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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

75時間の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6890kcal 7087kcal 7284kcal 7481kcal 7678kcal 7875kcal 8071kcal 8268kcal 8465kcal 8662kcal 8859kcal 9056kcal 9253kcal 9450kcal 9646kcal 9843kcal 10040kcal 10237kcal 10434kcal 10631kcal 10828kcal 11025kcal 11221kcal 11418kcal 11615kcal 11812kcal 12009kcal 12206kcal 12403kcal 12600kcal 12796kcal 12993kcal 13190kcal 13387kcal 13584kcal 13781kcal 13978kcal 14175kcal 14371kcal 14568kcal 14765kcal 14962kcal 15159kcal 15356kcal 15553kcal 15750kcal 15946kcal 16143kcal 16340kcal 16537kcal 16734kcal 16931kcal 17128kcal 17325kcal 17521kcal 17718kcal 17915kcal 18112kcal 18309kcal 18506kcal 18703kcal 18900kcal 19096kcal 19293kcal 19490kcal 19687kcal 19884kcal 20081kcal 20278kcal 20475kcal 20671kcal 20868kcal 21065kcal 21262kcal 21459kcal 21656kcal 21853kcal 22050kcal 22246kcal 22443kcal 22640kcal 22837kcal 23034kcal 23231kcal 23428kcal 23625kcal 23821kcal 24018kcal 24215kcal 24412kcal 24609kcal 24806kcal 25003kcal 25200kcal 25396kcal 25593kcal 25790kcal 25987kcal 26184kcal 26381kcal 26578kcal 26775kcal 26971kcal 27168kcal 27365kcal 27562kcal 27759kcal 27956kcal 28153kcal 28350kcal 28546kcal 28743kcal 28940kcal 29137kcal 29334kcal 29531kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8268kcal 8505kcal 8741kcal 8977kcal 9213kcal 9450kcal 9686kcal 9922kcal 10158kcal 10395kcal 10631kcal 10867kcal 11103kcal 11340kcal 11576kcal 11812kcal 12048kcal 12285kcal 12521kcal 12757kcal 12993kcal 13230kcal 13466kcal 13702kcal 13938kcal 14175kcal 14411kcal 14647kcal 14883kcal 15120kcal 15356kcal 15592kcal 15828kcal 16065kcal 16301kcal 16537kcal 16773kcal 17010kcal 17246kcal 17482kcal 17718kcal 17955kcal 18191kcal 18427kcal 18663kcal 18900kcal 19136kcal 19372kcal 19608kcal 19845kcal 20081kcal 20317kcal 20553kcal 20790kcal 21026kcal 21262kcal 21498kcal 21735kcal 21971kcal 22207kcal 22443kcal 22680kcal 22916kcal 23152kcal 23388kcal 23625kcal 23861kcal 24097kcal 24333kcal 24570kcal 24806kcal 25042kcal 25278kcal 25515kcal 25751kcal 25987kcal 26223kcal 26460kcal 26696kcal 26932kcal 27168kcal 27405kcal 27641kcal 27877kcal 28113kcal 28350kcal 28586kcal 28822kcal 29058kcal 29295kcal 29531kcal 29767kcal 30003kcal 30240kcal 30476kcal 30712kcal 30948kcal 31185kcal 31421kcal 31657kcal 31893kcal 32130kcal 32366kcal 32602kcal 32838kcal 33075kcal 33311kcal 33547kcal 33783kcal 34020kcal 34256kcal 34492kcal 34728kcal 34965kcal 35201kcal 35437kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11851kcal 12190kcal 12529kcal 12867kcal 13206kcal 13545kcal 13883kcal 14222kcal 14560kcal 14899kcal 15238kcal 15576kcal 15915kcal 16253kcal 16592kcal 16931kcal 17269kcal 17608kcal 17947kcal 18285kcal 18624kcal 18962kcal 19301kcal 19640kcal 19978kcal 20317kcal 20656kcal 20994kcal 21333kcal 21672kcal 22010kcal 22349kcal 22687kcal 23026kcal 23365kcal 23703kcal 24042kcal 24381kcal 24719kcal 25058kcal 25396kcal 25735kcal 26074kcal 26412kcal 26751kcal 27090kcal 27428kcal 27767kcal 28105kcal 28444kcal 28783kcal 29121kcal 29460kcal 29799kcal 30137kcal 30476kcal 30814kcal 31153kcal 31492kcal 31830kcal 32169kcal 32507kcal 32846kcal 33185kcal 33523kcal 33862kcal 34201kcal 34539kcal 34878kcal 35216kcal 35555kcal 35894kcal 36232kcal 36571kcal 36910kcal 37248kcal 37587kcal 37925kcal 38264kcal 38603kcal 38941kcal 39280kcal 39619kcal 39957kcal 40296kcal 40635kcal 40973kcal 41312kcal 41650kcal 41989kcal 42328kcal 42666kcal 43005kcal 43344kcal 43682kcal 44021kcal 44359kcal 44698kcal 45037kcal 45375kcal 45714kcal 46053kcal 46391kcal 46730kcal 47068kcal 47407kcal 47746kcal 48084kcal 48423kcal 48762kcal 49100kcal 49439kcal 49777kcal 50116kcal 50455kcal 50793kcal
山登り 22050kcal 22680kcal 23310kcal 23940kcal 24570kcal 25200kcal 25830kcal 26460kcal 27090kcal 27720kcal 28350kcal 28980kcal 29610kcal 30240kcal 30870kcal 31500kcal 32130kcal 32760kcal 33390kcal 34020kcal 34650kcal 35280kcal 35910kcal 36540kcal 37170kcal 37800kcal 38430kcal 39060kcal 39690kcal 40320kcal 40950kcal 41580kcal 42210kcal 42840kcal 43470kcal 44100kcal 44730kcal 45360kcal 45990kcal 46620kcal 47250kcal 47880kcal 48510kcal 49140kcal 49770kcal 50400kcal 51030kcal 51660kcal 52290kcal 52920kcal 53550kcal 54180kcal 54810kcal 55440kcal 56070kcal 56700kcal 57330kcal 57960kcal 58590kcal 59220kcal 59850kcal 60480kcal 61110kcal 61740kcal 62370kcal 63000kcal 63630kcal 64260kcal 64890kcal 65520kcal 66150kcal 66780kcal 67410kcal 68040kcal 68670kcal 69300kcal 69930kcal 70560kcal 71190kcal 71820kcal 72450kcal 73080kcal 73710kcal 74340kcal 74970kcal 75600kcal 76230kcal 76860kcal 77490kcal 78120kcal 78750kcal 79380kcal 80010kcal 80640kcal 81270kcal 81900kcal 82530kcal 83160kcal 83790kcal 84420kcal 85050kcal 85680kcal 86310kcal 86940kcal 87570kcal 88200kcal 88830kcal 89460kcal 90090kcal 90720kcal 91350kcal 91980kcal 92610kcal 93240kcal 93870kcal 94500kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16537kcal 17010kcal 17482kcal 17955kcal 18427kcal 18900kcal 19372kcal 19845kcal 20317kcal 20790kcal 21262kcal 21735kcal 22207kcal 22680kcal 23152kcal 23625kcal 24097kcal 24570kcal 25042kcal 25515kcal 25987kcal 26460kcal 26932kcal 27405kcal 27877kcal 28350kcal 28822kcal 29295kcal 29767kcal 30240kcal 30712kcal 31185kcal 31657kcal 32130kcal 32602kcal 33075kcal 33547kcal 34020kcal 34492kcal 34965kcal 35437kcal 35910kcal 36382kcal 36855kcal 37327kcal 37800kcal 38272kcal 38745kcal 39217kcal 39690kcal 40162kcal 40635kcal 41107kcal 41580kcal 42052kcal 42525kcal 42997kcal 43470kcal 43942kcal 44415kcal 44887kcal 45360kcal 45832kcal 46305kcal 46777kcal 47250kcal 47722kcal 48195kcal 48667kcal 49140kcal 49612kcal 50085kcal 50557kcal 51030kcal 51502kcal 51975kcal 52447kcal 52920kcal 53392kcal 53865kcal 54337kcal 54810kcal 55282kcal 55755kcal 56227kcal 56700kcal 57172kcal 57645kcal 58117kcal 58590kcal 59062kcal 59535kcal 60007kcal 60480kcal 60952kcal 61425kcal 61897kcal 62370kcal 62842kcal 63315kcal 63787kcal 64260kcal 64732kcal 65205kcal 65677kcal 66150kcal 66622kcal 67095kcal 67567kcal 68040kcal 68512kcal 68985kcal 69457kcal 69930kcal 70402kcal 70875kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22050kcal 22680kcal 23310kcal 23940kcal 24570kcal 25200kcal 25830kcal 26460kcal 27090kcal 27720kcal 28350kcal 28980kcal 29610kcal 30240kcal 30870kcal 31500kcal 32130kcal 32760kcal 33390kcal 34020kcal 34650kcal 35280kcal 35910kcal 36540kcal 37170kcal 37800kcal 38430kcal 39060kcal 39690kcal 40320kcal 40950kcal 41580kcal 42210kcal 42840kcal 43470kcal 44100kcal 44730kcal 45360kcal 45990kcal 46620kcal 47250kcal 47880kcal 48510kcal 49140kcal 49770kcal 50400kcal 51030kcal 51660kcal 52290kcal 52920kcal 53550kcal 54180kcal 54810kcal 55440kcal 56070kcal 56700kcal 57330kcal 57960kcal 58590kcal 59220kcal 59850kcal 60480kcal 61110kcal 61740kcal 62370kcal 63000kcal 63630kcal 64260kcal 64890kcal 65520kcal 66150kcal 66780kcal 67410kcal 68040kcal 68670kcal 69300kcal 69930kcal 70560kcal 71190kcal 71820kcal 72450kcal 73080kcal 73710kcal 74340kcal 74970kcal 75600kcal 76230kcal 76860kcal 77490kcal 78120kcal 78750kcal 79380kcal 80010kcal 80640kcal 81270kcal 81900kcal 82530kcal 83160kcal 83790kcal 84420kcal 85050kcal 85680kcal 86310kcal 86940kcal 87570kcal 88200kcal 88830kcal 89460kcal 90090kcal 90720kcal 91350kcal 91980kcal 92610kcal 93240kcal 93870kcal 94500kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27562kcal 28350kcal 29137kcal 29925kcal 30712kcal 31500kcal 32287kcal 33075kcal 33862kcal 34650kcal 35437kcal 36225kcal 37012kcal 37800kcal 38587kcal 39375kcal 40162kcal 40950kcal 41737kcal 42525kcal 43312kcal 44100kcal 44887kcal 45675kcal 46462kcal 47250kcal 48037kcal 48825kcal 49612kcal 50400kcal 51187kcal 51975kcal 52762kcal 53550kcal 54337kcal 55125kcal 55912kcal 56700kcal 57487kcal 58275kcal 59062kcal 59850kcal 60637kcal 61425kcal 62212kcal 63000kcal 63787kcal 64575kcal 65362kcal 66150kcal 66937kcal 67725kcal 68512kcal 69300kcal 70087kcal 70875kcal 71662kcal 72450kcal 73237kcal 74025kcal 74812kcal 75600kcal 76387kcal 77175kcal 77962kcal 78750kcal 79537kcal 80325kcal 81112kcal 81900kcal 82687kcal 83475kcal 84262kcal 85050kcal 85837kcal 86625kcal 87412kcal 88200kcal 88987kcal 89775kcal 90562kcal 91350kcal 92137kcal 92925kcal 93712kcal 94500kcal 95287kcal 96075kcal 96862kcal 97650kcal 98437kcal 99225kcal 100012kcal 100800kcal 101587kcal 102375kcal 103162kcal 103950kcal 104737kcal 105525kcal 106312kcal 107100kcal 107887kcal 108675kcal 109462kcal 110250kcal 111037kcal 111825kcal 112612kcal 113400kcal 114187kcal 114975kcal 115762kcal 116550kcal 117337kcal 118125kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24255kcal 24948kcal 25641kcal 26334kcal 27027kcal 27720kcal 28413kcal 29106kcal 29799kcal 30492kcal 31185kcal 31878kcal 32571kcal 33264kcal 33957kcal 34650kcal 35343kcal 36036kcal 36729kcal 37422kcal 38115kcal 38808kcal 39501kcal 40194kcal 40887kcal 41580kcal 42273kcal 42966kcal 43659kcal 44352kcal 45045kcal 45738kcal 46431kcal 47124kcal 47817kcal 48510kcal 49203kcal 49896kcal 50589kcal 51282kcal 51975kcal 52668kcal 53361kcal 54054kcal 54747kcal 55440kcal 56133kcal 56826kcal 57519kcal 58212kcal 58905kcal 59598kcal 60291kcal 60984kcal 61677kcal 62370kcal 63063kcal 63756kcal 64449kcal 65142kcal 65835kcal 66528kcal 67221kcal 67914kcal 68607kcal 69300kcal 69993kcal 70686kcal 71379kcal 72072kcal 72765kcal 73458kcal 74151kcal 74844kcal 75537kcal 76230kcal 76923kcal 77616kcal 78309kcal 79002kcal 79695kcal 80388kcal 81081kcal 81774kcal 82467kcal 83160kcal 83853kcal 84546kcal 85239kcal 85932kcal 86625kcal 87318kcal 88011kcal 88704kcal 89397kcal 90090kcal 90783kcal 91476kcal 92169kcal 92862kcal 93555kcal 94248kcal 94941kcal 95634kcal 96327kcal 97020kcal 97713kcal 98406kcal 99099kcal 99792kcal 100485kcal 101178kcal 101871kcal 102564kcal 103257kcal 103950kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32523kcal 33453kcal 34382kcal 35311kcal 36240kcal 37170kcal 38099kcal 39028kcal 39957kcal 40887kcal 41816kcal 42745kcal 43674kcal 44604kcal 45533kcal 46462kcal 47391kcal 48321kcal 49250kcal 50179kcal 51108kcal 52038kcal 52967kcal 53896kcal 54825kcal 55755kcal 56684kcal 57613kcal 58542kcal 59472kcal 60401kcal 61330kcal 62259kcal 63189kcal 64118kcal 65047kcal 65976kcal 66906kcal 67835kcal 68764kcal 69693kcal 70623kcal 71552kcal 72481kcal 73410kcal 74340kcal 75269kcal 76198kcal 77127kcal 78057kcal 78986kcal 79915kcal 80844kcal 81774kcal 82703kcal 83632kcal 84561kcal 85491kcal 86420kcal 87349kcal 88278kcal 89208kcal 90137kcal 91066kcal 91995kcal 92925kcal 93854kcal 94783kcal 95712kcal 96642kcal 97571kcal 98500kcal 99429kcal 100359kcal 101288kcal 102217kcal 103146kcal 104076kcal 105005kcal 105934kcal 106863kcal 107793kcal 108722kcal 109651kcal 110580kcal 111510kcal 112439kcal 113368kcal 114297kcal 115227kcal 116156kcal 117085kcal 118014kcal 118944kcal 119873kcal 120802kcal 121731kcal 122661kcal 123590kcal 124519kcal 125448kcal 126378kcal 127307kcal 128236kcal 129165kcal 130095kcal 131024kcal 131953kcal 132882kcal 133812kcal 134741kcal 135670kcal 136599kcal 137529kcal 138458kcal 139387kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 33901kcal 34870kcal 35839kcal 36807kcal 37776kcal 38745kcal 39713kcal 40682kcal 41650kcal 42619kcal 43588kcal 44556kcal 45525kcal 46494kcal 47462kcal 48431kcal 49399kcal 50368kcal 51337kcal 52305kcal 53274kcal 54243kcal 55211kcal 56180kcal 57148kcal 58117kcal 59086kcal 60054kcal 61023kcal 61992kcal 62960kcal 63929kcal 64897kcal 65866kcal 66835kcal 67803kcal 68772kcal 69741kcal 70709kcal 71678kcal 72646kcal 73615kcal 74584kcal 75552kcal 76521kcal 77490kcal 78458kcal 79427kcal 80395kcal 81364kcal 82333kcal 83301kcal 84270kcal 85239kcal 86207kcal 87176kcal 88144kcal 89113kcal 90082kcal 91050kcal 92019kcal 92988kcal 93956kcal 94925kcal 95893kcal 96862kcal 97831kcal 98799kcal 99768kcal 100737kcal 101705kcal 102674kcal 103642kcal 104611kcal 105580kcal 106548kcal 107517kcal 108486kcal 109454kcal 110423kcal 111391kcal 112360kcal 113329kcal 114297kcal 115266kcal 116235kcal 117203kcal 118172kcal 119140kcal 120109kcal 121078kcal 122046kcal 123015kcal 123984kcal 124952kcal 125921kcal 126889kcal 127858kcal 128827kcal 129795kcal 130764kcal 131733kcal 132701kcal 133670kcal 134638kcal 135607kcal 136576kcal 137544kcal 138513kcal 139482kcal 140450kcal 141419kcal 142387kcal 143356kcal 144325kcal 145293kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14608kcal 15025kcal 15442kcal 15860kcal 16277kcal 16695kcal 17112kcal 17529kcal 17947kcal 18364kcal 18781kcal 19199kcal 19616kcal 20034kcal 20451kcal 20868kcal 21286kcal 21703kcal 22120kcal 22538kcal 22955kcal 23373kcal 23790kcal 24207kcal 24625kcal 25042kcal 25459kcal 25877kcal 26294kcal 26712kcal 27129kcal 27546kcal 27964kcal 28381kcal 28798kcal 29216kcal 29633kcal 30051kcal 30468kcal 30885kcal 31303kcal 31720kcal 32137kcal 32555kcal 32972kcal 33390kcal 33807kcal 34224kcal 34642kcal 35059kcal 35476kcal 35894kcal 36311kcal 36729kcal 37146kcal 37563kcal 37981kcal 38398kcal 38815kcal 39233kcal 39650kcal 40068kcal 40485kcal 40902kcal 41320kcal 41737kcal 42154kcal 42572kcal 42989kcal 43407kcal 43824kcal 44241kcal 44659kcal 45076kcal 45493kcal 45911kcal 46328kcal 46746kcal 47163kcal 47580kcal 47998kcal 48415kcal 48832kcal 49250kcal 49667kcal 50085kcal 50502kcal 50919kcal 51337kcal 51754kcal 52171kcal 52589kcal 53006kcal 53424kcal 53841kcal 54258kcal 54676kcal 55093kcal 55510kcal 55928kcal 56345kcal 56763kcal 57180kcal 57597kcal 58015kcal 58432kcal 58849kcal 59267kcal 59684kcal 60102kcal 60519kcal 60936kcal 61354kcal 61771kcal 62188kcal 62606kcal
水泳
(普通:全般)		 22876kcal 23530kcal 24184kcal 24837kcal 25491kcal 26145kcal 26798kcal 27452kcal 28105kcal 28759kcal 29413kcal 30066kcal 30720kcal 31374kcal 32027kcal 32681kcal 33334kcal 33988kcal 34642kcal 35295kcal 35949kcal 36603kcal 37256kcal 37910kcal 38563kcal 39217kcal 39871kcal 40524kcal 41178kcal 41832kcal 42485kcal 43139kcal 43792kcal 44446kcal 45100kcal 45753kcal 46407kcal 47061kcal 47714kcal 48368kcal 49021kcal 49675kcal 50329kcal 50982kcal 51636kcal 52290kcal 52943kcal 53597kcal 54250kcal 54904kcal 55558kcal 56211kcal 56865kcal 57519kcal 58172kcal 58826kcal 59479kcal 60133kcal 60787kcal 61440kcal 62094kcal 62748kcal 63401kcal 64055kcal 64708kcal 65362kcal 66016kcal 66669kcal 67323kcal 67977kcal 68630kcal 69284kcal 69937kcal 70591kcal 71245kcal 71898kcal 72552kcal 73206kcal 73859kcal 74513kcal 75166kcal 75820kcal 76474kcal 77127kcal 77781kcal 78435kcal 79088kcal 79742kcal 80395kcal 81049kcal 81703kcal 82356kcal 83010kcal 83664kcal 84317kcal 84971kcal 85624kcal 86278kcal 86932kcal 87585kcal 88239kcal 88893kcal 89546kcal 90200kcal 90853kcal 91507kcal 92161kcal 92814kcal 93468kcal 94122kcal 94775kcal 95429kcal 96082kcal 96736kcal 97390kcal 98043kcal
水泳
(速め:全般)		 27562kcal 28350kcal 29137kcal 29925kcal 30712kcal 31500kcal 32287kcal 33075kcal 33862kcal 34650kcal 35437kcal 36225kcal 37012kcal 37800kcal 38587kcal 39375kcal 40162kcal 40950kcal 41737kcal 42525kcal 43312kcal 44100kcal 44887kcal 45675kcal 46462kcal 47250kcal 48037kcal 48825kcal 49612kcal 50400kcal 51187kcal 51975kcal 52762kcal 53550kcal 54337kcal 55125kcal 55912kcal 56700kcal 57487kcal 58275kcal 59062kcal 59850kcal 60637kcal 61425kcal 62212kcal 63000kcal 63787kcal 64575kcal 65362kcal 66150kcal 66937kcal 67725kcal 68512kcal 69300kcal 70087kcal 70875kcal 71662kcal 72450kcal 73237kcal 74025kcal 74812kcal 75600kcal 76387kcal 77175kcal 77962kcal 78750kcal 79537kcal 80325kcal 81112kcal 81900kcal 82687kcal 83475kcal 84262kcal 85050kcal 85837kcal 86625kcal 87412kcal 88200kcal 88987kcal 89775kcal 90562kcal 91350kcal 92137kcal 92925kcal 93712kcal 94500kcal 95287kcal 96075kcal 96862kcal 97650kcal 98437kcal 99225kcal 100012kcal 100800kcal 101587kcal 102375kcal 103162kcal 103950kcal 104737kcal 105525kcal 106312kcal 107100kcal 107887kcal 108675kcal 109462kcal 110250kcal 111037kcal 111825kcal 112612kcal 113400kcal 114187kcal 114975kcal 115762kcal 116550kcal 117337kcal 118125kcal
水泳
(バタフライ)		 38036kcal 39123kcal 40209kcal 41296kcal 42383kcal 43470kcal 44556kcal 45643kcal 46730kcal 47817kcal 48903kcal 49990kcal 51077kcal 52164kcal 53250kcal 54337kcal 55424kcal 56511kcal 57597kcal 58684kcal 59771kcal 60858kcal 61944kcal 63031kcal 64118kcal 65205kcal 66291kcal 67378kcal 68465kcal 69552kcal 70638kcal 71725kcal 72812kcal 73899kcal 74985kcal 76072kcal 77159kcal 78246kcal 79332kcal 80419kcal 81506kcal 82593kcal 83679kcal 84766kcal 85853kcal 86940kcal 88026kcal 89113kcal 90200kcal 91287kcal 92373kcal 93460kcal 94547kcal 95634kcal 96720kcal 97807kcal 98894kcal 99981kcal 101067kcal 102154kcal 103241kcal 104328kcal 105414kcal 106501kcal 107588kcal 108675kcal 109761kcal 110848kcal 111935kcal 113022kcal 114108kcal 115195kcal 116282kcal 117369kcal 118455kcal 119542kcal 120629kcal 121716kcal 122802kcal 123889kcal 124976kcal 126063kcal 127149kcal 128236kcal 129323kcal 130410kcal 131496kcal 132583kcal 133670kcal 134757kcal 135843kcal 136930kcal 138017kcal 139104kcal 140190kcal 141277kcal 142364kcal 143451kcal 144537kcal 145624kcal 146711kcal 147798kcal 148884kcal 149971kcal 151058kcal 152145kcal 153231kcal 154318kcal 155405kcal 156492kcal 157578kcal 158665kcal 159752kcal 160839kcal 161925kcal 163012kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16537kcal 17010kcal 17482kcal 17955kcal 18427kcal 18900kcal 19372kcal 19845kcal 20317kcal 20790kcal 21262kcal 21735kcal 22207kcal 22680kcal 23152kcal 23625kcal 24097kcal 24570kcal 25042kcal 25515kcal 25987kcal 26460kcal 26932kcal 27405kcal 27877kcal 28350kcal 28822kcal 29295kcal 29767kcal 30240kcal 30712kcal 31185kcal 31657kcal 32130kcal 32602kcal 33075kcal 33547kcal 34020kcal 34492kcal 34965kcal 35437kcal 35910kcal 36382kcal 36855kcal 37327kcal 37800kcal 38272kcal 38745kcal 39217kcal 39690kcal 40162kcal 40635kcal 41107kcal 41580kcal 42052kcal 42525kcal 42997kcal 43470kcal 43942kcal 44415kcal 44887kcal 45360kcal 45832kcal 46305kcal 46777kcal 47250kcal 47722kcal 48195kcal 48667kcal 49140kcal 49612kcal 50085kcal 50557kcal 51030kcal 51502kcal 51975kcal 52447kcal 52920kcal 53392kcal 53865kcal 54337kcal 54810kcal 55282kcal 55755kcal 56227kcal 56700kcal 57172kcal 57645kcal 58117kcal 58590kcal 59062kcal 59535kcal 60007kcal 60480kcal 60952kcal 61425kcal 61897kcal 62370kcal 62842kcal 63315kcal 63787kcal 64260kcal 64732kcal 65205kcal 65677kcal 66150kcal 66622kcal 67095kcal 67567kcal 68040kcal 68512kcal 68985kcal 69457kcal 69930kcal 70402kcal 70875kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22050kcal 22680kcal 23310kcal 23940kcal 24570kcal 25200kcal 25830kcal 26460kcal 27090kcal 27720kcal 28350kcal 28980kcal 29610kcal 30240kcal 30870kcal 31500kcal 32130kcal 32760kcal 33390kcal 34020kcal 34650kcal 35280kcal 35910kcal 36540kcal 37170kcal 37800kcal 38430kcal 39060kcal 39690kcal 40320kcal 40950kcal 41580kcal 42210kcal 42840kcal 43470kcal 44100kcal 44730kcal 45360kcal 45990kcal 46620kcal 47250kcal 47880kcal 48510kcal 49140kcal 49770kcal 50400kcal 51030kcal 51660kcal 52290kcal 52920kcal 53550kcal 54180kcal 54810kcal 55440kcal 56070kcal 56700kcal 57330kcal 57960kcal 58590kcal 59220kcal 59850kcal 60480kcal 61110kcal 61740kcal 62370kcal 63000kcal 63630kcal 64260kcal 64890kcal 65520kcal 66150kcal 66780kcal 67410kcal 68040kcal 68670kcal 69300kcal 69930kcal 70560kcal 71190kcal 71820kcal 72450kcal 73080kcal 73710kcal 74340kcal 74970kcal 75600kcal 76230kcal 76860kcal 77490kcal 78120kcal 78750kcal 79380kcal 80010kcal 80640kcal 81270kcal 81900kcal 82530kcal 83160kcal 83790kcal 84420kcal 85050kcal 85680kcal 86310kcal 86940kcal 87570kcal 88200kcal 88830kcal 89460kcal 90090kcal 90720kcal 91350kcal 91980kcal 92610kcal 93240kcal 93870kcal 94500kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27562kcal 28350kcal 29137kcal 29925kcal 30712kcal 31500kcal 32287kcal 33075kcal 33862kcal 34650kcal 35437kcal 36225kcal 37012kcal 37800kcal 38587kcal 39375kcal 40162kcal 40950kcal 41737kcal 42525kcal 43312kcal 44100kcal 44887kcal 45675kcal 46462kcal 47250kcal 48037kcal 48825kcal 49612kcal 50400kcal 51187kcal 51975kcal 52762kcal 53550kcal 54337kcal 55125kcal 55912kcal 56700kcal 57487kcal 58275kcal 59062kcal 59850kcal 60637kcal 61425kcal 62212kcal 63000kcal 63787kcal 64575kcal 65362kcal 66150kcal 66937kcal 67725kcal 68512kcal 69300kcal 70087kcal 70875kcal 71662kcal 72450kcal 73237kcal 74025kcal 74812kcal 75600kcal 76387kcal 77175kcal 77962kcal 78750kcal 79537kcal 80325kcal 81112kcal 81900kcal 82687kcal 83475kcal 84262kcal 85050kcal 85837kcal 86625kcal 87412kcal 88200kcal 88987kcal 89775kcal 90562kcal 91350kcal 92137kcal 92925kcal 93712kcal 94500kcal 95287kcal 96075kcal 96862kcal 97650kcal 98437kcal 99225kcal 100012kcal 100800kcal 101587kcal 102375kcal 103162kcal 103950kcal 104737kcal 105525kcal 106312kcal 107100kcal 107887kcal 108675kcal 109462kcal 110250kcal 111037kcal 111825kcal 112612kcal 113400kcal 114187kcal 114975kcal 115762kcal 116550kcal 117337kcal 118125kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

75時間の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10473kcal 10772kcal 11072kcal 11371kcal 11670kcal 11970kcal 12269kcal 12568kcal 12867kcal 13167kcal 13466kcal 13765kcal 14064kcal 14363kcal 14663kcal 14962kcal 15261kcal 15561kcal 15860kcal 16159kcal 16458kcal 16758kcal 17057kcal 17356kcal 17655kcal 17955kcal 18254kcal 18553kcal 18852kcal 19152kcal 19451kcal 19750kcal 20049kcal 20349kcal 20648kcal 20947kcal 21246kcal 21545kcal 21845kcal 22144kcal 22443kcal 22743kcal 23042kcal 23341kcal 23640kcal 23940kcal 24239kcal 24538kcal 24837kcal 25136kcal 25436kcal 25735kcal 26034kcal 26334kcal 26633kcal 26932kcal 27231kcal 27531kcal 27830kcal 28129kcal 28428kcal 28727kcal 29027kcal 29326kcal 29625kcal 29925kcal 30224kcal 30523kcal 30822kcal 31122kcal 31421kcal 31720kcal 32019kcal 32318kcal 32618kcal 32917kcal 33216kcal 33516kcal 33815kcal 34114kcal 34413kcal 34713kcal 35012kcal 35311kcal 35610kcal 35910kcal 36209kcal 36508kcal 36807kcal 37107kcal 37406kcal 37705kcal 38004kcal 38304kcal 38603kcal 38902kcal 39201kcal 39500kcal 39800kcal 40099kcal 40398kcal 40698kcal 40997kcal 41296kcal 41595kcal 41895kcal 42194kcal 42493kcal 42792kcal 43091kcal 43391kcal 43690kcal 43989kcal 44289kcal 44588kcal 44887kcal
筋トレ
背筋運動		 10473kcal 10772kcal 11072kcal 11371kcal 11670kcal 11970kcal 12269kcal 12568kcal 12867kcal 13167kcal 13466kcal 13765kcal 14064kcal 14363kcal 14663kcal 14962kcal 15261kcal 15561kcal 15860kcal 16159kcal 16458kcal 16758kcal 17057kcal 17356kcal 17655kcal 17955kcal 18254kcal 18553kcal 18852kcal 19152kcal 19451kcal 19750kcal 20049kcal 20349kcal 20648kcal 20947kcal 21246kcal 21545kcal 21845kcal 22144kcal 22443kcal 22743kcal 23042kcal 23341kcal 23640kcal 23940kcal 24239kcal 24538kcal 24837kcal 25136kcal 25436kcal 25735kcal 26034kcal 26334kcal 26633kcal 26932kcal 27231kcal 27531kcal 27830kcal 28129kcal 28428kcal 28727kcal 29027kcal 29326kcal 29625kcal 29925kcal 30224kcal 30523kcal 30822kcal 31122kcal 31421kcal 31720kcal 32019kcal 32318kcal 32618kcal 32917kcal 33216kcal 33516kcal 33815kcal 34114kcal 34413kcal 34713kcal 35012kcal 35311kcal 35610kcal 35910kcal 36209kcal 36508kcal 36807kcal 37107kcal 37406kcal 37705kcal 38004kcal 38304kcal 38603kcal 38902kcal 39201kcal 39500kcal 39800kcal 40099kcal 40398kcal 40698kcal 40997kcal 41296kcal 41595kcal 41895kcal 42194kcal 42493kcal 42792kcal 43091kcal 43391kcal 43690kcal 43989kcal 44289kcal 44588kcal 44887kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10473kcal 10772kcal 11072kcal 11371kcal 11670kcal 11970kcal 12269kcal 12568kcal 12867kcal 13167kcal 13466kcal 13765kcal 14064kcal 14363kcal 14663kcal 14962kcal 15261kcal 15561kcal 15860kcal 16159kcal 16458kcal 16758kcal 17057kcal 17356kcal 17655kcal 17955kcal 18254kcal 18553kcal 18852kcal 19152kcal 19451kcal 19750kcal 20049kcal 20349kcal 20648kcal 20947kcal 21246kcal 21545kcal 21845kcal 22144kcal 22443kcal 22743kcal 23042kcal 23341kcal 23640kcal 23940kcal 24239kcal 24538kcal 24837kcal 25136kcal 25436kcal 25735kcal 26034kcal 26334kcal 26633kcal 26932kcal 27231kcal 27531kcal 27830kcal 28129kcal 28428kcal 28727kcal 29027kcal 29326kcal 29625kcal 29925kcal 30224kcal 30523kcal 30822kcal 31122kcal 31421kcal 31720kcal 32019kcal 32318kcal 32618kcal 32917kcal 33216kcal 33516kcal 33815kcal 34114kcal 34413kcal 34713kcal 35012kcal 35311kcal 35610kcal 35910kcal 36209kcal 36508kcal 36807kcal 37107kcal 37406kcal 37705kcal 38004kcal 38304kcal 38603kcal 38902kcal 39201kcal 39500kcal 39800kcal 40099kcal 40398kcal 40698kcal 40997kcal 41296kcal 41595kcal 41895kcal 42194kcal 42493kcal 42792kcal 43091kcal 43391kcal 43690kcal 43989kcal 44289kcal 44588kcal 44887kcal
筋トレ
懸垂		 10473kcal 10772kcal 11072kcal 11371kcal 11670kcal 11970kcal 12269kcal 12568kcal 12867kcal 13167kcal 13466kcal 13765kcal 14064kcal 14363kcal 14663kcal 14962kcal 15261kcal 15561kcal 15860kcal 16159kcal 16458kcal 16758kcal 17057kcal 17356kcal 17655kcal 17955kcal 18254kcal 18553kcal 18852kcal 19152kcal 19451kcal 19750kcal 20049kcal 20349kcal 20648kcal 20947kcal 21246kcal 21545kcal 21845kcal 22144kcal 22443kcal 22743kcal 23042kcal 23341kcal 23640kcal 23940kcal 24239kcal 24538kcal 24837kcal 25136kcal 25436kcal 25735kcal 26034kcal 26334kcal 26633kcal 26932kcal 27231kcal 27531kcal 27830kcal 28129kcal 28428kcal 28727kcal 29027kcal 29326kcal 29625kcal 29925kcal 30224kcal 30523kcal 30822kcal 31122kcal 31421kcal 31720kcal 32019kcal 32318kcal 32618kcal 32917kcal 33216kcal 33516kcal 33815kcal 34114kcal 34413kcal 34713kcal 35012kcal 35311kcal 35610kcal 35910kcal 36209kcal 36508kcal 36807kcal 37107kcal 37406kcal 37705kcal 38004kcal 38304kcal 38603kcal 38902kcal 39201kcal 39500kcal 39800kcal 40099kcal 40398kcal 40698kcal 40997kcal 41296kcal 41595kcal 41895kcal 42194kcal 42493kcal 42792kcal 43091kcal 43391kcal 43690kcal 43989kcal 44289kcal 44588kcal 44887kcal
筋トレ
スクワット		 13781kcal 14175kcal 14568kcal 14962kcal 15356kcal 15750kcal 16143kcal 16537kcal 16931kcal 17325kcal 17718kcal 18112kcal 18506kcal 18900kcal 19293kcal 19687kcal 20081kcal 20475kcal 20868kcal 21262kcal 21656kcal 22050kcal 22443kcal 22837kcal 23231kcal 23625kcal 24018kcal 24412kcal 24806kcal 25200kcal 25593kcal 25987kcal 26381kcal 26775kcal 27168kcal 27562kcal 27956kcal 28350kcal 28743kcal 29137kcal 29531kcal 29925kcal 30318kcal 30712kcal 31106kcal 31500kcal 31893kcal 32287kcal 32681kcal 33075kcal 33468kcal 33862kcal 34256kcal 34650kcal 35043kcal 35437kcal 35831kcal 36225kcal 36618kcal 37012kcal 37406kcal 37800kcal 38193kcal 38587kcal 38981kcal 39375kcal 39768kcal 40162kcal 40556kcal 40950kcal 41343kcal 41737kcal 42131kcal 42525kcal 42918kcal 43312kcal 43706kcal 44100kcal 44493kcal 44887kcal 45281kcal 45675kcal 46068kcal 46462kcal 46856kcal 47250kcal 47643kcal 48037kcal 48431kcal 48825kcal 49218kcal 49612kcal 50006kcal 50400kcal 50793kcal 51187kcal 51581kcal 51975kcal 52368kcal 52762kcal 53156kcal 53550kcal 53943kcal 54337kcal 54731kcal 55125kcal 55518kcal 55912kcal 56306kcal 56700kcal 57093kcal 57487kcal 57881kcal 58275kcal 58668kcal 59062kcal
ヨガ
ハタ		 8268kcal 8505kcal 8741kcal 8977kcal 9213kcal 9450kcal 9686kcal 9922kcal 10158kcal 10395kcal 10631kcal 10867kcal 11103kcal 11340kcal 11576kcal 11812kcal 12048kcal 12285kcal 12521kcal 12757kcal 12993kcal 13230kcal 13466kcal 13702kcal 13938kcal 14175kcal 14411kcal 14647kcal 14883kcal 15120kcal 15356kcal 15592kcal 15828kcal 16065kcal 16301kcal 16537kcal 16773kcal 17010kcal 17246kcal 17482kcal 17718kcal 17955kcal 18191kcal 18427kcal 18663kcal 18900kcal 19136kcal 19372kcal 19608kcal 19845kcal 20081kcal 20317kcal 20553kcal 20790kcal 21026kcal 21262kcal 21498kcal 21735kcal 21971kcal 22207kcal 22443kcal 22680kcal 22916kcal 23152kcal 23388kcal 23625kcal 23861kcal 24097kcal 24333kcal 24570kcal 24806kcal 25042kcal 25278kcal 25515kcal 25751kcal 25987kcal 26223kcal 26460kcal 26696kcal 26932kcal 27168kcal 27405kcal 27641kcal 27877kcal 28113kcal 28350kcal 28586kcal 28822kcal 29058kcal 29295kcal 29531kcal 29767kcal 30003kcal 30240kcal 30476kcal 30712kcal 30948kcal 31185kcal 31421kcal 31657kcal 31893kcal 32130kcal 32366kcal 32602kcal 32838kcal 33075kcal 33311kcal 33547kcal 33783kcal 34020kcal 34256kcal 34492kcal 34728kcal 34965kcal 35201kcal 35437kcal
ヨガ
パワー		 11025kcal 11340kcal 11655kcal 11970kcal 12285kcal 12600kcal 12915kcal 13230kcal 13545kcal 13860kcal 14175kcal 14490kcal 14805kcal 15120kcal 15435kcal 15750kcal 16065kcal 16380kcal 16695kcal 17010kcal 17325kcal 17640kcal 17955kcal 18270kcal 18585kcal 18900kcal 19215kcal 19530kcal 19845kcal 20160kcal 20475kcal 20790kcal 21105kcal 21420kcal 21735kcal 22050kcal 22365kcal 22680kcal 22995kcal 23310kcal 23625kcal 23940kcal 24255kcal 24570kcal 24885kcal 25200kcal 25515kcal 25830kcal 26145kcal 26460kcal 26775kcal 27090kcal 27405kcal 27720kcal 28035kcal 28350kcal 28665kcal 28980kcal 29295kcal 29610kcal 29925kcal 30240kcal 30555kcal 30870kcal 31185kcal 31500kcal 31815kcal 32130kcal 32445kcal 32760kcal 33075kcal 33390kcal 33705kcal 34020kcal 34335kcal 34650kcal 34965kcal 35280kcal 35595kcal 35910kcal 36225kcal 36540kcal 36855kcal 37170kcal 37485kcal 37800kcal 38115kcal 38430kcal 38745kcal 39060kcal 39375kcal 39690kcal 40005kcal 40320kcal 40635kcal 40950kcal 41265kcal 41580kcal 41895kcal 42210kcal 42525kcal 42840kcal 43155kcal 43470kcal 43785kcal 44100kcal 44415kcal 44730kcal 45045kcal 45360kcal 45675kcal 45990kcal 46305kcal 46620kcal 46935kcal 47250kcal
ダンス
ゆっくり		 13781kcal 14175kcal 14568kcal 14962kcal 15356kcal 15750kcal 16143kcal 16537kcal 16931kcal 17325kcal 17718kcal 18112kcal 18506kcal 18900kcal 19293kcal 19687kcal 20081kcal 20475kcal 20868kcal 21262kcal 21656kcal 22050kcal 22443kcal 22837kcal 23231kcal 23625kcal 24018kcal 24412kcal 24806kcal 25200kcal 25593kcal 25987kcal 26381kcal 26775kcal 27168kcal 27562kcal 27956kcal 28350kcal 28743kcal 29137kcal 29531kcal 29925kcal 30318kcal 30712kcal 31106kcal 31500kcal 31893kcal 32287kcal 32681kcal 33075kcal 33468kcal 33862kcal 34256kcal 34650kcal 35043kcal 35437kcal 35831kcal 36225kcal 36618kcal 37012kcal 37406kcal 37800kcal 38193kcal 38587kcal 38981kcal 39375kcal 39768kcal 40162kcal 40556kcal 40950kcal 41343kcal 41737kcal 42131kcal 42525kcal 42918kcal 43312kcal 43706kcal 44100kcal 44493kcal 44887kcal 45281kcal 45675kcal 46068kcal 46462kcal 46856kcal 47250kcal 47643kcal 48037kcal 48431kcal 48825kcal 49218kcal 49612kcal 50006kcal 50400kcal 50793kcal 51187kcal 51581kcal 51975kcal 52368kcal 52762kcal 53156kcal 53550kcal 53943kcal 54337kcal 54731kcal 55125kcal 55518kcal 55912kcal 56306kcal 56700kcal 57093kcal 57487kcal 57881kcal 58275kcal 58668kcal 59062kcal
ダンス
普通		 20120kcal 20695kcal 21270kcal 21845kcal 22420kcal 22995kcal 23569kcal 24144kcal 24719kcal 25294kcal 25869kcal 26444kcal 27019kcal 27594kcal 28168kcal 28743kcal 29318kcal 29893kcal 30468kcal 31043kcal 31618kcal 32193kcal 32767kcal 33342kcal 33917kcal 34492kcal 35067kcal 35642kcal 36217kcal 36792kcal 37366kcal 37941kcal 38516kcal 39091kcal 39666kcal 40241kcal 40816kcal 41391kcal 41965kcal 42540kcal 43115kcal 43690kcal 44265kcal 44840kcal 45415kcal 45990kcal 46564kcal 47139kcal 47714kcal 48289kcal 48864kcal 49439kcal 50014kcal 50589kcal 51163kcal 51738kcal 52313kcal 52888kcal 53463kcal 54038kcal 54613kcal 55188kcal 55762kcal 56337kcal 56912kcal 57487kcal 58062kcal 58637kcal 59212kcal 59787kcal 60361kcal 60936kcal 61511kcal 62086kcal 62661kcal 63236kcal 63811kcal 64386kcal 64960kcal 65535kcal 66110kcal 66685kcal 67260kcal 67835kcal 68410kcal 68985kcal 69559kcal 70134kcal 70709kcal 71284kcal 71859kcal 72434kcal 73009kcal 73584kcal 74158kcal 74733kcal 75308kcal 75883kcal 76458kcal 77033kcal 77608kcal 78183kcal 78757kcal 79332kcal 79907kcal 80482kcal 81057kcal 81632kcal 82207kcal 82782kcal 83356kcal 83931kcal 84506kcal 85081kcal 85656kcal 86231kcal
ダンス
激しい		 24806kcal 25515kcal 26223kcal 26932kcal 27641kcal 28350kcal 29058kcal 29767kcal 30476kcal 31185kcal 31893kcal 32602kcal 33311kcal 34020kcal 34728kcal 35437kcal 36146kcal 36855kcal 37563kcal 38272kcal 38981kcal 39690kcal 40398kcal 41107kcal 41816kcal 42525kcal 43233kcal 43942kcal 44651kcal 45360kcal 46068kcal 46777kcal 47486kcal 48195kcal 48903kcal 49612kcal 50321kcal 51030kcal 51738kcal 52447kcal 53156kcal 53865kcal 54573kcal 55282kcal 55991kcal 56700kcal 57408kcal 58117kcal 58826kcal 59535kcal 60243kcal 60952kcal 61661kcal 62370kcal 63078kcal 63787kcal 64496kcal 65205kcal 65913kcal 66622kcal 67331kcal 68040kcal 68748kcal 69457kcal 70166kcal 70875kcal 71583kcal 72292kcal 73001kcal 73710kcal 74418kcal 75127kcal 75836kcal 76545kcal 77253kcal 77962kcal 78671kcal 79380kcal 80088kcal 80797kcal 81506kcal 82215kcal 82923kcal 83632kcal 84341kcal 85050kcal 85758kcal 86467kcal 87176kcal 87885kcal 88593kcal 89302kcal 90011kcal 90720kcal 91428kcal 92137kcal 92846kcal 93555kcal 94263kcal 94972kcal 95681kcal 96390kcal 97098kcal 97807kcal 98516kcal 99225kcal 99933kcal 100642kcal 101351kcal 102060kcal 102768kcal 103477kcal 104186kcal 104895kcal 105603kcal 106312kcal
踏み台昇降 13781kcal 14175kcal 14568kcal 14962kcal 15356kcal 15750kcal 16143kcal 16537kcal 16931kcal 17325kcal 17718kcal 18112kcal 18506kcal 18900kcal 19293kcal 19687kcal 20081kcal 20475kcal 20868kcal 21262kcal 21656kcal 22050kcal 22443kcal 22837kcal 23231kcal 23625kcal 24018kcal 24412kcal 24806kcal 25200kcal 25593kcal 25987kcal 26381kcal 26775kcal 27168kcal 27562kcal 27956kcal 28350kcal 28743kcal 29137kcal 29531kcal 29925kcal 30318kcal 30712kcal 31106kcal 31500kcal 31893kcal 32287kcal 32681kcal 33075kcal 33468kcal 33862kcal 34256kcal 34650kcal 35043kcal 35437kcal 35831kcal 36225kcal 36618kcal 37012kcal 37406kcal 37800kcal 38193kcal 38587kcal 38981kcal 39375kcal 39768kcal 40162kcal 40556kcal 40950kcal 41343kcal 41737kcal 42131kcal 42525kcal 42918kcal 43312kcal 43706kcal 44100kcal 44493kcal 44887kcal 45281kcal 45675kcal 46068kcal 46462kcal 46856kcal 47250kcal 47643kcal 48037kcal 48431kcal 48825kcal 49218kcal 49612kcal 50006kcal 50400kcal 50793kcal 51187kcal 51581kcal 51975kcal 52368kcal 52762kcal 53156kcal 53550kcal 53943kcal 54337kcal 54731kcal 55125kcal 55518kcal 55912kcal 56306kcal 56700kcal 57093kcal 57487kcal 57881kcal 58275kcal 58668kcal 59062kcal
トランポリン
ゆっくり		 9646kcal 9922kcal 10198kcal 10473kcal 10749kcal 11025kcal 11300kcal 11576kcal 11851kcal 12127kcal 12403kcal 12678kcal 12954kcal 13230kcal 13505kcal 13781kcal 14056kcal 14332kcal 14608kcal 14883kcal 15159kcal 15435kcal 15710kcal 15986kcal 16261kcal 16537kcal 16813kcal 17088kcal 17364kcal 17640kcal 17915kcal 18191kcal 18466kcal 18742kcal 19018kcal 19293kcal 19569kcal 19845kcal 20120kcal 20396kcal 20671kcal 20947kcal 21223kcal 21498kcal 21774kcal 22050kcal 22325kcal 22601kcal 22876kcal 23152kcal 23428kcal 23703kcal 23979kcal 24255kcal 24530kcal 24806kcal 25081kcal 25357kcal 25633kcal 25908kcal 26184kcal 26460kcal 26735kcal 27011kcal 27286kcal 27562kcal 27838kcal 28113kcal 28389kcal 28665kcal 28940kcal 29216kcal 29491kcal 29767kcal 30043kcal 30318kcal 30594kcal 30870kcal 31145kcal 31421kcal 31696kcal 31972kcal 32248kcal 32523kcal 32799kcal 33075kcal 33350kcal 33626kcal 33901kcal 34177kcal 34453kcal 34728kcal 35004kcal 35280kcal 35555kcal 35831kcal 36106kcal 36382kcal 36658kcal 36933kcal 37209kcal 37485kcal 37760kcal 38036kcal 38311kcal 38587kcal 38863kcal 39138kcal 39414kcal 39690kcal 39965kcal 40241kcal 40516kcal 40792kcal 41068kcal 41343kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12403kcal 12757kcal 13111kcal 13466kcal 13820kcal 14175kcal 14529kcal 14883kcal 15238kcal 15592kcal 15946kcal 16301kcal 16655kcal 17010kcal 17364kcal 17718kcal 18073kcal 18427kcal 18781kcal 19136kcal 19490kcal 19845kcal 20199kcal 20553kcal 20908kcal 21262kcal 21616kcal 21971kcal 22325kcal 22680kcal 23034kcal 23388kcal 23743kcal 24097kcal 24451kcal 24806kcal 25160kcal 25515kcal 25869kcal 26223kcal 26578kcal 26932kcal 27286kcal 27641kcal 27995kcal 28350kcal 28704kcal 29058kcal 29413kcal 29767kcal 30121kcal 30476kcal 30830kcal 31185kcal 31539kcal 31893kcal 32248kcal 32602kcal 32956kcal 33311kcal 33665kcal 34020kcal 34374kcal 34728kcal 35083kcal 35437kcal 35791kcal 36146kcal 36500kcal 36855kcal 37209kcal 37563kcal 37918kcal 38272kcal 38626kcal 38981kcal 39335kcal 39690kcal 40044kcal 40398kcal 40753kcal 41107kcal 41461kcal 41816kcal 42170kcal 42525kcal 42879kcal 43233kcal 43588kcal 43942kcal 44296kcal 44651kcal 45005kcal 45360kcal 45714kcal 46068kcal 46423kcal 46777kcal 47131kcal 47486kcal 47840kcal 48195kcal 48549kcal 48903kcal 49258kcal 49612kcal 49966kcal 50321kcal 50675kcal 51030kcal 51384kcal 51738kcal 52093kcal 52447kcal 52801kcal 53156kcal
HIIT
ジャンプなし		 13781kcal 14175kcal 14568kcal 14962kcal 15356kcal 15750kcal 16143kcal 16537kcal 16931kcal 17325kcal 17718kcal 18112kcal 18506kcal 18900kcal 19293kcal 19687kcal 20081kcal 20475kcal 20868kcal 21262kcal 21656kcal 22050kcal 22443kcal 22837kcal 23231kcal 23625kcal 24018kcal 24412kcal 24806kcal 25200kcal 25593kcal 25987kcal 26381kcal 26775kcal 27168kcal 27562kcal 27956kcal 28350kcal 28743kcal 29137kcal 29531kcal 29925kcal 30318kcal 30712kcal 31106kcal 31500kcal 31893kcal 32287kcal 32681kcal 33075kcal 33468kcal 33862kcal 34256kcal 34650kcal 35043kcal 35437kcal 35831kcal 36225kcal 36618kcal 37012kcal 37406kcal 37800kcal 38193kcal 38587kcal 38981kcal 39375kcal 39768kcal 40162kcal 40556kcal 40950kcal 41343kcal 41737kcal 42131kcal 42525kcal 42918kcal 43312kcal 43706kcal 44100kcal 44493kcal 44887kcal 45281kcal 45675kcal 46068kcal 46462kcal 46856kcal 47250kcal 47643kcal 48037kcal 48431kcal 48825kcal 49218kcal 49612kcal 50006kcal 50400kcal 50793kcal 51187kcal 51581kcal 51975kcal 52368kcal 52762kcal 53156kcal 53550kcal 53943kcal 54337kcal 54731kcal 55125kcal 55518kcal 55912kcal 56306kcal 56700kcal 57093kcal 57487kcal 57881kcal 58275kcal 58668kcal 59062kcal
HIIT
ジャンプあり		 22050kcal 22680kcal 23310kcal 23940kcal 24570kcal 25200kcal 25830kcal 26460kcal 27090kcal 27720kcal 28350kcal 28980kcal 29610kcal 30240kcal 30870kcal 31500kcal 32130kcal 32760kcal 33390kcal 34020kcal 34650kcal 35280kcal 35910kcal 36540kcal 37170kcal 37800kcal 38430kcal 39060kcal 39690kcal 40320kcal 40950kcal 41580kcal 42210kcal 42840kcal 43470kcal 44100kcal 44730kcal 45360kcal 45990kcal 46620kcal 47250kcal 47880kcal 48510kcal 49140kcal 49770kcal 50400kcal 51030kcal 51660kcal 52290kcal 52920kcal 53550kcal 54180kcal 54810kcal 55440kcal 56070kcal 56700kcal 57330kcal 57960kcal 58590kcal 59220kcal 59850kcal 60480kcal 61110kcal 61740kcal 62370kcal 63000kcal 63630kcal 64260kcal 64890kcal 65520kcal 66150kcal 66780kcal 67410kcal 68040kcal 68670kcal 69300kcal 69930kcal 70560kcal 71190kcal 71820kcal 72450kcal 73080kcal 73710kcal 74340kcal 74970kcal 75600kcal 76230kcal 76860kcal 77490kcal 78120kcal 78750kcal 79380kcal 80010kcal 80640kcal 81270kcal 81900kcal 82530kcal 83160kcal 83790kcal 84420kcal 85050kcal 85680kcal 86310kcal 86940kcal 87570kcal 88200kcal 88830kcal 89460kcal 90090kcal 90720kcal 91350kcal 91980kcal 92610kcal 93240kcal 93870kcal 94500kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

75時間の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8268kcal 8505kcal 8741kcal 8977kcal 9213kcal 9450kcal 9686kcal 9922kcal 10158kcal 10395kcal 10631kcal 10867kcal 11103kcal 11340kcal 11576kcal 11812kcal 12048kcal 12285kcal 12521kcal 12757kcal 12993kcal 13230kcal 13466kcal 13702kcal 13938kcal 14175kcal 14411kcal 14647kcal 14883kcal 15120kcal 15356kcal 15592kcal 15828kcal 16065kcal 16301kcal 16537kcal 16773kcal 17010kcal 17246kcal 17482kcal 17718kcal 17955kcal 18191kcal 18427kcal 18663kcal 18900kcal 19136kcal 19372kcal 19608kcal 19845kcal 20081kcal 20317kcal 20553kcal 20790kcal 21026kcal 21262kcal 21498kcal 21735kcal 21971kcal 22207kcal 22443kcal 22680kcal 22916kcal 23152kcal 23388kcal 23625kcal 23861kcal 24097kcal 24333kcal 24570kcal 24806kcal 25042kcal 25278kcal 25515kcal 25751kcal 25987kcal 26223kcal 26460kcal 26696kcal 26932kcal 27168kcal 27405kcal 27641kcal 27877kcal 28113kcal 28350kcal 28586kcal 28822kcal 29058kcal 29295kcal 29531kcal 29767kcal 30003kcal 30240kcal 30476kcal 30712kcal 30948kcal 31185kcal 31421kcal 31657kcal 31893kcal 32130kcal 32366kcal 32602kcal 32838kcal 33075kcal 33311kcal 33547kcal 33783kcal 34020kcal 34256kcal 34492kcal 34728kcal 34965kcal 35201kcal 35437kcal
料理全般 9646kcal 9922kcal 10198kcal 10473kcal 10749kcal 11025kcal 11300kcal 11576kcal 11851kcal 12127kcal 12403kcal 12678kcal 12954kcal 13230kcal 13505kcal 13781kcal 14056kcal 14332kcal 14608kcal 14883kcal 15159kcal 15435kcal 15710kcal 15986kcal 16261kcal 16537kcal 16813kcal 17088kcal 17364kcal 17640kcal 17915kcal 18191kcal 18466kcal 18742kcal 19018kcal 19293kcal 19569kcal 19845kcal 20120kcal 20396kcal 20671kcal 20947kcal 21223kcal 21498kcal 21774kcal 22050kcal 22325kcal 22601kcal 22876kcal 23152kcal 23428kcal 23703kcal 23979kcal 24255kcal 24530kcal 24806kcal 25081kcal 25357kcal 25633kcal 25908kcal 26184kcal 26460kcal 26735kcal 27011kcal 27286kcal 27562kcal 27838kcal 28113kcal 28389kcal 28665kcal 28940kcal 29216kcal 29491kcal 29767kcal 30043kcal 30318kcal 30594kcal 30870kcal 31145kcal 31421kcal 31696kcal 31972kcal 32248kcal 32523kcal 32799kcal 33075kcal 33350kcal 33626kcal 33901kcal 34177kcal 34453kcal 34728kcal 35004kcal 35280kcal 35555kcal 35831kcal 36106kcal 36382kcal 36658kcal 36933kcal 37209kcal 37485kcal 37760kcal 38036kcal 38311kcal 38587kcal 38863kcal 39138kcal 39414kcal 39690kcal 39965kcal 40241kcal 40516kcal 40792kcal 41068kcal 41343kcal
掃除機をかける 9095kcal 9355kcal 9615kcal 9875kcal 10135kcal 10395kcal 10654kcal 10914kcal 11174kcal 11434kcal 11694kcal 11954kcal 12214kcal 12474kcal 12733kcal 12993kcal 13253kcal 13513kcal 13773kcal 14033kcal 14293kcal 14553kcal 14812kcal 15072kcal 15332kcal 15592kcal 15852kcal 16112kcal 16372kcal 16632kcal 16891kcal 17151kcal 17411kcal 17671kcal 17931kcal 18191kcal 18451kcal 18711kcal 18970kcal 19230kcal 19490kcal 19750kcal 20010kcal 20270kcal 20530kcal 20790kcal 21049kcal 21309kcal 21569kcal 21829kcal 22089kcal 22349kcal 22609kcal 22868kcal 23128kcal 23388kcal 23648kcal 23908kcal 24168kcal 24428kcal 24688kcal 24948kcal 25207kcal 25467kcal 25727kcal 25987kcal 26247kcal 26507kcal 26767kcal 27027kcal 27286kcal 27546kcal 27806kcal 28066kcal 28326kcal 28586kcal 28846kcal 29106kcal 29365kcal 29625kcal 29885kcal 30145kcal 30405kcal 30665kcal 30925kcal 31184kcal 31444kcal 31704kcal 31964kcal 32224kcal 32484kcal 32744kcal 33004kcal 33264kcal 33523kcal 33783kcal 34043kcal 34303kcal 34563kcal 34823kcal 35083kcal 35343kcal 35602kcal 35862kcal 36122kcal 36382kcal 36642kcal 36902kcal 37162kcal 37422kcal 37681kcal 37941kcal 38201kcal 38461kcal 38721kcal 38981kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9646kcal 9922kcal 10198kcal 10473kcal 10749kcal 11025kcal 11300kcal 11576kcal 11851kcal 12127kcal 12403kcal 12678kcal 12954kcal 13230kcal 13505kcal 13781kcal 14056kcal 14332kcal 14608kcal 14883kcal 15159kcal 15435kcal 15710kcal 15986kcal 16261kcal 16537kcal 16813kcal 17088kcal 17364kcal 17640kcal 17915kcal 18191kcal 18466kcal 18742kcal 19018kcal 19293kcal 19569kcal 19845kcal 20120kcal 20396kcal 20671kcal 20947kcal 21223kcal 21498kcal 21774kcal 22050kcal 22325kcal 22601kcal 22876kcal 23152kcal 23428kcal 23703kcal 23979kcal 24255kcal 24530kcal 24806kcal 25081kcal 25357kcal 25633kcal 25908kcal 26184kcal 26460kcal 26735kcal 27011kcal 27286kcal 27562kcal 27838kcal 28113kcal 28389kcal 28665kcal 28940kcal 29216kcal 29491kcal 29767kcal 30043kcal 30318kcal 30594kcal 30870kcal 31145kcal 31421kcal 31696kcal 31972kcal 32248kcal 32523kcal 32799kcal 33075kcal 33350kcal 33626kcal 33901kcal 34177kcal 34453kcal 34728kcal 35004kcal 35280kcal 35555kcal 35831kcal 36106kcal 36382kcal 36658kcal 36933kcal 37209kcal 37485kcal 37760kcal 38036kcal 38311kcal 38587kcal 38863kcal 39138kcal 39414kcal 39690kcal 39965kcal 40241kcal 40516kcal 40792kcal 41068kcal 41343kcal
部屋の片づけ全般 13230kcal 13608kcal 13986kcal 14364kcal 14742kcal 15120kcal 15498kcal 15876kcal 16254kcal 16632kcal 17010kcal 17388kcal 17766kcal 18144kcal 18522kcal 18900kcal 19278kcal 19656kcal 20034kcal 20412kcal 20790kcal 21168kcal 21546kcal 21924kcal 22302kcal 22680kcal 23058kcal 23436kcal 23814kcal 24192kcal 24570kcal 24948kcal 25326kcal 25704kcal 26082kcal 26460kcal 26837kcal 27216kcal 27594kcal 27972kcal 28350kcal 28728kcal 29106kcal 29484kcal 29862kcal 30240kcal 30618kcal 30996kcal 31374kcal 31752kcal 32130kcal 32508kcal 32886kcal 33264kcal 33642kcal 34020kcal 34398kcal 34776kcal 35154kcal 35532kcal 35910kcal 36288kcal 36666kcal 37044kcal 37422kcal 37800kcal 38178kcal 38556kcal 38934kcal 39312kcal 39690kcal 40068kcal 40446kcal 40824kcal 41202kcal 41580kcal 41958kcal 42336kcal 42714kcal 43092kcal 43470kcal 43848kcal 44225kcal 44604kcal 44982kcal 45360kcal 45738kcal 46116kcal 46494kcal 46872kcal 47250kcal 47628kcal 48006kcal 48384kcal 48762kcal 49140kcal 49518kcal 49896kcal 50274kcal 50652kcal 51030kcal 51408kcal 51786kcal 52164kcal 52542kcal 52920kcal 53298kcal 53675kcal 54054kcal 54432kcal 54810kcal 55188kcal 55566kcal 55944kcal 56322kcal 56700kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5512kcal 5670kcal 5827kcal 5985kcal 6142kcal 6300kcal 6457kcal 6615kcal 6772kcal 6930kcal 7087kcal 7245kcal 7402kcal 7560kcal 7717kcal 7875kcal 8032kcal 8190kcal 8347kcal 8505kcal 8662kcal 8820kcal 8977kcal 9135kcal 9292kcal 9450kcal 9607kcal 9765kcal 9922kcal 10080kcal 10237kcal 10395kcal 10552kcal 10710kcal 10867kcal 11025kcal 11182kcal 11340kcal 11497kcal 11655kcal 11812kcal 11970kcal 12127kcal 12285kcal 12442kcal 12600kcal 12757kcal 12915kcal 13072kcal 13230kcal 13387kcal 13545kcal 13702kcal 13860kcal 14017kcal 14175kcal 14332kcal 14490kcal 14647kcal 14805kcal 14962kcal 15120kcal 15277kcal 15435kcal 15592kcal 15750kcal 15907kcal 16065kcal 16222kcal 16380kcal 16537kcal 16695kcal 16852kcal 17010kcal 17167kcal 17325kcal 17482kcal 17640kcal 17797kcal 17955kcal 18112kcal 18270kcal 18427kcal 18585kcal 18742kcal 18900kcal 19057kcal 19215kcal 19372kcal 19530kcal 19687kcal 19845kcal 20002kcal 20160kcal 20317kcal 20475kcal 20632kcal 20790kcal 20947kcal 21105kcal 21262kcal 21420kcal 21577kcal 21735kcal 21892kcal 22050kcal 22207kcal 22365kcal 22522kcal 22680kcal 22837kcal 22995kcal 23152kcal 23310kcal 23467kcal 23625kcal
トイレ 4961kcal 5103kcal 5244kcal 5386kcal 5528kcal 5670kcal 5811kcal 5953kcal 6095kcal 6237kcal 6378kcal 6520kcal 6662kcal 6804kcal 6945kcal 7087kcal 7229kcal 7371kcal 7512kcal 7654kcal 7796kcal 7938kcal 8079kcal 8221kcal 8363kcal 8505kcal 8646kcal 8788kcal 8930kcal 9072kcal 9213kcal 9355kcal 9497kcal 9639kcal 9780kcal 9922kcal 10064kcal 10206kcal 10347kcal 10489kcal 10631kcal 10773kcal 10914kcal 11056kcal 11198kcal 11340kcal 11481kcal 11623kcal 11765kcal 11907kcal 12048kcal 12190kcal 12332kcal 12474kcal 12615kcal 12757kcal 12899kcal 13041kcal 13182kcal 13324kcal 13466kcal 13608kcal 13749kcal 13891kcal 14033kcal 14175kcal 14316kcal 14458kcal 14600kcal 14742kcal 14883kcal 15025kcal 15167kcal 15309kcal 15450kcal 15592kcal 15734kcal 15876kcal 16017kcal 16159kcal 16301kcal 16443kcal 16584kcal 16726kcal 16868kcal 17010kcal 17151kcal 17293kcal 17435kcal 17577kcal 17718kcal 17860kcal 18002kcal 18144kcal 18285kcal 18427kcal 18569kcal 18711kcal 18852kcal 18994kcal 19136kcal 19278kcal 19419kcal 19561kcal 19703kcal 19845kcal 19986kcal 20128kcal 20270kcal 20412kcal 20553kcal 20695kcal 20837kcal 20979kcal 21120kcal 21262kcal
風呂でシャワー 5512kcal 5670kcal 5827kcal 5985kcal 6142kcal 6300kcal 6457kcal 6615kcal 6772kcal 6930kcal 7087kcal 7245kcal 7402kcal 7560kcal 7717kcal 7875kcal 8032kcal 8190kcal 8347kcal 8505kcal 8662kcal 8820kcal 8977kcal 9135kcal 9292kcal 9450kcal 9607kcal 9765kcal 9922kcal 10080kcal 10237kcal 10395kcal 10552kcal 10710kcal 10867kcal 11025kcal 11182kcal 11340kcal 11497kcal 11655kcal 11812kcal 11970kcal 12127kcal 12285kcal 12442kcal 12600kcal 12757kcal 12915kcal 13072kcal 13230kcal 13387kcal 13545kcal 13702kcal 13860kcal 14017kcal 14175kcal 14332kcal 14490kcal 14647kcal 14805kcal 14962kcal 15120kcal 15277kcal 15435kcal 15592kcal 15750kcal 15907kcal 16065kcal 16222kcal 16380kcal 16537kcal 16695kcal 16852kcal 17010kcal 17167kcal 17325kcal 17482kcal 17640kcal 17797kcal 17955kcal 18112kcal 18270kcal 18427kcal 18585kcal 18742kcal 18900kcal 19057kcal 19215kcal 19372kcal 19530kcal 19687kcal 19845kcal 20002kcal 20160kcal 20317kcal 20475kcal 20632kcal 20790kcal 20947kcal 21105kcal 21262kcal 21420kcal 21577kcal 21735kcal 21892kcal 22050kcal 22207kcal 22365kcal 22522kcal 22680kcal 22837kcal 22995kcal 23152kcal 23310kcal 23467kcal 23625kcal
風呂で入浴 4134kcal 4252kcal 4370kcal 4488kcal 4606kcal 4725kcal 4843kcal 4961kcal 5079kcal 5197kcal 5315kcal 5433kcal 5551kcal 5670kcal 5788kcal 5906kcal 6024kcal 6142kcal 6260kcal 6378kcal 6496kcal 6615kcal 6733kcal 6851kcal 6969kcal 7087kcal 7205kcal 7323kcal 7441kcal 7560kcal 7678kcal 7796kcal 7914kcal 8032kcal 8150kcal 8268kcal 8386kcal 8505kcal 8623kcal 8741kcal 8859kcal 8977kcal 9095kcal 9213kcal 9331kcal 9450kcal 9568kcal 9686kcal 9804kcal 9922kcal 10040kcal 10158kcal 10276kcal 10395kcal 10513kcal 10631kcal 10749kcal 10867kcal 10985kcal 11103kcal 11221kcal 11340kcal 11458kcal 11576kcal 11694kcal 11812kcal 11930kcal 12048kcal 12166kcal 12285kcal 12403kcal 12521kcal 12639kcal 12757kcal 12875kcal 12993kcal 13111kcal 13230kcal 13348kcal 13466kcal 13584kcal 13702kcal 13820kcal 13938kcal 14056kcal 14175kcal 14293kcal 14411kcal 14529kcal 14647kcal 14765kcal 14883kcal 15001kcal 15120kcal 15238kcal 15356kcal 15474kcal 15592kcal 15710kcal 15828kcal 15946kcal 16065kcal 16183kcal 16301kcal 16419kcal 16537kcal 16655kcal 16773kcal 16891kcal 17010kcal 17128kcal 17246kcal 17364kcal 17482kcal 17600kcal 17718kcal
デスクワーク 3583kcal 3685kcal 3787kcal 3890kcal 3992kcal 4095kcal 4197kcal 4299kcal 4402kcal 4504kcal 4606kcal 4709kcal 4811kcal 4914kcal 5016kcal 5118kcal 5221kcal 5323kcal 5425kcal 5528kcal 5630kcal 5733kcal 5835kcal 5937kcal 6040kcal 6142kcal 6244kcal 6347kcal 6449kcal 6552kcal 6654kcal 6756kcal 6859kcal 6961kcal 7063kcal 7166kcal 7268kcal 7371kcal 7473kcal 7575kcal 7678kcal 7780kcal 7882kcal 7985kcal 8087kcal 8190kcal 8292kcal 8394kcal 8497kcal 8599kcal 8701kcal 8804kcal 8906kcal 9009kcal 9111kcal 9213kcal 9316kcal 9418kcal 9520kcal 9623kcal 9725kcal 9828kcal 9930kcal 10032kcal 10135kcal 10237kcal 10339kcal 10442kcal 10544kcal 10647kcal 10749kcal 10851kcal 10954kcal 11056kcal 11158kcal 11261kcal 11363kcal 11466kcal 11568kcal 11670kcal 11773kcal 11875kcal 11977kcal 12080kcal 12182kcal 12285kcal 12387kcal 12489kcal 12592kcal 12694kcal 12796kcal 12899kcal 13001kcal 13104kcal 13206kcal 13308kcal 13411kcal 13513kcal 13615kcal 13718kcal 13820kcal 13923kcal 14025kcal 14127kcal 14230kcal 14332kcal 14434kcal 14537kcal 14639kcal 14742kcal 14844kcal 14946kcal 15049kcal 15151kcal 15253kcal 15356kcal
立って仕事をする 4961kcal 5103kcal 5244kcal 5386kcal 5528kcal 5670kcal 5811kcal 5953kcal 6095kcal 6237kcal 6378kcal 6520kcal 6662kcal 6804kcal 6945kcal 7087kcal 7229kcal 7371kcal 7512kcal 7654kcal 7796kcal 7938kcal 8079kcal 8221kcal 8363kcal 8505kcal 8646kcal 8788kcal 8930kcal 9072kcal 9213kcal 9355kcal 9497kcal 9639kcal 9780kcal 9922kcal 10064kcal 10206kcal 10347kcal 10489kcal 10631kcal 10773kcal 10914kcal 11056kcal 11198kcal 11340kcal 11481kcal 11623kcal 11765kcal 11907kcal 12048kcal 12190kcal 12332kcal 12474kcal 12615kcal 12757kcal 12899kcal 13041kcal 13182kcal 13324kcal 13466kcal 13608kcal 13749kcal 13891kcal 14033kcal 14175kcal 14316kcal 14458kcal 14600kcal 14742kcal 14883kcal 15025kcal 15167kcal 15309kcal 15450kcal 15592kcal 15734kcal 15876kcal 16017kcal 16159kcal 16301kcal 16443kcal 16584kcal 16726kcal 16868kcal 17010kcal 17151kcal 17293kcal 17435kcal 17577kcal 17718kcal 17860kcal 18002kcal 18144kcal 18285kcal 18427kcal 18569kcal 18711kcal 18852kcal 18994kcal 19136kcal 19278kcal 19419kcal 19561kcal 19703kcal 19845kcal 19986kcal 20128kcal 20270kcal 20412kcal 20553kcal 20695kcal 20837kcal 20979kcal 21120kcal 21262kcal
体をよく動かす仕事 8268kcal 8505kcal 8741kcal 8977kcal 9213kcal 9450kcal 9686kcal 9922kcal 10158kcal 10395kcal 10631kcal 10867kcal 11103kcal 11340kcal 11576kcal 11812kcal 12048kcal 12285kcal 12521kcal 12757kcal 12993kcal 13230kcal 13466kcal 13702kcal 13938kcal 14175kcal 14411kcal 14647kcal 14883kcal 15120kcal 15356kcal 15592kcal 15828kcal 16065kcal 16301kcal 16537kcal 16773kcal 17010kcal 17246kcal 17482kcal 17718kcal 17955kcal 18191kcal 18427kcal 18663kcal 18900kcal 19136kcal 19372kcal 19608kcal 19845kcal 20081kcal 20317kcal 20553kcal 20790kcal 21026kcal 21262kcal 21498kcal 21735kcal 21971kcal 22207kcal 22443kcal 22680kcal 22916kcal 23152kcal 23388kcal 23625kcal 23861kcal 24097kcal 24333kcal 24570kcal 24806kcal 25042kcal 25278kcal 25515kcal 25751kcal 25987kcal 26223kcal 26460kcal 26696kcal 26932kcal 27168kcal 27405kcal 27641kcal 27877kcal 28113kcal 28350kcal 28586kcal 28822kcal 29058kcal 29295kcal 29531kcal 29767kcal 30003kcal 30240kcal 30476kcal 30712kcal 30948kcal 31185kcal 31421kcal 31657kcal 31893kcal 32130kcal 32366kcal 32602kcal 32838kcal 33075kcal 33311kcal 33547kcal 33783kcal 34020kcal 34256kcal 34492kcal 34728kcal 34965kcal 35201kcal 35437kcal
電車バスに乗車 3583kcal 3685kcal 3787kcal 3890kcal 3992kcal 4095kcal 4197kcal 4299kcal 4402kcal 4504kcal 4606kcal 4709kcal 4811kcal 4914kcal 5016kcal 5118kcal 5221kcal 5323kcal 5425kcal 5528kcal 5630kcal 5733kcal 5835kcal 5937kcal 6040kcal 6142kcal 6244kcal 6347kcal 6449kcal 6552kcal 6654kcal 6756kcal 6859kcal 6961kcal 7063kcal 7166kcal 7268kcal 7371kcal 7473kcal 7575kcal 7678kcal 7780kcal 7882kcal 7985kcal 8087kcal 8190kcal 8292kcal 8394kcal 8497kcal 8599kcal 8701kcal 8804kcal 8906kcal 9009kcal 9111kcal 9213kcal 9316kcal 9418kcal 9520kcal 9623kcal 9725kcal 9828kcal 9930kcal 10032kcal 10135kcal 10237kcal 10339kcal 10442kcal 10544kcal 10647kcal 10749kcal 10851kcal 10954kcal 11056kcal 11158kcal 11261kcal 11363kcal 11466kcal 11568kcal 11670kcal 11773kcal 11875kcal 11977kcal 12080kcal 12182kcal 12285kcal 12387kcal 12489kcal 12592kcal 12694kcal 12796kcal 12899kcal 13001kcal 13104kcal 13206kcal 13308kcal 13411kcal 13513kcal 13615kcal 13718kcal 13820kcal 13923kcal 14025kcal 14127kcal 14230kcal 14332kcal 14434kcal 14537kcal 14639kcal 14742kcal 14844kcal 14946kcal 15049kcal 15151kcal 15253kcal 15356kcal
自動車を運転 6890kcal 7087kcal 7284kcal 7481kcal 7678kcal 7875kcal 8071kcal 8268kcal 8465kcal 8662kcal 8859kcal 9056kcal 9253kcal 9450kcal 9646kcal 9843kcal 10040kcal 10237kcal 10434kcal 10631kcal 10828kcal 11025kcal 11221kcal 11418kcal 11615kcal 11812kcal 12009kcal 12206kcal 12403kcal 12600kcal 12796kcal 12993kcal 13190kcal 13387kcal 13584kcal 13781kcal 13978kcal 14175kcal 14371kcal 14568kcal 14765kcal 14962kcal 15159kcal 15356kcal 15553kcal 15750kcal 15946kcal 16143kcal 16340kcal 16537kcal 16734kcal 16931kcal 17128kcal 17325kcal 17521kcal 17718kcal 17915kcal 18112kcal 18309kcal 18506kcal 18703kcal 18900kcal 19096kcal 19293kcal 19490kcal 19687kcal 19884kcal 20081kcal 20278kcal 20475kcal 20671kcal 20868kcal 21065kcal 21262kcal 21459kcal 21656kcal 21853kcal 22050kcal 22246kcal 22443kcal 22640kcal 22837kcal 23034kcal 23231kcal 23428kcal 23625kcal 23821kcal 24018kcal 24215kcal 24412kcal 24609kcal 24806kcal 25003kcal 25200kcal 25396kcal 25593kcal 25790kcal 25987kcal 26184kcal 26381kcal 26578kcal 26775kcal 26971kcal 27168kcal 27365kcal 27562kcal 27759kcal 27956kcal 28153kcal 28350kcal 28546kcal 28743kcal 28940kcal 29137kcal 29334kcal 29531kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 38036kcal 39123kcal 40209kcal 41296kcal 42383kcal 43470kcal 44556kcal 45643kcal 46730kcal 47817kcal 48903kcal 49990kcal 51077kcal 52164kcal 53250kcal 54337kcal 55424kcal 56511kcal 57597kcal 58684kcal 59771kcal 60858kcal 61944kcal 63031kcal 64118kcal 65205kcal 66291kcal 67378kcal 68465kcal 69552kcal 70638kcal 71725kcal 72812kcal 73899kcal 74985kcal 76072kcal 77159kcal 78246kcal 79332kcal 80419kcal 81506kcal 82593kcal 83679kcal 84766kcal 85853kcal 86940kcal 88026kcal 89113kcal 90200kcal 91287kcal 92373kcal 93460kcal 94547kcal 95634kcal 96720kcal 97807kcal 98894kcal 99981kcal 101067kcal 102154kcal 103241kcal 104328kcal 105414kcal 106501kcal 107588kcal 108675kcal 109761kcal 110848kcal 111935kcal 113022kcal 114108kcal 115195kcal 116282kcal 117369kcal 118455kcal 119542kcal 120629kcal 121716kcal 122802kcal 123889kcal 124976kcal 126063kcal 127149kcal 128236kcal 129323kcal 130410kcal 131496kcal 132583kcal 133670kcal 134757kcal 135843kcal 136930kcal 138017kcal 139104kcal 140190kcal 141277kcal 142364kcal 143451kcal 144537kcal 145624kcal 146711kcal 147798kcal 148884kcal 149971kcal 151058kcal 152145kcal 153231kcal 154318kcal 155405kcal 156492kcal 157578kcal 158665kcal 159752kcal 160839kcal 161925kcal 163012kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 33901kcal 34870kcal 35839kcal 36807kcal 37776kcal 38745kcal 39713kcal 40682kcal 41650kcal 42619kcal 43588kcal 44556kcal 45525kcal 46494kcal 47462kcal 48431kcal 49399kcal 50368kcal 51337kcal 52305kcal 53274kcal 54243kcal 55211kcal 56180kcal 57148kcal 58117kcal 59086kcal 60054kcal 61023kcal 61992kcal 62960kcal 63929kcal 64897kcal 65866kcal 66835kcal 67803kcal 68772kcal 69741kcal 70709kcal 71678kcal 72646kcal 73615kcal 74584kcal 75552kcal 76521kcal 77490kcal 78458kcal 79427kcal 80395kcal 81364kcal 82333kcal 83301kcal 84270kcal 85239kcal 86207kcal 87176kcal 88144kcal 89113kcal 90082kcal 91050kcal 92019kcal 92988kcal 93956kcal 94925kcal 95893kcal 96862kcal 97831kcal 98799kcal 99768kcal 100737kcal 101705kcal 102674kcal 103642kcal 104611kcal 105580kcal 106548kcal 107517kcal 108486kcal 109454kcal 110423kcal 111391kcal 112360kcal 113329kcal 114297kcal 115266kcal 116235kcal 117203kcal 118172kcal 119140kcal 120109kcal 121078kcal 122046kcal 123015kcal 123984kcal 124952kcal 125921kcal 126889kcal 127858kcal 128827kcal 129795kcal 130764kcal 131733kcal 132701kcal 133670kcal 134638kcal 135607kcal 136576kcal 137544kcal 138513kcal 139482kcal 140450kcal 141419kcal 142387kcal 143356kcal 144325kcal 145293kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32523kcal 33453kcal 34382kcal 35311kcal 36240kcal 37170kcal 38099kcal 39028kcal 39957kcal 40887kcal 41816kcal 42745kcal 43674kcal 44604kcal 45533kcal 46462kcal 47391kcal 48321kcal 49250kcal 50179kcal 51108kcal 52038kcal 52967kcal 53896kcal 54825kcal 55755kcal 56684kcal 57613kcal 58542kcal 59472kcal 60401kcal 61330kcal 62259kcal 63189kcal 64118kcal 65047kcal 65976kcal 66906kcal 67835kcal 68764kcal 69693kcal 70623kcal 71552kcal 72481kcal 73410kcal 74340kcal 75269kcal 76198kcal 77127kcal 78057kcal 78986kcal 79915kcal 80844kcal 81774kcal 82703kcal 83632kcal 84561kcal 85491kcal 86420kcal 87349kcal 88278kcal 89208kcal 90137kcal 91066kcal 91995kcal 92925kcal 93854kcal 94783kcal 95712kcal 96642kcal 97571kcal 98500kcal 99429kcal 100359kcal 101288kcal 102217kcal 103146kcal 104076kcal 105005kcal 105934kcal 106863kcal 107793kcal 108722kcal 109651kcal 110580kcal 111510kcal 112439kcal 113368kcal 114297kcal 115227kcal 116156kcal 117085kcal 118014kcal 118944kcal 119873kcal 120802kcal 121731kcal 122661kcal 123590kcal 124519kcal 125448kcal 126378kcal 127307kcal 128236kcal 129165kcal 130095kcal 131024kcal 131953kcal 132882kcal 133812kcal 134741kcal 135670kcal 136599kcal 137529kcal 138458kcal 139387kcal
水泳
(速め:全般)		 27562kcal 28350kcal 29137kcal 29925kcal 30712kcal 31500kcal 32287kcal 33075kcal 33862kcal 34650kcal 35437kcal 36225kcal 37012kcal 37800kcal 38587kcal 39375kcal 40162kcal 40950kcal 41737kcal 42525kcal 43312kcal 44100kcal 44887kcal 45675kcal 46462kcal 47250kcal 48037kcal 48825kcal 49612kcal 50400kcal 51187kcal 51975kcal 52762kcal 53550kcal 54337kcal 55125kcal 55912kcal 56700kcal 57487kcal 58275kcal 59062kcal 59850kcal 60637kcal 61425kcal 62212kcal 63000kcal 63787kcal 64575kcal 65362kcal 66150kcal 66937kcal 67725kcal 68512kcal 69300kcal 70087kcal 70875kcal 71662kcal 72450kcal 73237kcal 74025kcal 74812kcal 75600kcal 76387kcal 77175kcal 77962kcal 78750kcal 79537kcal 80325kcal 81112kcal 81900kcal 82687kcal 83475kcal 84262kcal 85050kcal 85837kcal 86625kcal 87412kcal 88200kcal 88987kcal 89775kcal 90562kcal 91350kcal 92137kcal 92925kcal 93712kcal 94500kcal 95287kcal 96075kcal 96862kcal 97650kcal 98437kcal 99225kcal 100012kcal 100800kcal 101587kcal 102375kcal 103162kcal 103950kcal 104737kcal 105525kcal 106312kcal 107100kcal 107887kcal 108675kcal 109462kcal 110250kcal 111037kcal 111825kcal 112612kcal 113400kcal 114187kcal 114975kcal 115762kcal 116550kcal 117337kcal 118125kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27562kcal 28350kcal 29137kcal 29925kcal 30712kcal 31500kcal 32287kcal 33075kcal 33862kcal 34650kcal 35437kcal 36225kcal 37012kcal 37800kcal 38587kcal 39375kcal 40162kcal 40950kcal 41737kcal 42525kcal 43312kcal 44100kcal 44887kcal 45675kcal 46462kcal 47250kcal 48037kcal 48825kcal 49612kcal 50400kcal 51187kcal 51975kcal 52762kcal 53550kcal 54337kcal 55125kcal 55912kcal 56700kcal 57487kcal 58275kcal 59062kcal 59850kcal 60637kcal 61425kcal 62212kcal 63000kcal 63787kcal 64575kcal 65362kcal 66150kcal 66937kcal 67725kcal 68512kcal 69300kcal 70087kcal 70875kcal 71662kcal 72450kcal 73237kcal 74025kcal 74812kcal 75600kcal 76387kcal 77175kcal 77962kcal 78750kcal 79537kcal 80325kcal 81112kcal 81900kcal 82687kcal 83475kcal 84262kcal 85050kcal 85837kcal 86625kcal 87412kcal 88200kcal 88987kcal 89775kcal 90562kcal 91350kcal 92137kcal 92925kcal 93712kcal 94500kcal 95287kcal 96075kcal 96862kcal 97650kcal 98437kcal 99225kcal 100012kcal 100800kcal 101587kcal 102375kcal 103162kcal 103950kcal 104737kcal 105525kcal 106312kcal 107100kcal 107887kcal 108675kcal 109462kcal 110250kcal 111037kcal 111825kcal 112612kcal 113400kcal 114187kcal 114975kcal 115762kcal 116550kcal 117337kcal 118125kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27562kcal 28350kcal 29137kcal 29925kcal 30712kcal 31500kcal 32287kcal 33075kcal 33862kcal 34650kcal 35437kcal 36225kcal 37012kcal 37800kcal 38587kcal 39375kcal 40162kcal 40950kcal 41737kcal 42525kcal 43312kcal 44100kcal 44887kcal 45675kcal 46462kcal 47250kcal 48037kcal 48825kcal 49612kcal 50400kcal 51187kcal 51975kcal 52762kcal 53550kcal 54337kcal 55125kcal 55912kcal 56700kcal 57487kcal 58275kcal 59062kcal 59850kcal 60637kcal 61425kcal 62212kcal 63000kcal 63787kcal 64575kcal 65362kcal 66150kcal 66937kcal 67725kcal 68512kcal 69300kcal 70087kcal 70875kcal 71662kcal 72450kcal 73237kcal 74025kcal 74812kcal 75600kcal 76387kcal 77175kcal 77962kcal 78750kcal 79537kcal 80325kcal 81112kcal 81900kcal 82687kcal 83475kcal 84262kcal 85050kcal 85837kcal 86625kcal 87412kcal 88200kcal 88987kcal 89775kcal 90562kcal 91350kcal 92137kcal 92925kcal 93712kcal 94500kcal 95287kcal 96075kcal 96862kcal 97650kcal 98437kcal 99225kcal 100012kcal 100800kcal 101587kcal 102375kcal 103162kcal 103950kcal 104737kcal 105525kcal 106312kcal 107100kcal 107887kcal 108675kcal 109462kcal 110250kcal 111037kcal 111825kcal 112612kcal 113400kcal 114187kcal 114975kcal 115762kcal 116550kcal 117337kcal 118125kcal
ダンス
激しい		 24806kcal 25515kcal 26223kcal 26932kcal 27641kcal 28350kcal 29058kcal 29767kcal 30476kcal 31185kcal 31893kcal 32602kcal 33311kcal 34020kcal 34728kcal 35437kcal 36146kcal 36855kcal 37563kcal 38272kcal 38981kcal 39690kcal 40398kcal 41107kcal 41816kcal 42525kcal 43233kcal 43942kcal 44651kcal 45360kcal 46068kcal 46777kcal 47486kcal 48195kcal 48903kcal 49612kcal 50321kcal 51030kcal 51738kcal 52447kcal 53156kcal 53865kcal 54573kcal 55282kcal 55991kcal 56700kcal 57408kcal 58117kcal 58826kcal 59535kcal 60243kcal 60952kcal 61661kcal 62370kcal 63078kcal 63787kcal 64496kcal 65205kcal 65913kcal 66622kcal 67331kcal 68040kcal 68748kcal 69457kcal 70166kcal 70875kcal 71583kcal 72292kcal 73001kcal 73710kcal 74418kcal 75127kcal 75836kcal 76545kcal 77253kcal 77962kcal 78671kcal 79380kcal 80088kcal 80797kcal 81506kcal 82215kcal 82923kcal 83632kcal 84341kcal 85050kcal 85758kcal 86467kcal 87176kcal 87885kcal 88593kcal 89302kcal 90011kcal 90720kcal 91428kcal 92137kcal 92846kcal 93555kcal 94263kcal 94972kcal 95681kcal 96390kcal 97098kcal 97807kcal 98516kcal 99225kcal 99933kcal 100642kcal 101351kcal 102060kcal 102768kcal 103477kcal 104186kcal 104895kcal 105603kcal 106312kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24255kcal 24948kcal 25641kcal 26334kcal 27027kcal 27720kcal 28413kcal 29106kcal 29799kcal 30492kcal 31185kcal 31878kcal 32571kcal 33264kcal 33957kcal 34650kcal 35343kcal 36036kcal 36729kcal 37422kcal 38115kcal 38808kcal 39501kcal 40194kcal 40887kcal 41580kcal 42273kcal 42966kcal 43659kcal 44352kcal 45045kcal 45738kcal 46431kcal 47124kcal 47817kcal 48510kcal 49203kcal 49896kcal 50589kcal 51282kcal 51975kcal 52668kcal 53361kcal 54054kcal 54747kcal 55440kcal 56133kcal 56826kcal 57519kcal 58212kcal 58905kcal 59598kcal 60291kcal 60984kcal 61677kcal 62370kcal 63063kcal 63756kcal 64449kcal 65142kcal 65835kcal 66528kcal 67221kcal 67914kcal 68607kcal 69300kcal 69993kcal 70686kcal 71379kcal 72072kcal 72765kcal 73458kcal 74151kcal 74844kcal 75537kcal 76230kcal 76923kcal 77616kcal 78309kcal 79002kcal 79695kcal 80388kcal 81081kcal 81774kcal 82467kcal 83160kcal 83853kcal 84546kcal 85239kcal 85932kcal 86625kcal 87318kcal 88011kcal 88704kcal 89397kcal 90090kcal 90783kcal 91476kcal 92169kcal 92862kcal 93555kcal 94248kcal 94941kcal 95634kcal 96327kcal 97020kcal 97713kcal 98406kcal 99099kcal 99792kcal 100485kcal 101178kcal 101871kcal 102564kcal 103257kcal 103950kcal
水泳
(普通:全般)		 22876kcal 23530kcal 24184kcal 24837kcal 25491kcal 26145kcal 26798kcal 27452kcal 28105kcal 28759kcal 29413kcal 30066kcal 30720kcal 31374kcal 32027kcal 32681kcal 33334kcal 33988kcal 34642kcal 35295kcal 35949kcal 36603kcal 37256kcal 37910kcal 38563kcal 39217kcal 39871kcal 40524kcal 41178kcal 41832kcal 42485kcal 43139kcal 43792kcal 44446kcal 45100kcal 45753kcal 46407kcal 47061kcal 47714kcal 48368kcal 49021kcal 49675kcal 50329kcal 50982kcal 51636kcal 52290kcal 52943kcal 53597kcal 54250kcal 54904kcal 55558kcal 56211kcal 56865kcal 57519kcal 58172kcal 58826kcal 59479kcal 60133kcal 60787kcal 61440kcal 62094kcal 62748kcal 63401kcal 64055kcal 64708kcal 65362kcal 66016kcal 66669kcal 67323kcal 67977kcal 68630kcal 69284kcal 69937kcal 70591kcal 71245kcal 71898kcal 72552kcal 73206kcal 73859kcal 74513kcal 75166kcal 75820kcal 76474kcal 77127kcal 77781kcal 78435kcal 79088kcal 79742kcal 80395kcal 81049kcal 81703kcal 82356kcal 83010kcal 83664kcal 84317kcal 84971kcal 85624kcal 86278kcal 86932kcal 87585kcal 88239kcal 88893kcal 89546kcal 90200kcal 90853kcal 91507kcal 92161kcal 92814kcal 93468kcal 94122kcal 94775kcal 95429kcal 96082kcal 96736kcal 97390kcal 98043kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22050kcal 22680kcal 23310kcal 23940kcal 24570kcal 25200kcal 25830kcal 26460kcal 27090kcal 27720kcal 28350kcal 28980kcal 29610kcal 30240kcal 30870kcal 31500kcal 32130kcal 32760kcal 33390kcal 34020kcal 34650kcal 35280kcal 35910kcal 36540kcal 37170kcal 37800kcal 38430kcal 39060kcal 39690kcal 40320kcal 40950kcal 41580kcal 42210kcal 42840kcal 43470kcal 44100kcal 44730kcal 45360kcal 45990kcal 46620kcal 47250kcal 47880kcal 48510kcal 49140kcal 49770kcal 50400kcal 51030kcal 51660kcal 52290kcal 52920kcal 53550kcal 54180kcal 54810kcal 55440kcal 56070kcal 56700kcal 57330kcal 57960kcal 58590kcal 59220kcal 59850kcal 60480kcal 61110kcal 61740kcal 62370kcal 63000kcal 63630kcal 64260kcal 64890kcal 65520kcal 66150kcal 66780kcal 67410kcal 68040kcal 68670kcal 69300kcal 69930kcal 70560kcal 71190kcal 71820kcal 72450kcal 73080kcal 73710kcal 74340kcal 74970kcal 75600kcal 76230kcal 76860kcal 77490kcal 78120kcal 78750kcal 79380kcal 80010kcal 80640kcal 81270kcal 81900kcal 82530kcal 83160kcal 83790kcal 84420kcal 85050kcal 85680kcal 86310kcal 86940kcal 87570kcal 88200kcal 88830kcal 89460kcal 90090kcal 90720kcal 91350kcal 91980kcal 92610kcal 93240kcal 93870kcal 94500kcal
山登り 22050kcal 22680kcal 23310kcal 23940kcal 24570kcal 25200kcal 25830kcal 26460kcal 27090kcal 27720kcal 28350kcal 28980kcal 29610kcal 30240kcal 30870kcal 31500kcal 32130kcal 32760kcal 33390kcal 34020kcal 34650kcal 35280kcal 35910kcal 36540kcal 37170kcal 37800kcal 38430kcal 39060kcal 39690kcal 40320kcal 40950kcal 41580kcal 42210kcal 42840kcal 43470kcal 44100kcal 44730kcal 45360kcal 45990kcal 46620kcal 47250kcal 47880kcal 48510kcal 49140kcal 49770kcal 50400kcal 51030kcal 51660kcal 52290kcal 52920kcal 53550kcal 54180kcal 54810kcal 55440kcal 56070kcal 56700kcal 57330kcal 57960kcal 58590kcal 59220kcal 59850kcal 60480kcal 61110kcal 61740kcal 62370kcal 63000kcal 63630kcal 64260kcal 64890kcal 65520kcal 66150kcal 66780kcal 67410kcal 68040kcal 68670kcal 69300kcal 69930kcal 70560kcal 71190kcal 71820kcal 72450kcal 73080kcal 73710kcal 74340kcal 74970kcal 75600kcal 76230kcal 76860kcal 77490kcal 78120kcal 78750kcal 79380kcal 80010kcal 80640kcal 81270kcal 81900kcal 82530kcal 83160kcal 83790kcal 84420kcal 85050kcal 85680kcal 86310kcal 86940kcal 87570kcal 88200kcal 88830kcal 89460kcal 90090kcal 90720kcal 91350kcal 91980kcal 92610kcal 93240kcal 93870kcal 94500kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22050kcal 22680kcal 23310kcal 23940kcal 24570kcal 25200kcal 25830kcal 26460kcal 27090kcal 27720kcal 28350kcal 28980kcal 29610kcal 30240kcal 30870kcal 31500kcal 32130kcal 32760kcal 33390kcal 34020kcal 34650kcal 35280kcal 35910kcal 36540kcal 37170kcal 37800kcal 38430kcal 39060kcal 39690kcal 40320kcal 40950kcal 41580kcal 42210kcal 42840kcal 43470kcal 44100kcal 44730kcal 45360kcal 45990kcal 46620kcal 47250kcal 47880kcal 48510kcal 49140kcal 49770kcal 50400kcal 51030kcal 51660kcal 52290kcal 52920kcal 53550kcal 54180kcal 54810kcal 55440kcal 56070kcal 56700kcal 57330kcal 57960kcal 58590kcal 59220kcal 59850kcal 60480kcal 61110kcal 61740kcal 62370kcal 63000kcal 63630kcal 64260kcal 64890kcal 65520kcal 66150kcal 66780kcal 67410kcal 68040kcal 68670kcal 69300kcal 69930kcal 70560kcal 71190kcal 71820kcal 72450kcal 73080kcal 73710kcal 74340kcal 74970kcal 75600kcal 76230kcal 76860kcal 77490kcal 78120kcal 78750kcal 79380kcal 80010kcal 80640kcal 81270kcal 81900kcal 82530kcal 83160kcal 83790kcal 84420kcal 85050kcal 85680kcal 86310kcal 86940kcal 87570kcal 88200kcal 88830kcal 89460kcal 90090kcal 90720kcal 91350kcal 91980kcal 92610kcal 93240kcal 93870kcal 94500kcal
HIIT
ジャンプあり		 22050kcal 22680kcal 23310kcal 23940kcal 24570kcal 25200kcal 25830kcal 26460kcal 27090kcal 27720kcal 28350kcal 28980kcal 29610kcal 30240kcal 30870kcal 31500kcal 32130kcal 32760kcal 33390kcal 34020kcal 34650kcal 35280kcal 35910kcal 36540kcal 37170kcal 37800kcal 38430kcal 39060kcal 39690kcal 40320kcal 40950kcal 41580kcal 42210kcal 42840kcal 43470kcal 44100kcal 44730kcal 45360kcal 45990kcal 46620kcal 47250kcal 47880kcal 48510kcal 49140kcal 49770kcal 50400kcal 51030kcal 51660kcal 52290kcal 52920kcal 53550kcal 54180kcal 54810kcal 55440kcal 56070kcal 56700kcal 57330kcal 57960kcal 58590kcal 59220kcal 59850kcal 60480kcal 61110kcal 61740kcal 62370kcal 63000kcal 63630kcal 64260kcal 64890kcal 65520kcal 66150kcal 66780kcal 67410kcal 68040kcal 68670kcal 69300kcal 69930kcal 70560kcal 71190kcal 71820kcal 72450kcal 73080kcal 73710kcal 74340kcal 74970kcal 75600kcal 76230kcal 76860kcal 77490kcal 78120kcal 78750kcal 79380kcal 80010kcal 80640kcal 81270kcal 81900kcal 82530kcal 83160kcal 83790kcal 84420kcal 85050kcal 85680kcal 86310kcal 86940kcal 87570kcal 88200kcal 88830kcal 89460kcal 90090kcal 90720kcal 91350kcal 91980kcal 92610kcal 93240kcal 93870kcal 94500kcal
ダンス
普通		 20120kcal 20695kcal 21270kcal 21845kcal 22420kcal 22995kcal 23569kcal 24144kcal 24719kcal 25294kcal 25869kcal 26444kcal 27019kcal 27594kcal 28168kcal 28743kcal 29318kcal 29893kcal 30468kcal 31043kcal 31618kcal 32193kcal 32767kcal 33342kcal 33917kcal 34492kcal 35067kcal 35642kcal 36217kcal 36792kcal 37366kcal 37941kcal 38516kcal 39091kcal 39666kcal 40241kcal 40816kcal 41391kcal 41965kcal 42540kcal 43115kcal 43690kcal 44265kcal 44840kcal 45415kcal 45990kcal 46564kcal 47139kcal 47714kcal 48289kcal 48864kcal 49439kcal 50014kcal 50589kcal 51163kcal 51738kcal 52313kcal 52888kcal 53463kcal 54038kcal 54613kcal 55188kcal 55762kcal 56337kcal 56912kcal 57487kcal 58062kcal 58637kcal 59212kcal 59787kcal 60361kcal 60936kcal 61511kcal 62086kcal 62661kcal 63236kcal 63811kcal 64386kcal 64960kcal 65535kcal 66110kcal 66685kcal 67260kcal 67835kcal 68410kcal 68985kcal 69559kcal 70134kcal 70709kcal 71284kcal 71859kcal 72434kcal 73009kcal 73584kcal 74158kcal 74733kcal 75308kcal 75883kcal 76458kcal 77033kcal 77608kcal 78183kcal 78757kcal 79332kcal 79907kcal 80482kcal 81057kcal 81632kcal 82207kcal 82782kcal 83356kcal 83931kcal 84506kcal 85081kcal 85656kcal 86231kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16537kcal 17010kcal 17482kcal 17955kcal 18427kcal 18900kcal 19372kcal 19845kcal 20317kcal 20790kcal 21262kcal 21735kcal 22207kcal 22680kcal 23152kcal 23625kcal 24097kcal 24570kcal 25042kcal 25515kcal 25987kcal 26460kcal 26932kcal 27405kcal 27877kcal 28350kcal 28822kcal 29295kcal 29767kcal 30240kcal 30712kcal 31185kcal 31657kcal 32130kcal 32602kcal 33075kcal 33547kcal 34020kcal 34492kcal 34965kcal 35437kcal 35910kcal 36382kcal 36855kcal 37327kcal 37800kcal 38272kcal 38745kcal 39217kcal 39690kcal 40162kcal 40635kcal 41107kcal 41580kcal 42052kcal 42525kcal 42997kcal 43470kcal 43942kcal 44415kcal 44887kcal 45360kcal 45832kcal 46305kcal 46777kcal 47250kcal 47722kcal 48195kcal 48667kcal 49140kcal 49612kcal 50085kcal 50557kcal 51030kcal 51502kcal 51975kcal 52447kcal 52920kcal 53392kcal 53865kcal 54337kcal 54810kcal 55282kcal 55755kcal 56227kcal 56700kcal 57172kcal 57645kcal 58117kcal 58590kcal 59062kcal 59535kcal 60007kcal 60480kcal 60952kcal 61425kcal 61897kcal 62370kcal 62842kcal 63315kcal 63787kcal 64260kcal 64732kcal 65205kcal 65677kcal 66150kcal 66622kcal 67095kcal 67567kcal 68040kcal 68512kcal 68985kcal 69457kcal 69930kcal 70402kcal 70875kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16537kcal 17010kcal 17482kcal 17955kcal 18427kcal 18900kcal 19372kcal 19845kcal 20317kcal 20790kcal 21262kcal 21735kcal 22207kcal 22680kcal 23152kcal 23625kcal 24097kcal 24570kcal 25042kcal 25515kcal 25987kcal 26460kcal 26932kcal 27405kcal 27877kcal 28350kcal 28822kcal 29295kcal 29767kcal 30240kcal 30712kcal 31185kcal 31657kcal 32130kcal 32602kcal 33075kcal 33547kcal 34020kcal 34492kcal 34965kcal 35437kcal 35910kcal 36382kcal 36855kcal 37327kcal 37800kcal 38272kcal 38745kcal 39217kcal 39690kcal 40162kcal 40635kcal 41107kcal 41580kcal 42052kcal 42525kcal 42997kcal 43470kcal 43942kcal 44415kcal 44887kcal 45360kcal 45832kcal 46305kcal 46777kcal 47250kcal 47722kcal 48195kcal 48667kcal 49140kcal 49612kcal 50085kcal 50557kcal 51030kcal 51502kcal 51975kcal 52447kcal 52920kcal 53392kcal 53865kcal 54337kcal 54810kcal 55282kcal 55755kcal 56227kcal 56700kcal 57172kcal 57645kcal 58117kcal 58590kcal 59062kcal 59535kcal 60007kcal 60480kcal 60952kcal 61425kcal 61897kcal 62370kcal 62842kcal 63315kcal 63787kcal 64260kcal 64732kcal 65205kcal 65677kcal 66150kcal 66622kcal 67095kcal 67567kcal 68040kcal 68512kcal 68985kcal 69457kcal 69930kcal 70402kcal 70875kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14608kcal 15025kcal 15442kcal 15860kcal 16277kcal 16695kcal 17112kcal 17529kcal 17947kcal 18364kcal 18781kcal 19199kcal 19616kcal 20034kcal 20451kcal 20868kcal 21286kcal 21703kcal 22120kcal 22538kcal 22955kcal 23373kcal 23790kcal 24207kcal 24625kcal 25042kcal 25459kcal 25877kcal 26294kcal 26712kcal 27129kcal 27546kcal 27964kcal 28381kcal 28798kcal 29216kcal 29633kcal 30051kcal 30468kcal 30885kcal 31303kcal 31720kcal 32137kcal 32555kcal 32972kcal 33390kcal 33807kcal 34224kcal 34642kcal 35059kcal 35476kcal 35894kcal 36311kcal 36729kcal 37146kcal 37563kcal 37981kcal 38398kcal 38815kcal 39233kcal 39650kcal 40068kcal 40485kcal 40902kcal 41320kcal 41737kcal 42154kcal 42572kcal 42989kcal 43407kcal 43824kcal 44241kcal 44659kcal 45076kcal 45493kcal 45911kcal 46328kcal 46746kcal 47163kcal 47580kcal 47998kcal 48415kcal 48832kcal 49250kcal 49667kcal 50085kcal 50502kcal 50919kcal 51337kcal 51754kcal 52171kcal 52589kcal 53006kcal 53424kcal 53841kcal 54258kcal 54676kcal 55093kcal 55510kcal 55928kcal 56345kcal 56763kcal 57180kcal 57597kcal 58015kcal 58432kcal 58849kcal 59267kcal 59684kcal 60102kcal 60519kcal 60936kcal 61354kcal 61771kcal 62188kcal 62606kcal
踏み台昇降 13781kcal 14175kcal 14568kcal 14962kcal 15356kcal 15750kcal 16143kcal 16537kcal 16931kcal 17325kcal 17718kcal 18112kcal 18506kcal 18900kcal 19293kcal 19687kcal 20081kcal 20475kcal 20868kcal 21262kcal 21656kcal 22050kcal 22443kcal 22837kcal 23231kcal 23625kcal 24018kcal 24412kcal 24806kcal 25200kcal 25593kcal 25987kcal 26381kcal 26775kcal 27168kcal 27562kcal 27956kcal 28350kcal 28743kcal 29137kcal 29531kcal 29925kcal 30318kcal 30712kcal 31106kcal 31500kcal 31893kcal 32287kcal 32681kcal 33075kcal 33468kcal 33862kcal 34256kcal 34650kcal 35043kcal 35437kcal 35831kcal 36225kcal 36618kcal 37012kcal 37406kcal 37800kcal 38193kcal 38587kcal 38981kcal 39375kcal 39768kcal 40162kcal 40556kcal 40950kcal 41343kcal 41737kcal 42131kcal 42525kcal 42918kcal 43312kcal 43706kcal 44100kcal 44493kcal 44887kcal 45281kcal 45675kcal 46068kcal 46462kcal 46856kcal 47250kcal 47643kcal 48037kcal 48431kcal 48825kcal 49218kcal 49612kcal 50006kcal 50400kcal 50793kcal 51187kcal 51581kcal 51975kcal 52368kcal 52762kcal 53156kcal 53550kcal 53943kcal 54337kcal 54731kcal 55125kcal 55518kcal 55912kcal 56306kcal 56700kcal 57093kcal 57487kcal 57881kcal 58275kcal 58668kcal 59062kcal
HIIT
ジャンプなし		 13781kcal 14175kcal 14568kcal 14962kcal 15356kcal 15750kcal 16143kcal 16537kcal 16931kcal 17325kcal 17718kcal 18112kcal 18506kcal 18900kcal 19293kcal 19687kcal 20081kcal 20475kcal 20868kcal 21262kcal 21656kcal 22050kcal 22443kcal 22837kcal 23231kcal 23625kcal 24018kcal 24412kcal 24806kcal 25200kcal 25593kcal 25987kcal 26381kcal 26775kcal 27168kcal 27562kcal 27956kcal 28350kcal 28743kcal 29137kcal 29531kcal 29925kcal 30318kcal 30712kcal 31106kcal 31500kcal 31893kcal 32287kcal 32681kcal 33075kcal 33468kcal 33862kcal 34256kcal 34650kcal 35043kcal 35437kcal 35831kcal 36225kcal 36618kcal 37012kcal 37406kcal 37800kcal 38193kcal 38587kcal 38981kcal 39375kcal 39768kcal 40162kcal 40556kcal 40950kcal 41343kcal 41737kcal 42131kcal 42525kcal 42918kcal 43312kcal 43706kcal 44100kcal 44493kcal 44887kcal 45281kcal 45675kcal 46068kcal 46462kcal 46856kcal 47250kcal 47643kcal 48037kcal 48431kcal 48825kcal 49218kcal 49612kcal 50006kcal 50400kcal 50793kcal 51187kcal 51581kcal 51975kcal 52368kcal 52762kcal 53156kcal 53550kcal 53943kcal 54337kcal 54731kcal 55125kcal 55518kcal 55912kcal 56306kcal 56700kcal 57093kcal 57487kcal 57881kcal 58275kcal 58668kcal 59062kcal
ダンス
ゆっくり		 13781kcal 14175kcal 14568kcal 14962kcal 15356kcal 15750kcal 16143kcal 16537kcal 16931kcal 17325kcal 17718kcal 18112kcal 18506kcal 18900kcal 19293kcal 19687kcal 20081kcal 20475kcal 20868kcal 21262kcal 21656kcal 22050kcal 22443kcal 22837kcal 23231kcal 23625kcal 24018kcal 24412kcal 24806kcal 25200kcal 25593kcal 25987kcal 26381kcal 26775kcal 27168kcal 27562kcal 27956kcal 28350kcal 28743kcal 29137kcal 29531kcal 29925kcal 30318kcal 30712kcal 31106kcal 31500kcal 31893kcal 32287kcal 32681kcal 33075kcal 33468kcal 33862kcal 34256kcal 34650kcal 35043kcal 35437kcal 35831kcal 36225kcal 36618kcal 37012kcal 37406kcal 37800kcal 38193kcal 38587kcal 38981kcal 39375kcal 39768kcal 40162kcal 40556kcal 40950kcal 41343kcal 41737kcal 42131kcal 42525kcal 42918kcal 43312kcal 43706kcal 44100kcal 44493kcal 44887kcal 45281kcal 45675kcal 46068kcal 46462kcal 46856kcal 47250kcal 47643kcal 48037kcal 48431kcal 48825kcal 49218kcal 49612kcal 50006kcal 50400kcal 50793kcal 51187kcal 51581kcal 51975kcal 52368kcal 52762kcal 53156kcal 53550kcal 53943kcal 54337kcal 54731kcal 55125kcal 55518kcal 55912kcal 56306kcal 56700kcal 57093kcal 57487kcal 57881kcal 58275kcal 58668kcal 59062kcal
筋トレ
スクワット		 13781kcal 14175kcal 14568kcal 14962kcal 15356kcal 15750kcal 16143kcal 16537kcal 16931kcal 17325kcal 17718kcal 18112kcal 18506kcal 18900kcal 19293kcal 19687kcal 20081kcal 20475kcal 20868kcal 21262kcal 21656kcal 22050kcal 22443kcal 22837kcal 23231kcal 23625kcal 24018kcal 24412kcal 24806kcal 25200kcal 25593kcal 25987kcal 26381kcal 26775kcal 27168kcal 27562kcal 27956kcal 28350kcal 28743kcal 29137kcal 29531kcal 29925kcal 30318kcal 30712kcal 31106kcal 31500kcal 31893kcal 32287kcal 32681kcal 33075kcal 33468kcal 33862kcal 34256kcal 34650kcal 35043kcal 35437kcal 35831kcal 36225kcal 36618kcal 37012kcal 37406kcal 37800kcal 38193kcal 38587kcal 38981kcal 39375kcal 39768kcal 40162kcal 40556kcal 40950kcal 41343kcal 41737kcal 42131kcal 42525kcal 42918kcal 43312kcal 43706kcal 44100kcal 44493kcal 44887kcal 45281kcal 45675kcal 46068kcal 46462kcal 46856kcal 47250kcal 47643kcal 48037kcal 48431kcal 48825kcal 49218kcal 49612kcal 50006kcal 50400kcal 50793kcal 51187kcal 51581kcal 51975kcal 52368kcal 52762kcal 53156kcal 53550kcal 53943kcal 54337kcal 54731kcal 55125kcal 55518kcal 55912kcal 56306kcal 56700kcal 57093kcal 57487kcal 57881kcal 58275kcal 58668kcal 59062kcal
部屋の片づけ全般 13230kcal 13608kcal 13986kcal 14364kcal 14742kcal 15120kcal 15498kcal 15876kcal 16254kcal 16632kcal 17010kcal 17388kcal 17766kcal 18144kcal 18522kcal 18900kcal 19278kcal 19656kcal 20034kcal 20412kcal 20790kcal 21168kcal 21546kcal 21924kcal 22302kcal 22680kcal 23058kcal 23436kcal 23814kcal 24192kcal 24570kcal 24948kcal 25326kcal 25704kcal 26082kcal 26460kcal 26837kcal 27216kcal 27594kcal 27972kcal 28350kcal 28728kcal 29106kcal 29484kcal 29862kcal 30240kcal 30618kcal 30996kcal 31374kcal 31752kcal 32130kcal 32508kcal 32886kcal 33264kcal 33642kcal 34020kcal 34398kcal 34776kcal 35154kcal 35532kcal 35910kcal 36288kcal 36666kcal 37044kcal 37422kcal 37800kcal 38178kcal 38556kcal 38934kcal 39312kcal 39690kcal 40068kcal 40446kcal 40824kcal 41202kcal 41580kcal 41958kcal 42336kcal 42714kcal 43092kcal 43470kcal 43848kcal 44225kcal 44604kcal 44982kcal 45360kcal 45738kcal 46116kcal 46494kcal 46872kcal 47250kcal 47628kcal 48006kcal 48384kcal 48762kcal 49140kcal 49518kcal 49896kcal 50274kcal 50652kcal 51030kcal 51408kcal 51786kcal 52164kcal 52542kcal 52920kcal 53298kcal 53675kcal 54054kcal 54432kcal 54810kcal 55188kcal 55566kcal 55944kcal 56322kcal 56700kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12403kcal 12757kcal 13111kcal 13466kcal 13820kcal 14175kcal 14529kcal 14883kcal 15238kcal 15592kcal 15946kcal 16301kcal 16655kcal 17010kcal 17364kcal 17718kcal 18073kcal 18427kcal 18781kcal 19136kcal 19490kcal 19845kcal 20199kcal 20553kcal 20908kcal 21262kcal 21616kcal 21971kcal 22325kcal 22680kcal 23034kcal 23388kcal 23743kcal 24097kcal 24451kcal 24806kcal 25160kcal 25515kcal 25869kcal 26223kcal 26578kcal 26932kcal 27286kcal 27641kcal 27995kcal 28350kcal 28704kcal 29058kcal 29413kcal 29767kcal 30121kcal 30476kcal 30830kcal 31185kcal 31539kcal 31893kcal 32248kcal 32602kcal 32956kcal 33311kcal 33665kcal 34020kcal 34374kcal 34728kcal 35083kcal 35437kcal 35791kcal 36146kcal 36500kcal 36855kcal 37209kcal 37563kcal 37918kcal 38272kcal 38626kcal 38981kcal 39335kcal 39690kcal 40044kcal 40398kcal 40753kcal 41107kcal 41461kcal 41816kcal 42170kcal 42525kcal 42879kcal 43233kcal 43588kcal 43942kcal 44296kcal 44651kcal 45005kcal 45360kcal 45714kcal 46068kcal 46423kcal 46777kcal 47131kcal 47486kcal 47840kcal 48195kcal 48549kcal 48903kcal 49258kcal 49612kcal 49966kcal 50321kcal 50675kcal 51030kcal 51384kcal 51738kcal 52093kcal 52447kcal 52801kcal 53156kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11851kcal 12190kcal 12529kcal 12867kcal 13206kcal 13545kcal 13883kcal 14222kcal 14560kcal 14899kcal 15238kcal 15576kcal 15915kcal 16253kcal 16592kcal 16931kcal 17269kcal 17608kcal 17947kcal 18285kcal 18624kcal 18962kcal 19301kcal 19640kcal 19978kcal 20317kcal 20656kcal 20994kcal 21333kcal 21672kcal 22010kcal 22349kcal 22687kcal 23026kcal 23365kcal 23703kcal 24042kcal 24381kcal 24719kcal 25058kcal 25396kcal 25735kcal 26074kcal 26412kcal 26751kcal 27090kcal 27428kcal 27767kcal 28105kcal 28444kcal 28783kcal 29121kcal 29460kcal 29799kcal 30137kcal 30476kcal 30814kcal 31153kcal 31492kcal 31830kcal 32169kcal 32507kcal 32846kcal 33185kcal 33523kcal 33862kcal 34201kcal 34539kcal 34878kcal 35216kcal 35555kcal 35894kcal 36232kcal 36571kcal 36910kcal 37248kcal 37587kcal 37925kcal 38264kcal 38603kcal 38941kcal 39280kcal 39619kcal 39957kcal 40296kcal 40635kcal 40973kcal 41312kcal 41650kcal 41989kcal 42328kcal 42666kcal 43005kcal 43344kcal 43682kcal 44021kcal 44359kcal 44698kcal 45037kcal 45375kcal 45714kcal 46053kcal 46391kcal 46730kcal 47068kcal 47407kcal 47746kcal 48084kcal 48423kcal 48762kcal 49100kcal 49439kcal 49777kcal 50116kcal 50455kcal 50793kcal
ヨガ
パワー		 11025kcal 11340kcal 11655kcal 11970kcal 12285kcal 12600kcal 12915kcal 13230kcal 13545kcal 13860kcal 14175kcal 14490kcal 14805kcal 15120kcal 15435kcal 15750kcal 16065kcal 16380kcal 16695kcal 17010kcal 17325kcal 17640kcal 17955kcal 18270kcal 18585kcal 18900kcal 19215kcal 19530kcal 19845kcal 20160kcal 20475kcal 20790kcal 21105kcal 21420kcal 21735kcal 22050kcal 22365kcal 22680kcal 22995kcal 23310kcal 23625kcal 23940kcal 24255kcal 24570kcal 24885kcal 25200kcal 25515kcal 25830kcal 26145kcal 26460kcal 26775kcal 27090kcal 27405kcal 27720kcal 28035kcal 28350kcal 28665kcal 28980kcal 29295kcal 29610kcal 29925kcal 30240kcal 30555kcal 30870kcal 31185kcal 31500kcal 31815kcal 32130kcal 32445kcal 32760kcal 33075kcal 33390kcal 33705kcal 34020kcal 34335kcal 34650kcal 34965kcal 35280kcal 35595kcal 35910kcal 36225kcal 36540kcal 36855kcal 37170kcal 37485kcal 37800kcal 38115kcal 38430kcal 38745kcal 39060kcal 39375kcal 39690kcal 40005kcal 40320kcal 40635kcal 40950kcal 41265kcal 41580kcal 41895kcal 42210kcal 42525kcal 42840kcal 43155kcal 43470kcal 43785kcal 44100kcal 44415kcal 44730kcal 45045kcal 45360kcal 45675kcal 45990kcal 46305kcal 46620kcal 46935kcal 47250kcal
筋トレ
腹筋運動		 10473kcal 10772kcal 11072kcal 11371kcal 11670kcal 11970kcal 12269kcal 12568kcal 12867kcal 13167kcal 13466kcal 13765kcal 14064kcal 14363kcal 14663kcal 14962kcal 15261kcal 15561kcal 15860kcal 16159kcal 16458kcal 16758kcal 17057kcal 17356kcal 17655kcal 17955kcal 18254kcal 18553kcal 18852kcal 19152kcal 19451kcal 19750kcal 20049kcal 20349kcal 20648kcal 20947kcal 21246kcal 21545kcal 21845kcal 22144kcal 22443kcal 22743kcal 23042kcal 23341kcal 23640kcal 23940kcal 24239kcal 24538kcal 24837kcal 25136kcal 25436kcal 25735kcal 26034kcal 26334kcal 26633kcal 26932kcal 27231kcal 27531kcal 27830kcal 28129kcal 28428kcal 28727kcal 29027kcal 29326kcal 29625kcal 29925kcal 30224kcal 30523kcal 30822kcal 31122kcal 31421kcal 31720kcal 32019kcal 32318kcal 32618kcal 32917kcal 33216kcal 33516kcal 33815kcal 34114kcal 34413kcal 34713kcal 35012kcal 35311kcal 35610kcal 35910kcal 36209kcal 36508kcal 36807kcal 37107kcal 37406kcal 37705kcal 38004kcal 38304kcal 38603kcal 38902kcal 39201kcal 39500kcal 39800kcal 40099kcal 40398kcal 40698kcal 40997kcal 41296kcal 41595kcal 41895kcal 42194kcal 42493kcal 42792kcal 43091kcal 43391kcal 43690kcal 43989kcal 44289kcal 44588kcal 44887kcal
筋トレ
背筋運動		 10473kcal 10772kcal 11072kcal 11371kcal 11670kcal 11970kcal 12269kcal 12568kcal 12867kcal 13167kcal 13466kcal 13765kcal 14064kcal 14363kcal 14663kcal 14962kcal 15261kcal 15561kcal 15860kcal 16159kcal 16458kcal 16758kcal 17057kcal 17356kcal 17655kcal 17955kcal 18254kcal 18553kcal 18852kcal 19152kcal 19451kcal 19750kcal 20049kcal 20349kcal 20648kcal 20947kcal 21246kcal 21545kcal 21845kcal 22144kcal 22443kcal 22743kcal 23042kcal 23341kcal 23640kcal 23940kcal 24239kcal 24538kcal 24837kcal 25136kcal 25436kcal 25735kcal 26034kcal 26334kcal 26633kcal 26932kcal 27231kcal 27531kcal 27830kcal 28129kcal 28428kcal 28727kcal 29027kcal 29326kcal 29625kcal 29925kcal 30224kcal 30523kcal 30822kcal 31122kcal 31421kcal 31720kcal 32019kcal 32318kcal 32618kcal 32917kcal 33216kcal 33516kcal 33815kcal 34114kcal 34413kcal 34713kcal 35012kcal 35311kcal 35610kcal 35910kcal 36209kcal 36508kcal 36807kcal 37107kcal 37406kcal 37705kcal 38004kcal 38304kcal 38603kcal 38902kcal 39201kcal 39500kcal 39800kcal 40099kcal 40398kcal 40698kcal 40997kcal 41296kcal 41595kcal 41895kcal 42194kcal 42493kcal 42792kcal 43091kcal 43391kcal 43690kcal 43989kcal 44289kcal 44588kcal 44887kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10473kcal 10772kcal 11072kcal 11371kcal 11670kcal 11970kcal 12269kcal 12568kcal 12867kcal 13167kcal 13466kcal 13765kcal 14064kcal 14363kcal 14663kcal 14962kcal 15261kcal 15561kcal 15860kcal 16159kcal 16458kcal 16758kcal 17057kcal 17356kcal 17655kcal 17955kcal 18254kcal 18553kcal 18852kcal 19152kcal 19451kcal 19750kcal 20049kcal 20349kcal 20648kcal 20947kcal 21246kcal 21545kcal 21845kcal 22144kcal 22443kcal 22743kcal 23042kcal 23341kcal 23640kcal 23940kcal 24239kcal 24538kcal 24837kcal 25136kcal 25436kcal 25735kcal 26034kcal 26334kcal 26633kcal 26932kcal 27231kcal 27531kcal 27830kcal 28129kcal 28428kcal 28727kcal 29027kcal 29326kcal 29625kcal 29925kcal 30224kcal 30523kcal 30822kcal 31122kcal 31421kcal 31720kcal 32019kcal 32318kcal 32618kcal 32917kcal 33216kcal 33516kcal 33815kcal 34114kcal 34413kcal 34713kcal 35012kcal 35311kcal 35610kcal 35910kcal 36209kcal 36508kcal 36807kcal 37107kcal 37406kcal 37705kcal 38004kcal 38304kcal 38603kcal 38902kcal 39201kcal 39500kcal 39800kcal 40099kcal 40398kcal 40698kcal 40997kcal 41296kcal 41595kcal 41895kcal 42194kcal 42493kcal 42792kcal 43091kcal 43391kcal 43690kcal 43989kcal 44289kcal 44588kcal 44887kcal
筋トレ
懸垂		 10473kcal 10772kcal 11072kcal 11371kcal 11670kcal 11970kcal 12269kcal 12568kcal 12867kcal 13167kcal 13466kcal 13765kcal 14064kcal 14363kcal 14663kcal 14962kcal 15261kcal 15561kcal 15860kcal 16159kcal 16458kcal 16758kcal 17057kcal 17356kcal 17655kcal 17955kcal 18254kcal 18553kcal 18852kcal 19152kcal 19451kcal 19750kcal 20049kcal 20349kcal 20648kcal 20947kcal 21246kcal 21545kcal 21845kcal 22144kcal 22443kcal 22743kcal 23042kcal 23341kcal 23640kcal 23940kcal 24239kcal 24538kcal 24837kcal 25136kcal 25436kcal 25735kcal 26034kcal 26334kcal 26633kcal 26932kcal 27231kcal 27531kcal 27830kcal 28129kcal 28428kcal 28727kcal 29027kcal 29326kcal 29625kcal 29925kcal 30224kcal 30523kcal 30822kcal 31122kcal 31421kcal 31720kcal 32019kcal 32318kcal 32618kcal 32917kcal 33216kcal 33516kcal 33815kcal 34114kcal 34413kcal 34713kcal 35012kcal 35311kcal 35610kcal 35910kcal 36209kcal 36508kcal 36807kcal 37107kcal 37406kcal 37705kcal 38004kcal 38304kcal 38603kcal 38902kcal 39201kcal 39500kcal 39800kcal 40099kcal 40398kcal 40698kcal 40997kcal 41296kcal 41595kcal 41895kcal 42194kcal 42493kcal 42792kcal 43091kcal 43391kcal 43690kcal 43989kcal 44289kcal 44588kcal 44887kcal
トランポリン
ゆっくり		 9646kcal 9922kcal 10198kcal 10473kcal 10749kcal 11025kcal 11300kcal 11576kcal 11851kcal 12127kcal 12403kcal 12678kcal 12954kcal 13230kcal 13505kcal 13781kcal 14056kcal 14332kcal 14608kcal 14883kcal 15159kcal 15435kcal 15710kcal 15986kcal 16261kcal 16537kcal 16813kcal 17088kcal 17364kcal 17640kcal 17915kcal 18191kcal 18466kcal 18742kcal 19018kcal 19293kcal 19569kcal 19845kcal 20120kcal 20396kcal 20671kcal 20947kcal 21223kcal 21498kcal 21774kcal 22050kcal 22325kcal 22601kcal 22876kcal 23152kcal 23428kcal 23703kcal 23979kcal 24255kcal 24530kcal 24806kcal 25081kcal 25357kcal 25633kcal 25908kcal 26184kcal 26460kcal 26735kcal 27011kcal 27286kcal 27562kcal 27838kcal 28113kcal 28389kcal 28665kcal 28940kcal 29216kcal 29491kcal 29767kcal 30043kcal 30318kcal 30594kcal 30870kcal 31145kcal 31421kcal 31696kcal 31972kcal 32248kcal 32523kcal 32799kcal 33075kcal 33350kcal 33626kcal 33901kcal 34177kcal 34453kcal 34728kcal 35004kcal 35280kcal 35555kcal 35831kcal 36106kcal 36382kcal 36658kcal 36933kcal 37209kcal 37485kcal 37760kcal 38036kcal 38311kcal 38587kcal 38863kcal 39138kcal 39414kcal 39690kcal 39965kcal 40241kcal 40516kcal 40792kcal 41068kcal 41343kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9646kcal 9922kcal 10198kcal 10473kcal 10749kcal 11025kcal 11300kcal 11576kcal 11851kcal 12127kcal 12403kcal 12678kcal 12954kcal 13230kcal 13505kcal 13781kcal 14056kcal 14332kcal 14608kcal 14883kcal 15159kcal 15435kcal 15710kcal 15986kcal 16261kcal 16537kcal 16813kcal 17088kcal 17364kcal 17640kcal 17915kcal 18191kcal 18466kcal 18742kcal 19018kcal 19293kcal 19569kcal 19845kcal 20120kcal 20396kcal 20671kcal 20947kcal 21223kcal 21498kcal 21774kcal 22050kcal 22325kcal 22601kcal 22876kcal 23152kcal 23428kcal 23703kcal 23979kcal 24255kcal 24530kcal 24806kcal 25081kcal 25357kcal 25633kcal 25908kcal 26184kcal 26460kcal 26735kcal 27011kcal 27286kcal 27562kcal 27838kcal 28113kcal 28389kcal 28665kcal 28940kcal 29216kcal 29491kcal 29767kcal 30043kcal 30318kcal 30594kcal 30870kcal 31145kcal 31421kcal 31696kcal 31972kcal 32248kcal 32523kcal 32799kcal 33075kcal 33350kcal 33626kcal 33901kcal 34177kcal 34453kcal 34728kcal 35004kcal 35280kcal 35555kcal 35831kcal 36106kcal 36382kcal 36658kcal 36933kcal 37209kcal 37485kcal 37760kcal 38036kcal 38311kcal 38587kcal 38863kcal 39138kcal 39414kcal 39690kcal 39965kcal 40241kcal 40516kcal 40792kcal 41068kcal 41343kcal
料理全般 9646kcal 9922kcal 10198kcal 10473kcal 10749kcal 11025kcal 11300kcal 11576kcal 11851kcal 12127kcal 12403kcal 12678kcal 12954kcal 13230kcal 13505kcal 13781kcal 14056kcal 14332kcal 14608kcal 14883kcal 15159kcal 15435kcal 15710kcal 15986kcal 16261kcal 16537kcal 16813kcal 17088kcal 17364kcal 17640kcal 17915kcal 18191kcal 18466kcal 18742kcal 19018kcal 19293kcal 19569kcal 19845kcal 20120kcal 20396kcal 20671kcal 20947kcal 21223kcal 21498kcal 21774kcal 22050kcal 22325kcal 22601kcal 22876kcal 23152kcal 23428kcal 23703kcal 23979kcal 24255kcal 24530kcal 24806kcal 25081kcal 25357kcal 25633kcal 25908kcal 26184kcal 26460kcal 26735kcal 27011kcal 27286kcal 27562kcal 27838kcal 28113kcal 28389kcal 28665kcal 28940kcal 29216kcal 29491kcal 29767kcal 30043kcal 30318kcal 30594kcal 30870kcal 31145kcal 31421kcal 31696kcal 31972kcal 32248kcal 32523kcal 32799kcal 33075kcal 33350kcal 33626kcal 33901kcal 34177kcal 34453kcal 34728kcal 35004kcal 35280kcal 35555kcal 35831kcal 36106kcal 36382kcal 36658kcal 36933kcal 37209kcal 37485kcal 37760kcal 38036kcal 38311kcal 38587kcal 38863kcal 39138kcal 39414kcal 39690kcal 39965kcal 40241kcal 40516kcal 40792kcal 41068kcal 41343kcal
掃除機をかける 9095kcal 9355kcal 9615kcal 9875kcal 10135kcal 10395kcal 10654kcal 10914kcal 11174kcal 11434kcal 11694kcal 11954kcal 12214kcal 12474kcal 12733kcal 12993kcal 13253kcal 13513kcal 13773kcal 14033kcal 14293kcal 14553kcal 14812kcal 15072kcal 15332kcal 15592kcal 15852kcal 16112kcal 16372kcal 16632kcal 16891kcal 17151kcal 17411kcal 17671kcal 17931kcal 18191kcal 18451kcal 18711kcal 18970kcal 19230kcal 19490kcal 19750kcal 20010kcal 20270kcal 20530kcal 20790kcal 21049kcal 21309kcal 21569kcal 21829kcal 22089kcal 22349kcal 22609kcal 22868kcal 23128kcal 23388kcal 23648kcal 23908kcal 24168kcal 24428kcal 24688kcal 24948kcal 25207kcal 25467kcal 25727kcal 25987kcal 26247kcal 26507kcal 26767kcal 27027kcal 27286kcal 27546kcal 27806kcal 28066kcal 28326kcal 28586kcal 28846kcal 29106kcal 29365kcal 29625kcal 29885kcal 30145kcal 30405kcal 30665kcal 30925kcal 31184kcal 31444kcal 31704kcal 31964kcal 32224kcal 32484kcal 32744kcal 33004kcal 33264kcal 33523kcal 33783kcal 34043kcal 34303kcal 34563kcal 34823kcal 35083kcal 35343kcal 35602kcal 35862kcal 36122kcal 36382kcal 36642kcal 36902kcal 37162kcal 37422kcal 37681kcal 37941kcal 38201kcal 38461kcal 38721kcal 38981kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8268kcal 8505kcal 8741kcal 8977kcal 9213kcal 9450kcal 9686kcal 9922kcal 10158kcal 10395kcal 10631kcal 10867kcal 11103kcal 11340kcal 11576kcal 11812kcal 12048kcal 12285kcal 12521kcal 12757kcal 12993kcal 13230kcal 13466kcal 13702kcal 13938kcal 14175kcal 14411kcal 14647kcal 14883kcal 15120kcal 15356kcal 15592kcal 15828kcal 16065kcal 16301kcal 16537kcal 16773kcal 17010kcal 17246kcal 17482kcal 17718kcal 17955kcal 18191kcal 18427kcal 18663kcal 18900kcal 19136kcal 19372kcal 19608kcal 19845kcal 20081kcal 20317kcal 20553kcal 20790kcal 21026kcal 21262kcal 21498kcal 21735kcal 21971kcal 22207kcal 22443kcal 22680kcal 22916kcal 23152kcal 23388kcal 23625kcal 23861kcal 24097kcal 24333kcal 24570kcal 24806kcal 25042kcal 25278kcal 25515kcal 25751kcal 25987kcal 26223kcal 26460kcal 26696kcal 26932kcal 27168kcal 27405kcal 27641kcal 27877kcal 28113kcal 28350kcal 28586kcal 28822kcal 29058kcal 29295kcal 29531kcal 29767kcal 30003kcal 30240kcal 30476kcal 30712kcal 30948kcal 31185kcal 31421kcal 31657kcal 31893kcal 32130kcal 32366kcal 32602kcal 32838kcal 33075kcal 33311kcal 33547kcal 33783kcal 34020kcal 34256kcal 34492kcal 34728kcal 34965kcal 35201kcal 35437kcal
体をよく動かす仕事 8268kcal 8505kcal 8741kcal 8977kcal 9213kcal 9450kcal 9686kcal 9922kcal 10158kcal 10395kcal 10631kcal 10867kcal 11103kcal 11340kcal 11576kcal 11812kcal 12048kcal 12285kcal 12521kcal 12757kcal 12993kcal 13230kcal 13466kcal 13702kcal 13938kcal 14175kcal 14411kcal 14647kcal 14883kcal 15120kcal 15356kcal 15592kcal 15828kcal 16065kcal 16301kcal 16537kcal 16773kcal 17010kcal 17246kcal 17482kcal 17718kcal 17955kcal 18191kcal 18427kcal 18663kcal 18900kcal 19136kcal 19372kcal 19608kcal 19845kcal 20081kcal 20317kcal 20553kcal 20790kcal 21026kcal 21262kcal 21498kcal 21735kcal 21971kcal 22207kcal 22443kcal 22680kcal 22916kcal 23152kcal 23388kcal 23625kcal 23861kcal 24097kcal 24333kcal 24570kcal 24806kcal 25042kcal 25278kcal 25515kcal 25751kcal 25987kcal 26223kcal 26460kcal 26696kcal 26932kcal 27168kcal 27405kcal 27641kcal 27877kcal 28113kcal 28350kcal 28586kcal 28822kcal 29058kcal 29295kcal 29531kcal 29767kcal 30003kcal 30240kcal 30476kcal 30712kcal 30948kcal 31185kcal 31421kcal 31657kcal 31893kcal 32130kcal 32366kcal 32602kcal 32838kcal 33075kcal 33311kcal 33547kcal 33783kcal 34020kcal 34256kcal 34492kcal 34728kcal 34965kcal 35201kcal 35437kcal
皿洗い 8268kcal 8505kcal 8741kcal 8977kcal 9213kcal 9450kcal 9686kcal 9922kcal 10158kcal 10395kcal 10631kcal 10867kcal 11103kcal 11340kcal 11576kcal 11812kcal 12048kcal 12285kcal 12521kcal 12757kcal 12993kcal 13230kcal 13466kcal 13702kcal 13938kcal 14175kcal 14411kcal 14647kcal 14883kcal 15120kcal 15356kcal 15592kcal 15828kcal 16065kcal 16301kcal 16537kcal 16773kcal 17010kcal 17246kcal 17482kcal 17718kcal 17955kcal 18191kcal 18427kcal 18663kcal 18900kcal 19136kcal 19372kcal 19608kcal 19845kcal 20081kcal 20317kcal 20553kcal 20790kcal 21026kcal 21262kcal 21498kcal 21735kcal 21971kcal 22207kcal 22443kcal 22680kcal 22916kcal 23152kcal 23388kcal 23625kcal 23861kcal 24097kcal 24333kcal 24570kcal 24806kcal 25042kcal 25278kcal 25515kcal 25751kcal 25987kcal 26223kcal 26460kcal 26696kcal 26932kcal 27168kcal 27405kcal 27641kcal 27877kcal 28113kcal 28350kcal 28586kcal 28822kcal 29058kcal 29295kcal 29531kcal 29767kcal 30003kcal 30240kcal 30476kcal 30712kcal 30948kcal 31185kcal 31421kcal 31657kcal 31893kcal 32130kcal 32366kcal 32602kcal 32838kcal 33075kcal 33311kcal 33547kcal 33783kcal 34020kcal 34256kcal 34492kcal 34728kcal 34965kcal 35201kcal 35437kcal
ヨガ
ハタ		 8268kcal 8505kcal 8741kcal 8977kcal 9213kcal 9450kcal 9686kcal 9922kcal 10158kcal 10395kcal 10631kcal 10867kcal 11103kcal 11340kcal 11576kcal 11812kcal 12048kcal 12285kcal 12521kcal 12757kcal 12993kcal 13230kcal 13466kcal 13702kcal 13938kcal 14175kcal 14411kcal 14647kcal 14883kcal 15120kcal 15356kcal 15592kcal 15828kcal 16065kcal 16301kcal 16537kcal 16773kcal 17010kcal 17246kcal 17482kcal 17718kcal 17955kcal 18191kcal 18427kcal 18663kcal 18900kcal 19136kcal 19372kcal 19608kcal 19845kcal 20081kcal 20317kcal 20553kcal 20790kcal 21026kcal 21262kcal 21498kcal 21735kcal 21971kcal 22207kcal 22443kcal 22680kcal 22916kcal 23152kcal 23388kcal 23625kcal 23861kcal 24097kcal 24333kcal 24570kcal 24806kcal 25042kcal 25278kcal 25515kcal 25751kcal 25987kcal 26223kcal 26460kcal 26696kcal 26932kcal 27168kcal 27405kcal 27641kcal 27877kcal 28113kcal 28350kcal 28586kcal 28822kcal 29058kcal 29295kcal 29531kcal 29767kcal 30003kcal 30240kcal 30476kcal 30712kcal 30948kcal 31185kcal 31421kcal 31657kcal 31893kcal 32130kcal 32366kcal 32602kcal 32838kcal 33075kcal 33311kcal 33547kcal 33783kcal 34020kcal 34256kcal 34492kcal 34728kcal 34965kcal 35201kcal 35437kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6890kcal 7087kcal 7284kcal 7481kcal 7678kcal 7875kcal 8071kcal 8268kcal 8465kcal 8662kcal 8859kcal 9056kcal 9253kcal 9450kcal 9646kcal 9843kcal 10040kcal 10237kcal 10434kcal 10631kcal 10828kcal 11025kcal 11221kcal 11418kcal 11615kcal 11812kcal 12009kcal 12206kcal 12403kcal 12600kcal 12796kcal 12993kcal 13190kcal 13387kcal 13584kcal 13781kcal 13978kcal 14175kcal 14371kcal 14568kcal 14765kcal 14962kcal 15159kcal 15356kcal 15553kcal 15750kcal 15946kcal 16143kcal 16340kcal 16537kcal 16734kcal 16931kcal 17128kcal 17325kcal 17521kcal 17718kcal 17915kcal 18112kcal 18309kcal 18506kcal 18703kcal 18900kcal 19096kcal 19293kcal 19490kcal 19687kcal 19884kcal 20081kcal 20278kcal 20475kcal 20671kcal 20868kcal 21065kcal 21262kcal 21459kcal 21656kcal 21853kcal 22050kcal 22246kcal 22443kcal 22640kcal 22837kcal 23034kcal 23231kcal 23428kcal 23625kcal 23821kcal 24018kcal 24215kcal 24412kcal 24609kcal 24806kcal 25003kcal 25200kcal 25396kcal 25593kcal 25790kcal 25987kcal 26184kcal 26381kcal 26578kcal 26775kcal 26971kcal 27168kcal 27365kcal 27562kcal 27759kcal 27956kcal 28153kcal 28350kcal 28546kcal 28743kcal 28940kcal 29137kcal 29334kcal 29531kcal
自動車を運転 6890kcal 7087kcal 7284kcal 7481kcal 7678kcal 7875kcal 8071kcal 8268kcal 8465kcal 8662kcal 8859kcal 9056kcal 9253kcal 9450kcal 9646kcal 9843kcal 10040kcal 10237kcal 10434kcal 10631kcal 10828kcal 11025kcal 11221kcal 11418kcal 11615kcal 11812kcal 12009kcal 12206kcal 12403kcal 12600kcal 12796kcal 12993kcal 13190kcal 13387kcal 13584kcal 13781kcal 13978kcal 14175kcal 14371kcal 14568kcal 14765kcal 14962kcal 15159kcal 15356kcal 15553kcal 15750kcal 15946kcal 16143kcal 16340kcal 16537kcal 16734kcal 16931kcal 17128kcal 17325kcal 17521kcal 17718kcal 17915kcal 18112kcal 18309kcal 18506kcal 18703kcal 18900kcal 19096kcal 19293kcal 19490kcal 19687kcal 19884kcal 20081kcal 20278kcal 20475kcal 20671kcal 20868kcal 21065kcal 21262kcal 21459kcal 21656kcal 21853kcal 22050kcal 22246kcal 22443kcal 22640kcal 22837kcal 23034kcal 23231kcal 23428kcal 23625kcal 23821kcal 24018kcal 24215kcal 24412kcal 24609kcal 24806kcal 25003kcal 25200kcal 25396kcal 25593kcal 25790kcal 25987kcal 26184kcal 26381kcal 26578kcal 26775kcal 26971kcal 27168kcal 27365kcal 27562kcal 27759kcal 27956kcal 28153kcal 28350kcal 28546kcal 28743kcal 28940kcal 29137kcal 29334kcal 29531kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5512kcal 5670kcal 5827kcal 5985kcal 6142kcal 6300kcal 6457kcal 6615kcal 6772kcal 6930kcal 7087kcal 7245kcal 7402kcal 7560kcal 7717kcal 7875kcal 8032kcal 8190kcal 8347kcal 8505kcal 8662kcal 8820kcal 8977kcal 9135kcal 9292kcal 9450kcal 9607kcal 9765kcal 9922kcal 10080kcal 10237kcal 10395kcal 10552kcal 10710kcal 10867kcal 11025kcal 11182kcal 11340kcal 11497kcal 11655kcal 11812kcal 11970kcal 12127kcal 12285kcal 12442kcal 12600kcal 12757kcal 12915kcal 13072kcal 13230kcal 13387kcal 13545kcal 13702kcal 13860kcal 14017kcal 14175kcal 14332kcal 14490kcal 14647kcal 14805kcal 14962kcal 15120kcal 15277kcal 15435kcal 15592kcal 15750kcal 15907kcal 16065kcal 16222kcal 16380kcal 16537kcal 16695kcal 16852kcal 17010kcal 17167kcal 17325kcal 17482kcal 17640kcal 17797kcal 17955kcal 18112kcal 18270kcal 18427kcal 18585kcal 18742kcal 18900kcal 19057kcal 19215kcal 19372kcal 19530kcal 19687kcal 19845kcal 20002kcal 20160kcal 20317kcal 20475kcal 20632kcal 20790kcal 20947kcal 21105kcal 21262kcal 21420kcal 21577kcal 21735kcal 21892kcal 22050kcal 22207kcal 22365kcal 22522kcal 22680kcal 22837kcal 22995kcal 23152kcal 23310kcal 23467kcal 23625kcal
風呂でシャワー 5512kcal 5670kcal 5827kcal 5985kcal 6142kcal 6300kcal 6457kcal 6615kcal 6772kcal 6930kcal 7087kcal 7245kcal 7402kcal 7560kcal 7717kcal 7875kcal 8032kcal 8190kcal 8347kcal 8505kcal 8662kcal 8820kcal 8977kcal 9135kcal 9292kcal 9450kcal 9607kcal 9765kcal 9922kcal 10080kcal 10237kcal 10395kcal 10552kcal 10710kcal 10867kcal 11025kcal 11182kcal 11340kcal 11497kcal 11655kcal 11812kcal 11970kcal 12127kcal 12285kcal 12442kcal 12600kcal 12757kcal 12915kcal 13072kcal 13230kcal 13387kcal 13545kcal 13702kcal 13860kcal 14017kcal 14175kcal 14332kcal 14490kcal 14647kcal 14805kcal 14962kcal 15120kcal 15277kcal 15435kcal 15592kcal 15750kcal 15907kcal 16065kcal 16222kcal 16380kcal 16537kcal 16695kcal 16852kcal 17010kcal 17167kcal 17325kcal 17482kcal 17640kcal 17797kcal 17955kcal 18112kcal 18270kcal 18427kcal 18585kcal 18742kcal 18900kcal 19057kcal 19215kcal 19372kcal 19530kcal 19687kcal 19845kcal 20002kcal 20160kcal 20317kcal 20475kcal 20632kcal 20790kcal 20947kcal 21105kcal 21262kcal 21420kcal 21577kcal 21735kcal 21892kcal 22050kcal 22207kcal 22365kcal 22522kcal 22680kcal 22837kcal 22995kcal 23152kcal 23310kcal 23467kcal 23625kcal
トイレ 4961kcal 5103kcal 5244kcal 5386kcal 5528kcal 5670kcal 5811kcal 5953kcal 6095kcal 6237kcal 6378kcal 6520kcal 6662kcal 6804kcal 6945kcal 7087kcal 7229kcal 7371kcal 7512kcal 7654kcal 7796kcal 7938kcal 8079kcal 8221kcal 8363kcal 8505kcal 8646kcal 8788kcal 8930kcal 9072kcal 9213kcal 9355kcal 9497kcal 9639kcal 9780kcal 9922kcal 10064kcal 10206kcal 10347kcal 10489kcal 10631kcal 10773kcal 10914kcal 11056kcal 11198kcal 11340kcal 11481kcal 11623kcal 11765kcal 11907kcal 12048kcal 12190kcal 12332kcal 12474kcal 12615kcal 12757kcal 12899kcal 13041kcal 13182kcal 13324kcal 13466kcal 13608kcal 13749kcal 13891kcal 14033kcal 14175kcal 14316kcal 14458kcal 14600kcal 14742kcal 14883kcal 15025kcal 15167kcal 15309kcal 15450kcal 15592kcal 15734kcal 15876kcal 16017kcal 16159kcal 16301kcal 16443kcal 16584kcal 16726kcal 16868kcal 17010kcal 17151kcal 17293kcal 17435kcal 17577kcal 17718kcal 17860kcal 18002kcal 18144kcal 18285kcal 18427kcal 18569kcal 18711kcal 18852kcal 18994kcal 19136kcal 19278kcal 19419kcal 19561kcal 19703kcal 19845kcal 19986kcal 20128kcal 20270kcal 20412kcal 20553kcal 20695kcal 20837kcal 20979kcal 21120kcal 21262kcal
立って仕事をする 4961kcal 5103kcal 5244kcal 5386kcal 5528kcal 5670kcal 5811kcal 5953kcal 6095kcal 6237kcal 6378kcal 6520kcal 6662kcal 6804kcal 6945kcal 7087kcal 7229kcal 7371kcal 7512kcal 7654kcal 7796kcal 7938kcal 8079kcal 8221kcal 8363kcal 8505kcal 8646kcal 8788kcal 8930kcal 9072kcal 9213kcal 9355kcal 9497kcal 9639kcal 9780kcal 9922kcal 10064kcal 10206kcal 10347kcal 10489kcal 10631kcal 10773kcal 10914kcal 11056kcal 11198kcal 11340kcal 11481kcal 11623kcal 11765kcal 11907kcal 12048kcal 12190kcal 12332kcal 12474kcal 12615kcal 12757kcal 12899kcal 13041kcal 13182kcal 13324kcal 13466kcal 13608kcal 13749kcal 13891kcal 14033kcal 14175kcal 14316kcal 14458kcal 14600kcal 14742kcal 14883kcal 15025kcal 15167kcal 15309kcal 15450kcal 15592kcal 15734kcal 15876kcal 16017kcal 16159kcal 16301kcal 16443kcal 16584kcal 16726kcal 16868kcal 17010kcal 17151kcal 17293kcal 17435kcal 17577kcal 17718kcal 17860kcal 18002kcal 18144kcal 18285kcal 18427kcal 18569kcal 18711kcal 18852kcal 18994kcal 19136kcal 19278kcal 19419kcal 19561kcal 19703kcal 19845kcal 19986kcal 20128kcal 20270kcal 20412kcal 20553kcal 20695kcal 20837kcal 20979kcal 21120kcal 21262kcal
風呂で入浴 4134kcal 4252kcal 4370kcal 4488kcal 4606kcal 4725kcal 4843kcal 4961kcal 5079kcal 5197kcal 5315kcal 5433kcal 5551kcal 5670kcal 5788kcal 5906kcal 6024kcal 6142kcal 6260kcal 6378kcal 6496kcal 6615kcal 6733kcal 6851kcal 6969kcal 7087kcal 7205kcal 7323kcal 7441kcal 7560kcal 7678kcal 7796kcal 7914kcal 8032kcal 8150kcal 8268kcal 8386kcal 8505kcal 8623kcal 8741kcal 8859kcal 8977kcal 9095kcal 9213kcal 9331kcal 9450kcal 9568kcal 9686kcal 9804kcal 9922kcal 10040kcal 10158kcal 10276kcal 10395kcal 10513kcal 10631kcal 10749kcal 10867kcal 10985kcal 11103kcal 11221kcal 11340kcal 11458kcal 11576kcal 11694kcal 11812kcal 11930kcal 12048kcal 12166kcal 12285kcal 12403kcal 12521kcal 12639kcal 12757kcal 12875kcal 12993kcal 13111kcal 13230kcal 13348kcal 13466kcal 13584kcal 13702kcal 13820kcal 13938kcal 14056kcal 14175kcal 14293kcal 14411kcal 14529kcal 14647kcal 14765kcal 14883kcal 15001kcal 15120kcal 15238kcal 15356kcal 15474kcal 15592kcal 15710kcal 15828kcal 15946kcal 16065kcal 16183kcal 16301kcal 16419kcal 16537kcal 16655kcal 16773kcal 16891kcal 17010kcal 17128kcal 17246kcal 17364kcal 17482kcal 17600kcal 17718kcal
デスクワーク 3583kcal 3685kcal 3787kcal 3890kcal 3992kcal 4095kcal 4197kcal 4299kcal 4402kcal 4504kcal 4606kcal 4709kcal 4811kcal 4914kcal 5016kcal 5118kcal 5221kcal 5323kcal 5425kcal 5528kcal 5630kcal 5733kcal 5835kcal 5937kcal 6040kcal 6142kcal 6244kcal 6347kcal 6449kcal 6552kcal 6654kcal 6756kcal 6859kcal 6961kcal 7063kcal 7166kcal 7268kcal 7371kcal 7473kcal 7575kcal 7678kcal 7780kcal 7882kcal 7985kcal 8087kcal 8190kcal 8292kcal 8394kcal 8497kcal 8599kcal 8701kcal 8804kcal 8906kcal 9009kcal 9111kcal 9213kcal 9316kcal 9418kcal 9520kcal 9623kcal 9725kcal 9828kcal 9930kcal 10032kcal 10135kcal 10237kcal 10339kcal 10442kcal 10544kcal 10647kcal 10749kcal 10851kcal 10954kcal 11056kcal 11158kcal 11261kcal 11363kcal 11466kcal 11568kcal 11670kcal 11773kcal 11875kcal 11977kcal 12080kcal 12182kcal 12285kcal 12387kcal 12489kcal 12592kcal 12694kcal 12796kcal 12899kcal 13001kcal 13104kcal 13206kcal 13308kcal 13411kcal 13513kcal 13615kcal 13718kcal 13820kcal 13923kcal 14025kcal 14127kcal 14230kcal 14332kcal 14434kcal 14537kcal 14639kcal 14742kcal 14844kcal 14946kcal 15049kcal 15151kcal 15253kcal 15356kcal
電車バスに乗車 3583kcal 3685kcal 3787kcal 3890kcal 3992kcal 4095kcal 4197kcal 4299kcal 4402kcal 4504kcal 4606kcal 4709kcal 4811kcal 4914kcal 5016kcal 5118kcal 5221kcal 5323kcal 5425kcal 5528kcal 5630kcal 5733kcal 5835kcal 5937kcal 6040kcal 6142kcal 6244kcal 6347kcal 6449kcal 6552kcal 6654kcal 6756kcal 6859kcal 6961kcal 7063kcal 7166kcal 7268kcal 7371kcal 7473kcal 7575kcal 7678kcal 7780kcal 7882kcal 7985kcal 8087kcal 8190kcal 8292kcal 8394kcal 8497kcal 8599kcal 8701kcal 8804kcal 8906kcal 9009kcal 9111kcal 9213kcal 9316kcal 9418kcal 9520kcal 9623kcal 9725kcal 9828kcal 9930kcal 10032kcal 10135kcal 10237kcal 10339kcal 10442kcal 10544kcal 10647kcal 10749kcal 10851kcal 10954kcal 11056kcal 11158kcal 11261kcal 11363kcal 11466kcal 11568kcal 11670kcal 11773kcal 11875kcal 11977kcal 12080kcal 12182kcal 12285kcal 12387kcal 12489kcal 12592kcal 12694kcal 12796kcal 12899kcal 13001kcal 13104kcal 13206kcal 13308kcal 13411kcal 13513kcal 13615kcal 13718kcal 13820kcal 13923kcal 14025kcal 14127kcal 14230kcal 14332kcal 14434kcal 14537kcal 14639kcal 14742kcal 14844kcal 14946kcal 15049kcal 15151kcal 15253kcal 15356kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ