funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

85時間30分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7855kcal 8079kcal 8304kcal 8528kcal 8753kcal 8977kcal 9201kcal 9426kcal 9650kcal 9875kcal 10099kcal 10324kcal 10548kcal 10773kcal 10997kcal 11221kcal 11446kcal 11670kcal 11895kcal 12119kcal 12344kcal 12568kcal 12792kcal 13017kcal 13241kcal 13466kcal 13690kcal 13915kcal 14139kcal 14364kcal 14588kcal 14812kcal 15037kcal 15261kcal 15486kcal 15710kcal 15935kcal 16159kcal 16383kcal 16608kcal 16832kcal 17057kcal 17281kcal 17506kcal 17730kcal 17955kcal 18179kcal 18403kcal 18628kcal 18852kcal 19077kcal 19301kcal 19526kcal 19750kcal 19974kcal 20199kcal 20423kcal 20648kcal 20872kcal 21097kcal 21321kcal 21546kcal 21770kcal 21994kcal 22219kcal 22443kcal 22668kcal 22892kcal 23117kcal 23341kcal 23565kcal 23790kcal 24014kcal 24239kcal 24463kcal 24688kcal 24912kcal 25137kcal 25361kcal 25585kcal 25810kcal 26034kcal 26259kcal 26483kcal 26708kcal 26932kcal 27156kcal 27381kcal 27605kcal 27830kcal 28054kcal 28279kcal 28503kcal 28728kcal 28952kcal 29176kcal 29401kcal 29625kcal 29850kcal 30074kcal 30299kcal 30523kcal 30747kcal 30972kcal 31196kcal 31421kcal 31645kcal 31870kcal 32094kcal 32319kcal 32543kcal 32767kcal 32992kcal 33216kcal 33441kcal 33665kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9426kcal 9695kcal 9965kcal 10234kcal 10503kcal 10773kcal 11042kcal 11311kcal 11580kcal 11850kcal 12119kcal 12388kcal 12658kcal 12927kcal 13196kcal 13466kcal 13735kcal 14004kcal 14274kcal 14543kcal 14812kcal 15082kcal 15351kcal 15620kcal 15890kcal 16159kcal 16428kcal 16698kcal 16967kcal 17236kcal 17506kcal 17775kcal 18044kcal 18314kcal 18583kcal 18852kcal 19122kcal 19391kcal 19660kcal 19930kcal 20199kcal 20468kcal 20738kcal 21007kcal 21276kcal 21546kcal 21815kcal 22084kcal 22353kcal 22623kcal 22892kcal 23161kcal 23431kcal 23700kcal 23969kcal 24239kcal 24508kcal 24777kcal 25047kcal 25316kcal 25585kcal 25855kcal 26124kcal 26393kcal 26663kcal 26932kcal 27201kcal 27471kcal 27740kcal 28009kcal 28279kcal 28548kcal 28817kcal 29087kcal 29356kcal 29625kcal 29895kcal 30164kcal 30433kcal 30703kcal 30972kcal 31241kcal 31511kcal 31780kcal 32049kcal 32319kcal 32588kcal 32857kcal 33126kcal 33396kcal 33665kcal 33934kcal 34204kcal 34473kcal 34742kcal 35012kcal 35281kcal 35550kcal 35820kcal 36089kcal 36358kcal 36628kcal 36897kcal 37166kcal 37436kcal 37705kcal 37974kcal 38244kcal 38513kcal 38782kcal 39052kcal 39321kcal 39590kcal 39860kcal 40129kcal 40398kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13511kcal 13897kcal 14283kcal 14669kcal 15055kcal 15441kcal 15827kcal 16213kcal 16599kcal 16985kcal 17371kcal 17757kcal 18143kcal 18529kcal 18915kcal 19301kcal 19687kcal 20073kcal 20459kcal 20845kcal 21231kcal 21617kcal 22003kcal 22389kcal 22775kcal 23161kcal 23547kcal 23934kcal 24320kcal 24706kcal 25092kcal 25478kcal 25864kcal 26250kcal 26636kcal 27022kcal 27408kcal 27794kcal 28180kcal 28566kcal 28952kcal 29338kcal 29724kcal 30110kcal 30496kcal 30882kcal 31268kcal 31654kcal 32040kcal 32426kcal 32812kcal 33198kcal 33584kcal 33970kcal 34356kcal 34742kcal 35128kcal 35514kcal 35901kcal 36287kcal 36673kcal 37059kcal 37445kcal 37831kcal 38217kcal 38603kcal 38989kcal 39375kcal 39761kcal 40147kcal 40533kcal 40919kcal 41305kcal 41691kcal 42077kcal 42463kcal 42849kcal 43235kcal 43621kcal 44007kcal 44393kcal 44779kcal 45165kcal 45551kcal 45937kcal 46323kcal 46709kcal 47095kcal 47481kcal 47868kcal 48254kcal 48640kcal 49026kcal 49412kcal 49798kcal 50184kcal 50570kcal 50956kcal 51342kcal 51728kcal 52114kcal 52500kcal 52886kcal 53272kcal 53658kcal 54044kcal 54430kcal 54816kcal 55202kcal 55588kcal 55974kcal 56360kcal 56746kcal 57132kcal 57518kcal 57904kcal
山登り 25137kcal 25855kcal 26573kcal 27291kcal 28009kcal 28728kcal 29446kcal 30164kcal 30882kcal 31600kcal 32319kcal 33037kcal 33755kcal 34473kcal 35191kcal 35910kcal 36628kcal 37346kcal 38064kcal 38782kcal 39501kcal 40219kcal 40937kcal 41655kcal 42373kcal 43092kcal 43810kcal 44528kcal 45246kcal 45964kcal 46683kcal 47401kcal 48119kcal 48837kcal 49555kcal 50274kcal 50992kcal 51710kcal 52428kcal 53146kcal 53865kcal 54583kcal 55301kcal 56019kcal 56737kcal 57456kcal 58174kcal 58892kcal 59610kcal 60328kcal 61047kcal 61765kcal 62483kcal 63201kcal 63919kcal 64638kcal 65356kcal 66074kcal 66792kcal 67510kcal 68229kcal 68947kcal 69665kcal 70383kcal 71101kcal 71820kcal 72538kcal 73256kcal 73974kcal 74692kcal 75411kcal 76129kcal 76847kcal 77565kcal 78283kcal 79002kcal 79720kcal 80438kcal 81156kcal 81874kcal 82593kcal 83311kcal 84029kcal 84747kcal 85465kcal 86184kcal 86902kcal 87620kcal 88338kcal 89056kcal 89775kcal 90493kcal 91211kcal 91929kcal 92647kcal 93366kcal 94084kcal 94802kcal 95520kcal 96238kcal 96957kcal 97675kcal 98393kcal 99111kcal 99829kcal 100548kcal 101266kcal 101984kcal 102702kcal 103420kcal 104139kcal 104857kcal 105575kcal 106293kcal 107011kcal 107730kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18852kcal 19391kcal 19930kcal 20468kcal 21007kcal 21546kcal 22084kcal 22623kcal 23161kcal 23700kcal 24239kcal 24777kcal 25316kcal 25855kcal 26393kcal 26932kcal 27471kcal 28009kcal 28548kcal 29087kcal 29625kcal 30164kcal 30703kcal 31241kcal 31780kcal 32319kcal 32857kcal 33396kcal 33934kcal 34473kcal 35012kcal 35550kcal 36089kcal 36628kcal 37166kcal 37705kcal 38244kcal 38782kcal 39321kcal 39860kcal 40398kcal 40937kcal 41476kcal 42014kcal 42553kcal 43092kcal 43630kcal 44169kcal 44707kcal 45246kcal 45785kcal 46323kcal 46862kcal 47401kcal 47939kcal 48478kcal 49017kcal 49555kcal 50094kcal 50633kcal 51171kcal 51710kcal 52249kcal 52787kcal 53326kcal 53865kcal 54403kcal 54942kcal 55480kcal 56019kcal 56558kcal 57096kcal 57635kcal 58174kcal 58712kcal 59251kcal 59790kcal 60328kcal 60867kcal 61406kcal 61944kcal 62483kcal 63022kcal 63560kcal 64099kcal 64638kcal 65176kcal 65715kcal 66253kcal 66792kcal 67331kcal 67869kcal 68408kcal 68947kcal 69485kcal 70024kcal 70563kcal 71101kcal 71640kcal 72179kcal 72717kcal 73256kcal 73795kcal 74333kcal 74872kcal 75411kcal 75949kcal 76488kcal 77026kcal 77565kcal 78104kcal 78642kcal 79181kcal 79720kcal 80258kcal 80797kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25137kcal 25855kcal 26573kcal 27291kcal 28009kcal 28728kcal 29446kcal 30164kcal 30882kcal 31600kcal 32319kcal 33037kcal 33755kcal 34473kcal 35191kcal 35910kcal 36628kcal 37346kcal 38064kcal 38782kcal 39501kcal 40219kcal 40937kcal 41655kcal 42373kcal 43092kcal 43810kcal 44528kcal 45246kcal 45964kcal 46683kcal 47401kcal 48119kcal 48837kcal 49555kcal 50274kcal 50992kcal 51710kcal 52428kcal 53146kcal 53865kcal 54583kcal 55301kcal 56019kcal 56737kcal 57456kcal 58174kcal 58892kcal 59610kcal 60328kcal 61047kcal 61765kcal 62483kcal 63201kcal 63919kcal 64638kcal 65356kcal 66074kcal 66792kcal 67510kcal 68229kcal 68947kcal 69665kcal 70383kcal 71101kcal 71820kcal 72538kcal 73256kcal 73974kcal 74692kcal 75411kcal 76129kcal 76847kcal 77565kcal 78283kcal 79002kcal 79720kcal 80438kcal 81156kcal 81874kcal 82593kcal 83311kcal 84029kcal 84747kcal 85465kcal 86184kcal 86902kcal 87620kcal 88338kcal 89056kcal 89775kcal 90493kcal 91211kcal 91929kcal 92647kcal 93366kcal 94084kcal 94802kcal 95520kcal 96238kcal 96957kcal 97675kcal 98393kcal 99111kcal 99829kcal 100548kcal 101266kcal 101984kcal 102702kcal 103420kcal 104139kcal 104857kcal 105575kcal 106293kcal 107011kcal 107730kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31421kcal 32319kcal 33216kcal 34114kcal 35012kcal 35910kcal 36807kcal 37705kcal 38603kcal 39501kcal 40398kcal 41296kcal 42194kcal 43092kcal 43989kcal 44887kcal 45785kcal 46683kcal 47580kcal 48478kcal 49376kcal 50274kcal 51171kcal 52069kcal 52967kcal 53865kcal 54762kcal 55660kcal 56558kcal 57456kcal 58353kcal 59251kcal 60149kcal 61047kcal 61944kcal 62842kcal 63740kcal 64638kcal 65535kcal 66433kcal 67331kcal 68229kcal 69126kcal 70024kcal 70922kcal 71820kcal 72717kcal 73615kcal 74513kcal 75411kcal 76308kcal 77206kcal 78104kcal 79002kcal 79899kcal 80797kcal 81695kcal 82593kcal 83490kcal 84388kcal 85286kcal 86184kcal 87081kcal 87979kcal 88877kcal 89775kcal 90672kcal 91570kcal 92468kcal 93366kcal 94263kcal 95161kcal 96059kcal 96957kcal 97854kcal 98752kcal 99650kcal 100548kcal 101445kcal 102343kcal 103241kcal 104139kcal 105036kcal 105934kcal 106832kcal 107730kcal 108627kcal 109525kcal 110423kcal 111321kcal 112218kcal 113116kcal 114014kcal 114912kcal 115809kcal 116707kcal 117605kcal 118503kcal 119400kcal 120298kcal 121196kcal 122094kcal 122991kcal 123889kcal 124787kcal 125685kcal 126582kcal 127480kcal 128378kcal 129276kcal 130173kcal 131071kcal 131969kcal 132867kcal 133764kcal 134662kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27650kcal 28440kcal 29230kcal 30020kcal 30810kcal 31600kcal 32390kcal 33180kcal 33970kcal 34760kcal 35550kcal 36340kcal 37130kcal 37920kcal 38710kcal 39501kcal 40291kcal 41081kcal 41871kcal 42661kcal 43451kcal 44241kcal 45031kcal 45821kcal 46611kcal 47401kcal 48191kcal 48981kcal 49771kcal 50561kcal 51351kcal 52141kcal 52931kcal 53721kcal 54511kcal 55301kcal 56091kcal 56881kcal 57671kcal 58461kcal 59251kcal 60041kcal 60831kcal 61621kcal 62411kcal 63201kcal 63991kcal 64781kcal 65571kcal 66361kcal 67151kcal 67941kcal 68731kcal 69521kcal 70311kcal 71101kcal 71891kcal 72681kcal 73471kcal 74261kcal 75051kcal 75841kcal 76631kcal 77421kcal 78211kcal 79002kcal 79792kcal 80582kcal 81372kcal 82162kcal 82952kcal 83742kcal 84532kcal 85322kcal 86112kcal 86902kcal 87692kcal 88482kcal 89272kcal 90062kcal 90852kcal 91642kcal 92432kcal 93222kcal 94012kcal 94802kcal 95592kcal 96382kcal 97172kcal 97962kcal 98752kcal 99542kcal 100332kcal 101122kcal 101912kcal 102702kcal 103492kcal 104282kcal 105072kcal 105862kcal 106652kcal 107442kcal 108232kcal 109022kcal 109812kcal 110602kcal 111392kcal 112182kcal 112972kcal 113762kcal 114552kcal 115342kcal 116132kcal 116922kcal 117712kcal 118503kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37077kcal 38136kcal 39195kcal 40255kcal 41314kcal 42373kcal 43433kcal 44492kcal 45551kcal 46611kcal 47670kcal 48729kcal 49789kcal 50848kcal 51907kcal 52967kcal 54026kcal 55085kcal 56145kcal 57204kcal 58263kcal 59323kcal 60382kcal 61442kcal 62501kcal 63560kcal 64620kcal 65679kcal 66738kcal 67798kcal 68857kcal 69916kcal 70976kcal 72035kcal 73094kcal 74154kcal 75213kcal 76272kcal 77332kcal 78391kcal 79450kcal 80510kcal 81569kcal 82628kcal 83688kcal 84747kcal 85806kcal 86866kcal 87925kcal 88984kcal 90044kcal 91103kcal 92163kcal 93222kcal 94281kcal 95341kcal 96400kcal 97459kcal 98519kcal 99578kcal 100637kcal 101697kcal 102756kcal 103815kcal 104875kcal 105934kcal 106993kcal 108053kcal 109112kcal 110171kcal 111231kcal 112290kcal 113349kcal 114409kcal 115468kcal 116527kcal 117587kcal 118646kcal 119705kcal 120765kcal 121824kcal 122884kcal 123943kcal 125002kcal 126062kcal 127121kcal 128180kcal 129240kcal 130299kcal 131358kcal 132418kcal 133477kcal 134536kcal 135596kcal 136655kcal 137714kcal 138774kcal 139833kcal 140892kcal 141952kcal 143011kcal 144070kcal 145130kcal 146189kcal 147248kcal 148308kcal 149367kcal 150426kcal 151486kcal 152545kcal 153605kcal 154664kcal 155723kcal 156783kcal 157842kcal 158901kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 38648kcal 39752kcal 40856kcal 41960kcal 43065kcal 44169kcal 45273kcal 46377kcal 47481kcal 48586kcal 49690kcal 50794kcal 51898kcal 53003kcal 54107kcal 55211kcal 56315kcal 57420kcal 58524kcal 59628kcal 60732kcal 61837kcal 62941kcal 64045kcal 65149kcal 66253kcal 67358kcal 68462kcal 69566kcal 70670kcal 71775kcal 72879kcal 73983kcal 75087kcal 76192kcal 77296kcal 78400kcal 79504kcal 80608kcal 81713kcal 82817kcal 83921kcal 85025kcal 86130kcal 87234kcal 88338kcal 89442kcal 90547kcal 91651kcal 92755kcal 93859kcal 94963kcal 96068kcal 97172kcal 98276kcal 99380kcal 100485kcal 101589kcal 102693kcal 103797kcal 104902kcal 106006kcal 107110kcal 108214kcal 109319kcal 110423kcal 111527kcal 112631kcal 113735kcal 114840kcal 115944kcal 117048kcal 118152kcal 119257kcal 120361kcal 121465kcal 122569kcal 123674kcal 124778kcal 125882kcal 126986kcal 128090kcal 129195kcal 130299kcal 131403kcal 132507kcal 133612kcal 134716kcal 135820kcal 136924kcal 138029kcal 139133kcal 140237kcal 141341kcal 142445kcal 143550kcal 144654kcal 145758kcal 146862kcal 147967kcal 149071kcal 150175kcal 151279kcal 152384kcal 153488kcal 154592kcal 155696kcal 156801kcal 157905kcal 159009kcal 160113kcal 161217kcal 162322kcal 163426kcal 164530kcal 165634kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16653kcal 17129kcal 17604kcal 18080kcal 18556kcal 19032kcal 19508kcal 19983kcal 20459kcal 20935kcal 21411kcal 21887kcal 22362kcal 22838kcal 23314kcal 23790kcal 24266kcal 24741kcal 25217kcal 25693kcal 26169kcal 26645kcal 27121kcal 27596kcal 28072kcal 28548kcal 29024kcal 29500kcal 29975kcal 30451kcal 30927kcal 31403kcal 31879kcal 32354kcal 32830kcal 33306kcal 33782kcal 34258kcal 34733kcal 35209kcal 35685kcal 36161kcal 36637kcal 37112kcal 37588kcal 38064kcal 38540kcal 39016kcal 39492kcal 39967kcal 40443kcal 40919kcal 41395kcal 41871kcal 42346kcal 42822kcal 43298kcal 43774kcal 44250kcal 44725kcal 45201kcal 45677kcal 46153kcal 46629kcal 47104kcal 47580kcal 48056kcal 48532kcal 49008kcal 49483kcal 49959kcal 50435kcal 50911kcal 51387kcal 51863kcal 52338kcal 52814kcal 53290kcal 53766kcal 54242kcal 54717kcal 55193kcal 55669kcal 56145kcal 56621kcal 57096kcal 57572kcal 58048kcal 58524kcal 59000kcal 59475kcal 59951kcal 60427kcal 60903kcal 61379kcal 61854kcal 62330kcal 62806kcal 63282kcal 63758kcal 64234kcal 64709kcal 65185kcal 65661kcal 66137kcal 66613kcal 67088kcal 67564kcal 68040kcal 68516kcal 68992kcal 69467kcal 69943kcal 70419kcal 70895kcal 71371kcal
水泳
(普通:全般)		 26079kcal 26824kcal 27569kcal 28315kcal 29060kcal 29805kcal 30550kcal 31295kcal 32040kcal 32785kcal 33530kcal 34276kcal 35021kcal 35766kcal 36511kcal 37256kcal 38001kcal 38746kcal 39492kcal 40237kcal 40982kcal 41727kcal 42472kcal 43217kcal 43962kcal 44707kcal 45453kcal 46198kcal 46943kcal 47688kcal 48433kcal 49178kcal 49923kcal 50669kcal 51414kcal 52159kcal 52904kcal 53649kcal 54394kcal 55139kcal 55884kcal 56630kcal 57375kcal 58120kcal 58865kcal 59610kcal 60355kcal 61100kcal 61845kcal 62591kcal 63336kcal 64081kcal 64826kcal 65571kcal 66316kcal 67061kcal 67807kcal 68552kcal 69297kcal 70042kcal 70787kcal 71532kcal 72277kcal 73022kcal 73768kcal 74513kcal 75258kcal 76003kcal 76748kcal 77493kcal 78238kcal 78984kcal 79729kcal 80474kcal 81219kcal 81964kcal 82709kcal 83454kcal 84199kcal 84945kcal 85690kcal 86435kcal 87180kcal 87925kcal 88670kcal 89415kcal 90161kcal 90906kcal 91651kcal 92396kcal 93141kcal 93886kcal 94631kcal 95376kcal 96122kcal 96867kcal 97612kcal 98357kcal 99102kcal 99847kcal 100592kcal 101338kcal 102083kcal 102828kcal 103573kcal 104318kcal 105063kcal 105808kcal 106553kcal 107299kcal 108044kcal 108789kcal 109534kcal 110279kcal 111024kcal 111769kcal
水泳
(速め:全般)		 31421kcal 32319kcal 33216kcal 34114kcal 35012kcal 35910kcal 36807kcal 37705kcal 38603kcal 39501kcal 40398kcal 41296kcal 42194kcal 43092kcal 43989kcal 44887kcal 45785kcal 46683kcal 47580kcal 48478kcal 49376kcal 50274kcal 51171kcal 52069kcal 52967kcal 53865kcal 54762kcal 55660kcal 56558kcal 57456kcal 58353kcal 59251kcal 60149kcal 61047kcal 61944kcal 62842kcal 63740kcal 64638kcal 65535kcal 66433kcal 67331kcal 68229kcal 69126kcal 70024kcal 70922kcal 71820kcal 72717kcal 73615kcal 74513kcal 75411kcal 76308kcal 77206kcal 78104kcal 79002kcal 79899kcal 80797kcal 81695kcal 82593kcal 83490kcal 84388kcal 85286kcal 86184kcal 87081kcal 87979kcal 88877kcal 89775kcal 90672kcal 91570kcal 92468kcal 93366kcal 94263kcal 95161kcal 96059kcal 96957kcal 97854kcal 98752kcal 99650kcal 100548kcal 101445kcal 102343kcal 103241kcal 104139kcal 105036kcal 105934kcal 106832kcal 107730kcal 108627kcal 109525kcal 110423kcal 111321kcal 112218kcal 113116kcal 114014kcal 114912kcal 115809kcal 116707kcal 117605kcal 118503kcal 119400kcal 120298kcal 121196kcal 122094kcal 122991kcal 123889kcal 124787kcal 125685kcal 126582kcal 127480kcal 128378kcal 129276kcal 130173kcal 131071kcal 131969kcal 132867kcal 133764kcal 134662kcal
水泳
(バタフライ)		 43361kcal 44600kcal 45839kcal 47078kcal 48316kcal 49555kcal 50794kcal 52033kcal 53272kcal 54511kcal 55750kcal 56989kcal 58228kcal 59466kcal 60705kcal 61944kcal 63183kcal 64422kcal 65661kcal 66900kcal 68139kcal 69378kcal 70617kcal 71855kcal 73094kcal 74333kcal 75572kcal 76811kcal 78050kcal 79289kcal 80528kcal 81767kcal 83005kcal 84244kcal 85483kcal 86722kcal 87961kcal 89200kcal 90439kcal 91678kcal 92917kcal 94156kcal 95394kcal 96633kcal 97872kcal 99111kcal 100350kcal 101589kcal 102828kcal 104067kcal 105306kcal 106544kcal 107783kcal 109022kcal 110261kcal 111500kcal 112739kcal 113978kcal 115217kcal 116456kcal 117695kcal 118933kcal 120172kcal 121411kcal 122650kcal 123889kcal 125128kcal 126367kcal 127606kcal 128845kcal 130083kcal 131322kcal 132561kcal 133800kcal 135039kcal 136278kcal 137517kcal 138756kcal 139995kcal 141234kcal 142472kcal 143711kcal 144950kcal 146189kcal 147428kcal 148667kcal 149906kcal 151145kcal 152384kcal 153622kcal 154861kcal 156100kcal 157339kcal 158578kcal 159817kcal 161056kcal 162295kcal 163534kcal 164773kcal 166011kcal 167250kcal 168489kcal 169728kcal 170967kcal 172206kcal 173445kcal 174684kcal 175923kcal 177161kcal 178400kcal 179639kcal 180878kcal 182117kcal 183356kcal 184595kcal 185834kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18852kcal 19391kcal 19930kcal 20468kcal 21007kcal 21546kcal 22084kcal 22623kcal 23161kcal 23700kcal 24239kcal 24777kcal 25316kcal 25855kcal 26393kcal 26932kcal 27471kcal 28009kcal 28548kcal 29087kcal 29625kcal 30164kcal 30703kcal 31241kcal 31780kcal 32319kcal 32857kcal 33396kcal 33934kcal 34473kcal 35012kcal 35550kcal 36089kcal 36628kcal 37166kcal 37705kcal 38244kcal 38782kcal 39321kcal 39860kcal 40398kcal 40937kcal 41476kcal 42014kcal 42553kcal 43092kcal 43630kcal 44169kcal 44707kcal 45246kcal 45785kcal 46323kcal 46862kcal 47401kcal 47939kcal 48478kcal 49017kcal 49555kcal 50094kcal 50633kcal 51171kcal 51710kcal 52249kcal 52787kcal 53326kcal 53865kcal 54403kcal 54942kcal 55480kcal 56019kcal 56558kcal 57096kcal 57635kcal 58174kcal 58712kcal 59251kcal 59790kcal 60328kcal 60867kcal 61406kcal 61944kcal 62483kcal 63022kcal 63560kcal 64099kcal 64638kcal 65176kcal 65715kcal 66253kcal 66792kcal 67331kcal 67869kcal 68408kcal 68947kcal 69485kcal 70024kcal 70563kcal 71101kcal 71640kcal 72179kcal 72717kcal 73256kcal 73795kcal 74333kcal 74872kcal 75411kcal 75949kcal 76488kcal 77026kcal 77565kcal 78104kcal 78642kcal 79181kcal 79720kcal 80258kcal 80797kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25137kcal 25855kcal 26573kcal 27291kcal 28009kcal 28728kcal 29446kcal 30164kcal 30882kcal 31600kcal 32319kcal 33037kcal 33755kcal 34473kcal 35191kcal 35910kcal 36628kcal 37346kcal 38064kcal 38782kcal 39501kcal 40219kcal 40937kcal 41655kcal 42373kcal 43092kcal 43810kcal 44528kcal 45246kcal 45964kcal 46683kcal 47401kcal 48119kcal 48837kcal 49555kcal 50274kcal 50992kcal 51710kcal 52428kcal 53146kcal 53865kcal 54583kcal 55301kcal 56019kcal 56737kcal 57456kcal 58174kcal 58892kcal 59610kcal 60328kcal 61047kcal 61765kcal 62483kcal 63201kcal 63919kcal 64638kcal 65356kcal 66074kcal 66792kcal 67510kcal 68229kcal 68947kcal 69665kcal 70383kcal 71101kcal 71820kcal 72538kcal 73256kcal 73974kcal 74692kcal 75411kcal 76129kcal 76847kcal 77565kcal 78283kcal 79002kcal 79720kcal 80438kcal 81156kcal 81874kcal 82593kcal 83311kcal 84029kcal 84747kcal 85465kcal 86184kcal 86902kcal 87620kcal 88338kcal 89056kcal 89775kcal 90493kcal 91211kcal 91929kcal 92647kcal 93366kcal 94084kcal 94802kcal 95520kcal 96238kcal 96957kcal 97675kcal 98393kcal 99111kcal 99829kcal 100548kcal 101266kcal 101984kcal 102702kcal 103420kcal 104139kcal 104857kcal 105575kcal 106293kcal 107011kcal 107730kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31421kcal 32319kcal 33216kcal 34114kcal 35012kcal 35910kcal 36807kcal 37705kcal 38603kcal 39501kcal 40398kcal 41296kcal 42194kcal 43092kcal 43989kcal 44887kcal 45785kcal 46683kcal 47580kcal 48478kcal 49376kcal 50274kcal 51171kcal 52069kcal 52967kcal 53865kcal 54762kcal 55660kcal 56558kcal 57456kcal 58353kcal 59251kcal 60149kcal 61047kcal 61944kcal 62842kcal 63740kcal 64638kcal 65535kcal 66433kcal 67331kcal 68229kcal 69126kcal 70024kcal 70922kcal 71820kcal 72717kcal 73615kcal 74513kcal 75411kcal 76308kcal 77206kcal 78104kcal 79002kcal 79899kcal 80797kcal 81695kcal 82593kcal 83490kcal 84388kcal 85286kcal 86184kcal 87081kcal 87979kcal 88877kcal 89775kcal 90672kcal 91570kcal 92468kcal 93366kcal 94263kcal 95161kcal 96059kcal 96957kcal 97854kcal 98752kcal 99650kcal 100548kcal 101445kcal 102343kcal 103241kcal 104139kcal 105036kcal 105934kcal 106832kcal 107730kcal 108627kcal 109525kcal 110423kcal 111321kcal 112218kcal 113116kcal 114014kcal 114912kcal 115809kcal 116707kcal 117605kcal 118503kcal 119400kcal 120298kcal 121196kcal 122094kcal 122991kcal 123889kcal 124787kcal 125685kcal 126582kcal 127480kcal 128378kcal 129276kcal 130173kcal 131071kcal 131969kcal 132867kcal 133764kcal 134662kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

85時間30分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11940kcal 12281kcal 12622kcal 12963kcal 13304kcal 13645kcal 13986kcal 14328kcal 14669kcal 15010kcal 15351kcal 15692kcal 16033kcal 16374kcal 16716kcal 17057kcal 17398kcal 17739kcal 18080kcal 18421kcal 18762kcal 19104kcal 19445kcal 19786kcal 20127kcal 20468kcal 20809kcal 21150kcal 21492kcal 21833kcal 22174kcal 22515kcal 22856kcal 23197kcal 23539kcal 23880kcal 24221kcal 24562kcal 24903kcal 25244kcal 25585kcal 25927kcal 26268kcal 26609kcal 26950kcal 27291kcal 27632kcal 27973kcal 28315kcal 28656kcal 28997kcal 29338kcal 29679kcal 30020kcal 30361kcal 30703kcal 31044kcal 31385kcal 31726kcal 32067kcal 32408kcal 32749kcal 33091kcal 33432kcal 33773kcal 34114kcal 34455kcal 34796kcal 35137kcal 35479kcal 35820kcal 36161kcal 36502kcal 36843kcal 37184kcal 37525kcal 37867kcal 38208kcal 38549kcal 38890kcal 39231kcal 39572kcal 39913kcal 40255kcal 40596kcal 40937kcal 41278kcal 41619kcal 41960kcal 42301kcal 42643kcal 42984kcal 43325kcal 43666kcal 44007kcal 44348kcal 44689kcal 45031kcal 45372kcal 45713kcal 46054kcal 46395kcal 46736kcal 47078kcal 47419kcal 47760kcal 48101kcal 48442kcal 48783kcal 49124kcal 49466kcal 49807kcal 50148kcal 50489kcal 50830kcal 51171kcal
筋トレ
背筋運動		 11940kcal 12281kcal 12622kcal 12963kcal 13304kcal 13645kcal 13986kcal 14328kcal 14669kcal 15010kcal 15351kcal 15692kcal 16033kcal 16374kcal 16716kcal 17057kcal 17398kcal 17739kcal 18080kcal 18421kcal 18762kcal 19104kcal 19445kcal 19786kcal 20127kcal 20468kcal 20809kcal 21150kcal 21492kcal 21833kcal 22174kcal 22515kcal 22856kcal 23197kcal 23539kcal 23880kcal 24221kcal 24562kcal 24903kcal 25244kcal 25585kcal 25927kcal 26268kcal 26609kcal 26950kcal 27291kcal 27632kcal 27973kcal 28315kcal 28656kcal 28997kcal 29338kcal 29679kcal 30020kcal 30361kcal 30703kcal 31044kcal 31385kcal 31726kcal 32067kcal 32408kcal 32749kcal 33091kcal 33432kcal 33773kcal 34114kcal 34455kcal 34796kcal 35137kcal 35479kcal 35820kcal 36161kcal 36502kcal 36843kcal 37184kcal 37525kcal 37867kcal 38208kcal 38549kcal 38890kcal 39231kcal 39572kcal 39913kcal 40255kcal 40596kcal 40937kcal 41278kcal 41619kcal 41960kcal 42301kcal 42643kcal 42984kcal 43325kcal 43666kcal 44007kcal 44348kcal 44689kcal 45031kcal 45372kcal 45713kcal 46054kcal 46395kcal 46736kcal 47078kcal 47419kcal 47760kcal 48101kcal 48442kcal 48783kcal 49124kcal 49466kcal 49807kcal 50148kcal 50489kcal 50830kcal 51171kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11940kcal 12281kcal 12622kcal 12963kcal 13304kcal 13645kcal 13986kcal 14328kcal 14669kcal 15010kcal 15351kcal 15692kcal 16033kcal 16374kcal 16716kcal 17057kcal 17398kcal 17739kcal 18080kcal 18421kcal 18762kcal 19104kcal 19445kcal 19786kcal 20127kcal 20468kcal 20809kcal 21150kcal 21492kcal 21833kcal 22174kcal 22515kcal 22856kcal 23197kcal 23539kcal 23880kcal 24221kcal 24562kcal 24903kcal 25244kcal 25585kcal 25927kcal 26268kcal 26609kcal 26950kcal 27291kcal 27632kcal 27973kcal 28315kcal 28656kcal 28997kcal 29338kcal 29679kcal 30020kcal 30361kcal 30703kcal 31044kcal 31385kcal 31726kcal 32067kcal 32408kcal 32749kcal 33091kcal 33432kcal 33773kcal 34114kcal 34455kcal 34796kcal 35137kcal 35479kcal 35820kcal 36161kcal 36502kcal 36843kcal 37184kcal 37525kcal 37867kcal 38208kcal 38549kcal 38890kcal 39231kcal 39572kcal 39913kcal 40255kcal 40596kcal 40937kcal 41278kcal 41619kcal 41960kcal 42301kcal 42643kcal 42984kcal 43325kcal 43666kcal 44007kcal 44348kcal 44689kcal 45031kcal 45372kcal 45713kcal 46054kcal 46395kcal 46736kcal 47078kcal 47419kcal 47760kcal 48101kcal 48442kcal 48783kcal 49124kcal 49466kcal 49807kcal 50148kcal 50489kcal 50830kcal 51171kcal
筋トレ
懸垂		 11940kcal 12281kcal 12622kcal 12963kcal 13304kcal 13645kcal 13986kcal 14328kcal 14669kcal 15010kcal 15351kcal 15692kcal 16033kcal 16374kcal 16716kcal 17057kcal 17398kcal 17739kcal 18080kcal 18421kcal 18762kcal 19104kcal 19445kcal 19786kcal 20127kcal 20468kcal 20809kcal 21150kcal 21492kcal 21833kcal 22174kcal 22515kcal 22856kcal 23197kcal 23539kcal 23880kcal 24221kcal 24562kcal 24903kcal 25244kcal 25585kcal 25927kcal 26268kcal 26609kcal 26950kcal 27291kcal 27632kcal 27973kcal 28315kcal 28656kcal 28997kcal 29338kcal 29679kcal 30020kcal 30361kcal 30703kcal 31044kcal 31385kcal 31726kcal 32067kcal 32408kcal 32749kcal 33091kcal 33432kcal 33773kcal 34114kcal 34455kcal 34796kcal 35137kcal 35479kcal 35820kcal 36161kcal 36502kcal 36843kcal 37184kcal 37525kcal 37867kcal 38208kcal 38549kcal 38890kcal 39231kcal 39572kcal 39913kcal 40255kcal 40596kcal 40937kcal 41278kcal 41619kcal 41960kcal 42301kcal 42643kcal 42984kcal 43325kcal 43666kcal 44007kcal 44348kcal 44689kcal 45031kcal 45372kcal 45713kcal 46054kcal 46395kcal 46736kcal 47078kcal 47419kcal 47760kcal 48101kcal 48442kcal 48783kcal 49124kcal 49466kcal 49807kcal 50148kcal 50489kcal 50830kcal 51171kcal
筋トレ
スクワット		 15710kcal 16159kcal 16608kcal 17057kcal 17506kcal 17955kcal 18403kcal 18852kcal 19301kcal 19750kcal 20199kcal 20648kcal 21097kcal 21546kcal 21994kcal 22443kcal 22892kcal 23341kcal 23790kcal 24239kcal 24688kcal 25137kcal 25585kcal 26034kcal 26483kcal 26932kcal 27381kcal 27830kcal 28279kcal 28728kcal 29176kcal 29625kcal 30074kcal 30523kcal 30972kcal 31421kcal 31870kcal 32319kcal 32767kcal 33216kcal 33665kcal 34114kcal 34563kcal 35012kcal 35461kcal 35910kcal 36358kcal 36807kcal 37256kcal 37705kcal 38154kcal 38603kcal 39052kcal 39501kcal 39949kcal 40398kcal 40847kcal 41296kcal 41745kcal 42194kcal 42643kcal 43092kcal 43540kcal 43989kcal 44438kcal 44887kcal 45336kcal 45785kcal 46234kcal 46683kcal 47131kcal 47580kcal 48029kcal 48478kcal 48927kcal 49376kcal 49825kcal 50274kcal 50722kcal 51171kcal 51620kcal 52069kcal 52518kcal 52967kcal 53416kcal 53865kcal 54313kcal 54762kcal 55211kcal 55660kcal 56109kcal 56558kcal 57007kcal 57456kcal 57904kcal 58353kcal 58802kcal 59251kcal 59700kcal 60149kcal 60598kcal 61047kcal 61495kcal 61944kcal 62393kcal 62842kcal 63291kcal 63740kcal 64189kcal 64638kcal 65086kcal 65535kcal 65984kcal 66433kcal 66882kcal 67331kcal
ヨガ
ハタ		 9426kcal 9695kcal 9965kcal 10234kcal 10503kcal 10773kcal 11042kcal 11311kcal 11580kcal 11850kcal 12119kcal 12388kcal 12658kcal 12927kcal 13196kcal 13466kcal 13735kcal 14004kcal 14274kcal 14543kcal 14812kcal 15082kcal 15351kcal 15620kcal 15890kcal 16159kcal 16428kcal 16698kcal 16967kcal 17236kcal 17506kcal 17775kcal 18044kcal 18314kcal 18583kcal 18852kcal 19122kcal 19391kcal 19660kcal 19930kcal 20199kcal 20468kcal 20738kcal 21007kcal 21276kcal 21546kcal 21815kcal 22084kcal 22353kcal 22623kcal 22892kcal 23161kcal 23431kcal 23700kcal 23969kcal 24239kcal 24508kcal 24777kcal 25047kcal 25316kcal 25585kcal 25855kcal 26124kcal 26393kcal 26663kcal 26932kcal 27201kcal 27471kcal 27740kcal 28009kcal 28279kcal 28548kcal 28817kcal 29087kcal 29356kcal 29625kcal 29895kcal 30164kcal 30433kcal 30703kcal 30972kcal 31241kcal 31511kcal 31780kcal 32049kcal 32319kcal 32588kcal 32857kcal 33126kcal 33396kcal 33665kcal 33934kcal 34204kcal 34473kcal 34742kcal 35012kcal 35281kcal 35550kcal 35820kcal 36089kcal 36358kcal 36628kcal 36897kcal 37166kcal 37436kcal 37705kcal 37974kcal 38244kcal 38513kcal 38782kcal 39052kcal 39321kcal 39590kcal 39860kcal 40129kcal 40398kcal
ヨガ
パワー		 12568kcal 12927kcal 13286kcal 13645kcal 14004kcal 14364kcal 14723kcal 15082kcal 15441kcal 15800kcal 16159kcal 16518kcal 16877kcal 17236kcal 17595kcal 17955kcal 18314kcal 18673kcal 19032kcal 19391kcal 19750kcal 20109kcal 20468kcal 20827kcal 21186kcal 21546kcal 21905kcal 22264kcal 22623kcal 22982kcal 23341kcal 23700kcal 24059kcal 24418kcal 24777kcal 25137kcal 25496kcal 25855kcal 26214kcal 26573kcal 26932kcal 27291kcal 27650kcal 28009kcal 28368kcal 28728kcal 29087kcal 29446kcal 29805kcal 30164kcal 30523kcal 30882kcal 31241kcal 31600kcal 31959kcal 32319kcal 32678kcal 33037kcal 33396kcal 33755kcal 34114kcal 34473kcal 34832kcal 35191kcal 35550kcal 35910kcal 36269kcal 36628kcal 36987kcal 37346kcal 37705kcal 38064kcal 38423kcal 38782kcal 39141kcal 39501kcal 39860kcal 40219kcal 40578kcal 40937kcal 41296kcal 41655kcal 42014kcal 42373kcal 42732kcal 43092kcal 43451kcal 43810kcal 44169kcal 44528kcal 44887kcal 45246kcal 45605kcal 45964kcal 46323kcal 46683kcal 47042kcal 47401kcal 47760kcal 48119kcal 48478kcal 48837kcal 49196kcal 49555kcal 49914kcal 50274kcal 50633kcal 50992kcal 51351kcal 51710kcal 52069kcal 52428kcal 52787kcal 53146kcal 53505kcal 53865kcal
ダンス
ゆっくり		 15710kcal 16159kcal 16608kcal 17057kcal 17506kcal 17955kcal 18403kcal 18852kcal 19301kcal 19750kcal 20199kcal 20648kcal 21097kcal 21546kcal 21994kcal 22443kcal 22892kcal 23341kcal 23790kcal 24239kcal 24688kcal 25137kcal 25585kcal 26034kcal 26483kcal 26932kcal 27381kcal 27830kcal 28279kcal 28728kcal 29176kcal 29625kcal 30074kcal 30523kcal 30972kcal 31421kcal 31870kcal 32319kcal 32767kcal 33216kcal 33665kcal 34114kcal 34563kcal 35012kcal 35461kcal 35910kcal 36358kcal 36807kcal 37256kcal 37705kcal 38154kcal 38603kcal 39052kcal 39501kcal 39949kcal 40398kcal 40847kcal 41296kcal 41745kcal 42194kcal 42643kcal 43092kcal 43540kcal 43989kcal 44438kcal 44887kcal 45336kcal 45785kcal 46234kcal 46683kcal 47131kcal 47580kcal 48029kcal 48478kcal 48927kcal 49376kcal 49825kcal 50274kcal 50722kcal 51171kcal 51620kcal 52069kcal 52518kcal 52967kcal 53416kcal 53865kcal 54313kcal 54762kcal 55211kcal 55660kcal 56109kcal 56558kcal 57007kcal 57456kcal 57904kcal 58353kcal 58802kcal 59251kcal 59700kcal 60149kcal 60598kcal 61047kcal 61495kcal 61944kcal 62393kcal 62842kcal 63291kcal 63740kcal 64189kcal 64638kcal 65086kcal 65535kcal 65984kcal 66433kcal 66882kcal 67331kcal
ダンス
普通		 22937kcal 23592kcal 24248kcal 24903kcal 25558kcal 26214kcal 26869kcal 27525kcal 28180kcal 28835kcal 29491kcal 30146kcal 30801kcal 31457kcal 32112kcal 32767kcal 33423kcal 34078kcal 34733kcal 35389kcal 36044kcal 36700kcal 37355kcal 38010kcal 38666kcal 39321kcal 39976kcal 40632kcal 41287kcal 41942kcal 42598kcal 43253kcal 43908kcal 44564kcal 45219kcal 45875kcal 46530kcal 47185kcal 47841kcal 48496kcal 49151kcal 49807kcal 50462kcal 51117kcal 51773kcal 52428kcal 53083kcal 53739kcal 54394kcal 55050kcal 55705kcal 56360kcal 57016kcal 57671kcal 58326kcal 58982kcal 59637kcal 60292kcal 60948kcal 61603kcal 62258kcal 62914kcal 63569kcal 64225kcal 64880kcal 65535kcal 66191kcal 66846kcal 67501kcal 68157kcal 68812kcal 69467kcal 70123kcal 70778kcal 71433kcal 72089kcal 72744kcal 73400kcal 74055kcal 74710kcal 75366kcal 76021kcal 76676kcal 77332kcal 77987kcal 78642kcal 79298kcal 79953kcal 80608kcal 81264kcal 81919kcal 82575kcal 83230kcal 83885kcal 84541kcal 85196kcal 85851kcal 86507kcal 87162kcal 87817kcal 88473kcal 89128kcal 89783kcal 90439kcal 91094kcal 91750kcal 92405kcal 93060kcal 93716kcal 94371kcal 95026kcal 95682kcal 96337kcal 96992kcal 97648kcal 98303kcal
ダンス
激しい		 28279kcal 29087kcal 29895kcal 30703kcal 31511kcal 32319kcal 33126kcal 33934kcal 34742kcal 35550kcal 36358kcal 37166kcal 37974kcal 38782kcal 39590kcal 40398kcal 41206kcal 42014kcal 42822kcal 43630kcal 44438kcal 45246kcal 46054kcal 46862kcal 47670kcal 48478kcal 49286kcal 50094kcal 50902kcal 51710kcal 52518kcal 53326kcal 54134kcal 54942kcal 55750kcal 56558kcal 57366kcal 58174kcal 58982kcal 59790kcal 60598kcal 61406kcal 62214kcal 63022kcal 63830kcal 64638kcal 65445kcal 66253kcal 67061kcal 67869kcal 68677kcal 69485kcal 70293kcal 71101kcal 71909kcal 72717kcal 73525kcal 74333kcal 75141kcal 75949kcal 76757kcal 77565kcal 78373kcal 79181kcal 79989kcal 80797kcal 81605kcal 82413kcal 83221kcal 84029kcal 84837kcal 85645kcal 86453kcal 87261kcal 88069kcal 88877kcal 89685kcal 90493kcal 91301kcal 92109kcal 92917kcal 93725kcal 94533kcal 95341kcal 96149kcal 96957kcal 97764kcal 98572kcal 99380kcal 100188kcal 100996kcal 101804kcal 102612kcal 103420kcal 104228kcal 105036kcal 105844kcal 106652kcal 107460kcal 108268kcal 109076kcal 109884kcal 110692kcal 111500kcal 112308kcal 113116kcal 113924kcal 114732kcal 115540kcal 116348kcal 117156kcal 117964kcal 118772kcal 119580kcal 120388kcal 121196kcal
踏み台昇降 15710kcal 16159kcal 16608kcal 17057kcal 17506kcal 17955kcal 18403kcal 18852kcal 19301kcal 19750kcal 20199kcal 20648kcal 21097kcal 21546kcal 21994kcal 22443kcal 22892kcal 23341kcal 23790kcal 24239kcal 24688kcal 25137kcal 25585kcal 26034kcal 26483kcal 26932kcal 27381kcal 27830kcal 28279kcal 28728kcal 29176kcal 29625kcal 30074kcal 30523kcal 30972kcal 31421kcal 31870kcal 32319kcal 32767kcal 33216kcal 33665kcal 34114kcal 34563kcal 35012kcal 35461kcal 35910kcal 36358kcal 36807kcal 37256kcal 37705kcal 38154kcal 38603kcal 39052kcal 39501kcal 39949kcal 40398kcal 40847kcal 41296kcal 41745kcal 42194kcal 42643kcal 43092kcal 43540kcal 43989kcal 44438kcal 44887kcal 45336kcal 45785kcal 46234kcal 46683kcal 47131kcal 47580kcal 48029kcal 48478kcal 48927kcal 49376kcal 49825kcal 50274kcal 50722kcal 51171kcal 51620kcal 52069kcal 52518kcal 52967kcal 53416kcal 53865kcal 54313kcal 54762kcal 55211kcal 55660kcal 56109kcal 56558kcal 57007kcal 57456kcal 57904kcal 58353kcal 58802kcal 59251kcal 59700kcal 60149kcal 60598kcal 61047kcal 61495kcal 61944kcal 62393kcal 62842kcal 63291kcal 63740kcal 64189kcal 64638kcal 65086kcal 65535kcal 65984kcal 66433kcal 66882kcal 67331kcal
トランポリン
ゆっくり		 10997kcal 11311kcal 11625kcal 11940kcal 12254kcal 12568kcal 12882kcal 13196kcal 13511kcal 13825kcal 14139kcal 14453kcal 14767kcal 15082kcal 15396kcal 15710kcal 16024kcal 16339kcal 16653kcal 16967kcal 17281kcal 17595kcal 17910kcal 18224kcal 18538kcal 18852kcal 19166kcal 19481kcal 19795kcal 20109kcal 20423kcal 20738kcal 21052kcal 21366kcal 21680kcal 21994kcal 22309kcal 22623kcal 22937kcal 23251kcal 23565kcal 23880kcal 24194kcal 24508kcal 24822kcal 25137kcal 25451kcal 25765kcal 26079kcal 26393kcal 26708kcal 27022kcal 27336kcal 27650kcal 27964kcal 28279kcal 28593kcal 28907kcal 29221kcal 29535kcal 29850kcal 30164kcal 30478kcal 30792kcal 31107kcal 31421kcal 31735kcal 32049kcal 32363kcal 32678kcal 32992kcal 33306kcal 33620kcal 33934kcal 34249kcal 34563kcal 34877kcal 35191kcal 35506kcal 35820kcal 36134kcal 36448kcal 36762kcal 37077kcal 37391kcal 37705kcal 38019kcal 38333kcal 38648kcal 38962kcal 39276kcal 39590kcal 39904kcal 40219kcal 40533kcal 40847kcal 41161kcal 41476kcal 41790kcal 42104kcal 42418kcal 42732kcal 43047kcal 43361kcal 43675kcal 43989kcal 44303kcal 44618kcal 44932kcal 45246kcal 45560kcal 45875kcal 46189kcal 46503kcal 46817kcal 47131kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14139kcal 14543kcal 14947kcal 15351kcal 15755kcal 16159kcal 16563kcal 16967kcal 17371kcal 17775kcal 18179kcal 18583kcal 18987kcal 19391kcal 19795kcal 20199kcal 20603kcal 21007kcal 21411kcal 21815kcal 22219kcal 22623kcal 23027kcal 23431kcal 23835kcal 24239kcal 24643kcal 25047kcal 25451kcal 25855kcal 26259kcal 26663kcal 27067kcal 27471kcal 27875kcal 28279kcal 28683kcal 29087kcal 29491kcal 29895kcal 30299kcal 30703kcal 31107kcal 31511kcal 31915kcal 32319kcal 32722kcal 33126kcal 33530kcal 33934kcal 34338kcal 34742kcal 35146kcal 35550kcal 35954kcal 36358kcal 36762kcal 37166kcal 37570kcal 37974kcal 38378kcal 38782kcal 39186kcal 39590kcal 39994kcal 40398kcal 40802kcal 41206kcal 41610kcal 42014kcal 42418kcal 42822kcal 43226kcal 43630kcal 44034kcal 44438kcal 44842kcal 45246kcal 45650kcal 46054kcal 46458kcal 46862kcal 47266kcal 47670kcal 48074kcal 48478kcal 48882kcal 49286kcal 49690kcal 50094kcal 50498kcal 50902kcal 51306kcal 51710kcal 52114kcal 52518kcal 52922kcal 53326kcal 53730kcal 54134kcal 54538kcal 54942kcal 55346kcal 55750kcal 56154kcal 56558kcal 56962kcal 57366kcal 57770kcal 58174kcal 58578kcal 58982kcal 59386kcal 59790kcal 60194kcal 60598kcal
HIIT
ジャンプなし		 15710kcal 16159kcal 16608kcal 17057kcal 17506kcal 17955kcal 18403kcal 18852kcal 19301kcal 19750kcal 20199kcal 20648kcal 21097kcal 21546kcal 21994kcal 22443kcal 22892kcal 23341kcal 23790kcal 24239kcal 24688kcal 25137kcal 25585kcal 26034kcal 26483kcal 26932kcal 27381kcal 27830kcal 28279kcal 28728kcal 29176kcal 29625kcal 30074kcal 30523kcal 30972kcal 31421kcal 31870kcal 32319kcal 32767kcal 33216kcal 33665kcal 34114kcal 34563kcal 35012kcal 35461kcal 35910kcal 36358kcal 36807kcal 37256kcal 37705kcal 38154kcal 38603kcal 39052kcal 39501kcal 39949kcal 40398kcal 40847kcal 41296kcal 41745kcal 42194kcal 42643kcal 43092kcal 43540kcal 43989kcal 44438kcal 44887kcal 45336kcal 45785kcal 46234kcal 46683kcal 47131kcal 47580kcal 48029kcal 48478kcal 48927kcal 49376kcal 49825kcal 50274kcal 50722kcal 51171kcal 51620kcal 52069kcal 52518kcal 52967kcal 53416kcal 53865kcal 54313kcal 54762kcal 55211kcal 55660kcal 56109kcal 56558kcal 57007kcal 57456kcal 57904kcal 58353kcal 58802kcal 59251kcal 59700kcal 60149kcal 60598kcal 61047kcal 61495kcal 61944kcal 62393kcal 62842kcal 63291kcal 63740kcal 64189kcal 64638kcal 65086kcal 65535kcal 65984kcal 66433kcal 66882kcal 67331kcal
HIIT
ジャンプあり		 25137kcal 25855kcal 26573kcal 27291kcal 28009kcal 28728kcal 29446kcal 30164kcal 30882kcal 31600kcal 32319kcal 33037kcal 33755kcal 34473kcal 35191kcal 35910kcal 36628kcal 37346kcal 38064kcal 38782kcal 39501kcal 40219kcal 40937kcal 41655kcal 42373kcal 43092kcal 43810kcal 44528kcal 45246kcal 45964kcal 46683kcal 47401kcal 48119kcal 48837kcal 49555kcal 50274kcal 50992kcal 51710kcal 52428kcal 53146kcal 53865kcal 54583kcal 55301kcal 56019kcal 56737kcal 57456kcal 58174kcal 58892kcal 59610kcal 60328kcal 61047kcal 61765kcal 62483kcal 63201kcal 63919kcal 64638kcal 65356kcal 66074kcal 66792kcal 67510kcal 68229kcal 68947kcal 69665kcal 70383kcal 71101kcal 71820kcal 72538kcal 73256kcal 73974kcal 74692kcal 75411kcal 76129kcal 76847kcal 77565kcal 78283kcal 79002kcal 79720kcal 80438kcal 81156kcal 81874kcal 82593kcal 83311kcal 84029kcal 84747kcal 85465kcal 86184kcal 86902kcal 87620kcal 88338kcal 89056kcal 89775kcal 90493kcal 91211kcal 91929kcal 92647kcal 93366kcal 94084kcal 94802kcal 95520kcal 96238kcal 96957kcal 97675kcal 98393kcal 99111kcal 99829kcal 100548kcal 101266kcal 101984kcal 102702kcal 103420kcal 104139kcal 104857kcal 105575kcal 106293kcal 107011kcal 107730kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

85時間30分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9426kcal 9695kcal 9965kcal 10234kcal 10503kcal 10773kcal 11042kcal 11311kcal 11580kcal 11850kcal 12119kcal 12388kcal 12658kcal 12927kcal 13196kcal 13466kcal 13735kcal 14004kcal 14274kcal 14543kcal 14812kcal 15082kcal 15351kcal 15620kcal 15890kcal 16159kcal 16428kcal 16698kcal 16967kcal 17236kcal 17506kcal 17775kcal 18044kcal 18314kcal 18583kcal 18852kcal 19122kcal 19391kcal 19660kcal 19930kcal 20199kcal 20468kcal 20738kcal 21007kcal 21276kcal 21546kcal 21815kcal 22084kcal 22353kcal 22623kcal 22892kcal 23161kcal 23431kcal 23700kcal 23969kcal 24239kcal 24508kcal 24777kcal 25047kcal 25316kcal 25585kcal 25855kcal 26124kcal 26393kcal 26663kcal 26932kcal 27201kcal 27471kcal 27740kcal 28009kcal 28279kcal 28548kcal 28817kcal 29087kcal 29356kcal 29625kcal 29895kcal 30164kcal 30433kcal 30703kcal 30972kcal 31241kcal 31511kcal 31780kcal 32049kcal 32319kcal 32588kcal 32857kcal 33126kcal 33396kcal 33665kcal 33934kcal 34204kcal 34473kcal 34742kcal 35012kcal 35281kcal 35550kcal 35820kcal 36089kcal 36358kcal 36628kcal 36897kcal 37166kcal 37436kcal 37705kcal 37974kcal 38244kcal 38513kcal 38782kcal 39052kcal 39321kcal 39590kcal 39860kcal 40129kcal 40398kcal
料理全般 10997kcal 11311kcal 11625kcal 11940kcal 12254kcal 12568kcal 12882kcal 13196kcal 13511kcal 13825kcal 14139kcal 14453kcal 14767kcal 15082kcal 15396kcal 15710kcal 16024kcal 16339kcal 16653kcal 16967kcal 17281kcal 17595kcal 17910kcal 18224kcal 18538kcal 18852kcal 19166kcal 19481kcal 19795kcal 20109kcal 20423kcal 20738kcal 21052kcal 21366kcal 21680kcal 21994kcal 22309kcal 22623kcal 22937kcal 23251kcal 23565kcal 23880kcal 24194kcal 24508kcal 24822kcal 25137kcal 25451kcal 25765kcal 26079kcal 26393kcal 26708kcal 27022kcal 27336kcal 27650kcal 27964kcal 28279kcal 28593kcal 28907kcal 29221kcal 29535kcal 29850kcal 30164kcal 30478kcal 30792kcal 31107kcal 31421kcal 31735kcal 32049kcal 32363kcal 32678kcal 32992kcal 33306kcal 33620kcal 33934kcal 34249kcal 34563kcal 34877kcal 35191kcal 35506kcal 35820kcal 36134kcal 36448kcal 36762kcal 37077kcal 37391kcal 37705kcal 38019kcal 38333kcal 38648kcal 38962kcal 39276kcal 39590kcal 39904kcal 40219kcal 40533kcal 40847kcal 41161kcal 41476kcal 41790kcal 42104kcal 42418kcal 42732kcal 43047kcal 43361kcal 43675kcal 43989kcal 44303kcal 44618kcal 44932kcal 45246kcal 45560kcal 45875kcal 46189kcal 46503kcal 46817kcal 47131kcal
掃除機をかける 10369kcal 10665kcal 10961kcal 11257kcal 11554kcal 11850kcal 12146kcal 12442kcal 12739kcal 13035kcal 13331kcal 13627kcal 13924kcal 14220kcal 14516kcal 14812kcal 15109kcal 15405kcal 15701kcal 15997kcal 16294kcal 16590kcal 16886kcal 17182kcal 17479kcal 17775kcal 18071kcal 18367kcal 18664kcal 18960kcal 19256kcal 19552kcal 19849kcal 20145kcal 20441kcal 20738kcal 21034kcal 21330kcal 21626kcal 21923kcal 22219kcal 22515kcal 22811kcal 23108kcal 23404kcal 23700kcal 23996kcal 24293kcal 24589kcal 24885kcal 25181kcal 25478kcal 25774kcal 26070kcal 26366kcal 26663kcal 26959kcal 27255kcal 27551kcal 27848kcal 28144kcal 28440kcal 28736kcal 29033kcal 29329kcal 29625kcal 29922kcal 30218kcal 30514kcal 30810kcal 31107kcal 31403kcal 31699kcal 31995kcal 32292kcal 32588kcal 32884kcal 33180kcal 33477kcal 33773kcal 34069kcal 34365kcal 34662kcal 34958kcal 35254kcal 35550kcal 35847kcal 36143kcal 36439kcal 36735kcal 37032kcal 37328kcal 37624kcal 37920kcal 38217kcal 38513kcal 38809kcal 39105kcal 39402kcal 39698kcal 39994kcal 40291kcal 40587kcal 40883kcal 41179kcal 41476kcal 41772kcal 42068kcal 42364kcal 42661kcal 42957kcal 43253kcal 43549kcal 43846kcal 44142kcal 44438kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10997kcal 11311kcal 11625kcal 11940kcal 12254kcal 12568kcal 12882kcal 13196kcal 13511kcal 13825kcal 14139kcal 14453kcal 14767kcal 15082kcal 15396kcal 15710kcal 16024kcal 16339kcal 16653kcal 16967kcal 17281kcal 17595kcal 17910kcal 18224kcal 18538kcal 18852kcal 19166kcal 19481kcal 19795kcal 20109kcal 20423kcal 20738kcal 21052kcal 21366kcal 21680kcal 21994kcal 22309kcal 22623kcal 22937kcal 23251kcal 23565kcal 23880kcal 24194kcal 24508kcal 24822kcal 25137kcal 25451kcal 25765kcal 26079kcal 26393kcal 26708kcal 27022kcal 27336kcal 27650kcal 27964kcal 28279kcal 28593kcal 28907kcal 29221kcal 29535kcal 29850kcal 30164kcal 30478kcal 30792kcal 31107kcal 31421kcal 31735kcal 32049kcal 32363kcal 32678kcal 32992kcal 33306kcal 33620kcal 33934kcal 34249kcal 34563kcal 34877kcal 35191kcal 35506kcal 35820kcal 36134kcal 36448kcal 36762kcal 37077kcal 37391kcal 37705kcal 38019kcal 38333kcal 38648kcal 38962kcal 39276kcal 39590kcal 39904kcal 40219kcal 40533kcal 40847kcal 41161kcal 41476kcal 41790kcal 42104kcal 42418kcal 42732kcal 43047kcal 43361kcal 43675kcal 43989kcal 44303kcal 44618kcal 44932kcal 45246kcal 45560kcal 45875kcal 46189kcal 46503kcal 46817kcal 47131kcal
部屋の片づけ全般 15082kcal 15513kcal 15944kcal 16374kcal 16805kcal 17236kcal 17667kcal 18098kcal 18529kcal 18960kcal 19391kcal 19822kcal 20253kcal 20684kcal 21115kcal 21546kcal 21976kcal 22407kcal 22838kcal 23269kcal 23700kcal 24131kcal 24562kcal 24993kcal 25424kcal 25855kcal 26286kcal 26717kcal 27147kcal 27578kcal 28009kcal 28440kcal 28871kcal 29302kcal 29733kcal 30164kcal 30595kcal 31026kcal 31457kcal 31888kcal 32319kcal 32749kcal 33180kcal 33611kcal 34042kcal 34473kcal 34904kcal 35335kcal 35766kcal 36197kcal 36628kcal 37059kcal 37490kcal 37920kcal 38351kcal 38782kcal 39213kcal 39644kcal 40075kcal 40506kcal 40937kcal 41368kcal 41799kcal 42230kcal 42661kcal 43092kcal 43522kcal 43953kcal 44384kcal 44815kcal 45246kcal 45677kcal 46108kcal 46539kcal 46970kcal 47401kcal 47832kcal 48263kcal 48693kcal 49124kcal 49555kcal 49986kcal 50417kcal 50848kcal 51279kcal 51710kcal 52141kcal 52572kcal 53003kcal 53434kcal 53865kcal 54295kcal 54726kcal 55157kcal 55588kcal 56019kcal 56450kcal 56881kcal 57312kcal 57743kcal 58174kcal 58605kcal 59036kcal 59466kcal 59897kcal 60328kcal 60759kcal 61190kcal 61621kcal 62052kcal 62483kcal 62914kcal 63345kcal 63776kcal 64207kcal 64638kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6284kcal 6463kcal 6643kcal 6822kcal 7002kcal 7182kcal 7361kcal 7541kcal 7720kcal 7900kcal 8079kcal 8259kcal 8438kcal 8618kcal 8797kcal 8977kcal 9157kcal 9336kcal 9516kcal 9695kcal 9875kcal 10054kcal 10234kcal 10413kcal 10593kcal 10773kcal 10952kcal 11132kcal 11311kcal 11491kcal 11670kcal 11850kcal 12029kcal 12209kcal 12388kcal 12568kcal 12748kcal 12927kcal 13107kcal 13286kcal 13466kcal 13645kcal 13825kcal 14004kcal 14184kcal 14364kcal 14543kcal 14723kcal 14902kcal 15082kcal 15261kcal 15441kcal 15620kcal 15800kcal 15979kcal 16159kcal 16339kcal 16518kcal 16698kcal 16877kcal 17057kcal 17236kcal 17416kcal 17595kcal 17775kcal 17955kcal 18134kcal 18314kcal 18493kcal 18673kcal 18852kcal 19032kcal 19211kcal 19391kcal 19570kcal 19750kcal 19930kcal 20109kcal 20289kcal 20468kcal 20648kcal 20827kcal 21007kcal 21186kcal 21366kcal 21546kcal 21725kcal 21905kcal 22084kcal 22264kcal 22443kcal 22623kcal 22802kcal 22982kcal 23161kcal 23341kcal 23521kcal 23700kcal 23880kcal 24059kcal 24239kcal 24418kcal 24598kcal 24777kcal 24957kcal 25137kcal 25316kcal 25496kcal 25675kcal 25855kcal 26034kcal 26214kcal 26393kcal 26573kcal 26752kcal 26932kcal
トイレ 5655kcal 5817kcal 5979kcal 6140kcal 6302kcal 6463kcal 6625kcal 6786kcal 6948kcal 7110kcal 7271kcal 7433kcal 7594kcal 7756kcal 7918kcal 8079kcal 8241kcal 8402kcal 8564kcal 8726kcal 8887kcal 9049kcal 9210kcal 9372kcal 9534kcal 9695kcal 9857kcal 10018kcal 10180kcal 10342kcal 10503kcal 10665kcal 10826kcal 10988kcal 11150kcal 11311kcal 11473kcal 11634kcal 11796kcal 11958kcal 12119kcal 12281kcal 12442kcal 12604kcal 12766kcal 12927kcal 13089kcal 13250kcal 13412kcal 13573kcal 13735kcal 13897kcal 14058kcal 14220kcal 14381kcal 14543kcal 14705kcal 14866kcal 15028kcal 15189kcal 15351kcal 15513kcal 15674kcal 15836kcal 15997kcal 16159kcal 16321kcal 16482kcal 16644kcal 16805kcal 16967kcal 17129kcal 17290kcal 17452kcal 17613kcal 17775kcal 17937kcal 18098kcal 18260kcal 18421kcal 18583kcal 18745kcal 18906kcal 19068kcal 19229kcal 19391kcal 19552kcal 19714kcal 19876kcal 20037kcal 20199kcal 20360kcal 20522kcal 20684kcal 20845kcal 21007kcal 21168kcal 21330kcal 21492kcal 21653kcal 21815kcal 21976kcal 22138kcal 22300kcal 22461kcal 22623kcal 22784kcal 22946kcal 23108kcal 23269kcal 23431kcal 23592kcal 23754kcal 23916kcal 24077kcal 24239kcal
風呂でシャワー 6284kcal 6463kcal 6643kcal 6822kcal 7002kcal 7182kcal 7361kcal 7541kcal 7720kcal 7900kcal 8079kcal 8259kcal 8438kcal 8618kcal 8797kcal 8977kcal 9157kcal 9336kcal 9516kcal 9695kcal 9875kcal 10054kcal 10234kcal 10413kcal 10593kcal 10773kcal 10952kcal 11132kcal 11311kcal 11491kcal 11670kcal 11850kcal 12029kcal 12209kcal 12388kcal 12568kcal 12748kcal 12927kcal 13107kcal 13286kcal 13466kcal 13645kcal 13825kcal 14004kcal 14184kcal 14364kcal 14543kcal 14723kcal 14902kcal 15082kcal 15261kcal 15441kcal 15620kcal 15800kcal 15979kcal 16159kcal 16339kcal 16518kcal 16698kcal 16877kcal 17057kcal 17236kcal 17416kcal 17595kcal 17775kcal 17955kcal 18134kcal 18314kcal 18493kcal 18673kcal 18852kcal 19032kcal 19211kcal 19391kcal 19570kcal 19750kcal 19930kcal 20109kcal 20289kcal 20468kcal 20648kcal 20827kcal 21007kcal 21186kcal 21366kcal 21546kcal 21725kcal 21905kcal 22084kcal 22264kcal 22443kcal 22623kcal 22802kcal 22982kcal 23161kcal 23341kcal 23521kcal 23700kcal 23880kcal 24059kcal 24239kcal 24418kcal 24598kcal 24777kcal 24957kcal 25137kcal 25316kcal 25496kcal 25675kcal 25855kcal 26034kcal 26214kcal 26393kcal 26573kcal 26752kcal 26932kcal
風呂で入浴 4713kcal 4847kcal 4982kcal 5117kcal 5251kcal 5386kcal 5521kcal 5655kcal 5790kcal 5925kcal 6059kcal 6194kcal 6329kcal 6463kcal 6598kcal 6733kcal 6867kcal 7002kcal 7137kcal 7271kcal 7406kcal 7541kcal 7675kcal 7810kcal 7945kcal 8079kcal 8214kcal 8349kcal 8483kcal 8618kcal 8753kcal 8887kcal 9022kcal 9157kcal 9291kcal 9426kcal 9561kcal 9695kcal 9830kcal 9965kcal 10099kcal 10234kcal 10369kcal 10503kcal 10638kcal 10773kcal 10907kcal 11042kcal 11176kcal 11311kcal 11446kcal 11580kcal 11715kcal 11850kcal 11984kcal 12119kcal 12254kcal 12388kcal 12523kcal 12658kcal 12792kcal 12927kcal 13062kcal 13196kcal 13331kcal 13466kcal 13600kcal 13735kcal 13870kcal 14004kcal 14139kcal 14274kcal 14408kcal 14543kcal 14678kcal 14812kcal 14947kcal 15082kcal 15216kcal 15351kcal 15486kcal 15620kcal 15755kcal 15890kcal 16024kcal 16159kcal 16294kcal 16428kcal 16563kcal 16698kcal 16832kcal 16967kcal 17102kcal 17236kcal 17371kcal 17506kcal 17640kcal 17775kcal 17910kcal 18044kcal 18179kcal 18314kcal 18448kcal 18583kcal 18718kcal 18852kcal 18987kcal 19122kcal 19256kcal 19391kcal 19526kcal 19660kcal 19795kcal 19930kcal 20064kcal 20199kcal
デスクワーク 4084kcal 4201kcal 4318kcal 4434kcal 4551kcal 4668kcal 4785kcal 4901kcal 5018kcal 5135kcal 5251kcal 5368kcal 5485kcal 5601kcal 5718kcal 5835kcal 5952kcal 6068kcal 6185kcal 6302kcal 6418kcal 6535kcal 6652kcal 6769kcal 6885kcal 7002kcal 7119kcal 7235kcal 7352kcal 7469kcal 7585kcal 7702kcal 7819kcal 7936kcal 8052kcal 8169kcal 8286kcal 8402kcal 8519kcal 8636kcal 8753kcal 8869kcal 8986kcal 9103kcal 9219kcal 9336kcal 9453kcal 9570kcal 9686kcal 9803kcal 9920kcal 10036kcal 10153kcal 10270kcal 10386kcal 10503kcal 10620kcal 10737kcal 10853kcal 10970kcal 11087kcal 11203kcal 11320kcal 11437kcal 11554kcal 11670kcal 11787kcal 11904kcal 12020kcal 12137kcal 12254kcal 12370kcal 12487kcal 12604kcal 12721kcal 12837kcal 12954kcal 13071kcal 13187kcal 13304kcal 13421kcal 13538kcal 13654kcal 13771kcal 13888kcal 14004kcal 14121kcal 14238kcal 14355kcal 14471kcal 14588kcal 14705kcal 14821kcal 14938kcal 15055kcal 15171kcal 15288kcal 15405kcal 15522kcal 15638kcal 15755kcal 15872kcal 15988kcal 16105kcal 16222kcal 16339kcal 16455kcal 16572kcal 16689kcal 16805kcal 16922kcal 17039kcal 17156kcal 17272kcal 17389kcal 17506kcal
立って仕事をする 5655kcal 5817kcal 5979kcal 6140kcal 6302kcal 6463kcal 6625kcal 6786kcal 6948kcal 7110kcal 7271kcal 7433kcal 7594kcal 7756kcal 7918kcal 8079kcal 8241kcal 8402kcal 8564kcal 8726kcal 8887kcal 9049kcal 9210kcal 9372kcal 9534kcal 9695kcal 9857kcal 10018kcal 10180kcal 10342kcal 10503kcal 10665kcal 10826kcal 10988kcal 11150kcal 11311kcal 11473kcal 11634kcal 11796kcal 11958kcal 12119kcal 12281kcal 12442kcal 12604kcal 12766kcal 12927kcal 13089kcal 13250kcal 13412kcal 13573kcal 13735kcal 13897kcal 14058kcal 14220kcal 14381kcal 14543kcal 14705kcal 14866kcal 15028kcal 15189kcal 15351kcal 15513kcal 15674kcal 15836kcal 15997kcal 16159kcal 16321kcal 16482kcal 16644kcal 16805kcal 16967kcal 17129kcal 17290kcal 17452kcal 17613kcal 17775kcal 17937kcal 18098kcal 18260kcal 18421kcal 18583kcal 18745kcal 18906kcal 19068kcal 19229kcal 19391kcal 19552kcal 19714kcal 19876kcal 20037kcal 20199kcal 20360kcal 20522kcal 20684kcal 20845kcal 21007kcal 21168kcal 21330kcal 21492kcal 21653kcal 21815kcal 21976kcal 22138kcal 22300kcal 22461kcal 22623kcal 22784kcal 22946kcal 23108kcal 23269kcal 23431kcal 23592kcal 23754kcal 23916kcal 24077kcal 24239kcal
体をよく動かす仕事 9426kcal 9695kcal 9965kcal 10234kcal 10503kcal 10773kcal 11042kcal 11311kcal 11580kcal 11850kcal 12119kcal 12388kcal 12658kcal 12927kcal 13196kcal 13466kcal 13735kcal 14004kcal 14274kcal 14543kcal 14812kcal 15082kcal 15351kcal 15620kcal 15890kcal 16159kcal 16428kcal 16698kcal 16967kcal 17236kcal 17506kcal 17775kcal 18044kcal 18314kcal 18583kcal 18852kcal 19122kcal 19391kcal 19660kcal 19930kcal 20199kcal 20468kcal 20738kcal 21007kcal 21276kcal 21546kcal 21815kcal 22084kcal 22353kcal 22623kcal 22892kcal 23161kcal 23431kcal 23700kcal 23969kcal 24239kcal 24508kcal 24777kcal 25047kcal 25316kcal 25585kcal 25855kcal 26124kcal 26393kcal 26663kcal 26932kcal 27201kcal 27471kcal 27740kcal 28009kcal 28279kcal 28548kcal 28817kcal 29087kcal 29356kcal 29625kcal 29895kcal 30164kcal 30433kcal 30703kcal 30972kcal 31241kcal 31511kcal 31780kcal 32049kcal 32319kcal 32588kcal 32857kcal 33126kcal 33396kcal 33665kcal 33934kcal 34204kcal 34473kcal 34742kcal 35012kcal 35281kcal 35550kcal 35820kcal 36089kcal 36358kcal 36628kcal 36897kcal 37166kcal 37436kcal 37705kcal 37974kcal 38244kcal 38513kcal 38782kcal 39052kcal 39321kcal 39590kcal 39860kcal 40129kcal 40398kcal
電車バスに乗車 4084kcal 4201kcal 4318kcal 4434kcal 4551kcal 4668kcal 4785kcal 4901kcal 5018kcal 5135kcal 5251kcal 5368kcal 5485kcal 5601kcal 5718kcal 5835kcal 5952kcal 6068kcal 6185kcal 6302kcal 6418kcal 6535kcal 6652kcal 6769kcal 6885kcal 7002kcal 7119kcal 7235kcal 7352kcal 7469kcal 7585kcal 7702kcal 7819kcal 7936kcal 8052kcal 8169kcal 8286kcal 8402kcal 8519kcal 8636kcal 8753kcal 8869kcal 8986kcal 9103kcal 9219kcal 9336kcal 9453kcal 9570kcal 9686kcal 9803kcal 9920kcal 10036kcal 10153kcal 10270kcal 10386kcal 10503kcal 10620kcal 10737kcal 10853kcal 10970kcal 11087kcal 11203kcal 11320kcal 11437kcal 11554kcal 11670kcal 11787kcal 11904kcal 12020kcal 12137kcal 12254kcal 12370kcal 12487kcal 12604kcal 12721kcal 12837kcal 12954kcal 13071kcal 13187kcal 13304kcal 13421kcal 13538kcal 13654kcal 13771kcal 13888kcal 14004kcal 14121kcal 14238kcal 14355kcal 14471kcal 14588kcal 14705kcal 14821kcal 14938kcal 15055kcal 15171kcal 15288kcal 15405kcal 15522kcal 15638kcal 15755kcal 15872kcal 15988kcal 16105kcal 16222kcal 16339kcal 16455kcal 16572kcal 16689kcal 16805kcal 16922kcal 17039kcal 17156kcal 17272kcal 17389kcal 17506kcal
自動車を運転 7855kcal 8079kcal 8304kcal 8528kcal 8753kcal 8977kcal 9201kcal 9426kcal 9650kcal 9875kcal 10099kcal 10324kcal 10548kcal 10773kcal 10997kcal 11221kcal 11446kcal 11670kcal 11895kcal 12119kcal 12344kcal 12568kcal 12792kcal 13017kcal 13241kcal 13466kcal 13690kcal 13915kcal 14139kcal 14364kcal 14588kcal 14812kcal 15037kcal 15261kcal 15486kcal 15710kcal 15935kcal 16159kcal 16383kcal 16608kcal 16832kcal 17057kcal 17281kcal 17506kcal 17730kcal 17955kcal 18179kcal 18403kcal 18628kcal 18852kcal 19077kcal 19301kcal 19526kcal 19750kcal 19974kcal 20199kcal 20423kcal 20648kcal 20872kcal 21097kcal 21321kcal 21546kcal 21770kcal 21994kcal 22219kcal 22443kcal 22668kcal 22892kcal 23117kcal 23341kcal 23565kcal 23790kcal 24014kcal 24239kcal 24463kcal 24688kcal 24912kcal 25137kcal 25361kcal 25585kcal 25810kcal 26034kcal 26259kcal 26483kcal 26708kcal 26932kcal 27156kcal 27381kcal 27605kcal 27830kcal 28054kcal 28279kcal 28503kcal 28728kcal 28952kcal 29176kcal 29401kcal 29625kcal 29850kcal 30074kcal 30299kcal 30523kcal 30747kcal 30972kcal 31196kcal 31421kcal 31645kcal 31870kcal 32094kcal 32319kcal 32543kcal 32767kcal 32992kcal 33216kcal 33441kcal 33665kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 43361kcal 44600kcal 45839kcal 47078kcal 48316kcal 49555kcal 50794kcal 52033kcal 53272kcal 54511kcal 55750kcal 56989kcal 58228kcal 59466kcal 60705kcal 61944kcal 63183kcal 64422kcal 65661kcal 66900kcal 68139kcal 69378kcal 70617kcal 71855kcal 73094kcal 74333kcal 75572kcal 76811kcal 78050kcal 79289kcal 80528kcal 81767kcal 83005kcal 84244kcal 85483kcal 86722kcal 87961kcal 89200kcal 90439kcal 91678kcal 92917kcal 94156kcal 95394kcal 96633kcal 97872kcal 99111kcal 100350kcal 101589kcal 102828kcal 104067kcal 105306kcal 106544kcal 107783kcal 109022kcal 110261kcal 111500kcal 112739kcal 113978kcal 115217kcal 116456kcal 117695kcal 118933kcal 120172kcal 121411kcal 122650kcal 123889kcal 125128kcal 126367kcal 127606kcal 128845kcal 130083kcal 131322kcal 132561kcal 133800kcal 135039kcal 136278kcal 137517kcal 138756kcal 139995kcal 141234kcal 142472kcal 143711kcal 144950kcal 146189kcal 147428kcal 148667kcal 149906kcal 151145kcal 152384kcal 153622kcal 154861kcal 156100kcal 157339kcal 158578kcal 159817kcal 161056kcal 162295kcal 163534kcal 164773kcal 166011kcal 167250kcal 168489kcal 169728kcal 170967kcal 172206kcal 173445kcal 174684kcal 175923kcal 177161kcal 178400kcal 179639kcal 180878kcal 182117kcal 183356kcal 184595kcal 185834kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 38648kcal 39752kcal 40856kcal 41960kcal 43065kcal 44169kcal 45273kcal 46377kcal 47481kcal 48586kcal 49690kcal 50794kcal 51898kcal 53003kcal 54107kcal 55211kcal 56315kcal 57420kcal 58524kcal 59628kcal 60732kcal 61837kcal 62941kcal 64045kcal 65149kcal 66253kcal 67358kcal 68462kcal 69566kcal 70670kcal 71775kcal 72879kcal 73983kcal 75087kcal 76192kcal 77296kcal 78400kcal 79504kcal 80608kcal 81713kcal 82817kcal 83921kcal 85025kcal 86130kcal 87234kcal 88338kcal 89442kcal 90547kcal 91651kcal 92755kcal 93859kcal 94963kcal 96068kcal 97172kcal 98276kcal 99380kcal 100485kcal 101589kcal 102693kcal 103797kcal 104902kcal 106006kcal 107110kcal 108214kcal 109319kcal 110423kcal 111527kcal 112631kcal 113735kcal 114840kcal 115944kcal 117048kcal 118152kcal 119257kcal 120361kcal 121465kcal 122569kcal 123674kcal 124778kcal 125882kcal 126986kcal 128090kcal 129195kcal 130299kcal 131403kcal 132507kcal 133612kcal 134716kcal 135820kcal 136924kcal 138029kcal 139133kcal 140237kcal 141341kcal 142445kcal 143550kcal 144654kcal 145758kcal 146862kcal 147967kcal 149071kcal 150175kcal 151279kcal 152384kcal 153488kcal 154592kcal 155696kcal 156801kcal 157905kcal 159009kcal 160113kcal 161217kcal 162322kcal 163426kcal 164530kcal 165634kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37077kcal 38136kcal 39195kcal 40255kcal 41314kcal 42373kcal 43433kcal 44492kcal 45551kcal 46611kcal 47670kcal 48729kcal 49789kcal 50848kcal 51907kcal 52967kcal 54026kcal 55085kcal 56145kcal 57204kcal 58263kcal 59323kcal 60382kcal 61442kcal 62501kcal 63560kcal 64620kcal 65679kcal 66738kcal 67798kcal 68857kcal 69916kcal 70976kcal 72035kcal 73094kcal 74154kcal 75213kcal 76272kcal 77332kcal 78391kcal 79450kcal 80510kcal 81569kcal 82628kcal 83688kcal 84747kcal 85806kcal 86866kcal 87925kcal 88984kcal 90044kcal 91103kcal 92163kcal 93222kcal 94281kcal 95341kcal 96400kcal 97459kcal 98519kcal 99578kcal 100637kcal 101697kcal 102756kcal 103815kcal 104875kcal 105934kcal 106993kcal 108053kcal 109112kcal 110171kcal 111231kcal 112290kcal 113349kcal 114409kcal 115468kcal 116527kcal 117587kcal 118646kcal 119705kcal 120765kcal 121824kcal 122884kcal 123943kcal 125002kcal 126062kcal 127121kcal 128180kcal 129240kcal 130299kcal 131358kcal 132418kcal 133477kcal 134536kcal 135596kcal 136655kcal 137714kcal 138774kcal 139833kcal 140892kcal 141952kcal 143011kcal 144070kcal 145130kcal 146189kcal 147248kcal 148308kcal 149367kcal 150426kcal 151486kcal 152545kcal 153605kcal 154664kcal 155723kcal 156783kcal 157842kcal 158901kcal
水泳
(速め:全般)		 31421kcal 32319kcal 33216kcal 34114kcal 35012kcal 35910kcal 36807kcal 37705kcal 38603kcal 39501kcal 40398kcal 41296kcal 42194kcal 43092kcal 43989kcal 44887kcal 45785kcal 46683kcal 47580kcal 48478kcal 49376kcal 50274kcal 51171kcal 52069kcal 52967kcal 53865kcal 54762kcal 55660kcal 56558kcal 57456kcal 58353kcal 59251kcal 60149kcal 61047kcal 61944kcal 62842kcal 63740kcal 64638kcal 65535kcal 66433kcal 67331kcal 68229kcal 69126kcal 70024kcal 70922kcal 71820kcal 72717kcal 73615kcal 74513kcal 75411kcal 76308kcal 77206kcal 78104kcal 79002kcal 79899kcal 80797kcal 81695kcal 82593kcal 83490kcal 84388kcal 85286kcal 86184kcal 87081kcal 87979kcal 88877kcal 89775kcal 90672kcal 91570kcal 92468kcal 93366kcal 94263kcal 95161kcal 96059kcal 96957kcal 97854kcal 98752kcal 99650kcal 100548kcal 101445kcal 102343kcal 103241kcal 104139kcal 105036kcal 105934kcal 106832kcal 107730kcal 108627kcal 109525kcal 110423kcal 111321kcal 112218kcal 113116kcal 114014kcal 114912kcal 115809kcal 116707kcal 117605kcal 118503kcal 119400kcal 120298kcal 121196kcal 122094kcal 122991kcal 123889kcal 124787kcal 125685kcal 126582kcal 127480kcal 128378kcal 129276kcal 130173kcal 131071kcal 131969kcal 132867kcal 133764kcal 134662kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31421kcal 32319kcal 33216kcal 34114kcal 35012kcal 35910kcal 36807kcal 37705kcal 38603kcal 39501kcal 40398kcal 41296kcal 42194kcal 43092kcal 43989kcal 44887kcal 45785kcal 46683kcal 47580kcal 48478kcal 49376kcal 50274kcal 51171kcal 52069kcal 52967kcal 53865kcal 54762kcal 55660kcal 56558kcal 57456kcal 58353kcal 59251kcal 60149kcal 61047kcal 61944kcal 62842kcal 63740kcal 64638kcal 65535kcal 66433kcal 67331kcal 68229kcal 69126kcal 70024kcal 70922kcal 71820kcal 72717kcal 73615kcal 74513kcal 75411kcal 76308kcal 77206kcal 78104kcal 79002kcal 79899kcal 80797kcal 81695kcal 82593kcal 83490kcal 84388kcal 85286kcal 86184kcal 87081kcal 87979kcal 88877kcal 89775kcal 90672kcal 91570kcal 92468kcal 93366kcal 94263kcal 95161kcal 96059kcal 96957kcal 97854kcal 98752kcal 99650kcal 100548kcal 101445kcal 102343kcal 103241kcal 104139kcal 105036kcal 105934kcal 106832kcal 107730kcal 108627kcal 109525kcal 110423kcal 111321kcal 112218kcal 113116kcal 114014kcal 114912kcal 115809kcal 116707kcal 117605kcal 118503kcal 119400kcal 120298kcal 121196kcal 122094kcal 122991kcal 123889kcal 124787kcal 125685kcal 126582kcal 127480kcal 128378kcal 129276kcal 130173kcal 131071kcal 131969kcal 132867kcal 133764kcal 134662kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31421kcal 32319kcal 33216kcal 34114kcal 35012kcal 35910kcal 36807kcal 37705kcal 38603kcal 39501kcal 40398kcal 41296kcal 42194kcal 43092kcal 43989kcal 44887kcal 45785kcal 46683kcal 47580kcal 48478kcal 49376kcal 50274kcal 51171kcal 52069kcal 52967kcal 53865kcal 54762kcal 55660kcal 56558kcal 57456kcal 58353kcal 59251kcal 60149kcal 61047kcal 61944kcal 62842kcal 63740kcal 64638kcal 65535kcal 66433kcal 67331kcal 68229kcal 69126kcal 70024kcal 70922kcal 71820kcal 72717kcal 73615kcal 74513kcal 75411kcal 76308kcal 77206kcal 78104kcal 79002kcal 79899kcal 80797kcal 81695kcal 82593kcal 83490kcal 84388kcal 85286kcal 86184kcal 87081kcal 87979kcal 88877kcal 89775kcal 90672kcal 91570kcal 92468kcal 93366kcal 94263kcal 95161kcal 96059kcal 96957kcal 97854kcal 98752kcal 99650kcal 100548kcal 101445kcal 102343kcal 103241kcal 104139kcal 105036kcal 105934kcal 106832kcal 107730kcal 108627kcal 109525kcal 110423kcal 111321kcal 112218kcal 113116kcal 114014kcal 114912kcal 115809kcal 116707kcal 117605kcal 118503kcal 119400kcal 120298kcal 121196kcal 122094kcal 122991kcal 123889kcal 124787kcal 125685kcal 126582kcal 127480kcal 128378kcal 129276kcal 130173kcal 131071kcal 131969kcal 132867kcal 133764kcal 134662kcal
ダンス
激しい		 28279kcal 29087kcal 29895kcal 30703kcal 31511kcal 32319kcal 33126kcal 33934kcal 34742kcal 35550kcal 36358kcal 37166kcal 37974kcal 38782kcal 39590kcal 40398kcal 41206kcal 42014kcal 42822kcal 43630kcal 44438kcal 45246kcal 46054kcal 46862kcal 47670kcal 48478kcal 49286kcal 50094kcal 50902kcal 51710kcal 52518kcal 53326kcal 54134kcal 54942kcal 55750kcal 56558kcal 57366kcal 58174kcal 58982kcal 59790kcal 60598kcal 61406kcal 62214kcal 63022kcal 63830kcal 64638kcal 65445kcal 66253kcal 67061kcal 67869kcal 68677kcal 69485kcal 70293kcal 71101kcal 71909kcal 72717kcal 73525kcal 74333kcal 75141kcal 75949kcal 76757kcal 77565kcal 78373kcal 79181kcal 79989kcal 80797kcal 81605kcal 82413kcal 83221kcal 84029kcal 84837kcal 85645kcal 86453kcal 87261kcal 88069kcal 88877kcal 89685kcal 90493kcal 91301kcal 92109kcal 92917kcal 93725kcal 94533kcal 95341kcal 96149kcal 96957kcal 97764kcal 98572kcal 99380kcal 100188kcal 100996kcal 101804kcal 102612kcal 103420kcal 104228kcal 105036kcal 105844kcal 106652kcal 107460kcal 108268kcal 109076kcal 109884kcal 110692kcal 111500kcal 112308kcal 113116kcal 113924kcal 114732kcal 115540kcal 116348kcal 117156kcal 117964kcal 118772kcal 119580kcal 120388kcal 121196kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27650kcal 28440kcal 29230kcal 30020kcal 30810kcal 31600kcal 32390kcal 33180kcal 33970kcal 34760kcal 35550kcal 36340kcal 37130kcal 37920kcal 38710kcal 39501kcal 40291kcal 41081kcal 41871kcal 42661kcal 43451kcal 44241kcal 45031kcal 45821kcal 46611kcal 47401kcal 48191kcal 48981kcal 49771kcal 50561kcal 51351kcal 52141kcal 52931kcal 53721kcal 54511kcal 55301kcal 56091kcal 56881kcal 57671kcal 58461kcal 59251kcal 60041kcal 60831kcal 61621kcal 62411kcal 63201kcal 63991kcal 64781kcal 65571kcal 66361kcal 67151kcal 67941kcal 68731kcal 69521kcal 70311kcal 71101kcal 71891kcal 72681kcal 73471kcal 74261kcal 75051kcal 75841kcal 76631kcal 77421kcal 78211kcal 79002kcal 79792kcal 80582kcal 81372kcal 82162kcal 82952kcal 83742kcal 84532kcal 85322kcal 86112kcal 86902kcal 87692kcal 88482kcal 89272kcal 90062kcal 90852kcal 91642kcal 92432kcal 93222kcal 94012kcal 94802kcal 95592kcal 96382kcal 97172kcal 97962kcal 98752kcal 99542kcal 100332kcal 101122kcal 101912kcal 102702kcal 103492kcal 104282kcal 105072kcal 105862kcal 106652kcal 107442kcal 108232kcal 109022kcal 109812kcal 110602kcal 111392kcal 112182kcal 112972kcal 113762kcal 114552kcal 115342kcal 116132kcal 116922kcal 117712kcal 118503kcal
水泳
(普通:全般)		 26079kcal 26824kcal 27569kcal 28315kcal 29060kcal 29805kcal 30550kcal 31295kcal 32040kcal 32785kcal 33530kcal 34276kcal 35021kcal 35766kcal 36511kcal 37256kcal 38001kcal 38746kcal 39492kcal 40237kcal 40982kcal 41727kcal 42472kcal 43217kcal 43962kcal 44707kcal 45453kcal 46198kcal 46943kcal 47688kcal 48433kcal 49178kcal 49923kcal 50669kcal 51414kcal 52159kcal 52904kcal 53649kcal 54394kcal 55139kcal 55884kcal 56630kcal 57375kcal 58120kcal 58865kcal 59610kcal 60355kcal 61100kcal 61845kcal 62591kcal 63336kcal 64081kcal 64826kcal 65571kcal 66316kcal 67061kcal 67807kcal 68552kcal 69297kcal 70042kcal 70787kcal 71532kcal 72277kcal 73022kcal 73768kcal 74513kcal 75258kcal 76003kcal 76748kcal 77493kcal 78238kcal 78984kcal 79729kcal 80474kcal 81219kcal 81964kcal 82709kcal 83454kcal 84199kcal 84945kcal 85690kcal 86435kcal 87180kcal 87925kcal 88670kcal 89415kcal 90161kcal 90906kcal 91651kcal 92396kcal 93141kcal 93886kcal 94631kcal 95376kcal 96122kcal 96867kcal 97612kcal 98357kcal 99102kcal 99847kcal 100592kcal 101338kcal 102083kcal 102828kcal 103573kcal 104318kcal 105063kcal 105808kcal 106553kcal 107299kcal 108044kcal 108789kcal 109534kcal 110279kcal 111024kcal 111769kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25137kcal 25855kcal 26573kcal 27291kcal 28009kcal 28728kcal 29446kcal 30164kcal 30882kcal 31600kcal 32319kcal 33037kcal 33755kcal 34473kcal 35191kcal 35910kcal 36628kcal 37346kcal 38064kcal 38782kcal 39501kcal 40219kcal 40937kcal 41655kcal 42373kcal 43092kcal 43810kcal 44528kcal 45246kcal 45964kcal 46683kcal 47401kcal 48119kcal 48837kcal 49555kcal 50274kcal 50992kcal 51710kcal 52428kcal 53146kcal 53865kcal 54583kcal 55301kcal 56019kcal 56737kcal 57456kcal 58174kcal 58892kcal 59610kcal 60328kcal 61047kcal 61765kcal 62483kcal 63201kcal 63919kcal 64638kcal 65356kcal 66074kcal 66792kcal 67510kcal 68229kcal 68947kcal 69665kcal 70383kcal 71101kcal 71820kcal 72538kcal 73256kcal 73974kcal 74692kcal 75411kcal 76129kcal 76847kcal 77565kcal 78283kcal 79002kcal 79720kcal 80438kcal 81156kcal 81874kcal 82593kcal 83311kcal 84029kcal 84747kcal 85465kcal 86184kcal 86902kcal 87620kcal 88338kcal 89056kcal 89775kcal 90493kcal 91211kcal 91929kcal 92647kcal 93366kcal 94084kcal 94802kcal 95520kcal 96238kcal 96957kcal 97675kcal 98393kcal 99111kcal 99829kcal 100548kcal 101266kcal 101984kcal 102702kcal 103420kcal 104139kcal 104857kcal 105575kcal 106293kcal 107011kcal 107730kcal
山登り 25137kcal 25855kcal 26573kcal 27291kcal 28009kcal 28728kcal 29446kcal 30164kcal 30882kcal 31600kcal 32319kcal 33037kcal 33755kcal 34473kcal 35191kcal 35910kcal 36628kcal 37346kcal 38064kcal 38782kcal 39501kcal 40219kcal 40937kcal 41655kcal 42373kcal 43092kcal 43810kcal 44528kcal 45246kcal 45964kcal 46683kcal 47401kcal 48119kcal 48837kcal 49555kcal 50274kcal 50992kcal 51710kcal 52428kcal 53146kcal 53865kcal 54583kcal 55301kcal 56019kcal 56737kcal 57456kcal 58174kcal 58892kcal 59610kcal 60328kcal 61047kcal 61765kcal 62483kcal 63201kcal 63919kcal 64638kcal 65356kcal 66074kcal 66792kcal 67510kcal 68229kcal 68947kcal 69665kcal 70383kcal 71101kcal 71820kcal 72538kcal 73256kcal 73974kcal 74692kcal 75411kcal 76129kcal 76847kcal 77565kcal 78283kcal 79002kcal 79720kcal 80438kcal 81156kcal 81874kcal 82593kcal 83311kcal 84029kcal 84747kcal 85465kcal 86184kcal 86902kcal 87620kcal 88338kcal 89056kcal 89775kcal 90493kcal 91211kcal 91929kcal 92647kcal 93366kcal 94084kcal 94802kcal 95520kcal 96238kcal 96957kcal 97675kcal 98393kcal 99111kcal 99829kcal 100548kcal 101266kcal 101984kcal 102702kcal 103420kcal 104139kcal 104857kcal 105575kcal 106293kcal 107011kcal 107730kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25137kcal 25855kcal 26573kcal 27291kcal 28009kcal 28728kcal 29446kcal 30164kcal 30882kcal 31600kcal 32319kcal 33037kcal 33755kcal 34473kcal 35191kcal 35910kcal 36628kcal 37346kcal 38064kcal 38782kcal 39501kcal 40219kcal 40937kcal 41655kcal 42373kcal 43092kcal 43810kcal 44528kcal 45246kcal 45964kcal 46683kcal 47401kcal 48119kcal 48837kcal 49555kcal 50274kcal 50992kcal 51710kcal 52428kcal 53146kcal 53865kcal 54583kcal 55301kcal 56019kcal 56737kcal 57456kcal 58174kcal 58892kcal 59610kcal 60328kcal 61047kcal 61765kcal 62483kcal 63201kcal 63919kcal 64638kcal 65356kcal 66074kcal 66792kcal 67510kcal 68229kcal 68947kcal 69665kcal 70383kcal 71101kcal 71820kcal 72538kcal 73256kcal 73974kcal 74692kcal 75411kcal 76129kcal 76847kcal 77565kcal 78283kcal 79002kcal 79720kcal 80438kcal 81156kcal 81874kcal 82593kcal 83311kcal 84029kcal 84747kcal 85465kcal 86184kcal 86902kcal 87620kcal 88338kcal 89056kcal 89775kcal 90493kcal 91211kcal 91929kcal 92647kcal 93366kcal 94084kcal 94802kcal 95520kcal 96238kcal 96957kcal 97675kcal 98393kcal 99111kcal 99829kcal 100548kcal 101266kcal 101984kcal 102702kcal 103420kcal 104139kcal 104857kcal 105575kcal 106293kcal 107011kcal 107730kcal
HIIT
ジャンプあり		 25137kcal 25855kcal 26573kcal 27291kcal 28009kcal 28728kcal 29446kcal 30164kcal 30882kcal 31600kcal 32319kcal 33037kcal 33755kcal 34473kcal 35191kcal 35910kcal 36628kcal 37346kcal 38064kcal 38782kcal 39501kcal 40219kcal 40937kcal 41655kcal 42373kcal 43092kcal 43810kcal 44528kcal 45246kcal 45964kcal 46683kcal 47401kcal 48119kcal 48837kcal 49555kcal 50274kcal 50992kcal 51710kcal 52428kcal 53146kcal 53865kcal 54583kcal 55301kcal 56019kcal 56737kcal 57456kcal 58174kcal 58892kcal 59610kcal 60328kcal 61047kcal 61765kcal 62483kcal 63201kcal 63919kcal 64638kcal 65356kcal 66074kcal 66792kcal 67510kcal 68229kcal 68947kcal 69665kcal 70383kcal 71101kcal 71820kcal 72538kcal 73256kcal 73974kcal 74692kcal 75411kcal 76129kcal 76847kcal 77565kcal 78283kcal 79002kcal 79720kcal 80438kcal 81156kcal 81874kcal 82593kcal 83311kcal 84029kcal 84747kcal 85465kcal 86184kcal 86902kcal 87620kcal 88338kcal 89056kcal 89775kcal 90493kcal 91211kcal 91929kcal 92647kcal 93366kcal 94084kcal 94802kcal 95520kcal 96238kcal 96957kcal 97675kcal 98393kcal 99111kcal 99829kcal 100548kcal 101266kcal 101984kcal 102702kcal 103420kcal 104139kcal 104857kcal 105575kcal 106293kcal 107011kcal 107730kcal
ダンス
普通		 22937kcal 23592kcal 24248kcal 24903kcal 25558kcal 26214kcal 26869kcal 27525kcal 28180kcal 28835kcal 29491kcal 30146kcal 30801kcal 31457kcal 32112kcal 32767kcal 33423kcal 34078kcal 34733kcal 35389kcal 36044kcal 36700kcal 37355kcal 38010kcal 38666kcal 39321kcal 39976kcal 40632kcal 41287kcal 41942kcal 42598kcal 43253kcal 43908kcal 44564kcal 45219kcal 45875kcal 46530kcal 47185kcal 47841kcal 48496kcal 49151kcal 49807kcal 50462kcal 51117kcal 51773kcal 52428kcal 53083kcal 53739kcal 54394kcal 55050kcal 55705kcal 56360kcal 57016kcal 57671kcal 58326kcal 58982kcal 59637kcal 60292kcal 60948kcal 61603kcal 62258kcal 62914kcal 63569kcal 64225kcal 64880kcal 65535kcal 66191kcal 66846kcal 67501kcal 68157kcal 68812kcal 69467kcal 70123kcal 70778kcal 71433kcal 72089kcal 72744kcal 73400kcal 74055kcal 74710kcal 75366kcal 76021kcal 76676kcal 77332kcal 77987kcal 78642kcal 79298kcal 79953kcal 80608kcal 81264kcal 81919kcal 82575kcal 83230kcal 83885kcal 84541kcal 85196kcal 85851kcal 86507kcal 87162kcal 87817kcal 88473kcal 89128kcal 89783kcal 90439kcal 91094kcal 91750kcal 92405kcal 93060kcal 93716kcal 94371kcal 95026kcal 95682kcal 96337kcal 96992kcal 97648kcal 98303kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18852kcal 19391kcal 19930kcal 20468kcal 21007kcal 21546kcal 22084kcal 22623kcal 23161kcal 23700kcal 24239kcal 24777kcal 25316kcal 25855kcal 26393kcal 26932kcal 27471kcal 28009kcal 28548kcal 29087kcal 29625kcal 30164kcal 30703kcal 31241kcal 31780kcal 32319kcal 32857kcal 33396kcal 33934kcal 34473kcal 35012kcal 35550kcal 36089kcal 36628kcal 37166kcal 37705kcal 38244kcal 38782kcal 39321kcal 39860kcal 40398kcal 40937kcal 41476kcal 42014kcal 42553kcal 43092kcal 43630kcal 44169kcal 44707kcal 45246kcal 45785kcal 46323kcal 46862kcal 47401kcal 47939kcal 48478kcal 49017kcal 49555kcal 50094kcal 50633kcal 51171kcal 51710kcal 52249kcal 52787kcal 53326kcal 53865kcal 54403kcal 54942kcal 55480kcal 56019kcal 56558kcal 57096kcal 57635kcal 58174kcal 58712kcal 59251kcal 59790kcal 60328kcal 60867kcal 61406kcal 61944kcal 62483kcal 63022kcal 63560kcal 64099kcal 64638kcal 65176kcal 65715kcal 66253kcal 66792kcal 67331kcal 67869kcal 68408kcal 68947kcal 69485kcal 70024kcal 70563kcal 71101kcal 71640kcal 72179kcal 72717kcal 73256kcal 73795kcal 74333kcal 74872kcal 75411kcal 75949kcal 76488kcal 77026kcal 77565kcal 78104kcal 78642kcal 79181kcal 79720kcal 80258kcal 80797kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18852kcal 19391kcal 19930kcal 20468kcal 21007kcal 21546kcal 22084kcal 22623kcal 23161kcal 23700kcal 24239kcal 24777kcal 25316kcal 25855kcal 26393kcal 26932kcal 27471kcal 28009kcal 28548kcal 29087kcal 29625kcal 30164kcal 30703kcal 31241kcal 31780kcal 32319kcal 32857kcal 33396kcal 33934kcal 34473kcal 35012kcal 35550kcal 36089kcal 36628kcal 37166kcal 37705kcal 38244kcal 38782kcal 39321kcal 39860kcal 40398kcal 40937kcal 41476kcal 42014kcal 42553kcal 43092kcal 43630kcal 44169kcal 44707kcal 45246kcal 45785kcal 46323kcal 46862kcal 47401kcal 47939kcal 48478kcal 49017kcal 49555kcal 50094kcal 50633kcal 51171kcal 51710kcal 52249kcal 52787kcal 53326kcal 53865kcal 54403kcal 54942kcal 55480kcal 56019kcal 56558kcal 57096kcal 57635kcal 58174kcal 58712kcal 59251kcal 59790kcal 60328kcal 60867kcal 61406kcal 61944kcal 62483kcal 63022kcal 63560kcal 64099kcal 64638kcal 65176kcal 65715kcal 66253kcal 66792kcal 67331kcal 67869kcal 68408kcal 68947kcal 69485kcal 70024kcal 70563kcal 71101kcal 71640kcal 72179kcal 72717kcal 73256kcal 73795kcal 74333kcal 74872kcal 75411kcal 75949kcal 76488kcal 77026kcal 77565kcal 78104kcal 78642kcal 79181kcal 79720kcal 80258kcal 80797kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16653kcal 17129kcal 17604kcal 18080kcal 18556kcal 19032kcal 19508kcal 19983kcal 20459kcal 20935kcal 21411kcal 21887kcal 22362kcal 22838kcal 23314kcal 23790kcal 24266kcal 24741kcal 25217kcal 25693kcal 26169kcal 26645kcal 27121kcal 27596kcal 28072kcal 28548kcal 29024kcal 29500kcal 29975kcal 30451kcal 30927kcal 31403kcal 31879kcal 32354kcal 32830kcal 33306kcal 33782kcal 34258kcal 34733kcal 35209kcal 35685kcal 36161kcal 36637kcal 37112kcal 37588kcal 38064kcal 38540kcal 39016kcal 39492kcal 39967kcal 40443kcal 40919kcal 41395kcal 41871kcal 42346kcal 42822kcal 43298kcal 43774kcal 44250kcal 44725kcal 45201kcal 45677kcal 46153kcal 46629kcal 47104kcal 47580kcal 48056kcal 48532kcal 49008kcal 49483kcal 49959kcal 50435kcal 50911kcal 51387kcal 51863kcal 52338kcal 52814kcal 53290kcal 53766kcal 54242kcal 54717kcal 55193kcal 55669kcal 56145kcal 56621kcal 57096kcal 57572kcal 58048kcal 58524kcal 59000kcal 59475kcal 59951kcal 60427kcal 60903kcal 61379kcal 61854kcal 62330kcal 62806kcal 63282kcal 63758kcal 64234kcal 64709kcal 65185kcal 65661kcal 66137kcal 66613kcal 67088kcal 67564kcal 68040kcal 68516kcal 68992kcal 69467kcal 69943kcal 70419kcal 70895kcal 71371kcal
踏み台昇降 15710kcal 16159kcal 16608kcal 17057kcal 17506kcal 17955kcal 18403kcal 18852kcal 19301kcal 19750kcal 20199kcal 20648kcal 21097kcal 21546kcal 21994kcal 22443kcal 22892kcal 23341kcal 23790kcal 24239kcal 24688kcal 25137kcal 25585kcal 26034kcal 26483kcal 26932kcal 27381kcal 27830kcal 28279kcal 28728kcal 29176kcal 29625kcal 30074kcal 30523kcal 30972kcal 31421kcal 31870kcal 32319kcal 32767kcal 33216kcal 33665kcal 34114kcal 34563kcal 35012kcal 35461kcal 35910kcal 36358kcal 36807kcal 37256kcal 37705kcal 38154kcal 38603kcal 39052kcal 39501kcal 39949kcal 40398kcal 40847kcal 41296kcal 41745kcal 42194kcal 42643kcal 43092kcal 43540kcal 43989kcal 44438kcal 44887kcal 45336kcal 45785kcal 46234kcal 46683kcal 47131kcal 47580kcal 48029kcal 48478kcal 48927kcal 49376kcal 49825kcal 50274kcal 50722kcal 51171kcal 51620kcal 52069kcal 52518kcal 52967kcal 53416kcal 53865kcal 54313kcal 54762kcal 55211kcal 55660kcal 56109kcal 56558kcal 57007kcal 57456kcal 57904kcal 58353kcal 58802kcal 59251kcal 59700kcal 60149kcal 60598kcal 61047kcal 61495kcal 61944kcal 62393kcal 62842kcal 63291kcal 63740kcal 64189kcal 64638kcal 65086kcal 65535kcal 65984kcal 66433kcal 66882kcal 67331kcal
HIIT
ジャンプなし		 15710kcal 16159kcal 16608kcal 17057kcal 17506kcal 17955kcal 18403kcal 18852kcal 19301kcal 19750kcal 20199kcal 20648kcal 21097kcal 21546kcal 21994kcal 22443kcal 22892kcal 23341kcal 23790kcal 24239kcal 24688kcal 25137kcal 25585kcal 26034kcal 26483kcal 26932kcal 27381kcal 27830kcal 28279kcal 28728kcal 29176kcal 29625kcal 30074kcal 30523kcal 30972kcal 31421kcal 31870kcal 32319kcal 32767kcal 33216kcal 33665kcal 34114kcal 34563kcal 35012kcal 35461kcal 35910kcal 36358kcal 36807kcal 37256kcal 37705kcal 38154kcal 38603kcal 39052kcal 39501kcal 39949kcal 40398kcal 40847kcal 41296kcal 41745kcal 42194kcal 42643kcal 43092kcal 43540kcal 43989kcal 44438kcal 44887kcal 45336kcal 45785kcal 46234kcal 46683kcal 47131kcal 47580kcal 48029kcal 48478kcal 48927kcal 49376kcal 49825kcal 50274kcal 50722kcal 51171kcal 51620kcal 52069kcal 52518kcal 52967kcal 53416kcal 53865kcal 54313kcal 54762kcal 55211kcal 55660kcal 56109kcal 56558kcal 57007kcal 57456kcal 57904kcal 58353kcal 58802kcal 59251kcal 59700kcal 60149kcal 60598kcal 61047kcal 61495kcal 61944kcal 62393kcal 62842kcal 63291kcal 63740kcal 64189kcal 64638kcal 65086kcal 65535kcal 65984kcal 66433kcal 66882kcal 67331kcal
ダンス
ゆっくり		 15710kcal 16159kcal 16608kcal 17057kcal 17506kcal 17955kcal 18403kcal 18852kcal 19301kcal 19750kcal 20199kcal 20648kcal 21097kcal 21546kcal 21994kcal 22443kcal 22892kcal 23341kcal 23790kcal 24239kcal 24688kcal 25137kcal 25585kcal 26034kcal 26483kcal 26932kcal 27381kcal 27830kcal 28279kcal 28728kcal 29176kcal 29625kcal 30074kcal 30523kcal 30972kcal 31421kcal 31870kcal 32319kcal 32767kcal 33216kcal 33665kcal 34114kcal 34563kcal 35012kcal 35461kcal 35910kcal 36358kcal 36807kcal 37256kcal 37705kcal 38154kcal 38603kcal 39052kcal 39501kcal 39949kcal 40398kcal 40847kcal 41296kcal 41745kcal 42194kcal 42643kcal 43092kcal 43540kcal 43989kcal 44438kcal 44887kcal 45336kcal 45785kcal 46234kcal 46683kcal 47131kcal 47580kcal 48029kcal 48478kcal 48927kcal 49376kcal 49825kcal 50274kcal 50722kcal 51171kcal 51620kcal 52069kcal 52518kcal 52967kcal 53416kcal 53865kcal 54313kcal 54762kcal 55211kcal 55660kcal 56109kcal 56558kcal 57007kcal 57456kcal 57904kcal 58353kcal 58802kcal 59251kcal 59700kcal 60149kcal 60598kcal 61047kcal 61495kcal 61944kcal 62393kcal 62842kcal 63291kcal 63740kcal 64189kcal 64638kcal 65086kcal 65535kcal 65984kcal 66433kcal 66882kcal 67331kcal
筋トレ
スクワット		 15710kcal 16159kcal 16608kcal 17057kcal 17506kcal 17955kcal 18403kcal 18852kcal 19301kcal 19750kcal 20199kcal 20648kcal 21097kcal 21546kcal 21994kcal 22443kcal 22892kcal 23341kcal 23790kcal 24239kcal 24688kcal 25137kcal 25585kcal 26034kcal 26483kcal 26932kcal 27381kcal 27830kcal 28279kcal 28728kcal 29176kcal 29625kcal 30074kcal 30523kcal 30972kcal 31421kcal 31870kcal 32319kcal 32767kcal 33216kcal 33665kcal 34114kcal 34563kcal 35012kcal 35461kcal 35910kcal 36358kcal 36807kcal 37256kcal 37705kcal 38154kcal 38603kcal 39052kcal 39501kcal 39949kcal 40398kcal 40847kcal 41296kcal 41745kcal 42194kcal 42643kcal 43092kcal 43540kcal 43989kcal 44438kcal 44887kcal 45336kcal 45785kcal 46234kcal 46683kcal 47131kcal 47580kcal 48029kcal 48478kcal 48927kcal 49376kcal 49825kcal 50274kcal 50722kcal 51171kcal 51620kcal 52069kcal 52518kcal 52967kcal 53416kcal 53865kcal 54313kcal 54762kcal 55211kcal 55660kcal 56109kcal 56558kcal 57007kcal 57456kcal 57904kcal 58353kcal 58802kcal 59251kcal 59700kcal 60149kcal 60598kcal 61047kcal 61495kcal 61944kcal 62393kcal 62842kcal 63291kcal 63740kcal 64189kcal 64638kcal 65086kcal 65535kcal 65984kcal 66433kcal 66882kcal 67331kcal
部屋の片づけ全般 15082kcal 15513kcal 15944kcal 16374kcal 16805kcal 17236kcal 17667kcal 18098kcal 18529kcal 18960kcal 19391kcal 19822kcal 20253kcal 20684kcal 21115kcal 21546kcal 21976kcal 22407kcal 22838kcal 23269kcal 23700kcal 24131kcal 24562kcal 24993kcal 25424kcal 25855kcal 26286kcal 26717kcal 27147kcal 27578kcal 28009kcal 28440kcal 28871kcal 29302kcal 29733kcal 30164kcal 30595kcal 31026kcal 31457kcal 31888kcal 32319kcal 32749kcal 33180kcal 33611kcal 34042kcal 34473kcal 34904kcal 35335kcal 35766kcal 36197kcal 36628kcal 37059kcal 37490kcal 37920kcal 38351kcal 38782kcal 39213kcal 39644kcal 40075kcal 40506kcal 40937kcal 41368kcal 41799kcal 42230kcal 42661kcal 43092kcal 43522kcal 43953kcal 44384kcal 44815kcal 45246kcal 45677kcal 46108kcal 46539kcal 46970kcal 47401kcal 47832kcal 48263kcal 48693kcal 49124kcal 49555kcal 49986kcal 50417kcal 50848kcal 51279kcal 51710kcal 52141kcal 52572kcal 53003kcal 53434kcal 53865kcal 54295kcal 54726kcal 55157kcal 55588kcal 56019kcal 56450kcal 56881kcal 57312kcal 57743kcal 58174kcal 58605kcal 59036kcal 59466kcal 59897kcal 60328kcal 60759kcal 61190kcal 61621kcal 62052kcal 62483kcal 62914kcal 63345kcal 63776kcal 64207kcal 64638kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14139kcal 14543kcal 14947kcal 15351kcal 15755kcal 16159kcal 16563kcal 16967kcal 17371kcal 17775kcal 18179kcal 18583kcal 18987kcal 19391kcal 19795kcal 20199kcal 20603kcal 21007kcal 21411kcal 21815kcal 22219kcal 22623kcal 23027kcal 23431kcal 23835kcal 24239kcal 24643kcal 25047kcal 25451kcal 25855kcal 26259kcal 26663kcal 27067kcal 27471kcal 27875kcal 28279kcal 28683kcal 29087kcal 29491kcal 29895kcal 30299kcal 30703kcal 31107kcal 31511kcal 31915kcal 32319kcal 32722kcal 33126kcal 33530kcal 33934kcal 34338kcal 34742kcal 35146kcal 35550kcal 35954kcal 36358kcal 36762kcal 37166kcal 37570kcal 37974kcal 38378kcal 38782kcal 39186kcal 39590kcal 39994kcal 40398kcal 40802kcal 41206kcal 41610kcal 42014kcal 42418kcal 42822kcal 43226kcal 43630kcal 44034kcal 44438kcal 44842kcal 45246kcal 45650kcal 46054kcal 46458kcal 46862kcal 47266kcal 47670kcal 48074kcal 48478kcal 48882kcal 49286kcal 49690kcal 50094kcal 50498kcal 50902kcal 51306kcal 51710kcal 52114kcal 52518kcal 52922kcal 53326kcal 53730kcal 54134kcal 54538kcal 54942kcal 55346kcal 55750kcal 56154kcal 56558kcal 56962kcal 57366kcal 57770kcal 58174kcal 58578kcal 58982kcal 59386kcal 59790kcal 60194kcal 60598kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13511kcal 13897kcal 14283kcal 14669kcal 15055kcal 15441kcal 15827kcal 16213kcal 16599kcal 16985kcal 17371kcal 17757kcal 18143kcal 18529kcal 18915kcal 19301kcal 19687kcal 20073kcal 20459kcal 20845kcal 21231kcal 21617kcal 22003kcal 22389kcal 22775kcal 23161kcal 23547kcal 23934kcal 24320kcal 24706kcal 25092kcal 25478kcal 25864kcal 26250kcal 26636kcal 27022kcal 27408kcal 27794kcal 28180kcal 28566kcal 28952kcal 29338kcal 29724kcal 30110kcal 30496kcal 30882kcal 31268kcal 31654kcal 32040kcal 32426kcal 32812kcal 33198kcal 33584kcal 33970kcal 34356kcal 34742kcal 35128kcal 35514kcal 35901kcal 36287kcal 36673kcal 37059kcal 37445kcal 37831kcal 38217kcal 38603kcal 38989kcal 39375kcal 39761kcal 40147kcal 40533kcal 40919kcal 41305kcal 41691kcal 42077kcal 42463kcal 42849kcal 43235kcal 43621kcal 44007kcal 44393kcal 44779kcal 45165kcal 45551kcal 45937kcal 46323kcal 46709kcal 47095kcal 47481kcal 47868kcal 48254kcal 48640kcal 49026kcal 49412kcal 49798kcal 50184kcal 50570kcal 50956kcal 51342kcal 51728kcal 52114kcal 52500kcal 52886kcal 53272kcal 53658kcal 54044kcal 54430kcal 54816kcal 55202kcal 55588kcal 55974kcal 56360kcal 56746kcal 57132kcal 57518kcal 57904kcal
ヨガ
パワー		 12568kcal 12927kcal 13286kcal 13645kcal 14004kcal 14364kcal 14723kcal 15082kcal 15441kcal 15800kcal 16159kcal 16518kcal 16877kcal 17236kcal 17595kcal 17955kcal 18314kcal 18673kcal 19032kcal 19391kcal 19750kcal 20109kcal 20468kcal 20827kcal 21186kcal 21546kcal 21905kcal 22264kcal 22623kcal 22982kcal 23341kcal 23700kcal 24059kcal 24418kcal 24777kcal 25137kcal 25496kcal 25855kcal 26214kcal 26573kcal 26932kcal 27291kcal 27650kcal 28009kcal 28368kcal 28728kcal 29087kcal 29446kcal 29805kcal 30164kcal 30523kcal 30882kcal 31241kcal 31600kcal 31959kcal 32319kcal 32678kcal 33037kcal 33396kcal 33755kcal 34114kcal 34473kcal 34832kcal 35191kcal 35550kcal 35910kcal 36269kcal 36628kcal 36987kcal 37346kcal 37705kcal 38064kcal 38423kcal 38782kcal 39141kcal 39501kcal 39860kcal 40219kcal 40578kcal 40937kcal 41296kcal 41655kcal 42014kcal 42373kcal 42732kcal 43092kcal 43451kcal 43810kcal 44169kcal 44528kcal 44887kcal 45246kcal 45605kcal 45964kcal 46323kcal 46683kcal 47042kcal 47401kcal 47760kcal 48119kcal 48478kcal 48837kcal 49196kcal 49555kcal 49914kcal 50274kcal 50633kcal 50992kcal 51351kcal 51710kcal 52069kcal 52428kcal 52787kcal 53146kcal 53505kcal 53865kcal
筋トレ
腹筋運動		 11940kcal 12281kcal 12622kcal 12963kcal 13304kcal 13645kcal 13986kcal 14328kcal 14669kcal 15010kcal 15351kcal 15692kcal 16033kcal 16374kcal 16716kcal 17057kcal 17398kcal 17739kcal 18080kcal 18421kcal 18762kcal 19104kcal 19445kcal 19786kcal 20127kcal 20468kcal 20809kcal 21150kcal 21492kcal 21833kcal 22174kcal 22515kcal 22856kcal 23197kcal 23539kcal 23880kcal 24221kcal 24562kcal 24903kcal 25244kcal 25585kcal 25927kcal 26268kcal 26609kcal 26950kcal 27291kcal 27632kcal 27973kcal 28315kcal 28656kcal 28997kcal 29338kcal 29679kcal 30020kcal 30361kcal 30703kcal 31044kcal 31385kcal 31726kcal 32067kcal 32408kcal 32749kcal 33091kcal 33432kcal 33773kcal 34114kcal 34455kcal 34796kcal 35137kcal 35479kcal 35820kcal 36161kcal 36502kcal 36843kcal 37184kcal 37525kcal 37867kcal 38208kcal 38549kcal 38890kcal 39231kcal 39572kcal 39913kcal 40255kcal 40596kcal 40937kcal 41278kcal 41619kcal 41960kcal 42301kcal 42643kcal 42984kcal 43325kcal 43666kcal 44007kcal 44348kcal 44689kcal 45031kcal 45372kcal 45713kcal 46054kcal 46395kcal 46736kcal 47078kcal 47419kcal 47760kcal 48101kcal 48442kcal 48783kcal 49124kcal 49466kcal 49807kcal 50148kcal 50489kcal 50830kcal 51171kcal
筋トレ
背筋運動		 11940kcal 12281kcal 12622kcal 12963kcal 13304kcal 13645kcal 13986kcal 14328kcal 14669kcal 15010kcal 15351kcal 15692kcal 16033kcal 16374kcal 16716kcal 17057kcal 17398kcal 17739kcal 18080kcal 18421kcal 18762kcal 19104kcal 19445kcal 19786kcal 20127kcal 20468kcal 20809kcal 21150kcal 21492kcal 21833kcal 22174kcal 22515kcal 22856kcal 23197kcal 23539kcal 23880kcal 24221kcal 24562kcal 24903kcal 25244kcal 25585kcal 25927kcal 26268kcal 26609kcal 26950kcal 27291kcal 27632kcal 27973kcal 28315kcal 28656kcal 28997kcal 29338kcal 29679kcal 30020kcal 30361kcal 30703kcal 31044kcal 31385kcal 31726kcal 32067kcal 32408kcal 32749kcal 33091kcal 33432kcal 33773kcal 34114kcal 34455kcal 34796kcal 35137kcal 35479kcal 35820kcal 36161kcal 36502kcal 36843kcal 37184kcal 37525kcal 37867kcal 38208kcal 38549kcal 38890kcal 39231kcal 39572kcal 39913kcal 40255kcal 40596kcal 40937kcal 41278kcal 41619kcal 41960kcal 42301kcal 42643kcal 42984kcal 43325kcal 43666kcal 44007kcal 44348kcal 44689kcal 45031kcal 45372kcal 45713kcal 46054kcal 46395kcal 46736kcal 47078kcal 47419kcal 47760kcal 48101kcal 48442kcal 48783kcal 49124kcal 49466kcal 49807kcal 50148kcal 50489kcal 50830kcal 51171kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11940kcal 12281kcal 12622kcal 12963kcal 13304kcal 13645kcal 13986kcal 14328kcal 14669kcal 15010kcal 15351kcal 15692kcal 16033kcal 16374kcal 16716kcal 17057kcal 17398kcal 17739kcal 18080kcal 18421kcal 18762kcal 19104kcal 19445kcal 19786kcal 20127kcal 20468kcal 20809kcal 21150kcal 21492kcal 21833kcal 22174kcal 22515kcal 22856kcal 23197kcal 23539kcal 23880kcal 24221kcal 24562kcal 24903kcal 25244kcal 25585kcal 25927kcal 26268kcal 26609kcal 26950kcal 27291kcal 27632kcal 27973kcal 28315kcal 28656kcal 28997kcal 29338kcal 29679kcal 30020kcal 30361kcal 30703kcal 31044kcal 31385kcal 31726kcal 32067kcal 32408kcal 32749kcal 33091kcal 33432kcal 33773kcal 34114kcal 34455kcal 34796kcal 35137kcal 35479kcal 35820kcal 36161kcal 36502kcal 36843kcal 37184kcal 37525kcal 37867kcal 38208kcal 38549kcal 38890kcal 39231kcal 39572kcal 39913kcal 40255kcal 40596kcal 40937kcal 41278kcal 41619kcal 41960kcal 42301kcal 42643kcal 42984kcal 43325kcal 43666kcal 44007kcal 44348kcal 44689kcal 45031kcal 45372kcal 45713kcal 46054kcal 46395kcal 46736kcal 47078kcal 47419kcal 47760kcal 48101kcal 48442kcal 48783kcal 49124kcal 49466kcal 49807kcal 50148kcal 50489kcal 50830kcal 51171kcal
筋トレ
懸垂		 11940kcal 12281kcal 12622kcal 12963kcal 13304kcal 13645kcal 13986kcal 14328kcal 14669kcal 15010kcal 15351kcal 15692kcal 16033kcal 16374kcal 16716kcal 17057kcal 17398kcal 17739kcal 18080kcal 18421kcal 18762kcal 19104kcal 19445kcal 19786kcal 20127kcal 20468kcal 20809kcal 21150kcal 21492kcal 21833kcal 22174kcal 22515kcal 22856kcal 23197kcal 23539kcal 23880kcal 24221kcal 24562kcal 24903kcal 25244kcal 25585kcal 25927kcal 26268kcal 26609kcal 26950kcal 27291kcal 27632kcal 27973kcal 28315kcal 28656kcal 28997kcal 29338kcal 29679kcal 30020kcal 30361kcal 30703kcal 31044kcal 31385kcal 31726kcal 32067kcal 32408kcal 32749kcal 33091kcal 33432kcal 33773kcal 34114kcal 34455kcal 34796kcal 35137kcal 35479kcal 35820kcal 36161kcal 36502kcal 36843kcal 37184kcal 37525kcal 37867kcal 38208kcal 38549kcal 38890kcal 39231kcal 39572kcal 39913kcal 40255kcal 40596kcal 40937kcal 41278kcal 41619kcal 41960kcal 42301kcal 42643kcal 42984kcal 43325kcal 43666kcal 44007kcal 44348kcal 44689kcal 45031kcal 45372kcal 45713kcal 46054kcal 46395kcal 46736kcal 47078kcal 47419kcal 47760kcal 48101kcal 48442kcal 48783kcal 49124kcal 49466kcal 49807kcal 50148kcal 50489kcal 50830kcal 51171kcal
トランポリン
ゆっくり		 10997kcal 11311kcal 11625kcal 11940kcal 12254kcal 12568kcal 12882kcal 13196kcal 13511kcal 13825kcal 14139kcal 14453kcal 14767kcal 15082kcal 15396kcal 15710kcal 16024kcal 16339kcal 16653kcal 16967kcal 17281kcal 17595kcal 17910kcal 18224kcal 18538kcal 18852kcal 19166kcal 19481kcal 19795kcal 20109kcal 20423kcal 20738kcal 21052kcal 21366kcal 21680kcal 21994kcal 22309kcal 22623kcal 22937kcal 23251kcal 23565kcal 23880kcal 24194kcal 24508kcal 24822kcal 25137kcal 25451kcal 25765kcal 26079kcal 26393kcal 26708kcal 27022kcal 27336kcal 27650kcal 27964kcal 28279kcal 28593kcal 28907kcal 29221kcal 29535kcal 29850kcal 30164kcal 30478kcal 30792kcal 31107kcal 31421kcal 31735kcal 32049kcal 32363kcal 32678kcal 32992kcal 33306kcal 33620kcal 33934kcal 34249kcal 34563kcal 34877kcal 35191kcal 35506kcal 35820kcal 36134kcal 36448kcal 36762kcal 37077kcal 37391kcal 37705kcal 38019kcal 38333kcal 38648kcal 38962kcal 39276kcal 39590kcal 39904kcal 40219kcal 40533kcal 40847kcal 41161kcal 41476kcal 41790kcal 42104kcal 42418kcal 42732kcal 43047kcal 43361kcal 43675kcal 43989kcal 44303kcal 44618kcal 44932kcal 45246kcal 45560kcal 45875kcal 46189kcal 46503kcal 46817kcal 47131kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10997kcal 11311kcal 11625kcal 11940kcal 12254kcal 12568kcal 12882kcal 13196kcal 13511kcal 13825kcal 14139kcal 14453kcal 14767kcal 15082kcal 15396kcal 15710kcal 16024kcal 16339kcal 16653kcal 16967kcal 17281kcal 17595kcal 17910kcal 18224kcal 18538kcal 18852kcal 19166kcal 19481kcal 19795kcal 20109kcal 20423kcal 20738kcal 21052kcal 21366kcal 21680kcal 21994kcal 22309kcal 22623kcal 22937kcal 23251kcal 23565kcal 23880kcal 24194kcal 24508kcal 24822kcal 25137kcal 25451kcal 25765kcal 26079kcal 26393kcal 26708kcal 27022kcal 27336kcal 27650kcal 27964kcal 28279kcal 28593kcal 28907kcal 29221kcal 29535kcal 29850kcal 30164kcal 30478kcal 30792kcal 31107kcal 31421kcal 31735kcal 32049kcal 32363kcal 32678kcal 32992kcal 33306kcal 33620kcal 33934kcal 34249kcal 34563kcal 34877kcal 35191kcal 35506kcal 35820kcal 36134kcal 36448kcal 36762kcal 37077kcal 37391kcal 37705kcal 38019kcal 38333kcal 38648kcal 38962kcal 39276kcal 39590kcal 39904kcal 40219kcal 40533kcal 40847kcal 41161kcal 41476kcal 41790kcal 42104kcal 42418kcal 42732kcal 43047kcal 43361kcal 43675kcal 43989kcal 44303kcal 44618kcal 44932kcal 45246kcal 45560kcal 45875kcal 46189kcal 46503kcal 46817kcal 47131kcal
料理全般 10997kcal 11311kcal 11625kcal 11940kcal 12254kcal 12568kcal 12882kcal 13196kcal 13511kcal 13825kcal 14139kcal 14453kcal 14767kcal 15082kcal 15396kcal 15710kcal 16024kcal 16339kcal 16653kcal 16967kcal 17281kcal 17595kcal 17910kcal 18224kcal 18538kcal 18852kcal 19166kcal 19481kcal 19795kcal 20109kcal 20423kcal 20738kcal 21052kcal 21366kcal 21680kcal 21994kcal 22309kcal 22623kcal 22937kcal 23251kcal 23565kcal 23880kcal 24194kcal 24508kcal 24822kcal 25137kcal 25451kcal 25765kcal 26079kcal 26393kcal 26708kcal 27022kcal 27336kcal 27650kcal 27964kcal 28279kcal 28593kcal 28907kcal 29221kcal 29535kcal 29850kcal 30164kcal 30478kcal 30792kcal 31107kcal 31421kcal 31735kcal 32049kcal 32363kcal 32678kcal 32992kcal 33306kcal 33620kcal 33934kcal 34249kcal 34563kcal 34877kcal 35191kcal 35506kcal 35820kcal 36134kcal 36448kcal 36762kcal 37077kcal 37391kcal 37705kcal 38019kcal 38333kcal 38648kcal 38962kcal 39276kcal 39590kcal 39904kcal 40219kcal 40533kcal 40847kcal 41161kcal 41476kcal 41790kcal 42104kcal 42418kcal 42732kcal 43047kcal 43361kcal 43675kcal 43989kcal 44303kcal 44618kcal 44932kcal 45246kcal 45560kcal 45875kcal 46189kcal 46503kcal 46817kcal 47131kcal
掃除機をかける 10369kcal 10665kcal 10961kcal 11257kcal 11554kcal 11850kcal 12146kcal 12442kcal 12739kcal 13035kcal 13331kcal 13627kcal 13924kcal 14220kcal 14516kcal 14812kcal 15109kcal 15405kcal 15701kcal 15997kcal 16294kcal 16590kcal 16886kcal 17182kcal 17479kcal 17775kcal 18071kcal 18367kcal 18664kcal 18960kcal 19256kcal 19552kcal 19849kcal 20145kcal 20441kcal 20738kcal 21034kcal 21330kcal 21626kcal 21923kcal 22219kcal 22515kcal 22811kcal 23108kcal 23404kcal 23700kcal 23996kcal 24293kcal 24589kcal 24885kcal 25181kcal 25478kcal 25774kcal 26070kcal 26366kcal 26663kcal 26959kcal 27255kcal 27551kcal 27848kcal 28144kcal 28440kcal 28736kcal 29033kcal 29329kcal 29625kcal 29922kcal 30218kcal 30514kcal 30810kcal 31107kcal 31403kcal 31699kcal 31995kcal 32292kcal 32588kcal 32884kcal 33180kcal 33477kcal 33773kcal 34069kcal 34365kcal 34662kcal 34958kcal 35254kcal 35550kcal 35847kcal 36143kcal 36439kcal 36735kcal 37032kcal 37328kcal 37624kcal 37920kcal 38217kcal 38513kcal 38809kcal 39105kcal 39402kcal 39698kcal 39994kcal 40291kcal 40587kcal 40883kcal 41179kcal 41476kcal 41772kcal 42068kcal 42364kcal 42661kcal 42957kcal 43253kcal 43549kcal 43846kcal 44142kcal 44438kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9426kcal 9695kcal 9965kcal 10234kcal 10503kcal 10773kcal 11042kcal 11311kcal 11580kcal 11850kcal 12119kcal 12388kcal 12658kcal 12927kcal 13196kcal 13466kcal 13735kcal 14004kcal 14274kcal 14543kcal 14812kcal 15082kcal 15351kcal 15620kcal 15890kcal 16159kcal 16428kcal 16698kcal 16967kcal 17236kcal 17506kcal 17775kcal 18044kcal 18314kcal 18583kcal 18852kcal 19122kcal 19391kcal 19660kcal 19930kcal 20199kcal 20468kcal 20738kcal 21007kcal 21276kcal 21546kcal 21815kcal 22084kcal 22353kcal 22623kcal 22892kcal 23161kcal 23431kcal 23700kcal 23969kcal 24239kcal 24508kcal 24777kcal 25047kcal 25316kcal 25585kcal 25855kcal 26124kcal 26393kcal 26663kcal 26932kcal 27201kcal 27471kcal 27740kcal 28009kcal 28279kcal 28548kcal 28817kcal 29087kcal 29356kcal 29625kcal 29895kcal 30164kcal 30433kcal 30703kcal 30972kcal 31241kcal 31511kcal 31780kcal 32049kcal 32319kcal 32588kcal 32857kcal 33126kcal 33396kcal 33665kcal 33934kcal 34204kcal 34473kcal 34742kcal 35012kcal 35281kcal 35550kcal 35820kcal 36089kcal 36358kcal 36628kcal 36897kcal 37166kcal 37436kcal 37705kcal 37974kcal 38244kcal 38513kcal 38782kcal 39052kcal 39321kcal 39590kcal 39860kcal 40129kcal 40398kcal
体をよく動かす仕事 9426kcal 9695kcal 9965kcal 10234kcal 10503kcal 10773kcal 11042kcal 11311kcal 11580kcal 11850kcal 12119kcal 12388kcal 12658kcal 12927kcal 13196kcal 13466kcal 13735kcal 14004kcal 14274kcal 14543kcal 14812kcal 15082kcal 15351kcal 15620kcal 15890kcal 16159kcal 16428kcal 16698kcal 16967kcal 17236kcal 17506kcal 17775kcal 18044kcal 18314kcal 18583kcal 18852kcal 19122kcal 19391kcal 19660kcal 19930kcal 20199kcal 20468kcal 20738kcal 21007kcal 21276kcal 21546kcal 21815kcal 22084kcal 22353kcal 22623kcal 22892kcal 23161kcal 23431kcal 23700kcal 23969kcal 24239kcal 24508kcal 24777kcal 25047kcal 25316kcal 25585kcal 25855kcal 26124kcal 26393kcal 26663kcal 26932kcal 27201kcal 27471kcal 27740kcal 28009kcal 28279kcal 28548kcal 28817kcal 29087kcal 29356kcal 29625kcal 29895kcal 30164kcal 30433kcal 30703kcal 30972kcal 31241kcal 31511kcal 31780kcal 32049kcal 32319kcal 32588kcal 32857kcal 33126kcal 33396kcal 33665kcal 33934kcal 34204kcal 34473kcal 34742kcal 35012kcal 35281kcal 35550kcal 35820kcal 36089kcal 36358kcal 36628kcal 36897kcal 37166kcal 37436kcal 37705kcal 37974kcal 38244kcal 38513kcal 38782kcal 39052kcal 39321kcal 39590kcal 39860kcal 40129kcal 40398kcal
皿洗い 9426kcal 9695kcal 9965kcal 10234kcal 10503kcal 10773kcal 11042kcal 11311kcal 11580kcal 11850kcal 12119kcal 12388kcal 12658kcal 12927kcal 13196kcal 13466kcal 13735kcal 14004kcal 14274kcal 14543kcal 14812kcal 15082kcal 15351kcal 15620kcal 15890kcal 16159kcal 16428kcal 16698kcal 16967kcal 17236kcal 17506kcal 17775kcal 18044kcal 18314kcal 18583kcal 18852kcal 19122kcal 19391kcal 19660kcal 19930kcal 20199kcal 20468kcal 20738kcal 21007kcal 21276kcal 21546kcal 21815kcal 22084kcal 22353kcal 22623kcal 22892kcal 23161kcal 23431kcal 23700kcal 23969kcal 24239kcal 24508kcal 24777kcal 25047kcal 25316kcal 25585kcal 25855kcal 26124kcal 26393kcal 26663kcal 26932kcal 27201kcal 27471kcal 27740kcal 28009kcal 28279kcal 28548kcal 28817kcal 29087kcal 29356kcal 29625kcal 29895kcal 30164kcal 30433kcal 30703kcal 30972kcal 31241kcal 31511kcal 31780kcal 32049kcal 32319kcal 32588kcal 32857kcal 33126kcal 33396kcal 33665kcal 33934kcal 34204kcal 34473kcal 34742kcal 35012kcal 35281kcal 35550kcal 35820kcal 36089kcal 36358kcal 36628kcal 36897kcal 37166kcal 37436kcal 37705kcal 37974kcal 38244kcal 38513kcal 38782kcal 39052kcal 39321kcal 39590kcal 39860kcal 40129kcal 40398kcal
ヨガ
ハタ		 9426kcal 9695kcal 9965kcal 10234kcal 10503kcal 10773kcal 11042kcal 11311kcal 11580kcal 11850kcal 12119kcal 12388kcal 12658kcal 12927kcal 13196kcal 13466kcal 13735kcal 14004kcal 14274kcal 14543kcal 14812kcal 15082kcal 15351kcal 15620kcal 15890kcal 16159kcal 16428kcal 16698kcal 16967kcal 17236kcal 17506kcal 17775kcal 18044kcal 18314kcal 18583kcal 18852kcal 19122kcal 19391kcal 19660kcal 19930kcal 20199kcal 20468kcal 20738kcal 21007kcal 21276kcal 21546kcal 21815kcal 22084kcal 22353kcal 22623kcal 22892kcal 23161kcal 23431kcal 23700kcal 23969kcal 24239kcal 24508kcal 24777kcal 25047kcal 25316kcal 25585kcal 25855kcal 26124kcal 26393kcal 26663kcal 26932kcal 27201kcal 27471kcal 27740kcal 28009kcal 28279kcal 28548kcal 28817kcal 29087kcal 29356kcal 29625kcal 29895kcal 30164kcal 30433kcal 30703kcal 30972kcal 31241kcal 31511kcal 31780kcal 32049kcal 32319kcal 32588kcal 32857kcal 33126kcal 33396kcal 33665kcal 33934kcal 34204kcal 34473kcal 34742kcal 35012kcal 35281kcal 35550kcal 35820kcal 36089kcal 36358kcal 36628kcal 36897kcal 37166kcal 37436kcal 37705kcal 37974kcal 38244kcal 38513kcal 38782kcal 39052kcal 39321kcal 39590kcal 39860kcal 40129kcal 40398kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7855kcal 8079kcal 8304kcal 8528kcal 8753kcal 8977kcal 9201kcal 9426kcal 9650kcal 9875kcal 10099kcal 10324kcal 10548kcal 10773kcal 10997kcal 11221kcal 11446kcal 11670kcal 11895kcal 12119kcal 12344kcal 12568kcal 12792kcal 13017kcal 13241kcal 13466kcal 13690kcal 13915kcal 14139kcal 14364kcal 14588kcal 14812kcal 15037kcal 15261kcal 15486kcal 15710kcal 15935kcal 16159kcal 16383kcal 16608kcal 16832kcal 17057kcal 17281kcal 17506kcal 17730kcal 17955kcal 18179kcal 18403kcal 18628kcal 18852kcal 19077kcal 19301kcal 19526kcal 19750kcal 19974kcal 20199kcal 20423kcal 20648kcal 20872kcal 21097kcal 21321kcal 21546kcal 21770kcal 21994kcal 22219kcal 22443kcal 22668kcal 22892kcal 23117kcal 23341kcal 23565kcal 23790kcal 24014kcal 24239kcal 24463kcal 24688kcal 24912kcal 25137kcal 25361kcal 25585kcal 25810kcal 26034kcal 26259kcal 26483kcal 26708kcal 26932kcal 27156kcal 27381kcal 27605kcal 27830kcal 28054kcal 28279kcal 28503kcal 28728kcal 28952kcal 29176kcal 29401kcal 29625kcal 29850kcal 30074kcal 30299kcal 30523kcal 30747kcal 30972kcal 31196kcal 31421kcal 31645kcal 31870kcal 32094kcal 32319kcal 32543kcal 32767kcal 32992kcal 33216kcal 33441kcal 33665kcal
自動車を運転 7855kcal 8079kcal 8304kcal 8528kcal 8753kcal 8977kcal 9201kcal 9426kcal 9650kcal 9875kcal 10099kcal 10324kcal 10548kcal 10773kcal 10997kcal 11221kcal 11446kcal 11670kcal 11895kcal 12119kcal 12344kcal 12568kcal 12792kcal 13017kcal 13241kcal 13466kcal 13690kcal 13915kcal 14139kcal 14364kcal 14588kcal 14812kcal 15037kcal 15261kcal 15486kcal 15710kcal 15935kcal 16159kcal 16383kcal 16608kcal 16832kcal 17057kcal 17281kcal 17506kcal 17730kcal 17955kcal 18179kcal 18403kcal 18628kcal 18852kcal 19077kcal 19301kcal 19526kcal 19750kcal 19974kcal 20199kcal 20423kcal 20648kcal 20872kcal 21097kcal 21321kcal 21546kcal 21770kcal 21994kcal 22219kcal 22443kcal 22668kcal 22892kcal 23117kcal 23341kcal 23565kcal 23790kcal 24014kcal 24239kcal 24463kcal 24688kcal 24912kcal 25137kcal 25361kcal 25585kcal 25810kcal 26034kcal 26259kcal 26483kcal 26708kcal 26932kcal 27156kcal 27381kcal 27605kcal 27830kcal 28054kcal 28279kcal 28503kcal 28728kcal 28952kcal 29176kcal 29401kcal 29625kcal 29850kcal 30074kcal 30299kcal 30523kcal 30747kcal 30972kcal 31196kcal 31421kcal 31645kcal 31870kcal 32094kcal 32319kcal 32543kcal 32767kcal 32992kcal 33216kcal 33441kcal 33665kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6284kcal 6463kcal 6643kcal 6822kcal 7002kcal 7182kcal 7361kcal 7541kcal 7720kcal 7900kcal 8079kcal 8259kcal 8438kcal 8618kcal 8797kcal 8977kcal 9157kcal 9336kcal 9516kcal 9695kcal 9875kcal 10054kcal 10234kcal 10413kcal 10593kcal 10773kcal 10952kcal 11132kcal 11311kcal 11491kcal 11670kcal 11850kcal 12029kcal 12209kcal 12388kcal 12568kcal 12748kcal 12927kcal 13107kcal 13286kcal 13466kcal 13645kcal 13825kcal 14004kcal 14184kcal 14364kcal 14543kcal 14723kcal 14902kcal 15082kcal 15261kcal 15441kcal 15620kcal 15800kcal 15979kcal 16159kcal 16339kcal 16518kcal 16698kcal 16877kcal 17057kcal 17236kcal 17416kcal 17595kcal 17775kcal 17955kcal 18134kcal 18314kcal 18493kcal 18673kcal 18852kcal 19032kcal 19211kcal 19391kcal 19570kcal 19750kcal 19930kcal 20109kcal 20289kcal 20468kcal 20648kcal 20827kcal 21007kcal 21186kcal 21366kcal 21546kcal 21725kcal 21905kcal 22084kcal 22264kcal 22443kcal 22623kcal 22802kcal 22982kcal 23161kcal 23341kcal 23521kcal 23700kcal 23880kcal 24059kcal 24239kcal 24418kcal 24598kcal 24777kcal 24957kcal 25137kcal 25316kcal 25496kcal 25675kcal 25855kcal 26034kcal 26214kcal 26393kcal 26573kcal 26752kcal 26932kcal
風呂でシャワー 6284kcal 6463kcal 6643kcal 6822kcal 7002kcal 7182kcal 7361kcal 7541kcal 7720kcal 7900kcal 8079kcal 8259kcal 8438kcal 8618kcal 8797kcal 8977kcal 9157kcal 9336kcal 9516kcal 9695kcal 9875kcal 10054kcal 10234kcal 10413kcal 10593kcal 10773kcal 10952kcal 11132kcal 11311kcal 11491kcal 11670kcal 11850kcal 12029kcal 12209kcal 12388kcal 12568kcal 12748kcal 12927kcal 13107kcal 13286kcal 13466kcal 13645kcal 13825kcal 14004kcal 14184kcal 14364kcal 14543kcal 14723kcal 14902kcal 15082kcal 15261kcal 15441kcal 15620kcal 15800kcal 15979kcal 16159kcal 16339kcal 16518kcal 16698kcal 16877kcal 17057kcal 17236kcal 17416kcal 17595kcal 17775kcal 17955kcal 18134kcal 18314kcal 18493kcal 18673kcal 18852kcal 19032kcal 19211kcal 19391kcal 19570kcal 19750kcal 19930kcal 20109kcal 20289kcal 20468kcal 20648kcal 20827kcal 21007kcal 21186kcal 21366kcal 21546kcal 21725kcal 21905kcal 22084kcal 22264kcal 22443kcal 22623kcal 22802kcal 22982kcal 23161kcal 23341kcal 23521kcal 23700kcal 23880kcal 24059kcal 24239kcal 24418kcal 24598kcal 24777kcal 24957kcal 25137kcal 25316kcal 25496kcal 25675kcal 25855kcal 26034kcal 26214kcal 26393kcal 26573kcal 26752kcal 26932kcal
トイレ 5655kcal 5817kcal 5979kcal 6140kcal 6302kcal 6463kcal 6625kcal 6786kcal 6948kcal 7110kcal 7271kcal 7433kcal 7594kcal 7756kcal 7918kcal 8079kcal 8241kcal 8402kcal 8564kcal 8726kcal 8887kcal 9049kcal 9210kcal 9372kcal 9534kcal 9695kcal 9857kcal 10018kcal 10180kcal 10342kcal 10503kcal 10665kcal 10826kcal 10988kcal 11150kcal 11311kcal 11473kcal 11634kcal 11796kcal 11958kcal 12119kcal 12281kcal 12442kcal 12604kcal 12766kcal 12927kcal 13089kcal 13250kcal 13412kcal 13573kcal 13735kcal 13897kcal 14058kcal 14220kcal 14381kcal 14543kcal 14705kcal 14866kcal 15028kcal 15189kcal 15351kcal 15513kcal 15674kcal 15836kcal 15997kcal 16159kcal 16321kcal 16482kcal 16644kcal 16805kcal 16967kcal 17129kcal 17290kcal 17452kcal 17613kcal 17775kcal 17937kcal 18098kcal 18260kcal 18421kcal 18583kcal 18745kcal 18906kcal 19068kcal 19229kcal 19391kcal 19552kcal 19714kcal 19876kcal 20037kcal 20199kcal 20360kcal 20522kcal 20684kcal 20845kcal 21007kcal 21168kcal 21330kcal 21492kcal 21653kcal 21815kcal 21976kcal 22138kcal 22300kcal 22461kcal 22623kcal 22784kcal 22946kcal 23108kcal 23269kcal 23431kcal 23592kcal 23754kcal 23916kcal 24077kcal 24239kcal
立って仕事をする 5655kcal 5817kcal 5979kcal 6140kcal 6302kcal 6463kcal 6625kcal 6786kcal 6948kcal 7110kcal 7271kcal 7433kcal 7594kcal 7756kcal 7918kcal 8079kcal 8241kcal 8402kcal 8564kcal 8726kcal 8887kcal 9049kcal 9210kcal 9372kcal 9534kcal 9695kcal 9857kcal 10018kcal 10180kcal 10342kcal 10503kcal 10665kcal 10826kcal 10988kcal 11150kcal 11311kcal 11473kcal 11634kcal 11796kcal 11958kcal 12119kcal 12281kcal 12442kcal 12604kcal 12766kcal 12927kcal 13089kcal 13250kcal 13412kcal 13573kcal 13735kcal 13897kcal 14058kcal 14220kcal 14381kcal 14543kcal 14705kcal 14866kcal 15028kcal 15189kcal 15351kcal 15513kcal 15674kcal 15836kcal 15997kcal 16159kcal 16321kcal 16482kcal 16644kcal 16805kcal 16967kcal 17129kcal 17290kcal 17452kcal 17613kcal 17775kcal 17937kcal 18098kcal 18260kcal 18421kcal 18583kcal 18745kcal 18906kcal 19068kcal 19229kcal 19391kcal 19552kcal 19714kcal 19876kcal 20037kcal 20199kcal 20360kcal 20522kcal 20684kcal 20845kcal 21007kcal 21168kcal 21330kcal 21492kcal 21653kcal 21815kcal 21976kcal 22138kcal 22300kcal 22461kcal 22623kcal 22784kcal 22946kcal 23108kcal 23269kcal 23431kcal 23592kcal 23754kcal 23916kcal 24077kcal 24239kcal
風呂で入浴 4713kcal 4847kcal 4982kcal 5117kcal 5251kcal 5386kcal 5521kcal 5655kcal 5790kcal 5925kcal 6059kcal 6194kcal 6329kcal 6463kcal 6598kcal 6733kcal 6867kcal 7002kcal 7137kcal 7271kcal 7406kcal 7541kcal 7675kcal 7810kcal 7945kcal 8079kcal 8214kcal 8349kcal 8483kcal 8618kcal 8753kcal 8887kcal 9022kcal 9157kcal 9291kcal 9426kcal 9561kcal 9695kcal 9830kcal 9965kcal 10099kcal 10234kcal 10369kcal 10503kcal 10638kcal 10773kcal 10907kcal 11042kcal 11176kcal 11311kcal 11446kcal 11580kcal 11715kcal 11850kcal 11984kcal 12119kcal 12254kcal 12388kcal 12523kcal 12658kcal 12792kcal 12927kcal 13062kcal 13196kcal 13331kcal 13466kcal 13600kcal 13735kcal 13870kcal 14004kcal 14139kcal 14274kcal 14408kcal 14543kcal 14678kcal 14812kcal 14947kcal 15082kcal 15216kcal 15351kcal 15486kcal 15620kcal 15755kcal 15890kcal 16024kcal 16159kcal 16294kcal 16428kcal 16563kcal 16698kcal 16832kcal 16967kcal 17102kcal 17236kcal 17371kcal 17506kcal 17640kcal 17775kcal 17910kcal 18044kcal 18179kcal 18314kcal 18448kcal 18583kcal 18718kcal 18852kcal 18987kcal 19122kcal 19256kcal 19391kcal 19526kcal 19660kcal 19795kcal 19930kcal 20064kcal 20199kcal
デスクワーク 4084kcal 4201kcal 4318kcal 4434kcal 4551kcal 4668kcal 4785kcal 4901kcal 5018kcal 5135kcal 5251kcal 5368kcal 5485kcal 5601kcal 5718kcal 5835kcal 5952kcal 6068kcal 6185kcal 6302kcal 6418kcal 6535kcal 6652kcal 6769kcal 6885kcal 7002kcal 7119kcal 7235kcal 7352kcal 7469kcal 7585kcal 7702kcal 7819kcal 7936kcal 8052kcal 8169kcal 8286kcal 8402kcal 8519kcal 8636kcal 8753kcal 8869kcal 8986kcal 9103kcal 9219kcal 9336kcal 9453kcal 9570kcal 9686kcal 9803kcal 9920kcal 10036kcal 10153kcal 10270kcal 10386kcal 10503kcal 10620kcal 10737kcal 10853kcal 10970kcal 11087kcal 11203kcal 11320kcal 11437kcal 11554kcal 11670kcal 11787kcal 11904kcal 12020kcal 12137kcal 12254kcal 12370kcal 12487kcal 12604kcal 12721kcal 12837kcal 12954kcal 13071kcal 13187kcal 13304kcal 13421kcal 13538kcal 13654kcal 13771kcal 13888kcal 14004kcal 14121kcal 14238kcal 14355kcal 14471kcal 14588kcal 14705kcal 14821kcal 14938kcal 15055kcal 15171kcal 15288kcal 15405kcal 15522kcal 15638kcal 15755kcal 15872kcal 15988kcal 16105kcal 16222kcal 16339kcal 16455kcal 16572kcal 16689kcal 16805kcal 16922kcal 17039kcal 17156kcal 17272kcal 17389kcal 17506kcal
電車バスに乗車 4084kcal 4201kcal 4318kcal 4434kcal 4551kcal 4668kcal 4785kcal 4901kcal 5018kcal 5135kcal 5251kcal 5368kcal 5485kcal 5601kcal 5718kcal 5835kcal 5952kcal 6068kcal 6185kcal 6302kcal 6418kcal 6535kcal 6652kcal 6769kcal 6885kcal 7002kcal 7119kcal 7235kcal 7352kcal 7469kcal 7585kcal 7702kcal 7819kcal 7936kcal 8052kcal 8169kcal 8286kcal 8402kcal 8519kcal 8636kcal 8753kcal 8869kcal 8986kcal 9103kcal 9219kcal 9336kcal 9453kcal 9570kcal 9686kcal 9803kcal 9920kcal 10036kcal 10153kcal 10270kcal 10386kcal 10503kcal 10620kcal 10737kcal 10853kcal 10970kcal 11087kcal 11203kcal 11320kcal 11437kcal 11554kcal 11670kcal 11787kcal 11904kcal 12020kcal 12137kcal 12254kcal 12370kcal 12487kcal 12604kcal 12721kcal 12837kcal 12954kcal 13071kcal 13187kcal 13304kcal 13421kcal 13538kcal 13654kcal 13771kcal 13888kcal 14004kcal 14121kcal 14238kcal 14355kcal 14471kcal 14588kcal 14705kcal 14821kcal 14938kcal 15055kcal 15171kcal 15288kcal 15405kcal 15522kcal 15638kcal 15755kcal 15872kcal 15988kcal 16105kcal 16222kcal 16339kcal 16455kcal 16572kcal 16689kcal 16805kcal 16922kcal 17039kcal 17156kcal 17272kcal 17389kcal 17506kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ