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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

85時間23分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7844kcal 8068kcal 8292kcal 8516kcal 8741kcal 8965kcal 9189kcal 9413kcal 9637kcal 9861kcal 10085kcal 10310kcal 10534kcal 10758kcal 10982kcal 11206kcal 11430kcal 11654kcal 11878kcal 12103kcal 12327kcal 12551kcal 12775kcal 12999kcal 13223kcal 13447kcal 13672kcal 13896kcal 14120kcal 14344kcal 14568kcal 14792kcal 15016kcal 15240kcal 15465kcal 15689kcal 15913kcal 16137kcal 16361kcal 16585kcal 16809kcal 17033kcal 17258kcal 17482kcal 17706kcal 17930kcal 18154kcal 18378kcal 18602kcal 18827kcal 19051kcal 19275kcal 19499kcal 19723kcal 19947kcal 20171kcal 20395kcal 20620kcal 20844kcal 21068kcal 21292kcal 21516kcal 21740kcal 21964kcal 22188kcal 22413kcal 22637kcal 22861kcal 23085kcal 23309kcal 23533kcal 23757kcal 23982kcal 24206kcal 24430kcal 24654kcal 24878kcal 25102kcal 25326kcal 25550kcal 25775kcal 25999kcal 26223kcal 26447kcal 26671kcal 26895kcal 27119kcal 27344kcal 27568kcal 27792kcal 28016kcal 28240kcal 28464kcal 28688kcal 28912kcal 29137kcal 29361kcal 29585kcal 29809kcal 30033kcal 30257kcal 30481kcal 30705kcal 30930kcal 31154kcal 31378kcal 31602kcal 31826kcal 32050kcal 32274kcal 32499kcal 32723kcal 32947kcal 33171kcal 33395kcal 33619kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9413kcal 9682kcal 9951kcal 10220kcal 10489kcal 10758kcal 11027kcal 11296kcal 11565kcal 11834kcal 12103kcal 12372kcal 12641kcal 12909kcal 13178kcal 13447kcal 13716kcal 13985kcal 14254kcal 14523kcal 14792kcal 15061kcal 15330kcal 15599kcal 15868kcal 16137kcal 16406kcal 16675kcal 16944kcal 17213kcal 17482kcal 17751kcal 18020kcal 18289kcal 18558kcal 18827kcal 19095kcal 19364kcal 19633kcal 19902kcal 20171kcal 20440kcal 20709kcal 20978kcal 21247kcal 21516kcal 21785kcal 22054kcal 22323kcal 22592kcal 22861kcal 23130kcal 23399kcal 23668kcal 23937kcal 24206kcal 24475kcal 24744kcal 25013kcal 25282kcal 25550kcal 25819kcal 26088kcal 26357kcal 26626kcal 26895kcal 27164kcal 27433kcal 27702kcal 27971kcal 28240kcal 28509kcal 28778kcal 29047kcal 29316kcal 29585kcal 29854kcal 30123kcal 30392kcal 30661kcal 30930kcal 31199kcal 31468kcal 31736kcal 32005kcal 32274kcal 32543kcal 32812kcal 33081kcal 33350kcal 33619kcal 33888kcal 34157kcal 34426kcal 34695kcal 34964kcal 35233kcal 35502kcal 35771kcal 36040kcal 36309kcal 36578kcal 36847kcal 37116kcal 37385kcal 37654kcal 37923kcal 38191kcal 38460kcal 38729kcal 38998kcal 39267kcal 39536kcal 39805kcal 40074kcal 40343kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13492kcal 13878kcal 14263kcal 14649kcal 15034kcal 15420kcal 15805kcal 16191kcal 16576kcal 16962kcal 17347kcal 17733kcal 18118kcal 18504kcal 18889kcal 19275kcal 19660kcal 20046kcal 20431kcal 20817kcal 21202kcal 21588kcal 21973kcal 22359kcal 22744kcal 23130kcal 23515kcal 23901kcal 24286kcal 24672kcal 25057kcal 25443kcal 25828kcal 26214kcal 26599kcal 26985kcal 27370kcal 27756kcal 28141kcal 28527kcal 28912kcal 29298kcal 29683kcal 30069kcal 30454kcal 30840kcal 31225kcal 31611kcal 31996kcal 32382kcal 32767kcal 33153kcal 33539kcal 33924kcal 34310kcal 34695kcal 35081kcal 35466kcal 35852kcal 36237kcal 36623kcal 37008kcal 37394kcal 37779kcal 38165kcal 38550kcal 38936kcal 39321kcal 39707kcal 40092kcal 40478kcal 40863kcal 41249kcal 41634kcal 42020kcal 42405kcal 42791kcal 43176kcal 43562kcal 43947kcal 44333kcal 44718kcal 45104kcal 45489kcal 45875kcal 46260kcal 46646kcal 47031kcal 47417kcal 47802kcal 48188kcal 48573kcal 48959kcal 49344kcal 49730kcal 50115kcal 50501kcal 50886kcal 51272kcal 51657kcal 52043kcal 52428kcal 52814kcal 53199kcal 53585kcal 53970kcal 54356kcal 54741kcal 55127kcal 55512kcal 55898kcal 56283kcal 56669kcal 57054kcal 57440kcal 57825kcal
山登り 25102kcal 25819kcal 26537kcal 27254kcal 27971kcal 28688kcal 29406kcal 30123kcal 30840kcal 31557kcal 32274kcal 32992kcal 33709kcal 34426kcal 35143kcal 35861kcal 36578kcal 37295kcal 38012kcal 38729kcal 39447kcal 40164kcal 40881kcal 41598kcal 42315kcal 43033kcal 43750kcal 44467kcal 45184kcal 45902kcal 46619kcal 47336kcal 48053kcal 48770kcal 49488kcal 50205kcal 50922kcal 51639kcal 52357kcal 53074kcal 53791kcal 54508kcal 55225kcal 55943kcal 56660kcal 57377kcal 58094kcal 58812kcal 59529kcal 60246kcal 60963kcal 61680kcal 62398kcal 63115kcal 63832kcal 64549kcal 65267kcal 65984kcal 66701kcal 67418kcal 68135kcal 68853kcal 69570kcal 70287kcal 71004kcal 71722kcal 72439kcal 73156kcal 73873kcal 74590kcal 75308kcal 76025kcal 76742kcal 77459kcal 78176kcal 78894kcal 79611kcal 80328kcal 81045kcal 81763kcal 82480kcal 83197kcal 83914kcal 84631kcal 85349kcal 86066kcal 86783kcal 87500kcal 88218kcal 88935kcal 89652kcal 90369kcal 91086kcal 91804kcal 92521kcal 93238kcal 93955kcal 94673kcal 95390kcal 96107kcal 96824kcal 97541kcal 98259kcal 98976kcal 99693kcal 100410kcal 101128kcal 101845kcal 102562kcal 103279kcal 103996kcal 104714kcal 105431kcal 106148kcal 106865kcal 107583kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18827kcal 19364kcal 19902kcal 20440kcal 20978kcal 21516kcal 22054kcal 22592kcal 23130kcal 23668kcal 24206kcal 24744kcal 25282kcal 25819kcal 26357kcal 26895kcal 27433kcal 27971kcal 28509kcal 29047kcal 29585kcal 30123kcal 30661kcal 31199kcal 31736kcal 32274kcal 32812kcal 33350kcal 33888kcal 34426kcal 34964kcal 35502kcal 36040kcal 36578kcal 37116kcal 37654kcal 38191kcal 38729kcal 39267kcal 39805kcal 40343kcal 40881kcal 41419kcal 41957kcal 42495kcal 43033kcal 43571kcal 44109kcal 44646kcal 45184kcal 45722kcal 46260kcal 46798kcal 47336kcal 47874kcal 48412kcal 48950kcal 49488kcal 50026kcal 50564kcal 51101kcal 51639kcal 52177kcal 52715kcal 53253kcal 53791kcal 54329kcal 54867kcal 55405kcal 55943kcal 56481kcal 57018kcal 57556kcal 58094kcal 58632kcal 59170kcal 59708kcal 60246kcal 60784kcal 61322kcal 61860kcal 62398kcal 62936kcal 63473kcal 64011kcal 64549kcal 65087kcal 65625kcal 66163kcal 66701kcal 67239kcal 67777kcal 68315kcal 68853kcal 69391kcal 69928kcal 70466kcal 71004kcal 71542kcal 72080kcal 72618kcal 73156kcal 73694kcal 74232kcal 74770kcal 75308kcal 75846kcal 76383kcal 76921kcal 77459kcal 77997kcal 78535kcal 79073kcal 79611kcal 80149kcal 80687kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25102kcal 25819kcal 26537kcal 27254kcal 27971kcal 28688kcal 29406kcal 30123kcal 30840kcal 31557kcal 32274kcal 32992kcal 33709kcal 34426kcal 35143kcal 35861kcal 36578kcal 37295kcal 38012kcal 38729kcal 39447kcal 40164kcal 40881kcal 41598kcal 42315kcal 43033kcal 43750kcal 44467kcal 45184kcal 45902kcal 46619kcal 47336kcal 48053kcal 48770kcal 49488kcal 50205kcal 50922kcal 51639kcal 52357kcal 53074kcal 53791kcal 54508kcal 55225kcal 55943kcal 56660kcal 57377kcal 58094kcal 58812kcal 59529kcal 60246kcal 60963kcal 61680kcal 62398kcal 63115kcal 63832kcal 64549kcal 65267kcal 65984kcal 66701kcal 67418kcal 68135kcal 68853kcal 69570kcal 70287kcal 71004kcal 71722kcal 72439kcal 73156kcal 73873kcal 74590kcal 75308kcal 76025kcal 76742kcal 77459kcal 78176kcal 78894kcal 79611kcal 80328kcal 81045kcal 81763kcal 82480kcal 83197kcal 83914kcal 84631kcal 85349kcal 86066kcal 86783kcal 87500kcal 88218kcal 88935kcal 89652kcal 90369kcal 91086kcal 91804kcal 92521kcal 93238kcal 93955kcal 94673kcal 95390kcal 96107kcal 96824kcal 97541kcal 98259kcal 98976kcal 99693kcal 100410kcal 101128kcal 101845kcal 102562kcal 103279kcal 103996kcal 104714kcal 105431kcal 106148kcal 106865kcal 107583kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31378kcal 32274kcal 33171kcal 34067kcal 34964kcal 35861kcal 36757kcal 37654kcal 38550kcal 39447kcal 40343kcal 41240kcal 42136kcal 43033kcal 43929kcal 44826kcal 45722kcal 46619kcal 47515kcal 48412kcal 49308kcal 50205kcal 51101kcal 51998kcal 52894kcal 53791kcal 54688kcal 55584kcal 56481kcal 57377kcal 58274kcal 59170kcal 60067kcal 60963kcal 61860kcal 62756kcal 63653kcal 64549kcal 65446kcal 66342kcal 67239kcal 68135kcal 69032kcal 69928kcal 70825kcal 71722kcal 72618kcal 73515kcal 74411kcal 75308kcal 76204kcal 77101kcal 77997kcal 78894kcal 79790kcal 80687kcal 81583kcal 82480kcal 83376kcal 84273kcal 85169kcal 86066kcal 86962kcal 87859kcal 88755kcal 89652kcal 90549kcal 91445kcal 92342kcal 93238kcal 94135kcal 95031kcal 95928kcal 96824kcal 97721kcal 98617kcal 99514kcal 100410kcal 101307kcal 102203kcal 103100kcal 103996kcal 104893kcal 105789kcal 106686kcal 107583kcal 108479kcal 109376kcal 110272kcal 111169kcal 112065kcal 112962kcal 113858kcal 114755kcal 115651kcal 116548kcal 117444kcal 118341kcal 119237kcal 120134kcal 121030kcal 121927kcal 122823kcal 123720kcal 124616kcal 125513kcal 126410kcal 127306kcal 128203kcal 129099kcal 129996kcal 130892kcal 131789kcal 132685kcal 133582kcal 134478kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27612kcal 28401kcal 29190kcal 29979kcal 30768kcal 31557kcal 32346kcal 33135kcal 33924kcal 34713kcal 35502kcal 36291kcal 37080kcal 37869kcal 38658kcal 39447kcal 40236kcal 41024kcal 41813kcal 42602kcal 43391kcal 44180kcal 44969kcal 45758kcal 46547kcal 47336kcal 48125kcal 48914kcal 49703kcal 50492kcal 51281kcal 52070kcal 52859kcal 53648kcal 54436kcal 55225kcal 56014kcal 56803kcal 57592kcal 58381kcal 59170kcal 59959kcal 60748kcal 61537kcal 62326kcal 63115kcal 63904kcal 64693kcal 65482kcal 66271kcal 67060kcal 67849kcal 68637kcal 69426kcal 70215kcal 71004kcal 71793kcal 72582kcal 73371kcal 74160kcal 74949kcal 75738kcal 76527kcal 77316kcal 78105kcal 78894kcal 79683kcal 80472kcal 81261kcal 82049kcal 82838kcal 83627kcal 84416kcal 85205kcal 85994kcal 86783kcal 87572kcal 88361kcal 89150kcal 89939kcal 90728kcal 91517kcal 92306kcal 93095kcal 93884kcal 94673kcal 95461kcal 96250kcal 97039kcal 97828kcal 98617kcal 99406kcal 100195kcal 100984kcal 101773kcal 102562kcal 103351kcal 104140kcal 104929kcal 105718kcal 106507kcal 107296kcal 108085kcal 108873kcal 109662kcal 110451kcal 111240kcal 112029kcal 112818kcal 113607kcal 114396kcal 115185kcal 115974kcal 116763kcal 117552kcal 118341kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37026kcal 38084kcal 39142kcal 40200kcal 41258kcal 42315kcal 43373kcal 44431kcal 45489kcal 46547kcal 47605kcal 48663kcal 49721kcal 50779kcal 51837kcal 52894kcal 53952kcal 55010kcal 56068kcal 57126kcal 58184kcal 59242kcal 60300kcal 61358kcal 62416kcal 63473kcal 64531kcal 65589kcal 66647kcal 67705kcal 68763kcal 69821kcal 70879kcal 71937kcal 72995kcal 74052kcal 75110kcal 76168kcal 77226kcal 78284kcal 79342kcal 80400kcal 81458kcal 82516kcal 83574kcal 84631kcal 85689kcal 86747kcal 87805kcal 88863kcal 89921kcal 90979kcal 92037kcal 93095kcal 94153kcal 95210kcal 96268kcal 97326kcal 98384kcal 99442kcal 100500kcal 101558kcal 102616kcal 103674kcal 104732kcal 105789kcal 106847kcal 107905kcal 108963kcal 110021kcal 111079kcal 112137kcal 113195kcal 114253kcal 115311kcal 116368kcal 117426kcal 118484kcal 119542kcal 120600kcal 121658kcal 122716kcal 123774kcal 124832kcal 125890kcal 126947kcal 128005kcal 129063kcal 130121kcal 131179kcal 132237kcal 133295kcal 134353kcal 135411kcal 136469kcal 137526kcal 138584kcal 139642kcal 140700kcal 141758kcal 142816kcal 143874kcal 144932kcal 145990kcal 147048kcal 148105kcal 149163kcal 150221kcal 151279kcal 152337kcal 153395kcal 154453kcal 155511kcal 156569kcal 157627kcal 158684kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 38595kcal 39698kcal 40800kcal 41903kcal 43006kcal 44109kcal 45211kcal 46314kcal 47417kcal 48519kcal 49622kcal 50725kcal 51828kcal 52930kcal 54033kcal 55136kcal 56239kcal 57341kcal 58444kcal 59547kcal 60649kcal 61752kcal 62855kcal 63958kcal 65060kcal 66163kcal 67266kcal 68368kcal 69471kcal 70574kcal 71677kcal 72779kcal 73882kcal 74985kcal 76088kcal 77190kcal 78293kcal 79396kcal 80498kcal 81601kcal 82704kcal 83807kcal 84909kcal 86012kcal 87115kcal 88218kcal 89320kcal 90423kcal 91526kcal 92628kcal 93731kcal 94834kcal 95937kcal 97039kcal 98142kcal 99245kcal 100348kcal 101450kcal 102553kcal 103656kcal 104758kcal 105861kcal 106964kcal 108067kcal 109169kcal 110272kcal 111375kcal 112478kcal 113580kcal 114683kcal 115786kcal 116888kcal 117991kcal 119094kcal 120197kcal 121299kcal 122402kcal 123505kcal 124608kcal 125710kcal 126813kcal 127916kcal 129018kcal 130121kcal 131224kcal 132327kcal 133429kcal 134532kcal 135635kcal 136737kcal 137840kcal 138943kcal 140046kcal 141148kcal 142251kcal 143354kcal 144457kcal 145559kcal 146662kcal 147765kcal 148867kcal 149970kcal 151073kcal 152176kcal 153278kcal 154381kcal 155484kcal 156587kcal 157689kcal 158792kcal 159895kcal 160997kcal 162100kcal 163203kcal 164306kcal 165408kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16630kcal 17105kcal 17580kcal 18056kcal 18531kcal 19006kcal 19481kcal 19956kcal 20431kcal 20906kcal 21382kcal 21857kcal 22332kcal 22807kcal 23282kcal 23757kcal 24233kcal 24708kcal 25183kcal 25658kcal 26133kcal 26608kcal 27084kcal 27559kcal 28034kcal 28509kcal 28984kcal 29459kcal 29934kcal 30410kcal 30885kcal 31360kcal 31835kcal 32310kcal 32785kcal 33261kcal 33736kcal 34211kcal 34686kcal 35161kcal 35636kcal 36112kcal 36587kcal 37062kcal 37537kcal 38012kcal 38487kcal 38962kcal 39438kcal 39913kcal 40388kcal 40863kcal 41338kcal 41813kcal 42289kcal 42764kcal 43239kcal 43714kcal 44189kcal 44664kcal 45140kcal 45615kcal 46090kcal 46565kcal 47040kcal 47515kcal 47990kcal 48466kcal 48941kcal 49416kcal 49891kcal 50366kcal 50841kcal 51317kcal 51792kcal 52267kcal 52742kcal 53217kcal 53692kcal 54168kcal 54643kcal 55118kcal 55593kcal 56068kcal 56543kcal 57018kcal 57494kcal 57969kcal 58444kcal 58919kcal 59394kcal 59869kcal 60345kcal 60820kcal 61295kcal 61770kcal 62245kcal 62720kcal 63196kcal 63671kcal 64146kcal 64621kcal 65096kcal 65571kcal 66046kcal 66522kcal 66997kcal 67472kcal 67947kcal 68422kcal 68897kcal 69373kcal 69848kcal 70323kcal 70798kcal 71273kcal
水泳
(普通:全般)		 26044kcal 26788kcal 27532kcal 28276kcal 29020kcal 29764kcal 30508kcal 31252kcal 31996kcal 32741kcal 33485kcal 34229kcal 34973kcal 35717kcal 36461kcal 37205kcal 37949kcal 38694kcal 39438kcal 40182kcal 40926kcal 41670kcal 42414kcal 43158kcal 43902kcal 44646kcal 45391kcal 46135kcal 46879kcal 47623kcal 48367kcal 49111kcal 49855kcal 50599kcal 51343kcal 52088kcal 52832kcal 53576kcal 54320kcal 55064kcal 55808kcal 56552kcal 57296kcal 58041kcal 58785kcal 59529kcal 60273kcal 61017kcal 61761kcal 62505kcal 63249kcal 63993kcal 64738kcal 65482kcal 66226kcal 66970kcal 67714kcal 68458kcal 69202kcal 69946kcal 70690kcal 71435kcal 72179kcal 72923kcal 73667kcal 74411kcal 75155kcal 75899kcal 76643kcal 77388kcal 78132kcal 78876kcal 79620kcal 80364kcal 81108kcal 81852kcal 82596kcal 83340kcal 84085kcal 84829kcal 85573kcal 86317kcal 87061kcal 87805kcal 88549kcal 89293kcal 90038kcal 90782kcal 91526kcal 92270kcal 93014kcal 93758kcal 94502kcal 95246kcal 95990kcal 96735kcal 97479kcal 98223kcal 98967kcal 99711kcal 100455kcal 101199kcal 101943kcal 102687kcal 103432kcal 104176kcal 104920kcal 105664kcal 106408kcal 107152kcal 107896kcal 108640kcal 109385kcal 110129kcal 110873kcal 111617kcal
水泳
(速め:全般)		 31378kcal 32274kcal 33171kcal 34067kcal 34964kcal 35861kcal 36757kcal 37654kcal 38550kcal 39447kcal 40343kcal 41240kcal 42136kcal 43033kcal 43929kcal 44826kcal 45722kcal 46619kcal 47515kcal 48412kcal 49308kcal 50205kcal 51101kcal 51998kcal 52894kcal 53791kcal 54688kcal 55584kcal 56481kcal 57377kcal 58274kcal 59170kcal 60067kcal 60963kcal 61860kcal 62756kcal 63653kcal 64549kcal 65446kcal 66342kcal 67239kcal 68135kcal 69032kcal 69928kcal 70825kcal 71722kcal 72618kcal 73515kcal 74411kcal 75308kcal 76204kcal 77101kcal 77997kcal 78894kcal 79790kcal 80687kcal 81583kcal 82480kcal 83376kcal 84273kcal 85169kcal 86066kcal 86962kcal 87859kcal 88755kcal 89652kcal 90549kcal 91445kcal 92342kcal 93238kcal 94135kcal 95031kcal 95928kcal 96824kcal 97721kcal 98617kcal 99514kcal 100410kcal 101307kcal 102203kcal 103100kcal 103996kcal 104893kcal 105789kcal 106686kcal 107583kcal 108479kcal 109376kcal 110272kcal 111169kcal 112065kcal 112962kcal 113858kcal 114755kcal 115651kcal 116548kcal 117444kcal 118341kcal 119237kcal 120134kcal 121030kcal 121927kcal 122823kcal 123720kcal 124616kcal 125513kcal 126410kcal 127306kcal 128203kcal 129099kcal 129996kcal 130892kcal 131789kcal 132685kcal 133582kcal 134478kcal
水泳
(バタフライ)		 43302kcal 44539kcal 45776kcal 47013kcal 48250kcal 49488kcal 50725kcal 51962kcal 53199kcal 54436kcal 55674kcal 56911kcal 58148kcal 59385kcal 60623kcal 61860kcal 63097kcal 64334kcal 65571kcal 66809kcal 68046kcal 69283kcal 70520kcal 71757kcal 72995kcal 74232kcal 75469kcal 76706kcal 77943kcal 79181kcal 80418kcal 81655kcal 82892kcal 84129kcal 85367kcal 86604kcal 87841kcal 89078kcal 90315kcal 91553kcal 92790kcal 94027kcal 95264kcal 96501kcal 97739kcal 98976kcal 100213kcal 101450kcal 102687kcal 103925kcal 105162kcal 106399kcal 107636kcal 108873kcal 110111kcal 111348kcal 112585kcal 113822kcal 115060kcal 116297kcal 117534kcal 118771kcal 120008kcal 121246kcal 122483kcal 123720kcal 124957kcal 126194kcal 127432kcal 128669kcal 129906kcal 131143kcal 132380kcal 133618kcal 134855kcal 136092kcal 137329kcal 138566kcal 139804kcal 141041kcal 142278kcal 143515kcal 144752kcal 145990kcal 147227kcal 148464kcal 149701kcal 150938kcal 152176kcal 153413kcal 154650kcal 155887kcal 157124kcal 158362kcal 159599kcal 160836kcal 162073kcal 163310kcal 164548kcal 165785kcal 167022kcal 168259kcal 169497kcal 170734kcal 171971kcal 173208kcal 174445kcal 175683kcal 176920kcal 178157kcal 179394kcal 180631kcal 181869kcal 183106kcal 184343kcal 185580kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18827kcal 19364kcal 19902kcal 20440kcal 20978kcal 21516kcal 22054kcal 22592kcal 23130kcal 23668kcal 24206kcal 24744kcal 25282kcal 25819kcal 26357kcal 26895kcal 27433kcal 27971kcal 28509kcal 29047kcal 29585kcal 30123kcal 30661kcal 31199kcal 31736kcal 32274kcal 32812kcal 33350kcal 33888kcal 34426kcal 34964kcal 35502kcal 36040kcal 36578kcal 37116kcal 37654kcal 38191kcal 38729kcal 39267kcal 39805kcal 40343kcal 40881kcal 41419kcal 41957kcal 42495kcal 43033kcal 43571kcal 44109kcal 44646kcal 45184kcal 45722kcal 46260kcal 46798kcal 47336kcal 47874kcal 48412kcal 48950kcal 49488kcal 50026kcal 50564kcal 51101kcal 51639kcal 52177kcal 52715kcal 53253kcal 53791kcal 54329kcal 54867kcal 55405kcal 55943kcal 56481kcal 57018kcal 57556kcal 58094kcal 58632kcal 59170kcal 59708kcal 60246kcal 60784kcal 61322kcal 61860kcal 62398kcal 62936kcal 63473kcal 64011kcal 64549kcal 65087kcal 65625kcal 66163kcal 66701kcal 67239kcal 67777kcal 68315kcal 68853kcal 69391kcal 69928kcal 70466kcal 71004kcal 71542kcal 72080kcal 72618kcal 73156kcal 73694kcal 74232kcal 74770kcal 75308kcal 75846kcal 76383kcal 76921kcal 77459kcal 77997kcal 78535kcal 79073kcal 79611kcal 80149kcal 80687kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25102kcal 25819kcal 26537kcal 27254kcal 27971kcal 28688kcal 29406kcal 30123kcal 30840kcal 31557kcal 32274kcal 32992kcal 33709kcal 34426kcal 35143kcal 35861kcal 36578kcal 37295kcal 38012kcal 38729kcal 39447kcal 40164kcal 40881kcal 41598kcal 42315kcal 43033kcal 43750kcal 44467kcal 45184kcal 45902kcal 46619kcal 47336kcal 48053kcal 48770kcal 49488kcal 50205kcal 50922kcal 51639kcal 52357kcal 53074kcal 53791kcal 54508kcal 55225kcal 55943kcal 56660kcal 57377kcal 58094kcal 58812kcal 59529kcal 60246kcal 60963kcal 61680kcal 62398kcal 63115kcal 63832kcal 64549kcal 65267kcal 65984kcal 66701kcal 67418kcal 68135kcal 68853kcal 69570kcal 70287kcal 71004kcal 71722kcal 72439kcal 73156kcal 73873kcal 74590kcal 75308kcal 76025kcal 76742kcal 77459kcal 78176kcal 78894kcal 79611kcal 80328kcal 81045kcal 81763kcal 82480kcal 83197kcal 83914kcal 84631kcal 85349kcal 86066kcal 86783kcal 87500kcal 88218kcal 88935kcal 89652kcal 90369kcal 91086kcal 91804kcal 92521kcal 93238kcal 93955kcal 94673kcal 95390kcal 96107kcal 96824kcal 97541kcal 98259kcal 98976kcal 99693kcal 100410kcal 101128kcal 101845kcal 102562kcal 103279kcal 103996kcal 104714kcal 105431kcal 106148kcal 106865kcal 107583kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31378kcal 32274kcal 33171kcal 34067kcal 34964kcal 35861kcal 36757kcal 37654kcal 38550kcal 39447kcal 40343kcal 41240kcal 42136kcal 43033kcal 43929kcal 44826kcal 45722kcal 46619kcal 47515kcal 48412kcal 49308kcal 50205kcal 51101kcal 51998kcal 52894kcal 53791kcal 54688kcal 55584kcal 56481kcal 57377kcal 58274kcal 59170kcal 60067kcal 60963kcal 61860kcal 62756kcal 63653kcal 64549kcal 65446kcal 66342kcal 67239kcal 68135kcal 69032kcal 69928kcal 70825kcal 71722kcal 72618kcal 73515kcal 74411kcal 75308kcal 76204kcal 77101kcal 77997kcal 78894kcal 79790kcal 80687kcal 81583kcal 82480kcal 83376kcal 84273kcal 85169kcal 86066kcal 86962kcal 87859kcal 88755kcal 89652kcal 90549kcal 91445kcal 92342kcal 93238kcal 94135kcal 95031kcal 95928kcal 96824kcal 97721kcal 98617kcal 99514kcal 100410kcal 101307kcal 102203kcal 103100kcal 103996kcal 104893kcal 105789kcal 106686kcal 107583kcal 108479kcal 109376kcal 110272kcal 111169kcal 112065kcal 112962kcal 113858kcal 114755kcal 115651kcal 116548kcal 117444kcal 118341kcal 119237kcal 120134kcal 121030kcal 121927kcal 122823kcal 123720kcal 124616kcal 125513kcal 126410kcal 127306kcal 128203kcal 129099kcal 129996kcal 130892kcal 131789kcal 132685kcal 133582kcal 134478kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

85時間23分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11923kcal 12264kcal 12605kcal 12945kcal 13286kcal 13627kcal 13967kcal 14308kcal 14649kcal 14989kcal 15330kcal 15671kcal 16011kcal 16352kcal 16693kcal 17033kcal 17374kcal 17715kcal 18056kcal 18396kcal 18737kcal 19078kcal 19418kcal 19759kcal 20100kcal 20440kcal 20781kcal 21122kcal 21462kcal 21803kcal 22144kcal 22484kcal 22825kcal 23166kcal 23506kcal 23847kcal 24188kcal 24528kcal 24869kcal 25210kcal 25550kcal 25891kcal 26232kcal 26573kcal 26913kcal 27254kcal 27595kcal 27935kcal 28276kcal 28617kcal 28957kcal 29298kcal 29639kcal 29979kcal 30320kcal 30661kcal 31001kcal 31342kcal 31683kcal 32023kcal 32364kcal 32705kcal 33045kcal 33386kcal 33727kcal 34067kcal 34408kcal 34749kcal 35089kcal 35430kcal 35771kcal 36112kcal 36452kcal 36793kcal 37134kcal 37474kcal 37815kcal 38156kcal 38496kcal 38837kcal 39178kcal 39518kcal 39859kcal 40200kcal 40540kcal 40881kcal 41222kcal 41562kcal 41903kcal 42244kcal 42584kcal 42925kcal 43266kcal 43606kcal 43947kcal 44288kcal 44629kcal 44969kcal 45310kcal 45651kcal 45991kcal 46332kcal 46673kcal 47013kcal 47354kcal 47695kcal 48035kcal 48376kcal 48717kcal 49057kcal 49398kcal 49739kcal 50079kcal 50420kcal 50761kcal 51101kcal
筋トレ
背筋運動		 11923kcal 12264kcal 12605kcal 12945kcal 13286kcal 13627kcal 13967kcal 14308kcal 14649kcal 14989kcal 15330kcal 15671kcal 16011kcal 16352kcal 16693kcal 17033kcal 17374kcal 17715kcal 18056kcal 18396kcal 18737kcal 19078kcal 19418kcal 19759kcal 20100kcal 20440kcal 20781kcal 21122kcal 21462kcal 21803kcal 22144kcal 22484kcal 22825kcal 23166kcal 23506kcal 23847kcal 24188kcal 24528kcal 24869kcal 25210kcal 25550kcal 25891kcal 26232kcal 26573kcal 26913kcal 27254kcal 27595kcal 27935kcal 28276kcal 28617kcal 28957kcal 29298kcal 29639kcal 29979kcal 30320kcal 30661kcal 31001kcal 31342kcal 31683kcal 32023kcal 32364kcal 32705kcal 33045kcal 33386kcal 33727kcal 34067kcal 34408kcal 34749kcal 35089kcal 35430kcal 35771kcal 36112kcal 36452kcal 36793kcal 37134kcal 37474kcal 37815kcal 38156kcal 38496kcal 38837kcal 39178kcal 39518kcal 39859kcal 40200kcal 40540kcal 40881kcal 41222kcal 41562kcal 41903kcal 42244kcal 42584kcal 42925kcal 43266kcal 43606kcal 43947kcal 44288kcal 44629kcal 44969kcal 45310kcal 45651kcal 45991kcal 46332kcal 46673kcal 47013kcal 47354kcal 47695kcal 48035kcal 48376kcal 48717kcal 49057kcal 49398kcal 49739kcal 50079kcal 50420kcal 50761kcal 51101kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11923kcal 12264kcal 12605kcal 12945kcal 13286kcal 13627kcal 13967kcal 14308kcal 14649kcal 14989kcal 15330kcal 15671kcal 16011kcal 16352kcal 16693kcal 17033kcal 17374kcal 17715kcal 18056kcal 18396kcal 18737kcal 19078kcal 19418kcal 19759kcal 20100kcal 20440kcal 20781kcal 21122kcal 21462kcal 21803kcal 22144kcal 22484kcal 22825kcal 23166kcal 23506kcal 23847kcal 24188kcal 24528kcal 24869kcal 25210kcal 25550kcal 25891kcal 26232kcal 26573kcal 26913kcal 27254kcal 27595kcal 27935kcal 28276kcal 28617kcal 28957kcal 29298kcal 29639kcal 29979kcal 30320kcal 30661kcal 31001kcal 31342kcal 31683kcal 32023kcal 32364kcal 32705kcal 33045kcal 33386kcal 33727kcal 34067kcal 34408kcal 34749kcal 35089kcal 35430kcal 35771kcal 36112kcal 36452kcal 36793kcal 37134kcal 37474kcal 37815kcal 38156kcal 38496kcal 38837kcal 39178kcal 39518kcal 39859kcal 40200kcal 40540kcal 40881kcal 41222kcal 41562kcal 41903kcal 42244kcal 42584kcal 42925kcal 43266kcal 43606kcal 43947kcal 44288kcal 44629kcal 44969kcal 45310kcal 45651kcal 45991kcal 46332kcal 46673kcal 47013kcal 47354kcal 47695kcal 48035kcal 48376kcal 48717kcal 49057kcal 49398kcal 49739kcal 50079kcal 50420kcal 50761kcal 51101kcal
筋トレ
懸垂		 11923kcal 12264kcal 12605kcal 12945kcal 13286kcal 13627kcal 13967kcal 14308kcal 14649kcal 14989kcal 15330kcal 15671kcal 16011kcal 16352kcal 16693kcal 17033kcal 17374kcal 17715kcal 18056kcal 18396kcal 18737kcal 19078kcal 19418kcal 19759kcal 20100kcal 20440kcal 20781kcal 21122kcal 21462kcal 21803kcal 22144kcal 22484kcal 22825kcal 23166kcal 23506kcal 23847kcal 24188kcal 24528kcal 24869kcal 25210kcal 25550kcal 25891kcal 26232kcal 26573kcal 26913kcal 27254kcal 27595kcal 27935kcal 28276kcal 28617kcal 28957kcal 29298kcal 29639kcal 29979kcal 30320kcal 30661kcal 31001kcal 31342kcal 31683kcal 32023kcal 32364kcal 32705kcal 33045kcal 33386kcal 33727kcal 34067kcal 34408kcal 34749kcal 35089kcal 35430kcal 35771kcal 36112kcal 36452kcal 36793kcal 37134kcal 37474kcal 37815kcal 38156kcal 38496kcal 38837kcal 39178kcal 39518kcal 39859kcal 40200kcal 40540kcal 40881kcal 41222kcal 41562kcal 41903kcal 42244kcal 42584kcal 42925kcal 43266kcal 43606kcal 43947kcal 44288kcal 44629kcal 44969kcal 45310kcal 45651kcal 45991kcal 46332kcal 46673kcal 47013kcal 47354kcal 47695kcal 48035kcal 48376kcal 48717kcal 49057kcal 49398kcal 49739kcal 50079kcal 50420kcal 50761kcal 51101kcal
筋トレ
スクワット		 15689kcal 16137kcal 16585kcal 17033kcal 17482kcal 17930kcal 18378kcal 18827kcal 19275kcal 19723kcal 20171kcal 20620kcal 21068kcal 21516kcal 21964kcal 22413kcal 22861kcal 23309kcal 23757kcal 24206kcal 24654kcal 25102kcal 25550kcal 25999kcal 26447kcal 26895kcal 27344kcal 27792kcal 28240kcal 28688kcal 29137kcal 29585kcal 30033kcal 30481kcal 30930kcal 31378kcal 31826kcal 32274kcal 32723kcal 33171kcal 33619kcal 34067kcal 34516kcal 34964kcal 35412kcal 35861kcal 36309kcal 36757kcal 37205kcal 37654kcal 38102kcal 38550kcal 38998kcal 39447kcal 39895kcal 40343kcal 40791kcal 41240kcal 41688kcal 42136kcal 42584kcal 43033kcal 43481kcal 43929kcal 44377kcal 44826kcal 45274kcal 45722kcal 46171kcal 46619kcal 47067kcal 47515kcal 47964kcal 48412kcal 48860kcal 49308kcal 49757kcal 50205kcal 50653kcal 51101kcal 51550kcal 51998kcal 52446kcal 52894kcal 53343kcal 53791kcal 54239kcal 54688kcal 55136kcal 55584kcal 56032kcal 56481kcal 56929kcal 57377kcal 57825kcal 58274kcal 58722kcal 59170kcal 59618kcal 60067kcal 60515kcal 60963kcal 61411kcal 61860kcal 62308kcal 62756kcal 63205kcal 63653kcal 64101kcal 64549kcal 64998kcal 65446kcal 65894kcal 66342kcal 66791kcal 67239kcal
ヨガ
ハタ		 9413kcal 9682kcal 9951kcal 10220kcal 10489kcal 10758kcal 11027kcal 11296kcal 11565kcal 11834kcal 12103kcal 12372kcal 12641kcal 12909kcal 13178kcal 13447kcal 13716kcal 13985kcal 14254kcal 14523kcal 14792kcal 15061kcal 15330kcal 15599kcal 15868kcal 16137kcal 16406kcal 16675kcal 16944kcal 17213kcal 17482kcal 17751kcal 18020kcal 18289kcal 18558kcal 18827kcal 19095kcal 19364kcal 19633kcal 19902kcal 20171kcal 20440kcal 20709kcal 20978kcal 21247kcal 21516kcal 21785kcal 22054kcal 22323kcal 22592kcal 22861kcal 23130kcal 23399kcal 23668kcal 23937kcal 24206kcal 24475kcal 24744kcal 25013kcal 25282kcal 25550kcal 25819kcal 26088kcal 26357kcal 26626kcal 26895kcal 27164kcal 27433kcal 27702kcal 27971kcal 28240kcal 28509kcal 28778kcal 29047kcal 29316kcal 29585kcal 29854kcal 30123kcal 30392kcal 30661kcal 30930kcal 31199kcal 31468kcal 31736kcal 32005kcal 32274kcal 32543kcal 32812kcal 33081kcal 33350kcal 33619kcal 33888kcal 34157kcal 34426kcal 34695kcal 34964kcal 35233kcal 35502kcal 35771kcal 36040kcal 36309kcal 36578kcal 36847kcal 37116kcal 37385kcal 37654kcal 37923kcal 38191kcal 38460kcal 38729kcal 38998kcal 39267kcal 39536kcal 39805kcal 40074kcal 40343kcal
ヨガ
パワー		 12551kcal 12909kcal 13268kcal 13627kcal 13985kcal 14344kcal 14703kcal 15061kcal 15420kcal 15778kcal 16137kcal 16496kcal 16854kcal 17213kcal 17571kcal 17930kcal 18289kcal 18647kcal 19006kcal 19364kcal 19723kcal 20082kcal 20440kcal 20799kcal 21157kcal 21516kcal 21875kcal 22233kcal 22592kcal 22951kcal 23309kcal 23668kcal 24026kcal 24385kcal 24744kcal 25102kcal 25461kcal 25819kcal 26178kcal 26537kcal 26895kcal 27254kcal 27612kcal 27971kcal 28330kcal 28688kcal 29047kcal 29406kcal 29764kcal 30123kcal 30481kcal 30840kcal 31199kcal 31557kcal 31916kcal 32274kcal 32633kcal 32992kcal 33350kcal 33709kcal 34067kcal 34426kcal 34785kcal 35143kcal 35502kcal 35861kcal 36219kcal 36578kcal 36936kcal 37295kcal 37654kcal 38012kcal 38371kcal 38729kcal 39088kcal 39447kcal 39805kcal 40164kcal 40522kcal 40881kcal 41240kcal 41598kcal 41957kcal 42315kcal 42674kcal 43033kcal 43391kcal 43750kcal 44109kcal 44467kcal 44826kcal 45184kcal 45543kcal 45902kcal 46260kcal 46619kcal 46977kcal 47336kcal 47695kcal 48053kcal 48412kcal 48770kcal 49129kcal 49488kcal 49846kcal 50205kcal 50564kcal 50922kcal 51281kcal 51639kcal 51998kcal 52357kcal 52715kcal 53074kcal 53432kcal 53791kcal
ダンス
ゆっくり		 15689kcal 16137kcal 16585kcal 17033kcal 17482kcal 17930kcal 18378kcal 18827kcal 19275kcal 19723kcal 20171kcal 20620kcal 21068kcal 21516kcal 21964kcal 22413kcal 22861kcal 23309kcal 23757kcal 24206kcal 24654kcal 25102kcal 25550kcal 25999kcal 26447kcal 26895kcal 27344kcal 27792kcal 28240kcal 28688kcal 29137kcal 29585kcal 30033kcal 30481kcal 30930kcal 31378kcal 31826kcal 32274kcal 32723kcal 33171kcal 33619kcal 34067kcal 34516kcal 34964kcal 35412kcal 35861kcal 36309kcal 36757kcal 37205kcal 37654kcal 38102kcal 38550kcal 38998kcal 39447kcal 39895kcal 40343kcal 40791kcal 41240kcal 41688kcal 42136kcal 42584kcal 43033kcal 43481kcal 43929kcal 44377kcal 44826kcal 45274kcal 45722kcal 46171kcal 46619kcal 47067kcal 47515kcal 47964kcal 48412kcal 48860kcal 49308kcal 49757kcal 50205kcal 50653kcal 51101kcal 51550kcal 51998kcal 52446kcal 52894kcal 53343kcal 53791kcal 54239kcal 54688kcal 55136kcal 55584kcal 56032kcal 56481kcal 56929kcal 57377kcal 57825kcal 58274kcal 58722kcal 59170kcal 59618kcal 60067kcal 60515kcal 60963kcal 61411kcal 61860kcal 62308kcal 62756kcal 63205kcal 63653kcal 64101kcal 64549kcal 64998kcal 65446kcal 65894kcal 66342kcal 66791kcal 67239kcal
ダンス
普通		 22906kcal 23560kcal 24215kcal 24869kcal 25524kcal 26178kcal 26832kcal 27487kcal 28141kcal 28796kcal 29450kcal 30105kcal 30759kcal 31414kcal 32068kcal 32723kcal 33377kcal 34032kcal 34686kcal 35341kcal 35995kcal 36649kcal 37304kcal 37958kcal 38613kcal 39267kcal 39922kcal 40576kcal 41231kcal 41885kcal 42540kcal 43194kcal 43849kcal 44503kcal 45157kcal 45812kcal 46466kcal 47121kcal 47775kcal 48430kcal 49084kcal 49739kcal 50393kcal 51048kcal 51702kcal 52357kcal 53011kcal 53665kcal 54320kcal 54974kcal 55629kcal 56283kcal 56938kcal 57592kcal 58247kcal 58901kcal 59556kcal 60210kcal 60865kcal 61519kcal 62174kcal 62828kcal 63482kcal 64137kcal 64791kcal 65446kcal 66100kcal 66755kcal 67409kcal 68064kcal 68718kcal 69373kcal 70027kcal 70682kcal 71336kcal 71990kcal 72645kcal 73299kcal 73954kcal 74608kcal 75263kcal 75917kcal 76572kcal 77226kcal 77881kcal 78535kcal 79190kcal 79844kcal 80498kcal 81153kcal 81807kcal 82462kcal 83116kcal 83771kcal 84425kcal 85080kcal 85734kcal 86389kcal 87043kcal 87698kcal 88352kcal 89007kcal 89661kcal 90315kcal 90970kcal 91624kcal 92279kcal 92933kcal 93588kcal 94242kcal 94897kcal 95551kcal 96206kcal 96860kcal 97515kcal 98169kcal
ダンス
激しい		 28240kcal 29047kcal 29854kcal 30661kcal 31468kcal 32274kcal 33081kcal 33888kcal 34695kcal 35502kcal 36309kcal 37116kcal 37923kcal 38729kcal 39536kcal 40343kcal 41150kcal 41957kcal 42764kcal 43571kcal 44377kcal 45184kcal 45991kcal 46798kcal 47605kcal 48412kcal 49219kcal 50026kcal 50832kcal 51639kcal 52446kcal 53253kcal 54060kcal 54867kcal 55674kcal 56481kcal 57287kcal 58094kcal 58901kcal 59708kcal 60515kcal 61322kcal 62129kcal 62936kcal 63742kcal 64549kcal 65356kcal 66163kcal 66970kcal 67777kcal 68584kcal 69391kcal 70197kcal 71004kcal 71811kcal 72618kcal 73425kcal 74232kcal 75039kcal 75846kcal 76652kcal 77459kcal 78266kcal 79073kcal 79880kcal 80687kcal 81494kcal 82300kcal 83107kcal 83914kcal 84721kcal 85528kcal 86335kcal 87142kcal 87949kcal 88755kcal 89562kcal 90369kcal 91176kcal 91983kcal 92790kcal 93597kcal 94404kcal 95210kcal 96017kcal 96824kcal 97631kcal 98438kcal 99245kcal 100052kcal 100859kcal 101665kcal 102472kcal 103279kcal 104086kcal 104893kcal 105700kcal 106507kcal 107314kcal 108120kcal 108927kcal 109734kcal 110541kcal 111348kcal 112155kcal 112962kcal 113769kcal 114575kcal 115382kcal 116189kcal 116996kcal 117803kcal 118610kcal 119417kcal 120224kcal 121030kcal
踏み台昇降 15689kcal 16137kcal 16585kcal 17033kcal 17482kcal 17930kcal 18378kcal 18827kcal 19275kcal 19723kcal 20171kcal 20620kcal 21068kcal 21516kcal 21964kcal 22413kcal 22861kcal 23309kcal 23757kcal 24206kcal 24654kcal 25102kcal 25550kcal 25999kcal 26447kcal 26895kcal 27344kcal 27792kcal 28240kcal 28688kcal 29137kcal 29585kcal 30033kcal 30481kcal 30930kcal 31378kcal 31826kcal 32274kcal 32723kcal 33171kcal 33619kcal 34067kcal 34516kcal 34964kcal 35412kcal 35861kcal 36309kcal 36757kcal 37205kcal 37654kcal 38102kcal 38550kcal 38998kcal 39447kcal 39895kcal 40343kcal 40791kcal 41240kcal 41688kcal 42136kcal 42584kcal 43033kcal 43481kcal 43929kcal 44377kcal 44826kcal 45274kcal 45722kcal 46171kcal 46619kcal 47067kcal 47515kcal 47964kcal 48412kcal 48860kcal 49308kcal 49757kcal 50205kcal 50653kcal 51101kcal 51550kcal 51998kcal 52446kcal 52894kcal 53343kcal 53791kcal 54239kcal 54688kcal 55136kcal 55584kcal 56032kcal 56481kcal 56929kcal 57377kcal 57825kcal 58274kcal 58722kcal 59170kcal 59618kcal 60067kcal 60515kcal 60963kcal 61411kcal 61860kcal 62308kcal 62756kcal 63205kcal 63653kcal 64101kcal 64549kcal 64998kcal 65446kcal 65894kcal 66342kcal 66791kcal 67239kcal
トランポリン
ゆっくり		 10982kcal 11296kcal 11609kcal 11923kcal 12237kcal 12551kcal 12865kcal 13178kcal 13492kcal 13806kcal 14120kcal 14434kcal 14747kcal 15061kcal 15375kcal 15689kcal 16002kcal 16316kcal 16630kcal 16944kcal 17258kcal 17571kcal 17885kcal 18199kcal 18513kcal 18827kcal 19140kcal 19454kcal 19768kcal 20082kcal 20395kcal 20709kcal 21023kcal 21337kcal 21651kcal 21964kcal 22278kcal 22592kcal 22906kcal 23219kcal 23533kcal 23847kcal 24161kcal 24475kcal 24788kcal 25102kcal 25416kcal 25730kcal 26044kcal 26357kcal 26671kcal 26985kcal 27299kcal 27612kcal 27926kcal 28240kcal 28554kcal 28868kcal 29181kcal 29495kcal 29809kcal 30123kcal 30437kcal 30750kcal 31064kcal 31378kcal 31692kcal 32005kcal 32319kcal 32633kcal 32947kcal 33261kcal 33574kcal 33888kcal 34202kcal 34516kcal 34829kcal 35143kcal 35457kcal 35771kcal 36085kcal 36398kcal 36712kcal 37026kcal 37340kcal 37654kcal 37967kcal 38281kcal 38595kcal 38909kcal 39222kcal 39536kcal 39850kcal 40164kcal 40478kcal 40791kcal 41105kcal 41419kcal 41733kcal 42047kcal 42360kcal 42674kcal 42988kcal 43302kcal 43615kcal 43929kcal 44243kcal 44557kcal 44871kcal 45184kcal 45498kcal 45812kcal 46126kcal 46439kcal 46753kcal 47067kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14120kcal 14523kcal 14927kcal 15330kcal 15734kcal 16137kcal 16540kcal 16944kcal 17347kcal 17751kcal 18154kcal 18558kcal 18961kcal 19364kcal 19768kcal 20171kcal 20575kcal 20978kcal 21382kcal 21785kcal 22188kcal 22592kcal 22995kcal 23399kcal 23802kcal 24206kcal 24609kcal 25013kcal 25416kcal 25819kcal 26223kcal 26626kcal 27030kcal 27433kcal 27837kcal 28240kcal 28643kcal 29047kcal 29450kcal 29854kcal 30257kcal 30661kcal 31064kcal 31468kcal 31871kcal 32274kcal 32678kcal 33081kcal 33485kcal 33888kcal 34292kcal 34695kcal 35098kcal 35502kcal 35905kcal 36309kcal 36712kcal 37116kcal 37519kcal 37923kcal 38326kcal 38729kcal 39133kcal 39536kcal 39940kcal 40343kcal 40747kcal 41150kcal 41553kcal 41957kcal 42360kcal 42764kcal 43167kcal 43571kcal 43974kcal 44377kcal 44781kcal 45184kcal 45588kcal 45991kcal 46395kcal 46798kcal 47202kcal 47605kcal 48008kcal 48412kcal 48815kcal 49219kcal 49622kcal 50026kcal 50429kcal 50832kcal 51236kcal 51639kcal 52043kcal 52446kcal 52850kcal 53253kcal 53657kcal 54060kcal 54463kcal 54867kcal 55270kcal 55674kcal 56077kcal 56481kcal 56884kcal 57287kcal 57691kcal 58094kcal 58498kcal 58901kcal 59305kcal 59708kcal 60112kcal 60515kcal
HIIT
ジャンプなし		 15689kcal 16137kcal 16585kcal 17033kcal 17482kcal 17930kcal 18378kcal 18827kcal 19275kcal 19723kcal 20171kcal 20620kcal 21068kcal 21516kcal 21964kcal 22413kcal 22861kcal 23309kcal 23757kcal 24206kcal 24654kcal 25102kcal 25550kcal 25999kcal 26447kcal 26895kcal 27344kcal 27792kcal 28240kcal 28688kcal 29137kcal 29585kcal 30033kcal 30481kcal 30930kcal 31378kcal 31826kcal 32274kcal 32723kcal 33171kcal 33619kcal 34067kcal 34516kcal 34964kcal 35412kcal 35861kcal 36309kcal 36757kcal 37205kcal 37654kcal 38102kcal 38550kcal 38998kcal 39447kcal 39895kcal 40343kcal 40791kcal 41240kcal 41688kcal 42136kcal 42584kcal 43033kcal 43481kcal 43929kcal 44377kcal 44826kcal 45274kcal 45722kcal 46171kcal 46619kcal 47067kcal 47515kcal 47964kcal 48412kcal 48860kcal 49308kcal 49757kcal 50205kcal 50653kcal 51101kcal 51550kcal 51998kcal 52446kcal 52894kcal 53343kcal 53791kcal 54239kcal 54688kcal 55136kcal 55584kcal 56032kcal 56481kcal 56929kcal 57377kcal 57825kcal 58274kcal 58722kcal 59170kcal 59618kcal 60067kcal 60515kcal 60963kcal 61411kcal 61860kcal 62308kcal 62756kcal 63205kcal 63653kcal 64101kcal 64549kcal 64998kcal 65446kcal 65894kcal 66342kcal 66791kcal 67239kcal
HIIT
ジャンプあり		 25102kcal 25819kcal 26537kcal 27254kcal 27971kcal 28688kcal 29406kcal 30123kcal 30840kcal 31557kcal 32274kcal 32992kcal 33709kcal 34426kcal 35143kcal 35861kcal 36578kcal 37295kcal 38012kcal 38729kcal 39447kcal 40164kcal 40881kcal 41598kcal 42315kcal 43033kcal 43750kcal 44467kcal 45184kcal 45902kcal 46619kcal 47336kcal 48053kcal 48770kcal 49488kcal 50205kcal 50922kcal 51639kcal 52357kcal 53074kcal 53791kcal 54508kcal 55225kcal 55943kcal 56660kcal 57377kcal 58094kcal 58812kcal 59529kcal 60246kcal 60963kcal 61680kcal 62398kcal 63115kcal 63832kcal 64549kcal 65267kcal 65984kcal 66701kcal 67418kcal 68135kcal 68853kcal 69570kcal 70287kcal 71004kcal 71722kcal 72439kcal 73156kcal 73873kcal 74590kcal 75308kcal 76025kcal 76742kcal 77459kcal 78176kcal 78894kcal 79611kcal 80328kcal 81045kcal 81763kcal 82480kcal 83197kcal 83914kcal 84631kcal 85349kcal 86066kcal 86783kcal 87500kcal 88218kcal 88935kcal 89652kcal 90369kcal 91086kcal 91804kcal 92521kcal 93238kcal 93955kcal 94673kcal 95390kcal 96107kcal 96824kcal 97541kcal 98259kcal 98976kcal 99693kcal 100410kcal 101128kcal 101845kcal 102562kcal 103279kcal 103996kcal 104714kcal 105431kcal 106148kcal 106865kcal 107583kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

85時間23分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9413kcal 9682kcal 9951kcal 10220kcal 10489kcal 10758kcal 11027kcal 11296kcal 11565kcal 11834kcal 12103kcal 12372kcal 12641kcal 12909kcal 13178kcal 13447kcal 13716kcal 13985kcal 14254kcal 14523kcal 14792kcal 15061kcal 15330kcal 15599kcal 15868kcal 16137kcal 16406kcal 16675kcal 16944kcal 17213kcal 17482kcal 17751kcal 18020kcal 18289kcal 18558kcal 18827kcal 19095kcal 19364kcal 19633kcal 19902kcal 20171kcal 20440kcal 20709kcal 20978kcal 21247kcal 21516kcal 21785kcal 22054kcal 22323kcal 22592kcal 22861kcal 23130kcal 23399kcal 23668kcal 23937kcal 24206kcal 24475kcal 24744kcal 25013kcal 25282kcal 25550kcal 25819kcal 26088kcal 26357kcal 26626kcal 26895kcal 27164kcal 27433kcal 27702kcal 27971kcal 28240kcal 28509kcal 28778kcal 29047kcal 29316kcal 29585kcal 29854kcal 30123kcal 30392kcal 30661kcal 30930kcal 31199kcal 31468kcal 31736kcal 32005kcal 32274kcal 32543kcal 32812kcal 33081kcal 33350kcal 33619kcal 33888kcal 34157kcal 34426kcal 34695kcal 34964kcal 35233kcal 35502kcal 35771kcal 36040kcal 36309kcal 36578kcal 36847kcal 37116kcal 37385kcal 37654kcal 37923kcal 38191kcal 38460kcal 38729kcal 38998kcal 39267kcal 39536kcal 39805kcal 40074kcal 40343kcal
料理全般 10982kcal 11296kcal 11609kcal 11923kcal 12237kcal 12551kcal 12865kcal 13178kcal 13492kcal 13806kcal 14120kcal 14434kcal 14747kcal 15061kcal 15375kcal 15689kcal 16002kcal 16316kcal 16630kcal 16944kcal 17258kcal 17571kcal 17885kcal 18199kcal 18513kcal 18827kcal 19140kcal 19454kcal 19768kcal 20082kcal 20395kcal 20709kcal 21023kcal 21337kcal 21651kcal 21964kcal 22278kcal 22592kcal 22906kcal 23219kcal 23533kcal 23847kcal 24161kcal 24475kcal 24788kcal 25102kcal 25416kcal 25730kcal 26044kcal 26357kcal 26671kcal 26985kcal 27299kcal 27612kcal 27926kcal 28240kcal 28554kcal 28868kcal 29181kcal 29495kcal 29809kcal 30123kcal 30437kcal 30750kcal 31064kcal 31378kcal 31692kcal 32005kcal 32319kcal 32633kcal 32947kcal 33261kcal 33574kcal 33888kcal 34202kcal 34516kcal 34829kcal 35143kcal 35457kcal 35771kcal 36085kcal 36398kcal 36712kcal 37026kcal 37340kcal 37654kcal 37967kcal 38281kcal 38595kcal 38909kcal 39222kcal 39536kcal 39850kcal 40164kcal 40478kcal 40791kcal 41105kcal 41419kcal 41733kcal 42047kcal 42360kcal 42674kcal 42988kcal 43302kcal 43615kcal 43929kcal 44243kcal 44557kcal 44871kcal 45184kcal 45498kcal 45812kcal 46126kcal 46439kcal 46753kcal 47067kcal
掃除機をかける 10354kcal 10650kcal 10946kcal 11242kcal 11538kcal 11834kcal 12129kcal 12425kcal 12721kcal 13017kcal 13313kcal 13609kcal 13905kcal 14200kcal 14496kcal 14792kcal 15088kcal 15384kcal 15680kcal 15976kcal 16271kcal 16567kcal 16863kcal 17159kcal 17455kcal 17751kcal 18047kcal 18342kcal 18638kcal 18934kcal 19230kcal 19526kcal 19822kcal 20118kcal 20413kcal 20709kcal 21005kcal 21301kcal 21597kcal 21893kcal 22188kcal 22484kcal 22780kcal 23076kcal 23372kcal 23668kcal 23964kcal 24259kcal 24555kcal 24851kcal 25147kcal 25443kcal 25739kcal 26035kcal 26330kcal 26626kcal 26922kcal 27218kcal 27514kcal 27810kcal 28106kcal 28401kcal 28697kcal 28993kcal 29289kcal 29585kcal 29881kcal 30177kcal 30472kcal 30768kcal 31064kcal 31360kcal 31656kcal 31952kcal 32248kcal 32543kcal 32839kcal 33135kcal 33431kcal 33727kcal 34023kcal 34318kcal 34614kcal 34910kcal 35206kcal 35502kcal 35798kcal 36094kcal 36389kcal 36685kcal 36981kcal 37277kcal 37573kcal 37869kcal 38165kcal 38460kcal 38756kcal 39052kcal 39348kcal 39644kcal 39940kcal 40236kcal 40531kcal 40827kcal 41123kcal 41419kcal 41715kcal 42011kcal 42307kcal 42602kcal 42898kcal 43194kcal 43490kcal 43786kcal 44082kcal 44377kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10982kcal 11296kcal 11609kcal 11923kcal 12237kcal 12551kcal 12865kcal 13178kcal 13492kcal 13806kcal 14120kcal 14434kcal 14747kcal 15061kcal 15375kcal 15689kcal 16002kcal 16316kcal 16630kcal 16944kcal 17258kcal 17571kcal 17885kcal 18199kcal 18513kcal 18827kcal 19140kcal 19454kcal 19768kcal 20082kcal 20395kcal 20709kcal 21023kcal 21337kcal 21651kcal 21964kcal 22278kcal 22592kcal 22906kcal 23219kcal 23533kcal 23847kcal 24161kcal 24475kcal 24788kcal 25102kcal 25416kcal 25730kcal 26044kcal 26357kcal 26671kcal 26985kcal 27299kcal 27612kcal 27926kcal 28240kcal 28554kcal 28868kcal 29181kcal 29495kcal 29809kcal 30123kcal 30437kcal 30750kcal 31064kcal 31378kcal 31692kcal 32005kcal 32319kcal 32633kcal 32947kcal 33261kcal 33574kcal 33888kcal 34202kcal 34516kcal 34829kcal 35143kcal 35457kcal 35771kcal 36085kcal 36398kcal 36712kcal 37026kcal 37340kcal 37654kcal 37967kcal 38281kcal 38595kcal 38909kcal 39222kcal 39536kcal 39850kcal 40164kcal 40478kcal 40791kcal 41105kcal 41419kcal 41733kcal 42047kcal 42360kcal 42674kcal 42988kcal 43302kcal 43615kcal 43929kcal 44243kcal 44557kcal 44871kcal 45184kcal 45498kcal 45812kcal 46126kcal 46439kcal 46753kcal 47067kcal
部屋の片づけ全般 15061kcal 15491kcal 15922kcal 16352kcal 16782kcal 17213kcal 17643kcal 18073kcal 18504kcal 18934kcal 19364kcal 19795kcal 20225kcal 20655kcal 21086kcal 21516kcal 21946kcal 22377kcal 22807kcal 23237kcal 23668kcal 24098kcal 24528kcal 24959kcal 25389kcal 25819kcal 26250kcal 26680kcal 27110kcal 27541kcal 27971kcal 28401kcal 28832kcal 29262kcal 29692kcal 30123kcal 30553kcal 30983kcal 31414kcal 31844kcal 32274kcal 32705kcal 33135kcal 33565kcal 33996kcal 34426kcal 34856kcal 35287kcal 35717kcal 36147kcal 36578kcal 37008kcal 37438kcal 37869kcal 38299kcal 38729kcal 39160kcal 39590kcal 40020kcal 40451kcal 40881kcal 41311kcal 41742kcal 42172kcal 42602kcal 43033kcal 43463kcal 43893kcal 44324kcal 44754kcal 45184kcal 45615kcal 46045kcal 46475kcal 46906kcal 47336kcal 47766kcal 48197kcal 48627kcal 49057kcal 49488kcal 49918kcal 50348kcal 50779kcal 51209kcal 51639kcal 52070kcal 52500kcal 52930kcal 53361kcal 53791kcal 54221kcal 54652kcal 55082kcal 55512kcal 55943kcal 56373kcal 56803kcal 57234kcal 57664kcal 58094kcal 58525kcal 58955kcal 59385kcal 59816kcal 60246kcal 60676kcal 61107kcal 61537kcal 61967kcal 62398kcal 62828kcal 63258kcal 63689kcal 64119kcal 64549kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6275kcal 6454kcal 6634kcal 6813kcal 6992kcal 7172kcal 7351kcal 7530kcal 7710kcal 7889kcal 8068kcal 8248kcal 8427kcal 8606kcal 8785kcal 8965kcal 9144kcal 9323kcal 9503kcal 9682kcal 9861kcal 10041kcal 10220kcal 10399kcal 10578kcal 10758kcal 10937kcal 11116kcal 11296kcal 11475kcal 11654kcal 11834kcal 12013kcal 12192kcal 12372kcal 12551kcal 12730kcal 12909kcal 13089kcal 13268kcal 13447kcal 13627kcal 13806kcal 13985kcal 14165kcal 14344kcal 14523kcal 14703kcal 14882kcal 15061kcal 15240kcal 15420kcal 15599kcal 15778kcal 15958kcal 16137kcal 16316kcal 16496kcal 16675kcal 16854kcal 17033kcal 17213kcal 17392kcal 17571kcal 17751kcal 17930kcal 18109kcal 18289kcal 18468kcal 18647kcal 18827kcal 19006kcal 19185kcal 19364kcal 19544kcal 19723kcal 19902kcal 20082kcal 20261kcal 20440kcal 20620kcal 20799kcal 20978kcal 21157kcal 21337kcal 21516kcal 21695kcal 21875kcal 22054kcal 22233kcal 22413kcal 22592kcal 22771kcal 22951kcal 23130kcal 23309kcal 23488kcal 23668kcal 23847kcal 24026kcal 24206kcal 24385kcal 24564kcal 24744kcal 24923kcal 25102kcal 25282kcal 25461kcal 25640kcal 25819kcal 25999kcal 26178kcal 26357kcal 26537kcal 26716kcal 26895kcal
トイレ 5648kcal 5809kcal 5970kcal 6132kcal 6293kcal 6454kcal 6616kcal 6777kcal 6939kcal 7100kcal 7261kcal 7423kcal 7584kcal 7745kcal 7907kcal 8068kcal 8230kcal 8391kcal 8552kcal 8714kcal 8875kcal 9036kcal 9198kcal 9359kcal 9521kcal 9682kcal 9843kcal 10005kcal 10166kcal 10327kcal 10489kcal 10650kcal 10812kcal 10973kcal 11134kcal 11296kcal 11457kcal 11618kcal 11780kcal 11941kcal 12103kcal 12264kcal 12425kcal 12587kcal 12748kcal 12909kcal 13071kcal 13232kcal 13394kcal 13555kcal 13716kcal 13878kcal 14039kcal 14200kcal 14362kcal 14523kcal 14685kcal 14846kcal 15007kcal 15169kcal 15330kcal 15491kcal 15653kcal 15814kcal 15976kcal 16137kcal 16298kcal 16460kcal 16621kcal 16782kcal 16944kcal 17105kcal 17267kcal 17428kcal 17589kcal 17751kcal 17912kcal 18073kcal 18235kcal 18396kcal 18558kcal 18719kcal 18880kcal 19042kcal 19203kcal 19364kcal 19526kcal 19687kcal 19849kcal 20010kcal 20171kcal 20333kcal 20494kcal 20655kcal 20817kcal 20978kcal 21140kcal 21301kcal 21462kcal 21624kcal 21785kcal 21946kcal 22108kcal 22269kcal 22431kcal 22592kcal 22753kcal 22915kcal 23076kcal 23237kcal 23399kcal 23560kcal 23722kcal 23883kcal 24044kcal 24206kcal
風呂でシャワー 6275kcal 6454kcal 6634kcal 6813kcal 6992kcal 7172kcal 7351kcal 7530kcal 7710kcal 7889kcal 8068kcal 8248kcal 8427kcal 8606kcal 8785kcal 8965kcal 9144kcal 9323kcal 9503kcal 9682kcal 9861kcal 10041kcal 10220kcal 10399kcal 10578kcal 10758kcal 10937kcal 11116kcal 11296kcal 11475kcal 11654kcal 11834kcal 12013kcal 12192kcal 12372kcal 12551kcal 12730kcal 12909kcal 13089kcal 13268kcal 13447kcal 13627kcal 13806kcal 13985kcal 14165kcal 14344kcal 14523kcal 14703kcal 14882kcal 15061kcal 15240kcal 15420kcal 15599kcal 15778kcal 15958kcal 16137kcal 16316kcal 16496kcal 16675kcal 16854kcal 17033kcal 17213kcal 17392kcal 17571kcal 17751kcal 17930kcal 18109kcal 18289kcal 18468kcal 18647kcal 18827kcal 19006kcal 19185kcal 19364kcal 19544kcal 19723kcal 19902kcal 20082kcal 20261kcal 20440kcal 20620kcal 20799kcal 20978kcal 21157kcal 21337kcal 21516kcal 21695kcal 21875kcal 22054kcal 22233kcal 22413kcal 22592kcal 22771kcal 22951kcal 23130kcal 23309kcal 23488kcal 23668kcal 23847kcal 24026kcal 24206kcal 24385kcal 24564kcal 24744kcal 24923kcal 25102kcal 25282kcal 25461kcal 25640kcal 25819kcal 25999kcal 26178kcal 26357kcal 26537kcal 26716kcal 26895kcal
風呂で入浴 4706kcal 4841kcal 4975kcal 5110kcal 5244kcal 5379kcal 5513kcal 5648kcal 5782kcal 5917kcal 6051kcal 6186kcal 6320kcal 6454kcal 6589kcal 6723kcal 6858kcal 6992kcal 7127kcal 7261kcal 7396kcal 7530kcal 7665kcal 7799kcal 7934kcal 8068kcal 8203kcal 8337kcal 8472kcal 8606kcal 8741kcal 8875kcal 9010kcal 9144kcal 9279kcal 9413kcal 9547kcal 9682kcal 9816kcal 9951kcal 10085kcal 10220kcal 10354kcal 10489kcal 10623kcal 10758kcal 10892kcal 11027kcal 11161kcal 11296kcal 11430kcal 11565kcal 11699kcal 11834kcal 11968kcal 12103kcal 12237kcal 12372kcal 12506kcal 12641kcal 12775kcal 12909kcal 13044kcal 13178kcal 13313kcal 13447kcal 13582kcal 13716kcal 13851kcal 13985kcal 14120kcal 14254kcal 14389kcal 14523kcal 14658kcal 14792kcal 14927kcal 15061kcal 15196kcal 15330kcal 15465kcal 15599kcal 15734kcal 15868kcal 16002kcal 16137kcal 16271kcal 16406kcal 16540kcal 16675kcal 16809kcal 16944kcal 17078kcal 17213kcal 17347kcal 17482kcal 17616kcal 17751kcal 17885kcal 18020kcal 18154kcal 18289kcal 18423kcal 18558kcal 18692kcal 18827kcal 18961kcal 19095kcal 19230kcal 19364kcal 19499kcal 19633kcal 19768kcal 19902kcal 20037kcal 20171kcal
デスクワーク 4079kcal 4195kcal 4312kcal 4428kcal 4545kcal 4661kcal 4778kcal 4895kcal 5011kcal 5128kcal 5244kcal 5361kcal 5477kcal 5594kcal 5710kcal 5827kcal 5943kcal 6060kcal 6177kcal 6293kcal 6410kcal 6526kcal 6643kcal 6759kcal 6876kcal 6992kcal 7109kcal 7225kcal 7342kcal 7459kcal 7575kcal 7692kcal 7808kcal 7925kcal 8041kcal 8158kcal 8274kcal 8391kcal 8508kcal 8624kcal 8741kcal 8857kcal 8974kcal 9090kcal 9207kcal 9323kcal 9440kcal 9556kcal 9673kcal 9790kcal 9906kcal 10023kcal 10139kcal 10256kcal 10372kcal 10489kcal 10605kcal 10722kcal 10838kcal 10955kcal 11072kcal 11188kcal 11305kcal 11421kcal 11538kcal 11654kcal 11771kcal 11887kcal 12004kcal 12121kcal 12237kcal 12354kcal 12470kcal 12587kcal 12703kcal 12820kcal 12936kcal 13053kcal 13169kcal 13286kcal 13403kcal 13519kcal 13636kcal 13752kcal 13869kcal 13985kcal 14102kcal 14218kcal 14335kcal 14451kcal 14568kcal 14685kcal 14801kcal 14918kcal 15034kcal 15151kcal 15267kcal 15384kcal 15500kcal 15617kcal 15734kcal 15850kcal 15967kcal 16083kcal 16200kcal 16316kcal 16433kcal 16549kcal 16666kcal 16782kcal 16899kcal 17016kcal 17132kcal 17249kcal 17365kcal 17482kcal
立って仕事をする 5648kcal 5809kcal 5970kcal 6132kcal 6293kcal 6454kcal 6616kcal 6777kcal 6939kcal 7100kcal 7261kcal 7423kcal 7584kcal 7745kcal 7907kcal 8068kcal 8230kcal 8391kcal 8552kcal 8714kcal 8875kcal 9036kcal 9198kcal 9359kcal 9521kcal 9682kcal 9843kcal 10005kcal 10166kcal 10327kcal 10489kcal 10650kcal 10812kcal 10973kcal 11134kcal 11296kcal 11457kcal 11618kcal 11780kcal 11941kcal 12103kcal 12264kcal 12425kcal 12587kcal 12748kcal 12909kcal 13071kcal 13232kcal 13394kcal 13555kcal 13716kcal 13878kcal 14039kcal 14200kcal 14362kcal 14523kcal 14685kcal 14846kcal 15007kcal 15169kcal 15330kcal 15491kcal 15653kcal 15814kcal 15976kcal 16137kcal 16298kcal 16460kcal 16621kcal 16782kcal 16944kcal 17105kcal 17267kcal 17428kcal 17589kcal 17751kcal 17912kcal 18073kcal 18235kcal 18396kcal 18558kcal 18719kcal 18880kcal 19042kcal 19203kcal 19364kcal 19526kcal 19687kcal 19849kcal 20010kcal 20171kcal 20333kcal 20494kcal 20655kcal 20817kcal 20978kcal 21140kcal 21301kcal 21462kcal 21624kcal 21785kcal 21946kcal 22108kcal 22269kcal 22431kcal 22592kcal 22753kcal 22915kcal 23076kcal 23237kcal 23399kcal 23560kcal 23722kcal 23883kcal 24044kcal 24206kcal
体をよく動かす仕事 9413kcal 9682kcal 9951kcal 10220kcal 10489kcal 10758kcal 11027kcal 11296kcal 11565kcal 11834kcal 12103kcal 12372kcal 12641kcal 12909kcal 13178kcal 13447kcal 13716kcal 13985kcal 14254kcal 14523kcal 14792kcal 15061kcal 15330kcal 15599kcal 15868kcal 16137kcal 16406kcal 16675kcal 16944kcal 17213kcal 17482kcal 17751kcal 18020kcal 18289kcal 18558kcal 18827kcal 19095kcal 19364kcal 19633kcal 19902kcal 20171kcal 20440kcal 20709kcal 20978kcal 21247kcal 21516kcal 21785kcal 22054kcal 22323kcal 22592kcal 22861kcal 23130kcal 23399kcal 23668kcal 23937kcal 24206kcal 24475kcal 24744kcal 25013kcal 25282kcal 25550kcal 25819kcal 26088kcal 26357kcal 26626kcal 26895kcal 27164kcal 27433kcal 27702kcal 27971kcal 28240kcal 28509kcal 28778kcal 29047kcal 29316kcal 29585kcal 29854kcal 30123kcal 30392kcal 30661kcal 30930kcal 31199kcal 31468kcal 31736kcal 32005kcal 32274kcal 32543kcal 32812kcal 33081kcal 33350kcal 33619kcal 33888kcal 34157kcal 34426kcal 34695kcal 34964kcal 35233kcal 35502kcal 35771kcal 36040kcal 36309kcal 36578kcal 36847kcal 37116kcal 37385kcal 37654kcal 37923kcal 38191kcal 38460kcal 38729kcal 38998kcal 39267kcal 39536kcal 39805kcal 40074kcal 40343kcal
電車バスに乗車 4079kcal 4195kcal 4312kcal 4428kcal 4545kcal 4661kcal 4778kcal 4895kcal 5011kcal 5128kcal 5244kcal 5361kcal 5477kcal 5594kcal 5710kcal 5827kcal 5943kcal 6060kcal 6177kcal 6293kcal 6410kcal 6526kcal 6643kcal 6759kcal 6876kcal 6992kcal 7109kcal 7225kcal 7342kcal 7459kcal 7575kcal 7692kcal 7808kcal 7925kcal 8041kcal 8158kcal 8274kcal 8391kcal 8508kcal 8624kcal 8741kcal 8857kcal 8974kcal 9090kcal 9207kcal 9323kcal 9440kcal 9556kcal 9673kcal 9790kcal 9906kcal 10023kcal 10139kcal 10256kcal 10372kcal 10489kcal 10605kcal 10722kcal 10838kcal 10955kcal 11072kcal 11188kcal 11305kcal 11421kcal 11538kcal 11654kcal 11771kcal 11887kcal 12004kcal 12121kcal 12237kcal 12354kcal 12470kcal 12587kcal 12703kcal 12820kcal 12936kcal 13053kcal 13169kcal 13286kcal 13403kcal 13519kcal 13636kcal 13752kcal 13869kcal 13985kcal 14102kcal 14218kcal 14335kcal 14451kcal 14568kcal 14685kcal 14801kcal 14918kcal 15034kcal 15151kcal 15267kcal 15384kcal 15500kcal 15617kcal 15734kcal 15850kcal 15967kcal 16083kcal 16200kcal 16316kcal 16433kcal 16549kcal 16666kcal 16782kcal 16899kcal 17016kcal 17132kcal 17249kcal 17365kcal 17482kcal
自動車を運転 7844kcal 8068kcal 8292kcal 8516kcal 8741kcal 8965kcal 9189kcal 9413kcal 9637kcal 9861kcal 10085kcal 10310kcal 10534kcal 10758kcal 10982kcal 11206kcal 11430kcal 11654kcal 11878kcal 12103kcal 12327kcal 12551kcal 12775kcal 12999kcal 13223kcal 13447kcal 13672kcal 13896kcal 14120kcal 14344kcal 14568kcal 14792kcal 15016kcal 15240kcal 15465kcal 15689kcal 15913kcal 16137kcal 16361kcal 16585kcal 16809kcal 17033kcal 17258kcal 17482kcal 17706kcal 17930kcal 18154kcal 18378kcal 18602kcal 18827kcal 19051kcal 19275kcal 19499kcal 19723kcal 19947kcal 20171kcal 20395kcal 20620kcal 20844kcal 21068kcal 21292kcal 21516kcal 21740kcal 21964kcal 22188kcal 22413kcal 22637kcal 22861kcal 23085kcal 23309kcal 23533kcal 23757kcal 23982kcal 24206kcal 24430kcal 24654kcal 24878kcal 25102kcal 25326kcal 25550kcal 25775kcal 25999kcal 26223kcal 26447kcal 26671kcal 26895kcal 27119kcal 27344kcal 27568kcal 27792kcal 28016kcal 28240kcal 28464kcal 28688kcal 28912kcal 29137kcal 29361kcal 29585kcal 29809kcal 30033kcal 30257kcal 30481kcal 30705kcal 30930kcal 31154kcal 31378kcal 31602kcal 31826kcal 32050kcal 32274kcal 32499kcal 32723kcal 32947kcal 33171kcal 33395kcal 33619kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 43302kcal 44539kcal 45776kcal 47013kcal 48250kcal 49488kcal 50725kcal 51962kcal 53199kcal 54436kcal 55674kcal 56911kcal 58148kcal 59385kcal 60623kcal 61860kcal 63097kcal 64334kcal 65571kcal 66809kcal 68046kcal 69283kcal 70520kcal 71757kcal 72995kcal 74232kcal 75469kcal 76706kcal 77943kcal 79181kcal 80418kcal 81655kcal 82892kcal 84129kcal 85367kcal 86604kcal 87841kcal 89078kcal 90315kcal 91553kcal 92790kcal 94027kcal 95264kcal 96501kcal 97739kcal 98976kcal 100213kcal 101450kcal 102687kcal 103925kcal 105162kcal 106399kcal 107636kcal 108873kcal 110111kcal 111348kcal 112585kcal 113822kcal 115060kcal 116297kcal 117534kcal 118771kcal 120008kcal 121246kcal 122483kcal 123720kcal 124957kcal 126194kcal 127432kcal 128669kcal 129906kcal 131143kcal 132380kcal 133618kcal 134855kcal 136092kcal 137329kcal 138566kcal 139804kcal 141041kcal 142278kcal 143515kcal 144752kcal 145990kcal 147227kcal 148464kcal 149701kcal 150938kcal 152176kcal 153413kcal 154650kcal 155887kcal 157124kcal 158362kcal 159599kcal 160836kcal 162073kcal 163310kcal 164548kcal 165785kcal 167022kcal 168259kcal 169497kcal 170734kcal 171971kcal 173208kcal 174445kcal 175683kcal 176920kcal 178157kcal 179394kcal 180631kcal 181869kcal 183106kcal 184343kcal 185580kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 38595kcal 39698kcal 40800kcal 41903kcal 43006kcal 44109kcal 45211kcal 46314kcal 47417kcal 48519kcal 49622kcal 50725kcal 51828kcal 52930kcal 54033kcal 55136kcal 56239kcal 57341kcal 58444kcal 59547kcal 60649kcal 61752kcal 62855kcal 63958kcal 65060kcal 66163kcal 67266kcal 68368kcal 69471kcal 70574kcal 71677kcal 72779kcal 73882kcal 74985kcal 76088kcal 77190kcal 78293kcal 79396kcal 80498kcal 81601kcal 82704kcal 83807kcal 84909kcal 86012kcal 87115kcal 88218kcal 89320kcal 90423kcal 91526kcal 92628kcal 93731kcal 94834kcal 95937kcal 97039kcal 98142kcal 99245kcal 100348kcal 101450kcal 102553kcal 103656kcal 104758kcal 105861kcal 106964kcal 108067kcal 109169kcal 110272kcal 111375kcal 112478kcal 113580kcal 114683kcal 115786kcal 116888kcal 117991kcal 119094kcal 120197kcal 121299kcal 122402kcal 123505kcal 124608kcal 125710kcal 126813kcal 127916kcal 129018kcal 130121kcal 131224kcal 132327kcal 133429kcal 134532kcal 135635kcal 136737kcal 137840kcal 138943kcal 140046kcal 141148kcal 142251kcal 143354kcal 144457kcal 145559kcal 146662kcal 147765kcal 148867kcal 149970kcal 151073kcal 152176kcal 153278kcal 154381kcal 155484kcal 156587kcal 157689kcal 158792kcal 159895kcal 160997kcal 162100kcal 163203kcal 164306kcal 165408kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37026kcal 38084kcal 39142kcal 40200kcal 41258kcal 42315kcal 43373kcal 44431kcal 45489kcal 46547kcal 47605kcal 48663kcal 49721kcal 50779kcal 51837kcal 52894kcal 53952kcal 55010kcal 56068kcal 57126kcal 58184kcal 59242kcal 60300kcal 61358kcal 62416kcal 63473kcal 64531kcal 65589kcal 66647kcal 67705kcal 68763kcal 69821kcal 70879kcal 71937kcal 72995kcal 74052kcal 75110kcal 76168kcal 77226kcal 78284kcal 79342kcal 80400kcal 81458kcal 82516kcal 83574kcal 84631kcal 85689kcal 86747kcal 87805kcal 88863kcal 89921kcal 90979kcal 92037kcal 93095kcal 94153kcal 95210kcal 96268kcal 97326kcal 98384kcal 99442kcal 100500kcal 101558kcal 102616kcal 103674kcal 104732kcal 105789kcal 106847kcal 107905kcal 108963kcal 110021kcal 111079kcal 112137kcal 113195kcal 114253kcal 115311kcal 116368kcal 117426kcal 118484kcal 119542kcal 120600kcal 121658kcal 122716kcal 123774kcal 124832kcal 125890kcal 126947kcal 128005kcal 129063kcal 130121kcal 131179kcal 132237kcal 133295kcal 134353kcal 135411kcal 136469kcal 137526kcal 138584kcal 139642kcal 140700kcal 141758kcal 142816kcal 143874kcal 144932kcal 145990kcal 147048kcal 148105kcal 149163kcal 150221kcal 151279kcal 152337kcal 153395kcal 154453kcal 155511kcal 156569kcal 157627kcal 158684kcal
水泳
(速め:全般)		 31378kcal 32274kcal 33171kcal 34067kcal 34964kcal 35861kcal 36757kcal 37654kcal 38550kcal 39447kcal 40343kcal 41240kcal 42136kcal 43033kcal 43929kcal 44826kcal 45722kcal 46619kcal 47515kcal 48412kcal 49308kcal 50205kcal 51101kcal 51998kcal 52894kcal 53791kcal 54688kcal 55584kcal 56481kcal 57377kcal 58274kcal 59170kcal 60067kcal 60963kcal 61860kcal 62756kcal 63653kcal 64549kcal 65446kcal 66342kcal 67239kcal 68135kcal 69032kcal 69928kcal 70825kcal 71722kcal 72618kcal 73515kcal 74411kcal 75308kcal 76204kcal 77101kcal 77997kcal 78894kcal 79790kcal 80687kcal 81583kcal 82480kcal 83376kcal 84273kcal 85169kcal 86066kcal 86962kcal 87859kcal 88755kcal 89652kcal 90549kcal 91445kcal 92342kcal 93238kcal 94135kcal 95031kcal 95928kcal 96824kcal 97721kcal 98617kcal 99514kcal 100410kcal 101307kcal 102203kcal 103100kcal 103996kcal 104893kcal 105789kcal 106686kcal 107583kcal 108479kcal 109376kcal 110272kcal 111169kcal 112065kcal 112962kcal 113858kcal 114755kcal 115651kcal 116548kcal 117444kcal 118341kcal 119237kcal 120134kcal 121030kcal 121927kcal 122823kcal 123720kcal 124616kcal 125513kcal 126410kcal 127306kcal 128203kcal 129099kcal 129996kcal 130892kcal 131789kcal 132685kcal 133582kcal 134478kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31378kcal 32274kcal 33171kcal 34067kcal 34964kcal 35861kcal 36757kcal 37654kcal 38550kcal 39447kcal 40343kcal 41240kcal 42136kcal 43033kcal 43929kcal 44826kcal 45722kcal 46619kcal 47515kcal 48412kcal 49308kcal 50205kcal 51101kcal 51998kcal 52894kcal 53791kcal 54688kcal 55584kcal 56481kcal 57377kcal 58274kcal 59170kcal 60067kcal 60963kcal 61860kcal 62756kcal 63653kcal 64549kcal 65446kcal 66342kcal 67239kcal 68135kcal 69032kcal 69928kcal 70825kcal 71722kcal 72618kcal 73515kcal 74411kcal 75308kcal 76204kcal 77101kcal 77997kcal 78894kcal 79790kcal 80687kcal 81583kcal 82480kcal 83376kcal 84273kcal 85169kcal 86066kcal 86962kcal 87859kcal 88755kcal 89652kcal 90549kcal 91445kcal 92342kcal 93238kcal 94135kcal 95031kcal 95928kcal 96824kcal 97721kcal 98617kcal 99514kcal 100410kcal 101307kcal 102203kcal 103100kcal 103996kcal 104893kcal 105789kcal 106686kcal 107583kcal 108479kcal 109376kcal 110272kcal 111169kcal 112065kcal 112962kcal 113858kcal 114755kcal 115651kcal 116548kcal 117444kcal 118341kcal 119237kcal 120134kcal 121030kcal 121927kcal 122823kcal 123720kcal 124616kcal 125513kcal 126410kcal 127306kcal 128203kcal 129099kcal 129996kcal 130892kcal 131789kcal 132685kcal 133582kcal 134478kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31378kcal 32274kcal 33171kcal 34067kcal 34964kcal 35861kcal 36757kcal 37654kcal 38550kcal 39447kcal 40343kcal 41240kcal 42136kcal 43033kcal 43929kcal 44826kcal 45722kcal 46619kcal 47515kcal 48412kcal 49308kcal 50205kcal 51101kcal 51998kcal 52894kcal 53791kcal 54688kcal 55584kcal 56481kcal 57377kcal 58274kcal 59170kcal 60067kcal 60963kcal 61860kcal 62756kcal 63653kcal 64549kcal 65446kcal 66342kcal 67239kcal 68135kcal 69032kcal 69928kcal 70825kcal 71722kcal 72618kcal 73515kcal 74411kcal 75308kcal 76204kcal 77101kcal 77997kcal 78894kcal 79790kcal 80687kcal 81583kcal 82480kcal 83376kcal 84273kcal 85169kcal 86066kcal 86962kcal 87859kcal 88755kcal 89652kcal 90549kcal 91445kcal 92342kcal 93238kcal 94135kcal 95031kcal 95928kcal 96824kcal 97721kcal 98617kcal 99514kcal 100410kcal 101307kcal 102203kcal 103100kcal 103996kcal 104893kcal 105789kcal 106686kcal 107583kcal 108479kcal 109376kcal 110272kcal 111169kcal 112065kcal 112962kcal 113858kcal 114755kcal 115651kcal 116548kcal 117444kcal 118341kcal 119237kcal 120134kcal 121030kcal 121927kcal 122823kcal 123720kcal 124616kcal 125513kcal 126410kcal 127306kcal 128203kcal 129099kcal 129996kcal 130892kcal 131789kcal 132685kcal 133582kcal 134478kcal
ダンス
激しい		 28240kcal 29047kcal 29854kcal 30661kcal 31468kcal 32274kcal 33081kcal 33888kcal 34695kcal 35502kcal 36309kcal 37116kcal 37923kcal 38729kcal 39536kcal 40343kcal 41150kcal 41957kcal 42764kcal 43571kcal 44377kcal 45184kcal 45991kcal 46798kcal 47605kcal 48412kcal 49219kcal 50026kcal 50832kcal 51639kcal 52446kcal 53253kcal 54060kcal 54867kcal 55674kcal 56481kcal 57287kcal 58094kcal 58901kcal 59708kcal 60515kcal 61322kcal 62129kcal 62936kcal 63742kcal 64549kcal 65356kcal 66163kcal 66970kcal 67777kcal 68584kcal 69391kcal 70197kcal 71004kcal 71811kcal 72618kcal 73425kcal 74232kcal 75039kcal 75846kcal 76652kcal 77459kcal 78266kcal 79073kcal 79880kcal 80687kcal 81494kcal 82300kcal 83107kcal 83914kcal 84721kcal 85528kcal 86335kcal 87142kcal 87949kcal 88755kcal 89562kcal 90369kcal 91176kcal 91983kcal 92790kcal 93597kcal 94404kcal 95210kcal 96017kcal 96824kcal 97631kcal 98438kcal 99245kcal 100052kcal 100859kcal 101665kcal 102472kcal 103279kcal 104086kcal 104893kcal 105700kcal 106507kcal 107314kcal 108120kcal 108927kcal 109734kcal 110541kcal 111348kcal 112155kcal 112962kcal 113769kcal 114575kcal 115382kcal 116189kcal 116996kcal 117803kcal 118610kcal 119417kcal 120224kcal 121030kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27612kcal 28401kcal 29190kcal 29979kcal 30768kcal 31557kcal 32346kcal 33135kcal 33924kcal 34713kcal 35502kcal 36291kcal 37080kcal 37869kcal 38658kcal 39447kcal 40236kcal 41024kcal 41813kcal 42602kcal 43391kcal 44180kcal 44969kcal 45758kcal 46547kcal 47336kcal 48125kcal 48914kcal 49703kcal 50492kcal 51281kcal 52070kcal 52859kcal 53648kcal 54436kcal 55225kcal 56014kcal 56803kcal 57592kcal 58381kcal 59170kcal 59959kcal 60748kcal 61537kcal 62326kcal 63115kcal 63904kcal 64693kcal 65482kcal 66271kcal 67060kcal 67849kcal 68637kcal 69426kcal 70215kcal 71004kcal 71793kcal 72582kcal 73371kcal 74160kcal 74949kcal 75738kcal 76527kcal 77316kcal 78105kcal 78894kcal 79683kcal 80472kcal 81261kcal 82049kcal 82838kcal 83627kcal 84416kcal 85205kcal 85994kcal 86783kcal 87572kcal 88361kcal 89150kcal 89939kcal 90728kcal 91517kcal 92306kcal 93095kcal 93884kcal 94673kcal 95461kcal 96250kcal 97039kcal 97828kcal 98617kcal 99406kcal 100195kcal 100984kcal 101773kcal 102562kcal 103351kcal 104140kcal 104929kcal 105718kcal 106507kcal 107296kcal 108085kcal 108873kcal 109662kcal 110451kcal 111240kcal 112029kcal 112818kcal 113607kcal 114396kcal 115185kcal 115974kcal 116763kcal 117552kcal 118341kcal
水泳
(普通:全般)		 26044kcal 26788kcal 27532kcal 28276kcal 29020kcal 29764kcal 30508kcal 31252kcal 31996kcal 32741kcal 33485kcal 34229kcal 34973kcal 35717kcal 36461kcal 37205kcal 37949kcal 38694kcal 39438kcal 40182kcal 40926kcal 41670kcal 42414kcal 43158kcal 43902kcal 44646kcal 45391kcal 46135kcal 46879kcal 47623kcal 48367kcal 49111kcal 49855kcal 50599kcal 51343kcal 52088kcal 52832kcal 53576kcal 54320kcal 55064kcal 55808kcal 56552kcal 57296kcal 58041kcal 58785kcal 59529kcal 60273kcal 61017kcal 61761kcal 62505kcal 63249kcal 63993kcal 64738kcal 65482kcal 66226kcal 66970kcal 67714kcal 68458kcal 69202kcal 69946kcal 70690kcal 71435kcal 72179kcal 72923kcal 73667kcal 74411kcal 75155kcal 75899kcal 76643kcal 77388kcal 78132kcal 78876kcal 79620kcal 80364kcal 81108kcal 81852kcal 82596kcal 83340kcal 84085kcal 84829kcal 85573kcal 86317kcal 87061kcal 87805kcal 88549kcal 89293kcal 90038kcal 90782kcal 91526kcal 92270kcal 93014kcal 93758kcal 94502kcal 95246kcal 95990kcal 96735kcal 97479kcal 98223kcal 98967kcal 99711kcal 100455kcal 101199kcal 101943kcal 102687kcal 103432kcal 104176kcal 104920kcal 105664kcal 106408kcal 107152kcal 107896kcal 108640kcal 109385kcal 110129kcal 110873kcal 111617kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25102kcal 25819kcal 26537kcal 27254kcal 27971kcal 28688kcal 29406kcal 30123kcal 30840kcal 31557kcal 32274kcal 32992kcal 33709kcal 34426kcal 35143kcal 35861kcal 36578kcal 37295kcal 38012kcal 38729kcal 39447kcal 40164kcal 40881kcal 41598kcal 42315kcal 43033kcal 43750kcal 44467kcal 45184kcal 45902kcal 46619kcal 47336kcal 48053kcal 48770kcal 49488kcal 50205kcal 50922kcal 51639kcal 52357kcal 53074kcal 53791kcal 54508kcal 55225kcal 55943kcal 56660kcal 57377kcal 58094kcal 58812kcal 59529kcal 60246kcal 60963kcal 61680kcal 62398kcal 63115kcal 63832kcal 64549kcal 65267kcal 65984kcal 66701kcal 67418kcal 68135kcal 68853kcal 69570kcal 70287kcal 71004kcal 71722kcal 72439kcal 73156kcal 73873kcal 74590kcal 75308kcal 76025kcal 76742kcal 77459kcal 78176kcal 78894kcal 79611kcal 80328kcal 81045kcal 81763kcal 82480kcal 83197kcal 83914kcal 84631kcal 85349kcal 86066kcal 86783kcal 87500kcal 88218kcal 88935kcal 89652kcal 90369kcal 91086kcal 91804kcal 92521kcal 93238kcal 93955kcal 94673kcal 95390kcal 96107kcal 96824kcal 97541kcal 98259kcal 98976kcal 99693kcal 100410kcal 101128kcal 101845kcal 102562kcal 103279kcal 103996kcal 104714kcal 105431kcal 106148kcal 106865kcal 107583kcal
山登り 25102kcal 25819kcal 26537kcal 27254kcal 27971kcal 28688kcal 29406kcal 30123kcal 30840kcal 31557kcal 32274kcal 32992kcal 33709kcal 34426kcal 35143kcal 35861kcal 36578kcal 37295kcal 38012kcal 38729kcal 39447kcal 40164kcal 40881kcal 41598kcal 42315kcal 43033kcal 43750kcal 44467kcal 45184kcal 45902kcal 46619kcal 47336kcal 48053kcal 48770kcal 49488kcal 50205kcal 50922kcal 51639kcal 52357kcal 53074kcal 53791kcal 54508kcal 55225kcal 55943kcal 56660kcal 57377kcal 58094kcal 58812kcal 59529kcal 60246kcal 60963kcal 61680kcal 62398kcal 63115kcal 63832kcal 64549kcal 65267kcal 65984kcal 66701kcal 67418kcal 68135kcal 68853kcal 69570kcal 70287kcal 71004kcal 71722kcal 72439kcal 73156kcal 73873kcal 74590kcal 75308kcal 76025kcal 76742kcal 77459kcal 78176kcal 78894kcal 79611kcal 80328kcal 81045kcal 81763kcal 82480kcal 83197kcal 83914kcal 84631kcal 85349kcal 86066kcal 86783kcal 87500kcal 88218kcal 88935kcal 89652kcal 90369kcal 91086kcal 91804kcal 92521kcal 93238kcal 93955kcal 94673kcal 95390kcal 96107kcal 96824kcal 97541kcal 98259kcal 98976kcal 99693kcal 100410kcal 101128kcal 101845kcal 102562kcal 103279kcal 103996kcal 104714kcal 105431kcal 106148kcal 106865kcal 107583kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25102kcal 25819kcal 26537kcal 27254kcal 27971kcal 28688kcal 29406kcal 30123kcal 30840kcal 31557kcal 32274kcal 32992kcal 33709kcal 34426kcal 35143kcal 35861kcal 36578kcal 37295kcal 38012kcal 38729kcal 39447kcal 40164kcal 40881kcal 41598kcal 42315kcal 43033kcal 43750kcal 44467kcal 45184kcal 45902kcal 46619kcal 47336kcal 48053kcal 48770kcal 49488kcal 50205kcal 50922kcal 51639kcal 52357kcal 53074kcal 53791kcal 54508kcal 55225kcal 55943kcal 56660kcal 57377kcal 58094kcal 58812kcal 59529kcal 60246kcal 60963kcal 61680kcal 62398kcal 63115kcal 63832kcal 64549kcal 65267kcal 65984kcal 66701kcal 67418kcal 68135kcal 68853kcal 69570kcal 70287kcal 71004kcal 71722kcal 72439kcal 73156kcal 73873kcal 74590kcal 75308kcal 76025kcal 76742kcal 77459kcal 78176kcal 78894kcal 79611kcal 80328kcal 81045kcal 81763kcal 82480kcal 83197kcal 83914kcal 84631kcal 85349kcal 86066kcal 86783kcal 87500kcal 88218kcal 88935kcal 89652kcal 90369kcal 91086kcal 91804kcal 92521kcal 93238kcal 93955kcal 94673kcal 95390kcal 96107kcal 96824kcal 97541kcal 98259kcal 98976kcal 99693kcal 100410kcal 101128kcal 101845kcal 102562kcal 103279kcal 103996kcal 104714kcal 105431kcal 106148kcal 106865kcal 107583kcal
HIIT
ジャンプあり		 25102kcal 25819kcal 26537kcal 27254kcal 27971kcal 28688kcal 29406kcal 30123kcal 30840kcal 31557kcal 32274kcal 32992kcal 33709kcal 34426kcal 35143kcal 35861kcal 36578kcal 37295kcal 38012kcal 38729kcal 39447kcal 40164kcal 40881kcal 41598kcal 42315kcal 43033kcal 43750kcal 44467kcal 45184kcal 45902kcal 46619kcal 47336kcal 48053kcal 48770kcal 49488kcal 50205kcal 50922kcal 51639kcal 52357kcal 53074kcal 53791kcal 54508kcal 55225kcal 55943kcal 56660kcal 57377kcal 58094kcal 58812kcal 59529kcal 60246kcal 60963kcal 61680kcal 62398kcal 63115kcal 63832kcal 64549kcal 65267kcal 65984kcal 66701kcal 67418kcal 68135kcal 68853kcal 69570kcal 70287kcal 71004kcal 71722kcal 72439kcal 73156kcal 73873kcal 74590kcal 75308kcal 76025kcal 76742kcal 77459kcal 78176kcal 78894kcal 79611kcal 80328kcal 81045kcal 81763kcal 82480kcal 83197kcal 83914kcal 84631kcal 85349kcal 86066kcal 86783kcal 87500kcal 88218kcal 88935kcal 89652kcal 90369kcal 91086kcal 91804kcal 92521kcal 93238kcal 93955kcal 94673kcal 95390kcal 96107kcal 96824kcal 97541kcal 98259kcal 98976kcal 99693kcal 100410kcal 101128kcal 101845kcal 102562kcal 103279kcal 103996kcal 104714kcal 105431kcal 106148kcal 106865kcal 107583kcal
ダンス
普通		 22906kcal 23560kcal 24215kcal 24869kcal 25524kcal 26178kcal 26832kcal 27487kcal 28141kcal 28796kcal 29450kcal 30105kcal 30759kcal 31414kcal 32068kcal 32723kcal 33377kcal 34032kcal 34686kcal 35341kcal 35995kcal 36649kcal 37304kcal 37958kcal 38613kcal 39267kcal 39922kcal 40576kcal 41231kcal 41885kcal 42540kcal 43194kcal 43849kcal 44503kcal 45157kcal 45812kcal 46466kcal 47121kcal 47775kcal 48430kcal 49084kcal 49739kcal 50393kcal 51048kcal 51702kcal 52357kcal 53011kcal 53665kcal 54320kcal 54974kcal 55629kcal 56283kcal 56938kcal 57592kcal 58247kcal 58901kcal 59556kcal 60210kcal 60865kcal 61519kcal 62174kcal 62828kcal 63482kcal 64137kcal 64791kcal 65446kcal 66100kcal 66755kcal 67409kcal 68064kcal 68718kcal 69373kcal 70027kcal 70682kcal 71336kcal 71990kcal 72645kcal 73299kcal 73954kcal 74608kcal 75263kcal 75917kcal 76572kcal 77226kcal 77881kcal 78535kcal 79190kcal 79844kcal 80498kcal 81153kcal 81807kcal 82462kcal 83116kcal 83771kcal 84425kcal 85080kcal 85734kcal 86389kcal 87043kcal 87698kcal 88352kcal 89007kcal 89661kcal 90315kcal 90970kcal 91624kcal 92279kcal 92933kcal 93588kcal 94242kcal 94897kcal 95551kcal 96206kcal 96860kcal 97515kcal 98169kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18827kcal 19364kcal 19902kcal 20440kcal 20978kcal 21516kcal 22054kcal 22592kcal 23130kcal 23668kcal 24206kcal 24744kcal 25282kcal 25819kcal 26357kcal 26895kcal 27433kcal 27971kcal 28509kcal 29047kcal 29585kcal 30123kcal 30661kcal 31199kcal 31736kcal 32274kcal 32812kcal 33350kcal 33888kcal 34426kcal 34964kcal 35502kcal 36040kcal 36578kcal 37116kcal 37654kcal 38191kcal 38729kcal 39267kcal 39805kcal 40343kcal 40881kcal 41419kcal 41957kcal 42495kcal 43033kcal 43571kcal 44109kcal 44646kcal 45184kcal 45722kcal 46260kcal 46798kcal 47336kcal 47874kcal 48412kcal 48950kcal 49488kcal 50026kcal 50564kcal 51101kcal 51639kcal 52177kcal 52715kcal 53253kcal 53791kcal 54329kcal 54867kcal 55405kcal 55943kcal 56481kcal 57018kcal 57556kcal 58094kcal 58632kcal 59170kcal 59708kcal 60246kcal 60784kcal 61322kcal 61860kcal 62398kcal 62936kcal 63473kcal 64011kcal 64549kcal 65087kcal 65625kcal 66163kcal 66701kcal 67239kcal 67777kcal 68315kcal 68853kcal 69391kcal 69928kcal 70466kcal 71004kcal 71542kcal 72080kcal 72618kcal 73156kcal 73694kcal 74232kcal 74770kcal 75308kcal 75846kcal 76383kcal 76921kcal 77459kcal 77997kcal 78535kcal 79073kcal 79611kcal 80149kcal 80687kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18827kcal 19364kcal 19902kcal 20440kcal 20978kcal 21516kcal 22054kcal 22592kcal 23130kcal 23668kcal 24206kcal 24744kcal 25282kcal 25819kcal 26357kcal 26895kcal 27433kcal 27971kcal 28509kcal 29047kcal 29585kcal 30123kcal 30661kcal 31199kcal 31736kcal 32274kcal 32812kcal 33350kcal 33888kcal 34426kcal 34964kcal 35502kcal 36040kcal 36578kcal 37116kcal 37654kcal 38191kcal 38729kcal 39267kcal 39805kcal 40343kcal 40881kcal 41419kcal 41957kcal 42495kcal 43033kcal 43571kcal 44109kcal 44646kcal 45184kcal 45722kcal 46260kcal 46798kcal 47336kcal 47874kcal 48412kcal 48950kcal 49488kcal 50026kcal 50564kcal 51101kcal 51639kcal 52177kcal 52715kcal 53253kcal 53791kcal 54329kcal 54867kcal 55405kcal 55943kcal 56481kcal 57018kcal 57556kcal 58094kcal 58632kcal 59170kcal 59708kcal 60246kcal 60784kcal 61322kcal 61860kcal 62398kcal 62936kcal 63473kcal 64011kcal 64549kcal 65087kcal 65625kcal 66163kcal 66701kcal 67239kcal 67777kcal 68315kcal 68853kcal 69391kcal 69928kcal 70466kcal 71004kcal 71542kcal 72080kcal 72618kcal 73156kcal 73694kcal 74232kcal 74770kcal 75308kcal 75846kcal 76383kcal 76921kcal 77459kcal 77997kcal 78535kcal 79073kcal 79611kcal 80149kcal 80687kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16630kcal 17105kcal 17580kcal 18056kcal 18531kcal 19006kcal 19481kcal 19956kcal 20431kcal 20906kcal 21382kcal 21857kcal 22332kcal 22807kcal 23282kcal 23757kcal 24233kcal 24708kcal 25183kcal 25658kcal 26133kcal 26608kcal 27084kcal 27559kcal 28034kcal 28509kcal 28984kcal 29459kcal 29934kcal 30410kcal 30885kcal 31360kcal 31835kcal 32310kcal 32785kcal 33261kcal 33736kcal 34211kcal 34686kcal 35161kcal 35636kcal 36112kcal 36587kcal 37062kcal 37537kcal 38012kcal 38487kcal 38962kcal 39438kcal 39913kcal 40388kcal 40863kcal 41338kcal 41813kcal 42289kcal 42764kcal 43239kcal 43714kcal 44189kcal 44664kcal 45140kcal 45615kcal 46090kcal 46565kcal 47040kcal 47515kcal 47990kcal 48466kcal 48941kcal 49416kcal 49891kcal 50366kcal 50841kcal 51317kcal 51792kcal 52267kcal 52742kcal 53217kcal 53692kcal 54168kcal 54643kcal 55118kcal 55593kcal 56068kcal 56543kcal 57018kcal 57494kcal 57969kcal 58444kcal 58919kcal 59394kcal 59869kcal 60345kcal 60820kcal 61295kcal 61770kcal 62245kcal 62720kcal 63196kcal 63671kcal 64146kcal 64621kcal 65096kcal 65571kcal 66046kcal 66522kcal 66997kcal 67472kcal 67947kcal 68422kcal 68897kcal 69373kcal 69848kcal 70323kcal 70798kcal 71273kcal
踏み台昇降 15689kcal 16137kcal 16585kcal 17033kcal 17482kcal 17930kcal 18378kcal 18827kcal 19275kcal 19723kcal 20171kcal 20620kcal 21068kcal 21516kcal 21964kcal 22413kcal 22861kcal 23309kcal 23757kcal 24206kcal 24654kcal 25102kcal 25550kcal 25999kcal 26447kcal 26895kcal 27344kcal 27792kcal 28240kcal 28688kcal 29137kcal 29585kcal 30033kcal 30481kcal 30930kcal 31378kcal 31826kcal 32274kcal 32723kcal 33171kcal 33619kcal 34067kcal 34516kcal 34964kcal 35412kcal 35861kcal 36309kcal 36757kcal 37205kcal 37654kcal 38102kcal 38550kcal 38998kcal 39447kcal 39895kcal 40343kcal 40791kcal 41240kcal 41688kcal 42136kcal 42584kcal 43033kcal 43481kcal 43929kcal 44377kcal 44826kcal 45274kcal 45722kcal 46171kcal 46619kcal 47067kcal 47515kcal 47964kcal 48412kcal 48860kcal 49308kcal 49757kcal 50205kcal 50653kcal 51101kcal 51550kcal 51998kcal 52446kcal 52894kcal 53343kcal 53791kcal 54239kcal 54688kcal 55136kcal 55584kcal 56032kcal 56481kcal 56929kcal 57377kcal 57825kcal 58274kcal 58722kcal 59170kcal 59618kcal 60067kcal 60515kcal 60963kcal 61411kcal 61860kcal 62308kcal 62756kcal 63205kcal 63653kcal 64101kcal 64549kcal 64998kcal 65446kcal 65894kcal 66342kcal 66791kcal 67239kcal
HIIT
ジャンプなし		 15689kcal 16137kcal 16585kcal 17033kcal 17482kcal 17930kcal 18378kcal 18827kcal 19275kcal 19723kcal 20171kcal 20620kcal 21068kcal 21516kcal 21964kcal 22413kcal 22861kcal 23309kcal 23757kcal 24206kcal 24654kcal 25102kcal 25550kcal 25999kcal 26447kcal 26895kcal 27344kcal 27792kcal 28240kcal 28688kcal 29137kcal 29585kcal 30033kcal 30481kcal 30930kcal 31378kcal 31826kcal 32274kcal 32723kcal 33171kcal 33619kcal 34067kcal 34516kcal 34964kcal 35412kcal 35861kcal 36309kcal 36757kcal 37205kcal 37654kcal 38102kcal 38550kcal 38998kcal 39447kcal 39895kcal 40343kcal 40791kcal 41240kcal 41688kcal 42136kcal 42584kcal 43033kcal 43481kcal 43929kcal 44377kcal 44826kcal 45274kcal 45722kcal 46171kcal 46619kcal 47067kcal 47515kcal 47964kcal 48412kcal 48860kcal 49308kcal 49757kcal 50205kcal 50653kcal 51101kcal 51550kcal 51998kcal 52446kcal 52894kcal 53343kcal 53791kcal 54239kcal 54688kcal 55136kcal 55584kcal 56032kcal 56481kcal 56929kcal 57377kcal 57825kcal 58274kcal 58722kcal 59170kcal 59618kcal 60067kcal 60515kcal 60963kcal 61411kcal 61860kcal 62308kcal 62756kcal 63205kcal 63653kcal 64101kcal 64549kcal 64998kcal 65446kcal 65894kcal 66342kcal 66791kcal 67239kcal
ダンス
ゆっくり		 15689kcal 16137kcal 16585kcal 17033kcal 17482kcal 17930kcal 18378kcal 18827kcal 19275kcal 19723kcal 20171kcal 20620kcal 21068kcal 21516kcal 21964kcal 22413kcal 22861kcal 23309kcal 23757kcal 24206kcal 24654kcal 25102kcal 25550kcal 25999kcal 26447kcal 26895kcal 27344kcal 27792kcal 28240kcal 28688kcal 29137kcal 29585kcal 30033kcal 30481kcal 30930kcal 31378kcal 31826kcal 32274kcal 32723kcal 33171kcal 33619kcal 34067kcal 34516kcal 34964kcal 35412kcal 35861kcal 36309kcal 36757kcal 37205kcal 37654kcal 38102kcal 38550kcal 38998kcal 39447kcal 39895kcal 40343kcal 40791kcal 41240kcal 41688kcal 42136kcal 42584kcal 43033kcal 43481kcal 43929kcal 44377kcal 44826kcal 45274kcal 45722kcal 46171kcal 46619kcal 47067kcal 47515kcal 47964kcal 48412kcal 48860kcal 49308kcal 49757kcal 50205kcal 50653kcal 51101kcal 51550kcal 51998kcal 52446kcal 52894kcal 53343kcal 53791kcal 54239kcal 54688kcal 55136kcal 55584kcal 56032kcal 56481kcal 56929kcal 57377kcal 57825kcal 58274kcal 58722kcal 59170kcal 59618kcal 60067kcal 60515kcal 60963kcal 61411kcal 61860kcal 62308kcal 62756kcal 63205kcal 63653kcal 64101kcal 64549kcal 64998kcal 65446kcal 65894kcal 66342kcal 66791kcal 67239kcal
筋トレ
スクワット		 15689kcal 16137kcal 16585kcal 17033kcal 17482kcal 17930kcal 18378kcal 18827kcal 19275kcal 19723kcal 20171kcal 20620kcal 21068kcal 21516kcal 21964kcal 22413kcal 22861kcal 23309kcal 23757kcal 24206kcal 24654kcal 25102kcal 25550kcal 25999kcal 26447kcal 26895kcal 27344kcal 27792kcal 28240kcal 28688kcal 29137kcal 29585kcal 30033kcal 30481kcal 30930kcal 31378kcal 31826kcal 32274kcal 32723kcal 33171kcal 33619kcal 34067kcal 34516kcal 34964kcal 35412kcal 35861kcal 36309kcal 36757kcal 37205kcal 37654kcal 38102kcal 38550kcal 38998kcal 39447kcal 39895kcal 40343kcal 40791kcal 41240kcal 41688kcal 42136kcal 42584kcal 43033kcal 43481kcal 43929kcal 44377kcal 44826kcal 45274kcal 45722kcal 46171kcal 46619kcal 47067kcal 47515kcal 47964kcal 48412kcal 48860kcal 49308kcal 49757kcal 50205kcal 50653kcal 51101kcal 51550kcal 51998kcal 52446kcal 52894kcal 53343kcal 53791kcal 54239kcal 54688kcal 55136kcal 55584kcal 56032kcal 56481kcal 56929kcal 57377kcal 57825kcal 58274kcal 58722kcal 59170kcal 59618kcal 60067kcal 60515kcal 60963kcal 61411kcal 61860kcal 62308kcal 62756kcal 63205kcal 63653kcal 64101kcal 64549kcal 64998kcal 65446kcal 65894kcal 66342kcal 66791kcal 67239kcal
部屋の片づけ全般 15061kcal 15491kcal 15922kcal 16352kcal 16782kcal 17213kcal 17643kcal 18073kcal 18504kcal 18934kcal 19364kcal 19795kcal 20225kcal 20655kcal 21086kcal 21516kcal 21946kcal 22377kcal 22807kcal 23237kcal 23668kcal 24098kcal 24528kcal 24959kcal 25389kcal 25819kcal 26250kcal 26680kcal 27110kcal 27541kcal 27971kcal 28401kcal 28832kcal 29262kcal 29692kcal 30123kcal 30553kcal 30983kcal 31414kcal 31844kcal 32274kcal 32705kcal 33135kcal 33565kcal 33996kcal 34426kcal 34856kcal 35287kcal 35717kcal 36147kcal 36578kcal 37008kcal 37438kcal 37869kcal 38299kcal 38729kcal 39160kcal 39590kcal 40020kcal 40451kcal 40881kcal 41311kcal 41742kcal 42172kcal 42602kcal 43033kcal 43463kcal 43893kcal 44324kcal 44754kcal 45184kcal 45615kcal 46045kcal 46475kcal 46906kcal 47336kcal 47766kcal 48197kcal 48627kcal 49057kcal 49488kcal 49918kcal 50348kcal 50779kcal 51209kcal 51639kcal 52070kcal 52500kcal 52930kcal 53361kcal 53791kcal 54221kcal 54652kcal 55082kcal 55512kcal 55943kcal 56373kcal 56803kcal 57234kcal 57664kcal 58094kcal 58525kcal 58955kcal 59385kcal 59816kcal 60246kcal 60676kcal 61107kcal 61537kcal 61967kcal 62398kcal 62828kcal 63258kcal 63689kcal 64119kcal 64549kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14120kcal 14523kcal 14927kcal 15330kcal 15734kcal 16137kcal 16540kcal 16944kcal 17347kcal 17751kcal 18154kcal 18558kcal 18961kcal 19364kcal 19768kcal 20171kcal 20575kcal 20978kcal 21382kcal 21785kcal 22188kcal 22592kcal 22995kcal 23399kcal 23802kcal 24206kcal 24609kcal 25013kcal 25416kcal 25819kcal 26223kcal 26626kcal 27030kcal 27433kcal 27837kcal 28240kcal 28643kcal 29047kcal 29450kcal 29854kcal 30257kcal 30661kcal 31064kcal 31468kcal 31871kcal 32274kcal 32678kcal 33081kcal 33485kcal 33888kcal 34292kcal 34695kcal 35098kcal 35502kcal 35905kcal 36309kcal 36712kcal 37116kcal 37519kcal 37923kcal 38326kcal 38729kcal 39133kcal 39536kcal 39940kcal 40343kcal 40747kcal 41150kcal 41553kcal 41957kcal 42360kcal 42764kcal 43167kcal 43571kcal 43974kcal 44377kcal 44781kcal 45184kcal 45588kcal 45991kcal 46395kcal 46798kcal 47202kcal 47605kcal 48008kcal 48412kcal 48815kcal 49219kcal 49622kcal 50026kcal 50429kcal 50832kcal 51236kcal 51639kcal 52043kcal 52446kcal 52850kcal 53253kcal 53657kcal 54060kcal 54463kcal 54867kcal 55270kcal 55674kcal 56077kcal 56481kcal 56884kcal 57287kcal 57691kcal 58094kcal 58498kcal 58901kcal 59305kcal 59708kcal 60112kcal 60515kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13492kcal 13878kcal 14263kcal 14649kcal 15034kcal 15420kcal 15805kcal 16191kcal 16576kcal 16962kcal 17347kcal 17733kcal 18118kcal 18504kcal 18889kcal 19275kcal 19660kcal 20046kcal 20431kcal 20817kcal 21202kcal 21588kcal 21973kcal 22359kcal 22744kcal 23130kcal 23515kcal 23901kcal 24286kcal 24672kcal 25057kcal 25443kcal 25828kcal 26214kcal 26599kcal 26985kcal 27370kcal 27756kcal 28141kcal 28527kcal 28912kcal 29298kcal 29683kcal 30069kcal 30454kcal 30840kcal 31225kcal 31611kcal 31996kcal 32382kcal 32767kcal 33153kcal 33539kcal 33924kcal 34310kcal 34695kcal 35081kcal 35466kcal 35852kcal 36237kcal 36623kcal 37008kcal 37394kcal 37779kcal 38165kcal 38550kcal 38936kcal 39321kcal 39707kcal 40092kcal 40478kcal 40863kcal 41249kcal 41634kcal 42020kcal 42405kcal 42791kcal 43176kcal 43562kcal 43947kcal 44333kcal 44718kcal 45104kcal 45489kcal 45875kcal 46260kcal 46646kcal 47031kcal 47417kcal 47802kcal 48188kcal 48573kcal 48959kcal 49344kcal 49730kcal 50115kcal 50501kcal 50886kcal 51272kcal 51657kcal 52043kcal 52428kcal 52814kcal 53199kcal 53585kcal 53970kcal 54356kcal 54741kcal 55127kcal 55512kcal 55898kcal 56283kcal 56669kcal 57054kcal 57440kcal 57825kcal
ヨガ
パワー		 12551kcal 12909kcal 13268kcal 13627kcal 13985kcal 14344kcal 14703kcal 15061kcal 15420kcal 15778kcal 16137kcal 16496kcal 16854kcal 17213kcal 17571kcal 17930kcal 18289kcal 18647kcal 19006kcal 19364kcal 19723kcal 20082kcal 20440kcal 20799kcal 21157kcal 21516kcal 21875kcal 22233kcal 22592kcal 22951kcal 23309kcal 23668kcal 24026kcal 24385kcal 24744kcal 25102kcal 25461kcal 25819kcal 26178kcal 26537kcal 26895kcal 27254kcal 27612kcal 27971kcal 28330kcal 28688kcal 29047kcal 29406kcal 29764kcal 30123kcal 30481kcal 30840kcal 31199kcal 31557kcal 31916kcal 32274kcal 32633kcal 32992kcal 33350kcal 33709kcal 34067kcal 34426kcal 34785kcal 35143kcal 35502kcal 35861kcal 36219kcal 36578kcal 36936kcal 37295kcal 37654kcal 38012kcal 38371kcal 38729kcal 39088kcal 39447kcal 39805kcal 40164kcal 40522kcal 40881kcal 41240kcal 41598kcal 41957kcal 42315kcal 42674kcal 43033kcal 43391kcal 43750kcal 44109kcal 44467kcal 44826kcal 45184kcal 45543kcal 45902kcal 46260kcal 46619kcal 46977kcal 47336kcal 47695kcal 48053kcal 48412kcal 48770kcal 49129kcal 49488kcal 49846kcal 50205kcal 50564kcal 50922kcal 51281kcal 51639kcal 51998kcal 52357kcal 52715kcal 53074kcal 53432kcal 53791kcal
筋トレ
腹筋運動		 11923kcal 12264kcal 12605kcal 12945kcal 13286kcal 13627kcal 13967kcal 14308kcal 14649kcal 14989kcal 15330kcal 15671kcal 16011kcal 16352kcal 16693kcal 17033kcal 17374kcal 17715kcal 18056kcal 18396kcal 18737kcal 19078kcal 19418kcal 19759kcal 20100kcal 20440kcal 20781kcal 21122kcal 21462kcal 21803kcal 22144kcal 22484kcal 22825kcal 23166kcal 23506kcal 23847kcal 24188kcal 24528kcal 24869kcal 25210kcal 25550kcal 25891kcal 26232kcal 26573kcal 26913kcal 27254kcal 27595kcal 27935kcal 28276kcal 28617kcal 28957kcal 29298kcal 29639kcal 29979kcal 30320kcal 30661kcal 31001kcal 31342kcal 31683kcal 32023kcal 32364kcal 32705kcal 33045kcal 33386kcal 33727kcal 34067kcal 34408kcal 34749kcal 35089kcal 35430kcal 35771kcal 36112kcal 36452kcal 36793kcal 37134kcal 37474kcal 37815kcal 38156kcal 38496kcal 38837kcal 39178kcal 39518kcal 39859kcal 40200kcal 40540kcal 40881kcal 41222kcal 41562kcal 41903kcal 42244kcal 42584kcal 42925kcal 43266kcal 43606kcal 43947kcal 44288kcal 44629kcal 44969kcal 45310kcal 45651kcal 45991kcal 46332kcal 46673kcal 47013kcal 47354kcal 47695kcal 48035kcal 48376kcal 48717kcal 49057kcal 49398kcal 49739kcal 50079kcal 50420kcal 50761kcal 51101kcal
筋トレ
背筋運動		 11923kcal 12264kcal 12605kcal 12945kcal 13286kcal 13627kcal 13967kcal 14308kcal 14649kcal 14989kcal 15330kcal 15671kcal 16011kcal 16352kcal 16693kcal 17033kcal 17374kcal 17715kcal 18056kcal 18396kcal 18737kcal 19078kcal 19418kcal 19759kcal 20100kcal 20440kcal 20781kcal 21122kcal 21462kcal 21803kcal 22144kcal 22484kcal 22825kcal 23166kcal 23506kcal 23847kcal 24188kcal 24528kcal 24869kcal 25210kcal 25550kcal 25891kcal 26232kcal 26573kcal 26913kcal 27254kcal 27595kcal 27935kcal 28276kcal 28617kcal 28957kcal 29298kcal 29639kcal 29979kcal 30320kcal 30661kcal 31001kcal 31342kcal 31683kcal 32023kcal 32364kcal 32705kcal 33045kcal 33386kcal 33727kcal 34067kcal 34408kcal 34749kcal 35089kcal 35430kcal 35771kcal 36112kcal 36452kcal 36793kcal 37134kcal 37474kcal 37815kcal 38156kcal 38496kcal 38837kcal 39178kcal 39518kcal 39859kcal 40200kcal 40540kcal 40881kcal 41222kcal 41562kcal 41903kcal 42244kcal 42584kcal 42925kcal 43266kcal 43606kcal 43947kcal 44288kcal 44629kcal 44969kcal 45310kcal 45651kcal 45991kcal 46332kcal 46673kcal 47013kcal 47354kcal 47695kcal 48035kcal 48376kcal 48717kcal 49057kcal 49398kcal 49739kcal 50079kcal 50420kcal 50761kcal 51101kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11923kcal 12264kcal 12605kcal 12945kcal 13286kcal 13627kcal 13967kcal 14308kcal 14649kcal 14989kcal 15330kcal 15671kcal 16011kcal 16352kcal 16693kcal 17033kcal 17374kcal 17715kcal 18056kcal 18396kcal 18737kcal 19078kcal 19418kcal 19759kcal 20100kcal 20440kcal 20781kcal 21122kcal 21462kcal 21803kcal 22144kcal 22484kcal 22825kcal 23166kcal 23506kcal 23847kcal 24188kcal 24528kcal 24869kcal 25210kcal 25550kcal 25891kcal 26232kcal 26573kcal 26913kcal 27254kcal 27595kcal 27935kcal 28276kcal 28617kcal 28957kcal 29298kcal 29639kcal 29979kcal 30320kcal 30661kcal 31001kcal 31342kcal 31683kcal 32023kcal 32364kcal 32705kcal 33045kcal 33386kcal 33727kcal 34067kcal 34408kcal 34749kcal 35089kcal 35430kcal 35771kcal 36112kcal 36452kcal 36793kcal 37134kcal 37474kcal 37815kcal 38156kcal 38496kcal 38837kcal 39178kcal 39518kcal 39859kcal 40200kcal 40540kcal 40881kcal 41222kcal 41562kcal 41903kcal 42244kcal 42584kcal 42925kcal 43266kcal 43606kcal 43947kcal 44288kcal 44629kcal 44969kcal 45310kcal 45651kcal 45991kcal 46332kcal 46673kcal 47013kcal 47354kcal 47695kcal 48035kcal 48376kcal 48717kcal 49057kcal 49398kcal 49739kcal 50079kcal 50420kcal 50761kcal 51101kcal
筋トレ
懸垂		 11923kcal 12264kcal 12605kcal 12945kcal 13286kcal 13627kcal 13967kcal 14308kcal 14649kcal 14989kcal 15330kcal 15671kcal 16011kcal 16352kcal 16693kcal 17033kcal 17374kcal 17715kcal 18056kcal 18396kcal 18737kcal 19078kcal 19418kcal 19759kcal 20100kcal 20440kcal 20781kcal 21122kcal 21462kcal 21803kcal 22144kcal 22484kcal 22825kcal 23166kcal 23506kcal 23847kcal 24188kcal 24528kcal 24869kcal 25210kcal 25550kcal 25891kcal 26232kcal 26573kcal 26913kcal 27254kcal 27595kcal 27935kcal 28276kcal 28617kcal 28957kcal 29298kcal 29639kcal 29979kcal 30320kcal 30661kcal 31001kcal 31342kcal 31683kcal 32023kcal 32364kcal 32705kcal 33045kcal 33386kcal 33727kcal 34067kcal 34408kcal 34749kcal 35089kcal 35430kcal 35771kcal 36112kcal 36452kcal 36793kcal 37134kcal 37474kcal 37815kcal 38156kcal 38496kcal 38837kcal 39178kcal 39518kcal 39859kcal 40200kcal 40540kcal 40881kcal 41222kcal 41562kcal 41903kcal 42244kcal 42584kcal 42925kcal 43266kcal 43606kcal 43947kcal 44288kcal 44629kcal 44969kcal 45310kcal 45651kcal 45991kcal 46332kcal 46673kcal 47013kcal 47354kcal 47695kcal 48035kcal 48376kcal 48717kcal 49057kcal 49398kcal 49739kcal 50079kcal 50420kcal 50761kcal 51101kcal
トランポリン
ゆっくり		 10982kcal 11296kcal 11609kcal 11923kcal 12237kcal 12551kcal 12865kcal 13178kcal 13492kcal 13806kcal 14120kcal 14434kcal 14747kcal 15061kcal 15375kcal 15689kcal 16002kcal 16316kcal 16630kcal 16944kcal 17258kcal 17571kcal 17885kcal 18199kcal 18513kcal 18827kcal 19140kcal 19454kcal 19768kcal 20082kcal 20395kcal 20709kcal 21023kcal 21337kcal 21651kcal 21964kcal 22278kcal 22592kcal 22906kcal 23219kcal 23533kcal 23847kcal 24161kcal 24475kcal 24788kcal 25102kcal 25416kcal 25730kcal 26044kcal 26357kcal 26671kcal 26985kcal 27299kcal 27612kcal 27926kcal 28240kcal 28554kcal 28868kcal 29181kcal 29495kcal 29809kcal 30123kcal 30437kcal 30750kcal 31064kcal 31378kcal 31692kcal 32005kcal 32319kcal 32633kcal 32947kcal 33261kcal 33574kcal 33888kcal 34202kcal 34516kcal 34829kcal 35143kcal 35457kcal 35771kcal 36085kcal 36398kcal 36712kcal 37026kcal 37340kcal 37654kcal 37967kcal 38281kcal 38595kcal 38909kcal 39222kcal 39536kcal 39850kcal 40164kcal 40478kcal 40791kcal 41105kcal 41419kcal 41733kcal 42047kcal 42360kcal 42674kcal 42988kcal 43302kcal 43615kcal 43929kcal 44243kcal 44557kcal 44871kcal 45184kcal 45498kcal 45812kcal 46126kcal 46439kcal 46753kcal 47067kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10982kcal 11296kcal 11609kcal 11923kcal 12237kcal 12551kcal 12865kcal 13178kcal 13492kcal 13806kcal 14120kcal 14434kcal 14747kcal 15061kcal 15375kcal 15689kcal 16002kcal 16316kcal 16630kcal 16944kcal 17258kcal 17571kcal 17885kcal 18199kcal 18513kcal 18827kcal 19140kcal 19454kcal 19768kcal 20082kcal 20395kcal 20709kcal 21023kcal 21337kcal 21651kcal 21964kcal 22278kcal 22592kcal 22906kcal 23219kcal 23533kcal 23847kcal 24161kcal 24475kcal 24788kcal 25102kcal 25416kcal 25730kcal 26044kcal 26357kcal 26671kcal 26985kcal 27299kcal 27612kcal 27926kcal 28240kcal 28554kcal 28868kcal 29181kcal 29495kcal 29809kcal 30123kcal 30437kcal 30750kcal 31064kcal 31378kcal 31692kcal 32005kcal 32319kcal 32633kcal 32947kcal 33261kcal 33574kcal 33888kcal 34202kcal 34516kcal 34829kcal 35143kcal 35457kcal 35771kcal 36085kcal 36398kcal 36712kcal 37026kcal 37340kcal 37654kcal 37967kcal 38281kcal 38595kcal 38909kcal 39222kcal 39536kcal 39850kcal 40164kcal 40478kcal 40791kcal 41105kcal 41419kcal 41733kcal 42047kcal 42360kcal 42674kcal 42988kcal 43302kcal 43615kcal 43929kcal 44243kcal 44557kcal 44871kcal 45184kcal 45498kcal 45812kcal 46126kcal 46439kcal 46753kcal 47067kcal
料理全般 10982kcal 11296kcal 11609kcal 11923kcal 12237kcal 12551kcal 12865kcal 13178kcal 13492kcal 13806kcal 14120kcal 14434kcal 14747kcal 15061kcal 15375kcal 15689kcal 16002kcal 16316kcal 16630kcal 16944kcal 17258kcal 17571kcal 17885kcal 18199kcal 18513kcal 18827kcal 19140kcal 19454kcal 19768kcal 20082kcal 20395kcal 20709kcal 21023kcal 21337kcal 21651kcal 21964kcal 22278kcal 22592kcal 22906kcal 23219kcal 23533kcal 23847kcal 24161kcal 24475kcal 24788kcal 25102kcal 25416kcal 25730kcal 26044kcal 26357kcal 26671kcal 26985kcal 27299kcal 27612kcal 27926kcal 28240kcal 28554kcal 28868kcal 29181kcal 29495kcal 29809kcal 30123kcal 30437kcal 30750kcal 31064kcal 31378kcal 31692kcal 32005kcal 32319kcal 32633kcal 32947kcal 33261kcal 33574kcal 33888kcal 34202kcal 34516kcal 34829kcal 35143kcal 35457kcal 35771kcal 36085kcal 36398kcal 36712kcal 37026kcal 37340kcal 37654kcal 37967kcal 38281kcal 38595kcal 38909kcal 39222kcal 39536kcal 39850kcal 40164kcal 40478kcal 40791kcal 41105kcal 41419kcal 41733kcal 42047kcal 42360kcal 42674kcal 42988kcal 43302kcal 43615kcal 43929kcal 44243kcal 44557kcal 44871kcal 45184kcal 45498kcal 45812kcal 46126kcal 46439kcal 46753kcal 47067kcal
掃除機をかける 10354kcal 10650kcal 10946kcal 11242kcal 11538kcal 11834kcal 12129kcal 12425kcal 12721kcal 13017kcal 13313kcal 13609kcal 13905kcal 14200kcal 14496kcal 14792kcal 15088kcal 15384kcal 15680kcal 15976kcal 16271kcal 16567kcal 16863kcal 17159kcal 17455kcal 17751kcal 18047kcal 18342kcal 18638kcal 18934kcal 19230kcal 19526kcal 19822kcal 20118kcal 20413kcal 20709kcal 21005kcal 21301kcal 21597kcal 21893kcal 22188kcal 22484kcal 22780kcal 23076kcal 23372kcal 23668kcal 23964kcal 24259kcal 24555kcal 24851kcal 25147kcal 25443kcal 25739kcal 26035kcal 26330kcal 26626kcal 26922kcal 27218kcal 27514kcal 27810kcal 28106kcal 28401kcal 28697kcal 28993kcal 29289kcal 29585kcal 29881kcal 30177kcal 30472kcal 30768kcal 31064kcal 31360kcal 31656kcal 31952kcal 32248kcal 32543kcal 32839kcal 33135kcal 33431kcal 33727kcal 34023kcal 34318kcal 34614kcal 34910kcal 35206kcal 35502kcal 35798kcal 36094kcal 36389kcal 36685kcal 36981kcal 37277kcal 37573kcal 37869kcal 38165kcal 38460kcal 38756kcal 39052kcal 39348kcal 39644kcal 39940kcal 40236kcal 40531kcal 40827kcal 41123kcal 41419kcal 41715kcal 42011kcal 42307kcal 42602kcal 42898kcal 43194kcal 43490kcal 43786kcal 44082kcal 44377kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9413kcal 9682kcal 9951kcal 10220kcal 10489kcal 10758kcal 11027kcal 11296kcal 11565kcal 11834kcal 12103kcal 12372kcal 12641kcal 12909kcal 13178kcal 13447kcal 13716kcal 13985kcal 14254kcal 14523kcal 14792kcal 15061kcal 15330kcal 15599kcal 15868kcal 16137kcal 16406kcal 16675kcal 16944kcal 17213kcal 17482kcal 17751kcal 18020kcal 18289kcal 18558kcal 18827kcal 19095kcal 19364kcal 19633kcal 19902kcal 20171kcal 20440kcal 20709kcal 20978kcal 21247kcal 21516kcal 21785kcal 22054kcal 22323kcal 22592kcal 22861kcal 23130kcal 23399kcal 23668kcal 23937kcal 24206kcal 24475kcal 24744kcal 25013kcal 25282kcal 25550kcal 25819kcal 26088kcal 26357kcal 26626kcal 26895kcal 27164kcal 27433kcal 27702kcal 27971kcal 28240kcal 28509kcal 28778kcal 29047kcal 29316kcal 29585kcal 29854kcal 30123kcal 30392kcal 30661kcal 30930kcal 31199kcal 31468kcal 31736kcal 32005kcal 32274kcal 32543kcal 32812kcal 33081kcal 33350kcal 33619kcal 33888kcal 34157kcal 34426kcal 34695kcal 34964kcal 35233kcal 35502kcal 35771kcal 36040kcal 36309kcal 36578kcal 36847kcal 37116kcal 37385kcal 37654kcal 37923kcal 38191kcal 38460kcal 38729kcal 38998kcal 39267kcal 39536kcal 39805kcal 40074kcal 40343kcal
体をよく動かす仕事 9413kcal 9682kcal 9951kcal 10220kcal 10489kcal 10758kcal 11027kcal 11296kcal 11565kcal 11834kcal 12103kcal 12372kcal 12641kcal 12909kcal 13178kcal 13447kcal 13716kcal 13985kcal 14254kcal 14523kcal 14792kcal 15061kcal 15330kcal 15599kcal 15868kcal 16137kcal 16406kcal 16675kcal 16944kcal 17213kcal 17482kcal 17751kcal 18020kcal 18289kcal 18558kcal 18827kcal 19095kcal 19364kcal 19633kcal 19902kcal 20171kcal 20440kcal 20709kcal 20978kcal 21247kcal 21516kcal 21785kcal 22054kcal 22323kcal 22592kcal 22861kcal 23130kcal 23399kcal 23668kcal 23937kcal 24206kcal 24475kcal 24744kcal 25013kcal 25282kcal 25550kcal 25819kcal 26088kcal 26357kcal 26626kcal 26895kcal 27164kcal 27433kcal 27702kcal 27971kcal 28240kcal 28509kcal 28778kcal 29047kcal 29316kcal 29585kcal 29854kcal 30123kcal 30392kcal 30661kcal 30930kcal 31199kcal 31468kcal 31736kcal 32005kcal 32274kcal 32543kcal 32812kcal 33081kcal 33350kcal 33619kcal 33888kcal 34157kcal 34426kcal 34695kcal 34964kcal 35233kcal 35502kcal 35771kcal 36040kcal 36309kcal 36578kcal 36847kcal 37116kcal 37385kcal 37654kcal 37923kcal 38191kcal 38460kcal 38729kcal 38998kcal 39267kcal 39536kcal 39805kcal 40074kcal 40343kcal
皿洗い 9413kcal 9682kcal 9951kcal 10220kcal 10489kcal 10758kcal 11027kcal 11296kcal 11565kcal 11834kcal 12103kcal 12372kcal 12641kcal 12909kcal 13178kcal 13447kcal 13716kcal 13985kcal 14254kcal 14523kcal 14792kcal 15061kcal 15330kcal 15599kcal 15868kcal 16137kcal 16406kcal 16675kcal 16944kcal 17213kcal 17482kcal 17751kcal 18020kcal 18289kcal 18558kcal 18827kcal 19095kcal 19364kcal 19633kcal 19902kcal 20171kcal 20440kcal 20709kcal 20978kcal 21247kcal 21516kcal 21785kcal 22054kcal 22323kcal 22592kcal 22861kcal 23130kcal 23399kcal 23668kcal 23937kcal 24206kcal 24475kcal 24744kcal 25013kcal 25282kcal 25550kcal 25819kcal 26088kcal 26357kcal 26626kcal 26895kcal 27164kcal 27433kcal 27702kcal 27971kcal 28240kcal 28509kcal 28778kcal 29047kcal 29316kcal 29585kcal 29854kcal 30123kcal 30392kcal 30661kcal 30930kcal 31199kcal 31468kcal 31736kcal 32005kcal 32274kcal 32543kcal 32812kcal 33081kcal 33350kcal 33619kcal 33888kcal 34157kcal 34426kcal 34695kcal 34964kcal 35233kcal 35502kcal 35771kcal 36040kcal 36309kcal 36578kcal 36847kcal 37116kcal 37385kcal 37654kcal 37923kcal 38191kcal 38460kcal 38729kcal 38998kcal 39267kcal 39536kcal 39805kcal 40074kcal 40343kcal
ヨガ
ハタ		 9413kcal 9682kcal 9951kcal 10220kcal 10489kcal 10758kcal 11027kcal 11296kcal 11565kcal 11834kcal 12103kcal 12372kcal 12641kcal 12909kcal 13178kcal 13447kcal 13716kcal 13985kcal 14254kcal 14523kcal 14792kcal 15061kcal 15330kcal 15599kcal 15868kcal 16137kcal 16406kcal 16675kcal 16944kcal 17213kcal 17482kcal 17751kcal 18020kcal 18289kcal 18558kcal 18827kcal 19095kcal 19364kcal 19633kcal 19902kcal 20171kcal 20440kcal 20709kcal 20978kcal 21247kcal 21516kcal 21785kcal 22054kcal 22323kcal 22592kcal 22861kcal 23130kcal 23399kcal 23668kcal 23937kcal 24206kcal 24475kcal 24744kcal 25013kcal 25282kcal 25550kcal 25819kcal 26088kcal 26357kcal 26626kcal 26895kcal 27164kcal 27433kcal 27702kcal 27971kcal 28240kcal 28509kcal 28778kcal 29047kcal 29316kcal 29585kcal 29854kcal 30123kcal 30392kcal 30661kcal 30930kcal 31199kcal 31468kcal 31736kcal 32005kcal 32274kcal 32543kcal 32812kcal 33081kcal 33350kcal 33619kcal 33888kcal 34157kcal 34426kcal 34695kcal 34964kcal 35233kcal 35502kcal 35771kcal 36040kcal 36309kcal 36578kcal 36847kcal 37116kcal 37385kcal 37654kcal 37923kcal 38191kcal 38460kcal 38729kcal 38998kcal 39267kcal 39536kcal 39805kcal 40074kcal 40343kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7844kcal 8068kcal 8292kcal 8516kcal 8741kcal 8965kcal 9189kcal 9413kcal 9637kcal 9861kcal 10085kcal 10310kcal 10534kcal 10758kcal 10982kcal 11206kcal 11430kcal 11654kcal 11878kcal 12103kcal 12327kcal 12551kcal 12775kcal 12999kcal 13223kcal 13447kcal 13672kcal 13896kcal 14120kcal 14344kcal 14568kcal 14792kcal 15016kcal 15240kcal 15465kcal 15689kcal 15913kcal 16137kcal 16361kcal 16585kcal 16809kcal 17033kcal 17258kcal 17482kcal 17706kcal 17930kcal 18154kcal 18378kcal 18602kcal 18827kcal 19051kcal 19275kcal 19499kcal 19723kcal 19947kcal 20171kcal 20395kcal 20620kcal 20844kcal 21068kcal 21292kcal 21516kcal 21740kcal 21964kcal 22188kcal 22413kcal 22637kcal 22861kcal 23085kcal 23309kcal 23533kcal 23757kcal 23982kcal 24206kcal 24430kcal 24654kcal 24878kcal 25102kcal 25326kcal 25550kcal 25775kcal 25999kcal 26223kcal 26447kcal 26671kcal 26895kcal 27119kcal 27344kcal 27568kcal 27792kcal 28016kcal 28240kcal 28464kcal 28688kcal 28912kcal 29137kcal 29361kcal 29585kcal 29809kcal 30033kcal 30257kcal 30481kcal 30705kcal 30930kcal 31154kcal 31378kcal 31602kcal 31826kcal 32050kcal 32274kcal 32499kcal 32723kcal 32947kcal 33171kcal 33395kcal 33619kcal
自動車を運転 7844kcal 8068kcal 8292kcal 8516kcal 8741kcal 8965kcal 9189kcal 9413kcal 9637kcal 9861kcal 10085kcal 10310kcal 10534kcal 10758kcal 10982kcal 11206kcal 11430kcal 11654kcal 11878kcal 12103kcal 12327kcal 12551kcal 12775kcal 12999kcal 13223kcal 13447kcal 13672kcal 13896kcal 14120kcal 14344kcal 14568kcal 14792kcal 15016kcal 15240kcal 15465kcal 15689kcal 15913kcal 16137kcal 16361kcal 16585kcal 16809kcal 17033kcal 17258kcal 17482kcal 17706kcal 17930kcal 18154kcal 18378kcal 18602kcal 18827kcal 19051kcal 19275kcal 19499kcal 19723kcal 19947kcal 20171kcal 20395kcal 20620kcal 20844kcal 21068kcal 21292kcal 21516kcal 21740kcal 21964kcal 22188kcal 22413kcal 22637kcal 22861kcal 23085kcal 23309kcal 23533kcal 23757kcal 23982kcal 24206kcal 24430kcal 24654kcal 24878kcal 25102kcal 25326kcal 25550kcal 25775kcal 25999kcal 26223kcal 26447kcal 26671kcal 26895kcal 27119kcal 27344kcal 27568kcal 27792kcal 28016kcal 28240kcal 28464kcal 28688kcal 28912kcal 29137kcal 29361kcal 29585kcal 29809kcal 30033kcal 30257kcal 30481kcal 30705kcal 30930kcal 31154kcal 31378kcal 31602kcal 31826kcal 32050kcal 32274kcal 32499kcal 32723kcal 32947kcal 33171kcal 33395kcal 33619kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6275kcal 6454kcal 6634kcal 6813kcal 6992kcal 7172kcal 7351kcal 7530kcal 7710kcal 7889kcal 8068kcal 8248kcal 8427kcal 8606kcal 8785kcal 8965kcal 9144kcal 9323kcal 9503kcal 9682kcal 9861kcal 10041kcal 10220kcal 10399kcal 10578kcal 10758kcal 10937kcal 11116kcal 11296kcal 11475kcal 11654kcal 11834kcal 12013kcal 12192kcal 12372kcal 12551kcal 12730kcal 12909kcal 13089kcal 13268kcal 13447kcal 13627kcal 13806kcal 13985kcal 14165kcal 14344kcal 14523kcal 14703kcal 14882kcal 15061kcal 15240kcal 15420kcal 15599kcal 15778kcal 15958kcal 16137kcal 16316kcal 16496kcal 16675kcal 16854kcal 17033kcal 17213kcal 17392kcal 17571kcal 17751kcal 17930kcal 18109kcal 18289kcal 18468kcal 18647kcal 18827kcal 19006kcal 19185kcal 19364kcal 19544kcal 19723kcal 19902kcal 20082kcal 20261kcal 20440kcal 20620kcal 20799kcal 20978kcal 21157kcal 21337kcal 21516kcal 21695kcal 21875kcal 22054kcal 22233kcal 22413kcal 22592kcal 22771kcal 22951kcal 23130kcal 23309kcal 23488kcal 23668kcal 23847kcal 24026kcal 24206kcal 24385kcal 24564kcal 24744kcal 24923kcal 25102kcal 25282kcal 25461kcal 25640kcal 25819kcal 25999kcal 26178kcal 26357kcal 26537kcal 26716kcal 26895kcal
風呂でシャワー 6275kcal 6454kcal 6634kcal 6813kcal 6992kcal 7172kcal 7351kcal 7530kcal 7710kcal 7889kcal 8068kcal 8248kcal 8427kcal 8606kcal 8785kcal 8965kcal 9144kcal 9323kcal 9503kcal 9682kcal 9861kcal 10041kcal 10220kcal 10399kcal 10578kcal 10758kcal 10937kcal 11116kcal 11296kcal 11475kcal 11654kcal 11834kcal 12013kcal 12192kcal 12372kcal 12551kcal 12730kcal 12909kcal 13089kcal 13268kcal 13447kcal 13627kcal 13806kcal 13985kcal 14165kcal 14344kcal 14523kcal 14703kcal 14882kcal 15061kcal 15240kcal 15420kcal 15599kcal 15778kcal 15958kcal 16137kcal 16316kcal 16496kcal 16675kcal 16854kcal 17033kcal 17213kcal 17392kcal 17571kcal 17751kcal 17930kcal 18109kcal 18289kcal 18468kcal 18647kcal 18827kcal 19006kcal 19185kcal 19364kcal 19544kcal 19723kcal 19902kcal 20082kcal 20261kcal 20440kcal 20620kcal 20799kcal 20978kcal 21157kcal 21337kcal 21516kcal 21695kcal 21875kcal 22054kcal 22233kcal 22413kcal 22592kcal 22771kcal 22951kcal 23130kcal 23309kcal 23488kcal 23668kcal 23847kcal 24026kcal 24206kcal 24385kcal 24564kcal 24744kcal 24923kcal 25102kcal 25282kcal 25461kcal 25640kcal 25819kcal 25999kcal 26178kcal 26357kcal 26537kcal 26716kcal 26895kcal
トイレ 5648kcal 5809kcal 5970kcal 6132kcal 6293kcal 6454kcal 6616kcal 6777kcal 6939kcal 7100kcal 7261kcal 7423kcal 7584kcal 7745kcal 7907kcal 8068kcal 8230kcal 8391kcal 8552kcal 8714kcal 8875kcal 9036kcal 9198kcal 9359kcal 9521kcal 9682kcal 9843kcal 10005kcal 10166kcal 10327kcal 10489kcal 10650kcal 10812kcal 10973kcal 11134kcal 11296kcal 11457kcal 11618kcal 11780kcal 11941kcal 12103kcal 12264kcal 12425kcal 12587kcal 12748kcal 12909kcal 13071kcal 13232kcal 13394kcal 13555kcal 13716kcal 13878kcal 14039kcal 14200kcal 14362kcal 14523kcal 14685kcal 14846kcal 15007kcal 15169kcal 15330kcal 15491kcal 15653kcal 15814kcal 15976kcal 16137kcal 16298kcal 16460kcal 16621kcal 16782kcal 16944kcal 17105kcal 17267kcal 17428kcal 17589kcal 17751kcal 17912kcal 18073kcal 18235kcal 18396kcal 18558kcal 18719kcal 18880kcal 19042kcal 19203kcal 19364kcal 19526kcal 19687kcal 19849kcal 20010kcal 20171kcal 20333kcal 20494kcal 20655kcal 20817kcal 20978kcal 21140kcal 21301kcal 21462kcal 21624kcal 21785kcal 21946kcal 22108kcal 22269kcal 22431kcal 22592kcal 22753kcal 22915kcal 23076kcal 23237kcal 23399kcal 23560kcal 23722kcal 23883kcal 24044kcal 24206kcal
立って仕事をする 5648kcal 5809kcal 5970kcal 6132kcal 6293kcal 6454kcal 6616kcal 6777kcal 6939kcal 7100kcal 7261kcal 7423kcal 7584kcal 7745kcal 7907kcal 8068kcal 8230kcal 8391kcal 8552kcal 8714kcal 8875kcal 9036kcal 9198kcal 9359kcal 9521kcal 9682kcal 9843kcal 10005kcal 10166kcal 10327kcal 10489kcal 10650kcal 10812kcal 10973kcal 11134kcal 11296kcal 11457kcal 11618kcal 11780kcal 11941kcal 12103kcal 12264kcal 12425kcal 12587kcal 12748kcal 12909kcal 13071kcal 13232kcal 13394kcal 13555kcal 13716kcal 13878kcal 14039kcal 14200kcal 14362kcal 14523kcal 14685kcal 14846kcal 15007kcal 15169kcal 15330kcal 15491kcal 15653kcal 15814kcal 15976kcal 16137kcal 16298kcal 16460kcal 16621kcal 16782kcal 16944kcal 17105kcal 17267kcal 17428kcal 17589kcal 17751kcal 17912kcal 18073kcal 18235kcal 18396kcal 18558kcal 18719kcal 18880kcal 19042kcal 19203kcal 19364kcal 19526kcal 19687kcal 19849kcal 20010kcal 20171kcal 20333kcal 20494kcal 20655kcal 20817kcal 20978kcal 21140kcal 21301kcal 21462kcal 21624kcal 21785kcal 21946kcal 22108kcal 22269kcal 22431kcal 22592kcal 22753kcal 22915kcal 23076kcal 23237kcal 23399kcal 23560kcal 23722kcal 23883kcal 24044kcal 24206kcal
風呂で入浴 4706kcal 4841kcal 4975kcal 5110kcal 5244kcal 5379kcal 5513kcal 5648kcal 5782kcal 5917kcal 6051kcal 6186kcal 6320kcal 6454kcal 6589kcal 6723kcal 6858kcal 6992kcal 7127kcal 7261kcal 7396kcal 7530kcal 7665kcal 7799kcal 7934kcal 8068kcal 8203kcal 8337kcal 8472kcal 8606kcal 8741kcal 8875kcal 9010kcal 9144kcal 9279kcal 9413kcal 9547kcal 9682kcal 9816kcal 9951kcal 10085kcal 10220kcal 10354kcal 10489kcal 10623kcal 10758kcal 10892kcal 11027kcal 11161kcal 11296kcal 11430kcal 11565kcal 11699kcal 11834kcal 11968kcal 12103kcal 12237kcal 12372kcal 12506kcal 12641kcal 12775kcal 12909kcal 13044kcal 13178kcal 13313kcal 13447kcal 13582kcal 13716kcal 13851kcal 13985kcal 14120kcal 14254kcal 14389kcal 14523kcal 14658kcal 14792kcal 14927kcal 15061kcal 15196kcal 15330kcal 15465kcal 15599kcal 15734kcal 15868kcal 16002kcal 16137kcal 16271kcal 16406kcal 16540kcal 16675kcal 16809kcal 16944kcal 17078kcal 17213kcal 17347kcal 17482kcal 17616kcal 17751kcal 17885kcal 18020kcal 18154kcal 18289kcal 18423kcal 18558kcal 18692kcal 18827kcal 18961kcal 19095kcal 19230kcal 19364kcal 19499kcal 19633kcal 19768kcal 19902kcal 20037kcal 20171kcal
デスクワーク 4079kcal 4195kcal 4312kcal 4428kcal 4545kcal 4661kcal 4778kcal 4895kcal 5011kcal 5128kcal 5244kcal 5361kcal 5477kcal 5594kcal 5710kcal 5827kcal 5943kcal 6060kcal 6177kcal 6293kcal 6410kcal 6526kcal 6643kcal 6759kcal 6876kcal 6992kcal 7109kcal 7225kcal 7342kcal 7459kcal 7575kcal 7692kcal 7808kcal 7925kcal 8041kcal 8158kcal 8274kcal 8391kcal 8508kcal 8624kcal 8741kcal 8857kcal 8974kcal 9090kcal 9207kcal 9323kcal 9440kcal 9556kcal 9673kcal 9790kcal 9906kcal 10023kcal 10139kcal 10256kcal 10372kcal 10489kcal 10605kcal 10722kcal 10838kcal 10955kcal 11072kcal 11188kcal 11305kcal 11421kcal 11538kcal 11654kcal 11771kcal 11887kcal 12004kcal 12121kcal 12237kcal 12354kcal 12470kcal 12587kcal 12703kcal 12820kcal 12936kcal 13053kcal 13169kcal 13286kcal 13403kcal 13519kcal 13636kcal 13752kcal 13869kcal 13985kcal 14102kcal 14218kcal 14335kcal 14451kcal 14568kcal 14685kcal 14801kcal 14918kcal 15034kcal 15151kcal 15267kcal 15384kcal 15500kcal 15617kcal 15734kcal 15850kcal 15967kcal 16083kcal 16200kcal 16316kcal 16433kcal 16549kcal 16666kcal 16782kcal 16899kcal 17016kcal 17132kcal 17249kcal 17365kcal 17482kcal
電車バスに乗車 4079kcal 4195kcal 4312kcal 4428kcal 4545kcal 4661kcal 4778kcal 4895kcal 5011kcal 5128kcal 5244kcal 5361kcal 5477kcal 5594kcal 5710kcal 5827kcal 5943kcal 6060kcal 6177kcal 6293kcal 6410kcal 6526kcal 6643kcal 6759kcal 6876kcal 6992kcal 7109kcal 7225kcal 7342kcal 7459kcal 7575kcal 7692kcal 7808kcal 7925kcal 8041kcal 8158kcal 8274kcal 8391kcal 8508kcal 8624kcal 8741kcal 8857kcal 8974kcal 9090kcal 9207kcal 9323kcal 9440kcal 9556kcal 9673kcal 9790kcal 9906kcal 10023kcal 10139kcal 10256kcal 10372kcal 10489kcal 10605kcal 10722kcal 10838kcal 10955kcal 11072kcal 11188kcal 11305kcal 11421kcal 11538kcal 11654kcal 11771kcal 11887kcal 12004kcal 12121kcal 12237kcal 12354kcal 12470kcal 12587kcal 12703kcal 12820kcal 12936kcal 13053kcal 13169kcal 13286kcal 13403kcal 13519kcal 13636kcal 13752kcal 13869kcal 13985kcal 14102kcal 14218kcal 14335kcal 14451kcal 14568kcal 14685kcal 14801kcal 14918kcal 15034kcal 15151kcal 15267kcal 15384kcal 15500kcal 15617kcal 15734kcal 15850kcal 15967kcal 16083kcal 16200kcal 16316kcal 16433kcal 16549kcal 16666kcal 16782kcal 16899kcal 17016kcal 17132kcal 17249kcal 17365kcal 17482kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ