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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

80時間49分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7425kcal 7637kcal 7849kcal 8061kcal 8273kcal 8485kcal 8697kcal 8910kcal 9122kcal 9334kcal 9546kcal 9758kcal 9970kcal 10182kcal 10395kcal 10607kcal 10819kcal 11031kcal 11243kcal 11455kcal 11667kcal 11880kcal 12092kcal 12304kcal 12516kcal 12728kcal 12940kcal 13152kcal 13365kcal 13577kcal 13789kcal 14001kcal 14213kcal 14425kcal 14637kcal 14850kcal 15062kcal 15274kcal 15486kcal 15698kcal 15910kcal 16122kcal 16335kcal 16547kcal 16759kcal 16971kcal 17183kcal 17395kcal 17607kcal 17820kcal 18032kcal 18244kcal 18456kcal 18668kcal 18880kcal 19092kcal 19305kcal 19517kcal 19729kcal 19941kcal 20153kcal 20365kcal 20577kcal 20790kcal 21002kcal 21214kcal 21426kcal 21638kcal 21850kcal 22062kcal 22275kcal 22487kcal 22699kcal 22911kcal 23123kcal 23335kcal 23547kcal 23760kcal 23972kcal 24184kcal 24396kcal 24608kcal 24820kcal 25032kcal 25245kcal 25457kcal 25669kcal 25881kcal 26093kcal 26305kcal 26517kcal 26730kcal 26942kcal 27154kcal 27366kcal 27578kcal 27790kcal 28002kcal 28215kcal 28427kcal 28639kcal 28851kcal 29063kcal 29275kcal 29487kcal 29700kcal 29912kcal 30124kcal 30336kcal 30548kcal 30760kcal 30972kcal 31185kcal 31397kcal 31609kcal 31821kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8910kcal 9164kcal 9419kcal 9673kcal 9928kcal 10182kcal 10437kcal 10692kcal 10946kcal 11201kcal 11455kcal 11710kcal 11964kcal 12219kcal 12474kcal 12728kcal 12983kcal 13237kcal 13492kcal 13746kcal 14001kcal 14256kcal 14510kcal 14765kcal 15019kcal 15274kcal 15528kcal 15783kcal 16038kcal 16292kcal 16547kcal 16801kcal 17056kcal 17310kcal 17565kcal 17820kcal 18074kcal 18329kcal 18583kcal 18838kcal 19092kcal 19347kcal 19602kcal 19856kcal 20111kcal 20365kcal 20620kcal 20874kcal 21129kcal 21384kcal 21638kcal 21893kcal 22147kcal 22402kcal 22656kcal 22911kcal 23166kcal 23420kcal 23675kcal 23929kcal 24184kcal 24438kcal 24693kcal 24948kcal 25202kcal 25457kcal 25711kcal 25966kcal 26220kcal 26475kcal 26730kcal 26984kcal 27239kcal 27493kcal 27748kcal 28002kcal 28257kcal 28512kcal 28766kcal 29021kcal 29275kcal 29530kcal 29784kcal 30039kcal 30294kcal 30548kcal 30803kcal 31057kcal 31312kcal 31566kcal 31821kcal 32076kcal 32330kcal 32585kcal 32839kcal 33094kcal 33348kcal 33603kcal 33858kcal 34112kcal 34367kcal 34621kcal 34876kcal 35131kcal 35385kcal 35640kcal 35894kcal 36149kcal 36403kcal 36658kcal 36913kcal 37167kcal 37422kcal 37676kcal 37931kcal 38185kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12771kcal 13135kcal 13500kcal 13865kcal 14230kcal 14595kcal 14960kcal 15325kcal 15690kcal 16055kcal 16419kcal 16784kcal 17149kcal 17514kcal 17879kcal 18244kcal 18609kcal 18974kcal 19339kcal 19703kcal 20068kcal 20433kcal 20798kcal 21163kcal 21528kcal 21893kcal 22258kcal 22623kcal 22987kcal 23352kcal 23717kcal 24082kcal 24447kcal 24812kcal 25177kcal 25542kcal 25906kcal 26271kcal 26636kcal 27001kcal 27366kcal 27731kcal 28096kcal 28461kcal 28826kcal 29190kcal 29555kcal 29920kcal 30285kcal 30650kcal 31015kcal 31380kcal 31745kcal 32110kcal 32474kcal 32839kcal 33204kcal 33569kcal 33934kcal 34299kcal 34664kcal 35029kcal 35394kcal 35758kcal 36123kcal 36488kcal 36853kcal 37218kcal 37583kcal 37948kcal 38313kcal 38678kcal 39042kcal 39407kcal 39772kcal 40137kcal 40502kcal 40867kcal 41232kcal 41597kcal 41962kcal 42326kcal 42691kcal 43056kcal 43421kcal 43786kcal 44151kcal 44516kcal 44881kcal 45246kcal 45610kcal 45975kcal 46340kcal 46705kcal 47070kcal 47435kcal 47800kcal 48165kcal 48530kcal 48894kcal 49259kcal 49624kcal 49989kcal 50354kcal 50719kcal 51084kcal 51449kcal 51813kcal 52178kcal 52543kcal 52908kcal 53273kcal 53638kcal 54003kcal 54368kcal 54733kcal
山登り 23760kcal 24438kcal 25117kcal 25796kcal 26475kcal 27154kcal 27833kcal 28512kcal 29190kcal 29869kcal 30548kcal 31227kcal 31906kcal 32585kcal 33264kcal 33943kcal 34621kcal 35300kcal 35979kcal 36658kcal 37337kcal 38016kcal 38695kcal 39373kcal 40052kcal 40731kcal 41410kcal 42089kcal 42768kcal 43447kcal 44125kcal 44804kcal 45483kcal 46162kcal 46841kcal 47520kcal 48199kcal 48877kcal 49556kcal 50235kcal 50914kcal 51593kcal 52272kcal 52951kcal 53629kcal 54308kcal 54987kcal 55666kcal 56345kcal 57024kcal 57703kcal 58381kcal 59060kcal 59739kcal 60418kcal 61097kcal 61776kcal 62455kcal 63133kcal 63812kcal 64491kcal 65170kcal 65849kcal 66528kcal 67207kcal 67886kcal 68564kcal 69243kcal 69922kcal 70601kcal 71280kcal 71959kcal 72638kcal 73316kcal 73995kcal 74674kcal 75353kcal 76032kcal 76711kcal 77390kcal 78068kcal 78747kcal 79426kcal 80105kcal 80784kcal 81463kcal 82142kcal 82820kcal 83499kcal 84178kcal 84857kcal 85536kcal 86215kcal 86894kcal 87572kcal 88251kcal 88930kcal 89609kcal 90288kcal 90967kcal 91646kcal 92324kcal 93003kcal 93682kcal 94361kcal 95040kcal 95719kcal 96398kcal 97076kcal 97755kcal 98434kcal 99113kcal 99792kcal 100471kcal 101150kcal 101829kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17820kcal 18329kcal 18838kcal 19347kcal 19856kcal 20365kcal 20874kcal 21384kcal 21893kcal 22402kcal 22911kcal 23420kcal 23929kcal 24438kcal 24948kcal 25457kcal 25966kcal 26475kcal 26984kcal 27493kcal 28002kcal 28512kcal 29021kcal 29530kcal 30039kcal 30548kcal 31057kcal 31566kcal 32076kcal 32585kcal 33094kcal 33603kcal 34112kcal 34621kcal 35131kcal 35640kcal 36149kcal 36658kcal 37167kcal 37676kcal 38185kcal 38695kcal 39204kcal 39713kcal 40222kcal 40731kcal 41240kcal 41749kcal 42259kcal 42768kcal 43277kcal 43786kcal 44295kcal 44804kcal 45313kcal 45823kcal 46332kcal 46841kcal 47350kcal 47859kcal 48368kcal 48877kcal 49387kcal 49896kcal 50405kcal 50914kcal 51423kcal 51932kcal 52441kcal 52951kcal 53460kcal 53969kcal 54478kcal 54987kcal 55496kcal 56005kcal 56515kcal 57024kcal 57533kcal 58042kcal 58551kcal 59060kcal 59569kcal 60079kcal 60588kcal 61097kcal 61606kcal 62115kcal 62624kcal 63133kcal 63643kcal 64152kcal 64661kcal 65170kcal 65679kcal 66188kcal 66697kcal 67207kcal 67716kcal 68225kcal 68734kcal 69243kcal 69752kcal 70262kcal 70771kcal 71280kcal 71789kcal 72298kcal 72807kcal 73316kcal 73826kcal 74335kcal 74844kcal 75353kcal 75862kcal 76371kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23760kcal 24438kcal 25117kcal 25796kcal 26475kcal 27154kcal 27833kcal 28512kcal 29190kcal 29869kcal 30548kcal 31227kcal 31906kcal 32585kcal 33264kcal 33943kcal 34621kcal 35300kcal 35979kcal 36658kcal 37337kcal 38016kcal 38695kcal 39373kcal 40052kcal 40731kcal 41410kcal 42089kcal 42768kcal 43447kcal 44125kcal 44804kcal 45483kcal 46162kcal 46841kcal 47520kcal 48199kcal 48877kcal 49556kcal 50235kcal 50914kcal 51593kcal 52272kcal 52951kcal 53629kcal 54308kcal 54987kcal 55666kcal 56345kcal 57024kcal 57703kcal 58381kcal 59060kcal 59739kcal 60418kcal 61097kcal 61776kcal 62455kcal 63133kcal 63812kcal 64491kcal 65170kcal 65849kcal 66528kcal 67207kcal 67886kcal 68564kcal 69243kcal 69922kcal 70601kcal 71280kcal 71959kcal 72638kcal 73316kcal 73995kcal 74674kcal 75353kcal 76032kcal 76711kcal 77390kcal 78068kcal 78747kcal 79426kcal 80105kcal 80784kcal 81463kcal 82142kcal 82820kcal 83499kcal 84178kcal 84857kcal 85536kcal 86215kcal 86894kcal 87572kcal 88251kcal 88930kcal 89609kcal 90288kcal 90967kcal 91646kcal 92324kcal 93003kcal 93682kcal 94361kcal 95040kcal 95719kcal 96398kcal 97076kcal 97755kcal 98434kcal 99113kcal 99792kcal 100471kcal 101150kcal 101829kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29700kcal 30548kcal 31397kcal 32245kcal 33094kcal 33943kcal 34791kcal 35640kcal 36488kcal 37337kcal 38185kcal 39034kcal 39883kcal 40731kcal 41580kcal 42428kcal 43277kcal 44125kcal 44974kcal 45823kcal 46671kcal 47520kcal 48368kcal 49217kcal 50065kcal 50914kcal 51763kcal 52611kcal 53460kcal 54308kcal 55157kcal 56005kcal 56854kcal 57703kcal 58551kcal 59400kcal 60248kcal 61097kcal 61945kcal 62794kcal 63643kcal 64491kcal 65340kcal 66188kcal 67037kcal 67886kcal 68734kcal 69583kcal 70431kcal 71280kcal 72128kcal 72977kcal 73826kcal 74674kcal 75523kcal 76371kcal 77220kcal 78068kcal 78917kcal 79766kcal 80614kcal 81463kcal 82311kcal 83160kcal 84008kcal 84857kcal 85706kcal 86554kcal 87403kcal 88251kcal 89100kcal 89948kcal 90797kcal 91646kcal 92494kcal 93343kcal 94191kcal 95040kcal 95888kcal 96737kcal 97586kcal 98434kcal 99283kcal 100131kcal 100980kcal 101829kcal 102677kcal 103526kcal 104374kcal 105223kcal 106071kcal 106920kcal 107769kcal 108617kcal 109466kcal 110314kcal 111163kcal 112011kcal 112860kcal 113709kcal 114557kcal 115406kcal 116254kcal 117103kcal 117951kcal 118800kcal 119649kcal 120497kcal 121346kcal 122194kcal 123043kcal 123891kcal 124740kcal 125589kcal 126437kcal 127286kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26136kcal 26882kcal 27629kcal 28376kcal 29123kcal 29869kcal 30616kcal 31363kcal 32110kcal 32856kcal 33603kcal 34350kcal 35097kcal 35843kcal 36590kcal 37337kcal 38084kcal 38830kcal 39577kcal 40324kcal 41071kcal 41817kcal 42564kcal 43311kcal 44058kcal 44804kcal 45551kcal 46298kcal 47044kcal 47791kcal 48538kcal 49285kcal 50031kcal 50778kcal 51525kcal 52272kcal 53018kcal 53765kcal 54512kcal 55259kcal 56005kcal 56752kcal 57499kcal 58246kcal 58992kcal 59739kcal 60486kcal 61233kcal 61979kcal 62726kcal 63473kcal 64220kcal 64966kcal 65713kcal 66460kcal 67207kcal 67953kcal 68700kcal 69447kcal 70194kcal 70940kcal 71687kcal 72434kcal 73181kcal 73927kcal 74674kcal 75421kcal 76168kcal 76914kcal 77661kcal 78408kcal 79155kcal 79901kcal 80648kcal 81395kcal 82142kcal 82888kcal 83635kcal 84382kcal 85129kcal 85875kcal 86622kcal 87369kcal 88116kcal 88862kcal 89609kcal 90356kcal 91103kcal 91849kcal 92596kcal 93343kcal 94089kcal 94836kcal 95583kcal 96330kcal 97076kcal 97823kcal 98570kcal 99317kcal 100063kcal 100810kcal 101557kcal 102304kcal 103050kcal 103797kcal 104544kcal 105291kcal 106037kcal 106784kcal 107531kcal 108278kcal 109024kcal 109771kcal 110518kcal 111265kcal 112011kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35046kcal 36047kcal 37048kcal 38050kcal 39051kcal 40052kcal 41054kcal 42055kcal 43056kcal 44058kcal 45059kcal 46060kcal 47061kcal 48063kcal 49064kcal 50065kcal 51067kcal 52068kcal 53069kcal 54071kcal 55072kcal 56073kcal 57075kcal 58076kcal 59077kcal 60079kcal 61080kcal 62081kcal 63083kcal 64084kcal 65085kcal 66087kcal 67088kcal 68089kcal 69090kcal 70092kcal 71093kcal 72094kcal 73096kcal 74097kcal 75098kcal 76100kcal 77101kcal 78102kcal 79104kcal 80105kcal 81106kcal 82108kcal 83109kcal 84110kcal 85112kcal 86113kcal 87114kcal 88116kcal 89117kcal 90118kcal 91119kcal 92121kcal 93122kcal 94123kcal 95125kcal 96126kcal 97127kcal 98129kcal 99130kcal 100131kcal 101133kcal 102134kcal 103135kcal 104137kcal 105138kcal 106139kcal 107141kcal 108142kcal 109143kcal 110145kcal 111146kcal 112147kcal 113148kcal 114150kcal 115151kcal 116152kcal 117154kcal 118155kcal 119156kcal 120158kcal 121159kcal 122160kcal 123162kcal 124163kcal 125164kcal 126166kcal 127167kcal 128168kcal 129170kcal 130171kcal 131172kcal 132174kcal 133175kcal 134176kcal 135177kcal 136179kcal 137180kcal 138181kcal 139183kcal 140184kcal 141185kcal 142187kcal 143188kcal 144189kcal 145191kcal 146192kcal 147193kcal 148195kcal 149196kcal 150197kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 36531kcal 37574kcal 38618kcal 39662kcal 40706kcal 41749kcal 42793kcal 43837kcal 44881kcal 45924kcal 46968kcal 48012kcal 49056kcal 50099kcal 51143kcal 52187kcal 53231kcal 54274kcal 55318kcal 56362kcal 57406kcal 58449kcal 59493kcal 60537kcal 61581kcal 62624kcal 63668kcal 64712kcal 65756kcal 66799kcal 67843kcal 68887kcal 69931kcal 70974kcal 72018kcal 73062kcal 74106kcal 75149kcal 76193kcal 77237kcal 78281kcal 79324kcal 80368kcal 81412kcal 82456kcal 83499kcal 84543kcal 85587kcal 86631kcal 87674kcal 88718kcal 89762kcal 90806kcal 91849kcal 92893kcal 93937kcal 94980kcal 96024kcal 97068kcal 98112kcal 99155kcal 100199kcal 101243kcal 102287kcal 103330kcal 104374kcal 105418kcal 106462kcal 107505kcal 108549kcal 109593kcal 110637kcal 111680kcal 112724kcal 113768kcal 114812kcal 115855kcal 116899kcal 117943kcal 118987kcal 120030kcal 121074kcal 122118kcal 123162kcal 124205kcal 125249kcal 126293kcal 127337kcal 128380kcal 129424kcal 130468kcal 131512kcal 132555kcal 133599kcal 134643kcal 135687kcal 136730kcal 137774kcal 138818kcal 139862kcal 140905kcal 141949kcal 142993kcal 144037kcal 145080kcal 146124kcal 147168kcal 148212kcal 149255kcal 150299kcal 151343kcal 152387kcal 153430kcal 154474kcal 155518kcal 156562kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15741kcal 16190kcal 16640kcal 17090kcal 17540kcal 17989kcal 18439kcal 18889kcal 19339kcal 19788kcal 20238kcal 20688kcal 21138kcal 21587kcal 22037kcal 22487kcal 22936kcal 23386kcal 23836kcal 24286kcal 24735kcal 25185kcal 25635kcal 26085kcal 26534kcal 26984kcal 27434kcal 27884kcal 28333kcal 28783kcal 29233kcal 29683kcal 30132kcal 30582kcal 31032kcal 31482kcal 31931kcal 32381kcal 32831kcal 33281kcal 33730kcal 34180kcal 34630kcal 35080kcal 35529kcal 35979kcal 36429kcal 36879kcal 37328kcal 37778kcal 38228kcal 38678kcal 39127kcal 39577kcal 40027kcal 40477kcal 40926kcal 41376kcal 41826kcal 42276kcal 42725kcal 43175kcal 43625kcal 44074kcal 44524kcal 44974kcal 45424kcal 45873kcal 46323kcal 46773kcal 47223kcal 47672kcal 48122kcal 48572kcal 49022kcal 49471kcal 49921kcal 50371kcal 50821kcal 51270kcal 51720kcal 52170kcal 52620kcal 53069kcal 53519kcal 53969kcal 54419kcal 54868kcal 55318kcal 55768kcal 56218kcal 56667kcal 57117kcal 57567kcal 58017kcal 58466kcal 58916kcal 59366kcal 59816kcal 60265kcal 60715kcal 61165kcal 61615kcal 62064kcal 62514kcal 62964kcal 63414kcal 63863kcal 64313kcal 64763kcal 65212kcal 65662kcal 66112kcal 66562kcal 67011kcal 67461kcal
水泳
(普通:全般)		 24651kcal 25355kcal 26059kcal 26764kcal 27468kcal 28172kcal 28877kcal 29581kcal 30285kcal 30989kcal 31694kcal 32398kcal 33102kcal 33807kcal 34511kcal 35215kcal 35920kcal 36624kcal 37328kcal 38033kcal 38737kcal 39441kcal 40146kcal 40850kcal 41554kcal 42259kcal 42963kcal 43667kcal 44371kcal 45076kcal 45780kcal 46484kcal 47189kcal 47893kcal 48597kcal 49302kcal 50006kcal 50710kcal 51415kcal 52119kcal 52823kcal 53528kcal 54232kcal 54936kcal 55641kcal 56345kcal 57049kcal 57754kcal 58458kcal 59162kcal 59866kcal 60571kcal 61275kcal 61979kcal 62684kcal 63388kcal 64092kcal 64797kcal 65501kcal 66205kcal 66910kcal 67614kcal 68318kcal 69023kcal 69727kcal 70431kcal 71136kcal 71840kcal 72544kcal 73248kcal 73953kcal 74657kcal 75361kcal 76066kcal 76770kcal 77474kcal 78179kcal 78883kcal 79587kcal 80292kcal 80996kcal 81700kcal 82405kcal 83109kcal 83813kcal 84518kcal 85222kcal 85926kcal 86631kcal 87335kcal 88039kcal 88743kcal 89448kcal 90152kcal 90856kcal 91561kcal 92265kcal 92969kcal 93674kcal 94378kcal 95082kcal 95787kcal 96491kcal 97195kcal 97900kcal 98604kcal 99308kcal 100013kcal 100717kcal 101421kcal 102126kcal 102830kcal 103534kcal 104238kcal 104943kcal 105647kcal
水泳
(速め:全般)		 29700kcal 30548kcal 31397kcal 32245kcal 33094kcal 33943kcal 34791kcal 35640kcal 36488kcal 37337kcal 38185kcal 39034kcal 39883kcal 40731kcal 41580kcal 42428kcal 43277kcal 44125kcal 44974kcal 45823kcal 46671kcal 47520kcal 48368kcal 49217kcal 50065kcal 50914kcal 51763kcal 52611kcal 53460kcal 54308kcal 55157kcal 56005kcal 56854kcal 57703kcal 58551kcal 59400kcal 60248kcal 61097kcal 61945kcal 62794kcal 63643kcal 64491kcal 65340kcal 66188kcal 67037kcal 67886kcal 68734kcal 69583kcal 70431kcal 71280kcal 72128kcal 72977kcal 73826kcal 74674kcal 75523kcal 76371kcal 77220kcal 78068kcal 78917kcal 79766kcal 80614kcal 81463kcal 82311kcal 83160kcal 84008kcal 84857kcal 85706kcal 86554kcal 87403kcal 88251kcal 89100kcal 89948kcal 90797kcal 91646kcal 92494kcal 93343kcal 94191kcal 95040kcal 95888kcal 96737kcal 97586kcal 98434kcal 99283kcal 100131kcal 100980kcal 101829kcal 102677kcal 103526kcal 104374kcal 105223kcal 106071kcal 106920kcal 107769kcal 108617kcal 109466kcal 110314kcal 111163kcal 112011kcal 112860kcal 113709kcal 114557kcal 115406kcal 116254kcal 117103kcal 117951kcal 118800kcal 119649kcal 120497kcal 121346kcal 122194kcal 123043kcal 123891kcal 124740kcal 125589kcal 126437kcal 127286kcal
水泳
(バタフライ)		 40986kcal 42157kcal 43328kcal 44499kcal 45670kcal 46841kcal 48012kcal 49183kcal 50354kcal 51525kcal 52696kcal 53867kcal 55038kcal 56209kcal 57380kcal 58551kcal 59722kcal 60893kcal 62064kcal 63235kcal 64406kcal 65577kcal 66748kcal 67919kcal 69090kcal 70262kcal 71433kcal 72604kcal 73775kcal 74946kcal 76117kcal 77288kcal 78459kcal 79630kcal 80801kcal 81972kcal 83143kcal 84314kcal 85485kcal 86656kcal 87827kcal 88998kcal 90169kcal 91340kcal 92511kcal 93682kcal 94853kcal 96024kcal 97195kcal 98366kcal 99537kcal 100708kcal 101879kcal 103050kcal 104221kcal 105393kcal 106564kcal 107735kcal 108906kcal 110077kcal 111248kcal 112419kcal 113590kcal 114761kcal 115932kcal 117103kcal 118274kcal 119445kcal 120616kcal 121787kcal 122958kcal 124129kcal 125300kcal 126471kcal 127642kcal 128813kcal 129984kcal 131155kcal 132326kcal 133497kcal 134668kcal 135839kcal 137010kcal 138181kcal 139352kcal 140524kcal 141695kcal 142866kcal 144037kcal 145208kcal 146379kcal 147550kcal 148721kcal 149892kcal 151063kcal 152234kcal 153405kcal 154576kcal 155747kcal 156918kcal 158089kcal 159260kcal 160431kcal 161602kcal 162773kcal 163944kcal 165115kcal 166286kcal 167457kcal 168628kcal 169799kcal 170970kcal 172141kcal 173312kcal 174483kcal 175655kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17820kcal 18329kcal 18838kcal 19347kcal 19856kcal 20365kcal 20874kcal 21384kcal 21893kcal 22402kcal 22911kcal 23420kcal 23929kcal 24438kcal 24948kcal 25457kcal 25966kcal 26475kcal 26984kcal 27493kcal 28002kcal 28512kcal 29021kcal 29530kcal 30039kcal 30548kcal 31057kcal 31566kcal 32076kcal 32585kcal 33094kcal 33603kcal 34112kcal 34621kcal 35131kcal 35640kcal 36149kcal 36658kcal 37167kcal 37676kcal 38185kcal 38695kcal 39204kcal 39713kcal 40222kcal 40731kcal 41240kcal 41749kcal 42259kcal 42768kcal 43277kcal 43786kcal 44295kcal 44804kcal 45313kcal 45823kcal 46332kcal 46841kcal 47350kcal 47859kcal 48368kcal 48877kcal 49387kcal 49896kcal 50405kcal 50914kcal 51423kcal 51932kcal 52441kcal 52951kcal 53460kcal 53969kcal 54478kcal 54987kcal 55496kcal 56005kcal 56515kcal 57024kcal 57533kcal 58042kcal 58551kcal 59060kcal 59569kcal 60079kcal 60588kcal 61097kcal 61606kcal 62115kcal 62624kcal 63133kcal 63643kcal 64152kcal 64661kcal 65170kcal 65679kcal 66188kcal 66697kcal 67207kcal 67716kcal 68225kcal 68734kcal 69243kcal 69752kcal 70262kcal 70771kcal 71280kcal 71789kcal 72298kcal 72807kcal 73316kcal 73826kcal 74335kcal 74844kcal 75353kcal 75862kcal 76371kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23760kcal 24438kcal 25117kcal 25796kcal 26475kcal 27154kcal 27833kcal 28512kcal 29190kcal 29869kcal 30548kcal 31227kcal 31906kcal 32585kcal 33264kcal 33943kcal 34621kcal 35300kcal 35979kcal 36658kcal 37337kcal 38016kcal 38695kcal 39373kcal 40052kcal 40731kcal 41410kcal 42089kcal 42768kcal 43447kcal 44125kcal 44804kcal 45483kcal 46162kcal 46841kcal 47520kcal 48199kcal 48877kcal 49556kcal 50235kcal 50914kcal 51593kcal 52272kcal 52951kcal 53629kcal 54308kcal 54987kcal 55666kcal 56345kcal 57024kcal 57703kcal 58381kcal 59060kcal 59739kcal 60418kcal 61097kcal 61776kcal 62455kcal 63133kcal 63812kcal 64491kcal 65170kcal 65849kcal 66528kcal 67207kcal 67886kcal 68564kcal 69243kcal 69922kcal 70601kcal 71280kcal 71959kcal 72638kcal 73316kcal 73995kcal 74674kcal 75353kcal 76032kcal 76711kcal 77390kcal 78068kcal 78747kcal 79426kcal 80105kcal 80784kcal 81463kcal 82142kcal 82820kcal 83499kcal 84178kcal 84857kcal 85536kcal 86215kcal 86894kcal 87572kcal 88251kcal 88930kcal 89609kcal 90288kcal 90967kcal 91646kcal 92324kcal 93003kcal 93682kcal 94361kcal 95040kcal 95719kcal 96398kcal 97076kcal 97755kcal 98434kcal 99113kcal 99792kcal 100471kcal 101150kcal 101829kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29700kcal 30548kcal 31397kcal 32245kcal 33094kcal 33943kcal 34791kcal 35640kcal 36488kcal 37337kcal 38185kcal 39034kcal 39883kcal 40731kcal 41580kcal 42428kcal 43277kcal 44125kcal 44974kcal 45823kcal 46671kcal 47520kcal 48368kcal 49217kcal 50065kcal 50914kcal 51763kcal 52611kcal 53460kcal 54308kcal 55157kcal 56005kcal 56854kcal 57703kcal 58551kcal 59400kcal 60248kcal 61097kcal 61945kcal 62794kcal 63643kcal 64491kcal 65340kcal 66188kcal 67037kcal 67886kcal 68734kcal 69583kcal 70431kcal 71280kcal 72128kcal 72977kcal 73826kcal 74674kcal 75523kcal 76371kcal 77220kcal 78068kcal 78917kcal 79766kcal 80614kcal 81463kcal 82311kcal 83160kcal 84008kcal 84857kcal 85706kcal 86554kcal 87403kcal 88251kcal 89100kcal 89948kcal 90797kcal 91646kcal 92494kcal 93343kcal 94191kcal 95040kcal 95888kcal 96737kcal 97586kcal 98434kcal 99283kcal 100131kcal 100980kcal 101829kcal 102677kcal 103526kcal 104374kcal 105223kcal 106071kcal 106920kcal 107769kcal 108617kcal 109466kcal 110314kcal 111163kcal 112011kcal 112860kcal 113709kcal 114557kcal 115406kcal 116254kcal 117103kcal 117951kcal 118800kcal 119649kcal 120497kcal 121346kcal 122194kcal 123043kcal 123891kcal 124740kcal 125589kcal 126437kcal 127286kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

80時間49分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11286kcal 11608kcal 11930kcal 12253kcal 12575kcal 12898kcal 13220kcal 13543kcal 13865kcal 14188kcal 14510kcal 14833kcal 15155kcal 15478kcal 15800kcal 16122kcal 16445kcal 16767kcal 17090kcal 17412kcal 17735kcal 18057kcal 18380kcal 18702kcal 19025kcal 19347kcal 19669kcal 19992kcal 20314kcal 20637kcal 20959kcal 21282kcal 21604kcal 21927kcal 22249kcal 22572kcal 22894kcal 23217kcal 23539kcal 23861kcal 24184kcal 24506kcal 24829kcal 25151kcal 25474kcal 25796kcal 26119kcal 26441kcal 26764kcal 27086kcal 27408kcal 27731kcal 28053kcal 28376kcal 28698kcal 29021kcal 29343kcal 29666kcal 29988kcal 30311kcal 30633kcal 30956kcal 31278kcal 31600kcal 31923kcal 32245kcal 32568kcal 32890kcal 33213kcal 33535kcal 33858kcal 34180kcal 34503kcal 34825kcal 35147kcal 35470kcal 35792kcal 36115kcal 36437kcal 36760kcal 37082kcal 37405kcal 37727kcal 38050kcal 38372kcal 38695kcal 39017kcal 39339kcal 39662kcal 39984kcal 40307kcal 40629kcal 40952kcal 41274kcal 41597kcal 41919kcal 42242kcal 42564kcal 42886kcal 43209kcal 43531kcal 43854kcal 44176kcal 44499kcal 44821kcal 45144kcal 45466kcal 45789kcal 46111kcal 46434kcal 46756kcal 47078kcal 47401kcal 47723kcal 48046kcal 48368kcal
筋トレ
背筋運動		 11286kcal 11608kcal 11930kcal 12253kcal 12575kcal 12898kcal 13220kcal 13543kcal 13865kcal 14188kcal 14510kcal 14833kcal 15155kcal 15478kcal 15800kcal 16122kcal 16445kcal 16767kcal 17090kcal 17412kcal 17735kcal 18057kcal 18380kcal 18702kcal 19025kcal 19347kcal 19669kcal 19992kcal 20314kcal 20637kcal 20959kcal 21282kcal 21604kcal 21927kcal 22249kcal 22572kcal 22894kcal 23217kcal 23539kcal 23861kcal 24184kcal 24506kcal 24829kcal 25151kcal 25474kcal 25796kcal 26119kcal 26441kcal 26764kcal 27086kcal 27408kcal 27731kcal 28053kcal 28376kcal 28698kcal 29021kcal 29343kcal 29666kcal 29988kcal 30311kcal 30633kcal 30956kcal 31278kcal 31600kcal 31923kcal 32245kcal 32568kcal 32890kcal 33213kcal 33535kcal 33858kcal 34180kcal 34503kcal 34825kcal 35147kcal 35470kcal 35792kcal 36115kcal 36437kcal 36760kcal 37082kcal 37405kcal 37727kcal 38050kcal 38372kcal 38695kcal 39017kcal 39339kcal 39662kcal 39984kcal 40307kcal 40629kcal 40952kcal 41274kcal 41597kcal 41919kcal 42242kcal 42564kcal 42886kcal 43209kcal 43531kcal 43854kcal 44176kcal 44499kcal 44821kcal 45144kcal 45466kcal 45789kcal 46111kcal 46434kcal 46756kcal 47078kcal 47401kcal 47723kcal 48046kcal 48368kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11286kcal 11608kcal 11930kcal 12253kcal 12575kcal 12898kcal 13220kcal 13543kcal 13865kcal 14188kcal 14510kcal 14833kcal 15155kcal 15478kcal 15800kcal 16122kcal 16445kcal 16767kcal 17090kcal 17412kcal 17735kcal 18057kcal 18380kcal 18702kcal 19025kcal 19347kcal 19669kcal 19992kcal 20314kcal 20637kcal 20959kcal 21282kcal 21604kcal 21927kcal 22249kcal 22572kcal 22894kcal 23217kcal 23539kcal 23861kcal 24184kcal 24506kcal 24829kcal 25151kcal 25474kcal 25796kcal 26119kcal 26441kcal 26764kcal 27086kcal 27408kcal 27731kcal 28053kcal 28376kcal 28698kcal 29021kcal 29343kcal 29666kcal 29988kcal 30311kcal 30633kcal 30956kcal 31278kcal 31600kcal 31923kcal 32245kcal 32568kcal 32890kcal 33213kcal 33535kcal 33858kcal 34180kcal 34503kcal 34825kcal 35147kcal 35470kcal 35792kcal 36115kcal 36437kcal 36760kcal 37082kcal 37405kcal 37727kcal 38050kcal 38372kcal 38695kcal 39017kcal 39339kcal 39662kcal 39984kcal 40307kcal 40629kcal 40952kcal 41274kcal 41597kcal 41919kcal 42242kcal 42564kcal 42886kcal 43209kcal 43531kcal 43854kcal 44176kcal 44499kcal 44821kcal 45144kcal 45466kcal 45789kcal 46111kcal 46434kcal 46756kcal 47078kcal 47401kcal 47723kcal 48046kcal 48368kcal
筋トレ
懸垂		 11286kcal 11608kcal 11930kcal 12253kcal 12575kcal 12898kcal 13220kcal 13543kcal 13865kcal 14188kcal 14510kcal 14833kcal 15155kcal 15478kcal 15800kcal 16122kcal 16445kcal 16767kcal 17090kcal 17412kcal 17735kcal 18057kcal 18380kcal 18702kcal 19025kcal 19347kcal 19669kcal 19992kcal 20314kcal 20637kcal 20959kcal 21282kcal 21604kcal 21927kcal 22249kcal 22572kcal 22894kcal 23217kcal 23539kcal 23861kcal 24184kcal 24506kcal 24829kcal 25151kcal 25474kcal 25796kcal 26119kcal 26441kcal 26764kcal 27086kcal 27408kcal 27731kcal 28053kcal 28376kcal 28698kcal 29021kcal 29343kcal 29666kcal 29988kcal 30311kcal 30633kcal 30956kcal 31278kcal 31600kcal 31923kcal 32245kcal 32568kcal 32890kcal 33213kcal 33535kcal 33858kcal 34180kcal 34503kcal 34825kcal 35147kcal 35470kcal 35792kcal 36115kcal 36437kcal 36760kcal 37082kcal 37405kcal 37727kcal 38050kcal 38372kcal 38695kcal 39017kcal 39339kcal 39662kcal 39984kcal 40307kcal 40629kcal 40952kcal 41274kcal 41597kcal 41919kcal 42242kcal 42564kcal 42886kcal 43209kcal 43531kcal 43854kcal 44176kcal 44499kcal 44821kcal 45144kcal 45466kcal 45789kcal 46111kcal 46434kcal 46756kcal 47078kcal 47401kcal 47723kcal 48046kcal 48368kcal
筋トレ
スクワット		 14850kcal 15274kcal 15698kcal 16122kcal 16547kcal 16971kcal 17395kcal 17820kcal 18244kcal 18668kcal 19092kcal 19517kcal 19941kcal 20365kcal 20790kcal 21214kcal 21638kcal 22062kcal 22487kcal 22911kcal 23335kcal 23760kcal 24184kcal 24608kcal 25032kcal 25457kcal 25881kcal 26305kcal 26730kcal 27154kcal 27578kcal 28002kcal 28427kcal 28851kcal 29275kcal 29700kcal 30124kcal 30548kcal 30972kcal 31397kcal 31821kcal 32245kcal 32670kcal 33094kcal 33518kcal 33943kcal 34367kcal 34791kcal 35215kcal 35640kcal 36064kcal 36488kcal 36913kcal 37337kcal 37761kcal 38185kcal 38610kcal 39034kcal 39458kcal 39883kcal 40307kcal 40731kcal 41155kcal 41580kcal 42004kcal 42428kcal 42853kcal 43277kcal 43701kcal 44125kcal 44550kcal 44974kcal 45398kcal 45823kcal 46247kcal 46671kcal 47095kcal 47520kcal 47944kcal 48368kcal 48793kcal 49217kcal 49641kcal 50065kcal 50490kcal 50914kcal 51338kcal 51763kcal 52187kcal 52611kcal 53035kcal 53460kcal 53884kcal 54308kcal 54733kcal 55157kcal 55581kcal 56005kcal 56430kcal 56854kcal 57278kcal 57703kcal 58127kcal 58551kcal 58975kcal 59400kcal 59824kcal 60248kcal 60673kcal 61097kcal 61521kcal 61945kcal 62370kcal 62794kcal 63218kcal 63643kcal
ヨガ
ハタ		 8910kcal 9164kcal 9419kcal 9673kcal 9928kcal 10182kcal 10437kcal 10692kcal 10946kcal 11201kcal 11455kcal 11710kcal 11964kcal 12219kcal 12474kcal 12728kcal 12983kcal 13237kcal 13492kcal 13746kcal 14001kcal 14256kcal 14510kcal 14765kcal 15019kcal 15274kcal 15528kcal 15783kcal 16038kcal 16292kcal 16547kcal 16801kcal 17056kcal 17310kcal 17565kcal 17820kcal 18074kcal 18329kcal 18583kcal 18838kcal 19092kcal 19347kcal 19602kcal 19856kcal 20111kcal 20365kcal 20620kcal 20874kcal 21129kcal 21384kcal 21638kcal 21893kcal 22147kcal 22402kcal 22656kcal 22911kcal 23166kcal 23420kcal 23675kcal 23929kcal 24184kcal 24438kcal 24693kcal 24948kcal 25202kcal 25457kcal 25711kcal 25966kcal 26220kcal 26475kcal 26730kcal 26984kcal 27239kcal 27493kcal 27748kcal 28002kcal 28257kcal 28512kcal 28766kcal 29021kcal 29275kcal 29530kcal 29784kcal 30039kcal 30294kcal 30548kcal 30803kcal 31057kcal 31312kcal 31566kcal 31821kcal 32076kcal 32330kcal 32585kcal 32839kcal 33094kcal 33348kcal 33603kcal 33858kcal 34112kcal 34367kcal 34621kcal 34876kcal 35131kcal 35385kcal 35640kcal 35894kcal 36149kcal 36403kcal 36658kcal 36913kcal 37167kcal 37422kcal 37676kcal 37931kcal 38185kcal
ヨガ
パワー		 11880kcal 12219kcal 12558kcal 12898kcal 13237kcal 13577kcal 13916kcal 14256kcal 14595kcal 14934kcal 15274kcal 15613kcal 15953kcal 16292kcal 16632kcal 16971kcal 17310kcal 17650kcal 17989kcal 18329kcal 18668kcal 19008kcal 19347kcal 19686kcal 20026kcal 20365kcal 20705kcal 21044kcal 21384kcal 21723kcal 22062kcal 22402kcal 22741kcal 23081kcal 23420kcal 23760kcal 24099kcal 24438kcal 24778kcal 25117kcal 25457kcal 25796kcal 26136kcal 26475kcal 26814kcal 27154kcal 27493kcal 27833kcal 28172kcal 28512kcal 28851kcal 29190kcal 29530kcal 29869kcal 30209kcal 30548kcal 30888kcal 31227kcal 31566kcal 31906kcal 32245kcal 32585kcal 32924kcal 33264kcal 33603kcal 33943kcal 34282kcal 34621kcal 34961kcal 35300kcal 35640kcal 35979kcal 36319kcal 36658kcal 36997kcal 37337kcal 37676kcal 38016kcal 38355kcal 38695kcal 39034kcal 39373kcal 39713kcal 40052kcal 40392kcal 40731kcal 41071kcal 41410kcal 41749kcal 42089kcal 42428kcal 42768kcal 43107kcal 43447kcal 43786kcal 44125kcal 44465kcal 44804kcal 45144kcal 45483kcal 45823kcal 46162kcal 46501kcal 46841kcal 47180kcal 47520kcal 47859kcal 48199kcal 48538kcal 48877kcal 49217kcal 49556kcal 49896kcal 50235kcal 50575kcal 50914kcal
ダンス
ゆっくり		 14850kcal 15274kcal 15698kcal 16122kcal 16547kcal 16971kcal 17395kcal 17820kcal 18244kcal 18668kcal 19092kcal 19517kcal 19941kcal 20365kcal 20790kcal 21214kcal 21638kcal 22062kcal 22487kcal 22911kcal 23335kcal 23760kcal 24184kcal 24608kcal 25032kcal 25457kcal 25881kcal 26305kcal 26730kcal 27154kcal 27578kcal 28002kcal 28427kcal 28851kcal 29275kcal 29700kcal 30124kcal 30548kcal 30972kcal 31397kcal 31821kcal 32245kcal 32670kcal 33094kcal 33518kcal 33943kcal 34367kcal 34791kcal 35215kcal 35640kcal 36064kcal 36488kcal 36913kcal 37337kcal 37761kcal 38185kcal 38610kcal 39034kcal 39458kcal 39883kcal 40307kcal 40731kcal 41155kcal 41580kcal 42004kcal 42428kcal 42853kcal 43277kcal 43701kcal 44125kcal 44550kcal 44974kcal 45398kcal 45823kcal 46247kcal 46671kcal 47095kcal 47520kcal 47944kcal 48368kcal 48793kcal 49217kcal 49641kcal 50065kcal 50490kcal 50914kcal 51338kcal 51763kcal 52187kcal 52611kcal 53035kcal 53460kcal 53884kcal 54308kcal 54733kcal 55157kcal 55581kcal 56005kcal 56430kcal 56854kcal 57278kcal 57703kcal 58127kcal 58551kcal 58975kcal 59400kcal 59824kcal 60248kcal 60673kcal 61097kcal 61521kcal 61945kcal 62370kcal 62794kcal 63218kcal 63643kcal
ダンス
普通		 21681kcal 22300kcal 22920kcal 23539kcal 24158kcal 24778kcal 25397kcal 26017kcal 26636kcal 27256kcal 27875kcal 28495kcal 29114kcal 29734kcal 30353kcal 30972kcal 31592kcal 32211kcal 32831kcal 33450kcal 34070kcal 34689kcal 35309kcal 35928kcal 36548kcal 37167kcal 37787kcal 38406kcal 39025kcal 39645kcal 40264kcal 40884kcal 41503kcal 42123kcal 42742kcal 43362kcal 43981kcal 44601kcal 45220kcal 45840kcal 46459kcal 47078kcal 47698kcal 48317kcal 48937kcal 49556kcal 50176kcal 50795kcal 51415kcal 52034kcal 52654kcal 53273kcal 53892kcal 54512kcal 55131kcal 55751kcal 56370kcal 56990kcal 57609kcal 58229kcal 58848kcal 59468kcal 60087kcal 60707kcal 61326kcal 61945kcal 62565kcal 63184kcal 63804kcal 64423kcal 65043kcal 65662kcal 66282kcal 66901kcal 67521kcal 68140kcal 68760kcal 69379kcal 69998kcal 70618kcal 71237kcal 71857kcal 72476kcal 73096kcal 73715kcal 74335kcal 74954kcal 75574kcal 76193kcal 76813kcal 77432kcal 78051kcal 78671kcal 79290kcal 79910kcal 80529kcal 81149kcal 81768kcal 82388kcal 83007kcal 83627kcal 84246kcal 84865kcal 85485kcal 86104kcal 86724kcal 87343kcal 87963kcal 88582kcal 89202kcal 89821kcal 90441kcal 91060kcal 91680kcal 92299kcal 92918kcal
ダンス
激しい		 26730kcal 27493kcal 28257kcal 29021kcal 29784kcal 30548kcal 31312kcal 32076kcal 32839kcal 33603kcal 34367kcal 35131kcal 35894kcal 36658kcal 37422kcal 38185kcal 38949kcal 39713kcal 40477kcal 41240kcal 42004kcal 42768kcal 43531kcal 44295kcal 45059kcal 45823kcal 46586kcal 47350kcal 48114kcal 48877kcal 49641kcal 50405kcal 51169kcal 51932kcal 52696kcal 53460kcal 54223kcal 54987kcal 55751kcal 56515kcal 57278kcal 58042kcal 58806kcal 59569kcal 60333kcal 61097kcal 61861kcal 62624kcal 63388kcal 64152kcal 64915kcal 65679kcal 66443kcal 67207kcal 67970kcal 68734kcal 69498kcal 70262kcal 71025kcal 71789kcal 72553kcal 73316kcal 74080kcal 74844kcal 75608kcal 76371kcal 77135kcal 77899kcal 78662kcal 79426kcal 80190kcal 80954kcal 81717kcal 82481kcal 83245kcal 84008kcal 84772kcal 85536kcal 86300kcal 87063kcal 87827kcal 88591kcal 89354kcal 90118kcal 90882kcal 91646kcal 92409kcal 93173kcal 93937kcal 94700kcal 95464kcal 96228kcal 96992kcal 97755kcal 98519kcal 99283kcal 100046kcal 100810kcal 101574kcal 102338kcal 103101kcal 103865kcal 104629kcal 105393kcal 106156kcal 106920kcal 107684kcal 108447kcal 109211kcal 109975kcal 110739kcal 111502kcal 112266kcal 113030kcal 113793kcal 114557kcal
踏み台昇降 14850kcal 15274kcal 15698kcal 16122kcal 16547kcal 16971kcal 17395kcal 17820kcal 18244kcal 18668kcal 19092kcal 19517kcal 19941kcal 20365kcal 20790kcal 21214kcal 21638kcal 22062kcal 22487kcal 22911kcal 23335kcal 23760kcal 24184kcal 24608kcal 25032kcal 25457kcal 25881kcal 26305kcal 26730kcal 27154kcal 27578kcal 28002kcal 28427kcal 28851kcal 29275kcal 29700kcal 30124kcal 30548kcal 30972kcal 31397kcal 31821kcal 32245kcal 32670kcal 33094kcal 33518kcal 33943kcal 34367kcal 34791kcal 35215kcal 35640kcal 36064kcal 36488kcal 36913kcal 37337kcal 37761kcal 38185kcal 38610kcal 39034kcal 39458kcal 39883kcal 40307kcal 40731kcal 41155kcal 41580kcal 42004kcal 42428kcal 42853kcal 43277kcal 43701kcal 44125kcal 44550kcal 44974kcal 45398kcal 45823kcal 46247kcal 46671kcal 47095kcal 47520kcal 47944kcal 48368kcal 48793kcal 49217kcal 49641kcal 50065kcal 50490kcal 50914kcal 51338kcal 51763kcal 52187kcal 52611kcal 53035kcal 53460kcal 53884kcal 54308kcal 54733kcal 55157kcal 55581kcal 56005kcal 56430kcal 56854kcal 57278kcal 57703kcal 58127kcal 58551kcal 58975kcal 59400kcal 59824kcal 60248kcal 60673kcal 61097kcal 61521kcal 61945kcal 62370kcal 62794kcal 63218kcal 63643kcal
トランポリン
ゆっくり		 10395kcal 10692kcal 10989kcal 11286kcal 11583kcal 11880kcal 12177kcal 12474kcal 12771kcal 13068kcal 13365kcal 13662kcal 13959kcal 14256kcal 14553kcal 14850kcal 15147kcal 15444kcal 15741kcal 16038kcal 16335kcal 16632kcal 16929kcal 17226kcal 17523kcal 17820kcal 18117kcal 18414kcal 18711kcal 19008kcal 19305kcal 19602kcal 19899kcal 20196kcal 20493kcal 20790kcal 21087kcal 21384kcal 21681kcal 21978kcal 22275kcal 22572kcal 22869kcal 23166kcal 23463kcal 23760kcal 24057kcal 24354kcal 24651kcal 24948kcal 25245kcal 25542kcal 25839kcal 26136kcal 26433kcal 26730kcal 27027kcal 27324kcal 27621kcal 27918kcal 28215kcal 28512kcal 28809kcal 29106kcal 29403kcal 29700kcal 29997kcal 30294kcal 30591kcal 30888kcal 31185kcal 31482kcal 31779kcal 32076kcal 32373kcal 32670kcal 32967kcal 33264kcal 33561kcal 33858kcal 34155kcal 34452kcal 34749kcal 35046kcal 35343kcal 35640kcal 35937kcal 36234kcal 36531kcal 36828kcal 37125kcal 37422kcal 37719kcal 38016kcal 38313kcal 38610kcal 38907kcal 39204kcal 39501kcal 39798kcal 40095kcal 40392kcal 40689kcal 40986kcal 41283kcal 41580kcal 41877kcal 42174kcal 42471kcal 42768kcal 43065kcal 43362kcal 43659kcal 43956kcal 44253kcal 44550kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13365kcal 13746kcal 14128kcal 14510kcal 14892kcal 15274kcal 15656kcal 16038kcal 16419kcal 16801kcal 17183kcal 17565kcal 17947kcal 18329kcal 18711kcal 19092kcal 19474kcal 19856kcal 20238kcal 20620kcal 21002kcal 21384kcal 21765kcal 22147kcal 22529kcal 22911kcal 23293kcal 23675kcal 24057kcal 24438kcal 24820kcal 25202kcal 25584kcal 25966kcal 26348kcal 26730kcal 27111kcal 27493kcal 27875kcal 28257kcal 28639kcal 29021kcal 29403kcal 29784kcal 30166kcal 30548kcal 30930kcal 31312kcal 31694kcal 32076kcal 32457kcal 32839kcal 33221kcal 33603kcal 33985kcal 34367kcal 34749kcal 35131kcal 35512kcal 35894kcal 36276kcal 36658kcal 37040kcal 37422kcal 37804kcal 38185kcal 38567kcal 38949kcal 39331kcal 39713kcal 40095kcal 40477kcal 40858kcal 41240kcal 41622kcal 42004kcal 42386kcal 42768kcal 43150kcal 43531kcal 43913kcal 44295kcal 44677kcal 45059kcal 45441kcal 45823kcal 46204kcal 46586kcal 46968kcal 47350kcal 47732kcal 48114kcal 48496kcal 48877kcal 49259kcal 49641kcal 50023kcal 50405kcal 50787kcal 51169kcal 51550kcal 51932kcal 52314kcal 52696kcal 53078kcal 53460kcal 53842kcal 54223kcal 54605kcal 54987kcal 55369kcal 55751kcal 56133kcal 56515kcal 56896kcal 57278kcal
HIIT
ジャンプなし		 14850kcal 15274kcal 15698kcal 16122kcal 16547kcal 16971kcal 17395kcal 17820kcal 18244kcal 18668kcal 19092kcal 19517kcal 19941kcal 20365kcal 20790kcal 21214kcal 21638kcal 22062kcal 22487kcal 22911kcal 23335kcal 23760kcal 24184kcal 24608kcal 25032kcal 25457kcal 25881kcal 26305kcal 26730kcal 27154kcal 27578kcal 28002kcal 28427kcal 28851kcal 29275kcal 29700kcal 30124kcal 30548kcal 30972kcal 31397kcal 31821kcal 32245kcal 32670kcal 33094kcal 33518kcal 33943kcal 34367kcal 34791kcal 35215kcal 35640kcal 36064kcal 36488kcal 36913kcal 37337kcal 37761kcal 38185kcal 38610kcal 39034kcal 39458kcal 39883kcal 40307kcal 40731kcal 41155kcal 41580kcal 42004kcal 42428kcal 42853kcal 43277kcal 43701kcal 44125kcal 44550kcal 44974kcal 45398kcal 45823kcal 46247kcal 46671kcal 47095kcal 47520kcal 47944kcal 48368kcal 48793kcal 49217kcal 49641kcal 50065kcal 50490kcal 50914kcal 51338kcal 51763kcal 52187kcal 52611kcal 53035kcal 53460kcal 53884kcal 54308kcal 54733kcal 55157kcal 55581kcal 56005kcal 56430kcal 56854kcal 57278kcal 57703kcal 58127kcal 58551kcal 58975kcal 59400kcal 59824kcal 60248kcal 60673kcal 61097kcal 61521kcal 61945kcal 62370kcal 62794kcal 63218kcal 63643kcal
HIIT
ジャンプあり		 23760kcal 24438kcal 25117kcal 25796kcal 26475kcal 27154kcal 27833kcal 28512kcal 29190kcal 29869kcal 30548kcal 31227kcal 31906kcal 32585kcal 33264kcal 33943kcal 34621kcal 35300kcal 35979kcal 36658kcal 37337kcal 38016kcal 38695kcal 39373kcal 40052kcal 40731kcal 41410kcal 42089kcal 42768kcal 43447kcal 44125kcal 44804kcal 45483kcal 46162kcal 46841kcal 47520kcal 48199kcal 48877kcal 49556kcal 50235kcal 50914kcal 51593kcal 52272kcal 52951kcal 53629kcal 54308kcal 54987kcal 55666kcal 56345kcal 57024kcal 57703kcal 58381kcal 59060kcal 59739kcal 60418kcal 61097kcal 61776kcal 62455kcal 63133kcal 63812kcal 64491kcal 65170kcal 65849kcal 66528kcal 67207kcal 67886kcal 68564kcal 69243kcal 69922kcal 70601kcal 71280kcal 71959kcal 72638kcal 73316kcal 73995kcal 74674kcal 75353kcal 76032kcal 76711kcal 77390kcal 78068kcal 78747kcal 79426kcal 80105kcal 80784kcal 81463kcal 82142kcal 82820kcal 83499kcal 84178kcal 84857kcal 85536kcal 86215kcal 86894kcal 87572kcal 88251kcal 88930kcal 89609kcal 90288kcal 90967kcal 91646kcal 92324kcal 93003kcal 93682kcal 94361kcal 95040kcal 95719kcal 96398kcal 97076kcal 97755kcal 98434kcal 99113kcal 99792kcal 100471kcal 101150kcal 101829kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

80時間49分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8910kcal 9164kcal 9419kcal 9673kcal 9928kcal 10182kcal 10437kcal 10692kcal 10946kcal 11201kcal 11455kcal 11710kcal 11964kcal 12219kcal 12474kcal 12728kcal 12983kcal 13237kcal 13492kcal 13746kcal 14001kcal 14256kcal 14510kcal 14765kcal 15019kcal 15274kcal 15528kcal 15783kcal 16038kcal 16292kcal 16547kcal 16801kcal 17056kcal 17310kcal 17565kcal 17820kcal 18074kcal 18329kcal 18583kcal 18838kcal 19092kcal 19347kcal 19602kcal 19856kcal 20111kcal 20365kcal 20620kcal 20874kcal 21129kcal 21384kcal 21638kcal 21893kcal 22147kcal 22402kcal 22656kcal 22911kcal 23166kcal 23420kcal 23675kcal 23929kcal 24184kcal 24438kcal 24693kcal 24948kcal 25202kcal 25457kcal 25711kcal 25966kcal 26220kcal 26475kcal 26730kcal 26984kcal 27239kcal 27493kcal 27748kcal 28002kcal 28257kcal 28512kcal 28766kcal 29021kcal 29275kcal 29530kcal 29784kcal 30039kcal 30294kcal 30548kcal 30803kcal 31057kcal 31312kcal 31566kcal 31821kcal 32076kcal 32330kcal 32585kcal 32839kcal 33094kcal 33348kcal 33603kcal 33858kcal 34112kcal 34367kcal 34621kcal 34876kcal 35131kcal 35385kcal 35640kcal 35894kcal 36149kcal 36403kcal 36658kcal 36913kcal 37167kcal 37422kcal 37676kcal 37931kcal 38185kcal
料理全般 10395kcal 10692kcal 10989kcal 11286kcal 11583kcal 11880kcal 12177kcal 12474kcal 12771kcal 13068kcal 13365kcal 13662kcal 13959kcal 14256kcal 14553kcal 14850kcal 15147kcal 15444kcal 15741kcal 16038kcal 16335kcal 16632kcal 16929kcal 17226kcal 17523kcal 17820kcal 18117kcal 18414kcal 18711kcal 19008kcal 19305kcal 19602kcal 19899kcal 20196kcal 20493kcal 20790kcal 21087kcal 21384kcal 21681kcal 21978kcal 22275kcal 22572kcal 22869kcal 23166kcal 23463kcal 23760kcal 24057kcal 24354kcal 24651kcal 24948kcal 25245kcal 25542kcal 25839kcal 26136kcal 26433kcal 26730kcal 27027kcal 27324kcal 27621kcal 27918kcal 28215kcal 28512kcal 28809kcal 29106kcal 29403kcal 29700kcal 29997kcal 30294kcal 30591kcal 30888kcal 31185kcal 31482kcal 31779kcal 32076kcal 32373kcal 32670kcal 32967kcal 33264kcal 33561kcal 33858kcal 34155kcal 34452kcal 34749kcal 35046kcal 35343kcal 35640kcal 35937kcal 36234kcal 36531kcal 36828kcal 37125kcal 37422kcal 37719kcal 38016kcal 38313kcal 38610kcal 38907kcal 39204kcal 39501kcal 39798kcal 40095kcal 40392kcal 40689kcal 40986kcal 41283kcal 41580kcal 41877kcal 42174kcal 42471kcal 42768kcal 43065kcal 43362kcal 43659kcal 43956kcal 44253kcal 44550kcal
掃除機をかける 9801kcal 10081kcal 10361kcal 10641kcal 10921kcal 11201kcal 11481kcal 11761kcal 12041kcal 12321kcal 12601kcal 12881kcal 13161kcal 13441kcal 13721kcal 14001kcal 14281kcal 14561kcal 14841kcal 15121kcal 15401kcal 15681kcal 15961kcal 16241kcal 16521kcal 16801kcal 17081kcal 17361kcal 17641kcal 17921kcal 18201kcal 18481kcal 18761kcal 19042kcal 19322kcal 19602kcal 19882kcal 20162kcal 20442kcal 20722kcal 21002kcal 21282kcal 21562kcal 21842kcal 22122kcal 22402kcal 22682kcal 22962kcal 23242kcal 23522kcal 23802kcal 24082kcal 24362kcal 24642kcal 24922kcal 25202kcal 25482kcal 25762kcal 26042kcal 26322kcal 26602kcal 26882kcal 27162kcal 27442kcal 27722kcal 28002kcal 28283kcal 28563kcal 28843kcal 29123kcal 29403kcal 29683kcal 29963kcal 30243kcal 30523kcal 30803kcal 31083kcal 31363kcal 31643kcal 31923kcal 32203kcal 32483kcal 32763kcal 33043kcal 33323kcal 33603kcal 33883kcal 34163kcal 34443kcal 34723kcal 35003kcal 35283kcal 35563kcal 35843kcal 36123kcal 36403kcal 36683kcal 36963kcal 37243kcal 37523kcal 37804kcal 38084kcal 38364kcal 38644kcal 38924kcal 39204kcal 39484kcal 39764kcal 40044kcal 40324kcal 40604kcal 40884kcal 41164kcal 41444kcal 41724kcal 42004kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10395kcal 10692kcal 10989kcal 11286kcal 11583kcal 11880kcal 12177kcal 12474kcal 12771kcal 13068kcal 13365kcal 13662kcal 13959kcal 14256kcal 14553kcal 14850kcal 15147kcal 15444kcal 15741kcal 16038kcal 16335kcal 16632kcal 16929kcal 17226kcal 17523kcal 17820kcal 18117kcal 18414kcal 18711kcal 19008kcal 19305kcal 19602kcal 19899kcal 20196kcal 20493kcal 20790kcal 21087kcal 21384kcal 21681kcal 21978kcal 22275kcal 22572kcal 22869kcal 23166kcal 23463kcal 23760kcal 24057kcal 24354kcal 24651kcal 24948kcal 25245kcal 25542kcal 25839kcal 26136kcal 26433kcal 26730kcal 27027kcal 27324kcal 27621kcal 27918kcal 28215kcal 28512kcal 28809kcal 29106kcal 29403kcal 29700kcal 29997kcal 30294kcal 30591kcal 30888kcal 31185kcal 31482kcal 31779kcal 32076kcal 32373kcal 32670kcal 32967kcal 33264kcal 33561kcal 33858kcal 34155kcal 34452kcal 34749kcal 35046kcal 35343kcal 35640kcal 35937kcal 36234kcal 36531kcal 36828kcal 37125kcal 37422kcal 37719kcal 38016kcal 38313kcal 38610kcal 38907kcal 39204kcal 39501kcal 39798kcal 40095kcal 40392kcal 40689kcal 40986kcal 41283kcal 41580kcal 41877kcal 42174kcal 42471kcal 42768kcal 43065kcal 43362kcal 43659kcal 43956kcal 44253kcal 44550kcal
部屋の片づけ全般 14256kcal 14663kcal 15070kcal 15478kcal 15885kcal 16292kcal 16699kcal 17107kcal 17514kcal 17921kcal 18329kcal 18736kcal 19143kcal 19551kcal 19958kcal 20365kcal 20773kcal 21180kcal 21587kcal 21995kcal 22402kcal 22809kcal 23217kcal 23624kcal 24031kcal 24438kcal 24846kcal 25253kcal 25660kcal 26068kcal 26475kcal 26882kcal 27290kcal 27697kcal 28104kcal 28512kcal 28919kcal 29326kcal 29734kcal 30141kcal 30548kcal 30956kcal 31363kcal 31770kcal 32177kcal 32585kcal 32992kcal 33399kcal 33807kcal 34214kcal 34621kcal 35029kcal 35436kcal 35843kcal 36251kcal 36658kcal 37065kcal 37473kcal 37880kcal 38287kcal 38695kcal 39102kcal 39509kcal 39916kcal 40324kcal 40731kcal 41138kcal 41546kcal 41953kcal 42360kcal 42768kcal 43175kcal 43582kcal 43990kcal 44397kcal 44804kcal 45212kcal 45619kcal 46026kcal 46434kcal 46841kcal 47248kcal 47655kcal 48063kcal 48470kcal 48877kcal 49285kcal 49692kcal 50099kcal 50507kcal 50914kcal 51321kcal 51729kcal 52136kcal 52543kcal 52951kcal 53358kcal 53765kcal 54173kcal 54580kcal 54987kcal 55394kcal 55802kcal 56209kcal 56616kcal 57024kcal 57431kcal 57838kcal 58246kcal 58653kcal 59060kcal 59468kcal 59875kcal 60282kcal 60690kcal 61097kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5940kcal 6109kcal 6279kcal 6449kcal 6618kcal 6788kcal 6958kcal 7128kcal 7297kcal 7467kcal 7637kcal 7806kcal 7976kcal 8146kcal 8316kcal 8485kcal 8655kcal 8825kcal 8994kcal 9164kcal 9334kcal 9504kcal 9673kcal 9843kcal 10013kcal 10182kcal 10352kcal 10522kcal 10692kcal 10861kcal 11031kcal 11201kcal 11370kcal 11540kcal 11710kcal 11880kcal 12049kcal 12219kcal 12389kcal 12558kcal 12728kcal 12898kcal 13068kcal 13237kcal 13407kcal 13577kcal 13746kcal 13916kcal 14086kcal 14256kcal 14425kcal 14595kcal 14765kcal 14934kcal 15104kcal 15274kcal 15444kcal 15613kcal 15783kcal 15953kcal 16122kcal 16292kcal 16462kcal 16632kcal 16801kcal 16971kcal 17141kcal 17310kcal 17480kcal 17650kcal 17820kcal 17989kcal 18159kcal 18329kcal 18498kcal 18668kcal 18838kcal 19008kcal 19177kcal 19347kcal 19517kcal 19686kcal 19856kcal 20026kcal 20196kcal 20365kcal 20535kcal 20705kcal 20874kcal 21044kcal 21214kcal 21384kcal 21553kcal 21723kcal 21893kcal 22062kcal 22232kcal 22402kcal 22572kcal 22741kcal 22911kcal 23081kcal 23250kcal 23420kcal 23590kcal 23760kcal 23929kcal 24099kcal 24269kcal 24438kcal 24608kcal 24778kcal 24948kcal 25117kcal 25287kcal 25457kcal
トイレ 5346kcal 5498kcal 5651kcal 5804kcal 5956kcal 6109kcal 6262kcal 6415kcal 6567kcal 6720kcal 6873kcal 7026kcal 7178kcal 7331kcal 7484kcal 7637kcal 7789kcal 7942kcal 8095kcal 8248kcal 8400kcal 8553kcal 8706kcal 8859kcal 9011kcal 9164kcal 9317kcal 9470kcal 9622kcal 9775kcal 9928kcal 10081kcal 10233kcal 10386kcal 10539kcal 10692kcal 10844kcal 10997kcal 11150kcal 11303kcal 11455kcal 11608kcal 11761kcal 11913kcal 12066kcal 12219kcal 12372kcal 12524kcal 12677kcal 12830kcal 12983kcal 13135kcal 13288kcal 13441kcal 13594kcal 13746kcal 13899kcal 14052kcal 14205kcal 14357kcal 14510kcal 14663kcal 14816kcal 14968kcal 15121kcal 15274kcal 15427kcal 15579kcal 15732kcal 15885kcal 16038kcal 16190kcal 16343kcal 16496kcal 16649kcal 16801kcal 16954kcal 17107kcal 17260kcal 17412kcal 17565kcal 17718kcal 17870kcal 18023kcal 18176kcal 18329kcal 18481kcal 18634kcal 18787kcal 18940kcal 19092kcal 19245kcal 19398kcal 19551kcal 19703kcal 19856kcal 20009kcal 20162kcal 20314kcal 20467kcal 20620kcal 20773kcal 20925kcal 21078kcal 21231kcal 21384kcal 21536kcal 21689kcal 21842kcal 21995kcal 22147kcal 22300kcal 22453kcal 22606kcal 22758kcal 22911kcal
風呂でシャワー 5940kcal 6109kcal 6279kcal 6449kcal 6618kcal 6788kcal 6958kcal 7128kcal 7297kcal 7467kcal 7637kcal 7806kcal 7976kcal 8146kcal 8316kcal 8485kcal 8655kcal 8825kcal 8994kcal 9164kcal 9334kcal 9504kcal 9673kcal 9843kcal 10013kcal 10182kcal 10352kcal 10522kcal 10692kcal 10861kcal 11031kcal 11201kcal 11370kcal 11540kcal 11710kcal 11880kcal 12049kcal 12219kcal 12389kcal 12558kcal 12728kcal 12898kcal 13068kcal 13237kcal 13407kcal 13577kcal 13746kcal 13916kcal 14086kcal 14256kcal 14425kcal 14595kcal 14765kcal 14934kcal 15104kcal 15274kcal 15444kcal 15613kcal 15783kcal 15953kcal 16122kcal 16292kcal 16462kcal 16632kcal 16801kcal 16971kcal 17141kcal 17310kcal 17480kcal 17650kcal 17820kcal 17989kcal 18159kcal 18329kcal 18498kcal 18668kcal 18838kcal 19008kcal 19177kcal 19347kcal 19517kcal 19686kcal 19856kcal 20026kcal 20196kcal 20365kcal 20535kcal 20705kcal 20874kcal 21044kcal 21214kcal 21384kcal 21553kcal 21723kcal 21893kcal 22062kcal 22232kcal 22402kcal 22572kcal 22741kcal 22911kcal 23081kcal 23250kcal 23420kcal 23590kcal 23760kcal 23929kcal 24099kcal 24269kcal 24438kcal 24608kcal 24778kcal 24948kcal 25117kcal 25287kcal 25457kcal
風呂で入浴 4455kcal 4582kcal 4709kcal 4836kcal 4964kcal 5091kcal 5218kcal 5346kcal 5473kcal 5600kcal 5727kcal 5855kcal 5982kcal 6109kcal 6237kcal 6364kcal 6491kcal 6618kcal 6746kcal 6873kcal 7000kcal 7128kcal 7255kcal 7382kcal 7509kcal 7637kcal 7764kcal 7891kcal 8019kcal 8146kcal 8273kcal 8400kcal 8528kcal 8655kcal 8782kcal 8910kcal 9037kcal 9164kcal 9291kcal 9419kcal 9546kcal 9673kcal 9801kcal 9928kcal 10055kcal 10182kcal 10310kcal 10437kcal 10564kcal 10692kcal 10819kcal 10946kcal 11073kcal 11201kcal 11328kcal 11455kcal 11583kcal 11710kcal 11837kcal 11964kcal 12092kcal 12219kcal 12346kcal 12474kcal 12601kcal 12728kcal 12855kcal 12983kcal 13110kcal 13237kcal 13365kcal 13492kcal 13619kcal 13746kcal 13874kcal 14001kcal 14128kcal 14256kcal 14383kcal 14510kcal 14637kcal 14765kcal 14892kcal 15019kcal 15147kcal 15274kcal 15401kcal 15528kcal 15656kcal 15783kcal 15910kcal 16038kcal 16165kcal 16292kcal 16419kcal 16547kcal 16674kcal 16801kcal 16929kcal 17056kcal 17183kcal 17310kcal 17438kcal 17565kcal 17692kcal 17820kcal 17947kcal 18074kcal 18201kcal 18329kcal 18456kcal 18583kcal 18711kcal 18838kcal 18965kcal 19092kcal
デスクワーク 3861kcal 3971kcal 4081kcal 4191kcal 4302kcal 4412kcal 4522kcal 4633kcal 4743kcal 4853kcal 4964kcal 5074kcal 5184kcal 5295kcal 5405kcal 5515kcal 5626kcal 5736kcal 5846kcal 5956kcal 6067kcal 6177kcal 6287kcal 6398kcal 6508kcal 6618kcal 6729kcal 6839kcal 6949kcal 7060kcal 7170kcal 7280kcal 7391kcal 7501kcal 7611kcal 7722kcal 7832kcal 7942kcal 8052kcal 8163kcal 8273kcal 8383kcal 8494kcal 8604kcal 8714kcal 8825kcal 8935kcal 9045kcal 9156kcal 9266kcal 9376kcal 9487kcal 9597kcal 9707kcal 9818kcal 9928kcal 10038kcal 10148kcal 10259kcal 10369kcal 10479kcal 10590kcal 10700kcal 10810kcal 10921kcal 11031kcal 11141kcal 11252kcal 11362kcal 11472kcal 11583kcal 11693kcal 11803kcal 11913kcal 12024kcal 12134kcal 12244kcal 12355kcal 12465kcal 12575kcal 12686kcal 12796kcal 12906kcal 13017kcal 13127kcal 13237kcal 13348kcal 13458kcal 13568kcal 13679kcal 13789kcal 13899kcal 14009kcal 14120kcal 14230kcal 14340kcal 14451kcal 14561kcal 14671kcal 14782kcal 14892kcal 15002kcal 15113kcal 15223kcal 15333kcal 15444kcal 15554kcal 15664kcal 15775kcal 15885kcal 15995kcal 16105kcal 16216kcal 16326kcal 16436kcal 16547kcal
立って仕事をする 5346kcal 5498kcal 5651kcal 5804kcal 5956kcal 6109kcal 6262kcal 6415kcal 6567kcal 6720kcal 6873kcal 7026kcal 7178kcal 7331kcal 7484kcal 7637kcal 7789kcal 7942kcal 8095kcal 8248kcal 8400kcal 8553kcal 8706kcal 8859kcal 9011kcal 9164kcal 9317kcal 9470kcal 9622kcal 9775kcal 9928kcal 10081kcal 10233kcal 10386kcal 10539kcal 10692kcal 10844kcal 10997kcal 11150kcal 11303kcal 11455kcal 11608kcal 11761kcal 11913kcal 12066kcal 12219kcal 12372kcal 12524kcal 12677kcal 12830kcal 12983kcal 13135kcal 13288kcal 13441kcal 13594kcal 13746kcal 13899kcal 14052kcal 14205kcal 14357kcal 14510kcal 14663kcal 14816kcal 14968kcal 15121kcal 15274kcal 15427kcal 15579kcal 15732kcal 15885kcal 16038kcal 16190kcal 16343kcal 16496kcal 16649kcal 16801kcal 16954kcal 17107kcal 17260kcal 17412kcal 17565kcal 17718kcal 17870kcal 18023kcal 18176kcal 18329kcal 18481kcal 18634kcal 18787kcal 18940kcal 19092kcal 19245kcal 19398kcal 19551kcal 19703kcal 19856kcal 20009kcal 20162kcal 20314kcal 20467kcal 20620kcal 20773kcal 20925kcal 21078kcal 21231kcal 21384kcal 21536kcal 21689kcal 21842kcal 21995kcal 22147kcal 22300kcal 22453kcal 22606kcal 22758kcal 22911kcal
体をよく動かす仕事 8910kcal 9164kcal 9419kcal 9673kcal 9928kcal 10182kcal 10437kcal 10692kcal 10946kcal 11201kcal 11455kcal 11710kcal 11964kcal 12219kcal 12474kcal 12728kcal 12983kcal 13237kcal 13492kcal 13746kcal 14001kcal 14256kcal 14510kcal 14765kcal 15019kcal 15274kcal 15528kcal 15783kcal 16038kcal 16292kcal 16547kcal 16801kcal 17056kcal 17310kcal 17565kcal 17820kcal 18074kcal 18329kcal 18583kcal 18838kcal 19092kcal 19347kcal 19602kcal 19856kcal 20111kcal 20365kcal 20620kcal 20874kcal 21129kcal 21384kcal 21638kcal 21893kcal 22147kcal 22402kcal 22656kcal 22911kcal 23166kcal 23420kcal 23675kcal 23929kcal 24184kcal 24438kcal 24693kcal 24948kcal 25202kcal 25457kcal 25711kcal 25966kcal 26220kcal 26475kcal 26730kcal 26984kcal 27239kcal 27493kcal 27748kcal 28002kcal 28257kcal 28512kcal 28766kcal 29021kcal 29275kcal 29530kcal 29784kcal 30039kcal 30294kcal 30548kcal 30803kcal 31057kcal 31312kcal 31566kcal 31821kcal 32076kcal 32330kcal 32585kcal 32839kcal 33094kcal 33348kcal 33603kcal 33858kcal 34112kcal 34367kcal 34621kcal 34876kcal 35131kcal 35385kcal 35640kcal 35894kcal 36149kcal 36403kcal 36658kcal 36913kcal 37167kcal 37422kcal 37676kcal 37931kcal 38185kcal
電車バスに乗車 3861kcal 3971kcal 4081kcal 4191kcal 4302kcal 4412kcal 4522kcal 4633kcal 4743kcal 4853kcal 4964kcal 5074kcal 5184kcal 5295kcal 5405kcal 5515kcal 5626kcal 5736kcal 5846kcal 5956kcal 6067kcal 6177kcal 6287kcal 6398kcal 6508kcal 6618kcal 6729kcal 6839kcal 6949kcal 7060kcal 7170kcal 7280kcal 7391kcal 7501kcal 7611kcal 7722kcal 7832kcal 7942kcal 8052kcal 8163kcal 8273kcal 8383kcal 8494kcal 8604kcal 8714kcal 8825kcal 8935kcal 9045kcal 9156kcal 9266kcal 9376kcal 9487kcal 9597kcal 9707kcal 9818kcal 9928kcal 10038kcal 10148kcal 10259kcal 10369kcal 10479kcal 10590kcal 10700kcal 10810kcal 10921kcal 11031kcal 11141kcal 11252kcal 11362kcal 11472kcal 11583kcal 11693kcal 11803kcal 11913kcal 12024kcal 12134kcal 12244kcal 12355kcal 12465kcal 12575kcal 12686kcal 12796kcal 12906kcal 13017kcal 13127kcal 13237kcal 13348kcal 13458kcal 13568kcal 13679kcal 13789kcal 13899kcal 14009kcal 14120kcal 14230kcal 14340kcal 14451kcal 14561kcal 14671kcal 14782kcal 14892kcal 15002kcal 15113kcal 15223kcal 15333kcal 15444kcal 15554kcal 15664kcal 15775kcal 15885kcal 15995kcal 16105kcal 16216kcal 16326kcal 16436kcal 16547kcal
自動車を運転 7425kcal 7637kcal 7849kcal 8061kcal 8273kcal 8485kcal 8697kcal 8910kcal 9122kcal 9334kcal 9546kcal 9758kcal 9970kcal 10182kcal 10395kcal 10607kcal 10819kcal 11031kcal 11243kcal 11455kcal 11667kcal 11880kcal 12092kcal 12304kcal 12516kcal 12728kcal 12940kcal 13152kcal 13365kcal 13577kcal 13789kcal 14001kcal 14213kcal 14425kcal 14637kcal 14850kcal 15062kcal 15274kcal 15486kcal 15698kcal 15910kcal 16122kcal 16335kcal 16547kcal 16759kcal 16971kcal 17183kcal 17395kcal 17607kcal 17820kcal 18032kcal 18244kcal 18456kcal 18668kcal 18880kcal 19092kcal 19305kcal 19517kcal 19729kcal 19941kcal 20153kcal 20365kcal 20577kcal 20790kcal 21002kcal 21214kcal 21426kcal 21638kcal 21850kcal 22062kcal 22275kcal 22487kcal 22699kcal 22911kcal 23123kcal 23335kcal 23547kcal 23760kcal 23972kcal 24184kcal 24396kcal 24608kcal 24820kcal 25032kcal 25245kcal 25457kcal 25669kcal 25881kcal 26093kcal 26305kcal 26517kcal 26730kcal 26942kcal 27154kcal 27366kcal 27578kcal 27790kcal 28002kcal 28215kcal 28427kcal 28639kcal 28851kcal 29063kcal 29275kcal 29487kcal 29700kcal 29912kcal 30124kcal 30336kcal 30548kcal 30760kcal 30972kcal 31185kcal 31397kcal 31609kcal 31821kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 40986kcal 42157kcal 43328kcal 44499kcal 45670kcal 46841kcal 48012kcal 49183kcal 50354kcal 51525kcal 52696kcal 53867kcal 55038kcal 56209kcal 57380kcal 58551kcal 59722kcal 60893kcal 62064kcal 63235kcal 64406kcal 65577kcal 66748kcal 67919kcal 69090kcal 70262kcal 71433kcal 72604kcal 73775kcal 74946kcal 76117kcal 77288kcal 78459kcal 79630kcal 80801kcal 81972kcal 83143kcal 84314kcal 85485kcal 86656kcal 87827kcal 88998kcal 90169kcal 91340kcal 92511kcal 93682kcal 94853kcal 96024kcal 97195kcal 98366kcal 99537kcal 100708kcal 101879kcal 103050kcal 104221kcal 105393kcal 106564kcal 107735kcal 108906kcal 110077kcal 111248kcal 112419kcal 113590kcal 114761kcal 115932kcal 117103kcal 118274kcal 119445kcal 120616kcal 121787kcal 122958kcal 124129kcal 125300kcal 126471kcal 127642kcal 128813kcal 129984kcal 131155kcal 132326kcal 133497kcal 134668kcal 135839kcal 137010kcal 138181kcal 139352kcal 140524kcal 141695kcal 142866kcal 144037kcal 145208kcal 146379kcal 147550kcal 148721kcal 149892kcal 151063kcal 152234kcal 153405kcal 154576kcal 155747kcal 156918kcal 158089kcal 159260kcal 160431kcal 161602kcal 162773kcal 163944kcal 165115kcal 166286kcal 167457kcal 168628kcal 169799kcal 170970kcal 172141kcal 173312kcal 174483kcal 175655kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 36531kcal 37574kcal 38618kcal 39662kcal 40706kcal 41749kcal 42793kcal 43837kcal 44881kcal 45924kcal 46968kcal 48012kcal 49056kcal 50099kcal 51143kcal 52187kcal 53231kcal 54274kcal 55318kcal 56362kcal 57406kcal 58449kcal 59493kcal 60537kcal 61581kcal 62624kcal 63668kcal 64712kcal 65756kcal 66799kcal 67843kcal 68887kcal 69931kcal 70974kcal 72018kcal 73062kcal 74106kcal 75149kcal 76193kcal 77237kcal 78281kcal 79324kcal 80368kcal 81412kcal 82456kcal 83499kcal 84543kcal 85587kcal 86631kcal 87674kcal 88718kcal 89762kcal 90806kcal 91849kcal 92893kcal 93937kcal 94980kcal 96024kcal 97068kcal 98112kcal 99155kcal 100199kcal 101243kcal 102287kcal 103330kcal 104374kcal 105418kcal 106462kcal 107505kcal 108549kcal 109593kcal 110637kcal 111680kcal 112724kcal 113768kcal 114812kcal 115855kcal 116899kcal 117943kcal 118987kcal 120030kcal 121074kcal 122118kcal 123162kcal 124205kcal 125249kcal 126293kcal 127337kcal 128380kcal 129424kcal 130468kcal 131512kcal 132555kcal 133599kcal 134643kcal 135687kcal 136730kcal 137774kcal 138818kcal 139862kcal 140905kcal 141949kcal 142993kcal 144037kcal 145080kcal 146124kcal 147168kcal 148212kcal 149255kcal 150299kcal 151343kcal 152387kcal 153430kcal 154474kcal 155518kcal 156562kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35046kcal 36047kcal 37048kcal 38050kcal 39051kcal 40052kcal 41054kcal 42055kcal 43056kcal 44058kcal 45059kcal 46060kcal 47061kcal 48063kcal 49064kcal 50065kcal 51067kcal 52068kcal 53069kcal 54071kcal 55072kcal 56073kcal 57075kcal 58076kcal 59077kcal 60079kcal 61080kcal 62081kcal 63083kcal 64084kcal 65085kcal 66087kcal 67088kcal 68089kcal 69090kcal 70092kcal 71093kcal 72094kcal 73096kcal 74097kcal 75098kcal 76100kcal 77101kcal 78102kcal 79104kcal 80105kcal 81106kcal 82108kcal 83109kcal 84110kcal 85112kcal 86113kcal 87114kcal 88116kcal 89117kcal 90118kcal 91119kcal 92121kcal 93122kcal 94123kcal 95125kcal 96126kcal 97127kcal 98129kcal 99130kcal 100131kcal 101133kcal 102134kcal 103135kcal 104137kcal 105138kcal 106139kcal 107141kcal 108142kcal 109143kcal 110145kcal 111146kcal 112147kcal 113148kcal 114150kcal 115151kcal 116152kcal 117154kcal 118155kcal 119156kcal 120158kcal 121159kcal 122160kcal 123162kcal 124163kcal 125164kcal 126166kcal 127167kcal 128168kcal 129170kcal 130171kcal 131172kcal 132174kcal 133175kcal 134176kcal 135177kcal 136179kcal 137180kcal 138181kcal 139183kcal 140184kcal 141185kcal 142187kcal 143188kcal 144189kcal 145191kcal 146192kcal 147193kcal 148195kcal 149196kcal 150197kcal
水泳
(速め:全般)		 29700kcal 30548kcal 31397kcal 32245kcal 33094kcal 33943kcal 34791kcal 35640kcal 36488kcal 37337kcal 38185kcal 39034kcal 39883kcal 40731kcal 41580kcal 42428kcal 43277kcal 44125kcal 44974kcal 45823kcal 46671kcal 47520kcal 48368kcal 49217kcal 50065kcal 50914kcal 51763kcal 52611kcal 53460kcal 54308kcal 55157kcal 56005kcal 56854kcal 57703kcal 58551kcal 59400kcal 60248kcal 61097kcal 61945kcal 62794kcal 63643kcal 64491kcal 65340kcal 66188kcal 67037kcal 67886kcal 68734kcal 69583kcal 70431kcal 71280kcal 72128kcal 72977kcal 73826kcal 74674kcal 75523kcal 76371kcal 77220kcal 78068kcal 78917kcal 79766kcal 80614kcal 81463kcal 82311kcal 83160kcal 84008kcal 84857kcal 85706kcal 86554kcal 87403kcal 88251kcal 89100kcal 89948kcal 90797kcal 91646kcal 92494kcal 93343kcal 94191kcal 95040kcal 95888kcal 96737kcal 97586kcal 98434kcal 99283kcal 100131kcal 100980kcal 101829kcal 102677kcal 103526kcal 104374kcal 105223kcal 106071kcal 106920kcal 107769kcal 108617kcal 109466kcal 110314kcal 111163kcal 112011kcal 112860kcal 113709kcal 114557kcal 115406kcal 116254kcal 117103kcal 117951kcal 118800kcal 119649kcal 120497kcal 121346kcal 122194kcal 123043kcal 123891kcal 124740kcal 125589kcal 126437kcal 127286kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29700kcal 30548kcal 31397kcal 32245kcal 33094kcal 33943kcal 34791kcal 35640kcal 36488kcal 37337kcal 38185kcal 39034kcal 39883kcal 40731kcal 41580kcal 42428kcal 43277kcal 44125kcal 44974kcal 45823kcal 46671kcal 47520kcal 48368kcal 49217kcal 50065kcal 50914kcal 51763kcal 52611kcal 53460kcal 54308kcal 55157kcal 56005kcal 56854kcal 57703kcal 58551kcal 59400kcal 60248kcal 61097kcal 61945kcal 62794kcal 63643kcal 64491kcal 65340kcal 66188kcal 67037kcal 67886kcal 68734kcal 69583kcal 70431kcal 71280kcal 72128kcal 72977kcal 73826kcal 74674kcal 75523kcal 76371kcal 77220kcal 78068kcal 78917kcal 79766kcal 80614kcal 81463kcal 82311kcal 83160kcal 84008kcal 84857kcal 85706kcal 86554kcal 87403kcal 88251kcal 89100kcal 89948kcal 90797kcal 91646kcal 92494kcal 93343kcal 94191kcal 95040kcal 95888kcal 96737kcal 97586kcal 98434kcal 99283kcal 100131kcal 100980kcal 101829kcal 102677kcal 103526kcal 104374kcal 105223kcal 106071kcal 106920kcal 107769kcal 108617kcal 109466kcal 110314kcal 111163kcal 112011kcal 112860kcal 113709kcal 114557kcal 115406kcal 116254kcal 117103kcal 117951kcal 118800kcal 119649kcal 120497kcal 121346kcal 122194kcal 123043kcal 123891kcal 124740kcal 125589kcal 126437kcal 127286kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29700kcal 30548kcal 31397kcal 32245kcal 33094kcal 33943kcal 34791kcal 35640kcal 36488kcal 37337kcal 38185kcal 39034kcal 39883kcal 40731kcal 41580kcal 42428kcal 43277kcal 44125kcal 44974kcal 45823kcal 46671kcal 47520kcal 48368kcal 49217kcal 50065kcal 50914kcal 51763kcal 52611kcal 53460kcal 54308kcal 55157kcal 56005kcal 56854kcal 57703kcal 58551kcal 59400kcal 60248kcal 61097kcal 61945kcal 62794kcal 63643kcal 64491kcal 65340kcal 66188kcal 67037kcal 67886kcal 68734kcal 69583kcal 70431kcal 71280kcal 72128kcal 72977kcal 73826kcal 74674kcal 75523kcal 76371kcal 77220kcal 78068kcal 78917kcal 79766kcal 80614kcal 81463kcal 82311kcal 83160kcal 84008kcal 84857kcal 85706kcal 86554kcal 87403kcal 88251kcal 89100kcal 89948kcal 90797kcal 91646kcal 92494kcal 93343kcal 94191kcal 95040kcal 95888kcal 96737kcal 97586kcal 98434kcal 99283kcal 100131kcal 100980kcal 101829kcal 102677kcal 103526kcal 104374kcal 105223kcal 106071kcal 106920kcal 107769kcal 108617kcal 109466kcal 110314kcal 111163kcal 112011kcal 112860kcal 113709kcal 114557kcal 115406kcal 116254kcal 117103kcal 117951kcal 118800kcal 119649kcal 120497kcal 121346kcal 122194kcal 123043kcal 123891kcal 124740kcal 125589kcal 126437kcal 127286kcal
ダンス
激しい		 26730kcal 27493kcal 28257kcal 29021kcal 29784kcal 30548kcal 31312kcal 32076kcal 32839kcal 33603kcal 34367kcal 35131kcal 35894kcal 36658kcal 37422kcal 38185kcal 38949kcal 39713kcal 40477kcal 41240kcal 42004kcal 42768kcal 43531kcal 44295kcal 45059kcal 45823kcal 46586kcal 47350kcal 48114kcal 48877kcal 49641kcal 50405kcal 51169kcal 51932kcal 52696kcal 53460kcal 54223kcal 54987kcal 55751kcal 56515kcal 57278kcal 58042kcal 58806kcal 59569kcal 60333kcal 61097kcal 61861kcal 62624kcal 63388kcal 64152kcal 64915kcal 65679kcal 66443kcal 67207kcal 67970kcal 68734kcal 69498kcal 70262kcal 71025kcal 71789kcal 72553kcal 73316kcal 74080kcal 74844kcal 75608kcal 76371kcal 77135kcal 77899kcal 78662kcal 79426kcal 80190kcal 80954kcal 81717kcal 82481kcal 83245kcal 84008kcal 84772kcal 85536kcal 86300kcal 87063kcal 87827kcal 88591kcal 89354kcal 90118kcal 90882kcal 91646kcal 92409kcal 93173kcal 93937kcal 94700kcal 95464kcal 96228kcal 96992kcal 97755kcal 98519kcal 99283kcal 100046kcal 100810kcal 101574kcal 102338kcal 103101kcal 103865kcal 104629kcal 105393kcal 106156kcal 106920kcal 107684kcal 108447kcal 109211kcal 109975kcal 110739kcal 111502kcal 112266kcal 113030kcal 113793kcal 114557kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26136kcal 26882kcal 27629kcal 28376kcal 29123kcal 29869kcal 30616kcal 31363kcal 32110kcal 32856kcal 33603kcal 34350kcal 35097kcal 35843kcal 36590kcal 37337kcal 38084kcal 38830kcal 39577kcal 40324kcal 41071kcal 41817kcal 42564kcal 43311kcal 44058kcal 44804kcal 45551kcal 46298kcal 47044kcal 47791kcal 48538kcal 49285kcal 50031kcal 50778kcal 51525kcal 52272kcal 53018kcal 53765kcal 54512kcal 55259kcal 56005kcal 56752kcal 57499kcal 58246kcal 58992kcal 59739kcal 60486kcal 61233kcal 61979kcal 62726kcal 63473kcal 64220kcal 64966kcal 65713kcal 66460kcal 67207kcal 67953kcal 68700kcal 69447kcal 70194kcal 70940kcal 71687kcal 72434kcal 73181kcal 73927kcal 74674kcal 75421kcal 76168kcal 76914kcal 77661kcal 78408kcal 79155kcal 79901kcal 80648kcal 81395kcal 82142kcal 82888kcal 83635kcal 84382kcal 85129kcal 85875kcal 86622kcal 87369kcal 88116kcal 88862kcal 89609kcal 90356kcal 91103kcal 91849kcal 92596kcal 93343kcal 94089kcal 94836kcal 95583kcal 96330kcal 97076kcal 97823kcal 98570kcal 99317kcal 100063kcal 100810kcal 101557kcal 102304kcal 103050kcal 103797kcal 104544kcal 105291kcal 106037kcal 106784kcal 107531kcal 108278kcal 109024kcal 109771kcal 110518kcal 111265kcal 112011kcal
水泳
(普通:全般)		 24651kcal 25355kcal 26059kcal 26764kcal 27468kcal 28172kcal 28877kcal 29581kcal 30285kcal 30989kcal 31694kcal 32398kcal 33102kcal 33807kcal 34511kcal 35215kcal 35920kcal 36624kcal 37328kcal 38033kcal 38737kcal 39441kcal 40146kcal 40850kcal 41554kcal 42259kcal 42963kcal 43667kcal 44371kcal 45076kcal 45780kcal 46484kcal 47189kcal 47893kcal 48597kcal 49302kcal 50006kcal 50710kcal 51415kcal 52119kcal 52823kcal 53528kcal 54232kcal 54936kcal 55641kcal 56345kcal 57049kcal 57754kcal 58458kcal 59162kcal 59866kcal 60571kcal 61275kcal 61979kcal 62684kcal 63388kcal 64092kcal 64797kcal 65501kcal 66205kcal 66910kcal 67614kcal 68318kcal 69023kcal 69727kcal 70431kcal 71136kcal 71840kcal 72544kcal 73248kcal 73953kcal 74657kcal 75361kcal 76066kcal 76770kcal 77474kcal 78179kcal 78883kcal 79587kcal 80292kcal 80996kcal 81700kcal 82405kcal 83109kcal 83813kcal 84518kcal 85222kcal 85926kcal 86631kcal 87335kcal 88039kcal 88743kcal 89448kcal 90152kcal 90856kcal 91561kcal 92265kcal 92969kcal 93674kcal 94378kcal 95082kcal 95787kcal 96491kcal 97195kcal 97900kcal 98604kcal 99308kcal 100013kcal 100717kcal 101421kcal 102126kcal 102830kcal 103534kcal 104238kcal 104943kcal 105647kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23760kcal 24438kcal 25117kcal 25796kcal 26475kcal 27154kcal 27833kcal 28512kcal 29190kcal 29869kcal 30548kcal 31227kcal 31906kcal 32585kcal 33264kcal 33943kcal 34621kcal 35300kcal 35979kcal 36658kcal 37337kcal 38016kcal 38695kcal 39373kcal 40052kcal 40731kcal 41410kcal 42089kcal 42768kcal 43447kcal 44125kcal 44804kcal 45483kcal 46162kcal 46841kcal 47520kcal 48199kcal 48877kcal 49556kcal 50235kcal 50914kcal 51593kcal 52272kcal 52951kcal 53629kcal 54308kcal 54987kcal 55666kcal 56345kcal 57024kcal 57703kcal 58381kcal 59060kcal 59739kcal 60418kcal 61097kcal 61776kcal 62455kcal 63133kcal 63812kcal 64491kcal 65170kcal 65849kcal 66528kcal 67207kcal 67886kcal 68564kcal 69243kcal 69922kcal 70601kcal 71280kcal 71959kcal 72638kcal 73316kcal 73995kcal 74674kcal 75353kcal 76032kcal 76711kcal 77390kcal 78068kcal 78747kcal 79426kcal 80105kcal 80784kcal 81463kcal 82142kcal 82820kcal 83499kcal 84178kcal 84857kcal 85536kcal 86215kcal 86894kcal 87572kcal 88251kcal 88930kcal 89609kcal 90288kcal 90967kcal 91646kcal 92324kcal 93003kcal 93682kcal 94361kcal 95040kcal 95719kcal 96398kcal 97076kcal 97755kcal 98434kcal 99113kcal 99792kcal 100471kcal 101150kcal 101829kcal
山登り 23760kcal 24438kcal 25117kcal 25796kcal 26475kcal 27154kcal 27833kcal 28512kcal 29190kcal 29869kcal 30548kcal 31227kcal 31906kcal 32585kcal 33264kcal 33943kcal 34621kcal 35300kcal 35979kcal 36658kcal 37337kcal 38016kcal 38695kcal 39373kcal 40052kcal 40731kcal 41410kcal 42089kcal 42768kcal 43447kcal 44125kcal 44804kcal 45483kcal 46162kcal 46841kcal 47520kcal 48199kcal 48877kcal 49556kcal 50235kcal 50914kcal 51593kcal 52272kcal 52951kcal 53629kcal 54308kcal 54987kcal 55666kcal 56345kcal 57024kcal 57703kcal 58381kcal 59060kcal 59739kcal 60418kcal 61097kcal 61776kcal 62455kcal 63133kcal 63812kcal 64491kcal 65170kcal 65849kcal 66528kcal 67207kcal 67886kcal 68564kcal 69243kcal 69922kcal 70601kcal 71280kcal 71959kcal 72638kcal 73316kcal 73995kcal 74674kcal 75353kcal 76032kcal 76711kcal 77390kcal 78068kcal 78747kcal 79426kcal 80105kcal 80784kcal 81463kcal 82142kcal 82820kcal 83499kcal 84178kcal 84857kcal 85536kcal 86215kcal 86894kcal 87572kcal 88251kcal 88930kcal 89609kcal 90288kcal 90967kcal 91646kcal 92324kcal 93003kcal 93682kcal 94361kcal 95040kcal 95719kcal 96398kcal 97076kcal 97755kcal 98434kcal 99113kcal 99792kcal 100471kcal 101150kcal 101829kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23760kcal 24438kcal 25117kcal 25796kcal 26475kcal 27154kcal 27833kcal 28512kcal 29190kcal 29869kcal 30548kcal 31227kcal 31906kcal 32585kcal 33264kcal 33943kcal 34621kcal 35300kcal 35979kcal 36658kcal 37337kcal 38016kcal 38695kcal 39373kcal 40052kcal 40731kcal 41410kcal 42089kcal 42768kcal 43447kcal 44125kcal 44804kcal 45483kcal 46162kcal 46841kcal 47520kcal 48199kcal 48877kcal 49556kcal 50235kcal 50914kcal 51593kcal 52272kcal 52951kcal 53629kcal 54308kcal 54987kcal 55666kcal 56345kcal 57024kcal 57703kcal 58381kcal 59060kcal 59739kcal 60418kcal 61097kcal 61776kcal 62455kcal 63133kcal 63812kcal 64491kcal 65170kcal 65849kcal 66528kcal 67207kcal 67886kcal 68564kcal 69243kcal 69922kcal 70601kcal 71280kcal 71959kcal 72638kcal 73316kcal 73995kcal 74674kcal 75353kcal 76032kcal 76711kcal 77390kcal 78068kcal 78747kcal 79426kcal 80105kcal 80784kcal 81463kcal 82142kcal 82820kcal 83499kcal 84178kcal 84857kcal 85536kcal 86215kcal 86894kcal 87572kcal 88251kcal 88930kcal 89609kcal 90288kcal 90967kcal 91646kcal 92324kcal 93003kcal 93682kcal 94361kcal 95040kcal 95719kcal 96398kcal 97076kcal 97755kcal 98434kcal 99113kcal 99792kcal 100471kcal 101150kcal 101829kcal
HIIT
ジャンプあり		 23760kcal 24438kcal 25117kcal 25796kcal 26475kcal 27154kcal 27833kcal 28512kcal 29190kcal 29869kcal 30548kcal 31227kcal 31906kcal 32585kcal 33264kcal 33943kcal 34621kcal 35300kcal 35979kcal 36658kcal 37337kcal 38016kcal 38695kcal 39373kcal 40052kcal 40731kcal 41410kcal 42089kcal 42768kcal 43447kcal 44125kcal 44804kcal 45483kcal 46162kcal 46841kcal 47520kcal 48199kcal 48877kcal 49556kcal 50235kcal 50914kcal 51593kcal 52272kcal 52951kcal 53629kcal 54308kcal 54987kcal 55666kcal 56345kcal 57024kcal 57703kcal 58381kcal 59060kcal 59739kcal 60418kcal 61097kcal 61776kcal 62455kcal 63133kcal 63812kcal 64491kcal 65170kcal 65849kcal 66528kcal 67207kcal 67886kcal 68564kcal 69243kcal 69922kcal 70601kcal 71280kcal 71959kcal 72638kcal 73316kcal 73995kcal 74674kcal 75353kcal 76032kcal 76711kcal 77390kcal 78068kcal 78747kcal 79426kcal 80105kcal 80784kcal 81463kcal 82142kcal 82820kcal 83499kcal 84178kcal 84857kcal 85536kcal 86215kcal 86894kcal 87572kcal 88251kcal 88930kcal 89609kcal 90288kcal 90967kcal 91646kcal 92324kcal 93003kcal 93682kcal 94361kcal 95040kcal 95719kcal 96398kcal 97076kcal 97755kcal 98434kcal 99113kcal 99792kcal 100471kcal 101150kcal 101829kcal
ダンス
普通		 21681kcal 22300kcal 22920kcal 23539kcal 24158kcal 24778kcal 25397kcal 26017kcal 26636kcal 27256kcal 27875kcal 28495kcal 29114kcal 29734kcal 30353kcal 30972kcal 31592kcal 32211kcal 32831kcal 33450kcal 34070kcal 34689kcal 35309kcal 35928kcal 36548kcal 37167kcal 37787kcal 38406kcal 39025kcal 39645kcal 40264kcal 40884kcal 41503kcal 42123kcal 42742kcal 43362kcal 43981kcal 44601kcal 45220kcal 45840kcal 46459kcal 47078kcal 47698kcal 48317kcal 48937kcal 49556kcal 50176kcal 50795kcal 51415kcal 52034kcal 52654kcal 53273kcal 53892kcal 54512kcal 55131kcal 55751kcal 56370kcal 56990kcal 57609kcal 58229kcal 58848kcal 59468kcal 60087kcal 60707kcal 61326kcal 61945kcal 62565kcal 63184kcal 63804kcal 64423kcal 65043kcal 65662kcal 66282kcal 66901kcal 67521kcal 68140kcal 68760kcal 69379kcal 69998kcal 70618kcal 71237kcal 71857kcal 72476kcal 73096kcal 73715kcal 74335kcal 74954kcal 75574kcal 76193kcal 76813kcal 77432kcal 78051kcal 78671kcal 79290kcal 79910kcal 80529kcal 81149kcal 81768kcal 82388kcal 83007kcal 83627kcal 84246kcal 84865kcal 85485kcal 86104kcal 86724kcal 87343kcal 87963kcal 88582kcal 89202kcal 89821kcal 90441kcal 91060kcal 91680kcal 92299kcal 92918kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17820kcal 18329kcal 18838kcal 19347kcal 19856kcal 20365kcal 20874kcal 21384kcal 21893kcal 22402kcal 22911kcal 23420kcal 23929kcal 24438kcal 24948kcal 25457kcal 25966kcal 26475kcal 26984kcal 27493kcal 28002kcal 28512kcal 29021kcal 29530kcal 30039kcal 30548kcal 31057kcal 31566kcal 32076kcal 32585kcal 33094kcal 33603kcal 34112kcal 34621kcal 35131kcal 35640kcal 36149kcal 36658kcal 37167kcal 37676kcal 38185kcal 38695kcal 39204kcal 39713kcal 40222kcal 40731kcal 41240kcal 41749kcal 42259kcal 42768kcal 43277kcal 43786kcal 44295kcal 44804kcal 45313kcal 45823kcal 46332kcal 46841kcal 47350kcal 47859kcal 48368kcal 48877kcal 49387kcal 49896kcal 50405kcal 50914kcal 51423kcal 51932kcal 52441kcal 52951kcal 53460kcal 53969kcal 54478kcal 54987kcal 55496kcal 56005kcal 56515kcal 57024kcal 57533kcal 58042kcal 58551kcal 59060kcal 59569kcal 60079kcal 60588kcal 61097kcal 61606kcal 62115kcal 62624kcal 63133kcal 63643kcal 64152kcal 64661kcal 65170kcal 65679kcal 66188kcal 66697kcal 67207kcal 67716kcal 68225kcal 68734kcal 69243kcal 69752kcal 70262kcal 70771kcal 71280kcal 71789kcal 72298kcal 72807kcal 73316kcal 73826kcal 74335kcal 74844kcal 75353kcal 75862kcal 76371kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17820kcal 18329kcal 18838kcal 19347kcal 19856kcal 20365kcal 20874kcal 21384kcal 21893kcal 22402kcal 22911kcal 23420kcal 23929kcal 24438kcal 24948kcal 25457kcal 25966kcal 26475kcal 26984kcal 27493kcal 28002kcal 28512kcal 29021kcal 29530kcal 30039kcal 30548kcal 31057kcal 31566kcal 32076kcal 32585kcal 33094kcal 33603kcal 34112kcal 34621kcal 35131kcal 35640kcal 36149kcal 36658kcal 37167kcal 37676kcal 38185kcal 38695kcal 39204kcal 39713kcal 40222kcal 40731kcal 41240kcal 41749kcal 42259kcal 42768kcal 43277kcal 43786kcal 44295kcal 44804kcal 45313kcal 45823kcal 46332kcal 46841kcal 47350kcal 47859kcal 48368kcal 48877kcal 49387kcal 49896kcal 50405kcal 50914kcal 51423kcal 51932kcal 52441kcal 52951kcal 53460kcal 53969kcal 54478kcal 54987kcal 55496kcal 56005kcal 56515kcal 57024kcal 57533kcal 58042kcal 58551kcal 59060kcal 59569kcal 60079kcal 60588kcal 61097kcal 61606kcal 62115kcal 62624kcal 63133kcal 63643kcal 64152kcal 64661kcal 65170kcal 65679kcal 66188kcal 66697kcal 67207kcal 67716kcal 68225kcal 68734kcal 69243kcal 69752kcal 70262kcal 70771kcal 71280kcal 71789kcal 72298kcal 72807kcal 73316kcal 73826kcal 74335kcal 74844kcal 75353kcal 75862kcal 76371kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15741kcal 16190kcal 16640kcal 17090kcal 17540kcal 17989kcal 18439kcal 18889kcal 19339kcal 19788kcal 20238kcal 20688kcal 21138kcal 21587kcal 22037kcal 22487kcal 22936kcal 23386kcal 23836kcal 24286kcal 24735kcal 25185kcal 25635kcal 26085kcal 26534kcal 26984kcal 27434kcal 27884kcal 28333kcal 28783kcal 29233kcal 29683kcal 30132kcal 30582kcal 31032kcal 31482kcal 31931kcal 32381kcal 32831kcal 33281kcal 33730kcal 34180kcal 34630kcal 35080kcal 35529kcal 35979kcal 36429kcal 36879kcal 37328kcal 37778kcal 38228kcal 38678kcal 39127kcal 39577kcal 40027kcal 40477kcal 40926kcal 41376kcal 41826kcal 42276kcal 42725kcal 43175kcal 43625kcal 44074kcal 44524kcal 44974kcal 45424kcal 45873kcal 46323kcal 46773kcal 47223kcal 47672kcal 48122kcal 48572kcal 49022kcal 49471kcal 49921kcal 50371kcal 50821kcal 51270kcal 51720kcal 52170kcal 52620kcal 53069kcal 53519kcal 53969kcal 54419kcal 54868kcal 55318kcal 55768kcal 56218kcal 56667kcal 57117kcal 57567kcal 58017kcal 58466kcal 58916kcal 59366kcal 59816kcal 60265kcal 60715kcal 61165kcal 61615kcal 62064kcal 62514kcal 62964kcal 63414kcal 63863kcal 64313kcal 64763kcal 65212kcal 65662kcal 66112kcal 66562kcal 67011kcal 67461kcal
踏み台昇降 14850kcal 15274kcal 15698kcal 16122kcal 16547kcal 16971kcal 17395kcal 17820kcal 18244kcal 18668kcal 19092kcal 19517kcal 19941kcal 20365kcal 20790kcal 21214kcal 21638kcal 22062kcal 22487kcal 22911kcal 23335kcal 23760kcal 24184kcal 24608kcal 25032kcal 25457kcal 25881kcal 26305kcal 26730kcal 27154kcal 27578kcal 28002kcal 28427kcal 28851kcal 29275kcal 29700kcal 30124kcal 30548kcal 30972kcal 31397kcal 31821kcal 32245kcal 32670kcal 33094kcal 33518kcal 33943kcal 34367kcal 34791kcal 35215kcal 35640kcal 36064kcal 36488kcal 36913kcal 37337kcal 37761kcal 38185kcal 38610kcal 39034kcal 39458kcal 39883kcal 40307kcal 40731kcal 41155kcal 41580kcal 42004kcal 42428kcal 42853kcal 43277kcal 43701kcal 44125kcal 44550kcal 44974kcal 45398kcal 45823kcal 46247kcal 46671kcal 47095kcal 47520kcal 47944kcal 48368kcal 48793kcal 49217kcal 49641kcal 50065kcal 50490kcal 50914kcal 51338kcal 51763kcal 52187kcal 52611kcal 53035kcal 53460kcal 53884kcal 54308kcal 54733kcal 55157kcal 55581kcal 56005kcal 56430kcal 56854kcal 57278kcal 57703kcal 58127kcal 58551kcal 58975kcal 59400kcal 59824kcal 60248kcal 60673kcal 61097kcal 61521kcal 61945kcal 62370kcal 62794kcal 63218kcal 63643kcal
HIIT
ジャンプなし		 14850kcal 15274kcal 15698kcal 16122kcal 16547kcal 16971kcal 17395kcal 17820kcal 18244kcal 18668kcal 19092kcal 19517kcal 19941kcal 20365kcal 20790kcal 21214kcal 21638kcal 22062kcal 22487kcal 22911kcal 23335kcal 23760kcal 24184kcal 24608kcal 25032kcal 25457kcal 25881kcal 26305kcal 26730kcal 27154kcal 27578kcal 28002kcal 28427kcal 28851kcal 29275kcal 29700kcal 30124kcal 30548kcal 30972kcal 31397kcal 31821kcal 32245kcal 32670kcal 33094kcal 33518kcal 33943kcal 34367kcal 34791kcal 35215kcal 35640kcal 36064kcal 36488kcal 36913kcal 37337kcal 37761kcal 38185kcal 38610kcal 39034kcal 39458kcal 39883kcal 40307kcal 40731kcal 41155kcal 41580kcal 42004kcal 42428kcal 42853kcal 43277kcal 43701kcal 44125kcal 44550kcal 44974kcal 45398kcal 45823kcal 46247kcal 46671kcal 47095kcal 47520kcal 47944kcal 48368kcal 48793kcal 49217kcal 49641kcal 50065kcal 50490kcal 50914kcal 51338kcal 51763kcal 52187kcal 52611kcal 53035kcal 53460kcal 53884kcal 54308kcal 54733kcal 55157kcal 55581kcal 56005kcal 56430kcal 56854kcal 57278kcal 57703kcal 58127kcal 58551kcal 58975kcal 59400kcal 59824kcal 60248kcal 60673kcal 61097kcal 61521kcal 61945kcal 62370kcal 62794kcal 63218kcal 63643kcal
ダンス
ゆっくり		 14850kcal 15274kcal 15698kcal 16122kcal 16547kcal 16971kcal 17395kcal 17820kcal 18244kcal 18668kcal 19092kcal 19517kcal 19941kcal 20365kcal 20790kcal 21214kcal 21638kcal 22062kcal 22487kcal 22911kcal 23335kcal 23760kcal 24184kcal 24608kcal 25032kcal 25457kcal 25881kcal 26305kcal 26730kcal 27154kcal 27578kcal 28002kcal 28427kcal 28851kcal 29275kcal 29700kcal 30124kcal 30548kcal 30972kcal 31397kcal 31821kcal 32245kcal 32670kcal 33094kcal 33518kcal 33943kcal 34367kcal 34791kcal 35215kcal 35640kcal 36064kcal 36488kcal 36913kcal 37337kcal 37761kcal 38185kcal 38610kcal 39034kcal 39458kcal 39883kcal 40307kcal 40731kcal 41155kcal 41580kcal 42004kcal 42428kcal 42853kcal 43277kcal 43701kcal 44125kcal 44550kcal 44974kcal 45398kcal 45823kcal 46247kcal 46671kcal 47095kcal 47520kcal 47944kcal 48368kcal 48793kcal 49217kcal 49641kcal 50065kcal 50490kcal 50914kcal 51338kcal 51763kcal 52187kcal 52611kcal 53035kcal 53460kcal 53884kcal 54308kcal 54733kcal 55157kcal 55581kcal 56005kcal 56430kcal 56854kcal 57278kcal 57703kcal 58127kcal 58551kcal 58975kcal 59400kcal 59824kcal 60248kcal 60673kcal 61097kcal 61521kcal 61945kcal 62370kcal 62794kcal 63218kcal 63643kcal
筋トレ
スクワット		 14850kcal 15274kcal 15698kcal 16122kcal 16547kcal 16971kcal 17395kcal 17820kcal 18244kcal 18668kcal 19092kcal 19517kcal 19941kcal 20365kcal 20790kcal 21214kcal 21638kcal 22062kcal 22487kcal 22911kcal 23335kcal 23760kcal 24184kcal 24608kcal 25032kcal 25457kcal 25881kcal 26305kcal 26730kcal 27154kcal 27578kcal 28002kcal 28427kcal 28851kcal 29275kcal 29700kcal 30124kcal 30548kcal 30972kcal 31397kcal 31821kcal 32245kcal 32670kcal 33094kcal 33518kcal 33943kcal 34367kcal 34791kcal 35215kcal 35640kcal 36064kcal 36488kcal 36913kcal 37337kcal 37761kcal 38185kcal 38610kcal 39034kcal 39458kcal 39883kcal 40307kcal 40731kcal 41155kcal 41580kcal 42004kcal 42428kcal 42853kcal 43277kcal 43701kcal 44125kcal 44550kcal 44974kcal 45398kcal 45823kcal 46247kcal 46671kcal 47095kcal 47520kcal 47944kcal 48368kcal 48793kcal 49217kcal 49641kcal 50065kcal 50490kcal 50914kcal 51338kcal 51763kcal 52187kcal 52611kcal 53035kcal 53460kcal 53884kcal 54308kcal 54733kcal 55157kcal 55581kcal 56005kcal 56430kcal 56854kcal 57278kcal 57703kcal 58127kcal 58551kcal 58975kcal 59400kcal 59824kcal 60248kcal 60673kcal 61097kcal 61521kcal 61945kcal 62370kcal 62794kcal 63218kcal 63643kcal
部屋の片づけ全般 14256kcal 14663kcal 15070kcal 15478kcal 15885kcal 16292kcal 16699kcal 17107kcal 17514kcal 17921kcal 18329kcal 18736kcal 19143kcal 19551kcal 19958kcal 20365kcal 20773kcal 21180kcal 21587kcal 21995kcal 22402kcal 22809kcal 23217kcal 23624kcal 24031kcal 24438kcal 24846kcal 25253kcal 25660kcal 26068kcal 26475kcal 26882kcal 27290kcal 27697kcal 28104kcal 28512kcal 28919kcal 29326kcal 29734kcal 30141kcal 30548kcal 30956kcal 31363kcal 31770kcal 32177kcal 32585kcal 32992kcal 33399kcal 33807kcal 34214kcal 34621kcal 35029kcal 35436kcal 35843kcal 36251kcal 36658kcal 37065kcal 37473kcal 37880kcal 38287kcal 38695kcal 39102kcal 39509kcal 39916kcal 40324kcal 40731kcal 41138kcal 41546kcal 41953kcal 42360kcal 42768kcal 43175kcal 43582kcal 43990kcal 44397kcal 44804kcal 45212kcal 45619kcal 46026kcal 46434kcal 46841kcal 47248kcal 47655kcal 48063kcal 48470kcal 48877kcal 49285kcal 49692kcal 50099kcal 50507kcal 50914kcal 51321kcal 51729kcal 52136kcal 52543kcal 52951kcal 53358kcal 53765kcal 54173kcal 54580kcal 54987kcal 55394kcal 55802kcal 56209kcal 56616kcal 57024kcal 57431kcal 57838kcal 58246kcal 58653kcal 59060kcal 59468kcal 59875kcal 60282kcal 60690kcal 61097kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13365kcal 13746kcal 14128kcal 14510kcal 14892kcal 15274kcal 15656kcal 16038kcal 16419kcal 16801kcal 17183kcal 17565kcal 17947kcal 18329kcal 18711kcal 19092kcal 19474kcal 19856kcal 20238kcal 20620kcal 21002kcal 21384kcal 21765kcal 22147kcal 22529kcal 22911kcal 23293kcal 23675kcal 24057kcal 24438kcal 24820kcal 25202kcal 25584kcal 25966kcal 26348kcal 26730kcal 27111kcal 27493kcal 27875kcal 28257kcal 28639kcal 29021kcal 29403kcal 29784kcal 30166kcal 30548kcal 30930kcal 31312kcal 31694kcal 32076kcal 32457kcal 32839kcal 33221kcal 33603kcal 33985kcal 34367kcal 34749kcal 35131kcal 35512kcal 35894kcal 36276kcal 36658kcal 37040kcal 37422kcal 37804kcal 38185kcal 38567kcal 38949kcal 39331kcal 39713kcal 40095kcal 40477kcal 40858kcal 41240kcal 41622kcal 42004kcal 42386kcal 42768kcal 43150kcal 43531kcal 43913kcal 44295kcal 44677kcal 45059kcal 45441kcal 45823kcal 46204kcal 46586kcal 46968kcal 47350kcal 47732kcal 48114kcal 48496kcal 48877kcal 49259kcal 49641kcal 50023kcal 50405kcal 50787kcal 51169kcal 51550kcal 51932kcal 52314kcal 52696kcal 53078kcal 53460kcal 53842kcal 54223kcal 54605kcal 54987kcal 55369kcal 55751kcal 56133kcal 56515kcal 56896kcal 57278kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12771kcal 13135kcal 13500kcal 13865kcal 14230kcal 14595kcal 14960kcal 15325kcal 15690kcal 16055kcal 16419kcal 16784kcal 17149kcal 17514kcal 17879kcal 18244kcal 18609kcal 18974kcal 19339kcal 19703kcal 20068kcal 20433kcal 20798kcal 21163kcal 21528kcal 21893kcal 22258kcal 22623kcal 22987kcal 23352kcal 23717kcal 24082kcal 24447kcal 24812kcal 25177kcal 25542kcal 25906kcal 26271kcal 26636kcal 27001kcal 27366kcal 27731kcal 28096kcal 28461kcal 28826kcal 29190kcal 29555kcal 29920kcal 30285kcal 30650kcal 31015kcal 31380kcal 31745kcal 32110kcal 32474kcal 32839kcal 33204kcal 33569kcal 33934kcal 34299kcal 34664kcal 35029kcal 35394kcal 35758kcal 36123kcal 36488kcal 36853kcal 37218kcal 37583kcal 37948kcal 38313kcal 38678kcal 39042kcal 39407kcal 39772kcal 40137kcal 40502kcal 40867kcal 41232kcal 41597kcal 41962kcal 42326kcal 42691kcal 43056kcal 43421kcal 43786kcal 44151kcal 44516kcal 44881kcal 45246kcal 45610kcal 45975kcal 46340kcal 46705kcal 47070kcal 47435kcal 47800kcal 48165kcal 48530kcal 48894kcal 49259kcal 49624kcal 49989kcal 50354kcal 50719kcal 51084kcal 51449kcal 51813kcal 52178kcal 52543kcal 52908kcal 53273kcal 53638kcal 54003kcal 54368kcal 54733kcal
ヨガ
パワー		 11880kcal 12219kcal 12558kcal 12898kcal 13237kcal 13577kcal 13916kcal 14256kcal 14595kcal 14934kcal 15274kcal 15613kcal 15953kcal 16292kcal 16632kcal 16971kcal 17310kcal 17650kcal 17989kcal 18329kcal 18668kcal 19008kcal 19347kcal 19686kcal 20026kcal 20365kcal 20705kcal 21044kcal 21384kcal 21723kcal 22062kcal 22402kcal 22741kcal 23081kcal 23420kcal 23760kcal 24099kcal 24438kcal 24778kcal 25117kcal 25457kcal 25796kcal 26136kcal 26475kcal 26814kcal 27154kcal 27493kcal 27833kcal 28172kcal 28512kcal 28851kcal 29190kcal 29530kcal 29869kcal 30209kcal 30548kcal 30888kcal 31227kcal 31566kcal 31906kcal 32245kcal 32585kcal 32924kcal 33264kcal 33603kcal 33943kcal 34282kcal 34621kcal 34961kcal 35300kcal 35640kcal 35979kcal 36319kcal 36658kcal 36997kcal 37337kcal 37676kcal 38016kcal 38355kcal 38695kcal 39034kcal 39373kcal 39713kcal 40052kcal 40392kcal 40731kcal 41071kcal 41410kcal 41749kcal 42089kcal 42428kcal 42768kcal 43107kcal 43447kcal 43786kcal 44125kcal 44465kcal 44804kcal 45144kcal 45483kcal 45823kcal 46162kcal 46501kcal 46841kcal 47180kcal 47520kcal 47859kcal 48199kcal 48538kcal 48877kcal 49217kcal 49556kcal 49896kcal 50235kcal 50575kcal 50914kcal
筋トレ
腹筋運動		 11286kcal 11608kcal 11930kcal 12253kcal 12575kcal 12898kcal 13220kcal 13543kcal 13865kcal 14188kcal 14510kcal 14833kcal 15155kcal 15478kcal 15800kcal 16122kcal 16445kcal 16767kcal 17090kcal 17412kcal 17735kcal 18057kcal 18380kcal 18702kcal 19025kcal 19347kcal 19669kcal 19992kcal 20314kcal 20637kcal 20959kcal 21282kcal 21604kcal 21927kcal 22249kcal 22572kcal 22894kcal 23217kcal 23539kcal 23861kcal 24184kcal 24506kcal 24829kcal 25151kcal 25474kcal 25796kcal 26119kcal 26441kcal 26764kcal 27086kcal 27408kcal 27731kcal 28053kcal 28376kcal 28698kcal 29021kcal 29343kcal 29666kcal 29988kcal 30311kcal 30633kcal 30956kcal 31278kcal 31600kcal 31923kcal 32245kcal 32568kcal 32890kcal 33213kcal 33535kcal 33858kcal 34180kcal 34503kcal 34825kcal 35147kcal 35470kcal 35792kcal 36115kcal 36437kcal 36760kcal 37082kcal 37405kcal 37727kcal 38050kcal 38372kcal 38695kcal 39017kcal 39339kcal 39662kcal 39984kcal 40307kcal 40629kcal 40952kcal 41274kcal 41597kcal 41919kcal 42242kcal 42564kcal 42886kcal 43209kcal 43531kcal 43854kcal 44176kcal 44499kcal 44821kcal 45144kcal 45466kcal 45789kcal 46111kcal 46434kcal 46756kcal 47078kcal 47401kcal 47723kcal 48046kcal 48368kcal
筋トレ
背筋運動		 11286kcal 11608kcal 11930kcal 12253kcal 12575kcal 12898kcal 13220kcal 13543kcal 13865kcal 14188kcal 14510kcal 14833kcal 15155kcal 15478kcal 15800kcal 16122kcal 16445kcal 16767kcal 17090kcal 17412kcal 17735kcal 18057kcal 18380kcal 18702kcal 19025kcal 19347kcal 19669kcal 19992kcal 20314kcal 20637kcal 20959kcal 21282kcal 21604kcal 21927kcal 22249kcal 22572kcal 22894kcal 23217kcal 23539kcal 23861kcal 24184kcal 24506kcal 24829kcal 25151kcal 25474kcal 25796kcal 26119kcal 26441kcal 26764kcal 27086kcal 27408kcal 27731kcal 28053kcal 28376kcal 28698kcal 29021kcal 29343kcal 29666kcal 29988kcal 30311kcal 30633kcal 30956kcal 31278kcal 31600kcal 31923kcal 32245kcal 32568kcal 32890kcal 33213kcal 33535kcal 33858kcal 34180kcal 34503kcal 34825kcal 35147kcal 35470kcal 35792kcal 36115kcal 36437kcal 36760kcal 37082kcal 37405kcal 37727kcal 38050kcal 38372kcal 38695kcal 39017kcal 39339kcal 39662kcal 39984kcal 40307kcal 40629kcal 40952kcal 41274kcal 41597kcal 41919kcal 42242kcal 42564kcal 42886kcal 43209kcal 43531kcal 43854kcal 44176kcal 44499kcal 44821kcal 45144kcal 45466kcal 45789kcal 46111kcal 46434kcal 46756kcal 47078kcal 47401kcal 47723kcal 48046kcal 48368kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11286kcal 11608kcal 11930kcal 12253kcal 12575kcal 12898kcal 13220kcal 13543kcal 13865kcal 14188kcal 14510kcal 14833kcal 15155kcal 15478kcal 15800kcal 16122kcal 16445kcal 16767kcal 17090kcal 17412kcal 17735kcal 18057kcal 18380kcal 18702kcal 19025kcal 19347kcal 19669kcal 19992kcal 20314kcal 20637kcal 20959kcal 21282kcal 21604kcal 21927kcal 22249kcal 22572kcal 22894kcal 23217kcal 23539kcal 23861kcal 24184kcal 24506kcal 24829kcal 25151kcal 25474kcal 25796kcal 26119kcal 26441kcal 26764kcal 27086kcal 27408kcal 27731kcal 28053kcal 28376kcal 28698kcal 29021kcal 29343kcal 29666kcal 29988kcal 30311kcal 30633kcal 30956kcal 31278kcal 31600kcal 31923kcal 32245kcal 32568kcal 32890kcal 33213kcal 33535kcal 33858kcal 34180kcal 34503kcal 34825kcal 35147kcal 35470kcal 35792kcal 36115kcal 36437kcal 36760kcal 37082kcal 37405kcal 37727kcal 38050kcal 38372kcal 38695kcal 39017kcal 39339kcal 39662kcal 39984kcal 40307kcal 40629kcal 40952kcal 41274kcal 41597kcal 41919kcal 42242kcal 42564kcal 42886kcal 43209kcal 43531kcal 43854kcal 44176kcal 44499kcal 44821kcal 45144kcal 45466kcal 45789kcal 46111kcal 46434kcal 46756kcal 47078kcal 47401kcal 47723kcal 48046kcal 48368kcal
筋トレ
懸垂		 11286kcal 11608kcal 11930kcal 12253kcal 12575kcal 12898kcal 13220kcal 13543kcal 13865kcal 14188kcal 14510kcal 14833kcal 15155kcal 15478kcal 15800kcal 16122kcal 16445kcal 16767kcal 17090kcal 17412kcal 17735kcal 18057kcal 18380kcal 18702kcal 19025kcal 19347kcal 19669kcal 19992kcal 20314kcal 20637kcal 20959kcal 21282kcal 21604kcal 21927kcal 22249kcal 22572kcal 22894kcal 23217kcal 23539kcal 23861kcal 24184kcal 24506kcal 24829kcal 25151kcal 25474kcal 25796kcal 26119kcal 26441kcal 26764kcal 27086kcal 27408kcal 27731kcal 28053kcal 28376kcal 28698kcal 29021kcal 29343kcal 29666kcal 29988kcal 30311kcal 30633kcal 30956kcal 31278kcal 31600kcal 31923kcal 32245kcal 32568kcal 32890kcal 33213kcal 33535kcal 33858kcal 34180kcal 34503kcal 34825kcal 35147kcal 35470kcal 35792kcal 36115kcal 36437kcal 36760kcal 37082kcal 37405kcal 37727kcal 38050kcal 38372kcal 38695kcal 39017kcal 39339kcal 39662kcal 39984kcal 40307kcal 40629kcal 40952kcal 41274kcal 41597kcal 41919kcal 42242kcal 42564kcal 42886kcal 43209kcal 43531kcal 43854kcal 44176kcal 44499kcal 44821kcal 45144kcal 45466kcal 45789kcal 46111kcal 46434kcal 46756kcal 47078kcal 47401kcal 47723kcal 48046kcal 48368kcal
トランポリン
ゆっくり		 10395kcal 10692kcal 10989kcal 11286kcal 11583kcal 11880kcal 12177kcal 12474kcal 12771kcal 13068kcal 13365kcal 13662kcal 13959kcal 14256kcal 14553kcal 14850kcal 15147kcal 15444kcal 15741kcal 16038kcal 16335kcal 16632kcal 16929kcal 17226kcal 17523kcal 17820kcal 18117kcal 18414kcal 18711kcal 19008kcal 19305kcal 19602kcal 19899kcal 20196kcal 20493kcal 20790kcal 21087kcal 21384kcal 21681kcal 21978kcal 22275kcal 22572kcal 22869kcal 23166kcal 23463kcal 23760kcal 24057kcal 24354kcal 24651kcal 24948kcal 25245kcal 25542kcal 25839kcal 26136kcal 26433kcal 26730kcal 27027kcal 27324kcal 27621kcal 27918kcal 28215kcal 28512kcal 28809kcal 29106kcal 29403kcal 29700kcal 29997kcal 30294kcal 30591kcal 30888kcal 31185kcal 31482kcal 31779kcal 32076kcal 32373kcal 32670kcal 32967kcal 33264kcal 33561kcal 33858kcal 34155kcal 34452kcal 34749kcal 35046kcal 35343kcal 35640kcal 35937kcal 36234kcal 36531kcal 36828kcal 37125kcal 37422kcal 37719kcal 38016kcal 38313kcal 38610kcal 38907kcal 39204kcal 39501kcal 39798kcal 40095kcal 40392kcal 40689kcal 40986kcal 41283kcal 41580kcal 41877kcal 42174kcal 42471kcal 42768kcal 43065kcal 43362kcal 43659kcal 43956kcal 44253kcal 44550kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10395kcal 10692kcal 10989kcal 11286kcal 11583kcal 11880kcal 12177kcal 12474kcal 12771kcal 13068kcal 13365kcal 13662kcal 13959kcal 14256kcal 14553kcal 14850kcal 15147kcal 15444kcal 15741kcal 16038kcal 16335kcal 16632kcal 16929kcal 17226kcal 17523kcal 17820kcal 18117kcal 18414kcal 18711kcal 19008kcal 19305kcal 19602kcal 19899kcal 20196kcal 20493kcal 20790kcal 21087kcal 21384kcal 21681kcal 21978kcal 22275kcal 22572kcal 22869kcal 23166kcal 23463kcal 23760kcal 24057kcal 24354kcal 24651kcal 24948kcal 25245kcal 25542kcal 25839kcal 26136kcal 26433kcal 26730kcal 27027kcal 27324kcal 27621kcal 27918kcal 28215kcal 28512kcal 28809kcal 29106kcal 29403kcal 29700kcal 29997kcal 30294kcal 30591kcal 30888kcal 31185kcal 31482kcal 31779kcal 32076kcal 32373kcal 32670kcal 32967kcal 33264kcal 33561kcal 33858kcal 34155kcal 34452kcal 34749kcal 35046kcal 35343kcal 35640kcal 35937kcal 36234kcal 36531kcal 36828kcal 37125kcal 37422kcal 37719kcal 38016kcal 38313kcal 38610kcal 38907kcal 39204kcal 39501kcal 39798kcal 40095kcal 40392kcal 40689kcal 40986kcal 41283kcal 41580kcal 41877kcal 42174kcal 42471kcal 42768kcal 43065kcal 43362kcal 43659kcal 43956kcal 44253kcal 44550kcal
料理全般 10395kcal 10692kcal 10989kcal 11286kcal 11583kcal 11880kcal 12177kcal 12474kcal 12771kcal 13068kcal 13365kcal 13662kcal 13959kcal 14256kcal 14553kcal 14850kcal 15147kcal 15444kcal 15741kcal 16038kcal 16335kcal 16632kcal 16929kcal 17226kcal 17523kcal 17820kcal 18117kcal 18414kcal 18711kcal 19008kcal 19305kcal 19602kcal 19899kcal 20196kcal 20493kcal 20790kcal 21087kcal 21384kcal 21681kcal 21978kcal 22275kcal 22572kcal 22869kcal 23166kcal 23463kcal 23760kcal 24057kcal 24354kcal 24651kcal 24948kcal 25245kcal 25542kcal 25839kcal 26136kcal 26433kcal 26730kcal 27027kcal 27324kcal 27621kcal 27918kcal 28215kcal 28512kcal 28809kcal 29106kcal 29403kcal 29700kcal 29997kcal 30294kcal 30591kcal 30888kcal 31185kcal 31482kcal 31779kcal 32076kcal 32373kcal 32670kcal 32967kcal 33264kcal 33561kcal 33858kcal 34155kcal 34452kcal 34749kcal 35046kcal 35343kcal 35640kcal 35937kcal 36234kcal 36531kcal 36828kcal 37125kcal 37422kcal 37719kcal 38016kcal 38313kcal 38610kcal 38907kcal 39204kcal 39501kcal 39798kcal 40095kcal 40392kcal 40689kcal 40986kcal 41283kcal 41580kcal 41877kcal 42174kcal 42471kcal 42768kcal 43065kcal 43362kcal 43659kcal 43956kcal 44253kcal 44550kcal
掃除機をかける 9801kcal 10081kcal 10361kcal 10641kcal 10921kcal 11201kcal 11481kcal 11761kcal 12041kcal 12321kcal 12601kcal 12881kcal 13161kcal 13441kcal 13721kcal 14001kcal 14281kcal 14561kcal 14841kcal 15121kcal 15401kcal 15681kcal 15961kcal 16241kcal 16521kcal 16801kcal 17081kcal 17361kcal 17641kcal 17921kcal 18201kcal 18481kcal 18761kcal 19042kcal 19322kcal 19602kcal 19882kcal 20162kcal 20442kcal 20722kcal 21002kcal 21282kcal 21562kcal 21842kcal 22122kcal 22402kcal 22682kcal 22962kcal 23242kcal 23522kcal 23802kcal 24082kcal 24362kcal 24642kcal 24922kcal 25202kcal 25482kcal 25762kcal 26042kcal 26322kcal 26602kcal 26882kcal 27162kcal 27442kcal 27722kcal 28002kcal 28283kcal 28563kcal 28843kcal 29123kcal 29403kcal 29683kcal 29963kcal 30243kcal 30523kcal 30803kcal 31083kcal 31363kcal 31643kcal 31923kcal 32203kcal 32483kcal 32763kcal 33043kcal 33323kcal 33603kcal 33883kcal 34163kcal 34443kcal 34723kcal 35003kcal 35283kcal 35563kcal 35843kcal 36123kcal 36403kcal 36683kcal 36963kcal 37243kcal 37523kcal 37804kcal 38084kcal 38364kcal 38644kcal 38924kcal 39204kcal 39484kcal 39764kcal 40044kcal 40324kcal 40604kcal 40884kcal 41164kcal 41444kcal 41724kcal 42004kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8910kcal 9164kcal 9419kcal 9673kcal 9928kcal 10182kcal 10437kcal 10692kcal 10946kcal 11201kcal 11455kcal 11710kcal 11964kcal 12219kcal 12474kcal 12728kcal 12983kcal 13237kcal 13492kcal 13746kcal 14001kcal 14256kcal 14510kcal 14765kcal 15019kcal 15274kcal 15528kcal 15783kcal 16038kcal 16292kcal 16547kcal 16801kcal 17056kcal 17310kcal 17565kcal 17820kcal 18074kcal 18329kcal 18583kcal 18838kcal 19092kcal 19347kcal 19602kcal 19856kcal 20111kcal 20365kcal 20620kcal 20874kcal 21129kcal 21384kcal 21638kcal 21893kcal 22147kcal 22402kcal 22656kcal 22911kcal 23166kcal 23420kcal 23675kcal 23929kcal 24184kcal 24438kcal 24693kcal 24948kcal 25202kcal 25457kcal 25711kcal 25966kcal 26220kcal 26475kcal 26730kcal 26984kcal 27239kcal 27493kcal 27748kcal 28002kcal 28257kcal 28512kcal 28766kcal 29021kcal 29275kcal 29530kcal 29784kcal 30039kcal 30294kcal 30548kcal 30803kcal 31057kcal 31312kcal 31566kcal 31821kcal 32076kcal 32330kcal 32585kcal 32839kcal 33094kcal 33348kcal 33603kcal 33858kcal 34112kcal 34367kcal 34621kcal 34876kcal 35131kcal 35385kcal 35640kcal 35894kcal 36149kcal 36403kcal 36658kcal 36913kcal 37167kcal 37422kcal 37676kcal 37931kcal 38185kcal
体をよく動かす仕事 8910kcal 9164kcal 9419kcal 9673kcal 9928kcal 10182kcal 10437kcal 10692kcal 10946kcal 11201kcal 11455kcal 11710kcal 11964kcal 12219kcal 12474kcal 12728kcal 12983kcal 13237kcal 13492kcal 13746kcal 14001kcal 14256kcal 14510kcal 14765kcal 15019kcal 15274kcal 15528kcal 15783kcal 16038kcal 16292kcal 16547kcal 16801kcal 17056kcal 17310kcal 17565kcal 17820kcal 18074kcal 18329kcal 18583kcal 18838kcal 19092kcal 19347kcal 19602kcal 19856kcal 20111kcal 20365kcal 20620kcal 20874kcal 21129kcal 21384kcal 21638kcal 21893kcal 22147kcal 22402kcal 22656kcal 22911kcal 23166kcal 23420kcal 23675kcal 23929kcal 24184kcal 24438kcal 24693kcal 24948kcal 25202kcal 25457kcal 25711kcal 25966kcal 26220kcal 26475kcal 26730kcal 26984kcal 27239kcal 27493kcal 27748kcal 28002kcal 28257kcal 28512kcal 28766kcal 29021kcal 29275kcal 29530kcal 29784kcal 30039kcal 30294kcal 30548kcal 30803kcal 31057kcal 31312kcal 31566kcal 31821kcal 32076kcal 32330kcal 32585kcal 32839kcal 33094kcal 33348kcal 33603kcal 33858kcal 34112kcal 34367kcal 34621kcal 34876kcal 35131kcal 35385kcal 35640kcal 35894kcal 36149kcal 36403kcal 36658kcal 36913kcal 37167kcal 37422kcal 37676kcal 37931kcal 38185kcal
皿洗い 8910kcal 9164kcal 9419kcal 9673kcal 9928kcal 10182kcal 10437kcal 10692kcal 10946kcal 11201kcal 11455kcal 11710kcal 11964kcal 12219kcal 12474kcal 12728kcal 12983kcal 13237kcal 13492kcal 13746kcal 14001kcal 14256kcal 14510kcal 14765kcal 15019kcal 15274kcal 15528kcal 15783kcal 16038kcal 16292kcal 16547kcal 16801kcal 17056kcal 17310kcal 17565kcal 17820kcal 18074kcal 18329kcal 18583kcal 18838kcal 19092kcal 19347kcal 19602kcal 19856kcal 20111kcal 20365kcal 20620kcal 20874kcal 21129kcal 21384kcal 21638kcal 21893kcal 22147kcal 22402kcal 22656kcal 22911kcal 23166kcal 23420kcal 23675kcal 23929kcal 24184kcal 24438kcal 24693kcal 24948kcal 25202kcal 25457kcal 25711kcal 25966kcal 26220kcal 26475kcal 26730kcal 26984kcal 27239kcal 27493kcal 27748kcal 28002kcal 28257kcal 28512kcal 28766kcal 29021kcal 29275kcal 29530kcal 29784kcal 30039kcal 30294kcal 30548kcal 30803kcal 31057kcal 31312kcal 31566kcal 31821kcal 32076kcal 32330kcal 32585kcal 32839kcal 33094kcal 33348kcal 33603kcal 33858kcal 34112kcal 34367kcal 34621kcal 34876kcal 35131kcal 35385kcal 35640kcal 35894kcal 36149kcal 36403kcal 36658kcal 36913kcal 37167kcal 37422kcal 37676kcal 37931kcal 38185kcal
ヨガ
ハタ		 8910kcal 9164kcal 9419kcal 9673kcal 9928kcal 10182kcal 10437kcal 10692kcal 10946kcal 11201kcal 11455kcal 11710kcal 11964kcal 12219kcal 12474kcal 12728kcal 12983kcal 13237kcal 13492kcal 13746kcal 14001kcal 14256kcal 14510kcal 14765kcal 15019kcal 15274kcal 15528kcal 15783kcal 16038kcal 16292kcal 16547kcal 16801kcal 17056kcal 17310kcal 17565kcal 17820kcal 18074kcal 18329kcal 18583kcal 18838kcal 19092kcal 19347kcal 19602kcal 19856kcal 20111kcal 20365kcal 20620kcal 20874kcal 21129kcal 21384kcal 21638kcal 21893kcal 22147kcal 22402kcal 22656kcal 22911kcal 23166kcal 23420kcal 23675kcal 23929kcal 24184kcal 24438kcal 24693kcal 24948kcal 25202kcal 25457kcal 25711kcal 25966kcal 26220kcal 26475kcal 26730kcal 26984kcal 27239kcal 27493kcal 27748kcal 28002kcal 28257kcal 28512kcal 28766kcal 29021kcal 29275kcal 29530kcal 29784kcal 30039kcal 30294kcal 30548kcal 30803kcal 31057kcal 31312kcal 31566kcal 31821kcal 32076kcal 32330kcal 32585kcal 32839kcal 33094kcal 33348kcal 33603kcal 33858kcal 34112kcal 34367kcal 34621kcal 34876kcal 35131kcal 35385kcal 35640kcal 35894kcal 36149kcal 36403kcal 36658kcal 36913kcal 37167kcal 37422kcal 37676kcal 37931kcal 38185kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7425kcal 7637kcal 7849kcal 8061kcal 8273kcal 8485kcal 8697kcal 8910kcal 9122kcal 9334kcal 9546kcal 9758kcal 9970kcal 10182kcal 10395kcal 10607kcal 10819kcal 11031kcal 11243kcal 11455kcal 11667kcal 11880kcal 12092kcal 12304kcal 12516kcal 12728kcal 12940kcal 13152kcal 13365kcal 13577kcal 13789kcal 14001kcal 14213kcal 14425kcal 14637kcal 14850kcal 15062kcal 15274kcal 15486kcal 15698kcal 15910kcal 16122kcal 16335kcal 16547kcal 16759kcal 16971kcal 17183kcal 17395kcal 17607kcal 17820kcal 18032kcal 18244kcal 18456kcal 18668kcal 18880kcal 19092kcal 19305kcal 19517kcal 19729kcal 19941kcal 20153kcal 20365kcal 20577kcal 20790kcal 21002kcal 21214kcal 21426kcal 21638kcal 21850kcal 22062kcal 22275kcal 22487kcal 22699kcal 22911kcal 23123kcal 23335kcal 23547kcal 23760kcal 23972kcal 24184kcal 24396kcal 24608kcal 24820kcal 25032kcal 25245kcal 25457kcal 25669kcal 25881kcal 26093kcal 26305kcal 26517kcal 26730kcal 26942kcal 27154kcal 27366kcal 27578kcal 27790kcal 28002kcal 28215kcal 28427kcal 28639kcal 28851kcal 29063kcal 29275kcal 29487kcal 29700kcal 29912kcal 30124kcal 30336kcal 30548kcal 30760kcal 30972kcal 31185kcal 31397kcal 31609kcal 31821kcal
自動車を運転 7425kcal 7637kcal 7849kcal 8061kcal 8273kcal 8485kcal 8697kcal 8910kcal 9122kcal 9334kcal 9546kcal 9758kcal 9970kcal 10182kcal 10395kcal 10607kcal 10819kcal 11031kcal 11243kcal 11455kcal 11667kcal 11880kcal 12092kcal 12304kcal 12516kcal 12728kcal 12940kcal 13152kcal 13365kcal 13577kcal 13789kcal 14001kcal 14213kcal 14425kcal 14637kcal 14850kcal 15062kcal 15274kcal 15486kcal 15698kcal 15910kcal 16122kcal 16335kcal 16547kcal 16759kcal 16971kcal 17183kcal 17395kcal 17607kcal 17820kcal 18032kcal 18244kcal 18456kcal 18668kcal 18880kcal 19092kcal 19305kcal 19517kcal 19729kcal 19941kcal 20153kcal 20365kcal 20577kcal 20790kcal 21002kcal 21214kcal 21426kcal 21638kcal 21850kcal 22062kcal 22275kcal 22487kcal 22699kcal 22911kcal 23123kcal 23335kcal 23547kcal 23760kcal 23972kcal 24184kcal 24396kcal 24608kcal 24820kcal 25032kcal 25245kcal 25457kcal 25669kcal 25881kcal 26093kcal 26305kcal 26517kcal 26730kcal 26942kcal 27154kcal 27366kcal 27578kcal 27790kcal 28002kcal 28215kcal 28427kcal 28639kcal 28851kcal 29063kcal 29275kcal 29487kcal 29700kcal 29912kcal 30124kcal 30336kcal 30548kcal 30760kcal 30972kcal 31185kcal 31397kcal 31609kcal 31821kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5940kcal 6109kcal 6279kcal 6449kcal 6618kcal 6788kcal 6958kcal 7128kcal 7297kcal 7467kcal 7637kcal 7806kcal 7976kcal 8146kcal 8316kcal 8485kcal 8655kcal 8825kcal 8994kcal 9164kcal 9334kcal 9504kcal 9673kcal 9843kcal 10013kcal 10182kcal 10352kcal 10522kcal 10692kcal 10861kcal 11031kcal 11201kcal 11370kcal 11540kcal 11710kcal 11880kcal 12049kcal 12219kcal 12389kcal 12558kcal 12728kcal 12898kcal 13068kcal 13237kcal 13407kcal 13577kcal 13746kcal 13916kcal 14086kcal 14256kcal 14425kcal 14595kcal 14765kcal 14934kcal 15104kcal 15274kcal 15444kcal 15613kcal 15783kcal 15953kcal 16122kcal 16292kcal 16462kcal 16632kcal 16801kcal 16971kcal 17141kcal 17310kcal 17480kcal 17650kcal 17820kcal 17989kcal 18159kcal 18329kcal 18498kcal 18668kcal 18838kcal 19008kcal 19177kcal 19347kcal 19517kcal 19686kcal 19856kcal 20026kcal 20196kcal 20365kcal 20535kcal 20705kcal 20874kcal 21044kcal 21214kcal 21384kcal 21553kcal 21723kcal 21893kcal 22062kcal 22232kcal 22402kcal 22572kcal 22741kcal 22911kcal 23081kcal 23250kcal 23420kcal 23590kcal 23760kcal 23929kcal 24099kcal 24269kcal 24438kcal 24608kcal 24778kcal 24948kcal 25117kcal 25287kcal 25457kcal
風呂でシャワー 5940kcal 6109kcal 6279kcal 6449kcal 6618kcal 6788kcal 6958kcal 7128kcal 7297kcal 7467kcal 7637kcal 7806kcal 7976kcal 8146kcal 8316kcal 8485kcal 8655kcal 8825kcal 8994kcal 9164kcal 9334kcal 9504kcal 9673kcal 9843kcal 10013kcal 10182kcal 10352kcal 10522kcal 10692kcal 10861kcal 11031kcal 11201kcal 11370kcal 11540kcal 11710kcal 11880kcal 12049kcal 12219kcal 12389kcal 12558kcal 12728kcal 12898kcal 13068kcal 13237kcal 13407kcal 13577kcal 13746kcal 13916kcal 14086kcal 14256kcal 14425kcal 14595kcal 14765kcal 14934kcal 15104kcal 15274kcal 15444kcal 15613kcal 15783kcal 15953kcal 16122kcal 16292kcal 16462kcal 16632kcal 16801kcal 16971kcal 17141kcal 17310kcal 17480kcal 17650kcal 17820kcal 17989kcal 18159kcal 18329kcal 18498kcal 18668kcal 18838kcal 19008kcal 19177kcal 19347kcal 19517kcal 19686kcal 19856kcal 20026kcal 20196kcal 20365kcal 20535kcal 20705kcal 20874kcal 21044kcal 21214kcal 21384kcal 21553kcal 21723kcal 21893kcal 22062kcal 22232kcal 22402kcal 22572kcal 22741kcal 22911kcal 23081kcal 23250kcal 23420kcal 23590kcal 23760kcal 23929kcal 24099kcal 24269kcal 24438kcal 24608kcal 24778kcal 24948kcal 25117kcal 25287kcal 25457kcal
トイレ 5346kcal 5498kcal 5651kcal 5804kcal 5956kcal 6109kcal 6262kcal 6415kcal 6567kcal 6720kcal 6873kcal 7026kcal 7178kcal 7331kcal 7484kcal 7637kcal 7789kcal 7942kcal 8095kcal 8248kcal 8400kcal 8553kcal 8706kcal 8859kcal 9011kcal 9164kcal 9317kcal 9470kcal 9622kcal 9775kcal 9928kcal 10081kcal 10233kcal 10386kcal 10539kcal 10692kcal 10844kcal 10997kcal 11150kcal 11303kcal 11455kcal 11608kcal 11761kcal 11913kcal 12066kcal 12219kcal 12372kcal 12524kcal 12677kcal 12830kcal 12983kcal 13135kcal 13288kcal 13441kcal 13594kcal 13746kcal 13899kcal 14052kcal 14205kcal 14357kcal 14510kcal 14663kcal 14816kcal 14968kcal 15121kcal 15274kcal 15427kcal 15579kcal 15732kcal 15885kcal 16038kcal 16190kcal 16343kcal 16496kcal 16649kcal 16801kcal 16954kcal 17107kcal 17260kcal 17412kcal 17565kcal 17718kcal 17870kcal 18023kcal 18176kcal 18329kcal 18481kcal 18634kcal 18787kcal 18940kcal 19092kcal 19245kcal 19398kcal 19551kcal 19703kcal 19856kcal 20009kcal 20162kcal 20314kcal 20467kcal 20620kcal 20773kcal 20925kcal 21078kcal 21231kcal 21384kcal 21536kcal 21689kcal 21842kcal 21995kcal 22147kcal 22300kcal 22453kcal 22606kcal 22758kcal 22911kcal
立って仕事をする 5346kcal 5498kcal 5651kcal 5804kcal 5956kcal 6109kcal 6262kcal 6415kcal 6567kcal 6720kcal 6873kcal 7026kcal 7178kcal 7331kcal 7484kcal 7637kcal 7789kcal 7942kcal 8095kcal 8248kcal 8400kcal 8553kcal 8706kcal 8859kcal 9011kcal 9164kcal 9317kcal 9470kcal 9622kcal 9775kcal 9928kcal 10081kcal 10233kcal 10386kcal 10539kcal 10692kcal 10844kcal 10997kcal 11150kcal 11303kcal 11455kcal 11608kcal 11761kcal 11913kcal 12066kcal 12219kcal 12372kcal 12524kcal 12677kcal 12830kcal 12983kcal 13135kcal 13288kcal 13441kcal 13594kcal 13746kcal 13899kcal 14052kcal 14205kcal 14357kcal 14510kcal 14663kcal 14816kcal 14968kcal 15121kcal 15274kcal 15427kcal 15579kcal 15732kcal 15885kcal 16038kcal 16190kcal 16343kcal 16496kcal 16649kcal 16801kcal 16954kcal 17107kcal 17260kcal 17412kcal 17565kcal 17718kcal 17870kcal 18023kcal 18176kcal 18329kcal 18481kcal 18634kcal 18787kcal 18940kcal 19092kcal 19245kcal 19398kcal 19551kcal 19703kcal 19856kcal 20009kcal 20162kcal 20314kcal 20467kcal 20620kcal 20773kcal 20925kcal 21078kcal 21231kcal 21384kcal 21536kcal 21689kcal 21842kcal 21995kcal 22147kcal 22300kcal 22453kcal 22606kcal 22758kcal 22911kcal
風呂で入浴 4455kcal 4582kcal 4709kcal 4836kcal 4964kcal 5091kcal 5218kcal 5346kcal 5473kcal 5600kcal 5727kcal 5855kcal 5982kcal 6109kcal 6237kcal 6364kcal 6491kcal 6618kcal 6746kcal 6873kcal 7000kcal 7128kcal 7255kcal 7382kcal 7509kcal 7637kcal 7764kcal 7891kcal 8019kcal 8146kcal 8273kcal 8400kcal 8528kcal 8655kcal 8782kcal 8910kcal 9037kcal 9164kcal 9291kcal 9419kcal 9546kcal 9673kcal 9801kcal 9928kcal 10055kcal 10182kcal 10310kcal 10437kcal 10564kcal 10692kcal 10819kcal 10946kcal 11073kcal 11201kcal 11328kcal 11455kcal 11583kcal 11710kcal 11837kcal 11964kcal 12092kcal 12219kcal 12346kcal 12474kcal 12601kcal 12728kcal 12855kcal 12983kcal 13110kcal 13237kcal 13365kcal 13492kcal 13619kcal 13746kcal 13874kcal 14001kcal 14128kcal 14256kcal 14383kcal 14510kcal 14637kcal 14765kcal 14892kcal 15019kcal 15147kcal 15274kcal 15401kcal 15528kcal 15656kcal 15783kcal 15910kcal 16038kcal 16165kcal 16292kcal 16419kcal 16547kcal 16674kcal 16801kcal 16929kcal 17056kcal 17183kcal 17310kcal 17438kcal 17565kcal 17692kcal 17820kcal 17947kcal 18074kcal 18201kcal 18329kcal 18456kcal 18583kcal 18711kcal 18838kcal 18965kcal 19092kcal
デスクワーク 3861kcal 3971kcal 4081kcal 4191kcal 4302kcal 4412kcal 4522kcal 4633kcal 4743kcal 4853kcal 4964kcal 5074kcal 5184kcal 5295kcal 5405kcal 5515kcal 5626kcal 5736kcal 5846kcal 5956kcal 6067kcal 6177kcal 6287kcal 6398kcal 6508kcal 6618kcal 6729kcal 6839kcal 6949kcal 7060kcal 7170kcal 7280kcal 7391kcal 7501kcal 7611kcal 7722kcal 7832kcal 7942kcal 8052kcal 8163kcal 8273kcal 8383kcal 8494kcal 8604kcal 8714kcal 8825kcal 8935kcal 9045kcal 9156kcal 9266kcal 9376kcal 9487kcal 9597kcal 9707kcal 9818kcal 9928kcal 10038kcal 10148kcal 10259kcal 10369kcal 10479kcal 10590kcal 10700kcal 10810kcal 10921kcal 11031kcal 11141kcal 11252kcal 11362kcal 11472kcal 11583kcal 11693kcal 11803kcal 11913kcal 12024kcal 12134kcal 12244kcal 12355kcal 12465kcal 12575kcal 12686kcal 12796kcal 12906kcal 13017kcal 13127kcal 13237kcal 13348kcal 13458kcal 13568kcal 13679kcal 13789kcal 13899kcal 14009kcal 14120kcal 14230kcal 14340kcal 14451kcal 14561kcal 14671kcal 14782kcal 14892kcal 15002kcal 15113kcal 15223kcal 15333kcal 15444kcal 15554kcal 15664kcal 15775kcal 15885kcal 15995kcal 16105kcal 16216kcal 16326kcal 16436kcal 16547kcal
電車バスに乗車 3861kcal 3971kcal 4081kcal 4191kcal 4302kcal 4412kcal 4522kcal 4633kcal 4743kcal 4853kcal 4964kcal 5074kcal 5184kcal 5295kcal 5405kcal 5515kcal 5626kcal 5736kcal 5846kcal 5956kcal 6067kcal 6177kcal 6287kcal 6398kcal 6508kcal 6618kcal 6729kcal 6839kcal 6949kcal 7060kcal 7170kcal 7280kcal 7391kcal 7501kcal 7611kcal 7722kcal 7832kcal 7942kcal 8052kcal 8163kcal 8273kcal 8383kcal 8494kcal 8604kcal 8714kcal 8825kcal 8935kcal 9045kcal 9156kcal 9266kcal 9376kcal 9487kcal 9597kcal 9707kcal 9818kcal 9928kcal 10038kcal 10148kcal 10259kcal 10369kcal 10479kcal 10590kcal 10700kcal 10810kcal 10921kcal 11031kcal 11141kcal 11252kcal 11362kcal 11472kcal 11583kcal 11693kcal 11803kcal 11913kcal 12024kcal 12134kcal 12244kcal 12355kcal 12465kcal 12575kcal 12686kcal 12796kcal 12906kcal 13017kcal 13127kcal 13237kcal 13348kcal 13458kcal 13568kcal 13679kcal 13789kcal 13899kcal 14009kcal 14120kcal 14230kcal 14340kcal 14451kcal 14561kcal 14671kcal 14782kcal 14892kcal 15002kcal 15113kcal 15223kcal 15333kcal 15444kcal 15554kcal 15664kcal 15775kcal 15885kcal 15995kcal 16105kcal 16216kcal 16326kcal 16436kcal 16547kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ