funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

90時間19分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8297kcal 8534kcal 8772kcal 9009kcal 9246kcal 9483kcal 9720kcal 9957kcal 10194kcal 10431kcal 10668kcal 10905kcal 11142kcal 11379kcal 11616kcal 11854kcal 12091kcal 12328kcal 12565kcal 12802kcal 13039kcal 13276kcal 13513kcal 13750kcal 13987kcal 14224kcal 14461kcal 14699kcal 14936kcal 15173kcal 15410kcal 15647kcal 15884kcal 16121kcal 16358kcal 16595kcal 16832kcal 17069kcal 17306kcal 17544kcal 17781kcal 18018kcal 18255kcal 18492kcal 18729kcal 18966kcal 19203kcal 19440kcal 19677kcal 19914kcal 20151kcal 20388kcal 20626kcal 20863kcal 21100kcal 21337kcal 21574kcal 21811kcal 22048kcal 22285kcal 22522kcal 22759kcal 22996kcal 23233kcal 23471kcal 23708kcal 23945kcal 24182kcal 24419kcal 24656kcal 24893kcal 25130kcal 25367kcal 25604kcal 25841kcal 26078kcal 26316kcal 26553kcal 26790kcal 27027kcal 27264kcal 27501kcal 27738kcal 27975kcal 28212kcal 28449kcal 28686kcal 28923kcal 29160kcal 29398kcal 29635kcal 29872kcal 30109kcal 30346kcal 30583kcal 30820kcal 31057kcal 31294kcal 31531kcal 31768kcal 32005kcal 32243kcal 32480kcal 32717kcal 32954kcal 33191kcal 33428kcal 33665kcal 33902kcal 34139kcal 34376kcal 34613kcal 34850kcal 35088kcal 35325kcal 35562kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9957kcal 10241kcal 10526kcal 10810kcal 11095kcal 11379kcal 11664kcal 11948kcal 12233kcal 12517kcal 12802kcal 13086kcal 13371kcal 13655kcal 13940kcal 14224kcal 14509kcal 14793kcal 15078kcal 15362kcal 15647kcal 15931kcal 16216kcal 16500kcal 16785kcal 17069kcal 17354kcal 17638kcal 17923kcal 18207kcal 18492kcal 18776kcal 19061kcal 19345kcal 19630kcal 19914kcal 20199kcal 20483kcal 20768kcal 21052kcal 21337kcal 21621kcal 21906kcal 22190kcal 22475kcal 22759kcal 23044kcal 23328kcal 23613kcal 23897kcal 24182kcal 24466kcal 24751kcal 25035kcal 25320kcal 25604kcal 25889kcal 26173kcal 26458kcal 26742kcal 27027kcal 27311kcal 27596kcal 27880kcal 28165kcal 28449kcal 28734kcal 29018kcal 29303kcal 29587kcal 29872kcal 30156kcal 30441kcal 30725kcal 31010kcal 31294kcal 31579kcal 31863kcal 32148kcal 32432kcal 32717kcal 33001kcal 33286kcal 33570kcal 33855kcal 34139kcal 34424kcal 34708kcal 34993kcal 35277kcal 35562kcal 35846kcal 36131kcal 36415kcal 36700kcal 36984kcal 37269kcal 37553kcal 37838kcal 38122kcal 38407kcal 38691kcal 38976kcal 39260kcal 39545kcal 39829kcal 40114kcal 40398kcal 40683kcal 40967kcal 41252kcal 41536kcal 41821kcal 42105kcal 42390kcal 42674kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14272kcal 14680kcal 15087kcal 15495kcal 15903kcal 16311kcal 16718kcal 17126kcal 17534kcal 17942kcal 18350kcal 18757kcal 19165kcal 19573kcal 19981kcal 20388kcal 20796kcal 21204kcal 21612kcal 22020kcal 22427kcal 22835kcal 23243kcal 23651kcal 24059kcal 24466kcal 24874kcal 25282kcal 25690kcal 26097kcal 26505kcal 26913kcal 27321kcal 27729kcal 28136kcal 28544kcal 28952kcal 29360kcal 29767kcal 30175kcal 30583kcal 30991kcal 31399kcal 31806kcal 32214kcal 32622kcal 33030kcal 33437kcal 33845kcal 34253kcal 34661kcal 35069kcal 35476kcal 35884kcal 36292kcal 36700kcal 37107kcal 37515kcal 37923kcal 38331kcal 38739kcal 39146kcal 39554kcal 39962kcal 40370kcal 40777kcal 41185kcal 41593kcal 42001kcal 42409kcal 42816kcal 43224kcal 43632kcal 44040kcal 44447kcal 44855kcal 45263kcal 45671kcal 46079kcal 46486kcal 46894kcal 47302kcal 47710kcal 48118kcal 48525kcal 48933kcal 49341kcal 49749kcal 50156kcal 50564kcal 50972kcal 51380kcal 51788kcal 52195kcal 52603kcal 53011kcal 53419kcal 53826kcal 54234kcal 54642kcal 55050kcal 55458kcal 55865kcal 56273kcal 56681kcal 57089kcal 57496kcal 57904kcal 58312kcal 58720kcal 59128kcal 59535kcal 59943kcal 60351kcal 60759kcal 61166kcal
山登り 26553kcal 27311kcal 28070kcal 28829kcal 29587kcal 30346kcal 31105kcal 31863kcal 32622kcal 33381kcal 34139kcal 34898kcal 35657kcal 36415kcal 37174kcal 37933kcal 38691kcal 39450kcal 40208kcal 40967kcal 41726kcal 42484kcal 43243kcal 44002kcal 44760kcal 45519kcal 46278kcal 47036kcal 47795kcal 48554kcal 49312kcal 50071kcal 50830kcal 51588kcal 52347kcal 53106kcal 53864kcal 54623kcal 55382kcal 56140kcal 56899kcal 57658kcal 58416kcal 59175kcal 59934kcal 60692kcal 61451kcal 62210kcal 62968kcal 63727kcal 64486kcal 65244kcal 66003kcal 66762kcal 67520kcal 68279kcal 69038kcal 69796kcal 70555kcal 71314kcal 72072kcal 72831kcal 73590kcal 74348kcal 75107kcal 75866kcal 76624kcal 77383kcal 78141kcal 78900kcal 79659kcal 80417kcal 81176kcal 81935kcal 82693kcal 83452kcal 84211kcal 84969kcal 85728kcal 86487kcal 87245kcal 88004kcal 88763kcal 89521kcal 90280kcal 91039kcal 91797kcal 92556kcal 93315kcal 94073kcal 94832kcal 95591kcal 96349kcal 97108kcal 97867kcal 98625kcal 99384kcal 100143kcal 100901kcal 101660kcal 102419kcal 103177kcal 103936kcal 104695kcal 105453kcal 106212kcal 106971kcal 107729kcal 108488kcal 109247kcal 110005kcal 110764kcal 111523kcal 112281kcal 113040kcal 113799kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19914kcal 20483kcal 21052kcal 21621kcal 22190kcal 22759kcal 23328kcal 23897kcal 24466kcal 25035kcal 25604kcal 26173kcal 26742kcal 27311kcal 27880kcal 28449kcal 29018kcal 29587kcal 30156kcal 30725kcal 31294kcal 31863kcal 32432kcal 33001kcal 33570kcal 34139kcal 34708kcal 35277kcal 35846kcal 36415kcal 36984kcal 37553kcal 38122kcal 38691kcal 39260kcal 39829kcal 40398kcal 40967kcal 41536kcal 42105kcal 42674kcal 43243kcal 43812kcal 44381kcal 44950kcal 45519kcal 46088kcal 46657kcal 47226kcal 47795kcal 48364kcal 48933kcal 49502kcal 50071kcal 50640kcal 51209kcal 51778kcal 52347kcal 52916kcal 53485kcal 54054kcal 54623kcal 55192kcal 55761kcal 56330kcal 56899kcal 57468kcal 58037kcal 58606kcal 59175kcal 59744kcal 60313kcal 60882kcal 61451kcal 62020kcal 62589kcal 63158kcal 63727kcal 64296kcal 64865kcal 65434kcal 66003kcal 66572kcal 67141kcal 67710kcal 68279kcal 68848kcal 69417kcal 69986kcal 70555kcal 71124kcal 71693kcal 72262kcal 72831kcal 73400kcal 73969kcal 74538kcal 75107kcal 75676kcal 76245kcal 76814kcal 77383kcal 77952kcal 78521kcal 79090kcal 79659kcal 80228kcal 80797kcal 81366kcal 81935kcal 82504kcal 83073kcal 83642kcal 84211kcal 84780kcal 85349kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26553kcal 27311kcal 28070kcal 28829kcal 29587kcal 30346kcal 31105kcal 31863kcal 32622kcal 33381kcal 34139kcal 34898kcal 35657kcal 36415kcal 37174kcal 37933kcal 38691kcal 39450kcal 40208kcal 40967kcal 41726kcal 42484kcal 43243kcal 44002kcal 44760kcal 45519kcal 46278kcal 47036kcal 47795kcal 48554kcal 49312kcal 50071kcal 50830kcal 51588kcal 52347kcal 53106kcal 53864kcal 54623kcal 55382kcal 56140kcal 56899kcal 57658kcal 58416kcal 59175kcal 59934kcal 60692kcal 61451kcal 62210kcal 62968kcal 63727kcal 64486kcal 65244kcal 66003kcal 66762kcal 67520kcal 68279kcal 69038kcal 69796kcal 70555kcal 71314kcal 72072kcal 72831kcal 73590kcal 74348kcal 75107kcal 75866kcal 76624kcal 77383kcal 78141kcal 78900kcal 79659kcal 80417kcal 81176kcal 81935kcal 82693kcal 83452kcal 84211kcal 84969kcal 85728kcal 86487kcal 87245kcal 88004kcal 88763kcal 89521kcal 90280kcal 91039kcal 91797kcal 92556kcal 93315kcal 94073kcal 94832kcal 95591kcal 96349kcal 97108kcal 97867kcal 98625kcal 99384kcal 100143kcal 100901kcal 101660kcal 102419kcal 103177kcal 103936kcal 104695kcal 105453kcal 106212kcal 106971kcal 107729kcal 108488kcal 109247kcal 110005kcal 110764kcal 111523kcal 112281kcal 113040kcal 113799kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33191kcal 34139kcal 35088kcal 36036kcal 36984kcal 37933kcal 38881kcal 39829kcal 40777kcal 41726kcal 42674kcal 43622kcal 44571kcal 45519kcal 46467kcal 47416kcal 48364kcal 49312kcal 50261kcal 51209kcal 52157kcal 53106kcal 54054kcal 55002kcal 55951kcal 56899kcal 57847kcal 58796kcal 59744kcal 60692kcal 61641kcal 62589kcal 63537kcal 64486kcal 65434kcal 66382kcal 67331kcal 68279kcal 69227kcal 70176kcal 71124kcal 72072kcal 73021kcal 73969kcal 74917kcal 75866kcal 76814kcal 77762kcal 78710kcal 79659kcal 80607kcal 81555kcal 82504kcal 83452kcal 84400kcal 85349kcal 86297kcal 87245kcal 88194kcal 89142kcal 90090kcal 91039kcal 91987kcal 92935kcal 93884kcal 94832kcal 95780kcal 96729kcal 97677kcal 98625kcal 99574kcal 100522kcal 101470kcal 102419kcal 103367kcal 104315kcal 105264kcal 106212kcal 107160kcal 108109kcal 109057kcal 110005kcal 110954kcal 111902kcal 112850kcal 113799kcal 114747kcal 115695kcal 116643kcal 117592kcal 118540kcal 119488kcal 120437kcal 121385kcal 122333kcal 123282kcal 124230kcal 125178kcal 126127kcal 127075kcal 128023kcal 128972kcal 129920kcal 130868kcal 131817kcal 132765kcal 133713kcal 134662kcal 135610kcal 136558kcal 137507kcal 138455kcal 139403kcal 140352kcal 141300kcal 142248kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29208kcal 30042kcal 30877kcal 31711kcal 32546kcal 33381kcal 34215kcal 35050kcal 35884kcal 36719kcal 37553kcal 38388kcal 39222kcal 40057kcal 40891kcal 41726kcal 42560kcal 43395kcal 44229kcal 45064kcal 45898kcal 46733kcal 47567kcal 48402kcal 49237kcal 50071kcal 50906kcal 51740kcal 52575kcal 53409kcal 54244kcal 55078kcal 55913kcal 56747kcal 57582kcal 58416kcal 59251kcal 60085kcal 60920kcal 61754kcal 62589kcal 63423kcal 64258kcal 65093kcal 65927kcal 66762kcal 67596kcal 68431kcal 69265kcal 70100kcal 70934kcal 71769kcal 72603kcal 73438kcal 74272kcal 75107kcal 75941kcal 76776kcal 77610kcal 78445kcal 79279kcal 80114kcal 80949kcal 81783kcal 82618kcal 83452kcal 84287kcal 85121kcal 85956kcal 86790kcal 87625kcal 88459kcal 89294kcal 90128kcal 90963kcal 91797kcal 92632kcal 93466kcal 94301kcal 95135kcal 95970kcal 96805kcal 97639kcal 98474kcal 99308kcal 100143kcal 100977kcal 101812kcal 102646kcal 103481kcal 104315kcal 105150kcal 105984kcal 106819kcal 107653kcal 108488kcal 109322kcal 110157kcal 110991kcal 111826kcal 112661kcal 113495kcal 114330kcal 115164kcal 115999kcal 116833kcal 117668kcal 118502kcal 119337kcal 120171kcal 121006kcal 121840kcal 122675kcal 123509kcal 124344kcal 125178kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39165kcal 40284kcal 41403kcal 42522kcal 43641kcal 44760kcal 45879kcal 46998kcal 48118kcal 49237kcal 50356kcal 51475kcal 52594kcal 53713kcal 54832kcal 55951kcal 57070kcal 58189kcal 59308kcal 60427kcal 61546kcal 62665kcal 63784kcal 64903kcal 66022kcal 67141kcal 68260kcal 69379kcal 70498kcal 71617kcal 72736kcal 73855kcal 74974kcal 76093kcal 77212kcal 78331kcal 79450kcal 80569kcal 81688kcal 82807kcal 83926kcal 85045kcal 86164kcal 87283kcal 88402kcal 89521kcal 90640kcal 91759kcal 92878kcal 93997kcal 95116kcal 96236kcal 97355kcal 98474kcal 99593kcal 100712kcal 101831kcal 102950kcal 104069kcal 105188kcal 106307kcal 107426kcal 108545kcal 109664kcal 110783kcal 111902kcal 113021kcal 114140kcal 115259kcal 116378kcal 117497kcal 118616kcal 119735kcal 120854kcal 121973kcal 123092kcal 124211kcal 125330kcal 126449kcal 127568kcal 128687kcal 129806kcal 130925kcal 132044kcal 133163kcal 134282kcal 135401kcal 136520kcal 137639kcal 138758kcal 139877kcal 140996kcal 142115kcal 143235kcal 144354kcal 145473kcal 146592kcal 147711kcal 148830kcal 149949kcal 151068kcal 152187kcal 153306kcal 154425kcal 155544kcal 156663kcal 157782kcal 158901kcal 160020kcal 161139kcal 162258kcal 163377kcal 164496kcal 165615kcal 166734kcal 167853kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 40825kcal 41991kcal 43158kcal 44324kcal 45491kcal 46657kcal 47824kcal 48990kcal 50156kcal 51323kcal 52489kcal 53656kcal 54822kcal 55989kcal 57155kcal 58321kcal 59488kcal 60654kcal 61821kcal 62987kcal 64154kcal 65320kcal 66487kcal 67653kcal 68819kcal 69986kcal 71152kcal 72319kcal 73485kcal 74652kcal 75818kcal 76985kcal 78151kcal 79317kcal 80484kcal 81650kcal 82817kcal 83983kcal 85150kcal 86316kcal 87482kcal 88649kcal 89815kcal 90982kcal 92148kcal 93315kcal 94481kcal 95648kcal 96814kcal 97980kcal 99147kcal 100313kcal 101480kcal 102646kcal 103813kcal 104979kcal 106146kcal 107312kcal 108478kcal 109645kcal 110811kcal 111978kcal 113144kcal 114311kcal 115477kcal 116643kcal 117810kcal 118976kcal 120143kcal 121309kcal 122476kcal 123642kcal 124809kcal 125975kcal 127141kcal 128308kcal 129474kcal 130641kcal 131807kcal 132974kcal 134140kcal 135307kcal 136473kcal 137639kcal 138806kcal 139972kcal 141139kcal 142305kcal 143472kcal 144638kcal 145804kcal 146971kcal 148137kcal 149304kcal 150470kcal 151637kcal 152803kcal 153970kcal 155136kcal 156302kcal 157469kcal 158635kcal 159802kcal 160968kcal 162135kcal 163301kcal 164468kcal 165634kcal 166800kcal 167967kcal 169133kcal 170300kcal 171466kcal 172633kcal 173799kcal 174965kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17591kcal 18094kcal 18596kcal 19099kcal 19601kcal 20104kcal 20607kcal 21109kcal 21612kcal 22114kcal 22617kcal 23120kcal 23622kcal 24125kcal 24628kcal 25130kcal 25633kcal 26135kcal 26638kcal 27141kcal 27643kcal 28146kcal 28648kcal 29151kcal 29654kcal 30156kcal 30659kcal 31161kcal 31664kcal 32167kcal 32669kcal 33172kcal 33675kcal 34177kcal 34680kcal 35182kcal 35685kcal 36188kcal 36690kcal 37193kcal 37695kcal 38198kcal 38701kcal 39203kcal 39706kcal 40208kcal 40711kcal 41214kcal 41716kcal 42219kcal 42722kcal 43224kcal 43727kcal 44229kcal 44732kcal 45235kcal 45737kcal 46240kcal 46742kcal 47245kcal 47748kcal 48250kcal 48753kcal 49256kcal 49758kcal 50261kcal 50763kcal 51266kcal 51769kcal 52271kcal 52774kcal 53276kcal 53779kcal 54282kcal 54784kcal 55287kcal 55789kcal 56292kcal 56795kcal 57297kcal 57800kcal 58303kcal 58805kcal 59308kcal 59810kcal 60313kcal 60816kcal 61318kcal 61821kcal 62323kcal 62826kcal 63329kcal 63831kcal 64334kcal 64836kcal 65339kcal 65842kcal 66344kcal 66847kcal 67350kcal 67852kcal 68355kcal 68857kcal 69360kcal 69863kcal 70365kcal 70868kcal 71370kcal 71873kcal 72376kcal 72878kcal 73381kcal 73884kcal 74386kcal 74889kcal 75391kcal
水泳
(普通:全般)		 27548kcal 28335kcal 29123kcal 29910kcal 30697kcal 31484kcal 32271kcal 33058kcal 33845kcal 34632kcal 35419kcal 36207kcal 36994kcal 37781kcal 38568kcal 39355kcal 40142kcal 40929kcal 41716kcal 42503kcal 43291kcal 44078kcal 44865kcal 45652kcal 46439kcal 47226kcal 48013kcal 48800kcal 49587kcal 50375kcal 51162kcal 51949kcal 52736kcal 53523kcal 54310kcal 55097kcal 55884kcal 56671kcal 57459kcal 58246kcal 59033kcal 59820kcal 60607kcal 61394kcal 62181kcal 62968kcal 63755kcal 64542kcal 65330kcal 66117kcal 66904kcal 67691kcal 68478kcal 69265kcal 70052kcal 70839kcal 71626kcal 72414kcal 73201kcal 73988kcal 74775kcal 75562kcal 76349kcal 77136kcal 77923kcal 78710kcal 79498kcal 80285kcal 81072kcal 81859kcal 82646kcal 83433kcal 84220kcal 85007kcal 85794kcal 86582kcal 87369kcal 88156kcal 88943kcal 89730kcal 90517kcal 91304kcal 92091kcal 92878kcal 93666kcal 94453kcal 95240kcal 96027kcal 96814kcal 97601kcal 98388kcal 99175kcal 99962kcal 100750kcal 101537kcal 102324kcal 103111kcal 103898kcal 104685kcal 105472kcal 106259kcal 107046kcal 107834kcal 108621kcal 109408kcal 110195kcal 110982kcal 111769kcal 112556kcal 113343kcal 114130kcal 114918kcal 115705kcal 116492kcal 117279kcal 118066kcal
水泳
(速め:全般)		 33191kcal 34139kcal 35088kcal 36036kcal 36984kcal 37933kcal 38881kcal 39829kcal 40777kcal 41726kcal 42674kcal 43622kcal 44571kcal 45519kcal 46467kcal 47416kcal 48364kcal 49312kcal 50261kcal 51209kcal 52157kcal 53106kcal 54054kcal 55002kcal 55951kcal 56899kcal 57847kcal 58796kcal 59744kcal 60692kcal 61641kcal 62589kcal 63537kcal 64486kcal 65434kcal 66382kcal 67331kcal 68279kcal 69227kcal 70176kcal 71124kcal 72072kcal 73021kcal 73969kcal 74917kcal 75866kcal 76814kcal 77762kcal 78710kcal 79659kcal 80607kcal 81555kcal 82504kcal 83452kcal 84400kcal 85349kcal 86297kcal 87245kcal 88194kcal 89142kcal 90090kcal 91039kcal 91987kcal 92935kcal 93884kcal 94832kcal 95780kcal 96729kcal 97677kcal 98625kcal 99574kcal 100522kcal 101470kcal 102419kcal 103367kcal 104315kcal 105264kcal 106212kcal 107160kcal 108109kcal 109057kcal 110005kcal 110954kcal 111902kcal 112850kcal 113799kcal 114747kcal 115695kcal 116643kcal 117592kcal 118540kcal 119488kcal 120437kcal 121385kcal 122333kcal 123282kcal 124230kcal 125178kcal 126127kcal 127075kcal 128023kcal 128972kcal 129920kcal 130868kcal 131817kcal 132765kcal 133713kcal 134662kcal 135610kcal 136558kcal 137507kcal 138455kcal 139403kcal 140352kcal 141300kcal 142248kcal
水泳
(バタフライ)		 45804kcal 47112kcal 48421kcal 49730kcal 51038kcal 52347kcal 53656kcal 54964kcal 56273kcal 57582kcal 58890kcal 60199kcal 61508kcal 62817kcal 64125kcal 65434kcal 66743kcal 68051kcal 69360kcal 70669kcal 71977kcal 73286kcal 74595kcal 75903kcal 77212kcal 78521kcal 79829kcal 81138kcal 82447kcal 83756kcal 85064kcal 86373kcal 87682kcal 88990kcal 90299kcal 91608kcal 92916kcal 94225kcal 95534kcal 96842kcal 98151kcal 99460kcal 100769kcal 102077kcal 103386kcal 104695kcal 106003kcal 107312kcal 108621kcal 109929kcal 111238kcal 112547kcal 113855kcal 115164kcal 116473kcal 117781kcal 119090kcal 120399kcal 121708kcal 123016kcal 124325kcal 125634kcal 126942kcal 128251kcal 129560kcal 130868kcal 132177kcal 133486kcal 134794kcal 136103kcal 137412kcal 138720kcal 140029kcal 141338kcal 142647kcal 143955kcal 145264kcal 146573kcal 147881kcal 149190kcal 150499kcal 151807kcal 153116kcal 154425kcal 155733kcal 157042kcal 158351kcal 159659kcal 160968kcal 162277kcal 163586kcal 164894kcal 166203kcal 167512kcal 168820kcal 170129kcal 171438kcal 172746kcal 174055kcal 175364kcal 176672kcal 177981kcal 179290kcal 180599kcal 181907kcal 183216kcal 184525kcal 185833kcal 187142kcal 188451kcal 189759kcal 191068kcal 192377kcal 193685kcal 194994kcal 196303kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19914kcal 20483kcal 21052kcal 21621kcal 22190kcal 22759kcal 23328kcal 23897kcal 24466kcal 25035kcal 25604kcal 26173kcal 26742kcal 27311kcal 27880kcal 28449kcal 29018kcal 29587kcal 30156kcal 30725kcal 31294kcal 31863kcal 32432kcal 33001kcal 33570kcal 34139kcal 34708kcal 35277kcal 35846kcal 36415kcal 36984kcal 37553kcal 38122kcal 38691kcal 39260kcal 39829kcal 40398kcal 40967kcal 41536kcal 42105kcal 42674kcal 43243kcal 43812kcal 44381kcal 44950kcal 45519kcal 46088kcal 46657kcal 47226kcal 47795kcal 48364kcal 48933kcal 49502kcal 50071kcal 50640kcal 51209kcal 51778kcal 52347kcal 52916kcal 53485kcal 54054kcal 54623kcal 55192kcal 55761kcal 56330kcal 56899kcal 57468kcal 58037kcal 58606kcal 59175kcal 59744kcal 60313kcal 60882kcal 61451kcal 62020kcal 62589kcal 63158kcal 63727kcal 64296kcal 64865kcal 65434kcal 66003kcal 66572kcal 67141kcal 67710kcal 68279kcal 68848kcal 69417kcal 69986kcal 70555kcal 71124kcal 71693kcal 72262kcal 72831kcal 73400kcal 73969kcal 74538kcal 75107kcal 75676kcal 76245kcal 76814kcal 77383kcal 77952kcal 78521kcal 79090kcal 79659kcal 80228kcal 80797kcal 81366kcal 81935kcal 82504kcal 83073kcal 83642kcal 84211kcal 84780kcal 85349kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26553kcal 27311kcal 28070kcal 28829kcal 29587kcal 30346kcal 31105kcal 31863kcal 32622kcal 33381kcal 34139kcal 34898kcal 35657kcal 36415kcal 37174kcal 37933kcal 38691kcal 39450kcal 40208kcal 40967kcal 41726kcal 42484kcal 43243kcal 44002kcal 44760kcal 45519kcal 46278kcal 47036kcal 47795kcal 48554kcal 49312kcal 50071kcal 50830kcal 51588kcal 52347kcal 53106kcal 53864kcal 54623kcal 55382kcal 56140kcal 56899kcal 57658kcal 58416kcal 59175kcal 59934kcal 60692kcal 61451kcal 62210kcal 62968kcal 63727kcal 64486kcal 65244kcal 66003kcal 66762kcal 67520kcal 68279kcal 69038kcal 69796kcal 70555kcal 71314kcal 72072kcal 72831kcal 73590kcal 74348kcal 75107kcal 75866kcal 76624kcal 77383kcal 78141kcal 78900kcal 79659kcal 80417kcal 81176kcal 81935kcal 82693kcal 83452kcal 84211kcal 84969kcal 85728kcal 86487kcal 87245kcal 88004kcal 88763kcal 89521kcal 90280kcal 91039kcal 91797kcal 92556kcal 93315kcal 94073kcal 94832kcal 95591kcal 96349kcal 97108kcal 97867kcal 98625kcal 99384kcal 100143kcal 100901kcal 101660kcal 102419kcal 103177kcal 103936kcal 104695kcal 105453kcal 106212kcal 106971kcal 107729kcal 108488kcal 109247kcal 110005kcal 110764kcal 111523kcal 112281kcal 113040kcal 113799kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33191kcal 34139kcal 35088kcal 36036kcal 36984kcal 37933kcal 38881kcal 39829kcal 40777kcal 41726kcal 42674kcal 43622kcal 44571kcal 45519kcal 46467kcal 47416kcal 48364kcal 49312kcal 50261kcal 51209kcal 52157kcal 53106kcal 54054kcal 55002kcal 55951kcal 56899kcal 57847kcal 58796kcal 59744kcal 60692kcal 61641kcal 62589kcal 63537kcal 64486kcal 65434kcal 66382kcal 67331kcal 68279kcal 69227kcal 70176kcal 71124kcal 72072kcal 73021kcal 73969kcal 74917kcal 75866kcal 76814kcal 77762kcal 78710kcal 79659kcal 80607kcal 81555kcal 82504kcal 83452kcal 84400kcal 85349kcal 86297kcal 87245kcal 88194kcal 89142kcal 90090kcal 91039kcal 91987kcal 92935kcal 93884kcal 94832kcal 95780kcal 96729kcal 97677kcal 98625kcal 99574kcal 100522kcal 101470kcal 102419kcal 103367kcal 104315kcal 105264kcal 106212kcal 107160kcal 108109kcal 109057kcal 110005kcal 110954kcal 111902kcal 112850kcal 113799kcal 114747kcal 115695kcal 116643kcal 117592kcal 118540kcal 119488kcal 120437kcal 121385kcal 122333kcal 123282kcal 124230kcal 125178kcal 126127kcal 127075kcal 128023kcal 128972kcal 129920kcal 130868kcal 131817kcal 132765kcal 133713kcal 134662kcal 135610kcal 136558kcal 137507kcal 138455kcal 139403kcal 140352kcal 141300kcal 142248kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

90時間19分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12612kcal 12973kcal 13333kcal 13693kcal 14054kcal 14414kcal 14774kcal 15135kcal 15495kcal 15855kcal 16216kcal 16576kcal 16937kcal 17297kcal 17657kcal 18018kcal 18378kcal 18738kcal 19099kcal 19459kcal 19819kcal 20180kcal 20540kcal 20901kcal 21261kcal 21621kcal 21982kcal 22342kcal 22702kcal 23063kcal 23423kcal 23783kcal 24144kcal 24504kcal 24865kcal 25225kcal 25585kcal 25946kcal 26306kcal 26666kcal 27027kcal 27387kcal 27747kcal 28108kcal 28468kcal 28829kcal 29189kcal 29549kcal 29910kcal 30270kcal 30630kcal 30991kcal 31351kcal 31711kcal 32072kcal 32432kcal 32793kcal 33153kcal 33513kcal 33874kcal 34234kcal 34594kcal 34955kcal 35315kcal 35675kcal 36036kcal 36396kcal 36757kcal 37117kcal 37477kcal 37838kcal 38198kcal 38558kcal 38919kcal 39279kcal 39639kcal 40000kcal 40360kcal 40721kcal 41081kcal 41441kcal 41802kcal 42162kcal 42522kcal 42883kcal 43243kcal 43603kcal 43964kcal 44324kcal 44685kcal 45045kcal 45405kcal 45766kcal 46126kcal 46486kcal 46847kcal 47207kcal 47567kcal 47928kcal 48288kcal 48649kcal 49009kcal 49369kcal 49730kcal 50090kcal 50450kcal 50811kcal 51171kcal 51531kcal 51892kcal 52252kcal 52613kcal 52973kcal 53333kcal 53694kcal 54054kcal
筋トレ
背筋運動		 12612kcal 12973kcal 13333kcal 13693kcal 14054kcal 14414kcal 14774kcal 15135kcal 15495kcal 15855kcal 16216kcal 16576kcal 16937kcal 17297kcal 17657kcal 18018kcal 18378kcal 18738kcal 19099kcal 19459kcal 19819kcal 20180kcal 20540kcal 20901kcal 21261kcal 21621kcal 21982kcal 22342kcal 22702kcal 23063kcal 23423kcal 23783kcal 24144kcal 24504kcal 24865kcal 25225kcal 25585kcal 25946kcal 26306kcal 26666kcal 27027kcal 27387kcal 27747kcal 28108kcal 28468kcal 28829kcal 29189kcal 29549kcal 29910kcal 30270kcal 30630kcal 30991kcal 31351kcal 31711kcal 32072kcal 32432kcal 32793kcal 33153kcal 33513kcal 33874kcal 34234kcal 34594kcal 34955kcal 35315kcal 35675kcal 36036kcal 36396kcal 36757kcal 37117kcal 37477kcal 37838kcal 38198kcal 38558kcal 38919kcal 39279kcal 39639kcal 40000kcal 40360kcal 40721kcal 41081kcal 41441kcal 41802kcal 42162kcal 42522kcal 42883kcal 43243kcal 43603kcal 43964kcal 44324kcal 44685kcal 45045kcal 45405kcal 45766kcal 46126kcal 46486kcal 46847kcal 47207kcal 47567kcal 47928kcal 48288kcal 48649kcal 49009kcal 49369kcal 49730kcal 50090kcal 50450kcal 50811kcal 51171kcal 51531kcal 51892kcal 52252kcal 52613kcal 52973kcal 53333kcal 53694kcal 54054kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12612kcal 12973kcal 13333kcal 13693kcal 14054kcal 14414kcal 14774kcal 15135kcal 15495kcal 15855kcal 16216kcal 16576kcal 16937kcal 17297kcal 17657kcal 18018kcal 18378kcal 18738kcal 19099kcal 19459kcal 19819kcal 20180kcal 20540kcal 20901kcal 21261kcal 21621kcal 21982kcal 22342kcal 22702kcal 23063kcal 23423kcal 23783kcal 24144kcal 24504kcal 24865kcal 25225kcal 25585kcal 25946kcal 26306kcal 26666kcal 27027kcal 27387kcal 27747kcal 28108kcal 28468kcal 28829kcal 29189kcal 29549kcal 29910kcal 30270kcal 30630kcal 30991kcal 31351kcal 31711kcal 32072kcal 32432kcal 32793kcal 33153kcal 33513kcal 33874kcal 34234kcal 34594kcal 34955kcal 35315kcal 35675kcal 36036kcal 36396kcal 36757kcal 37117kcal 37477kcal 37838kcal 38198kcal 38558kcal 38919kcal 39279kcal 39639kcal 40000kcal 40360kcal 40721kcal 41081kcal 41441kcal 41802kcal 42162kcal 42522kcal 42883kcal 43243kcal 43603kcal 43964kcal 44324kcal 44685kcal 45045kcal 45405kcal 45766kcal 46126kcal 46486kcal 46847kcal 47207kcal 47567kcal 47928kcal 48288kcal 48649kcal 49009kcal 49369kcal 49730kcal 50090kcal 50450kcal 50811kcal 51171kcal 51531kcal 51892kcal 52252kcal 52613kcal 52973kcal 53333kcal 53694kcal 54054kcal
筋トレ
懸垂		 12612kcal 12973kcal 13333kcal 13693kcal 14054kcal 14414kcal 14774kcal 15135kcal 15495kcal 15855kcal 16216kcal 16576kcal 16937kcal 17297kcal 17657kcal 18018kcal 18378kcal 18738kcal 19099kcal 19459kcal 19819kcal 20180kcal 20540kcal 20901kcal 21261kcal 21621kcal 21982kcal 22342kcal 22702kcal 23063kcal 23423kcal 23783kcal 24144kcal 24504kcal 24865kcal 25225kcal 25585kcal 25946kcal 26306kcal 26666kcal 27027kcal 27387kcal 27747kcal 28108kcal 28468kcal 28829kcal 29189kcal 29549kcal 29910kcal 30270kcal 30630kcal 30991kcal 31351kcal 31711kcal 32072kcal 32432kcal 32793kcal 33153kcal 33513kcal 33874kcal 34234kcal 34594kcal 34955kcal 35315kcal 35675kcal 36036kcal 36396kcal 36757kcal 37117kcal 37477kcal 37838kcal 38198kcal 38558kcal 38919kcal 39279kcal 39639kcal 40000kcal 40360kcal 40721kcal 41081kcal 41441kcal 41802kcal 42162kcal 42522kcal 42883kcal 43243kcal 43603kcal 43964kcal 44324kcal 44685kcal 45045kcal 45405kcal 45766kcal 46126kcal 46486kcal 46847kcal 47207kcal 47567kcal 47928kcal 48288kcal 48649kcal 49009kcal 49369kcal 49730kcal 50090kcal 50450kcal 50811kcal 51171kcal 51531kcal 51892kcal 52252kcal 52613kcal 52973kcal 53333kcal 53694kcal 54054kcal
筋トレ
スクワット		 16595kcal 17069kcal 17544kcal 18018kcal 18492kcal 18966kcal 19440kcal 19914kcal 20388kcal 20863kcal 21337kcal 21811kcal 22285kcal 22759kcal 23233kcal 23708kcal 24182kcal 24656kcal 25130kcal 25604kcal 26078kcal 26553kcal 27027kcal 27501kcal 27975kcal 28449kcal 28923kcal 29398kcal 29872kcal 30346kcal 30820kcal 31294kcal 31768kcal 32243kcal 32717kcal 33191kcal 33665kcal 34139kcal 34613kcal 35088kcal 35562kcal 36036kcal 36510kcal 36984kcal 37458kcal 37933kcal 38407kcal 38881kcal 39355kcal 39829kcal 40303kcal 40777kcal 41252kcal 41726kcal 42200kcal 42674kcal 43148kcal 43622kcal 44097kcal 44571kcal 45045kcal 45519kcal 45993kcal 46467kcal 46942kcal 47416kcal 47890kcal 48364kcal 48838kcal 49312kcal 49787kcal 50261kcal 50735kcal 51209kcal 51683kcal 52157kcal 52632kcal 53106kcal 53580kcal 54054kcal 54528kcal 55002kcal 55477kcal 55951kcal 56425kcal 56899kcal 57373kcal 57847kcal 58321kcal 58796kcal 59270kcal 59744kcal 60218kcal 60692kcal 61166kcal 61641kcal 62115kcal 62589kcal 63063kcal 63537kcal 64011kcal 64486kcal 64960kcal 65434kcal 65908kcal 66382kcal 66856kcal 67331kcal 67805kcal 68279kcal 68753kcal 69227kcal 69701kcal 70176kcal 70650kcal 71124kcal
ヨガ
ハタ		 9957kcal 10241kcal 10526kcal 10810kcal 11095kcal 11379kcal 11664kcal 11948kcal 12233kcal 12517kcal 12802kcal 13086kcal 13371kcal 13655kcal 13940kcal 14224kcal 14509kcal 14793kcal 15078kcal 15362kcal 15647kcal 15931kcal 16216kcal 16500kcal 16785kcal 17069kcal 17354kcal 17638kcal 17923kcal 18207kcal 18492kcal 18776kcal 19061kcal 19345kcal 19630kcal 19914kcal 20199kcal 20483kcal 20768kcal 21052kcal 21337kcal 21621kcal 21906kcal 22190kcal 22475kcal 22759kcal 23044kcal 23328kcal 23613kcal 23897kcal 24182kcal 24466kcal 24751kcal 25035kcal 25320kcal 25604kcal 25889kcal 26173kcal 26458kcal 26742kcal 27027kcal 27311kcal 27596kcal 27880kcal 28165kcal 28449kcal 28734kcal 29018kcal 29303kcal 29587kcal 29872kcal 30156kcal 30441kcal 30725kcal 31010kcal 31294kcal 31579kcal 31863kcal 32148kcal 32432kcal 32717kcal 33001kcal 33286kcal 33570kcal 33855kcal 34139kcal 34424kcal 34708kcal 34993kcal 35277kcal 35562kcal 35846kcal 36131kcal 36415kcal 36700kcal 36984kcal 37269kcal 37553kcal 37838kcal 38122kcal 38407kcal 38691kcal 38976kcal 39260kcal 39545kcal 39829kcal 40114kcal 40398kcal 40683kcal 40967kcal 41252kcal 41536kcal 41821kcal 42105kcal 42390kcal 42674kcal
ヨガ
パワー		 13276kcal 13655kcal 14035kcal 14414kcal 14793kcal 15173kcal 15552kcal 15931kcal 16311kcal 16690kcal 17069kcal 17449kcal 17828kcal 18207kcal 18587kcal 18966kcal 19345kcal 19725kcal 20104kcal 20483kcal 20863kcal 21242kcal 21621kcal 22001kcal 22380kcal 22759kcal 23139kcal 23518kcal 23897kcal 24277kcal 24656kcal 25035kcal 25415kcal 25794kcal 26173kcal 26553kcal 26932kcal 27311kcal 27691kcal 28070kcal 28449kcal 28829kcal 29208kcal 29587kcal 29967kcal 30346kcal 30725kcal 31105kcal 31484kcal 31863kcal 32243kcal 32622kcal 33001kcal 33381kcal 33760kcal 34139kcal 34519kcal 34898kcal 35277kcal 35657kcal 36036kcal 36415kcal 36795kcal 37174kcal 37553kcal 37933kcal 38312kcal 38691kcal 39070kcal 39450kcal 39829kcal 40208kcal 40588kcal 40967kcal 41346kcal 41726kcal 42105kcal 42484kcal 42864kcal 43243kcal 43622kcal 44002kcal 44381kcal 44760kcal 45140kcal 45519kcal 45898kcal 46278kcal 46657kcal 47036kcal 47416kcal 47795kcal 48174kcal 48554kcal 48933kcal 49312kcal 49692kcal 50071kcal 50450kcal 50830kcal 51209kcal 51588kcal 51968kcal 52347kcal 52726kcal 53106kcal 53485kcal 53864kcal 54244kcal 54623kcal 55002kcal 55382kcal 55761kcal 56140kcal 56520kcal 56899kcal
ダンス
ゆっくり		 16595kcal 17069kcal 17544kcal 18018kcal 18492kcal 18966kcal 19440kcal 19914kcal 20388kcal 20863kcal 21337kcal 21811kcal 22285kcal 22759kcal 23233kcal 23708kcal 24182kcal 24656kcal 25130kcal 25604kcal 26078kcal 26553kcal 27027kcal 27501kcal 27975kcal 28449kcal 28923kcal 29398kcal 29872kcal 30346kcal 30820kcal 31294kcal 31768kcal 32243kcal 32717kcal 33191kcal 33665kcal 34139kcal 34613kcal 35088kcal 35562kcal 36036kcal 36510kcal 36984kcal 37458kcal 37933kcal 38407kcal 38881kcal 39355kcal 39829kcal 40303kcal 40777kcal 41252kcal 41726kcal 42200kcal 42674kcal 43148kcal 43622kcal 44097kcal 44571kcal 45045kcal 45519kcal 45993kcal 46467kcal 46942kcal 47416kcal 47890kcal 48364kcal 48838kcal 49312kcal 49787kcal 50261kcal 50735kcal 51209kcal 51683kcal 52157kcal 52632kcal 53106kcal 53580kcal 54054kcal 54528kcal 55002kcal 55477kcal 55951kcal 56425kcal 56899kcal 57373kcal 57847kcal 58321kcal 58796kcal 59270kcal 59744kcal 60218kcal 60692kcal 61166kcal 61641kcal 62115kcal 62589kcal 63063kcal 63537kcal 64011kcal 64486kcal 64960kcal 65434kcal 65908kcal 66382kcal 66856kcal 67331kcal 67805kcal 68279kcal 68753kcal 69227kcal 69701kcal 70176kcal 70650kcal 71124kcal
ダンス
普通		 24229kcal 24921kcal 25614kcal 26306kcal 26998kcal 27691kcal 28383kcal 29075kcal 29767kcal 30460kcal 31152kcal 31844kcal 32537kcal 33229kcal 33921kcal 34613kcal 35306kcal 35998kcal 36690kcal 37382kcal 38075kcal 38767kcal 39459kcal 40152kcal 40844kcal 41536kcal 42228kcal 42921kcal 43613kcal 44305kcal 44998kcal 45690kcal 46382kcal 47074kcal 47767kcal 48459kcal 49151kcal 49843kcal 50536kcal 51228kcal 51920kcal 52613kcal 53305kcal 53997kcal 54689kcal 55382kcal 56074kcal 56766kcal 57459kcal 58151kcal 58843kcal 59535kcal 60228kcal 60920kcal 61612kcal 62304kcal 62997kcal 63689kcal 64381kcal 65074kcal 65766kcal 66458kcal 67150kcal 67843kcal 68535kcal 69227kcal 69920kcal 70612kcal 71304kcal 71996kcal 72689kcal 73381kcal 74073kcal 74765kcal 75458kcal 76150kcal 76842kcal 77535kcal 78227kcal 78919kcal 79611kcal 80304kcal 80996kcal 81688kcal 82380kcal 83073kcal 83765kcal 84457kcal 85150kcal 85842kcal 86534kcal 87226kcal 87919kcal 88611kcal 89303kcal 89996kcal 90688kcal 91380kcal 92072kcal 92765kcal 93457kcal 94149kcal 94841kcal 95534kcal 96226kcal 96918kcal 97611kcal 98303kcal 98995kcal 99687kcal 100380kcal 101072kcal 101764kcal 102457kcal 103149kcal 103841kcal
ダンス
激しい		 29872kcal 30725kcal 31579kcal 32432kcal 33286kcal 34139kcal 34993kcal 35846kcal 36700kcal 37553kcal 38407kcal 39260kcal 40114kcal 40967kcal 41821kcal 42674kcal 43528kcal 44381kcal 45235kcal 46088kcal 46942kcal 47795kcal 48649kcal 49502kcal 50356kcal 51209kcal 52063kcal 52916kcal 53770kcal 54623kcal 55477kcal 56330kcal 57183kcal 58037kcal 58890kcal 59744kcal 60597kcal 61451kcal 62304kcal 63158kcal 64011kcal 64865kcal 65718kcal 66572kcal 67425kcal 68279kcal 69132kcal 69986kcal 70839kcal 71693kcal 72546kcal 73400kcal 74253kcal 75107kcal 75960kcal 76814kcal 77667kcal 78521kcal 79374kcal 80228kcal 81081kcal 81935kcal 82788kcal 83642kcal 84495kcal 85349kcal 86202kcal 87056kcal 87909kcal 88763kcal 89616kcal 90470kcal 91323kcal 92177kcal 93030kcal 93884kcal 94737kcal 95591kcal 96444kcal 97298kcal 98151kcal 99005kcal 99858kcal 100712kcal 101565kcal 102419kcal 103272kcal 104126kcal 104979kcal 105833kcal 106686kcal 107540kcal 108393kcal 109247kcal 110100kcal 110954kcal 111807kcal 112661kcal 113514kcal 114367kcal 115221kcal 116074kcal 116928kcal 117781kcal 118635kcal 119488kcal 120342kcal 121195kcal 122049kcal 122902kcal 123756kcal 124609kcal 125463kcal 126316kcal 127170kcal 128023kcal
踏み台昇降 16595kcal 17069kcal 17544kcal 18018kcal 18492kcal 18966kcal 19440kcal 19914kcal 20388kcal 20863kcal 21337kcal 21811kcal 22285kcal 22759kcal 23233kcal 23708kcal 24182kcal 24656kcal 25130kcal 25604kcal 26078kcal 26553kcal 27027kcal 27501kcal 27975kcal 28449kcal 28923kcal 29398kcal 29872kcal 30346kcal 30820kcal 31294kcal 31768kcal 32243kcal 32717kcal 33191kcal 33665kcal 34139kcal 34613kcal 35088kcal 35562kcal 36036kcal 36510kcal 36984kcal 37458kcal 37933kcal 38407kcal 38881kcal 39355kcal 39829kcal 40303kcal 40777kcal 41252kcal 41726kcal 42200kcal 42674kcal 43148kcal 43622kcal 44097kcal 44571kcal 45045kcal 45519kcal 45993kcal 46467kcal 46942kcal 47416kcal 47890kcal 48364kcal 48838kcal 49312kcal 49787kcal 50261kcal 50735kcal 51209kcal 51683kcal 52157kcal 52632kcal 53106kcal 53580kcal 54054kcal 54528kcal 55002kcal 55477kcal 55951kcal 56425kcal 56899kcal 57373kcal 57847kcal 58321kcal 58796kcal 59270kcal 59744kcal 60218kcal 60692kcal 61166kcal 61641kcal 62115kcal 62589kcal 63063kcal 63537kcal 64011kcal 64486kcal 64960kcal 65434kcal 65908kcal 66382kcal 66856kcal 67331kcal 67805kcal 68279kcal 68753kcal 69227kcal 69701kcal 70176kcal 70650kcal 71124kcal
トランポリン
ゆっくり		 11616kcal 11948kcal 12280kcal 12612kcal 12944kcal 13276kcal 13608kcal 13940kcal 14272kcal 14604kcal 14936kcal 15268kcal 15599kcal 15931kcal 16263kcal 16595kcal 16927kcal 17259kcal 17591kcal 17923kcal 18255kcal 18587kcal 18919kcal 19250kcal 19582kcal 19914kcal 20246kcal 20578kcal 20910kcal 21242kcal 21574kcal 21906kcal 22238kcal 22570kcal 22902kcal 23233kcal 23565kcal 23897kcal 24229kcal 24561kcal 24893kcal 25225kcal 25557kcal 25889kcal 26221kcal 26553kcal 26885kcal 27216kcal 27548kcal 27880kcal 28212kcal 28544kcal 28876kcal 29208kcal 29540kcal 29872kcal 30204kcal 30536kcal 30867kcal 31199kcal 31531kcal 31863kcal 32195kcal 32527kcal 32859kcal 33191kcal 33523kcal 33855kcal 34187kcal 34519kcal 34850kcal 35182kcal 35514kcal 35846kcal 36178kcal 36510kcal 36842kcal 37174kcal 37506kcal 37838kcal 38170kcal 38501kcal 38833kcal 39165kcal 39497kcal 39829kcal 40161kcal 40493kcal 40825kcal 41157kcal 41489kcal 41821kcal 42153kcal 42484kcal 42816kcal 43148kcal 43480kcal 43812kcal 44144kcal 44476kcal 44808kcal 45140kcal 45472kcal 45804kcal 46136kcal 46467kcal 46799kcal 47131kcal 47463kcal 47795kcal 48127kcal 48459kcal 48791kcal 49123kcal 49455kcal 49787kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14936kcal 15362kcal 15789kcal 16216kcal 16643kcal 17069kcal 17496kcal 17923kcal 18350kcal 18776kcal 19203kcal 19630kcal 20057kcal 20483kcal 20910kcal 21337kcal 21764kcal 22190kcal 22617kcal 23044kcal 23471kcal 23897kcal 24324kcal 24751kcal 25178kcal 25604kcal 26031kcal 26458kcal 26885kcal 27311kcal 27738kcal 28165kcal 28591kcal 29018kcal 29445kcal 29872kcal 30298kcal 30725kcal 31152kcal 31579kcal 32005kcal 32432kcal 32859kcal 33286kcal 33712kcal 34139kcal 34566kcal 34993kcal 35419kcal 35846kcal 36273kcal 36700kcal 37126kcal 37553kcal 37980kcal 38407kcal 38833kcal 39260kcal 39687kcal 40114kcal 40540kcal 40967kcal 41394kcal 41821kcal 42247kcal 42674kcal 43101kcal 43528kcal 43954kcal 44381kcal 44808kcal 45235kcal 45661kcal 46088kcal 46515kcal 46942kcal 47368kcal 47795kcal 48222kcal 48649kcal 49075kcal 49502kcal 49929kcal 50356kcal 50782kcal 51209kcal 51636kcal 52063kcal 52489kcal 52916kcal 53343kcal 53770kcal 54196kcal 54623kcal 55050kcal 55477kcal 55903kcal 56330kcal 56757kcal 57183kcal 57610kcal 58037kcal 58464kcal 58890kcal 59317kcal 59744kcal 60171kcal 60597kcal 61024kcal 61451kcal 61878kcal 62304kcal 62731kcal 63158kcal 63585kcal 64011kcal
HIIT
ジャンプなし		 16595kcal 17069kcal 17544kcal 18018kcal 18492kcal 18966kcal 19440kcal 19914kcal 20388kcal 20863kcal 21337kcal 21811kcal 22285kcal 22759kcal 23233kcal 23708kcal 24182kcal 24656kcal 25130kcal 25604kcal 26078kcal 26553kcal 27027kcal 27501kcal 27975kcal 28449kcal 28923kcal 29398kcal 29872kcal 30346kcal 30820kcal 31294kcal 31768kcal 32243kcal 32717kcal 33191kcal 33665kcal 34139kcal 34613kcal 35088kcal 35562kcal 36036kcal 36510kcal 36984kcal 37458kcal 37933kcal 38407kcal 38881kcal 39355kcal 39829kcal 40303kcal 40777kcal 41252kcal 41726kcal 42200kcal 42674kcal 43148kcal 43622kcal 44097kcal 44571kcal 45045kcal 45519kcal 45993kcal 46467kcal 46942kcal 47416kcal 47890kcal 48364kcal 48838kcal 49312kcal 49787kcal 50261kcal 50735kcal 51209kcal 51683kcal 52157kcal 52632kcal 53106kcal 53580kcal 54054kcal 54528kcal 55002kcal 55477kcal 55951kcal 56425kcal 56899kcal 57373kcal 57847kcal 58321kcal 58796kcal 59270kcal 59744kcal 60218kcal 60692kcal 61166kcal 61641kcal 62115kcal 62589kcal 63063kcal 63537kcal 64011kcal 64486kcal 64960kcal 65434kcal 65908kcal 66382kcal 66856kcal 67331kcal 67805kcal 68279kcal 68753kcal 69227kcal 69701kcal 70176kcal 70650kcal 71124kcal
HIIT
ジャンプあり		 26553kcal 27311kcal 28070kcal 28829kcal 29587kcal 30346kcal 31105kcal 31863kcal 32622kcal 33381kcal 34139kcal 34898kcal 35657kcal 36415kcal 37174kcal 37933kcal 38691kcal 39450kcal 40208kcal 40967kcal 41726kcal 42484kcal 43243kcal 44002kcal 44760kcal 45519kcal 46278kcal 47036kcal 47795kcal 48554kcal 49312kcal 50071kcal 50830kcal 51588kcal 52347kcal 53106kcal 53864kcal 54623kcal 55382kcal 56140kcal 56899kcal 57658kcal 58416kcal 59175kcal 59934kcal 60692kcal 61451kcal 62210kcal 62968kcal 63727kcal 64486kcal 65244kcal 66003kcal 66762kcal 67520kcal 68279kcal 69038kcal 69796kcal 70555kcal 71314kcal 72072kcal 72831kcal 73590kcal 74348kcal 75107kcal 75866kcal 76624kcal 77383kcal 78141kcal 78900kcal 79659kcal 80417kcal 81176kcal 81935kcal 82693kcal 83452kcal 84211kcal 84969kcal 85728kcal 86487kcal 87245kcal 88004kcal 88763kcal 89521kcal 90280kcal 91039kcal 91797kcal 92556kcal 93315kcal 94073kcal 94832kcal 95591kcal 96349kcal 97108kcal 97867kcal 98625kcal 99384kcal 100143kcal 100901kcal 101660kcal 102419kcal 103177kcal 103936kcal 104695kcal 105453kcal 106212kcal 106971kcal 107729kcal 108488kcal 109247kcal 110005kcal 110764kcal 111523kcal 112281kcal 113040kcal 113799kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

90時間19分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9957kcal 10241kcal 10526kcal 10810kcal 11095kcal 11379kcal 11664kcal 11948kcal 12233kcal 12517kcal 12802kcal 13086kcal 13371kcal 13655kcal 13940kcal 14224kcal 14509kcal 14793kcal 15078kcal 15362kcal 15647kcal 15931kcal 16216kcal 16500kcal 16785kcal 17069kcal 17354kcal 17638kcal 17923kcal 18207kcal 18492kcal 18776kcal 19061kcal 19345kcal 19630kcal 19914kcal 20199kcal 20483kcal 20768kcal 21052kcal 21337kcal 21621kcal 21906kcal 22190kcal 22475kcal 22759kcal 23044kcal 23328kcal 23613kcal 23897kcal 24182kcal 24466kcal 24751kcal 25035kcal 25320kcal 25604kcal 25889kcal 26173kcal 26458kcal 26742kcal 27027kcal 27311kcal 27596kcal 27880kcal 28165kcal 28449kcal 28734kcal 29018kcal 29303kcal 29587kcal 29872kcal 30156kcal 30441kcal 30725kcal 31010kcal 31294kcal 31579kcal 31863kcal 32148kcal 32432kcal 32717kcal 33001kcal 33286kcal 33570kcal 33855kcal 34139kcal 34424kcal 34708kcal 34993kcal 35277kcal 35562kcal 35846kcal 36131kcal 36415kcal 36700kcal 36984kcal 37269kcal 37553kcal 37838kcal 38122kcal 38407kcal 38691kcal 38976kcal 39260kcal 39545kcal 39829kcal 40114kcal 40398kcal 40683kcal 40967kcal 41252kcal 41536kcal 41821kcal 42105kcal 42390kcal 42674kcal
料理全般 11616kcal 11948kcal 12280kcal 12612kcal 12944kcal 13276kcal 13608kcal 13940kcal 14272kcal 14604kcal 14936kcal 15268kcal 15599kcal 15931kcal 16263kcal 16595kcal 16927kcal 17259kcal 17591kcal 17923kcal 18255kcal 18587kcal 18919kcal 19250kcal 19582kcal 19914kcal 20246kcal 20578kcal 20910kcal 21242kcal 21574kcal 21906kcal 22238kcal 22570kcal 22902kcal 23233kcal 23565kcal 23897kcal 24229kcal 24561kcal 24893kcal 25225kcal 25557kcal 25889kcal 26221kcal 26553kcal 26885kcal 27216kcal 27548kcal 27880kcal 28212kcal 28544kcal 28876kcal 29208kcal 29540kcal 29872kcal 30204kcal 30536kcal 30867kcal 31199kcal 31531kcal 31863kcal 32195kcal 32527kcal 32859kcal 33191kcal 33523kcal 33855kcal 34187kcal 34519kcal 34850kcal 35182kcal 35514kcal 35846kcal 36178kcal 36510kcal 36842kcal 37174kcal 37506kcal 37838kcal 38170kcal 38501kcal 38833kcal 39165kcal 39497kcal 39829kcal 40161kcal 40493kcal 40825kcal 41157kcal 41489kcal 41821kcal 42153kcal 42484kcal 42816kcal 43148kcal 43480kcal 43812kcal 44144kcal 44476kcal 44808kcal 45140kcal 45472kcal 45804kcal 46136kcal 46467kcal 46799kcal 47131kcal 47463kcal 47795kcal 48127kcal 48459kcal 48791kcal 49123kcal 49455kcal 49787kcal
掃除機をかける 10953kcal 11266kcal 11579kcal 11891kcal 12204kcal 12517kcal 12830kcal 13143kcal 13456kcal 13769kcal 14082kcal 14395kcal 14708kcal 15021kcal 15334kcal 15647kcal 15960kcal 16273kcal 16586kcal 16899kcal 17212kcal 17525kcal 17837kcal 18150kcal 18463kcal 18776kcal 19089kcal 19402kcal 19715kcal 20028kcal 20341kcal 20654kcal 20967kcal 21280kcal 21593kcal 21906kcal 22219kcal 22532kcal 22845kcal 23158kcal 23471kcal 23783kcal 24096kcal 24409kcal 24722kcal 25035kcal 25348kcal 25661kcal 25974kcal 26287kcal 26600kcal 26913kcal 27226kcal 27539kcal 27852kcal 28165kcal 28478kcal 28791kcal 29104kcal 29417kcal 29729kcal 30042kcal 30355kcal 30668kcal 30981kcal 31294kcal 31607kcal 31920kcal 32233kcal 32546kcal 32859kcal 33172kcal 33485kcal 33798kcal 34111kcal 34424kcal 34737kcal 35050kcal 35363kcal 35675kcal 35988kcal 36301kcal 36614kcal 36927kcal 37240kcal 37553kcal 37866kcal 38179kcal 38492kcal 38805kcal 39118kcal 39431kcal 39744kcal 40057kcal 40370kcal 40683kcal 40996kcal 41309kcal 41621kcal 41934kcal 42247kcal 42560kcal 42873kcal 43186kcal 43499kcal 43812kcal 44125kcal 44438kcal 44751kcal 45064kcal 45377kcal 45690kcal 46003kcal 46316kcal 46629kcal 46942kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11616kcal 11948kcal 12280kcal 12612kcal 12944kcal 13276kcal 13608kcal 13940kcal 14272kcal 14604kcal 14936kcal 15268kcal 15599kcal 15931kcal 16263kcal 16595kcal 16927kcal 17259kcal 17591kcal 17923kcal 18255kcal 18587kcal 18919kcal 19250kcal 19582kcal 19914kcal 20246kcal 20578kcal 20910kcal 21242kcal 21574kcal 21906kcal 22238kcal 22570kcal 22902kcal 23233kcal 23565kcal 23897kcal 24229kcal 24561kcal 24893kcal 25225kcal 25557kcal 25889kcal 26221kcal 26553kcal 26885kcal 27216kcal 27548kcal 27880kcal 28212kcal 28544kcal 28876kcal 29208kcal 29540kcal 29872kcal 30204kcal 30536kcal 30867kcal 31199kcal 31531kcal 31863kcal 32195kcal 32527kcal 32859kcal 33191kcal 33523kcal 33855kcal 34187kcal 34519kcal 34850kcal 35182kcal 35514kcal 35846kcal 36178kcal 36510kcal 36842kcal 37174kcal 37506kcal 37838kcal 38170kcal 38501kcal 38833kcal 39165kcal 39497kcal 39829kcal 40161kcal 40493kcal 40825kcal 41157kcal 41489kcal 41821kcal 42153kcal 42484kcal 42816kcal 43148kcal 43480kcal 43812kcal 44144kcal 44476kcal 44808kcal 45140kcal 45472kcal 45804kcal 46136kcal 46467kcal 46799kcal 47131kcal 47463kcal 47795kcal 48127kcal 48459kcal 48791kcal 49123kcal 49455kcal 49787kcal
部屋の片づけ全般 15931kcal 16387kcal 16842kcal 17297kcal 17752kcal 18207kcal 18663kcal 19118kcal 19573kcal 20028kcal 20483kcal 20939kcal 21394kcal 21849kcal 22304kcal 22759kcal 23214kcal 23670kcal 24125kcal 24580kcal 25035kcal 25490kcal 25946kcal 26401kcal 26856kcal 27311kcal 27766kcal 28222kcal 28677kcal 29132kcal 29587kcal 30042kcal 30498kcal 30953kcal 31408kcal 31863kcal 32318kcal 32774kcal 33229kcal 33684kcal 34139kcal 34594kcal 35050kcal 35505kcal 35960kcal 36415kcal 36870kcal 37326kcal 37781kcal 38236kcal 38691kcal 39146kcal 39602kcal 40057kcal 40512kcal 40967kcal 41422kcal 41878kcal 42333kcal 42788kcal 43243kcal 43698kcal 44154kcal 44609kcal 45064kcal 45519kcal 45974kcal 46429kcal 46885kcal 47340kcal 47795kcal 48250kcal 48705kcal 49161kcal 49616kcal 50071kcal 50526kcal 50981kcal 51437kcal 51892kcal 52347kcal 52802kcal 53257kcal 53713kcal 54168kcal 54623kcal 55078kcal 55533kcal 55989kcal 56444kcal 56899kcal 57354kcal 57809kcal 58265kcal 58720kcal 59175kcal 59630kcal 60085kcal 60541kcal 60996kcal 61451kcal 61906kcal 62361kcal 62817kcal 63272kcal 63727kcal 64182kcal 64637kcal 65093kcal 65548kcal 66003kcal 66458kcal 66913kcal 67369kcal 67824kcal 68279kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6638kcal 6827kcal 7017kcal 7207kcal 7396kcal 7586kcal 7776kcal 7965kcal 8155kcal 8345kcal 8534kcal 8724kcal 8914kcal 9103kcal 9293kcal 9483kcal 9672kcal 9862kcal 10052kcal 10241kcal 10431kcal 10621kcal 10810kcal 11000kcal 11190kcal 11379kcal 11569kcal 11759kcal 11948kcal 12138kcal 12328kcal 12517kcal 12707kcal 12897kcal 13086kcal 13276kcal 13466kcal 13655kcal 13845kcal 14035kcal 14224kcal 14414kcal 14604kcal 14793kcal 14983kcal 15173kcal 15362kcal 15552kcal 15742kcal 15931kcal 16121kcal 16311kcal 16500kcal 16690kcal 16880kcal 17069kcal 17259kcal 17449kcal 17638kcal 17828kcal 18018kcal 18207kcal 18397kcal 18587kcal 18776kcal 18966kcal 19156kcal 19345kcal 19535kcal 19725kcal 19914kcal 20104kcal 20294kcal 20483kcal 20673kcal 20863kcal 21052kcal 21242kcal 21432kcal 21621kcal 21811kcal 22001kcal 22190kcal 22380kcal 22570kcal 22759kcal 22949kcal 23139kcal 23328kcal 23518kcal 23708kcal 23897kcal 24087kcal 24277kcal 24466kcal 24656kcal 24846kcal 25035kcal 25225kcal 25415kcal 25604kcal 25794kcal 25984kcal 26173kcal 26363kcal 26553kcal 26742kcal 26932kcal 27122kcal 27311kcal 27501kcal 27691kcal 27880kcal 28070kcal 28260kcal 28449kcal
トイレ 5974kcal 6145kcal 6315kcal 6486kcal 6657kcal 6827kcal 6998kcal 7169kcal 7340kcal 7510kcal 7681kcal 7852kcal 8022kcal 8193kcal 8364kcal 8534kcal 8705kcal 8876kcal 9047kcal 9217kcal 9388kcal 9559kcal 9729kcal 9900kcal 10071kcal 10241kcal 10412kcal 10583kcal 10754kcal 10924kcal 11095kcal 11266kcal 11436kcal 11607kcal 11778kcal 11948kcal 12119kcal 12290kcal 12460kcal 12631kcal 12802kcal 12973kcal 13143kcal 13314kcal 13485kcal 13655kcal 13826kcal 13997kcal 14167kcal 14338kcal 14509kcal 14680kcal 14850kcal 15021kcal 15192kcal 15362kcal 15533kcal 15704kcal 15874kcal 16045kcal 16216kcal 16387kcal 16557kcal 16728kcal 16899kcal 17069kcal 17240kcal 17411kcal 17581kcal 17752kcal 17923kcal 18094kcal 18264kcal 18435kcal 18606kcal 18776kcal 18947kcal 19118kcal 19288kcal 19459kcal 19630kcal 19801kcal 19971kcal 20142kcal 20313kcal 20483kcal 20654kcal 20825kcal 20995kcal 21166kcal 21337kcal 21508kcal 21678kcal 21849kcal 22020kcal 22190kcal 22361kcal 22532kcal 22702kcal 22873kcal 23044kcal 23214kcal 23385kcal 23556kcal 23727kcal 23897kcal 24068kcal 24239kcal 24409kcal 24580kcal 24751kcal 24921kcal 25092kcal 25263kcal 25434kcal 25604kcal
風呂でシャワー 6638kcal 6827kcal 7017kcal 7207kcal 7396kcal 7586kcal 7776kcal 7965kcal 8155kcal 8345kcal 8534kcal 8724kcal 8914kcal 9103kcal 9293kcal 9483kcal 9672kcal 9862kcal 10052kcal 10241kcal 10431kcal 10621kcal 10810kcal 11000kcal 11190kcal 11379kcal 11569kcal 11759kcal 11948kcal 12138kcal 12328kcal 12517kcal 12707kcal 12897kcal 13086kcal 13276kcal 13466kcal 13655kcal 13845kcal 14035kcal 14224kcal 14414kcal 14604kcal 14793kcal 14983kcal 15173kcal 15362kcal 15552kcal 15742kcal 15931kcal 16121kcal 16311kcal 16500kcal 16690kcal 16880kcal 17069kcal 17259kcal 17449kcal 17638kcal 17828kcal 18018kcal 18207kcal 18397kcal 18587kcal 18776kcal 18966kcal 19156kcal 19345kcal 19535kcal 19725kcal 19914kcal 20104kcal 20294kcal 20483kcal 20673kcal 20863kcal 21052kcal 21242kcal 21432kcal 21621kcal 21811kcal 22001kcal 22190kcal 22380kcal 22570kcal 22759kcal 22949kcal 23139kcal 23328kcal 23518kcal 23708kcal 23897kcal 24087kcal 24277kcal 24466kcal 24656kcal 24846kcal 25035kcal 25225kcal 25415kcal 25604kcal 25794kcal 25984kcal 26173kcal 26363kcal 26553kcal 26742kcal 26932kcal 27122kcal 27311kcal 27501kcal 27691kcal 27880kcal 28070kcal 28260kcal 28449kcal
風呂で入浴 4978kcal 5120kcal 5263kcal 5405kcal 5547kcal 5689kcal 5832kcal 5974kcal 6116kcal 6258kcal 6401kcal 6543kcal 6685kcal 6827kcal 6970kcal 7112kcal 7254kcal 7396kcal 7539kcal 7681kcal 7823kcal 7965kcal 8108kcal 8250kcal 8392kcal 8534kcal 8677kcal 8819kcal 8961kcal 9103kcal 9246kcal 9388kcal 9530kcal 9672kcal 9815kcal 9957kcal 10099kcal 10241kcal 10384kcal 10526kcal 10668kcal 10810kcal 10953kcal 11095kcal 11237kcal 11379kcal 11522kcal 11664kcal 11806kcal 11948kcal 12091kcal 12233kcal 12375kcal 12517kcal 12660kcal 12802kcal 12944kcal 13086kcal 13229kcal 13371kcal 13513kcal 13655kcal 13798kcal 13940kcal 14082kcal 14224kcal 14367kcal 14509kcal 14651kcal 14793kcal 14936kcal 15078kcal 15220kcal 15362kcal 15505kcal 15647kcal 15789kcal 15931kcal 16074kcal 16216kcal 16358kcal 16500kcal 16643kcal 16785kcal 16927kcal 17069kcal 17212kcal 17354kcal 17496kcal 17638kcal 17781kcal 17923kcal 18065kcal 18207kcal 18350kcal 18492kcal 18634kcal 18776kcal 18919kcal 19061kcal 19203kcal 19345kcal 19488kcal 19630kcal 19772kcal 19914kcal 20057kcal 20199kcal 20341kcal 20483kcal 20626kcal 20768kcal 20910kcal 21052kcal 21195kcal 21337kcal
デスクワーク 4314kcal 4438kcal 4561kcal 4684kcal 4808kcal 4931kcal 5054kcal 5177kcal 5301kcal 5424kcal 5547kcal 5670kcal 5794kcal 5917kcal 6040kcal 6164kcal 6287kcal 6410kcal 6533kcal 6657kcal 6780kcal 6903kcal 7027kcal 7150kcal 7273kcal 7396kcal 7520kcal 7643kcal 7766kcal 7890kcal 8013kcal 8136kcal 8259kcal 8383kcal 8506kcal 8629kcal 8753kcal 8876kcal 8999kcal 9122kcal 9246kcal 9369kcal 9492kcal 9616kcal 9739kcal 9862kcal 9985kcal 10109kcal 10232kcal 10355kcal 10478kcal 10602kcal 10725kcal 10848kcal 10972kcal 11095kcal 11218kcal 11341kcal 11465kcal 11588kcal 11711kcal 11835kcal 11958kcal 12081kcal 12204kcal 12328kcal 12451kcal 12574kcal 12698kcal 12821kcal 12944kcal 13067kcal 13191kcal 13314kcal 13437kcal 13561kcal 13684kcal 13807kcal 13930kcal 14054kcal 14177kcal 14300kcal 14424kcal 14547kcal 14670kcal 14793kcal 14917kcal 15040kcal 15163kcal 15286kcal 15410kcal 15533kcal 15656kcal 15780kcal 15903kcal 16026kcal 16149kcal 16273kcal 16396kcal 16519kcal 16643kcal 16766kcal 16889kcal 17012kcal 17136kcal 17259kcal 17382kcal 17506kcal 17629kcal 17752kcal 17875kcal 17999kcal 18122kcal 18245kcal 18369kcal 18492kcal
立って仕事をする 5974kcal 6145kcal 6315kcal 6486kcal 6657kcal 6827kcal 6998kcal 7169kcal 7340kcal 7510kcal 7681kcal 7852kcal 8022kcal 8193kcal 8364kcal 8534kcal 8705kcal 8876kcal 9047kcal 9217kcal 9388kcal 9559kcal 9729kcal 9900kcal 10071kcal 10241kcal 10412kcal 10583kcal 10754kcal 10924kcal 11095kcal 11266kcal 11436kcal 11607kcal 11778kcal 11948kcal 12119kcal 12290kcal 12460kcal 12631kcal 12802kcal 12973kcal 13143kcal 13314kcal 13485kcal 13655kcal 13826kcal 13997kcal 14167kcal 14338kcal 14509kcal 14680kcal 14850kcal 15021kcal 15192kcal 15362kcal 15533kcal 15704kcal 15874kcal 16045kcal 16216kcal 16387kcal 16557kcal 16728kcal 16899kcal 17069kcal 17240kcal 17411kcal 17581kcal 17752kcal 17923kcal 18094kcal 18264kcal 18435kcal 18606kcal 18776kcal 18947kcal 19118kcal 19288kcal 19459kcal 19630kcal 19801kcal 19971kcal 20142kcal 20313kcal 20483kcal 20654kcal 20825kcal 20995kcal 21166kcal 21337kcal 21508kcal 21678kcal 21849kcal 22020kcal 22190kcal 22361kcal 22532kcal 22702kcal 22873kcal 23044kcal 23214kcal 23385kcal 23556kcal 23727kcal 23897kcal 24068kcal 24239kcal 24409kcal 24580kcal 24751kcal 24921kcal 25092kcal 25263kcal 25434kcal 25604kcal
体をよく動かす仕事 9957kcal 10241kcal 10526kcal 10810kcal 11095kcal 11379kcal 11664kcal 11948kcal 12233kcal 12517kcal 12802kcal 13086kcal 13371kcal 13655kcal 13940kcal 14224kcal 14509kcal 14793kcal 15078kcal 15362kcal 15647kcal 15931kcal 16216kcal 16500kcal 16785kcal 17069kcal 17354kcal 17638kcal 17923kcal 18207kcal 18492kcal 18776kcal 19061kcal 19345kcal 19630kcal 19914kcal 20199kcal 20483kcal 20768kcal 21052kcal 21337kcal 21621kcal 21906kcal 22190kcal 22475kcal 22759kcal 23044kcal 23328kcal 23613kcal 23897kcal 24182kcal 24466kcal 24751kcal 25035kcal 25320kcal 25604kcal 25889kcal 26173kcal 26458kcal 26742kcal 27027kcal 27311kcal 27596kcal 27880kcal 28165kcal 28449kcal 28734kcal 29018kcal 29303kcal 29587kcal 29872kcal 30156kcal 30441kcal 30725kcal 31010kcal 31294kcal 31579kcal 31863kcal 32148kcal 32432kcal 32717kcal 33001kcal 33286kcal 33570kcal 33855kcal 34139kcal 34424kcal 34708kcal 34993kcal 35277kcal 35562kcal 35846kcal 36131kcal 36415kcal 36700kcal 36984kcal 37269kcal 37553kcal 37838kcal 38122kcal 38407kcal 38691kcal 38976kcal 39260kcal 39545kcal 39829kcal 40114kcal 40398kcal 40683kcal 40967kcal 41252kcal 41536kcal 41821kcal 42105kcal 42390kcal 42674kcal
電車バスに乗車 4314kcal 4438kcal 4561kcal 4684kcal 4808kcal 4931kcal 5054kcal 5177kcal 5301kcal 5424kcal 5547kcal 5670kcal 5794kcal 5917kcal 6040kcal 6164kcal 6287kcal 6410kcal 6533kcal 6657kcal 6780kcal 6903kcal 7027kcal 7150kcal 7273kcal 7396kcal 7520kcal 7643kcal 7766kcal 7890kcal 8013kcal 8136kcal 8259kcal 8383kcal 8506kcal 8629kcal 8753kcal 8876kcal 8999kcal 9122kcal 9246kcal 9369kcal 9492kcal 9616kcal 9739kcal 9862kcal 9985kcal 10109kcal 10232kcal 10355kcal 10478kcal 10602kcal 10725kcal 10848kcal 10972kcal 11095kcal 11218kcal 11341kcal 11465kcal 11588kcal 11711kcal 11835kcal 11958kcal 12081kcal 12204kcal 12328kcal 12451kcal 12574kcal 12698kcal 12821kcal 12944kcal 13067kcal 13191kcal 13314kcal 13437kcal 13561kcal 13684kcal 13807kcal 13930kcal 14054kcal 14177kcal 14300kcal 14424kcal 14547kcal 14670kcal 14793kcal 14917kcal 15040kcal 15163kcal 15286kcal 15410kcal 15533kcal 15656kcal 15780kcal 15903kcal 16026kcal 16149kcal 16273kcal 16396kcal 16519kcal 16643kcal 16766kcal 16889kcal 17012kcal 17136kcal 17259kcal 17382kcal 17506kcal 17629kcal 17752kcal 17875kcal 17999kcal 18122kcal 18245kcal 18369kcal 18492kcal
自動車を運転 8297kcal 8534kcal 8772kcal 9009kcal 9246kcal 9483kcal 9720kcal 9957kcal 10194kcal 10431kcal 10668kcal 10905kcal 11142kcal 11379kcal 11616kcal 11854kcal 12091kcal 12328kcal 12565kcal 12802kcal 13039kcal 13276kcal 13513kcal 13750kcal 13987kcal 14224kcal 14461kcal 14699kcal 14936kcal 15173kcal 15410kcal 15647kcal 15884kcal 16121kcal 16358kcal 16595kcal 16832kcal 17069kcal 17306kcal 17544kcal 17781kcal 18018kcal 18255kcal 18492kcal 18729kcal 18966kcal 19203kcal 19440kcal 19677kcal 19914kcal 20151kcal 20388kcal 20626kcal 20863kcal 21100kcal 21337kcal 21574kcal 21811kcal 22048kcal 22285kcal 22522kcal 22759kcal 22996kcal 23233kcal 23471kcal 23708kcal 23945kcal 24182kcal 24419kcal 24656kcal 24893kcal 25130kcal 25367kcal 25604kcal 25841kcal 26078kcal 26316kcal 26553kcal 26790kcal 27027kcal 27264kcal 27501kcal 27738kcal 27975kcal 28212kcal 28449kcal 28686kcal 28923kcal 29160kcal 29398kcal 29635kcal 29872kcal 30109kcal 30346kcal 30583kcal 30820kcal 31057kcal 31294kcal 31531kcal 31768kcal 32005kcal 32243kcal 32480kcal 32717kcal 32954kcal 33191kcal 33428kcal 33665kcal 33902kcal 34139kcal 34376kcal 34613kcal 34850kcal 35088kcal 35325kcal 35562kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 45804kcal 47112kcal 48421kcal 49730kcal 51038kcal 52347kcal 53656kcal 54964kcal 56273kcal 57582kcal 58890kcal 60199kcal 61508kcal 62817kcal 64125kcal 65434kcal 66743kcal 68051kcal 69360kcal 70669kcal 71977kcal 73286kcal 74595kcal 75903kcal 77212kcal 78521kcal 79829kcal 81138kcal 82447kcal 83756kcal 85064kcal 86373kcal 87682kcal 88990kcal 90299kcal 91608kcal 92916kcal 94225kcal 95534kcal 96842kcal 98151kcal 99460kcal 100769kcal 102077kcal 103386kcal 104695kcal 106003kcal 107312kcal 108621kcal 109929kcal 111238kcal 112547kcal 113855kcal 115164kcal 116473kcal 117781kcal 119090kcal 120399kcal 121708kcal 123016kcal 124325kcal 125634kcal 126942kcal 128251kcal 129560kcal 130868kcal 132177kcal 133486kcal 134794kcal 136103kcal 137412kcal 138720kcal 140029kcal 141338kcal 142647kcal 143955kcal 145264kcal 146573kcal 147881kcal 149190kcal 150499kcal 151807kcal 153116kcal 154425kcal 155733kcal 157042kcal 158351kcal 159659kcal 160968kcal 162277kcal 163586kcal 164894kcal 166203kcal 167512kcal 168820kcal 170129kcal 171438kcal 172746kcal 174055kcal 175364kcal 176672kcal 177981kcal 179290kcal 180599kcal 181907kcal 183216kcal 184525kcal 185833kcal 187142kcal 188451kcal 189759kcal 191068kcal 192377kcal 193685kcal 194994kcal 196303kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 40825kcal 41991kcal 43158kcal 44324kcal 45491kcal 46657kcal 47824kcal 48990kcal 50156kcal 51323kcal 52489kcal 53656kcal 54822kcal 55989kcal 57155kcal 58321kcal 59488kcal 60654kcal 61821kcal 62987kcal 64154kcal 65320kcal 66487kcal 67653kcal 68819kcal 69986kcal 71152kcal 72319kcal 73485kcal 74652kcal 75818kcal 76985kcal 78151kcal 79317kcal 80484kcal 81650kcal 82817kcal 83983kcal 85150kcal 86316kcal 87482kcal 88649kcal 89815kcal 90982kcal 92148kcal 93315kcal 94481kcal 95648kcal 96814kcal 97980kcal 99147kcal 100313kcal 101480kcal 102646kcal 103813kcal 104979kcal 106146kcal 107312kcal 108478kcal 109645kcal 110811kcal 111978kcal 113144kcal 114311kcal 115477kcal 116643kcal 117810kcal 118976kcal 120143kcal 121309kcal 122476kcal 123642kcal 124809kcal 125975kcal 127141kcal 128308kcal 129474kcal 130641kcal 131807kcal 132974kcal 134140kcal 135307kcal 136473kcal 137639kcal 138806kcal 139972kcal 141139kcal 142305kcal 143472kcal 144638kcal 145804kcal 146971kcal 148137kcal 149304kcal 150470kcal 151637kcal 152803kcal 153970kcal 155136kcal 156302kcal 157469kcal 158635kcal 159802kcal 160968kcal 162135kcal 163301kcal 164468kcal 165634kcal 166800kcal 167967kcal 169133kcal 170300kcal 171466kcal 172633kcal 173799kcal 174965kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39165kcal 40284kcal 41403kcal 42522kcal 43641kcal 44760kcal 45879kcal 46998kcal 48118kcal 49237kcal 50356kcal 51475kcal 52594kcal 53713kcal 54832kcal 55951kcal 57070kcal 58189kcal 59308kcal 60427kcal 61546kcal 62665kcal 63784kcal 64903kcal 66022kcal 67141kcal 68260kcal 69379kcal 70498kcal 71617kcal 72736kcal 73855kcal 74974kcal 76093kcal 77212kcal 78331kcal 79450kcal 80569kcal 81688kcal 82807kcal 83926kcal 85045kcal 86164kcal 87283kcal 88402kcal 89521kcal 90640kcal 91759kcal 92878kcal 93997kcal 95116kcal 96236kcal 97355kcal 98474kcal 99593kcal 100712kcal 101831kcal 102950kcal 104069kcal 105188kcal 106307kcal 107426kcal 108545kcal 109664kcal 110783kcal 111902kcal 113021kcal 114140kcal 115259kcal 116378kcal 117497kcal 118616kcal 119735kcal 120854kcal 121973kcal 123092kcal 124211kcal 125330kcal 126449kcal 127568kcal 128687kcal 129806kcal 130925kcal 132044kcal 133163kcal 134282kcal 135401kcal 136520kcal 137639kcal 138758kcal 139877kcal 140996kcal 142115kcal 143235kcal 144354kcal 145473kcal 146592kcal 147711kcal 148830kcal 149949kcal 151068kcal 152187kcal 153306kcal 154425kcal 155544kcal 156663kcal 157782kcal 158901kcal 160020kcal 161139kcal 162258kcal 163377kcal 164496kcal 165615kcal 166734kcal 167853kcal
水泳
(速め:全般)		 33191kcal 34139kcal 35088kcal 36036kcal 36984kcal 37933kcal 38881kcal 39829kcal 40777kcal 41726kcal 42674kcal 43622kcal 44571kcal 45519kcal 46467kcal 47416kcal 48364kcal 49312kcal 50261kcal 51209kcal 52157kcal 53106kcal 54054kcal 55002kcal 55951kcal 56899kcal 57847kcal 58796kcal 59744kcal 60692kcal 61641kcal 62589kcal 63537kcal 64486kcal 65434kcal 66382kcal 67331kcal 68279kcal 69227kcal 70176kcal 71124kcal 72072kcal 73021kcal 73969kcal 74917kcal 75866kcal 76814kcal 77762kcal 78710kcal 79659kcal 80607kcal 81555kcal 82504kcal 83452kcal 84400kcal 85349kcal 86297kcal 87245kcal 88194kcal 89142kcal 90090kcal 91039kcal 91987kcal 92935kcal 93884kcal 94832kcal 95780kcal 96729kcal 97677kcal 98625kcal 99574kcal 100522kcal 101470kcal 102419kcal 103367kcal 104315kcal 105264kcal 106212kcal 107160kcal 108109kcal 109057kcal 110005kcal 110954kcal 111902kcal 112850kcal 113799kcal 114747kcal 115695kcal 116643kcal 117592kcal 118540kcal 119488kcal 120437kcal 121385kcal 122333kcal 123282kcal 124230kcal 125178kcal 126127kcal 127075kcal 128023kcal 128972kcal 129920kcal 130868kcal 131817kcal 132765kcal 133713kcal 134662kcal 135610kcal 136558kcal 137507kcal 138455kcal 139403kcal 140352kcal 141300kcal 142248kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33191kcal 34139kcal 35088kcal 36036kcal 36984kcal 37933kcal 38881kcal 39829kcal 40777kcal 41726kcal 42674kcal 43622kcal 44571kcal 45519kcal 46467kcal 47416kcal 48364kcal 49312kcal 50261kcal 51209kcal 52157kcal 53106kcal 54054kcal 55002kcal 55951kcal 56899kcal 57847kcal 58796kcal 59744kcal 60692kcal 61641kcal 62589kcal 63537kcal 64486kcal 65434kcal 66382kcal 67331kcal 68279kcal 69227kcal 70176kcal 71124kcal 72072kcal 73021kcal 73969kcal 74917kcal 75866kcal 76814kcal 77762kcal 78710kcal 79659kcal 80607kcal 81555kcal 82504kcal 83452kcal 84400kcal 85349kcal 86297kcal 87245kcal 88194kcal 89142kcal 90090kcal 91039kcal 91987kcal 92935kcal 93884kcal 94832kcal 95780kcal 96729kcal 97677kcal 98625kcal 99574kcal 100522kcal 101470kcal 102419kcal 103367kcal 104315kcal 105264kcal 106212kcal 107160kcal 108109kcal 109057kcal 110005kcal 110954kcal 111902kcal 112850kcal 113799kcal 114747kcal 115695kcal 116643kcal 117592kcal 118540kcal 119488kcal 120437kcal 121385kcal 122333kcal 123282kcal 124230kcal 125178kcal 126127kcal 127075kcal 128023kcal 128972kcal 129920kcal 130868kcal 131817kcal 132765kcal 133713kcal 134662kcal 135610kcal 136558kcal 137507kcal 138455kcal 139403kcal 140352kcal 141300kcal 142248kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33191kcal 34139kcal 35088kcal 36036kcal 36984kcal 37933kcal 38881kcal 39829kcal 40777kcal 41726kcal 42674kcal 43622kcal 44571kcal 45519kcal 46467kcal 47416kcal 48364kcal 49312kcal 50261kcal 51209kcal 52157kcal 53106kcal 54054kcal 55002kcal 55951kcal 56899kcal 57847kcal 58796kcal 59744kcal 60692kcal 61641kcal 62589kcal 63537kcal 64486kcal 65434kcal 66382kcal 67331kcal 68279kcal 69227kcal 70176kcal 71124kcal 72072kcal 73021kcal 73969kcal 74917kcal 75866kcal 76814kcal 77762kcal 78710kcal 79659kcal 80607kcal 81555kcal 82504kcal 83452kcal 84400kcal 85349kcal 86297kcal 87245kcal 88194kcal 89142kcal 90090kcal 91039kcal 91987kcal 92935kcal 93884kcal 94832kcal 95780kcal 96729kcal 97677kcal 98625kcal 99574kcal 100522kcal 101470kcal 102419kcal 103367kcal 104315kcal 105264kcal 106212kcal 107160kcal 108109kcal 109057kcal 110005kcal 110954kcal 111902kcal 112850kcal 113799kcal 114747kcal 115695kcal 116643kcal 117592kcal 118540kcal 119488kcal 120437kcal 121385kcal 122333kcal 123282kcal 124230kcal 125178kcal 126127kcal 127075kcal 128023kcal 128972kcal 129920kcal 130868kcal 131817kcal 132765kcal 133713kcal 134662kcal 135610kcal 136558kcal 137507kcal 138455kcal 139403kcal 140352kcal 141300kcal 142248kcal
ダンス
激しい		 29872kcal 30725kcal 31579kcal 32432kcal 33286kcal 34139kcal 34993kcal 35846kcal 36700kcal 37553kcal 38407kcal 39260kcal 40114kcal 40967kcal 41821kcal 42674kcal 43528kcal 44381kcal 45235kcal 46088kcal 46942kcal 47795kcal 48649kcal 49502kcal 50356kcal 51209kcal 52063kcal 52916kcal 53770kcal 54623kcal 55477kcal 56330kcal 57183kcal 58037kcal 58890kcal 59744kcal 60597kcal 61451kcal 62304kcal 63158kcal 64011kcal 64865kcal 65718kcal 66572kcal 67425kcal 68279kcal 69132kcal 69986kcal 70839kcal 71693kcal 72546kcal 73400kcal 74253kcal 75107kcal 75960kcal 76814kcal 77667kcal 78521kcal 79374kcal 80228kcal 81081kcal 81935kcal 82788kcal 83642kcal 84495kcal 85349kcal 86202kcal 87056kcal 87909kcal 88763kcal 89616kcal 90470kcal 91323kcal 92177kcal 93030kcal 93884kcal 94737kcal 95591kcal 96444kcal 97298kcal 98151kcal 99005kcal 99858kcal 100712kcal 101565kcal 102419kcal 103272kcal 104126kcal 104979kcal 105833kcal 106686kcal 107540kcal 108393kcal 109247kcal 110100kcal 110954kcal 111807kcal 112661kcal 113514kcal 114367kcal 115221kcal 116074kcal 116928kcal 117781kcal 118635kcal 119488kcal 120342kcal 121195kcal 122049kcal 122902kcal 123756kcal 124609kcal 125463kcal 126316kcal 127170kcal 128023kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29208kcal 30042kcal 30877kcal 31711kcal 32546kcal 33381kcal 34215kcal 35050kcal 35884kcal 36719kcal 37553kcal 38388kcal 39222kcal 40057kcal 40891kcal 41726kcal 42560kcal 43395kcal 44229kcal 45064kcal 45898kcal 46733kcal 47567kcal 48402kcal 49237kcal 50071kcal 50906kcal 51740kcal 52575kcal 53409kcal 54244kcal 55078kcal 55913kcal 56747kcal 57582kcal 58416kcal 59251kcal 60085kcal 60920kcal 61754kcal 62589kcal 63423kcal 64258kcal 65093kcal 65927kcal 66762kcal 67596kcal 68431kcal 69265kcal 70100kcal 70934kcal 71769kcal 72603kcal 73438kcal 74272kcal 75107kcal 75941kcal 76776kcal 77610kcal 78445kcal 79279kcal 80114kcal 80949kcal 81783kcal 82618kcal 83452kcal 84287kcal 85121kcal 85956kcal 86790kcal 87625kcal 88459kcal 89294kcal 90128kcal 90963kcal 91797kcal 92632kcal 93466kcal 94301kcal 95135kcal 95970kcal 96805kcal 97639kcal 98474kcal 99308kcal 100143kcal 100977kcal 101812kcal 102646kcal 103481kcal 104315kcal 105150kcal 105984kcal 106819kcal 107653kcal 108488kcal 109322kcal 110157kcal 110991kcal 111826kcal 112661kcal 113495kcal 114330kcal 115164kcal 115999kcal 116833kcal 117668kcal 118502kcal 119337kcal 120171kcal 121006kcal 121840kcal 122675kcal 123509kcal 124344kcal 125178kcal
水泳
(普通:全般)		 27548kcal 28335kcal 29123kcal 29910kcal 30697kcal 31484kcal 32271kcal 33058kcal 33845kcal 34632kcal 35419kcal 36207kcal 36994kcal 37781kcal 38568kcal 39355kcal 40142kcal 40929kcal 41716kcal 42503kcal 43291kcal 44078kcal 44865kcal 45652kcal 46439kcal 47226kcal 48013kcal 48800kcal 49587kcal 50375kcal 51162kcal 51949kcal 52736kcal 53523kcal 54310kcal 55097kcal 55884kcal 56671kcal 57459kcal 58246kcal 59033kcal 59820kcal 60607kcal 61394kcal 62181kcal 62968kcal 63755kcal 64542kcal 65330kcal 66117kcal 66904kcal 67691kcal 68478kcal 69265kcal 70052kcal 70839kcal 71626kcal 72414kcal 73201kcal 73988kcal 74775kcal 75562kcal 76349kcal 77136kcal 77923kcal 78710kcal 79498kcal 80285kcal 81072kcal 81859kcal 82646kcal 83433kcal 84220kcal 85007kcal 85794kcal 86582kcal 87369kcal 88156kcal 88943kcal 89730kcal 90517kcal 91304kcal 92091kcal 92878kcal 93666kcal 94453kcal 95240kcal 96027kcal 96814kcal 97601kcal 98388kcal 99175kcal 99962kcal 100750kcal 101537kcal 102324kcal 103111kcal 103898kcal 104685kcal 105472kcal 106259kcal 107046kcal 107834kcal 108621kcal 109408kcal 110195kcal 110982kcal 111769kcal 112556kcal 113343kcal 114130kcal 114918kcal 115705kcal 116492kcal 117279kcal 118066kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26553kcal 27311kcal 28070kcal 28829kcal 29587kcal 30346kcal 31105kcal 31863kcal 32622kcal 33381kcal 34139kcal 34898kcal 35657kcal 36415kcal 37174kcal 37933kcal 38691kcal 39450kcal 40208kcal 40967kcal 41726kcal 42484kcal 43243kcal 44002kcal 44760kcal 45519kcal 46278kcal 47036kcal 47795kcal 48554kcal 49312kcal 50071kcal 50830kcal 51588kcal 52347kcal 53106kcal 53864kcal 54623kcal 55382kcal 56140kcal 56899kcal 57658kcal 58416kcal 59175kcal 59934kcal 60692kcal 61451kcal 62210kcal 62968kcal 63727kcal 64486kcal 65244kcal 66003kcal 66762kcal 67520kcal 68279kcal 69038kcal 69796kcal 70555kcal 71314kcal 72072kcal 72831kcal 73590kcal 74348kcal 75107kcal 75866kcal 76624kcal 77383kcal 78141kcal 78900kcal 79659kcal 80417kcal 81176kcal 81935kcal 82693kcal 83452kcal 84211kcal 84969kcal 85728kcal 86487kcal 87245kcal 88004kcal 88763kcal 89521kcal 90280kcal 91039kcal 91797kcal 92556kcal 93315kcal 94073kcal 94832kcal 95591kcal 96349kcal 97108kcal 97867kcal 98625kcal 99384kcal 100143kcal 100901kcal 101660kcal 102419kcal 103177kcal 103936kcal 104695kcal 105453kcal 106212kcal 106971kcal 107729kcal 108488kcal 109247kcal 110005kcal 110764kcal 111523kcal 112281kcal 113040kcal 113799kcal
山登り 26553kcal 27311kcal 28070kcal 28829kcal 29587kcal 30346kcal 31105kcal 31863kcal 32622kcal 33381kcal 34139kcal 34898kcal 35657kcal 36415kcal 37174kcal 37933kcal 38691kcal 39450kcal 40208kcal 40967kcal 41726kcal 42484kcal 43243kcal 44002kcal 44760kcal 45519kcal 46278kcal 47036kcal 47795kcal 48554kcal 49312kcal 50071kcal 50830kcal 51588kcal 52347kcal 53106kcal 53864kcal 54623kcal 55382kcal 56140kcal 56899kcal 57658kcal 58416kcal 59175kcal 59934kcal 60692kcal 61451kcal 62210kcal 62968kcal 63727kcal 64486kcal 65244kcal 66003kcal 66762kcal 67520kcal 68279kcal 69038kcal 69796kcal 70555kcal 71314kcal 72072kcal 72831kcal 73590kcal 74348kcal 75107kcal 75866kcal 76624kcal 77383kcal 78141kcal 78900kcal 79659kcal 80417kcal 81176kcal 81935kcal 82693kcal 83452kcal 84211kcal 84969kcal 85728kcal 86487kcal 87245kcal 88004kcal 88763kcal 89521kcal 90280kcal 91039kcal 91797kcal 92556kcal 93315kcal 94073kcal 94832kcal 95591kcal 96349kcal 97108kcal 97867kcal 98625kcal 99384kcal 100143kcal 100901kcal 101660kcal 102419kcal 103177kcal 103936kcal 104695kcal 105453kcal 106212kcal 106971kcal 107729kcal 108488kcal 109247kcal 110005kcal 110764kcal 111523kcal 112281kcal 113040kcal 113799kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26553kcal 27311kcal 28070kcal 28829kcal 29587kcal 30346kcal 31105kcal 31863kcal 32622kcal 33381kcal 34139kcal 34898kcal 35657kcal 36415kcal 37174kcal 37933kcal 38691kcal 39450kcal 40208kcal 40967kcal 41726kcal 42484kcal 43243kcal 44002kcal 44760kcal 45519kcal 46278kcal 47036kcal 47795kcal 48554kcal 49312kcal 50071kcal 50830kcal 51588kcal 52347kcal 53106kcal 53864kcal 54623kcal 55382kcal 56140kcal 56899kcal 57658kcal 58416kcal 59175kcal 59934kcal 60692kcal 61451kcal 62210kcal 62968kcal 63727kcal 64486kcal 65244kcal 66003kcal 66762kcal 67520kcal 68279kcal 69038kcal 69796kcal 70555kcal 71314kcal 72072kcal 72831kcal 73590kcal 74348kcal 75107kcal 75866kcal 76624kcal 77383kcal 78141kcal 78900kcal 79659kcal 80417kcal 81176kcal 81935kcal 82693kcal 83452kcal 84211kcal 84969kcal 85728kcal 86487kcal 87245kcal 88004kcal 88763kcal 89521kcal 90280kcal 91039kcal 91797kcal 92556kcal 93315kcal 94073kcal 94832kcal 95591kcal 96349kcal 97108kcal 97867kcal 98625kcal 99384kcal 100143kcal 100901kcal 101660kcal 102419kcal 103177kcal 103936kcal 104695kcal 105453kcal 106212kcal 106971kcal 107729kcal 108488kcal 109247kcal 110005kcal 110764kcal 111523kcal 112281kcal 113040kcal 113799kcal
HIIT
ジャンプあり		 26553kcal 27311kcal 28070kcal 28829kcal 29587kcal 30346kcal 31105kcal 31863kcal 32622kcal 33381kcal 34139kcal 34898kcal 35657kcal 36415kcal 37174kcal 37933kcal 38691kcal 39450kcal 40208kcal 40967kcal 41726kcal 42484kcal 43243kcal 44002kcal 44760kcal 45519kcal 46278kcal 47036kcal 47795kcal 48554kcal 49312kcal 50071kcal 50830kcal 51588kcal 52347kcal 53106kcal 53864kcal 54623kcal 55382kcal 56140kcal 56899kcal 57658kcal 58416kcal 59175kcal 59934kcal 60692kcal 61451kcal 62210kcal 62968kcal 63727kcal 64486kcal 65244kcal 66003kcal 66762kcal 67520kcal 68279kcal 69038kcal 69796kcal 70555kcal 71314kcal 72072kcal 72831kcal 73590kcal 74348kcal 75107kcal 75866kcal 76624kcal 77383kcal 78141kcal 78900kcal 79659kcal 80417kcal 81176kcal 81935kcal 82693kcal 83452kcal 84211kcal 84969kcal 85728kcal 86487kcal 87245kcal 88004kcal 88763kcal 89521kcal 90280kcal 91039kcal 91797kcal 92556kcal 93315kcal 94073kcal 94832kcal 95591kcal 96349kcal 97108kcal 97867kcal 98625kcal 99384kcal 100143kcal 100901kcal 101660kcal 102419kcal 103177kcal 103936kcal 104695kcal 105453kcal 106212kcal 106971kcal 107729kcal 108488kcal 109247kcal 110005kcal 110764kcal 111523kcal 112281kcal 113040kcal 113799kcal
ダンス
普通		 24229kcal 24921kcal 25614kcal 26306kcal 26998kcal 27691kcal 28383kcal 29075kcal 29767kcal 30460kcal 31152kcal 31844kcal 32537kcal 33229kcal 33921kcal 34613kcal 35306kcal 35998kcal 36690kcal 37382kcal 38075kcal 38767kcal 39459kcal 40152kcal 40844kcal 41536kcal 42228kcal 42921kcal 43613kcal 44305kcal 44998kcal 45690kcal 46382kcal 47074kcal 47767kcal 48459kcal 49151kcal 49843kcal 50536kcal 51228kcal 51920kcal 52613kcal 53305kcal 53997kcal 54689kcal 55382kcal 56074kcal 56766kcal 57459kcal 58151kcal 58843kcal 59535kcal 60228kcal 60920kcal 61612kcal 62304kcal 62997kcal 63689kcal 64381kcal 65074kcal 65766kcal 66458kcal 67150kcal 67843kcal 68535kcal 69227kcal 69920kcal 70612kcal 71304kcal 71996kcal 72689kcal 73381kcal 74073kcal 74765kcal 75458kcal 76150kcal 76842kcal 77535kcal 78227kcal 78919kcal 79611kcal 80304kcal 80996kcal 81688kcal 82380kcal 83073kcal 83765kcal 84457kcal 85150kcal 85842kcal 86534kcal 87226kcal 87919kcal 88611kcal 89303kcal 89996kcal 90688kcal 91380kcal 92072kcal 92765kcal 93457kcal 94149kcal 94841kcal 95534kcal 96226kcal 96918kcal 97611kcal 98303kcal 98995kcal 99687kcal 100380kcal 101072kcal 101764kcal 102457kcal 103149kcal 103841kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19914kcal 20483kcal 21052kcal 21621kcal 22190kcal 22759kcal 23328kcal 23897kcal 24466kcal 25035kcal 25604kcal 26173kcal 26742kcal 27311kcal 27880kcal 28449kcal 29018kcal 29587kcal 30156kcal 30725kcal 31294kcal 31863kcal 32432kcal 33001kcal 33570kcal 34139kcal 34708kcal 35277kcal 35846kcal 36415kcal 36984kcal 37553kcal 38122kcal 38691kcal 39260kcal 39829kcal 40398kcal 40967kcal 41536kcal 42105kcal 42674kcal 43243kcal 43812kcal 44381kcal 44950kcal 45519kcal 46088kcal 46657kcal 47226kcal 47795kcal 48364kcal 48933kcal 49502kcal 50071kcal 50640kcal 51209kcal 51778kcal 52347kcal 52916kcal 53485kcal 54054kcal 54623kcal 55192kcal 55761kcal 56330kcal 56899kcal 57468kcal 58037kcal 58606kcal 59175kcal 59744kcal 60313kcal 60882kcal 61451kcal 62020kcal 62589kcal 63158kcal 63727kcal 64296kcal 64865kcal 65434kcal 66003kcal 66572kcal 67141kcal 67710kcal 68279kcal 68848kcal 69417kcal 69986kcal 70555kcal 71124kcal 71693kcal 72262kcal 72831kcal 73400kcal 73969kcal 74538kcal 75107kcal 75676kcal 76245kcal 76814kcal 77383kcal 77952kcal 78521kcal 79090kcal 79659kcal 80228kcal 80797kcal 81366kcal 81935kcal 82504kcal 83073kcal 83642kcal 84211kcal 84780kcal 85349kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19914kcal 20483kcal 21052kcal 21621kcal 22190kcal 22759kcal 23328kcal 23897kcal 24466kcal 25035kcal 25604kcal 26173kcal 26742kcal 27311kcal 27880kcal 28449kcal 29018kcal 29587kcal 30156kcal 30725kcal 31294kcal 31863kcal 32432kcal 33001kcal 33570kcal 34139kcal 34708kcal 35277kcal 35846kcal 36415kcal 36984kcal 37553kcal 38122kcal 38691kcal 39260kcal 39829kcal 40398kcal 40967kcal 41536kcal 42105kcal 42674kcal 43243kcal 43812kcal 44381kcal 44950kcal 45519kcal 46088kcal 46657kcal 47226kcal 47795kcal 48364kcal 48933kcal 49502kcal 50071kcal 50640kcal 51209kcal 51778kcal 52347kcal 52916kcal 53485kcal 54054kcal 54623kcal 55192kcal 55761kcal 56330kcal 56899kcal 57468kcal 58037kcal 58606kcal 59175kcal 59744kcal 60313kcal 60882kcal 61451kcal 62020kcal 62589kcal 63158kcal 63727kcal 64296kcal 64865kcal 65434kcal 66003kcal 66572kcal 67141kcal 67710kcal 68279kcal 68848kcal 69417kcal 69986kcal 70555kcal 71124kcal 71693kcal 72262kcal 72831kcal 73400kcal 73969kcal 74538kcal 75107kcal 75676kcal 76245kcal 76814kcal 77383kcal 77952kcal 78521kcal 79090kcal 79659kcal 80228kcal 80797kcal 81366kcal 81935kcal 82504kcal 83073kcal 83642kcal 84211kcal 84780kcal 85349kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17591kcal 18094kcal 18596kcal 19099kcal 19601kcal 20104kcal 20607kcal 21109kcal 21612kcal 22114kcal 22617kcal 23120kcal 23622kcal 24125kcal 24628kcal 25130kcal 25633kcal 26135kcal 26638kcal 27141kcal 27643kcal 28146kcal 28648kcal 29151kcal 29654kcal 30156kcal 30659kcal 31161kcal 31664kcal 32167kcal 32669kcal 33172kcal 33675kcal 34177kcal 34680kcal 35182kcal 35685kcal 36188kcal 36690kcal 37193kcal 37695kcal 38198kcal 38701kcal 39203kcal 39706kcal 40208kcal 40711kcal 41214kcal 41716kcal 42219kcal 42722kcal 43224kcal 43727kcal 44229kcal 44732kcal 45235kcal 45737kcal 46240kcal 46742kcal 47245kcal 47748kcal 48250kcal 48753kcal 49256kcal 49758kcal 50261kcal 50763kcal 51266kcal 51769kcal 52271kcal 52774kcal 53276kcal 53779kcal 54282kcal 54784kcal 55287kcal 55789kcal 56292kcal 56795kcal 57297kcal 57800kcal 58303kcal 58805kcal 59308kcal 59810kcal 60313kcal 60816kcal 61318kcal 61821kcal 62323kcal 62826kcal 63329kcal 63831kcal 64334kcal 64836kcal 65339kcal 65842kcal 66344kcal 66847kcal 67350kcal 67852kcal 68355kcal 68857kcal 69360kcal 69863kcal 70365kcal 70868kcal 71370kcal 71873kcal 72376kcal 72878kcal 73381kcal 73884kcal 74386kcal 74889kcal 75391kcal
踏み台昇降 16595kcal 17069kcal 17544kcal 18018kcal 18492kcal 18966kcal 19440kcal 19914kcal 20388kcal 20863kcal 21337kcal 21811kcal 22285kcal 22759kcal 23233kcal 23708kcal 24182kcal 24656kcal 25130kcal 25604kcal 26078kcal 26553kcal 27027kcal 27501kcal 27975kcal 28449kcal 28923kcal 29398kcal 29872kcal 30346kcal 30820kcal 31294kcal 31768kcal 32243kcal 32717kcal 33191kcal 33665kcal 34139kcal 34613kcal 35088kcal 35562kcal 36036kcal 36510kcal 36984kcal 37458kcal 37933kcal 38407kcal 38881kcal 39355kcal 39829kcal 40303kcal 40777kcal 41252kcal 41726kcal 42200kcal 42674kcal 43148kcal 43622kcal 44097kcal 44571kcal 45045kcal 45519kcal 45993kcal 46467kcal 46942kcal 47416kcal 47890kcal 48364kcal 48838kcal 49312kcal 49787kcal 50261kcal 50735kcal 51209kcal 51683kcal 52157kcal 52632kcal 53106kcal 53580kcal 54054kcal 54528kcal 55002kcal 55477kcal 55951kcal 56425kcal 56899kcal 57373kcal 57847kcal 58321kcal 58796kcal 59270kcal 59744kcal 60218kcal 60692kcal 61166kcal 61641kcal 62115kcal 62589kcal 63063kcal 63537kcal 64011kcal 64486kcal 64960kcal 65434kcal 65908kcal 66382kcal 66856kcal 67331kcal 67805kcal 68279kcal 68753kcal 69227kcal 69701kcal 70176kcal 70650kcal 71124kcal
HIIT
ジャンプなし		 16595kcal 17069kcal 17544kcal 18018kcal 18492kcal 18966kcal 19440kcal 19914kcal 20388kcal 20863kcal 21337kcal 21811kcal 22285kcal 22759kcal 23233kcal 23708kcal 24182kcal 24656kcal 25130kcal 25604kcal 26078kcal 26553kcal 27027kcal 27501kcal 27975kcal 28449kcal 28923kcal 29398kcal 29872kcal 30346kcal 30820kcal 31294kcal 31768kcal 32243kcal 32717kcal 33191kcal 33665kcal 34139kcal 34613kcal 35088kcal 35562kcal 36036kcal 36510kcal 36984kcal 37458kcal 37933kcal 38407kcal 38881kcal 39355kcal 39829kcal 40303kcal 40777kcal 41252kcal 41726kcal 42200kcal 42674kcal 43148kcal 43622kcal 44097kcal 44571kcal 45045kcal 45519kcal 45993kcal 46467kcal 46942kcal 47416kcal 47890kcal 48364kcal 48838kcal 49312kcal 49787kcal 50261kcal 50735kcal 51209kcal 51683kcal 52157kcal 52632kcal 53106kcal 53580kcal 54054kcal 54528kcal 55002kcal 55477kcal 55951kcal 56425kcal 56899kcal 57373kcal 57847kcal 58321kcal 58796kcal 59270kcal 59744kcal 60218kcal 60692kcal 61166kcal 61641kcal 62115kcal 62589kcal 63063kcal 63537kcal 64011kcal 64486kcal 64960kcal 65434kcal 65908kcal 66382kcal 66856kcal 67331kcal 67805kcal 68279kcal 68753kcal 69227kcal 69701kcal 70176kcal 70650kcal 71124kcal
ダンス
ゆっくり		 16595kcal 17069kcal 17544kcal 18018kcal 18492kcal 18966kcal 19440kcal 19914kcal 20388kcal 20863kcal 21337kcal 21811kcal 22285kcal 22759kcal 23233kcal 23708kcal 24182kcal 24656kcal 25130kcal 25604kcal 26078kcal 26553kcal 27027kcal 27501kcal 27975kcal 28449kcal 28923kcal 29398kcal 29872kcal 30346kcal 30820kcal 31294kcal 31768kcal 32243kcal 32717kcal 33191kcal 33665kcal 34139kcal 34613kcal 35088kcal 35562kcal 36036kcal 36510kcal 36984kcal 37458kcal 37933kcal 38407kcal 38881kcal 39355kcal 39829kcal 40303kcal 40777kcal 41252kcal 41726kcal 42200kcal 42674kcal 43148kcal 43622kcal 44097kcal 44571kcal 45045kcal 45519kcal 45993kcal 46467kcal 46942kcal 47416kcal 47890kcal 48364kcal 48838kcal 49312kcal 49787kcal 50261kcal 50735kcal 51209kcal 51683kcal 52157kcal 52632kcal 53106kcal 53580kcal 54054kcal 54528kcal 55002kcal 55477kcal 55951kcal 56425kcal 56899kcal 57373kcal 57847kcal 58321kcal 58796kcal 59270kcal 59744kcal 60218kcal 60692kcal 61166kcal 61641kcal 62115kcal 62589kcal 63063kcal 63537kcal 64011kcal 64486kcal 64960kcal 65434kcal 65908kcal 66382kcal 66856kcal 67331kcal 67805kcal 68279kcal 68753kcal 69227kcal 69701kcal 70176kcal 70650kcal 71124kcal
筋トレ
スクワット		 16595kcal 17069kcal 17544kcal 18018kcal 18492kcal 18966kcal 19440kcal 19914kcal 20388kcal 20863kcal 21337kcal 21811kcal 22285kcal 22759kcal 23233kcal 23708kcal 24182kcal 24656kcal 25130kcal 25604kcal 26078kcal 26553kcal 27027kcal 27501kcal 27975kcal 28449kcal 28923kcal 29398kcal 29872kcal 30346kcal 30820kcal 31294kcal 31768kcal 32243kcal 32717kcal 33191kcal 33665kcal 34139kcal 34613kcal 35088kcal 35562kcal 36036kcal 36510kcal 36984kcal 37458kcal 37933kcal 38407kcal 38881kcal 39355kcal 39829kcal 40303kcal 40777kcal 41252kcal 41726kcal 42200kcal 42674kcal 43148kcal 43622kcal 44097kcal 44571kcal 45045kcal 45519kcal 45993kcal 46467kcal 46942kcal 47416kcal 47890kcal 48364kcal 48838kcal 49312kcal 49787kcal 50261kcal 50735kcal 51209kcal 51683kcal 52157kcal 52632kcal 53106kcal 53580kcal 54054kcal 54528kcal 55002kcal 55477kcal 55951kcal 56425kcal 56899kcal 57373kcal 57847kcal 58321kcal 58796kcal 59270kcal 59744kcal 60218kcal 60692kcal 61166kcal 61641kcal 62115kcal 62589kcal 63063kcal 63537kcal 64011kcal 64486kcal 64960kcal 65434kcal 65908kcal 66382kcal 66856kcal 67331kcal 67805kcal 68279kcal 68753kcal 69227kcal 69701kcal 70176kcal 70650kcal 71124kcal
部屋の片づけ全般 15931kcal 16387kcal 16842kcal 17297kcal 17752kcal 18207kcal 18663kcal 19118kcal 19573kcal 20028kcal 20483kcal 20939kcal 21394kcal 21849kcal 22304kcal 22759kcal 23214kcal 23670kcal 24125kcal 24580kcal 25035kcal 25490kcal 25946kcal 26401kcal 26856kcal 27311kcal 27766kcal 28222kcal 28677kcal 29132kcal 29587kcal 30042kcal 30498kcal 30953kcal 31408kcal 31863kcal 32318kcal 32774kcal 33229kcal 33684kcal 34139kcal 34594kcal 35050kcal 35505kcal 35960kcal 36415kcal 36870kcal 37326kcal 37781kcal 38236kcal 38691kcal 39146kcal 39602kcal 40057kcal 40512kcal 40967kcal 41422kcal 41878kcal 42333kcal 42788kcal 43243kcal 43698kcal 44154kcal 44609kcal 45064kcal 45519kcal 45974kcal 46429kcal 46885kcal 47340kcal 47795kcal 48250kcal 48705kcal 49161kcal 49616kcal 50071kcal 50526kcal 50981kcal 51437kcal 51892kcal 52347kcal 52802kcal 53257kcal 53713kcal 54168kcal 54623kcal 55078kcal 55533kcal 55989kcal 56444kcal 56899kcal 57354kcal 57809kcal 58265kcal 58720kcal 59175kcal 59630kcal 60085kcal 60541kcal 60996kcal 61451kcal 61906kcal 62361kcal 62817kcal 63272kcal 63727kcal 64182kcal 64637kcal 65093kcal 65548kcal 66003kcal 66458kcal 66913kcal 67369kcal 67824kcal 68279kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14936kcal 15362kcal 15789kcal 16216kcal 16643kcal 17069kcal 17496kcal 17923kcal 18350kcal 18776kcal 19203kcal 19630kcal 20057kcal 20483kcal 20910kcal 21337kcal 21764kcal 22190kcal 22617kcal 23044kcal 23471kcal 23897kcal 24324kcal 24751kcal 25178kcal 25604kcal 26031kcal 26458kcal 26885kcal 27311kcal 27738kcal 28165kcal 28591kcal 29018kcal 29445kcal 29872kcal 30298kcal 30725kcal 31152kcal 31579kcal 32005kcal 32432kcal 32859kcal 33286kcal 33712kcal 34139kcal 34566kcal 34993kcal 35419kcal 35846kcal 36273kcal 36700kcal 37126kcal 37553kcal 37980kcal 38407kcal 38833kcal 39260kcal 39687kcal 40114kcal 40540kcal 40967kcal 41394kcal 41821kcal 42247kcal 42674kcal 43101kcal 43528kcal 43954kcal 44381kcal 44808kcal 45235kcal 45661kcal 46088kcal 46515kcal 46942kcal 47368kcal 47795kcal 48222kcal 48649kcal 49075kcal 49502kcal 49929kcal 50356kcal 50782kcal 51209kcal 51636kcal 52063kcal 52489kcal 52916kcal 53343kcal 53770kcal 54196kcal 54623kcal 55050kcal 55477kcal 55903kcal 56330kcal 56757kcal 57183kcal 57610kcal 58037kcal 58464kcal 58890kcal 59317kcal 59744kcal 60171kcal 60597kcal 61024kcal 61451kcal 61878kcal 62304kcal 62731kcal 63158kcal 63585kcal 64011kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14272kcal 14680kcal 15087kcal 15495kcal 15903kcal 16311kcal 16718kcal 17126kcal 17534kcal 17942kcal 18350kcal 18757kcal 19165kcal 19573kcal 19981kcal 20388kcal 20796kcal 21204kcal 21612kcal 22020kcal 22427kcal 22835kcal 23243kcal 23651kcal 24059kcal 24466kcal 24874kcal 25282kcal 25690kcal 26097kcal 26505kcal 26913kcal 27321kcal 27729kcal 28136kcal 28544kcal 28952kcal 29360kcal 29767kcal 30175kcal 30583kcal 30991kcal 31399kcal 31806kcal 32214kcal 32622kcal 33030kcal 33437kcal 33845kcal 34253kcal 34661kcal 35069kcal 35476kcal 35884kcal 36292kcal 36700kcal 37107kcal 37515kcal 37923kcal 38331kcal 38739kcal 39146kcal 39554kcal 39962kcal 40370kcal 40777kcal 41185kcal 41593kcal 42001kcal 42409kcal 42816kcal 43224kcal 43632kcal 44040kcal 44447kcal 44855kcal 45263kcal 45671kcal 46079kcal 46486kcal 46894kcal 47302kcal 47710kcal 48118kcal 48525kcal 48933kcal 49341kcal 49749kcal 50156kcal 50564kcal 50972kcal 51380kcal 51788kcal 52195kcal 52603kcal 53011kcal 53419kcal 53826kcal 54234kcal 54642kcal 55050kcal 55458kcal 55865kcal 56273kcal 56681kcal 57089kcal 57496kcal 57904kcal 58312kcal 58720kcal 59128kcal 59535kcal 59943kcal 60351kcal 60759kcal 61166kcal
ヨガ
パワー		 13276kcal 13655kcal 14035kcal 14414kcal 14793kcal 15173kcal 15552kcal 15931kcal 16311kcal 16690kcal 17069kcal 17449kcal 17828kcal 18207kcal 18587kcal 18966kcal 19345kcal 19725kcal 20104kcal 20483kcal 20863kcal 21242kcal 21621kcal 22001kcal 22380kcal 22759kcal 23139kcal 23518kcal 23897kcal 24277kcal 24656kcal 25035kcal 25415kcal 25794kcal 26173kcal 26553kcal 26932kcal 27311kcal 27691kcal 28070kcal 28449kcal 28829kcal 29208kcal 29587kcal 29967kcal 30346kcal 30725kcal 31105kcal 31484kcal 31863kcal 32243kcal 32622kcal 33001kcal 33381kcal 33760kcal 34139kcal 34519kcal 34898kcal 35277kcal 35657kcal 36036kcal 36415kcal 36795kcal 37174kcal 37553kcal 37933kcal 38312kcal 38691kcal 39070kcal 39450kcal 39829kcal 40208kcal 40588kcal 40967kcal 41346kcal 41726kcal 42105kcal 42484kcal 42864kcal 43243kcal 43622kcal 44002kcal 44381kcal 44760kcal 45140kcal 45519kcal 45898kcal 46278kcal 46657kcal 47036kcal 47416kcal 47795kcal 48174kcal 48554kcal 48933kcal 49312kcal 49692kcal 50071kcal 50450kcal 50830kcal 51209kcal 51588kcal 51968kcal 52347kcal 52726kcal 53106kcal 53485kcal 53864kcal 54244kcal 54623kcal 55002kcal 55382kcal 55761kcal 56140kcal 56520kcal 56899kcal
筋トレ
腹筋運動		 12612kcal 12973kcal 13333kcal 13693kcal 14054kcal 14414kcal 14774kcal 15135kcal 15495kcal 15855kcal 16216kcal 16576kcal 16937kcal 17297kcal 17657kcal 18018kcal 18378kcal 18738kcal 19099kcal 19459kcal 19819kcal 20180kcal 20540kcal 20901kcal 21261kcal 21621kcal 21982kcal 22342kcal 22702kcal 23063kcal 23423kcal 23783kcal 24144kcal 24504kcal 24865kcal 25225kcal 25585kcal 25946kcal 26306kcal 26666kcal 27027kcal 27387kcal 27747kcal 28108kcal 28468kcal 28829kcal 29189kcal 29549kcal 29910kcal 30270kcal 30630kcal 30991kcal 31351kcal 31711kcal 32072kcal 32432kcal 32793kcal 33153kcal 33513kcal 33874kcal 34234kcal 34594kcal 34955kcal 35315kcal 35675kcal 36036kcal 36396kcal 36757kcal 37117kcal 37477kcal 37838kcal 38198kcal 38558kcal 38919kcal 39279kcal 39639kcal 40000kcal 40360kcal 40721kcal 41081kcal 41441kcal 41802kcal 42162kcal 42522kcal 42883kcal 43243kcal 43603kcal 43964kcal 44324kcal 44685kcal 45045kcal 45405kcal 45766kcal 46126kcal 46486kcal 46847kcal 47207kcal 47567kcal 47928kcal 48288kcal 48649kcal 49009kcal 49369kcal 49730kcal 50090kcal 50450kcal 50811kcal 51171kcal 51531kcal 51892kcal 52252kcal 52613kcal 52973kcal 53333kcal 53694kcal 54054kcal
筋トレ
背筋運動		 12612kcal 12973kcal 13333kcal 13693kcal 14054kcal 14414kcal 14774kcal 15135kcal 15495kcal 15855kcal 16216kcal 16576kcal 16937kcal 17297kcal 17657kcal 18018kcal 18378kcal 18738kcal 19099kcal 19459kcal 19819kcal 20180kcal 20540kcal 20901kcal 21261kcal 21621kcal 21982kcal 22342kcal 22702kcal 23063kcal 23423kcal 23783kcal 24144kcal 24504kcal 24865kcal 25225kcal 25585kcal 25946kcal 26306kcal 26666kcal 27027kcal 27387kcal 27747kcal 28108kcal 28468kcal 28829kcal 29189kcal 29549kcal 29910kcal 30270kcal 30630kcal 30991kcal 31351kcal 31711kcal 32072kcal 32432kcal 32793kcal 33153kcal 33513kcal 33874kcal 34234kcal 34594kcal 34955kcal 35315kcal 35675kcal 36036kcal 36396kcal 36757kcal 37117kcal 37477kcal 37838kcal 38198kcal 38558kcal 38919kcal 39279kcal 39639kcal 40000kcal 40360kcal 40721kcal 41081kcal 41441kcal 41802kcal 42162kcal 42522kcal 42883kcal 43243kcal 43603kcal 43964kcal 44324kcal 44685kcal 45045kcal 45405kcal 45766kcal 46126kcal 46486kcal 46847kcal 47207kcal 47567kcal 47928kcal 48288kcal 48649kcal 49009kcal 49369kcal 49730kcal 50090kcal 50450kcal 50811kcal 51171kcal 51531kcal 51892kcal 52252kcal 52613kcal 52973kcal 53333kcal 53694kcal 54054kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12612kcal 12973kcal 13333kcal 13693kcal 14054kcal 14414kcal 14774kcal 15135kcal 15495kcal 15855kcal 16216kcal 16576kcal 16937kcal 17297kcal 17657kcal 18018kcal 18378kcal 18738kcal 19099kcal 19459kcal 19819kcal 20180kcal 20540kcal 20901kcal 21261kcal 21621kcal 21982kcal 22342kcal 22702kcal 23063kcal 23423kcal 23783kcal 24144kcal 24504kcal 24865kcal 25225kcal 25585kcal 25946kcal 26306kcal 26666kcal 27027kcal 27387kcal 27747kcal 28108kcal 28468kcal 28829kcal 29189kcal 29549kcal 29910kcal 30270kcal 30630kcal 30991kcal 31351kcal 31711kcal 32072kcal 32432kcal 32793kcal 33153kcal 33513kcal 33874kcal 34234kcal 34594kcal 34955kcal 35315kcal 35675kcal 36036kcal 36396kcal 36757kcal 37117kcal 37477kcal 37838kcal 38198kcal 38558kcal 38919kcal 39279kcal 39639kcal 40000kcal 40360kcal 40721kcal 41081kcal 41441kcal 41802kcal 42162kcal 42522kcal 42883kcal 43243kcal 43603kcal 43964kcal 44324kcal 44685kcal 45045kcal 45405kcal 45766kcal 46126kcal 46486kcal 46847kcal 47207kcal 47567kcal 47928kcal 48288kcal 48649kcal 49009kcal 49369kcal 49730kcal 50090kcal 50450kcal 50811kcal 51171kcal 51531kcal 51892kcal 52252kcal 52613kcal 52973kcal 53333kcal 53694kcal 54054kcal
筋トレ
懸垂		 12612kcal 12973kcal 13333kcal 13693kcal 14054kcal 14414kcal 14774kcal 15135kcal 15495kcal 15855kcal 16216kcal 16576kcal 16937kcal 17297kcal 17657kcal 18018kcal 18378kcal 18738kcal 19099kcal 19459kcal 19819kcal 20180kcal 20540kcal 20901kcal 21261kcal 21621kcal 21982kcal 22342kcal 22702kcal 23063kcal 23423kcal 23783kcal 24144kcal 24504kcal 24865kcal 25225kcal 25585kcal 25946kcal 26306kcal 26666kcal 27027kcal 27387kcal 27747kcal 28108kcal 28468kcal 28829kcal 29189kcal 29549kcal 29910kcal 30270kcal 30630kcal 30991kcal 31351kcal 31711kcal 32072kcal 32432kcal 32793kcal 33153kcal 33513kcal 33874kcal 34234kcal 34594kcal 34955kcal 35315kcal 35675kcal 36036kcal 36396kcal 36757kcal 37117kcal 37477kcal 37838kcal 38198kcal 38558kcal 38919kcal 39279kcal 39639kcal 40000kcal 40360kcal 40721kcal 41081kcal 41441kcal 41802kcal 42162kcal 42522kcal 42883kcal 43243kcal 43603kcal 43964kcal 44324kcal 44685kcal 45045kcal 45405kcal 45766kcal 46126kcal 46486kcal 46847kcal 47207kcal 47567kcal 47928kcal 48288kcal 48649kcal 49009kcal 49369kcal 49730kcal 50090kcal 50450kcal 50811kcal 51171kcal 51531kcal 51892kcal 52252kcal 52613kcal 52973kcal 53333kcal 53694kcal 54054kcal
トランポリン
ゆっくり		 11616kcal 11948kcal 12280kcal 12612kcal 12944kcal 13276kcal 13608kcal 13940kcal 14272kcal 14604kcal 14936kcal 15268kcal 15599kcal 15931kcal 16263kcal 16595kcal 16927kcal 17259kcal 17591kcal 17923kcal 18255kcal 18587kcal 18919kcal 19250kcal 19582kcal 19914kcal 20246kcal 20578kcal 20910kcal 21242kcal 21574kcal 21906kcal 22238kcal 22570kcal 22902kcal 23233kcal 23565kcal 23897kcal 24229kcal 24561kcal 24893kcal 25225kcal 25557kcal 25889kcal 26221kcal 26553kcal 26885kcal 27216kcal 27548kcal 27880kcal 28212kcal 28544kcal 28876kcal 29208kcal 29540kcal 29872kcal 30204kcal 30536kcal 30867kcal 31199kcal 31531kcal 31863kcal 32195kcal 32527kcal 32859kcal 33191kcal 33523kcal 33855kcal 34187kcal 34519kcal 34850kcal 35182kcal 35514kcal 35846kcal 36178kcal 36510kcal 36842kcal 37174kcal 37506kcal 37838kcal 38170kcal 38501kcal 38833kcal 39165kcal 39497kcal 39829kcal 40161kcal 40493kcal 40825kcal 41157kcal 41489kcal 41821kcal 42153kcal 42484kcal 42816kcal 43148kcal 43480kcal 43812kcal 44144kcal 44476kcal 44808kcal 45140kcal 45472kcal 45804kcal 46136kcal 46467kcal 46799kcal 47131kcal 47463kcal 47795kcal 48127kcal 48459kcal 48791kcal 49123kcal 49455kcal 49787kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11616kcal 11948kcal 12280kcal 12612kcal 12944kcal 13276kcal 13608kcal 13940kcal 14272kcal 14604kcal 14936kcal 15268kcal 15599kcal 15931kcal 16263kcal 16595kcal 16927kcal 17259kcal 17591kcal 17923kcal 18255kcal 18587kcal 18919kcal 19250kcal 19582kcal 19914kcal 20246kcal 20578kcal 20910kcal 21242kcal 21574kcal 21906kcal 22238kcal 22570kcal 22902kcal 23233kcal 23565kcal 23897kcal 24229kcal 24561kcal 24893kcal 25225kcal 25557kcal 25889kcal 26221kcal 26553kcal 26885kcal 27216kcal 27548kcal 27880kcal 28212kcal 28544kcal 28876kcal 29208kcal 29540kcal 29872kcal 30204kcal 30536kcal 30867kcal 31199kcal 31531kcal 31863kcal 32195kcal 32527kcal 32859kcal 33191kcal 33523kcal 33855kcal 34187kcal 34519kcal 34850kcal 35182kcal 35514kcal 35846kcal 36178kcal 36510kcal 36842kcal 37174kcal 37506kcal 37838kcal 38170kcal 38501kcal 38833kcal 39165kcal 39497kcal 39829kcal 40161kcal 40493kcal 40825kcal 41157kcal 41489kcal 41821kcal 42153kcal 42484kcal 42816kcal 43148kcal 43480kcal 43812kcal 44144kcal 44476kcal 44808kcal 45140kcal 45472kcal 45804kcal 46136kcal 46467kcal 46799kcal 47131kcal 47463kcal 47795kcal 48127kcal 48459kcal 48791kcal 49123kcal 49455kcal 49787kcal
料理全般 11616kcal 11948kcal 12280kcal 12612kcal 12944kcal 13276kcal 13608kcal 13940kcal 14272kcal 14604kcal 14936kcal 15268kcal 15599kcal 15931kcal 16263kcal 16595kcal 16927kcal 17259kcal 17591kcal 17923kcal 18255kcal 18587kcal 18919kcal 19250kcal 19582kcal 19914kcal 20246kcal 20578kcal 20910kcal 21242kcal 21574kcal 21906kcal 22238kcal 22570kcal 22902kcal 23233kcal 23565kcal 23897kcal 24229kcal 24561kcal 24893kcal 25225kcal 25557kcal 25889kcal 26221kcal 26553kcal 26885kcal 27216kcal 27548kcal 27880kcal 28212kcal 28544kcal 28876kcal 29208kcal 29540kcal 29872kcal 30204kcal 30536kcal 30867kcal 31199kcal 31531kcal 31863kcal 32195kcal 32527kcal 32859kcal 33191kcal 33523kcal 33855kcal 34187kcal 34519kcal 34850kcal 35182kcal 35514kcal 35846kcal 36178kcal 36510kcal 36842kcal 37174kcal 37506kcal 37838kcal 38170kcal 38501kcal 38833kcal 39165kcal 39497kcal 39829kcal 40161kcal 40493kcal 40825kcal 41157kcal 41489kcal 41821kcal 42153kcal 42484kcal 42816kcal 43148kcal 43480kcal 43812kcal 44144kcal 44476kcal 44808kcal 45140kcal 45472kcal 45804kcal 46136kcal 46467kcal 46799kcal 47131kcal 47463kcal 47795kcal 48127kcal 48459kcal 48791kcal 49123kcal 49455kcal 49787kcal
掃除機をかける 10953kcal 11266kcal 11579kcal 11891kcal 12204kcal 12517kcal 12830kcal 13143kcal 13456kcal 13769kcal 14082kcal 14395kcal 14708kcal 15021kcal 15334kcal 15647kcal 15960kcal 16273kcal 16586kcal 16899kcal 17212kcal 17525kcal 17837kcal 18150kcal 18463kcal 18776kcal 19089kcal 19402kcal 19715kcal 20028kcal 20341kcal 20654kcal 20967kcal 21280kcal 21593kcal 21906kcal 22219kcal 22532kcal 22845kcal 23158kcal 23471kcal 23783kcal 24096kcal 24409kcal 24722kcal 25035kcal 25348kcal 25661kcal 25974kcal 26287kcal 26600kcal 26913kcal 27226kcal 27539kcal 27852kcal 28165kcal 28478kcal 28791kcal 29104kcal 29417kcal 29729kcal 30042kcal 30355kcal 30668kcal 30981kcal 31294kcal 31607kcal 31920kcal 32233kcal 32546kcal 32859kcal 33172kcal 33485kcal 33798kcal 34111kcal 34424kcal 34737kcal 35050kcal 35363kcal 35675kcal 35988kcal 36301kcal 36614kcal 36927kcal 37240kcal 37553kcal 37866kcal 38179kcal 38492kcal 38805kcal 39118kcal 39431kcal 39744kcal 40057kcal 40370kcal 40683kcal 40996kcal 41309kcal 41621kcal 41934kcal 42247kcal 42560kcal 42873kcal 43186kcal 43499kcal 43812kcal 44125kcal 44438kcal 44751kcal 45064kcal 45377kcal 45690kcal 46003kcal 46316kcal 46629kcal 46942kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9957kcal 10241kcal 10526kcal 10810kcal 11095kcal 11379kcal 11664kcal 11948kcal 12233kcal 12517kcal 12802kcal 13086kcal 13371kcal 13655kcal 13940kcal 14224kcal 14509kcal 14793kcal 15078kcal 15362kcal 15647kcal 15931kcal 16216kcal 16500kcal 16785kcal 17069kcal 17354kcal 17638kcal 17923kcal 18207kcal 18492kcal 18776kcal 19061kcal 19345kcal 19630kcal 19914kcal 20199kcal 20483kcal 20768kcal 21052kcal 21337kcal 21621kcal 21906kcal 22190kcal 22475kcal 22759kcal 23044kcal 23328kcal 23613kcal 23897kcal 24182kcal 24466kcal 24751kcal 25035kcal 25320kcal 25604kcal 25889kcal 26173kcal 26458kcal 26742kcal 27027kcal 27311kcal 27596kcal 27880kcal 28165kcal 28449kcal 28734kcal 29018kcal 29303kcal 29587kcal 29872kcal 30156kcal 30441kcal 30725kcal 31010kcal 31294kcal 31579kcal 31863kcal 32148kcal 32432kcal 32717kcal 33001kcal 33286kcal 33570kcal 33855kcal 34139kcal 34424kcal 34708kcal 34993kcal 35277kcal 35562kcal 35846kcal 36131kcal 36415kcal 36700kcal 36984kcal 37269kcal 37553kcal 37838kcal 38122kcal 38407kcal 38691kcal 38976kcal 39260kcal 39545kcal 39829kcal 40114kcal 40398kcal 40683kcal 40967kcal 41252kcal 41536kcal 41821kcal 42105kcal 42390kcal 42674kcal
体をよく動かす仕事 9957kcal 10241kcal 10526kcal 10810kcal 11095kcal 11379kcal 11664kcal 11948kcal 12233kcal 12517kcal 12802kcal 13086kcal 13371kcal 13655kcal 13940kcal 14224kcal 14509kcal 14793kcal 15078kcal 15362kcal 15647kcal 15931kcal 16216kcal 16500kcal 16785kcal 17069kcal 17354kcal 17638kcal 17923kcal 18207kcal 18492kcal 18776kcal 19061kcal 19345kcal 19630kcal 19914kcal 20199kcal 20483kcal 20768kcal 21052kcal 21337kcal 21621kcal 21906kcal 22190kcal 22475kcal 22759kcal 23044kcal 23328kcal 23613kcal 23897kcal 24182kcal 24466kcal 24751kcal 25035kcal 25320kcal 25604kcal 25889kcal 26173kcal 26458kcal 26742kcal 27027kcal 27311kcal 27596kcal 27880kcal 28165kcal 28449kcal 28734kcal 29018kcal 29303kcal 29587kcal 29872kcal 30156kcal 30441kcal 30725kcal 31010kcal 31294kcal 31579kcal 31863kcal 32148kcal 32432kcal 32717kcal 33001kcal 33286kcal 33570kcal 33855kcal 34139kcal 34424kcal 34708kcal 34993kcal 35277kcal 35562kcal 35846kcal 36131kcal 36415kcal 36700kcal 36984kcal 37269kcal 37553kcal 37838kcal 38122kcal 38407kcal 38691kcal 38976kcal 39260kcal 39545kcal 39829kcal 40114kcal 40398kcal 40683kcal 40967kcal 41252kcal 41536kcal 41821kcal 42105kcal 42390kcal 42674kcal
皿洗い 9957kcal 10241kcal 10526kcal 10810kcal 11095kcal 11379kcal 11664kcal 11948kcal 12233kcal 12517kcal 12802kcal 13086kcal 13371kcal 13655kcal 13940kcal 14224kcal 14509kcal 14793kcal 15078kcal 15362kcal 15647kcal 15931kcal 16216kcal 16500kcal 16785kcal 17069kcal 17354kcal 17638kcal 17923kcal 18207kcal 18492kcal 18776kcal 19061kcal 19345kcal 19630kcal 19914kcal 20199kcal 20483kcal 20768kcal 21052kcal 21337kcal 21621kcal 21906kcal 22190kcal 22475kcal 22759kcal 23044kcal 23328kcal 23613kcal 23897kcal 24182kcal 24466kcal 24751kcal 25035kcal 25320kcal 25604kcal 25889kcal 26173kcal 26458kcal 26742kcal 27027kcal 27311kcal 27596kcal 27880kcal 28165kcal 28449kcal 28734kcal 29018kcal 29303kcal 29587kcal 29872kcal 30156kcal 30441kcal 30725kcal 31010kcal 31294kcal 31579kcal 31863kcal 32148kcal 32432kcal 32717kcal 33001kcal 33286kcal 33570kcal 33855kcal 34139kcal 34424kcal 34708kcal 34993kcal 35277kcal 35562kcal 35846kcal 36131kcal 36415kcal 36700kcal 36984kcal 37269kcal 37553kcal 37838kcal 38122kcal 38407kcal 38691kcal 38976kcal 39260kcal 39545kcal 39829kcal 40114kcal 40398kcal 40683kcal 40967kcal 41252kcal 41536kcal 41821kcal 42105kcal 42390kcal 42674kcal
ヨガ
ハタ		 9957kcal 10241kcal 10526kcal 10810kcal 11095kcal 11379kcal 11664kcal 11948kcal 12233kcal 12517kcal 12802kcal 13086kcal 13371kcal 13655kcal 13940kcal 14224kcal 14509kcal 14793kcal 15078kcal 15362kcal 15647kcal 15931kcal 16216kcal 16500kcal 16785kcal 17069kcal 17354kcal 17638kcal 17923kcal 18207kcal 18492kcal 18776kcal 19061kcal 19345kcal 19630kcal 19914kcal 20199kcal 20483kcal 20768kcal 21052kcal 21337kcal 21621kcal 21906kcal 22190kcal 22475kcal 22759kcal 23044kcal 23328kcal 23613kcal 23897kcal 24182kcal 24466kcal 24751kcal 25035kcal 25320kcal 25604kcal 25889kcal 26173kcal 26458kcal 26742kcal 27027kcal 27311kcal 27596kcal 27880kcal 28165kcal 28449kcal 28734kcal 29018kcal 29303kcal 29587kcal 29872kcal 30156kcal 30441kcal 30725kcal 31010kcal 31294kcal 31579kcal 31863kcal 32148kcal 32432kcal 32717kcal 33001kcal 33286kcal 33570kcal 33855kcal 34139kcal 34424kcal 34708kcal 34993kcal 35277kcal 35562kcal 35846kcal 36131kcal 36415kcal 36700kcal 36984kcal 37269kcal 37553kcal 37838kcal 38122kcal 38407kcal 38691kcal 38976kcal 39260kcal 39545kcal 39829kcal 40114kcal 40398kcal 40683kcal 40967kcal 41252kcal 41536kcal 41821kcal 42105kcal 42390kcal 42674kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8297kcal 8534kcal 8772kcal 9009kcal 9246kcal 9483kcal 9720kcal 9957kcal 10194kcal 10431kcal 10668kcal 10905kcal 11142kcal 11379kcal 11616kcal 11854kcal 12091kcal 12328kcal 12565kcal 12802kcal 13039kcal 13276kcal 13513kcal 13750kcal 13987kcal 14224kcal 14461kcal 14699kcal 14936kcal 15173kcal 15410kcal 15647kcal 15884kcal 16121kcal 16358kcal 16595kcal 16832kcal 17069kcal 17306kcal 17544kcal 17781kcal 18018kcal 18255kcal 18492kcal 18729kcal 18966kcal 19203kcal 19440kcal 19677kcal 19914kcal 20151kcal 20388kcal 20626kcal 20863kcal 21100kcal 21337kcal 21574kcal 21811kcal 22048kcal 22285kcal 22522kcal 22759kcal 22996kcal 23233kcal 23471kcal 23708kcal 23945kcal 24182kcal 24419kcal 24656kcal 24893kcal 25130kcal 25367kcal 25604kcal 25841kcal 26078kcal 26316kcal 26553kcal 26790kcal 27027kcal 27264kcal 27501kcal 27738kcal 27975kcal 28212kcal 28449kcal 28686kcal 28923kcal 29160kcal 29398kcal 29635kcal 29872kcal 30109kcal 30346kcal 30583kcal 30820kcal 31057kcal 31294kcal 31531kcal 31768kcal 32005kcal 32243kcal 32480kcal 32717kcal 32954kcal 33191kcal 33428kcal 33665kcal 33902kcal 34139kcal 34376kcal 34613kcal 34850kcal 35088kcal 35325kcal 35562kcal
自動車を運転 8297kcal 8534kcal 8772kcal 9009kcal 9246kcal 9483kcal 9720kcal 9957kcal 10194kcal 10431kcal 10668kcal 10905kcal 11142kcal 11379kcal 11616kcal 11854kcal 12091kcal 12328kcal 12565kcal 12802kcal 13039kcal 13276kcal 13513kcal 13750kcal 13987kcal 14224kcal 14461kcal 14699kcal 14936kcal 15173kcal 15410kcal 15647kcal 15884kcal 16121kcal 16358kcal 16595kcal 16832kcal 17069kcal 17306kcal 17544kcal 17781kcal 18018kcal 18255kcal 18492kcal 18729kcal 18966kcal 19203kcal 19440kcal 19677kcal 19914kcal 20151kcal 20388kcal 20626kcal 20863kcal 21100kcal 21337kcal 21574kcal 21811kcal 22048kcal 22285kcal 22522kcal 22759kcal 22996kcal 23233kcal 23471kcal 23708kcal 23945kcal 24182kcal 24419kcal 24656kcal 24893kcal 25130kcal 25367kcal 25604kcal 25841kcal 26078kcal 26316kcal 26553kcal 26790kcal 27027kcal 27264kcal 27501kcal 27738kcal 27975kcal 28212kcal 28449kcal 28686kcal 28923kcal 29160kcal 29398kcal 29635kcal 29872kcal 30109kcal 30346kcal 30583kcal 30820kcal 31057kcal 31294kcal 31531kcal 31768kcal 32005kcal 32243kcal 32480kcal 32717kcal 32954kcal 33191kcal 33428kcal 33665kcal 33902kcal 34139kcal 34376kcal 34613kcal 34850kcal 35088kcal 35325kcal 35562kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6638kcal 6827kcal 7017kcal 7207kcal 7396kcal 7586kcal 7776kcal 7965kcal 8155kcal 8345kcal 8534kcal 8724kcal 8914kcal 9103kcal 9293kcal 9483kcal 9672kcal 9862kcal 10052kcal 10241kcal 10431kcal 10621kcal 10810kcal 11000kcal 11190kcal 11379kcal 11569kcal 11759kcal 11948kcal 12138kcal 12328kcal 12517kcal 12707kcal 12897kcal 13086kcal 13276kcal 13466kcal 13655kcal 13845kcal 14035kcal 14224kcal 14414kcal 14604kcal 14793kcal 14983kcal 15173kcal 15362kcal 15552kcal 15742kcal 15931kcal 16121kcal 16311kcal 16500kcal 16690kcal 16880kcal 17069kcal 17259kcal 17449kcal 17638kcal 17828kcal 18018kcal 18207kcal 18397kcal 18587kcal 18776kcal 18966kcal 19156kcal 19345kcal 19535kcal 19725kcal 19914kcal 20104kcal 20294kcal 20483kcal 20673kcal 20863kcal 21052kcal 21242kcal 21432kcal 21621kcal 21811kcal 22001kcal 22190kcal 22380kcal 22570kcal 22759kcal 22949kcal 23139kcal 23328kcal 23518kcal 23708kcal 23897kcal 24087kcal 24277kcal 24466kcal 24656kcal 24846kcal 25035kcal 25225kcal 25415kcal 25604kcal 25794kcal 25984kcal 26173kcal 26363kcal 26553kcal 26742kcal 26932kcal 27122kcal 27311kcal 27501kcal 27691kcal 27880kcal 28070kcal 28260kcal 28449kcal
風呂でシャワー 6638kcal 6827kcal 7017kcal 7207kcal 7396kcal 7586kcal 7776kcal 7965kcal 8155kcal 8345kcal 8534kcal 8724kcal 8914kcal 9103kcal 9293kcal 9483kcal 9672kcal 9862kcal 10052kcal 10241kcal 10431kcal 10621kcal 10810kcal 11000kcal 11190kcal 11379kcal 11569kcal 11759kcal 11948kcal 12138kcal 12328kcal 12517kcal 12707kcal 12897kcal 13086kcal 13276kcal 13466kcal 13655kcal 13845kcal 14035kcal 14224kcal 14414kcal 14604kcal 14793kcal 14983kcal 15173kcal 15362kcal 15552kcal 15742kcal 15931kcal 16121kcal 16311kcal 16500kcal 16690kcal 16880kcal 17069kcal 17259kcal 17449kcal 17638kcal 17828kcal 18018kcal 18207kcal 18397kcal 18587kcal 18776kcal 18966kcal 19156kcal 19345kcal 19535kcal 19725kcal 19914kcal 20104kcal 20294kcal 20483kcal 20673kcal 20863kcal 21052kcal 21242kcal 21432kcal 21621kcal 21811kcal 22001kcal 22190kcal 22380kcal 22570kcal 22759kcal 22949kcal 23139kcal 23328kcal 23518kcal 23708kcal 23897kcal 24087kcal 24277kcal 24466kcal 24656kcal 24846kcal 25035kcal 25225kcal 25415kcal 25604kcal 25794kcal 25984kcal 26173kcal 26363kcal 26553kcal 26742kcal 26932kcal 27122kcal 27311kcal 27501kcal 27691kcal 27880kcal 28070kcal 28260kcal 28449kcal
トイレ 5974kcal 6145kcal 6315kcal 6486kcal 6657kcal 6827kcal 6998kcal 7169kcal 7340kcal 7510kcal 7681kcal 7852kcal 8022kcal 8193kcal 8364kcal 8534kcal 8705kcal 8876kcal 9047kcal 9217kcal 9388kcal 9559kcal 9729kcal 9900kcal 10071kcal 10241kcal 10412kcal 10583kcal 10754kcal 10924kcal 11095kcal 11266kcal 11436kcal 11607kcal 11778kcal 11948kcal 12119kcal 12290kcal 12460kcal 12631kcal 12802kcal 12973kcal 13143kcal 13314kcal 13485kcal 13655kcal 13826kcal 13997kcal 14167kcal 14338kcal 14509kcal 14680kcal 14850kcal 15021kcal 15192kcal 15362kcal 15533kcal 15704kcal 15874kcal 16045kcal 16216kcal 16387kcal 16557kcal 16728kcal 16899kcal 17069kcal 17240kcal 17411kcal 17581kcal 17752kcal 17923kcal 18094kcal 18264kcal 18435kcal 18606kcal 18776kcal 18947kcal 19118kcal 19288kcal 19459kcal 19630kcal 19801kcal 19971kcal 20142kcal 20313kcal 20483kcal 20654kcal 20825kcal 20995kcal 21166kcal 21337kcal 21508kcal 21678kcal 21849kcal 22020kcal 22190kcal 22361kcal 22532kcal 22702kcal 22873kcal 23044kcal 23214kcal 23385kcal 23556kcal 23727kcal 23897kcal 24068kcal 24239kcal 24409kcal 24580kcal 24751kcal 24921kcal 25092kcal 25263kcal 25434kcal 25604kcal
立って仕事をする 5974kcal 6145kcal 6315kcal 6486kcal 6657kcal 6827kcal 6998kcal 7169kcal 7340kcal 7510kcal 7681kcal 7852kcal 8022kcal 8193kcal 8364kcal 8534kcal 8705kcal 8876kcal 9047kcal 9217kcal 9388kcal 9559kcal 9729kcal 9900kcal 10071kcal 10241kcal 10412kcal 10583kcal 10754kcal 10924kcal 11095kcal 11266kcal 11436kcal 11607kcal 11778kcal 11948kcal 12119kcal 12290kcal 12460kcal 12631kcal 12802kcal 12973kcal 13143kcal 13314kcal 13485kcal 13655kcal 13826kcal 13997kcal 14167kcal 14338kcal 14509kcal 14680kcal 14850kcal 15021kcal 15192kcal 15362kcal 15533kcal 15704kcal 15874kcal 16045kcal 16216kcal 16387kcal 16557kcal 16728kcal 16899kcal 17069kcal 17240kcal 17411kcal 17581kcal 17752kcal 17923kcal 18094kcal 18264kcal 18435kcal 18606kcal 18776kcal 18947kcal 19118kcal 19288kcal 19459kcal 19630kcal 19801kcal 19971kcal 20142kcal 20313kcal 20483kcal 20654kcal 20825kcal 20995kcal 21166kcal 21337kcal 21508kcal 21678kcal 21849kcal 22020kcal 22190kcal 22361kcal 22532kcal 22702kcal 22873kcal 23044kcal 23214kcal 23385kcal 23556kcal 23727kcal 23897kcal 24068kcal 24239kcal 24409kcal 24580kcal 24751kcal 24921kcal 25092kcal 25263kcal 25434kcal 25604kcal
風呂で入浴 4978kcal 5120kcal 5263kcal 5405kcal 5547kcal 5689kcal 5832kcal 5974kcal 6116kcal 6258kcal 6401kcal 6543kcal 6685kcal 6827kcal 6970kcal 7112kcal 7254kcal 7396kcal 7539kcal 7681kcal 7823kcal 7965kcal 8108kcal 8250kcal 8392kcal 8534kcal 8677kcal 8819kcal 8961kcal 9103kcal 9246kcal 9388kcal 9530kcal 9672kcal 9815kcal 9957kcal 10099kcal 10241kcal 10384kcal 10526kcal 10668kcal 10810kcal 10953kcal 11095kcal 11237kcal 11379kcal 11522kcal 11664kcal 11806kcal 11948kcal 12091kcal 12233kcal 12375kcal 12517kcal 12660kcal 12802kcal 12944kcal 13086kcal 13229kcal 13371kcal 13513kcal 13655kcal 13798kcal 13940kcal 14082kcal 14224kcal 14367kcal 14509kcal 14651kcal 14793kcal 14936kcal 15078kcal 15220kcal 15362kcal 15505kcal 15647kcal 15789kcal 15931kcal 16074kcal 16216kcal 16358kcal 16500kcal 16643kcal 16785kcal 16927kcal 17069kcal 17212kcal 17354kcal 17496kcal 17638kcal 17781kcal 17923kcal 18065kcal 18207kcal 18350kcal 18492kcal 18634kcal 18776kcal 18919kcal 19061kcal 19203kcal 19345kcal 19488kcal 19630kcal 19772kcal 19914kcal 20057kcal 20199kcal 20341kcal 20483kcal 20626kcal 20768kcal 20910kcal 21052kcal 21195kcal 21337kcal
デスクワーク 4314kcal 4438kcal 4561kcal 4684kcal 4808kcal 4931kcal 5054kcal 5177kcal 5301kcal 5424kcal 5547kcal 5670kcal 5794kcal 5917kcal 6040kcal 6164kcal 6287kcal 6410kcal 6533kcal 6657kcal 6780kcal 6903kcal 7027kcal 7150kcal 7273kcal 7396kcal 7520kcal 7643kcal 7766kcal 7890kcal 8013kcal 8136kcal 8259kcal 8383kcal 8506kcal 8629kcal 8753kcal 8876kcal 8999kcal 9122kcal 9246kcal 9369kcal 9492kcal 9616kcal 9739kcal 9862kcal 9985kcal 10109kcal 10232kcal 10355kcal 10478kcal 10602kcal 10725kcal 10848kcal 10972kcal 11095kcal 11218kcal 11341kcal 11465kcal 11588kcal 11711kcal 11835kcal 11958kcal 12081kcal 12204kcal 12328kcal 12451kcal 12574kcal 12698kcal 12821kcal 12944kcal 13067kcal 13191kcal 13314kcal 13437kcal 13561kcal 13684kcal 13807kcal 13930kcal 14054kcal 14177kcal 14300kcal 14424kcal 14547kcal 14670kcal 14793kcal 14917kcal 15040kcal 15163kcal 15286kcal 15410kcal 15533kcal 15656kcal 15780kcal 15903kcal 16026kcal 16149kcal 16273kcal 16396kcal 16519kcal 16643kcal 16766kcal 16889kcal 17012kcal 17136kcal 17259kcal 17382kcal 17506kcal 17629kcal 17752kcal 17875kcal 17999kcal 18122kcal 18245kcal 18369kcal 18492kcal
電車バスに乗車 4314kcal 4438kcal 4561kcal 4684kcal 4808kcal 4931kcal 5054kcal 5177kcal 5301kcal 5424kcal 5547kcal 5670kcal 5794kcal 5917kcal 6040kcal 6164kcal 6287kcal 6410kcal 6533kcal 6657kcal 6780kcal 6903kcal 7027kcal 7150kcal 7273kcal 7396kcal 7520kcal 7643kcal 7766kcal 7890kcal 8013kcal 8136kcal 8259kcal 8383kcal 8506kcal 8629kcal 8753kcal 8876kcal 8999kcal 9122kcal 9246kcal 9369kcal 9492kcal 9616kcal 9739kcal 9862kcal 9985kcal 10109kcal 10232kcal 10355kcal 10478kcal 10602kcal 10725kcal 10848kcal 10972kcal 11095kcal 11218kcal 11341kcal 11465kcal 11588kcal 11711kcal 11835kcal 11958kcal 12081kcal 12204kcal 12328kcal 12451kcal 12574kcal 12698kcal 12821kcal 12944kcal 13067kcal 13191kcal 13314kcal 13437kcal 13561kcal 13684kcal 13807kcal 13930kcal 14054kcal 14177kcal 14300kcal 14424kcal 14547kcal 14670kcal 14793kcal 14917kcal 15040kcal 15163kcal 15286kcal 15410kcal 15533kcal 15656kcal 15780kcal 15903kcal 16026kcal 16149kcal 16273kcal 16396kcal 16519kcal 16643kcal 16766kcal 16889kcal 17012kcal 17136kcal 17259kcal 17382kcal 17506kcal 17629kcal 17752kcal 17875kcal 17999kcal 18122kcal 18245kcal 18369kcal 18492kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ