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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

99時間11分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 9112kcal 9372kcal 9633kcal 9893kcal 10153kcal 10414kcal 10674kcal 10934kcal 11195kcal 11455kcal 11716kcal 11976kcal 12236kcal 12497kcal 12757kcal 13017kcal 13278kcal 13538kcal 13798kcal 14059kcal 14319kcal 14579kcal 14840kcal 15100kcal 15361kcal 15621kcal 15881kcal 16142kcal 16402kcal 16662kcal 16923kcal 17183kcal 17443kcal 17704kcal 17964kcal 18224kcal 18485kcal 18745kcal 19006kcal 19266kcal 19526kcal 19787kcal 20047kcal 20307kcal 20568kcal 20828kcal 21088kcal 21349kcal 21609kcal 21869kcal 22130kcal 22390kcal 22650kcal 22911kcal 23171kcal 23432kcal 23692kcal 23952kcal 24213kcal 24473kcal 24733kcal 24994kcal 25254kcal 25514kcal 25775kcal 26035kcal 26295kcal 26556kcal 26816kcal 27077kcal 27337kcal 27597kcal 27858kcal 28118kcal 28378kcal 28639kcal 28899kcal 29159kcal 29420kcal 29680kcal 29940kcal 30201kcal 30461kcal 30722kcal 30982kcal 31242kcal 31503kcal 31763kcal 32023kcal 32284kcal 32544kcal 32804kcal 33065kcal 33325kcal 33585kcal 33846kcal 34106kcal 34367kcal 34627kcal 34887kcal 35148kcal 35408kcal 35668kcal 35929kcal 36189kcal 36449kcal 36710kcal 36970kcal 37230kcal 37491kcal 37751kcal 38012kcal 38272kcal 38532kcal 38793kcal 39053kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10934kcal 11247kcal 11559kcal 11872kcal 12184kcal 12497kcal 12809kcal 13121kcal 13434kcal 13746kcal 14059kcal 14371kcal 14684kcal 14996kcal 15308kcal 15621kcal 15933kcal 16246kcal 16558kcal 16871kcal 17183kcal 17495kcal 17808kcal 18120kcal 18433kcal 18745kcal 19058kcal 19370kcal 19682kcal 19995kcal 20307kcal 20620kcal 20932kcal 21245kcal 21557kcal 21869kcal 22182kcal 22494kcal 22807kcal 23119kcal 23432kcal 23744kcal 24056kcal 24369kcal 24681kcal 24994kcal 25306kcal 25619kcal 25931kcal 26243kcal 26556kcal 26868kcal 27181kcal 27493kcal 27806kcal 28118kcal 28430kcal 28743kcal 29055kcal 29368kcal 29680kcal 29993kcal 30305kcal 30617kcal 30930kcal 31242kcal 31555kcal 31867kcal 32180kcal 32492kcal 32804kcal 33117kcal 33429kcal 33742kcal 34054kcal 34367kcal 34679kcal 34991kcal 35304kcal 35616kcal 35929kcal 36241kcal 36554kcal 36866kcal 37178kcal 37491kcal 37803kcal 38116kcal 38428kcal 38741kcal 39053kcal 39365kcal 39678kcal 39990kcal 40303kcal 40615kcal 40928kcal 41240kcal 41552kcal 41865kcal 42177kcal 42490kcal 42802kcal 43114kcal 43427kcal 43739kcal 44052kcal 44364kcal 44677kcal 44989kcal 45301kcal 45614kcal 45926kcal 46239kcal 46551kcal 46864kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15673kcal 16121kcal 16569kcal 17016kcal 17464kcal 17912kcal 18360kcal 18808kcal 19255kcal 19703kcal 20151kcal 20599kcal 21047kcal 21495kcal 21942kcal 22390kcal 22838kcal 23286kcal 23734kcal 24181kcal 24629kcal 25077kcal 25525kcal 25973kcal 26420kcal 26868kcal 27316kcal 27764kcal 28212kcal 28660kcal 29107kcal 29555kcal 30003kcal 30451kcal 30899kcal 31346kcal 31794kcal 32242kcal 32690kcal 33138kcal 33585kcal 34033kcal 34481kcal 34929kcal 35377kcal 35825kcal 36272kcal 36720kcal 37168kcal 37616kcal 38064kcal 38511kcal 38959kcal 39407kcal 39855kcal 40303kcal 40750kcal 41198kcal 41646kcal 42094kcal 42542kcal 42990kcal 43437kcal 43885kcal 44333kcal 44781kcal 45229kcal 45676kcal 46124kcal 46572kcal 47020kcal 47468kcal 47915kcal 48363kcal 48811kcal 49259kcal 49707kcal 50155kcal 50602kcal 51050kcal 51498kcal 51946kcal 52394kcal 52841kcal 53289kcal 53737kcal 54185kcal 54633kcal 55080kcal 55528kcal 55976kcal 56424kcal 56872kcal 57320kcal 57767kcal 58215kcal 58663kcal 59111kcal 59559kcal 60006kcal 60454kcal 60902kcal 61350kcal 61798kcal 62245kcal 62693kcal 63141kcal 63589kcal 64037kcal 64485kcal 64932kcal 65380kcal 65828kcal 66276kcal 66724kcal 67171kcal
山登り 29159kcal 29993kcal 30826kcal 31659kcal 32492kcal 33325kcal 34158kcal 34991kcal 35825kcal 36658kcal 37491kcal 38324kcal 39157kcal 39990kcal 40823kcal 41657kcal 42490kcal 43323kcal 44156kcal 44989kcal 45822kcal 46655kcal 47488kcal 48322kcal 49155kcal 49988kcal 50821kcal 51654kcal 52487kcal 53320kcal 54154kcal 54987kcal 55820kcal 56653kcal 57486kcal 58319kcal 59152kcal 59986kcal 60819kcal 61652kcal 62485kcal 63318kcal 64151kcal 64984kcal 65818kcal 66651kcal 67484kcal 68317kcal 69150kcal 69983kcal 70816kcal 71650kcal 72483kcal 73316kcal 74149kcal 74982kcal 75815kcal 76648kcal 77482kcal 78315kcal 79148kcal 79981kcal 80814kcal 81647kcal 82480kcal 83314kcal 84147kcal 84980kcal 85813kcal 86646kcal 87479kcal 88312kcal 89145kcal 89979kcal 90812kcal 91645kcal 92478kcal 93311kcal 94144kcal 94977kcal 95811kcal 96644kcal 97477kcal 98310kcal 99143kcal 99976kcal 100809kcal 101643kcal 102476kcal 103309kcal 104142kcal 104975kcal 105808kcal 106641kcal 107475kcal 108308kcal 109141kcal 109974kcal 110807kcal 111640kcal 112473kcal 113307kcal 114140kcal 114973kcal 115806kcal 116639kcal 117472kcal 118305kcal 119139kcal 119972kcal 120805kcal 121638kcal 122471kcal 123304kcal 124137kcal 124971kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21869kcal 22494kcal 23119kcal 23744kcal 24369kcal 24994kcal 25619kcal 26243kcal 26868kcal 27493kcal 28118kcal 28743kcal 29368kcal 29993kcal 30617kcal 31242kcal 31867kcal 32492kcal 33117kcal 33742kcal 34367kcal 34991kcal 35616kcal 36241kcal 36866kcal 37491kcal 38116kcal 38741kcal 39365kcal 39990kcal 40615kcal 41240kcal 41865kcal 42490kcal 43114kcal 43739kcal 44364kcal 44989kcal 45614kcal 46239kcal 46864kcal 47488kcal 48113kcal 48738kcal 49363kcal 49988kcal 50613kcal 51238kcal 51862kcal 52487kcal 53112kcal 53737kcal 54362kcal 54987kcal 55612kcal 56236kcal 56861kcal 57486kcal 58111kcal 58736kcal 59361kcal 59986kcal 60610kcal 61235kcal 61860kcal 62485kcal 63110kcal 63735kcal 64360kcal 64984kcal 65609kcal 66234kcal 66859kcal 67484kcal 68109kcal 68734kcal 69358kcal 69983kcal 70608kcal 71233kcal 71858kcal 72483kcal 73108kcal 73732kcal 74357kcal 74982kcal 75607kcal 76232kcal 76857kcal 77482kcal 78106kcal 78731kcal 79356kcal 79981kcal 80606kcal 81231kcal 81856kcal 82480kcal 83105kcal 83730kcal 84355kcal 84980kcal 85605kcal 86229kcal 86854kcal 87479kcal 88104kcal 88729kcal 89354kcal 89979kcal 90603kcal 91228kcal 91853kcal 92478kcal 93103kcal 93728kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 29159kcal 29993kcal 30826kcal 31659kcal 32492kcal 33325kcal 34158kcal 34991kcal 35825kcal 36658kcal 37491kcal 38324kcal 39157kcal 39990kcal 40823kcal 41657kcal 42490kcal 43323kcal 44156kcal 44989kcal 45822kcal 46655kcal 47488kcal 48322kcal 49155kcal 49988kcal 50821kcal 51654kcal 52487kcal 53320kcal 54154kcal 54987kcal 55820kcal 56653kcal 57486kcal 58319kcal 59152kcal 59986kcal 60819kcal 61652kcal 62485kcal 63318kcal 64151kcal 64984kcal 65818kcal 66651kcal 67484kcal 68317kcal 69150kcal 69983kcal 70816kcal 71650kcal 72483kcal 73316kcal 74149kcal 74982kcal 75815kcal 76648kcal 77482kcal 78315kcal 79148kcal 79981kcal 80814kcal 81647kcal 82480kcal 83314kcal 84147kcal 84980kcal 85813kcal 86646kcal 87479kcal 88312kcal 89145kcal 89979kcal 90812kcal 91645kcal 92478kcal 93311kcal 94144kcal 94977kcal 95811kcal 96644kcal 97477kcal 98310kcal 99143kcal 99976kcal 100809kcal 101643kcal 102476kcal 103309kcal 104142kcal 104975kcal 105808kcal 106641kcal 107475kcal 108308kcal 109141kcal 109974kcal 110807kcal 111640kcal 112473kcal 113307kcal 114140kcal 114973kcal 115806kcal 116639kcal 117472kcal 118305kcal 119139kcal 119972kcal 120805kcal 121638kcal 122471kcal 123304kcal 124137kcal 124971kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 36449kcal 37491kcal 38532kcal 39574kcal 40615kcal 41657kcal 42698kcal 43739kcal 44781kcal 45822kcal 46864kcal 47905kcal 48946kcal 49988kcal 51029kcal 52071kcal 53112kcal 54154kcal 55195kcal 56236kcal 57278kcal 58319kcal 59361kcal 60402kcal 61444kcal 62485kcal 63526kcal 64568kcal 65609kcal 66651kcal 67692kcal 68734kcal 69775kcal 70816kcal 71858kcal 72899kcal 73941kcal 74982kcal 76024kcal 77065kcal 78106kcal 79148kcal 80189kcal 81231kcal 82272kcal 83314kcal 84355kcal 85396kcal 86438kcal 87479kcal 88521kcal 89562kcal 90603kcal 91645kcal 92686kcal 93728kcal 94769kcal 95811kcal 96852kcal 97893kcal 98935kcal 99976kcal 101018kcal 102059kcal 103101kcal 104142kcal 105183kcal 106225kcal 107266kcal 108308kcal 109349kcal 110391kcal 111432kcal 112473kcal 113515kcal 114556kcal 115598kcal 116639kcal 117681kcal 118722kcal 119763kcal 120805kcal 121846kcal 122888kcal 123929kcal 124971kcal 126012kcal 127053kcal 128095kcal 129136kcal 130178kcal 131219kcal 132260kcal 133302kcal 134343kcal 135385kcal 136426kcal 137468kcal 138509kcal 139550kcal 140592kcal 141633kcal 142675kcal 143716kcal 144758kcal 145799kcal 146840kcal 147882kcal 148923kcal 149965kcal 151006kcal 152048kcal 153089kcal 154130kcal 155172kcal 156213kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 32075kcal 32992kcal 33908kcal 34825kcal 35741kcal 36658kcal 37574kcal 38491kcal 39407kcal 40323kcal 41240kcal 42156kcal 43073kcal 43989kcal 44906kcal 45822kcal 46739kcal 47655kcal 48572kcal 49488kcal 50404kcal 51321kcal 52237kcal 53154kcal 54070kcal 54987kcal 55903kcal 56820kcal 57736kcal 58653kcal 59569kcal 60485kcal 61402kcal 62318kcal 63235kcal 64151kcal 65068kcal 65984kcal 66901kcal 67817kcal 68734kcal 69650kcal 70566kcal 71483kcal 72399kcal 73316kcal 74232kcal 75149kcal 76065kcal 76982kcal 77898kcal 78815kcal 79731kcal 80647kcal 81564kcal 82480kcal 83397kcal 84313kcal 85230kcal 86146kcal 87063kcal 87979kcal 88896kcal 89812kcal 90728kcal 91645kcal 92561kcal 93478kcal 94394kcal 95311kcal 96227kcal 97144kcal 98060kcal 98977kcal 99893kcal 100809kcal 101726kcal 102642kcal 103559kcal 104475kcal 105392kcal 106308kcal 107225kcal 108141kcal 109058kcal 109974kcal 110890kcal 111807kcal 112723kcal 113640kcal 114556kcal 115473kcal 116389kcal 117306kcal 118222kcal 119139kcal 120055kcal 120971kcal 121888kcal 122804kcal 123721kcal 124637kcal 125554kcal 126470kcal 127387kcal 128303kcal 129220kcal 130136kcal 131052kcal 131969kcal 132885kcal 133802kcal 134718kcal 135635kcal 136551kcal 137468kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 43010kcal 44239kcal 45468kcal 46697kcal 47926kcal 49155kcal 50384kcal 51613kcal 52841kcal 54070kcal 55299kcal 56528kcal 57757kcal 58986kcal 60215kcal 61444kcal 62672kcal 63901kcal 65130kcal 66359kcal 67588kcal 68817kcal 70046kcal 71275kcal 72504kcal 73732kcal 74961kcal 76190kcal 77419kcal 78648kcal 79877kcal 81106kcal 82335kcal 83563kcal 84792kcal 86021kcal 87250kcal 88479kcal 89708kcal 90937kcal 92166kcal 93394kcal 94623kcal 95852kcal 97081kcal 98310kcal 99539kcal 100768kcal 101997kcal 103226kcal 104454kcal 105683kcal 106912kcal 108141kcal 109370kcal 110599kcal 111828kcal 113057kcal 114285kcal 115514kcal 116743kcal 117972kcal 119201kcal 120430kcal 121659kcal 122888kcal 124117kcal 125345kcal 126574kcal 127803kcal 129032kcal 130261kcal 131490kcal 132719kcal 133948kcal 135176kcal 136405kcal 137634kcal 138863kcal 140092kcal 141321kcal 142550kcal 143779kcal 145008kcal 146236kcal 147465kcal 148694kcal 149923kcal 151152kcal 152381kcal 153610kcal 154839kcal 156067kcal 157296kcal 158525kcal 159754kcal 160983kcal 162212kcal 163441kcal 164670kcal 165899kcal 167127kcal 168356kcal 169585kcal 170814kcal 172043kcal 173272kcal 174501kcal 175730kcal 176958kcal 178187kcal 179416kcal 180645kcal 181874kcal 183103kcal 184332kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 44833kcal 46114kcal 47395kcal 48676kcal 49957kcal 51238kcal 52519kcal 53800kcal 55080kcal 56361kcal 57642kcal 58923kcal 60204kcal 61485kcal 62766kcal 64047kcal 65328kcal 66609kcal 67890kcal 69171kcal 70452kcal 71733kcal 73014kcal 74295kcal 75576kcal 76857kcal 78138kcal 79419kcal 80700kcal 81980kcal 83261kcal 84542kcal 85823kcal 87104kcal 88385kcal 89666kcal 90947kcal 92228kcal 93509kcal 94790kcal 96071kcal 97352kcal 98633kcal 99914kcal 101195kcal 102476kcal 103757kcal 105038kcal 106319kcal 107600kcal 108880kcal 110161kcal 111442kcal 112723kcal 114004kcal 115285kcal 116566kcal 117847kcal 119128kcal 120409kcal 121690kcal 122971kcal 124252kcal 125533kcal 126814kcal 128095kcal 129376kcal 130657kcal 131938kcal 133219kcal 134500kcal 135780kcal 137061kcal 138342kcal 139623kcal 140904kcal 142185kcal 143466kcal 144747kcal 146028kcal 147309kcal 148590kcal 149871kcal 151152kcal 152433kcal 153714kcal 154995kcal 156276kcal 157557kcal 158838kcal 160119kcal 161400kcal 162680kcal 163961kcal 165242kcal 166523kcal 167804kcal 169085kcal 170366kcal 171647kcal 172928kcal 174209kcal 175490kcal 176771kcal 178052kcal 179333kcal 180614kcal 181895kcal 183176kcal 184457kcal 185738kcal 187019kcal 188300kcal 189581kcal 190861kcal 192142kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19318kcal 19870kcal 20422kcal 20974kcal 21526kcal 22078kcal 22630kcal 23182kcal 23734kcal 24286kcal 24837kcal 25389kcal 25941kcal 26493kcal 27045kcal 27597kcal 28149kcal 28701kcal 29253kcal 29805kcal 30357kcal 30909kcal 31461kcal 32013kcal 32565kcal 33117kcal 33669kcal 34221kcal 34773kcal 35325kcal 35877kcal 36429kcal 36981kcal 37532kcal 38084kcal 38636kcal 39188kcal 39740kcal 40292kcal 40844kcal 41396kcal 41948kcal 42500kcal 43052kcal 43604kcal 44156kcal 44708kcal 45260kcal 45812kcal 46364kcal 46916kcal 47468kcal 48020kcal 48572kcal 49124kcal 49675kcal 50227kcal 50779kcal 51331kcal 51883kcal 52435kcal 52987kcal 53539kcal 54091kcal 54643kcal 55195kcal 55747kcal 56299kcal 56851kcal 57403kcal 57955kcal 58507kcal 59059kcal 59611kcal 60163kcal 60715kcal 61267kcal 61818kcal 62370kcal 62922kcal 63474kcal 64026kcal 64578kcal 65130kcal 65682kcal 66234kcal 66786kcal 67338kcal 67890kcal 68442kcal 68994kcal 69546kcal 70098kcal 70650kcal 71202kcal 71754kcal 72306kcal 72858kcal 73410kcal 73962kcal 74513kcal 75065kcal 75617kcal 76169kcal 76721kcal 77273kcal 77825kcal 78377kcal 78929kcal 79481kcal 80033kcal 80585kcal 81137kcal 81689kcal 82241kcal 82793kcal
水泳
(普通:全般)		 30253kcal 31117kcal 31982kcal 32846kcal 33710kcal 34575kcal 35439kcal 36304kcal 37168kcal 38032kcal 38897kcal 39761kcal 40625kcal 41490kcal 42354kcal 43219kcal 44083kcal 44947kcal 45812kcal 46676kcal 47541kcal 48405kcal 49269kcal 50134kcal 50998kcal 51862kcal 52727kcal 53591kcal 54456kcal 55320kcal 56184kcal 57049kcal 57913kcal 58778kcal 59642kcal 60506kcal 61371kcal 62235kcal 63099kcal 63964kcal 64828kcal 65693kcal 66557kcal 67421kcal 68286kcal 69150kcal 70015kcal 70879kcal 71743kcal 72608kcal 73472kcal 74336kcal 75201kcal 76065kcal 76930kcal 77794kcal 78658kcal 79523kcal 80387kcal 81251kcal 82116kcal 82980kcal 83845kcal 84709kcal 85573kcal 86438kcal 87302kcal 88167kcal 89031kcal 89895kcal 90760kcal 91624kcal 92488kcal 93353kcal 94217kcal 95082kcal 95946kcal 96810kcal 97675kcal 98539kcal 99404kcal 100268kcal 101132kcal 101997kcal 102861kcal 103725kcal 104590kcal 105454kcal 106319kcal 107183kcal 108047kcal 108912kcal 109776kcal 110640kcal 111505kcal 112369kcal 113234kcal 114098kcal 114962kcal 115827kcal 116691kcal 117556kcal 118420kcal 119284kcal 120149kcal 121013kcal 121877kcal 122742kcal 123606kcal 124471kcal 125335kcal 126199kcal 127064kcal 127928kcal 128793kcal 129657kcal
水泳
(速め:全般)		 36449kcal 37491kcal 38532kcal 39574kcal 40615kcal 41657kcal 42698kcal 43739kcal 44781kcal 45822kcal 46864kcal 47905kcal 48946kcal 49988kcal 51029kcal 52071kcal 53112kcal 54154kcal 55195kcal 56236kcal 57278kcal 58319kcal 59361kcal 60402kcal 61444kcal 62485kcal 63526kcal 64568kcal 65609kcal 66651kcal 67692kcal 68734kcal 69775kcal 70816kcal 71858kcal 72899kcal 73941kcal 74982kcal 76024kcal 77065kcal 78106kcal 79148kcal 80189kcal 81231kcal 82272kcal 83314kcal 84355kcal 85396kcal 86438kcal 87479kcal 88521kcal 89562kcal 90603kcal 91645kcal 92686kcal 93728kcal 94769kcal 95811kcal 96852kcal 97893kcal 98935kcal 99976kcal 101018kcal 102059kcal 103101kcal 104142kcal 105183kcal 106225kcal 107266kcal 108308kcal 109349kcal 110391kcal 111432kcal 112473kcal 113515kcal 114556kcal 115598kcal 116639kcal 117681kcal 118722kcal 119763kcal 120805kcal 121846kcal 122888kcal 123929kcal 124971kcal 126012kcal 127053kcal 128095kcal 129136kcal 130178kcal 131219kcal 132260kcal 133302kcal 134343kcal 135385kcal 136426kcal 137468kcal 138509kcal 139550kcal 140592kcal 141633kcal 142675kcal 143716kcal 144758kcal 145799kcal 146840kcal 147882kcal 148923kcal 149965kcal 151006kcal 152048kcal 153089kcal 154130kcal 155172kcal 156213kcal
水泳
(バタフライ)		 50300kcal 51737kcal 53175kcal 54612kcal 56049kcal 57486kcal 58923kcal 60360kcal 61798kcal 63235kcal 64672kcal 66109kcal 67546kcal 68983kcal 70421kcal 71858kcal 73295kcal 74732kcal 76169kcal 77606kcal 79044kcal 80481kcal 81918kcal 83355kcal 84792kcal 86229kcal 87667kcal 89104kcal 90541kcal 91978kcal 93415kcal 94852kcal 96290kcal 97727kcal 99164kcal 100601kcal 102038kcal 103475kcal 104913kcal 106350kcal 107787kcal 109224kcal 110661kcal 112098kcal 113536kcal 114973kcal 116410kcal 117847kcal 119284kcal 120721kcal 122159kcal 123596kcal 125033kcal 126470kcal 127907kcal 129344kcal 130782kcal 132219kcal 133656kcal 135093kcal 136530kcal 137967kcal 139405kcal 140842kcal 142279kcal 143716kcal 145153kcal 146590kcal 148028kcal 149465kcal 150902kcal 152339kcal 153776kcal 155213kcal 156651kcal 158088kcal 159525kcal 160962kcal 162399kcal 163836kcal 165274kcal 166711kcal 168148kcal 169585kcal 171022kcal 172459kcal 173897kcal 175334kcal 176771kcal 178208kcal 179645kcal 181082kcal 182520kcal 183957kcal 185394kcal 186831kcal 188268kcal 189705kcal 191143kcal 192580kcal 194017kcal 195454kcal 196891kcal 198328kcal 199766kcal 201203kcal 202640kcal 204077kcal 205514kcal 206951kcal 208389kcal 209826kcal 211263kcal 212700kcal 214137kcal 215574kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21869kcal 22494kcal 23119kcal 23744kcal 24369kcal 24994kcal 25619kcal 26243kcal 26868kcal 27493kcal 28118kcal 28743kcal 29368kcal 29993kcal 30617kcal 31242kcal 31867kcal 32492kcal 33117kcal 33742kcal 34367kcal 34991kcal 35616kcal 36241kcal 36866kcal 37491kcal 38116kcal 38741kcal 39365kcal 39990kcal 40615kcal 41240kcal 41865kcal 42490kcal 43114kcal 43739kcal 44364kcal 44989kcal 45614kcal 46239kcal 46864kcal 47488kcal 48113kcal 48738kcal 49363kcal 49988kcal 50613kcal 51238kcal 51862kcal 52487kcal 53112kcal 53737kcal 54362kcal 54987kcal 55612kcal 56236kcal 56861kcal 57486kcal 58111kcal 58736kcal 59361kcal 59986kcal 60610kcal 61235kcal 61860kcal 62485kcal 63110kcal 63735kcal 64360kcal 64984kcal 65609kcal 66234kcal 66859kcal 67484kcal 68109kcal 68734kcal 69358kcal 69983kcal 70608kcal 71233kcal 71858kcal 72483kcal 73108kcal 73732kcal 74357kcal 74982kcal 75607kcal 76232kcal 76857kcal 77482kcal 78106kcal 78731kcal 79356kcal 79981kcal 80606kcal 81231kcal 81856kcal 82480kcal 83105kcal 83730kcal 84355kcal 84980kcal 85605kcal 86229kcal 86854kcal 87479kcal 88104kcal 88729kcal 89354kcal 89979kcal 90603kcal 91228kcal 91853kcal 92478kcal 93103kcal 93728kcal
自転車
(普通:20km/h)		 29159kcal 29993kcal 30826kcal 31659kcal 32492kcal 33325kcal 34158kcal 34991kcal 35825kcal 36658kcal 37491kcal 38324kcal 39157kcal 39990kcal 40823kcal 41657kcal 42490kcal 43323kcal 44156kcal 44989kcal 45822kcal 46655kcal 47488kcal 48322kcal 49155kcal 49988kcal 50821kcal 51654kcal 52487kcal 53320kcal 54154kcal 54987kcal 55820kcal 56653kcal 57486kcal 58319kcal 59152kcal 59986kcal 60819kcal 61652kcal 62485kcal 63318kcal 64151kcal 64984kcal 65818kcal 66651kcal 67484kcal 68317kcal 69150kcal 69983kcal 70816kcal 71650kcal 72483kcal 73316kcal 74149kcal 74982kcal 75815kcal 76648kcal 77482kcal 78315kcal 79148kcal 79981kcal 80814kcal 81647kcal 82480kcal 83314kcal 84147kcal 84980kcal 85813kcal 86646kcal 87479kcal 88312kcal 89145kcal 89979kcal 90812kcal 91645kcal 92478kcal 93311kcal 94144kcal 94977kcal 95811kcal 96644kcal 97477kcal 98310kcal 99143kcal 99976kcal 100809kcal 101643kcal 102476kcal 103309kcal 104142kcal 104975kcal 105808kcal 106641kcal 107475kcal 108308kcal 109141kcal 109974kcal 110807kcal 111640kcal 112473kcal 113307kcal 114140kcal 114973kcal 115806kcal 116639kcal 117472kcal 118305kcal 119139kcal 119972kcal 120805kcal 121638kcal 122471kcal 123304kcal 124137kcal 124971kcal
自転車
(速め:24km/h)		 36449kcal 37491kcal 38532kcal 39574kcal 40615kcal 41657kcal 42698kcal 43739kcal 44781kcal 45822kcal 46864kcal 47905kcal 48946kcal 49988kcal 51029kcal 52071kcal 53112kcal 54154kcal 55195kcal 56236kcal 57278kcal 58319kcal 59361kcal 60402kcal 61444kcal 62485kcal 63526kcal 64568kcal 65609kcal 66651kcal 67692kcal 68734kcal 69775kcal 70816kcal 71858kcal 72899kcal 73941kcal 74982kcal 76024kcal 77065kcal 78106kcal 79148kcal 80189kcal 81231kcal 82272kcal 83314kcal 84355kcal 85396kcal 86438kcal 87479kcal 88521kcal 89562kcal 90603kcal 91645kcal 92686kcal 93728kcal 94769kcal 95811kcal 96852kcal 97893kcal 98935kcal 99976kcal 101018kcal 102059kcal 103101kcal 104142kcal 105183kcal 106225kcal 107266kcal 108308kcal 109349kcal 110391kcal 111432kcal 112473kcal 113515kcal 114556kcal 115598kcal 116639kcal 117681kcal 118722kcal 119763kcal 120805kcal 121846kcal 122888kcal 123929kcal 124971kcal 126012kcal 127053kcal 128095kcal 129136kcal 130178kcal 131219kcal 132260kcal 133302kcal 134343kcal 135385kcal 136426kcal 137468kcal 138509kcal 139550kcal 140592kcal 141633kcal 142675kcal 143716kcal 144758kcal 145799kcal 146840kcal 147882kcal 148923kcal 149965kcal 151006kcal 152048kcal 153089kcal 154130kcal 155172kcal 156213kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

99時間11分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13850kcal 14246kcal 14642kcal 15038kcal 15433kcal 15829kcal 16225kcal 16621kcal 17016kcal 17412kcal 17808kcal 18204kcal 18599kcal 18995kcal 19391kcal 19787kcal 20182kcal 20578kcal 20974kcal 21370kcal 21765kcal 22161kcal 22557kcal 22953kcal 23348kcal 23744kcal 24140kcal 24535kcal 24931kcal 25327kcal 25723kcal 26118kcal 26514kcal 26910kcal 27306kcal 27701kcal 28097kcal 28493kcal 28889kcal 29284kcal 29680kcal 30076kcal 30472kcal 30867kcal 31263kcal 31659kcal 32055kcal 32450kcal 32846kcal 33242kcal 33638kcal 34033kcal 34429kcal 34825kcal 35220kcal 35616kcal 36012kcal 36408kcal 36803kcal 37199kcal 37595kcal 37991kcal 38386kcal 38782kcal 39178kcal 39574kcal 39969kcal 40365kcal 40761kcal 41157kcal 41552kcal 41948kcal 42344kcal 42740kcal 43135kcal 43531kcal 43927kcal 44323kcal 44718kcal 45114kcal 45510kcal 45906kcal 46301kcal 46697kcal 47093kcal 47488kcal 47884kcal 48280kcal 48676kcal 49071kcal 49467kcal 49863kcal 50259kcal 50654kcal 51050kcal 51446kcal 51842kcal 52237kcal 52633kcal 53029kcal 53425kcal 53820kcal 54216kcal 54612kcal 55008kcal 55403kcal 55799kcal 56195kcal 56591kcal 56986kcal 57382kcal 57778kcal 58174kcal 58569kcal 58965kcal 59361kcal
筋トレ
背筋運動		 13850kcal 14246kcal 14642kcal 15038kcal 15433kcal 15829kcal 16225kcal 16621kcal 17016kcal 17412kcal 17808kcal 18204kcal 18599kcal 18995kcal 19391kcal 19787kcal 20182kcal 20578kcal 20974kcal 21370kcal 21765kcal 22161kcal 22557kcal 22953kcal 23348kcal 23744kcal 24140kcal 24535kcal 24931kcal 25327kcal 25723kcal 26118kcal 26514kcal 26910kcal 27306kcal 27701kcal 28097kcal 28493kcal 28889kcal 29284kcal 29680kcal 30076kcal 30472kcal 30867kcal 31263kcal 31659kcal 32055kcal 32450kcal 32846kcal 33242kcal 33638kcal 34033kcal 34429kcal 34825kcal 35220kcal 35616kcal 36012kcal 36408kcal 36803kcal 37199kcal 37595kcal 37991kcal 38386kcal 38782kcal 39178kcal 39574kcal 39969kcal 40365kcal 40761kcal 41157kcal 41552kcal 41948kcal 42344kcal 42740kcal 43135kcal 43531kcal 43927kcal 44323kcal 44718kcal 45114kcal 45510kcal 45906kcal 46301kcal 46697kcal 47093kcal 47488kcal 47884kcal 48280kcal 48676kcal 49071kcal 49467kcal 49863kcal 50259kcal 50654kcal 51050kcal 51446kcal 51842kcal 52237kcal 52633kcal 53029kcal 53425kcal 53820kcal 54216kcal 54612kcal 55008kcal 55403kcal 55799kcal 56195kcal 56591kcal 56986kcal 57382kcal 57778kcal 58174kcal 58569kcal 58965kcal 59361kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13850kcal 14246kcal 14642kcal 15038kcal 15433kcal 15829kcal 16225kcal 16621kcal 17016kcal 17412kcal 17808kcal 18204kcal 18599kcal 18995kcal 19391kcal 19787kcal 20182kcal 20578kcal 20974kcal 21370kcal 21765kcal 22161kcal 22557kcal 22953kcal 23348kcal 23744kcal 24140kcal 24535kcal 24931kcal 25327kcal 25723kcal 26118kcal 26514kcal 26910kcal 27306kcal 27701kcal 28097kcal 28493kcal 28889kcal 29284kcal 29680kcal 30076kcal 30472kcal 30867kcal 31263kcal 31659kcal 32055kcal 32450kcal 32846kcal 33242kcal 33638kcal 34033kcal 34429kcal 34825kcal 35220kcal 35616kcal 36012kcal 36408kcal 36803kcal 37199kcal 37595kcal 37991kcal 38386kcal 38782kcal 39178kcal 39574kcal 39969kcal 40365kcal 40761kcal 41157kcal 41552kcal 41948kcal 42344kcal 42740kcal 43135kcal 43531kcal 43927kcal 44323kcal 44718kcal 45114kcal 45510kcal 45906kcal 46301kcal 46697kcal 47093kcal 47488kcal 47884kcal 48280kcal 48676kcal 49071kcal 49467kcal 49863kcal 50259kcal 50654kcal 51050kcal 51446kcal 51842kcal 52237kcal 52633kcal 53029kcal 53425kcal 53820kcal 54216kcal 54612kcal 55008kcal 55403kcal 55799kcal 56195kcal 56591kcal 56986kcal 57382kcal 57778kcal 58174kcal 58569kcal 58965kcal 59361kcal
筋トレ
懸垂		 13850kcal 14246kcal 14642kcal 15038kcal 15433kcal 15829kcal 16225kcal 16621kcal 17016kcal 17412kcal 17808kcal 18204kcal 18599kcal 18995kcal 19391kcal 19787kcal 20182kcal 20578kcal 20974kcal 21370kcal 21765kcal 22161kcal 22557kcal 22953kcal 23348kcal 23744kcal 24140kcal 24535kcal 24931kcal 25327kcal 25723kcal 26118kcal 26514kcal 26910kcal 27306kcal 27701kcal 28097kcal 28493kcal 28889kcal 29284kcal 29680kcal 30076kcal 30472kcal 30867kcal 31263kcal 31659kcal 32055kcal 32450kcal 32846kcal 33242kcal 33638kcal 34033kcal 34429kcal 34825kcal 35220kcal 35616kcal 36012kcal 36408kcal 36803kcal 37199kcal 37595kcal 37991kcal 38386kcal 38782kcal 39178kcal 39574kcal 39969kcal 40365kcal 40761kcal 41157kcal 41552kcal 41948kcal 42344kcal 42740kcal 43135kcal 43531kcal 43927kcal 44323kcal 44718kcal 45114kcal 45510kcal 45906kcal 46301kcal 46697kcal 47093kcal 47488kcal 47884kcal 48280kcal 48676kcal 49071kcal 49467kcal 49863kcal 50259kcal 50654kcal 51050kcal 51446kcal 51842kcal 52237kcal 52633kcal 53029kcal 53425kcal 53820kcal 54216kcal 54612kcal 55008kcal 55403kcal 55799kcal 56195kcal 56591kcal 56986kcal 57382kcal 57778kcal 58174kcal 58569kcal 58965kcal 59361kcal
筋トレ
スクワット		 18224kcal 18745kcal 19266kcal 19787kcal 20307kcal 20828kcal 21349kcal 21869kcal 22390kcal 22911kcal 23432kcal 23952kcal 24473kcal 24994kcal 25514kcal 26035kcal 26556kcal 27077kcal 27597kcal 28118kcal 28639kcal 29159kcal 29680kcal 30201kcal 30722kcal 31242kcal 31763kcal 32284kcal 32804kcal 33325kcal 33846kcal 34367kcal 34887kcal 35408kcal 35929kcal 36449kcal 36970kcal 37491kcal 38012kcal 38532kcal 39053kcal 39574kcal 40094kcal 40615kcal 41136kcal 41657kcal 42177kcal 42698kcal 43219kcal 43739kcal 44260kcal 44781kcal 45301kcal 45822kcal 46343kcal 46864kcal 47384kcal 47905kcal 48426kcal 48946kcal 49467kcal 49988kcal 50509kcal 51029kcal 51550kcal 52071kcal 52591kcal 53112kcal 53633kcal 54154kcal 54674kcal 55195kcal 55716kcal 56236kcal 56757kcal 57278kcal 57799kcal 58319kcal 58840kcal 59361kcal 59881kcal 60402kcal 60923kcal 61444kcal 61964kcal 62485kcal 63006kcal 63526kcal 64047kcal 64568kcal 65089kcal 65609kcal 66130kcal 66651kcal 67171kcal 67692kcal 68213kcal 68734kcal 69254kcal 69775kcal 70296kcal 70816kcal 71337kcal 71858kcal 72379kcal 72899kcal 73420kcal 73941kcal 74461kcal 74982kcal 75503kcal 76024kcal 76544kcal 77065kcal 77586kcal 78106kcal
ヨガ
ハタ		 10934kcal 11247kcal 11559kcal 11872kcal 12184kcal 12497kcal 12809kcal 13121kcal 13434kcal 13746kcal 14059kcal 14371kcal 14684kcal 14996kcal 15308kcal 15621kcal 15933kcal 16246kcal 16558kcal 16871kcal 17183kcal 17495kcal 17808kcal 18120kcal 18433kcal 18745kcal 19058kcal 19370kcal 19682kcal 19995kcal 20307kcal 20620kcal 20932kcal 21245kcal 21557kcal 21869kcal 22182kcal 22494kcal 22807kcal 23119kcal 23432kcal 23744kcal 24056kcal 24369kcal 24681kcal 24994kcal 25306kcal 25619kcal 25931kcal 26243kcal 26556kcal 26868kcal 27181kcal 27493kcal 27806kcal 28118kcal 28430kcal 28743kcal 29055kcal 29368kcal 29680kcal 29993kcal 30305kcal 30617kcal 30930kcal 31242kcal 31555kcal 31867kcal 32180kcal 32492kcal 32804kcal 33117kcal 33429kcal 33742kcal 34054kcal 34367kcal 34679kcal 34991kcal 35304kcal 35616kcal 35929kcal 36241kcal 36554kcal 36866kcal 37178kcal 37491kcal 37803kcal 38116kcal 38428kcal 38741kcal 39053kcal 39365kcal 39678kcal 39990kcal 40303kcal 40615kcal 40928kcal 41240kcal 41552kcal 41865kcal 42177kcal 42490kcal 42802kcal 43114kcal 43427kcal 43739kcal 44052kcal 44364kcal 44677kcal 44989kcal 45301kcal 45614kcal 45926kcal 46239kcal 46551kcal 46864kcal
ヨガ
パワー		 14579kcal 14996kcal 15413kcal 15829kcal 16246kcal 16662kcal 17079kcal 17495kcal 17912kcal 18329kcal 18745kcal 19162kcal 19578kcal 19995kcal 20411kcal 20828kcal 21245kcal 21661kcal 22078kcal 22494kcal 22911kcal 23327kcal 23744kcal 24161kcal 24577kcal 24994kcal 25410kcal 25827kcal 26243kcal 26660kcal 27077kcal 27493kcal 27910kcal 28326kcal 28743kcal 29159kcal 29576kcal 29993kcal 30409kcal 30826kcal 31242kcal 31659kcal 32075kcal 32492kcal 32909kcal 33325kcal 33742kcal 34158kcal 34575kcal 34991kcal 35408kcal 35825kcal 36241kcal 36658kcal 37074kcal 37491kcal 37907kcal 38324kcal 38741kcal 39157kcal 39574kcal 39990kcal 40407kcal 40823kcal 41240kcal 41657kcal 42073kcal 42490kcal 42906kcal 43323kcal 43739kcal 44156kcal 44572kcal 44989kcal 45406kcal 45822kcal 46239kcal 46655kcal 47072kcal 47488kcal 47905kcal 48322kcal 48738kcal 49155kcal 49571kcal 49988kcal 50404kcal 50821kcal 51238kcal 51654kcal 52071kcal 52487kcal 52904kcal 53320kcal 53737kcal 54154kcal 54570kcal 54987kcal 55403kcal 55820kcal 56236kcal 56653kcal 57070kcal 57486kcal 57903kcal 58319kcal 58736kcal 59152kcal 59569kcal 59986kcal 60402kcal 60819kcal 61235kcal 61652kcal 62068kcal 62485kcal
ダンス
ゆっくり		 18224kcal 18745kcal 19266kcal 19787kcal 20307kcal 20828kcal 21349kcal 21869kcal 22390kcal 22911kcal 23432kcal 23952kcal 24473kcal 24994kcal 25514kcal 26035kcal 26556kcal 27077kcal 27597kcal 28118kcal 28639kcal 29159kcal 29680kcal 30201kcal 30722kcal 31242kcal 31763kcal 32284kcal 32804kcal 33325kcal 33846kcal 34367kcal 34887kcal 35408kcal 35929kcal 36449kcal 36970kcal 37491kcal 38012kcal 38532kcal 39053kcal 39574kcal 40094kcal 40615kcal 41136kcal 41657kcal 42177kcal 42698kcal 43219kcal 43739kcal 44260kcal 44781kcal 45301kcal 45822kcal 46343kcal 46864kcal 47384kcal 47905kcal 48426kcal 48946kcal 49467kcal 49988kcal 50509kcal 51029kcal 51550kcal 52071kcal 52591kcal 53112kcal 53633kcal 54154kcal 54674kcal 55195kcal 55716kcal 56236kcal 56757kcal 57278kcal 57799kcal 58319kcal 58840kcal 59361kcal 59881kcal 60402kcal 60923kcal 61444kcal 61964kcal 62485kcal 63006kcal 63526kcal 64047kcal 64568kcal 65089kcal 65609kcal 66130kcal 66651kcal 67171kcal 67692kcal 68213kcal 68734kcal 69254kcal 69775kcal 70296kcal 70816kcal 71337kcal 71858kcal 72379kcal 72899kcal 73420kcal 73941kcal 74461kcal 74982kcal 75503kcal 76024kcal 76544kcal 77065kcal 77586kcal 78106kcal
ダンス
普通		 26608kcal 27368kcal 28128kcal 28889kcal 29649kcal 30409kcal 31169kcal 31930kcal 32690kcal 33450kcal 34210kcal 34971kcal 35731kcal 36491kcal 37251kcal 38012kcal 38772kcal 39532kcal 40292kcal 41052kcal 41813kcal 42573kcal 43333kcal 44093kcal 44854kcal 45614kcal 46374kcal 47134kcal 47895kcal 48655kcal 49415kcal 50175kcal 50936kcal 51696kcal 52456kcal 53216kcal 53977kcal 54737kcal 55497kcal 56257kcal 57018kcal 57778kcal 58538kcal 59298kcal 60058kcal 60819kcal 61579kcal 62339kcal 63099kcal 63860kcal 64620kcal 65380kcal 66140kcal 66901kcal 67661kcal 68421kcal 69181kcal 69942kcal 70702kcal 71462kcal 72222kcal 72983kcal 73743kcal 74503kcal 75263kcal 76024kcal 76784kcal 77544kcal 78304kcal 79064kcal 79825kcal 80585kcal 81345kcal 82105kcal 82866kcal 83626kcal 84386kcal 85146kcal 85907kcal 86667kcal 87427kcal 88187kcal 88948kcal 89708kcal 90468kcal 91228kcal 91989kcal 92749kcal 93509kcal 94269kcal 95030kcal 95790kcal 96550kcal 97310kcal 98070kcal 98831kcal 99591kcal 100351kcal 101111kcal 101872kcal 102632kcal 103392kcal 104152kcal 104913kcal 105673kcal 106433kcal 107193kcal 107954kcal 108714kcal 109474kcal 110234kcal 110995kcal 111755kcal 112515kcal 113275kcal 114036kcal
ダンス
激しい		 32804kcal 33742kcal 34679kcal 35616kcal 36554kcal 37491kcal 38428kcal 39365kcal 40303kcal 41240kcal 42177kcal 43114kcal 44052kcal 44989kcal 45926kcal 46864kcal 47801kcal 48738kcal 49675kcal 50613kcal 51550kcal 52487kcal 53425kcal 54362kcal 55299kcal 56236kcal 57174kcal 58111kcal 59048kcal 59986kcal 60923kcal 61860kcal 62797kcal 63735kcal 64672kcal 65609kcal 66547kcal 67484kcal 68421kcal 69358kcal 70296kcal 71233kcal 72170kcal 73108kcal 74045kcal 74982kcal 75919kcal 76857kcal 77794kcal 78731kcal 79669kcal 80606kcal 81543kcal 82480kcal 83418kcal 84355kcal 85292kcal 86229kcal 87167kcal 88104kcal 89041kcal 89979kcal 90916kcal 91853kcal 92790kcal 93728kcal 94665kcal 95602kcal 96540kcal 97477kcal 98414kcal 99351kcal 100289kcal 101226kcal 102163kcal 103101kcal 104038kcal 104975kcal 105912kcal 106850kcal 107787kcal 108724kcal 109662kcal 110599kcal 111536kcal 112473kcal 113411kcal 114348kcal 115285kcal 116223kcal 117160kcal 118097kcal 119034kcal 119972kcal 120909kcal 121846kcal 122784kcal 123721kcal 124658kcal 125595kcal 126533kcal 127470kcal 128407kcal 129344kcal 130282kcal 131219kcal 132156kcal 133094kcal 134031kcal 134968kcal 135905kcal 136843kcal 137780kcal 138717kcal 139655kcal 140592kcal
踏み台昇降 18224kcal 18745kcal 19266kcal 19787kcal 20307kcal 20828kcal 21349kcal 21869kcal 22390kcal 22911kcal 23432kcal 23952kcal 24473kcal 24994kcal 25514kcal 26035kcal 26556kcal 27077kcal 27597kcal 28118kcal 28639kcal 29159kcal 29680kcal 30201kcal 30722kcal 31242kcal 31763kcal 32284kcal 32804kcal 33325kcal 33846kcal 34367kcal 34887kcal 35408kcal 35929kcal 36449kcal 36970kcal 37491kcal 38012kcal 38532kcal 39053kcal 39574kcal 40094kcal 40615kcal 41136kcal 41657kcal 42177kcal 42698kcal 43219kcal 43739kcal 44260kcal 44781kcal 45301kcal 45822kcal 46343kcal 46864kcal 47384kcal 47905kcal 48426kcal 48946kcal 49467kcal 49988kcal 50509kcal 51029kcal 51550kcal 52071kcal 52591kcal 53112kcal 53633kcal 54154kcal 54674kcal 55195kcal 55716kcal 56236kcal 56757kcal 57278kcal 57799kcal 58319kcal 58840kcal 59361kcal 59881kcal 60402kcal 60923kcal 61444kcal 61964kcal 62485kcal 63006kcal 63526kcal 64047kcal 64568kcal 65089kcal 65609kcal 66130kcal 66651kcal 67171kcal 67692kcal 68213kcal 68734kcal 69254kcal 69775kcal 70296kcal 70816kcal 71337kcal 71858kcal 72379kcal 72899kcal 73420kcal 73941kcal 74461kcal 74982kcal 75503kcal 76024kcal 76544kcal 77065kcal 77586kcal 78106kcal
トランポリン
ゆっくり		 12757kcal 13121kcal 13486kcal 13850kcal 14215kcal 14579kcal 14944kcal 15308kcal 15673kcal 16037kcal 16402kcal 16766kcal 17131kcal 17495kcal 17860kcal 18224kcal 18589kcal 18953kcal 19318kcal 19682kcal 20047kcal 20411kcal 20776kcal 21140kcal 21505kcal 21869kcal 22234kcal 22598kcal 22963kcal 23327kcal 23692kcal 24056kcal 24421kcal 24785kcal 25150kcal 25514kcal 25879kcal 26243kcal 26608kcal 26972kcal 27337kcal 27701kcal 28066kcal 28430kcal 28795kcal 29159kcal 29524kcal 29888kcal 30253kcal 30617kcal 30982kcal 31346kcal 31711kcal 32075kcal 32440kcal 32804kcal 33169kcal 33533kcal 33898kcal 34262kcal 34627kcal 34991kcal 35356kcal 35720kcal 36085kcal 36449kcal 36814kcal 37178kcal 37543kcal 37907kcal 38272kcal 38636kcal 39001kcal 39365kcal 39730kcal 40094kcal 40459kcal 40823kcal 41188kcal 41552kcal 41917kcal 42281kcal 42646kcal 43010kcal 43375kcal 43739kcal 44104kcal 44468kcal 44833kcal 45197kcal 45562kcal 45926kcal 46291kcal 46655kcal 47020kcal 47384kcal 47749kcal 48113kcal 48478kcal 48842kcal 49207kcal 49571kcal 49936kcal 50300kcal 50665kcal 51029kcal 51394kcal 51758kcal 52123kcal 52487kcal 52852kcal 53216kcal 53581kcal 53945kcal 54310kcal 54674kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16402kcal 16871kcal 17339kcal 17808kcal 18277kcal 18745kcal 19214kcal 19682kcal 20151kcal 20620kcal 21088kcal 21557kcal 22026kcal 22494kcal 22963kcal 23432kcal 23900kcal 24369kcal 24837kcal 25306kcal 25775kcal 26243kcal 26712kcal 27181kcal 27649kcal 28118kcal 28587kcal 29055kcal 29524kcal 29993kcal 30461kcal 30930kcal 31398kcal 31867kcal 32336kcal 32804kcal 33273kcal 33742kcal 34210kcal 34679kcal 35148kcal 35616kcal 36085kcal 36554kcal 37022kcal 37491kcal 37959kcal 38428kcal 38897kcal 39365kcal 39834kcal 40303kcal 40771kcal 41240kcal 41709kcal 42177kcal 42646kcal 43114kcal 43583kcal 44052kcal 44520kcal 44989kcal 45458kcal 45926kcal 46395kcal 46864kcal 47332kcal 47801kcal 48270kcal 48738kcal 49207kcal 49675kcal 50144kcal 50613kcal 51081kcal 51550kcal 52019kcal 52487kcal 52956kcal 53425kcal 53893kcal 54362kcal 54831kcal 55299kcal 55768kcal 56236kcal 56705kcal 57174kcal 57642kcal 58111kcal 58580kcal 59048kcal 59517kcal 59986kcal 60454kcal 60923kcal 61392kcal 61860kcal 62329kcal 62797kcal 63266kcal 63735kcal 64203kcal 64672kcal 65141kcal 65609kcal 66078kcal 66547kcal 67015kcal 67484kcal 67952kcal 68421kcal 68890kcal 69358kcal 69827kcal 70296kcal
HIIT
ジャンプなし		 18224kcal 18745kcal 19266kcal 19787kcal 20307kcal 20828kcal 21349kcal 21869kcal 22390kcal 22911kcal 23432kcal 23952kcal 24473kcal 24994kcal 25514kcal 26035kcal 26556kcal 27077kcal 27597kcal 28118kcal 28639kcal 29159kcal 29680kcal 30201kcal 30722kcal 31242kcal 31763kcal 32284kcal 32804kcal 33325kcal 33846kcal 34367kcal 34887kcal 35408kcal 35929kcal 36449kcal 36970kcal 37491kcal 38012kcal 38532kcal 39053kcal 39574kcal 40094kcal 40615kcal 41136kcal 41657kcal 42177kcal 42698kcal 43219kcal 43739kcal 44260kcal 44781kcal 45301kcal 45822kcal 46343kcal 46864kcal 47384kcal 47905kcal 48426kcal 48946kcal 49467kcal 49988kcal 50509kcal 51029kcal 51550kcal 52071kcal 52591kcal 53112kcal 53633kcal 54154kcal 54674kcal 55195kcal 55716kcal 56236kcal 56757kcal 57278kcal 57799kcal 58319kcal 58840kcal 59361kcal 59881kcal 60402kcal 60923kcal 61444kcal 61964kcal 62485kcal 63006kcal 63526kcal 64047kcal 64568kcal 65089kcal 65609kcal 66130kcal 66651kcal 67171kcal 67692kcal 68213kcal 68734kcal 69254kcal 69775kcal 70296kcal 70816kcal 71337kcal 71858kcal 72379kcal 72899kcal 73420kcal 73941kcal 74461kcal 74982kcal 75503kcal 76024kcal 76544kcal 77065kcal 77586kcal 78106kcal
HIIT
ジャンプあり		 29159kcal 29993kcal 30826kcal 31659kcal 32492kcal 33325kcal 34158kcal 34991kcal 35825kcal 36658kcal 37491kcal 38324kcal 39157kcal 39990kcal 40823kcal 41657kcal 42490kcal 43323kcal 44156kcal 44989kcal 45822kcal 46655kcal 47488kcal 48322kcal 49155kcal 49988kcal 50821kcal 51654kcal 52487kcal 53320kcal 54154kcal 54987kcal 55820kcal 56653kcal 57486kcal 58319kcal 59152kcal 59986kcal 60819kcal 61652kcal 62485kcal 63318kcal 64151kcal 64984kcal 65818kcal 66651kcal 67484kcal 68317kcal 69150kcal 69983kcal 70816kcal 71650kcal 72483kcal 73316kcal 74149kcal 74982kcal 75815kcal 76648kcal 77482kcal 78315kcal 79148kcal 79981kcal 80814kcal 81647kcal 82480kcal 83314kcal 84147kcal 84980kcal 85813kcal 86646kcal 87479kcal 88312kcal 89145kcal 89979kcal 90812kcal 91645kcal 92478kcal 93311kcal 94144kcal 94977kcal 95811kcal 96644kcal 97477kcal 98310kcal 99143kcal 99976kcal 100809kcal 101643kcal 102476kcal 103309kcal 104142kcal 104975kcal 105808kcal 106641kcal 107475kcal 108308kcal 109141kcal 109974kcal 110807kcal 111640kcal 112473kcal 113307kcal 114140kcal 114973kcal 115806kcal 116639kcal 117472kcal 118305kcal 119139kcal 119972kcal 120805kcal 121638kcal 122471kcal 123304kcal 124137kcal 124971kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

99時間11分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10934kcal 11247kcal 11559kcal 11872kcal 12184kcal 12497kcal 12809kcal 13121kcal 13434kcal 13746kcal 14059kcal 14371kcal 14684kcal 14996kcal 15308kcal 15621kcal 15933kcal 16246kcal 16558kcal 16871kcal 17183kcal 17495kcal 17808kcal 18120kcal 18433kcal 18745kcal 19058kcal 19370kcal 19682kcal 19995kcal 20307kcal 20620kcal 20932kcal 21245kcal 21557kcal 21869kcal 22182kcal 22494kcal 22807kcal 23119kcal 23432kcal 23744kcal 24056kcal 24369kcal 24681kcal 24994kcal 25306kcal 25619kcal 25931kcal 26243kcal 26556kcal 26868kcal 27181kcal 27493kcal 27806kcal 28118kcal 28430kcal 28743kcal 29055kcal 29368kcal 29680kcal 29993kcal 30305kcal 30617kcal 30930kcal 31242kcal 31555kcal 31867kcal 32180kcal 32492kcal 32804kcal 33117kcal 33429kcal 33742kcal 34054kcal 34367kcal 34679kcal 34991kcal 35304kcal 35616kcal 35929kcal 36241kcal 36554kcal 36866kcal 37178kcal 37491kcal 37803kcal 38116kcal 38428kcal 38741kcal 39053kcal 39365kcal 39678kcal 39990kcal 40303kcal 40615kcal 40928kcal 41240kcal 41552kcal 41865kcal 42177kcal 42490kcal 42802kcal 43114kcal 43427kcal 43739kcal 44052kcal 44364kcal 44677kcal 44989kcal 45301kcal 45614kcal 45926kcal 46239kcal 46551kcal 46864kcal
料理全般 12757kcal 13121kcal 13486kcal 13850kcal 14215kcal 14579kcal 14944kcal 15308kcal 15673kcal 16037kcal 16402kcal 16766kcal 17131kcal 17495kcal 17860kcal 18224kcal 18589kcal 18953kcal 19318kcal 19682kcal 20047kcal 20411kcal 20776kcal 21140kcal 21505kcal 21869kcal 22234kcal 22598kcal 22963kcal 23327kcal 23692kcal 24056kcal 24421kcal 24785kcal 25150kcal 25514kcal 25879kcal 26243kcal 26608kcal 26972kcal 27337kcal 27701kcal 28066kcal 28430kcal 28795kcal 29159kcal 29524kcal 29888kcal 30253kcal 30617kcal 30982kcal 31346kcal 31711kcal 32075kcal 32440kcal 32804kcal 33169kcal 33533kcal 33898kcal 34262kcal 34627kcal 34991kcal 35356kcal 35720kcal 36085kcal 36449kcal 36814kcal 37178kcal 37543kcal 37907kcal 38272kcal 38636kcal 39001kcal 39365kcal 39730kcal 40094kcal 40459kcal 40823kcal 41188kcal 41552kcal 41917kcal 42281kcal 42646kcal 43010kcal 43375kcal 43739kcal 44104kcal 44468kcal 44833kcal 45197kcal 45562kcal 45926kcal 46291kcal 46655kcal 47020kcal 47384kcal 47749kcal 48113kcal 48478kcal 48842kcal 49207kcal 49571kcal 49936kcal 50300kcal 50665kcal 51029kcal 51394kcal 51758kcal 52123kcal 52487kcal 52852kcal 53216kcal 53581kcal 53945kcal 54310kcal 54674kcal
掃除機をかける 12028kcal 12372kcal 12715kcal 13059kcal 13403kcal 13746kcal 14090kcal 14434kcal 14777kcal 15121kcal 15465kcal 15808kcal 16152kcal 16496kcal 16839kcal 17183kcal 17527kcal 17870kcal 18214kcal 18558kcal 18901kcal 19245kcal 19589kcal 19932kcal 20276kcal 20620kcal 20963kcal 21307kcal 21651kcal 21994kcal 22338kcal 22682kcal 23025kcal 23369kcal 23713kcal 24056kcal 24400kcal 24744kcal 25087kcal 25431kcal 25775kcal 26118kcal 26462kcal 26806kcal 27149kcal 27493kcal 27837kcal 28180kcal 28524kcal 28868kcal 29211kcal 29555kcal 29899kcal 30242kcal 30586kcal 30930kcal 31273kcal 31617kcal 31961kcal 32305kcal 32648kcal 32992kcal 33336kcal 33679kcal 34023kcal 34367kcal 34710kcal 35054kcal 35398kcal 35741kcal 36085kcal 36429kcal 36772kcal 37116kcal 37460kcal 37803kcal 38147kcal 38491kcal 38834kcal 39178kcal 39522kcal 39865kcal 40209kcal 40553kcal 40896kcal 41240kcal 41584kcal 41927kcal 42271kcal 42615kcal 42958kcal 43302kcal 43646kcal 43989kcal 44333kcal 44677kcal 45020kcal 45364kcal 45708kcal 46051kcal 46395kcal 46739kcal 47082kcal 47426kcal 47770kcal 48113kcal 48457kcal 48801kcal 49144kcal 49488kcal 49832kcal 50175kcal 50519kcal 50863kcal 51206kcal 51550kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12757kcal 13121kcal 13486kcal 13850kcal 14215kcal 14579kcal 14944kcal 15308kcal 15673kcal 16037kcal 16402kcal 16766kcal 17131kcal 17495kcal 17860kcal 18224kcal 18589kcal 18953kcal 19318kcal 19682kcal 20047kcal 20411kcal 20776kcal 21140kcal 21505kcal 21869kcal 22234kcal 22598kcal 22963kcal 23327kcal 23692kcal 24056kcal 24421kcal 24785kcal 25150kcal 25514kcal 25879kcal 26243kcal 26608kcal 26972kcal 27337kcal 27701kcal 28066kcal 28430kcal 28795kcal 29159kcal 29524kcal 29888kcal 30253kcal 30617kcal 30982kcal 31346kcal 31711kcal 32075kcal 32440kcal 32804kcal 33169kcal 33533kcal 33898kcal 34262kcal 34627kcal 34991kcal 35356kcal 35720kcal 36085kcal 36449kcal 36814kcal 37178kcal 37543kcal 37907kcal 38272kcal 38636kcal 39001kcal 39365kcal 39730kcal 40094kcal 40459kcal 40823kcal 41188kcal 41552kcal 41917kcal 42281kcal 42646kcal 43010kcal 43375kcal 43739kcal 44104kcal 44468kcal 44833kcal 45197kcal 45562kcal 45926kcal 46291kcal 46655kcal 47020kcal 47384kcal 47749kcal 48113kcal 48478kcal 48842kcal 49207kcal 49571kcal 49936kcal 50300kcal 50665kcal 51029kcal 51394kcal 51758kcal 52123kcal 52487kcal 52852kcal 53216kcal 53581kcal 53945kcal 54310kcal 54674kcal
部屋の片づけ全般 17495kcal 17995kcal 18495kcal 18995kcal 19495kcal 19995kcal 20495kcal 20995kcal 21495kcal 21994kcal 22494kcal 22994kcal 23494kcal 23994kcal 24494kcal 24994kcal 25494kcal 25993kcal 26493kcal 26993kcal 27493kcal 27993kcal 28493kcal 28993kcal 29493kcal 29993kcal 30492kcal 30992kcal 31492kcal 31992kcal 32492kcal 32992kcal 33492kcal 33992kcal 34491kcal 34991kcal 35491kcal 35991kcal 36491kcal 36991kcal 37491kcal 37991kcal 38491kcal 38990kcal 39490kcal 39990kcal 40490kcal 40990kcal 41490kcal 41990kcal 42490kcal 42990kcal 43489kcal 43989kcal 44489kcal 44989kcal 45489kcal 45989kcal 46489kcal 46989kcal 47488kcal 47988kcal 48488kcal 48988kcal 49488kcal 49988kcal 50488kcal 50988kcal 51488kcal 51987kcal 52487kcal 52987kcal 53487kcal 53987kcal 54487kcal 54987kcal 55487kcal 55987kcal 56486kcal 56986kcal 57486kcal 57986kcal 58486kcal 58986kcal 59486kcal 59986kcal 60485kcal 60985kcal 61485kcal 61985kcal 62485kcal 62985kcal 63485kcal 63985kcal 64485kcal 64984kcal 65484kcal 65984kcal 66484kcal 66984kcal 67484kcal 67984kcal 68484kcal 68983kcal 69483kcal 69983kcal 70483kcal 70983kcal 71483kcal 71983kcal 72483kcal 72983kcal 73482kcal 73982kcal 74482kcal 74982kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7289kcal 7498kcal 7706kcal 7914kcal 8123kcal 8331kcal 8539kcal 8747kcal 8956kcal 9164kcal 9372kcal 9581kcal 9789kcal 9997kcal 10205kcal 10414kcal 10622kcal 10830kcal 11039kcal 11247kcal 11455kcal 11663kcal 11872kcal 12080kcal 12288kcal 12497kcal 12705kcal 12913kcal 13121kcal 13330kcal 13538kcal 13746kcal 13955kcal 14163kcal 14371kcal 14579kcal 14788kcal 14996kcal 15204kcal 15413kcal 15621kcal 15829kcal 16037kcal 16246kcal 16454kcal 16662kcal 16871kcal 17079kcal 17287kcal 17495kcal 17704kcal 17912kcal 18120kcal 18329kcal 18537kcal 18745kcal 18953kcal 19162kcal 19370kcal 19578kcal 19787kcal 19995kcal 20203kcal 20411kcal 20620kcal 20828kcal 21036kcal 21245kcal 21453kcal 21661kcal 21869kcal 22078kcal 22286kcal 22494kcal 22703kcal 22911kcal 23119kcal 23327kcal 23536kcal 23744kcal 23952kcal 24161kcal 24369kcal 24577kcal 24785kcal 24994kcal 25202kcal 25410kcal 25619kcal 25827kcal 26035kcal 26243kcal 26452kcal 26660kcal 26868kcal 27077kcal 27285kcal 27493kcal 27701kcal 27910kcal 28118kcal 28326kcal 28535kcal 28743kcal 28951kcal 29159kcal 29368kcal 29576kcal 29784kcal 29993kcal 30201kcal 30409kcal 30617kcal 30826kcal 31034kcal 31242kcal
トイレ 6560kcal 6748kcal 6935kcal 7123kcal 7310kcal 7498kcal 7685kcal 7873kcal 8060kcal 8248kcal 8435kcal 8622kcal 8810kcal 8997kcal 9185kcal 9372kcal 9560kcal 9747kcal 9935kcal 10122kcal 10310kcal 10497kcal 10685kcal 10872kcal 11059kcal 11247kcal 11434kcal 11622kcal 11809kcal 11997kcal 12184kcal 12372kcal 12559kcal 12747kcal 12934kcal 13121kcal 13309kcal 13496kcal 13684kcal 13871kcal 14059kcal 14246kcal 14434kcal 14621kcal 14809kcal 14996kcal 15183kcal 15371kcal 15558kcal 15746kcal 15933kcal 16121kcal 16308kcal 16496kcal 16683kcal 16871kcal 17058kcal 17245kcal 17433kcal 17620kcal 17808kcal 17995kcal 18183kcal 18370kcal 18558kcal 18745kcal 18933kcal 19120kcal 19308kcal 19495kcal 19682kcal 19870kcal 20057kcal 20245kcal 20432kcal 20620kcal 20807kcal 20995kcal 21182kcal 21370kcal 21557kcal 21744kcal 21932kcal 22119kcal 22307kcal 22494kcal 22682kcal 22869kcal 23057kcal 23244kcal 23432kcal 23619kcal 23806kcal 23994kcal 24181kcal 24369kcal 24556kcal 24744kcal 24931kcal 25119kcal 25306kcal 25494kcal 25681kcal 25868kcal 26056kcal 26243kcal 26431kcal 26618kcal 26806kcal 26993kcal 27181kcal 27368kcal 27556kcal 27743kcal 27931kcal 28118kcal
風呂でシャワー 7289kcal 7498kcal 7706kcal 7914kcal 8123kcal 8331kcal 8539kcal 8747kcal 8956kcal 9164kcal 9372kcal 9581kcal 9789kcal 9997kcal 10205kcal 10414kcal 10622kcal 10830kcal 11039kcal 11247kcal 11455kcal 11663kcal 11872kcal 12080kcal 12288kcal 12497kcal 12705kcal 12913kcal 13121kcal 13330kcal 13538kcal 13746kcal 13955kcal 14163kcal 14371kcal 14579kcal 14788kcal 14996kcal 15204kcal 15413kcal 15621kcal 15829kcal 16037kcal 16246kcal 16454kcal 16662kcal 16871kcal 17079kcal 17287kcal 17495kcal 17704kcal 17912kcal 18120kcal 18329kcal 18537kcal 18745kcal 18953kcal 19162kcal 19370kcal 19578kcal 19787kcal 19995kcal 20203kcal 20411kcal 20620kcal 20828kcal 21036kcal 21245kcal 21453kcal 21661kcal 21869kcal 22078kcal 22286kcal 22494kcal 22703kcal 22911kcal 23119kcal 23327kcal 23536kcal 23744kcal 23952kcal 24161kcal 24369kcal 24577kcal 24785kcal 24994kcal 25202kcal 25410kcal 25619kcal 25827kcal 26035kcal 26243kcal 26452kcal 26660kcal 26868kcal 27077kcal 27285kcal 27493kcal 27701kcal 27910kcal 28118kcal 28326kcal 28535kcal 28743kcal 28951kcal 29159kcal 29368kcal 29576kcal 29784kcal 29993kcal 30201kcal 30409kcal 30617kcal 30826kcal 31034kcal 31242kcal
風呂で入浴 5467kcal 5623kcal 5779kcal 5936kcal 6092kcal 6248kcal 6404kcal 6560kcal 6717kcal 6873kcal 7029kcal 7185kcal 7342kcal 7498kcal 7654kcal 7810kcal 7966kcal 8123kcal 8279kcal 8435kcal 8591kcal 8747kcal 8904kcal 9060kcal 9216kcal 9372kcal 9529kcal 9685kcal 9841kcal 9997kcal 10153kcal 10310kcal 10466kcal 10622kcal 10778kcal 10934kcal 11091kcal 11247kcal 11403kcal 11559kcal 11716kcal 11872kcal 12028kcal 12184kcal 12340kcal 12497kcal 12653kcal 12809kcal 12965kcal 13121kcal 13278kcal 13434kcal 13590kcal 13746kcal 13903kcal 14059kcal 14215kcal 14371kcal 14527kcal 14684kcal 14840kcal 14996kcal 15152kcal 15308kcal 15465kcal 15621kcal 15777kcal 15933kcal 16090kcal 16246kcal 16402kcal 16558kcal 16714kcal 16871kcal 17027kcal 17183kcal 17339kcal 17495kcal 17652kcal 17808kcal 17964kcal 18120kcal 18277kcal 18433kcal 18589kcal 18745kcal 18901kcal 19058kcal 19214kcal 19370kcal 19526kcal 19682kcal 19839kcal 19995kcal 20151kcal 20307kcal 20464kcal 20620kcal 20776kcal 20932kcal 21088kcal 21245kcal 21401kcal 21557kcal 21713kcal 21869kcal 22026kcal 22182kcal 22338kcal 22494kcal 22650kcal 22807kcal 22963kcal 23119kcal 23275kcal 23432kcal
デスクワーク 4738kcal 4873kcal 5009kcal 5144kcal 5280kcal 5415kcal 5550kcal 5686kcal 5821kcal 5956kcal 6092kcal 6227kcal 6363kcal 6498kcal 6633kcal 6769kcal 6904kcal 7040kcal 7175kcal 7310kcal 7446kcal 7581kcal 7716kcal 7852kcal 7987kcal 8123kcal 8258kcal 8393kcal 8529kcal 8664kcal 8800kcal 8935kcal 9070kcal 9206kcal 9341kcal 9476kcal 9612kcal 9747kcal 9883kcal 10018kcal 10153kcal 10289kcal 10424kcal 10560kcal 10695kcal 10830kcal 10966kcal 11101kcal 11236kcal 11372kcal 11507kcal 11643kcal 11778kcal 11913kcal 12049kcal 12184kcal 12320kcal 12455kcal 12590kcal 12726kcal 12861kcal 12996kcal 13132kcal 13267kcal 13403kcal 13538kcal 13673kcal 13809kcal 13944kcal 14080kcal 14215kcal 14350kcal 14486kcal 14621kcal 14756kcal 14892kcal 15027kcal 15163kcal 15298kcal 15433kcal 15569kcal 15704kcal 15840kcal 15975kcal 16110kcal 16246kcal 16381kcal 16517kcal 16652kcal 16787kcal 16923kcal 17058kcal 17193kcal 17329kcal 17464kcal 17600kcal 17735kcal 17870kcal 18006kcal 18141kcal 18277kcal 18412kcal 18547kcal 18683kcal 18818kcal 18953kcal 19089kcal 19224kcal 19360kcal 19495kcal 19630kcal 19766kcal 19901kcal 20037kcal 20172kcal 20307kcal
立って仕事をする 6560kcal 6748kcal 6935kcal 7123kcal 7310kcal 7498kcal 7685kcal 7873kcal 8060kcal 8248kcal 8435kcal 8622kcal 8810kcal 8997kcal 9185kcal 9372kcal 9560kcal 9747kcal 9935kcal 10122kcal 10310kcal 10497kcal 10685kcal 10872kcal 11059kcal 11247kcal 11434kcal 11622kcal 11809kcal 11997kcal 12184kcal 12372kcal 12559kcal 12747kcal 12934kcal 13121kcal 13309kcal 13496kcal 13684kcal 13871kcal 14059kcal 14246kcal 14434kcal 14621kcal 14809kcal 14996kcal 15183kcal 15371kcal 15558kcal 15746kcal 15933kcal 16121kcal 16308kcal 16496kcal 16683kcal 16871kcal 17058kcal 17245kcal 17433kcal 17620kcal 17808kcal 17995kcal 18183kcal 18370kcal 18558kcal 18745kcal 18933kcal 19120kcal 19308kcal 19495kcal 19682kcal 19870kcal 20057kcal 20245kcal 20432kcal 20620kcal 20807kcal 20995kcal 21182kcal 21370kcal 21557kcal 21744kcal 21932kcal 22119kcal 22307kcal 22494kcal 22682kcal 22869kcal 23057kcal 23244kcal 23432kcal 23619kcal 23806kcal 23994kcal 24181kcal 24369kcal 24556kcal 24744kcal 24931kcal 25119kcal 25306kcal 25494kcal 25681kcal 25868kcal 26056kcal 26243kcal 26431kcal 26618kcal 26806kcal 26993kcal 27181kcal 27368kcal 27556kcal 27743kcal 27931kcal 28118kcal
体をよく動かす仕事 10934kcal 11247kcal 11559kcal 11872kcal 12184kcal 12497kcal 12809kcal 13121kcal 13434kcal 13746kcal 14059kcal 14371kcal 14684kcal 14996kcal 15308kcal 15621kcal 15933kcal 16246kcal 16558kcal 16871kcal 17183kcal 17495kcal 17808kcal 18120kcal 18433kcal 18745kcal 19058kcal 19370kcal 19682kcal 19995kcal 20307kcal 20620kcal 20932kcal 21245kcal 21557kcal 21869kcal 22182kcal 22494kcal 22807kcal 23119kcal 23432kcal 23744kcal 24056kcal 24369kcal 24681kcal 24994kcal 25306kcal 25619kcal 25931kcal 26243kcal 26556kcal 26868kcal 27181kcal 27493kcal 27806kcal 28118kcal 28430kcal 28743kcal 29055kcal 29368kcal 29680kcal 29993kcal 30305kcal 30617kcal 30930kcal 31242kcal 31555kcal 31867kcal 32180kcal 32492kcal 32804kcal 33117kcal 33429kcal 33742kcal 34054kcal 34367kcal 34679kcal 34991kcal 35304kcal 35616kcal 35929kcal 36241kcal 36554kcal 36866kcal 37178kcal 37491kcal 37803kcal 38116kcal 38428kcal 38741kcal 39053kcal 39365kcal 39678kcal 39990kcal 40303kcal 40615kcal 40928kcal 41240kcal 41552kcal 41865kcal 42177kcal 42490kcal 42802kcal 43114kcal 43427kcal 43739kcal 44052kcal 44364kcal 44677kcal 44989kcal 45301kcal 45614kcal 45926kcal 46239kcal 46551kcal 46864kcal
電車バスに乗車 4738kcal 4873kcal 5009kcal 5144kcal 5280kcal 5415kcal 5550kcal 5686kcal 5821kcal 5956kcal 6092kcal 6227kcal 6363kcal 6498kcal 6633kcal 6769kcal 6904kcal 7040kcal 7175kcal 7310kcal 7446kcal 7581kcal 7716kcal 7852kcal 7987kcal 8123kcal 8258kcal 8393kcal 8529kcal 8664kcal 8800kcal 8935kcal 9070kcal 9206kcal 9341kcal 9476kcal 9612kcal 9747kcal 9883kcal 10018kcal 10153kcal 10289kcal 10424kcal 10560kcal 10695kcal 10830kcal 10966kcal 11101kcal 11236kcal 11372kcal 11507kcal 11643kcal 11778kcal 11913kcal 12049kcal 12184kcal 12320kcal 12455kcal 12590kcal 12726kcal 12861kcal 12996kcal 13132kcal 13267kcal 13403kcal 13538kcal 13673kcal 13809kcal 13944kcal 14080kcal 14215kcal 14350kcal 14486kcal 14621kcal 14756kcal 14892kcal 15027kcal 15163kcal 15298kcal 15433kcal 15569kcal 15704kcal 15840kcal 15975kcal 16110kcal 16246kcal 16381kcal 16517kcal 16652kcal 16787kcal 16923kcal 17058kcal 17193kcal 17329kcal 17464kcal 17600kcal 17735kcal 17870kcal 18006kcal 18141kcal 18277kcal 18412kcal 18547kcal 18683kcal 18818kcal 18953kcal 19089kcal 19224kcal 19360kcal 19495kcal 19630kcal 19766kcal 19901kcal 20037kcal 20172kcal 20307kcal
自動車を運転 9112kcal 9372kcal 9633kcal 9893kcal 10153kcal 10414kcal 10674kcal 10934kcal 11195kcal 11455kcal 11716kcal 11976kcal 12236kcal 12497kcal 12757kcal 13017kcal 13278kcal 13538kcal 13798kcal 14059kcal 14319kcal 14579kcal 14840kcal 15100kcal 15361kcal 15621kcal 15881kcal 16142kcal 16402kcal 16662kcal 16923kcal 17183kcal 17443kcal 17704kcal 17964kcal 18224kcal 18485kcal 18745kcal 19006kcal 19266kcal 19526kcal 19787kcal 20047kcal 20307kcal 20568kcal 20828kcal 21088kcal 21349kcal 21609kcal 21869kcal 22130kcal 22390kcal 22650kcal 22911kcal 23171kcal 23432kcal 23692kcal 23952kcal 24213kcal 24473kcal 24733kcal 24994kcal 25254kcal 25514kcal 25775kcal 26035kcal 26295kcal 26556kcal 26816kcal 27077kcal 27337kcal 27597kcal 27858kcal 28118kcal 28378kcal 28639kcal 28899kcal 29159kcal 29420kcal 29680kcal 29940kcal 30201kcal 30461kcal 30722kcal 30982kcal 31242kcal 31503kcal 31763kcal 32023kcal 32284kcal 32544kcal 32804kcal 33065kcal 33325kcal 33585kcal 33846kcal 34106kcal 34367kcal 34627kcal 34887kcal 35148kcal 35408kcal 35668kcal 35929kcal 36189kcal 36449kcal 36710kcal 36970kcal 37230kcal 37491kcal 37751kcal 38012kcal 38272kcal 38532kcal 38793kcal 39053kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 50300kcal 51737kcal 53175kcal 54612kcal 56049kcal 57486kcal 58923kcal 60360kcal 61798kcal 63235kcal 64672kcal 66109kcal 67546kcal 68983kcal 70421kcal 71858kcal 73295kcal 74732kcal 76169kcal 77606kcal 79044kcal 80481kcal 81918kcal 83355kcal 84792kcal 86229kcal 87667kcal 89104kcal 90541kcal 91978kcal 93415kcal 94852kcal 96290kcal 97727kcal 99164kcal 100601kcal 102038kcal 103475kcal 104913kcal 106350kcal 107787kcal 109224kcal 110661kcal 112098kcal 113536kcal 114973kcal 116410kcal 117847kcal 119284kcal 120721kcal 122159kcal 123596kcal 125033kcal 126470kcal 127907kcal 129344kcal 130782kcal 132219kcal 133656kcal 135093kcal 136530kcal 137967kcal 139405kcal 140842kcal 142279kcal 143716kcal 145153kcal 146590kcal 148028kcal 149465kcal 150902kcal 152339kcal 153776kcal 155213kcal 156651kcal 158088kcal 159525kcal 160962kcal 162399kcal 163836kcal 165274kcal 166711kcal 168148kcal 169585kcal 171022kcal 172459kcal 173897kcal 175334kcal 176771kcal 178208kcal 179645kcal 181082kcal 182520kcal 183957kcal 185394kcal 186831kcal 188268kcal 189705kcal 191143kcal 192580kcal 194017kcal 195454kcal 196891kcal 198328kcal 199766kcal 201203kcal 202640kcal 204077kcal 205514kcal 206951kcal 208389kcal 209826kcal 211263kcal 212700kcal 214137kcal 215574kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 44833kcal 46114kcal 47395kcal 48676kcal 49957kcal 51238kcal 52519kcal 53800kcal 55080kcal 56361kcal 57642kcal 58923kcal 60204kcal 61485kcal 62766kcal 64047kcal 65328kcal 66609kcal 67890kcal 69171kcal 70452kcal 71733kcal 73014kcal 74295kcal 75576kcal 76857kcal 78138kcal 79419kcal 80700kcal 81980kcal 83261kcal 84542kcal 85823kcal 87104kcal 88385kcal 89666kcal 90947kcal 92228kcal 93509kcal 94790kcal 96071kcal 97352kcal 98633kcal 99914kcal 101195kcal 102476kcal 103757kcal 105038kcal 106319kcal 107600kcal 108880kcal 110161kcal 111442kcal 112723kcal 114004kcal 115285kcal 116566kcal 117847kcal 119128kcal 120409kcal 121690kcal 122971kcal 124252kcal 125533kcal 126814kcal 128095kcal 129376kcal 130657kcal 131938kcal 133219kcal 134500kcal 135780kcal 137061kcal 138342kcal 139623kcal 140904kcal 142185kcal 143466kcal 144747kcal 146028kcal 147309kcal 148590kcal 149871kcal 151152kcal 152433kcal 153714kcal 154995kcal 156276kcal 157557kcal 158838kcal 160119kcal 161400kcal 162680kcal 163961kcal 165242kcal 166523kcal 167804kcal 169085kcal 170366kcal 171647kcal 172928kcal 174209kcal 175490kcal 176771kcal 178052kcal 179333kcal 180614kcal 181895kcal 183176kcal 184457kcal 185738kcal 187019kcal 188300kcal 189581kcal 190861kcal 192142kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 43010kcal 44239kcal 45468kcal 46697kcal 47926kcal 49155kcal 50384kcal 51613kcal 52841kcal 54070kcal 55299kcal 56528kcal 57757kcal 58986kcal 60215kcal 61444kcal 62672kcal 63901kcal 65130kcal 66359kcal 67588kcal 68817kcal 70046kcal 71275kcal 72504kcal 73732kcal 74961kcal 76190kcal 77419kcal 78648kcal 79877kcal 81106kcal 82335kcal 83563kcal 84792kcal 86021kcal 87250kcal 88479kcal 89708kcal 90937kcal 92166kcal 93394kcal 94623kcal 95852kcal 97081kcal 98310kcal 99539kcal 100768kcal 101997kcal 103226kcal 104454kcal 105683kcal 106912kcal 108141kcal 109370kcal 110599kcal 111828kcal 113057kcal 114285kcal 115514kcal 116743kcal 117972kcal 119201kcal 120430kcal 121659kcal 122888kcal 124117kcal 125345kcal 126574kcal 127803kcal 129032kcal 130261kcal 131490kcal 132719kcal 133948kcal 135176kcal 136405kcal 137634kcal 138863kcal 140092kcal 141321kcal 142550kcal 143779kcal 145008kcal 146236kcal 147465kcal 148694kcal 149923kcal 151152kcal 152381kcal 153610kcal 154839kcal 156067kcal 157296kcal 158525kcal 159754kcal 160983kcal 162212kcal 163441kcal 164670kcal 165899kcal 167127kcal 168356kcal 169585kcal 170814kcal 172043kcal 173272kcal 174501kcal 175730kcal 176958kcal 178187kcal 179416kcal 180645kcal 181874kcal 183103kcal 184332kcal
水泳
(速め:全般)		 36449kcal 37491kcal 38532kcal 39574kcal 40615kcal 41657kcal 42698kcal 43739kcal 44781kcal 45822kcal 46864kcal 47905kcal 48946kcal 49988kcal 51029kcal 52071kcal 53112kcal 54154kcal 55195kcal 56236kcal 57278kcal 58319kcal 59361kcal 60402kcal 61444kcal 62485kcal 63526kcal 64568kcal 65609kcal 66651kcal 67692kcal 68734kcal 69775kcal 70816kcal 71858kcal 72899kcal 73941kcal 74982kcal 76024kcal 77065kcal 78106kcal 79148kcal 80189kcal 81231kcal 82272kcal 83314kcal 84355kcal 85396kcal 86438kcal 87479kcal 88521kcal 89562kcal 90603kcal 91645kcal 92686kcal 93728kcal 94769kcal 95811kcal 96852kcal 97893kcal 98935kcal 99976kcal 101018kcal 102059kcal 103101kcal 104142kcal 105183kcal 106225kcal 107266kcal 108308kcal 109349kcal 110391kcal 111432kcal 112473kcal 113515kcal 114556kcal 115598kcal 116639kcal 117681kcal 118722kcal 119763kcal 120805kcal 121846kcal 122888kcal 123929kcal 124971kcal 126012kcal 127053kcal 128095kcal 129136kcal 130178kcal 131219kcal 132260kcal 133302kcal 134343kcal 135385kcal 136426kcal 137468kcal 138509kcal 139550kcal 140592kcal 141633kcal 142675kcal 143716kcal 144758kcal 145799kcal 146840kcal 147882kcal 148923kcal 149965kcal 151006kcal 152048kcal 153089kcal 154130kcal 155172kcal 156213kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 36449kcal 37491kcal 38532kcal 39574kcal 40615kcal 41657kcal 42698kcal 43739kcal 44781kcal 45822kcal 46864kcal 47905kcal 48946kcal 49988kcal 51029kcal 52071kcal 53112kcal 54154kcal 55195kcal 56236kcal 57278kcal 58319kcal 59361kcal 60402kcal 61444kcal 62485kcal 63526kcal 64568kcal 65609kcal 66651kcal 67692kcal 68734kcal 69775kcal 70816kcal 71858kcal 72899kcal 73941kcal 74982kcal 76024kcal 77065kcal 78106kcal 79148kcal 80189kcal 81231kcal 82272kcal 83314kcal 84355kcal 85396kcal 86438kcal 87479kcal 88521kcal 89562kcal 90603kcal 91645kcal 92686kcal 93728kcal 94769kcal 95811kcal 96852kcal 97893kcal 98935kcal 99976kcal 101018kcal 102059kcal 103101kcal 104142kcal 105183kcal 106225kcal 107266kcal 108308kcal 109349kcal 110391kcal 111432kcal 112473kcal 113515kcal 114556kcal 115598kcal 116639kcal 117681kcal 118722kcal 119763kcal 120805kcal 121846kcal 122888kcal 123929kcal 124971kcal 126012kcal 127053kcal 128095kcal 129136kcal 130178kcal 131219kcal 132260kcal 133302kcal 134343kcal 135385kcal 136426kcal 137468kcal 138509kcal 139550kcal 140592kcal 141633kcal 142675kcal 143716kcal 144758kcal 145799kcal 146840kcal 147882kcal 148923kcal 149965kcal 151006kcal 152048kcal 153089kcal 154130kcal 155172kcal 156213kcal
自転車
(速め:24km/h)		 36449kcal 37491kcal 38532kcal 39574kcal 40615kcal 41657kcal 42698kcal 43739kcal 44781kcal 45822kcal 46864kcal 47905kcal 48946kcal 49988kcal 51029kcal 52071kcal 53112kcal 54154kcal 55195kcal 56236kcal 57278kcal 58319kcal 59361kcal 60402kcal 61444kcal 62485kcal 63526kcal 64568kcal 65609kcal 66651kcal 67692kcal 68734kcal 69775kcal 70816kcal 71858kcal 72899kcal 73941kcal 74982kcal 76024kcal 77065kcal 78106kcal 79148kcal 80189kcal 81231kcal 82272kcal 83314kcal 84355kcal 85396kcal 86438kcal 87479kcal 88521kcal 89562kcal 90603kcal 91645kcal 92686kcal 93728kcal 94769kcal 95811kcal 96852kcal 97893kcal 98935kcal 99976kcal 101018kcal 102059kcal 103101kcal 104142kcal 105183kcal 106225kcal 107266kcal 108308kcal 109349kcal 110391kcal 111432kcal 112473kcal 113515kcal 114556kcal 115598kcal 116639kcal 117681kcal 118722kcal 119763kcal 120805kcal 121846kcal 122888kcal 123929kcal 124971kcal 126012kcal 127053kcal 128095kcal 129136kcal 130178kcal 131219kcal 132260kcal 133302kcal 134343kcal 135385kcal 136426kcal 137468kcal 138509kcal 139550kcal 140592kcal 141633kcal 142675kcal 143716kcal 144758kcal 145799kcal 146840kcal 147882kcal 148923kcal 149965kcal 151006kcal 152048kcal 153089kcal 154130kcal 155172kcal 156213kcal
ダンス
激しい		 32804kcal 33742kcal 34679kcal 35616kcal 36554kcal 37491kcal 38428kcal 39365kcal 40303kcal 41240kcal 42177kcal 43114kcal 44052kcal 44989kcal 45926kcal 46864kcal 47801kcal 48738kcal 49675kcal 50613kcal 51550kcal 52487kcal 53425kcal 54362kcal 55299kcal 56236kcal 57174kcal 58111kcal 59048kcal 59986kcal 60923kcal 61860kcal 62797kcal 63735kcal 64672kcal 65609kcal 66547kcal 67484kcal 68421kcal 69358kcal 70296kcal 71233kcal 72170kcal 73108kcal 74045kcal 74982kcal 75919kcal 76857kcal 77794kcal 78731kcal 79669kcal 80606kcal 81543kcal 82480kcal 83418kcal 84355kcal 85292kcal 86229kcal 87167kcal 88104kcal 89041kcal 89979kcal 90916kcal 91853kcal 92790kcal 93728kcal 94665kcal 95602kcal 96540kcal 97477kcal 98414kcal 99351kcal 100289kcal 101226kcal 102163kcal 103101kcal 104038kcal 104975kcal 105912kcal 106850kcal 107787kcal 108724kcal 109662kcal 110599kcal 111536kcal 112473kcal 113411kcal 114348kcal 115285kcal 116223kcal 117160kcal 118097kcal 119034kcal 119972kcal 120909kcal 121846kcal 122784kcal 123721kcal 124658kcal 125595kcal 126533kcal 127470kcal 128407kcal 129344kcal 130282kcal 131219kcal 132156kcal 133094kcal 134031kcal 134968kcal 135905kcal 136843kcal 137780kcal 138717kcal 139655kcal 140592kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 32075kcal 32992kcal 33908kcal 34825kcal 35741kcal 36658kcal 37574kcal 38491kcal 39407kcal 40323kcal 41240kcal 42156kcal 43073kcal 43989kcal 44906kcal 45822kcal 46739kcal 47655kcal 48572kcal 49488kcal 50404kcal 51321kcal 52237kcal 53154kcal 54070kcal 54987kcal 55903kcal 56820kcal 57736kcal 58653kcal 59569kcal 60485kcal 61402kcal 62318kcal 63235kcal 64151kcal 65068kcal 65984kcal 66901kcal 67817kcal 68734kcal 69650kcal 70566kcal 71483kcal 72399kcal 73316kcal 74232kcal 75149kcal 76065kcal 76982kcal 77898kcal 78815kcal 79731kcal 80647kcal 81564kcal 82480kcal 83397kcal 84313kcal 85230kcal 86146kcal 87063kcal 87979kcal 88896kcal 89812kcal 90728kcal 91645kcal 92561kcal 93478kcal 94394kcal 95311kcal 96227kcal 97144kcal 98060kcal 98977kcal 99893kcal 100809kcal 101726kcal 102642kcal 103559kcal 104475kcal 105392kcal 106308kcal 107225kcal 108141kcal 109058kcal 109974kcal 110890kcal 111807kcal 112723kcal 113640kcal 114556kcal 115473kcal 116389kcal 117306kcal 118222kcal 119139kcal 120055kcal 120971kcal 121888kcal 122804kcal 123721kcal 124637kcal 125554kcal 126470kcal 127387kcal 128303kcal 129220kcal 130136kcal 131052kcal 131969kcal 132885kcal 133802kcal 134718kcal 135635kcal 136551kcal 137468kcal
水泳
(普通:全般)		 30253kcal 31117kcal 31982kcal 32846kcal 33710kcal 34575kcal 35439kcal 36304kcal 37168kcal 38032kcal 38897kcal 39761kcal 40625kcal 41490kcal 42354kcal 43219kcal 44083kcal 44947kcal 45812kcal 46676kcal 47541kcal 48405kcal 49269kcal 50134kcal 50998kcal 51862kcal 52727kcal 53591kcal 54456kcal 55320kcal 56184kcal 57049kcal 57913kcal 58778kcal 59642kcal 60506kcal 61371kcal 62235kcal 63099kcal 63964kcal 64828kcal 65693kcal 66557kcal 67421kcal 68286kcal 69150kcal 70015kcal 70879kcal 71743kcal 72608kcal 73472kcal 74336kcal 75201kcal 76065kcal 76930kcal 77794kcal 78658kcal 79523kcal 80387kcal 81251kcal 82116kcal 82980kcal 83845kcal 84709kcal 85573kcal 86438kcal 87302kcal 88167kcal 89031kcal 89895kcal 90760kcal 91624kcal 92488kcal 93353kcal 94217kcal 95082kcal 95946kcal 96810kcal 97675kcal 98539kcal 99404kcal 100268kcal 101132kcal 101997kcal 102861kcal 103725kcal 104590kcal 105454kcal 106319kcal 107183kcal 108047kcal 108912kcal 109776kcal 110640kcal 111505kcal 112369kcal 113234kcal 114098kcal 114962kcal 115827kcal 116691kcal 117556kcal 118420kcal 119284kcal 120149kcal 121013kcal 121877kcal 122742kcal 123606kcal 124471kcal 125335kcal 126199kcal 127064kcal 127928kcal 128793kcal 129657kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 29159kcal 29993kcal 30826kcal 31659kcal 32492kcal 33325kcal 34158kcal 34991kcal 35825kcal 36658kcal 37491kcal 38324kcal 39157kcal 39990kcal 40823kcal 41657kcal 42490kcal 43323kcal 44156kcal 44989kcal 45822kcal 46655kcal 47488kcal 48322kcal 49155kcal 49988kcal 50821kcal 51654kcal 52487kcal 53320kcal 54154kcal 54987kcal 55820kcal 56653kcal 57486kcal 58319kcal 59152kcal 59986kcal 60819kcal 61652kcal 62485kcal 63318kcal 64151kcal 64984kcal 65818kcal 66651kcal 67484kcal 68317kcal 69150kcal 69983kcal 70816kcal 71650kcal 72483kcal 73316kcal 74149kcal 74982kcal 75815kcal 76648kcal 77482kcal 78315kcal 79148kcal 79981kcal 80814kcal 81647kcal 82480kcal 83314kcal 84147kcal 84980kcal 85813kcal 86646kcal 87479kcal 88312kcal 89145kcal 89979kcal 90812kcal 91645kcal 92478kcal 93311kcal 94144kcal 94977kcal 95811kcal 96644kcal 97477kcal 98310kcal 99143kcal 99976kcal 100809kcal 101643kcal 102476kcal 103309kcal 104142kcal 104975kcal 105808kcal 106641kcal 107475kcal 108308kcal 109141kcal 109974kcal 110807kcal 111640kcal 112473kcal 113307kcal 114140kcal 114973kcal 115806kcal 116639kcal 117472kcal 118305kcal 119139kcal 119972kcal 120805kcal 121638kcal 122471kcal 123304kcal 124137kcal 124971kcal
山登り 29159kcal 29993kcal 30826kcal 31659kcal 32492kcal 33325kcal 34158kcal 34991kcal 35825kcal 36658kcal 37491kcal 38324kcal 39157kcal 39990kcal 40823kcal 41657kcal 42490kcal 43323kcal 44156kcal 44989kcal 45822kcal 46655kcal 47488kcal 48322kcal 49155kcal 49988kcal 50821kcal 51654kcal 52487kcal 53320kcal 54154kcal 54987kcal 55820kcal 56653kcal 57486kcal 58319kcal 59152kcal 59986kcal 60819kcal 61652kcal 62485kcal 63318kcal 64151kcal 64984kcal 65818kcal 66651kcal 67484kcal 68317kcal 69150kcal 69983kcal 70816kcal 71650kcal 72483kcal 73316kcal 74149kcal 74982kcal 75815kcal 76648kcal 77482kcal 78315kcal 79148kcal 79981kcal 80814kcal 81647kcal 82480kcal 83314kcal 84147kcal 84980kcal 85813kcal 86646kcal 87479kcal 88312kcal 89145kcal 89979kcal 90812kcal 91645kcal 92478kcal 93311kcal 94144kcal 94977kcal 95811kcal 96644kcal 97477kcal 98310kcal 99143kcal 99976kcal 100809kcal 101643kcal 102476kcal 103309kcal 104142kcal 104975kcal 105808kcal 106641kcal 107475kcal 108308kcal 109141kcal 109974kcal 110807kcal 111640kcal 112473kcal 113307kcal 114140kcal 114973kcal 115806kcal 116639kcal 117472kcal 118305kcal 119139kcal 119972kcal 120805kcal 121638kcal 122471kcal 123304kcal 124137kcal 124971kcal
自転車
(普通:20km/h)		 29159kcal 29993kcal 30826kcal 31659kcal 32492kcal 33325kcal 34158kcal 34991kcal 35825kcal 36658kcal 37491kcal 38324kcal 39157kcal 39990kcal 40823kcal 41657kcal 42490kcal 43323kcal 44156kcal 44989kcal 45822kcal 46655kcal 47488kcal 48322kcal 49155kcal 49988kcal 50821kcal 51654kcal 52487kcal 53320kcal 54154kcal 54987kcal 55820kcal 56653kcal 57486kcal 58319kcal 59152kcal 59986kcal 60819kcal 61652kcal 62485kcal 63318kcal 64151kcal 64984kcal 65818kcal 66651kcal 67484kcal 68317kcal 69150kcal 69983kcal 70816kcal 71650kcal 72483kcal 73316kcal 74149kcal 74982kcal 75815kcal 76648kcal 77482kcal 78315kcal 79148kcal 79981kcal 80814kcal 81647kcal 82480kcal 83314kcal 84147kcal 84980kcal 85813kcal 86646kcal 87479kcal 88312kcal 89145kcal 89979kcal 90812kcal 91645kcal 92478kcal 93311kcal 94144kcal 94977kcal 95811kcal 96644kcal 97477kcal 98310kcal 99143kcal 99976kcal 100809kcal 101643kcal 102476kcal 103309kcal 104142kcal 104975kcal 105808kcal 106641kcal 107475kcal 108308kcal 109141kcal 109974kcal 110807kcal 111640kcal 112473kcal 113307kcal 114140kcal 114973kcal 115806kcal 116639kcal 117472kcal 118305kcal 119139kcal 119972kcal 120805kcal 121638kcal 122471kcal 123304kcal 124137kcal 124971kcal
HIIT
ジャンプあり		 29159kcal 29993kcal 30826kcal 31659kcal 32492kcal 33325kcal 34158kcal 34991kcal 35825kcal 36658kcal 37491kcal 38324kcal 39157kcal 39990kcal 40823kcal 41657kcal 42490kcal 43323kcal 44156kcal 44989kcal 45822kcal 46655kcal 47488kcal 48322kcal 49155kcal 49988kcal 50821kcal 51654kcal 52487kcal 53320kcal 54154kcal 54987kcal 55820kcal 56653kcal 57486kcal 58319kcal 59152kcal 59986kcal 60819kcal 61652kcal 62485kcal 63318kcal 64151kcal 64984kcal 65818kcal 66651kcal 67484kcal 68317kcal 69150kcal 69983kcal 70816kcal 71650kcal 72483kcal 73316kcal 74149kcal 74982kcal 75815kcal 76648kcal 77482kcal 78315kcal 79148kcal 79981kcal 80814kcal 81647kcal 82480kcal 83314kcal 84147kcal 84980kcal 85813kcal 86646kcal 87479kcal 88312kcal 89145kcal 89979kcal 90812kcal 91645kcal 92478kcal 93311kcal 94144kcal 94977kcal 95811kcal 96644kcal 97477kcal 98310kcal 99143kcal 99976kcal 100809kcal 101643kcal 102476kcal 103309kcal 104142kcal 104975kcal 105808kcal 106641kcal 107475kcal 108308kcal 109141kcal 109974kcal 110807kcal 111640kcal 112473kcal 113307kcal 114140kcal 114973kcal 115806kcal 116639kcal 117472kcal 118305kcal 119139kcal 119972kcal 120805kcal 121638kcal 122471kcal 123304kcal 124137kcal 124971kcal
ダンス
普通		 26608kcal 27368kcal 28128kcal 28889kcal 29649kcal 30409kcal 31169kcal 31930kcal 32690kcal 33450kcal 34210kcal 34971kcal 35731kcal 36491kcal 37251kcal 38012kcal 38772kcal 39532kcal 40292kcal 41052kcal 41813kcal 42573kcal 43333kcal 44093kcal 44854kcal 45614kcal 46374kcal 47134kcal 47895kcal 48655kcal 49415kcal 50175kcal 50936kcal 51696kcal 52456kcal 53216kcal 53977kcal 54737kcal 55497kcal 56257kcal 57018kcal 57778kcal 58538kcal 59298kcal 60058kcal 60819kcal 61579kcal 62339kcal 63099kcal 63860kcal 64620kcal 65380kcal 66140kcal 66901kcal 67661kcal 68421kcal 69181kcal 69942kcal 70702kcal 71462kcal 72222kcal 72983kcal 73743kcal 74503kcal 75263kcal 76024kcal 76784kcal 77544kcal 78304kcal 79064kcal 79825kcal 80585kcal 81345kcal 82105kcal 82866kcal 83626kcal 84386kcal 85146kcal 85907kcal 86667kcal 87427kcal 88187kcal 88948kcal 89708kcal 90468kcal 91228kcal 91989kcal 92749kcal 93509kcal 94269kcal 95030kcal 95790kcal 96550kcal 97310kcal 98070kcal 98831kcal 99591kcal 100351kcal 101111kcal 101872kcal 102632kcal 103392kcal 104152kcal 104913kcal 105673kcal 106433kcal 107193kcal 107954kcal 108714kcal 109474kcal 110234kcal 110995kcal 111755kcal 112515kcal 113275kcal 114036kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21869kcal 22494kcal 23119kcal 23744kcal 24369kcal 24994kcal 25619kcal 26243kcal 26868kcal 27493kcal 28118kcal 28743kcal 29368kcal 29993kcal 30617kcal 31242kcal 31867kcal 32492kcal 33117kcal 33742kcal 34367kcal 34991kcal 35616kcal 36241kcal 36866kcal 37491kcal 38116kcal 38741kcal 39365kcal 39990kcal 40615kcal 41240kcal 41865kcal 42490kcal 43114kcal 43739kcal 44364kcal 44989kcal 45614kcal 46239kcal 46864kcal 47488kcal 48113kcal 48738kcal 49363kcal 49988kcal 50613kcal 51238kcal 51862kcal 52487kcal 53112kcal 53737kcal 54362kcal 54987kcal 55612kcal 56236kcal 56861kcal 57486kcal 58111kcal 58736kcal 59361kcal 59986kcal 60610kcal 61235kcal 61860kcal 62485kcal 63110kcal 63735kcal 64360kcal 64984kcal 65609kcal 66234kcal 66859kcal 67484kcal 68109kcal 68734kcal 69358kcal 69983kcal 70608kcal 71233kcal 71858kcal 72483kcal 73108kcal 73732kcal 74357kcal 74982kcal 75607kcal 76232kcal 76857kcal 77482kcal 78106kcal 78731kcal 79356kcal 79981kcal 80606kcal 81231kcal 81856kcal 82480kcal 83105kcal 83730kcal 84355kcal 84980kcal 85605kcal 86229kcal 86854kcal 87479kcal 88104kcal 88729kcal 89354kcal 89979kcal 90603kcal 91228kcal 91853kcal 92478kcal 93103kcal 93728kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21869kcal 22494kcal 23119kcal 23744kcal 24369kcal 24994kcal 25619kcal 26243kcal 26868kcal 27493kcal 28118kcal 28743kcal 29368kcal 29993kcal 30617kcal 31242kcal 31867kcal 32492kcal 33117kcal 33742kcal 34367kcal 34991kcal 35616kcal 36241kcal 36866kcal 37491kcal 38116kcal 38741kcal 39365kcal 39990kcal 40615kcal 41240kcal 41865kcal 42490kcal 43114kcal 43739kcal 44364kcal 44989kcal 45614kcal 46239kcal 46864kcal 47488kcal 48113kcal 48738kcal 49363kcal 49988kcal 50613kcal 51238kcal 51862kcal 52487kcal 53112kcal 53737kcal 54362kcal 54987kcal 55612kcal 56236kcal 56861kcal 57486kcal 58111kcal 58736kcal 59361kcal 59986kcal 60610kcal 61235kcal 61860kcal 62485kcal 63110kcal 63735kcal 64360kcal 64984kcal 65609kcal 66234kcal 66859kcal 67484kcal 68109kcal 68734kcal 69358kcal 69983kcal 70608kcal 71233kcal 71858kcal 72483kcal 73108kcal 73732kcal 74357kcal 74982kcal 75607kcal 76232kcal 76857kcal 77482kcal 78106kcal 78731kcal 79356kcal 79981kcal 80606kcal 81231kcal 81856kcal 82480kcal 83105kcal 83730kcal 84355kcal 84980kcal 85605kcal 86229kcal 86854kcal 87479kcal 88104kcal 88729kcal 89354kcal 89979kcal 90603kcal 91228kcal 91853kcal 92478kcal 93103kcal 93728kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19318kcal 19870kcal 20422kcal 20974kcal 21526kcal 22078kcal 22630kcal 23182kcal 23734kcal 24286kcal 24837kcal 25389kcal 25941kcal 26493kcal 27045kcal 27597kcal 28149kcal 28701kcal 29253kcal 29805kcal 30357kcal 30909kcal 31461kcal 32013kcal 32565kcal 33117kcal 33669kcal 34221kcal 34773kcal 35325kcal 35877kcal 36429kcal 36981kcal 37532kcal 38084kcal 38636kcal 39188kcal 39740kcal 40292kcal 40844kcal 41396kcal 41948kcal 42500kcal 43052kcal 43604kcal 44156kcal 44708kcal 45260kcal 45812kcal 46364kcal 46916kcal 47468kcal 48020kcal 48572kcal 49124kcal 49675kcal 50227kcal 50779kcal 51331kcal 51883kcal 52435kcal 52987kcal 53539kcal 54091kcal 54643kcal 55195kcal 55747kcal 56299kcal 56851kcal 57403kcal 57955kcal 58507kcal 59059kcal 59611kcal 60163kcal 60715kcal 61267kcal 61818kcal 62370kcal 62922kcal 63474kcal 64026kcal 64578kcal 65130kcal 65682kcal 66234kcal 66786kcal 67338kcal 67890kcal 68442kcal 68994kcal 69546kcal 70098kcal 70650kcal 71202kcal 71754kcal 72306kcal 72858kcal 73410kcal 73962kcal 74513kcal 75065kcal 75617kcal 76169kcal 76721kcal 77273kcal 77825kcal 78377kcal 78929kcal 79481kcal 80033kcal 80585kcal 81137kcal 81689kcal 82241kcal 82793kcal
踏み台昇降 18224kcal 18745kcal 19266kcal 19787kcal 20307kcal 20828kcal 21349kcal 21869kcal 22390kcal 22911kcal 23432kcal 23952kcal 24473kcal 24994kcal 25514kcal 26035kcal 26556kcal 27077kcal 27597kcal 28118kcal 28639kcal 29159kcal 29680kcal 30201kcal 30722kcal 31242kcal 31763kcal 32284kcal 32804kcal 33325kcal 33846kcal 34367kcal 34887kcal 35408kcal 35929kcal 36449kcal 36970kcal 37491kcal 38012kcal 38532kcal 39053kcal 39574kcal 40094kcal 40615kcal 41136kcal 41657kcal 42177kcal 42698kcal 43219kcal 43739kcal 44260kcal 44781kcal 45301kcal 45822kcal 46343kcal 46864kcal 47384kcal 47905kcal 48426kcal 48946kcal 49467kcal 49988kcal 50509kcal 51029kcal 51550kcal 52071kcal 52591kcal 53112kcal 53633kcal 54154kcal 54674kcal 55195kcal 55716kcal 56236kcal 56757kcal 57278kcal 57799kcal 58319kcal 58840kcal 59361kcal 59881kcal 60402kcal 60923kcal 61444kcal 61964kcal 62485kcal 63006kcal 63526kcal 64047kcal 64568kcal 65089kcal 65609kcal 66130kcal 66651kcal 67171kcal 67692kcal 68213kcal 68734kcal 69254kcal 69775kcal 70296kcal 70816kcal 71337kcal 71858kcal 72379kcal 72899kcal 73420kcal 73941kcal 74461kcal 74982kcal 75503kcal 76024kcal 76544kcal 77065kcal 77586kcal 78106kcal
HIIT
ジャンプなし		 18224kcal 18745kcal 19266kcal 19787kcal 20307kcal 20828kcal 21349kcal 21869kcal 22390kcal 22911kcal 23432kcal 23952kcal 24473kcal 24994kcal 25514kcal 26035kcal 26556kcal 27077kcal 27597kcal 28118kcal 28639kcal 29159kcal 29680kcal 30201kcal 30722kcal 31242kcal 31763kcal 32284kcal 32804kcal 33325kcal 33846kcal 34367kcal 34887kcal 35408kcal 35929kcal 36449kcal 36970kcal 37491kcal 38012kcal 38532kcal 39053kcal 39574kcal 40094kcal 40615kcal 41136kcal 41657kcal 42177kcal 42698kcal 43219kcal 43739kcal 44260kcal 44781kcal 45301kcal 45822kcal 46343kcal 46864kcal 47384kcal 47905kcal 48426kcal 48946kcal 49467kcal 49988kcal 50509kcal 51029kcal 51550kcal 52071kcal 52591kcal 53112kcal 53633kcal 54154kcal 54674kcal 55195kcal 55716kcal 56236kcal 56757kcal 57278kcal 57799kcal 58319kcal 58840kcal 59361kcal 59881kcal 60402kcal 60923kcal 61444kcal 61964kcal 62485kcal 63006kcal 63526kcal 64047kcal 64568kcal 65089kcal 65609kcal 66130kcal 66651kcal 67171kcal 67692kcal 68213kcal 68734kcal 69254kcal 69775kcal 70296kcal 70816kcal 71337kcal 71858kcal 72379kcal 72899kcal 73420kcal 73941kcal 74461kcal 74982kcal 75503kcal 76024kcal 76544kcal 77065kcal 77586kcal 78106kcal
ダンス
ゆっくり		 18224kcal 18745kcal 19266kcal 19787kcal 20307kcal 20828kcal 21349kcal 21869kcal 22390kcal 22911kcal 23432kcal 23952kcal 24473kcal 24994kcal 25514kcal 26035kcal 26556kcal 27077kcal 27597kcal 28118kcal 28639kcal 29159kcal 29680kcal 30201kcal 30722kcal 31242kcal 31763kcal 32284kcal 32804kcal 33325kcal 33846kcal 34367kcal 34887kcal 35408kcal 35929kcal 36449kcal 36970kcal 37491kcal 38012kcal 38532kcal 39053kcal 39574kcal 40094kcal 40615kcal 41136kcal 41657kcal 42177kcal 42698kcal 43219kcal 43739kcal 44260kcal 44781kcal 45301kcal 45822kcal 46343kcal 46864kcal 47384kcal 47905kcal 48426kcal 48946kcal 49467kcal 49988kcal 50509kcal 51029kcal 51550kcal 52071kcal 52591kcal 53112kcal 53633kcal 54154kcal 54674kcal 55195kcal 55716kcal 56236kcal 56757kcal 57278kcal 57799kcal 58319kcal 58840kcal 59361kcal 59881kcal 60402kcal 60923kcal 61444kcal 61964kcal 62485kcal 63006kcal 63526kcal 64047kcal 64568kcal 65089kcal 65609kcal 66130kcal 66651kcal 67171kcal 67692kcal 68213kcal 68734kcal 69254kcal 69775kcal 70296kcal 70816kcal 71337kcal 71858kcal 72379kcal 72899kcal 73420kcal 73941kcal 74461kcal 74982kcal 75503kcal 76024kcal 76544kcal 77065kcal 77586kcal 78106kcal
筋トレ
スクワット		 18224kcal 18745kcal 19266kcal 19787kcal 20307kcal 20828kcal 21349kcal 21869kcal 22390kcal 22911kcal 23432kcal 23952kcal 24473kcal 24994kcal 25514kcal 26035kcal 26556kcal 27077kcal 27597kcal 28118kcal 28639kcal 29159kcal 29680kcal 30201kcal 30722kcal 31242kcal 31763kcal 32284kcal 32804kcal 33325kcal 33846kcal 34367kcal 34887kcal 35408kcal 35929kcal 36449kcal 36970kcal 37491kcal 38012kcal 38532kcal 39053kcal 39574kcal 40094kcal 40615kcal 41136kcal 41657kcal 42177kcal 42698kcal 43219kcal 43739kcal 44260kcal 44781kcal 45301kcal 45822kcal 46343kcal 46864kcal 47384kcal 47905kcal 48426kcal 48946kcal 49467kcal 49988kcal 50509kcal 51029kcal 51550kcal 52071kcal 52591kcal 53112kcal 53633kcal 54154kcal 54674kcal 55195kcal 55716kcal 56236kcal 56757kcal 57278kcal 57799kcal 58319kcal 58840kcal 59361kcal 59881kcal 60402kcal 60923kcal 61444kcal 61964kcal 62485kcal 63006kcal 63526kcal 64047kcal 64568kcal 65089kcal 65609kcal 66130kcal 66651kcal 67171kcal 67692kcal 68213kcal 68734kcal 69254kcal 69775kcal 70296kcal 70816kcal 71337kcal 71858kcal 72379kcal 72899kcal 73420kcal 73941kcal 74461kcal 74982kcal 75503kcal 76024kcal 76544kcal 77065kcal 77586kcal 78106kcal
部屋の片づけ全般 17495kcal 17995kcal 18495kcal 18995kcal 19495kcal 19995kcal 20495kcal 20995kcal 21495kcal 21994kcal 22494kcal 22994kcal 23494kcal 23994kcal 24494kcal 24994kcal 25494kcal 25993kcal 26493kcal 26993kcal 27493kcal 27993kcal 28493kcal 28993kcal 29493kcal 29993kcal 30492kcal 30992kcal 31492kcal 31992kcal 32492kcal 32992kcal 33492kcal 33992kcal 34491kcal 34991kcal 35491kcal 35991kcal 36491kcal 36991kcal 37491kcal 37991kcal 38491kcal 38990kcal 39490kcal 39990kcal 40490kcal 40990kcal 41490kcal 41990kcal 42490kcal 42990kcal 43489kcal 43989kcal 44489kcal 44989kcal 45489kcal 45989kcal 46489kcal 46989kcal 47488kcal 47988kcal 48488kcal 48988kcal 49488kcal 49988kcal 50488kcal 50988kcal 51488kcal 51987kcal 52487kcal 52987kcal 53487kcal 53987kcal 54487kcal 54987kcal 55487kcal 55987kcal 56486kcal 56986kcal 57486kcal 57986kcal 58486kcal 58986kcal 59486kcal 59986kcal 60485kcal 60985kcal 61485kcal 61985kcal 62485kcal 62985kcal 63485kcal 63985kcal 64485kcal 64984kcal 65484kcal 65984kcal 66484kcal 66984kcal 67484kcal 67984kcal 68484kcal 68983kcal 69483kcal 69983kcal 70483kcal 70983kcal 71483kcal 71983kcal 72483kcal 72983kcal 73482kcal 73982kcal 74482kcal 74982kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16402kcal 16871kcal 17339kcal 17808kcal 18277kcal 18745kcal 19214kcal 19682kcal 20151kcal 20620kcal 21088kcal 21557kcal 22026kcal 22494kcal 22963kcal 23432kcal 23900kcal 24369kcal 24837kcal 25306kcal 25775kcal 26243kcal 26712kcal 27181kcal 27649kcal 28118kcal 28587kcal 29055kcal 29524kcal 29993kcal 30461kcal 30930kcal 31398kcal 31867kcal 32336kcal 32804kcal 33273kcal 33742kcal 34210kcal 34679kcal 35148kcal 35616kcal 36085kcal 36554kcal 37022kcal 37491kcal 37959kcal 38428kcal 38897kcal 39365kcal 39834kcal 40303kcal 40771kcal 41240kcal 41709kcal 42177kcal 42646kcal 43114kcal 43583kcal 44052kcal 44520kcal 44989kcal 45458kcal 45926kcal 46395kcal 46864kcal 47332kcal 47801kcal 48270kcal 48738kcal 49207kcal 49675kcal 50144kcal 50613kcal 51081kcal 51550kcal 52019kcal 52487kcal 52956kcal 53425kcal 53893kcal 54362kcal 54831kcal 55299kcal 55768kcal 56236kcal 56705kcal 57174kcal 57642kcal 58111kcal 58580kcal 59048kcal 59517kcal 59986kcal 60454kcal 60923kcal 61392kcal 61860kcal 62329kcal 62797kcal 63266kcal 63735kcal 64203kcal 64672kcal 65141kcal 65609kcal 66078kcal 66547kcal 67015kcal 67484kcal 67952kcal 68421kcal 68890kcal 69358kcal 69827kcal 70296kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15673kcal 16121kcal 16569kcal 17016kcal 17464kcal 17912kcal 18360kcal 18808kcal 19255kcal 19703kcal 20151kcal 20599kcal 21047kcal 21495kcal 21942kcal 22390kcal 22838kcal 23286kcal 23734kcal 24181kcal 24629kcal 25077kcal 25525kcal 25973kcal 26420kcal 26868kcal 27316kcal 27764kcal 28212kcal 28660kcal 29107kcal 29555kcal 30003kcal 30451kcal 30899kcal 31346kcal 31794kcal 32242kcal 32690kcal 33138kcal 33585kcal 34033kcal 34481kcal 34929kcal 35377kcal 35825kcal 36272kcal 36720kcal 37168kcal 37616kcal 38064kcal 38511kcal 38959kcal 39407kcal 39855kcal 40303kcal 40750kcal 41198kcal 41646kcal 42094kcal 42542kcal 42990kcal 43437kcal 43885kcal 44333kcal 44781kcal 45229kcal 45676kcal 46124kcal 46572kcal 47020kcal 47468kcal 47915kcal 48363kcal 48811kcal 49259kcal 49707kcal 50155kcal 50602kcal 51050kcal 51498kcal 51946kcal 52394kcal 52841kcal 53289kcal 53737kcal 54185kcal 54633kcal 55080kcal 55528kcal 55976kcal 56424kcal 56872kcal 57320kcal 57767kcal 58215kcal 58663kcal 59111kcal 59559kcal 60006kcal 60454kcal 60902kcal 61350kcal 61798kcal 62245kcal 62693kcal 63141kcal 63589kcal 64037kcal 64485kcal 64932kcal 65380kcal 65828kcal 66276kcal 66724kcal 67171kcal
ヨガ
パワー		 14579kcal 14996kcal 15413kcal 15829kcal 16246kcal 16662kcal 17079kcal 17495kcal 17912kcal 18329kcal 18745kcal 19162kcal 19578kcal 19995kcal 20411kcal 20828kcal 21245kcal 21661kcal 22078kcal 22494kcal 22911kcal 23327kcal 23744kcal 24161kcal 24577kcal 24994kcal 25410kcal 25827kcal 26243kcal 26660kcal 27077kcal 27493kcal 27910kcal 28326kcal 28743kcal 29159kcal 29576kcal 29993kcal 30409kcal 30826kcal 31242kcal 31659kcal 32075kcal 32492kcal 32909kcal 33325kcal 33742kcal 34158kcal 34575kcal 34991kcal 35408kcal 35825kcal 36241kcal 36658kcal 37074kcal 37491kcal 37907kcal 38324kcal 38741kcal 39157kcal 39574kcal 39990kcal 40407kcal 40823kcal 41240kcal 41657kcal 42073kcal 42490kcal 42906kcal 43323kcal 43739kcal 44156kcal 44572kcal 44989kcal 45406kcal 45822kcal 46239kcal 46655kcal 47072kcal 47488kcal 47905kcal 48322kcal 48738kcal 49155kcal 49571kcal 49988kcal 50404kcal 50821kcal 51238kcal 51654kcal 52071kcal 52487kcal 52904kcal 53320kcal 53737kcal 54154kcal 54570kcal 54987kcal 55403kcal 55820kcal 56236kcal 56653kcal 57070kcal 57486kcal 57903kcal 58319kcal 58736kcal 59152kcal 59569kcal 59986kcal 60402kcal 60819kcal 61235kcal 61652kcal 62068kcal 62485kcal
筋トレ
腹筋運動		 13850kcal 14246kcal 14642kcal 15038kcal 15433kcal 15829kcal 16225kcal 16621kcal 17016kcal 17412kcal 17808kcal 18204kcal 18599kcal 18995kcal 19391kcal 19787kcal 20182kcal 20578kcal 20974kcal 21370kcal 21765kcal 22161kcal 22557kcal 22953kcal 23348kcal 23744kcal 24140kcal 24535kcal 24931kcal 25327kcal 25723kcal 26118kcal 26514kcal 26910kcal 27306kcal 27701kcal 28097kcal 28493kcal 28889kcal 29284kcal 29680kcal 30076kcal 30472kcal 30867kcal 31263kcal 31659kcal 32055kcal 32450kcal 32846kcal 33242kcal 33638kcal 34033kcal 34429kcal 34825kcal 35220kcal 35616kcal 36012kcal 36408kcal 36803kcal 37199kcal 37595kcal 37991kcal 38386kcal 38782kcal 39178kcal 39574kcal 39969kcal 40365kcal 40761kcal 41157kcal 41552kcal 41948kcal 42344kcal 42740kcal 43135kcal 43531kcal 43927kcal 44323kcal 44718kcal 45114kcal 45510kcal 45906kcal 46301kcal 46697kcal 47093kcal 47488kcal 47884kcal 48280kcal 48676kcal 49071kcal 49467kcal 49863kcal 50259kcal 50654kcal 51050kcal 51446kcal 51842kcal 52237kcal 52633kcal 53029kcal 53425kcal 53820kcal 54216kcal 54612kcal 55008kcal 55403kcal 55799kcal 56195kcal 56591kcal 56986kcal 57382kcal 57778kcal 58174kcal 58569kcal 58965kcal 59361kcal
筋トレ
背筋運動		 13850kcal 14246kcal 14642kcal 15038kcal 15433kcal 15829kcal 16225kcal 16621kcal 17016kcal 17412kcal 17808kcal 18204kcal 18599kcal 18995kcal 19391kcal 19787kcal 20182kcal 20578kcal 20974kcal 21370kcal 21765kcal 22161kcal 22557kcal 22953kcal 23348kcal 23744kcal 24140kcal 24535kcal 24931kcal 25327kcal 25723kcal 26118kcal 26514kcal 26910kcal 27306kcal 27701kcal 28097kcal 28493kcal 28889kcal 29284kcal 29680kcal 30076kcal 30472kcal 30867kcal 31263kcal 31659kcal 32055kcal 32450kcal 32846kcal 33242kcal 33638kcal 34033kcal 34429kcal 34825kcal 35220kcal 35616kcal 36012kcal 36408kcal 36803kcal 37199kcal 37595kcal 37991kcal 38386kcal 38782kcal 39178kcal 39574kcal 39969kcal 40365kcal 40761kcal 41157kcal 41552kcal 41948kcal 42344kcal 42740kcal 43135kcal 43531kcal 43927kcal 44323kcal 44718kcal 45114kcal 45510kcal 45906kcal 46301kcal 46697kcal 47093kcal 47488kcal 47884kcal 48280kcal 48676kcal 49071kcal 49467kcal 49863kcal 50259kcal 50654kcal 51050kcal 51446kcal 51842kcal 52237kcal 52633kcal 53029kcal 53425kcal 53820kcal 54216kcal 54612kcal 55008kcal 55403kcal 55799kcal 56195kcal 56591kcal 56986kcal 57382kcal 57778kcal 58174kcal 58569kcal 58965kcal 59361kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13850kcal 14246kcal 14642kcal 15038kcal 15433kcal 15829kcal 16225kcal 16621kcal 17016kcal 17412kcal 17808kcal 18204kcal 18599kcal 18995kcal 19391kcal 19787kcal 20182kcal 20578kcal 20974kcal 21370kcal 21765kcal 22161kcal 22557kcal 22953kcal 23348kcal 23744kcal 24140kcal 24535kcal 24931kcal 25327kcal 25723kcal 26118kcal 26514kcal 26910kcal 27306kcal 27701kcal 28097kcal 28493kcal 28889kcal 29284kcal 29680kcal 30076kcal 30472kcal 30867kcal 31263kcal 31659kcal 32055kcal 32450kcal 32846kcal 33242kcal 33638kcal 34033kcal 34429kcal 34825kcal 35220kcal 35616kcal 36012kcal 36408kcal 36803kcal 37199kcal 37595kcal 37991kcal 38386kcal 38782kcal 39178kcal 39574kcal 39969kcal 40365kcal 40761kcal 41157kcal 41552kcal 41948kcal 42344kcal 42740kcal 43135kcal 43531kcal 43927kcal 44323kcal 44718kcal 45114kcal 45510kcal 45906kcal 46301kcal 46697kcal 47093kcal 47488kcal 47884kcal 48280kcal 48676kcal 49071kcal 49467kcal 49863kcal 50259kcal 50654kcal 51050kcal 51446kcal 51842kcal 52237kcal 52633kcal 53029kcal 53425kcal 53820kcal 54216kcal 54612kcal 55008kcal 55403kcal 55799kcal 56195kcal 56591kcal 56986kcal 57382kcal 57778kcal 58174kcal 58569kcal 58965kcal 59361kcal
筋トレ
懸垂		 13850kcal 14246kcal 14642kcal 15038kcal 15433kcal 15829kcal 16225kcal 16621kcal 17016kcal 17412kcal 17808kcal 18204kcal 18599kcal 18995kcal 19391kcal 19787kcal 20182kcal 20578kcal 20974kcal 21370kcal 21765kcal 22161kcal 22557kcal 22953kcal 23348kcal 23744kcal 24140kcal 24535kcal 24931kcal 25327kcal 25723kcal 26118kcal 26514kcal 26910kcal 27306kcal 27701kcal 28097kcal 28493kcal 28889kcal 29284kcal 29680kcal 30076kcal 30472kcal 30867kcal 31263kcal 31659kcal 32055kcal 32450kcal 32846kcal 33242kcal 33638kcal 34033kcal 34429kcal 34825kcal 35220kcal 35616kcal 36012kcal 36408kcal 36803kcal 37199kcal 37595kcal 37991kcal 38386kcal 38782kcal 39178kcal 39574kcal 39969kcal 40365kcal 40761kcal 41157kcal 41552kcal 41948kcal 42344kcal 42740kcal 43135kcal 43531kcal 43927kcal 44323kcal 44718kcal 45114kcal 45510kcal 45906kcal 46301kcal 46697kcal 47093kcal 47488kcal 47884kcal 48280kcal 48676kcal 49071kcal 49467kcal 49863kcal 50259kcal 50654kcal 51050kcal 51446kcal 51842kcal 52237kcal 52633kcal 53029kcal 53425kcal 53820kcal 54216kcal 54612kcal 55008kcal 55403kcal 55799kcal 56195kcal 56591kcal 56986kcal 57382kcal 57778kcal 58174kcal 58569kcal 58965kcal 59361kcal
トランポリン
ゆっくり		 12757kcal 13121kcal 13486kcal 13850kcal 14215kcal 14579kcal 14944kcal 15308kcal 15673kcal 16037kcal 16402kcal 16766kcal 17131kcal 17495kcal 17860kcal 18224kcal 18589kcal 18953kcal 19318kcal 19682kcal 20047kcal 20411kcal 20776kcal 21140kcal 21505kcal 21869kcal 22234kcal 22598kcal 22963kcal 23327kcal 23692kcal 24056kcal 24421kcal 24785kcal 25150kcal 25514kcal 25879kcal 26243kcal 26608kcal 26972kcal 27337kcal 27701kcal 28066kcal 28430kcal 28795kcal 29159kcal 29524kcal 29888kcal 30253kcal 30617kcal 30982kcal 31346kcal 31711kcal 32075kcal 32440kcal 32804kcal 33169kcal 33533kcal 33898kcal 34262kcal 34627kcal 34991kcal 35356kcal 35720kcal 36085kcal 36449kcal 36814kcal 37178kcal 37543kcal 37907kcal 38272kcal 38636kcal 39001kcal 39365kcal 39730kcal 40094kcal 40459kcal 40823kcal 41188kcal 41552kcal 41917kcal 42281kcal 42646kcal 43010kcal 43375kcal 43739kcal 44104kcal 44468kcal 44833kcal 45197kcal 45562kcal 45926kcal 46291kcal 46655kcal 47020kcal 47384kcal 47749kcal 48113kcal 48478kcal 48842kcal 49207kcal 49571kcal 49936kcal 50300kcal 50665kcal 51029kcal 51394kcal 51758kcal 52123kcal 52487kcal 52852kcal 53216kcal 53581kcal 53945kcal 54310kcal 54674kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12757kcal 13121kcal 13486kcal 13850kcal 14215kcal 14579kcal 14944kcal 15308kcal 15673kcal 16037kcal 16402kcal 16766kcal 17131kcal 17495kcal 17860kcal 18224kcal 18589kcal 18953kcal 19318kcal 19682kcal 20047kcal 20411kcal 20776kcal 21140kcal 21505kcal 21869kcal 22234kcal 22598kcal 22963kcal 23327kcal 23692kcal 24056kcal 24421kcal 24785kcal 25150kcal 25514kcal 25879kcal 26243kcal 26608kcal 26972kcal 27337kcal 27701kcal 28066kcal 28430kcal 28795kcal 29159kcal 29524kcal 29888kcal 30253kcal 30617kcal 30982kcal 31346kcal 31711kcal 32075kcal 32440kcal 32804kcal 33169kcal 33533kcal 33898kcal 34262kcal 34627kcal 34991kcal 35356kcal 35720kcal 36085kcal 36449kcal 36814kcal 37178kcal 37543kcal 37907kcal 38272kcal 38636kcal 39001kcal 39365kcal 39730kcal 40094kcal 40459kcal 40823kcal 41188kcal 41552kcal 41917kcal 42281kcal 42646kcal 43010kcal 43375kcal 43739kcal 44104kcal 44468kcal 44833kcal 45197kcal 45562kcal 45926kcal 46291kcal 46655kcal 47020kcal 47384kcal 47749kcal 48113kcal 48478kcal 48842kcal 49207kcal 49571kcal 49936kcal 50300kcal 50665kcal 51029kcal 51394kcal 51758kcal 52123kcal 52487kcal 52852kcal 53216kcal 53581kcal 53945kcal 54310kcal 54674kcal
料理全般 12757kcal 13121kcal 13486kcal 13850kcal 14215kcal 14579kcal 14944kcal 15308kcal 15673kcal 16037kcal 16402kcal 16766kcal 17131kcal 17495kcal 17860kcal 18224kcal 18589kcal 18953kcal 19318kcal 19682kcal 20047kcal 20411kcal 20776kcal 21140kcal 21505kcal 21869kcal 22234kcal 22598kcal 22963kcal 23327kcal 23692kcal 24056kcal 24421kcal 24785kcal 25150kcal 25514kcal 25879kcal 26243kcal 26608kcal 26972kcal 27337kcal 27701kcal 28066kcal 28430kcal 28795kcal 29159kcal 29524kcal 29888kcal 30253kcal 30617kcal 30982kcal 31346kcal 31711kcal 32075kcal 32440kcal 32804kcal 33169kcal 33533kcal 33898kcal 34262kcal 34627kcal 34991kcal 35356kcal 35720kcal 36085kcal 36449kcal 36814kcal 37178kcal 37543kcal 37907kcal 38272kcal 38636kcal 39001kcal 39365kcal 39730kcal 40094kcal 40459kcal 40823kcal 41188kcal 41552kcal 41917kcal 42281kcal 42646kcal 43010kcal 43375kcal 43739kcal 44104kcal 44468kcal 44833kcal 45197kcal 45562kcal 45926kcal 46291kcal 46655kcal 47020kcal 47384kcal 47749kcal 48113kcal 48478kcal 48842kcal 49207kcal 49571kcal 49936kcal 50300kcal 50665kcal 51029kcal 51394kcal 51758kcal 52123kcal 52487kcal 52852kcal 53216kcal 53581kcal 53945kcal 54310kcal 54674kcal
掃除機をかける 12028kcal 12372kcal 12715kcal 13059kcal 13403kcal 13746kcal 14090kcal 14434kcal 14777kcal 15121kcal 15465kcal 15808kcal 16152kcal 16496kcal 16839kcal 17183kcal 17527kcal 17870kcal 18214kcal 18558kcal 18901kcal 19245kcal 19589kcal 19932kcal 20276kcal 20620kcal 20963kcal 21307kcal 21651kcal 21994kcal 22338kcal 22682kcal 23025kcal 23369kcal 23713kcal 24056kcal 24400kcal 24744kcal 25087kcal 25431kcal 25775kcal 26118kcal 26462kcal 26806kcal 27149kcal 27493kcal 27837kcal 28180kcal 28524kcal 28868kcal 29211kcal 29555kcal 29899kcal 30242kcal 30586kcal 30930kcal 31273kcal 31617kcal 31961kcal 32305kcal 32648kcal 32992kcal 33336kcal 33679kcal 34023kcal 34367kcal 34710kcal 35054kcal 35398kcal 35741kcal 36085kcal 36429kcal 36772kcal 37116kcal 37460kcal 37803kcal 38147kcal 38491kcal 38834kcal 39178kcal 39522kcal 39865kcal 40209kcal 40553kcal 40896kcal 41240kcal 41584kcal 41927kcal 42271kcal 42615kcal 42958kcal 43302kcal 43646kcal 43989kcal 44333kcal 44677kcal 45020kcal 45364kcal 45708kcal 46051kcal 46395kcal 46739kcal 47082kcal 47426kcal 47770kcal 48113kcal 48457kcal 48801kcal 49144kcal 49488kcal 49832kcal 50175kcal 50519kcal 50863kcal 51206kcal 51550kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10934kcal 11247kcal 11559kcal 11872kcal 12184kcal 12497kcal 12809kcal 13121kcal 13434kcal 13746kcal 14059kcal 14371kcal 14684kcal 14996kcal 15308kcal 15621kcal 15933kcal 16246kcal 16558kcal 16871kcal 17183kcal 17495kcal 17808kcal 18120kcal 18433kcal 18745kcal 19058kcal 19370kcal 19682kcal 19995kcal 20307kcal 20620kcal 20932kcal 21245kcal 21557kcal 21869kcal 22182kcal 22494kcal 22807kcal 23119kcal 23432kcal 23744kcal 24056kcal 24369kcal 24681kcal 24994kcal 25306kcal 25619kcal 25931kcal 26243kcal 26556kcal 26868kcal 27181kcal 27493kcal 27806kcal 28118kcal 28430kcal 28743kcal 29055kcal 29368kcal 29680kcal 29993kcal 30305kcal 30617kcal 30930kcal 31242kcal 31555kcal 31867kcal 32180kcal 32492kcal 32804kcal 33117kcal 33429kcal 33742kcal 34054kcal 34367kcal 34679kcal 34991kcal 35304kcal 35616kcal 35929kcal 36241kcal 36554kcal 36866kcal 37178kcal 37491kcal 37803kcal 38116kcal 38428kcal 38741kcal 39053kcal 39365kcal 39678kcal 39990kcal 40303kcal 40615kcal 40928kcal 41240kcal 41552kcal 41865kcal 42177kcal 42490kcal 42802kcal 43114kcal 43427kcal 43739kcal 44052kcal 44364kcal 44677kcal 44989kcal 45301kcal 45614kcal 45926kcal 46239kcal 46551kcal 46864kcal
体をよく動かす仕事 10934kcal 11247kcal 11559kcal 11872kcal 12184kcal 12497kcal 12809kcal 13121kcal 13434kcal 13746kcal 14059kcal 14371kcal 14684kcal 14996kcal 15308kcal 15621kcal 15933kcal 16246kcal 16558kcal 16871kcal 17183kcal 17495kcal 17808kcal 18120kcal 18433kcal 18745kcal 19058kcal 19370kcal 19682kcal 19995kcal 20307kcal 20620kcal 20932kcal 21245kcal 21557kcal 21869kcal 22182kcal 22494kcal 22807kcal 23119kcal 23432kcal 23744kcal 24056kcal 24369kcal 24681kcal 24994kcal 25306kcal 25619kcal 25931kcal 26243kcal 26556kcal 26868kcal 27181kcal 27493kcal 27806kcal 28118kcal 28430kcal 28743kcal 29055kcal 29368kcal 29680kcal 29993kcal 30305kcal 30617kcal 30930kcal 31242kcal 31555kcal 31867kcal 32180kcal 32492kcal 32804kcal 33117kcal 33429kcal 33742kcal 34054kcal 34367kcal 34679kcal 34991kcal 35304kcal 35616kcal 35929kcal 36241kcal 36554kcal 36866kcal 37178kcal 37491kcal 37803kcal 38116kcal 38428kcal 38741kcal 39053kcal 39365kcal 39678kcal 39990kcal 40303kcal 40615kcal 40928kcal 41240kcal 41552kcal 41865kcal 42177kcal 42490kcal 42802kcal 43114kcal 43427kcal 43739kcal 44052kcal 44364kcal 44677kcal 44989kcal 45301kcal 45614kcal 45926kcal 46239kcal 46551kcal 46864kcal
皿洗い 10934kcal 11247kcal 11559kcal 11872kcal 12184kcal 12497kcal 12809kcal 13121kcal 13434kcal 13746kcal 14059kcal 14371kcal 14684kcal 14996kcal 15308kcal 15621kcal 15933kcal 16246kcal 16558kcal 16871kcal 17183kcal 17495kcal 17808kcal 18120kcal 18433kcal 18745kcal 19058kcal 19370kcal 19682kcal 19995kcal 20307kcal 20620kcal 20932kcal 21245kcal 21557kcal 21869kcal 22182kcal 22494kcal 22807kcal 23119kcal 23432kcal 23744kcal 24056kcal 24369kcal 24681kcal 24994kcal 25306kcal 25619kcal 25931kcal 26243kcal 26556kcal 26868kcal 27181kcal 27493kcal 27806kcal 28118kcal 28430kcal 28743kcal 29055kcal 29368kcal 29680kcal 29993kcal 30305kcal 30617kcal 30930kcal 31242kcal 31555kcal 31867kcal 32180kcal 32492kcal 32804kcal 33117kcal 33429kcal 33742kcal 34054kcal 34367kcal 34679kcal 34991kcal 35304kcal 35616kcal 35929kcal 36241kcal 36554kcal 36866kcal 37178kcal 37491kcal 37803kcal 38116kcal 38428kcal 38741kcal 39053kcal 39365kcal 39678kcal 39990kcal 40303kcal 40615kcal 40928kcal 41240kcal 41552kcal 41865kcal 42177kcal 42490kcal 42802kcal 43114kcal 43427kcal 43739kcal 44052kcal 44364kcal 44677kcal 44989kcal 45301kcal 45614kcal 45926kcal 46239kcal 46551kcal 46864kcal
ヨガ
ハタ		 10934kcal 11247kcal 11559kcal 11872kcal 12184kcal 12497kcal 12809kcal 13121kcal 13434kcal 13746kcal 14059kcal 14371kcal 14684kcal 14996kcal 15308kcal 15621kcal 15933kcal 16246kcal 16558kcal 16871kcal 17183kcal 17495kcal 17808kcal 18120kcal 18433kcal 18745kcal 19058kcal 19370kcal 19682kcal 19995kcal 20307kcal 20620kcal 20932kcal 21245kcal 21557kcal 21869kcal 22182kcal 22494kcal 22807kcal 23119kcal 23432kcal 23744kcal 24056kcal 24369kcal 24681kcal 24994kcal 25306kcal 25619kcal 25931kcal 26243kcal 26556kcal 26868kcal 27181kcal 27493kcal 27806kcal 28118kcal 28430kcal 28743kcal 29055kcal 29368kcal 29680kcal 29993kcal 30305kcal 30617kcal 30930kcal 31242kcal 31555kcal 31867kcal 32180kcal 32492kcal 32804kcal 33117kcal 33429kcal 33742kcal 34054kcal 34367kcal 34679kcal 34991kcal 35304kcal 35616kcal 35929kcal 36241kcal 36554kcal 36866kcal 37178kcal 37491kcal 37803kcal 38116kcal 38428kcal 38741kcal 39053kcal 39365kcal 39678kcal 39990kcal 40303kcal 40615kcal 40928kcal 41240kcal 41552kcal 41865kcal 42177kcal 42490kcal 42802kcal 43114kcal 43427kcal 43739kcal 44052kcal 44364kcal 44677kcal 44989kcal 45301kcal 45614kcal 45926kcal 46239kcal 46551kcal 46864kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 9112kcal 9372kcal 9633kcal 9893kcal 10153kcal 10414kcal 10674kcal 10934kcal 11195kcal 11455kcal 11716kcal 11976kcal 12236kcal 12497kcal 12757kcal 13017kcal 13278kcal 13538kcal 13798kcal 14059kcal 14319kcal 14579kcal 14840kcal 15100kcal 15361kcal 15621kcal 15881kcal 16142kcal 16402kcal 16662kcal 16923kcal 17183kcal 17443kcal 17704kcal 17964kcal 18224kcal 18485kcal 18745kcal 19006kcal 19266kcal 19526kcal 19787kcal 20047kcal 20307kcal 20568kcal 20828kcal 21088kcal 21349kcal 21609kcal 21869kcal 22130kcal 22390kcal 22650kcal 22911kcal 23171kcal 23432kcal 23692kcal 23952kcal 24213kcal 24473kcal 24733kcal 24994kcal 25254kcal 25514kcal 25775kcal 26035kcal 26295kcal 26556kcal 26816kcal 27077kcal 27337kcal 27597kcal 27858kcal 28118kcal 28378kcal 28639kcal 28899kcal 29159kcal 29420kcal 29680kcal 29940kcal 30201kcal 30461kcal 30722kcal 30982kcal 31242kcal 31503kcal 31763kcal 32023kcal 32284kcal 32544kcal 32804kcal 33065kcal 33325kcal 33585kcal 33846kcal 34106kcal 34367kcal 34627kcal 34887kcal 35148kcal 35408kcal 35668kcal 35929kcal 36189kcal 36449kcal 36710kcal 36970kcal 37230kcal 37491kcal 37751kcal 38012kcal 38272kcal 38532kcal 38793kcal 39053kcal
自動車を運転 9112kcal 9372kcal 9633kcal 9893kcal 10153kcal 10414kcal 10674kcal 10934kcal 11195kcal 11455kcal 11716kcal 11976kcal 12236kcal 12497kcal 12757kcal 13017kcal 13278kcal 13538kcal 13798kcal 14059kcal 14319kcal 14579kcal 14840kcal 15100kcal 15361kcal 15621kcal 15881kcal 16142kcal 16402kcal 16662kcal 16923kcal 17183kcal 17443kcal 17704kcal 17964kcal 18224kcal 18485kcal 18745kcal 19006kcal 19266kcal 19526kcal 19787kcal 20047kcal 20307kcal 20568kcal 20828kcal 21088kcal 21349kcal 21609kcal 21869kcal 22130kcal 22390kcal 22650kcal 22911kcal 23171kcal 23432kcal 23692kcal 23952kcal 24213kcal 24473kcal 24733kcal 24994kcal 25254kcal 25514kcal 25775kcal 26035kcal 26295kcal 26556kcal 26816kcal 27077kcal 27337kcal 27597kcal 27858kcal 28118kcal 28378kcal 28639kcal 28899kcal 29159kcal 29420kcal 29680kcal 29940kcal 30201kcal 30461kcal 30722kcal 30982kcal 31242kcal 31503kcal 31763kcal 32023kcal 32284kcal 32544kcal 32804kcal 33065kcal 33325kcal 33585kcal 33846kcal 34106kcal 34367kcal 34627kcal 34887kcal 35148kcal 35408kcal 35668kcal 35929kcal 36189kcal 36449kcal 36710kcal 36970kcal 37230kcal 37491kcal 37751kcal 38012kcal 38272kcal 38532kcal 38793kcal 39053kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7289kcal 7498kcal 7706kcal 7914kcal 8123kcal 8331kcal 8539kcal 8747kcal 8956kcal 9164kcal 9372kcal 9581kcal 9789kcal 9997kcal 10205kcal 10414kcal 10622kcal 10830kcal 11039kcal 11247kcal 11455kcal 11663kcal 11872kcal 12080kcal 12288kcal 12497kcal 12705kcal 12913kcal 13121kcal 13330kcal 13538kcal 13746kcal 13955kcal 14163kcal 14371kcal 14579kcal 14788kcal 14996kcal 15204kcal 15413kcal 15621kcal 15829kcal 16037kcal 16246kcal 16454kcal 16662kcal 16871kcal 17079kcal 17287kcal 17495kcal 17704kcal 17912kcal 18120kcal 18329kcal 18537kcal 18745kcal 18953kcal 19162kcal 19370kcal 19578kcal 19787kcal 19995kcal 20203kcal 20411kcal 20620kcal 20828kcal 21036kcal 21245kcal 21453kcal 21661kcal 21869kcal 22078kcal 22286kcal 22494kcal 22703kcal 22911kcal 23119kcal 23327kcal 23536kcal 23744kcal 23952kcal 24161kcal 24369kcal 24577kcal 24785kcal 24994kcal 25202kcal 25410kcal 25619kcal 25827kcal 26035kcal 26243kcal 26452kcal 26660kcal 26868kcal 27077kcal 27285kcal 27493kcal 27701kcal 27910kcal 28118kcal 28326kcal 28535kcal 28743kcal 28951kcal 29159kcal 29368kcal 29576kcal 29784kcal 29993kcal 30201kcal 30409kcal 30617kcal 30826kcal 31034kcal 31242kcal
風呂でシャワー 7289kcal 7498kcal 7706kcal 7914kcal 8123kcal 8331kcal 8539kcal 8747kcal 8956kcal 9164kcal 9372kcal 9581kcal 9789kcal 9997kcal 10205kcal 10414kcal 10622kcal 10830kcal 11039kcal 11247kcal 11455kcal 11663kcal 11872kcal 12080kcal 12288kcal 12497kcal 12705kcal 12913kcal 13121kcal 13330kcal 13538kcal 13746kcal 13955kcal 14163kcal 14371kcal 14579kcal 14788kcal 14996kcal 15204kcal 15413kcal 15621kcal 15829kcal 16037kcal 16246kcal 16454kcal 16662kcal 16871kcal 17079kcal 17287kcal 17495kcal 17704kcal 17912kcal 18120kcal 18329kcal 18537kcal 18745kcal 18953kcal 19162kcal 19370kcal 19578kcal 19787kcal 19995kcal 20203kcal 20411kcal 20620kcal 20828kcal 21036kcal 21245kcal 21453kcal 21661kcal 21869kcal 22078kcal 22286kcal 22494kcal 22703kcal 22911kcal 23119kcal 23327kcal 23536kcal 23744kcal 23952kcal 24161kcal 24369kcal 24577kcal 24785kcal 24994kcal 25202kcal 25410kcal 25619kcal 25827kcal 26035kcal 26243kcal 26452kcal 26660kcal 26868kcal 27077kcal 27285kcal 27493kcal 27701kcal 27910kcal 28118kcal 28326kcal 28535kcal 28743kcal 28951kcal 29159kcal 29368kcal 29576kcal 29784kcal 29993kcal 30201kcal 30409kcal 30617kcal 30826kcal 31034kcal 31242kcal
トイレ 6560kcal 6748kcal 6935kcal 7123kcal 7310kcal 7498kcal 7685kcal 7873kcal 8060kcal 8248kcal 8435kcal 8622kcal 8810kcal 8997kcal 9185kcal 9372kcal 9560kcal 9747kcal 9935kcal 10122kcal 10310kcal 10497kcal 10685kcal 10872kcal 11059kcal 11247kcal 11434kcal 11622kcal 11809kcal 11997kcal 12184kcal 12372kcal 12559kcal 12747kcal 12934kcal 13121kcal 13309kcal 13496kcal 13684kcal 13871kcal 14059kcal 14246kcal 14434kcal 14621kcal 14809kcal 14996kcal 15183kcal 15371kcal 15558kcal 15746kcal 15933kcal 16121kcal 16308kcal 16496kcal 16683kcal 16871kcal 17058kcal 17245kcal 17433kcal 17620kcal 17808kcal 17995kcal 18183kcal 18370kcal 18558kcal 18745kcal 18933kcal 19120kcal 19308kcal 19495kcal 19682kcal 19870kcal 20057kcal 20245kcal 20432kcal 20620kcal 20807kcal 20995kcal 21182kcal 21370kcal 21557kcal 21744kcal 21932kcal 22119kcal 22307kcal 22494kcal 22682kcal 22869kcal 23057kcal 23244kcal 23432kcal 23619kcal 23806kcal 23994kcal 24181kcal 24369kcal 24556kcal 24744kcal 24931kcal 25119kcal 25306kcal 25494kcal 25681kcal 25868kcal 26056kcal 26243kcal 26431kcal 26618kcal 26806kcal 26993kcal 27181kcal 27368kcal 27556kcal 27743kcal 27931kcal 28118kcal
立って仕事をする 6560kcal 6748kcal 6935kcal 7123kcal 7310kcal 7498kcal 7685kcal 7873kcal 8060kcal 8248kcal 8435kcal 8622kcal 8810kcal 8997kcal 9185kcal 9372kcal 9560kcal 9747kcal 9935kcal 10122kcal 10310kcal 10497kcal 10685kcal 10872kcal 11059kcal 11247kcal 11434kcal 11622kcal 11809kcal 11997kcal 12184kcal 12372kcal 12559kcal 12747kcal 12934kcal 13121kcal 13309kcal 13496kcal 13684kcal 13871kcal 14059kcal 14246kcal 14434kcal 14621kcal 14809kcal 14996kcal 15183kcal 15371kcal 15558kcal 15746kcal 15933kcal 16121kcal 16308kcal 16496kcal 16683kcal 16871kcal 17058kcal 17245kcal 17433kcal 17620kcal 17808kcal 17995kcal 18183kcal 18370kcal 18558kcal 18745kcal 18933kcal 19120kcal 19308kcal 19495kcal 19682kcal 19870kcal 20057kcal 20245kcal 20432kcal 20620kcal 20807kcal 20995kcal 21182kcal 21370kcal 21557kcal 21744kcal 21932kcal 22119kcal 22307kcal 22494kcal 22682kcal 22869kcal 23057kcal 23244kcal 23432kcal 23619kcal 23806kcal 23994kcal 24181kcal 24369kcal 24556kcal 24744kcal 24931kcal 25119kcal 25306kcal 25494kcal 25681kcal 25868kcal 26056kcal 26243kcal 26431kcal 26618kcal 26806kcal 26993kcal 27181kcal 27368kcal 27556kcal 27743kcal 27931kcal 28118kcal
風呂で入浴 5467kcal 5623kcal 5779kcal 5936kcal 6092kcal 6248kcal 6404kcal 6560kcal 6717kcal 6873kcal 7029kcal 7185kcal 7342kcal 7498kcal 7654kcal 7810kcal 7966kcal 8123kcal 8279kcal 8435kcal 8591kcal 8747kcal 8904kcal 9060kcal 9216kcal 9372kcal 9529kcal 9685kcal 9841kcal 9997kcal 10153kcal 10310kcal 10466kcal 10622kcal 10778kcal 10934kcal 11091kcal 11247kcal 11403kcal 11559kcal 11716kcal 11872kcal 12028kcal 12184kcal 12340kcal 12497kcal 12653kcal 12809kcal 12965kcal 13121kcal 13278kcal 13434kcal 13590kcal 13746kcal 13903kcal 14059kcal 14215kcal 14371kcal 14527kcal 14684kcal 14840kcal 14996kcal 15152kcal 15308kcal 15465kcal 15621kcal 15777kcal 15933kcal 16090kcal 16246kcal 16402kcal 16558kcal 16714kcal 16871kcal 17027kcal 17183kcal 17339kcal 17495kcal 17652kcal 17808kcal 17964kcal 18120kcal 18277kcal 18433kcal 18589kcal 18745kcal 18901kcal 19058kcal 19214kcal 19370kcal 19526kcal 19682kcal 19839kcal 19995kcal 20151kcal 20307kcal 20464kcal 20620kcal 20776kcal 20932kcal 21088kcal 21245kcal 21401kcal 21557kcal 21713kcal 21869kcal 22026kcal 22182kcal 22338kcal 22494kcal 22650kcal 22807kcal 22963kcal 23119kcal 23275kcal 23432kcal
デスクワーク 4738kcal 4873kcal 5009kcal 5144kcal 5280kcal 5415kcal 5550kcal 5686kcal 5821kcal 5956kcal 6092kcal 6227kcal 6363kcal 6498kcal 6633kcal 6769kcal 6904kcal 7040kcal 7175kcal 7310kcal 7446kcal 7581kcal 7716kcal 7852kcal 7987kcal 8123kcal 8258kcal 8393kcal 8529kcal 8664kcal 8800kcal 8935kcal 9070kcal 9206kcal 9341kcal 9476kcal 9612kcal 9747kcal 9883kcal 10018kcal 10153kcal 10289kcal 10424kcal 10560kcal 10695kcal 10830kcal 10966kcal 11101kcal 11236kcal 11372kcal 11507kcal 11643kcal 11778kcal 11913kcal 12049kcal 12184kcal 12320kcal 12455kcal 12590kcal 12726kcal 12861kcal 12996kcal 13132kcal 13267kcal 13403kcal 13538kcal 13673kcal 13809kcal 13944kcal 14080kcal 14215kcal 14350kcal 14486kcal 14621kcal 14756kcal 14892kcal 15027kcal 15163kcal 15298kcal 15433kcal 15569kcal 15704kcal 15840kcal 15975kcal 16110kcal 16246kcal 16381kcal 16517kcal 16652kcal 16787kcal 16923kcal 17058kcal 17193kcal 17329kcal 17464kcal 17600kcal 17735kcal 17870kcal 18006kcal 18141kcal 18277kcal 18412kcal 18547kcal 18683kcal 18818kcal 18953kcal 19089kcal 19224kcal 19360kcal 19495kcal 19630kcal 19766kcal 19901kcal 20037kcal 20172kcal 20307kcal
電車バスに乗車 4738kcal 4873kcal 5009kcal 5144kcal 5280kcal 5415kcal 5550kcal 5686kcal 5821kcal 5956kcal 6092kcal 6227kcal 6363kcal 6498kcal 6633kcal 6769kcal 6904kcal 7040kcal 7175kcal 7310kcal 7446kcal 7581kcal 7716kcal 7852kcal 7987kcal 8123kcal 8258kcal 8393kcal 8529kcal 8664kcal 8800kcal 8935kcal 9070kcal 9206kcal 9341kcal 9476kcal 9612kcal 9747kcal 9883kcal 10018kcal 10153kcal 10289kcal 10424kcal 10560kcal 10695kcal 10830kcal 10966kcal 11101kcal 11236kcal 11372kcal 11507kcal 11643kcal 11778kcal 11913kcal 12049kcal 12184kcal 12320kcal 12455kcal 12590kcal 12726kcal 12861kcal 12996kcal 13132kcal 13267kcal 13403kcal 13538kcal 13673kcal 13809kcal 13944kcal 14080kcal 14215kcal 14350kcal 14486kcal 14621kcal 14756kcal 14892kcal 15027kcal 15163kcal 15298kcal 15433kcal 15569kcal 15704kcal 15840kcal 15975kcal 16110kcal 16246kcal 16381kcal 16517kcal 16652kcal 16787kcal 16923kcal 17058kcal 17193kcal 17329kcal 17464kcal 17600kcal 17735kcal 17870kcal 18006kcal 18141kcal 18277kcal 18412kcal 18547kcal 18683kcal 18818kcal 18953kcal 19089kcal 19224kcal 19360kcal 19495kcal 19630kcal 19766kcal 19901kcal 20037kcal 20172kcal 20307kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ