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9653キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

9653キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

9653キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
105時間4分 102時間8分 99時間23分 96時間46分 94時間17分 91時間56分 89時間41分 87時間33分 85時間31分 83時間34分 81時間43分 79時間56分 78時間14分 76時間36分 75時間2分 73時間32分 72時間6分 70時間43分 69時間23分 68時間5分 66時間51分 65時間40分 64時間30分 63時間24分 62時間19分 61時間17分 60時間17分 59時間18分 58時間22分 57時間27分 56時間34分 55時間43分 54時間53分 54時間4分 53時間17分 52時間32分 51時間47分 51時間4分 50時間22分 49時間41分 49時間1分 48時間23分 47時間45分 47時間8分 46時間32分 45時間58分 45時間23分 44時間50分 44時間18分 43時間46分 43時間15分 42時間45分 42時間16分 41時間47分 41時間19分 40時間51分 40時間24分 39時間58分 39時間32分 39時間7分 38時間42分 38時間18分 37時間54分 37時間31分 37時間8分 36時間46分 36時間24分 36時間3分 35時間42分 35時間21分 35時間1分 34時間41分 34時間22分 34時間2分 33時間44分 33時間25分 33時間7分 32時間50分 32時間32分 32時間15分 31時間58分 31時間42分 31時間25分 31時間9分 30時間54分 30時間38分 30時間23分 30時間8分 29時間53分 29時間39分 29時間25分 29時間11分 28時間57分 28時間43分 28時間30分 28時間17分 28時間4分 27時間51分 27時間38分 27時間26分 27時間14分 27時間2分 26時間50分 26時間38分 26時間27分 26時間16分 26時間4分 25時間53分 25時間42分 25時間32分 25時間21分 25時間11分 25時間0分 24時間50分 24時間40分 24時間30分
ウォーキング
(普通:4km/h)
87時間33分 85時間7分 82時間49分 80時間38分 78時間34分 76時間36分 74時間44分 72時間57分 71時間15分 69時間38分 68時間5分 66時間37分 65時間12分 63時間50分 62時間32分 61時間17分 60時間5分 58時間55分 57時間49分 56時間44分 55時間43分 54時間43分 53時間45分 52時間50分 51時間56分 51時間4分 50時間14分 49時間25分 48時間38分 47時間52分 47時間8分 46時間25分 45時間44分 45時間3分 44時間24分 43時間46分 43時間9分 42時間33分 41時間58分 41時間24分 40時間51分 40時間19分 39時間47分 39時間17分 38時間47分 38時間18分 37時間49分 37時間22分 36時間55分 36時間28分 36時間3分 35時間37分 35時間13分 34時間49分 34時間25分 34時間2分 33時間40分 33時間18分 32時間57分 32時間36分 32時間15分 31時間55分 31時間35分 31時間16分 30時間57分 30時間38分 30時間20分 30時間2分 29時間45分 29時間27分 29時間11分 28時間54分 28時間38分 28時間22分 28時間6分 27時間51分 27時間36分 27時間21分 27時間7分 26時間52分 26時間38分 26時間25分 26時間11分 25時間58分 25時間45分 25時間32分 25時間19分 25時間7分 24時間54分 24時間42分 24時間30分 24時間19分 24時間7分 23時間56分 23時間45分 23時間34分 23時間23分 23時間12分 23時間2分 22時間52分 22時間41分 22時間31分 22時間22分 22時間12分 22時間2分 21時間53分 21時間44分 21時間34分 21時間25分 21時間16分 21時間8分 20時間59分 20時間50分 20時間42分 20時間34分 20時間25分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
61時間5分 59時間23分 57時間47分 56時間15分 54時間49分 53時間26分 52時間8分 50時間54分 49時間43分 48時間35分 47時間30分 46時間28分 45時間29分 44時間32分 43時間37分 42時間45分 41時間55分 41時間6分 40時間20分 39時間35分 38時間52分 38時間10分 37時間30分 36時間51分 36時間14分 35時間37分 35時間2分 34時間29分 33時間56分 33時間24分 32時間53分 32時間23分 31時間54分 31時間26分 30時間59分 30時間32分 30時間6分 29時間41分 29時間17分 28時間53分 28時間30分 28時間7分 27時間45分 27時間24分 27時間3分 26時間43分 26時間23分 26時間4分 25時間45分 25時間27分 25時間9分 24時間51分 24時間34分 24時間17分 24時間1分 23時間45分 23時間29分 23時間14分 22時間59分 22時間44分 22時間30分 22時間16分 22時間2分 21時間48分 21時間35分 21時間22分 21時間10分 20時間57分 20時間45分 20時間33分 20時間21分 20時間10分 19時間58分 19時間47分 19時間36分 19時間26分 19時間15分 19時間5分 18時間55分 18時間45分 18時間35分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間57分 17時間48分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間19分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間15分
山登り 32時間50分 31時間55分 31時間3分 30時間14分 29時間27分 28時間43分 28時間1分 27時間21分 26時間43分 26時間7分 25時間32分 24時間58分 24時間27分 23時間56分 23時間27分 22時間59分 22時間31分 22時間5分 21時間40分 21時間16分 20時間53分 20時間31分 20時間9分 19時間48分 19時間28分 19時間9分 18時間50分 18時間32分 18時間14分 17時間57分 17時間40分 17時間24分 17時間9分 16時間53分 16時間39分 16時間25分 16時間11分 15時間57分 15時間44分 15時間31分 15時間19分 15時間7分 14時間55分 14時間43分 14時間32分 14時間21分 14時間11分 14時間0分 13時間50分 13時間40分 13時間31分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間46分 12時間37分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間58分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
43時間46分 42時間33分 41時間24分 40時間19分 39時間17分 38時間18分 37時間22分 36時間28分 35時間37分 34時間49分 34時間2分 33時間18分 32時間36分 31時間55分 31時間16分 30時間38分 30時間2分 29時間27分 28時間54分 28時間22分 27時間51分 27時間21分 26時間52分 26時間25分 25時間58分 25時間32分 25時間7分 24時間42分 24時間19分 23時間56分 23時間34分 23時間12分 22時間52分 22時間31分 22時間12分 21時間53分 21時間34分 21時間16分 20時間59分 20時間42分 20時間25分 20時間9分 19時間53分 19時間38分 19時間23分 19時間9分 18時間54分 18時間41分 18時間27分 18時間14分 18時間1分 17時間48分 17時間36分 17時間24分 17時間12分 17時間1分 16時間50分 16時間39分 16時間28分 16時間18分 16時間7分 15時間57分 15時間47分 15時間38分 15時間28分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間48分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間21分 10時間17分 10時間12分
ランニング
(普通:8km/h)
32時間50分 31時間55分 31時間3分 30時間14分 29時間27分 28時間43分 28時間1分 27時間21分 26時間43分 26時間7分 25時間32分 24時間58分 24時間27分 23時間56分 23時間27分 22時間59分 22時間31分 22時間5分 21時間40分 21時間16分 20時間53分 20時間31分 20時間9分 19時間48分 19時間28分 19時間9分 18時間50分 18時間32分 18時間14分 17時間57分 17時間40分 17時間24分 17時間9分 16時間53分 16時間39分 16時間25分 16時間11分 15時間57分 15時間44分 15時間31分 15時間19分 15時間7分 14時間55分 14時間43分 14時間32分 14時間21分 14時間11分 14時間0分 13時間50分 13時間40分 13時間31分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間46分 12時間37分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間58分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分
ランニング
(速め:10km/h)
26時間16分 25時間32分 24時間50分 24時間11分 23時間34分 22時間59分 22時間25分 21時間53分 21時間22分 20時間53分 20時間25分 19時間59分 19時間33分 19時間9分 18時間45分 18時間23分 18時間1分 17時間40分 17時間20分 17時間1分 16時間42分 16時間25分 16時間7分 15時間51分 15時間34分 15時間19分 15時間4分 14時間49分 14時間35分 14時間21分 14時間8分 13時間55分 13時間43分 13時間31分 13時間19分 13時間8分 12時間56分 12時間46分 12時間35分 12時間25分 12時間15分 12時間5分 11時間56分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
29時間50分 29時間1分 28時間14分 27時間29分 26時間47分 26時間7分 25時間28分 24時間52分 24時間17分 23時間44分 23時間12分 22時間42分 22時間13分 21時間45分 21時間19分 20時間53分 20時間29分 20時間5分 19時間42分 19時間20分 18時間59分 18時間39分 18時間19分 18時間0分 17時間42分 17時間24分 17時間7分 16時間50分 16時間34分 16時間19分 16時間4分 15時間49分 15時間35分 15時間21分 15時間8分 14時間55分 14時間42分 14時間30分 14時間18分 14時間7分 13時間55分 13時間44分 13時間34分 13時間23分 13時間13分 13時間3分 12時間53分 12時間44分 12時間35分 12時間26分 12時間17分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間21分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
22時間15分 21時間38分 21時間3分 20時間30分 19時間58分 19時間28分 19時間0分 18時間32分 18時間7分 17時間42分 17時間18分 16時間56分 16時間34分 16時間13分 15時間53分 15時間34分 15時間16分 14時間58分 14時間41分 14時間25分 14時間9分 13時間54分 13時間40分 13時間25分 13時間12分 12時間59分 12時間46分 12時間33分 12時間21分 12時間10分 11時間59分 11時間48分 11時間37分 11時間27分 11時間17分 11時間7分 10時間58分 10時間49分 10時間40分 10時間31分 10時間23分 10時間15分 10時間7分 9時間59分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
21時間21分 20時間45分 20時間12分 19時間40分 19時間9分 18時間41分 18時間13分 17時間47分 17時間22分 16時間59分 16時間36分 16時間14分 15時間54分 15時間34分 15時間15分 14時間56分 14時間39分 14時間22分 14時間6分 13時間50分 13時間35分 13時間20分 13時間6分 12時間53分 12時間40分 12時間27分 12時間15分 12時間3分 11時間51分 11時間40分 11時間29分 11時間19分 11時間9分 10時間59分 10時間49分 10時間40分 10時間31分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間57分 9時間50分 9時間42分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
49時間33分 48時間10分 46時間52分 45時間38分 44時間28分 43時間21分 42時間18分 41時間17分 40時間20分 39時間25分 38時間32分 37時間42分 36時間54分 36時間8分 35時間23分 34時間41分 34時間0分 33時間21分 32時間43分 32時間7分 31時間32分 30時間58分 30時間25分 29時間54分 29時間23分 28時間54分 28時間26分 27時間58分 27時間31分 27時間6分 26時間41分 26時間16分 25時間53分 25時間30分 25時間8分 24時間46分 24時間25分 24時間5分 23時間45分 23時間26分 23時間7分 22時間49分 22時間31分 22時間14分 21時間57分 21時間40分 21時間24分 21時間9分 20時間53分 20時間38分 20時間24分 20時間10分 19時間56分 19時間42分 19時間29分 19時間16分 19時間3分 18時間51分 18時間39分 18時間27分 18時間15分 18時間4分 17時間52分 17時間41分 17時間31分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間31分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間46分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間12分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間43分 11時間38分 11時間33分
水泳
(普通:全般)
31時間38分 30時間46分 29時間56分 29時間8分 28時間24分 27時間41分 27時間0分 26時間22分 25時間45分 25時間10分 24時間36分 24時間4分 23時間33分 23時間4分 22時間36分 22時間9分 21時間43分 21時間18分 20時間53分 20時間30分 20時間8分 19時間46分 19時間25分 19時間5分 18時間46分 18時間27分 18時間9分 17時間51分 17時間34分 17時間18分 17時間2分 16時間46分 16時間31分 16時間17分 16時間3分 15時間49分 15時間36分 15時間23分 15時間10分 14時間58分 14時間46分 14時間34分 14時間23分 14時間12分 14時間1分 13時間50分 13時間40分 13時間30分 13時間20分 13時間11分 13時間1分 12時間52分 12時間43分 12時間35分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分
水泳
(速め:全般)
26時間16分 25時間32分 24時間50分 24時間11分 23時間34分 22時間59分 22時間25分 21時間53分 21時間22分 20時間53分 20時間25分 19時間59分 19時間33分 19時間9分 18時間45分 18時間23分 18時間1分 17時間40分 17時間20分 17時間1分 16時間42分 16時間25分 16時間7分 15時間51分 15時間34分 15時間19分 15時間4分 14時間49分 14時間35分 14時間21分 14時間8分 13時間55分 13時間43分 13時間31分 13時間19分 13時間8分 12時間56分 12時間46分 12時間35分 12時間25分 12時間15分 12時間5分 11時間56分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分
水泳
(バタフライ)
19時間2分 18時間30分 18時間0分 17時間31分 17時間4分 16時間39分 16時間14分 15時間51分 15時間29分 15時間8分 14時間48分 14時間28分 14時間10分 13時間52分 13時間35分 13時間19分 13時間3分 12時間48分 12時間34分 12時間20分 12時間6分 11時間53分 11時間41分 11時間29分 11時間17分 11時間6分 10時間55分 10時間44分 10時間34分 10時間24分 10時間14分 10時間5分 9時間56分 9時間47分 9時間39分 9時間31分 9時間22分 9時間15分 9時間7分 9時間0分 8時間52分 8時間45分 8時間39分 8時間32分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間30分 4時間28分 4時間26分
自転車
(ゆったり:15km/h)
43時間46分 42時間33分 41時間24分 40時間19分 39時間17分 38時間18分 37時間22分 36時間28分 35時間37分 34時間49分 34時間2分 33時間18分 32時間36分 31時間55分 31時間16分 30時間38分 30時間2分 29時間27分 28時間54分 28時間22分 27時間51分 27時間21分 26時間52分 26時間25分 25時間58分 25時間32分 25時間7分 24時間42分 24時間19分 23時間56分 23時間34分 23時間12分 22時間52分 22時間31分 22時間12分 21時間53分 21時間34分 21時間16分 20時間59分 20時間42分 20時間25分 20時間9分 19時間53分 19時間38分 19時間23分 19時間9分 18時間54分 18時間41分 18時間27分 18時間14分 18時間1分 17時間48分 17時間36分 17時間24分 17時間12分 17時間1分 16時間50分 16時間39分 16時間28分 16時間18分 16時間7分 15時間57分 15時間47分 15時間38分 15時間28分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間48分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間21分 10時間17分 10時間12分
自転車
(普通:20km/h)
32時間50分 31時間55分 31時間3分 30時間14分 29時間27分 28時間43分 28時間1分 27時間21分 26時間43分 26時間7分 25時間32分 24時間58分 24時間27分 23時間56分 23時間27分 22時間59分 22時間31分 22時間5分 21時間40分 21時間16分 20時間53分 20時間31分 20時間9分 19時間48分 19時間28分 19時間9分 18時間50分 18時間32分 18時間14分 17時間57分 17時間40分 17時間24分 17時間9分 16時間53分 16時間39分 16時間25分 16時間11分 15時間57分 15時間44分 15時間31分 15時間19分 15時間7分 14時間55分 14時間43分 14時間32分 14時間21分 14時間11分 14時間0分 13時間50分 13時間40分 13時間31分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間46分 12時間37分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間58分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分
自転車
(速め:24km/h)
26時間16分 25時間32分 24時間50分 24時間11分 23時間34分 22時間59分 22時間25分 21時間53分 21時間22分 20時間53分 20時間25分 19時間59分 19時間33分 19時間9分 18時間45分 18時間23分 18時間1分 17時間40分 17時間20分 17時間1分 16時間42分 16時間25分 16時間7分 15時間51分 15時間34分 15時間19分 15時間4分 14時間49分 14時間35分 14時間21分 14時間8分 13時間55分 13時間43分 13時間31分 13時間19分 13時間8分 12時間56分 12時間46分 12時間35分 12時間25分 12時間15分 12時間5分 11時間56分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9653キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
69時間7分 67時間12分 65時間23分 63時間39分 62時間1分 60時間28分 59時間0分 57時間36分 56時間15分 54時間59分 53時間45分 52時間35分 51時間28分 50時間24分 49時間22分 48時間23分 47時間26分 46時間31分 45時間38分 44時間48分 43時間59分 43時間12分 42時間26分 41時間42分 41時間0分 40時間19分 39時間39分 39時間1分 38時間24分 37時間48分 37時間13分 36時間39分 36時間6分 35時間34分 35時間3分 34時間33分 34時間4分 33時間36分 33時間8分 32時間41分 32時間15分 31時間49分 31時間25分 31時間0分 30時間37分 30時間14分 29時間52分 29時間30分 29時間8分 28時間48分 28時間27分 28時間7分 27時間48分 27時間29分 27時間10分 26時間52分 26時間35分 26時間17分 26時間0分 25時間44分 25時間27分 25時間12分 24時間56分 24時間41分 24時間26分 24時間11分 23時間57分 23時間43分 23時間29分 23時間15分 23時間2分 22時間49分 22時間36分 22時間24分 22時間11分 21時間59分 21時間47分 21時間36分 21時間24分 21時間13分 21時間2分 20時間51分 20時間40分 20時間30分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間49分 19時間40分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間2分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間28分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間14分 16時間7分
筋トレ
背筋運動
69時間7分 67時間12分 65時間23分 63時間39分 62時間1分 60時間28分 59時間0分 57時間36分 56時間15分 54時間59分 53時間45分 52時間35分 51時間28分 50時間24分 49時間22分 48時間23分 47時間26分 46時間31分 45時間38分 44時間48分 43時間59分 43時間12分 42時間26分 41時間42分 41時間0分 40時間19分 39時間39分 39時間1分 38時間24分 37時間48分 37時間13分 36時間39分 36時間6分 35時間34分 35時間3分 34時間33分 34時間4分 33時間36分 33時間8分 32時間41分 32時間15分 31時間49分 31時間25分 31時間0分 30時間37分 30時間14分 29時間52分 29時間30分 29時間8分 28時間48分 28時間27分 28時間7分 27時間48分 27時間29分 27時間10分 26時間52分 26時間35分 26時間17分 26時間0分 25時間44分 25時間27分 25時間12分 24時間56分 24時間41分 24時間26分 24時間11分 23時間57分 23時間43分 23時間29分 23時間15分 23時間2分 22時間49分 22時間36分 22時間24分 22時間11分 21時間59分 21時間47分 21時間36分 21時間24分 21時間13分 21時間2分 20時間51分 20時間40分 20時間30分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間49分 19時間40分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間2分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間28分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間14分 16時間7分
筋トレ
腕立て伏せ
69時間7分 67時間12分 65時間23分 63時間39分 62時間1分 60時間28分 59時間0分 57時間36分 56時間15分 54時間59分 53時間45分 52時間35分 51時間28分 50時間24分 49時間22分 48時間23分 47時間26分 46時間31分 45時間38分 44時間48分 43時間59分 43時間12分 42時間26分 41時間42分 41時間0分 40時間19分 39時間39分 39時間1分 38時間24分 37時間48分 37時間13分 36時間39分 36時間6分 35時間34分 35時間3分 34時間33分 34時間4分 33時間36分 33時間8分 32時間41分 32時間15分 31時間49分 31時間25分 31時間0分 30時間37分 30時間14分 29時間52分 29時間30分 29時間8分 28時間48分 28時間27分 28時間7分 27時間48分 27時間29分 27時間10分 26時間52分 26時間35分 26時間17分 26時間0分 25時間44分 25時間27分 25時間12分 24時間56分 24時間41分 24時間26分 24時間11分 23時間57分 23時間43分 23時間29分 23時間15分 23時間2分 22時間49分 22時間36分 22時間24分 22時間11分 21時間59分 21時間47分 21時間36分 21時間24分 21時間13分 21時間2分 20時間51分 20時間40分 20時間30分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間49分 19時間40分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間2分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間28分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間14分 16時間7分
筋トレ
懸垂
69時間7分 67時間12分 65時間23分 63時間39分 62時間1分 60時間28分 59時間0分 57時間36分 56時間15分 54時間59分 53時間45分 52時間35分 51時間28分 50時間24分 49時間22分 48時間23分 47時間26分 46時間31分 45時間38分 44時間48分 43時間59分 43時間12分 42時間26分 41時間42分 41時間0分 40時間19分 39時間39分 39時間1分 38時間24分 37時間48分 37時間13分 36時間39分 36時間6分 35時間34分 35時間3分 34時間33分 34時間4分 33時間36分 33時間8分 32時間41分 32時間15分 31時間49分 31時間25分 31時間0分 30時間37分 30時間14分 29時間52分 29時間30分 29時間8分 28時間48分 28時間27分 28時間7分 27時間48分 27時間29分 27時間10分 26時間52分 26時間35分 26時間17分 26時間0分 25時間44分 25時間27分 25時間12分 24時間56分 24時間41分 24時間26分 24時間11分 23時間57分 23時間43分 23時間29分 23時間15分 23時間2分 22時間49分 22時間36分 22時間24分 22時間11分 21時間59分 21時間47分 21時間36分 21時間24分 21時間13分 21時間2分 20時間51分 20時間40分 20時間30分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間49分 19時間40分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間2分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間28分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間14分 16時間7分
筋トレ
スクワット
52時間32分 51時間4分 49時間41分 48時間23分 47時間8分 45時間58分 44時間50分 43時間46分 42時間45分 41時間47分 40時間51分 39時間58分 39時間7分 38時間18分 37時間31分 36時間46分 36時間3分 35時間21分 34時間41分 34時間2分 33時間25分 32時間50分 32時間15分 31時間42分 31時間9分 30時間38分 30時間8分 29時間39分 29時間11分 28時間43分 28時間17分 27時間51分 27時間26分 27時間2分 26時間38分 26時間16分 25時間53分 25時間32分 25時間11分 24時間50分 24時間30分 24時間11分 23時間52分 23時間34分 23時間16分 22時間59分 22時間41分 22時間25分 22時間9分 21時間53分 21時間37分 21時間22分 21時間8分 20時間53分 20時間39分 20時間25分 20時間12分 19時間59分 19時間46分 19時間33分 19時間21分 19時間9分 18時間57分 18時間45分 18時間34分 18時間23分 18時間12分 18時間1分 17時間51分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間11分 17時間1分 16時間52分 16時間42分 16時間33分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間42分 15時間34分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分
ヨガ
ハタ
87時間33分 85時間7分 82時間49分 80時間38分 78時間34分 76時間36分 74時間44分 72時間57分 71時間15分 69時間38分 68時間5分 66時間37分 65時間12分 63時間50分 62時間32分 61時間17分 60時間5分 58時間55分 57時間49分 56時間44分 55時間43分 54時間43分 53時間45分 52時間50分 51時間56分 51時間4分 50時間14分 49時間25分 48時間38分 47時間52分 47時間8分 46時間25分 45時間44分 45時間3分 44時間24分 43時間46分 43時間9分 42時間33分 41時間58分 41時間24分 40時間51分 40時間19分 39時間47分 39時間17分 38時間47分 38時間18分 37時間49分 37時間22分 36時間55分 36時間28分 36時間3分 35時間37分 35時間13分 34時間49分 34時間25分 34時間2分 33時間40分 33時間18分 32時間57分 32時間36分 32時間15分 31時間55分 31時間35分 31時間16分 30時間57分 30時間38分 30時間20分 30時間2分 29時間45分 29時間27分 29時間11分 28時間54分 28時間38分 28時間22分 28時間6分 27時間51分 27時間36分 27時間21分 27時間7分 26時間52分 26時間38分 26時間25分 26時間11分 25時間58分 25時間45分 25時間32分 25時間19分 25時間7分 24時間54分 24時間42分 24時間30分 24時間19分 24時間7分 23時間56分 23時間45分 23時間34分 23時間23分 23時間12分 23時間2分 22時間52分 22時間41分 22時間31分 22時間22分 22時間12分 22時間2分 21時間53分 21時間44分 21時間34分 21時間25分 21時間16分 21時間8分 20時間59分 20時間50分 20時間42分 20時間34分 20時間25分
ヨガ
パワー
65時間40分 63時間50分 62時間7分 60時間28分 58時間55分 57時間27分 56時間3分 54時間43分 53時間26分 52時間14分 51時間4分 49時間57分 48時間54分 47時間52分 46時間54分 45時間58分 45時間3分 44時間11分 43時間21分 42時間33分 41時間47分 41時間2分 40時間19分 39時間37分 38時間57分 38時間18分 37時間40分 37時間4分 36時間28分 35時間54分 35時間21分 34時間49分 34時間18分 33時間47分 33時間18分 32時間50分 32時間22分 31時間55分 31時間29分 31時間3分 30時間38分 30時間14分 29時間50分 29時間27分 29時間5分 28時間43分 28時間22分 28時間1分 27時間41分 27時間21分 27時間2分 26時間43分 26時間25分 26時間7分 25時間49分 25時間32分 25時間15分 24時間58分 24時間42分 24時間27分 24時間11分 23時間56分 23時間41分 23時間27分 23時間12分 22時間59分 22時間45分 22時間31分 22時間18分 22時間5分 21時間53分 21時間40分 21時間28分 21時間16分 21時間5分 20時間53分 20時間42分 20時間31分 20時間20分 20時間9分 19時間59分 19時間48分 19時間38分 19時間28分 19時間18分 19時間9分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間57分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間51分 15時間44分 15時間38分 15時間31分 15時間25分 15時間19分
ダンス
ゆっくり
52時間32分 51時間4分 49時間41分 48時間23分 47時間8分 45時間58分 44時間50分 43時間46分 42時間45分 41時間47分 40時間51分 39時間58分 39時間7分 38時間18分 37時間31分 36時間46分 36時間3分 35時間21分 34時間41分 34時間2分 33時間25分 32時間50分 32時間15分 31時間42分 31時間9分 30時間38分 30時間8分 29時間39分 29時間11分 28時間43分 28時間17分 27時間51分 27時間26分 27時間2分 26時間38分 26時間16分 25時間53分 25時間32分 25時間11分 24時間50分 24時間30分 24時間11分 23時間52分 23時間34分 23時間16分 22時間59分 22時間41分 22時間25分 22時間9分 21時間53分 21時間37分 21時間22分 21時間8分 20時間53分 20時間39分 20時間25分 20時間12分 19時間59分 19時間46分 19時間33分 19時間21分 19時間9分 18時間57分 18時間45分 18時間34分 18時間23分 18時間12分 18時間1分 17時間51分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間11分 17時間1分 16時間52分 16時間42分 16時間33分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間42分 15時間34分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分
ダンス
普通
35時間58分 34時間58分 34時間2分 33時間8分 32時間17分 31時間29分 30時間42分 29時間59分 29時間17分 28時間37分 27時間59分 27時間22分 26時間47分 26時間14分 25時間42分 25時間11分 24時間41分 24時間13分 23時間45分 23時間19分 22時間53分 22時間29分 22時間5分 21時間42分 21時間20分 20時間59分 20時間38分 20時間18分 19時間59分 19時間40分 19時間22分 19時間4分 18時間47分 18時間31分 18時間15分 17時間59分 17時間44分 17時間29分 17時間15分 17時間1分 16時間47分 16時間34分 16時間21分 16時間8分 15時間56分 15時間44分 15時間32分 15時間21分 15時間10分 14時間59分 14時間48分 14時間38分 14時間28分 14時間18分 14時間9分 13時間59分 13時間50分 13時間41分 13時間32分 13時間23分 13時間15分 13時間7分 12時間58分 12時間51分 12時間43分 12時間35分 12時間28分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間52分 11時間46分 11時間39分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分
ダンス
激しい
29時間11分 28時間22分 27時間36分 26時間52分 26時間11分 25時間32分 24時間54分 24時間19分 23時間45分 23時間12分 22時間41分 22時間12分 21時間44分 21時間16分 20時間50分 20時間25分 20時間1分 19時間38分 19時間16分 18時間54分 18時間34分 18時間14分 17時間55分 17時間36分 17時間18分 17時間1分 16時間44分 16時間28分 16時間12分 15時間57分 15時間42分 15時間28分 15時間14分 15時間1分 14時間48分 14時間35分 14時間23分 14時間11分 13時間59分 13時間48分 13時間37分 13時間26分 13時間15分 13時間5分 12時間55分 12時間46分 12時間36分 12時間27分 12時間18分 12時間9分 12時間1分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間54分 6時間51分 6時間48分
踏み台昇降 52時間32分 51時間4分 49時間41分 48時間23分 47時間8分 45時間58分 44時間50分 43時間46分 42時間45分 41時間47分 40時間51分 39時間58分 39時間7分 38時間18分 37時間31分 36時間46分 36時間3分 35時間21分 34時間41分 34時間2分 33時間25分 32時間50分 32時間15分 31時間42分 31時間9分 30時間38分 30時間8分 29時間39分 29時間11分 28時間43分 28時間17分 27時間51分 27時間26分 27時間2分 26時間38分 26時間16分 25時間53分 25時間32分 25時間11分 24時間50分 24時間30分 24時間11分 23時間52分 23時間34分 23時間16分 22時間59分 22時間41分 22時間25分 22時間9分 21時間53分 21時間37分 21時間22分 21時間8分 20時間53分 20時間39分 20時間25分 20時間12分 19時間59分 19時間46分 19時間33分 19時間21分 19時間9分 18時間57分 18時間45分 18時間34分 18時間23分 18時間12分 18時間1分 17時間51分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間11分 17時間1分 16時間52分 16時間42分 16時間33分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間42分 15時間34分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分
トランポリン
ゆっくり
75時間2分 72時間57分 70時間59分 69時間7分 67時間21分 65時間40分 64時間3分 62時間32分 61時間5分 59時間41分 58時間22分 57時間6分 55時間53分 54時間43分 53時間36分 52時間32分 51時間30分 50時間30分 49時間33分 48時間38分 47時間45分 46時間54分 46時間4分 45時間17分 44時間31分 43時間46分 43時間3分 42時間21分 41時間41分 41時間2分 40時間24分 39時間47分 39時間12分 38時間37分 38時間4分 37時間31分 36時間59分 36時間28分 35時間58分 35時間29分 35時間1分 34時間33分 34時間6分 33時間40分 33時間14分 32時間50分 32時間25分 32時間1分 31時間38分 31時間16分 30時間54分 30時間32分 30時間11分 29時間50分 29時間30分 29時間11分 28時間51分 28時間33分 28時間14分 27時間56分 27時間38分 27時間21分 27時間4分 26時間48分 26時間31分 26時間16分 26時間0分 25時間45分 25時間30分 25時間15分 25時間0分 24時間46分 24時間32分 24時間19分 24時間5分 23時間52分 23時間39分 23時間27分 23時間14分 23時間2分 22時間50分 22時間38分 22時間27分 22時間15分 22時間4分 21時間53分 21時間42分 21時間31分 21時間21分 21時間10分 21時間0分 20時間50分 20時間40分 20時間31分 20時間21分 20時間12分 20時間3分 19時間53分 19時間44分 19時間36分 19時間27分 19時間18分 19時間10分 19時間2分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間59分 17時間52分 17時間44分 17時間37分 17時間30分
トランポリン
高く飛ぶ
58時間22分 56時間44分 55時間12分 53時間45分 52時間23分 51時間4分 49時間49分 48時間38分 47時間30分 46時間25分 45時間23分 44時間24分 43時間28分 42時間33分 41時間41分 40時間51分 40時間3分 39時間17分 38時間32分 37時間49分 37時間8分 36時間28分 35時間50分 35時間13分 34時間37分 34時間2分 33時間29分 32時間57分 32時間25分 31時間55分 31時間25分 30時間57分 30時間29分 30時間2分 29時間36分 29時間11分 28時間46分 28時間22分 27時間59分 27時間36分 27時間14分 26時間52分 26時間31分 26時間11分 25時間51分 25時間32分 25時間13分 24時間54分 24時間36分 24時間19分 24時間2分 23時間45分 23時間28分 23時間12分 22時間57分 22時間41分 22時間27分 22時間12分 21時間58分 21時間44分 21時間30分 21時間16分 21時間3分 20時間50分 20時間38分 20時間25分 20時間13分 20時間1分 19時間50分 19時間38分 19時間27分 19時間16分 19時間5分 18時間54分 18時間44分 18時間34分 18時間24分 18時間14分 18時間4分 17時間55分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間10分 17時間1分 16時間53分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間57分 15時間50分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間48分 13時間42分 13時間37分
HIIT
ジャンプなし
52時間32分 51時間4分 49時間41分 48時間23分 47時間8分 45時間58分 44時間50分 43時間46分 42時間45分 41時間47分 40時間51分 39時間58分 39時間7分 38時間18分 37時間31分 36時間46分 36時間3分 35時間21分 34時間41分 34時間2分 33時間25分 32時間50分 32時間15分 31時間42分 31時間9分 30時間38分 30時間8分 29時間39分 29時間11分 28時間43分 28時間17分 27時間51分 27時間26分 27時間2分 26時間38分 26時間16分 25時間53分 25時間32分 25時間11分 24時間50分 24時間30分 24時間11分 23時間52分 23時間34分 23時間16分 22時間59分 22時間41分 22時間25分 22時間9分 21時間53分 21時間37分 21時間22分 21時間8分 20時間53分 20時間39分 20時間25分 20時間12分 19時間59分 19時間46分 19時間33分 19時間21分 19時間9分 18時間57分 18時間45分 18時間34分 18時間23分 18時間12分 18時間1分 17時間51分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間11分 17時間1分 16時間52分 16時間42分 16時間33分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間42分 15時間34分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分
HIIT
ジャンプあり
32時間50分 31時間55分 31時間3分 30時間14分 29時間27分 28時間43分 28時間1分 27時間21分 26時間43分 26時間7分 25時間32分 24時間58分 24時間27分 23時間56分 23時間27分 22時間59分 22時間31分 22時間5分 21時間40分 21時間16分 20時間53分 20時間31分 20時間9分 19時間48分 19時間28分 19時間9分 18時間50分 18時間32分 18時間14分 17時間57分 17時間40分 17時間24分 17時間9分 16時間53分 16時間39分 16時間25分 16時間11分 15時間57分 15時間44分 15時間31分 15時間19分 15時間7分 14時間55分 14時間43分 14時間32分 14時間21分 14時間11分 14時間0分 13時間50分 13時間40分 13時間31分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間46分 12時間37分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間58分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9653キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 87時間33分 85時間7分 82時間49分 80時間38分 78時間34分 76時間36分 74時間44分 72時間57分 71時間15分 69時間38分 68時間5分 66時間37分 65時間12分 63時間50分 62時間32分 61時間17分 60時間5分 58時間55分 57時間49分 56時間44分 55時間43分 54時間43分 53時間45分 52時間50分 51時間56分 51時間4分 50時間14分 49時間25分 48時間38分 47時間52分 47時間8分 46時間25分 45時間44分 45時間3分 44時間24分 43時間46分 43時間9分 42時間33分 41時間58分 41時間24分 40時間51分 40時間19分 39時間47分 39時間17分 38時間47分 38時間18分 37時間49分 37時間22分 36時間55分 36時間28分 36時間3分 35時間37分 35時間13分 34時間49分 34時間25分 34時間2分 33時間40分 33時間18分 32時間57分 32時間36分 32時間15分 31時間55分 31時間35分 31時間16分 30時間57分 30時間38分 30時間20分 30時間2分 29時間45分 29時間27分 29時間11分 28時間54分 28時間38分 28時間22分 28時間6分 27時間51分 27時間36分 27時間21分 27時間7分 26時間52分 26時間38分 26時間25分 26時間11分 25時間58分 25時間45分 25時間32分 25時間19分 25時間7分 24時間54分 24時間42分 24時間30分 24時間19分 24時間7分 23時間56分 23時間45分 23時間34分 23時間23分 23時間12分 23時間2分 22時間52分 22時間41分 22時間31分 22時間22分 22時間12分 22時間2分 21時間53分 21時間44分 21時間34分 21時間25分 21時間16分 21時間8分 20時間59分 20時間50分 20時間42分 20時間34分 20時間25分
料理全般 75時間2分 72時間57分 70時間59分 69時間7分 67時間21分 65時間40分 64時間3分 62時間32分 61時間5分 59時間41分 58時間22分 57時間6分 55時間53分 54時間43分 53時間36分 52時間32分 51時間30分 50時間30分 49時間33分 48時間38分 47時間45分 46時間54分 46時間4分 45時間17分 44時間31分 43時間46分 43時間3分 42時間21分 41時間41分 41時間2分 40時間24分 39時間47分 39時間12分 38時間37分 38時間4分 37時間31分 36時間59分 36時間28分 35時間58分 35時間29分 35時間1分 34時間33分 34時間6分 33時間40分 33時間14分 32時間50分 32時間25分 32時間1分 31時間38分 31時間16分 30時間54分 30時間32分 30時間11分 29時間50分 29時間30分 29時間11分 28時間51分 28時間33分 28時間14分 27時間56分 27時間38分 27時間21分 27時間4分 26時間48分 26時間31分 26時間16分 26時間0分 25時間45分 25時間30分 25時間15分 25時間0分 24時間46分 24時間32分 24時間19分 24時間5分 23時間52分 23時間39分 23時間27分 23時間14分 23時間2分 22時間50分 22時間38分 22時間27分 22時間15分 22時間4分 21時間53分 21時間42分 21時間31分 21時間21分 21時間10分 21時間0分 20時間50分 20時間40分 20時間31分 20時間21分 20時間12分 20時間3分 19時間53分 19時間44分 19時間36分 19時間27分 19時間18分 19時間10分 19時間2分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間59分 17時間52分 17時間44分 17時間37分 17時間30分
掃除機をかける 79時間35分 77時間23分 75時間17分 73時間18分 71時間25分 69時間38分 67時間56分 66時間19分 64時間47分 63時間18分 61時間54分 60時間33分 59時間16分 58時間2分 56時間51分 55時間43分 54時間37分 53時間34分 52時間33分 51時間35分 50時間39分 49時間44分 48時間52分 48時間1分 47時間13分 46時間25分 45時間40分 44時間55分 44時間13分 43時間31分 42時間51分 42時間12分 41時間34分 40時間58分 40時間22分 39時間47分 39時間14分 38時間41分 38時間9分 37時間38分 37時間8分 36時間39分 36時間10分 35時間42分 35時間15分 34時間49分 34時間23分 33時間58分 33時間33分 33時間9分 32時間46分 32時間23分 32時間1分 31時間39分 31時間18分 30時間57分 30時間36分 30時間16分 29時間57分 29時間38分 29時間19分 29時間1分 28時間43分 28時間25分 28時間8分 27時間51分 27時間34分 27時間18分 27時間2分 26時間47分 26時間31分 26時間16分 26時間2分 25時間47分 25時間33分 25時間19分 25時間5分 24時間52分 24時間39分 24時間26分 24時間13分 24時間0分 23時間48分 23時間36分 23時間24分 23時間12分 23時間1分 22時間50分 22時間38分 22時間27分 22時間17分 22時間6分 21時間56分 21時間45分 21時間35分 21時間25分 21時間15分 21時間6分 20時間56分 20時間47分 20時間38分 20時間29分 20時間20分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間45分 19時間37分 19時間28分 19時間20分 19時間12分 19時間4分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間34分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
75時間2分 72時間57分 70時間59分 69時間7分 67時間21分 65時間40分 64時間3分 62時間32分 61時間5分 59時間41分 58時間22分 57時間6分 55時間53分 54時間43分 53時間36分 52時間32分 51時間30分 50時間30分 49時間33分 48時間38分 47時間45分 46時間54分 46時間4分 45時間17分 44時間31分 43時間46分 43時間3分 42時間21分 41時間41分 41時間2分 40時間24分 39時間47分 39時間12分 38時間37分 38時間4分 37時間31分 36時間59分 36時間28分 35時間58分 35時間29分 35時間1分 34時間33分 34時間6分 33時間40分 33時間14分 32時間50分 32時間25分 32時間1分 31時間38分 31時間16分 30時間54分 30時間32分 30時間11分 29時間50分 29時間30分 29時間11分 28時間51分 28時間33分 28時間14分 27時間56分 27時間38分 27時間21分 27時間4分 26時間48分 26時間31分 26時間16分 26時間0分 25時間45分 25時間30分 25時間15分 25時間0分 24時間46分 24時間32分 24時間19分 24時間5分 23時間52分 23時間39分 23時間27分 23時間14分 23時間2分 22時間50分 22時間38分 22時間27分 22時間15分 22時間4分 21時間53分 21時間42分 21時間31分 21時間21分 21時間10分 21時間0分 20時間50分 20時間40分 20時間31分 20時間21分 20時間12分 20時間3分 19時間53分 19時間44分 19時間36分 19時間27分 19時間18分 19時間10分 19時間2分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間59分 17時間52分 17時間44分 17時間37分 17時間30分
部屋の片づけ全般 54時間43分 53時間12分 51時間45分 50時間24分 49時間6分 47時間52分 46時間42分 45時間36分 44時間32分 43時間31分 42時間33分 41時間38分 40時間45分 39時間54分 39時間5分 38時間18分 37時間33分 36時間49分 36時間8分 35時間28分 34時間49分 34時間12分 33時間36分 33時間1分 32時間27分 31時間55分 31時間23分 30時間53分 30時間24分 29時間55分 29時間27分 29時間1分 28時間35分 28時間9分 27時間45分 27時間21分 26時間58分 26時間36分 26時間14分 25時間52分 25時間32分 25時間12分 24時間52分 24時間33分 24時間14分 23時間56分 23時間38分 23時間21分 23時間4分 22時間48分 22時間31分 22時間16分 22時間0分 21時間45分 21時間31分 21時間16分 21時間2分 20時間49分 20時間35分 20時間22分 20時間9分 19時間57分 19時間44分 19時間32分 19時間20分 19時間9分 18時間57分 18時間46分 18時間35分 18時間24分 18時間14分 18時間4分 17時間53分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間56分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間22分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間51分 12時間46分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
131時間20分 127時間41分 124時間14分 120時間57分 117時間51分 114時間55分 112時間6分 109時間26分 106時間53分 104時間28分 102時間8分 99時間55分 97時間48分 95時間45分 93時間48分 91時間56分 90時間7分 88時間23分 86時間43分 85時間7分 83時間34分 82時間5分 80時間38分 79時間15分 77時間54分 76時間36分 75時間21分 74時間8分 72時間57分 71時間49分 70時間43分 69時間38分 68時間36分 67時間35分 66時間37分 65時間40分 64時間44分 63時間50分 62時間58分 62時間7分 61時間17分 60時間28分 59時間41分 58時間55分 58時間11分 57時間27分 56時間44分 56時間3分 55時間22分 54時間43分 54時間4分 53時間26分 52時間50分 52時間14分 51時間38分 51時間4分 50時間30分 49時間57分 49時間25分 48時間54分 48時間23分 47時間52分 47時間23分 46時間54分 46時間25分 45時間58分 45時間30分 45時間3分 44時間37分 44時間11分 43時間46分 43時間21分 42時間57分 42時間33分 42時間10分 41時間47分 41時間24分 41時間2分 40時間40分 40時間19分 39時間58分 39時間37分 39時間17分 38時間57分 38時間37分 38時間18分 37時間59分 37時間40分 37時間22分 37時間4分 36時間46分 36時間28分 36時間11分 35時間54分 35時間37分 35時間21分 35時間5分 34時間49分 34時間33分 34時間18分 34時間2分 33時間47分 33時間33分 33時間18分 33時間4分 32時間50分 32時間36分 32時間22分 32時間8分 31時間55分 31時間42分 31時間29分 31時間16分 31時間3分 30時間51分 30時間38分
トイレ 145時間55分 141時間52分 138時間2分 134時間24分 130時間57分 127時間41分 124時間34分 121時間36分 118時間46分 116時間4分 113時間29分 111時間1分 108時間40分 106時間24分 104時間13分 102時間8分 100時間8分 98時間13分 96時間21分 94時間34分 92時間51分 91時間12分 89時間36分 88時間3分 86時間33分 85時間7分 83時間43分 82時間22分 81時間4分 79時間48分 78時間34分 77時間23分 76時間13分 75時間6分 74時間1分 72時間57分 71時間56分 70時間56分 69時間57分 69時間1分 68時間5分 67時間12分 66時間19分 65時間28分 64時間39分 63時間50分 63時間3分 62時間17分 61時間32分 60時間48分 60時間5分 59時間23分 58時間42分 58時間2分 57時間23分 56時間44分 56時間7分 55時間30分 54時間55分 54時間20分 53時間45分 53時間12分 52時間39分 52時間6分 51時間35分 51時間4分 50時間34分 50時間4分 49時間35分 49時間6分 48時間38分 48時間10分 47時間43分 47時間17分 46時間51分 46時間25分 46時間0分 45時間36分 45時間11分 44時間48分 44時間24分 44時間1分 43時間39分 43時間16分 42時間55分 42時間33分 42時間12分 41時間51分 41時間31分 41時間11分 40時間51分 40時間32分 40時間12分 39時間54分 39時間35分 39時間17分 38時間59分 38時間41分 38時間24分 38時間6分 37時間49分 37時間33分 37時間16分 37時間0分 36時間44分 36時間28分 36時間13分 35時間58分 35時間42分 35時間28分 35時間13分 34時間58分 34時間44分 34時間30分 34時間16分 34時間2分
風呂でシャワー 131時間20分 127時間41分 124時間14分 120時間57分 117時間51分 114時間55分 112時間6分 109時間26分 106時間53分 104時間28分 102時間8分 99時間55分 97時間48分 95時間45分 93時間48分 91時間56分 90時間7分 88時間23分 86時間43分 85時間7分 83時間34分 82時間5分 80時間38分 79時間15分 77時間54分 76時間36分 75時間21分 74時間8分 72時間57分 71時間49分 70時間43分 69時間38分 68時間36分 67時間35分 66時間37分 65時間40分 64時間44分 63時間50分 62時間58分 62時間7分 61時間17分 60時間28分 59時間41分 58時間55分 58時間11分 57時間27分 56時間44分 56時間3分 55時間22分 54時間43分 54時間4分 53時間26分 52時間50分 52時間14分 51時間38分 51時間4分 50時間30分 49時間57分 49時間25分 48時間54分 48時間23分 47時間52分 47時間23分 46時間54分 46時間25分 45時間58分 45時間30分 45時間3分 44時間37分 44時間11分 43時間46分 43時間21分 42時間57分 42時間33分 42時間10分 41時間47分 41時間24分 41時間2分 40時間40分 40時間19分 39時間58分 39時間37分 39時間17分 38時間57分 38時間37分 38時間18分 37時間59分 37時間40分 37時間22分 37時間4分 36時間46分 36時間28分 36時間11分 35時間54分 35時間37分 35時間21分 35時間5分 34時間49分 34時間33分 34時間18分 34時間2分 33時間47分 33時間33分 33時間18分 33時間4分 32時間50分 32時間36分 32時間22分 32時間8分 31時間55分 31時間42分 31時間29分 31時間16分 31時間3分 30時間51分 30時間38分
風呂で入浴 175時間6分 170時間14分 165時間38分 161時間17分 157時間9分 153時間13分 149時間29分 145時間55分 142時間31分 139時間17分 136時間11分 133時間14分 130時間24分 127時間41分 125時間4分 122時間34分 120時間10分 117時間51分 115時間38分 113時間29分 111時間26分 109時間26分 107時間31分 105時間40分 103時間52分 102時間8分 100時間28分 98時間51分 97時間17分 95時間45分 94時間17分 92時間51分 91時間28分 90時間7分 88時間49分 87時間33分 86時間19分 85時間7分 83時間57分 82時間49分 81時間43分 80時間38分 79時間35分 78時間34分 77時間34分 76時間36分 75時間39分 74時間44分 73時間50分 72時間57分 72時間6分 71時間15分 70時間26分 69時間38分 68時間51分 68時間5分 67時間21分 66時間37分 65時間54分 65時間12分 64時間30分 63時間50分 63時間11分 62時間32分 61時間54分 61時間17分 60時間40分 60時間5分 59時間30分 58時間55分 58時間22分 57時間49分 57時間16分 56時間44分 56時間13分 55時間43分 55時間12分 54時間43分 54時間14分 53時間45分 53時間17分 52時間50分 52時間23分 51時間56分 51時間30分 51時間4分 50時間39分 50時間14分 49時間49分 49時間25分 49時間1分 48時間38分 48時間15分 47時間52分 47時間30分 47時間8分 46時間47分 46時間25分 46時間4分 45時間44分 45時間23分 45時間3分 44時間44分 44時間24分 44時間5分 43時間46分 43時間28分 43時間9分 42時間51分 42時間33分 42時間16分 41時間58分 41時間41分 41時間24分 41時間8分 40時間51分
デスクワーク 202時間3分 196時間26分 191時間7分 186時間5分 181時間19分 176時間47分 172時間28分 168時間22分 164時間27分 160時間43分 157時間9分 153時間44分 150時間27分 147時間19分 144時間19分 141時間26分 138時間39分 135時間59分 133時間25分 130時間57分 128時間34分 126時間16分 124時間3分 121時間55分 119時間51分 117時間51分 115時間55分 114時間3分 112時間15分 110時間29分 108時間47分 107時間8分 105時間32分 103時間59分 102時間29分 101時間1分 99時間36分 98時間13分 96時間52分 95時間33分 94時間17分 93時間2分 91時間50分 90時間39分 89時間30分 88時間23分 87時間18分 86時間14分 85時間12分 84時間11分 83時間11分 82時間13分 81時間17分 80時間21分 79時間27分 78時間34分 77時間42分 76時間52分 76時間2分 75時間13分 74時間26分 73時間39分 72時間54分 72時間9分 71時間25分 70時間43分 70時間1分 69時間19分 68時間39分 67時間59分 67時間21分 66時間42分 66時間5分 65時間28分 64時間52分 64時間17分 63時間42分 63時間8分 62時間34分 62時間1分 61時間29分 60時間57分 60時間26分 59時間55分 59時間25分 58時間55分 58時間26分 57時間57分 57時間29分 57時間1分 56時間34分 56時間7分 55時間41分 55時間14分 54時間49分 54時間23分 53時間58分 53時間34分 53時間10分 52時間46分 52時間23分 51時間59分 51時間37分 51時間14分 50時間52分 50時間30分 50時間9分 49時間48分 49時間27分 49時間6分 48時間46分 48時間26分 48時間6分 47時間46分 47時間27分 47時間8分
立って仕事をする 145時間55分 141時間52分 138時間2分 134時間24分 130時間57分 127時間41分 124時間34分 121時間36分 118時間46分 116時間4分 113時間29分 111時間1分 108時間40分 106時間24分 104時間13分 102時間8分 100時間8分 98時間13分 96時間21分 94時間34分 92時間51分 91時間12分 89時間36分 88時間3分 86時間33分 85時間7分 83時間43分 82時間22分 81時間4分 79時間48分 78時間34分 77時間23分 76時間13分 75時間6分 74時間1分 72時間57分 71時間56分 70時間56分 69時間57分 69時間1分 68時間5分 67時間12分 66時間19分 65時間28分 64時間39分 63時間50分 63時間3分 62時間17分 61時間32分 60時間48分 60時間5分 59時間23分 58時間42分 58時間2分 57時間23分 56時間44分 56時間7分 55時間30分 54時間55分 54時間20分 53時間45分 53時間12分 52時間39分 52時間6分 51時間35分 51時間4分 50時間34分 50時間4分 49時間35分 49時間6分 48時間38分 48時間10分 47時間43分 47時間17分 46時間51分 46時間25分 46時間0分 45時間36分 45時間11分 44時間48分 44時間24分 44時間1分 43時間39分 43時間16分 42時間55分 42時間33分 42時間12分 41時間51分 41時間31分 41時間11分 40時間51分 40時間32分 40時間12分 39時間54分 39時間35分 39時間17分 38時間59分 38時間41分 38時間24分 38時間6分 37時間49分 37時間33分 37時間16分 37時間0分 36時間44分 36時間28分 36時間13分 35時間58分 35時間42分 35時間28分 35時間13分 34時間58分 34時間44分 34時間30分 34時間16分 34時間2分
体をよく動かす仕事 87時間33分 85時間7分 82時間49分 80時間38分 78時間34分 76時間36分 74時間44分 72時間57分 71時間15分 69時間38分 68時間5分 66時間37分 65時間12分 63時間50分 62時間32分 61時間17分 60時間5分 58時間55分 57時間49分 56時間44分 55時間43分 54時間43分 53時間45分 52時間50分 51時間56分 51時間4分 50時間14分 49時間25分 48時間38分 47時間52分 47時間8分 46時間25分 45時間44分 45時間3分 44時間24分 43時間46分 43時間9分 42時間33分 41時間58分 41時間24分 40時間51分 40時間19分 39時間47分 39時間17分 38時間47分 38時間18分 37時間49分 37時間22分 36時間55分 36時間28分 36時間3分 35時間37分 35時間13分 34時間49分 34時間25分 34時間2分 33時間40分 33時間18分 32時間57分 32時間36分 32時間15分 31時間55分 31時間35分 31時間16分 30時間57分 30時間38分 30時間20分 30時間2分 29時間45分 29時間27分 29時間11分 28時間54分 28時間38分 28時間22分 28時間6分 27時間51分 27時間36分 27時間21分 27時間7分 26時間52分 26時間38分 26時間25分 26時間11分 25時間58分 25時間45分 25時間32分 25時間19分 25時間7分 24時間54分 24時間42分 24時間30分 24時間19分 24時間7分 23時間56分 23時間45分 23時間34分 23時間23分 23時間12分 23時間2分 22時間52分 22時間41分 22時間31分 22時間22分 22時間12分 22時間2分 21時間53分 21時間44分 21時間34分 21時間25分 21時間16分 21時間8分 20時間59分 20時間50分 20時間42分 20時間34分 20時間25分
電車バスに乗車 202時間3分 196時間26分 191時間7分 186時間5分 181時間19分 176時間47分 172時間28分 168時間22分 164時間27分 160時間43分 157時間9分 153時間44分 150時間27分 147時間19分 144時間19分 141時間26分 138時間39分 135時間59分 133時間25分 130時間57分 128時間34分 126時間16分 124時間3分 121時間55分 119時間51分 117時間51分 115時間55分 114時間3分 112時間15分 110時間29分 108時間47分 107時間8分 105時間32分 103時間59分 102時間29分 101時間1分 99時間36分 98時間13分 96時間52分 95時間33分 94時間17分 93時間2分 91時間50分 90時間39分 89時間30分 88時間23分 87時間18分 86時間14分 85時間12分 84時間11分 83時間11分 82時間13分 81時間17分 80時間21分 79時間27分 78時間34分 77時間42分 76時間52分 76時間2分 75時間13分 74時間26分 73時間39分 72時間54分 72時間9分 71時間25分 70時間43分 70時間1分 69時間19分 68時間39分 67時間59分 67時間21分 66時間42分 66時間5分 65時間28分 64時間52分 64時間17分 63時間42分 63時間8分 62時間34分 62時間1分 61時間29分 60時間57分 60時間26分 59時間55分 59時間25分 58時間55分 58時間26分 57時間57分 57時間29分 57時間1分 56時間34分 56時間7分 55時間41分 55時間14分 54時間49分 54時間23分 53時間58分 53時間34分 53時間10分 52時間46分 52時間23分 51時間59分 51時間37分 51時間14分 50時間52分 50時間30分 50時間9分 49時間48分 49時間27分 49時間6分 48時間46分 48時間26分 48時間6分 47時間46分 47時間27分 47時間8分
自動車を運転 105時間4分 102時間8分 99時間23分 96時間46分 94時間17分 91時間56分 89時間41分 87時間33分 85時間31分 83時間34分 81時間43分 79時間56分 78時間14分 76時間36分 75時間2分 73時間32分 72時間6分 70時間43分 69時間23分 68時間5分 66時間51分 65時間40分 64時間30分 63時間24分 62時間19分 61時間17分 60時間17分 59時間18分 58時間22分 57時間27分 56時間34分 55時間43分 54時間53分 54時間4分 53時間17分 52時間32分 51時間47分 51時間4分 50時間22分 49時間41分 49時間1分 48時間23分 47時間45分 47時間8分 46時間32分 45時間58分 45時間23分 44時間50分 44時間18分 43時間46分 43時間15分 42時間45分 42時間16分 41時間47分 41時間19分 40時間51分 40時間24分 39時間58分 39時間32分 39時間7分 38時間42分 38時間18分 37時間54分 37時間31分 37時間8分 36時間46分 36時間24分 36時間3分 35時間42分 35時間21分 35時間1分 34時間41分 34時間22分 34時間2分 33時間44分 33時間25分 33時間7分 32時間50分 32時間32分 32時間15分 31時間58分 31時間42分 31時間25分 31時間9分 30時間54分 30時間38分 30時間23分 30時間8分 29時間53分 29時間39分 29時間25分 29時間11分 28時間57分 28時間43分 28時間30分 28時間17分 28時間4分 27時間51分 27時間38分 27時間26分 27時間14分 27時間2分 26時間50分 26時間38分 26時間27分 26時間16分 26時間4分 25時間53分 25時間42分 25時間32分 25時間21分 25時間11分 25時間0分 24時間50分 24時間40分 24時間30分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
19時間2分 18時間30分 18時間0分 17時間31分 17時間4分 16時間39分 16時間14分 15時間51分 15時間29分 15時間8分 14時間48分 14時間28分 14時間10分 13時間52分 13時間35分 13時間19分 13時間3分 12時間48分 12時間34分 12時間20分 12時間6分 11時間53分 11時間41分 11時間29分 11時間17分 11時間6分 10時間55分 10時間44分 10時間34分 10時間24分 10時間14分 10時間5分 9時間56分 9時間47分 9時間39分 9時間31分 9時間22分 9時間15分 9時間7分 9時間0分 8時間52分 8時間45分 8時間39分 8時間32分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間30分 4時間28分 4時間26分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
21時間21分 20時間45分 20時間12分 19時間40分 19時間9分 18時間41分 18時間13分 17時間47分 17時間22分 16時間59分 16時間36分 16時間14分 15時間54分 15時間34分 15時間15分 14時間56分 14時間39分 14時間22分 14時間6分 13時間50分 13時間35分 13時間20分 13時間6分 12時間53分 12時間40分 12時間27分 12時間15分 12時間3分 11時間51分 11時間40分 11時間29分 11時間19分 11時間9分 10時間59分 10時間49分 10時間40分 10時間31分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間57分 9時間50分 9時間42分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
22時間15分 21時間38分 21時間3分 20時間30分 19時間58分 19時間28分 19時間0分 18時間32分 18時間7分 17時間42分 17時間18分 16時間56分 16時間34分 16時間13分 15時間53分 15時間34分 15時間16分 14時間58分 14時間41分 14時間25分 14時間9分 13時間54分 13時間40分 13時間25分 13時間12分 12時間59分 12時間46分 12時間33分 12時間21分 12時間10分 11時間59分 11時間48分 11時間37分 11時間27分 11時間17分 11時間7分 10時間58分 10時間49分 10時間40分 10時間31分 10時間23分 10時間15分 10時間7分 9時間59分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分
水泳
(速め:全般)
26時間16分 25時間32分 24時間50分 24時間11分 23時間34分 22時間59分 22時間25分 21時間53分 21時間22分 20時間53分 20時間25分 19時間59分 19時間33分 19時間9分 18時間45分 18時間23分 18時間1分 17時間40分 17時間20分 17時間1分 16時間42分 16時間25分 16時間7分 15時間51分 15時間34分 15時間19分 15時間4分 14時間49分 14時間35分 14時間21分 14時間8分 13時間55分 13時間43分 13時間31分 13時間19分 13時間8分 12時間56分 12時間46分 12時間35分 12時間25分 12時間15分 12時間5分 11時間56分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分
ランニング
(速め:10km/h)
26時間16分 25時間32分 24時間50分 24時間11分 23時間34分 22時間59分 22時間25分 21時間53分 21時間22分 20時間53分 20時間25分 19時間59分 19時間33分 19時間9分 18時間45分 18時間23分 18時間1分 17時間40分 17時間20分 17時間1分 16時間42分 16時間25分 16時間7分 15時間51分 15時間34分 15時間19分 15時間4分 14時間49分 14時間35分 14時間21分 14時間8分 13時間55分 13時間43分 13時間31分 13時間19分 13時間8分 12時間56分 12時間46分 12時間35分 12時間25分 12時間15分 12時間5分 11時間56分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分
自転車
(速め:24km/h)
26時間16分 25時間32分 24時間50分 24時間11分 23時間34分 22時間59分 22時間25分 21時間53分 21時間22分 20時間53分 20時間25分 19時間59分 19時間33分 19時間9分 18時間45分 18時間23分 18時間1分 17時間40分 17時間20分 17時間1分 16時間42分 16時間25分 16時間7分 15時間51分 15時間34分 15時間19分 15時間4分 14時間49分 14時間35分 14時間21分 14時間8分 13時間55分 13時間43分 13時間31分 13時間19分 13時間8分 12時間56分 12時間46分 12時間35分 12時間25分 12時間15分 12時間5分 11時間56分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分
ダンス
激しい
29時間11分 28時間22分 27時間36分 26時間52分 26時間11分 25時間32分 24時間54分 24時間19分 23時間45分 23時間12分 22時間41分 22時間12分 21時間44分 21時間16分 20時間50分 20時間25分 20時間1分 19時間38分 19時間16分 18時間54分 18時間34分 18時間14分 17時間55分 17時間36分 17時間18分 17時間1分 16時間44分 16時間28分 16時間12分 15時間57分 15時間42分 15時間28分 15時間14分 15時間1分 14時間48分 14時間35分 14時間23分 14時間11分 13時間59分 13時間48分 13時間37分 13時間26分 13時間15分 13時間5分 12時間55分 12時間46分 12時間36分 12時間27分 12時間18分 12時間9分 12時間1分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間54分 6時間51分 6時間48分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
29時間50分 29時間1分 28時間14分 27時間29分 26時間47分 26時間7分 25時間28分 24時間52分 24時間17分 23時間44分 23時間12分 22時間42分 22時間13分 21時間45分 21時間19分 20時間53分 20時間29分 20時間5分 19時間42分 19時間20分 18時間59分 18時間39分 18時間19分 18時間0分 17時間42分 17時間24分 17時間7分 16時間50分 16時間34分 16時間19分 16時間4分 15時間49分 15時間35分 15時間21分 15時間8分 14時間55分 14時間42分 14時間30分 14時間18分 14時間7分 13時間55分 13時間44分 13時間34分 13時間23分 13時間13分 13時間3分 12時間53分 12時間44分 12時間35分 12時間26分 12時間17分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間21分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分
水泳
(普通:全般)
31時間38分 30時間46分 29時間56分 29時間8分 28時間24分 27時間41分 27時間0分 26時間22分 25時間45分 25時間10分 24時間36分 24時間4分 23時間33分 23時間4分 22時間36分 22時間9分 21時間43分 21時間18分 20時間53分 20時間30分 20時間8分 19時間46分 19時間25分 19時間5分 18時間46分 18時間27分 18時間9分 17時間51分 17時間34分 17時間18分 17時間2分 16時間46分 16時間31分 16時間17分 16時間3分 15時間49分 15時間36分 15時間23分 15時間10分 14時間58分 14時間46分 14時間34分 14時間23分 14時間12分 14時間1分 13時間50分 13時間40分 13時間30分 13時間20分 13時間11分 13時間1分 12時間52分 12時間43分 12時間35分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分
ランニング
(普通:8km/h)
32時間50分 31時間55分 31時間3分 30時間14分 29時間27分 28時間43分 28時間1分 27時間21分 26時間43分 26時間7分 25時間32分 24時間58分 24時間27分 23時間56分 23時間27分 22時間59分 22時間31分 22時間5分 21時間40分 21時間16分 20時間53分 20時間31分 20時間9分 19時間48分 19時間28分 19時間9分 18時間50分 18時間32分 18時間14分 17時間57分 17時間40分 17時間24分 17時間9分 16時間53分 16時間39分 16時間25分 16時間11分 15時間57分 15時間44分 15時間31分 15時間19分 15時間7分 14時間55分 14時間43分 14時間32分 14時間21分 14時間11分 14時間0分 13時間50分 13時間40分 13時間31分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間46分 12時間37分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間58分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分
山登り 32時間50分 31時間55分 31時間3分 30時間14分 29時間27分 28時間43分 28時間1分 27時間21分 26時間43分 26時間7分 25時間32分 24時間58分 24時間27分 23時間56分 23時間27分 22時間59分 22時間31分 22時間5分 21時間40分 21時間16分 20時間53分 20時間31分 20時間9分 19時間48分 19時間28分 19時間9分 18時間50分 18時間32分 18時間14分 17時間57分 17時間40分 17時間24分 17時間9分 16時間53分 16時間39分 16時間25分 16時間11分 15時間57分 15時間44分 15時間31分 15時間19分 15時間7分 14時間55分 14時間43分 14時間32分 14時間21分 14時間11分 14時間0分 13時間50分 13時間40分 13時間31分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間46分 12時間37分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間58分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分
自転車
(普通:20km/h)
32時間50分 31時間55分 31時間3分 30時間14分 29時間27分 28時間43分 28時間1分 27時間21分 26時間43分 26時間7分 25時間32分 24時間58分 24時間27分 23時間56分 23時間27分 22時間59分 22時間31分 22時間5分 21時間40分 21時間16分 20時間53分 20時間31分 20時間9分 19時間48分 19時間28分 19時間9分 18時間50分 18時間32分 18時間14分 17時間57分 17時間40分 17時間24分 17時間9分 16時間53分 16時間39分 16時間25分 16時間11分 15時間57分 15時間44分 15時間31分 15時間19分 15時間7分 14時間55分 14時間43分 14時間32分 14時間21分 14時間11分 14時間0分 13時間50分 13時間40分 13時間31分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間46分 12時間37分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間58分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分
HIIT
ジャンプあり
32時間50分 31時間55分 31時間3分 30時間14分 29時間27分 28時間43分 28時間1分 27時間21分 26時間43分 26時間7分 25時間32分 24時間58分 24時間27分 23時間56分 23時間27分 22時間59分 22時間31分 22時間5分 21時間40分 21時間16分 20時間53分 20時間31分 20時間9分 19時間48分 19時間28分 19時間9分 18時間50分 18時間32分 18時間14分 17時間57分 17時間40分 17時間24分 17時間9分 16時間53分 16時間39分 16時間25分 16時間11分 15時間57分 15時間44分 15時間31分 15時間19分 15時間7分 14時間55分 14時間43分 14時間32分 14時間21分 14時間11分 14時間0分 13時間50分 13時間40分 13時間31分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間46分 12時間37分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間58分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分
ダンス
普通
35時間58分 34時間58分 34時間2分 33時間8分 32時間17分 31時間29分 30時間42分 29時間59分 29時間17分 28時間37分 27時間59分 27時間22分 26時間47分 26時間14分 25時間42分 25時間11分 24時間41分 24時間13分 23時間45分 23時間19分 22時間53分 22時間29分 22時間5分 21時間42分 21時間20分 20時間59分 20時間38分 20時間18分 19時間59分 19時間40分 19時間22分 19時間4分 18時間47分 18時間31分 18時間15分 17時間59分 17時間44分 17時間29分 17時間15分 17時間1分 16時間47分 16時間34分 16時間21分 16時間8分 15時間56分 15時間44分 15時間32分 15時間21分 15時間10分 14時間59分 14時間48分 14時間38分 14時間28分 14時間18分 14時間9分 13時間59分 13時間50分 13時間41分 13時間32分 13時間23分 13時間15分 13時間7分 12時間58分 12時間51分 12時間43分 12時間35分 12時間28分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間52分 11時間46分 11時間39分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
43時間46分 42時間33分 41時間24分 40時間19分 39時間17分 38時間18分 37時間22分 36時間28分 35時間37分 34時間49分 34時間2分 33時間18分 32時間36分 31時間55分 31時間16分 30時間38分 30時間2分 29時間27分 28時間54分 28時間22分 27時間51分 27時間21分 26時間52分 26時間25分 25時間58分 25時間32分 25時間7分 24時間42分 24時間19分 23時間56分 23時間34分 23時間12分 22時間52分 22時間31分 22時間12分 21時間53分 21時間34分 21時間16分 20時間59分 20時間42分 20時間25分 20時間9分 19時間53分 19時間38分 19時間23分 19時間9分 18時間54分 18時間41分 18時間27分 18時間14分 18時間1分 17時間48分 17時間36分 17時間24分 17時間12分 17時間1分 16時間50分 16時間39分 16時間28分 16時間18分 16時間7分 15時間57分 15時間47分 15時間38分 15時間28分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間48分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間21分 10時間17分 10時間12分
自転車
(ゆったり:15km/h)
43時間46分 42時間33分 41時間24分 40時間19分 39時間17分 38時間18分 37時間22分 36時間28分 35時間37分 34時間49分 34時間2分 33時間18分 32時間36分 31時間55分 31時間16分 30時間38分 30時間2分 29時間27分 28時間54分 28時間22分 27時間51分 27時間21分 26時間52分 26時間25分 25時間58分 25時間32分 25時間7分 24時間42分 24時間19分 23時間56分 23時間34分 23時間12分 22時間52分 22時間31分 22時間12分 21時間53分 21時間34分 21時間16分 20時間59分 20時間42分 20時間25分 20時間9分 19時間53分 19時間38分 19時間23分 19時間9分 18時間54分 18時間41分 18時間27分 18時間14分 18時間1分 17時間48分 17時間36分 17時間24分 17時間12分 17時間1分 16時間50分 16時間39分 16時間28分 16時間18分 16時間7分 15時間57分 15時間47分 15時間38分 15時間28分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間48分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間21分 10時間17分 10時間12分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
49時間33分 48時間10分 46時間52分 45時間38分 44時間28分 43時間21分 42時間18分 41時間17分 40時間20分 39時間25分 38時間32分 37時間42分 36時間54分 36時間8分 35時間23分 34時間41分 34時間0分 33時間21分 32時間43分 32時間7分 31時間32分 30時間58分 30時間25分 29時間54分 29時間23分 28時間54分 28時間26分 27時間58分 27時間31分 27時間6分 26時間41分 26時間16分 25時間53分 25時間30分 25時間8分 24時間46分 24時間25分 24時間5分 23時間45分 23時間26分 23時間7分 22時間49分 22時間31分 22時間14分 21時間57分 21時間40分 21時間24分 21時間9分 20時間53分 20時間38分 20時間24分 20時間10分 19時間56分 19時間42分 19時間29分 19時間16分 19時間3分 18時間51分 18時間39分 18時間27分 18時間15分 18時間4分 17時間52分 17時間41分 17時間31分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間31分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間46分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間12分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間43分 11時間38分 11時間33分
踏み台昇降 52時間32分 51時間4分 49時間41分 48時間23分 47時間8分 45時間58分 44時間50分 43時間46分 42時間45分 41時間47分 40時間51分 39時間58分 39時間7分 38時間18分 37時間31分 36時間46分 36時間3分 35時間21分 34時間41分 34時間2分 33時間25分 32時間50分 32時間15分 31時間42分 31時間9分 30時間38分 30時間8分 29時間39分 29時間11分 28時間43分 28時間17分 27時間51分 27時間26分 27時間2分 26時間38分 26時間16分 25時間53分 25時間32分 25時間11分 24時間50分 24時間30分 24時間11分 23時間52分 23時間34分 23時間16分 22時間59分 22時間41分 22時間25分 22時間9分 21時間53分 21時間37分 21時間22分 21時間8分 20時間53分 20時間39分 20時間25分 20時間12分 19時間59分 19時間46分 19時間33分 19時間21分 19時間9分 18時間57分 18時間45分 18時間34分 18時間23分 18時間12分 18時間1分 17時間51分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間11分 17時間1分 16時間52分 16時間42分 16時間33分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間42分 15時間34分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分
HIIT
ジャンプなし
52時間32分 51時間4分 49時間41分 48時間23分 47時間8分 45時間58分 44時間50分 43時間46分 42時間45分 41時間47分 40時間51分 39時間58分 39時間7分 38時間18分 37時間31分 36時間46分 36時間3分 35時間21分 34時間41分 34時間2分 33時間25分 32時間50分 32時間15分 31時間42分 31時間9分 30時間38分 30時間8分 29時間39分 29時間11分 28時間43分 28時間17分 27時間51分 27時間26分 27時間2分 26時間38分 26時間16分 25時間53分 25時間32分 25時間11分 24時間50分 24時間30分 24時間11分 23時間52分 23時間34分 23時間16分 22時間59分 22時間41分 22時間25分 22時間9分 21時間53分 21時間37分 21時間22分 21時間8分 20時間53分 20時間39分 20時間25分 20時間12分 19時間59分 19時間46分 19時間33分 19時間21分 19時間9分 18時間57分 18時間45分 18時間34分 18時間23分 18時間12分 18時間1分 17時間51分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間11分 17時間1分 16時間52分 16時間42分 16時間33分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間42分 15時間34分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分
ダンス
ゆっくり
52時間32分 51時間4分 49時間41分 48時間23分 47時間8分 45時間58分 44時間50分 43時間46分 42時間45分 41時間47分 40時間51分 39時間58分 39時間7分 38時間18分 37時間31分 36時間46分 36時間3分 35時間21分 34時間41分 34時間2分 33時間25分 32時間50分 32時間15分 31時間42分 31時間9分 30時間38分 30時間8分 29時間39分 29時間11分 28時間43分 28時間17分 27時間51分 27時間26分 27時間2分 26時間38分 26時間16分 25時間53分 25時間32分 25時間11分 24時間50分 24時間30分 24時間11分 23時間52分 23時間34分 23時間16分 22時間59分 22時間41分 22時間25分 22時間9分 21時間53分 21時間37分 21時間22分 21時間8分 20時間53分 20時間39分 20時間25分 20時間12分 19時間59分 19時間46分 19時間33分 19時間21分 19時間9分 18時間57分 18時間45分 18時間34分 18時間23分 18時間12分 18時間1分 17時間51分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間11分 17時間1分 16時間52分 16時間42分 16時間33分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間42分 15時間34分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分
筋トレ
スクワット
52時間32分 51時間4分 49時間41分 48時間23分 47時間8分 45時間58分 44時間50分 43時間46分 42時間45分 41時間47分 40時間51分 39時間58分 39時間7分 38時間18分 37時間31分 36時間46分 36時間3分 35時間21分 34時間41分 34時間2分 33時間25分 32時間50分 32時間15分 31時間42分 31時間9分 30時間38分 30時間8分 29時間39分 29時間11分 28時間43分 28時間17分 27時間51分 27時間26分 27時間2分 26時間38分 26時間16分 25時間53分 25時間32分 25時間11分 24時間50分 24時間30分 24時間11分 23時間52分 23時間34分 23時間16分 22時間59分 22時間41分 22時間25分 22時間9分 21時間53分 21時間37分 21時間22分 21時間8分 20時間53分 20時間39分 20時間25分 20時間12分 19時間59分 19時間46分 19時間33分 19時間21分 19時間9分 18時間57分 18時間45分 18時間34分 18時間23分 18時間12分 18時間1分 17時間51分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間11分 17時間1分 16時間52分 16時間42分 16時間33分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間42分 15時間34分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分
部屋の片づけ全般 54時間43分 53時間12分 51時間45分 50時間24分 49時間6分 47時間52分 46時間42分 45時間36分 44時間32分 43時間31分 42時間33分 41時間38分 40時間45分 39時間54分 39時間5分 38時間18分 37時間33分 36時間49分 36時間8分 35時間28分 34時間49分 34時間12分 33時間36分 33時間1分 32時間27分 31時間55分 31時間23分 30時間53分 30時間24分 29時間55分 29時間27分 29時間1分 28時間35分 28時間9分 27時間45分 27時間21分 26時間58分 26時間36分 26時間14分 25時間52分 25時間32分 25時間12分 24時間52分 24時間33分 24時間14分 23時間56分 23時間38分 23時間21分 23時間4分 22時間48分 22時間31分 22時間16分 22時間0分 21時間45分 21時間31分 21時間16分 21時間2分 20時間49分 20時間35分 20時間22分 20時間9分 19時間57分 19時間44分 19時間32分 19時間20分 19時間9分 18時間57分 18時間46分 18時間35分 18時間24分 18時間14分 18時間4分 17時間53分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間56分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間22分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間51分 12時間46分
トランポリン
高く飛ぶ
58時間22分 56時間44分 55時間12分 53時間45分 52時間23分 51時間4分 49時間49分 48時間38分 47時間30分 46時間25分 45時間23分 44時間24分 43時間28分 42時間33分 41時間41分 40時間51分 40時間3分 39時間17分 38時間32分 37時間49分 37時間8分 36時間28分 35時間50分 35時間13分 34時間37分 34時間2分 33時間29分 32時間57分 32時間25分 31時間55分 31時間25分 30時間57分 30時間29分 30時間2分 29時間36分 29時間11分 28時間46分 28時間22分 27時間59分 27時間36分 27時間14分 26時間52分 26時間31分 26時間11分 25時間51分 25時間32分 25時間13分 24時間54分 24時間36分 24時間19分 24時間2分 23時間45分 23時間28分 23時間12分 22時間57分 22時間41分 22時間27分 22時間12分 21時間58分 21時間44分 21時間30分 21時間16分 21時間3分 20時間50分 20時間38分 20時間25分 20時間13分 20時間1分 19時間50分 19時間38分 19時間27分 19時間16分 19時間5分 18時間54分 18時間44分 18時間34分 18時間24分 18時間14分 18時間4分 17時間55分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間10分 17時間1分 16時間53分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間57分 15時間50分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間48分 13時間42分 13時間37分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
61時間5分 59時間23分 57時間47分 56時間15分 54時間49分 53時間26分 52時間8分 50時間54分 49時間43分 48時間35分 47時間30分 46時間28分 45時間29分 44時間32分 43時間37分 42時間45分 41時間55分 41時間6分 40時間20分 39時間35分 38時間52分 38時間10分 37時間30分 36時間51分 36時間14分 35時間37分 35時間2分 34時間29分 33時間56分 33時間24分 32時間53分 32時間23分 31時間54分 31時間26分 30時間59分 30時間32分 30時間6分 29時間41分 29時間17分 28時間53分 28時間30分 28時間7分 27時間45分 27時間24分 27時間3分 26時間43分 26時間23分 26時間4分 25時間45分 25時間27分 25時間9分 24時間51分 24時間34分 24時間17分 24時間1分 23時間45分 23時間29分 23時間14分 22時間59分 22時間44分 22時間30分 22時間16分 22時間2分 21時間48分 21時間35分 21時間22分 21時間10分 20時間57分 20時間45分 20時間33分 20時間21分 20時間10分 19時間58分 19時間47分 19時間36分 19時間26分 19時間15分 19時間5分 18時間55分 18時間45分 18時間35分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間57分 17時間48分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間19分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間15分
ヨガ
パワー
65時間40分 63時間50分 62時間7分 60時間28分 58時間55分 57時間27分 56時間3分 54時間43分 53時間26分 52時間14分 51時間4分 49時間57分 48時間54分 47時間52分 46時間54分 45時間58分 45時間3分 44時間11分 43時間21分 42時間33分 41時間47分 41時間2分 40時間19分 39時間37分 38時間57分 38時間18分 37時間40分 37時間4分 36時間28分 35時間54分 35時間21分 34時間49分 34時間18分 33時間47分 33時間18分 32時間50分 32時間22分 31時間55分 31時間29分 31時間3分 30時間38分 30時間14分 29時間50分 29時間27分 29時間5分 28時間43分 28時間22分 28時間1分 27時間41分 27時間21分 27時間2分 26時間43分 26時間25分 26時間7分 25時間49分 25時間32分 25時間15分 24時間58分 24時間42分 24時間27分 24時間11分 23時間56分 23時間41分 23時間27分 23時間12分 22時間59分 22時間45分 22時間31分 22時間18分 22時間5分 21時間53分 21時間40分 21時間28分 21時間16分 21時間5分 20時間53分 20時間42分 20時間31分 20時間20分 20時間9分 19時間59分 19時間48分 19時間38分 19時間28分 19時間18分 19時間9分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間57分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間51分 15時間44分 15時間38分 15時間31分 15時間25分 15時間19分
筋トレ
腹筋運動
69時間7分 67時間12分 65時間23分 63時間39分 62時間1分 60時間28分 59時間0分 57時間36分 56時間15分 54時間59分 53時間45分 52時間35分 51時間28分 50時間24分 49時間22分 48時間23分 47時間26分 46時間31分 45時間38分 44時間48分 43時間59分 43時間12分 42時間26分 41時間42分 41時間0分 40時間19分 39時間39分 39時間1分 38時間24分 37時間48分 37時間13分 36時間39分 36時間6分 35時間34分 35時間3分 34時間33分 34時間4分 33時間36分 33時間8分 32時間41分 32時間15分 31時間49分 31時間25分 31時間0分 30時間37分 30時間14分 29時間52分 29時間30分 29時間8分 28時間48分 28時間27分 28時間7分 27時間48分 27時間29分 27時間10分 26時間52分 26時間35分 26時間17分 26時間0分 25時間44分 25時間27分 25時間12分 24時間56分 24時間41分 24時間26分 24時間11分 23時間57分 23時間43分 23時間29分 23時間15分 23時間2分 22時間49分 22時間36分 22時間24分 22時間11分 21時間59分 21時間47分 21時間36分 21時間24分 21時間13分 21時間2分 20時間51分 20時間40分 20時間30分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間49分 19時間40分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間2分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間28分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間14分 16時間7分
筋トレ
背筋運動
69時間7分 67時間12分 65時間23分 63時間39分 62時間1分 60時間28分 59時間0分 57時間36分 56時間15分 54時間59分 53時間45分 52時間35分 51時間28分 50時間24分 49時間22分 48時間23分 47時間26分 46時間31分 45時間38分 44時間48分 43時間59分 43時間12分 42時間26分 41時間42分 41時間0分 40時間19分 39時間39分 39時間1分 38時間24分 37時間48分 37時間13分 36時間39分 36時間6分 35時間34分 35時間3分 34時間33分 34時間4分 33時間36分 33時間8分 32時間41分 32時間15分 31時間49分 31時間25分 31時間0分 30時間37分 30時間14分 29時間52分 29時間30分 29時間8分 28時間48分 28時間27分 28時間7分 27時間48分 27時間29分 27時間10分 26時間52分 26時間35分 26時間17分 26時間0分 25時間44分 25時間27分 25時間12分 24時間56分 24時間41分 24時間26分 24時間11分 23時間57分 23時間43分 23時間29分 23時間15分 23時間2分 22時間49分 22時間36分 22時間24分 22時間11分 21時間59分 21時間47分 21時間36分 21時間24分 21時間13分 21時間2分 20時間51分 20時間40分 20時間30分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間49分 19時間40分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間2分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間28分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間14分 16時間7分
筋トレ
腕立て伏せ
69時間7分 67時間12分 65時間23分 63時間39分 62時間1分 60時間28分 59時間0分 57時間36分 56時間15分 54時間59分 53時間45分 52時間35分 51時間28分 50時間24分 49時間22分 48時間23分 47時間26分 46時間31分 45時間38分 44時間48分 43時間59分 43時間12分 42時間26分 41時間42分 41時間0分 40時間19分 39時間39分 39時間1分 38時間24分 37時間48分 37時間13分 36時間39分 36時間6分 35時間34分 35時間3分 34時間33分 34時間4分 33時間36分 33時間8分 32時間41分 32時間15分 31時間49分 31時間25分 31時間0分 30時間37分 30時間14分 29時間52分 29時間30分 29時間8分 28時間48分 28時間27分 28時間7分 27時間48分 27時間29分 27時間10分 26時間52分 26時間35分 26時間17分 26時間0分 25時間44分 25時間27分 25時間12分 24時間56分 24時間41分 24時間26分 24時間11分 23時間57分 23時間43分 23時間29分 23時間15分 23時間2分 22時間49分 22時間36分 22時間24分 22時間11分 21時間59分 21時間47分 21時間36分 21時間24分 21時間13分 21時間2分 20時間51分 20時間40分 20時間30分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間49分 19時間40分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間2分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間28分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間14分 16時間7分
筋トレ
懸垂
69時間7分 67時間12分 65時間23分 63時間39分 62時間1分 60時間28分 59時間0分 57時間36分 56時間15分 54時間59分 53時間45分 52時間35分 51時間28分 50時間24分 49時間22分 48時間23分 47時間26分 46時間31分 45時間38分 44時間48分 43時間59分 43時間12分 42時間26分 41時間42分 41時間0分 40時間19分 39時間39分 39時間1分 38時間24分 37時間48分 37時間13分 36時間39分 36時間6分 35時間34分 35時間3分 34時間33分 34時間4分 33時間36分 33時間8分 32時間41分 32時間15分 31時間49分 31時間25分 31時間0分 30時間37分 30時間14分 29時間52分 29時間30分 29時間8分 28時間48分 28時間27分 28時間7分 27時間48分 27時間29分 27時間10分 26時間52分 26時間35分 26時間17分 26時間0分 25時間44分 25時間27分 25時間12分 24時間56分 24時間41分 24時間26分 24時間11分 23時間57分 23時間43分 23時間29分 23時間15分 23時間2分 22時間49分 22時間36分 22時間24分 22時間11分 21時間59分 21時間47分 21時間36分 21時間24分 21時間13分 21時間2分 20時間51分 20時間40分 20時間30分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間49分 19時間40分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間2分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間28分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間14分 16時間7分
トランポリン
ゆっくり
75時間2分 72時間57分 70時間59分 69時間7分 67時間21分 65時間40分 64時間3分 62時間32分 61時間5分 59時間41分 58時間22分 57時間6分 55時間53分 54時間43分 53時間36分 52時間32分 51時間30分 50時間30分 49時間33分 48時間38分 47時間45分 46時間54分 46時間4分 45時間17分 44時間31分 43時間46分 43時間3分 42時間21分 41時間41分 41時間2分 40時間24分 39時間47分 39時間12分 38時間37分 38時間4分 37時間31分 36時間59分 36時間28分 35時間58分 35時間29分 35時間1分 34時間33分 34時間6分 33時間40分 33時間14分 32時間50分 32時間25分 32時間1分 31時間38分 31時間16分 30時間54分 30時間32分 30時間11分 29時間50分 29時間30分 29時間11分 28時間51分 28時間33分 28時間14分 27時間56分 27時間38分 27時間21分 27時間4分 26時間48分 26時間31分 26時間16分 26時間0分 25時間45分 25時間30分 25時間15分 25時間0分 24時間46分 24時間32分 24時間19分 24時間5分 23時間52分 23時間39分 23時間27分 23時間14分 23時間2分 22時間50分 22時間38分 22時間27分 22時間15分 22時間4分 21時間53分 21時間42分 21時間31分 21時間21分 21時間10分 21時間0分 20時間50分 20時間40分 20時間31分 20時間21分 20時間12分 20時間3分 19時間53分 19時間44分 19時間36分 19時間27分 19時間18分 19時間10分 19時間2分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間59分 17時間52分 17時間44分 17時間37分 17時間30分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
75時間2分 72時間57分 70時間59分 69時間7分 67時間21分 65時間40分 64時間3分 62時間32分 61時間5分 59時間41分 58時間22分 57時間6分 55時間53分 54時間43分 53時間36分 52時間32分 51時間30分 50時間30分 49時間33分 48時間38分 47時間45分 46時間54分 46時間4分 45時間17分 44時間31分 43時間46分 43時間3分 42時間21分 41時間41分 41時間2分 40時間24分 39時間47分 39時間12分 38時間37分 38時間4分 37時間31分 36時間59分 36時間28分 35時間58分 35時間29分 35時間1分 34時間33分 34時間6分 33時間40分 33時間14分 32時間50分 32時間25分 32時間1分 31時間38分 31時間16分 30時間54分 30時間32分 30時間11分 29時間50分 29時間30分 29時間11分 28時間51分 28時間33分 28時間14分 27時間56分 27時間38分 27時間21分 27時間4分 26時間48分 26時間31分 26時間16分 26時間0分 25時間45分 25時間30分 25時間15分 25時間0分 24時間46分 24時間32分 24時間19分 24時間5分 23時間52分 23時間39分 23時間27分 23時間14分 23時間2分 22時間50分 22時間38分 22時間27分 22時間15分 22時間4分 21時間53分 21時間42分 21時間31分 21時間21分 21時間10分 21時間0分 20時間50分 20時間40分 20時間31分 20時間21分 20時間12分 20時間3分 19時間53分 19時間44分 19時間36分 19時間27分 19時間18分 19時間10分 19時間2分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間59分 17時間52分 17時間44分 17時間37分 17時間30分
料理全般 75時間2分 72時間57分 70時間59分 69時間7分 67時間21分 65時間40分 64時間3分 62時間32分 61時間5分 59時間41分 58時間22分 57時間6分 55時間53分 54時間43分 53時間36分 52時間32分 51時間30分 50時間30分 49時間33分 48時間38分 47時間45分 46時間54分 46時間4分 45時間17分 44時間31分 43時間46分 43時間3分 42時間21分 41時間41分 41時間2分 40時間24分 39時間47分 39時間12分 38時間37分 38時間4分 37時間31分 36時間59分 36時間28分 35時間58分 35時間29分 35時間1分 34時間33分 34時間6分 33時間40分 33時間14分 32時間50分 32時間25分 32時間1分 31時間38分 31時間16分 30時間54分 30時間32分 30時間11分 29時間50分 29時間30分 29時間11分 28時間51分 28時間33分 28時間14分 27時間56分 27時間38分 27時間21分 27時間4分 26時間48分 26時間31分 26時間16分 26時間0分 25時間45分 25時間30分 25時間15分 25時間0分 24時間46分 24時間32分 24時間19分 24時間5分 23時間52分 23時間39分 23時間27分 23時間14分 23時間2分 22時間50分 22時間38分 22時間27分 22時間15分 22時間4分 21時間53分 21時間42分 21時間31分 21時間21分 21時間10分 21時間0分 20時間50分 20時間40分 20時間31分 20時間21分 20時間12分 20時間3分 19時間53分 19時間44分 19時間36分 19時間27分 19時間18分 19時間10分 19時間2分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間59分 17時間52分 17時間44分 17時間37分 17時間30分
掃除機をかける 79時間35分 77時間23分 75時間17分 73時間18分 71時間25分 69時間38分 67時間56分 66時間19分 64時間47分 63時間18分 61時間54分 60時間33分 59時間16分 58時間2分 56時間51分 55時間43分 54時間37分 53時間34分 52時間33分 51時間35分 50時間39分 49時間44分 48時間52分 48時間1分 47時間13分 46時間25分 45時間40分 44時間55分 44時間13分 43時間31分 42時間51分 42時間12分 41時間34分 40時間58分 40時間22分 39時間47分 39時間14分 38時間41分 38時間9分 37時間38分 37時間8分 36時間39分 36時間10分 35時間42分 35時間15分 34時間49分 34時間23分 33時間58分 33時間33分 33時間9分 32時間46分 32時間23分 32時間1分 31時間39分 31時間18分 30時間57分 30時間36分 30時間16分 29時間57分 29時間38分 29時間19分 29時間1分 28時間43分 28時間25分 28時間8分 27時間51分 27時間34分 27時間18分 27時間2分 26時間47分 26時間31分 26時間16分 26時間2分 25時間47分 25時間33分 25時間19分 25時間5分 24時間52分 24時間39分 24時間26分 24時間13分 24時間0分 23時間48分 23時間36分 23時間24分 23時間12分 23時間1分 22時間50分 22時間38分 22時間27分 22時間17分 22時間6分 21時間56分 21時間45分 21時間35分 21時間25分 21時間15分 21時間6分 20時間56分 20時間47分 20時間38分 20時間29分 20時間20分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間45分 19時間37分 19時間28分 19時間20分 19時間12分 19時間4分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間34分
ウォーキング
(普通:4km/h)
87時間33分 85時間7分 82時間49分 80時間38分 78時間34分 76時間36分 74時間44分 72時間57分 71時間15分 69時間38分 68時間5分 66時間37分 65時間12分 63時間50分 62時間32分 61時間17分 60時間5分 58時間55分 57時間49分 56時間44分 55時間43分 54時間43分 53時間45分 52時間50分 51時間56分 51時間4分 50時間14分 49時間25分 48時間38分 47時間52分 47時間8分 46時間25分 45時間44分 45時間3分 44時間24分 43時間46分 43時間9分 42時間33分 41時間58分 41時間24分 40時間51分 40時間19分 39時間47分 39時間17分 38時間47分 38時間18分 37時間49分 37時間22分 36時間55分 36時間28分 36時間3分 35時間37分 35時間13分 34時間49分 34時間25分 34時間2分 33時間40分 33時間18分 32時間57分 32時間36分 32時間15分 31時間55分 31時間35分 31時間16分 30時間57分 30時間38分 30時間20分 30時間2分 29時間45分 29時間27分 29時間11分 28時間54分 28時間38分 28時間22分 28時間6分 27時間51分 27時間36分 27時間21分 27時間7分 26時間52分 26時間38分 26時間25分 26時間11分 25時間58分 25時間45分 25時間32分 25時間19分 25時間7分 24時間54分 24時間42分 24時間30分 24時間19分 24時間7分 23時間56分 23時間45分 23時間34分 23時間23分 23時間12分 23時間2分 22時間52分 22時間41分 22時間31分 22時間22分 22時間12分 22時間2分 21時間53分 21時間44分 21時間34分 21時間25分 21時間16分 21時間8分 20時間59分 20時間50分 20時間42分 20時間34分 20時間25分
体をよく動かす仕事 87時間33分 85時間7分 82時間49分 80時間38分 78時間34分 76時間36分 74時間44分 72時間57分 71時間15分 69時間38分 68時間5分 66時間37分 65時間12分 63時間50分 62時間32分 61時間17分 60時間5分 58時間55分 57時間49分 56時間44分 55時間43分 54時間43分 53時間45分 52時間50分 51時間56分 51時間4分 50時間14分 49時間25分 48時間38分 47時間52分 47時間8分 46時間25分 45時間44分 45時間3分 44時間24分 43時間46分 43時間9分 42時間33分 41時間58分 41時間24分 40時間51分 40時間19分 39時間47分 39時間17分 38時間47分 38時間18分 37時間49分 37時間22分 36時間55分 36時間28分 36時間3分 35時間37分 35時間13分 34時間49分 34時間25分 34時間2分 33時間40分 33時間18分 32時間57分 32時間36分 32時間15分 31時間55分 31時間35分 31時間16分 30時間57分 30時間38分 30時間20分 30時間2分 29時間45分 29時間27分 29時間11分 28時間54分 28時間38分 28時間22分 28時間6分 27時間51分 27時間36分 27時間21分 27時間7分 26時間52分 26時間38分 26時間25分 26時間11分 25時間58分 25時間45分 25時間32分 25時間19分 25時間7分 24時間54分 24時間42分 24時間30分 24時間19分 24時間7分 23時間56分 23時間45分 23時間34分 23時間23分 23時間12分 23時間2分 22時間52分 22時間41分 22時間31分 22時間22分 22時間12分 22時間2分 21時間53分 21時間44分 21時間34分 21時間25分 21時間16分 21時間8分 20時間59分 20時間50分 20時間42分 20時間34分 20時間25分
皿洗い 87時間33分 85時間7分 82時間49分 80時間38分 78時間34分 76時間36分 74時間44分 72時間57分 71時間15分 69時間38分 68時間5分 66時間37分 65時間12分 63時間50分 62時間32分 61時間17分 60時間5分 58時間55分 57時間49分 56時間44分 55時間43分 54時間43分 53時間45分 52時間50分 51時間56分 51時間4分 50時間14分 49時間25分 48時間38分 47時間52分 47時間8分 46時間25分 45時間44分 45時間3分 44時間24分 43時間46分 43時間9分 42時間33分 41時間58分 41時間24分 40時間51分 40時間19分 39時間47分 39時間17分 38時間47分 38時間18分 37時間49分 37時間22分 36時間55分 36時間28分 36時間3分 35時間37分 35時間13分 34時間49分 34時間25分 34時間2分 33時間40分 33時間18分 32時間57分 32時間36分 32時間15分 31時間55分 31時間35分 31時間16分 30時間57分 30時間38分 30時間20分 30時間2分 29時間45分 29時間27分 29時間11分 28時間54分 28時間38分 28時間22分 28時間6分 27時間51分 27時間36分 27時間21分 27時間7分 26時間52分 26時間38分 26時間25分 26時間11分 25時間58分 25時間45分 25時間32分 25時間19分 25時間7分 24時間54分 24時間42分 24時間30分 24時間19分 24時間7分 23時間56分 23時間45分 23時間34分 23時間23分 23時間12分 23時間2分 22時間52分 22時間41分 22時間31分 22時間22分 22時間12分 22時間2分 21時間53分 21時間44分 21時間34分 21時間25分 21時間16分 21時間8分 20時間59分 20時間50分 20時間42分 20時間34分 20時間25分
ヨガ
ハタ
87時間33分 85時間7分 82時間49分 80時間38分 78時間34分 76時間36分 74時間44分 72時間57分 71時間15分 69時間38分 68時間5分 66時間37分 65時間12分 63時間50分 62時間32分 61時間17分 60時間5分 58時間55分 57時間49分 56時間44分 55時間43分 54時間43分 53時間45分 52時間50分 51時間56分 51時間4分 50時間14分 49時間25分 48時間38分 47時間52分 47時間8分 46時間25分 45時間44分 45時間3分 44時間24分 43時間46分 43時間9分 42時間33分 41時間58分 41時間24分 40時間51分 40時間19分 39時間47分 39時間17分 38時間47分 38時間18分 37時間49分 37時間22分 36時間55分 36時間28分 36時間3分 35時間37分 35時間13分 34時間49分 34時間25分 34時間2分 33時間40分 33時間18分 32時間57分 32時間36分 32時間15分 31時間55分 31時間35分 31時間16分 30時間57分 30時間38分 30時間20分 30時間2分 29時間45分 29時間27分 29時間11分 28時間54分 28時間38分 28時間22分 28時間6分 27時間51分 27時間36分 27時間21分 27時間7分 26時間52分 26時間38分 26時間25分 26時間11分 25時間58分 25時間45分 25時間32分 25時間19分 25時間7分 24時間54分 24時間42分 24時間30分 24時間19分 24時間7分 23時間56分 23時間45分 23時間34分 23時間23分 23時間12分 23時間2分 22時間52分 22時間41分 22時間31分 22時間22分 22時間12分 22時間2分 21時間53分 21時間44分 21時間34分 21時間25分 21時間16分 21時間8分 20時間59分 20時間50分 20時間42分 20時間34分 20時間25分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
105時間4分 102時間8分 99時間23分 96時間46分 94時間17分 91時間56分 89時間41分 87時間33分 85時間31分 83時間34分 81時間43分 79時間56分 78時間14分 76時間36分 75時間2分 73時間32分 72時間6分 70時間43分 69時間23分 68時間5分 66時間51分 65時間40分 64時間30分 63時間24分 62時間19分 61時間17分 60時間17分 59時間18分 58時間22分 57時間27分 56時間34分 55時間43分 54時間53分 54時間4分 53時間17分 52時間32分 51時間47分 51時間4分 50時間22分 49時間41分 49時間1分 48時間23分 47時間45分 47時間8分 46時間32分 45時間58分 45時間23分 44時間50分 44時間18分 43時間46分 43時間15分 42時間45分 42時間16分 41時間47分 41時間19分 40時間51分 40時間24分 39時間58分 39時間32分 39時間7分 38時間42分 38時間18分 37時間54分 37時間31分 37時間8分 36時間46分 36時間24分 36時間3分 35時間42分 35時間21分 35時間1分 34時間41分 34時間22分 34時間2分 33時間44分 33時間25分 33時間7分 32時間50分 32時間32分 32時間15分 31時間58分 31時間42分 31時間25分 31時間9分 30時間54分 30時間38分 30時間23分 30時間8分 29時間53分 29時間39分 29時間25分 29時間11分 28時間57分 28時間43分 28時間30分 28時間17分 28時間4分 27時間51分 27時間38分 27時間26分 27時間14分 27時間2分 26時間50分 26時間38分 26時間27分 26時間16分 26時間4分 25時間53分 25時間42分 25時間32分 25時間21分 25時間11分 25時間0分 24時間50分 24時間40分 24時間30分
自動車を運転 105時間4分 102時間8分 99時間23分 96時間46分 94時間17分 91時間56分 89時間41分 87時間33分 85時間31分 83時間34分 81時間43分 79時間56分 78時間14分 76時間36分 75時間2分 73時間32分 72時間6分 70時間43分 69時間23分 68時間5分 66時間51分 65時間40分 64時間30分 63時間24分 62時間19分 61時間17分 60時間17分 59時間18分 58時間22分 57時間27分 56時間34分 55時間43分 54時間53分 54時間4分 53時間17分 52時間32分 51時間47分 51時間4分 50時間22分 49時間41分 49時間1分 48時間23分 47時間45分 47時間8分 46時間32分 45時間58分 45時間23分 44時間50分 44時間18分 43時間46分 43時間15分 42時間45分 42時間16分 41時間47分 41時間19分 40時間51分 40時間24分 39時間58分 39時間32分 39時間7分 38時間42分 38時間18分 37時間54分 37時間31分 37時間8分 36時間46分 36時間24分 36時間3分 35時間42分 35時間21分 35時間1分 34時間41分 34時間22分 34時間2分 33時間44分 33時間25分 33時間7分 32時間50分 32時間32分 32時間15分 31時間58分 31時間42分 31時間25分 31時間9分 30時間54分 30時間38分 30時間23分 30時間8分 29時間53分 29時間39分 29時間25分 29時間11分 28時間57分 28時間43分 28時間30分 28時間17分 28時間4分 27時間51分 27時間38分 27時間26分 27時間14分 27時間2分 26時間50分 26時間38分 26時間27分 26時間16分 26時間4分 25時間53分 25時間42分 25時間32分 25時間21分 25時間11分 25時間0分 24時間50分 24時間40分 24時間30分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
131時間20分 127時間41分 124時間14分 120時間57分 117時間51分 114時間55分 112時間6分 109時間26分 106時間53分 104時間28分 102時間8分 99時間55分 97時間48分 95時間45分 93時間48分 91時間56分 90時間7分 88時間23分 86時間43分 85時間7分 83時間34分 82時間5分 80時間38分 79時間15分 77時間54分 76時間36分 75時間21分 74時間8分 72時間57分 71時間49分 70時間43分 69時間38分 68時間36分 67時間35分 66時間37分 65時間40分 64時間44分 63時間50分 62時間58分 62時間7分 61時間17分 60時間28分 59時間41分 58時間55分 58時間11分 57時間27分 56時間44分 56時間3分 55時間22分 54時間43分 54時間4分 53時間26分 52時間50分 52時間14分 51時間38分 51時間4分 50時間30分 49時間57分 49時間25分 48時間54分 48時間23分 47時間52分 47時間23分 46時間54分 46時間25分 45時間58分 45時間30分 45時間3分 44時間37分 44時間11分 43時間46分 43時間21分 42時間57分 42時間33分 42時間10分 41時間47分 41時間24分 41時間2分 40時間40分 40時間19分 39時間58分 39時間37分 39時間17分 38時間57分 38時間37分 38時間18分 37時間59分 37時間40分 37時間22分 37時間4分 36時間46分 36時間28分 36時間11分 35時間54分 35時間37分 35時間21分 35時間5分 34時間49分 34時間33分 34時間18分 34時間2分 33時間47分 33時間33分 33時間18分 33時間4分 32時間50分 32時間36分 32時間22分 32時間8分 31時間55分 31時間42分 31時間29分 31時間16分 31時間3分 30時間51分 30時間38分
風呂でシャワー 131時間20分 127時間41分 124時間14分 120時間57分 117時間51分 114時間55分 112時間6分 109時間26分 106時間53分 104時間28分 102時間8分 99時間55分 97時間48分 95時間45分 93時間48分 91時間56分 90時間7分 88時間23分 86時間43分 85時間7分 83時間34分 82時間5分 80時間38分 79時間15分 77時間54分 76時間36分 75時間21分 74時間8分 72時間57分 71時間49分 70時間43分 69時間38分 68時間36分 67時間35分 66時間37分 65時間40分 64時間44分 63時間50分 62時間58分 62時間7分 61時間17分 60時間28分 59時間41分 58時間55分 58時間11分 57時間27分 56時間44分 56時間3分 55時間22分 54時間43分 54時間4分 53時間26分 52時間50分 52時間14分 51時間38分 51時間4分 50時間30分 49時間57分 49時間25分 48時間54分 48時間23分 47時間52分 47時間23分 46時間54分 46時間25分 45時間58分 45時間30分 45時間3分 44時間37分 44時間11分 43時間46分 43時間21分 42時間57分 42時間33分 42時間10分 41時間47分 41時間24分 41時間2分 40時間40分 40時間19分 39時間58分 39時間37分 39時間17分 38時間57分 38時間37分 38時間18分 37時間59分 37時間40分 37時間22分 37時間4分 36時間46分 36時間28分 36時間11分 35時間54分 35時間37分 35時間21分 35時間5分 34時間49分 34時間33分 34時間18分 34時間2分 33時間47分 33時間33分 33時間18分 33時間4分 32時間50分 32時間36分 32時間22分 32時間8分 31時間55分 31時間42分 31時間29分 31時間16分 31時間3分 30時間51分 30時間38分
トイレ 145時間55分 141時間52分 138時間2分 134時間24分 130時間57分 127時間41分 124時間34分 121時間36分 118時間46分 116時間4分 113時間29分 111時間1分 108時間40分 106時間24分 104時間13分 102時間8分 100時間8分 98時間13分 96時間21分 94時間34分 92時間51分 91時間12分 89時間36分 88時間3分 86時間33分 85時間7分 83時間43分 82時間22分 81時間4分 79時間48分 78時間34分 77時間23分 76時間13分 75時間6分 74時間1分 72時間57分 71時間56分 70時間56分 69時間57分 69時間1分 68時間5分 67時間12分 66時間19分 65時間28分 64時間39分 63時間50分 63時間3分 62時間17分 61時間32分 60時間48分 60時間5分 59時間23分 58時間42分 58時間2分 57時間23分 56時間44分 56時間7分 55時間30分 54時間55分 54時間20分 53時間45分 53時間12分 52時間39分 52時間6分 51時間35分 51時間4分 50時間34分 50時間4分 49時間35分 49時間6分 48時間38分 48時間10分 47時間43分 47時間17分 46時間51分 46時間25分 46時間0分 45時間36分 45時間11分 44時間48分 44時間24分 44時間1分 43時間39分 43時間16分 42時間55分 42時間33分 42時間12分 41時間51分 41時間31分 41時間11分 40時間51分 40時間32分 40時間12分 39時間54分 39時間35分 39時間17分 38時間59分 38時間41分 38時間24分 38時間6分 37時間49分 37時間33分 37時間16分 37時間0分 36時間44分 36時間28分 36時間13分 35時間58分 35時間42分 35時間28分 35時間13分 34時間58分 34時間44分 34時間30分 34時間16分 34時間2分
立って仕事をする 145時間55分 141時間52分 138時間2分 134時間24分 130時間57分 127時間41分 124時間34分 121時間36分 118時間46分 116時間4分 113時間29分 111時間1分 108時間40分 106時間24分 104時間13分 102時間8分 100時間8分 98時間13分 96時間21分 94時間34分 92時間51分 91時間12分 89時間36分 88時間3分 86時間33分 85時間7分 83時間43分 82時間22分 81時間4分 79時間48分 78時間34分 77時間23分 76時間13分 75時間6分 74時間1分 72時間57分 71時間56分 70時間56分 69時間57分 69時間1分 68時間5分 67時間12分 66時間19分 65時間28分 64時間39分 63時間50分 63時間3分 62時間17分 61時間32分 60時間48分 60時間5分 59時間23分 58時間42分 58時間2分 57時間23分 56時間44分 56時間7分 55時間30分 54時間55分 54時間20分 53時間45分 53時間12分 52時間39分 52時間6分 51時間35分 51時間4分 50時間34分 50時間4分 49時間35分 49時間6分 48時間38分 48時間10分 47時間43分 47時間17分 46時間51分 46時間25分 46時間0分 45時間36分 45時間11分 44時間48分 44時間24分 44時間1分 43時間39分 43時間16分 42時間55分 42時間33分 42時間12分 41時間51分 41時間31分 41時間11分 40時間51分 40時間32分 40時間12分 39時間54分 39時間35分 39時間17分 38時間59分 38時間41分 38時間24分 38時間6分 37時間49分 37時間33分 37時間16分 37時間0分 36時間44分 36時間28分 36時間13分 35時間58分 35時間42分 35時間28分 35時間13分 34時間58分 34時間44分 34時間30分 34時間16分 34時間2分
風呂で入浴 175時間6分 170時間14分 165時間38分 161時間17分 157時間9分 153時間13分 149時間29分 145時間55分 142時間31分 139時間17分 136時間11分 133時間14分 130時間24分 127時間41分 125時間4分 122時間34分 120時間10分 117時間51分 115時間38分 113時間29分 111時間26分 109時間26分 107時間31分 105時間40分 103時間52分 102時間8分 100時間28分 98時間51分 97時間17分 95時間45分 94時間17分 92時間51分 91時間28分 90時間7分 88時間49分 87時間33分 86時間19分 85時間7分 83時間57分 82時間49分 81時間43分 80時間38分 79時間35分 78時間34分 77時間34分 76時間36分 75時間39分 74時間44分 73時間50分 72時間57分 72時間6分 71時間15分 70時間26分 69時間38分 68時間51分 68時間5分 67時間21分 66時間37分 65時間54分 65時間12分 64時間30分 63時間50分 63時間11分 62時間32分 61時間54分 61時間17分 60時間40分 60時間5分 59時間30分 58時間55分 58時間22分 57時間49分 57時間16分 56時間44分 56時間13分 55時間43分 55時間12分 54時間43分 54時間14分 53時間45分 53時間17分 52時間50分 52時間23分 51時間56分 51時間30分 51時間4分 50時間39分 50時間14分 49時間49分 49時間25分 49時間1分 48時間38分 48時間15分 47時間52分 47時間30分 47時間8分 46時間47分 46時間25分 46時間4分 45時間44分 45時間23分 45時間3分 44時間44分 44時間24分 44時間5分 43時間46分 43時間28分 43時間9分 42時間51分 42時間33分 42時間16分 41時間58分 41時間41分 41時間24分 41時間8分 40時間51分
デスクワーク 202時間3分 196時間26分 191時間7分 186時間5分 181時間19分 176時間47分 172時間28分 168時間22分 164時間27分 160時間43分 157時間9分 153時間44分 150時間27分 147時間19分 144時間19分 141時間26分 138時間39分 135時間59分 133時間25分 130時間57分 128時間34分 126時間16分 124時間3分 121時間55分 119時間51分 117時間51分 115時間55分 114時間3分 112時間15分 110時間29分 108時間47分 107時間8分 105時間32分 103時間59分 102時間29分 101時間1分 99時間36分 98時間13分 96時間52分 95時間33分 94時間17分 93時間2分 91時間50分 90時間39分 89時間30分 88時間23分 87時間18分 86時間14分 85時間12分 84時間11分 83時間11分 82時間13分 81時間17分 80時間21分 79時間27分 78時間34分 77時間42分 76時間52分 76時間2分 75時間13分 74時間26分 73時間39分 72時間54分 72時間9分 71時間25分 70時間43分 70時間1分 69時間19分 68時間39分 67時間59分 67時間21分 66時間42分 66時間5分 65時間28分 64時間52分 64時間17分 63時間42分 63時間8分 62時間34分 62時間1分 61時間29分 60時間57分 60時間26分 59時間55分 59時間25分 58時間55分 58時間26分 57時間57分 57時間29分 57時間1分 56時間34分 56時間7分 55時間41分 55時間14分 54時間49分 54時間23分 53時間58分 53時間34分 53時間10分 52時間46分 52時間23分 51時間59分 51時間37分 51時間14分 50時間52分 50時間30分 50時間9分 49時間48分 49時間27分 49時間6分 48時間46分 48時間26分 48時間6分 47時間46分 47時間27分 47時間8分
電車バスに乗車 202時間3分 196時間26分 191時間7分 186時間5分 181時間19分 176時間47分 172時間28分 168時間22分 164時間27分 160時間43分 157時間9分 153時間44分 150時間27分 147時間19分 144時間19分 141時間26分 138時間39分 135時間59分 133時間25分 130時間57分 128時間34分 126時間16分 124時間3分 121時間55分 119時間51分 117時間51分 115時間55分 114時間3分 112時間15分 110時間29分 108時間47分 107時間8分 105時間32分 103時間59分 102時間29分 101時間1分 99時間36分 98時間13分 96時間52分 95時間33分 94時間17分 93時間2分 91時間50分 90時間39分 89時間30分 88時間23分 87時間18分 86時間14分 85時間12分 84時間11分 83時間11分 82時間13分 81時間17分 80時間21分 79時間27分 78時間34分 77時間42分 76時間52分 76時間2分 75時間13分 74時間26分 73時間39分 72時間54分 72時間9分 71時間25分 70時間43分 70時間1分 69時間19分 68時間39分 67時間59分 67時間21分 66時間42分 66時間5分 65時間28分 64時間52分 64時間17分 63時間42分 63時間8分 62時間34分 62時間1分 61時間29分 60時間57分 60時間26分 59時間55分 59時間25分 58時間55分 58時間26分 57時間57分 57時間29分 57時間1分 56時間34分 56時間7分 55時間41分 55時間14分 54時間49分 54時間23分 53時間58分 53時間34分 53時間10分 52時間46分 52時間23分 51時間59分 51時間37分 51時間14分 50時間52分 50時間30分 50時間9分 49時間48分 49時間27分 49時間6分 48時間46分 48時間26分 48時間6分 47時間46分 47時間27分 47時間8分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓