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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

88時間48分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8158kcal 8391kcal 8624kcal 8857kcal 9090kcal 9324kcal 9557kcal 9790kcal 10023kcal 10256kcal 10489kcal 10722kcal 10955kcal 11188kcal 11421kcal 11655kcal 11888kcal 12121kcal 12354kcal 12587kcal 12820kcal 13053kcal 13286kcal 13519kcal 13752kcal 13986kcal 14219kcal 14452kcal 14685kcal 14918kcal 15151kcal 15384kcal 15617kcal 15850kcal 16083kcal 16317kcal 16550kcal 16783kcal 17016kcal 17249kcal 17482kcal 17715kcal 17948kcal 18181kcal 18414kcal 18648kcal 18881kcal 19114kcal 19347kcal 19580kcal 19813kcal 20046kcal 20279kcal 20512kcal 20745kcal 20979kcal 21212kcal 21445kcal 21678kcal 21911kcal 22144kcal 22377kcal 22610kcal 22843kcal 23076kcal 23310kcal 23543kcal 23776kcal 24009kcal 24242kcal 24475kcal 24708kcal 24941kcal 25174kcal 25407kcal 25641kcal 25874kcal 26107kcal 26340kcal 26573kcal 26806kcal 27039kcal 27272kcal 27505kcal 27738kcal 27972kcal 28205kcal 28438kcal 28671kcal 28904kcal 29137kcal 29370kcal 29603kcal 29836kcal 30069kcal 30303kcal 30536kcal 30769kcal 31002kcal 31235kcal 31468kcal 31701kcal 31934kcal 32167kcal 32400kcal 32634kcal 32867kcal 33100kcal 33333kcal 33566kcal 33799kcal 34032kcal 34265kcal 34498kcal 34731kcal 34965kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9790kcal 10069kcal 10349kcal 10629kcal 10909kcal 11188kcal 11468kcal 11748kcal 12027kcal 12307kcal 12587kcal 12867kcal 13146kcal 13426kcal 13706kcal 13986kcal 14265kcal 14545kcal 14825kcal 15104kcal 15384kcal 15664kcal 15944kcal 16223kcal 16503kcal 16783kcal 17062kcal 17342kcal 17622kcal 17902kcal 18181kcal 18461kcal 18741kcal 19020kcal 19300kcal 19580kcal 19860kcal 20139kcal 20419kcal 20699kcal 20979kcal 21258kcal 21538kcal 21818kcal 22097kcal 22377kcal 22657kcal 22937kcal 23216kcal 23496kcal 23776kcal 24055kcal 24335kcal 24615kcal 24895kcal 25174kcal 25454kcal 25734kcal 26013kcal 26293kcal 26573kcal 26853kcal 27132kcal 27412kcal 27692kcal 27972kcal 28251kcal 28531kcal 28811kcal 29090kcal 29370kcal 29650kcal 29930kcal 30209kcal 30489kcal 30769kcal 31048kcal 31328kcal 31608kcal 31888kcal 32167kcal 32447kcal 32727kcal 33006kcal 33286kcal 33566kcal 33846kcal 34125kcal 34405kcal 34685kcal 34965kcal 35244kcal 35524kcal 35804kcal 36083kcal 36363kcal 36643kcal 36923kcal 37202kcal 37482kcal 37762kcal 38041kcal 38321kcal 38601kcal 38881kcal 39160kcal 39440kcal 39720kcal 39999kcal 40279kcal 40559kcal 40839kcal 41118kcal 41398kcal 41678kcal 41958kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14032kcal 14433kcal 14834kcal 15235kcal 15636kcal 16037kcal 16438kcal 16839kcal 17240kcal 17641kcal 18041kcal 18442kcal 18843kcal 19244kcal 19645kcal 20046kcal 20447kcal 20848kcal 21249kcal 21650kcal 22051kcal 22452kcal 22853kcal 23254kcal 23654kcal 24055kcal 24456kcal 24857kcal 25258kcal 25659kcal 26060kcal 26461kcal 26862kcal 27263kcal 27664kcal 28065kcal 28466kcal 28867kcal 29268kcal 29668kcal 30069kcal 30470kcal 30871kcal 31272kcal 31673kcal 32074kcal 32475kcal 32876kcal 33277kcal 33678kcal 34079kcal 34480kcal 34881kcal 35282kcal 35682kcal 36083kcal 36484kcal 36885kcal 37286kcal 37687kcal 38088kcal 38489kcal 38890kcal 39291kcal 39692kcal 40093kcal 40494kcal 40895kcal 41295kcal 41696kcal 42097kcal 42498kcal 42899kcal 43300kcal 43701kcal 44102kcal 44503kcal 44904kcal 45305kcal 45706kcal 46107kcal 46508kcal 46909kcal 47309kcal 47710kcal 48111kcal 48512kcal 48913kcal 49314kcal 49715kcal 50116kcal 50517kcal 50918kcal 51319kcal 51720kcal 52121kcal 52522kcal 52923kcal 53323kcal 53724kcal 54125kcal 54526kcal 54927kcal 55328kcal 55729kcal 56130kcal 56531kcal 56932kcal 57333kcal 57734kcal 58135kcal 58536kcal 58937kcal 59337kcal 59738kcal 60139kcal
山登り 26107kcal 26853kcal 27599kcal 28344kcal 29090kcal 29836kcal 30582kcal 31328kcal 32074kcal 32820kcal 33566kcal 34312kcal 35058kcal 35804kcal 36550kcal 37296kcal 38041kcal 38787kcal 39533kcal 40279kcal 41025kcal 41771kcal 42517kcal 43263kcal 44009kcal 44755kcal 45501kcal 46247kcal 46992kcal 47738kcal 48484kcal 49230kcal 49976kcal 50722kcal 51468kcal 52214kcal 52960kcal 53706kcal 54452kcal 55198kcal 55944kcal 56689kcal 57435kcal 58181kcal 58927kcal 59673kcal 60419kcal 61165kcal 61911kcal 62657kcal 63403kcal 64149kcal 64895kcal 65640kcal 66386kcal 67132kcal 67878kcal 68624kcal 69370kcal 70116kcal 70862kcal 71608kcal 72354kcal 73100kcal 73846kcal 74592kcal 75337kcal 76083kcal 76829kcal 77575kcal 78321kcal 79067kcal 79813kcal 80559kcal 81305kcal 82051kcal 82797kcal 83543kcal 84288kcal 85034kcal 85780kcal 86526kcal 87272kcal 88018kcal 88764kcal 89510kcal 90256kcal 91002kcal 91748kcal 92494kcal 93240kcal 93985kcal 94731kcal 95477kcal 96223kcal 96969kcal 97715kcal 98461kcal 99207kcal 99953kcal 100699kcal 101445kcal 102191kcal 102936kcal 103682kcal 104428kcal 105174kcal 105920kcal 106666kcal 107412kcal 108158kcal 108904kcal 109650kcal 110396kcal 111142kcal 111888kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19580kcal 20139kcal 20699kcal 21258kcal 21818kcal 22377kcal 22937kcal 23496kcal 24055kcal 24615kcal 25174kcal 25734kcal 26293kcal 26853kcal 27412kcal 27972kcal 28531kcal 29090kcal 29650kcal 30209kcal 30769kcal 31328kcal 31888kcal 32447kcal 33006kcal 33566kcal 34125kcal 34685kcal 35244kcal 35804kcal 36363kcal 36923kcal 37482kcal 38041kcal 38601kcal 39160kcal 39720kcal 40279kcal 40839kcal 41398kcal 41958kcal 42517kcal 43076kcal 43636kcal 44195kcal 44755kcal 45314kcal 45874kcal 46433kcal 46992kcal 47552kcal 48111kcal 48671kcal 49230kcal 49790kcal 50349kcal 50909kcal 51468kcal 52027kcal 52587kcal 53146kcal 53706kcal 54265kcal 54825kcal 55384kcal 55944kcal 56503kcal 57062kcal 57622kcal 58181kcal 58741kcal 59300kcal 59860kcal 60419kcal 60978kcal 61538kcal 62097kcal 62657kcal 63216kcal 63776kcal 64335kcal 64895kcal 65454kcal 66013kcal 66573kcal 67132kcal 67692kcal 68251kcal 68811kcal 69370kcal 69930kcal 70489kcal 71048kcal 71608kcal 72167kcal 72727kcal 73286kcal 73846kcal 74405kcal 74964kcal 75524kcal 76083kcal 76643kcal 77202kcal 77762kcal 78321kcal 78881kcal 79440kcal 79999kcal 80559kcal 81118kcal 81678kcal 82237kcal 82797kcal 83356kcal 83916kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26107kcal 26853kcal 27599kcal 28344kcal 29090kcal 29836kcal 30582kcal 31328kcal 32074kcal 32820kcal 33566kcal 34312kcal 35058kcal 35804kcal 36550kcal 37296kcal 38041kcal 38787kcal 39533kcal 40279kcal 41025kcal 41771kcal 42517kcal 43263kcal 44009kcal 44755kcal 45501kcal 46247kcal 46992kcal 47738kcal 48484kcal 49230kcal 49976kcal 50722kcal 51468kcal 52214kcal 52960kcal 53706kcal 54452kcal 55198kcal 55944kcal 56689kcal 57435kcal 58181kcal 58927kcal 59673kcal 60419kcal 61165kcal 61911kcal 62657kcal 63403kcal 64149kcal 64895kcal 65640kcal 66386kcal 67132kcal 67878kcal 68624kcal 69370kcal 70116kcal 70862kcal 71608kcal 72354kcal 73100kcal 73846kcal 74592kcal 75337kcal 76083kcal 76829kcal 77575kcal 78321kcal 79067kcal 79813kcal 80559kcal 81305kcal 82051kcal 82797kcal 83543kcal 84288kcal 85034kcal 85780kcal 86526kcal 87272kcal 88018kcal 88764kcal 89510kcal 90256kcal 91002kcal 91748kcal 92494kcal 93240kcal 93985kcal 94731kcal 95477kcal 96223kcal 96969kcal 97715kcal 98461kcal 99207kcal 99953kcal 100699kcal 101445kcal 102191kcal 102936kcal 103682kcal 104428kcal 105174kcal 105920kcal 106666kcal 107412kcal 108158kcal 108904kcal 109650kcal 110396kcal 111142kcal 111888kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32634kcal 33566kcal 34498kcal 35431kcal 36363kcal 37296kcal 38228kcal 39160kcal 40093kcal 41025kcal 41958kcal 42890kcal 43822kcal 44755kcal 45687kcal 46620kcal 47552kcal 48484kcal 49417kcal 50349kcal 51282kcal 52214kcal 53146kcal 54079kcal 55011kcal 55944kcal 56876kcal 57808kcal 58741kcal 59673kcal 60606kcal 61538kcal 62470kcal 63403kcal 64335kcal 65268kcal 66200kcal 67132kcal 68065kcal 68997kcal 69930kcal 70862kcal 71794kcal 72727kcal 73659kcal 74592kcal 75524kcal 76456kcal 77389kcal 78321kcal 79254kcal 80186kcal 81118kcal 82051kcal 82983kcal 83916kcal 84848kcal 85780kcal 86713kcal 87645kcal 88578kcal 89510kcal 90442kcal 91375kcal 92307kcal 93240kcal 94172kcal 95104kcal 96037kcal 96969kcal 97902kcal 98834kcal 99766kcal 100699kcal 101631kcal 102564kcal 103496kcal 104428kcal 105361kcal 106293kcal 107226kcal 108158kcal 109090kcal 110023kcal 110955kcal 111888kcal 112820kcal 113752kcal 114685kcal 115617kcal 116550kcal 117482kcal 118414kcal 119347kcal 120279kcal 121212kcal 122144kcal 123076kcal 124009kcal 124941kcal 125874kcal 126806kcal 127738kcal 128671kcal 129603kcal 130536kcal 131468kcal 132400kcal 133333kcal 134265kcal 135198kcal 136130kcal 137062kcal 137995kcal 138927kcal 139860kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28717kcal 29538kcal 30358kcal 31179kcal 31999kcal 32820kcal 33640kcal 34461kcal 35282kcal 36102kcal 36923kcal 37743kcal 38564kcal 39384kcal 40205kcal 41025kcal 41846kcal 42666kcal 43487kcal 44307kcal 45128kcal 45948kcal 46769kcal 47589kcal 48410kcal 49230kcal 50051kcal 50871kcal 51692kcal 52512kcal 53333kcal 54153kcal 54974kcal 55794kcal 56615kcal 57435kcal 58256kcal 59076kcal 59897kcal 60717kcal 61538kcal 62358kcal 63179kcal 63999kcal 64820kcal 65640kcal 66461kcal 67281kcal 68102kcal 68923kcal 69743kcal 70564kcal 71384kcal 72205kcal 73025kcal 73846kcal 74666kcal 75487kcal 76307kcal 77128kcal 77948kcal 78769kcal 79589kcal 80410kcal 81230kcal 82051kcal 82871kcal 83692kcal 84512kcal 85333kcal 86153kcal 86974kcal 87794kcal 88615kcal 89435kcal 90256kcal 91076kcal 91897kcal 92717kcal 93538kcal 94358kcal 95179kcal 95999kcal 96820kcal 97640kcal 98461kcal 99281kcal 100102kcal 100922kcal 101743kcal 102564kcal 103384kcal 104205kcal 105025kcal 105846kcal 106666kcal 107487kcal 108307kcal 109128kcal 109948kcal 110769kcal 111589kcal 112410kcal 113230kcal 114051kcal 114871kcal 115692kcal 116512kcal 117333kcal 118153kcal 118974kcal 119794kcal 120615kcal 121435kcal 122256kcal 123076kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38508kcal 39608kcal 40708kcal 41808kcal 42909kcal 44009kcal 45109kcal 46209kcal 47309kcal 48410kcal 49510kcal 50610kcal 51710kcal 52811kcal 53911kcal 55011kcal 56111kcal 57212kcal 58312kcal 59412kcal 60512kcal 61612kcal 62713kcal 63813kcal 64913kcal 66013kcal 67114kcal 68214kcal 69314kcal 70414kcal 71515kcal 72615kcal 73715kcal 74815kcal 75916kcal 77016kcal 78116kcal 79216kcal 80316kcal 81417kcal 82517kcal 83617kcal 84717kcal 85818kcal 86918kcal 88018kcal 89118kcal 90219kcal 91319kcal 92419kcal 93519kcal 94619kcal 95720kcal 96820kcal 97920kcal 99020kcal 100121kcal 101221kcal 102321kcal 103421kcal 104522kcal 105622kcal 106722kcal 107822kcal 108922kcal 110023kcal 111123kcal 112223kcal 113323kcal 114424kcal 115524kcal 116624kcal 117724kcal 118825kcal 119925kcal 121025kcal 122125kcal 123225kcal 124326kcal 125426kcal 126526kcal 127626kcal 128727kcal 129827kcal 130927kcal 132027kcal 133128kcal 134228kcal 135328kcal 136428kcal 137529kcal 138629kcal 139729kcal 140829kcal 141929kcal 143030kcal 144130kcal 145230kcal 146330kcal 147431kcal 148531kcal 149631kcal 150731kcal 151832kcal 152932kcal 154032kcal 155132kcal 156232kcal 157333kcal 158433kcal 159533kcal 160633kcal 161734kcal 162834kcal 163934kcal 165034kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 40139kcal 41286kcal 42433kcal 43580kcal 44727kcal 45874kcal 47020kcal 48167kcal 49314kcal 50461kcal 51608kcal 52755kcal 53902kcal 55048kcal 56195kcal 57342kcal 58489kcal 59636kcal 60783kcal 61930kcal 63076kcal 64223kcal 65370kcal 66517kcal 67664kcal 68811kcal 69957kcal 71104kcal 72251kcal 73398kcal 74545kcal 75692kcal 76839kcal 77985kcal 79132kcal 80279kcal 81426kcal 82573kcal 83720kcal 84867kcal 86013kcal 87160kcal 88307kcal 89454kcal 90601kcal 91748kcal 92895kcal 94041kcal 95188kcal 96335kcal 97482kcal 98629kcal 99776kcal 100922kcal 102069kcal 103216kcal 104363kcal 105510kcal 106657kcal 107804kcal 108950kcal 110097kcal 111244kcal 112391kcal 113538kcal 114685kcal 115832kcal 116978kcal 118125kcal 119272kcal 120419kcal 121566kcal 122713kcal 123860kcal 125006kcal 126153kcal 127300kcal 128447kcal 129594kcal 130741kcal 131887kcal 133034kcal 134181kcal 135328kcal 136475kcal 137622kcal 138769kcal 139915kcal 141062kcal 142209kcal 143356kcal 144503kcal 145650kcal 146797kcal 147943kcal 149090kcal 150237kcal 151384kcal 152531kcal 153678kcal 154825kcal 155971kcal 157118kcal 158265kcal 159412kcal 160559kcal 161706kcal 162852kcal 163999kcal 165146kcal 166293kcal 167440kcal 168587kcal 169734kcal 170880kcal 172027kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17296kcal 17790kcal 18284kcal 18778kcal 19272kcal 19766kcal 20261kcal 20755kcal 21249kcal 21743kcal 22237kcal 22731kcal 23226kcal 23720kcal 24214kcal 24708kcal 25202kcal 25696kcal 26191kcal 26685kcal 27179kcal 27673kcal 28167kcal 28661kcal 29156kcal 29650kcal 30144kcal 30638kcal 31132kcal 31627kcal 32121kcal 32615kcal 33109kcal 33603kcal 34097kcal 34592kcal 35086kcal 35580kcal 36074kcal 36568kcal 37062kcal 37557kcal 38051kcal 38545kcal 39039kcal 39533kcal 40027kcal 40522kcal 41016kcal 41510kcal 42004kcal 42498kcal 42992kcal 43487kcal 43981kcal 44475kcal 44969kcal 45463kcal 45957kcal 46452kcal 46946kcal 47440kcal 47934kcal 48428kcal 48923kcal 49417kcal 49911kcal 50405kcal 50899kcal 51393kcal 51888kcal 52382kcal 52876kcal 53370kcal 53864kcal 54358kcal 54853kcal 55347kcal 55841kcal 56335kcal 56829kcal 57323kcal 57818kcal 58312kcal 58806kcal 59300kcal 59794kcal 60288kcal 60783kcal 61277kcal 61771kcal 62265kcal 62759kcal 63254kcal 63748kcal 64242kcal 64736kcal 65230kcal 65724kcal 66219kcal 66713kcal 67207kcal 67701kcal 68195kcal 68689kcal 69184kcal 69678kcal 70172kcal 70666kcal 71160kcal 71654kcal 72149kcal 72643kcal 73137kcal 73631kcal 74125kcal
水泳
(普通:全般)		 27086kcal 27860kcal 28634kcal 29407kcal 30181kcal 30955kcal 31729kcal 32503kcal 33277kcal 34051kcal 34825kcal 35599kcal 36372kcal 37146kcal 37920kcal 38694kcal 39468kcal 40242kcal 41016kcal 41790kcal 42564kcal 43337kcal 44111kcal 44885kcal 45659kcal 46433kcal 47207kcal 47981kcal 48755kcal 49529kcal 50302kcal 51076kcal 51850kcal 52624kcal 53398kcal 54172kcal 54946kcal 55720kcal 56494kcal 57268kcal 58041kcal 58815kcal 59589kcal 60363kcal 61137kcal 61911kcal 62685kcal 63459kcal 64233kcal 65006kcal 65780kcal 66554kcal 67328kcal 68102kcal 68876kcal 69650kcal 70424kcal 71198kcal 71971kcal 72745kcal 73519kcal 74293kcal 75067kcal 75841kcal 76615kcal 77389kcal 78163kcal 78936kcal 79710kcal 80484kcal 81258kcal 82032kcal 82806kcal 83580kcal 84354kcal 85128kcal 85902kcal 86675kcal 87449kcal 88223kcal 88997kcal 89771kcal 90545kcal 91319kcal 92093kcal 92867kcal 93640kcal 94414kcal 95188kcal 95962kcal 96736kcal 97510kcal 98284kcal 99058kcal 99832kcal 100605kcal 101379kcal 102153kcal 102927kcal 103701kcal 104475kcal 105249kcal 106023kcal 106797kcal 107570kcal 108344kcal 109118kcal 109892kcal 110666kcal 111440kcal 112214kcal 112988kcal 113762kcal 114536kcal 115309kcal 116083kcal
水泳
(速め:全般)		 32634kcal 33566kcal 34498kcal 35431kcal 36363kcal 37296kcal 38228kcal 39160kcal 40093kcal 41025kcal 41958kcal 42890kcal 43822kcal 44755kcal 45687kcal 46620kcal 47552kcal 48484kcal 49417kcal 50349kcal 51282kcal 52214kcal 53146kcal 54079kcal 55011kcal 55944kcal 56876kcal 57808kcal 58741kcal 59673kcal 60606kcal 61538kcal 62470kcal 63403kcal 64335kcal 65268kcal 66200kcal 67132kcal 68065kcal 68997kcal 69930kcal 70862kcal 71794kcal 72727kcal 73659kcal 74592kcal 75524kcal 76456kcal 77389kcal 78321kcal 79254kcal 80186kcal 81118kcal 82051kcal 82983kcal 83916kcal 84848kcal 85780kcal 86713kcal 87645kcal 88578kcal 89510kcal 90442kcal 91375kcal 92307kcal 93240kcal 94172kcal 95104kcal 96037kcal 96969kcal 97902kcal 98834kcal 99766kcal 100699kcal 101631kcal 102564kcal 103496kcal 104428kcal 105361kcal 106293kcal 107226kcal 108158kcal 109090kcal 110023kcal 110955kcal 111888kcal 112820kcal 113752kcal 114685kcal 115617kcal 116550kcal 117482kcal 118414kcal 119347kcal 120279kcal 121212kcal 122144kcal 123076kcal 124009kcal 124941kcal 125874kcal 126806kcal 127738kcal 128671kcal 129603kcal 130536kcal 131468kcal 132400kcal 133333kcal 134265kcal 135198kcal 136130kcal 137062kcal 137995kcal 138927kcal 139860kcal
水泳
(バタフライ)		 45034kcal 46321kcal 47608kcal 48895kcal 50181kcal 51468kcal 52755kcal 54041kcal 55328kcal 56615kcal 57902kcal 59188kcal 60475kcal 61762kcal 63048kcal 64335kcal 65622kcal 66909kcal 68195kcal 69482kcal 70769kcal 72055kcal 73342kcal 74629kcal 75916kcal 77202kcal 78489kcal 79776kcal 81062kcal 82349kcal 83636kcal 84922kcal 86209kcal 87496kcal 88783kcal 90069kcal 91356kcal 92643kcal 93929kcal 95216kcal 96503kcal 97790kcal 99076kcal 100363kcal 101650kcal 102936kcal 104223kcal 105510kcal 106797kcal 108083kcal 109370kcal 110657kcal 111943kcal 113230kcal 114517kcal 115804kcal 117090kcal 118377kcal 119664kcal 120950kcal 122237kcal 123524kcal 124811kcal 126097kcal 127384kcal 128671kcal 129957kcal 131244kcal 132531kcal 133818kcal 135104kcal 136391kcal 137678kcal 138964kcal 140251kcal 141538kcal 142825kcal 144111kcal 145398kcal 146685kcal 147971kcal 149258kcal 150545kcal 151832kcal 153118kcal 154405kcal 155692kcal 156978kcal 158265kcal 159552kcal 160839kcal 162125kcal 163412kcal 164699kcal 165985kcal 167272kcal 168559kcal 169845kcal 171132kcal 172419kcal 173706kcal 174992kcal 176279kcal 177566kcal 178852kcal 180139kcal 181426kcal 182713kcal 183999kcal 185286kcal 186573kcal 187859kcal 189146kcal 190433kcal 191720kcal 193006kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19580kcal 20139kcal 20699kcal 21258kcal 21818kcal 22377kcal 22937kcal 23496kcal 24055kcal 24615kcal 25174kcal 25734kcal 26293kcal 26853kcal 27412kcal 27972kcal 28531kcal 29090kcal 29650kcal 30209kcal 30769kcal 31328kcal 31888kcal 32447kcal 33006kcal 33566kcal 34125kcal 34685kcal 35244kcal 35804kcal 36363kcal 36923kcal 37482kcal 38041kcal 38601kcal 39160kcal 39720kcal 40279kcal 40839kcal 41398kcal 41958kcal 42517kcal 43076kcal 43636kcal 44195kcal 44755kcal 45314kcal 45874kcal 46433kcal 46992kcal 47552kcal 48111kcal 48671kcal 49230kcal 49790kcal 50349kcal 50909kcal 51468kcal 52027kcal 52587kcal 53146kcal 53706kcal 54265kcal 54825kcal 55384kcal 55944kcal 56503kcal 57062kcal 57622kcal 58181kcal 58741kcal 59300kcal 59860kcal 60419kcal 60978kcal 61538kcal 62097kcal 62657kcal 63216kcal 63776kcal 64335kcal 64895kcal 65454kcal 66013kcal 66573kcal 67132kcal 67692kcal 68251kcal 68811kcal 69370kcal 69930kcal 70489kcal 71048kcal 71608kcal 72167kcal 72727kcal 73286kcal 73846kcal 74405kcal 74964kcal 75524kcal 76083kcal 76643kcal 77202kcal 77762kcal 78321kcal 78881kcal 79440kcal 79999kcal 80559kcal 81118kcal 81678kcal 82237kcal 82797kcal 83356kcal 83916kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26107kcal 26853kcal 27599kcal 28344kcal 29090kcal 29836kcal 30582kcal 31328kcal 32074kcal 32820kcal 33566kcal 34312kcal 35058kcal 35804kcal 36550kcal 37296kcal 38041kcal 38787kcal 39533kcal 40279kcal 41025kcal 41771kcal 42517kcal 43263kcal 44009kcal 44755kcal 45501kcal 46247kcal 46992kcal 47738kcal 48484kcal 49230kcal 49976kcal 50722kcal 51468kcal 52214kcal 52960kcal 53706kcal 54452kcal 55198kcal 55944kcal 56689kcal 57435kcal 58181kcal 58927kcal 59673kcal 60419kcal 61165kcal 61911kcal 62657kcal 63403kcal 64149kcal 64895kcal 65640kcal 66386kcal 67132kcal 67878kcal 68624kcal 69370kcal 70116kcal 70862kcal 71608kcal 72354kcal 73100kcal 73846kcal 74592kcal 75337kcal 76083kcal 76829kcal 77575kcal 78321kcal 79067kcal 79813kcal 80559kcal 81305kcal 82051kcal 82797kcal 83543kcal 84288kcal 85034kcal 85780kcal 86526kcal 87272kcal 88018kcal 88764kcal 89510kcal 90256kcal 91002kcal 91748kcal 92494kcal 93240kcal 93985kcal 94731kcal 95477kcal 96223kcal 96969kcal 97715kcal 98461kcal 99207kcal 99953kcal 100699kcal 101445kcal 102191kcal 102936kcal 103682kcal 104428kcal 105174kcal 105920kcal 106666kcal 107412kcal 108158kcal 108904kcal 109650kcal 110396kcal 111142kcal 111888kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32634kcal 33566kcal 34498kcal 35431kcal 36363kcal 37296kcal 38228kcal 39160kcal 40093kcal 41025kcal 41958kcal 42890kcal 43822kcal 44755kcal 45687kcal 46620kcal 47552kcal 48484kcal 49417kcal 50349kcal 51282kcal 52214kcal 53146kcal 54079kcal 55011kcal 55944kcal 56876kcal 57808kcal 58741kcal 59673kcal 60606kcal 61538kcal 62470kcal 63403kcal 64335kcal 65268kcal 66200kcal 67132kcal 68065kcal 68997kcal 69930kcal 70862kcal 71794kcal 72727kcal 73659kcal 74592kcal 75524kcal 76456kcal 77389kcal 78321kcal 79254kcal 80186kcal 81118kcal 82051kcal 82983kcal 83916kcal 84848kcal 85780kcal 86713kcal 87645kcal 88578kcal 89510kcal 90442kcal 91375kcal 92307kcal 93240kcal 94172kcal 95104kcal 96037kcal 96969kcal 97902kcal 98834kcal 99766kcal 100699kcal 101631kcal 102564kcal 103496kcal 104428kcal 105361kcal 106293kcal 107226kcal 108158kcal 109090kcal 110023kcal 110955kcal 111888kcal 112820kcal 113752kcal 114685kcal 115617kcal 116550kcal 117482kcal 118414kcal 119347kcal 120279kcal 121212kcal 122144kcal 123076kcal 124009kcal 124941kcal 125874kcal 126806kcal 127738kcal 128671kcal 129603kcal 130536kcal 131468kcal 132400kcal 133333kcal 134265kcal 135198kcal 136130kcal 137062kcal 137995kcal 138927kcal 139860kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

88時間48分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12400kcal 12755kcal 13109kcal 13463kcal 13818kcal 14172kcal 14526kcal 14881kcal 15235kcal 15589kcal 15944kcal 16298kcal 16652kcal 17006kcal 17361kcal 17715kcal 18069kcal 18424kcal 18778kcal 19132kcal 19487kcal 19841kcal 20195kcal 20550kcal 20904kcal 21258kcal 21613kcal 21967kcal 22321kcal 22675kcal 23030kcal 23384kcal 23738kcal 24093kcal 24447kcal 24801kcal 25156kcal 25510kcal 25864kcal 26219kcal 26573kcal 26927kcal 27282kcal 27636kcal 27990kcal 28344kcal 28699kcal 29053kcal 29407kcal 29762kcal 30116kcal 30470kcal 30825kcal 31179kcal 31533kcal 31888kcal 32242kcal 32596kcal 32951kcal 33305kcal 33659kcal 34013kcal 34368kcal 34722kcal 35076kcal 35431kcal 35785kcal 36139kcal 36494kcal 36848kcal 37202kcal 37557kcal 37911kcal 38265kcal 38620kcal 38974kcal 39328kcal 39682kcal 40037kcal 40391kcal 40745kcal 41100kcal 41454kcal 41808kcal 42163kcal 42517kcal 42871kcal 43226kcal 43580kcal 43934kcal 44288kcal 44643kcal 44997kcal 45351kcal 45706kcal 46060kcal 46414kcal 46769kcal 47123kcal 47477kcal 47832kcal 48186kcal 48540kcal 48895kcal 49249kcal 49603kcal 49957kcal 50312kcal 50666kcal 51020kcal 51375kcal 51729kcal 52083kcal 52438kcal 52792kcal 53146kcal
筋トレ
背筋運動		 12400kcal 12755kcal 13109kcal 13463kcal 13818kcal 14172kcal 14526kcal 14881kcal 15235kcal 15589kcal 15944kcal 16298kcal 16652kcal 17006kcal 17361kcal 17715kcal 18069kcal 18424kcal 18778kcal 19132kcal 19487kcal 19841kcal 20195kcal 20550kcal 20904kcal 21258kcal 21613kcal 21967kcal 22321kcal 22675kcal 23030kcal 23384kcal 23738kcal 24093kcal 24447kcal 24801kcal 25156kcal 25510kcal 25864kcal 26219kcal 26573kcal 26927kcal 27282kcal 27636kcal 27990kcal 28344kcal 28699kcal 29053kcal 29407kcal 29762kcal 30116kcal 30470kcal 30825kcal 31179kcal 31533kcal 31888kcal 32242kcal 32596kcal 32951kcal 33305kcal 33659kcal 34013kcal 34368kcal 34722kcal 35076kcal 35431kcal 35785kcal 36139kcal 36494kcal 36848kcal 37202kcal 37557kcal 37911kcal 38265kcal 38620kcal 38974kcal 39328kcal 39682kcal 40037kcal 40391kcal 40745kcal 41100kcal 41454kcal 41808kcal 42163kcal 42517kcal 42871kcal 43226kcal 43580kcal 43934kcal 44288kcal 44643kcal 44997kcal 45351kcal 45706kcal 46060kcal 46414kcal 46769kcal 47123kcal 47477kcal 47832kcal 48186kcal 48540kcal 48895kcal 49249kcal 49603kcal 49957kcal 50312kcal 50666kcal 51020kcal 51375kcal 51729kcal 52083kcal 52438kcal 52792kcal 53146kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12400kcal 12755kcal 13109kcal 13463kcal 13818kcal 14172kcal 14526kcal 14881kcal 15235kcal 15589kcal 15944kcal 16298kcal 16652kcal 17006kcal 17361kcal 17715kcal 18069kcal 18424kcal 18778kcal 19132kcal 19487kcal 19841kcal 20195kcal 20550kcal 20904kcal 21258kcal 21613kcal 21967kcal 22321kcal 22675kcal 23030kcal 23384kcal 23738kcal 24093kcal 24447kcal 24801kcal 25156kcal 25510kcal 25864kcal 26219kcal 26573kcal 26927kcal 27282kcal 27636kcal 27990kcal 28344kcal 28699kcal 29053kcal 29407kcal 29762kcal 30116kcal 30470kcal 30825kcal 31179kcal 31533kcal 31888kcal 32242kcal 32596kcal 32951kcal 33305kcal 33659kcal 34013kcal 34368kcal 34722kcal 35076kcal 35431kcal 35785kcal 36139kcal 36494kcal 36848kcal 37202kcal 37557kcal 37911kcal 38265kcal 38620kcal 38974kcal 39328kcal 39682kcal 40037kcal 40391kcal 40745kcal 41100kcal 41454kcal 41808kcal 42163kcal 42517kcal 42871kcal 43226kcal 43580kcal 43934kcal 44288kcal 44643kcal 44997kcal 45351kcal 45706kcal 46060kcal 46414kcal 46769kcal 47123kcal 47477kcal 47832kcal 48186kcal 48540kcal 48895kcal 49249kcal 49603kcal 49957kcal 50312kcal 50666kcal 51020kcal 51375kcal 51729kcal 52083kcal 52438kcal 52792kcal 53146kcal
筋トレ
懸垂		 12400kcal 12755kcal 13109kcal 13463kcal 13818kcal 14172kcal 14526kcal 14881kcal 15235kcal 15589kcal 15944kcal 16298kcal 16652kcal 17006kcal 17361kcal 17715kcal 18069kcal 18424kcal 18778kcal 19132kcal 19487kcal 19841kcal 20195kcal 20550kcal 20904kcal 21258kcal 21613kcal 21967kcal 22321kcal 22675kcal 23030kcal 23384kcal 23738kcal 24093kcal 24447kcal 24801kcal 25156kcal 25510kcal 25864kcal 26219kcal 26573kcal 26927kcal 27282kcal 27636kcal 27990kcal 28344kcal 28699kcal 29053kcal 29407kcal 29762kcal 30116kcal 30470kcal 30825kcal 31179kcal 31533kcal 31888kcal 32242kcal 32596kcal 32951kcal 33305kcal 33659kcal 34013kcal 34368kcal 34722kcal 35076kcal 35431kcal 35785kcal 36139kcal 36494kcal 36848kcal 37202kcal 37557kcal 37911kcal 38265kcal 38620kcal 38974kcal 39328kcal 39682kcal 40037kcal 40391kcal 40745kcal 41100kcal 41454kcal 41808kcal 42163kcal 42517kcal 42871kcal 43226kcal 43580kcal 43934kcal 44288kcal 44643kcal 44997kcal 45351kcal 45706kcal 46060kcal 46414kcal 46769kcal 47123kcal 47477kcal 47832kcal 48186kcal 48540kcal 48895kcal 49249kcal 49603kcal 49957kcal 50312kcal 50666kcal 51020kcal 51375kcal 51729kcal 52083kcal 52438kcal 52792kcal 53146kcal
筋トレ
スクワット		 16317kcal 16783kcal 17249kcal 17715kcal 18181kcal 18648kcal 19114kcal 19580kcal 20046kcal 20512kcal 20979kcal 21445kcal 21911kcal 22377kcal 22843kcal 23310kcal 23776kcal 24242kcal 24708kcal 25174kcal 25641kcal 26107kcal 26573kcal 27039kcal 27505kcal 27972kcal 28438kcal 28904kcal 29370kcal 29836kcal 30303kcal 30769kcal 31235kcal 31701kcal 32167kcal 32634kcal 33100kcal 33566kcal 34032kcal 34498kcal 34965kcal 35431kcal 35897kcal 36363kcal 36829kcal 37296kcal 37762kcal 38228kcal 38694kcal 39160kcal 39627kcal 40093kcal 40559kcal 41025kcal 41491kcal 41958kcal 42424kcal 42890kcal 43356kcal 43822kcal 44289kcal 44755kcal 45221kcal 45687kcal 46153kcal 46620kcal 47086kcal 47552kcal 48018kcal 48484kcal 48951kcal 49417kcal 49883kcal 50349kcal 50815kcal 51282kcal 51748kcal 52214kcal 52680kcal 53146kcal 53613kcal 54079kcal 54545kcal 55011kcal 55477kcal 55944kcal 56410kcal 56876kcal 57342kcal 57808kcal 58275kcal 58741kcal 59207kcal 59673kcal 60139kcal 60606kcal 61072kcal 61538kcal 62004kcal 62470kcal 62937kcal 63403kcal 63869kcal 64335kcal 64801kcal 65268kcal 65734kcal 66200kcal 66666kcal 67132kcal 67599kcal 68065kcal 68531kcal 68997kcal 69463kcal 69930kcal
ヨガ
ハタ		 9790kcal 10069kcal 10349kcal 10629kcal 10909kcal 11188kcal 11468kcal 11748kcal 12027kcal 12307kcal 12587kcal 12867kcal 13146kcal 13426kcal 13706kcal 13986kcal 14265kcal 14545kcal 14825kcal 15104kcal 15384kcal 15664kcal 15944kcal 16223kcal 16503kcal 16783kcal 17062kcal 17342kcal 17622kcal 17902kcal 18181kcal 18461kcal 18741kcal 19020kcal 19300kcal 19580kcal 19860kcal 20139kcal 20419kcal 20699kcal 20979kcal 21258kcal 21538kcal 21818kcal 22097kcal 22377kcal 22657kcal 22937kcal 23216kcal 23496kcal 23776kcal 24055kcal 24335kcal 24615kcal 24895kcal 25174kcal 25454kcal 25734kcal 26013kcal 26293kcal 26573kcal 26853kcal 27132kcal 27412kcal 27692kcal 27972kcal 28251kcal 28531kcal 28811kcal 29090kcal 29370kcal 29650kcal 29930kcal 30209kcal 30489kcal 30769kcal 31048kcal 31328kcal 31608kcal 31888kcal 32167kcal 32447kcal 32727kcal 33006kcal 33286kcal 33566kcal 33846kcal 34125kcal 34405kcal 34685kcal 34965kcal 35244kcal 35524kcal 35804kcal 36083kcal 36363kcal 36643kcal 36923kcal 37202kcal 37482kcal 37762kcal 38041kcal 38321kcal 38601kcal 38881kcal 39160kcal 39440kcal 39720kcal 39999kcal 40279kcal 40559kcal 40839kcal 41118kcal 41398kcal 41678kcal 41958kcal
ヨガ
パワー		 13053kcal 13426kcal 13799kcal 14172kcal 14545kcal 14918kcal 15291kcal 15664kcal 16037kcal 16410kcal 16783kcal 17156kcal 17529kcal 17902kcal 18275kcal 18648kcal 19020kcal 19393kcal 19766kcal 20139kcal 20512kcal 20885kcal 21258kcal 21631kcal 22004kcal 22377kcal 22750kcal 23123kcal 23496kcal 23869kcal 24242kcal 24615kcal 24988kcal 25361kcal 25734kcal 26107kcal 26480kcal 26853kcal 27226kcal 27599kcal 27972kcal 28344kcal 28717kcal 29090kcal 29463kcal 29836kcal 30209kcal 30582kcal 30955kcal 31328kcal 31701kcal 32074kcal 32447kcal 32820kcal 33193kcal 33566kcal 33939kcal 34312kcal 34685kcal 35058kcal 35431kcal 35804kcal 36177kcal 36550kcal 36923kcal 37296kcal 37668kcal 38041kcal 38414kcal 38787kcal 39160kcal 39533kcal 39906kcal 40279kcal 40652kcal 41025kcal 41398kcal 41771kcal 42144kcal 42517kcal 42890kcal 43263kcal 43636kcal 44009kcal 44382kcal 44755kcal 45128kcal 45501kcal 45874kcal 46247kcal 46620kcal 46992kcal 47365kcal 47738kcal 48111kcal 48484kcal 48857kcal 49230kcal 49603kcal 49976kcal 50349kcal 50722kcal 51095kcal 51468kcal 51841kcal 52214kcal 52587kcal 52960kcal 53333kcal 53706kcal 54079kcal 54452kcal 54825kcal 55198kcal 55571kcal 55944kcal
ダンス
ゆっくり		 16317kcal 16783kcal 17249kcal 17715kcal 18181kcal 18648kcal 19114kcal 19580kcal 20046kcal 20512kcal 20979kcal 21445kcal 21911kcal 22377kcal 22843kcal 23310kcal 23776kcal 24242kcal 24708kcal 25174kcal 25641kcal 26107kcal 26573kcal 27039kcal 27505kcal 27972kcal 28438kcal 28904kcal 29370kcal 29836kcal 30303kcal 30769kcal 31235kcal 31701kcal 32167kcal 32634kcal 33100kcal 33566kcal 34032kcal 34498kcal 34965kcal 35431kcal 35897kcal 36363kcal 36829kcal 37296kcal 37762kcal 38228kcal 38694kcal 39160kcal 39627kcal 40093kcal 40559kcal 41025kcal 41491kcal 41958kcal 42424kcal 42890kcal 43356kcal 43822kcal 44289kcal 44755kcal 45221kcal 45687kcal 46153kcal 46620kcal 47086kcal 47552kcal 48018kcal 48484kcal 48951kcal 49417kcal 49883kcal 50349kcal 50815kcal 51282kcal 51748kcal 52214kcal 52680kcal 53146kcal 53613kcal 54079kcal 54545kcal 55011kcal 55477kcal 55944kcal 56410kcal 56876kcal 57342kcal 57808kcal 58275kcal 58741kcal 59207kcal 59673kcal 60139kcal 60606kcal 61072kcal 61538kcal 62004kcal 62470kcal 62937kcal 63403kcal 63869kcal 64335kcal 64801kcal 65268kcal 65734kcal 66200kcal 66666kcal 67132kcal 67599kcal 68065kcal 68531kcal 68997kcal 69463kcal 69930kcal
ダンス
普通		 23822kcal 24503kcal 25184kcal 25864kcal 26545kcal 27226kcal 27906kcal 28587kcal 29268kcal 29948kcal 30629kcal 31309kcal 31990kcal 32671kcal 33351kcal 34032kcal 34713kcal 35393kcal 36074kcal 36755kcal 37435kcal 38116kcal 38797kcal 39477kcal 40158kcal 40839kcal 41519kcal 42200kcal 42881kcal 43561kcal 44242kcal 44923kcal 45603kcal 46284kcal 46964kcal 47645kcal 48326kcal 49006kcal 49687kcal 50368kcal 51048kcal 51729kcal 52410kcal 53090kcal 53771kcal 54452kcal 55132kcal 55813kcal 56494kcal 57174kcal 57855kcal 58536kcal 59216kcal 59897kcal 60578kcal 61258kcal 61939kcal 62619kcal 63300kcal 63981kcal 64661kcal 65342kcal 66023kcal 66703kcal 67384kcal 68065kcal 68745kcal 69426kcal 70107kcal 70787kcal 71468kcal 72149kcal 72829kcal 73510kcal 74191kcal 74871kcal 75552kcal 76233kcal 76913kcal 77594kcal 78274kcal 78955kcal 79636kcal 80316kcal 80997kcal 81678kcal 82358kcal 83039kcal 83720kcal 84400kcal 85081kcal 85762kcal 86442kcal 87123kcal 87804kcal 88484kcal 89165kcal 89846kcal 90526kcal 91207kcal 91888kcal 92568kcal 93249kcal 93929kcal 94610kcal 95291kcal 95971kcal 96652kcal 97333kcal 98013kcal 98694kcal 99375kcal 100055kcal 100736kcal 101417kcal 102097kcal
ダンス
激しい		 29370kcal 30209kcal 31048kcal 31888kcal 32727kcal 33566kcal 34405kcal 35244kcal 36083kcal 36923kcal 37762kcal 38601kcal 39440kcal 40279kcal 41118kcal 41958kcal 42797kcal 43636kcal 44475kcal 45314kcal 46153kcal 46992kcal 47832kcal 48671kcal 49510kcal 50349kcal 51188kcal 52027kcal 52867kcal 53706kcal 54545kcal 55384kcal 56223kcal 57062kcal 57902kcal 58741kcal 59580kcal 60419kcal 61258kcal 62097kcal 62937kcal 63776kcal 64615kcal 65454kcal 66293kcal 67132kcal 67971kcal 68811kcal 69650kcal 70489kcal 71328kcal 72167kcal 73006kcal 73846kcal 74685kcal 75524kcal 76363kcal 77202kcal 78041kcal 78881kcal 79720kcal 80559kcal 81398kcal 82237kcal 83076kcal 83916kcal 84755kcal 85594kcal 86433kcal 87272kcal 88111kcal 88950kcal 89790kcal 90629kcal 91468kcal 92307kcal 93146kcal 93985kcal 94825kcal 95664kcal 96503kcal 97342kcal 98181kcal 99020kcal 99860kcal 100699kcal 101538kcal 102377kcal 103216kcal 104055kcal 104895kcal 105734kcal 106573kcal 107412kcal 108251kcal 109090kcal 109929kcal 110769kcal 111608kcal 112447kcal 113286kcal 114125kcal 114964kcal 115804kcal 116643kcal 117482kcal 118321kcal 119160kcal 119999kcal 120839kcal 121678kcal 122517kcal 123356kcal 124195kcal 125034kcal 125874kcal
踏み台昇降 16317kcal 16783kcal 17249kcal 17715kcal 18181kcal 18648kcal 19114kcal 19580kcal 20046kcal 20512kcal 20979kcal 21445kcal 21911kcal 22377kcal 22843kcal 23310kcal 23776kcal 24242kcal 24708kcal 25174kcal 25641kcal 26107kcal 26573kcal 27039kcal 27505kcal 27972kcal 28438kcal 28904kcal 29370kcal 29836kcal 30303kcal 30769kcal 31235kcal 31701kcal 32167kcal 32634kcal 33100kcal 33566kcal 34032kcal 34498kcal 34965kcal 35431kcal 35897kcal 36363kcal 36829kcal 37296kcal 37762kcal 38228kcal 38694kcal 39160kcal 39627kcal 40093kcal 40559kcal 41025kcal 41491kcal 41958kcal 42424kcal 42890kcal 43356kcal 43822kcal 44289kcal 44755kcal 45221kcal 45687kcal 46153kcal 46620kcal 47086kcal 47552kcal 48018kcal 48484kcal 48951kcal 49417kcal 49883kcal 50349kcal 50815kcal 51282kcal 51748kcal 52214kcal 52680kcal 53146kcal 53613kcal 54079kcal 54545kcal 55011kcal 55477kcal 55944kcal 56410kcal 56876kcal 57342kcal 57808kcal 58275kcal 58741kcal 59207kcal 59673kcal 60139kcal 60606kcal 61072kcal 61538kcal 62004kcal 62470kcal 62937kcal 63403kcal 63869kcal 64335kcal 64801kcal 65268kcal 65734kcal 66200kcal 66666kcal 67132kcal 67599kcal 68065kcal 68531kcal 68997kcal 69463kcal 69930kcal
トランポリン
ゆっくり		 11421kcal 11748kcal 12074kcal 12400kcal 12727kcal 13053kcal 13379kcal 13706kcal 14032kcal 14358kcal 14685kcal 15011kcal 15337kcal 15664kcal 15990kcal 16317kcal 16643kcal 16969kcal 17296kcal 17622kcal 17948kcal 18275kcal 18601kcal 18927kcal 19254kcal 19580kcal 19906kcal 20233kcal 20559kcal 20885kcal 21212kcal 21538kcal 21864kcal 22191kcal 22517kcal 22843kcal 23170kcal 23496kcal 23822kcal 24149kcal 24475kcal 24801kcal 25128kcal 25454kcal 25780kcal 26107kcal 26433kcal 26759kcal 27086kcal 27412kcal 27738kcal 28065kcal 28391kcal 28717kcal 29044kcal 29370kcal 29696kcal 30023kcal 30349kcal 30675kcal 31002kcal 31328kcal 31654kcal 31981kcal 32307kcal 32634kcal 32960kcal 33286kcal 33613kcal 33939kcal 34265kcal 34592kcal 34918kcal 35244kcal 35571kcal 35897kcal 36223kcal 36550kcal 36876kcal 37202kcal 37529kcal 37855kcal 38181kcal 38508kcal 38834kcal 39160kcal 39487kcal 39813kcal 40139kcal 40466kcal 40792kcal 41118kcal 41445kcal 41771kcal 42097kcal 42424kcal 42750kcal 43076kcal 43403kcal 43729kcal 44055kcal 44382kcal 44708kcal 45034kcal 45361kcal 45687kcal 46013kcal 46340kcal 46666kcal 46992kcal 47319kcal 47645kcal 47971kcal 48298kcal 48624kcal 48951kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14685kcal 15104kcal 15524kcal 15944kcal 16363kcal 16783kcal 17202kcal 17622kcal 18041kcal 18461kcal 18881kcal 19300kcal 19720kcal 20139kcal 20559kcal 20979kcal 21398kcal 21818kcal 22237kcal 22657kcal 23076kcal 23496kcal 23916kcal 24335kcal 24755kcal 25174kcal 25594kcal 26013kcal 26433kcal 26853kcal 27272kcal 27692kcal 28111kcal 28531kcal 28951kcal 29370kcal 29790kcal 30209kcal 30629kcal 31048kcal 31468kcal 31888kcal 32307kcal 32727kcal 33146kcal 33566kcal 33985kcal 34405kcal 34825kcal 35244kcal 35664kcal 36083kcal 36503kcal 36923kcal 37342kcal 37762kcal 38181kcal 38601kcal 39020kcal 39440kcal 39860kcal 40279kcal 40699kcal 41118kcal 41538kcal 41958kcal 42377kcal 42797kcal 43216kcal 43636kcal 44055kcal 44475kcal 44895kcal 45314kcal 45734kcal 46153kcal 46573kcal 46992kcal 47412kcal 47832kcal 48251kcal 48671kcal 49090kcal 49510kcal 49930kcal 50349kcal 50769kcal 51188kcal 51608kcal 52027kcal 52447kcal 52867kcal 53286kcal 53706kcal 54125kcal 54545kcal 54964kcal 55384kcal 55804kcal 56223kcal 56643kcal 57062kcal 57482kcal 57902kcal 58321kcal 58741kcal 59160kcal 59580kcal 59999kcal 60419kcal 60839kcal 61258kcal 61678kcal 62097kcal 62517kcal 62937kcal
HIIT
ジャンプなし		 16317kcal 16783kcal 17249kcal 17715kcal 18181kcal 18648kcal 19114kcal 19580kcal 20046kcal 20512kcal 20979kcal 21445kcal 21911kcal 22377kcal 22843kcal 23310kcal 23776kcal 24242kcal 24708kcal 25174kcal 25641kcal 26107kcal 26573kcal 27039kcal 27505kcal 27972kcal 28438kcal 28904kcal 29370kcal 29836kcal 30303kcal 30769kcal 31235kcal 31701kcal 32167kcal 32634kcal 33100kcal 33566kcal 34032kcal 34498kcal 34965kcal 35431kcal 35897kcal 36363kcal 36829kcal 37296kcal 37762kcal 38228kcal 38694kcal 39160kcal 39627kcal 40093kcal 40559kcal 41025kcal 41491kcal 41958kcal 42424kcal 42890kcal 43356kcal 43822kcal 44289kcal 44755kcal 45221kcal 45687kcal 46153kcal 46620kcal 47086kcal 47552kcal 48018kcal 48484kcal 48951kcal 49417kcal 49883kcal 50349kcal 50815kcal 51282kcal 51748kcal 52214kcal 52680kcal 53146kcal 53613kcal 54079kcal 54545kcal 55011kcal 55477kcal 55944kcal 56410kcal 56876kcal 57342kcal 57808kcal 58275kcal 58741kcal 59207kcal 59673kcal 60139kcal 60606kcal 61072kcal 61538kcal 62004kcal 62470kcal 62937kcal 63403kcal 63869kcal 64335kcal 64801kcal 65268kcal 65734kcal 66200kcal 66666kcal 67132kcal 67599kcal 68065kcal 68531kcal 68997kcal 69463kcal 69930kcal
HIIT
ジャンプあり		 26107kcal 26853kcal 27599kcal 28344kcal 29090kcal 29836kcal 30582kcal 31328kcal 32074kcal 32820kcal 33566kcal 34312kcal 35058kcal 35804kcal 36550kcal 37296kcal 38041kcal 38787kcal 39533kcal 40279kcal 41025kcal 41771kcal 42517kcal 43263kcal 44009kcal 44755kcal 45501kcal 46247kcal 46992kcal 47738kcal 48484kcal 49230kcal 49976kcal 50722kcal 51468kcal 52214kcal 52960kcal 53706kcal 54452kcal 55198kcal 55944kcal 56689kcal 57435kcal 58181kcal 58927kcal 59673kcal 60419kcal 61165kcal 61911kcal 62657kcal 63403kcal 64149kcal 64895kcal 65640kcal 66386kcal 67132kcal 67878kcal 68624kcal 69370kcal 70116kcal 70862kcal 71608kcal 72354kcal 73100kcal 73846kcal 74592kcal 75337kcal 76083kcal 76829kcal 77575kcal 78321kcal 79067kcal 79813kcal 80559kcal 81305kcal 82051kcal 82797kcal 83543kcal 84288kcal 85034kcal 85780kcal 86526kcal 87272kcal 88018kcal 88764kcal 89510kcal 90256kcal 91002kcal 91748kcal 92494kcal 93240kcal 93985kcal 94731kcal 95477kcal 96223kcal 96969kcal 97715kcal 98461kcal 99207kcal 99953kcal 100699kcal 101445kcal 102191kcal 102936kcal 103682kcal 104428kcal 105174kcal 105920kcal 106666kcal 107412kcal 108158kcal 108904kcal 109650kcal 110396kcal 111142kcal 111888kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

88時間48分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9790kcal 10069kcal 10349kcal 10629kcal 10909kcal 11188kcal 11468kcal 11748kcal 12027kcal 12307kcal 12587kcal 12867kcal 13146kcal 13426kcal 13706kcal 13986kcal 14265kcal 14545kcal 14825kcal 15104kcal 15384kcal 15664kcal 15944kcal 16223kcal 16503kcal 16783kcal 17062kcal 17342kcal 17622kcal 17902kcal 18181kcal 18461kcal 18741kcal 19020kcal 19300kcal 19580kcal 19860kcal 20139kcal 20419kcal 20699kcal 20979kcal 21258kcal 21538kcal 21818kcal 22097kcal 22377kcal 22657kcal 22937kcal 23216kcal 23496kcal 23776kcal 24055kcal 24335kcal 24615kcal 24895kcal 25174kcal 25454kcal 25734kcal 26013kcal 26293kcal 26573kcal 26853kcal 27132kcal 27412kcal 27692kcal 27972kcal 28251kcal 28531kcal 28811kcal 29090kcal 29370kcal 29650kcal 29930kcal 30209kcal 30489kcal 30769kcal 31048kcal 31328kcal 31608kcal 31888kcal 32167kcal 32447kcal 32727kcal 33006kcal 33286kcal 33566kcal 33846kcal 34125kcal 34405kcal 34685kcal 34965kcal 35244kcal 35524kcal 35804kcal 36083kcal 36363kcal 36643kcal 36923kcal 37202kcal 37482kcal 37762kcal 38041kcal 38321kcal 38601kcal 38881kcal 39160kcal 39440kcal 39720kcal 39999kcal 40279kcal 40559kcal 40839kcal 41118kcal 41398kcal 41678kcal 41958kcal
料理全般 11421kcal 11748kcal 12074kcal 12400kcal 12727kcal 13053kcal 13379kcal 13706kcal 14032kcal 14358kcal 14685kcal 15011kcal 15337kcal 15664kcal 15990kcal 16317kcal 16643kcal 16969kcal 17296kcal 17622kcal 17948kcal 18275kcal 18601kcal 18927kcal 19254kcal 19580kcal 19906kcal 20233kcal 20559kcal 20885kcal 21212kcal 21538kcal 21864kcal 22191kcal 22517kcal 22843kcal 23170kcal 23496kcal 23822kcal 24149kcal 24475kcal 24801kcal 25128kcal 25454kcal 25780kcal 26107kcal 26433kcal 26759kcal 27086kcal 27412kcal 27738kcal 28065kcal 28391kcal 28717kcal 29044kcal 29370kcal 29696kcal 30023kcal 30349kcal 30675kcal 31002kcal 31328kcal 31654kcal 31981kcal 32307kcal 32634kcal 32960kcal 33286kcal 33613kcal 33939kcal 34265kcal 34592kcal 34918kcal 35244kcal 35571kcal 35897kcal 36223kcal 36550kcal 36876kcal 37202kcal 37529kcal 37855kcal 38181kcal 38508kcal 38834kcal 39160kcal 39487kcal 39813kcal 40139kcal 40466kcal 40792kcal 41118kcal 41445kcal 41771kcal 42097kcal 42424kcal 42750kcal 43076kcal 43403kcal 43729kcal 44055kcal 44382kcal 44708kcal 45034kcal 45361kcal 45687kcal 46013kcal 46340kcal 46666kcal 46992kcal 47319kcal 47645kcal 47971kcal 48298kcal 48624kcal 48951kcal
掃除機をかける 10769kcal 11076kcal 11384kcal 11692kcal 11999kcal 12307kcal 12615kcal 12923kcal 13230kcal 13538kcal 13846kcal 14153kcal 14461kcal 14769kcal 15076kcal 15384kcal 15692kcal 15999kcal 16307kcal 16615kcal 16923kcal 17230kcal 17538kcal 17846kcal 18153kcal 18461kcal 18769kcal 19076kcal 19384kcal 19692kcal 19999kcal 20307kcal 20615kcal 20923kcal 21230kcal 21538kcal 21846kcal 22153kcal 22461kcal 22769kcal 23076kcal 23384kcal 23692kcal 23999kcal 24307kcal 24615kcal 24923kcal 25230kcal 25538kcal 25846kcal 26153kcal 26461kcal 26769kcal 27076kcal 27384kcal 27692kcal 27999kcal 28307kcal 28615kcal 28923kcal 29230kcal 29538kcal 29846kcal 30153kcal 30461kcal 30769kcal 31076kcal 31384kcal 31692kcal 31999kcal 32307kcal 32615kcal 32923kcal 33230kcal 33538kcal 33846kcal 34153kcal 34461kcal 34769kcal 35076kcal 35384kcal 35692kcal 35999kcal 36307kcal 36615kcal 36923kcal 37230kcal 37538kcal 37846kcal 38153kcal 38461kcal 38769kcal 39076kcal 39384kcal 39692kcal 39999kcal 40307kcal 40615kcal 40923kcal 41230kcal 41538kcal 41846kcal 42153kcal 42461kcal 42769kcal 43076kcal 43384kcal 43692kcal 43999kcal 44307kcal 44615kcal 44923kcal 45230kcal 45538kcal 45846kcal 46153kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11421kcal 11748kcal 12074kcal 12400kcal 12727kcal 13053kcal 13379kcal 13706kcal 14032kcal 14358kcal 14685kcal 15011kcal 15337kcal 15664kcal 15990kcal 16317kcal 16643kcal 16969kcal 17296kcal 17622kcal 17948kcal 18275kcal 18601kcal 18927kcal 19254kcal 19580kcal 19906kcal 20233kcal 20559kcal 20885kcal 21212kcal 21538kcal 21864kcal 22191kcal 22517kcal 22843kcal 23170kcal 23496kcal 23822kcal 24149kcal 24475kcal 24801kcal 25128kcal 25454kcal 25780kcal 26107kcal 26433kcal 26759kcal 27086kcal 27412kcal 27738kcal 28065kcal 28391kcal 28717kcal 29044kcal 29370kcal 29696kcal 30023kcal 30349kcal 30675kcal 31002kcal 31328kcal 31654kcal 31981kcal 32307kcal 32634kcal 32960kcal 33286kcal 33613kcal 33939kcal 34265kcal 34592kcal 34918kcal 35244kcal 35571kcal 35897kcal 36223kcal 36550kcal 36876kcal 37202kcal 37529kcal 37855kcal 38181kcal 38508kcal 38834kcal 39160kcal 39487kcal 39813kcal 40139kcal 40466kcal 40792kcal 41118kcal 41445kcal 41771kcal 42097kcal 42424kcal 42750kcal 43076kcal 43403kcal 43729kcal 44055kcal 44382kcal 44708kcal 45034kcal 45361kcal 45687kcal 46013kcal 46340kcal 46666kcal 46992kcal 47319kcal 47645kcal 47971kcal 48298kcal 48624kcal 48951kcal
部屋の片づけ全般 15664kcal 16111kcal 16559kcal 17006kcal 17454kcal 17902kcal 18349kcal 18797kcal 19244kcal 19692kcal 20139kcal 20587kcal 21034kcal 21482kcal 21930kcal 22377kcal 22825kcal 23272kcal 23720kcal 24167kcal 24615kcal 25062kcal 25510kcal 25958kcal 26405kcal 26853kcal 27300kcal 27748kcal 28195kcal 28643kcal 29090kcal 29538kcal 29985kcal 30433kcal 30881kcal 31328kcal 31776kcal 32223kcal 32671kcal 33118kcal 33566kcal 34013kcal 34461kcal 34909kcal 35356kcal 35804kcal 36251kcal 36699kcal 37146kcal 37594kcal 38041kcal 38489kcal 38937kcal 39384kcal 39832kcal 40279kcal 40727kcal 41174kcal 41622kcal 42069kcal 42517kcal 42964kcal 43412kcal 43860kcal 44307kcal 44755kcal 45202kcal 45650kcal 46097kcal 46545kcal 46992kcal 47440kcal 47888kcal 48335kcal 48783kcal 49230kcal 49678kcal 50125kcal 50573kcal 51020kcal 51468kcal 51916kcal 52363kcal 52811kcal 53258kcal 53706kcal 54153kcal 54601kcal 55048kcal 55496kcal 55944kcal 56391kcal 56839kcal 57286kcal 57734kcal 58181kcal 58629kcal 59076kcal 59524kcal 59971kcal 60419kcal 60867kcal 61314kcal 61762kcal 62209kcal 62657kcal 63104kcal 63552kcal 63999kcal 64447kcal 64895kcal 65342kcal 65790kcal 66237kcal 66685kcal 67132kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6526kcal 6713kcal 6899kcal 7086kcal 7272kcal 7459kcal 7645kcal 7832kcal 8018kcal 8205kcal 8391kcal 8578kcal 8764kcal 8951kcal 9137kcal 9324kcal 9510kcal 9696kcal 9883kcal 10069kcal 10256kcal 10442kcal 10629kcal 10815kcal 11002kcal 11188kcal 11375kcal 11561kcal 11748kcal 11934kcal 12121kcal 12307kcal 12494kcal 12680kcal 12867kcal 13053kcal 13240kcal 13426kcal 13613kcal 13799kcal 13986kcal 14172kcal 14358kcal 14545kcal 14731kcal 14918kcal 15104kcal 15291kcal 15477kcal 15664kcal 15850kcal 16037kcal 16223kcal 16410kcal 16596kcal 16783kcal 16969kcal 17156kcal 17342kcal 17529kcal 17715kcal 17902kcal 18088kcal 18275kcal 18461kcal 18648kcal 18834kcal 19020kcal 19207kcal 19393kcal 19580kcal 19766kcal 19953kcal 20139kcal 20326kcal 20512kcal 20699kcal 20885kcal 21072kcal 21258kcal 21445kcal 21631kcal 21818kcal 22004kcal 22191kcal 22377kcal 22564kcal 22750kcal 22937kcal 23123kcal 23310kcal 23496kcal 23682kcal 23869kcal 24055kcal 24242kcal 24428kcal 24615kcal 24801kcal 24988kcal 25174kcal 25361kcal 25547kcal 25734kcal 25920kcal 26107kcal 26293kcal 26480kcal 26666kcal 26853kcal 27039kcal 27226kcal 27412kcal 27599kcal 27785kcal 27972kcal
トイレ 5874kcal 6041kcal 6209kcal 6377kcal 6545kcal 6713kcal 6881kcal 7048kcal 7216kcal 7384kcal 7552kcal 7720kcal 7888kcal 8055kcal 8223kcal 8391kcal 8559kcal 8727kcal 8895kcal 9062kcal 9230kcal 9398kcal 9566kcal 9734kcal 9902kcal 10069kcal 10237kcal 10405kcal 10573kcal 10741kcal 10909kcal 11076kcal 11244kcal 11412kcal 11580kcal 11748kcal 11916kcal 12083kcal 12251kcal 12419kcal 12587kcal 12755kcal 12923kcal 13090kcal 13258kcal 13426kcal 13594kcal 13762kcal 13930kcal 14097kcal 14265kcal 14433kcal 14601kcal 14769kcal 14937kcal 15104kcal 15272kcal 15440kcal 15608kcal 15776kcal 15944kcal 16111kcal 16279kcal 16447kcal 16615kcal 16783kcal 16951kcal 17118kcal 17286kcal 17454kcal 17622kcal 17790kcal 17958kcal 18125kcal 18293kcal 18461kcal 18629kcal 18797kcal 18965kcal 19132kcal 19300kcal 19468kcal 19636kcal 19804kcal 19972kcal 20139kcal 20307kcal 20475kcal 20643kcal 20811kcal 20979kcal 21146kcal 21314kcal 21482kcal 21650kcal 21818kcal 21985kcal 22153kcal 22321kcal 22489kcal 22657kcal 22825kcal 22992kcal 23160kcal 23328kcal 23496kcal 23664kcal 23832kcal 23999kcal 24167kcal 24335kcal 24503kcal 24671kcal 24839kcal 25006kcal 25174kcal
風呂でシャワー 6526kcal 6713kcal 6899kcal 7086kcal 7272kcal 7459kcal 7645kcal 7832kcal 8018kcal 8205kcal 8391kcal 8578kcal 8764kcal 8951kcal 9137kcal 9324kcal 9510kcal 9696kcal 9883kcal 10069kcal 10256kcal 10442kcal 10629kcal 10815kcal 11002kcal 11188kcal 11375kcal 11561kcal 11748kcal 11934kcal 12121kcal 12307kcal 12494kcal 12680kcal 12867kcal 13053kcal 13240kcal 13426kcal 13613kcal 13799kcal 13986kcal 14172kcal 14358kcal 14545kcal 14731kcal 14918kcal 15104kcal 15291kcal 15477kcal 15664kcal 15850kcal 16037kcal 16223kcal 16410kcal 16596kcal 16783kcal 16969kcal 17156kcal 17342kcal 17529kcal 17715kcal 17902kcal 18088kcal 18275kcal 18461kcal 18648kcal 18834kcal 19020kcal 19207kcal 19393kcal 19580kcal 19766kcal 19953kcal 20139kcal 20326kcal 20512kcal 20699kcal 20885kcal 21072kcal 21258kcal 21445kcal 21631kcal 21818kcal 22004kcal 22191kcal 22377kcal 22564kcal 22750kcal 22937kcal 23123kcal 23310kcal 23496kcal 23682kcal 23869kcal 24055kcal 24242kcal 24428kcal 24615kcal 24801kcal 24988kcal 25174kcal 25361kcal 25547kcal 25734kcal 25920kcal 26107kcal 26293kcal 26480kcal 26666kcal 26853kcal 27039kcal 27226kcal 27412kcal 27599kcal 27785kcal 27972kcal
風呂で入浴 4895kcal 5034kcal 5174kcal 5314kcal 5454kcal 5594kcal 5734kcal 5874kcal 6013kcal 6153kcal 6293kcal 6433kcal 6573kcal 6713kcal 6853kcal 6993kcal 7132kcal 7272kcal 7412kcal 7552kcal 7692kcal 7832kcal 7972kcal 8111kcal 8251kcal 8391kcal 8531kcal 8671kcal 8811kcal 8951kcal 9090kcal 9230kcal 9370kcal 9510kcal 9650kcal 9790kcal 9930kcal 10069kcal 10209kcal 10349kcal 10489kcal 10629kcal 10769kcal 10909kcal 11048kcal 11188kcal 11328kcal 11468kcal 11608kcal 11748kcal 11888kcal 12027kcal 12167kcal 12307kcal 12447kcal 12587kcal 12727kcal 12867kcal 13006kcal 13146kcal 13286kcal 13426kcal 13566kcal 13706kcal 13846kcal 13986kcal 14125kcal 14265kcal 14405kcal 14545kcal 14685kcal 14825kcal 14965kcal 15104kcal 15244kcal 15384kcal 15524kcal 15664kcal 15804kcal 15944kcal 16083kcal 16223kcal 16363kcal 16503kcal 16643kcal 16783kcal 16923kcal 17062kcal 17202kcal 17342kcal 17482kcal 17622kcal 17762kcal 17902kcal 18041kcal 18181kcal 18321kcal 18461kcal 18601kcal 18741kcal 18881kcal 19020kcal 19160kcal 19300kcal 19440kcal 19580kcal 19720kcal 19860kcal 19999kcal 20139kcal 20279kcal 20419kcal 20559kcal 20699kcal 20839kcal 20979kcal
デスクワーク 4242kcal 4363kcal 4484kcal 4606kcal 4727kcal 4848kcal 4969kcal 5090kcal 5212kcal 5333kcal 5454kcal 5575kcal 5696kcal 5818kcal 5939kcal 6060kcal 6181kcal 6303kcal 6424kcal 6545kcal 6666kcal 6787kcal 6909kcal 7030kcal 7151kcal 7272kcal 7393kcal 7515kcal 7636kcal 7757kcal 7878kcal 7999kcal 8121kcal 8242kcal 8363kcal 8484kcal 8606kcal 8727kcal 8848kcal 8969kcal 9090kcal 9212kcal 9333kcal 9454kcal 9575kcal 9696kcal 9818kcal 9939kcal 10060kcal 10181kcal 10303kcal 10424kcal 10545kcal 10666kcal 10787kcal 10909kcal 11030kcal 11151kcal 11272kcal 11393kcal 11515kcal 11636kcal 11757kcal 11878kcal 11999kcal 12121kcal 12242kcal 12363kcal 12484kcal 12606kcal 12727kcal 12848kcal 12969kcal 13090kcal 13212kcal 13333kcal 13454kcal 13575kcal 13696kcal 13818kcal 13939kcal 14060kcal 14181kcal 14303kcal 14424kcal 14545kcal 14666kcal 14787kcal 14909kcal 15030kcal 15151kcal 15272kcal 15393kcal 15515kcal 15636kcal 15757kcal 15878kcal 15999kcal 16121kcal 16242kcal 16363kcal 16484kcal 16606kcal 16727kcal 16848kcal 16969kcal 17090kcal 17212kcal 17333kcal 17454kcal 17575kcal 17696kcal 17818kcal 17939kcal 18060kcal 18181kcal
立って仕事をする 5874kcal 6041kcal 6209kcal 6377kcal 6545kcal 6713kcal 6881kcal 7048kcal 7216kcal 7384kcal 7552kcal 7720kcal 7888kcal 8055kcal 8223kcal 8391kcal 8559kcal 8727kcal 8895kcal 9062kcal 9230kcal 9398kcal 9566kcal 9734kcal 9902kcal 10069kcal 10237kcal 10405kcal 10573kcal 10741kcal 10909kcal 11076kcal 11244kcal 11412kcal 11580kcal 11748kcal 11916kcal 12083kcal 12251kcal 12419kcal 12587kcal 12755kcal 12923kcal 13090kcal 13258kcal 13426kcal 13594kcal 13762kcal 13930kcal 14097kcal 14265kcal 14433kcal 14601kcal 14769kcal 14937kcal 15104kcal 15272kcal 15440kcal 15608kcal 15776kcal 15944kcal 16111kcal 16279kcal 16447kcal 16615kcal 16783kcal 16951kcal 17118kcal 17286kcal 17454kcal 17622kcal 17790kcal 17958kcal 18125kcal 18293kcal 18461kcal 18629kcal 18797kcal 18965kcal 19132kcal 19300kcal 19468kcal 19636kcal 19804kcal 19972kcal 20139kcal 20307kcal 20475kcal 20643kcal 20811kcal 20979kcal 21146kcal 21314kcal 21482kcal 21650kcal 21818kcal 21985kcal 22153kcal 22321kcal 22489kcal 22657kcal 22825kcal 22992kcal 23160kcal 23328kcal 23496kcal 23664kcal 23832kcal 23999kcal 24167kcal 24335kcal 24503kcal 24671kcal 24839kcal 25006kcal 25174kcal
体をよく動かす仕事 9790kcal 10069kcal 10349kcal 10629kcal 10909kcal 11188kcal 11468kcal 11748kcal 12027kcal 12307kcal 12587kcal 12867kcal 13146kcal 13426kcal 13706kcal 13986kcal 14265kcal 14545kcal 14825kcal 15104kcal 15384kcal 15664kcal 15944kcal 16223kcal 16503kcal 16783kcal 17062kcal 17342kcal 17622kcal 17902kcal 18181kcal 18461kcal 18741kcal 19020kcal 19300kcal 19580kcal 19860kcal 20139kcal 20419kcal 20699kcal 20979kcal 21258kcal 21538kcal 21818kcal 22097kcal 22377kcal 22657kcal 22937kcal 23216kcal 23496kcal 23776kcal 24055kcal 24335kcal 24615kcal 24895kcal 25174kcal 25454kcal 25734kcal 26013kcal 26293kcal 26573kcal 26853kcal 27132kcal 27412kcal 27692kcal 27972kcal 28251kcal 28531kcal 28811kcal 29090kcal 29370kcal 29650kcal 29930kcal 30209kcal 30489kcal 30769kcal 31048kcal 31328kcal 31608kcal 31888kcal 32167kcal 32447kcal 32727kcal 33006kcal 33286kcal 33566kcal 33846kcal 34125kcal 34405kcal 34685kcal 34965kcal 35244kcal 35524kcal 35804kcal 36083kcal 36363kcal 36643kcal 36923kcal 37202kcal 37482kcal 37762kcal 38041kcal 38321kcal 38601kcal 38881kcal 39160kcal 39440kcal 39720kcal 39999kcal 40279kcal 40559kcal 40839kcal 41118kcal 41398kcal 41678kcal 41958kcal
電車バスに乗車 4242kcal 4363kcal 4484kcal 4606kcal 4727kcal 4848kcal 4969kcal 5090kcal 5212kcal 5333kcal 5454kcal 5575kcal 5696kcal 5818kcal 5939kcal 6060kcal 6181kcal 6303kcal 6424kcal 6545kcal 6666kcal 6787kcal 6909kcal 7030kcal 7151kcal 7272kcal 7393kcal 7515kcal 7636kcal 7757kcal 7878kcal 7999kcal 8121kcal 8242kcal 8363kcal 8484kcal 8606kcal 8727kcal 8848kcal 8969kcal 9090kcal 9212kcal 9333kcal 9454kcal 9575kcal 9696kcal 9818kcal 9939kcal 10060kcal 10181kcal 10303kcal 10424kcal 10545kcal 10666kcal 10787kcal 10909kcal 11030kcal 11151kcal 11272kcal 11393kcal 11515kcal 11636kcal 11757kcal 11878kcal 11999kcal 12121kcal 12242kcal 12363kcal 12484kcal 12606kcal 12727kcal 12848kcal 12969kcal 13090kcal 13212kcal 13333kcal 13454kcal 13575kcal 13696kcal 13818kcal 13939kcal 14060kcal 14181kcal 14303kcal 14424kcal 14545kcal 14666kcal 14787kcal 14909kcal 15030kcal 15151kcal 15272kcal 15393kcal 15515kcal 15636kcal 15757kcal 15878kcal 15999kcal 16121kcal 16242kcal 16363kcal 16484kcal 16606kcal 16727kcal 16848kcal 16969kcal 17090kcal 17212kcal 17333kcal 17454kcal 17575kcal 17696kcal 17818kcal 17939kcal 18060kcal 18181kcal
自動車を運転 8158kcal 8391kcal 8624kcal 8857kcal 9090kcal 9324kcal 9557kcal 9790kcal 10023kcal 10256kcal 10489kcal 10722kcal 10955kcal 11188kcal 11421kcal 11655kcal 11888kcal 12121kcal 12354kcal 12587kcal 12820kcal 13053kcal 13286kcal 13519kcal 13752kcal 13986kcal 14219kcal 14452kcal 14685kcal 14918kcal 15151kcal 15384kcal 15617kcal 15850kcal 16083kcal 16317kcal 16550kcal 16783kcal 17016kcal 17249kcal 17482kcal 17715kcal 17948kcal 18181kcal 18414kcal 18648kcal 18881kcal 19114kcal 19347kcal 19580kcal 19813kcal 20046kcal 20279kcal 20512kcal 20745kcal 20979kcal 21212kcal 21445kcal 21678kcal 21911kcal 22144kcal 22377kcal 22610kcal 22843kcal 23076kcal 23310kcal 23543kcal 23776kcal 24009kcal 24242kcal 24475kcal 24708kcal 24941kcal 25174kcal 25407kcal 25641kcal 25874kcal 26107kcal 26340kcal 26573kcal 26806kcal 27039kcal 27272kcal 27505kcal 27738kcal 27972kcal 28205kcal 28438kcal 28671kcal 28904kcal 29137kcal 29370kcal 29603kcal 29836kcal 30069kcal 30303kcal 30536kcal 30769kcal 31002kcal 31235kcal 31468kcal 31701kcal 31934kcal 32167kcal 32400kcal 32634kcal 32867kcal 33100kcal 33333kcal 33566kcal 33799kcal 34032kcal 34265kcal 34498kcal 34731kcal 34965kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 45034kcal 46321kcal 47608kcal 48895kcal 50181kcal 51468kcal 52755kcal 54041kcal 55328kcal 56615kcal 57902kcal 59188kcal 60475kcal 61762kcal 63048kcal 64335kcal 65622kcal 66909kcal 68195kcal 69482kcal 70769kcal 72055kcal 73342kcal 74629kcal 75916kcal 77202kcal 78489kcal 79776kcal 81062kcal 82349kcal 83636kcal 84922kcal 86209kcal 87496kcal 88783kcal 90069kcal 91356kcal 92643kcal 93929kcal 95216kcal 96503kcal 97790kcal 99076kcal 100363kcal 101650kcal 102936kcal 104223kcal 105510kcal 106797kcal 108083kcal 109370kcal 110657kcal 111943kcal 113230kcal 114517kcal 115804kcal 117090kcal 118377kcal 119664kcal 120950kcal 122237kcal 123524kcal 124811kcal 126097kcal 127384kcal 128671kcal 129957kcal 131244kcal 132531kcal 133818kcal 135104kcal 136391kcal 137678kcal 138964kcal 140251kcal 141538kcal 142825kcal 144111kcal 145398kcal 146685kcal 147971kcal 149258kcal 150545kcal 151832kcal 153118kcal 154405kcal 155692kcal 156978kcal 158265kcal 159552kcal 160839kcal 162125kcal 163412kcal 164699kcal 165985kcal 167272kcal 168559kcal 169845kcal 171132kcal 172419kcal 173706kcal 174992kcal 176279kcal 177566kcal 178852kcal 180139kcal 181426kcal 182713kcal 183999kcal 185286kcal 186573kcal 187859kcal 189146kcal 190433kcal 191720kcal 193006kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 40139kcal 41286kcal 42433kcal 43580kcal 44727kcal 45874kcal 47020kcal 48167kcal 49314kcal 50461kcal 51608kcal 52755kcal 53902kcal 55048kcal 56195kcal 57342kcal 58489kcal 59636kcal 60783kcal 61930kcal 63076kcal 64223kcal 65370kcal 66517kcal 67664kcal 68811kcal 69957kcal 71104kcal 72251kcal 73398kcal 74545kcal 75692kcal 76839kcal 77985kcal 79132kcal 80279kcal 81426kcal 82573kcal 83720kcal 84867kcal 86013kcal 87160kcal 88307kcal 89454kcal 90601kcal 91748kcal 92895kcal 94041kcal 95188kcal 96335kcal 97482kcal 98629kcal 99776kcal 100922kcal 102069kcal 103216kcal 104363kcal 105510kcal 106657kcal 107804kcal 108950kcal 110097kcal 111244kcal 112391kcal 113538kcal 114685kcal 115832kcal 116978kcal 118125kcal 119272kcal 120419kcal 121566kcal 122713kcal 123860kcal 125006kcal 126153kcal 127300kcal 128447kcal 129594kcal 130741kcal 131887kcal 133034kcal 134181kcal 135328kcal 136475kcal 137622kcal 138769kcal 139915kcal 141062kcal 142209kcal 143356kcal 144503kcal 145650kcal 146797kcal 147943kcal 149090kcal 150237kcal 151384kcal 152531kcal 153678kcal 154825kcal 155971kcal 157118kcal 158265kcal 159412kcal 160559kcal 161706kcal 162852kcal 163999kcal 165146kcal 166293kcal 167440kcal 168587kcal 169734kcal 170880kcal 172027kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38508kcal 39608kcal 40708kcal 41808kcal 42909kcal 44009kcal 45109kcal 46209kcal 47309kcal 48410kcal 49510kcal 50610kcal 51710kcal 52811kcal 53911kcal 55011kcal 56111kcal 57212kcal 58312kcal 59412kcal 60512kcal 61612kcal 62713kcal 63813kcal 64913kcal 66013kcal 67114kcal 68214kcal 69314kcal 70414kcal 71515kcal 72615kcal 73715kcal 74815kcal 75916kcal 77016kcal 78116kcal 79216kcal 80316kcal 81417kcal 82517kcal 83617kcal 84717kcal 85818kcal 86918kcal 88018kcal 89118kcal 90219kcal 91319kcal 92419kcal 93519kcal 94619kcal 95720kcal 96820kcal 97920kcal 99020kcal 100121kcal 101221kcal 102321kcal 103421kcal 104522kcal 105622kcal 106722kcal 107822kcal 108922kcal 110023kcal 111123kcal 112223kcal 113323kcal 114424kcal 115524kcal 116624kcal 117724kcal 118825kcal 119925kcal 121025kcal 122125kcal 123225kcal 124326kcal 125426kcal 126526kcal 127626kcal 128727kcal 129827kcal 130927kcal 132027kcal 133128kcal 134228kcal 135328kcal 136428kcal 137529kcal 138629kcal 139729kcal 140829kcal 141929kcal 143030kcal 144130kcal 145230kcal 146330kcal 147431kcal 148531kcal 149631kcal 150731kcal 151832kcal 152932kcal 154032kcal 155132kcal 156232kcal 157333kcal 158433kcal 159533kcal 160633kcal 161734kcal 162834kcal 163934kcal 165034kcal
水泳
(速め:全般)		 32634kcal 33566kcal 34498kcal 35431kcal 36363kcal 37296kcal 38228kcal 39160kcal 40093kcal 41025kcal 41958kcal 42890kcal 43822kcal 44755kcal 45687kcal 46620kcal 47552kcal 48484kcal 49417kcal 50349kcal 51282kcal 52214kcal 53146kcal 54079kcal 55011kcal 55944kcal 56876kcal 57808kcal 58741kcal 59673kcal 60606kcal 61538kcal 62470kcal 63403kcal 64335kcal 65268kcal 66200kcal 67132kcal 68065kcal 68997kcal 69930kcal 70862kcal 71794kcal 72727kcal 73659kcal 74592kcal 75524kcal 76456kcal 77389kcal 78321kcal 79254kcal 80186kcal 81118kcal 82051kcal 82983kcal 83916kcal 84848kcal 85780kcal 86713kcal 87645kcal 88578kcal 89510kcal 90442kcal 91375kcal 92307kcal 93240kcal 94172kcal 95104kcal 96037kcal 96969kcal 97902kcal 98834kcal 99766kcal 100699kcal 101631kcal 102564kcal 103496kcal 104428kcal 105361kcal 106293kcal 107226kcal 108158kcal 109090kcal 110023kcal 110955kcal 111888kcal 112820kcal 113752kcal 114685kcal 115617kcal 116550kcal 117482kcal 118414kcal 119347kcal 120279kcal 121212kcal 122144kcal 123076kcal 124009kcal 124941kcal 125874kcal 126806kcal 127738kcal 128671kcal 129603kcal 130536kcal 131468kcal 132400kcal 133333kcal 134265kcal 135198kcal 136130kcal 137062kcal 137995kcal 138927kcal 139860kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32634kcal 33566kcal 34498kcal 35431kcal 36363kcal 37296kcal 38228kcal 39160kcal 40093kcal 41025kcal 41958kcal 42890kcal 43822kcal 44755kcal 45687kcal 46620kcal 47552kcal 48484kcal 49417kcal 50349kcal 51282kcal 52214kcal 53146kcal 54079kcal 55011kcal 55944kcal 56876kcal 57808kcal 58741kcal 59673kcal 60606kcal 61538kcal 62470kcal 63403kcal 64335kcal 65268kcal 66200kcal 67132kcal 68065kcal 68997kcal 69930kcal 70862kcal 71794kcal 72727kcal 73659kcal 74592kcal 75524kcal 76456kcal 77389kcal 78321kcal 79254kcal 80186kcal 81118kcal 82051kcal 82983kcal 83916kcal 84848kcal 85780kcal 86713kcal 87645kcal 88578kcal 89510kcal 90442kcal 91375kcal 92307kcal 93240kcal 94172kcal 95104kcal 96037kcal 96969kcal 97902kcal 98834kcal 99766kcal 100699kcal 101631kcal 102564kcal 103496kcal 104428kcal 105361kcal 106293kcal 107226kcal 108158kcal 109090kcal 110023kcal 110955kcal 111888kcal 112820kcal 113752kcal 114685kcal 115617kcal 116550kcal 117482kcal 118414kcal 119347kcal 120279kcal 121212kcal 122144kcal 123076kcal 124009kcal 124941kcal 125874kcal 126806kcal 127738kcal 128671kcal 129603kcal 130536kcal 131468kcal 132400kcal 133333kcal 134265kcal 135198kcal 136130kcal 137062kcal 137995kcal 138927kcal 139860kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32634kcal 33566kcal 34498kcal 35431kcal 36363kcal 37296kcal 38228kcal 39160kcal 40093kcal 41025kcal 41958kcal 42890kcal 43822kcal 44755kcal 45687kcal 46620kcal 47552kcal 48484kcal 49417kcal 50349kcal 51282kcal 52214kcal 53146kcal 54079kcal 55011kcal 55944kcal 56876kcal 57808kcal 58741kcal 59673kcal 60606kcal 61538kcal 62470kcal 63403kcal 64335kcal 65268kcal 66200kcal 67132kcal 68065kcal 68997kcal 69930kcal 70862kcal 71794kcal 72727kcal 73659kcal 74592kcal 75524kcal 76456kcal 77389kcal 78321kcal 79254kcal 80186kcal 81118kcal 82051kcal 82983kcal 83916kcal 84848kcal 85780kcal 86713kcal 87645kcal 88578kcal 89510kcal 90442kcal 91375kcal 92307kcal 93240kcal 94172kcal 95104kcal 96037kcal 96969kcal 97902kcal 98834kcal 99766kcal 100699kcal 101631kcal 102564kcal 103496kcal 104428kcal 105361kcal 106293kcal 107226kcal 108158kcal 109090kcal 110023kcal 110955kcal 111888kcal 112820kcal 113752kcal 114685kcal 115617kcal 116550kcal 117482kcal 118414kcal 119347kcal 120279kcal 121212kcal 122144kcal 123076kcal 124009kcal 124941kcal 125874kcal 126806kcal 127738kcal 128671kcal 129603kcal 130536kcal 131468kcal 132400kcal 133333kcal 134265kcal 135198kcal 136130kcal 137062kcal 137995kcal 138927kcal 139860kcal
ダンス
激しい		 29370kcal 30209kcal 31048kcal 31888kcal 32727kcal 33566kcal 34405kcal 35244kcal 36083kcal 36923kcal 37762kcal 38601kcal 39440kcal 40279kcal 41118kcal 41958kcal 42797kcal 43636kcal 44475kcal 45314kcal 46153kcal 46992kcal 47832kcal 48671kcal 49510kcal 50349kcal 51188kcal 52027kcal 52867kcal 53706kcal 54545kcal 55384kcal 56223kcal 57062kcal 57902kcal 58741kcal 59580kcal 60419kcal 61258kcal 62097kcal 62937kcal 63776kcal 64615kcal 65454kcal 66293kcal 67132kcal 67971kcal 68811kcal 69650kcal 70489kcal 71328kcal 72167kcal 73006kcal 73846kcal 74685kcal 75524kcal 76363kcal 77202kcal 78041kcal 78881kcal 79720kcal 80559kcal 81398kcal 82237kcal 83076kcal 83916kcal 84755kcal 85594kcal 86433kcal 87272kcal 88111kcal 88950kcal 89790kcal 90629kcal 91468kcal 92307kcal 93146kcal 93985kcal 94825kcal 95664kcal 96503kcal 97342kcal 98181kcal 99020kcal 99860kcal 100699kcal 101538kcal 102377kcal 103216kcal 104055kcal 104895kcal 105734kcal 106573kcal 107412kcal 108251kcal 109090kcal 109929kcal 110769kcal 111608kcal 112447kcal 113286kcal 114125kcal 114964kcal 115804kcal 116643kcal 117482kcal 118321kcal 119160kcal 119999kcal 120839kcal 121678kcal 122517kcal 123356kcal 124195kcal 125034kcal 125874kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28717kcal 29538kcal 30358kcal 31179kcal 31999kcal 32820kcal 33640kcal 34461kcal 35282kcal 36102kcal 36923kcal 37743kcal 38564kcal 39384kcal 40205kcal 41025kcal 41846kcal 42666kcal 43487kcal 44307kcal 45128kcal 45948kcal 46769kcal 47589kcal 48410kcal 49230kcal 50051kcal 50871kcal 51692kcal 52512kcal 53333kcal 54153kcal 54974kcal 55794kcal 56615kcal 57435kcal 58256kcal 59076kcal 59897kcal 60717kcal 61538kcal 62358kcal 63179kcal 63999kcal 64820kcal 65640kcal 66461kcal 67281kcal 68102kcal 68923kcal 69743kcal 70564kcal 71384kcal 72205kcal 73025kcal 73846kcal 74666kcal 75487kcal 76307kcal 77128kcal 77948kcal 78769kcal 79589kcal 80410kcal 81230kcal 82051kcal 82871kcal 83692kcal 84512kcal 85333kcal 86153kcal 86974kcal 87794kcal 88615kcal 89435kcal 90256kcal 91076kcal 91897kcal 92717kcal 93538kcal 94358kcal 95179kcal 95999kcal 96820kcal 97640kcal 98461kcal 99281kcal 100102kcal 100922kcal 101743kcal 102564kcal 103384kcal 104205kcal 105025kcal 105846kcal 106666kcal 107487kcal 108307kcal 109128kcal 109948kcal 110769kcal 111589kcal 112410kcal 113230kcal 114051kcal 114871kcal 115692kcal 116512kcal 117333kcal 118153kcal 118974kcal 119794kcal 120615kcal 121435kcal 122256kcal 123076kcal
水泳
(普通:全般)		 27086kcal 27860kcal 28634kcal 29407kcal 30181kcal 30955kcal 31729kcal 32503kcal 33277kcal 34051kcal 34825kcal 35599kcal 36372kcal 37146kcal 37920kcal 38694kcal 39468kcal 40242kcal 41016kcal 41790kcal 42564kcal 43337kcal 44111kcal 44885kcal 45659kcal 46433kcal 47207kcal 47981kcal 48755kcal 49529kcal 50302kcal 51076kcal 51850kcal 52624kcal 53398kcal 54172kcal 54946kcal 55720kcal 56494kcal 57268kcal 58041kcal 58815kcal 59589kcal 60363kcal 61137kcal 61911kcal 62685kcal 63459kcal 64233kcal 65006kcal 65780kcal 66554kcal 67328kcal 68102kcal 68876kcal 69650kcal 70424kcal 71198kcal 71971kcal 72745kcal 73519kcal 74293kcal 75067kcal 75841kcal 76615kcal 77389kcal 78163kcal 78936kcal 79710kcal 80484kcal 81258kcal 82032kcal 82806kcal 83580kcal 84354kcal 85128kcal 85902kcal 86675kcal 87449kcal 88223kcal 88997kcal 89771kcal 90545kcal 91319kcal 92093kcal 92867kcal 93640kcal 94414kcal 95188kcal 95962kcal 96736kcal 97510kcal 98284kcal 99058kcal 99832kcal 100605kcal 101379kcal 102153kcal 102927kcal 103701kcal 104475kcal 105249kcal 106023kcal 106797kcal 107570kcal 108344kcal 109118kcal 109892kcal 110666kcal 111440kcal 112214kcal 112988kcal 113762kcal 114536kcal 115309kcal 116083kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26107kcal 26853kcal 27599kcal 28344kcal 29090kcal 29836kcal 30582kcal 31328kcal 32074kcal 32820kcal 33566kcal 34312kcal 35058kcal 35804kcal 36550kcal 37296kcal 38041kcal 38787kcal 39533kcal 40279kcal 41025kcal 41771kcal 42517kcal 43263kcal 44009kcal 44755kcal 45501kcal 46247kcal 46992kcal 47738kcal 48484kcal 49230kcal 49976kcal 50722kcal 51468kcal 52214kcal 52960kcal 53706kcal 54452kcal 55198kcal 55944kcal 56689kcal 57435kcal 58181kcal 58927kcal 59673kcal 60419kcal 61165kcal 61911kcal 62657kcal 63403kcal 64149kcal 64895kcal 65640kcal 66386kcal 67132kcal 67878kcal 68624kcal 69370kcal 70116kcal 70862kcal 71608kcal 72354kcal 73100kcal 73846kcal 74592kcal 75337kcal 76083kcal 76829kcal 77575kcal 78321kcal 79067kcal 79813kcal 80559kcal 81305kcal 82051kcal 82797kcal 83543kcal 84288kcal 85034kcal 85780kcal 86526kcal 87272kcal 88018kcal 88764kcal 89510kcal 90256kcal 91002kcal 91748kcal 92494kcal 93240kcal 93985kcal 94731kcal 95477kcal 96223kcal 96969kcal 97715kcal 98461kcal 99207kcal 99953kcal 100699kcal 101445kcal 102191kcal 102936kcal 103682kcal 104428kcal 105174kcal 105920kcal 106666kcal 107412kcal 108158kcal 108904kcal 109650kcal 110396kcal 111142kcal 111888kcal
山登り 26107kcal 26853kcal 27599kcal 28344kcal 29090kcal 29836kcal 30582kcal 31328kcal 32074kcal 32820kcal 33566kcal 34312kcal 35058kcal 35804kcal 36550kcal 37296kcal 38041kcal 38787kcal 39533kcal 40279kcal 41025kcal 41771kcal 42517kcal 43263kcal 44009kcal 44755kcal 45501kcal 46247kcal 46992kcal 47738kcal 48484kcal 49230kcal 49976kcal 50722kcal 51468kcal 52214kcal 52960kcal 53706kcal 54452kcal 55198kcal 55944kcal 56689kcal 57435kcal 58181kcal 58927kcal 59673kcal 60419kcal 61165kcal 61911kcal 62657kcal 63403kcal 64149kcal 64895kcal 65640kcal 66386kcal 67132kcal 67878kcal 68624kcal 69370kcal 70116kcal 70862kcal 71608kcal 72354kcal 73100kcal 73846kcal 74592kcal 75337kcal 76083kcal 76829kcal 77575kcal 78321kcal 79067kcal 79813kcal 80559kcal 81305kcal 82051kcal 82797kcal 83543kcal 84288kcal 85034kcal 85780kcal 86526kcal 87272kcal 88018kcal 88764kcal 89510kcal 90256kcal 91002kcal 91748kcal 92494kcal 93240kcal 93985kcal 94731kcal 95477kcal 96223kcal 96969kcal 97715kcal 98461kcal 99207kcal 99953kcal 100699kcal 101445kcal 102191kcal 102936kcal 103682kcal 104428kcal 105174kcal 105920kcal 106666kcal 107412kcal 108158kcal 108904kcal 109650kcal 110396kcal 111142kcal 111888kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26107kcal 26853kcal 27599kcal 28344kcal 29090kcal 29836kcal 30582kcal 31328kcal 32074kcal 32820kcal 33566kcal 34312kcal 35058kcal 35804kcal 36550kcal 37296kcal 38041kcal 38787kcal 39533kcal 40279kcal 41025kcal 41771kcal 42517kcal 43263kcal 44009kcal 44755kcal 45501kcal 46247kcal 46992kcal 47738kcal 48484kcal 49230kcal 49976kcal 50722kcal 51468kcal 52214kcal 52960kcal 53706kcal 54452kcal 55198kcal 55944kcal 56689kcal 57435kcal 58181kcal 58927kcal 59673kcal 60419kcal 61165kcal 61911kcal 62657kcal 63403kcal 64149kcal 64895kcal 65640kcal 66386kcal 67132kcal 67878kcal 68624kcal 69370kcal 70116kcal 70862kcal 71608kcal 72354kcal 73100kcal 73846kcal 74592kcal 75337kcal 76083kcal 76829kcal 77575kcal 78321kcal 79067kcal 79813kcal 80559kcal 81305kcal 82051kcal 82797kcal 83543kcal 84288kcal 85034kcal 85780kcal 86526kcal 87272kcal 88018kcal 88764kcal 89510kcal 90256kcal 91002kcal 91748kcal 92494kcal 93240kcal 93985kcal 94731kcal 95477kcal 96223kcal 96969kcal 97715kcal 98461kcal 99207kcal 99953kcal 100699kcal 101445kcal 102191kcal 102936kcal 103682kcal 104428kcal 105174kcal 105920kcal 106666kcal 107412kcal 108158kcal 108904kcal 109650kcal 110396kcal 111142kcal 111888kcal
HIIT
ジャンプあり		 26107kcal 26853kcal 27599kcal 28344kcal 29090kcal 29836kcal 30582kcal 31328kcal 32074kcal 32820kcal 33566kcal 34312kcal 35058kcal 35804kcal 36550kcal 37296kcal 38041kcal 38787kcal 39533kcal 40279kcal 41025kcal 41771kcal 42517kcal 43263kcal 44009kcal 44755kcal 45501kcal 46247kcal 46992kcal 47738kcal 48484kcal 49230kcal 49976kcal 50722kcal 51468kcal 52214kcal 52960kcal 53706kcal 54452kcal 55198kcal 55944kcal 56689kcal 57435kcal 58181kcal 58927kcal 59673kcal 60419kcal 61165kcal 61911kcal 62657kcal 63403kcal 64149kcal 64895kcal 65640kcal 66386kcal 67132kcal 67878kcal 68624kcal 69370kcal 70116kcal 70862kcal 71608kcal 72354kcal 73100kcal 73846kcal 74592kcal 75337kcal 76083kcal 76829kcal 77575kcal 78321kcal 79067kcal 79813kcal 80559kcal 81305kcal 82051kcal 82797kcal 83543kcal 84288kcal 85034kcal 85780kcal 86526kcal 87272kcal 88018kcal 88764kcal 89510kcal 90256kcal 91002kcal 91748kcal 92494kcal 93240kcal 93985kcal 94731kcal 95477kcal 96223kcal 96969kcal 97715kcal 98461kcal 99207kcal 99953kcal 100699kcal 101445kcal 102191kcal 102936kcal 103682kcal 104428kcal 105174kcal 105920kcal 106666kcal 107412kcal 108158kcal 108904kcal 109650kcal 110396kcal 111142kcal 111888kcal
ダンス
普通		 23822kcal 24503kcal 25184kcal 25864kcal 26545kcal 27226kcal 27906kcal 28587kcal 29268kcal 29948kcal 30629kcal 31309kcal 31990kcal 32671kcal 33351kcal 34032kcal 34713kcal 35393kcal 36074kcal 36755kcal 37435kcal 38116kcal 38797kcal 39477kcal 40158kcal 40839kcal 41519kcal 42200kcal 42881kcal 43561kcal 44242kcal 44923kcal 45603kcal 46284kcal 46964kcal 47645kcal 48326kcal 49006kcal 49687kcal 50368kcal 51048kcal 51729kcal 52410kcal 53090kcal 53771kcal 54452kcal 55132kcal 55813kcal 56494kcal 57174kcal 57855kcal 58536kcal 59216kcal 59897kcal 60578kcal 61258kcal 61939kcal 62619kcal 63300kcal 63981kcal 64661kcal 65342kcal 66023kcal 66703kcal 67384kcal 68065kcal 68745kcal 69426kcal 70107kcal 70787kcal 71468kcal 72149kcal 72829kcal 73510kcal 74191kcal 74871kcal 75552kcal 76233kcal 76913kcal 77594kcal 78274kcal 78955kcal 79636kcal 80316kcal 80997kcal 81678kcal 82358kcal 83039kcal 83720kcal 84400kcal 85081kcal 85762kcal 86442kcal 87123kcal 87804kcal 88484kcal 89165kcal 89846kcal 90526kcal 91207kcal 91888kcal 92568kcal 93249kcal 93929kcal 94610kcal 95291kcal 95971kcal 96652kcal 97333kcal 98013kcal 98694kcal 99375kcal 100055kcal 100736kcal 101417kcal 102097kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19580kcal 20139kcal 20699kcal 21258kcal 21818kcal 22377kcal 22937kcal 23496kcal 24055kcal 24615kcal 25174kcal 25734kcal 26293kcal 26853kcal 27412kcal 27972kcal 28531kcal 29090kcal 29650kcal 30209kcal 30769kcal 31328kcal 31888kcal 32447kcal 33006kcal 33566kcal 34125kcal 34685kcal 35244kcal 35804kcal 36363kcal 36923kcal 37482kcal 38041kcal 38601kcal 39160kcal 39720kcal 40279kcal 40839kcal 41398kcal 41958kcal 42517kcal 43076kcal 43636kcal 44195kcal 44755kcal 45314kcal 45874kcal 46433kcal 46992kcal 47552kcal 48111kcal 48671kcal 49230kcal 49790kcal 50349kcal 50909kcal 51468kcal 52027kcal 52587kcal 53146kcal 53706kcal 54265kcal 54825kcal 55384kcal 55944kcal 56503kcal 57062kcal 57622kcal 58181kcal 58741kcal 59300kcal 59860kcal 60419kcal 60978kcal 61538kcal 62097kcal 62657kcal 63216kcal 63776kcal 64335kcal 64895kcal 65454kcal 66013kcal 66573kcal 67132kcal 67692kcal 68251kcal 68811kcal 69370kcal 69930kcal 70489kcal 71048kcal 71608kcal 72167kcal 72727kcal 73286kcal 73846kcal 74405kcal 74964kcal 75524kcal 76083kcal 76643kcal 77202kcal 77762kcal 78321kcal 78881kcal 79440kcal 79999kcal 80559kcal 81118kcal 81678kcal 82237kcal 82797kcal 83356kcal 83916kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19580kcal 20139kcal 20699kcal 21258kcal 21818kcal 22377kcal 22937kcal 23496kcal 24055kcal 24615kcal 25174kcal 25734kcal 26293kcal 26853kcal 27412kcal 27972kcal 28531kcal 29090kcal 29650kcal 30209kcal 30769kcal 31328kcal 31888kcal 32447kcal 33006kcal 33566kcal 34125kcal 34685kcal 35244kcal 35804kcal 36363kcal 36923kcal 37482kcal 38041kcal 38601kcal 39160kcal 39720kcal 40279kcal 40839kcal 41398kcal 41958kcal 42517kcal 43076kcal 43636kcal 44195kcal 44755kcal 45314kcal 45874kcal 46433kcal 46992kcal 47552kcal 48111kcal 48671kcal 49230kcal 49790kcal 50349kcal 50909kcal 51468kcal 52027kcal 52587kcal 53146kcal 53706kcal 54265kcal 54825kcal 55384kcal 55944kcal 56503kcal 57062kcal 57622kcal 58181kcal 58741kcal 59300kcal 59860kcal 60419kcal 60978kcal 61538kcal 62097kcal 62657kcal 63216kcal 63776kcal 64335kcal 64895kcal 65454kcal 66013kcal 66573kcal 67132kcal 67692kcal 68251kcal 68811kcal 69370kcal 69930kcal 70489kcal 71048kcal 71608kcal 72167kcal 72727kcal 73286kcal 73846kcal 74405kcal 74964kcal 75524kcal 76083kcal 76643kcal 77202kcal 77762kcal 78321kcal 78881kcal 79440kcal 79999kcal 80559kcal 81118kcal 81678kcal 82237kcal 82797kcal 83356kcal 83916kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17296kcal 17790kcal 18284kcal 18778kcal 19272kcal 19766kcal 20261kcal 20755kcal 21249kcal 21743kcal 22237kcal 22731kcal 23226kcal 23720kcal 24214kcal 24708kcal 25202kcal 25696kcal 26191kcal 26685kcal 27179kcal 27673kcal 28167kcal 28661kcal 29156kcal 29650kcal 30144kcal 30638kcal 31132kcal 31627kcal 32121kcal 32615kcal 33109kcal 33603kcal 34097kcal 34592kcal 35086kcal 35580kcal 36074kcal 36568kcal 37062kcal 37557kcal 38051kcal 38545kcal 39039kcal 39533kcal 40027kcal 40522kcal 41016kcal 41510kcal 42004kcal 42498kcal 42992kcal 43487kcal 43981kcal 44475kcal 44969kcal 45463kcal 45957kcal 46452kcal 46946kcal 47440kcal 47934kcal 48428kcal 48923kcal 49417kcal 49911kcal 50405kcal 50899kcal 51393kcal 51888kcal 52382kcal 52876kcal 53370kcal 53864kcal 54358kcal 54853kcal 55347kcal 55841kcal 56335kcal 56829kcal 57323kcal 57818kcal 58312kcal 58806kcal 59300kcal 59794kcal 60288kcal 60783kcal 61277kcal 61771kcal 62265kcal 62759kcal 63254kcal 63748kcal 64242kcal 64736kcal 65230kcal 65724kcal 66219kcal 66713kcal 67207kcal 67701kcal 68195kcal 68689kcal 69184kcal 69678kcal 70172kcal 70666kcal 71160kcal 71654kcal 72149kcal 72643kcal 73137kcal 73631kcal 74125kcal
踏み台昇降 16317kcal 16783kcal 17249kcal 17715kcal 18181kcal 18648kcal 19114kcal 19580kcal 20046kcal 20512kcal 20979kcal 21445kcal 21911kcal 22377kcal 22843kcal 23310kcal 23776kcal 24242kcal 24708kcal 25174kcal 25641kcal 26107kcal 26573kcal 27039kcal 27505kcal 27972kcal 28438kcal 28904kcal 29370kcal 29836kcal 30303kcal 30769kcal 31235kcal 31701kcal 32167kcal 32634kcal 33100kcal 33566kcal 34032kcal 34498kcal 34965kcal 35431kcal 35897kcal 36363kcal 36829kcal 37296kcal 37762kcal 38228kcal 38694kcal 39160kcal 39627kcal 40093kcal 40559kcal 41025kcal 41491kcal 41958kcal 42424kcal 42890kcal 43356kcal 43822kcal 44289kcal 44755kcal 45221kcal 45687kcal 46153kcal 46620kcal 47086kcal 47552kcal 48018kcal 48484kcal 48951kcal 49417kcal 49883kcal 50349kcal 50815kcal 51282kcal 51748kcal 52214kcal 52680kcal 53146kcal 53613kcal 54079kcal 54545kcal 55011kcal 55477kcal 55944kcal 56410kcal 56876kcal 57342kcal 57808kcal 58275kcal 58741kcal 59207kcal 59673kcal 60139kcal 60606kcal 61072kcal 61538kcal 62004kcal 62470kcal 62937kcal 63403kcal 63869kcal 64335kcal 64801kcal 65268kcal 65734kcal 66200kcal 66666kcal 67132kcal 67599kcal 68065kcal 68531kcal 68997kcal 69463kcal 69930kcal
HIIT
ジャンプなし		 16317kcal 16783kcal 17249kcal 17715kcal 18181kcal 18648kcal 19114kcal 19580kcal 20046kcal 20512kcal 20979kcal 21445kcal 21911kcal 22377kcal 22843kcal 23310kcal 23776kcal 24242kcal 24708kcal 25174kcal 25641kcal 26107kcal 26573kcal 27039kcal 27505kcal 27972kcal 28438kcal 28904kcal 29370kcal 29836kcal 30303kcal 30769kcal 31235kcal 31701kcal 32167kcal 32634kcal 33100kcal 33566kcal 34032kcal 34498kcal 34965kcal 35431kcal 35897kcal 36363kcal 36829kcal 37296kcal 37762kcal 38228kcal 38694kcal 39160kcal 39627kcal 40093kcal 40559kcal 41025kcal 41491kcal 41958kcal 42424kcal 42890kcal 43356kcal 43822kcal 44289kcal 44755kcal 45221kcal 45687kcal 46153kcal 46620kcal 47086kcal 47552kcal 48018kcal 48484kcal 48951kcal 49417kcal 49883kcal 50349kcal 50815kcal 51282kcal 51748kcal 52214kcal 52680kcal 53146kcal 53613kcal 54079kcal 54545kcal 55011kcal 55477kcal 55944kcal 56410kcal 56876kcal 57342kcal 57808kcal 58275kcal 58741kcal 59207kcal 59673kcal 60139kcal 60606kcal 61072kcal 61538kcal 62004kcal 62470kcal 62937kcal 63403kcal 63869kcal 64335kcal 64801kcal 65268kcal 65734kcal 66200kcal 66666kcal 67132kcal 67599kcal 68065kcal 68531kcal 68997kcal 69463kcal 69930kcal
ダンス
ゆっくり		 16317kcal 16783kcal 17249kcal 17715kcal 18181kcal 18648kcal 19114kcal 19580kcal 20046kcal 20512kcal 20979kcal 21445kcal 21911kcal 22377kcal 22843kcal 23310kcal 23776kcal 24242kcal 24708kcal 25174kcal 25641kcal 26107kcal 26573kcal 27039kcal 27505kcal 27972kcal 28438kcal 28904kcal 29370kcal 29836kcal 30303kcal 30769kcal 31235kcal 31701kcal 32167kcal 32634kcal 33100kcal 33566kcal 34032kcal 34498kcal 34965kcal 35431kcal 35897kcal 36363kcal 36829kcal 37296kcal 37762kcal 38228kcal 38694kcal 39160kcal 39627kcal 40093kcal 40559kcal 41025kcal 41491kcal 41958kcal 42424kcal 42890kcal 43356kcal 43822kcal 44289kcal 44755kcal 45221kcal 45687kcal 46153kcal 46620kcal 47086kcal 47552kcal 48018kcal 48484kcal 48951kcal 49417kcal 49883kcal 50349kcal 50815kcal 51282kcal 51748kcal 52214kcal 52680kcal 53146kcal 53613kcal 54079kcal 54545kcal 55011kcal 55477kcal 55944kcal 56410kcal 56876kcal 57342kcal 57808kcal 58275kcal 58741kcal 59207kcal 59673kcal 60139kcal 60606kcal 61072kcal 61538kcal 62004kcal 62470kcal 62937kcal 63403kcal 63869kcal 64335kcal 64801kcal 65268kcal 65734kcal 66200kcal 66666kcal 67132kcal 67599kcal 68065kcal 68531kcal 68997kcal 69463kcal 69930kcal
筋トレ
スクワット		 16317kcal 16783kcal 17249kcal 17715kcal 18181kcal 18648kcal 19114kcal 19580kcal 20046kcal 20512kcal 20979kcal 21445kcal 21911kcal 22377kcal 22843kcal 23310kcal 23776kcal 24242kcal 24708kcal 25174kcal 25641kcal 26107kcal 26573kcal 27039kcal 27505kcal 27972kcal 28438kcal 28904kcal 29370kcal 29836kcal 30303kcal 30769kcal 31235kcal 31701kcal 32167kcal 32634kcal 33100kcal 33566kcal 34032kcal 34498kcal 34965kcal 35431kcal 35897kcal 36363kcal 36829kcal 37296kcal 37762kcal 38228kcal 38694kcal 39160kcal 39627kcal 40093kcal 40559kcal 41025kcal 41491kcal 41958kcal 42424kcal 42890kcal 43356kcal 43822kcal 44289kcal 44755kcal 45221kcal 45687kcal 46153kcal 46620kcal 47086kcal 47552kcal 48018kcal 48484kcal 48951kcal 49417kcal 49883kcal 50349kcal 50815kcal 51282kcal 51748kcal 52214kcal 52680kcal 53146kcal 53613kcal 54079kcal 54545kcal 55011kcal 55477kcal 55944kcal 56410kcal 56876kcal 57342kcal 57808kcal 58275kcal 58741kcal 59207kcal 59673kcal 60139kcal 60606kcal 61072kcal 61538kcal 62004kcal 62470kcal 62937kcal 63403kcal 63869kcal 64335kcal 64801kcal 65268kcal 65734kcal 66200kcal 66666kcal 67132kcal 67599kcal 68065kcal 68531kcal 68997kcal 69463kcal 69930kcal
部屋の片づけ全般 15664kcal 16111kcal 16559kcal 17006kcal 17454kcal 17902kcal 18349kcal 18797kcal 19244kcal 19692kcal 20139kcal 20587kcal 21034kcal 21482kcal 21930kcal 22377kcal 22825kcal 23272kcal 23720kcal 24167kcal 24615kcal 25062kcal 25510kcal 25958kcal 26405kcal 26853kcal 27300kcal 27748kcal 28195kcal 28643kcal 29090kcal 29538kcal 29985kcal 30433kcal 30881kcal 31328kcal 31776kcal 32223kcal 32671kcal 33118kcal 33566kcal 34013kcal 34461kcal 34909kcal 35356kcal 35804kcal 36251kcal 36699kcal 37146kcal 37594kcal 38041kcal 38489kcal 38937kcal 39384kcal 39832kcal 40279kcal 40727kcal 41174kcal 41622kcal 42069kcal 42517kcal 42964kcal 43412kcal 43860kcal 44307kcal 44755kcal 45202kcal 45650kcal 46097kcal 46545kcal 46992kcal 47440kcal 47888kcal 48335kcal 48783kcal 49230kcal 49678kcal 50125kcal 50573kcal 51020kcal 51468kcal 51916kcal 52363kcal 52811kcal 53258kcal 53706kcal 54153kcal 54601kcal 55048kcal 55496kcal 55944kcal 56391kcal 56839kcal 57286kcal 57734kcal 58181kcal 58629kcal 59076kcal 59524kcal 59971kcal 60419kcal 60867kcal 61314kcal 61762kcal 62209kcal 62657kcal 63104kcal 63552kcal 63999kcal 64447kcal 64895kcal 65342kcal 65790kcal 66237kcal 66685kcal 67132kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14685kcal 15104kcal 15524kcal 15944kcal 16363kcal 16783kcal 17202kcal 17622kcal 18041kcal 18461kcal 18881kcal 19300kcal 19720kcal 20139kcal 20559kcal 20979kcal 21398kcal 21818kcal 22237kcal 22657kcal 23076kcal 23496kcal 23916kcal 24335kcal 24755kcal 25174kcal 25594kcal 26013kcal 26433kcal 26853kcal 27272kcal 27692kcal 28111kcal 28531kcal 28951kcal 29370kcal 29790kcal 30209kcal 30629kcal 31048kcal 31468kcal 31888kcal 32307kcal 32727kcal 33146kcal 33566kcal 33985kcal 34405kcal 34825kcal 35244kcal 35664kcal 36083kcal 36503kcal 36923kcal 37342kcal 37762kcal 38181kcal 38601kcal 39020kcal 39440kcal 39860kcal 40279kcal 40699kcal 41118kcal 41538kcal 41958kcal 42377kcal 42797kcal 43216kcal 43636kcal 44055kcal 44475kcal 44895kcal 45314kcal 45734kcal 46153kcal 46573kcal 46992kcal 47412kcal 47832kcal 48251kcal 48671kcal 49090kcal 49510kcal 49930kcal 50349kcal 50769kcal 51188kcal 51608kcal 52027kcal 52447kcal 52867kcal 53286kcal 53706kcal 54125kcal 54545kcal 54964kcal 55384kcal 55804kcal 56223kcal 56643kcal 57062kcal 57482kcal 57902kcal 58321kcal 58741kcal 59160kcal 59580kcal 59999kcal 60419kcal 60839kcal 61258kcal 61678kcal 62097kcal 62517kcal 62937kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14032kcal 14433kcal 14834kcal 15235kcal 15636kcal 16037kcal 16438kcal 16839kcal 17240kcal 17641kcal 18041kcal 18442kcal 18843kcal 19244kcal 19645kcal 20046kcal 20447kcal 20848kcal 21249kcal 21650kcal 22051kcal 22452kcal 22853kcal 23254kcal 23654kcal 24055kcal 24456kcal 24857kcal 25258kcal 25659kcal 26060kcal 26461kcal 26862kcal 27263kcal 27664kcal 28065kcal 28466kcal 28867kcal 29268kcal 29668kcal 30069kcal 30470kcal 30871kcal 31272kcal 31673kcal 32074kcal 32475kcal 32876kcal 33277kcal 33678kcal 34079kcal 34480kcal 34881kcal 35282kcal 35682kcal 36083kcal 36484kcal 36885kcal 37286kcal 37687kcal 38088kcal 38489kcal 38890kcal 39291kcal 39692kcal 40093kcal 40494kcal 40895kcal 41295kcal 41696kcal 42097kcal 42498kcal 42899kcal 43300kcal 43701kcal 44102kcal 44503kcal 44904kcal 45305kcal 45706kcal 46107kcal 46508kcal 46909kcal 47309kcal 47710kcal 48111kcal 48512kcal 48913kcal 49314kcal 49715kcal 50116kcal 50517kcal 50918kcal 51319kcal 51720kcal 52121kcal 52522kcal 52923kcal 53323kcal 53724kcal 54125kcal 54526kcal 54927kcal 55328kcal 55729kcal 56130kcal 56531kcal 56932kcal 57333kcal 57734kcal 58135kcal 58536kcal 58937kcal 59337kcal 59738kcal 60139kcal
ヨガ
パワー		 13053kcal 13426kcal 13799kcal 14172kcal 14545kcal 14918kcal 15291kcal 15664kcal 16037kcal 16410kcal 16783kcal 17156kcal 17529kcal 17902kcal 18275kcal 18648kcal 19020kcal 19393kcal 19766kcal 20139kcal 20512kcal 20885kcal 21258kcal 21631kcal 22004kcal 22377kcal 22750kcal 23123kcal 23496kcal 23869kcal 24242kcal 24615kcal 24988kcal 25361kcal 25734kcal 26107kcal 26480kcal 26853kcal 27226kcal 27599kcal 27972kcal 28344kcal 28717kcal 29090kcal 29463kcal 29836kcal 30209kcal 30582kcal 30955kcal 31328kcal 31701kcal 32074kcal 32447kcal 32820kcal 33193kcal 33566kcal 33939kcal 34312kcal 34685kcal 35058kcal 35431kcal 35804kcal 36177kcal 36550kcal 36923kcal 37296kcal 37668kcal 38041kcal 38414kcal 38787kcal 39160kcal 39533kcal 39906kcal 40279kcal 40652kcal 41025kcal 41398kcal 41771kcal 42144kcal 42517kcal 42890kcal 43263kcal 43636kcal 44009kcal 44382kcal 44755kcal 45128kcal 45501kcal 45874kcal 46247kcal 46620kcal 46992kcal 47365kcal 47738kcal 48111kcal 48484kcal 48857kcal 49230kcal 49603kcal 49976kcal 50349kcal 50722kcal 51095kcal 51468kcal 51841kcal 52214kcal 52587kcal 52960kcal 53333kcal 53706kcal 54079kcal 54452kcal 54825kcal 55198kcal 55571kcal 55944kcal
筋トレ
腹筋運動		 12400kcal 12755kcal 13109kcal 13463kcal 13818kcal 14172kcal 14526kcal 14881kcal 15235kcal 15589kcal 15944kcal 16298kcal 16652kcal 17006kcal 17361kcal 17715kcal 18069kcal 18424kcal 18778kcal 19132kcal 19487kcal 19841kcal 20195kcal 20550kcal 20904kcal 21258kcal 21613kcal 21967kcal 22321kcal 22675kcal 23030kcal 23384kcal 23738kcal 24093kcal 24447kcal 24801kcal 25156kcal 25510kcal 25864kcal 26219kcal 26573kcal 26927kcal 27282kcal 27636kcal 27990kcal 28344kcal 28699kcal 29053kcal 29407kcal 29762kcal 30116kcal 30470kcal 30825kcal 31179kcal 31533kcal 31888kcal 32242kcal 32596kcal 32951kcal 33305kcal 33659kcal 34013kcal 34368kcal 34722kcal 35076kcal 35431kcal 35785kcal 36139kcal 36494kcal 36848kcal 37202kcal 37557kcal 37911kcal 38265kcal 38620kcal 38974kcal 39328kcal 39682kcal 40037kcal 40391kcal 40745kcal 41100kcal 41454kcal 41808kcal 42163kcal 42517kcal 42871kcal 43226kcal 43580kcal 43934kcal 44288kcal 44643kcal 44997kcal 45351kcal 45706kcal 46060kcal 46414kcal 46769kcal 47123kcal 47477kcal 47832kcal 48186kcal 48540kcal 48895kcal 49249kcal 49603kcal 49957kcal 50312kcal 50666kcal 51020kcal 51375kcal 51729kcal 52083kcal 52438kcal 52792kcal 53146kcal
筋トレ
背筋運動		 12400kcal 12755kcal 13109kcal 13463kcal 13818kcal 14172kcal 14526kcal 14881kcal 15235kcal 15589kcal 15944kcal 16298kcal 16652kcal 17006kcal 17361kcal 17715kcal 18069kcal 18424kcal 18778kcal 19132kcal 19487kcal 19841kcal 20195kcal 20550kcal 20904kcal 21258kcal 21613kcal 21967kcal 22321kcal 22675kcal 23030kcal 23384kcal 23738kcal 24093kcal 24447kcal 24801kcal 25156kcal 25510kcal 25864kcal 26219kcal 26573kcal 26927kcal 27282kcal 27636kcal 27990kcal 28344kcal 28699kcal 29053kcal 29407kcal 29762kcal 30116kcal 30470kcal 30825kcal 31179kcal 31533kcal 31888kcal 32242kcal 32596kcal 32951kcal 33305kcal 33659kcal 34013kcal 34368kcal 34722kcal 35076kcal 35431kcal 35785kcal 36139kcal 36494kcal 36848kcal 37202kcal 37557kcal 37911kcal 38265kcal 38620kcal 38974kcal 39328kcal 39682kcal 40037kcal 40391kcal 40745kcal 41100kcal 41454kcal 41808kcal 42163kcal 42517kcal 42871kcal 43226kcal 43580kcal 43934kcal 44288kcal 44643kcal 44997kcal 45351kcal 45706kcal 46060kcal 46414kcal 46769kcal 47123kcal 47477kcal 47832kcal 48186kcal 48540kcal 48895kcal 49249kcal 49603kcal 49957kcal 50312kcal 50666kcal 51020kcal 51375kcal 51729kcal 52083kcal 52438kcal 52792kcal 53146kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12400kcal 12755kcal 13109kcal 13463kcal 13818kcal 14172kcal 14526kcal 14881kcal 15235kcal 15589kcal 15944kcal 16298kcal 16652kcal 17006kcal 17361kcal 17715kcal 18069kcal 18424kcal 18778kcal 19132kcal 19487kcal 19841kcal 20195kcal 20550kcal 20904kcal 21258kcal 21613kcal 21967kcal 22321kcal 22675kcal 23030kcal 23384kcal 23738kcal 24093kcal 24447kcal 24801kcal 25156kcal 25510kcal 25864kcal 26219kcal 26573kcal 26927kcal 27282kcal 27636kcal 27990kcal 28344kcal 28699kcal 29053kcal 29407kcal 29762kcal 30116kcal 30470kcal 30825kcal 31179kcal 31533kcal 31888kcal 32242kcal 32596kcal 32951kcal 33305kcal 33659kcal 34013kcal 34368kcal 34722kcal 35076kcal 35431kcal 35785kcal 36139kcal 36494kcal 36848kcal 37202kcal 37557kcal 37911kcal 38265kcal 38620kcal 38974kcal 39328kcal 39682kcal 40037kcal 40391kcal 40745kcal 41100kcal 41454kcal 41808kcal 42163kcal 42517kcal 42871kcal 43226kcal 43580kcal 43934kcal 44288kcal 44643kcal 44997kcal 45351kcal 45706kcal 46060kcal 46414kcal 46769kcal 47123kcal 47477kcal 47832kcal 48186kcal 48540kcal 48895kcal 49249kcal 49603kcal 49957kcal 50312kcal 50666kcal 51020kcal 51375kcal 51729kcal 52083kcal 52438kcal 52792kcal 53146kcal
筋トレ
懸垂		 12400kcal 12755kcal 13109kcal 13463kcal 13818kcal 14172kcal 14526kcal 14881kcal 15235kcal 15589kcal 15944kcal 16298kcal 16652kcal 17006kcal 17361kcal 17715kcal 18069kcal 18424kcal 18778kcal 19132kcal 19487kcal 19841kcal 20195kcal 20550kcal 20904kcal 21258kcal 21613kcal 21967kcal 22321kcal 22675kcal 23030kcal 23384kcal 23738kcal 24093kcal 24447kcal 24801kcal 25156kcal 25510kcal 25864kcal 26219kcal 26573kcal 26927kcal 27282kcal 27636kcal 27990kcal 28344kcal 28699kcal 29053kcal 29407kcal 29762kcal 30116kcal 30470kcal 30825kcal 31179kcal 31533kcal 31888kcal 32242kcal 32596kcal 32951kcal 33305kcal 33659kcal 34013kcal 34368kcal 34722kcal 35076kcal 35431kcal 35785kcal 36139kcal 36494kcal 36848kcal 37202kcal 37557kcal 37911kcal 38265kcal 38620kcal 38974kcal 39328kcal 39682kcal 40037kcal 40391kcal 40745kcal 41100kcal 41454kcal 41808kcal 42163kcal 42517kcal 42871kcal 43226kcal 43580kcal 43934kcal 44288kcal 44643kcal 44997kcal 45351kcal 45706kcal 46060kcal 46414kcal 46769kcal 47123kcal 47477kcal 47832kcal 48186kcal 48540kcal 48895kcal 49249kcal 49603kcal 49957kcal 50312kcal 50666kcal 51020kcal 51375kcal 51729kcal 52083kcal 52438kcal 52792kcal 53146kcal
トランポリン
ゆっくり		 11421kcal 11748kcal 12074kcal 12400kcal 12727kcal 13053kcal 13379kcal 13706kcal 14032kcal 14358kcal 14685kcal 15011kcal 15337kcal 15664kcal 15990kcal 16317kcal 16643kcal 16969kcal 17296kcal 17622kcal 17948kcal 18275kcal 18601kcal 18927kcal 19254kcal 19580kcal 19906kcal 20233kcal 20559kcal 20885kcal 21212kcal 21538kcal 21864kcal 22191kcal 22517kcal 22843kcal 23170kcal 23496kcal 23822kcal 24149kcal 24475kcal 24801kcal 25128kcal 25454kcal 25780kcal 26107kcal 26433kcal 26759kcal 27086kcal 27412kcal 27738kcal 28065kcal 28391kcal 28717kcal 29044kcal 29370kcal 29696kcal 30023kcal 30349kcal 30675kcal 31002kcal 31328kcal 31654kcal 31981kcal 32307kcal 32634kcal 32960kcal 33286kcal 33613kcal 33939kcal 34265kcal 34592kcal 34918kcal 35244kcal 35571kcal 35897kcal 36223kcal 36550kcal 36876kcal 37202kcal 37529kcal 37855kcal 38181kcal 38508kcal 38834kcal 39160kcal 39487kcal 39813kcal 40139kcal 40466kcal 40792kcal 41118kcal 41445kcal 41771kcal 42097kcal 42424kcal 42750kcal 43076kcal 43403kcal 43729kcal 44055kcal 44382kcal 44708kcal 45034kcal 45361kcal 45687kcal 46013kcal 46340kcal 46666kcal 46992kcal 47319kcal 47645kcal 47971kcal 48298kcal 48624kcal 48951kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11421kcal 11748kcal 12074kcal 12400kcal 12727kcal 13053kcal 13379kcal 13706kcal 14032kcal 14358kcal 14685kcal 15011kcal 15337kcal 15664kcal 15990kcal 16317kcal 16643kcal 16969kcal 17296kcal 17622kcal 17948kcal 18275kcal 18601kcal 18927kcal 19254kcal 19580kcal 19906kcal 20233kcal 20559kcal 20885kcal 21212kcal 21538kcal 21864kcal 22191kcal 22517kcal 22843kcal 23170kcal 23496kcal 23822kcal 24149kcal 24475kcal 24801kcal 25128kcal 25454kcal 25780kcal 26107kcal 26433kcal 26759kcal 27086kcal 27412kcal 27738kcal 28065kcal 28391kcal 28717kcal 29044kcal 29370kcal 29696kcal 30023kcal 30349kcal 30675kcal 31002kcal 31328kcal 31654kcal 31981kcal 32307kcal 32634kcal 32960kcal 33286kcal 33613kcal 33939kcal 34265kcal 34592kcal 34918kcal 35244kcal 35571kcal 35897kcal 36223kcal 36550kcal 36876kcal 37202kcal 37529kcal 37855kcal 38181kcal 38508kcal 38834kcal 39160kcal 39487kcal 39813kcal 40139kcal 40466kcal 40792kcal 41118kcal 41445kcal 41771kcal 42097kcal 42424kcal 42750kcal 43076kcal 43403kcal 43729kcal 44055kcal 44382kcal 44708kcal 45034kcal 45361kcal 45687kcal 46013kcal 46340kcal 46666kcal 46992kcal 47319kcal 47645kcal 47971kcal 48298kcal 48624kcal 48951kcal
料理全般 11421kcal 11748kcal 12074kcal 12400kcal 12727kcal 13053kcal 13379kcal 13706kcal 14032kcal 14358kcal 14685kcal 15011kcal 15337kcal 15664kcal 15990kcal 16317kcal 16643kcal 16969kcal 17296kcal 17622kcal 17948kcal 18275kcal 18601kcal 18927kcal 19254kcal 19580kcal 19906kcal 20233kcal 20559kcal 20885kcal 21212kcal 21538kcal 21864kcal 22191kcal 22517kcal 22843kcal 23170kcal 23496kcal 23822kcal 24149kcal 24475kcal 24801kcal 25128kcal 25454kcal 25780kcal 26107kcal 26433kcal 26759kcal 27086kcal 27412kcal 27738kcal 28065kcal 28391kcal 28717kcal 29044kcal 29370kcal 29696kcal 30023kcal 30349kcal 30675kcal 31002kcal 31328kcal 31654kcal 31981kcal 32307kcal 32634kcal 32960kcal 33286kcal 33613kcal 33939kcal 34265kcal 34592kcal 34918kcal 35244kcal 35571kcal 35897kcal 36223kcal 36550kcal 36876kcal 37202kcal 37529kcal 37855kcal 38181kcal 38508kcal 38834kcal 39160kcal 39487kcal 39813kcal 40139kcal 40466kcal 40792kcal 41118kcal 41445kcal 41771kcal 42097kcal 42424kcal 42750kcal 43076kcal 43403kcal 43729kcal 44055kcal 44382kcal 44708kcal 45034kcal 45361kcal 45687kcal 46013kcal 46340kcal 46666kcal 46992kcal 47319kcal 47645kcal 47971kcal 48298kcal 48624kcal 48951kcal
掃除機をかける 10769kcal 11076kcal 11384kcal 11692kcal 11999kcal 12307kcal 12615kcal 12923kcal 13230kcal 13538kcal 13846kcal 14153kcal 14461kcal 14769kcal 15076kcal 15384kcal 15692kcal 15999kcal 16307kcal 16615kcal 16923kcal 17230kcal 17538kcal 17846kcal 18153kcal 18461kcal 18769kcal 19076kcal 19384kcal 19692kcal 19999kcal 20307kcal 20615kcal 20923kcal 21230kcal 21538kcal 21846kcal 22153kcal 22461kcal 22769kcal 23076kcal 23384kcal 23692kcal 23999kcal 24307kcal 24615kcal 24923kcal 25230kcal 25538kcal 25846kcal 26153kcal 26461kcal 26769kcal 27076kcal 27384kcal 27692kcal 27999kcal 28307kcal 28615kcal 28923kcal 29230kcal 29538kcal 29846kcal 30153kcal 30461kcal 30769kcal 31076kcal 31384kcal 31692kcal 31999kcal 32307kcal 32615kcal 32923kcal 33230kcal 33538kcal 33846kcal 34153kcal 34461kcal 34769kcal 35076kcal 35384kcal 35692kcal 35999kcal 36307kcal 36615kcal 36923kcal 37230kcal 37538kcal 37846kcal 38153kcal 38461kcal 38769kcal 39076kcal 39384kcal 39692kcal 39999kcal 40307kcal 40615kcal 40923kcal 41230kcal 41538kcal 41846kcal 42153kcal 42461kcal 42769kcal 43076kcal 43384kcal 43692kcal 43999kcal 44307kcal 44615kcal 44923kcal 45230kcal 45538kcal 45846kcal 46153kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9790kcal 10069kcal 10349kcal 10629kcal 10909kcal 11188kcal 11468kcal 11748kcal 12027kcal 12307kcal 12587kcal 12867kcal 13146kcal 13426kcal 13706kcal 13986kcal 14265kcal 14545kcal 14825kcal 15104kcal 15384kcal 15664kcal 15944kcal 16223kcal 16503kcal 16783kcal 17062kcal 17342kcal 17622kcal 17902kcal 18181kcal 18461kcal 18741kcal 19020kcal 19300kcal 19580kcal 19860kcal 20139kcal 20419kcal 20699kcal 20979kcal 21258kcal 21538kcal 21818kcal 22097kcal 22377kcal 22657kcal 22937kcal 23216kcal 23496kcal 23776kcal 24055kcal 24335kcal 24615kcal 24895kcal 25174kcal 25454kcal 25734kcal 26013kcal 26293kcal 26573kcal 26853kcal 27132kcal 27412kcal 27692kcal 27972kcal 28251kcal 28531kcal 28811kcal 29090kcal 29370kcal 29650kcal 29930kcal 30209kcal 30489kcal 30769kcal 31048kcal 31328kcal 31608kcal 31888kcal 32167kcal 32447kcal 32727kcal 33006kcal 33286kcal 33566kcal 33846kcal 34125kcal 34405kcal 34685kcal 34965kcal 35244kcal 35524kcal 35804kcal 36083kcal 36363kcal 36643kcal 36923kcal 37202kcal 37482kcal 37762kcal 38041kcal 38321kcal 38601kcal 38881kcal 39160kcal 39440kcal 39720kcal 39999kcal 40279kcal 40559kcal 40839kcal 41118kcal 41398kcal 41678kcal 41958kcal
体をよく動かす仕事 9790kcal 10069kcal 10349kcal 10629kcal 10909kcal 11188kcal 11468kcal 11748kcal 12027kcal 12307kcal 12587kcal 12867kcal 13146kcal 13426kcal 13706kcal 13986kcal 14265kcal 14545kcal 14825kcal 15104kcal 15384kcal 15664kcal 15944kcal 16223kcal 16503kcal 16783kcal 17062kcal 17342kcal 17622kcal 17902kcal 18181kcal 18461kcal 18741kcal 19020kcal 19300kcal 19580kcal 19860kcal 20139kcal 20419kcal 20699kcal 20979kcal 21258kcal 21538kcal 21818kcal 22097kcal 22377kcal 22657kcal 22937kcal 23216kcal 23496kcal 23776kcal 24055kcal 24335kcal 24615kcal 24895kcal 25174kcal 25454kcal 25734kcal 26013kcal 26293kcal 26573kcal 26853kcal 27132kcal 27412kcal 27692kcal 27972kcal 28251kcal 28531kcal 28811kcal 29090kcal 29370kcal 29650kcal 29930kcal 30209kcal 30489kcal 30769kcal 31048kcal 31328kcal 31608kcal 31888kcal 32167kcal 32447kcal 32727kcal 33006kcal 33286kcal 33566kcal 33846kcal 34125kcal 34405kcal 34685kcal 34965kcal 35244kcal 35524kcal 35804kcal 36083kcal 36363kcal 36643kcal 36923kcal 37202kcal 37482kcal 37762kcal 38041kcal 38321kcal 38601kcal 38881kcal 39160kcal 39440kcal 39720kcal 39999kcal 40279kcal 40559kcal 40839kcal 41118kcal 41398kcal 41678kcal 41958kcal
皿洗い 9790kcal 10069kcal 10349kcal 10629kcal 10909kcal 11188kcal 11468kcal 11748kcal 12027kcal 12307kcal 12587kcal 12867kcal 13146kcal 13426kcal 13706kcal 13986kcal 14265kcal 14545kcal 14825kcal 15104kcal 15384kcal 15664kcal 15944kcal 16223kcal 16503kcal 16783kcal 17062kcal 17342kcal 17622kcal 17902kcal 18181kcal 18461kcal 18741kcal 19020kcal 19300kcal 19580kcal 19860kcal 20139kcal 20419kcal 20699kcal 20979kcal 21258kcal 21538kcal 21818kcal 22097kcal 22377kcal 22657kcal 22937kcal 23216kcal 23496kcal 23776kcal 24055kcal 24335kcal 24615kcal 24895kcal 25174kcal 25454kcal 25734kcal 26013kcal 26293kcal 26573kcal 26853kcal 27132kcal 27412kcal 27692kcal 27972kcal 28251kcal 28531kcal 28811kcal 29090kcal 29370kcal 29650kcal 29930kcal 30209kcal 30489kcal 30769kcal 31048kcal 31328kcal 31608kcal 31888kcal 32167kcal 32447kcal 32727kcal 33006kcal 33286kcal 33566kcal 33846kcal 34125kcal 34405kcal 34685kcal 34965kcal 35244kcal 35524kcal 35804kcal 36083kcal 36363kcal 36643kcal 36923kcal 37202kcal 37482kcal 37762kcal 38041kcal 38321kcal 38601kcal 38881kcal 39160kcal 39440kcal 39720kcal 39999kcal 40279kcal 40559kcal 40839kcal 41118kcal 41398kcal 41678kcal 41958kcal
ヨガ
ハタ		 9790kcal 10069kcal 10349kcal 10629kcal 10909kcal 11188kcal 11468kcal 11748kcal 12027kcal 12307kcal 12587kcal 12867kcal 13146kcal 13426kcal 13706kcal 13986kcal 14265kcal 14545kcal 14825kcal 15104kcal 15384kcal 15664kcal 15944kcal 16223kcal 16503kcal 16783kcal 17062kcal 17342kcal 17622kcal 17902kcal 18181kcal 18461kcal 18741kcal 19020kcal 19300kcal 19580kcal 19860kcal 20139kcal 20419kcal 20699kcal 20979kcal 21258kcal 21538kcal 21818kcal 22097kcal 22377kcal 22657kcal 22937kcal 23216kcal 23496kcal 23776kcal 24055kcal 24335kcal 24615kcal 24895kcal 25174kcal 25454kcal 25734kcal 26013kcal 26293kcal 26573kcal 26853kcal 27132kcal 27412kcal 27692kcal 27972kcal 28251kcal 28531kcal 28811kcal 29090kcal 29370kcal 29650kcal 29930kcal 30209kcal 30489kcal 30769kcal 31048kcal 31328kcal 31608kcal 31888kcal 32167kcal 32447kcal 32727kcal 33006kcal 33286kcal 33566kcal 33846kcal 34125kcal 34405kcal 34685kcal 34965kcal 35244kcal 35524kcal 35804kcal 36083kcal 36363kcal 36643kcal 36923kcal 37202kcal 37482kcal 37762kcal 38041kcal 38321kcal 38601kcal 38881kcal 39160kcal 39440kcal 39720kcal 39999kcal 40279kcal 40559kcal 40839kcal 41118kcal 41398kcal 41678kcal 41958kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8158kcal 8391kcal 8624kcal 8857kcal 9090kcal 9324kcal 9557kcal 9790kcal 10023kcal 10256kcal 10489kcal 10722kcal 10955kcal 11188kcal 11421kcal 11655kcal 11888kcal 12121kcal 12354kcal 12587kcal 12820kcal 13053kcal 13286kcal 13519kcal 13752kcal 13986kcal 14219kcal 14452kcal 14685kcal 14918kcal 15151kcal 15384kcal 15617kcal 15850kcal 16083kcal 16317kcal 16550kcal 16783kcal 17016kcal 17249kcal 17482kcal 17715kcal 17948kcal 18181kcal 18414kcal 18648kcal 18881kcal 19114kcal 19347kcal 19580kcal 19813kcal 20046kcal 20279kcal 20512kcal 20745kcal 20979kcal 21212kcal 21445kcal 21678kcal 21911kcal 22144kcal 22377kcal 22610kcal 22843kcal 23076kcal 23310kcal 23543kcal 23776kcal 24009kcal 24242kcal 24475kcal 24708kcal 24941kcal 25174kcal 25407kcal 25641kcal 25874kcal 26107kcal 26340kcal 26573kcal 26806kcal 27039kcal 27272kcal 27505kcal 27738kcal 27972kcal 28205kcal 28438kcal 28671kcal 28904kcal 29137kcal 29370kcal 29603kcal 29836kcal 30069kcal 30303kcal 30536kcal 30769kcal 31002kcal 31235kcal 31468kcal 31701kcal 31934kcal 32167kcal 32400kcal 32634kcal 32867kcal 33100kcal 33333kcal 33566kcal 33799kcal 34032kcal 34265kcal 34498kcal 34731kcal 34965kcal
自動車を運転 8158kcal 8391kcal 8624kcal 8857kcal 9090kcal 9324kcal 9557kcal 9790kcal 10023kcal 10256kcal 10489kcal 10722kcal 10955kcal 11188kcal 11421kcal 11655kcal 11888kcal 12121kcal 12354kcal 12587kcal 12820kcal 13053kcal 13286kcal 13519kcal 13752kcal 13986kcal 14219kcal 14452kcal 14685kcal 14918kcal 15151kcal 15384kcal 15617kcal 15850kcal 16083kcal 16317kcal 16550kcal 16783kcal 17016kcal 17249kcal 17482kcal 17715kcal 17948kcal 18181kcal 18414kcal 18648kcal 18881kcal 19114kcal 19347kcal 19580kcal 19813kcal 20046kcal 20279kcal 20512kcal 20745kcal 20979kcal 21212kcal 21445kcal 21678kcal 21911kcal 22144kcal 22377kcal 22610kcal 22843kcal 23076kcal 23310kcal 23543kcal 23776kcal 24009kcal 24242kcal 24475kcal 24708kcal 24941kcal 25174kcal 25407kcal 25641kcal 25874kcal 26107kcal 26340kcal 26573kcal 26806kcal 27039kcal 27272kcal 27505kcal 27738kcal 27972kcal 28205kcal 28438kcal 28671kcal 28904kcal 29137kcal 29370kcal 29603kcal 29836kcal 30069kcal 30303kcal 30536kcal 30769kcal 31002kcal 31235kcal 31468kcal 31701kcal 31934kcal 32167kcal 32400kcal 32634kcal 32867kcal 33100kcal 33333kcal 33566kcal 33799kcal 34032kcal 34265kcal 34498kcal 34731kcal 34965kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6526kcal 6713kcal 6899kcal 7086kcal 7272kcal 7459kcal 7645kcal 7832kcal 8018kcal 8205kcal 8391kcal 8578kcal 8764kcal 8951kcal 9137kcal 9324kcal 9510kcal 9696kcal 9883kcal 10069kcal 10256kcal 10442kcal 10629kcal 10815kcal 11002kcal 11188kcal 11375kcal 11561kcal 11748kcal 11934kcal 12121kcal 12307kcal 12494kcal 12680kcal 12867kcal 13053kcal 13240kcal 13426kcal 13613kcal 13799kcal 13986kcal 14172kcal 14358kcal 14545kcal 14731kcal 14918kcal 15104kcal 15291kcal 15477kcal 15664kcal 15850kcal 16037kcal 16223kcal 16410kcal 16596kcal 16783kcal 16969kcal 17156kcal 17342kcal 17529kcal 17715kcal 17902kcal 18088kcal 18275kcal 18461kcal 18648kcal 18834kcal 19020kcal 19207kcal 19393kcal 19580kcal 19766kcal 19953kcal 20139kcal 20326kcal 20512kcal 20699kcal 20885kcal 21072kcal 21258kcal 21445kcal 21631kcal 21818kcal 22004kcal 22191kcal 22377kcal 22564kcal 22750kcal 22937kcal 23123kcal 23310kcal 23496kcal 23682kcal 23869kcal 24055kcal 24242kcal 24428kcal 24615kcal 24801kcal 24988kcal 25174kcal 25361kcal 25547kcal 25734kcal 25920kcal 26107kcal 26293kcal 26480kcal 26666kcal 26853kcal 27039kcal 27226kcal 27412kcal 27599kcal 27785kcal 27972kcal
風呂でシャワー 6526kcal 6713kcal 6899kcal 7086kcal 7272kcal 7459kcal 7645kcal 7832kcal 8018kcal 8205kcal 8391kcal 8578kcal 8764kcal 8951kcal 9137kcal 9324kcal 9510kcal 9696kcal 9883kcal 10069kcal 10256kcal 10442kcal 10629kcal 10815kcal 11002kcal 11188kcal 11375kcal 11561kcal 11748kcal 11934kcal 12121kcal 12307kcal 12494kcal 12680kcal 12867kcal 13053kcal 13240kcal 13426kcal 13613kcal 13799kcal 13986kcal 14172kcal 14358kcal 14545kcal 14731kcal 14918kcal 15104kcal 15291kcal 15477kcal 15664kcal 15850kcal 16037kcal 16223kcal 16410kcal 16596kcal 16783kcal 16969kcal 17156kcal 17342kcal 17529kcal 17715kcal 17902kcal 18088kcal 18275kcal 18461kcal 18648kcal 18834kcal 19020kcal 19207kcal 19393kcal 19580kcal 19766kcal 19953kcal 20139kcal 20326kcal 20512kcal 20699kcal 20885kcal 21072kcal 21258kcal 21445kcal 21631kcal 21818kcal 22004kcal 22191kcal 22377kcal 22564kcal 22750kcal 22937kcal 23123kcal 23310kcal 23496kcal 23682kcal 23869kcal 24055kcal 24242kcal 24428kcal 24615kcal 24801kcal 24988kcal 25174kcal 25361kcal 25547kcal 25734kcal 25920kcal 26107kcal 26293kcal 26480kcal 26666kcal 26853kcal 27039kcal 27226kcal 27412kcal 27599kcal 27785kcal 27972kcal
トイレ 5874kcal 6041kcal 6209kcal 6377kcal 6545kcal 6713kcal 6881kcal 7048kcal 7216kcal 7384kcal 7552kcal 7720kcal 7888kcal 8055kcal 8223kcal 8391kcal 8559kcal 8727kcal 8895kcal 9062kcal 9230kcal 9398kcal 9566kcal 9734kcal 9902kcal 10069kcal 10237kcal 10405kcal 10573kcal 10741kcal 10909kcal 11076kcal 11244kcal 11412kcal 11580kcal 11748kcal 11916kcal 12083kcal 12251kcal 12419kcal 12587kcal 12755kcal 12923kcal 13090kcal 13258kcal 13426kcal 13594kcal 13762kcal 13930kcal 14097kcal 14265kcal 14433kcal 14601kcal 14769kcal 14937kcal 15104kcal 15272kcal 15440kcal 15608kcal 15776kcal 15944kcal 16111kcal 16279kcal 16447kcal 16615kcal 16783kcal 16951kcal 17118kcal 17286kcal 17454kcal 17622kcal 17790kcal 17958kcal 18125kcal 18293kcal 18461kcal 18629kcal 18797kcal 18965kcal 19132kcal 19300kcal 19468kcal 19636kcal 19804kcal 19972kcal 20139kcal 20307kcal 20475kcal 20643kcal 20811kcal 20979kcal 21146kcal 21314kcal 21482kcal 21650kcal 21818kcal 21985kcal 22153kcal 22321kcal 22489kcal 22657kcal 22825kcal 22992kcal 23160kcal 23328kcal 23496kcal 23664kcal 23832kcal 23999kcal 24167kcal 24335kcal 24503kcal 24671kcal 24839kcal 25006kcal 25174kcal
立って仕事をする 5874kcal 6041kcal 6209kcal 6377kcal 6545kcal 6713kcal 6881kcal 7048kcal 7216kcal 7384kcal 7552kcal 7720kcal 7888kcal 8055kcal 8223kcal 8391kcal 8559kcal 8727kcal 8895kcal 9062kcal 9230kcal 9398kcal 9566kcal 9734kcal 9902kcal 10069kcal 10237kcal 10405kcal 10573kcal 10741kcal 10909kcal 11076kcal 11244kcal 11412kcal 11580kcal 11748kcal 11916kcal 12083kcal 12251kcal 12419kcal 12587kcal 12755kcal 12923kcal 13090kcal 13258kcal 13426kcal 13594kcal 13762kcal 13930kcal 14097kcal 14265kcal 14433kcal 14601kcal 14769kcal 14937kcal 15104kcal 15272kcal 15440kcal 15608kcal 15776kcal 15944kcal 16111kcal 16279kcal 16447kcal 16615kcal 16783kcal 16951kcal 17118kcal 17286kcal 17454kcal 17622kcal 17790kcal 17958kcal 18125kcal 18293kcal 18461kcal 18629kcal 18797kcal 18965kcal 19132kcal 19300kcal 19468kcal 19636kcal 19804kcal 19972kcal 20139kcal 20307kcal 20475kcal 20643kcal 20811kcal 20979kcal 21146kcal 21314kcal 21482kcal 21650kcal 21818kcal 21985kcal 22153kcal 22321kcal 22489kcal 22657kcal 22825kcal 22992kcal 23160kcal 23328kcal 23496kcal 23664kcal 23832kcal 23999kcal 24167kcal 24335kcal 24503kcal 24671kcal 24839kcal 25006kcal 25174kcal
風呂で入浴 4895kcal 5034kcal 5174kcal 5314kcal 5454kcal 5594kcal 5734kcal 5874kcal 6013kcal 6153kcal 6293kcal 6433kcal 6573kcal 6713kcal 6853kcal 6993kcal 7132kcal 7272kcal 7412kcal 7552kcal 7692kcal 7832kcal 7972kcal 8111kcal 8251kcal 8391kcal 8531kcal 8671kcal 8811kcal 8951kcal 9090kcal 9230kcal 9370kcal 9510kcal 9650kcal 9790kcal 9930kcal 10069kcal 10209kcal 10349kcal 10489kcal 10629kcal 10769kcal 10909kcal 11048kcal 11188kcal 11328kcal 11468kcal 11608kcal 11748kcal 11888kcal 12027kcal 12167kcal 12307kcal 12447kcal 12587kcal 12727kcal 12867kcal 13006kcal 13146kcal 13286kcal 13426kcal 13566kcal 13706kcal 13846kcal 13986kcal 14125kcal 14265kcal 14405kcal 14545kcal 14685kcal 14825kcal 14965kcal 15104kcal 15244kcal 15384kcal 15524kcal 15664kcal 15804kcal 15944kcal 16083kcal 16223kcal 16363kcal 16503kcal 16643kcal 16783kcal 16923kcal 17062kcal 17202kcal 17342kcal 17482kcal 17622kcal 17762kcal 17902kcal 18041kcal 18181kcal 18321kcal 18461kcal 18601kcal 18741kcal 18881kcal 19020kcal 19160kcal 19300kcal 19440kcal 19580kcal 19720kcal 19860kcal 19999kcal 20139kcal 20279kcal 20419kcal 20559kcal 20699kcal 20839kcal 20979kcal
デスクワーク 4242kcal 4363kcal 4484kcal 4606kcal 4727kcal 4848kcal 4969kcal 5090kcal 5212kcal 5333kcal 5454kcal 5575kcal 5696kcal 5818kcal 5939kcal 6060kcal 6181kcal 6303kcal 6424kcal 6545kcal 6666kcal 6787kcal 6909kcal 7030kcal 7151kcal 7272kcal 7393kcal 7515kcal 7636kcal 7757kcal 7878kcal 7999kcal 8121kcal 8242kcal 8363kcal 8484kcal 8606kcal 8727kcal 8848kcal 8969kcal 9090kcal 9212kcal 9333kcal 9454kcal 9575kcal 9696kcal 9818kcal 9939kcal 10060kcal 10181kcal 10303kcal 10424kcal 10545kcal 10666kcal 10787kcal 10909kcal 11030kcal 11151kcal 11272kcal 11393kcal 11515kcal 11636kcal 11757kcal 11878kcal 11999kcal 12121kcal 12242kcal 12363kcal 12484kcal 12606kcal 12727kcal 12848kcal 12969kcal 13090kcal 13212kcal 13333kcal 13454kcal 13575kcal 13696kcal 13818kcal 13939kcal 14060kcal 14181kcal 14303kcal 14424kcal 14545kcal 14666kcal 14787kcal 14909kcal 15030kcal 15151kcal 15272kcal 15393kcal 15515kcal 15636kcal 15757kcal 15878kcal 15999kcal 16121kcal 16242kcal 16363kcal 16484kcal 16606kcal 16727kcal 16848kcal 16969kcal 17090kcal 17212kcal 17333kcal 17454kcal 17575kcal 17696kcal 17818kcal 17939kcal 18060kcal 18181kcal
電車バスに乗車 4242kcal 4363kcal 4484kcal 4606kcal 4727kcal 4848kcal 4969kcal 5090kcal 5212kcal 5333kcal 5454kcal 5575kcal 5696kcal 5818kcal 5939kcal 6060kcal 6181kcal 6303kcal 6424kcal 6545kcal 6666kcal 6787kcal 6909kcal 7030kcal 7151kcal 7272kcal 7393kcal 7515kcal 7636kcal 7757kcal 7878kcal 7999kcal 8121kcal 8242kcal 8363kcal 8484kcal 8606kcal 8727kcal 8848kcal 8969kcal 9090kcal 9212kcal 9333kcal 9454kcal 9575kcal 9696kcal 9818kcal 9939kcal 10060kcal 10181kcal 10303kcal 10424kcal 10545kcal 10666kcal 10787kcal 10909kcal 11030kcal 11151kcal 11272kcal 11393kcal 11515kcal 11636kcal 11757kcal 11878kcal 11999kcal 12121kcal 12242kcal 12363kcal 12484kcal 12606kcal 12727kcal 12848kcal 12969kcal 13090kcal 13212kcal 13333kcal 13454kcal 13575kcal 13696kcal 13818kcal 13939kcal 14060kcal 14181kcal 14303kcal 14424kcal 14545kcal 14666kcal 14787kcal 14909kcal 15030kcal 15151kcal 15272kcal 15393kcal 15515kcal 15636kcal 15757kcal 15878kcal 15999kcal 16121kcal 16242kcal 16363kcal 16484kcal 16606kcal 16727kcal 16848kcal 16969kcal 17090kcal 17212kcal 17333kcal 17454kcal 17575kcal 17696kcal 17818kcal 17939kcal 18060kcal 18181kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ