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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

97時間17分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8937kcal 9193kcal 9448kcal 9704kcal 9959kcal 10214kcal 10470kcal 10725kcal 10980kcal 11236kcal 11491kcal 11746kcal 12002kcal 12257kcal 12513kcal 12768kcal 13023kcal 13279kcal 13534kcal 13789kcal 14045kcal 14300kcal 14556kcal 14811kcal 15066kcal 15322kcal 15577kcal 15832kcal 16088kcal 16343kcal 16598kcal 16854kcal 17109kcal 17365kcal 17620kcal 17875kcal 18131kcal 18386kcal 18641kcal 18897kcal 19152kcal 19408kcal 19663kcal 19918kcal 20174kcal 20429kcal 20684kcal 20940kcal 21195kcal 21450kcal 21706kcal 21961kcal 22217kcal 22472kcal 22727kcal 22983kcal 23238kcal 23493kcal 23749kcal 24004kcal 24260kcal 24515kcal 24770kcal 25026kcal 25281kcal 25536kcal 25792kcal 26047kcal 26302kcal 26558kcal 26813kcal 27069kcal 27324kcal 27579kcal 27835kcal 28090kcal 28345kcal 28601kcal 28856kcal 29112kcal 29367kcal 29622kcal 29878kcal 30133kcal 30388kcal 30644kcal 30899kcal 31154kcal 31410kcal 31665kcal 31921kcal 32176kcal 32431kcal 32687kcal 32942kcal 33197kcal 33453kcal 33708kcal 33964kcal 34219kcal 34474kcal 34730kcal 34985kcal 35240kcal 35496kcal 35751kcal 36006kcal 36262kcal 36517kcal 36773kcal 37028kcal 37283kcal 37539kcal 37794kcal 38049kcal 38305kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10725kcal 11031kcal 11338kcal 11644kcal 11951kcal 12257kcal 12564kcal 12870kcal 13177kcal 13483kcal 13789kcal 14096kcal 14402kcal 14709kcal 15015kcal 15322kcal 15628kcal 15935kcal 16241kcal 16547kcal 16854kcal 17160kcal 17467kcal 17773kcal 18080kcal 18386kcal 18692kcal 18999kcal 19305kcal 19612kcal 19918kcal 20225kcal 20531kcal 20838kcal 21144kcal 21450kcal 21757kcal 22063kcal 22370kcal 22676kcal 22983kcal 23289kcal 23596kcal 23902kcal 24208kcal 24515kcal 24821kcal 25128kcal 25434kcal 25741kcal 26047kcal 26354kcal 26660kcal 26966kcal 27273kcal 27579kcal 27886kcal 28192kcal 28499kcal 28805kcal 29112kcal 29418kcal 29724kcal 30031kcal 30337kcal 30644kcal 30950kcal 31257kcal 31563kcal 31870kcal 32176kcal 32482kcal 32789kcal 33095kcal 33402kcal 33708kcal 34015kcal 34321kcal 34628kcal 34934kcal 35240kcal 35547kcal 35853kcal 36160kcal 36466kcal 36773kcal 37079kcal 37385kcal 37692kcal 37998kcal 38305kcal 38611kcal 38918kcal 39224kcal 39531kcal 39837kcal 40143kcal 40450kcal 40756kcal 41063kcal 41369kcal 41676kcal 41982kcal 42289kcal 42595kcal 42901kcal 43208kcal 43514kcal 43821kcal 44127kcal 44434kcal 44740kcal 45047kcal 45353kcal 45659kcal 45966kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15373kcal 15812kcal 16251kcal 16690kcal 17130kcal 17569kcal 18008kcal 18447kcal 18887kcal 19326kcal 19765kcal 20204kcal 20644kcal 21083kcal 21522kcal 21961kcal 22400kcal 22840kcal 23279kcal 23718kcal 24157kcal 24597kcal 25036kcal 25475kcal 25914kcal 26354kcal 26793kcal 27232kcal 27671kcal 28110kcal 28550kcal 28989kcal 29428kcal 29867kcal 30307kcal 30746kcal 31185kcal 31624kcal 32064kcal 32503kcal 32942kcal 33381kcal 33821kcal 34260kcal 34699kcal 35138kcal 35577kcal 36017kcal 36456kcal 36895kcal 37334kcal 37774kcal 38213kcal 38652kcal 39091kcal 39531kcal 39970kcal 40409kcal 40848kcal 41288kcal 41727kcal 42166kcal 42605kcal 43044kcal 43484kcal 43923kcal 44362kcal 44801kcal 45241kcal 45680kcal 46119kcal 46558kcal 46998kcal 47437kcal 47876kcal 48315kcal 48755kcal 49194kcal 49633kcal 50072kcal 50511kcal 50951kcal 51390kcal 51829kcal 52268kcal 52708kcal 53147kcal 53586kcal 54025kcal 54465kcal 54904kcal 55343kcal 55782kcal 56221kcal 56661kcal 57100kcal 57539kcal 57978kcal 58418kcal 58857kcal 59296kcal 59735kcal 60175kcal 60614kcal 61053kcal 61492kcal 61932kcal 62371kcal 62810kcal 63249kcal 63688kcal 64128kcal 64567kcal 65006kcal 65445kcal 65885kcal
山登り 28601kcal 29418kcal 30235kcal 31052kcal 31870kcal 32687kcal 33504kcal 34321kcal 35138kcal 35955kcal 36773kcal 37590kcal 38407kcal 39224kcal 40041kcal 40859kcal 41676kcal 42493kcal 43310kcal 44127kcal 44944kcal 45762kcal 46579kcal 47396kcal 48213kcal 49030kcal 49847kcal 50665kcal 51482kcal 52299kcal 53116kcal 53933kcal 54751kcal 55568kcal 56385kcal 57202kcal 58019kcal 58836kcal 59654kcal 60471kcal 61288kcal 62105kcal 62922kcal 63740kcal 64557kcal 65374kcal 66191kcal 67008kcal 67825kcal 68643kcal 69460kcal 70277kcal 71094kcal 71911kcal 72729kcal 73546kcal 74363kcal 75180kcal 75997kcal 76814kcal 77632kcal 78449kcal 79266kcal 80083kcal 80900kcal 81718kcal 82535kcal 83352kcal 84169kcal 84986kcal 85803kcal 86621kcal 87438kcal 88255kcal 89072kcal 89889kcal 90706kcal 91524kcal 92341kcal 93158kcal 93975kcal 94792kcal 95610kcal 96427kcal 97244kcal 98061kcal 98878kcal 99695kcal 100513kcal 101330kcal 102147kcal 102964kcal 103781kcal 104599kcal 105416kcal 106233kcal 107050kcal 107867kcal 108684kcal 109502kcal 110319kcal 111136kcal 111953kcal 112770kcal 113588kcal 114405kcal 115222kcal 116039kcal 116856kcal 117673kcal 118491kcal 119308kcal 120125kcal 120942kcal 121759kcal 122577kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21450kcal 22063kcal 22676kcal 23289kcal 23902kcal 24515kcal 25128kcal 25741kcal 26354kcal 26966kcal 27579kcal 28192kcal 28805kcal 29418kcal 30031kcal 30644kcal 31257kcal 31870kcal 32482kcal 33095kcal 33708kcal 34321kcal 34934kcal 35547kcal 36160kcal 36773kcal 37385kcal 37998kcal 38611kcal 39224kcal 39837kcal 40450kcal 41063kcal 41676kcal 42289kcal 42901kcal 43514kcal 44127kcal 44740kcal 45353kcal 45966kcal 46579kcal 47192kcal 47805kcal 48417kcal 49030kcal 49643kcal 50256kcal 50869kcal 51482kcal 52095kcal 52708kcal 53320kcal 53933kcal 54546kcal 55159kcal 55772kcal 56385kcal 56998kcal 57611kcal 58224kcal 58836kcal 59449kcal 60062kcal 60675kcal 61288kcal 61901kcal 62514kcal 63127kcal 63740kcal 64352kcal 64965kcal 65578kcal 66191kcal 66804kcal 67417kcal 68030kcal 68643kcal 69256kcal 69868kcal 70481kcal 71094kcal 71707kcal 72320kcal 72933kcal 73546kcal 74159kcal 74771kcal 75384kcal 75997kcal 76610kcal 77223kcal 77836kcal 78449kcal 79062kcal 79675kcal 80287kcal 80900kcal 81513kcal 82126kcal 82739kcal 83352kcal 83965kcal 84578kcal 85191kcal 85803kcal 86416kcal 87029kcal 87642kcal 88255kcal 88868kcal 89481kcal 90094kcal 90706kcal 91319kcal 91932kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28601kcal 29418kcal 30235kcal 31052kcal 31870kcal 32687kcal 33504kcal 34321kcal 35138kcal 35955kcal 36773kcal 37590kcal 38407kcal 39224kcal 40041kcal 40859kcal 41676kcal 42493kcal 43310kcal 44127kcal 44944kcal 45762kcal 46579kcal 47396kcal 48213kcal 49030kcal 49847kcal 50665kcal 51482kcal 52299kcal 53116kcal 53933kcal 54751kcal 55568kcal 56385kcal 57202kcal 58019kcal 58836kcal 59654kcal 60471kcal 61288kcal 62105kcal 62922kcal 63740kcal 64557kcal 65374kcal 66191kcal 67008kcal 67825kcal 68643kcal 69460kcal 70277kcal 71094kcal 71911kcal 72729kcal 73546kcal 74363kcal 75180kcal 75997kcal 76814kcal 77632kcal 78449kcal 79266kcal 80083kcal 80900kcal 81718kcal 82535kcal 83352kcal 84169kcal 84986kcal 85803kcal 86621kcal 87438kcal 88255kcal 89072kcal 89889kcal 90706kcal 91524kcal 92341kcal 93158kcal 93975kcal 94792kcal 95610kcal 96427kcal 97244kcal 98061kcal 98878kcal 99695kcal 100513kcal 101330kcal 102147kcal 102964kcal 103781kcal 104599kcal 105416kcal 106233kcal 107050kcal 107867kcal 108684kcal 109502kcal 110319kcal 111136kcal 111953kcal 112770kcal 113588kcal 114405kcal 115222kcal 116039kcal 116856kcal 117673kcal 118491kcal 119308kcal 120125kcal 120942kcal 121759kcal 122577kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35751kcal 36773kcal 37794kcal 38816kcal 39837kcal 40859kcal 41880kcal 42901kcal 43923kcal 44944kcal 45966kcal 46987kcal 48009kcal 49030kcal 50052kcal 51073kcal 52095kcal 53116kcal 54138kcal 55159kcal 56181kcal 57202kcal 58224kcal 59245kcal 60267kcal 61288kcal 62309kcal 63331kcal 64352kcal 65374kcal 66395kcal 67417kcal 68438kcal 69460kcal 70481kcal 71503kcal 72524kcal 73546kcal 74567kcal 75589kcal 76610kcal 77632kcal 78653kcal 79675kcal 80696kcal 81718kcal 82739kcal 83760kcal 84782kcal 85803kcal 86825kcal 87846kcal 88868kcal 89889kcal 90911kcal 91932kcal 92954kcal 93975kcal 94997kcal 96018kcal 97040kcal 98061kcal 99083kcal 100104kcal 101126kcal 102147kcal 103168kcal 104190kcal 105211kcal 106233kcal 107254kcal 108276kcal 109297kcal 110319kcal 111340kcal 112362kcal 113383kcal 114405kcal 115426kcal 116448kcal 117469kcal 118491kcal 119512kcal 120534kcal 121555kcal 122577kcal 123598kcal 124619kcal 125641kcal 126662kcal 127684kcal 128705kcal 129727kcal 130748kcal 131770kcal 132791kcal 133813kcal 134834kcal 135856kcal 136877kcal 137899kcal 138920kcal 139942kcal 140963kcal 141985kcal 143006kcal 144027kcal 145049kcal 146070kcal 147092kcal 148113kcal 149135kcal 150156kcal 151178kcal 152199kcal 153221kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31461kcal 32360kcal 33259kcal 34158kcal 35057kcal 35955kcal 36854kcal 37753kcal 38652kcal 39551kcal 40450kcal 41349kcal 42248kcal 43147kcal 44046kcal 44944kcal 45843kcal 46742kcal 47641kcal 48540kcal 49439kcal 50338kcal 51237kcal 52136kcal 53034kcal 53933kcal 54832kcal 55731kcal 56630kcal 57529kcal 58428kcal 59327kcal 60226kcal 61125kcal 62023kcal 62922kcal 63821kcal 64720kcal 65619kcal 66518kcal 67417kcal 68316kcal 69215kcal 70114kcal 71012kcal 71911kcal 72810kcal 73709kcal 74608kcal 75507kcal 76406kcal 77305kcal 78204kcal 79103kcal 80001kcal 80900kcal 81799kcal 82698kcal 83597kcal 84496kcal 85395kcal 86294kcal 87193kcal 88092kcal 88990kcal 89889kcal 90788kcal 91687kcal 92586kcal 93485kcal 94384kcal 95283kcal 96182kcal 97080kcal 97979kcal 98878kcal 99777kcal 100676kcal 101575kcal 102474kcal 103373kcal 104272kcal 105171kcal 106069kcal 106968kcal 107867kcal 108766kcal 109665kcal 110564kcal 111463kcal 112362kcal 113261kcal 114160kcal 115058kcal 115957kcal 116856kcal 117755kcal 118654kcal 119553kcal 120452kcal 121351kcal 122250kcal 123149kcal 124047kcal 124946kcal 125845kcal 126744kcal 127643kcal 128542kcal 129441kcal 130340kcal 131239kcal 132138kcal 133036kcal 133935kcal 134834kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42186kcal 43392kcal 44597kcal 45802kcal 47008kcal 48213kcal 49418kcal 50624kcal 51829kcal 53034kcal 54240kcal 55445kcal 56651kcal 57856kcal 59061kcal 60267kcal 61472kcal 62677kcal 63883kcal 65088kcal 66293kcal 67499kcal 68704kcal 69909kcal 71115kcal 72320kcal 73525kcal 74731kcal 75936kcal 77141kcal 78347kcal 79552kcal 80757kcal 81963kcal 83168kcal 84373kcal 85579kcal 86784kcal 87989kcal 89195kcal 90400kcal 91605kcal 92811kcal 94016kcal 95221kcal 96427kcal 97632kcal 98837kcal 100043kcal 101248kcal 102453kcal 103659kcal 104864kcal 106069kcal 107275kcal 108480kcal 109685kcal 110891kcal 112096kcal 113302kcal 114507kcal 115712kcal 116918kcal 118123kcal 119328kcal 120534kcal 121739kcal 122944kcal 124150kcal 125355kcal 126560kcal 127766kcal 128971kcal 130176kcal 131382kcal 132587kcal 133792kcal 134998kcal 136203kcal 137408kcal 138614kcal 139819kcal 141024kcal 142230kcal 143435kcal 144640kcal 145846kcal 147051kcal 148256kcal 149462kcal 150667kcal 151872kcal 153078kcal 154283kcal 155488kcal 156694kcal 157899kcal 159104kcal 160310kcal 161515kcal 162720kcal 163926kcal 165131kcal 166336kcal 167542kcal 168747kcal 169953kcal 171158kcal 172363kcal 173569kcal 174774kcal 175979kcal 177185kcal 178390kcal 179595kcal 180801kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 43974kcal 45230kcal 46487kcal 47743kcal 49000kcal 50256kcal 51512kcal 52769kcal 54025kcal 55282kcal 56538kcal 57795kcal 59051kcal 60307kcal 61564kcal 62820kcal 64077kcal 65333kcal 66589kcal 67846kcal 69102kcal 70359kcal 71615kcal 72872kcal 74128kcal 75384kcal 76641kcal 77897kcal 79154kcal 80410kcal 81666kcal 82923kcal 84179kcal 85436kcal 86692kcal 87948kcal 89205kcal 90461kcal 91718kcal 92974kcal 94231kcal 95487kcal 96743kcal 98000kcal 99256kcal 100513kcal 101769kcal 103025kcal 104282kcal 105538kcal 106795kcal 108051kcal 109308kcal 110564kcal 111820kcal 113077kcal 114333kcal 115590kcal 116846kcal 118102kcal 119359kcal 120615kcal 121872kcal 123128kcal 124385kcal 125641kcal 126897kcal 128154kcal 129410kcal 130667kcal 131923kcal 133179kcal 134436kcal 135692kcal 136949kcal 138205kcal 139461kcal 140718kcal 141974kcal 143231kcal 144487kcal 145744kcal 147000kcal 148256kcal 149513kcal 150769kcal 152026kcal 153282kcal 154538kcal 155795kcal 157051kcal 158308kcal 159564kcal 160821kcal 162077kcal 163333kcal 164590kcal 165846kcal 167103kcal 168359kcal 169615kcal 170872kcal 172128kcal 173385kcal 174641kcal 175897kcal 177154kcal 178410kcal 179667kcal 180923kcal 182180kcal 183436kcal 184692kcal 185949kcal 187205kcal 188462kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18948kcal 19489kcal 20031kcal 20572kcal 21113kcal 21655kcal 22196kcal 22738kcal 23279kcal 23820kcal 24362kcal 24903kcal 25444kcal 25986kcal 26527kcal 27069kcal 27610kcal 28151kcal 28693kcal 29234kcal 29775kcal 30317kcal 30858kcal 31400kcal 31941kcal 32482kcal 33024kcal 33565kcal 34107kcal 34648kcal 35189kcal 35731kcal 36272kcal 36813kcal 37355kcal 37896kcal 38438kcal 38979kcal 39520kcal 40062kcal 40603kcal 41145kcal 41686kcal 42227kcal 42769kcal 43310kcal 43851kcal 44393kcal 44934kcal 45476kcal 46017kcal 46558kcal 47100kcal 47641kcal 48182kcal 48724kcal 49265kcal 49807kcal 50348kcal 50889kcal 51431kcal 51972kcal 52514kcal 53055kcal 53596kcal 54138kcal 54679kcal 55220kcal 55762kcal 56303kcal 56845kcal 57386kcal 57927kcal 58469kcal 59010kcal 59551kcal 60093kcal 60634kcal 61176kcal 61717kcal 62258kcal 62800kcal 63341kcal 63883kcal 64424kcal 64965kcal 65507kcal 66048kcal 66589kcal 67131kcal 67672kcal 68214kcal 68755kcal 69296kcal 69838kcal 70379kcal 70921kcal 71462kcal 72003kcal 72545kcal 73086kcal 73627kcal 74169kcal 74710kcal 75252kcal 75793kcal 76334kcal 76876kcal 77417kcal 77958kcal 78500kcal 79041kcal 79583kcal 80124kcal 80665kcal 81207kcal
水泳
(普通:全般)		 29673kcal 30521kcal 31369kcal 32217kcal 33065kcal 33912kcal 34760kcal 35608kcal 36456kcal 37304kcal 38152kcal 38999kcal 39847kcal 40695kcal 41543kcal 42391kcal 43239kcal 44086kcal 44934kcal 45782kcal 46630kcal 47478kcal 48325kcal 49173kcal 50021kcal 50869kcal 51717kcal 52565kcal 53412kcal 54260kcal 55108kcal 55956kcal 56804kcal 57652kcal 58499kcal 59347kcal 60195kcal 61043kcal 61891kcal 62738kcal 63586kcal 64434kcal 65282kcal 66130kcal 66978kcal 67825kcal 68673kcal 69521kcal 70369kcal 71217kcal 72065kcal 72912kcal 73760kcal 74608kcal 75456kcal 76304kcal 77152kcal 77999kcal 78847kcal 79695kcal 80543kcal 81391kcal 82238kcal 83086kcal 83934kcal 84782kcal 85630kcal 86478kcal 87325kcal 88173kcal 89021kcal 89869kcal 90717kcal 91565kcal 92412kcal 93260kcal 94108kcal 94956kcal 95804kcal 96651kcal 97499kcal 98347kcal 99195kcal 100043kcal 100891kcal 101738kcal 102586kcal 103434kcal 104282kcal 105130kcal 105978kcal 106825kcal 107673kcal 108521kcal 109369kcal 110217kcal 111064kcal 111912kcal 112760kcal 113608kcal 114456kcal 115304kcal 116151kcal 116999kcal 117847kcal 118695kcal 119543kcal 120391kcal 121238kcal 122086kcal 122934kcal 123782kcal 124630kcal 125477kcal 126325kcal 127173kcal
水泳
(速め:全般)		 35751kcal 36773kcal 37794kcal 38816kcal 39837kcal 40859kcal 41880kcal 42901kcal 43923kcal 44944kcal 45966kcal 46987kcal 48009kcal 49030kcal 50052kcal 51073kcal 52095kcal 53116kcal 54138kcal 55159kcal 56181kcal 57202kcal 58224kcal 59245kcal 60267kcal 61288kcal 62309kcal 63331kcal 64352kcal 65374kcal 66395kcal 67417kcal 68438kcal 69460kcal 70481kcal 71503kcal 72524kcal 73546kcal 74567kcal 75589kcal 76610kcal 77632kcal 78653kcal 79675kcal 80696kcal 81718kcal 82739kcal 83760kcal 84782kcal 85803kcal 86825kcal 87846kcal 88868kcal 89889kcal 90911kcal 91932kcal 92954kcal 93975kcal 94997kcal 96018kcal 97040kcal 98061kcal 99083kcal 100104kcal 101126kcal 102147kcal 103168kcal 104190kcal 105211kcal 106233kcal 107254kcal 108276kcal 109297kcal 110319kcal 111340kcal 112362kcal 113383kcal 114405kcal 115426kcal 116448kcal 117469kcal 118491kcal 119512kcal 120534kcal 121555kcal 122577kcal 123598kcal 124619kcal 125641kcal 126662kcal 127684kcal 128705kcal 129727kcal 130748kcal 131770kcal 132791kcal 133813kcal 134834kcal 135856kcal 136877kcal 137899kcal 138920kcal 139942kcal 140963kcal 141985kcal 143006kcal 144027kcal 145049kcal 146070kcal 147092kcal 148113kcal 149135kcal 150156kcal 151178kcal 152199kcal 153221kcal
水泳
(バタフライ)		 49337kcal 50746kcal 52156kcal 53566kcal 54975kcal 56385kcal 57795kcal 59204kcal 60614kcal 62023kcal 63433kcal 64843kcal 66252kcal 67662kcal 69072kcal 70481kcal 71891kcal 73301kcal 74710kcal 76120kcal 77529kcal 78939kcal 80349kcal 81758kcal 83168kcal 84578kcal 85987kcal 87397kcal 88807kcal 90216kcal 91626kcal 93035kcal 94445kcal 95855kcal 97264kcal 98674kcal 100084kcal 101493kcal 102903kcal 104313kcal 105722kcal 107132kcal 108541kcal 109951kcal 111361kcal 112770kcal 114180kcal 115590kcal 116999kcal 118409kcal 119819kcal 121228kcal 122638kcal 124047kcal 125457kcal 126867kcal 128276kcal 129686kcal 131096kcal 132505kcal 133915kcal 135325kcal 136734kcal 138144kcal 139553kcal 140963kcal 142373kcal 143782kcal 145192kcal 146602kcal 148011kcal 149421kcal 150830kcal 152240kcal 153650kcal 155059kcal 156469kcal 157879kcal 159288kcal 160698kcal 162108kcal 163517kcal 164927kcal 166336kcal 167746kcal 169156kcal 170565kcal 171975kcal 173385kcal 174794kcal 176204kcal 177614kcal 179023kcal 180433kcal 181842kcal 183252kcal 184662kcal 186071kcal 187481kcal 188891kcal 190300kcal 191710kcal 193120kcal 194529kcal 195939kcal 197348kcal 198758kcal 200168kcal 201577kcal 202987kcal 204397kcal 205806kcal 207216kcal 208626kcal 210035kcal 211445kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21450kcal 22063kcal 22676kcal 23289kcal 23902kcal 24515kcal 25128kcal 25741kcal 26354kcal 26966kcal 27579kcal 28192kcal 28805kcal 29418kcal 30031kcal 30644kcal 31257kcal 31870kcal 32482kcal 33095kcal 33708kcal 34321kcal 34934kcal 35547kcal 36160kcal 36773kcal 37385kcal 37998kcal 38611kcal 39224kcal 39837kcal 40450kcal 41063kcal 41676kcal 42289kcal 42901kcal 43514kcal 44127kcal 44740kcal 45353kcal 45966kcal 46579kcal 47192kcal 47805kcal 48417kcal 49030kcal 49643kcal 50256kcal 50869kcal 51482kcal 52095kcal 52708kcal 53320kcal 53933kcal 54546kcal 55159kcal 55772kcal 56385kcal 56998kcal 57611kcal 58224kcal 58836kcal 59449kcal 60062kcal 60675kcal 61288kcal 61901kcal 62514kcal 63127kcal 63740kcal 64352kcal 64965kcal 65578kcal 66191kcal 66804kcal 67417kcal 68030kcal 68643kcal 69256kcal 69868kcal 70481kcal 71094kcal 71707kcal 72320kcal 72933kcal 73546kcal 74159kcal 74771kcal 75384kcal 75997kcal 76610kcal 77223kcal 77836kcal 78449kcal 79062kcal 79675kcal 80287kcal 80900kcal 81513kcal 82126kcal 82739kcal 83352kcal 83965kcal 84578kcal 85191kcal 85803kcal 86416kcal 87029kcal 87642kcal 88255kcal 88868kcal 89481kcal 90094kcal 90706kcal 91319kcal 91932kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28601kcal 29418kcal 30235kcal 31052kcal 31870kcal 32687kcal 33504kcal 34321kcal 35138kcal 35955kcal 36773kcal 37590kcal 38407kcal 39224kcal 40041kcal 40859kcal 41676kcal 42493kcal 43310kcal 44127kcal 44944kcal 45762kcal 46579kcal 47396kcal 48213kcal 49030kcal 49847kcal 50665kcal 51482kcal 52299kcal 53116kcal 53933kcal 54751kcal 55568kcal 56385kcal 57202kcal 58019kcal 58836kcal 59654kcal 60471kcal 61288kcal 62105kcal 62922kcal 63740kcal 64557kcal 65374kcal 66191kcal 67008kcal 67825kcal 68643kcal 69460kcal 70277kcal 71094kcal 71911kcal 72729kcal 73546kcal 74363kcal 75180kcal 75997kcal 76814kcal 77632kcal 78449kcal 79266kcal 80083kcal 80900kcal 81718kcal 82535kcal 83352kcal 84169kcal 84986kcal 85803kcal 86621kcal 87438kcal 88255kcal 89072kcal 89889kcal 90706kcal 91524kcal 92341kcal 93158kcal 93975kcal 94792kcal 95610kcal 96427kcal 97244kcal 98061kcal 98878kcal 99695kcal 100513kcal 101330kcal 102147kcal 102964kcal 103781kcal 104599kcal 105416kcal 106233kcal 107050kcal 107867kcal 108684kcal 109502kcal 110319kcal 111136kcal 111953kcal 112770kcal 113588kcal 114405kcal 115222kcal 116039kcal 116856kcal 117673kcal 118491kcal 119308kcal 120125kcal 120942kcal 121759kcal 122577kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35751kcal 36773kcal 37794kcal 38816kcal 39837kcal 40859kcal 41880kcal 42901kcal 43923kcal 44944kcal 45966kcal 46987kcal 48009kcal 49030kcal 50052kcal 51073kcal 52095kcal 53116kcal 54138kcal 55159kcal 56181kcal 57202kcal 58224kcal 59245kcal 60267kcal 61288kcal 62309kcal 63331kcal 64352kcal 65374kcal 66395kcal 67417kcal 68438kcal 69460kcal 70481kcal 71503kcal 72524kcal 73546kcal 74567kcal 75589kcal 76610kcal 77632kcal 78653kcal 79675kcal 80696kcal 81718kcal 82739kcal 83760kcal 84782kcal 85803kcal 86825kcal 87846kcal 88868kcal 89889kcal 90911kcal 91932kcal 92954kcal 93975kcal 94997kcal 96018kcal 97040kcal 98061kcal 99083kcal 100104kcal 101126kcal 102147kcal 103168kcal 104190kcal 105211kcal 106233kcal 107254kcal 108276kcal 109297kcal 110319kcal 111340kcal 112362kcal 113383kcal 114405kcal 115426kcal 116448kcal 117469kcal 118491kcal 119512kcal 120534kcal 121555kcal 122577kcal 123598kcal 124619kcal 125641kcal 126662kcal 127684kcal 128705kcal 129727kcal 130748kcal 131770kcal 132791kcal 133813kcal 134834kcal 135856kcal 136877kcal 137899kcal 138920kcal 139942kcal 140963kcal 141985kcal 143006kcal 144027kcal 145049kcal 146070kcal 147092kcal 148113kcal 149135kcal 150156kcal 151178kcal 152199kcal 153221kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

97時間17分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13585kcal 13973kcal 14361kcal 14750kcal 15138kcal 15526kcal 15914kcal 16302kcal 16690kcal 17079kcal 17467kcal 17855kcal 18243kcal 18631kcal 19019kcal 19408kcal 19796kcal 20184kcal 20572kcal 20960kcal 21348kcal 21736kcal 22125kcal 22513kcal 22901kcal 23289kcal 23677kcal 24065kcal 24454kcal 24842kcal 25230kcal 25618kcal 26006kcal 26394kcal 26783kcal 27171kcal 27559kcal 27947kcal 28335kcal 28723kcal 29112kcal 29500kcal 29888kcal 30276kcal 30664kcal 31052kcal 31441kcal 31829kcal 32217kcal 32605kcal 32993kcal 33381kcal 33769kcal 34158kcal 34546kcal 34934kcal 35322kcal 35710kcal 36098kcal 36487kcal 36875kcal 37263kcal 37651kcal 38039kcal 38427kcal 38816kcal 39204kcal 39592kcal 39980kcal 40368kcal 40756kcal 41145kcal 41533kcal 41921kcal 42309kcal 42697kcal 43085kcal 43473kcal 43862kcal 44250kcal 44638kcal 45026kcal 45414kcal 45802kcal 46191kcal 46579kcal 46967kcal 47355kcal 47743kcal 48131kcal 48520kcal 48908kcal 49296kcal 49684kcal 50072kcal 50460kcal 50849kcal 51237kcal 51625kcal 52013kcal 52401kcal 52789kcal 53177kcal 53566kcal 53954kcal 54342kcal 54730kcal 55118kcal 55506kcal 55895kcal 56283kcal 56671kcal 57059kcal 57447kcal 57835kcal 58224kcal
筋トレ
背筋運動		 13585kcal 13973kcal 14361kcal 14750kcal 15138kcal 15526kcal 15914kcal 16302kcal 16690kcal 17079kcal 17467kcal 17855kcal 18243kcal 18631kcal 19019kcal 19408kcal 19796kcal 20184kcal 20572kcal 20960kcal 21348kcal 21736kcal 22125kcal 22513kcal 22901kcal 23289kcal 23677kcal 24065kcal 24454kcal 24842kcal 25230kcal 25618kcal 26006kcal 26394kcal 26783kcal 27171kcal 27559kcal 27947kcal 28335kcal 28723kcal 29112kcal 29500kcal 29888kcal 30276kcal 30664kcal 31052kcal 31441kcal 31829kcal 32217kcal 32605kcal 32993kcal 33381kcal 33769kcal 34158kcal 34546kcal 34934kcal 35322kcal 35710kcal 36098kcal 36487kcal 36875kcal 37263kcal 37651kcal 38039kcal 38427kcal 38816kcal 39204kcal 39592kcal 39980kcal 40368kcal 40756kcal 41145kcal 41533kcal 41921kcal 42309kcal 42697kcal 43085kcal 43473kcal 43862kcal 44250kcal 44638kcal 45026kcal 45414kcal 45802kcal 46191kcal 46579kcal 46967kcal 47355kcal 47743kcal 48131kcal 48520kcal 48908kcal 49296kcal 49684kcal 50072kcal 50460kcal 50849kcal 51237kcal 51625kcal 52013kcal 52401kcal 52789kcal 53177kcal 53566kcal 53954kcal 54342kcal 54730kcal 55118kcal 55506kcal 55895kcal 56283kcal 56671kcal 57059kcal 57447kcal 57835kcal 58224kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13585kcal 13973kcal 14361kcal 14750kcal 15138kcal 15526kcal 15914kcal 16302kcal 16690kcal 17079kcal 17467kcal 17855kcal 18243kcal 18631kcal 19019kcal 19408kcal 19796kcal 20184kcal 20572kcal 20960kcal 21348kcal 21736kcal 22125kcal 22513kcal 22901kcal 23289kcal 23677kcal 24065kcal 24454kcal 24842kcal 25230kcal 25618kcal 26006kcal 26394kcal 26783kcal 27171kcal 27559kcal 27947kcal 28335kcal 28723kcal 29112kcal 29500kcal 29888kcal 30276kcal 30664kcal 31052kcal 31441kcal 31829kcal 32217kcal 32605kcal 32993kcal 33381kcal 33769kcal 34158kcal 34546kcal 34934kcal 35322kcal 35710kcal 36098kcal 36487kcal 36875kcal 37263kcal 37651kcal 38039kcal 38427kcal 38816kcal 39204kcal 39592kcal 39980kcal 40368kcal 40756kcal 41145kcal 41533kcal 41921kcal 42309kcal 42697kcal 43085kcal 43473kcal 43862kcal 44250kcal 44638kcal 45026kcal 45414kcal 45802kcal 46191kcal 46579kcal 46967kcal 47355kcal 47743kcal 48131kcal 48520kcal 48908kcal 49296kcal 49684kcal 50072kcal 50460kcal 50849kcal 51237kcal 51625kcal 52013kcal 52401kcal 52789kcal 53177kcal 53566kcal 53954kcal 54342kcal 54730kcal 55118kcal 55506kcal 55895kcal 56283kcal 56671kcal 57059kcal 57447kcal 57835kcal 58224kcal
筋トレ
懸垂		 13585kcal 13973kcal 14361kcal 14750kcal 15138kcal 15526kcal 15914kcal 16302kcal 16690kcal 17079kcal 17467kcal 17855kcal 18243kcal 18631kcal 19019kcal 19408kcal 19796kcal 20184kcal 20572kcal 20960kcal 21348kcal 21736kcal 22125kcal 22513kcal 22901kcal 23289kcal 23677kcal 24065kcal 24454kcal 24842kcal 25230kcal 25618kcal 26006kcal 26394kcal 26783kcal 27171kcal 27559kcal 27947kcal 28335kcal 28723kcal 29112kcal 29500kcal 29888kcal 30276kcal 30664kcal 31052kcal 31441kcal 31829kcal 32217kcal 32605kcal 32993kcal 33381kcal 33769kcal 34158kcal 34546kcal 34934kcal 35322kcal 35710kcal 36098kcal 36487kcal 36875kcal 37263kcal 37651kcal 38039kcal 38427kcal 38816kcal 39204kcal 39592kcal 39980kcal 40368kcal 40756kcal 41145kcal 41533kcal 41921kcal 42309kcal 42697kcal 43085kcal 43473kcal 43862kcal 44250kcal 44638kcal 45026kcal 45414kcal 45802kcal 46191kcal 46579kcal 46967kcal 47355kcal 47743kcal 48131kcal 48520kcal 48908kcal 49296kcal 49684kcal 50072kcal 50460kcal 50849kcal 51237kcal 51625kcal 52013kcal 52401kcal 52789kcal 53177kcal 53566kcal 53954kcal 54342kcal 54730kcal 55118kcal 55506kcal 55895kcal 56283kcal 56671kcal 57059kcal 57447kcal 57835kcal 58224kcal
筋トレ
スクワット		 17875kcal 18386kcal 18897kcal 19408kcal 19918kcal 20429kcal 20940kcal 21450kcal 21961kcal 22472kcal 22983kcal 23493kcal 24004kcal 24515kcal 25026kcal 25536kcal 26047kcal 26558kcal 27069kcal 27579kcal 28090kcal 28601kcal 29112kcal 29622kcal 30133kcal 30644kcal 31154kcal 31665kcal 32176kcal 32687kcal 33197kcal 33708kcal 34219kcal 34730kcal 35240kcal 35751kcal 36262kcal 36773kcal 37283kcal 37794kcal 38305kcal 38816kcal 39326kcal 39837kcal 40348kcal 40859kcal 41369kcal 41880kcal 42391kcal 42901kcal 43412kcal 43923kcal 44434kcal 44944kcal 45455kcal 45966kcal 46477kcal 46987kcal 47498kcal 48009kcal 48520kcal 49030kcal 49541kcal 50052kcal 50563kcal 51073kcal 51584kcal 52095kcal 52605kcal 53116kcal 53627kcal 54138kcal 54648kcal 55159kcal 55670kcal 56181kcal 56691kcal 57202kcal 57713kcal 58224kcal 58734kcal 59245kcal 59756kcal 60267kcal 60777kcal 61288kcal 61799kcal 62309kcal 62820kcal 63331kcal 63842kcal 64352kcal 64863kcal 65374kcal 65885kcal 66395kcal 66906kcal 67417kcal 67928kcal 68438kcal 68949kcal 69460kcal 69971kcal 70481kcal 70992kcal 71503kcal 72013kcal 72524kcal 73035kcal 73546kcal 74056kcal 74567kcal 75078kcal 75589kcal 76099kcal 76610kcal
ヨガ
ハタ		 10725kcal 11031kcal 11338kcal 11644kcal 11951kcal 12257kcal 12564kcal 12870kcal 13177kcal 13483kcal 13789kcal 14096kcal 14402kcal 14709kcal 15015kcal 15322kcal 15628kcal 15935kcal 16241kcal 16547kcal 16854kcal 17160kcal 17467kcal 17773kcal 18080kcal 18386kcal 18692kcal 18999kcal 19305kcal 19612kcal 19918kcal 20225kcal 20531kcal 20838kcal 21144kcal 21450kcal 21757kcal 22063kcal 22370kcal 22676kcal 22983kcal 23289kcal 23596kcal 23902kcal 24208kcal 24515kcal 24821kcal 25128kcal 25434kcal 25741kcal 26047kcal 26354kcal 26660kcal 26966kcal 27273kcal 27579kcal 27886kcal 28192kcal 28499kcal 28805kcal 29112kcal 29418kcal 29724kcal 30031kcal 30337kcal 30644kcal 30950kcal 31257kcal 31563kcal 31870kcal 32176kcal 32482kcal 32789kcal 33095kcal 33402kcal 33708kcal 34015kcal 34321kcal 34628kcal 34934kcal 35240kcal 35547kcal 35853kcal 36160kcal 36466kcal 36773kcal 37079kcal 37385kcal 37692kcal 37998kcal 38305kcal 38611kcal 38918kcal 39224kcal 39531kcal 39837kcal 40143kcal 40450kcal 40756kcal 41063kcal 41369kcal 41676kcal 41982kcal 42289kcal 42595kcal 42901kcal 43208kcal 43514kcal 43821kcal 44127kcal 44434kcal 44740kcal 45047kcal 45353kcal 45659kcal 45966kcal
ヨガ
パワー		 14300kcal 14709kcal 15117kcal 15526kcal 15935kcal 16343kcal 16752kcal 17160kcal 17569kcal 17977kcal 18386kcal 18795kcal 19203kcal 19612kcal 20020kcal 20429kcal 20838kcal 21246kcal 21655kcal 22063kcal 22472kcal 22881kcal 23289kcal 23698kcal 24106kcal 24515kcal 24923kcal 25332kcal 25741kcal 26149kcal 26558kcal 26966kcal 27375kcal 27784kcal 28192kcal 28601kcal 29009kcal 29418kcal 29827kcal 30235kcal 30644kcal 31052kcal 31461kcal 31870kcal 32278kcal 32687kcal 33095kcal 33504kcal 33912kcal 34321kcal 34730kcal 35138kcal 35547kcal 35955kcal 36364kcal 36773kcal 37181kcal 37590kcal 37998kcal 38407kcal 38816kcal 39224kcal 39633kcal 40041kcal 40450kcal 40859kcal 41267kcal 41676kcal 42084kcal 42493kcal 42901kcal 43310kcal 43719kcal 44127kcal 44536kcal 44944kcal 45353kcal 45762kcal 46170kcal 46579kcal 46987kcal 47396kcal 47805kcal 48213kcal 48622kcal 49030kcal 49439kcal 49847kcal 50256kcal 50665kcal 51073kcal 51482kcal 51890kcal 52299kcal 52708kcal 53116kcal 53525kcal 53933kcal 54342kcal 54751kcal 55159kcal 55568kcal 55976kcal 56385kcal 56794kcal 57202kcal 57611kcal 58019kcal 58428kcal 58836kcal 59245kcal 59654kcal 60062kcal 60471kcal 60879kcal 61288kcal
ダンス
ゆっくり		 17875kcal 18386kcal 18897kcal 19408kcal 19918kcal 20429kcal 20940kcal 21450kcal 21961kcal 22472kcal 22983kcal 23493kcal 24004kcal 24515kcal 25026kcal 25536kcal 26047kcal 26558kcal 27069kcal 27579kcal 28090kcal 28601kcal 29112kcal 29622kcal 30133kcal 30644kcal 31154kcal 31665kcal 32176kcal 32687kcal 33197kcal 33708kcal 34219kcal 34730kcal 35240kcal 35751kcal 36262kcal 36773kcal 37283kcal 37794kcal 38305kcal 38816kcal 39326kcal 39837kcal 40348kcal 40859kcal 41369kcal 41880kcal 42391kcal 42901kcal 43412kcal 43923kcal 44434kcal 44944kcal 45455kcal 45966kcal 46477kcal 46987kcal 47498kcal 48009kcal 48520kcal 49030kcal 49541kcal 50052kcal 50563kcal 51073kcal 51584kcal 52095kcal 52605kcal 53116kcal 53627kcal 54138kcal 54648kcal 55159kcal 55670kcal 56181kcal 56691kcal 57202kcal 57713kcal 58224kcal 58734kcal 59245kcal 59756kcal 60267kcal 60777kcal 61288kcal 61799kcal 62309kcal 62820kcal 63331kcal 63842kcal 64352kcal 64863kcal 65374kcal 65885kcal 66395kcal 66906kcal 67417kcal 67928kcal 68438kcal 68949kcal 69460kcal 69971kcal 70481kcal 70992kcal 71503kcal 72013kcal 72524kcal 73035kcal 73546kcal 74056kcal 74567kcal 75078kcal 75589kcal 76099kcal 76610kcal
ダンス
普通		 26098kcal 26844kcal 27590kcal 28335kcal 29081kcal 29827kcal 30572kcal 31318kcal 32064kcal 32809kcal 33555kcal 34301kcal 35046kcal 35792kcal 36538kcal 37283kcal 38029kcal 38775kcal 39520kcal 40266kcal 41012kcal 41757kcal 42503kcal 43249kcal 43994kcal 44740kcal 45486kcal 46231kcal 46977kcal 47723kcal 48468kcal 49214kcal 49960kcal 50706kcal 51451kcal 52197kcal 52943kcal 53688kcal 54434kcal 55180kcal 55925kcal 56671kcal 57417kcal 58162kcal 58908kcal 59654kcal 60399kcal 61145kcal 61891kcal 62636kcal 63382kcal 64128kcal 64873kcal 65619kcal 66365kcal 67110kcal 67856kcal 68602kcal 69347kcal 70093kcal 70839kcal 71584kcal 72330kcal 73076kcal 73821kcal 74567kcal 75313kcal 76059kcal 76804kcal 77550kcal 78296kcal 79041kcal 79787kcal 80533kcal 81278kcal 82024kcal 82770kcal 83515kcal 84261kcal 85007kcal 85752kcal 86498kcal 87244kcal 87989kcal 88735kcal 89481kcal 90226kcal 90972kcal 91718kcal 92463kcal 93209kcal 93955kcal 94700kcal 95446kcal 96192kcal 96937kcal 97683kcal 98429kcal 99175kcal 99920kcal 100666kcal 101412kcal 102157kcal 102903kcal 103649kcal 104394kcal 105140kcal 105886kcal 106631kcal 107377kcal 108123kcal 108868kcal 109614kcal 110360kcal 111105kcal 111851kcal
ダンス
激しい		 32176kcal 33095kcal 34015kcal 34934kcal 35853kcal 36773kcal 37692kcal 38611kcal 39531kcal 40450kcal 41369kcal 42289kcal 43208kcal 44127kcal 45047kcal 45966kcal 46885kcal 47805kcal 48724kcal 49643kcal 50563kcal 51482kcal 52401kcal 53320kcal 54240kcal 55159kcal 56078kcal 56998kcal 57917kcal 58836kcal 59756kcal 60675kcal 61594kcal 62514kcal 63433kcal 64352kcal 65272kcal 66191kcal 67110kcal 68030kcal 68949kcal 69868kcal 70788kcal 71707kcal 72626kcal 73546kcal 74465kcal 75384kcal 76304kcal 77223kcal 78142kcal 79062kcal 79981kcal 80900kcal 81820kcal 82739kcal 83658kcal 84578kcal 85497kcal 86416kcal 87336kcal 88255kcal 89174kcal 90094kcal 91013kcal 91932kcal 92852kcal 93771kcal 94690kcal 95610kcal 96529kcal 97448kcal 98368kcal 99287kcal 100206kcal 101126kcal 102045kcal 102964kcal 103884kcal 104803kcal 105722kcal 106641kcal 107561kcal 108480kcal 109399kcal 110319kcal 111238kcal 112157kcal 113077kcal 113996kcal 114915kcal 115835kcal 116754kcal 117673kcal 118593kcal 119512kcal 120431kcal 121351kcal 122270kcal 123189kcal 124109kcal 125028kcal 125947kcal 126867kcal 127786kcal 128705kcal 129625kcal 130544kcal 131463kcal 132383kcal 133302kcal 134221kcal 135141kcal 136060kcal 136979kcal 137899kcal
踏み台昇降 17875kcal 18386kcal 18897kcal 19408kcal 19918kcal 20429kcal 20940kcal 21450kcal 21961kcal 22472kcal 22983kcal 23493kcal 24004kcal 24515kcal 25026kcal 25536kcal 26047kcal 26558kcal 27069kcal 27579kcal 28090kcal 28601kcal 29112kcal 29622kcal 30133kcal 30644kcal 31154kcal 31665kcal 32176kcal 32687kcal 33197kcal 33708kcal 34219kcal 34730kcal 35240kcal 35751kcal 36262kcal 36773kcal 37283kcal 37794kcal 38305kcal 38816kcal 39326kcal 39837kcal 40348kcal 40859kcal 41369kcal 41880kcal 42391kcal 42901kcal 43412kcal 43923kcal 44434kcal 44944kcal 45455kcal 45966kcal 46477kcal 46987kcal 47498kcal 48009kcal 48520kcal 49030kcal 49541kcal 50052kcal 50563kcal 51073kcal 51584kcal 52095kcal 52605kcal 53116kcal 53627kcal 54138kcal 54648kcal 55159kcal 55670kcal 56181kcal 56691kcal 57202kcal 57713kcal 58224kcal 58734kcal 59245kcal 59756kcal 60267kcal 60777kcal 61288kcal 61799kcal 62309kcal 62820kcal 63331kcal 63842kcal 64352kcal 64863kcal 65374kcal 65885kcal 66395kcal 66906kcal 67417kcal 67928kcal 68438kcal 68949kcal 69460kcal 69971kcal 70481kcal 70992kcal 71503kcal 72013kcal 72524kcal 73035kcal 73546kcal 74056kcal 74567kcal 75078kcal 75589kcal 76099kcal 76610kcal
トランポリン
ゆっくり		 12513kcal 12870kcal 13228kcal 13585kcal 13943kcal 14300kcal 14658kcal 15015kcal 15373kcal 15730kcal 16088kcal 16445kcal 16803kcal 17160kcal 17518kcal 17875kcal 18233kcal 18590kcal 18948kcal 19305kcal 19663kcal 20020kcal 20378kcal 20735kcal 21093kcal 21450kcal 21808kcal 22166kcal 22523kcal 22881kcal 23238kcal 23596kcal 23953kcal 24311kcal 24668kcal 25026kcal 25383kcal 25741kcal 26098kcal 26456kcal 26813kcal 27171kcal 27528kcal 27886kcal 28243kcal 28601kcal 28958kcal 29316kcal 29673kcal 30031kcal 30388kcal 30746kcal 31103kcal 31461kcal 31818kcal 32176kcal 32533kcal 32891kcal 33249kcal 33606kcal 33964kcal 34321kcal 34679kcal 35036kcal 35394kcal 35751kcal 36109kcal 36466kcal 36824kcal 37181kcal 37539kcal 37896kcal 38254kcal 38611kcal 38969kcal 39326kcal 39684kcal 40041kcal 40399kcal 40756kcal 41114kcal 41471kcal 41829kcal 42186kcal 42544kcal 42901kcal 43259kcal 43616kcal 43974kcal 44332kcal 44689kcal 45047kcal 45404kcal 45762kcal 46119kcal 46477kcal 46834kcal 47192kcal 47549kcal 47907kcal 48264kcal 48622kcal 48979kcal 49337kcal 49694kcal 50052kcal 50409kcal 50767kcal 51124kcal 51482kcal 51839kcal 52197kcal 52554kcal 52912kcal 53269kcal 53627kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16088kcal 16547kcal 17007kcal 17467kcal 17926kcal 18386kcal 18846kcal 19305kcal 19765kcal 20225kcal 20684kcal 21144kcal 21604kcal 22063kcal 22523kcal 22983kcal 23442kcal 23902kcal 24362kcal 24821kcal 25281kcal 25741kcal 26200kcal 26660kcal 27120kcal 27579kcal 28039kcal 28499kcal 28958kcal 29418kcal 29878kcal 30337kcal 30797kcal 31257kcal 31716kcal 32176kcal 32636kcal 33095kcal 33555kcal 34015kcal 34474kcal 34934kcal 35394kcal 35853kcal 36313kcal 36773kcal 37232kcal 37692kcal 38152kcal 38611kcal 39071kcal 39531kcal 39990kcal 40450kcal 40910kcal 41369kcal 41829kcal 42289kcal 42748kcal 43208kcal 43668kcal 44127kcal 44587kcal 45047kcal 45506kcal 45966kcal 46426kcal 46885kcal 47345kcal 47805kcal 48264kcal 48724kcal 49184kcal 49643kcal 50103kcal 50563kcal 51022kcal 51482kcal 51942kcal 52401kcal 52861kcal 53320kcal 53780kcal 54240kcal 54699kcal 55159kcal 55619kcal 56078kcal 56538kcal 56998kcal 57457kcal 57917kcal 58377kcal 58836kcal 59296kcal 59756kcal 60215kcal 60675kcal 61135kcal 61594kcal 62054kcal 62514kcal 62973kcal 63433kcal 63893kcal 64352kcal 64812kcal 65272kcal 65731kcal 66191kcal 66651kcal 67110kcal 67570kcal 68030kcal 68489kcal 68949kcal
HIIT
ジャンプなし		 17875kcal 18386kcal 18897kcal 19408kcal 19918kcal 20429kcal 20940kcal 21450kcal 21961kcal 22472kcal 22983kcal 23493kcal 24004kcal 24515kcal 25026kcal 25536kcal 26047kcal 26558kcal 27069kcal 27579kcal 28090kcal 28601kcal 29112kcal 29622kcal 30133kcal 30644kcal 31154kcal 31665kcal 32176kcal 32687kcal 33197kcal 33708kcal 34219kcal 34730kcal 35240kcal 35751kcal 36262kcal 36773kcal 37283kcal 37794kcal 38305kcal 38816kcal 39326kcal 39837kcal 40348kcal 40859kcal 41369kcal 41880kcal 42391kcal 42901kcal 43412kcal 43923kcal 44434kcal 44944kcal 45455kcal 45966kcal 46477kcal 46987kcal 47498kcal 48009kcal 48520kcal 49030kcal 49541kcal 50052kcal 50563kcal 51073kcal 51584kcal 52095kcal 52605kcal 53116kcal 53627kcal 54138kcal 54648kcal 55159kcal 55670kcal 56181kcal 56691kcal 57202kcal 57713kcal 58224kcal 58734kcal 59245kcal 59756kcal 60267kcal 60777kcal 61288kcal 61799kcal 62309kcal 62820kcal 63331kcal 63842kcal 64352kcal 64863kcal 65374kcal 65885kcal 66395kcal 66906kcal 67417kcal 67928kcal 68438kcal 68949kcal 69460kcal 69971kcal 70481kcal 70992kcal 71503kcal 72013kcal 72524kcal 73035kcal 73546kcal 74056kcal 74567kcal 75078kcal 75589kcal 76099kcal 76610kcal
HIIT
ジャンプあり		 28601kcal 29418kcal 30235kcal 31052kcal 31870kcal 32687kcal 33504kcal 34321kcal 35138kcal 35955kcal 36773kcal 37590kcal 38407kcal 39224kcal 40041kcal 40859kcal 41676kcal 42493kcal 43310kcal 44127kcal 44944kcal 45762kcal 46579kcal 47396kcal 48213kcal 49030kcal 49847kcal 50665kcal 51482kcal 52299kcal 53116kcal 53933kcal 54751kcal 55568kcal 56385kcal 57202kcal 58019kcal 58836kcal 59654kcal 60471kcal 61288kcal 62105kcal 62922kcal 63740kcal 64557kcal 65374kcal 66191kcal 67008kcal 67825kcal 68643kcal 69460kcal 70277kcal 71094kcal 71911kcal 72729kcal 73546kcal 74363kcal 75180kcal 75997kcal 76814kcal 77632kcal 78449kcal 79266kcal 80083kcal 80900kcal 81718kcal 82535kcal 83352kcal 84169kcal 84986kcal 85803kcal 86621kcal 87438kcal 88255kcal 89072kcal 89889kcal 90706kcal 91524kcal 92341kcal 93158kcal 93975kcal 94792kcal 95610kcal 96427kcal 97244kcal 98061kcal 98878kcal 99695kcal 100513kcal 101330kcal 102147kcal 102964kcal 103781kcal 104599kcal 105416kcal 106233kcal 107050kcal 107867kcal 108684kcal 109502kcal 110319kcal 111136kcal 111953kcal 112770kcal 113588kcal 114405kcal 115222kcal 116039kcal 116856kcal 117673kcal 118491kcal 119308kcal 120125kcal 120942kcal 121759kcal 122577kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

97時間17分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10725kcal 11031kcal 11338kcal 11644kcal 11951kcal 12257kcal 12564kcal 12870kcal 13177kcal 13483kcal 13789kcal 14096kcal 14402kcal 14709kcal 15015kcal 15322kcal 15628kcal 15935kcal 16241kcal 16547kcal 16854kcal 17160kcal 17467kcal 17773kcal 18080kcal 18386kcal 18692kcal 18999kcal 19305kcal 19612kcal 19918kcal 20225kcal 20531kcal 20838kcal 21144kcal 21450kcal 21757kcal 22063kcal 22370kcal 22676kcal 22983kcal 23289kcal 23596kcal 23902kcal 24208kcal 24515kcal 24821kcal 25128kcal 25434kcal 25741kcal 26047kcal 26354kcal 26660kcal 26966kcal 27273kcal 27579kcal 27886kcal 28192kcal 28499kcal 28805kcal 29112kcal 29418kcal 29724kcal 30031kcal 30337kcal 30644kcal 30950kcal 31257kcal 31563kcal 31870kcal 32176kcal 32482kcal 32789kcal 33095kcal 33402kcal 33708kcal 34015kcal 34321kcal 34628kcal 34934kcal 35240kcal 35547kcal 35853kcal 36160kcal 36466kcal 36773kcal 37079kcal 37385kcal 37692kcal 37998kcal 38305kcal 38611kcal 38918kcal 39224kcal 39531kcal 39837kcal 40143kcal 40450kcal 40756kcal 41063kcal 41369kcal 41676kcal 41982kcal 42289kcal 42595kcal 42901kcal 43208kcal 43514kcal 43821kcal 44127kcal 44434kcal 44740kcal 45047kcal 45353kcal 45659kcal 45966kcal
料理全般 12513kcal 12870kcal 13228kcal 13585kcal 13943kcal 14300kcal 14658kcal 15015kcal 15373kcal 15730kcal 16088kcal 16445kcal 16803kcal 17160kcal 17518kcal 17875kcal 18233kcal 18590kcal 18948kcal 19305kcal 19663kcal 20020kcal 20378kcal 20735kcal 21093kcal 21450kcal 21808kcal 22166kcal 22523kcal 22881kcal 23238kcal 23596kcal 23953kcal 24311kcal 24668kcal 25026kcal 25383kcal 25741kcal 26098kcal 26456kcal 26813kcal 27171kcal 27528kcal 27886kcal 28243kcal 28601kcal 28958kcal 29316kcal 29673kcal 30031kcal 30388kcal 30746kcal 31103kcal 31461kcal 31818kcal 32176kcal 32533kcal 32891kcal 33249kcal 33606kcal 33964kcal 34321kcal 34679kcal 35036kcal 35394kcal 35751kcal 36109kcal 36466kcal 36824kcal 37181kcal 37539kcal 37896kcal 38254kcal 38611kcal 38969kcal 39326kcal 39684kcal 40041kcal 40399kcal 40756kcal 41114kcal 41471kcal 41829kcal 42186kcal 42544kcal 42901kcal 43259kcal 43616kcal 43974kcal 44332kcal 44689kcal 45047kcal 45404kcal 45762kcal 46119kcal 46477kcal 46834kcal 47192kcal 47549kcal 47907kcal 48264kcal 48622kcal 48979kcal 49337kcal 49694kcal 50052kcal 50409kcal 50767kcal 51124kcal 51482kcal 51839kcal 52197kcal 52554kcal 52912kcal 53269kcal 53627kcal
掃除機をかける 11798kcal 12135kcal 12472kcal 12809kcal 13146kcal 13483kcal 13820kcal 14157kcal 14494kcal 14831kcal 15168kcal 15505kcal 15843kcal 16180kcal 16517kcal 16854kcal 17191kcal 17528kcal 17865kcal 18202kcal 18539kcal 18876kcal 19213kcal 19551kcal 19888kcal 20225kcal 20562kcal 20899kcal 21236kcal 21573kcal 21910kcal 22247kcal 22584kcal 22921kcal 23258kcal 23596kcal 23933kcal 24270kcal 24607kcal 24944kcal 25281kcal 25618kcal 25955kcal 26292kcal 26629kcal 26966kcal 27304kcal 27641kcal 27978kcal 28315kcal 28652kcal 28989kcal 29326kcal 29663kcal 30000kcal 30337kcal 30674kcal 31011kcal 31349kcal 31686kcal 32023kcal 32360kcal 32697kcal 33034kcal 33371kcal 33708kcal 34045kcal 34382kcal 34719kcal 35057kcal 35394kcal 35731kcal 36068kcal 36405kcal 36742kcal 37079kcal 37416kcal 37753kcal 38090kcal 38427kcal 38764kcal 39102kcal 39439kcal 39776kcal 40113kcal 40450kcal 40787kcal 41124kcal 41461kcal 41798kcal 42135kcal 42472kcal 42810kcal 43147kcal 43484kcal 43821kcal 44158kcal 44495kcal 44832kcal 45169kcal 45506kcal 45843kcal 46180kcal 46517kcal 46855kcal 47192kcal 47529kcal 47866kcal 48203kcal 48540kcal 48877kcal 49214kcal 49551kcal 49888kcal 50225kcal 50563kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12513kcal 12870kcal 13228kcal 13585kcal 13943kcal 14300kcal 14658kcal 15015kcal 15373kcal 15730kcal 16088kcal 16445kcal 16803kcal 17160kcal 17518kcal 17875kcal 18233kcal 18590kcal 18948kcal 19305kcal 19663kcal 20020kcal 20378kcal 20735kcal 21093kcal 21450kcal 21808kcal 22166kcal 22523kcal 22881kcal 23238kcal 23596kcal 23953kcal 24311kcal 24668kcal 25026kcal 25383kcal 25741kcal 26098kcal 26456kcal 26813kcal 27171kcal 27528kcal 27886kcal 28243kcal 28601kcal 28958kcal 29316kcal 29673kcal 30031kcal 30388kcal 30746kcal 31103kcal 31461kcal 31818kcal 32176kcal 32533kcal 32891kcal 33249kcal 33606kcal 33964kcal 34321kcal 34679kcal 35036kcal 35394kcal 35751kcal 36109kcal 36466kcal 36824kcal 37181kcal 37539kcal 37896kcal 38254kcal 38611kcal 38969kcal 39326kcal 39684kcal 40041kcal 40399kcal 40756kcal 41114kcal 41471kcal 41829kcal 42186kcal 42544kcal 42901kcal 43259kcal 43616kcal 43974kcal 44332kcal 44689kcal 45047kcal 45404kcal 45762kcal 46119kcal 46477kcal 46834kcal 47192kcal 47549kcal 47907kcal 48264kcal 48622kcal 48979kcal 49337kcal 49694kcal 50052kcal 50409kcal 50767kcal 51124kcal 51482kcal 51839kcal 52197kcal 52554kcal 52912kcal 53269kcal 53627kcal
部屋の片づけ全般 17160kcal 17651kcal 18141kcal 18631kcal 19122kcal 19612kcal 20102kcal 20592kcal 21083kcal 21573kcal 22063kcal 22554kcal 23044kcal 23534kcal 24025kcal 24515kcal 25005kcal 25496kcal 25986kcal 26476kcal 26966kcal 27457kcal 27947kcal 28437kcal 28928kcal 29418kcal 29908kcal 30399kcal 30889kcal 31379kcal 31870kcal 32360kcal 32850kcal 33340kcal 33831kcal 34321kcal 34811kcal 35302kcal 35792kcal 36282kcal 36773kcal 37263kcal 37753kcal 38244kcal 38734kcal 39224kcal 39714kcal 40205kcal 40695kcal 41185kcal 41676kcal 42166kcal 42656kcal 43147kcal 43637kcal 44127kcal 44618kcal 45108kcal 45598kcal 46088kcal 46579kcal 47069kcal 47559kcal 48050kcal 48540kcal 49030kcal 49521kcal 50011kcal 50501kcal 50992kcal 51482kcal 51972kcal 52462kcal 52953kcal 53443kcal 53933kcal 54424kcal 54914kcal 55404kcal 55895kcal 56385kcal 56875kcal 57366kcal 57856kcal 58346kcal 58836kcal 59327kcal 59817kcal 60307kcal 60798kcal 61288kcal 61778kcal 62269kcal 62759kcal 63249kcal 63740kcal 64230kcal 64720kcal 65210kcal 65701kcal 66191kcal 66681kcal 67172kcal 67662kcal 68152kcal 68643kcal 69133kcal 69623kcal 70114kcal 70604kcal 71094kcal 71584kcal 72075kcal 72565kcal 73055kcal 73546kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7150kcal 7354kcal 7558kcal 7763kcal 7967kcal 8171kcal 8376kcal 8580kcal 8784kcal 8988kcal 9193kcal 9397kcal 9601kcal 9806kcal 10010kcal 10214kcal 10419kcal 10623kcal 10827kcal 11031kcal 11236kcal 11440kcal 11644kcal 11849kcal 12053kcal 12257kcal 12461kcal 12666kcal 12870kcal 13074kcal 13279kcal 13483kcal 13687kcal 13892kcal 14096kcal 14300kcal 14504kcal 14709kcal 14913kcal 15117kcal 15322kcal 15526kcal 15730kcal 15935kcal 16139kcal 16343kcal 16547kcal 16752kcal 16956kcal 17160kcal 17365kcal 17569kcal 17773kcal 17977kcal 18182kcal 18386kcal 18590kcal 18795kcal 18999kcal 19203kcal 19408kcal 19612kcal 19816kcal 20020kcal 20225kcal 20429kcal 20633kcal 20838kcal 21042kcal 21246kcal 21450kcal 21655kcal 21859kcal 22063kcal 22268kcal 22472kcal 22676kcal 22881kcal 23085kcal 23289kcal 23493kcal 23698kcal 23902kcal 24106kcal 24311kcal 24515kcal 24719kcal 24923kcal 25128kcal 25332kcal 25536kcal 25741kcal 25945kcal 26149kcal 26354kcal 26558kcal 26762kcal 26966kcal 27171kcal 27375kcal 27579kcal 27784kcal 27988kcal 28192kcal 28397kcal 28601kcal 28805kcal 29009kcal 29214kcal 29418kcal 29622kcal 29827kcal 30031kcal 30235kcal 30439kcal 30644kcal
トイレ 6435kcal 6619kcal 6803kcal 6986kcal 7170kcal 7354kcal 7538kcal 7722kcal 7906kcal 8090kcal 8273kcal 8457kcal 8641kcal 8825kcal 9009kcal 9193kcal 9377kcal 9561kcal 9744kcal 9928kcal 10112kcal 10296kcal 10480kcal 10664kcal 10848kcal 11031kcal 11215kcal 11399kcal 11583kcal 11767kcal 11951kcal 12135kcal 12318kcal 12502kcal 12686kcal 12870kcal 13054kcal 13238kcal 13422kcal 13606kcal 13789kcal 13973kcal 14157kcal 14341kcal 14525kcal 14709kcal 14893kcal 15076kcal 15260kcal 15444kcal 15628kcal 15812kcal 15996kcal 16180kcal 16364kcal 16547kcal 16731kcal 16915kcal 17099kcal 17283kcal 17467kcal 17651kcal 17834kcal 18018kcal 18202kcal 18386kcal 18570kcal 18754kcal 18938kcal 19122kcal 19305kcal 19489kcal 19673kcal 19857kcal 20041kcal 20225kcal 20409kcal 20592kcal 20776kcal 20960kcal 21144kcal 21328kcal 21512kcal 21696kcal 21879kcal 22063kcal 22247kcal 22431kcal 22615kcal 22799kcal 22983kcal 23167kcal 23350kcal 23534kcal 23718kcal 23902kcal 24086kcal 24270kcal 24454kcal 24637kcal 24821kcal 25005kcal 25189kcal 25373kcal 25557kcal 25741kcal 25925kcal 26108kcal 26292kcal 26476kcal 26660kcal 26844kcal 27028kcal 27212kcal 27395kcal 27579kcal
風呂でシャワー 7150kcal 7354kcal 7558kcal 7763kcal 7967kcal 8171kcal 8376kcal 8580kcal 8784kcal 8988kcal 9193kcal 9397kcal 9601kcal 9806kcal 10010kcal 10214kcal 10419kcal 10623kcal 10827kcal 11031kcal 11236kcal 11440kcal 11644kcal 11849kcal 12053kcal 12257kcal 12461kcal 12666kcal 12870kcal 13074kcal 13279kcal 13483kcal 13687kcal 13892kcal 14096kcal 14300kcal 14504kcal 14709kcal 14913kcal 15117kcal 15322kcal 15526kcal 15730kcal 15935kcal 16139kcal 16343kcal 16547kcal 16752kcal 16956kcal 17160kcal 17365kcal 17569kcal 17773kcal 17977kcal 18182kcal 18386kcal 18590kcal 18795kcal 18999kcal 19203kcal 19408kcal 19612kcal 19816kcal 20020kcal 20225kcal 20429kcal 20633kcal 20838kcal 21042kcal 21246kcal 21450kcal 21655kcal 21859kcal 22063kcal 22268kcal 22472kcal 22676kcal 22881kcal 23085kcal 23289kcal 23493kcal 23698kcal 23902kcal 24106kcal 24311kcal 24515kcal 24719kcal 24923kcal 25128kcal 25332kcal 25536kcal 25741kcal 25945kcal 26149kcal 26354kcal 26558kcal 26762kcal 26966kcal 27171kcal 27375kcal 27579kcal 27784kcal 27988kcal 28192kcal 28397kcal 28601kcal 28805kcal 29009kcal 29214kcal 29418kcal 29622kcal 29827kcal 30031kcal 30235kcal 30439kcal 30644kcal
風呂で入浴 5362kcal 5515kcal 5669kcal 5822kcal 5975kcal 6128kcal 6282kcal 6435kcal 6588kcal 6741kcal 6894kcal 7048kcal 7201kcal 7354kcal 7507kcal 7661kcal 7814kcal 7967kcal 8120kcal 8273kcal 8427kcal 8580kcal 8733kcal 8886kcal 9040kcal 9193kcal 9346kcal 9499kcal 9652kcal 9806kcal 9959kcal 10112kcal 10265kcal 10419kcal 10572kcal 10725kcal 10878kcal 11031kcal 11185kcal 11338kcal 11491kcal 11644kcal 11798kcal 11951kcal 12104kcal 12257kcal 12410kcal 12564kcal 12717kcal 12870kcal 13023kcal 13177kcal 13330kcal 13483kcal 13636kcal 13789kcal 13943kcal 14096kcal 14249kcal 14402kcal 14556kcal 14709kcal 14862kcal 15015kcal 15168kcal 15322kcal 15475kcal 15628kcal 15781kcal 15935kcal 16088kcal 16241kcal 16394kcal 16547kcal 16701kcal 16854kcal 17007kcal 17160kcal 17314kcal 17467kcal 17620kcal 17773kcal 17926kcal 18080kcal 18233kcal 18386kcal 18539kcal 18692kcal 18846kcal 18999kcal 19152kcal 19305kcal 19459kcal 19612kcal 19765kcal 19918kcal 20071kcal 20225kcal 20378kcal 20531kcal 20684kcal 20838kcal 20991kcal 21144kcal 21297kcal 21450kcal 21604kcal 21757kcal 21910kcal 22063kcal 22217kcal 22370kcal 22523kcal 22676kcal 22829kcal 22983kcal
デスクワーク 4647kcal 4780kcal 4913kcal 5046kcal 5178kcal 5311kcal 5444kcal 5577kcal 5710kcal 5842kcal 5975kcal 6108kcal 6241kcal 6374kcal 6506kcal 6639kcal 6772kcal 6905kcal 7037kcal 7170kcal 7303kcal 7436kcal 7569kcal 7701kcal 7834kcal 7967kcal 8100kcal 8233kcal 8365kcal 8498kcal 8631kcal 8764kcal 8897kcal 9029kcal 9162kcal 9295kcal 9428kcal 9561kcal 9693kcal 9826kcal 9959kcal 10092kcal 10224kcal 10357kcal 10490kcal 10623kcal 10756kcal 10888kcal 11021kcal 11154kcal 11287kcal 11420kcal 11552kcal 11685kcal 11818kcal 11951kcal 12084kcal 12216kcal 12349kcal 12482kcal 12615kcal 12748kcal 12880kcal 13013kcal 13146kcal 13279kcal 13411kcal 13544kcal 13677kcal 13810kcal 13943kcal 14075kcal 14208kcal 14341kcal 14474kcal 14607kcal 14739kcal 14872kcal 15005kcal 15138kcal 15271kcal 15403kcal 15536kcal 15669kcal 15802kcal 15935kcal 16067kcal 16200kcal 16333kcal 16466kcal 16598kcal 16731kcal 16864kcal 16997kcal 17130kcal 17262kcal 17395kcal 17528kcal 17661kcal 17794kcal 17926kcal 18059kcal 18192kcal 18325kcal 18458kcal 18590kcal 18723kcal 18856kcal 18989kcal 19122kcal 19254kcal 19387kcal 19520kcal 19653kcal 19785kcal 19918kcal
立って仕事をする 6435kcal 6619kcal 6803kcal 6986kcal 7170kcal 7354kcal 7538kcal 7722kcal 7906kcal 8090kcal 8273kcal 8457kcal 8641kcal 8825kcal 9009kcal 9193kcal 9377kcal 9561kcal 9744kcal 9928kcal 10112kcal 10296kcal 10480kcal 10664kcal 10848kcal 11031kcal 11215kcal 11399kcal 11583kcal 11767kcal 11951kcal 12135kcal 12318kcal 12502kcal 12686kcal 12870kcal 13054kcal 13238kcal 13422kcal 13606kcal 13789kcal 13973kcal 14157kcal 14341kcal 14525kcal 14709kcal 14893kcal 15076kcal 15260kcal 15444kcal 15628kcal 15812kcal 15996kcal 16180kcal 16364kcal 16547kcal 16731kcal 16915kcal 17099kcal 17283kcal 17467kcal 17651kcal 17834kcal 18018kcal 18202kcal 18386kcal 18570kcal 18754kcal 18938kcal 19122kcal 19305kcal 19489kcal 19673kcal 19857kcal 20041kcal 20225kcal 20409kcal 20592kcal 20776kcal 20960kcal 21144kcal 21328kcal 21512kcal 21696kcal 21879kcal 22063kcal 22247kcal 22431kcal 22615kcal 22799kcal 22983kcal 23167kcal 23350kcal 23534kcal 23718kcal 23902kcal 24086kcal 24270kcal 24454kcal 24637kcal 24821kcal 25005kcal 25189kcal 25373kcal 25557kcal 25741kcal 25925kcal 26108kcal 26292kcal 26476kcal 26660kcal 26844kcal 27028kcal 27212kcal 27395kcal 27579kcal
体をよく動かす仕事 10725kcal 11031kcal 11338kcal 11644kcal 11951kcal 12257kcal 12564kcal 12870kcal 13177kcal 13483kcal 13789kcal 14096kcal 14402kcal 14709kcal 15015kcal 15322kcal 15628kcal 15935kcal 16241kcal 16547kcal 16854kcal 17160kcal 17467kcal 17773kcal 18080kcal 18386kcal 18692kcal 18999kcal 19305kcal 19612kcal 19918kcal 20225kcal 20531kcal 20838kcal 21144kcal 21450kcal 21757kcal 22063kcal 22370kcal 22676kcal 22983kcal 23289kcal 23596kcal 23902kcal 24208kcal 24515kcal 24821kcal 25128kcal 25434kcal 25741kcal 26047kcal 26354kcal 26660kcal 26966kcal 27273kcal 27579kcal 27886kcal 28192kcal 28499kcal 28805kcal 29112kcal 29418kcal 29724kcal 30031kcal 30337kcal 30644kcal 30950kcal 31257kcal 31563kcal 31870kcal 32176kcal 32482kcal 32789kcal 33095kcal 33402kcal 33708kcal 34015kcal 34321kcal 34628kcal 34934kcal 35240kcal 35547kcal 35853kcal 36160kcal 36466kcal 36773kcal 37079kcal 37385kcal 37692kcal 37998kcal 38305kcal 38611kcal 38918kcal 39224kcal 39531kcal 39837kcal 40143kcal 40450kcal 40756kcal 41063kcal 41369kcal 41676kcal 41982kcal 42289kcal 42595kcal 42901kcal 43208kcal 43514kcal 43821kcal 44127kcal 44434kcal 44740kcal 45047kcal 45353kcal 45659kcal 45966kcal
電車バスに乗車 4647kcal 4780kcal 4913kcal 5046kcal 5178kcal 5311kcal 5444kcal 5577kcal 5710kcal 5842kcal 5975kcal 6108kcal 6241kcal 6374kcal 6506kcal 6639kcal 6772kcal 6905kcal 7037kcal 7170kcal 7303kcal 7436kcal 7569kcal 7701kcal 7834kcal 7967kcal 8100kcal 8233kcal 8365kcal 8498kcal 8631kcal 8764kcal 8897kcal 9029kcal 9162kcal 9295kcal 9428kcal 9561kcal 9693kcal 9826kcal 9959kcal 10092kcal 10224kcal 10357kcal 10490kcal 10623kcal 10756kcal 10888kcal 11021kcal 11154kcal 11287kcal 11420kcal 11552kcal 11685kcal 11818kcal 11951kcal 12084kcal 12216kcal 12349kcal 12482kcal 12615kcal 12748kcal 12880kcal 13013kcal 13146kcal 13279kcal 13411kcal 13544kcal 13677kcal 13810kcal 13943kcal 14075kcal 14208kcal 14341kcal 14474kcal 14607kcal 14739kcal 14872kcal 15005kcal 15138kcal 15271kcal 15403kcal 15536kcal 15669kcal 15802kcal 15935kcal 16067kcal 16200kcal 16333kcal 16466kcal 16598kcal 16731kcal 16864kcal 16997kcal 17130kcal 17262kcal 17395kcal 17528kcal 17661kcal 17794kcal 17926kcal 18059kcal 18192kcal 18325kcal 18458kcal 18590kcal 18723kcal 18856kcal 18989kcal 19122kcal 19254kcal 19387kcal 19520kcal 19653kcal 19785kcal 19918kcal
自動車を運転 8937kcal 9193kcal 9448kcal 9704kcal 9959kcal 10214kcal 10470kcal 10725kcal 10980kcal 11236kcal 11491kcal 11746kcal 12002kcal 12257kcal 12513kcal 12768kcal 13023kcal 13279kcal 13534kcal 13789kcal 14045kcal 14300kcal 14556kcal 14811kcal 15066kcal 15322kcal 15577kcal 15832kcal 16088kcal 16343kcal 16598kcal 16854kcal 17109kcal 17365kcal 17620kcal 17875kcal 18131kcal 18386kcal 18641kcal 18897kcal 19152kcal 19408kcal 19663kcal 19918kcal 20174kcal 20429kcal 20684kcal 20940kcal 21195kcal 21450kcal 21706kcal 21961kcal 22217kcal 22472kcal 22727kcal 22983kcal 23238kcal 23493kcal 23749kcal 24004kcal 24260kcal 24515kcal 24770kcal 25026kcal 25281kcal 25536kcal 25792kcal 26047kcal 26302kcal 26558kcal 26813kcal 27069kcal 27324kcal 27579kcal 27835kcal 28090kcal 28345kcal 28601kcal 28856kcal 29112kcal 29367kcal 29622kcal 29878kcal 30133kcal 30388kcal 30644kcal 30899kcal 31154kcal 31410kcal 31665kcal 31921kcal 32176kcal 32431kcal 32687kcal 32942kcal 33197kcal 33453kcal 33708kcal 33964kcal 34219kcal 34474kcal 34730kcal 34985kcal 35240kcal 35496kcal 35751kcal 36006kcal 36262kcal 36517kcal 36773kcal 37028kcal 37283kcal 37539kcal 37794kcal 38049kcal 38305kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 49337kcal 50746kcal 52156kcal 53566kcal 54975kcal 56385kcal 57795kcal 59204kcal 60614kcal 62023kcal 63433kcal 64843kcal 66252kcal 67662kcal 69072kcal 70481kcal 71891kcal 73301kcal 74710kcal 76120kcal 77529kcal 78939kcal 80349kcal 81758kcal 83168kcal 84578kcal 85987kcal 87397kcal 88807kcal 90216kcal 91626kcal 93035kcal 94445kcal 95855kcal 97264kcal 98674kcal 100084kcal 101493kcal 102903kcal 104313kcal 105722kcal 107132kcal 108541kcal 109951kcal 111361kcal 112770kcal 114180kcal 115590kcal 116999kcal 118409kcal 119819kcal 121228kcal 122638kcal 124047kcal 125457kcal 126867kcal 128276kcal 129686kcal 131096kcal 132505kcal 133915kcal 135325kcal 136734kcal 138144kcal 139553kcal 140963kcal 142373kcal 143782kcal 145192kcal 146602kcal 148011kcal 149421kcal 150830kcal 152240kcal 153650kcal 155059kcal 156469kcal 157879kcal 159288kcal 160698kcal 162108kcal 163517kcal 164927kcal 166336kcal 167746kcal 169156kcal 170565kcal 171975kcal 173385kcal 174794kcal 176204kcal 177614kcal 179023kcal 180433kcal 181842kcal 183252kcal 184662kcal 186071kcal 187481kcal 188891kcal 190300kcal 191710kcal 193120kcal 194529kcal 195939kcal 197348kcal 198758kcal 200168kcal 201577kcal 202987kcal 204397kcal 205806kcal 207216kcal 208626kcal 210035kcal 211445kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 43974kcal 45230kcal 46487kcal 47743kcal 49000kcal 50256kcal 51512kcal 52769kcal 54025kcal 55282kcal 56538kcal 57795kcal 59051kcal 60307kcal 61564kcal 62820kcal 64077kcal 65333kcal 66589kcal 67846kcal 69102kcal 70359kcal 71615kcal 72872kcal 74128kcal 75384kcal 76641kcal 77897kcal 79154kcal 80410kcal 81666kcal 82923kcal 84179kcal 85436kcal 86692kcal 87948kcal 89205kcal 90461kcal 91718kcal 92974kcal 94231kcal 95487kcal 96743kcal 98000kcal 99256kcal 100513kcal 101769kcal 103025kcal 104282kcal 105538kcal 106795kcal 108051kcal 109308kcal 110564kcal 111820kcal 113077kcal 114333kcal 115590kcal 116846kcal 118102kcal 119359kcal 120615kcal 121872kcal 123128kcal 124385kcal 125641kcal 126897kcal 128154kcal 129410kcal 130667kcal 131923kcal 133179kcal 134436kcal 135692kcal 136949kcal 138205kcal 139461kcal 140718kcal 141974kcal 143231kcal 144487kcal 145744kcal 147000kcal 148256kcal 149513kcal 150769kcal 152026kcal 153282kcal 154538kcal 155795kcal 157051kcal 158308kcal 159564kcal 160821kcal 162077kcal 163333kcal 164590kcal 165846kcal 167103kcal 168359kcal 169615kcal 170872kcal 172128kcal 173385kcal 174641kcal 175897kcal 177154kcal 178410kcal 179667kcal 180923kcal 182180kcal 183436kcal 184692kcal 185949kcal 187205kcal 188462kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42186kcal 43392kcal 44597kcal 45802kcal 47008kcal 48213kcal 49418kcal 50624kcal 51829kcal 53034kcal 54240kcal 55445kcal 56651kcal 57856kcal 59061kcal 60267kcal 61472kcal 62677kcal 63883kcal 65088kcal 66293kcal 67499kcal 68704kcal 69909kcal 71115kcal 72320kcal 73525kcal 74731kcal 75936kcal 77141kcal 78347kcal 79552kcal 80757kcal 81963kcal 83168kcal 84373kcal 85579kcal 86784kcal 87989kcal 89195kcal 90400kcal 91605kcal 92811kcal 94016kcal 95221kcal 96427kcal 97632kcal 98837kcal 100043kcal 101248kcal 102453kcal 103659kcal 104864kcal 106069kcal 107275kcal 108480kcal 109685kcal 110891kcal 112096kcal 113302kcal 114507kcal 115712kcal 116918kcal 118123kcal 119328kcal 120534kcal 121739kcal 122944kcal 124150kcal 125355kcal 126560kcal 127766kcal 128971kcal 130176kcal 131382kcal 132587kcal 133792kcal 134998kcal 136203kcal 137408kcal 138614kcal 139819kcal 141024kcal 142230kcal 143435kcal 144640kcal 145846kcal 147051kcal 148256kcal 149462kcal 150667kcal 151872kcal 153078kcal 154283kcal 155488kcal 156694kcal 157899kcal 159104kcal 160310kcal 161515kcal 162720kcal 163926kcal 165131kcal 166336kcal 167542kcal 168747kcal 169953kcal 171158kcal 172363kcal 173569kcal 174774kcal 175979kcal 177185kcal 178390kcal 179595kcal 180801kcal
水泳
(速め:全般)		 35751kcal 36773kcal 37794kcal 38816kcal 39837kcal 40859kcal 41880kcal 42901kcal 43923kcal 44944kcal 45966kcal 46987kcal 48009kcal 49030kcal 50052kcal 51073kcal 52095kcal 53116kcal 54138kcal 55159kcal 56181kcal 57202kcal 58224kcal 59245kcal 60267kcal 61288kcal 62309kcal 63331kcal 64352kcal 65374kcal 66395kcal 67417kcal 68438kcal 69460kcal 70481kcal 71503kcal 72524kcal 73546kcal 74567kcal 75589kcal 76610kcal 77632kcal 78653kcal 79675kcal 80696kcal 81718kcal 82739kcal 83760kcal 84782kcal 85803kcal 86825kcal 87846kcal 88868kcal 89889kcal 90911kcal 91932kcal 92954kcal 93975kcal 94997kcal 96018kcal 97040kcal 98061kcal 99083kcal 100104kcal 101126kcal 102147kcal 103168kcal 104190kcal 105211kcal 106233kcal 107254kcal 108276kcal 109297kcal 110319kcal 111340kcal 112362kcal 113383kcal 114405kcal 115426kcal 116448kcal 117469kcal 118491kcal 119512kcal 120534kcal 121555kcal 122577kcal 123598kcal 124619kcal 125641kcal 126662kcal 127684kcal 128705kcal 129727kcal 130748kcal 131770kcal 132791kcal 133813kcal 134834kcal 135856kcal 136877kcal 137899kcal 138920kcal 139942kcal 140963kcal 141985kcal 143006kcal 144027kcal 145049kcal 146070kcal 147092kcal 148113kcal 149135kcal 150156kcal 151178kcal 152199kcal 153221kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35751kcal 36773kcal 37794kcal 38816kcal 39837kcal 40859kcal 41880kcal 42901kcal 43923kcal 44944kcal 45966kcal 46987kcal 48009kcal 49030kcal 50052kcal 51073kcal 52095kcal 53116kcal 54138kcal 55159kcal 56181kcal 57202kcal 58224kcal 59245kcal 60267kcal 61288kcal 62309kcal 63331kcal 64352kcal 65374kcal 66395kcal 67417kcal 68438kcal 69460kcal 70481kcal 71503kcal 72524kcal 73546kcal 74567kcal 75589kcal 76610kcal 77632kcal 78653kcal 79675kcal 80696kcal 81718kcal 82739kcal 83760kcal 84782kcal 85803kcal 86825kcal 87846kcal 88868kcal 89889kcal 90911kcal 91932kcal 92954kcal 93975kcal 94997kcal 96018kcal 97040kcal 98061kcal 99083kcal 100104kcal 101126kcal 102147kcal 103168kcal 104190kcal 105211kcal 106233kcal 107254kcal 108276kcal 109297kcal 110319kcal 111340kcal 112362kcal 113383kcal 114405kcal 115426kcal 116448kcal 117469kcal 118491kcal 119512kcal 120534kcal 121555kcal 122577kcal 123598kcal 124619kcal 125641kcal 126662kcal 127684kcal 128705kcal 129727kcal 130748kcal 131770kcal 132791kcal 133813kcal 134834kcal 135856kcal 136877kcal 137899kcal 138920kcal 139942kcal 140963kcal 141985kcal 143006kcal 144027kcal 145049kcal 146070kcal 147092kcal 148113kcal 149135kcal 150156kcal 151178kcal 152199kcal 153221kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35751kcal 36773kcal 37794kcal 38816kcal 39837kcal 40859kcal 41880kcal 42901kcal 43923kcal 44944kcal 45966kcal 46987kcal 48009kcal 49030kcal 50052kcal 51073kcal 52095kcal 53116kcal 54138kcal 55159kcal 56181kcal 57202kcal 58224kcal 59245kcal 60267kcal 61288kcal 62309kcal 63331kcal 64352kcal 65374kcal 66395kcal 67417kcal 68438kcal 69460kcal 70481kcal 71503kcal 72524kcal 73546kcal 74567kcal 75589kcal 76610kcal 77632kcal 78653kcal 79675kcal 80696kcal 81718kcal 82739kcal 83760kcal 84782kcal 85803kcal 86825kcal 87846kcal 88868kcal 89889kcal 90911kcal 91932kcal 92954kcal 93975kcal 94997kcal 96018kcal 97040kcal 98061kcal 99083kcal 100104kcal 101126kcal 102147kcal 103168kcal 104190kcal 105211kcal 106233kcal 107254kcal 108276kcal 109297kcal 110319kcal 111340kcal 112362kcal 113383kcal 114405kcal 115426kcal 116448kcal 117469kcal 118491kcal 119512kcal 120534kcal 121555kcal 122577kcal 123598kcal 124619kcal 125641kcal 126662kcal 127684kcal 128705kcal 129727kcal 130748kcal 131770kcal 132791kcal 133813kcal 134834kcal 135856kcal 136877kcal 137899kcal 138920kcal 139942kcal 140963kcal 141985kcal 143006kcal 144027kcal 145049kcal 146070kcal 147092kcal 148113kcal 149135kcal 150156kcal 151178kcal 152199kcal 153221kcal
ダンス
激しい		 32176kcal 33095kcal 34015kcal 34934kcal 35853kcal 36773kcal 37692kcal 38611kcal 39531kcal 40450kcal 41369kcal 42289kcal 43208kcal 44127kcal 45047kcal 45966kcal 46885kcal 47805kcal 48724kcal 49643kcal 50563kcal 51482kcal 52401kcal 53320kcal 54240kcal 55159kcal 56078kcal 56998kcal 57917kcal 58836kcal 59756kcal 60675kcal 61594kcal 62514kcal 63433kcal 64352kcal 65272kcal 66191kcal 67110kcal 68030kcal 68949kcal 69868kcal 70788kcal 71707kcal 72626kcal 73546kcal 74465kcal 75384kcal 76304kcal 77223kcal 78142kcal 79062kcal 79981kcal 80900kcal 81820kcal 82739kcal 83658kcal 84578kcal 85497kcal 86416kcal 87336kcal 88255kcal 89174kcal 90094kcal 91013kcal 91932kcal 92852kcal 93771kcal 94690kcal 95610kcal 96529kcal 97448kcal 98368kcal 99287kcal 100206kcal 101126kcal 102045kcal 102964kcal 103884kcal 104803kcal 105722kcal 106641kcal 107561kcal 108480kcal 109399kcal 110319kcal 111238kcal 112157kcal 113077kcal 113996kcal 114915kcal 115835kcal 116754kcal 117673kcal 118593kcal 119512kcal 120431kcal 121351kcal 122270kcal 123189kcal 124109kcal 125028kcal 125947kcal 126867kcal 127786kcal 128705kcal 129625kcal 130544kcal 131463kcal 132383kcal 133302kcal 134221kcal 135141kcal 136060kcal 136979kcal 137899kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31461kcal 32360kcal 33259kcal 34158kcal 35057kcal 35955kcal 36854kcal 37753kcal 38652kcal 39551kcal 40450kcal 41349kcal 42248kcal 43147kcal 44046kcal 44944kcal 45843kcal 46742kcal 47641kcal 48540kcal 49439kcal 50338kcal 51237kcal 52136kcal 53034kcal 53933kcal 54832kcal 55731kcal 56630kcal 57529kcal 58428kcal 59327kcal 60226kcal 61125kcal 62023kcal 62922kcal 63821kcal 64720kcal 65619kcal 66518kcal 67417kcal 68316kcal 69215kcal 70114kcal 71012kcal 71911kcal 72810kcal 73709kcal 74608kcal 75507kcal 76406kcal 77305kcal 78204kcal 79103kcal 80001kcal 80900kcal 81799kcal 82698kcal 83597kcal 84496kcal 85395kcal 86294kcal 87193kcal 88092kcal 88990kcal 89889kcal 90788kcal 91687kcal 92586kcal 93485kcal 94384kcal 95283kcal 96182kcal 97080kcal 97979kcal 98878kcal 99777kcal 100676kcal 101575kcal 102474kcal 103373kcal 104272kcal 105171kcal 106069kcal 106968kcal 107867kcal 108766kcal 109665kcal 110564kcal 111463kcal 112362kcal 113261kcal 114160kcal 115058kcal 115957kcal 116856kcal 117755kcal 118654kcal 119553kcal 120452kcal 121351kcal 122250kcal 123149kcal 124047kcal 124946kcal 125845kcal 126744kcal 127643kcal 128542kcal 129441kcal 130340kcal 131239kcal 132138kcal 133036kcal 133935kcal 134834kcal
水泳
(普通:全般)		 29673kcal 30521kcal 31369kcal 32217kcal 33065kcal 33912kcal 34760kcal 35608kcal 36456kcal 37304kcal 38152kcal 38999kcal 39847kcal 40695kcal 41543kcal 42391kcal 43239kcal 44086kcal 44934kcal 45782kcal 46630kcal 47478kcal 48325kcal 49173kcal 50021kcal 50869kcal 51717kcal 52565kcal 53412kcal 54260kcal 55108kcal 55956kcal 56804kcal 57652kcal 58499kcal 59347kcal 60195kcal 61043kcal 61891kcal 62738kcal 63586kcal 64434kcal 65282kcal 66130kcal 66978kcal 67825kcal 68673kcal 69521kcal 70369kcal 71217kcal 72065kcal 72912kcal 73760kcal 74608kcal 75456kcal 76304kcal 77152kcal 77999kcal 78847kcal 79695kcal 80543kcal 81391kcal 82238kcal 83086kcal 83934kcal 84782kcal 85630kcal 86478kcal 87325kcal 88173kcal 89021kcal 89869kcal 90717kcal 91565kcal 92412kcal 93260kcal 94108kcal 94956kcal 95804kcal 96651kcal 97499kcal 98347kcal 99195kcal 100043kcal 100891kcal 101738kcal 102586kcal 103434kcal 104282kcal 105130kcal 105978kcal 106825kcal 107673kcal 108521kcal 109369kcal 110217kcal 111064kcal 111912kcal 112760kcal 113608kcal 114456kcal 115304kcal 116151kcal 116999kcal 117847kcal 118695kcal 119543kcal 120391kcal 121238kcal 122086kcal 122934kcal 123782kcal 124630kcal 125477kcal 126325kcal 127173kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28601kcal 29418kcal 30235kcal 31052kcal 31870kcal 32687kcal 33504kcal 34321kcal 35138kcal 35955kcal 36773kcal 37590kcal 38407kcal 39224kcal 40041kcal 40859kcal 41676kcal 42493kcal 43310kcal 44127kcal 44944kcal 45762kcal 46579kcal 47396kcal 48213kcal 49030kcal 49847kcal 50665kcal 51482kcal 52299kcal 53116kcal 53933kcal 54751kcal 55568kcal 56385kcal 57202kcal 58019kcal 58836kcal 59654kcal 60471kcal 61288kcal 62105kcal 62922kcal 63740kcal 64557kcal 65374kcal 66191kcal 67008kcal 67825kcal 68643kcal 69460kcal 70277kcal 71094kcal 71911kcal 72729kcal 73546kcal 74363kcal 75180kcal 75997kcal 76814kcal 77632kcal 78449kcal 79266kcal 80083kcal 80900kcal 81718kcal 82535kcal 83352kcal 84169kcal 84986kcal 85803kcal 86621kcal 87438kcal 88255kcal 89072kcal 89889kcal 90706kcal 91524kcal 92341kcal 93158kcal 93975kcal 94792kcal 95610kcal 96427kcal 97244kcal 98061kcal 98878kcal 99695kcal 100513kcal 101330kcal 102147kcal 102964kcal 103781kcal 104599kcal 105416kcal 106233kcal 107050kcal 107867kcal 108684kcal 109502kcal 110319kcal 111136kcal 111953kcal 112770kcal 113588kcal 114405kcal 115222kcal 116039kcal 116856kcal 117673kcal 118491kcal 119308kcal 120125kcal 120942kcal 121759kcal 122577kcal
山登り 28601kcal 29418kcal 30235kcal 31052kcal 31870kcal 32687kcal 33504kcal 34321kcal 35138kcal 35955kcal 36773kcal 37590kcal 38407kcal 39224kcal 40041kcal 40859kcal 41676kcal 42493kcal 43310kcal 44127kcal 44944kcal 45762kcal 46579kcal 47396kcal 48213kcal 49030kcal 49847kcal 50665kcal 51482kcal 52299kcal 53116kcal 53933kcal 54751kcal 55568kcal 56385kcal 57202kcal 58019kcal 58836kcal 59654kcal 60471kcal 61288kcal 62105kcal 62922kcal 63740kcal 64557kcal 65374kcal 66191kcal 67008kcal 67825kcal 68643kcal 69460kcal 70277kcal 71094kcal 71911kcal 72729kcal 73546kcal 74363kcal 75180kcal 75997kcal 76814kcal 77632kcal 78449kcal 79266kcal 80083kcal 80900kcal 81718kcal 82535kcal 83352kcal 84169kcal 84986kcal 85803kcal 86621kcal 87438kcal 88255kcal 89072kcal 89889kcal 90706kcal 91524kcal 92341kcal 93158kcal 93975kcal 94792kcal 95610kcal 96427kcal 97244kcal 98061kcal 98878kcal 99695kcal 100513kcal 101330kcal 102147kcal 102964kcal 103781kcal 104599kcal 105416kcal 106233kcal 107050kcal 107867kcal 108684kcal 109502kcal 110319kcal 111136kcal 111953kcal 112770kcal 113588kcal 114405kcal 115222kcal 116039kcal 116856kcal 117673kcal 118491kcal 119308kcal 120125kcal 120942kcal 121759kcal 122577kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28601kcal 29418kcal 30235kcal 31052kcal 31870kcal 32687kcal 33504kcal 34321kcal 35138kcal 35955kcal 36773kcal 37590kcal 38407kcal 39224kcal 40041kcal 40859kcal 41676kcal 42493kcal 43310kcal 44127kcal 44944kcal 45762kcal 46579kcal 47396kcal 48213kcal 49030kcal 49847kcal 50665kcal 51482kcal 52299kcal 53116kcal 53933kcal 54751kcal 55568kcal 56385kcal 57202kcal 58019kcal 58836kcal 59654kcal 60471kcal 61288kcal 62105kcal 62922kcal 63740kcal 64557kcal 65374kcal 66191kcal 67008kcal 67825kcal 68643kcal 69460kcal 70277kcal 71094kcal 71911kcal 72729kcal 73546kcal 74363kcal 75180kcal 75997kcal 76814kcal 77632kcal 78449kcal 79266kcal 80083kcal 80900kcal 81718kcal 82535kcal 83352kcal 84169kcal 84986kcal 85803kcal 86621kcal 87438kcal 88255kcal 89072kcal 89889kcal 90706kcal 91524kcal 92341kcal 93158kcal 93975kcal 94792kcal 95610kcal 96427kcal 97244kcal 98061kcal 98878kcal 99695kcal 100513kcal 101330kcal 102147kcal 102964kcal 103781kcal 104599kcal 105416kcal 106233kcal 107050kcal 107867kcal 108684kcal 109502kcal 110319kcal 111136kcal 111953kcal 112770kcal 113588kcal 114405kcal 115222kcal 116039kcal 116856kcal 117673kcal 118491kcal 119308kcal 120125kcal 120942kcal 121759kcal 122577kcal
HIIT
ジャンプあり		 28601kcal 29418kcal 30235kcal 31052kcal 31870kcal 32687kcal 33504kcal 34321kcal 35138kcal 35955kcal 36773kcal 37590kcal 38407kcal 39224kcal 40041kcal 40859kcal 41676kcal 42493kcal 43310kcal 44127kcal 44944kcal 45762kcal 46579kcal 47396kcal 48213kcal 49030kcal 49847kcal 50665kcal 51482kcal 52299kcal 53116kcal 53933kcal 54751kcal 55568kcal 56385kcal 57202kcal 58019kcal 58836kcal 59654kcal 60471kcal 61288kcal 62105kcal 62922kcal 63740kcal 64557kcal 65374kcal 66191kcal 67008kcal 67825kcal 68643kcal 69460kcal 70277kcal 71094kcal 71911kcal 72729kcal 73546kcal 74363kcal 75180kcal 75997kcal 76814kcal 77632kcal 78449kcal 79266kcal 80083kcal 80900kcal 81718kcal 82535kcal 83352kcal 84169kcal 84986kcal 85803kcal 86621kcal 87438kcal 88255kcal 89072kcal 89889kcal 90706kcal 91524kcal 92341kcal 93158kcal 93975kcal 94792kcal 95610kcal 96427kcal 97244kcal 98061kcal 98878kcal 99695kcal 100513kcal 101330kcal 102147kcal 102964kcal 103781kcal 104599kcal 105416kcal 106233kcal 107050kcal 107867kcal 108684kcal 109502kcal 110319kcal 111136kcal 111953kcal 112770kcal 113588kcal 114405kcal 115222kcal 116039kcal 116856kcal 117673kcal 118491kcal 119308kcal 120125kcal 120942kcal 121759kcal 122577kcal
ダンス
普通		 26098kcal 26844kcal 27590kcal 28335kcal 29081kcal 29827kcal 30572kcal 31318kcal 32064kcal 32809kcal 33555kcal 34301kcal 35046kcal 35792kcal 36538kcal 37283kcal 38029kcal 38775kcal 39520kcal 40266kcal 41012kcal 41757kcal 42503kcal 43249kcal 43994kcal 44740kcal 45486kcal 46231kcal 46977kcal 47723kcal 48468kcal 49214kcal 49960kcal 50706kcal 51451kcal 52197kcal 52943kcal 53688kcal 54434kcal 55180kcal 55925kcal 56671kcal 57417kcal 58162kcal 58908kcal 59654kcal 60399kcal 61145kcal 61891kcal 62636kcal 63382kcal 64128kcal 64873kcal 65619kcal 66365kcal 67110kcal 67856kcal 68602kcal 69347kcal 70093kcal 70839kcal 71584kcal 72330kcal 73076kcal 73821kcal 74567kcal 75313kcal 76059kcal 76804kcal 77550kcal 78296kcal 79041kcal 79787kcal 80533kcal 81278kcal 82024kcal 82770kcal 83515kcal 84261kcal 85007kcal 85752kcal 86498kcal 87244kcal 87989kcal 88735kcal 89481kcal 90226kcal 90972kcal 91718kcal 92463kcal 93209kcal 93955kcal 94700kcal 95446kcal 96192kcal 96937kcal 97683kcal 98429kcal 99175kcal 99920kcal 100666kcal 101412kcal 102157kcal 102903kcal 103649kcal 104394kcal 105140kcal 105886kcal 106631kcal 107377kcal 108123kcal 108868kcal 109614kcal 110360kcal 111105kcal 111851kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21450kcal 22063kcal 22676kcal 23289kcal 23902kcal 24515kcal 25128kcal 25741kcal 26354kcal 26966kcal 27579kcal 28192kcal 28805kcal 29418kcal 30031kcal 30644kcal 31257kcal 31870kcal 32482kcal 33095kcal 33708kcal 34321kcal 34934kcal 35547kcal 36160kcal 36773kcal 37385kcal 37998kcal 38611kcal 39224kcal 39837kcal 40450kcal 41063kcal 41676kcal 42289kcal 42901kcal 43514kcal 44127kcal 44740kcal 45353kcal 45966kcal 46579kcal 47192kcal 47805kcal 48417kcal 49030kcal 49643kcal 50256kcal 50869kcal 51482kcal 52095kcal 52708kcal 53320kcal 53933kcal 54546kcal 55159kcal 55772kcal 56385kcal 56998kcal 57611kcal 58224kcal 58836kcal 59449kcal 60062kcal 60675kcal 61288kcal 61901kcal 62514kcal 63127kcal 63740kcal 64352kcal 64965kcal 65578kcal 66191kcal 66804kcal 67417kcal 68030kcal 68643kcal 69256kcal 69868kcal 70481kcal 71094kcal 71707kcal 72320kcal 72933kcal 73546kcal 74159kcal 74771kcal 75384kcal 75997kcal 76610kcal 77223kcal 77836kcal 78449kcal 79062kcal 79675kcal 80287kcal 80900kcal 81513kcal 82126kcal 82739kcal 83352kcal 83965kcal 84578kcal 85191kcal 85803kcal 86416kcal 87029kcal 87642kcal 88255kcal 88868kcal 89481kcal 90094kcal 90706kcal 91319kcal 91932kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21450kcal 22063kcal 22676kcal 23289kcal 23902kcal 24515kcal 25128kcal 25741kcal 26354kcal 26966kcal 27579kcal 28192kcal 28805kcal 29418kcal 30031kcal 30644kcal 31257kcal 31870kcal 32482kcal 33095kcal 33708kcal 34321kcal 34934kcal 35547kcal 36160kcal 36773kcal 37385kcal 37998kcal 38611kcal 39224kcal 39837kcal 40450kcal 41063kcal 41676kcal 42289kcal 42901kcal 43514kcal 44127kcal 44740kcal 45353kcal 45966kcal 46579kcal 47192kcal 47805kcal 48417kcal 49030kcal 49643kcal 50256kcal 50869kcal 51482kcal 52095kcal 52708kcal 53320kcal 53933kcal 54546kcal 55159kcal 55772kcal 56385kcal 56998kcal 57611kcal 58224kcal 58836kcal 59449kcal 60062kcal 60675kcal 61288kcal 61901kcal 62514kcal 63127kcal 63740kcal 64352kcal 64965kcal 65578kcal 66191kcal 66804kcal 67417kcal 68030kcal 68643kcal 69256kcal 69868kcal 70481kcal 71094kcal 71707kcal 72320kcal 72933kcal 73546kcal 74159kcal 74771kcal 75384kcal 75997kcal 76610kcal 77223kcal 77836kcal 78449kcal 79062kcal 79675kcal 80287kcal 80900kcal 81513kcal 82126kcal 82739kcal 83352kcal 83965kcal 84578kcal 85191kcal 85803kcal 86416kcal 87029kcal 87642kcal 88255kcal 88868kcal 89481kcal 90094kcal 90706kcal 91319kcal 91932kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18948kcal 19489kcal 20031kcal 20572kcal 21113kcal 21655kcal 22196kcal 22738kcal 23279kcal 23820kcal 24362kcal 24903kcal 25444kcal 25986kcal 26527kcal 27069kcal 27610kcal 28151kcal 28693kcal 29234kcal 29775kcal 30317kcal 30858kcal 31400kcal 31941kcal 32482kcal 33024kcal 33565kcal 34107kcal 34648kcal 35189kcal 35731kcal 36272kcal 36813kcal 37355kcal 37896kcal 38438kcal 38979kcal 39520kcal 40062kcal 40603kcal 41145kcal 41686kcal 42227kcal 42769kcal 43310kcal 43851kcal 44393kcal 44934kcal 45476kcal 46017kcal 46558kcal 47100kcal 47641kcal 48182kcal 48724kcal 49265kcal 49807kcal 50348kcal 50889kcal 51431kcal 51972kcal 52514kcal 53055kcal 53596kcal 54138kcal 54679kcal 55220kcal 55762kcal 56303kcal 56845kcal 57386kcal 57927kcal 58469kcal 59010kcal 59551kcal 60093kcal 60634kcal 61176kcal 61717kcal 62258kcal 62800kcal 63341kcal 63883kcal 64424kcal 64965kcal 65507kcal 66048kcal 66589kcal 67131kcal 67672kcal 68214kcal 68755kcal 69296kcal 69838kcal 70379kcal 70921kcal 71462kcal 72003kcal 72545kcal 73086kcal 73627kcal 74169kcal 74710kcal 75252kcal 75793kcal 76334kcal 76876kcal 77417kcal 77958kcal 78500kcal 79041kcal 79583kcal 80124kcal 80665kcal 81207kcal
踏み台昇降 17875kcal 18386kcal 18897kcal 19408kcal 19918kcal 20429kcal 20940kcal 21450kcal 21961kcal 22472kcal 22983kcal 23493kcal 24004kcal 24515kcal 25026kcal 25536kcal 26047kcal 26558kcal 27069kcal 27579kcal 28090kcal 28601kcal 29112kcal 29622kcal 30133kcal 30644kcal 31154kcal 31665kcal 32176kcal 32687kcal 33197kcal 33708kcal 34219kcal 34730kcal 35240kcal 35751kcal 36262kcal 36773kcal 37283kcal 37794kcal 38305kcal 38816kcal 39326kcal 39837kcal 40348kcal 40859kcal 41369kcal 41880kcal 42391kcal 42901kcal 43412kcal 43923kcal 44434kcal 44944kcal 45455kcal 45966kcal 46477kcal 46987kcal 47498kcal 48009kcal 48520kcal 49030kcal 49541kcal 50052kcal 50563kcal 51073kcal 51584kcal 52095kcal 52605kcal 53116kcal 53627kcal 54138kcal 54648kcal 55159kcal 55670kcal 56181kcal 56691kcal 57202kcal 57713kcal 58224kcal 58734kcal 59245kcal 59756kcal 60267kcal 60777kcal 61288kcal 61799kcal 62309kcal 62820kcal 63331kcal 63842kcal 64352kcal 64863kcal 65374kcal 65885kcal 66395kcal 66906kcal 67417kcal 67928kcal 68438kcal 68949kcal 69460kcal 69971kcal 70481kcal 70992kcal 71503kcal 72013kcal 72524kcal 73035kcal 73546kcal 74056kcal 74567kcal 75078kcal 75589kcal 76099kcal 76610kcal
HIIT
ジャンプなし		 17875kcal 18386kcal 18897kcal 19408kcal 19918kcal 20429kcal 20940kcal 21450kcal 21961kcal 22472kcal 22983kcal 23493kcal 24004kcal 24515kcal 25026kcal 25536kcal 26047kcal 26558kcal 27069kcal 27579kcal 28090kcal 28601kcal 29112kcal 29622kcal 30133kcal 30644kcal 31154kcal 31665kcal 32176kcal 32687kcal 33197kcal 33708kcal 34219kcal 34730kcal 35240kcal 35751kcal 36262kcal 36773kcal 37283kcal 37794kcal 38305kcal 38816kcal 39326kcal 39837kcal 40348kcal 40859kcal 41369kcal 41880kcal 42391kcal 42901kcal 43412kcal 43923kcal 44434kcal 44944kcal 45455kcal 45966kcal 46477kcal 46987kcal 47498kcal 48009kcal 48520kcal 49030kcal 49541kcal 50052kcal 50563kcal 51073kcal 51584kcal 52095kcal 52605kcal 53116kcal 53627kcal 54138kcal 54648kcal 55159kcal 55670kcal 56181kcal 56691kcal 57202kcal 57713kcal 58224kcal 58734kcal 59245kcal 59756kcal 60267kcal 60777kcal 61288kcal 61799kcal 62309kcal 62820kcal 63331kcal 63842kcal 64352kcal 64863kcal 65374kcal 65885kcal 66395kcal 66906kcal 67417kcal 67928kcal 68438kcal 68949kcal 69460kcal 69971kcal 70481kcal 70992kcal 71503kcal 72013kcal 72524kcal 73035kcal 73546kcal 74056kcal 74567kcal 75078kcal 75589kcal 76099kcal 76610kcal
ダンス
ゆっくり		 17875kcal 18386kcal 18897kcal 19408kcal 19918kcal 20429kcal 20940kcal 21450kcal 21961kcal 22472kcal 22983kcal 23493kcal 24004kcal 24515kcal 25026kcal 25536kcal 26047kcal 26558kcal 27069kcal 27579kcal 28090kcal 28601kcal 29112kcal 29622kcal 30133kcal 30644kcal 31154kcal 31665kcal 32176kcal 32687kcal 33197kcal 33708kcal 34219kcal 34730kcal 35240kcal 35751kcal 36262kcal 36773kcal 37283kcal 37794kcal 38305kcal 38816kcal 39326kcal 39837kcal 40348kcal 40859kcal 41369kcal 41880kcal 42391kcal 42901kcal 43412kcal 43923kcal 44434kcal 44944kcal 45455kcal 45966kcal 46477kcal 46987kcal 47498kcal 48009kcal 48520kcal 49030kcal 49541kcal 50052kcal 50563kcal 51073kcal 51584kcal 52095kcal 52605kcal 53116kcal 53627kcal 54138kcal 54648kcal 55159kcal 55670kcal 56181kcal 56691kcal 57202kcal 57713kcal 58224kcal 58734kcal 59245kcal 59756kcal 60267kcal 60777kcal 61288kcal 61799kcal 62309kcal 62820kcal 63331kcal 63842kcal 64352kcal 64863kcal 65374kcal 65885kcal 66395kcal 66906kcal 67417kcal 67928kcal 68438kcal 68949kcal 69460kcal 69971kcal 70481kcal 70992kcal 71503kcal 72013kcal 72524kcal 73035kcal 73546kcal 74056kcal 74567kcal 75078kcal 75589kcal 76099kcal 76610kcal
筋トレ
スクワット		 17875kcal 18386kcal 18897kcal 19408kcal 19918kcal 20429kcal 20940kcal 21450kcal 21961kcal 22472kcal 22983kcal 23493kcal 24004kcal 24515kcal 25026kcal 25536kcal 26047kcal 26558kcal 27069kcal 27579kcal 28090kcal 28601kcal 29112kcal 29622kcal 30133kcal 30644kcal 31154kcal 31665kcal 32176kcal 32687kcal 33197kcal 33708kcal 34219kcal 34730kcal 35240kcal 35751kcal 36262kcal 36773kcal 37283kcal 37794kcal 38305kcal 38816kcal 39326kcal 39837kcal 40348kcal 40859kcal 41369kcal 41880kcal 42391kcal 42901kcal 43412kcal 43923kcal 44434kcal 44944kcal 45455kcal 45966kcal 46477kcal 46987kcal 47498kcal 48009kcal 48520kcal 49030kcal 49541kcal 50052kcal 50563kcal 51073kcal 51584kcal 52095kcal 52605kcal 53116kcal 53627kcal 54138kcal 54648kcal 55159kcal 55670kcal 56181kcal 56691kcal 57202kcal 57713kcal 58224kcal 58734kcal 59245kcal 59756kcal 60267kcal 60777kcal 61288kcal 61799kcal 62309kcal 62820kcal 63331kcal 63842kcal 64352kcal 64863kcal 65374kcal 65885kcal 66395kcal 66906kcal 67417kcal 67928kcal 68438kcal 68949kcal 69460kcal 69971kcal 70481kcal 70992kcal 71503kcal 72013kcal 72524kcal 73035kcal 73546kcal 74056kcal 74567kcal 75078kcal 75589kcal 76099kcal 76610kcal
部屋の片づけ全般 17160kcal 17651kcal 18141kcal 18631kcal 19122kcal 19612kcal 20102kcal 20592kcal 21083kcal 21573kcal 22063kcal 22554kcal 23044kcal 23534kcal 24025kcal 24515kcal 25005kcal 25496kcal 25986kcal 26476kcal 26966kcal 27457kcal 27947kcal 28437kcal 28928kcal 29418kcal 29908kcal 30399kcal 30889kcal 31379kcal 31870kcal 32360kcal 32850kcal 33340kcal 33831kcal 34321kcal 34811kcal 35302kcal 35792kcal 36282kcal 36773kcal 37263kcal 37753kcal 38244kcal 38734kcal 39224kcal 39714kcal 40205kcal 40695kcal 41185kcal 41676kcal 42166kcal 42656kcal 43147kcal 43637kcal 44127kcal 44618kcal 45108kcal 45598kcal 46088kcal 46579kcal 47069kcal 47559kcal 48050kcal 48540kcal 49030kcal 49521kcal 50011kcal 50501kcal 50992kcal 51482kcal 51972kcal 52462kcal 52953kcal 53443kcal 53933kcal 54424kcal 54914kcal 55404kcal 55895kcal 56385kcal 56875kcal 57366kcal 57856kcal 58346kcal 58836kcal 59327kcal 59817kcal 60307kcal 60798kcal 61288kcal 61778kcal 62269kcal 62759kcal 63249kcal 63740kcal 64230kcal 64720kcal 65210kcal 65701kcal 66191kcal 66681kcal 67172kcal 67662kcal 68152kcal 68643kcal 69133kcal 69623kcal 70114kcal 70604kcal 71094kcal 71584kcal 72075kcal 72565kcal 73055kcal 73546kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16088kcal 16547kcal 17007kcal 17467kcal 17926kcal 18386kcal 18846kcal 19305kcal 19765kcal 20225kcal 20684kcal 21144kcal 21604kcal 22063kcal 22523kcal 22983kcal 23442kcal 23902kcal 24362kcal 24821kcal 25281kcal 25741kcal 26200kcal 26660kcal 27120kcal 27579kcal 28039kcal 28499kcal 28958kcal 29418kcal 29878kcal 30337kcal 30797kcal 31257kcal 31716kcal 32176kcal 32636kcal 33095kcal 33555kcal 34015kcal 34474kcal 34934kcal 35394kcal 35853kcal 36313kcal 36773kcal 37232kcal 37692kcal 38152kcal 38611kcal 39071kcal 39531kcal 39990kcal 40450kcal 40910kcal 41369kcal 41829kcal 42289kcal 42748kcal 43208kcal 43668kcal 44127kcal 44587kcal 45047kcal 45506kcal 45966kcal 46426kcal 46885kcal 47345kcal 47805kcal 48264kcal 48724kcal 49184kcal 49643kcal 50103kcal 50563kcal 51022kcal 51482kcal 51942kcal 52401kcal 52861kcal 53320kcal 53780kcal 54240kcal 54699kcal 55159kcal 55619kcal 56078kcal 56538kcal 56998kcal 57457kcal 57917kcal 58377kcal 58836kcal 59296kcal 59756kcal 60215kcal 60675kcal 61135kcal 61594kcal 62054kcal 62514kcal 62973kcal 63433kcal 63893kcal 64352kcal 64812kcal 65272kcal 65731kcal 66191kcal 66651kcal 67110kcal 67570kcal 68030kcal 68489kcal 68949kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15373kcal 15812kcal 16251kcal 16690kcal 17130kcal 17569kcal 18008kcal 18447kcal 18887kcal 19326kcal 19765kcal 20204kcal 20644kcal 21083kcal 21522kcal 21961kcal 22400kcal 22840kcal 23279kcal 23718kcal 24157kcal 24597kcal 25036kcal 25475kcal 25914kcal 26354kcal 26793kcal 27232kcal 27671kcal 28110kcal 28550kcal 28989kcal 29428kcal 29867kcal 30307kcal 30746kcal 31185kcal 31624kcal 32064kcal 32503kcal 32942kcal 33381kcal 33821kcal 34260kcal 34699kcal 35138kcal 35577kcal 36017kcal 36456kcal 36895kcal 37334kcal 37774kcal 38213kcal 38652kcal 39091kcal 39531kcal 39970kcal 40409kcal 40848kcal 41288kcal 41727kcal 42166kcal 42605kcal 43044kcal 43484kcal 43923kcal 44362kcal 44801kcal 45241kcal 45680kcal 46119kcal 46558kcal 46998kcal 47437kcal 47876kcal 48315kcal 48755kcal 49194kcal 49633kcal 50072kcal 50511kcal 50951kcal 51390kcal 51829kcal 52268kcal 52708kcal 53147kcal 53586kcal 54025kcal 54465kcal 54904kcal 55343kcal 55782kcal 56221kcal 56661kcal 57100kcal 57539kcal 57978kcal 58418kcal 58857kcal 59296kcal 59735kcal 60175kcal 60614kcal 61053kcal 61492kcal 61932kcal 62371kcal 62810kcal 63249kcal 63688kcal 64128kcal 64567kcal 65006kcal 65445kcal 65885kcal
ヨガ
パワー		 14300kcal 14709kcal 15117kcal 15526kcal 15935kcal 16343kcal 16752kcal 17160kcal 17569kcal 17977kcal 18386kcal 18795kcal 19203kcal 19612kcal 20020kcal 20429kcal 20838kcal 21246kcal 21655kcal 22063kcal 22472kcal 22881kcal 23289kcal 23698kcal 24106kcal 24515kcal 24923kcal 25332kcal 25741kcal 26149kcal 26558kcal 26966kcal 27375kcal 27784kcal 28192kcal 28601kcal 29009kcal 29418kcal 29827kcal 30235kcal 30644kcal 31052kcal 31461kcal 31870kcal 32278kcal 32687kcal 33095kcal 33504kcal 33912kcal 34321kcal 34730kcal 35138kcal 35547kcal 35955kcal 36364kcal 36773kcal 37181kcal 37590kcal 37998kcal 38407kcal 38816kcal 39224kcal 39633kcal 40041kcal 40450kcal 40859kcal 41267kcal 41676kcal 42084kcal 42493kcal 42901kcal 43310kcal 43719kcal 44127kcal 44536kcal 44944kcal 45353kcal 45762kcal 46170kcal 46579kcal 46987kcal 47396kcal 47805kcal 48213kcal 48622kcal 49030kcal 49439kcal 49847kcal 50256kcal 50665kcal 51073kcal 51482kcal 51890kcal 52299kcal 52708kcal 53116kcal 53525kcal 53933kcal 54342kcal 54751kcal 55159kcal 55568kcal 55976kcal 56385kcal 56794kcal 57202kcal 57611kcal 58019kcal 58428kcal 58836kcal 59245kcal 59654kcal 60062kcal 60471kcal 60879kcal 61288kcal
筋トレ
腹筋運動		 13585kcal 13973kcal 14361kcal 14750kcal 15138kcal 15526kcal 15914kcal 16302kcal 16690kcal 17079kcal 17467kcal 17855kcal 18243kcal 18631kcal 19019kcal 19408kcal 19796kcal 20184kcal 20572kcal 20960kcal 21348kcal 21736kcal 22125kcal 22513kcal 22901kcal 23289kcal 23677kcal 24065kcal 24454kcal 24842kcal 25230kcal 25618kcal 26006kcal 26394kcal 26783kcal 27171kcal 27559kcal 27947kcal 28335kcal 28723kcal 29112kcal 29500kcal 29888kcal 30276kcal 30664kcal 31052kcal 31441kcal 31829kcal 32217kcal 32605kcal 32993kcal 33381kcal 33769kcal 34158kcal 34546kcal 34934kcal 35322kcal 35710kcal 36098kcal 36487kcal 36875kcal 37263kcal 37651kcal 38039kcal 38427kcal 38816kcal 39204kcal 39592kcal 39980kcal 40368kcal 40756kcal 41145kcal 41533kcal 41921kcal 42309kcal 42697kcal 43085kcal 43473kcal 43862kcal 44250kcal 44638kcal 45026kcal 45414kcal 45802kcal 46191kcal 46579kcal 46967kcal 47355kcal 47743kcal 48131kcal 48520kcal 48908kcal 49296kcal 49684kcal 50072kcal 50460kcal 50849kcal 51237kcal 51625kcal 52013kcal 52401kcal 52789kcal 53177kcal 53566kcal 53954kcal 54342kcal 54730kcal 55118kcal 55506kcal 55895kcal 56283kcal 56671kcal 57059kcal 57447kcal 57835kcal 58224kcal
筋トレ
背筋運動		 13585kcal 13973kcal 14361kcal 14750kcal 15138kcal 15526kcal 15914kcal 16302kcal 16690kcal 17079kcal 17467kcal 17855kcal 18243kcal 18631kcal 19019kcal 19408kcal 19796kcal 20184kcal 20572kcal 20960kcal 21348kcal 21736kcal 22125kcal 22513kcal 22901kcal 23289kcal 23677kcal 24065kcal 24454kcal 24842kcal 25230kcal 25618kcal 26006kcal 26394kcal 26783kcal 27171kcal 27559kcal 27947kcal 28335kcal 28723kcal 29112kcal 29500kcal 29888kcal 30276kcal 30664kcal 31052kcal 31441kcal 31829kcal 32217kcal 32605kcal 32993kcal 33381kcal 33769kcal 34158kcal 34546kcal 34934kcal 35322kcal 35710kcal 36098kcal 36487kcal 36875kcal 37263kcal 37651kcal 38039kcal 38427kcal 38816kcal 39204kcal 39592kcal 39980kcal 40368kcal 40756kcal 41145kcal 41533kcal 41921kcal 42309kcal 42697kcal 43085kcal 43473kcal 43862kcal 44250kcal 44638kcal 45026kcal 45414kcal 45802kcal 46191kcal 46579kcal 46967kcal 47355kcal 47743kcal 48131kcal 48520kcal 48908kcal 49296kcal 49684kcal 50072kcal 50460kcal 50849kcal 51237kcal 51625kcal 52013kcal 52401kcal 52789kcal 53177kcal 53566kcal 53954kcal 54342kcal 54730kcal 55118kcal 55506kcal 55895kcal 56283kcal 56671kcal 57059kcal 57447kcal 57835kcal 58224kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13585kcal 13973kcal 14361kcal 14750kcal 15138kcal 15526kcal 15914kcal 16302kcal 16690kcal 17079kcal 17467kcal 17855kcal 18243kcal 18631kcal 19019kcal 19408kcal 19796kcal 20184kcal 20572kcal 20960kcal 21348kcal 21736kcal 22125kcal 22513kcal 22901kcal 23289kcal 23677kcal 24065kcal 24454kcal 24842kcal 25230kcal 25618kcal 26006kcal 26394kcal 26783kcal 27171kcal 27559kcal 27947kcal 28335kcal 28723kcal 29112kcal 29500kcal 29888kcal 30276kcal 30664kcal 31052kcal 31441kcal 31829kcal 32217kcal 32605kcal 32993kcal 33381kcal 33769kcal 34158kcal 34546kcal 34934kcal 35322kcal 35710kcal 36098kcal 36487kcal 36875kcal 37263kcal 37651kcal 38039kcal 38427kcal 38816kcal 39204kcal 39592kcal 39980kcal 40368kcal 40756kcal 41145kcal 41533kcal 41921kcal 42309kcal 42697kcal 43085kcal 43473kcal 43862kcal 44250kcal 44638kcal 45026kcal 45414kcal 45802kcal 46191kcal 46579kcal 46967kcal 47355kcal 47743kcal 48131kcal 48520kcal 48908kcal 49296kcal 49684kcal 50072kcal 50460kcal 50849kcal 51237kcal 51625kcal 52013kcal 52401kcal 52789kcal 53177kcal 53566kcal 53954kcal 54342kcal 54730kcal 55118kcal 55506kcal 55895kcal 56283kcal 56671kcal 57059kcal 57447kcal 57835kcal 58224kcal
筋トレ
懸垂		 13585kcal 13973kcal 14361kcal 14750kcal 15138kcal 15526kcal 15914kcal 16302kcal 16690kcal 17079kcal 17467kcal 17855kcal 18243kcal 18631kcal 19019kcal 19408kcal 19796kcal 20184kcal 20572kcal 20960kcal 21348kcal 21736kcal 22125kcal 22513kcal 22901kcal 23289kcal 23677kcal 24065kcal 24454kcal 24842kcal 25230kcal 25618kcal 26006kcal 26394kcal 26783kcal 27171kcal 27559kcal 27947kcal 28335kcal 28723kcal 29112kcal 29500kcal 29888kcal 30276kcal 30664kcal 31052kcal 31441kcal 31829kcal 32217kcal 32605kcal 32993kcal 33381kcal 33769kcal 34158kcal 34546kcal 34934kcal 35322kcal 35710kcal 36098kcal 36487kcal 36875kcal 37263kcal 37651kcal 38039kcal 38427kcal 38816kcal 39204kcal 39592kcal 39980kcal 40368kcal 40756kcal 41145kcal 41533kcal 41921kcal 42309kcal 42697kcal 43085kcal 43473kcal 43862kcal 44250kcal 44638kcal 45026kcal 45414kcal 45802kcal 46191kcal 46579kcal 46967kcal 47355kcal 47743kcal 48131kcal 48520kcal 48908kcal 49296kcal 49684kcal 50072kcal 50460kcal 50849kcal 51237kcal 51625kcal 52013kcal 52401kcal 52789kcal 53177kcal 53566kcal 53954kcal 54342kcal 54730kcal 55118kcal 55506kcal 55895kcal 56283kcal 56671kcal 57059kcal 57447kcal 57835kcal 58224kcal
トランポリン
ゆっくり		 12513kcal 12870kcal 13228kcal 13585kcal 13943kcal 14300kcal 14658kcal 15015kcal 15373kcal 15730kcal 16088kcal 16445kcal 16803kcal 17160kcal 17518kcal 17875kcal 18233kcal 18590kcal 18948kcal 19305kcal 19663kcal 20020kcal 20378kcal 20735kcal 21093kcal 21450kcal 21808kcal 22166kcal 22523kcal 22881kcal 23238kcal 23596kcal 23953kcal 24311kcal 24668kcal 25026kcal 25383kcal 25741kcal 26098kcal 26456kcal 26813kcal 27171kcal 27528kcal 27886kcal 28243kcal 28601kcal 28958kcal 29316kcal 29673kcal 30031kcal 30388kcal 30746kcal 31103kcal 31461kcal 31818kcal 32176kcal 32533kcal 32891kcal 33249kcal 33606kcal 33964kcal 34321kcal 34679kcal 35036kcal 35394kcal 35751kcal 36109kcal 36466kcal 36824kcal 37181kcal 37539kcal 37896kcal 38254kcal 38611kcal 38969kcal 39326kcal 39684kcal 40041kcal 40399kcal 40756kcal 41114kcal 41471kcal 41829kcal 42186kcal 42544kcal 42901kcal 43259kcal 43616kcal 43974kcal 44332kcal 44689kcal 45047kcal 45404kcal 45762kcal 46119kcal 46477kcal 46834kcal 47192kcal 47549kcal 47907kcal 48264kcal 48622kcal 48979kcal 49337kcal 49694kcal 50052kcal 50409kcal 50767kcal 51124kcal 51482kcal 51839kcal 52197kcal 52554kcal 52912kcal 53269kcal 53627kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12513kcal 12870kcal 13228kcal 13585kcal 13943kcal 14300kcal 14658kcal 15015kcal 15373kcal 15730kcal 16088kcal 16445kcal 16803kcal 17160kcal 17518kcal 17875kcal 18233kcal 18590kcal 18948kcal 19305kcal 19663kcal 20020kcal 20378kcal 20735kcal 21093kcal 21450kcal 21808kcal 22166kcal 22523kcal 22881kcal 23238kcal 23596kcal 23953kcal 24311kcal 24668kcal 25026kcal 25383kcal 25741kcal 26098kcal 26456kcal 26813kcal 27171kcal 27528kcal 27886kcal 28243kcal 28601kcal 28958kcal 29316kcal 29673kcal 30031kcal 30388kcal 30746kcal 31103kcal 31461kcal 31818kcal 32176kcal 32533kcal 32891kcal 33249kcal 33606kcal 33964kcal 34321kcal 34679kcal 35036kcal 35394kcal 35751kcal 36109kcal 36466kcal 36824kcal 37181kcal 37539kcal 37896kcal 38254kcal 38611kcal 38969kcal 39326kcal 39684kcal 40041kcal 40399kcal 40756kcal 41114kcal 41471kcal 41829kcal 42186kcal 42544kcal 42901kcal 43259kcal 43616kcal 43974kcal 44332kcal 44689kcal 45047kcal 45404kcal 45762kcal 46119kcal 46477kcal 46834kcal 47192kcal 47549kcal 47907kcal 48264kcal 48622kcal 48979kcal 49337kcal 49694kcal 50052kcal 50409kcal 50767kcal 51124kcal 51482kcal 51839kcal 52197kcal 52554kcal 52912kcal 53269kcal 53627kcal
料理全般 12513kcal 12870kcal 13228kcal 13585kcal 13943kcal 14300kcal 14658kcal 15015kcal 15373kcal 15730kcal 16088kcal 16445kcal 16803kcal 17160kcal 17518kcal 17875kcal 18233kcal 18590kcal 18948kcal 19305kcal 19663kcal 20020kcal 20378kcal 20735kcal 21093kcal 21450kcal 21808kcal 22166kcal 22523kcal 22881kcal 23238kcal 23596kcal 23953kcal 24311kcal 24668kcal 25026kcal 25383kcal 25741kcal 26098kcal 26456kcal 26813kcal 27171kcal 27528kcal 27886kcal 28243kcal 28601kcal 28958kcal 29316kcal 29673kcal 30031kcal 30388kcal 30746kcal 31103kcal 31461kcal 31818kcal 32176kcal 32533kcal 32891kcal 33249kcal 33606kcal 33964kcal 34321kcal 34679kcal 35036kcal 35394kcal 35751kcal 36109kcal 36466kcal 36824kcal 37181kcal 37539kcal 37896kcal 38254kcal 38611kcal 38969kcal 39326kcal 39684kcal 40041kcal 40399kcal 40756kcal 41114kcal 41471kcal 41829kcal 42186kcal 42544kcal 42901kcal 43259kcal 43616kcal 43974kcal 44332kcal 44689kcal 45047kcal 45404kcal 45762kcal 46119kcal 46477kcal 46834kcal 47192kcal 47549kcal 47907kcal 48264kcal 48622kcal 48979kcal 49337kcal 49694kcal 50052kcal 50409kcal 50767kcal 51124kcal 51482kcal 51839kcal 52197kcal 52554kcal 52912kcal 53269kcal 53627kcal
掃除機をかける 11798kcal 12135kcal 12472kcal 12809kcal 13146kcal 13483kcal 13820kcal 14157kcal 14494kcal 14831kcal 15168kcal 15505kcal 15843kcal 16180kcal 16517kcal 16854kcal 17191kcal 17528kcal 17865kcal 18202kcal 18539kcal 18876kcal 19213kcal 19551kcal 19888kcal 20225kcal 20562kcal 20899kcal 21236kcal 21573kcal 21910kcal 22247kcal 22584kcal 22921kcal 23258kcal 23596kcal 23933kcal 24270kcal 24607kcal 24944kcal 25281kcal 25618kcal 25955kcal 26292kcal 26629kcal 26966kcal 27304kcal 27641kcal 27978kcal 28315kcal 28652kcal 28989kcal 29326kcal 29663kcal 30000kcal 30337kcal 30674kcal 31011kcal 31349kcal 31686kcal 32023kcal 32360kcal 32697kcal 33034kcal 33371kcal 33708kcal 34045kcal 34382kcal 34719kcal 35057kcal 35394kcal 35731kcal 36068kcal 36405kcal 36742kcal 37079kcal 37416kcal 37753kcal 38090kcal 38427kcal 38764kcal 39102kcal 39439kcal 39776kcal 40113kcal 40450kcal 40787kcal 41124kcal 41461kcal 41798kcal 42135kcal 42472kcal 42810kcal 43147kcal 43484kcal 43821kcal 44158kcal 44495kcal 44832kcal 45169kcal 45506kcal 45843kcal 46180kcal 46517kcal 46855kcal 47192kcal 47529kcal 47866kcal 48203kcal 48540kcal 48877kcal 49214kcal 49551kcal 49888kcal 50225kcal 50563kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10725kcal 11031kcal 11338kcal 11644kcal 11951kcal 12257kcal 12564kcal 12870kcal 13177kcal 13483kcal 13789kcal 14096kcal 14402kcal 14709kcal 15015kcal 15322kcal 15628kcal 15935kcal 16241kcal 16547kcal 16854kcal 17160kcal 17467kcal 17773kcal 18080kcal 18386kcal 18692kcal 18999kcal 19305kcal 19612kcal 19918kcal 20225kcal 20531kcal 20838kcal 21144kcal 21450kcal 21757kcal 22063kcal 22370kcal 22676kcal 22983kcal 23289kcal 23596kcal 23902kcal 24208kcal 24515kcal 24821kcal 25128kcal 25434kcal 25741kcal 26047kcal 26354kcal 26660kcal 26966kcal 27273kcal 27579kcal 27886kcal 28192kcal 28499kcal 28805kcal 29112kcal 29418kcal 29724kcal 30031kcal 30337kcal 30644kcal 30950kcal 31257kcal 31563kcal 31870kcal 32176kcal 32482kcal 32789kcal 33095kcal 33402kcal 33708kcal 34015kcal 34321kcal 34628kcal 34934kcal 35240kcal 35547kcal 35853kcal 36160kcal 36466kcal 36773kcal 37079kcal 37385kcal 37692kcal 37998kcal 38305kcal 38611kcal 38918kcal 39224kcal 39531kcal 39837kcal 40143kcal 40450kcal 40756kcal 41063kcal 41369kcal 41676kcal 41982kcal 42289kcal 42595kcal 42901kcal 43208kcal 43514kcal 43821kcal 44127kcal 44434kcal 44740kcal 45047kcal 45353kcal 45659kcal 45966kcal
体をよく動かす仕事 10725kcal 11031kcal 11338kcal 11644kcal 11951kcal 12257kcal 12564kcal 12870kcal 13177kcal 13483kcal 13789kcal 14096kcal 14402kcal 14709kcal 15015kcal 15322kcal 15628kcal 15935kcal 16241kcal 16547kcal 16854kcal 17160kcal 17467kcal 17773kcal 18080kcal 18386kcal 18692kcal 18999kcal 19305kcal 19612kcal 19918kcal 20225kcal 20531kcal 20838kcal 21144kcal 21450kcal 21757kcal 22063kcal 22370kcal 22676kcal 22983kcal 23289kcal 23596kcal 23902kcal 24208kcal 24515kcal 24821kcal 25128kcal 25434kcal 25741kcal 26047kcal 26354kcal 26660kcal 26966kcal 27273kcal 27579kcal 27886kcal 28192kcal 28499kcal 28805kcal 29112kcal 29418kcal 29724kcal 30031kcal 30337kcal 30644kcal 30950kcal 31257kcal 31563kcal 31870kcal 32176kcal 32482kcal 32789kcal 33095kcal 33402kcal 33708kcal 34015kcal 34321kcal 34628kcal 34934kcal 35240kcal 35547kcal 35853kcal 36160kcal 36466kcal 36773kcal 37079kcal 37385kcal 37692kcal 37998kcal 38305kcal 38611kcal 38918kcal 39224kcal 39531kcal 39837kcal 40143kcal 40450kcal 40756kcal 41063kcal 41369kcal 41676kcal 41982kcal 42289kcal 42595kcal 42901kcal 43208kcal 43514kcal 43821kcal 44127kcal 44434kcal 44740kcal 45047kcal 45353kcal 45659kcal 45966kcal
皿洗い 10725kcal 11031kcal 11338kcal 11644kcal 11951kcal 12257kcal 12564kcal 12870kcal 13177kcal 13483kcal 13789kcal 14096kcal 14402kcal 14709kcal 15015kcal 15322kcal 15628kcal 15935kcal 16241kcal 16547kcal 16854kcal 17160kcal 17467kcal 17773kcal 18080kcal 18386kcal 18692kcal 18999kcal 19305kcal 19612kcal 19918kcal 20225kcal 20531kcal 20838kcal 21144kcal 21450kcal 21757kcal 22063kcal 22370kcal 22676kcal 22983kcal 23289kcal 23596kcal 23902kcal 24208kcal 24515kcal 24821kcal 25128kcal 25434kcal 25741kcal 26047kcal 26354kcal 26660kcal 26966kcal 27273kcal 27579kcal 27886kcal 28192kcal 28499kcal 28805kcal 29112kcal 29418kcal 29724kcal 30031kcal 30337kcal 30644kcal 30950kcal 31257kcal 31563kcal 31870kcal 32176kcal 32482kcal 32789kcal 33095kcal 33402kcal 33708kcal 34015kcal 34321kcal 34628kcal 34934kcal 35240kcal 35547kcal 35853kcal 36160kcal 36466kcal 36773kcal 37079kcal 37385kcal 37692kcal 37998kcal 38305kcal 38611kcal 38918kcal 39224kcal 39531kcal 39837kcal 40143kcal 40450kcal 40756kcal 41063kcal 41369kcal 41676kcal 41982kcal 42289kcal 42595kcal 42901kcal 43208kcal 43514kcal 43821kcal 44127kcal 44434kcal 44740kcal 45047kcal 45353kcal 45659kcal 45966kcal
ヨガ
ハタ		 10725kcal 11031kcal 11338kcal 11644kcal 11951kcal 12257kcal 12564kcal 12870kcal 13177kcal 13483kcal 13789kcal 14096kcal 14402kcal 14709kcal 15015kcal 15322kcal 15628kcal 15935kcal 16241kcal 16547kcal 16854kcal 17160kcal 17467kcal 17773kcal 18080kcal 18386kcal 18692kcal 18999kcal 19305kcal 19612kcal 19918kcal 20225kcal 20531kcal 20838kcal 21144kcal 21450kcal 21757kcal 22063kcal 22370kcal 22676kcal 22983kcal 23289kcal 23596kcal 23902kcal 24208kcal 24515kcal 24821kcal 25128kcal 25434kcal 25741kcal 26047kcal 26354kcal 26660kcal 26966kcal 27273kcal 27579kcal 27886kcal 28192kcal 28499kcal 28805kcal 29112kcal 29418kcal 29724kcal 30031kcal 30337kcal 30644kcal 30950kcal 31257kcal 31563kcal 31870kcal 32176kcal 32482kcal 32789kcal 33095kcal 33402kcal 33708kcal 34015kcal 34321kcal 34628kcal 34934kcal 35240kcal 35547kcal 35853kcal 36160kcal 36466kcal 36773kcal 37079kcal 37385kcal 37692kcal 37998kcal 38305kcal 38611kcal 38918kcal 39224kcal 39531kcal 39837kcal 40143kcal 40450kcal 40756kcal 41063kcal 41369kcal 41676kcal 41982kcal 42289kcal 42595kcal 42901kcal 43208kcal 43514kcal 43821kcal 44127kcal 44434kcal 44740kcal 45047kcal 45353kcal 45659kcal 45966kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8937kcal 9193kcal 9448kcal 9704kcal 9959kcal 10214kcal 10470kcal 10725kcal 10980kcal 11236kcal 11491kcal 11746kcal 12002kcal 12257kcal 12513kcal 12768kcal 13023kcal 13279kcal 13534kcal 13789kcal 14045kcal 14300kcal 14556kcal 14811kcal 15066kcal 15322kcal 15577kcal 15832kcal 16088kcal 16343kcal 16598kcal 16854kcal 17109kcal 17365kcal 17620kcal 17875kcal 18131kcal 18386kcal 18641kcal 18897kcal 19152kcal 19408kcal 19663kcal 19918kcal 20174kcal 20429kcal 20684kcal 20940kcal 21195kcal 21450kcal 21706kcal 21961kcal 22217kcal 22472kcal 22727kcal 22983kcal 23238kcal 23493kcal 23749kcal 24004kcal 24260kcal 24515kcal 24770kcal 25026kcal 25281kcal 25536kcal 25792kcal 26047kcal 26302kcal 26558kcal 26813kcal 27069kcal 27324kcal 27579kcal 27835kcal 28090kcal 28345kcal 28601kcal 28856kcal 29112kcal 29367kcal 29622kcal 29878kcal 30133kcal 30388kcal 30644kcal 30899kcal 31154kcal 31410kcal 31665kcal 31921kcal 32176kcal 32431kcal 32687kcal 32942kcal 33197kcal 33453kcal 33708kcal 33964kcal 34219kcal 34474kcal 34730kcal 34985kcal 35240kcal 35496kcal 35751kcal 36006kcal 36262kcal 36517kcal 36773kcal 37028kcal 37283kcal 37539kcal 37794kcal 38049kcal 38305kcal
自動車を運転 8937kcal 9193kcal 9448kcal 9704kcal 9959kcal 10214kcal 10470kcal 10725kcal 10980kcal 11236kcal 11491kcal 11746kcal 12002kcal 12257kcal 12513kcal 12768kcal 13023kcal 13279kcal 13534kcal 13789kcal 14045kcal 14300kcal 14556kcal 14811kcal 15066kcal 15322kcal 15577kcal 15832kcal 16088kcal 16343kcal 16598kcal 16854kcal 17109kcal 17365kcal 17620kcal 17875kcal 18131kcal 18386kcal 18641kcal 18897kcal 19152kcal 19408kcal 19663kcal 19918kcal 20174kcal 20429kcal 20684kcal 20940kcal 21195kcal 21450kcal 21706kcal 21961kcal 22217kcal 22472kcal 22727kcal 22983kcal 23238kcal 23493kcal 23749kcal 24004kcal 24260kcal 24515kcal 24770kcal 25026kcal 25281kcal 25536kcal 25792kcal 26047kcal 26302kcal 26558kcal 26813kcal 27069kcal 27324kcal 27579kcal 27835kcal 28090kcal 28345kcal 28601kcal 28856kcal 29112kcal 29367kcal 29622kcal 29878kcal 30133kcal 30388kcal 30644kcal 30899kcal 31154kcal 31410kcal 31665kcal 31921kcal 32176kcal 32431kcal 32687kcal 32942kcal 33197kcal 33453kcal 33708kcal 33964kcal 34219kcal 34474kcal 34730kcal 34985kcal 35240kcal 35496kcal 35751kcal 36006kcal 36262kcal 36517kcal 36773kcal 37028kcal 37283kcal 37539kcal 37794kcal 38049kcal 38305kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7150kcal 7354kcal 7558kcal 7763kcal 7967kcal 8171kcal 8376kcal 8580kcal 8784kcal 8988kcal 9193kcal 9397kcal 9601kcal 9806kcal 10010kcal 10214kcal 10419kcal 10623kcal 10827kcal 11031kcal 11236kcal 11440kcal 11644kcal 11849kcal 12053kcal 12257kcal 12461kcal 12666kcal 12870kcal 13074kcal 13279kcal 13483kcal 13687kcal 13892kcal 14096kcal 14300kcal 14504kcal 14709kcal 14913kcal 15117kcal 15322kcal 15526kcal 15730kcal 15935kcal 16139kcal 16343kcal 16547kcal 16752kcal 16956kcal 17160kcal 17365kcal 17569kcal 17773kcal 17977kcal 18182kcal 18386kcal 18590kcal 18795kcal 18999kcal 19203kcal 19408kcal 19612kcal 19816kcal 20020kcal 20225kcal 20429kcal 20633kcal 20838kcal 21042kcal 21246kcal 21450kcal 21655kcal 21859kcal 22063kcal 22268kcal 22472kcal 22676kcal 22881kcal 23085kcal 23289kcal 23493kcal 23698kcal 23902kcal 24106kcal 24311kcal 24515kcal 24719kcal 24923kcal 25128kcal 25332kcal 25536kcal 25741kcal 25945kcal 26149kcal 26354kcal 26558kcal 26762kcal 26966kcal 27171kcal 27375kcal 27579kcal 27784kcal 27988kcal 28192kcal 28397kcal 28601kcal 28805kcal 29009kcal 29214kcal 29418kcal 29622kcal 29827kcal 30031kcal 30235kcal 30439kcal 30644kcal
風呂でシャワー 7150kcal 7354kcal 7558kcal 7763kcal 7967kcal 8171kcal 8376kcal 8580kcal 8784kcal 8988kcal 9193kcal 9397kcal 9601kcal 9806kcal 10010kcal 10214kcal 10419kcal 10623kcal 10827kcal 11031kcal 11236kcal 11440kcal 11644kcal 11849kcal 12053kcal 12257kcal 12461kcal 12666kcal 12870kcal 13074kcal 13279kcal 13483kcal 13687kcal 13892kcal 14096kcal 14300kcal 14504kcal 14709kcal 14913kcal 15117kcal 15322kcal 15526kcal 15730kcal 15935kcal 16139kcal 16343kcal 16547kcal 16752kcal 16956kcal 17160kcal 17365kcal 17569kcal 17773kcal 17977kcal 18182kcal 18386kcal 18590kcal 18795kcal 18999kcal 19203kcal 19408kcal 19612kcal 19816kcal 20020kcal 20225kcal 20429kcal 20633kcal 20838kcal 21042kcal 21246kcal 21450kcal 21655kcal 21859kcal 22063kcal 22268kcal 22472kcal 22676kcal 22881kcal 23085kcal 23289kcal 23493kcal 23698kcal 23902kcal 24106kcal 24311kcal 24515kcal 24719kcal 24923kcal 25128kcal 25332kcal 25536kcal 25741kcal 25945kcal 26149kcal 26354kcal 26558kcal 26762kcal 26966kcal 27171kcal 27375kcal 27579kcal 27784kcal 27988kcal 28192kcal 28397kcal 28601kcal 28805kcal 29009kcal 29214kcal 29418kcal 29622kcal 29827kcal 30031kcal 30235kcal 30439kcal 30644kcal
トイレ 6435kcal 6619kcal 6803kcal 6986kcal 7170kcal 7354kcal 7538kcal 7722kcal 7906kcal 8090kcal 8273kcal 8457kcal 8641kcal 8825kcal 9009kcal 9193kcal 9377kcal 9561kcal 9744kcal 9928kcal 10112kcal 10296kcal 10480kcal 10664kcal 10848kcal 11031kcal 11215kcal 11399kcal 11583kcal 11767kcal 11951kcal 12135kcal 12318kcal 12502kcal 12686kcal 12870kcal 13054kcal 13238kcal 13422kcal 13606kcal 13789kcal 13973kcal 14157kcal 14341kcal 14525kcal 14709kcal 14893kcal 15076kcal 15260kcal 15444kcal 15628kcal 15812kcal 15996kcal 16180kcal 16364kcal 16547kcal 16731kcal 16915kcal 17099kcal 17283kcal 17467kcal 17651kcal 17834kcal 18018kcal 18202kcal 18386kcal 18570kcal 18754kcal 18938kcal 19122kcal 19305kcal 19489kcal 19673kcal 19857kcal 20041kcal 20225kcal 20409kcal 20592kcal 20776kcal 20960kcal 21144kcal 21328kcal 21512kcal 21696kcal 21879kcal 22063kcal 22247kcal 22431kcal 22615kcal 22799kcal 22983kcal 23167kcal 23350kcal 23534kcal 23718kcal 23902kcal 24086kcal 24270kcal 24454kcal 24637kcal 24821kcal 25005kcal 25189kcal 25373kcal 25557kcal 25741kcal 25925kcal 26108kcal 26292kcal 26476kcal 26660kcal 26844kcal 27028kcal 27212kcal 27395kcal 27579kcal
立って仕事をする 6435kcal 6619kcal 6803kcal 6986kcal 7170kcal 7354kcal 7538kcal 7722kcal 7906kcal 8090kcal 8273kcal 8457kcal 8641kcal 8825kcal 9009kcal 9193kcal 9377kcal 9561kcal 9744kcal 9928kcal 10112kcal 10296kcal 10480kcal 10664kcal 10848kcal 11031kcal 11215kcal 11399kcal 11583kcal 11767kcal 11951kcal 12135kcal 12318kcal 12502kcal 12686kcal 12870kcal 13054kcal 13238kcal 13422kcal 13606kcal 13789kcal 13973kcal 14157kcal 14341kcal 14525kcal 14709kcal 14893kcal 15076kcal 15260kcal 15444kcal 15628kcal 15812kcal 15996kcal 16180kcal 16364kcal 16547kcal 16731kcal 16915kcal 17099kcal 17283kcal 17467kcal 17651kcal 17834kcal 18018kcal 18202kcal 18386kcal 18570kcal 18754kcal 18938kcal 19122kcal 19305kcal 19489kcal 19673kcal 19857kcal 20041kcal 20225kcal 20409kcal 20592kcal 20776kcal 20960kcal 21144kcal 21328kcal 21512kcal 21696kcal 21879kcal 22063kcal 22247kcal 22431kcal 22615kcal 22799kcal 22983kcal 23167kcal 23350kcal 23534kcal 23718kcal 23902kcal 24086kcal 24270kcal 24454kcal 24637kcal 24821kcal 25005kcal 25189kcal 25373kcal 25557kcal 25741kcal 25925kcal 26108kcal 26292kcal 26476kcal 26660kcal 26844kcal 27028kcal 27212kcal 27395kcal 27579kcal
風呂で入浴 5362kcal 5515kcal 5669kcal 5822kcal 5975kcal 6128kcal 6282kcal 6435kcal 6588kcal 6741kcal 6894kcal 7048kcal 7201kcal 7354kcal 7507kcal 7661kcal 7814kcal 7967kcal 8120kcal 8273kcal 8427kcal 8580kcal 8733kcal 8886kcal 9040kcal 9193kcal 9346kcal 9499kcal 9652kcal 9806kcal 9959kcal 10112kcal 10265kcal 10419kcal 10572kcal 10725kcal 10878kcal 11031kcal 11185kcal 11338kcal 11491kcal 11644kcal 11798kcal 11951kcal 12104kcal 12257kcal 12410kcal 12564kcal 12717kcal 12870kcal 13023kcal 13177kcal 13330kcal 13483kcal 13636kcal 13789kcal 13943kcal 14096kcal 14249kcal 14402kcal 14556kcal 14709kcal 14862kcal 15015kcal 15168kcal 15322kcal 15475kcal 15628kcal 15781kcal 15935kcal 16088kcal 16241kcal 16394kcal 16547kcal 16701kcal 16854kcal 17007kcal 17160kcal 17314kcal 17467kcal 17620kcal 17773kcal 17926kcal 18080kcal 18233kcal 18386kcal 18539kcal 18692kcal 18846kcal 18999kcal 19152kcal 19305kcal 19459kcal 19612kcal 19765kcal 19918kcal 20071kcal 20225kcal 20378kcal 20531kcal 20684kcal 20838kcal 20991kcal 21144kcal 21297kcal 21450kcal 21604kcal 21757kcal 21910kcal 22063kcal 22217kcal 22370kcal 22523kcal 22676kcal 22829kcal 22983kcal
デスクワーク 4647kcal 4780kcal 4913kcal 5046kcal 5178kcal 5311kcal 5444kcal 5577kcal 5710kcal 5842kcal 5975kcal 6108kcal 6241kcal 6374kcal 6506kcal 6639kcal 6772kcal 6905kcal 7037kcal 7170kcal 7303kcal 7436kcal 7569kcal 7701kcal 7834kcal 7967kcal 8100kcal 8233kcal 8365kcal 8498kcal 8631kcal 8764kcal 8897kcal 9029kcal 9162kcal 9295kcal 9428kcal 9561kcal 9693kcal 9826kcal 9959kcal 10092kcal 10224kcal 10357kcal 10490kcal 10623kcal 10756kcal 10888kcal 11021kcal 11154kcal 11287kcal 11420kcal 11552kcal 11685kcal 11818kcal 11951kcal 12084kcal 12216kcal 12349kcal 12482kcal 12615kcal 12748kcal 12880kcal 13013kcal 13146kcal 13279kcal 13411kcal 13544kcal 13677kcal 13810kcal 13943kcal 14075kcal 14208kcal 14341kcal 14474kcal 14607kcal 14739kcal 14872kcal 15005kcal 15138kcal 15271kcal 15403kcal 15536kcal 15669kcal 15802kcal 15935kcal 16067kcal 16200kcal 16333kcal 16466kcal 16598kcal 16731kcal 16864kcal 16997kcal 17130kcal 17262kcal 17395kcal 17528kcal 17661kcal 17794kcal 17926kcal 18059kcal 18192kcal 18325kcal 18458kcal 18590kcal 18723kcal 18856kcal 18989kcal 19122kcal 19254kcal 19387kcal 19520kcal 19653kcal 19785kcal 19918kcal
電車バスに乗車 4647kcal 4780kcal 4913kcal 5046kcal 5178kcal 5311kcal 5444kcal 5577kcal 5710kcal 5842kcal 5975kcal 6108kcal 6241kcal 6374kcal 6506kcal 6639kcal 6772kcal 6905kcal 7037kcal 7170kcal 7303kcal 7436kcal 7569kcal 7701kcal 7834kcal 7967kcal 8100kcal 8233kcal 8365kcal 8498kcal 8631kcal 8764kcal 8897kcal 9029kcal 9162kcal 9295kcal 9428kcal 9561kcal 9693kcal 9826kcal 9959kcal 10092kcal 10224kcal 10357kcal 10490kcal 10623kcal 10756kcal 10888kcal 11021kcal 11154kcal 11287kcal 11420kcal 11552kcal 11685kcal 11818kcal 11951kcal 12084kcal 12216kcal 12349kcal 12482kcal 12615kcal 12748kcal 12880kcal 13013kcal 13146kcal 13279kcal 13411kcal 13544kcal 13677kcal 13810kcal 13943kcal 14075kcal 14208kcal 14341kcal 14474kcal 14607kcal 14739kcal 14872kcal 15005kcal 15138kcal 15271kcal 15403kcal 15536kcal 15669kcal 15802kcal 15935kcal 16067kcal 16200kcal 16333kcal 16466kcal 16598kcal 16731kcal 16864kcal 16997kcal 17130kcal 17262kcal 17395kcal 17528kcal 17661kcal 17794kcal 17926kcal 18059kcal 18192kcal 18325kcal 18458kcal 18590kcal 18723kcal 18856kcal 18989kcal 19122kcal 19254kcal 19387kcal 19520kcal 19653kcal 19785kcal 19918kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ