kcal 41065kcal 41379kcal 41692kcal 42005kcal 42319kcal 42632kcal 42946kcal 43259kcal 43573kcal 43886kcal 44200kcal 44513kcal 44827kcal 45140kcal 45454kcal 45767kcal 46081kcal 46394kcal 46708kcal 47021kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 9143kcal 9404kcal 9665kcal 9926kcal 10188kcal 10449kcal 10710kcal 10971kcal 11232kcal 11494kcal 11755kcal 12016kcal 12277kcal 12539kcal 12800kcal 13061kcal 13322kcal 13584kcal 13845kcal 14106kcal 14367kcal 14628kcal 14890kcal 15151kcal 15412kcal 15673kcal 15935kcal 16196kcal 16457kcal 16718kcal 16980kcal 17241kcal 17502kcal 17763kcal 18024kcal 18286kcal 18547kcal 18808kcal 19069kcal 19331kcal 19592kcal 19853kcal 20114kcal 20376kcal 20637kcal 20898kcal 21159kcal 21420kcal 21682kcal 21943kcal 22204kcal 22465kcal 22727kcal 22988kcal 23249kcal 23510kcal 23772kcal 24033kcal 24294kcal 24555kcal 24816kcal 25078kcal 25339kcal 25600kcal 25861kcal 26123kcal 26384kcal 26645kcal 26906kcal 27168kcal 27429kcal 27690kcal 27951kcal 28212kcal 28474kcal 28735kcal 28996kcal 29257kcal 29519kcal 29780kcal 30041kcal 30302kcal 30564kcal 30825kcal 31086kcal 31347kcal 31608kcal 31870kcal 32131kcal 32392kcal 32653kcal 32915kcal 33176kcal 33437kcal 33698kcal 33960kcal 34221kcal 34482kcal 34743kcal 35004kcal 35266kcal 35527kcal 35788kcal 36049kcal 36311kcal 36572kcal 36833kcal 37094kcal 37356kcal 37617kcal 37878kcal 38139kcal 38400kcal 38662kcal 38923kcal 39184kcal
自動車を運転 9143kcal 9404kcal 9665kcal 9926kcal 10188kcal 10449kcal 10710kcal 10971kcal 11232kcal 11494kcal 11755kcal 12016kcal 12277kcal 12539kcal 12800kcal 13061kcal 13322kcal 13584kcal 13845kcal 14106kcal 14367kcal 14628kcal 14890kcal 15151kcal 15412kcal 15673kcal 15935kcal 16196kcal 16457kcal 16718kcal 16980kcal 17241kcal 17502kcal 17763kcal 18024kcal 18286kcal 18547kcal 18808kcal 19069kcal 19331kcal 19592kcal 19853kcal 20114kcal 20376kcal 20637kcal 20898kcal 21159kcal 21420kcal 21682kcal 21943kcal 22204kcal 22465kcal 22727kcal 22988kcal 23249kcal 23510kcal 23772kcal 24033kcal 24294kcal 24555kcal 24816kcal 25078kcal 25339kcal 25600kcal 25861kcal 26123kcal 26384kcal 26645kcal 26906kcal 27168kcal 27429kcal 27690kcal 27951kcal 28212kcal 28474kcal 28735kcal 28996kcal 29257kcal 29519kcal 29780kcal 30041kcal 30302kcal 30564kcal 30825kcal 31086kcal 31347kcal 31608kcal 31870kcal 32131kcal 32392kcal 32653kcal 32915kcal 33176kcal 33437kcal 33698kcal 33960kcal 34221kcal 34482kcal 34743kcal 35004kcal 35266kcal 35527kcal 35788kcal 36049kcal 36311kcal 36572kcal 36833kcal 37094kcal 37356kcal 37617kcal 37878kcal 38139kcal 38400kcal 38662kcal 38923kcal 39184kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7314kcal 7523kcal 7732kcal 7941kcal 8150kcal 8359kcal 8568kcal 8777kcal 8986kcal 9195kcal 9404kcal 9613kcal 9822kcal 10031kcal 10240kcal 10449kcal 10658kcal 10867kcal 11076kcal 11285kcal 11494kcal 11703kcal 11912kcal 12121kcal 12330kcal 12539kcal 12748kcal 12957kcal 13166kcal 13375kcal 13584kcal 13793kcal 14001kcal 14210kcal 14419kcal 14628kcal 14837kcal 15046kcal 15255kcal 15464kcal 15673kcal 15882kcal 16091kcal 16300kcal 16509kcal 16718kcal 16927kcal 17136kcal 17345kcal 17554kcal 17763kcal 17972kcal 18181kcal 18390kcal 18599kcal 18808kcal 19017kcal 19226kcal 19435kcal 19644kcal 19853kcal 20062kcal 20271kcal 20480kcal 20689kcal 20898kcal 21107kcal 21316kcal 21525kcal 21734kcal 21943kcal 22152kcal 22361kcal 22570kcal 22779kcal 22988kcal 23197kcal 23406kcal 23615kcal 23824kcal 24033kcal 24242kcal 24451kcal 24660kcal 24869kcal 25078kcal 25287kcal 25496kcal 25705kcal 25914kcal 26123kcal 26332kcal 26541kcal 26750kcal 26959kcal 27168kcal 27377kcal 27586kcal 27795kcal 28003kcal 28212kcal 28421kcal 28630kcal 28839kcal 29048kcal 29257kcal 29466kcal 29675kcal 29884kcal 30093kcal 30302kcal 30511kcal 30720kcal 30929kcal 31138kcal 31347kcal
風呂でシャワー 7314kcal 7523kcal 7732kcal 7941kcal 8150kcal 8359kcal 8568kcal 8777kcal 8986kcal 9195kcal 9404kcal 9613kcal 9822kcal 10031kcal 10240kcal 10449kcal 10658kcal 10867kcal 11076kcal 11285kcal 11494kcal 11703kcal 11912kcal 12121kcal 12330kcal 12539kcal 12748kcal 12957kcal 13166kcal 13375kcal 13584kcal 13793kcal 14001kcal 14210kcal 14419kcal 14628kcal 14837kcal 15046kcal 15255kcal 15464kcal 15673kcal 15882kcal 16091kcal 16300kcal 16509kcal 16718kcal 16927kcal 17136kcal 17345kcal 17554kcal 17763kcal 17972kcal 18181kcal 18390kcal 18599kcal 18808kcal 19017kcal 19226kcal 19435kcal 19644kcal 19853kcal 20062kcal 20271kcal 20480kcal 20689kcal 20898kcal 21107kcal 21316kcal 21525kcal 21734kcal 21943kcal 22152kcal 22361kcal 22570kcal 22779kcal 22988kcal 23197kcal 23406kcal 23615kcal 23824kcal 24033kcal 24242kcal 24451kcal 24660kcal 24869kcal 25078kcal 25287kcal 25496kcal 25705kcal 25914kcal 26123kcal 26332kcal 26541kcal 26750kcal 26959kcal 27168kcal 27377kcal 27586kcal 27795kcal 28003kcal 28212kcal 28421kcal 28630kcal 28839kcal 29048kcal 29257kcal 29466kcal 29675kcal 29884kcal 30093kcal 30302kcal 30511kcal 30720kcal 30929kcal 31138kcal 31347kcal
トイレ 6583kcal 6771kcal 6959kcal 7147kcal 7335kcal 7523kcal 7711kcal 7899kcal 8087kcal 8275kcal 8463kcal 8651kcal 8840kcal 9028kcal 9216kcal 9404kcal 9592kcal 9780kcal 9968kcal 10156kcal 10344kcal 10532kcal 10720kcal 10909kcal 11097kcal 11285kcal 11473kcal 11661kcal 11849kcal 12037kcal 12225kcal 12413kcal 12601kcal 12789kcal 12977kcal 13166kcal 13354kcal 13542kcal 13730kcal 13918kcal 14106kcal 14294kcal 14482kcal 14670kcal 14858kcal 15046kcal 15235kcal 15423kcal 15611kcal 15799kcal 15987kcal 16175kcal 16363kcal 16551kcal 16739kcal 16927kcal 17115kcal 17303kcal 17492kcal 17680kcal 17868kcal 18056kcal 18244kcal 18432kcal 18620kcal 18808kcal 18996kcal 19184kcal 19372kcal 19560kcal 19749kcal 19937kcal 20125kcal 20313kcal 20501kcal 20689kcal 20877kcal 21065kcal 21253kcal 21441kcal 21629kcal 21818kcal 22006kcal 22194kcal 22382kcal 22570kcal 22758kcal 22946kcal 23134kcal 23322kcal 23510kcal 23698kcal 23886kcal 24075kcal 24263kcal 24451kcal 24639kcal 24827kcal 25015kcal 25203kcal 25391kcal 25579kcal 25767kcal 25955kcal 26144kcal 26332kcal 26520kcal 26708kcal 26896kcal 27084kcal 27272kcal 27460kcal 27648kcal 27836kcal 28024kcal 28212kcal
立って仕事をする 6583kcal 6771kcal 6959kcal 7147kcal 7335kcal 7523kcal 7711kcal 7899kcal 8087kcal 8275kcal 8463kcal 8651kcal 8840kcal 9028kcal 9216kcal 9404kcal 9592kcal 9780kcal 9968kcal 10156kcal 10344kcal 10532kcal 10720kcal 10909kcal 11097kcal 11285kcal 11473kcal 11661kcal 11849kcal 12037kcal 12225kcal 12413kcal 12601kcal 12789kcal 12977kcal 13166kcal 13354kcal 13542kcal 13730kcal 13918kcal 14106kcal 14294kcal 14482kcal 14670kcal 14858kcal 15046kcal 15235kcal 15423kcal 15611kcal 15799kcal 15987kcal 16175kcal 16363kcal 16551kcal 16739kcal 16927kcal 17115kcal 17303kcal 17492kcal 17680kcal 17868kcal 18056kcal 18244kcal 18432kcal 18620kcal 18808kcal 18996kcal 19184kcal 19372kcal 19560kcal 19749kcal 19937kcal 20125kcal 20313kcal 20501kcal 20689kcal 20877kcal 21065kcal 21253kcal 21441kcal 21629kcal 21818kcal 22006kcal 22194kcal 22382kcal 22570kcal 22758kcal 22946kcal 23134kcal 23322kcal 23510kcal 23698kcal 23886kcal 24075kcal 24263kcal 24451kcal 24639kcal 24827kcal 25015kcal 25203kcal 25391kcal 25579kcal 25767kcal 25955kcal 26144kcal 26332kcal 26520kcal 26708kcal 26896kcal 27084kcal 27272kcal 27460kcal 27648kcal 27836kcal 28024kcal 28212kcal
風呂で入浴 5485kcal 5642kcal 5799kcal 5956kcal 6112kcal 6269kcal 6426kcal 6583kcal 6739kcal 6896kcal 7053kcal 7209kcal 7366kcal 7523kcal 7680kcal 7836kcal 7993kcal 8150kcal 8307kcal 8463kcal 8620kcal 8777kcal 8934kcal 9090kcal 9247kcal 9404kcal 9561kcal 9717kcal 9874kcal 10031kcal 10188kcal 10344kcal 10501kcal 10658kcal 10814kcal 10971kcal 11128kcal 11285kcal 11441kcal 11598kcal 11755kcal 11912kcal 12068kcal 12225kcal 12382kcal 12539kcal 12695kcal 12852kcal 13009kcal 13166kcal 13322kcal 13479kcal 13636kcal 13793kcal 13949kcal 14106kcal 14263kcal 14419kcal 14576kcal 14733kcal 14890kcal 15046kcal 15203kcal 15360kcal 15517kcal 15673kcal 15830kcal 15987kcal 16144kcal 16300kcal 16457kcal 16614kcal 16771kcal 16927kcal 17084kcal 17241kcal 17398kcal 17554kcal 17711kcal 17868kcal 18024kcal 18181kcal 18338kcal 18495kcal 18651kcal 18808kcal 18965kcal 19122kcal 19278kcal 19435kcal 19592kcal 19749kcal 19905kcal 20062kcal 20219kcal 20376kcal 20532kcal 20689kcal 20846kcal 21002kcal 21159kcal 21316kcal 21473kcal 21629kcal 21786kcal 21943kcal 22100kcal 22256kcal 22413kcal 22570kcal 22727kcal 22883kcal 23040kcal 23197kcal 23354kcal 23510kcal
デスクワーク 4754kcal 4890kcal 5026kcal 5161kcal 5297kcal 5433kcal 5569kcal 5705kcal 5841kcal 5976kcal 6112kcal 6248kcal 6384kcal 6520kcal 6656kcal 6792kcal 6927kcal 7063kcal 7199kcal 7335kcal 7471kcal 7607kcal 7742kcal 7878kcal 8014kcal 8150kcal 8286kcal 8422kcal 8557kcal 8693kcal 8829kcal 8965kcal 9101kcal 9237kcal 9372kcal 9508kcal 9644kcal 9780kcal 9916kcal 10052kcal 10188kcal 10323kcal 10459kcal 10595kcal 10731kcal 10867kcal 11003kcal 11138kcal 11274kcal 11410kcal 11546kcal 11682kcal 11818kcal 11953kcal 12089kcal 12225kcal 12361kcal 12497kcal 12633kcal 12768kcal 12904kcal 13040kcal 13176kcal 13312kcal 13448kcal 13584kcal 13719kcal 13855kcal 13991kcal 14127kcal 14263kcal 14399kcal 14534kcal 14670kcal 14806kcal 14942kcal 15078kcal 15214kcal 15349kcal 15485kcal 15621kcal 15757kcal 15893kcal 16029kcal 16164kcal 16300kcal 16436kcal 16572kcal 16708kcal 16844kcal 16980kcal 17115kcal 17251kcal 17387kcal 17523kcal 17659kcal 17795kcal 17930kcal 18066kcal 18202kcal 18338kcal 18474kcal 18610kcal 18745kcal 18881kcal 19017kcal 19153kcal 19289kcal 19425kcal 19560kcal 19696kcal 19832kcal 19968kcal 20104kcal 20240kcal 20376kcal
電車バスに乗車 4754kcal 4890kcal 5026kcal 5161kcal 5297kcal 5433kcal 5569kcal 5705kcal 5841kcal 5976kcal 6112kcal 6248kcal 6384kcal 6520kcal 6656kcal 6792kcal 6927kcal 7063kcal 7199kcal 7335kcal 7471kcal 7607kcal 7742kcal 7878kcal 8014kcal 8150kcal 8286kcal 8422kcal 8557kcal 8693kcal 8829kcal 8965kcal 9101kcal 9237kcal 9372kcal 9508kcal 9644kcal 9780kcal 9916kcal 10052kcal 10188kcal 10323kcal 10459kcal 10595kcal 10731kcal 10867kcal 11003kcal 11138kcal 11274kcal 11410kcal 11546kcal 11682kcal 11818kcal 11953kcal 12089kcal 12225kcal 12361kcal 12497kcal 12633kcal 12768kcal 12904kcal 13040kcal 13176kcal 13312kcal 13448kcal 13584kcal 13719kcal 13855kcal 13991kcal 14127kcal 14263kcal 14399kcal 14534kcal 14670kcal 14806kcal 14942kcal 15078kcal 15214kcal 15349kcal 15485kcal 15621kcal 15757kcal 15893kcal 16029kcal 16164kcal 16300kcal 16436kcal 16572kcal 16708kcal 16844kcal 16980kcal 17115kcal 17251kcal 17387kcal 17523kcal 17659kcal 17795kcal 17930kcal 18066kcal 18202kcal 18338kcal 18474kcal 18610kcal 18745kcal 18881kcal 19017kcal 19153kcal 19289kcal 19425kcal 19560kcal 19696kcal 19832kcal 19968kcal 20104kcal 20240kcal 20376kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ