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1日967キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

967キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

967キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
10時間31分 10時間13分 9時間57分 9時間41分 9時間26分 9時間12分 8時間59分 8時間46分 8時間34分 8時間22分 8時間11分 8時間0分 7時間50分 7時間40分 7時間31分 7時間22分 7時間13分 7時間5分 6時間57分 6時間49分 6時間41分 6時間34分 6時間27分 6時間21分 6時間14分 6時間8分 6時間2分 5時間56分 5時間50分 5時間45分 5時間40分 5時間34分 5時間29分 5時間25分 5時間20分 5時間15分 5時間11分 5時間6分 5時間2分 4時間58分 4時間54分 4時間50分 4時間47分 4時間43分 4時間39分 4時間36分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 4時間0分 3時間57分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分
ウォーキング
(普通:4km/h)
8時間46分 8時間31分 8時間17分 8時間4分 7時間52分 7時間40分 7時間29分 7時間18分 7時間8分 6時間58分 6時間49分 6時間40分 6時間31分 6時間23分 6時間15分 6時間8分 6時間1分 5時間54分 5時間47分 5時間41分 5時間34分 5時間28分 5時間23分 5時間17分 5時間12分 5時間6分 5時間1分 4時間57分 4時間52分 4時間47分 4時間43分 4時間39分 4時間34分 4時間30分 4時間26分 4時間23分 4時間19分 4時間15分 4時間12分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間36分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
6時間7分 5時間56分 5時間47分 5時間38分 5時間29分 5時間21分 5時間13分 5時間5分 4時間58分 4時間52分 4時間45分 4時間39分 4時間33分 4時間27分 4時間22分 4時間17分 4時間11分 4時間7分 4時間2分 3時間57分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間34分 3時間30分 3時間27分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分
山登り 3時間17分 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 59分2秒 58分32秒 58分2秒 57分33秒 57分5秒 56分36秒 56分9秒 55分42秒 55分15秒 54分49秒 54分23秒 53分57秒 53分32秒 53分7秒 52分43秒 52分19秒 51分56秒 51分32秒 51分9秒 50分47秒 50分25秒 50分3秒 49分41秒 49分20秒 48分59秒 48分38秒 48分18秒 47分57秒 47分38秒 47分18秒 46分59秒 46分40秒 46分21秒 46分2秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
4時間23分 4時間15分 4時間8分 4時間2分 3時間56分 3時間50分 3時間44分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分
ランニング
(普通:8km/h)
3時間17分 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 59分2秒 58分32秒 58分2秒 57分33秒 57分5秒 56分36秒 56分9秒 55分42秒 55分15秒 54分49秒 54分23秒 53分57秒 53分32秒 53分7秒 52分43秒 52分19秒 51分56秒 51分32秒 51分9秒 50分47秒 50分25秒 50分3秒 49分41秒 49分20秒 48分59秒 48分38秒 48分18秒 47分57秒 47分38秒 47分18秒 46分59秒 46分40秒 46分21秒 46分2秒
ランニング
(速め:10km/h)
2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分24秒 58分47秒 58分9秒 57分33秒 56分57秒 56分23秒 55分48秒 55分15秒 54分42秒 54分10秒 53分38秒 53分7秒 52分37秒 52分7秒 51分38秒 51分9秒 50分41秒 50分14秒 49分46秒 49分20秒 48分54秒 48分28秒 48分2秒 47分38秒 47分13秒 46分49秒 46分26秒 46分2秒 45分40秒 45分17秒 44分55秒 44分33秒 44分12秒 43分51秒 43分30秒 43分10秒 42分50秒 42分30秒 42分10秒 41分51秒 41分32秒 41分14秒 40分55秒 40分37秒 40分20秒 40分2秒 39分45秒 39分28秒 39分11秒 38分54秒 38分38秒 38分22秒 38分6秒 37分50秒 37分35秒 37分20秒 37分5秒 36分50秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
2時間59分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間36分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分14秒 58分41秒 58分8秒 57分36秒 57分5秒 56分34秒 56分3秒 55分34秒 55分4秒 54分36秒 54分7秒 53分40秒 53分12秒 52分45秒 52分19秒 51分53秒 51分28秒 51分3秒 50分38秒 50分14秒 49分50秒 49分26秒 49分3秒 48分40秒 48分18秒 47分55秒 47分34秒 47分12秒 46分51秒 46分30秒 46分10秒 45分50秒 45分30秒 45分10秒 44分51秒 44分32秒 44分13秒 43分54秒 43分36秒 43分18秒 43分0秒 42分42秒 42分25秒 42分8秒 41分51秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
2時間13分 2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分16秒 58分32秒 57分48秒 57分6秒 56分25秒 55分44秒 55分5秒 54分27秒 53分49秒 53分12秒 52分36秒 52分1秒 51分27秒 50分54秒 50分21秒 49分49秒 49分17秒 48分46秒 48分16秒 47分47秒 47分18秒 46分49秒 46分21秒 45分54秒 45分27秒 45分1秒 44分35秒 44分10秒 43分45秒 43分21秒 42分57秒 42分34秒 42分11秒 41分48秒 41分26秒 41分4秒 40分43秒 40分22秒 40分1秒 39分41秒 39分21秒 39分1秒 38分42秒 38分23秒 38分4秒 37分45秒 37分27秒 37分9秒 36分52秒 36分35秒 36分18秒 36分1秒 35分44秒 35分28秒 35分12秒 34分56秒 34分41秒 34分25秒 34分10秒 33分56秒 33分41秒 33分26秒 33分12秒 32分58秒 32分44秒 32分31秒 32分17秒 32分4秒 31分51秒 31分38秒 31分25秒 31分13秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 59分6秒 58分20秒 57分35秒 56分51秒 56分9秒 55分27秒 54分47秒 54分7秒 53分28秒 52分51秒 52分14秒 51分38秒 51分3秒 50分28秒 49分54秒 49分22秒 48分49秒 48分18秒 47分47秒 47分17秒 46分47秒 46分18秒 45分50秒 45分22秒 44分55秒 44分28秒 44分2秒 43分36秒 43分11秒 42分47秒 42分22秒 41分59秒 41分35秒 41分12秒 40分50秒 40分28秒 40分6秒 39分45秒 39分24秒 39分3秒 38分43秒 38分23秒 38分4秒 37分45秒 37分26秒 37分7秒 36分49秒 36分31秒 36分13秒 35分56秒 35分39秒 35分22秒 35分5秒 34分49秒 34分33秒 34分17秒 34分2秒 33分46秒 33分31秒 33分16秒 33分1秒 32分47秒 32分33秒 32分19秒 32分5秒 31分51秒 31分38秒 31分24秒 31分11秒 30分58秒 30分46秒 30分33秒 30分21秒 30分9秒 29分56秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
4時間57分 4時間49分 4時間41分 4時間34分 4時間27分 4時間20分 4時間14分 4時間8分 4時間2分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間37分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分
水泳
(普通:全般)
3時間10分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分26秒 58分54秒 58分23秒 57分53秒 57分23秒 56分54秒 56分25秒 55分56秒 55分28秒 55分1秒 54分34秒 54分7秒 53分41秒 53分15秒 52分50秒 52分25秒 52分0秒 51分36秒 51分12秒 50分49秒 50分26秒 50分3秒 49分40秒 49分18秒 48分57秒 48分35秒 48分14秒 47分53秒 47分33秒 47分12秒 46分53秒 46分33秒 46分13秒 45分54秒 45分35秒 45分17秒 44分58秒 44分40秒 44分22秒
水泳
(速め:全般)
2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分24秒 58分47秒 58分9秒 57分33秒 56分57秒 56分23秒 55分48秒 55分15秒 54分42秒 54分10秒 53分38秒 53分7秒 52分37秒 52分7秒 51分38秒 51分9秒 50分41秒 50分14秒 49分46秒 49分20秒 48分54秒 48分28秒 48分2秒 47分38秒 47分13秒 46分49秒 46分26秒 46分2秒 45分40秒 45分17秒 44分55秒 44分33秒 44分12秒 43分51秒 43分30秒 43分10秒 42分50秒 42分30秒 42分10秒 41分51秒 41分32秒 41分14秒 40分55秒 40分37秒 40分20秒 40分2秒 39分45秒 39分28秒 39分11秒 38分54秒 38分38秒 38分22秒 38分6秒 37分50秒 37分35秒 37分20秒 37分5秒 36分50秒
水泳
(バタフライ)
1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分45秒 58分53秒 58分1秒 57分12秒 56分23秒 55分36秒 54分51秒 54分6秒 53分23秒 52分41秒 52分0秒 51分20秒 50分41秒 50分3秒 49分26秒 48分49秒 48分14秒 47分40秒 47分6秒 46分33秒 46分1秒 45分30秒 44分59秒 44分29秒 44分0秒 43分31秒 43分3秒 42分35秒 42分8秒 41分42秒 41分16秒 40分51秒 40分26秒 40分2秒 39分38秒 39分15秒 38分52秒 38分30秒 38分8秒 37分46秒 37分25秒 37分4秒 36分44秒 36分24秒 36分4秒 35分45秒 35分26秒 35分7秒 34分49秒 34分31秒 34分13秒 33分56秒 33分38秒 33分22秒 33分5秒 32分49秒 32分33秒 32分17秒 32分1秒 31分46秒 31分31秒 31分16秒 31分2秒 30分48秒 30分33秒 30分20秒 30分6秒 29分52秒 29分39秒 29分26秒 29分13秒 29分0秒 28分48秒 28分36秒 28分23秒 28分11秒 28分0秒 27分48秒 27分36秒 27分25秒 27分14秒 27分3秒 26分52秒 26分41秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
4時間23分 4時間15分 4時間8分 4時間2分 3時間56分 3時間50分 3時間44分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分
自転車
(普通:20km/h)
3時間17分 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 59分2秒 58分32秒 58分2秒 57分33秒 57分5秒 56分36秒 56分9秒 55分42秒 55分15秒 54分49秒 54分23秒 53分57秒 53分32秒 53分7秒 52分43秒 52分19秒 51分56秒 51分32秒 51分9秒 50分47秒 50分25秒 50分3秒 49分41秒 49分20秒 48分59秒 48分38秒 48分18秒 47分57秒 47分38秒 47分18秒 46分59秒 46分40秒 46分21秒 46分2秒
自転車
(速め:24km/h)
2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分24秒 58分47秒 58分9秒 57分33秒 56分57秒 56分23秒 55分48秒 55分15秒 54分42秒 54分10秒 53分38秒 53分7秒 52分37秒 52分7秒 51分38秒 51分9秒 50分41秒 50分14秒 49分46秒 49分20秒 48分54秒 48分28秒 48分2秒 47分38秒 47分13秒 46分49秒 46分26秒 46分2秒 45分40秒 45分17秒 44分55秒 44分33秒 44分12秒 43分51秒 43分30秒 43分10秒 42分50秒 42分30秒 42分10秒 41分51秒 41分32秒 41分14秒 40分55秒 40分37秒 40分20秒 40分2秒 39分45秒 39分28秒 39分11秒 38分54秒 38分38秒 38分22秒 38分6秒 37分50秒 37分35秒 37分20秒 37分5秒 36分50秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

967キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
6時間55分 6時間43分 6時間33分 6時間22分 6時間12分 6時間3分 5時間54分 5時間46分 5時間38分 5時間30分 5時間23分 5時間16分 5時間9分 5時間2分 4時間56分 4時間50分 4時間45分 4時間39分 4時間34分 4時間29分 4時間24分 4時間19分 4時間15分 4時間10分 4時間6分 4時間2分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間47分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分
筋トレ
背筋運動
6時間55分 6時間43分 6時間33分 6時間22分 6時間12分 6時間3分 5時間54分 5時間46分 5時間38分 5時間30分 5時間23分 5時間16分 5時間9分 5時間2分 4時間56分 4時間50分 4時間45分 4時間39分 4時間34分 4時間29分 4時間24分 4時間19分 4時間15分 4時間10分 4時間6分 4時間2分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間47分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分
筋トレ
腕立て伏せ
6時間55分 6時間43分 6時間33分 6時間22分 6時間12分 6時間3分 5時間54分 5時間46分 5時間38分 5時間30分 5時間23分 5時間16分 5時間9分 5時間2分 4時間56分 4時間50分 4時間45分 4時間39分 4時間34分 4時間29分 4時間24分 4時間19分 4時間15分 4時間10分 4時間6分 4時間2分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間47分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分
筋トレ
懸垂
6時間55分 6時間43分 6時間33分 6時間22分 6時間12分 6時間3分 5時間54分 5時間46分 5時間38分 5時間30分 5時間23分 5時間16分 5時間9分 5時間2分 4時間56分 4時間50分 4時間45分 4時間39分 4時間34分 4時間29分 4時間24分 4時間19分 4時間15分 4時間10分 4時間6分 4時間2分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間47分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分
筋トレ
スクワット
5時間15分 5時間6分 4時間58分 4時間50分 4時間43分 4時間36分 4時間29分 4時間23分 4時間17分 4時間11分 4時間5分 4時間0分 3時間55分 3時間50分 3時間45分 3時間41分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分
ヨガ
ハタ
8時間46分 8時間31分 8時間17分 8時間4分 7時間52分 7時間40分 7時間29分 7時間18分 7時間8分 6時間58分 6時間49分 6時間40分 6時間31分 6時間23分 6時間15分 6時間8分 6時間1分 5時間54分 5時間47分 5時間41分 5時間34分 5時間28分 5時間23分 5時間17分 5時間12分 5時間6分 5時間1分 4時間57分 4時間52分 4時間47分 4時間43分 4時間39分 4時間34分 4時間30分 4時間26分 4時間23分 4時間19分 4時間15分 4時間12分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間36分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分
ヨガ
パワー
6時間34分 6時間23分 6時間13分 6時間3分 5時間54分 5時間45分 5時間36分 5時間28分 5時間21分 5時間13分 5時間6分 5時間0分 4時間53分 4時間47分 4時間41分 4時間36分 4時間30分 4時間25分 4時間20分 4時間15分 4時間11分 4時間6分 4時間2分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間39分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間32分
ダンス
ゆっくり
5時間15分 5時間6分 4時間58分 4時間50分 4時間43分 4時間36分 4時間29分 4時間23分 4時間17分 4時間11分 4時間5分 4時間0分 3時間55分 3時間50分 3時間45分 3時間41分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分
ダンス
普通
3時間36分 3時間30分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 59分8秒 58分40秒 58分13秒 57分46秒 57分20秒 56分54秒 56分29秒 56分4秒 55分39秒 55分15秒 54分51秒 54分27秒 54分4秒 53分41秒 53分18秒 52分56秒 52分33秒 52分12秒 51分50秒 51分29秒 51分8秒 50分48秒 50分27秒
ダンス
激しい
2時間55分 2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 59分2秒 58分28秒 57分55秒 57分22秒 56分50秒 56分19秒 55分48秒 55分18秒 54分49秒 54分20秒 53分51秒 53分23秒 52分55秒 52分28秒 52分1秒 51分35秒 51分9秒 50分44秒 50分19秒 49分54秒 49分30秒 49分7秒 48分43秒 48分20秒 47分57秒 47分35秒 47分13秒 46分52秒 46分30秒 46分9秒 45分49秒 45分28秒 45分8秒 44分48秒 44分29秒 44分10秒 43分51秒 43分32秒 43分14秒 42分56秒 42分38秒 42分20秒 42分3秒 41分45秒 41分29秒 41分12秒 40分55秒
踏み台昇降 5時間15分 5時間6分 4時間58分 4時間50分 4時間43分 4時間36分 4時間29分 4時間23分 4時間17分 4時間11分 4時間5分 4時間0分 3時間55分 3時間50分 3時間45分 3時間41分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分
トランポリン
ゆっくり
7時間31分 7時間18分 7時間6分 6時間55分 6時間44分 6時間34分 6時間25分 6時間15分 6時間7分 5時間58分 5時間50分 5時間43分 5時間35分 5時間28分 5時間22分 5時間15分 5時間9分 5時間3分 4時間57分 4時間52分 4時間47分 4時間41分 4時間36分 4時間32分 4時間27分 4時間23分 4時間18分 4時間14分 4時間10分 4時間6分 4時間2分 3時間59分 3時間55分 3時間52分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分
トランポリン
高く飛ぶ
5時間50分 5時間41分 5時間31分 5時間23分 5時間14分 5時間6分 4時間59分 4時間52分 4時間45分 4時間39分 4時間32分 4時間26分 4時間21分 4時間15分 4時間10分 4時間5分 4時間0分 3時間56分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間28分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分
HIIT
ジャンプなし
5時間15分 5時間6分 4時間58分 4時間50分 4時間43分 4時間36分 4時間29分 4時間23分 4時間17分 4時間11分 4時間5分 4時間0分 3時間55分 3時間50分 3時間45分 3時間41分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分
HIIT
ジャンプあり
3時間17分 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 59分2秒 58分32秒 58分2秒 57分33秒 57分5秒 56分36秒 56分9秒 55分42秒 55分15秒 54分49秒 54分23秒 53分57秒 53分32秒 53分7秒 52分43秒 52分19秒 51分56秒 51分32秒 51分9秒 50分47秒 50分25秒 50分3秒 49分41秒 49分20秒 48分59秒 48分38秒 48分18秒 47分57秒 47分38秒 47分18秒 46分59秒 46分40秒 46分21秒 46分2秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

967キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8時間46分 8時間31分 8時間17分 8時間4分 7時間52分 7時間40分 7時間29分 7時間18分 7時間8分 6時間58分 6時間49分 6時間40分 6時間31分 6時間23分 6時間15分 6時間8分 6時間1分 5時間54分 5時間47分 5時間41分 5時間34分 5時間28分 5時間23分 5時間17分 5時間12分 5時間6分 5時間1分 4時間57分 4時間52分 4時間47分 4時間43分 4時間39分 4時間34分 4時間30分 4時間26分 4時間23分 4時間19分 4時間15分 4時間12分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間36分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分
料理全般 7時間31分 7時間18分 7時間6分 6時間55分 6時間44分 6時間34分 6時間25分 6時間15分 6時間7分 5時間58分 5時間50分 5時間43分 5時間35分 5時間28分 5時間22分 5時間15分 5時間9分 5時間3分 4時間57分 4時間52分 4時間47分 4時間41分 4時間36分 4時間32分 4時間27分 4時間23分 4時間18分 4時間14分 4時間10分 4時間6分 4時間2分 3時間59分 3時間55分 3時間52分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分
掃除機をかける 7時間58分 7時間45分 7時間32分 7時間20分 7時間9分 6時間58分 6時間48分 6時間38分 6時間29分 6時間20分 6時間12分 6時間4分 5時間56分 5時間48分 5時間41分 5時間34分 5時間28分 5時間22分 5時間15分 5時間10分 5時間4分 4時間59分 4時間53分 4時間48分 4時間43分 4時間39分 4時間34分 4時間30分 4時間25分 4時間21分 4時間17分 4時間13分 4時間9分 4時間6分 4時間2分 3時間59分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分 1時間52分 1時間51分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
7時間31分 7時間18分 7時間6分 6時間55分 6時間44分 6時間34分 6時間25分 6時間15分 6時間7分 5時間58分 5時間50分 5時間43分 5時間35分 5時間28分 5時間22分 5時間15分 5時間9分 5時間3分 4時間57分 4時間52分 4時間47分 4時間41分 4時間36分 4時間32分 4時間27分 4時間23分 4時間18分 4時間14分 4時間10分 4時間6分 4時間2分 3時間59分 3時間55分 3時間52分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分
部屋の片づけ全般 5時間28分 5時間19分 5時間11分 5時間2分 4時間55分 4時間47分 4時間40分 4時間34分 4時間27分 4時間21分 4時間15分 4時間10分 4時間4分 3時間59分 3時間54分 3時間50分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
13時間9分 12時間47分 12時間26分 12時間7分 11時間48分 11時間30分 11時間13分 10時間57分 10時間42分 10時間27分 10時間13分 10時間0分 9時間47分 9時間35分 9時間23分 9時間12分 9時間1分 8時間51分 8時間41分 8時間31分 8時間22分 8時間13分 8時間4分 7時間56分 7時間48分 7時間40分 7時間32分 7時間25分 7時間18分 7時間11分 7時間5分 6時間58分 6時間52分 6時間46分 6時間40分 6時間34分 6時間29分 6時間23分 6時間18分 6時間13分 6時間8分 6時間3分 5時間58分 5時間54分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間21分 5時間17分 5時間13分 5時間10分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間5分 3時間4分
トイレ 14時間37分 14時間12分 13時間49分 13時間27分 13時間7分 12時間47分 12時間28分 12時間10分 11時間53分 11時間37分 11時間22分 11時間7分 10時間53分 10時間39分 10時間26分 10時間13分 10時間1分 9時間50分 9時間39分 9時間28分 9時間18分 9時間8分 8時間58分 8時間49分 8時間40分 8時間31分 8時間23分 8時間15分 8時間7分 7時間59分 7時間52分 7時間45分 7時間38分 7時間31分 7時間24分 7時間18分 7時間12分 7時間6分 7時間0分 6時間54分 6時間49分 6時間43分 6時間38分 6時間33分 6時間28分 6時間23分 6時間18分 6時間14分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間26分 5時間23分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間26分 3時間24分
風呂でシャワー 13時間9分 12時間47分 12時間26分 12時間7分 11時間48分 11時間30分 11時間13分 10時間57分 10時間42分 10時間27分 10時間13分 10時間0分 9時間47分 9時間35分 9時間23分 9時間12分 9時間1分 8時間51分 8時間41分 8時間31分 8時間22分 8時間13分 8時間4分 7時間56分 7時間48分 7時間40分 7時間32分 7時間25分 7時間18分 7時間11分 7時間5分 6時間58分 6時間52分 6時間46分 6時間40分 6時間34分 6時間29分 6時間23分 6時間18分 6時間13分 6時間8分 6時間3分 5時間58分 5時間54分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間21分 5時間17分 5時間13分 5時間10分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間5分 3時間4分
風呂で入浴 17時間32分 17時間3分 16時間35分 16時間9分 15時間44分 15時間20分 14時間58分 14時間37分 14時間16分 13時間57分 13時間38分 13時間20分 13時間3分 12時間47分 12時間31分 12時間16分 12時間2分 11時間48分 11時間35分 11時間22分 11時間9分 10時間57分 10時間46分 10時間35分 10時間24分 10時間13分 10時間3分 9時間54分 9時間44分 9時間35分 9時間26分 9時間18分 9時間9分 9時間1分 8時間53分 8時間46分 8時間38分 8時間31分 8時間24分 8時間17分 8時間11分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間34分 7時間29分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分
デスクワーク 20時間14分 19時間40分 19時間8分 18時間38分 18時間9分 17時間42分 17時間16分 16時間52分 16時間28分 16時間6分 15時間44分 15時間24分 15時間4分 14時間45分 14時間27分 14時間10分 13時間53分 13時間37分 13時間21分 13時間7分 12時間52分 12時間39分 12時間25分 12時間12分 12時間0分 11時間48分 11時間36分 11時間25分 11時間14分 11時間4分 10時間53分 10時間44分 10時間34分 10時間25分 10時間16分 10時間7分 9時間58分 9時間50分 9時間42分 9時間34分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間4分 8時間58分 8時間51分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分
立って仕事をする 14時間37分 14時間12分 13時間49分 13時間27分 13時間7分 12時間47分 12時間28分 12時間10分 11時間53分 11時間37分 11時間22分 11時間7分 10時間53分 10時間39分 10時間26分 10時間13分 10時間1分 9時間50分 9時間39分 9時間28分 9時間18分 9時間8分 8時間58分 8時間49分 8時間40分 8時間31分 8時間23分 8時間15分 8時間7分 7時間59分 7時間52分 7時間45分 7時間38分 7時間31分 7時間24分 7時間18分 7時間12分 7時間6分 7時間0分 6時間54分 6時間49分 6時間43分 6時間38分 6時間33分 6時間28分 6時間23分 6時間18分 6時間14分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間26分 5時間23分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間26分 3時間24分
体をよく動かす仕事 8時間46分 8時間31分 8時間17分 8時間4分 7時間52分 7時間40分 7時間29分 7時間18分 7時間8分 6時間58分 6時間49分 6時間40分 6時間31分 6時間23分 6時間15分 6時間8分 6時間1分 5時間54分 5時間47分 5時間41分 5時間34分 5時間28分 5時間23分 5時間17分 5時間12分 5時間6分 5時間1分 4時間57分 4時間52分 4時間47分 4時間43分 4時間39分 4時間34分 4時間30分 4時間26分 4時間23分 4時間19分 4時間15分 4時間12分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間36分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分
電車バスに乗車 20時間14分 19時間40分 19時間8分 18時間38分 18時間9分 17時間42分 17時間16分 16時間52分 16時間28分 16時間6分 15時間44分 15時間24分 15時間4分 14時間45分 14時間27分 14時間10分 13時間53分 13時間37分 13時間21分 13時間7分 12時間52分 12時間39分 12時間25分 12時間12分 12時間0分 11時間48分 11時間36分 11時間25分 11時間14分 11時間4分 10時間53分 10時間44分 10時間34分 10時間25分 10時間16分 10時間7分 9時間58分 9時間50分 9時間42分 9時間34分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間4分 8時間58分 8時間51分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分
自動車を運転 10時間31分 10時間13分 9時間57分 9時間41分 9時間26分 9時間12分 8時間59分 8時間46分 8時間34分 8時間22分 8時間11分 8時間0分 7時間50分 7時間40分 7時間31分 7時間22分 7時間13分 7時間5分 6時間57分 6時間49分 6時間41分 6時間34分 6時間27分 6時間21分 6時間14分 6時間8分 6時間2分 5時間56分 5時間50分 5時間45分 5時間40分 5時間34分 5時間29分 5時間25分 5時間20分 5時間15分 5時間11分 5時間6分 5時間2分 4時間58分 4時間54分 4時間50分 4時間47分 4時間43分 4時間39分 4時間36分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 4時間0分 3時間57分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分45秒 58分53秒 58分1秒 57分12秒 56分23秒 55分36秒 54分51秒 54分6秒 53分23秒 52分41秒 52分0秒 51分20秒 50分41秒 50分3秒 49分26秒 48分49秒 48分14秒 47分40秒 47分6秒 46分33秒 46分1秒 45分30秒 44分59秒 44分29秒 44分0秒 43分31秒 43分3秒 42分35秒 42分8秒 41分42秒 41分16秒 40分51秒 40分26秒 40分2秒 39分38秒 39分15秒 38分52秒 38分30秒 38分8秒 37分46秒 37分25秒 37分4秒 36分44秒 36分24秒 36分4秒 35分45秒 35分26秒 35分7秒 34分49秒 34分31秒 34分13秒 33分56秒 33分38秒 33分22秒 33分5秒 32分49秒 32分33秒 32分17秒 32分1秒 31分46秒 31分31秒 31分16秒 31分2秒 30分48秒 30分33秒 30分20秒 30分6秒 29分52秒 29分39秒 29分26秒 29分13秒 29分0秒 28分48秒 28分36秒 28分23秒 28分11秒 28分0秒 27分48秒 27分36秒 27分25秒 27分14秒 27分3秒 26分52秒 26分41秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 59分6秒 58分20秒 57分35秒 56分51秒 56分9秒 55分27秒 54分47秒 54分7秒 53分28秒 52分51秒 52分14秒 51分38秒 51分3秒 50分28秒 49分54秒 49分22秒 48分49秒 48分18秒 47分47秒 47分17秒 46分47秒 46分18秒 45分50秒 45分22秒 44分55秒 44分28秒 44分2秒 43分36秒 43分11秒 42分47秒 42分22秒 41分59秒 41分35秒 41分12秒 40分50秒 40分28秒 40分6秒 39分45秒 39分24秒 39分3秒 38分43秒 38分23秒 38分4秒 37分45秒 37分26秒 37分7秒 36分49秒 36分31秒 36分13秒 35分56秒 35分39秒 35分22秒 35分5秒 34分49秒 34分33秒 34分17秒 34分2秒 33分46秒 33分31秒 33分16秒 33分1秒 32分47秒 32分33秒 32分19秒 32分5秒 31分51秒 31分38秒 31分24秒 31分11秒 30分58秒 30分46秒 30分33秒 30分21秒 30分9秒 29分56秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
2時間13分 2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分16秒 58分32秒 57分48秒 57分6秒 56分25秒 55分44秒 55分5秒 54分27秒 53分49秒 53分12秒 52分36秒 52分1秒 51分27秒 50分54秒 50分21秒 49分49秒 49分17秒 48分46秒 48分16秒 47分47秒 47分18秒 46分49秒 46分21秒 45分54秒 45分27秒 45分1秒 44分35秒 44分10秒 43分45秒 43分21秒 42分57秒 42分34秒 42分11秒 41分48秒 41分26秒 41分4秒 40分43秒 40分22秒 40分1秒 39分41秒 39分21秒 39分1秒 38分42秒 38分23秒 38分4秒 37分45秒 37分27秒 37分9秒 36分52秒 36分35秒 36分18秒 36分1秒 35分44秒 35分28秒 35分12秒 34分56秒 34分41秒 34分25秒 34分10秒 33分56秒 33分41秒 33分26秒 33分12秒 32分58秒 32分44秒 32分31秒 32分17秒 32分4秒 31分51秒 31分38秒 31分25秒 31分13秒
水泳
(速め:全般)
2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分24秒 58分47秒 58分9秒 57分33秒 56分57秒 56分23秒 55分48秒 55分15秒 54分42秒 54分10秒 53分38秒 53分7秒 52分37秒 52分7秒 51分38秒 51分9秒 50分41秒 50分14秒 49分46秒 49分20秒 48分54秒 48分28秒 48分2秒 47分38秒 47分13秒 46分49秒 46分26秒 46分2秒 45分40秒 45分17秒 44分55秒 44分33秒 44分12秒 43分51秒 43分30秒 43分10秒 42分50秒 42分30秒 42分10秒 41分51秒 41分32秒 41分14秒 40分55秒 40分37秒 40分20秒 40分2秒 39分45秒 39分28秒 39分11秒 38分54秒 38分38秒 38分22秒 38分6秒 37分50秒 37分35秒 37分20秒 37分5秒 36分50秒
ランニング
(速め:10km/h)
2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分24秒 58分47秒 58分9秒 57分33秒 56分57秒 56分23秒 55分48秒 55分15秒 54分42秒 54分10秒 53分38秒 53分7秒 52分37秒 52分7秒 51分38秒 51分9秒 50分41秒 50分14秒 49分46秒 49分20秒 48分54秒 48分28秒 48分2秒 47分38秒 47分13秒 46分49秒 46分26秒 46分2秒 45分40秒 45分17秒 44分55秒 44分33秒 44分12秒 43分51秒 43分30秒 43分10秒 42分50秒 42分30秒 42分10秒 41分51秒 41分32秒 41分14秒 40分55秒 40分37秒 40分20秒 40分2秒 39分45秒 39分28秒 39分11秒 38分54秒 38分38秒 38分22秒 38分6秒 37分50秒 37分35秒 37分20秒 37分5秒 36分50秒
自転車
(速め:24km/h)
2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分24秒 58分47秒 58分9秒 57分33秒 56分57秒 56分23秒 55分48秒 55分15秒 54分42秒 54分10秒 53分38秒 53分7秒 52分37秒 52分7秒 51分38秒 51分9秒 50分41秒 50分14秒 49分46秒 49分20秒 48分54秒 48分28秒 48分2秒 47分38秒 47分13秒 46分49秒 46分26秒 46分2秒 45分40秒 45分17秒 44分55秒 44分33秒 44分12秒 43分51秒 43分30秒 43分10秒 42分50秒 42分30秒 42分10秒 41分51秒 41分32秒 41分14秒 40分55秒 40分37秒 40分20秒 40分2秒 39分45秒 39分28秒 39分11秒 38分54秒 38分38秒 38分22秒 38分6秒 37分50秒 37分35秒 37分20秒 37分5秒 36分50秒
ダンス
激しい
2時間55分 2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 59分2秒 58分28秒 57分55秒 57分22秒 56分50秒 56分19秒 55分48秒 55分18秒 54分49秒 54分20秒 53分51秒 53分23秒 52分55秒 52分28秒 52分1秒 51分35秒 51分9秒 50分44秒 50分19秒 49分54秒 49分30秒 49分7秒 48分43秒 48分20秒 47分57秒 47分35秒 47分13秒 46分52秒 46分30秒 46分9秒 45分49秒 45分28秒 45分8秒 44分48秒 44分29秒 44分10秒 43分51秒 43分32秒 43分14秒 42分56秒 42分38秒 42分20秒 42分3秒 41分45秒 41分29秒 41分12秒 40分55秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
2時間59分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間36分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分14秒 58分41秒 58分8秒 57分36秒 57分5秒 56分34秒 56分3秒 55分34秒 55分4秒 54分36秒 54分7秒 53分40秒 53分12秒 52分45秒 52分19秒 51分53秒 51分28秒 51分3秒 50分38秒 50分14秒 49分50秒 49分26秒 49分3秒 48分40秒 48分18秒 47分55秒 47分34秒 47分12秒 46分51秒 46分30秒 46分10秒 45分50秒 45分30秒 45分10秒 44分51秒 44分32秒 44分13秒 43分54秒 43分36秒 43分18秒 43分0秒 42分42秒 42分25秒 42分8秒 41分51秒
水泳
(普通:全般)
3時間10分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分26秒 58分54秒 58分23秒 57分53秒 57分23秒 56分54秒 56分25秒 55分56秒 55分28秒 55分1秒 54分34秒 54分7秒 53分41秒 53分15秒 52分50秒 52分25秒 52分0秒 51分36秒 51分12秒 50分49秒 50分26秒 50分3秒 49分40秒 49分18秒 48分57秒 48分35秒 48分14秒 47分53秒 47分33秒 47分12秒 46分53秒 46分33秒 46分13秒 45分54秒 45分35秒 45分17秒 44分58秒 44分40秒 44分22秒
ランニング
(普通:8km/h)
3時間17分 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 59分2秒 58分32秒 58分2秒 57分33秒 57分5秒 56分36秒 56分9秒 55分42秒 55分15秒 54分49秒 54分23秒 53分57秒 53分32秒 53分7秒 52分43秒 52分19秒 51分56秒 51分32秒 51分9秒 50分47秒 50分25秒 50分3秒 49分41秒 49分20秒 48分59秒 48分38秒 48分18秒 47分57秒 47分38秒 47分18秒 46分59秒 46分40秒 46分21秒 46分2秒
山登り 3時間17分 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 59分2秒 58分32秒 58分2秒 57分33秒 57分5秒 56分36秒 56分9秒 55分42秒 55分15秒 54分49秒 54分23秒 53分57秒 53分32秒 53分7秒 52分43秒 52分19秒 51分56秒 51分32秒 51分9秒 50分47秒 50分25秒 50分3秒 49分41秒 49分20秒 48分59秒 48分38秒 48分18秒 47分57秒 47分38秒 47分18秒 46分59秒 46分40秒 46分21秒 46分2秒
自転車
(普通:20km/h)
3時間17分 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 59分2秒 58分32秒 58分2秒 57分33秒 57分5秒 56分36秒 56分9秒 55分42秒 55分15秒 54分49秒 54分23秒 53分57秒 53分32秒 53分7秒 52分43秒 52分19秒 51分56秒 51分32秒 51分9秒 50分47秒 50分25秒 50分3秒 49分41秒 49分20秒 48分59秒 48分38秒 48分18秒 47分57秒 47分38秒 47分18秒 46分59秒 46分40秒 46分21秒 46分2秒
HIIT
ジャンプあり
3時間17分 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 59分2秒 58分32秒 58分2秒 57分33秒 57分5秒 56分36秒 56分9秒 55分42秒 55分15秒 54分49秒 54分23秒 53分57秒 53分32秒 53分7秒 52分43秒 52分19秒 51分56秒 51分32秒 51分9秒 50分47秒 50分25秒 50分3秒 49分41秒 49分20秒 48分59秒 48分38秒 48分18秒 47分57秒 47分38秒 47分18秒 46分59秒 46分40秒 46分21秒 46分2秒
ダンス
普通
3時間36分 3時間30分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 59分8秒 58分40秒 58分13秒 57分46秒 57分20秒 56分54秒 56分29秒 56分4秒 55分39秒 55分15秒 54分51秒 54分27秒 54分4秒 53分41秒 53分18秒 52分56秒 52分33秒 52分12秒 51分50秒 51分29秒 51分8秒 50分48秒 50分27秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
4時間23分 4時間15分 4時間8分 4時間2分 3時間56分 3時間50分 3時間44分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分
自転車
(ゆったり:15km/h)
4時間23分 4時間15分 4時間8分 4時間2分 3時間56分 3時間50分 3時間44分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
4時間57分 4時間49分 4時間41分 4時間34分 4時間27分 4時間20分 4時間14分 4時間8分 4時間2分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間37分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分
踏み台昇降 5時間15分 5時間6分 4時間58分 4時間50分 4時間43分 4時間36分 4時間29分 4時間23分 4時間17分 4時間11分 4時間5分 4時間0分 3時間55分 3時間50分 3時間45分 3時間41分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分
HIIT
ジャンプなし
5時間15分 5時間6分 4時間58分 4時間50分 4時間43分 4時間36分 4時間29分 4時間23分 4時間17分 4時間11分 4時間5分 4時間0分 3時間55分 3時間50分 3時間45分 3時間41分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分
ダンス
ゆっくり
5時間15分 5時間6分 4時間58分 4時間50分 4時間43分 4時間36分 4時間29分 4時間23分 4時間17分 4時間11分 4時間5分 4時間0分 3時間55分 3時間50分 3時間45分 3時間41分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分
筋トレ
スクワット
5時間15分 5時間6分 4時間58分 4時間50分 4時間43分 4時間36分 4時間29分 4時間23分 4時間17分 4時間11分 4時間5分 4時間0分 3時間55分 3時間50分 3時間45分 3時間41分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分
部屋の片づけ全般 5時間28分 5時間19分 5時間11分 5時間2分 4時間55分 4時間47分 4時間40分 4時間34分 4時間27分 4時間21分 4時間15分 4時間10分 4時間4分 3時間59分 3時間54分 3時間50分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分
トランポリン
高く飛ぶ
5時間50分 5時間41分 5時間31分 5時間23分 5時間14分 5時間6分 4時間59分 4時間52分 4時間45分 4時間39分 4時間32分 4時間26分 4時間21分 4時間15分 4時間10分 4時間5分 4時間0分 3時間56分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間28分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
6時間7分 5時間56分 5時間47分 5時間38分 5時間29分 5時間21分 5時間13分 5時間5分 4時間58分 4時間52分 4時間45分 4時間39分 4時間33分 4時間27分 4時間22分 4時間17分 4時間11分 4時間7分 4時間2分 3時間57分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間34分 3時間30分 3時間27分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分
ヨガ
パワー
6時間34分 6時間23分 6時間13分 6時間3分 5時間54分 5時間45分 5時間36分 5時間28分 5時間21分 5時間13分 5時間6分 5時間0分 4時間53分 4時間47分 4時間41分 4時間36分 4時間30分 4時間25分 4時間20分 4時間15分 4時間11分 4時間6分 4時間2分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間39分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間32分
筋トレ
腹筋運動
6時間55分 6時間43分 6時間33分 6時間22分 6時間12分 6時間3分 5時間54分 5時間46分 5時間38分 5時間30分 5時間23分 5時間16分 5時間9分 5時間2分 4時間56分 4時間50分 4時間45分 4時間39分 4時間34分 4時間29分 4時間24分 4時間19分 4時間15分 4時間10分 4時間6分 4時間2分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間47分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分
筋トレ
背筋運動
6時間55分 6時間43分 6時間33分 6時間22分 6時間12分 6時間3分 5時間54分 5時間46分 5時間38分 5時間30分 5時間23分 5時間16分 5時間9分 5時間2分 4時間56分 4時間50分 4時間45分 4時間39分 4時間34分 4時間29分 4時間24分 4時間19分 4時間15分 4時間10分 4時間6分 4時間2分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間47分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分
筋トレ
腕立て伏せ
6時間55分 6時間43分 6時間33分 6時間22分 6時間12分 6時間3分 5時間54分 5時間46分 5時間38分 5時間30分 5時間23分 5時間16分 5時間9分 5時間2分 4時間56分 4時間50分 4時間45分 4時間39分 4時間34分 4時間29分 4時間24分 4時間19分 4時間15分 4時間10分 4時間6分 4時間2分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間47分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分
筋トレ
懸垂
6時間55分 6時間43分 6時間33分 6時間22分 6時間12分 6時間3分 5時間54分 5時間46分 5時間38分 5時間30分 5時間23分 5時間16分 5時間9分 5時間2分 4時間56分 4時間50分 4時間45分 4時間39分 4時間34分 4時間29分 4時間24分 4時間19分 4時間15分 4時間10分 4時間6分 4時間2分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間47分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分
トランポリン
ゆっくり
7時間31分 7時間18分 7時間6分 6時間55分 6時間44分 6時間34分 6時間25分 6時間15分 6時間7分 5時間58分 5時間50分 5時間43分 5時間35分 5時間28分 5時間22分 5時間15分 5時間9分 5時間3分 4時間57分 4時間52分 4時間47分 4時間41分 4時間36分 4時間32分 4時間27分 4時間23分 4時間18分 4時間14分 4時間10分 4時間6分 4時間2分 3時間59分 3時間55分 3時間52分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
7時間31分 7時間18分 7時間6分 6時間55分 6時間44分 6時間34分 6時間25分 6時間15分 6時間7分 5時間58分 5時間50分 5時間43分 5時間35分 5時間28分 5時間22分 5時間15分 5時間9分 5時間3分 4時間57分 4時間52分 4時間47分 4時間41分 4時間36分 4時間32分 4時間27分 4時間23分 4時間18分 4時間14分 4時間10分 4時間6分 4時間2分 3時間59分 3時間55分 3時間52分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分
料理全般 7時間31分 7時間18分 7時間6分 6時間55分 6時間44分 6時間34分 6時間25分 6時間15分 6時間7分 5時間58分 5時間50分 5時間43分 5時間35分 5時間28分 5時間22分 5時間15分 5時間9分 5時間3分 4時間57分 4時間52分 4時間47分 4時間41分 4時間36分 4時間32分 4時間27分 4時間23分 4時間18分 4時間14分 4時間10分 4時間6分 4時間2分 3時間59分 3時間55分 3時間52分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分
掃除機をかける 7時間58分 7時間45分 7時間32分 7時間20分 7時間9分 6時間58分 6時間48分 6時間38分 6時間29分 6時間20分 6時間12分 6時間4分 5時間56分 5時間48分 5時間41分 5時間34分 5時間28分 5時間22分 5時間15分 5時間10分 5時間4分 4時間59分 4時間53分 4時間48分 4時間43分 4時間39分 4時間34分 4時間30分 4時間25分 4時間21分 4時間17分 4時間13分 4時間9分 4時間6分 4時間2分 3時間59分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分 1時間52分 1時間51分
ウォーキング
(普通:4km/h)
8時間46分 8時間31分 8時間17分 8時間4分 7時間52分 7時間40分 7時間29分 7時間18分 7時間8分 6時間58分 6時間49分 6時間40分 6時間31分 6時間23分 6時間15分 6時間8分 6時間1分 5時間54分 5時間47分 5時間41分 5時間34分 5時間28分 5時間23分 5時間17分 5時間12分 5時間6分 5時間1分 4時間57分 4時間52分 4時間47分 4時間43分 4時間39分 4時間34分 4時間30分 4時間26分 4時間23分 4時間19分 4時間15分 4時間12分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間36分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分
体をよく動かす仕事 8時間46分 8時間31分 8時間17分 8時間4分 7時間52分 7時間40分 7時間29分 7時間18分 7時間8分 6時間58分 6時間49分 6時間40分 6時間31分 6時間23分 6時間15分 6時間8分 6時間1分 5時間54分 5時間47分 5時間41分 5時間34分 5時間28分 5時間23分 5時間17分 5時間12分 5時間6分 5時間1分 4時間57分 4時間52分 4時間47分 4時間43分 4時間39分 4時間34分 4時間30分 4時間26分 4時間23分 4時間19分 4時間15分 4時間12分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間36分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分
皿洗い 8時間46分 8時間31分 8時間17分 8時間4分 7時間52分 7時間40分 7時間29分 7時間18分 7時間8分 6時間58分 6時間49分 6時間40分 6時間31分 6時間23分 6時間15分 6時間8分 6時間1分 5時間54分 5時間47分 5時間41分 5時間34分 5時間28分 5時間23分 5時間17分 5時間12分 5時間6分 5時間1分 4時間57分 4時間52分 4時間47分 4時間43分 4時間39分 4時間34分 4時間30分 4時間26分 4時間23分 4時間19分 4時間15分 4時間12分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間36分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分
ヨガ
ハタ
8時間46分 8時間31分 8時間17分 8時間4分 7時間52分 7時間40分 7時間29分 7時間18分 7時間8分 6時間58分 6時間49分 6時間40分 6時間31分 6時間23分 6時間15分 6時間8分 6時間1分 5時間54分 5時間47分 5時間41分 5時間34分 5時間28分 5時間23分 5時間17分 5時間12分 5時間6分 5時間1分 4時間57分 4時間52分 4時間47分 4時間43分 4時間39分 4時間34分 4時間30分 4時間26分 4時間23分 4時間19分 4時間15分 4時間12分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間36分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
10時間31分 10時間13分 9時間57分 9時間41分 9時間26分 9時間12分 8時間59分 8時間46分 8時間34分 8時間22分 8時間11分 8時間0分 7時間50分 7時間40分 7時間31分 7時間22分 7時間13分 7時間5分 6時間57分 6時間49分 6時間41分 6時間34分 6時間27分 6時間21分 6時間14分 6時間8分 6時間2分 5時間56分 5時間50分 5時間45分 5時間40分 5時間34分 5時間29分 5時間25分 5時間20分 5時間15分 5時間11分 5時間6分 5時間2分 4時間58分 4時間54分 4時間50分 4時間47分 4時間43分 4時間39分 4時間36分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 4時間0分 3時間57分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分
自動車を運転 10時間31分 10時間13分 9時間57分 9時間41分 9時間26分 9時間12分 8時間59分 8時間46分 8時間34分 8時間22分 8時間11分 8時間0分 7時間50分 7時間40分 7時間31分 7時間22分 7時間13分 7時間5分 6時間57分 6時間49分 6時間41分 6時間34分 6時間27分 6時間21分 6時間14分 6時間8分 6時間2分 5時間56分 5時間50分 5時間45分 5時間40分 5時間34分 5時間29分 5時間25分 5時間20分 5時間15分 5時間11分 5時間6分 5時間2分 4時間58分 4時間54分 4時間50分 4時間47分 4時間43分 4時間39分 4時間36分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 4時間0分 3時間57分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
13時間9分 12時間47分 12時間26分 12時間7分 11時間48分 11時間30分 11時間13分 10時間57分 10時間42分 10時間27分 10時間13分 10時間0分 9時間47分 9時間35分 9時間23分 9時間12分 9時間1分 8時間51分 8時間41分 8時間31分 8時間22分 8時間13分 8時間4分 7時間56分 7時間48分 7時間40分 7時間32分 7時間25分 7時間18分 7時間11分 7時間5分 6時間58分 6時間52分 6時間46分 6時間40分 6時間34分 6時間29分 6時間23分 6時間18分 6時間13分 6時間8分 6時間3分 5時間58分 5時間54分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間21分 5時間17分 5時間13分 5時間10分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間5分 3時間4分
風呂でシャワー 13時間9分 12時間47分 12時間26分 12時間7分 11時間48分 11時間30分 11時間13分 10時間57分 10時間42分 10時間27分 10時間13分 10時間0分 9時間47分 9時間35分 9時間23分 9時間12分 9時間1分 8時間51分 8時間41分 8時間31分 8時間22分 8時間13分 8時間4分 7時間56分 7時間48分 7時間40分 7時間32分 7時間25分 7時間18分 7時間11分 7時間5分 6時間58分 6時間52分 6時間46分 6時間40分 6時間34分 6時間29分 6時間23分 6時間18分 6時間13分 6時間8分 6時間3分 5時間58分 5時間54分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間21分 5時間17分 5時間13分 5時間10分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間5分 3時間4分
トイレ 14時間37分 14時間12分 13時間49分 13時間27分 13時間7分 12時間47分 12時間28分 12時間10分 11時間53分 11時間37分 11時間22分 11時間7分 10時間53分 10時間39分 10時間26分 10時間13分 10時間1分 9時間50分 9時間39分 9時間28分 9時間18分 9時間8分 8時間58分 8時間49分 8時間40分 8時間31分 8時間23分 8時間15分 8時間7分 7時間59分 7時間52分 7時間45分 7時間38分 7時間31分 7時間24分 7時間18分 7時間12分 7時間6分 7時間0分 6時間54分 6時間49分 6時間43分 6時間38分 6時間33分 6時間28分 6時間23分 6時間18分 6時間14分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間26分 5時間23分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間26分 3時間24分
立って仕事をする 14時間37分 14時間12分 13時間49分 13時間27分 13時間7分 12時間47分 12時間28分 12時間10分 11時間53分 11時間37分 11時間22分 11時間7分 10時間53分 10時間39分 10時間26分 10時間13分 10時間1分 9時間50分 9時間39分 9時間28分 9時間18分 9時間8分 8時間58分 8時間49分 8時間40分 8時間31分 8時間23分 8時間15分 8時間7分 7時間59分 7時間52分 7時間45分 7時間38分 7時間31分 7時間24分 7時間18分 7時間12分 7時間6分 7時間0分 6時間54分 6時間49分 6時間43分 6時間38分 6時間33分 6時間28分 6時間23分 6時間18分 6時間14分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間26分 5時間23分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間26分 3時間24分
風呂で入浴 17時間32分 17時間3分 16時間35分 16時間9分 15時間44分 15時間20分 14時間58分 14時間37分 14時間16分 13時間57分 13時間38分 13時間20分 13時間3分 12時間47分 12時間31分 12時間16分 12時間2分 11時間48分 11時間35分 11時間22分 11時間9分 10時間57分 10時間46分 10時間35分 10時間24分 10時間13分 10時間3分 9時間54分 9時間44分 9時間35分 9時間26分 9時間18分 9時間9分 9時間1分 8時間53分 8時間46分 8時間38分 8時間31分 8時間24分 8時間17分 8時間11分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間34分 7時間29分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分
デスクワーク 20時間14分 19時間40分 19時間8分 18時間38分 18時間9分 17時間42分 17時間16分 16時間52分 16時間28分 16時間6分 15時間44分 15時間24分 15時間4分 14時間45分 14時間27分 14時間10分 13時間53分 13時間37分 13時間21分 13時間7分 12時間52分 12時間39分 12時間25分 12時間12分 12時間0分 11時間48分 11時間36分 11時間25分 11時間14分 11時間4分 10時間53分 10時間44分 10時間34分 10時間25分 10時間16分 10時間7分 9時間58分 9時間50分 9時間42分 9時間34分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間4分 8時間58分 8時間51分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分
電車バスに乗車 20時間14分 19時間40分 19時間8分 18時間38分 18時間9分 17時間42分 17時間16分 16時間52分 16時間28分 16時間6分 15時間44分 15時間24分 15時間4分 14時間45分 14時間27分 14時間10分 13時間53分 13時間37分 13時間21分 13時間7分 12時間52分 12時間39分 12時間25分 12時間12分 12時間0分 11時間48分 11時間36分 11時間25分 11時間14分 11時間4分 10時間53分 10時間44分 10時間34分 10時間25分 10時間16分 10時間7分 9時間58分 9時間50分 9時間42分 9時間34分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間4分 8時間58分 8時間51分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日967キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日967キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.1kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日967キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.1kg -
1週間0.9kg -
2週間1.9kg 2週間で2キロ痩せる方法
3週間2.8kg 3週間で3キロ痩せる方法
1ヵ月4.0kg 1ヵ月で4キロ痩せる方法
2ヵ月8.1kg 2ヵ月で8キロ痩せる方法
3ヵ月12.1kg 3ヵ月で12キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓