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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

79時間48分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7331kcal 7541kcal 7750kcal 7960kcal 8169kcal 8379kcal 8588kcal 8797kcal 9007kcal 9216kcal 9426kcal 9635kcal 9845kcal 10054kcal 10264kcal 10473kcal 10683kcal 10892kcal 11102kcal 11311kcal 11521kcal 11730kcal 11940kcal 12149kcal 12359kcal 12568kcal 12777kcal 12987kcal 13196kcal 13406kcal 13615kcal 13825kcal 14034kcal 14244kcal 14453kcal 14663kcal 14872kcal 15082kcal 15291kcal 15501kcal 15710kcal 15920kcal 16129kcal 16339kcal 16548kcal 16758kcal 16967kcal 17176kcal 17386kcal 17595kcal 17805kcal 18014kcal 18224kcal 18433kcal 18643kcal 18852kcal 19062kcal 19271kcal 19481kcal 19690kcal 19900kcal 20109kcal 20319kcal 20528kcal 20738kcal 20947kcal 21156kcal 21366kcal 21575kcal 21785kcal 21994kcal 22204kcal 22413kcal 22623kcal 22832kcal 23042kcal 23251kcal 23461kcal 23670kcal 23880kcal 24089kcal 24299kcal 24508kcal 24718kcal 24927kcal 25137kcal 25346kcal 25555kcal 25765kcal 25974kcal 26184kcal 26393kcal 26603kcal 26812kcal 27022kcal 27231kcal 27441kcal 27650kcal 27860kcal 28069kcal 28279kcal 28488kcal 28698kcal 28907kcal 29117kcal 29326kcal 29535kcal 29745kcal 29954kcal 30164kcal 30373kcal 30583kcal 30792kcal 31002kcal 31211kcal 31421kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8797kcal 9049kcal 9300kcal 9552kcal 9803kcal 10054kcal 10306kcal 10557kcal 10808kcal 11060kcal 11311kcal 11563kcal 11814kcal 12065kcal 12317kcal 12568kcal 12819kcal 13071kcal 13322kcal 13573kcal 13825kcal 14076kcal 14328kcal 14579kcal 14830kcal 15082kcal 15333kcal 15584kcal 15836kcal 16087kcal 16339kcal 16590kcal 16841kcal 17093kcal 17344kcal 17595kcal 17847kcal 18098kcal 18350kcal 18601kcal 18852kcal 19104kcal 19355kcal 19606kcal 19858kcal 20109kcal 20360kcal 20612kcal 20863kcal 21115kcal 21366kcal 21617kcal 21869kcal 22120kcal 22371kcal 22623kcal 22874kcal 23126kcal 23377kcal 23628kcal 23880kcal 24131kcal 24382kcal 24634kcal 24885kcal 25137kcal 25388kcal 25639kcal 25891kcal 26142kcal 26393kcal 26645kcal 26896kcal 27147kcal 27399kcal 27650kcal 27902kcal 28153kcal 28404kcal 28656kcal 28907kcal 29158kcal 29410kcal 29661kcal 29913kcal 30164kcal 30415kcal 30667kcal 30918kcal 31169kcal 31421kcal 31672kcal 31923kcal 32175kcal 32426kcal 32678kcal 32929kcal 33180kcal 33432kcal 33683kcal 33934kcal 34186kcal 34437kcal 34689kcal 34940kcal 35191kcal 35443kcal 35694kcal 35945kcal 36197kcal 36448kcal 36700kcal 36951kcal 37202kcal 37454kcal 37705kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12610kcal 12970kcal 13330kcal 13691kcal 14051kcal 14411kcal 14772kcal 15132kcal 15492kcal 15853kcal 16213kcal 16573kcal 16933kcal 17294kcal 17654kcal 18014kcal 18375kcal 18735kcal 19095kcal 19456kcal 19816kcal 20176kcal 20536kcal 20897kcal 21257kcal 21617kcal 21978kcal 22338kcal 22698kcal 23059kcal 23419kcal 23779kcal 24139kcal 24500kcal 24860kcal 25220kcal 25581kcal 25941kcal 26301kcal 26661kcal 27022kcal 27382kcal 27742kcal 28103kcal 28463kcal 28823kcal 29184kcal 29544kcal 29904kcal 30264kcal 30625kcal 30985kcal 31345kcal 31706kcal 32066kcal 32426kcal 32787kcal 33147kcal 33507kcal 33867kcal 34228kcal 34588kcal 34948kcal 35309kcal 35669kcal 36029kcal 36389kcal 36750kcal 37110kcal 37470kcal 37831kcal 38191kcal 38551kcal 38912kcal 39272kcal 39632kcal 39992kcal 40353kcal 40713kcal 41073kcal 41434kcal 41794kcal 42154kcal 42515kcal 42875kcal 43235kcal 43595kcal 43956kcal 44316kcal 44676kcal 45037kcal 45397kcal 45757kcal 46118kcal 46478kcal 46838kcal 47198kcal 47559kcal 47919kcal 48279kcal 48640kcal 49000kcal 49360kcal 49720kcal 50081kcal 50441kcal 50801kcal 51162kcal 51522kcal 51882kcal 52243kcal 52603kcal 52963kcal 53323kcal 53684kcal 54044kcal
山登り 23461kcal 24131kcal 24801kcal 25472kcal 26142kcal 26812kcal 27483kcal 28153kcal 28823kcal 29494kcal 30164kcal 30834kcal 31505kcal 32175kcal 32845kcal 33516kcal 34186kcal 34856kcal 35526kcal 36197kcal 36867kcal 37537kcal 38208kcal 38878kcal 39548kcal 40219kcal 40889kcal 41559kcal 42230kcal 42900kcal 43570kcal 44241kcal 44911kcal 45581kcal 46252kcal 46922kcal 47592kcal 48263kcal 48933kcal 49603kcal 50274kcal 50944kcal 51614kcal 52284kcal 52955kcal 53625kcal 54295kcal 54966kcal 55636kcal 56306kcal 56977kcal 57647kcal 58317kcal 58988kcal 59658kcal 60328kcal 60999kcal 61669kcal 62339kcal 63010kcal 63680kcal 64350kcal 65021kcal 65691kcal 66361kcal 67032kcal 67702kcal 68372kcal 69042kcal 69713kcal 70383kcal 71053kcal 71724kcal 72394kcal 73064kcal 73735kcal 74405kcal 75075kcal 75746kcal 76416kcal 77086kcal 77757kcal 78427kcal 79097kcal 79768kcal 80438kcal 81108kcal 81779kcal 82449kcal 83119kcal 83790kcal 84460kcal 85130kcal 85800kcal 86471kcal 87141kcal 87811kcal 88482kcal 89152kcal 89822kcal 90493kcal 91163kcal 91833kcal 92504kcal 93174kcal 93844kcal 94515kcal 95185kcal 95855kcal 96526kcal 97196kcal 97866kcal 98537kcal 99207kcal 99877kcal 100548kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17595kcal 18098kcal 18601kcal 19104kcal 19606kcal 20109kcal 20612kcal 21115kcal 21617kcal 22120kcal 22623kcal 23126kcal 23628kcal 24131kcal 24634kcal 25137kcal 25639kcal 26142kcal 26645kcal 27147kcal 27650kcal 28153kcal 28656kcal 29158kcal 29661kcal 30164kcal 30667kcal 31169kcal 31672kcal 32175kcal 32678kcal 33180kcal 33683kcal 34186kcal 34689kcal 35191kcal 35694kcal 36197kcal 36700kcal 37202kcal 37705kcal 38208kcal 38710kcal 39213kcal 39716kcal 40219kcal 40721kcal 41224kcal 41727kcal 42230kcal 42732kcal 43235kcal 43738kcal 44241kcal 44743kcal 45246kcal 45749kcal 46252kcal 46754kcal 47257kcal 47760kcal 48263kcal 48765kcal 49268kcal 49771kcal 50274kcal 50776kcal 51279kcal 51782kcal 52284kcal 52787kcal 53290kcal 53793kcal 54295kcal 54798kcal 55301kcal 55804kcal 56306kcal 56809kcal 57312kcal 57815kcal 58317kcal 58820kcal 59323kcal 59826kcal 60328kcal 60831kcal 61334kcal 61837kcal 62339kcal 62842kcal 63345kcal 63847kcal 64350kcal 64853kcal 65356kcal 65858kcal 66361kcal 66864kcal 67367kcal 67869kcal 68372kcal 68875kcal 69378kcal 69880kcal 70383kcal 70886kcal 71389kcal 71891kcal 72394kcal 72897kcal 73400kcal 73902kcal 74405kcal 74908kcal 75411kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23461kcal 24131kcal 24801kcal 25472kcal 26142kcal 26812kcal 27483kcal 28153kcal 28823kcal 29494kcal 30164kcal 30834kcal 31505kcal 32175kcal 32845kcal 33516kcal 34186kcal 34856kcal 35526kcal 36197kcal 36867kcal 37537kcal 38208kcal 38878kcal 39548kcal 40219kcal 40889kcal 41559kcal 42230kcal 42900kcal 43570kcal 44241kcal 44911kcal 45581kcal 46252kcal 46922kcal 47592kcal 48263kcal 48933kcal 49603kcal 50274kcal 50944kcal 51614kcal 52284kcal 52955kcal 53625kcal 54295kcal 54966kcal 55636kcal 56306kcal 56977kcal 57647kcal 58317kcal 58988kcal 59658kcal 60328kcal 60999kcal 61669kcal 62339kcal 63010kcal 63680kcal 64350kcal 65021kcal 65691kcal 66361kcal 67032kcal 67702kcal 68372kcal 69042kcal 69713kcal 70383kcal 71053kcal 71724kcal 72394kcal 73064kcal 73735kcal 74405kcal 75075kcal 75746kcal 76416kcal 77086kcal 77757kcal 78427kcal 79097kcal 79768kcal 80438kcal 81108kcal 81779kcal 82449kcal 83119kcal 83790kcal 84460kcal 85130kcal 85800kcal 86471kcal 87141kcal 87811kcal 88482kcal 89152kcal 89822kcal 90493kcal 91163kcal 91833kcal 92504kcal 93174kcal 93844kcal 94515kcal 95185kcal 95855kcal 96526kcal 97196kcal 97866kcal 98537kcal 99207kcal 99877kcal 100548kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29326kcal 30164kcal 31002kcal 31840kcal 32678kcal 33516kcal 34353kcal 35191kcal 36029kcal 36867kcal 37705kcal 38543kcal 39381kcal 40219kcal 41057kcal 41895kcal 42732kcal 43570kcal 44408kcal 45246kcal 46084kcal 46922kcal 47760kcal 48598kcal 49436kcal 50274kcal 51111kcal 51949kcal 52787kcal 53625kcal 54463kcal 55301kcal 56139kcal 56977kcal 57815kcal 58653kcal 59490kcal 60328kcal 61166kcal 62004kcal 62842kcal 63680kcal 64518kcal 65356kcal 66194kcal 67032kcal 67869kcal 68707kcal 69545kcal 70383kcal 71221kcal 72059kcal 72897kcal 73735kcal 74573kcal 75411kcal 76248kcal 77086kcal 77924kcal 78762kcal 79600kcal 80438kcal 81276kcal 82114kcal 82952kcal 83790kcal 84627kcal 85465kcal 86303kcal 87141kcal 87979kcal 88817kcal 89655kcal 90493kcal 91331kcal 92169kcal 93006kcal 93844kcal 94682kcal 95520kcal 96358kcal 97196kcal 98034kcal 98872kcal 99710kcal 100548kcal 101385kcal 102223kcal 103061kcal 103899kcal 104737kcal 105575kcal 106413kcal 107251kcal 108089kcal 108927kcal 109764kcal 110602kcal 111440kcal 112278kcal 113116kcal 113954kcal 114792kcal 115630kcal 116468kcal 117306kcal 118143kcal 118981kcal 119819kcal 120657kcal 121495kcal 122333kcal 123171kcal 124009kcal 124847kcal 125685kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25807kcal 26544kcal 27282kcal 28019kcal 28756kcal 29494kcal 30231kcal 30968kcal 31706kcal 32443kcal 33180kcal 33918kcal 34655kcal 35392kcal 36130kcal 36867kcal 37604kcal 38342kcal 39079kcal 39817kcal 40554kcal 41291kcal 42029kcal 42766kcal 43503kcal 44241kcal 44978kcal 45715kcal 46453kcal 47190kcal 47927kcal 48665kcal 49402kcal 50139kcal 50877kcal 51614kcal 52351kcal 53089kcal 53826kcal 54564kcal 55301kcal 56038kcal 56776kcal 57513kcal 58250kcal 58988kcal 59725kcal 60462kcal 61200kcal 61937kcal 62674kcal 63412kcal 64149kcal 64886kcal 65624kcal 66361kcal 67099kcal 67836kcal 68573kcal 69311kcal 70048kcal 70785kcal 71523kcal 72260kcal 72997kcal 73735kcal 74472kcal 75209kcal 75947kcal 76684kcal 77421kcal 78159kcal 78896kcal 79634kcal 80371kcal 81108kcal 81846kcal 82583kcal 83320kcal 84058kcal 84795kcal 85532kcal 86270kcal 87007kcal 87744kcal 88482kcal 89219kcal 89956kcal 90694kcal 91431kcal 92169kcal 92906kcal 93643kcal 94381kcal 95118kcal 95855kcal 96593kcal 97330kcal 98067kcal 98805kcal 99542kcal 100279kcal 101017kcal 101754kcal 102491kcal 103229kcal 103966kcal 104703kcal 105441kcal 106178kcal 106916kcal 107653kcal 108390kcal 109128kcal 109865kcal 110602kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34605kcal 35593kcal 36582kcal 37571kcal 38560kcal 39548kcal 40537kcal 41526kcal 42515kcal 43503kcal 44492kcal 45481kcal 46469kcal 47458kcal 48447kcal 49436kcal 50424kcal 51413kcal 52402kcal 53390kcal 54379kcal 55368kcal 56357kcal 57345kcal 58334kcal 59323kcal 60312kcal 61300kcal 62289kcal 63278kcal 64266kcal 65255kcal 66244kcal 67233kcal 68221kcal 69210kcal 70199kcal 71187kcal 72176kcal 73165kcal 74154kcal 75142kcal 76131kcal 77120kcal 78109kcal 79097kcal 80086kcal 81075kcal 82063kcal 83052kcal 84041kcal 85030kcal 86018kcal 87007kcal 87996kcal 88984kcal 89973kcal 90962kcal 91951kcal 92939kcal 93928kcal 94917kcal 95906kcal 96894kcal 97883kcal 98872kcal 99860kcal 100849kcal 101838kcal 102827kcal 103815kcal 104804kcal 105793kcal 106781kcal 107770kcal 108759kcal 109748kcal 110736kcal 111725kcal 112714kcal 113703kcal 114691kcal 115680kcal 116669kcal 117657kcal 118646kcal 119635kcal 120624kcal 121612kcal 122601kcal 123590kcal 124578kcal 125567kcal 126556kcal 127545kcal 128533kcal 129522kcal 130511kcal 131500kcal 132488kcal 133477kcal 134466kcal 135454kcal 136443kcal 137432kcal 138421kcal 139409kcal 140398kcal 141387kcal 142375kcal 143364kcal 144353kcal 145342kcal 146330kcal 147319kcal 148308kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 36071kcal 37102kcal 38132kcal 39163kcal 40194kcal 41224kcal 42255kcal 43285kcal 44316kcal 45347kcal 46377kcal 47408kcal 48438kcal 49469kcal 50500kcal 51530kcal 52561kcal 53592kcal 54622kcal 55653kcal 56683kcal 57714kcal 58745kcal 59775kcal 60806kcal 61837kcal 62867kcal 63898kcal 64928kcal 65959kcal 66990kcal 68020kcal 69051kcal 70081kcal 71112kcal 72143kcal 73173kcal 74204kcal 75235kcal 76265kcal 77296kcal 78326kcal 79357kcal 80388kcal 81418kcal 82449kcal 83479kcal 84510kcal 85541kcal 86571kcal 87602kcal 88633kcal 89663kcal 90694kcal 91724kcal 92755kcal 93786kcal 94816kcal 95847kcal 96877kcal 97908kcal 98939kcal 99969kcal 101000kcal 102031kcal 103061kcal 104092kcal 105122kcal 106153kcal 107184kcal 108214kcal 109245kcal 110276kcal 111306kcal 112337kcal 113367kcal 114398kcal 115429kcal 116459kcal 117490kcal 118520kcal 119551kcal 120582kcal 121612kcal 122643kcal 123674kcal 124704kcal 125735kcal 126765kcal 127796kcal 128827kcal 129857kcal 130888kcal 131918kcal 132949kcal 133980kcal 135010kcal 136041kcal 137072kcal 138102kcal 139133kcal 140163kcal 141194kcal 142225kcal 143255kcal 144286kcal 145316kcal 146347kcal 147378kcal 148408kcal 149439kcal 150470kcal 151500kcal 152531kcal 153561kcal 154592kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15543kcal 15987kcal 16431kcal 16875kcal 17319kcal 17763kcal 18207kcal 18651kcal 19095kcal 19539kcal 19983kcal 20428kcal 20872kcal 21316kcal 21760kcal 22204kcal 22648kcal 23092kcal 23536kcal 23980kcal 24424kcal 24868kcal 25312kcal 25757kcal 26201kcal 26645kcal 27089kcal 27533kcal 27977kcal 28421kcal 28865kcal 29309kcal 29753kcal 30197kcal 30642kcal 31086kcal 31530kcal 31974kcal 32418kcal 32862kcal 33306kcal 33750kcal 34194kcal 34638kcal 35082kcal 35526kcal 35971kcal 36415kcal 36859kcal 37303kcal 37747kcal 38191kcal 38635kcal 39079kcal 39523kcal 39967kcal 40411kcal 40856kcal 41300kcal 41744kcal 42188kcal 42632kcal 43076kcal 43520kcal 43964kcal 44408kcal 44852kcal 45296kcal 45740kcal 46185kcal 46629kcal 47073kcal 47517kcal 47961kcal 48405kcal 48849kcal 49293kcal 49737kcal 50181kcal 50625kcal 51070kcal 51514kcal 51958kcal 52402kcal 52846kcal 53290kcal 53734kcal 54178kcal 54622kcal 55066kcal 55510kcal 55954kcal 56399kcal 56843kcal 57287kcal 57731kcal 58175kcal 58619kcal 59063kcal 59507kcal 59951kcal 60395kcal 60839kcal 61284kcal 61728kcal 62172kcal 62616kcal 63060kcal 63504kcal 63948kcal 64392kcal 64836kcal 65280kcal 65724kcal 66168kcal 66613kcal
水泳
(普通:全般)		 24340kcal 25036kcal 25731kcal 26427kcal 27122kcal 27818kcal 28513kcal 29209kcal 29904kcal 30600kcal 31295kcal 31991kcal 32686kcal 33381kcal 34077kcal 34772kcal 35468kcal 36163kcal 36859kcal 37554kcal 38250kcal 38945kcal 39641kcal 40336kcal 41031kcal 41727kcal 42422kcal 43118kcal 43813kcal 44509kcal 45204kcal 45900kcal 46595kcal 47291kcal 47986kcal 48681kcal 49377kcal 50072kcal 50768kcal 51463kcal 52159kcal 52854kcal 53550kcal 54245kcal 54941kcal 55636kcal 56332kcal 57027kcal 57722kcal 58418kcal 59113kcal 59809kcal 60504kcal 61200kcal 61895kcal 62591kcal 63286kcal 63982kcal 64677kcal 65372kcal 66068kcal 66763kcal 67459kcal 68154kcal 68850kcal 69545kcal 70241kcal 70936kcal 71632kcal 72327kcal 73022kcal 73718kcal 74413kcal 75109kcal 75804kcal 76500kcal 77195kcal 77891kcal 78586kcal 79282kcal 79977kcal 80673kcal 81368kcal 82063kcal 82759kcal 83454kcal 84150kcal 84845kcal 85541kcal 86236kcal 86932kcal 87627kcal 88323kcal 89018kcal 89713kcal 90409kcal 91104kcal 91800kcal 92495kcal 93191kcal 93886kcal 94582kcal 95277kcal 95973kcal 96668kcal 97363kcal 98059kcal 98754kcal 99450kcal 100145kcal 100841kcal 101536kcal 102232kcal 102927kcal 103623kcal 104318kcal
水泳
(速め:全般)		 29326kcal 30164kcal 31002kcal 31840kcal 32678kcal 33516kcal 34353kcal 35191kcal 36029kcal 36867kcal 37705kcal 38543kcal 39381kcal 40219kcal 41057kcal 41895kcal 42732kcal 43570kcal 44408kcal 45246kcal 46084kcal 46922kcal 47760kcal 48598kcal 49436kcal 50274kcal 51111kcal 51949kcal 52787kcal 53625kcal 54463kcal 55301kcal 56139kcal 56977kcal 57815kcal 58653kcal 59490kcal 60328kcal 61166kcal 62004kcal 62842kcal 63680kcal 64518kcal 65356kcal 66194kcal 67032kcal 67869kcal 68707kcal 69545kcal 70383kcal 71221kcal 72059kcal 72897kcal 73735kcal 74573kcal 75411kcal 76248kcal 77086kcal 77924kcal 78762kcal 79600kcal 80438kcal 81276kcal 82114kcal 82952kcal 83790kcal 84627kcal 85465kcal 86303kcal 87141kcal 87979kcal 88817kcal 89655kcal 90493kcal 91331kcal 92169kcal 93006kcal 93844kcal 94682kcal 95520kcal 96358kcal 97196kcal 98034kcal 98872kcal 99710kcal 100548kcal 101385kcal 102223kcal 103061kcal 103899kcal 104737kcal 105575kcal 106413kcal 107251kcal 108089kcal 108927kcal 109764kcal 110602kcal 111440kcal 112278kcal 113116kcal 113954kcal 114792kcal 115630kcal 116468kcal 117306kcal 118143kcal 118981kcal 119819kcal 120657kcal 121495kcal 122333kcal 123171kcal 124009kcal 124847kcal 125685kcal
水泳
(バタフライ)		 40470kcal 41626kcal 42783kcal 43939kcal 45095kcal 46252kcal 47408kcal 48564kcal 49720kcal 50877kcal 52033kcal 53189kcal 54346kcal 55502kcal 56658kcal 57815kcal 58971kcal 60127kcal 61284kcal 62440kcal 63596kcal 64752kcal 65909kcal 67065kcal 68221kcal 69378kcal 70534kcal 71690kcal 72847kcal 74003kcal 75159kcal 76315kcal 77472kcal 78628kcal 79784kcal 80941kcal 82097kcal 83253kcal 84410kcal 85566kcal 86722kcal 87878kcal 89035kcal 90191kcal 91347kcal 92504kcal 93660kcal 94816kcal 95973kcal 97129kcal 98285kcal 99441kcal 100598kcal 101754kcal 102910kcal 104067kcal 105223kcal 106379kcal 107536kcal 108692kcal 109848kcal 111004kcal 112161kcal 113317kcal 114473kcal 115630kcal 116786kcal 117942kcal 119099kcal 120255kcal 121411kcal 122568kcal 123724kcal 124880kcal 126036kcal 127193kcal 128349kcal 129505kcal 130662kcal 131818kcal 132974kcal 134131kcal 135287kcal 136443kcal 137599kcal 138756kcal 139912kcal 141068kcal 142225kcal 143381kcal 144537kcal 145694kcal 146850kcal 148006kcal 149162kcal 150319kcal 151475kcal 152631kcal 153788kcal 154944kcal 156100kcal 157257kcal 158413kcal 159569kcal 160725kcal 161882kcal 163038kcal 164194kcal 165351kcal 166507kcal 167663kcal 168820kcal 169976kcal 171132kcal 172288kcal 173445kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17595kcal 18098kcal 18601kcal 19104kcal 19606kcal 20109kcal 20612kcal 21115kcal 21617kcal 22120kcal 22623kcal 23126kcal 23628kcal 24131kcal 24634kcal 25137kcal 25639kcal 26142kcal 26645kcal 27147kcal 27650kcal 28153kcal 28656kcal 29158kcal 29661kcal 30164kcal 30667kcal 31169kcal 31672kcal 32175kcal 32678kcal 33180kcal 33683kcal 34186kcal 34689kcal 35191kcal 35694kcal 36197kcal 36700kcal 37202kcal 37705kcal 38208kcal 38710kcal 39213kcal 39716kcal 40219kcal 40721kcal 41224kcal 41727kcal 42230kcal 42732kcal 43235kcal 43738kcal 44241kcal 44743kcal 45246kcal 45749kcal 46252kcal 46754kcal 47257kcal 47760kcal 48263kcal 48765kcal 49268kcal 49771kcal 50274kcal 50776kcal 51279kcal 51782kcal 52284kcal 52787kcal 53290kcal 53793kcal 54295kcal 54798kcal 55301kcal 55804kcal 56306kcal 56809kcal 57312kcal 57815kcal 58317kcal 58820kcal 59323kcal 59826kcal 60328kcal 60831kcal 61334kcal 61837kcal 62339kcal 62842kcal 63345kcal 63847kcal 64350kcal 64853kcal 65356kcal 65858kcal 66361kcal 66864kcal 67367kcal 67869kcal 68372kcal 68875kcal 69378kcal 69880kcal 70383kcal 70886kcal 71389kcal 71891kcal 72394kcal 72897kcal 73400kcal 73902kcal 74405kcal 74908kcal 75411kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23461kcal 24131kcal 24801kcal 25472kcal 26142kcal 26812kcal 27483kcal 28153kcal 28823kcal 29494kcal 30164kcal 30834kcal 31505kcal 32175kcal 32845kcal 33516kcal 34186kcal 34856kcal 35526kcal 36197kcal 36867kcal 37537kcal 38208kcal 38878kcal 39548kcal 40219kcal 40889kcal 41559kcal 42230kcal 42900kcal 43570kcal 44241kcal 44911kcal 45581kcal 46252kcal 46922kcal 47592kcal 48263kcal 48933kcal 49603kcal 50274kcal 50944kcal 51614kcal 52284kcal 52955kcal 53625kcal 54295kcal 54966kcal 55636kcal 56306kcal 56977kcal 57647kcal 58317kcal 58988kcal 59658kcal 60328kcal 60999kcal 61669kcal 62339kcal 63010kcal 63680kcal 64350kcal 65021kcal 65691kcal 66361kcal 67032kcal 67702kcal 68372kcal 69042kcal 69713kcal 70383kcal 71053kcal 71724kcal 72394kcal 73064kcal 73735kcal 74405kcal 75075kcal 75746kcal 76416kcal 77086kcal 77757kcal 78427kcal 79097kcal 79768kcal 80438kcal 81108kcal 81779kcal 82449kcal 83119kcal 83790kcal 84460kcal 85130kcal 85800kcal 86471kcal 87141kcal 87811kcal 88482kcal 89152kcal 89822kcal 90493kcal 91163kcal 91833kcal 92504kcal 93174kcal 93844kcal 94515kcal 95185kcal 95855kcal 96526kcal 97196kcal 97866kcal 98537kcal 99207kcal 99877kcal 100548kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29326kcal 30164kcal 31002kcal 31840kcal 32678kcal 33516kcal 34353kcal 35191kcal 36029kcal 36867kcal 37705kcal 38543kcal 39381kcal 40219kcal 41057kcal 41895kcal 42732kcal 43570kcal 44408kcal 45246kcal 46084kcal 46922kcal 47760kcal 48598kcal 49436kcal 50274kcal 51111kcal 51949kcal 52787kcal 53625kcal 54463kcal 55301kcal 56139kcal 56977kcal 57815kcal 58653kcal 59490kcal 60328kcal 61166kcal 62004kcal 62842kcal 63680kcal 64518kcal 65356kcal 66194kcal 67032kcal 67869kcal 68707kcal 69545kcal 70383kcal 71221kcal 72059kcal 72897kcal 73735kcal 74573kcal 75411kcal 76248kcal 77086kcal 77924kcal 78762kcal 79600kcal 80438kcal 81276kcal 82114kcal 82952kcal 83790kcal 84627kcal 85465kcal 86303kcal 87141kcal 87979kcal 88817kcal 89655kcal 90493kcal 91331kcal 92169kcal 93006kcal 93844kcal 94682kcal 95520kcal 96358kcal 97196kcal 98034kcal 98872kcal 99710kcal 100548kcal 101385kcal 102223kcal 103061kcal 103899kcal 104737kcal 105575kcal 106413kcal 107251kcal 108089kcal 108927kcal 109764kcal 110602kcal 111440kcal 112278kcal 113116kcal 113954kcal 114792kcal 115630kcal 116468kcal 117306kcal 118143kcal 118981kcal 119819kcal 120657kcal 121495kcal 122333kcal 123171kcal 124009kcal 124847kcal 125685kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

79時間48分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11144kcal 11462kcal 11780kcal 12099kcal 12417kcal 12736kcal 13054kcal 13372kcal 13691kcal 14009kcal 14328kcal 14646kcal 14964kcal 15283kcal 15601kcal 15920kcal 16238kcal 16556kcal 16875kcal 17193kcal 17512kcal 17830kcal 18148kcal 18467kcal 18785kcal 19104kcal 19422kcal 19740kcal 20059kcal 20377kcal 20696kcal 21014kcal 21332kcal 21651kcal 21969kcal 22288kcal 22606kcal 22924kcal 23243kcal 23561kcal 23880kcal 24198kcal 24516kcal 24835kcal 25153kcal 25472kcal 25790kcal 26108kcal 26427kcal 26745kcal 27064kcal 27382kcal 27700kcal 28019kcal 28337kcal 28656kcal 28974kcal 29292kcal 29611kcal 29929kcal 30248kcal 30566kcal 30884kcal 31203kcal 31521kcal 31840kcal 32158kcal 32477kcal 32795kcal 33113kcal 33432kcal 33750kcal 34069kcal 34387kcal 34705kcal 35024kcal 35342kcal 35661kcal 35979kcal 36297kcal 36616kcal 36934kcal 37253kcal 37571kcal 37889kcal 38208kcal 38526kcal 38845kcal 39163kcal 39481kcal 39800kcal 40118kcal 40437kcal 40755kcal 41073kcal 41392kcal 41710kcal 42029kcal 42347kcal 42665kcal 42984kcal 43302kcal 43621kcal 43939kcal 44257kcal 44576kcal 44894kcal 45213kcal 45531kcal 45849kcal 46168kcal 46486kcal 46805kcal 47123kcal 47441kcal 47760kcal
筋トレ
背筋運動		 11144kcal 11462kcal 11780kcal 12099kcal 12417kcal 12736kcal 13054kcal 13372kcal 13691kcal 14009kcal 14328kcal 14646kcal 14964kcal 15283kcal 15601kcal 15920kcal 16238kcal 16556kcal 16875kcal 17193kcal 17512kcal 17830kcal 18148kcal 18467kcal 18785kcal 19104kcal 19422kcal 19740kcal 20059kcal 20377kcal 20696kcal 21014kcal 21332kcal 21651kcal 21969kcal 22288kcal 22606kcal 22924kcal 23243kcal 23561kcal 23880kcal 24198kcal 24516kcal 24835kcal 25153kcal 25472kcal 25790kcal 26108kcal 26427kcal 26745kcal 27064kcal 27382kcal 27700kcal 28019kcal 28337kcal 28656kcal 28974kcal 29292kcal 29611kcal 29929kcal 30248kcal 30566kcal 30884kcal 31203kcal 31521kcal 31840kcal 32158kcal 32477kcal 32795kcal 33113kcal 33432kcal 33750kcal 34069kcal 34387kcal 34705kcal 35024kcal 35342kcal 35661kcal 35979kcal 36297kcal 36616kcal 36934kcal 37253kcal 37571kcal 37889kcal 38208kcal 38526kcal 38845kcal 39163kcal 39481kcal 39800kcal 40118kcal 40437kcal 40755kcal 41073kcal 41392kcal 41710kcal 42029kcal 42347kcal 42665kcal 42984kcal 43302kcal 43621kcal 43939kcal 44257kcal 44576kcal 44894kcal 45213kcal 45531kcal 45849kcal 46168kcal 46486kcal 46805kcal 47123kcal 47441kcal 47760kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11144kcal 11462kcal 11780kcal 12099kcal 12417kcal 12736kcal 13054kcal 13372kcal 13691kcal 14009kcal 14328kcal 14646kcal 14964kcal 15283kcal 15601kcal 15920kcal 16238kcal 16556kcal 16875kcal 17193kcal 17512kcal 17830kcal 18148kcal 18467kcal 18785kcal 19104kcal 19422kcal 19740kcal 20059kcal 20377kcal 20696kcal 21014kcal 21332kcal 21651kcal 21969kcal 22288kcal 22606kcal 22924kcal 23243kcal 23561kcal 23880kcal 24198kcal 24516kcal 24835kcal 25153kcal 25472kcal 25790kcal 26108kcal 26427kcal 26745kcal 27064kcal 27382kcal 27700kcal 28019kcal 28337kcal 28656kcal 28974kcal 29292kcal 29611kcal 29929kcal 30248kcal 30566kcal 30884kcal 31203kcal 31521kcal 31840kcal 32158kcal 32477kcal 32795kcal 33113kcal 33432kcal 33750kcal 34069kcal 34387kcal 34705kcal 35024kcal 35342kcal 35661kcal 35979kcal 36297kcal 36616kcal 36934kcal 37253kcal 37571kcal 37889kcal 38208kcal 38526kcal 38845kcal 39163kcal 39481kcal 39800kcal 40118kcal 40437kcal 40755kcal 41073kcal 41392kcal 41710kcal 42029kcal 42347kcal 42665kcal 42984kcal 43302kcal 43621kcal 43939kcal 44257kcal 44576kcal 44894kcal 45213kcal 45531kcal 45849kcal 46168kcal 46486kcal 46805kcal 47123kcal 47441kcal 47760kcal
筋トレ
懸垂		 11144kcal 11462kcal 11780kcal 12099kcal 12417kcal 12736kcal 13054kcal 13372kcal 13691kcal 14009kcal 14328kcal 14646kcal 14964kcal 15283kcal 15601kcal 15920kcal 16238kcal 16556kcal 16875kcal 17193kcal 17512kcal 17830kcal 18148kcal 18467kcal 18785kcal 19104kcal 19422kcal 19740kcal 20059kcal 20377kcal 20696kcal 21014kcal 21332kcal 21651kcal 21969kcal 22288kcal 22606kcal 22924kcal 23243kcal 23561kcal 23880kcal 24198kcal 24516kcal 24835kcal 25153kcal 25472kcal 25790kcal 26108kcal 26427kcal 26745kcal 27064kcal 27382kcal 27700kcal 28019kcal 28337kcal 28656kcal 28974kcal 29292kcal 29611kcal 29929kcal 30248kcal 30566kcal 30884kcal 31203kcal 31521kcal 31840kcal 32158kcal 32477kcal 32795kcal 33113kcal 33432kcal 33750kcal 34069kcal 34387kcal 34705kcal 35024kcal 35342kcal 35661kcal 35979kcal 36297kcal 36616kcal 36934kcal 37253kcal 37571kcal 37889kcal 38208kcal 38526kcal 38845kcal 39163kcal 39481kcal 39800kcal 40118kcal 40437kcal 40755kcal 41073kcal 41392kcal 41710kcal 42029kcal 42347kcal 42665kcal 42984kcal 43302kcal 43621kcal 43939kcal 44257kcal 44576kcal 44894kcal 45213kcal 45531kcal 45849kcal 46168kcal 46486kcal 46805kcal 47123kcal 47441kcal 47760kcal
筋トレ
スクワット		 14663kcal 15082kcal 15501kcal 15920kcal 16339kcal 16758kcal 17176kcal 17595kcal 18014kcal 18433kcal 18852kcal 19271kcal 19690kcal 20109kcal 20528kcal 20947kcal 21366kcal 21785kcal 22204kcal 22623kcal 23042kcal 23461kcal 23880kcal 24299kcal 24718kcal 25137kcal 25555kcal 25974kcal 26393kcal 26812kcal 27231kcal 27650kcal 28069kcal 28488kcal 28907kcal 29326kcal 29745kcal 30164kcal 30583kcal 31002kcal 31421kcal 31840kcal 32259kcal 32678kcal 33097kcal 33516kcal 33934kcal 34353kcal 34772kcal 35191kcal 35610kcal 36029kcal 36448kcal 36867kcal 37286kcal 37705kcal 38124kcal 38543kcal 38962kcal 39381kcal 39800kcal 40219kcal 40638kcal 41057kcal 41476kcal 41895kcal 42313kcal 42732kcal 43151kcal 43570kcal 43989kcal 44408kcal 44827kcal 45246kcal 45665kcal 46084kcal 46503kcal 46922kcal 47341kcal 47760kcal 48179kcal 48598kcal 49017kcal 49436kcal 49855kcal 50274kcal 50692kcal 51111kcal 51530kcal 51949kcal 52368kcal 52787kcal 53206kcal 53625kcal 54044kcal 54463kcal 54882kcal 55301kcal 55720kcal 56139kcal 56558kcal 56977kcal 57396kcal 57815kcal 58234kcal 58653kcal 59071kcal 59490kcal 59909kcal 60328kcal 60747kcal 61166kcal 61585kcal 62004kcal 62423kcal 62842kcal
ヨガ
ハタ		 8797kcal 9049kcal 9300kcal 9552kcal 9803kcal 10054kcal 10306kcal 10557kcal 10808kcal 11060kcal 11311kcal 11563kcal 11814kcal 12065kcal 12317kcal 12568kcal 12819kcal 13071kcal 13322kcal 13573kcal 13825kcal 14076kcal 14328kcal 14579kcal 14830kcal 15082kcal 15333kcal 15584kcal 15836kcal 16087kcal 16339kcal 16590kcal 16841kcal 17093kcal 17344kcal 17595kcal 17847kcal 18098kcal 18350kcal 18601kcal 18852kcal 19104kcal 19355kcal 19606kcal 19858kcal 20109kcal 20360kcal 20612kcal 20863kcal 21115kcal 21366kcal 21617kcal 21869kcal 22120kcal 22371kcal 22623kcal 22874kcal 23126kcal 23377kcal 23628kcal 23880kcal 24131kcal 24382kcal 24634kcal 24885kcal 25137kcal 25388kcal 25639kcal 25891kcal 26142kcal 26393kcal 26645kcal 26896kcal 27147kcal 27399kcal 27650kcal 27902kcal 28153kcal 28404kcal 28656kcal 28907kcal 29158kcal 29410kcal 29661kcal 29913kcal 30164kcal 30415kcal 30667kcal 30918kcal 31169kcal 31421kcal 31672kcal 31923kcal 32175kcal 32426kcal 32678kcal 32929kcal 33180kcal 33432kcal 33683kcal 33934kcal 34186kcal 34437kcal 34689kcal 34940kcal 35191kcal 35443kcal 35694kcal 35945kcal 36197kcal 36448kcal 36700kcal 36951kcal 37202kcal 37454kcal 37705kcal
ヨガ
パワー		 11730kcal 12065kcal 12400kcal 12736kcal 13071kcal 13406kcal 13741kcal 14076kcal 14411kcal 14747kcal 15082kcal 15417kcal 15752kcal 16087kcal 16422kcal 16758kcal 17093kcal 17428kcal 17763kcal 18098kcal 18433kcal 18768kcal 19104kcal 19439kcal 19774kcal 20109kcal 20444kcal 20779kcal 21115kcal 21450kcal 21785kcal 22120kcal 22455kcal 22790kcal 23126kcal 23461kcal 23796kcal 24131kcal 24466kcal 24801kcal 25137kcal 25472kcal 25807kcal 26142kcal 26477kcal 26812kcal 27147kcal 27483kcal 27818kcal 28153kcal 28488kcal 28823kcal 29158kcal 29494kcal 29829kcal 30164kcal 30499kcal 30834kcal 31169kcal 31505kcal 31840kcal 32175kcal 32510kcal 32845kcal 33180kcal 33516kcal 33851kcal 34186kcal 34521kcal 34856kcal 35191kcal 35526kcal 35862kcal 36197kcal 36532kcal 36867kcal 37202kcal 37537kcal 37873kcal 38208kcal 38543kcal 38878kcal 39213kcal 39548kcal 39884kcal 40219kcal 40554kcal 40889kcal 41224kcal 41559kcal 41895kcal 42230kcal 42565kcal 42900kcal 43235kcal 43570kcal 43905kcal 44241kcal 44576kcal 44911kcal 45246kcal 45581kcal 45916kcal 46252kcal 46587kcal 46922kcal 47257kcal 47592kcal 47927kcal 48263kcal 48598kcal 48933kcal 49268kcal 49603kcal 49938kcal 50274kcal
ダンス
ゆっくり		 14663kcal 15082kcal 15501kcal 15920kcal 16339kcal 16758kcal 17176kcal 17595kcal 18014kcal 18433kcal 18852kcal 19271kcal 19690kcal 20109kcal 20528kcal 20947kcal 21366kcal 21785kcal 22204kcal 22623kcal 23042kcal 23461kcal 23880kcal 24299kcal 24718kcal 25137kcal 25555kcal 25974kcal 26393kcal 26812kcal 27231kcal 27650kcal 28069kcal 28488kcal 28907kcal 29326kcal 29745kcal 30164kcal 30583kcal 31002kcal 31421kcal 31840kcal 32259kcal 32678kcal 33097kcal 33516kcal 33934kcal 34353kcal 34772kcal 35191kcal 35610kcal 36029kcal 36448kcal 36867kcal 37286kcal 37705kcal 38124kcal 38543kcal 38962kcal 39381kcal 39800kcal 40219kcal 40638kcal 41057kcal 41476kcal 41895kcal 42313kcal 42732kcal 43151kcal 43570kcal 43989kcal 44408kcal 44827kcal 45246kcal 45665kcal 46084kcal 46503kcal 46922kcal 47341kcal 47760kcal 48179kcal 48598kcal 49017kcal 49436kcal 49855kcal 50274kcal 50692kcal 51111kcal 51530kcal 51949kcal 52368kcal 52787kcal 53206kcal 53625kcal 54044kcal 54463kcal 54882kcal 55301kcal 55720kcal 56139kcal 56558kcal 56977kcal 57396kcal 57815kcal 58234kcal 58653kcal 59071kcal 59490kcal 59909kcal 60328kcal 60747kcal 61166kcal 61585kcal 62004kcal 62423kcal 62842kcal
ダンス
普通		 21408kcal 22020kcal 22631kcal 23243kcal 23855kcal 24466kcal 25078kcal 25690kcal 26301kcal 26913kcal 27525kcal 28136kcal 28748kcal 29360kcal 29971kcal 30583kcal 31195kcal 31806kcal 32418kcal 33030kcal 33641kcal 34253kcal 34865kcal 35476kcal 36088kcal 36700kcal 37311kcal 37923kcal 38535kcal 39146kcal 39758kcal 40370kcal 40981kcal 41593kcal 42205kcal 42816kcal 43428kcal 44040kcal 44651kcal 45263kcal 45875kcal 46486kcal 47098kcal 47710kcal 48321kcal 48933kcal 49545kcal 50156kcal 50768kcal 51380kcal 51991kcal 52603kcal 53215kcal 53826kcal 54438kcal 55050kcal 55661kcal 56273kcal 56885kcal 57496kcal 58108kcal 58720kcal 59331kcal 59943kcal 60555kcal 61166kcal 61778kcal 62390kcal 63001kcal 63613kcal 64225kcal 64836kcal 65448kcal 66060kcal 66671kcal 67283kcal 67895kcal 68506kcal 69118kcal 69730kcal 70341kcal 70953kcal 71565kcal 72176kcal 72788kcal 73400kcal 74011kcal 74623kcal 75235kcal 75846kcal 76458kcal 77070kcal 77681kcal 78293kcal 78905kcal 79516kcal 80128kcal 80740kcal 81351kcal 81963kcal 82575kcal 83186kcal 83798kcal 84410kcal 85021kcal 85633kcal 86245kcal 86856kcal 87468kcal 88080kcal 88691kcal 89303kcal 89915kcal 90526kcal 91138kcal 91750kcal
ダンス
激しい		 26393kcal 27147kcal 27902kcal 28656kcal 29410kcal 30164kcal 30918kcal 31672kcal 32426kcal 33180kcal 33934kcal 34689kcal 35443kcal 36197kcal 36951kcal 37705kcal 38459kcal 39213kcal 39967kcal 40721kcal 41476kcal 42230kcal 42984kcal 43738kcal 44492kcal 45246kcal 46000kcal 46754kcal 47508kcal 48263kcal 49017kcal 49771kcal 50525kcal 51279kcal 52033kcal 52787kcal 53541kcal 54295kcal 55050kcal 55804kcal 56558kcal 57312kcal 58066kcal 58820kcal 59574kcal 60328kcal 61082kcal 61837kcal 62591kcal 63345kcal 64099kcal 64853kcal 65607kcal 66361kcal 67115kcal 67869kcal 68624kcal 69378kcal 70132kcal 70886kcal 71640kcal 72394kcal 73148kcal 73902kcal 74656kcal 75411kcal 76165kcal 76919kcal 77673kcal 78427kcal 79181kcal 79935kcal 80689kcal 81443kcal 82197kcal 82952kcal 83706kcal 84460kcal 85214kcal 85968kcal 86722kcal 87476kcal 88230kcal 88984kcal 89739kcal 90493kcal 91247kcal 92001kcal 92755kcal 93509kcal 94263kcal 95017kcal 95771kcal 96526kcal 97280kcal 98034kcal 98788kcal 99542kcal 100296kcal 101050kcal 101804kcal 102558kcal 103313kcal 104067kcal 104821kcal 105575kcal 106329kcal 107083kcal 107837kcal 108591kcal 109345kcal 110100kcal 110854kcal 111608kcal 112362kcal 113116kcal
踏み台昇降 14663kcal 15082kcal 15501kcal 15920kcal 16339kcal 16758kcal 17176kcal 17595kcal 18014kcal 18433kcal 18852kcal 19271kcal 19690kcal 20109kcal 20528kcal 20947kcal 21366kcal 21785kcal 22204kcal 22623kcal 23042kcal 23461kcal 23880kcal 24299kcal 24718kcal 25137kcal 25555kcal 25974kcal 26393kcal 26812kcal 27231kcal 27650kcal 28069kcal 28488kcal 28907kcal 29326kcal 29745kcal 30164kcal 30583kcal 31002kcal 31421kcal 31840kcal 32259kcal 32678kcal 33097kcal 33516kcal 33934kcal 34353kcal 34772kcal 35191kcal 35610kcal 36029kcal 36448kcal 36867kcal 37286kcal 37705kcal 38124kcal 38543kcal 38962kcal 39381kcal 39800kcal 40219kcal 40638kcal 41057kcal 41476kcal 41895kcal 42313kcal 42732kcal 43151kcal 43570kcal 43989kcal 44408kcal 44827kcal 45246kcal 45665kcal 46084kcal 46503kcal 46922kcal 47341kcal 47760kcal 48179kcal 48598kcal 49017kcal 49436kcal 49855kcal 50274kcal 50692kcal 51111kcal 51530kcal 51949kcal 52368kcal 52787kcal 53206kcal 53625kcal 54044kcal 54463kcal 54882kcal 55301kcal 55720kcal 56139kcal 56558kcal 56977kcal 57396kcal 57815kcal 58234kcal 58653kcal 59071kcal 59490kcal 59909kcal 60328kcal 60747kcal 61166kcal 61585kcal 62004kcal 62423kcal 62842kcal
トランポリン
ゆっくり		 10264kcal 10557kcal 10850kcal 11144kcal 11437kcal 11730kcal 12023kcal 12317kcal 12610kcal 12903kcal 13196kcal 13490kcal 13783kcal 14076kcal 14369kcal 14663kcal 14956kcal 15249kcal 15543kcal 15836kcal 16129kcal 16422kcal 16716kcal 17009kcal 17302kcal 17595kcal 17889kcal 18182kcal 18475kcal 18768kcal 19062kcal 19355kcal 19648kcal 19942kcal 20235kcal 20528kcal 20821kcal 21115kcal 21408kcal 21701kcal 21994kcal 22288kcal 22581kcal 22874kcal 23167kcal 23461kcal 23754kcal 24047kcal 24340kcal 24634kcal 24927kcal 25220kcal 25514kcal 25807kcal 26100kcal 26393kcal 26687kcal 26980kcal 27273kcal 27566kcal 27860kcal 28153kcal 28446kcal 28739kcal 29033kcal 29326kcal 29619kcal 29913kcal 30206kcal 30499kcal 30792kcal 31086kcal 31379kcal 31672kcal 31965kcal 32259kcal 32552kcal 32845kcal 33138kcal 33432kcal 33725kcal 34018kcal 34312kcal 34605kcal 34898kcal 35191kcal 35485kcal 35778kcal 36071kcal 36364kcal 36658kcal 36951kcal 37244kcal 37537kcal 37831kcal 38124kcal 38417kcal 38710kcal 39004kcal 39297kcal 39590kcal 39884kcal 40177kcal 40470kcal 40763kcal 41057kcal 41350kcal 41643kcal 41936kcal 42230kcal 42523kcal 42816kcal 43109kcal 43403kcal 43696kcal 43989kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13196kcal 13573kcal 13951kcal 14328kcal 14705kcal 15082kcal 15459kcal 15836kcal 16213kcal 16590kcal 16967kcal 17344kcal 17721kcal 18098kcal 18475kcal 18852kcal 19229kcal 19606kcal 19983kcal 20360kcal 20738kcal 21115kcal 21492kcal 21869kcal 22246kcal 22623kcal 23000kcal 23377kcal 23754kcal 24131kcal 24508kcal 24885kcal 25262kcal 25639kcal 26016kcal 26393kcal 26770kcal 27147kcal 27525kcal 27902kcal 28279kcal 28656kcal 29033kcal 29410kcal 29787kcal 30164kcal 30541kcal 30918kcal 31295kcal 31672kcal 32049kcal 32426kcal 32803kcal 33180kcal 33557kcal 33934kcal 34312kcal 34689kcal 35066kcal 35443kcal 35820kcal 36197kcal 36574kcal 36951kcal 37328kcal 37705kcal 38082kcal 38459kcal 38836kcal 39213kcal 39590kcal 39967kcal 40344kcal 40721kcal 41098kcal 41476kcal 41853kcal 42230kcal 42607kcal 42984kcal 43361kcal 43738kcal 44115kcal 44492kcal 44869kcal 45246kcal 45623kcal 46000kcal 46377kcal 46754kcal 47131kcal 47508kcal 47885kcal 48263kcal 48640kcal 49017kcal 49394kcal 49771kcal 50148kcal 50525kcal 50902kcal 51279kcal 51656kcal 52033kcal 52410kcal 52787kcal 53164kcal 53541kcal 53918kcal 54295kcal 54672kcal 55050kcal 55427kcal 55804kcal 56181kcal 56558kcal
HIIT
ジャンプなし		 14663kcal 15082kcal 15501kcal 15920kcal 16339kcal 16758kcal 17176kcal 17595kcal 18014kcal 18433kcal 18852kcal 19271kcal 19690kcal 20109kcal 20528kcal 20947kcal 21366kcal 21785kcal 22204kcal 22623kcal 23042kcal 23461kcal 23880kcal 24299kcal 24718kcal 25137kcal 25555kcal 25974kcal 26393kcal 26812kcal 27231kcal 27650kcal 28069kcal 28488kcal 28907kcal 29326kcal 29745kcal 30164kcal 30583kcal 31002kcal 31421kcal 31840kcal 32259kcal 32678kcal 33097kcal 33516kcal 33934kcal 34353kcal 34772kcal 35191kcal 35610kcal 36029kcal 36448kcal 36867kcal 37286kcal 37705kcal 38124kcal 38543kcal 38962kcal 39381kcal 39800kcal 40219kcal 40638kcal 41057kcal 41476kcal 41895kcal 42313kcal 42732kcal 43151kcal 43570kcal 43989kcal 44408kcal 44827kcal 45246kcal 45665kcal 46084kcal 46503kcal 46922kcal 47341kcal 47760kcal 48179kcal 48598kcal 49017kcal 49436kcal 49855kcal 50274kcal 50692kcal 51111kcal 51530kcal 51949kcal 52368kcal 52787kcal 53206kcal 53625kcal 54044kcal 54463kcal 54882kcal 55301kcal 55720kcal 56139kcal 56558kcal 56977kcal 57396kcal 57815kcal 58234kcal 58653kcal 59071kcal 59490kcal 59909kcal 60328kcal 60747kcal 61166kcal 61585kcal 62004kcal 62423kcal 62842kcal
HIIT
ジャンプあり		 23461kcal 24131kcal 24801kcal 25472kcal 26142kcal 26812kcal 27483kcal 28153kcal 28823kcal 29494kcal 30164kcal 30834kcal 31505kcal 32175kcal 32845kcal 33516kcal 34186kcal 34856kcal 35526kcal 36197kcal 36867kcal 37537kcal 38208kcal 38878kcal 39548kcal 40219kcal 40889kcal 41559kcal 42230kcal 42900kcal 43570kcal 44241kcal 44911kcal 45581kcal 46252kcal 46922kcal 47592kcal 48263kcal 48933kcal 49603kcal 50274kcal 50944kcal 51614kcal 52284kcal 52955kcal 53625kcal 54295kcal 54966kcal 55636kcal 56306kcal 56977kcal 57647kcal 58317kcal 58988kcal 59658kcal 60328kcal 60999kcal 61669kcal 62339kcal 63010kcal 63680kcal 64350kcal 65021kcal 65691kcal 66361kcal 67032kcal 67702kcal 68372kcal 69042kcal 69713kcal 70383kcal 71053kcal 71724kcal 72394kcal 73064kcal 73735kcal 74405kcal 75075kcal 75746kcal 76416kcal 77086kcal 77757kcal 78427kcal 79097kcal 79768kcal 80438kcal 81108kcal 81779kcal 82449kcal 83119kcal 83790kcal 84460kcal 85130kcal 85800kcal 86471kcal 87141kcal 87811kcal 88482kcal 89152kcal 89822kcal 90493kcal 91163kcal 91833kcal 92504kcal 93174kcal 93844kcal 94515kcal 95185kcal 95855kcal 96526kcal 97196kcal 97866kcal 98537kcal 99207kcal 99877kcal 100548kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

79時間48分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8797kcal 9049kcal 9300kcal 9552kcal 9803kcal 10054kcal 10306kcal 10557kcal 10808kcal 11060kcal 11311kcal 11563kcal 11814kcal 12065kcal 12317kcal 12568kcal 12819kcal 13071kcal 13322kcal 13573kcal 13825kcal 14076kcal 14328kcal 14579kcal 14830kcal 15082kcal 15333kcal 15584kcal 15836kcal 16087kcal 16339kcal 16590kcal 16841kcal 17093kcal 17344kcal 17595kcal 17847kcal 18098kcal 18350kcal 18601kcal 18852kcal 19104kcal 19355kcal 19606kcal 19858kcal 20109kcal 20360kcal 20612kcal 20863kcal 21115kcal 21366kcal 21617kcal 21869kcal 22120kcal 22371kcal 22623kcal 22874kcal 23126kcal 23377kcal 23628kcal 23880kcal 24131kcal 24382kcal 24634kcal 24885kcal 25137kcal 25388kcal 25639kcal 25891kcal 26142kcal 26393kcal 26645kcal 26896kcal 27147kcal 27399kcal 27650kcal 27902kcal 28153kcal 28404kcal 28656kcal 28907kcal 29158kcal 29410kcal 29661kcal 29913kcal 30164kcal 30415kcal 30667kcal 30918kcal 31169kcal 31421kcal 31672kcal 31923kcal 32175kcal 32426kcal 32678kcal 32929kcal 33180kcal 33432kcal 33683kcal 33934kcal 34186kcal 34437kcal 34689kcal 34940kcal 35191kcal 35443kcal 35694kcal 35945kcal 36197kcal 36448kcal 36700kcal 36951kcal 37202kcal 37454kcal 37705kcal
料理全般 10264kcal 10557kcal 10850kcal 11144kcal 11437kcal 11730kcal 12023kcal 12317kcal 12610kcal 12903kcal 13196kcal 13490kcal 13783kcal 14076kcal 14369kcal 14663kcal 14956kcal 15249kcal 15543kcal 15836kcal 16129kcal 16422kcal 16716kcal 17009kcal 17302kcal 17595kcal 17889kcal 18182kcal 18475kcal 18768kcal 19062kcal 19355kcal 19648kcal 19942kcal 20235kcal 20528kcal 20821kcal 21115kcal 21408kcal 21701kcal 21994kcal 22288kcal 22581kcal 22874kcal 23167kcal 23461kcal 23754kcal 24047kcal 24340kcal 24634kcal 24927kcal 25220kcal 25514kcal 25807kcal 26100kcal 26393kcal 26687kcal 26980kcal 27273kcal 27566kcal 27860kcal 28153kcal 28446kcal 28739kcal 29033kcal 29326kcal 29619kcal 29913kcal 30206kcal 30499kcal 30792kcal 31086kcal 31379kcal 31672kcal 31965kcal 32259kcal 32552kcal 32845kcal 33138kcal 33432kcal 33725kcal 34018kcal 34312kcal 34605kcal 34898kcal 35191kcal 35485kcal 35778kcal 36071kcal 36364kcal 36658kcal 36951kcal 37244kcal 37537kcal 37831kcal 38124kcal 38417kcal 38710kcal 39004kcal 39297kcal 39590kcal 39884kcal 40177kcal 40470kcal 40763kcal 41057kcal 41350kcal 41643kcal 41936kcal 42230kcal 42523kcal 42816kcal 43109kcal 43403kcal 43696kcal 43989kcal
掃除機をかける 9677kcal 9954kcal 10230kcal 10507kcal 10783kcal 11060kcal 11336kcal 11613kcal 11889kcal 12166kcal 12442kcal 12719kcal 12995kcal 13272kcal 13548kcal 13825kcal 14101kcal 14378kcal 14654kcal 14931kcal 15207kcal 15484kcal 15760kcal 16037kcal 16313kcal 16590kcal 16866kcal 17143kcal 17419kcal 17696kcal 17972kcal 18249kcal 18525kcal 18802kcal 19078kcal 19355kcal 19631kcal 19908kcal 20185kcal 20461kcal 20738kcal 21014kcal 21291kcal 21567kcal 21844kcal 22120kcal 22397kcal 22673kcal 22950kcal 23226kcal 23503kcal 23779kcal 24056kcal 24332kcal 24609kcal 24885kcal 25162kcal 25438kcal 25715kcal 25991kcal 26268kcal 26544kcal 26821kcal 27097kcal 27374kcal 27650kcal 27927kcal 28203kcal 28480kcal 28756kcal 29033kcal 29309kcal 29586kcal 29862kcal 30139kcal 30415kcal 30692kcal 30968kcal 31245kcal 31521kcal 31798kcal 32074kcal 32351kcal 32627kcal 32904kcal 33180kcal 33457kcal 33733kcal 34010kcal 34286kcal 34563kcal 34839kcal 35116kcal 35392kcal 35669kcal 35945kcal 36222kcal 36498kcal 36775kcal 37051kcal 37328kcal 37604kcal 37881kcal 38157kcal 38434kcal 38710kcal 38987kcal 39263kcal 39540kcal 39817kcal 40093kcal 40370kcal 40646kcal 40923kcal 41199kcal 41476kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10264kcal 10557kcal 10850kcal 11144kcal 11437kcal 11730kcal 12023kcal 12317kcal 12610kcal 12903kcal 13196kcal 13490kcal 13783kcal 14076kcal 14369kcal 14663kcal 14956kcal 15249kcal 15543kcal 15836kcal 16129kcal 16422kcal 16716kcal 17009kcal 17302kcal 17595kcal 17889kcal 18182kcal 18475kcal 18768kcal 19062kcal 19355kcal 19648kcal 19942kcal 20235kcal 20528kcal 20821kcal 21115kcal 21408kcal 21701kcal 21994kcal 22288kcal 22581kcal 22874kcal 23167kcal 23461kcal 23754kcal 24047kcal 24340kcal 24634kcal 24927kcal 25220kcal 25514kcal 25807kcal 26100kcal 26393kcal 26687kcal 26980kcal 27273kcal 27566kcal 27860kcal 28153kcal 28446kcal 28739kcal 29033kcal 29326kcal 29619kcal 29913kcal 30206kcal 30499kcal 30792kcal 31086kcal 31379kcal 31672kcal 31965kcal 32259kcal 32552kcal 32845kcal 33138kcal 33432kcal 33725kcal 34018kcal 34312kcal 34605kcal 34898kcal 35191kcal 35485kcal 35778kcal 36071kcal 36364kcal 36658kcal 36951kcal 37244kcal 37537kcal 37831kcal 38124kcal 38417kcal 38710kcal 39004kcal 39297kcal 39590kcal 39884kcal 40177kcal 40470kcal 40763kcal 41057kcal 41350kcal 41643kcal 41936kcal 42230kcal 42523kcal 42816kcal 43109kcal 43403kcal 43696kcal 43989kcal
部屋の片づけ全般 14076kcal 14478kcal 14881kcal 15283kcal 15685kcal 16087kcal 16489kcal 16892kcal 17294kcal 17696kcal 18098kcal 18500kcal 18903kcal 19305kcal 19707kcal 20109kcal 20511kcal 20913kcal 21316kcal 21718kcal 22120kcal 22522kcal 22924kcal 23327kcal 23729kcal 24131kcal 24533kcal 24935kcal 25338kcal 25740kcal 26142kcal 26544kcal 26946kcal 27349kcal 27751kcal 28153kcal 28555kcal 28957kcal 29360kcal 29762kcal 30164kcal 30566kcal 30968kcal 31370kcal 31773kcal 32175kcal 32577kcal 32979kcal 33381kcal 33784kcal 34186kcal 34588kcal 34990kcal 35392kcal 35795kcal 36197kcal 36599kcal 37001kcal 37403kcal 37806kcal 38208kcal 38610kcal 39012kcal 39414kcal 39817kcal 40219kcal 40621kcal 41023kcal 41425kcal 41827kcal 42230kcal 42632kcal 43034kcal 43436kcal 43838kcal 44241kcal 44643kcal 45045kcal 45447kcal 45849kcal 46252kcal 46654kcal 47056kcal 47458kcal 47860kcal 48263kcal 48665kcal 49067kcal 49469kcal 49871kcal 50274kcal 50676kcal 51078kcal 51480kcal 51882kcal 52284kcal 52687kcal 53089kcal 53491kcal 53893kcal 54295kcal 54698kcal 55100kcal 55502kcal 55904kcal 56306kcal 56709kcal 57111kcal 57513kcal 57915kcal 58317kcal 58720kcal 59122kcal 59524kcal 59926kcal 60328kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5865kcal 6032kcal 6200kcal 6368kcal 6535kcal 6703kcal 6870kcal 7038kcal 7205kcal 7373kcal 7541kcal 7708kcal 7876kcal 8043kcal 8211kcal 8379kcal 8546kcal 8714kcal 8881kcal 9049kcal 9216kcal 9384kcal 9552kcal 9719kcal 9887kcal 10054kcal 10222kcal 10389kcal 10557kcal 10725kcal 10892kcal 11060kcal 11227kcal 11395kcal 11563kcal 11730kcal 11898kcal 12065kcal 12233kcal 12400kcal 12568kcal 12736kcal 12903kcal 13071kcal 13238kcal 13406kcal 13573kcal 13741kcal 13909kcal 14076kcal 14244kcal 14411kcal 14579kcal 14747kcal 14914kcal 15082kcal 15249kcal 15417kcal 15584kcal 15752kcal 15920kcal 16087kcal 16255kcal 16422kcal 16590kcal 16758kcal 16925kcal 17093kcal 17260kcal 17428kcal 17595kcal 17763kcal 17931kcal 18098kcal 18266kcal 18433kcal 18601kcal 18768kcal 18936kcal 19104kcal 19271kcal 19439kcal 19606kcal 19774kcal 19942kcal 20109kcal 20277kcal 20444kcal 20612kcal 20779kcal 20947kcal 21115kcal 21282kcal 21450kcal 21617kcal 21785kcal 21952kcal 22120kcal 22288kcal 22455kcal 22623kcal 22790kcal 22958kcal 23126kcal 23293kcal 23461kcal 23628kcal 23796kcal 23963kcal 24131kcal 24299kcal 24466kcal 24634kcal 24801kcal 24969kcal 25137kcal
トイレ 5278kcal 5429kcal 5580kcal 5731kcal 5882kcal 6032kcal 6183kcal 6334kcal 6485kcal 6636kcal 6786kcal 6937kcal 7088kcal 7239kcal 7390kcal 7541kcal 7691kcal 7842kcal 7993kcal 8144kcal 8295kcal 8446kcal 8596kcal 8747kcal 8898kcal 9049kcal 9200kcal 9350kcal 9501kcal 9652kcal 9803kcal 9954kcal 10105kcal 10255kcal 10406kcal 10557kcal 10708kcal 10859kcal 11010kcal 11160kcal 11311kcal 11462kcal 11613kcal 11764kcal 11914kcal 12065kcal 12216kcal 12367kcal 12518kcal 12669kcal 12819kcal 12970kcal 13121kcal 13272kcal 13423kcal 13573kcal 13724kcal 13875kcal 14026kcal 14177kcal 14328kcal 14478kcal 14629kcal 14780kcal 14931kcal 15082kcal 15233kcal 15383kcal 15534kcal 15685kcal 15836kcal 15987kcal 16137kcal 16288kcal 16439kcal 16590kcal 16741kcal 16892kcal 17042kcal 17193kcal 17344kcal 17495kcal 17646kcal 17796kcal 17947kcal 18098kcal 18249kcal 18400kcal 18551kcal 18701kcal 18852kcal 19003kcal 19154kcal 19305kcal 19456kcal 19606kcal 19757kcal 19908kcal 20059kcal 20210kcal 20360kcal 20511kcal 20662kcal 20813kcal 20964kcal 21115kcal 21265kcal 21416kcal 21567kcal 21718kcal 21869kcal 22020kcal 22170kcal 22321kcal 22472kcal 22623kcal
風呂でシャワー 5865kcal 6032kcal 6200kcal 6368kcal 6535kcal 6703kcal 6870kcal 7038kcal 7205kcal 7373kcal 7541kcal 7708kcal 7876kcal 8043kcal 8211kcal 8379kcal 8546kcal 8714kcal 8881kcal 9049kcal 9216kcal 9384kcal 9552kcal 9719kcal 9887kcal 10054kcal 10222kcal 10389kcal 10557kcal 10725kcal 10892kcal 11060kcal 11227kcal 11395kcal 11563kcal 11730kcal 11898kcal 12065kcal 12233kcal 12400kcal 12568kcal 12736kcal 12903kcal 13071kcal 13238kcal 13406kcal 13573kcal 13741kcal 13909kcal 14076kcal 14244kcal 14411kcal 14579kcal 14747kcal 14914kcal 15082kcal 15249kcal 15417kcal 15584kcal 15752kcal 15920kcal 16087kcal 16255kcal 16422kcal 16590kcal 16758kcal 16925kcal 17093kcal 17260kcal 17428kcal 17595kcal 17763kcal 17931kcal 18098kcal 18266kcal 18433kcal 18601kcal 18768kcal 18936kcal 19104kcal 19271kcal 19439kcal 19606kcal 19774kcal 19942kcal 20109kcal 20277kcal 20444kcal 20612kcal 20779kcal 20947kcal 21115kcal 21282kcal 21450kcal 21617kcal 21785kcal 21952kcal 22120kcal 22288kcal 22455kcal 22623kcal 22790kcal 22958kcal 23126kcal 23293kcal 23461kcal 23628kcal 23796kcal 23963kcal 24131kcal 24299kcal 24466kcal 24634kcal 24801kcal 24969kcal 25137kcal
風呂で入浴 4398kcal 4524kcal 4650kcal 4776kcal 4901kcal 5027kcal 5153kcal 5278kcal 5404kcal 5530kcal 5655kcal 5781kcal 5907kcal 6032kcal 6158kcal 6284kcal 6409kcal 6535kcal 6661kcal 6786kcal 6912kcal 7038kcal 7164kcal 7289kcal 7415kcal 7541kcal 7666kcal 7792kcal 7918kcal 8043kcal 8169kcal 8295kcal 8420kcal 8546kcal 8672kcal 8797kcal 8923kcal 9049kcal 9175kcal 9300kcal 9426kcal 9552kcal 9677kcal 9803kcal 9929kcal 10054kcal 10180kcal 10306kcal 10431kcal 10557kcal 10683kcal 10808kcal 10934kcal 11060kcal 11185kcal 11311kcal 11437kcal 11563kcal 11688kcal 11814kcal 11940kcal 12065kcal 12191kcal 12317kcal 12442kcal 12568kcal 12694kcal 12819kcal 12945kcal 13071kcal 13196kcal 13322kcal 13448kcal 13573kcal 13699kcal 13825kcal 13951kcal 14076kcal 14202kcal 14328kcal 14453kcal 14579kcal 14705kcal 14830kcal 14956kcal 15082kcal 15207kcal 15333kcal 15459kcal 15584kcal 15710kcal 15836kcal 15961kcal 16087kcal 16213kcal 16339kcal 16464kcal 16590kcal 16716kcal 16841kcal 16967kcal 17093kcal 17218kcal 17344kcal 17470kcal 17595kcal 17721kcal 17847kcal 17972kcal 18098kcal 18224kcal 18350kcal 18475kcal 18601kcal 18727kcal 18852kcal
デスクワーク 3812kcal 3921kcal 4030kcal 4139kcal 4248kcal 4357kcal 4466kcal 4574kcal 4683kcal 4792kcal 4901kcal 5010kcal 5119kcal 5228kcal 5337kcal 5446kcal 5555kcal 5664kcal 5773kcal 5882kcal 5990kcal 6099kcal 6208kcal 6317kcal 6426kcal 6535kcal 6644kcal 6753kcal 6862kcal 6971kcal 7080kcal 7189kcal 7298kcal 7407kcal 7515kcal 7624kcal 7733kcal 7842kcal 7951kcal 8060kcal 8169kcal 8278kcal 8387kcal 8496kcal 8605kcal 8714kcal 8823kcal 8932kcal 9040kcal 9149kcal 9258kcal 9367kcal 9476kcal 9585kcal 9694kcal 9803kcal 9912kcal 10021kcal 10130kcal 10239kcal 10348kcal 10456kcal 10565kcal 10674kcal 10783kcal 10892kcal 11001kcal 11110kcal 11219kcal 11328kcal 11437kcal 11546kcal 11655kcal 11764kcal 11873kcal 11981kcal 12090kcal 12199kcal 12308kcal 12417kcal 12526kcal 12635kcal 12744kcal 12853kcal 12962kcal 13071kcal 13180kcal 13289kcal 13398kcal 13506kcal 13615kcal 13724kcal 13833kcal 13942kcal 14051kcal 14160kcal 14269kcal 14378kcal 14487kcal 14596kcal 14705kcal 14814kcal 14922kcal 15031kcal 15140kcal 15249kcal 15358kcal 15467kcal 15576kcal 15685kcal 15794kcal 15903kcal 16012kcal 16121kcal 16230kcal 16339kcal
立って仕事をする 5278kcal 5429kcal 5580kcal 5731kcal 5882kcal 6032kcal 6183kcal 6334kcal 6485kcal 6636kcal 6786kcal 6937kcal 7088kcal 7239kcal 7390kcal 7541kcal 7691kcal 7842kcal 7993kcal 8144kcal 8295kcal 8446kcal 8596kcal 8747kcal 8898kcal 9049kcal 9200kcal 9350kcal 9501kcal 9652kcal 9803kcal 9954kcal 10105kcal 10255kcal 10406kcal 10557kcal 10708kcal 10859kcal 11010kcal 11160kcal 11311kcal 11462kcal 11613kcal 11764kcal 11914kcal 12065kcal 12216kcal 12367kcal 12518kcal 12669kcal 12819kcal 12970kcal 13121kcal 13272kcal 13423kcal 13573kcal 13724kcal 13875kcal 14026kcal 14177kcal 14328kcal 14478kcal 14629kcal 14780kcal 14931kcal 15082kcal 15233kcal 15383kcal 15534kcal 15685kcal 15836kcal 15987kcal 16137kcal 16288kcal 16439kcal 16590kcal 16741kcal 16892kcal 17042kcal 17193kcal 17344kcal 17495kcal 17646kcal 17796kcal 17947kcal 18098kcal 18249kcal 18400kcal 18551kcal 18701kcal 18852kcal 19003kcal 19154kcal 19305kcal 19456kcal 19606kcal 19757kcal 19908kcal 20059kcal 20210kcal 20360kcal 20511kcal 20662kcal 20813kcal 20964kcal 21115kcal 21265kcal 21416kcal 21567kcal 21718kcal 21869kcal 22020kcal 22170kcal 22321kcal 22472kcal 22623kcal
体をよく動かす仕事 8797kcal 9049kcal 9300kcal 9552kcal 9803kcal 10054kcal 10306kcal 10557kcal 10808kcal 11060kcal 11311kcal 11563kcal 11814kcal 12065kcal 12317kcal 12568kcal 12819kcal 13071kcal 13322kcal 13573kcal 13825kcal 14076kcal 14328kcal 14579kcal 14830kcal 15082kcal 15333kcal 15584kcal 15836kcal 16087kcal 16339kcal 16590kcal 16841kcal 17093kcal 17344kcal 17595kcal 17847kcal 18098kcal 18350kcal 18601kcal 18852kcal 19104kcal 19355kcal 19606kcal 19858kcal 20109kcal 20360kcal 20612kcal 20863kcal 21115kcal 21366kcal 21617kcal 21869kcal 22120kcal 22371kcal 22623kcal 22874kcal 23126kcal 23377kcal 23628kcal 23880kcal 24131kcal 24382kcal 24634kcal 24885kcal 25137kcal 25388kcal 25639kcal 25891kcal 26142kcal 26393kcal 26645kcal 26896kcal 27147kcal 27399kcal 27650kcal 27902kcal 28153kcal 28404kcal 28656kcal 28907kcal 29158kcal 29410kcal 29661kcal 29913kcal 30164kcal 30415kcal 30667kcal 30918kcal 31169kcal 31421kcal 31672kcal 31923kcal 32175kcal 32426kcal 32678kcal 32929kcal 33180kcal 33432kcal 33683kcal 33934kcal 34186kcal 34437kcal 34689kcal 34940kcal 35191kcal 35443kcal 35694kcal 35945kcal 36197kcal 36448kcal 36700kcal 36951kcal 37202kcal 37454kcal 37705kcal
電車バスに乗車 3812kcal 3921kcal 4030kcal 4139kcal 4248kcal 4357kcal 4466kcal 4574kcal 4683kcal 4792kcal 4901kcal 5010kcal 5119kcal 5228kcal 5337kcal 5446kcal 5555kcal 5664kcal 5773kcal 5882kcal 5990kcal 6099kcal 6208kcal 6317kcal 6426kcal 6535kcal 6644kcal 6753kcal 6862kcal 6971kcal 7080kcal 7189kcal 7298kcal 7407kcal 7515kcal 7624kcal 7733kcal 7842kcal 7951kcal 8060kcal 8169kcal 8278kcal 8387kcal 8496kcal 8605kcal 8714kcal 8823kcal 8932kcal 9040kcal 9149kcal 9258kcal 9367kcal 9476kcal 9585kcal 9694kcal 9803kcal 9912kcal 10021kcal 10130kcal 10239kcal 10348kcal 10456kcal 10565kcal 10674kcal 10783kcal 10892kcal 11001kcal 11110kcal 11219kcal 11328kcal 11437kcal 11546kcal 11655kcal 11764kcal 11873kcal 11981kcal 12090kcal 12199kcal 12308kcal 12417kcal 12526kcal 12635kcal 12744kcal 12853kcal 12962kcal 13071kcal 13180kcal 13289kcal 13398kcal 13506kcal 13615kcal 13724kcal 13833kcal 13942kcal 14051kcal 14160kcal 14269kcal 14378kcal 14487kcal 14596kcal 14705kcal 14814kcal 14922kcal 15031kcal 15140kcal 15249kcal 15358kcal 15467kcal 15576kcal 15685kcal 15794kcal 15903kcal 16012kcal 16121kcal 16230kcal 16339kcal
自動車を運転 7331kcal 7541kcal 7750kcal 7960kcal 8169kcal 8379kcal 8588kcal 8797kcal 9007kcal 9216kcal 9426kcal 9635kcal 9845kcal 10054kcal 10264kcal 10473kcal 10683kcal 10892kcal 11102kcal 11311kcal 11521kcal 11730kcal 11940kcal 12149kcal 12359kcal 12568kcal 12777kcal 12987kcal 13196kcal 13406kcal 13615kcal 13825kcal 14034kcal 14244kcal 14453kcal 14663kcal 14872kcal 15082kcal 15291kcal 15501kcal 15710kcal 15920kcal 16129kcal 16339kcal 16548kcal 16758kcal 16967kcal 17176kcal 17386kcal 17595kcal 17805kcal 18014kcal 18224kcal 18433kcal 18643kcal 18852kcal 19062kcal 19271kcal 19481kcal 19690kcal 19900kcal 20109kcal 20319kcal 20528kcal 20738kcal 20947kcal 21156kcal 21366kcal 21575kcal 21785kcal 21994kcal 22204kcal 22413kcal 22623kcal 22832kcal 23042kcal 23251kcal 23461kcal 23670kcal 23880kcal 24089kcal 24299kcal 24508kcal 24718kcal 24927kcal 25137kcal 25346kcal 25555kcal 25765kcal 25974kcal 26184kcal 26393kcal 26603kcal 26812kcal 27022kcal 27231kcal 27441kcal 27650kcal 27860kcal 28069kcal 28279kcal 28488kcal 28698kcal 28907kcal 29117kcal 29326kcal 29535kcal 29745kcal 29954kcal 30164kcal 30373kcal 30583kcal 30792kcal 31002kcal 31211kcal 31421kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 40470kcal 41626kcal 42783kcal 43939kcal 45095kcal 46252kcal 47408kcal 48564kcal 49720kcal 50877kcal 52033kcal 53189kcal 54346kcal 55502kcal 56658kcal 57815kcal 58971kcal 60127kcal 61284kcal 62440kcal 63596kcal 64752kcal 65909kcal 67065kcal 68221kcal 69378kcal 70534kcal 71690kcal 72847kcal 74003kcal 75159kcal 76315kcal 77472kcal 78628kcal 79784kcal 80941kcal 82097kcal 83253kcal 84410kcal 85566kcal 86722kcal 87878kcal 89035kcal 90191kcal 91347kcal 92504kcal 93660kcal 94816kcal 95973kcal 97129kcal 98285kcal 99441kcal 100598kcal 101754kcal 102910kcal 104067kcal 105223kcal 106379kcal 107536kcal 108692kcal 109848kcal 111004kcal 112161kcal 113317kcal 114473kcal 115630kcal 116786kcal 117942kcal 119099kcal 120255kcal 121411kcal 122568kcal 123724kcal 124880kcal 126036kcal 127193kcal 128349kcal 129505kcal 130662kcal 131818kcal 132974kcal 134131kcal 135287kcal 136443kcal 137599kcal 138756kcal 139912kcal 141068kcal 142225kcal 143381kcal 144537kcal 145694kcal 146850kcal 148006kcal 149162kcal 150319kcal 151475kcal 152631kcal 153788kcal 154944kcal 156100kcal 157257kcal 158413kcal 159569kcal 160725kcal 161882kcal 163038kcal 164194kcal 165351kcal 166507kcal 167663kcal 168820kcal 169976kcal 171132kcal 172288kcal 173445kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 36071kcal 37102kcal 38132kcal 39163kcal 40194kcal 41224kcal 42255kcal 43285kcal 44316kcal 45347kcal 46377kcal 47408kcal 48438kcal 49469kcal 50500kcal 51530kcal 52561kcal 53592kcal 54622kcal 55653kcal 56683kcal 57714kcal 58745kcal 59775kcal 60806kcal 61837kcal 62867kcal 63898kcal 64928kcal 65959kcal 66990kcal 68020kcal 69051kcal 70081kcal 71112kcal 72143kcal 73173kcal 74204kcal 75235kcal 76265kcal 77296kcal 78326kcal 79357kcal 80388kcal 81418kcal 82449kcal 83479kcal 84510kcal 85541kcal 86571kcal 87602kcal 88633kcal 89663kcal 90694kcal 91724kcal 92755kcal 93786kcal 94816kcal 95847kcal 96877kcal 97908kcal 98939kcal 99969kcal 101000kcal 102031kcal 103061kcal 104092kcal 105122kcal 106153kcal 107184kcal 108214kcal 109245kcal 110276kcal 111306kcal 112337kcal 113367kcal 114398kcal 115429kcal 116459kcal 117490kcal 118520kcal 119551kcal 120582kcal 121612kcal 122643kcal 123674kcal 124704kcal 125735kcal 126765kcal 127796kcal 128827kcal 129857kcal 130888kcal 131918kcal 132949kcal 133980kcal 135010kcal 136041kcal 137072kcal 138102kcal 139133kcal 140163kcal 141194kcal 142225kcal 143255kcal 144286kcal 145316kcal 146347kcal 147378kcal 148408kcal 149439kcal 150470kcal 151500kcal 152531kcal 153561kcal 154592kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34605kcal 35593kcal 36582kcal 37571kcal 38560kcal 39548kcal 40537kcal 41526kcal 42515kcal 43503kcal 44492kcal 45481kcal 46469kcal 47458kcal 48447kcal 49436kcal 50424kcal 51413kcal 52402kcal 53390kcal 54379kcal 55368kcal 56357kcal 57345kcal 58334kcal 59323kcal 60312kcal 61300kcal 62289kcal 63278kcal 64266kcal 65255kcal 66244kcal 67233kcal 68221kcal 69210kcal 70199kcal 71187kcal 72176kcal 73165kcal 74154kcal 75142kcal 76131kcal 77120kcal 78109kcal 79097kcal 80086kcal 81075kcal 82063kcal 83052kcal 84041kcal 85030kcal 86018kcal 87007kcal 87996kcal 88984kcal 89973kcal 90962kcal 91951kcal 92939kcal 93928kcal 94917kcal 95906kcal 96894kcal 97883kcal 98872kcal 99860kcal 100849kcal 101838kcal 102827kcal 103815kcal 104804kcal 105793kcal 106781kcal 107770kcal 108759kcal 109748kcal 110736kcal 111725kcal 112714kcal 113703kcal 114691kcal 115680kcal 116669kcal 117657kcal 118646kcal 119635kcal 120624kcal 121612kcal 122601kcal 123590kcal 124578kcal 125567kcal 126556kcal 127545kcal 128533kcal 129522kcal 130511kcal 131500kcal 132488kcal 133477kcal 134466kcal 135454kcal 136443kcal 137432kcal 138421kcal 139409kcal 140398kcal 141387kcal 142375kcal 143364kcal 144353kcal 145342kcal 146330kcal 147319kcal 148308kcal
水泳
(速め:全般)		 29326kcal 30164kcal 31002kcal 31840kcal 32678kcal 33516kcal 34353kcal 35191kcal 36029kcal 36867kcal 37705kcal 38543kcal 39381kcal 40219kcal 41057kcal 41895kcal 42732kcal 43570kcal 44408kcal 45246kcal 46084kcal 46922kcal 47760kcal 48598kcal 49436kcal 50274kcal 51111kcal 51949kcal 52787kcal 53625kcal 54463kcal 55301kcal 56139kcal 56977kcal 57815kcal 58653kcal 59490kcal 60328kcal 61166kcal 62004kcal 62842kcal 63680kcal 64518kcal 65356kcal 66194kcal 67032kcal 67869kcal 68707kcal 69545kcal 70383kcal 71221kcal 72059kcal 72897kcal 73735kcal 74573kcal 75411kcal 76248kcal 77086kcal 77924kcal 78762kcal 79600kcal 80438kcal 81276kcal 82114kcal 82952kcal 83790kcal 84627kcal 85465kcal 86303kcal 87141kcal 87979kcal 88817kcal 89655kcal 90493kcal 91331kcal 92169kcal 93006kcal 93844kcal 94682kcal 95520kcal 96358kcal 97196kcal 98034kcal 98872kcal 99710kcal 100548kcal 101385kcal 102223kcal 103061kcal 103899kcal 104737kcal 105575kcal 106413kcal 107251kcal 108089kcal 108927kcal 109764kcal 110602kcal 111440kcal 112278kcal 113116kcal 113954kcal 114792kcal 115630kcal 116468kcal 117306kcal 118143kcal 118981kcal 119819kcal 120657kcal 121495kcal 122333kcal 123171kcal 124009kcal 124847kcal 125685kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29326kcal 30164kcal 31002kcal 31840kcal 32678kcal 33516kcal 34353kcal 35191kcal 36029kcal 36867kcal 37705kcal 38543kcal 39381kcal 40219kcal 41057kcal 41895kcal 42732kcal 43570kcal 44408kcal 45246kcal 46084kcal 46922kcal 47760kcal 48598kcal 49436kcal 50274kcal 51111kcal 51949kcal 52787kcal 53625kcal 54463kcal 55301kcal 56139kcal 56977kcal 57815kcal 58653kcal 59490kcal 60328kcal 61166kcal 62004kcal 62842kcal 63680kcal 64518kcal 65356kcal 66194kcal 67032kcal 67869kcal 68707kcal 69545kcal 70383kcal 71221kcal 72059kcal 72897kcal 73735kcal 74573kcal 75411kcal 76248kcal 77086kcal 77924kcal 78762kcal 79600kcal 80438kcal 81276kcal 82114kcal 82952kcal 83790kcal 84627kcal 85465kcal 86303kcal 87141kcal 87979kcal 88817kcal 89655kcal 90493kcal 91331kcal 92169kcal 93006kcal 93844kcal 94682kcal 95520kcal 96358kcal 97196kcal 98034kcal 98872kcal 99710kcal 100548kcal 101385kcal 102223kcal 103061kcal 103899kcal 104737kcal 105575kcal 106413kcal 107251kcal 108089kcal 108927kcal 109764kcal 110602kcal 111440kcal 112278kcal 113116kcal 113954kcal 114792kcal 115630kcal 116468kcal 117306kcal 118143kcal 118981kcal 119819kcal 120657kcal 121495kcal 122333kcal 123171kcal 124009kcal 124847kcal 125685kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29326kcal 30164kcal 31002kcal 31840kcal 32678kcal 33516kcal 34353kcal 35191kcal 36029kcal 36867kcal 37705kcal 38543kcal 39381kcal 40219kcal 41057kcal 41895kcal 42732kcal 43570kcal 44408kcal 45246kcal 46084kcal 46922kcal 47760kcal 48598kcal 49436kcal 50274kcal 51111kcal 51949kcal 52787kcal 53625kcal 54463kcal 55301kcal 56139kcal 56977kcal 57815kcal 58653kcal 59490kcal 60328kcal 61166kcal 62004kcal 62842kcal 63680kcal 64518kcal 65356kcal 66194kcal 67032kcal 67869kcal 68707kcal 69545kcal 70383kcal 71221kcal 72059kcal 72897kcal 73735kcal 74573kcal 75411kcal 76248kcal 77086kcal 77924kcal 78762kcal 79600kcal 80438kcal 81276kcal 82114kcal 82952kcal 83790kcal 84627kcal 85465kcal 86303kcal 87141kcal 87979kcal 88817kcal 89655kcal 90493kcal 91331kcal 92169kcal 93006kcal 93844kcal 94682kcal 95520kcal 96358kcal 97196kcal 98034kcal 98872kcal 99710kcal 100548kcal 101385kcal 102223kcal 103061kcal 103899kcal 104737kcal 105575kcal 106413kcal 107251kcal 108089kcal 108927kcal 109764kcal 110602kcal 111440kcal 112278kcal 113116kcal 113954kcal 114792kcal 115630kcal 116468kcal 117306kcal 118143kcal 118981kcal 119819kcal 120657kcal 121495kcal 122333kcal 123171kcal 124009kcal 124847kcal 125685kcal
ダンス
激しい		 26393kcal 27147kcal 27902kcal 28656kcal 29410kcal 30164kcal 30918kcal 31672kcal 32426kcal 33180kcal 33934kcal 34689kcal 35443kcal 36197kcal 36951kcal 37705kcal 38459kcal 39213kcal 39967kcal 40721kcal 41476kcal 42230kcal 42984kcal 43738kcal 44492kcal 45246kcal 46000kcal 46754kcal 47508kcal 48263kcal 49017kcal 49771kcal 50525kcal 51279kcal 52033kcal 52787kcal 53541kcal 54295kcal 55050kcal 55804kcal 56558kcal 57312kcal 58066kcal 58820kcal 59574kcal 60328kcal 61082kcal 61837kcal 62591kcal 63345kcal 64099kcal 64853kcal 65607kcal 66361kcal 67115kcal 67869kcal 68624kcal 69378kcal 70132kcal 70886kcal 71640kcal 72394kcal 73148kcal 73902kcal 74656kcal 75411kcal 76165kcal 76919kcal 77673kcal 78427kcal 79181kcal 79935kcal 80689kcal 81443kcal 82197kcal 82952kcal 83706kcal 84460kcal 85214kcal 85968kcal 86722kcal 87476kcal 88230kcal 88984kcal 89739kcal 90493kcal 91247kcal 92001kcal 92755kcal 93509kcal 94263kcal 95017kcal 95771kcal 96526kcal 97280kcal 98034kcal 98788kcal 99542kcal 100296kcal 101050kcal 101804kcal 102558kcal 103313kcal 104067kcal 104821kcal 105575kcal 106329kcal 107083kcal 107837kcal 108591kcal 109345kcal 110100kcal 110854kcal 111608kcal 112362kcal 113116kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25807kcal 26544kcal 27282kcal 28019kcal 28756kcal 29494kcal 30231kcal 30968kcal 31706kcal 32443kcal 33180kcal 33918kcal 34655kcal 35392kcal 36130kcal 36867kcal 37604kcal 38342kcal 39079kcal 39817kcal 40554kcal 41291kcal 42029kcal 42766kcal 43503kcal 44241kcal 44978kcal 45715kcal 46453kcal 47190kcal 47927kcal 48665kcal 49402kcal 50139kcal 50877kcal 51614kcal 52351kcal 53089kcal 53826kcal 54564kcal 55301kcal 56038kcal 56776kcal 57513kcal 58250kcal 58988kcal 59725kcal 60462kcal 61200kcal 61937kcal 62674kcal 63412kcal 64149kcal 64886kcal 65624kcal 66361kcal 67099kcal 67836kcal 68573kcal 69311kcal 70048kcal 70785kcal 71523kcal 72260kcal 72997kcal 73735kcal 74472kcal 75209kcal 75947kcal 76684kcal 77421kcal 78159kcal 78896kcal 79634kcal 80371kcal 81108kcal 81846kcal 82583kcal 83320kcal 84058kcal 84795kcal 85532kcal 86270kcal 87007kcal 87744kcal 88482kcal 89219kcal 89956kcal 90694kcal 91431kcal 92169kcal 92906kcal 93643kcal 94381kcal 95118kcal 95855kcal 96593kcal 97330kcal 98067kcal 98805kcal 99542kcal 100279kcal 101017kcal 101754kcal 102491kcal 103229kcal 103966kcal 104703kcal 105441kcal 106178kcal 106916kcal 107653kcal 108390kcal 109128kcal 109865kcal 110602kcal
水泳
(普通:全般)		 24340kcal 25036kcal 25731kcal 26427kcal 27122kcal 27818kcal 28513kcal 29209kcal 29904kcal 30600kcal 31295kcal 31991kcal 32686kcal 33381kcal 34077kcal 34772kcal 35468kcal 36163kcal 36859kcal 37554kcal 38250kcal 38945kcal 39641kcal 40336kcal 41031kcal 41727kcal 42422kcal 43118kcal 43813kcal 44509kcal 45204kcal 45900kcal 46595kcal 47291kcal 47986kcal 48681kcal 49377kcal 50072kcal 50768kcal 51463kcal 52159kcal 52854kcal 53550kcal 54245kcal 54941kcal 55636kcal 56332kcal 57027kcal 57722kcal 58418kcal 59113kcal 59809kcal 60504kcal 61200kcal 61895kcal 62591kcal 63286kcal 63982kcal 64677kcal 65372kcal 66068kcal 66763kcal 67459kcal 68154kcal 68850kcal 69545kcal 70241kcal 70936kcal 71632kcal 72327kcal 73022kcal 73718kcal 74413kcal 75109kcal 75804kcal 76500kcal 77195kcal 77891kcal 78586kcal 79282kcal 79977kcal 80673kcal 81368kcal 82063kcal 82759kcal 83454kcal 84150kcal 84845kcal 85541kcal 86236kcal 86932kcal 87627kcal 88323kcal 89018kcal 89713kcal 90409kcal 91104kcal 91800kcal 92495kcal 93191kcal 93886kcal 94582kcal 95277kcal 95973kcal 96668kcal 97363kcal 98059kcal 98754kcal 99450kcal 100145kcal 100841kcal 101536kcal 102232kcal 102927kcal 103623kcal 104318kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23461kcal 24131kcal 24801kcal 25472kcal 26142kcal 26812kcal 27483kcal 28153kcal 28823kcal 29494kcal 30164kcal 30834kcal 31505kcal 32175kcal 32845kcal 33516kcal 34186kcal 34856kcal 35526kcal 36197kcal 36867kcal 37537kcal 38208kcal 38878kcal 39548kcal 40219kcal 40889kcal 41559kcal 42230kcal 42900kcal 43570kcal 44241kcal 44911kcal 45581kcal 46252kcal 46922kcal 47592kcal 48263kcal 48933kcal 49603kcal 50274kcal 50944kcal 51614kcal 52284kcal 52955kcal 53625kcal 54295kcal 54966kcal 55636kcal 56306kcal 56977kcal 57647kcal 58317kcal 58988kcal 59658kcal 60328kcal 60999kcal 61669kcal 62339kcal 63010kcal 63680kcal 64350kcal 65021kcal 65691kcal 66361kcal 67032kcal 67702kcal 68372kcal 69042kcal 69713kcal 70383kcal 71053kcal 71724kcal 72394kcal 73064kcal 73735kcal 74405kcal 75075kcal 75746kcal 76416kcal 77086kcal 77757kcal 78427kcal 79097kcal 79768kcal 80438kcal 81108kcal 81779kcal 82449kcal 83119kcal 83790kcal 84460kcal 85130kcal 85800kcal 86471kcal 87141kcal 87811kcal 88482kcal 89152kcal 89822kcal 90493kcal 91163kcal 91833kcal 92504kcal 93174kcal 93844kcal 94515kcal 95185kcal 95855kcal 96526kcal 97196kcal 97866kcal 98537kcal 99207kcal 99877kcal 100548kcal
山登り 23461kcal 24131kcal 24801kcal 25472kcal 26142kcal 26812kcal 27483kcal 28153kcal 28823kcal 29494kcal 30164kcal 30834kcal 31505kcal 32175kcal 32845kcal 33516kcal 34186kcal 34856kcal 35526kcal 36197kcal 36867kcal 37537kcal 38208kcal 38878kcal 39548kcal 40219kcal 40889kcal 41559kcal 42230kcal 42900kcal 43570kcal 44241kcal 44911kcal 45581kcal 46252kcal 46922kcal 47592kcal 48263kcal 48933kcal 49603kcal 50274kcal 50944kcal 51614kcal 52284kcal 52955kcal 53625kcal 54295kcal 54966kcal 55636kcal 56306kcal 56977kcal 57647kcal 58317kcal 58988kcal 59658kcal 60328kcal 60999kcal 61669kcal 62339kcal 63010kcal 63680kcal 64350kcal 65021kcal 65691kcal 66361kcal 67032kcal 67702kcal 68372kcal 69042kcal 69713kcal 70383kcal 71053kcal 71724kcal 72394kcal 73064kcal 73735kcal 74405kcal 75075kcal 75746kcal 76416kcal 77086kcal 77757kcal 78427kcal 79097kcal 79768kcal 80438kcal 81108kcal 81779kcal 82449kcal 83119kcal 83790kcal 84460kcal 85130kcal 85800kcal 86471kcal 87141kcal 87811kcal 88482kcal 89152kcal 89822kcal 90493kcal 91163kcal 91833kcal 92504kcal 93174kcal 93844kcal 94515kcal 95185kcal 95855kcal 96526kcal 97196kcal 97866kcal 98537kcal 99207kcal 99877kcal 100548kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23461kcal 24131kcal 24801kcal 25472kcal 26142kcal 26812kcal 27483kcal 28153kcal 28823kcal 29494kcal 30164kcal 30834kcal 31505kcal 32175kcal 32845kcal 33516kcal 34186kcal 34856kcal 35526kcal 36197kcal 36867kcal 37537kcal 38208kcal 38878kcal 39548kcal 40219kcal 40889kcal 41559kcal 42230kcal 42900kcal 43570kcal 44241kcal 44911kcal 45581kcal 46252kcal 46922kcal 47592kcal 48263kcal 48933kcal 49603kcal 50274kcal 50944kcal 51614kcal 52284kcal 52955kcal 53625kcal 54295kcal 54966kcal 55636kcal 56306kcal 56977kcal 57647kcal 58317kcal 58988kcal 59658kcal 60328kcal 60999kcal 61669kcal 62339kcal 63010kcal 63680kcal 64350kcal 65021kcal 65691kcal 66361kcal 67032kcal 67702kcal 68372kcal 69042kcal 69713kcal 70383kcal 71053kcal 71724kcal 72394kcal 73064kcal 73735kcal 74405kcal 75075kcal 75746kcal 76416kcal 77086kcal 77757kcal 78427kcal 79097kcal 79768kcal 80438kcal 81108kcal 81779kcal 82449kcal 83119kcal 83790kcal 84460kcal 85130kcal 85800kcal 86471kcal 87141kcal 87811kcal 88482kcal 89152kcal 89822kcal 90493kcal 91163kcal 91833kcal 92504kcal 93174kcal 93844kcal 94515kcal 95185kcal 95855kcal 96526kcal 97196kcal 97866kcal 98537kcal 99207kcal 99877kcal 100548kcal
HIIT
ジャンプあり		 23461kcal 24131kcal 24801kcal 25472kcal 26142kcal 26812kcal 27483kcal 28153kcal 28823kcal 29494kcal 30164kcal 30834kcal 31505kcal 32175kcal 32845kcal 33516kcal 34186kcal 34856kcal 35526kcal 36197kcal 36867kcal 37537kcal 38208kcal 38878kcal 39548kcal 40219kcal 40889kcal 41559kcal 42230kcal 42900kcal 43570kcal 44241kcal 44911kcal 45581kcal 46252kcal 46922kcal 47592kcal 48263kcal 48933kcal 49603kcal 50274kcal 50944kcal 51614kcal 52284kcal 52955kcal 53625kcal 54295kcal 54966kcal 55636kcal 56306kcal 56977kcal 57647kcal 58317kcal 58988kcal 59658kcal 60328kcal 60999kcal 61669kcal 62339kcal 63010kcal 63680kcal 64350kcal 65021kcal 65691kcal 66361kcal 67032kcal 67702kcal 68372kcal 69042kcal 69713kcal 70383kcal 71053kcal 71724kcal 72394kcal 73064kcal 73735kcal 74405kcal 75075kcal 75746kcal 76416kcal 77086kcal 77757kcal 78427kcal 79097kcal 79768kcal 80438kcal 81108kcal 81779kcal 82449kcal 83119kcal 83790kcal 84460kcal 85130kcal 85800kcal 86471kcal 87141kcal 87811kcal 88482kcal 89152kcal 89822kcal 90493kcal 91163kcal 91833kcal 92504kcal 93174kcal 93844kcal 94515kcal 95185kcal 95855kcal 96526kcal 97196kcal 97866kcal 98537kcal 99207kcal 99877kcal 100548kcal
ダンス
普通		 21408kcal 22020kcal 22631kcal 23243kcal 23855kcal 24466kcal 25078kcal 25690kcal 26301kcal 26913kcal 27525kcal 28136kcal 28748kcal 29360kcal 29971kcal 30583kcal 31195kcal 31806kcal 32418kcal 33030kcal 33641kcal 34253kcal 34865kcal 35476kcal 36088kcal 36700kcal 37311kcal 37923kcal 38535kcal 39146kcal 39758kcal 40370kcal 40981kcal 41593kcal 42205kcal 42816kcal 43428kcal 44040kcal 44651kcal 45263kcal 45875kcal 46486kcal 47098kcal 47710kcal 48321kcal 48933kcal 49545kcal 50156kcal 50768kcal 51380kcal 51991kcal 52603kcal 53215kcal 53826kcal 54438kcal 55050kcal 55661kcal 56273kcal 56885kcal 57496kcal 58108kcal 58720kcal 59331kcal 59943kcal 60555kcal 61166kcal 61778kcal 62390kcal 63001kcal 63613kcal 64225kcal 64836kcal 65448kcal 66060kcal 66671kcal 67283kcal 67895kcal 68506kcal 69118kcal 69730kcal 70341kcal 70953kcal 71565kcal 72176kcal 72788kcal 73400kcal 74011kcal 74623kcal 75235kcal 75846kcal 76458kcal 77070kcal 77681kcal 78293kcal 78905kcal 79516kcal 80128kcal 80740kcal 81351kcal 81963kcal 82575kcal 83186kcal 83798kcal 84410kcal 85021kcal 85633kcal 86245kcal 86856kcal 87468kcal 88080kcal 88691kcal 89303kcal 89915kcal 90526kcal 91138kcal 91750kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17595kcal 18098kcal 18601kcal 19104kcal 19606kcal 20109kcal 20612kcal 21115kcal 21617kcal 22120kcal 22623kcal 23126kcal 23628kcal 24131kcal 24634kcal 25137kcal 25639kcal 26142kcal 26645kcal 27147kcal 27650kcal 28153kcal 28656kcal 29158kcal 29661kcal 30164kcal 30667kcal 31169kcal 31672kcal 32175kcal 32678kcal 33180kcal 33683kcal 34186kcal 34689kcal 35191kcal 35694kcal 36197kcal 36700kcal 37202kcal 37705kcal 38208kcal 38710kcal 39213kcal 39716kcal 40219kcal 40721kcal 41224kcal 41727kcal 42230kcal 42732kcal 43235kcal 43738kcal 44241kcal 44743kcal 45246kcal 45749kcal 46252kcal 46754kcal 47257kcal 47760kcal 48263kcal 48765kcal 49268kcal 49771kcal 50274kcal 50776kcal 51279kcal 51782kcal 52284kcal 52787kcal 53290kcal 53793kcal 54295kcal 54798kcal 55301kcal 55804kcal 56306kcal 56809kcal 57312kcal 57815kcal 58317kcal 58820kcal 59323kcal 59826kcal 60328kcal 60831kcal 61334kcal 61837kcal 62339kcal 62842kcal 63345kcal 63847kcal 64350kcal 64853kcal 65356kcal 65858kcal 66361kcal 66864kcal 67367kcal 67869kcal 68372kcal 68875kcal 69378kcal 69880kcal 70383kcal 70886kcal 71389kcal 71891kcal 72394kcal 72897kcal 73400kcal 73902kcal 74405kcal 74908kcal 75411kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17595kcal 18098kcal 18601kcal 19104kcal 19606kcal 20109kcal 20612kcal 21115kcal 21617kcal 22120kcal 22623kcal 23126kcal 23628kcal 24131kcal 24634kcal 25137kcal 25639kcal 26142kcal 26645kcal 27147kcal 27650kcal 28153kcal 28656kcal 29158kcal 29661kcal 30164kcal 30667kcal 31169kcal 31672kcal 32175kcal 32678kcal 33180kcal 33683kcal 34186kcal 34689kcal 35191kcal 35694kcal 36197kcal 36700kcal 37202kcal 37705kcal 38208kcal 38710kcal 39213kcal 39716kcal 40219kcal 40721kcal 41224kcal 41727kcal 42230kcal 42732kcal 43235kcal 43738kcal 44241kcal 44743kcal 45246kcal 45749kcal 46252kcal 46754kcal 47257kcal 47760kcal 48263kcal 48765kcal 49268kcal 49771kcal 50274kcal 50776kcal 51279kcal 51782kcal 52284kcal 52787kcal 53290kcal 53793kcal 54295kcal 54798kcal 55301kcal 55804kcal 56306kcal 56809kcal 57312kcal 57815kcal 58317kcal 58820kcal 59323kcal 59826kcal 60328kcal 60831kcal 61334kcal 61837kcal 62339kcal 62842kcal 63345kcal 63847kcal 64350kcal 64853kcal 65356kcal 65858kcal 66361kcal 66864kcal 67367kcal 67869kcal 68372kcal 68875kcal 69378kcal 69880kcal 70383kcal 70886kcal 71389kcal 71891kcal 72394kcal 72897kcal 73400kcal 73902kcal 74405kcal 74908kcal 75411kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15543kcal 15987kcal 16431kcal 16875kcal 17319kcal 17763kcal 18207kcal 18651kcal 19095kcal 19539kcal 19983kcal 20428kcal 20872kcal 21316kcal 21760kcal 22204kcal 22648kcal 23092kcal 23536kcal 23980kcal 24424kcal 24868kcal 25312kcal 25757kcal 26201kcal 26645kcal 27089kcal 27533kcal 27977kcal 28421kcal 28865kcal 29309kcal 29753kcal 30197kcal 30642kcal 31086kcal 31530kcal 31974kcal 32418kcal 32862kcal 33306kcal 33750kcal 34194kcal 34638kcal 35082kcal 35526kcal 35971kcal 36415kcal 36859kcal 37303kcal 37747kcal 38191kcal 38635kcal 39079kcal 39523kcal 39967kcal 40411kcal 40856kcal 41300kcal 41744kcal 42188kcal 42632kcal 43076kcal 43520kcal 43964kcal 44408kcal 44852kcal 45296kcal 45740kcal 46185kcal 46629kcal 47073kcal 47517kcal 47961kcal 48405kcal 48849kcal 49293kcal 49737kcal 50181kcal 50625kcal 51070kcal 51514kcal 51958kcal 52402kcal 52846kcal 53290kcal 53734kcal 54178kcal 54622kcal 55066kcal 55510kcal 55954kcal 56399kcal 56843kcal 57287kcal 57731kcal 58175kcal 58619kcal 59063kcal 59507kcal 59951kcal 60395kcal 60839kcal 61284kcal 61728kcal 62172kcal 62616kcal 63060kcal 63504kcal 63948kcal 64392kcal 64836kcal 65280kcal 65724kcal 66168kcal 66613kcal
踏み台昇降 14663kcal 15082kcal 15501kcal 15920kcal 16339kcal 16758kcal 17176kcal 17595kcal 18014kcal 18433kcal 18852kcal 19271kcal 19690kcal 20109kcal 20528kcal 20947kcal 21366kcal 21785kcal 22204kcal 22623kcal 23042kcal 23461kcal 23880kcal 24299kcal 24718kcal 25137kcal 25555kcal 25974kcal 26393kcal 26812kcal 27231kcal 27650kcal 28069kcal 28488kcal 28907kcal 29326kcal 29745kcal 30164kcal 30583kcal 31002kcal 31421kcal 31840kcal 32259kcal 32678kcal 33097kcal 33516kcal 33934kcal 34353kcal 34772kcal 35191kcal 35610kcal 36029kcal 36448kcal 36867kcal 37286kcal 37705kcal 38124kcal 38543kcal 38962kcal 39381kcal 39800kcal 40219kcal 40638kcal 41057kcal 41476kcal 41895kcal 42313kcal 42732kcal 43151kcal 43570kcal 43989kcal 44408kcal 44827kcal 45246kcal 45665kcal 46084kcal 46503kcal 46922kcal 47341kcal 47760kcal 48179kcal 48598kcal 49017kcal 49436kcal 49855kcal 50274kcal 50692kcal 51111kcal 51530kcal 51949kcal 52368kcal 52787kcal 53206kcal 53625kcal 54044kcal 54463kcal 54882kcal 55301kcal 55720kcal 56139kcal 56558kcal 56977kcal 57396kcal 57815kcal 58234kcal 58653kcal 59071kcal 59490kcal 59909kcal 60328kcal 60747kcal 61166kcal 61585kcal 62004kcal 62423kcal 62842kcal
HIIT
ジャンプなし		 14663kcal 15082kcal 15501kcal 15920kcal 16339kcal 16758kcal 17176kcal 17595kcal 18014kcal 18433kcal 18852kcal 19271kcal 19690kcal 20109kcal 20528kcal 20947kcal 21366kcal 21785kcal 22204kcal 22623kcal 23042kcal 23461kcal 23880kcal 24299kcal 24718kcal 25137kcal 25555kcal 25974kcal 26393kcal 26812kcal 27231kcal 27650kcal 28069kcal 28488kcal 28907kcal 29326kcal 29745kcal 30164kcal 30583kcal 31002kcal 31421kcal 31840kcal 32259kcal 32678kcal 33097kcal 33516kcal 33934kcal 34353kcal 34772kcal 35191kcal 35610kcal 36029kcal 36448kcal 36867kcal 37286kcal 37705kcal 38124kcal 38543kcal 38962kcal 39381kcal 39800kcal 40219kcal 40638kcal 41057kcal 41476kcal 41895kcal 42313kcal 42732kcal 43151kcal 43570kcal 43989kcal 44408kcal 44827kcal 45246kcal 45665kcal 46084kcal 46503kcal 46922kcal 47341kcal 47760kcal 48179kcal 48598kcal 49017kcal 49436kcal 49855kcal 50274kcal 50692kcal 51111kcal 51530kcal 51949kcal 52368kcal 52787kcal 53206kcal 53625kcal 54044kcal 54463kcal 54882kcal 55301kcal 55720kcal 56139kcal 56558kcal 56977kcal 57396kcal 57815kcal 58234kcal 58653kcal 59071kcal 59490kcal 59909kcal 60328kcal 60747kcal 61166kcal 61585kcal 62004kcal 62423kcal 62842kcal
ダンス
ゆっくり		 14663kcal 15082kcal 15501kcal 15920kcal 16339kcal 16758kcal 17176kcal 17595kcal 18014kcal 18433kcal 18852kcal 19271kcal 19690kcal 20109kcal 20528kcal 20947kcal 21366kcal 21785kcal 22204kcal 22623kcal 23042kcal 23461kcal 23880kcal 24299kcal 24718kcal 25137kcal 25555kcal 25974kcal 26393kcal 26812kcal 27231kcal 27650kcal 28069kcal 28488kcal 28907kcal 29326kcal 29745kcal 30164kcal 30583kcal 31002kcal 31421kcal 31840kcal 32259kcal 32678kcal 33097kcal 33516kcal 33934kcal 34353kcal 34772kcal 35191kcal 35610kcal 36029kcal 36448kcal 36867kcal 37286kcal 37705kcal 38124kcal 38543kcal 38962kcal 39381kcal 39800kcal 40219kcal 40638kcal 41057kcal 41476kcal 41895kcal 42313kcal 42732kcal 43151kcal 43570kcal 43989kcal 44408kcal 44827kcal 45246kcal 45665kcal 46084kcal 46503kcal 46922kcal 47341kcal 47760kcal 48179kcal 48598kcal 49017kcal 49436kcal 49855kcal 50274kcal 50692kcal 51111kcal 51530kcal 51949kcal 52368kcal 52787kcal 53206kcal 53625kcal 54044kcal 54463kcal 54882kcal 55301kcal 55720kcal 56139kcal 56558kcal 56977kcal 57396kcal 57815kcal 58234kcal 58653kcal 59071kcal 59490kcal 59909kcal 60328kcal 60747kcal 61166kcal 61585kcal 62004kcal 62423kcal 62842kcal
筋トレ
スクワット		 14663kcal 15082kcal 15501kcal 15920kcal 16339kcal 16758kcal 17176kcal 17595kcal 18014kcal 18433kcal 18852kcal 19271kcal 19690kcal 20109kcal 20528kcal 20947kcal 21366kcal 21785kcal 22204kcal 22623kcal 23042kcal 23461kcal 23880kcal 24299kcal 24718kcal 25137kcal 25555kcal 25974kcal 26393kcal 26812kcal 27231kcal 27650kcal 28069kcal 28488kcal 28907kcal 29326kcal 29745kcal 30164kcal 30583kcal 31002kcal 31421kcal 31840kcal 32259kcal 32678kcal 33097kcal 33516kcal 33934kcal 34353kcal 34772kcal 35191kcal 35610kcal 36029kcal 36448kcal 36867kcal 37286kcal 37705kcal 38124kcal 38543kcal 38962kcal 39381kcal 39800kcal 40219kcal 40638kcal 41057kcal 41476kcal 41895kcal 42313kcal 42732kcal 43151kcal 43570kcal 43989kcal 44408kcal 44827kcal 45246kcal 45665kcal 46084kcal 46503kcal 46922kcal 47341kcal 47760kcal 48179kcal 48598kcal 49017kcal 49436kcal 49855kcal 50274kcal 50692kcal 51111kcal 51530kcal 51949kcal 52368kcal 52787kcal 53206kcal 53625kcal 54044kcal 54463kcal 54882kcal 55301kcal 55720kcal 56139kcal 56558kcal 56977kcal 57396kcal 57815kcal 58234kcal 58653kcal 59071kcal 59490kcal 59909kcal 60328kcal 60747kcal 61166kcal 61585kcal 62004kcal 62423kcal 62842kcal
部屋の片づけ全般 14076kcal 14478kcal 14881kcal 15283kcal 15685kcal 16087kcal 16489kcal 16892kcal 17294kcal 17696kcal 18098kcal 18500kcal 18903kcal 19305kcal 19707kcal 20109kcal 20511kcal 20913kcal 21316kcal 21718kcal 22120kcal 22522kcal 22924kcal 23327kcal 23729kcal 24131kcal 24533kcal 24935kcal 25338kcal 25740kcal 26142kcal 26544kcal 26946kcal 27349kcal 27751kcal 28153kcal 28555kcal 28957kcal 29360kcal 29762kcal 30164kcal 30566kcal 30968kcal 31370kcal 31773kcal 32175kcal 32577kcal 32979kcal 33381kcal 33784kcal 34186kcal 34588kcal 34990kcal 35392kcal 35795kcal 36197kcal 36599kcal 37001kcal 37403kcal 37806kcal 38208kcal 38610kcal 39012kcal 39414kcal 39817kcal 40219kcal 40621kcal 41023kcal 41425kcal 41827kcal 42230kcal 42632kcal 43034kcal 43436kcal 43838kcal 44241kcal 44643kcal 45045kcal 45447kcal 45849kcal 46252kcal 46654kcal 47056kcal 47458kcal 47860kcal 48263kcal 48665kcal 49067kcal 49469kcal 49871kcal 50274kcal 50676kcal 51078kcal 51480kcal 51882kcal 52284kcal 52687kcal 53089kcal 53491kcal 53893kcal 54295kcal 54698kcal 55100kcal 55502kcal 55904kcal 56306kcal 56709kcal 57111kcal 57513kcal 57915kcal 58317kcal 58720kcal 59122kcal 59524kcal 59926kcal 60328kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13196kcal 13573kcal 13951kcal 14328kcal 14705kcal 15082kcal 15459kcal 15836kcal 16213kcal 16590kcal 16967kcal 17344kcal 17721kcal 18098kcal 18475kcal 18852kcal 19229kcal 19606kcal 19983kcal 20360kcal 20738kcal 21115kcal 21492kcal 21869kcal 22246kcal 22623kcal 23000kcal 23377kcal 23754kcal 24131kcal 24508kcal 24885kcal 25262kcal 25639kcal 26016kcal 26393kcal 26770kcal 27147kcal 27525kcal 27902kcal 28279kcal 28656kcal 29033kcal 29410kcal 29787kcal 30164kcal 30541kcal 30918kcal 31295kcal 31672kcal 32049kcal 32426kcal 32803kcal 33180kcal 33557kcal 33934kcal 34312kcal 34689kcal 35066kcal 35443kcal 35820kcal 36197kcal 36574kcal 36951kcal 37328kcal 37705kcal 38082kcal 38459kcal 38836kcal 39213kcal 39590kcal 39967kcal 40344kcal 40721kcal 41098kcal 41476kcal 41853kcal 42230kcal 42607kcal 42984kcal 43361kcal 43738kcal 44115kcal 44492kcal 44869kcal 45246kcal 45623kcal 46000kcal 46377kcal 46754kcal 47131kcal 47508kcal 47885kcal 48263kcal 48640kcal 49017kcal 49394kcal 49771kcal 50148kcal 50525kcal 50902kcal 51279kcal 51656kcal 52033kcal 52410kcal 52787kcal 53164kcal 53541kcal 53918kcal 54295kcal 54672kcal 55050kcal 55427kcal 55804kcal 56181kcal 56558kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12610kcal 12970kcal 13330kcal 13691kcal 14051kcal 14411kcal 14772kcal 15132kcal 15492kcal 15853kcal 16213kcal 16573kcal 16933kcal 17294kcal 17654kcal 18014kcal 18375kcal 18735kcal 19095kcal 19456kcal 19816kcal 20176kcal 20536kcal 20897kcal 21257kcal 21617kcal 21978kcal 22338kcal 22698kcal 23059kcal 23419kcal 23779kcal 24139kcal 24500kcal 24860kcal 25220kcal 25581kcal 25941kcal 26301kcal 26661kcal 27022kcal 27382kcal 27742kcal 28103kcal 28463kcal 28823kcal 29184kcal 29544kcal 29904kcal 30264kcal 30625kcal 30985kcal 31345kcal 31706kcal 32066kcal 32426kcal 32787kcal 33147kcal 33507kcal 33867kcal 34228kcal 34588kcal 34948kcal 35309kcal 35669kcal 36029kcal 36389kcal 36750kcal 37110kcal 37470kcal 37831kcal 38191kcal 38551kcal 38912kcal 39272kcal 39632kcal 39992kcal 40353kcal 40713kcal 41073kcal 41434kcal 41794kcal 42154kcal 42515kcal 42875kcal 43235kcal 43595kcal 43956kcal 44316kcal 44676kcal 45037kcal 45397kcal 45757kcal 46118kcal 46478kcal 46838kcal 47198kcal 47559kcal 47919kcal 48279kcal 48640kcal 49000kcal 49360kcal 49720kcal 50081kcal 50441kcal 50801kcal 51162kcal 51522kcal 51882kcal 52243kcal 52603kcal 52963kcal 53323kcal 53684kcal 54044kcal
ヨガ
パワー		 11730kcal 12065kcal 12400kcal 12736kcal 13071kcal 13406kcal 13741kcal 14076kcal 14411kcal 14747kcal 15082kcal 15417kcal 15752kcal 16087kcal 16422kcal 16758kcal 17093kcal 17428kcal 17763kcal 18098kcal 18433kcal 18768kcal 19104kcal 19439kcal 19774kcal 20109kcal 20444kcal 20779kcal 21115kcal 21450kcal 21785kcal 22120kcal 22455kcal 22790kcal 23126kcal 23461kcal 23796kcal 24131kcal 24466kcal 24801kcal 25137kcal 25472kcal 25807kcal 26142kcal 26477kcal 26812kcal 27147kcal 27483kcal 27818kcal 28153kcal 28488kcal 28823kcal 29158kcal 29494kcal 29829kcal 30164kcal 30499kcal 30834kcal 31169kcal 31505kcal 31840kcal 32175kcal 32510kcal 32845kcal 33180kcal 33516kcal 33851kcal 34186kcal 34521kcal 34856kcal 35191kcal 35526kcal 35862kcal 36197kcal 36532kcal 36867kcal 37202kcal 37537kcal 37873kcal 38208kcal 38543kcal 38878kcal 39213kcal 39548kcal 39884kcal 40219kcal 40554kcal 40889kcal 41224kcal 41559kcal 41895kcal 42230kcal 42565kcal 42900kcal 43235kcal 43570kcal 43905kcal 44241kcal 44576kcal 44911kcal 45246kcal 45581kcal 45916kcal 46252kcal 46587kcal 46922kcal 47257kcal 47592kcal 47927kcal 48263kcal 48598kcal 48933kcal 49268kcal 49603kcal 49938kcal 50274kcal
筋トレ
腹筋運動		 11144kcal 11462kcal 11780kcal 12099kcal 12417kcal 12736kcal 13054kcal 13372kcal 13691kcal 14009kcal 14328kcal 14646kcal 14964kcal 15283kcal 15601kcal 15920kcal 16238kcal 16556kcal 16875kcal 17193kcal 17512kcal 17830kcal 18148kcal 18467kcal 18785kcal 19104kcal 19422kcal 19740kcal 20059kcal 20377kcal 20696kcal 21014kcal 21332kcal 21651kcal 21969kcal 22288kcal 22606kcal 22924kcal 23243kcal 23561kcal 23880kcal 24198kcal 24516kcal 24835kcal 25153kcal 25472kcal 25790kcal 26108kcal 26427kcal 26745kcal 27064kcal 27382kcal 27700kcal 28019kcal 28337kcal 28656kcal 28974kcal 29292kcal 29611kcal 29929kcal 30248kcal 30566kcal 30884kcal 31203kcal 31521kcal 31840kcal 32158kcal 32477kcal 32795kcal 33113kcal 33432kcal 33750kcal 34069kcal 34387kcal 34705kcal 35024kcal 35342kcal 35661kcal 35979kcal 36297kcal 36616kcal 36934kcal 37253kcal 37571kcal 37889kcal 38208kcal 38526kcal 38845kcal 39163kcal 39481kcal 39800kcal 40118kcal 40437kcal 40755kcal 41073kcal 41392kcal 41710kcal 42029kcal 42347kcal 42665kcal 42984kcal 43302kcal 43621kcal 43939kcal 44257kcal 44576kcal 44894kcal 45213kcal 45531kcal 45849kcal 46168kcal 46486kcal 46805kcal 47123kcal 47441kcal 47760kcal
筋トレ
背筋運動		 11144kcal 11462kcal 11780kcal 12099kcal 12417kcal 12736kcal 13054kcal 13372kcal 13691kcal 14009kcal 14328kcal 14646kcal 14964kcal 15283kcal 15601kcal 15920kcal 16238kcal 16556kcal 16875kcal 17193kcal 17512kcal 17830kcal 18148kcal 18467kcal 18785kcal 19104kcal 19422kcal 19740kcal 20059kcal 20377kcal 20696kcal 21014kcal 21332kcal 21651kcal 21969kcal 22288kcal 22606kcal 22924kcal 23243kcal 23561kcal 23880kcal 24198kcal 24516kcal 24835kcal 25153kcal 25472kcal 25790kcal 26108kcal 26427kcal 26745kcal 27064kcal 27382kcal 27700kcal 28019kcal 28337kcal 28656kcal 28974kcal 29292kcal 29611kcal 29929kcal 30248kcal 30566kcal 30884kcal 31203kcal 31521kcal 31840kcal 32158kcal 32477kcal 32795kcal 33113kcal 33432kcal 33750kcal 34069kcal 34387kcal 34705kcal 35024kcal 35342kcal 35661kcal 35979kcal 36297kcal 36616kcal 36934kcal 37253kcal 37571kcal 37889kcal 38208kcal 38526kcal 38845kcal 39163kcal 39481kcal 39800kcal 40118kcal 40437kcal 40755kcal 41073kcal 41392kcal 41710kcal 42029kcal 42347kcal 42665kcal 42984kcal 43302kcal 43621kcal 43939kcal 44257kcal 44576kcal 44894kcal 45213kcal 45531kcal 45849kcal 46168kcal 46486kcal 46805kcal 47123kcal 47441kcal 47760kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11144kcal 11462kcal 11780kcal 12099kcal 12417kcal 12736kcal 13054kcal 13372kcal 13691kcal 14009kcal 14328kcal 14646kcal 14964kcal 15283kcal 15601kcal 15920kcal 16238kcal 16556kcal 16875kcal 17193kcal 17512kcal 17830kcal 18148kcal 18467kcal 18785kcal 19104kcal 19422kcal 19740kcal 20059kcal 20377kcal 20696kcal 21014kcal 21332kcal 21651kcal 21969kcal 22288kcal 22606kcal 22924kcal 23243kcal 23561kcal 23880kcal 24198kcal 24516kcal 24835kcal 25153kcal 25472kcal 25790kcal 26108kcal 26427kcal 26745kcal 27064kcal 27382kcal 27700kcal 28019kcal 28337kcal 28656kcal 28974kcal 29292kcal 29611kcal 29929kcal 30248kcal 30566kcal 30884kcal 31203kcal 31521kcal 31840kcal 32158kcal 32477kcal 32795kcal 33113kcal 33432kcal 33750kcal 34069kcal 34387kcal 34705kcal 35024kcal 35342kcal 35661kcal 35979kcal 36297kcal 36616kcal 36934kcal 37253kcal 37571kcal 37889kcal 38208kcal 38526kcal 38845kcal 39163kcal 39481kcal 39800kcal 40118kcal 40437kcal 40755kcal 41073kcal 41392kcal 41710kcal 42029kcal 42347kcal 42665kcal 42984kcal 43302kcal 43621kcal 43939kcal 44257kcal 44576kcal 44894kcal 45213kcal 45531kcal 45849kcal 46168kcal 46486kcal 46805kcal 47123kcal 47441kcal 47760kcal
筋トレ
懸垂		 11144kcal 11462kcal 11780kcal 12099kcal 12417kcal 12736kcal 13054kcal 13372kcal 13691kcal 14009kcal 14328kcal 14646kcal 14964kcal 15283kcal 15601kcal 15920kcal 16238kcal 16556kcal 16875kcal 17193kcal 17512kcal 17830kcal 18148kcal 18467kcal 18785kcal 19104kcal 19422kcal 19740kcal 20059kcal 20377kcal 20696kcal 21014kcal 21332kcal 21651kcal 21969kcal 22288kcal 22606kcal 22924kcal 23243kcal 23561kcal 23880kcal 24198kcal 24516kcal 24835kcal 25153kcal 25472kcal 25790kcal 26108kcal 26427kcal 26745kcal 27064kcal 27382kcal 27700kcal 28019kcal 28337kcal 28656kcal 28974kcal 29292kcal 29611kcal 29929kcal 30248kcal 30566kcal 30884kcal 31203kcal 31521kcal 31840kcal 32158kcal 32477kcal 32795kcal 33113kcal 33432kcal 33750kcal 34069kcal 34387kcal 34705kcal 35024kcal 35342kcal 35661kcal 35979kcal 36297kcal 36616kcal 36934kcal 37253kcal 37571kcal 37889kcal 38208kcal 38526kcal 38845kcal 39163kcal 39481kcal 39800kcal 40118kcal 40437kcal 40755kcal 41073kcal 41392kcal 41710kcal 42029kcal 42347kcal 42665kcal 42984kcal 43302kcal 43621kcal 43939kcal 44257kcal 44576kcal 44894kcal 45213kcal 45531kcal 45849kcal 46168kcal 46486kcal 46805kcal 47123kcal 47441kcal 47760kcal
トランポリン
ゆっくり		 10264kcal 10557kcal 10850kcal 11144kcal 11437kcal 11730kcal 12023kcal 12317kcal 12610kcal 12903kcal 13196kcal 13490kcal 13783kcal 14076kcal 14369kcal 14663kcal 14956kcal 15249kcal 15543kcal 15836kcal 16129kcal 16422kcal 16716kcal 17009kcal 17302kcal 17595kcal 17889kcal 18182kcal 18475kcal 18768kcal 19062kcal 19355kcal 19648kcal 19942kcal 20235kcal 20528kcal 20821kcal 21115kcal 21408kcal 21701kcal 21994kcal 22288kcal 22581kcal 22874kcal 23167kcal 23461kcal 23754kcal 24047kcal 24340kcal 24634kcal 24927kcal 25220kcal 25514kcal 25807kcal 26100kcal 26393kcal 26687kcal 26980kcal 27273kcal 27566kcal 27860kcal 28153kcal 28446kcal 28739kcal 29033kcal 29326kcal 29619kcal 29913kcal 30206kcal 30499kcal 30792kcal 31086kcal 31379kcal 31672kcal 31965kcal 32259kcal 32552kcal 32845kcal 33138kcal 33432kcal 33725kcal 34018kcal 34312kcal 34605kcal 34898kcal 35191kcal 35485kcal 35778kcal 36071kcal 36364kcal 36658kcal 36951kcal 37244kcal 37537kcal 37831kcal 38124kcal 38417kcal 38710kcal 39004kcal 39297kcal 39590kcal 39884kcal 40177kcal 40470kcal 40763kcal 41057kcal 41350kcal 41643kcal 41936kcal 42230kcal 42523kcal 42816kcal 43109kcal 43403kcal 43696kcal 43989kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10264kcal 10557kcal 10850kcal 11144kcal 11437kcal 11730kcal 12023kcal 12317kcal 12610kcal 12903kcal 13196kcal 13490kcal 13783kcal 14076kcal 14369kcal 14663kcal 14956kcal 15249kcal 15543kcal 15836kcal 16129kcal 16422kcal 16716kcal 17009kcal 17302kcal 17595kcal 17889kcal 18182kcal 18475kcal 18768kcal 19062kcal 19355kcal 19648kcal 19942kcal 20235kcal 20528kcal 20821kcal 21115kcal 21408kcal 21701kcal 21994kcal 22288kcal 22581kcal 22874kcal 23167kcal 23461kcal 23754kcal 24047kcal 24340kcal 24634kcal 24927kcal 25220kcal 25514kcal 25807kcal 26100kcal 26393kcal 26687kcal 26980kcal 27273kcal 27566kcal 27860kcal 28153kcal 28446kcal 28739kcal 29033kcal 29326kcal 29619kcal 29913kcal 30206kcal 30499kcal 30792kcal 31086kcal 31379kcal 31672kcal 31965kcal 32259kcal 32552kcal 32845kcal 33138kcal 33432kcal 33725kcal 34018kcal 34312kcal 34605kcal 34898kcal 35191kcal 35485kcal 35778kcal 36071kcal 36364kcal 36658kcal 36951kcal 37244kcal 37537kcal 37831kcal 38124kcal 38417kcal 38710kcal 39004kcal 39297kcal 39590kcal 39884kcal 40177kcal 40470kcal 40763kcal 41057kcal 41350kcal 41643kcal 41936kcal 42230kcal 42523kcal 42816kcal 43109kcal 43403kcal 43696kcal 43989kcal
料理全般 10264kcal 10557kcal 10850kcal 11144kcal 11437kcal 11730kcal 12023kcal 12317kcal 12610kcal 12903kcal 13196kcal 13490kcal 13783kcal 14076kcal 14369kcal 14663kcal 14956kcal 15249kcal 15543kcal 15836kcal 16129kcal 16422kcal 16716kcal 17009kcal 17302kcal 17595kcal 17889kcal 18182kcal 18475kcal 18768kcal 19062kcal 19355kcal 19648kcal 19942kcal 20235kcal 20528kcal 20821kcal 21115kcal 21408kcal 21701kcal 21994kcal 22288kcal 22581kcal 22874kcal 23167kcal 23461kcal 23754kcal 24047kcal 24340kcal 24634kcal 24927kcal 25220kcal 25514kcal 25807kcal 26100kcal 26393kcal 26687kcal 26980kcal 27273kcal 27566kcal 27860kcal 28153kcal 28446kcal 28739kcal 29033kcal 29326kcal 29619kcal 29913kcal 30206kcal 30499kcal 30792kcal 31086kcal 31379kcal 31672kcal 31965kcal 32259kcal 32552kcal 32845kcal 33138kcal 33432kcal 33725kcal 34018kcal 34312kcal 34605kcal 34898kcal 35191kcal 35485kcal 35778kcal 36071kcal 36364kcal 36658kcal 36951kcal 37244kcal 37537kcal 37831kcal 38124kcal 38417kcal 38710kcal 39004kcal 39297kcal 39590kcal 39884kcal 40177kcal 40470kcal 40763kcal 41057kcal 41350kcal 41643kcal 41936kcal 42230kcal 42523kcal 42816kcal 43109kcal 43403kcal 43696kcal 43989kcal
掃除機をかける 9677kcal 9954kcal 10230kcal 10507kcal 10783kcal 11060kcal 11336kcal 11613kcal 11889kcal 12166kcal 12442kcal 12719kcal 12995kcal 13272kcal 13548kcal 13825kcal 14101kcal 14378kcal 14654kcal 14931kcal 15207kcal 15484kcal 15760kcal 16037kcal 16313kcal 16590kcal 16866kcal 17143kcal 17419kcal 17696kcal 17972kcal 18249kcal 18525kcal 18802kcal 19078kcal 19355kcal 19631kcal 19908kcal 20185kcal 20461kcal 20738kcal 21014kcal 21291kcal 21567kcal 21844kcal 22120kcal 22397kcal 22673kcal 22950kcal 23226kcal 23503kcal 23779kcal 24056kcal 24332kcal 24609kcal 24885kcal 25162kcal 25438kcal 25715kcal 25991kcal 26268kcal 26544kcal 26821kcal 27097kcal 27374kcal 27650kcal 27927kcal 28203kcal 28480kcal 28756kcal 29033kcal 29309kcal 29586kcal 29862kcal 30139kcal 30415kcal 30692kcal 30968kcal 31245kcal 31521kcal 31798kcal 32074kcal 32351kcal 32627kcal 32904kcal 33180kcal 33457kcal 33733kcal 34010kcal 34286kcal 34563kcal 34839kcal 35116kcal 35392kcal 35669kcal 35945kcal 36222kcal 36498kcal 36775kcal 37051kcal 37328kcal 37604kcal 37881kcal 38157kcal 38434kcal 38710kcal 38987kcal 39263kcal 39540kcal 39817kcal 40093kcal 40370kcal 40646kcal 40923kcal 41199kcal 41476kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8797kcal 9049kcal 9300kcal 9552kcal 9803kcal 10054kcal 10306kcal 10557kcal 10808kcal 11060kcal 11311kcal 11563kcal 11814kcal 12065kcal 12317kcal 12568kcal 12819kcal 13071kcal 13322kcal 13573kcal 13825kcal 14076kcal 14328kcal 14579kcal 14830kcal 15082kcal 15333kcal 15584kcal 15836kcal 16087kcal 16339kcal 16590kcal 16841kcal 17093kcal 17344kcal 17595kcal 17847kcal 18098kcal 18350kcal 18601kcal 18852kcal 19104kcal 19355kcal 19606kcal 19858kcal 20109kcal 20360kcal 20612kcal 20863kcal 21115kcal 21366kcal 21617kcal 21869kcal 22120kcal 22371kcal 22623kcal 22874kcal 23126kcal 23377kcal 23628kcal 23880kcal 24131kcal 24382kcal 24634kcal 24885kcal 25137kcal 25388kcal 25639kcal 25891kcal 26142kcal 26393kcal 26645kcal 26896kcal 27147kcal 27399kcal 27650kcal 27902kcal 28153kcal 28404kcal 28656kcal 28907kcal 29158kcal 29410kcal 29661kcal 29913kcal 30164kcal 30415kcal 30667kcal 30918kcal 31169kcal 31421kcal 31672kcal 31923kcal 32175kcal 32426kcal 32678kcal 32929kcal 33180kcal 33432kcal 33683kcal 33934kcal 34186kcal 34437kcal 34689kcal 34940kcal 35191kcal 35443kcal 35694kcal 35945kcal 36197kcal 36448kcal 36700kcal 36951kcal 37202kcal 37454kcal 37705kcal
体をよく動かす仕事 8797kcal 9049kcal 9300kcal 9552kcal 9803kcal 10054kcal 10306kcal 10557kcal 10808kcal 11060kcal 11311kcal 11563kcal 11814kcal 12065kcal 12317kcal 12568kcal 12819kcal 13071kcal 13322kcal 13573kcal 13825kcal 14076kcal 14328kcal 14579kcal 14830kcal 15082kcal 15333kcal 15584kcal 15836kcal 16087kcal 16339kcal 16590kcal 16841kcal 17093kcal 17344kcal 17595kcal 17847kcal 18098kcal 18350kcal 18601kcal 18852kcal 19104kcal 19355kcal 19606kcal 19858kcal 20109kcal 20360kcal 20612kcal 20863kcal 21115kcal 21366kcal 21617kcal 21869kcal 22120kcal 22371kcal 22623kcal 22874kcal 23126kcal 23377kcal 23628kcal 23880kcal 24131kcal 24382kcal 24634kcal 24885kcal 25137kcal 25388kcal 25639kcal 25891kcal 26142kcal 26393kcal 26645kcal 26896kcal 27147kcal 27399kcal 27650kcal 27902kcal 28153kcal 28404kcal 28656kcal 28907kcal 29158kcal 29410kcal 29661kcal 29913kcal 30164kcal 30415kcal 30667kcal 30918kcal 31169kcal 31421kcal 31672kcal 31923kcal 32175kcal 32426kcal 32678kcal 32929kcal 33180kcal 33432kcal 33683kcal 33934kcal 34186kcal 34437kcal 34689kcal 34940kcal 35191kcal 35443kcal 35694kcal 35945kcal 36197kcal 36448kcal 36700kcal 36951kcal 37202kcal 37454kcal 37705kcal
皿洗い 8797kcal 9049kcal 9300kcal 9552kcal 9803kcal 10054kcal 10306kcal 10557kcal 10808kcal 11060kcal 11311kcal 11563kcal 11814kcal 12065kcal 12317kcal 12568kcal 12819kcal 13071kcal 13322kcal 13573kcal 13825kcal 14076kcal 14328kcal 14579kcal 14830kcal 15082kcal 15333kcal 15584kcal 15836kcal 16087kcal 16339kcal 16590kcal 16841kcal 17093kcal 17344kcal 17595kcal 17847kcal 18098kcal 18350kcal 18601kcal 18852kcal 19104kcal 19355kcal 19606kcal 19858kcal 20109kcal 20360kcal 20612kcal 20863kcal 21115kcal 21366kcal 21617kcal 21869kcal 22120kcal 22371kcal 22623kcal 22874kcal 23126kcal 23377kcal 23628kcal 23880kcal 24131kcal 24382kcal 24634kcal 24885kcal 25137kcal 25388kcal 25639kcal 25891kcal 26142kcal 26393kcal 26645kcal 26896kcal 27147kcal 27399kcal 27650kcal 27902kcal 28153kcal 28404kcal 28656kcal 28907kcal 29158kcal 29410kcal 29661kcal 29913kcal 30164kcal 30415kcal 30667kcal 30918kcal 31169kcal 31421kcal 31672kcal 31923kcal 32175kcal 32426kcal 32678kcal 32929kcal 33180kcal 33432kcal 33683kcal 33934kcal 34186kcal 34437kcal 34689kcal 34940kcal 35191kcal 35443kcal 35694kcal 35945kcal 36197kcal 36448kcal 36700kcal 36951kcal 37202kcal 37454kcal 37705kcal
ヨガ
ハタ		 8797kcal 9049kcal 9300kcal 9552kcal 9803kcal 10054kcal 10306kcal 10557kcal 10808kcal 11060kcal 11311kcal 11563kcal 11814kcal 12065kcal 12317kcal 12568kcal 12819kcal 13071kcal 13322kcal 13573kcal 13825kcal 14076kcal 14328kcal 14579kcal 14830kcal 15082kcal 15333kcal 15584kcal 15836kcal 16087kcal 16339kcal 16590kcal 16841kcal 17093kcal 17344kcal 17595kcal 17847kcal 18098kcal 18350kcal 18601kcal 18852kcal 19104kcal 19355kcal 19606kcal 19858kcal 20109kcal 20360kcal 20612kcal 20863kcal 21115kcal 21366kcal 21617kcal 21869kcal 22120kcal 22371kcal 22623kcal 22874kcal 23126kcal 23377kcal 23628kcal 23880kcal 24131kcal 24382kcal 24634kcal 24885kcal 25137kcal 25388kcal 25639kcal 25891kcal 26142kcal 26393kcal 26645kcal 26896kcal 27147kcal 27399kcal 27650kcal 27902kcal 28153kcal 28404kcal 28656kcal 28907kcal 29158kcal 29410kcal 29661kcal 29913kcal 30164kcal 30415kcal 30667kcal 30918kcal 31169kcal 31421kcal 31672kcal 31923kcal 32175kcal 32426kcal 32678kcal 32929kcal 33180kcal 33432kcal 33683kcal 33934kcal 34186kcal 34437kcal 34689kcal 34940kcal 35191kcal 35443kcal 35694kcal 35945kcal 36197kcal 36448kcal 36700kcal 36951kcal 37202kcal 37454kcal 37705kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7331kcal 7541kcal 7750kcal 7960kcal 8169kcal 8379kcal 8588kcal 8797kcal 9007kcal 9216kcal 9426kcal 9635kcal 9845kcal 10054kcal 10264kcal 10473kcal 10683kcal 10892kcal 11102kcal 11311kcal 11521kcal 11730kcal 11940kcal 12149kcal 12359kcal 12568kcal 12777kcal 12987kcal 13196kcal 13406kcal 13615kcal 13825kcal 14034kcal 14244kcal 14453kcal 14663kcal 14872kcal 15082kcal 15291kcal 15501kcal 15710kcal 15920kcal 16129kcal 16339kcal 16548kcal 16758kcal 16967kcal 17176kcal 17386kcal 17595kcal 17805kcal 18014kcal 18224kcal 18433kcal 18643kcal 18852kcal 19062kcal 19271kcal 19481kcal 19690kcal 19900kcal 20109kcal 20319kcal 20528kcal 20738kcal 20947kcal 21156kcal 21366kcal 21575kcal 21785kcal 21994kcal 22204kcal 22413kcal 22623kcal 22832kcal 23042kcal 23251kcal 23461kcal 23670kcal 23880kcal 24089kcal 24299kcal 24508kcal 24718kcal 24927kcal 25137kcal 25346kcal 25555kcal 25765kcal 25974kcal 26184kcal 26393kcal 26603kcal 26812kcal 27022kcal 27231kcal 27441kcal 27650kcal 27860kcal 28069kcal 28279kcal 28488kcal 28698kcal 28907kcal 29117kcal 29326kcal 29535kcal 29745kcal 29954kcal 30164kcal 30373kcal 30583kcal 30792kcal 31002kcal 31211kcal 31421kcal
自動車を運転 7331kcal 7541kcal 7750kcal 7960kcal 8169kcal 8379kcal 8588kcal 8797kcal 9007kcal 9216kcal 9426kcal 9635kcal 9845kcal 10054kcal 10264kcal 10473kcal 10683kcal 10892kcal 11102kcal 11311kcal 11521kcal 11730kcal 11940kcal 12149kcal 12359kcal 12568kcal 12777kcal 12987kcal 13196kcal 13406kcal 13615kcal 13825kcal 14034kcal 14244kcal 14453kcal 14663kcal 14872kcal 15082kcal 15291kcal 15501kcal 15710kcal 15920kcal 16129kcal 16339kcal 16548kcal 16758kcal 16967kcal 17176kcal 17386kcal 17595kcal 17805kcal 18014kcal 18224kcal 18433kcal 18643kcal 18852kcal 19062kcal 19271kcal 19481kcal 19690kcal 19900kcal 20109kcal 20319kcal 20528kcal 20738kcal 20947kcal 21156kcal 21366kcal 21575kcal 21785kcal 21994kcal 22204kcal 22413kcal 22623kcal 22832kcal 23042kcal 23251kcal 23461kcal 23670kcal 23880kcal 24089kcal 24299kcal 24508kcal 24718kcal 24927kcal 25137kcal 25346kcal 25555kcal 25765kcal 25974kcal 26184kcal 26393kcal 26603kcal 26812kcal 27022kcal 27231kcal 27441kcal 27650kcal 27860kcal 28069kcal 28279kcal 28488kcal 28698kcal 28907kcal 29117kcal 29326kcal 29535kcal 29745kcal 29954kcal 30164kcal 30373kcal 30583kcal 30792kcal 31002kcal 31211kcal 31421kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5865kcal 6032kcal 6200kcal 6368kcal 6535kcal 6703kcal 6870kcal 7038kcal 7205kcal 7373kcal 7541kcal 7708kcal 7876kcal 8043kcal 8211kcal 8379kcal 8546kcal 8714kcal 8881kcal 9049kcal 9216kcal 9384kcal 9552kcal 9719kcal 9887kcal 10054kcal 10222kcal 10389kcal 10557kcal 10725kcal 10892kcal 11060kcal 11227kcal 11395kcal 11563kcal 11730kcal 11898kcal 12065kcal 12233kcal 12400kcal 12568kcal 12736kcal 12903kcal 13071kcal 13238kcal 13406kcal 13573kcal 13741kcal 13909kcal 14076kcal 14244kcal 14411kcal 14579kcal 14747kcal 14914kcal 15082kcal 15249kcal 15417kcal 15584kcal 15752kcal 15920kcal 16087kcal 16255kcal 16422kcal 16590kcal 16758kcal 16925kcal 17093kcal 17260kcal 17428kcal 17595kcal 17763kcal 17931kcal 18098kcal 18266kcal 18433kcal 18601kcal 18768kcal 18936kcal 19104kcal 19271kcal 19439kcal 19606kcal 19774kcal 19942kcal 20109kcal 20277kcal 20444kcal 20612kcal 20779kcal 20947kcal 21115kcal 21282kcal 21450kcal 21617kcal 21785kcal 21952kcal 22120kcal 22288kcal 22455kcal 22623kcal 22790kcal 22958kcal 23126kcal 23293kcal 23461kcal 23628kcal 23796kcal 23963kcal 24131kcal 24299kcal 24466kcal 24634kcal 24801kcal 24969kcal 25137kcal
風呂でシャワー 5865kcal 6032kcal 6200kcal 6368kcal 6535kcal 6703kcal 6870kcal 7038kcal 7205kcal 7373kcal 7541kcal 7708kcal 7876kcal 8043kcal 8211kcal 8379kcal 8546kcal 8714kcal 8881kcal 9049kcal 9216kcal 9384kcal 9552kcal 9719kcal 9887kcal 10054kcal 10222kcal 10389kcal 10557kcal 10725kcal 10892kcal 11060kcal 11227kcal 11395kcal 11563kcal 11730kcal 11898kcal 12065kcal 12233kcal 12400kcal 12568kcal 12736kcal 12903kcal 13071kcal 13238kcal 13406kcal 13573kcal 13741kcal 13909kcal 14076kcal 14244kcal 14411kcal 14579kcal 14747kcal 14914kcal 15082kcal 15249kcal 15417kcal 15584kcal 15752kcal 15920kcal 16087kcal 16255kcal 16422kcal 16590kcal 16758kcal 16925kcal 17093kcal 17260kcal 17428kcal 17595kcal 17763kcal 17931kcal 18098kcal 18266kcal 18433kcal 18601kcal 18768kcal 18936kcal 19104kcal 19271kcal 19439kcal 19606kcal 19774kcal 19942kcal 20109kcal 20277kcal 20444kcal 20612kcal 20779kcal 20947kcal 21115kcal 21282kcal 21450kcal 21617kcal 21785kcal 21952kcal 22120kcal 22288kcal 22455kcal 22623kcal 22790kcal 22958kcal 23126kcal 23293kcal 23461kcal 23628kcal 23796kcal 23963kcal 24131kcal 24299kcal 24466kcal 24634kcal 24801kcal 24969kcal 25137kcal
トイレ 5278kcal 5429kcal 5580kcal 5731kcal 5882kcal 6032kcal 6183kcal 6334kcal 6485kcal 6636kcal 6786kcal 6937kcal 7088kcal 7239kcal 7390kcal 7541kcal 7691kcal 7842kcal 7993kcal 8144kcal 8295kcal 8446kcal 8596kcal 8747kcal 8898kcal 9049kcal 9200kcal 9350kcal 9501kcal 9652kcal 9803kcal 9954kcal 10105kcal 10255kcal 10406kcal 10557kcal 10708kcal 10859kcal 11010kcal 11160kcal 11311kcal 11462kcal 11613kcal 11764kcal 11914kcal 12065kcal 12216kcal 12367kcal 12518kcal 12669kcal 12819kcal 12970kcal 13121kcal 13272kcal 13423kcal 13573kcal 13724kcal 13875kcal 14026kcal 14177kcal 14328kcal 14478kcal 14629kcal 14780kcal 14931kcal 15082kcal 15233kcal 15383kcal 15534kcal 15685kcal 15836kcal 15987kcal 16137kcal 16288kcal 16439kcal 16590kcal 16741kcal 16892kcal 17042kcal 17193kcal 17344kcal 17495kcal 17646kcal 17796kcal 17947kcal 18098kcal 18249kcal 18400kcal 18551kcal 18701kcal 18852kcal 19003kcal 19154kcal 19305kcal 19456kcal 19606kcal 19757kcal 19908kcal 20059kcal 20210kcal 20360kcal 20511kcal 20662kcal 20813kcal 20964kcal 21115kcal 21265kcal 21416kcal 21567kcal 21718kcal 21869kcal 22020kcal 22170kcal 22321kcal 22472kcal 22623kcal
立って仕事をする 5278kcal 5429kcal 5580kcal 5731kcal 5882kcal 6032kcal 6183kcal 6334kcal 6485kcal 6636kcal 6786kcal 6937kcal 7088kcal 7239kcal 7390kcal 7541kcal 7691kcal 7842kcal 7993kcal 8144kcal 8295kcal 8446kcal 8596kcal 8747kcal 8898kcal 9049kcal 9200kcal 9350kcal 9501kcal 9652kcal 9803kcal 9954kcal 10105kcal 10255kcal 10406kcal 10557kcal 10708kcal 10859kcal 11010kcal 11160kcal 11311kcal 11462kcal 11613kcal 11764kcal 11914kcal 12065kcal 12216kcal 12367kcal 12518kcal 12669kcal 12819kcal 12970kcal 13121kcal 13272kcal 13423kcal 13573kcal 13724kcal 13875kcal 14026kcal 14177kcal 14328kcal 14478kcal 14629kcal 14780kcal 14931kcal 15082kcal 15233kcal 15383kcal 15534kcal 15685kcal 15836kcal 15987kcal 16137kcal 16288kcal 16439kcal 16590kcal 16741kcal 16892kcal 17042kcal 17193kcal 17344kcal 17495kcal 17646kcal 17796kcal 17947kcal 18098kcal 18249kcal 18400kcal 18551kcal 18701kcal 18852kcal 19003kcal 19154kcal 19305kcal 19456kcal 19606kcal 19757kcal 19908kcal 20059kcal 20210kcal 20360kcal 20511kcal 20662kcal 20813kcal 20964kcal 21115kcal 21265kcal 21416kcal 21567kcal 21718kcal 21869kcal 22020kcal 22170kcal 22321kcal 22472kcal 22623kcal
風呂で入浴 4398kcal 4524kcal 4650kcal 4776kcal 4901kcal 5027kcal 5153kcal 5278kcal 5404kcal 5530kcal 5655kcal 5781kcal 5907kcal 6032kcal 6158kcal 6284kcal 6409kcal 6535kcal 6661kcal 6786kcal 6912kcal 7038kcal 7164kcal 7289kcal 7415kcal 7541kcal 7666kcal 7792kcal 7918kcal 8043kcal 8169kcal 8295kcal 8420kcal 8546kcal 8672kcal 8797kcal 8923kcal 9049kcal 9175kcal 9300kcal 9426kcal 9552kcal 9677kcal 9803kcal 9929kcal 10054kcal 10180kcal 10306kcal 10431kcal 10557kcal 10683kcal 10808kcal 10934kcal 11060kcal 11185kcal 11311kcal 11437kcal 11563kcal 11688kcal 11814kcal 11940kcal 12065kcal 12191kcal 12317kcal 12442kcal 12568kcal 12694kcal 12819kcal 12945kcal 13071kcal 13196kcal 13322kcal 13448kcal 13573kcal 13699kcal 13825kcal 13951kcal 14076kcal 14202kcal 14328kcal 14453kcal 14579kcal 14705kcal 14830kcal 14956kcal 15082kcal 15207kcal 15333kcal 15459kcal 15584kcal 15710kcal 15836kcal 15961kcal 16087kcal 16213kcal 16339kcal 16464kcal 16590kcal 16716kcal 16841kcal 16967kcal 17093kcal 17218kcal 17344kcal 17470kcal 17595kcal 17721kcal 17847kcal 17972kcal 18098kcal 18224kcal 18350kcal 18475kcal 18601kcal 18727kcal 18852kcal
デスクワーク 3812kcal 3921kcal 4030kcal 4139kcal 4248kcal 4357kcal 4466kcal 4574kcal 4683kcal 4792kcal 4901kcal 5010kcal 5119kcal 5228kcal 5337kcal 5446kcal 5555kcal 5664kcal 5773kcal 5882kcal 5990kcal 6099kcal 6208kcal 6317kcal 6426kcal 6535kcal 6644kcal 6753kcal 6862kcal 6971kcal 7080kcal 7189kcal 7298kcal 7407kcal 7515kcal 7624kcal 7733kcal 7842kcal 7951kcal 8060kcal 8169kcal 8278kcal 8387kcal 8496kcal 8605kcal 8714kcal 8823kcal 8932kcal 9040kcal 9149kcal 9258kcal 9367kcal 9476kcal 9585kcal 9694kcal 9803kcal 9912kcal 10021kcal 10130kcal 10239kcal 10348kcal 10456kcal 10565kcal 10674kcal 10783kcal 10892kcal 11001kcal 11110kcal 11219kcal 11328kcal 11437kcal 11546kcal 11655kcal 11764kcal 11873kcal 11981kcal 12090kcal 12199kcal 12308kcal 12417kcal 12526kcal 12635kcal 12744kcal 12853kcal 12962kcal 13071kcal 13180kcal 13289kcal 13398kcal 13506kcal 13615kcal 13724kcal 13833kcal 13942kcal 14051kcal 14160kcal 14269kcal 14378kcal 14487kcal 14596kcal 14705kcal 14814kcal 14922kcal 15031kcal 15140kcal 15249kcal 15358kcal 15467kcal 15576kcal 15685kcal 15794kcal 15903kcal 16012kcal 16121kcal 16230kcal 16339kcal
電車バスに乗車 3812kcal 3921kcal 4030kcal 4139kcal 4248kcal 4357kcal 4466kcal 4574kcal 4683kcal 4792kcal 4901kcal 5010kcal 5119kcal 5228kcal 5337kcal 5446kcal 5555kcal 5664kcal 5773kcal 5882kcal 5990kcal 6099kcal 6208kcal 6317kcal 6426kcal 6535kcal 6644kcal 6753kcal 6862kcal 6971kcal 7080kcal 7189kcal 7298kcal 7407kcal 7515kcal 7624kcal 7733kcal 7842kcal 7951kcal 8060kcal 8169kcal 8278kcal 8387kcal 8496kcal 8605kcal 8714kcal 8823kcal 8932kcal 9040kcal 9149kcal 9258kcal 9367kcal 9476kcal 9585kcal 9694kcal 9803kcal 9912kcal 10021kcal 10130kcal 10239kcal 10348kcal 10456kcal 10565kcal 10674kcal 10783kcal 10892kcal 11001kcal 11110kcal 11219kcal 11328kcal 11437kcal 11546kcal 11655kcal 11764kcal 11873kcal 11981kcal 12090kcal 12199kcal 12308kcal 12417kcal 12526kcal 12635kcal 12744kcal 12853kcal 12962kcal 13071kcal 13180kcal 13289kcal 13398kcal 13506kcal 13615kcal 13724kcal 13833kcal 13942kcal 14051kcal 14160kcal 14269kcal 14378kcal 14487kcal 14596kcal 14705kcal 14814kcal 14922kcal 15031kcal 15140kcal 15249kcal 15358kcal 15467kcal 15576kcal 15685kcal 15794kcal 15903kcal 16012kcal 16121kcal 16230kcal 16339kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ