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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

84時間22分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7751kcal 7972kcal 8194kcal 8415kcal 8637kcal 8858kcal 9079kcal 9301kcal 9522kcal 9744kcal 9965kcal 10187kcal 10408kcal 10630kcal 10851kcal 11073kcal 11294kcal 11516kcal 11737kcal 11958kcal 12180kcal 12401kcal 12623kcal 12844kcal 13066kcal 13287kcal 13509kcal 13730kcal 13952kcal 14173kcal 14395kcal 14616kcal 14837kcal 15059kcal 15280kcal 15502kcal 15723kcal 15945kcal 16166kcal 16388kcal 16609kcal 16831kcal 17052kcal 17274kcal 17495kcal 17717kcal 17938kcal 18159kcal 18381kcal 18602kcal 18824kcal 19045kcal 19267kcal 19488kcal 19710kcal 19931kcal 20153kcal 20374kcal 20596kcal 20817kcal 21038kcal 21260kcal 21481kcal 21703kcal 21924kcal 22146kcal 22367kcal 22589kcal 22810kcal 23032kcal 23253kcal 23475kcal 23696kcal 23917kcal 24139kcal 24360kcal 24582kcal 24803kcal 25025kcal 25246kcal 25468kcal 25689kcal 25911kcal 26132kcal 26354kcal 26575kcal 26796kcal 27018kcal 27239kcal 27461kcal 27682kcal 27904kcal 28125kcal 28347kcal 28568kcal 28790kcal 29011kcal 29233kcal 29454kcal 29675kcal 29897kcal 30118kcal 30340kcal 30561kcal 30783kcal 31004kcal 31226kcal 31447kcal 31669kcal 31890kcal 32112kcal 32333kcal 32554kcal 32776kcal 32997kcal 33219kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9301kcal 9567kcal 9832kcal 10098kcal 10364kcal 10630kcal 10895kcal 11161kcal 11427kcal 11693kcal 11958kcal 12224kcal 12490kcal 12756kcal 13021kcal 13287kcal 13553kcal 13819kcal 14085kcal 14350kcal 14616kcal 14882kcal 15148kcal 15413kcal 15679kcal 15945kcal 16211kcal 16476kcal 16742kcal 17008kcal 17274kcal 17539kcal 17805kcal 18071kcal 18337kcal 18602kcal 18868kcal 19134kcal 19400kcal 19665kcal 19931kcal 20197kcal 20463kcal 20728kcal 20994kcal 21260kcal 21526kcal 21791kcal 22057kcal 22323kcal 22589kcal 22854kcal 23120kcal 23386kcal 23652kcal 23917kcal 24183kcal 24449kcal 24715kcal 24980kcal 25246kcal 25512kcal 25778kcal 26043kcal 26309kcal 26575kcal 26841kcal 27107kcal 27372kcal 27638kcal 27904kcal 28170kcal 28435kcal 28701kcal 28967kcal 29233kcal 29498kcal 29764kcal 30030kcal 30296kcal 30561kcal 30827kcal 31093kcal 31359kcal 31624kcal 31890kcal 32156kcal 32422kcal 32687kcal 32953kcal 33219kcal 33485kcal 33750kcal 34016kcal 34282kcal 34548kcal 34813kcal 35079kcal 35345kcal 35611kcal 35876kcal 36142kcal 36408kcal 36674kcal 36939kcal 37205kcal 37471kcal 37737kcal 38002kcal 38268kcal 38534kcal 38800kcal 39065kcal 39331kcal 39597kcal 39863kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13332kcal 13712kcal 14093kcal 14474kcal 14855kcal 15236kcal 15617kcal 15998kcal 16379kcal 16760kcal 17141kcal 17522kcal 17903kcal 18283kcal 18664kcal 19045kcal 19426kcal 19807kcal 20188kcal 20569kcal 20950kcal 21331kcal 21712kcal 22093kcal 22474kcal 22854kcal 23235kcal 23616kcal 23997kcal 24378kcal 24759kcal 25140kcal 25521kcal 25902kcal 26283kcal 26664kcal 27045kcal 27425kcal 27806kcal 28187kcal 28568kcal 28949kcal 29330kcal 29711kcal 30092kcal 30473kcal 30854kcal 31235kcal 31615kcal 31996kcal 32377kcal 32758kcal 33139kcal 33520kcal 33901kcal 34282kcal 34663kcal 35044kcal 35425kcal 35806kcal 36186kcal 36567kcal 36948kcal 37329kcal 37710kcal 38091kcal 38472kcal 38853kcal 39234kcal 39615kcal 39996kcal 40377kcal 40757kcal 41138kcal 41519kcal 41900kcal 42281kcal 42662kcal 43043kcal 43424kcal 43805kcal 44186kcal 44567kcal 44948kcal 45328kcal 45709kcal 46090kcal 46471kcal 46852kcal 47233kcal 47614kcal 47995kcal 48376kcal 48757kcal 49138kcal 49519kcal 49899kcal 50280kcal 50661kcal 51042kcal 51423kcal 51804kcal 52185kcal 52566kcal 52947kcal 53328kcal 53709kcal 54090kcal 54470kcal 54851kcal 55232kcal 55613kcal 55994kcal 56375kcal 56756kcal 57137kcal
山登り 24803kcal 25512kcal 26221kcal 26929kcal 27638kcal 28347kcal 29055kcal 29764kcal 30473kcal 31181kcal 31890kcal 32599kcal 33307kcal 34016kcal 34725kcal 35434kcal 36142kcal 36851kcal 37560kcal 38268kcal 38977kcal 39686kcal 40394kcal 41103kcal 41812kcal 42520kcal 43229kcal 43938kcal 44646kcal 45355kcal 46064kcal 46772kcal 47481kcal 48190kcal 48898kcal 49607kcal 50316kcal 51024kcal 51733kcal 52442kcal 53150kcal 53859kcal 54568kcal 55277kcal 55985kcal 56694kcal 57403kcal 58111kcal 58820kcal 59529kcal 60237kcal 60946kcal 61655kcal 62363kcal 63072kcal 63781kcal 64489kcal 65198kcal 65907kcal 66615kcal 67324kcal 68033kcal 68741kcal 69450kcal 70159kcal 70868kcal 71576kcal 72285kcal 72994kcal 73702kcal 74411kcal 75120kcal 75828kcal 76537kcal 77246kcal 77954kcal 78663kcal 79372kcal 80080kcal 80789kcal 81498kcal 82206kcal 82915kcal 83624kcal 84332kcal 85041kcal 85750kcal 86458kcal 87167kcal 87876kcal 88585kcal 89293kcal 90002kcal 90711kcal 91419kcal 92128kcal 92837kcal 93545kcal 94254kcal 94963kcal 95671kcal 96380kcal 97089kcal 97797kcal 98506kcal 99215kcal 99923kcal 100632kcal 101341kcal 102049kcal 102758kcal 103467kcal 104175kcal 104884kcal 105593kcal 106301kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18602kcal 19134kcal 19665kcal 20197kcal 20728kcal 21260kcal 21791kcal 22323kcal 22854kcal 23386kcal 23917kcal 24449kcal 24980kcal 25512kcal 26043kcal 26575kcal 27107kcal 27638kcal 28170kcal 28701kcal 29233kcal 29764kcal 30296kcal 30827kcal 31359kcal 31890kcal 32422kcal 32953kcal 33485kcal 34016kcal 34548kcal 35079kcal 35611kcal 36142kcal 36674kcal 37205kcal 37737kcal 38268kcal 38800kcal 39331kcal 39863kcal 40394kcal 40926kcal 41457kcal 41989kcal 42520kcal 43052kcal 43583kcal 44115kcal 44646kcal 45178kcal 45709kcal 46241kcal 46772kcal 47304kcal 47835kcal 48367kcal 48898kcal 49430kcal 49961kcal 50493kcal 51024kcal 51556kcal 52087kcal 52619kcal 53151kcal 53682kcal 54214kcal 54745kcal 55277kcal 55808kcal 56340kcal 56871kcal 57403kcal 57934kcal 58466kcal 58997kcal 59529kcal 60060kcal 60592kcal 61123kcal 61655kcal 62186kcal 62718kcal 63249kcal 63781kcal 64312kcal 64844kcal 65375kcal 65907kcal 66438kcal 66970kcal 67501kcal 68033kcal 68564kcal 69096kcal 69627kcal 70159kcal 70690kcal 71222kcal 71753kcal 72285kcal 72816kcal 73348kcal 73879kcal 74411kcal 74942kcal 75474kcal 76005kcal 76537kcal 77068kcal 77600kcal 78131kcal 78663kcal 79194kcal 79726kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24803kcal 25512kcal 26221kcal 26929kcal 27638kcal 28347kcal 29055kcal 29764kcal 30473kcal 31181kcal 31890kcal 32599kcal 33307kcal 34016kcal 34725kcal 35434kcal 36142kcal 36851kcal 37560kcal 38268kcal 38977kcal 39686kcal 40394kcal 41103kcal 41812kcal 42520kcal 43229kcal 43938kcal 44646kcal 45355kcal 46064kcal 46772kcal 47481kcal 48190kcal 48898kcal 49607kcal 50316kcal 51024kcal 51733kcal 52442kcal 53150kcal 53859kcal 54568kcal 55277kcal 55985kcal 56694kcal 57403kcal 58111kcal 58820kcal 59529kcal 60237kcal 60946kcal 61655kcal 62363kcal 63072kcal 63781kcal 64489kcal 65198kcal 65907kcal 66615kcal 67324kcal 68033kcal 68741kcal 69450kcal 70159kcal 70868kcal 71576kcal 72285kcal 72994kcal 73702kcal 74411kcal 75120kcal 75828kcal 76537kcal 77246kcal 77954kcal 78663kcal 79372kcal 80080kcal 80789kcal 81498kcal 82206kcal 82915kcal 83624kcal 84332kcal 85041kcal 85750kcal 86458kcal 87167kcal 87876kcal 88585kcal 89293kcal 90002kcal 90711kcal 91419kcal 92128kcal 92837kcal 93545kcal 94254kcal 94963kcal 95671kcal 96380kcal 97089kcal 97797kcal 98506kcal 99215kcal 99923kcal 100632kcal 101341kcal 102049kcal 102758kcal 103467kcal 104175kcal 104884kcal 105593kcal 106301kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31004kcal 31890kcal 32776kcal 33662kcal 34548kcal 35434kcal 36319kcal 37205kcal 38091kcal 38977kcal 39863kcal 40749kcal 41634kcal 42520kcal 43406kcal 44292kcal 45178kcal 46064kcal 46950kcal 47835kcal 48721kcal 49607kcal 50493kcal 51379kcal 52265kcal 53150kcal 54036kcal 54922kcal 55808kcal 56694kcal 57580kcal 58466kcal 59351kcal 60237kcal 61123kcal 62009kcal 62895kcal 63781kcal 64667kcal 65552kcal 66438kcal 67324kcal 68210kcal 69096kcal 69982kcal 70868kcal 71753kcal 72639kcal 73525kcal 74411kcal 75297kcal 76183kcal 77068kcal 77954kcal 78840kcal 79726kcal 80612kcal 81498kcal 82384kcal 83269kcal 84155kcal 85041kcal 85927kcal 86813kcal 87699kcal 88585kcal 89470kcal 90356kcal 91242kcal 92128kcal 93014kcal 93900kcal 94785kcal 95671kcal 96557kcal 97443kcal 98329kcal 99215kcal 100101kcal 100986kcal 101872kcal 102758kcal 103644kcal 104530kcal 105416kcal 106301kcal 107187kcal 108073kcal 108959kcal 109845kcal 110731kcal 111617kcal 112502kcal 113388kcal 114274kcal 115160kcal 116046kcal 116932kcal 117818kcal 118703kcal 119589kcal 120475kcal 121361kcal 122247kcal 123133kcal 124018kcal 124904kcal 125790kcal 126676kcal 127562kcal 128448kcal 129334kcal 130219kcal 131105kcal 131991kcal 132877kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27284kcal 28063kcal 28843kcal 29622kcal 30402kcal 31181kcal 31961kcal 32741kcal 33520kcal 34300kcal 35079kcal 35859kcal 36638kcal 37418kcal 38197kcal 38977kcal 39756kcal 40536kcal 41316kcal 42095kcal 42875kcal 43654kcal 44434kcal 45213kcal 45993kcal 46772kcal 47552kcal 48331kcal 49111kcal 49891kcal 50670kcal 51450kcal 52229kcal 53009kcal 53788kcal 54568kcal 55347kcal 56127kcal 56907kcal 57686kcal 58466kcal 59245kcal 60025kcal 60804kcal 61584kcal 62363kcal 63143kcal 63922kcal 64702kcal 65482kcal 66261kcal 67041kcal 67820kcal 68600kcal 69379kcal 70159kcal 70938kcal 71718kcal 72497kcal 73277kcal 74057kcal 74836kcal 75616kcal 76395kcal 77175kcal 77954kcal 78734kcal 79513kcal 80293kcal 81072kcal 81852kcal 82632kcal 83411kcal 84191kcal 84970kcal 85750kcal 86529kcal 87309kcal 88088kcal 88868kcal 89648kcal 90427kcal 91207kcal 91986kcal 92766kcal 93545kcal 94325kcal 95104kcal 95884kcal 96663kcal 97443kcal 98223kcal 99002kcal 99782kcal 100561kcal 101341kcal 102120kcal 102900kcal 103679kcal 104459kcal 105238kcal 106018kcal 106798kcal 107577kcal 108357kcal 109136kcal 109916kcal 110695kcal 111475kcal 112254kcal 113034kcal 113814kcal 114593kcal 115373kcal 116152kcal 116932kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36585kcal 37630kcal 38676kcal 39721kcal 40766kcal 41812kcal 42857kcal 43902kcal 44948kcal 45993kcal 47038kcal 48083kcal 49129kcal 50174kcal 51219kcal 52265kcal 53310kcal 54355kcal 55401kcal 56446kcal 57491kcal 58536kcal 59582kcal 60627kcal 61672kcal 62718kcal 63763kcal 64808kcal 65854kcal 66899kcal 67944kcal 68989kcal 70035kcal 71080kcal 72125kcal 73171kcal 74216kcal 75261kcal 76307kcal 77352kcal 78397kcal 79443kcal 80488kcal 81533kcal 82578kcal 83624kcal 84669kcal 85714kcal 86760kcal 87805kcal 88850kcal 89896kcal 90941kcal 91986kcal 93031kcal 94077kcal 95122kcal 96167kcal 97213kcal 98258kcal 99303kcal 100349kcal 101394kcal 102439kcal 103484kcal 104530kcal 105575kcal 106620kcal 107666kcal 108711kcal 109756kcal 110802kcal 111847kcal 112892kcal 113938kcal 114983kcal 116028kcal 117073kcal 118119kcal 119164kcal 120209kcal 121255kcal 122300kcal 123345kcal 124391kcal 125436kcal 126481kcal 127526kcal 128572kcal 129617kcal 130662kcal 131708kcal 132753kcal 133798kcal 134844kcal 135889kcal 136934kcal 137979kcal 139025kcal 140070kcal 141115kcal 142161kcal 143206kcal 144251kcal 145297kcal 146342kcal 147387kcal 148433kcal 149478kcal 150523kcal 151568kcal 152614kcal 153659kcal 154704kcal 155750kcal 156795kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 38135kcal 39225kcal 40315kcal 41404kcal 42494kcal 43583kcal 44673kcal 45763kcal 46852kcal 47942kcal 49031kcal 50121kcal 51210kcal 52300kcal 53390kcal 54479kcal 55569kcal 56658kcal 57748kcal 58838kcal 59927kcal 61017kcal 62106kcal 63196kcal 64286kcal 65375kcal 66465kcal 67554kcal 68644kcal 69734kcal 70823kcal 71913kcal 73002kcal 74092kcal 75182kcal 76271kcal 77361kcal 78450kcal 79540kcal 80630kcal 81719kcal 82809kcal 83898kcal 84988kcal 86078kcal 87167kcal 88257kcal 89346kcal 90436kcal 91526kcal 92615kcal 93705kcal 94794kcal 95884kcal 96973kcal 98063kcal 99153kcal 100242kcal 101332kcal 102421kcal 103511kcal 104601kcal 105690kcal 106780kcal 107869kcal 108959kcal 110049kcal 111138kcal 112228kcal 113317kcal 114407kcal 115497kcal 116586kcal 117676kcal 118765kcal 119855kcal 120945kcal 122034kcal 123124kcal 124213kcal 125303kcal 126393kcal 127482kcal 128572kcal 129661kcal 130751kcal 131841kcal 132930kcal 134020kcal 135109kcal 136199kcal 137289kcal 138378kcal 139468kcal 140557kcal 141647kcal 142737kcal 143826kcal 144916kcal 146005kcal 147095kcal 148184kcal 149274kcal 150364kcal 151453kcal 152543kcal 153632kcal 154722kcal 155812kcal 156901kcal 157991kcal 159080kcal 160170kcal 161260kcal 162349kcal 163439kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16432kcal 16902kcal 17371kcal 17841kcal 18310kcal 18780kcal 19249kcal 19719kcal 20188kcal 20658kcal 21127kcal 21597kcal 22066kcal 22536kcal 23005kcal 23475kcal 23944kcal 24414kcal 24883kcal 25353kcal 25822kcal 26292kcal 26761kcal 27231kcal 27700kcal 28170kcal 28639kcal 29109kcal 29578kcal 30048kcal 30517kcal 30987kcal 31456kcal 31926kcal 32395kcal 32865kcal 33334kcal 33804kcal 34273kcal 34743kcal 35212kcal 35682kcal 36151kcal 36621kcal 37090kcal 37560kcal 38029kcal 38499kcal 38968kcal 39438kcal 39907kcal 40377kcal 40846kcal 41316kcal 41785kcal 42255kcal 42724kcal 43194kcal 43663kcal 44133kcal 44602kcal 45072kcal 45541kcal 46011kcal 46480kcal 46950kcal 47419kcal 47889kcal 48358kcal 48828kcal 49297kcal 49767kcal 50236kcal 50706kcal 51175kcal 51645kcal 52114kcal 52584kcal 53053kcal 53523kcal 53992kcal 54462kcal 54931kcal 55401kcal 55870kcal 56340kcal 56809kcal 57279kcal 57748kcal 58218kcal 58687kcal 59157kcal 59626kcal 60096kcal 60565kcal 61035kcal 61504kcal 61974kcal 62443kcal 62913kcal 63382kcal 63852kcal 64321kcal 64791kcal 65260kcal 65730kcal 66199kcal 66669kcal 67138kcal 67608kcal 68077kcal 68547kcal 69016kcal 69486kcal 69955kcal 70425kcal
水泳
(普通:全般)		 25733kcal 26469kcal 27204kcal 27939kcal 28674kcal 29410kcal 30145kcal 30880kcal 31615kcal 32351kcal 33086kcal 33821kcal 34557kcal 35292kcal 36027kcal 36762kcal 37498kcal 38233kcal 38968kcal 39703kcal 40439kcal 41174kcal 41909kcal 42644kcal 43380kcal 44115kcal 44850kcal 45585kcal 46321kcal 47056kcal 47791kcal 48526kcal 49262kcal 49997kcal 50732kcal 51467kcal 52203kcal 52938kcal 53673kcal 54408kcal 55144kcal 55879kcal 56614kcal 57349kcal 58085kcal 58820kcal 59555kcal 60290kcal 61026kcal 61761kcal 62496kcal 63231kcal 63967kcal 64702kcal 65437kcal 66172kcal 66908kcal 67643kcal 68378kcal 69114kcal 69849kcal 70584kcal 71319kcal 72055kcal 72790kcal 73525kcal 74260kcal 74996kcal 75731kcal 76466kcal 77201kcal 77937kcal 78672kcal 79407kcal 80142kcal 80878kcal 81613kcal 82348kcal 83083kcal 83819kcal 84554kcal 85289kcal 86024kcal 86760kcal 87495kcal 88230kcal 88965kcal 89701kcal 90436kcal 91171kcal 91906kcal 92642kcal 93377kcal 94112kcal 94847kcal 95583kcal 96318kcal 97053kcal 97788kcal 98524kcal 99259kcal 99994kcal 100730kcal 101465kcal 102200kcal 102935kcal 103671kcal 104406kcal 105141kcal 105876kcal 106612kcal 107347kcal 108082kcal 108817kcal 109553kcal 110288kcal
水泳
(速め:全般)		 31004kcal 31890kcal 32776kcal 33662kcal 34548kcal 35434kcal 36319kcal 37205kcal 38091kcal 38977kcal 39863kcal 40749kcal 41634kcal 42520kcal 43406kcal 44292kcal 45178kcal 46064kcal 46950kcal 47835kcal 48721kcal 49607kcal 50493kcal 51379kcal 52265kcal 53150kcal 54036kcal 54922kcal 55808kcal 56694kcal 57580kcal 58466kcal 59351kcal 60237kcal 61123kcal 62009kcal 62895kcal 63781kcal 64667kcal 65552kcal 66438kcal 67324kcal 68210kcal 69096kcal 69982kcal 70868kcal 71753kcal 72639kcal 73525kcal 74411kcal 75297kcal 76183kcal 77068kcal 77954kcal 78840kcal 79726kcal 80612kcal 81498kcal 82384kcal 83269kcal 84155kcal 85041kcal 85927kcal 86813kcal 87699kcal 88585kcal 89470kcal 90356kcal 91242kcal 92128kcal 93014kcal 93900kcal 94785kcal 95671kcal 96557kcal 97443kcal 98329kcal 99215kcal 100101kcal 100986kcal 101872kcal 102758kcal 103644kcal 104530kcal 105416kcal 106301kcal 107187kcal 108073kcal 108959kcal 109845kcal 110731kcal 111617kcal 112502kcal 113388kcal 114274kcal 115160kcal 116046kcal 116932kcal 117818kcal 118703kcal 119589kcal 120475kcal 121361kcal 122247kcal 123133kcal 124018kcal 124904kcal 125790kcal 126676kcal 127562kcal 128448kcal 129334kcal 130219kcal 131105kcal 131991kcal 132877kcal
水泳
(バタフライ)		 42786kcal 44009kcal 45231kcal 46453kcal 47676kcal 48898kcal 50121kcal 51343kcal 52566kcal 53788kcal 55011kcal 56233kcal 57456kcal 58678kcal 59901kcal 61123kcal 62346kcal 63568kcal 64791kcal 66013kcal 67236kcal 68458kcal 69680kcal 70903kcal 72125kcal 73348kcal 74570kcal 75793kcal 77015kcal 78238kcal 79460kcal 80683kcal 81905kcal 83128kcal 84350kcal 85573kcal 86795kcal 88018kcal 89240kcal 90463kcal 91685kcal 92907kcal 94130kcal 95352kcal 96575kcal 97797kcal 99020kcal 100242kcal 101465kcal 102687kcal 103910kcal 105132kcal 106355kcal 107577kcal 108800kcal 110022kcal 111245kcal 112467kcal 113689kcal 114912kcal 116134kcal 117357kcal 118579kcal 119802kcal 121024kcal 122247kcal 123469kcal 124692kcal 125914kcal 127137kcal 128359kcal 129582kcal 130804kcal 132027kcal 133249kcal 134472kcal 135694kcal 136916kcal 138139kcal 139361kcal 140584kcal 141806kcal 143029kcal 144251kcal 145474kcal 146696kcal 147919kcal 149141kcal 150364kcal 151586kcal 152809kcal 154031kcal 155254kcal 156476kcal 157699kcal 158921kcal 160143kcal 161366kcal 162588kcal 163811kcal 165033kcal 166256kcal 167478kcal 168701kcal 169923kcal 171146kcal 172368kcal 173591kcal 174813kcal 176036kcal 177258kcal 178481kcal 179703kcal 180926kcal 182148kcal 183370kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18602kcal 19134kcal 19665kcal 20197kcal 20728kcal 21260kcal 21791kcal 22323kcal 22854kcal 23386kcal 23917kcal 24449kcal 24980kcal 25512kcal 26043kcal 26575kcal 27107kcal 27638kcal 28170kcal 28701kcal 29233kcal 29764kcal 30296kcal 30827kcal 31359kcal 31890kcal 32422kcal 32953kcal 33485kcal 34016kcal 34548kcal 35079kcal 35611kcal 36142kcal 36674kcal 37205kcal 37737kcal 38268kcal 38800kcal 39331kcal 39863kcal 40394kcal 40926kcal 41457kcal 41989kcal 42520kcal 43052kcal 43583kcal 44115kcal 44646kcal 45178kcal 45709kcal 46241kcal 46772kcal 47304kcal 47835kcal 48367kcal 48898kcal 49430kcal 49961kcal 50493kcal 51024kcal 51556kcal 52087kcal 52619kcal 53151kcal 53682kcal 54214kcal 54745kcal 55277kcal 55808kcal 56340kcal 56871kcal 57403kcal 57934kcal 58466kcal 58997kcal 59529kcal 60060kcal 60592kcal 61123kcal 61655kcal 62186kcal 62718kcal 63249kcal 63781kcal 64312kcal 64844kcal 65375kcal 65907kcal 66438kcal 66970kcal 67501kcal 68033kcal 68564kcal 69096kcal 69627kcal 70159kcal 70690kcal 71222kcal 71753kcal 72285kcal 72816kcal 73348kcal 73879kcal 74411kcal 74942kcal 75474kcal 76005kcal 76537kcal 77068kcal 77600kcal 78131kcal 78663kcal 79194kcal 79726kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24803kcal 25512kcal 26221kcal 26929kcal 27638kcal 28347kcal 29055kcal 29764kcal 30473kcal 31181kcal 31890kcal 32599kcal 33307kcal 34016kcal 34725kcal 35434kcal 36142kcal 36851kcal 37560kcal 38268kcal 38977kcal 39686kcal 40394kcal 41103kcal 41812kcal 42520kcal 43229kcal 43938kcal 44646kcal 45355kcal 46064kcal 46772kcal 47481kcal 48190kcal 48898kcal 49607kcal 50316kcal 51024kcal 51733kcal 52442kcal 53150kcal 53859kcal 54568kcal 55277kcal 55985kcal 56694kcal 57403kcal 58111kcal 58820kcal 59529kcal 60237kcal 60946kcal 61655kcal 62363kcal 63072kcal 63781kcal 64489kcal 65198kcal 65907kcal 66615kcal 67324kcal 68033kcal 68741kcal 69450kcal 70159kcal 70868kcal 71576kcal 72285kcal 72994kcal 73702kcal 74411kcal 75120kcal 75828kcal 76537kcal 77246kcal 77954kcal 78663kcal 79372kcal 80080kcal 80789kcal 81498kcal 82206kcal 82915kcal 83624kcal 84332kcal 85041kcal 85750kcal 86458kcal 87167kcal 87876kcal 88585kcal 89293kcal 90002kcal 90711kcal 91419kcal 92128kcal 92837kcal 93545kcal 94254kcal 94963kcal 95671kcal 96380kcal 97089kcal 97797kcal 98506kcal 99215kcal 99923kcal 100632kcal 101341kcal 102049kcal 102758kcal 103467kcal 104175kcal 104884kcal 105593kcal 106301kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31004kcal 31890kcal 32776kcal 33662kcal 34548kcal 35434kcal 36319kcal 37205kcal 38091kcal 38977kcal 39863kcal 40749kcal 41634kcal 42520kcal 43406kcal 44292kcal 45178kcal 46064kcal 46950kcal 47835kcal 48721kcal 49607kcal 50493kcal 51379kcal 52265kcal 53150kcal 54036kcal 54922kcal 55808kcal 56694kcal 57580kcal 58466kcal 59351kcal 60237kcal 61123kcal 62009kcal 62895kcal 63781kcal 64667kcal 65552kcal 66438kcal 67324kcal 68210kcal 69096kcal 69982kcal 70868kcal 71753kcal 72639kcal 73525kcal 74411kcal 75297kcal 76183kcal 77068kcal 77954kcal 78840kcal 79726kcal 80612kcal 81498kcal 82384kcal 83269kcal 84155kcal 85041kcal 85927kcal 86813kcal 87699kcal 88585kcal 89470kcal 90356kcal 91242kcal 92128kcal 93014kcal 93900kcal 94785kcal 95671kcal 96557kcal 97443kcal 98329kcal 99215kcal 100101kcal 100986kcal 101872kcal 102758kcal 103644kcal 104530kcal 105416kcal 106301kcal 107187kcal 108073kcal 108959kcal 109845kcal 110731kcal 111617kcal 112502kcal 113388kcal 114274kcal 115160kcal 116046kcal 116932kcal 117818kcal 118703kcal 119589kcal 120475kcal 121361kcal 122247kcal 123133kcal 124018kcal 124904kcal 125790kcal 126676kcal 127562kcal 128448kcal 129334kcal 130219kcal 131105kcal 131991kcal 132877kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

84時間22分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11781kcal 12118kcal 12455kcal 12791kcal 13128kcal 13464kcal 13801kcal 14138kcal 14474kcal 14811kcal 15148kcal 15484kcal 15821kcal 16157kcal 16494kcal 16831kcal 17167kcal 17504kcal 17841kcal 18177kcal 18514kcal 18850kcal 19187kcal 19524kcal 19860kcal 20197kcal 20534kcal 20870kcal 21207kcal 21543kcal 21880kcal 22217kcal 22553kcal 22890kcal 23226kcal 23563kcal 23900kcal 24236kcal 24573kcal 24910kcal 25246kcal 25583kcal 25919kcal 26256kcal 26593kcal 26929kcal 27266kcal 27603kcal 27939kcal 28276kcal 28612kcal 28949kcal 29286kcal 29622kcal 29959kcal 30296kcal 30632kcal 30969kcal 31305kcal 31642kcal 31979kcal 32315kcal 32652kcal 32989kcal 33325kcal 33662kcal 33998kcal 34335kcal 34672kcal 35008kcal 35345kcal 35682kcal 36018kcal 36355kcal 36691kcal 37028kcal 37365kcal 37701kcal 38038kcal 38375kcal 38711kcal 39048kcal 39384kcal 39721kcal 40058kcal 40394kcal 40731kcal 41068kcal 41404kcal 41741kcal 42077kcal 42414kcal 42751kcal 43087kcal 43424kcal 43760kcal 44097kcal 44434kcal 44770kcal 45107kcal 45444kcal 45780kcal 46117kcal 46453kcal 46790kcal 47127kcal 47463kcal 47800kcal 48137kcal 48473kcal 48810kcal 49146kcal 49483kcal 49820kcal 50156kcal 50493kcal
筋トレ
背筋運動		 11781kcal 12118kcal 12455kcal 12791kcal 13128kcal 13464kcal 13801kcal 14138kcal 14474kcal 14811kcal 15148kcal 15484kcal 15821kcal 16157kcal 16494kcal 16831kcal 17167kcal 17504kcal 17841kcal 18177kcal 18514kcal 18850kcal 19187kcal 19524kcal 19860kcal 20197kcal 20534kcal 20870kcal 21207kcal 21543kcal 21880kcal 22217kcal 22553kcal 22890kcal 23226kcal 23563kcal 23900kcal 24236kcal 24573kcal 24910kcal 25246kcal 25583kcal 25919kcal 26256kcal 26593kcal 26929kcal 27266kcal 27603kcal 27939kcal 28276kcal 28612kcal 28949kcal 29286kcal 29622kcal 29959kcal 30296kcal 30632kcal 30969kcal 31305kcal 31642kcal 31979kcal 32315kcal 32652kcal 32989kcal 33325kcal 33662kcal 33998kcal 34335kcal 34672kcal 35008kcal 35345kcal 35682kcal 36018kcal 36355kcal 36691kcal 37028kcal 37365kcal 37701kcal 38038kcal 38375kcal 38711kcal 39048kcal 39384kcal 39721kcal 40058kcal 40394kcal 40731kcal 41068kcal 41404kcal 41741kcal 42077kcal 42414kcal 42751kcal 43087kcal 43424kcal 43760kcal 44097kcal 44434kcal 44770kcal 45107kcal 45444kcal 45780kcal 46117kcal 46453kcal 46790kcal 47127kcal 47463kcal 47800kcal 48137kcal 48473kcal 48810kcal 49146kcal 49483kcal 49820kcal 50156kcal 50493kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11781kcal 12118kcal 12455kcal 12791kcal 13128kcal 13464kcal 13801kcal 14138kcal 14474kcal 14811kcal 15148kcal 15484kcal 15821kcal 16157kcal 16494kcal 16831kcal 17167kcal 17504kcal 17841kcal 18177kcal 18514kcal 18850kcal 19187kcal 19524kcal 19860kcal 20197kcal 20534kcal 20870kcal 21207kcal 21543kcal 21880kcal 22217kcal 22553kcal 22890kcal 23226kcal 23563kcal 23900kcal 24236kcal 24573kcal 24910kcal 25246kcal 25583kcal 25919kcal 26256kcal 26593kcal 26929kcal 27266kcal 27603kcal 27939kcal 28276kcal 28612kcal 28949kcal 29286kcal 29622kcal 29959kcal 30296kcal 30632kcal 30969kcal 31305kcal 31642kcal 31979kcal 32315kcal 32652kcal 32989kcal 33325kcal 33662kcal 33998kcal 34335kcal 34672kcal 35008kcal 35345kcal 35682kcal 36018kcal 36355kcal 36691kcal 37028kcal 37365kcal 37701kcal 38038kcal 38375kcal 38711kcal 39048kcal 39384kcal 39721kcal 40058kcal 40394kcal 40731kcal 41068kcal 41404kcal 41741kcal 42077kcal 42414kcal 42751kcal 43087kcal 43424kcal 43760kcal 44097kcal 44434kcal 44770kcal 45107kcal 45444kcal 45780kcal 46117kcal 46453kcal 46790kcal 47127kcal 47463kcal 47800kcal 48137kcal 48473kcal 48810kcal 49146kcal 49483kcal 49820kcal 50156kcal 50493kcal
筋トレ
懸垂		 11781kcal 12118kcal 12455kcal 12791kcal 13128kcal 13464kcal 13801kcal 14138kcal 14474kcal 14811kcal 15148kcal 15484kcal 15821kcal 16157kcal 16494kcal 16831kcal 17167kcal 17504kcal 17841kcal 18177kcal 18514kcal 18850kcal 19187kcal 19524kcal 19860kcal 20197kcal 20534kcal 20870kcal 21207kcal 21543kcal 21880kcal 22217kcal 22553kcal 22890kcal 23226kcal 23563kcal 23900kcal 24236kcal 24573kcal 24910kcal 25246kcal 25583kcal 25919kcal 26256kcal 26593kcal 26929kcal 27266kcal 27603kcal 27939kcal 28276kcal 28612kcal 28949kcal 29286kcal 29622kcal 29959kcal 30296kcal 30632kcal 30969kcal 31305kcal 31642kcal 31979kcal 32315kcal 32652kcal 32989kcal 33325kcal 33662kcal 33998kcal 34335kcal 34672kcal 35008kcal 35345kcal 35682kcal 36018kcal 36355kcal 36691kcal 37028kcal 37365kcal 37701kcal 38038kcal 38375kcal 38711kcal 39048kcal 39384kcal 39721kcal 40058kcal 40394kcal 40731kcal 41068kcal 41404kcal 41741kcal 42077kcal 42414kcal 42751kcal 43087kcal 43424kcal 43760kcal 44097kcal 44434kcal 44770kcal 45107kcal 45444kcal 45780kcal 46117kcal 46453kcal 46790kcal 47127kcal 47463kcal 47800kcal 48137kcal 48473kcal 48810kcal 49146kcal 49483kcal 49820kcal 50156kcal 50493kcal
筋トレ
スクワット		 15502kcal 15945kcal 16388kcal 16831kcal 17274kcal 17717kcal 18159kcal 18602kcal 19045kcal 19488kcal 19931kcal 20374kcal 20817kcal 21260kcal 21703kcal 22146kcal 22589kcal 23032kcal 23475kcal 23917kcal 24360kcal 24803kcal 25246kcal 25689kcal 26132kcal 26575kcal 27018kcal 27461kcal 27904kcal 28347kcal 28790kcal 29233kcal 29675kcal 30118kcal 30561kcal 31004kcal 31447kcal 31890kcal 32333kcal 32776kcal 33219kcal 33662kcal 34105kcal 34548kcal 34991kcal 35434kcal 35876kcal 36319kcal 36762kcal 37205kcal 37648kcal 38091kcal 38534kcal 38977kcal 39420kcal 39863kcal 40306kcal 40749kcal 41192kcal 41634kcal 42077kcal 42520kcal 42963kcal 43406kcal 43849kcal 44292kcal 44735kcal 45178kcal 45621kcal 46064kcal 46507kcal 46950kcal 47392kcal 47835kcal 48278kcal 48721kcal 49164kcal 49607kcal 50050kcal 50493kcal 50936kcal 51379kcal 51822kcal 52265kcal 52708kcal 53150kcal 53593kcal 54036kcal 54479kcal 54922kcal 55365kcal 55808kcal 56251kcal 56694kcal 57137kcal 57580kcal 58023kcal 58466kcal 58909kcal 59351kcal 59794kcal 60237kcal 60680kcal 61123kcal 61566kcal 62009kcal 62452kcal 62895kcal 63338kcal 63781kcal 64224kcal 64667kcal 65109kcal 65552kcal 65995kcal 66438kcal
ヨガ
ハタ		 9301kcal 9567kcal 9832kcal 10098kcal 10364kcal 10630kcal 10895kcal 11161kcal 11427kcal 11693kcal 11958kcal 12224kcal 12490kcal 12756kcal 13021kcal 13287kcal 13553kcal 13819kcal 14085kcal 14350kcal 14616kcal 14882kcal 15148kcal 15413kcal 15679kcal 15945kcal 16211kcal 16476kcal 16742kcal 17008kcal 17274kcal 17539kcal 17805kcal 18071kcal 18337kcal 18602kcal 18868kcal 19134kcal 19400kcal 19665kcal 19931kcal 20197kcal 20463kcal 20728kcal 20994kcal 21260kcal 21526kcal 21791kcal 22057kcal 22323kcal 22589kcal 22854kcal 23120kcal 23386kcal 23652kcal 23917kcal 24183kcal 24449kcal 24715kcal 24980kcal 25246kcal 25512kcal 25778kcal 26043kcal 26309kcal 26575kcal 26841kcal 27107kcal 27372kcal 27638kcal 27904kcal 28170kcal 28435kcal 28701kcal 28967kcal 29233kcal 29498kcal 29764kcal 30030kcal 30296kcal 30561kcal 30827kcal 31093kcal 31359kcal 31624kcal 31890kcal 32156kcal 32422kcal 32687kcal 32953kcal 33219kcal 33485kcal 33750kcal 34016kcal 34282kcal 34548kcal 34813kcal 35079kcal 35345kcal 35611kcal 35876kcal 36142kcal 36408kcal 36674kcal 36939kcal 37205kcal 37471kcal 37737kcal 38002kcal 38268kcal 38534kcal 38800kcal 39065kcal 39331kcal 39597kcal 39863kcal
ヨガ
パワー		 12401kcal 12756kcal 13110kcal 13464kcal 13819kcal 14173kcal 14527kcal 14882kcal 15236kcal 15590kcal 15945kcal 16299kcal 16653kcal 17008kcal 17362kcal 17717kcal 18071kcal 18425kcal 18780kcal 19134kcal 19488kcal 19843kcal 20197kcal 20551kcal 20906kcal 21260kcal 21614kcal 21969kcal 22323kcal 22677kcal 23032kcal 23386kcal 23740kcal 24095kcal 24449kcal 24803kcal 25158kcal 25512kcal 25866kcal 26221kcal 26575kcal 26929kcal 27284kcal 27638kcal 27992kcal 28347kcal 28701kcal 29055kcal 29410kcal 29764kcal 30118kcal 30473kcal 30827kcal 31181kcal 31536kcal 31890kcal 32244kcal 32599kcal 32953kcal 33307kcal 33662kcal 34016kcal 34370kcal 34725kcal 35079kcal 35434kcal 35788kcal 36142kcal 36497kcal 36851kcal 37205kcal 37560kcal 37914kcal 38268kcal 38623kcal 38977kcal 39331kcal 39686kcal 40040kcal 40394kcal 40749kcal 41103kcal 41457kcal 41812kcal 42166kcal 42520kcal 42875kcal 43229kcal 43583kcal 43938kcal 44292kcal 44646kcal 45001kcal 45355kcal 45709kcal 46064kcal 46418kcal 46772kcal 47127kcal 47481kcal 47835kcal 48190kcal 48544kcal 48898kcal 49253kcal 49607kcal 49961kcal 50316kcal 50670kcal 51024kcal 51379kcal 51733kcal 52087kcal 52442kcal 52796kcal 53150kcal
ダンス
ゆっくり		 15502kcal 15945kcal 16388kcal 16831kcal 17274kcal 17717kcal 18159kcal 18602kcal 19045kcal 19488kcal 19931kcal 20374kcal 20817kcal 21260kcal 21703kcal 22146kcal 22589kcal 23032kcal 23475kcal 23917kcal 24360kcal 24803kcal 25246kcal 25689kcal 26132kcal 26575kcal 27018kcal 27461kcal 27904kcal 28347kcal 28790kcal 29233kcal 29675kcal 30118kcal 30561kcal 31004kcal 31447kcal 31890kcal 32333kcal 32776kcal 33219kcal 33662kcal 34105kcal 34548kcal 34991kcal 35434kcal 35876kcal 36319kcal 36762kcal 37205kcal 37648kcal 38091kcal 38534kcal 38977kcal 39420kcal 39863kcal 40306kcal 40749kcal 41192kcal 41634kcal 42077kcal 42520kcal 42963kcal 43406kcal 43849kcal 44292kcal 44735kcal 45178kcal 45621kcal 46064kcal 46507kcal 46950kcal 47392kcal 47835kcal 48278kcal 48721kcal 49164kcal 49607kcal 50050kcal 50493kcal 50936kcal 51379kcal 51822kcal 52265kcal 52708kcal 53150kcal 53593kcal 54036kcal 54479kcal 54922kcal 55365kcal 55808kcal 56251kcal 56694kcal 57137kcal 57580kcal 58023kcal 58466kcal 58909kcal 59351kcal 59794kcal 60237kcal 60680kcal 61123kcal 61566kcal 62009kcal 62452kcal 62895kcal 63338kcal 63781kcal 64224kcal 64667kcal 65109kcal 65552kcal 65995kcal 66438kcal
ダンス
普通		 22633kcal 23280kcal 23926kcal 24573kcal 25220kcal 25866kcal 26513kcal 27160kcal 27806kcal 28453kcal 29100kcal 29746kcal 30393kcal 31040kcal 31686kcal 32333kcal 32980kcal 33626kcal 34273kcal 34920kcal 35566kcal 36213kcal 36860kcal 37506kcal 38153kcal 38800kcal 39446kcal 40093kcal 40740kcal 41386kcal 42033kcal 42680kcal 43326kcal 43973kcal 44620kcal 45266kcal 45913kcal 46560kcal 47206kcal 47853kcal 48500kcal 49146kcal 49793kcal 50440kcal 51086kcal 51733kcal 52380kcal 53026kcal 53673kcal 54320kcal 54966kcal 55613kcal 56260kcal 56907kcal 57553kcal 58200kcal 58847kcal 59493kcal 60140kcal 60787kcal 61433kcal 62080kcal 62727kcal 63373kcal 64020kcal 64667kcal 65313kcal 65960kcal 66607kcal 67253kcal 67900kcal 68547kcal 69193kcal 69840kcal 70487kcal 71133kcal 71780kcal 72427kcal 73073kcal 73720kcal 74367kcal 75013kcal 75660kcal 76307kcal 76953kcal 77600kcal 78247kcal 78893kcal 79540kcal 80187kcal 80833kcal 81480kcal 82127kcal 82773kcal 83420kcal 84067kcal 84713kcal 85360kcal 86007kcal 86653kcal 87300kcal 87947kcal 88593kcal 89240kcal 89887kcal 90533kcal 91180kcal 91827kcal 92473kcal 93120kcal 93767kcal 94413kcal 95060kcal 95707kcal 96353kcal 97000kcal
ダンス
激しい		 27904kcal 28701kcal 29498kcal 30296kcal 31093kcal 31890kcal 32687kcal 33485kcal 34282kcal 35079kcal 35876kcal 36674kcal 37471kcal 38268kcal 39065kcal 39863kcal 40660kcal 41457kcal 42255kcal 43052kcal 43849kcal 44646kcal 45444kcal 46241kcal 47038kcal 47835kcal 48633kcal 49430kcal 50227kcal 51024kcal 51822kcal 52619kcal 53416kcal 54214kcal 55011kcal 55808kcal 56605kcal 57403kcal 58200kcal 58997kcal 59794kcal 60592kcal 61389kcal 62186kcal 62983kcal 63781kcal 64578kcal 65375kcal 66172kcal 66970kcal 67767kcal 68564kcal 69362kcal 70159kcal 70956kcal 71753kcal 72551kcal 73348kcal 74145kcal 74942kcal 75740kcal 76537kcal 77334kcal 78131kcal 78929kcal 79726kcal 80523kcal 81321kcal 82118kcal 82915kcal 83712kcal 84510kcal 85307kcal 86104kcal 86901kcal 87699kcal 88496kcal 89293kcal 90090kcal 90888kcal 91685kcal 92482kcal 93280kcal 94077kcal 94874kcal 95671kcal 96469kcal 97266kcal 98063kcal 98860kcal 99658kcal 100455kcal 101252kcal 102049kcal 102847kcal 103644kcal 104441kcal 105238kcal 106036kcal 106833kcal 107630kcal 108428kcal 109225kcal 110022kcal 110819kcal 111617kcal 112414kcal 113211kcal 114008kcal 114806kcal 115603kcal 116400kcal 117197kcal 117995kcal 118792kcal 119589kcal
踏み台昇降 15502kcal 15945kcal 16388kcal 16831kcal 17274kcal 17717kcal 18159kcal 18602kcal 19045kcal 19488kcal 19931kcal 20374kcal 20817kcal 21260kcal 21703kcal 22146kcal 22589kcal 23032kcal 23475kcal 23917kcal 24360kcal 24803kcal 25246kcal 25689kcal 26132kcal 26575kcal 27018kcal 27461kcal 27904kcal 28347kcal 28790kcal 29233kcal 29675kcal 30118kcal 30561kcal 31004kcal 31447kcal 31890kcal 32333kcal 32776kcal 33219kcal 33662kcal 34105kcal 34548kcal 34991kcal 35434kcal 35876kcal 36319kcal 36762kcal 37205kcal 37648kcal 38091kcal 38534kcal 38977kcal 39420kcal 39863kcal 40306kcal 40749kcal 41192kcal 41634kcal 42077kcal 42520kcal 42963kcal 43406kcal 43849kcal 44292kcal 44735kcal 45178kcal 45621kcal 46064kcal 46507kcal 46950kcal 47392kcal 47835kcal 48278kcal 48721kcal 49164kcal 49607kcal 50050kcal 50493kcal 50936kcal 51379kcal 51822kcal 52265kcal 52708kcal 53150kcal 53593kcal 54036kcal 54479kcal 54922kcal 55365kcal 55808kcal 56251kcal 56694kcal 57137kcal 57580kcal 58023kcal 58466kcal 58909kcal 59351kcal 59794kcal 60237kcal 60680kcal 61123kcal 61566kcal 62009kcal 62452kcal 62895kcal 63338kcal 63781kcal 64224kcal 64667kcal 65109kcal 65552kcal 65995kcal 66438kcal
トランポリン
ゆっくり		 10851kcal 11161kcal 11471kcal 11781kcal 12091kcal 12401kcal 12711kcal 13021kcal 13332kcal 13642kcal 13952kcal 14262kcal 14572kcal 14882kcal 15192kcal 15502kcal 15812kcal 16122kcal 16432kcal 16742kcal 17052kcal 17362kcal 17672kcal 17982kcal 18292kcal 18602kcal 18912kcal 19222kcal 19532kcal 19843kcal 20153kcal 20463kcal 20773kcal 21083kcal 21393kcal 21703kcal 22013kcal 22323kcal 22633kcal 22943kcal 23253kcal 23563kcal 23873kcal 24183kcal 24493kcal 24803kcal 25113kcal 25423kcal 25733kcal 26043kcal 26354kcal 26664kcal 26974kcal 27284kcal 27594kcal 27904kcal 28214kcal 28524kcal 28834kcal 29144kcal 29454kcal 29764kcal 30074kcal 30384kcal 30694kcal 31004kcal 31314kcal 31624kcal 31934kcal 32244kcal 32554kcal 32865kcal 33175kcal 33485kcal 33795kcal 34105kcal 34415kcal 34725kcal 35035kcal 35345kcal 35655kcal 35965kcal 36275kcal 36585kcal 36895kcal 37205kcal 37515kcal 37825kcal 38135kcal 38445kcal 38755kcal 39065kcal 39376kcal 39686kcal 39996kcal 40306kcal 40616kcal 40926kcal 41236kcal 41546kcal 41856kcal 42166kcal 42476kcal 42786kcal 43096kcal 43406kcal 43716kcal 44026kcal 44336kcal 44646kcal 44956kcal 45266kcal 45576kcal 45887kcal 46197kcal 46507kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13952kcal 14350kcal 14749kcal 15148kcal 15546kcal 15945kcal 16343kcal 16742kcal 17141kcal 17539kcal 17938kcal 18337kcal 18735kcal 19134kcal 19532kcal 19931kcal 20330kcal 20728kcal 21127kcal 21526kcal 21924kcal 22323kcal 22722kcal 23120kcal 23519kcal 23917kcal 24316kcal 24715kcal 25113kcal 25512kcal 25911kcal 26309kcal 26708kcal 27107kcal 27505kcal 27904kcal 28302kcal 28701kcal 29100kcal 29498kcal 29897kcal 30296kcal 30694kcal 31093kcal 31491kcal 31890kcal 32289kcal 32687kcal 33086kcal 33485kcal 33883kcal 34282kcal 34681kcal 35079kcal 35478kcal 35876kcal 36275kcal 36674kcal 37072kcal 37471kcal 37870kcal 38268kcal 38667kcal 39065kcal 39464kcal 39863kcal 40261kcal 40660kcal 41059kcal 41457kcal 41856kcal 42255kcal 42653kcal 43052kcal 43450kcal 43849kcal 44248kcal 44646kcal 45045kcal 45444kcal 45842kcal 46241kcal 46640kcal 47038kcal 47437kcal 47835kcal 48234kcal 48633kcal 49031kcal 49430kcal 49829kcal 50227kcal 50626kcal 51024kcal 51423kcal 51822kcal 52220kcal 52619kcal 53018kcal 53416kcal 53815kcal 54214kcal 54612kcal 55011kcal 55409kcal 55808kcal 56207kcal 56605kcal 57004kcal 57403kcal 57801kcal 58200kcal 58598kcal 58997kcal 59396kcal 59794kcal
HIIT
ジャンプなし		 15502kcal 15945kcal 16388kcal 16831kcal 17274kcal 17717kcal 18159kcal 18602kcal 19045kcal 19488kcal 19931kcal 20374kcal 20817kcal 21260kcal 21703kcal 22146kcal 22589kcal 23032kcal 23475kcal 23917kcal 24360kcal 24803kcal 25246kcal 25689kcal 26132kcal 26575kcal 27018kcal 27461kcal 27904kcal 28347kcal 28790kcal 29233kcal 29675kcal 30118kcal 30561kcal 31004kcal 31447kcal 31890kcal 32333kcal 32776kcal 33219kcal 33662kcal 34105kcal 34548kcal 34991kcal 35434kcal 35876kcal 36319kcal 36762kcal 37205kcal 37648kcal 38091kcal 38534kcal 38977kcal 39420kcal 39863kcal 40306kcal 40749kcal 41192kcal 41634kcal 42077kcal 42520kcal 42963kcal 43406kcal 43849kcal 44292kcal 44735kcal 45178kcal 45621kcal 46064kcal 46507kcal 46950kcal 47392kcal 47835kcal 48278kcal 48721kcal 49164kcal 49607kcal 50050kcal 50493kcal 50936kcal 51379kcal 51822kcal 52265kcal 52708kcal 53150kcal 53593kcal 54036kcal 54479kcal 54922kcal 55365kcal 55808kcal 56251kcal 56694kcal 57137kcal 57580kcal 58023kcal 58466kcal 58909kcal 59351kcal 59794kcal 60237kcal 60680kcal 61123kcal 61566kcal 62009kcal 62452kcal 62895kcal 63338kcal 63781kcal 64224kcal 64667kcal 65109kcal 65552kcal 65995kcal 66438kcal
HIIT
ジャンプあり		 24803kcal 25512kcal 26221kcal 26929kcal 27638kcal 28347kcal 29055kcal 29764kcal 30473kcal 31181kcal 31890kcal 32599kcal 33307kcal 34016kcal 34725kcal 35434kcal 36142kcal 36851kcal 37560kcal 38268kcal 38977kcal 39686kcal 40394kcal 41103kcal 41812kcal 42520kcal 43229kcal 43938kcal 44646kcal 45355kcal 46064kcal 46772kcal 47481kcal 48190kcal 48898kcal 49607kcal 50316kcal 51024kcal 51733kcal 52442kcal 53150kcal 53859kcal 54568kcal 55277kcal 55985kcal 56694kcal 57403kcal 58111kcal 58820kcal 59529kcal 60237kcal 60946kcal 61655kcal 62363kcal 63072kcal 63781kcal 64489kcal 65198kcal 65907kcal 66615kcal 67324kcal 68033kcal 68741kcal 69450kcal 70159kcal 70868kcal 71576kcal 72285kcal 72994kcal 73702kcal 74411kcal 75120kcal 75828kcal 76537kcal 77246kcal 77954kcal 78663kcal 79372kcal 80080kcal 80789kcal 81498kcal 82206kcal 82915kcal 83624kcal 84332kcal 85041kcal 85750kcal 86458kcal 87167kcal 87876kcal 88585kcal 89293kcal 90002kcal 90711kcal 91419kcal 92128kcal 92837kcal 93545kcal 94254kcal 94963kcal 95671kcal 96380kcal 97089kcal 97797kcal 98506kcal 99215kcal 99923kcal 100632kcal 101341kcal 102049kcal 102758kcal 103467kcal 104175kcal 104884kcal 105593kcal 106301kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

84時間22分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9301kcal 9567kcal 9832kcal 10098kcal 10364kcal 10630kcal 10895kcal 11161kcal 11427kcal 11693kcal 11958kcal 12224kcal 12490kcal 12756kcal 13021kcal 13287kcal 13553kcal 13819kcal 14085kcal 14350kcal 14616kcal 14882kcal 15148kcal 15413kcal 15679kcal 15945kcal 16211kcal 16476kcal 16742kcal 17008kcal 17274kcal 17539kcal 17805kcal 18071kcal 18337kcal 18602kcal 18868kcal 19134kcal 19400kcal 19665kcal 19931kcal 20197kcal 20463kcal 20728kcal 20994kcal 21260kcal 21526kcal 21791kcal 22057kcal 22323kcal 22589kcal 22854kcal 23120kcal 23386kcal 23652kcal 23917kcal 24183kcal 24449kcal 24715kcal 24980kcal 25246kcal 25512kcal 25778kcal 26043kcal 26309kcal 26575kcal 26841kcal 27107kcal 27372kcal 27638kcal 27904kcal 28170kcal 28435kcal 28701kcal 28967kcal 29233kcal 29498kcal 29764kcal 30030kcal 30296kcal 30561kcal 30827kcal 31093kcal 31359kcal 31624kcal 31890kcal 32156kcal 32422kcal 32687kcal 32953kcal 33219kcal 33485kcal 33750kcal 34016kcal 34282kcal 34548kcal 34813kcal 35079kcal 35345kcal 35611kcal 35876kcal 36142kcal 36408kcal 36674kcal 36939kcal 37205kcal 37471kcal 37737kcal 38002kcal 38268kcal 38534kcal 38800kcal 39065kcal 39331kcal 39597kcal 39863kcal
料理全般 10851kcal 11161kcal 11471kcal 11781kcal 12091kcal 12401kcal 12711kcal 13021kcal 13332kcal 13642kcal 13952kcal 14262kcal 14572kcal 14882kcal 15192kcal 15502kcal 15812kcal 16122kcal 16432kcal 16742kcal 17052kcal 17362kcal 17672kcal 17982kcal 18292kcal 18602kcal 18912kcal 19222kcal 19532kcal 19843kcal 20153kcal 20463kcal 20773kcal 21083kcal 21393kcal 21703kcal 22013kcal 22323kcal 22633kcal 22943kcal 23253kcal 23563kcal 23873kcal 24183kcal 24493kcal 24803kcal 25113kcal 25423kcal 25733kcal 26043kcal 26354kcal 26664kcal 26974kcal 27284kcal 27594kcal 27904kcal 28214kcal 28524kcal 28834kcal 29144kcal 29454kcal 29764kcal 30074kcal 30384kcal 30694kcal 31004kcal 31314kcal 31624kcal 31934kcal 32244kcal 32554kcal 32865kcal 33175kcal 33485kcal 33795kcal 34105kcal 34415kcal 34725kcal 35035kcal 35345kcal 35655kcal 35965kcal 36275kcal 36585kcal 36895kcal 37205kcal 37515kcal 37825kcal 38135kcal 38445kcal 38755kcal 39065kcal 39376kcal 39686kcal 39996kcal 40306kcal 40616kcal 40926kcal 41236kcal 41546kcal 41856kcal 42166kcal 42476kcal 42786kcal 43096kcal 43406kcal 43716kcal 44026kcal 44336kcal 44646kcal 44956kcal 45266kcal 45576kcal 45887kcal 46197kcal 46507kcal
掃除機をかける 10231kcal 10523kcal 10816kcal 11108kcal 11400kcal 11693kcal 11985kcal 12277kcal 12570kcal 12862kcal 13154kcal 13447kcal 13739kcal 14031kcal 14324kcal 14616kcal 14908kcal 15201kcal 15493kcal 15785kcal 16078kcal 16370kcal 16662kcal 16955kcal 17247kcal 17539kcal 17832kcal 18124kcal 18416kcal 18709kcal 19001kcal 19293kcal 19586kcal 19878kcal 20170kcal 20463kcal 20755kcal 21047kcal 21340kcal 21632kcal 21924kcal 22217kcal 22509kcal 22801kcal 23094kcal 23386kcal 23678kcal 23971kcal 24263kcal 24555kcal 24848kcal 25140kcal 25432kcal 25725kcal 26017kcal 26309kcal 26602kcal 26894kcal 27186kcal 27479kcal 27771kcal 28063kcal 28356kcal 28648kcal 28940kcal 29233kcal 29525kcal 29817kcal 30110kcal 30402kcal 30694kcal 30987kcal 31279kcal 31571kcal 31864kcal 32156kcal 32448kcal 32741kcal 33033kcal 33325kcal 33618kcal 33910kcal 34202kcal 34494kcal 34787kcal 35079kcal 35371kcal 35664kcal 35956kcal 36248kcal 36541kcal 36833kcal 37125kcal 37418kcal 37710kcal 38002kcal 38295kcal 38587kcal 38879kcal 39172kcal 39464kcal 39756kcal 40049kcal 40341kcal 40633kcal 40926kcal 41218kcal 41510kcal 41803kcal 42095kcal 42387kcal 42680kcal 42972kcal 43264kcal 43557kcal 43849kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10851kcal 11161kcal 11471kcal 11781kcal 12091kcal 12401kcal 12711kcal 13021kcal 13332kcal 13642kcal 13952kcal 14262kcal 14572kcal 14882kcal 15192kcal 15502kcal 15812kcal 16122kcal 16432kcal 16742kcal 17052kcal 17362kcal 17672kcal 17982kcal 18292kcal 18602kcal 18912kcal 19222kcal 19532kcal 19843kcal 20153kcal 20463kcal 20773kcal 21083kcal 21393kcal 21703kcal 22013kcal 22323kcal 22633kcal 22943kcal 23253kcal 23563kcal 23873kcal 24183kcal 24493kcal 24803kcal 25113kcal 25423kcal 25733kcal 26043kcal 26354kcal 26664kcal 26974kcal 27284kcal 27594kcal 27904kcal 28214kcal 28524kcal 28834kcal 29144kcal 29454kcal 29764kcal 30074kcal 30384kcal 30694kcal 31004kcal 31314kcal 31624kcal 31934kcal 32244kcal 32554kcal 32865kcal 33175kcal 33485kcal 33795kcal 34105kcal 34415kcal 34725kcal 35035kcal 35345kcal 35655kcal 35965kcal 36275kcal 36585kcal 36895kcal 37205kcal 37515kcal 37825kcal 38135kcal 38445kcal 38755kcal 39065kcal 39376kcal 39686kcal 39996kcal 40306kcal 40616kcal 40926kcal 41236kcal 41546kcal 41856kcal 42166kcal 42476kcal 42786kcal 43096kcal 43406kcal 43716kcal 44026kcal 44336kcal 44646kcal 44956kcal 45266kcal 45576kcal 45887kcal 46197kcal 46507kcal
部屋の片づけ全般 14882kcal 15307kcal 15732kcal 16157kcal 16583kcal 17008kcal 17433kcal 17858kcal 18283kcal 18709kcal 19134kcal 19559kcal 19984kcal 20409kcal 20835kcal 21260kcal 21685kcal 22110kcal 22536kcal 22961kcal 23386kcal 23811kcal 24236kcal 24662kcal 25087kcal 25512kcal 25937kcal 26362kcal 26788kcal 27213kcal 27638kcal 28063kcal 28488kcal 28914kcal 29339kcal 29764kcal 30189kcal 30614kcal 31040kcal 31465kcal 31890kcal 32315kcal 32741kcal 33166kcal 33591kcal 34016kcal 34441kcal 34867kcal 35292kcal 35717kcal 36142kcal 36567kcal 36993kcal 37418kcal 37843kcal 38268kcal 38693kcal 39119kcal 39544kcal 39969kcal 40394kcal 40819kcal 41245kcal 41670kcal 42095kcal 42520kcal 42946kcal 43371kcal 43796kcal 44221kcal 44646kcal 45072kcal 45497kcal 45922kcal 46347kcal 46772kcal 47198kcal 47623kcal 48048kcal 48473kcal 48898kcal 49324kcal 49749kcal 50174kcal 50599kcal 51024kcal 51450kcal 51875kcal 52300kcal 52725kcal 53150kcal 53576kcal 54001kcal 54426kcal 54851kcal 55277kcal 55702kcal 56127kcal 56552kcal 56977kcal 57403kcal 57828kcal 58253kcal 58678kcal 59103kcal 59529kcal 59954kcal 60379kcal 60804kcal 61229kcal 61655kcal 62080kcal 62505kcal 62930kcal 63355kcal 63781kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6200kcal 6378kcal 6555kcal 6732kcal 6909kcal 7086kcal 7263kcal 7441kcal 7618kcal 7795kcal 7972kcal 8149kcal 8326kcal 8504kcal 8681kcal 8858kcal 9035kcal 9212kcal 9390kcal 9567kcal 9744kcal 9921kcal 10098kcal 10275kcal 10453kcal 10630kcal 10807kcal 10984kcal 11161kcal 11338kcal 11516kcal 11693kcal 11870kcal 12047kcal 12224kcal 12401kcal 12579kcal 12756kcal 12933kcal 13110kcal 13287kcal 13464kcal 13642kcal 13819kcal 13996kcal 14173kcal 14350kcal 14527kcal 14705kcal 14882kcal 15059kcal 15236kcal 15413kcal 15590kcal 15768kcal 15945kcal 16122kcal 16299kcal 16476kcal 16653kcal 16831kcal 17008kcal 17185kcal 17362kcal 17539kcal 17717kcal 17894kcal 18071kcal 18248kcal 18425kcal 18602kcal 18780kcal 18957kcal 19134kcal 19311kcal 19488kcal 19665kcal 19843kcal 20020kcal 20197kcal 20374kcal 20551kcal 20728kcal 20906kcal 21083kcal 21260kcal 21437kcal 21614kcal 21791kcal 21969kcal 22146kcal 22323kcal 22500kcal 22677kcal 22854kcal 23032kcal 23209kcal 23386kcal 23563kcal 23740kcal 23917kcal 24095kcal 24272kcal 24449kcal 24626kcal 24803kcal 24980kcal 25158kcal 25335kcal 25512kcal 25689kcal 25866kcal 26043kcal 26221kcal 26398kcal 26575kcal
トイレ 5580kcal 5740kcal 5899kcal 6059kcal 6218kcal 6378kcal 6537kcal 6697kcal 6856kcal 7015kcal 7175kcal 7334kcal 7494kcal 7653kcal 7813kcal 7972kcal 8132kcal 8291kcal 8451kcal 8610kcal 8769kcal 8929kcal 9088kcal 9248kcal 9407kcal 9567kcal 9726kcal 9886kcal 10045kcal 10204kcal 10364kcal 10523kcal 10683kcal 10842kcal 11002kcal 11161kcal 11321kcal 11480kcal 11640kcal 11799kcal 11958kcal 12118kcal 12277kcal 12437kcal 12596kcal 12756kcal 12915kcal 13075kcal 13234kcal 13394kcal 13553kcal 13712kcal 13872kcal 14031kcal 14191kcal 14350kcal 14510kcal 14669kcal 14829kcal 14988kcal 15148kcal 15307kcal 15466kcal 15626kcal 15785kcal 15945kcal 16104kcal 16264kcal 16423kcal 16583kcal 16742kcal 16902kcal 17061kcal 17220kcal 17380kcal 17539kcal 17699kcal 17858kcal 18018kcal 18177kcal 18337kcal 18496kcal 18656kcal 18815kcal 18974kcal 19134kcal 19293kcal 19453kcal 19612kcal 19772kcal 19931kcal 20091kcal 20250kcal 20409kcal 20569kcal 20728kcal 20888kcal 21047kcal 21207kcal 21366kcal 21526kcal 21685kcal 21845kcal 22004kcal 22163kcal 22323kcal 22482kcal 22642kcal 22801kcal 22961kcal 23120kcal 23280kcal 23439kcal 23599kcal 23758kcal 23917kcal
風呂でシャワー 6200kcal 6378kcal 6555kcal 6732kcal 6909kcal 7086kcal 7263kcal 7441kcal 7618kcal 7795kcal 7972kcal 8149kcal 8326kcal 8504kcal 8681kcal 8858kcal 9035kcal 9212kcal 9390kcal 9567kcal 9744kcal 9921kcal 10098kcal 10275kcal 10453kcal 10630kcal 10807kcal 10984kcal 11161kcal 11338kcal 11516kcal 11693kcal 11870kcal 12047kcal 12224kcal 12401kcal 12579kcal 12756kcal 12933kcal 13110kcal 13287kcal 13464kcal 13642kcal 13819kcal 13996kcal 14173kcal 14350kcal 14527kcal 14705kcal 14882kcal 15059kcal 15236kcal 15413kcal 15590kcal 15768kcal 15945kcal 16122kcal 16299kcal 16476kcal 16653kcal 16831kcal 17008kcal 17185kcal 17362kcal 17539kcal 17717kcal 17894kcal 18071kcal 18248kcal 18425kcal 18602kcal 18780kcal 18957kcal 19134kcal 19311kcal 19488kcal 19665kcal 19843kcal 20020kcal 20197kcal 20374kcal 20551kcal 20728kcal 20906kcal 21083kcal 21260kcal 21437kcal 21614kcal 21791kcal 21969kcal 22146kcal 22323kcal 22500kcal 22677kcal 22854kcal 23032kcal 23209kcal 23386kcal 23563kcal 23740kcal 23917kcal 24095kcal 24272kcal 24449kcal 24626kcal 24803kcal 24980kcal 25158kcal 25335kcal 25512kcal 25689kcal 25866kcal 26043kcal 26221kcal 26398kcal 26575kcal
風呂で入浴 4650kcal 4783kcal 4916kcal 5049kcal 5182kcal 5315kcal 5447kcal 5580kcal 5713kcal 5846kcal 5979kcal 6112kcal 6245kcal 6378kcal 6510kcal 6643kcal 6776kcal 6909kcal 7042kcal 7175kcal 7308kcal 7441kcal 7574kcal 7706kcal 7839kcal 7972kcal 8105kcal 8238kcal 8371kcal 8504kcal 8637kcal 8769kcal 8902kcal 9035kcal 9168kcal 9301kcal 9434kcal 9567kcal 9700kcal 9832kcal 9965kcal 10098kcal 10231kcal 10364kcal 10497kcal 10630kcal 10763kcal 10895kcal 11028kcal 11161kcal 11294kcal 11427kcal 11560kcal 11693kcal 11826kcal 11958kcal 12091kcal 12224kcal 12357kcal 12490kcal 12623kcal 12756kcal 12889kcal 13021kcal 13154kcal 13287kcal 13420kcal 13553kcal 13686kcal 13819kcal 13952kcal 14085kcal 14217kcal 14350kcal 14483kcal 14616kcal 14749kcal 14882kcal 15015kcal 15148kcal 15280kcal 15413kcal 15546kcal 15679kcal 15812kcal 15945kcal 16078kcal 16211kcal 16343kcal 16476kcal 16609kcal 16742kcal 16875kcal 17008kcal 17141kcal 17274kcal 17406kcal 17539kcal 17672kcal 17805kcal 17938kcal 18071kcal 18204kcal 18337kcal 18469kcal 18602kcal 18735kcal 18868kcal 19001kcal 19134kcal 19267kcal 19400kcal 19532kcal 19665kcal 19798kcal 19931kcal
デスクワーク 4030kcal 4145kcal 4260kcal 4376kcal 4491kcal 4606kcal 4721kcal 4836kcal 4951kcal 5067kcal 5182kcal 5297kcal 5412kcal 5527kcal 5642kcal 5758kcal 5873kcal 5988kcal 6103kcal 6218kcal 6333kcal 6448kcal 6564kcal 6679kcal 6794kcal 6909kcal 7024kcal 7139kcal 7255kcal 7370kcal 7485kcal 7600kcal 7715kcal 7830kcal 7946kcal 8061kcal 8176kcal 8291kcal 8406kcal 8521kcal 8637kcal 8752kcal 8867kcal 8982kcal 9097kcal 9212kcal 9328kcal 9443kcal 9558kcal 9673kcal 9788kcal 9903kcal 10018kcal 10134kcal 10249kcal 10364kcal 10479kcal 10594kcal 10709kcal 10825kcal 10940kcal 11055kcal 11170kcal 11285kcal 11400kcal 11516kcal 11631kcal 11746kcal 11861kcal 11976kcal 12091kcal 12207kcal 12322kcal 12437kcal 12552kcal 12667kcal 12782kcal 12897kcal 13013kcal 13128kcal 13243kcal 13358kcal 13473kcal 13588kcal 13704kcal 13819kcal 13934kcal 14049kcal 14164kcal 14279kcal 14395kcal 14510kcal 14625kcal 14740kcal 14855kcal 14970kcal 15086kcal 15201kcal 15316kcal 15431kcal 15546kcal 15661kcal 15776kcal 15892kcal 16007kcal 16122kcal 16237kcal 16352kcal 16467kcal 16583kcal 16698kcal 16813kcal 16928kcal 17043kcal 17158kcal 17274kcal
立って仕事をする 5580kcal 5740kcal 5899kcal 6059kcal 6218kcal 6378kcal 6537kcal 6697kcal 6856kcal 7015kcal 7175kcal 7334kcal 7494kcal 7653kcal 7813kcal 7972kcal 8132kcal 8291kcal 8451kcal 8610kcal 8769kcal 8929kcal 9088kcal 9248kcal 9407kcal 9567kcal 9726kcal 9886kcal 10045kcal 10204kcal 10364kcal 10523kcal 10683kcal 10842kcal 11002kcal 11161kcal 11321kcal 11480kcal 11640kcal 11799kcal 11958kcal 12118kcal 12277kcal 12437kcal 12596kcal 12756kcal 12915kcal 13075kcal 13234kcal 13394kcal 13553kcal 13712kcal 13872kcal 14031kcal 14191kcal 14350kcal 14510kcal 14669kcal 14829kcal 14988kcal 15148kcal 15307kcal 15466kcal 15626kcal 15785kcal 15945kcal 16104kcal 16264kcal 16423kcal 16583kcal 16742kcal 16902kcal 17061kcal 17220kcal 17380kcal 17539kcal 17699kcal 17858kcal 18018kcal 18177kcal 18337kcal 18496kcal 18656kcal 18815kcal 18974kcal 19134kcal 19293kcal 19453kcal 19612kcal 19772kcal 19931kcal 20091kcal 20250kcal 20409kcal 20569kcal 20728kcal 20888kcal 21047kcal 21207kcal 21366kcal 21526kcal 21685kcal 21845kcal 22004kcal 22163kcal 22323kcal 22482kcal 22642kcal 22801kcal 22961kcal 23120kcal 23280kcal 23439kcal 23599kcal 23758kcal 23917kcal
体をよく動かす仕事 9301kcal 9567kcal 9832kcal 10098kcal 10364kcal 10630kcal 10895kcal 11161kcal 11427kcal 11693kcal 11958kcal 12224kcal 12490kcal 12756kcal 13021kcal 13287kcal 13553kcal 13819kcal 14085kcal 14350kcal 14616kcal 14882kcal 15148kcal 15413kcal 15679kcal 15945kcal 16211kcal 16476kcal 16742kcal 17008kcal 17274kcal 17539kcal 17805kcal 18071kcal 18337kcal 18602kcal 18868kcal 19134kcal 19400kcal 19665kcal 19931kcal 20197kcal 20463kcal 20728kcal 20994kcal 21260kcal 21526kcal 21791kcal 22057kcal 22323kcal 22589kcal 22854kcal 23120kcal 23386kcal 23652kcal 23917kcal 24183kcal 24449kcal 24715kcal 24980kcal 25246kcal 25512kcal 25778kcal 26043kcal 26309kcal 26575kcal 26841kcal 27107kcal 27372kcal 27638kcal 27904kcal 28170kcal 28435kcal 28701kcal 28967kcal 29233kcal 29498kcal 29764kcal 30030kcal 30296kcal 30561kcal 30827kcal 31093kcal 31359kcal 31624kcal 31890kcal 32156kcal 32422kcal 32687kcal 32953kcal 33219kcal 33485kcal 33750kcal 34016kcal 34282kcal 34548kcal 34813kcal 35079kcal 35345kcal 35611kcal 35876kcal 36142kcal 36408kcal 36674kcal 36939kcal 37205kcal 37471kcal 37737kcal 38002kcal 38268kcal 38534kcal 38800kcal 39065kcal 39331kcal 39597kcal 39863kcal
電車バスに乗車 4030kcal 4145kcal 4260kcal 4376kcal 4491kcal 4606kcal 4721kcal 4836kcal 4951kcal 5067kcal 5182kcal 5297kcal 5412kcal 5527kcal 5642kcal 5758kcal 5873kcal 5988kcal 6103kcal 6218kcal 6333kcal 6448kcal 6564kcal 6679kcal 6794kcal 6909kcal 7024kcal 7139kcal 7255kcal 7370kcal 7485kcal 7600kcal 7715kcal 7830kcal 7946kcal 8061kcal 8176kcal 8291kcal 8406kcal 8521kcal 8637kcal 8752kcal 8867kcal 8982kcal 9097kcal 9212kcal 9328kcal 9443kcal 9558kcal 9673kcal 9788kcal 9903kcal 10018kcal 10134kcal 10249kcal 10364kcal 10479kcal 10594kcal 10709kcal 10825kcal 10940kcal 11055kcal 11170kcal 11285kcal 11400kcal 11516kcal 11631kcal 11746kcal 11861kcal 11976kcal 12091kcal 12207kcal 12322kcal 12437kcal 12552kcal 12667kcal 12782kcal 12897kcal 13013kcal 13128kcal 13243kcal 13358kcal 13473kcal 13588kcal 13704kcal 13819kcal 13934kcal 14049kcal 14164kcal 14279kcal 14395kcal 14510kcal 14625kcal 14740kcal 14855kcal 14970kcal 15086kcal 15201kcal 15316kcal 15431kcal 15546kcal 15661kcal 15776kcal 15892kcal 16007kcal 16122kcal 16237kcal 16352kcal 16467kcal 16583kcal 16698kcal 16813kcal 16928kcal 17043kcal 17158kcal 17274kcal
自動車を運転 7751kcal 7972kcal 8194kcal 8415kcal 8637kcal 8858kcal 9079kcal 9301kcal 9522kcal 9744kcal 9965kcal 10187kcal 10408kcal 10630kcal 10851kcal 11073kcal 11294kcal 11516kcal 11737kcal 11958kcal 12180kcal 12401kcal 12623kcal 12844kcal 13066kcal 13287kcal 13509kcal 13730kcal 13952kcal 14173kcal 14395kcal 14616kcal 14837kcal 15059kcal 15280kcal 15502kcal 15723kcal 15945kcal 16166kcal 16388kcal 16609kcal 16831kcal 17052kcal 17274kcal 17495kcal 17717kcal 17938kcal 18159kcal 18381kcal 18602kcal 18824kcal 19045kcal 19267kcal 19488kcal 19710kcal 19931kcal 20153kcal 20374kcal 20596kcal 20817kcal 21038kcal 21260kcal 21481kcal 21703kcal 21924kcal 22146kcal 22367kcal 22589kcal 22810kcal 23032kcal 23253kcal 23475kcal 23696kcal 23917kcal 24139kcal 24360kcal 24582kcal 24803kcal 25025kcal 25246kcal 25468kcal 25689kcal 25911kcal 26132kcal 26354kcal 26575kcal 26796kcal 27018kcal 27239kcal 27461kcal 27682kcal 27904kcal 28125kcal 28347kcal 28568kcal 28790kcal 29011kcal 29233kcal 29454kcal 29675kcal 29897kcal 30118kcal 30340kcal 30561kcal 30783kcal 31004kcal 31226kcal 31447kcal 31669kcal 31890kcal 32112kcal 32333kcal 32554kcal 32776kcal 32997kcal 33219kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 42786kcal 44009kcal 45231kcal 46453kcal 47676kcal 48898kcal 50121kcal 51343kcal 52566kcal 53788kcal 55011kcal 56233kcal 57456kcal 58678kcal 59901kcal 61123kcal 62346kcal 63568kcal 64791kcal 66013kcal 67236kcal 68458kcal 69680kcal 70903kcal 72125kcal 73348kcal 74570kcal 75793kcal 77015kcal 78238kcal 79460kcal 80683kcal 81905kcal 83128kcal 84350kcal 85573kcal 86795kcal 88018kcal 89240kcal 90463kcal 91685kcal 92907kcal 94130kcal 95352kcal 96575kcal 97797kcal 99020kcal 100242kcal 101465kcal 102687kcal 103910kcal 105132kcal 106355kcal 107577kcal 108800kcal 110022kcal 111245kcal 112467kcal 113689kcal 114912kcal 116134kcal 117357kcal 118579kcal 119802kcal 121024kcal 122247kcal 123469kcal 124692kcal 125914kcal 127137kcal 128359kcal 129582kcal 130804kcal 132027kcal 133249kcal 134472kcal 135694kcal 136916kcal 138139kcal 139361kcal 140584kcal 141806kcal 143029kcal 144251kcal 145474kcal 146696kcal 147919kcal 149141kcal 150364kcal 151586kcal 152809kcal 154031kcal 155254kcal 156476kcal 157699kcal 158921kcal 160143kcal 161366kcal 162588kcal 163811kcal 165033kcal 166256kcal 167478kcal 168701kcal 169923kcal 171146kcal 172368kcal 173591kcal 174813kcal 176036kcal 177258kcal 178481kcal 179703kcal 180926kcal 182148kcal 183370kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 38135kcal 39225kcal 40315kcal 41404kcal 42494kcal 43583kcal 44673kcal 45763kcal 46852kcal 47942kcal 49031kcal 50121kcal 51210kcal 52300kcal 53390kcal 54479kcal 55569kcal 56658kcal 57748kcal 58838kcal 59927kcal 61017kcal 62106kcal 63196kcal 64286kcal 65375kcal 66465kcal 67554kcal 68644kcal 69734kcal 70823kcal 71913kcal 73002kcal 74092kcal 75182kcal 76271kcal 77361kcal 78450kcal 79540kcal 80630kcal 81719kcal 82809kcal 83898kcal 84988kcal 86078kcal 87167kcal 88257kcal 89346kcal 90436kcal 91526kcal 92615kcal 93705kcal 94794kcal 95884kcal 96973kcal 98063kcal 99153kcal 100242kcal 101332kcal 102421kcal 103511kcal 104601kcal 105690kcal 106780kcal 107869kcal 108959kcal 110049kcal 111138kcal 112228kcal 113317kcal 114407kcal 115497kcal 116586kcal 117676kcal 118765kcal 119855kcal 120945kcal 122034kcal 123124kcal 124213kcal 125303kcal 126393kcal 127482kcal 128572kcal 129661kcal 130751kcal 131841kcal 132930kcal 134020kcal 135109kcal 136199kcal 137289kcal 138378kcal 139468kcal 140557kcal 141647kcal 142737kcal 143826kcal 144916kcal 146005kcal 147095kcal 148184kcal 149274kcal 150364kcal 151453kcal 152543kcal 153632kcal 154722kcal 155812kcal 156901kcal 157991kcal 159080kcal 160170kcal 161260kcal 162349kcal 163439kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36585kcal 37630kcal 38676kcal 39721kcal 40766kcal 41812kcal 42857kcal 43902kcal 44948kcal 45993kcal 47038kcal 48083kcal 49129kcal 50174kcal 51219kcal 52265kcal 53310kcal 54355kcal 55401kcal 56446kcal 57491kcal 58536kcal 59582kcal 60627kcal 61672kcal 62718kcal 63763kcal 64808kcal 65854kcal 66899kcal 67944kcal 68989kcal 70035kcal 71080kcal 72125kcal 73171kcal 74216kcal 75261kcal 76307kcal 77352kcal 78397kcal 79443kcal 80488kcal 81533kcal 82578kcal 83624kcal 84669kcal 85714kcal 86760kcal 87805kcal 88850kcal 89896kcal 90941kcal 91986kcal 93031kcal 94077kcal 95122kcal 96167kcal 97213kcal 98258kcal 99303kcal 100349kcal 101394kcal 102439kcal 103484kcal 104530kcal 105575kcal 106620kcal 107666kcal 108711kcal 109756kcal 110802kcal 111847kcal 112892kcal 113938kcal 114983kcal 116028kcal 117073kcal 118119kcal 119164kcal 120209kcal 121255kcal 122300kcal 123345kcal 124391kcal 125436kcal 126481kcal 127526kcal 128572kcal 129617kcal 130662kcal 131708kcal 132753kcal 133798kcal 134844kcal 135889kcal 136934kcal 137979kcal 139025kcal 140070kcal 141115kcal 142161kcal 143206kcal 144251kcal 145297kcal 146342kcal 147387kcal 148433kcal 149478kcal 150523kcal 151568kcal 152614kcal 153659kcal 154704kcal 155750kcal 156795kcal
水泳
(速め:全般)		 31004kcal 31890kcal 32776kcal 33662kcal 34548kcal 35434kcal 36319kcal 37205kcal 38091kcal 38977kcal 39863kcal 40749kcal 41634kcal 42520kcal 43406kcal 44292kcal 45178kcal 46064kcal 46950kcal 47835kcal 48721kcal 49607kcal 50493kcal 51379kcal 52265kcal 53150kcal 54036kcal 54922kcal 55808kcal 56694kcal 57580kcal 58466kcal 59351kcal 60237kcal 61123kcal 62009kcal 62895kcal 63781kcal 64667kcal 65552kcal 66438kcal 67324kcal 68210kcal 69096kcal 69982kcal 70868kcal 71753kcal 72639kcal 73525kcal 74411kcal 75297kcal 76183kcal 77068kcal 77954kcal 78840kcal 79726kcal 80612kcal 81498kcal 82384kcal 83269kcal 84155kcal 85041kcal 85927kcal 86813kcal 87699kcal 88585kcal 89470kcal 90356kcal 91242kcal 92128kcal 93014kcal 93900kcal 94785kcal 95671kcal 96557kcal 97443kcal 98329kcal 99215kcal 100101kcal 100986kcal 101872kcal 102758kcal 103644kcal 104530kcal 105416kcal 106301kcal 107187kcal 108073kcal 108959kcal 109845kcal 110731kcal 111617kcal 112502kcal 113388kcal 114274kcal 115160kcal 116046kcal 116932kcal 117818kcal 118703kcal 119589kcal 120475kcal 121361kcal 122247kcal 123133kcal 124018kcal 124904kcal 125790kcal 126676kcal 127562kcal 128448kcal 129334kcal 130219kcal 131105kcal 131991kcal 132877kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31004kcal 31890kcal 32776kcal 33662kcal 34548kcal 35434kcal 36319kcal 37205kcal 38091kcal 38977kcal 39863kcal 40749kcal 41634kcal 42520kcal 43406kcal 44292kcal 45178kcal 46064kcal 46950kcal 47835kcal 48721kcal 49607kcal 50493kcal 51379kcal 52265kcal 53150kcal 54036kcal 54922kcal 55808kcal 56694kcal 57580kcal 58466kcal 59351kcal 60237kcal 61123kcal 62009kcal 62895kcal 63781kcal 64667kcal 65552kcal 66438kcal 67324kcal 68210kcal 69096kcal 69982kcal 70868kcal 71753kcal 72639kcal 73525kcal 74411kcal 75297kcal 76183kcal 77068kcal 77954kcal 78840kcal 79726kcal 80612kcal 81498kcal 82384kcal 83269kcal 84155kcal 85041kcal 85927kcal 86813kcal 87699kcal 88585kcal 89470kcal 90356kcal 91242kcal 92128kcal 93014kcal 93900kcal 94785kcal 95671kcal 96557kcal 97443kcal 98329kcal 99215kcal 100101kcal 100986kcal 101872kcal 102758kcal 103644kcal 104530kcal 105416kcal 106301kcal 107187kcal 108073kcal 108959kcal 109845kcal 110731kcal 111617kcal 112502kcal 113388kcal 114274kcal 115160kcal 116046kcal 116932kcal 117818kcal 118703kcal 119589kcal 120475kcal 121361kcal 122247kcal 123133kcal 124018kcal 124904kcal 125790kcal 126676kcal 127562kcal 128448kcal 129334kcal 130219kcal 131105kcal 131991kcal 132877kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31004kcal 31890kcal 32776kcal 33662kcal 34548kcal 35434kcal 36319kcal 37205kcal 38091kcal 38977kcal 39863kcal 40749kcal 41634kcal 42520kcal 43406kcal 44292kcal 45178kcal 46064kcal 46950kcal 47835kcal 48721kcal 49607kcal 50493kcal 51379kcal 52265kcal 53150kcal 54036kcal 54922kcal 55808kcal 56694kcal 57580kcal 58466kcal 59351kcal 60237kcal 61123kcal 62009kcal 62895kcal 63781kcal 64667kcal 65552kcal 66438kcal 67324kcal 68210kcal 69096kcal 69982kcal 70868kcal 71753kcal 72639kcal 73525kcal 74411kcal 75297kcal 76183kcal 77068kcal 77954kcal 78840kcal 79726kcal 80612kcal 81498kcal 82384kcal 83269kcal 84155kcal 85041kcal 85927kcal 86813kcal 87699kcal 88585kcal 89470kcal 90356kcal 91242kcal 92128kcal 93014kcal 93900kcal 94785kcal 95671kcal 96557kcal 97443kcal 98329kcal 99215kcal 100101kcal 100986kcal 101872kcal 102758kcal 103644kcal 104530kcal 105416kcal 106301kcal 107187kcal 108073kcal 108959kcal 109845kcal 110731kcal 111617kcal 112502kcal 113388kcal 114274kcal 115160kcal 116046kcal 116932kcal 117818kcal 118703kcal 119589kcal 120475kcal 121361kcal 122247kcal 123133kcal 124018kcal 124904kcal 125790kcal 126676kcal 127562kcal 128448kcal 129334kcal 130219kcal 131105kcal 131991kcal 132877kcal
ダンス
激しい		 27904kcal 28701kcal 29498kcal 30296kcal 31093kcal 31890kcal 32687kcal 33485kcal 34282kcal 35079kcal 35876kcal 36674kcal 37471kcal 38268kcal 39065kcal 39863kcal 40660kcal 41457kcal 42255kcal 43052kcal 43849kcal 44646kcal 45444kcal 46241kcal 47038kcal 47835kcal 48633kcal 49430kcal 50227kcal 51024kcal 51822kcal 52619kcal 53416kcal 54214kcal 55011kcal 55808kcal 56605kcal 57403kcal 58200kcal 58997kcal 59794kcal 60592kcal 61389kcal 62186kcal 62983kcal 63781kcal 64578kcal 65375kcal 66172kcal 66970kcal 67767kcal 68564kcal 69362kcal 70159kcal 70956kcal 71753kcal 72551kcal 73348kcal 74145kcal 74942kcal 75740kcal 76537kcal 77334kcal 78131kcal 78929kcal 79726kcal 80523kcal 81321kcal 82118kcal 82915kcal 83712kcal 84510kcal 85307kcal 86104kcal 86901kcal 87699kcal 88496kcal 89293kcal 90090kcal 90888kcal 91685kcal 92482kcal 93280kcal 94077kcal 94874kcal 95671kcal 96469kcal 97266kcal 98063kcal 98860kcal 99658kcal 100455kcal 101252kcal 102049kcal 102847kcal 103644kcal 104441kcal 105238kcal 106036kcal 106833kcal 107630kcal 108428kcal 109225kcal 110022kcal 110819kcal 111617kcal 112414kcal 113211kcal 114008kcal 114806kcal 115603kcal 116400kcal 117197kcal 117995kcal 118792kcal 119589kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27284kcal 28063kcal 28843kcal 29622kcal 30402kcal 31181kcal 31961kcal 32741kcal 33520kcal 34300kcal 35079kcal 35859kcal 36638kcal 37418kcal 38197kcal 38977kcal 39756kcal 40536kcal 41316kcal 42095kcal 42875kcal 43654kcal 44434kcal 45213kcal 45993kcal 46772kcal 47552kcal 48331kcal 49111kcal 49891kcal 50670kcal 51450kcal 52229kcal 53009kcal 53788kcal 54568kcal 55347kcal 56127kcal 56907kcal 57686kcal 58466kcal 59245kcal 60025kcal 60804kcal 61584kcal 62363kcal 63143kcal 63922kcal 64702kcal 65482kcal 66261kcal 67041kcal 67820kcal 68600kcal 69379kcal 70159kcal 70938kcal 71718kcal 72497kcal 73277kcal 74057kcal 74836kcal 75616kcal 76395kcal 77175kcal 77954kcal 78734kcal 79513kcal 80293kcal 81072kcal 81852kcal 82632kcal 83411kcal 84191kcal 84970kcal 85750kcal 86529kcal 87309kcal 88088kcal 88868kcal 89648kcal 90427kcal 91207kcal 91986kcal 92766kcal 93545kcal 94325kcal 95104kcal 95884kcal 96663kcal 97443kcal 98223kcal 99002kcal 99782kcal 100561kcal 101341kcal 102120kcal 102900kcal 103679kcal 104459kcal 105238kcal 106018kcal 106798kcal 107577kcal 108357kcal 109136kcal 109916kcal 110695kcal 111475kcal 112254kcal 113034kcal 113814kcal 114593kcal 115373kcal 116152kcal 116932kcal
水泳
(普通:全般)		 25733kcal 26469kcal 27204kcal 27939kcal 28674kcal 29410kcal 30145kcal 30880kcal 31615kcal 32351kcal 33086kcal 33821kcal 34557kcal 35292kcal 36027kcal 36762kcal 37498kcal 38233kcal 38968kcal 39703kcal 40439kcal 41174kcal 41909kcal 42644kcal 43380kcal 44115kcal 44850kcal 45585kcal 46321kcal 47056kcal 47791kcal 48526kcal 49262kcal 49997kcal 50732kcal 51467kcal 52203kcal 52938kcal 53673kcal 54408kcal 55144kcal 55879kcal 56614kcal 57349kcal 58085kcal 58820kcal 59555kcal 60290kcal 61026kcal 61761kcal 62496kcal 63231kcal 63967kcal 64702kcal 65437kcal 66172kcal 66908kcal 67643kcal 68378kcal 69114kcal 69849kcal 70584kcal 71319kcal 72055kcal 72790kcal 73525kcal 74260kcal 74996kcal 75731kcal 76466kcal 77201kcal 77937kcal 78672kcal 79407kcal 80142kcal 80878kcal 81613kcal 82348kcal 83083kcal 83819kcal 84554kcal 85289kcal 86024kcal 86760kcal 87495kcal 88230kcal 88965kcal 89701kcal 90436kcal 91171kcal 91906kcal 92642kcal 93377kcal 94112kcal 94847kcal 95583kcal 96318kcal 97053kcal 97788kcal 98524kcal 99259kcal 99994kcal 100730kcal 101465kcal 102200kcal 102935kcal 103671kcal 104406kcal 105141kcal 105876kcal 106612kcal 107347kcal 108082kcal 108817kcal 109553kcal 110288kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24803kcal 25512kcal 26221kcal 26929kcal 27638kcal 28347kcal 29055kcal 29764kcal 30473kcal 31181kcal 31890kcal 32599kcal 33307kcal 34016kcal 34725kcal 35434kcal 36142kcal 36851kcal 37560kcal 38268kcal 38977kcal 39686kcal 40394kcal 41103kcal 41812kcal 42520kcal 43229kcal 43938kcal 44646kcal 45355kcal 46064kcal 46772kcal 47481kcal 48190kcal 48898kcal 49607kcal 50316kcal 51024kcal 51733kcal 52442kcal 53150kcal 53859kcal 54568kcal 55277kcal 55985kcal 56694kcal 57403kcal 58111kcal 58820kcal 59529kcal 60237kcal 60946kcal 61655kcal 62363kcal 63072kcal 63781kcal 64489kcal 65198kcal 65907kcal 66615kcal 67324kcal 68033kcal 68741kcal 69450kcal 70159kcal 70868kcal 71576kcal 72285kcal 72994kcal 73702kcal 74411kcal 75120kcal 75828kcal 76537kcal 77246kcal 77954kcal 78663kcal 79372kcal 80080kcal 80789kcal 81498kcal 82206kcal 82915kcal 83624kcal 84332kcal 85041kcal 85750kcal 86458kcal 87167kcal 87876kcal 88585kcal 89293kcal 90002kcal 90711kcal 91419kcal 92128kcal 92837kcal 93545kcal 94254kcal 94963kcal 95671kcal 96380kcal 97089kcal 97797kcal 98506kcal 99215kcal 99923kcal 100632kcal 101341kcal 102049kcal 102758kcal 103467kcal 104175kcal 104884kcal 105593kcal 106301kcal
山登り 24803kcal 25512kcal 26221kcal 26929kcal 27638kcal 28347kcal 29055kcal 29764kcal 30473kcal 31181kcal 31890kcal 32599kcal 33307kcal 34016kcal 34725kcal 35434kcal 36142kcal 36851kcal 37560kcal 38268kcal 38977kcal 39686kcal 40394kcal 41103kcal 41812kcal 42520kcal 43229kcal 43938kcal 44646kcal 45355kcal 46064kcal 46772kcal 47481kcal 48190kcal 48898kcal 49607kcal 50316kcal 51024kcal 51733kcal 52442kcal 53150kcal 53859kcal 54568kcal 55277kcal 55985kcal 56694kcal 57403kcal 58111kcal 58820kcal 59529kcal 60237kcal 60946kcal 61655kcal 62363kcal 63072kcal 63781kcal 64489kcal 65198kcal 65907kcal 66615kcal 67324kcal 68033kcal 68741kcal 69450kcal 70159kcal 70868kcal 71576kcal 72285kcal 72994kcal 73702kcal 74411kcal 75120kcal 75828kcal 76537kcal 77246kcal 77954kcal 78663kcal 79372kcal 80080kcal 80789kcal 81498kcal 82206kcal 82915kcal 83624kcal 84332kcal 85041kcal 85750kcal 86458kcal 87167kcal 87876kcal 88585kcal 89293kcal 90002kcal 90711kcal 91419kcal 92128kcal 92837kcal 93545kcal 94254kcal 94963kcal 95671kcal 96380kcal 97089kcal 97797kcal 98506kcal 99215kcal 99923kcal 100632kcal 101341kcal 102049kcal 102758kcal 103467kcal 104175kcal 104884kcal 105593kcal 106301kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24803kcal 25512kcal 26221kcal 26929kcal 27638kcal 28347kcal 29055kcal 29764kcal 30473kcal 31181kcal 31890kcal 32599kcal 33307kcal 34016kcal 34725kcal 35434kcal 36142kcal 36851kcal 37560kcal 38268kcal 38977kcal 39686kcal 40394kcal 41103kcal 41812kcal 42520kcal 43229kcal 43938kcal 44646kcal 45355kcal 46064kcal 46772kcal 47481kcal 48190kcal 48898kcal 49607kcal 50316kcal 51024kcal 51733kcal 52442kcal 53150kcal 53859kcal 54568kcal 55277kcal 55985kcal 56694kcal 57403kcal 58111kcal 58820kcal 59529kcal 60237kcal 60946kcal 61655kcal 62363kcal 63072kcal 63781kcal 64489kcal 65198kcal 65907kcal 66615kcal 67324kcal 68033kcal 68741kcal 69450kcal 70159kcal 70868kcal 71576kcal 72285kcal 72994kcal 73702kcal 74411kcal 75120kcal 75828kcal 76537kcal 77246kcal 77954kcal 78663kcal 79372kcal 80080kcal 80789kcal 81498kcal 82206kcal 82915kcal 83624kcal 84332kcal 85041kcal 85750kcal 86458kcal 87167kcal 87876kcal 88585kcal 89293kcal 90002kcal 90711kcal 91419kcal 92128kcal 92837kcal 93545kcal 94254kcal 94963kcal 95671kcal 96380kcal 97089kcal 97797kcal 98506kcal 99215kcal 99923kcal 100632kcal 101341kcal 102049kcal 102758kcal 103467kcal 104175kcal 104884kcal 105593kcal 106301kcal
HIIT
ジャンプあり		 24803kcal 25512kcal 26221kcal 26929kcal 27638kcal 28347kcal 29055kcal 29764kcal 30473kcal 31181kcal 31890kcal 32599kcal 33307kcal 34016kcal 34725kcal 35434kcal 36142kcal 36851kcal 37560kcal 38268kcal 38977kcal 39686kcal 40394kcal 41103kcal 41812kcal 42520kcal 43229kcal 43938kcal 44646kcal 45355kcal 46064kcal 46772kcal 47481kcal 48190kcal 48898kcal 49607kcal 50316kcal 51024kcal 51733kcal 52442kcal 53150kcal 53859kcal 54568kcal 55277kcal 55985kcal 56694kcal 57403kcal 58111kcal 58820kcal 59529kcal 60237kcal 60946kcal 61655kcal 62363kcal 63072kcal 63781kcal 64489kcal 65198kcal 65907kcal 66615kcal 67324kcal 68033kcal 68741kcal 69450kcal 70159kcal 70868kcal 71576kcal 72285kcal 72994kcal 73702kcal 74411kcal 75120kcal 75828kcal 76537kcal 77246kcal 77954kcal 78663kcal 79372kcal 80080kcal 80789kcal 81498kcal 82206kcal 82915kcal 83624kcal 84332kcal 85041kcal 85750kcal 86458kcal 87167kcal 87876kcal 88585kcal 89293kcal 90002kcal 90711kcal 91419kcal 92128kcal 92837kcal 93545kcal 94254kcal 94963kcal 95671kcal 96380kcal 97089kcal 97797kcal 98506kcal 99215kcal 99923kcal 100632kcal 101341kcal 102049kcal 102758kcal 103467kcal 104175kcal 104884kcal 105593kcal 106301kcal
ダンス
普通		 22633kcal 23280kcal 23926kcal 24573kcal 25220kcal 25866kcal 26513kcal 27160kcal 27806kcal 28453kcal 29100kcal 29746kcal 30393kcal 31040kcal 31686kcal 32333kcal 32980kcal 33626kcal 34273kcal 34920kcal 35566kcal 36213kcal 36860kcal 37506kcal 38153kcal 38800kcal 39446kcal 40093kcal 40740kcal 41386kcal 42033kcal 42680kcal 43326kcal 43973kcal 44620kcal 45266kcal 45913kcal 46560kcal 47206kcal 47853kcal 48500kcal 49146kcal 49793kcal 50440kcal 51086kcal 51733kcal 52380kcal 53026kcal 53673kcal 54320kcal 54966kcal 55613kcal 56260kcal 56907kcal 57553kcal 58200kcal 58847kcal 59493kcal 60140kcal 60787kcal 61433kcal 62080kcal 62727kcal 63373kcal 64020kcal 64667kcal 65313kcal 65960kcal 66607kcal 67253kcal 67900kcal 68547kcal 69193kcal 69840kcal 70487kcal 71133kcal 71780kcal 72427kcal 73073kcal 73720kcal 74367kcal 75013kcal 75660kcal 76307kcal 76953kcal 77600kcal 78247kcal 78893kcal 79540kcal 80187kcal 80833kcal 81480kcal 82127kcal 82773kcal 83420kcal 84067kcal 84713kcal 85360kcal 86007kcal 86653kcal 87300kcal 87947kcal 88593kcal 89240kcal 89887kcal 90533kcal 91180kcal 91827kcal 92473kcal 93120kcal 93767kcal 94413kcal 95060kcal 95707kcal 96353kcal 97000kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18602kcal 19134kcal 19665kcal 20197kcal 20728kcal 21260kcal 21791kcal 22323kcal 22854kcal 23386kcal 23917kcal 24449kcal 24980kcal 25512kcal 26043kcal 26575kcal 27107kcal 27638kcal 28170kcal 28701kcal 29233kcal 29764kcal 30296kcal 30827kcal 31359kcal 31890kcal 32422kcal 32953kcal 33485kcal 34016kcal 34548kcal 35079kcal 35611kcal 36142kcal 36674kcal 37205kcal 37737kcal 38268kcal 38800kcal 39331kcal 39863kcal 40394kcal 40926kcal 41457kcal 41989kcal 42520kcal 43052kcal 43583kcal 44115kcal 44646kcal 45178kcal 45709kcal 46241kcal 46772kcal 47304kcal 47835kcal 48367kcal 48898kcal 49430kcal 49961kcal 50493kcal 51024kcal 51556kcal 52087kcal 52619kcal 53151kcal 53682kcal 54214kcal 54745kcal 55277kcal 55808kcal 56340kcal 56871kcal 57403kcal 57934kcal 58466kcal 58997kcal 59529kcal 60060kcal 60592kcal 61123kcal 61655kcal 62186kcal 62718kcal 63249kcal 63781kcal 64312kcal 64844kcal 65375kcal 65907kcal 66438kcal 66970kcal 67501kcal 68033kcal 68564kcal 69096kcal 69627kcal 70159kcal 70690kcal 71222kcal 71753kcal 72285kcal 72816kcal 73348kcal 73879kcal 74411kcal 74942kcal 75474kcal 76005kcal 76537kcal 77068kcal 77600kcal 78131kcal 78663kcal 79194kcal 79726kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18602kcal 19134kcal 19665kcal 20197kcal 20728kcal 21260kcal 21791kcal 22323kcal 22854kcal 23386kcal 23917kcal 24449kcal 24980kcal 25512kcal 26043kcal 26575kcal 27107kcal 27638kcal 28170kcal 28701kcal 29233kcal 29764kcal 30296kcal 30827kcal 31359kcal 31890kcal 32422kcal 32953kcal 33485kcal 34016kcal 34548kcal 35079kcal 35611kcal 36142kcal 36674kcal 37205kcal 37737kcal 38268kcal 38800kcal 39331kcal 39863kcal 40394kcal 40926kcal 41457kcal 41989kcal 42520kcal 43052kcal 43583kcal 44115kcal 44646kcal 45178kcal 45709kcal 46241kcal 46772kcal 47304kcal 47835kcal 48367kcal 48898kcal 49430kcal 49961kcal 50493kcal 51024kcal 51556kcal 52087kcal 52619kcal 53151kcal 53682kcal 54214kcal 54745kcal 55277kcal 55808kcal 56340kcal 56871kcal 57403kcal 57934kcal 58466kcal 58997kcal 59529kcal 60060kcal 60592kcal 61123kcal 61655kcal 62186kcal 62718kcal 63249kcal 63781kcal 64312kcal 64844kcal 65375kcal 65907kcal 66438kcal 66970kcal 67501kcal 68033kcal 68564kcal 69096kcal 69627kcal 70159kcal 70690kcal 71222kcal 71753kcal 72285kcal 72816kcal 73348kcal 73879kcal 74411kcal 74942kcal 75474kcal 76005kcal 76537kcal 77068kcal 77600kcal 78131kcal 78663kcal 79194kcal 79726kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16432kcal 16902kcal 17371kcal 17841kcal 18310kcal 18780kcal 19249kcal 19719kcal 20188kcal 20658kcal 21127kcal 21597kcal 22066kcal 22536kcal 23005kcal 23475kcal 23944kcal 24414kcal 24883kcal 25353kcal 25822kcal 26292kcal 26761kcal 27231kcal 27700kcal 28170kcal 28639kcal 29109kcal 29578kcal 30048kcal 30517kcal 30987kcal 31456kcal 31926kcal 32395kcal 32865kcal 33334kcal 33804kcal 34273kcal 34743kcal 35212kcal 35682kcal 36151kcal 36621kcal 37090kcal 37560kcal 38029kcal 38499kcal 38968kcal 39438kcal 39907kcal 40377kcal 40846kcal 41316kcal 41785kcal 42255kcal 42724kcal 43194kcal 43663kcal 44133kcal 44602kcal 45072kcal 45541kcal 46011kcal 46480kcal 46950kcal 47419kcal 47889kcal 48358kcal 48828kcal 49297kcal 49767kcal 50236kcal 50706kcal 51175kcal 51645kcal 52114kcal 52584kcal 53053kcal 53523kcal 53992kcal 54462kcal 54931kcal 55401kcal 55870kcal 56340kcal 56809kcal 57279kcal 57748kcal 58218kcal 58687kcal 59157kcal 59626kcal 60096kcal 60565kcal 61035kcal 61504kcal 61974kcal 62443kcal 62913kcal 63382kcal 63852kcal 64321kcal 64791kcal 65260kcal 65730kcal 66199kcal 66669kcal 67138kcal 67608kcal 68077kcal 68547kcal 69016kcal 69486kcal 69955kcal 70425kcal
踏み台昇降 15502kcal 15945kcal 16388kcal 16831kcal 17274kcal 17717kcal 18159kcal 18602kcal 19045kcal 19488kcal 19931kcal 20374kcal 20817kcal 21260kcal 21703kcal 22146kcal 22589kcal 23032kcal 23475kcal 23917kcal 24360kcal 24803kcal 25246kcal 25689kcal 26132kcal 26575kcal 27018kcal 27461kcal 27904kcal 28347kcal 28790kcal 29233kcal 29675kcal 30118kcal 30561kcal 31004kcal 31447kcal 31890kcal 32333kcal 32776kcal 33219kcal 33662kcal 34105kcal 34548kcal 34991kcal 35434kcal 35876kcal 36319kcal 36762kcal 37205kcal 37648kcal 38091kcal 38534kcal 38977kcal 39420kcal 39863kcal 40306kcal 40749kcal 41192kcal 41634kcal 42077kcal 42520kcal 42963kcal 43406kcal 43849kcal 44292kcal 44735kcal 45178kcal 45621kcal 46064kcal 46507kcal 46950kcal 47392kcal 47835kcal 48278kcal 48721kcal 49164kcal 49607kcal 50050kcal 50493kcal 50936kcal 51379kcal 51822kcal 52265kcal 52708kcal 53150kcal 53593kcal 54036kcal 54479kcal 54922kcal 55365kcal 55808kcal 56251kcal 56694kcal 57137kcal 57580kcal 58023kcal 58466kcal 58909kcal 59351kcal 59794kcal 60237kcal 60680kcal 61123kcal 61566kcal 62009kcal 62452kcal 62895kcal 63338kcal 63781kcal 64224kcal 64667kcal 65109kcal 65552kcal 65995kcal 66438kcal
HIIT
ジャンプなし		 15502kcal 15945kcal 16388kcal 16831kcal 17274kcal 17717kcal 18159kcal 18602kcal 19045kcal 19488kcal 19931kcal 20374kcal 20817kcal 21260kcal 21703kcal 22146kcal 22589kcal 23032kcal 23475kcal 23917kcal 24360kcal 24803kcal 25246kcal 25689kcal 26132kcal 26575kcal 27018kcal 27461kcal 27904kcal 28347kcal 28790kcal 29233kcal 29675kcal 30118kcal 30561kcal 31004kcal 31447kcal 31890kcal 32333kcal 32776kcal 33219kcal 33662kcal 34105kcal 34548kcal 34991kcal 35434kcal 35876kcal 36319kcal 36762kcal 37205kcal 37648kcal 38091kcal 38534kcal 38977kcal 39420kcal 39863kcal 40306kcal 40749kcal 41192kcal 41634kcal 42077kcal 42520kcal 42963kcal 43406kcal 43849kcal 44292kcal 44735kcal 45178kcal 45621kcal 46064kcal 46507kcal 46950kcal 47392kcal 47835kcal 48278kcal 48721kcal 49164kcal 49607kcal 50050kcal 50493kcal 50936kcal 51379kcal 51822kcal 52265kcal 52708kcal 53150kcal 53593kcal 54036kcal 54479kcal 54922kcal 55365kcal 55808kcal 56251kcal 56694kcal 57137kcal 57580kcal 58023kcal 58466kcal 58909kcal 59351kcal 59794kcal 60237kcal 60680kcal 61123kcal 61566kcal 62009kcal 62452kcal 62895kcal 63338kcal 63781kcal 64224kcal 64667kcal 65109kcal 65552kcal 65995kcal 66438kcal
ダンス
ゆっくり		 15502kcal 15945kcal 16388kcal 16831kcal 17274kcal 17717kcal 18159kcal 18602kcal 19045kcal 19488kcal 19931kcal 20374kcal 20817kcal 21260kcal 21703kcal 22146kcal 22589kcal 23032kcal 23475kcal 23917kcal 24360kcal 24803kcal 25246kcal 25689kcal 26132kcal 26575kcal 27018kcal 27461kcal 27904kcal 28347kcal 28790kcal 29233kcal 29675kcal 30118kcal 30561kcal 31004kcal 31447kcal 31890kcal 32333kcal 32776kcal 33219kcal 33662kcal 34105kcal 34548kcal 34991kcal 35434kcal 35876kcal 36319kcal 36762kcal 37205kcal 37648kcal 38091kcal 38534kcal 38977kcal 39420kcal 39863kcal 40306kcal 40749kcal 41192kcal 41634kcal 42077kcal 42520kcal 42963kcal 43406kcal 43849kcal 44292kcal 44735kcal 45178kcal 45621kcal 46064kcal 46507kcal 46950kcal 47392kcal 47835kcal 48278kcal 48721kcal 49164kcal 49607kcal 50050kcal 50493kcal 50936kcal 51379kcal 51822kcal 52265kcal 52708kcal 53150kcal 53593kcal 54036kcal 54479kcal 54922kcal 55365kcal 55808kcal 56251kcal 56694kcal 57137kcal 57580kcal 58023kcal 58466kcal 58909kcal 59351kcal 59794kcal 60237kcal 60680kcal 61123kcal 61566kcal 62009kcal 62452kcal 62895kcal 63338kcal 63781kcal 64224kcal 64667kcal 65109kcal 65552kcal 65995kcal 66438kcal
筋トレ
スクワット		 15502kcal 15945kcal 16388kcal 16831kcal 17274kcal 17717kcal 18159kcal 18602kcal 19045kcal 19488kcal 19931kcal 20374kcal 20817kcal 21260kcal 21703kcal 22146kcal 22589kcal 23032kcal 23475kcal 23917kcal 24360kcal 24803kcal 25246kcal 25689kcal 26132kcal 26575kcal 27018kcal 27461kcal 27904kcal 28347kcal 28790kcal 29233kcal 29675kcal 30118kcal 30561kcal 31004kcal 31447kcal 31890kcal 32333kcal 32776kcal 33219kcal 33662kcal 34105kcal 34548kcal 34991kcal 35434kcal 35876kcal 36319kcal 36762kcal 37205kcal 37648kcal 38091kcal 38534kcal 38977kcal 39420kcal 39863kcal 40306kcal 40749kcal 41192kcal 41634kcal 42077kcal 42520kcal 42963kcal 43406kcal 43849kcal 44292kcal 44735kcal 45178kcal 45621kcal 46064kcal 46507kcal 46950kcal 47392kcal 47835kcal 48278kcal 48721kcal 49164kcal 49607kcal 50050kcal 50493kcal 50936kcal 51379kcal 51822kcal 52265kcal 52708kcal 53150kcal 53593kcal 54036kcal 54479kcal 54922kcal 55365kcal 55808kcal 56251kcal 56694kcal 57137kcal 57580kcal 58023kcal 58466kcal 58909kcal 59351kcal 59794kcal 60237kcal 60680kcal 61123kcal 61566kcal 62009kcal 62452kcal 62895kcal 63338kcal 63781kcal 64224kcal 64667kcal 65109kcal 65552kcal 65995kcal 66438kcal
部屋の片づけ全般 14882kcal 15307kcal 15732kcal 16157kcal 16583kcal 17008kcal 17433kcal 17858kcal 18283kcal 18709kcal 19134kcal 19559kcal 19984kcal 20409kcal 20835kcal 21260kcal 21685kcal 22110kcal 22536kcal 22961kcal 23386kcal 23811kcal 24236kcal 24662kcal 25087kcal 25512kcal 25937kcal 26362kcal 26788kcal 27213kcal 27638kcal 28063kcal 28488kcal 28914kcal 29339kcal 29764kcal 30189kcal 30614kcal 31040kcal 31465kcal 31890kcal 32315kcal 32741kcal 33166kcal 33591kcal 34016kcal 34441kcal 34867kcal 35292kcal 35717kcal 36142kcal 36567kcal 36993kcal 37418kcal 37843kcal 38268kcal 38693kcal 39119kcal 39544kcal 39969kcal 40394kcal 40819kcal 41245kcal 41670kcal 42095kcal 42520kcal 42946kcal 43371kcal 43796kcal 44221kcal 44646kcal 45072kcal 45497kcal 45922kcal 46347kcal 46772kcal 47198kcal 47623kcal 48048kcal 48473kcal 48898kcal 49324kcal 49749kcal 50174kcal 50599kcal 51024kcal 51450kcal 51875kcal 52300kcal 52725kcal 53150kcal 53576kcal 54001kcal 54426kcal 54851kcal 55277kcal 55702kcal 56127kcal 56552kcal 56977kcal 57403kcal 57828kcal 58253kcal 58678kcal 59103kcal 59529kcal 59954kcal 60379kcal 60804kcal 61229kcal 61655kcal 62080kcal 62505kcal 62930kcal 63355kcal 63781kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13952kcal 14350kcal 14749kcal 15148kcal 15546kcal 15945kcal 16343kcal 16742kcal 17141kcal 17539kcal 17938kcal 18337kcal 18735kcal 19134kcal 19532kcal 19931kcal 20330kcal 20728kcal 21127kcal 21526kcal 21924kcal 22323kcal 22722kcal 23120kcal 23519kcal 23917kcal 24316kcal 24715kcal 25113kcal 25512kcal 25911kcal 26309kcal 26708kcal 27107kcal 27505kcal 27904kcal 28302kcal 28701kcal 29100kcal 29498kcal 29897kcal 30296kcal 30694kcal 31093kcal 31491kcal 31890kcal 32289kcal 32687kcal 33086kcal 33485kcal 33883kcal 34282kcal 34681kcal 35079kcal 35478kcal 35876kcal 36275kcal 36674kcal 37072kcal 37471kcal 37870kcal 38268kcal 38667kcal 39065kcal 39464kcal 39863kcal 40261kcal 40660kcal 41059kcal 41457kcal 41856kcal 42255kcal 42653kcal 43052kcal 43450kcal 43849kcal 44248kcal 44646kcal 45045kcal 45444kcal 45842kcal 46241kcal 46640kcal 47038kcal 47437kcal 47835kcal 48234kcal 48633kcal 49031kcal 49430kcal 49829kcal 50227kcal 50626kcal 51024kcal 51423kcal 51822kcal 52220kcal 52619kcal 53018kcal 53416kcal 53815kcal 54214kcal 54612kcal 55011kcal 55409kcal 55808kcal 56207kcal 56605kcal 57004kcal 57403kcal 57801kcal 58200kcal 58598kcal 58997kcal 59396kcal 59794kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13332kcal 13712kcal 14093kcal 14474kcal 14855kcal 15236kcal 15617kcal 15998kcal 16379kcal 16760kcal 17141kcal 17522kcal 17903kcal 18283kcal 18664kcal 19045kcal 19426kcal 19807kcal 20188kcal 20569kcal 20950kcal 21331kcal 21712kcal 22093kcal 22474kcal 22854kcal 23235kcal 23616kcal 23997kcal 24378kcal 24759kcal 25140kcal 25521kcal 25902kcal 26283kcal 26664kcal 27045kcal 27425kcal 27806kcal 28187kcal 28568kcal 28949kcal 29330kcal 29711kcal 30092kcal 30473kcal 30854kcal 31235kcal 31615kcal 31996kcal 32377kcal 32758kcal 33139kcal 33520kcal 33901kcal 34282kcal 34663kcal 35044kcal 35425kcal 35806kcal 36186kcal 36567kcal 36948kcal 37329kcal 37710kcal 38091kcal 38472kcal 38853kcal 39234kcal 39615kcal 39996kcal 40377kcal 40757kcal 41138kcal 41519kcal 41900kcal 42281kcal 42662kcal 43043kcal 43424kcal 43805kcal 44186kcal 44567kcal 44948kcal 45328kcal 45709kcal 46090kcal 46471kcal 46852kcal 47233kcal 47614kcal 47995kcal 48376kcal 48757kcal 49138kcal 49519kcal 49899kcal 50280kcal 50661kcal 51042kcal 51423kcal 51804kcal 52185kcal 52566kcal 52947kcal 53328kcal 53709kcal 54090kcal 54470kcal 54851kcal 55232kcal 55613kcal 55994kcal 56375kcal 56756kcal 57137kcal
ヨガ
パワー		 12401kcal 12756kcal 13110kcal 13464kcal 13819kcal 14173kcal 14527kcal 14882kcal 15236kcal 15590kcal 15945kcal 16299kcal 16653kcal 17008kcal 17362kcal 17717kcal 18071kcal 18425kcal 18780kcal 19134kcal 19488kcal 19843kcal 20197kcal 20551kcal 20906kcal 21260kcal 21614kcal 21969kcal 22323kcal 22677kcal 23032kcal 23386kcal 23740kcal 24095kcal 24449kcal 24803kcal 25158kcal 25512kcal 25866kcal 26221kcal 26575kcal 26929kcal 27284kcal 27638kcal 27992kcal 28347kcal 28701kcal 29055kcal 29410kcal 29764kcal 30118kcal 30473kcal 30827kcal 31181kcal 31536kcal 31890kcal 32244kcal 32599kcal 32953kcal 33307kcal 33662kcal 34016kcal 34370kcal 34725kcal 35079kcal 35434kcal 35788kcal 36142kcal 36497kcal 36851kcal 37205kcal 37560kcal 37914kcal 38268kcal 38623kcal 38977kcal 39331kcal 39686kcal 40040kcal 40394kcal 40749kcal 41103kcal 41457kcal 41812kcal 42166kcal 42520kcal 42875kcal 43229kcal 43583kcal 43938kcal 44292kcal 44646kcal 45001kcal 45355kcal 45709kcal 46064kcal 46418kcal 46772kcal 47127kcal 47481kcal 47835kcal 48190kcal 48544kcal 48898kcal 49253kcal 49607kcal 49961kcal 50316kcal 50670kcal 51024kcal 51379kcal 51733kcal 52087kcal 52442kcal 52796kcal 53150kcal
筋トレ
腹筋運動		 11781kcal 12118kcal 12455kcal 12791kcal 13128kcal 13464kcal 13801kcal 14138kcal 14474kcal 14811kcal 15148kcal 15484kcal 15821kcal 16157kcal 16494kcal 16831kcal 17167kcal 17504kcal 17841kcal 18177kcal 18514kcal 18850kcal 19187kcal 19524kcal 19860kcal 20197kcal 20534kcal 20870kcal 21207kcal 21543kcal 21880kcal 22217kcal 22553kcal 22890kcal 23226kcal 23563kcal 23900kcal 24236kcal 24573kcal 24910kcal 25246kcal 25583kcal 25919kcal 26256kcal 26593kcal 26929kcal 27266kcal 27603kcal 27939kcal 28276kcal 28612kcal 28949kcal 29286kcal 29622kcal 29959kcal 30296kcal 30632kcal 30969kcal 31305kcal 31642kcal 31979kcal 32315kcal 32652kcal 32989kcal 33325kcal 33662kcal 33998kcal 34335kcal 34672kcal 35008kcal 35345kcal 35682kcal 36018kcal 36355kcal 36691kcal 37028kcal 37365kcal 37701kcal 38038kcal 38375kcal 38711kcal 39048kcal 39384kcal 39721kcal 40058kcal 40394kcal 40731kcal 41068kcal 41404kcal 41741kcal 42077kcal 42414kcal 42751kcal 43087kcal 43424kcal 43760kcal 44097kcal 44434kcal 44770kcal 45107kcal 45444kcal 45780kcal 46117kcal 46453kcal 46790kcal 47127kcal 47463kcal 47800kcal 48137kcal 48473kcal 48810kcal 49146kcal 49483kcal 49820kcal 50156kcal 50493kcal
筋トレ
背筋運動		 11781kcal 12118kcal 12455kcal 12791kcal 13128kcal 13464kcal 13801kcal 14138kcal 14474kcal 14811kcal 15148kcal 15484kcal 15821kcal 16157kcal 16494kcal 16831kcal 17167kcal 17504kcal 17841kcal 18177kcal 18514kcal 18850kcal 19187kcal 19524kcal 19860kcal 20197kcal 20534kcal 20870kcal 21207kcal 21543kcal 21880kcal 22217kcal 22553kcal 22890kcal 23226kcal 23563kcal 23900kcal 24236kcal 24573kcal 24910kcal 25246kcal 25583kcal 25919kcal 26256kcal 26593kcal 26929kcal 27266kcal 27603kcal 27939kcal 28276kcal 28612kcal 28949kcal 29286kcal 29622kcal 29959kcal 30296kcal 30632kcal 30969kcal 31305kcal 31642kcal 31979kcal 32315kcal 32652kcal 32989kcal 33325kcal 33662kcal 33998kcal 34335kcal 34672kcal 35008kcal 35345kcal 35682kcal 36018kcal 36355kcal 36691kcal 37028kcal 37365kcal 37701kcal 38038kcal 38375kcal 38711kcal 39048kcal 39384kcal 39721kcal 40058kcal 40394kcal 40731kcal 41068kcal 41404kcal 41741kcal 42077kcal 42414kcal 42751kcal 43087kcal 43424kcal 43760kcal 44097kcal 44434kcal 44770kcal 45107kcal 45444kcal 45780kcal 46117kcal 46453kcal 46790kcal 47127kcal 47463kcal 47800kcal 48137kcal 48473kcal 48810kcal 49146kcal 49483kcal 49820kcal 50156kcal 50493kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11781kcal 12118kcal 12455kcal 12791kcal 13128kcal 13464kcal 13801kcal 14138kcal 14474kcal 14811kcal 15148kcal 15484kcal 15821kcal 16157kcal 16494kcal 16831kcal 17167kcal 17504kcal 17841kcal 18177kcal 18514kcal 18850kcal 19187kcal 19524kcal 19860kcal 20197kcal 20534kcal 20870kcal 21207kcal 21543kcal 21880kcal 22217kcal 22553kcal 22890kcal 23226kcal 23563kcal 23900kcal 24236kcal 24573kcal 24910kcal 25246kcal 25583kcal 25919kcal 26256kcal 26593kcal 26929kcal 27266kcal 27603kcal 27939kcal 28276kcal 28612kcal 28949kcal 29286kcal 29622kcal 29959kcal 30296kcal 30632kcal 30969kcal 31305kcal 31642kcal 31979kcal 32315kcal 32652kcal 32989kcal 33325kcal 33662kcal 33998kcal 34335kcal 34672kcal 35008kcal 35345kcal 35682kcal 36018kcal 36355kcal 36691kcal 37028kcal 37365kcal 37701kcal 38038kcal 38375kcal 38711kcal 39048kcal 39384kcal 39721kcal 40058kcal 40394kcal 40731kcal 41068kcal 41404kcal 41741kcal 42077kcal 42414kcal 42751kcal 43087kcal 43424kcal 43760kcal 44097kcal 44434kcal 44770kcal 45107kcal 45444kcal 45780kcal 46117kcal 46453kcal 46790kcal 47127kcal 47463kcal 47800kcal 48137kcal 48473kcal 48810kcal 49146kcal 49483kcal 49820kcal 50156kcal 50493kcal
筋トレ
懸垂		 11781kcal 12118kcal 12455kcal 12791kcal 13128kcal 13464kcal 13801kcal 14138kcal 14474kcal 14811kcal 15148kcal 15484kcal 15821kcal 16157kcal 16494kcal 16831kcal 17167kcal 17504kcal 17841kcal 18177kcal 18514kcal 18850kcal 19187kcal 19524kcal 19860kcal 20197kcal 20534kcal 20870kcal 21207kcal 21543kcal 21880kcal 22217kcal 22553kcal 22890kcal 23226kcal 23563kcal 23900kcal 24236kcal 24573kcal 24910kcal 25246kcal 25583kcal 25919kcal 26256kcal 26593kcal 26929kcal 27266kcal 27603kcal 27939kcal 28276kcal 28612kcal 28949kcal 29286kcal 29622kcal 29959kcal 30296kcal 30632kcal 30969kcal 31305kcal 31642kcal 31979kcal 32315kcal 32652kcal 32989kcal 33325kcal 33662kcal 33998kcal 34335kcal 34672kcal 35008kcal 35345kcal 35682kcal 36018kcal 36355kcal 36691kcal 37028kcal 37365kcal 37701kcal 38038kcal 38375kcal 38711kcal 39048kcal 39384kcal 39721kcal 40058kcal 40394kcal 40731kcal 41068kcal 41404kcal 41741kcal 42077kcal 42414kcal 42751kcal 43087kcal 43424kcal 43760kcal 44097kcal 44434kcal 44770kcal 45107kcal 45444kcal 45780kcal 46117kcal 46453kcal 46790kcal 47127kcal 47463kcal 47800kcal 48137kcal 48473kcal 48810kcal 49146kcal 49483kcal 49820kcal 50156kcal 50493kcal
トランポリン
ゆっくり		 10851kcal 11161kcal 11471kcal 11781kcal 12091kcal 12401kcal 12711kcal 13021kcal 13332kcal 13642kcal 13952kcal 14262kcal 14572kcal 14882kcal 15192kcal 15502kcal 15812kcal 16122kcal 16432kcal 16742kcal 17052kcal 17362kcal 17672kcal 17982kcal 18292kcal 18602kcal 18912kcal 19222kcal 19532kcal 19843kcal 20153kcal 20463kcal 20773kcal 21083kcal 21393kcal 21703kcal 22013kcal 22323kcal 22633kcal 22943kcal 23253kcal 23563kcal 23873kcal 24183kcal 24493kcal 24803kcal 25113kcal 25423kcal 25733kcal 26043kcal 26354kcal 26664kcal 26974kcal 27284kcal 27594kcal 27904kcal 28214kcal 28524kcal 28834kcal 29144kcal 29454kcal 29764kcal 30074kcal 30384kcal 30694kcal 31004kcal 31314kcal 31624kcal 31934kcal 32244kcal 32554kcal 32865kcal 33175kcal 33485kcal 33795kcal 34105kcal 34415kcal 34725kcal 35035kcal 35345kcal 35655kcal 35965kcal 36275kcal 36585kcal 36895kcal 37205kcal 37515kcal 37825kcal 38135kcal 38445kcal 38755kcal 39065kcal 39376kcal 39686kcal 39996kcal 40306kcal 40616kcal 40926kcal 41236kcal 41546kcal 41856kcal 42166kcal 42476kcal 42786kcal 43096kcal 43406kcal 43716kcal 44026kcal 44336kcal 44646kcal 44956kcal 45266kcal 45576kcal 45887kcal 46197kcal 46507kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10851kcal 11161kcal 11471kcal 11781kcal 12091kcal 12401kcal 12711kcal 13021kcal 13332kcal 13642kcal 13952kcal 14262kcal 14572kcal 14882kcal 15192kcal 15502kcal 15812kcal 16122kcal 16432kcal 16742kcal 17052kcal 17362kcal 17672kcal 17982kcal 18292kcal 18602kcal 18912kcal 19222kcal 19532kcal 19843kcal 20153kcal 20463kcal 20773kcal 21083kcal 21393kcal 21703kcal 22013kcal 22323kcal 22633kcal 22943kcal 23253kcal 23563kcal 23873kcal 24183kcal 24493kcal 24803kcal 25113kcal 25423kcal 25733kcal 26043kcal 26354kcal 26664kcal 26974kcal 27284kcal 27594kcal 27904kcal 28214kcal 28524kcal 28834kcal 29144kcal 29454kcal 29764kcal 30074kcal 30384kcal 30694kcal 31004kcal 31314kcal 31624kcal 31934kcal 32244kcal 32554kcal 32865kcal 33175kcal 33485kcal 33795kcal 34105kcal 34415kcal 34725kcal 35035kcal 35345kcal 35655kcal 35965kcal 36275kcal 36585kcal 36895kcal 37205kcal 37515kcal 37825kcal 38135kcal 38445kcal 38755kcal 39065kcal 39376kcal 39686kcal 39996kcal 40306kcal 40616kcal 40926kcal 41236kcal 41546kcal 41856kcal 42166kcal 42476kcal 42786kcal 43096kcal 43406kcal 43716kcal 44026kcal 44336kcal 44646kcal 44956kcal 45266kcal 45576kcal 45887kcal 46197kcal 46507kcal
料理全般 10851kcal 11161kcal 11471kcal 11781kcal 12091kcal 12401kcal 12711kcal 13021kcal 13332kcal 13642kcal 13952kcal 14262kcal 14572kcal 14882kcal 15192kcal 15502kcal 15812kcal 16122kcal 16432kcal 16742kcal 17052kcal 17362kcal 17672kcal 17982kcal 18292kcal 18602kcal 18912kcal 19222kcal 19532kcal 19843kcal 20153kcal 20463kcal 20773kcal 21083kcal 21393kcal 21703kcal 22013kcal 22323kcal 22633kcal 22943kcal 23253kcal 23563kcal 23873kcal 24183kcal 24493kcal 24803kcal 25113kcal 25423kcal 25733kcal 26043kcal 26354kcal 26664kcal 26974kcal 27284kcal 27594kcal 27904kcal 28214kcal 28524kcal 28834kcal 29144kcal 29454kcal 29764kcal 30074kcal 30384kcal 30694kcal 31004kcal 31314kcal 31624kcal 31934kcal 32244kcal 32554kcal 32865kcal 33175kcal 33485kcal 33795kcal 34105kcal 34415kcal 34725kcal 35035kcal 35345kcal 35655kcal 35965kcal 36275kcal 36585kcal 36895kcal 37205kcal 37515kcal 37825kcal 38135kcal 38445kcal 38755kcal 39065kcal 39376kcal 39686kcal 39996kcal 40306kcal 40616kcal 40926kcal 41236kcal 41546kcal 41856kcal 42166kcal 42476kcal 42786kcal 43096kcal 43406kcal 43716kcal 44026kcal 44336kcal 44646kcal 44956kcal 45266kcal 45576kcal 45887kcal 46197kcal 46507kcal
掃除機をかける 10231kcal 10523kcal 10816kcal 11108kcal 11400kcal 11693kcal 11985kcal 12277kcal 12570kcal 12862kcal 13154kcal 13447kcal 13739kcal 14031kcal 14324kcal 14616kcal 14908kcal 15201kcal 15493kcal 15785kcal 16078kcal 16370kcal 16662kcal 16955kcal 17247kcal 17539kcal 17832kcal 18124kcal 18416kcal 18709kcal 19001kcal 19293kcal 19586kcal 19878kcal 20170kcal 20463kcal 20755kcal 21047kcal 21340kcal 21632kcal 21924kcal 22217kcal 22509kcal 22801kcal 23094kcal 23386kcal 23678kcal 23971kcal 24263kcal 24555kcal 24848kcal 25140kcal 25432kcal 25725kcal 26017kcal 26309kcal 26602kcal 26894kcal 27186kcal 27479kcal 27771kcal 28063kcal 28356kcal 28648kcal 28940kcal 29233kcal 29525kcal 29817kcal 30110kcal 30402kcal 30694kcal 30987kcal 31279kcal 31571kcal 31864kcal 32156kcal 32448kcal 32741kcal 33033kcal 33325kcal 33618kcal 33910kcal 34202kcal 34494kcal 34787kcal 35079kcal 35371kcal 35664kcal 35956kcal 36248kcal 36541kcal 36833kcal 37125kcal 37418kcal 37710kcal 38002kcal 38295kcal 38587kcal 38879kcal 39172kcal 39464kcal 39756kcal 40049kcal 40341kcal 40633kcal 40926kcal 41218kcal 41510kcal 41803kcal 42095kcal 42387kcal 42680kcal 42972kcal 43264kcal 43557kcal 43849kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9301kcal 9567kcal 9832kcal 10098kcal 10364kcal 10630kcal 10895kcal 11161kcal 11427kcal 11693kcal 11958kcal 12224kcal 12490kcal 12756kcal 13021kcal 13287kcal 13553kcal 13819kcal 14085kcal 14350kcal 14616kcal 14882kcal 15148kcal 15413kcal 15679kcal 15945kcal 16211kcal 16476kcal 16742kcal 17008kcal 17274kcal 17539kcal 17805kcal 18071kcal 18337kcal 18602kcal 18868kcal 19134kcal 19400kcal 19665kcal 19931kcal 20197kcal 20463kcal 20728kcal 20994kcal 21260kcal 21526kcal 21791kcal 22057kcal 22323kcal 22589kcal 22854kcal 23120kcal 23386kcal 23652kcal 23917kcal 24183kcal 24449kcal 24715kcal 24980kcal 25246kcal 25512kcal 25778kcal 26043kcal 26309kcal 26575kcal 26841kcal 27107kcal 27372kcal 27638kcal 27904kcal 28170kcal 28435kcal 28701kcal 28967kcal 29233kcal 29498kcal 29764kcal 30030kcal 30296kcal 30561kcal 30827kcal 31093kcal 31359kcal 31624kcal 31890kcal 32156kcal 32422kcal 32687kcal 32953kcal 33219kcal 33485kcal 33750kcal 34016kcal 34282kcal 34548kcal 34813kcal 35079kcal 35345kcal 35611kcal 35876kcal 36142kcal 36408kcal 36674kcal 36939kcal 37205kcal 37471kcal 37737kcal 38002kcal 38268kcal 38534kcal 38800kcal 39065kcal 39331kcal 39597kcal 39863kcal
体をよく動かす仕事 9301kcal 9567kcal 9832kcal 10098kcal 10364kcal 10630kcal 10895kcal 11161kcal 11427kcal 11693kcal 11958kcal 12224kcal 12490kcal 12756kcal 13021kcal 13287kcal 13553kcal 13819kcal 14085kcal 14350kcal 14616kcal 14882kcal 15148kcal 15413kcal 15679kcal 15945kcal 16211kcal 16476kcal 16742kcal 17008kcal 17274kcal 17539kcal 17805kcal 18071kcal 18337kcal 18602kcal 18868kcal 19134kcal 19400kcal 19665kcal 19931kcal 20197kcal 20463kcal 20728kcal 20994kcal 21260kcal 21526kcal 21791kcal 22057kcal 22323kcal 22589kcal 22854kcal 23120kcal 23386kcal 23652kcal 23917kcal 24183kcal 24449kcal 24715kcal 24980kcal 25246kcal 25512kcal 25778kcal 26043kcal 26309kcal 26575kcal 26841kcal 27107kcal 27372kcal 27638kcal 27904kcal 28170kcal 28435kcal 28701kcal 28967kcal 29233kcal 29498kcal 29764kcal 30030kcal 30296kcal 30561kcal 30827kcal 31093kcal 31359kcal 31624kcal 31890kcal 32156kcal 32422kcal 32687kcal 32953kcal 33219kcal 33485kcal 33750kcal 34016kcal 34282kcal 34548kcal 34813kcal 35079kcal 35345kcal 35611kcal 35876kcal 36142kcal 36408kcal 36674kcal 36939kcal 37205kcal 37471kcal 37737kcal 38002kcal 38268kcal 38534kcal 38800kcal 39065kcal 39331kcal 39597kcal 39863kcal
皿洗い 9301kcal 9567kcal 9832kcal 10098kcal 10364kcal 10630kcal 10895kcal 11161kcal 11427kcal 11693kcal 11958kcal 12224kcal 12490kcal 12756kcal 13021kcal 13287kcal 13553kcal 13819kcal 14085kcal 14350kcal 14616kcal 14882kcal 15148kcal 15413kcal 15679kcal 15945kcal 16211kcal 16476kcal 16742kcal 17008kcal 17274kcal 17539kcal 17805kcal 18071kcal 18337kcal 18602kcal 18868kcal 19134kcal 19400kcal 19665kcal 19931kcal 20197kcal 20463kcal 20728kcal 20994kcal 21260kcal 21526kcal 21791kcal 22057kcal 22323kcal 22589kcal 22854kcal 23120kcal 23386kcal 23652kcal 23917kcal 24183kcal 24449kcal 24715kcal 24980kcal 25246kcal 25512kcal 25778kcal 26043kcal 26309kcal 26575kcal 26841kcal 27107kcal 27372kcal 27638kcal 27904kcal 28170kcal 28435kcal 28701kcal 28967kcal 29233kcal 29498kcal 29764kcal 30030kcal 30296kcal 30561kcal 30827kcal 31093kcal 31359kcal 31624kcal 31890kcal 32156kcal 32422kcal 32687kcal 32953kcal 33219kcal 33485kcal 33750kcal 34016kcal 34282kcal 34548kcal 34813kcal 35079kcal 35345kcal 35611kcal 35876kcal 36142kcal 36408kcal 36674kcal 36939kcal 37205kcal 37471kcal 37737kcal 38002kcal 38268kcal 38534kcal 38800kcal 39065kcal 39331kcal 39597kcal 39863kcal
ヨガ
ハタ		 9301kcal 9567kcal 9832kcal 10098kcal 10364kcal 10630kcal 10895kcal 11161kcal 11427kcal 11693kcal 11958kcal 12224kcal 12490kcal 12756kcal 13021kcal 13287kcal 13553kcal 13819kcal 14085kcal 14350kcal 14616kcal 14882kcal 15148kcal 15413kcal 15679kcal 15945kcal 16211kcal 16476kcal 16742kcal 17008kcal 17274kcal 17539kcal 17805kcal 18071kcal 18337kcal 18602kcal 18868kcal 19134kcal 19400kcal 19665kcal 19931kcal 20197kcal 20463kcal 20728kcal 20994kcal 21260kcal 21526kcal 21791kcal 22057kcal 22323kcal 22589kcal 22854kcal 23120kcal 23386kcal 23652kcal 23917kcal 24183kcal 24449kcal 24715kcal 24980kcal 25246kcal 25512kcal 25778kcal 26043kcal 26309kcal 26575kcal 26841kcal 27107kcal 27372kcal 27638kcal 27904kcal 28170kcal 28435kcal 28701kcal 28967kcal 29233kcal 29498kcal 29764kcal 30030kcal 30296kcal 30561kcal 30827kcal 31093kcal 31359kcal 31624kcal 31890kcal 32156kcal 32422kcal 32687kcal 32953kcal 33219kcal 33485kcal 33750kcal 34016kcal 34282kcal 34548kcal 34813kcal 35079kcal 35345kcal 35611kcal 35876kcal 36142kcal 36408kcal 36674kcal 36939kcal 37205kcal 37471kcal 37737kcal 38002kcal 38268kcal 38534kcal 38800kcal 39065kcal 39331kcal 39597kcal 39863kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7751kcal 7972kcal 8194kcal 8415kcal 8637kcal 8858kcal 9079kcal 9301kcal 9522kcal 9744kcal 9965kcal 10187kcal 10408kcal 10630kcal 10851kcal 11073kcal 11294kcal 11516kcal 11737kcal 11958kcal 12180kcal 12401kcal 12623kcal 12844kcal 13066kcal 13287kcal 13509kcal 13730kcal 13952kcal 14173kcal 14395kcal 14616kcal 14837kcal 15059kcal 15280kcal 15502kcal 15723kcal 15945kcal 16166kcal 16388kcal 16609kcal 16831kcal 17052kcal 17274kcal 17495kcal 17717kcal 17938kcal 18159kcal 18381kcal 18602kcal 18824kcal 19045kcal 19267kcal 19488kcal 19710kcal 19931kcal 20153kcal 20374kcal 20596kcal 20817kcal 21038kcal 21260kcal 21481kcal 21703kcal 21924kcal 22146kcal 22367kcal 22589kcal 22810kcal 23032kcal 23253kcal 23475kcal 23696kcal 23917kcal 24139kcal 24360kcal 24582kcal 24803kcal 25025kcal 25246kcal 25468kcal 25689kcal 25911kcal 26132kcal 26354kcal 26575kcal 26796kcal 27018kcal 27239kcal 27461kcal 27682kcal 27904kcal 28125kcal 28347kcal 28568kcal 28790kcal 29011kcal 29233kcal 29454kcal 29675kcal 29897kcal 30118kcal 30340kcal 30561kcal 30783kcal 31004kcal 31226kcal 31447kcal 31669kcal 31890kcal 32112kcal 32333kcal 32554kcal 32776kcal 32997kcal 33219kcal
自動車を運転 7751kcal 7972kcal 8194kcal 8415kcal 8637kcal 8858kcal 9079kcal 9301kcal 9522kcal 9744kcal 9965kcal 10187kcal 10408kcal 10630kcal 10851kcal 11073kcal 11294kcal 11516kcal 11737kcal 11958kcal 12180kcal 12401kcal 12623kcal 12844kcal 13066kcal 13287kcal 13509kcal 13730kcal 13952kcal 14173kcal 14395kcal 14616kcal 14837kcal 15059kcal 15280kcal 15502kcal 15723kcal 15945kcal 16166kcal 16388kcal 16609kcal 16831kcal 17052kcal 17274kcal 17495kcal 17717kcal 17938kcal 18159kcal 18381kcal 18602kcal 18824kcal 19045kcal 19267kcal 19488kcal 19710kcal 19931kcal 20153kcal 20374kcal 20596kcal 20817kcal 21038kcal 21260kcal 21481kcal 21703kcal 21924kcal 22146kcal 22367kcal 22589kcal 22810kcal 23032kcal 23253kcal 23475kcal 23696kcal 23917kcal 24139kcal 24360kcal 24582kcal 24803kcal 25025kcal 25246kcal 25468kcal 25689kcal 25911kcal 26132kcal 26354kcal 26575kcal 26796kcal 27018kcal 27239kcal 27461kcal 27682kcal 27904kcal 28125kcal 28347kcal 28568kcal 28790kcal 29011kcal 29233kcal 29454kcal 29675kcal 29897kcal 30118kcal 30340kcal 30561kcal 30783kcal 31004kcal 31226kcal 31447kcal 31669kcal 31890kcal 32112kcal 32333kcal 32554kcal 32776kcal 32997kcal 33219kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6200kcal 6378kcal 6555kcal 6732kcal 6909kcal 7086kcal 7263kcal 7441kcal 7618kcal 7795kcal 7972kcal 8149kcal 8326kcal 8504kcal 8681kcal 8858kcal 9035kcal 9212kcal 9390kcal 9567kcal 9744kcal 9921kcal 10098kcal 10275kcal 10453kcal 10630kcal 10807kcal 10984kcal 11161kcal 11338kcal 11516kcal 11693kcal 11870kcal 12047kcal 12224kcal 12401kcal 12579kcal 12756kcal 12933kcal 13110kcal 13287kcal 13464kcal 13642kcal 13819kcal 13996kcal 14173kcal 14350kcal 14527kcal 14705kcal 14882kcal 15059kcal 15236kcal 15413kcal 15590kcal 15768kcal 15945kcal 16122kcal 16299kcal 16476kcal 16653kcal 16831kcal 17008kcal 17185kcal 17362kcal 17539kcal 17717kcal 17894kcal 18071kcal 18248kcal 18425kcal 18602kcal 18780kcal 18957kcal 19134kcal 19311kcal 19488kcal 19665kcal 19843kcal 20020kcal 20197kcal 20374kcal 20551kcal 20728kcal 20906kcal 21083kcal 21260kcal 21437kcal 21614kcal 21791kcal 21969kcal 22146kcal 22323kcal 22500kcal 22677kcal 22854kcal 23032kcal 23209kcal 23386kcal 23563kcal 23740kcal 23917kcal 24095kcal 24272kcal 24449kcal 24626kcal 24803kcal 24980kcal 25158kcal 25335kcal 25512kcal 25689kcal 25866kcal 26043kcal 26221kcal 26398kcal 26575kcal
風呂でシャワー 6200kcal 6378kcal 6555kcal 6732kcal 6909kcal 7086kcal 7263kcal 7441kcal 7618kcal 7795kcal 7972kcal 8149kcal 8326kcal 8504kcal 8681kcal 8858kcal 9035kcal 9212kcal 9390kcal 9567kcal 9744kcal 9921kcal 10098kcal 10275kcal 10453kcal 10630kcal 10807kcal 10984kcal 11161kcal 11338kcal 11516kcal 11693kcal 11870kcal 12047kcal 12224kcal 12401kcal 12579kcal 12756kcal 12933kcal 13110kcal 13287kcal 13464kcal 13642kcal 13819kcal 13996kcal 14173kcal 14350kcal 14527kcal 14705kcal 14882kcal 15059kcal 15236kcal 15413kcal 15590kcal 15768kcal 15945kcal 16122kcal 16299kcal 16476kcal 16653kcal 16831kcal 17008kcal 17185kcal 17362kcal 17539kcal 17717kcal 17894kcal 18071kcal 18248kcal 18425kcal 18602kcal 18780kcal 18957kcal 19134kcal 19311kcal 19488kcal 19665kcal 19843kcal 20020kcal 20197kcal 20374kcal 20551kcal 20728kcal 20906kcal 21083kcal 21260kcal 21437kcal 21614kcal 21791kcal 21969kcal 22146kcal 22323kcal 22500kcal 22677kcal 22854kcal 23032kcal 23209kcal 23386kcal 23563kcal 23740kcal 23917kcal 24095kcal 24272kcal 24449kcal 24626kcal 24803kcal 24980kcal 25158kcal 25335kcal 25512kcal 25689kcal 25866kcal 26043kcal 26221kcal 26398kcal 26575kcal
トイレ 5580kcal 5740kcal 5899kcal 6059kcal 6218kcal 6378kcal 6537kcal 6697kcal 6856kcal 7015kcal 7175kcal 7334kcal 7494kcal 7653kcal 7813kcal 7972kcal 8132kcal 8291kcal 8451kcal 8610kcal 8769kcal 8929kcal 9088kcal 9248kcal 9407kcal 9567kcal 9726kcal 9886kcal 10045kcal 10204kcal 10364kcal 10523kcal 10683kcal 10842kcal 11002kcal 11161kcal 11321kcal 11480kcal 11640kcal 11799kcal 11958kcal 12118kcal 12277kcal 12437kcal 12596kcal 12756kcal 12915kcal 13075kcal 13234kcal 13394kcal 13553kcal 13712kcal 13872kcal 14031kcal 14191kcal 14350kcal 14510kcal 14669kcal 14829kcal 14988kcal 15148kcal 15307kcal 15466kcal 15626kcal 15785kcal 15945kcal 16104kcal 16264kcal 16423kcal 16583kcal 16742kcal 16902kcal 17061kcal 17220kcal 17380kcal 17539kcal 17699kcal 17858kcal 18018kcal 18177kcal 18337kcal 18496kcal 18656kcal 18815kcal 18974kcal 19134kcal 19293kcal 19453kcal 19612kcal 19772kcal 19931kcal 20091kcal 20250kcal 20409kcal 20569kcal 20728kcal 20888kcal 21047kcal 21207kcal 21366kcal 21526kcal 21685kcal 21845kcal 22004kcal 22163kcal 22323kcal 22482kcal 22642kcal 22801kcal 22961kcal 23120kcal 23280kcal 23439kcal 23599kcal 23758kcal 23917kcal
立って仕事をする 5580kcal 5740kcal 5899kcal 6059kcal 6218kcal 6378kcal 6537kcal 6697kcal 6856kcal 7015kcal 7175kcal 7334kcal 7494kcal 7653kcal 7813kcal 7972kcal 8132kcal 8291kcal 8451kcal 8610kcal 8769kcal 8929kcal 9088kcal 9248kcal 9407kcal 9567kcal 9726kcal 9886kcal 10045kcal 10204kcal 10364kcal 10523kcal 10683kcal 10842kcal 11002kcal 11161kcal 11321kcal 11480kcal 11640kcal 11799kcal 11958kcal 12118kcal 12277kcal 12437kcal 12596kcal 12756kcal 12915kcal 13075kcal 13234kcal 13394kcal 13553kcal 13712kcal 13872kcal 14031kcal 14191kcal 14350kcal 14510kcal 14669kcal 14829kcal 14988kcal 15148kcal 15307kcal 15466kcal 15626kcal 15785kcal 15945kcal 16104kcal 16264kcal 16423kcal 16583kcal 16742kcal 16902kcal 17061kcal 17220kcal 17380kcal 17539kcal 17699kcal 17858kcal 18018kcal 18177kcal 18337kcal 18496kcal 18656kcal 18815kcal 18974kcal 19134kcal 19293kcal 19453kcal 19612kcal 19772kcal 19931kcal 20091kcal 20250kcal 20409kcal 20569kcal 20728kcal 20888kcal 21047kcal 21207kcal 21366kcal 21526kcal 21685kcal 21845kcal 22004kcal 22163kcal 22323kcal 22482kcal 22642kcal 22801kcal 22961kcal 23120kcal 23280kcal 23439kcal 23599kcal 23758kcal 23917kcal
風呂で入浴 4650kcal 4783kcal 4916kcal 5049kcal 5182kcal 5315kcal 5447kcal 5580kcal 5713kcal 5846kcal 5979kcal 6112kcal 6245kcal 6378kcal 6510kcal 6643kcal 6776kcal 6909kcal 7042kcal 7175kcal 7308kcal 7441kcal 7574kcal 7706kcal 7839kcal 7972kcal 8105kcal 8238kcal 8371kcal 8504kcal 8637kcal 8769kcal 8902kcal 9035kcal 9168kcal 9301kcal 9434kcal 9567kcal 9700kcal 9832kcal 9965kcal 10098kcal 10231kcal 10364kcal 10497kcal 10630kcal 10763kcal 10895kcal 11028kcal 11161kcal 11294kcal 11427kcal 11560kcal 11693kcal 11826kcal 11958kcal 12091kcal 12224kcal 12357kcal 12490kcal 12623kcal 12756kcal 12889kcal 13021kcal 13154kcal 13287kcal 13420kcal 13553kcal 13686kcal 13819kcal 13952kcal 14085kcal 14217kcal 14350kcal 14483kcal 14616kcal 14749kcal 14882kcal 15015kcal 15148kcal 15280kcal 15413kcal 15546kcal 15679kcal 15812kcal 15945kcal 16078kcal 16211kcal 16343kcal 16476kcal 16609kcal 16742kcal 16875kcal 17008kcal 17141kcal 17274kcal 17406kcal 17539kcal 17672kcal 17805kcal 17938kcal 18071kcal 18204kcal 18337kcal 18469kcal 18602kcal 18735kcal 18868kcal 19001kcal 19134kcal 19267kcal 19400kcal 19532kcal 19665kcal 19798kcal 19931kcal
デスクワーク 4030kcal 4145kcal 4260kcal 4376kcal 4491kcal 4606kcal 4721kcal 4836kcal 4951kcal 5067kcal 5182kcal 5297kcal 5412kcal 5527kcal 5642kcal 5758kcal 5873kcal 5988kcal 6103kcal 6218kcal 6333kcal 6448kcal 6564kcal 6679kcal 6794kcal 6909kcal 7024kcal 7139kcal 7255kcal 7370kcal 7485kcal 7600kcal 7715kcal 7830kcal 7946kcal 8061kcal 8176kcal 8291kcal 8406kcal 8521kcal 8637kcal 8752kcal 8867kcal 8982kcal 9097kcal 9212kcal 9328kcal 9443kcal 9558kcal 9673kcal 9788kcal 9903kcal 10018kcal 10134kcal 10249kcal 10364kcal 10479kcal 10594kcal 10709kcal 10825kcal 10940kcal 11055kcal 11170kcal 11285kcal 11400kcal 11516kcal 11631kcal 11746kcal 11861kcal 11976kcal 12091kcal 12207kcal 12322kcal 12437kcal 12552kcal 12667kcal 12782kcal 12897kcal 13013kcal 13128kcal 13243kcal 13358kcal 13473kcal 13588kcal 13704kcal 13819kcal 13934kcal 14049kcal 14164kcal 14279kcal 14395kcal 14510kcal 14625kcal 14740kcal 14855kcal 14970kcal 15086kcal 15201kcal 15316kcal 15431kcal 15546kcal 15661kcal 15776kcal 15892kcal 16007kcal 16122kcal 16237kcal 16352kcal 16467kcal 16583kcal 16698kcal 16813kcal 16928kcal 17043kcal 17158kcal 17274kcal
電車バスに乗車 4030kcal 4145kcal 4260kcal 4376kcal 4491kcal 4606kcal 4721kcal 4836kcal 4951kcal 5067kcal 5182kcal 5297kcal 5412kcal 5527kcal 5642kcal 5758kcal 5873kcal 5988kcal 6103kcal 6218kcal 6333kcal 6448kcal 6564kcal 6679kcal 6794kcal 6909kcal 7024kcal 7139kcal 7255kcal 7370kcal 7485kcal 7600kcal 7715kcal 7830kcal 7946kcal 8061kcal 8176kcal 8291kcal 8406kcal 8521kcal 8637kcal 8752kcal 8867kcal 8982kcal 9097kcal 9212kcal 9328kcal 9443kcal 9558kcal 9673kcal 9788kcal 9903kcal 10018kcal 10134kcal 10249kcal 10364kcal 10479kcal 10594kcal 10709kcal 10825kcal 10940kcal 11055kcal 11170kcal 11285kcal 11400kcal 11516kcal 11631kcal 11746kcal 11861kcal 11976kcal 12091kcal 12207kcal 12322kcal 12437kcal 12552kcal 12667kcal 12782kcal 12897kcal 13013kcal 13128kcal 13243kcal 13358kcal 13473kcal 13588kcal 13704kcal 13819kcal 13934kcal 14049kcal 14164kcal 14279kcal 14395kcal 14510kcal 14625kcal 14740kcal 14855kcal 14970kcal 15086kcal 15201kcal 15316kcal 15431kcal 15546kcal 15661kcal 15776kcal 15892kcal 16007kcal 16122kcal 16237kcal 16352kcal 16467kcal 16583kcal 16698kcal 16813kcal 16928kcal 17043kcal 17158kcal 17274kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ