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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

96時間34分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8872kcal 9125kcal 9379kcal 9632kcal 9886kcal 10139kcal 10392kcal 10646kcal 10899kcal 11153kcal 11406kcal 11660kcal 11913kcal 12167kcal 12420kcal 12674kcal 12927kcal 13181kcal 13434kcal 13688kcal 13941kcal 14195kcal 14448kcal 14702kcal 14955kcal 15209kcal 15462kcal 15716kcal 15969kcal 16223kcal 16476kcal 16730kcal 16983kcal 17237kcal 17490kcal 17744kcal 17997kcal 18251kcal 18504kcal 18758kcal 19011kcal 19265kcal 19518kcal 19772kcal 20025kcal 20279kcal 20532kcal 20785kcal 21039kcal 21292kcal 21546kcal 21799kcal 22053kcal 22306kcal 22560kcal 22813kcal 23067kcal 23320kcal 23574kcal 23827kcal 24081kcal 24334kcal 24588kcal 24841kcal 25095kcal 25348kcal 25602kcal 25855kcal 26109kcal 26362kcal 26616kcal 26869kcal 27123kcal 27376kcal 27630kcal 27883kcal 28137kcal 28390kcal 28644kcal 28897kcal 29151kcal 29404kcal 29658kcal 29911kcal 30165kcal 30418kcal 30671kcal 30925kcal 31178kcal 31432kcal 31685kcal 31939kcal 32192kcal 32446kcal 32699kcal 32953kcal 33206kcal 33460kcal 33713kcal 33967kcal 34220kcal 34474kcal 34727kcal 34981kcal 35234kcal 35488kcal 35741kcal 35995kcal 36248kcal 36502kcal 36755kcal 37009kcal 37262kcal 37516kcal 37769kcal 38023kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10646kcal 10950kcal 11254kcal 11559kcal 11863kcal 12167kcal 12471kcal 12775kcal 13079kcal 13384kcal 13688kcal 13992kcal 14296kcal 14600kcal 14905kcal 15209kcal 15513kcal 15817kcal 16121kcal 16425kcal 16730kcal 17034kcal 17338kcal 17642kcal 17946kcal 18251kcal 18555kcal 18859kcal 19163kcal 19467kcal 19772kcal 20076kcal 20380kcal 20684kcal 20988kcal 21292kcal 21597kcal 21901kcal 22205kcal 22509kcal 22813kcal 23118kcal 23422kcal 23726kcal 24030kcal 24334kcal 24638kcal 24943kcal 25247kcal 25551kcal 25855kcal 26159kcal 26464kcal 26768kcal 27072kcal 27376kcal 27680kcal 27985kcal 28289kcal 28593kcal 28897kcal 29201kcal 29505kcal 29810kcal 30114kcal 30418kcal 30722kcal 31026kcal 31331kcal 31635kcal 31939kcal 32243kcal 32547kcal 32851kcal 33156kcal 33460kcal 33764kcal 34068kcal 34372kcal 34677kcal 34981kcal 35285kcal 35589kcal 35893kcal 36198kcal 36502kcal 36806kcal 37110kcal 37414kcal 37718kcal 38023kcal 38327kcal 38631kcal 38935kcal 39239kcal 39544kcal 39848kcal 40152kcal 40456kcal 40760kcal 41064kcal 41369kcal 41673kcal 41977kcal 42281kcal 42585kcal 42890kcal 43194kcal 43498kcal 43802kcal 44106kcal 44411kcal 44715kcal 45019kcal 45323kcal 45627kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15259kcal 15695kcal 16131kcal 16567kcal 17003kcal 17439kcal 17875kcal 18311kcal 18747kcal 19183kcal 19619kcal 20055kcal 20491kcal 20927kcal 21363kcal 21799kcal 22235kcal 22671kcal 23107kcal 23543kcal 23979kcal 24415kcal 24851kcal 25287kcal 25723kcal 26159kcal 26595kcal 27031kcal 27467kcal 27903kcal 28339kcal 28775kcal 29211kcal 29647kcal 30083kcal 30519kcal 30955kcal 31391kcal 31827kcal 32263kcal 32699kcal 33135kcal 33571kcal 34007kcal 34443kcal 34879kcal 35315kcal 35751kcal 36187kcal 36623kcal 37059kcal 37495kcal 37931kcal 38367kcal 38803kcal 39239kcal 39675kcal 40111kcal 40547kcal 40983kcal 41419kcal 41855kcal 42291kcal 42727kcal 43163kcal 43599kcal 44035kcal 44471kcal 44907kcal 45343kcal 45779kcal 46215kcal 46651kcal 47087kcal 47523kcal 47959kcal 48395kcal 48831kcal 49267kcal 49703kcal 50139kcal 50575kcal 51011kcal 51447kcal 51883kcal 52319kcal 52755kcal 53191kcal 53627kcal 54063kcal 54499kcal 54935kcal 55371kcal 55807kcal 56243kcal 56679kcal 57115kcal 57551kcal 57987kcal 58423kcal 58859kcal 59295kcal 59731kcal 60167kcal 60603kcal 61039kcal 61475kcal 61911kcal 62347kcal 62783kcal 63219kcal 63655kcal 64091kcal 64527kcal 64963kcal 65399kcal
山登り 28390kcal 29201kcal 30012kcal 30824kcal 31635kcal 32446kcal 33257kcal 34068kcal 34879kcal 35691kcal 36502kcal 37313kcal 38124kcal 38935kcal 39746kcal 40558kcal 41369kcal 42180kcal 42991kcal 43802kcal 44613kcal 45424kcal 46236kcal 47047kcal 47858kcal 48669kcal 49480kcal 50291kcal 51103kcal 51914kcal 52725kcal 53536kcal 54347kcal 55158kcal 55970kcal 56781kcal 57592kcal 58403kcal 59214kcal 60025kcal 60837kcal 61648kcal 62459kcal 63270kcal 64081kcal 64892kcal 65703kcal 66515kcal 67326kcal 68137kcal 68948kcal 69759kcal 70570kcal 71382kcal 72193kcal 73004kcal 73815kcal 74626kcal 75437kcal 76249kcal 77060kcal 77871kcal 78682kcal 79493kcal 80304kcal 81116kcal 81927kcal 82738kcal 83549kcal 84360kcal 85171kcal 85982kcal 86794kcal 87605kcal 88416kcal 89227kcal 90038kcal 90849kcal 91661kcal 92472kcal 93283kcal 94094kcal 94905kcal 95716kcal 96528kcal 97339kcal 98150kcal 98961kcal 99772kcal 100583kcal 101395kcal 102206kcal 103017kcal 103828kcal 104639kcal 105450kcal 106261kcal 107073kcal 107884kcal 108695kcal 109506kcal 110317kcal 111128kcal 111940kcal 112751kcal 113562kcal 114373kcal 115184kcal 115995kcal 116807kcal 117618kcal 118429kcal 119240kcal 120051kcal 120862kcal 121674kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21292kcal 21901kcal 22509kcal 23118kcal 23726kcal 24334kcal 24943kcal 25551kcal 26159kcal 26768kcal 27376kcal 27985kcal 28593kcal 29201kcal 29810kcal 30418kcal 31026kcal 31635kcal 32243kcal 32851kcal 33460kcal 34068kcal 34677kcal 35285kcal 35893kcal 36502kcal 37110kcal 37718kcal 38327kcal 38935kcal 39544kcal 40152kcal 40760kcal 41369kcal 41977kcal 42585kcal 43194kcal 43802kcal 44411kcal 45019kcal 45627kcal 46236kcal 46844kcal 47452kcal 48061kcal 48669kcal 49277kcal 49886kcal 50494kcal 51103kcal 51711kcal 52319kcal 52928kcal 53536kcal 54144kcal 54753kcal 55361kcal 55970kcal 56578kcal 57186kcal 57795kcal 58403kcal 59011kcal 59620kcal 60228kcal 60837kcal 61445kcal 62053kcal 62662kcal 63270kcal 63878kcal 64487kcal 65095kcal 65703kcal 66312kcal 66920kcal 67529kcal 68137kcal 68745kcal 69354kcal 69962kcal 70570kcal 71179kcal 71787kcal 72396kcal 73004kcal 73612kcal 74221kcal 74829kcal 75437kcal 76046kcal 76654kcal 77262kcal 77871kcal 78479kcal 79088kcal 79696kcal 80304kcal 80913kcal 81521kcal 82129kcal 82738kcal 83346kcal 83955kcal 84563kcal 85171kcal 85780kcal 86388kcal 86996kcal 87605kcal 88213kcal 88822kcal 89430kcal 90038kcal 90647kcal 91255kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28390kcal 29201kcal 30012kcal 30824kcal 31635kcal 32446kcal 33257kcal 34068kcal 34879kcal 35691kcal 36502kcal 37313kcal 38124kcal 38935kcal 39746kcal 40558kcal 41369kcal 42180kcal 42991kcal 43802kcal 44613kcal 45424kcal 46236kcal 47047kcal 47858kcal 48669kcal 49480kcal 50291kcal 51103kcal 51914kcal 52725kcal 53536kcal 54347kcal 55158kcal 55970kcal 56781kcal 57592kcal 58403kcal 59214kcal 60025kcal 60837kcal 61648kcal 62459kcal 63270kcal 64081kcal 64892kcal 65703kcal 66515kcal 67326kcal 68137kcal 68948kcal 69759kcal 70570kcal 71382kcal 72193kcal 73004kcal 73815kcal 74626kcal 75437kcal 76249kcal 77060kcal 77871kcal 78682kcal 79493kcal 80304kcal 81116kcal 81927kcal 82738kcal 83549kcal 84360kcal 85171kcal 85982kcal 86794kcal 87605kcal 88416kcal 89227kcal 90038kcal 90849kcal 91661kcal 92472kcal 93283kcal 94094kcal 94905kcal 95716kcal 96528kcal 97339kcal 98150kcal 98961kcal 99772kcal 100583kcal 101395kcal 102206kcal 103017kcal 103828kcal 104639kcal 105450kcal 106261kcal 107073kcal 107884kcal 108695kcal 109506kcal 110317kcal 111128kcal 111940kcal 112751kcal 113562kcal 114373kcal 115184kcal 115995kcal 116807kcal 117618kcal 118429kcal 119240kcal 120051kcal 120862kcal 121674kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35488kcal 36502kcal 37516kcal 38530kcal 39544kcal 40558kcal 41571kcal 42585kcal 43599kcal 44613kcal 45627kcal 46641kcal 47655kcal 48669kcal 49683kcal 50697kcal 51711kcal 52725kcal 53739kcal 54753kcal 55767kcal 56781kcal 57795kcal 58809kcal 59823kcal 60837kcal 61850kcal 62864kcal 63878kcal 64892kcal 65906kcal 66920kcal 67934kcal 68948kcal 69962kcal 70976kcal 71990kcal 73004kcal 74018kcal 75032kcal 76046kcal 77060kcal 78074kcal 79088kcal 80102kcal 81116kcal 82129kcal 83143kcal 84157kcal 85171kcal 86185kcal 87199kcal 88213kcal 89227kcal 90241kcal 91255kcal 92269kcal 93283kcal 94297kcal 95311kcal 96325kcal 97339kcal 98353kcal 99367kcal 100381kcal 101395kcal 102408kcal 103422kcal 104436kcal 105450kcal 106464kcal 107478kcal 108492kcal 109506kcal 110520kcal 111534kcal 112548kcal 113562kcal 114576kcal 115590kcal 116604kcal 117618kcal 118632kcal 119646kcal 120660kcal 121674kcal 122687kcal 123701kcal 124715kcal 125729kcal 126743kcal 127757kcal 128771kcal 129785kcal 130799kcal 131813kcal 132827kcal 133841kcal 134855kcal 135869kcal 136883kcal 137897kcal 138911kcal 139925kcal 140939kcal 141953kcal 142966kcal 143980kcal 144994kcal 146008kcal 147022kcal 148036kcal 149050kcal 150064kcal 151078kcal 152092kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31229kcal 32121kcal 33014kcal 33906kcal 34798kcal 35691kcal 36583kcal 37475kcal 38367kcal 39260kcal 40152kcal 41044kcal 41936kcal 42829kcal 43721kcal 44613kcal 45506kcal 46398kcal 47290kcal 48182kcal 49075kcal 49967kcal 50859kcal 51752kcal 52644kcal 53536kcal 54428kcal 55321kcal 56213kcal 57105kcal 57997kcal 58890kcal 59782kcal 60674kcal 61567kcal 62459kcal 63351kcal 64243kcal 65136kcal 66028kcal 66920kcal 67812kcal 68705kcal 69597kcal 70489kcal 71382kcal 72274kcal 73166kcal 74058kcal 74951kcal 75843kcal 76735kcal 77628kcal 78520kcal 79412kcal 80304kcal 81197kcal 82089kcal 82981kcal 83873kcal 84766kcal 85658kcal 86550kcal 87443kcal 88335kcal 89227kcal 90119kcal 91012kcal 91904kcal 92796kcal 93688kcal 94581kcal 95473kcal 96365kcal 97258kcal 98150kcal 99042kcal 99934kcal 100827kcal 101719kcal 102611kcal 103504kcal 104396kcal 105288kcal 106180kcal 107073kcal 107965kcal 108857kcal 109749kcal 110642kcal 111534kcal 112426kcal 113319kcal 114211kcal 115103kcal 115995kcal 116888kcal 117780kcal 118672kcal 119564kcal 120457kcal 121349kcal 122241kcal 123134kcal 124026kcal 124918kcal 125810kcal 126703kcal 127595kcal 128487kcal 129380kcal 130272kcal 131164kcal 132056kcal 132949kcal 133841kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41876kcal 43072kcal 44269kcal 45465kcal 46661kcal 47858kcal 49054kcal 50251kcal 51447kcal 52644kcal 53840kcal 55037kcal 56233kcal 57430kcal 58626kcal 59823kcal 61019kcal 62215kcal 63412kcal 64608kcal 65805kcal 67001kcal 68198kcal 69394kcal 70591kcal 71787kcal 72984kcal 74180kcal 75377kcal 76573kcal 77769kcal 78966kcal 80162kcal 81359kcal 82555kcal 83752kcal 84948kcal 86145kcal 87341kcal 88538kcal 89734kcal 90931kcal 92127kcal 93323kcal 94520kcal 95716kcal 96913kcal 98109kcal 99306kcal 100502kcal 101699kcal 102895kcal 104092kcal 105288kcal 106485kcal 107681kcal 108877kcal 110074kcal 111270kcal 112467kcal 113663kcal 114860kcal 116056kcal 117253kcal 118449kcal 119646kcal 120842kcal 122039kcal 123235kcal 124431kcal 125628kcal 126824kcal 128021kcal 129217kcal 130414kcal 131610kcal 132807kcal 134003kcal 135200kcal 136396kcal 137593kcal 138789kcal 139985kcal 141182kcal 142378kcal 143575kcal 144771kcal 145968kcal 147164kcal 148361kcal 149557kcal 150754kcal 151950kcal 153147kcal 154343kcal 155539kcal 156736kcal 157932kcal 159129kcal 160325kcal 161522kcal 162718kcal 163915kcal 165111kcal 166308kcal 167504kcal 168701kcal 169897kcal 171093kcal 172290kcal 173486kcal 174683kcal 175879kcal 177076kcal 178272kcal 179469kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 43650kcal 44897kcal 46144kcal 47392kcal 48639kcal 49886kcal 51133kcal 52380kcal 53627kcal 54874kcal 56122kcal 57369kcal 58616kcal 59863kcal 61110kcal 62357kcal 63605kcal 64852kcal 66099kcal 67346kcal 68593kcal 69840kcal 71088kcal 72335kcal 73582kcal 74829kcal 76076kcal 77323kcal 78570kcal 79818kcal 81065kcal 82312kcal 83559kcal 84806kcal 86053kcal 87301kcal 88548kcal 89795kcal 91042kcal 92289kcal 93536kcal 94784kcal 96031kcal 97278kcal 98525kcal 99772kcal 101019kcal 102266kcal 103514kcal 104761kcal 106008kcal 107255kcal 108502kcal 109749kcal 110997kcal 112244kcal 113491kcal 114738kcal 115985kcal 117232kcal 118480kcal 119727kcal 120974kcal 122221kcal 123468kcal 124715kcal 125963kcal 127210kcal 128457kcal 129704kcal 130951kcal 132198kcal 133445kcal 134693kcal 135940kcal 137187kcal 138434kcal 139681kcal 140928kcal 142176kcal 143423kcal 144670kcal 145917kcal 147164kcal 148411kcal 149659kcal 150906kcal 152153kcal 153400kcal 154647kcal 155894kcal 157141kcal 158389kcal 159636kcal 160883kcal 162130kcal 163377kcal 164624kcal 165872kcal 167119kcal 168366kcal 169613kcal 170860kcal 172107kcal 173355kcal 174602kcal 175849kcal 177096kcal 178343kcal 179590kcal 180837kcal 182085kcal 183332kcal 184579kcal 185826kcal 187073kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18808kcal 19346kcal 19883kcal 20420kcal 20958kcal 21495kcal 22033kcal 22570kcal 23107kcal 23645kcal 24182kcal 24720kcal 25257kcal 25794kcal 26332kcal 26869kcal 27407kcal 27944kcal 28481kcal 29019kcal 29556kcal 30094kcal 30631kcal 31168kcal 31706kcal 32243kcal 32781kcal 33318kcal 33855kcal 34393kcal 34930kcal 35467kcal 36005kcal 36542kcal 37080kcal 37617kcal 38154kcal 38692kcal 39229kcal 39767kcal 40304kcal 40841kcal 41379kcal 41916kcal 42454kcal 42991kcal 43528kcal 44066kcal 44603kcal 45141kcal 45678kcal 46215kcal 46753kcal 47290kcal 47828kcal 48365kcal 48902kcal 49440kcal 49977kcal 50514kcal 51052kcal 51589kcal 52127kcal 52664kcal 53201kcal 53739kcal 54276kcal 54814kcal 55351kcal 55888kcal 56426kcal 56963kcal 57501kcal 58038kcal 58575kcal 59113kcal 59650kcal 60188kcal 60725kcal 61262kcal 61800kcal 62337kcal 62875kcal 63412kcal 63949kcal 64487kcal 65024kcal 65562kcal 66099kcal 66636kcal 67174kcal 67711kcal 68248kcal 68786kcal 69323kcal 69861kcal 70398kcal 70935kcal 71473kcal 72010kcal 72548kcal 73085kcal 73622kcal 74160kcal 74697kcal 75235kcal 75772kcal 76309kcal 76847kcal 77384kcal 77922kcal 78459kcal 78996kcal 79534kcal 80071kcal 80609kcal
水泳
(普通:全般)		 29455kcal 30296kcal 31138kcal 31979kcal 32821kcal 33663kcal 34504kcal 35346kcal 36187kcal 37029kcal 37871kcal 38712kcal 39554kcal 40395kcal 41237kcal 42078kcal 42920kcal 43762kcal 44603kcal 45445kcal 46286kcal 47128kcal 47969kcal 48811kcal 49653kcal 50494kcal 51336kcal 52177kcal 53019kcal 53861kcal 54702kcal 55544kcal 56385kcal 57227kcal 58068kcal 58910kcal 59752kcal 60593kcal 61435kcal 62276kcal 63118kcal 63959kcal 64801kcal 65643kcal 66484kcal 67326kcal 68167kcal 69009kcal 69851kcal 70692kcal 71534kcal 72375kcal 73217kcal 74058kcal 74900kcal 75742kcal 76583kcal 77425kcal 78266kcal 79108kcal 79949kcal 80791kcal 81633kcal 82474kcal 83316kcal 84157kcal 84999kcal 85841kcal 86682kcal 87524kcal 88365kcal 89207kcal 90048kcal 90890kcal 91732kcal 92573kcal 93415kcal 94256kcal 95098kcal 95939kcal 96781kcal 97623kcal 98464kcal 99306kcal 100147kcal 100989kcal 101830kcal 102672kcal 103514kcal 104355kcal 105197kcal 106038kcal 106880kcal 107722kcal 108563kcal 109405kcal 110246kcal 111088kcal 111929kcal 112771kcal 113613kcal 114454kcal 115296kcal 116137kcal 116979kcal 117820kcal 118662kcal 119504kcal 120345kcal 121187kcal 122028kcal 122870kcal 123712kcal 124553kcal 125395kcal 126236kcal
水泳
(速め:全般)		 35488kcal 36502kcal 37516kcal 38530kcal 39544kcal 40558kcal 41571kcal 42585kcal 43599kcal 44613kcal 45627kcal 46641kcal 47655kcal 48669kcal 49683kcal 50697kcal 51711kcal 52725kcal 53739kcal 54753kcal 55767kcal 56781kcal 57795kcal 58809kcal 59823kcal 60837kcal 61850kcal 62864kcal 63878kcal 64892kcal 65906kcal 66920kcal 67934kcal 68948kcal 69962kcal 70976kcal 71990kcal 73004kcal 74018kcal 75032kcal 76046kcal 77060kcal 78074kcal 79088kcal 80102kcal 81116kcal 82129kcal 83143kcal 84157kcal 85171kcal 86185kcal 87199kcal 88213kcal 89227kcal 90241kcal 91255kcal 92269kcal 93283kcal 94297kcal 95311kcal 96325kcal 97339kcal 98353kcal 99367kcal 100381kcal 101395kcal 102408kcal 103422kcal 104436kcal 105450kcal 106464kcal 107478kcal 108492kcal 109506kcal 110520kcal 111534kcal 112548kcal 113562kcal 114576kcal 115590kcal 116604kcal 117618kcal 118632kcal 119646kcal 120660kcal 121674kcal 122687kcal 123701kcal 124715kcal 125729kcal 126743kcal 127757kcal 128771kcal 129785kcal 130799kcal 131813kcal 132827kcal 133841kcal 134855kcal 135869kcal 136883kcal 137897kcal 138911kcal 139925kcal 140939kcal 141953kcal 142966kcal 143980kcal 144994kcal 146008kcal 147022kcal 148036kcal 149050kcal 150064kcal 151078kcal 152092kcal
水泳
(バタフライ)		 48973kcal 50373kcal 51772kcal 53171kcal 54570kcal 55970kcal 57369kcal 58768kcal 60167kcal 61567kcal 62966kcal 64365kcal 65764kcal 67164kcal 68563kcal 69962kcal 71361kcal 72761kcal 74160kcal 75559kcal 76958kcal 78358kcal 79757kcal 81156kcal 82555kcal 83955kcal 85354kcal 86753kcal 88152kcal 89552kcal 90951kcal 92350kcal 93749kcal 95149kcal 96548kcal 97947kcal 99346kcal 100746kcal 102145kcal 103544kcal 104943kcal 106343kcal 107742kcal 109141kcal 110540kcal 111940kcal 113339kcal 114738kcal 116137kcal 117537kcal 118936kcal 120335kcal 121734kcal 123134kcal 124533kcal 125932kcal 127331kcal 128731kcal 130130kcal 131529kcal 132928kcal 134328kcal 135727kcal 137126kcal 138525kcal 139925kcal 141324kcal 142723kcal 144122kcal 145522kcal 146921kcal 148320kcal 149719kcal 151119kcal 152518kcal 153917kcal 155316kcal 156716kcal 158115kcal 159514kcal 160913kcal 162313kcal 163712kcal 165111kcal 166510kcal 167910kcal 169309kcal 170708kcal 172107kcal 173507kcal 174906kcal 176305kcal 177704kcal 179104kcal 180503kcal 181902kcal 183301kcal 184701kcal 186100kcal 187499kcal 188898kcal 190298kcal 191697kcal 193096kcal 194495kcal 195895kcal 197294kcal 198693kcal 200092kcal 201492kcal 202891kcal 204290kcal 205689kcal 207089kcal 208488kcal 209887kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21292kcal 21901kcal 22509kcal 23118kcal 23726kcal 24334kcal 24943kcal 25551kcal 26159kcal 26768kcal 27376kcal 27985kcal 28593kcal 29201kcal 29810kcal 30418kcal 31026kcal 31635kcal 32243kcal 32851kcal 33460kcal 34068kcal 34677kcal 35285kcal 35893kcal 36502kcal 37110kcal 37718kcal 38327kcal 38935kcal 39544kcal 40152kcal 40760kcal 41369kcal 41977kcal 42585kcal 43194kcal 43802kcal 44411kcal 45019kcal 45627kcal 46236kcal 46844kcal 47452kcal 48061kcal 48669kcal 49277kcal 49886kcal 50494kcal 51103kcal 51711kcal 52319kcal 52928kcal 53536kcal 54144kcal 54753kcal 55361kcal 55970kcal 56578kcal 57186kcal 57795kcal 58403kcal 59011kcal 59620kcal 60228kcal 60837kcal 61445kcal 62053kcal 62662kcal 63270kcal 63878kcal 64487kcal 65095kcal 65703kcal 66312kcal 66920kcal 67529kcal 68137kcal 68745kcal 69354kcal 69962kcal 70570kcal 71179kcal 71787kcal 72396kcal 73004kcal 73612kcal 74221kcal 74829kcal 75437kcal 76046kcal 76654kcal 77262kcal 77871kcal 78479kcal 79088kcal 79696kcal 80304kcal 80913kcal 81521kcal 82129kcal 82738kcal 83346kcal 83955kcal 84563kcal 85171kcal 85780kcal 86388kcal 86996kcal 87605kcal 88213kcal 88822kcal 89430kcal 90038kcal 90647kcal 91255kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28390kcal 29201kcal 30012kcal 30824kcal 31635kcal 32446kcal 33257kcal 34068kcal 34879kcal 35691kcal 36502kcal 37313kcal 38124kcal 38935kcal 39746kcal 40558kcal 41369kcal 42180kcal 42991kcal 43802kcal 44613kcal 45424kcal 46236kcal 47047kcal 47858kcal 48669kcal 49480kcal 50291kcal 51103kcal 51914kcal 52725kcal 53536kcal 54347kcal 55158kcal 55970kcal 56781kcal 57592kcal 58403kcal 59214kcal 60025kcal 60837kcal 61648kcal 62459kcal 63270kcal 64081kcal 64892kcal 65703kcal 66515kcal 67326kcal 68137kcal 68948kcal 69759kcal 70570kcal 71382kcal 72193kcal 73004kcal 73815kcal 74626kcal 75437kcal 76249kcal 77060kcal 77871kcal 78682kcal 79493kcal 80304kcal 81116kcal 81927kcal 82738kcal 83549kcal 84360kcal 85171kcal 85982kcal 86794kcal 87605kcal 88416kcal 89227kcal 90038kcal 90849kcal 91661kcal 92472kcal 93283kcal 94094kcal 94905kcal 95716kcal 96528kcal 97339kcal 98150kcal 98961kcal 99772kcal 100583kcal 101395kcal 102206kcal 103017kcal 103828kcal 104639kcal 105450kcal 106261kcal 107073kcal 107884kcal 108695kcal 109506kcal 110317kcal 111128kcal 111940kcal 112751kcal 113562kcal 114373kcal 115184kcal 115995kcal 116807kcal 117618kcal 118429kcal 119240kcal 120051kcal 120862kcal 121674kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35488kcal 36502kcal 37516kcal 38530kcal 39544kcal 40558kcal 41571kcal 42585kcal 43599kcal 44613kcal 45627kcal 46641kcal 47655kcal 48669kcal 49683kcal 50697kcal 51711kcal 52725kcal 53739kcal 54753kcal 55767kcal 56781kcal 57795kcal 58809kcal 59823kcal 60837kcal 61850kcal 62864kcal 63878kcal 64892kcal 65906kcal 66920kcal 67934kcal 68948kcal 69962kcal 70976kcal 71990kcal 73004kcal 74018kcal 75032kcal 76046kcal 77060kcal 78074kcal 79088kcal 80102kcal 81116kcal 82129kcal 83143kcal 84157kcal 85171kcal 86185kcal 87199kcal 88213kcal 89227kcal 90241kcal 91255kcal 92269kcal 93283kcal 94297kcal 95311kcal 96325kcal 97339kcal 98353kcal 99367kcal 100381kcal 101395kcal 102408kcal 103422kcal 104436kcal 105450kcal 106464kcal 107478kcal 108492kcal 109506kcal 110520kcal 111534kcal 112548kcal 113562kcal 114576kcal 115590kcal 116604kcal 117618kcal 118632kcal 119646kcal 120660kcal 121674kcal 122687kcal 123701kcal 124715kcal 125729kcal 126743kcal 127757kcal 128771kcal 129785kcal 130799kcal 131813kcal 132827kcal 133841kcal 134855kcal 135869kcal 136883kcal 137897kcal 138911kcal 139925kcal 140939kcal 141953kcal 142966kcal 143980kcal 144994kcal 146008kcal 147022kcal 148036kcal 149050kcal 150064kcal 151078kcal 152092kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

96時間34分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13485kcal 13870kcal 14256kcal 14641kcal 15026kcal 15412kcal 15797kcal 16182kcal 16567kcal 16953kcal 17338kcal 17723kcal 18109kcal 18494kcal 18879kcal 19265kcal 19650kcal 20035kcal 20420kcal 20806kcal 21191kcal 21576kcal 21962kcal 22347kcal 22732kcal 23118kcal 23503kcal 23888kcal 24273kcal 24659kcal 25044kcal 25429kcal 25815kcal 26200kcal 26585kcal 26971kcal 27356kcal 27741kcal 28126kcal 28512kcal 28897kcal 29282kcal 29668kcal 30053kcal 30438kcal 30824kcal 31209kcal 31594kcal 31979kcal 32365kcal 32750kcal 33135kcal 33521kcal 33906kcal 34291kcal 34677kcal 35062kcal 35447kcal 35832kcal 36218kcal 36603kcal 36988kcal 37374kcal 37759kcal 38144kcal 38530kcal 38915kcal 39300kcal 39686kcal 40071kcal 40456kcal 40841kcal 41227kcal 41612kcal 41997kcal 42383kcal 42768kcal 43153kcal 43539kcal 43924kcal 44309kcal 44694kcal 45080kcal 45465kcal 45850kcal 46236kcal 46621kcal 47006kcal 47392kcal 47777kcal 48162kcal 48547kcal 48933kcal 49318kcal 49703kcal 50089kcal 50474kcal 50859kcal 51245kcal 51630kcal 52015kcal 52400kcal 52786kcal 53171kcal 53556kcal 53942kcal 54327kcal 54712kcal 55098kcal 55483kcal 55868kcal 56253kcal 56639kcal 57024kcal 57409kcal 57795kcal
筋トレ
背筋運動		 13485kcal 13870kcal 14256kcal 14641kcal 15026kcal 15412kcal 15797kcal 16182kcal 16567kcal 16953kcal 17338kcal 17723kcal 18109kcal 18494kcal 18879kcal 19265kcal 19650kcal 20035kcal 20420kcal 20806kcal 21191kcal 21576kcal 21962kcal 22347kcal 22732kcal 23118kcal 23503kcal 23888kcal 24273kcal 24659kcal 25044kcal 25429kcal 25815kcal 26200kcal 26585kcal 26971kcal 27356kcal 27741kcal 28126kcal 28512kcal 28897kcal 29282kcal 29668kcal 30053kcal 30438kcal 30824kcal 31209kcal 31594kcal 31979kcal 32365kcal 32750kcal 33135kcal 33521kcal 33906kcal 34291kcal 34677kcal 35062kcal 35447kcal 35832kcal 36218kcal 36603kcal 36988kcal 37374kcal 37759kcal 38144kcal 38530kcal 38915kcal 39300kcal 39686kcal 40071kcal 40456kcal 40841kcal 41227kcal 41612kcal 41997kcal 42383kcal 42768kcal 43153kcal 43539kcal 43924kcal 44309kcal 44694kcal 45080kcal 45465kcal 45850kcal 46236kcal 46621kcal 47006kcal 47392kcal 47777kcal 48162kcal 48547kcal 48933kcal 49318kcal 49703kcal 50089kcal 50474kcal 50859kcal 51245kcal 51630kcal 52015kcal 52400kcal 52786kcal 53171kcal 53556kcal 53942kcal 54327kcal 54712kcal 55098kcal 55483kcal 55868kcal 56253kcal 56639kcal 57024kcal 57409kcal 57795kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13485kcal 13870kcal 14256kcal 14641kcal 15026kcal 15412kcal 15797kcal 16182kcal 16567kcal 16953kcal 17338kcal 17723kcal 18109kcal 18494kcal 18879kcal 19265kcal 19650kcal 20035kcal 20420kcal 20806kcal 21191kcal 21576kcal 21962kcal 22347kcal 22732kcal 23118kcal 23503kcal 23888kcal 24273kcal 24659kcal 25044kcal 25429kcal 25815kcal 26200kcal 26585kcal 26971kcal 27356kcal 27741kcal 28126kcal 28512kcal 28897kcal 29282kcal 29668kcal 30053kcal 30438kcal 30824kcal 31209kcal 31594kcal 31979kcal 32365kcal 32750kcal 33135kcal 33521kcal 33906kcal 34291kcal 34677kcal 35062kcal 35447kcal 35832kcal 36218kcal 36603kcal 36988kcal 37374kcal 37759kcal 38144kcal 38530kcal 38915kcal 39300kcal 39686kcal 40071kcal 40456kcal 40841kcal 41227kcal 41612kcal 41997kcal 42383kcal 42768kcal 43153kcal 43539kcal 43924kcal 44309kcal 44694kcal 45080kcal 45465kcal 45850kcal 46236kcal 46621kcal 47006kcal 47392kcal 47777kcal 48162kcal 48547kcal 48933kcal 49318kcal 49703kcal 50089kcal 50474kcal 50859kcal 51245kcal 51630kcal 52015kcal 52400kcal 52786kcal 53171kcal 53556kcal 53942kcal 54327kcal 54712kcal 55098kcal 55483kcal 55868kcal 56253kcal 56639kcal 57024kcal 57409kcal 57795kcal
筋トレ
懸垂		 13485kcal 13870kcal 14256kcal 14641kcal 15026kcal 15412kcal 15797kcal 16182kcal 16567kcal 16953kcal 17338kcal 17723kcal 18109kcal 18494kcal 18879kcal 19265kcal 19650kcal 20035kcal 20420kcal 20806kcal 21191kcal 21576kcal 21962kcal 22347kcal 22732kcal 23118kcal 23503kcal 23888kcal 24273kcal 24659kcal 25044kcal 25429kcal 25815kcal 26200kcal 26585kcal 26971kcal 27356kcal 27741kcal 28126kcal 28512kcal 28897kcal 29282kcal 29668kcal 30053kcal 30438kcal 30824kcal 31209kcal 31594kcal 31979kcal 32365kcal 32750kcal 33135kcal 33521kcal 33906kcal 34291kcal 34677kcal 35062kcal 35447kcal 35832kcal 36218kcal 36603kcal 36988kcal 37374kcal 37759kcal 38144kcal 38530kcal 38915kcal 39300kcal 39686kcal 40071kcal 40456kcal 40841kcal 41227kcal 41612kcal 41997kcal 42383kcal 42768kcal 43153kcal 43539kcal 43924kcal 44309kcal 44694kcal 45080kcal 45465kcal 45850kcal 46236kcal 46621kcal 47006kcal 47392kcal 47777kcal 48162kcal 48547kcal 48933kcal 49318kcal 49703kcal 50089kcal 50474kcal 50859kcal 51245kcal 51630kcal 52015kcal 52400kcal 52786kcal 53171kcal 53556kcal 53942kcal 54327kcal 54712kcal 55098kcal 55483kcal 55868kcal 56253kcal 56639kcal 57024kcal 57409kcal 57795kcal
筋トレ
スクワット		 17744kcal 18251kcal 18758kcal 19265kcal 19772kcal 20279kcal 20785kcal 21292kcal 21799kcal 22306kcal 22813kcal 23320kcal 23827kcal 24334kcal 24841kcal 25348kcal 25855kcal 26362kcal 26869kcal 27376kcal 27883kcal 28390kcal 28897kcal 29404kcal 29911kcal 30418kcal 30925kcal 31432kcal 31939kcal 32446kcal 32953kcal 33460kcal 33967kcal 34474kcal 34981kcal 35488kcal 35995kcal 36502kcal 37009kcal 37516kcal 38023kcal 38530kcal 39037kcal 39544kcal 40051kcal 40558kcal 41064kcal 41571kcal 42078kcal 42585kcal 43092kcal 43599kcal 44106kcal 44613kcal 45120kcal 45627kcal 46134kcal 46641kcal 47148kcal 47655kcal 48162kcal 48669kcal 49176kcal 49683kcal 50190kcal 50697kcal 51204kcal 51711kcal 52218kcal 52725kcal 53232kcal 53739kcal 54246kcal 54753kcal 55260kcal 55767kcal 56274kcal 56781kcal 57288kcal 57795kcal 58302kcal 58809kcal 59316kcal 59823kcal 60330kcal 60837kcal 61343kcal 61850kcal 62357kcal 62864kcal 63371kcal 63878kcal 64385kcal 64892kcal 65399kcal 65906kcal 66413kcal 66920kcal 67427kcal 67934kcal 68441kcal 68948kcal 69455kcal 69962kcal 70469kcal 70976kcal 71483kcal 71990kcal 72497kcal 73004kcal 73511kcal 74018kcal 74525kcal 75032kcal 75539kcal 76046kcal
ヨガ
ハタ		 10646kcal 10950kcal 11254kcal 11559kcal 11863kcal 12167kcal 12471kcal 12775kcal 13079kcal 13384kcal 13688kcal 13992kcal 14296kcal 14600kcal 14905kcal 15209kcal 15513kcal 15817kcal 16121kcal 16425kcal 16730kcal 17034kcal 17338kcal 17642kcal 17946kcal 18251kcal 18555kcal 18859kcal 19163kcal 19467kcal 19772kcal 20076kcal 20380kcal 20684kcal 20988kcal 21292kcal 21597kcal 21901kcal 22205kcal 22509kcal 22813kcal 23118kcal 23422kcal 23726kcal 24030kcal 24334kcal 24638kcal 24943kcal 25247kcal 25551kcal 25855kcal 26159kcal 26464kcal 26768kcal 27072kcal 27376kcal 27680kcal 27985kcal 28289kcal 28593kcal 28897kcal 29201kcal 29505kcal 29810kcal 30114kcal 30418kcal 30722kcal 31026kcal 31331kcal 31635kcal 31939kcal 32243kcal 32547kcal 32851kcal 33156kcal 33460kcal 33764kcal 34068kcal 34372kcal 34677kcal 34981kcal 35285kcal 35589kcal 35893kcal 36198kcal 36502kcal 36806kcal 37110kcal 37414kcal 37718kcal 38023kcal 38327kcal 38631kcal 38935kcal 39239kcal 39544kcal 39848kcal 40152kcal 40456kcal 40760kcal 41064kcal 41369kcal 41673kcal 41977kcal 42281kcal 42585kcal 42890kcal 43194kcal 43498kcal 43802kcal 44106kcal 44411kcal 44715kcal 45019kcal 45323kcal 45627kcal
ヨガ
パワー		 14195kcal 14600kcal 15006kcal 15412kcal 15817kcal 16223kcal 16628kcal 17034kcal 17439kcal 17845kcal 18251kcal 18656kcal 19062kcal 19467kcal 19873kcal 20279kcal 20684kcal 21090kcal 21495kcal 21901kcal 22306kcal 22712kcal 23118kcal 23523kcal 23929kcal 24334kcal 24740kcal 25145kcal 25551kcal 25957kcal 26362kcal 26768kcal 27173kcal 27579kcal 27985kcal 28390kcal 28796kcal 29201kcal 29607kcal 30012kcal 30418kcal 30824kcal 31229kcal 31635kcal 32040kcal 32446kcal 32851kcal 33257kcal 33663kcal 34068kcal 34474kcal 34879kcal 35285kcal 35691kcal 36096kcal 36502kcal 36907kcal 37313kcal 37718kcal 38124kcal 38530kcal 38935kcal 39341kcal 39746kcal 40152kcal 40558kcal 40963kcal 41369kcal 41774kcal 42180kcal 42585kcal 42991kcal 43397kcal 43802kcal 44208kcal 44613kcal 45019kcal 45424kcal 45830kcal 46236kcal 46641kcal 47047kcal 47452kcal 47858kcal 48264kcal 48669kcal 49075kcal 49480kcal 49886kcal 50291kcal 50697kcal 51103kcal 51508kcal 51914kcal 52319kcal 52725kcal 53130kcal 53536kcal 53942kcal 54347kcal 54753kcal 55158kcal 55564kcal 55970kcal 56375kcal 56781kcal 57186kcal 57592kcal 57997kcal 58403kcal 58809kcal 59214kcal 59620kcal 60025kcal 60431kcal 60837kcal
ダンス
ゆっくり		 17744kcal 18251kcal 18758kcal 19265kcal 19772kcal 20279kcal 20785kcal 21292kcal 21799kcal 22306kcal 22813kcal 23320kcal 23827kcal 24334kcal 24841kcal 25348kcal 25855kcal 26362kcal 26869kcal 27376kcal 27883kcal 28390kcal 28897kcal 29404kcal 29911kcal 30418kcal 30925kcal 31432kcal 31939kcal 32446kcal 32953kcal 33460kcal 33967kcal 34474kcal 34981kcal 35488kcal 35995kcal 36502kcal 37009kcal 37516kcal 38023kcal 38530kcal 39037kcal 39544kcal 40051kcal 40558kcal 41064kcal 41571kcal 42078kcal 42585kcal 43092kcal 43599kcal 44106kcal 44613kcal 45120kcal 45627kcal 46134kcal 46641kcal 47148kcal 47655kcal 48162kcal 48669kcal 49176kcal 49683kcal 50190kcal 50697kcal 51204kcal 51711kcal 52218kcal 52725kcal 53232kcal 53739kcal 54246kcal 54753kcal 55260kcal 55767kcal 56274kcal 56781kcal 57288kcal 57795kcal 58302kcal 58809kcal 59316kcal 59823kcal 60330kcal 60837kcal 61343kcal 61850kcal 62357kcal 62864kcal 63371kcal 63878kcal 64385kcal 64892kcal 65399kcal 65906kcal 66413kcal 66920kcal 67427kcal 67934kcal 68441kcal 68948kcal 69455kcal 69962kcal 70469kcal 70976kcal 71483kcal 71990kcal 72497kcal 73004kcal 73511kcal 74018kcal 74525kcal 75032kcal 75539kcal 76046kcal
ダンス
普通		 25906kcal 26646kcal 27386kcal 28126kcal 28867kcal 29607kcal 30347kcal 31087kcal 31827kcal 32568kcal 33308kcal 34048kcal 34788kcal 35528kcal 36268kcal 37009kcal 37749kcal 38489kcal 39229kcal 39969kcal 40710kcal 41450kcal 42190kcal 42930kcal 43670kcal 44411kcal 45151kcal 45891kcal 46631kcal 47371kcal 48111kcal 48852kcal 49592kcal 50332kcal 51072kcal 51812kcal 52553kcal 53293kcal 54033kcal 54773kcal 55513kcal 56253kcal 56994kcal 57734kcal 58474kcal 59214kcal 59954kcal 60695kcal 61435kcal 62175kcal 62915kcal 63655kcal 64395kcal 65136kcal 65876kcal 66616kcal 67356kcal 68096kcal 68837kcal 69577kcal 70317kcal 71057kcal 71797kcal 72537kcal 73278kcal 74018kcal 74758kcal 75498kcal 76238kcal 76979kcal 77719kcal 78459kcal 79199kcal 79939kcal 80680kcal 81420kcal 82160kcal 82900kcal 83640kcal 84380kcal 85121kcal 85861kcal 86601kcal 87341kcal 88081kcal 88822kcal 89562kcal 90302kcal 91042kcal 91782kcal 92522kcal 93263kcal 94003kcal 94743kcal 95483kcal 96223kcal 96964kcal 97704kcal 98444kcal 99184kcal 99924kcal 100664kcal 101405kcal 102145kcal 102885kcal 103625kcal 104365kcal 105106kcal 105846kcal 106586kcal 107326kcal 108066kcal 108806kcal 109547kcal 110287kcal 111027kcal
ダンス
激しい		 31939kcal 32851kcal 33764kcal 34677kcal 35589kcal 36502kcal 37414kcal 38327kcal 39239kcal 40152kcal 41064kcal 41977kcal 42890kcal 43802kcal 44715kcal 45627kcal 46540kcal 47452kcal 48365kcal 49277kcal 50190kcal 51103kcal 52015kcal 52928kcal 53840kcal 54753kcal 55665kcal 56578kcal 57490kcal 58403kcal 59316kcal 60228kcal 61141kcal 62053kcal 62966kcal 63878kcal 64791kcal 65703kcal 66616kcal 67529kcal 68441kcal 69354kcal 70266kcal 71179kcal 72091kcal 73004kcal 73916kcal 74829kcal 75742kcal 76654kcal 77567kcal 78479kcal 79392kcal 80304kcal 81217kcal 82129kcal 83042kcal 83955kcal 84867kcal 85780kcal 86692kcal 87605kcal 88517kcal 89430kcal 90342kcal 91255kcal 92168kcal 93080kcal 93993kcal 94905kcal 95818kcal 96730kcal 97643kcal 98555kcal 99468kcal 100381kcal 101293kcal 102206kcal 103118kcal 104031kcal 104943kcal 105856kcal 106768kcal 107681kcal 108594kcal 109506kcal 110419kcal 111331kcal 112244kcal 113156kcal 114069kcal 114981kcal 115894kcal 116807kcal 117719kcal 118632kcal 119544kcal 120457kcal 121369kcal 122282kcal 123194kcal 124107kcal 125020kcal 125932kcal 126845kcal 127757kcal 128670kcal 129582kcal 130495kcal 131407kcal 132320kcal 133233kcal 134145kcal 135058kcal 135970kcal 136883kcal
踏み台昇降 17744kcal 18251kcal 18758kcal 19265kcal 19772kcal 20279kcal 20785kcal 21292kcal 21799kcal 22306kcal 22813kcal 23320kcal 23827kcal 24334kcal 24841kcal 25348kcal 25855kcal 26362kcal 26869kcal 27376kcal 27883kcal 28390kcal 28897kcal 29404kcal 29911kcal 30418kcal 30925kcal 31432kcal 31939kcal 32446kcal 32953kcal 33460kcal 33967kcal 34474kcal 34981kcal 35488kcal 35995kcal 36502kcal 37009kcal 37516kcal 38023kcal 38530kcal 39037kcal 39544kcal 40051kcal 40558kcal 41064kcal 41571kcal 42078kcal 42585kcal 43092kcal 43599kcal 44106kcal 44613kcal 45120kcal 45627kcal 46134kcal 46641kcal 47148kcal 47655kcal 48162kcal 48669kcal 49176kcal 49683kcal 50190kcal 50697kcal 51204kcal 51711kcal 52218kcal 52725kcal 53232kcal 53739kcal 54246kcal 54753kcal 55260kcal 55767kcal 56274kcal 56781kcal 57288kcal 57795kcal 58302kcal 58809kcal 59316kcal 59823kcal 60330kcal 60837kcal 61343kcal 61850kcal 62357kcal 62864kcal 63371kcal 63878kcal 64385kcal 64892kcal 65399kcal 65906kcal 66413kcal 66920kcal 67427kcal 67934kcal 68441kcal 68948kcal 69455kcal 69962kcal 70469kcal 70976kcal 71483kcal 71990kcal 72497kcal 73004kcal 73511kcal 74018kcal 74525kcal 75032kcal 75539kcal 76046kcal
トランポリン
ゆっくり		 12420kcal 12775kcal 13130kcal 13485kcal 13840kcal 14195kcal 14550kcal 14905kcal 15259kcal 15614kcal 15969kcal 16324kcal 16679kcal 17034kcal 17389kcal 17744kcal 18099kcal 18453kcal 18808kcal 19163kcal 19518kcal 19873kcal 20228kcal 20583kcal 20938kcal 21292kcal 21647kcal 22002kcal 22357kcal 22712kcal 23067kcal 23422kcal 23777kcal 24132kcal 24486kcal 24841kcal 25196kcal 25551kcal 25906kcal 26261kcal 26616kcal 26971kcal 27325kcal 27680kcal 28035kcal 28390kcal 28745kcal 29100kcal 29455kcal 29810kcal 30165kcal 30519kcal 30874kcal 31229kcal 31584kcal 31939kcal 32294kcal 32649kcal 33004kcal 33358kcal 33713kcal 34068kcal 34423kcal 34778kcal 35133kcal 35488kcal 35843kcal 36198kcal 36552kcal 36907kcal 37262kcal 37617kcal 37972kcal 38327kcal 38682kcal 39037kcal 39391kcal 39746kcal 40101kcal 40456kcal 40811kcal 41166kcal 41521kcal 41876kcal 42231kcal 42585kcal 42940kcal 43295kcal 43650kcal 44005kcal 44360kcal 44715kcal 45070kcal 45424kcal 45779kcal 46134kcal 46489kcal 46844kcal 47199kcal 47554kcal 47909kcal 48264kcal 48618kcal 48973kcal 49328kcal 49683kcal 50038kcal 50393kcal 50748kcal 51103kcal 51457kcal 51812kcal 52167kcal 52522kcal 52877kcal 53232kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15969kcal 16425kcal 16882kcal 17338kcal 17794kcal 18251kcal 18707kcal 19163kcal 19619kcal 20076kcal 20532kcal 20988kcal 21445kcal 21901kcal 22357kcal 22813kcal 23270kcal 23726kcal 24182kcal 24638kcal 25095kcal 25551kcal 26007kcal 26464kcal 26920kcal 27376kcal 27832kcal 28289kcal 28745kcal 29201kcal 29658kcal 30114kcal 30570kcal 31026kcal 31483kcal 31939kcal 32395kcal 32851kcal 33308kcal 33764kcal 34220kcal 34677kcal 35133kcal 35589kcal 36045kcal 36502kcal 36958kcal 37414kcal 37871kcal 38327kcal 38783kcal 39239kcal 39696kcal 40152kcal 40608kcal 41064kcal 41521kcal 41977kcal 42433kcal 42890kcal 43346kcal 43802kcal 44258kcal 44715kcal 45171kcal 45627kcal 46084kcal 46540kcal 46996kcal 47452kcal 47909kcal 48365kcal 48821kcal 49277kcal 49734kcal 50190kcal 50646kcal 51103kcal 51559kcal 52015kcal 52471kcal 52928kcal 53384kcal 53840kcal 54297kcal 54753kcal 55209kcal 55665kcal 56122kcal 56578kcal 57034kcal 57490kcal 57947kcal 58403kcal 58859kcal 59316kcal 59772kcal 60228kcal 60684kcal 61141kcal 61597kcal 62053kcal 62510kcal 62966kcal 63422kcal 63878kcal 64335kcal 64791kcal 65247kcal 65703kcal 66160kcal 66616kcal 67072kcal 67529kcal 67985kcal 68441kcal
HIIT
ジャンプなし		 17744kcal 18251kcal 18758kcal 19265kcal 19772kcal 20279kcal 20785kcal 21292kcal 21799kcal 22306kcal 22813kcal 23320kcal 23827kcal 24334kcal 24841kcal 25348kcal 25855kcal 26362kcal 26869kcal 27376kcal 27883kcal 28390kcal 28897kcal 29404kcal 29911kcal 30418kcal 30925kcal 31432kcal 31939kcal 32446kcal 32953kcal 33460kcal 33967kcal 34474kcal 34981kcal 35488kcal 35995kcal 36502kcal 37009kcal 37516kcal 38023kcal 38530kcal 39037kcal 39544kcal 40051kcal 40558kcal 41064kcal 41571kcal 42078kcal 42585kcal 43092kcal 43599kcal 44106kcal 44613kcal 45120kcal 45627kcal 46134kcal 46641kcal 47148kcal 47655kcal 48162kcal 48669kcal 49176kcal 49683kcal 50190kcal 50697kcal 51204kcal 51711kcal 52218kcal 52725kcal 53232kcal 53739kcal 54246kcal 54753kcal 55260kcal 55767kcal 56274kcal 56781kcal 57288kcal 57795kcal 58302kcal 58809kcal 59316kcal 59823kcal 60330kcal 60837kcal 61343kcal 61850kcal 62357kcal 62864kcal 63371kcal 63878kcal 64385kcal 64892kcal 65399kcal 65906kcal 66413kcal 66920kcal 67427kcal 67934kcal 68441kcal 68948kcal 69455kcal 69962kcal 70469kcal 70976kcal 71483kcal 71990kcal 72497kcal 73004kcal 73511kcal 74018kcal 74525kcal 75032kcal 75539kcal 76046kcal
HIIT
ジャンプあり		 28390kcal 29201kcal 30012kcal 30824kcal 31635kcal 32446kcal 33257kcal 34068kcal 34879kcal 35691kcal 36502kcal 37313kcal 38124kcal 38935kcal 39746kcal 40558kcal 41369kcal 42180kcal 42991kcal 43802kcal 44613kcal 45424kcal 46236kcal 47047kcal 47858kcal 48669kcal 49480kcal 50291kcal 51103kcal 51914kcal 52725kcal 53536kcal 54347kcal 55158kcal 55970kcal 56781kcal 57592kcal 58403kcal 59214kcal 60025kcal 60837kcal 61648kcal 62459kcal 63270kcal 64081kcal 64892kcal 65703kcal 66515kcal 67326kcal 68137kcal 68948kcal 69759kcal 70570kcal 71382kcal 72193kcal 73004kcal 73815kcal 74626kcal 75437kcal 76249kcal 77060kcal 77871kcal 78682kcal 79493kcal 80304kcal 81116kcal 81927kcal 82738kcal 83549kcal 84360kcal 85171kcal 85982kcal 86794kcal 87605kcal 88416kcal 89227kcal 90038kcal 90849kcal 91661kcal 92472kcal 93283kcal 94094kcal 94905kcal 95716kcal 96528kcal 97339kcal 98150kcal 98961kcal 99772kcal 100583kcal 101395kcal 102206kcal 103017kcal 103828kcal 104639kcal 105450kcal 106261kcal 107073kcal 107884kcal 108695kcal 109506kcal 110317kcal 111128kcal 111940kcal 112751kcal 113562kcal 114373kcal 115184kcal 115995kcal 116807kcal 117618kcal 118429kcal 119240kcal 120051kcal 120862kcal 121674kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

96時間34分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10646kcal 10950kcal 11254kcal 11559kcal 11863kcal 12167kcal 12471kcal 12775kcal 13079kcal 13384kcal 13688kcal 13992kcal 14296kcal 14600kcal 14905kcal 15209kcal 15513kcal 15817kcal 16121kcal 16425kcal 16730kcal 17034kcal 17338kcal 17642kcal 17946kcal 18251kcal 18555kcal 18859kcal 19163kcal 19467kcal 19772kcal 20076kcal 20380kcal 20684kcal 20988kcal 21292kcal 21597kcal 21901kcal 22205kcal 22509kcal 22813kcal 23118kcal 23422kcal 23726kcal 24030kcal 24334kcal 24638kcal 24943kcal 25247kcal 25551kcal 25855kcal 26159kcal 26464kcal 26768kcal 27072kcal 27376kcal 27680kcal 27985kcal 28289kcal 28593kcal 28897kcal 29201kcal 29505kcal 29810kcal 30114kcal 30418kcal 30722kcal 31026kcal 31331kcal 31635kcal 31939kcal 32243kcal 32547kcal 32851kcal 33156kcal 33460kcal 33764kcal 34068kcal 34372kcal 34677kcal 34981kcal 35285kcal 35589kcal 35893kcal 36198kcal 36502kcal 36806kcal 37110kcal 37414kcal 37718kcal 38023kcal 38327kcal 38631kcal 38935kcal 39239kcal 39544kcal 39848kcal 40152kcal 40456kcal 40760kcal 41064kcal 41369kcal 41673kcal 41977kcal 42281kcal 42585kcal 42890kcal 43194kcal 43498kcal 43802kcal 44106kcal 44411kcal 44715kcal 45019kcal 45323kcal 45627kcal
料理全般 12420kcal 12775kcal 13130kcal 13485kcal 13840kcal 14195kcal 14550kcal 14905kcal 15259kcal 15614kcal 15969kcal 16324kcal 16679kcal 17034kcal 17389kcal 17744kcal 18099kcal 18453kcal 18808kcal 19163kcal 19518kcal 19873kcal 20228kcal 20583kcal 20938kcal 21292kcal 21647kcal 22002kcal 22357kcal 22712kcal 23067kcal 23422kcal 23777kcal 24132kcal 24486kcal 24841kcal 25196kcal 25551kcal 25906kcal 26261kcal 26616kcal 26971kcal 27325kcal 27680kcal 28035kcal 28390kcal 28745kcal 29100kcal 29455kcal 29810kcal 30165kcal 30519kcal 30874kcal 31229kcal 31584kcal 31939kcal 32294kcal 32649kcal 33004kcal 33358kcal 33713kcal 34068kcal 34423kcal 34778kcal 35133kcal 35488kcal 35843kcal 36198kcal 36552kcal 36907kcal 37262kcal 37617kcal 37972kcal 38327kcal 38682kcal 39037kcal 39391kcal 39746kcal 40101kcal 40456kcal 40811kcal 41166kcal 41521kcal 41876kcal 42231kcal 42585kcal 42940kcal 43295kcal 43650kcal 44005kcal 44360kcal 44715kcal 45070kcal 45424kcal 45779kcal 46134kcal 46489kcal 46844kcal 47199kcal 47554kcal 47909kcal 48264kcal 48618kcal 48973kcal 49328kcal 49683kcal 50038kcal 50393kcal 50748kcal 51103kcal 51457kcal 51812kcal 52167kcal 52522kcal 52877kcal 53232kcal
掃除機をかける 11711kcal 12045kcal 12380kcal 12714kcal 13049kcal 13384kcal 13718kcal 14053kcal 14387kcal 14722kcal 15057kcal 15391kcal 15726kcal 16060kcal 16395kcal 16730kcal 17064kcal 17399kcal 17733kcal 18068kcal 18403kcal 18737kcal 19072kcal 19407kcal 19741kcal 20076kcal 20410kcal 20745kcal 21080kcal 21414kcal 21749kcal 22083kcal 22418kcal 22753kcal 23087kcal 23422kcal 23756kcal 24091kcal 24426kcal 24760kcal 25095kcal 25429kcal 25764kcal 26099kcal 26433kcal 26768kcal 27102kcal 27437kcal 27772kcal 28106kcal 28441kcal 28775kcal 29110kcal 29445kcal 29779kcal 30114kcal 30448kcal 30783kcal 31118kcal 31452kcal 31787kcal 32121kcal 32456kcal 32791kcal 33125kcal 33460kcal 33794kcal 34129kcal 34464kcal 34798kcal 35133kcal 35467kcal 35802kcal 36137kcal 36471kcal 36806kcal 37140kcal 37475kcal 37810kcal 38144kcal 38479kcal 38814kcal 39148kcal 39483kcal 39817kcal 40152kcal 40487kcal 40821kcal 41156kcal 41490kcal 41825kcal 42160kcal 42494kcal 42829kcal 43163kcal 43498kcal 43833kcal 44167kcal 44502kcal 44836kcal 45171kcal 45506kcal 45840kcal 46175kcal 46509kcal 46844kcal 47179kcal 47513kcal 47848kcal 48182kcal 48517kcal 48852kcal 49186kcal 49521kcal 49855kcal 50190kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12420kcal 12775kcal 13130kcal 13485kcal 13840kcal 14195kcal 14550kcal 14905kcal 15259kcal 15614kcal 15969kcal 16324kcal 16679kcal 17034kcal 17389kcal 17744kcal 18099kcal 18453kcal 18808kcal 19163kcal 19518kcal 19873kcal 20228kcal 20583kcal 20938kcal 21292kcal 21647kcal 22002kcal 22357kcal 22712kcal 23067kcal 23422kcal 23777kcal 24132kcal 24486kcal 24841kcal 25196kcal 25551kcal 25906kcal 26261kcal 26616kcal 26971kcal 27325kcal 27680kcal 28035kcal 28390kcal 28745kcal 29100kcal 29455kcal 29810kcal 30165kcal 30519kcal 30874kcal 31229kcal 31584kcal 31939kcal 32294kcal 32649kcal 33004kcal 33358kcal 33713kcal 34068kcal 34423kcal 34778kcal 35133kcal 35488kcal 35843kcal 36198kcal 36552kcal 36907kcal 37262kcal 37617kcal 37972kcal 38327kcal 38682kcal 39037kcal 39391kcal 39746kcal 40101kcal 40456kcal 40811kcal 41166kcal 41521kcal 41876kcal 42231kcal 42585kcal 42940kcal 43295kcal 43650kcal 44005kcal 44360kcal 44715kcal 45070kcal 45424kcal 45779kcal 46134kcal 46489kcal 46844kcal 47199kcal 47554kcal 47909kcal 48264kcal 48618kcal 48973kcal 49328kcal 49683kcal 50038kcal 50393kcal 50748kcal 51103kcal 51457kcal 51812kcal 52167kcal 52522kcal 52877kcal 53232kcal
部屋の片づけ全般 17034kcal 17521kcal 18007kcal 18494kcal 18981kcal 19467kcal 19954kcal 20441kcal 20927kcal 21414kcal 21901kcal 22388kcal 22874kcal 23361kcal 23848kcal 24334kcal 24821kcal 25308kcal 25794kcal 26281kcal 26768kcal 27254kcal 27741kcal 28228kcal 28715kcal 29201kcal 29688kcal 30175kcal 30661kcal 31148kcal 31635kcal 32121kcal 32608kcal 33095kcal 33582kcal 34068kcal 34555kcal 35042kcal 35528kcal 36015kcal 36502kcal 36988kcal 37475kcal 37962kcal 38448kcal 38935kcal 39422kcal 39909kcal 40395kcal 40882kcal 41369kcal 41855kcal 42342kcal 42829kcal 43315kcal 43802kcal 44289kcal 44776kcal 45262kcal 45749kcal 46236kcal 46722kcal 47209kcal 47696kcal 48182kcal 48669kcal 49156kcal 49642kcal 50129kcal 50616kcal 51103kcal 51589kcal 52076kcal 52563kcal 53049kcal 53536kcal 54023kcal 54509kcal 54996kcal 55483kcal 55970kcal 56456kcal 56943kcal 57430kcal 57916kcal 58403kcal 58890kcal 59376kcal 59863kcal 60350kcal 60837kcal 61323kcal 61810kcal 62297kcal 62783kcal 63270kcal 63757kcal 64243kcal 64730kcal 65217kcal 65703kcal 66190kcal 66677kcal 67164kcal 67650kcal 68137kcal 68624kcal 69110kcal 69597kcal 70084kcal 70570kcal 71057kcal 71544kcal 72031kcal 72517kcal 73004kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7097kcal 7300kcal 7503kcal 7706kcal 7908kcal 8111kcal 8314kcal 8517kcal 8719kcal 8922kcal 9125kcal 9328kcal 9531kcal 9733kcal 9936kcal 10139kcal 10342kcal 10545kcal 10747kcal 10950kcal 11153kcal 11356kcal 11559kcal 11761kcal 11964kcal 12167kcal 12370kcal 12572kcal 12775kcal 12978kcal 13181kcal 13384kcal 13586kcal 13789kcal 13992kcal 14195kcal 14398kcal 14600kcal 14803kcal 15006kcal 15209kcal 15412kcal 15614kcal 15817kcal 16020kcal 16223kcal 16425kcal 16628kcal 16831kcal 17034kcal 17237kcal 17439kcal 17642kcal 17845kcal 18048kcal 18251kcal 18453kcal 18656kcal 18859kcal 19062kcal 19265kcal 19467kcal 19670kcal 19873kcal 20076kcal 20279kcal 20481kcal 20684kcal 20887kcal 21090kcal 21292kcal 21495kcal 21698kcal 21901kcal 22104kcal 22306kcal 22509kcal 22712kcal 22915kcal 23118kcal 23320kcal 23523kcal 23726kcal 23929kcal 24132kcal 24334kcal 24537kcal 24740kcal 24943kcal 25145kcal 25348kcal 25551kcal 25754kcal 25957kcal 26159kcal 26362kcal 26565kcal 26768kcal 26971kcal 27173kcal 27376kcal 27579kcal 27782kcal 27985kcal 28187kcal 28390kcal 28593kcal 28796kcal 28998kcal 29201kcal 29404kcal 29607kcal 29810kcal 30012kcal 30215kcal 30418kcal
トイレ 6387kcal 6570kcal 6752kcal 6935kcal 7117kcal 7300kcal 7482kcal 7665kcal 7847kcal 8030kcal 8212kcal 8395kcal 8578kcal 8760kcal 8943kcal 9125kcal 9308kcal 9490kcal 9673kcal 9855kcal 10038kcal 10220kcal 10403kcal 10585kcal 10768kcal 10950kcal 11133kcal 11315kcal 11498kcal 11680kcal 11863kcal 12045kcal 12228kcal 12410kcal 12593kcal 12775kcal 12958kcal 13140kcal 13323kcal 13505kcal 13688kcal 13870kcal 14053kcal 14235kcal 14418kcal 14600kcal 14783kcal 14965kcal 15148kcal 15330kcal 15513kcal 15695kcal 15878kcal 16060kcal 16243kcal 16425kcal 16608kcal 16791kcal 16973kcal 17156kcal 17338kcal 17521kcal 17703kcal 17886kcal 18068kcal 18251kcal 18433kcal 18616kcal 18798kcal 18981kcal 19163kcal 19346kcal 19528kcal 19711kcal 19893kcal 20076kcal 20258kcal 20441kcal 20623kcal 20806kcal 20988kcal 21171kcal 21353kcal 21536kcal 21718kcal 21901kcal 22083kcal 22266kcal 22448kcal 22631kcal 22813kcal 22996kcal 23178kcal 23361kcal 23543kcal 23726kcal 23908kcal 24091kcal 24273kcal 24456kcal 24638kcal 24821kcal 25004kcal 25186kcal 25369kcal 25551kcal 25734kcal 25916kcal 26099kcal 26281kcal 26464kcal 26646kcal 26829kcal 27011kcal 27194kcal 27376kcal
風呂でシャワー 7097kcal 7300kcal 7503kcal 7706kcal 7908kcal 8111kcal 8314kcal 8517kcal 8719kcal 8922kcal 9125kcal 9328kcal 9531kcal 9733kcal 9936kcal 10139kcal 10342kcal 10545kcal 10747kcal 10950kcal 11153kcal 11356kcal 11559kcal 11761kcal 11964kcal 12167kcal 12370kcal 12572kcal 12775kcal 12978kcal 13181kcal 13384kcal 13586kcal 13789kcal 13992kcal 14195kcal 14398kcal 14600kcal 14803kcal 15006kcal 15209kcal 15412kcal 15614kcal 15817kcal 16020kcal 16223kcal 16425kcal 16628kcal 16831kcal 17034kcal 17237kcal 17439kcal 17642kcal 17845kcal 18048kcal 18251kcal 18453kcal 18656kcal 18859kcal 19062kcal 19265kcal 19467kcal 19670kcal 19873kcal 20076kcal 20279kcal 20481kcal 20684kcal 20887kcal 21090kcal 21292kcal 21495kcal 21698kcal 21901kcal 22104kcal 22306kcal 22509kcal 22712kcal 22915kcal 23118kcal 23320kcal 23523kcal 23726kcal 23929kcal 24132kcal 24334kcal 24537kcal 24740kcal 24943kcal 25145kcal 25348kcal 25551kcal 25754kcal 25957kcal 26159kcal 26362kcal 26565kcal 26768kcal 26971kcal 27173kcal 27376kcal 27579kcal 27782kcal 27985kcal 28187kcal 28390kcal 28593kcal 28796kcal 28998kcal 29201kcal 29404kcal 29607kcal 29810kcal 30012kcal 30215kcal 30418kcal
風呂で入浴 5323kcal 5475kcal 5627kcal 5779kcal 5931kcal 6083kcal 6235kcal 6387kcal 6539kcal 6692kcal 6844kcal 6996kcal 7148kcal 7300kcal 7452kcal 7604kcal 7756kcal 7908kcal 8060kcal 8212kcal 8365kcal 8517kcal 8669kcal 8821kcal 8973kcal 9125kcal 9277kcal 9429kcal 9581kcal 9733kcal 9886kcal 10038kcal 10190kcal 10342kcal 10494kcal 10646kcal 10798kcal 10950kcal 11102kcal 11254kcal 11406kcal 11559kcal 11711kcal 11863kcal 12015kcal 12167kcal 12319kcal 12471kcal 12623kcal 12775kcal 12927kcal 13079kcal 13232kcal 13384kcal 13536kcal 13688kcal 13840kcal 13992kcal 14144kcal 14296kcal 14448kcal 14600kcal 14752kcal 14905kcal 15057kcal 15209kcal 15361kcal 15513kcal 15665kcal 15817kcal 15969kcal 16121kcal 16273kcal 16425kcal 16578kcal 16730kcal 16882kcal 17034kcal 17186kcal 17338kcal 17490kcal 17642kcal 17794kcal 17946kcal 18099kcal 18251kcal 18403kcal 18555kcal 18707kcal 18859kcal 19011kcal 19163kcal 19315kcal 19467kcal 19619kcal 19772kcal 19924kcal 20076kcal 20228kcal 20380kcal 20532kcal 20684kcal 20836kcal 20988kcal 21140kcal 21292kcal 21445kcal 21597kcal 21749kcal 21901kcal 22053kcal 22205kcal 22357kcal 22509kcal 22661kcal 22813kcal
デスクワーク 4613kcal 4745kcal 4877kcal 5008kcal 5140kcal 5272kcal 5404kcal 5536kcal 5667kcal 5799kcal 5931kcal 6063kcal 6195kcal 6327kcal 6458kcal 6590kcal 6722kcal 6854kcal 6986kcal 7117kcal 7249kcal 7381kcal 7513kcal 7645kcal 7776kcal 7908kcal 8040kcal 8172kcal 8304kcal 8436kcal 8567kcal 8699kcal 8831kcal 8963kcal 9095kcal 9226kcal 9358kcal 9490kcal 9622kcal 9754kcal 9886kcal 10017kcal 10149kcal 10281kcal 10413kcal 10545kcal 10676kcal 10808kcal 10940kcal 11072kcal 11204kcal 11335kcal 11467kcal 11599kcal 11731kcal 11863kcal 11995kcal 12126kcal 12258kcal 12390kcal 12522kcal 12654kcal 12785kcal 12917kcal 13049kcal 13181kcal 13313kcal 13444kcal 13576kcal 13708kcal 13840kcal 13972kcal 14104kcal 14235kcal 14367kcal 14499kcal 14631kcal 14763kcal 14894kcal 15026kcal 15158kcal 15290kcal 15422kcal 15553kcal 15685kcal 15817kcal 15949kcal 16081kcal 16213kcal 16344kcal 16476kcal 16608kcal 16740kcal 16872kcal 17003kcal 17135kcal 17267kcal 17399kcal 17531kcal 17663kcal 17794kcal 17926kcal 18058kcal 18190kcal 18322kcal 18453kcal 18585kcal 18717kcal 18849kcal 18981kcal 19112kcal 19244kcal 19376kcal 19508kcal 19640kcal 19772kcal
立って仕事をする 6387kcal 6570kcal 6752kcal 6935kcal 7117kcal 7300kcal 7482kcal 7665kcal 7847kcal 8030kcal 8212kcal 8395kcal 8578kcal 8760kcal 8943kcal 9125kcal 9308kcal 9490kcal 9673kcal 9855kcal 10038kcal 10220kcal 10403kcal 10585kcal 10768kcal 10950kcal 11133kcal 11315kcal 11498kcal 11680kcal 11863kcal 12045kcal 12228kcal 12410kcal 12593kcal 12775kcal 12958kcal 13140kcal 13323kcal 13505kcal 13688kcal 13870kcal 14053kcal 14235kcal 14418kcal 14600kcal 14783kcal 14965kcal 15148kcal 15330kcal 15513kcal 15695kcal 15878kcal 16060kcal 16243kcal 16425kcal 16608kcal 16791kcal 16973kcal 17156kcal 17338kcal 17521kcal 17703kcal 17886kcal 18068kcal 18251kcal 18433kcal 18616kcal 18798kcal 18981kcal 19163kcal 19346kcal 19528kcal 19711kcal 19893kcal 20076kcal 20258kcal 20441kcal 20623kcal 20806kcal 20988kcal 21171kcal 21353kcal 21536kcal 21718kcal 21901kcal 22083kcal 22266kcal 22448kcal 22631kcal 22813kcal 22996kcal 23178kcal 23361kcal 23543kcal 23726kcal 23908kcal 24091kcal 24273kcal 24456kcal 24638kcal 24821kcal 25004kcal 25186kcal 25369kcal 25551kcal 25734kcal 25916kcal 26099kcal 26281kcal 26464kcal 26646kcal 26829kcal 27011kcal 27194kcal 27376kcal
体をよく動かす仕事 10646kcal 10950kcal 11254kcal 11559kcal 11863kcal 12167kcal 12471kcal 12775kcal 13079kcal 13384kcal 13688kcal 13992kcal 14296kcal 14600kcal 14905kcal 15209kcal 15513kcal 15817kcal 16121kcal 16425kcal 16730kcal 17034kcal 17338kcal 17642kcal 17946kcal 18251kcal 18555kcal 18859kcal 19163kcal 19467kcal 19772kcal 20076kcal 20380kcal 20684kcal 20988kcal 21292kcal 21597kcal 21901kcal 22205kcal 22509kcal 22813kcal 23118kcal 23422kcal 23726kcal 24030kcal 24334kcal 24638kcal 24943kcal 25247kcal 25551kcal 25855kcal 26159kcal 26464kcal 26768kcal 27072kcal 27376kcal 27680kcal 27985kcal 28289kcal 28593kcal 28897kcal 29201kcal 29505kcal 29810kcal 30114kcal 30418kcal 30722kcal 31026kcal 31331kcal 31635kcal 31939kcal 32243kcal 32547kcal 32851kcal 33156kcal 33460kcal 33764kcal 34068kcal 34372kcal 34677kcal 34981kcal 35285kcal 35589kcal 35893kcal 36198kcal 36502kcal 36806kcal 37110kcal 37414kcal 37718kcal 38023kcal 38327kcal 38631kcal 38935kcal 39239kcal 39544kcal 39848kcal 40152kcal 40456kcal 40760kcal 41064kcal 41369kcal 41673kcal 41977kcal 42281kcal 42585kcal 42890kcal 43194kcal 43498kcal 43802kcal 44106kcal 44411kcal 44715kcal 45019kcal 45323kcal 45627kcal
電車バスに乗車 4613kcal 4745kcal 4877kcal 5008kcal 5140kcal 5272kcal 5404kcal 5536kcal 5667kcal 5799kcal 5931kcal 6063kcal 6195kcal 6327kcal 6458kcal 6590kcal 6722kcal 6854kcal 6986kcal 7117kcal 7249kcal 7381kcal 7513kcal 7645kcal 7776kcal 7908kcal 8040kcal 8172kcal 8304kcal 8436kcal 8567kcal 8699kcal 8831kcal 8963kcal 9095kcal 9226kcal 9358kcal 9490kcal 9622kcal 9754kcal 9886kcal 10017kcal 10149kcal 10281kcal 10413kcal 10545kcal 10676kcal 10808kcal 10940kcal 11072kcal 11204kcal 11335kcal 11467kcal 11599kcal 11731kcal 11863kcal 11995kcal 12126kcal 12258kcal 12390kcal 12522kcal 12654kcal 12785kcal 12917kcal 13049kcal 13181kcal 13313kcal 13444kcal 13576kcal 13708kcal 13840kcal 13972kcal 14104kcal 14235kcal 14367kcal 14499kcal 14631kcal 14763kcal 14894kcal 15026kcal 15158kcal 15290kcal 15422kcal 15553kcal 15685kcal 15817kcal 15949kcal 16081kcal 16213kcal 16344kcal 16476kcal 16608kcal 16740kcal 16872kcal 17003kcal 17135kcal 17267kcal 17399kcal 17531kcal 17663kcal 17794kcal 17926kcal 18058kcal 18190kcal 18322kcal 18453kcal 18585kcal 18717kcal 18849kcal 18981kcal 19112kcal 19244kcal 19376kcal 19508kcal 19640kcal 19772kcal
自動車を運転 8872kcal 9125kcal 9379kcal 9632kcal 9886kcal 10139kcal 10392kcal 10646kcal 10899kcal 11153kcal 11406kcal 11660kcal 11913kcal 12167kcal 12420kcal 12674kcal 12927kcal 13181kcal 13434kcal 13688kcal 13941kcal 14195kcal 14448kcal 14702kcal 14955kcal 15209kcal 15462kcal 15716kcal 15969kcal 16223kcal 16476kcal 16730kcal 16983kcal 17237kcal 17490kcal 17744kcal 17997kcal 18251kcal 18504kcal 18758kcal 19011kcal 19265kcal 19518kcal 19772kcal 20025kcal 20279kcal 20532kcal 20785kcal 21039kcal 21292kcal 21546kcal 21799kcal 22053kcal 22306kcal 22560kcal 22813kcal 23067kcal 23320kcal 23574kcal 23827kcal 24081kcal 24334kcal 24588kcal 24841kcal 25095kcal 25348kcal 25602kcal 25855kcal 26109kcal 26362kcal 26616kcal 26869kcal 27123kcal 27376kcal 27630kcal 27883kcal 28137kcal 28390kcal 28644kcal 28897kcal 29151kcal 29404kcal 29658kcal 29911kcal 30165kcal 30418kcal 30671kcal 30925kcal 31178kcal 31432kcal 31685kcal 31939kcal 32192kcal 32446kcal 32699kcal 32953kcal 33206kcal 33460kcal 33713kcal 33967kcal 34220kcal 34474kcal 34727kcal 34981kcal 35234kcal 35488kcal 35741kcal 35995kcal 36248kcal 36502kcal 36755kcal 37009kcal 37262kcal 37516kcal 37769kcal 38023kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 48973kcal 50373kcal 51772kcal 53171kcal 54570kcal 55970kcal 57369kcal 58768kcal 60167kcal 61567kcal 62966kcal 64365kcal 65764kcal 67164kcal 68563kcal 69962kcal 71361kcal 72761kcal 74160kcal 75559kcal 76958kcal 78358kcal 79757kcal 81156kcal 82555kcal 83955kcal 85354kcal 86753kcal 88152kcal 89552kcal 90951kcal 92350kcal 93749kcal 95149kcal 96548kcal 97947kcal 99346kcal 100746kcal 102145kcal 103544kcal 104943kcal 106343kcal 107742kcal 109141kcal 110540kcal 111940kcal 113339kcal 114738kcal 116137kcal 117537kcal 118936kcal 120335kcal 121734kcal 123134kcal 124533kcal 125932kcal 127331kcal 128731kcal 130130kcal 131529kcal 132928kcal 134328kcal 135727kcal 137126kcal 138525kcal 139925kcal 141324kcal 142723kcal 144122kcal 145522kcal 146921kcal 148320kcal 149719kcal 151119kcal 152518kcal 153917kcal 155316kcal 156716kcal 158115kcal 159514kcal 160913kcal 162313kcal 163712kcal 165111kcal 166510kcal 167910kcal 169309kcal 170708kcal 172107kcal 173507kcal 174906kcal 176305kcal 177704kcal 179104kcal 180503kcal 181902kcal 183301kcal 184701kcal 186100kcal 187499kcal 188898kcal 190298kcal 191697kcal 193096kcal 194495kcal 195895kcal 197294kcal 198693kcal 200092kcal 201492kcal 202891kcal 204290kcal 205689kcal 207089kcal 208488kcal 209887kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 43650kcal 44897kcal 46144kcal 47392kcal 48639kcal 49886kcal 51133kcal 52380kcal 53627kcal 54874kcal 56122kcal 57369kcal 58616kcal 59863kcal 61110kcal 62357kcal 63605kcal 64852kcal 66099kcal 67346kcal 68593kcal 69840kcal 71088kcal 72335kcal 73582kcal 74829kcal 76076kcal 77323kcal 78570kcal 79818kcal 81065kcal 82312kcal 83559kcal 84806kcal 86053kcal 87301kcal 88548kcal 89795kcal 91042kcal 92289kcal 93536kcal 94784kcal 96031kcal 97278kcal 98525kcal 99772kcal 101019kcal 102266kcal 103514kcal 104761kcal 106008kcal 107255kcal 108502kcal 109749kcal 110997kcal 112244kcal 113491kcal 114738kcal 115985kcal 117232kcal 118480kcal 119727kcal 120974kcal 122221kcal 123468kcal 124715kcal 125963kcal 127210kcal 128457kcal 129704kcal 130951kcal 132198kcal 133445kcal 134693kcal 135940kcal 137187kcal 138434kcal 139681kcal 140928kcal 142176kcal 143423kcal 144670kcal 145917kcal 147164kcal 148411kcal 149659kcal 150906kcal 152153kcal 153400kcal 154647kcal 155894kcal 157141kcal 158389kcal 159636kcal 160883kcal 162130kcal 163377kcal 164624kcal 165872kcal 167119kcal 168366kcal 169613kcal 170860kcal 172107kcal 173355kcal 174602kcal 175849kcal 177096kcal 178343kcal 179590kcal 180837kcal 182085kcal 183332kcal 184579kcal 185826kcal 187073kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41876kcal 43072kcal 44269kcal 45465kcal 46661kcal 47858kcal 49054kcal 50251kcal 51447kcal 52644kcal 53840kcal 55037kcal 56233kcal 57430kcal 58626kcal 59823kcal 61019kcal 62215kcal 63412kcal 64608kcal 65805kcal 67001kcal 68198kcal 69394kcal 70591kcal 71787kcal 72984kcal 74180kcal 75377kcal 76573kcal 77769kcal 78966kcal 80162kcal 81359kcal 82555kcal 83752kcal 84948kcal 86145kcal 87341kcal 88538kcal 89734kcal 90931kcal 92127kcal 93323kcal 94520kcal 95716kcal 96913kcal 98109kcal 99306kcal 100502kcal 101699kcal 102895kcal 104092kcal 105288kcal 106485kcal 107681kcal 108877kcal 110074kcal 111270kcal 112467kcal 113663kcal 114860kcal 116056kcal 117253kcal 118449kcal 119646kcal 120842kcal 122039kcal 123235kcal 124431kcal 125628kcal 126824kcal 128021kcal 129217kcal 130414kcal 131610kcal 132807kcal 134003kcal 135200kcal 136396kcal 137593kcal 138789kcal 139985kcal 141182kcal 142378kcal 143575kcal 144771kcal 145968kcal 147164kcal 148361kcal 149557kcal 150754kcal 151950kcal 153147kcal 154343kcal 155539kcal 156736kcal 157932kcal 159129kcal 160325kcal 161522kcal 162718kcal 163915kcal 165111kcal 166308kcal 167504kcal 168701kcal 169897kcal 171093kcal 172290kcal 173486kcal 174683kcal 175879kcal 177076kcal 178272kcal 179469kcal
水泳
(速め:全般)		 35488kcal 36502kcal 37516kcal 38530kcal 39544kcal 40558kcal 41571kcal 42585kcal 43599kcal 44613kcal 45627kcal 46641kcal 47655kcal 48669kcal 49683kcal 50697kcal 51711kcal 52725kcal 53739kcal 54753kcal 55767kcal 56781kcal 57795kcal 58809kcal 59823kcal 60837kcal 61850kcal 62864kcal 63878kcal 64892kcal 65906kcal 66920kcal 67934kcal 68948kcal 69962kcal 70976kcal 71990kcal 73004kcal 74018kcal 75032kcal 76046kcal 77060kcal 78074kcal 79088kcal 80102kcal 81116kcal 82129kcal 83143kcal 84157kcal 85171kcal 86185kcal 87199kcal 88213kcal 89227kcal 90241kcal 91255kcal 92269kcal 93283kcal 94297kcal 95311kcal 96325kcal 97339kcal 98353kcal 99367kcal 100381kcal 101395kcal 102408kcal 103422kcal 104436kcal 105450kcal 106464kcal 107478kcal 108492kcal 109506kcal 110520kcal 111534kcal 112548kcal 113562kcal 114576kcal 115590kcal 116604kcal 117618kcal 118632kcal 119646kcal 120660kcal 121674kcal 122687kcal 123701kcal 124715kcal 125729kcal 126743kcal 127757kcal 128771kcal 129785kcal 130799kcal 131813kcal 132827kcal 133841kcal 134855kcal 135869kcal 136883kcal 137897kcal 138911kcal 139925kcal 140939kcal 141953kcal 142966kcal 143980kcal 144994kcal 146008kcal 147022kcal 148036kcal 149050kcal 150064kcal 151078kcal 152092kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35488kcal 36502kcal 37516kcal 38530kcal 39544kcal 40558kcal 41571kcal 42585kcal 43599kcal 44613kcal 45627kcal 46641kcal 47655kcal 48669kcal 49683kcal 50697kcal 51711kcal 52725kcal 53739kcal 54753kcal 55767kcal 56781kcal 57795kcal 58809kcal 59823kcal 60837kcal 61850kcal 62864kcal 63878kcal 64892kcal 65906kcal 66920kcal 67934kcal 68948kcal 69962kcal 70976kcal 71990kcal 73004kcal 74018kcal 75032kcal 76046kcal 77060kcal 78074kcal 79088kcal 80102kcal 81116kcal 82129kcal 83143kcal 84157kcal 85171kcal 86185kcal 87199kcal 88213kcal 89227kcal 90241kcal 91255kcal 92269kcal 93283kcal 94297kcal 95311kcal 96325kcal 97339kcal 98353kcal 99367kcal 100381kcal 101395kcal 102408kcal 103422kcal 104436kcal 105450kcal 106464kcal 107478kcal 108492kcal 109506kcal 110520kcal 111534kcal 112548kcal 113562kcal 114576kcal 115590kcal 116604kcal 117618kcal 118632kcal 119646kcal 120660kcal 121674kcal 122687kcal 123701kcal 124715kcal 125729kcal 126743kcal 127757kcal 128771kcal 129785kcal 130799kcal 131813kcal 132827kcal 133841kcal 134855kcal 135869kcal 136883kcal 137897kcal 138911kcal 139925kcal 140939kcal 141953kcal 142966kcal 143980kcal 144994kcal 146008kcal 147022kcal 148036kcal 149050kcal 150064kcal 151078kcal 152092kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35488kcal 36502kcal 37516kcal 38530kcal 39544kcal 40558kcal 41571kcal 42585kcal 43599kcal 44613kcal 45627kcal 46641kcal 47655kcal 48669kcal 49683kcal 50697kcal 51711kcal 52725kcal 53739kcal 54753kcal 55767kcal 56781kcal 57795kcal 58809kcal 59823kcal 60837kcal 61850kcal 62864kcal 63878kcal 64892kcal 65906kcal 66920kcal 67934kcal 68948kcal 69962kcal 70976kcal 71990kcal 73004kcal 74018kcal 75032kcal 76046kcal 77060kcal 78074kcal 79088kcal 80102kcal 81116kcal 82129kcal 83143kcal 84157kcal 85171kcal 86185kcal 87199kcal 88213kcal 89227kcal 90241kcal 91255kcal 92269kcal 93283kcal 94297kcal 95311kcal 96325kcal 97339kcal 98353kcal 99367kcal 100381kcal 101395kcal 102408kcal 103422kcal 104436kcal 105450kcal 106464kcal 107478kcal 108492kcal 109506kcal 110520kcal 111534kcal 112548kcal 113562kcal 114576kcal 115590kcal 116604kcal 117618kcal 118632kcal 119646kcal 120660kcal 121674kcal 122687kcal 123701kcal 124715kcal 125729kcal 126743kcal 127757kcal 128771kcal 129785kcal 130799kcal 131813kcal 132827kcal 133841kcal 134855kcal 135869kcal 136883kcal 137897kcal 138911kcal 139925kcal 140939kcal 141953kcal 142966kcal 143980kcal 144994kcal 146008kcal 147022kcal 148036kcal 149050kcal 150064kcal 151078kcal 152092kcal
ダンス
激しい		 31939kcal 32851kcal 33764kcal 34677kcal 35589kcal 36502kcal 37414kcal 38327kcal 39239kcal 40152kcal 41064kcal 41977kcal 42890kcal 43802kcal 44715kcal 45627kcal 46540kcal 47452kcal 48365kcal 49277kcal 50190kcal 51103kcal 52015kcal 52928kcal 53840kcal 54753kcal 55665kcal 56578kcal 57490kcal 58403kcal 59316kcal 60228kcal 61141kcal 62053kcal 62966kcal 63878kcal 64791kcal 65703kcal 66616kcal 67529kcal 68441kcal 69354kcal 70266kcal 71179kcal 72091kcal 73004kcal 73916kcal 74829kcal 75742kcal 76654kcal 77567kcal 78479kcal 79392kcal 80304kcal 81217kcal 82129kcal 83042kcal 83955kcal 84867kcal 85780kcal 86692kcal 87605kcal 88517kcal 89430kcal 90342kcal 91255kcal 92168kcal 93080kcal 93993kcal 94905kcal 95818kcal 96730kcal 97643kcal 98555kcal 99468kcal 100381kcal 101293kcal 102206kcal 103118kcal 104031kcal 104943kcal 105856kcal 106768kcal 107681kcal 108594kcal 109506kcal 110419kcal 111331kcal 112244kcal 113156kcal 114069kcal 114981kcal 115894kcal 116807kcal 117719kcal 118632kcal 119544kcal 120457kcal 121369kcal 122282kcal 123194kcal 124107kcal 125020kcal 125932kcal 126845kcal 127757kcal 128670kcal 129582kcal 130495kcal 131407kcal 132320kcal 133233kcal 134145kcal 135058kcal 135970kcal 136883kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31229kcal 32121kcal 33014kcal 33906kcal 34798kcal 35691kcal 36583kcal 37475kcal 38367kcal 39260kcal 40152kcal 41044kcal 41936kcal 42829kcal 43721kcal 44613kcal 45506kcal 46398kcal 47290kcal 48182kcal 49075kcal 49967kcal 50859kcal 51752kcal 52644kcal 53536kcal 54428kcal 55321kcal 56213kcal 57105kcal 57997kcal 58890kcal 59782kcal 60674kcal 61567kcal 62459kcal 63351kcal 64243kcal 65136kcal 66028kcal 66920kcal 67812kcal 68705kcal 69597kcal 70489kcal 71382kcal 72274kcal 73166kcal 74058kcal 74951kcal 75843kcal 76735kcal 77628kcal 78520kcal 79412kcal 80304kcal 81197kcal 82089kcal 82981kcal 83873kcal 84766kcal 85658kcal 86550kcal 87443kcal 88335kcal 89227kcal 90119kcal 91012kcal 91904kcal 92796kcal 93688kcal 94581kcal 95473kcal 96365kcal 97258kcal 98150kcal 99042kcal 99934kcal 100827kcal 101719kcal 102611kcal 103504kcal 104396kcal 105288kcal 106180kcal 107073kcal 107965kcal 108857kcal 109749kcal 110642kcal 111534kcal 112426kcal 113319kcal 114211kcal 115103kcal 115995kcal 116888kcal 117780kcal 118672kcal 119564kcal 120457kcal 121349kcal 122241kcal 123134kcal 124026kcal 124918kcal 125810kcal 126703kcal 127595kcal 128487kcal 129380kcal 130272kcal 131164kcal 132056kcal 132949kcal 133841kcal
水泳
(普通:全般)		 29455kcal 30296kcal 31138kcal 31979kcal 32821kcal 33663kcal 34504kcal 35346kcal 36187kcal 37029kcal 37871kcal 38712kcal 39554kcal 40395kcal 41237kcal 42078kcal 42920kcal 43762kcal 44603kcal 45445kcal 46286kcal 47128kcal 47969kcal 48811kcal 49653kcal 50494kcal 51336kcal 52177kcal 53019kcal 53861kcal 54702kcal 55544kcal 56385kcal 57227kcal 58068kcal 58910kcal 59752kcal 60593kcal 61435kcal 62276kcal 63118kcal 63959kcal 64801kcal 65643kcal 66484kcal 67326kcal 68167kcal 69009kcal 69851kcal 70692kcal 71534kcal 72375kcal 73217kcal 74058kcal 74900kcal 75742kcal 76583kcal 77425kcal 78266kcal 79108kcal 79949kcal 80791kcal 81633kcal 82474kcal 83316kcal 84157kcal 84999kcal 85841kcal 86682kcal 87524kcal 88365kcal 89207kcal 90048kcal 90890kcal 91732kcal 92573kcal 93415kcal 94256kcal 95098kcal 95939kcal 96781kcal 97623kcal 98464kcal 99306kcal 100147kcal 100989kcal 101830kcal 102672kcal 103514kcal 104355kcal 105197kcal 106038kcal 106880kcal 107722kcal 108563kcal 109405kcal 110246kcal 111088kcal 111929kcal 112771kcal 113613kcal 114454kcal 115296kcal 116137kcal 116979kcal 117820kcal 118662kcal 119504kcal 120345kcal 121187kcal 122028kcal 122870kcal 123712kcal 124553kcal 125395kcal 126236kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28390kcal 29201kcal 30012kcal 30824kcal 31635kcal 32446kcal 33257kcal 34068kcal 34879kcal 35691kcal 36502kcal 37313kcal 38124kcal 38935kcal 39746kcal 40558kcal 41369kcal 42180kcal 42991kcal 43802kcal 44613kcal 45424kcal 46236kcal 47047kcal 47858kcal 48669kcal 49480kcal 50291kcal 51103kcal 51914kcal 52725kcal 53536kcal 54347kcal 55158kcal 55970kcal 56781kcal 57592kcal 58403kcal 59214kcal 60025kcal 60837kcal 61648kcal 62459kcal 63270kcal 64081kcal 64892kcal 65703kcal 66515kcal 67326kcal 68137kcal 68948kcal 69759kcal 70570kcal 71382kcal 72193kcal 73004kcal 73815kcal 74626kcal 75437kcal 76249kcal 77060kcal 77871kcal 78682kcal 79493kcal 80304kcal 81116kcal 81927kcal 82738kcal 83549kcal 84360kcal 85171kcal 85982kcal 86794kcal 87605kcal 88416kcal 89227kcal 90038kcal 90849kcal 91661kcal 92472kcal 93283kcal 94094kcal 94905kcal 95716kcal 96528kcal 97339kcal 98150kcal 98961kcal 99772kcal 100583kcal 101395kcal 102206kcal 103017kcal 103828kcal 104639kcal 105450kcal 106261kcal 107073kcal 107884kcal 108695kcal 109506kcal 110317kcal 111128kcal 111940kcal 112751kcal 113562kcal 114373kcal 115184kcal 115995kcal 116807kcal 117618kcal 118429kcal 119240kcal 120051kcal 120862kcal 121674kcal
山登り 28390kcal 29201kcal 30012kcal 30824kcal 31635kcal 32446kcal 33257kcal 34068kcal 34879kcal 35691kcal 36502kcal 37313kcal 38124kcal 38935kcal 39746kcal 40558kcal 41369kcal 42180kcal 42991kcal 43802kcal 44613kcal 45424kcal 46236kcal 47047kcal 47858kcal 48669kcal 49480kcal 50291kcal 51103kcal 51914kcal 52725kcal 53536kcal 54347kcal 55158kcal 55970kcal 56781kcal 57592kcal 58403kcal 59214kcal 60025kcal 60837kcal 61648kcal 62459kcal 63270kcal 64081kcal 64892kcal 65703kcal 66515kcal 67326kcal 68137kcal 68948kcal 69759kcal 70570kcal 71382kcal 72193kcal 73004kcal 73815kcal 74626kcal 75437kcal 76249kcal 77060kcal 77871kcal 78682kcal 79493kcal 80304kcal 81116kcal 81927kcal 82738kcal 83549kcal 84360kcal 85171kcal 85982kcal 86794kcal 87605kcal 88416kcal 89227kcal 90038kcal 90849kcal 91661kcal 92472kcal 93283kcal 94094kcal 94905kcal 95716kcal 96528kcal 97339kcal 98150kcal 98961kcal 99772kcal 100583kcal 101395kcal 102206kcal 103017kcal 103828kcal 104639kcal 105450kcal 106261kcal 107073kcal 107884kcal 108695kcal 109506kcal 110317kcal 111128kcal 111940kcal 112751kcal 113562kcal 114373kcal 115184kcal 115995kcal 116807kcal 117618kcal 118429kcal 119240kcal 120051kcal 120862kcal 121674kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28390kcal 29201kcal 30012kcal 30824kcal 31635kcal 32446kcal 33257kcal 34068kcal 34879kcal 35691kcal 36502kcal 37313kcal 38124kcal 38935kcal 39746kcal 40558kcal 41369kcal 42180kcal 42991kcal 43802kcal 44613kcal 45424kcal 46236kcal 47047kcal 47858kcal 48669kcal 49480kcal 50291kcal 51103kcal 51914kcal 52725kcal 53536kcal 54347kcal 55158kcal 55970kcal 56781kcal 57592kcal 58403kcal 59214kcal 60025kcal 60837kcal 61648kcal 62459kcal 63270kcal 64081kcal 64892kcal 65703kcal 66515kcal 67326kcal 68137kcal 68948kcal 69759kcal 70570kcal 71382kcal 72193kcal 73004kcal 73815kcal 74626kcal 75437kcal 76249kcal 77060kcal 77871kcal 78682kcal 79493kcal 80304kcal 81116kcal 81927kcal 82738kcal 83549kcal 84360kcal 85171kcal 85982kcal 86794kcal 87605kcal 88416kcal 89227kcal 90038kcal 90849kcal 91661kcal 92472kcal 93283kcal 94094kcal 94905kcal 95716kcal 96528kcal 97339kcal 98150kcal 98961kcal 99772kcal 100583kcal 101395kcal 102206kcal 103017kcal 103828kcal 104639kcal 105450kcal 106261kcal 107073kcal 107884kcal 108695kcal 109506kcal 110317kcal 111128kcal 111940kcal 112751kcal 113562kcal 114373kcal 115184kcal 115995kcal 116807kcal 117618kcal 118429kcal 119240kcal 120051kcal 120862kcal 121674kcal
HIIT
ジャンプあり		 28390kcal 29201kcal 30012kcal 30824kcal 31635kcal 32446kcal 33257kcal 34068kcal 34879kcal 35691kcal 36502kcal 37313kcal 38124kcal 38935kcal 39746kcal 40558kcal 41369kcal 42180kcal 42991kcal 43802kcal 44613kcal 45424kcal 46236kcal 47047kcal 47858kcal 48669kcal 49480kcal 50291kcal 51103kcal 51914kcal 52725kcal 53536kcal 54347kcal 55158kcal 55970kcal 56781kcal 57592kcal 58403kcal 59214kcal 60025kcal 60837kcal 61648kcal 62459kcal 63270kcal 64081kcal 64892kcal 65703kcal 66515kcal 67326kcal 68137kcal 68948kcal 69759kcal 70570kcal 71382kcal 72193kcal 73004kcal 73815kcal 74626kcal 75437kcal 76249kcal 77060kcal 77871kcal 78682kcal 79493kcal 80304kcal 81116kcal 81927kcal 82738kcal 83549kcal 84360kcal 85171kcal 85982kcal 86794kcal 87605kcal 88416kcal 89227kcal 90038kcal 90849kcal 91661kcal 92472kcal 93283kcal 94094kcal 94905kcal 95716kcal 96528kcal 97339kcal 98150kcal 98961kcal 99772kcal 100583kcal 101395kcal 102206kcal 103017kcal 103828kcal 104639kcal 105450kcal 106261kcal 107073kcal 107884kcal 108695kcal 109506kcal 110317kcal 111128kcal 111940kcal 112751kcal 113562kcal 114373kcal 115184kcal 115995kcal 116807kcal 117618kcal 118429kcal 119240kcal 120051kcal 120862kcal 121674kcal
ダンス
普通		 25906kcal 26646kcal 27386kcal 28126kcal 28867kcal 29607kcal 30347kcal 31087kcal 31827kcal 32568kcal 33308kcal 34048kcal 34788kcal 35528kcal 36268kcal 37009kcal 37749kcal 38489kcal 39229kcal 39969kcal 40710kcal 41450kcal 42190kcal 42930kcal 43670kcal 44411kcal 45151kcal 45891kcal 46631kcal 47371kcal 48111kcal 48852kcal 49592kcal 50332kcal 51072kcal 51812kcal 52553kcal 53293kcal 54033kcal 54773kcal 55513kcal 56253kcal 56994kcal 57734kcal 58474kcal 59214kcal 59954kcal 60695kcal 61435kcal 62175kcal 62915kcal 63655kcal 64395kcal 65136kcal 65876kcal 66616kcal 67356kcal 68096kcal 68837kcal 69577kcal 70317kcal 71057kcal 71797kcal 72537kcal 73278kcal 74018kcal 74758kcal 75498kcal 76238kcal 76979kcal 77719kcal 78459kcal 79199kcal 79939kcal 80680kcal 81420kcal 82160kcal 82900kcal 83640kcal 84380kcal 85121kcal 85861kcal 86601kcal 87341kcal 88081kcal 88822kcal 89562kcal 90302kcal 91042kcal 91782kcal 92522kcal 93263kcal 94003kcal 94743kcal 95483kcal 96223kcal 96964kcal 97704kcal 98444kcal 99184kcal 99924kcal 100664kcal 101405kcal 102145kcal 102885kcal 103625kcal 104365kcal 105106kcal 105846kcal 106586kcal 107326kcal 108066kcal 108806kcal 109547kcal 110287kcal 111027kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21292kcal 21901kcal 22509kcal 23118kcal 23726kcal 24334kcal 24943kcal 25551kcal 26159kcal 26768kcal 27376kcal 27985kcal 28593kcal 29201kcal 29810kcal 30418kcal 31026kcal 31635kcal 32243kcal 32851kcal 33460kcal 34068kcal 34677kcal 35285kcal 35893kcal 36502kcal 37110kcal 37718kcal 38327kcal 38935kcal 39544kcal 40152kcal 40760kcal 41369kcal 41977kcal 42585kcal 43194kcal 43802kcal 44411kcal 45019kcal 45627kcal 46236kcal 46844kcal 47452kcal 48061kcal 48669kcal 49277kcal 49886kcal 50494kcal 51103kcal 51711kcal 52319kcal 52928kcal 53536kcal 54144kcal 54753kcal 55361kcal 55970kcal 56578kcal 57186kcal 57795kcal 58403kcal 59011kcal 59620kcal 60228kcal 60837kcal 61445kcal 62053kcal 62662kcal 63270kcal 63878kcal 64487kcal 65095kcal 65703kcal 66312kcal 66920kcal 67529kcal 68137kcal 68745kcal 69354kcal 69962kcal 70570kcal 71179kcal 71787kcal 72396kcal 73004kcal 73612kcal 74221kcal 74829kcal 75437kcal 76046kcal 76654kcal 77262kcal 77871kcal 78479kcal 79088kcal 79696kcal 80304kcal 80913kcal 81521kcal 82129kcal 82738kcal 83346kcal 83955kcal 84563kcal 85171kcal 85780kcal 86388kcal 86996kcal 87605kcal 88213kcal 88822kcal 89430kcal 90038kcal 90647kcal 91255kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21292kcal 21901kcal 22509kcal 23118kcal 23726kcal 24334kcal 24943kcal 25551kcal 26159kcal 26768kcal 27376kcal 27985kcal 28593kcal 29201kcal 29810kcal 30418kcal 31026kcal 31635kcal 32243kcal 32851kcal 33460kcal 34068kcal 34677kcal 35285kcal 35893kcal 36502kcal 37110kcal 37718kcal 38327kcal 38935kcal 39544kcal 40152kcal 40760kcal 41369kcal 41977kcal 42585kcal 43194kcal 43802kcal 44411kcal 45019kcal 45627kcal 46236kcal 46844kcal 47452kcal 48061kcal 48669kcal 49277kcal 49886kcal 50494kcal 51103kcal 51711kcal 52319kcal 52928kcal 53536kcal 54144kcal 54753kcal 55361kcal 55970kcal 56578kcal 57186kcal 57795kcal 58403kcal 59011kcal 59620kcal 60228kcal 60837kcal 61445kcal 62053kcal 62662kcal 63270kcal 63878kcal 64487kcal 65095kcal 65703kcal 66312kcal 66920kcal 67529kcal 68137kcal 68745kcal 69354kcal 69962kcal 70570kcal 71179kcal 71787kcal 72396kcal 73004kcal 73612kcal 74221kcal 74829kcal 75437kcal 76046kcal 76654kcal 77262kcal 77871kcal 78479kcal 79088kcal 79696kcal 80304kcal 80913kcal 81521kcal 82129kcal 82738kcal 83346kcal 83955kcal 84563kcal 85171kcal 85780kcal 86388kcal 86996kcal 87605kcal 88213kcal 88822kcal 89430kcal 90038kcal 90647kcal 91255kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18808kcal 19346kcal 19883kcal 20420kcal 20958kcal 21495kcal 22033kcal 22570kcal 23107kcal 23645kcal 24182kcal 24720kcal 25257kcal 25794kcal 26332kcal 26869kcal 27407kcal 27944kcal 28481kcal 29019kcal 29556kcal 30094kcal 30631kcal 31168kcal 31706kcal 32243kcal 32781kcal 33318kcal 33855kcal 34393kcal 34930kcal 35467kcal 36005kcal 36542kcal 37080kcal 37617kcal 38154kcal 38692kcal 39229kcal 39767kcal 40304kcal 40841kcal 41379kcal 41916kcal 42454kcal 42991kcal 43528kcal 44066kcal 44603kcal 45141kcal 45678kcal 46215kcal 46753kcal 47290kcal 47828kcal 48365kcal 48902kcal 49440kcal 49977kcal 50514kcal 51052kcal 51589kcal 52127kcal 52664kcal 53201kcal 53739kcal 54276kcal 54814kcal 55351kcal 55888kcal 56426kcal 56963kcal 57501kcal 58038kcal 58575kcal 59113kcal 59650kcal 60188kcal 60725kcal 61262kcal 61800kcal 62337kcal 62875kcal 63412kcal 63949kcal 64487kcal 65024kcal 65562kcal 66099kcal 66636kcal 67174kcal 67711kcal 68248kcal 68786kcal 69323kcal 69861kcal 70398kcal 70935kcal 71473kcal 72010kcal 72548kcal 73085kcal 73622kcal 74160kcal 74697kcal 75235kcal 75772kcal 76309kcal 76847kcal 77384kcal 77922kcal 78459kcal 78996kcal 79534kcal 80071kcal 80609kcal
踏み台昇降 17744kcal 18251kcal 18758kcal 19265kcal 19772kcal 20279kcal 20785kcal 21292kcal 21799kcal 22306kcal 22813kcal 23320kcal 23827kcal 24334kcal 24841kcal 25348kcal 25855kcal 26362kcal 26869kcal 27376kcal 27883kcal 28390kcal 28897kcal 29404kcal 29911kcal 30418kcal 30925kcal 31432kcal 31939kcal 32446kcal 32953kcal 33460kcal 33967kcal 34474kcal 34981kcal 35488kcal 35995kcal 36502kcal 37009kcal 37516kcal 38023kcal 38530kcal 39037kcal 39544kcal 40051kcal 40558kcal 41064kcal 41571kcal 42078kcal 42585kcal 43092kcal 43599kcal 44106kcal 44613kcal 45120kcal 45627kcal 46134kcal 46641kcal 47148kcal 47655kcal 48162kcal 48669kcal 49176kcal 49683kcal 50190kcal 50697kcal 51204kcal 51711kcal 52218kcal 52725kcal 53232kcal 53739kcal 54246kcal 54753kcal 55260kcal 55767kcal 56274kcal 56781kcal 57288kcal 57795kcal 58302kcal 58809kcal 59316kcal 59823kcal 60330kcal 60837kcal 61343kcal 61850kcal 62357kcal 62864kcal 63371kcal 63878kcal 64385kcal 64892kcal 65399kcal 65906kcal 66413kcal 66920kcal 67427kcal 67934kcal 68441kcal 68948kcal 69455kcal 69962kcal 70469kcal 70976kcal 71483kcal 71990kcal 72497kcal 73004kcal 73511kcal 74018kcal 74525kcal 75032kcal 75539kcal 76046kcal
HIIT
ジャンプなし		 17744kcal 18251kcal 18758kcal 19265kcal 19772kcal 20279kcal 20785kcal 21292kcal 21799kcal 22306kcal 22813kcal 23320kcal 23827kcal 24334kcal 24841kcal 25348kcal 25855kcal 26362kcal 26869kcal 27376kcal 27883kcal 28390kcal 28897kcal 29404kcal 29911kcal 30418kcal 30925kcal 31432kcal 31939kcal 32446kcal 32953kcal 33460kcal 33967kcal 34474kcal 34981kcal 35488kcal 35995kcal 36502kcal 37009kcal 37516kcal 38023kcal 38530kcal 39037kcal 39544kcal 40051kcal 40558kcal 41064kcal 41571kcal 42078kcal 42585kcal 43092kcal 43599kcal 44106kcal 44613kcal 45120kcal 45627kcal 46134kcal 46641kcal 47148kcal 47655kcal 48162kcal 48669kcal 49176kcal 49683kcal 50190kcal 50697kcal 51204kcal 51711kcal 52218kcal 52725kcal 53232kcal 53739kcal 54246kcal 54753kcal 55260kcal 55767kcal 56274kcal 56781kcal 57288kcal 57795kcal 58302kcal 58809kcal 59316kcal 59823kcal 60330kcal 60837kcal 61343kcal 61850kcal 62357kcal 62864kcal 63371kcal 63878kcal 64385kcal 64892kcal 65399kcal 65906kcal 66413kcal 66920kcal 67427kcal 67934kcal 68441kcal 68948kcal 69455kcal 69962kcal 70469kcal 70976kcal 71483kcal 71990kcal 72497kcal 73004kcal 73511kcal 74018kcal 74525kcal 75032kcal 75539kcal 76046kcal
ダンス
ゆっくり		 17744kcal 18251kcal 18758kcal 19265kcal 19772kcal 20279kcal 20785kcal 21292kcal 21799kcal 22306kcal 22813kcal 23320kcal 23827kcal 24334kcal 24841kcal 25348kcal 25855kcal 26362kcal 26869kcal 27376kcal 27883kcal 28390kcal 28897kcal 29404kcal 29911kcal 30418kcal 30925kcal 31432kcal 31939kcal 32446kcal 32953kcal 33460kcal 33967kcal 34474kcal 34981kcal 35488kcal 35995kcal 36502kcal 37009kcal 37516kcal 38023kcal 38530kcal 39037kcal 39544kcal 40051kcal 40558kcal 41064kcal 41571kcal 42078kcal 42585kcal 43092kcal 43599kcal 44106kcal 44613kcal 45120kcal 45627kcal 46134kcal 46641kcal 47148kcal 47655kcal 48162kcal 48669kcal 49176kcal 49683kcal 50190kcal 50697kcal 51204kcal 51711kcal 52218kcal 52725kcal 53232kcal 53739kcal 54246kcal 54753kcal 55260kcal 55767kcal 56274kcal 56781kcal 57288kcal 57795kcal 58302kcal 58809kcal 59316kcal 59823kcal 60330kcal 60837kcal 61343kcal 61850kcal 62357kcal 62864kcal 63371kcal 63878kcal 64385kcal 64892kcal 65399kcal 65906kcal 66413kcal 66920kcal 67427kcal 67934kcal 68441kcal 68948kcal 69455kcal 69962kcal 70469kcal 70976kcal 71483kcal 71990kcal 72497kcal 73004kcal 73511kcal 74018kcal 74525kcal 75032kcal 75539kcal 76046kcal
筋トレ
スクワット		 17744kcal 18251kcal 18758kcal 19265kcal 19772kcal 20279kcal 20785kcal 21292kcal 21799kcal 22306kcal 22813kcal 23320kcal 23827kcal 24334kcal 24841kcal 25348kcal 25855kcal 26362kcal 26869kcal 27376kcal 27883kcal 28390kcal 28897kcal 29404kcal 29911kcal 30418kcal 30925kcal 31432kcal 31939kcal 32446kcal 32953kcal 33460kcal 33967kcal 34474kcal 34981kcal 35488kcal 35995kcal 36502kcal 37009kcal 37516kcal 38023kcal 38530kcal 39037kcal 39544kcal 40051kcal 40558kcal 41064kcal 41571kcal 42078kcal 42585kcal 43092kcal 43599kcal 44106kcal 44613kcal 45120kcal 45627kcal 46134kcal 46641kcal 47148kcal 47655kcal 48162kcal 48669kcal 49176kcal 49683kcal 50190kcal 50697kcal 51204kcal 51711kcal 52218kcal 52725kcal 53232kcal 53739kcal 54246kcal 54753kcal 55260kcal 55767kcal 56274kcal 56781kcal 57288kcal 57795kcal 58302kcal 58809kcal 59316kcal 59823kcal 60330kcal 60837kcal 61343kcal 61850kcal 62357kcal 62864kcal 63371kcal 63878kcal 64385kcal 64892kcal 65399kcal 65906kcal 66413kcal 66920kcal 67427kcal 67934kcal 68441kcal 68948kcal 69455kcal 69962kcal 70469kcal 70976kcal 71483kcal 71990kcal 72497kcal 73004kcal 73511kcal 74018kcal 74525kcal 75032kcal 75539kcal 76046kcal
部屋の片づけ全般 17034kcal 17521kcal 18007kcal 18494kcal 18981kcal 19467kcal 19954kcal 20441kcal 20927kcal 21414kcal 21901kcal 22388kcal 22874kcal 23361kcal 23848kcal 24334kcal 24821kcal 25308kcal 25794kcal 26281kcal 26768kcal 27254kcal 27741kcal 28228kcal 28715kcal 29201kcal 29688kcal 30175kcal 30661kcal 31148kcal 31635kcal 32121kcal 32608kcal 33095kcal 33582kcal 34068kcal 34555kcal 35042kcal 35528kcal 36015kcal 36502kcal 36988kcal 37475kcal 37962kcal 38448kcal 38935kcal 39422kcal 39909kcal 40395kcal 40882kcal 41369kcal 41855kcal 42342kcal 42829kcal 43315kcal 43802kcal 44289kcal 44776kcal 45262kcal 45749kcal 46236kcal 46722kcal 47209kcal 47696kcal 48182kcal 48669kcal 49156kcal 49642kcal 50129kcal 50616kcal 51103kcal 51589kcal 52076kcal 52563kcal 53049kcal 53536kcal 54023kcal 54509kcal 54996kcal 55483kcal 55970kcal 56456kcal 56943kcal 57430kcal 57916kcal 58403kcal 58890kcal 59376kcal 59863kcal 60350kcal 60837kcal 61323kcal 61810kcal 62297kcal 62783kcal 63270kcal 63757kcal 64243kcal 64730kcal 65217kcal 65703kcal 66190kcal 66677kcal 67164kcal 67650kcal 68137kcal 68624kcal 69110kcal 69597kcal 70084kcal 70570kcal 71057kcal 71544kcal 72031kcal 72517kcal 73004kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15969kcal 16425kcal 16882kcal 17338kcal 17794kcal 18251kcal 18707kcal 19163kcal 19619kcal 20076kcal 20532kcal 20988kcal 21445kcal 21901kcal 22357kcal 22813kcal 23270kcal 23726kcal 24182kcal 24638kcal 25095kcal 25551kcal 26007kcal 26464kcal 26920kcal 27376kcal 27832kcal 28289kcal 28745kcal 29201kcal 29658kcal 30114kcal 30570kcal 31026kcal 31483kcal 31939kcal 32395kcal 32851kcal 33308kcal 33764kcal 34220kcal 34677kcal 35133kcal 35589kcal 36045kcal 36502kcal 36958kcal 37414kcal 37871kcal 38327kcal 38783kcal 39239kcal 39696kcal 40152kcal 40608kcal 41064kcal 41521kcal 41977kcal 42433kcal 42890kcal 43346kcal 43802kcal 44258kcal 44715kcal 45171kcal 45627kcal 46084kcal 46540kcal 46996kcal 47452kcal 47909kcal 48365kcal 48821kcal 49277kcal 49734kcal 50190kcal 50646kcal 51103kcal 51559kcal 52015kcal 52471kcal 52928kcal 53384kcal 53840kcal 54297kcal 54753kcal 55209kcal 55665kcal 56122kcal 56578kcal 57034kcal 57490kcal 57947kcal 58403kcal 58859kcal 59316kcal 59772kcal 60228kcal 60684kcal 61141kcal 61597kcal 62053kcal 62510kcal 62966kcal 63422kcal 63878kcal 64335kcal 64791kcal 65247kcal 65703kcal 66160kcal 66616kcal 67072kcal 67529kcal 67985kcal 68441kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15259kcal 15695kcal 16131kcal 16567kcal 17003kcal 17439kcal 17875kcal 18311kcal 18747kcal 19183kcal 19619kcal 20055kcal 20491kcal 20927kcal 21363kcal 21799kcal 22235kcal 22671kcal 23107kcal 23543kcal 23979kcal 24415kcal 24851kcal 25287kcal 25723kcal 26159kcal 26595kcal 27031kcal 27467kcal 27903kcal 28339kcal 28775kcal 29211kcal 29647kcal 30083kcal 30519kcal 30955kcal 31391kcal 31827kcal 32263kcal 32699kcal 33135kcal 33571kcal 34007kcal 34443kcal 34879kcal 35315kcal 35751kcal 36187kcal 36623kcal 37059kcal 37495kcal 37931kcal 38367kcal 38803kcal 39239kcal 39675kcal 40111kcal 40547kcal 40983kcal 41419kcal 41855kcal 42291kcal 42727kcal 43163kcal 43599kcal 44035kcal 44471kcal 44907kcal 45343kcal 45779kcal 46215kcal 46651kcal 47087kcal 47523kcal 47959kcal 48395kcal 48831kcal 49267kcal 49703kcal 50139kcal 50575kcal 51011kcal 51447kcal 51883kcal 52319kcal 52755kcal 53191kcal 53627kcal 54063kcal 54499kcal 54935kcal 55371kcal 55807kcal 56243kcal 56679kcal 57115kcal 57551kcal 57987kcal 58423kcal 58859kcal 59295kcal 59731kcal 60167kcal 60603kcal 61039kcal 61475kcal 61911kcal 62347kcal 62783kcal 63219kcal 63655kcal 64091kcal 64527kcal 64963kcal 65399kcal
ヨガ
パワー		 14195kcal 14600kcal 15006kcal 15412kcal 15817kcal 16223kcal 16628kcal 17034kcal 17439kcal 17845kcal 18251kcal 18656kcal 19062kcal 19467kcal 19873kcal 20279kcal 20684kcal 21090kcal 21495kcal 21901kcal 22306kcal 22712kcal 23118kcal 23523kcal 23929kcal 24334kcal 24740kcal 25145kcal 25551kcal 25957kcal 26362kcal 26768kcal 27173kcal 27579kcal 27985kcal 28390kcal 28796kcal 29201kcal 29607kcal 30012kcal 30418kcal 30824kcal 31229kcal 31635kcal 32040kcal 32446kcal 32851kcal 33257kcal 33663kcal 34068kcal 34474kcal 34879kcal 35285kcal 35691kcal 36096kcal 36502kcal 36907kcal 37313kcal 37718kcal 38124kcal 38530kcal 38935kcal 39341kcal 39746kcal 40152kcal 40558kcal 40963kcal 41369kcal 41774kcal 42180kcal 42585kcal 42991kcal 43397kcal 43802kcal 44208kcal 44613kcal 45019kcal 45424kcal 45830kcal 46236kcal 46641kcal 47047kcal 47452kcal 47858kcal 48264kcal 48669kcal 49075kcal 49480kcal 49886kcal 50291kcal 50697kcal 51103kcal 51508kcal 51914kcal 52319kcal 52725kcal 53130kcal 53536kcal 53942kcal 54347kcal 54753kcal 55158kcal 55564kcal 55970kcal 56375kcal 56781kcal 57186kcal 57592kcal 57997kcal 58403kcal 58809kcal 59214kcal 59620kcal 60025kcal 60431kcal 60837kcal
筋トレ
腹筋運動		 13485kcal 13870kcal 14256kcal 14641kcal 15026kcal 15412kcal 15797kcal 16182kcal 16567kcal 16953kcal 17338kcal 17723kcal 18109kcal 18494kcal 18879kcal 19265kcal 19650kcal 20035kcal 20420kcal 20806kcal 21191kcal 21576kcal 21962kcal 22347kcal 22732kcal 23118kcal 23503kcal 23888kcal 24273kcal 24659kcal 25044kcal 25429kcal 25815kcal 26200kcal 26585kcal 26971kcal 27356kcal 27741kcal 28126kcal 28512kcal 28897kcal 29282kcal 29668kcal 30053kcal 30438kcal 30824kcal 31209kcal 31594kcal 31979kcal 32365kcal 32750kcal 33135kcal 33521kcal 33906kcal 34291kcal 34677kcal 35062kcal 35447kcal 35832kcal 36218kcal 36603kcal 36988kcal 37374kcal 37759kcal 38144kcal 38530kcal 38915kcal 39300kcal 39686kcal 40071kcal 40456kcal 40841kcal 41227kcal 41612kcal 41997kcal 42383kcal 42768kcal 43153kcal 43539kcal 43924kcal 44309kcal 44694kcal 45080kcal 45465kcal 45850kcal 46236kcal 46621kcal 47006kcal 47392kcal 47777kcal 48162kcal 48547kcal 48933kcal 49318kcal 49703kcal 50089kcal 50474kcal 50859kcal 51245kcal 51630kcal 52015kcal 52400kcal 52786kcal 53171kcal 53556kcal 53942kcal 54327kcal 54712kcal 55098kcal 55483kcal 55868kcal 56253kcal 56639kcal 57024kcal 57409kcal 57795kcal
筋トレ
背筋運動		 13485kcal 13870kcal 14256kcal 14641kcal 15026kcal 15412kcal 15797kcal 16182kcal 16567kcal 16953kcal 17338kcal 17723kcal 18109kcal 18494kcal 18879kcal 19265kcal 19650kcal 20035kcal 20420kcal 20806kcal 21191kcal 21576kcal 21962kcal 22347kcal 22732kcal 23118kcal 23503kcal 23888kcal 24273kcal 24659kcal 25044kcal 25429kcal 25815kcal 26200kcal 26585kcal 26971kcal 27356kcal 27741kcal 28126kcal 28512kcal 28897kcal 29282kcal 29668kcal 30053kcal 30438kcal 30824kcal 31209kcal 31594kcal 31979kcal 32365kcal 32750kcal 33135kcal 33521kcal 33906kcal 34291kcal 34677kcal 35062kcal 35447kcal 35832kcal 36218kcal 36603kcal 36988kcal 37374kcal 37759kcal 38144kcal 38530kcal 38915kcal 39300kcal 39686kcal 40071kcal 40456kcal 40841kcal 41227kcal 41612kcal 41997kcal 42383kcal 42768kcal 43153kcal 43539kcal 43924kcal 44309kcal 44694kcal 45080kcal 45465kcal 45850kcal 46236kcal 46621kcal 47006kcal 47392kcal 47777kcal 48162kcal 48547kcal 48933kcal 49318kcal 49703kcal 50089kcal 50474kcal 50859kcal 51245kcal 51630kcal 52015kcal 52400kcal 52786kcal 53171kcal 53556kcal 53942kcal 54327kcal 54712kcal 55098kcal 55483kcal 55868kcal 56253kcal 56639kcal 57024kcal 57409kcal 57795kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13485kcal 13870kcal 14256kcal 14641kcal 15026kcal 15412kcal 15797kcal 16182kcal 16567kcal 16953kcal 17338kcal 17723kcal 18109kcal 18494kcal 18879kcal 19265kcal 19650kcal 20035kcal 20420kcal 20806kcal 21191kcal 21576kcal 21962kcal 22347kcal 22732kcal 23118kcal 23503kcal 23888kcal 24273kcal 24659kcal 25044kcal 25429kcal 25815kcal 26200kcal 26585kcal 26971kcal 27356kcal 27741kcal 28126kcal 28512kcal 28897kcal 29282kcal 29668kcal 30053kcal 30438kcal 30824kcal 31209kcal 31594kcal 31979kcal 32365kcal 32750kcal 33135kcal 33521kcal 33906kcal 34291kcal 34677kcal 35062kcal 35447kcal 35832kcal 36218kcal 36603kcal 36988kcal 37374kcal 37759kcal 38144kcal 38530kcal 38915kcal 39300kcal 39686kcal 40071kcal 40456kcal 40841kcal 41227kcal 41612kcal 41997kcal 42383kcal 42768kcal 43153kcal 43539kcal 43924kcal 44309kcal 44694kcal 45080kcal 45465kcal 45850kcal 46236kcal 46621kcal 47006kcal 47392kcal 47777kcal 48162kcal 48547kcal 48933kcal 49318kcal 49703kcal 50089kcal 50474kcal 50859kcal 51245kcal 51630kcal 52015kcal 52400kcal 52786kcal 53171kcal 53556kcal 53942kcal 54327kcal 54712kcal 55098kcal 55483kcal 55868kcal 56253kcal 56639kcal 57024kcal 57409kcal 57795kcal
筋トレ
懸垂		 13485kcal 13870kcal 14256kcal 14641kcal 15026kcal 15412kcal 15797kcal 16182kcal 16567kcal 16953kcal 17338kcal 17723kcal 18109kcal 18494kcal 18879kcal 19265kcal 19650kcal 20035kcal 20420kcal 20806kcal 21191kcal 21576kcal 21962kcal 22347kcal 22732kcal 23118kcal 23503kcal 23888kcal 24273kcal 24659kcal 25044kcal 25429kcal 25815kcal 26200kcal 26585kcal 26971kcal 27356kcal 27741kcal 28126kcal 28512kcal 28897kcal 29282kcal 29668kcal 30053kcal 30438kcal 30824kcal 31209kcal 31594kcal 31979kcal 32365kcal 32750kcal 33135kcal 33521kcal 33906kcal 34291kcal 34677kcal 35062kcal 35447kcal 35832kcal 36218kcal 36603kcal 36988kcal 37374kcal 37759kcal 38144kcal 38530kcal 38915kcal 39300kcal 39686kcal 40071kcal 40456kcal 40841kcal 41227kcal 41612kcal 41997kcal 42383kcal 42768kcal 43153kcal 43539kcal 43924kcal 44309kcal 44694kcal 45080kcal 45465kcal 45850kcal 46236kcal 46621kcal 47006kcal 47392kcal 47777kcal 48162kcal 48547kcal 48933kcal 49318kcal 49703kcal 50089kcal 50474kcal 50859kcal 51245kcal 51630kcal 52015kcal 52400kcal 52786kcal 53171kcal 53556kcal 53942kcal 54327kcal 54712kcal 55098kcal 55483kcal 55868kcal 56253kcal 56639kcal 57024kcal 57409kcal 57795kcal
トランポリン
ゆっくり		 12420kcal 12775kcal 13130kcal 13485kcal 13840kcal 14195kcal 14550kcal 14905kcal 15259kcal 15614kcal 15969kcal 16324kcal 16679kcal 17034kcal 17389kcal 17744kcal 18099kcal 18453kcal 18808kcal 19163kcal 19518kcal 19873kcal 20228kcal 20583kcal 20938kcal 21292kcal 21647kcal 22002kcal 22357kcal 22712kcal 23067kcal 23422kcal 23777kcal 24132kcal 24486kcal 24841kcal 25196kcal 25551kcal 25906kcal 26261kcal 26616kcal 26971kcal 27325kcal 27680kcal 28035kcal 28390kcal 28745kcal 29100kcal 29455kcal 29810kcal 30165kcal 30519kcal 30874kcal 31229kcal 31584kcal 31939kcal 32294kcal 32649kcal 33004kcal 33358kcal 33713kcal 34068kcal 34423kcal 34778kcal 35133kcal 35488kcal 35843kcal 36198kcal 36552kcal 36907kcal 37262kcal 37617kcal 37972kcal 38327kcal 38682kcal 39037kcal 39391kcal 39746kcal 40101kcal 40456kcal 40811kcal 41166kcal 41521kcal 41876kcal 42231kcal 42585kcal 42940kcal 43295kcal 43650kcal 44005kcal 44360kcal 44715kcal 45070kcal 45424kcal 45779kcal 46134kcal 46489kcal 46844kcal 47199kcal 47554kcal 47909kcal 48264kcal 48618kcal 48973kcal 49328kcal 49683kcal 50038kcal 50393kcal 50748kcal 51103kcal 51457kcal 51812kcal 52167kcal 52522kcal 52877kcal 53232kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12420kcal 12775kcal 13130kcal 13485kcal 13840kcal 14195kcal 14550kcal 14905kcal 15259kcal 15614kcal 15969kcal 16324kcal 16679kcal 17034kcal 17389kcal 17744kcal 18099kcal 18453kcal 18808kcal 19163kcal 19518kcal 19873kcal 20228kcal 20583kcal 20938kcal 21292kcal 21647kcal 22002kcal 22357kcal 22712kcal 23067kcal 23422kcal 23777kcal 24132kcal 24486kcal 24841kcal 25196kcal 25551kcal 25906kcal 26261kcal 26616kcal 26971kcal 27325kcal 27680kcal 28035kcal 28390kcal 28745kcal 29100kcal 29455kcal 29810kcal 30165kcal 30519kcal 30874kcal 31229kcal 31584kcal 31939kcal 32294kcal 32649kcal 33004kcal 33358kcal 33713kcal 34068kcal 34423kcal 34778kcal 35133kcal 35488kcal 35843kcal 36198kcal 36552kcal 36907kcal 37262kcal 37617kcal 37972kcal 38327kcal 38682kcal 39037kcal 39391kcal 39746kcal 40101kcal 40456kcal 40811kcal 41166kcal 41521kcal 41876kcal 42231kcal 42585kcal 42940kcal 43295kcal 43650kcal 44005kcal 44360kcal 44715kcal 45070kcal 45424kcal 45779kcal 46134kcal 46489kcal 46844kcal 47199kcal 47554kcal 47909kcal 48264kcal 48618kcal 48973kcal 49328kcal 49683kcal 50038kcal 50393kcal 50748kcal 51103kcal 51457kcal 51812kcal 52167kcal 52522kcal 52877kcal 53232kcal
料理全般 12420kcal 12775kcal 13130kcal 13485kcal 13840kcal 14195kcal 14550kcal 14905kcal 15259kcal 15614kcal 15969kcal 16324kcal 16679kcal 17034kcal 17389kcal 17744kcal 18099kcal 18453kcal 18808kcal 19163kcal 19518kcal 19873kcal 20228kcal 20583kcal 20938kcal 21292kcal 21647kcal 22002kcal 22357kcal 22712kcal 23067kcal 23422kcal 23777kcal 24132kcal 24486kcal 24841kcal 25196kcal 25551kcal 25906kcal 26261kcal 26616kcal 26971kcal 27325kcal 27680kcal 28035kcal 28390kcal 28745kcal 29100kcal 29455kcal 29810kcal 30165kcal 30519kcal 30874kcal 31229kcal 31584kcal 31939kcal 32294kcal 32649kcal 33004kcal 33358kcal 33713kcal 34068kcal 34423kcal 34778kcal 35133kcal 35488kcal 35843kcal 36198kcal 36552kcal 36907kcal 37262kcal 37617kcal 37972kcal 38327kcal 38682kcal 39037kcal 39391kcal 39746kcal 40101kcal 40456kcal 40811kcal 41166kcal 41521kcal 41876kcal 42231kcal 42585kcal 42940kcal 43295kcal 43650kcal 44005kcal 44360kcal 44715kcal 45070kcal 45424kcal 45779kcal 46134kcal 46489kcal 46844kcal 47199kcal 47554kcal 47909kcal 48264kcal 48618kcal 48973kcal 49328kcal 49683kcal 50038kcal 50393kcal 50748kcal 51103kcal 51457kcal 51812kcal 52167kcal 52522kcal 52877kcal 53232kcal
掃除機をかける 11711kcal 12045kcal 12380kcal 12714kcal 13049kcal 13384kcal 13718kcal 14053kcal 14387kcal 14722kcal 15057kcal 15391kcal 15726kcal 16060kcal 16395kcal 16730kcal 17064kcal 17399kcal 17733kcal 18068kcal 18403kcal 18737kcal 19072kcal 19407kcal 19741kcal 20076kcal 20410kcal 20745kcal 21080kcal 21414kcal 21749kcal 22083kcal 22418kcal 22753kcal 23087kcal 23422kcal 23756kcal 24091kcal 24426kcal 24760kcal 25095kcal 25429kcal 25764kcal 26099kcal 26433kcal 26768kcal 27102kcal 27437kcal 27772kcal 28106kcal 28441kcal 28775kcal 29110kcal 29445kcal 29779kcal 30114kcal 30448kcal 30783kcal 31118kcal 31452kcal 31787kcal 32121kcal 32456kcal 32791kcal 33125kcal 33460kcal 33794kcal 34129kcal 34464kcal 34798kcal 35133kcal 35467kcal 35802kcal 36137kcal 36471kcal 36806kcal 37140kcal 37475kcal 37810kcal 38144kcal 38479kcal 38814kcal 39148kcal 39483kcal 39817kcal 40152kcal 40487kcal 40821kcal 41156kcal 41490kcal 41825kcal 42160kcal 42494kcal 42829kcal 43163kcal 43498kcal 43833kcal 44167kcal 44502kcal 44836kcal 45171kcal 45506kcal 45840kcal 46175kcal 46509kcal 46844kcal 47179kcal 47513kcal 47848kcal 48182kcal 48517kcal 48852kcal 49186kcal 49521kcal 49855kcal 50190kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10646kcal 10950kcal 11254kcal 11559kcal 11863kcal 12167kcal 12471kcal 12775kcal 13079kcal 13384kcal 13688kcal 13992kcal 14296kcal 14600kcal 14905kcal 15209kcal 15513kcal 15817kcal 16121kcal 16425kcal 16730kcal 17034kcal 17338kcal 17642kcal 17946kcal 18251kcal 18555kcal 18859kcal 19163kcal 19467kcal 19772kcal 20076kcal 20380kcal 20684kcal 20988kcal 21292kcal 21597kcal 21901kcal 22205kcal 22509kcal 22813kcal 23118kcal 23422kcal 23726kcal 24030kcal 24334kcal 24638kcal 24943kcal 25247kcal 25551kcal 25855kcal 26159kcal 26464kcal 26768kcal 27072kcal 27376kcal 27680kcal 27985kcal 28289kcal 28593kcal 28897kcal 29201kcal 29505kcal 29810kcal 30114kcal 30418kcal 30722kcal 31026kcal 31331kcal 31635kcal 31939kcal 32243kcal 32547kcal 32851kcal 33156kcal 33460kcal 33764kcal 34068kcal 34372kcal 34677kcal 34981kcal 35285kcal 35589kcal 35893kcal 36198kcal 36502kcal 36806kcal 37110kcal 37414kcal 37718kcal 38023kcal 38327kcal 38631kcal 38935kcal 39239kcal 39544kcal 39848kcal 40152kcal 40456kcal 40760kcal 41064kcal 41369kcal 41673kcal 41977kcal 42281kcal 42585kcal 42890kcal 43194kcal 43498kcal 43802kcal 44106kcal 44411kcal 44715kcal 45019kcal 45323kcal 45627kcal
体をよく動かす仕事 10646kcal 10950kcal 11254kcal 11559kcal 11863kcal 12167kcal 12471kcal 12775kcal 13079kcal 13384kcal 13688kcal 13992kcal 14296kcal 14600kcal 14905kcal 15209kcal 15513kcal 15817kcal 16121kcal 16425kcal 16730kcal 17034kcal 17338kcal 17642kcal 17946kcal 18251kcal 18555kcal 18859kcal 19163kcal 19467kcal 19772kcal 20076kcal 20380kcal 20684kcal 20988kcal 21292kcal 21597kcal 21901kcal 22205kcal 22509kcal 22813kcal 23118kcal 23422kcal 23726kcal 24030kcal 24334kcal 24638kcal 24943kcal 25247kcal 25551kcal 25855kcal 26159kcal 26464kcal 26768kcal 27072kcal 27376kcal 27680kcal 27985kcal 28289kcal 28593kcal 28897kcal 29201kcal 29505kcal 29810kcal 30114kcal 30418kcal 30722kcal 31026kcal 31331kcal 31635kcal 31939kcal 32243kcal 32547kcal 32851kcal 33156kcal 33460kcal 33764kcal 34068kcal 34372kcal 34677kcal 34981kcal 35285kcal 35589kcal 35893kcal 36198kcal 36502kcal 36806kcal 37110kcal 37414kcal 37718kcal 38023kcal 38327kcal 38631kcal 38935kcal 39239kcal 39544kcal 39848kcal 40152kcal 40456kcal 40760kcal 41064kcal 41369kcal 41673kcal 41977kcal 42281kcal 42585kcal 42890kcal 43194kcal 43498kcal 43802kcal 44106kcal 44411kcal 44715kcal 45019kcal 45323kcal 45627kcal
皿洗い 10646kcal 10950kcal 11254kcal 11559kcal 11863kcal 12167kcal 12471kcal 12775kcal 13079kcal 13384kcal 13688kcal 13992kcal 14296kcal 14600kcal 14905kcal 15209kcal 15513kcal 15817kcal 16121kcal 16425kcal 16730kcal 17034kcal 17338kcal 17642kcal 17946kcal 18251kcal 18555kcal 18859kcal 19163kcal 19467kcal 19772kcal 20076kcal 20380kcal 20684kcal 20988kcal 21292kcal 21597kcal 21901kcal 22205kcal 22509kcal 22813kcal 23118kcal 23422kcal 23726kcal 24030kcal 24334kcal 24638kcal 24943kcal 25247kcal 25551kcal 25855kcal 26159kcal 26464kcal 26768kcal 27072kcal 27376kcal 27680kcal 27985kcal 28289kcal 28593kcal 28897kcal 29201kcal 29505kcal 29810kcal 30114kcal 30418kcal 30722kcal 31026kcal 31331kcal 31635kcal 31939kcal 32243kcal 32547kcal 32851kcal 33156kcal 33460kcal 33764kcal 34068kcal 34372kcal 34677kcal 34981kcal 35285kcal 35589kcal 35893kcal 36198kcal 36502kcal 36806kcal 37110kcal 37414kcal 37718kcal 38023kcal 38327kcal 38631kcal 38935kcal 39239kcal 39544kcal 39848kcal 40152kcal 40456kcal 40760kcal 41064kcal 41369kcal 41673kcal 41977kcal 42281kcal 42585kcal 42890kcal 43194kcal 43498kcal 43802kcal 44106kcal 44411kcal 44715kcal 45019kcal 45323kcal 45627kcal
ヨガ
ハタ		 10646kcal 10950kcal 11254kcal 11559kcal 11863kcal 12167kcal 12471kcal 12775kcal 13079kcal 13384kcal 13688kcal 13992kcal 14296kcal 14600kcal 14905kcal 15209kcal 15513kcal 15817kcal 16121kcal 16425kcal 16730kcal 17034kcal 17338kcal 17642kcal 17946kcal 18251kcal 18555kcal 18859kcal 19163kcal 19467kcal 19772kcal 20076kcal 20380kcal 20684kcal 20988kcal 21292kcal 21597kcal 21901kcal 22205kcal 22509kcal 22813kcal 23118kcal 23422kcal 23726kcal 24030kcal 24334kcal 24638kcal 24943kcal 25247kcal 25551kcal 25855kcal 26159kcal 26464kcal 26768kcal 27072kcal 27376kcal 27680kcal 27985kcal 28289kcal 28593kcal 28897kcal 29201kcal 29505kcal 29810kcal 30114kcal 30418kcal 30722kcal 31026kcal 31331kcal 31635kcal 31939kcal 32243kcal 32547kcal 32851kcal 33156kcal 33460kcal 33764kcal 34068kcal 34372kcal 34677kcal 34981kcal 35285kcal 35589kcal 35893kcal 36198kcal 36502kcal 36806kcal 37110kcal 37414kcal 37718kcal 38023kcal 38327kcal 38631kcal 38935kcal 39239kcal 39544kcal 39848kcal 40152kcal 40456kcal 40760kcal 41064kcal 41369kcal 41673kcal 41977kcal 42281kcal 42585kcal 42890kcal 43194kcal 43498kcal 43802kcal 44106kcal 44411kcal 44715kcal 45019kcal 45323kcal 45627kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8872kcal 9125kcal 9379kcal 9632kcal 9886kcal 10139kcal 10392kcal 10646kcal 10899kcal 11153kcal 11406kcal 11660kcal 11913kcal 12167kcal 12420kcal 12674kcal 12927kcal 13181kcal 13434kcal 13688kcal 13941kcal 14195kcal 14448kcal 14702kcal 14955kcal 15209kcal 15462kcal 15716kcal 15969kcal 16223kcal 16476kcal 16730kcal 16983kcal 17237kcal 17490kcal 17744kcal 17997kcal 18251kcal 18504kcal 18758kcal 19011kcal 19265kcal 19518kcal 19772kcal 20025kcal 20279kcal 20532kcal 20785kcal 21039kcal 21292kcal 21546kcal 21799kcal 22053kcal 22306kcal 22560kcal 22813kcal 23067kcal 23320kcal 23574kcal 23827kcal 24081kcal 24334kcal 24588kcal 24841kcal 25095kcal 25348kcal 25602kcal 25855kcal 26109kcal 26362kcal 26616kcal 26869kcal 27123kcal 27376kcal 27630kcal 27883kcal 28137kcal 28390kcal 28644kcal 28897kcal 29151kcal 29404kcal 29658kcal 29911kcal 30165kcal 30418kcal 30671kcal 30925kcal 31178kcal 31432kcal 31685kcal 31939kcal 32192kcal 32446kcal 32699kcal 32953kcal 33206kcal 33460kcal 33713kcal 33967kcal 34220kcal 34474kcal 34727kcal 34981kcal 35234kcal 35488kcal 35741kcal 35995kcal 36248kcal 36502kcal 36755kcal 37009kcal 37262kcal 37516kcal 37769kcal 38023kcal
自動車を運転 8872kcal 9125kcal 9379kcal 9632kcal 9886kcal 10139kcal 10392kcal 10646kcal 10899kcal 11153kcal 11406kcal 11660kcal 11913kcal 12167kcal 12420kcal 12674kcal 12927kcal 13181kcal 13434kcal 13688kcal 13941kcal 14195kcal 14448kcal 14702kcal 14955kcal 15209kcal 15462kcal 15716kcal 15969kcal 16223kcal 16476kcal 16730kcal 16983kcal 17237kcal 17490kcal 17744kcal 17997kcal 18251kcal 18504kcal 18758kcal 19011kcal 19265kcal 19518kcal 19772kcal 20025kcal 20279kcal 20532kcal 20785kcal 21039kcal 21292kcal 21546kcal 21799kcal 22053kcal 22306kcal 22560kcal 22813kcal 23067kcal 23320kcal 23574kcal 23827kcal 24081kcal 24334kcal 24588kcal 24841kcal 25095kcal 25348kcal 25602kcal 25855kcal 26109kcal 26362kcal 26616kcal 26869kcal 27123kcal 27376kcal 27630kcal 27883kcal 28137kcal 28390kcal 28644kcal 28897kcal 29151kcal 29404kcal 29658kcal 29911kcal 30165kcal 30418kcal 30671kcal 30925kcal 31178kcal 31432kcal 31685kcal 31939kcal 32192kcal 32446kcal 32699kcal 32953kcal 33206kcal 33460kcal 33713kcal 33967kcal 34220kcal 34474kcal 34727kcal 34981kcal 35234kcal 35488kcal 35741kcal 35995kcal 36248kcal 36502kcal 36755kcal 37009kcal 37262kcal 37516kcal 37769kcal 38023kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7097kcal 7300kcal 7503kcal 7706kcal 7908kcal 8111kcal 8314kcal 8517kcal 8719kcal 8922kcal 9125kcal 9328kcal 9531kcal 9733kcal 9936kcal 10139kcal 10342kcal 10545kcal 10747kcal 10950kcal 11153kcal 11356kcal 11559kcal 11761kcal 11964kcal 12167kcal 12370kcal 12572kcal 12775kcal 12978kcal 13181kcal 13384kcal 13586kcal 13789kcal 13992kcal 14195kcal 14398kcal 14600kcal 14803kcal 15006kcal 15209kcal 15412kcal 15614kcal 15817kcal 16020kcal 16223kcal 16425kcal 16628kcal 16831kcal 17034kcal 17237kcal 17439kcal 17642kcal 17845kcal 18048kcal 18251kcal 18453kcal 18656kcal 18859kcal 19062kcal 19265kcal 19467kcal 19670kcal 19873kcal 20076kcal 20279kcal 20481kcal 20684kcal 20887kcal 21090kcal 21292kcal 21495kcal 21698kcal 21901kcal 22104kcal 22306kcal 22509kcal 22712kcal 22915kcal 23118kcal 23320kcal 23523kcal 23726kcal 23929kcal 24132kcal 24334kcal 24537kcal 24740kcal 24943kcal 25145kcal 25348kcal 25551kcal 25754kcal 25957kcal 26159kcal 26362kcal 26565kcal 26768kcal 26971kcal 27173kcal 27376kcal 27579kcal 27782kcal 27985kcal 28187kcal 28390kcal 28593kcal 28796kcal 28998kcal 29201kcal 29404kcal 29607kcal 29810kcal 30012kcal 30215kcal 30418kcal
風呂でシャワー 7097kcal 7300kcal 7503kcal 7706kcal 7908kcal 8111kcal 8314kcal 8517kcal 8719kcal 8922kcal 9125kcal 9328kcal 9531kcal 9733kcal 9936kcal 10139kcal 10342kcal 10545kcal 10747kcal 10950kcal 11153kcal 11356kcal 11559kcal 11761kcal 11964kcal 12167kcal 12370kcal 12572kcal 12775kcal 12978kcal 13181kcal 13384kcal 13586kcal 13789kcal 13992kcal 14195kcal 14398kcal 14600kcal 14803kcal 15006kcal 15209kcal 15412kcal 15614kcal 15817kcal 16020kcal 16223kcal 16425kcal 16628kcal 16831kcal 17034kcal 17237kcal 17439kcal 17642kcal 17845kcal 18048kcal 18251kcal 18453kcal 18656kcal 18859kcal 19062kcal 19265kcal 19467kcal 19670kcal 19873kcal 20076kcal 20279kcal 20481kcal 20684kcal 20887kcal 21090kcal 21292kcal 21495kcal 21698kcal 21901kcal 22104kcal 22306kcal 22509kcal 22712kcal 22915kcal 23118kcal 23320kcal 23523kcal 23726kcal 23929kcal 24132kcal 24334kcal 24537kcal 24740kcal 24943kcal 25145kcal 25348kcal 25551kcal 25754kcal 25957kcal 26159kcal 26362kcal 26565kcal 26768kcal 26971kcal 27173kcal 27376kcal 27579kcal 27782kcal 27985kcal 28187kcal 28390kcal 28593kcal 28796kcal 28998kcal 29201kcal 29404kcal 29607kcal 29810kcal 30012kcal 30215kcal 30418kcal
トイレ 6387kcal 6570kcal 6752kcal 6935kcal 7117kcal 7300kcal 7482kcal 7665kcal 7847kcal 8030kcal 8212kcal 8395kcal 8578kcal 8760kcal 8943kcal 9125kcal 9308kcal 9490kcal 9673kcal 9855kcal 10038kcal 10220kcal 10403kcal 10585kcal 10768kcal 10950kcal 11133kcal 11315kcal 11498kcal 11680kcal 11863kcal 12045kcal 12228kcal 12410kcal 12593kcal 12775kcal 12958kcal 13140kcal 13323kcal 13505kcal 13688kcal 13870kcal 14053kcal 14235kcal 14418kcal 14600kcal 14783kcal 14965kcal 15148kcal 15330kcal 15513kcal 15695kcal 15878kcal 16060kcal 16243kcal 16425kcal 16608kcal 16791kcal 16973kcal 17156kcal 17338kcal 17521kcal 17703kcal 17886kcal 18068kcal 18251kcal 18433kcal 18616kcal 18798kcal 18981kcal 19163kcal 19346kcal 19528kcal 19711kcal 19893kcal 20076kcal 20258kcal 20441kcal 20623kcal 20806kcal 20988kcal 21171kcal 21353kcal 21536kcal 21718kcal 21901kcal 22083kcal 22266kcal 22448kcal 22631kcal 22813kcal 22996kcal 23178kcal 23361kcal 23543kcal 23726kcal 23908kcal 24091kcal 24273kcal 24456kcal 24638kcal 24821kcal 25004kcal 25186kcal 25369kcal 25551kcal 25734kcal 25916kcal 26099kcal 26281kcal 26464kcal 26646kcal 26829kcal 27011kcal 27194kcal 27376kcal
立って仕事をする 6387kcal 6570kcal 6752kcal 6935kcal 7117kcal 7300kcal 7482kcal 7665kcal 7847kcal 8030kcal 8212kcal 8395kcal 8578kcal 8760kcal 8943kcal 9125kcal 9308kcal 9490kcal 9673kcal 9855kcal 10038kcal 10220kcal 10403kcal 10585kcal 10768kcal 10950kcal 11133kcal 11315kcal 11498kcal 11680kcal 11863kcal 12045kcal 12228kcal 12410kcal 12593kcal 12775kcal 12958kcal 13140kcal 13323kcal 13505kcal 13688kcal 13870kcal 14053kcal 14235kcal 14418kcal 14600kcal 14783kcal 14965kcal 15148kcal 15330kcal 15513kcal 15695kcal 15878kcal 16060kcal 16243kcal 16425kcal 16608kcal 16791kcal 16973kcal 17156kcal 17338kcal 17521kcal 17703kcal 17886kcal 18068kcal 18251kcal 18433kcal 18616kcal 18798kcal 18981kcal 19163kcal 19346kcal 19528kcal 19711kcal 19893kcal 20076kcal 20258kcal 20441kcal 20623kcal 20806kcal 20988kcal 21171kcal 21353kcal 21536kcal 21718kcal 21901kcal 22083kcal 22266kcal 22448kcal 22631kcal 22813kcal 22996kcal 23178kcal 23361kcal 23543kcal 23726kcal 23908kcal 24091kcal 24273kcal 24456kcal 24638kcal 24821kcal 25004kcal 25186kcal 25369kcal 25551kcal 25734kcal 25916kcal 26099kcal 26281kcal 26464kcal 26646kcal 26829kcal 27011kcal 27194kcal 27376kcal
風呂で入浴 5323kcal 5475kcal 5627kcal 5779kcal 5931kcal 6083kcal 6235kcal 6387kcal 6539kcal 6692kcal 6844kcal 6996kcal 7148kcal 7300kcal 7452kcal 7604kcal 7756kcal 7908kcal 8060kcal 8212kcal 8365kcal 8517kcal 8669kcal 8821kcal 8973kcal 9125kcal 9277kcal 9429kcal 9581kcal 9733kcal 9886kcal 10038kcal 10190kcal 10342kcal 10494kcal 10646kcal 10798kcal 10950kcal 11102kcal 11254kcal 11406kcal 11559kcal 11711kcal 11863kcal 12015kcal 12167kcal 12319kcal 12471kcal 12623kcal 12775kcal 12927kcal 13079kcal 13232kcal 13384kcal 13536kcal 13688kcal 13840kcal 13992kcal 14144kcal 14296kcal 14448kcal 14600kcal 14752kcal 14905kcal 15057kcal 15209kcal 15361kcal 15513kcal 15665kcal 15817kcal 15969kcal 16121kcal 16273kcal 16425kcal 16578kcal 16730kcal 16882kcal 17034kcal 17186kcal 17338kcal 17490kcal 17642kcal 17794kcal 17946kcal 18099kcal 18251kcal 18403kcal 18555kcal 18707kcal 18859kcal 19011kcal 19163kcal 19315kcal 19467kcal 19619kcal 19772kcal 19924kcal 20076kcal 20228kcal 20380kcal 20532kcal 20684kcal 20836kcal 20988kcal 21140kcal 21292kcal 21445kcal 21597kcal 21749kcal 21901kcal 22053kcal 22205kcal 22357kcal 22509kcal 22661kcal 22813kcal
デスクワーク 4613kcal 4745kcal 4877kcal 5008kcal 5140kcal 5272kcal 5404kcal 5536kcal 5667kcal 5799kcal 5931kcal 6063kcal 6195kcal 6327kcal 6458kcal 6590kcal 6722kcal 6854kcal 6986kcal 7117kcal 7249kcal 7381kcal 7513kcal 7645kcal 7776kcal 7908kcal 8040kcal 8172kcal 8304kcal 8436kcal 8567kcal 8699kcal 8831kcal 8963kcal 9095kcal 9226kcal 9358kcal 9490kcal 9622kcal 9754kcal 9886kcal 10017kcal 10149kcal 10281kcal 10413kcal 10545kcal 10676kcal 10808kcal 10940kcal 11072kcal 11204kcal 11335kcal 11467kcal 11599kcal 11731kcal 11863kcal 11995kcal 12126kcal 12258kcal 12390kcal 12522kcal 12654kcal 12785kcal 12917kcal 13049kcal 13181kcal 13313kcal 13444kcal 13576kcal 13708kcal 13840kcal 13972kcal 14104kcal 14235kcal 14367kcal 14499kcal 14631kcal 14763kcal 14894kcal 15026kcal 15158kcal 15290kcal 15422kcal 15553kcal 15685kcal 15817kcal 15949kcal 16081kcal 16213kcal 16344kcal 16476kcal 16608kcal 16740kcal 16872kcal 17003kcal 17135kcal 17267kcal 17399kcal 17531kcal 17663kcal 17794kcal 17926kcal 18058kcal 18190kcal 18322kcal 18453kcal 18585kcal 18717kcal 18849kcal 18981kcal 19112kcal 19244kcal 19376kcal 19508kcal 19640kcal 19772kcal
電車バスに乗車 4613kcal 4745kcal 4877kcal 5008kcal 5140kcal 5272kcal 5404kcal 5536kcal 5667kcal 5799kcal 5931kcal 6063kcal 6195kcal 6327kcal 6458kcal 6590kcal 6722kcal 6854kcal 6986kcal 7117kcal 7249kcal 7381kcal 7513kcal 7645kcal 7776kcal 7908kcal 8040kcal 8172kcal 8304kcal 8436kcal 8567kcal 8699kcal 8831kcal 8963kcal 9095kcal 9226kcal 9358kcal 9490kcal 9622kcal 9754kcal 9886kcal 10017kcal 10149kcal 10281kcal 10413kcal 10545kcal 10676kcal 10808kcal 10940kcal 11072kcal 11204kcal 11335kcal 11467kcal 11599kcal 11731kcal 11863kcal 11995kcal 12126kcal 12258kcal 12390kcal 12522kcal 12654kcal 12785kcal 12917kcal 13049kcal 13181kcal 13313kcal 13444kcal 13576kcal 13708kcal 13840kcal 13972kcal 14104kcal 14235kcal 14367kcal 14499kcal 14631kcal 14763kcal 14894kcal 15026kcal 15158kcal 15290kcal 15422kcal 15553kcal 15685kcal 15817kcal 15949kcal 16081kcal 16213kcal 16344kcal 16476kcal 16608kcal 16740kcal 16872kcal 17003kcal 17135kcal 17267kcal 17399kcal 17531kcal 17663kcal 17794kcal 17926kcal 18058kcal 18190kcal 18322kcal 18453kcal 18585kcal 18717kcal 18849kcal 18981kcal 19112kcal 19244kcal 19376kcal 19508kcal 19640kcal 19772kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ