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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

98時間40分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 9065kcal 9324kcal 9583kcal 9842kcal 10101kcal 10360kcal 10619kcal 10878kcal 11137kcal 11396kcal 11655kcal 11914kcal 12173kcal 12432kcal 12691kcal 12950kcal 13209kcal 13468kcal 13727kcal 13986kcal 14245kcal 14504kcal 14763kcal 15022kcal 15281kcal 15540kcal 15799kcal 16058kcal 16317kcal 16576kcal 16835kcal 17094kcal 17353kcal 17612kcal 17871kcal 18130kcal 18389kcal 18648kcal 18907kcal 19166kcal 19425kcal 19684kcal 19943kcal 20202kcal 20461kcal 20720kcal 20979kcal 21238kcal 21497kcal 21756kcal 22015kcal 22274kcal 22533kcal 22792kcal 23051kcal 23310kcal 23569kcal 23828kcal 24087kcal 24346kcal 24605kcal 24864kcal 25123kcal 25382kcal 25641kcal 25900kcal 26159kcal 26418kcal 26677kcal 26936kcal 27195kcal 27454kcal 27713kcal 27972kcal 28231kcal 28490kcal 28749kcal 29008kcal 29267kcal 29526kcal 29785kcal 30044kcal 30303kcal 30562kcal 30821kcal 31080kcal 31339kcal 31598kcal 31857kcal 32116kcal 32375kcal 32634kcal 32893kcal 33152kcal 33411kcal 33670kcal 33929kcal 34188kcal 34447kcal 34706kcal 34965kcal 35224kcal 35483kcal 35742kcal 36001kcal 36260kcal 36519kcal 36778kcal 37037kcal 37296kcal 37555kcal 37814kcal 38073kcal 38332kcal 38591kcal 38850kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10878kcal 11188kcal 11499kcal 11810kcal 12121kcal 12432kcal 12742kcal 13053kcal 13364kcal 13675kcal 13986kcal 14296kcal 14607kcal 14918kcal 15229kcal 15540kcal 15850kcal 16161kcal 16472kcal 16783kcal 17094kcal 17404kcal 17715kcal 18026kcal 18337kcal 18648kcal 18958kcal 19269kcal 19580kcal 19891kcal 20202kcal 20512kcal 20823kcal 21134kcal 21445kcal 21756kcal 22066kcal 22377kcal 22688kcal 22999kcal 23310kcal 23620kcal 23931kcal 24242kcal 24553kcal 24864kcal 25174kcal 25485kcal 25796kcal 26107kcal 26418kcal 26728kcal 27039kcal 27350kcal 27661kcal 27972kcal 28282kcal 28593kcal 28904kcal 29215kcal 29526kcal 29836kcal 30147kcal 30458kcal 30769kcal 31080kcal 31390kcal 31701kcal 32012kcal 32323kcal 32634kcal 32944kcal 33255kcal 33566kcal 33877kcal 34188kcal 34498kcal 34809kcal 35120kcal 35431kcal 35742kcal 36052kcal 36363kcal 36674kcal 36985kcal 37296kcal 37606kcal 37917kcal 38228kcal 38539kcal 38850kcal 39160kcal 39471kcal 39782kcal 40093kcal 40404kcal 40714kcal 41025kcal 41336kcal 41647kcal 41958kcal 42268kcal 42579kcal 42890kcal 43201kcal 43512kcal 43822kcal 44133kcal 44444kcal 44755kcal 45066kcal 45376kcal 45687kcal 45998kcal 46309kcal 46620kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15591kcal 16037kcal 16482kcal 16928kcal 17373kcal 17819kcal 18264kcal 18710kcal 19155kcal 19601kcal 20046kcal 20492kcal 20937kcal 21383kcal 21828kcal 22274kcal 22719kcal 23164kcal 23610kcal 24055kcal 24501kcal 24946kcal 25392kcal 25837kcal 26283kcal 26728kcal 27174kcal 27619kcal 28065kcal 28510kcal 28956kcal 29401kcal 29847kcal 30292kcal 30738kcal 31183kcal 31629kcal 32074kcal 32520kcal 32965kcal 33411kcal 33856kcal 34301kcal 34747kcal 35192kcal 35638kcal 36083kcal 36529kcal 36974kcal 37420kcal 37865kcal 38311kcal 38756kcal 39202kcal 39647kcal 40093kcal 40538kcal 40984kcal 41429kcal 41875kcal 42320kcal 42766kcal 43211kcal 43657kcal 44102kcal 44548kcal 44993kcal 45438kcal 45884kcal 46329kcal 46775kcal 47220kcal 47666kcal 48111kcal 48557kcal 49002kcal 49448kcal 49893kcal 50339kcal 50784kcal 51230kcal 51675kcal 52121kcal 52566kcal 53012kcal 53457kcal 53903kcal 54348kcal 54794kcal 55239kcal 55685kcal 56130kcal 56575kcal 57021kcal 57466kcal 57912kcal 58357kcal 58803kcal 59248kcal 59694kcal 60139kcal 60585kcal 61030kcal 61476kcal 61921kcal 62367kcal 62812kcal 63258kcal 63703kcal 64149kcal 64594kcal 65040kcal 65485kcal 65931kcal 66376kcal 66822kcal
山登り 29008kcal 29836kcal 30665kcal 31494kcal 32323kcal 33152kcal 33980kcal 34809kcal 35638kcal 36467kcal 37296kcal 38124kcal 38953kcal 39782kcal 40611kcal 41440kcal 42268kcal 43097kcal 43926kcal 44755kcal 45584kcal 46412kcal 47241kcal 48070kcal 48899kcal 49728kcal 50556kcal 51385kcal 52214kcal 53043kcal 53872kcal 54700kcal 55529kcal 56358kcal 57187kcal 58016kcal 58844kcal 59673kcal 60502kcal 61331kcal 62160kcal 62988kcal 63817kcal 64646kcal 65475kcal 66304kcal 67132kcal 67961kcal 68790kcal 69619kcal 70448kcal 71276kcal 72105kcal 72934kcal 73763kcal 74592kcal 75420kcal 76249kcal 77078kcal 77907kcal 78736kcal 79564kcal 80393kcal 81222kcal 82051kcal 82880kcal 83708kcal 84537kcal 85366kcal 86195kcal 87024kcal 87852kcal 88681kcal 89510kcal 90339kcal 91168kcal 91996kcal 92825kcal 93654kcal 94483kcal 95312kcal 96140kcal 96969kcal 97798kcal 98627kcal 99456kcal 100284kcal 101113kcal 101942kcal 102771kcal 103600kcal 104428kcal 105257kcal 106086kcal 106915kcal 107744kcal 108572kcal 109401kcal 110230kcal 111059kcal 111888kcal 112716kcal 113545kcal 114374kcal 115203kcal 116032kcal 116860kcal 117689kcal 118518kcal 119347kcal 120176kcal 121004kcal 121833kcal 122662kcal 123491kcal 124320kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21756kcal 22377kcal 22999kcal 23620kcal 24242kcal 24864kcal 25485kcal 26107kcal 26728kcal 27350kcal 27972kcal 28593kcal 29215kcal 29836kcal 30458kcal 31080kcal 31701kcal 32323kcal 32944kcal 33566kcal 34188kcal 34809kcal 35431kcal 36052kcal 36674kcal 37296kcal 37917kcal 38539kcal 39160kcal 39782kcal 40404kcal 41025kcal 41647kcal 42268kcal 42890kcal 43512kcal 44133kcal 44755kcal 45376kcal 45998kcal 46620kcal 47241kcal 47863kcal 48484kcal 49106kcal 49728kcal 50349kcal 50971kcal 51592kcal 52214kcal 52836kcal 53457kcal 54079kcal 54700kcal 55322kcal 55944kcal 56565kcal 57187kcal 57808kcal 58430kcal 59052kcal 59673kcal 60295kcal 60916kcal 61538kcal 62160kcal 62781kcal 63403kcal 64024kcal 64646kcal 65268kcal 65889kcal 66511kcal 67132kcal 67754kcal 68376kcal 68997kcal 69619kcal 70240kcal 70862kcal 71484kcal 72105kcal 72727kcal 73348kcal 73970kcal 74592kcal 75213kcal 75835kcal 76456kcal 77078kcal 77700kcal 78321kcal 78943kcal 79564kcal 80186kcal 80808kcal 81429kcal 82051kcal 82672kcal 83294kcal 83916kcal 84537kcal 85159kcal 85780kcal 86402kcal 87024kcal 87645kcal 88267kcal 88888kcal 89510kcal 90132kcal 90753kcal 91375kcal 91996kcal 92618kcal 93240kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 29008kcal 29836kcal 30665kcal 31494kcal 32323kcal 33152kcal 33980kcal 34809kcal 35638kcal 36467kcal 37296kcal 38124kcal 38953kcal 39782kcal 40611kcal 41440kcal 42268kcal 43097kcal 43926kcal 44755kcal 45584kcal 46412kcal 47241kcal 48070kcal 48899kcal 49728kcal 50556kcal 51385kcal 52214kcal 53043kcal 53872kcal 54700kcal 55529kcal 56358kcal 57187kcal 58016kcal 58844kcal 59673kcal 60502kcal 61331kcal 62160kcal 62988kcal 63817kcal 64646kcal 65475kcal 66304kcal 67132kcal 67961kcal 68790kcal 69619kcal 70448kcal 71276kcal 72105kcal 72934kcal 73763kcal 74592kcal 75420kcal 76249kcal 77078kcal 77907kcal 78736kcal 79564kcal 80393kcal 81222kcal 82051kcal 82880kcal 83708kcal 84537kcal 85366kcal 86195kcal 87024kcal 87852kcal 88681kcal 89510kcal 90339kcal 91168kcal 91996kcal 92825kcal 93654kcal 94483kcal 95312kcal 96140kcal 96969kcal 97798kcal 98627kcal 99456kcal 100284kcal 101113kcal 101942kcal 102771kcal 103600kcal 104428kcal 105257kcal 106086kcal 106915kcal 107744kcal 108572kcal 109401kcal 110230kcal 111059kcal 111888kcal 112716kcal 113545kcal 114374kcal 115203kcal 116032kcal 116860kcal 117689kcal 118518kcal 119347kcal 120176kcal 121004kcal 121833kcal 122662kcal 123491kcal 124320kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 36260kcal 37296kcal 38332kcal 39368kcal 40404kcal 41440kcal 42476kcal 43512kcal 44548kcal 45584kcal 46620kcal 47656kcal 48692kcal 49728kcal 50764kcal 51800kcal 52836kcal 53872kcal 54908kcal 55944kcal 56980kcal 58016kcal 59052kcal 60088kcal 61124kcal 62160kcal 63196kcal 64232kcal 65268kcal 66304kcal 67340kcal 68376kcal 69412kcal 70448kcal 71484kcal 72520kcal 73556kcal 74592kcal 75628kcal 76664kcal 77700kcal 78736kcal 79772kcal 80808kcal 81844kcal 82880kcal 83916kcal 84952kcal 85988kcal 87024kcal 88060kcal 89096kcal 90132kcal 91168kcal 92204kcal 93240kcal 94276kcal 95312kcal 96348kcal 97384kcal 98420kcal 99456kcal 100492kcal 101528kcal 102564kcal 103600kcal 104636kcal 105672kcal 106708kcal 107744kcal 108780kcal 109816kcal 110852kcal 111888kcal 112924kcal 113960kcal 114996kcal 116032kcal 117068kcal 118104kcal 119140kcal 120176kcal 121212kcal 122248kcal 123284kcal 124320kcal 125356kcal 126392kcal 127428kcal 128464kcal 129500kcal 130536kcal 131572kcal 132608kcal 133644kcal 134680kcal 135716kcal 136752kcal 137788kcal 138824kcal 139860kcal 140896kcal 141932kcal 142968kcal 144004kcal 145040kcal 146076kcal 147112kcal 148148kcal 149184kcal 150220kcal 151256kcal 152292kcal 153328kcal 154364kcal 155400kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31908kcal 32820kcal 33732kcal 34643kcal 35555kcal 36467kcal 37378kcal 38290kcal 39202kcal 40113kcal 41025kcal 41937kcal 42848kcal 43760kcal 44672kcal 45584kcal 46495kcal 47407kcal 48319kcal 49230kcal 50142kcal 51054kcal 51965kcal 52877kcal 53789kcal 54700kcal 55612kcal 56524kcal 57435kcal 58347kcal 59259kcal 60170kcal 61082kcal 61994kcal 62905kcal 63817kcal 64729kcal 65640kcal 66552kcal 67464kcal 68376kcal 69287kcal 70199kcal 71111kcal 72022kcal 72934kcal 73846kcal 74757kcal 75669kcal 76581kcal 77492kcal 78404kcal 79316kcal 80227kcal 81139kcal 82051kcal 82962kcal 83874kcal 84786kcal 85697kcal 86609kcal 87521kcal 88432kcal 89344kcal 90256kcal 91168kcal 92079kcal 92991kcal 93903kcal 94814kcal 95726kcal 96638kcal 97549kcal 98461kcal 99373kcal 100284kcal 101196kcal 102108kcal 103019kcal 103931kcal 104843kcal 105754kcal 106666kcal 107578kcal 108489kcal 109401kcal 110313kcal 111224kcal 112136kcal 113048kcal 113960kcal 114871kcal 115783kcal 116695kcal 117606kcal 118518kcal 119430kcal 120341kcal 121253kcal 122165kcal 123076kcal 123988kcal 124900kcal 125811kcal 126723kcal 127635kcal 128546kcal 129458kcal 130370kcal 131281kcal 132193kcal 133105kcal 134016kcal 134928kcal 135840kcal 136752kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42786kcal 44009kcal 45231kcal 46454kcal 47676kcal 48899kcal 50121kcal 51344kcal 52566kcal 53789kcal 55011kcal 56234kcal 57456kcal 58679kcal 59901kcal 61124kcal 62346kcal 63568kcal 64791kcal 66013kcal 67236kcal 68458kcal 69681kcal 70903kcal 72126kcal 73348kcal 74571kcal 75793kcal 77016kcal 78238kcal 79461kcal 80683kcal 81906kcal 83128kcal 84351kcal 85573kcal 86796kcal 88018kcal 89241kcal 90463kcal 91686kcal 92908kcal 94130kcal 95353kcal 96575kcal 97798kcal 99020kcal 100243kcal 101465kcal 102688kcal 103910kcal 105133kcal 106355kcal 107578kcal 108800kcal 110023kcal 111245kcal 112468kcal 113690kcal 114913kcal 116135kcal 117358kcal 118580kcal 119803kcal 121025kcal 122248kcal 123470kcal 124692kcal 125915kcal 127137kcal 128360kcal 129582kcal 130805kcal 132027kcal 133250kcal 134472kcal 135695kcal 136917kcal 138140kcal 139362kcal 140585kcal 141807kcal 143030kcal 144252kcal 145475kcal 146697kcal 147920kcal 149142kcal 150365kcal 151587kcal 152810kcal 154032kcal 155254kcal 156477kcal 157699kcal 158922kcal 160144kcal 161367kcal 162589kcal 163812kcal 165034kcal 166257kcal 167479kcal 168702kcal 169924kcal 171147kcal 172369kcal 173592kcal 174814kcal 176037kcal 177259kcal 178482kcal 179704kcal 180927kcal 182149kcal 183372kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 44599kcal 45874kcal 47148kcal 48422kcal 49696kcal 50971kcal 52245kcal 53519kcal 54794kcal 56068kcal 57342kcal 58616kcal 59891kcal 61165kcal 62439kcal 63714kcal 64988kcal 66262kcal 67536kcal 68811kcal 70085kcal 71359kcal 72633kcal 73908kcal 75182kcal 76456kcal 77731kcal 79005kcal 80279kcal 81553kcal 82828kcal 84102kcal 85376kcal 86651kcal 87925kcal 89199kcal 90473kcal 91748kcal 93022kcal 94296kcal 95571kcal 96845kcal 98119kcal 99393kcal 100668kcal 101942kcal 103216kcal 104490kcal 105765kcal 107039kcal 108313kcal 109588kcal 110862kcal 112136kcal 113410kcal 114685kcal 115959kcal 117233kcal 118508kcal 119782kcal 121056kcal 122330kcal 123605kcal 124879kcal 126153kcal 127428kcal 128702kcal 129976kcal 131250kcal 132525kcal 133799kcal 135073kcal 136347kcal 137622kcal 138896kcal 140170kcal 141445kcal 142719kcal 143993kcal 145267kcal 146542kcal 147816kcal 149090kcal 150365kcal 151639kcal 152913kcal 154187kcal 155462kcal 156736kcal 158010kcal 159285kcal 160559kcal 161833kcal 163107kcal 164382kcal 165656kcal 166930kcal 168204kcal 169479kcal 170753kcal 172027kcal 173302kcal 174576kcal 175850kcal 177124kcal 178399kcal 179673kcal 180947kcal 182222kcal 183496kcal 184770kcal 186044kcal 187319kcal 188593kcal 189867kcal 191142kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19217kcal 19766kcal 20315kcal 20865kcal 21414kcal 21963kcal 22512kcal 23061kcal 23610kcal 24159kcal 24708kcal 25257kcal 25806kcal 26355kcal 26904kcal 27454kcal 28003kcal 28552kcal 29101kcal 29650kcal 30199kcal 30748kcal 31297kcal 31846kcal 32395kcal 32944kcal 33493kcal 34042kcal 34592kcal 35141kcal 35690kcal 36239kcal 36788kcal 37337kcal 37886kcal 38435kcal 38984kcal 39533kcal 40082kcal 40631kcal 41181kcal 41730kcal 42279kcal 42828kcal 43377kcal 43926kcal 44475kcal 45024kcal 45573kcal 46122kcal 46671kcal 47220kcal 47769kcal 48319kcal 48868kcal 49417kcal 49966kcal 50515kcal 51064kcal 51613kcal 52162kcal 52711kcal 53260kcal 53809kcal 54358kcal 54908kcal 55457kcal 56006kcal 56555kcal 57104kcal 57653kcal 58202kcal 58751kcal 59300kcal 59849kcal 60398kcal 60947kcal 61496kcal 62046kcal 62595kcal 63144kcal 63693kcal 64242kcal 64791kcal 65340kcal 65889kcal 66438kcal 66987kcal 67536kcal 68085kcal 68635kcal 69184kcal 69733kcal 70282kcal 70831kcal 71380kcal 71929kcal 72478kcal 73027kcal 73576kcal 74125kcal 74674kcal 75223kcal 75773kcal 76322kcal 76871kcal 77420kcal 77969kcal 78518kcal 79067kcal 79616kcal 80165kcal 80714kcal 81263kcal 81812kcal 82362kcal
水泳
(普通:全般)		 30095kcal 30955kcal 31815kcal 32675kcal 33535kcal 34395kcal 35255kcal 36114kcal 36974kcal 37834kcal 38694kcal 39554kcal 40414kcal 41274kcal 42134kcal 42994kcal 43853kcal 44713kcal 45573kcal 46433kcal 47293kcal 48153kcal 49013kcal 49873kcal 50732kcal 51592kcal 52452kcal 53312kcal 54172kcal 55032kcal 55892kcal 56752kcal 57611kcal 58471kcal 59331kcal 60191kcal 61051kcal 61911kcal 62771kcal 63631kcal 64491kcal 65350kcal 66210kcal 67070kcal 67930kcal 68790kcal 69650kcal 70510kcal 71370kcal 72229kcal 73089kcal 73949kcal 74809kcal 75669kcal 76529kcal 77389kcal 78249kcal 79108kcal 79968kcal 80828kcal 81688kcal 82548kcal 83408kcal 84268kcal 85128kcal 85988kcal 86847kcal 87707kcal 88567kcal 89427kcal 90287kcal 91147kcal 92007kcal 92867kcal 93726kcal 94586kcal 95446kcal 96306kcal 97166kcal 98026kcal 98886kcal 99746kcal 100605kcal 101465kcal 102325kcal 103185kcal 104045kcal 104905kcal 105765kcal 106625kcal 107485kcal 108344kcal 109204kcal 110064kcal 110924kcal 111784kcal 112644kcal 113504kcal 114364kcal 115223kcal 116083kcal 116943kcal 117803kcal 118663kcal 119523kcal 120383kcal 121243kcal 122102kcal 122962kcal 123822kcal 124682kcal 125542kcal 126402kcal 127262kcal 128122kcal 128982kcal
水泳
(速め:全般)		 36260kcal 37296kcal 38332kcal 39368kcal 40404kcal 41440kcal 42476kcal 43512kcal 44548kcal 45584kcal 46620kcal 47656kcal 48692kcal 49728kcal 50764kcal 51800kcal 52836kcal 53872kcal 54908kcal 55944kcal 56980kcal 58016kcal 59052kcal 60088kcal 61124kcal 62160kcal 63196kcal 64232kcal 65268kcal 66304kcal 67340kcal 68376kcal 69412kcal 70448kcal 71484kcal 72520kcal 73556kcal 74592kcal 75628kcal 76664kcal 77700kcal 78736kcal 79772kcal 80808kcal 81844kcal 82880kcal 83916kcal 84952kcal 85988kcal 87024kcal 88060kcal 89096kcal 90132kcal 91168kcal 92204kcal 93240kcal 94276kcal 95312kcal 96348kcal 97384kcal 98420kcal 99456kcal 100492kcal 101528kcal 102564kcal 103600kcal 104636kcal 105672kcal 106708kcal 107744kcal 108780kcal 109816kcal 110852kcal 111888kcal 112924kcal 113960kcal 114996kcal 116032kcal 117068kcal 118104kcal 119140kcal 120176kcal 121212kcal 122248kcal 123284kcal 124320kcal 125356kcal 126392kcal 127428kcal 128464kcal 129500kcal 130536kcal 131572kcal 132608kcal 133644kcal 134680kcal 135716kcal 136752kcal 137788kcal 138824kcal 139860kcal 140896kcal 141932kcal 142968kcal 144004kcal 145040kcal 146076kcal 147112kcal 148148kcal 149184kcal 150220kcal 151256kcal 152292kcal 153328kcal 154364kcal 155400kcal
水泳
(バタフライ)		 50038kcal 51468kcal 52898kcal 54327kcal 55757kcal 57187kcal 58616kcal 60046kcal 61476kcal 62905kcal 64335kcal 65765kcal 67194kcal 68624kcal 70054kcal 71484kcal 72913kcal 74343kcal 75773kcal 77202kcal 78632kcal 80062kcal 81491kcal 82921kcal 84351kcal 85780kcal 87210kcal 88640kcal 90069kcal 91499kcal 92929kcal 94358kcal 95788kcal 97218kcal 98647kcal 100077kcal 101507kcal 102936kcal 104366kcal 105796kcal 107226kcal 108655kcal 110085kcal 111515kcal 112944kcal 114374kcal 115804kcal 117233kcal 118663kcal 120093kcal 121522kcal 122952kcal 124382kcal 125811kcal 127241kcal 128671kcal 130100kcal 131530kcal 132960kcal 134389kcal 135819kcal 137249kcal 138678kcal 140108kcal 141538kcal 142968kcal 144397kcal 145827kcal 147257kcal 148686kcal 150116kcal 151546kcal 152975kcal 154405kcal 155835kcal 157264kcal 158694kcal 160124kcal 161553kcal 162983kcal 164413kcal 165842kcal 167272kcal 168702kcal 170131kcal 171561kcal 172991kcal 174420kcal 175850kcal 177280kcal 178710kcal 180139kcal 181569kcal 182999kcal 184428kcal 185858kcal 187288kcal 188717kcal 190147kcal 191577kcal 193006kcal 194436kcal 195866kcal 197295kcal 198725kcal 200155kcal 201584kcal 203014kcal 204444kcal 205873kcal 207303kcal 208733kcal 210162kcal 211592kcal 213022kcal 214452kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21756kcal 22377kcal 22999kcal 23620kcal 24242kcal 24864kcal 25485kcal 26107kcal 26728kcal 27350kcal 27972kcal 28593kcal 29215kcal 29836kcal 30458kcal 31080kcal 31701kcal 32323kcal 32944kcal 33566kcal 34188kcal 34809kcal 35431kcal 36052kcal 36674kcal 37296kcal 37917kcal 38539kcal 39160kcal 39782kcal 40404kcal 41025kcal 41647kcal 42268kcal 42890kcal 43512kcal 44133kcal 44755kcal 45376kcal 45998kcal 46620kcal 47241kcal 47863kcal 48484kcal 49106kcal 49728kcal 50349kcal 50971kcal 51592kcal 52214kcal 52836kcal 53457kcal 54079kcal 54700kcal 55322kcal 55944kcal 56565kcal 57187kcal 57808kcal 58430kcal 59052kcal 59673kcal 60295kcal 60916kcal 61538kcal 62160kcal 62781kcal 63403kcal 64024kcal 64646kcal 65268kcal 65889kcal 66511kcal 67132kcal 67754kcal 68376kcal 68997kcal 69619kcal 70240kcal 70862kcal 71484kcal 72105kcal 72727kcal 73348kcal 73970kcal 74592kcal 75213kcal 75835kcal 76456kcal 77078kcal 77700kcal 78321kcal 78943kcal 79564kcal 80186kcal 80808kcal 81429kcal 82051kcal 82672kcal 83294kcal 83916kcal 84537kcal 85159kcal 85780kcal 86402kcal 87024kcal 87645kcal 88267kcal 88888kcal 89510kcal 90132kcal 90753kcal 91375kcal 91996kcal 92618kcal 93240kcal
自転車
(普通:20km/h)		 29008kcal 29836kcal 30665kcal 31494kcal 32323kcal 33152kcal 33980kcal 34809kcal 35638kcal 36467kcal 37296kcal 38124kcal 38953kcal 39782kcal 40611kcal 41440kcal 42268kcal 43097kcal 43926kcal 44755kcal 45584kcal 46412kcal 47241kcal 48070kcal 48899kcal 49728kcal 50556kcal 51385kcal 52214kcal 53043kcal 53872kcal 54700kcal 55529kcal 56358kcal 57187kcal 58016kcal 58844kcal 59673kcal 60502kcal 61331kcal 62160kcal 62988kcal 63817kcal 64646kcal 65475kcal 66304kcal 67132kcal 67961kcal 68790kcal 69619kcal 70448kcal 71276kcal 72105kcal 72934kcal 73763kcal 74592kcal 75420kcal 76249kcal 77078kcal 77907kcal 78736kcal 79564kcal 80393kcal 81222kcal 82051kcal 82880kcal 83708kcal 84537kcal 85366kcal 86195kcal 87024kcal 87852kcal 88681kcal 89510kcal 90339kcal 91168kcal 91996kcal 92825kcal 93654kcal 94483kcal 95312kcal 96140kcal 96969kcal 97798kcal 98627kcal 99456kcal 100284kcal 101113kcal 101942kcal 102771kcal 103600kcal 104428kcal 105257kcal 106086kcal 106915kcal 107744kcal 108572kcal 109401kcal 110230kcal 111059kcal 111888kcal 112716kcal 113545kcal 114374kcal 115203kcal 116032kcal 116860kcal 117689kcal 118518kcal 119347kcal 120176kcal 121004kcal 121833kcal 122662kcal 123491kcal 124320kcal
自転車
(速め:24km/h)		 36260kcal 37296kcal 38332kcal 39368kcal 40404kcal 41440kcal 42476kcal 43512kcal 44548kcal 45584kcal 46620kcal 47656kcal 48692kcal 49728kcal 50764kcal 51800kcal 52836kcal 53872kcal 54908kcal 55944kcal 56980kcal 58016kcal 59052kcal 60088kcal 61124kcal 62160kcal 63196kcal 64232kcal 65268kcal 66304kcal 67340kcal 68376kcal 69412kcal 70448kcal 71484kcal 72520kcal 73556kcal 74592kcal 75628kcal 76664kcal 77700kcal 78736kcal 79772kcal 80808kcal 81844kcal 82880kcal 83916kcal 84952kcal 85988kcal 87024kcal 88060kcal 89096kcal 90132kcal 91168kcal 92204kcal 93240kcal 94276kcal 95312kcal 96348kcal 97384kcal 98420kcal 99456kcal 100492kcal 101528kcal 102564kcal 103600kcal 104636kcal 105672kcal 106708kcal 107744kcal 108780kcal 109816kcal 110852kcal 111888kcal 112924kcal 113960kcal 114996kcal 116032kcal 117068kcal 118104kcal 119140kcal 120176kcal 121212kcal 122248kcal 123284kcal 124320kcal 125356kcal 126392kcal 127428kcal 128464kcal 129500kcal 130536kcal 131572kcal 132608kcal 133644kcal 134680kcal 135716kcal 136752kcal 137788kcal 138824kcal 139860kcal 140896kcal 141932kcal 142968kcal 144004kcal 145040kcal 146076kcal 147112kcal 148148kcal 149184kcal 150220kcal 151256kcal 152292kcal 153328kcal 154364kcal 155400kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

98時間40分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13778kcal 14172kcal 14566kcal 14959kcal 15353kcal 15747kcal 16140kcal 16534kcal 16928kcal 17321kcal 17715kcal 18109kcal 18502kcal 18896kcal 19290kcal 19684kcal 20077kcal 20471kcal 20865kcal 21258kcal 21652kcal 22046kcal 22439kcal 22833kcal 23227kcal 23620kcal 24014kcal 24408kcal 24801kcal 25195kcal 25589kcal 25982kcal 26376kcal 26770kcal 27163kcal 27557kcal 27951kcal 28344kcal 28738kcal 29132kcal 29526kcal 29919kcal 30313kcal 30707kcal 31100kcal 31494kcal 31888kcal 32281kcal 32675kcal 33069kcal 33462kcal 33856kcal 34250kcal 34643kcal 35037kcal 35431kcal 35824kcal 36218kcal 36612kcal 37005kcal 37399kcal 37793kcal 38186kcal 38580kcal 38974kcal 39368kcal 39761kcal 40155kcal 40549kcal 40942kcal 41336kcal 41730kcal 42123kcal 42517kcal 42911kcal 43304kcal 43698kcal 44092kcal 44485kcal 44879kcal 45273kcal 45666kcal 46060kcal 46454kcal 46847kcal 47241kcal 47635kcal 48028kcal 48422kcal 48816kcal 49210kcal 49603kcal 49997kcal 50391kcal 50784kcal 51178kcal 51572kcal 51965kcal 52359kcal 52753kcal 53146kcal 53540kcal 53934kcal 54327kcal 54721kcal 55115kcal 55508kcal 55902kcal 56296kcal 56689kcal 57083kcal 57477kcal 57870kcal 58264kcal 58658kcal 59052kcal
筋トレ
背筋運動		 13778kcal 14172kcal 14566kcal 14959kcal 15353kcal 15747kcal 16140kcal 16534kcal 16928kcal 17321kcal 17715kcal 18109kcal 18502kcal 18896kcal 19290kcal 19684kcal 20077kcal 20471kcal 20865kcal 21258kcal 21652kcal 22046kcal 22439kcal 22833kcal 23227kcal 23620kcal 24014kcal 24408kcal 24801kcal 25195kcal 25589kcal 25982kcal 26376kcal 26770kcal 27163kcal 27557kcal 27951kcal 28344kcal 28738kcal 29132kcal 29526kcal 29919kcal 30313kcal 30707kcal 31100kcal 31494kcal 31888kcal 32281kcal 32675kcal 33069kcal 33462kcal 33856kcal 34250kcal 34643kcal 35037kcal 35431kcal 35824kcal 36218kcal 36612kcal 37005kcal 37399kcal 37793kcal 38186kcal 38580kcal 38974kcal 39368kcal 39761kcal 40155kcal 40549kcal 40942kcal 41336kcal 41730kcal 42123kcal 42517kcal 42911kcal 43304kcal 43698kcal 44092kcal 44485kcal 44879kcal 45273kcal 45666kcal 46060kcal 46454kcal 46847kcal 47241kcal 47635kcal 48028kcal 48422kcal 48816kcal 49210kcal 49603kcal 49997kcal 50391kcal 50784kcal 51178kcal 51572kcal 51965kcal 52359kcal 52753kcal 53146kcal 53540kcal 53934kcal 54327kcal 54721kcal 55115kcal 55508kcal 55902kcal 56296kcal 56689kcal 57083kcal 57477kcal 57870kcal 58264kcal 58658kcal 59052kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13778kcal 14172kcal 14566kcal 14959kcal 15353kcal 15747kcal 16140kcal 16534kcal 16928kcal 17321kcal 17715kcal 18109kcal 18502kcal 18896kcal 19290kcal 19684kcal 20077kcal 20471kcal 20865kcal 21258kcal 21652kcal 22046kcal 22439kcal 22833kcal 23227kcal 23620kcal 24014kcal 24408kcal 24801kcal 25195kcal 25589kcal 25982kcal 26376kcal 26770kcal 27163kcal 27557kcal 27951kcal 28344kcal 28738kcal 29132kcal 29526kcal 29919kcal 30313kcal 30707kcal 31100kcal 31494kcal 31888kcal 32281kcal 32675kcal 33069kcal 33462kcal 33856kcal 34250kcal 34643kcal 35037kcal 35431kcal 35824kcal 36218kcal 36612kcal 37005kcal 37399kcal 37793kcal 38186kcal 38580kcal 38974kcal 39368kcal 39761kcal 40155kcal 40549kcal 40942kcal 41336kcal 41730kcal 42123kcal 42517kcal 42911kcal 43304kcal 43698kcal 44092kcal 44485kcal 44879kcal 45273kcal 45666kcal 46060kcal 46454kcal 46847kcal 47241kcal 47635kcal 48028kcal 48422kcal 48816kcal 49210kcal 49603kcal 49997kcal 50391kcal 50784kcal 51178kcal 51572kcal 51965kcal 52359kcal 52753kcal 53146kcal 53540kcal 53934kcal 54327kcal 54721kcal 55115kcal 55508kcal 55902kcal 56296kcal 56689kcal 57083kcal 57477kcal 57870kcal 58264kcal 58658kcal 59052kcal
筋トレ
懸垂		 13778kcal 14172kcal 14566kcal 14959kcal 15353kcal 15747kcal 16140kcal 16534kcal 16928kcal 17321kcal 17715kcal 18109kcal 18502kcal 18896kcal 19290kcal 19684kcal 20077kcal 20471kcal 20865kcal 21258kcal 21652kcal 22046kcal 22439kcal 22833kcal 23227kcal 23620kcal 24014kcal 24408kcal 24801kcal 25195kcal 25589kcal 25982kcal 26376kcal 26770kcal 27163kcal 27557kcal 27951kcal 28344kcal 28738kcal 29132kcal 29526kcal 29919kcal 30313kcal 30707kcal 31100kcal 31494kcal 31888kcal 32281kcal 32675kcal 33069kcal 33462kcal 33856kcal 34250kcal 34643kcal 35037kcal 35431kcal 35824kcal 36218kcal 36612kcal 37005kcal 37399kcal 37793kcal 38186kcal 38580kcal 38974kcal 39368kcal 39761kcal 40155kcal 40549kcal 40942kcal 41336kcal 41730kcal 42123kcal 42517kcal 42911kcal 43304kcal 43698kcal 44092kcal 44485kcal 44879kcal 45273kcal 45666kcal 46060kcal 46454kcal 46847kcal 47241kcal 47635kcal 48028kcal 48422kcal 48816kcal 49210kcal 49603kcal 49997kcal 50391kcal 50784kcal 51178kcal 51572kcal 51965kcal 52359kcal 52753kcal 53146kcal 53540kcal 53934kcal 54327kcal 54721kcal 55115kcal 55508kcal 55902kcal 56296kcal 56689kcal 57083kcal 57477kcal 57870kcal 58264kcal 58658kcal 59052kcal
筋トレ
スクワット		 18130kcal 18648kcal 19166kcal 19684kcal 20202kcal 20720kcal 21238kcal 21756kcal 22274kcal 22792kcal 23310kcal 23828kcal 24346kcal 24864kcal 25382kcal 25900kcal 26418kcal 26936kcal 27454kcal 27972kcal 28490kcal 29008kcal 29526kcal 30044kcal 30562kcal 31080kcal 31598kcal 32116kcal 32634kcal 33152kcal 33670kcal 34188kcal 34706kcal 35224kcal 35742kcal 36260kcal 36778kcal 37296kcal 37814kcal 38332kcal 38850kcal 39368kcal 39886kcal 40404kcal 40922kcal 41440kcal 41958kcal 42476kcal 42994kcal 43512kcal 44030kcal 44548kcal 45066kcal 45584kcal 46102kcal 46620kcal 47138kcal 47656kcal 48174kcal 48692kcal 49210kcal 49728kcal 50246kcal 50764kcal 51282kcal 51800kcal 52318kcal 52836kcal 53354kcal 53872kcal 54390kcal 54908kcal 55426kcal 55944kcal 56462kcal 56980kcal 57498kcal 58016kcal 58534kcal 59052kcal 59570kcal 60088kcal 60606kcal 61124kcal 61642kcal 62160kcal 62678kcal 63196kcal 63714kcal 64232kcal 64750kcal 65268kcal 65786kcal 66304kcal 66822kcal 67340kcal 67858kcal 68376kcal 68894kcal 69412kcal 69930kcal 70448kcal 70966kcal 71484kcal 72002kcal 72520kcal 73038kcal 73556kcal 74074kcal 74592kcal 75110kcal 75628kcal 76146kcal 76664kcal 77182kcal 77700kcal
ヨガ
ハタ		 10878kcal 11188kcal 11499kcal 11810kcal 12121kcal 12432kcal 12742kcal 13053kcal 13364kcal 13675kcal 13986kcal 14296kcal 14607kcal 14918kcal 15229kcal 15540kcal 15850kcal 16161kcal 16472kcal 16783kcal 17094kcal 17404kcal 17715kcal 18026kcal 18337kcal 18648kcal 18958kcal 19269kcal 19580kcal 19891kcal 20202kcal 20512kcal 20823kcal 21134kcal 21445kcal 21756kcal 22066kcal 22377kcal 22688kcal 22999kcal 23310kcal 23620kcal 23931kcal 24242kcal 24553kcal 24864kcal 25174kcal 25485kcal 25796kcal 26107kcal 26418kcal 26728kcal 27039kcal 27350kcal 27661kcal 27972kcal 28282kcal 28593kcal 28904kcal 29215kcal 29526kcal 29836kcal 30147kcal 30458kcal 30769kcal 31080kcal 31390kcal 31701kcal 32012kcal 32323kcal 32634kcal 32944kcal 33255kcal 33566kcal 33877kcal 34188kcal 34498kcal 34809kcal 35120kcal 35431kcal 35742kcal 36052kcal 36363kcal 36674kcal 36985kcal 37296kcal 37606kcal 37917kcal 38228kcal 38539kcal 38850kcal 39160kcal 39471kcal 39782kcal 40093kcal 40404kcal 40714kcal 41025kcal 41336kcal 41647kcal 41958kcal 42268kcal 42579kcal 42890kcal 43201kcal 43512kcal 43822kcal 44133kcal 44444kcal 44755kcal 45066kcal 45376kcal 45687kcal 45998kcal 46309kcal 46620kcal
ヨガ
パワー		 14504kcal 14918kcal 15332kcal 15747kcal 16161kcal 16576kcal 16990kcal 17404kcal 17819kcal 18233kcal 18648kcal 19062kcal 19476kcal 19891kcal 20305kcal 20720kcal 21134kcal 21548kcal 21963kcal 22377kcal 22792kcal 23206kcal 23620kcal 24035kcal 24449kcal 24864kcal 25278kcal 25692kcal 26107kcal 26521kcal 26936kcal 27350kcal 27764kcal 28179kcal 28593kcal 29008kcal 29422kcal 29836kcal 30251kcal 30665kcal 31080kcal 31494kcal 31908kcal 32323kcal 32737kcal 33152kcal 33566kcal 33980kcal 34395kcal 34809kcal 35224kcal 35638kcal 36052kcal 36467kcal 36881kcal 37296kcal 37710kcal 38124kcal 38539kcal 38953kcal 39368kcal 39782kcal 40196kcal 40611kcal 41025kcal 41440kcal 41854kcal 42268kcal 42683kcal 43097kcal 43512kcal 43926kcal 44340kcal 44755kcal 45169kcal 45584kcal 45998kcal 46412kcal 46827kcal 47241kcal 47656kcal 48070kcal 48484kcal 48899kcal 49313kcal 49728kcal 50142kcal 50556kcal 50971kcal 51385kcal 51800kcal 52214kcal 52628kcal 53043kcal 53457kcal 53872kcal 54286kcal 54700kcal 55115kcal 55529kcal 55944kcal 56358kcal 56772kcal 57187kcal 57601kcal 58016kcal 58430kcal 58844kcal 59259kcal 59673kcal 60088kcal 60502kcal 60916kcal 61331kcal 61745kcal 62160kcal
ダンス
ゆっくり		 18130kcal 18648kcal 19166kcal 19684kcal 20202kcal 20720kcal 21238kcal 21756kcal 22274kcal 22792kcal 23310kcal 23828kcal 24346kcal 24864kcal 25382kcal 25900kcal 26418kcal 26936kcal 27454kcal 27972kcal 28490kcal 29008kcal 29526kcal 30044kcal 30562kcal 31080kcal 31598kcal 32116kcal 32634kcal 33152kcal 33670kcal 34188kcal 34706kcal 35224kcal 35742kcal 36260kcal 36778kcal 37296kcal 37814kcal 38332kcal 38850kcal 39368kcal 39886kcal 40404kcal 40922kcal 41440kcal 41958kcal 42476kcal 42994kcal 43512kcal 44030kcal 44548kcal 45066kcal 45584kcal 46102kcal 46620kcal 47138kcal 47656kcal 48174kcal 48692kcal 49210kcal 49728kcal 50246kcal 50764kcal 51282kcal 51800kcal 52318kcal 52836kcal 53354kcal 53872kcal 54390kcal 54908kcal 55426kcal 55944kcal 56462kcal 56980kcal 57498kcal 58016kcal 58534kcal 59052kcal 59570kcal 60088kcal 60606kcal 61124kcal 61642kcal 62160kcal 62678kcal 63196kcal 63714kcal 64232kcal 64750kcal 65268kcal 65786kcal 66304kcal 66822kcal 67340kcal 67858kcal 68376kcal 68894kcal 69412kcal 69930kcal 70448kcal 70966kcal 71484kcal 72002kcal 72520kcal 73038kcal 73556kcal 74074kcal 74592kcal 75110kcal 75628kcal 76146kcal 76664kcal 77182kcal 77700kcal
ダンス
普通		 26469kcal 27226kcal 27982kcal 28738kcal 29494kcal 30251kcal 31007kcal 31763kcal 32520kcal 33276kcal 34032kcal 34788kcal 35545kcal 36301kcal 37057kcal 37814kcal 38570kcal 39326kcal 40082kcal 40839kcal 41595kcal 42351kcal 43107kcal 43864kcal 44620kcal 45376kcal 46133kcal 46889kcal 47645kcal 48401kcal 49158kcal 49914kcal 50670kcal 51427kcal 52183kcal 52939kcal 53695kcal 54452kcal 55208kcal 55964kcal 56721kcal 57477kcal 58233kcal 58989kcal 59746kcal 60502kcal 61258kcal 62014kcal 62771kcal 63527kcal 64283kcal 65040kcal 65796kcal 66552kcal 67308kcal 68065kcal 68821kcal 69577kcal 70334kcal 71090kcal 71846kcal 72602kcal 73359kcal 74115kcal 74871kcal 75628kcal 76384kcal 77140kcal 77896kcal 78653kcal 79409kcal 80165kcal 80921kcal 81678kcal 82434kcal 83190kcal 83947kcal 84703kcal 85459kcal 86215kcal 86972kcal 87728kcal 88484kcal 89241kcal 89997kcal 90753kcal 91509kcal 92266kcal 93022kcal 93778kcal 94535kcal 95291kcal 96047kcal 96803kcal 97560kcal 98316kcal 99072kcal 99828kcal 100585kcal 101341kcal 102097kcal 102854kcal 103610kcal 104366kcal 105122kcal 105879kcal 106635kcal 107391kcal 108148kcal 108904kcal 109660kcal 110416kcal 111173kcal 111929kcal 112685kcal 113442kcal
ダンス
激しい		 32634kcal 33566kcal 34498kcal 35431kcal 36363kcal 37296kcal 38228kcal 39160kcal 40093kcal 41025kcal 41958kcal 42890kcal 43822kcal 44755kcal 45687kcal 46620kcal 47552kcal 48484kcal 49417kcal 50349kcal 51282kcal 52214kcal 53146kcal 54079kcal 55011kcal 55944kcal 56876kcal 57808kcal 58741kcal 59673kcal 60606kcal 61538kcal 62470kcal 63403kcal 64335kcal 65268kcal 66200kcal 67132kcal 68065kcal 68997kcal 69930kcal 70862kcal 71794kcal 72727kcal 73659kcal 74592kcal 75524kcal 76456kcal 77389kcal 78321kcal 79254kcal 80186kcal 81118kcal 82051kcal 82983kcal 83916kcal 84848kcal 85780kcal 86713kcal 87645kcal 88578kcal 89510kcal 90442kcal 91375kcal 92307kcal 93240kcal 94172kcal 95104kcal 96037kcal 96969kcal 97902kcal 98834kcal 99766kcal 100699kcal 101631kcal 102564kcal 103496kcal 104428kcal 105361kcal 106293kcal 107226kcal 108158kcal 109090kcal 110023kcal 110955kcal 111888kcal 112820kcal 113752kcal 114685kcal 115617kcal 116550kcal 117482kcal 118414kcal 119347kcal 120279kcal 121212kcal 122144kcal 123076kcal 124009kcal 124941kcal 125874kcal 126806kcal 127738kcal 128671kcal 129603kcal 130536kcal 131468kcal 132400kcal 133333kcal 134265kcal 135198kcal 136130kcal 137062kcal 137995kcal 138927kcal 139860kcal
踏み台昇降 18130kcal 18648kcal 19166kcal 19684kcal 20202kcal 20720kcal 21238kcal 21756kcal 22274kcal 22792kcal 23310kcal 23828kcal 24346kcal 24864kcal 25382kcal 25900kcal 26418kcal 26936kcal 27454kcal 27972kcal 28490kcal 29008kcal 29526kcal 30044kcal 30562kcal 31080kcal 31598kcal 32116kcal 32634kcal 33152kcal 33670kcal 34188kcal 34706kcal 35224kcal 35742kcal 36260kcal 36778kcal 37296kcal 37814kcal 38332kcal 38850kcal 39368kcal 39886kcal 40404kcal 40922kcal 41440kcal 41958kcal 42476kcal 42994kcal 43512kcal 44030kcal 44548kcal 45066kcal 45584kcal 46102kcal 46620kcal 47138kcal 47656kcal 48174kcal 48692kcal 49210kcal 49728kcal 50246kcal 50764kcal 51282kcal 51800kcal 52318kcal 52836kcal 53354kcal 53872kcal 54390kcal 54908kcal 55426kcal 55944kcal 56462kcal 56980kcal 57498kcal 58016kcal 58534kcal 59052kcal 59570kcal 60088kcal 60606kcal 61124kcal 61642kcal 62160kcal 62678kcal 63196kcal 63714kcal 64232kcal 64750kcal 65268kcal 65786kcal 66304kcal 66822kcal 67340kcal 67858kcal 68376kcal 68894kcal 69412kcal 69930kcal 70448kcal 70966kcal 71484kcal 72002kcal 72520kcal 73038kcal 73556kcal 74074kcal 74592kcal 75110kcal 75628kcal 76146kcal 76664kcal 77182kcal 77700kcal
トランポリン
ゆっくり		 12691kcal 13053kcal 13416kcal 13778kcal 14141kcal 14504kcal 14866kcal 15229kcal 15591kcal 15954kcal 16317kcal 16679kcal 17042kcal 17404kcal 17767kcal 18130kcal 18492kcal 18855kcal 19217kcal 19580kcal 19943kcal 20305kcal 20668kcal 21030kcal 21393kcal 21756kcal 22118kcal 22481kcal 22843kcal 23206kcal 23569kcal 23931kcal 24294kcal 24656kcal 25019kcal 25382kcal 25744kcal 26107kcal 26469kcal 26832kcal 27195kcal 27557kcal 27920kcal 28282kcal 28645kcal 29008kcal 29370kcal 29733kcal 30095kcal 30458kcal 30821kcal 31183kcal 31546kcal 31908kcal 32271kcal 32634kcal 32996kcal 33359kcal 33721kcal 34084kcal 34447kcal 34809kcal 35172kcal 35534kcal 35897kcal 36260kcal 36622kcal 36985kcal 37347kcal 37710kcal 38073kcal 38435kcal 38798kcal 39160kcal 39523kcal 39886kcal 40248kcal 40611kcal 40973kcal 41336kcal 41699kcal 42061kcal 42424kcal 42786kcal 43149kcal 43512kcal 43874kcal 44237kcal 44599kcal 44962kcal 45325kcal 45687kcal 46050kcal 46412kcal 46775kcal 47138kcal 47500kcal 47863kcal 48225kcal 48588kcal 48951kcal 49313kcal 49676kcal 50038kcal 50401kcal 50764kcal 51126kcal 51489kcal 51851kcal 52214kcal 52577kcal 52939kcal 53302kcal 53664kcal 54027kcal 54390kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16317kcal 16783kcal 17249kcal 17715kcal 18181kcal 18648kcal 19114kcal 19580kcal 20046kcal 20512kcal 20979kcal 21445kcal 21911kcal 22377kcal 22843kcal 23310kcal 23776kcal 24242kcal 24708kcal 25174kcal 25641kcal 26107kcal 26573kcal 27039kcal 27505kcal 27972kcal 28438kcal 28904kcal 29370kcal 29836kcal 30303kcal 30769kcal 31235kcal 31701kcal 32167kcal 32634kcal 33100kcal 33566kcal 34032kcal 34498kcal 34965kcal 35431kcal 35897kcal 36363kcal 36829kcal 37296kcal 37762kcal 38228kcal 38694kcal 39160kcal 39627kcal 40093kcal 40559kcal 41025kcal 41491kcal 41958kcal 42424kcal 42890kcal 43356kcal 43822kcal 44289kcal 44755kcal 45221kcal 45687kcal 46153kcal 46620kcal 47086kcal 47552kcal 48018kcal 48484kcal 48951kcal 49417kcal 49883kcal 50349kcal 50815kcal 51282kcal 51748kcal 52214kcal 52680kcal 53146kcal 53613kcal 54079kcal 54545kcal 55011kcal 55477kcal 55944kcal 56410kcal 56876kcal 57342kcal 57808kcal 58275kcal 58741kcal 59207kcal 59673kcal 60139kcal 60606kcal 61072kcal 61538kcal 62004kcal 62470kcal 62937kcal 63403kcal 63869kcal 64335kcal 64801kcal 65268kcal 65734kcal 66200kcal 66666kcal 67132kcal 67599kcal 68065kcal 68531kcal 68997kcal 69463kcal 69930kcal
HIIT
ジャンプなし		 18130kcal 18648kcal 19166kcal 19684kcal 20202kcal 20720kcal 21238kcal 21756kcal 22274kcal 22792kcal 23310kcal 23828kcal 24346kcal 24864kcal 25382kcal 25900kcal 26418kcal 26936kcal 27454kcal 27972kcal 28490kcal 29008kcal 29526kcal 30044kcal 30562kcal 31080kcal 31598kcal 32116kcal 32634kcal 33152kcal 33670kcal 34188kcal 34706kcal 35224kcal 35742kcal 36260kcal 36778kcal 37296kcal 37814kcal 38332kcal 38850kcal 39368kcal 39886kcal 40404kcal 40922kcal 41440kcal 41958kcal 42476kcal 42994kcal 43512kcal 44030kcal 44548kcal 45066kcal 45584kcal 46102kcal 46620kcal 47138kcal 47656kcal 48174kcal 48692kcal 49210kcal 49728kcal 50246kcal 50764kcal 51282kcal 51800kcal 52318kcal 52836kcal 53354kcal 53872kcal 54390kcal 54908kcal 55426kcal 55944kcal 56462kcal 56980kcal 57498kcal 58016kcal 58534kcal 59052kcal 59570kcal 60088kcal 60606kcal 61124kcal 61642kcal 62160kcal 62678kcal 63196kcal 63714kcal 64232kcal 64750kcal 65268kcal 65786kcal 66304kcal 66822kcal 67340kcal 67858kcal 68376kcal 68894kcal 69412kcal 69930kcal 70448kcal 70966kcal 71484kcal 72002kcal 72520kcal 73038kcal 73556kcal 74074kcal 74592kcal 75110kcal 75628kcal 76146kcal 76664kcal 77182kcal 77700kcal
HIIT
ジャンプあり		 29008kcal 29836kcal 30665kcal 31494kcal 32323kcal 33152kcal 33980kcal 34809kcal 35638kcal 36467kcal 37296kcal 38124kcal 38953kcal 39782kcal 40611kcal 41440kcal 42268kcal 43097kcal 43926kcal 44755kcal 45584kcal 46412kcal 47241kcal 48070kcal 48899kcal 49728kcal 50556kcal 51385kcal 52214kcal 53043kcal 53872kcal 54700kcal 55529kcal 56358kcal 57187kcal 58016kcal 58844kcal 59673kcal 60502kcal 61331kcal 62160kcal 62988kcal 63817kcal 64646kcal 65475kcal 66304kcal 67132kcal 67961kcal 68790kcal 69619kcal 70448kcal 71276kcal 72105kcal 72934kcal 73763kcal 74592kcal 75420kcal 76249kcal 77078kcal 77907kcal 78736kcal 79564kcal 80393kcal 81222kcal 82051kcal 82880kcal 83708kcal 84537kcal 85366kcal 86195kcal 87024kcal 87852kcal 88681kcal 89510kcal 90339kcal 91168kcal 91996kcal 92825kcal 93654kcal 94483kcal 95312kcal 96140kcal 96969kcal 97798kcal 98627kcal 99456kcal 100284kcal 101113kcal 101942kcal 102771kcal 103600kcal 104428kcal 105257kcal 106086kcal 106915kcal 107744kcal 108572kcal 109401kcal 110230kcal 111059kcal 111888kcal 112716kcal 113545kcal 114374kcal 115203kcal 116032kcal 116860kcal 117689kcal 118518kcal 119347kcal 120176kcal 121004kcal 121833kcal 122662kcal 123491kcal 124320kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

98時間40分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10878kcal 11188kcal 11499kcal 11810kcal 12121kcal 12432kcal 12742kcal 13053kcal 13364kcal 13675kcal 13986kcal 14296kcal 14607kcal 14918kcal 15229kcal 15540kcal 15850kcal 16161kcal 16472kcal 16783kcal 17094kcal 17404kcal 17715kcal 18026kcal 18337kcal 18648kcal 18958kcal 19269kcal 19580kcal 19891kcal 20202kcal 20512kcal 20823kcal 21134kcal 21445kcal 21756kcal 22066kcal 22377kcal 22688kcal 22999kcal 23310kcal 23620kcal 23931kcal 24242kcal 24553kcal 24864kcal 25174kcal 25485kcal 25796kcal 26107kcal 26418kcal 26728kcal 27039kcal 27350kcal 27661kcal 27972kcal 28282kcal 28593kcal 28904kcal 29215kcal 29526kcal 29836kcal 30147kcal 30458kcal 30769kcal 31080kcal 31390kcal 31701kcal 32012kcal 32323kcal 32634kcal 32944kcal 33255kcal 33566kcal 33877kcal 34188kcal 34498kcal 34809kcal 35120kcal 35431kcal 35742kcal 36052kcal 36363kcal 36674kcal 36985kcal 37296kcal 37606kcal 37917kcal 38228kcal 38539kcal 38850kcal 39160kcal 39471kcal 39782kcal 40093kcal 40404kcal 40714kcal 41025kcal 41336kcal 41647kcal 41958kcal 42268kcal 42579kcal 42890kcal 43201kcal 43512kcal 43822kcal 44133kcal 44444kcal 44755kcal 45066kcal 45376kcal 45687kcal 45998kcal 46309kcal 46620kcal
料理全般 12691kcal 13053kcal 13416kcal 13778kcal 14141kcal 14504kcal 14866kcal 15229kcal 15591kcal 15954kcal 16317kcal 16679kcal 17042kcal 17404kcal 17767kcal 18130kcal 18492kcal 18855kcal 19217kcal 19580kcal 19943kcal 20305kcal 20668kcal 21030kcal 21393kcal 21756kcal 22118kcal 22481kcal 22843kcal 23206kcal 23569kcal 23931kcal 24294kcal 24656kcal 25019kcal 25382kcal 25744kcal 26107kcal 26469kcal 26832kcal 27195kcal 27557kcal 27920kcal 28282kcal 28645kcal 29008kcal 29370kcal 29733kcal 30095kcal 30458kcal 30821kcal 31183kcal 31546kcal 31908kcal 32271kcal 32634kcal 32996kcal 33359kcal 33721kcal 34084kcal 34447kcal 34809kcal 35172kcal 35534kcal 35897kcal 36260kcal 36622kcal 36985kcal 37347kcal 37710kcal 38073kcal 38435kcal 38798kcal 39160kcal 39523kcal 39886kcal 40248kcal 40611kcal 40973kcal 41336kcal 41699kcal 42061kcal 42424kcal 42786kcal 43149kcal 43512kcal 43874kcal 44237kcal 44599kcal 44962kcal 45325kcal 45687kcal 46050kcal 46412kcal 46775kcal 47138kcal 47500kcal 47863kcal 48225kcal 48588kcal 48951kcal 49313kcal 49676kcal 50038kcal 50401kcal 50764kcal 51126kcal 51489kcal 51851kcal 52214kcal 52577kcal 52939kcal 53302kcal 53664kcal 54027kcal 54390kcal
掃除機をかける 11965kcal 12307kcal 12649kcal 12991kcal 13333kcal 13675kcal 14017kcal 14358kcal 14700kcal 15042kcal 15384kcal 15726kcal 16068kcal 16410kcal 16752kcal 17094kcal 17435kcal 17777kcal 18119kcal 18461kcal 18803kcal 19145kcal 19487kcal 19829kcal 20170kcal 20512kcal 20854kcal 21196kcal 21538kcal 21880kcal 22222kcal 22564kcal 22905kcal 23247kcal 23589kcal 23931kcal 24273kcal 24615kcal 24957kcal 25299kcal 25641kcal 25982kcal 26324kcal 26666kcal 27008kcal 27350kcal 27692kcal 28034kcal 28376kcal 28717kcal 29059kcal 29401kcal 29743kcal 30085kcal 30427kcal 30769kcal 31111kcal 31452kcal 31794kcal 32136kcal 32478kcal 32820kcal 33162kcal 33504kcal 33846kcal 34188kcal 34529kcal 34871kcal 35213kcal 35555kcal 35897kcal 36239kcal 36581kcal 36923kcal 37264kcal 37606kcal 37948kcal 38290kcal 38632kcal 38974kcal 39316kcal 39658kcal 39999kcal 40341kcal 40683kcal 41025kcal 41367kcal 41709kcal 42051kcal 42393kcal 42735kcal 43076kcal 43418kcal 43760kcal 44102kcal 44444kcal 44786kcal 45128kcal 45470kcal 45811kcal 46153kcal 46495kcal 46837kcal 47179kcal 47521kcal 47863kcal 48205kcal 48546kcal 48888kcal 49230kcal 49572kcal 49914kcal 50256kcal 50598kcal 50940kcal 51282kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12691kcal 13053kcal 13416kcal 13778kcal 14141kcal 14504kcal 14866kcal 15229kcal 15591kcal 15954kcal 16317kcal 16679kcal 17042kcal 17404kcal 17767kcal 18130kcal 18492kcal 18855kcal 19217kcal 19580kcal 19943kcal 20305kcal 20668kcal 21030kcal 21393kcal 21756kcal 22118kcal 22481kcal 22843kcal 23206kcal 23569kcal 23931kcal 24294kcal 24656kcal 25019kcal 25382kcal 25744kcal 26107kcal 26469kcal 26832kcal 27195kcal 27557kcal 27920kcal 28282kcal 28645kcal 29008kcal 29370kcal 29733kcal 30095kcal 30458kcal 30821kcal 31183kcal 31546kcal 31908kcal 32271kcal 32634kcal 32996kcal 33359kcal 33721kcal 34084kcal 34447kcal 34809kcal 35172kcal 35534kcal 35897kcal 36260kcal 36622kcal 36985kcal 37347kcal 37710kcal 38073kcal 38435kcal 38798kcal 39160kcal 39523kcal 39886kcal 40248kcal 40611kcal 40973kcal 41336kcal 41699kcal 42061kcal 42424kcal 42786kcal 43149kcal 43512kcal 43874kcal 44237kcal 44599kcal 44962kcal 45325kcal 45687kcal 46050kcal 46412kcal 46775kcal 47138kcal 47500kcal 47863kcal 48225kcal 48588kcal 48951kcal 49313kcal 49676kcal 50038kcal 50401kcal 50764kcal 51126kcal 51489kcal 51851kcal 52214kcal 52577kcal 52939kcal 53302kcal 53664kcal 54027kcal 54390kcal
部屋の片づけ全般 17404kcal 17902kcal 18399kcal 18896kcal 19393kcal 19891kcal 20388kcal 20885kcal 21383kcal 21880kcal 22377kcal 22874kcal 23372kcal 23869kcal 24366kcal 24864kcal 25361kcal 25858kcal 26355kcal 26853kcal 27350kcal 27847kcal 28344kcal 28842kcal 29339kcal 29836kcal 30334kcal 30831kcal 31328kcal 31825kcal 32323kcal 32820kcal 33317kcal 33815kcal 34312kcal 34809kcal 35306kcal 35804kcal 36301kcal 36798kcal 37296kcal 37793kcal 38290kcal 38787kcal 39285kcal 39782kcal 40279kcal 40776kcal 41274kcal 41771kcal 42268kcal 42766kcal 43263kcal 43760kcal 44257kcal 44755kcal 45252kcal 45749kcal 46247kcal 46744kcal 47241kcal 47738kcal 48236kcal 48733kcal 49230kcal 49728kcal 50225kcal 50722kcal 51219kcal 51717kcal 52214kcal 52711kcal 53208kcal 53706kcal 54203kcal 54700kcal 55198kcal 55695kcal 56192kcal 56689kcal 57187kcal 57684kcal 58181kcal 58679kcal 59176kcal 59673kcal 60170kcal 60668kcal 61165kcal 61662kcal 62160kcal 62657kcal 63154kcal 63651kcal 64149kcal 64646kcal 65143kcal 65640kcal 66138kcal 66635kcal 67132kcal 67630kcal 68127kcal 68624kcal 69121kcal 69619kcal 70116kcal 70613kcal 71111kcal 71608kcal 72105kcal 72602kcal 73100kcal 73597kcal 74094kcal 74592kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7252kcal 7459kcal 7666kcal 7873kcal 8080kcal 8288kcal 8495kcal 8702kcal 8909kcal 9116kcal 9324kcal 9531kcal 9738kcal 9945kcal 10152kcal 10360kcal 10567kcal 10774kcal 10981kcal 11188kcal 11396kcal 11603kcal 11810kcal 12017kcal 12224kcal 12432kcal 12639kcal 12846kcal 13053kcal 13260kcal 13468kcal 13675kcal 13882kcal 14089kcal 14296kcal 14504kcal 14711kcal 14918kcal 15125kcal 15332kcal 15540kcal 15747kcal 15954kcal 16161kcal 16368kcal 16576kcal 16783kcal 16990kcal 17197kcal 17404kcal 17612kcal 17819kcal 18026kcal 18233kcal 18440kcal 18648kcal 18855kcal 19062kcal 19269kcal 19476kcal 19684kcal 19891kcal 20098kcal 20305kcal 20512kcal 20720kcal 20927kcal 21134kcal 21341kcal 21548kcal 21756kcal 21963kcal 22170kcal 22377kcal 22584kcal 22792kcal 22999kcal 23206kcal 23413kcal 23620kcal 23828kcal 24035kcal 24242kcal 24449kcal 24656kcal 24864kcal 25071kcal 25278kcal 25485kcal 25692kcal 25900kcal 26107kcal 26314kcal 26521kcal 26728kcal 26936kcal 27143kcal 27350kcal 27557kcal 27764kcal 27972kcal 28179kcal 28386kcal 28593kcal 28800kcal 29008kcal 29215kcal 29422kcal 29629kcal 29836kcal 30044kcal 30251kcal 30458kcal 30665kcal 30872kcal 31080kcal
トイレ 6526kcal 6713kcal 6899kcal 7086kcal 7272kcal 7459kcal 7645kcal 7832kcal 8018kcal 8205kcal 8391kcal 8578kcal 8764kcal 8951kcal 9137kcal 9324kcal 9510kcal 9696kcal 9883kcal 10069kcal 10256kcal 10442kcal 10629kcal 10815kcal 11002kcal 11188kcal 11375kcal 11561kcal 11748kcal 11934kcal 12121kcal 12307kcal 12494kcal 12680kcal 12867kcal 13053kcal 13240kcal 13426kcal 13613kcal 13799kcal 13986kcal 14172kcal 14358kcal 14545kcal 14731kcal 14918kcal 15104kcal 15291kcal 15477kcal 15664kcal 15850kcal 16037kcal 16223kcal 16410kcal 16596kcal 16783kcal 16969kcal 17156kcal 17342kcal 17529kcal 17715kcal 17902kcal 18088kcal 18275kcal 18461kcal 18648kcal 18834kcal 19020kcal 19207kcal 19393kcal 19580kcal 19766kcal 19953kcal 20139kcal 20326kcal 20512kcal 20699kcal 20885kcal 21072kcal 21258kcal 21445kcal 21631kcal 21818kcal 22004kcal 22191kcal 22377kcal 22564kcal 22750kcal 22937kcal 23123kcal 23310kcal 23496kcal 23682kcal 23869kcal 24055kcal 24242kcal 24428kcal 24615kcal 24801kcal 24988kcal 25174kcal 25361kcal 25547kcal 25734kcal 25920kcal 26107kcal 26293kcal 26480kcal 26666kcal 26853kcal 27039kcal 27226kcal 27412kcal 27599kcal 27785kcal 27972kcal
風呂でシャワー 7252kcal 7459kcal 7666kcal 7873kcal 8080kcal 8288kcal 8495kcal 8702kcal 8909kcal 9116kcal 9324kcal 9531kcal 9738kcal 9945kcal 10152kcal 10360kcal 10567kcal 10774kcal 10981kcal 11188kcal 11396kcal 11603kcal 11810kcal 12017kcal 12224kcal 12432kcal 12639kcal 12846kcal 13053kcal 13260kcal 13468kcal 13675kcal 13882kcal 14089kcal 14296kcal 14504kcal 14711kcal 14918kcal 15125kcal 15332kcal 15540kcal 15747kcal 15954kcal 16161kcal 16368kcal 16576kcal 16783kcal 16990kcal 17197kcal 17404kcal 17612kcal 17819kcal 18026kcal 18233kcal 18440kcal 18648kcal 18855kcal 19062kcal 19269kcal 19476kcal 19684kcal 19891kcal 20098kcal 20305kcal 20512kcal 20720kcal 20927kcal 21134kcal 21341kcal 21548kcal 21756kcal 21963kcal 22170kcal 22377kcal 22584kcal 22792kcal 22999kcal 23206kcal 23413kcal 23620kcal 23828kcal 24035kcal 24242kcal 24449kcal 24656kcal 24864kcal 25071kcal 25278kcal 25485kcal 25692kcal 25900kcal 26107kcal 26314kcal 26521kcal 26728kcal 26936kcal 27143kcal 27350kcal 27557kcal 27764kcal 27972kcal 28179kcal 28386kcal 28593kcal 28800kcal 29008kcal 29215kcal 29422kcal 29629kcal 29836kcal 30044kcal 30251kcal 30458kcal 30665kcal 30872kcal 31080kcal
風呂で入浴 5439kcal 5594kcal 5749kcal 5905kcal 6060kcal 6216kcal 6371kcal 6526kcal 6682kcal 6837kcal 6993kcal 7148kcal 7303kcal 7459kcal 7614kcal 7770kcal 7925kcal 8080kcal 8236kcal 8391kcal 8547kcal 8702kcal 8857kcal 9013kcal 9168kcal 9324kcal 9479kcal 9634kcal 9790kcal 9945kcal 10101kcal 10256kcal 10411kcal 10567kcal 10722kcal 10878kcal 11033kcal 11188kcal 11344kcal 11499kcal 11655kcal 11810kcal 11965kcal 12121kcal 12276kcal 12432kcal 12587kcal 12742kcal 12898kcal 13053kcal 13209kcal 13364kcal 13519kcal 13675kcal 13830kcal 13986kcal 14141kcal 14296kcal 14452kcal 14607kcal 14763kcal 14918kcal 15073kcal 15229kcal 15384kcal 15540kcal 15695kcal 15850kcal 16006kcal 16161kcal 16317kcal 16472kcal 16627kcal 16783kcal 16938kcal 17094kcal 17249kcal 17404kcal 17560kcal 17715kcal 17871kcal 18026kcal 18181kcal 18337kcal 18492kcal 18648kcal 18803kcal 18958kcal 19114kcal 19269kcal 19425kcal 19580kcal 19735kcal 19891kcal 20046kcal 20202kcal 20357kcal 20512kcal 20668kcal 20823kcal 20979kcal 21134kcal 21289kcal 21445kcal 21600kcal 21756kcal 21911kcal 22066kcal 22222kcal 22377kcal 22533kcal 22688kcal 22843kcal 22999kcal 23154kcal 23310kcal
デスクワーク 4713kcal 4848kcal 4983kcal 5117kcal 5252kcal 5387kcal 5521kcal 5656kcal 5791kcal 5925kcal 6060kcal 6195kcal 6329kcal 6464kcal 6599kcal 6734kcal 6868kcal 7003kcal 7138kcal 7272kcal 7407kcal 7542kcal 7676kcal 7811kcal 7946kcal 8080kcal 8215kcal 8350kcal 8484kcal 8619kcal 8754kcal 8888kcal 9023kcal 9158kcal 9292kcal 9427kcal 9562kcal 9696kcal 9831kcal 9966kcal 10101kcal 10235kcal 10370kcal 10505kcal 10639kcal 10774kcal 10909kcal 11043kcal 11178kcal 11313kcal 11447kcal 11582kcal 11717kcal 11851kcal 11986kcal 12121kcal 12255kcal 12390kcal 12525kcal 12659kcal 12794kcal 12929kcal 13063kcal 13198kcal 13333kcal 13468kcal 13602kcal 13737kcal 13872kcal 14006kcal 14141kcal 14276kcal 14410kcal 14545kcal 14680kcal 14814kcal 14949kcal 15084kcal 15218kcal 15353kcal 15488kcal 15622kcal 15757kcal 15892kcal 16026kcal 16161kcal 16296kcal 16430kcal 16565kcal 16700kcal 16835kcal 16969kcal 17104kcal 17239kcal 17373kcal 17508kcal 17643kcal 17777kcal 17912kcal 18047kcal 18181kcal 18316kcal 18451kcal 18585kcal 18720kcal 18855kcal 18989kcal 19124kcal 19259kcal 19393kcal 19528kcal 19663kcal 19797kcal 19932kcal 20067kcal 20202kcal
立って仕事をする 6526kcal 6713kcal 6899kcal 7086kcal 7272kcal 7459kcal 7645kcal 7832kcal 8018kcal 8205kcal 8391kcal 8578kcal 8764kcal 8951kcal 9137kcal 9324kcal 9510kcal 9696kcal 9883kcal 10069kcal 10256kcal 10442kcal 10629kcal 10815kcal 11002kcal 11188kcal 11375kcal 11561kcal 11748kcal 11934kcal 12121kcal 12307kcal 12494kcal 12680kcal 12867kcal 13053kcal 13240kcal 13426kcal 13613kcal 13799kcal 13986kcal 14172kcal 14358kcal 14545kcal 14731kcal 14918kcal 15104kcal 15291kcal 15477kcal 15664kcal 15850kcal 16037kcal 16223kcal 16410kcal 16596kcal 16783kcal 16969kcal 17156kcal 17342kcal 17529kcal 17715kcal 17902kcal 18088kcal 18275kcal 18461kcal 18648kcal 18834kcal 19020kcal 19207kcal 19393kcal 19580kcal 19766kcal 19953kcal 20139kcal 20326kcal 20512kcal 20699kcal 20885kcal 21072kcal 21258kcal 21445kcal 21631kcal 21818kcal 22004kcal 22191kcal 22377kcal 22564kcal 22750kcal 22937kcal 23123kcal 23310kcal 23496kcal 23682kcal 23869kcal 24055kcal 24242kcal 24428kcal 24615kcal 24801kcal 24988kcal 25174kcal 25361kcal 25547kcal 25734kcal 25920kcal 26107kcal 26293kcal 26480kcal 26666kcal 26853kcal 27039kcal 27226kcal 27412kcal 27599kcal 27785kcal 27972kcal
体をよく動かす仕事 10878kcal 11188kcal 11499kcal 11810kcal 12121kcal 12432kcal 12742kcal 13053kcal 13364kcal 13675kcal 13986kcal 14296kcal 14607kcal 14918kcal 15229kcal 15540kcal 15850kcal 16161kcal 16472kcal 16783kcal 17094kcal 17404kcal 17715kcal 18026kcal 18337kcal 18648kcal 18958kcal 19269kcal 19580kcal 19891kcal 20202kcal 20512kcal 20823kcal 21134kcal 21445kcal 21756kcal 22066kcal 22377kcal 22688kcal 22999kcal 23310kcal 23620kcal 23931kcal 24242kcal 24553kcal 24864kcal 25174kcal 25485kcal 25796kcal 26107kcal 26418kcal 26728kcal 27039kcal 27350kcal 27661kcal 27972kcal 28282kcal 28593kcal 28904kcal 29215kcal 29526kcal 29836kcal 30147kcal 30458kcal 30769kcal 31080kcal 31390kcal 31701kcal 32012kcal 32323kcal 32634kcal 32944kcal 33255kcal 33566kcal 33877kcal 34188kcal 34498kcal 34809kcal 35120kcal 35431kcal 35742kcal 36052kcal 36363kcal 36674kcal 36985kcal 37296kcal 37606kcal 37917kcal 38228kcal 38539kcal 38850kcal 39160kcal 39471kcal 39782kcal 40093kcal 40404kcal 40714kcal 41025kcal 41336kcal 41647kcal 41958kcal 42268kcal 42579kcal 42890kcal 43201kcal 43512kcal 43822kcal 44133kcal 44444kcal 44755kcal 45066kcal 45376kcal 45687kcal 45998kcal 46309kcal 46620kcal
電車バスに乗車 4713kcal 4848kcal 4983kcal 5117kcal 5252kcal 5387kcal 5521kcal 5656kcal 5791kcal 5925kcal 6060kcal 6195kcal 6329kcal 6464kcal 6599kcal 6734kcal 6868kcal 7003kcal 7138kcal 7272kcal 7407kcal 7542kcal 7676kcal 7811kcal 7946kcal 8080kcal 8215kcal 8350kcal 8484kcal 8619kcal 8754kcal 8888kcal 9023kcal 9158kcal 9292kcal 9427kcal 9562kcal 9696kcal 9831kcal 9966kcal 10101kcal 10235kcal 10370kcal 10505kcal 10639kcal 10774kcal 10909kcal 11043kcal 11178kcal 11313kcal 11447kcal 11582kcal 11717kcal 11851kcal 11986kcal 12121kcal 12255kcal 12390kcal 12525kcal 12659kcal 12794kcal 12929kcal 13063kcal 13198kcal 13333kcal 13468kcal 13602kcal 13737kcal 13872kcal 14006kcal 14141kcal 14276kcal 14410kcal 14545kcal 14680kcal 14814kcal 14949kcal 15084kcal 15218kcal 15353kcal 15488kcal 15622kcal 15757kcal 15892kcal 16026kcal 16161kcal 16296kcal 16430kcal 16565kcal 16700kcal 16835kcal 16969kcal 17104kcal 17239kcal 17373kcal 17508kcal 17643kcal 17777kcal 17912kcal 18047kcal 18181kcal 18316kcal 18451kcal 18585kcal 18720kcal 18855kcal 18989kcal 19124kcal 19259kcal 19393kcal 19528kcal 19663kcal 19797kcal 19932kcal 20067kcal 20202kcal
自動車を運転 9065kcal 9324kcal 9583kcal 9842kcal 10101kcal 10360kcal 10619kcal 10878kcal 11137kcal 11396kcal 11655kcal 11914kcal 12173kcal 12432kcal 12691kcal 12950kcal 13209kcal 13468kcal 13727kcal 13986kcal 14245kcal 14504kcal 14763kcal 15022kcal 15281kcal 15540kcal 15799kcal 16058kcal 16317kcal 16576kcal 16835kcal 17094kcal 17353kcal 17612kcal 17871kcal 18130kcal 18389kcal 18648kcal 18907kcal 19166kcal 19425kcal 19684kcal 19943kcal 20202kcal 20461kcal 20720kcal 20979kcal 21238kcal 21497kcal 21756kcal 22015kcal 22274kcal 22533kcal 22792kcal 23051kcal 23310kcal 23569kcal 23828kcal 24087kcal 24346kcal 24605kcal 24864kcal 25123kcal 25382kcal 25641kcal 25900kcal 26159kcal 26418kcal 26677kcal 26936kcal 27195kcal 27454kcal 27713kcal 27972kcal 28231kcal 28490kcal 28749kcal 29008kcal 29267kcal 29526kcal 29785kcal 30044kcal 30303kcal 30562kcal 30821kcal 31080kcal 31339kcal 31598kcal 31857kcal 32116kcal 32375kcal 32634kcal 32893kcal 33152kcal 33411kcal 33670kcal 33929kcal 34188kcal 34447kcal 34706kcal 34965kcal 35224kcal 35483kcal 35742kcal 36001kcal 36260kcal 36519kcal 36778kcal 37037kcal 37296kcal 37555kcal 37814kcal 38073kcal 38332kcal 38591kcal 38850kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 50038kcal 51468kcal 52898kcal 54327kcal 55757kcal 57187kcal 58616kcal 60046kcal 61476kcal 62905kcal 64335kcal 65765kcal 67194kcal 68624kcal 70054kcal 71484kcal 72913kcal 74343kcal 75773kcal 77202kcal 78632kcal 80062kcal 81491kcal 82921kcal 84351kcal 85780kcal 87210kcal 88640kcal 90069kcal 91499kcal 92929kcal 94358kcal 95788kcal 97218kcal 98647kcal 100077kcal 101507kcal 102936kcal 104366kcal 105796kcal 107226kcal 108655kcal 110085kcal 111515kcal 112944kcal 114374kcal 115804kcal 117233kcal 118663kcal 120093kcal 121522kcal 122952kcal 124382kcal 125811kcal 127241kcal 128671kcal 130100kcal 131530kcal 132960kcal 134389kcal 135819kcal 137249kcal 138678kcal 140108kcal 141538kcal 142968kcal 144397kcal 145827kcal 147257kcal 148686kcal 150116kcal 151546kcal 152975kcal 154405kcal 155835kcal 157264kcal 158694kcal 160124kcal 161553kcal 162983kcal 164413kcal 165842kcal 167272kcal 168702kcal 170131kcal 171561kcal 172991kcal 174420kcal 175850kcal 177280kcal 178710kcal 180139kcal 181569kcal 182999kcal 184428kcal 185858kcal 187288kcal 188717kcal 190147kcal 191577kcal 193006kcal 194436kcal 195866kcal 197295kcal 198725kcal 200155kcal 201584kcal 203014kcal 204444kcal 205873kcal 207303kcal 208733kcal 210162kcal 211592kcal 213022kcal 214452kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 44599kcal 45874kcal 47148kcal 48422kcal 49696kcal 50971kcal 52245kcal 53519kcal 54794kcal 56068kcal 57342kcal 58616kcal 59891kcal 61165kcal 62439kcal 63714kcal 64988kcal 66262kcal 67536kcal 68811kcal 70085kcal 71359kcal 72633kcal 73908kcal 75182kcal 76456kcal 77731kcal 79005kcal 80279kcal 81553kcal 82828kcal 84102kcal 85376kcal 86651kcal 87925kcal 89199kcal 90473kcal 91748kcal 93022kcal 94296kcal 95571kcal 96845kcal 98119kcal 99393kcal 100668kcal 101942kcal 103216kcal 104490kcal 105765kcal 107039kcal 108313kcal 109588kcal 110862kcal 112136kcal 113410kcal 114685kcal 115959kcal 117233kcal 118508kcal 119782kcal 121056kcal 122330kcal 123605kcal 124879kcal 126153kcal 127428kcal 128702kcal 129976kcal 131250kcal 132525kcal 133799kcal 135073kcal 136347kcal 137622kcal 138896kcal 140170kcal 141445kcal 142719kcal 143993kcal 145267kcal 146542kcal 147816kcal 149090kcal 150365kcal 151639kcal 152913kcal 154187kcal 155462kcal 156736kcal 158010kcal 159285kcal 160559kcal 161833kcal 163107kcal 164382kcal 165656kcal 166930kcal 168204kcal 169479kcal 170753kcal 172027kcal 173302kcal 174576kcal 175850kcal 177124kcal 178399kcal 179673kcal 180947kcal 182222kcal 183496kcal 184770kcal 186044kcal 187319kcal 188593kcal 189867kcal 191142kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42786kcal 44009kcal 45231kcal 46454kcal 47676kcal 48899kcal 50121kcal 51344kcal 52566kcal 53789kcal 55011kcal 56234kcal 57456kcal 58679kcal 59901kcal 61124kcal 62346kcal 63568kcal 64791kcal 66013kcal 67236kcal 68458kcal 69681kcal 70903kcal 72126kcal 73348kcal 74571kcal 75793kcal 77016kcal 78238kcal 79461kcal 80683kcal 81906kcal 83128kcal 84351kcal 85573kcal 86796kcal 88018kcal 89241kcal 90463kcal 91686kcal 92908kcal 94130kcal 95353kcal 96575kcal 97798kcal 99020kcal 100243kcal 101465kcal 102688kcal 103910kcal 105133kcal 106355kcal 107578kcal 108800kcal 110023kcal 111245kcal 112468kcal 113690kcal 114913kcal 116135kcal 117358kcal 118580kcal 119803kcal 121025kcal 122248kcal 123470kcal 124692kcal 125915kcal 127137kcal 128360kcal 129582kcal 130805kcal 132027kcal 133250kcal 134472kcal 135695kcal 136917kcal 138140kcal 139362kcal 140585kcal 141807kcal 143030kcal 144252kcal 145475kcal 146697kcal 147920kcal 149142kcal 150365kcal 151587kcal 152810kcal 154032kcal 155254kcal 156477kcal 157699kcal 158922kcal 160144kcal 161367kcal 162589kcal 163812kcal 165034kcal 166257kcal 167479kcal 168702kcal 169924kcal 171147kcal 172369kcal 173592kcal 174814kcal 176037kcal 177259kcal 178482kcal 179704kcal 180927kcal 182149kcal 183372kcal
水泳
(速め:全般)		 36260kcal 37296kcal 38332kcal 39368kcal 40404kcal 41440kcal 42476kcal 43512kcal 44548kcal 45584kcal 46620kcal 47656kcal 48692kcal 49728kcal 50764kcal 51800kcal 52836kcal 53872kcal 54908kcal 55944kcal 56980kcal 58016kcal 59052kcal 60088kcal 61124kcal 62160kcal 63196kcal 64232kcal 65268kcal 66304kcal 67340kcal 68376kcal 69412kcal 70448kcal 71484kcal 72520kcal 73556kcal 74592kcal 75628kcal 76664kcal 77700kcal 78736kcal 79772kcal 80808kcal 81844kcal 82880kcal 83916kcal 84952kcal 85988kcal 87024kcal 88060kcal 89096kcal 90132kcal 91168kcal 92204kcal 93240kcal 94276kcal 95312kcal 96348kcal 97384kcal 98420kcal 99456kcal 100492kcal 101528kcal 102564kcal 103600kcal 104636kcal 105672kcal 106708kcal 107744kcal 108780kcal 109816kcal 110852kcal 111888kcal 112924kcal 113960kcal 114996kcal 116032kcal 117068kcal 118104kcal 119140kcal 120176kcal 121212kcal 122248kcal 123284kcal 124320kcal 125356kcal 126392kcal 127428kcal 128464kcal 129500kcal 130536kcal 131572kcal 132608kcal 133644kcal 134680kcal 135716kcal 136752kcal 137788kcal 138824kcal 139860kcal 140896kcal 141932kcal 142968kcal 144004kcal 145040kcal 146076kcal 147112kcal 148148kcal 149184kcal 150220kcal 151256kcal 152292kcal 153328kcal 154364kcal 155400kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 36260kcal 37296kcal 38332kcal 39368kcal 40404kcal 41440kcal 42476kcal 43512kcal 44548kcal 45584kcal 46620kcal 47656kcal 48692kcal 49728kcal 50764kcal 51800kcal 52836kcal 53872kcal 54908kcal 55944kcal 56980kcal 58016kcal 59052kcal 60088kcal 61124kcal 62160kcal 63196kcal 64232kcal 65268kcal 66304kcal 67340kcal 68376kcal 69412kcal 70448kcal 71484kcal 72520kcal 73556kcal 74592kcal 75628kcal 76664kcal 77700kcal 78736kcal 79772kcal 80808kcal 81844kcal 82880kcal 83916kcal 84952kcal 85988kcal 87024kcal 88060kcal 89096kcal 90132kcal 91168kcal 92204kcal 93240kcal 94276kcal 95312kcal 96348kcal 97384kcal 98420kcal 99456kcal 100492kcal 101528kcal 102564kcal 103600kcal 104636kcal 105672kcal 106708kcal 107744kcal 108780kcal 109816kcal 110852kcal 111888kcal 112924kcal 113960kcal 114996kcal 116032kcal 117068kcal 118104kcal 119140kcal 120176kcal 121212kcal 122248kcal 123284kcal 124320kcal 125356kcal 126392kcal 127428kcal 128464kcal 129500kcal 130536kcal 131572kcal 132608kcal 133644kcal 134680kcal 135716kcal 136752kcal 137788kcal 138824kcal 139860kcal 140896kcal 141932kcal 142968kcal 144004kcal 145040kcal 146076kcal 147112kcal 148148kcal 149184kcal 150220kcal 151256kcal 152292kcal 153328kcal 154364kcal 155400kcal
自転車
(速め:24km/h)		 36260kcal 37296kcal 38332kcal 39368kcal 40404kcal 41440kcal 42476kcal 43512kcal 44548kcal 45584kcal 46620kcal 47656kcal 48692kcal 49728kcal 50764kcal 51800kcal 52836kcal 53872kcal 54908kcal 55944kcal 56980kcal 58016kcal 59052kcal 60088kcal 61124kcal 62160kcal 63196kcal 64232kcal 65268kcal 66304kcal 67340kcal 68376kcal 69412kcal 70448kcal 71484kcal 72520kcal 73556kcal 74592kcal 75628kcal 76664kcal 77700kcal 78736kcal 79772kcal 80808kcal 81844kcal 82880kcal 83916kcal 84952kcal 85988kcal 87024kcal 88060kcal 89096kcal 90132kcal 91168kcal 92204kcal 93240kcal 94276kcal 95312kcal 96348kcal 97384kcal 98420kcal 99456kcal 100492kcal 101528kcal 102564kcal 103600kcal 104636kcal 105672kcal 106708kcal 107744kcal 108780kcal 109816kcal 110852kcal 111888kcal 112924kcal 113960kcal 114996kcal 116032kcal 117068kcal 118104kcal 119140kcal 120176kcal 121212kcal 122248kcal 123284kcal 124320kcal 125356kcal 126392kcal 127428kcal 128464kcal 129500kcal 130536kcal 131572kcal 132608kcal 133644kcal 134680kcal 135716kcal 136752kcal 137788kcal 138824kcal 139860kcal 140896kcal 141932kcal 142968kcal 144004kcal 145040kcal 146076kcal 147112kcal 148148kcal 149184kcal 150220kcal 151256kcal 152292kcal 153328kcal 154364kcal 155400kcal
ダンス
激しい		 32634kcal 33566kcal 34498kcal 35431kcal 36363kcal 37296kcal 38228kcal 39160kcal 40093kcal 41025kcal 41958kcal 42890kcal 43822kcal 44755kcal 45687kcal 46620kcal 47552kcal 48484kcal 49417kcal 50349kcal 51282kcal 52214kcal 53146kcal 54079kcal 55011kcal 55944kcal 56876kcal 57808kcal 58741kcal 59673kcal 60606kcal 61538kcal 62470kcal 63403kcal 64335kcal 65268kcal 66200kcal 67132kcal 68065kcal 68997kcal 69930kcal 70862kcal 71794kcal 72727kcal 73659kcal 74592kcal 75524kcal 76456kcal 77389kcal 78321kcal 79254kcal 80186kcal 81118kcal 82051kcal 82983kcal 83916kcal 84848kcal 85780kcal 86713kcal 87645kcal 88578kcal 89510kcal 90442kcal 91375kcal 92307kcal 93240kcal 94172kcal 95104kcal 96037kcal 96969kcal 97902kcal 98834kcal 99766kcal 100699kcal 101631kcal 102564kcal 103496kcal 104428kcal 105361kcal 106293kcal 107226kcal 108158kcal 109090kcal 110023kcal 110955kcal 111888kcal 112820kcal 113752kcal 114685kcal 115617kcal 116550kcal 117482kcal 118414kcal 119347kcal 120279kcal 121212kcal 122144kcal 123076kcal 124009kcal 124941kcal 125874kcal 126806kcal 127738kcal 128671kcal 129603kcal 130536kcal 131468kcal 132400kcal 133333kcal 134265kcal 135198kcal 136130kcal 137062kcal 137995kcal 138927kcal 139860kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31908kcal 32820kcal 33732kcal 34643kcal 35555kcal 36467kcal 37378kcal 38290kcal 39202kcal 40113kcal 41025kcal 41937kcal 42848kcal 43760kcal 44672kcal 45584kcal 46495kcal 47407kcal 48319kcal 49230kcal 50142kcal 51054kcal 51965kcal 52877kcal 53789kcal 54700kcal 55612kcal 56524kcal 57435kcal 58347kcal 59259kcal 60170kcal 61082kcal 61994kcal 62905kcal 63817kcal 64729kcal 65640kcal 66552kcal 67464kcal 68376kcal 69287kcal 70199kcal 71111kcal 72022kcal 72934kcal 73846kcal 74757kcal 75669kcal 76581kcal 77492kcal 78404kcal 79316kcal 80227kcal 81139kcal 82051kcal 82962kcal 83874kcal 84786kcal 85697kcal 86609kcal 87521kcal 88432kcal 89344kcal 90256kcal 91168kcal 92079kcal 92991kcal 93903kcal 94814kcal 95726kcal 96638kcal 97549kcal 98461kcal 99373kcal 100284kcal 101196kcal 102108kcal 103019kcal 103931kcal 104843kcal 105754kcal 106666kcal 107578kcal 108489kcal 109401kcal 110313kcal 111224kcal 112136kcal 113048kcal 113960kcal 114871kcal 115783kcal 116695kcal 117606kcal 118518kcal 119430kcal 120341kcal 121253kcal 122165kcal 123076kcal 123988kcal 124900kcal 125811kcal 126723kcal 127635kcal 128546kcal 129458kcal 130370kcal 131281kcal 132193kcal 133105kcal 134016kcal 134928kcal 135840kcal 136752kcal
水泳
(普通:全般)		 30095kcal 30955kcal 31815kcal 32675kcal 33535kcal 34395kcal 35255kcal 36114kcal 36974kcal 37834kcal 38694kcal 39554kcal 40414kcal 41274kcal 42134kcal 42994kcal 43853kcal 44713kcal 45573kcal 46433kcal 47293kcal 48153kcal 49013kcal 49873kcal 50732kcal 51592kcal 52452kcal 53312kcal 54172kcal 55032kcal 55892kcal 56752kcal 57611kcal 58471kcal 59331kcal 60191kcal 61051kcal 61911kcal 62771kcal 63631kcal 64491kcal 65350kcal 66210kcal 67070kcal 67930kcal 68790kcal 69650kcal 70510kcal 71370kcal 72229kcal 73089kcal 73949kcal 74809kcal 75669kcal 76529kcal 77389kcal 78249kcal 79108kcal 79968kcal 80828kcal 81688kcal 82548kcal 83408kcal 84268kcal 85128kcal 85988kcal 86847kcal 87707kcal 88567kcal 89427kcal 90287kcal 91147kcal 92007kcal 92867kcal 93726kcal 94586kcal 95446kcal 96306kcal 97166kcal 98026kcal 98886kcal 99746kcal 100605kcal 101465kcal 102325kcal 103185kcal 104045kcal 104905kcal 105765kcal 106625kcal 107485kcal 108344kcal 109204kcal 110064kcal 110924kcal 111784kcal 112644kcal 113504kcal 114364kcal 115223kcal 116083kcal 116943kcal 117803kcal 118663kcal 119523kcal 120383kcal 121243kcal 122102kcal 122962kcal 123822kcal 124682kcal 125542kcal 126402kcal 127262kcal 128122kcal 128982kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 29008kcal 29836kcal 30665kcal 31494kcal 32323kcal 33152kcal 33980kcal 34809kcal 35638kcal 36467kcal 37296kcal 38124kcal 38953kcal 39782kcal 40611kcal 41440kcal 42268kcal 43097kcal 43926kcal 44755kcal 45584kcal 46412kcal 47241kcal 48070kcal 48899kcal 49728kcal 50556kcal 51385kcal 52214kcal 53043kcal 53872kcal 54700kcal 55529kcal 56358kcal 57187kcal 58016kcal 58844kcal 59673kcal 60502kcal 61331kcal 62160kcal 62988kcal 63817kcal 64646kcal 65475kcal 66304kcal 67132kcal 67961kcal 68790kcal 69619kcal 70448kcal 71276kcal 72105kcal 72934kcal 73763kcal 74592kcal 75420kcal 76249kcal 77078kcal 77907kcal 78736kcal 79564kcal 80393kcal 81222kcal 82051kcal 82880kcal 83708kcal 84537kcal 85366kcal 86195kcal 87024kcal 87852kcal 88681kcal 89510kcal 90339kcal 91168kcal 91996kcal 92825kcal 93654kcal 94483kcal 95312kcal 96140kcal 96969kcal 97798kcal 98627kcal 99456kcal 100284kcal 101113kcal 101942kcal 102771kcal 103600kcal 104428kcal 105257kcal 106086kcal 106915kcal 107744kcal 108572kcal 109401kcal 110230kcal 111059kcal 111888kcal 112716kcal 113545kcal 114374kcal 115203kcal 116032kcal 116860kcal 117689kcal 118518kcal 119347kcal 120176kcal 121004kcal 121833kcal 122662kcal 123491kcal 124320kcal
山登り 29008kcal 29836kcal 30665kcal 31494kcal 32323kcal 33152kcal 33980kcal 34809kcal 35638kcal 36467kcal 37296kcal 38124kcal 38953kcal 39782kcal 40611kcal 41440kcal 42268kcal 43097kcal 43926kcal 44755kcal 45584kcal 46412kcal 47241kcal 48070kcal 48899kcal 49728kcal 50556kcal 51385kcal 52214kcal 53043kcal 53872kcal 54700kcal 55529kcal 56358kcal 57187kcal 58016kcal 58844kcal 59673kcal 60502kcal 61331kcal 62160kcal 62988kcal 63817kcal 64646kcal 65475kcal 66304kcal 67132kcal 67961kcal 68790kcal 69619kcal 70448kcal 71276kcal 72105kcal 72934kcal 73763kcal 74592kcal 75420kcal 76249kcal 77078kcal 77907kcal 78736kcal 79564kcal 80393kcal 81222kcal 82051kcal 82880kcal 83708kcal 84537kcal 85366kcal 86195kcal 87024kcal 87852kcal 88681kcal 89510kcal 90339kcal 91168kcal 91996kcal 92825kcal 93654kcal 94483kcal 95312kcal 96140kcal 96969kcal 97798kcal 98627kcal 99456kcal 100284kcal 101113kcal 101942kcal 102771kcal 103600kcal 104428kcal 105257kcal 106086kcal 106915kcal 107744kcal 108572kcal 109401kcal 110230kcal 111059kcal 111888kcal 112716kcal 113545kcal 114374kcal 115203kcal 116032kcal 116860kcal 117689kcal 118518kcal 119347kcal 120176kcal 121004kcal 121833kcal 122662kcal 123491kcal 124320kcal
自転車
(普通:20km/h)		 29008kcal 29836kcal 30665kcal 31494kcal 32323kcal 33152kcal 33980kcal 34809kcal 35638kcal 36467kcal 37296kcal 38124kcal 38953kcal 39782kcal 40611kcal 41440kcal 42268kcal 43097kcal 43926kcal 44755kcal 45584kcal 46412kcal 47241kcal 48070kcal 48899kcal 49728kcal 50556kcal 51385kcal 52214kcal 53043kcal 53872kcal 54700kcal 55529kcal 56358kcal 57187kcal 58016kcal 58844kcal 59673kcal 60502kcal 61331kcal 62160kcal 62988kcal 63817kcal 64646kcal 65475kcal 66304kcal 67132kcal 67961kcal 68790kcal 69619kcal 70448kcal 71276kcal 72105kcal 72934kcal 73763kcal 74592kcal 75420kcal 76249kcal 77078kcal 77907kcal 78736kcal 79564kcal 80393kcal 81222kcal 82051kcal 82880kcal 83708kcal 84537kcal 85366kcal 86195kcal 87024kcal 87852kcal 88681kcal 89510kcal 90339kcal 91168kcal 91996kcal 92825kcal 93654kcal 94483kcal 95312kcal 96140kcal 96969kcal 97798kcal 98627kcal 99456kcal 100284kcal 101113kcal 101942kcal 102771kcal 103600kcal 104428kcal 105257kcal 106086kcal 106915kcal 107744kcal 108572kcal 109401kcal 110230kcal 111059kcal 111888kcal 112716kcal 113545kcal 114374kcal 115203kcal 116032kcal 116860kcal 117689kcal 118518kcal 119347kcal 120176kcal 121004kcal 121833kcal 122662kcal 123491kcal 124320kcal
HIIT
ジャンプあり		 29008kcal 29836kcal 30665kcal 31494kcal 32323kcal 33152kcal 33980kcal 34809kcal 35638kcal 36467kcal 37296kcal 38124kcal 38953kcal 39782kcal 40611kcal 41440kcal 42268kcal 43097kcal 43926kcal 44755kcal 45584kcal 46412kcal 47241kcal 48070kcal 48899kcal 49728kcal 50556kcal 51385kcal 52214kcal 53043kcal 53872kcal 54700kcal 55529kcal 56358kcal 57187kcal 58016kcal 58844kcal 59673kcal 60502kcal 61331kcal 62160kcal 62988kcal 63817kcal 64646kcal 65475kcal 66304kcal 67132kcal 67961kcal 68790kcal 69619kcal 70448kcal 71276kcal 72105kcal 72934kcal 73763kcal 74592kcal 75420kcal 76249kcal 77078kcal 77907kcal 78736kcal 79564kcal 80393kcal 81222kcal 82051kcal 82880kcal 83708kcal 84537kcal 85366kcal 86195kcal 87024kcal 87852kcal 88681kcal 89510kcal 90339kcal 91168kcal 91996kcal 92825kcal 93654kcal 94483kcal 95312kcal 96140kcal 96969kcal 97798kcal 98627kcal 99456kcal 100284kcal 101113kcal 101942kcal 102771kcal 103600kcal 104428kcal 105257kcal 106086kcal 106915kcal 107744kcal 108572kcal 109401kcal 110230kcal 111059kcal 111888kcal 112716kcal 113545kcal 114374kcal 115203kcal 116032kcal 116860kcal 117689kcal 118518kcal 119347kcal 120176kcal 121004kcal 121833kcal 122662kcal 123491kcal 124320kcal
ダンス
普通		 26469kcal 27226kcal 27982kcal 28738kcal 29494kcal 30251kcal 31007kcal 31763kcal 32520kcal 33276kcal 34032kcal 34788kcal 35545kcal 36301kcal 37057kcal 37814kcal 38570kcal 39326kcal 40082kcal 40839kcal 41595kcal 42351kcal 43107kcal 43864kcal 44620kcal 45376kcal 46133kcal 46889kcal 47645kcal 48401kcal 49158kcal 49914kcal 50670kcal 51427kcal 52183kcal 52939kcal 53695kcal 54452kcal 55208kcal 55964kcal 56721kcal 57477kcal 58233kcal 58989kcal 59746kcal 60502kcal 61258kcal 62014kcal 62771kcal 63527kcal 64283kcal 65040kcal 65796kcal 66552kcal 67308kcal 68065kcal 68821kcal 69577kcal 70334kcal 71090kcal 71846kcal 72602kcal 73359kcal 74115kcal 74871kcal 75628kcal 76384kcal 77140kcal 77896kcal 78653kcal 79409kcal 80165kcal 80921kcal 81678kcal 82434kcal 83190kcal 83947kcal 84703kcal 85459kcal 86215kcal 86972kcal 87728kcal 88484kcal 89241kcal 89997kcal 90753kcal 91509kcal 92266kcal 93022kcal 93778kcal 94535kcal 95291kcal 96047kcal 96803kcal 97560kcal 98316kcal 99072kcal 99828kcal 100585kcal 101341kcal 102097kcal 102854kcal 103610kcal 104366kcal 105122kcal 105879kcal 106635kcal 107391kcal 108148kcal 108904kcal 109660kcal 110416kcal 111173kcal 111929kcal 112685kcal 113442kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21756kcal 22377kcal 22999kcal 23620kcal 24242kcal 24864kcal 25485kcal 26107kcal 26728kcal 27350kcal 27972kcal 28593kcal 29215kcal 29836kcal 30458kcal 31080kcal 31701kcal 32323kcal 32944kcal 33566kcal 34188kcal 34809kcal 35431kcal 36052kcal 36674kcal 37296kcal 37917kcal 38539kcal 39160kcal 39782kcal 40404kcal 41025kcal 41647kcal 42268kcal 42890kcal 43512kcal 44133kcal 44755kcal 45376kcal 45998kcal 46620kcal 47241kcal 47863kcal 48484kcal 49106kcal 49728kcal 50349kcal 50971kcal 51592kcal 52214kcal 52836kcal 53457kcal 54079kcal 54700kcal 55322kcal 55944kcal 56565kcal 57187kcal 57808kcal 58430kcal 59052kcal 59673kcal 60295kcal 60916kcal 61538kcal 62160kcal 62781kcal 63403kcal 64024kcal 64646kcal 65268kcal 65889kcal 66511kcal 67132kcal 67754kcal 68376kcal 68997kcal 69619kcal 70240kcal 70862kcal 71484kcal 72105kcal 72727kcal 73348kcal 73970kcal 74592kcal 75213kcal 75835kcal 76456kcal 77078kcal 77700kcal 78321kcal 78943kcal 79564kcal 80186kcal 80808kcal 81429kcal 82051kcal 82672kcal 83294kcal 83916kcal 84537kcal 85159kcal 85780kcal 86402kcal 87024kcal 87645kcal 88267kcal 88888kcal 89510kcal 90132kcal 90753kcal 91375kcal 91996kcal 92618kcal 93240kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21756kcal 22377kcal 22999kcal 23620kcal 24242kcal 24864kcal 25485kcal 26107kcal 26728kcal 27350kcal 27972kcal 28593kcal 29215kcal 29836kcal 30458kcal 31080kcal 31701kcal 32323kcal 32944kcal 33566kcal 34188kcal 34809kcal 35431kcal 36052kcal 36674kcal 37296kcal 37917kcal 38539kcal 39160kcal 39782kcal 40404kcal 41025kcal 41647kcal 42268kcal 42890kcal 43512kcal 44133kcal 44755kcal 45376kcal 45998kcal 46620kcal 47241kcal 47863kcal 48484kcal 49106kcal 49728kcal 50349kcal 50971kcal 51592kcal 52214kcal 52836kcal 53457kcal 54079kcal 54700kcal 55322kcal 55944kcal 56565kcal 57187kcal 57808kcal 58430kcal 59052kcal 59673kcal 60295kcal 60916kcal 61538kcal 62160kcal 62781kcal 63403kcal 64024kcal 64646kcal 65268kcal 65889kcal 66511kcal 67132kcal 67754kcal 68376kcal 68997kcal 69619kcal 70240kcal 70862kcal 71484kcal 72105kcal 72727kcal 73348kcal 73970kcal 74592kcal 75213kcal 75835kcal 76456kcal 77078kcal 77700kcal 78321kcal 78943kcal 79564kcal 80186kcal 80808kcal 81429kcal 82051kcal 82672kcal 83294kcal 83916kcal 84537kcal 85159kcal 85780kcal 86402kcal 87024kcal 87645kcal 88267kcal 88888kcal 89510kcal 90132kcal 90753kcal 91375kcal 91996kcal 92618kcal 93240kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19217kcal 19766kcal 20315kcal 20865kcal 21414kcal 21963kcal 22512kcal 23061kcal 23610kcal 24159kcal 24708kcal 25257kcal 25806kcal 26355kcal 26904kcal 27454kcal 28003kcal 28552kcal 29101kcal 29650kcal 30199kcal 30748kcal 31297kcal 31846kcal 32395kcal 32944kcal 33493kcal 34042kcal 34592kcal 35141kcal 35690kcal 36239kcal 36788kcal 37337kcal 37886kcal 38435kcal 38984kcal 39533kcal 40082kcal 40631kcal 41181kcal 41730kcal 42279kcal 42828kcal 43377kcal 43926kcal 44475kcal 45024kcal 45573kcal 46122kcal 46671kcal 47220kcal 47769kcal 48319kcal 48868kcal 49417kcal 49966kcal 50515kcal 51064kcal 51613kcal 52162kcal 52711kcal 53260kcal 53809kcal 54358kcal 54908kcal 55457kcal 56006kcal 56555kcal 57104kcal 57653kcal 58202kcal 58751kcal 59300kcal 59849kcal 60398kcal 60947kcal 61496kcal 62046kcal 62595kcal 63144kcal 63693kcal 64242kcal 64791kcal 65340kcal 65889kcal 66438kcal 66987kcal 67536kcal 68085kcal 68635kcal 69184kcal 69733kcal 70282kcal 70831kcal 71380kcal 71929kcal 72478kcal 73027kcal 73576kcal 74125kcal 74674kcal 75223kcal 75773kcal 76322kcal 76871kcal 77420kcal 77969kcal 78518kcal 79067kcal 79616kcal 80165kcal 80714kcal 81263kcal 81812kcal 82362kcal
踏み台昇降 18130kcal 18648kcal 19166kcal 19684kcal 20202kcal 20720kcal 21238kcal 21756kcal 22274kcal 22792kcal 23310kcal 23828kcal 24346kcal 24864kcal 25382kcal 25900kcal 26418kcal 26936kcal 27454kcal 27972kcal 28490kcal 29008kcal 29526kcal 30044kcal 30562kcal 31080kcal 31598kcal 32116kcal 32634kcal 33152kcal 33670kcal 34188kcal 34706kcal 35224kcal 35742kcal 36260kcal 36778kcal 37296kcal 37814kcal 38332kcal 38850kcal 39368kcal 39886kcal 40404kcal 40922kcal 41440kcal 41958kcal 42476kcal 42994kcal 43512kcal 44030kcal 44548kcal 45066kcal 45584kcal 46102kcal 46620kcal 47138kcal 47656kcal 48174kcal 48692kcal 49210kcal 49728kcal 50246kcal 50764kcal 51282kcal 51800kcal 52318kcal 52836kcal 53354kcal 53872kcal 54390kcal 54908kcal 55426kcal 55944kcal 56462kcal 56980kcal 57498kcal 58016kcal 58534kcal 59052kcal 59570kcal 60088kcal 60606kcal 61124kcal 61642kcal 62160kcal 62678kcal 63196kcal 63714kcal 64232kcal 64750kcal 65268kcal 65786kcal 66304kcal 66822kcal 67340kcal 67858kcal 68376kcal 68894kcal 69412kcal 69930kcal 70448kcal 70966kcal 71484kcal 72002kcal 72520kcal 73038kcal 73556kcal 74074kcal 74592kcal 75110kcal 75628kcal 76146kcal 76664kcal 77182kcal 77700kcal
HIIT
ジャンプなし		 18130kcal 18648kcal 19166kcal 19684kcal 20202kcal 20720kcal 21238kcal 21756kcal 22274kcal 22792kcal 23310kcal 23828kcal 24346kcal 24864kcal 25382kcal 25900kcal 26418kcal 26936kcal 27454kcal 27972kcal 28490kcal 29008kcal 29526kcal 30044kcal 30562kcal 31080kcal 31598kcal 32116kcal 32634kcal 33152kcal 33670kcal 34188kcal 34706kcal 35224kcal 35742kcal 36260kcal 36778kcal 37296kcal 37814kcal 38332kcal 38850kcal 39368kcal 39886kcal 40404kcal 40922kcal 41440kcal 41958kcal 42476kcal 42994kcal 43512kcal 44030kcal 44548kcal 45066kcal 45584kcal 46102kcal 46620kcal 47138kcal 47656kcal 48174kcal 48692kcal 49210kcal 49728kcal 50246kcal 50764kcal 51282kcal 51800kcal 52318kcal 52836kcal 53354kcal 53872kcal 54390kcal 54908kcal 55426kcal 55944kcal 56462kcal 56980kcal 57498kcal 58016kcal 58534kcal 59052kcal 59570kcal 60088kcal 60606kcal 61124kcal 61642kcal 62160kcal 62678kcal 63196kcal 63714kcal 64232kcal 64750kcal 65268kcal 65786kcal 66304kcal 66822kcal 67340kcal 67858kcal 68376kcal 68894kcal 69412kcal 69930kcal 70448kcal 70966kcal 71484kcal 72002kcal 72520kcal 73038kcal 73556kcal 74074kcal 74592kcal 75110kcal 75628kcal 76146kcal 76664kcal 77182kcal 77700kcal
ダンス
ゆっくり		 18130kcal 18648kcal 19166kcal 19684kcal 20202kcal 20720kcal 21238kcal 21756kcal 22274kcal 22792kcal 23310kcal 23828kcal 24346kcal 24864kcal 25382kcal 25900kcal 26418kcal 26936kcal 27454kcal 27972kcal 28490kcal 29008kcal 29526kcal 30044kcal 30562kcal 31080kcal 31598kcal 32116kcal 32634kcal 33152kcal 33670kcal 34188kcal 34706kcal 35224kcal 35742kcal 36260kcal 36778kcal 37296kcal 37814kcal 38332kcal 38850kcal 39368kcal 39886kcal 40404kcal 40922kcal 41440kcal 41958kcal 42476kcal 42994kcal 43512kcal 44030kcal 44548kcal 45066kcal 45584kcal 46102kcal 46620kcal 47138kcal 47656kcal 48174kcal 48692kcal 49210kcal 49728kcal 50246kcal 50764kcal 51282kcal 51800kcal 52318kcal 52836kcal 53354kcal 53872kcal 54390kcal 54908kcal 55426kcal 55944kcal 56462kcal 56980kcal 57498kcal 58016kcal 58534kcal 59052kcal 59570kcal 60088kcal 60606kcal 61124kcal 61642kcal 62160kcal 62678kcal 63196kcal 63714kcal 64232kcal 64750kcal 65268kcal 65786kcal 66304kcal 66822kcal 67340kcal 67858kcal 68376kcal 68894kcal 69412kcal 69930kcal 70448kcal 70966kcal 71484kcal 72002kcal 72520kcal 73038kcal 73556kcal 74074kcal 74592kcal 75110kcal 75628kcal 76146kcal 76664kcal 77182kcal 77700kcal
筋トレ
スクワット		 18130kcal 18648kcal 19166kcal 19684kcal 20202kcal 20720kcal 21238kcal 21756kcal 22274kcal 22792kcal 23310kcal 23828kcal 24346kcal 24864kcal 25382kcal 25900kcal 26418kcal 26936kcal 27454kcal 27972kcal 28490kcal 29008kcal 29526kcal 30044kcal 30562kcal 31080kcal 31598kcal 32116kcal 32634kcal 33152kcal 33670kcal 34188kcal 34706kcal 35224kcal 35742kcal 36260kcal 36778kcal 37296kcal 37814kcal 38332kcal 38850kcal 39368kcal 39886kcal 40404kcal 40922kcal 41440kcal 41958kcal 42476kcal 42994kcal 43512kcal 44030kcal 44548kcal 45066kcal 45584kcal 46102kcal 46620kcal 47138kcal 47656kcal 48174kcal 48692kcal 49210kcal 49728kcal 50246kcal 50764kcal 51282kcal 51800kcal 52318kcal 52836kcal 53354kcal 53872kcal 54390kcal 54908kcal 55426kcal 55944kcal 56462kcal 56980kcal 57498kcal 58016kcal 58534kcal 59052kcal 59570kcal 60088kcal 60606kcal 61124kcal 61642kcal 62160kcal 62678kcal 63196kcal 63714kcal 64232kcal 64750kcal 65268kcal 65786kcal 66304kcal 66822kcal 67340kcal 67858kcal 68376kcal 68894kcal 69412kcal 69930kcal 70448kcal 70966kcal 71484kcal 72002kcal 72520kcal 73038kcal 73556kcal 74074kcal 74592kcal 75110kcal 75628kcal 76146kcal 76664kcal 77182kcal 77700kcal
部屋の片づけ全般 17404kcal 17902kcal 18399kcal 18896kcal 19393kcal 19891kcal 20388kcal 20885kcal 21383kcal 21880kcal 22377kcal 22874kcal 23372kcal 23869kcal 24366kcal 24864kcal 25361kcal 25858kcal 26355kcal 26853kcal 27350kcal 27847kcal 28344kcal 28842kcal 29339kcal 29836kcal 30334kcal 30831kcal 31328kcal 31825kcal 32323kcal 32820kcal 33317kcal 33815kcal 34312kcal 34809kcal 35306kcal 35804kcal 36301kcal 36798kcal 37296kcal 37793kcal 38290kcal 38787kcal 39285kcal 39782kcal 40279kcal 40776kcal 41274kcal 41771kcal 42268kcal 42766kcal 43263kcal 43760kcal 44257kcal 44755kcal 45252kcal 45749kcal 46247kcal 46744kcal 47241kcal 47738kcal 48236kcal 48733kcal 49230kcal 49728kcal 50225kcal 50722kcal 51219kcal 51717kcal 52214kcal 52711kcal 53208kcal 53706kcal 54203kcal 54700kcal 55198kcal 55695kcal 56192kcal 56689kcal 57187kcal 57684kcal 58181kcal 58679kcal 59176kcal 59673kcal 60170kcal 60668kcal 61165kcal 61662kcal 62160kcal 62657kcal 63154kcal 63651kcal 64149kcal 64646kcal 65143kcal 65640kcal 66138kcal 66635kcal 67132kcal 67630kcal 68127kcal 68624kcal 69121kcal 69619kcal 70116kcal 70613kcal 71111kcal 71608kcal 72105kcal 72602kcal 73100kcal 73597kcal 74094kcal 74592kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16317kcal 16783kcal 17249kcal 17715kcal 18181kcal 18648kcal 19114kcal 19580kcal 20046kcal 20512kcal 20979kcal 21445kcal 21911kcal 22377kcal 22843kcal 23310kcal 23776kcal 24242kcal 24708kcal 25174kcal 25641kcal 26107kcal 26573kcal 27039kcal 27505kcal 27972kcal 28438kcal 28904kcal 29370kcal 29836kcal 30303kcal 30769kcal 31235kcal 31701kcal 32167kcal 32634kcal 33100kcal 33566kcal 34032kcal 34498kcal 34965kcal 35431kcal 35897kcal 36363kcal 36829kcal 37296kcal 37762kcal 38228kcal 38694kcal 39160kcal 39627kcal 40093kcal 40559kcal 41025kcal 41491kcal 41958kcal 42424kcal 42890kcal 43356kcal 43822kcal 44289kcal 44755kcal 45221kcal 45687kcal 46153kcal 46620kcal 47086kcal 47552kcal 48018kcal 48484kcal 48951kcal 49417kcal 49883kcal 50349kcal 50815kcal 51282kcal 51748kcal 52214kcal 52680kcal 53146kcal 53613kcal 54079kcal 54545kcal 55011kcal 55477kcal 55944kcal 56410kcal 56876kcal 57342kcal 57808kcal 58275kcal 58741kcal 59207kcal 59673kcal 60139kcal 60606kcal 61072kcal 61538kcal 62004kcal 62470kcal 62937kcal 63403kcal 63869kcal 64335kcal 64801kcal 65268kcal 65734kcal 66200kcal 66666kcal 67132kcal 67599kcal 68065kcal 68531kcal 68997kcal 69463kcal 69930kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15591kcal 16037kcal 16482kcal 16928kcal 17373kcal 17819kcal 18264kcal 18710kcal 19155kcal 19601kcal 20046kcal 20492kcal 20937kcal 21383kcal 21828kcal 22274kcal 22719kcal 23164kcal 23610kcal 24055kcal 24501kcal 24946kcal 25392kcal 25837kcal 26283kcal 26728kcal 27174kcal 27619kcal 28065kcal 28510kcal 28956kcal 29401kcal 29847kcal 30292kcal 30738kcal 31183kcal 31629kcal 32074kcal 32520kcal 32965kcal 33411kcal 33856kcal 34301kcal 34747kcal 35192kcal 35638kcal 36083kcal 36529kcal 36974kcal 37420kcal 37865kcal 38311kcal 38756kcal 39202kcal 39647kcal 40093kcal 40538kcal 40984kcal 41429kcal 41875kcal 42320kcal 42766kcal 43211kcal 43657kcal 44102kcal 44548kcal 44993kcal 45438kcal 45884kcal 46329kcal 46775kcal 47220kcal 47666kcal 48111kcal 48557kcal 49002kcal 49448kcal 49893kcal 50339kcal 50784kcal 51230kcal 51675kcal 52121kcal 52566kcal 53012kcal 53457kcal 53903kcal 54348kcal 54794kcal 55239kcal 55685kcal 56130kcal 56575kcal 57021kcal 57466kcal 57912kcal 58357kcal 58803kcal 59248kcal 59694kcal 60139kcal 60585kcal 61030kcal 61476kcal 61921kcal 62367kcal 62812kcal 63258kcal 63703kcal 64149kcal 64594kcal 65040kcal 65485kcal 65931kcal 66376kcal 66822kcal
ヨガ
パワー		 14504kcal 14918kcal 15332kcal 15747kcal 16161kcal 16576kcal 16990kcal 17404kcal 17819kcal 18233kcal 18648kcal 19062kcal 19476kcal 19891kcal 20305kcal 20720kcal 21134kcal 21548kcal 21963kcal 22377kcal 22792kcal 23206kcal 23620kcal 24035kcal 24449kcal 24864kcal 25278kcal 25692kcal 26107kcal 26521kcal 26936kcal 27350kcal 27764kcal 28179kcal 28593kcal 29008kcal 29422kcal 29836kcal 30251kcal 30665kcal 31080kcal 31494kcal 31908kcal 32323kcal 32737kcal 33152kcal 33566kcal 33980kcal 34395kcal 34809kcal 35224kcal 35638kcal 36052kcal 36467kcal 36881kcal 37296kcal 37710kcal 38124kcal 38539kcal 38953kcal 39368kcal 39782kcal 40196kcal 40611kcal 41025kcal 41440kcal 41854kcal 42268kcal 42683kcal 43097kcal 43512kcal 43926kcal 44340kcal 44755kcal 45169kcal 45584kcal 45998kcal 46412kcal 46827kcal 47241kcal 47656kcal 48070kcal 48484kcal 48899kcal 49313kcal 49728kcal 50142kcal 50556kcal 50971kcal 51385kcal 51800kcal 52214kcal 52628kcal 53043kcal 53457kcal 53872kcal 54286kcal 54700kcal 55115kcal 55529kcal 55944kcal 56358kcal 56772kcal 57187kcal 57601kcal 58016kcal 58430kcal 58844kcal 59259kcal 59673kcal 60088kcal 60502kcal 60916kcal 61331kcal 61745kcal 62160kcal
筋トレ
腹筋運動		 13778kcal 14172kcal 14566kcal 14959kcal 15353kcal 15747kcal 16140kcal 16534kcal 16928kcal 17321kcal 17715kcal 18109kcal 18502kcal 18896kcal 19290kcal 19684kcal 20077kcal 20471kcal 20865kcal 21258kcal 21652kcal 22046kcal 22439kcal 22833kcal 23227kcal 23620kcal 24014kcal 24408kcal 24801kcal 25195kcal 25589kcal 25982kcal 26376kcal 26770kcal 27163kcal 27557kcal 27951kcal 28344kcal 28738kcal 29132kcal 29526kcal 29919kcal 30313kcal 30707kcal 31100kcal 31494kcal 31888kcal 32281kcal 32675kcal 33069kcal 33462kcal 33856kcal 34250kcal 34643kcal 35037kcal 35431kcal 35824kcal 36218kcal 36612kcal 37005kcal 37399kcal 37793kcal 38186kcal 38580kcal 38974kcal 39368kcal 39761kcal 40155kcal 40549kcal 40942kcal 41336kcal 41730kcal 42123kcal 42517kcal 42911kcal 43304kcal 43698kcal 44092kcal 44485kcal 44879kcal 45273kcal 45666kcal 46060kcal 46454kcal 46847kcal 47241kcal 47635kcal 48028kcal 48422kcal 48816kcal 49210kcal 49603kcal 49997kcal 50391kcal 50784kcal 51178kcal 51572kcal 51965kcal 52359kcal 52753kcal 53146kcal 53540kcal 53934kcal 54327kcal 54721kcal 55115kcal 55508kcal 55902kcal 56296kcal 56689kcal 57083kcal 57477kcal 57870kcal 58264kcal 58658kcal 59052kcal
筋トレ
背筋運動		 13778kcal 14172kcal 14566kcal 14959kcal 15353kcal 15747kcal 16140kcal 16534kcal 16928kcal 17321kcal 17715kcal 18109kcal 18502kcal 18896kcal 19290kcal 19684kcal 20077kcal 20471kcal 20865kcal 21258kcal 21652kcal 22046kcal 22439kcal 22833kcal 23227kcal 23620kcal 24014kcal 24408kcal 24801kcal 25195kcal 25589kcal 25982kcal 26376kcal 26770kcal 27163kcal 27557kcal 27951kcal 28344kcal 28738kcal 29132kcal 29526kcal 29919kcal 30313kcal 30707kcal 31100kcal 31494kcal 31888kcal 32281kcal 32675kcal 33069kcal 33462kcal 33856kcal 34250kcal 34643kcal 35037kcal 35431kcal 35824kcal 36218kcal 36612kcal 37005kcal 37399kcal 37793kcal 38186kcal 38580kcal 38974kcal 39368kcal 39761kcal 40155kcal 40549kcal 40942kcal 41336kcal 41730kcal 42123kcal 42517kcal 42911kcal 43304kcal 43698kcal 44092kcal 44485kcal 44879kcal 45273kcal 45666kcal 46060kcal 46454kcal 46847kcal 47241kcal 47635kcal 48028kcal 48422kcal 48816kcal 49210kcal 49603kcal 49997kcal 50391kcal 50784kcal 51178kcal 51572kcal 51965kcal 52359kcal 52753kcal 53146kcal 53540kcal 53934kcal 54327kcal 54721kcal 55115kcal 55508kcal 55902kcal 56296kcal 56689kcal 57083kcal 57477kcal 57870kcal 58264kcal 58658kcal 59052kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13778kcal 14172kcal 14566kcal 14959kcal 15353kcal 15747kcal 16140kcal 16534kcal 16928kcal 17321kcal 17715kcal 18109kcal 18502kcal 18896kcal 19290kcal 19684kcal 20077kcal 20471kcal 20865kcal 21258kcal 21652kcal 22046kcal 22439kcal 22833kcal 23227kcal 23620kcal 24014kcal 24408kcal 24801kcal 25195kcal 25589kcal 25982kcal 26376kcal 26770kcal 27163kcal 27557kcal 27951kcal 28344kcal 28738kcal 29132kcal 29526kcal 29919kcal 30313kcal 30707kcal 31100kcal 31494kcal 31888kcal 32281kcal 32675kcal 33069kcal 33462kcal 33856kcal 34250kcal 34643kcal 35037kcal 35431kcal 35824kcal 36218kcal 36612kcal 37005kcal 37399kcal 37793kcal 38186kcal 38580kcal 38974kcal 39368kcal 39761kcal 40155kcal 40549kcal 40942kcal 41336kcal 41730kcal 42123kcal 42517kcal 42911kcal 43304kcal 43698kcal 44092kcal 44485kcal 44879kcal 45273kcal 45666kcal 46060kcal 46454kcal 46847kcal 47241kcal 47635kcal 48028kcal 48422kcal 48816kcal 49210kcal 49603kcal 49997kcal 50391kcal 50784kcal 51178kcal 51572kcal 51965kcal 52359kcal 52753kcal 53146kcal 53540kcal 53934kcal 54327kcal 54721kcal 55115kcal 55508kcal 55902kcal 56296kcal 56689kcal 57083kcal 57477kcal 57870kcal 58264kcal 58658kcal 59052kcal
筋トレ
懸垂		 13778kcal 14172kcal 14566kcal 14959kcal 15353kcal 15747kcal 16140kcal 16534kcal 16928kcal 17321kcal 17715kcal 18109kcal 18502kcal 18896kcal 19290kcal 19684kcal 20077kcal 20471kcal 20865kcal 21258kcal 21652kcal 22046kcal 22439kcal 22833kcal 23227kcal 23620kcal 24014kcal 24408kcal 24801kcal 25195kcal 25589kcal 25982kcal 26376kcal 26770kcal 27163kcal 27557kcal 27951kcal 28344kcal 28738kcal 29132kcal 29526kcal 29919kcal 30313kcal 30707kcal 31100kcal 31494kcal 31888kcal 32281kcal 32675kcal 33069kcal 33462kcal 33856kcal 34250kcal 34643kcal 35037kcal 35431kcal 35824kcal 36218kcal 36612kcal 37005kcal 37399kcal 37793kcal 38186kcal 38580kcal 38974kcal 39368kcal 39761kcal 40155kcal 40549kcal 40942kcal 41336kcal 41730kcal 42123kcal 42517kcal 42911kcal 43304kcal 43698kcal 44092kcal 44485kcal 44879kcal 45273kcal 45666kcal 46060kcal 46454kcal 46847kcal 47241kcal 47635kcal 48028kcal 48422kcal 48816kcal 49210kcal 49603kcal 49997kcal 50391kcal 50784kcal 51178kcal 51572kcal 51965kcal 52359kcal 52753kcal 53146kcal 53540kcal 53934kcal 54327kcal 54721kcal 55115kcal 55508kcal 55902kcal 56296kcal 56689kcal 57083kcal 57477kcal 57870kcal 58264kcal 58658kcal 59052kcal
トランポリン
ゆっくり		 12691kcal 13053kcal 13416kcal 13778kcal 14141kcal 14504kcal 14866kcal 15229kcal 15591kcal 15954kcal 16317kcal 16679kcal 17042kcal 17404kcal 17767kcal 18130kcal 18492kcal 18855kcal 19217kcal 19580kcal 19943kcal 20305kcal 20668kcal 21030kcal 21393kcal 21756kcal 22118kcal 22481kcal 22843kcal 23206kcal 23569kcal 23931kcal 24294kcal 24656kcal 25019kcal 25382kcal 25744kcal 26107kcal 26469kcal 26832kcal 27195kcal 27557kcal 27920kcal 28282kcal 28645kcal 29008kcal 29370kcal 29733kcal 30095kcal 30458kcal 30821kcal 31183kcal 31546kcal 31908kcal 32271kcal 32634kcal 32996kcal 33359kcal 33721kcal 34084kcal 34447kcal 34809kcal 35172kcal 35534kcal 35897kcal 36260kcal 36622kcal 36985kcal 37347kcal 37710kcal 38073kcal 38435kcal 38798kcal 39160kcal 39523kcal 39886kcal 40248kcal 40611kcal 40973kcal 41336kcal 41699kcal 42061kcal 42424kcal 42786kcal 43149kcal 43512kcal 43874kcal 44237kcal 44599kcal 44962kcal 45325kcal 45687kcal 46050kcal 46412kcal 46775kcal 47138kcal 47500kcal 47863kcal 48225kcal 48588kcal 48951kcal 49313kcal 49676kcal 50038kcal 50401kcal 50764kcal 51126kcal 51489kcal 51851kcal 52214kcal 52577kcal 52939kcal 53302kcal 53664kcal 54027kcal 54390kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12691kcal 13053kcal 13416kcal 13778kcal 14141kcal 14504kcal 14866kcal 15229kcal 15591kcal 15954kcal 16317kcal 16679kcal 17042kcal 17404kcal 17767kcal 18130kcal 18492kcal 18855kcal 19217kcal 19580kcal 19943kcal 20305kcal 20668kcal 21030kcal 21393kcal 21756kcal 22118kcal 22481kcal 22843kcal 23206kcal 23569kcal 23931kcal 24294kcal 24656kcal 25019kcal 25382kcal 25744kcal 26107kcal 26469kcal 26832kcal 27195kcal 27557kcal 27920kcal 28282kcal 28645kcal 29008kcal 29370kcal 29733kcal 30095kcal 30458kcal 30821kcal 31183kcal 31546kcal 31908kcal 32271kcal 32634kcal 32996kcal 33359kcal 33721kcal 34084kcal 34447kcal 34809kcal 35172kcal 35534kcal 35897kcal 36260kcal 36622kcal 36985kcal 37347kcal 37710kcal 38073kcal 38435kcal 38798kcal 39160kcal 39523kcal 39886kcal 40248kcal 40611kcal 40973kcal 41336kcal 41699kcal 42061kcal 42424kcal 42786kcal 43149kcal 43512kcal 43874kcal 44237kcal 44599kcal 44962kcal 45325kcal 45687kcal 46050kcal 46412kcal 46775kcal 47138kcal 47500kcal 47863kcal 48225kcal 48588kcal 48951kcal 49313kcal 49676kcal 50038kcal 50401kcal 50764kcal 51126kcal 51489kcal 51851kcal 52214kcal 52577kcal 52939kcal 53302kcal 53664kcal 54027kcal 54390kcal
料理全般 12691kcal 13053kcal 13416kcal 13778kcal 14141kcal 14504kcal 14866kcal 15229kcal 15591kcal 15954kcal 16317kcal 16679kcal 17042kcal 17404kcal 17767kcal 18130kcal 18492kcal 18855kcal 19217kcal 19580kcal 19943kcal 20305kcal 20668kcal 21030kcal 21393kcal 21756kcal 22118kcal 22481kcal 22843kcal 23206kcal 23569kcal 23931kcal 24294kcal 24656kcal 25019kcal 25382kcal 25744kcal 26107kcal 26469kcal 26832kcal 27195kcal 27557kcal 27920kcal 28282kcal 28645kcal 29008kcal 29370kcal 29733kcal 30095kcal 30458kcal 30821kcal 31183kcal 31546kcal 31908kcal 32271kcal 32634kcal 32996kcal 33359kcal 33721kcal 34084kcal 34447kcal 34809kcal 35172kcal 35534kcal 35897kcal 36260kcal 36622kcal 36985kcal 37347kcal 37710kcal 38073kcal 38435kcal 38798kcal 39160kcal 39523kcal 39886kcal 40248kcal 40611kcal 40973kcal 41336kcal 41699kcal 42061kcal 42424kcal 42786kcal 43149kcal 43512kcal 43874kcal 44237kcal 44599kcal 44962kcal 45325kcal 45687kcal 46050kcal 46412kcal 46775kcal 47138kcal 47500kcal 47863kcal 48225kcal 48588kcal 48951kcal 49313kcal 49676kcal 50038kcal 50401kcal 50764kcal 51126kcal 51489kcal 51851kcal 52214kcal 52577kcal 52939kcal 53302kcal 53664kcal 54027kcal 54390kcal
掃除機をかける 11965kcal 12307kcal 12649kcal 12991kcal 13333kcal 13675kcal 14017kcal 14358kcal 14700kcal 15042kcal 15384kcal 15726kcal 16068kcal 16410kcal 16752kcal 17094kcal 17435kcal 17777kcal 18119kcal 18461kcal 18803kcal 19145kcal 19487kcal 19829kcal 20170kcal 20512kcal 20854kcal 21196kcal 21538kcal 21880kcal 22222kcal 22564kcal 22905kcal 23247kcal 23589kcal 23931kcal 24273kcal 24615kcal 24957kcal 25299kcal 25641kcal 25982kcal 26324kcal 26666kcal 27008kcal 27350kcal 27692kcal 28034kcal 28376kcal 28717kcal 29059kcal 29401kcal 29743kcal 30085kcal 30427kcal 30769kcal 31111kcal 31452kcal 31794kcal 32136kcal 32478kcal 32820kcal 33162kcal 33504kcal 33846kcal 34188kcal 34529kcal 34871kcal 35213kcal 35555kcal 35897kcal 36239kcal 36581kcal 36923kcal 37264kcal 37606kcal 37948kcal 38290kcal 38632kcal 38974kcal 39316kcal 39658kcal 39999kcal 40341kcal 40683kcal 41025kcal 41367kcal 41709kcal 42051kcal 42393kcal 42735kcal 43076kcal 43418kcal 43760kcal 44102kcal 44444kcal 44786kcal 45128kcal 45470kcal 45811kcal 46153kcal 46495kcal 46837kcal 47179kcal 47521kcal 47863kcal 48205kcal 48546kcal 48888kcal 49230kcal 49572kcal 49914kcal 50256kcal 50598kcal 50940kcal 51282kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10878kcal 11188kcal 11499kcal 11810kcal 12121kcal 12432kcal 12742kcal 13053kcal 13364kcal 13675kcal 13986kcal 14296kcal 14607kcal 14918kcal 15229kcal 15540kcal 15850kcal 16161kcal 16472kcal 16783kcal 17094kcal 17404kcal 17715kcal 18026kcal 18337kcal 18648kcal 18958kcal 19269kcal 19580kcal 19891kcal 20202kcal 20512kcal 20823kcal 21134kcal 21445kcal 21756kcal 22066kcal 22377kcal 22688kcal 22999kcal 23310kcal 23620kcal 23931kcal 24242kcal 24553kcal 24864kcal 25174kcal 25485kcal 25796kcal 26107kcal 26418kcal 26728kcal 27039kcal 27350kcal 27661kcal 27972kcal 28282kcal 28593kcal 28904kcal 29215kcal 29526kcal 29836kcal 30147kcal 30458kcal 30769kcal 31080kcal 31390kcal 31701kcal 32012kcal 32323kcal 32634kcal 32944kcal 33255kcal 33566kcal 33877kcal 34188kcal 34498kcal 34809kcal 35120kcal 35431kcal 35742kcal 36052kcal 36363kcal 36674kcal 36985kcal 37296kcal 37606kcal 37917kcal 38228kcal 38539kcal 38850kcal 39160kcal 39471kcal 39782kcal 40093kcal 40404kcal 40714kcal 41025kcal 41336kcal 41647kcal 41958kcal 42268kcal 42579kcal 42890kcal 43201kcal 43512kcal 43822kcal 44133kcal 44444kcal 44755kcal 45066kcal 45376kcal 45687kcal 45998kcal 46309kcal 46620kcal
体をよく動かす仕事 10878kcal 11188kcal 11499kcal 11810kcal 12121kcal 12432kcal 12742kcal 13053kcal 13364kcal 13675kcal 13986kcal 14296kcal 14607kcal 14918kcal 15229kcal 15540kcal 15850kcal 16161kcal 16472kcal 16783kcal 17094kcal 17404kcal 17715kcal 18026kcal 18337kcal 18648kcal 18958kcal 19269kcal 19580kcal 19891kcal 20202kcal 20512kcal 20823kcal 21134kcal 21445kcal 21756kcal 22066kcal 22377kcal 22688kcal 22999kcal 23310kcal 23620kcal 23931kcal 24242kcal 24553kcal 24864kcal 25174kcal 25485kcal 25796kcal 26107kcal 26418kcal 26728kcal 27039kcal 27350kcal 27661kcal 27972kcal 28282kcal 28593kcal 28904kcal 29215kcal 29526kcal 29836kcal 30147kcal 30458kcal 30769kcal 31080kcal 31390kcal 31701kcal 32012kcal 32323kcal 32634kcal 32944kcal 33255kcal 33566kcal 33877kcal 34188kcal 34498kcal 34809kcal 35120kcal 35431kcal 35742kcal 36052kcal 36363kcal 36674kcal 36985kcal 37296kcal 37606kcal 37917kcal 38228kcal 38539kcal 38850kcal 39160kcal 39471kcal 39782kcal 40093kcal 40404kcal 40714kcal 41025kcal 41336kcal 41647kcal 41958kcal 42268kcal 42579kcal 42890kcal 43201kcal 43512kcal 43822kcal 44133kcal 44444kcal 44755kcal 45066kcal 45376kcal 45687kcal 45998kcal 46309kcal 46620kcal
皿洗い 10878kcal 11188kcal 11499kcal 11810kcal 12121kcal 12432kcal 12742kcal 13053kcal 13364kcal 13675kcal 13986kcal 14296kcal 14607kcal 14918kcal 15229kcal 15540kcal 15850kcal 16161kcal 16472kcal 16783kcal 17094kcal 17404kcal 17715kcal 18026kcal 18337kcal 18648kcal 18958kcal 19269kcal 19580kcal 19891kcal 20202kcal 20512kcal 20823kcal 21134kcal 21445kcal 21756kcal 22066kcal 22377kcal 22688kcal 22999kcal 23310kcal 23620kcal 23931kcal 24242kcal 24553kcal 24864kcal 25174kcal 25485kcal 25796kcal 26107kcal 26418kcal 26728kcal 27039kcal 27350kcal 27661kcal 27972kcal 28282kcal 28593kcal 28904kcal 29215kcal 29526kcal 29836kcal 30147kcal 30458kcal 30769kcal 31080kcal 31390kcal 31701kcal 32012kcal 32323kcal 32634kcal 32944kcal 33255kcal 33566kcal 33877kcal 34188kcal 34498kcal 34809kcal 35120kcal 35431kcal 35742kcal 36052kcal 36363kcal 36674kcal 36985kcal 37296kcal 37606kcal 37917kcal 38228kcal 38539kcal 38850kcal 39160kcal 39471kcal 39782kcal 40093kcal 40404kcal 40714kcal 41025kcal 41336kcal 41647kcal 41958kcal 42268kcal 42579kcal 42890kcal 43201kcal 43512kcal 43822kcal 44133kcal 44444kcal 44755kcal 45066kcal 45376kcal 45687kcal 45998kcal 46309kcal 46620kcal
ヨガ
ハタ		 10878kcal 11188kcal 11499kcal 11810kcal 12121kcal 12432kcal 12742kcal 13053kcal 13364kcal 13675kcal 13986kcal 14296kcal 14607kcal 14918kcal 15229kcal 15540kcal 15850kcal 16161kcal 16472kcal 16783kcal 17094kcal 17404kcal 17715kcal 18026kcal 18337kcal 18648kcal 18958kcal 19269kcal 19580kcal 19891kcal 20202kcal 20512kcal 20823kcal 21134kcal 21445kcal 21756kcal 22066kcal 22377kcal 22688kcal 22999kcal 23310kcal 23620kcal 23931kcal 24242kcal 24553kcal 24864kcal 25174kcal 25485kcal 25796kcal 26107kcal 26418kcal 26728kcal 27039kcal 27350kcal 27661kcal 27972kcal 28282kcal 28593kcal 28904kcal 29215kcal 29526kcal 29836kcal 30147kcal 30458kcal 30769kcal 31080kcal 31390kcal 31701kcal 32012kcal 32323kcal 32634kcal 32944kcal 33255kcal 33566kcal 33877kcal 34188kcal 34498kcal 34809kcal 35120kcal 35431kcal 35742kcal 36052kcal 36363kcal 36674kcal 36985kcal 37296kcal 37606kcal 37917kcal 38228kcal 38539kcal 38850kcal 39160kcal 39471kcal 39782kcal 40093kcal 40404kcal 40714kcal 41025kcal 41336kcal 41647kcal 41958kcal 42268kcal 42579kcal 42890kcal 43201kcal 43512kcal 43822kcal 44133kcal 44444kcal 44755kcal 45066kcal 45376kcal 45687kcal 45998kcal 46309kcal 46620kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 9065kcal 9324kcal 9583kcal 9842kcal 10101kcal 10360kcal 10619kcal 10878kcal 11137kcal 11396kcal 11655kcal 11914kcal 12173kcal 12432kcal 12691kcal 12950kcal 13209kcal 13468kcal 13727kcal 13986kcal 14245kcal 14504kcal 14763kcal 15022kcal 15281kcal 15540kcal 15799kcal 16058kcal 16317kcal 16576kcal 16835kcal 17094kcal 17353kcal 17612kcal 17871kcal 18130kcal 18389kcal 18648kcal 18907kcal 19166kcal 19425kcal 19684kcal 19943kcal 20202kcal 20461kcal 20720kcal 20979kcal 21238kcal 21497kcal 21756kcal 22015kcal 22274kcal 22533kcal 22792kcal 23051kcal 23310kcal 23569kcal 23828kcal 24087kcal 24346kcal 24605kcal 24864kcal 25123kcal 25382kcal 25641kcal 25900kcal 26159kcal 26418kcal 26677kcal 26936kcal 27195kcal 27454kcal 27713kcal 27972kcal 28231kcal 28490kcal 28749kcal 29008kcal 29267kcal 29526kcal 29785kcal 30044kcal 30303kcal 30562kcal 30821kcal 31080kcal 31339kcal 31598kcal 31857kcal 32116kcal 32375kcal 32634kcal 32893kcal 33152kcal 33411kcal 33670kcal 33929kcal 34188kcal 34447kcal 34706kcal 34965kcal 35224kcal 35483kcal 35742kcal 36001kcal 36260kcal 36519kcal 36778kcal 37037kcal 37296kcal 37555kcal 37814kcal 38073kcal 38332kcal 38591kcal 38850kcal
自動車を運転 9065kcal 9324kcal 9583kcal 9842kcal 10101kcal 10360kcal 10619kcal 10878kcal 11137kcal 11396kcal 11655kcal 11914kcal 12173kcal 12432kcal 12691kcal 12950kcal 13209kcal 13468kcal 13727kcal 13986kcal 14245kcal 14504kcal 14763kcal 15022kcal 15281kcal 15540kcal 15799kcal 16058kcal 16317kcal 16576kcal 16835kcal 17094kcal 17353kcal 17612kcal 17871kcal 18130kcal 18389kcal 18648kcal 18907kcal 19166kcal 19425kcal 19684kcal 19943kcal 20202kcal 20461kcal 20720kcal 20979kcal 21238kcal 21497kcal 21756kcal 22015kcal 22274kcal 22533kcal 22792kcal 23051kcal 23310kcal 23569kcal 23828kcal 24087kcal 24346kcal 24605kcal 24864kcal 25123kcal 25382kcal 25641kcal 25900kcal 26159kcal 26418kcal 26677kcal 26936kcal 27195kcal 27454kcal 27713kcal 27972kcal 28231kcal 28490kcal 28749kcal 29008kcal 29267kcal 29526kcal 29785kcal 30044kcal 30303kcal 30562kcal 30821kcal 31080kcal 31339kcal 31598kcal 31857kcal 32116kcal 32375kcal 32634kcal 32893kcal 33152kcal 33411kcal 33670kcal 33929kcal 34188kcal 34447kcal 34706kcal 34965kcal 35224kcal 35483kcal 35742kcal 36001kcal 36260kcal 36519kcal 36778kcal 37037kcal 37296kcal 37555kcal 37814kcal 38073kcal 38332kcal 38591kcal 38850kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7252kcal 7459kcal 7666kcal 7873kcal 8080kcal 8288kcal 8495kcal 8702kcal 8909kcal 9116kcal 9324kcal 9531kcal 9738kcal 9945kcal 10152kcal 10360kcal 10567kcal 10774kcal 10981kcal 11188kcal 11396kcal 11603kcal 11810kcal 12017kcal 12224kcal 12432kcal 12639kcal 12846kcal 13053kcal 13260kcal 13468kcal 13675kcal 13882kcal 14089kcal 14296kcal 14504kcal 14711kcal 14918kcal 15125kcal 15332kcal 15540kcal 15747kcal 15954kcal 16161kcal 16368kcal 16576kcal 16783kcal 16990kcal 17197kcal 17404kcal 17612kcal 17819kcal 18026kcal 18233kcal 18440kcal 18648kcal 18855kcal 19062kcal 19269kcal 19476kcal 19684kcal 19891kcal 20098kcal 20305kcal 20512kcal 20720kcal 20927kcal 21134kcal 21341kcal 21548kcal 21756kcal 21963kcal 22170kcal 22377kcal 22584kcal 22792kcal 22999kcal 23206kcal 23413kcal 23620kcal 23828kcal 24035kcal 24242kcal 24449kcal 24656kcal 24864kcal 25071kcal 25278kcal 25485kcal 25692kcal 25900kcal 26107kcal 26314kcal 26521kcal 26728kcal 26936kcal 27143kcal 27350kcal 27557kcal 27764kcal 27972kcal 28179kcal 28386kcal 28593kcal 28800kcal 29008kcal 29215kcal 29422kcal 29629kcal 29836kcal 30044kcal 30251kcal 30458kcal 30665kcal 30872kcal 31080kcal
風呂でシャワー 7252kcal 7459kcal 7666kcal 7873kcal 8080kcal 8288kcal 8495kcal 8702kcal 8909kcal 9116kcal 9324kcal 9531kcal 9738kcal 9945kcal 10152kcal 10360kcal 10567kcal 10774kcal 10981kcal 11188kcal 11396kcal 11603kcal 11810kcal 12017kcal 12224kcal 12432kcal 12639kcal 12846kcal 13053kcal 13260kcal 13468kcal 13675kcal 13882kcal 14089kcal 14296kcal 14504kcal 14711kcal 14918kcal 15125kcal 15332kcal 15540kcal 15747kcal 15954kcal 16161kcal 16368kcal 16576kcal 16783kcal 16990kcal 17197kcal 17404kcal 17612kcal 17819kcal 18026kcal 18233kcal 18440kcal 18648kcal 18855kcal 19062kcal 19269kcal 19476kcal 19684kcal 19891kcal 20098kcal 20305kcal 20512kcal 20720kcal 20927kcal 21134kcal 21341kcal 21548kcal 21756kcal 21963kcal 22170kcal 22377kcal 22584kcal 22792kcal 22999kcal 23206kcal 23413kcal 23620kcal 23828kcal 24035kcal 24242kcal 24449kcal 24656kcal 24864kcal 25071kcal 25278kcal 25485kcal 25692kcal 25900kcal 26107kcal 26314kcal 26521kcal 26728kcal 26936kcal 27143kcal 27350kcal 27557kcal 27764kcal 27972kcal 28179kcal 28386kcal 28593kcal 28800kcal 29008kcal 29215kcal 29422kcal 29629kcal 29836kcal 30044kcal 30251kcal 30458kcal 30665kcal 30872kcal 31080kcal
トイレ 6526kcal 6713kcal 6899kcal 7086kcal 7272kcal 7459kcal 7645kcal 7832kcal 8018kcal 8205kcal 8391kcal 8578kcal 8764kcal 8951kcal 9137kcal 9324kcal 9510kcal 9696kcal 9883kcal 10069kcal 10256kcal 10442kcal 10629kcal 10815kcal 11002kcal 11188kcal 11375kcal 11561kcal 11748kcal 11934kcal 12121kcal 12307kcal 12494kcal 12680kcal 12867kcal 13053kcal 13240kcal 13426kcal 13613kcal 13799kcal 13986kcal 14172kcal 14358kcal 14545kcal 14731kcal 14918kcal 15104kcal 15291kcal 15477kcal 15664kcal 15850kcal 16037kcal 16223kcal 16410kcal 16596kcal 16783kcal 16969kcal 17156kcal 17342kcal 17529kcal 17715kcal 17902kcal 18088kcal 18275kcal 18461kcal 18648kcal 18834kcal 19020kcal 19207kcal 19393kcal 19580kcal 19766kcal 19953kcal 20139kcal 20326kcal 20512kcal 20699kcal 20885kcal 21072kcal 21258kcal 21445kcal 21631kcal 21818kcal 22004kcal 22191kcal 22377kcal 22564kcal 22750kcal 22937kcal 23123kcal 23310kcal 23496kcal 23682kcal 23869kcal 24055kcal 24242kcal 24428kcal 24615kcal 24801kcal 24988kcal 25174kcal 25361kcal 25547kcal 25734kcal 25920kcal 26107kcal 26293kcal 26480kcal 26666kcal 26853kcal 27039kcal 27226kcal 27412kcal 27599kcal 27785kcal 27972kcal
立って仕事をする 6526kcal 6713kcal 6899kcal 7086kcal 7272kcal 7459kcal 7645kcal 7832kcal 8018kcal 8205kcal 8391kcal 8578kcal 8764kcal 8951kcal 9137kcal 9324kcal 9510kcal 9696kcal 9883kcal 10069kcal 10256kcal 10442kcal 10629kcal 10815kcal 11002kcal 11188kcal 11375kcal 11561kcal 11748kcal 11934kcal 12121kcal 12307kcal 12494kcal 12680kcal 12867kcal 13053kcal 13240kcal 13426kcal 13613kcal 13799kcal 13986kcal 14172kcal 14358kcal 14545kcal 14731kcal 14918kcal 15104kcal 15291kcal 15477kcal 15664kcal 15850kcal 16037kcal 16223kcal 16410kcal 16596kcal 16783kcal 16969kcal 17156kcal 17342kcal 17529kcal 17715kcal 17902kcal 18088kcal 18275kcal 18461kcal 18648kcal 18834kcal 19020kcal 19207kcal 19393kcal 19580kcal 19766kcal 19953kcal 20139kcal 20326kcal 20512kcal 20699kcal 20885kcal 21072kcal 21258kcal 21445kcal 21631kcal 21818kcal 22004kcal 22191kcal 22377kcal 22564kcal 22750kcal 22937kcal 23123kcal 23310kcal 23496kcal 23682kcal 23869kcal 24055kcal 24242kcal 24428kcal 24615kcal 24801kcal 24988kcal 25174kcal 25361kcal 25547kcal 25734kcal 25920kcal 26107kcal 26293kcal 26480kcal 26666kcal 26853kcal 27039kcal 27226kcal 27412kcal 27599kcal 27785kcal 27972kcal
風呂で入浴 5439kcal 5594kcal 5749kcal 5905kcal 6060kcal 6216kcal 6371kcal 6526kcal 6682kcal 6837kcal 6993kcal 7148kcal 7303kcal 7459kcal 7614kcal 7770kcal 7925kcal 8080kcal 8236kcal 8391kcal 8547kcal 8702kcal 8857kcal 9013kcal 9168kcal 9324kcal 9479kcal 9634kcal 9790kcal 9945kcal 10101kcal 10256kcal 10411kcal 10567kcal 10722kcal 10878kcal 11033kcal 11188kcal 11344kcal 11499kcal 11655kcal 11810kcal 11965kcal 12121kcal 12276kcal 12432kcal 12587kcal 12742kcal 12898kcal 13053kcal 13209kcal 13364kcal 13519kcal 13675kcal 13830kcal 13986kcal 14141kcal 14296kcal 14452kcal 14607kcal 14763kcal 14918kcal 15073kcal 15229kcal 15384kcal 15540kcal 15695kcal 15850kcal 16006kcal 16161kcal 16317kcal 16472kcal 16627kcal 16783kcal 16938kcal 17094kcal 17249kcal 17404kcal 17560kcal 17715kcal 17871kcal 18026kcal 18181kcal 18337kcal 18492kcal 18648kcal 18803kcal 18958kcal 19114kcal 19269kcal 19425kcal 19580kcal 19735kcal 19891kcal 20046kcal 20202kcal 20357kcal 20512kcal 20668kcal 20823kcal 20979kcal 21134kcal 21289kcal 21445kcal 21600kcal 21756kcal 21911kcal 22066kcal 22222kcal 22377kcal 22533kcal 22688kcal 22843kcal 22999kcal 23154kcal 23310kcal
デスクワーク 4713kcal 4848kcal 4983kcal 5117kcal 5252kcal 5387kcal 5521kcal 5656kcal 5791kcal 5925kcal 6060kcal 6195kcal 6329kcal 6464kcal 6599kcal 6734kcal 6868kcal 7003kcal 7138kcal 7272kcal 7407kcal 7542kcal 7676kcal 7811kcal 7946kcal 8080kcal 8215kcal 8350kcal 8484kcal 8619kcal 8754kcal 8888kcal 9023kcal 9158kcal 9292kcal 9427kcal 9562kcal 9696kcal 9831kcal 9966kcal 10101kcal 10235kcal 10370kcal 10505kcal 10639kcal 10774kcal 10909kcal 11043kcal 11178kcal 11313kcal 11447kcal 11582kcal 11717kcal 11851kcal 11986kcal 12121kcal 12255kcal 12390kcal 12525kcal 12659kcal 12794kcal 12929kcal 13063kcal 13198kcal 13333kcal 13468kcal 13602kcal 13737kcal 13872kcal 14006kcal 14141kcal 14276kcal 14410kcal 14545kcal 14680kcal 14814kcal 14949kcal 15084kcal 15218kcal 15353kcal 15488kcal 15622kcal 15757kcal 15892kcal 16026kcal 16161kcal 16296kcal 16430kcal 16565kcal 16700kcal 16835kcal 16969kcal 17104kcal 17239kcal 17373kcal 17508kcal 17643kcal 17777kcal 17912kcal 18047kcal 18181kcal 18316kcal 18451kcal 18585kcal 18720kcal 18855kcal 18989kcal 19124kcal 19259kcal 19393kcal 19528kcal 19663kcal 19797kcal 19932kcal 20067kcal 20202kcal
電車バスに乗車 4713kcal 4848kcal 4983kcal 5117kcal 5252kcal 5387kcal 5521kcal 5656kcal 5791kcal 5925kcal 6060kcal 6195kcal 6329kcal 6464kcal 6599kcal 6734kcal 6868kcal 7003kcal 7138kcal 7272kcal 7407kcal 7542kcal 7676kcal 7811kcal 7946kcal 8080kcal 8215kcal 8350kcal 8484kcal 8619kcal 8754kcal 8888kcal 9023kcal 9158kcal 9292kcal 9427kcal 9562kcal 9696kcal 9831kcal 9966kcal 10101kcal 10235kcal 10370kcal 10505kcal 10639kcal 10774kcal 10909kcal 11043kcal 11178kcal 11313kcal 11447kcal 11582kcal 11717kcal 11851kcal 11986kcal 12121kcal 12255kcal 12390kcal 12525kcal 12659kcal 12794kcal 12929kcal 13063kcal 13198kcal 13333kcal 13468kcal 13602kcal 13737kcal 13872kcal 14006kcal 14141kcal 14276kcal 14410kcal 14545kcal 14680kcal 14814kcal 14949kcal 15084kcal 15218kcal 15353kcal 15488kcal 15622kcal 15757kcal 15892kcal 16026kcal 16161kcal 16296kcal 16430kcal 16565kcal 16700kcal 16835kcal 16969kcal 17104kcal 17239kcal 17373kcal 17508kcal 17643kcal 17777kcal 17912kcal 18047kcal 18181kcal 18316kcal 18451kcal 18585kcal 18720kcal 18855kcal 18989kcal 19124kcal 19259kcal 19393kcal 19528kcal 19663kcal 19797kcal 19932kcal 20067kcal 20202kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ