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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

89時間34分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8228kcal 8464kcal 8699kcal 8934kcal 9169kcal 9404kcal 9639kcal 9874kcal 10109kcal 10344kcal 10580kcal 10815kcal 11050kcal 11285kcal 11520kcal 11755kcal 11990kcal 12225kcal 12460kcal 12696kcal 12931kcal 13166kcal 13401kcal 13636kcal 13871kcal 14106kcal 14341kcal 14576kcal 14812kcal 15047kcal 15282kcal 15517kcal 15752kcal 15987kcal 16222kcal 16457kcal 16692kcal 16928kcal 17163kcal 17398kcal 17633kcal 17868kcal 18103kcal 18338kcal 18573kcal 18809kcal 19044kcal 19279kcal 19514kcal 19749kcal 19984kcal 20219kcal 20454kcal 20689kcal 20925kcal 21160kcal 21395kcal 21630kcal 21865kcal 22100kcal 22335kcal 22570kcal 22805kcal 23041kcal 23276kcal 23511kcal 23746kcal 23981kcal 24216kcal 24451kcal 24686kcal 24921kcal 25157kcal 25392kcal 25627kcal 25862kcal 26097kcal 26332kcal 26567kcal 26802kcal 27037kcal 27273kcal 27508kcal 27743kcal 27978kcal 28213kcal 28448kcal 28683kcal 28918kcal 29153kcal 29389kcal 29624kcal 29859kcal 30094kcal 30329kcal 30564kcal 30799kcal 31034kcal 31269kcal 31505kcal 31740kcal 31975kcal 32210kcal 32445kcal 32680kcal 32915kcal 33150kcal 33385kcal 33621kcal 33856kcal 34091kcal 34326kcal 34561kcal 34796kcal 35031kcal 35266kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9874kcal 10156kcal 10438kcal 10721kcal 11003kcal 11285kcal 11567kcal 11849kcal 12131kcal 12413kcal 12696kcal 12978kcal 13260kcal 13542kcal 13824kcal 14106kcal 14388kcal 14671kcal 14953kcal 15235kcal 15517kcal 15799kcal 16081kcal 16363kcal 16645kcal 16928kcal 17210kcal 17492kcal 17774kcal 18056kcal 18338kcal 18620kcal 18903kcal 19185kcal 19467kcal 19749kcal 20031kcal 20313kcal 20595kcal 20877kcal 21160kcal 21442kcal 21724kcal 22006kcal 22288kcal 22570kcal 22852kcal 23135kcal 23417kcal 23699kcal 23981kcal 24263kcal 24545kcal 24827kcal 25110kcal 25392kcal 25674kcal 25956kcal 26238kcal 26520kcal 26802kcal 27084kcal 27367kcal 27649kcal 27931kcal 28213kcal 28495kcal 28777kcal 29059kcal 29342kcal 29624kcal 29906kcal 30188kcal 30470kcal 30752kcal 31034kcal 31316kcal 31599kcal 31881kcal 32163kcal 32445kcal 32727kcal 33009kcal 33291kcal 33574kcal 33856kcal 34138kcal 34420kcal 34702kcal 34984kcal 35266kcal 35549kcal 35831kcal 36113kcal 36395kcal 36677kcal 36959kcal 37241kcal 37523kcal 37806kcal 38088kcal 38370kcal 38652kcal 38934kcal 39216kcal 39498kcal 39781kcal 40063kcal 40345kcal 40627kcal 40909kcal 41191kcal 41473kcal 41755kcal 42038kcal 42320kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14153kcal 14558kcal 14962kcal 15366kcal 15771kcal 16175kcal 16580kcal 16984kcal 17388kcal 17793kcal 18197kcal 18602kcal 19006kcal 19410kcal 19815kcal 20219kcal 20624kcal 21028kcal 21432kcal 21837kcal 22241kcal 22646kcal 23050kcal 23454kcal 23859kcal 24263kcal 24668kcal 25072kcal 25476kcal 25881kcal 26285kcal 26689kcal 27094kcal 27498kcal 27903kcal 28307kcal 28711kcal 29116kcal 29520kcal 29925kcal 30329kcal 30733kcal 31138kcal 31542kcal 31947kcal 32351kcal 32755kcal 33160kcal 33564kcal 33969kcal 34373kcal 34777kcal 35182kcal 35586kcal 35991kcal 36395kcal 36799kcal 37204kcal 37608kcal 38012kcal 38417kcal 38821kcal 39226kcal 39630kcal 40034kcal 40439kcal 40843kcal 41248kcal 41652kcal 42056kcal 42461kcal 42865kcal 43270kcal 43674kcal 44078kcal 44483kcal 44887kcal 45292kcal 45696kcal 46100kcal 46505kcal 46909kcal 47314kcal 47718kcal 48122kcal 48527kcal 48931kcal 49336kcal 49740kcal 50144kcal 50549kcal 50953kcal 51357kcal 51762kcal 52166kcal 52571kcal 52975kcal 53379kcal 53784kcal 54188kcal 54593kcal 54997kcal 55401kcal 55806kcal 56210kcal 56615kcal 57019kcal 57423kcal 57828kcal 58232kcal 58637kcal 59041kcal 59445kcal 59850kcal 60254kcal 60659kcal
山登り 26332kcal 27084kcal 27837kcal 28589kcal 29342kcal 30094kcal 30846kcal 31599kcal 32351kcal 33103kcal 33856kcal 34608kcal 35360kcal 36113kcal 36865kcal 37618kcal 38370kcal 39122kcal 39875kcal 40627kcal 41379kcal 42132kcal 42884kcal 43636kcal 44389kcal 45141kcal 45893kcal 46646kcal 47398kcal 48151kcal 48903kcal 49655kcal 50408kcal 51160kcal 51912kcal 52665kcal 53417kcal 54169kcal 54922kcal 55674kcal 56427kcal 57179kcal 57931kcal 58684kcal 59436kcal 60188kcal 60941kcal 61693kcal 62445kcal 63198kcal 63950kcal 64702kcal 65455kcal 66207kcal 66960kcal 67712kcal 68464kcal 69217kcal 69969kcal 70721kcal 71474kcal 72226kcal 72978kcal 73731kcal 74483kcal 75236kcal 75988kcal 76740kcal 77493kcal 78245kcal 78997kcal 79750kcal 80502kcal 81254kcal 82007kcal 82759kcal 83511kcal 84264kcal 85016kcal 85769kcal 86521kcal 87273kcal 88026kcal 88778kcal 89530kcal 90283kcal 91035kcal 91787kcal 92540kcal 93292kcal 94045kcal 94797kcal 95549kcal 96302kcal 97054kcal 97806kcal 98559kcal 99311kcal 100063kcal 100816kcal 101568kcal 102320kcal 103073kcal 103825kcal 104578kcal 105330kcal 106082kcal 106835kcal 107587kcal 108339kcal 109092kcal 109844kcal 110596kcal 111349kcal 112101kcal 112854kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19749kcal 20313kcal 20877kcal 21442kcal 22006kcal 22570kcal 23135kcal 23699kcal 24263kcal 24827kcal 25392kcal 25956kcal 26520kcal 27084kcal 27649kcal 28213kcal 28777kcal 29342kcal 29906kcal 30470kcal 31034kcal 31599kcal 32163kcal 32727kcal 33291kcal 33856kcal 34420kcal 34984kcal 35549kcal 36113kcal 36677kcal 37241kcal 37806kcal 38370kcal 38934kcal 39498kcal 40063kcal 40627kcal 41191kcal 41755kcal 42320kcal 42884kcal 43448kcal 44013kcal 44577kcal 45141kcal 45705kcal 46270kcal 46834kcal 47398kcal 47962kcal 48527kcal 49091kcal 49655kcal 50220kcal 50784kcal 51348kcal 51912kcal 52477kcal 53041kcal 53605kcal 54169kcal 54734kcal 55298kcal 55862kcal 56427kcal 56991kcal 57555kcal 58119kcal 58684kcal 59248kcal 59812kcal 60376kcal 60941kcal 61505kcal 62069kcal 62633kcal 63198kcal 63762kcal 64326kcal 64891kcal 65455kcal 66019kcal 66583kcal 67148kcal 67712kcal 68276kcal 68840kcal 69405kcal 69969kcal 70533kcal 71098kcal 71662kcal 72226kcal 72790kcal 73355kcal 73919kcal 74483kcal 75047kcal 75612kcal 76176kcal 76740kcal 77304kcal 77869kcal 78433kcal 78997kcal 79562kcal 80126kcal 80690kcal 81254kcal 81819kcal 82383kcal 82947kcal 83511kcal 84076kcal 84640kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26332kcal 27084kcal 27837kcal 28589kcal 29342kcal 30094kcal 30846kcal 31599kcal 32351kcal 33103kcal 33856kcal 34608kcal 35360kcal 36113kcal 36865kcal 37618kcal 38370kcal 39122kcal 39875kcal 40627kcal 41379kcal 42132kcal 42884kcal 43636kcal 44389kcal 45141kcal 45893kcal 46646kcal 47398kcal 48151kcal 48903kcal 49655kcal 50408kcal 51160kcal 51912kcal 52665kcal 53417kcal 54169kcal 54922kcal 55674kcal 56427kcal 57179kcal 57931kcal 58684kcal 59436kcal 60188kcal 60941kcal 61693kcal 62445kcal 63198kcal 63950kcal 64702kcal 65455kcal 66207kcal 66960kcal 67712kcal 68464kcal 69217kcal 69969kcal 70721kcal 71474kcal 72226kcal 72978kcal 73731kcal 74483kcal 75236kcal 75988kcal 76740kcal 77493kcal 78245kcal 78997kcal 79750kcal 80502kcal 81254kcal 82007kcal 82759kcal 83511kcal 84264kcal 85016kcal 85769kcal 86521kcal 87273kcal 88026kcal 88778kcal 89530kcal 90283kcal 91035kcal 91787kcal 92540kcal 93292kcal 94045kcal 94797kcal 95549kcal 96302kcal 97054kcal 97806kcal 98559kcal 99311kcal 100063kcal 100816kcal 101568kcal 102320kcal 103073kcal 103825kcal 104578kcal 105330kcal 106082kcal 106835kcal 107587kcal 108339kcal 109092kcal 109844kcal 110596kcal 111349kcal 112101kcal 112854kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32915kcal 33856kcal 34796kcal 35737kcal 36677kcal 37618kcal 38558kcal 39498kcal 40439kcal 41379kcal 42320kcal 43260kcal 44201kcal 45141kcal 46082kcal 47022kcal 47962kcal 48903kcal 49843kcal 50784kcal 51724kcal 52665kcal 53605kcal 54546kcal 55486kcal 56427kcal 57367kcal 58307kcal 59248kcal 60188kcal 61129kcal 62069kcal 63010kcal 63950kcal 64891kcal 65831kcal 66771kcal 67712kcal 68652kcal 69593kcal 70533kcal 71474kcal 72414kcal 73355kcal 74295kcal 75236kcal 76176kcal 77116kcal 78057kcal 78997kcal 79938kcal 80878kcal 81819kcal 82759kcal 83700kcal 84640kcal 85580kcal 86521kcal 87461kcal 88402kcal 89342kcal 90283kcal 91223kcal 92164kcal 93104kcal 94045kcal 94985kcal 95925kcal 96866kcal 97806kcal 98747kcal 99687kcal 100628kcal 101568kcal 102509kcal 103449kcal 104389kcal 105330kcal 106270kcal 107211kcal 108151kcal 109092kcal 110032kcal 110973kcal 111913kcal 112854kcal 113794kcal 114734kcal 115675kcal 116615kcal 117556kcal 118496kcal 119437kcal 120377kcal 121318kcal 122258kcal 123198kcal 124139kcal 125079kcal 126020kcal 126960kcal 127901kcal 128841kcal 129782kcal 130722kcal 131663kcal 132603kcal 133543kcal 134484kcal 135424kcal 136365kcal 137305kcal 138246kcal 139186kcal 140127kcal 141067kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28965kcal 29793kcal 30621kcal 31448kcal 32276kcal 33103kcal 33931kcal 34759kcal 35586kcal 36414kcal 37241kcal 38069kcal 38897kcal 39724kcal 40552kcal 41379kcal 42207kcal 43034kcal 43862kcal 44690kcal 45517kcal 46345kcal 47172kcal 48000kcal 48828kcal 49655kcal 50483kcal 51310kcal 52138kcal 52966kcal 53793kcal 54621kcal 55448kcal 56276kcal 57104kcal 57931kcal 58759kcal 59586kcal 60414kcal 61242kcal 62069kcal 62897kcal 63724kcal 64552kcal 65380kcal 66207kcal 67035kcal 67862kcal 68690kcal 69518kcal 70345kcal 71173kcal 72000kcal 72828kcal 73656kcal 74483kcal 75311kcal 76138kcal 76966kcal 77794kcal 78621kcal 79449kcal 80276kcal 81104kcal 81932kcal 82759kcal 83587kcal 84414kcal 85242kcal 86069kcal 86897kcal 87725kcal 88552kcal 89380kcal 90207kcal 91035kcal 91863kcal 92690kcal 93518kcal 94345kcal 95173kcal 96001kcal 96828kcal 97656kcal 98483kcal 99311kcal 100139kcal 100966kcal 101794kcal 102621kcal 103449kcal 104277kcal 105104kcal 105932kcal 106759kcal 107587kcal 108415kcal 109242kcal 110070kcal 110897kcal 111725kcal 112553kcal 113380kcal 114208kcal 115035kcal 115863kcal 116691kcal 117518kcal 118346kcal 119173kcal 120001kcal 120829kcal 121656kcal 122484kcal 123311kcal 124139kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38840kcal 39950kcal 41060kcal 42169kcal 43279kcal 44389kcal 45498kcal 46608kcal 47718kcal 48828kcal 49937kcal 51047kcal 52157kcal 53267kcal 54376kcal 55486kcal 56596kcal 57706kcal 58815kcal 59925kcal 61035kcal 62144kcal 63254kcal 64364kcal 65474kcal 66583kcal 67693kcal 68803kcal 69913kcal 71022kcal 72132kcal 73242kcal 74351kcal 75461kcal 76571kcal 77681kcal 78790kcal 79900kcal 81010kcal 82120kcal 83229kcal 84339kcal 85449kcal 86559kcal 87668kcal 88778kcal 89888kcal 90997kcal 92107kcal 93217kcal 94327kcal 95436kcal 96546kcal 97656kcal 98766kcal 99875kcal 100985kcal 102095kcal 103204kcal 104314kcal 105424kcal 106534kcal 107643kcal 108753kcal 109863kcal 110973kcal 112082kcal 113192kcal 114302kcal 115412kcal 116521kcal 117631kcal 118741kcal 119850kcal 120960kcal 122070kcal 123180kcal 124289kcal 125399kcal 126509kcal 127619kcal 128728kcal 129838kcal 130948kcal 132057kcal 133167kcal 134277kcal 135387kcal 136496kcal 137606kcal 138716kcal 139826kcal 140935kcal 142045kcal 143155kcal 144265kcal 145374kcal 146484kcal 147594kcal 148703kcal 149813kcal 150923kcal 152033kcal 153142kcal 154252kcal 155362kcal 156472kcal 157581kcal 158691kcal 159801kcal 160910kcal 162020kcal 163130kcal 164240kcal 165349kcal 166459kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 40486kcal 41643kcal 42799kcal 43956kcal 45113kcal 46270kcal 47426kcal 48583kcal 49740kcal 50897kcal 52053kcal 53210kcal 54367kcal 55524kcal 56680kcal 57837kcal 58994kcal 60151kcal 61307kcal 62464kcal 63621kcal 64778kcal 65934kcal 67091kcal 68248kcal 69405kcal 70561kcal 71718kcal 72875kcal 74032kcal 75188kcal 76345kcal 77502kcal 78659kcal 79815kcal 80972kcal 82129kcal 83286kcal 84443kcal 85599kcal 86756kcal 87913kcal 89070kcal 90226kcal 91383kcal 92540kcal 93697kcal 94853kcal 96010kcal 97167kcal 98324kcal 99480kcal 100637kcal 101794kcal 102951kcal 104107kcal 105264kcal 106421kcal 107578kcal 108734kcal 109891kcal 111048kcal 112205kcal 113361kcal 114518kcal 115675kcal 116832kcal 117988kcal 119145kcal 120302kcal 121459kcal 122615kcal 123772kcal 124929kcal 126086kcal 127242kcal 128399kcal 129556kcal 130713kcal 131869kcal 133026kcal 134183kcal 135340kcal 136496kcal 137653kcal 138810kcal 139967kcal 141123kcal 142280kcal 143437kcal 144594kcal 145750kcal 146907kcal 148064kcal 149221kcal 150377kcal 151534kcal 152691kcal 153848kcal 155004kcal 156161kcal 157318kcal 158475kcal 159631kcal 160788kcal 161945kcal 163102kcal 164258kcal 165415kcal 166572kcal 167729kcal 168886kcal 170042kcal 171199kcal 172356kcal 173513kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17445kcal 17943kcal 18442kcal 18940kcal 19439kcal 19937kcal 20435kcal 20934kcal 21432kcal 21931kcal 22429kcal 22928kcal 23426kcal 23925kcal 24423kcal 24921kcal 25420kcal 25918kcal 26417kcal 26915kcal 27414kcal 27912kcal 28410kcal 28909kcal 29407kcal 29906kcal 30404kcal 30903kcal 31401kcal 31900kcal 32398kcal 32896kcal 33395kcal 33893kcal 34392kcal 34890kcal 35389kcal 35887kcal 36386kcal 36884kcal 37382kcal 37881kcal 38379kcal 38878kcal 39376kcal 39875kcal 40373kcal 40871kcal 41370kcal 41868kcal 42367kcal 42865kcal 43364kcal 43862kcal 44361kcal 44859kcal 45357kcal 45856kcal 46354kcal 46853kcal 47351kcal 47850kcal 48348kcal 48846kcal 49345kcal 49843kcal 50342kcal 50840kcal 51339kcal 51837kcal 52336kcal 52834kcal 53332kcal 53831kcal 54329kcal 54828kcal 55326kcal 55825kcal 56323kcal 56821kcal 57320kcal 57818kcal 58317kcal 58815kcal 59314kcal 59812kcal 60311kcal 60809kcal 61307kcal 61806kcal 62304kcal 62803kcal 63301kcal 63800kcal 64298kcal 64797kcal 65295kcal 65793kcal 66292kcal 66790kcal 67289kcal 67787kcal 68286kcal 68784kcal 69282kcal 69781kcal 70279kcal 70778kcal 71276kcal 71775kcal 72273kcal 72772kcal 73270kcal 73768kcal 74267kcal 74765kcal
水泳
(普通:全般)		 27320kcal 28100kcal 28881kcal 29661kcal 30442kcal 31222kcal 32003kcal 32784kcal 33564kcal 34345kcal 35125kcal 35906kcal 36686kcal 37467kcal 38248kcal 39028kcal 39809kcal 40589kcal 41370kcal 42150kcal 42931kcal 43712kcal 44492kcal 45273kcal 46053kcal 46834kcal 47614kcal 48395kcal 49176kcal 49956kcal 50737kcal 51517kcal 52298kcal 53078kcal 53859kcal 54640kcal 55420kcal 56201kcal 56981kcal 57762kcal 58543kcal 59323kcal 60104kcal 60884kcal 61665kcal 62445kcal 63226kcal 64007kcal 64787kcal 65568kcal 66348kcal 67129kcal 67909kcal 68690kcal 69471kcal 70251kcal 71032kcal 71812kcal 72593kcal 73373kcal 74154kcal 74935kcal 75715kcal 76496kcal 77276kcal 78057kcal 78837kcal 79618kcal 80399kcal 81179kcal 81960kcal 82740kcal 83521kcal 84301kcal 85082kcal 85863kcal 86643kcal 87424kcal 88204kcal 88985kcal 89765kcal 90546kcal 91327kcal 92107kcal 92888kcal 93668kcal 94449kcal 95229kcal 96010kcal 96791kcal 97571kcal 98352kcal 99132kcal 99913kcal 100693kcal 101474kcal 102255kcal 103035kcal 103816kcal 104596kcal 105377kcal 106157kcal 106938kcal 107719kcal 108499kcal 109280kcal 110060kcal 110841kcal 111622kcal 112402kcal 113183kcal 113963kcal 114744kcal 115524kcal 116305kcal 117086kcal
水泳
(速め:全般)		 32915kcal 33856kcal 34796kcal 35737kcal 36677kcal 37618kcal 38558kcal 39498kcal 40439kcal 41379kcal 42320kcal 43260kcal 44201kcal 45141kcal 46082kcal 47022kcal 47962kcal 48903kcal 49843kcal 50784kcal 51724kcal 52665kcal 53605kcal 54546kcal 55486kcal 56427kcal 57367kcal 58307kcal 59248kcal 60188kcal 61129kcal 62069kcal 63010kcal 63950kcal 64891kcal 65831kcal 66771kcal 67712kcal 68652kcal 69593kcal 70533kcal 71474kcal 72414kcal 73355kcal 74295kcal 75236kcal 76176kcal 77116kcal 78057kcal 78997kcal 79938kcal 80878kcal 81819kcal 82759kcal 83700kcal 84640kcal 85580kcal 86521kcal 87461kcal 88402kcal 89342kcal 90283kcal 91223kcal 92164kcal 93104kcal 94045kcal 94985kcal 95925kcal 96866kcal 97806kcal 98747kcal 99687kcal 100628kcal 101568kcal 102509kcal 103449kcal 104389kcal 105330kcal 106270kcal 107211kcal 108151kcal 109092kcal 110032kcal 110973kcal 111913kcal 112854kcal 113794kcal 114734kcal 115675kcal 116615kcal 117556kcal 118496kcal 119437kcal 120377kcal 121318kcal 122258kcal 123198kcal 124139kcal 125079kcal 126020kcal 126960kcal 127901kcal 128841kcal 129782kcal 130722kcal 131663kcal 132603kcal 133543kcal 134484kcal 135424kcal 136365kcal 137305kcal 138246kcal 139186kcal 140127kcal 141067kcal
水泳
(バタフライ)		 45423kcal 46721kcal 48019kcal 49317kcal 50615kcal 51912kcal 53210kcal 54508kcal 55806kcal 57104kcal 58401kcal 59699kcal 60997kcal 62295kcal 63593kcal 64891kcal 66188kcal 67486kcal 68784kcal 70082kcal 71380kcal 72677kcal 73975kcal 75273kcal 76571kcal 77869kcal 79167kcal 80464kcal 81762kcal 83060kcal 84358kcal 85656kcal 86954kcal 88251kcal 89549kcal 90847kcal 92145kcal 93443kcal 94740kcal 96038kcal 97336kcal 98634kcal 99932kcal 101230kcal 102527kcal 103825kcal 105123kcal 106421kcal 107719kcal 109016kcal 110314kcal 111612kcal 112910kcal 114208kcal 115506kcal 116803kcal 118101kcal 119399kcal 120697kcal 121995kcal 123292kcal 124590kcal 125888kcal 127186kcal 128484kcal 129782kcal 131079kcal 132377kcal 133675kcal 134973kcal 136271kcal 137569kcal 138866kcal 140164kcal 141462kcal 142760kcal 144058kcal 145355kcal 146653kcal 147951kcal 149249kcal 150547kcal 151845kcal 153142kcal 154440kcal 155738kcal 157036kcal 158334kcal 159631kcal 160929kcal 162227kcal 163525kcal 164823kcal 166121kcal 167418kcal 168716kcal 170014kcal 171312kcal 172610kcal 173908kcal 175205kcal 176503kcal 177801kcal 179099kcal 180397kcal 181694kcal 182992kcal 184290kcal 185588kcal 186886kcal 188184kcal 189481kcal 190779kcal 192077kcal 193375kcal 194673kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19749kcal 20313kcal 20877kcal 21442kcal 22006kcal 22570kcal 23135kcal 23699kcal 24263kcal 24827kcal 25392kcal 25956kcal 26520kcal 27084kcal 27649kcal 28213kcal 28777kcal 29342kcal 29906kcal 30470kcal 31034kcal 31599kcal 32163kcal 32727kcal 33291kcal 33856kcal 34420kcal 34984kcal 35549kcal 36113kcal 36677kcal 37241kcal 37806kcal 38370kcal 38934kcal 39498kcal 40063kcal 40627kcal 41191kcal 41755kcal 42320kcal 42884kcal 43448kcal 44013kcal 44577kcal 45141kcal 45705kcal 46270kcal 46834kcal 47398kcal 47962kcal 48527kcal 49091kcal 49655kcal 50220kcal 50784kcal 51348kcal 51912kcal 52477kcal 53041kcal 53605kcal 54169kcal 54734kcal 55298kcal 55862kcal 56427kcal 56991kcal 57555kcal 58119kcal 58684kcal 59248kcal 59812kcal 60376kcal 60941kcal 61505kcal 62069kcal 62633kcal 63198kcal 63762kcal 64326kcal 64891kcal 65455kcal 66019kcal 66583kcal 67148kcal 67712kcal 68276kcal 68840kcal 69405kcal 69969kcal 70533kcal 71098kcal 71662kcal 72226kcal 72790kcal 73355kcal 73919kcal 74483kcal 75047kcal 75612kcal 76176kcal 76740kcal 77304kcal 77869kcal 78433kcal 78997kcal 79562kcal 80126kcal 80690kcal 81254kcal 81819kcal 82383kcal 82947kcal 83511kcal 84076kcal 84640kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26332kcal 27084kcal 27837kcal 28589kcal 29342kcal 30094kcal 30846kcal 31599kcal 32351kcal 33103kcal 33856kcal 34608kcal 35360kcal 36113kcal 36865kcal 37618kcal 38370kcal 39122kcal 39875kcal 40627kcal 41379kcal 42132kcal 42884kcal 43636kcal 44389kcal 45141kcal 45893kcal 46646kcal 47398kcal 48151kcal 48903kcal 49655kcal 50408kcal 51160kcal 51912kcal 52665kcal 53417kcal 54169kcal 54922kcal 55674kcal 56427kcal 57179kcal 57931kcal 58684kcal 59436kcal 60188kcal 60941kcal 61693kcal 62445kcal 63198kcal 63950kcal 64702kcal 65455kcal 66207kcal 66960kcal 67712kcal 68464kcal 69217kcal 69969kcal 70721kcal 71474kcal 72226kcal 72978kcal 73731kcal 74483kcal 75236kcal 75988kcal 76740kcal 77493kcal 78245kcal 78997kcal 79750kcal 80502kcal 81254kcal 82007kcal 82759kcal 83511kcal 84264kcal 85016kcal 85769kcal 86521kcal 87273kcal 88026kcal 88778kcal 89530kcal 90283kcal 91035kcal 91787kcal 92540kcal 93292kcal 94045kcal 94797kcal 95549kcal 96302kcal 97054kcal 97806kcal 98559kcal 99311kcal 100063kcal 100816kcal 101568kcal 102320kcal 103073kcal 103825kcal 104578kcal 105330kcal 106082kcal 106835kcal 107587kcal 108339kcal 109092kcal 109844kcal 110596kcal 111349kcal 112101kcal 112854kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32915kcal 33856kcal 34796kcal 35737kcal 36677kcal 37618kcal 38558kcal 39498kcal 40439kcal 41379kcal 42320kcal 43260kcal 44201kcal 45141kcal 46082kcal 47022kcal 47962kcal 48903kcal 49843kcal 50784kcal 51724kcal 52665kcal 53605kcal 54546kcal 55486kcal 56427kcal 57367kcal 58307kcal 59248kcal 60188kcal 61129kcal 62069kcal 63010kcal 63950kcal 64891kcal 65831kcal 66771kcal 67712kcal 68652kcal 69593kcal 70533kcal 71474kcal 72414kcal 73355kcal 74295kcal 75236kcal 76176kcal 77116kcal 78057kcal 78997kcal 79938kcal 80878kcal 81819kcal 82759kcal 83700kcal 84640kcal 85580kcal 86521kcal 87461kcal 88402kcal 89342kcal 90283kcal 91223kcal 92164kcal 93104kcal 94045kcal 94985kcal 95925kcal 96866kcal 97806kcal 98747kcal 99687kcal 100628kcal 101568kcal 102509kcal 103449kcal 104389kcal 105330kcal 106270kcal 107211kcal 108151kcal 109092kcal 110032kcal 110973kcal 111913kcal 112854kcal 113794kcal 114734kcal 115675kcal 116615kcal 117556kcal 118496kcal 119437kcal 120377kcal 121318kcal 122258kcal 123198kcal 124139kcal 125079kcal 126020kcal 126960kcal 127901kcal 128841kcal 129782kcal 130722kcal 131663kcal 132603kcal 133543kcal 134484kcal 135424kcal 136365kcal 137305kcal 138246kcal 139186kcal 140127kcal 141067kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

89時間34分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12507kcal 12865kcal 13222kcal 13580kcal 13937kcal 14294kcal 14652kcal 15009kcal 15366kcal 15724kcal 16081kcal 16439kcal 16796kcal 17153kcal 17511kcal 17868kcal 18225kcal 18583kcal 18940kcal 19298kcal 19655kcal 20012kcal 20370kcal 20727kcal 21084kcal 21442kcal 21799kcal 22157kcal 22514kcal 22871kcal 23229kcal 23586kcal 23943kcal 24301kcal 24658kcal 25015kcal 25373kcal 25730kcal 26088kcal 26445kcal 26802kcal 27160kcal 27517kcal 27874kcal 28232kcal 28589kcal 28947kcal 29304kcal 29661kcal 30019kcal 30376kcal 30733kcal 31091kcal 31448kcal 31806kcal 32163kcal 32520kcal 32878kcal 33235kcal 33592kcal 33950kcal 34307kcal 34664kcal 35022kcal 35379kcal 35737kcal 36094kcal 36451kcal 36809kcal 37166kcal 37523kcal 37881kcal 38238kcal 38596kcal 38953kcal 39310kcal 39668kcal 40025kcal 40382kcal 40740kcal 41097kcal 41455kcal 41812kcal 42169kcal 42527kcal 42884kcal 43241kcal 43599kcal 43956kcal 44314kcal 44671kcal 45028kcal 45386kcal 45743kcal 46100kcal 46458kcal 46815kcal 47172kcal 47530kcal 47887kcal 48245kcal 48602kcal 48959kcal 49317kcal 49674kcal 50031kcal 50389kcal 50746kcal 51104kcal 51461kcal 51818kcal 52176kcal 52533kcal 52890kcal 53248kcal 53605kcal
筋トレ
背筋運動		 12507kcal 12865kcal 13222kcal 13580kcal 13937kcal 14294kcal 14652kcal 15009kcal 15366kcal 15724kcal 16081kcal 16439kcal 16796kcal 17153kcal 17511kcal 17868kcal 18225kcal 18583kcal 18940kcal 19298kcal 19655kcal 20012kcal 20370kcal 20727kcal 21084kcal 21442kcal 21799kcal 22157kcal 22514kcal 22871kcal 23229kcal 23586kcal 23943kcal 24301kcal 24658kcal 25015kcal 25373kcal 25730kcal 26088kcal 26445kcal 26802kcal 27160kcal 27517kcal 27874kcal 28232kcal 28589kcal 28947kcal 29304kcal 29661kcal 30019kcal 30376kcal 30733kcal 31091kcal 31448kcal 31806kcal 32163kcal 32520kcal 32878kcal 33235kcal 33592kcal 33950kcal 34307kcal 34664kcal 35022kcal 35379kcal 35737kcal 36094kcal 36451kcal 36809kcal 37166kcal 37523kcal 37881kcal 38238kcal 38596kcal 38953kcal 39310kcal 39668kcal 40025kcal 40382kcal 40740kcal 41097kcal 41455kcal 41812kcal 42169kcal 42527kcal 42884kcal 43241kcal 43599kcal 43956kcal 44314kcal 44671kcal 45028kcal 45386kcal 45743kcal 46100kcal 46458kcal 46815kcal 47172kcal 47530kcal 47887kcal 48245kcal 48602kcal 48959kcal 49317kcal 49674kcal 50031kcal 50389kcal 50746kcal 51104kcal 51461kcal 51818kcal 52176kcal 52533kcal 52890kcal 53248kcal 53605kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12507kcal 12865kcal 13222kcal 13580kcal 13937kcal 14294kcal 14652kcal 15009kcal 15366kcal 15724kcal 16081kcal 16439kcal 16796kcal 17153kcal 17511kcal 17868kcal 18225kcal 18583kcal 18940kcal 19298kcal 19655kcal 20012kcal 20370kcal 20727kcal 21084kcal 21442kcal 21799kcal 22157kcal 22514kcal 22871kcal 23229kcal 23586kcal 23943kcal 24301kcal 24658kcal 25015kcal 25373kcal 25730kcal 26088kcal 26445kcal 26802kcal 27160kcal 27517kcal 27874kcal 28232kcal 28589kcal 28947kcal 29304kcal 29661kcal 30019kcal 30376kcal 30733kcal 31091kcal 31448kcal 31806kcal 32163kcal 32520kcal 32878kcal 33235kcal 33592kcal 33950kcal 34307kcal 34664kcal 35022kcal 35379kcal 35737kcal 36094kcal 36451kcal 36809kcal 37166kcal 37523kcal 37881kcal 38238kcal 38596kcal 38953kcal 39310kcal 39668kcal 40025kcal 40382kcal 40740kcal 41097kcal 41455kcal 41812kcal 42169kcal 42527kcal 42884kcal 43241kcal 43599kcal 43956kcal 44314kcal 44671kcal 45028kcal 45386kcal 45743kcal 46100kcal 46458kcal 46815kcal 47172kcal 47530kcal 47887kcal 48245kcal 48602kcal 48959kcal 49317kcal 49674kcal 50031kcal 50389kcal 50746kcal 51104kcal 51461kcal 51818kcal 52176kcal 52533kcal 52890kcal 53248kcal 53605kcal
筋トレ
懸垂		 12507kcal 12865kcal 13222kcal 13580kcal 13937kcal 14294kcal 14652kcal 15009kcal 15366kcal 15724kcal 16081kcal 16439kcal 16796kcal 17153kcal 17511kcal 17868kcal 18225kcal 18583kcal 18940kcal 19298kcal 19655kcal 20012kcal 20370kcal 20727kcal 21084kcal 21442kcal 21799kcal 22157kcal 22514kcal 22871kcal 23229kcal 23586kcal 23943kcal 24301kcal 24658kcal 25015kcal 25373kcal 25730kcal 26088kcal 26445kcal 26802kcal 27160kcal 27517kcal 27874kcal 28232kcal 28589kcal 28947kcal 29304kcal 29661kcal 30019kcal 30376kcal 30733kcal 31091kcal 31448kcal 31806kcal 32163kcal 32520kcal 32878kcal 33235kcal 33592kcal 33950kcal 34307kcal 34664kcal 35022kcal 35379kcal 35737kcal 36094kcal 36451kcal 36809kcal 37166kcal 37523kcal 37881kcal 38238kcal 38596kcal 38953kcal 39310kcal 39668kcal 40025kcal 40382kcal 40740kcal 41097kcal 41455kcal 41812kcal 42169kcal 42527kcal 42884kcal 43241kcal 43599kcal 43956kcal 44314kcal 44671kcal 45028kcal 45386kcal 45743kcal 46100kcal 46458kcal 46815kcal 47172kcal 47530kcal 47887kcal 48245kcal 48602kcal 48959kcal 49317kcal 49674kcal 50031kcal 50389kcal 50746kcal 51104kcal 51461kcal 51818kcal 52176kcal 52533kcal 52890kcal 53248kcal 53605kcal
筋トレ
スクワット		 16457kcal 16928kcal 17398kcal 17868kcal 18338kcal 18809kcal 19279kcal 19749kcal 20219kcal 20689kcal 21160kcal 21630kcal 22100kcal 22570kcal 23041kcal 23511kcal 23981kcal 24451kcal 24921kcal 25392kcal 25862kcal 26332kcal 26802kcal 27273kcal 27743kcal 28213kcal 28683kcal 29153kcal 29624kcal 30094kcal 30564kcal 31034kcal 31505kcal 31975kcal 32445kcal 32915kcal 33385kcal 33856kcal 34326kcal 34796kcal 35266kcal 35737kcal 36207kcal 36677kcal 37147kcal 37618kcal 38088kcal 38558kcal 39028kcal 39498kcal 39969kcal 40439kcal 40909kcal 41379kcal 41850kcal 42320kcal 42790kcal 43260kcal 43730kcal 44201kcal 44671kcal 45141kcal 45611kcal 46082kcal 46552kcal 47022kcal 47492kcal 47962kcal 48433kcal 48903kcal 49373kcal 49843kcal 50314kcal 50784kcal 51254kcal 51724kcal 52194kcal 52665kcal 53135kcal 53605kcal 54075kcal 54546kcal 55016kcal 55486kcal 55956kcal 56427kcal 56897kcal 57367kcal 57837kcal 58307kcal 58778kcal 59248kcal 59718kcal 60188kcal 60659kcal 61129kcal 61599kcal 62069kcal 62539kcal 63010kcal 63480kcal 63950kcal 64420kcal 64891kcal 65361kcal 65831kcal 66301kcal 66771kcal 67242kcal 67712kcal 68182kcal 68652kcal 69123kcal 69593kcal 70063kcal 70533kcal
ヨガ
ハタ		 9874kcal 10156kcal 10438kcal 10721kcal 11003kcal 11285kcal 11567kcal 11849kcal 12131kcal 12413kcal 12696kcal 12978kcal 13260kcal 13542kcal 13824kcal 14106kcal 14388kcal 14671kcal 14953kcal 15235kcal 15517kcal 15799kcal 16081kcal 16363kcal 16645kcal 16928kcal 17210kcal 17492kcal 17774kcal 18056kcal 18338kcal 18620kcal 18903kcal 19185kcal 19467kcal 19749kcal 20031kcal 20313kcal 20595kcal 20877kcal 21160kcal 21442kcal 21724kcal 22006kcal 22288kcal 22570kcal 22852kcal 23135kcal 23417kcal 23699kcal 23981kcal 24263kcal 24545kcal 24827kcal 25110kcal 25392kcal 25674kcal 25956kcal 26238kcal 26520kcal 26802kcal 27084kcal 27367kcal 27649kcal 27931kcal 28213kcal 28495kcal 28777kcal 29059kcal 29342kcal 29624kcal 29906kcal 30188kcal 30470kcal 30752kcal 31034kcal 31316kcal 31599kcal 31881kcal 32163kcal 32445kcal 32727kcal 33009kcal 33291kcal 33574kcal 33856kcal 34138kcal 34420kcal 34702kcal 34984kcal 35266kcal 35549kcal 35831kcal 36113kcal 36395kcal 36677kcal 36959kcal 37241kcal 37523kcal 37806kcal 38088kcal 38370kcal 38652kcal 38934kcal 39216kcal 39498kcal 39781kcal 40063kcal 40345kcal 40627kcal 40909kcal 41191kcal 41473kcal 41755kcal 42038kcal 42320kcal
ヨガ
パワー		 13166kcal 13542kcal 13918kcal 14294kcal 14671kcal 15047kcal 15423kcal 15799kcal 16175kcal 16551kcal 16928kcal 17304kcal 17680kcal 18056kcal 18432kcal 18809kcal 19185kcal 19561kcal 19937kcal 20313kcal 20689kcal 21066kcal 21442kcal 21818kcal 22194kcal 22570kcal 22946kcal 23323kcal 23699kcal 24075kcal 24451kcal 24827kcal 25204kcal 25580kcal 25956kcal 26332kcal 26708kcal 27084kcal 27461kcal 27837kcal 28213kcal 28589kcal 28965kcal 29342kcal 29718kcal 30094kcal 30470kcal 30846kcal 31222kcal 31599kcal 31975kcal 32351kcal 32727kcal 33103kcal 33480kcal 33856kcal 34232kcal 34608kcal 34984kcal 35360kcal 35737kcal 36113kcal 36489kcal 36865kcal 37241kcal 37618kcal 37994kcal 38370kcal 38746kcal 39122kcal 39498kcal 39875kcal 40251kcal 40627kcal 41003kcal 41379kcal 41755kcal 42132kcal 42508kcal 42884kcal 43260kcal 43636kcal 44013kcal 44389kcal 44765kcal 45141kcal 45517kcal 45893kcal 46270kcal 46646kcal 47022kcal 47398kcal 47774kcal 48151kcal 48527kcal 48903kcal 49279kcal 49655kcal 50031kcal 50408kcal 50784kcal 51160kcal 51536kcal 51912kcal 52289kcal 52665kcal 53041kcal 53417kcal 53793kcal 54169kcal 54546kcal 54922kcal 55298kcal 55674kcal 56050kcal 56427kcal
ダンス
ゆっくり		 16457kcal 16928kcal 17398kcal 17868kcal 18338kcal 18809kcal 19279kcal 19749kcal 20219kcal 20689kcal 21160kcal 21630kcal 22100kcal 22570kcal 23041kcal 23511kcal 23981kcal 24451kcal 24921kcal 25392kcal 25862kcal 26332kcal 26802kcal 27273kcal 27743kcal 28213kcal 28683kcal 29153kcal 29624kcal 30094kcal 30564kcal 31034kcal 31505kcal 31975kcal 32445kcal 32915kcal 33385kcal 33856kcal 34326kcal 34796kcal 35266kcal 35737kcal 36207kcal 36677kcal 37147kcal 37618kcal 38088kcal 38558kcal 39028kcal 39498kcal 39969kcal 40439kcal 40909kcal 41379kcal 41850kcal 42320kcal 42790kcal 43260kcal 43730kcal 44201kcal 44671kcal 45141kcal 45611kcal 46082kcal 46552kcal 47022kcal 47492kcal 47962kcal 48433kcal 48903kcal 49373kcal 49843kcal 50314kcal 50784kcal 51254kcal 51724kcal 52194kcal 52665kcal 53135kcal 53605kcal 54075kcal 54546kcal 55016kcal 55486kcal 55956kcal 56427kcal 56897kcal 57367kcal 57837kcal 58307kcal 58778kcal 59248kcal 59718kcal 60188kcal 60659kcal 61129kcal 61599kcal 62069kcal 62539kcal 63010kcal 63480kcal 63950kcal 64420kcal 64891kcal 65361kcal 65831kcal 66301kcal 66771kcal 67242kcal 67712kcal 68182kcal 68652kcal 69123kcal 69593kcal 70063kcal 70533kcal
ダンス
普通		 24028kcal 24715kcal 25401kcal 26088kcal 26774kcal 27461kcal 28147kcal 28834kcal 29520kcal 30207kcal 30893kcal 31580kcal 32266kcal 32953kcal 33639kcal 34326kcal 35012kcal 35699kcal 36386kcal 37072kcal 37759kcal 38445kcal 39132kcal 39818kcal 40505kcal 41191kcal 41878kcal 42564kcal 43251kcal 43937kcal 44624kcal 45310kcal 45997kcal 46683kcal 47370kcal 48056kcal 48743kcal 49430kcal 50116kcal 50803kcal 51489kcal 52176kcal 52862kcal 53549kcal 54235kcal 54922kcal 55608kcal 56295kcal 56981kcal 57668kcal 58354kcal 59041kcal 59727kcal 60414kcal 61101kcal 61787kcal 62474kcal 63160kcal 63847kcal 64533kcal 65220kcal 65906kcal 66593kcal 67279kcal 67966kcal 68652kcal 69339kcal 70025kcal 70712kcal 71398kcal 72085kcal 72772kcal 73458kcal 74145kcal 74831kcal 75518kcal 76204kcal 76891kcal 77577kcal 78264kcal 78950kcal 79637kcal 80323kcal 81010kcal 81696kcal 82383kcal 83069kcal 83756kcal 84443kcal 85129kcal 85816kcal 86502kcal 87189kcal 87875kcal 88562kcal 89248kcal 89935kcal 90621kcal 91308kcal 91994kcal 92681kcal 93367kcal 94054kcal 94740kcal 95427kcal 96113kcal 96800kcal 97487kcal 98173kcal 98860kcal 99546kcal 100233kcal 100919kcal 101606kcal 102292kcal 102979kcal
ダンス
激しい		 29624kcal 30470kcal 31316kcal 32163kcal 33009kcal 33856kcal 34702kcal 35549kcal 36395kcal 37241kcal 38088kcal 38934kcal 39781kcal 40627kcal 41473kcal 42320kcal 43166kcal 44013kcal 44859kcal 45705kcal 46552kcal 47398kcal 48245kcal 49091kcal 49937kcal 50784kcal 51630kcal 52477kcal 53323kcal 54169kcal 55016kcal 55862kcal 56709kcal 57555kcal 58401kcal 59248kcal 60094kcal 60941kcal 61787kcal 62633kcal 63480kcal 64326kcal 65173kcal 66019kcal 66865kcal 67712kcal 68558kcal 69405kcal 70251kcal 71098kcal 71944kcal 72790kcal 73637kcal 74483kcal 75330kcal 76176kcal 77022kcal 77869kcal 78715kcal 79562kcal 80408kcal 81254kcal 82101kcal 82947kcal 83794kcal 84640kcal 85486kcal 86333kcal 87179kcal 88026kcal 88872kcal 89718kcal 90565kcal 91411kcal 92258kcal 93104kcal 93950kcal 94797kcal 95643kcal 96490kcal 97336kcal 98182kcal 99029kcal 99875kcal 100722kcal 101568kcal 102415kcal 103261kcal 104107kcal 104954kcal 105800kcal 106647kcal 107493kcal 108339kcal 109186kcal 110032kcal 110879kcal 111725kcal 112571kcal 113418kcal 114264kcal 115111kcal 115957kcal 116803kcal 117650kcal 118496kcal 119343kcal 120189kcal 121035kcal 121882kcal 122728kcal 123575kcal 124421kcal 125267kcal 126114kcal 126960kcal
踏み台昇降 16457kcal 16928kcal 17398kcal 17868kcal 18338kcal 18809kcal 19279kcal 19749kcal 20219kcal 20689kcal 21160kcal 21630kcal 22100kcal 22570kcal 23041kcal 23511kcal 23981kcal 24451kcal 24921kcal 25392kcal 25862kcal 26332kcal 26802kcal 27273kcal 27743kcal 28213kcal 28683kcal 29153kcal 29624kcal 30094kcal 30564kcal 31034kcal 31505kcal 31975kcal 32445kcal 32915kcal 33385kcal 33856kcal 34326kcal 34796kcal 35266kcal 35737kcal 36207kcal 36677kcal 37147kcal 37618kcal 38088kcal 38558kcal 39028kcal 39498kcal 39969kcal 40439kcal 40909kcal 41379kcal 41850kcal 42320kcal 42790kcal 43260kcal 43730kcal 44201kcal 44671kcal 45141kcal 45611kcal 46082kcal 46552kcal 47022kcal 47492kcal 47962kcal 48433kcal 48903kcal 49373kcal 49843kcal 50314kcal 50784kcal 51254kcal 51724kcal 52194kcal 52665kcal 53135kcal 53605kcal 54075kcal 54546kcal 55016kcal 55486kcal 55956kcal 56427kcal 56897kcal 57367kcal 57837kcal 58307kcal 58778kcal 59248kcal 59718kcal 60188kcal 60659kcal 61129kcal 61599kcal 62069kcal 62539kcal 63010kcal 63480kcal 63950kcal 64420kcal 64891kcal 65361kcal 65831kcal 66301kcal 66771kcal 67242kcal 67712kcal 68182kcal 68652kcal 69123kcal 69593kcal 70063kcal 70533kcal
トランポリン
ゆっくり		 11520kcal 11849kcal 12178kcal 12507kcal 12837kcal 13166kcal 13495kcal 13824kcal 14153kcal 14482kcal 14812kcal 15141kcal 15470kcal 15799kcal 16128kcal 16457kcal 16787kcal 17116kcal 17445kcal 17774kcal 18103kcal 18432kcal 18761kcal 19091kcal 19420kcal 19749kcal 20078kcal 20407kcal 20736kcal 21066kcal 21395kcal 21724kcal 22053kcal 22382kcal 22711kcal 23041kcal 23370kcal 23699kcal 24028kcal 24357kcal 24686kcal 25015kcal 25345kcal 25674kcal 26003kcal 26332kcal 26661kcal 26990kcal 27320kcal 27649kcal 27978kcal 28307kcal 28636kcal 28965kcal 29295kcal 29624kcal 29953kcal 30282kcal 30611kcal 30940kcal 31269kcal 31599kcal 31928kcal 32257kcal 32586kcal 32915kcal 33244kcal 33574kcal 33903kcal 34232kcal 34561kcal 34890kcal 35219kcal 35549kcal 35878kcal 36207kcal 36536kcal 36865kcal 37194kcal 37523kcal 37853kcal 38182kcal 38511kcal 38840kcal 39169kcal 39498kcal 39828kcal 40157kcal 40486kcal 40815kcal 41144kcal 41473kcal 41803kcal 42132kcal 42461kcal 42790kcal 43119kcal 43448kcal 43777kcal 44107kcal 44436kcal 44765kcal 45094kcal 45423kcal 45752kcal 46082kcal 46411kcal 46740kcal 47069kcal 47398kcal 47727kcal 48056kcal 48386kcal 48715kcal 49044kcal 49373kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14812kcal 15235kcal 15658kcal 16081kcal 16504kcal 16928kcal 17351kcal 17774kcal 18197kcal 18620kcal 19044kcal 19467kcal 19890kcal 20313kcal 20736kcal 21160kcal 21583kcal 22006kcal 22429kcal 22852kcal 23276kcal 23699kcal 24122kcal 24545kcal 24968kcal 25392kcal 25815kcal 26238kcal 26661kcal 27084kcal 27508kcal 27931kcal 28354kcal 28777kcal 29200kcal 29624kcal 30047kcal 30470kcal 30893kcal 31316kcal 31740kcal 32163kcal 32586kcal 33009kcal 33432kcal 33856kcal 34279kcal 34702kcal 35125kcal 35549kcal 35972kcal 36395kcal 36818kcal 37241kcal 37665kcal 38088kcal 38511kcal 38934kcal 39357kcal 39781kcal 40204kcal 40627kcal 41050kcal 41473kcal 41897kcal 42320kcal 42743kcal 43166kcal 43589kcal 44013kcal 44436kcal 44859kcal 45282kcal 45705kcal 46129kcal 46552kcal 46975kcal 47398kcal 47821kcal 48245kcal 48668kcal 49091kcal 49514kcal 49937kcal 50361kcal 50784kcal 51207kcal 51630kcal 52053kcal 52477kcal 52900kcal 53323kcal 53746kcal 54169kcal 54593kcal 55016kcal 55439kcal 55862kcal 56285kcal 56709kcal 57132kcal 57555kcal 57978kcal 58401kcal 58825kcal 59248kcal 59671kcal 60094kcal 60517kcal 60941kcal 61364kcal 61787kcal 62210kcal 62633kcal 63057kcal 63480kcal
HIIT
ジャンプなし		 16457kcal 16928kcal 17398kcal 17868kcal 18338kcal 18809kcal 19279kcal 19749kcal 20219kcal 20689kcal 21160kcal 21630kcal 22100kcal 22570kcal 23041kcal 23511kcal 23981kcal 24451kcal 24921kcal 25392kcal 25862kcal 26332kcal 26802kcal 27273kcal 27743kcal 28213kcal 28683kcal 29153kcal 29624kcal 30094kcal 30564kcal 31034kcal 31505kcal 31975kcal 32445kcal 32915kcal 33385kcal 33856kcal 34326kcal 34796kcal 35266kcal 35737kcal 36207kcal 36677kcal 37147kcal 37618kcal 38088kcal 38558kcal 39028kcal 39498kcal 39969kcal 40439kcal 40909kcal 41379kcal 41850kcal 42320kcal 42790kcal 43260kcal 43730kcal 44201kcal 44671kcal 45141kcal 45611kcal 46082kcal 46552kcal 47022kcal 47492kcal 47962kcal 48433kcal 48903kcal 49373kcal 49843kcal 50314kcal 50784kcal 51254kcal 51724kcal 52194kcal 52665kcal 53135kcal 53605kcal 54075kcal 54546kcal 55016kcal 55486kcal 55956kcal 56427kcal 56897kcal 57367kcal 57837kcal 58307kcal 58778kcal 59248kcal 59718kcal 60188kcal 60659kcal 61129kcal 61599kcal 62069kcal 62539kcal 63010kcal 63480kcal 63950kcal 64420kcal 64891kcal 65361kcal 65831kcal 66301kcal 66771kcal 67242kcal 67712kcal 68182kcal 68652kcal 69123kcal 69593kcal 70063kcal 70533kcal
HIIT
ジャンプあり		 26332kcal 27084kcal 27837kcal 28589kcal 29342kcal 30094kcal 30846kcal 31599kcal 32351kcal 33103kcal 33856kcal 34608kcal 35360kcal 36113kcal 36865kcal 37618kcal 38370kcal 39122kcal 39875kcal 40627kcal 41379kcal 42132kcal 42884kcal 43636kcal 44389kcal 45141kcal 45893kcal 46646kcal 47398kcal 48151kcal 48903kcal 49655kcal 50408kcal 51160kcal 51912kcal 52665kcal 53417kcal 54169kcal 54922kcal 55674kcal 56427kcal 57179kcal 57931kcal 58684kcal 59436kcal 60188kcal 60941kcal 61693kcal 62445kcal 63198kcal 63950kcal 64702kcal 65455kcal 66207kcal 66960kcal 67712kcal 68464kcal 69217kcal 69969kcal 70721kcal 71474kcal 72226kcal 72978kcal 73731kcal 74483kcal 75236kcal 75988kcal 76740kcal 77493kcal 78245kcal 78997kcal 79750kcal 80502kcal 81254kcal 82007kcal 82759kcal 83511kcal 84264kcal 85016kcal 85769kcal 86521kcal 87273kcal 88026kcal 88778kcal 89530kcal 90283kcal 91035kcal 91787kcal 92540kcal 93292kcal 94045kcal 94797kcal 95549kcal 96302kcal 97054kcal 97806kcal 98559kcal 99311kcal 100063kcal 100816kcal 101568kcal 102320kcal 103073kcal 103825kcal 104578kcal 105330kcal 106082kcal 106835kcal 107587kcal 108339kcal 109092kcal 109844kcal 110596kcal 111349kcal 112101kcal 112854kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

89時間34分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9874kcal 10156kcal 10438kcal 10721kcal 11003kcal 11285kcal 11567kcal 11849kcal 12131kcal 12413kcal 12696kcal 12978kcal 13260kcal 13542kcal 13824kcal 14106kcal 14388kcal 14671kcal 14953kcal 15235kcal 15517kcal 15799kcal 16081kcal 16363kcal 16645kcal 16928kcal 17210kcal 17492kcal 17774kcal 18056kcal 18338kcal 18620kcal 18903kcal 19185kcal 19467kcal 19749kcal 20031kcal 20313kcal 20595kcal 20877kcal 21160kcal 21442kcal 21724kcal 22006kcal 22288kcal 22570kcal 22852kcal 23135kcal 23417kcal 23699kcal 23981kcal 24263kcal 24545kcal 24827kcal 25110kcal 25392kcal 25674kcal 25956kcal 26238kcal 26520kcal 26802kcal 27084kcal 27367kcal 27649kcal 27931kcal 28213kcal 28495kcal 28777kcal 29059kcal 29342kcal 29624kcal 29906kcal 30188kcal 30470kcal 30752kcal 31034kcal 31316kcal 31599kcal 31881kcal 32163kcal 32445kcal 32727kcal 33009kcal 33291kcal 33574kcal 33856kcal 34138kcal 34420kcal 34702kcal 34984kcal 35266kcal 35549kcal 35831kcal 36113kcal 36395kcal 36677kcal 36959kcal 37241kcal 37523kcal 37806kcal 38088kcal 38370kcal 38652kcal 38934kcal 39216kcal 39498kcal 39781kcal 40063kcal 40345kcal 40627kcal 40909kcal 41191kcal 41473kcal 41755kcal 42038kcal 42320kcal
料理全般 11520kcal 11849kcal 12178kcal 12507kcal 12837kcal 13166kcal 13495kcal 13824kcal 14153kcal 14482kcal 14812kcal 15141kcal 15470kcal 15799kcal 16128kcal 16457kcal 16787kcal 17116kcal 17445kcal 17774kcal 18103kcal 18432kcal 18761kcal 19091kcal 19420kcal 19749kcal 20078kcal 20407kcal 20736kcal 21066kcal 21395kcal 21724kcal 22053kcal 22382kcal 22711kcal 23041kcal 23370kcal 23699kcal 24028kcal 24357kcal 24686kcal 25015kcal 25345kcal 25674kcal 26003kcal 26332kcal 26661kcal 26990kcal 27320kcal 27649kcal 27978kcal 28307kcal 28636kcal 28965kcal 29295kcal 29624kcal 29953kcal 30282kcal 30611kcal 30940kcal 31269kcal 31599kcal 31928kcal 32257kcal 32586kcal 32915kcal 33244kcal 33574kcal 33903kcal 34232kcal 34561kcal 34890kcal 35219kcal 35549kcal 35878kcal 36207kcal 36536kcal 36865kcal 37194kcal 37523kcal 37853kcal 38182kcal 38511kcal 38840kcal 39169kcal 39498kcal 39828kcal 40157kcal 40486kcal 40815kcal 41144kcal 41473kcal 41803kcal 42132kcal 42461kcal 42790kcal 43119kcal 43448kcal 43777kcal 44107kcal 44436kcal 44765kcal 45094kcal 45423kcal 45752kcal 46082kcal 46411kcal 46740kcal 47069kcal 47398kcal 47727kcal 48056kcal 48386kcal 48715kcal 49044kcal 49373kcal
掃除機をかける 10862kcal 11172kcal 11482kcal 11793kcal 12103kcal 12413kcal 12724kcal 13034kcal 13344kcal 13655kcal 13965kcal 14276kcal 14586kcal 14896kcal 15207kcal 15517kcal 15827kcal 16138kcal 16448kcal 16758kcal 17069kcal 17379kcal 17689kcal 18000kcal 18310kcal 18620kcal 18931kcal 19241kcal 19551kcal 19862kcal 20172kcal 20483kcal 20793kcal 21103kcal 21414kcal 21724kcal 22034kcal 22345kcal 22655kcal 22965kcal 23276kcal 23586kcal 23896kcal 24207kcal 24517kcal 24827kcal 25138kcal 25448kcal 25758kcal 26069kcal 26379kcal 26689kcal 27000kcal 27310kcal 27621kcal 27931kcal 28241kcal 28552kcal 28862kcal 29172kcal 29483kcal 29793kcal 30103kcal 30414kcal 30724kcal 31034kcal 31345kcal 31655kcal 31965kcal 32276kcal 32586kcal 32896kcal 33207kcal 33517kcal 33827kcal 34138kcal 34448kcal 34759kcal 35069kcal 35379kcal 35690kcal 36000kcal 36310kcal 36621kcal 36931kcal 37241kcal 37552kcal 37862kcal 38172kcal 38483kcal 38793kcal 39103kcal 39414kcal 39724kcal 40034kcal 40345kcal 40655kcal 40966kcal 41276kcal 41586kcal 41897kcal 42207kcal 42517kcal 42828kcal 43138kcal 43448kcal 43759kcal 44069kcal 44379kcal 44690kcal 45000kcal 45310kcal 45621kcal 45931kcal 46241kcal 46552kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11520kcal 11849kcal 12178kcal 12507kcal 12837kcal 13166kcal 13495kcal 13824kcal 14153kcal 14482kcal 14812kcal 15141kcal 15470kcal 15799kcal 16128kcal 16457kcal 16787kcal 17116kcal 17445kcal 17774kcal 18103kcal 18432kcal 18761kcal 19091kcal 19420kcal 19749kcal 20078kcal 20407kcal 20736kcal 21066kcal 21395kcal 21724kcal 22053kcal 22382kcal 22711kcal 23041kcal 23370kcal 23699kcal 24028kcal 24357kcal 24686kcal 25015kcal 25345kcal 25674kcal 26003kcal 26332kcal 26661kcal 26990kcal 27320kcal 27649kcal 27978kcal 28307kcal 28636kcal 28965kcal 29295kcal 29624kcal 29953kcal 30282kcal 30611kcal 30940kcal 31269kcal 31599kcal 31928kcal 32257kcal 32586kcal 32915kcal 33244kcal 33574kcal 33903kcal 34232kcal 34561kcal 34890kcal 35219kcal 35549kcal 35878kcal 36207kcal 36536kcal 36865kcal 37194kcal 37523kcal 37853kcal 38182kcal 38511kcal 38840kcal 39169kcal 39498kcal 39828kcal 40157kcal 40486kcal 40815kcal 41144kcal 41473kcal 41803kcal 42132kcal 42461kcal 42790kcal 43119kcal 43448kcal 43777kcal 44107kcal 44436kcal 44765kcal 45094kcal 45423kcal 45752kcal 46082kcal 46411kcal 46740kcal 47069kcal 47398kcal 47727kcal 48056kcal 48386kcal 48715kcal 49044kcal 49373kcal
部屋の片づけ全般 15799kcal 16250kcal 16702kcal 17153kcal 17605kcal 18056kcal 18508kcal 18959kcal 19410kcal 19862kcal 20313kcal 20765kcal 21216kcal 21667kcal 22119kcal 22570kcal 23022kcal 23473kcal 23925kcal 24376kcal 24827kcal 25279kcal 25730kcal 26182kcal 26633kcal 27084kcal 27536kcal 27987kcal 28439kcal 28890kcal 29342kcal 29793kcal 30244kcal 30696kcal 31147kcal 31599kcal 32050kcal 32501kcal 32953kcal 33404kcal 33856kcal 34307kcal 34759kcal 35210kcal 35661kcal 36113kcal 36564kcal 37016kcal 37467kcal 37918kcal 38370kcal 38821kcal 39273kcal 39724kcal 40176kcal 40627kcal 41078kcal 41530kcal 41981kcal 42433kcal 42884kcal 43335kcal 43787kcal 44238kcal 44690kcal 45141kcal 45593kcal 46044kcal 46495kcal 46947kcal 47398kcal 47850kcal 48301kcal 48752kcal 49204kcal 49655kcal 50107kcal 50558kcal 51010kcal 51461kcal 51912kcal 52364kcal 52815kcal 53267kcal 53718kcal 54169kcal 54621kcal 55072kcal 55524kcal 55975kcal 56427kcal 56878kcal 57329kcal 57781kcal 58232kcal 58684kcal 59135kcal 59586kcal 60038kcal 60489kcal 60941kcal 61392kcal 61843kcal 62295kcal 62746kcal 63198kcal 63649kcal 64101kcal 64552kcal 65003kcal 65455kcal 65906kcal 66358kcal 66809kcal 67260kcal 67712kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6583kcal 6771kcal 6959kcal 7147kcal 7335kcal 7523kcal 7711kcal 7899kcal 8087kcal 8275kcal 8464kcal 8652kcal 8840kcal 9028kcal 9216kcal 9404kcal 9592kcal 9780kcal 9968kcal 10156kcal 10344kcal 10533kcal 10721kcal 10909kcal 11097kcal 11285kcal 11473kcal 11661kcal 11849kcal 12037kcal 12225kcal 12413kcal 12602kcal 12790kcal 12978kcal 13166kcal 13354kcal 13542kcal 13730kcal 13918kcal 14106kcal 14294kcal 14482kcal 14671kcal 14859kcal 15047kcal 15235kcal 15423kcal 15611kcal 15799kcal 15987kcal 16175kcal 16363kcal 16551kcal 16740kcal 16928kcal 17116kcal 17304kcal 17492kcal 17680kcal 17868kcal 18056kcal 18244kcal 18432kcal 18620kcal 18809kcal 18997kcal 19185kcal 19373kcal 19561kcal 19749kcal 19937kcal 20125kcal 20313kcal 20501kcal 20689kcal 20877kcal 21066kcal 21254kcal 21442kcal 21630kcal 21818kcal 22006kcal 22194kcal 22382kcal 22570kcal 22758kcal 22946kcal 23135kcal 23323kcal 23511kcal 23699kcal 23887kcal 24075kcal 24263kcal 24451kcal 24639kcal 24827kcal 25015kcal 25204kcal 25392kcal 25580kcal 25768kcal 25956kcal 26144kcal 26332kcal 26520kcal 26708kcal 26896kcal 27084kcal 27273kcal 27461kcal 27649kcal 27837kcal 28025kcal 28213kcal
トイレ 5924kcal 6094kcal 6263kcal 6432kcal 6601kcal 6771kcal 6940kcal 7109kcal 7279kcal 7448kcal 7617kcal 7786kcal 7956kcal 8125kcal 8294kcal 8464kcal 8633kcal 8802kcal 8971kcal 9141kcal 9310kcal 9479kcal 9649kcal 9818kcal 9987kcal 10156kcal 10326kcal 10495kcal 10664kcal 10833kcal 11003kcal 11172kcal 11341kcal 11511kcal 11680kcal 11849kcal 12018kcal 12188kcal 12357kcal 12526kcal 12696kcal 12865kcal 13034kcal 13203kcal 13373kcal 13542kcal 13711kcal 13881kcal 14050kcal 14219kcal 14388kcal 14558kcal 14727kcal 14896kcal 15066kcal 15235kcal 15404kcal 15573kcal 15743kcal 15912kcal 16081kcal 16250kcal 16420kcal 16589kcal 16758kcal 16928kcal 17097kcal 17266kcal 17435kcal 17605kcal 17774kcal 17943kcal 18113kcal 18282kcal 18451kcal 18620kcal 18790kcal 18959kcal 19128kcal 19298kcal 19467kcal 19636kcal 19805kcal 19975kcal 20144kcal 20313kcal 20483kcal 20652kcal 20821kcal 20990kcal 21160kcal 21329kcal 21498kcal 21667kcal 21837kcal 22006kcal 22175kcal 22345kcal 22514kcal 22683kcal 22852kcal 23022kcal 23191kcal 23360kcal 23530kcal 23699kcal 23868kcal 24037kcal 24207kcal 24376kcal 24545kcal 24715kcal 24884kcal 25053kcal 25222kcal 25392kcal
風呂でシャワー 6583kcal 6771kcal 6959kcal 7147kcal 7335kcal 7523kcal 7711kcal 7899kcal 8087kcal 8275kcal 8464kcal 8652kcal 8840kcal 9028kcal 9216kcal 9404kcal 9592kcal 9780kcal 9968kcal 10156kcal 10344kcal 10533kcal 10721kcal 10909kcal 11097kcal 11285kcal 11473kcal 11661kcal 11849kcal 12037kcal 12225kcal 12413kcal 12602kcal 12790kcal 12978kcal 13166kcal 13354kcal 13542kcal 13730kcal 13918kcal 14106kcal 14294kcal 14482kcal 14671kcal 14859kcal 15047kcal 15235kcal 15423kcal 15611kcal 15799kcal 15987kcal 16175kcal 16363kcal 16551kcal 16740kcal 16928kcal 17116kcal 17304kcal 17492kcal 17680kcal 17868kcal 18056kcal 18244kcal 18432kcal 18620kcal 18809kcal 18997kcal 19185kcal 19373kcal 19561kcal 19749kcal 19937kcal 20125kcal 20313kcal 20501kcal 20689kcal 20877kcal 21066kcal 21254kcal 21442kcal 21630kcal 21818kcal 22006kcal 22194kcal 22382kcal 22570kcal 22758kcal 22946kcal 23135kcal 23323kcal 23511kcal 23699kcal 23887kcal 24075kcal 24263kcal 24451kcal 24639kcal 24827kcal 25015kcal 25204kcal 25392kcal 25580kcal 25768kcal 25956kcal 26144kcal 26332kcal 26520kcal 26708kcal 26896kcal 27084kcal 27273kcal 27461kcal 27649kcal 27837kcal 28025kcal 28213kcal
風呂で入浴 4937kcal 5078kcal 5219kcal 5360kcal 5501kcal 5642kcal 5783kcal 5924kcal 6065kcal 6206kcal 6348kcal 6489kcal 6630kcal 6771kcal 6912kcal 7053kcal 7194kcal 7335kcal 7476kcal 7617kcal 7758kcal 7899kcal 8040kcal 8181kcal 8322kcal 8464kcal 8605kcal 8746kcal 8887kcal 9028kcal 9169kcal 9310kcal 9451kcal 9592kcal 9733kcal 9874kcal 10015kcal 10156kcal 10297kcal 10438kcal 10580kcal 10721kcal 10862kcal 11003kcal 11144kcal 11285kcal 11426kcal 11567kcal 11708kcal 11849kcal 11990kcal 12131kcal 12272kcal 12413kcal 12555kcal 12696kcal 12837kcal 12978kcal 13119kcal 13260kcal 13401kcal 13542kcal 13683kcal 13824kcal 13965kcal 14106kcal 14247kcal 14388kcal 14529kcal 14671kcal 14812kcal 14953kcal 15094kcal 15235kcal 15376kcal 15517kcal 15658kcal 15799kcal 15940kcal 16081kcal 16222kcal 16363kcal 16504kcal 16645kcal 16787kcal 16928kcal 17069kcal 17210kcal 17351kcal 17492kcal 17633kcal 17774kcal 17915kcal 18056kcal 18197kcal 18338kcal 18479kcal 18620kcal 18761kcal 18903kcal 19044kcal 19185kcal 19326kcal 19467kcal 19608kcal 19749kcal 19890kcal 20031kcal 20172kcal 20313kcal 20454kcal 20595kcal 20736kcal 20877kcal 21019kcal 21160kcal
デスクワーク 4279kcal 4401kcal 4523kcal 4645kcal 4768kcal 4890kcal 5012kcal 5134kcal 5257kcal 5379kcal 5501kcal 5623kcal 5746kcal 5868kcal 5990kcal 6112kcal 6235kcal 6357kcal 6479kcal 6601kcal 6724kcal 6846kcal 6968kcal 7090kcal 7213kcal 7335kcal 7457kcal 7580kcal 7702kcal 7824kcal 7946kcal 8069kcal 8191kcal 8313kcal 8435kcal 8558kcal 8680kcal 8802kcal 8924kcal 9047kcal 9169kcal 9291kcal 9413kcal 9536kcal 9658kcal 9780kcal 9902kcal 10025kcal 10147kcal 10269kcal 10391kcal 10514kcal 10636kcal 10758kcal 10881kcal 11003kcal 11125kcal 11247kcal 11370kcal 11492kcal 11614kcal 11736kcal 11859kcal 11981kcal 12103kcal 12225kcal 12348kcal 12470kcal 12592kcal 12714kcal 12837kcal 12959kcal 13081kcal 13203kcal 13326kcal 13448kcal 13570kcal 13692kcal 13815kcal 13937kcal 14059kcal 14181kcal 14304kcal 14426kcal 14548kcal 14671kcal 14793kcal 14915kcal 15037kcal 15160kcal 15282kcal 15404kcal 15526kcal 15649kcal 15771kcal 15893kcal 16015kcal 16138kcal 16260kcal 16382kcal 16504kcal 16627kcal 16749kcal 16871kcal 16993kcal 17116kcal 17238kcal 17360kcal 17482kcal 17605kcal 17727kcal 17849kcal 17971kcal 18094kcal 18216kcal 18338kcal
立って仕事をする 5924kcal 6094kcal 6263kcal 6432kcal 6601kcal 6771kcal 6940kcal 7109kcal 7279kcal 7448kcal 7617kcal 7786kcal 7956kcal 8125kcal 8294kcal 8464kcal 8633kcal 8802kcal 8971kcal 9141kcal 9310kcal 9479kcal 9649kcal 9818kcal 9987kcal 10156kcal 10326kcal 10495kcal 10664kcal 10833kcal 11003kcal 11172kcal 11341kcal 11511kcal 11680kcal 11849kcal 12018kcal 12188kcal 12357kcal 12526kcal 12696kcal 12865kcal 13034kcal 13203kcal 13373kcal 13542kcal 13711kcal 13881kcal 14050kcal 14219kcal 14388kcal 14558kcal 14727kcal 14896kcal 15066kcal 15235kcal 15404kcal 15573kcal 15743kcal 15912kcal 16081kcal 16250kcal 16420kcal 16589kcal 16758kcal 16928kcal 17097kcal 17266kcal 17435kcal 17605kcal 17774kcal 17943kcal 18113kcal 18282kcal 18451kcal 18620kcal 18790kcal 18959kcal 19128kcal 19298kcal 19467kcal 19636kcal 19805kcal 19975kcal 20144kcal 20313kcal 20483kcal 20652kcal 20821kcal 20990kcal 21160kcal 21329kcal 21498kcal 21667kcal 21837kcal 22006kcal 22175kcal 22345kcal 22514kcal 22683kcal 22852kcal 23022kcal 23191kcal 23360kcal 23530kcal 23699kcal 23868kcal 24037kcal 24207kcal 24376kcal 24545kcal 24715kcal 24884kcal 25053kcal 25222kcal 25392kcal
体をよく動かす仕事 9874kcal 10156kcal 10438kcal 10721kcal 11003kcal 11285kcal 11567kcal 11849kcal 12131kcal 12413kcal 12696kcal 12978kcal 13260kcal 13542kcal 13824kcal 14106kcal 14388kcal 14671kcal 14953kcal 15235kcal 15517kcal 15799kcal 16081kcal 16363kcal 16645kcal 16928kcal 17210kcal 17492kcal 17774kcal 18056kcal 18338kcal 18620kcal 18903kcal 19185kcal 19467kcal 19749kcal 20031kcal 20313kcal 20595kcal 20877kcal 21160kcal 21442kcal 21724kcal 22006kcal 22288kcal 22570kcal 22852kcal 23135kcal 23417kcal 23699kcal 23981kcal 24263kcal 24545kcal 24827kcal 25110kcal 25392kcal 25674kcal 25956kcal 26238kcal 26520kcal 26802kcal 27084kcal 27367kcal 27649kcal 27931kcal 28213kcal 28495kcal 28777kcal 29059kcal 29342kcal 29624kcal 29906kcal 30188kcal 30470kcal 30752kcal 31034kcal 31316kcal 31599kcal 31881kcal 32163kcal 32445kcal 32727kcal 33009kcal 33291kcal 33574kcal 33856kcal 34138kcal 34420kcal 34702kcal 34984kcal 35266kcal 35549kcal 35831kcal 36113kcal 36395kcal 36677kcal 36959kcal 37241kcal 37523kcal 37806kcal 38088kcal 38370kcal 38652kcal 38934kcal 39216kcal 39498kcal 39781kcal 40063kcal 40345kcal 40627kcal 40909kcal 41191kcal 41473kcal 41755kcal 42038kcal 42320kcal
電車バスに乗車 4279kcal 4401kcal 4523kcal 4645kcal 4768kcal 4890kcal 5012kcal 5134kcal 5257kcal 5379kcal 5501kcal 5623kcal 5746kcal 5868kcal 5990kcal 6112kcal 6235kcal 6357kcal 6479kcal 6601kcal 6724kcal 6846kcal 6968kcal 7090kcal 7213kcal 7335kcal 7457kcal 7580kcal 7702kcal 7824kcal 7946kcal 8069kcal 8191kcal 8313kcal 8435kcal 8558kcal 8680kcal 8802kcal 8924kcal 9047kcal 9169kcal 9291kcal 9413kcal 9536kcal 9658kcal 9780kcal 9902kcal 10025kcal 10147kcal 10269kcal 10391kcal 10514kcal 10636kcal 10758kcal 10881kcal 11003kcal 11125kcal 11247kcal 11370kcal 11492kcal 11614kcal 11736kcal 11859kcal 11981kcal 12103kcal 12225kcal 12348kcal 12470kcal 12592kcal 12714kcal 12837kcal 12959kcal 13081kcal 13203kcal 13326kcal 13448kcal 13570kcal 13692kcal 13815kcal 13937kcal 14059kcal 14181kcal 14304kcal 14426kcal 14548kcal 14671kcal 14793kcal 14915kcal 15037kcal 15160kcal 15282kcal 15404kcal 15526kcal 15649kcal 15771kcal 15893kcal 16015kcal 16138kcal 16260kcal 16382kcal 16504kcal 16627kcal 16749kcal 16871kcal 16993kcal 17116kcal 17238kcal 17360kcal 17482kcal 17605kcal 17727kcal 17849kcal 17971kcal 18094kcal 18216kcal 18338kcal
自動車を運転 8228kcal 8464kcal 8699kcal 8934kcal 9169kcal 9404kcal 9639kcal 9874kcal 10109kcal 10344kcal 10580kcal 10815kcal 11050kcal 11285kcal 11520kcal 11755kcal 11990kcal 12225kcal 12460kcal 12696kcal 12931kcal 13166kcal 13401kcal 13636kcal 13871kcal 14106kcal 14341kcal 14576kcal 14812kcal 15047kcal 15282kcal 15517kcal 15752kcal 15987kcal 16222kcal 16457kcal 16692kcal 16928kcal 17163kcal 17398kcal 17633kcal 17868kcal 18103kcal 18338kcal 18573kcal 18809kcal 19044kcal 19279kcal 19514kcal 19749kcal 19984kcal 20219kcal 20454kcal 20689kcal 20925kcal 21160kcal 21395kcal 21630kcal 21865kcal 22100kcal 22335kcal 22570kcal 22805kcal 23041kcal 23276kcal 23511kcal 23746kcal 23981kcal 24216kcal 24451kcal 24686kcal 24921kcal 25157kcal 25392kcal 25627kcal 25862kcal 26097kcal 26332kcal 26567kcal 26802kcal 27037kcal 27273kcal 27508kcal 27743kcal 27978kcal 28213kcal 28448kcal 28683kcal 28918kcal 29153kcal 29389kcal 29624kcal 29859kcal 30094kcal 30329kcal 30564kcal 30799kcal 31034kcal 31269kcal 31505kcal 31740kcal 31975kcal 32210kcal 32445kcal 32680kcal 32915kcal 33150kcal 33385kcal 33621kcal 33856kcal 34091kcal 34326kcal 34561kcal 34796kcal 35031kcal 35266kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 45423kcal 46721kcal 48019kcal 49317kcal 50615kcal 51912kcal 53210kcal 54508kcal 55806kcal 57104kcal 58401kcal 59699kcal 60997kcal 62295kcal 63593kcal 64891kcal 66188kcal 67486kcal 68784kcal 70082kcal 71380kcal 72677kcal 73975kcal 75273kcal 76571kcal 77869kcal 79167kcal 80464kcal 81762kcal 83060kcal 84358kcal 85656kcal 86954kcal 88251kcal 89549kcal 90847kcal 92145kcal 93443kcal 94740kcal 96038kcal 97336kcal 98634kcal 99932kcal 101230kcal 102527kcal 103825kcal 105123kcal 106421kcal 107719kcal 109016kcal 110314kcal 111612kcal 112910kcal 114208kcal 115506kcal 116803kcal 118101kcal 119399kcal 120697kcal 121995kcal 123292kcal 124590kcal 125888kcal 127186kcal 128484kcal 129782kcal 131079kcal 132377kcal 133675kcal 134973kcal 136271kcal 137569kcal 138866kcal 140164kcal 141462kcal 142760kcal 144058kcal 145355kcal 146653kcal 147951kcal 149249kcal 150547kcal 151845kcal 153142kcal 154440kcal 155738kcal 157036kcal 158334kcal 159631kcal 160929kcal 162227kcal 163525kcal 164823kcal 166121kcal 167418kcal 168716kcal 170014kcal 171312kcal 172610kcal 173908kcal 175205kcal 176503kcal 177801kcal 179099kcal 180397kcal 181694kcal 182992kcal 184290kcal 185588kcal 186886kcal 188184kcal 189481kcal 190779kcal 192077kcal 193375kcal 194673kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 40486kcal 41643kcal 42799kcal 43956kcal 45113kcal 46270kcal 47426kcal 48583kcal 49740kcal 50897kcal 52053kcal 53210kcal 54367kcal 55524kcal 56680kcal 57837kcal 58994kcal 60151kcal 61307kcal 62464kcal 63621kcal 64778kcal 65934kcal 67091kcal 68248kcal 69405kcal 70561kcal 71718kcal 72875kcal 74032kcal 75188kcal 76345kcal 77502kcal 78659kcal 79815kcal 80972kcal 82129kcal 83286kcal 84443kcal 85599kcal 86756kcal 87913kcal 89070kcal 90226kcal 91383kcal 92540kcal 93697kcal 94853kcal 96010kcal 97167kcal 98324kcal 99480kcal 100637kcal 101794kcal 102951kcal 104107kcal 105264kcal 106421kcal 107578kcal 108734kcal 109891kcal 111048kcal 112205kcal 113361kcal 114518kcal 115675kcal 116832kcal 117988kcal 119145kcal 120302kcal 121459kcal 122615kcal 123772kcal 124929kcal 126086kcal 127242kcal 128399kcal 129556kcal 130713kcal 131869kcal 133026kcal 134183kcal 135340kcal 136496kcal 137653kcal 138810kcal 139967kcal 141123kcal 142280kcal 143437kcal 144594kcal 145750kcal 146907kcal 148064kcal 149221kcal 150377kcal 151534kcal 152691kcal 153848kcal 155004kcal 156161kcal 157318kcal 158475kcal 159631kcal 160788kcal 161945kcal 163102kcal 164258kcal 165415kcal 166572kcal 167729kcal 168886kcal 170042kcal 171199kcal 172356kcal 173513kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38840kcal 39950kcal 41060kcal 42169kcal 43279kcal 44389kcal 45498kcal 46608kcal 47718kcal 48828kcal 49937kcal 51047kcal 52157kcal 53267kcal 54376kcal 55486kcal 56596kcal 57706kcal 58815kcal 59925kcal 61035kcal 62144kcal 63254kcal 64364kcal 65474kcal 66583kcal 67693kcal 68803kcal 69913kcal 71022kcal 72132kcal 73242kcal 74351kcal 75461kcal 76571kcal 77681kcal 78790kcal 79900kcal 81010kcal 82120kcal 83229kcal 84339kcal 85449kcal 86559kcal 87668kcal 88778kcal 89888kcal 90997kcal 92107kcal 93217kcal 94327kcal 95436kcal 96546kcal 97656kcal 98766kcal 99875kcal 100985kcal 102095kcal 103204kcal 104314kcal 105424kcal 106534kcal 107643kcal 108753kcal 109863kcal 110973kcal 112082kcal 113192kcal 114302kcal 115412kcal 116521kcal 117631kcal 118741kcal 119850kcal 120960kcal 122070kcal 123180kcal 124289kcal 125399kcal 126509kcal 127619kcal 128728kcal 129838kcal 130948kcal 132057kcal 133167kcal 134277kcal 135387kcal 136496kcal 137606kcal 138716kcal 139826kcal 140935kcal 142045kcal 143155kcal 144265kcal 145374kcal 146484kcal 147594kcal 148703kcal 149813kcal 150923kcal 152033kcal 153142kcal 154252kcal 155362kcal 156472kcal 157581kcal 158691kcal 159801kcal 160910kcal 162020kcal 163130kcal 164240kcal 165349kcal 166459kcal
水泳
(速め:全般)		 32915kcal 33856kcal 34796kcal 35737kcal 36677kcal 37618kcal 38558kcal 39498kcal 40439kcal 41379kcal 42320kcal 43260kcal 44201kcal 45141kcal 46082kcal 47022kcal 47962kcal 48903kcal 49843kcal 50784kcal 51724kcal 52665kcal 53605kcal 54546kcal 55486kcal 56427kcal 57367kcal 58307kcal 59248kcal 60188kcal 61129kcal 62069kcal 63010kcal 63950kcal 64891kcal 65831kcal 66771kcal 67712kcal 68652kcal 69593kcal 70533kcal 71474kcal 72414kcal 73355kcal 74295kcal 75236kcal 76176kcal 77116kcal 78057kcal 78997kcal 79938kcal 80878kcal 81819kcal 82759kcal 83700kcal 84640kcal 85580kcal 86521kcal 87461kcal 88402kcal 89342kcal 90283kcal 91223kcal 92164kcal 93104kcal 94045kcal 94985kcal 95925kcal 96866kcal 97806kcal 98747kcal 99687kcal 100628kcal 101568kcal 102509kcal 103449kcal 104389kcal 105330kcal 106270kcal 107211kcal 108151kcal 109092kcal 110032kcal 110973kcal 111913kcal 112854kcal 113794kcal 114734kcal 115675kcal 116615kcal 117556kcal 118496kcal 119437kcal 120377kcal 121318kcal 122258kcal 123198kcal 124139kcal 125079kcal 126020kcal 126960kcal 127901kcal 128841kcal 129782kcal 130722kcal 131663kcal 132603kcal 133543kcal 134484kcal 135424kcal 136365kcal 137305kcal 138246kcal 139186kcal 140127kcal 141067kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32915kcal 33856kcal 34796kcal 35737kcal 36677kcal 37618kcal 38558kcal 39498kcal 40439kcal 41379kcal 42320kcal 43260kcal 44201kcal 45141kcal 46082kcal 47022kcal 47962kcal 48903kcal 49843kcal 50784kcal 51724kcal 52665kcal 53605kcal 54546kcal 55486kcal 56427kcal 57367kcal 58307kcal 59248kcal 60188kcal 61129kcal 62069kcal 63010kcal 63950kcal 64891kcal 65831kcal 66771kcal 67712kcal 68652kcal 69593kcal 70533kcal 71474kcal 72414kcal 73355kcal 74295kcal 75236kcal 76176kcal 77116kcal 78057kcal 78997kcal 79938kcal 80878kcal 81819kcal 82759kcal 83700kcal 84640kcal 85580kcal 86521kcal 87461kcal 88402kcal 89342kcal 90283kcal 91223kcal 92164kcal 93104kcal 94045kcal 94985kcal 95925kcal 96866kcal 97806kcal 98747kcal 99687kcal 100628kcal 101568kcal 102509kcal 103449kcal 104389kcal 105330kcal 106270kcal 107211kcal 108151kcal 109092kcal 110032kcal 110973kcal 111913kcal 112854kcal 113794kcal 114734kcal 115675kcal 116615kcal 117556kcal 118496kcal 119437kcal 120377kcal 121318kcal 122258kcal 123198kcal 124139kcal 125079kcal 126020kcal 126960kcal 127901kcal 128841kcal 129782kcal 130722kcal 131663kcal 132603kcal 133543kcal 134484kcal 135424kcal 136365kcal 137305kcal 138246kcal 139186kcal 140127kcal 141067kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32915kcal 33856kcal 34796kcal 35737kcal 36677kcal 37618kcal 38558kcal 39498kcal 40439kcal 41379kcal 42320kcal 43260kcal 44201kcal 45141kcal 46082kcal 47022kcal 47962kcal 48903kcal 49843kcal 50784kcal 51724kcal 52665kcal 53605kcal 54546kcal 55486kcal 56427kcal 57367kcal 58307kcal 59248kcal 60188kcal 61129kcal 62069kcal 63010kcal 63950kcal 64891kcal 65831kcal 66771kcal 67712kcal 68652kcal 69593kcal 70533kcal 71474kcal 72414kcal 73355kcal 74295kcal 75236kcal 76176kcal 77116kcal 78057kcal 78997kcal 79938kcal 80878kcal 81819kcal 82759kcal 83700kcal 84640kcal 85580kcal 86521kcal 87461kcal 88402kcal 89342kcal 90283kcal 91223kcal 92164kcal 93104kcal 94045kcal 94985kcal 95925kcal 96866kcal 97806kcal 98747kcal 99687kcal 100628kcal 101568kcal 102509kcal 103449kcal 104389kcal 105330kcal 106270kcal 107211kcal 108151kcal 109092kcal 110032kcal 110973kcal 111913kcal 112854kcal 113794kcal 114734kcal 115675kcal 116615kcal 117556kcal 118496kcal 119437kcal 120377kcal 121318kcal 122258kcal 123198kcal 124139kcal 125079kcal 126020kcal 126960kcal 127901kcal 128841kcal 129782kcal 130722kcal 131663kcal 132603kcal 133543kcal 134484kcal 135424kcal 136365kcal 137305kcal 138246kcal 139186kcal 140127kcal 141067kcal
ダンス
激しい		 29624kcal 30470kcal 31316kcal 32163kcal 33009kcal 33856kcal 34702kcal 35549kcal 36395kcal 37241kcal 38088kcal 38934kcal 39781kcal 40627kcal 41473kcal 42320kcal 43166kcal 44013kcal 44859kcal 45705kcal 46552kcal 47398kcal 48245kcal 49091kcal 49937kcal 50784kcal 51630kcal 52477kcal 53323kcal 54169kcal 55016kcal 55862kcal 56709kcal 57555kcal 58401kcal 59248kcal 60094kcal 60941kcal 61787kcal 62633kcal 63480kcal 64326kcal 65173kcal 66019kcal 66865kcal 67712kcal 68558kcal 69405kcal 70251kcal 71098kcal 71944kcal 72790kcal 73637kcal 74483kcal 75330kcal 76176kcal 77022kcal 77869kcal 78715kcal 79562kcal 80408kcal 81254kcal 82101kcal 82947kcal 83794kcal 84640kcal 85486kcal 86333kcal 87179kcal 88026kcal 88872kcal 89718kcal 90565kcal 91411kcal 92258kcal 93104kcal 93950kcal 94797kcal 95643kcal 96490kcal 97336kcal 98182kcal 99029kcal 99875kcal 100722kcal 101568kcal 102415kcal 103261kcal 104107kcal 104954kcal 105800kcal 106647kcal 107493kcal 108339kcal 109186kcal 110032kcal 110879kcal 111725kcal 112571kcal 113418kcal 114264kcal 115111kcal 115957kcal 116803kcal 117650kcal 118496kcal 119343kcal 120189kcal 121035kcal 121882kcal 122728kcal 123575kcal 124421kcal 125267kcal 126114kcal 126960kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28965kcal 29793kcal 30621kcal 31448kcal 32276kcal 33103kcal 33931kcal 34759kcal 35586kcal 36414kcal 37241kcal 38069kcal 38897kcal 39724kcal 40552kcal 41379kcal 42207kcal 43034kcal 43862kcal 44690kcal 45517kcal 46345kcal 47172kcal 48000kcal 48828kcal 49655kcal 50483kcal 51310kcal 52138kcal 52966kcal 53793kcal 54621kcal 55448kcal 56276kcal 57104kcal 57931kcal 58759kcal 59586kcal 60414kcal 61242kcal 62069kcal 62897kcal 63724kcal 64552kcal 65380kcal 66207kcal 67035kcal 67862kcal 68690kcal 69518kcal 70345kcal 71173kcal 72000kcal 72828kcal 73656kcal 74483kcal 75311kcal 76138kcal 76966kcal 77794kcal 78621kcal 79449kcal 80276kcal 81104kcal 81932kcal 82759kcal 83587kcal 84414kcal 85242kcal 86069kcal 86897kcal 87725kcal 88552kcal 89380kcal 90207kcal 91035kcal 91863kcal 92690kcal 93518kcal 94345kcal 95173kcal 96001kcal 96828kcal 97656kcal 98483kcal 99311kcal 100139kcal 100966kcal 101794kcal 102621kcal 103449kcal 104277kcal 105104kcal 105932kcal 106759kcal 107587kcal 108415kcal 109242kcal 110070kcal 110897kcal 111725kcal 112553kcal 113380kcal 114208kcal 115035kcal 115863kcal 116691kcal 117518kcal 118346kcal 119173kcal 120001kcal 120829kcal 121656kcal 122484kcal 123311kcal 124139kcal
水泳
(普通:全般)		 27320kcal 28100kcal 28881kcal 29661kcal 30442kcal 31222kcal 32003kcal 32784kcal 33564kcal 34345kcal 35125kcal 35906kcal 36686kcal 37467kcal 38248kcal 39028kcal 39809kcal 40589kcal 41370kcal 42150kcal 42931kcal 43712kcal 44492kcal 45273kcal 46053kcal 46834kcal 47614kcal 48395kcal 49176kcal 49956kcal 50737kcal 51517kcal 52298kcal 53078kcal 53859kcal 54640kcal 55420kcal 56201kcal 56981kcal 57762kcal 58543kcal 59323kcal 60104kcal 60884kcal 61665kcal 62445kcal 63226kcal 64007kcal 64787kcal 65568kcal 66348kcal 67129kcal 67909kcal 68690kcal 69471kcal 70251kcal 71032kcal 71812kcal 72593kcal 73373kcal 74154kcal 74935kcal 75715kcal 76496kcal 77276kcal 78057kcal 78837kcal 79618kcal 80399kcal 81179kcal 81960kcal 82740kcal 83521kcal 84301kcal 85082kcal 85863kcal 86643kcal 87424kcal 88204kcal 88985kcal 89765kcal 90546kcal 91327kcal 92107kcal 92888kcal 93668kcal 94449kcal 95229kcal 96010kcal 96791kcal 97571kcal 98352kcal 99132kcal 99913kcal 100693kcal 101474kcal 102255kcal 103035kcal 103816kcal 104596kcal 105377kcal 106157kcal 106938kcal 107719kcal 108499kcal 109280kcal 110060kcal 110841kcal 111622kcal 112402kcal 113183kcal 113963kcal 114744kcal 115524kcal 116305kcal 117086kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26332kcal 27084kcal 27837kcal 28589kcal 29342kcal 30094kcal 30846kcal 31599kcal 32351kcal 33103kcal 33856kcal 34608kcal 35360kcal 36113kcal 36865kcal 37618kcal 38370kcal 39122kcal 39875kcal 40627kcal 41379kcal 42132kcal 42884kcal 43636kcal 44389kcal 45141kcal 45893kcal 46646kcal 47398kcal 48151kcal 48903kcal 49655kcal 50408kcal 51160kcal 51912kcal 52665kcal 53417kcal 54169kcal 54922kcal 55674kcal 56427kcal 57179kcal 57931kcal 58684kcal 59436kcal 60188kcal 60941kcal 61693kcal 62445kcal 63198kcal 63950kcal 64702kcal 65455kcal 66207kcal 66960kcal 67712kcal 68464kcal 69217kcal 69969kcal 70721kcal 71474kcal 72226kcal 72978kcal 73731kcal 74483kcal 75236kcal 75988kcal 76740kcal 77493kcal 78245kcal 78997kcal 79750kcal 80502kcal 81254kcal 82007kcal 82759kcal 83511kcal 84264kcal 85016kcal 85769kcal 86521kcal 87273kcal 88026kcal 88778kcal 89530kcal 90283kcal 91035kcal 91787kcal 92540kcal 93292kcal 94045kcal 94797kcal 95549kcal 96302kcal 97054kcal 97806kcal 98559kcal 99311kcal 100063kcal 100816kcal 101568kcal 102320kcal 103073kcal 103825kcal 104578kcal 105330kcal 106082kcal 106835kcal 107587kcal 108339kcal 109092kcal 109844kcal 110596kcal 111349kcal 112101kcal 112854kcal
山登り 26332kcal 27084kcal 27837kcal 28589kcal 29342kcal 30094kcal 30846kcal 31599kcal 32351kcal 33103kcal 33856kcal 34608kcal 35360kcal 36113kcal 36865kcal 37618kcal 38370kcal 39122kcal 39875kcal 40627kcal 41379kcal 42132kcal 42884kcal 43636kcal 44389kcal 45141kcal 45893kcal 46646kcal 47398kcal 48151kcal 48903kcal 49655kcal 50408kcal 51160kcal 51912kcal 52665kcal 53417kcal 54169kcal 54922kcal 55674kcal 56427kcal 57179kcal 57931kcal 58684kcal 59436kcal 60188kcal 60941kcal 61693kcal 62445kcal 63198kcal 63950kcal 64702kcal 65455kcal 66207kcal 66960kcal 67712kcal 68464kcal 69217kcal 69969kcal 70721kcal 71474kcal 72226kcal 72978kcal 73731kcal 74483kcal 75236kcal 75988kcal 76740kcal 77493kcal 78245kcal 78997kcal 79750kcal 80502kcal 81254kcal 82007kcal 82759kcal 83511kcal 84264kcal 85016kcal 85769kcal 86521kcal 87273kcal 88026kcal 88778kcal 89530kcal 90283kcal 91035kcal 91787kcal 92540kcal 93292kcal 94045kcal 94797kcal 95549kcal 96302kcal 97054kcal 97806kcal 98559kcal 99311kcal 100063kcal 100816kcal 101568kcal 102320kcal 103073kcal 103825kcal 104578kcal 105330kcal 106082kcal 106835kcal 107587kcal 108339kcal 109092kcal 109844kcal 110596kcal 111349kcal 112101kcal 112854kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26332kcal 27084kcal 27837kcal 28589kcal 29342kcal 30094kcal 30846kcal 31599kcal 32351kcal 33103kcal 33856kcal 34608kcal 35360kcal 36113kcal 36865kcal 37618kcal 38370kcal 39122kcal 39875kcal 40627kcal 41379kcal 42132kcal 42884kcal 43636kcal 44389kcal 45141kcal 45893kcal 46646kcal 47398kcal 48151kcal 48903kcal 49655kcal 50408kcal 51160kcal 51912kcal 52665kcal 53417kcal 54169kcal 54922kcal 55674kcal 56427kcal 57179kcal 57931kcal 58684kcal 59436kcal 60188kcal 60941kcal 61693kcal 62445kcal 63198kcal 63950kcal 64702kcal 65455kcal 66207kcal 66960kcal 67712kcal 68464kcal 69217kcal 69969kcal 70721kcal 71474kcal 72226kcal 72978kcal 73731kcal 74483kcal 75236kcal 75988kcal 76740kcal 77493kcal 78245kcal 78997kcal 79750kcal 80502kcal 81254kcal 82007kcal 82759kcal 83511kcal 84264kcal 85016kcal 85769kcal 86521kcal 87273kcal 88026kcal 88778kcal 89530kcal 90283kcal 91035kcal 91787kcal 92540kcal 93292kcal 94045kcal 94797kcal 95549kcal 96302kcal 97054kcal 97806kcal 98559kcal 99311kcal 100063kcal 100816kcal 101568kcal 102320kcal 103073kcal 103825kcal 104578kcal 105330kcal 106082kcal 106835kcal 107587kcal 108339kcal 109092kcal 109844kcal 110596kcal 111349kcal 112101kcal 112854kcal
HIIT
ジャンプあり		 26332kcal 27084kcal 27837kcal 28589kcal 29342kcal 30094kcal 30846kcal 31599kcal 32351kcal 33103kcal 33856kcal 34608kcal 35360kcal 36113kcal 36865kcal 37618kcal 38370kcal 39122kcal 39875kcal 40627kcal 41379kcal 42132kcal 42884kcal 43636kcal 44389kcal 45141kcal 45893kcal 46646kcal 47398kcal 48151kcal 48903kcal 49655kcal 50408kcal 51160kcal 51912kcal 52665kcal 53417kcal 54169kcal 54922kcal 55674kcal 56427kcal 57179kcal 57931kcal 58684kcal 59436kcal 60188kcal 60941kcal 61693kcal 62445kcal 63198kcal 63950kcal 64702kcal 65455kcal 66207kcal 66960kcal 67712kcal 68464kcal 69217kcal 69969kcal 70721kcal 71474kcal 72226kcal 72978kcal 73731kcal 74483kcal 75236kcal 75988kcal 76740kcal 77493kcal 78245kcal 78997kcal 79750kcal 80502kcal 81254kcal 82007kcal 82759kcal 83511kcal 84264kcal 85016kcal 85769kcal 86521kcal 87273kcal 88026kcal 88778kcal 89530kcal 90283kcal 91035kcal 91787kcal 92540kcal 93292kcal 94045kcal 94797kcal 95549kcal 96302kcal 97054kcal 97806kcal 98559kcal 99311kcal 100063kcal 100816kcal 101568kcal 102320kcal 103073kcal 103825kcal 104578kcal 105330kcal 106082kcal 106835kcal 107587kcal 108339kcal 109092kcal 109844kcal 110596kcal 111349kcal 112101kcal 112854kcal
ダンス
普通		 24028kcal 24715kcal 25401kcal 26088kcal 26774kcal 27461kcal 28147kcal 28834kcal 29520kcal 30207kcal 30893kcal 31580kcal 32266kcal 32953kcal 33639kcal 34326kcal 35012kcal 35699kcal 36386kcal 37072kcal 37759kcal 38445kcal 39132kcal 39818kcal 40505kcal 41191kcal 41878kcal 42564kcal 43251kcal 43937kcal 44624kcal 45310kcal 45997kcal 46683kcal 47370kcal 48056kcal 48743kcal 49430kcal 50116kcal 50803kcal 51489kcal 52176kcal 52862kcal 53549kcal 54235kcal 54922kcal 55608kcal 56295kcal 56981kcal 57668kcal 58354kcal 59041kcal 59727kcal 60414kcal 61101kcal 61787kcal 62474kcal 63160kcal 63847kcal 64533kcal 65220kcal 65906kcal 66593kcal 67279kcal 67966kcal 68652kcal 69339kcal 70025kcal 70712kcal 71398kcal 72085kcal 72772kcal 73458kcal 74145kcal 74831kcal 75518kcal 76204kcal 76891kcal 77577kcal 78264kcal 78950kcal 79637kcal 80323kcal 81010kcal 81696kcal 82383kcal 83069kcal 83756kcal 84443kcal 85129kcal 85816kcal 86502kcal 87189kcal 87875kcal 88562kcal 89248kcal 89935kcal 90621kcal 91308kcal 91994kcal 92681kcal 93367kcal 94054kcal 94740kcal 95427kcal 96113kcal 96800kcal 97487kcal 98173kcal 98860kcal 99546kcal 100233kcal 100919kcal 101606kcal 102292kcal 102979kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19749kcal 20313kcal 20877kcal 21442kcal 22006kcal 22570kcal 23135kcal 23699kcal 24263kcal 24827kcal 25392kcal 25956kcal 26520kcal 27084kcal 27649kcal 28213kcal 28777kcal 29342kcal 29906kcal 30470kcal 31034kcal 31599kcal 32163kcal 32727kcal 33291kcal 33856kcal 34420kcal 34984kcal 35549kcal 36113kcal 36677kcal 37241kcal 37806kcal 38370kcal 38934kcal 39498kcal 40063kcal 40627kcal 41191kcal 41755kcal 42320kcal 42884kcal 43448kcal 44013kcal 44577kcal 45141kcal 45705kcal 46270kcal 46834kcal 47398kcal 47962kcal 48527kcal 49091kcal 49655kcal 50220kcal 50784kcal 51348kcal 51912kcal 52477kcal 53041kcal 53605kcal 54169kcal 54734kcal 55298kcal 55862kcal 56427kcal 56991kcal 57555kcal 58119kcal 58684kcal 59248kcal 59812kcal 60376kcal 60941kcal 61505kcal 62069kcal 62633kcal 63198kcal 63762kcal 64326kcal 64891kcal 65455kcal 66019kcal 66583kcal 67148kcal 67712kcal 68276kcal 68840kcal 69405kcal 69969kcal 70533kcal 71098kcal 71662kcal 72226kcal 72790kcal 73355kcal 73919kcal 74483kcal 75047kcal 75612kcal 76176kcal 76740kcal 77304kcal 77869kcal 78433kcal 78997kcal 79562kcal 80126kcal 80690kcal 81254kcal 81819kcal 82383kcal 82947kcal 83511kcal 84076kcal 84640kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19749kcal 20313kcal 20877kcal 21442kcal 22006kcal 22570kcal 23135kcal 23699kcal 24263kcal 24827kcal 25392kcal 25956kcal 26520kcal 27084kcal 27649kcal 28213kcal 28777kcal 29342kcal 29906kcal 30470kcal 31034kcal 31599kcal 32163kcal 32727kcal 33291kcal 33856kcal 34420kcal 34984kcal 35549kcal 36113kcal 36677kcal 37241kcal 37806kcal 38370kcal 38934kcal 39498kcal 40063kcal 40627kcal 41191kcal 41755kcal 42320kcal 42884kcal 43448kcal 44013kcal 44577kcal 45141kcal 45705kcal 46270kcal 46834kcal 47398kcal 47962kcal 48527kcal 49091kcal 49655kcal 50220kcal 50784kcal 51348kcal 51912kcal 52477kcal 53041kcal 53605kcal 54169kcal 54734kcal 55298kcal 55862kcal 56427kcal 56991kcal 57555kcal 58119kcal 58684kcal 59248kcal 59812kcal 60376kcal 60941kcal 61505kcal 62069kcal 62633kcal 63198kcal 63762kcal 64326kcal 64891kcal 65455kcal 66019kcal 66583kcal 67148kcal 67712kcal 68276kcal 68840kcal 69405kcal 69969kcal 70533kcal 71098kcal 71662kcal 72226kcal 72790kcal 73355kcal 73919kcal 74483kcal 75047kcal 75612kcal 76176kcal 76740kcal 77304kcal 77869kcal 78433kcal 78997kcal 79562kcal 80126kcal 80690kcal 81254kcal 81819kcal 82383kcal 82947kcal 83511kcal 84076kcal 84640kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17445kcal 17943kcal 18442kcal 18940kcal 19439kcal 19937kcal 20435kcal 20934kcal 21432kcal 21931kcal 22429kcal 22928kcal 23426kcal 23925kcal 24423kcal 24921kcal 25420kcal 25918kcal 26417kcal 26915kcal 27414kcal 27912kcal 28410kcal 28909kcal 29407kcal 29906kcal 30404kcal 30903kcal 31401kcal 31900kcal 32398kcal 32896kcal 33395kcal 33893kcal 34392kcal 34890kcal 35389kcal 35887kcal 36386kcal 36884kcal 37382kcal 37881kcal 38379kcal 38878kcal 39376kcal 39875kcal 40373kcal 40871kcal 41370kcal 41868kcal 42367kcal 42865kcal 43364kcal 43862kcal 44361kcal 44859kcal 45357kcal 45856kcal 46354kcal 46853kcal 47351kcal 47850kcal 48348kcal 48846kcal 49345kcal 49843kcal 50342kcal 50840kcal 51339kcal 51837kcal 52336kcal 52834kcal 53332kcal 53831kcal 54329kcal 54828kcal 55326kcal 55825kcal 56323kcal 56821kcal 57320kcal 57818kcal 58317kcal 58815kcal 59314kcal 59812kcal 60311kcal 60809kcal 61307kcal 61806kcal 62304kcal 62803kcal 63301kcal 63800kcal 64298kcal 64797kcal 65295kcal 65793kcal 66292kcal 66790kcal 67289kcal 67787kcal 68286kcal 68784kcal 69282kcal 69781kcal 70279kcal 70778kcal 71276kcal 71775kcal 72273kcal 72772kcal 73270kcal 73768kcal 74267kcal 74765kcal
踏み台昇降 16457kcal 16928kcal 17398kcal 17868kcal 18338kcal 18809kcal 19279kcal 19749kcal 20219kcal 20689kcal 21160kcal 21630kcal 22100kcal 22570kcal 23041kcal 23511kcal 23981kcal 24451kcal 24921kcal 25392kcal 25862kcal 26332kcal 26802kcal 27273kcal 27743kcal 28213kcal 28683kcal 29153kcal 29624kcal 30094kcal 30564kcal 31034kcal 31505kcal 31975kcal 32445kcal 32915kcal 33385kcal 33856kcal 34326kcal 34796kcal 35266kcal 35737kcal 36207kcal 36677kcal 37147kcal 37618kcal 38088kcal 38558kcal 39028kcal 39498kcal 39969kcal 40439kcal 40909kcal 41379kcal 41850kcal 42320kcal 42790kcal 43260kcal 43730kcal 44201kcal 44671kcal 45141kcal 45611kcal 46082kcal 46552kcal 47022kcal 47492kcal 47962kcal 48433kcal 48903kcal 49373kcal 49843kcal 50314kcal 50784kcal 51254kcal 51724kcal 52194kcal 52665kcal 53135kcal 53605kcal 54075kcal 54546kcal 55016kcal 55486kcal 55956kcal 56427kcal 56897kcal 57367kcal 57837kcal 58307kcal 58778kcal 59248kcal 59718kcal 60188kcal 60659kcal 61129kcal 61599kcal 62069kcal 62539kcal 63010kcal 63480kcal 63950kcal 64420kcal 64891kcal 65361kcal 65831kcal 66301kcal 66771kcal 67242kcal 67712kcal 68182kcal 68652kcal 69123kcal 69593kcal 70063kcal 70533kcal
HIIT
ジャンプなし		 16457kcal 16928kcal 17398kcal 17868kcal 18338kcal 18809kcal 19279kcal 19749kcal 20219kcal 20689kcal 21160kcal 21630kcal 22100kcal 22570kcal 23041kcal 23511kcal 23981kcal 24451kcal 24921kcal 25392kcal 25862kcal 26332kcal 26802kcal 27273kcal 27743kcal 28213kcal 28683kcal 29153kcal 29624kcal 30094kcal 30564kcal 31034kcal 31505kcal 31975kcal 32445kcal 32915kcal 33385kcal 33856kcal 34326kcal 34796kcal 35266kcal 35737kcal 36207kcal 36677kcal 37147kcal 37618kcal 38088kcal 38558kcal 39028kcal 39498kcal 39969kcal 40439kcal 40909kcal 41379kcal 41850kcal 42320kcal 42790kcal 43260kcal 43730kcal 44201kcal 44671kcal 45141kcal 45611kcal 46082kcal 46552kcal 47022kcal 47492kcal 47962kcal 48433kcal 48903kcal 49373kcal 49843kcal 50314kcal 50784kcal 51254kcal 51724kcal 52194kcal 52665kcal 53135kcal 53605kcal 54075kcal 54546kcal 55016kcal 55486kcal 55956kcal 56427kcal 56897kcal 57367kcal 57837kcal 58307kcal 58778kcal 59248kcal 59718kcal 60188kcal 60659kcal 61129kcal 61599kcal 62069kcal 62539kcal 63010kcal 63480kcal 63950kcal 64420kcal 64891kcal 65361kcal 65831kcal 66301kcal 66771kcal 67242kcal 67712kcal 68182kcal 68652kcal 69123kcal 69593kcal 70063kcal 70533kcal
ダンス
ゆっくり		 16457kcal 16928kcal 17398kcal 17868kcal 18338kcal 18809kcal 19279kcal 19749kcal 20219kcal 20689kcal 21160kcal 21630kcal 22100kcal 22570kcal 23041kcal 23511kcal 23981kcal 24451kcal 24921kcal 25392kcal 25862kcal 26332kcal 26802kcal 27273kcal 27743kcal 28213kcal 28683kcal 29153kcal 29624kcal 30094kcal 30564kcal 31034kcal 31505kcal 31975kcal 32445kcal 32915kcal 33385kcal 33856kcal 34326kcal 34796kcal 35266kcal 35737kcal 36207kcal 36677kcal 37147kcal 37618kcal 38088kcal 38558kcal 39028kcal 39498kcal 39969kcal 40439kcal 40909kcal 41379kcal 41850kcal 42320kcal 42790kcal 43260kcal 43730kcal 44201kcal 44671kcal 45141kcal 45611kcal 46082kcal 46552kcal 47022kcal 47492kcal 47962kcal 48433kcal 48903kcal 49373kcal 49843kcal 50314kcal 50784kcal 51254kcal 51724kcal 52194kcal 52665kcal 53135kcal 53605kcal 54075kcal 54546kcal 55016kcal 55486kcal 55956kcal 56427kcal 56897kcal 57367kcal 57837kcal 58307kcal 58778kcal 59248kcal 59718kcal 60188kcal 60659kcal 61129kcal 61599kcal 62069kcal 62539kcal 63010kcal 63480kcal 63950kcal 64420kcal 64891kcal 65361kcal 65831kcal 66301kcal 66771kcal 67242kcal 67712kcal 68182kcal 68652kcal 69123kcal 69593kcal 70063kcal 70533kcal
筋トレ
スクワット		 16457kcal 16928kcal 17398kcal 17868kcal 18338kcal 18809kcal 19279kcal 19749kcal 20219kcal 20689kcal 21160kcal 21630kcal 22100kcal 22570kcal 23041kcal 23511kcal 23981kcal 24451kcal 24921kcal 25392kcal 25862kcal 26332kcal 26802kcal 27273kcal 27743kcal 28213kcal 28683kcal 29153kcal 29624kcal 30094kcal 30564kcal 31034kcal 31505kcal 31975kcal 32445kcal 32915kcal 33385kcal 33856kcal 34326kcal 34796kcal 35266kcal 35737kcal 36207kcal 36677kcal 37147kcal 37618kcal 38088kcal 38558kcal 39028kcal 39498kcal 39969kcal 40439kcal 40909kcal 41379kcal 41850kcal 42320kcal 42790kcal 43260kcal 43730kcal 44201kcal 44671kcal 45141kcal 45611kcal 46082kcal 46552kcal 47022kcal 47492kcal 47962kcal 48433kcal 48903kcal 49373kcal 49843kcal 50314kcal 50784kcal 51254kcal 51724kcal 52194kcal 52665kcal 53135kcal 53605kcal 54075kcal 54546kcal 55016kcal 55486kcal 55956kcal 56427kcal 56897kcal 57367kcal 57837kcal 58307kcal 58778kcal 59248kcal 59718kcal 60188kcal 60659kcal 61129kcal 61599kcal 62069kcal 62539kcal 63010kcal 63480kcal 63950kcal 64420kcal 64891kcal 65361kcal 65831kcal 66301kcal 66771kcal 67242kcal 67712kcal 68182kcal 68652kcal 69123kcal 69593kcal 70063kcal 70533kcal
部屋の片づけ全般 15799kcal 16250kcal 16702kcal 17153kcal 17605kcal 18056kcal 18508kcal 18959kcal 19410kcal 19862kcal 20313kcal 20765kcal 21216kcal 21667kcal 22119kcal 22570kcal 23022kcal 23473kcal 23925kcal 24376kcal 24827kcal 25279kcal 25730kcal 26182kcal 26633kcal 27084kcal 27536kcal 27987kcal 28439kcal 28890kcal 29342kcal 29793kcal 30244kcal 30696kcal 31147kcal 31599kcal 32050kcal 32501kcal 32953kcal 33404kcal 33856kcal 34307kcal 34759kcal 35210kcal 35661kcal 36113kcal 36564kcal 37016kcal 37467kcal 37918kcal 38370kcal 38821kcal 39273kcal 39724kcal 40176kcal 40627kcal 41078kcal 41530kcal 41981kcal 42433kcal 42884kcal 43335kcal 43787kcal 44238kcal 44690kcal 45141kcal 45593kcal 46044kcal 46495kcal 46947kcal 47398kcal 47850kcal 48301kcal 48752kcal 49204kcal 49655kcal 50107kcal 50558kcal 51010kcal 51461kcal 51912kcal 52364kcal 52815kcal 53267kcal 53718kcal 54169kcal 54621kcal 55072kcal 55524kcal 55975kcal 56427kcal 56878kcal 57329kcal 57781kcal 58232kcal 58684kcal 59135kcal 59586kcal 60038kcal 60489kcal 60941kcal 61392kcal 61843kcal 62295kcal 62746kcal 63198kcal 63649kcal 64101kcal 64552kcal 65003kcal 65455kcal 65906kcal 66358kcal 66809kcal 67260kcal 67712kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14812kcal 15235kcal 15658kcal 16081kcal 16504kcal 16928kcal 17351kcal 17774kcal 18197kcal 18620kcal 19044kcal 19467kcal 19890kcal 20313kcal 20736kcal 21160kcal 21583kcal 22006kcal 22429kcal 22852kcal 23276kcal 23699kcal 24122kcal 24545kcal 24968kcal 25392kcal 25815kcal 26238kcal 26661kcal 27084kcal 27508kcal 27931kcal 28354kcal 28777kcal 29200kcal 29624kcal 30047kcal 30470kcal 30893kcal 31316kcal 31740kcal 32163kcal 32586kcal 33009kcal 33432kcal 33856kcal 34279kcal 34702kcal 35125kcal 35549kcal 35972kcal 36395kcal 36818kcal 37241kcal 37665kcal 38088kcal 38511kcal 38934kcal 39357kcal 39781kcal 40204kcal 40627kcal 41050kcal 41473kcal 41897kcal 42320kcal 42743kcal 43166kcal 43589kcal 44013kcal 44436kcal 44859kcal 45282kcal 45705kcal 46129kcal 46552kcal 46975kcal 47398kcal 47821kcal 48245kcal 48668kcal 49091kcal 49514kcal 49937kcal 50361kcal 50784kcal 51207kcal 51630kcal 52053kcal 52477kcal 52900kcal 53323kcal 53746kcal 54169kcal 54593kcal 55016kcal 55439kcal 55862kcal 56285kcal 56709kcal 57132kcal 57555kcal 57978kcal 58401kcal 58825kcal 59248kcal 59671kcal 60094kcal 60517kcal 60941kcal 61364kcal 61787kcal 62210kcal 62633kcal 63057kcal 63480kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14153kcal 14558kcal 14962kcal 15366kcal 15771kcal 16175kcal 16580kcal 16984kcal 17388kcal 17793kcal 18197kcal 18602kcal 19006kcal 19410kcal 19815kcal 20219kcal 20624kcal 21028kcal 21432kcal 21837kcal 22241kcal 22646kcal 23050kcal 23454kcal 23859kcal 24263kcal 24668kcal 25072kcal 25476kcal 25881kcal 26285kcal 26689kcal 27094kcal 27498kcal 27903kcal 28307kcal 28711kcal 29116kcal 29520kcal 29925kcal 30329kcal 30733kcal 31138kcal 31542kcal 31947kcal 32351kcal 32755kcal 33160kcal 33564kcal 33969kcal 34373kcal 34777kcal 35182kcal 35586kcal 35991kcal 36395kcal 36799kcal 37204kcal 37608kcal 38012kcal 38417kcal 38821kcal 39226kcal 39630kcal 40034kcal 40439kcal 40843kcal 41248kcal 41652kcal 42056kcal 42461kcal 42865kcal 43270kcal 43674kcal 44078kcal 44483kcal 44887kcal 45292kcal 45696kcal 46100kcal 46505kcal 46909kcal 47314kcal 47718kcal 48122kcal 48527kcal 48931kcal 49336kcal 49740kcal 50144kcal 50549kcal 50953kcal 51357kcal 51762kcal 52166kcal 52571kcal 52975kcal 53379kcal 53784kcal 54188kcal 54593kcal 54997kcal 55401kcal 55806kcal 56210kcal 56615kcal 57019kcal 57423kcal 57828kcal 58232kcal 58637kcal 59041kcal 59445kcal 59850kcal 60254kcal 60659kcal
ヨガ
パワー		 13166kcal 13542kcal 13918kcal 14294kcal 14671kcal 15047kcal 15423kcal 15799kcal 16175kcal 16551kcal 16928kcal 17304kcal 17680kcal 18056kcal 18432kcal 18809kcal 19185kcal 19561kcal 19937kcal 20313kcal 20689kcal 21066kcal 21442kcal 21818kcal 22194kcal 22570kcal 22946kcal 23323kcal 23699kcal 24075kcal 24451kcal 24827kcal 25204kcal 25580kcal 25956kcal 26332kcal 26708kcal 27084kcal 27461kcal 27837kcal 28213kcal 28589kcal 28965kcal 29342kcal 29718kcal 30094kcal 30470kcal 30846kcal 31222kcal 31599kcal 31975kcal 32351kcal 32727kcal 33103kcal 33480kcal 33856kcal 34232kcal 34608kcal 34984kcal 35360kcal 35737kcal 36113kcal 36489kcal 36865kcal 37241kcal 37618kcal 37994kcal 38370kcal 38746kcal 39122kcal 39498kcal 39875kcal 40251kcal 40627kcal 41003kcal 41379kcal 41755kcal 42132kcal 42508kcal 42884kcal 43260kcal 43636kcal 44013kcal 44389kcal 44765kcal 45141kcal 45517kcal 45893kcal 46270kcal 46646kcal 47022kcal 47398kcal 47774kcal 48151kcal 48527kcal 48903kcal 49279kcal 49655kcal 50031kcal 50408kcal 50784kcal 51160kcal 51536kcal 51912kcal 52289kcal 52665kcal 53041kcal 53417kcal 53793kcal 54169kcal 54546kcal 54922kcal 55298kcal 55674kcal 56050kcal 56427kcal
筋トレ
腹筋運動		 12507kcal 12865kcal 13222kcal 13580kcal 13937kcal 14294kcal 14652kcal 15009kcal 15366kcal 15724kcal 16081kcal 16439kcal 16796kcal 17153kcal 17511kcal 17868kcal 18225kcal 18583kcal 18940kcal 19298kcal 19655kcal 20012kcal 20370kcal 20727kcal 21084kcal 21442kcal 21799kcal 22157kcal 22514kcal 22871kcal 23229kcal 23586kcal 23943kcal 24301kcal 24658kcal 25015kcal 25373kcal 25730kcal 26088kcal 26445kcal 26802kcal 27160kcal 27517kcal 27874kcal 28232kcal 28589kcal 28947kcal 29304kcal 29661kcal 30019kcal 30376kcal 30733kcal 31091kcal 31448kcal 31806kcal 32163kcal 32520kcal 32878kcal 33235kcal 33592kcal 33950kcal 34307kcal 34664kcal 35022kcal 35379kcal 35737kcal 36094kcal 36451kcal 36809kcal 37166kcal 37523kcal 37881kcal 38238kcal 38596kcal 38953kcal 39310kcal 39668kcal 40025kcal 40382kcal 40740kcal 41097kcal 41455kcal 41812kcal 42169kcal 42527kcal 42884kcal 43241kcal 43599kcal 43956kcal 44314kcal 44671kcal 45028kcal 45386kcal 45743kcal 46100kcal 46458kcal 46815kcal 47172kcal 47530kcal 47887kcal 48245kcal 48602kcal 48959kcal 49317kcal 49674kcal 50031kcal 50389kcal 50746kcal 51104kcal 51461kcal 51818kcal 52176kcal 52533kcal 52890kcal 53248kcal 53605kcal
筋トレ
背筋運動		 12507kcal 12865kcal 13222kcal 13580kcal 13937kcal 14294kcal 14652kcal 15009kcal 15366kcal 15724kcal 16081kcal 16439kcal 16796kcal 17153kcal 17511kcal 17868kcal 18225kcal 18583kcal 18940kcal 19298kcal 19655kcal 20012kcal 20370kcal 20727kcal 21084kcal 21442kcal 21799kcal 22157kcal 22514kcal 22871kcal 23229kcal 23586kcal 23943kcal 24301kcal 24658kcal 25015kcal 25373kcal 25730kcal 26088kcal 26445kcal 26802kcal 27160kcal 27517kcal 27874kcal 28232kcal 28589kcal 28947kcal 29304kcal 29661kcal 30019kcal 30376kcal 30733kcal 31091kcal 31448kcal 31806kcal 32163kcal 32520kcal 32878kcal 33235kcal 33592kcal 33950kcal 34307kcal 34664kcal 35022kcal 35379kcal 35737kcal 36094kcal 36451kcal 36809kcal 37166kcal 37523kcal 37881kcal 38238kcal 38596kcal 38953kcal 39310kcal 39668kcal 40025kcal 40382kcal 40740kcal 41097kcal 41455kcal 41812kcal 42169kcal 42527kcal 42884kcal 43241kcal 43599kcal 43956kcal 44314kcal 44671kcal 45028kcal 45386kcal 45743kcal 46100kcal 46458kcal 46815kcal 47172kcal 47530kcal 47887kcal 48245kcal 48602kcal 48959kcal 49317kcal 49674kcal 50031kcal 50389kcal 50746kcal 51104kcal 51461kcal 51818kcal 52176kcal 52533kcal 52890kcal 53248kcal 53605kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12507kcal 12865kcal 13222kcal 13580kcal 13937kcal 14294kcal 14652kcal 15009kcal 15366kcal 15724kcal 16081kcal 16439kcal 16796kcal 17153kcal 17511kcal 17868kcal 18225kcal 18583kcal 18940kcal 19298kcal 19655kcal 20012kcal 20370kcal 20727kcal 21084kcal 21442kcal 21799kcal 22157kcal 22514kcal 22871kcal 23229kcal 23586kcal 23943kcal 24301kcal 24658kcal 25015kcal 25373kcal 25730kcal 26088kcal 26445kcal 26802kcal 27160kcal 27517kcal 27874kcal 28232kcal 28589kcal 28947kcal 29304kcal 29661kcal 30019kcal 30376kcal 30733kcal 31091kcal 31448kcal 31806kcal 32163kcal 32520kcal 32878kcal 33235kcal 33592kcal 33950kcal 34307kcal 34664kcal 35022kcal 35379kcal 35737kcal 36094kcal 36451kcal 36809kcal 37166kcal 37523kcal 37881kcal 38238kcal 38596kcal 38953kcal 39310kcal 39668kcal 40025kcal 40382kcal 40740kcal 41097kcal 41455kcal 41812kcal 42169kcal 42527kcal 42884kcal 43241kcal 43599kcal 43956kcal 44314kcal 44671kcal 45028kcal 45386kcal 45743kcal 46100kcal 46458kcal 46815kcal 47172kcal 47530kcal 47887kcal 48245kcal 48602kcal 48959kcal 49317kcal 49674kcal 50031kcal 50389kcal 50746kcal 51104kcal 51461kcal 51818kcal 52176kcal 52533kcal 52890kcal 53248kcal 53605kcal
筋トレ
懸垂		 12507kcal 12865kcal 13222kcal 13580kcal 13937kcal 14294kcal 14652kcal 15009kcal 15366kcal 15724kcal 16081kcal 16439kcal 16796kcal 17153kcal 17511kcal 17868kcal 18225kcal 18583kcal 18940kcal 19298kcal 19655kcal 20012kcal 20370kcal 20727kcal 21084kcal 21442kcal 21799kcal 22157kcal 22514kcal 22871kcal 23229kcal 23586kcal 23943kcal 24301kcal 24658kcal 25015kcal 25373kcal 25730kcal 26088kcal 26445kcal 26802kcal 27160kcal 27517kcal 27874kcal 28232kcal 28589kcal 28947kcal 29304kcal 29661kcal 30019kcal 30376kcal 30733kcal 31091kcal 31448kcal 31806kcal 32163kcal 32520kcal 32878kcal 33235kcal 33592kcal 33950kcal 34307kcal 34664kcal 35022kcal 35379kcal 35737kcal 36094kcal 36451kcal 36809kcal 37166kcal 37523kcal 37881kcal 38238kcal 38596kcal 38953kcal 39310kcal 39668kcal 40025kcal 40382kcal 40740kcal 41097kcal 41455kcal 41812kcal 42169kcal 42527kcal 42884kcal 43241kcal 43599kcal 43956kcal 44314kcal 44671kcal 45028kcal 45386kcal 45743kcal 46100kcal 46458kcal 46815kcal 47172kcal 47530kcal 47887kcal 48245kcal 48602kcal 48959kcal 49317kcal 49674kcal 50031kcal 50389kcal 50746kcal 51104kcal 51461kcal 51818kcal 52176kcal 52533kcal 52890kcal 53248kcal 53605kcal
トランポリン
ゆっくり		 11520kcal 11849kcal 12178kcal 12507kcal 12837kcal 13166kcal 13495kcal 13824kcal 14153kcal 14482kcal 14812kcal 15141kcal 15470kcal 15799kcal 16128kcal 16457kcal 16787kcal 17116kcal 17445kcal 17774kcal 18103kcal 18432kcal 18761kcal 19091kcal 19420kcal 19749kcal 20078kcal 20407kcal 20736kcal 21066kcal 21395kcal 21724kcal 22053kcal 22382kcal 22711kcal 23041kcal 23370kcal 23699kcal 24028kcal 24357kcal 24686kcal 25015kcal 25345kcal 25674kcal 26003kcal 26332kcal 26661kcal 26990kcal 27320kcal 27649kcal 27978kcal 28307kcal 28636kcal 28965kcal 29295kcal 29624kcal 29953kcal 30282kcal 30611kcal 30940kcal 31269kcal 31599kcal 31928kcal 32257kcal 32586kcal 32915kcal 33244kcal 33574kcal 33903kcal 34232kcal 34561kcal 34890kcal 35219kcal 35549kcal 35878kcal 36207kcal 36536kcal 36865kcal 37194kcal 37523kcal 37853kcal 38182kcal 38511kcal 38840kcal 39169kcal 39498kcal 39828kcal 40157kcal 40486kcal 40815kcal 41144kcal 41473kcal 41803kcal 42132kcal 42461kcal 42790kcal 43119kcal 43448kcal 43777kcal 44107kcal 44436kcal 44765kcal 45094kcal 45423kcal 45752kcal 46082kcal 46411kcal 46740kcal 47069kcal 47398kcal 47727kcal 48056kcal 48386kcal 48715kcal 49044kcal 49373kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11520kcal 11849kcal 12178kcal 12507kcal 12837kcal 13166kcal 13495kcal 13824kcal 14153kcal 14482kcal 14812kcal 15141kcal 15470kcal 15799kcal 16128kcal 16457kcal 16787kcal 17116kcal 17445kcal 17774kcal 18103kcal 18432kcal 18761kcal 19091kcal 19420kcal 19749kcal 20078kcal 20407kcal 20736kcal 21066kcal 21395kcal 21724kcal 22053kcal 22382kcal 22711kcal 23041kcal 23370kcal 23699kcal 24028kcal 24357kcal 24686kcal 25015kcal 25345kcal 25674kcal 26003kcal 26332kcal 26661kcal 26990kcal 27320kcal 27649kcal 27978kcal 28307kcal 28636kcal 28965kcal 29295kcal 29624kcal 29953kcal 30282kcal 30611kcal 30940kcal 31269kcal 31599kcal 31928kcal 32257kcal 32586kcal 32915kcal 33244kcal 33574kcal 33903kcal 34232kcal 34561kcal 34890kcal 35219kcal 35549kcal 35878kcal 36207kcal 36536kcal 36865kcal 37194kcal 37523kcal 37853kcal 38182kcal 38511kcal 38840kcal 39169kcal 39498kcal 39828kcal 40157kcal 40486kcal 40815kcal 41144kcal 41473kcal 41803kcal 42132kcal 42461kcal 42790kcal 43119kcal 43448kcal 43777kcal 44107kcal 44436kcal 44765kcal 45094kcal 45423kcal 45752kcal 46082kcal 46411kcal 46740kcal 47069kcal 47398kcal 47727kcal 48056kcal 48386kcal 48715kcal 49044kcal 49373kcal
料理全般 11520kcal 11849kcal 12178kcal 12507kcal 12837kcal 13166kcal 13495kcal 13824kcal 14153kcal 14482kcal 14812kcal 15141kcal 15470kcal 15799kcal 16128kcal 16457kcal 16787kcal 17116kcal 17445kcal 17774kcal 18103kcal 18432kcal 18761kcal 19091kcal 19420kcal 19749kcal 20078kcal 20407kcal 20736kcal 21066kcal 21395kcal 21724kcal 22053kcal 22382kcal 22711kcal 23041kcal 23370kcal 23699kcal 24028kcal 24357kcal 24686kcal 25015kcal 25345kcal 25674kcal 26003kcal 26332kcal 26661kcal 26990kcal 27320kcal 27649kcal 27978kcal 28307kcal 28636kcal 28965kcal 29295kcal 29624kcal 29953kcal 30282kcal 30611kcal 30940kcal 31269kcal 31599kcal 31928kcal 32257kcal 32586kcal 32915kcal 33244kcal 33574kcal 33903kcal 34232kcal 34561kcal 34890kcal 35219kcal 35549kcal 35878kcal 36207kcal 36536kcal 36865kcal 37194kcal 37523kcal 37853kcal 38182kcal 38511kcal 38840kcal 39169kcal 39498kcal 39828kcal 40157kcal 40486kcal 40815kcal 41144kcal 41473kcal 41803kcal 42132kcal 42461kcal 42790kcal 43119kcal 43448kcal 43777kcal 44107kcal 44436kcal 44765kcal 45094kcal 45423kcal 45752kcal 46082kcal 46411kcal 46740kcal 47069kcal 47398kcal 47727kcal 48056kcal 48386kcal 48715kcal 49044kcal 49373kcal
掃除機をかける 10862kcal 11172kcal 11482kcal 11793kcal 12103kcal 12413kcal 12724kcal 13034kcal 13344kcal 13655kcal 13965kcal 14276kcal 14586kcal 14896kcal 15207kcal 15517kcal 15827kcal 16138kcal 16448kcal 16758kcal 17069kcal 17379kcal 17689kcal 18000kcal 18310kcal 18620kcal 18931kcal 19241kcal 19551kcal 19862kcal 20172kcal 20483kcal 20793kcal 21103kcal 21414kcal 21724kcal 22034kcal 22345kcal 22655kcal 22965kcal 23276kcal 23586kcal 23896kcal 24207kcal 24517kcal 24827kcal 25138kcal 25448kcal 25758kcal 26069kcal 26379kcal 26689kcal 27000kcal 27310kcal 27621kcal 27931kcal 28241kcal 28552kcal 28862kcal 29172kcal 29483kcal 29793kcal 30103kcal 30414kcal 30724kcal 31034kcal 31345kcal 31655kcal 31965kcal 32276kcal 32586kcal 32896kcal 33207kcal 33517kcal 33827kcal 34138kcal 34448kcal 34759kcal 35069kcal 35379kcal 35690kcal 36000kcal 36310kcal 36621kcal 36931kcal 37241kcal 37552kcal 37862kcal 38172kcal 38483kcal 38793kcal 39103kcal 39414kcal 39724kcal 40034kcal 40345kcal 40655kcal 40966kcal 41276kcal 41586kcal 41897kcal 42207kcal 42517kcal 42828kcal 43138kcal 43448kcal 43759kcal 44069kcal 44379kcal 44690kcal 45000kcal 45310kcal 45621kcal 45931kcal 46241kcal 46552kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9874kcal 10156kcal 10438kcal 10721kcal 11003kcal 11285kcal 11567kcal 11849kcal 12131kcal 12413kcal 12696kcal 12978kcal 13260kcal 13542kcal 13824kcal 14106kcal 14388kcal 14671kcal 14953kcal 15235kcal 15517kcal 15799kcal 16081kcal 16363kcal 16645kcal 16928kcal 17210kcal 17492kcal 17774kcal 18056kcal 18338kcal 18620kcal 18903kcal 19185kcal 19467kcal 19749kcal 20031kcal 20313kcal 20595kcal 20877kcal 21160kcal 21442kcal 21724kcal 22006kcal 22288kcal 22570kcal 22852kcal 23135kcal 23417kcal 23699kcal 23981kcal 24263kcal 24545kcal 24827kcal 25110kcal 25392kcal 25674kcal 25956kcal 26238kcal 26520kcal 26802kcal 27084kcal 27367kcal 27649kcal 27931kcal 28213kcal 28495kcal 28777kcal 29059kcal 29342kcal 29624kcal 29906kcal 30188kcal 30470kcal 30752kcal 31034kcal 31316kcal 31599kcal 31881kcal 32163kcal 32445kcal 32727kcal 33009kcal 33291kcal 33574kcal 33856kcal 34138kcal 34420kcal 34702kcal 34984kcal 35266kcal 35549kcal 35831kcal 36113kcal 36395kcal 36677kcal 36959kcal 37241kcal 37523kcal 37806kcal 38088kcal 38370kcal 38652kcal 38934kcal 39216kcal 39498kcal 39781kcal 40063kcal 40345kcal 40627kcal 40909kcal 41191kcal 41473kcal 41755kcal 42038kcal 42320kcal
体をよく動かす仕事 9874kcal 10156kcal 10438kcal 10721kcal 11003kcal 11285kcal 11567kcal 11849kcal 12131kcal 12413kcal 12696kcal 12978kcal 13260kcal 13542kcal 13824kcal 14106kcal 14388kcal 14671kcal 14953kcal 15235kcal 15517kcal 15799kcal 16081kcal 16363kcal 16645kcal 16928kcal 17210kcal 17492kcal 17774kcal 18056kcal 18338kcal 18620kcal 18903kcal 19185kcal 19467kcal 19749kcal 20031kcal 20313kcal 20595kcal 20877kcal 21160kcal 21442kcal 21724kcal 22006kcal 22288kcal 22570kcal 22852kcal 23135kcal 23417kcal 23699kcal 23981kcal 24263kcal 24545kcal 24827kcal 25110kcal 25392kcal 25674kcal 25956kcal 26238kcal 26520kcal 26802kcal 27084kcal 27367kcal 27649kcal 27931kcal 28213kcal 28495kcal 28777kcal 29059kcal 29342kcal 29624kcal 29906kcal 30188kcal 30470kcal 30752kcal 31034kcal 31316kcal 31599kcal 31881kcal 32163kcal 32445kcal 32727kcal 33009kcal 33291kcal 33574kcal 33856kcal 34138kcal 34420kcal 34702kcal 34984kcal 35266kcal 35549kcal 35831kcal 36113kcal 36395kcal 36677kcal 36959kcal 37241kcal 37523kcal 37806kcal 38088kcal 38370kcal 38652kcal 38934kcal 39216kcal 39498kcal 39781kcal 40063kcal 40345kcal 40627kcal 40909kcal 41191kcal 41473kcal 41755kcal 42038kcal 42320kcal
皿洗い 9874kcal 10156kcal 10438kcal 10721kcal 11003kcal 11285kcal 11567kcal 11849kcal 12131kcal 12413kcal 12696kcal 12978kcal 13260kcal 13542kcal 13824kcal 14106kcal 14388kcal 14671kcal 14953kcal 15235kcal 15517kcal 15799kcal 16081kcal 16363kcal 16645kcal 16928kcal 17210kcal 17492kcal 17774kcal 18056kcal 18338kcal 18620kcal 18903kcal 19185kcal 19467kcal 19749kcal 20031kcal 20313kcal 20595kcal 20877kcal 21160kcal 21442kcal 21724kcal 22006kcal 22288kcal 22570kcal 22852kcal 23135kcal 23417kcal 23699kcal 23981kcal 24263kcal 24545kcal 24827kcal 25110kcal 25392kcal 25674kcal 25956kcal 26238kcal 26520kcal 26802kcal 27084kcal 27367kcal 27649kcal 27931kcal 28213kcal 28495kcal 28777kcal 29059kcal 29342kcal 29624kcal 29906kcal 30188kcal 30470kcal 30752kcal 31034kcal 31316kcal 31599kcal 31881kcal 32163kcal 32445kcal 32727kcal 33009kcal 33291kcal 33574kcal 33856kcal 34138kcal 34420kcal 34702kcal 34984kcal 35266kcal 35549kcal 35831kcal 36113kcal 36395kcal 36677kcal 36959kcal 37241kcal 37523kcal 37806kcal 38088kcal 38370kcal 38652kcal 38934kcal 39216kcal 39498kcal 39781kcal 40063kcal 40345kcal 40627kcal 40909kcal 41191kcal 41473kcal 41755kcal 42038kcal 42320kcal
ヨガ
ハタ		 9874kcal 10156kcal 10438kcal 10721kcal 11003kcal 11285kcal 11567kcal 11849kcal 12131kcal 12413kcal 12696kcal 12978kcal 13260kcal 13542kcal 13824kcal 14106kcal 14388kcal 14671kcal 14953kcal 15235kcal 15517kcal 15799kcal 16081kcal 16363kcal 16645kcal 16928kcal 17210kcal 17492kcal 17774kcal 18056kcal 18338kcal 18620kcal 18903kcal 19185kcal 19467kcal 19749kcal 20031kcal 20313kcal 20595kcal 20877kcal 21160kcal 21442kcal 21724kcal 22006kcal 22288kcal 22570kcal 22852kcal 23135kcal 23417kcal 23699kcal 23981kcal 24263kcal 24545kcal 24827kcal 25110kcal 25392kcal 25674kcal 25956kcal 26238kcal 26520kcal 26802kcal 27084kcal 27367kcal 27649kcal 27931kcal 28213kcal 28495kcal 28777kcal 29059kcal 29342kcal 29624kcal 29906kcal 30188kcal 30470kcal 30752kcal 31034kcal 31316kcal 31599kcal 31881kcal 32163kcal 32445kcal 32727kcal 33009kcal 33291kcal 33574kcal 33856kcal 34138kcal 34420kcal 34702kcal 34984kcal 35266kcal 35549kcal 35831kcal 36113kcal 36395kcal 36677kcal 36959kcal 37241kcal 37523kcal 37806kcal 38088kcal 38370kcal 38652kcal 38934kcal 39216kcal 39498kcal 39781kcal 40063kcal 40345kcal 40627kcal 40909kcal 41191kcal 41473kcal 41755kcal 42038kcal 42320kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8228kcal 8464kcal 8699kcal 8934kcal 9169kcal 9404kcal 9639kcal 9874kcal 10109kcal 10344kcal 10580kcal 10815kcal 11050kcal 11285kcal 11520kcal 11755kcal 11990kcal 12225kcal 12460kcal 12696kcal 12931kcal 13166kcal 13401kcal 13636kcal 13871kcal 14106kcal 14341kcal 14576kcal 14812kcal 15047kcal 15282kcal 15517kcal 15752kcal 15987kcal 16222kcal 16457kcal 16692kcal 16928kcal 17163kcal 17398kcal 17633kcal 17868kcal 18103kcal 18338kcal 18573kcal 18809kcal 19044kcal 19279kcal 19514kcal 19749kcal 19984kcal 20219kcal 20454kcal 20689kcal 20925kcal 21160kcal 21395kcal 21630kcal 21865kcal 22100kcal 22335kcal 22570kcal 22805kcal 23041kcal 23276kcal 23511kcal 23746kcal 23981kcal 24216kcal 24451kcal 24686kcal 24921kcal 25157kcal 25392kcal 25627kcal 25862kcal 26097kcal 26332kcal 26567kcal 26802kcal 27037kcal 27273kcal 27508kcal 27743kcal 27978kcal 28213kcal 28448kcal 28683kcal 28918kcal 29153kcal 29389kcal 29624kcal 29859kcal 30094kcal 30329kcal 30564kcal 30799kcal 31034kcal 31269kcal 31505kcal 31740kcal 31975kcal 32210kcal 32445kcal 32680kcal 32915kcal 33150kcal 33385kcal 33621kcal 33856kcal 34091kcal 34326kcal 34561kcal 34796kcal 35031kcal 35266kcal
自動車を運転 8228kcal 8464kcal 8699kcal 8934kcal 9169kcal 9404kcal 9639kcal 9874kcal 10109kcal 10344kcal 10580kcal 10815kcal 11050kcal 11285kcal 11520kcal 11755kcal 11990kcal 12225kcal 12460kcal 12696kcal 12931kcal 13166kcal 13401kcal 13636kcal 13871kcal 14106kcal 14341kcal 14576kcal 14812kcal 15047kcal 15282kcal 15517kcal 15752kcal 15987kcal 16222kcal 16457kcal 16692kcal 16928kcal 17163kcal 17398kcal 17633kcal 17868kcal 18103kcal 18338kcal 18573kcal 18809kcal 19044kcal 19279kcal 19514kcal 19749kcal 19984kcal 20219kcal 20454kcal 20689kcal 20925kcal 21160kcal 21395kcal 21630kcal 21865kcal 22100kcal 22335kcal 22570kcal 22805kcal 23041kcal 23276kcal 23511kcal 23746kcal 23981kcal 24216kcal 24451kcal 24686kcal 24921kcal 25157kcal 25392kcal 25627kcal 25862kcal 26097kcal 26332kcal 26567kcal 26802kcal 27037kcal 27273kcal 27508kcal 27743kcal 27978kcal 28213kcal 28448kcal 28683kcal 28918kcal 29153kcal 29389kcal 29624kcal 29859kcal 30094kcal 30329kcal 30564kcal 30799kcal 31034kcal 31269kcal 31505kcal 31740kcal 31975kcal 32210kcal 32445kcal 32680kcal 32915kcal 33150kcal 33385kcal 33621kcal 33856kcal 34091kcal 34326kcal 34561kcal 34796kcal 35031kcal 35266kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6583kcal 6771kcal 6959kcal 7147kcal 7335kcal 7523kcal 7711kcal 7899kcal 8087kcal 8275kcal 8464kcal 8652kcal 8840kcal 9028kcal 9216kcal 9404kcal 9592kcal 9780kcal 9968kcal 10156kcal 10344kcal 10533kcal 10721kcal 10909kcal 11097kcal 11285kcal 11473kcal 11661kcal 11849kcal 12037kcal 12225kcal 12413kcal 12602kcal 12790kcal 12978kcal 13166kcal 13354kcal 13542kcal 13730kcal 13918kcal 14106kcal 14294kcal 14482kcal 14671kcal 14859kcal 15047kcal 15235kcal 15423kcal 15611kcal 15799kcal 15987kcal 16175kcal 16363kcal 16551kcal 16740kcal 16928kcal 17116kcal 17304kcal 17492kcal 17680kcal 17868kcal 18056kcal 18244kcal 18432kcal 18620kcal 18809kcal 18997kcal 19185kcal 19373kcal 19561kcal 19749kcal 19937kcal 20125kcal 20313kcal 20501kcal 20689kcal 20877kcal 21066kcal 21254kcal 21442kcal 21630kcal 21818kcal 22006kcal 22194kcal 22382kcal 22570kcal 22758kcal 22946kcal 23135kcal 23323kcal 23511kcal 23699kcal 23887kcal 24075kcal 24263kcal 24451kcal 24639kcal 24827kcal 25015kcal 25204kcal 25392kcal 25580kcal 25768kcal 25956kcal 26144kcal 26332kcal 26520kcal 26708kcal 26896kcal 27084kcal 27273kcal 27461kcal 27649kcal 27837kcal 28025kcal 28213kcal
風呂でシャワー 6583kcal 6771kcal 6959kcal 7147kcal 7335kcal 7523kcal 7711kcal 7899kcal 8087kcal 8275kcal 8464kcal 8652kcal 8840kcal 9028kcal 9216kcal 9404kcal 9592kcal 9780kcal 9968kcal 10156kcal 10344kcal 10533kcal 10721kcal 10909kcal 11097kcal 11285kcal 11473kcal 11661kcal 11849kcal 12037kcal 12225kcal 12413kcal 12602kcal 12790kcal 12978kcal 13166kcal 13354kcal 13542kcal 13730kcal 13918kcal 14106kcal 14294kcal 14482kcal 14671kcal 14859kcal 15047kcal 15235kcal 15423kcal 15611kcal 15799kcal 15987kcal 16175kcal 16363kcal 16551kcal 16740kcal 16928kcal 17116kcal 17304kcal 17492kcal 17680kcal 17868kcal 18056kcal 18244kcal 18432kcal 18620kcal 18809kcal 18997kcal 19185kcal 19373kcal 19561kcal 19749kcal 19937kcal 20125kcal 20313kcal 20501kcal 20689kcal 20877kcal 21066kcal 21254kcal 21442kcal 21630kcal 21818kcal 22006kcal 22194kcal 22382kcal 22570kcal 22758kcal 22946kcal 23135kcal 23323kcal 23511kcal 23699kcal 23887kcal 24075kcal 24263kcal 24451kcal 24639kcal 24827kcal 25015kcal 25204kcal 25392kcal 25580kcal 25768kcal 25956kcal 26144kcal 26332kcal 26520kcal 26708kcal 26896kcal 27084kcal 27273kcal 27461kcal 27649kcal 27837kcal 28025kcal 28213kcal
トイレ 5924kcal 6094kcal 6263kcal 6432kcal 6601kcal 6771kcal 6940kcal 7109kcal 7279kcal 7448kcal 7617kcal 7786kcal 7956kcal 8125kcal 8294kcal 8464kcal 8633kcal 8802kcal 8971kcal 9141kcal 9310kcal 9479kcal 9649kcal 9818kcal 9987kcal 10156kcal 10326kcal 10495kcal 10664kcal 10833kcal 11003kcal 11172kcal 11341kcal 11511kcal 11680kcal 11849kcal 12018kcal 12188kcal 12357kcal 12526kcal 12696kcal 12865kcal 13034kcal 13203kcal 13373kcal 13542kcal 13711kcal 13881kcal 14050kcal 14219kcal 14388kcal 14558kcal 14727kcal 14896kcal 15066kcal 15235kcal 15404kcal 15573kcal 15743kcal 15912kcal 16081kcal 16250kcal 16420kcal 16589kcal 16758kcal 16928kcal 17097kcal 17266kcal 17435kcal 17605kcal 17774kcal 17943kcal 18113kcal 18282kcal 18451kcal 18620kcal 18790kcal 18959kcal 19128kcal 19298kcal 19467kcal 19636kcal 19805kcal 19975kcal 20144kcal 20313kcal 20483kcal 20652kcal 20821kcal 20990kcal 21160kcal 21329kcal 21498kcal 21667kcal 21837kcal 22006kcal 22175kcal 22345kcal 22514kcal 22683kcal 22852kcal 23022kcal 23191kcal 23360kcal 23530kcal 23699kcal 23868kcal 24037kcal 24207kcal 24376kcal 24545kcal 24715kcal 24884kcal 25053kcal 25222kcal 25392kcal
立って仕事をする 5924kcal 6094kcal 6263kcal 6432kcal 6601kcal 6771kcal 6940kcal 7109kcal 7279kcal 7448kcal 7617kcal 7786kcal 7956kcal 8125kcal 8294kcal 8464kcal 8633kcal 8802kcal 8971kcal 9141kcal 9310kcal 9479kcal 9649kcal 9818kcal 9987kcal 10156kcal 10326kcal 10495kcal 10664kcal 10833kcal 11003kcal 11172kcal 11341kcal 11511kcal 11680kcal 11849kcal 12018kcal 12188kcal 12357kcal 12526kcal 12696kcal 12865kcal 13034kcal 13203kcal 13373kcal 13542kcal 13711kcal 13881kcal 14050kcal 14219kcal 14388kcal 14558kcal 14727kcal 14896kcal 15066kcal 15235kcal 15404kcal 15573kcal 15743kcal 15912kcal 16081kcal 16250kcal 16420kcal 16589kcal 16758kcal 16928kcal 17097kcal 17266kcal 17435kcal 17605kcal 17774kcal 17943kcal 18113kcal 18282kcal 18451kcal 18620kcal 18790kcal 18959kcal 19128kcal 19298kcal 19467kcal 19636kcal 19805kcal 19975kcal 20144kcal 20313kcal 20483kcal 20652kcal 20821kcal 20990kcal 21160kcal 21329kcal 21498kcal 21667kcal 21837kcal 22006kcal 22175kcal 22345kcal 22514kcal 22683kcal 22852kcal 23022kcal 23191kcal 23360kcal 23530kcal 23699kcal 23868kcal 24037kcal 24207kcal 24376kcal 24545kcal 24715kcal 24884kcal 25053kcal 25222kcal 25392kcal
風呂で入浴 4937kcal 5078kcal 5219kcal 5360kcal 5501kcal 5642kcal 5783kcal 5924kcal 6065kcal 6206kcal 6348kcal 6489kcal 6630kcal 6771kcal 6912kcal 7053kcal 7194kcal 7335kcal 7476kcal 7617kcal 7758kcal 7899kcal 8040kcal 8181kcal 8322kcal 8464kcal 8605kcal 8746kcal 8887kcal 9028kcal 9169kcal 9310kcal 9451kcal 9592kcal 9733kcal 9874kcal 10015kcal 10156kcal 10297kcal 10438kcal 10580kcal 10721kcal 10862kcal 11003kcal 11144kcal 11285kcal 11426kcal 11567kcal 11708kcal 11849kcal 11990kcal 12131kcal 12272kcal 12413kcal 12555kcal 12696kcal 12837kcal 12978kcal 13119kcal 13260kcal 13401kcal 13542kcal 13683kcal 13824kcal 13965kcal 14106kcal 14247kcal 14388kcal 14529kcal 14671kcal 14812kcal 14953kcal 15094kcal 15235kcal 15376kcal 15517kcal 15658kcal 15799kcal 15940kcal 16081kcal 16222kcal 16363kcal 16504kcal 16645kcal 16787kcal 16928kcal 17069kcal 17210kcal 17351kcal 17492kcal 17633kcal 17774kcal 17915kcal 18056kcal 18197kcal 18338kcal 18479kcal 18620kcal 18761kcal 18903kcal 19044kcal 19185kcal 19326kcal 19467kcal 19608kcal 19749kcal 19890kcal 20031kcal 20172kcal 20313kcal 20454kcal 20595kcal 20736kcal 20877kcal 21019kcal 21160kcal
デスクワーク 4279kcal 4401kcal 4523kcal 4645kcal 4768kcal 4890kcal 5012kcal 5134kcal 5257kcal 5379kcal 5501kcal 5623kcal 5746kcal 5868kcal 5990kcal 6112kcal 6235kcal 6357kcal 6479kcal 6601kcal 6724kcal 6846kcal 6968kcal 7090kcal 7213kcal 7335kcal 7457kcal 7580kcal 7702kcal 7824kcal 7946kcal 8069kcal 8191kcal 8313kcal 8435kcal 8558kcal 8680kcal 8802kcal 8924kcal 9047kcal 9169kcal 9291kcal 9413kcal 9536kcal 9658kcal 9780kcal 9902kcal 10025kcal 10147kcal 10269kcal 10391kcal 10514kcal 10636kcal 10758kcal 10881kcal 11003kcal 11125kcal 11247kcal 11370kcal 11492kcal 11614kcal 11736kcal 11859kcal 11981kcal 12103kcal 12225kcal 12348kcal 12470kcal 12592kcal 12714kcal 12837kcal 12959kcal 13081kcal 13203kcal 13326kcal 13448kcal 13570kcal 13692kcal 13815kcal 13937kcal 14059kcal 14181kcal 14304kcal 14426kcal 14548kcal 14671kcal 14793kcal 14915kcal 15037kcal 15160kcal 15282kcal 15404kcal 15526kcal 15649kcal 15771kcal 15893kcal 16015kcal 16138kcal 16260kcal 16382kcal 16504kcal 16627kcal 16749kcal 16871kcal 16993kcal 17116kcal 17238kcal 17360kcal 17482kcal 17605kcal 17727kcal 17849kcal 17971kcal 18094kcal 18216kcal 18338kcal
電車バスに乗車 4279kcal 4401kcal 4523kcal 4645kcal 4768kcal 4890kcal 5012kcal 5134kcal 5257kcal 5379kcal 5501kcal 5623kcal 5746kcal 5868kcal 5990kcal 6112kcal 6235kcal 6357kcal 6479kcal 6601kcal 6724kcal 6846kcal 6968kcal 7090kcal 7213kcal 7335kcal 7457kcal 7580kcal 7702kcal 7824kcal 7946kcal 8069kcal 8191kcal 8313kcal 8435kcal 8558kcal 8680kcal 8802kcal 8924kcal 9047kcal 9169kcal 9291kcal 9413kcal 9536kcal 9658kcal 9780kcal 9902kcal 10025kcal 10147kcal 10269kcal 10391kcal 10514kcal 10636kcal 10758kcal 10881kcal 11003kcal 11125kcal 11247kcal 11370kcal 11492kcal 11614kcal 11736kcal 11859kcal 11981kcal 12103kcal 12225kcal 12348kcal 12470kcal 12592kcal 12714kcal 12837kcal 12959kcal 13081kcal 13203kcal 13326kcal 13448kcal 13570kcal 13692kcal 13815kcal 13937kcal 14059kcal 14181kcal 14304kcal 14426kcal 14548kcal 14671kcal 14793kcal 14915kcal 15037kcal 15160kcal 15282kcal 15404kcal 15526kcal 15649kcal 15771kcal 15893kcal 16015kcal 16138kcal 16260kcal 16382kcal 16504kcal 16627kcal 16749kcal 16871kcal 16993kcal 17116kcal 17238kcal 17360kcal 17482kcal 17605kcal 17727kcal 17849kcal 17971kcal 18094kcal 18216kcal 18338kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ