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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

97時間48分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8985kcal 9242kcal 9498kcal 9755kcal 10012kcal 10269kcal 10525kcal 10782kcal 11039kcal 11295kcal 11552kcal 11809kcal 12066kcal 12322kcal 12579kcal 12836kcal 13092kcal 13349kcal 13606kcal 13863kcal 14119kcal 14376kcal 14633kcal 14890kcal 15146kcal 15403kcal 15660kcal 15916kcal 16173kcal 16430kcal 16687kcal 16943kcal 17200kcal 17457kcal 17714kcal 17970kcal 18227kcal 18484kcal 18740kcal 18997kcal 19254kcal 19511kcal 19767kcal 20024kcal 20281kcal 20538kcal 20794kcal 21051kcal 21308kcal 21564kcal 21821kcal 22078kcal 22335kcal 22591kcal 22848kcal 23105kcal 23361kcal 23618kcal 23875kcal 24132kcal 24388kcal 24645kcal 24902kcal 25159kcal 25415kcal 25672kcal 25929kcal 26185kcal 26442kcal 26699kcal 26956kcal 27212kcal 27469kcal 27726kcal 27983kcal 28239kcal 28496kcal 28753kcal 29009kcal 29266kcal 29523kcal 29780kcal 30036kcal 30293kcal 30550kcal 30807kcal 31063kcal 31320kcal 31577kcal 31833kcal 32090kcal 32347kcal 32604kcal 32860kcal 33117kcal 33374kcal 33630kcal 33887kcal 34144kcal 34401kcal 34657kcal 34914kcal 35171kcal 35428kcal 35684kcal 35941kcal 36198kcal 36454kcal 36711kcal 36968kcal 37225kcal 37481kcal 37738kcal 37995kcal 38252kcal 38508kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10782kcal 11090kcal 11398kcal 11706kcal 12014kcal 12322kcal 12630kcal 12938kcal 13247kcal 13555kcal 13863kcal 14171kcal 14479kcal 14787kcal 15095kcal 15403kcal 15711kcal 16019kcal 16327kcal 16635kcal 16943kcal 17251kcal 17559kcal 17868kcal 18176kcal 18484kcal 18792kcal 19100kcal 19408kcal 19716kcal 20024kcal 20332kcal 20640kcal 20948kcal 21256kcal 21564kcal 21872kcal 22181kcal 22489kcal 22797kcal 23105kcal 23413kcal 23721kcal 24029kcal 24337kcal 24645kcal 24953kcal 25261kcal 25569kcal 25877kcal 26185kcal 26494kcal 26802kcal 27110kcal 27418kcal 27726kcal 28034kcal 28342kcal 28650kcal 28958kcal 29266kcal 29574kcal 29882kcal 30190kcal 30498kcal 30807kcal 31115kcal 31423kcal 31731kcal 32039kcal 32347kcal 32655kcal 32963kcal 33271kcal 33579kcal 33887kcal 34195kcal 34503kcal 34811kcal 35119kcal 35428kcal 35736kcal 36044kcal 36352kcal 36660kcal 36968kcal 37276kcal 37584kcal 37892kcal 38200kcal 38508kcal 38816kcal 39124kcal 39432kcal 39741kcal 40049kcal 40357kcal 40665kcal 40973kcal 41281kcal 41589kcal 41897kcal 42205kcal 42513kcal 42821kcal 43129kcal 43437kcal 43745kcal 44054kcal 44362kcal 44670kcal 44978kcal 45286kcal 45594kcal 45902kcal 46210kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15454kcal 15896kcal 16337kcal 16779kcal 17221kcal 17662kcal 18104kcal 18545kcal 18987kcal 19428kcal 19870kcal 20312kcal 20753kcal 21195kcal 21636kcal 22078kcal 22519kcal 22961kcal 23403kcal 23844kcal 24286kcal 24727kcal 25169kcal 25610kcal 26052kcal 26494kcal 26935kcal 27377kcal 27818kcal 28260kcal 28701kcal 29143kcal 29584kcal 30026kcal 30468kcal 30909kcal 31351kcal 31792kcal 32234kcal 32675kcal 33117kcal 33559kcal 34000kcal 34442kcal 34883kcal 35325kcal 35766kcal 36208kcal 36650kcal 37091kcal 37533kcal 37974kcal 38416kcal 38857kcal 39299kcal 39741kcal 40182kcal 40624kcal 41065kcal 41507kcal 41948kcal 42390kcal 42831kcal 43273kcal 43715kcal 44156kcal 44598kcal 45039kcal 45481kcal 45922kcal 46364kcal 46806kcal 47247kcal 47689kcal 48130kcal 48572kcal 49013kcal 49455kcal 49897kcal 50338kcal 50780kcal 51221kcal 51663kcal 52104kcal 52546kcal 52988kcal 53429kcal 53871kcal 54312kcal 54754kcal 55195kcal 55637kcal 56079kcal 56520kcal 56962kcal 57403kcal 57845kcal 58286kcal 58728kcal 59169kcal 59611kcal 60053kcal 60494kcal 60936kcal 61377kcal 61819kcal 62260kcal 62702kcal 63144kcal 63585kcal 64027kcal 64468kcal 64910kcal 65351kcal 65793kcal 66235kcal
山登り 28753kcal 29574kcal 30396kcal 31217kcal 32039kcal 32860kcal 33682kcal 34503kcal 35325kcal 36146kcal 36968kcal 37789kcal 38611kcal 39432kcal 40254kcal 41076kcal 41897kcal 42719kcal 43540kcal 44362kcal 45183kcal 46005kcal 46826kcal 47648kcal 48469kcal 49291kcal 50112kcal 50934kcal 51755kcal 52577kcal 53398kcal 54220kcal 55041kcal 55863kcal 56684kcal 57506kcal 58327kcal 59149kcal 59970kcal 60792kcal 61614kcal 62435kcal 63257kcal 64078kcal 64900kcal 65721kcal 66543kcal 67364kcal 68186kcal 69007kcal 69829kcal 70650kcal 71472kcal 72293kcal 73115kcal 73936kcal 74758kcal 75579kcal 76401kcal 77222kcal 78044kcal 78865kcal 79687kcal 80508kcal 81330kcal 82152kcal 82973kcal 83795kcal 84616kcal 85438kcal 86259kcal 87081kcal 87902kcal 88724kcal 89545kcal 90367kcal 91188kcal 92010kcal 92831kcal 93653kcal 94474kcal 95296kcal 96117kcal 96939kcal 97760kcal 98582kcal 99403kcal 100225kcal 101046kcal 101868kcal 102690kcal 103511kcal 104333kcal 105154kcal 105976kcal 106797kcal 107619kcal 108440kcal 109262kcal 110083kcal 110905kcal 111726kcal 112548kcal 113369kcal 114191kcal 115012kcal 115834kcal 116655kcal 117477kcal 118298kcal 119120kcal 119941kcal 120763kcal 121584kcal 122406kcal 123228kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21564kcal 22181kcal 22797kcal 23413kcal 24029kcal 24645kcal 25261kcal 25877kcal 26494kcal 27110kcal 27726kcal 28342kcal 28958kcal 29574kcal 30190kcal 30807kcal 31423kcal 32039kcal 32655kcal 33271kcal 33887kcal 34503kcal 35119kcal 35736kcal 36352kcal 36968kcal 37584kcal 38200kcal 38816kcal 39432kcal 40049kcal 40665kcal 41281kcal 41897kcal 42513kcal 43129kcal 43745kcal 44362kcal 44978kcal 45594kcal 46210kcal 46826kcal 47442kcal 48058kcal 48675kcal 49291kcal 49907kcal 50523kcal 51139kcal 51755kcal 52371kcal 52988kcal 53604kcal 54220kcal 54836kcal 55452kcal 56068kcal 56684kcal 57301kcal 57917kcal 58533kcal 59149kcal 59765kcal 60381kcal 60997kcal 61614kcal 62230kcal 62846kcal 63462kcal 64078kcal 64694kcal 65310kcal 65926kcal 66543kcal 67159kcal 67775kcal 68391kcal 69007kcal 69623kcal 70239kcal 70856kcal 71472kcal 72088kcal 72704kcal 73320kcal 73936kcal 74552kcal 75169kcal 75785kcal 76401kcal 77017kcal 77633kcal 78249kcal 78865kcal 79482kcal 80098kcal 80714kcal 81330kcal 81946kcal 82562kcal 83178kcal 83795kcal 84411kcal 85027kcal 85643kcal 86259kcal 86875kcal 87491kcal 88108kcal 88724kcal 89340kcal 89956kcal 90572kcal 91188kcal 91804kcal 92421kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28753kcal 29574kcal 30396kcal 31217kcal 32039kcal 32860kcal 33682kcal 34503kcal 35325kcal 36146kcal 36968kcal 37789kcal 38611kcal 39432kcal 40254kcal 41076kcal 41897kcal 42719kcal 43540kcal 44362kcal 45183kcal 46005kcal 46826kcal 47648kcal 48469kcal 49291kcal 50112kcal 50934kcal 51755kcal 52577kcal 53398kcal 54220kcal 55041kcal 55863kcal 56684kcal 57506kcal 58327kcal 59149kcal 59970kcal 60792kcal 61614kcal 62435kcal 63257kcal 64078kcal 64900kcal 65721kcal 66543kcal 67364kcal 68186kcal 69007kcal 69829kcal 70650kcal 71472kcal 72293kcal 73115kcal 73936kcal 74758kcal 75579kcal 76401kcal 77222kcal 78044kcal 78865kcal 79687kcal 80508kcal 81330kcal 82152kcal 82973kcal 83795kcal 84616kcal 85438kcal 86259kcal 87081kcal 87902kcal 88724kcal 89545kcal 90367kcal 91188kcal 92010kcal 92831kcal 93653kcal 94474kcal 95296kcal 96117kcal 96939kcal 97760kcal 98582kcal 99403kcal 100225kcal 101046kcal 101868kcal 102690kcal 103511kcal 104333kcal 105154kcal 105976kcal 106797kcal 107619kcal 108440kcal 109262kcal 110083kcal 110905kcal 111726kcal 112548kcal 113369kcal 114191kcal 115012kcal 115834kcal 116655kcal 117477kcal 118298kcal 119120kcal 119941kcal 120763kcal 121584kcal 122406kcal 123228kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35941kcal 36968kcal 37995kcal 39022kcal 40049kcal 41076kcal 42102kcal 43129kcal 44156kcal 45183kcal 46210kcal 47237kcal 48264kcal 49291kcal 50318kcal 51345kcal 52371kcal 53398kcal 54425kcal 55452kcal 56479kcal 57506kcal 58533kcal 59560kcal 60587kcal 61614kcal 62640kcal 63667kcal 64694kcal 65721kcal 66748kcal 67775kcal 68802kcal 69829kcal 70856kcal 71883kcal 72909kcal 73936kcal 74963kcal 75990kcal 77017kcal 78044kcal 79071kcal 80098kcal 81125kcal 82152kcal 83178kcal 84205kcal 85232kcal 86259kcal 87286kcal 88313kcal 89340kcal 90367kcal 91394kcal 92421kcal 93447kcal 94474kcal 95501kcal 96528kcal 97555kcal 98582kcal 99609kcal 100636kcal 101663kcal 102690kcal 103716kcal 104743kcal 105770kcal 106797kcal 107824kcal 108851kcal 109878kcal 110905kcal 111932kcal 112959kcal 113985kcal 115012kcal 116039kcal 117066kcal 118093kcal 119120kcal 120147kcal 121174kcal 122201kcal 123228kcal 124254kcal 125281kcal 126308kcal 127335kcal 128362kcal 129389kcal 130416kcal 131443kcal 132470kcal 133497kcal 134523kcal 135550kcal 136577kcal 137604kcal 138631kcal 139658kcal 140685kcal 141712kcal 142739kcal 143766kcal 144792kcal 145819kcal 146846kcal 147873kcal 148900kcal 149927kcal 150954kcal 151981kcal 153008kcal 154035kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31628kcal 32532kcal 33435kcal 34339kcal 35243kcal 36146kcal 37050kcal 37954kcal 38857kcal 39761kcal 40665kcal 41568kcal 42472kcal 43376kcal 44279kcal 45183kcal 46087kcal 46990kcal 47894kcal 48798kcal 49701kcal 50605kcal 51509kcal 52412kcal 53316kcal 54220kcal 55123kcal 56027kcal 56931kcal 57835kcal 58738kcal 59642kcal 60546kcal 61449kcal 62353kcal 63257kcal 64160kcal 65064kcal 65968kcal 66871kcal 67775kcal 68679kcal 69582kcal 70486kcal 71390kcal 72293kcal 73197kcal 74101kcal 75004kcal 75908kcal 76812kcal 77715kcal 78619kcal 79523kcal 80426kcal 81330kcal 82234kcal 83137kcal 84041kcal 84945kcal 85848kcal 86752kcal 87656kcal 88559kcal 89463kcal 90367kcal 91270kcal 92174kcal 93078kcal 93981kcal 94885kcal 95789kcal 96692kcal 97596kcal 98500kcal 99403kcal 100307kcal 101211kcal 102114kcal 103018kcal 103922kcal 104825kcal 105729kcal 106633kcal 107536kcal 108440kcal 109344kcal 110247kcal 111151kcal 112055kcal 112959kcal 113862kcal 114766kcal 115670kcal 116573kcal 117477kcal 118381kcal 119284kcal 120188kcal 121092kcal 121995kcal 122899kcal 123803kcal 124706kcal 125610kcal 126514kcal 127417kcal 128321kcal 129225kcal 130128kcal 131032kcal 131936kcal 132839kcal 133743kcal 134647kcal 135550kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42410kcal 43622kcal 44834kcal 46046kcal 47257kcal 48469kcal 49681kcal 50893kcal 52104kcal 53316kcal 54528kcal 55740kcal 56951kcal 58163kcal 59375kcal 60587kcal 61798kcal 63010kcal 64222kcal 65434kcal 66645kcal 67857kcal 69069kcal 70281kcal 71492kcal 72704kcal 73916kcal 75128kcal 76339kcal 77551kcal 78763kcal 79974kcal 81186kcal 82398kcal 83610kcal 84821kcal 86033kcal 87245kcal 88457kcal 89668kcal 90880kcal 92092kcal 93304kcal 94515kcal 95727kcal 96939kcal 98151kcal 99362kcal 100574kcal 101786kcal 102998kcal 104209kcal 105421kcal 106633kcal 107845kcal 109056kcal 110268kcal 111480kcal 112692kcal 113903kcal 115115kcal 116327kcal 117538kcal 118750kcal 119962kcal 121174kcal 122385kcal 123597kcal 124809kcal 126021kcal 127232kcal 128444kcal 129656kcal 130868kcal 132079kcal 133291kcal 134503kcal 135715kcal 136926kcal 138138kcal 139350kcal 140562kcal 141773kcal 142985kcal 144197kcal 145409kcal 146620kcal 147832kcal 149044kcal 150256kcal 151467kcal 152679kcal 153891kcal 155102kcal 156314kcal 157526kcal 158738kcal 159949kcal 161161kcal 162373kcal 163585kcal 164796kcal 166008kcal 167220kcal 168432kcal 169643kcal 170855kcal 172067kcal 173279kcal 174490kcal 175702kcal 176914kcal 178126kcal 179337kcal 180549kcal 181761kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 44208kcal 45471kcal 46734kcal 47997kcal 49260kcal 50523kcal 51786kcal 53049kcal 54312kcal 55575kcal 56838kcal 58102kcal 59365kcal 60628kcal 61891kcal 63154kcal 64417kcal 65680kcal 66943kcal 68206kcal 69469kcal 70732kcal 71995kcal 73259kcal 74522kcal 75785kcal 77048kcal 78311kcal 79574kcal 80837kcal 82100kcal 83363kcal 84626kcal 85889kcal 87153kcal 88416kcal 89679kcal 90942kcal 92205kcal 93468kcal 94731kcal 95994kcal 97257kcal 98520kcal 99783kcal 101046kcal 102310kcal 103573kcal 104836kcal 106099kcal 107362kcal 108625kcal 109888kcal 111151kcal 112414kcal 113677kcal 114940kcal 116204kcal 117467kcal 118730kcal 119993kcal 121256kcal 122519kcal 123782kcal 125045kcal 126308kcal 127571kcal 128834kcal 130097kcal 131361kcal 132624kcal 133887kcal 135150kcal 136413kcal 137676kcal 138939kcal 140202kcal 141465kcal 142728kcal 143991kcal 145255kcal 146518kcal 147781kcal 149044kcal 150307kcal 151570kcal 152833kcal 154096kcal 155359kcal 156622kcal 157885kcal 159148kcal 160412kcal 161675kcal 162938kcal 164201kcal 165464kcal 166727kcal 167990kcal 169253kcal 170516kcal 171779kcal 173042kcal 174306kcal 175569kcal 176832kcal 178095kcal 179358kcal 180621kcal 181884kcal 183147kcal 184410kcal 185673kcal 186936kcal 188199kcal 189463kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19048kcal 19593kcal 20137kcal 20681kcal 21226kcal 21770kcal 22314kcal 22858kcal 23403kcal 23947kcal 24491kcal 25035kcal 25580kcal 26124kcal 26668kcal 27212kcal 27757kcal 28301kcal 28845kcal 29389kcal 29934kcal 30478kcal 31022kcal 31566kcal 32111kcal 32655kcal 33199kcal 33743kcal 34288kcal 34832kcal 35376kcal 35920kcal 36465kcal 37009kcal 37553kcal 38097kcal 38642kcal 39186kcal 39730kcal 40275kcal 40819kcal 41363kcal 41907kcal 42452kcal 42996kcal 43540kcal 44084kcal 44629kcal 45173kcal 45717kcal 46261kcal 46806kcal 47350kcal 47894kcal 48438kcal 48983kcal 49527kcal 50071kcal 50615kcal 51160kcal 51704kcal 52248kcal 52792kcal 53337kcal 53881kcal 54425kcal 54969kcal 55514kcal 56058kcal 56602kcal 57146kcal 57691kcal 58235kcal 58779kcal 59324kcal 59868kcal 60412kcal 60956kcal 61501kcal 62045kcal 62589kcal 63133kcal 63678kcal 64222kcal 64766kcal 65310kcal 65855kcal 66399kcal 66943kcal 67487kcal 68032kcal 68576kcal 69120kcal 69664kcal 70209kcal 70753kcal 71297kcal 71841kcal 72386kcal 72930kcal 73474kcal 74018kcal 74563kcal 75107kcal 75651kcal 76195kcal 76740kcal 77284kcal 77828kcal 78373kcal 78917kcal 79461kcal 80005kcal 80550kcal 81094kcal 81638kcal
水泳
(普通:全般)		 29831kcal 30683kcal 31536kcal 32388kcal 33240kcal 34093kcal 34945kcal 35797kcal 36650kcal 37502kcal 38354kcal 39207kcal 40059kcal 40911kcal 41764kcal 42616kcal 43468kcal 44321kcal 45173kcal 46025kcal 46877kcal 47730kcal 48582kcal 49434kcal 50287kcal 51139kcal 51991kcal 52844kcal 53696kcal 54548kcal 55401kcal 56253kcal 57105kcal 57958kcal 58810kcal 59662kcal 60515kcal 61367kcal 62219kcal 63072kcal 63924kcal 64776kcal 65629kcal 66481kcal 67333kcal 68186kcal 69038kcal 69890kcal 70743kcal 71595kcal 72447kcal 73300kcal 74152kcal 75004kcal 75857kcal 76709kcal 77561kcal 78414kcal 79266kcal 80118kcal 80971kcal 81823kcal 82675kcal 83528kcal 84380kcal 85232kcal 86085kcal 86937kcal 87789kcal 88642kcal 89494kcal 90346kcal 91198kcal 92051kcal 92903kcal 93755kcal 94608kcal 95460kcal 96312kcal 97165kcal 98017kcal 98869kcal 99722kcal 100574kcal 101426kcal 102279kcal 103131kcal 103983kcal 104836kcal 105688kcal 106540kcal 107393kcal 108245kcal 109097kcal 109950kcal 110802kcal 111654kcal 112507kcal 113359kcal 114211kcal 115064kcal 115916kcal 116768kcal 117621kcal 118473kcal 119325kcal 120178kcal 121030kcal 121882kcal 122735kcal 123587kcal 124439kcal 125292kcal 126144kcal 126996kcal 127849kcal
水泳
(速め:全般)		 35941kcal 36968kcal 37995kcal 39022kcal 40049kcal 41076kcal 42102kcal 43129kcal 44156kcal 45183kcal 46210kcal 47237kcal 48264kcal 49291kcal 50318kcal 51345kcal 52371kcal 53398kcal 54425kcal 55452kcal 56479kcal 57506kcal 58533kcal 59560kcal 60587kcal 61614kcal 62640kcal 63667kcal 64694kcal 65721kcal 66748kcal 67775kcal 68802kcal 69829kcal 70856kcal 71883kcal 72909kcal 73936kcal 74963kcal 75990kcal 77017kcal 78044kcal 79071kcal 80098kcal 81125kcal 82152kcal 83178kcal 84205kcal 85232kcal 86259kcal 87286kcal 88313kcal 89340kcal 90367kcal 91394kcal 92421kcal 93447kcal 94474kcal 95501kcal 96528kcal 97555kcal 98582kcal 99609kcal 100636kcal 101663kcal 102690kcal 103716kcal 104743kcal 105770kcal 106797kcal 107824kcal 108851kcal 109878kcal 110905kcal 111932kcal 112959kcal 113985kcal 115012kcal 116039kcal 117066kcal 118093kcal 119120kcal 120147kcal 121174kcal 122201kcal 123228kcal 124254kcal 125281kcal 126308kcal 127335kcal 128362kcal 129389kcal 130416kcal 131443kcal 132470kcal 133497kcal 134523kcal 135550kcal 136577kcal 137604kcal 138631kcal 139658kcal 140685kcal 141712kcal 142739kcal 143766kcal 144792kcal 145819kcal 146846kcal 147873kcal 148900kcal 149927kcal 150954kcal 151981kcal 153008kcal 154035kcal
水泳
(バタフライ)		 49599kcal 51016kcal 52433kcal 53850kcal 55267kcal 56684kcal 58102kcal 59519kcal 60936kcal 62353kcal 63770kcal 65187kcal 66604kcal 68021kcal 69438kcal 70856kcal 72273kcal 73690kcal 75107kcal 76524kcal 77941kcal 79358kcal 80775kcal 82193kcal 83610kcal 85027kcal 86444kcal 87861kcal 89278kcal 90695kcal 92112kcal 93530kcal 94947kcal 96364kcal 97781kcal 99198kcal 100615kcal 102032kcal 103449kcal 104867kcal 106284kcal 107701kcal 109118kcal 110535kcal 111952kcal 113369kcal 114786kcal 116204kcal 117621kcal 119038kcal 120455kcal 121872kcal 123289kcal 124706kcal 126123kcal 127540kcal 128958kcal 130375kcal 131792kcal 133209kcal 134626kcal 136043kcal 137460kcal 138877kcal 140295kcal 141712kcal 143129kcal 144546kcal 145963kcal 147380kcal 148797kcal 150214kcal 151632kcal 153049kcal 154466kcal 155883kcal 157300kcal 158717kcal 160134kcal 161551kcal 162969kcal 164386kcal 165803kcal 167220kcal 168637kcal 170054kcal 171471kcal 172888kcal 174306kcal 175723kcal 177140kcal 178557kcal 179974kcal 181391kcal 182808kcal 184225kcal 185642kcal 187060kcal 188477kcal 189894kcal 191311kcal 192728kcal 194145kcal 195562kcal 196979kcal 198397kcal 199814kcal 201231kcal 202648kcal 204065kcal 205482kcal 206899kcal 208316kcal 209734kcal 211151kcal 212568kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21564kcal 22181kcal 22797kcal 23413kcal 24029kcal 24645kcal 25261kcal 25877kcal 26494kcal 27110kcal 27726kcal 28342kcal 28958kcal 29574kcal 30190kcal 30807kcal 31423kcal 32039kcal 32655kcal 33271kcal 33887kcal 34503kcal 35119kcal 35736kcal 36352kcal 36968kcal 37584kcal 38200kcal 38816kcal 39432kcal 40049kcal 40665kcal 41281kcal 41897kcal 42513kcal 43129kcal 43745kcal 44362kcal 44978kcal 45594kcal 46210kcal 46826kcal 47442kcal 48058kcal 48675kcal 49291kcal 49907kcal 50523kcal 51139kcal 51755kcal 52371kcal 52988kcal 53604kcal 54220kcal 54836kcal 55452kcal 56068kcal 56684kcal 57301kcal 57917kcal 58533kcal 59149kcal 59765kcal 60381kcal 60997kcal 61614kcal 62230kcal 62846kcal 63462kcal 64078kcal 64694kcal 65310kcal 65926kcal 66543kcal 67159kcal 67775kcal 68391kcal 69007kcal 69623kcal 70239kcal 70856kcal 71472kcal 72088kcal 72704kcal 73320kcal 73936kcal 74552kcal 75169kcal 75785kcal 76401kcal 77017kcal 77633kcal 78249kcal 78865kcal 79482kcal 80098kcal 80714kcal 81330kcal 81946kcal 82562kcal 83178kcal 83795kcal 84411kcal 85027kcal 85643kcal 86259kcal 86875kcal 87491kcal 88108kcal 88724kcal 89340kcal 89956kcal 90572kcal 91188kcal 91804kcal 92421kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28753kcal 29574kcal 30396kcal 31217kcal 32039kcal 32860kcal 33682kcal 34503kcal 35325kcal 36146kcal 36968kcal 37789kcal 38611kcal 39432kcal 40254kcal 41076kcal 41897kcal 42719kcal 43540kcal 44362kcal 45183kcal 46005kcal 46826kcal 47648kcal 48469kcal 49291kcal 50112kcal 50934kcal 51755kcal 52577kcal 53398kcal 54220kcal 55041kcal 55863kcal 56684kcal 57506kcal 58327kcal 59149kcal 59970kcal 60792kcal 61614kcal 62435kcal 63257kcal 64078kcal 64900kcal 65721kcal 66543kcal 67364kcal 68186kcal 69007kcal 69829kcal 70650kcal 71472kcal 72293kcal 73115kcal 73936kcal 74758kcal 75579kcal 76401kcal 77222kcal 78044kcal 78865kcal 79687kcal 80508kcal 81330kcal 82152kcal 82973kcal 83795kcal 84616kcal 85438kcal 86259kcal 87081kcal 87902kcal 88724kcal 89545kcal 90367kcal 91188kcal 92010kcal 92831kcal 93653kcal 94474kcal 95296kcal 96117kcal 96939kcal 97760kcal 98582kcal 99403kcal 100225kcal 101046kcal 101868kcal 102690kcal 103511kcal 104333kcal 105154kcal 105976kcal 106797kcal 107619kcal 108440kcal 109262kcal 110083kcal 110905kcal 111726kcal 112548kcal 113369kcal 114191kcal 115012kcal 115834kcal 116655kcal 117477kcal 118298kcal 119120kcal 119941kcal 120763kcal 121584kcal 122406kcal 123228kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35941kcal 36968kcal 37995kcal 39022kcal 40049kcal 41076kcal 42102kcal 43129kcal 44156kcal 45183kcal 46210kcal 47237kcal 48264kcal 49291kcal 50318kcal 51345kcal 52371kcal 53398kcal 54425kcal 55452kcal 56479kcal 57506kcal 58533kcal 59560kcal 60587kcal 61614kcal 62640kcal 63667kcal 64694kcal 65721kcal 66748kcal 67775kcal 68802kcal 69829kcal 70856kcal 71883kcal 72909kcal 73936kcal 74963kcal 75990kcal 77017kcal 78044kcal 79071kcal 80098kcal 81125kcal 82152kcal 83178kcal 84205kcal 85232kcal 86259kcal 87286kcal 88313kcal 89340kcal 90367kcal 91394kcal 92421kcal 93447kcal 94474kcal 95501kcal 96528kcal 97555kcal 98582kcal 99609kcal 100636kcal 101663kcal 102690kcal 103716kcal 104743kcal 105770kcal 106797kcal 107824kcal 108851kcal 109878kcal 110905kcal 111932kcal 112959kcal 113985kcal 115012kcal 116039kcal 117066kcal 118093kcal 119120kcal 120147kcal 121174kcal 122201kcal 123228kcal 124254kcal 125281kcal 126308kcal 127335kcal 128362kcal 129389kcal 130416kcal 131443kcal 132470kcal 133497kcal 134523kcal 135550kcal 136577kcal 137604kcal 138631kcal 139658kcal 140685kcal 141712kcal 142739kcal 143766kcal 144792kcal 145819kcal 146846kcal 147873kcal 148900kcal 149927kcal 150954kcal 151981kcal 153008kcal 154035kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

97時間48分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13657kcal 14047kcal 14438kcal 14828kcal 15218kcal 15608kcal 15999kcal 16389kcal 16779kcal 17169kcal 17559kcal 17950kcal 18340kcal 18730kcal 19120kcal 19511kcal 19901kcal 20291kcal 20681kcal 21071kcal 21462kcal 21852kcal 22242kcal 22632kcal 23023kcal 23413kcal 23803kcal 24193kcal 24583kcal 24974kcal 25364kcal 25754kcal 26144kcal 26535kcal 26925kcal 27315kcal 27705kcal 28095kcal 28486kcal 28876kcal 29266kcal 29656kcal 30047kcal 30437kcal 30827kcal 31217kcal 31607kcal 31998kcal 32388kcal 32778kcal 33168kcal 33559kcal 33949kcal 34339kcal 34729kcal 35119kcal 35510kcal 35900kcal 36290kcal 36680kcal 37071kcal 37461kcal 37851kcal 38241kcal 38631kcal 39022kcal 39412kcal 39802kcal 40192kcal 40583kcal 40973kcal 41363kcal 41753kcal 42143kcal 42534kcal 42924kcal 43314kcal 43704kcal 44095kcal 44485kcal 44875kcal 45265kcal 45655kcal 46046kcal 46436kcal 46826kcal 47216kcal 47607kcal 47997kcal 48387kcal 48777kcal 49167kcal 49558kcal 49948kcal 50338kcal 50728kcal 51119kcal 51509kcal 51899kcal 52289kcal 52679kcal 53070kcal 53460kcal 53850kcal 54240kcal 54631kcal 55021kcal 55411kcal 55801kcal 56191kcal 56582kcal 56972kcal 57362kcal 57752kcal 58143kcal 58533kcal
筋トレ
背筋運動		 13657kcal 14047kcal 14438kcal 14828kcal 15218kcal 15608kcal 15999kcal 16389kcal 16779kcal 17169kcal 17559kcal 17950kcal 18340kcal 18730kcal 19120kcal 19511kcal 19901kcal 20291kcal 20681kcal 21071kcal 21462kcal 21852kcal 22242kcal 22632kcal 23023kcal 23413kcal 23803kcal 24193kcal 24583kcal 24974kcal 25364kcal 25754kcal 26144kcal 26535kcal 26925kcal 27315kcal 27705kcal 28095kcal 28486kcal 28876kcal 29266kcal 29656kcal 30047kcal 30437kcal 30827kcal 31217kcal 31607kcal 31998kcal 32388kcal 32778kcal 33168kcal 33559kcal 33949kcal 34339kcal 34729kcal 35119kcal 35510kcal 35900kcal 36290kcal 36680kcal 37071kcal 37461kcal 37851kcal 38241kcal 38631kcal 39022kcal 39412kcal 39802kcal 40192kcal 40583kcal 40973kcal 41363kcal 41753kcal 42143kcal 42534kcal 42924kcal 43314kcal 43704kcal 44095kcal 44485kcal 44875kcal 45265kcal 45655kcal 46046kcal 46436kcal 46826kcal 47216kcal 47607kcal 47997kcal 48387kcal 48777kcal 49167kcal 49558kcal 49948kcal 50338kcal 50728kcal 51119kcal 51509kcal 51899kcal 52289kcal 52679kcal 53070kcal 53460kcal 53850kcal 54240kcal 54631kcal 55021kcal 55411kcal 55801kcal 56191kcal 56582kcal 56972kcal 57362kcal 57752kcal 58143kcal 58533kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13657kcal 14047kcal 14438kcal 14828kcal 15218kcal 15608kcal 15999kcal 16389kcal 16779kcal 17169kcal 17559kcal 17950kcal 18340kcal 18730kcal 19120kcal 19511kcal 19901kcal 20291kcal 20681kcal 21071kcal 21462kcal 21852kcal 22242kcal 22632kcal 23023kcal 23413kcal 23803kcal 24193kcal 24583kcal 24974kcal 25364kcal 25754kcal 26144kcal 26535kcal 26925kcal 27315kcal 27705kcal 28095kcal 28486kcal 28876kcal 29266kcal 29656kcal 30047kcal 30437kcal 30827kcal 31217kcal 31607kcal 31998kcal 32388kcal 32778kcal 33168kcal 33559kcal 33949kcal 34339kcal 34729kcal 35119kcal 35510kcal 35900kcal 36290kcal 36680kcal 37071kcal 37461kcal 37851kcal 38241kcal 38631kcal 39022kcal 39412kcal 39802kcal 40192kcal 40583kcal 40973kcal 41363kcal 41753kcal 42143kcal 42534kcal 42924kcal 43314kcal 43704kcal 44095kcal 44485kcal 44875kcal 45265kcal 45655kcal 46046kcal 46436kcal 46826kcal 47216kcal 47607kcal 47997kcal 48387kcal 48777kcal 49167kcal 49558kcal 49948kcal 50338kcal 50728kcal 51119kcal 51509kcal 51899kcal 52289kcal 52679kcal 53070kcal 53460kcal 53850kcal 54240kcal 54631kcal 55021kcal 55411kcal 55801kcal 56191kcal 56582kcal 56972kcal 57362kcal 57752kcal 58143kcal 58533kcal
筋トレ
懸垂		 13657kcal 14047kcal 14438kcal 14828kcal 15218kcal 15608kcal 15999kcal 16389kcal 16779kcal 17169kcal 17559kcal 17950kcal 18340kcal 18730kcal 19120kcal 19511kcal 19901kcal 20291kcal 20681kcal 21071kcal 21462kcal 21852kcal 22242kcal 22632kcal 23023kcal 23413kcal 23803kcal 24193kcal 24583kcal 24974kcal 25364kcal 25754kcal 26144kcal 26535kcal 26925kcal 27315kcal 27705kcal 28095kcal 28486kcal 28876kcal 29266kcal 29656kcal 30047kcal 30437kcal 30827kcal 31217kcal 31607kcal 31998kcal 32388kcal 32778kcal 33168kcal 33559kcal 33949kcal 34339kcal 34729kcal 35119kcal 35510kcal 35900kcal 36290kcal 36680kcal 37071kcal 37461kcal 37851kcal 38241kcal 38631kcal 39022kcal 39412kcal 39802kcal 40192kcal 40583kcal 40973kcal 41363kcal 41753kcal 42143kcal 42534kcal 42924kcal 43314kcal 43704kcal 44095kcal 44485kcal 44875kcal 45265kcal 45655kcal 46046kcal 46436kcal 46826kcal 47216kcal 47607kcal 47997kcal 48387kcal 48777kcal 49167kcal 49558kcal 49948kcal 50338kcal 50728kcal 51119kcal 51509kcal 51899kcal 52289kcal 52679kcal 53070kcal 53460kcal 53850kcal 54240kcal 54631kcal 55021kcal 55411kcal 55801kcal 56191kcal 56582kcal 56972kcal 57362kcal 57752kcal 58143kcal 58533kcal
筋トレ
スクワット		 17970kcal 18484kcal 18997kcal 19511kcal 20024kcal 20538kcal 21051kcal 21564kcal 22078kcal 22591kcal 23105kcal 23618kcal 24132kcal 24645kcal 25159kcal 25672kcal 26185kcal 26699kcal 27212kcal 27726kcal 28239kcal 28753kcal 29266kcal 29780kcal 30293kcal 30807kcal 31320kcal 31833kcal 32347kcal 32860kcal 33374kcal 33887kcal 34401kcal 34914kcal 35428kcal 35941kcal 36454kcal 36968kcal 37481kcal 37995kcal 38508kcal 39022kcal 39535kcal 40049kcal 40562kcal 41076kcal 41589kcal 42102kcal 42616kcal 43129kcal 43643kcal 44156kcal 44670kcal 45183kcal 45697kcal 46210kcal 46723kcal 47237kcal 47750kcal 48264kcal 48777kcal 49291kcal 49804kcal 50318kcal 50831kcal 51345kcal 51858kcal 52371kcal 52885kcal 53398kcal 53912kcal 54425kcal 54939kcal 55452kcal 55966kcal 56479kcal 56992kcal 57506kcal 58019kcal 58533kcal 59046kcal 59560kcal 60073kcal 60587kcal 61100kcal 61614kcal 62127kcal 62640kcal 63154kcal 63667kcal 64181kcal 64694kcal 65208kcal 65721kcal 66235kcal 66748kcal 67261kcal 67775kcal 68288kcal 68802kcal 69315kcal 69829kcal 70342kcal 70856kcal 71369kcal 71883kcal 72396kcal 72909kcal 73423kcal 73936kcal 74450kcal 74963kcal 75477kcal 75990kcal 76504kcal 77017kcal
ヨガ
ハタ		 10782kcal 11090kcal 11398kcal 11706kcal 12014kcal 12322kcal 12630kcal 12938kcal 13247kcal 13555kcal 13863kcal 14171kcal 14479kcal 14787kcal 15095kcal 15403kcal 15711kcal 16019kcal 16327kcal 16635kcal 16943kcal 17251kcal 17559kcal 17868kcal 18176kcal 18484kcal 18792kcal 19100kcal 19408kcal 19716kcal 20024kcal 20332kcal 20640kcal 20948kcal 21256kcal 21564kcal 21872kcal 22181kcal 22489kcal 22797kcal 23105kcal 23413kcal 23721kcal 24029kcal 24337kcal 24645kcal 24953kcal 25261kcal 25569kcal 25877kcal 26185kcal 26494kcal 26802kcal 27110kcal 27418kcal 27726kcal 28034kcal 28342kcal 28650kcal 28958kcal 29266kcal 29574kcal 29882kcal 30190kcal 30498kcal 30807kcal 31115kcal 31423kcal 31731kcal 32039kcal 32347kcal 32655kcal 32963kcal 33271kcal 33579kcal 33887kcal 34195kcal 34503kcal 34811kcal 35119kcal 35428kcal 35736kcal 36044kcal 36352kcal 36660kcal 36968kcal 37276kcal 37584kcal 37892kcal 38200kcal 38508kcal 38816kcal 39124kcal 39432kcal 39741kcal 40049kcal 40357kcal 40665kcal 40973kcal 41281kcal 41589kcal 41897kcal 42205kcal 42513kcal 42821kcal 43129kcal 43437kcal 43745kcal 44054kcal 44362kcal 44670kcal 44978kcal 45286kcal 45594kcal 45902kcal 46210kcal
ヨガ
パワー		 14376kcal 14787kcal 15198kcal 15608kcal 16019kcal 16430kcal 16841kcal 17251kcal 17662kcal 18073kcal 18484kcal 18894kcal 19305kcal 19716kcal 20127kcal 20538kcal 20948kcal 21359kcal 21770kcal 22181kcal 22591kcal 23002kcal 23413kcal 23824kcal 24234kcal 24645kcal 25056kcal 25467kcal 25877kcal 26288kcal 26699kcal 27110kcal 27520kcal 27931kcal 28342kcal 28753kcal 29163kcal 29574kcal 29985kcal 30396kcal 30807kcal 31217kcal 31628kcal 32039kcal 32450kcal 32860kcal 33271kcal 33682kcal 34093kcal 34503kcal 34914kcal 35325kcal 35736kcal 36146kcal 36557kcal 36968kcal 37379kcal 37789kcal 38200kcal 38611kcal 39022kcal 39432kcal 39843kcal 40254kcal 40665kcal 41076kcal 41486kcal 41897kcal 42308kcal 42719kcal 43129kcal 43540kcal 43951kcal 44362kcal 44772kcal 45183kcal 45594kcal 46005kcal 46415kcal 46826kcal 47237kcal 47648kcal 48058kcal 48469kcal 48880kcal 49291kcal 49701kcal 50112kcal 50523kcal 50934kcal 51345kcal 51755kcal 52166kcal 52577kcal 52988kcal 53398kcal 53809kcal 54220kcal 54631kcal 55041kcal 55452kcal 55863kcal 56274kcal 56684kcal 57095kcal 57506kcal 57917kcal 58327kcal 58738kcal 59149kcal 59560kcal 59970kcal 60381kcal 60792kcal 61203kcal 61614kcal
ダンス
ゆっくり		 17970kcal 18484kcal 18997kcal 19511kcal 20024kcal 20538kcal 21051kcal 21564kcal 22078kcal 22591kcal 23105kcal 23618kcal 24132kcal 24645kcal 25159kcal 25672kcal 26185kcal 26699kcal 27212kcal 27726kcal 28239kcal 28753kcal 29266kcal 29780kcal 30293kcal 30807kcal 31320kcal 31833kcal 32347kcal 32860kcal 33374kcal 33887kcal 34401kcal 34914kcal 35428kcal 35941kcal 36454kcal 36968kcal 37481kcal 37995kcal 38508kcal 39022kcal 39535kcal 40049kcal 40562kcal 41076kcal 41589kcal 42102kcal 42616kcal 43129kcal 43643kcal 44156kcal 44670kcal 45183kcal 45697kcal 46210kcal 46723kcal 47237kcal 47750kcal 48264kcal 48777kcal 49291kcal 49804kcal 50318kcal 50831kcal 51345kcal 51858kcal 52371kcal 52885kcal 53398kcal 53912kcal 54425kcal 54939kcal 55452kcal 55966kcal 56479kcal 56992kcal 57506kcal 58019kcal 58533kcal 59046kcal 59560kcal 60073kcal 60587kcal 61100kcal 61614kcal 62127kcal 62640kcal 63154kcal 63667kcal 64181kcal 64694kcal 65208kcal 65721kcal 66235kcal 66748kcal 67261kcal 67775kcal 68288kcal 68802kcal 69315kcal 69829kcal 70342kcal 70856kcal 71369kcal 71883kcal 72396kcal 72909kcal 73423kcal 73936kcal 74450kcal 74963kcal 75477kcal 75990kcal 76504kcal 77017kcal
ダンス
普通		 26237kcal 26986kcal 27736kcal 28486kcal 29235kcal 29985kcal 30735kcal 31484kcal 32234kcal 32984kcal 33733kcal 34483kcal 35232kcal 35982kcal 36732kcal 37481kcal 38231kcal 38981kcal 39730kcal 40480kcal 41230kcal 41979kcal 42729kcal 43478kcal 44228kcal 44978kcal 45727kcal 46477kcal 47227kcal 47976kcal 48726kcal 49476kcal 50225kcal 50975kcal 51724kcal 52474kcal 53224kcal 53973kcal 54723kcal 55473kcal 56222kcal 56972kcal 57722kcal 58471kcal 59221kcal 59970kcal 60720kcal 61470kcal 62219kcal 62969kcal 63719kcal 64468kcal 65218kcal 65968kcal 66717kcal 67467kcal 68216kcal 68966kcal 69716kcal 70465kcal 71215kcal 71965kcal 72714kcal 73464kcal 74214kcal 74963kcal 75713kcal 76462kcal 77212kcal 77962kcal 78711kcal 79461kcal 80211kcal 80960kcal 81710kcal 82460kcal 83209kcal 83959kcal 84708kcal 85458kcal 86208kcal 86957kcal 87707kcal 88457kcal 89206kcal 89956kcal 90706kcal 91455kcal 92205kcal 92954kcal 93704kcal 94454kcal 95203kcal 95953kcal 96703kcal 97452kcal 98202kcal 98952kcal 99701kcal 100451kcal 101200kcal 101950kcal 102700kcal 103449kcal 104199kcal 104949kcal 105698kcal 106448kcal 107198kcal 107947kcal 108697kcal 109447kcal 110196kcal 110946kcal 111695kcal 112445kcal
ダンス
激しい		 32347kcal 33271kcal 34195kcal 35119kcal 36044kcal 36968kcal 37892kcal 38816kcal 39741kcal 40665kcal 41589kcal 42513kcal 43437kcal 44362kcal 45286kcal 46210kcal 47134kcal 48058kcal 48983kcal 49907kcal 50831kcal 51755kcal 52679kcal 53604kcal 54528kcal 55452kcal 56376kcal 57301kcal 58225kcal 59149kcal 60073kcal 60997kcal 61922kcal 62846kcal 63770kcal 64694kcal 65618kcal 66543kcal 67467kcal 68391kcal 69315kcal 70239kcal 71164kcal 72088kcal 73012kcal 73936kcal 74861kcal 75785kcal 76709kcal 77633kcal 78557kcal 79482kcal 80406kcal 81330kcal 82254kcal 83178kcal 84103kcal 85027kcal 85951kcal 86875kcal 87799kcal 88724kcal 89648kcal 90572kcal 91496kcal 92421kcal 93345kcal 94269kcal 95193kcal 96117kcal 97042kcal 97966kcal 98890kcal 99814kcal 100738kcal 101663kcal 102587kcal 103511kcal 104435kcal 105359kcal 106284kcal 107208kcal 108132kcal 109056kcal 109980kcal 110905kcal 111829kcal 112753kcal 113677kcal 114602kcal 115526kcal 116450kcal 117374kcal 118298kcal 119223kcal 120147kcal 121071kcal 121995kcal 122919kcal 123844kcal 124768kcal 125692kcal 126616kcal 127540kcal 128465kcal 129389kcal 130313kcal 131237kcal 132162kcal 133086kcal 134010kcal 134934kcal 135858kcal 136783kcal 137707kcal 138631kcal
踏み台昇降 17970kcal 18484kcal 18997kcal 19511kcal 20024kcal 20538kcal 21051kcal 21564kcal 22078kcal 22591kcal 23105kcal 23618kcal 24132kcal 24645kcal 25159kcal 25672kcal 26185kcal 26699kcal 27212kcal 27726kcal 28239kcal 28753kcal 29266kcal 29780kcal 30293kcal 30807kcal 31320kcal 31833kcal 32347kcal 32860kcal 33374kcal 33887kcal 34401kcal 34914kcal 35428kcal 35941kcal 36454kcal 36968kcal 37481kcal 37995kcal 38508kcal 39022kcal 39535kcal 40049kcal 40562kcal 41076kcal 41589kcal 42102kcal 42616kcal 43129kcal 43643kcal 44156kcal 44670kcal 45183kcal 45697kcal 46210kcal 46723kcal 47237kcal 47750kcal 48264kcal 48777kcal 49291kcal 49804kcal 50318kcal 50831kcal 51345kcal 51858kcal 52371kcal 52885kcal 53398kcal 53912kcal 54425kcal 54939kcal 55452kcal 55966kcal 56479kcal 56992kcal 57506kcal 58019kcal 58533kcal 59046kcal 59560kcal 60073kcal 60587kcal 61100kcal 61614kcal 62127kcal 62640kcal 63154kcal 63667kcal 64181kcal 64694kcal 65208kcal 65721kcal 66235kcal 66748kcal 67261kcal 67775kcal 68288kcal 68802kcal 69315kcal 69829kcal 70342kcal 70856kcal 71369kcal 71883kcal 72396kcal 72909kcal 73423kcal 73936kcal 74450kcal 74963kcal 75477kcal 75990kcal 76504kcal 77017kcal
トランポリン
ゆっくり		 12579kcal 12938kcal 13298kcal 13657kcal 14017kcal 14376kcal 14736kcal 15095kcal 15454kcal 15814kcal 16173kcal 16533kcal 16892kcal 17251kcal 17611kcal 17970kcal 18330kcal 18689kcal 19048kcal 19408kcal 19767kcal 20127kcal 20486kcal 20846kcal 21205kcal 21564kcal 21924kcal 22283kcal 22643kcal 23002kcal 23361kcal 23721kcal 24080kcal 24440kcal 24799kcal 25159kcal 25518kcal 25877kcal 26237kcal 26596kcal 26956kcal 27315kcal 27674kcal 28034kcal 28393kcal 28753kcal 29112kcal 29472kcal 29831kcal 30190kcal 30550kcal 30909kcal 31269kcal 31628kcal 31987kcal 32347kcal 32706kcal 33066kcal 33425kcal 33785kcal 34144kcal 34503kcal 34863kcal 35222kcal 35582kcal 35941kcal 36300kcal 36660kcal 37019kcal 37379kcal 37738kcal 38097kcal 38457kcal 38816kcal 39176kcal 39535kcal 39895kcal 40254kcal 40613kcal 40973kcal 41332kcal 41692kcal 42051kcal 42410kcal 42770kcal 43129kcal 43489kcal 43848kcal 44208kcal 44567kcal 44926kcal 45286kcal 45645kcal 46005kcal 46364kcal 46723kcal 47083kcal 47442kcal 47802kcal 48161kcal 48521kcal 48880kcal 49239kcal 49599kcal 49958kcal 50318kcal 50677kcal 51036kcal 51396kcal 51755kcal 52115kcal 52474kcal 52834kcal 53193kcal 53552kcal 53912kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16173kcal 16635kcal 17097kcal 17559kcal 18022kcal 18484kcal 18946kcal 19408kcal 19870kcal 20332kcal 20794kcal 21256kcal 21718kcal 22181kcal 22643kcal 23105kcal 23567kcal 24029kcal 24491kcal 24953kcal 25415kcal 25877kcal 26339kcal 26802kcal 27264kcal 27726kcal 28188kcal 28650kcal 29112kcal 29574kcal 30036kcal 30498kcal 30961kcal 31423kcal 31885kcal 32347kcal 32809kcal 33271kcal 33733kcal 34195kcal 34657kcal 35119kcal 35582kcal 36044kcal 36506kcal 36968kcal 37430kcal 37892kcal 38354kcal 38816kcal 39278kcal 39741kcal 40203kcal 40665kcal 41127kcal 41589kcal 42051kcal 42513kcal 42975kcal 43437kcal 43899kcal 44362kcal 44824kcal 45286kcal 45748kcal 46210kcal 46672kcal 47134kcal 47596kcal 48058kcal 48521kcal 48983kcal 49445kcal 49907kcal 50369kcal 50831kcal 51293kcal 51755kcal 52217kcal 52679kcal 53142kcal 53604kcal 54066kcal 54528kcal 54990kcal 55452kcal 55914kcal 56376kcal 56838kcal 57301kcal 57763kcal 58225kcal 58687kcal 59149kcal 59611kcal 60073kcal 60535kcal 60997kcal 61459kcal 61922kcal 62384kcal 62846kcal 63308kcal 63770kcal 64232kcal 64694kcal 65156kcal 65618kcal 66081kcal 66543kcal 67005kcal 67467kcal 67929kcal 68391kcal 68853kcal 69315kcal
HIIT
ジャンプなし		 17970kcal 18484kcal 18997kcal 19511kcal 20024kcal 20538kcal 21051kcal 21564kcal 22078kcal 22591kcal 23105kcal 23618kcal 24132kcal 24645kcal 25159kcal 25672kcal 26185kcal 26699kcal 27212kcal 27726kcal 28239kcal 28753kcal 29266kcal 29780kcal 30293kcal 30807kcal 31320kcal 31833kcal 32347kcal 32860kcal 33374kcal 33887kcal 34401kcal 34914kcal 35428kcal 35941kcal 36454kcal 36968kcal 37481kcal 37995kcal 38508kcal 39022kcal 39535kcal 40049kcal 40562kcal 41076kcal 41589kcal 42102kcal 42616kcal 43129kcal 43643kcal 44156kcal 44670kcal 45183kcal 45697kcal 46210kcal 46723kcal 47237kcal 47750kcal 48264kcal 48777kcal 49291kcal 49804kcal 50318kcal 50831kcal 51345kcal 51858kcal 52371kcal 52885kcal 53398kcal 53912kcal 54425kcal 54939kcal 55452kcal 55966kcal 56479kcal 56992kcal 57506kcal 58019kcal 58533kcal 59046kcal 59560kcal 60073kcal 60587kcal 61100kcal 61614kcal 62127kcal 62640kcal 63154kcal 63667kcal 64181kcal 64694kcal 65208kcal 65721kcal 66235kcal 66748kcal 67261kcal 67775kcal 68288kcal 68802kcal 69315kcal 69829kcal 70342kcal 70856kcal 71369kcal 71883kcal 72396kcal 72909kcal 73423kcal 73936kcal 74450kcal 74963kcal 75477kcal 75990kcal 76504kcal 77017kcal
HIIT
ジャンプあり		 28753kcal 29574kcal 30396kcal 31217kcal 32039kcal 32860kcal 33682kcal 34503kcal 35325kcal 36146kcal 36968kcal 37789kcal 38611kcal 39432kcal 40254kcal 41076kcal 41897kcal 42719kcal 43540kcal 44362kcal 45183kcal 46005kcal 46826kcal 47648kcal 48469kcal 49291kcal 50112kcal 50934kcal 51755kcal 52577kcal 53398kcal 54220kcal 55041kcal 55863kcal 56684kcal 57506kcal 58327kcal 59149kcal 59970kcal 60792kcal 61614kcal 62435kcal 63257kcal 64078kcal 64900kcal 65721kcal 66543kcal 67364kcal 68186kcal 69007kcal 69829kcal 70650kcal 71472kcal 72293kcal 73115kcal 73936kcal 74758kcal 75579kcal 76401kcal 77222kcal 78044kcal 78865kcal 79687kcal 80508kcal 81330kcal 82152kcal 82973kcal 83795kcal 84616kcal 85438kcal 86259kcal 87081kcal 87902kcal 88724kcal 89545kcal 90367kcal 91188kcal 92010kcal 92831kcal 93653kcal 94474kcal 95296kcal 96117kcal 96939kcal 97760kcal 98582kcal 99403kcal 100225kcal 101046kcal 101868kcal 102690kcal 103511kcal 104333kcal 105154kcal 105976kcal 106797kcal 107619kcal 108440kcal 109262kcal 110083kcal 110905kcal 111726kcal 112548kcal 113369kcal 114191kcal 115012kcal 115834kcal 116655kcal 117477kcal 118298kcal 119120kcal 119941kcal 120763kcal 121584kcal 122406kcal 123228kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

97時間48分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10782kcal 11090kcal 11398kcal 11706kcal 12014kcal 12322kcal 12630kcal 12938kcal 13247kcal 13555kcal 13863kcal 14171kcal 14479kcal 14787kcal 15095kcal 15403kcal 15711kcal 16019kcal 16327kcal 16635kcal 16943kcal 17251kcal 17559kcal 17868kcal 18176kcal 18484kcal 18792kcal 19100kcal 19408kcal 19716kcal 20024kcal 20332kcal 20640kcal 20948kcal 21256kcal 21564kcal 21872kcal 22181kcal 22489kcal 22797kcal 23105kcal 23413kcal 23721kcal 24029kcal 24337kcal 24645kcal 24953kcal 25261kcal 25569kcal 25877kcal 26185kcal 26494kcal 26802kcal 27110kcal 27418kcal 27726kcal 28034kcal 28342kcal 28650kcal 28958kcal 29266kcal 29574kcal 29882kcal 30190kcal 30498kcal 30807kcal 31115kcal 31423kcal 31731kcal 32039kcal 32347kcal 32655kcal 32963kcal 33271kcal 33579kcal 33887kcal 34195kcal 34503kcal 34811kcal 35119kcal 35428kcal 35736kcal 36044kcal 36352kcal 36660kcal 36968kcal 37276kcal 37584kcal 37892kcal 38200kcal 38508kcal 38816kcal 39124kcal 39432kcal 39741kcal 40049kcal 40357kcal 40665kcal 40973kcal 41281kcal 41589kcal 41897kcal 42205kcal 42513kcal 42821kcal 43129kcal 43437kcal 43745kcal 44054kcal 44362kcal 44670kcal 44978kcal 45286kcal 45594kcal 45902kcal 46210kcal
料理全般 12579kcal 12938kcal 13298kcal 13657kcal 14017kcal 14376kcal 14736kcal 15095kcal 15454kcal 15814kcal 16173kcal 16533kcal 16892kcal 17251kcal 17611kcal 17970kcal 18330kcal 18689kcal 19048kcal 19408kcal 19767kcal 20127kcal 20486kcal 20846kcal 21205kcal 21564kcal 21924kcal 22283kcal 22643kcal 23002kcal 23361kcal 23721kcal 24080kcal 24440kcal 24799kcal 25159kcal 25518kcal 25877kcal 26237kcal 26596kcal 26956kcal 27315kcal 27674kcal 28034kcal 28393kcal 28753kcal 29112kcal 29472kcal 29831kcal 30190kcal 30550kcal 30909kcal 31269kcal 31628kcal 31987kcal 32347kcal 32706kcal 33066kcal 33425kcal 33785kcal 34144kcal 34503kcal 34863kcal 35222kcal 35582kcal 35941kcal 36300kcal 36660kcal 37019kcal 37379kcal 37738kcal 38097kcal 38457kcal 38816kcal 39176kcal 39535kcal 39895kcal 40254kcal 40613kcal 40973kcal 41332kcal 41692kcal 42051kcal 42410kcal 42770kcal 43129kcal 43489kcal 43848kcal 44208kcal 44567kcal 44926kcal 45286kcal 45645kcal 46005kcal 46364kcal 46723kcal 47083kcal 47442kcal 47802kcal 48161kcal 48521kcal 48880kcal 49239kcal 49599kcal 49958kcal 50318kcal 50677kcal 51036kcal 51396kcal 51755kcal 52115kcal 52474kcal 52834kcal 53193kcal 53552kcal 53912kcal
掃除機をかける 11860kcal 12199kcal 12538kcal 12877kcal 13216kcal 13555kcal 13893kcal 14232kcal 14571kcal 14910kcal 15249kcal 15588kcal 15927kcal 16266kcal 16604kcal 16943kcal 17282kcal 17621kcal 17960kcal 18299kcal 18638kcal 18977kcal 19315kcal 19654kcal 19993kcal 20332kcal 20671kcal 21010kcal 21349kcal 21688kcal 22027kcal 22365kcal 22704kcal 23043kcal 23382kcal 23721kcal 24060kcal 24399kcal 24738kcal 25076kcal 25415kcal 25754kcal 26093kcal 26432kcal 26771kcal 27110kcal 27449kcal 27787kcal 28126kcal 28465kcal 28804kcal 29143kcal 29482kcal 29821kcal 30160kcal 30498kcal 30837kcal 31176kcal 31515kcal 31854kcal 32193kcal 32532kcal 32871kcal 33209kcal 33548kcal 33887kcal 34226kcal 34565kcal 34904kcal 35243kcal 35582kcal 35920kcal 36259kcal 36598kcal 36937kcal 37276kcal 37615kcal 37954kcal 38293kcal 38631kcal 38970kcal 39309kcal 39648kcal 39987kcal 40326kcal 40665kcal 41004kcal 41342kcal 41681kcal 42020kcal 42359kcal 42698kcal 43037kcal 43376kcal 43715kcal 44054kcal 44392kcal 44731kcal 45070kcal 45409kcal 45748kcal 46087kcal 46426kcal 46765kcal 47103kcal 47442kcal 47781kcal 48120kcal 48459kcal 48798kcal 49137kcal 49476kcal 49814kcal 50153kcal 50492kcal 50831kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12579kcal 12938kcal 13298kcal 13657kcal 14017kcal 14376kcal 14736kcal 15095kcal 15454kcal 15814kcal 16173kcal 16533kcal 16892kcal 17251kcal 17611kcal 17970kcal 18330kcal 18689kcal 19048kcal 19408kcal 19767kcal 20127kcal 20486kcal 20846kcal 21205kcal 21564kcal 21924kcal 22283kcal 22643kcal 23002kcal 23361kcal 23721kcal 24080kcal 24440kcal 24799kcal 25159kcal 25518kcal 25877kcal 26237kcal 26596kcal 26956kcal 27315kcal 27674kcal 28034kcal 28393kcal 28753kcal 29112kcal 29472kcal 29831kcal 30190kcal 30550kcal 30909kcal 31269kcal 31628kcal 31987kcal 32347kcal 32706kcal 33066kcal 33425kcal 33785kcal 34144kcal 34503kcal 34863kcal 35222kcal 35582kcal 35941kcal 36300kcal 36660kcal 37019kcal 37379kcal 37738kcal 38097kcal 38457kcal 38816kcal 39176kcal 39535kcal 39895kcal 40254kcal 40613kcal 40973kcal 41332kcal 41692kcal 42051kcal 42410kcal 42770kcal 43129kcal 43489kcal 43848kcal 44208kcal 44567kcal 44926kcal 45286kcal 45645kcal 46005kcal 46364kcal 46723kcal 47083kcal 47442kcal 47802kcal 48161kcal 48521kcal 48880kcal 49239kcal 49599kcal 49958kcal 50318kcal 50677kcal 51036kcal 51396kcal 51755kcal 52115kcal 52474kcal 52834kcal 53193kcal 53552kcal 53912kcal
部屋の片づけ全般 17251kcal 17744kcal 18237kcal 18730kcal 19223kcal 19716kcal 20209kcal 20702kcal 21195kcal 21688kcal 22181kcal 22673kcal 23166kcal 23659kcal 24152kcal 24645kcal 25138kcal 25631kcal 26124kcal 26617kcal 27110kcal 27603kcal 28095kcal 28588kcal 29081kcal 29574kcal 30067kcal 30560kcal 31053kcal 31546kcal 32039kcal 32532kcal 33025kcal 33518kcal 34010kcal 34503kcal 34996kcal 35489kcal 35982kcal 36475kcal 36968kcal 37461kcal 37954kcal 38447kcal 38940kcal 39432kcal 39925kcal 40418kcal 40911kcal 41404kcal 41897kcal 42390kcal 42883kcal 43376kcal 43869kcal 44362kcal 44854kcal 45347kcal 45840kcal 46333kcal 46826kcal 47319kcal 47812kcal 48305kcal 48798kcal 49291kcal 49784kcal 50277kcal 50769kcal 51262kcal 51755kcal 52248kcal 52741kcal 53234kcal 53727kcal 54220kcal 54713kcal 55206kcal 55699kcal 56191kcal 56684kcal 57177kcal 57670kcal 58163kcal 58656kcal 59149kcal 59642kcal 60135kcal 60628kcal 61121kcal 61614kcal 62106kcal 62599kcal 63092kcal 63585kcal 64078kcal 64571kcal 65064kcal 65557kcal 66050kcal 66543kcal 67036kcal 67528kcal 68021kcal 68514kcal 69007kcal 69500kcal 69993kcal 70486kcal 70979kcal 71472kcal 71965kcal 72458kcal 72950kcal 73443kcal 73936kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7188kcal 7393kcal 7599kcal 7804kcal 8009kcal 8215kcal 8420kcal 8625kcal 8831kcal 9036kcal 9242kcal 9447kcal 9652kcal 9858kcal 10063kcal 10269kcal 10474kcal 10679kcal 10885kcal 11090kcal 11295kcal 11501kcal 11706kcal 11912kcal 12117kcal 12322kcal 12528kcal 12733kcal 12938kcal 13144kcal 13349kcal 13555kcal 13760kcal 13965kcal 14171kcal 14376kcal 14581kcal 14787kcal 14992kcal 15198kcal 15403kcal 15608kcal 15814kcal 16019kcal 16225kcal 16430kcal 16635kcal 16841kcal 17046kcal 17251kcal 17457kcal 17662kcal 17868kcal 18073kcal 18278kcal 18484kcal 18689kcal 18894kcal 19100kcal 19305kcal 19511kcal 19716kcal 19921kcal 20127kcal 20332kcal 20538kcal 20743kcal 20948kcal 21154kcal 21359kcal 21564kcal 21770kcal 21975kcal 22181kcal 22386kcal 22591kcal 22797kcal 23002kcal 23207kcal 23413kcal 23618kcal 23824kcal 24029kcal 24234kcal 24440kcal 24645kcal 24850kcal 25056kcal 25261kcal 25467kcal 25672kcal 25877kcal 26083kcal 26288kcal 26494kcal 26699kcal 26904kcal 27110kcal 27315kcal 27520kcal 27726kcal 27931kcal 28137kcal 28342kcal 28547kcal 28753kcal 28958kcal 29163kcal 29369kcal 29574kcal 29780kcal 29985kcal 30190kcal 30396kcal 30601kcal 30807kcal
トイレ 6469kcal 6654kcal 6839kcal 7023kcal 7208kcal 7393kcal 7578kcal 7763kcal 7948kcal 8133kcal 8317kcal 8502kcal 8687kcal 8872kcal 9057kcal 9242kcal 9426kcal 9611kcal 9796kcal 9981kcal 10166kcal 10351kcal 10535kcal 10720kcal 10905kcal 11090kcal 11275kcal 11460kcal 11645kcal 11829kcal 12014kcal 12199kcal 12384kcal 12569kcal 12754kcal 12938kcal 13123kcal 13308kcal 13493kcal 13678kcal 13863kcal 14047kcal 14232kcal 14417kcal 14602kcal 14787kcal 14972kcal 15157kcal 15341kcal 15526kcal 15711kcal 15896kcal 16081kcal 16266kcal 16450kcal 16635kcal 16820kcal 17005kcal 17190kcal 17375kcal 17559kcal 17744kcal 17929kcal 18114kcal 18299kcal 18484kcal 18669kcal 18853kcal 19038kcal 19223kcal 19408kcal 19593kcal 19778kcal 19962kcal 20147kcal 20332kcal 20517kcal 20702kcal 20887kcal 21071kcal 21256kcal 21441kcal 21626kcal 21811kcal 21996kcal 22181kcal 22365kcal 22550kcal 22735kcal 22920kcal 23105kcal 23290kcal 23474kcal 23659kcal 23844kcal 24029kcal 24214kcal 24399kcal 24583kcal 24768kcal 24953kcal 25138kcal 25323kcal 25508kcal 25693kcal 25877kcal 26062kcal 26247kcal 26432kcal 26617kcal 26802kcal 26986kcal 27171kcal 27356kcal 27541kcal 27726kcal
風呂でシャワー 7188kcal 7393kcal 7599kcal 7804kcal 8009kcal 8215kcal 8420kcal 8625kcal 8831kcal 9036kcal 9242kcal 9447kcal 9652kcal 9858kcal 10063kcal 10269kcal 10474kcal 10679kcal 10885kcal 11090kcal 11295kcal 11501kcal 11706kcal 11912kcal 12117kcal 12322kcal 12528kcal 12733kcal 12938kcal 13144kcal 13349kcal 13555kcal 13760kcal 13965kcal 14171kcal 14376kcal 14581kcal 14787kcal 14992kcal 15198kcal 15403kcal 15608kcal 15814kcal 16019kcal 16225kcal 16430kcal 16635kcal 16841kcal 17046kcal 17251kcal 17457kcal 17662kcal 17868kcal 18073kcal 18278kcal 18484kcal 18689kcal 18894kcal 19100kcal 19305kcal 19511kcal 19716kcal 19921kcal 20127kcal 20332kcal 20538kcal 20743kcal 20948kcal 21154kcal 21359kcal 21564kcal 21770kcal 21975kcal 22181kcal 22386kcal 22591kcal 22797kcal 23002kcal 23207kcal 23413kcal 23618kcal 23824kcal 24029kcal 24234kcal 24440kcal 24645kcal 24850kcal 25056kcal 25261kcal 25467kcal 25672kcal 25877kcal 26083kcal 26288kcal 26494kcal 26699kcal 26904kcal 27110kcal 27315kcal 27520kcal 27726kcal 27931kcal 28137kcal 28342kcal 28547kcal 28753kcal 28958kcal 29163kcal 29369kcal 29574kcal 29780kcal 29985kcal 30190kcal 30396kcal 30601kcal 30807kcal
風呂で入浴 5391kcal 5545kcal 5699kcal 5853kcal 6007kcal 6161kcal 6315kcal 6469kcal 6623kcal 6777kcal 6931kcal 7085kcal 7239kcal 7393kcal 7547kcal 7701kcal 7855kcal 8009kcal 8163kcal 8317kcal 8471kcal 8625kcal 8779kcal 8934kcal 9088kcal 9242kcal 9396kcal 9550kcal 9704kcal 9858kcal 10012kcal 10166kcal 10320kcal 10474kcal 10628kcal 10782kcal 10936kcal 11090kcal 11244kcal 11398kcal 11552kcal 11706kcal 11860kcal 12014kcal 12168kcal 12322kcal 12476kcal 12630kcal 12784kcal 12938kcal 13092kcal 13247kcal 13401kcal 13555kcal 13709kcal 13863kcal 14017kcal 14171kcal 14325kcal 14479kcal 14633kcal 14787kcal 14941kcal 15095kcal 15249kcal 15403kcal 15557kcal 15711kcal 15865kcal 16019kcal 16173kcal 16327kcal 16481kcal 16635kcal 16789kcal 16943kcal 17097kcal 17251kcal 17405kcal 17559kcal 17714kcal 17868kcal 18022kcal 18176kcal 18330kcal 18484kcal 18638kcal 18792kcal 18946kcal 19100kcal 19254kcal 19408kcal 19562kcal 19716kcal 19870kcal 20024kcal 20178kcal 20332kcal 20486kcal 20640kcal 20794kcal 20948kcal 21102kcal 21256kcal 21410kcal 21564kcal 21718kcal 21872kcal 22027kcal 22181kcal 22335kcal 22489kcal 22643kcal 22797kcal 22951kcal 23105kcal
デスクワーク 4672kcal 4805kcal 4939kcal 5072kcal 5206kcal 5339kcal 5473kcal 5606kcal 5740kcal 5873kcal 6007kcal 6140kcal 6274kcal 6407kcal 6541kcal 6674kcal 6808kcal 6941kcal 7075kcal 7208kcal 7342kcal 7475kcal 7609kcal 7742kcal 7876kcal 8009kcal 8143kcal 8276kcal 8410kcal 8543kcal 8677kcal 8810kcal 8944kcal 9077kcal 9211kcal 9344kcal 9478kcal 9611kcal 9745kcal 9878kcal 10012kcal 10145kcal 10279kcal 10412kcal 10546kcal 10679kcal 10813kcal 10946kcal 11080kcal 11213kcal 11347kcal 11480kcal 11614kcal 11747kcal 11881kcal 12014kcal 12148kcal 12281kcal 12415kcal 12548kcal 12682kcal 12815kcal 12949kcal 13082kcal 13216kcal 13349kcal 13483kcal 13616kcal 13750kcal 13883kcal 14017kcal 14150kcal 14284kcal 14417kcal 14551kcal 14684kcal 14818kcal 14951kcal 15085kcal 15218kcal 15352kcal 15485kcal 15619kcal 15752kcal 15886kcal 16019kcal 16153kcal 16286kcal 16420kcal 16553kcal 16687kcal 16820kcal 16954kcal 17087kcal 17221kcal 17354kcal 17488kcal 17621kcal 17755kcal 17888kcal 18022kcal 18155kcal 18289kcal 18422kcal 18556kcal 18689kcal 18823kcal 18956kcal 19090kcal 19223kcal 19357kcal 19490kcal 19624kcal 19757kcal 19891kcal 20024kcal
立って仕事をする 6469kcal 6654kcal 6839kcal 7023kcal 7208kcal 7393kcal 7578kcal 7763kcal 7948kcal 8133kcal 8317kcal 8502kcal 8687kcal 8872kcal 9057kcal 9242kcal 9426kcal 9611kcal 9796kcal 9981kcal 10166kcal 10351kcal 10535kcal 10720kcal 10905kcal 11090kcal 11275kcal 11460kcal 11645kcal 11829kcal 12014kcal 12199kcal 12384kcal 12569kcal 12754kcal 12938kcal 13123kcal 13308kcal 13493kcal 13678kcal 13863kcal 14047kcal 14232kcal 14417kcal 14602kcal 14787kcal 14972kcal 15157kcal 15341kcal 15526kcal 15711kcal 15896kcal 16081kcal 16266kcal 16450kcal 16635kcal 16820kcal 17005kcal 17190kcal 17375kcal 17559kcal 17744kcal 17929kcal 18114kcal 18299kcal 18484kcal 18669kcal 18853kcal 19038kcal 19223kcal 19408kcal 19593kcal 19778kcal 19962kcal 20147kcal 20332kcal 20517kcal 20702kcal 20887kcal 21071kcal 21256kcal 21441kcal 21626kcal 21811kcal 21996kcal 22181kcal 22365kcal 22550kcal 22735kcal 22920kcal 23105kcal 23290kcal 23474kcal 23659kcal 23844kcal 24029kcal 24214kcal 24399kcal 24583kcal 24768kcal 24953kcal 25138kcal 25323kcal 25508kcal 25693kcal 25877kcal 26062kcal 26247kcal 26432kcal 26617kcal 26802kcal 26986kcal 27171kcal 27356kcal 27541kcal 27726kcal
体をよく動かす仕事 10782kcal 11090kcal 11398kcal 11706kcal 12014kcal 12322kcal 12630kcal 12938kcal 13247kcal 13555kcal 13863kcal 14171kcal 14479kcal 14787kcal 15095kcal 15403kcal 15711kcal 16019kcal 16327kcal 16635kcal 16943kcal 17251kcal 17559kcal 17868kcal 18176kcal 18484kcal 18792kcal 19100kcal 19408kcal 19716kcal 20024kcal 20332kcal 20640kcal 20948kcal 21256kcal 21564kcal 21872kcal 22181kcal 22489kcal 22797kcal 23105kcal 23413kcal 23721kcal 24029kcal 24337kcal 24645kcal 24953kcal 25261kcal 25569kcal 25877kcal 26185kcal 26494kcal 26802kcal 27110kcal 27418kcal 27726kcal 28034kcal 28342kcal 28650kcal 28958kcal 29266kcal 29574kcal 29882kcal 30190kcal 30498kcal 30807kcal 31115kcal 31423kcal 31731kcal 32039kcal 32347kcal 32655kcal 32963kcal 33271kcal 33579kcal 33887kcal 34195kcal 34503kcal 34811kcal 35119kcal 35428kcal 35736kcal 36044kcal 36352kcal 36660kcal 36968kcal 37276kcal 37584kcal 37892kcal 38200kcal 38508kcal 38816kcal 39124kcal 39432kcal 39741kcal 40049kcal 40357kcal 40665kcal 40973kcal 41281kcal 41589kcal 41897kcal 42205kcal 42513kcal 42821kcal 43129kcal 43437kcal 43745kcal 44054kcal 44362kcal 44670kcal 44978kcal 45286kcal 45594kcal 45902kcal 46210kcal
電車バスに乗車 4672kcal 4805kcal 4939kcal 5072kcal 5206kcal 5339kcal 5473kcal 5606kcal 5740kcal 5873kcal 6007kcal 6140kcal 6274kcal 6407kcal 6541kcal 6674kcal 6808kcal 6941kcal 7075kcal 7208kcal 7342kcal 7475kcal 7609kcal 7742kcal 7876kcal 8009kcal 8143kcal 8276kcal 8410kcal 8543kcal 8677kcal 8810kcal 8944kcal 9077kcal 9211kcal 9344kcal 9478kcal 9611kcal 9745kcal 9878kcal 10012kcal 10145kcal 10279kcal 10412kcal 10546kcal 10679kcal 10813kcal 10946kcal 11080kcal 11213kcal 11347kcal 11480kcal 11614kcal 11747kcal 11881kcal 12014kcal 12148kcal 12281kcal 12415kcal 12548kcal 12682kcal 12815kcal 12949kcal 13082kcal 13216kcal 13349kcal 13483kcal 13616kcal 13750kcal 13883kcal 14017kcal 14150kcal 14284kcal 14417kcal 14551kcal 14684kcal 14818kcal 14951kcal 15085kcal 15218kcal 15352kcal 15485kcal 15619kcal 15752kcal 15886kcal 16019kcal 16153kcal 16286kcal 16420kcal 16553kcal 16687kcal 16820kcal 16954kcal 17087kcal 17221kcal 17354kcal 17488kcal 17621kcal 17755kcal 17888kcal 18022kcal 18155kcal 18289kcal 18422kcal 18556kcal 18689kcal 18823kcal 18956kcal 19090kcal 19223kcal 19357kcal 19490kcal 19624kcal 19757kcal 19891kcal 20024kcal
自動車を運転 8985kcal 9242kcal 9498kcal 9755kcal 10012kcal 10269kcal 10525kcal 10782kcal 11039kcal 11295kcal 11552kcal 11809kcal 12066kcal 12322kcal 12579kcal 12836kcal 13092kcal 13349kcal 13606kcal 13863kcal 14119kcal 14376kcal 14633kcal 14890kcal 15146kcal 15403kcal 15660kcal 15916kcal 16173kcal 16430kcal 16687kcal 16943kcal 17200kcal 17457kcal 17714kcal 17970kcal 18227kcal 18484kcal 18740kcal 18997kcal 19254kcal 19511kcal 19767kcal 20024kcal 20281kcal 20538kcal 20794kcal 21051kcal 21308kcal 21564kcal 21821kcal 22078kcal 22335kcal 22591kcal 22848kcal 23105kcal 23361kcal 23618kcal 23875kcal 24132kcal 24388kcal 24645kcal 24902kcal 25159kcal 25415kcal 25672kcal 25929kcal 26185kcal 26442kcal 26699kcal 26956kcal 27212kcal 27469kcal 27726kcal 27983kcal 28239kcal 28496kcal 28753kcal 29009kcal 29266kcal 29523kcal 29780kcal 30036kcal 30293kcal 30550kcal 30807kcal 31063kcal 31320kcal 31577kcal 31833kcal 32090kcal 32347kcal 32604kcal 32860kcal 33117kcal 33374kcal 33630kcal 33887kcal 34144kcal 34401kcal 34657kcal 34914kcal 35171kcal 35428kcal 35684kcal 35941kcal 36198kcal 36454kcal 36711kcal 36968kcal 37225kcal 37481kcal 37738kcal 37995kcal 38252kcal 38508kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 49599kcal 51016kcal 52433kcal 53850kcal 55267kcal 56684kcal 58102kcal 59519kcal 60936kcal 62353kcal 63770kcal 65187kcal 66604kcal 68021kcal 69438kcal 70856kcal 72273kcal 73690kcal 75107kcal 76524kcal 77941kcal 79358kcal 80775kcal 82193kcal 83610kcal 85027kcal 86444kcal 87861kcal 89278kcal 90695kcal 92112kcal 93530kcal 94947kcal 96364kcal 97781kcal 99198kcal 100615kcal 102032kcal 103449kcal 104867kcal 106284kcal 107701kcal 109118kcal 110535kcal 111952kcal 113369kcal 114786kcal 116204kcal 117621kcal 119038kcal 120455kcal 121872kcal 123289kcal 124706kcal 126123kcal 127540kcal 128958kcal 130375kcal 131792kcal 133209kcal 134626kcal 136043kcal 137460kcal 138877kcal 140295kcal 141712kcal 143129kcal 144546kcal 145963kcal 147380kcal 148797kcal 150214kcal 151632kcal 153049kcal 154466kcal 155883kcal 157300kcal 158717kcal 160134kcal 161551kcal 162969kcal 164386kcal 165803kcal 167220kcal 168637kcal 170054kcal 171471kcal 172888kcal 174306kcal 175723kcal 177140kcal 178557kcal 179974kcal 181391kcal 182808kcal 184225kcal 185642kcal 187060kcal 188477kcal 189894kcal 191311kcal 192728kcal 194145kcal 195562kcal 196979kcal 198397kcal 199814kcal 201231kcal 202648kcal 204065kcal 205482kcal 206899kcal 208316kcal 209734kcal 211151kcal 212568kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 44208kcal 45471kcal 46734kcal 47997kcal 49260kcal 50523kcal 51786kcal 53049kcal 54312kcal 55575kcal 56838kcal 58102kcal 59365kcal 60628kcal 61891kcal 63154kcal 64417kcal 65680kcal 66943kcal 68206kcal 69469kcal 70732kcal 71995kcal 73259kcal 74522kcal 75785kcal 77048kcal 78311kcal 79574kcal 80837kcal 82100kcal 83363kcal 84626kcal 85889kcal 87153kcal 88416kcal 89679kcal 90942kcal 92205kcal 93468kcal 94731kcal 95994kcal 97257kcal 98520kcal 99783kcal 101046kcal 102310kcal 103573kcal 104836kcal 106099kcal 107362kcal 108625kcal 109888kcal 111151kcal 112414kcal 113677kcal 114940kcal 116204kcal 117467kcal 118730kcal 119993kcal 121256kcal 122519kcal 123782kcal 125045kcal 126308kcal 127571kcal 128834kcal 130097kcal 131361kcal 132624kcal 133887kcal 135150kcal 136413kcal 137676kcal 138939kcal 140202kcal 141465kcal 142728kcal 143991kcal 145255kcal 146518kcal 147781kcal 149044kcal 150307kcal 151570kcal 152833kcal 154096kcal 155359kcal 156622kcal 157885kcal 159148kcal 160412kcal 161675kcal 162938kcal 164201kcal 165464kcal 166727kcal 167990kcal 169253kcal 170516kcal 171779kcal 173042kcal 174306kcal 175569kcal 176832kcal 178095kcal 179358kcal 180621kcal 181884kcal 183147kcal 184410kcal 185673kcal 186936kcal 188199kcal 189463kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42410kcal 43622kcal 44834kcal 46046kcal 47257kcal 48469kcal 49681kcal 50893kcal 52104kcal 53316kcal 54528kcal 55740kcal 56951kcal 58163kcal 59375kcal 60587kcal 61798kcal 63010kcal 64222kcal 65434kcal 66645kcal 67857kcal 69069kcal 70281kcal 71492kcal 72704kcal 73916kcal 75128kcal 76339kcal 77551kcal 78763kcal 79974kcal 81186kcal 82398kcal 83610kcal 84821kcal 86033kcal 87245kcal 88457kcal 89668kcal 90880kcal 92092kcal 93304kcal 94515kcal 95727kcal 96939kcal 98151kcal 99362kcal 100574kcal 101786kcal 102998kcal 104209kcal 105421kcal 106633kcal 107845kcal 109056kcal 110268kcal 111480kcal 112692kcal 113903kcal 115115kcal 116327kcal 117538kcal 118750kcal 119962kcal 121174kcal 122385kcal 123597kcal 124809kcal 126021kcal 127232kcal 128444kcal 129656kcal 130868kcal 132079kcal 133291kcal 134503kcal 135715kcal 136926kcal 138138kcal 139350kcal 140562kcal 141773kcal 142985kcal 144197kcal 145409kcal 146620kcal 147832kcal 149044kcal 150256kcal 151467kcal 152679kcal 153891kcal 155102kcal 156314kcal 157526kcal 158738kcal 159949kcal 161161kcal 162373kcal 163585kcal 164796kcal 166008kcal 167220kcal 168432kcal 169643kcal 170855kcal 172067kcal 173279kcal 174490kcal 175702kcal 176914kcal 178126kcal 179337kcal 180549kcal 181761kcal
水泳
(速め:全般)		 35941kcal 36968kcal 37995kcal 39022kcal 40049kcal 41076kcal 42102kcal 43129kcal 44156kcal 45183kcal 46210kcal 47237kcal 48264kcal 49291kcal 50318kcal 51345kcal 52371kcal 53398kcal 54425kcal 55452kcal 56479kcal 57506kcal 58533kcal 59560kcal 60587kcal 61614kcal 62640kcal 63667kcal 64694kcal 65721kcal 66748kcal 67775kcal 68802kcal 69829kcal 70856kcal 71883kcal 72909kcal 73936kcal 74963kcal 75990kcal 77017kcal 78044kcal 79071kcal 80098kcal 81125kcal 82152kcal 83178kcal 84205kcal 85232kcal 86259kcal 87286kcal 88313kcal 89340kcal 90367kcal 91394kcal 92421kcal 93447kcal 94474kcal 95501kcal 96528kcal 97555kcal 98582kcal 99609kcal 100636kcal 101663kcal 102690kcal 103716kcal 104743kcal 105770kcal 106797kcal 107824kcal 108851kcal 109878kcal 110905kcal 111932kcal 112959kcal 113985kcal 115012kcal 116039kcal 117066kcal 118093kcal 119120kcal 120147kcal 121174kcal 122201kcal 123228kcal 124254kcal 125281kcal 126308kcal 127335kcal 128362kcal 129389kcal 130416kcal 131443kcal 132470kcal 133497kcal 134523kcal 135550kcal 136577kcal 137604kcal 138631kcal 139658kcal 140685kcal 141712kcal 142739kcal 143766kcal 144792kcal 145819kcal 146846kcal 147873kcal 148900kcal 149927kcal 150954kcal 151981kcal 153008kcal 154035kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35941kcal 36968kcal 37995kcal 39022kcal 40049kcal 41076kcal 42102kcal 43129kcal 44156kcal 45183kcal 46210kcal 47237kcal 48264kcal 49291kcal 50318kcal 51345kcal 52371kcal 53398kcal 54425kcal 55452kcal 56479kcal 57506kcal 58533kcal 59560kcal 60587kcal 61614kcal 62640kcal 63667kcal 64694kcal 65721kcal 66748kcal 67775kcal 68802kcal 69829kcal 70856kcal 71883kcal 72909kcal 73936kcal 74963kcal 75990kcal 77017kcal 78044kcal 79071kcal 80098kcal 81125kcal 82152kcal 83178kcal 84205kcal 85232kcal 86259kcal 87286kcal 88313kcal 89340kcal 90367kcal 91394kcal 92421kcal 93447kcal 94474kcal 95501kcal 96528kcal 97555kcal 98582kcal 99609kcal 100636kcal 101663kcal 102690kcal 103716kcal 104743kcal 105770kcal 106797kcal 107824kcal 108851kcal 109878kcal 110905kcal 111932kcal 112959kcal 113985kcal 115012kcal 116039kcal 117066kcal 118093kcal 119120kcal 120147kcal 121174kcal 122201kcal 123228kcal 124254kcal 125281kcal 126308kcal 127335kcal 128362kcal 129389kcal 130416kcal 131443kcal 132470kcal 133497kcal 134523kcal 135550kcal 136577kcal 137604kcal 138631kcal 139658kcal 140685kcal 141712kcal 142739kcal 143766kcal 144792kcal 145819kcal 146846kcal 147873kcal 148900kcal 149927kcal 150954kcal 151981kcal 153008kcal 154035kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35941kcal 36968kcal 37995kcal 39022kcal 40049kcal 41076kcal 42102kcal 43129kcal 44156kcal 45183kcal 46210kcal 47237kcal 48264kcal 49291kcal 50318kcal 51345kcal 52371kcal 53398kcal 54425kcal 55452kcal 56479kcal 57506kcal 58533kcal 59560kcal 60587kcal 61614kcal 62640kcal 63667kcal 64694kcal 65721kcal 66748kcal 67775kcal 68802kcal 69829kcal 70856kcal 71883kcal 72909kcal 73936kcal 74963kcal 75990kcal 77017kcal 78044kcal 79071kcal 80098kcal 81125kcal 82152kcal 83178kcal 84205kcal 85232kcal 86259kcal 87286kcal 88313kcal 89340kcal 90367kcal 91394kcal 92421kcal 93447kcal 94474kcal 95501kcal 96528kcal 97555kcal 98582kcal 99609kcal 100636kcal 101663kcal 102690kcal 103716kcal 104743kcal 105770kcal 106797kcal 107824kcal 108851kcal 109878kcal 110905kcal 111932kcal 112959kcal 113985kcal 115012kcal 116039kcal 117066kcal 118093kcal 119120kcal 120147kcal 121174kcal 122201kcal 123228kcal 124254kcal 125281kcal 126308kcal 127335kcal 128362kcal 129389kcal 130416kcal 131443kcal 132470kcal 133497kcal 134523kcal 135550kcal 136577kcal 137604kcal 138631kcal 139658kcal 140685kcal 141712kcal 142739kcal 143766kcal 144792kcal 145819kcal 146846kcal 147873kcal 148900kcal 149927kcal 150954kcal 151981kcal 153008kcal 154035kcal
ダンス
激しい		 32347kcal 33271kcal 34195kcal 35119kcal 36044kcal 36968kcal 37892kcal 38816kcal 39741kcal 40665kcal 41589kcal 42513kcal 43437kcal 44362kcal 45286kcal 46210kcal 47134kcal 48058kcal 48983kcal 49907kcal 50831kcal 51755kcal 52679kcal 53604kcal 54528kcal 55452kcal 56376kcal 57301kcal 58225kcal 59149kcal 60073kcal 60997kcal 61922kcal 62846kcal 63770kcal 64694kcal 65618kcal 66543kcal 67467kcal 68391kcal 69315kcal 70239kcal 71164kcal 72088kcal 73012kcal 73936kcal 74861kcal 75785kcal 76709kcal 77633kcal 78557kcal 79482kcal 80406kcal 81330kcal 82254kcal 83178kcal 84103kcal 85027kcal 85951kcal 86875kcal 87799kcal 88724kcal 89648kcal 90572kcal 91496kcal 92421kcal 93345kcal 94269kcal 95193kcal 96117kcal 97042kcal 97966kcal 98890kcal 99814kcal 100738kcal 101663kcal 102587kcal 103511kcal 104435kcal 105359kcal 106284kcal 107208kcal 108132kcal 109056kcal 109980kcal 110905kcal 111829kcal 112753kcal 113677kcal 114602kcal 115526kcal 116450kcal 117374kcal 118298kcal 119223kcal 120147kcal 121071kcal 121995kcal 122919kcal 123844kcal 124768kcal 125692kcal 126616kcal 127540kcal 128465kcal 129389kcal 130313kcal 131237kcal 132162kcal 133086kcal 134010kcal 134934kcal 135858kcal 136783kcal 137707kcal 138631kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31628kcal 32532kcal 33435kcal 34339kcal 35243kcal 36146kcal 37050kcal 37954kcal 38857kcal 39761kcal 40665kcal 41568kcal 42472kcal 43376kcal 44279kcal 45183kcal 46087kcal 46990kcal 47894kcal 48798kcal 49701kcal 50605kcal 51509kcal 52412kcal 53316kcal 54220kcal 55123kcal 56027kcal 56931kcal 57835kcal 58738kcal 59642kcal 60546kcal 61449kcal 62353kcal 63257kcal 64160kcal 65064kcal 65968kcal 66871kcal 67775kcal 68679kcal 69582kcal 70486kcal 71390kcal 72293kcal 73197kcal 74101kcal 75004kcal 75908kcal 76812kcal 77715kcal 78619kcal 79523kcal 80426kcal 81330kcal 82234kcal 83137kcal 84041kcal 84945kcal 85848kcal 86752kcal 87656kcal 88559kcal 89463kcal 90367kcal 91270kcal 92174kcal 93078kcal 93981kcal 94885kcal 95789kcal 96692kcal 97596kcal 98500kcal 99403kcal 100307kcal 101211kcal 102114kcal 103018kcal 103922kcal 104825kcal 105729kcal 106633kcal 107536kcal 108440kcal 109344kcal 110247kcal 111151kcal 112055kcal 112959kcal 113862kcal 114766kcal 115670kcal 116573kcal 117477kcal 118381kcal 119284kcal 120188kcal 121092kcal 121995kcal 122899kcal 123803kcal 124706kcal 125610kcal 126514kcal 127417kcal 128321kcal 129225kcal 130128kcal 131032kcal 131936kcal 132839kcal 133743kcal 134647kcal 135550kcal
水泳
(普通:全般)		 29831kcal 30683kcal 31536kcal 32388kcal 33240kcal 34093kcal 34945kcal 35797kcal 36650kcal 37502kcal 38354kcal 39207kcal 40059kcal 40911kcal 41764kcal 42616kcal 43468kcal 44321kcal 45173kcal 46025kcal 46877kcal 47730kcal 48582kcal 49434kcal 50287kcal 51139kcal 51991kcal 52844kcal 53696kcal 54548kcal 55401kcal 56253kcal 57105kcal 57958kcal 58810kcal 59662kcal 60515kcal 61367kcal 62219kcal 63072kcal 63924kcal 64776kcal 65629kcal 66481kcal 67333kcal 68186kcal 69038kcal 69890kcal 70743kcal 71595kcal 72447kcal 73300kcal 74152kcal 75004kcal 75857kcal 76709kcal 77561kcal 78414kcal 79266kcal 80118kcal 80971kcal 81823kcal 82675kcal 83528kcal 84380kcal 85232kcal 86085kcal 86937kcal 87789kcal 88642kcal 89494kcal 90346kcal 91198kcal 92051kcal 92903kcal 93755kcal 94608kcal 95460kcal 96312kcal 97165kcal 98017kcal 98869kcal 99722kcal 100574kcal 101426kcal 102279kcal 103131kcal 103983kcal 104836kcal 105688kcal 106540kcal 107393kcal 108245kcal 109097kcal 109950kcal 110802kcal 111654kcal 112507kcal 113359kcal 114211kcal 115064kcal 115916kcal 116768kcal 117621kcal 118473kcal 119325kcal 120178kcal 121030kcal 121882kcal 122735kcal 123587kcal 124439kcal 125292kcal 126144kcal 126996kcal 127849kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28753kcal 29574kcal 30396kcal 31217kcal 32039kcal 32860kcal 33682kcal 34503kcal 35325kcal 36146kcal 36968kcal 37789kcal 38611kcal 39432kcal 40254kcal 41076kcal 41897kcal 42719kcal 43540kcal 44362kcal 45183kcal 46005kcal 46826kcal 47648kcal 48469kcal 49291kcal 50112kcal 50934kcal 51755kcal 52577kcal 53398kcal 54220kcal 55041kcal 55863kcal 56684kcal 57506kcal 58327kcal 59149kcal 59970kcal 60792kcal 61614kcal 62435kcal 63257kcal 64078kcal 64900kcal 65721kcal 66543kcal 67364kcal 68186kcal 69007kcal 69829kcal 70650kcal 71472kcal 72293kcal 73115kcal 73936kcal 74758kcal 75579kcal 76401kcal 77222kcal 78044kcal 78865kcal 79687kcal 80508kcal 81330kcal 82152kcal 82973kcal 83795kcal 84616kcal 85438kcal 86259kcal 87081kcal 87902kcal 88724kcal 89545kcal 90367kcal 91188kcal 92010kcal 92831kcal 93653kcal 94474kcal 95296kcal 96117kcal 96939kcal 97760kcal 98582kcal 99403kcal 100225kcal 101046kcal 101868kcal 102690kcal 103511kcal 104333kcal 105154kcal 105976kcal 106797kcal 107619kcal 108440kcal 109262kcal 110083kcal 110905kcal 111726kcal 112548kcal 113369kcal 114191kcal 115012kcal 115834kcal 116655kcal 117477kcal 118298kcal 119120kcal 119941kcal 120763kcal 121584kcal 122406kcal 123228kcal
山登り 28753kcal 29574kcal 30396kcal 31217kcal 32039kcal 32860kcal 33682kcal 34503kcal 35325kcal 36146kcal 36968kcal 37789kcal 38611kcal 39432kcal 40254kcal 41076kcal 41897kcal 42719kcal 43540kcal 44362kcal 45183kcal 46005kcal 46826kcal 47648kcal 48469kcal 49291kcal 50112kcal 50934kcal 51755kcal 52577kcal 53398kcal 54220kcal 55041kcal 55863kcal 56684kcal 57506kcal 58327kcal 59149kcal 59970kcal 60792kcal 61614kcal 62435kcal 63257kcal 64078kcal 64900kcal 65721kcal 66543kcal 67364kcal 68186kcal 69007kcal 69829kcal 70650kcal 71472kcal 72293kcal 73115kcal 73936kcal 74758kcal 75579kcal 76401kcal 77222kcal 78044kcal 78865kcal 79687kcal 80508kcal 81330kcal 82152kcal 82973kcal 83795kcal 84616kcal 85438kcal 86259kcal 87081kcal 87902kcal 88724kcal 89545kcal 90367kcal 91188kcal 92010kcal 92831kcal 93653kcal 94474kcal 95296kcal 96117kcal 96939kcal 97760kcal 98582kcal 99403kcal 100225kcal 101046kcal 101868kcal 102690kcal 103511kcal 104333kcal 105154kcal 105976kcal 106797kcal 107619kcal 108440kcal 109262kcal 110083kcal 110905kcal 111726kcal 112548kcal 113369kcal 114191kcal 115012kcal 115834kcal 116655kcal 117477kcal 118298kcal 119120kcal 119941kcal 120763kcal 121584kcal 122406kcal 123228kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28753kcal 29574kcal 30396kcal 31217kcal 32039kcal 32860kcal 33682kcal 34503kcal 35325kcal 36146kcal 36968kcal 37789kcal 38611kcal 39432kcal 40254kcal 41076kcal 41897kcal 42719kcal 43540kcal 44362kcal 45183kcal 46005kcal 46826kcal 47648kcal 48469kcal 49291kcal 50112kcal 50934kcal 51755kcal 52577kcal 53398kcal 54220kcal 55041kcal 55863kcal 56684kcal 57506kcal 58327kcal 59149kcal 59970kcal 60792kcal 61614kcal 62435kcal 63257kcal 64078kcal 64900kcal 65721kcal 66543kcal 67364kcal 68186kcal 69007kcal 69829kcal 70650kcal 71472kcal 72293kcal 73115kcal 73936kcal 74758kcal 75579kcal 76401kcal 77222kcal 78044kcal 78865kcal 79687kcal 80508kcal 81330kcal 82152kcal 82973kcal 83795kcal 84616kcal 85438kcal 86259kcal 87081kcal 87902kcal 88724kcal 89545kcal 90367kcal 91188kcal 92010kcal 92831kcal 93653kcal 94474kcal 95296kcal 96117kcal 96939kcal 97760kcal 98582kcal 99403kcal 100225kcal 101046kcal 101868kcal 102690kcal 103511kcal 104333kcal 105154kcal 105976kcal 106797kcal 107619kcal 108440kcal 109262kcal 110083kcal 110905kcal 111726kcal 112548kcal 113369kcal 114191kcal 115012kcal 115834kcal 116655kcal 117477kcal 118298kcal 119120kcal 119941kcal 120763kcal 121584kcal 122406kcal 123228kcal
HIIT
ジャンプあり		 28753kcal 29574kcal 30396kcal 31217kcal 32039kcal 32860kcal 33682kcal 34503kcal 35325kcal 36146kcal 36968kcal 37789kcal 38611kcal 39432kcal 40254kcal 41076kcal 41897kcal 42719kcal 43540kcal 44362kcal 45183kcal 46005kcal 46826kcal 47648kcal 48469kcal 49291kcal 50112kcal 50934kcal 51755kcal 52577kcal 53398kcal 54220kcal 55041kcal 55863kcal 56684kcal 57506kcal 58327kcal 59149kcal 59970kcal 60792kcal 61614kcal 62435kcal 63257kcal 64078kcal 64900kcal 65721kcal 66543kcal 67364kcal 68186kcal 69007kcal 69829kcal 70650kcal 71472kcal 72293kcal 73115kcal 73936kcal 74758kcal 75579kcal 76401kcal 77222kcal 78044kcal 78865kcal 79687kcal 80508kcal 81330kcal 82152kcal 82973kcal 83795kcal 84616kcal 85438kcal 86259kcal 87081kcal 87902kcal 88724kcal 89545kcal 90367kcal 91188kcal 92010kcal 92831kcal 93653kcal 94474kcal 95296kcal 96117kcal 96939kcal 97760kcal 98582kcal 99403kcal 100225kcal 101046kcal 101868kcal 102690kcal 103511kcal 104333kcal 105154kcal 105976kcal 106797kcal 107619kcal 108440kcal 109262kcal 110083kcal 110905kcal 111726kcal 112548kcal 113369kcal 114191kcal 115012kcal 115834kcal 116655kcal 117477kcal 118298kcal 119120kcal 119941kcal 120763kcal 121584kcal 122406kcal 123228kcal
ダンス
普通		 26237kcal 26986kcal 27736kcal 28486kcal 29235kcal 29985kcal 30735kcal 31484kcal 32234kcal 32984kcal 33733kcal 34483kcal 35232kcal 35982kcal 36732kcal 37481kcal 38231kcal 38981kcal 39730kcal 40480kcal 41230kcal 41979kcal 42729kcal 43478kcal 44228kcal 44978kcal 45727kcal 46477kcal 47227kcal 47976kcal 48726kcal 49476kcal 50225kcal 50975kcal 51724kcal 52474kcal 53224kcal 53973kcal 54723kcal 55473kcal 56222kcal 56972kcal 57722kcal 58471kcal 59221kcal 59970kcal 60720kcal 61470kcal 62219kcal 62969kcal 63719kcal 64468kcal 65218kcal 65968kcal 66717kcal 67467kcal 68216kcal 68966kcal 69716kcal 70465kcal 71215kcal 71965kcal 72714kcal 73464kcal 74214kcal 74963kcal 75713kcal 76462kcal 77212kcal 77962kcal 78711kcal 79461kcal 80211kcal 80960kcal 81710kcal 82460kcal 83209kcal 83959kcal 84708kcal 85458kcal 86208kcal 86957kcal 87707kcal 88457kcal 89206kcal 89956kcal 90706kcal 91455kcal 92205kcal 92954kcal 93704kcal 94454kcal 95203kcal 95953kcal 96703kcal 97452kcal 98202kcal 98952kcal 99701kcal 100451kcal 101200kcal 101950kcal 102700kcal 103449kcal 104199kcal 104949kcal 105698kcal 106448kcal 107198kcal 107947kcal 108697kcal 109447kcal 110196kcal 110946kcal 111695kcal 112445kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21564kcal 22181kcal 22797kcal 23413kcal 24029kcal 24645kcal 25261kcal 25877kcal 26494kcal 27110kcal 27726kcal 28342kcal 28958kcal 29574kcal 30190kcal 30807kcal 31423kcal 32039kcal 32655kcal 33271kcal 33887kcal 34503kcal 35119kcal 35736kcal 36352kcal 36968kcal 37584kcal 38200kcal 38816kcal 39432kcal 40049kcal 40665kcal 41281kcal 41897kcal 42513kcal 43129kcal 43745kcal 44362kcal 44978kcal 45594kcal 46210kcal 46826kcal 47442kcal 48058kcal 48675kcal 49291kcal 49907kcal 50523kcal 51139kcal 51755kcal 52371kcal 52988kcal 53604kcal 54220kcal 54836kcal 55452kcal 56068kcal 56684kcal 57301kcal 57917kcal 58533kcal 59149kcal 59765kcal 60381kcal 60997kcal 61614kcal 62230kcal 62846kcal 63462kcal 64078kcal 64694kcal 65310kcal 65926kcal 66543kcal 67159kcal 67775kcal 68391kcal 69007kcal 69623kcal 70239kcal 70856kcal 71472kcal 72088kcal 72704kcal 73320kcal 73936kcal 74552kcal 75169kcal 75785kcal 76401kcal 77017kcal 77633kcal 78249kcal 78865kcal 79482kcal 80098kcal 80714kcal 81330kcal 81946kcal 82562kcal 83178kcal 83795kcal 84411kcal 85027kcal 85643kcal 86259kcal 86875kcal 87491kcal 88108kcal 88724kcal 89340kcal 89956kcal 90572kcal 91188kcal 91804kcal 92421kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21564kcal 22181kcal 22797kcal 23413kcal 24029kcal 24645kcal 25261kcal 25877kcal 26494kcal 27110kcal 27726kcal 28342kcal 28958kcal 29574kcal 30190kcal 30807kcal 31423kcal 32039kcal 32655kcal 33271kcal 33887kcal 34503kcal 35119kcal 35736kcal 36352kcal 36968kcal 37584kcal 38200kcal 38816kcal 39432kcal 40049kcal 40665kcal 41281kcal 41897kcal 42513kcal 43129kcal 43745kcal 44362kcal 44978kcal 45594kcal 46210kcal 46826kcal 47442kcal 48058kcal 48675kcal 49291kcal 49907kcal 50523kcal 51139kcal 51755kcal 52371kcal 52988kcal 53604kcal 54220kcal 54836kcal 55452kcal 56068kcal 56684kcal 57301kcal 57917kcal 58533kcal 59149kcal 59765kcal 60381kcal 60997kcal 61614kcal 62230kcal 62846kcal 63462kcal 64078kcal 64694kcal 65310kcal 65926kcal 66543kcal 67159kcal 67775kcal 68391kcal 69007kcal 69623kcal 70239kcal 70856kcal 71472kcal 72088kcal 72704kcal 73320kcal 73936kcal 74552kcal 75169kcal 75785kcal 76401kcal 77017kcal 77633kcal 78249kcal 78865kcal 79482kcal 80098kcal 80714kcal 81330kcal 81946kcal 82562kcal 83178kcal 83795kcal 84411kcal 85027kcal 85643kcal 86259kcal 86875kcal 87491kcal 88108kcal 88724kcal 89340kcal 89956kcal 90572kcal 91188kcal 91804kcal 92421kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19048kcal 19593kcal 20137kcal 20681kcal 21226kcal 21770kcal 22314kcal 22858kcal 23403kcal 23947kcal 24491kcal 25035kcal 25580kcal 26124kcal 26668kcal 27212kcal 27757kcal 28301kcal 28845kcal 29389kcal 29934kcal 30478kcal 31022kcal 31566kcal 32111kcal 32655kcal 33199kcal 33743kcal 34288kcal 34832kcal 35376kcal 35920kcal 36465kcal 37009kcal 37553kcal 38097kcal 38642kcal 39186kcal 39730kcal 40275kcal 40819kcal 41363kcal 41907kcal 42452kcal 42996kcal 43540kcal 44084kcal 44629kcal 45173kcal 45717kcal 46261kcal 46806kcal 47350kcal 47894kcal 48438kcal 48983kcal 49527kcal 50071kcal 50615kcal 51160kcal 51704kcal 52248kcal 52792kcal 53337kcal 53881kcal 54425kcal 54969kcal 55514kcal 56058kcal 56602kcal 57146kcal 57691kcal 58235kcal 58779kcal 59324kcal 59868kcal 60412kcal 60956kcal 61501kcal 62045kcal 62589kcal 63133kcal 63678kcal 64222kcal 64766kcal 65310kcal 65855kcal 66399kcal 66943kcal 67487kcal 68032kcal 68576kcal 69120kcal 69664kcal 70209kcal 70753kcal 71297kcal 71841kcal 72386kcal 72930kcal 73474kcal 74018kcal 74563kcal 75107kcal 75651kcal 76195kcal 76740kcal 77284kcal 77828kcal 78373kcal 78917kcal 79461kcal 80005kcal 80550kcal 81094kcal 81638kcal
踏み台昇降 17970kcal 18484kcal 18997kcal 19511kcal 20024kcal 20538kcal 21051kcal 21564kcal 22078kcal 22591kcal 23105kcal 23618kcal 24132kcal 24645kcal 25159kcal 25672kcal 26185kcal 26699kcal 27212kcal 27726kcal 28239kcal 28753kcal 29266kcal 29780kcal 30293kcal 30807kcal 31320kcal 31833kcal 32347kcal 32860kcal 33374kcal 33887kcal 34401kcal 34914kcal 35428kcal 35941kcal 36454kcal 36968kcal 37481kcal 37995kcal 38508kcal 39022kcal 39535kcal 40049kcal 40562kcal 41076kcal 41589kcal 42102kcal 42616kcal 43129kcal 43643kcal 44156kcal 44670kcal 45183kcal 45697kcal 46210kcal 46723kcal 47237kcal 47750kcal 48264kcal 48777kcal 49291kcal 49804kcal 50318kcal 50831kcal 51345kcal 51858kcal 52371kcal 52885kcal 53398kcal 53912kcal 54425kcal 54939kcal 55452kcal 55966kcal 56479kcal 56992kcal 57506kcal 58019kcal 58533kcal 59046kcal 59560kcal 60073kcal 60587kcal 61100kcal 61614kcal 62127kcal 62640kcal 63154kcal 63667kcal 64181kcal 64694kcal 65208kcal 65721kcal 66235kcal 66748kcal 67261kcal 67775kcal 68288kcal 68802kcal 69315kcal 69829kcal 70342kcal 70856kcal 71369kcal 71883kcal 72396kcal 72909kcal 73423kcal 73936kcal 74450kcal 74963kcal 75477kcal 75990kcal 76504kcal 77017kcal
HIIT
ジャンプなし		 17970kcal 18484kcal 18997kcal 19511kcal 20024kcal 20538kcal 21051kcal 21564kcal 22078kcal 22591kcal 23105kcal 23618kcal 24132kcal 24645kcal 25159kcal 25672kcal 26185kcal 26699kcal 27212kcal 27726kcal 28239kcal 28753kcal 29266kcal 29780kcal 30293kcal 30807kcal 31320kcal 31833kcal 32347kcal 32860kcal 33374kcal 33887kcal 34401kcal 34914kcal 35428kcal 35941kcal 36454kcal 36968kcal 37481kcal 37995kcal 38508kcal 39022kcal 39535kcal 40049kcal 40562kcal 41076kcal 41589kcal 42102kcal 42616kcal 43129kcal 43643kcal 44156kcal 44670kcal 45183kcal 45697kcal 46210kcal 46723kcal 47237kcal 47750kcal 48264kcal 48777kcal 49291kcal 49804kcal 50318kcal 50831kcal 51345kcal 51858kcal 52371kcal 52885kcal 53398kcal 53912kcal 54425kcal 54939kcal 55452kcal 55966kcal 56479kcal 56992kcal 57506kcal 58019kcal 58533kcal 59046kcal 59560kcal 60073kcal 60587kcal 61100kcal 61614kcal 62127kcal 62640kcal 63154kcal 63667kcal 64181kcal 64694kcal 65208kcal 65721kcal 66235kcal 66748kcal 67261kcal 67775kcal 68288kcal 68802kcal 69315kcal 69829kcal 70342kcal 70856kcal 71369kcal 71883kcal 72396kcal 72909kcal 73423kcal 73936kcal 74450kcal 74963kcal 75477kcal 75990kcal 76504kcal 77017kcal
ダンス
ゆっくり		 17970kcal 18484kcal 18997kcal 19511kcal 20024kcal 20538kcal 21051kcal 21564kcal 22078kcal 22591kcal 23105kcal 23618kcal 24132kcal 24645kcal 25159kcal 25672kcal 26185kcal 26699kcal 27212kcal 27726kcal 28239kcal 28753kcal 29266kcal 29780kcal 30293kcal 30807kcal 31320kcal 31833kcal 32347kcal 32860kcal 33374kcal 33887kcal 34401kcal 34914kcal 35428kcal 35941kcal 36454kcal 36968kcal 37481kcal 37995kcal 38508kcal 39022kcal 39535kcal 40049kcal 40562kcal 41076kcal 41589kcal 42102kcal 42616kcal 43129kcal 43643kcal 44156kcal 44670kcal 45183kcal 45697kcal 46210kcal 46723kcal 47237kcal 47750kcal 48264kcal 48777kcal 49291kcal 49804kcal 50318kcal 50831kcal 51345kcal 51858kcal 52371kcal 52885kcal 53398kcal 53912kcal 54425kcal 54939kcal 55452kcal 55966kcal 56479kcal 56992kcal 57506kcal 58019kcal 58533kcal 59046kcal 59560kcal 60073kcal 60587kcal 61100kcal 61614kcal 62127kcal 62640kcal 63154kcal 63667kcal 64181kcal 64694kcal 65208kcal 65721kcal 66235kcal 66748kcal 67261kcal 67775kcal 68288kcal 68802kcal 69315kcal 69829kcal 70342kcal 70856kcal 71369kcal 71883kcal 72396kcal 72909kcal 73423kcal 73936kcal 74450kcal 74963kcal 75477kcal 75990kcal 76504kcal 77017kcal
筋トレ
スクワット		 17970kcal 18484kcal 18997kcal 19511kcal 20024kcal 20538kcal 21051kcal 21564kcal 22078kcal 22591kcal 23105kcal 23618kcal 24132kcal 24645kcal 25159kcal 25672kcal 26185kcal 26699kcal 27212kcal 27726kcal 28239kcal 28753kcal 29266kcal 29780kcal 30293kcal 30807kcal 31320kcal 31833kcal 32347kcal 32860kcal 33374kcal 33887kcal 34401kcal 34914kcal 35428kcal 35941kcal 36454kcal 36968kcal 37481kcal 37995kcal 38508kcal 39022kcal 39535kcal 40049kcal 40562kcal 41076kcal 41589kcal 42102kcal 42616kcal 43129kcal 43643kcal 44156kcal 44670kcal 45183kcal 45697kcal 46210kcal 46723kcal 47237kcal 47750kcal 48264kcal 48777kcal 49291kcal 49804kcal 50318kcal 50831kcal 51345kcal 51858kcal 52371kcal 52885kcal 53398kcal 53912kcal 54425kcal 54939kcal 55452kcal 55966kcal 56479kcal 56992kcal 57506kcal 58019kcal 58533kcal 59046kcal 59560kcal 60073kcal 60587kcal 61100kcal 61614kcal 62127kcal 62640kcal 63154kcal 63667kcal 64181kcal 64694kcal 65208kcal 65721kcal 66235kcal 66748kcal 67261kcal 67775kcal 68288kcal 68802kcal 69315kcal 69829kcal 70342kcal 70856kcal 71369kcal 71883kcal 72396kcal 72909kcal 73423kcal 73936kcal 74450kcal 74963kcal 75477kcal 75990kcal 76504kcal 77017kcal
部屋の片づけ全般 17251kcal 17744kcal 18237kcal 18730kcal 19223kcal 19716kcal 20209kcal 20702kcal 21195kcal 21688kcal 22181kcal 22673kcal 23166kcal 23659kcal 24152kcal 24645kcal 25138kcal 25631kcal 26124kcal 26617kcal 27110kcal 27603kcal 28095kcal 28588kcal 29081kcal 29574kcal 30067kcal 30560kcal 31053kcal 31546kcal 32039kcal 32532kcal 33025kcal 33518kcal 34010kcal 34503kcal 34996kcal 35489kcal 35982kcal 36475kcal 36968kcal 37461kcal 37954kcal 38447kcal 38940kcal 39432kcal 39925kcal 40418kcal 40911kcal 41404kcal 41897kcal 42390kcal 42883kcal 43376kcal 43869kcal 44362kcal 44854kcal 45347kcal 45840kcal 46333kcal 46826kcal 47319kcal 47812kcal 48305kcal 48798kcal 49291kcal 49784kcal 50277kcal 50769kcal 51262kcal 51755kcal 52248kcal 52741kcal 53234kcal 53727kcal 54220kcal 54713kcal 55206kcal 55699kcal 56191kcal 56684kcal 57177kcal 57670kcal 58163kcal 58656kcal 59149kcal 59642kcal 60135kcal 60628kcal 61121kcal 61614kcal 62106kcal 62599kcal 63092kcal 63585kcal 64078kcal 64571kcal 65064kcal 65557kcal 66050kcal 66543kcal 67036kcal 67528kcal 68021kcal 68514kcal 69007kcal 69500kcal 69993kcal 70486kcal 70979kcal 71472kcal 71965kcal 72458kcal 72950kcal 73443kcal 73936kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16173kcal 16635kcal 17097kcal 17559kcal 18022kcal 18484kcal 18946kcal 19408kcal 19870kcal 20332kcal 20794kcal 21256kcal 21718kcal 22181kcal 22643kcal 23105kcal 23567kcal 24029kcal 24491kcal 24953kcal 25415kcal 25877kcal 26339kcal 26802kcal 27264kcal 27726kcal 28188kcal 28650kcal 29112kcal 29574kcal 30036kcal 30498kcal 30961kcal 31423kcal 31885kcal 32347kcal 32809kcal 33271kcal 33733kcal 34195kcal 34657kcal 35119kcal 35582kcal 36044kcal 36506kcal 36968kcal 37430kcal 37892kcal 38354kcal 38816kcal 39278kcal 39741kcal 40203kcal 40665kcal 41127kcal 41589kcal 42051kcal 42513kcal 42975kcal 43437kcal 43899kcal 44362kcal 44824kcal 45286kcal 45748kcal 46210kcal 46672kcal 47134kcal 47596kcal 48058kcal 48521kcal 48983kcal 49445kcal 49907kcal 50369kcal 50831kcal 51293kcal 51755kcal 52217kcal 52679kcal 53142kcal 53604kcal 54066kcal 54528kcal 54990kcal 55452kcal 55914kcal 56376kcal 56838kcal 57301kcal 57763kcal 58225kcal 58687kcal 59149kcal 59611kcal 60073kcal 60535kcal 60997kcal 61459kcal 61922kcal 62384kcal 62846kcal 63308kcal 63770kcal 64232kcal 64694kcal 65156kcal 65618kcal 66081kcal 66543kcal 67005kcal 67467kcal 67929kcal 68391kcal 68853kcal 69315kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15454kcal 15896kcal 16337kcal 16779kcal 17221kcal 17662kcal 18104kcal 18545kcal 18987kcal 19428kcal 19870kcal 20312kcal 20753kcal 21195kcal 21636kcal 22078kcal 22519kcal 22961kcal 23403kcal 23844kcal 24286kcal 24727kcal 25169kcal 25610kcal 26052kcal 26494kcal 26935kcal 27377kcal 27818kcal 28260kcal 28701kcal 29143kcal 29584kcal 30026kcal 30468kcal 30909kcal 31351kcal 31792kcal 32234kcal 32675kcal 33117kcal 33559kcal 34000kcal 34442kcal 34883kcal 35325kcal 35766kcal 36208kcal 36650kcal 37091kcal 37533kcal 37974kcal 38416kcal 38857kcal 39299kcal 39741kcal 40182kcal 40624kcal 41065kcal 41507kcal 41948kcal 42390kcal 42831kcal 43273kcal 43715kcal 44156kcal 44598kcal 45039kcal 45481kcal 45922kcal 46364kcal 46806kcal 47247kcal 47689kcal 48130kcal 48572kcal 49013kcal 49455kcal 49897kcal 50338kcal 50780kcal 51221kcal 51663kcal 52104kcal 52546kcal 52988kcal 53429kcal 53871kcal 54312kcal 54754kcal 55195kcal 55637kcal 56079kcal 56520kcal 56962kcal 57403kcal 57845kcal 58286kcal 58728kcal 59169kcal 59611kcal 60053kcal 60494kcal 60936kcal 61377kcal 61819kcal 62260kcal 62702kcal 63144kcal 63585kcal 64027kcal 64468kcal 64910kcal 65351kcal 65793kcal 66235kcal
ヨガ
パワー		 14376kcal 14787kcal 15198kcal 15608kcal 16019kcal 16430kcal 16841kcal 17251kcal 17662kcal 18073kcal 18484kcal 18894kcal 19305kcal 19716kcal 20127kcal 20538kcal 20948kcal 21359kcal 21770kcal 22181kcal 22591kcal 23002kcal 23413kcal 23824kcal 24234kcal 24645kcal 25056kcal 25467kcal 25877kcal 26288kcal 26699kcal 27110kcal 27520kcal 27931kcal 28342kcal 28753kcal 29163kcal 29574kcal 29985kcal 30396kcal 30807kcal 31217kcal 31628kcal 32039kcal 32450kcal 32860kcal 33271kcal 33682kcal 34093kcal 34503kcal 34914kcal 35325kcal 35736kcal 36146kcal 36557kcal 36968kcal 37379kcal 37789kcal 38200kcal 38611kcal 39022kcal 39432kcal 39843kcal 40254kcal 40665kcal 41076kcal 41486kcal 41897kcal 42308kcal 42719kcal 43129kcal 43540kcal 43951kcal 44362kcal 44772kcal 45183kcal 45594kcal 46005kcal 46415kcal 46826kcal 47237kcal 47648kcal 48058kcal 48469kcal 48880kcal 49291kcal 49701kcal 50112kcal 50523kcal 50934kcal 51345kcal 51755kcal 52166kcal 52577kcal 52988kcal 53398kcal 53809kcal 54220kcal 54631kcal 55041kcal 55452kcal 55863kcal 56274kcal 56684kcal 57095kcal 57506kcal 57917kcal 58327kcal 58738kcal 59149kcal 59560kcal 59970kcal 60381kcal 60792kcal 61203kcal 61614kcal
筋トレ
腹筋運動		 13657kcal 14047kcal 14438kcal 14828kcal 15218kcal 15608kcal 15999kcal 16389kcal 16779kcal 17169kcal 17559kcal 17950kcal 18340kcal 18730kcal 19120kcal 19511kcal 19901kcal 20291kcal 20681kcal 21071kcal 21462kcal 21852kcal 22242kcal 22632kcal 23023kcal 23413kcal 23803kcal 24193kcal 24583kcal 24974kcal 25364kcal 25754kcal 26144kcal 26535kcal 26925kcal 27315kcal 27705kcal 28095kcal 28486kcal 28876kcal 29266kcal 29656kcal 30047kcal 30437kcal 30827kcal 31217kcal 31607kcal 31998kcal 32388kcal 32778kcal 33168kcal 33559kcal 33949kcal 34339kcal 34729kcal 35119kcal 35510kcal 35900kcal 36290kcal 36680kcal 37071kcal 37461kcal 37851kcal 38241kcal 38631kcal 39022kcal 39412kcal 39802kcal 40192kcal 40583kcal 40973kcal 41363kcal 41753kcal 42143kcal 42534kcal 42924kcal 43314kcal 43704kcal 44095kcal 44485kcal 44875kcal 45265kcal 45655kcal 46046kcal 46436kcal 46826kcal 47216kcal 47607kcal 47997kcal 48387kcal 48777kcal 49167kcal 49558kcal 49948kcal 50338kcal 50728kcal 51119kcal 51509kcal 51899kcal 52289kcal 52679kcal 53070kcal 53460kcal 53850kcal 54240kcal 54631kcal 55021kcal 55411kcal 55801kcal 56191kcal 56582kcal 56972kcal 57362kcal 57752kcal 58143kcal 58533kcal
筋トレ
背筋運動		 13657kcal 14047kcal 14438kcal 14828kcal 15218kcal 15608kcal 15999kcal 16389kcal 16779kcal 17169kcal 17559kcal 17950kcal 18340kcal 18730kcal 19120kcal 19511kcal 19901kcal 20291kcal 20681kcal 21071kcal 21462kcal 21852kcal 22242kcal 22632kcal 23023kcal 23413kcal 23803kcal 24193kcal 24583kcal 24974kcal 25364kcal 25754kcal 26144kcal 26535kcal 26925kcal 27315kcal 27705kcal 28095kcal 28486kcal 28876kcal 29266kcal 29656kcal 30047kcal 30437kcal 30827kcal 31217kcal 31607kcal 31998kcal 32388kcal 32778kcal 33168kcal 33559kcal 33949kcal 34339kcal 34729kcal 35119kcal 35510kcal 35900kcal 36290kcal 36680kcal 37071kcal 37461kcal 37851kcal 38241kcal 38631kcal 39022kcal 39412kcal 39802kcal 40192kcal 40583kcal 40973kcal 41363kcal 41753kcal 42143kcal 42534kcal 42924kcal 43314kcal 43704kcal 44095kcal 44485kcal 44875kcal 45265kcal 45655kcal 46046kcal 46436kcal 46826kcal 47216kcal 47607kcal 47997kcal 48387kcal 48777kcal 49167kcal 49558kcal 49948kcal 50338kcal 50728kcal 51119kcal 51509kcal 51899kcal 52289kcal 52679kcal 53070kcal 53460kcal 53850kcal 54240kcal 54631kcal 55021kcal 55411kcal 55801kcal 56191kcal 56582kcal 56972kcal 57362kcal 57752kcal 58143kcal 58533kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13657kcal 14047kcal 14438kcal 14828kcal 15218kcal 15608kcal 15999kcal 16389kcal 16779kcal 17169kcal 17559kcal 17950kcal 18340kcal 18730kcal 19120kcal 19511kcal 19901kcal 20291kcal 20681kcal 21071kcal 21462kcal 21852kcal 22242kcal 22632kcal 23023kcal 23413kcal 23803kcal 24193kcal 24583kcal 24974kcal 25364kcal 25754kcal 26144kcal 26535kcal 26925kcal 27315kcal 27705kcal 28095kcal 28486kcal 28876kcal 29266kcal 29656kcal 30047kcal 30437kcal 30827kcal 31217kcal 31607kcal 31998kcal 32388kcal 32778kcal 33168kcal 33559kcal 33949kcal 34339kcal 34729kcal 35119kcal 35510kcal 35900kcal 36290kcal 36680kcal 37071kcal 37461kcal 37851kcal 38241kcal 38631kcal 39022kcal 39412kcal 39802kcal 40192kcal 40583kcal 40973kcal 41363kcal 41753kcal 42143kcal 42534kcal 42924kcal 43314kcal 43704kcal 44095kcal 44485kcal 44875kcal 45265kcal 45655kcal 46046kcal 46436kcal 46826kcal 47216kcal 47607kcal 47997kcal 48387kcal 48777kcal 49167kcal 49558kcal 49948kcal 50338kcal 50728kcal 51119kcal 51509kcal 51899kcal 52289kcal 52679kcal 53070kcal 53460kcal 53850kcal 54240kcal 54631kcal 55021kcal 55411kcal 55801kcal 56191kcal 56582kcal 56972kcal 57362kcal 57752kcal 58143kcal 58533kcal
筋トレ
懸垂		 13657kcal 14047kcal 14438kcal 14828kcal 15218kcal 15608kcal 15999kcal 16389kcal 16779kcal 17169kcal 17559kcal 17950kcal 18340kcal 18730kcal 19120kcal 19511kcal 19901kcal 20291kcal 20681kcal 21071kcal 21462kcal 21852kcal 22242kcal 22632kcal 23023kcal 23413kcal 23803kcal 24193kcal 24583kcal 24974kcal 25364kcal 25754kcal 26144kcal 26535kcal 26925kcal 27315kcal 27705kcal 28095kcal 28486kcal 28876kcal 29266kcal 29656kcal 30047kcal 30437kcal 30827kcal 31217kcal 31607kcal 31998kcal 32388kcal 32778kcal 33168kcal 33559kcal 33949kcal 34339kcal 34729kcal 35119kcal 35510kcal 35900kcal 36290kcal 36680kcal 37071kcal 37461kcal 37851kcal 38241kcal 38631kcal 39022kcal 39412kcal 39802kcal 40192kcal 40583kcal 40973kcal 41363kcal 41753kcal 42143kcal 42534kcal 42924kcal 43314kcal 43704kcal 44095kcal 44485kcal 44875kcal 45265kcal 45655kcal 46046kcal 46436kcal 46826kcal 47216kcal 47607kcal 47997kcal 48387kcal 48777kcal 49167kcal 49558kcal 49948kcal 50338kcal 50728kcal 51119kcal 51509kcal 51899kcal 52289kcal 52679kcal 53070kcal 53460kcal 53850kcal 54240kcal 54631kcal 55021kcal 55411kcal 55801kcal 56191kcal 56582kcal 56972kcal 57362kcal 57752kcal 58143kcal 58533kcal
トランポリン
ゆっくり		 12579kcal 12938kcal 13298kcal 13657kcal 14017kcal 14376kcal 14736kcal 15095kcal 15454kcal 15814kcal 16173kcal 16533kcal 16892kcal 17251kcal 17611kcal 17970kcal 18330kcal 18689kcal 19048kcal 19408kcal 19767kcal 20127kcal 20486kcal 20846kcal 21205kcal 21564kcal 21924kcal 22283kcal 22643kcal 23002kcal 23361kcal 23721kcal 24080kcal 24440kcal 24799kcal 25159kcal 25518kcal 25877kcal 26237kcal 26596kcal 26956kcal 27315kcal 27674kcal 28034kcal 28393kcal 28753kcal 29112kcal 29472kcal 29831kcal 30190kcal 30550kcal 30909kcal 31269kcal 31628kcal 31987kcal 32347kcal 32706kcal 33066kcal 33425kcal 33785kcal 34144kcal 34503kcal 34863kcal 35222kcal 35582kcal 35941kcal 36300kcal 36660kcal 37019kcal 37379kcal 37738kcal 38097kcal 38457kcal 38816kcal 39176kcal 39535kcal 39895kcal 40254kcal 40613kcal 40973kcal 41332kcal 41692kcal 42051kcal 42410kcal 42770kcal 43129kcal 43489kcal 43848kcal 44208kcal 44567kcal 44926kcal 45286kcal 45645kcal 46005kcal 46364kcal 46723kcal 47083kcal 47442kcal 47802kcal 48161kcal 48521kcal 48880kcal 49239kcal 49599kcal 49958kcal 50318kcal 50677kcal 51036kcal 51396kcal 51755kcal 52115kcal 52474kcal 52834kcal 53193kcal 53552kcal 53912kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12579kcal 12938kcal 13298kcal 13657kcal 14017kcal 14376kcal 14736kcal 15095kcal 15454kcal 15814kcal 16173kcal 16533kcal 16892kcal 17251kcal 17611kcal 17970kcal 18330kcal 18689kcal 19048kcal 19408kcal 19767kcal 20127kcal 20486kcal 20846kcal 21205kcal 21564kcal 21924kcal 22283kcal 22643kcal 23002kcal 23361kcal 23721kcal 24080kcal 24440kcal 24799kcal 25159kcal 25518kcal 25877kcal 26237kcal 26596kcal 26956kcal 27315kcal 27674kcal 28034kcal 28393kcal 28753kcal 29112kcal 29472kcal 29831kcal 30190kcal 30550kcal 30909kcal 31269kcal 31628kcal 31987kcal 32347kcal 32706kcal 33066kcal 33425kcal 33785kcal 34144kcal 34503kcal 34863kcal 35222kcal 35582kcal 35941kcal 36300kcal 36660kcal 37019kcal 37379kcal 37738kcal 38097kcal 38457kcal 38816kcal 39176kcal 39535kcal 39895kcal 40254kcal 40613kcal 40973kcal 41332kcal 41692kcal 42051kcal 42410kcal 42770kcal 43129kcal 43489kcal 43848kcal 44208kcal 44567kcal 44926kcal 45286kcal 45645kcal 46005kcal 46364kcal 46723kcal 47083kcal 47442kcal 47802kcal 48161kcal 48521kcal 48880kcal 49239kcal 49599kcal 49958kcal 50318kcal 50677kcal 51036kcal 51396kcal 51755kcal 52115kcal 52474kcal 52834kcal 53193kcal 53552kcal 53912kcal
料理全般 12579kcal 12938kcal 13298kcal 13657kcal 14017kcal 14376kcal 14736kcal 15095kcal 15454kcal 15814kcal 16173kcal 16533kcal 16892kcal 17251kcal 17611kcal 17970kcal 18330kcal 18689kcal 19048kcal 19408kcal 19767kcal 20127kcal 20486kcal 20846kcal 21205kcal 21564kcal 21924kcal 22283kcal 22643kcal 23002kcal 23361kcal 23721kcal 24080kcal 24440kcal 24799kcal 25159kcal 25518kcal 25877kcal 26237kcal 26596kcal 26956kcal 27315kcal 27674kcal 28034kcal 28393kcal 28753kcal 29112kcal 29472kcal 29831kcal 30190kcal 30550kcal 30909kcal 31269kcal 31628kcal 31987kcal 32347kcal 32706kcal 33066kcal 33425kcal 33785kcal 34144kcal 34503kcal 34863kcal 35222kcal 35582kcal 35941kcal 36300kcal 36660kcal 37019kcal 37379kcal 37738kcal 38097kcal 38457kcal 38816kcal 39176kcal 39535kcal 39895kcal 40254kcal 40613kcal 40973kcal 41332kcal 41692kcal 42051kcal 42410kcal 42770kcal 43129kcal 43489kcal 43848kcal 44208kcal 44567kcal 44926kcal 45286kcal 45645kcal 46005kcal 46364kcal 46723kcal 47083kcal 47442kcal 47802kcal 48161kcal 48521kcal 48880kcal 49239kcal 49599kcal 49958kcal 50318kcal 50677kcal 51036kcal 51396kcal 51755kcal 52115kcal 52474kcal 52834kcal 53193kcal 53552kcal 53912kcal
掃除機をかける 11860kcal 12199kcal 12538kcal 12877kcal 13216kcal 13555kcal 13893kcal 14232kcal 14571kcal 14910kcal 15249kcal 15588kcal 15927kcal 16266kcal 16604kcal 16943kcal 17282kcal 17621kcal 17960kcal 18299kcal 18638kcal 18977kcal 19315kcal 19654kcal 19993kcal 20332kcal 20671kcal 21010kcal 21349kcal 21688kcal 22027kcal 22365kcal 22704kcal 23043kcal 23382kcal 23721kcal 24060kcal 24399kcal 24738kcal 25076kcal 25415kcal 25754kcal 26093kcal 26432kcal 26771kcal 27110kcal 27449kcal 27787kcal 28126kcal 28465kcal 28804kcal 29143kcal 29482kcal 29821kcal 30160kcal 30498kcal 30837kcal 31176kcal 31515kcal 31854kcal 32193kcal 32532kcal 32871kcal 33209kcal 33548kcal 33887kcal 34226kcal 34565kcal 34904kcal 35243kcal 35582kcal 35920kcal 36259kcal 36598kcal 36937kcal 37276kcal 37615kcal 37954kcal 38293kcal 38631kcal 38970kcal 39309kcal 39648kcal 39987kcal 40326kcal 40665kcal 41004kcal 41342kcal 41681kcal 42020kcal 42359kcal 42698kcal 43037kcal 43376kcal 43715kcal 44054kcal 44392kcal 44731kcal 45070kcal 45409kcal 45748kcal 46087kcal 46426kcal 46765kcal 47103kcal 47442kcal 47781kcal 48120kcal 48459kcal 48798kcal 49137kcal 49476kcal 49814kcal 50153kcal 50492kcal 50831kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10782kcal 11090kcal 11398kcal 11706kcal 12014kcal 12322kcal 12630kcal 12938kcal 13247kcal 13555kcal 13863kcal 14171kcal 14479kcal 14787kcal 15095kcal 15403kcal 15711kcal 16019kcal 16327kcal 16635kcal 16943kcal 17251kcal 17559kcal 17868kcal 18176kcal 18484kcal 18792kcal 19100kcal 19408kcal 19716kcal 20024kcal 20332kcal 20640kcal 20948kcal 21256kcal 21564kcal 21872kcal 22181kcal 22489kcal 22797kcal 23105kcal 23413kcal 23721kcal 24029kcal 24337kcal 24645kcal 24953kcal 25261kcal 25569kcal 25877kcal 26185kcal 26494kcal 26802kcal 27110kcal 27418kcal 27726kcal 28034kcal 28342kcal 28650kcal 28958kcal 29266kcal 29574kcal 29882kcal 30190kcal 30498kcal 30807kcal 31115kcal 31423kcal 31731kcal 32039kcal 32347kcal 32655kcal 32963kcal 33271kcal 33579kcal 33887kcal 34195kcal 34503kcal 34811kcal 35119kcal 35428kcal 35736kcal 36044kcal 36352kcal 36660kcal 36968kcal 37276kcal 37584kcal 37892kcal 38200kcal 38508kcal 38816kcal 39124kcal 39432kcal 39741kcal 40049kcal 40357kcal 40665kcal 40973kcal 41281kcal 41589kcal 41897kcal 42205kcal 42513kcal 42821kcal 43129kcal 43437kcal 43745kcal 44054kcal 44362kcal 44670kcal 44978kcal 45286kcal 45594kcal 45902kcal 46210kcal
体をよく動かす仕事 10782kcal 11090kcal 11398kcal 11706kcal 12014kcal 12322kcal 12630kcal 12938kcal 13247kcal 13555kcal 13863kcal 14171kcal 14479kcal 14787kcal 15095kcal 15403kcal 15711kcal 16019kcal 16327kcal 16635kcal 16943kcal 17251kcal 17559kcal 17868kcal 18176kcal 18484kcal 18792kcal 19100kcal 19408kcal 19716kcal 20024kcal 20332kcal 20640kcal 20948kcal 21256kcal 21564kcal 21872kcal 22181kcal 22489kcal 22797kcal 23105kcal 23413kcal 23721kcal 24029kcal 24337kcal 24645kcal 24953kcal 25261kcal 25569kcal 25877kcal 26185kcal 26494kcal 26802kcal 27110kcal 27418kcal 27726kcal 28034kcal 28342kcal 28650kcal 28958kcal 29266kcal 29574kcal 29882kcal 30190kcal 30498kcal 30807kcal 31115kcal 31423kcal 31731kcal 32039kcal 32347kcal 32655kcal 32963kcal 33271kcal 33579kcal 33887kcal 34195kcal 34503kcal 34811kcal 35119kcal 35428kcal 35736kcal 36044kcal 36352kcal 36660kcal 36968kcal 37276kcal 37584kcal 37892kcal 38200kcal 38508kcal 38816kcal 39124kcal 39432kcal 39741kcal 40049kcal 40357kcal 40665kcal 40973kcal 41281kcal 41589kcal 41897kcal 42205kcal 42513kcal 42821kcal 43129kcal 43437kcal 43745kcal 44054kcal 44362kcal 44670kcal 44978kcal 45286kcal 45594kcal 45902kcal 46210kcal
皿洗い 10782kcal 11090kcal 11398kcal 11706kcal 12014kcal 12322kcal 12630kcal 12938kcal 13247kcal 13555kcal 13863kcal 14171kcal 14479kcal 14787kcal 15095kcal 15403kcal 15711kcal 16019kcal 16327kcal 16635kcal 16943kcal 17251kcal 17559kcal 17868kcal 18176kcal 18484kcal 18792kcal 19100kcal 19408kcal 19716kcal 20024kcal 20332kcal 20640kcal 20948kcal 21256kcal 21564kcal 21872kcal 22181kcal 22489kcal 22797kcal 23105kcal 23413kcal 23721kcal 24029kcal 24337kcal 24645kcal 24953kcal 25261kcal 25569kcal 25877kcal 26185kcal 26494kcal 26802kcal 27110kcal 27418kcal 27726kcal 28034kcal 28342kcal 28650kcal 28958kcal 29266kcal 29574kcal 29882kcal 30190kcal 30498kcal 30807kcal 31115kcal 31423kcal 31731kcal 32039kcal 32347kcal 32655kcal 32963kcal 33271kcal 33579kcal 33887kcal 34195kcal 34503kcal 34811kcal 35119kcal 35428kcal 35736kcal 36044kcal 36352kcal 36660kcal 36968kcal 37276kcal 37584kcal 37892kcal 38200kcal 38508kcal 38816kcal 39124kcal 39432kcal 39741kcal 40049kcal 40357kcal 40665kcal 40973kcal 41281kcal 41589kcal 41897kcal 42205kcal 42513kcal 42821kcal 43129kcal 43437kcal 43745kcal 44054kcal 44362kcal 44670kcal 44978kcal 45286kcal 45594kcal 45902kcal 46210kcal
ヨガ
ハタ		 10782kcal 11090kcal 11398kcal 11706kcal 12014kcal 12322kcal 12630kcal 12938kcal 13247kcal 13555kcal 13863kcal 14171kcal 14479kcal 14787kcal 15095kcal 15403kcal 15711kcal 16019kcal 16327kcal 16635kcal 16943kcal 17251kcal 17559kcal 17868kcal 18176kcal 18484kcal 18792kcal 19100kcal 19408kcal 19716kcal 20024kcal 20332kcal 20640kcal 20948kcal 21256kcal 21564kcal 21872kcal 22181kcal 22489kcal 22797kcal 23105kcal 23413kcal 23721kcal 24029kcal 24337kcal 24645kcal 24953kcal 25261kcal 25569kcal 25877kcal 26185kcal 26494kcal 26802kcal 27110kcal 27418kcal 27726kcal 28034kcal 28342kcal 28650kcal 28958kcal 29266kcal 29574kcal 29882kcal 30190kcal 30498kcal 30807kcal 31115kcal 31423kcal 31731kcal 32039kcal 32347kcal 32655kcal 32963kcal 33271kcal 33579kcal 33887kcal 34195kcal 34503kcal 34811kcal 35119kcal 35428kcal 35736kcal 36044kcal 36352kcal 36660kcal 36968kcal 37276kcal 37584kcal 37892kcal 38200kcal 38508kcal 38816kcal 39124kcal 39432kcal 39741kcal 40049kcal 40357kcal 40665kcal 40973kcal 41281kcal 41589kcal 41897kcal 42205kcal 42513kcal 42821kcal 43129kcal 43437kcal 43745kcal 44054kcal 44362kcal 44670kcal 44978kcal 45286kcal 45594kcal 45902kcal 46210kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8985kcal 9242kcal 9498kcal 9755kcal 10012kcal 10269kcal 10525kcal 10782kcal 11039kcal 11295kcal 11552kcal 11809kcal 12066kcal 12322kcal 12579kcal 12836kcal 13092kcal 13349kcal 13606kcal 13863kcal 14119kcal 14376kcal 14633kcal 14890kcal 15146kcal 15403kcal 15660kcal 15916kcal 16173kcal 16430kcal 16687kcal 16943kcal 17200kcal 17457kcal 17714kcal 17970kcal 18227kcal 18484kcal 18740kcal 18997kcal 19254kcal 19511kcal 19767kcal 20024kcal 20281kcal 20538kcal 20794kcal 21051kcal 21308kcal 21564kcal 21821kcal 22078kcal 22335kcal 22591kcal 22848kcal 23105kcal 23361kcal 23618kcal 23875kcal 24132kcal 24388kcal 24645kcal 24902kcal 25159kcal 25415kcal 25672kcal 25929kcal 26185kcal 26442kcal 26699kcal 26956kcal 27212kcal 27469kcal 27726kcal 27983kcal 28239kcal 28496kcal 28753kcal 29009kcal 29266kcal 29523kcal 29780kcal 30036kcal 30293kcal 30550kcal 30807kcal 31063kcal 31320kcal 31577kcal 31833kcal 32090kcal 32347kcal 32604kcal 32860kcal 33117kcal 33374kcal 33630kcal 33887kcal 34144kcal 34401kcal 34657kcal 34914kcal 35171kcal 35428kcal 35684kcal 35941kcal 36198kcal 36454kcal 36711kcal 36968kcal 37225kcal 37481kcal 37738kcal 37995kcal 38252kcal 38508kcal
自動車を運転 8985kcal 9242kcal 9498kcal 9755kcal 10012kcal 10269kcal 10525kcal 10782kcal 11039kcal 11295kcal 11552kcal 11809kcal 12066kcal 12322kcal 12579kcal 12836kcal 13092kcal 13349kcal 13606kcal 13863kcal 14119kcal 14376kcal 14633kcal 14890kcal 15146kcal 15403kcal 15660kcal 15916kcal 16173kcal 16430kcal 16687kcal 16943kcal 17200kcal 17457kcal 17714kcal 17970kcal 18227kcal 18484kcal 18740kcal 18997kcal 19254kcal 19511kcal 19767kcal 20024kcal 20281kcal 20538kcal 20794kcal 21051kcal 21308kcal 21564kcal 21821kcal 22078kcal 22335kcal 22591kcal 22848kcal 23105kcal 23361kcal 23618kcal 23875kcal 24132kcal 24388kcal 24645kcal 24902kcal 25159kcal 25415kcal 25672kcal 25929kcal 26185kcal 26442kcal 26699kcal 26956kcal 27212kcal 27469kcal 27726kcal 27983kcal 28239kcal 28496kcal 28753kcal 29009kcal 29266kcal 29523kcal 29780kcal 30036kcal 30293kcal 30550kcal 30807kcal 31063kcal 31320kcal 31577kcal 31833kcal 32090kcal 32347kcal 32604kcal 32860kcal 33117kcal 33374kcal 33630kcal 33887kcal 34144kcal 34401kcal 34657kcal 34914kcal 35171kcal 35428kcal 35684kcal 35941kcal 36198kcal 36454kcal 36711kcal 36968kcal 37225kcal 37481kcal 37738kcal 37995kcal 38252kcal 38508kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7188kcal 7393kcal 7599kcal 7804kcal 8009kcal 8215kcal 8420kcal 8625kcal 8831kcal 9036kcal 9242kcal 9447kcal 9652kcal 9858kcal 10063kcal 10269kcal 10474kcal 10679kcal 10885kcal 11090kcal 11295kcal 11501kcal 11706kcal 11912kcal 12117kcal 12322kcal 12528kcal 12733kcal 12938kcal 13144kcal 13349kcal 13555kcal 13760kcal 13965kcal 14171kcal 14376kcal 14581kcal 14787kcal 14992kcal 15198kcal 15403kcal 15608kcal 15814kcal 16019kcal 16225kcal 16430kcal 16635kcal 16841kcal 17046kcal 17251kcal 17457kcal 17662kcal 17868kcal 18073kcal 18278kcal 18484kcal 18689kcal 18894kcal 19100kcal 19305kcal 19511kcal 19716kcal 19921kcal 20127kcal 20332kcal 20538kcal 20743kcal 20948kcal 21154kcal 21359kcal 21564kcal 21770kcal 21975kcal 22181kcal 22386kcal 22591kcal 22797kcal 23002kcal 23207kcal 23413kcal 23618kcal 23824kcal 24029kcal 24234kcal 24440kcal 24645kcal 24850kcal 25056kcal 25261kcal 25467kcal 25672kcal 25877kcal 26083kcal 26288kcal 26494kcal 26699kcal 26904kcal 27110kcal 27315kcal 27520kcal 27726kcal 27931kcal 28137kcal 28342kcal 28547kcal 28753kcal 28958kcal 29163kcal 29369kcal 29574kcal 29780kcal 29985kcal 30190kcal 30396kcal 30601kcal 30807kcal
風呂でシャワー 7188kcal 7393kcal 7599kcal 7804kcal 8009kcal 8215kcal 8420kcal 8625kcal 8831kcal 9036kcal 9242kcal 9447kcal 9652kcal 9858kcal 10063kcal 10269kcal 10474kcal 10679kcal 10885kcal 11090kcal 11295kcal 11501kcal 11706kcal 11912kcal 12117kcal 12322kcal 12528kcal 12733kcal 12938kcal 13144kcal 13349kcal 13555kcal 13760kcal 13965kcal 14171kcal 14376kcal 14581kcal 14787kcal 14992kcal 15198kcal 15403kcal 15608kcal 15814kcal 16019kcal 16225kcal 16430kcal 16635kcal 16841kcal 17046kcal 17251kcal 17457kcal 17662kcal 17868kcal 18073kcal 18278kcal 18484kcal 18689kcal 18894kcal 19100kcal 19305kcal 19511kcal 19716kcal 19921kcal 20127kcal 20332kcal 20538kcal 20743kcal 20948kcal 21154kcal 21359kcal 21564kcal 21770kcal 21975kcal 22181kcal 22386kcal 22591kcal 22797kcal 23002kcal 23207kcal 23413kcal 23618kcal 23824kcal 24029kcal 24234kcal 24440kcal 24645kcal 24850kcal 25056kcal 25261kcal 25467kcal 25672kcal 25877kcal 26083kcal 26288kcal 26494kcal 26699kcal 26904kcal 27110kcal 27315kcal 27520kcal 27726kcal 27931kcal 28137kcal 28342kcal 28547kcal 28753kcal 28958kcal 29163kcal 29369kcal 29574kcal 29780kcal 29985kcal 30190kcal 30396kcal 30601kcal 30807kcal
トイレ 6469kcal 6654kcal 6839kcal 7023kcal 7208kcal 7393kcal 7578kcal 7763kcal 7948kcal 8133kcal 8317kcal 8502kcal 8687kcal 8872kcal 9057kcal 9242kcal 9426kcal 9611kcal 9796kcal 9981kcal 10166kcal 10351kcal 10535kcal 10720kcal 10905kcal 11090kcal 11275kcal 11460kcal 11645kcal 11829kcal 12014kcal 12199kcal 12384kcal 12569kcal 12754kcal 12938kcal 13123kcal 13308kcal 13493kcal 13678kcal 13863kcal 14047kcal 14232kcal 14417kcal 14602kcal 14787kcal 14972kcal 15157kcal 15341kcal 15526kcal 15711kcal 15896kcal 16081kcal 16266kcal 16450kcal 16635kcal 16820kcal 17005kcal 17190kcal 17375kcal 17559kcal 17744kcal 17929kcal 18114kcal 18299kcal 18484kcal 18669kcal 18853kcal 19038kcal 19223kcal 19408kcal 19593kcal 19778kcal 19962kcal 20147kcal 20332kcal 20517kcal 20702kcal 20887kcal 21071kcal 21256kcal 21441kcal 21626kcal 21811kcal 21996kcal 22181kcal 22365kcal 22550kcal 22735kcal 22920kcal 23105kcal 23290kcal 23474kcal 23659kcal 23844kcal 24029kcal 24214kcal 24399kcal 24583kcal 24768kcal 24953kcal 25138kcal 25323kcal 25508kcal 25693kcal 25877kcal 26062kcal 26247kcal 26432kcal 26617kcal 26802kcal 26986kcal 27171kcal 27356kcal 27541kcal 27726kcal
立って仕事をする 6469kcal 6654kcal 6839kcal 7023kcal 7208kcal 7393kcal 7578kcal 7763kcal 7948kcal 8133kcal 8317kcal 8502kcal 8687kcal 8872kcal 9057kcal 9242kcal 9426kcal 9611kcal 9796kcal 9981kcal 10166kcal 10351kcal 10535kcal 10720kcal 10905kcal 11090kcal 11275kcal 11460kcal 11645kcal 11829kcal 12014kcal 12199kcal 12384kcal 12569kcal 12754kcal 12938kcal 13123kcal 13308kcal 13493kcal 13678kcal 13863kcal 14047kcal 14232kcal 14417kcal 14602kcal 14787kcal 14972kcal 15157kcal 15341kcal 15526kcal 15711kcal 15896kcal 16081kcal 16266kcal 16450kcal 16635kcal 16820kcal 17005kcal 17190kcal 17375kcal 17559kcal 17744kcal 17929kcal 18114kcal 18299kcal 18484kcal 18669kcal 18853kcal 19038kcal 19223kcal 19408kcal 19593kcal 19778kcal 19962kcal 20147kcal 20332kcal 20517kcal 20702kcal 20887kcal 21071kcal 21256kcal 21441kcal 21626kcal 21811kcal 21996kcal 22181kcal 22365kcal 22550kcal 22735kcal 22920kcal 23105kcal 23290kcal 23474kcal 23659kcal 23844kcal 24029kcal 24214kcal 24399kcal 24583kcal 24768kcal 24953kcal 25138kcal 25323kcal 25508kcal 25693kcal 25877kcal 26062kcal 26247kcal 26432kcal 26617kcal 26802kcal 26986kcal 27171kcal 27356kcal 27541kcal 27726kcal
風呂で入浴 5391kcal 5545kcal 5699kcal 5853kcal 6007kcal 6161kcal 6315kcal 6469kcal 6623kcal 6777kcal 6931kcal 7085kcal 7239kcal 7393kcal 7547kcal 7701kcal 7855kcal 8009kcal 8163kcal 8317kcal 8471kcal 8625kcal 8779kcal 8934kcal 9088kcal 9242kcal 9396kcal 9550kcal 9704kcal 9858kcal 10012kcal 10166kcal 10320kcal 10474kcal 10628kcal 10782kcal 10936kcal 11090kcal 11244kcal 11398kcal 11552kcal 11706kcal 11860kcal 12014kcal 12168kcal 12322kcal 12476kcal 12630kcal 12784kcal 12938kcal 13092kcal 13247kcal 13401kcal 13555kcal 13709kcal 13863kcal 14017kcal 14171kcal 14325kcal 14479kcal 14633kcal 14787kcal 14941kcal 15095kcal 15249kcal 15403kcal 15557kcal 15711kcal 15865kcal 16019kcal 16173kcal 16327kcal 16481kcal 16635kcal 16789kcal 16943kcal 17097kcal 17251kcal 17405kcal 17559kcal 17714kcal 17868kcal 18022kcal 18176kcal 18330kcal 18484kcal 18638kcal 18792kcal 18946kcal 19100kcal 19254kcal 19408kcal 19562kcal 19716kcal 19870kcal 20024kcal 20178kcal 20332kcal 20486kcal 20640kcal 20794kcal 20948kcal 21102kcal 21256kcal 21410kcal 21564kcal 21718kcal 21872kcal 22027kcal 22181kcal 22335kcal 22489kcal 22643kcal 22797kcal 22951kcal 23105kcal
デスクワーク 4672kcal 4805kcal 4939kcal 5072kcal 5206kcal 5339kcal 5473kcal 5606kcal 5740kcal 5873kcal 6007kcal 6140kcal 6274kcal 6407kcal 6541kcal 6674kcal 6808kcal 6941kcal 7075kcal 7208kcal 7342kcal 7475kcal 7609kcal 7742kcal 7876kcal 8009kcal 8143kcal 8276kcal 8410kcal 8543kcal 8677kcal 8810kcal 8944kcal 9077kcal 9211kcal 9344kcal 9478kcal 9611kcal 9745kcal 9878kcal 10012kcal 10145kcal 10279kcal 10412kcal 10546kcal 10679kcal 10813kcal 10946kcal 11080kcal 11213kcal 11347kcal 11480kcal 11614kcal 11747kcal 11881kcal 12014kcal 12148kcal 12281kcal 12415kcal 12548kcal 12682kcal 12815kcal 12949kcal 13082kcal 13216kcal 13349kcal 13483kcal 13616kcal 13750kcal 13883kcal 14017kcal 14150kcal 14284kcal 14417kcal 14551kcal 14684kcal 14818kcal 14951kcal 15085kcal 15218kcal 15352kcal 15485kcal 15619kcal 15752kcal 15886kcal 16019kcal 16153kcal 16286kcal 16420kcal 16553kcal 16687kcal 16820kcal 16954kcal 17087kcal 17221kcal 17354kcal 17488kcal 17621kcal 17755kcal 17888kcal 18022kcal 18155kcal 18289kcal 18422kcal 18556kcal 18689kcal 18823kcal 18956kcal 19090kcal 19223kcal 19357kcal 19490kcal 19624kcal 19757kcal 19891kcal 20024kcal
電車バスに乗車 4672kcal 4805kcal 4939kcal 5072kcal 5206kcal 5339kcal 5473kcal 5606kcal 5740kcal 5873kcal 6007kcal 6140kcal 6274kcal 6407kcal 6541kcal 6674kcal 6808kcal 6941kcal 7075kcal 7208kcal 7342kcal 7475kcal 7609kcal 7742kcal 7876kcal 8009kcal 8143kcal 8276kcal 8410kcal 8543kcal 8677kcal 8810kcal 8944kcal 9077kcal 9211kcal 9344kcal 9478kcal 9611kcal 9745kcal 9878kcal 10012kcal 10145kcal 10279kcal 10412kcal 10546kcal 10679kcal 10813kcal 10946kcal 11080kcal 11213kcal 11347kcal 11480kcal 11614kcal 11747kcal 11881kcal 12014kcal 12148kcal 12281kcal 12415kcal 12548kcal 12682kcal 12815kcal 12949kcal 13082kcal 13216kcal 13349kcal 13483kcal 13616kcal 13750kcal 13883kcal 14017kcal 14150kcal 14284kcal 14417kcal 14551kcal 14684kcal 14818kcal 14951kcal 15085kcal 15218kcal 15352kcal 15485kcal 15619kcal 15752kcal 15886kcal 16019kcal 16153kcal 16286kcal 16420kcal 16553kcal 16687kcal 16820kcal 16954kcal 17087kcal 17221kcal 17354kcal 17488kcal 17621kcal 17755kcal 17888kcal 18022kcal 18155kcal 18289kcal 18422kcal 18556kcal 18689kcal 18823kcal 18956kcal 19090kcal 19223kcal 19357kcal 19490kcal 19624kcal 19757kcal 19891kcal 20024kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ