funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

83時間36分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7680kcal 7900kcal 8119kcal 8339kcal 8558kcal 8778kcal 8997kcal 9216kcal 9436kcal 9655kcal 9875kcal 10094kcal 10314kcal 10533kcal 10753kcal 10972kcal 11191kcal 11411kcal 11630kcal 11850kcal 12069kcal 12289kcal 12508kcal 12728kcal 12947kcal 13167kcal 13386kcal 13605kcal 13825kcal 14044kcal 14264kcal 14483kcal 14703kcal 14922kcal 15142kcal 15361kcal 15580kcal 15800kcal 16019kcal 16239kcal 16458kcal 16678kcal 16897kcal 17117kcal 17336kcal 17556kcal 17775kcal 17994kcal 18214kcal 18433kcal 18653kcal 18872kcal 19092kcal 19311kcal 19531kcal 19750kcal 19969kcal 20189kcal 20408kcal 20628kcal 20847kcal 21067kcal 21286kcal 21506kcal 21725kcal 21945kcal 22164kcal 22383kcal 22603kcal 22822kcal 23042kcal 23261kcal 23481kcal 23700kcal 23920kcal 24139kcal 24358kcal 24578kcal 24797kcal 25017kcal 25236kcal 25456kcal 25675kcal 25895kcal 26114kcal 26334kcal 26553kcal 26772kcal 26992kcal 27211kcal 27431kcal 27650kcal 27870kcal 28089kcal 28309kcal 28528kcal 28747kcal 28967kcal 29186kcal 29406kcal 29625kcal 29845kcal 30064kcal 30284kcal 30503kcal 30722kcal 30942kcal 31161kcal 31381kcal 31600kcal 31820kcal 32039kcal 32259kcal 32478kcal 32698kcal 32917kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9216kcal 9480kcal 9743kcal 10006kcal 10270kcal 10533kcal 10796kcal 11060kcal 11323kcal 11586kcal 11850kcal 12113kcal 12376kcal 12640kcal 12903kcal 13167kcal 13430kcal 13693kcal 13957kcal 14220kcal 14483kcal 14747kcal 15010kcal 15273kcal 15537kcal 15800kcal 16063kcal 16327kcal 16590kcal 16853kcal 17117kcal 17380kcal 17643kcal 17907kcal 18170kcal 18433kcal 18697kcal 18960kcal 19223kcal 19487kcal 19750kcal 20013kcal 20277kcal 20540kcal 20803kcal 21067kcal 21330kcal 21593kcal 21857kcal 22120kcal 22383kcal 22647kcal 22910kcal 23173kcal 23437kcal 23700kcal 23963kcal 24227kcal 24490kcal 24753kcal 25017kcal 25280kcal 25543kcal 25807kcal 26070kcal 26334kcal 26597kcal 26860kcal 27124kcal 27387kcal 27650kcal 27914kcal 28177kcal 28440kcal 28704kcal 28967kcal 29230kcal 29494kcal 29757kcal 30020kcal 30284kcal 30547kcal 30810kcal 31074kcal 31337kcal 31600kcal 31864kcal 32127kcal 32390kcal 32654kcal 32917kcal 33180kcal 33444kcal 33707kcal 33970kcal 34234kcal 34497kcal 34760kcal 35024kcal 35287kcal 35550kcal 35814kcal 36077kcal 36340kcal 36604kcal 36867kcal 37130kcal 37394kcal 37657kcal 37920kcal 38184kcal 38447kcal 38710kcal 38974kcal 39237kcal 39501kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13210kcal 13588kcal 13965kcal 14343kcal 14720kcal 15098kcal 15475kcal 15853kcal 16230kcal 16607kcal 16985kcal 17362kcal 17740kcal 18117kcal 18495kcal 18872kcal 19250kcal 19627kcal 20005kcal 20382kcal 20759kcal 21137kcal 21514kcal 21892kcal 22269kcal 22647kcal 23024kcal 23402kcal 23779kcal 24157kcal 24534kcal 24911kcal 25289kcal 25666kcal 26044kcal 26421kcal 26799kcal 27176kcal 27554kcal 27931kcal 28309kcal 28686kcal 29063kcal 29441kcal 29818kcal 30196kcal 30573kcal 30951kcal 31328kcal 31706kcal 32083kcal 32461kcal 32838kcal 33215kcal 33593kcal 33970kcal 34348kcal 34725kcal 35103kcal 35480kcal 35858kcal 36235kcal 36613kcal 36990kcal 37367kcal 37745kcal 38122kcal 38500kcal 38877kcal 39255kcal 39632kcal 40010kcal 40387kcal 40765kcal 41142kcal 41519kcal 41897kcal 42274kcal 42652kcal 43029kcal 43407kcal 43784kcal 44162kcal 44539kcal 44917kcal 45294kcal 45671kcal 46049kcal 46426kcal 46804kcal 47181kcal 47559kcal 47936kcal 48314kcal 48691kcal 49069kcal 49446kcal 49823kcal 50201kcal 50578kcal 50956kcal 51333kcal 51711kcal 52088kcal 52466kcal 52843kcal 53221kcal 53598kcal 53975kcal 54353kcal 54730kcal 55108kcal 55485kcal 55863kcal 56240kcal 56618kcal
山登り 24578kcal 25280kcal 25982kcal 26685kcal 27387kcal 28089kcal 28791kcal 29494kcal 30196kcal 30898kcal 31600kcal 32303kcal 33005kcal 33707kcal 34409kcal 35112kcal 35814kcal 36516kcal 37218kcal 37920kcal 38623kcal 39325kcal 40027kcal 40729kcal 41432kcal 42134kcal 42836kcal 43538kcal 44241kcal 44943kcal 45645kcal 46347kcal 47050kcal 47752kcal 48454kcal 49156kcal 49859kcal 50561kcal 51263kcal 51965kcal 52668kcal 53370kcal 54072kcal 54774kcal 55476kcal 56179kcal 56881kcal 57583kcal 58285kcal 58988kcal 59690kcal 60392kcal 61094kcal 61797kcal 62499kcal 63201kcal 63903kcal 64606kcal 65308kcal 66010kcal 66712kcal 67415kcal 68117kcal 68819kcal 69521kcal 70224kcal 70926kcal 71628kcal 72330kcal 73032kcal 73735kcal 74437kcal 75139kcal 75841kcal 76544kcal 77246kcal 77948kcal 78650kcal 79353kcal 80055kcal 80757kcal 81459kcal 82162kcal 82864kcal 83566kcal 84268kcal 84971kcal 85673kcal 86375kcal 87077kcal 87780kcal 88482kcal 89184kcal 89886kcal 90588kcal 91291kcal 91993kcal 92695kcal 93397kcal 94100kcal 94802kcal 95504kcal 96206kcal 96909kcal 97611kcal 98313kcal 99015kcal 99718kcal 100420kcal 101122kcal 101824kcal 102527kcal 103229kcal 103931kcal 104633kcal 105336kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18433kcal 18960kcal 19487kcal 20013kcal 20540kcal 21067kcal 21593kcal 22120kcal 22647kcal 23173kcal 23700kcal 24227kcal 24753kcal 25280kcal 25807kcal 26334kcal 26860kcal 27387kcal 27914kcal 28440kcal 28967kcal 29494kcal 30020kcal 30547kcal 31074kcal 31600kcal 32127kcal 32654kcal 33180kcal 33707kcal 34234kcal 34760kcal 35287kcal 35814kcal 36340kcal 36867kcal 37394kcal 37920kcal 38447kcal 38974kcal 39501kcal 40027kcal 40554kcal 41081kcal 41607kcal 42134kcal 42661kcal 43187kcal 43714kcal 44241kcal 44767kcal 45294kcal 45821kcal 46347kcal 46874kcal 47401kcal 47927kcal 48454kcal 48981kcal 49507kcal 50034kcal 50561kcal 51087kcal 51614kcal 52141kcal 52668kcal 53194kcal 53721kcal 54248kcal 54774kcal 55301kcal 55828kcal 56354kcal 56881kcal 57408kcal 57934kcal 58461kcal 58988kcal 59514kcal 60041kcal 60568kcal 61094kcal 61621kcal 62148kcal 62674kcal 63201kcal 63728kcal 64254kcal 64781kcal 65308kcal 65835kcal 66361kcal 66888kcal 67415kcal 67941kcal 68468kcal 68995kcal 69521kcal 70048kcal 70575kcal 71101kcal 71628kcal 72155kcal 72681kcal 73208kcal 73735kcal 74261kcal 74788kcal 75315kcal 75841kcal 76368kcal 76895kcal 77421kcal 77948kcal 78475kcal 79002kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24578kcal 25280kcal 25982kcal 26685kcal 27387kcal 28089kcal 28791kcal 29494kcal 30196kcal 30898kcal 31600kcal 32303kcal 33005kcal 33707kcal 34409kcal 35112kcal 35814kcal 36516kcal 37218kcal 37920kcal 38623kcal 39325kcal 40027kcal 40729kcal 41432kcal 42134kcal 42836kcal 43538kcal 44241kcal 44943kcal 45645kcal 46347kcal 47050kcal 47752kcal 48454kcal 49156kcal 49859kcal 50561kcal 51263kcal 51965kcal 52668kcal 53370kcal 54072kcal 54774kcal 55476kcal 56179kcal 56881kcal 57583kcal 58285kcal 58988kcal 59690kcal 60392kcal 61094kcal 61797kcal 62499kcal 63201kcal 63903kcal 64606kcal 65308kcal 66010kcal 66712kcal 67415kcal 68117kcal 68819kcal 69521kcal 70224kcal 70926kcal 71628kcal 72330kcal 73032kcal 73735kcal 74437kcal 75139kcal 75841kcal 76544kcal 77246kcal 77948kcal 78650kcal 79353kcal 80055kcal 80757kcal 81459kcal 82162kcal 82864kcal 83566kcal 84268kcal 84971kcal 85673kcal 86375kcal 87077kcal 87780kcal 88482kcal 89184kcal 89886kcal 90588kcal 91291kcal 91993kcal 92695kcal 93397kcal 94100kcal 94802kcal 95504kcal 96206kcal 96909kcal 97611kcal 98313kcal 99015kcal 99718kcal 100420kcal 101122kcal 101824kcal 102527kcal 103229kcal 103931kcal 104633kcal 105336kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30722kcal 31600kcal 32478kcal 33356kcal 34234kcal 35112kcal 35989kcal 36867kcal 37745kcal 38623kcal 39501kcal 40378kcal 41256kcal 42134kcal 43012kcal 43890kcal 44767kcal 45645kcal 46523kcal 47401kcal 48279kcal 49156kcal 50034kcal 50912kcal 51790kcal 52668kcal 53545kcal 54423kcal 55301kcal 56179kcal 57056kcal 57934kcal 58812kcal 59690kcal 60568kcal 61445kcal 62323kcal 63201kcal 64079kcal 64957kcal 65835kcal 66712kcal 67590kcal 68468kcal 69346kcal 70224kcal 71101kcal 71979kcal 72857kcal 73735kcal 74613kcal 75490kcal 76368kcal 77246kcal 78124kcal 79002kcal 79879kcal 80757kcal 81635kcal 82513kcal 83391kcal 84268kcal 85146kcal 86024kcal 86902kcal 87780kcal 88657kcal 89535kcal 90413kcal 91291kcal 92169kcal 93046kcal 93924kcal 94802kcal 95680kcal 96558kcal 97435kcal 98313kcal 99191kcal 100069kcal 100947kcal 101824kcal 102702kcal 103580kcal 104458kcal 105336kcal 106213kcal 107091kcal 107969kcal 108847kcal 109724kcal 110602kcal 111480kcal 112358kcal 113236kcal 114113kcal 114991kcal 115869kcal 116747kcal 117625kcal 118502kcal 119380kcal 120258kcal 121136kcal 122014kcal 122891kcal 123769kcal 124647kcal 125525kcal 126403kcal 127280kcal 128158kcal 129036kcal 129914kcal 130792kcal 131670kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27036kcal 27808kcal 28581kcal 29353kcal 30126kcal 30898kcal 31671kcal 32443kcal 33215kcal 33988kcal 34760kcal 35533kcal 36305kcal 37078kcal 37850kcal 38623kcal 39395kcal 40168kcal 40940kcal 41713kcal 42485kcal 43257kcal 44030kcal 44802kcal 45575kcal 46347kcal 47120kcal 47892kcal 48665kcal 49437kcal 50210kcal 50982kcal 51755kcal 52527kcal 53300kcal 54072kcal 54844kcal 55617kcal 56389kcal 57162kcal 57934kcal 58707kcal 59479kcal 60252kcal 61024kcal 61797kcal 62569kcal 63342kcal 64114kcal 64886kcal 65659kcal 66431kcal 67204kcal 67976kcal 68749kcal 69521kcal 70294kcal 71066kcal 71839kcal 72611kcal 73384kcal 74156kcal 74929kcal 75701kcal 76473kcal 77246kcal 78018kcal 78791kcal 79563kcal 80336kcal 81108kcal 81881kcal 82653kcal 83426kcal 84198kcal 84971kcal 85743kcal 86515kcal 87288kcal 88060kcal 88833kcal 89605kcal 90378kcal 91150kcal 91923kcal 92695kcal 93468kcal 94240kcal 95013kcal 95785kcal 96558kcal 97330kcal 98102kcal 98875kcal 99647kcal 100420kcal 101192kcal 101965kcal 102737kcal 103510kcal 104282kcal 105055kcal 105827kcal 106600kcal 107372kcal 108144kcal 108917kcal 109689kcal 110462kcal 111234kcal 112007kcal 112779kcal 113552kcal 114324kcal 115097kcal 115869kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36253kcal 37288kcal 38324kcal 39360kcal 40396kcal 41432kcal 42467kcal 43503kcal 44539kcal 45575kcal 46611kcal 47646kcal 48682kcal 49718kcal 50754kcal 51790kcal 52826kcal 53861kcal 54897kcal 55933kcal 56969kcal 58005kcal 59040kcal 60076kcal 61112kcal 62148kcal 63184kcal 64219kcal 65255kcal 66291kcal 67327kcal 68363kcal 69398kcal 70434kcal 71470kcal 72506kcal 73542kcal 74577kcal 75613kcal 76649kcal 77685kcal 78721kcal 79756kcal 80792kcal 81828kcal 82864kcal 83900kcal 84935kcal 85971kcal 87007kcal 88043kcal 89079kcal 90114kcal 91150kcal 92186kcal 93222kcal 94258kcal 95293kcal 96329kcal 97365kcal 98401kcal 99437kcal 100472kcal 101508kcal 102544kcal 103580kcal 104616kcal 105652kcal 106687kcal 107723kcal 108759kcal 109795kcal 110831kcal 111866kcal 112902kcal 113938kcal 114974kcal 116010kcal 117045kcal 118081kcal 119117kcal 120153kcal 121189kcal 122224kcal 123260kcal 124296kcal 125332kcal 126368kcal 127403kcal 128439kcal 129475kcal 130511kcal 131547kcal 132582kcal 133618kcal 134654kcal 135690kcal 136726kcal 137761kcal 138797kcal 139833kcal 140869kcal 141905kcal 142940kcal 143976kcal 145012kcal 146048kcal 147084kcal 148119kcal 149155kcal 150191kcal 151227kcal 152263kcal 153298kcal 154334kcal 155370kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 37789kcal 38868kcal 39948kcal 41028kcal 42108kcal 43187kcal 44267kcal 45347kcal 46426kcal 47506kcal 48586kcal 49665kcal 50745kcal 51825kcal 52905kcal 53984kcal 55064kcal 56144kcal 57223kcal 58303kcal 59383kcal 60462kcal 61542kcal 62622kcal 63701kcal 64781kcal 65861kcal 66941kcal 68020kcal 69100kcal 70180kcal 71259kcal 72339kcal 73419kcal 74498kcal 75578kcal 76658kcal 77737kcal 78817kcal 79897kcal 80977kcal 82056kcal 83136kcal 84216kcal 85295kcal 86375kcal 87455kcal 88534kcal 89614kcal 90694kcal 91773kcal 92853kcal 93933kcal 95013kcal 96092kcal 97172kcal 98252kcal 99331kcal 100411kcal 101491kcal 102570kcal 103650kcal 104730kcal 105810kcal 106889kcal 107969kcal 109049kcal 110128kcal 111208kcal 112288kcal 113367kcal 114447kcal 115527kcal 116606kcal 117686kcal 118766kcal 119846kcal 120925kcal 122005kcal 123085kcal 124164kcal 125244kcal 126324kcal 127403kcal 128483kcal 129563kcal 130642kcal 131722kcal 132802kcal 133882kcal 134961kcal 136041kcal 137121kcal 138200kcal 139280kcal 140360kcal 141439kcal 142519kcal 143599kcal 144678kcal 145758kcal 146838kcal 147918kcal 148997kcal 150077kcal 151157kcal 152236kcal 153316kcal 154396kcal 155475kcal 156555kcal 157635kcal 158715kcal 159794kcal 160874kcal 161954kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16283kcal 16748kcal 17213kcal 17678kcal 18144kcal 18609kcal 19074kcal 19539kcal 20005kcal 20470kcal 20935kcal 21400kcal 21865kcal 22331kcal 22796kcal 23261kcal 23726kcal 24192kcal 24657kcal 25122kcal 25587kcal 26053kcal 26518kcal 26983kcal 27448kcal 27914kcal 28379kcal 28844kcal 29309kcal 29774kcal 30240kcal 30705kcal 31170kcal 31635kcal 32101kcal 32566kcal 33031kcal 33496kcal 33962kcal 34427kcal 34892kcal 35357kcal 35823kcal 36288kcal 36753kcal 37218kcal 37683kcal 38149kcal 38614kcal 39079kcal 39544kcal 40010kcal 40475kcal 40940kcal 41405kcal 41871kcal 42336kcal 42801kcal 43266kcal 43731kcal 44197kcal 44662kcal 45127kcal 45592kcal 46058kcal 46523kcal 46988kcal 47453kcal 47919kcal 48384kcal 48849kcal 49314kcal 49780kcal 50245kcal 50710kcal 51175kcal 51640kcal 52106kcal 52571kcal 53036kcal 53501kcal 53967kcal 54432kcal 54897kcal 55362kcal 55828kcal 56293kcal 56758kcal 57223kcal 57689kcal 58154kcal 58619kcal 59084kcal 59549kcal 60015kcal 60480kcal 60945kcal 61410kcal 61876kcal 62341kcal 62806kcal 63271kcal 63737kcal 64202kcal 64667kcal 65132kcal 65597kcal 66063kcal 66528kcal 66993kcal 67458kcal 67924kcal 68389kcal 68854kcal 69319kcal 69785kcal
水泳
(普通:全般)		 25500kcal 26228kcal 26957kcal 27685kcal 28414kcal 29142kcal 29871kcal 30600kcal 31328kcal 32057kcal 32785kcal 33514kcal 34242kcal 34971kcal 35700kcal 36428kcal 37157kcal 37885kcal 38614kcal 39342kcal 40071kcal 40800kcal 41528kcal 42257kcal 42985kcal 43714kcal 44443kcal 45171kcal 45900kcal 46628kcal 47357kcal 48085kcal 48814kcal 49543kcal 50271kcal 51000kcal 51728kcal 52457kcal 53185kcal 53914kcal 54643kcal 55371kcal 56100kcal 56828kcal 57557kcal 58285kcal 59014kcal 59743kcal 60471kcal 61200kcal 61928kcal 62657kcal 63385kcal 64114kcal 64843kcal 65571kcal 66300kcal 67028kcal 67757kcal 68485kcal 69214kcal 69943kcal 70671kcal 71400kcal 72128kcal 72857kcal 73585kcal 74314kcal 75043kcal 75771kcal 76500kcal 77228kcal 77957kcal 78685kcal 79414kcal 80143kcal 80871kcal 81600kcal 82328kcal 83057kcal 83786kcal 84514kcal 85243kcal 85971kcal 86700kcal 87428kcal 88157kcal 88886kcal 89614kcal 90343kcal 91071kcal 91800kcal 92528kcal 93257kcal 93986kcal 94714kcal 95443kcal 96171kcal 96900kcal 97628kcal 98357kcal 99086kcal 99814kcal 100543kcal 101271kcal 102000kcal 102728kcal 103457kcal 104186kcal 104914kcal 105643kcal 106371kcal 107100kcal 107828kcal 108557kcal 109286kcal
水泳
(速め:全般)		 30722kcal 31600kcal 32478kcal 33356kcal 34234kcal 35112kcal 35989kcal 36867kcal 37745kcal 38623kcal 39501kcal 40378kcal 41256kcal 42134kcal 43012kcal 43890kcal 44767kcal 45645kcal 46523kcal 47401kcal 48279kcal 49156kcal 50034kcal 50912kcal 51790kcal 52668kcal 53545kcal 54423kcal 55301kcal 56179kcal 57056kcal 57934kcal 58812kcal 59690kcal 60568kcal 61445kcal 62323kcal 63201kcal 64079kcal 64957kcal 65835kcal 66712kcal 67590kcal 68468kcal 69346kcal 70224kcal 71101kcal 71979kcal 72857kcal 73735kcal 74613kcal 75490kcal 76368kcal 77246kcal 78124kcal 79002kcal 79879kcal 80757kcal 81635kcal 82513kcal 83391kcal 84268kcal 85146kcal 86024kcal 86902kcal 87780kcal 88657kcal 89535kcal 90413kcal 91291kcal 92169kcal 93046kcal 93924kcal 94802kcal 95680kcal 96558kcal 97435kcal 98313kcal 99191kcal 100069kcal 100947kcal 101824kcal 102702kcal 103580kcal 104458kcal 105336kcal 106213kcal 107091kcal 107969kcal 108847kcal 109724kcal 110602kcal 111480kcal 112358kcal 113236kcal 114113kcal 114991kcal 115869kcal 116747kcal 117625kcal 118502kcal 119380kcal 120258kcal 121136kcal 122014kcal 122891kcal 123769kcal 124647kcal 125525kcal 126403kcal 127280kcal 128158kcal 129036kcal 129914kcal 130792kcal 131670kcal
水泳
(バタフライ)		 42397kcal 43609kcal 44820kcal 46031kcal 47243kcal 48454kcal 49665kcal 50877kcal 52088kcal 53300kcal 54511kcal 55722kcal 56934kcal 58145kcal 59356kcal 60568kcal 61779kcal 62990kcal 64202kcal 65413kcal 66625kcal 67836kcal 69047kcal 70259kcal 71470kcal 72681kcal 73893kcal 75104kcal 76315kcal 77527kcal 78738kcal 79950kcal 81161kcal 82372kcal 83584kcal 84795kcal 86006kcal 87218kcal 88429kcal 89640kcal 90852kcal 92063kcal 93275kcal 94486kcal 95697kcal 96909kcal 98120kcal 99331kcal 100543kcal 101754kcal 102965kcal 104177kcal 105388kcal 106600kcal 107811kcal 109022kcal 110234kcal 111445kcal 112656kcal 113868kcal 115079kcal 116290kcal 117502kcal 118713kcal 119925kcal 121136kcal 122347kcal 123559kcal 124770kcal 125981kcal 127193kcal 128404kcal 129615kcal 130827kcal 132038kcal 133250kcal 134461kcal 135672kcal 136884kcal 138095kcal 139306kcal 140518kcal 141729kcal 142940kcal 144152kcal 145363kcal 146575kcal 147786kcal 148997kcal 150209kcal 151420kcal 152631kcal 153843kcal 155054kcal 156265kcal 157477kcal 158688kcal 159900kcal 161111kcal 162322kcal 163534kcal 164745kcal 165956kcal 167168kcal 168379kcal 169590kcal 170802kcal 172013kcal 173225kcal 174436kcal 175647kcal 176859kcal 178070kcal 179281kcal 180493kcal 181704kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18433kcal 18960kcal 19487kcal 20013kcal 20540kcal 21067kcal 21593kcal 22120kcal 22647kcal 23173kcal 23700kcal 24227kcal 24753kcal 25280kcal 25807kcal 26334kcal 26860kcal 27387kcal 27914kcal 28440kcal 28967kcal 29494kcal 30020kcal 30547kcal 31074kcal 31600kcal 32127kcal 32654kcal 33180kcal 33707kcal 34234kcal 34760kcal 35287kcal 35814kcal 36340kcal 36867kcal 37394kcal 37920kcal 38447kcal 38974kcal 39501kcal 40027kcal 40554kcal 41081kcal 41607kcal 42134kcal 42661kcal 43187kcal 43714kcal 44241kcal 44767kcal 45294kcal 45821kcal 46347kcal 46874kcal 47401kcal 47927kcal 48454kcal 48981kcal 49507kcal 50034kcal 50561kcal 51087kcal 51614kcal 52141kcal 52668kcal 53194kcal 53721kcal 54248kcal 54774kcal 55301kcal 55828kcal 56354kcal 56881kcal 57408kcal 57934kcal 58461kcal 58988kcal 59514kcal 60041kcal 60568kcal 61094kcal 61621kcal 62148kcal 62674kcal 63201kcal 63728kcal 64254kcal 64781kcal 65308kcal 65835kcal 66361kcal 66888kcal 67415kcal 67941kcal 68468kcal 68995kcal 69521kcal 70048kcal 70575kcal 71101kcal 71628kcal 72155kcal 72681kcal 73208kcal 73735kcal 74261kcal 74788kcal 75315kcal 75841kcal 76368kcal 76895kcal 77421kcal 77948kcal 78475kcal 79002kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24578kcal 25280kcal 25982kcal 26685kcal 27387kcal 28089kcal 28791kcal 29494kcal 30196kcal 30898kcal 31600kcal 32303kcal 33005kcal 33707kcal 34409kcal 35112kcal 35814kcal 36516kcal 37218kcal 37920kcal 38623kcal 39325kcal 40027kcal 40729kcal 41432kcal 42134kcal 42836kcal 43538kcal 44241kcal 44943kcal 45645kcal 46347kcal 47050kcal 47752kcal 48454kcal 49156kcal 49859kcal 50561kcal 51263kcal 51965kcal 52668kcal 53370kcal 54072kcal 54774kcal 55476kcal 56179kcal 56881kcal 57583kcal 58285kcal 58988kcal 59690kcal 60392kcal 61094kcal 61797kcal 62499kcal 63201kcal 63903kcal 64606kcal 65308kcal 66010kcal 66712kcal 67415kcal 68117kcal 68819kcal 69521kcal 70224kcal 70926kcal 71628kcal 72330kcal 73032kcal 73735kcal 74437kcal 75139kcal 75841kcal 76544kcal 77246kcal 77948kcal 78650kcal 79353kcal 80055kcal 80757kcal 81459kcal 82162kcal 82864kcal 83566kcal 84268kcal 84971kcal 85673kcal 86375kcal 87077kcal 87780kcal 88482kcal 89184kcal 89886kcal 90588kcal 91291kcal 91993kcal 92695kcal 93397kcal 94100kcal 94802kcal 95504kcal 96206kcal 96909kcal 97611kcal 98313kcal 99015kcal 99718kcal 100420kcal 101122kcal 101824kcal 102527kcal 103229kcal 103931kcal 104633kcal 105336kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30722kcal 31600kcal 32478kcal 33356kcal 34234kcal 35112kcal 35989kcal 36867kcal 37745kcal 38623kcal 39501kcal 40378kcal 41256kcal 42134kcal 43012kcal 43890kcal 44767kcal 45645kcal 46523kcal 47401kcal 48279kcal 49156kcal 50034kcal 50912kcal 51790kcal 52668kcal 53545kcal 54423kcal 55301kcal 56179kcal 57056kcal 57934kcal 58812kcal 59690kcal 60568kcal 61445kcal 62323kcal 63201kcal 64079kcal 64957kcal 65835kcal 66712kcal 67590kcal 68468kcal 69346kcal 70224kcal 71101kcal 71979kcal 72857kcal 73735kcal 74613kcal 75490kcal 76368kcal 77246kcal 78124kcal 79002kcal 79879kcal 80757kcal 81635kcal 82513kcal 83391kcal 84268kcal 85146kcal 86024kcal 86902kcal 87780kcal 88657kcal 89535kcal 90413kcal 91291kcal 92169kcal 93046kcal 93924kcal 94802kcal 95680kcal 96558kcal 97435kcal 98313kcal 99191kcal 100069kcal 100947kcal 101824kcal 102702kcal 103580kcal 104458kcal 105336kcal 106213kcal 107091kcal 107969kcal 108847kcal 109724kcal 110602kcal 111480kcal 112358kcal 113236kcal 114113kcal 114991kcal 115869kcal 116747kcal 117625kcal 118502kcal 119380kcal 120258kcal 121136kcal 122014kcal 122891kcal 123769kcal 124647kcal 125525kcal 126403kcal 127280kcal 128158kcal 129036kcal 129914kcal 130792kcal 131670kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

83時間36分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11674kcal 12008kcal 12341kcal 12675kcal 13008kcal 13342kcal 13676kcal 14009kcal 14343kcal 14676kcal 15010kcal 15343kcal 15677kcal 16011kcal 16344kcal 16678kcal 17011kcal 17345kcal 17678kcal 18012kcal 18346kcal 18679kcal 19013kcal 19346kcal 19680kcal 20013kcal 20347kcal 20680kcal 21014kcal 21348kcal 21681kcal 22015kcal 22348kcal 22682kcal 23015kcal 23349kcal 23683kcal 24016kcal 24350kcal 24683kcal 25017kcal 25350kcal 25684kcal 26017kcal 26351kcal 26685kcal 27018kcal 27352kcal 27685kcal 28019kcal 28352kcal 28686kcal 29020kcal 29353kcal 29687kcal 30020kcal 30354kcal 30687kcal 31021kcal 31355kcal 31688kcal 32022kcal 32355kcal 32689kcal 33022kcal 33356kcal 33689kcal 34023kcal 34357kcal 34690kcal 35024kcal 35357kcal 35691kcal 36024kcal 36358kcal 36692kcal 37025kcal 37359kcal 37692kcal 38026kcal 38359kcal 38693kcal 39026kcal 39360kcal 39694kcal 40027kcal 40361kcal 40694kcal 41028kcal 41361kcal 41695kcal 42029kcal 42362kcal 42696kcal 43029kcal 43363kcal 43696kcal 44030kcal 44364kcal 44697kcal 45031kcal 45364kcal 45698kcal 46031kcal 46365kcal 46698kcal 47032kcal 47366kcal 47699kcal 48033kcal 48366kcal 48700kcal 49033kcal 49367kcal 49701kcal 50034kcal
筋トレ
背筋運動		 11674kcal 12008kcal 12341kcal 12675kcal 13008kcal 13342kcal 13676kcal 14009kcal 14343kcal 14676kcal 15010kcal 15343kcal 15677kcal 16011kcal 16344kcal 16678kcal 17011kcal 17345kcal 17678kcal 18012kcal 18346kcal 18679kcal 19013kcal 19346kcal 19680kcal 20013kcal 20347kcal 20680kcal 21014kcal 21348kcal 21681kcal 22015kcal 22348kcal 22682kcal 23015kcal 23349kcal 23683kcal 24016kcal 24350kcal 24683kcal 25017kcal 25350kcal 25684kcal 26017kcal 26351kcal 26685kcal 27018kcal 27352kcal 27685kcal 28019kcal 28352kcal 28686kcal 29020kcal 29353kcal 29687kcal 30020kcal 30354kcal 30687kcal 31021kcal 31355kcal 31688kcal 32022kcal 32355kcal 32689kcal 33022kcal 33356kcal 33689kcal 34023kcal 34357kcal 34690kcal 35024kcal 35357kcal 35691kcal 36024kcal 36358kcal 36692kcal 37025kcal 37359kcal 37692kcal 38026kcal 38359kcal 38693kcal 39026kcal 39360kcal 39694kcal 40027kcal 40361kcal 40694kcal 41028kcal 41361kcal 41695kcal 42029kcal 42362kcal 42696kcal 43029kcal 43363kcal 43696kcal 44030kcal 44364kcal 44697kcal 45031kcal 45364kcal 45698kcal 46031kcal 46365kcal 46698kcal 47032kcal 47366kcal 47699kcal 48033kcal 48366kcal 48700kcal 49033kcal 49367kcal 49701kcal 50034kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11674kcal 12008kcal 12341kcal 12675kcal 13008kcal 13342kcal 13676kcal 14009kcal 14343kcal 14676kcal 15010kcal 15343kcal 15677kcal 16011kcal 16344kcal 16678kcal 17011kcal 17345kcal 17678kcal 18012kcal 18346kcal 18679kcal 19013kcal 19346kcal 19680kcal 20013kcal 20347kcal 20680kcal 21014kcal 21348kcal 21681kcal 22015kcal 22348kcal 22682kcal 23015kcal 23349kcal 23683kcal 24016kcal 24350kcal 24683kcal 25017kcal 25350kcal 25684kcal 26017kcal 26351kcal 26685kcal 27018kcal 27352kcal 27685kcal 28019kcal 28352kcal 28686kcal 29020kcal 29353kcal 29687kcal 30020kcal 30354kcal 30687kcal 31021kcal 31355kcal 31688kcal 32022kcal 32355kcal 32689kcal 33022kcal 33356kcal 33689kcal 34023kcal 34357kcal 34690kcal 35024kcal 35357kcal 35691kcal 36024kcal 36358kcal 36692kcal 37025kcal 37359kcal 37692kcal 38026kcal 38359kcal 38693kcal 39026kcal 39360kcal 39694kcal 40027kcal 40361kcal 40694kcal 41028kcal 41361kcal 41695kcal 42029kcal 42362kcal 42696kcal 43029kcal 43363kcal 43696kcal 44030kcal 44364kcal 44697kcal 45031kcal 45364kcal 45698kcal 46031kcal 46365kcal 46698kcal 47032kcal 47366kcal 47699kcal 48033kcal 48366kcal 48700kcal 49033kcal 49367kcal 49701kcal 50034kcal
筋トレ
懸垂		 11674kcal 12008kcal 12341kcal 12675kcal 13008kcal 13342kcal 13676kcal 14009kcal 14343kcal 14676kcal 15010kcal 15343kcal 15677kcal 16011kcal 16344kcal 16678kcal 17011kcal 17345kcal 17678kcal 18012kcal 18346kcal 18679kcal 19013kcal 19346kcal 19680kcal 20013kcal 20347kcal 20680kcal 21014kcal 21348kcal 21681kcal 22015kcal 22348kcal 22682kcal 23015kcal 23349kcal 23683kcal 24016kcal 24350kcal 24683kcal 25017kcal 25350kcal 25684kcal 26017kcal 26351kcal 26685kcal 27018kcal 27352kcal 27685kcal 28019kcal 28352kcal 28686kcal 29020kcal 29353kcal 29687kcal 30020kcal 30354kcal 30687kcal 31021kcal 31355kcal 31688kcal 32022kcal 32355kcal 32689kcal 33022kcal 33356kcal 33689kcal 34023kcal 34357kcal 34690kcal 35024kcal 35357kcal 35691kcal 36024kcal 36358kcal 36692kcal 37025kcal 37359kcal 37692kcal 38026kcal 38359kcal 38693kcal 39026kcal 39360kcal 39694kcal 40027kcal 40361kcal 40694kcal 41028kcal 41361kcal 41695kcal 42029kcal 42362kcal 42696kcal 43029kcal 43363kcal 43696kcal 44030kcal 44364kcal 44697kcal 45031kcal 45364kcal 45698kcal 46031kcal 46365kcal 46698kcal 47032kcal 47366kcal 47699kcal 48033kcal 48366kcal 48700kcal 49033kcal 49367kcal 49701kcal 50034kcal
筋トレ
スクワット		 15361kcal 15800kcal 16239kcal 16678kcal 17117kcal 17556kcal 17994kcal 18433kcal 18872kcal 19311kcal 19750kcal 20189kcal 20628kcal 21067kcal 21506kcal 21945kcal 22383kcal 22822kcal 23261kcal 23700kcal 24139kcal 24578kcal 25017kcal 25456kcal 25895kcal 26334kcal 26772kcal 27211kcal 27650kcal 28089kcal 28528kcal 28967kcal 29406kcal 29845kcal 30284kcal 30722kcal 31161kcal 31600kcal 32039kcal 32478kcal 32917kcal 33356kcal 33795kcal 34234kcal 34673kcal 35112kcal 35550kcal 35989kcal 36428kcal 36867kcal 37306kcal 37745kcal 38184kcal 38623kcal 39062kcal 39501kcal 39939kcal 40378kcal 40817kcal 41256kcal 41695kcal 42134kcal 42573kcal 43012kcal 43451kcal 43890kcal 44328kcal 44767kcal 45206kcal 45645kcal 46084kcal 46523kcal 46962kcal 47401kcal 47840kcal 48279kcal 48717kcal 49156kcal 49595kcal 50034kcal 50473kcal 50912kcal 51351kcal 51790kcal 52229kcal 52668kcal 53106kcal 53545kcal 53984kcal 54423kcal 54862kcal 55301kcal 55740kcal 56179kcal 56618kcal 57056kcal 57495kcal 57934kcal 58373kcal 58812kcal 59251kcal 59690kcal 60129kcal 60568kcal 61007kcal 61445kcal 61884kcal 62323kcal 62762kcal 63201kcal 63640kcal 64079kcal 64518kcal 64957kcal 65396kcal 65835kcal
ヨガ
ハタ		 9216kcal 9480kcal 9743kcal 10006kcal 10270kcal 10533kcal 10796kcal 11060kcal 11323kcal 11586kcal 11850kcal 12113kcal 12376kcal 12640kcal 12903kcal 13167kcal 13430kcal 13693kcal 13957kcal 14220kcal 14483kcal 14747kcal 15010kcal 15273kcal 15537kcal 15800kcal 16063kcal 16327kcal 16590kcal 16853kcal 17117kcal 17380kcal 17643kcal 17907kcal 18170kcal 18433kcal 18697kcal 18960kcal 19223kcal 19487kcal 19750kcal 20013kcal 20277kcal 20540kcal 20803kcal 21067kcal 21330kcal 21593kcal 21857kcal 22120kcal 22383kcal 22647kcal 22910kcal 23173kcal 23437kcal 23700kcal 23963kcal 24227kcal 24490kcal 24753kcal 25017kcal 25280kcal 25543kcal 25807kcal 26070kcal 26334kcal 26597kcal 26860kcal 27124kcal 27387kcal 27650kcal 27914kcal 28177kcal 28440kcal 28704kcal 28967kcal 29230kcal 29494kcal 29757kcal 30020kcal 30284kcal 30547kcal 30810kcal 31074kcal 31337kcal 31600kcal 31864kcal 32127kcal 32390kcal 32654kcal 32917kcal 33180kcal 33444kcal 33707kcal 33970kcal 34234kcal 34497kcal 34760kcal 35024kcal 35287kcal 35550kcal 35814kcal 36077kcal 36340kcal 36604kcal 36867kcal 37130kcal 37394kcal 37657kcal 37920kcal 38184kcal 38447kcal 38710kcal 38974kcal 39237kcal 39501kcal
ヨガ
パワー		 12289kcal 12640kcal 12991kcal 13342kcal 13693kcal 14044kcal 14395kcal 14747kcal 15098kcal 15449kcal 15800kcal 16151kcal 16502kcal 16853kcal 17204kcal 17556kcal 17907kcal 18258kcal 18609kcal 18960kcal 19311kcal 19662kcal 20013kcal 20364kcal 20716kcal 21067kcal 21418kcal 21769kcal 22120kcal 22471kcal 22822kcal 23173kcal 23525kcal 23876kcal 24227kcal 24578kcal 24929kcal 25280kcal 25631kcal 25982kcal 26334kcal 26685kcal 27036kcal 27387kcal 27738kcal 28089kcal 28440kcal 28791kcal 29142kcal 29494kcal 29845kcal 30196kcal 30547kcal 30898kcal 31249kcal 31600kcal 31951kcal 32303kcal 32654kcal 33005kcal 33356kcal 33707kcal 34058kcal 34409kcal 34760kcal 35112kcal 35463kcal 35814kcal 36165kcal 36516kcal 36867kcal 37218kcal 37569kcal 37920kcal 38272kcal 38623kcal 38974kcal 39325kcal 39676kcal 40027kcal 40378kcal 40729kcal 41081kcal 41432kcal 41783kcal 42134kcal 42485kcal 42836kcal 43187kcal 43538kcal 43890kcal 44241kcal 44592kcal 44943kcal 45294kcal 45645kcal 45996kcal 46347kcal 46698kcal 47050kcal 47401kcal 47752kcal 48103kcal 48454kcal 48805kcal 49156kcal 49507kcal 49859kcal 50210kcal 50561kcal 50912kcal 51263kcal 51614kcal 51965kcal 52316kcal 52668kcal
ダンス
ゆっくり		 15361kcal 15800kcal 16239kcal 16678kcal 17117kcal 17556kcal 17994kcal 18433kcal 18872kcal 19311kcal 19750kcal 20189kcal 20628kcal 21067kcal 21506kcal 21945kcal 22383kcal 22822kcal 23261kcal 23700kcal 24139kcal 24578kcal 25017kcal 25456kcal 25895kcal 26334kcal 26772kcal 27211kcal 27650kcal 28089kcal 28528kcal 28967kcal 29406kcal 29845kcal 30284kcal 30722kcal 31161kcal 31600kcal 32039kcal 32478kcal 32917kcal 33356kcal 33795kcal 34234kcal 34673kcal 35112kcal 35550kcal 35989kcal 36428kcal 36867kcal 37306kcal 37745kcal 38184kcal 38623kcal 39062kcal 39501kcal 39939kcal 40378kcal 40817kcal 41256kcal 41695kcal 42134kcal 42573kcal 43012kcal 43451kcal 43890kcal 44328kcal 44767kcal 45206kcal 45645kcal 46084kcal 46523kcal 46962kcal 47401kcal 47840kcal 48279kcal 48717kcal 49156kcal 49595kcal 50034kcal 50473kcal 50912kcal 51351kcal 51790kcal 52229kcal 52668kcal 53106kcal 53545kcal 53984kcal 54423kcal 54862kcal 55301kcal 55740kcal 56179kcal 56618kcal 57056kcal 57495kcal 57934kcal 58373kcal 58812kcal 59251kcal 59690kcal 60129kcal 60568kcal 61007kcal 61445kcal 61884kcal 62323kcal 62762kcal 63201kcal 63640kcal 64079kcal 64518kcal 64957kcal 65396kcal 65835kcal
ダンス
普通		 22427kcal 23068kcal 23709kcal 24350kcal 24990kcal 25631kcal 26272kcal 26913kcal 27554kcal 28194kcal 28835kcal 29476kcal 30117kcal 30758kcal 31398kcal 32039kcal 32680kcal 33321kcal 33962kcal 34602kcal 35243kcal 35884kcal 36525kcal 37166kcal 37806kcal 38447kcal 39088kcal 39729kcal 40370kcal 41010kcal 41651kcal 42292kcal 42933kcal 43573kcal 44214kcal 44855kcal 45496kcal 46137kcal 46777kcal 47418kcal 48059kcal 48700kcal 49341kcal 49981kcal 50622kcal 51263kcal 51904kcal 52545kcal 53185kcal 53826kcal 54467kcal 55108kcal 55749kcal 56389kcal 57030kcal 57671kcal 58312kcal 58953kcal 59593kcal 60234kcal 60875kcal 61516kcal 62157kcal 62797kcal 63438kcal 64079kcal 64720kcal 65360kcal 66001kcal 66642kcal 67283kcal 67924kcal 68564kcal 69205kcal 69846kcal 70487kcal 71128kcal 71768kcal 72409kcal 73050kcal 73691kcal 74332kcal 74972kcal 75613kcal 76254kcal 76895kcal 77536kcal 78176kcal 78817kcal 79458kcal 80099kcal 80740kcal 81380kcal 82021kcal 82662kcal 83303kcal 83944kcal 84584kcal 85225kcal 85866kcal 86507kcal 87147kcal 87788kcal 88429kcal 89070kcal 89711kcal 90351kcal 90992kcal 91633kcal 92274kcal 92915kcal 93555kcal 94196kcal 94837kcal 95478kcal 96119kcal
ダンス
激しい		 27650kcal 28440kcal 29230kcal 30020kcal 30810kcal 31600kcal 32390kcal 33180kcal 33970kcal 34760kcal 35550kcal 36340kcal 37130kcal 37920kcal 38710kcal 39501kcal 40291kcal 41081kcal 41871kcal 42661kcal 43451kcal 44241kcal 45031kcal 45821kcal 46611kcal 47401kcal 48191kcal 48981kcal 49771kcal 50561kcal 51351kcal 52141kcal 52931kcal 53721kcal 54511kcal 55301kcal 56091kcal 56881kcal 57671kcal 58461kcal 59251kcal 60041kcal 60831kcal 61621kcal 62411kcal 63201kcal 63991kcal 64781kcal 65571kcal 66361kcal 67151kcal 67941kcal 68731kcal 69521kcal 70311kcal 71101kcal 71891kcal 72681kcal 73471kcal 74261kcal 75051kcal 75841kcal 76631kcal 77421kcal 78211kcal 79002kcal 79792kcal 80582kcal 81372kcal 82162kcal 82952kcal 83742kcal 84532kcal 85322kcal 86112kcal 86902kcal 87692kcal 88482kcal 89272kcal 90062kcal 90852kcal 91642kcal 92432kcal 93222kcal 94012kcal 94802kcal 95592kcal 96382kcal 97172kcal 97962kcal 98752kcal 99542kcal 100332kcal 101122kcal 101912kcal 102702kcal 103492kcal 104282kcal 105072kcal 105862kcal 106652kcal 107442kcal 108232kcal 109022kcal 109812kcal 110602kcal 111392kcal 112182kcal 112972kcal 113762kcal 114552kcal 115342kcal 116132kcal 116922kcal 117712kcal 118503kcal
踏み台昇降 15361kcal 15800kcal 16239kcal 16678kcal 17117kcal 17556kcal 17994kcal 18433kcal 18872kcal 19311kcal 19750kcal 20189kcal 20628kcal 21067kcal 21506kcal 21945kcal 22383kcal 22822kcal 23261kcal 23700kcal 24139kcal 24578kcal 25017kcal 25456kcal 25895kcal 26334kcal 26772kcal 27211kcal 27650kcal 28089kcal 28528kcal 28967kcal 29406kcal 29845kcal 30284kcal 30722kcal 31161kcal 31600kcal 32039kcal 32478kcal 32917kcal 33356kcal 33795kcal 34234kcal 34673kcal 35112kcal 35550kcal 35989kcal 36428kcal 36867kcal 37306kcal 37745kcal 38184kcal 38623kcal 39062kcal 39501kcal 39939kcal 40378kcal 40817kcal 41256kcal 41695kcal 42134kcal 42573kcal 43012kcal 43451kcal 43890kcal 44328kcal 44767kcal 45206kcal 45645kcal 46084kcal 46523kcal 46962kcal 47401kcal 47840kcal 48279kcal 48717kcal 49156kcal 49595kcal 50034kcal 50473kcal 50912kcal 51351kcal 51790kcal 52229kcal 52668kcal 53106kcal 53545kcal 53984kcal 54423kcal 54862kcal 55301kcal 55740kcal 56179kcal 56618kcal 57056kcal 57495kcal 57934kcal 58373kcal 58812kcal 59251kcal 59690kcal 60129kcal 60568kcal 61007kcal 61445kcal 61884kcal 62323kcal 62762kcal 63201kcal 63640kcal 64079kcal 64518kcal 64957kcal 65396kcal 65835kcal
トランポリン
ゆっくり		 10753kcal 11060kcal 11367kcal 11674kcal 11981kcal 12289kcal 12596kcal 12903kcal 13210kcal 13518kcal 13825kcal 14132kcal 14439kcal 14747kcal 15054kcal 15361kcal 15668kcal 15975kcal 16283kcal 16590kcal 16897kcal 17204kcal 17512kcal 17819kcal 18126kcal 18433kcal 18741kcal 19048kcal 19355kcal 19662kcal 19969kcal 20277kcal 20584kcal 20891kcal 21198kcal 21506kcal 21813kcal 22120kcal 22427kcal 22735kcal 23042kcal 23349kcal 23656kcal 23963kcal 24271kcal 24578kcal 24885kcal 25192kcal 25500kcal 25807kcal 26114kcal 26421kcal 26729kcal 27036kcal 27343kcal 27650kcal 27957kcal 28265kcal 28572kcal 28879kcal 29186kcal 29494kcal 29801kcal 30108kcal 30415kcal 30722kcal 31030kcal 31337kcal 31644kcal 31951kcal 32259kcal 32566kcal 32873kcal 33180kcal 33488kcal 33795kcal 34102kcal 34409kcal 34716kcal 35024kcal 35331kcal 35638kcal 35945kcal 36253kcal 36560kcal 36867kcal 37174kcal 37482kcal 37789kcal 38096kcal 38403kcal 38710kcal 39018kcal 39325kcal 39632kcal 39939kcal 40247kcal 40554kcal 40861kcal 41168kcal 41476kcal 41783kcal 42090kcal 42397kcal 42704kcal 43012kcal 43319kcal 43626kcal 43933kcal 44241kcal 44548kcal 44855kcal 45162kcal 45470kcal 45777kcal 46084kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13825kcal 14220kcal 14615kcal 15010kcal 15405kcal 15800kcal 16195kcal 16590kcal 16985kcal 17380kcal 17775kcal 18170kcal 18565kcal 18960kcal 19355kcal 19750kcal 20145kcal 20540kcal 20935kcal 21330kcal 21725kcal 22120kcal 22515kcal 22910kcal 23305kcal 23700kcal 24095kcal 24490kcal 24885kcal 25280kcal 25675kcal 26070kcal 26465kcal 26860kcal 27255kcal 27650kcal 28045kcal 28440kcal 28835kcal 29230kcal 29625kcal 30020kcal 30415kcal 30810kcal 31205kcal 31600kcal 31995kcal 32390kcal 32785kcal 33180kcal 33575kcal 33970kcal 34365kcal 34760kcal 35155kcal 35550kcal 35945kcal 36340kcal 36735kcal 37130kcal 37525kcal 37920kcal 38315kcal 38710kcal 39105kcal 39501kcal 39896kcal 40291kcal 40686kcal 41081kcal 41476kcal 41871kcal 42266kcal 42661kcal 43056kcal 43451kcal 43846kcal 44241kcal 44636kcal 45031kcal 45426kcal 45821kcal 46216kcal 46611kcal 47006kcal 47401kcal 47796kcal 48191kcal 48586kcal 48981kcal 49376kcal 49771kcal 50166kcal 50561kcal 50956kcal 51351kcal 51746kcal 52141kcal 52536kcal 52931kcal 53326kcal 53721kcal 54116kcal 54511kcal 54906kcal 55301kcal 55696kcal 56091kcal 56486kcal 56881kcal 57276kcal 57671kcal 58066kcal 58461kcal 58856kcal 59251kcal
HIIT
ジャンプなし		 15361kcal 15800kcal 16239kcal 16678kcal 17117kcal 17556kcal 17994kcal 18433kcal 18872kcal 19311kcal 19750kcal 20189kcal 20628kcal 21067kcal 21506kcal 21945kcal 22383kcal 22822kcal 23261kcal 23700kcal 24139kcal 24578kcal 25017kcal 25456kcal 25895kcal 26334kcal 26772kcal 27211kcal 27650kcal 28089kcal 28528kcal 28967kcal 29406kcal 29845kcal 30284kcal 30722kcal 31161kcal 31600kcal 32039kcal 32478kcal 32917kcal 33356kcal 33795kcal 34234kcal 34673kcal 35112kcal 35550kcal 35989kcal 36428kcal 36867kcal 37306kcal 37745kcal 38184kcal 38623kcal 39062kcal 39501kcal 39939kcal 40378kcal 40817kcal 41256kcal 41695kcal 42134kcal 42573kcal 43012kcal 43451kcal 43890kcal 44328kcal 44767kcal 45206kcal 45645kcal 46084kcal 46523kcal 46962kcal 47401kcal 47840kcal 48279kcal 48717kcal 49156kcal 49595kcal 50034kcal 50473kcal 50912kcal 51351kcal 51790kcal 52229kcal 52668kcal 53106kcal 53545kcal 53984kcal 54423kcal 54862kcal 55301kcal 55740kcal 56179kcal 56618kcal 57056kcal 57495kcal 57934kcal 58373kcal 58812kcal 59251kcal 59690kcal 60129kcal 60568kcal 61007kcal 61445kcal 61884kcal 62323kcal 62762kcal 63201kcal 63640kcal 64079kcal 64518kcal 64957kcal 65396kcal 65835kcal
HIIT
ジャンプあり		 24578kcal 25280kcal 25982kcal 26685kcal 27387kcal 28089kcal 28791kcal 29494kcal 30196kcal 30898kcal 31600kcal 32303kcal 33005kcal 33707kcal 34409kcal 35112kcal 35814kcal 36516kcal 37218kcal 37920kcal 38623kcal 39325kcal 40027kcal 40729kcal 41432kcal 42134kcal 42836kcal 43538kcal 44241kcal 44943kcal 45645kcal 46347kcal 47050kcal 47752kcal 48454kcal 49156kcal 49859kcal 50561kcal 51263kcal 51965kcal 52668kcal 53370kcal 54072kcal 54774kcal 55476kcal 56179kcal 56881kcal 57583kcal 58285kcal 58988kcal 59690kcal 60392kcal 61094kcal 61797kcal 62499kcal 63201kcal 63903kcal 64606kcal 65308kcal 66010kcal 66712kcal 67415kcal 68117kcal 68819kcal 69521kcal 70224kcal 70926kcal 71628kcal 72330kcal 73032kcal 73735kcal 74437kcal 75139kcal 75841kcal 76544kcal 77246kcal 77948kcal 78650kcal 79353kcal 80055kcal 80757kcal 81459kcal 82162kcal 82864kcal 83566kcal 84268kcal 84971kcal 85673kcal 86375kcal 87077kcal 87780kcal 88482kcal 89184kcal 89886kcal 90588kcal 91291kcal 91993kcal 92695kcal 93397kcal 94100kcal 94802kcal 95504kcal 96206kcal 96909kcal 97611kcal 98313kcal 99015kcal 99718kcal 100420kcal 101122kcal 101824kcal 102527kcal 103229kcal 103931kcal 104633kcal 105336kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

83時間36分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9216kcal 9480kcal 9743kcal 10006kcal 10270kcal 10533kcal 10796kcal 11060kcal 11323kcal 11586kcal 11850kcal 12113kcal 12376kcal 12640kcal 12903kcal 13167kcal 13430kcal 13693kcal 13957kcal 14220kcal 14483kcal 14747kcal 15010kcal 15273kcal 15537kcal 15800kcal 16063kcal 16327kcal 16590kcal 16853kcal 17117kcal 17380kcal 17643kcal 17907kcal 18170kcal 18433kcal 18697kcal 18960kcal 19223kcal 19487kcal 19750kcal 20013kcal 20277kcal 20540kcal 20803kcal 21067kcal 21330kcal 21593kcal 21857kcal 22120kcal 22383kcal 22647kcal 22910kcal 23173kcal 23437kcal 23700kcal 23963kcal 24227kcal 24490kcal 24753kcal 25017kcal 25280kcal 25543kcal 25807kcal 26070kcal 26334kcal 26597kcal 26860kcal 27124kcal 27387kcal 27650kcal 27914kcal 28177kcal 28440kcal 28704kcal 28967kcal 29230kcal 29494kcal 29757kcal 30020kcal 30284kcal 30547kcal 30810kcal 31074kcal 31337kcal 31600kcal 31864kcal 32127kcal 32390kcal 32654kcal 32917kcal 33180kcal 33444kcal 33707kcal 33970kcal 34234kcal 34497kcal 34760kcal 35024kcal 35287kcal 35550kcal 35814kcal 36077kcal 36340kcal 36604kcal 36867kcal 37130kcal 37394kcal 37657kcal 37920kcal 38184kcal 38447kcal 38710kcal 38974kcal 39237kcal 39501kcal
料理全般 10753kcal 11060kcal 11367kcal 11674kcal 11981kcal 12289kcal 12596kcal 12903kcal 13210kcal 13518kcal 13825kcal 14132kcal 14439kcal 14747kcal 15054kcal 15361kcal 15668kcal 15975kcal 16283kcal 16590kcal 16897kcal 17204kcal 17512kcal 17819kcal 18126kcal 18433kcal 18741kcal 19048kcal 19355kcal 19662kcal 19969kcal 20277kcal 20584kcal 20891kcal 21198kcal 21506kcal 21813kcal 22120kcal 22427kcal 22735kcal 23042kcal 23349kcal 23656kcal 23963kcal 24271kcal 24578kcal 24885kcal 25192kcal 25500kcal 25807kcal 26114kcal 26421kcal 26729kcal 27036kcal 27343kcal 27650kcal 27957kcal 28265kcal 28572kcal 28879kcal 29186kcal 29494kcal 29801kcal 30108kcal 30415kcal 30722kcal 31030kcal 31337kcal 31644kcal 31951kcal 32259kcal 32566kcal 32873kcal 33180kcal 33488kcal 33795kcal 34102kcal 34409kcal 34716kcal 35024kcal 35331kcal 35638kcal 35945kcal 36253kcal 36560kcal 36867kcal 37174kcal 37482kcal 37789kcal 38096kcal 38403kcal 38710kcal 39018kcal 39325kcal 39632kcal 39939kcal 40247kcal 40554kcal 40861kcal 41168kcal 41476kcal 41783kcal 42090kcal 42397kcal 42704kcal 43012kcal 43319kcal 43626kcal 43933kcal 44241kcal 44548kcal 44855kcal 45162kcal 45470kcal 45777kcal 46084kcal
掃除機をかける 10138kcal 10428kcal 10717kcal 11007kcal 11297kcal 11586kcal 11876kcal 12166kcal 12455kcal 12745kcal 13035kcal 13325kcal 13614kcal 13904kcal 14194kcal 14483kcal 14773kcal 15063kcal 15352kcal 15642kcal 15932kcal 16221kcal 16511kcal 16801kcal 17090kcal 17380kcal 17670kcal 17959kcal 18249kcal 18539kcal 18828kcal 19118kcal 19408kcal 19697kcal 19987kcal 20277kcal 20566kcal 20856kcal 21146kcal 21435kcal 21725kcal 22015kcal 22304kcal 22594kcal 22884kcal 23173kcal 23463kcal 23753kcal 24042kcal 24332kcal 24622kcal 24911kcal 25201kcal 25491kcal 25780kcal 26070kcal 26360kcal 26650kcal 26939kcal 27229kcal 27519kcal 27808kcal 28098kcal 28388kcal 28677kcal 28967kcal 29257kcal 29546kcal 29836kcal 30126kcal 30415kcal 30705kcal 30995kcal 31284kcal 31574kcal 31864kcal 32153kcal 32443kcal 32733kcal 33022kcal 33312kcal 33602kcal 33891kcal 34181kcal 34471kcal 34760kcal 35050kcal 35340kcal 35629kcal 35919kcal 36209kcal 36498kcal 36788kcal 37078kcal 37367kcal 37657kcal 37947kcal 38236kcal 38526kcal 38816kcal 39105kcal 39395kcal 39685kcal 39975kcal 40264kcal 40554kcal 40844kcal 41133kcal 41423kcal 41713kcal 42002kcal 42292kcal 42582kcal 42871kcal 43161kcal 43451kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10753kcal 11060kcal 11367kcal 11674kcal 11981kcal 12289kcal 12596kcal 12903kcal 13210kcal 13518kcal 13825kcal 14132kcal 14439kcal 14747kcal 15054kcal 15361kcal 15668kcal 15975kcal 16283kcal 16590kcal 16897kcal 17204kcal 17512kcal 17819kcal 18126kcal 18433kcal 18741kcal 19048kcal 19355kcal 19662kcal 19969kcal 20277kcal 20584kcal 20891kcal 21198kcal 21506kcal 21813kcal 22120kcal 22427kcal 22735kcal 23042kcal 23349kcal 23656kcal 23963kcal 24271kcal 24578kcal 24885kcal 25192kcal 25500kcal 25807kcal 26114kcal 26421kcal 26729kcal 27036kcal 27343kcal 27650kcal 27957kcal 28265kcal 28572kcal 28879kcal 29186kcal 29494kcal 29801kcal 30108kcal 30415kcal 30722kcal 31030kcal 31337kcal 31644kcal 31951kcal 32259kcal 32566kcal 32873kcal 33180kcal 33488kcal 33795kcal 34102kcal 34409kcal 34716kcal 35024kcal 35331kcal 35638kcal 35945kcal 36253kcal 36560kcal 36867kcal 37174kcal 37482kcal 37789kcal 38096kcal 38403kcal 38710kcal 39018kcal 39325kcal 39632kcal 39939kcal 40247kcal 40554kcal 40861kcal 41168kcal 41476kcal 41783kcal 42090kcal 42397kcal 42704kcal 43012kcal 43319kcal 43626kcal 43933kcal 44241kcal 44548kcal 44855kcal 45162kcal 45470kcal 45777kcal 46084kcal
部屋の片づけ全般 14747kcal 15168kcal 15589kcal 16011kcal 16432kcal 16853kcal 17275kcal 17696kcal 18117kcal 18539kcal 18960kcal 19381kcal 19803kcal 20224kcal 20645kcal 21067kcal 21488kcal 21909kcal 22331kcal 22752kcal 23173kcal 23595kcal 24016kcal 24437kcal 24859kcal 25280kcal 25701kcal 26123kcal 26544kcal 26966kcal 27387kcal 27808kcal 28230kcal 28651kcal 29072kcal 29494kcal 29915kcal 30336kcal 30758kcal 31179kcal 31600kcal 32022kcal 32443kcal 32864kcal 33286kcal 33707kcal 34128kcal 34550kcal 34971kcal 35392kcal 35814kcal 36235kcal 36656kcal 37078kcal 37499kcal 37920kcal 38342kcal 38763kcal 39184kcal 39606kcal 40027kcal 40449kcal 40870kcal 41291kcal 41713kcal 42134kcal 42555kcal 42977kcal 43398kcal 43819kcal 44241kcal 44662kcal 45083kcal 45505kcal 45926kcal 46347kcal 46769kcal 47190kcal 47611kcal 48033kcal 48454kcal 48875kcal 49297kcal 49718kcal 50139kcal 50561kcal 50982kcal 51403kcal 51825kcal 52246kcal 52668kcal 53089kcal 53510kcal 53932kcal 54353kcal 54774kcal 55196kcal 55617kcal 56038kcal 56460kcal 56881kcal 57302kcal 57724kcal 58145kcal 58566kcal 58988kcal 59409kcal 59830kcal 60252kcal 60673kcal 61094kcal 61516kcal 61937kcal 62358kcal 62780kcal 63201kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6144kcal 6320kcal 6495kcal 6671kcal 6846kcal 7022kcal 7197kcal 7373kcal 7549kcal 7724kcal 7900kcal 8075kcal 8251kcal 8426kcal 8602kcal 8778kcal 8953kcal 9129kcal 9304kcal 9480kcal 9655kcal 9831kcal 10006kcal 10182kcal 10358kcal 10533kcal 10709kcal 10884kcal 11060kcal 11235kcal 11411kcal 11586kcal 11762kcal 11938kcal 12113kcal 12289kcal 12464kcal 12640kcal 12815kcal 12991kcal 13167kcal 13342kcal 13518kcal 13693kcal 13869kcal 14044kcal 14220kcal 14395kcal 14571kcal 14747kcal 14922kcal 15098kcal 15273kcal 15449kcal 15624kcal 15800kcal 15975kcal 16151kcal 16327kcal 16502kcal 16678kcal 16853kcal 17029kcal 17204kcal 17380kcal 17556kcal 17731kcal 17907kcal 18082kcal 18258kcal 18433kcal 18609kcal 18784kcal 18960kcal 19136kcal 19311kcal 19487kcal 19662kcal 19838kcal 20013kcal 20189kcal 20364kcal 20540kcal 20716kcal 20891kcal 21067kcal 21242kcal 21418kcal 21593kcal 21769kcal 21945kcal 22120kcal 22296kcal 22471kcal 22647kcal 22822kcal 22998kcal 23173kcal 23349kcal 23525kcal 23700kcal 23876kcal 24051kcal 24227kcal 24402kcal 24578kcal 24753kcal 24929kcal 25105kcal 25280kcal 25456kcal 25631kcal 25807kcal 25982kcal 26158kcal 26334kcal
トイレ 5530kcal 5688kcal 5846kcal 6004kcal 6162kcal 6320kcal 6478kcal 6636kcal 6794kcal 6952kcal 7110kcal 7268kcal 7426kcal 7584kcal 7742kcal 7900kcal 8058kcal 8216kcal 8374kcal 8532kcal 8690kcal 8848kcal 9006kcal 9164kcal 9322kcal 9480kcal 9638kcal 9796kcal 9954kcal 10112kcal 10270kcal 10428kcal 10586kcal 10744kcal 10902kcal 11060kcal 11218kcal 11376kcal 11534kcal 11692kcal 11850kcal 12008kcal 12166kcal 12324kcal 12482kcal 12640kcal 12798kcal 12956kcal 13114kcal 13272kcal 13430kcal 13588kcal 13746kcal 13904kcal 14062kcal 14220kcal 14378kcal 14536kcal 14694kcal 14852kcal 15010kcal 15168kcal 15326kcal 15484kcal 15642kcal 15800kcal 15958kcal 16116kcal 16274kcal 16432kcal 16590kcal 16748kcal 16906kcal 17064kcal 17222kcal 17380kcal 17538kcal 17696kcal 17854kcal 18012kcal 18170kcal 18328kcal 18486kcal 18644kcal 18802kcal 18960kcal 19118kcal 19276kcal 19434kcal 19592kcal 19750kcal 19908kcal 20066kcal 20224kcal 20382kcal 20540kcal 20698kcal 20856kcal 21014kcal 21172kcal 21330kcal 21488kcal 21646kcal 21804kcal 21962kcal 22120kcal 22278kcal 22436kcal 22594kcal 22752kcal 22910kcal 23068kcal 23226kcal 23384kcal 23542kcal 23700kcal
風呂でシャワー 6144kcal 6320kcal 6495kcal 6671kcal 6846kcal 7022kcal 7197kcal 7373kcal 7549kcal 7724kcal 7900kcal 8075kcal 8251kcal 8426kcal 8602kcal 8778kcal 8953kcal 9129kcal 9304kcal 9480kcal 9655kcal 9831kcal 10006kcal 10182kcal 10358kcal 10533kcal 10709kcal 10884kcal 11060kcal 11235kcal 11411kcal 11586kcal 11762kcal 11938kcal 12113kcal 12289kcal 12464kcal 12640kcal 12815kcal 12991kcal 13167kcal 13342kcal 13518kcal 13693kcal 13869kcal 14044kcal 14220kcal 14395kcal 14571kcal 14747kcal 14922kcal 15098kcal 15273kcal 15449kcal 15624kcal 15800kcal 15975kcal 16151kcal 16327kcal 16502kcal 16678kcal 16853kcal 17029kcal 17204kcal 17380kcal 17556kcal 17731kcal 17907kcal 18082kcal 18258kcal 18433kcal 18609kcal 18784kcal 18960kcal 19136kcal 19311kcal 19487kcal 19662kcal 19838kcal 20013kcal 20189kcal 20364kcal 20540kcal 20716kcal 20891kcal 21067kcal 21242kcal 21418kcal 21593kcal 21769kcal 21945kcal 22120kcal 22296kcal 22471kcal 22647kcal 22822kcal 22998kcal 23173kcal 23349kcal 23525kcal 23700kcal 23876kcal 24051kcal 24227kcal 24402kcal 24578kcal 24753kcal 24929kcal 25105kcal 25280kcal 25456kcal 25631kcal 25807kcal 25982kcal 26158kcal 26334kcal
風呂で入浴 4608kcal 4740kcal 4871kcal 5003kcal 5135kcal 5266kcal 5398kcal 5530kcal 5661kcal 5793kcal 5925kcal 6056kcal 6188kcal 6320kcal 6451kcal 6583kcal 6715kcal 6846kcal 6978kcal 7110kcal 7241kcal 7373kcal 7505kcal 7636kcal 7768kcal 7900kcal 8031kcal 8163kcal 8295kcal 8426kcal 8558kcal 8690kcal 8821kcal 8953kcal 9085kcal 9216kcal 9348kcal 9480kcal 9611kcal 9743kcal 9875kcal 10006kcal 10138kcal 10270kcal 10401kcal 10533kcal 10665kcal 10796kcal 10928kcal 11060kcal 11191kcal 11323kcal 11455kcal 11586kcal 11718kcal 11850kcal 11981kcal 12113kcal 12245kcal 12376kcal 12508kcal 12640kcal 12771kcal 12903kcal 13035kcal 13167kcal 13298kcal 13430kcal 13562kcal 13693kcal 13825kcal 13957kcal 14088kcal 14220kcal 14352kcal 14483kcal 14615kcal 14747kcal 14878kcal 15010kcal 15142kcal 15273kcal 15405kcal 15537kcal 15668kcal 15800kcal 15932kcal 16063kcal 16195kcal 16327kcal 16458kcal 16590kcal 16722kcal 16853kcal 16985kcal 17117kcal 17248kcal 17380kcal 17512kcal 17643kcal 17775kcal 17907kcal 18038kcal 18170kcal 18302kcal 18433kcal 18565kcal 18697kcal 18828kcal 18960kcal 19092kcal 19223kcal 19355kcal 19487kcal 19618kcal 19750kcal
デスクワーク 3993kcal 4108kcal 4222kcal 4336kcal 4450kcal 4564kcal 4678kcal 4792kcal 4906kcal 5021kcal 5135kcal 5249kcal 5363kcal 5477kcal 5591kcal 5705kcal 5819kcal 5933kcal 6048kcal 6162kcal 6276kcal 6390kcal 6504kcal 6618kcal 6732kcal 6846kcal 6960kcal 7075kcal 7189kcal 7303kcal 7417kcal 7531kcal 7645kcal 7759kcal 7873kcal 7987kcal 8102kcal 8216kcal 8330kcal 8444kcal 8558kcal 8672kcal 8786kcal 8900kcal 9015kcal 9129kcal 9243kcal 9357kcal 9471kcal 9585kcal 9699kcal 9813kcal 9927kcal 10042kcal 10156kcal 10270kcal 10384kcal 10498kcal 10612kcal 10726kcal 10840kcal 10954kcal 11069kcal 11183kcal 11297kcal 11411kcal 11525kcal 11639kcal 11753kcal 11867kcal 11981kcal 12096kcal 12210kcal 12324kcal 12438kcal 12552kcal 12666kcal 12780kcal 12894kcal 13008kcal 13123kcal 13237kcal 13351kcal 13465kcal 13579kcal 13693kcal 13807kcal 13921kcal 14036kcal 14150kcal 14264kcal 14378kcal 14492kcal 14606kcal 14720kcal 14834kcal 14948kcal 15063kcal 15177kcal 15291kcal 15405kcal 15519kcal 15633kcal 15747kcal 15861kcal 15975kcal 16090kcal 16204kcal 16318kcal 16432kcal 16546kcal 16660kcal 16774kcal 16888kcal 17002kcal 17117kcal
立って仕事をする 5530kcal 5688kcal 5846kcal 6004kcal 6162kcal 6320kcal 6478kcal 6636kcal 6794kcal 6952kcal 7110kcal 7268kcal 7426kcal 7584kcal 7742kcal 7900kcal 8058kcal 8216kcal 8374kcal 8532kcal 8690kcal 8848kcal 9006kcal 9164kcal 9322kcal 9480kcal 9638kcal 9796kcal 9954kcal 10112kcal 10270kcal 10428kcal 10586kcal 10744kcal 10902kcal 11060kcal 11218kcal 11376kcal 11534kcal 11692kcal 11850kcal 12008kcal 12166kcal 12324kcal 12482kcal 12640kcal 12798kcal 12956kcal 13114kcal 13272kcal 13430kcal 13588kcal 13746kcal 13904kcal 14062kcal 14220kcal 14378kcal 14536kcal 14694kcal 14852kcal 15010kcal 15168kcal 15326kcal 15484kcal 15642kcal 15800kcal 15958kcal 16116kcal 16274kcal 16432kcal 16590kcal 16748kcal 16906kcal 17064kcal 17222kcal 17380kcal 17538kcal 17696kcal 17854kcal 18012kcal 18170kcal 18328kcal 18486kcal 18644kcal 18802kcal 18960kcal 19118kcal 19276kcal 19434kcal 19592kcal 19750kcal 19908kcal 20066kcal 20224kcal 20382kcal 20540kcal 20698kcal 20856kcal 21014kcal 21172kcal 21330kcal 21488kcal 21646kcal 21804kcal 21962kcal 22120kcal 22278kcal 22436kcal 22594kcal 22752kcal 22910kcal 23068kcal 23226kcal 23384kcal 23542kcal 23700kcal
体をよく動かす仕事 9216kcal 9480kcal 9743kcal 10006kcal 10270kcal 10533kcal 10796kcal 11060kcal 11323kcal 11586kcal 11850kcal 12113kcal 12376kcal 12640kcal 12903kcal 13167kcal 13430kcal 13693kcal 13957kcal 14220kcal 14483kcal 14747kcal 15010kcal 15273kcal 15537kcal 15800kcal 16063kcal 16327kcal 16590kcal 16853kcal 17117kcal 17380kcal 17643kcal 17907kcal 18170kcal 18433kcal 18697kcal 18960kcal 19223kcal 19487kcal 19750kcal 20013kcal 20277kcal 20540kcal 20803kcal 21067kcal 21330kcal 21593kcal 21857kcal 22120kcal 22383kcal 22647kcal 22910kcal 23173kcal 23437kcal 23700kcal 23963kcal 24227kcal 24490kcal 24753kcal 25017kcal 25280kcal 25543kcal 25807kcal 26070kcal 26334kcal 26597kcal 26860kcal 27124kcal 27387kcal 27650kcal 27914kcal 28177kcal 28440kcal 28704kcal 28967kcal 29230kcal 29494kcal 29757kcal 30020kcal 30284kcal 30547kcal 30810kcal 31074kcal 31337kcal 31600kcal 31864kcal 32127kcal 32390kcal 32654kcal 32917kcal 33180kcal 33444kcal 33707kcal 33970kcal 34234kcal 34497kcal 34760kcal 35024kcal 35287kcal 35550kcal 35814kcal 36077kcal 36340kcal 36604kcal 36867kcal 37130kcal 37394kcal 37657kcal 37920kcal 38184kcal 38447kcal 38710kcal 38974kcal 39237kcal 39501kcal
電車バスに乗車 3993kcal 4108kcal 4222kcal 4336kcal 4450kcal 4564kcal 4678kcal 4792kcal 4906kcal 5021kcal 5135kcal 5249kcal 5363kcal 5477kcal 5591kcal 5705kcal 5819kcal 5933kcal 6048kcal 6162kcal 6276kcal 6390kcal 6504kcal 6618kcal 6732kcal 6846kcal 6960kcal 7075kcal 7189kcal 7303kcal 7417kcal 7531kcal 7645kcal 7759kcal 7873kcal 7987kcal 8102kcal 8216kcal 8330kcal 8444kcal 8558kcal 8672kcal 8786kcal 8900kcal 9015kcal 9129kcal 9243kcal 9357kcal 9471kcal 9585kcal 9699kcal 9813kcal 9927kcal 10042kcal 10156kcal 10270kcal 10384kcal 10498kcal 10612kcal 10726kcal 10840kcal 10954kcal 11069kcal 11183kcal 11297kcal 11411kcal 11525kcal 11639kcal 11753kcal 11867kcal 11981kcal 12096kcal 12210kcal 12324kcal 12438kcal 12552kcal 12666kcal 12780kcal 12894kcal 13008kcal 13123kcal 13237kcal 13351kcal 13465kcal 13579kcal 13693kcal 13807kcal 13921kcal 14036kcal 14150kcal 14264kcal 14378kcal 14492kcal 14606kcal 14720kcal 14834kcal 14948kcal 15063kcal 15177kcal 15291kcal 15405kcal 15519kcal 15633kcal 15747kcal 15861kcal 15975kcal 16090kcal 16204kcal 16318kcal 16432kcal 16546kcal 16660kcal 16774kcal 16888kcal 17002kcal 17117kcal
自動車を運転 7680kcal 7900kcal 8119kcal 8339kcal 8558kcal 8778kcal 8997kcal 9216kcal 9436kcal 9655kcal 9875kcal 10094kcal 10314kcal 10533kcal 10753kcal 10972kcal 11191kcal 11411kcal 11630kcal 11850kcal 12069kcal 12289kcal 12508kcal 12728kcal 12947kcal 13167kcal 13386kcal 13605kcal 13825kcal 14044kcal 14264kcal 14483kcal 14703kcal 14922kcal 15142kcal 15361kcal 15580kcal 15800kcal 16019kcal 16239kcal 16458kcal 16678kcal 16897kcal 17117kcal 17336kcal 17556kcal 17775kcal 17994kcal 18214kcal 18433kcal 18653kcal 18872kcal 19092kcal 19311kcal 19531kcal 19750kcal 19969kcal 20189kcal 20408kcal 20628kcal 20847kcal 21067kcal 21286kcal 21506kcal 21725kcal 21945kcal 22164kcal 22383kcal 22603kcal 22822kcal 23042kcal 23261kcal 23481kcal 23700kcal 23920kcal 24139kcal 24358kcal 24578kcal 24797kcal 25017kcal 25236kcal 25456kcal 25675kcal 25895kcal 26114kcal 26334kcal 26553kcal 26772kcal 26992kcal 27211kcal 27431kcal 27650kcal 27870kcal 28089kcal 28309kcal 28528kcal 28747kcal 28967kcal 29186kcal 29406kcal 29625kcal 29845kcal 30064kcal 30284kcal 30503kcal 30722kcal 30942kcal 31161kcal 31381kcal 31600kcal 31820kcal 32039kcal 32259kcal 32478kcal 32698kcal 32917kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 42397kcal 43609kcal 44820kcal 46031kcal 47243kcal 48454kcal 49665kcal 50877kcal 52088kcal 53300kcal 54511kcal 55722kcal 56934kcal 58145kcal 59356kcal 60568kcal 61779kcal 62990kcal 64202kcal 65413kcal 66625kcal 67836kcal 69047kcal 70259kcal 71470kcal 72681kcal 73893kcal 75104kcal 76315kcal 77527kcal 78738kcal 79950kcal 81161kcal 82372kcal 83584kcal 84795kcal 86006kcal 87218kcal 88429kcal 89640kcal 90852kcal 92063kcal 93275kcal 94486kcal 95697kcal 96909kcal 98120kcal 99331kcal 100543kcal 101754kcal 102965kcal 104177kcal 105388kcal 106600kcal 107811kcal 109022kcal 110234kcal 111445kcal 112656kcal 113868kcal 115079kcal 116290kcal 117502kcal 118713kcal 119925kcal 121136kcal 122347kcal 123559kcal 124770kcal 125981kcal 127193kcal 128404kcal 129615kcal 130827kcal 132038kcal 133250kcal 134461kcal 135672kcal 136884kcal 138095kcal 139306kcal 140518kcal 141729kcal 142940kcal 144152kcal 145363kcal 146575kcal 147786kcal 148997kcal 150209kcal 151420kcal 152631kcal 153843kcal 155054kcal 156265kcal 157477kcal 158688kcal 159900kcal 161111kcal 162322kcal 163534kcal 164745kcal 165956kcal 167168kcal 168379kcal 169590kcal 170802kcal 172013kcal 173225kcal 174436kcal 175647kcal 176859kcal 178070kcal 179281kcal 180493kcal 181704kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 37789kcal 38868kcal 39948kcal 41028kcal 42108kcal 43187kcal 44267kcal 45347kcal 46426kcal 47506kcal 48586kcal 49665kcal 50745kcal 51825kcal 52905kcal 53984kcal 55064kcal 56144kcal 57223kcal 58303kcal 59383kcal 60462kcal 61542kcal 62622kcal 63701kcal 64781kcal 65861kcal 66941kcal 68020kcal 69100kcal 70180kcal 71259kcal 72339kcal 73419kcal 74498kcal 75578kcal 76658kcal 77737kcal 78817kcal 79897kcal 80977kcal 82056kcal 83136kcal 84216kcal 85295kcal 86375kcal 87455kcal 88534kcal 89614kcal 90694kcal 91773kcal 92853kcal 93933kcal 95013kcal 96092kcal 97172kcal 98252kcal 99331kcal 100411kcal 101491kcal 102570kcal 103650kcal 104730kcal 105810kcal 106889kcal 107969kcal 109049kcal 110128kcal 111208kcal 112288kcal 113367kcal 114447kcal 115527kcal 116606kcal 117686kcal 118766kcal 119846kcal 120925kcal 122005kcal 123085kcal 124164kcal 125244kcal 126324kcal 127403kcal 128483kcal 129563kcal 130642kcal 131722kcal 132802kcal 133882kcal 134961kcal 136041kcal 137121kcal 138200kcal 139280kcal 140360kcal 141439kcal 142519kcal 143599kcal 144678kcal 145758kcal 146838kcal 147918kcal 148997kcal 150077kcal 151157kcal 152236kcal 153316kcal 154396kcal 155475kcal 156555kcal 157635kcal 158715kcal 159794kcal 160874kcal 161954kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36253kcal 37288kcal 38324kcal 39360kcal 40396kcal 41432kcal 42467kcal 43503kcal 44539kcal 45575kcal 46611kcal 47646kcal 48682kcal 49718kcal 50754kcal 51790kcal 52826kcal 53861kcal 54897kcal 55933kcal 56969kcal 58005kcal 59040kcal 60076kcal 61112kcal 62148kcal 63184kcal 64219kcal 65255kcal 66291kcal 67327kcal 68363kcal 69398kcal 70434kcal 71470kcal 72506kcal 73542kcal 74577kcal 75613kcal 76649kcal 77685kcal 78721kcal 79756kcal 80792kcal 81828kcal 82864kcal 83900kcal 84935kcal 85971kcal 87007kcal 88043kcal 89079kcal 90114kcal 91150kcal 92186kcal 93222kcal 94258kcal 95293kcal 96329kcal 97365kcal 98401kcal 99437kcal 100472kcal 101508kcal 102544kcal 103580kcal 104616kcal 105652kcal 106687kcal 107723kcal 108759kcal 109795kcal 110831kcal 111866kcal 112902kcal 113938kcal 114974kcal 116010kcal 117045kcal 118081kcal 119117kcal 120153kcal 121189kcal 122224kcal 123260kcal 124296kcal 125332kcal 126368kcal 127403kcal 128439kcal 129475kcal 130511kcal 131547kcal 132582kcal 133618kcal 134654kcal 135690kcal 136726kcal 137761kcal 138797kcal 139833kcal 140869kcal 141905kcal 142940kcal 143976kcal 145012kcal 146048kcal 147084kcal 148119kcal 149155kcal 150191kcal 151227kcal 152263kcal 153298kcal 154334kcal 155370kcal
水泳
(速め:全般)		 30722kcal 31600kcal 32478kcal 33356kcal 34234kcal 35112kcal 35989kcal 36867kcal 37745kcal 38623kcal 39501kcal 40378kcal 41256kcal 42134kcal 43012kcal 43890kcal 44767kcal 45645kcal 46523kcal 47401kcal 48279kcal 49156kcal 50034kcal 50912kcal 51790kcal 52668kcal 53545kcal 54423kcal 55301kcal 56179kcal 57056kcal 57934kcal 58812kcal 59690kcal 60568kcal 61445kcal 62323kcal 63201kcal 64079kcal 64957kcal 65835kcal 66712kcal 67590kcal 68468kcal 69346kcal 70224kcal 71101kcal 71979kcal 72857kcal 73735kcal 74613kcal 75490kcal 76368kcal 77246kcal 78124kcal 79002kcal 79879kcal 80757kcal 81635kcal 82513kcal 83391kcal 84268kcal 85146kcal 86024kcal 86902kcal 87780kcal 88657kcal 89535kcal 90413kcal 91291kcal 92169kcal 93046kcal 93924kcal 94802kcal 95680kcal 96558kcal 97435kcal 98313kcal 99191kcal 100069kcal 100947kcal 101824kcal 102702kcal 103580kcal 104458kcal 105336kcal 106213kcal 107091kcal 107969kcal 108847kcal 109724kcal 110602kcal 111480kcal 112358kcal 113236kcal 114113kcal 114991kcal 115869kcal 116747kcal 117625kcal 118502kcal 119380kcal 120258kcal 121136kcal 122014kcal 122891kcal 123769kcal 124647kcal 125525kcal 126403kcal 127280kcal 128158kcal 129036kcal 129914kcal 130792kcal 131670kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30722kcal 31600kcal 32478kcal 33356kcal 34234kcal 35112kcal 35989kcal 36867kcal 37745kcal 38623kcal 39501kcal 40378kcal 41256kcal 42134kcal 43012kcal 43890kcal 44767kcal 45645kcal 46523kcal 47401kcal 48279kcal 49156kcal 50034kcal 50912kcal 51790kcal 52668kcal 53545kcal 54423kcal 55301kcal 56179kcal 57056kcal 57934kcal 58812kcal 59690kcal 60568kcal 61445kcal 62323kcal 63201kcal 64079kcal 64957kcal 65835kcal 66712kcal 67590kcal 68468kcal 69346kcal 70224kcal 71101kcal 71979kcal 72857kcal 73735kcal 74613kcal 75490kcal 76368kcal 77246kcal 78124kcal 79002kcal 79879kcal 80757kcal 81635kcal 82513kcal 83391kcal 84268kcal 85146kcal 86024kcal 86902kcal 87780kcal 88657kcal 89535kcal 90413kcal 91291kcal 92169kcal 93046kcal 93924kcal 94802kcal 95680kcal 96558kcal 97435kcal 98313kcal 99191kcal 100069kcal 100947kcal 101824kcal 102702kcal 103580kcal 104458kcal 105336kcal 106213kcal 107091kcal 107969kcal 108847kcal 109724kcal 110602kcal 111480kcal 112358kcal 113236kcal 114113kcal 114991kcal 115869kcal 116747kcal 117625kcal 118502kcal 119380kcal 120258kcal 121136kcal 122014kcal 122891kcal 123769kcal 124647kcal 125525kcal 126403kcal 127280kcal 128158kcal 129036kcal 129914kcal 130792kcal 131670kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30722kcal 31600kcal 32478kcal 33356kcal 34234kcal 35112kcal 35989kcal 36867kcal 37745kcal 38623kcal 39501kcal 40378kcal 41256kcal 42134kcal 43012kcal 43890kcal 44767kcal 45645kcal 46523kcal 47401kcal 48279kcal 49156kcal 50034kcal 50912kcal 51790kcal 52668kcal 53545kcal 54423kcal 55301kcal 56179kcal 57056kcal 57934kcal 58812kcal 59690kcal 60568kcal 61445kcal 62323kcal 63201kcal 64079kcal 64957kcal 65835kcal 66712kcal 67590kcal 68468kcal 69346kcal 70224kcal 71101kcal 71979kcal 72857kcal 73735kcal 74613kcal 75490kcal 76368kcal 77246kcal 78124kcal 79002kcal 79879kcal 80757kcal 81635kcal 82513kcal 83391kcal 84268kcal 85146kcal 86024kcal 86902kcal 87780kcal 88657kcal 89535kcal 90413kcal 91291kcal 92169kcal 93046kcal 93924kcal 94802kcal 95680kcal 96558kcal 97435kcal 98313kcal 99191kcal 100069kcal 100947kcal 101824kcal 102702kcal 103580kcal 104458kcal 105336kcal 106213kcal 107091kcal 107969kcal 108847kcal 109724kcal 110602kcal 111480kcal 112358kcal 113236kcal 114113kcal 114991kcal 115869kcal 116747kcal 117625kcal 118502kcal 119380kcal 120258kcal 121136kcal 122014kcal 122891kcal 123769kcal 124647kcal 125525kcal 126403kcal 127280kcal 128158kcal 129036kcal 129914kcal 130792kcal 131670kcal
ダンス
激しい		 27650kcal 28440kcal 29230kcal 30020kcal 30810kcal 31600kcal 32390kcal 33180kcal 33970kcal 34760kcal 35550kcal 36340kcal 37130kcal 37920kcal 38710kcal 39501kcal 40291kcal 41081kcal 41871kcal 42661kcal 43451kcal 44241kcal 45031kcal 45821kcal 46611kcal 47401kcal 48191kcal 48981kcal 49771kcal 50561kcal 51351kcal 52141kcal 52931kcal 53721kcal 54511kcal 55301kcal 56091kcal 56881kcal 57671kcal 58461kcal 59251kcal 60041kcal 60831kcal 61621kcal 62411kcal 63201kcal 63991kcal 64781kcal 65571kcal 66361kcal 67151kcal 67941kcal 68731kcal 69521kcal 70311kcal 71101kcal 71891kcal 72681kcal 73471kcal 74261kcal 75051kcal 75841kcal 76631kcal 77421kcal 78211kcal 79002kcal 79792kcal 80582kcal 81372kcal 82162kcal 82952kcal 83742kcal 84532kcal 85322kcal 86112kcal 86902kcal 87692kcal 88482kcal 89272kcal 90062kcal 90852kcal 91642kcal 92432kcal 93222kcal 94012kcal 94802kcal 95592kcal 96382kcal 97172kcal 97962kcal 98752kcal 99542kcal 100332kcal 101122kcal 101912kcal 102702kcal 103492kcal 104282kcal 105072kcal 105862kcal 106652kcal 107442kcal 108232kcal 109022kcal 109812kcal 110602kcal 111392kcal 112182kcal 112972kcal 113762kcal 114552kcal 115342kcal 116132kcal 116922kcal 117712kcal 118503kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27036kcal 27808kcal 28581kcal 29353kcal 30126kcal 30898kcal 31671kcal 32443kcal 33215kcal 33988kcal 34760kcal 35533kcal 36305kcal 37078kcal 37850kcal 38623kcal 39395kcal 40168kcal 40940kcal 41713kcal 42485kcal 43257kcal 44030kcal 44802kcal 45575kcal 46347kcal 47120kcal 47892kcal 48665kcal 49437kcal 50210kcal 50982kcal 51755kcal 52527kcal 53300kcal 54072kcal 54844kcal 55617kcal 56389kcal 57162kcal 57934kcal 58707kcal 59479kcal 60252kcal 61024kcal 61797kcal 62569kcal 63342kcal 64114kcal 64886kcal 65659kcal 66431kcal 67204kcal 67976kcal 68749kcal 69521kcal 70294kcal 71066kcal 71839kcal 72611kcal 73384kcal 74156kcal 74929kcal 75701kcal 76473kcal 77246kcal 78018kcal 78791kcal 79563kcal 80336kcal 81108kcal 81881kcal 82653kcal 83426kcal 84198kcal 84971kcal 85743kcal 86515kcal 87288kcal 88060kcal 88833kcal 89605kcal 90378kcal 91150kcal 91923kcal 92695kcal 93468kcal 94240kcal 95013kcal 95785kcal 96558kcal 97330kcal 98102kcal 98875kcal 99647kcal 100420kcal 101192kcal 101965kcal 102737kcal 103510kcal 104282kcal 105055kcal 105827kcal 106600kcal 107372kcal 108144kcal 108917kcal 109689kcal 110462kcal 111234kcal 112007kcal 112779kcal 113552kcal 114324kcal 115097kcal 115869kcal
水泳
(普通:全般)		 25500kcal 26228kcal 26957kcal 27685kcal 28414kcal 29142kcal 29871kcal 30600kcal 31328kcal 32057kcal 32785kcal 33514kcal 34242kcal 34971kcal 35700kcal 36428kcal 37157kcal 37885kcal 38614kcal 39342kcal 40071kcal 40800kcal 41528kcal 42257kcal 42985kcal 43714kcal 44443kcal 45171kcal 45900kcal 46628kcal 47357kcal 48085kcal 48814kcal 49543kcal 50271kcal 51000kcal 51728kcal 52457kcal 53185kcal 53914kcal 54643kcal 55371kcal 56100kcal 56828kcal 57557kcal 58285kcal 59014kcal 59743kcal 60471kcal 61200kcal 61928kcal 62657kcal 63385kcal 64114kcal 64843kcal 65571kcal 66300kcal 67028kcal 67757kcal 68485kcal 69214kcal 69943kcal 70671kcal 71400kcal 72128kcal 72857kcal 73585kcal 74314kcal 75043kcal 75771kcal 76500kcal 77228kcal 77957kcal 78685kcal 79414kcal 80143kcal 80871kcal 81600kcal 82328kcal 83057kcal 83786kcal 84514kcal 85243kcal 85971kcal 86700kcal 87428kcal 88157kcal 88886kcal 89614kcal 90343kcal 91071kcal 91800kcal 92528kcal 93257kcal 93986kcal 94714kcal 95443kcal 96171kcal 96900kcal 97628kcal 98357kcal 99086kcal 99814kcal 100543kcal 101271kcal 102000kcal 102728kcal 103457kcal 104186kcal 104914kcal 105643kcal 106371kcal 107100kcal 107828kcal 108557kcal 109286kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24578kcal 25280kcal 25982kcal 26685kcal 27387kcal 28089kcal 28791kcal 29494kcal 30196kcal 30898kcal 31600kcal 32303kcal 33005kcal 33707kcal 34409kcal 35112kcal 35814kcal 36516kcal 37218kcal 37920kcal 38623kcal 39325kcal 40027kcal 40729kcal 41432kcal 42134kcal 42836kcal 43538kcal 44241kcal 44943kcal 45645kcal 46347kcal 47050kcal 47752kcal 48454kcal 49156kcal 49859kcal 50561kcal 51263kcal 51965kcal 52668kcal 53370kcal 54072kcal 54774kcal 55476kcal 56179kcal 56881kcal 57583kcal 58285kcal 58988kcal 59690kcal 60392kcal 61094kcal 61797kcal 62499kcal 63201kcal 63903kcal 64606kcal 65308kcal 66010kcal 66712kcal 67415kcal 68117kcal 68819kcal 69521kcal 70224kcal 70926kcal 71628kcal 72330kcal 73032kcal 73735kcal 74437kcal 75139kcal 75841kcal 76544kcal 77246kcal 77948kcal 78650kcal 79353kcal 80055kcal 80757kcal 81459kcal 82162kcal 82864kcal 83566kcal 84268kcal 84971kcal 85673kcal 86375kcal 87077kcal 87780kcal 88482kcal 89184kcal 89886kcal 90588kcal 91291kcal 91993kcal 92695kcal 93397kcal 94100kcal 94802kcal 95504kcal 96206kcal 96909kcal 97611kcal 98313kcal 99015kcal 99718kcal 100420kcal 101122kcal 101824kcal 102527kcal 103229kcal 103931kcal 104633kcal 105336kcal
山登り 24578kcal 25280kcal 25982kcal 26685kcal 27387kcal 28089kcal 28791kcal 29494kcal 30196kcal 30898kcal 31600kcal 32303kcal 33005kcal 33707kcal 34409kcal 35112kcal 35814kcal 36516kcal 37218kcal 37920kcal 38623kcal 39325kcal 40027kcal 40729kcal 41432kcal 42134kcal 42836kcal 43538kcal 44241kcal 44943kcal 45645kcal 46347kcal 47050kcal 47752kcal 48454kcal 49156kcal 49859kcal 50561kcal 51263kcal 51965kcal 52668kcal 53370kcal 54072kcal 54774kcal 55476kcal 56179kcal 56881kcal 57583kcal 58285kcal 58988kcal 59690kcal 60392kcal 61094kcal 61797kcal 62499kcal 63201kcal 63903kcal 64606kcal 65308kcal 66010kcal 66712kcal 67415kcal 68117kcal 68819kcal 69521kcal 70224kcal 70926kcal 71628kcal 72330kcal 73032kcal 73735kcal 74437kcal 75139kcal 75841kcal 76544kcal 77246kcal 77948kcal 78650kcal 79353kcal 80055kcal 80757kcal 81459kcal 82162kcal 82864kcal 83566kcal 84268kcal 84971kcal 85673kcal 86375kcal 87077kcal 87780kcal 88482kcal 89184kcal 89886kcal 90588kcal 91291kcal 91993kcal 92695kcal 93397kcal 94100kcal 94802kcal 95504kcal 96206kcal 96909kcal 97611kcal 98313kcal 99015kcal 99718kcal 100420kcal 101122kcal 101824kcal 102527kcal 103229kcal 103931kcal 104633kcal 105336kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24578kcal 25280kcal 25982kcal 26685kcal 27387kcal 28089kcal 28791kcal 29494kcal 30196kcal 30898kcal 31600kcal 32303kcal 33005kcal 33707kcal 34409kcal 35112kcal 35814kcal 36516kcal 37218kcal 37920kcal 38623kcal 39325kcal 40027kcal 40729kcal 41432kcal 42134kcal 42836kcal 43538kcal 44241kcal 44943kcal 45645kcal 46347kcal 47050kcal 47752kcal 48454kcal 49156kcal 49859kcal 50561kcal 51263kcal 51965kcal 52668kcal 53370kcal 54072kcal 54774kcal 55476kcal 56179kcal 56881kcal 57583kcal 58285kcal 58988kcal 59690kcal 60392kcal 61094kcal 61797kcal 62499kcal 63201kcal 63903kcal 64606kcal 65308kcal 66010kcal 66712kcal 67415kcal 68117kcal 68819kcal 69521kcal 70224kcal 70926kcal 71628kcal 72330kcal 73032kcal 73735kcal 74437kcal 75139kcal 75841kcal 76544kcal 77246kcal 77948kcal 78650kcal 79353kcal 80055kcal 80757kcal 81459kcal 82162kcal 82864kcal 83566kcal 84268kcal 84971kcal 85673kcal 86375kcal 87077kcal 87780kcal 88482kcal 89184kcal 89886kcal 90588kcal 91291kcal 91993kcal 92695kcal 93397kcal 94100kcal 94802kcal 95504kcal 96206kcal 96909kcal 97611kcal 98313kcal 99015kcal 99718kcal 100420kcal 101122kcal 101824kcal 102527kcal 103229kcal 103931kcal 104633kcal 105336kcal
HIIT
ジャンプあり		 24578kcal 25280kcal 25982kcal 26685kcal 27387kcal 28089kcal 28791kcal 29494kcal 30196kcal 30898kcal 31600kcal 32303kcal 33005kcal 33707kcal 34409kcal 35112kcal 35814kcal 36516kcal 37218kcal 37920kcal 38623kcal 39325kcal 40027kcal 40729kcal 41432kcal 42134kcal 42836kcal 43538kcal 44241kcal 44943kcal 45645kcal 46347kcal 47050kcal 47752kcal 48454kcal 49156kcal 49859kcal 50561kcal 51263kcal 51965kcal 52668kcal 53370kcal 54072kcal 54774kcal 55476kcal 56179kcal 56881kcal 57583kcal 58285kcal 58988kcal 59690kcal 60392kcal 61094kcal 61797kcal 62499kcal 63201kcal 63903kcal 64606kcal 65308kcal 66010kcal 66712kcal 67415kcal 68117kcal 68819kcal 69521kcal 70224kcal 70926kcal 71628kcal 72330kcal 73032kcal 73735kcal 74437kcal 75139kcal 75841kcal 76544kcal 77246kcal 77948kcal 78650kcal 79353kcal 80055kcal 80757kcal 81459kcal 82162kcal 82864kcal 83566kcal 84268kcal 84971kcal 85673kcal 86375kcal 87077kcal 87780kcal 88482kcal 89184kcal 89886kcal 90588kcal 91291kcal 91993kcal 92695kcal 93397kcal 94100kcal 94802kcal 95504kcal 96206kcal 96909kcal 97611kcal 98313kcal 99015kcal 99718kcal 100420kcal 101122kcal 101824kcal 102527kcal 103229kcal 103931kcal 104633kcal 105336kcal
ダンス
普通		 22427kcal 23068kcal 23709kcal 24350kcal 24990kcal 25631kcal 26272kcal 26913kcal 27554kcal 28194kcal 28835kcal 29476kcal 30117kcal 30758kcal 31398kcal 32039kcal 32680kcal 33321kcal 33962kcal 34602kcal 35243kcal 35884kcal 36525kcal 37166kcal 37806kcal 38447kcal 39088kcal 39729kcal 40370kcal 41010kcal 41651kcal 42292kcal 42933kcal 43573kcal 44214kcal 44855kcal 45496kcal 46137kcal 46777kcal 47418kcal 48059kcal 48700kcal 49341kcal 49981kcal 50622kcal 51263kcal 51904kcal 52545kcal 53185kcal 53826kcal 54467kcal 55108kcal 55749kcal 56389kcal 57030kcal 57671kcal 58312kcal 58953kcal 59593kcal 60234kcal 60875kcal 61516kcal 62157kcal 62797kcal 63438kcal 64079kcal 64720kcal 65360kcal 66001kcal 66642kcal 67283kcal 67924kcal 68564kcal 69205kcal 69846kcal 70487kcal 71128kcal 71768kcal 72409kcal 73050kcal 73691kcal 74332kcal 74972kcal 75613kcal 76254kcal 76895kcal 77536kcal 78176kcal 78817kcal 79458kcal 80099kcal 80740kcal 81380kcal 82021kcal 82662kcal 83303kcal 83944kcal 84584kcal 85225kcal 85866kcal 86507kcal 87147kcal 87788kcal 88429kcal 89070kcal 89711kcal 90351kcal 90992kcal 91633kcal 92274kcal 92915kcal 93555kcal 94196kcal 94837kcal 95478kcal 96119kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18433kcal 18960kcal 19487kcal 20013kcal 20540kcal 21067kcal 21593kcal 22120kcal 22647kcal 23173kcal 23700kcal 24227kcal 24753kcal 25280kcal 25807kcal 26334kcal 26860kcal 27387kcal 27914kcal 28440kcal 28967kcal 29494kcal 30020kcal 30547kcal 31074kcal 31600kcal 32127kcal 32654kcal 33180kcal 33707kcal 34234kcal 34760kcal 35287kcal 35814kcal 36340kcal 36867kcal 37394kcal 37920kcal 38447kcal 38974kcal 39501kcal 40027kcal 40554kcal 41081kcal 41607kcal 42134kcal 42661kcal 43187kcal 43714kcal 44241kcal 44767kcal 45294kcal 45821kcal 46347kcal 46874kcal 47401kcal 47927kcal 48454kcal 48981kcal 49507kcal 50034kcal 50561kcal 51087kcal 51614kcal 52141kcal 52668kcal 53194kcal 53721kcal 54248kcal 54774kcal 55301kcal 55828kcal 56354kcal 56881kcal 57408kcal 57934kcal 58461kcal 58988kcal 59514kcal 60041kcal 60568kcal 61094kcal 61621kcal 62148kcal 62674kcal 63201kcal 63728kcal 64254kcal 64781kcal 65308kcal 65835kcal 66361kcal 66888kcal 67415kcal 67941kcal 68468kcal 68995kcal 69521kcal 70048kcal 70575kcal 71101kcal 71628kcal 72155kcal 72681kcal 73208kcal 73735kcal 74261kcal 74788kcal 75315kcal 75841kcal 76368kcal 76895kcal 77421kcal 77948kcal 78475kcal 79002kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18433kcal 18960kcal 19487kcal 20013kcal 20540kcal 21067kcal 21593kcal 22120kcal 22647kcal 23173kcal 23700kcal 24227kcal 24753kcal 25280kcal 25807kcal 26334kcal 26860kcal 27387kcal 27914kcal 28440kcal 28967kcal 29494kcal 30020kcal 30547kcal 31074kcal 31600kcal 32127kcal 32654kcal 33180kcal 33707kcal 34234kcal 34760kcal 35287kcal 35814kcal 36340kcal 36867kcal 37394kcal 37920kcal 38447kcal 38974kcal 39501kcal 40027kcal 40554kcal 41081kcal 41607kcal 42134kcal 42661kcal 43187kcal 43714kcal 44241kcal 44767kcal 45294kcal 45821kcal 46347kcal 46874kcal 47401kcal 47927kcal 48454kcal 48981kcal 49507kcal 50034kcal 50561kcal 51087kcal 51614kcal 52141kcal 52668kcal 53194kcal 53721kcal 54248kcal 54774kcal 55301kcal 55828kcal 56354kcal 56881kcal 57408kcal 57934kcal 58461kcal 58988kcal 59514kcal 60041kcal 60568kcal 61094kcal 61621kcal 62148kcal 62674kcal 63201kcal 63728kcal 64254kcal 64781kcal 65308kcal 65835kcal 66361kcal 66888kcal 67415kcal 67941kcal 68468kcal 68995kcal 69521kcal 70048kcal 70575kcal 71101kcal 71628kcal 72155kcal 72681kcal 73208kcal 73735kcal 74261kcal 74788kcal 75315kcal 75841kcal 76368kcal 76895kcal 77421kcal 77948kcal 78475kcal 79002kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16283kcal 16748kcal 17213kcal 17678kcal 18144kcal 18609kcal 19074kcal 19539kcal 20005kcal 20470kcal 20935kcal 21400kcal 21865kcal 22331kcal 22796kcal 23261kcal 23726kcal 24192kcal 24657kcal 25122kcal 25587kcal 26053kcal 26518kcal 26983kcal 27448kcal 27914kcal 28379kcal 28844kcal 29309kcal 29774kcal 30240kcal 30705kcal 31170kcal 31635kcal 32101kcal 32566kcal 33031kcal 33496kcal 33962kcal 34427kcal 34892kcal 35357kcal 35823kcal 36288kcal 36753kcal 37218kcal 37683kcal 38149kcal 38614kcal 39079kcal 39544kcal 40010kcal 40475kcal 40940kcal 41405kcal 41871kcal 42336kcal 42801kcal 43266kcal 43731kcal 44197kcal 44662kcal 45127kcal 45592kcal 46058kcal 46523kcal 46988kcal 47453kcal 47919kcal 48384kcal 48849kcal 49314kcal 49780kcal 50245kcal 50710kcal 51175kcal 51640kcal 52106kcal 52571kcal 53036kcal 53501kcal 53967kcal 54432kcal 54897kcal 55362kcal 55828kcal 56293kcal 56758kcal 57223kcal 57689kcal 58154kcal 58619kcal 59084kcal 59549kcal 60015kcal 60480kcal 60945kcal 61410kcal 61876kcal 62341kcal 62806kcal 63271kcal 63737kcal 64202kcal 64667kcal 65132kcal 65597kcal 66063kcal 66528kcal 66993kcal 67458kcal 67924kcal 68389kcal 68854kcal 69319kcal 69785kcal
踏み台昇降 15361kcal 15800kcal 16239kcal 16678kcal 17117kcal 17556kcal 17994kcal 18433kcal 18872kcal 19311kcal 19750kcal 20189kcal 20628kcal 21067kcal 21506kcal 21945kcal 22383kcal 22822kcal 23261kcal 23700kcal 24139kcal 24578kcal 25017kcal 25456kcal 25895kcal 26334kcal 26772kcal 27211kcal 27650kcal 28089kcal 28528kcal 28967kcal 29406kcal 29845kcal 30284kcal 30722kcal 31161kcal 31600kcal 32039kcal 32478kcal 32917kcal 33356kcal 33795kcal 34234kcal 34673kcal 35112kcal 35550kcal 35989kcal 36428kcal 36867kcal 37306kcal 37745kcal 38184kcal 38623kcal 39062kcal 39501kcal 39939kcal 40378kcal 40817kcal 41256kcal 41695kcal 42134kcal 42573kcal 43012kcal 43451kcal 43890kcal 44328kcal 44767kcal 45206kcal 45645kcal 46084kcal 46523kcal 46962kcal 47401kcal 47840kcal 48279kcal 48717kcal 49156kcal 49595kcal 50034kcal 50473kcal 50912kcal 51351kcal 51790kcal 52229kcal 52668kcal 53106kcal 53545kcal 53984kcal 54423kcal 54862kcal 55301kcal 55740kcal 56179kcal 56618kcal 57056kcal 57495kcal 57934kcal 58373kcal 58812kcal 59251kcal 59690kcal 60129kcal 60568kcal 61007kcal 61445kcal 61884kcal 62323kcal 62762kcal 63201kcal 63640kcal 64079kcal 64518kcal 64957kcal 65396kcal 65835kcal
HIIT
ジャンプなし		 15361kcal 15800kcal 16239kcal 16678kcal 17117kcal 17556kcal 17994kcal 18433kcal 18872kcal 19311kcal 19750kcal 20189kcal 20628kcal 21067kcal 21506kcal 21945kcal 22383kcal 22822kcal 23261kcal 23700kcal 24139kcal 24578kcal 25017kcal 25456kcal 25895kcal 26334kcal 26772kcal 27211kcal 27650kcal 28089kcal 28528kcal 28967kcal 29406kcal 29845kcal 30284kcal 30722kcal 31161kcal 31600kcal 32039kcal 32478kcal 32917kcal 33356kcal 33795kcal 34234kcal 34673kcal 35112kcal 35550kcal 35989kcal 36428kcal 36867kcal 37306kcal 37745kcal 38184kcal 38623kcal 39062kcal 39501kcal 39939kcal 40378kcal 40817kcal 41256kcal 41695kcal 42134kcal 42573kcal 43012kcal 43451kcal 43890kcal 44328kcal 44767kcal 45206kcal 45645kcal 46084kcal 46523kcal 46962kcal 47401kcal 47840kcal 48279kcal 48717kcal 49156kcal 49595kcal 50034kcal 50473kcal 50912kcal 51351kcal 51790kcal 52229kcal 52668kcal 53106kcal 53545kcal 53984kcal 54423kcal 54862kcal 55301kcal 55740kcal 56179kcal 56618kcal 57056kcal 57495kcal 57934kcal 58373kcal 58812kcal 59251kcal 59690kcal 60129kcal 60568kcal 61007kcal 61445kcal 61884kcal 62323kcal 62762kcal 63201kcal 63640kcal 64079kcal 64518kcal 64957kcal 65396kcal 65835kcal
ダンス
ゆっくり		 15361kcal 15800kcal 16239kcal 16678kcal 17117kcal 17556kcal 17994kcal 18433kcal 18872kcal 19311kcal 19750kcal 20189kcal 20628kcal 21067kcal 21506kcal 21945kcal 22383kcal 22822kcal 23261kcal 23700kcal 24139kcal 24578kcal 25017kcal 25456kcal 25895kcal 26334kcal 26772kcal 27211kcal 27650kcal 28089kcal 28528kcal 28967kcal 29406kcal 29845kcal 30284kcal 30722kcal 31161kcal 31600kcal 32039kcal 32478kcal 32917kcal 33356kcal 33795kcal 34234kcal 34673kcal 35112kcal 35550kcal 35989kcal 36428kcal 36867kcal 37306kcal 37745kcal 38184kcal 38623kcal 39062kcal 39501kcal 39939kcal 40378kcal 40817kcal 41256kcal 41695kcal 42134kcal 42573kcal 43012kcal 43451kcal 43890kcal 44328kcal 44767kcal 45206kcal 45645kcal 46084kcal 46523kcal 46962kcal 47401kcal 47840kcal 48279kcal 48717kcal 49156kcal 49595kcal 50034kcal 50473kcal 50912kcal 51351kcal 51790kcal 52229kcal 52668kcal 53106kcal 53545kcal 53984kcal 54423kcal 54862kcal 55301kcal 55740kcal 56179kcal 56618kcal 57056kcal 57495kcal 57934kcal 58373kcal 58812kcal 59251kcal 59690kcal 60129kcal 60568kcal 61007kcal 61445kcal 61884kcal 62323kcal 62762kcal 63201kcal 63640kcal 64079kcal 64518kcal 64957kcal 65396kcal 65835kcal
筋トレ
スクワット		 15361kcal 15800kcal 16239kcal 16678kcal 17117kcal 17556kcal 17994kcal 18433kcal 18872kcal 19311kcal 19750kcal 20189kcal 20628kcal 21067kcal 21506kcal 21945kcal 22383kcal 22822kcal 23261kcal 23700kcal 24139kcal 24578kcal 25017kcal 25456kcal 25895kcal 26334kcal 26772kcal 27211kcal 27650kcal 28089kcal 28528kcal 28967kcal 29406kcal 29845kcal 30284kcal 30722kcal 31161kcal 31600kcal 32039kcal 32478kcal 32917kcal 33356kcal 33795kcal 34234kcal 34673kcal 35112kcal 35550kcal 35989kcal 36428kcal 36867kcal 37306kcal 37745kcal 38184kcal 38623kcal 39062kcal 39501kcal 39939kcal 40378kcal 40817kcal 41256kcal 41695kcal 42134kcal 42573kcal 43012kcal 43451kcal 43890kcal 44328kcal 44767kcal 45206kcal 45645kcal 46084kcal 46523kcal 46962kcal 47401kcal 47840kcal 48279kcal 48717kcal 49156kcal 49595kcal 50034kcal 50473kcal 50912kcal 51351kcal 51790kcal 52229kcal 52668kcal 53106kcal 53545kcal 53984kcal 54423kcal 54862kcal 55301kcal 55740kcal 56179kcal 56618kcal 57056kcal 57495kcal 57934kcal 58373kcal 58812kcal 59251kcal 59690kcal 60129kcal 60568kcal 61007kcal 61445kcal 61884kcal 62323kcal 62762kcal 63201kcal 63640kcal 64079kcal 64518kcal 64957kcal 65396kcal 65835kcal
部屋の片づけ全般 14747kcal 15168kcal 15589kcal 16011kcal 16432kcal 16853kcal 17275kcal 17696kcal 18117kcal 18539kcal 18960kcal 19381kcal 19803kcal 20224kcal 20645kcal 21067kcal 21488kcal 21909kcal 22331kcal 22752kcal 23173kcal 23595kcal 24016kcal 24437kcal 24859kcal 25280kcal 25701kcal 26123kcal 26544kcal 26966kcal 27387kcal 27808kcal 28230kcal 28651kcal 29072kcal 29494kcal 29915kcal 30336kcal 30758kcal 31179kcal 31600kcal 32022kcal 32443kcal 32864kcal 33286kcal 33707kcal 34128kcal 34550kcal 34971kcal 35392kcal 35814kcal 36235kcal 36656kcal 37078kcal 37499kcal 37920kcal 38342kcal 38763kcal 39184kcal 39606kcal 40027kcal 40449kcal 40870kcal 41291kcal 41713kcal 42134kcal 42555kcal 42977kcal 43398kcal 43819kcal 44241kcal 44662kcal 45083kcal 45505kcal 45926kcal 46347kcal 46769kcal 47190kcal 47611kcal 48033kcal 48454kcal 48875kcal 49297kcal 49718kcal 50139kcal 50561kcal 50982kcal 51403kcal 51825kcal 52246kcal 52668kcal 53089kcal 53510kcal 53932kcal 54353kcal 54774kcal 55196kcal 55617kcal 56038kcal 56460kcal 56881kcal 57302kcal 57724kcal 58145kcal 58566kcal 58988kcal 59409kcal 59830kcal 60252kcal 60673kcal 61094kcal 61516kcal 61937kcal 62358kcal 62780kcal 63201kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13825kcal 14220kcal 14615kcal 15010kcal 15405kcal 15800kcal 16195kcal 16590kcal 16985kcal 17380kcal 17775kcal 18170kcal 18565kcal 18960kcal 19355kcal 19750kcal 20145kcal 20540kcal 20935kcal 21330kcal 21725kcal 22120kcal 22515kcal 22910kcal 23305kcal 23700kcal 24095kcal 24490kcal 24885kcal 25280kcal 25675kcal 26070kcal 26465kcal 26860kcal 27255kcal 27650kcal 28045kcal 28440kcal 28835kcal 29230kcal 29625kcal 30020kcal 30415kcal 30810kcal 31205kcal 31600kcal 31995kcal 32390kcal 32785kcal 33180kcal 33575kcal 33970kcal 34365kcal 34760kcal 35155kcal 35550kcal 35945kcal 36340kcal 36735kcal 37130kcal 37525kcal 37920kcal 38315kcal 38710kcal 39105kcal 39501kcal 39896kcal 40291kcal 40686kcal 41081kcal 41476kcal 41871kcal 42266kcal 42661kcal 43056kcal 43451kcal 43846kcal 44241kcal 44636kcal 45031kcal 45426kcal 45821kcal 46216kcal 46611kcal 47006kcal 47401kcal 47796kcal 48191kcal 48586kcal 48981kcal 49376kcal 49771kcal 50166kcal 50561kcal 50956kcal 51351kcal 51746kcal 52141kcal 52536kcal 52931kcal 53326kcal 53721kcal 54116kcal 54511kcal 54906kcal 55301kcal 55696kcal 56091kcal 56486kcal 56881kcal 57276kcal 57671kcal 58066kcal 58461kcal 58856kcal 59251kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13210kcal 13588kcal 13965kcal 14343kcal 14720kcal 15098kcal 15475kcal 15853kcal 16230kcal 16607kcal 16985kcal 17362kcal 17740kcal 18117kcal 18495kcal 18872kcal 19250kcal 19627kcal 20005kcal 20382kcal 20759kcal 21137kcal 21514kcal 21892kcal 22269kcal 22647kcal 23024kcal 23402kcal 23779kcal 24157kcal 24534kcal 24911kcal 25289kcal 25666kcal 26044kcal 26421kcal 26799kcal 27176kcal 27554kcal 27931kcal 28309kcal 28686kcal 29063kcal 29441kcal 29818kcal 30196kcal 30573kcal 30951kcal 31328kcal 31706kcal 32083kcal 32461kcal 32838kcal 33215kcal 33593kcal 33970kcal 34348kcal 34725kcal 35103kcal 35480kcal 35858kcal 36235kcal 36613kcal 36990kcal 37367kcal 37745kcal 38122kcal 38500kcal 38877kcal 39255kcal 39632kcal 40010kcal 40387kcal 40765kcal 41142kcal 41519kcal 41897kcal 42274kcal 42652kcal 43029kcal 43407kcal 43784kcal 44162kcal 44539kcal 44917kcal 45294kcal 45671kcal 46049kcal 46426kcal 46804kcal 47181kcal 47559kcal 47936kcal 48314kcal 48691kcal 49069kcal 49446kcal 49823kcal 50201kcal 50578kcal 50956kcal 51333kcal 51711kcal 52088kcal 52466kcal 52843kcal 53221kcal 53598kcal 53975kcal 54353kcal 54730kcal 55108kcal 55485kcal 55863kcal 56240kcal 56618kcal
ヨガ
パワー		 12289kcal 12640kcal 12991kcal 13342kcal 13693kcal 14044kcal 14395kcal 14747kcal 15098kcal 15449kcal 15800kcal 16151kcal 16502kcal 16853kcal 17204kcal 17556kcal 17907kcal 18258kcal 18609kcal 18960kcal 19311kcal 19662kcal 20013kcal 20364kcal 20716kcal 21067kcal 21418kcal 21769kcal 22120kcal 22471kcal 22822kcal 23173kcal 23525kcal 23876kcal 24227kcal 24578kcal 24929kcal 25280kcal 25631kcal 25982kcal 26334kcal 26685kcal 27036kcal 27387kcal 27738kcal 28089kcal 28440kcal 28791kcal 29142kcal 29494kcal 29845kcal 30196kcal 30547kcal 30898kcal 31249kcal 31600kcal 31951kcal 32303kcal 32654kcal 33005kcal 33356kcal 33707kcal 34058kcal 34409kcal 34760kcal 35112kcal 35463kcal 35814kcal 36165kcal 36516kcal 36867kcal 37218kcal 37569kcal 37920kcal 38272kcal 38623kcal 38974kcal 39325kcal 39676kcal 40027kcal 40378kcal 40729kcal 41081kcal 41432kcal 41783kcal 42134kcal 42485kcal 42836kcal 43187kcal 43538kcal 43890kcal 44241kcal 44592kcal 44943kcal 45294kcal 45645kcal 45996kcal 46347kcal 46698kcal 47050kcal 47401kcal 47752kcal 48103kcal 48454kcal 48805kcal 49156kcal 49507kcal 49859kcal 50210kcal 50561kcal 50912kcal 51263kcal 51614kcal 51965kcal 52316kcal 52668kcal
筋トレ
腹筋運動		 11674kcal 12008kcal 12341kcal 12675kcal 13008kcal 13342kcal 13676kcal 14009kcal 14343kcal 14676kcal 15010kcal 15343kcal 15677kcal 16011kcal 16344kcal 16678kcal 17011kcal 17345kcal 17678kcal 18012kcal 18346kcal 18679kcal 19013kcal 19346kcal 19680kcal 20013kcal 20347kcal 20680kcal 21014kcal 21348kcal 21681kcal 22015kcal 22348kcal 22682kcal 23015kcal 23349kcal 23683kcal 24016kcal 24350kcal 24683kcal 25017kcal 25350kcal 25684kcal 26017kcal 26351kcal 26685kcal 27018kcal 27352kcal 27685kcal 28019kcal 28352kcal 28686kcal 29020kcal 29353kcal 29687kcal 30020kcal 30354kcal 30687kcal 31021kcal 31355kcal 31688kcal 32022kcal 32355kcal 32689kcal 33022kcal 33356kcal 33689kcal 34023kcal 34357kcal 34690kcal 35024kcal 35357kcal 35691kcal 36024kcal 36358kcal 36692kcal 37025kcal 37359kcal 37692kcal 38026kcal 38359kcal 38693kcal 39026kcal 39360kcal 39694kcal 40027kcal 40361kcal 40694kcal 41028kcal 41361kcal 41695kcal 42029kcal 42362kcal 42696kcal 43029kcal 43363kcal 43696kcal 44030kcal 44364kcal 44697kcal 45031kcal 45364kcal 45698kcal 46031kcal 46365kcal 46698kcal 47032kcal 47366kcal 47699kcal 48033kcal 48366kcal 48700kcal 49033kcal 49367kcal 49701kcal 50034kcal
筋トレ
背筋運動		 11674kcal 12008kcal 12341kcal 12675kcal 13008kcal 13342kcal 13676kcal 14009kcal 14343kcal 14676kcal 15010kcal 15343kcal 15677kcal 16011kcal 16344kcal 16678kcal 17011kcal 17345kcal 17678kcal 18012kcal 18346kcal 18679kcal 19013kcal 19346kcal 19680kcal 20013kcal 20347kcal 20680kcal 21014kcal 21348kcal 21681kcal 22015kcal 22348kcal 22682kcal 23015kcal 23349kcal 23683kcal 24016kcal 24350kcal 24683kcal 25017kcal 25350kcal 25684kcal 26017kcal 26351kcal 26685kcal 27018kcal 27352kcal 27685kcal 28019kcal 28352kcal 28686kcal 29020kcal 29353kcal 29687kcal 30020kcal 30354kcal 30687kcal 31021kcal 31355kcal 31688kcal 32022kcal 32355kcal 32689kcal 33022kcal 33356kcal 33689kcal 34023kcal 34357kcal 34690kcal 35024kcal 35357kcal 35691kcal 36024kcal 36358kcal 36692kcal 37025kcal 37359kcal 37692kcal 38026kcal 38359kcal 38693kcal 39026kcal 39360kcal 39694kcal 40027kcal 40361kcal 40694kcal 41028kcal 41361kcal 41695kcal 42029kcal 42362kcal 42696kcal 43029kcal 43363kcal 43696kcal 44030kcal 44364kcal 44697kcal 45031kcal 45364kcal 45698kcal 46031kcal 46365kcal 46698kcal 47032kcal 47366kcal 47699kcal 48033kcal 48366kcal 48700kcal 49033kcal 49367kcal 49701kcal 50034kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11674kcal 12008kcal 12341kcal 12675kcal 13008kcal 13342kcal 13676kcal 14009kcal 14343kcal 14676kcal 15010kcal 15343kcal 15677kcal 16011kcal 16344kcal 16678kcal 17011kcal 17345kcal 17678kcal 18012kcal 18346kcal 18679kcal 19013kcal 19346kcal 19680kcal 20013kcal 20347kcal 20680kcal 21014kcal 21348kcal 21681kcal 22015kcal 22348kcal 22682kcal 23015kcal 23349kcal 23683kcal 24016kcal 24350kcal 24683kcal 25017kcal 25350kcal 25684kcal 26017kcal 26351kcal 26685kcal 27018kcal 27352kcal 27685kcal 28019kcal 28352kcal 28686kcal 29020kcal 29353kcal 29687kcal 30020kcal 30354kcal 30687kcal 31021kcal 31355kcal 31688kcal 32022kcal 32355kcal 32689kcal 33022kcal 33356kcal 33689kcal 34023kcal 34357kcal 34690kcal 35024kcal 35357kcal 35691kcal 36024kcal 36358kcal 36692kcal 37025kcal 37359kcal 37692kcal 38026kcal 38359kcal 38693kcal 39026kcal 39360kcal 39694kcal 40027kcal 40361kcal 40694kcal 41028kcal 41361kcal 41695kcal 42029kcal 42362kcal 42696kcal 43029kcal 43363kcal 43696kcal 44030kcal 44364kcal 44697kcal 45031kcal 45364kcal 45698kcal 46031kcal 46365kcal 46698kcal 47032kcal 47366kcal 47699kcal 48033kcal 48366kcal 48700kcal 49033kcal 49367kcal 49701kcal 50034kcal
筋トレ
懸垂		 11674kcal 12008kcal 12341kcal 12675kcal 13008kcal 13342kcal 13676kcal 14009kcal 14343kcal 14676kcal 15010kcal 15343kcal 15677kcal 16011kcal 16344kcal 16678kcal 17011kcal 17345kcal 17678kcal 18012kcal 18346kcal 18679kcal 19013kcal 19346kcal 19680kcal 20013kcal 20347kcal 20680kcal 21014kcal 21348kcal 21681kcal 22015kcal 22348kcal 22682kcal 23015kcal 23349kcal 23683kcal 24016kcal 24350kcal 24683kcal 25017kcal 25350kcal 25684kcal 26017kcal 26351kcal 26685kcal 27018kcal 27352kcal 27685kcal 28019kcal 28352kcal 28686kcal 29020kcal 29353kcal 29687kcal 30020kcal 30354kcal 30687kcal 31021kcal 31355kcal 31688kcal 32022kcal 32355kcal 32689kcal 33022kcal 33356kcal 33689kcal 34023kcal 34357kcal 34690kcal 35024kcal 35357kcal 35691kcal 36024kcal 36358kcal 36692kcal 37025kcal 37359kcal 37692kcal 38026kcal 38359kcal 38693kcal 39026kcal 39360kcal 39694kcal 40027kcal 40361kcal 40694kcal 41028kcal 41361kcal 41695kcal 42029kcal 42362kcal 42696kcal 43029kcal 43363kcal 43696kcal 44030kcal 44364kcal 44697kcal 45031kcal 45364kcal 45698kcal 46031kcal 46365kcal 46698kcal 47032kcal 47366kcal 47699kcal 48033kcal 48366kcal 48700kcal 49033kcal 49367kcal 49701kcal 50034kcal
トランポリン
ゆっくり		 10753kcal 11060kcal 11367kcal 11674kcal 11981kcal 12289kcal 12596kcal 12903kcal 13210kcal 13518kcal 13825kcal 14132kcal 14439kcal 14747kcal 15054kcal 15361kcal 15668kcal 15975kcal 16283kcal 16590kcal 16897kcal 17204kcal 17512kcal 17819kcal 18126kcal 18433kcal 18741kcal 19048kcal 19355kcal 19662kcal 19969kcal 20277kcal 20584kcal 20891kcal 21198kcal 21506kcal 21813kcal 22120kcal 22427kcal 22735kcal 23042kcal 23349kcal 23656kcal 23963kcal 24271kcal 24578kcal 24885kcal 25192kcal 25500kcal 25807kcal 26114kcal 26421kcal 26729kcal 27036kcal 27343kcal 27650kcal 27957kcal 28265kcal 28572kcal 28879kcal 29186kcal 29494kcal 29801kcal 30108kcal 30415kcal 30722kcal 31030kcal 31337kcal 31644kcal 31951kcal 32259kcal 32566kcal 32873kcal 33180kcal 33488kcal 33795kcal 34102kcal 34409kcal 34716kcal 35024kcal 35331kcal 35638kcal 35945kcal 36253kcal 36560kcal 36867kcal 37174kcal 37482kcal 37789kcal 38096kcal 38403kcal 38710kcal 39018kcal 39325kcal 39632kcal 39939kcal 40247kcal 40554kcal 40861kcal 41168kcal 41476kcal 41783kcal 42090kcal 42397kcal 42704kcal 43012kcal 43319kcal 43626kcal 43933kcal 44241kcal 44548kcal 44855kcal 45162kcal 45470kcal 45777kcal 46084kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10753kcal 11060kcal 11367kcal 11674kcal 11981kcal 12289kcal 12596kcal 12903kcal 13210kcal 13518kcal 13825kcal 14132kcal 14439kcal 14747kcal 15054kcal 15361kcal 15668kcal 15975kcal 16283kcal 16590kcal 16897kcal 17204kcal 17512kcal 17819kcal 18126kcal 18433kcal 18741kcal 19048kcal 19355kcal 19662kcal 19969kcal 20277kcal 20584kcal 20891kcal 21198kcal 21506kcal 21813kcal 22120kcal 22427kcal 22735kcal 23042kcal 23349kcal 23656kcal 23963kcal 24271kcal 24578kcal 24885kcal 25192kcal 25500kcal 25807kcal 26114kcal 26421kcal 26729kcal 27036kcal 27343kcal 27650kcal 27957kcal 28265kcal 28572kcal 28879kcal 29186kcal 29494kcal 29801kcal 30108kcal 30415kcal 30722kcal 31030kcal 31337kcal 31644kcal 31951kcal 32259kcal 32566kcal 32873kcal 33180kcal 33488kcal 33795kcal 34102kcal 34409kcal 34716kcal 35024kcal 35331kcal 35638kcal 35945kcal 36253kcal 36560kcal 36867kcal 37174kcal 37482kcal 37789kcal 38096kcal 38403kcal 38710kcal 39018kcal 39325kcal 39632kcal 39939kcal 40247kcal 40554kcal 40861kcal 41168kcal 41476kcal 41783kcal 42090kcal 42397kcal 42704kcal 43012kcal 43319kcal 43626kcal 43933kcal 44241kcal 44548kcal 44855kcal 45162kcal 45470kcal 45777kcal 46084kcal
料理全般 10753kcal 11060kcal 11367kcal 11674kcal 11981kcal 12289kcal 12596kcal 12903kcal 13210kcal 13518kcal 13825kcal 14132kcal 14439kcal 14747kcal 15054kcal 15361kcal 15668kcal 15975kcal 16283kcal 16590kcal 16897kcal 17204kcal 17512kcal 17819kcal 18126kcal 18433kcal 18741kcal 19048kcal 19355kcal 19662kcal 19969kcal 20277kcal 20584kcal 20891kcal 21198kcal 21506kcal 21813kcal 22120kcal 22427kcal 22735kcal 23042kcal 23349kcal 23656kcal 23963kcal 24271kcal 24578kcal 24885kcal 25192kcal 25500kcal 25807kcal 26114kcal 26421kcal 26729kcal 27036kcal 27343kcal 27650kcal 27957kcal 28265kcal 28572kcal 28879kcal 29186kcal 29494kcal 29801kcal 30108kcal 30415kcal 30722kcal 31030kcal 31337kcal 31644kcal 31951kcal 32259kcal 32566kcal 32873kcal 33180kcal 33488kcal 33795kcal 34102kcal 34409kcal 34716kcal 35024kcal 35331kcal 35638kcal 35945kcal 36253kcal 36560kcal 36867kcal 37174kcal 37482kcal 37789kcal 38096kcal 38403kcal 38710kcal 39018kcal 39325kcal 39632kcal 39939kcal 40247kcal 40554kcal 40861kcal 41168kcal 41476kcal 41783kcal 42090kcal 42397kcal 42704kcal 43012kcal 43319kcal 43626kcal 43933kcal 44241kcal 44548kcal 44855kcal 45162kcal 45470kcal 45777kcal 46084kcal
掃除機をかける 10138kcal 10428kcal 10717kcal 11007kcal 11297kcal 11586kcal 11876kcal 12166kcal 12455kcal 12745kcal 13035kcal 13325kcal 13614kcal 13904kcal 14194kcal 14483kcal 14773kcal 15063kcal 15352kcal 15642kcal 15932kcal 16221kcal 16511kcal 16801kcal 17090kcal 17380kcal 17670kcal 17959kcal 18249kcal 18539kcal 18828kcal 19118kcal 19408kcal 19697kcal 19987kcal 20277kcal 20566kcal 20856kcal 21146kcal 21435kcal 21725kcal 22015kcal 22304kcal 22594kcal 22884kcal 23173kcal 23463kcal 23753kcal 24042kcal 24332kcal 24622kcal 24911kcal 25201kcal 25491kcal 25780kcal 26070kcal 26360kcal 26650kcal 26939kcal 27229kcal 27519kcal 27808kcal 28098kcal 28388kcal 28677kcal 28967kcal 29257kcal 29546kcal 29836kcal 30126kcal 30415kcal 30705kcal 30995kcal 31284kcal 31574kcal 31864kcal 32153kcal 32443kcal 32733kcal 33022kcal 33312kcal 33602kcal 33891kcal 34181kcal 34471kcal 34760kcal 35050kcal 35340kcal 35629kcal 35919kcal 36209kcal 36498kcal 36788kcal 37078kcal 37367kcal 37657kcal 37947kcal 38236kcal 38526kcal 38816kcal 39105kcal 39395kcal 39685kcal 39975kcal 40264kcal 40554kcal 40844kcal 41133kcal 41423kcal 41713kcal 42002kcal 42292kcal 42582kcal 42871kcal 43161kcal 43451kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9216kcal 9480kcal 9743kcal 10006kcal 10270kcal 10533kcal 10796kcal 11060kcal 11323kcal 11586kcal 11850kcal 12113kcal 12376kcal 12640kcal 12903kcal 13167kcal 13430kcal 13693kcal 13957kcal 14220kcal 14483kcal 14747kcal 15010kcal 15273kcal 15537kcal 15800kcal 16063kcal 16327kcal 16590kcal 16853kcal 17117kcal 17380kcal 17643kcal 17907kcal 18170kcal 18433kcal 18697kcal 18960kcal 19223kcal 19487kcal 19750kcal 20013kcal 20277kcal 20540kcal 20803kcal 21067kcal 21330kcal 21593kcal 21857kcal 22120kcal 22383kcal 22647kcal 22910kcal 23173kcal 23437kcal 23700kcal 23963kcal 24227kcal 24490kcal 24753kcal 25017kcal 25280kcal 25543kcal 25807kcal 26070kcal 26334kcal 26597kcal 26860kcal 27124kcal 27387kcal 27650kcal 27914kcal 28177kcal 28440kcal 28704kcal 28967kcal 29230kcal 29494kcal 29757kcal 30020kcal 30284kcal 30547kcal 30810kcal 31074kcal 31337kcal 31600kcal 31864kcal 32127kcal 32390kcal 32654kcal 32917kcal 33180kcal 33444kcal 33707kcal 33970kcal 34234kcal 34497kcal 34760kcal 35024kcal 35287kcal 35550kcal 35814kcal 36077kcal 36340kcal 36604kcal 36867kcal 37130kcal 37394kcal 37657kcal 37920kcal 38184kcal 38447kcal 38710kcal 38974kcal 39237kcal 39501kcal
体をよく動かす仕事 9216kcal 9480kcal 9743kcal 10006kcal 10270kcal 10533kcal 10796kcal 11060kcal 11323kcal 11586kcal 11850kcal 12113kcal 12376kcal 12640kcal 12903kcal 13167kcal 13430kcal 13693kcal 13957kcal 14220kcal 14483kcal 14747kcal 15010kcal 15273kcal 15537kcal 15800kcal 16063kcal 16327kcal 16590kcal 16853kcal 17117kcal 17380kcal 17643kcal 17907kcal 18170kcal 18433kcal 18697kcal 18960kcal 19223kcal 19487kcal 19750kcal 20013kcal 20277kcal 20540kcal 20803kcal 21067kcal 21330kcal 21593kcal 21857kcal 22120kcal 22383kcal 22647kcal 22910kcal 23173kcal 23437kcal 23700kcal 23963kcal 24227kcal 24490kcal 24753kcal 25017kcal 25280kcal 25543kcal 25807kcal 26070kcal 26334kcal 26597kcal 26860kcal 27124kcal 27387kcal 27650kcal 27914kcal 28177kcal 28440kcal 28704kcal 28967kcal 29230kcal 29494kcal 29757kcal 30020kcal 30284kcal 30547kcal 30810kcal 31074kcal 31337kcal 31600kcal 31864kcal 32127kcal 32390kcal 32654kcal 32917kcal 33180kcal 33444kcal 33707kcal 33970kcal 34234kcal 34497kcal 34760kcal 35024kcal 35287kcal 35550kcal 35814kcal 36077kcal 36340kcal 36604kcal 36867kcal 37130kcal 37394kcal 37657kcal 37920kcal 38184kcal 38447kcal 38710kcal 38974kcal 39237kcal 39501kcal
皿洗い 9216kcal 9480kcal 9743kcal 10006kcal 10270kcal 10533kcal 10796kcal 11060kcal 11323kcal 11586kcal 11850kcal 12113kcal 12376kcal 12640kcal 12903kcal 13167kcal 13430kcal 13693kcal 13957kcal 14220kcal 14483kcal 14747kcal 15010kcal 15273kcal 15537kcal 15800kcal 16063kcal 16327kcal 16590kcal 16853kcal 17117kcal 17380kcal 17643kcal 17907kcal 18170kcal 18433kcal 18697kcal 18960kcal 19223kcal 19487kcal 19750kcal 20013kcal 20277kcal 20540kcal 20803kcal 21067kcal 21330kcal 21593kcal 21857kcal 22120kcal 22383kcal 22647kcal 22910kcal 23173kcal 23437kcal 23700kcal 23963kcal 24227kcal 24490kcal 24753kcal 25017kcal 25280kcal 25543kcal 25807kcal 26070kcal 26334kcal 26597kcal 26860kcal 27124kcal 27387kcal 27650kcal 27914kcal 28177kcal 28440kcal 28704kcal 28967kcal 29230kcal 29494kcal 29757kcal 30020kcal 30284kcal 30547kcal 30810kcal 31074kcal 31337kcal 31600kcal 31864kcal 32127kcal 32390kcal 32654kcal 32917kcal 33180kcal 33444kcal 33707kcal 33970kcal 34234kcal 34497kcal 34760kcal 35024kcal 35287kcal 35550kcal 35814kcal 36077kcal 36340kcal 36604kcal 36867kcal 37130kcal 37394kcal 37657kcal 37920kcal 38184kcal 38447kcal 38710kcal 38974kcal 39237kcal 39501kcal
ヨガ
ハタ		 9216kcal 9480kcal 9743kcal 10006kcal 10270kcal 10533kcal 10796kcal 11060kcal 11323kcal 11586kcal 11850kcal 12113kcal 12376kcal 12640kcal 12903kcal 13167kcal 13430kcal 13693kcal 13957kcal 14220kcal 14483kcal 14747kcal 15010kcal 15273kcal 15537kcal 15800kcal 16063kcal 16327kcal 16590kcal 16853kcal 17117kcal 17380kcal 17643kcal 17907kcal 18170kcal 18433kcal 18697kcal 18960kcal 19223kcal 19487kcal 19750kcal 20013kcal 20277kcal 20540kcal 20803kcal 21067kcal 21330kcal 21593kcal 21857kcal 22120kcal 22383kcal 22647kcal 22910kcal 23173kcal 23437kcal 23700kcal 23963kcal 24227kcal 24490kcal 24753kcal 25017kcal 25280kcal 25543kcal 25807kcal 26070kcal 26334kcal 26597kcal 26860kcal 27124kcal 27387kcal 27650kcal 27914kcal 28177kcal 28440kcal 28704kcal 28967kcal 29230kcal 29494kcal 29757kcal 30020kcal 30284kcal 30547kcal 30810kcal 31074kcal 31337kcal 31600kcal 31864kcal 32127kcal 32390kcal 32654kcal 32917kcal 33180kcal 33444kcal 33707kcal 33970kcal 34234kcal 34497kcal 34760kcal 35024kcal 35287kcal 35550kcal 35814kcal 36077kcal 36340kcal 36604kcal 36867kcal 37130kcal 37394kcal 37657kcal 37920kcal 38184kcal 38447kcal 38710kcal 38974kcal 39237kcal 39501kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7680kcal 7900kcal 8119kcal 8339kcal 8558kcal 8778kcal 8997kcal 9216kcal 9436kcal 9655kcal 9875kcal 10094kcal 10314kcal 10533kcal 10753kcal 10972kcal 11191kcal 11411kcal 11630kcal 11850kcal 12069kcal 12289kcal 12508kcal 12728kcal 12947kcal 13167kcal 13386kcal 13605kcal 13825kcal 14044kcal 14264kcal 14483kcal 14703kcal 14922kcal 15142kcal 15361kcal 15580kcal 15800kcal 16019kcal 16239kcal 16458kcal 16678kcal 16897kcal 17117kcal 17336kcal 17556kcal 17775kcal 17994kcal 18214kcal 18433kcal 18653kcal 18872kcal 19092kcal 19311kcal 19531kcal 19750kcal 19969kcal 20189kcal 20408kcal 20628kcal 20847kcal 21067kcal 21286kcal 21506kcal 21725kcal 21945kcal 22164kcal 22383kcal 22603kcal 22822kcal 23042kcal 23261kcal 23481kcal 23700kcal 23920kcal 24139kcal 24358kcal 24578kcal 24797kcal 25017kcal 25236kcal 25456kcal 25675kcal 25895kcal 26114kcal 26334kcal 26553kcal 26772kcal 26992kcal 27211kcal 27431kcal 27650kcal 27870kcal 28089kcal 28309kcal 28528kcal 28747kcal 28967kcal 29186kcal 29406kcal 29625kcal 29845kcal 30064kcal 30284kcal 30503kcal 30722kcal 30942kcal 31161kcal 31381kcal 31600kcal 31820kcal 32039kcal 32259kcal 32478kcal 32698kcal 32917kcal
自動車を運転 7680kcal 7900kcal 8119kcal 8339kcal 8558kcal 8778kcal 8997kcal 9216kcal 9436kcal 9655kcal 9875kcal 10094kcal 10314kcal 10533kcal 10753kcal 10972kcal 11191kcal 11411kcal 11630kcal 11850kcal 12069kcal 12289kcal 12508kcal 12728kcal 12947kcal 13167kcal 13386kcal 13605kcal 13825kcal 14044kcal 14264kcal 14483kcal 14703kcal 14922kcal 15142kcal 15361kcal 15580kcal 15800kcal 16019kcal 16239kcal 16458kcal 16678kcal 16897kcal 17117kcal 17336kcal 17556kcal 17775kcal 17994kcal 18214kcal 18433kcal 18653kcal 18872kcal 19092kcal 19311kcal 19531kcal 19750kcal 19969kcal 20189kcal 20408kcal 20628kcal 20847kcal 21067kcal 21286kcal 21506kcal 21725kcal 21945kcal 22164kcal 22383kcal 22603kcal 22822kcal 23042kcal 23261kcal 23481kcal 23700kcal 23920kcal 24139kcal 24358kcal 24578kcal 24797kcal 25017kcal 25236kcal 25456kcal 25675kcal 25895kcal 26114kcal 26334kcal 26553kcal 26772kcal 26992kcal 27211kcal 27431kcal 27650kcal 27870kcal 28089kcal 28309kcal 28528kcal 28747kcal 28967kcal 29186kcal 29406kcal 29625kcal 29845kcal 30064kcal 30284kcal 30503kcal 30722kcal 30942kcal 31161kcal 31381kcal 31600kcal 31820kcal 32039kcal 32259kcal 32478kcal 32698kcal 32917kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6144kcal 6320kcal 6495kcal 6671kcal 6846kcal 7022kcal 7197kcal 7373kcal 7549kcal 7724kcal 7900kcal 8075kcal 8251kcal 8426kcal 8602kcal 8778kcal 8953kcal 9129kcal 9304kcal 9480kcal 9655kcal 9831kcal 10006kcal 10182kcal 10358kcal 10533kcal 10709kcal 10884kcal 11060kcal 11235kcal 11411kcal 11586kcal 11762kcal 11938kcal 12113kcal 12289kcal 12464kcal 12640kcal 12815kcal 12991kcal 13167kcal 13342kcal 13518kcal 13693kcal 13869kcal 14044kcal 14220kcal 14395kcal 14571kcal 14747kcal 14922kcal 15098kcal 15273kcal 15449kcal 15624kcal 15800kcal 15975kcal 16151kcal 16327kcal 16502kcal 16678kcal 16853kcal 17029kcal 17204kcal 17380kcal 17556kcal 17731kcal 17907kcal 18082kcal 18258kcal 18433kcal 18609kcal 18784kcal 18960kcal 19136kcal 19311kcal 19487kcal 19662kcal 19838kcal 20013kcal 20189kcal 20364kcal 20540kcal 20716kcal 20891kcal 21067kcal 21242kcal 21418kcal 21593kcal 21769kcal 21945kcal 22120kcal 22296kcal 22471kcal 22647kcal 22822kcal 22998kcal 23173kcal 23349kcal 23525kcal 23700kcal 23876kcal 24051kcal 24227kcal 24402kcal 24578kcal 24753kcal 24929kcal 25105kcal 25280kcal 25456kcal 25631kcal 25807kcal 25982kcal 26158kcal 26334kcal
風呂でシャワー 6144kcal 6320kcal 6495kcal 6671kcal 6846kcal 7022kcal 7197kcal 7373kcal 7549kcal 7724kcal 7900kcal 8075kcal 8251kcal 8426kcal 8602kcal 8778kcal 8953kcal 9129kcal 9304kcal 9480kcal 9655kcal 9831kcal 10006kcal 10182kcal 10358kcal 10533kcal 10709kcal 10884kcal 11060kcal 11235kcal 11411kcal 11586kcal 11762kcal 11938kcal 12113kcal 12289kcal 12464kcal 12640kcal 12815kcal 12991kcal 13167kcal 13342kcal 13518kcal 13693kcal 13869kcal 14044kcal 14220kcal 14395kcal 14571kcal 14747kcal 14922kcal 15098kcal 15273kcal 15449kcal 15624kcal 15800kcal 15975kcal 16151kcal 16327kcal 16502kcal 16678kcal 16853kcal 17029kcal 17204kcal 17380kcal 17556kcal 17731kcal 17907kcal 18082kcal 18258kcal 18433kcal 18609kcal 18784kcal 18960kcal 19136kcal 19311kcal 19487kcal 19662kcal 19838kcal 20013kcal 20189kcal 20364kcal 20540kcal 20716kcal 20891kcal 21067kcal 21242kcal 21418kcal 21593kcal 21769kcal 21945kcal 22120kcal 22296kcal 22471kcal 22647kcal 22822kcal 22998kcal 23173kcal 23349kcal 23525kcal 23700kcal 23876kcal 24051kcal 24227kcal 24402kcal 24578kcal 24753kcal 24929kcal 25105kcal 25280kcal 25456kcal 25631kcal 25807kcal 25982kcal 26158kcal 26334kcal
トイレ 5530kcal 5688kcal 5846kcal 6004kcal 6162kcal 6320kcal 6478kcal 6636kcal 6794kcal 6952kcal 7110kcal 7268kcal 7426kcal 7584kcal 7742kcal 7900kcal 8058kcal 8216kcal 8374kcal 8532kcal 8690kcal 8848kcal 9006kcal 9164kcal 9322kcal 9480kcal 9638kcal 9796kcal 9954kcal 10112kcal 10270kcal 10428kcal 10586kcal 10744kcal 10902kcal 11060kcal 11218kcal 11376kcal 11534kcal 11692kcal 11850kcal 12008kcal 12166kcal 12324kcal 12482kcal 12640kcal 12798kcal 12956kcal 13114kcal 13272kcal 13430kcal 13588kcal 13746kcal 13904kcal 14062kcal 14220kcal 14378kcal 14536kcal 14694kcal 14852kcal 15010kcal 15168kcal 15326kcal 15484kcal 15642kcal 15800kcal 15958kcal 16116kcal 16274kcal 16432kcal 16590kcal 16748kcal 16906kcal 17064kcal 17222kcal 17380kcal 17538kcal 17696kcal 17854kcal 18012kcal 18170kcal 18328kcal 18486kcal 18644kcal 18802kcal 18960kcal 19118kcal 19276kcal 19434kcal 19592kcal 19750kcal 19908kcal 20066kcal 20224kcal 20382kcal 20540kcal 20698kcal 20856kcal 21014kcal 21172kcal 21330kcal 21488kcal 21646kcal 21804kcal 21962kcal 22120kcal 22278kcal 22436kcal 22594kcal 22752kcal 22910kcal 23068kcal 23226kcal 23384kcal 23542kcal 23700kcal
立って仕事をする 5530kcal 5688kcal 5846kcal 6004kcal 6162kcal 6320kcal 6478kcal 6636kcal 6794kcal 6952kcal 7110kcal 7268kcal 7426kcal 7584kcal 7742kcal 7900kcal 8058kcal 8216kcal 8374kcal 8532kcal 8690kcal 8848kcal 9006kcal 9164kcal 9322kcal 9480kcal 9638kcal 9796kcal 9954kcal 10112kcal 10270kcal 10428kcal 10586kcal 10744kcal 10902kcal 11060kcal 11218kcal 11376kcal 11534kcal 11692kcal 11850kcal 12008kcal 12166kcal 12324kcal 12482kcal 12640kcal 12798kcal 12956kcal 13114kcal 13272kcal 13430kcal 13588kcal 13746kcal 13904kcal 14062kcal 14220kcal 14378kcal 14536kcal 14694kcal 14852kcal 15010kcal 15168kcal 15326kcal 15484kcal 15642kcal 15800kcal 15958kcal 16116kcal 16274kcal 16432kcal 16590kcal 16748kcal 16906kcal 17064kcal 17222kcal 17380kcal 17538kcal 17696kcal 17854kcal 18012kcal 18170kcal 18328kcal 18486kcal 18644kcal 18802kcal 18960kcal 19118kcal 19276kcal 19434kcal 19592kcal 19750kcal 19908kcal 20066kcal 20224kcal 20382kcal 20540kcal 20698kcal 20856kcal 21014kcal 21172kcal 21330kcal 21488kcal 21646kcal 21804kcal 21962kcal 22120kcal 22278kcal 22436kcal 22594kcal 22752kcal 22910kcal 23068kcal 23226kcal 23384kcal 23542kcal 23700kcal
風呂で入浴 4608kcal 4740kcal 4871kcal 5003kcal 5135kcal 5266kcal 5398kcal 5530kcal 5661kcal 5793kcal 5925kcal 6056kcal 6188kcal 6320kcal 6451kcal 6583kcal 6715kcal 6846kcal 6978kcal 7110kcal 7241kcal 7373kcal 7505kcal 7636kcal 7768kcal 7900kcal 8031kcal 8163kcal 8295kcal 8426kcal 8558kcal 8690kcal 8821kcal 8953kcal 9085kcal 9216kcal 9348kcal 9480kcal 9611kcal 9743kcal 9875kcal 10006kcal 10138kcal 10270kcal 10401kcal 10533kcal 10665kcal 10796kcal 10928kcal 11060kcal 11191kcal 11323kcal 11455kcal 11586kcal 11718kcal 11850kcal 11981kcal 12113kcal 12245kcal 12376kcal 12508kcal 12640kcal 12771kcal 12903kcal 13035kcal 13167kcal 13298kcal 13430kcal 13562kcal 13693kcal 13825kcal 13957kcal 14088kcal 14220kcal 14352kcal 14483kcal 14615kcal 14747kcal 14878kcal 15010kcal 15142kcal 15273kcal 15405kcal 15537kcal 15668kcal 15800kcal 15932kcal 16063kcal 16195kcal 16327kcal 16458kcal 16590kcal 16722kcal 16853kcal 16985kcal 17117kcal 17248kcal 17380kcal 17512kcal 17643kcal 17775kcal 17907kcal 18038kcal 18170kcal 18302kcal 18433kcal 18565kcal 18697kcal 18828kcal 18960kcal 19092kcal 19223kcal 19355kcal 19487kcal 19618kcal 19750kcal
デスクワーク 3993kcal 4108kcal 4222kcal 4336kcal 4450kcal 4564kcal 4678kcal 4792kcal 4906kcal 5021kcal 5135kcal 5249kcal 5363kcal 5477kcal 5591kcal 5705kcal 5819kcal 5933kcal 6048kcal 6162kcal 6276kcal 6390kcal 6504kcal 6618kcal 6732kcal 6846kcal 6960kcal 7075kcal 7189kcal 7303kcal 7417kcal 7531kcal 7645kcal 7759kcal 7873kcal 7987kcal 8102kcal 8216kcal 8330kcal 8444kcal 8558kcal 8672kcal 8786kcal 8900kcal 9015kcal 9129kcal 9243kcal 9357kcal 9471kcal 9585kcal 9699kcal 9813kcal 9927kcal 10042kcal 10156kcal 10270kcal 10384kcal 10498kcal 10612kcal 10726kcal 10840kcal 10954kcal 11069kcal 11183kcal 11297kcal 11411kcal 11525kcal 11639kcal 11753kcal 11867kcal 11981kcal 12096kcal 12210kcal 12324kcal 12438kcal 12552kcal 12666kcal 12780kcal 12894kcal 13008kcal 13123kcal 13237kcal 13351kcal 13465kcal 13579kcal 13693kcal 13807kcal 13921kcal 14036kcal 14150kcal 14264kcal 14378kcal 14492kcal 14606kcal 14720kcal 14834kcal 14948kcal 15063kcal 15177kcal 15291kcal 15405kcal 15519kcal 15633kcal 15747kcal 15861kcal 15975kcal 16090kcal 16204kcal 16318kcal 16432kcal 16546kcal 16660kcal 16774kcal 16888kcal 17002kcal 17117kcal
電車バスに乗車 3993kcal 4108kcal 4222kcal 4336kcal 4450kcal 4564kcal 4678kcal 4792kcal 4906kcal 5021kcal 5135kcal 5249kcal 5363kcal 5477kcal 5591kcal 5705kcal 5819kcal 5933kcal 6048kcal 6162kcal 6276kcal 6390kcal 6504kcal 6618kcal 6732kcal 6846kcal 6960kcal 7075kcal 7189kcal 7303kcal 7417kcal 7531kcal 7645kcal 7759kcal 7873kcal 7987kcal 8102kcal 8216kcal 8330kcal 8444kcal 8558kcal 8672kcal 8786kcal 8900kcal 9015kcal 9129kcal 9243kcal 9357kcal 9471kcal 9585kcal 9699kcal 9813kcal 9927kcal 10042kcal 10156kcal 10270kcal 10384kcal 10498kcal 10612kcal 10726kcal 10840kcal 10954kcal 11069kcal 11183kcal 11297kcal 11411kcal 11525kcal 11639kcal 11753kcal 11867kcal 11981kcal 12096kcal 12210kcal 12324kcal 12438kcal 12552kcal 12666kcal 12780kcal 12894kcal 13008kcal 13123kcal 13237kcal 13351kcal 13465kcal 13579kcal 13693kcal 13807kcal 13921kcal 14036kcal 14150kcal 14264kcal 14378kcal 14492kcal 14606kcal 14720kcal 14834kcal 14948kcal 15063kcal 15177kcal 15291kcal 15405kcal 15519kcal 15633kcal 15747kcal 15861kcal 15975kcal 16090kcal 16204kcal 16318kcal 16432kcal 16546kcal 16660kcal 16774kcal 16888kcal 17002kcal 17117kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ