funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

95時間46分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8798kcal 9049kcal 9301kcal 9552kcal 9804kcal 10055kcal 10306kcal 10558kcal 10809kcal 11061kcal 11312kcal 11563kcal 11815kcal 12066kcal 12317kcal 12569kcal 12820kcal 13072kcal 13323kcal 13574kcal 13826kcal 14077kcal 14329kcal 14580kcal 14831kcal 15083kcal 15334kcal 15586kcal 15837kcal 16088kcal 16340kcal 16591kcal 16842kcal 17094kcal 17345kcal 17597kcal 17848kcal 18099kcal 18351kcal 18602kcal 18854kcal 19105kcal 19356kcal 19608kcal 19859kcal 20111kcal 20362kcal 20613kcal 20865kcal 21116kcal 21367kcal 21619kcal 21870kcal 22122kcal 22373kcal 22624kcal 22876kcal 23127kcal 23379kcal 23630kcal 23881kcal 24133kcal 24384kcal 24635kcal 24887kcal 25138kcal 25390kcal 25641kcal 25892kcal 26144kcal 26395kcal 26647kcal 26898kcal 27149kcal 27401kcal 27652kcal 27904kcal 28155kcal 28406kcal 28658kcal 28909kcal 29160kcal 29412kcal 29663kcal 29915kcal 30166kcal 30417kcal 30669kcal 30920kcal 31172kcal 31423kcal 31674kcal 31926kcal 32177kcal 32428kcal 32680kcal 32931kcal 33183kcal 33434kcal 33685kcal 33937kcal 34188kcal 34440kcal 34691kcal 34942kcal 35194kcal 35445kcal 35697kcal 35948kcal 36199kcal 36451kcal 36702kcal 36953kcal 37205kcal 37456kcal 37708kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10558kcal 10859kcal 11161kcal 11463kcal 11764kcal 12066kcal 12368kcal 12669kcal 12971kcal 13273kcal 13574kcal 13876kcal 14178kcal 14479kcal 14781kcal 15083kcal 15384kcal 15686kcal 15988kcal 16289kcal 16591kcal 16893kcal 17194kcal 17496kcal 17798kcal 18099kcal 18401kcal 18703kcal 19004kcal 19306kcal 19608kcal 19909kcal 20211kcal 20513kcal 20814kcal 21116kcal 21418kcal 21719kcal 22021kcal 22323kcal 22624kcal 22926kcal 23228kcal 23529kcal 23831kcal 24133kcal 24434kcal 24736kcal 25038kcal 25339kcal 25641kcal 25943kcal 26244kcal 26546kcal 26848kcal 27149kcal 27451kcal 27753kcal 28054kcal 28356kcal 28658kcal 28959kcal 29261kcal 29563kcal 29864kcal 30166kcal 30468kcal 30769kcal 31071kcal 31373kcal 31674kcal 31976kcal 32278kcal 32579kcal 32881kcal 33183kcal 33484kcal 33786kcal 34088kcal 34389kcal 34691kcal 34993kcal 35294kcal 35596kcal 35898kcal 36199kcal 36501kcal 36803kcal 37104kcal 37406kcal 37708kcal 38009kcal 38311kcal 38613kcal 38914kcal 39216kcal 39518kcal 39819kcal 40121kcal 40423kcal 40724kcal 41026kcal 41328kcal 41629kcal 41931kcal 42233kcal 42534kcal 42836kcal 43138kcal 43439kcal 43741kcal 44043kcal 44344kcal 44646kcal 44948kcal 45249kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15133kcal 15565kcal 15998kcal 16430kcal 16863kcal 17295kcal 17727kcal 18160kcal 18592kcal 19025kcal 19457kcal 19889kcal 20322kcal 20754kcal 21186kcal 21619kcal 22051kcal 22484kcal 22916kcal 23348kcal 23781kcal 24213kcal 24646kcal 25078kcal 25510kcal 25943kcal 26375kcal 26807kcal 27240kcal 27672kcal 28105kcal 28537kcal 28969kcal 29402kcal 29834kcal 30267kcal 30699kcal 31131kcal 31564kcal 31996kcal 32428kcal 32861kcal 33293kcal 33726kcal 34158kcal 34590kcal 35023kcal 35455kcal 35888kcal 36320kcal 36752kcal 37185kcal 37617kcal 38050kcal 38482kcal 38914kcal 39347kcal 39779kcal 40211kcal 40644kcal 41076kcal 41509kcal 41941kcal 42373kcal 42806kcal 43238kcal 43671kcal 44103kcal 44535kcal 44968kcal 45400kcal 45832kcal 46265kcal 46697kcal 47130kcal 47562kcal 47994kcal 48427kcal 48859kcal 49292kcal 49724kcal 50156kcal 50589kcal 51021kcal 51453kcal 51886kcal 52318kcal 52751kcal 53183kcal 53615kcal 54048kcal 54480kcal 54913kcal 55345kcal 55777kcal 56210kcal 56642kcal 57075kcal 57507kcal 57939kcal 58372kcal 58804kcal 59236kcal 59669kcal 60101kcal 60534kcal 60966kcal 61398kcal 61831kcal 62263kcal 62696kcal 63128kcal 63560kcal 63993kcal 64425kcal 64857kcal
山登り 28155kcal 28959kcal 29764kcal 30568kcal 31373kcal 32177kcal 32982kcal 33786kcal 34590kcal 35395kcal 36199kcal 37004kcal 37808kcal 38613kcal 39417kcal 40222kcal 41026kcal 41830kcal 42635kcal 43439kcal 44244kcal 45048kcal 45853kcal 46657kcal 47461kcal 48266kcal 49070kcal 49875kcal 50679kcal 51484kcal 52288kcal 53093kcal 53897kcal 54701kcal 55506kcal 56310kcal 57115kcal 57919kcal 58724kcal 59528kcal 60333kcal 61137kcal 61941kcal 62746kcal 63550kcal 64355kcal 65159kcal 65964kcal 66768kcal 67572kcal 68377kcal 69181kcal 69986kcal 70790kcal 71595kcal 72399kcal 73204kcal 74008kcal 74812kcal 75617kcal 76421kcal 77226kcal 78030kcal 78835kcal 79639kcal 80444kcal 81248kcal 82052kcal 82857kcal 83661kcal 84466kcal 85270kcal 86075kcal 86879kcal 87683kcal 88488kcal 89292kcal 90097kcal 90901kcal 91706kcal 92510kcal 93315kcal 94119kcal 94923kcal 95728kcal 96532kcal 97337kcal 98141kcal 98946kcal 99750kcal 100555kcal 101359kcal 102163kcal 102968kcal 103772kcal 104577kcal 105381kcal 106186kcal 106990kcal 107794kcal 108599kcal 109403kcal 110208kcal 111012kcal 111817kcal 112621kcal 113426kcal 114230kcal 115034kcal 115839kcal 116643kcal 117448kcal 118252kcal 119057kcal 119861kcal 120666kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21116kcal 21719kcal 22323kcal 22926kcal 23529kcal 24133kcal 24736kcal 25339kcal 25943kcal 26546kcal 27149kcal 27753kcal 28356kcal 28959kcal 29563kcal 30166kcal 30769kcal 31373kcal 31976kcal 32579kcal 33183kcal 33786kcal 34389kcal 34993kcal 35596kcal 36199kcal 36803kcal 37406kcal 38009kcal 38613kcal 39216kcal 39819kcal 40423kcal 41026kcal 41629kcal 42233kcal 42836kcal 43439kcal 44043kcal 44646kcal 45249kcal 45853kcal 46456kcal 47059kcal 47663kcal 48266kcal 48869kcal 49473kcal 50076kcal 50679kcal 51283kcal 51886kcal 52489kcal 53093kcal 53696kcal 54299kcal 54903kcal 55506kcal 56109kcal 56713kcal 57316kcal 57919kcal 58523kcal 59126kcal 59729kcal 60333kcal 60936kcal 61539kcal 62142kcal 62746kcal 63349kcal 63952kcal 64556kcal 65159kcal 65762kcal 66366kcal 66969kcal 67572kcal 68176kcal 68779kcal 69382kcal 69986kcal 70589kcal 71192kcal 71796kcal 72399kcal 73002kcal 73606kcal 74209kcal 74812kcal 75416kcal 76019kcal 76622kcal 77226kcal 77829kcal 78432kcal 79036kcal 79639kcal 80242kcal 80846kcal 81449kcal 82052kcal 82656kcal 83259kcal 83862kcal 84466kcal 85069kcal 85672kcal 86276kcal 86879kcal 87482kcal 88086kcal 88689kcal 89292kcal 89896kcal 90499kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28155kcal 28959kcal 29764kcal 30568kcal 31373kcal 32177kcal 32982kcal 33786kcal 34590kcal 35395kcal 36199kcal 37004kcal 37808kcal 38613kcal 39417kcal 40222kcal 41026kcal 41830kcal 42635kcal 43439kcal 44244kcal 45048kcal 45853kcal 46657kcal 47461kcal 48266kcal 49070kcal 49875kcal 50679kcal 51484kcal 52288kcal 53093kcal 53897kcal 54701kcal 55506kcal 56310kcal 57115kcal 57919kcal 58724kcal 59528kcal 60333kcal 61137kcal 61941kcal 62746kcal 63550kcal 64355kcal 65159kcal 65964kcal 66768kcal 67572kcal 68377kcal 69181kcal 69986kcal 70790kcal 71595kcal 72399kcal 73204kcal 74008kcal 74812kcal 75617kcal 76421kcal 77226kcal 78030kcal 78835kcal 79639kcal 80444kcal 81248kcal 82052kcal 82857kcal 83661kcal 84466kcal 85270kcal 86075kcal 86879kcal 87683kcal 88488kcal 89292kcal 90097kcal 90901kcal 91706kcal 92510kcal 93315kcal 94119kcal 94923kcal 95728kcal 96532kcal 97337kcal 98141kcal 98946kcal 99750kcal 100555kcal 101359kcal 102163kcal 102968kcal 103772kcal 104577kcal 105381kcal 106186kcal 106990kcal 107794kcal 108599kcal 109403kcal 110208kcal 111012kcal 111817kcal 112621kcal 113426kcal 114230kcal 115034kcal 115839kcal 116643kcal 117448kcal 118252kcal 119057kcal 119861kcal 120666kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35194kcal 36199kcal 37205kcal 38210kcal 39216kcal 40222kcal 41227kcal 42233kcal 43238kcal 44244kcal 45249kcal 46255kcal 47260kcal 48266kcal 49271kcal 50277kcal 51283kcal 52288kcal 53294kcal 54299kcal 55305kcal 56310kcal 57316kcal 58321kcal 59327kcal 60333kcal 61338kcal 62344kcal 63349kcal 64355kcal 65360kcal 66366kcal 67371kcal 68377kcal 69382kcal 70388kcal 71394kcal 72399kcal 73405kcal 74410kcal 75416kcal 76421kcal 77427kcal 78432kcal 79438kcal 80444kcal 81449kcal 82455kcal 83460kcal 84466kcal 85471kcal 86477kcal 87482kcal 88488kcal 89493kcal 90499kcal 91505kcal 92510kcal 93516kcal 94521kcal 95527kcal 96532kcal 97538kcal 98543kcal 99549kcal 100555kcal 101560kcal 102566kcal 103571kcal 104577kcal 105582kcal 106588kcal 107593kcal 108599kcal 109604kcal 110610kcal 111616kcal 112621kcal 113627kcal 114632kcal 115638kcal 116643kcal 117649kcal 118654kcal 119660kcal 120666kcal 121671kcal 122677kcal 123682kcal 124688kcal 125693kcal 126699kcal 127704kcal 128710kcal 129715kcal 130721kcal 131727kcal 132732kcal 133738kcal 134743kcal 135749kcal 136754kcal 137760kcal 138765kcal 139771kcal 140777kcal 141782kcal 142788kcal 143793kcal 144799kcal 145804kcal 146810kcal 147815kcal 148821kcal 149826kcal 150832kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30970kcal 31855kcal 32740kcal 33625kcal 34510kcal 35395kcal 36280kcal 37165kcal 38050kcal 38934kcal 39819kcal 40704kcal 41589kcal 42474kcal 43359kcal 44244kcal 45129kcal 46013kcal 46898kcal 47783kcal 48668kcal 49553kcal 50438kcal 51323kcal 52208kcal 53093kcal 53977kcal 54862kcal 55747kcal 56632kcal 57517kcal 58402kcal 59287kcal 60172kcal 61056kcal 61941kcal 62826kcal 63711kcal 64596kcal 65481kcal 66366kcal 67251kcal 68136kcal 69020kcal 69905kcal 70790kcal 71675kcal 72560kcal 73445kcal 74330kcal 75215kcal 76100kcal 76984kcal 77869kcal 78754kcal 79639kcal 80524kcal 81409kcal 82294kcal 83179kcal 84063kcal 84948kcal 85833kcal 86718kcal 87603kcal 88488kcal 89373kcal 90258kcal 91143kcal 92027kcal 92912kcal 93797kcal 94682kcal 95567kcal 96452kcal 97337kcal 98222kcal 99107kcal 99991kcal 100876kcal 101761kcal 102646kcal 103531kcal 104416kcal 105301kcal 106186kcal 107070kcal 107955kcal 108840kcal 109725kcal 110610kcal 111495kcal 112380kcal 113265kcal 114150kcal 115034kcal 115919kcal 116804kcal 117689kcal 118574kcal 119459kcal 120344kcal 121229kcal 122113kcal 122998kcal 123883kcal 124768kcal 125653kcal 126538kcal 127423kcal 128308kcal 129193kcal 130077kcal 130962kcal 131847kcal 132732kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41529kcal 42715kcal 43902kcal 45088kcal 46275kcal 47461kcal 48648kcal 49835kcal 51021kcal 52208kcal 53394kcal 54581kcal 55767kcal 56954kcal 58140kcal 59327kcal 60513kcal 61700kcal 62887kcal 64073kcal 65260kcal 66446kcal 67633kcal 68819kcal 70006kcal 71192kcal 72379kcal 73566kcal 74752kcal 75939kcal 77125kcal 78312kcal 79498kcal 80685kcal 81871kcal 83058kcal 84244kcal 85431kcal 86618kcal 87804kcal 88991kcal 90177kcal 91364kcal 92550kcal 93737kcal 94923kcal 96110kcal 97297kcal 98483kcal 99670kcal 100856kcal 102043kcal 103229kcal 104416kcal 105602kcal 106789kcal 107975kcal 109162kcal 110349kcal 111535kcal 112722kcal 113908kcal 115095kcal 116281kcal 117468kcal 118654kcal 119841kcal 121027kcal 122214kcal 123401kcal 124587kcal 125774kcal 126960kcal 128147kcal 129333kcal 130520kcal 131706kcal 132893kcal 134080kcal 135266kcal 136453kcal 137639kcal 138826kcal 140012kcal 141199kcal 142385kcal 143572kcal 144758kcal 145945kcal 147132kcal 148318kcal 149505kcal 150691kcal 151878kcal 153064kcal 154251kcal 155437kcal 156624kcal 157811kcal 158997kcal 160184kcal 161370kcal 162557kcal 163743kcal 164930kcal 166116kcal 167303kcal 168489kcal 169676kcal 170863kcal 172049kcal 173236kcal 174422kcal 175609kcal 176795kcal 177982kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 43288kcal 44525kcal 45762kcal 46999kcal 48236kcal 49473kcal 50709kcal 51946kcal 53183kcal 54420kcal 55657kcal 56894kcal 58130kcal 59367kcal 60604kcal 61841kcal 63078kcal 64314kcal 65551kcal 66788kcal 68025kcal 69262kcal 70499kcal 71735kcal 72972kcal 74209kcal 75446kcal 76683kcal 77920kcal 79156kcal 80393kcal 81630kcal 82867kcal 84104kcal 85341kcal 86577kcal 87814kcal 89051kcal 90288kcal 91525kcal 92761kcal 93998kcal 95235kcal 96472kcal 97709kcal 98946kcal 100182kcal 101419kcal 102656kcal 103893kcal 105130kcal 106367kcal 107603kcal 108840kcal 110077kcal 111314kcal 112551kcal 113788kcal 115024kcal 116261kcal 117498kcal 118735kcal 119972kcal 121208kcal 122445kcal 123682kcal 124919kcal 126156kcal 127393kcal 128629kcal 129866kcal 131103kcal 132340kcal 133577kcal 134814kcal 136050kcal 137287kcal 138524kcal 139761kcal 140998kcal 142235kcal 143471kcal 144708kcal 145945kcal 147182kcal 148419kcal 149656kcal 150892kcal 152129kcal 153366kcal 154603kcal 155840kcal 157076kcal 158313kcal 159550kcal 160787kcal 162024kcal 163261kcal 164497kcal 165734kcal 166971kcal 168208kcal 169445kcal 170682kcal 171918kcal 173155kcal 174392kcal 175629kcal 176866kcal 178103kcal 179339kcal 180576kcal 181813kcal 183050kcal 184287kcal 185523kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18652kcal 19185kcal 19718kcal 20251kcal 20784kcal 21317kcal 21850kcal 22383kcal 22916kcal 23449kcal 23982kcal 24515kcal 25048kcal 25581kcal 26114kcal 26647kcal 27180kcal 27712kcal 28245kcal 28778kcal 29311kcal 29844kcal 30377kcal 30910kcal 31443kcal 31976kcal 32509kcal 33042kcal 33575kcal 34108kcal 34641kcal 35174kcal 35707kcal 36240kcal 36772kcal 37305kcal 37838kcal 38371kcal 38904kcal 39437kcal 39970kcal 40503kcal 41036kcal 41569kcal 42102kcal 42635kcal 43168kcal 43701kcal 44234kcal 44767kcal 45300kcal 45832kcal 46365kcal 46898kcal 47431kcal 47964kcal 48497kcal 49030kcal 49563kcal 50096kcal 50629kcal 51162kcal 51695kcal 52228kcal 52761kcal 53294kcal 53827kcal 54360kcal 54892kcal 55425kcal 55958kcal 56491kcal 57024kcal 57557kcal 58090kcal 58623kcal 59156kcal 59689kcal 60222kcal 60755kcal 61288kcal 61821kcal 62354kcal 62887kcal 63420kcal 63952kcal 64485kcal 65018kcal 65551kcal 66084kcal 66617kcal 67150kcal 67683kcal 68216kcal 68749kcal 69282kcal 69815kcal 70348kcal 70881kcal 71414kcal 71947kcal 72480kcal 73012kcal 73545kcal 74078kcal 74611kcal 75144kcal 75677kcal 76210kcal 76743kcal 77276kcal 77809kcal 78342kcal 78875kcal 79408kcal 79941kcal
水泳
(普通:全般)		 29211kcal 30045kcal 30880kcal 31715kcal 32549kcal 33384kcal 34218kcal 35053kcal 35888kcal 36722kcal 37557kcal 38391kcal 39226kcal 40061kcal 40895kcal 41730kcal 42564kcal 43399kcal 44234kcal 45068kcal 45903kcal 46737kcal 47572kcal 48407kcal 49241kcal 50076kcal 50910kcal 51745kcal 52580kcal 53414kcal 54249kcal 55084kcal 55918kcal 56753kcal 57587kcal 58422kcal 59257kcal 60091kcal 60926kcal 61760kcal 62595kcal 63430kcal 64264kcal 65099kcal 65933kcal 66768kcal 67603kcal 68437kcal 69272kcal 70106kcal 70941kcal 71776kcal 72610kcal 73445kcal 74279kcal 75114kcal 75949kcal 76783kcal 77618kcal 78453kcal 79287kcal 80122kcal 80956kcal 81791kcal 82626kcal 83460kcal 84295kcal 85129kcal 85964kcal 86799kcal 87633kcal 88468kcal 89302kcal 90137kcal 90972kcal 91806kcal 92641kcal 93475kcal 94310kcal 95145kcal 95979kcal 96814kcal 97648kcal 98483kcal 99318kcal 100152kcal 100987kcal 101821kcal 102656kcal 103491kcal 104325kcal 105160kcal 105995kcal 106829kcal 107664kcal 108498kcal 109333kcal 110168kcal 111002kcal 111837kcal 112671kcal 113506kcal 114341kcal 115175kcal 116010kcal 116844kcal 117679kcal 118514kcal 119348kcal 120183kcal 121017kcal 121852kcal 122687kcal 123521kcal 124356kcal 125190kcal
水泳
(速め:全般)		 35194kcal 36199kcal 37205kcal 38210kcal 39216kcal 40222kcal 41227kcal 42233kcal 43238kcal 44244kcal 45249kcal 46255kcal 47260kcal 48266kcal 49271kcal 50277kcal 51283kcal 52288kcal 53294kcal 54299kcal 55305kcal 56310kcal 57316kcal 58321kcal 59327kcal 60333kcal 61338kcal 62344kcal 63349kcal 64355kcal 65360kcal 66366kcal 67371kcal 68377kcal 69382kcal 70388kcal 71394kcal 72399kcal 73405kcal 74410kcal 75416kcal 76421kcal 77427kcal 78432kcal 79438kcal 80444kcal 81449kcal 82455kcal 83460kcal 84466kcal 85471kcal 86477kcal 87482kcal 88488kcal 89493kcal 90499kcal 91505kcal 92510kcal 93516kcal 94521kcal 95527kcal 96532kcal 97538kcal 98543kcal 99549kcal 100555kcal 101560kcal 102566kcal 103571kcal 104577kcal 105582kcal 106588kcal 107593kcal 108599kcal 109604kcal 110610kcal 111616kcal 112621kcal 113627kcal 114632kcal 115638kcal 116643kcal 117649kcal 118654kcal 119660kcal 120666kcal 121671kcal 122677kcal 123682kcal 124688kcal 125693kcal 126699kcal 127704kcal 128710kcal 129715kcal 130721kcal 131727kcal 132732kcal 133738kcal 134743kcal 135749kcal 136754kcal 137760kcal 138765kcal 139771kcal 140777kcal 141782kcal 142788kcal 143793kcal 144799kcal 145804kcal 146810kcal 147815kcal 148821kcal 149826kcal 150832kcal
水泳
(バタフライ)		 48568kcal 49955kcal 51343kcal 52731kcal 54118kcal 55506kcal 56894kcal 58281kcal 59669kcal 61056kcal 62444kcal 63832kcal 65219kcal 66607kcal 67995kcal 69382kcal 70770kcal 72158kcal 73545kcal 74933kcal 76321kcal 77708kcal 79096kcal 80484kcal 81871kcal 83259kcal 84647kcal 86034kcal 87422kcal 88810kcal 90197kcal 91585kcal 92973kcal 94360kcal 95748kcal 97136kcal 98523kcal 99911kcal 101299kcal 102686kcal 104074kcal 105462kcal 106849kcal 108237kcal 109625kcal 111012kcal 112400kcal 113788kcal 115175kcal 116563kcal 117951kcal 119338kcal 120726kcal 122113kcal 123501kcal 124889kcal 126276kcal 127664kcal 129052kcal 130439kcal 131827kcal 133215kcal 134602kcal 135990kcal 137378kcal 138765kcal 140153kcal 141541kcal 142928kcal 144316kcal 145704kcal 147091kcal 148479kcal 149867kcal 151254kcal 152642kcal 154030kcal 155417kcal 156805kcal 158193kcal 159580kcal 160968kcal 162356kcal 163743kcal 165131kcal 166519kcal 167906kcal 169294kcal 170682kcal 172069kcal 173457kcal 174845kcal 176232kcal 177620kcal 179008kcal 180395kcal 181783kcal 183170kcal 184558kcal 185946kcal 187333kcal 188721kcal 190109kcal 191496kcal 192884kcal 194272kcal 195659kcal 197047kcal 198435kcal 199822kcal 201210kcal 202598kcal 203985kcal 205373kcal 206761kcal 208148kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21116kcal 21719kcal 22323kcal 22926kcal 23529kcal 24133kcal 24736kcal 25339kcal 25943kcal 26546kcal 27149kcal 27753kcal 28356kcal 28959kcal 29563kcal 30166kcal 30769kcal 31373kcal 31976kcal 32579kcal 33183kcal 33786kcal 34389kcal 34993kcal 35596kcal 36199kcal 36803kcal 37406kcal 38009kcal 38613kcal 39216kcal 39819kcal 40423kcal 41026kcal 41629kcal 42233kcal 42836kcal 43439kcal 44043kcal 44646kcal 45249kcal 45853kcal 46456kcal 47059kcal 47663kcal 48266kcal 48869kcal 49473kcal 50076kcal 50679kcal 51283kcal 51886kcal 52489kcal 53093kcal 53696kcal 54299kcal 54903kcal 55506kcal 56109kcal 56713kcal 57316kcal 57919kcal 58523kcal 59126kcal 59729kcal 60333kcal 60936kcal 61539kcal 62142kcal 62746kcal 63349kcal 63952kcal 64556kcal 65159kcal 65762kcal 66366kcal 66969kcal 67572kcal 68176kcal 68779kcal 69382kcal 69986kcal 70589kcal 71192kcal 71796kcal 72399kcal 73002kcal 73606kcal 74209kcal 74812kcal 75416kcal 76019kcal 76622kcal 77226kcal 77829kcal 78432kcal 79036kcal 79639kcal 80242kcal 80846kcal 81449kcal 82052kcal 82656kcal 83259kcal 83862kcal 84466kcal 85069kcal 85672kcal 86276kcal 86879kcal 87482kcal 88086kcal 88689kcal 89292kcal 89896kcal 90499kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28155kcal 28959kcal 29764kcal 30568kcal 31373kcal 32177kcal 32982kcal 33786kcal 34590kcal 35395kcal 36199kcal 37004kcal 37808kcal 38613kcal 39417kcal 40222kcal 41026kcal 41830kcal 42635kcal 43439kcal 44244kcal 45048kcal 45853kcal 46657kcal 47461kcal 48266kcal 49070kcal 49875kcal 50679kcal 51484kcal 52288kcal 53093kcal 53897kcal 54701kcal 55506kcal 56310kcal 57115kcal 57919kcal 58724kcal 59528kcal 60333kcal 61137kcal 61941kcal 62746kcal 63550kcal 64355kcal 65159kcal 65964kcal 66768kcal 67572kcal 68377kcal 69181kcal 69986kcal 70790kcal 71595kcal 72399kcal 73204kcal 74008kcal 74812kcal 75617kcal 76421kcal 77226kcal 78030kcal 78835kcal 79639kcal 80444kcal 81248kcal 82052kcal 82857kcal 83661kcal 84466kcal 85270kcal 86075kcal 86879kcal 87683kcal 88488kcal 89292kcal 90097kcal 90901kcal 91706kcal 92510kcal 93315kcal 94119kcal 94923kcal 95728kcal 96532kcal 97337kcal 98141kcal 98946kcal 99750kcal 100555kcal 101359kcal 102163kcal 102968kcal 103772kcal 104577kcal 105381kcal 106186kcal 106990kcal 107794kcal 108599kcal 109403kcal 110208kcal 111012kcal 111817kcal 112621kcal 113426kcal 114230kcal 115034kcal 115839kcal 116643kcal 117448kcal 118252kcal 119057kcal 119861kcal 120666kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35194kcal 36199kcal 37205kcal 38210kcal 39216kcal 40222kcal 41227kcal 42233kcal 43238kcal 44244kcal 45249kcal 46255kcal 47260kcal 48266kcal 49271kcal 50277kcal 51283kcal 52288kcal 53294kcal 54299kcal 55305kcal 56310kcal 57316kcal 58321kcal 59327kcal 60333kcal 61338kcal 62344kcal 63349kcal 64355kcal 65360kcal 66366kcal 67371kcal 68377kcal 69382kcal 70388kcal 71394kcal 72399kcal 73405kcal 74410kcal 75416kcal 76421kcal 77427kcal 78432kcal 79438kcal 80444kcal 81449kcal 82455kcal 83460kcal 84466kcal 85471kcal 86477kcal 87482kcal 88488kcal 89493kcal 90499kcal 91505kcal 92510kcal 93516kcal 94521kcal 95527kcal 96532kcal 97538kcal 98543kcal 99549kcal 100555kcal 101560kcal 102566kcal 103571kcal 104577kcal 105582kcal 106588kcal 107593kcal 108599kcal 109604kcal 110610kcal 111616kcal 112621kcal 113627kcal 114632kcal 115638kcal 116643kcal 117649kcal 118654kcal 119660kcal 120666kcal 121671kcal 122677kcal 123682kcal 124688kcal 125693kcal 126699kcal 127704kcal 128710kcal 129715kcal 130721kcal 131727kcal 132732kcal 133738kcal 134743kcal 135749kcal 136754kcal 137760kcal 138765kcal 139771kcal 140777kcal 141782kcal 142788kcal 143793kcal 144799kcal 145804kcal 146810kcal 147815kcal 148821kcal 149826kcal 150832kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

95時間46分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13373kcal 13755kcal 14138kcal 14520kcal 14902kcal 15284kcal 15666kcal 16048kcal 16430kcal 16812kcal 17194kcal 17577kcal 17959kcal 18341kcal 18723kcal 19105kcal 19487kcal 19869kcal 20251kcal 20633kcal 21015kcal 21398kcal 21780kcal 22162kcal 22544kcal 22926kcal 23308kcal 23690kcal 24072kcal 24454kcal 24837kcal 25219kcal 25601kcal 25983kcal 26365kcal 26747kcal 27129kcal 27511kcal 27893kcal 28276kcal 28658kcal 29040kcal 29422kcal 29804kcal 30186kcal 30568kcal 30950kcal 31332kcal 31715kcal 32097kcal 32479kcal 32861kcal 33243kcal 33625kcal 34007kcal 34389kcal 34771kcal 35154kcal 35536kcal 35918kcal 36300kcal 36682kcal 37064kcal 37446kcal 37828kcal 38210kcal 38593kcal 38975kcal 39357kcal 39739kcal 40121kcal 40503kcal 40885kcal 41267kcal 41649kcal 42031kcal 42414kcal 42796kcal 43178kcal 43560kcal 43942kcal 44324kcal 44706kcal 45088kcal 45470kcal 45853kcal 46235kcal 46617kcal 46999kcal 47381kcal 47763kcal 48145kcal 48527kcal 48909kcal 49292kcal 49674kcal 50056kcal 50438kcal 50820kcal 51202kcal 51584kcal 51966kcal 52348kcal 52731kcal 53113kcal 53495kcal 53877kcal 54259kcal 54641kcal 55023kcal 55405kcal 55787kcal 56170kcal 56552kcal 56934kcal 57316kcal
筋トレ
背筋運動		 13373kcal 13755kcal 14138kcal 14520kcal 14902kcal 15284kcal 15666kcal 16048kcal 16430kcal 16812kcal 17194kcal 17577kcal 17959kcal 18341kcal 18723kcal 19105kcal 19487kcal 19869kcal 20251kcal 20633kcal 21015kcal 21398kcal 21780kcal 22162kcal 22544kcal 22926kcal 23308kcal 23690kcal 24072kcal 24454kcal 24837kcal 25219kcal 25601kcal 25983kcal 26365kcal 26747kcal 27129kcal 27511kcal 27893kcal 28276kcal 28658kcal 29040kcal 29422kcal 29804kcal 30186kcal 30568kcal 30950kcal 31332kcal 31715kcal 32097kcal 32479kcal 32861kcal 33243kcal 33625kcal 34007kcal 34389kcal 34771kcal 35154kcal 35536kcal 35918kcal 36300kcal 36682kcal 37064kcal 37446kcal 37828kcal 38210kcal 38593kcal 38975kcal 39357kcal 39739kcal 40121kcal 40503kcal 40885kcal 41267kcal 41649kcal 42031kcal 42414kcal 42796kcal 43178kcal 43560kcal 43942kcal 44324kcal 44706kcal 45088kcal 45470kcal 45853kcal 46235kcal 46617kcal 46999kcal 47381kcal 47763kcal 48145kcal 48527kcal 48909kcal 49292kcal 49674kcal 50056kcal 50438kcal 50820kcal 51202kcal 51584kcal 51966kcal 52348kcal 52731kcal 53113kcal 53495kcal 53877kcal 54259kcal 54641kcal 55023kcal 55405kcal 55787kcal 56170kcal 56552kcal 56934kcal 57316kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13373kcal 13755kcal 14138kcal 14520kcal 14902kcal 15284kcal 15666kcal 16048kcal 16430kcal 16812kcal 17194kcal 17577kcal 17959kcal 18341kcal 18723kcal 19105kcal 19487kcal 19869kcal 20251kcal 20633kcal 21015kcal 21398kcal 21780kcal 22162kcal 22544kcal 22926kcal 23308kcal 23690kcal 24072kcal 24454kcal 24837kcal 25219kcal 25601kcal 25983kcal 26365kcal 26747kcal 27129kcal 27511kcal 27893kcal 28276kcal 28658kcal 29040kcal 29422kcal 29804kcal 30186kcal 30568kcal 30950kcal 31332kcal 31715kcal 32097kcal 32479kcal 32861kcal 33243kcal 33625kcal 34007kcal 34389kcal 34771kcal 35154kcal 35536kcal 35918kcal 36300kcal 36682kcal 37064kcal 37446kcal 37828kcal 38210kcal 38593kcal 38975kcal 39357kcal 39739kcal 40121kcal 40503kcal 40885kcal 41267kcal 41649kcal 42031kcal 42414kcal 42796kcal 43178kcal 43560kcal 43942kcal 44324kcal 44706kcal 45088kcal 45470kcal 45853kcal 46235kcal 46617kcal 46999kcal 47381kcal 47763kcal 48145kcal 48527kcal 48909kcal 49292kcal 49674kcal 50056kcal 50438kcal 50820kcal 51202kcal 51584kcal 51966kcal 52348kcal 52731kcal 53113kcal 53495kcal 53877kcal 54259kcal 54641kcal 55023kcal 55405kcal 55787kcal 56170kcal 56552kcal 56934kcal 57316kcal
筋トレ
懸垂		 13373kcal 13755kcal 14138kcal 14520kcal 14902kcal 15284kcal 15666kcal 16048kcal 16430kcal 16812kcal 17194kcal 17577kcal 17959kcal 18341kcal 18723kcal 19105kcal 19487kcal 19869kcal 20251kcal 20633kcal 21015kcal 21398kcal 21780kcal 22162kcal 22544kcal 22926kcal 23308kcal 23690kcal 24072kcal 24454kcal 24837kcal 25219kcal 25601kcal 25983kcal 26365kcal 26747kcal 27129kcal 27511kcal 27893kcal 28276kcal 28658kcal 29040kcal 29422kcal 29804kcal 30186kcal 30568kcal 30950kcal 31332kcal 31715kcal 32097kcal 32479kcal 32861kcal 33243kcal 33625kcal 34007kcal 34389kcal 34771kcal 35154kcal 35536kcal 35918kcal 36300kcal 36682kcal 37064kcal 37446kcal 37828kcal 38210kcal 38593kcal 38975kcal 39357kcal 39739kcal 40121kcal 40503kcal 40885kcal 41267kcal 41649kcal 42031kcal 42414kcal 42796kcal 43178kcal 43560kcal 43942kcal 44324kcal 44706kcal 45088kcal 45470kcal 45853kcal 46235kcal 46617kcal 46999kcal 47381kcal 47763kcal 48145kcal 48527kcal 48909kcal 49292kcal 49674kcal 50056kcal 50438kcal 50820kcal 51202kcal 51584kcal 51966kcal 52348kcal 52731kcal 53113kcal 53495kcal 53877kcal 54259kcal 54641kcal 55023kcal 55405kcal 55787kcal 56170kcal 56552kcal 56934kcal 57316kcal
筋トレ
スクワット		 17597kcal 18099kcal 18602kcal 19105kcal 19608kcal 20111kcal 20613kcal 21116kcal 21619kcal 22122kcal 22624kcal 23127kcal 23630kcal 24133kcal 24635kcal 25138kcal 25641kcal 26144kcal 26647kcal 27149kcal 27652kcal 28155kcal 28658kcal 29160kcal 29663kcal 30166kcal 30669kcal 31172kcal 31674kcal 32177kcal 32680kcal 33183kcal 33685kcal 34188kcal 34691kcal 35194kcal 35697kcal 36199kcal 36702kcal 37205kcal 37708kcal 38210kcal 38713kcal 39216kcal 39719kcal 40222kcal 40724kcal 41227kcal 41730kcal 42233kcal 42735kcal 43238kcal 43741kcal 44244kcal 44746kcal 45249kcal 45752kcal 46255kcal 46758kcal 47260kcal 47763kcal 48266kcal 48769kcal 49271kcal 49774kcal 50277kcal 50780kcal 51283kcal 51785kcal 52288kcal 52791kcal 53294kcal 53796kcal 54299kcal 54802kcal 55305kcal 55808kcal 56310kcal 56813kcal 57316kcal 57819kcal 58321kcal 58824kcal 59327kcal 59830kcal 60333kcal 60835kcal 61338kcal 61841kcal 62344kcal 62846kcal 63349kcal 63852kcal 64355kcal 64857kcal 65360kcal 65863kcal 66366kcal 66869kcal 67371kcal 67874kcal 68377kcal 68880kcal 69382kcal 69885kcal 70388kcal 70891kcal 71394kcal 71896kcal 72399kcal 72902kcal 73405kcal 73907kcal 74410kcal 74913kcal 75416kcal
ヨガ
ハタ		 10558kcal 10859kcal 11161kcal 11463kcal 11764kcal 12066kcal 12368kcal 12669kcal 12971kcal 13273kcal 13574kcal 13876kcal 14178kcal 14479kcal 14781kcal 15083kcal 15384kcal 15686kcal 15988kcal 16289kcal 16591kcal 16893kcal 17194kcal 17496kcal 17798kcal 18099kcal 18401kcal 18703kcal 19004kcal 19306kcal 19608kcal 19909kcal 20211kcal 20513kcal 20814kcal 21116kcal 21418kcal 21719kcal 22021kcal 22323kcal 22624kcal 22926kcal 23228kcal 23529kcal 23831kcal 24133kcal 24434kcal 24736kcal 25038kcal 25339kcal 25641kcal 25943kcal 26244kcal 26546kcal 26848kcal 27149kcal 27451kcal 27753kcal 28054kcal 28356kcal 28658kcal 28959kcal 29261kcal 29563kcal 29864kcal 30166kcal 30468kcal 30769kcal 31071kcal 31373kcal 31674kcal 31976kcal 32278kcal 32579kcal 32881kcal 33183kcal 33484kcal 33786kcal 34088kcal 34389kcal 34691kcal 34993kcal 35294kcal 35596kcal 35898kcal 36199kcal 36501kcal 36803kcal 37104kcal 37406kcal 37708kcal 38009kcal 38311kcal 38613kcal 38914kcal 39216kcal 39518kcal 39819kcal 40121kcal 40423kcal 40724kcal 41026kcal 41328kcal 41629kcal 41931kcal 42233kcal 42534kcal 42836kcal 43138kcal 43439kcal 43741kcal 44043kcal 44344kcal 44646kcal 44948kcal 45249kcal
ヨガ
パワー		 14077kcal 14479kcal 14882kcal 15284kcal 15686kcal 16088kcal 16491kcal 16893kcal 17295kcal 17697kcal 18099kcal 18502kcal 18904kcal 19306kcal 19708kcal 20111kcal 20513kcal 20915kcal 21317kcal 21719kcal 22122kcal 22524kcal 22926kcal 23328kcal 23730kcal 24133kcal 24535kcal 24937kcal 25339kcal 25742kcal 26144kcal 26546kcal 26948kcal 27350kcal 27753kcal 28155kcal 28557kcal 28959kcal 29362kcal 29764kcal 30166kcal 30568kcal 30970kcal 31373kcal 31775kcal 32177kcal 32579kcal 32982kcal 33384kcal 33786kcal 34188kcal 34590kcal 34993kcal 35395kcal 35797kcal 36199kcal 36602kcal 37004kcal 37406kcal 37808kcal 38210kcal 38613kcal 39015kcal 39417kcal 39819kcal 40222kcal 40624kcal 41026kcal 41428kcal 41830kcal 42233kcal 42635kcal 43037kcal 43439kcal 43841kcal 44244kcal 44646kcal 45048kcal 45450kcal 45853kcal 46255kcal 46657kcal 47059kcal 47461kcal 47864kcal 48266kcal 48668kcal 49070kcal 49473kcal 49875kcal 50277kcal 50679kcal 51081kcal 51484kcal 51886kcal 52288kcal 52690kcal 53093kcal 53495kcal 53897kcal 54299kcal 54701kcal 55104kcal 55506kcal 55908kcal 56310kcal 56713kcal 57115kcal 57517kcal 57919kcal 58321kcal 58724kcal 59126kcal 59528kcal 59930kcal 60333kcal
ダンス
ゆっくり		 17597kcal 18099kcal 18602kcal 19105kcal 19608kcal 20111kcal 20613kcal 21116kcal 21619kcal 22122kcal 22624kcal 23127kcal 23630kcal 24133kcal 24635kcal 25138kcal 25641kcal 26144kcal 26647kcal 27149kcal 27652kcal 28155kcal 28658kcal 29160kcal 29663kcal 30166kcal 30669kcal 31172kcal 31674kcal 32177kcal 32680kcal 33183kcal 33685kcal 34188kcal 34691kcal 35194kcal 35697kcal 36199kcal 36702kcal 37205kcal 37708kcal 38210kcal 38713kcal 39216kcal 39719kcal 40222kcal 40724kcal 41227kcal 41730kcal 42233kcal 42735kcal 43238kcal 43741kcal 44244kcal 44746kcal 45249kcal 45752kcal 46255kcal 46758kcal 47260kcal 47763kcal 48266kcal 48769kcal 49271kcal 49774kcal 50277kcal 50780kcal 51283kcal 51785kcal 52288kcal 52791kcal 53294kcal 53796kcal 54299kcal 54802kcal 55305kcal 55808kcal 56310kcal 56813kcal 57316kcal 57819kcal 58321kcal 58824kcal 59327kcal 59830kcal 60333kcal 60835kcal 61338kcal 61841kcal 62344kcal 62846kcal 63349kcal 63852kcal 64355kcal 64857kcal 65360kcal 65863kcal 66366kcal 66869kcal 67371kcal 67874kcal 68377kcal 68880kcal 69382kcal 69885kcal 70388kcal 70891kcal 71394kcal 71896kcal 72399kcal 72902kcal 73405kcal 73907kcal 74410kcal 74913kcal 75416kcal
ダンス
普通		 25691kcal 26425kcal 27159kcal 27893kcal 28628kcal 29362kcal 30096kcal 30830kcal 31564kcal 32298kcal 33032kcal 33766kcal 34500kcal 35234kcal 35968kcal 36702kcal 37436kcal 38170kcal 38904kcal 39638kcal 40372kcal 41106kcal 41840kcal 42574kcal 43309kcal 44043kcal 44777kcal 45511kcal 46245kcal 46979kcal 47713kcal 48447kcal 49181kcal 49915kcal 50649kcal 51383kcal 52117kcal 52851kcal 53585kcal 54319kcal 55053kcal 55787kcal 56521kcal 57256kcal 57990kcal 58724kcal 59458kcal 60192kcal 60926kcal 61660kcal 62394kcal 63128kcal 63862kcal 64596kcal 65330kcal 66064kcal 66798kcal 67532kcal 68266kcal 69000kcal 69734kcal 70468kcal 71202kcal 71937kcal 72671kcal 73405kcal 74139kcal 74873kcal 75607kcal 76341kcal 77075kcal 77809kcal 78543kcal 79277kcal 80011kcal 80745kcal 81479kcal 82213kcal 82947kcal 83681kcal 84415kcal 85149kcal 85884kcal 86618kcal 87352kcal 88086kcal 88820kcal 89554kcal 90288kcal 91022kcal 91756kcal 92490kcal 93224kcal 93958kcal 94692kcal 95426kcal 96160kcal 96894kcal 97628kcal 98362kcal 99096kcal 99831kcal 100565kcal 101299kcal 102033kcal 102767kcal 103501kcal 104235kcal 104969kcal 105703kcal 106437kcal 107171kcal 107905kcal 108639kcal 109373kcal 110107kcal
ダンス
激しい		 31674kcal 32579kcal 33484kcal 34389kcal 35294kcal 36199kcal 37104kcal 38009kcal 38914kcal 39819kcal 40724kcal 41629kcal 42534kcal 43439kcal 44344kcal 45249kcal 46154kcal 47059kcal 47964kcal 48869kcal 49774kcal 50679kcal 51584kcal 52489kcal 53394kcal 54299kcal 55204kcal 56109kcal 57014kcal 57919kcal 58824kcal 59729kcal 60634kcal 61539kcal 62444kcal 63349kcal 64254kcal 65159kcal 66064kcal 66969kcal 67874kcal 68779kcal 69684kcal 70589kcal 71494kcal 72399kcal 73304kcal 74209kcal 75114kcal 76019kcal 76924kcal 77829kcal 78734kcal 79639kcal 80544kcal 81449kcal 82354kcal 83259kcal 84164kcal 85069kcal 85974kcal 86879kcal 87784kcal 88689kcal 89594kcal 90499kcal 91404kcal 92309kcal 93214kcal 94119kcal 95024kcal 95929kcal 96834kcal 97739kcal 98644kcal 99549kcal 100454kcal 101359kcal 102264kcal 103169kcal 104074kcal 104979kcal 105884kcal 106789kcal 107694kcal 108599kcal 109504kcal 110409kcal 111314kcal 112219kcal 113124kcal 114029kcal 114934kcal 115839kcal 116744kcal 117649kcal 118554kcal 119459kcal 120364kcal 121269kcal 122174kcal 123079kcal 123984kcal 124889kcal 125794kcal 126699kcal 127604kcal 128509kcal 129414kcal 130319kcal 131224kcal 132129kcal 133034kcal 133939kcal 134844kcal 135749kcal
踏み台昇降 17597kcal 18099kcal 18602kcal 19105kcal 19608kcal 20111kcal 20613kcal 21116kcal 21619kcal 22122kcal 22624kcal 23127kcal 23630kcal 24133kcal 24635kcal 25138kcal 25641kcal 26144kcal 26647kcal 27149kcal 27652kcal 28155kcal 28658kcal 29160kcal 29663kcal 30166kcal 30669kcal 31172kcal 31674kcal 32177kcal 32680kcal 33183kcal 33685kcal 34188kcal 34691kcal 35194kcal 35697kcal 36199kcal 36702kcal 37205kcal 37708kcal 38210kcal 38713kcal 39216kcal 39719kcal 40222kcal 40724kcal 41227kcal 41730kcal 42233kcal 42735kcal 43238kcal 43741kcal 44244kcal 44746kcal 45249kcal 45752kcal 46255kcal 46758kcal 47260kcal 47763kcal 48266kcal 48769kcal 49271kcal 49774kcal 50277kcal 50780kcal 51283kcal 51785kcal 52288kcal 52791kcal 53294kcal 53796kcal 54299kcal 54802kcal 55305kcal 55808kcal 56310kcal 56813kcal 57316kcal 57819kcal 58321kcal 58824kcal 59327kcal 59830kcal 60333kcal 60835kcal 61338kcal 61841kcal 62344kcal 62846kcal 63349kcal 63852kcal 64355kcal 64857kcal 65360kcal 65863kcal 66366kcal 66869kcal 67371kcal 67874kcal 68377kcal 68880kcal 69382kcal 69885kcal 70388kcal 70891kcal 71394kcal 71896kcal 72399kcal 72902kcal 73405kcal 73907kcal 74410kcal 74913kcal 75416kcal
トランポリン
ゆっくり		 12317kcal 12669kcal 13021kcal 13373kcal 13725kcal 14077kcal 14429kcal 14781kcal 15133kcal 15485kcal 15837kcal 16189kcal 16541kcal 16893kcal 17245kcal 17597kcal 17949kcal 18301kcal 18652kcal 19004kcal 19356kcal 19708kcal 20060kcal 20412kcal 20764kcal 21116kcal 21468kcal 21820kcal 22172kcal 22524kcal 22876kcal 23228kcal 23580kcal 23932kcal 24284kcal 24635kcal 24987kcal 25339kcal 25691kcal 26043kcal 26395kcal 26747kcal 27099kcal 27451kcal 27803kcal 28155kcal 28507kcal 28859kcal 29211kcal 29563kcal 29915kcal 30267kcal 30618kcal 30970kcal 31322kcal 31674kcal 32026kcal 32378kcal 32730kcal 33082kcal 33434kcal 33786kcal 34138kcal 34490kcal 34842kcal 35194kcal 35546kcal 35898kcal 36250kcal 36602kcal 36953kcal 37305kcal 37657kcal 38009kcal 38361kcal 38713kcal 39065kcal 39417kcal 39769kcal 40121kcal 40473kcal 40825kcal 41177kcal 41529kcal 41881kcal 42233kcal 42585kcal 42936kcal 43288kcal 43640kcal 43992kcal 44344kcal 44696kcal 45048kcal 45400kcal 45752kcal 46104kcal 46456kcal 46808kcal 47160kcal 47512kcal 47864kcal 48216kcal 48568kcal 48920kcal 49271kcal 49623kcal 49975kcal 50327kcal 50679kcal 51031kcal 51383kcal 51735kcal 52087kcal 52439kcal 52791kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15837kcal 16289kcal 16742kcal 17194kcal 17647kcal 18099kcal 18552kcal 19004kcal 19457kcal 19909kcal 20362kcal 20814kcal 21267kcal 21719kcal 22172kcal 22624kcal 23077kcal 23529kcal 23982kcal 24434kcal 24887kcal 25339kcal 25792kcal 26244kcal 26697kcal 27149kcal 27602kcal 28054kcal 28507kcal 28959kcal 29412kcal 29864kcal 30317kcal 30769kcal 31222kcal 31674kcal 32127kcal 32579kcal 33032kcal 33484kcal 33937kcal 34389kcal 34842kcal 35294kcal 35747kcal 36199kcal 36652kcal 37104kcal 37557kcal 38009kcal 38462kcal 38914kcal 39367kcal 39819kcal 40272kcal 40724kcal 41177kcal 41629kcal 42082kcal 42534kcal 42987kcal 43439kcal 43892kcal 44344kcal 44797kcal 45249kcal 45702kcal 46154kcal 46607kcal 47059kcal 47512kcal 47964kcal 48417kcal 48869kcal 49322kcal 49774kcal 50227kcal 50679kcal 51132kcal 51584kcal 52037kcal 52489kcal 52942kcal 53394kcal 53847kcal 54299kcal 54752kcal 55204kcal 55657kcal 56109kcal 56562kcal 57014kcal 57467kcal 57919kcal 58372kcal 58824kcal 59277kcal 59729kcal 60182kcal 60634kcal 61087kcal 61539kcal 61992kcal 62444kcal 62897kcal 63349kcal 63802kcal 64254kcal 64707kcal 65159kcal 65612kcal 66064kcal 66517kcal 66969kcal 67422kcal 67874kcal
HIIT
ジャンプなし		 17597kcal 18099kcal 18602kcal 19105kcal 19608kcal 20111kcal 20613kcal 21116kcal 21619kcal 22122kcal 22624kcal 23127kcal 23630kcal 24133kcal 24635kcal 25138kcal 25641kcal 26144kcal 26647kcal 27149kcal 27652kcal 28155kcal 28658kcal 29160kcal 29663kcal 30166kcal 30669kcal 31172kcal 31674kcal 32177kcal 32680kcal 33183kcal 33685kcal 34188kcal 34691kcal 35194kcal 35697kcal 36199kcal 36702kcal 37205kcal 37708kcal 38210kcal 38713kcal 39216kcal 39719kcal 40222kcal 40724kcal 41227kcal 41730kcal 42233kcal 42735kcal 43238kcal 43741kcal 44244kcal 44746kcal 45249kcal 45752kcal 46255kcal 46758kcal 47260kcal 47763kcal 48266kcal 48769kcal 49271kcal 49774kcal 50277kcal 50780kcal 51283kcal 51785kcal 52288kcal 52791kcal 53294kcal 53796kcal 54299kcal 54802kcal 55305kcal 55808kcal 56310kcal 56813kcal 57316kcal 57819kcal 58321kcal 58824kcal 59327kcal 59830kcal 60333kcal 60835kcal 61338kcal 61841kcal 62344kcal 62846kcal 63349kcal 63852kcal 64355kcal 64857kcal 65360kcal 65863kcal 66366kcal 66869kcal 67371kcal 67874kcal 68377kcal 68880kcal 69382kcal 69885kcal 70388kcal 70891kcal 71394kcal 71896kcal 72399kcal 72902kcal 73405kcal 73907kcal 74410kcal 74913kcal 75416kcal
HIIT
ジャンプあり		 28155kcal 28959kcal 29764kcal 30568kcal 31373kcal 32177kcal 32982kcal 33786kcal 34590kcal 35395kcal 36199kcal 37004kcal 37808kcal 38613kcal 39417kcal 40222kcal 41026kcal 41830kcal 42635kcal 43439kcal 44244kcal 45048kcal 45853kcal 46657kcal 47461kcal 48266kcal 49070kcal 49875kcal 50679kcal 51484kcal 52288kcal 53093kcal 53897kcal 54701kcal 55506kcal 56310kcal 57115kcal 57919kcal 58724kcal 59528kcal 60333kcal 61137kcal 61941kcal 62746kcal 63550kcal 64355kcal 65159kcal 65964kcal 66768kcal 67572kcal 68377kcal 69181kcal 69986kcal 70790kcal 71595kcal 72399kcal 73204kcal 74008kcal 74812kcal 75617kcal 76421kcal 77226kcal 78030kcal 78835kcal 79639kcal 80444kcal 81248kcal 82052kcal 82857kcal 83661kcal 84466kcal 85270kcal 86075kcal 86879kcal 87683kcal 88488kcal 89292kcal 90097kcal 90901kcal 91706kcal 92510kcal 93315kcal 94119kcal 94923kcal 95728kcal 96532kcal 97337kcal 98141kcal 98946kcal 99750kcal 100555kcal 101359kcal 102163kcal 102968kcal 103772kcal 104577kcal 105381kcal 106186kcal 106990kcal 107794kcal 108599kcal 109403kcal 110208kcal 111012kcal 111817kcal 112621kcal 113426kcal 114230kcal 115034kcal 115839kcal 116643kcal 117448kcal 118252kcal 119057kcal 119861kcal 120666kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

95時間46分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10558kcal 10859kcal 11161kcal 11463kcal 11764kcal 12066kcal 12368kcal 12669kcal 12971kcal 13273kcal 13574kcal 13876kcal 14178kcal 14479kcal 14781kcal 15083kcal 15384kcal 15686kcal 15988kcal 16289kcal 16591kcal 16893kcal 17194kcal 17496kcal 17798kcal 18099kcal 18401kcal 18703kcal 19004kcal 19306kcal 19608kcal 19909kcal 20211kcal 20513kcal 20814kcal 21116kcal 21418kcal 21719kcal 22021kcal 22323kcal 22624kcal 22926kcal 23228kcal 23529kcal 23831kcal 24133kcal 24434kcal 24736kcal 25038kcal 25339kcal 25641kcal 25943kcal 26244kcal 26546kcal 26848kcal 27149kcal 27451kcal 27753kcal 28054kcal 28356kcal 28658kcal 28959kcal 29261kcal 29563kcal 29864kcal 30166kcal 30468kcal 30769kcal 31071kcal 31373kcal 31674kcal 31976kcal 32278kcal 32579kcal 32881kcal 33183kcal 33484kcal 33786kcal 34088kcal 34389kcal 34691kcal 34993kcal 35294kcal 35596kcal 35898kcal 36199kcal 36501kcal 36803kcal 37104kcal 37406kcal 37708kcal 38009kcal 38311kcal 38613kcal 38914kcal 39216kcal 39518kcal 39819kcal 40121kcal 40423kcal 40724kcal 41026kcal 41328kcal 41629kcal 41931kcal 42233kcal 42534kcal 42836kcal 43138kcal 43439kcal 43741kcal 44043kcal 44344kcal 44646kcal 44948kcal 45249kcal
料理全般 12317kcal 12669kcal 13021kcal 13373kcal 13725kcal 14077kcal 14429kcal 14781kcal 15133kcal 15485kcal 15837kcal 16189kcal 16541kcal 16893kcal 17245kcal 17597kcal 17949kcal 18301kcal 18652kcal 19004kcal 19356kcal 19708kcal 20060kcal 20412kcal 20764kcal 21116kcal 21468kcal 21820kcal 22172kcal 22524kcal 22876kcal 23228kcal 23580kcal 23932kcal 24284kcal 24635kcal 24987kcal 25339kcal 25691kcal 26043kcal 26395kcal 26747kcal 27099kcal 27451kcal 27803kcal 28155kcal 28507kcal 28859kcal 29211kcal 29563kcal 29915kcal 30267kcal 30618kcal 30970kcal 31322kcal 31674kcal 32026kcal 32378kcal 32730kcal 33082kcal 33434kcal 33786kcal 34138kcal 34490kcal 34842kcal 35194kcal 35546kcal 35898kcal 36250kcal 36602kcal 36953kcal 37305kcal 37657kcal 38009kcal 38361kcal 38713kcal 39065kcal 39417kcal 39769kcal 40121kcal 40473kcal 40825kcal 41177kcal 41529kcal 41881kcal 42233kcal 42585kcal 42936kcal 43288kcal 43640kcal 43992kcal 44344kcal 44696kcal 45048kcal 45400kcal 45752kcal 46104kcal 46456kcal 46808kcal 47160kcal 47512kcal 47864kcal 48216kcal 48568kcal 48920kcal 49271kcal 49623kcal 49975kcal 50327kcal 50679kcal 51031kcal 51383kcal 51735kcal 52087kcal 52439kcal 52791kcal
掃除機をかける 11614kcal 11945kcal 12277kcal 12609kcal 12941kcal 13273kcal 13605kcal 13936kcal 14268kcal 14600kcal 14932kcal 15264kcal 15596kcal 15927kcal 16259kcal 16591kcal 16923kcal 17255kcal 17587kcal 17918kcal 18250kcal 18582kcal 18914kcal 19246kcal 19578kcal 19909kcal 20241kcal 20573kcal 20905kcal 21237kcal 21569kcal 21900kcal 22232kcal 22564kcal 22896kcal 23228kcal 23560kcal 23891kcal 24223kcal 24555kcal 24887kcal 25219kcal 25551kcal 25882kcal 26214kcal 26546kcal 26878kcal 27210kcal 27542kcal 27873kcal 28205kcal 28537kcal 28869kcal 29201kcal 29533kcal 29864kcal 30196kcal 30528kcal 30860kcal 31192kcal 31523kcal 31855kcal 32187kcal 32519kcal 32851kcal 33183kcal 33514kcal 33846kcal 34178kcal 34510kcal 34842kcal 35174kcal 35505kcal 35837kcal 36169kcal 36501kcal 36833kcal 37165kcal 37496kcal 37828kcal 38160kcal 38492kcal 38824kcal 39156kcal 39487kcal 39819kcal 40151kcal 40483kcal 40815kcal 41147kcal 41478kcal 41810kcal 42142kcal 42474kcal 42806kcal 43138kcal 43469kcal 43801kcal 44133kcal 44465kcal 44797kcal 45129kcal 45460kcal 45792kcal 46124kcal 46456kcal 46788kcal 47120kcal 47451kcal 47783kcal 48115kcal 48447kcal 48779kcal 49111kcal 49442kcal 49774kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12317kcal 12669kcal 13021kcal 13373kcal 13725kcal 14077kcal 14429kcal 14781kcal 15133kcal 15485kcal 15837kcal 16189kcal 16541kcal 16893kcal 17245kcal 17597kcal 17949kcal 18301kcal 18652kcal 19004kcal 19356kcal 19708kcal 20060kcal 20412kcal 20764kcal 21116kcal 21468kcal 21820kcal 22172kcal 22524kcal 22876kcal 23228kcal 23580kcal 23932kcal 24284kcal 24635kcal 24987kcal 25339kcal 25691kcal 26043kcal 26395kcal 26747kcal 27099kcal 27451kcal 27803kcal 28155kcal 28507kcal 28859kcal 29211kcal 29563kcal 29915kcal 30267kcal 30618kcal 30970kcal 31322kcal 31674kcal 32026kcal 32378kcal 32730kcal 33082kcal 33434kcal 33786kcal 34138kcal 34490kcal 34842kcal 35194kcal 35546kcal 35898kcal 36250kcal 36602kcal 36953kcal 37305kcal 37657kcal 38009kcal 38361kcal 38713kcal 39065kcal 39417kcal 39769kcal 40121kcal 40473kcal 40825kcal 41177kcal 41529kcal 41881kcal 42233kcal 42585kcal 42936kcal 43288kcal 43640kcal 43992kcal 44344kcal 44696kcal 45048kcal 45400kcal 45752kcal 46104kcal 46456kcal 46808kcal 47160kcal 47512kcal 47864kcal 48216kcal 48568kcal 48920kcal 49271kcal 49623kcal 49975kcal 50327kcal 50679kcal 51031kcal 51383kcal 51735kcal 52087kcal 52439kcal 52791kcal
部屋の片づけ全般 16893kcal 17375kcal 17858kcal 18341kcal 18823kcal 19306kcal 19789kcal 20271kcal 20754kcal 21237kcal 21719kcal 22202kcal 22685kcal 23167kcal 23650kcal 24133kcal 24615kcal 25098kcal 25581kcal 26063kcal 26546kcal 27029kcal 27511kcal 27994kcal 28477kcal 28959kcal 29442kcal 29925kcal 30407kcal 30890kcal 31373kcal 31855kcal 32338kcal 32821kcal 33303kcal 33786kcal 34269kcal 34751kcal 35234kcal 35717kcal 36199kcal 36682kcal 37165kcal 37647kcal 38130kcal 38613kcal 39095kcal 39578kcal 40061kcal 40543kcal 41026kcal 41509kcal 41991kcal 42474kcal 42957kcal 43439kcal 43922kcal 44405kcal 44887kcal 45370kcal 45853kcal 46335kcal 46818kcal 47301kcal 47783kcal 48266kcal 48749kcal 49231kcal 49714kcal 50197kcal 50679kcal 51162kcal 51645kcal 52127kcal 52610kcal 53093kcal 53575kcal 54058kcal 54541kcal 55023kcal 55506kcal 55989kcal 56471kcal 56954kcal 57437kcal 57919kcal 58402kcal 58885kcal 59367kcal 59850kcal 60333kcal 60815kcal 61298kcal 61780kcal 62263kcal 62746kcal 63228kcal 63711kcal 64194kcal 64676kcal 65159kcal 65642kcal 66124kcal 66607kcal 67090kcal 67572kcal 68055kcal 68538kcal 69020kcal 69503kcal 69986kcal 70468kcal 70951kcal 71434kcal 71916kcal 72399kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7038kcal 7239kcal 7441kcal 7642kcal 7843kcal 8044kcal 8245kcal 8446kcal 8647kcal 8848kcal 9049kcal 9251kcal 9452kcal 9653kcal 9854kcal 10055kcal 10256kcal 10457kcal 10658kcal 10859kcal 11061kcal 11262kcal 11463kcal 11664kcal 11865kcal 12066kcal 12267kcal 12468kcal 12669kcal 12871kcal 13072kcal 13273kcal 13474kcal 13675kcal 13876kcal 14077kcal 14278kcal 14479kcal 14681kcal 14882kcal 15083kcal 15284kcal 15485kcal 15686kcal 15887kcal 16088kcal 16289kcal 16491kcal 16692kcal 16893kcal 17094kcal 17295kcal 17496kcal 17697kcal 17898kcal 18099kcal 18301kcal 18502kcal 18703kcal 18904kcal 19105kcal 19306kcal 19507kcal 19708kcal 19909kcal 20111kcal 20312kcal 20513kcal 20714kcal 20915kcal 21116kcal 21317kcal 21518kcal 21719kcal 21920kcal 22122kcal 22323kcal 22524kcal 22725kcal 22926kcal 23127kcal 23328kcal 23529kcal 23730kcal 23932kcal 24133kcal 24334kcal 24535kcal 24736kcal 24937kcal 25138kcal 25339kcal 25540kcal 25742kcal 25943kcal 26144kcal 26345kcal 26546kcal 26747kcal 26948kcal 27149kcal 27350kcal 27552kcal 27753kcal 27954kcal 28155kcal 28356kcal 28557kcal 28758kcal 28959kcal 29160kcal 29362kcal 29563kcal 29764kcal 29965kcal 30166kcal
トイレ 6334kcal 6515kcal 6696kcal 6877kcal 7058kcal 7239kcal 7420kcal 7601kcal 7782kcal 7963kcal 8144kcal 8325kcal 8506kcal 8687kcal 8868kcal 9049kcal 9230kcal 9411kcal 9592kcal 9773kcal 9954kcal 10135kcal 10316kcal 10497kcal 10678kcal 10859kcal 11040kcal 11221kcal 11402kcal 11583kcal 11764kcal 11945kcal 12126kcal 12307kcal 12488kcal 12669kcal 12850kcal 13031kcal 13212kcal 13393kcal 13574kcal 13755kcal 13936kcal 14117kcal 14298kcal 14479kcal 14660kcal 14841kcal 15022kcal 15203kcal 15384kcal 15565kcal 15746kcal 15927kcal 16108kcal 16289kcal 16470kcal 16651kcal 16832kcal 17013kcal 17194kcal 17375kcal 17556kcal 17737kcal 17918kcal 18099kcal 18280kcal 18461kcal 18642kcal 18823kcal 19004kcal 19185kcal 19366kcal 19547kcal 19728kcal 19909kcal 20090kcal 20271kcal 20452kcal 20633kcal 20814kcal 20995kcal 21176kcal 21357kcal 21538kcal 21719kcal 21900kcal 22081kcal 22262kcal 22443kcal 22624kcal 22805kcal 22986kcal 23167kcal 23348kcal 23529kcal 23710kcal 23891kcal 24072kcal 24253kcal 24434kcal 24615kcal 24796kcal 24977kcal 25158kcal 25339kcal 25520kcal 25701kcal 25882kcal 26063kcal 26244kcal 26425kcal 26606kcal 26787kcal 26968kcal 27149kcal
風呂でシャワー 7038kcal 7239kcal 7441kcal 7642kcal 7843kcal 8044kcal 8245kcal 8446kcal 8647kcal 8848kcal 9049kcal 9251kcal 9452kcal 9653kcal 9854kcal 10055kcal 10256kcal 10457kcal 10658kcal 10859kcal 11061kcal 11262kcal 11463kcal 11664kcal 11865kcal 12066kcal 12267kcal 12468kcal 12669kcal 12871kcal 13072kcal 13273kcal 13474kcal 13675kcal 13876kcal 14077kcal 14278kcal 14479kcal 14681kcal 14882kcal 15083kcal 15284kcal 15485kcal 15686kcal 15887kcal 16088kcal 16289kcal 16491kcal 16692kcal 16893kcal 17094kcal 17295kcal 17496kcal 17697kcal 17898kcal 18099kcal 18301kcal 18502kcal 18703kcal 18904kcal 19105kcal 19306kcal 19507kcal 19708kcal 19909kcal 20111kcal 20312kcal 20513kcal 20714kcal 20915kcal 21116kcal 21317kcal 21518kcal 21719kcal 21920kcal 22122kcal 22323kcal 22524kcal 22725kcal 22926kcal 23127kcal 23328kcal 23529kcal 23730kcal 23932kcal 24133kcal 24334kcal 24535kcal 24736kcal 24937kcal 25138kcal 25339kcal 25540kcal 25742kcal 25943kcal 26144kcal 26345kcal 26546kcal 26747kcal 26948kcal 27149kcal 27350kcal 27552kcal 27753kcal 27954kcal 28155kcal 28356kcal 28557kcal 28758kcal 28959kcal 29160kcal 29362kcal 29563kcal 29764kcal 29965kcal 30166kcal
風呂で入浴 5279kcal 5429kcal 5580kcal 5731kcal 5882kcal 6033kcal 6184kcal 6334kcal 6485kcal 6636kcal 6787kcal 6938kcal 7089kcal 7239kcal 7390kcal 7541kcal 7692kcal 7843kcal 7994kcal 8144kcal 8295kcal 8446kcal 8597kcal 8748kcal 8899kcal 9049kcal 9200kcal 9351kcal 9502kcal 9653kcal 9804kcal 9954kcal 10105kcal 10256kcal 10407kcal 10558kcal 10709kcal 10859kcal 11010kcal 11161kcal 11312kcal 11463kcal 11614kcal 11764kcal 11915kcal 12066kcal 12217kcal 12368kcal 12519kcal 12669kcal 12820kcal 12971kcal 13122kcal 13273kcal 13424kcal 13574kcal 13725kcal 13876kcal 14027kcal 14178kcal 14329kcal 14479kcal 14630kcal 14781kcal 14932kcal 15083kcal 15234kcal 15384kcal 15535kcal 15686kcal 15837kcal 15988kcal 16139kcal 16289kcal 16440kcal 16591kcal 16742kcal 16893kcal 17044kcal 17194kcal 17345kcal 17496kcal 17647kcal 17798kcal 17949kcal 18099kcal 18250kcal 18401kcal 18552kcal 18703kcal 18854kcal 19004kcal 19155kcal 19306kcal 19457kcal 19608kcal 19759kcal 19909kcal 20060kcal 20211kcal 20362kcal 20513kcal 20664kcal 20814kcal 20965kcal 21116kcal 21267kcal 21418kcal 21569kcal 21719kcal 21870kcal 22021kcal 22172kcal 22323kcal 22474kcal 22624kcal
デスクワーク 4575kcal 4705kcal 4836kcal 4967kcal 5098kcal 5228kcal 5359kcal 5490kcal 5621kcal 5751kcal 5882kcal 6013kcal 6143kcal 6274kcal 6405kcal 6536kcal 6666kcal 6797kcal 6928kcal 7058kcal 7189kcal 7320kcal 7451kcal 7581kcal 7712kcal 7843kcal 7974kcal 8104kcal 8235kcal 8366kcal 8496kcal 8627kcal 8758kcal 8889kcal 9019kcal 9150kcal 9281kcal 9411kcal 9542kcal 9673kcal 9804kcal 9934kcal 10065kcal 10196kcal 10326kcal 10457kcal 10588kcal 10719kcal 10849kcal 10980kcal 11111kcal 11242kcal 11372kcal 11503kcal 11634kcal 11764kcal 11895kcal 12026kcal 12157kcal 12287kcal 12418kcal 12549kcal 12679kcal 12810kcal 12941kcal 13072kcal 13202kcal 13333kcal 13464kcal 13595kcal 13725kcal 13856kcal 13987kcal 14117kcal 14248kcal 14379kcal 14510kcal 14640kcal 14771kcal 14902kcal 15032kcal 15163kcal 15294kcal 15425kcal 15555kcal 15686kcal 15817kcal 15948kcal 16078kcal 16209kcal 16340kcal 16470kcal 16601kcal 16732kcal 16863kcal 16993kcal 17124kcal 17255kcal 17385kcal 17516kcal 17647kcal 17778kcal 17908kcal 18039kcal 18170kcal 18301kcal 18431kcal 18562kcal 18693kcal 18823kcal 18954kcal 19085kcal 19216kcal 19346kcal 19477kcal 19608kcal
立って仕事をする 6334kcal 6515kcal 6696kcal 6877kcal 7058kcal 7239kcal 7420kcal 7601kcal 7782kcal 7963kcal 8144kcal 8325kcal 8506kcal 8687kcal 8868kcal 9049kcal 9230kcal 9411kcal 9592kcal 9773kcal 9954kcal 10135kcal 10316kcal 10497kcal 10678kcal 10859kcal 11040kcal 11221kcal 11402kcal 11583kcal 11764kcal 11945kcal 12126kcal 12307kcal 12488kcal 12669kcal 12850kcal 13031kcal 13212kcal 13393kcal 13574kcal 13755kcal 13936kcal 14117kcal 14298kcal 14479kcal 14660kcal 14841kcal 15022kcal 15203kcal 15384kcal 15565kcal 15746kcal 15927kcal 16108kcal 16289kcal 16470kcal 16651kcal 16832kcal 17013kcal 17194kcal 17375kcal 17556kcal 17737kcal 17918kcal 18099kcal 18280kcal 18461kcal 18642kcal 18823kcal 19004kcal 19185kcal 19366kcal 19547kcal 19728kcal 19909kcal 20090kcal 20271kcal 20452kcal 20633kcal 20814kcal 20995kcal 21176kcal 21357kcal 21538kcal 21719kcal 21900kcal 22081kcal 22262kcal 22443kcal 22624kcal 22805kcal 22986kcal 23167kcal 23348kcal 23529kcal 23710kcal 23891kcal 24072kcal 24253kcal 24434kcal 24615kcal 24796kcal 24977kcal 25158kcal 25339kcal 25520kcal 25701kcal 25882kcal 26063kcal 26244kcal 26425kcal 26606kcal 26787kcal 26968kcal 27149kcal
体をよく動かす仕事 10558kcal 10859kcal 11161kcal 11463kcal 11764kcal 12066kcal 12368kcal 12669kcal 12971kcal 13273kcal 13574kcal 13876kcal 14178kcal 14479kcal 14781kcal 15083kcal 15384kcal 15686kcal 15988kcal 16289kcal 16591kcal 16893kcal 17194kcal 17496kcal 17798kcal 18099kcal 18401kcal 18703kcal 19004kcal 19306kcal 19608kcal 19909kcal 20211kcal 20513kcal 20814kcal 21116kcal 21418kcal 21719kcal 22021kcal 22323kcal 22624kcal 22926kcal 23228kcal 23529kcal 23831kcal 24133kcal 24434kcal 24736kcal 25038kcal 25339kcal 25641kcal 25943kcal 26244kcal 26546kcal 26848kcal 27149kcal 27451kcal 27753kcal 28054kcal 28356kcal 28658kcal 28959kcal 29261kcal 29563kcal 29864kcal 30166kcal 30468kcal 30769kcal 31071kcal 31373kcal 31674kcal 31976kcal 32278kcal 32579kcal 32881kcal 33183kcal 33484kcal 33786kcal 34088kcal 34389kcal 34691kcal 34993kcal 35294kcal 35596kcal 35898kcal 36199kcal 36501kcal 36803kcal 37104kcal 37406kcal 37708kcal 38009kcal 38311kcal 38613kcal 38914kcal 39216kcal 39518kcal 39819kcal 40121kcal 40423kcal 40724kcal 41026kcal 41328kcal 41629kcal 41931kcal 42233kcal 42534kcal 42836kcal 43138kcal 43439kcal 43741kcal 44043kcal 44344kcal 44646kcal 44948kcal 45249kcal
電車バスに乗車 4575kcal 4705kcal 4836kcal 4967kcal 5098kcal 5228kcal 5359kcal 5490kcal 5621kcal 5751kcal 5882kcal 6013kcal 6143kcal 6274kcal 6405kcal 6536kcal 6666kcal 6797kcal 6928kcal 7058kcal 7189kcal 7320kcal 7451kcal 7581kcal 7712kcal 7843kcal 7974kcal 8104kcal 8235kcal 8366kcal 8496kcal 8627kcal 8758kcal 8889kcal 9019kcal 9150kcal 9281kcal 9411kcal 9542kcal 9673kcal 9804kcal 9934kcal 10065kcal 10196kcal 10326kcal 10457kcal 10588kcal 10719kcal 10849kcal 10980kcal 11111kcal 11242kcal 11372kcal 11503kcal 11634kcal 11764kcal 11895kcal 12026kcal 12157kcal 12287kcal 12418kcal 12549kcal 12679kcal 12810kcal 12941kcal 13072kcal 13202kcal 13333kcal 13464kcal 13595kcal 13725kcal 13856kcal 13987kcal 14117kcal 14248kcal 14379kcal 14510kcal 14640kcal 14771kcal 14902kcal 15032kcal 15163kcal 15294kcal 15425kcal 15555kcal 15686kcal 15817kcal 15948kcal 16078kcal 16209kcal 16340kcal 16470kcal 16601kcal 16732kcal 16863kcal 16993kcal 17124kcal 17255kcal 17385kcal 17516kcal 17647kcal 17778kcal 17908kcal 18039kcal 18170kcal 18301kcal 18431kcal 18562kcal 18693kcal 18823kcal 18954kcal 19085kcal 19216kcal 19346kcal 19477kcal 19608kcal
自動車を運転 8798kcal 9049kcal 9301kcal 9552kcal 9804kcal 10055kcal 10306kcal 10558kcal 10809kcal 11061kcal 11312kcal 11563kcal 11815kcal 12066kcal 12317kcal 12569kcal 12820kcal 13072kcal 13323kcal 13574kcal 13826kcal 14077kcal 14329kcal 14580kcal 14831kcal 15083kcal 15334kcal 15586kcal 15837kcal 16088kcal 16340kcal 16591kcal 16842kcal 17094kcal 17345kcal 17597kcal 17848kcal 18099kcal 18351kcal 18602kcal 18854kcal 19105kcal 19356kcal 19608kcal 19859kcal 20111kcal 20362kcal 20613kcal 20865kcal 21116kcal 21367kcal 21619kcal 21870kcal 22122kcal 22373kcal 22624kcal 22876kcal 23127kcal 23379kcal 23630kcal 23881kcal 24133kcal 24384kcal 24635kcal 24887kcal 25138kcal 25390kcal 25641kcal 25892kcal 26144kcal 26395kcal 26647kcal 26898kcal 27149kcal 27401kcal 27652kcal 27904kcal 28155kcal 28406kcal 28658kcal 28909kcal 29160kcal 29412kcal 29663kcal 29915kcal 30166kcal 30417kcal 30669kcal 30920kcal 31172kcal 31423kcal 31674kcal 31926kcal 32177kcal 32428kcal 32680kcal 32931kcal 33183kcal 33434kcal 33685kcal 33937kcal 34188kcal 34440kcal 34691kcal 34942kcal 35194kcal 35445kcal 35697kcal 35948kcal 36199kcal 36451kcal 36702kcal 36953kcal 37205kcal 37456kcal 37708kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 48568kcal 49955kcal 51343kcal 52731kcal 54118kcal 55506kcal 56894kcal 58281kcal 59669kcal 61056kcal 62444kcal 63832kcal 65219kcal 66607kcal 67995kcal 69382kcal 70770kcal 72158kcal 73545kcal 74933kcal 76321kcal 77708kcal 79096kcal 80484kcal 81871kcal 83259kcal 84647kcal 86034kcal 87422kcal 88810kcal 90197kcal 91585kcal 92973kcal 94360kcal 95748kcal 97136kcal 98523kcal 99911kcal 101299kcal 102686kcal 104074kcal 105462kcal 106849kcal 108237kcal 109625kcal 111012kcal 112400kcal 113788kcal 115175kcal 116563kcal 117951kcal 119338kcal 120726kcal 122113kcal 123501kcal 124889kcal 126276kcal 127664kcal 129052kcal 130439kcal 131827kcal 133215kcal 134602kcal 135990kcal 137378kcal 138765kcal 140153kcal 141541kcal 142928kcal 144316kcal 145704kcal 147091kcal 148479kcal 149867kcal 151254kcal 152642kcal 154030kcal 155417kcal 156805kcal 158193kcal 159580kcal 160968kcal 162356kcal 163743kcal 165131kcal 166519kcal 167906kcal 169294kcal 170682kcal 172069kcal 173457kcal 174845kcal 176232kcal 177620kcal 179008kcal 180395kcal 181783kcal 183170kcal 184558kcal 185946kcal 187333kcal 188721kcal 190109kcal 191496kcal 192884kcal 194272kcal 195659kcal 197047kcal 198435kcal 199822kcal 201210kcal 202598kcal 203985kcal 205373kcal 206761kcal 208148kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 43288kcal 44525kcal 45762kcal 46999kcal 48236kcal 49473kcal 50709kcal 51946kcal 53183kcal 54420kcal 55657kcal 56894kcal 58130kcal 59367kcal 60604kcal 61841kcal 63078kcal 64314kcal 65551kcal 66788kcal 68025kcal 69262kcal 70499kcal 71735kcal 72972kcal 74209kcal 75446kcal 76683kcal 77920kcal 79156kcal 80393kcal 81630kcal 82867kcal 84104kcal 85341kcal 86577kcal 87814kcal 89051kcal 90288kcal 91525kcal 92761kcal 93998kcal 95235kcal 96472kcal 97709kcal 98946kcal 100182kcal 101419kcal 102656kcal 103893kcal 105130kcal 106367kcal 107603kcal 108840kcal 110077kcal 111314kcal 112551kcal 113788kcal 115024kcal 116261kcal 117498kcal 118735kcal 119972kcal 121208kcal 122445kcal 123682kcal 124919kcal 126156kcal 127393kcal 128629kcal 129866kcal 131103kcal 132340kcal 133577kcal 134814kcal 136050kcal 137287kcal 138524kcal 139761kcal 140998kcal 142235kcal 143471kcal 144708kcal 145945kcal 147182kcal 148419kcal 149656kcal 150892kcal 152129kcal 153366kcal 154603kcal 155840kcal 157076kcal 158313kcal 159550kcal 160787kcal 162024kcal 163261kcal 164497kcal 165734kcal 166971kcal 168208kcal 169445kcal 170682kcal 171918kcal 173155kcal 174392kcal 175629kcal 176866kcal 178103kcal 179339kcal 180576kcal 181813kcal 183050kcal 184287kcal 185523kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41529kcal 42715kcal 43902kcal 45088kcal 46275kcal 47461kcal 48648kcal 49835kcal 51021kcal 52208kcal 53394kcal 54581kcal 55767kcal 56954kcal 58140kcal 59327kcal 60513kcal 61700kcal 62887kcal 64073kcal 65260kcal 66446kcal 67633kcal 68819kcal 70006kcal 71192kcal 72379kcal 73566kcal 74752kcal 75939kcal 77125kcal 78312kcal 79498kcal 80685kcal 81871kcal 83058kcal 84244kcal 85431kcal 86618kcal 87804kcal 88991kcal 90177kcal 91364kcal 92550kcal 93737kcal 94923kcal 96110kcal 97297kcal 98483kcal 99670kcal 100856kcal 102043kcal 103229kcal 104416kcal 105602kcal 106789kcal 107975kcal 109162kcal 110349kcal 111535kcal 112722kcal 113908kcal 115095kcal 116281kcal 117468kcal 118654kcal 119841kcal 121027kcal 122214kcal 123401kcal 124587kcal 125774kcal 126960kcal 128147kcal 129333kcal 130520kcal 131706kcal 132893kcal 134080kcal 135266kcal 136453kcal 137639kcal 138826kcal 140012kcal 141199kcal 142385kcal 143572kcal 144758kcal 145945kcal 147132kcal 148318kcal 149505kcal 150691kcal 151878kcal 153064kcal 154251kcal 155437kcal 156624kcal 157811kcal 158997kcal 160184kcal 161370kcal 162557kcal 163743kcal 164930kcal 166116kcal 167303kcal 168489kcal 169676kcal 170863kcal 172049kcal 173236kcal 174422kcal 175609kcal 176795kcal 177982kcal
水泳
(速め:全般)		 35194kcal 36199kcal 37205kcal 38210kcal 39216kcal 40222kcal 41227kcal 42233kcal 43238kcal 44244kcal 45249kcal 46255kcal 47260kcal 48266kcal 49271kcal 50277kcal 51283kcal 52288kcal 53294kcal 54299kcal 55305kcal 56310kcal 57316kcal 58321kcal 59327kcal 60333kcal 61338kcal 62344kcal 63349kcal 64355kcal 65360kcal 66366kcal 67371kcal 68377kcal 69382kcal 70388kcal 71394kcal 72399kcal 73405kcal 74410kcal 75416kcal 76421kcal 77427kcal 78432kcal 79438kcal 80444kcal 81449kcal 82455kcal 83460kcal 84466kcal 85471kcal 86477kcal 87482kcal 88488kcal 89493kcal 90499kcal 91505kcal 92510kcal 93516kcal 94521kcal 95527kcal 96532kcal 97538kcal 98543kcal 99549kcal 100555kcal 101560kcal 102566kcal 103571kcal 104577kcal 105582kcal 106588kcal 107593kcal 108599kcal 109604kcal 110610kcal 111616kcal 112621kcal 113627kcal 114632kcal 115638kcal 116643kcal 117649kcal 118654kcal 119660kcal 120666kcal 121671kcal 122677kcal 123682kcal 124688kcal 125693kcal 126699kcal 127704kcal 128710kcal 129715kcal 130721kcal 131727kcal 132732kcal 133738kcal 134743kcal 135749kcal 136754kcal 137760kcal 138765kcal 139771kcal 140777kcal 141782kcal 142788kcal 143793kcal 144799kcal 145804kcal 146810kcal 147815kcal 148821kcal 149826kcal 150832kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35194kcal 36199kcal 37205kcal 38210kcal 39216kcal 40222kcal 41227kcal 42233kcal 43238kcal 44244kcal 45249kcal 46255kcal 47260kcal 48266kcal 49271kcal 50277kcal 51283kcal 52288kcal 53294kcal 54299kcal 55305kcal 56310kcal 57316kcal 58321kcal 59327kcal 60333kcal 61338kcal 62344kcal 63349kcal 64355kcal 65360kcal 66366kcal 67371kcal 68377kcal 69382kcal 70388kcal 71394kcal 72399kcal 73405kcal 74410kcal 75416kcal 76421kcal 77427kcal 78432kcal 79438kcal 80444kcal 81449kcal 82455kcal 83460kcal 84466kcal 85471kcal 86477kcal 87482kcal 88488kcal 89493kcal 90499kcal 91505kcal 92510kcal 93516kcal 94521kcal 95527kcal 96532kcal 97538kcal 98543kcal 99549kcal 100555kcal 101560kcal 102566kcal 103571kcal 104577kcal 105582kcal 106588kcal 107593kcal 108599kcal 109604kcal 110610kcal 111616kcal 112621kcal 113627kcal 114632kcal 115638kcal 116643kcal 117649kcal 118654kcal 119660kcal 120666kcal 121671kcal 122677kcal 123682kcal 124688kcal 125693kcal 126699kcal 127704kcal 128710kcal 129715kcal 130721kcal 131727kcal 132732kcal 133738kcal 134743kcal 135749kcal 136754kcal 137760kcal 138765kcal 139771kcal 140777kcal 141782kcal 142788kcal 143793kcal 144799kcal 145804kcal 146810kcal 147815kcal 148821kcal 149826kcal 150832kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35194kcal 36199kcal 37205kcal 38210kcal 39216kcal 40222kcal 41227kcal 42233kcal 43238kcal 44244kcal 45249kcal 46255kcal 47260kcal 48266kcal 49271kcal 50277kcal 51283kcal 52288kcal 53294kcal 54299kcal 55305kcal 56310kcal 57316kcal 58321kcal 59327kcal 60333kcal 61338kcal 62344kcal 63349kcal 64355kcal 65360kcal 66366kcal 67371kcal 68377kcal 69382kcal 70388kcal 71394kcal 72399kcal 73405kcal 74410kcal 75416kcal 76421kcal 77427kcal 78432kcal 79438kcal 80444kcal 81449kcal 82455kcal 83460kcal 84466kcal 85471kcal 86477kcal 87482kcal 88488kcal 89493kcal 90499kcal 91505kcal 92510kcal 93516kcal 94521kcal 95527kcal 96532kcal 97538kcal 98543kcal 99549kcal 100555kcal 101560kcal 102566kcal 103571kcal 104577kcal 105582kcal 106588kcal 107593kcal 108599kcal 109604kcal 110610kcal 111616kcal 112621kcal 113627kcal 114632kcal 115638kcal 116643kcal 117649kcal 118654kcal 119660kcal 120666kcal 121671kcal 122677kcal 123682kcal 124688kcal 125693kcal 126699kcal 127704kcal 128710kcal 129715kcal 130721kcal 131727kcal 132732kcal 133738kcal 134743kcal 135749kcal 136754kcal 137760kcal 138765kcal 139771kcal 140777kcal 141782kcal 142788kcal 143793kcal 144799kcal 145804kcal 146810kcal 147815kcal 148821kcal 149826kcal 150832kcal
ダンス
激しい		 31674kcal 32579kcal 33484kcal 34389kcal 35294kcal 36199kcal 37104kcal 38009kcal 38914kcal 39819kcal 40724kcal 41629kcal 42534kcal 43439kcal 44344kcal 45249kcal 46154kcal 47059kcal 47964kcal 48869kcal 49774kcal 50679kcal 51584kcal 52489kcal 53394kcal 54299kcal 55204kcal 56109kcal 57014kcal 57919kcal 58824kcal 59729kcal 60634kcal 61539kcal 62444kcal 63349kcal 64254kcal 65159kcal 66064kcal 66969kcal 67874kcal 68779kcal 69684kcal 70589kcal 71494kcal 72399kcal 73304kcal 74209kcal 75114kcal 76019kcal 76924kcal 77829kcal 78734kcal 79639kcal 80544kcal 81449kcal 82354kcal 83259kcal 84164kcal 85069kcal 85974kcal 86879kcal 87784kcal 88689kcal 89594kcal 90499kcal 91404kcal 92309kcal 93214kcal 94119kcal 95024kcal 95929kcal 96834kcal 97739kcal 98644kcal 99549kcal 100454kcal 101359kcal 102264kcal 103169kcal 104074kcal 104979kcal 105884kcal 106789kcal 107694kcal 108599kcal 109504kcal 110409kcal 111314kcal 112219kcal 113124kcal 114029kcal 114934kcal 115839kcal 116744kcal 117649kcal 118554kcal 119459kcal 120364kcal 121269kcal 122174kcal 123079kcal 123984kcal 124889kcal 125794kcal 126699kcal 127604kcal 128509kcal 129414kcal 130319kcal 131224kcal 132129kcal 133034kcal 133939kcal 134844kcal 135749kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30970kcal 31855kcal 32740kcal 33625kcal 34510kcal 35395kcal 36280kcal 37165kcal 38050kcal 38934kcal 39819kcal 40704kcal 41589kcal 42474kcal 43359kcal 44244kcal 45129kcal 46013kcal 46898kcal 47783kcal 48668kcal 49553kcal 50438kcal 51323kcal 52208kcal 53093kcal 53977kcal 54862kcal 55747kcal 56632kcal 57517kcal 58402kcal 59287kcal 60172kcal 61056kcal 61941kcal 62826kcal 63711kcal 64596kcal 65481kcal 66366kcal 67251kcal 68136kcal 69020kcal 69905kcal 70790kcal 71675kcal 72560kcal 73445kcal 74330kcal 75215kcal 76100kcal 76984kcal 77869kcal 78754kcal 79639kcal 80524kcal 81409kcal 82294kcal 83179kcal 84063kcal 84948kcal 85833kcal 86718kcal 87603kcal 88488kcal 89373kcal 90258kcal 91143kcal 92027kcal 92912kcal 93797kcal 94682kcal 95567kcal 96452kcal 97337kcal 98222kcal 99107kcal 99991kcal 100876kcal 101761kcal 102646kcal 103531kcal 104416kcal 105301kcal 106186kcal 107070kcal 107955kcal 108840kcal 109725kcal 110610kcal 111495kcal 112380kcal 113265kcal 114150kcal 115034kcal 115919kcal 116804kcal 117689kcal 118574kcal 119459kcal 120344kcal 121229kcal 122113kcal 122998kcal 123883kcal 124768kcal 125653kcal 126538kcal 127423kcal 128308kcal 129193kcal 130077kcal 130962kcal 131847kcal 132732kcal
水泳
(普通:全般)		 29211kcal 30045kcal 30880kcal 31715kcal 32549kcal 33384kcal 34218kcal 35053kcal 35888kcal 36722kcal 37557kcal 38391kcal 39226kcal 40061kcal 40895kcal 41730kcal 42564kcal 43399kcal 44234kcal 45068kcal 45903kcal 46737kcal 47572kcal 48407kcal 49241kcal 50076kcal 50910kcal 51745kcal 52580kcal 53414kcal 54249kcal 55084kcal 55918kcal 56753kcal 57587kcal 58422kcal 59257kcal 60091kcal 60926kcal 61760kcal 62595kcal 63430kcal 64264kcal 65099kcal 65933kcal 66768kcal 67603kcal 68437kcal 69272kcal 70106kcal 70941kcal 71776kcal 72610kcal 73445kcal 74279kcal 75114kcal 75949kcal 76783kcal 77618kcal 78453kcal 79287kcal 80122kcal 80956kcal 81791kcal 82626kcal 83460kcal 84295kcal 85129kcal 85964kcal 86799kcal 87633kcal 88468kcal 89302kcal 90137kcal 90972kcal 91806kcal 92641kcal 93475kcal 94310kcal 95145kcal 95979kcal 96814kcal 97648kcal 98483kcal 99318kcal 100152kcal 100987kcal 101821kcal 102656kcal 103491kcal 104325kcal 105160kcal 105995kcal 106829kcal 107664kcal 108498kcal 109333kcal 110168kcal 111002kcal 111837kcal 112671kcal 113506kcal 114341kcal 115175kcal 116010kcal 116844kcal 117679kcal 118514kcal 119348kcal 120183kcal 121017kcal 121852kcal 122687kcal 123521kcal 124356kcal 125190kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28155kcal 28959kcal 29764kcal 30568kcal 31373kcal 32177kcal 32982kcal 33786kcal 34590kcal 35395kcal 36199kcal 37004kcal 37808kcal 38613kcal 39417kcal 40222kcal 41026kcal 41830kcal 42635kcal 43439kcal 44244kcal 45048kcal 45853kcal 46657kcal 47461kcal 48266kcal 49070kcal 49875kcal 50679kcal 51484kcal 52288kcal 53093kcal 53897kcal 54701kcal 55506kcal 56310kcal 57115kcal 57919kcal 58724kcal 59528kcal 60333kcal 61137kcal 61941kcal 62746kcal 63550kcal 64355kcal 65159kcal 65964kcal 66768kcal 67572kcal 68377kcal 69181kcal 69986kcal 70790kcal 71595kcal 72399kcal 73204kcal 74008kcal 74812kcal 75617kcal 76421kcal 77226kcal 78030kcal 78835kcal 79639kcal 80444kcal 81248kcal 82052kcal 82857kcal 83661kcal 84466kcal 85270kcal 86075kcal 86879kcal 87683kcal 88488kcal 89292kcal 90097kcal 90901kcal 91706kcal 92510kcal 93315kcal 94119kcal 94923kcal 95728kcal 96532kcal 97337kcal 98141kcal 98946kcal 99750kcal 100555kcal 101359kcal 102163kcal 102968kcal 103772kcal 104577kcal 105381kcal 106186kcal 106990kcal 107794kcal 108599kcal 109403kcal 110208kcal 111012kcal 111817kcal 112621kcal 113426kcal 114230kcal 115034kcal 115839kcal 116643kcal 117448kcal 118252kcal 119057kcal 119861kcal 120666kcal
山登り 28155kcal 28959kcal 29764kcal 30568kcal 31373kcal 32177kcal 32982kcal 33786kcal 34590kcal 35395kcal 36199kcal 37004kcal 37808kcal 38613kcal 39417kcal 40222kcal 41026kcal 41830kcal 42635kcal 43439kcal 44244kcal 45048kcal 45853kcal 46657kcal 47461kcal 48266kcal 49070kcal 49875kcal 50679kcal 51484kcal 52288kcal 53093kcal 53897kcal 54701kcal 55506kcal 56310kcal 57115kcal 57919kcal 58724kcal 59528kcal 60333kcal 61137kcal 61941kcal 62746kcal 63550kcal 64355kcal 65159kcal 65964kcal 66768kcal 67572kcal 68377kcal 69181kcal 69986kcal 70790kcal 71595kcal 72399kcal 73204kcal 74008kcal 74812kcal 75617kcal 76421kcal 77226kcal 78030kcal 78835kcal 79639kcal 80444kcal 81248kcal 82052kcal 82857kcal 83661kcal 84466kcal 85270kcal 86075kcal 86879kcal 87683kcal 88488kcal 89292kcal 90097kcal 90901kcal 91706kcal 92510kcal 93315kcal 94119kcal 94923kcal 95728kcal 96532kcal 97337kcal 98141kcal 98946kcal 99750kcal 100555kcal 101359kcal 102163kcal 102968kcal 103772kcal 104577kcal 105381kcal 106186kcal 106990kcal 107794kcal 108599kcal 109403kcal 110208kcal 111012kcal 111817kcal 112621kcal 113426kcal 114230kcal 115034kcal 115839kcal 116643kcal 117448kcal 118252kcal 119057kcal 119861kcal 120666kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28155kcal 28959kcal 29764kcal 30568kcal 31373kcal 32177kcal 32982kcal 33786kcal 34590kcal 35395kcal 36199kcal 37004kcal 37808kcal 38613kcal 39417kcal 40222kcal 41026kcal 41830kcal 42635kcal 43439kcal 44244kcal 45048kcal 45853kcal 46657kcal 47461kcal 48266kcal 49070kcal 49875kcal 50679kcal 51484kcal 52288kcal 53093kcal 53897kcal 54701kcal 55506kcal 56310kcal 57115kcal 57919kcal 58724kcal 59528kcal 60333kcal 61137kcal 61941kcal 62746kcal 63550kcal 64355kcal 65159kcal 65964kcal 66768kcal 67572kcal 68377kcal 69181kcal 69986kcal 70790kcal 71595kcal 72399kcal 73204kcal 74008kcal 74812kcal 75617kcal 76421kcal 77226kcal 78030kcal 78835kcal 79639kcal 80444kcal 81248kcal 82052kcal 82857kcal 83661kcal 84466kcal 85270kcal 86075kcal 86879kcal 87683kcal 88488kcal 89292kcal 90097kcal 90901kcal 91706kcal 92510kcal 93315kcal 94119kcal 94923kcal 95728kcal 96532kcal 97337kcal 98141kcal 98946kcal 99750kcal 100555kcal 101359kcal 102163kcal 102968kcal 103772kcal 104577kcal 105381kcal 106186kcal 106990kcal 107794kcal 108599kcal 109403kcal 110208kcal 111012kcal 111817kcal 112621kcal 113426kcal 114230kcal 115034kcal 115839kcal 116643kcal 117448kcal 118252kcal 119057kcal 119861kcal 120666kcal
HIIT
ジャンプあり		 28155kcal 28959kcal 29764kcal 30568kcal 31373kcal 32177kcal 32982kcal 33786kcal 34590kcal 35395kcal 36199kcal 37004kcal 37808kcal 38613kcal 39417kcal 40222kcal 41026kcal 41830kcal 42635kcal 43439kcal 44244kcal 45048kcal 45853kcal 46657kcal 47461kcal 48266kcal 49070kcal 49875kcal 50679kcal 51484kcal 52288kcal 53093kcal 53897kcal 54701kcal 55506kcal 56310kcal 57115kcal 57919kcal 58724kcal 59528kcal 60333kcal 61137kcal 61941kcal 62746kcal 63550kcal 64355kcal 65159kcal 65964kcal 66768kcal 67572kcal 68377kcal 69181kcal 69986kcal 70790kcal 71595kcal 72399kcal 73204kcal 74008kcal 74812kcal 75617kcal 76421kcal 77226kcal 78030kcal 78835kcal 79639kcal 80444kcal 81248kcal 82052kcal 82857kcal 83661kcal 84466kcal 85270kcal 86075kcal 86879kcal 87683kcal 88488kcal 89292kcal 90097kcal 90901kcal 91706kcal 92510kcal 93315kcal 94119kcal 94923kcal 95728kcal 96532kcal 97337kcal 98141kcal 98946kcal 99750kcal 100555kcal 101359kcal 102163kcal 102968kcal 103772kcal 104577kcal 105381kcal 106186kcal 106990kcal 107794kcal 108599kcal 109403kcal 110208kcal 111012kcal 111817kcal 112621kcal 113426kcal 114230kcal 115034kcal 115839kcal 116643kcal 117448kcal 118252kcal 119057kcal 119861kcal 120666kcal
ダンス
普通		 25691kcal 26425kcal 27159kcal 27893kcal 28628kcal 29362kcal 30096kcal 30830kcal 31564kcal 32298kcal 33032kcal 33766kcal 34500kcal 35234kcal 35968kcal 36702kcal 37436kcal 38170kcal 38904kcal 39638kcal 40372kcal 41106kcal 41840kcal 42574kcal 43309kcal 44043kcal 44777kcal 45511kcal 46245kcal 46979kcal 47713kcal 48447kcal 49181kcal 49915kcal 50649kcal 51383kcal 52117kcal 52851kcal 53585kcal 54319kcal 55053kcal 55787kcal 56521kcal 57256kcal 57990kcal 58724kcal 59458kcal 60192kcal 60926kcal 61660kcal 62394kcal 63128kcal 63862kcal 64596kcal 65330kcal 66064kcal 66798kcal 67532kcal 68266kcal 69000kcal 69734kcal 70468kcal 71202kcal 71937kcal 72671kcal 73405kcal 74139kcal 74873kcal 75607kcal 76341kcal 77075kcal 77809kcal 78543kcal 79277kcal 80011kcal 80745kcal 81479kcal 82213kcal 82947kcal 83681kcal 84415kcal 85149kcal 85884kcal 86618kcal 87352kcal 88086kcal 88820kcal 89554kcal 90288kcal 91022kcal 91756kcal 92490kcal 93224kcal 93958kcal 94692kcal 95426kcal 96160kcal 96894kcal 97628kcal 98362kcal 99096kcal 99831kcal 100565kcal 101299kcal 102033kcal 102767kcal 103501kcal 104235kcal 104969kcal 105703kcal 106437kcal 107171kcal 107905kcal 108639kcal 109373kcal 110107kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21116kcal 21719kcal 22323kcal 22926kcal 23529kcal 24133kcal 24736kcal 25339kcal 25943kcal 26546kcal 27149kcal 27753kcal 28356kcal 28959kcal 29563kcal 30166kcal 30769kcal 31373kcal 31976kcal 32579kcal 33183kcal 33786kcal 34389kcal 34993kcal 35596kcal 36199kcal 36803kcal 37406kcal 38009kcal 38613kcal 39216kcal 39819kcal 40423kcal 41026kcal 41629kcal 42233kcal 42836kcal 43439kcal 44043kcal 44646kcal 45249kcal 45853kcal 46456kcal 47059kcal 47663kcal 48266kcal 48869kcal 49473kcal 50076kcal 50679kcal 51283kcal 51886kcal 52489kcal 53093kcal 53696kcal 54299kcal 54903kcal 55506kcal 56109kcal 56713kcal 57316kcal 57919kcal 58523kcal 59126kcal 59729kcal 60333kcal 60936kcal 61539kcal 62142kcal 62746kcal 63349kcal 63952kcal 64556kcal 65159kcal 65762kcal 66366kcal 66969kcal 67572kcal 68176kcal 68779kcal 69382kcal 69986kcal 70589kcal 71192kcal 71796kcal 72399kcal 73002kcal 73606kcal 74209kcal 74812kcal 75416kcal 76019kcal 76622kcal 77226kcal 77829kcal 78432kcal 79036kcal 79639kcal 80242kcal 80846kcal 81449kcal 82052kcal 82656kcal 83259kcal 83862kcal 84466kcal 85069kcal 85672kcal 86276kcal 86879kcal 87482kcal 88086kcal 88689kcal 89292kcal 89896kcal 90499kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21116kcal 21719kcal 22323kcal 22926kcal 23529kcal 24133kcal 24736kcal 25339kcal 25943kcal 26546kcal 27149kcal 27753kcal 28356kcal 28959kcal 29563kcal 30166kcal 30769kcal 31373kcal 31976kcal 32579kcal 33183kcal 33786kcal 34389kcal 34993kcal 35596kcal 36199kcal 36803kcal 37406kcal 38009kcal 38613kcal 39216kcal 39819kcal 40423kcal 41026kcal 41629kcal 42233kcal 42836kcal 43439kcal 44043kcal 44646kcal 45249kcal 45853kcal 46456kcal 47059kcal 47663kcal 48266kcal 48869kcal 49473kcal 50076kcal 50679kcal 51283kcal 51886kcal 52489kcal 53093kcal 53696kcal 54299kcal 54903kcal 55506kcal 56109kcal 56713kcal 57316kcal 57919kcal 58523kcal 59126kcal 59729kcal 60333kcal 60936kcal 61539kcal 62142kcal 62746kcal 63349kcal 63952kcal 64556kcal 65159kcal 65762kcal 66366kcal 66969kcal 67572kcal 68176kcal 68779kcal 69382kcal 69986kcal 70589kcal 71192kcal 71796kcal 72399kcal 73002kcal 73606kcal 74209kcal 74812kcal 75416kcal 76019kcal 76622kcal 77226kcal 77829kcal 78432kcal 79036kcal 79639kcal 80242kcal 80846kcal 81449kcal 82052kcal 82656kcal 83259kcal 83862kcal 84466kcal 85069kcal 85672kcal 86276kcal 86879kcal 87482kcal 88086kcal 88689kcal 89292kcal 89896kcal 90499kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18652kcal 19185kcal 19718kcal 20251kcal 20784kcal 21317kcal 21850kcal 22383kcal 22916kcal 23449kcal 23982kcal 24515kcal 25048kcal 25581kcal 26114kcal 26647kcal 27180kcal 27712kcal 28245kcal 28778kcal 29311kcal 29844kcal 30377kcal 30910kcal 31443kcal 31976kcal 32509kcal 33042kcal 33575kcal 34108kcal 34641kcal 35174kcal 35707kcal 36240kcal 36772kcal 37305kcal 37838kcal 38371kcal 38904kcal 39437kcal 39970kcal 40503kcal 41036kcal 41569kcal 42102kcal 42635kcal 43168kcal 43701kcal 44234kcal 44767kcal 45300kcal 45832kcal 46365kcal 46898kcal 47431kcal 47964kcal 48497kcal 49030kcal 49563kcal 50096kcal 50629kcal 51162kcal 51695kcal 52228kcal 52761kcal 53294kcal 53827kcal 54360kcal 54892kcal 55425kcal 55958kcal 56491kcal 57024kcal 57557kcal 58090kcal 58623kcal 59156kcal 59689kcal 60222kcal 60755kcal 61288kcal 61821kcal 62354kcal 62887kcal 63420kcal 63952kcal 64485kcal 65018kcal 65551kcal 66084kcal 66617kcal 67150kcal 67683kcal 68216kcal 68749kcal 69282kcal 69815kcal 70348kcal 70881kcal 71414kcal 71947kcal 72480kcal 73012kcal 73545kcal 74078kcal 74611kcal 75144kcal 75677kcal 76210kcal 76743kcal 77276kcal 77809kcal 78342kcal 78875kcal 79408kcal 79941kcal
踏み台昇降 17597kcal 18099kcal 18602kcal 19105kcal 19608kcal 20111kcal 20613kcal 21116kcal 21619kcal 22122kcal 22624kcal 23127kcal 23630kcal 24133kcal 24635kcal 25138kcal 25641kcal 26144kcal 26647kcal 27149kcal 27652kcal 28155kcal 28658kcal 29160kcal 29663kcal 30166kcal 30669kcal 31172kcal 31674kcal 32177kcal 32680kcal 33183kcal 33685kcal 34188kcal 34691kcal 35194kcal 35697kcal 36199kcal 36702kcal 37205kcal 37708kcal 38210kcal 38713kcal 39216kcal 39719kcal 40222kcal 40724kcal 41227kcal 41730kcal 42233kcal 42735kcal 43238kcal 43741kcal 44244kcal 44746kcal 45249kcal 45752kcal 46255kcal 46758kcal 47260kcal 47763kcal 48266kcal 48769kcal 49271kcal 49774kcal 50277kcal 50780kcal 51283kcal 51785kcal 52288kcal 52791kcal 53294kcal 53796kcal 54299kcal 54802kcal 55305kcal 55808kcal 56310kcal 56813kcal 57316kcal 57819kcal 58321kcal 58824kcal 59327kcal 59830kcal 60333kcal 60835kcal 61338kcal 61841kcal 62344kcal 62846kcal 63349kcal 63852kcal 64355kcal 64857kcal 65360kcal 65863kcal 66366kcal 66869kcal 67371kcal 67874kcal 68377kcal 68880kcal 69382kcal 69885kcal 70388kcal 70891kcal 71394kcal 71896kcal 72399kcal 72902kcal 73405kcal 73907kcal 74410kcal 74913kcal 75416kcal
HIIT
ジャンプなし		 17597kcal 18099kcal 18602kcal 19105kcal 19608kcal 20111kcal 20613kcal 21116kcal 21619kcal 22122kcal 22624kcal 23127kcal 23630kcal 24133kcal 24635kcal 25138kcal 25641kcal 26144kcal 26647kcal 27149kcal 27652kcal 28155kcal 28658kcal 29160kcal 29663kcal 30166kcal 30669kcal 31172kcal 31674kcal 32177kcal 32680kcal 33183kcal 33685kcal 34188kcal 34691kcal 35194kcal 35697kcal 36199kcal 36702kcal 37205kcal 37708kcal 38210kcal 38713kcal 39216kcal 39719kcal 40222kcal 40724kcal 41227kcal 41730kcal 42233kcal 42735kcal 43238kcal 43741kcal 44244kcal 44746kcal 45249kcal 45752kcal 46255kcal 46758kcal 47260kcal 47763kcal 48266kcal 48769kcal 49271kcal 49774kcal 50277kcal 50780kcal 51283kcal 51785kcal 52288kcal 52791kcal 53294kcal 53796kcal 54299kcal 54802kcal 55305kcal 55808kcal 56310kcal 56813kcal 57316kcal 57819kcal 58321kcal 58824kcal 59327kcal 59830kcal 60333kcal 60835kcal 61338kcal 61841kcal 62344kcal 62846kcal 63349kcal 63852kcal 64355kcal 64857kcal 65360kcal 65863kcal 66366kcal 66869kcal 67371kcal 67874kcal 68377kcal 68880kcal 69382kcal 69885kcal 70388kcal 70891kcal 71394kcal 71896kcal 72399kcal 72902kcal 73405kcal 73907kcal 74410kcal 74913kcal 75416kcal
ダンス
ゆっくり		 17597kcal 18099kcal 18602kcal 19105kcal 19608kcal 20111kcal 20613kcal 21116kcal 21619kcal 22122kcal 22624kcal 23127kcal 23630kcal 24133kcal 24635kcal 25138kcal 25641kcal 26144kcal 26647kcal 27149kcal 27652kcal 28155kcal 28658kcal 29160kcal 29663kcal 30166kcal 30669kcal 31172kcal 31674kcal 32177kcal 32680kcal 33183kcal 33685kcal 34188kcal 34691kcal 35194kcal 35697kcal 36199kcal 36702kcal 37205kcal 37708kcal 38210kcal 38713kcal 39216kcal 39719kcal 40222kcal 40724kcal 41227kcal 41730kcal 42233kcal 42735kcal 43238kcal 43741kcal 44244kcal 44746kcal 45249kcal 45752kcal 46255kcal 46758kcal 47260kcal 47763kcal 48266kcal 48769kcal 49271kcal 49774kcal 50277kcal 50780kcal 51283kcal 51785kcal 52288kcal 52791kcal 53294kcal 53796kcal 54299kcal 54802kcal 55305kcal 55808kcal 56310kcal 56813kcal 57316kcal 57819kcal 58321kcal 58824kcal 59327kcal 59830kcal 60333kcal 60835kcal 61338kcal 61841kcal 62344kcal 62846kcal 63349kcal 63852kcal 64355kcal 64857kcal 65360kcal 65863kcal 66366kcal 66869kcal 67371kcal 67874kcal 68377kcal 68880kcal 69382kcal 69885kcal 70388kcal 70891kcal 71394kcal 71896kcal 72399kcal 72902kcal 73405kcal 73907kcal 74410kcal 74913kcal 75416kcal
筋トレ
スクワット		 17597kcal 18099kcal 18602kcal 19105kcal 19608kcal 20111kcal 20613kcal 21116kcal 21619kcal 22122kcal 22624kcal 23127kcal 23630kcal 24133kcal 24635kcal 25138kcal 25641kcal 26144kcal 26647kcal 27149kcal 27652kcal 28155kcal 28658kcal 29160kcal 29663kcal 30166kcal 30669kcal 31172kcal 31674kcal 32177kcal 32680kcal 33183kcal 33685kcal 34188kcal 34691kcal 35194kcal 35697kcal 36199kcal 36702kcal 37205kcal 37708kcal 38210kcal 38713kcal 39216kcal 39719kcal 40222kcal 40724kcal 41227kcal 41730kcal 42233kcal 42735kcal 43238kcal 43741kcal 44244kcal 44746kcal 45249kcal 45752kcal 46255kcal 46758kcal 47260kcal 47763kcal 48266kcal 48769kcal 49271kcal 49774kcal 50277kcal 50780kcal 51283kcal 51785kcal 52288kcal 52791kcal 53294kcal 53796kcal 54299kcal 54802kcal 55305kcal 55808kcal 56310kcal 56813kcal 57316kcal 57819kcal 58321kcal 58824kcal 59327kcal 59830kcal 60333kcal 60835kcal 61338kcal 61841kcal 62344kcal 62846kcal 63349kcal 63852kcal 64355kcal 64857kcal 65360kcal 65863kcal 66366kcal 66869kcal 67371kcal 67874kcal 68377kcal 68880kcal 69382kcal 69885kcal 70388kcal 70891kcal 71394kcal 71896kcal 72399kcal 72902kcal 73405kcal 73907kcal 74410kcal 74913kcal 75416kcal
部屋の片づけ全般 16893kcal 17375kcal 17858kcal 18341kcal 18823kcal 19306kcal 19789kcal 20271kcal 20754kcal 21237kcal 21719kcal 22202kcal 22685kcal 23167kcal 23650kcal 24133kcal 24615kcal 25098kcal 25581kcal 26063kcal 26546kcal 27029kcal 27511kcal 27994kcal 28477kcal 28959kcal 29442kcal 29925kcal 30407kcal 30890kcal 31373kcal 31855kcal 32338kcal 32821kcal 33303kcal 33786kcal 34269kcal 34751kcal 35234kcal 35717kcal 36199kcal 36682kcal 37165kcal 37647kcal 38130kcal 38613kcal 39095kcal 39578kcal 40061kcal 40543kcal 41026kcal 41509kcal 41991kcal 42474kcal 42957kcal 43439kcal 43922kcal 44405kcal 44887kcal 45370kcal 45853kcal 46335kcal 46818kcal 47301kcal 47783kcal 48266kcal 48749kcal 49231kcal 49714kcal 50197kcal 50679kcal 51162kcal 51645kcal 52127kcal 52610kcal 53093kcal 53575kcal 54058kcal 54541kcal 55023kcal 55506kcal 55989kcal 56471kcal 56954kcal 57437kcal 57919kcal 58402kcal 58885kcal 59367kcal 59850kcal 60333kcal 60815kcal 61298kcal 61780kcal 62263kcal 62746kcal 63228kcal 63711kcal 64194kcal 64676kcal 65159kcal 65642kcal 66124kcal 66607kcal 67090kcal 67572kcal 68055kcal 68538kcal 69020kcal 69503kcal 69986kcal 70468kcal 70951kcal 71434kcal 71916kcal 72399kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15837kcal 16289kcal 16742kcal 17194kcal 17647kcal 18099kcal 18552kcal 19004kcal 19457kcal 19909kcal 20362kcal 20814kcal 21267kcal 21719kcal 22172kcal 22624kcal 23077kcal 23529kcal 23982kcal 24434kcal 24887kcal 25339kcal 25792kcal 26244kcal 26697kcal 27149kcal 27602kcal 28054kcal 28507kcal 28959kcal 29412kcal 29864kcal 30317kcal 30769kcal 31222kcal 31674kcal 32127kcal 32579kcal 33032kcal 33484kcal 33937kcal 34389kcal 34842kcal 35294kcal 35747kcal 36199kcal 36652kcal 37104kcal 37557kcal 38009kcal 38462kcal 38914kcal 39367kcal 39819kcal 40272kcal 40724kcal 41177kcal 41629kcal 42082kcal 42534kcal 42987kcal 43439kcal 43892kcal 44344kcal 44797kcal 45249kcal 45702kcal 46154kcal 46607kcal 47059kcal 47512kcal 47964kcal 48417kcal 48869kcal 49322kcal 49774kcal 50227kcal 50679kcal 51132kcal 51584kcal 52037kcal 52489kcal 52942kcal 53394kcal 53847kcal 54299kcal 54752kcal 55204kcal 55657kcal 56109kcal 56562kcal 57014kcal 57467kcal 57919kcal 58372kcal 58824kcal 59277kcal 59729kcal 60182kcal 60634kcal 61087kcal 61539kcal 61992kcal 62444kcal 62897kcal 63349kcal 63802kcal 64254kcal 64707kcal 65159kcal 65612kcal 66064kcal 66517kcal 66969kcal 67422kcal 67874kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15133kcal 15565kcal 15998kcal 16430kcal 16863kcal 17295kcal 17727kcal 18160kcal 18592kcal 19025kcal 19457kcal 19889kcal 20322kcal 20754kcal 21186kcal 21619kcal 22051kcal 22484kcal 22916kcal 23348kcal 23781kcal 24213kcal 24646kcal 25078kcal 25510kcal 25943kcal 26375kcal 26807kcal 27240kcal 27672kcal 28105kcal 28537kcal 28969kcal 29402kcal 29834kcal 30267kcal 30699kcal 31131kcal 31564kcal 31996kcal 32428kcal 32861kcal 33293kcal 33726kcal 34158kcal 34590kcal 35023kcal 35455kcal 35888kcal 36320kcal 36752kcal 37185kcal 37617kcal 38050kcal 38482kcal 38914kcal 39347kcal 39779kcal 40211kcal 40644kcal 41076kcal 41509kcal 41941kcal 42373kcal 42806kcal 43238kcal 43671kcal 44103kcal 44535kcal 44968kcal 45400kcal 45832kcal 46265kcal 46697kcal 47130kcal 47562kcal 47994kcal 48427kcal 48859kcal 49292kcal 49724kcal 50156kcal 50589kcal 51021kcal 51453kcal 51886kcal 52318kcal 52751kcal 53183kcal 53615kcal 54048kcal 54480kcal 54913kcal 55345kcal 55777kcal 56210kcal 56642kcal 57075kcal 57507kcal 57939kcal 58372kcal 58804kcal 59236kcal 59669kcal 60101kcal 60534kcal 60966kcal 61398kcal 61831kcal 62263kcal 62696kcal 63128kcal 63560kcal 63993kcal 64425kcal 64857kcal
ヨガ
パワー		 14077kcal 14479kcal 14882kcal 15284kcal 15686kcal 16088kcal 16491kcal 16893kcal 17295kcal 17697kcal 18099kcal 18502kcal 18904kcal 19306kcal 19708kcal 20111kcal 20513kcal 20915kcal 21317kcal 21719kcal 22122kcal 22524kcal 22926kcal 23328kcal 23730kcal 24133kcal 24535kcal 24937kcal 25339kcal 25742kcal 26144kcal 26546kcal 26948kcal 27350kcal 27753kcal 28155kcal 28557kcal 28959kcal 29362kcal 29764kcal 30166kcal 30568kcal 30970kcal 31373kcal 31775kcal 32177kcal 32579kcal 32982kcal 33384kcal 33786kcal 34188kcal 34590kcal 34993kcal 35395kcal 35797kcal 36199kcal 36602kcal 37004kcal 37406kcal 37808kcal 38210kcal 38613kcal 39015kcal 39417kcal 39819kcal 40222kcal 40624kcal 41026kcal 41428kcal 41830kcal 42233kcal 42635kcal 43037kcal 43439kcal 43841kcal 44244kcal 44646kcal 45048kcal 45450kcal 45853kcal 46255kcal 46657kcal 47059kcal 47461kcal 47864kcal 48266kcal 48668kcal 49070kcal 49473kcal 49875kcal 50277kcal 50679kcal 51081kcal 51484kcal 51886kcal 52288kcal 52690kcal 53093kcal 53495kcal 53897kcal 54299kcal 54701kcal 55104kcal 55506kcal 55908kcal 56310kcal 56713kcal 57115kcal 57517kcal 57919kcal 58321kcal 58724kcal 59126kcal 59528kcal 59930kcal 60333kcal
筋トレ
腹筋運動		 13373kcal 13755kcal 14138kcal 14520kcal 14902kcal 15284kcal 15666kcal 16048kcal 16430kcal 16812kcal 17194kcal 17577kcal 17959kcal 18341kcal 18723kcal 19105kcal 19487kcal 19869kcal 20251kcal 20633kcal 21015kcal 21398kcal 21780kcal 22162kcal 22544kcal 22926kcal 23308kcal 23690kcal 24072kcal 24454kcal 24837kcal 25219kcal 25601kcal 25983kcal 26365kcal 26747kcal 27129kcal 27511kcal 27893kcal 28276kcal 28658kcal 29040kcal 29422kcal 29804kcal 30186kcal 30568kcal 30950kcal 31332kcal 31715kcal 32097kcal 32479kcal 32861kcal 33243kcal 33625kcal 34007kcal 34389kcal 34771kcal 35154kcal 35536kcal 35918kcal 36300kcal 36682kcal 37064kcal 37446kcal 37828kcal 38210kcal 38593kcal 38975kcal 39357kcal 39739kcal 40121kcal 40503kcal 40885kcal 41267kcal 41649kcal 42031kcal 42414kcal 42796kcal 43178kcal 43560kcal 43942kcal 44324kcal 44706kcal 45088kcal 45470kcal 45853kcal 46235kcal 46617kcal 46999kcal 47381kcal 47763kcal 48145kcal 48527kcal 48909kcal 49292kcal 49674kcal 50056kcal 50438kcal 50820kcal 51202kcal 51584kcal 51966kcal 52348kcal 52731kcal 53113kcal 53495kcal 53877kcal 54259kcal 54641kcal 55023kcal 55405kcal 55787kcal 56170kcal 56552kcal 56934kcal 57316kcal
筋トレ
背筋運動		 13373kcal 13755kcal 14138kcal 14520kcal 14902kcal 15284kcal 15666kcal 16048kcal 16430kcal 16812kcal 17194kcal 17577kcal 17959kcal 18341kcal 18723kcal 19105kcal 19487kcal 19869kcal 20251kcal 20633kcal 21015kcal 21398kcal 21780kcal 22162kcal 22544kcal 22926kcal 23308kcal 23690kcal 24072kcal 24454kcal 24837kcal 25219kcal 25601kcal 25983kcal 26365kcal 26747kcal 27129kcal 27511kcal 27893kcal 28276kcal 28658kcal 29040kcal 29422kcal 29804kcal 30186kcal 30568kcal 30950kcal 31332kcal 31715kcal 32097kcal 32479kcal 32861kcal 33243kcal 33625kcal 34007kcal 34389kcal 34771kcal 35154kcal 35536kcal 35918kcal 36300kcal 36682kcal 37064kcal 37446kcal 37828kcal 38210kcal 38593kcal 38975kcal 39357kcal 39739kcal 40121kcal 40503kcal 40885kcal 41267kcal 41649kcal 42031kcal 42414kcal 42796kcal 43178kcal 43560kcal 43942kcal 44324kcal 44706kcal 45088kcal 45470kcal 45853kcal 46235kcal 46617kcal 46999kcal 47381kcal 47763kcal 48145kcal 48527kcal 48909kcal 49292kcal 49674kcal 50056kcal 50438kcal 50820kcal 51202kcal 51584kcal 51966kcal 52348kcal 52731kcal 53113kcal 53495kcal 53877kcal 54259kcal 54641kcal 55023kcal 55405kcal 55787kcal 56170kcal 56552kcal 56934kcal 57316kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13373kcal 13755kcal 14138kcal 14520kcal 14902kcal 15284kcal 15666kcal 16048kcal 16430kcal 16812kcal 17194kcal 17577kcal 17959kcal 18341kcal 18723kcal 19105kcal 19487kcal 19869kcal 20251kcal 20633kcal 21015kcal 21398kcal 21780kcal 22162kcal 22544kcal 22926kcal 23308kcal 23690kcal 24072kcal 24454kcal 24837kcal 25219kcal 25601kcal 25983kcal 26365kcal 26747kcal 27129kcal 27511kcal 27893kcal 28276kcal 28658kcal 29040kcal 29422kcal 29804kcal 30186kcal 30568kcal 30950kcal 31332kcal 31715kcal 32097kcal 32479kcal 32861kcal 33243kcal 33625kcal 34007kcal 34389kcal 34771kcal 35154kcal 35536kcal 35918kcal 36300kcal 36682kcal 37064kcal 37446kcal 37828kcal 38210kcal 38593kcal 38975kcal 39357kcal 39739kcal 40121kcal 40503kcal 40885kcal 41267kcal 41649kcal 42031kcal 42414kcal 42796kcal 43178kcal 43560kcal 43942kcal 44324kcal 44706kcal 45088kcal 45470kcal 45853kcal 46235kcal 46617kcal 46999kcal 47381kcal 47763kcal 48145kcal 48527kcal 48909kcal 49292kcal 49674kcal 50056kcal 50438kcal 50820kcal 51202kcal 51584kcal 51966kcal 52348kcal 52731kcal 53113kcal 53495kcal 53877kcal 54259kcal 54641kcal 55023kcal 55405kcal 55787kcal 56170kcal 56552kcal 56934kcal 57316kcal
筋トレ
懸垂		 13373kcal 13755kcal 14138kcal 14520kcal 14902kcal 15284kcal 15666kcal 16048kcal 16430kcal 16812kcal 17194kcal 17577kcal 17959kcal 18341kcal 18723kcal 19105kcal 19487kcal 19869kcal 20251kcal 20633kcal 21015kcal 21398kcal 21780kcal 22162kcal 22544kcal 22926kcal 23308kcal 23690kcal 24072kcal 24454kcal 24837kcal 25219kcal 25601kcal 25983kcal 26365kcal 26747kcal 27129kcal 27511kcal 27893kcal 28276kcal 28658kcal 29040kcal 29422kcal 29804kcal 30186kcal 30568kcal 30950kcal 31332kcal 31715kcal 32097kcal 32479kcal 32861kcal 33243kcal 33625kcal 34007kcal 34389kcal 34771kcal 35154kcal 35536kcal 35918kcal 36300kcal 36682kcal 37064kcal 37446kcal 37828kcal 38210kcal 38593kcal 38975kcal 39357kcal 39739kcal 40121kcal 40503kcal 40885kcal 41267kcal 41649kcal 42031kcal 42414kcal 42796kcal 43178kcal 43560kcal 43942kcal 44324kcal 44706kcal 45088kcal 45470kcal 45853kcal 46235kcal 46617kcal 46999kcal 47381kcal 47763kcal 48145kcal 48527kcal 48909kcal 49292kcal 49674kcal 50056kcal 50438kcal 50820kcal 51202kcal 51584kcal 51966kcal 52348kcal 52731kcal 53113kcal 53495kcal 53877kcal 54259kcal 54641kcal 55023kcal 55405kcal 55787kcal 56170kcal 56552kcal 56934kcal 57316kcal
トランポリン
ゆっくり		 12317kcal 12669kcal 13021kcal 13373kcal 13725kcal 14077kcal 14429kcal 14781kcal 15133kcal 15485kcal 15837kcal 16189kcal 16541kcal 16893kcal 17245kcal 17597kcal 17949kcal 18301kcal 18652kcal 19004kcal 19356kcal 19708kcal 20060kcal 20412kcal 20764kcal 21116kcal 21468kcal 21820kcal 22172kcal 22524kcal 22876kcal 23228kcal 23580kcal 23932kcal 24284kcal 24635kcal 24987kcal 25339kcal 25691kcal 26043kcal 26395kcal 26747kcal 27099kcal 27451kcal 27803kcal 28155kcal 28507kcal 28859kcal 29211kcal 29563kcal 29915kcal 30267kcal 30618kcal 30970kcal 31322kcal 31674kcal 32026kcal 32378kcal 32730kcal 33082kcal 33434kcal 33786kcal 34138kcal 34490kcal 34842kcal 35194kcal 35546kcal 35898kcal 36250kcal 36602kcal 36953kcal 37305kcal 37657kcal 38009kcal 38361kcal 38713kcal 39065kcal 39417kcal 39769kcal 40121kcal 40473kcal 40825kcal 41177kcal 41529kcal 41881kcal 42233kcal 42585kcal 42936kcal 43288kcal 43640kcal 43992kcal 44344kcal 44696kcal 45048kcal 45400kcal 45752kcal 46104kcal 46456kcal 46808kcal 47160kcal 47512kcal 47864kcal 48216kcal 48568kcal 48920kcal 49271kcal 49623kcal 49975kcal 50327kcal 50679kcal 51031kcal 51383kcal 51735kcal 52087kcal 52439kcal 52791kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12317kcal 12669kcal 13021kcal 13373kcal 13725kcal 14077kcal 14429kcal 14781kcal 15133kcal 15485kcal 15837kcal 16189kcal 16541kcal 16893kcal 17245kcal 17597kcal 17949kcal 18301kcal 18652kcal 19004kcal 19356kcal 19708kcal 20060kcal 20412kcal 20764kcal 21116kcal 21468kcal 21820kcal 22172kcal 22524kcal 22876kcal 23228kcal 23580kcal 23932kcal 24284kcal 24635kcal 24987kcal 25339kcal 25691kcal 26043kcal 26395kcal 26747kcal 27099kcal 27451kcal 27803kcal 28155kcal 28507kcal 28859kcal 29211kcal 29563kcal 29915kcal 30267kcal 30618kcal 30970kcal 31322kcal 31674kcal 32026kcal 32378kcal 32730kcal 33082kcal 33434kcal 33786kcal 34138kcal 34490kcal 34842kcal 35194kcal 35546kcal 35898kcal 36250kcal 36602kcal 36953kcal 37305kcal 37657kcal 38009kcal 38361kcal 38713kcal 39065kcal 39417kcal 39769kcal 40121kcal 40473kcal 40825kcal 41177kcal 41529kcal 41881kcal 42233kcal 42585kcal 42936kcal 43288kcal 43640kcal 43992kcal 44344kcal 44696kcal 45048kcal 45400kcal 45752kcal 46104kcal 46456kcal 46808kcal 47160kcal 47512kcal 47864kcal 48216kcal 48568kcal 48920kcal 49271kcal 49623kcal 49975kcal 50327kcal 50679kcal 51031kcal 51383kcal 51735kcal 52087kcal 52439kcal 52791kcal
料理全般 12317kcal 12669kcal 13021kcal 13373kcal 13725kcal 14077kcal 14429kcal 14781kcal 15133kcal 15485kcal 15837kcal 16189kcal 16541kcal 16893kcal 17245kcal 17597kcal 17949kcal 18301kcal 18652kcal 19004kcal 19356kcal 19708kcal 20060kcal 20412kcal 20764kcal 21116kcal 21468kcal 21820kcal 22172kcal 22524kcal 22876kcal 23228kcal 23580kcal 23932kcal 24284kcal 24635kcal 24987kcal 25339kcal 25691kcal 26043kcal 26395kcal 26747kcal 27099kcal 27451kcal 27803kcal 28155kcal 28507kcal 28859kcal 29211kcal 29563kcal 29915kcal 30267kcal 30618kcal 30970kcal 31322kcal 31674kcal 32026kcal 32378kcal 32730kcal 33082kcal 33434kcal 33786kcal 34138kcal 34490kcal 34842kcal 35194kcal 35546kcal 35898kcal 36250kcal 36602kcal 36953kcal 37305kcal 37657kcal 38009kcal 38361kcal 38713kcal 39065kcal 39417kcal 39769kcal 40121kcal 40473kcal 40825kcal 41177kcal 41529kcal 41881kcal 42233kcal 42585kcal 42936kcal 43288kcal 43640kcal 43992kcal 44344kcal 44696kcal 45048kcal 45400kcal 45752kcal 46104kcal 46456kcal 46808kcal 47160kcal 47512kcal 47864kcal 48216kcal 48568kcal 48920kcal 49271kcal 49623kcal 49975kcal 50327kcal 50679kcal 51031kcal 51383kcal 51735kcal 52087kcal 52439kcal 52791kcal
掃除機をかける 11614kcal 11945kcal 12277kcal 12609kcal 12941kcal 13273kcal 13605kcal 13936kcal 14268kcal 14600kcal 14932kcal 15264kcal 15596kcal 15927kcal 16259kcal 16591kcal 16923kcal 17255kcal 17587kcal 17918kcal 18250kcal 18582kcal 18914kcal 19246kcal 19578kcal 19909kcal 20241kcal 20573kcal 20905kcal 21237kcal 21569kcal 21900kcal 22232kcal 22564kcal 22896kcal 23228kcal 23560kcal 23891kcal 24223kcal 24555kcal 24887kcal 25219kcal 25551kcal 25882kcal 26214kcal 26546kcal 26878kcal 27210kcal 27542kcal 27873kcal 28205kcal 28537kcal 28869kcal 29201kcal 29533kcal 29864kcal 30196kcal 30528kcal 30860kcal 31192kcal 31523kcal 31855kcal 32187kcal 32519kcal 32851kcal 33183kcal 33514kcal 33846kcal 34178kcal 34510kcal 34842kcal 35174kcal 35505kcal 35837kcal 36169kcal 36501kcal 36833kcal 37165kcal 37496kcal 37828kcal 38160kcal 38492kcal 38824kcal 39156kcal 39487kcal 39819kcal 40151kcal 40483kcal 40815kcal 41147kcal 41478kcal 41810kcal 42142kcal 42474kcal 42806kcal 43138kcal 43469kcal 43801kcal 44133kcal 44465kcal 44797kcal 45129kcal 45460kcal 45792kcal 46124kcal 46456kcal 46788kcal 47120kcal 47451kcal 47783kcal 48115kcal 48447kcal 48779kcal 49111kcal 49442kcal 49774kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10558kcal 10859kcal 11161kcal 11463kcal 11764kcal 12066kcal 12368kcal 12669kcal 12971kcal 13273kcal 13574kcal 13876kcal 14178kcal 14479kcal 14781kcal 15083kcal 15384kcal 15686kcal 15988kcal 16289kcal 16591kcal 16893kcal 17194kcal 17496kcal 17798kcal 18099kcal 18401kcal 18703kcal 19004kcal 19306kcal 19608kcal 19909kcal 20211kcal 20513kcal 20814kcal 21116kcal 21418kcal 21719kcal 22021kcal 22323kcal 22624kcal 22926kcal 23228kcal 23529kcal 23831kcal 24133kcal 24434kcal 24736kcal 25038kcal 25339kcal 25641kcal 25943kcal 26244kcal 26546kcal 26848kcal 27149kcal 27451kcal 27753kcal 28054kcal 28356kcal 28658kcal 28959kcal 29261kcal 29563kcal 29864kcal 30166kcal 30468kcal 30769kcal 31071kcal 31373kcal 31674kcal 31976kcal 32278kcal 32579kcal 32881kcal 33183kcal 33484kcal 33786kcal 34088kcal 34389kcal 34691kcal 34993kcal 35294kcal 35596kcal 35898kcal 36199kcal 36501kcal 36803kcal 37104kcal 37406kcal 37708kcal 38009kcal 38311kcal 38613kcal 38914kcal 39216kcal 39518kcal 39819kcal 40121kcal 40423kcal 40724kcal 41026kcal 41328kcal 41629kcal 41931kcal 42233kcal 42534kcal 42836kcal 43138kcal 43439kcal 43741kcal 44043kcal 44344kcal 44646kcal 44948kcal 45249kcal
体をよく動かす仕事 10558kcal 10859kcal 11161kcal 11463kcal 11764kcal 12066kcal 12368kcal 12669kcal 12971kcal 13273kcal 13574kcal 13876kcal 14178kcal 14479kcal 14781kcal 15083kcal 15384kcal 15686kcal 15988kcal 16289kcal 16591kcal 16893kcal 17194kcal 17496kcal 17798kcal 18099kcal 18401kcal 18703kcal 19004kcal 19306kcal 19608kcal 19909kcal 20211kcal 20513kcal 20814kcal 21116kcal 21418kcal 21719kcal 22021kcal 22323kcal 22624kcal 22926kcal 23228kcal 23529kcal 23831kcal 24133kcal 24434kcal 24736kcal 25038kcal 25339kcal 25641kcal 25943kcal 26244kcal 26546kcal 26848kcal 27149kcal 27451kcal 27753kcal 28054kcal 28356kcal 28658kcal 28959kcal 29261kcal 29563kcal 29864kcal 30166kcal 30468kcal 30769kcal 31071kcal 31373kcal 31674kcal 31976kcal 32278kcal 32579kcal 32881kcal 33183kcal 33484kcal 33786kcal 34088kcal 34389kcal 34691kcal 34993kcal 35294kcal 35596kcal 35898kcal 36199kcal 36501kcal 36803kcal 37104kcal 37406kcal 37708kcal 38009kcal 38311kcal 38613kcal 38914kcal 39216kcal 39518kcal 39819kcal 40121kcal 40423kcal 40724kcal 41026kcal 41328kcal 41629kcal 41931kcal 42233kcal 42534kcal 42836kcal 43138kcal 43439kcal 43741kcal 44043kcal 44344kcal 44646kcal 44948kcal 45249kcal
皿洗い 10558kcal 10859kcal 11161kcal 11463kcal 11764kcal 12066kcal 12368kcal 12669kcal 12971kcal 13273kcal 13574kcal 13876kcal 14178kcal 14479kcal 14781kcal 15083kcal 15384kcal 15686kcal 15988kcal 16289kcal 16591kcal 16893kcal 17194kcal 17496kcal 17798kcal 18099kcal 18401kcal 18703kcal 19004kcal 19306kcal 19608kcal 19909kcal 20211kcal 20513kcal 20814kcal 21116kcal 21418kcal 21719kcal 22021kcal 22323kcal 22624kcal 22926kcal 23228kcal 23529kcal 23831kcal 24133kcal 24434kcal 24736kcal 25038kcal 25339kcal 25641kcal 25943kcal 26244kcal 26546kcal 26848kcal 27149kcal 27451kcal 27753kcal 28054kcal 28356kcal 28658kcal 28959kcal 29261kcal 29563kcal 29864kcal 30166kcal 30468kcal 30769kcal 31071kcal 31373kcal 31674kcal 31976kcal 32278kcal 32579kcal 32881kcal 33183kcal 33484kcal 33786kcal 34088kcal 34389kcal 34691kcal 34993kcal 35294kcal 35596kcal 35898kcal 36199kcal 36501kcal 36803kcal 37104kcal 37406kcal 37708kcal 38009kcal 38311kcal 38613kcal 38914kcal 39216kcal 39518kcal 39819kcal 40121kcal 40423kcal 40724kcal 41026kcal 41328kcal 41629kcal 41931kcal 42233kcal 42534kcal 42836kcal 43138kcal 43439kcal 43741kcal 44043kcal 44344kcal 44646kcal 44948kcal 45249kcal
ヨガ
ハタ		 10558kcal 10859kcal 11161kcal 11463kcal 11764kcal 12066kcal 12368kcal 12669kcal 12971kcal 13273kcal 13574kcal 13876kcal 14178kcal 14479kcal 14781kcal 15083kcal 15384kcal 15686kcal 15988kcal 16289kcal 16591kcal 16893kcal 17194kcal 17496kcal 17798kcal 18099kcal 18401kcal 18703kcal 19004kcal 19306kcal 19608kcal 19909kcal 20211kcal 20513kcal 20814kcal 21116kcal 21418kcal 21719kcal 22021kcal 22323kcal 22624kcal 22926kcal 23228kcal 23529kcal 23831kcal 24133kcal 24434kcal 24736kcal 25038kcal 25339kcal 25641kcal 25943kcal 26244kcal 26546kcal 26848kcal 27149kcal 27451kcal 27753kcal 28054kcal 28356kcal 28658kcal 28959kcal 29261kcal 29563kcal 29864kcal 30166kcal 30468kcal 30769kcal 31071kcal 31373kcal 31674kcal 31976kcal 32278kcal 32579kcal 32881kcal 33183kcal 33484kcal 33786kcal 34088kcal 34389kcal 34691kcal 34993kcal 35294kcal 35596kcal 35898kcal 36199kcal 36501kcal 36803kcal 37104kcal 37406kcal 37708kcal 38009kcal 38311kcal 38613kcal 38914kcal 39216kcal 39518kcal 39819kcal 40121kcal 40423kcal 40724kcal 41026kcal 41328kcal 41629kcal 41931kcal 42233kcal 42534kcal 42836kcal 43138kcal 43439kcal 43741kcal 44043kcal 44344kcal 44646kcal 44948kcal 45249kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8798kcal 9049kcal 9301kcal 9552kcal 9804kcal 10055kcal 10306kcal 10558kcal 10809kcal 11061kcal 11312kcal 11563kcal 11815kcal 12066kcal 12317kcal 12569kcal 12820kcal 13072kcal 13323kcal 13574kcal 13826kcal 14077kcal 14329kcal 14580kcal 14831kcal 15083kcal 15334kcal 15586kcal 15837kcal 16088kcal 16340kcal 16591kcal 16842kcal 17094kcal 17345kcal 17597kcal 17848kcal 18099kcal 18351kcal 18602kcal 18854kcal 19105kcal 19356kcal 19608kcal 19859kcal 20111kcal 20362kcal 20613kcal 20865kcal 21116kcal 21367kcal 21619kcal 21870kcal 22122kcal 22373kcal 22624kcal 22876kcal 23127kcal 23379kcal 23630kcal 23881kcal 24133kcal 24384kcal 24635kcal 24887kcal 25138kcal 25390kcal 25641kcal 25892kcal 26144kcal 26395kcal 26647kcal 26898kcal 27149kcal 27401kcal 27652kcal 27904kcal 28155kcal 28406kcal 28658kcal 28909kcal 29160kcal 29412kcal 29663kcal 29915kcal 30166kcal 30417kcal 30669kcal 30920kcal 31172kcal 31423kcal 31674kcal 31926kcal 32177kcal 32428kcal 32680kcal 32931kcal 33183kcal 33434kcal 33685kcal 33937kcal 34188kcal 34440kcal 34691kcal 34942kcal 35194kcal 35445kcal 35697kcal 35948kcal 36199kcal 36451kcal 36702kcal 36953kcal 37205kcal 37456kcal 37708kcal
自動車を運転 8798kcal 9049kcal 9301kcal 9552kcal 9804kcal 10055kcal 10306kcal 10558kcal 10809kcal 11061kcal 11312kcal 11563kcal 11815kcal 12066kcal 12317kcal 12569kcal 12820kcal 13072kcal 13323kcal 13574kcal 13826kcal 14077kcal 14329kcal 14580kcal 14831kcal 15083kcal 15334kcal 15586kcal 15837kcal 16088kcal 16340kcal 16591kcal 16842kcal 17094kcal 17345kcal 17597kcal 17848kcal 18099kcal 18351kcal 18602kcal 18854kcal 19105kcal 19356kcal 19608kcal 19859kcal 20111kcal 20362kcal 20613kcal 20865kcal 21116kcal 21367kcal 21619kcal 21870kcal 22122kcal 22373kcal 22624kcal 22876kcal 23127kcal 23379kcal 23630kcal 23881kcal 24133kcal 24384kcal 24635kcal 24887kcal 25138kcal 25390kcal 25641kcal 25892kcal 26144kcal 26395kcal 26647kcal 26898kcal 27149kcal 27401kcal 27652kcal 27904kcal 28155kcal 28406kcal 28658kcal 28909kcal 29160kcal 29412kcal 29663kcal 29915kcal 30166kcal 30417kcal 30669kcal 30920kcal 31172kcal 31423kcal 31674kcal 31926kcal 32177kcal 32428kcal 32680kcal 32931kcal 33183kcal 33434kcal 33685kcal 33937kcal 34188kcal 34440kcal 34691kcal 34942kcal 35194kcal 35445kcal 35697kcal 35948kcal 36199kcal 36451kcal 36702kcal 36953kcal 37205kcal 37456kcal 37708kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7038kcal 7239kcal 7441kcal 7642kcal 7843kcal 8044kcal 8245kcal 8446kcal 8647kcal 8848kcal 9049kcal 9251kcal 9452kcal 9653kcal 9854kcal 10055kcal 10256kcal 10457kcal 10658kcal 10859kcal 11061kcal 11262kcal 11463kcal 11664kcal 11865kcal 12066kcal 12267kcal 12468kcal 12669kcal 12871kcal 13072kcal 13273kcal 13474kcal 13675kcal 13876kcal 14077kcal 14278kcal 14479kcal 14681kcal 14882kcal 15083kcal 15284kcal 15485kcal 15686kcal 15887kcal 16088kcal 16289kcal 16491kcal 16692kcal 16893kcal 17094kcal 17295kcal 17496kcal 17697kcal 17898kcal 18099kcal 18301kcal 18502kcal 18703kcal 18904kcal 19105kcal 19306kcal 19507kcal 19708kcal 19909kcal 20111kcal 20312kcal 20513kcal 20714kcal 20915kcal 21116kcal 21317kcal 21518kcal 21719kcal 21920kcal 22122kcal 22323kcal 22524kcal 22725kcal 22926kcal 23127kcal 23328kcal 23529kcal 23730kcal 23932kcal 24133kcal 24334kcal 24535kcal 24736kcal 24937kcal 25138kcal 25339kcal 25540kcal 25742kcal 25943kcal 26144kcal 26345kcal 26546kcal 26747kcal 26948kcal 27149kcal 27350kcal 27552kcal 27753kcal 27954kcal 28155kcal 28356kcal 28557kcal 28758kcal 28959kcal 29160kcal 29362kcal 29563kcal 29764kcal 29965kcal 30166kcal
風呂でシャワー 7038kcal 7239kcal 7441kcal 7642kcal 7843kcal 8044kcal 8245kcal 8446kcal 8647kcal 8848kcal 9049kcal 9251kcal 9452kcal 9653kcal 9854kcal 10055kcal 10256kcal 10457kcal 10658kcal 10859kcal 11061kcal 11262kcal 11463kcal 11664kcal 11865kcal 12066kcal 12267kcal 12468kcal 12669kcal 12871kcal 13072kcal 13273kcal 13474kcal 13675kcal 13876kcal 14077kcal 14278kcal 14479kcal 14681kcal 14882kcal 15083kcal 15284kcal 15485kcal 15686kcal 15887kcal 16088kcal 16289kcal 16491kcal 16692kcal 16893kcal 17094kcal 17295kcal 17496kcal 17697kcal 17898kcal 18099kcal 18301kcal 18502kcal 18703kcal 18904kcal 19105kcal 19306kcal 19507kcal 19708kcal 19909kcal 20111kcal 20312kcal 20513kcal 20714kcal 20915kcal 21116kcal 21317kcal 21518kcal 21719kcal 21920kcal 22122kcal 22323kcal 22524kcal 22725kcal 22926kcal 23127kcal 23328kcal 23529kcal 23730kcal 23932kcal 24133kcal 24334kcal 24535kcal 24736kcal 24937kcal 25138kcal 25339kcal 25540kcal 25742kcal 25943kcal 26144kcal 26345kcal 26546kcal 26747kcal 26948kcal 27149kcal 27350kcal 27552kcal 27753kcal 27954kcal 28155kcal 28356kcal 28557kcal 28758kcal 28959kcal 29160kcal 29362kcal 29563kcal 29764kcal 29965kcal 30166kcal
トイレ 6334kcal 6515kcal 6696kcal 6877kcal 7058kcal 7239kcal 7420kcal 7601kcal 7782kcal 7963kcal 8144kcal 8325kcal 8506kcal 8687kcal 8868kcal 9049kcal 9230kcal 9411kcal 9592kcal 9773kcal 9954kcal 10135kcal 10316kcal 10497kcal 10678kcal 10859kcal 11040kcal 11221kcal 11402kcal 11583kcal 11764kcal 11945kcal 12126kcal 12307kcal 12488kcal 12669kcal 12850kcal 13031kcal 13212kcal 13393kcal 13574kcal 13755kcal 13936kcal 14117kcal 14298kcal 14479kcal 14660kcal 14841kcal 15022kcal 15203kcal 15384kcal 15565kcal 15746kcal 15927kcal 16108kcal 16289kcal 16470kcal 16651kcal 16832kcal 17013kcal 17194kcal 17375kcal 17556kcal 17737kcal 17918kcal 18099kcal 18280kcal 18461kcal 18642kcal 18823kcal 19004kcal 19185kcal 19366kcal 19547kcal 19728kcal 19909kcal 20090kcal 20271kcal 20452kcal 20633kcal 20814kcal 20995kcal 21176kcal 21357kcal 21538kcal 21719kcal 21900kcal 22081kcal 22262kcal 22443kcal 22624kcal 22805kcal 22986kcal 23167kcal 23348kcal 23529kcal 23710kcal 23891kcal 24072kcal 24253kcal 24434kcal 24615kcal 24796kcal 24977kcal 25158kcal 25339kcal 25520kcal 25701kcal 25882kcal 26063kcal 26244kcal 26425kcal 26606kcal 26787kcal 26968kcal 27149kcal
立って仕事をする 6334kcal 6515kcal 6696kcal 6877kcal 7058kcal 7239kcal 7420kcal 7601kcal 7782kcal 7963kcal 8144kcal 8325kcal 8506kcal 8687kcal 8868kcal 9049kcal 9230kcal 9411kcal 9592kcal 9773kcal 9954kcal 10135kcal 10316kcal 10497kcal 10678kcal 10859kcal 11040kcal 11221kcal 11402kcal 11583kcal 11764kcal 11945kcal 12126kcal 12307kcal 12488kcal 12669kcal 12850kcal 13031kcal 13212kcal 13393kcal 13574kcal 13755kcal 13936kcal 14117kcal 14298kcal 14479kcal 14660kcal 14841kcal 15022kcal 15203kcal 15384kcal 15565kcal 15746kcal 15927kcal 16108kcal 16289kcal 16470kcal 16651kcal 16832kcal 17013kcal 17194kcal 17375kcal 17556kcal 17737kcal 17918kcal 18099kcal 18280kcal 18461kcal 18642kcal 18823kcal 19004kcal 19185kcal 19366kcal 19547kcal 19728kcal 19909kcal 20090kcal 20271kcal 20452kcal 20633kcal 20814kcal 20995kcal 21176kcal 21357kcal 21538kcal 21719kcal 21900kcal 22081kcal 22262kcal 22443kcal 22624kcal 22805kcal 22986kcal 23167kcal 23348kcal 23529kcal 23710kcal 23891kcal 24072kcal 24253kcal 24434kcal 24615kcal 24796kcal 24977kcal 25158kcal 25339kcal 25520kcal 25701kcal 25882kcal 26063kcal 26244kcal 26425kcal 26606kcal 26787kcal 26968kcal 27149kcal
風呂で入浴 5279kcal 5429kcal 5580kcal 5731kcal 5882kcal 6033kcal 6184kcal 6334kcal 6485kcal 6636kcal 6787kcal 6938kcal 7089kcal 7239kcal 7390kcal 7541kcal 7692kcal 7843kcal 7994kcal 8144kcal 8295kcal 8446kcal 8597kcal 8748kcal 8899kcal 9049kcal 9200kcal 9351kcal 9502kcal 9653kcal 9804kcal 9954kcal 10105kcal 10256kcal 10407kcal 10558kcal 10709kcal 10859kcal 11010kcal 11161kcal 11312kcal 11463kcal 11614kcal 11764kcal 11915kcal 12066kcal 12217kcal 12368kcal 12519kcal 12669kcal 12820kcal 12971kcal 13122kcal 13273kcal 13424kcal 13574kcal 13725kcal 13876kcal 14027kcal 14178kcal 14329kcal 14479kcal 14630kcal 14781kcal 14932kcal 15083kcal 15234kcal 15384kcal 15535kcal 15686kcal 15837kcal 15988kcal 16139kcal 16289kcal 16440kcal 16591kcal 16742kcal 16893kcal 17044kcal 17194kcal 17345kcal 17496kcal 17647kcal 17798kcal 17949kcal 18099kcal 18250kcal 18401kcal 18552kcal 18703kcal 18854kcal 19004kcal 19155kcal 19306kcal 19457kcal 19608kcal 19759kcal 19909kcal 20060kcal 20211kcal 20362kcal 20513kcal 20664kcal 20814kcal 20965kcal 21116kcal 21267kcal 21418kcal 21569kcal 21719kcal 21870kcal 22021kcal 22172kcal 22323kcal 22474kcal 22624kcal
デスクワーク 4575kcal 4705kcal 4836kcal 4967kcal 5098kcal 5228kcal 5359kcal 5490kcal 5621kcal 5751kcal 5882kcal 6013kcal 6143kcal 6274kcal 6405kcal 6536kcal 6666kcal 6797kcal 6928kcal 7058kcal 7189kcal 7320kcal 7451kcal 7581kcal 7712kcal 7843kcal 7974kcal 8104kcal 8235kcal 8366kcal 8496kcal 8627kcal 8758kcal 8889kcal 9019kcal 9150kcal 9281kcal 9411kcal 9542kcal 9673kcal 9804kcal 9934kcal 10065kcal 10196kcal 10326kcal 10457kcal 10588kcal 10719kcal 10849kcal 10980kcal 11111kcal 11242kcal 11372kcal 11503kcal 11634kcal 11764kcal 11895kcal 12026kcal 12157kcal 12287kcal 12418kcal 12549kcal 12679kcal 12810kcal 12941kcal 13072kcal 13202kcal 13333kcal 13464kcal 13595kcal 13725kcal 13856kcal 13987kcal 14117kcal 14248kcal 14379kcal 14510kcal 14640kcal 14771kcal 14902kcal 15032kcal 15163kcal 15294kcal 15425kcal 15555kcal 15686kcal 15817kcal 15948kcal 16078kcal 16209kcal 16340kcal 16470kcal 16601kcal 16732kcal 16863kcal 16993kcal 17124kcal 17255kcal 17385kcal 17516kcal 17647kcal 17778kcal 17908kcal 18039kcal 18170kcal 18301kcal 18431kcal 18562kcal 18693kcal 18823kcal 18954kcal 19085kcal 19216kcal 19346kcal 19477kcal 19608kcal
電車バスに乗車 4575kcal 4705kcal 4836kcal 4967kcal 5098kcal 5228kcal 5359kcal 5490kcal 5621kcal 5751kcal 5882kcal 6013kcal 6143kcal 6274kcal 6405kcal 6536kcal 6666kcal 6797kcal 6928kcal 7058kcal 7189kcal 7320kcal 7451kcal 7581kcal 7712kcal 7843kcal 7974kcal 8104kcal 8235kcal 8366kcal 8496kcal 8627kcal 8758kcal 8889kcal 9019kcal 9150kcal 9281kcal 9411kcal 9542kcal 9673kcal 9804kcal 9934kcal 10065kcal 10196kcal 10326kcal 10457kcal 10588kcal 10719kcal 10849kcal 10980kcal 11111kcal 11242kcal 11372kcal 11503kcal 11634kcal 11764kcal 11895kcal 12026kcal 12157kcal 12287kcal 12418kcal 12549kcal 12679kcal 12810kcal 12941kcal 13072kcal 13202kcal 13333kcal 13464kcal 13595kcal 13725kcal 13856kcal 13987kcal 14117kcal 14248kcal 14379kcal 14510kcal 14640kcal 14771kcal 14902kcal 15032kcal 15163kcal 15294kcal 15425kcal 15555kcal 15686kcal 15817kcal 15948kcal 16078kcal 16209kcal 16340kcal 16470kcal 16601kcal 16732kcal 16863kcal 16993kcal 17124kcal 17255kcal 17385kcal 17516kcal 17647kcal 17778kcal 17908kcal 18039kcal 18170kcal 18301kcal 18431kcal 18562kcal 18693kcal 18823kcal 18954kcal 19085kcal 19216kcal 19346kcal 19477kcal 19608kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ