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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

96時間46分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8890kcal 9144kcal 9398kcal 9652kcal 9906kcal 10160kcal 10414kcal 10668kcal 10922kcal 11176kcal 11430kcal 11684kcal 11938kcal 12192kcal 12446kcal 12700kcal 12954kcal 13208kcal 13462kcal 13716kcal 13970kcal 14224kcal 14478kcal 14732kcal 14986kcal 15240kcal 15494kcal 15748kcal 16002kcal 16256kcal 16510kcal 16764kcal 17018kcal 17272kcal 17526kcal 17780kcal 18034kcal 18288kcal 18542kcal 18796kcal 19050kcal 19304kcal 19558kcal 19812kcal 20066kcal 20321kcal 20575kcal 20829kcal 21083kcal 21337kcal 21591kcal 21845kcal 22099kcal 22353kcal 22607kcal 22861kcal 23115kcal 23369kcal 23623kcal 23877kcal 24131kcal 24385kcal 24639kcal 24893kcal 25147kcal 25401kcal 25655kcal 25909kcal 26163kcal 26417kcal 26671kcal 26925kcal 27179kcal 27433kcal 27687kcal 27941kcal 28195kcal 28449kcal 28703kcal 28957kcal 29211kcal 29465kcal 29719kcal 29973kcal 30227kcal 30481kcal 30735kcal 30989kcal 31243kcal 31497kcal 31751kcal 32005kcal 32259kcal 32513kcal 32767kcal 33021kcal 33275kcal 33529kcal 33783kcal 34037kcal 34291kcal 34545kcal 34799kcal 35053kcal 35307kcal 35561kcal 35815kcal 36069kcal 36323kcal 36577kcal 36831kcal 37085kcal 37339kcal 37593kcal 37847kcal 38101kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10668kcal 10973kcal 11278kcal 11582kcal 11887kcal 12192kcal 12497kcal 12802kcal 13107kcal 13411kcal 13716kcal 14021kcal 14326kcal 14631kcal 14935kcal 15240kcal 15545kcal 15850kcal 16155kcal 16460kcal 16764kcal 17069kcal 17374kcal 17679kcal 17984kcal 18288kcal 18593kcal 18898kcal 19203kcal 19508kcal 19812kcal 20117kcal 20422kcal 20727kcal 21032kcal 21337kcal 21641kcal 21946kcal 22251kcal 22556kcal 22861kcal 23165kcal 23470kcal 23775kcal 24080kcal 24385kcal 24690kcal 24994kcal 25299kcal 25604kcal 25909kcal 26214kcal 26518kcal 26823kcal 27128kcal 27433kcal 27738kcal 28042kcal 28347kcal 28652kcal 28957kcal 29262kcal 29567kcal 29871kcal 30176kcal 30481kcal 30786kcal 31091kcal 31395kcal 31700kcal 32005kcal 32310kcal 32615kcal 32920kcal 33224kcal 33529kcal 33834kcal 34139kcal 34444kcal 34748kcal 35053kcal 35358kcal 35663kcal 35968kcal 36272kcal 36577kcal 36882kcal 37187kcal 37492kcal 37797kcal 38101kcal 38406kcal 38711kcal 39016kcal 39321kcal 39625kcal 39930kcal 40235kcal 40540kcal 40845kcal 41150kcal 41454kcal 41759kcal 42064kcal 42369kcal 42674kcal 42978kcal 43283kcal 43588kcal 43893kcal 44198kcal 44502kcal 44807kcal 45112kcal 45417kcal 45722kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15291kcal 15728kcal 16165kcal 16602kcal 17039kcal 17476kcal 17912kcal 18349kcal 18786kcal 19223kcal 19660kcal 20097kcal 20534kcal 20971kcal 21408kcal 21845kcal 22281kcal 22718kcal 23155kcal 23592kcal 24029kcal 24466kcal 24903kcal 25340kcal 25777kcal 26214kcal 26650kcal 27087kcal 27524kcal 27961kcal 28398kcal 28835kcal 29272kcal 29709kcal 30146kcal 30583kcal 31020kcal 31456kcal 31893kcal 32330kcal 32767kcal 33204kcal 33641kcal 34078kcal 34515kcal 34952kcal 35389kcal 35825kcal 36262kcal 36699kcal 37136kcal 37573kcal 38010kcal 38447kcal 38884kcal 39321kcal 39758kcal 40194kcal 40631kcal 41068kcal 41505kcal 41942kcal 42379kcal 42816kcal 43253kcal 43690kcal 44127kcal 44563kcal 45000kcal 45437kcal 45874kcal 46311kcal 46748kcal 47185kcal 47622kcal 48059kcal 48496kcal 48932kcal 49369kcal 49806kcal 50243kcal 50680kcal 51117kcal 51554kcal 51991kcal 52428kcal 52865kcal 53301kcal 53738kcal 54175kcal 54612kcal 55049kcal 55486kcal 55923kcal 56360kcal 56797kcal 57234kcal 57670kcal 58107kcal 58544kcal 58981kcal 59418kcal 59855kcal 60292kcal 60729kcal 61166kcal 61603kcal 62040kcal 62476kcal 62913kcal 63350kcal 63787kcal 64224kcal 64661kcal 65098kcal 65535kcal
山登り 28449kcal 29262kcal 30075kcal 30887kcal 31700kcal 32513kcal 33326kcal 34139kcal 34952kcal 35764kcal 36577kcal 37390kcal 38203kcal 39016kcal 39829kcal 40642kcal 41454kcal 42267kcal 43080kcal 43893kcal 44706kcal 45519kcal 46331kcal 47144kcal 47957kcal 48770kcal 49583kcal 50396kcal 51208kcal 52021kcal 52834kcal 53647kcal 54460kcal 55273kcal 56085kcal 56898kcal 57711kcal 58524kcal 59337kcal 60150kcal 60963kcal 61775kcal 62588kcal 63401kcal 64214kcal 65027kcal 65840kcal 66652kcal 67465kcal 68278kcal 69091kcal 69904kcal 70717kcal 71529kcal 72342kcal 73155kcal 73968kcal 74781kcal 75594kcal 76406kcal 77219kcal 78032kcal 78845kcal 79658kcal 80471kcal 81284kcal 82096kcal 82909kcal 83722kcal 84535kcal 85348kcal 86161kcal 86973kcal 87786kcal 88599kcal 89412kcal 90225kcal 91038kcal 91850kcal 92663kcal 93476kcal 94289kcal 95102kcal 95915kcal 96727kcal 97540kcal 98353kcal 99166kcal 99979kcal 100792kcal 101605kcal 102417kcal 103230kcal 104043kcal 104856kcal 105669kcal 106482kcal 107294kcal 108107kcal 108920kcal 109733kcal 110546kcal 111359kcal 112171kcal 112984kcal 113797kcal 114610kcal 115423kcal 116236kcal 117048kcal 117861kcal 118674kcal 119487kcal 120300kcal 121113kcal 121926kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21337kcal 21946kcal 22556kcal 23165kcal 23775kcal 24385kcal 24994kcal 25604kcal 26214kcal 26823kcal 27433kcal 28042kcal 28652kcal 29262kcal 29871kcal 30481kcal 31091kcal 31700kcal 32310kcal 32920kcal 33529kcal 34139kcal 34748kcal 35358kcal 35968kcal 36577kcal 37187kcal 37797kcal 38406kcal 39016kcal 39625kcal 40235kcal 40845kcal 41454kcal 42064kcal 42674kcal 43283kcal 43893kcal 44502kcal 45112kcal 45722kcal 46331kcal 46941kcal 47551kcal 48160kcal 48770kcal 49380kcal 49989kcal 50599kcal 51208kcal 51818kcal 52428kcal 53037kcal 53647kcal 54257kcal 54866kcal 55476kcal 56085kcal 56695kcal 57305kcal 57914kcal 58524kcal 59134kcal 59743kcal 60353kcal 60963kcal 61572kcal 62182kcal 62791kcal 63401kcal 64011kcal 64620kcal 65230kcal 65840kcal 66449kcal 67059kcal 67668kcal 68278kcal 68888kcal 69497kcal 70107kcal 70717kcal 71326kcal 71936kcal 72545kcal 73155kcal 73765kcal 74374kcal 74984kcal 75594kcal 76203kcal 76813kcal 77423kcal 78032kcal 78642kcal 79251kcal 79861kcal 80471kcal 81080kcal 81690kcal 82300kcal 82909kcal 83519kcal 84128kcal 84738kcal 85348kcal 85957kcal 86567kcal 87177kcal 87786kcal 88396kcal 89005kcal 89615kcal 90225kcal 90834kcal 91444kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28449kcal 29262kcal 30075kcal 30887kcal 31700kcal 32513kcal 33326kcal 34139kcal 34952kcal 35764kcal 36577kcal 37390kcal 38203kcal 39016kcal 39829kcal 40642kcal 41454kcal 42267kcal 43080kcal 43893kcal 44706kcal 45519kcal 46331kcal 47144kcal 47957kcal 48770kcal 49583kcal 50396kcal 51208kcal 52021kcal 52834kcal 53647kcal 54460kcal 55273kcal 56085kcal 56898kcal 57711kcal 58524kcal 59337kcal 60150kcal 60963kcal 61775kcal 62588kcal 63401kcal 64214kcal 65027kcal 65840kcal 66652kcal 67465kcal 68278kcal 69091kcal 69904kcal 70717kcal 71529kcal 72342kcal 73155kcal 73968kcal 74781kcal 75594kcal 76406kcal 77219kcal 78032kcal 78845kcal 79658kcal 80471kcal 81284kcal 82096kcal 82909kcal 83722kcal 84535kcal 85348kcal 86161kcal 86973kcal 87786kcal 88599kcal 89412kcal 90225kcal 91038kcal 91850kcal 92663kcal 93476kcal 94289kcal 95102kcal 95915kcal 96727kcal 97540kcal 98353kcal 99166kcal 99979kcal 100792kcal 101605kcal 102417kcal 103230kcal 104043kcal 104856kcal 105669kcal 106482kcal 107294kcal 108107kcal 108920kcal 109733kcal 110546kcal 111359kcal 112171kcal 112984kcal 113797kcal 114610kcal 115423kcal 116236kcal 117048kcal 117861kcal 118674kcal 119487kcal 120300kcal 121113kcal 121926kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35561kcal 36577kcal 37593kcal 38609kcal 39625kcal 40642kcal 41658kcal 42674kcal 43690kcal 44706kcal 45722kcal 46738kcal 47754kcal 48770kcal 49786kcal 50802kcal 51818kcal 52834kcal 53850kcal 54866kcal 55882kcal 56898kcal 57914kcal 58930kcal 59946kcal 60963kcal 61979kcal 62995kcal 64011kcal 65027kcal 66043kcal 67059kcal 68075kcal 69091kcal 70107kcal 71123kcal 72139kcal 73155kcal 74171kcal 75187kcal 76203kcal 77219kcal 78235kcal 79251kcal 80267kcal 81284kcal 82300kcal 83316kcal 84332kcal 85348kcal 86364kcal 87380kcal 88396kcal 89412kcal 90428kcal 91444kcal 92460kcal 93476kcal 94492kcal 95508kcal 96524kcal 97540kcal 98556kcal 99572kcal 100588kcal 101605kcal 102621kcal 103637kcal 104653kcal 105669kcal 106685kcal 107701kcal 108717kcal 109733kcal 110749kcal 111765kcal 112781kcal 113797kcal 114813kcal 115829kcal 116845kcal 117861kcal 118877kcal 119893kcal 120909kcal 121926kcal 122942kcal 123958kcal 124974kcal 125990kcal 127006kcal 128022kcal 129038kcal 130054kcal 131070kcal 132086kcal 133102kcal 134118kcal 135134kcal 136150kcal 137166kcal 138182kcal 139198kcal 140214kcal 141230kcal 142247kcal 143263kcal 144279kcal 145295kcal 146311kcal 147327kcal 148343kcal 149359kcal 150375kcal 151391kcal 152407kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31294kcal 32188kcal 33082kcal 33976kcal 34870kcal 35764kcal 36659kcal 37553kcal 38447kcal 39341kcal 40235kcal 41129kcal 42023kcal 42917kcal 43812kcal 44706kcal 45600kcal 46494kcal 47388kcal 48282kcal 49176kcal 50070kcal 50965kcal 51859kcal 52753kcal 53647kcal 54541kcal 55435kcal 56329kcal 57223kcal 58118kcal 59012kcal 59906kcal 60800kcal 61694kcal 62588kcal 63482kcal 64376kcal 65271kcal 66165kcal 67059kcal 67953kcal 68847kcal 69741kcal 70635kcal 71529kcal 72424kcal 73318kcal 74212kcal 75106kcal 76000kcal 76894kcal 77788kcal 78682kcal 79577kcal 80471kcal 81365kcal 82259kcal 83153kcal 84047kcal 84941kcal 85835kcal 86730kcal 87624kcal 88518kcal 89412kcal 90306kcal 91200kcal 92094kcal 92988kcal 93883kcal 94777kcal 95671kcal 96565kcal 97459kcal 98353kcal 99247kcal 100141kcal 101036kcal 101930kcal 102824kcal 103718kcal 104612kcal 105506kcal 106400kcal 107294kcal 108189kcal 109083kcal 109977kcal 110871kcal 111765kcal 112659kcal 113553kcal 114447kcal 115341kcal 116236kcal 117130kcal 118024kcal 118918kcal 119812kcal 120706kcal 121600kcal 122494kcal 123389kcal 124283kcal 125177kcal 126071kcal 126965kcal 127859kcal 128753kcal 129647kcal 130542kcal 131436kcal 132330kcal 133224kcal 134118kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41962kcal 43161kcal 44360kcal 45559kcal 46758kcal 47957kcal 49156kcal 50355kcal 51554kcal 52753kcal 53952kcal 55151kcal 56350kcal 57549kcal 58748kcal 59946kcal 61145kcal 62344kcal 63543kcal 64742kcal 65941kcal 67140kcal 68339kcal 69538kcal 70737kcal 71936kcal 73135kcal 74334kcal 75533kcal 76732kcal 77931kcal 79129kcal 80328kcal 81527kcal 82726kcal 83925kcal 85124kcal 86323kcal 87522kcal 88721kcal 89920kcal 91119kcal 92318kcal 93517kcal 94716kcal 95915kcal 97114kcal 98312kcal 99511kcal 100710kcal 101909kcal 103108kcal 104307kcal 105506kcal 106705kcal 107904kcal 109103kcal 110302kcal 111501kcal 112700kcal 113899kcal 115098kcal 116297kcal 117496kcal 118694kcal 119893kcal 121092kcal 122291kcal 123490kcal 124689kcal 125888kcal 127087kcal 128286kcal 129485kcal 130684kcal 131883kcal 133082kcal 134281kcal 135480kcal 136679kcal 137877kcal 139076kcal 140275kcal 141474kcal 142673kcal 143872kcal 145071kcal 146270kcal 147469kcal 148668kcal 149867kcal 151066kcal 152265kcal 153464kcal 154663kcal 155862kcal 157061kcal 158259kcal 159458kcal 160657kcal 161856kcal 163055kcal 164254kcal 165453kcal 166652kcal 167851kcal 169050kcal 170249kcal 171448kcal 172647kcal 173846kcal 175045kcal 176244kcal 177442kcal 178641kcal 179840kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 43740kcal 44990kcal 46240kcal 47490kcal 48739kcal 49989kcal 51239kcal 52489kcal 53738kcal 54988kcal 56238kcal 57488kcal 58737kcal 59987kcal 61237kcal 62487kcal 63736kcal 64986kcal 66236kcal 67486kcal 68735kcal 69985kcal 71235kcal 72485kcal 73734kcal 74984kcal 76234kcal 77483kcal 78733kcal 79983kcal 81233kcal 82482kcal 83732kcal 84982kcal 86232kcal 87481kcal 88731kcal 89981kcal 91231kcal 92480kcal 93730kcal 94980kcal 96230kcal 97479kcal 98729kcal 99979kcal 101229kcal 102478kcal 103728kcal 104978kcal 106228kcal 107477kcal 108727kcal 109977kcal 111226kcal 112476kcal 113726kcal 114976kcal 116225kcal 117475kcal 118725kcal 119975kcal 121224kcal 122474kcal 123724kcal 124974kcal 126223kcal 127473kcal 128723kcal 129973kcal 131222kcal 132472kcal 133722kcal 134972kcal 136221kcal 137471kcal 138721kcal 139971kcal 141220kcal 142470kcal 143720kcal 144970kcal 146219kcal 147469kcal 148719kcal 149968kcal 151218kcal 152468kcal 153718kcal 154967kcal 156217kcal 157467kcal 158717kcal 159966kcal 161216kcal 162466kcal 163716kcal 164965kcal 166215kcal 167465kcal 168715kcal 169964kcal 171214kcal 172464kcal 173714kcal 174963kcal 176213kcal 177463kcal 178713kcal 179962kcal 181212kcal 182462kcal 183712kcal 184961kcal 186211kcal 187461kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18847kcal 19386kcal 19924kcal 20463kcal 21001kcal 21540kcal 22078kcal 22617kcal 23155kcal 23694kcal 24232kcal 24771kcal 25309kcal 25848kcal 26386kcal 26925kcal 27463kcal 28002kcal 28540kcal 29079kcal 29617kcal 30156kcal 30694kcal 31233kcal 31771kcal 32310kcal 32848kcal 33387kcal 33925kcal 34464kcal 35002kcal 35541kcal 36079kcal 36618kcal 37156kcal 37695kcal 38233kcal 38772kcal 39310kcal 39849kcal 40387kcal 40926kcal 41465kcal 42003kcal 42542kcal 43080kcal 43619kcal 44157kcal 44696kcal 45234kcal 45773kcal 46311kcal 46850kcal 47388kcal 47927kcal 48465kcal 49004kcal 49542kcal 50081kcal 50619kcal 51158kcal 51696kcal 52235kcal 52773kcal 53312kcal 53850kcal 54389kcal 54927kcal 55466kcal 56004kcal 56543kcal 57081kcal 57620kcal 58158kcal 58697kcal 59235kcal 59774kcal 60312kcal 60851kcal 61389kcal 61928kcal 62466kcal 63005kcal 63543kcal 64082kcal 64620kcal 65159kcal 65697kcal 66236kcal 66774kcal 67313kcal 67851kcal 68390kcal 68928kcal 69467kcal 70005kcal 70544kcal 71082kcal 71621kcal 72159kcal 72698kcal 73236kcal 73775kcal 74313kcal 74852kcal 75390kcal 75929kcal 76467kcal 77006kcal 77544kcal 78083kcal 78621kcal 79160kcal 79698kcal 80237kcal 80775kcal
水泳
(普通:全般)		 29516kcal 30359kcal 31202kcal 32046kcal 32889kcal 33732kcal 34576kcal 35419kcal 36262kcal 37106kcal 37949kcal 38792kcal 39636kcal 40479kcal 41322kcal 42166kcal 43009kcal 43852kcal 44696kcal 45539kcal 46382kcal 47226kcal 48069kcal 48912kcal 49755kcal 50599kcal 51442kcal 52285kcal 53129kcal 53972kcal 54815kcal 55659kcal 56502kcal 57345kcal 58189kcal 59032kcal 59875kcal 60719kcal 61562kcal 62405kcal 63249kcal 64092kcal 64935kcal 65779kcal 66622kcal 67465kcal 68309kcal 69152kcal 69995kcal 70839kcal 71682kcal 72525kcal 73368kcal 74212kcal 75055kcal 75898kcal 76742kcal 77585kcal 78428kcal 79272kcal 80115kcal 80958kcal 81802kcal 82645kcal 83488kcal 84332kcal 85175kcal 86018kcal 86862kcal 87705kcal 88548kcal 89392kcal 90235kcal 91078kcal 91922kcal 92765kcal 93608kcal 94452kcal 95295kcal 96138kcal 96981kcal 97825kcal 98668kcal 99511kcal 100355kcal 101198kcal 102041kcal 102885kcal 103728kcal 104571kcal 105415kcal 106258kcal 107101kcal 107945kcal 108788kcal 109631kcal 110475kcal 111318kcal 112161kcal 113005kcal 113848kcal 114691kcal 115535kcal 116378kcal 117221kcal 118065kcal 118908kcal 119751kcal 120594kcal 121438kcal 122281kcal 123124kcal 123968kcal 124811kcal 125654kcal 126498kcal
水泳
(速め:全般)		 35561kcal 36577kcal 37593kcal 38609kcal 39625kcal 40642kcal 41658kcal 42674kcal 43690kcal 44706kcal 45722kcal 46738kcal 47754kcal 48770kcal 49786kcal 50802kcal 51818kcal 52834kcal 53850kcal 54866kcal 55882kcal 56898kcal 57914kcal 58930kcal 59946kcal 60963kcal 61979kcal 62995kcal 64011kcal 65027kcal 66043kcal 67059kcal 68075kcal 69091kcal 70107kcal 71123kcal 72139kcal 73155kcal 74171kcal 75187kcal 76203kcal 77219kcal 78235kcal 79251kcal 80267kcal 81284kcal 82300kcal 83316kcal 84332kcal 85348kcal 86364kcal 87380kcal 88396kcal 89412kcal 90428kcal 91444kcal 92460kcal 93476kcal 94492kcal 95508kcal 96524kcal 97540kcal 98556kcal 99572kcal 100588kcal 101605kcal 102621kcal 103637kcal 104653kcal 105669kcal 106685kcal 107701kcal 108717kcal 109733kcal 110749kcal 111765kcal 112781kcal 113797kcal 114813kcal 115829kcal 116845kcal 117861kcal 118877kcal 119893kcal 120909kcal 121926kcal 122942kcal 123958kcal 124974kcal 125990kcal 127006kcal 128022kcal 129038kcal 130054kcal 131070kcal 132086kcal 133102kcal 134118kcal 135134kcal 136150kcal 137166kcal 138182kcal 139198kcal 140214kcal 141230kcal 142247kcal 143263kcal 144279kcal 145295kcal 146311kcal 147327kcal 148343kcal 149359kcal 150375kcal 151391kcal 152407kcal
水泳
(バタフライ)		 49075kcal 50477kcal 51879kcal 53281kcal 54683kcal 56085kcal 57488kcal 58890kcal 60292kcal 61694kcal 63096kcal 64498kcal 65901kcal 67303kcal 68705kcal 70107kcal 71509kcal 72911kcal 74313kcal 75716kcal 77118kcal 78520kcal 79922kcal 81324kcal 82726kcal 84128kcal 85531kcal 86933kcal 88335kcal 89737kcal 91139kcal 92541kcal 93943kcal 95346kcal 96748kcal 98150kcal 99552kcal 100954kcal 102356kcal 103759kcal 105161kcal 106563kcal 107965kcal 109367kcal 110769kcal 112171kcal 113574kcal 114976kcal 116378kcal 117780kcal 119182kcal 120584kcal 121986kcal 123389kcal 124791kcal 126193kcal 127595kcal 128997kcal 130399kcal 131802kcal 133204kcal 134606kcal 136008kcal 137410kcal 138812kcal 140214kcal 141617kcal 143019kcal 144421kcal 145823kcal 147225kcal 148627kcal 150029kcal 151432kcal 152834kcal 154236kcal 155638kcal 157040kcal 158442kcal 159844kcal 161247kcal 162649kcal 164051kcal 165453kcal 166855kcal 168257kcal 169660kcal 171062kcal 172464kcal 173866kcal 175268kcal 176670kcal 178072kcal 179475kcal 180877kcal 182279kcal 183681kcal 185083kcal 186485kcal 187887kcal 189290kcal 190692kcal 192094kcal 193496kcal 194898kcal 196300kcal 197703kcal 199105kcal 200507kcal 201909kcal 203311kcal 204713kcal 206115kcal 207518kcal 208920kcal 210322kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21337kcal 21946kcal 22556kcal 23165kcal 23775kcal 24385kcal 24994kcal 25604kcal 26214kcal 26823kcal 27433kcal 28042kcal 28652kcal 29262kcal 29871kcal 30481kcal 31091kcal 31700kcal 32310kcal 32920kcal 33529kcal 34139kcal 34748kcal 35358kcal 35968kcal 36577kcal 37187kcal 37797kcal 38406kcal 39016kcal 39625kcal 40235kcal 40845kcal 41454kcal 42064kcal 42674kcal 43283kcal 43893kcal 44502kcal 45112kcal 45722kcal 46331kcal 46941kcal 47551kcal 48160kcal 48770kcal 49380kcal 49989kcal 50599kcal 51208kcal 51818kcal 52428kcal 53037kcal 53647kcal 54257kcal 54866kcal 55476kcal 56085kcal 56695kcal 57305kcal 57914kcal 58524kcal 59134kcal 59743kcal 60353kcal 60963kcal 61572kcal 62182kcal 62791kcal 63401kcal 64011kcal 64620kcal 65230kcal 65840kcal 66449kcal 67059kcal 67668kcal 68278kcal 68888kcal 69497kcal 70107kcal 70717kcal 71326kcal 71936kcal 72545kcal 73155kcal 73765kcal 74374kcal 74984kcal 75594kcal 76203kcal 76813kcal 77423kcal 78032kcal 78642kcal 79251kcal 79861kcal 80471kcal 81080kcal 81690kcal 82300kcal 82909kcal 83519kcal 84128kcal 84738kcal 85348kcal 85957kcal 86567kcal 87177kcal 87786kcal 88396kcal 89005kcal 89615kcal 90225kcal 90834kcal 91444kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28449kcal 29262kcal 30075kcal 30887kcal 31700kcal 32513kcal 33326kcal 34139kcal 34952kcal 35764kcal 36577kcal 37390kcal 38203kcal 39016kcal 39829kcal 40642kcal 41454kcal 42267kcal 43080kcal 43893kcal 44706kcal 45519kcal 46331kcal 47144kcal 47957kcal 48770kcal 49583kcal 50396kcal 51208kcal 52021kcal 52834kcal 53647kcal 54460kcal 55273kcal 56085kcal 56898kcal 57711kcal 58524kcal 59337kcal 60150kcal 60963kcal 61775kcal 62588kcal 63401kcal 64214kcal 65027kcal 65840kcal 66652kcal 67465kcal 68278kcal 69091kcal 69904kcal 70717kcal 71529kcal 72342kcal 73155kcal 73968kcal 74781kcal 75594kcal 76406kcal 77219kcal 78032kcal 78845kcal 79658kcal 80471kcal 81284kcal 82096kcal 82909kcal 83722kcal 84535kcal 85348kcal 86161kcal 86973kcal 87786kcal 88599kcal 89412kcal 90225kcal 91038kcal 91850kcal 92663kcal 93476kcal 94289kcal 95102kcal 95915kcal 96727kcal 97540kcal 98353kcal 99166kcal 99979kcal 100792kcal 101605kcal 102417kcal 103230kcal 104043kcal 104856kcal 105669kcal 106482kcal 107294kcal 108107kcal 108920kcal 109733kcal 110546kcal 111359kcal 112171kcal 112984kcal 113797kcal 114610kcal 115423kcal 116236kcal 117048kcal 117861kcal 118674kcal 119487kcal 120300kcal 121113kcal 121926kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35561kcal 36577kcal 37593kcal 38609kcal 39625kcal 40642kcal 41658kcal 42674kcal 43690kcal 44706kcal 45722kcal 46738kcal 47754kcal 48770kcal 49786kcal 50802kcal 51818kcal 52834kcal 53850kcal 54866kcal 55882kcal 56898kcal 57914kcal 58930kcal 59946kcal 60963kcal 61979kcal 62995kcal 64011kcal 65027kcal 66043kcal 67059kcal 68075kcal 69091kcal 70107kcal 71123kcal 72139kcal 73155kcal 74171kcal 75187kcal 76203kcal 77219kcal 78235kcal 79251kcal 80267kcal 81284kcal 82300kcal 83316kcal 84332kcal 85348kcal 86364kcal 87380kcal 88396kcal 89412kcal 90428kcal 91444kcal 92460kcal 93476kcal 94492kcal 95508kcal 96524kcal 97540kcal 98556kcal 99572kcal 100588kcal 101605kcal 102621kcal 103637kcal 104653kcal 105669kcal 106685kcal 107701kcal 108717kcal 109733kcal 110749kcal 111765kcal 112781kcal 113797kcal 114813kcal 115829kcal 116845kcal 117861kcal 118877kcal 119893kcal 120909kcal 121926kcal 122942kcal 123958kcal 124974kcal 125990kcal 127006kcal 128022kcal 129038kcal 130054kcal 131070kcal 132086kcal 133102kcal 134118kcal 135134kcal 136150kcal 137166kcal 138182kcal 139198kcal 140214kcal 141230kcal 142247kcal 143263kcal 144279kcal 145295kcal 146311kcal 147327kcal 148343kcal 149359kcal 150375kcal 151391kcal 152407kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

96時間46分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13513kcal 13899kcal 14285kcal 14671kcal 15057kcal 15443kcal 15830kcal 16216kcal 16602kcal 16988kcal 17374kcal 17760kcal 18146kcal 18532kcal 18918kcal 19304kcal 19691kcal 20077kcal 20463kcal 20849kcal 21235kcal 21621kcal 22007kcal 22393kcal 22779kcal 23165kcal 23552kcal 23938kcal 24324kcal 24710kcal 25096kcal 25482kcal 25868kcal 26254kcal 26640kcal 27026kcal 27413kcal 27799kcal 28185kcal 28571kcal 28957kcal 29343kcal 29729kcal 30115kcal 30501kcal 30887kcal 31274kcal 31660kcal 32046kcal 32432kcal 32818kcal 33204kcal 33590kcal 33976kcal 34362kcal 34748kcal 35135kcal 35521kcal 35907kcal 36293kcal 36679kcal 37065kcal 37451kcal 37837kcal 38223kcal 38609kcal 38995kcal 39382kcal 39768kcal 40154kcal 40540kcal 40926kcal 41312kcal 41698kcal 42084kcal 42470kcal 42856kcal 43243kcal 43629kcal 44015kcal 44401kcal 44787kcal 45173kcal 45559kcal 45945kcal 46331kcal 46717kcal 47104kcal 47490kcal 47876kcal 48262kcal 48648kcal 49034kcal 49420kcal 49806kcal 50192kcal 50578kcal 50965kcal 51351kcal 51737kcal 52123kcal 52509kcal 52895kcal 53281kcal 53667kcal 54053kcal 54439kcal 54826kcal 55212kcal 55598kcal 55984kcal 56370kcal 56756kcal 57142kcal 57528kcal 57914kcal
筋トレ
背筋運動		 13513kcal 13899kcal 14285kcal 14671kcal 15057kcal 15443kcal 15830kcal 16216kcal 16602kcal 16988kcal 17374kcal 17760kcal 18146kcal 18532kcal 18918kcal 19304kcal 19691kcal 20077kcal 20463kcal 20849kcal 21235kcal 21621kcal 22007kcal 22393kcal 22779kcal 23165kcal 23552kcal 23938kcal 24324kcal 24710kcal 25096kcal 25482kcal 25868kcal 26254kcal 26640kcal 27026kcal 27413kcal 27799kcal 28185kcal 28571kcal 28957kcal 29343kcal 29729kcal 30115kcal 30501kcal 30887kcal 31274kcal 31660kcal 32046kcal 32432kcal 32818kcal 33204kcal 33590kcal 33976kcal 34362kcal 34748kcal 35135kcal 35521kcal 35907kcal 36293kcal 36679kcal 37065kcal 37451kcal 37837kcal 38223kcal 38609kcal 38995kcal 39382kcal 39768kcal 40154kcal 40540kcal 40926kcal 41312kcal 41698kcal 42084kcal 42470kcal 42856kcal 43243kcal 43629kcal 44015kcal 44401kcal 44787kcal 45173kcal 45559kcal 45945kcal 46331kcal 46717kcal 47104kcal 47490kcal 47876kcal 48262kcal 48648kcal 49034kcal 49420kcal 49806kcal 50192kcal 50578kcal 50965kcal 51351kcal 51737kcal 52123kcal 52509kcal 52895kcal 53281kcal 53667kcal 54053kcal 54439kcal 54826kcal 55212kcal 55598kcal 55984kcal 56370kcal 56756kcal 57142kcal 57528kcal 57914kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13513kcal 13899kcal 14285kcal 14671kcal 15057kcal 15443kcal 15830kcal 16216kcal 16602kcal 16988kcal 17374kcal 17760kcal 18146kcal 18532kcal 18918kcal 19304kcal 19691kcal 20077kcal 20463kcal 20849kcal 21235kcal 21621kcal 22007kcal 22393kcal 22779kcal 23165kcal 23552kcal 23938kcal 24324kcal 24710kcal 25096kcal 25482kcal 25868kcal 26254kcal 26640kcal 27026kcal 27413kcal 27799kcal 28185kcal 28571kcal 28957kcal 29343kcal 29729kcal 30115kcal 30501kcal 30887kcal 31274kcal 31660kcal 32046kcal 32432kcal 32818kcal 33204kcal 33590kcal 33976kcal 34362kcal 34748kcal 35135kcal 35521kcal 35907kcal 36293kcal 36679kcal 37065kcal 37451kcal 37837kcal 38223kcal 38609kcal 38995kcal 39382kcal 39768kcal 40154kcal 40540kcal 40926kcal 41312kcal 41698kcal 42084kcal 42470kcal 42856kcal 43243kcal 43629kcal 44015kcal 44401kcal 44787kcal 45173kcal 45559kcal 45945kcal 46331kcal 46717kcal 47104kcal 47490kcal 47876kcal 48262kcal 48648kcal 49034kcal 49420kcal 49806kcal 50192kcal 50578kcal 50965kcal 51351kcal 51737kcal 52123kcal 52509kcal 52895kcal 53281kcal 53667kcal 54053kcal 54439kcal 54826kcal 55212kcal 55598kcal 55984kcal 56370kcal 56756kcal 57142kcal 57528kcal 57914kcal
筋トレ
懸垂		 13513kcal 13899kcal 14285kcal 14671kcal 15057kcal 15443kcal 15830kcal 16216kcal 16602kcal 16988kcal 17374kcal 17760kcal 18146kcal 18532kcal 18918kcal 19304kcal 19691kcal 20077kcal 20463kcal 20849kcal 21235kcal 21621kcal 22007kcal 22393kcal 22779kcal 23165kcal 23552kcal 23938kcal 24324kcal 24710kcal 25096kcal 25482kcal 25868kcal 26254kcal 26640kcal 27026kcal 27413kcal 27799kcal 28185kcal 28571kcal 28957kcal 29343kcal 29729kcal 30115kcal 30501kcal 30887kcal 31274kcal 31660kcal 32046kcal 32432kcal 32818kcal 33204kcal 33590kcal 33976kcal 34362kcal 34748kcal 35135kcal 35521kcal 35907kcal 36293kcal 36679kcal 37065kcal 37451kcal 37837kcal 38223kcal 38609kcal 38995kcal 39382kcal 39768kcal 40154kcal 40540kcal 40926kcal 41312kcal 41698kcal 42084kcal 42470kcal 42856kcal 43243kcal 43629kcal 44015kcal 44401kcal 44787kcal 45173kcal 45559kcal 45945kcal 46331kcal 46717kcal 47104kcal 47490kcal 47876kcal 48262kcal 48648kcal 49034kcal 49420kcal 49806kcal 50192kcal 50578kcal 50965kcal 51351kcal 51737kcal 52123kcal 52509kcal 52895kcal 53281kcal 53667kcal 54053kcal 54439kcal 54826kcal 55212kcal 55598kcal 55984kcal 56370kcal 56756kcal 57142kcal 57528kcal 57914kcal
筋トレ
スクワット		 17780kcal 18288kcal 18796kcal 19304kcal 19812kcal 20321kcal 20829kcal 21337kcal 21845kcal 22353kcal 22861kcal 23369kcal 23877kcal 24385kcal 24893kcal 25401kcal 25909kcal 26417kcal 26925kcal 27433kcal 27941kcal 28449kcal 28957kcal 29465kcal 29973kcal 30481kcal 30989kcal 31497kcal 32005kcal 32513kcal 33021kcal 33529kcal 34037kcal 34545kcal 35053kcal 35561kcal 36069kcal 36577kcal 37085kcal 37593kcal 38101kcal 38609kcal 39117kcal 39625kcal 40133kcal 40642kcal 41150kcal 41658kcal 42166kcal 42674kcal 43182kcal 43690kcal 44198kcal 44706kcal 45214kcal 45722kcal 46230kcal 46738kcal 47246kcal 47754kcal 48262kcal 48770kcal 49278kcal 49786kcal 50294kcal 50802kcal 51310kcal 51818kcal 52326kcal 52834kcal 53342kcal 53850kcal 54358kcal 54866kcal 55374kcal 55882kcal 56390kcal 56898kcal 57406kcal 57914kcal 58422kcal 58930kcal 59438kcal 59946kcal 60454kcal 60963kcal 61471kcal 61979kcal 62487kcal 62995kcal 63503kcal 64011kcal 64519kcal 65027kcal 65535kcal 66043kcal 66551kcal 67059kcal 67567kcal 68075kcal 68583kcal 69091kcal 69599kcal 70107kcal 70615kcal 71123kcal 71631kcal 72139kcal 72647kcal 73155kcal 73663kcal 74171kcal 74679kcal 75187kcal 75695kcal 76203kcal
ヨガ
ハタ		 10668kcal 10973kcal 11278kcal 11582kcal 11887kcal 12192kcal 12497kcal 12802kcal 13107kcal 13411kcal 13716kcal 14021kcal 14326kcal 14631kcal 14935kcal 15240kcal 15545kcal 15850kcal 16155kcal 16460kcal 16764kcal 17069kcal 17374kcal 17679kcal 17984kcal 18288kcal 18593kcal 18898kcal 19203kcal 19508kcal 19812kcal 20117kcal 20422kcal 20727kcal 21032kcal 21337kcal 21641kcal 21946kcal 22251kcal 22556kcal 22861kcal 23165kcal 23470kcal 23775kcal 24080kcal 24385kcal 24690kcal 24994kcal 25299kcal 25604kcal 25909kcal 26214kcal 26518kcal 26823kcal 27128kcal 27433kcal 27738kcal 28042kcal 28347kcal 28652kcal 28957kcal 29262kcal 29567kcal 29871kcal 30176kcal 30481kcal 30786kcal 31091kcal 31395kcal 31700kcal 32005kcal 32310kcal 32615kcal 32920kcal 33224kcal 33529kcal 33834kcal 34139kcal 34444kcal 34748kcal 35053kcal 35358kcal 35663kcal 35968kcal 36272kcal 36577kcal 36882kcal 37187kcal 37492kcal 37797kcal 38101kcal 38406kcal 38711kcal 39016kcal 39321kcal 39625kcal 39930kcal 40235kcal 40540kcal 40845kcal 41150kcal 41454kcal 41759kcal 42064kcal 42369kcal 42674kcal 42978kcal 43283kcal 43588kcal 43893kcal 44198kcal 44502kcal 44807kcal 45112kcal 45417kcal 45722kcal
ヨガ
パワー		 14224kcal 14631kcal 15037kcal 15443kcal 15850kcal 16256kcal 16663kcal 17069kcal 17476kcal 17882kcal 18288kcal 18695kcal 19101kcal 19508kcal 19914kcal 20321kcal 20727kcal 21133kcal 21540kcal 21946kcal 22353kcal 22759kcal 23165kcal 23572kcal 23978kcal 24385kcal 24791kcal 25198kcal 25604kcal 26010kcal 26417kcal 26823kcal 27230kcal 27636kcal 28042kcal 28449kcal 28855kcal 29262kcal 29668kcal 30075kcal 30481kcal 30887kcal 31294kcal 31700kcal 32107kcal 32513kcal 32920kcal 33326kcal 33732kcal 34139kcal 34545kcal 34952kcal 35358kcal 35764kcal 36171kcal 36577kcal 36984kcal 37390kcal 37797kcal 38203kcal 38609kcal 39016kcal 39422kcal 39829kcal 40235kcal 40642kcal 41048kcal 41454kcal 41861kcal 42267kcal 42674kcal 43080kcal 43486kcal 43893kcal 44299kcal 44706kcal 45112kcal 45519kcal 45925kcal 46331kcal 46738kcal 47144kcal 47551kcal 47957kcal 48363kcal 48770kcal 49176kcal 49583kcal 49989kcal 50396kcal 50802kcal 51208kcal 51615kcal 52021kcal 52428kcal 52834kcal 53241kcal 53647kcal 54053kcal 54460kcal 54866kcal 55273kcal 55679kcal 56085kcal 56492kcal 56898kcal 57305kcal 57711kcal 58118kcal 58524kcal 58930kcal 59337kcal 59743kcal 60150kcal 60556kcal 60963kcal
ダンス
ゆっくり		 17780kcal 18288kcal 18796kcal 19304kcal 19812kcal 20321kcal 20829kcal 21337kcal 21845kcal 22353kcal 22861kcal 23369kcal 23877kcal 24385kcal 24893kcal 25401kcal 25909kcal 26417kcal 26925kcal 27433kcal 27941kcal 28449kcal 28957kcal 29465kcal 29973kcal 30481kcal 30989kcal 31497kcal 32005kcal 32513kcal 33021kcal 33529kcal 34037kcal 34545kcal 35053kcal 35561kcal 36069kcal 36577kcal 37085kcal 37593kcal 38101kcal 38609kcal 39117kcal 39625kcal 40133kcal 40642kcal 41150kcal 41658kcal 42166kcal 42674kcal 43182kcal 43690kcal 44198kcal 44706kcal 45214kcal 45722kcal 46230kcal 46738kcal 47246kcal 47754kcal 48262kcal 48770kcal 49278kcal 49786kcal 50294kcal 50802kcal 51310kcal 51818kcal 52326kcal 52834kcal 53342kcal 53850kcal 54358kcal 54866kcal 55374kcal 55882kcal 56390kcal 56898kcal 57406kcal 57914kcal 58422kcal 58930kcal 59438kcal 59946kcal 60454kcal 60963kcal 61471kcal 61979kcal 62487kcal 62995kcal 63503kcal 64011kcal 64519kcal 65027kcal 65535kcal 66043kcal 66551kcal 67059kcal 67567kcal 68075kcal 68583kcal 69091kcal 69599kcal 70107kcal 70615kcal 71123kcal 71631kcal 72139kcal 72647kcal 73155kcal 73663kcal 74171kcal 74679kcal 75187kcal 75695kcal 76203kcal
ダンス
普通		 25960kcal 26701kcal 27443kcal 28185kcal 28926kcal 29668kcal 30410kcal 31152kcal 31893kcal 32635kcal 33377kcal 34118kcal 34860kcal 35602kcal 36344kcal 37085kcal 37827kcal 38569kcal 39310kcal 40052kcal 40794kcal 41536kcal 42277kcal 43019kcal 43761kcal 44502kcal 45244kcal 45986kcal 46728kcal 47469kcal 48211kcal 48953kcal 49695kcal 50436kcal 51178kcal 51920kcal 52661kcal 53403kcal 54145kcal 54887kcal 55628kcal 56370kcal 57112kcal 57853kcal 58595kcal 59337kcal 60079kcal 60820kcal 61562kcal 62304kcal 63045kcal 63787kcal 64529kcal 65271kcal 66012kcal 66754kcal 67496kcal 68237kcal 68979kcal 69721kcal 70463kcal 71204kcal 71946kcal 72688kcal 73429kcal 74171kcal 74913kcal 75655kcal 76396kcal 77138kcal 77880kcal 78621kcal 79363kcal 80105kcal 80847kcal 81588kcal 82330kcal 83072kcal 83813kcal 84555kcal 85297kcal 86039kcal 86780kcal 87522kcal 88264kcal 89005kcal 89747kcal 90489kcal 91231kcal 91972kcal 92714kcal 93456kcal 94197kcal 94939kcal 95681kcal 96423kcal 97164kcal 97906kcal 98648kcal 99390kcal 100131kcal 100873kcal 101615kcal 102356kcal 103098kcal 103840kcal 104582kcal 105323kcal 106065kcal 106807kcal 107548kcal 108290kcal 109032kcal 109774kcal 110515kcal 111257kcal
ダンス
激しい		 32005kcal 32920kcal 33834kcal 34748kcal 35663kcal 36577kcal 37492kcal 38406kcal 39321kcal 40235kcal 41150kcal 42064kcal 42978kcal 43893kcal 44807kcal 45722kcal 46636kcal 47551kcal 48465kcal 49380kcal 50294kcal 51208kcal 52123kcal 53037kcal 53952kcal 54866kcal 55781kcal 56695kcal 57610kcal 58524kcal 59438kcal 60353kcal 61267kcal 62182kcal 63096kcal 64011kcal 64925kcal 65840kcal 66754kcal 67668kcal 68583kcal 69497kcal 70412kcal 71326kcal 72241kcal 73155kcal 74070kcal 74984kcal 75898kcal 76813kcal 77727kcal 78642kcal 79556kcal 80471kcal 81385kcal 82300kcal 83214kcal 84128kcal 85043kcal 85957kcal 86872kcal 87786kcal 88701kcal 89615kcal 90530kcal 91444kcal 92358kcal 93273kcal 94187kcal 95102kcal 96016kcal 96931kcal 97845kcal 98760kcal 99674kcal 100588kcal 101503kcal 102417kcal 103332kcal 104246kcal 105161kcal 106075kcal 106990kcal 107904kcal 108818kcal 109733kcal 110647kcal 111562kcal 112476kcal 113391kcal 114305kcal 115220kcal 116134kcal 117048kcal 117963kcal 118877kcal 119792kcal 120706kcal 121621kcal 122535kcal 123450kcal 124364kcal 125278kcal 126193kcal 127107kcal 128022kcal 128936kcal 129851kcal 130765kcal 131680kcal 132594kcal 133508kcal 134423kcal 135337kcal 136252kcal 137166kcal
踏み台昇降 17780kcal 18288kcal 18796kcal 19304kcal 19812kcal 20321kcal 20829kcal 21337kcal 21845kcal 22353kcal 22861kcal 23369kcal 23877kcal 24385kcal 24893kcal 25401kcal 25909kcal 26417kcal 26925kcal 27433kcal 27941kcal 28449kcal 28957kcal 29465kcal 29973kcal 30481kcal 30989kcal 31497kcal 32005kcal 32513kcal 33021kcal 33529kcal 34037kcal 34545kcal 35053kcal 35561kcal 36069kcal 36577kcal 37085kcal 37593kcal 38101kcal 38609kcal 39117kcal 39625kcal 40133kcal 40642kcal 41150kcal 41658kcal 42166kcal 42674kcal 43182kcal 43690kcal 44198kcal 44706kcal 45214kcal 45722kcal 46230kcal 46738kcal 47246kcal 47754kcal 48262kcal 48770kcal 49278kcal 49786kcal 50294kcal 50802kcal 51310kcal 51818kcal 52326kcal 52834kcal 53342kcal 53850kcal 54358kcal 54866kcal 55374kcal 55882kcal 56390kcal 56898kcal 57406kcal 57914kcal 58422kcal 58930kcal 59438kcal 59946kcal 60454kcal 60963kcal 61471kcal 61979kcal 62487kcal 62995kcal 63503kcal 64011kcal 64519kcal 65027kcal 65535kcal 66043kcal 66551kcal 67059kcal 67567kcal 68075kcal 68583kcal 69091kcal 69599kcal 70107kcal 70615kcal 71123kcal 71631kcal 72139kcal 72647kcal 73155kcal 73663kcal 74171kcal 74679kcal 75187kcal 75695kcal 76203kcal
トランポリン
ゆっくり		 12446kcal 12802kcal 13157kcal 13513kcal 13869kcal 14224kcal 14580kcal 14935kcal 15291kcal 15647kcal 16002kcal 16358kcal 16714kcal 17069kcal 17425kcal 17780kcal 18136kcal 18492kcal 18847kcal 19203kcal 19558kcal 19914kcal 20270kcal 20625kcal 20981kcal 21337kcal 21692kcal 22048kcal 22403kcal 22759kcal 23115kcal 23470kcal 23826kcal 24181kcal 24537kcal 24893kcal 25248kcal 25604kcal 25960kcal 26315kcal 26671kcal 27026kcal 27382kcal 27738kcal 28093kcal 28449kcal 28805kcal 29160kcal 29516kcal 29871kcal 30227kcal 30583kcal 30938kcal 31294kcal 31649kcal 32005kcal 32361kcal 32716kcal 33072kcal 33428kcal 33783kcal 34139kcal 34494kcal 34850kcal 35206kcal 35561kcal 35917kcal 36272kcal 36628kcal 36984kcal 37339kcal 37695kcal 38051kcal 38406kcal 38762kcal 39117kcal 39473kcal 39829kcal 40184kcal 40540kcal 40896kcal 41251kcal 41607kcal 41962kcal 42318kcal 42674kcal 43029kcal 43385kcal 43740kcal 44096kcal 44452kcal 44807kcal 45163kcal 45519kcal 45874kcal 46230kcal 46585kcal 46941kcal 47297kcal 47652kcal 48008kcal 48363kcal 48719kcal 49075kcal 49430kcal 49786kcal 50142kcal 50497kcal 50853kcal 51208kcal 51564kcal 51920kcal 52275kcal 52631kcal 52987kcal 53342kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16002kcal 16460kcal 16917kcal 17374kcal 17831kcal 18288kcal 18746kcal 19203kcal 19660kcal 20117kcal 20575kcal 21032kcal 21489kcal 21946kcal 22403kcal 22861kcal 23318kcal 23775kcal 24232kcal 24690kcal 25147kcal 25604kcal 26061kcal 26518kcal 26976kcal 27433kcal 27890kcal 28347kcal 28805kcal 29262kcal 29719kcal 30176kcal 30633kcal 31091kcal 31548kcal 32005kcal 32462kcal 32920kcal 33377kcal 33834kcal 34291kcal 34748kcal 35206kcal 35663kcal 36120kcal 36577kcal 37035kcal 37492kcal 37949kcal 38406kcal 38863kcal 39321kcal 39778kcal 40235kcal 40692kcal 41150kcal 41607kcal 42064kcal 42521kcal 42978kcal 43436kcal 43893kcal 44350kcal 44807kcal 45265kcal 45722kcal 46179kcal 46636kcal 47093kcal 47551kcal 48008kcal 48465kcal 48922kcal 49380kcal 49837kcal 50294kcal 50751kcal 51208kcal 51666kcal 52123kcal 52580kcal 53037kcal 53495kcal 53952kcal 54409kcal 54866kcal 55323kcal 55781kcal 56238kcal 56695kcal 57152kcal 57610kcal 58067kcal 58524kcal 58981kcal 59438kcal 59896kcal 60353kcal 60810kcal 61267kcal 61725kcal 62182kcal 62639kcal 63096kcal 63553kcal 64011kcal 64468kcal 64925kcal 65382kcal 65840kcal 66297kcal 66754kcal 67211kcal 67668kcal 68126kcal 68583kcal
HIIT
ジャンプなし		 17780kcal 18288kcal 18796kcal 19304kcal 19812kcal 20321kcal 20829kcal 21337kcal 21845kcal 22353kcal 22861kcal 23369kcal 23877kcal 24385kcal 24893kcal 25401kcal 25909kcal 26417kcal 26925kcal 27433kcal 27941kcal 28449kcal 28957kcal 29465kcal 29973kcal 30481kcal 30989kcal 31497kcal 32005kcal 32513kcal 33021kcal 33529kcal 34037kcal 34545kcal 35053kcal 35561kcal 36069kcal 36577kcal 37085kcal 37593kcal 38101kcal 38609kcal 39117kcal 39625kcal 40133kcal 40642kcal 41150kcal 41658kcal 42166kcal 42674kcal 43182kcal 43690kcal 44198kcal 44706kcal 45214kcal 45722kcal 46230kcal 46738kcal 47246kcal 47754kcal 48262kcal 48770kcal 49278kcal 49786kcal 50294kcal 50802kcal 51310kcal 51818kcal 52326kcal 52834kcal 53342kcal 53850kcal 54358kcal 54866kcal 55374kcal 55882kcal 56390kcal 56898kcal 57406kcal 57914kcal 58422kcal 58930kcal 59438kcal 59946kcal 60454kcal 60963kcal 61471kcal 61979kcal 62487kcal 62995kcal 63503kcal 64011kcal 64519kcal 65027kcal 65535kcal 66043kcal 66551kcal 67059kcal 67567kcal 68075kcal 68583kcal 69091kcal 69599kcal 70107kcal 70615kcal 71123kcal 71631kcal 72139kcal 72647kcal 73155kcal 73663kcal 74171kcal 74679kcal 75187kcal 75695kcal 76203kcal
HIIT
ジャンプあり		 28449kcal 29262kcal 30075kcal 30887kcal 31700kcal 32513kcal 33326kcal 34139kcal 34952kcal 35764kcal 36577kcal 37390kcal 38203kcal 39016kcal 39829kcal 40642kcal 41454kcal 42267kcal 43080kcal 43893kcal 44706kcal 45519kcal 46331kcal 47144kcal 47957kcal 48770kcal 49583kcal 50396kcal 51208kcal 52021kcal 52834kcal 53647kcal 54460kcal 55273kcal 56085kcal 56898kcal 57711kcal 58524kcal 59337kcal 60150kcal 60963kcal 61775kcal 62588kcal 63401kcal 64214kcal 65027kcal 65840kcal 66652kcal 67465kcal 68278kcal 69091kcal 69904kcal 70717kcal 71529kcal 72342kcal 73155kcal 73968kcal 74781kcal 75594kcal 76406kcal 77219kcal 78032kcal 78845kcal 79658kcal 80471kcal 81284kcal 82096kcal 82909kcal 83722kcal 84535kcal 85348kcal 86161kcal 86973kcal 87786kcal 88599kcal 89412kcal 90225kcal 91038kcal 91850kcal 92663kcal 93476kcal 94289kcal 95102kcal 95915kcal 96727kcal 97540kcal 98353kcal 99166kcal 99979kcal 100792kcal 101605kcal 102417kcal 103230kcal 104043kcal 104856kcal 105669kcal 106482kcal 107294kcal 108107kcal 108920kcal 109733kcal 110546kcal 111359kcal 112171kcal 112984kcal 113797kcal 114610kcal 115423kcal 116236kcal 117048kcal 117861kcal 118674kcal 119487kcal 120300kcal 121113kcal 121926kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

96時間46分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10668kcal 10973kcal 11278kcal 11582kcal 11887kcal 12192kcal 12497kcal 12802kcal 13107kcal 13411kcal 13716kcal 14021kcal 14326kcal 14631kcal 14935kcal 15240kcal 15545kcal 15850kcal 16155kcal 16460kcal 16764kcal 17069kcal 17374kcal 17679kcal 17984kcal 18288kcal 18593kcal 18898kcal 19203kcal 19508kcal 19812kcal 20117kcal 20422kcal 20727kcal 21032kcal 21337kcal 21641kcal 21946kcal 22251kcal 22556kcal 22861kcal 23165kcal 23470kcal 23775kcal 24080kcal 24385kcal 24690kcal 24994kcal 25299kcal 25604kcal 25909kcal 26214kcal 26518kcal 26823kcal 27128kcal 27433kcal 27738kcal 28042kcal 28347kcal 28652kcal 28957kcal 29262kcal 29567kcal 29871kcal 30176kcal 30481kcal 30786kcal 31091kcal 31395kcal 31700kcal 32005kcal 32310kcal 32615kcal 32920kcal 33224kcal 33529kcal 33834kcal 34139kcal 34444kcal 34748kcal 35053kcal 35358kcal 35663kcal 35968kcal 36272kcal 36577kcal 36882kcal 37187kcal 37492kcal 37797kcal 38101kcal 38406kcal 38711kcal 39016kcal 39321kcal 39625kcal 39930kcal 40235kcal 40540kcal 40845kcal 41150kcal 41454kcal 41759kcal 42064kcal 42369kcal 42674kcal 42978kcal 43283kcal 43588kcal 43893kcal 44198kcal 44502kcal 44807kcal 45112kcal 45417kcal 45722kcal
料理全般 12446kcal 12802kcal 13157kcal 13513kcal 13869kcal 14224kcal 14580kcal 14935kcal 15291kcal 15647kcal 16002kcal 16358kcal 16714kcal 17069kcal 17425kcal 17780kcal 18136kcal 18492kcal 18847kcal 19203kcal 19558kcal 19914kcal 20270kcal 20625kcal 20981kcal 21337kcal 21692kcal 22048kcal 22403kcal 22759kcal 23115kcal 23470kcal 23826kcal 24181kcal 24537kcal 24893kcal 25248kcal 25604kcal 25960kcal 26315kcal 26671kcal 27026kcal 27382kcal 27738kcal 28093kcal 28449kcal 28805kcal 29160kcal 29516kcal 29871kcal 30227kcal 30583kcal 30938kcal 31294kcal 31649kcal 32005kcal 32361kcal 32716kcal 33072kcal 33428kcal 33783kcal 34139kcal 34494kcal 34850kcal 35206kcal 35561kcal 35917kcal 36272kcal 36628kcal 36984kcal 37339kcal 37695kcal 38051kcal 38406kcal 38762kcal 39117kcal 39473kcal 39829kcal 40184kcal 40540kcal 40896kcal 41251kcal 41607kcal 41962kcal 42318kcal 42674kcal 43029kcal 43385kcal 43740kcal 44096kcal 44452kcal 44807kcal 45163kcal 45519kcal 45874kcal 46230kcal 46585kcal 46941kcal 47297kcal 47652kcal 48008kcal 48363kcal 48719kcal 49075kcal 49430kcal 49786kcal 50142kcal 50497kcal 50853kcal 51208kcal 51564kcal 51920kcal 52275kcal 52631kcal 52987kcal 53342kcal
掃除機をかける 11735kcal 12070kcal 12405kcal 12741kcal 13076kcal 13411kcal 13747kcal 14082kcal 14417kcal 14753kcal 15088kcal 15423kcal 15758kcal 16094kcal 16429kcal 16764kcal 17100kcal 17435kcal 17770kcal 18106kcal 18441kcal 18776kcal 19111kcal 19447kcal 19782kcal 20117kcal 20453kcal 20788kcal 21123kcal 21458kcal 21794kcal 22129kcal 22464kcal 22800kcal 23135kcal 23470kcal 23806kcal 24141kcal 24476kcal 24811kcal 25147kcal 25482kcal 25817kcal 26153kcal 26488kcal 26823kcal 27159kcal 27494kcal 27829kcal 28164kcal 28500kcal 28835kcal 29170kcal 29506kcal 29841kcal 30176kcal 30511kcal 30847kcal 31182kcal 31517kcal 31853kcal 32188kcal 32523kcal 32859kcal 33194kcal 33529kcal 33864kcal 34200kcal 34535kcal 34870kcal 35206kcal 35541kcal 35876kcal 36212kcal 36547kcal 36882kcal 37217kcal 37553kcal 37888kcal 38223kcal 38559kcal 38894kcal 39229kcal 39564kcal 39900kcal 40235kcal 40570kcal 40906kcal 41241kcal 41576kcal 41912kcal 42247kcal 42582kcal 42917kcal 43253kcal 43588kcal 43923kcal 44259kcal 44594kcal 44929kcal 45265kcal 45600kcal 45935kcal 46270kcal 46606kcal 46941kcal 47276kcal 47612kcal 47947kcal 48282kcal 48617kcal 48953kcal 49288kcal 49623kcal 49959kcal 50294kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12446kcal 12802kcal 13157kcal 13513kcal 13869kcal 14224kcal 14580kcal 14935kcal 15291kcal 15647kcal 16002kcal 16358kcal 16714kcal 17069kcal 17425kcal 17780kcal 18136kcal 18492kcal 18847kcal 19203kcal 19558kcal 19914kcal 20270kcal 20625kcal 20981kcal 21337kcal 21692kcal 22048kcal 22403kcal 22759kcal 23115kcal 23470kcal 23826kcal 24181kcal 24537kcal 24893kcal 25248kcal 25604kcal 25960kcal 26315kcal 26671kcal 27026kcal 27382kcal 27738kcal 28093kcal 28449kcal 28805kcal 29160kcal 29516kcal 29871kcal 30227kcal 30583kcal 30938kcal 31294kcal 31649kcal 32005kcal 32361kcal 32716kcal 33072kcal 33428kcal 33783kcal 34139kcal 34494kcal 34850kcal 35206kcal 35561kcal 35917kcal 36272kcal 36628kcal 36984kcal 37339kcal 37695kcal 38051kcal 38406kcal 38762kcal 39117kcal 39473kcal 39829kcal 40184kcal 40540kcal 40896kcal 41251kcal 41607kcal 41962kcal 42318kcal 42674kcal 43029kcal 43385kcal 43740kcal 44096kcal 44452kcal 44807kcal 45163kcal 45519kcal 45874kcal 46230kcal 46585kcal 46941kcal 47297kcal 47652kcal 48008kcal 48363kcal 48719kcal 49075kcal 49430kcal 49786kcal 50142kcal 50497kcal 50853kcal 51208kcal 51564kcal 51920kcal 52275kcal 52631kcal 52987kcal 53342kcal
部屋の片づけ全般 17069kcal 17557kcal 18045kcal 18532kcal 19020kcal 19508kcal 19995kcal 20483kcal 20971kcal 21458kcal 21946kcal 22434kcal 22922kcal 23409kcal 23897kcal 24385kcal 24872kcal 25360kcal 25848kcal 26336kcal 26823kcal 27311kcal 27799kcal 28286kcal 28774kcal 29262kcal 29749kcal 30237kcal 30725kcal 31213kcal 31700kcal 32188kcal 32676kcal 33163kcal 33651kcal 34139kcal 34626kcal 35114kcal 35602kcal 36090kcal 36577kcal 37065kcal 37553kcal 38040kcal 38528kcal 39016kcal 39504kcal 39991kcal 40479kcal 40967kcal 41454kcal 41942kcal 42430kcal 42917kcal 43405kcal 43893kcal 44381kcal 44868kcal 45356kcal 45844kcal 46331kcal 46819kcal 47307kcal 47794kcal 48282kcal 48770kcal 49258kcal 49745kcal 50233kcal 50721kcal 51208kcal 51696kcal 52184kcal 52672kcal 53159kcal 53647kcal 54135kcal 54622kcal 55110kcal 55598kcal 56085kcal 56573kcal 57061kcal 57549kcal 58036kcal 58524kcal 59012kcal 59499kcal 59987kcal 60475kcal 60963kcal 61450kcal 61938kcal 62426kcal 62913kcal 63401kcal 63889kcal 64376kcal 64864kcal 65352kcal 65840kcal 66327kcal 66815kcal 67303kcal 67790kcal 68278kcal 68766kcal 69253kcal 69741kcal 70229kcal 70717kcal 71204kcal 71692kcal 72180kcal 72667kcal 73155kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7112kcal 7315kcal 7518kcal 7721kcal 7925kcal 8128kcal 8331kcal 8534kcal 8738kcal 8941kcal 9144kcal 9347kcal 9550kcal 9754kcal 9957kcal 10160kcal 10363kcal 10566kcal 10770kcal 10973kcal 11176kcal 11379kcal 11582kcal 11786kcal 11989kcal 12192kcal 12395kcal 12599kcal 12802kcal 13005kcal 13208kcal 13411kcal 13615kcal 13818kcal 14021kcal 14224kcal 14427kcal 14631kcal 14834kcal 15037kcal 15240kcal 15443kcal 15647kcal 15850kcal 16053kcal 16256kcal 16460kcal 16663kcal 16866kcal 17069kcal 17272kcal 17476kcal 17679kcal 17882kcal 18085kcal 18288kcal 18492kcal 18695kcal 18898kcal 19101kcal 19304kcal 19508kcal 19711kcal 19914kcal 20117kcal 20321kcal 20524kcal 20727kcal 20930kcal 21133kcal 21337kcal 21540kcal 21743kcal 21946kcal 22149kcal 22353kcal 22556kcal 22759kcal 22962kcal 23165kcal 23369kcal 23572kcal 23775kcal 23978kcal 24181kcal 24385kcal 24588kcal 24791kcal 24994kcal 25198kcal 25401kcal 25604kcal 25807kcal 26010kcal 26214kcal 26417kcal 26620kcal 26823kcal 27026kcal 27230kcal 27433kcal 27636kcal 27839kcal 28042kcal 28246kcal 28449kcal 28652kcal 28855kcal 29059kcal 29262kcal 29465kcal 29668kcal 29871kcal 30075kcal 30278kcal 30481kcal
トイレ 6401kcal 6584kcal 6766kcal 6949kcal 7132kcal 7315kcal 7498kcal 7681kcal 7864kcal 8047kcal 8230kcal 8412kcal 8595kcal 8778kcal 8961kcal 9144kcal 9327kcal 9510kcal 9693kcal 9876kcal 10058kcal 10241kcal 10424kcal 10607kcal 10790kcal 10973kcal 11156kcal 11339kcal 11522kcal 11704kcal 11887kcal 12070kcal 12253kcal 12436kcal 12619kcal 12802kcal 12985kcal 13168kcal 13350kcal 13533kcal 13716kcal 13899kcal 14082kcal 14265kcal 14448kcal 14631kcal 14814kcal 14996kcal 15179kcal 15362kcal 15545kcal 15728kcal 15911kcal 16094kcal 16277kcal 16460kcal 16642kcal 16825kcal 17008kcal 17191kcal 17374kcal 17557kcal 17740kcal 17923kcal 18106kcal 18288kcal 18471kcal 18654kcal 18837kcal 19020kcal 19203kcal 19386kcal 19569kcal 19752kcal 19934kcal 20117kcal 20300kcal 20483kcal 20666kcal 20849kcal 21032kcal 21215kcal 21398kcal 21580kcal 21763kcal 21946kcal 22129kcal 22312kcal 22495kcal 22678kcal 22861kcal 23044kcal 23226kcal 23409kcal 23592kcal 23775kcal 23958kcal 24141kcal 24324kcal 24507kcal 24690kcal 24872kcal 25055kcal 25238kcal 25421kcal 25604kcal 25787kcal 25970kcal 26153kcal 26336kcal 26518kcal 26701kcal 26884kcal 27067kcal 27250kcal 27433kcal
風呂でシャワー 7112kcal 7315kcal 7518kcal 7721kcal 7925kcal 8128kcal 8331kcal 8534kcal 8738kcal 8941kcal 9144kcal 9347kcal 9550kcal 9754kcal 9957kcal 10160kcal 10363kcal 10566kcal 10770kcal 10973kcal 11176kcal 11379kcal 11582kcal 11786kcal 11989kcal 12192kcal 12395kcal 12599kcal 12802kcal 13005kcal 13208kcal 13411kcal 13615kcal 13818kcal 14021kcal 14224kcal 14427kcal 14631kcal 14834kcal 15037kcal 15240kcal 15443kcal 15647kcal 15850kcal 16053kcal 16256kcal 16460kcal 16663kcal 16866kcal 17069kcal 17272kcal 17476kcal 17679kcal 17882kcal 18085kcal 18288kcal 18492kcal 18695kcal 18898kcal 19101kcal 19304kcal 19508kcal 19711kcal 19914kcal 20117kcal 20321kcal 20524kcal 20727kcal 20930kcal 21133kcal 21337kcal 21540kcal 21743kcal 21946kcal 22149kcal 22353kcal 22556kcal 22759kcal 22962kcal 23165kcal 23369kcal 23572kcal 23775kcal 23978kcal 24181kcal 24385kcal 24588kcal 24791kcal 24994kcal 25198kcal 25401kcal 25604kcal 25807kcal 26010kcal 26214kcal 26417kcal 26620kcal 26823kcal 27026kcal 27230kcal 27433kcal 27636kcal 27839kcal 28042kcal 28246kcal 28449kcal 28652kcal 28855kcal 29059kcal 29262kcal 29465kcal 29668kcal 29871kcal 30075kcal 30278kcal 30481kcal
風呂で入浴 5334kcal 5486kcal 5639kcal 5791kcal 5943kcal 6096kcal 6248kcal 6401kcal 6553kcal 6705kcal 6858kcal 7010kcal 7163kcal 7315kcal 7467kcal 7620kcal 7772kcal 7925kcal 8077kcal 8230kcal 8382kcal 8534kcal 8687kcal 8839kcal 8992kcal 9144kcal 9296kcal 9449kcal 9601kcal 9754kcal 9906kcal 10058kcal 10211kcal 10363kcal 10516kcal 10668kcal 10820kcal 10973kcal 11125kcal 11278kcal 11430kcal 11582kcal 11735kcal 11887kcal 12040kcal 12192kcal 12345kcal 12497kcal 12649kcal 12802kcal 12954kcal 13107kcal 13259kcal 13411kcal 13564kcal 13716kcal 13869kcal 14021kcal 14173kcal 14326kcal 14478kcal 14631kcal 14783kcal 14935kcal 15088kcal 15240kcal 15393kcal 15545kcal 15697kcal 15850kcal 16002kcal 16155kcal 16307kcal 16460kcal 16612kcal 16764kcal 16917kcal 17069kcal 17222kcal 17374kcal 17526kcal 17679kcal 17831kcal 17984kcal 18136kcal 18288kcal 18441kcal 18593kcal 18746kcal 18898kcal 19050kcal 19203kcal 19355kcal 19508kcal 19660kcal 19812kcal 19965kcal 20117kcal 20270kcal 20422kcal 20575kcal 20727kcal 20879kcal 21032kcal 21184kcal 21337kcal 21489kcal 21641kcal 21794kcal 21946kcal 22099kcal 22251kcal 22403kcal 22556kcal 22708kcal 22861kcal
デスクワーク 4623kcal 4755kcal 4887kcal 5019kcal 5151kcal 5283kcal 5415kcal 5547kcal 5679kcal 5811kcal 5943kcal 6075kcal 6208kcal 6340kcal 6472kcal 6604kcal 6736kcal 6868kcal 7000kcal 7132kcal 7264kcal 7396kcal 7528kcal 7661kcal 7793kcal 7925kcal 8057kcal 8189kcal 8321kcal 8453kcal 8585kcal 8717kcal 8849kcal 8981kcal 9113kcal 9246kcal 9378kcal 9510kcal 9642kcal 9774kcal 9906kcal 10038kcal 10170kcal 10302kcal 10434kcal 10566kcal 10699kcal 10831kcal 10963kcal 11095kcal 11227kcal 11359kcal 11491kcal 11623kcal 11755kcal 11887kcal 12019kcal 12151kcal 12284kcal 12416kcal 12548kcal 12680kcal 12812kcal 12944kcal 13076kcal 13208kcal 13340kcal 13472kcal 13604kcal 13736kcal 13869kcal 14001kcal 14133kcal 14265kcal 14397kcal 14529kcal 14661kcal 14793kcal 14925kcal 15057kcal 15189kcal 15322kcal 15454kcal 15586kcal 15718kcal 15850kcal 15982kcal 16114kcal 16246kcal 16378kcal 16510kcal 16642kcal 16774kcal 16907kcal 17039kcal 17171kcal 17303kcal 17435kcal 17567kcal 17699kcal 17831kcal 17963kcal 18095kcal 18227kcal 18360kcal 18492kcal 18624kcal 18756kcal 18888kcal 19020kcal 19152kcal 19284kcal 19416kcal 19548kcal 19680kcal 19812kcal
立って仕事をする 6401kcal 6584kcal 6766kcal 6949kcal 7132kcal 7315kcal 7498kcal 7681kcal 7864kcal 8047kcal 8230kcal 8412kcal 8595kcal 8778kcal 8961kcal 9144kcal 9327kcal 9510kcal 9693kcal 9876kcal 10058kcal 10241kcal 10424kcal 10607kcal 10790kcal 10973kcal 11156kcal 11339kcal 11522kcal 11704kcal 11887kcal 12070kcal 12253kcal 12436kcal 12619kcal 12802kcal 12985kcal 13168kcal 13350kcal 13533kcal 13716kcal 13899kcal 14082kcal 14265kcal 14448kcal 14631kcal 14814kcal 14996kcal 15179kcal 15362kcal 15545kcal 15728kcal 15911kcal 16094kcal 16277kcal 16460kcal 16642kcal 16825kcal 17008kcal 17191kcal 17374kcal 17557kcal 17740kcal 17923kcal 18106kcal 18288kcal 18471kcal 18654kcal 18837kcal 19020kcal 19203kcal 19386kcal 19569kcal 19752kcal 19934kcal 20117kcal 20300kcal 20483kcal 20666kcal 20849kcal 21032kcal 21215kcal 21398kcal 21580kcal 21763kcal 21946kcal 22129kcal 22312kcal 22495kcal 22678kcal 22861kcal 23044kcal 23226kcal 23409kcal 23592kcal 23775kcal 23958kcal 24141kcal 24324kcal 24507kcal 24690kcal 24872kcal 25055kcal 25238kcal 25421kcal 25604kcal 25787kcal 25970kcal 26153kcal 26336kcal 26518kcal 26701kcal 26884kcal 27067kcal 27250kcal 27433kcal
体をよく動かす仕事 10668kcal 10973kcal 11278kcal 11582kcal 11887kcal 12192kcal 12497kcal 12802kcal 13107kcal 13411kcal 13716kcal 14021kcal 14326kcal 14631kcal 14935kcal 15240kcal 15545kcal 15850kcal 16155kcal 16460kcal 16764kcal 17069kcal 17374kcal 17679kcal 17984kcal 18288kcal 18593kcal 18898kcal 19203kcal 19508kcal 19812kcal 20117kcal 20422kcal 20727kcal 21032kcal 21337kcal 21641kcal 21946kcal 22251kcal 22556kcal 22861kcal 23165kcal 23470kcal 23775kcal 24080kcal 24385kcal 24690kcal 24994kcal 25299kcal 25604kcal 25909kcal 26214kcal 26518kcal 26823kcal 27128kcal 27433kcal 27738kcal 28042kcal 28347kcal 28652kcal 28957kcal 29262kcal 29567kcal 29871kcal 30176kcal 30481kcal 30786kcal 31091kcal 31395kcal 31700kcal 32005kcal 32310kcal 32615kcal 32920kcal 33224kcal 33529kcal 33834kcal 34139kcal 34444kcal 34748kcal 35053kcal 35358kcal 35663kcal 35968kcal 36272kcal 36577kcal 36882kcal 37187kcal 37492kcal 37797kcal 38101kcal 38406kcal 38711kcal 39016kcal 39321kcal 39625kcal 39930kcal 40235kcal 40540kcal 40845kcal 41150kcal 41454kcal 41759kcal 42064kcal 42369kcal 42674kcal 42978kcal 43283kcal 43588kcal 43893kcal 44198kcal 44502kcal 44807kcal 45112kcal 45417kcal 45722kcal
電車バスに乗車 4623kcal 4755kcal 4887kcal 5019kcal 5151kcal 5283kcal 5415kcal 5547kcal 5679kcal 5811kcal 5943kcal 6075kcal 6208kcal 6340kcal 6472kcal 6604kcal 6736kcal 6868kcal 7000kcal 7132kcal 7264kcal 7396kcal 7528kcal 7661kcal 7793kcal 7925kcal 8057kcal 8189kcal 8321kcal 8453kcal 8585kcal 8717kcal 8849kcal 8981kcal 9113kcal 9246kcal 9378kcal 9510kcal 9642kcal 9774kcal 9906kcal 10038kcal 10170kcal 10302kcal 10434kcal 10566kcal 10699kcal 10831kcal 10963kcal 11095kcal 11227kcal 11359kcal 11491kcal 11623kcal 11755kcal 11887kcal 12019kcal 12151kcal 12284kcal 12416kcal 12548kcal 12680kcal 12812kcal 12944kcal 13076kcal 13208kcal 13340kcal 13472kcal 13604kcal 13736kcal 13869kcal 14001kcal 14133kcal 14265kcal 14397kcal 14529kcal 14661kcal 14793kcal 14925kcal 15057kcal 15189kcal 15322kcal 15454kcal 15586kcal 15718kcal 15850kcal 15982kcal 16114kcal 16246kcal 16378kcal 16510kcal 16642kcal 16774kcal 16907kcal 17039kcal 17171kcal 17303kcal 17435kcal 17567kcal 17699kcal 17831kcal 17963kcal 18095kcal 18227kcal 18360kcal 18492kcal 18624kcal 18756kcal 18888kcal 19020kcal 19152kcal 19284kcal 19416kcal 19548kcal 19680kcal 19812kcal
自動車を運転 8890kcal 9144kcal 9398kcal 9652kcal 9906kcal 10160kcal 10414kcal 10668kcal 10922kcal 11176kcal 11430kcal 11684kcal 11938kcal 12192kcal 12446kcal 12700kcal 12954kcal 13208kcal 13462kcal 13716kcal 13970kcal 14224kcal 14478kcal 14732kcal 14986kcal 15240kcal 15494kcal 15748kcal 16002kcal 16256kcal 16510kcal 16764kcal 17018kcal 17272kcal 17526kcal 17780kcal 18034kcal 18288kcal 18542kcal 18796kcal 19050kcal 19304kcal 19558kcal 19812kcal 20066kcal 20321kcal 20575kcal 20829kcal 21083kcal 21337kcal 21591kcal 21845kcal 22099kcal 22353kcal 22607kcal 22861kcal 23115kcal 23369kcal 23623kcal 23877kcal 24131kcal 24385kcal 24639kcal 24893kcal 25147kcal 25401kcal 25655kcal 25909kcal 26163kcal 26417kcal 26671kcal 26925kcal 27179kcal 27433kcal 27687kcal 27941kcal 28195kcal 28449kcal 28703kcal 28957kcal 29211kcal 29465kcal 29719kcal 29973kcal 30227kcal 30481kcal 30735kcal 30989kcal 31243kcal 31497kcal 31751kcal 32005kcal 32259kcal 32513kcal 32767kcal 33021kcal 33275kcal 33529kcal 33783kcal 34037kcal 34291kcal 34545kcal 34799kcal 35053kcal 35307kcal 35561kcal 35815kcal 36069kcal 36323kcal 36577kcal 36831kcal 37085kcal 37339kcal 37593kcal 37847kcal 38101kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 49075kcal 50477kcal 51879kcal 53281kcal 54683kcal 56085kcal 57488kcal 58890kcal 60292kcal 61694kcal 63096kcal 64498kcal 65901kcal 67303kcal 68705kcal 70107kcal 71509kcal 72911kcal 74313kcal 75716kcal 77118kcal 78520kcal 79922kcal 81324kcal 82726kcal 84128kcal 85531kcal 86933kcal 88335kcal 89737kcal 91139kcal 92541kcal 93943kcal 95346kcal 96748kcal 98150kcal 99552kcal 100954kcal 102356kcal 103759kcal 105161kcal 106563kcal 107965kcal 109367kcal 110769kcal 112171kcal 113574kcal 114976kcal 116378kcal 117780kcal 119182kcal 120584kcal 121986kcal 123389kcal 124791kcal 126193kcal 127595kcal 128997kcal 130399kcal 131802kcal 133204kcal 134606kcal 136008kcal 137410kcal 138812kcal 140214kcal 141617kcal 143019kcal 144421kcal 145823kcal 147225kcal 148627kcal 150029kcal 151432kcal 152834kcal 154236kcal 155638kcal 157040kcal 158442kcal 159844kcal 161247kcal 162649kcal 164051kcal 165453kcal 166855kcal 168257kcal 169660kcal 171062kcal 172464kcal 173866kcal 175268kcal 176670kcal 178072kcal 179475kcal 180877kcal 182279kcal 183681kcal 185083kcal 186485kcal 187887kcal 189290kcal 190692kcal 192094kcal 193496kcal 194898kcal 196300kcal 197703kcal 199105kcal 200507kcal 201909kcal 203311kcal 204713kcal 206115kcal 207518kcal 208920kcal 210322kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 43740kcal 44990kcal 46240kcal 47490kcal 48739kcal 49989kcal 51239kcal 52489kcal 53738kcal 54988kcal 56238kcal 57488kcal 58737kcal 59987kcal 61237kcal 62487kcal 63736kcal 64986kcal 66236kcal 67486kcal 68735kcal 69985kcal 71235kcal 72485kcal 73734kcal 74984kcal 76234kcal 77483kcal 78733kcal 79983kcal 81233kcal 82482kcal 83732kcal 84982kcal 86232kcal 87481kcal 88731kcal 89981kcal 91231kcal 92480kcal 93730kcal 94980kcal 96230kcal 97479kcal 98729kcal 99979kcal 101229kcal 102478kcal 103728kcal 104978kcal 106228kcal 107477kcal 108727kcal 109977kcal 111226kcal 112476kcal 113726kcal 114976kcal 116225kcal 117475kcal 118725kcal 119975kcal 121224kcal 122474kcal 123724kcal 124974kcal 126223kcal 127473kcal 128723kcal 129973kcal 131222kcal 132472kcal 133722kcal 134972kcal 136221kcal 137471kcal 138721kcal 139971kcal 141220kcal 142470kcal 143720kcal 144970kcal 146219kcal 147469kcal 148719kcal 149968kcal 151218kcal 152468kcal 153718kcal 154967kcal 156217kcal 157467kcal 158717kcal 159966kcal 161216kcal 162466kcal 163716kcal 164965kcal 166215kcal 167465kcal 168715kcal 169964kcal 171214kcal 172464kcal 173714kcal 174963kcal 176213kcal 177463kcal 178713kcal 179962kcal 181212kcal 182462kcal 183712kcal 184961kcal 186211kcal 187461kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41962kcal 43161kcal 44360kcal 45559kcal 46758kcal 47957kcal 49156kcal 50355kcal 51554kcal 52753kcal 53952kcal 55151kcal 56350kcal 57549kcal 58748kcal 59946kcal 61145kcal 62344kcal 63543kcal 64742kcal 65941kcal 67140kcal 68339kcal 69538kcal 70737kcal 71936kcal 73135kcal 74334kcal 75533kcal 76732kcal 77931kcal 79129kcal 80328kcal 81527kcal 82726kcal 83925kcal 85124kcal 86323kcal 87522kcal 88721kcal 89920kcal 91119kcal 92318kcal 93517kcal 94716kcal 95915kcal 97114kcal 98312kcal 99511kcal 100710kcal 101909kcal 103108kcal 104307kcal 105506kcal 106705kcal 107904kcal 109103kcal 110302kcal 111501kcal 112700kcal 113899kcal 115098kcal 116297kcal 117496kcal 118694kcal 119893kcal 121092kcal 122291kcal 123490kcal 124689kcal 125888kcal 127087kcal 128286kcal 129485kcal 130684kcal 131883kcal 133082kcal 134281kcal 135480kcal 136679kcal 137877kcal 139076kcal 140275kcal 141474kcal 142673kcal 143872kcal 145071kcal 146270kcal 147469kcal 148668kcal 149867kcal 151066kcal 152265kcal 153464kcal 154663kcal 155862kcal 157061kcal 158259kcal 159458kcal 160657kcal 161856kcal 163055kcal 164254kcal 165453kcal 166652kcal 167851kcal 169050kcal 170249kcal 171448kcal 172647kcal 173846kcal 175045kcal 176244kcal 177442kcal 178641kcal 179840kcal
水泳
(速め:全般)		 35561kcal 36577kcal 37593kcal 38609kcal 39625kcal 40642kcal 41658kcal 42674kcal 43690kcal 44706kcal 45722kcal 46738kcal 47754kcal 48770kcal 49786kcal 50802kcal 51818kcal 52834kcal 53850kcal 54866kcal 55882kcal 56898kcal 57914kcal 58930kcal 59946kcal 60963kcal 61979kcal 62995kcal 64011kcal 65027kcal 66043kcal 67059kcal 68075kcal 69091kcal 70107kcal 71123kcal 72139kcal 73155kcal 74171kcal 75187kcal 76203kcal 77219kcal 78235kcal 79251kcal 80267kcal 81284kcal 82300kcal 83316kcal 84332kcal 85348kcal 86364kcal 87380kcal 88396kcal 89412kcal 90428kcal 91444kcal 92460kcal 93476kcal 94492kcal 95508kcal 96524kcal 97540kcal 98556kcal 99572kcal 100588kcal 101605kcal 102621kcal 103637kcal 104653kcal 105669kcal 106685kcal 107701kcal 108717kcal 109733kcal 110749kcal 111765kcal 112781kcal 113797kcal 114813kcal 115829kcal 116845kcal 117861kcal 118877kcal 119893kcal 120909kcal 121926kcal 122942kcal 123958kcal 124974kcal 125990kcal 127006kcal 128022kcal 129038kcal 130054kcal 131070kcal 132086kcal 133102kcal 134118kcal 135134kcal 136150kcal 137166kcal 138182kcal 139198kcal 140214kcal 141230kcal 142247kcal 143263kcal 144279kcal 145295kcal 146311kcal 147327kcal 148343kcal 149359kcal 150375kcal 151391kcal 152407kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35561kcal 36577kcal 37593kcal 38609kcal 39625kcal 40642kcal 41658kcal 42674kcal 43690kcal 44706kcal 45722kcal 46738kcal 47754kcal 48770kcal 49786kcal 50802kcal 51818kcal 52834kcal 53850kcal 54866kcal 55882kcal 56898kcal 57914kcal 58930kcal 59946kcal 60963kcal 61979kcal 62995kcal 64011kcal 65027kcal 66043kcal 67059kcal 68075kcal 69091kcal 70107kcal 71123kcal 72139kcal 73155kcal 74171kcal 75187kcal 76203kcal 77219kcal 78235kcal 79251kcal 80267kcal 81284kcal 82300kcal 83316kcal 84332kcal 85348kcal 86364kcal 87380kcal 88396kcal 89412kcal 90428kcal 91444kcal 92460kcal 93476kcal 94492kcal 95508kcal 96524kcal 97540kcal 98556kcal 99572kcal 100588kcal 101605kcal 102621kcal 103637kcal 104653kcal 105669kcal 106685kcal 107701kcal 108717kcal 109733kcal 110749kcal 111765kcal 112781kcal 113797kcal 114813kcal 115829kcal 116845kcal 117861kcal 118877kcal 119893kcal 120909kcal 121926kcal 122942kcal 123958kcal 124974kcal 125990kcal 127006kcal 128022kcal 129038kcal 130054kcal 131070kcal 132086kcal 133102kcal 134118kcal 135134kcal 136150kcal 137166kcal 138182kcal 139198kcal 140214kcal 141230kcal 142247kcal 143263kcal 144279kcal 145295kcal 146311kcal 147327kcal 148343kcal 149359kcal 150375kcal 151391kcal 152407kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35561kcal 36577kcal 37593kcal 38609kcal 39625kcal 40642kcal 41658kcal 42674kcal 43690kcal 44706kcal 45722kcal 46738kcal 47754kcal 48770kcal 49786kcal 50802kcal 51818kcal 52834kcal 53850kcal 54866kcal 55882kcal 56898kcal 57914kcal 58930kcal 59946kcal 60963kcal 61979kcal 62995kcal 64011kcal 65027kcal 66043kcal 67059kcal 68075kcal 69091kcal 70107kcal 71123kcal 72139kcal 73155kcal 74171kcal 75187kcal 76203kcal 77219kcal 78235kcal 79251kcal 80267kcal 81284kcal 82300kcal 83316kcal 84332kcal 85348kcal 86364kcal 87380kcal 88396kcal 89412kcal 90428kcal 91444kcal 92460kcal 93476kcal 94492kcal 95508kcal 96524kcal 97540kcal 98556kcal 99572kcal 100588kcal 101605kcal 102621kcal 103637kcal 104653kcal 105669kcal 106685kcal 107701kcal 108717kcal 109733kcal 110749kcal 111765kcal 112781kcal 113797kcal 114813kcal 115829kcal 116845kcal 117861kcal 118877kcal 119893kcal 120909kcal 121926kcal 122942kcal 123958kcal 124974kcal 125990kcal 127006kcal 128022kcal 129038kcal 130054kcal 131070kcal 132086kcal 133102kcal 134118kcal 135134kcal 136150kcal 137166kcal 138182kcal 139198kcal 140214kcal 141230kcal 142247kcal 143263kcal 144279kcal 145295kcal 146311kcal 147327kcal 148343kcal 149359kcal 150375kcal 151391kcal 152407kcal
ダンス
激しい		 32005kcal 32920kcal 33834kcal 34748kcal 35663kcal 36577kcal 37492kcal 38406kcal 39321kcal 40235kcal 41150kcal 42064kcal 42978kcal 43893kcal 44807kcal 45722kcal 46636kcal 47551kcal 48465kcal 49380kcal 50294kcal 51208kcal 52123kcal 53037kcal 53952kcal 54866kcal 55781kcal 56695kcal 57610kcal 58524kcal 59438kcal 60353kcal 61267kcal 62182kcal 63096kcal 64011kcal 64925kcal 65840kcal 66754kcal 67668kcal 68583kcal 69497kcal 70412kcal 71326kcal 72241kcal 73155kcal 74070kcal 74984kcal 75898kcal 76813kcal 77727kcal 78642kcal 79556kcal 80471kcal 81385kcal 82300kcal 83214kcal 84128kcal 85043kcal 85957kcal 86872kcal 87786kcal 88701kcal 89615kcal 90530kcal 91444kcal 92358kcal 93273kcal 94187kcal 95102kcal 96016kcal 96931kcal 97845kcal 98760kcal 99674kcal 100588kcal 101503kcal 102417kcal 103332kcal 104246kcal 105161kcal 106075kcal 106990kcal 107904kcal 108818kcal 109733kcal 110647kcal 111562kcal 112476kcal 113391kcal 114305kcal 115220kcal 116134kcal 117048kcal 117963kcal 118877kcal 119792kcal 120706kcal 121621kcal 122535kcal 123450kcal 124364kcal 125278kcal 126193kcal 127107kcal 128022kcal 128936kcal 129851kcal 130765kcal 131680kcal 132594kcal 133508kcal 134423kcal 135337kcal 136252kcal 137166kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31294kcal 32188kcal 33082kcal 33976kcal 34870kcal 35764kcal 36659kcal 37553kcal 38447kcal 39341kcal 40235kcal 41129kcal 42023kcal 42917kcal 43812kcal 44706kcal 45600kcal 46494kcal 47388kcal 48282kcal 49176kcal 50070kcal 50965kcal 51859kcal 52753kcal 53647kcal 54541kcal 55435kcal 56329kcal 57223kcal 58118kcal 59012kcal 59906kcal 60800kcal 61694kcal 62588kcal 63482kcal 64376kcal 65271kcal 66165kcal 67059kcal 67953kcal 68847kcal 69741kcal 70635kcal 71529kcal 72424kcal 73318kcal 74212kcal 75106kcal 76000kcal 76894kcal 77788kcal 78682kcal 79577kcal 80471kcal 81365kcal 82259kcal 83153kcal 84047kcal 84941kcal 85835kcal 86730kcal 87624kcal 88518kcal 89412kcal 90306kcal 91200kcal 92094kcal 92988kcal 93883kcal 94777kcal 95671kcal 96565kcal 97459kcal 98353kcal 99247kcal 100141kcal 101036kcal 101930kcal 102824kcal 103718kcal 104612kcal 105506kcal 106400kcal 107294kcal 108189kcal 109083kcal 109977kcal 110871kcal 111765kcal 112659kcal 113553kcal 114447kcal 115341kcal 116236kcal 117130kcal 118024kcal 118918kcal 119812kcal 120706kcal 121600kcal 122494kcal 123389kcal 124283kcal 125177kcal 126071kcal 126965kcal 127859kcal 128753kcal 129647kcal 130542kcal 131436kcal 132330kcal 133224kcal 134118kcal
水泳
(普通:全般)		 29516kcal 30359kcal 31202kcal 32046kcal 32889kcal 33732kcal 34576kcal 35419kcal 36262kcal 37106kcal 37949kcal 38792kcal 39636kcal 40479kcal 41322kcal 42166kcal 43009kcal 43852kcal 44696kcal 45539kcal 46382kcal 47226kcal 48069kcal 48912kcal 49755kcal 50599kcal 51442kcal 52285kcal 53129kcal 53972kcal 54815kcal 55659kcal 56502kcal 57345kcal 58189kcal 59032kcal 59875kcal 60719kcal 61562kcal 62405kcal 63249kcal 64092kcal 64935kcal 65779kcal 66622kcal 67465kcal 68309kcal 69152kcal 69995kcal 70839kcal 71682kcal 72525kcal 73368kcal 74212kcal 75055kcal 75898kcal 76742kcal 77585kcal 78428kcal 79272kcal 80115kcal 80958kcal 81802kcal 82645kcal 83488kcal 84332kcal 85175kcal 86018kcal 86862kcal 87705kcal 88548kcal 89392kcal 90235kcal 91078kcal 91922kcal 92765kcal 93608kcal 94452kcal 95295kcal 96138kcal 96981kcal 97825kcal 98668kcal 99511kcal 100355kcal 101198kcal 102041kcal 102885kcal 103728kcal 104571kcal 105415kcal 106258kcal 107101kcal 107945kcal 108788kcal 109631kcal 110475kcal 111318kcal 112161kcal 113005kcal 113848kcal 114691kcal 115535kcal 116378kcal 117221kcal 118065kcal 118908kcal 119751kcal 120594kcal 121438kcal 122281kcal 123124kcal 123968kcal 124811kcal 125654kcal 126498kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28449kcal 29262kcal 30075kcal 30887kcal 31700kcal 32513kcal 33326kcal 34139kcal 34952kcal 35764kcal 36577kcal 37390kcal 38203kcal 39016kcal 39829kcal 40642kcal 41454kcal 42267kcal 43080kcal 43893kcal 44706kcal 45519kcal 46331kcal 47144kcal 47957kcal 48770kcal 49583kcal 50396kcal 51208kcal 52021kcal 52834kcal 53647kcal 54460kcal 55273kcal 56085kcal 56898kcal 57711kcal 58524kcal 59337kcal 60150kcal 60963kcal 61775kcal 62588kcal 63401kcal 64214kcal 65027kcal 65840kcal 66652kcal 67465kcal 68278kcal 69091kcal 69904kcal 70717kcal 71529kcal 72342kcal 73155kcal 73968kcal 74781kcal 75594kcal 76406kcal 77219kcal 78032kcal 78845kcal 79658kcal 80471kcal 81284kcal 82096kcal 82909kcal 83722kcal 84535kcal 85348kcal 86161kcal 86973kcal 87786kcal 88599kcal 89412kcal 90225kcal 91038kcal 91850kcal 92663kcal 93476kcal 94289kcal 95102kcal 95915kcal 96727kcal 97540kcal 98353kcal 99166kcal 99979kcal 100792kcal 101605kcal 102417kcal 103230kcal 104043kcal 104856kcal 105669kcal 106482kcal 107294kcal 108107kcal 108920kcal 109733kcal 110546kcal 111359kcal 112171kcal 112984kcal 113797kcal 114610kcal 115423kcal 116236kcal 117048kcal 117861kcal 118674kcal 119487kcal 120300kcal 121113kcal 121926kcal
山登り 28449kcal 29262kcal 30075kcal 30887kcal 31700kcal 32513kcal 33326kcal 34139kcal 34952kcal 35764kcal 36577kcal 37390kcal 38203kcal 39016kcal 39829kcal 40642kcal 41454kcal 42267kcal 43080kcal 43893kcal 44706kcal 45519kcal 46331kcal 47144kcal 47957kcal 48770kcal 49583kcal 50396kcal 51208kcal 52021kcal 52834kcal 53647kcal 54460kcal 55273kcal 56085kcal 56898kcal 57711kcal 58524kcal 59337kcal 60150kcal 60963kcal 61775kcal 62588kcal 63401kcal 64214kcal 65027kcal 65840kcal 66652kcal 67465kcal 68278kcal 69091kcal 69904kcal 70717kcal 71529kcal 72342kcal 73155kcal 73968kcal 74781kcal 75594kcal 76406kcal 77219kcal 78032kcal 78845kcal 79658kcal 80471kcal 81284kcal 82096kcal 82909kcal 83722kcal 84535kcal 85348kcal 86161kcal 86973kcal 87786kcal 88599kcal 89412kcal 90225kcal 91038kcal 91850kcal 92663kcal 93476kcal 94289kcal 95102kcal 95915kcal 96727kcal 97540kcal 98353kcal 99166kcal 99979kcal 100792kcal 101605kcal 102417kcal 103230kcal 104043kcal 104856kcal 105669kcal 106482kcal 107294kcal 108107kcal 108920kcal 109733kcal 110546kcal 111359kcal 112171kcal 112984kcal 113797kcal 114610kcal 115423kcal 116236kcal 117048kcal 117861kcal 118674kcal 119487kcal 120300kcal 121113kcal 121926kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28449kcal 29262kcal 30075kcal 30887kcal 31700kcal 32513kcal 33326kcal 34139kcal 34952kcal 35764kcal 36577kcal 37390kcal 38203kcal 39016kcal 39829kcal 40642kcal 41454kcal 42267kcal 43080kcal 43893kcal 44706kcal 45519kcal 46331kcal 47144kcal 47957kcal 48770kcal 49583kcal 50396kcal 51208kcal 52021kcal 52834kcal 53647kcal 54460kcal 55273kcal 56085kcal 56898kcal 57711kcal 58524kcal 59337kcal 60150kcal 60963kcal 61775kcal 62588kcal 63401kcal 64214kcal 65027kcal 65840kcal 66652kcal 67465kcal 68278kcal 69091kcal 69904kcal 70717kcal 71529kcal 72342kcal 73155kcal 73968kcal 74781kcal 75594kcal 76406kcal 77219kcal 78032kcal 78845kcal 79658kcal 80471kcal 81284kcal 82096kcal 82909kcal 83722kcal 84535kcal 85348kcal 86161kcal 86973kcal 87786kcal 88599kcal 89412kcal 90225kcal 91038kcal 91850kcal 92663kcal 93476kcal 94289kcal 95102kcal 95915kcal 96727kcal 97540kcal 98353kcal 99166kcal 99979kcal 100792kcal 101605kcal 102417kcal 103230kcal 104043kcal 104856kcal 105669kcal 106482kcal 107294kcal 108107kcal 108920kcal 109733kcal 110546kcal 111359kcal 112171kcal 112984kcal 113797kcal 114610kcal 115423kcal 116236kcal 117048kcal 117861kcal 118674kcal 119487kcal 120300kcal 121113kcal 121926kcal
HIIT
ジャンプあり		 28449kcal 29262kcal 30075kcal 30887kcal 31700kcal 32513kcal 33326kcal 34139kcal 34952kcal 35764kcal 36577kcal 37390kcal 38203kcal 39016kcal 39829kcal 40642kcal 41454kcal 42267kcal 43080kcal 43893kcal 44706kcal 45519kcal 46331kcal 47144kcal 47957kcal 48770kcal 49583kcal 50396kcal 51208kcal 52021kcal 52834kcal 53647kcal 54460kcal 55273kcal 56085kcal 56898kcal 57711kcal 58524kcal 59337kcal 60150kcal 60963kcal 61775kcal 62588kcal 63401kcal 64214kcal 65027kcal 65840kcal 66652kcal 67465kcal 68278kcal 69091kcal 69904kcal 70717kcal 71529kcal 72342kcal 73155kcal 73968kcal 74781kcal 75594kcal 76406kcal 77219kcal 78032kcal 78845kcal 79658kcal 80471kcal 81284kcal 82096kcal 82909kcal 83722kcal 84535kcal 85348kcal 86161kcal 86973kcal 87786kcal 88599kcal 89412kcal 90225kcal 91038kcal 91850kcal 92663kcal 93476kcal 94289kcal 95102kcal 95915kcal 96727kcal 97540kcal 98353kcal 99166kcal 99979kcal 100792kcal 101605kcal 102417kcal 103230kcal 104043kcal 104856kcal 105669kcal 106482kcal 107294kcal 108107kcal 108920kcal 109733kcal 110546kcal 111359kcal 112171kcal 112984kcal 113797kcal 114610kcal 115423kcal 116236kcal 117048kcal 117861kcal 118674kcal 119487kcal 120300kcal 121113kcal 121926kcal
ダンス
普通		 25960kcal 26701kcal 27443kcal 28185kcal 28926kcal 29668kcal 30410kcal 31152kcal 31893kcal 32635kcal 33377kcal 34118kcal 34860kcal 35602kcal 36344kcal 37085kcal 37827kcal 38569kcal 39310kcal 40052kcal 40794kcal 41536kcal 42277kcal 43019kcal 43761kcal 44502kcal 45244kcal 45986kcal 46728kcal 47469kcal 48211kcal 48953kcal 49695kcal 50436kcal 51178kcal 51920kcal 52661kcal 53403kcal 54145kcal 54887kcal 55628kcal 56370kcal 57112kcal 57853kcal 58595kcal 59337kcal 60079kcal 60820kcal 61562kcal 62304kcal 63045kcal 63787kcal 64529kcal 65271kcal 66012kcal 66754kcal 67496kcal 68237kcal 68979kcal 69721kcal 70463kcal 71204kcal 71946kcal 72688kcal 73429kcal 74171kcal 74913kcal 75655kcal 76396kcal 77138kcal 77880kcal 78621kcal 79363kcal 80105kcal 80847kcal 81588kcal 82330kcal 83072kcal 83813kcal 84555kcal 85297kcal 86039kcal 86780kcal 87522kcal 88264kcal 89005kcal 89747kcal 90489kcal 91231kcal 91972kcal 92714kcal 93456kcal 94197kcal 94939kcal 95681kcal 96423kcal 97164kcal 97906kcal 98648kcal 99390kcal 100131kcal 100873kcal 101615kcal 102356kcal 103098kcal 103840kcal 104582kcal 105323kcal 106065kcal 106807kcal 107548kcal 108290kcal 109032kcal 109774kcal 110515kcal 111257kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21337kcal 21946kcal 22556kcal 23165kcal 23775kcal 24385kcal 24994kcal 25604kcal 26214kcal 26823kcal 27433kcal 28042kcal 28652kcal 29262kcal 29871kcal 30481kcal 31091kcal 31700kcal 32310kcal 32920kcal 33529kcal 34139kcal 34748kcal 35358kcal 35968kcal 36577kcal 37187kcal 37797kcal 38406kcal 39016kcal 39625kcal 40235kcal 40845kcal 41454kcal 42064kcal 42674kcal 43283kcal 43893kcal 44502kcal 45112kcal 45722kcal 46331kcal 46941kcal 47551kcal 48160kcal 48770kcal 49380kcal 49989kcal 50599kcal 51208kcal 51818kcal 52428kcal 53037kcal 53647kcal 54257kcal 54866kcal 55476kcal 56085kcal 56695kcal 57305kcal 57914kcal 58524kcal 59134kcal 59743kcal 60353kcal 60963kcal 61572kcal 62182kcal 62791kcal 63401kcal 64011kcal 64620kcal 65230kcal 65840kcal 66449kcal 67059kcal 67668kcal 68278kcal 68888kcal 69497kcal 70107kcal 70717kcal 71326kcal 71936kcal 72545kcal 73155kcal 73765kcal 74374kcal 74984kcal 75594kcal 76203kcal 76813kcal 77423kcal 78032kcal 78642kcal 79251kcal 79861kcal 80471kcal 81080kcal 81690kcal 82300kcal 82909kcal 83519kcal 84128kcal 84738kcal 85348kcal 85957kcal 86567kcal 87177kcal 87786kcal 88396kcal 89005kcal 89615kcal 90225kcal 90834kcal 91444kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21337kcal 21946kcal 22556kcal 23165kcal 23775kcal 24385kcal 24994kcal 25604kcal 26214kcal 26823kcal 27433kcal 28042kcal 28652kcal 29262kcal 29871kcal 30481kcal 31091kcal 31700kcal 32310kcal 32920kcal 33529kcal 34139kcal 34748kcal 35358kcal 35968kcal 36577kcal 37187kcal 37797kcal 38406kcal 39016kcal 39625kcal 40235kcal 40845kcal 41454kcal 42064kcal 42674kcal 43283kcal 43893kcal 44502kcal 45112kcal 45722kcal 46331kcal 46941kcal 47551kcal 48160kcal 48770kcal 49380kcal 49989kcal 50599kcal 51208kcal 51818kcal 52428kcal 53037kcal 53647kcal 54257kcal 54866kcal 55476kcal 56085kcal 56695kcal 57305kcal 57914kcal 58524kcal 59134kcal 59743kcal 60353kcal 60963kcal 61572kcal 62182kcal 62791kcal 63401kcal 64011kcal 64620kcal 65230kcal 65840kcal 66449kcal 67059kcal 67668kcal 68278kcal 68888kcal 69497kcal 70107kcal 70717kcal 71326kcal 71936kcal 72545kcal 73155kcal 73765kcal 74374kcal 74984kcal 75594kcal 76203kcal 76813kcal 77423kcal 78032kcal 78642kcal 79251kcal 79861kcal 80471kcal 81080kcal 81690kcal 82300kcal 82909kcal 83519kcal 84128kcal 84738kcal 85348kcal 85957kcal 86567kcal 87177kcal 87786kcal 88396kcal 89005kcal 89615kcal 90225kcal 90834kcal 91444kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18847kcal 19386kcal 19924kcal 20463kcal 21001kcal 21540kcal 22078kcal 22617kcal 23155kcal 23694kcal 24232kcal 24771kcal 25309kcal 25848kcal 26386kcal 26925kcal 27463kcal 28002kcal 28540kcal 29079kcal 29617kcal 30156kcal 30694kcal 31233kcal 31771kcal 32310kcal 32848kcal 33387kcal 33925kcal 34464kcal 35002kcal 35541kcal 36079kcal 36618kcal 37156kcal 37695kcal 38233kcal 38772kcal 39310kcal 39849kcal 40387kcal 40926kcal 41465kcal 42003kcal 42542kcal 43080kcal 43619kcal 44157kcal 44696kcal 45234kcal 45773kcal 46311kcal 46850kcal 47388kcal 47927kcal 48465kcal 49004kcal 49542kcal 50081kcal 50619kcal 51158kcal 51696kcal 52235kcal 52773kcal 53312kcal 53850kcal 54389kcal 54927kcal 55466kcal 56004kcal 56543kcal 57081kcal 57620kcal 58158kcal 58697kcal 59235kcal 59774kcal 60312kcal 60851kcal 61389kcal 61928kcal 62466kcal 63005kcal 63543kcal 64082kcal 64620kcal 65159kcal 65697kcal 66236kcal 66774kcal 67313kcal 67851kcal 68390kcal 68928kcal 69467kcal 70005kcal 70544kcal 71082kcal 71621kcal 72159kcal 72698kcal 73236kcal 73775kcal 74313kcal 74852kcal 75390kcal 75929kcal 76467kcal 77006kcal 77544kcal 78083kcal 78621kcal 79160kcal 79698kcal 80237kcal 80775kcal
踏み台昇降 17780kcal 18288kcal 18796kcal 19304kcal 19812kcal 20321kcal 20829kcal 21337kcal 21845kcal 22353kcal 22861kcal 23369kcal 23877kcal 24385kcal 24893kcal 25401kcal 25909kcal 26417kcal 26925kcal 27433kcal 27941kcal 28449kcal 28957kcal 29465kcal 29973kcal 30481kcal 30989kcal 31497kcal 32005kcal 32513kcal 33021kcal 33529kcal 34037kcal 34545kcal 35053kcal 35561kcal 36069kcal 36577kcal 37085kcal 37593kcal 38101kcal 38609kcal 39117kcal 39625kcal 40133kcal 40642kcal 41150kcal 41658kcal 42166kcal 42674kcal 43182kcal 43690kcal 44198kcal 44706kcal 45214kcal 45722kcal 46230kcal 46738kcal 47246kcal 47754kcal 48262kcal 48770kcal 49278kcal 49786kcal 50294kcal 50802kcal 51310kcal 51818kcal 52326kcal 52834kcal 53342kcal 53850kcal 54358kcal 54866kcal 55374kcal 55882kcal 56390kcal 56898kcal 57406kcal 57914kcal 58422kcal 58930kcal 59438kcal 59946kcal 60454kcal 60963kcal 61471kcal 61979kcal 62487kcal 62995kcal 63503kcal 64011kcal 64519kcal 65027kcal 65535kcal 66043kcal 66551kcal 67059kcal 67567kcal 68075kcal 68583kcal 69091kcal 69599kcal 70107kcal 70615kcal 71123kcal 71631kcal 72139kcal 72647kcal 73155kcal 73663kcal 74171kcal 74679kcal 75187kcal 75695kcal 76203kcal
HIIT
ジャンプなし		 17780kcal 18288kcal 18796kcal 19304kcal 19812kcal 20321kcal 20829kcal 21337kcal 21845kcal 22353kcal 22861kcal 23369kcal 23877kcal 24385kcal 24893kcal 25401kcal 25909kcal 26417kcal 26925kcal 27433kcal 27941kcal 28449kcal 28957kcal 29465kcal 29973kcal 30481kcal 30989kcal 31497kcal 32005kcal 32513kcal 33021kcal 33529kcal 34037kcal 34545kcal 35053kcal 35561kcal 36069kcal 36577kcal 37085kcal 37593kcal 38101kcal 38609kcal 39117kcal 39625kcal 40133kcal 40642kcal 41150kcal 41658kcal 42166kcal 42674kcal 43182kcal 43690kcal 44198kcal 44706kcal 45214kcal 45722kcal 46230kcal 46738kcal 47246kcal 47754kcal 48262kcal 48770kcal 49278kcal 49786kcal 50294kcal 50802kcal 51310kcal 51818kcal 52326kcal 52834kcal 53342kcal 53850kcal 54358kcal 54866kcal 55374kcal 55882kcal 56390kcal 56898kcal 57406kcal 57914kcal 58422kcal 58930kcal 59438kcal 59946kcal 60454kcal 60963kcal 61471kcal 61979kcal 62487kcal 62995kcal 63503kcal 64011kcal 64519kcal 65027kcal 65535kcal 66043kcal 66551kcal 67059kcal 67567kcal 68075kcal 68583kcal 69091kcal 69599kcal 70107kcal 70615kcal 71123kcal 71631kcal 72139kcal 72647kcal 73155kcal 73663kcal 74171kcal 74679kcal 75187kcal 75695kcal 76203kcal
ダンス
ゆっくり		 17780kcal 18288kcal 18796kcal 19304kcal 19812kcal 20321kcal 20829kcal 21337kcal 21845kcal 22353kcal 22861kcal 23369kcal 23877kcal 24385kcal 24893kcal 25401kcal 25909kcal 26417kcal 26925kcal 27433kcal 27941kcal 28449kcal 28957kcal 29465kcal 29973kcal 30481kcal 30989kcal 31497kcal 32005kcal 32513kcal 33021kcal 33529kcal 34037kcal 34545kcal 35053kcal 35561kcal 36069kcal 36577kcal 37085kcal 37593kcal 38101kcal 38609kcal 39117kcal 39625kcal 40133kcal 40642kcal 41150kcal 41658kcal 42166kcal 42674kcal 43182kcal 43690kcal 44198kcal 44706kcal 45214kcal 45722kcal 46230kcal 46738kcal 47246kcal 47754kcal 48262kcal 48770kcal 49278kcal 49786kcal 50294kcal 50802kcal 51310kcal 51818kcal 52326kcal 52834kcal 53342kcal 53850kcal 54358kcal 54866kcal 55374kcal 55882kcal 56390kcal 56898kcal 57406kcal 57914kcal 58422kcal 58930kcal 59438kcal 59946kcal 60454kcal 60963kcal 61471kcal 61979kcal 62487kcal 62995kcal 63503kcal 64011kcal 64519kcal 65027kcal 65535kcal 66043kcal 66551kcal 67059kcal 67567kcal 68075kcal 68583kcal 69091kcal 69599kcal 70107kcal 70615kcal 71123kcal 71631kcal 72139kcal 72647kcal 73155kcal 73663kcal 74171kcal 74679kcal 75187kcal 75695kcal 76203kcal
筋トレ
スクワット		 17780kcal 18288kcal 18796kcal 19304kcal 19812kcal 20321kcal 20829kcal 21337kcal 21845kcal 22353kcal 22861kcal 23369kcal 23877kcal 24385kcal 24893kcal 25401kcal 25909kcal 26417kcal 26925kcal 27433kcal 27941kcal 28449kcal 28957kcal 29465kcal 29973kcal 30481kcal 30989kcal 31497kcal 32005kcal 32513kcal 33021kcal 33529kcal 34037kcal 34545kcal 35053kcal 35561kcal 36069kcal 36577kcal 37085kcal 37593kcal 38101kcal 38609kcal 39117kcal 39625kcal 40133kcal 40642kcal 41150kcal 41658kcal 42166kcal 42674kcal 43182kcal 43690kcal 44198kcal 44706kcal 45214kcal 45722kcal 46230kcal 46738kcal 47246kcal 47754kcal 48262kcal 48770kcal 49278kcal 49786kcal 50294kcal 50802kcal 51310kcal 51818kcal 52326kcal 52834kcal 53342kcal 53850kcal 54358kcal 54866kcal 55374kcal 55882kcal 56390kcal 56898kcal 57406kcal 57914kcal 58422kcal 58930kcal 59438kcal 59946kcal 60454kcal 60963kcal 61471kcal 61979kcal 62487kcal 62995kcal 63503kcal 64011kcal 64519kcal 65027kcal 65535kcal 66043kcal 66551kcal 67059kcal 67567kcal 68075kcal 68583kcal 69091kcal 69599kcal 70107kcal 70615kcal 71123kcal 71631kcal 72139kcal 72647kcal 73155kcal 73663kcal 74171kcal 74679kcal 75187kcal 75695kcal 76203kcal
部屋の片づけ全般 17069kcal 17557kcal 18045kcal 18532kcal 19020kcal 19508kcal 19995kcal 20483kcal 20971kcal 21458kcal 21946kcal 22434kcal 22922kcal 23409kcal 23897kcal 24385kcal 24872kcal 25360kcal 25848kcal 26336kcal 26823kcal 27311kcal 27799kcal 28286kcal 28774kcal 29262kcal 29749kcal 30237kcal 30725kcal 31213kcal 31700kcal 32188kcal 32676kcal 33163kcal 33651kcal 34139kcal 34626kcal 35114kcal 35602kcal 36090kcal 36577kcal 37065kcal 37553kcal 38040kcal 38528kcal 39016kcal 39504kcal 39991kcal 40479kcal 40967kcal 41454kcal 41942kcal 42430kcal 42917kcal 43405kcal 43893kcal 44381kcal 44868kcal 45356kcal 45844kcal 46331kcal 46819kcal 47307kcal 47794kcal 48282kcal 48770kcal 49258kcal 49745kcal 50233kcal 50721kcal 51208kcal 51696kcal 52184kcal 52672kcal 53159kcal 53647kcal 54135kcal 54622kcal 55110kcal 55598kcal 56085kcal 56573kcal 57061kcal 57549kcal 58036kcal 58524kcal 59012kcal 59499kcal 59987kcal 60475kcal 60963kcal 61450kcal 61938kcal 62426kcal 62913kcal 63401kcal 63889kcal 64376kcal 64864kcal 65352kcal 65840kcal 66327kcal 66815kcal 67303kcal 67790kcal 68278kcal 68766kcal 69253kcal 69741kcal 70229kcal 70717kcal 71204kcal 71692kcal 72180kcal 72667kcal 73155kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16002kcal 16460kcal 16917kcal 17374kcal 17831kcal 18288kcal 18746kcal 19203kcal 19660kcal 20117kcal 20575kcal 21032kcal 21489kcal 21946kcal 22403kcal 22861kcal 23318kcal 23775kcal 24232kcal 24690kcal 25147kcal 25604kcal 26061kcal 26518kcal 26976kcal 27433kcal 27890kcal 28347kcal 28805kcal 29262kcal 29719kcal 30176kcal 30633kcal 31091kcal 31548kcal 32005kcal 32462kcal 32920kcal 33377kcal 33834kcal 34291kcal 34748kcal 35206kcal 35663kcal 36120kcal 36577kcal 37035kcal 37492kcal 37949kcal 38406kcal 38863kcal 39321kcal 39778kcal 40235kcal 40692kcal 41150kcal 41607kcal 42064kcal 42521kcal 42978kcal 43436kcal 43893kcal 44350kcal 44807kcal 45265kcal 45722kcal 46179kcal 46636kcal 47093kcal 47551kcal 48008kcal 48465kcal 48922kcal 49380kcal 49837kcal 50294kcal 50751kcal 51208kcal 51666kcal 52123kcal 52580kcal 53037kcal 53495kcal 53952kcal 54409kcal 54866kcal 55323kcal 55781kcal 56238kcal 56695kcal 57152kcal 57610kcal 58067kcal 58524kcal 58981kcal 59438kcal 59896kcal 60353kcal 60810kcal 61267kcal 61725kcal 62182kcal 62639kcal 63096kcal 63553kcal 64011kcal 64468kcal 64925kcal 65382kcal 65840kcal 66297kcal 66754kcal 67211kcal 67668kcal 68126kcal 68583kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15291kcal 15728kcal 16165kcal 16602kcal 17039kcal 17476kcal 17912kcal 18349kcal 18786kcal 19223kcal 19660kcal 20097kcal 20534kcal 20971kcal 21408kcal 21845kcal 22281kcal 22718kcal 23155kcal 23592kcal 24029kcal 24466kcal 24903kcal 25340kcal 25777kcal 26214kcal 26650kcal 27087kcal 27524kcal 27961kcal 28398kcal 28835kcal 29272kcal 29709kcal 30146kcal 30583kcal 31020kcal 31456kcal 31893kcal 32330kcal 32767kcal 33204kcal 33641kcal 34078kcal 34515kcal 34952kcal 35389kcal 35825kcal 36262kcal 36699kcal 37136kcal 37573kcal 38010kcal 38447kcal 38884kcal 39321kcal 39758kcal 40194kcal 40631kcal 41068kcal 41505kcal 41942kcal 42379kcal 42816kcal 43253kcal 43690kcal 44127kcal 44563kcal 45000kcal 45437kcal 45874kcal 46311kcal 46748kcal 47185kcal 47622kcal 48059kcal 48496kcal 48932kcal 49369kcal 49806kcal 50243kcal 50680kcal 51117kcal 51554kcal 51991kcal 52428kcal 52865kcal 53301kcal 53738kcal 54175kcal 54612kcal 55049kcal 55486kcal 55923kcal 56360kcal 56797kcal 57234kcal 57670kcal 58107kcal 58544kcal 58981kcal 59418kcal 59855kcal 60292kcal 60729kcal 61166kcal 61603kcal 62040kcal 62476kcal 62913kcal 63350kcal 63787kcal 64224kcal 64661kcal 65098kcal 65535kcal
ヨガ
パワー		 14224kcal 14631kcal 15037kcal 15443kcal 15850kcal 16256kcal 16663kcal 17069kcal 17476kcal 17882kcal 18288kcal 18695kcal 19101kcal 19508kcal 19914kcal 20321kcal 20727kcal 21133kcal 21540kcal 21946kcal 22353kcal 22759kcal 23165kcal 23572kcal 23978kcal 24385kcal 24791kcal 25198kcal 25604kcal 26010kcal 26417kcal 26823kcal 27230kcal 27636kcal 28042kcal 28449kcal 28855kcal 29262kcal 29668kcal 30075kcal 30481kcal 30887kcal 31294kcal 31700kcal 32107kcal 32513kcal 32920kcal 33326kcal 33732kcal 34139kcal 34545kcal 34952kcal 35358kcal 35764kcal 36171kcal 36577kcal 36984kcal 37390kcal 37797kcal 38203kcal 38609kcal 39016kcal 39422kcal 39829kcal 40235kcal 40642kcal 41048kcal 41454kcal 41861kcal 42267kcal 42674kcal 43080kcal 43486kcal 43893kcal 44299kcal 44706kcal 45112kcal 45519kcal 45925kcal 46331kcal 46738kcal 47144kcal 47551kcal 47957kcal 48363kcal 48770kcal 49176kcal 49583kcal 49989kcal 50396kcal 50802kcal 51208kcal 51615kcal 52021kcal 52428kcal 52834kcal 53241kcal 53647kcal 54053kcal 54460kcal 54866kcal 55273kcal 55679kcal 56085kcal 56492kcal 56898kcal 57305kcal 57711kcal 58118kcal 58524kcal 58930kcal 59337kcal 59743kcal 60150kcal 60556kcal 60963kcal
筋トレ
腹筋運動		 13513kcal 13899kcal 14285kcal 14671kcal 15057kcal 15443kcal 15830kcal 16216kcal 16602kcal 16988kcal 17374kcal 17760kcal 18146kcal 18532kcal 18918kcal 19304kcal 19691kcal 20077kcal 20463kcal 20849kcal 21235kcal 21621kcal 22007kcal 22393kcal 22779kcal 23165kcal 23552kcal 23938kcal 24324kcal 24710kcal 25096kcal 25482kcal 25868kcal 26254kcal 26640kcal 27026kcal 27413kcal 27799kcal 28185kcal 28571kcal 28957kcal 29343kcal 29729kcal 30115kcal 30501kcal 30887kcal 31274kcal 31660kcal 32046kcal 32432kcal 32818kcal 33204kcal 33590kcal 33976kcal 34362kcal 34748kcal 35135kcal 35521kcal 35907kcal 36293kcal 36679kcal 37065kcal 37451kcal 37837kcal 38223kcal 38609kcal 38995kcal 39382kcal 39768kcal 40154kcal 40540kcal 40926kcal 41312kcal 41698kcal 42084kcal 42470kcal 42856kcal 43243kcal 43629kcal 44015kcal 44401kcal 44787kcal 45173kcal 45559kcal 45945kcal 46331kcal 46717kcal 47104kcal 47490kcal 47876kcal 48262kcal 48648kcal 49034kcal 49420kcal 49806kcal 50192kcal 50578kcal 50965kcal 51351kcal 51737kcal 52123kcal 52509kcal 52895kcal 53281kcal 53667kcal 54053kcal 54439kcal 54826kcal 55212kcal 55598kcal 55984kcal 56370kcal 56756kcal 57142kcal 57528kcal 57914kcal
筋トレ
背筋運動		 13513kcal 13899kcal 14285kcal 14671kcal 15057kcal 15443kcal 15830kcal 16216kcal 16602kcal 16988kcal 17374kcal 17760kcal 18146kcal 18532kcal 18918kcal 19304kcal 19691kcal 20077kcal 20463kcal 20849kcal 21235kcal 21621kcal 22007kcal 22393kcal 22779kcal 23165kcal 23552kcal 23938kcal 24324kcal 24710kcal 25096kcal 25482kcal 25868kcal 26254kcal 26640kcal 27026kcal 27413kcal 27799kcal 28185kcal 28571kcal 28957kcal 29343kcal 29729kcal 30115kcal 30501kcal 30887kcal 31274kcal 31660kcal 32046kcal 32432kcal 32818kcal 33204kcal 33590kcal 33976kcal 34362kcal 34748kcal 35135kcal 35521kcal 35907kcal 36293kcal 36679kcal 37065kcal 37451kcal 37837kcal 38223kcal 38609kcal 38995kcal 39382kcal 39768kcal 40154kcal 40540kcal 40926kcal 41312kcal 41698kcal 42084kcal 42470kcal 42856kcal 43243kcal 43629kcal 44015kcal 44401kcal 44787kcal 45173kcal 45559kcal 45945kcal 46331kcal 46717kcal 47104kcal 47490kcal 47876kcal 48262kcal 48648kcal 49034kcal 49420kcal 49806kcal 50192kcal 50578kcal 50965kcal 51351kcal 51737kcal 52123kcal 52509kcal 52895kcal 53281kcal 53667kcal 54053kcal 54439kcal 54826kcal 55212kcal 55598kcal 55984kcal 56370kcal 56756kcal 57142kcal 57528kcal 57914kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13513kcal 13899kcal 14285kcal 14671kcal 15057kcal 15443kcal 15830kcal 16216kcal 16602kcal 16988kcal 17374kcal 17760kcal 18146kcal 18532kcal 18918kcal 19304kcal 19691kcal 20077kcal 20463kcal 20849kcal 21235kcal 21621kcal 22007kcal 22393kcal 22779kcal 23165kcal 23552kcal 23938kcal 24324kcal 24710kcal 25096kcal 25482kcal 25868kcal 26254kcal 26640kcal 27026kcal 27413kcal 27799kcal 28185kcal 28571kcal 28957kcal 29343kcal 29729kcal 30115kcal 30501kcal 30887kcal 31274kcal 31660kcal 32046kcal 32432kcal 32818kcal 33204kcal 33590kcal 33976kcal 34362kcal 34748kcal 35135kcal 35521kcal 35907kcal 36293kcal 36679kcal 37065kcal 37451kcal 37837kcal 38223kcal 38609kcal 38995kcal 39382kcal 39768kcal 40154kcal 40540kcal 40926kcal 41312kcal 41698kcal 42084kcal 42470kcal 42856kcal 43243kcal 43629kcal 44015kcal 44401kcal 44787kcal 45173kcal 45559kcal 45945kcal 46331kcal 46717kcal 47104kcal 47490kcal 47876kcal 48262kcal 48648kcal 49034kcal 49420kcal 49806kcal 50192kcal 50578kcal 50965kcal 51351kcal 51737kcal 52123kcal 52509kcal 52895kcal 53281kcal 53667kcal 54053kcal 54439kcal 54826kcal 55212kcal 55598kcal 55984kcal 56370kcal 56756kcal 57142kcal 57528kcal 57914kcal
筋トレ
懸垂		 13513kcal 13899kcal 14285kcal 14671kcal 15057kcal 15443kcal 15830kcal 16216kcal 16602kcal 16988kcal 17374kcal 17760kcal 18146kcal 18532kcal 18918kcal 19304kcal 19691kcal 20077kcal 20463kcal 20849kcal 21235kcal 21621kcal 22007kcal 22393kcal 22779kcal 23165kcal 23552kcal 23938kcal 24324kcal 24710kcal 25096kcal 25482kcal 25868kcal 26254kcal 26640kcal 27026kcal 27413kcal 27799kcal 28185kcal 28571kcal 28957kcal 29343kcal 29729kcal 30115kcal 30501kcal 30887kcal 31274kcal 31660kcal 32046kcal 32432kcal 32818kcal 33204kcal 33590kcal 33976kcal 34362kcal 34748kcal 35135kcal 35521kcal 35907kcal 36293kcal 36679kcal 37065kcal 37451kcal 37837kcal 38223kcal 38609kcal 38995kcal 39382kcal 39768kcal 40154kcal 40540kcal 40926kcal 41312kcal 41698kcal 42084kcal 42470kcal 42856kcal 43243kcal 43629kcal 44015kcal 44401kcal 44787kcal 45173kcal 45559kcal 45945kcal 46331kcal 46717kcal 47104kcal 47490kcal 47876kcal 48262kcal 48648kcal 49034kcal 49420kcal 49806kcal 50192kcal 50578kcal 50965kcal 51351kcal 51737kcal 52123kcal 52509kcal 52895kcal 53281kcal 53667kcal 54053kcal 54439kcal 54826kcal 55212kcal 55598kcal 55984kcal 56370kcal 56756kcal 57142kcal 57528kcal 57914kcal
トランポリン
ゆっくり		 12446kcal 12802kcal 13157kcal 13513kcal 13869kcal 14224kcal 14580kcal 14935kcal 15291kcal 15647kcal 16002kcal 16358kcal 16714kcal 17069kcal 17425kcal 17780kcal 18136kcal 18492kcal 18847kcal 19203kcal 19558kcal 19914kcal 20270kcal 20625kcal 20981kcal 21337kcal 21692kcal 22048kcal 22403kcal 22759kcal 23115kcal 23470kcal 23826kcal 24181kcal 24537kcal 24893kcal 25248kcal 25604kcal 25960kcal 26315kcal 26671kcal 27026kcal 27382kcal 27738kcal 28093kcal 28449kcal 28805kcal 29160kcal 29516kcal 29871kcal 30227kcal 30583kcal 30938kcal 31294kcal 31649kcal 32005kcal 32361kcal 32716kcal 33072kcal 33428kcal 33783kcal 34139kcal 34494kcal 34850kcal 35206kcal 35561kcal 35917kcal 36272kcal 36628kcal 36984kcal 37339kcal 37695kcal 38051kcal 38406kcal 38762kcal 39117kcal 39473kcal 39829kcal 40184kcal 40540kcal 40896kcal 41251kcal 41607kcal 41962kcal 42318kcal 42674kcal 43029kcal 43385kcal 43740kcal 44096kcal 44452kcal 44807kcal 45163kcal 45519kcal 45874kcal 46230kcal 46585kcal 46941kcal 47297kcal 47652kcal 48008kcal 48363kcal 48719kcal 49075kcal 49430kcal 49786kcal 50142kcal 50497kcal 50853kcal 51208kcal 51564kcal 51920kcal 52275kcal 52631kcal 52987kcal 53342kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12446kcal 12802kcal 13157kcal 13513kcal 13869kcal 14224kcal 14580kcal 14935kcal 15291kcal 15647kcal 16002kcal 16358kcal 16714kcal 17069kcal 17425kcal 17780kcal 18136kcal 18492kcal 18847kcal 19203kcal 19558kcal 19914kcal 20270kcal 20625kcal 20981kcal 21337kcal 21692kcal 22048kcal 22403kcal 22759kcal 23115kcal 23470kcal 23826kcal 24181kcal 24537kcal 24893kcal 25248kcal 25604kcal 25960kcal 26315kcal 26671kcal 27026kcal 27382kcal 27738kcal 28093kcal 28449kcal 28805kcal 29160kcal 29516kcal 29871kcal 30227kcal 30583kcal 30938kcal 31294kcal 31649kcal 32005kcal 32361kcal 32716kcal 33072kcal 33428kcal 33783kcal 34139kcal 34494kcal 34850kcal 35206kcal 35561kcal 35917kcal 36272kcal 36628kcal 36984kcal 37339kcal 37695kcal 38051kcal 38406kcal 38762kcal 39117kcal 39473kcal 39829kcal 40184kcal 40540kcal 40896kcal 41251kcal 41607kcal 41962kcal 42318kcal 42674kcal 43029kcal 43385kcal 43740kcal 44096kcal 44452kcal 44807kcal 45163kcal 45519kcal 45874kcal 46230kcal 46585kcal 46941kcal 47297kcal 47652kcal 48008kcal 48363kcal 48719kcal 49075kcal 49430kcal 49786kcal 50142kcal 50497kcal 50853kcal 51208kcal 51564kcal 51920kcal 52275kcal 52631kcal 52987kcal 53342kcal
料理全般 12446kcal 12802kcal 13157kcal 13513kcal 13869kcal 14224kcal 14580kcal 14935kcal 15291kcal 15647kcal 16002kcal 16358kcal 16714kcal 17069kcal 17425kcal 17780kcal 18136kcal 18492kcal 18847kcal 19203kcal 19558kcal 19914kcal 20270kcal 20625kcal 20981kcal 21337kcal 21692kcal 22048kcal 22403kcal 22759kcal 23115kcal 23470kcal 23826kcal 24181kcal 24537kcal 24893kcal 25248kcal 25604kcal 25960kcal 26315kcal 26671kcal 27026kcal 27382kcal 27738kcal 28093kcal 28449kcal 28805kcal 29160kcal 29516kcal 29871kcal 30227kcal 30583kcal 30938kcal 31294kcal 31649kcal 32005kcal 32361kcal 32716kcal 33072kcal 33428kcal 33783kcal 34139kcal 34494kcal 34850kcal 35206kcal 35561kcal 35917kcal 36272kcal 36628kcal 36984kcal 37339kcal 37695kcal 38051kcal 38406kcal 38762kcal 39117kcal 39473kcal 39829kcal 40184kcal 40540kcal 40896kcal 41251kcal 41607kcal 41962kcal 42318kcal 42674kcal 43029kcal 43385kcal 43740kcal 44096kcal 44452kcal 44807kcal 45163kcal 45519kcal 45874kcal 46230kcal 46585kcal 46941kcal 47297kcal 47652kcal 48008kcal 48363kcal 48719kcal 49075kcal 49430kcal 49786kcal 50142kcal 50497kcal 50853kcal 51208kcal 51564kcal 51920kcal 52275kcal 52631kcal 52987kcal 53342kcal
掃除機をかける 11735kcal 12070kcal 12405kcal 12741kcal 13076kcal 13411kcal 13747kcal 14082kcal 14417kcal 14753kcal 15088kcal 15423kcal 15758kcal 16094kcal 16429kcal 16764kcal 17100kcal 17435kcal 17770kcal 18106kcal 18441kcal 18776kcal 19111kcal 19447kcal 19782kcal 20117kcal 20453kcal 20788kcal 21123kcal 21458kcal 21794kcal 22129kcal 22464kcal 22800kcal 23135kcal 23470kcal 23806kcal 24141kcal 24476kcal 24811kcal 25147kcal 25482kcal 25817kcal 26153kcal 26488kcal 26823kcal 27159kcal 27494kcal 27829kcal 28164kcal 28500kcal 28835kcal 29170kcal 29506kcal 29841kcal 30176kcal 30511kcal 30847kcal 31182kcal 31517kcal 31853kcal 32188kcal 32523kcal 32859kcal 33194kcal 33529kcal 33864kcal 34200kcal 34535kcal 34870kcal 35206kcal 35541kcal 35876kcal 36212kcal 36547kcal 36882kcal 37217kcal 37553kcal 37888kcal 38223kcal 38559kcal 38894kcal 39229kcal 39564kcal 39900kcal 40235kcal 40570kcal 40906kcal 41241kcal 41576kcal 41912kcal 42247kcal 42582kcal 42917kcal 43253kcal 43588kcal 43923kcal 44259kcal 44594kcal 44929kcal 45265kcal 45600kcal 45935kcal 46270kcal 46606kcal 46941kcal 47276kcal 47612kcal 47947kcal 48282kcal 48617kcal 48953kcal 49288kcal 49623kcal 49959kcal 50294kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10668kcal 10973kcal 11278kcal 11582kcal 11887kcal 12192kcal 12497kcal 12802kcal 13107kcal 13411kcal 13716kcal 14021kcal 14326kcal 14631kcal 14935kcal 15240kcal 15545kcal 15850kcal 16155kcal 16460kcal 16764kcal 17069kcal 17374kcal 17679kcal 17984kcal 18288kcal 18593kcal 18898kcal 19203kcal 19508kcal 19812kcal 20117kcal 20422kcal 20727kcal 21032kcal 21337kcal 21641kcal 21946kcal 22251kcal 22556kcal 22861kcal 23165kcal 23470kcal 23775kcal 24080kcal 24385kcal 24690kcal 24994kcal 25299kcal 25604kcal 25909kcal 26214kcal 26518kcal 26823kcal 27128kcal 27433kcal 27738kcal 28042kcal 28347kcal 28652kcal 28957kcal 29262kcal 29567kcal 29871kcal 30176kcal 30481kcal 30786kcal 31091kcal 31395kcal 31700kcal 32005kcal 32310kcal 32615kcal 32920kcal 33224kcal 33529kcal 33834kcal 34139kcal 34444kcal 34748kcal 35053kcal 35358kcal 35663kcal 35968kcal 36272kcal 36577kcal 36882kcal 37187kcal 37492kcal 37797kcal 38101kcal 38406kcal 38711kcal 39016kcal 39321kcal 39625kcal 39930kcal 40235kcal 40540kcal 40845kcal 41150kcal 41454kcal 41759kcal 42064kcal 42369kcal 42674kcal 42978kcal 43283kcal 43588kcal 43893kcal 44198kcal 44502kcal 44807kcal 45112kcal 45417kcal 45722kcal
体をよく動かす仕事 10668kcal 10973kcal 11278kcal 11582kcal 11887kcal 12192kcal 12497kcal 12802kcal 13107kcal 13411kcal 13716kcal 14021kcal 14326kcal 14631kcal 14935kcal 15240kcal 15545kcal 15850kcal 16155kcal 16460kcal 16764kcal 17069kcal 17374kcal 17679kcal 17984kcal 18288kcal 18593kcal 18898kcal 19203kcal 19508kcal 19812kcal 20117kcal 20422kcal 20727kcal 21032kcal 21337kcal 21641kcal 21946kcal 22251kcal 22556kcal 22861kcal 23165kcal 23470kcal 23775kcal 24080kcal 24385kcal 24690kcal 24994kcal 25299kcal 25604kcal 25909kcal 26214kcal 26518kcal 26823kcal 27128kcal 27433kcal 27738kcal 28042kcal 28347kcal 28652kcal 28957kcal 29262kcal 29567kcal 29871kcal 30176kcal 30481kcal 30786kcal 31091kcal 31395kcal 31700kcal 32005kcal 32310kcal 32615kcal 32920kcal 33224kcal 33529kcal 33834kcal 34139kcal 34444kcal 34748kcal 35053kcal 35358kcal 35663kcal 35968kcal 36272kcal 36577kcal 36882kcal 37187kcal 37492kcal 37797kcal 38101kcal 38406kcal 38711kcal 39016kcal 39321kcal 39625kcal 39930kcal 40235kcal 40540kcal 40845kcal 41150kcal 41454kcal 41759kcal 42064kcal 42369kcal 42674kcal 42978kcal 43283kcal 43588kcal 43893kcal 44198kcal 44502kcal 44807kcal 45112kcal 45417kcal 45722kcal
皿洗い 10668kcal 10973kcal 11278kcal 11582kcal 11887kcal 12192kcal 12497kcal 12802kcal 13107kcal 13411kcal 13716kcal 14021kcal 14326kcal 14631kcal 14935kcal 15240kcal 15545kcal 15850kcal 16155kcal 16460kcal 16764kcal 17069kcal 17374kcal 17679kcal 17984kcal 18288kcal 18593kcal 18898kcal 19203kcal 19508kcal 19812kcal 20117kcal 20422kcal 20727kcal 21032kcal 21337kcal 21641kcal 21946kcal 22251kcal 22556kcal 22861kcal 23165kcal 23470kcal 23775kcal 24080kcal 24385kcal 24690kcal 24994kcal 25299kcal 25604kcal 25909kcal 26214kcal 26518kcal 26823kcal 27128kcal 27433kcal 27738kcal 28042kcal 28347kcal 28652kcal 28957kcal 29262kcal 29567kcal 29871kcal 30176kcal 30481kcal 30786kcal 31091kcal 31395kcal 31700kcal 32005kcal 32310kcal 32615kcal 32920kcal 33224kcal 33529kcal 33834kcal 34139kcal 34444kcal 34748kcal 35053kcal 35358kcal 35663kcal 35968kcal 36272kcal 36577kcal 36882kcal 37187kcal 37492kcal 37797kcal 38101kcal 38406kcal 38711kcal 39016kcal 39321kcal 39625kcal 39930kcal 40235kcal 40540kcal 40845kcal 41150kcal 41454kcal 41759kcal 42064kcal 42369kcal 42674kcal 42978kcal 43283kcal 43588kcal 43893kcal 44198kcal 44502kcal 44807kcal 45112kcal 45417kcal 45722kcal
ヨガ
ハタ		 10668kcal 10973kcal 11278kcal 11582kcal 11887kcal 12192kcal 12497kcal 12802kcal 13107kcal 13411kcal 13716kcal 14021kcal 14326kcal 14631kcal 14935kcal 15240kcal 15545kcal 15850kcal 16155kcal 16460kcal 16764kcal 17069kcal 17374kcal 17679kcal 17984kcal 18288kcal 18593kcal 18898kcal 19203kcal 19508kcal 19812kcal 20117kcal 20422kcal 20727kcal 21032kcal 21337kcal 21641kcal 21946kcal 22251kcal 22556kcal 22861kcal 23165kcal 23470kcal 23775kcal 24080kcal 24385kcal 24690kcal 24994kcal 25299kcal 25604kcal 25909kcal 26214kcal 26518kcal 26823kcal 27128kcal 27433kcal 27738kcal 28042kcal 28347kcal 28652kcal 28957kcal 29262kcal 29567kcal 29871kcal 30176kcal 30481kcal 30786kcal 31091kcal 31395kcal 31700kcal 32005kcal 32310kcal 32615kcal 32920kcal 33224kcal 33529kcal 33834kcal 34139kcal 34444kcal 34748kcal 35053kcal 35358kcal 35663kcal 35968kcal 36272kcal 36577kcal 36882kcal 37187kcal 37492kcal 37797kcal 38101kcal 38406kcal 38711kcal 39016kcal 39321kcal 39625kcal 39930kcal 40235kcal 40540kcal 40845kcal 41150kcal 41454kcal 41759kcal 42064kcal 42369kcal 42674kcal 42978kcal 43283kcal 43588kcal 43893kcal 44198kcal 44502kcal 44807kcal 45112kcal 45417kcal 45722kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8890kcal 9144kcal 9398kcal 9652kcal 9906kcal 10160kcal 10414kcal 10668kcal 10922kcal 11176kcal 11430kcal 11684kcal 11938kcal 12192kcal 12446kcal 12700kcal 12954kcal 13208kcal 13462kcal 13716kcal 13970kcal 14224kcal 14478kcal 14732kcal 14986kcal 15240kcal 15494kcal 15748kcal 16002kcal 16256kcal 16510kcal 16764kcal 17018kcal 17272kcal 17526kcal 17780kcal 18034kcal 18288kcal 18542kcal 18796kcal 19050kcal 19304kcal 19558kcal 19812kcal 20066kcal 20321kcal 20575kcal 20829kcal 21083kcal 21337kcal 21591kcal 21845kcal 22099kcal 22353kcal 22607kcal 22861kcal 23115kcal 23369kcal 23623kcal 23877kcal 24131kcal 24385kcal 24639kcal 24893kcal 25147kcal 25401kcal 25655kcal 25909kcal 26163kcal 26417kcal 26671kcal 26925kcal 27179kcal 27433kcal 27687kcal 27941kcal 28195kcal 28449kcal 28703kcal 28957kcal 29211kcal 29465kcal 29719kcal 29973kcal 30227kcal 30481kcal 30735kcal 30989kcal 31243kcal 31497kcal 31751kcal 32005kcal 32259kcal 32513kcal 32767kcal 33021kcal 33275kcal 33529kcal 33783kcal 34037kcal 34291kcal 34545kcal 34799kcal 35053kcal 35307kcal 35561kcal 35815kcal 36069kcal 36323kcal 36577kcal 36831kcal 37085kcal 37339kcal 37593kcal 37847kcal 38101kcal
自動車を運転 8890kcal 9144kcal 9398kcal 9652kcal 9906kcal 10160kcal 10414kcal 10668kcal 10922kcal 11176kcal 11430kcal 11684kcal 11938kcal 12192kcal 12446kcal 12700kcal 12954kcal 13208kcal 13462kcal 13716kcal 13970kcal 14224kcal 14478kcal 14732kcal 14986kcal 15240kcal 15494kcal 15748kcal 16002kcal 16256kcal 16510kcal 16764kcal 17018kcal 17272kcal 17526kcal 17780kcal 18034kcal 18288kcal 18542kcal 18796kcal 19050kcal 19304kcal 19558kcal 19812kcal 20066kcal 20321kcal 20575kcal 20829kcal 21083kcal 21337kcal 21591kcal 21845kcal 22099kcal 22353kcal 22607kcal 22861kcal 23115kcal 23369kcal 23623kcal 23877kcal 24131kcal 24385kcal 24639kcal 24893kcal 25147kcal 25401kcal 25655kcal 25909kcal 26163kcal 26417kcal 26671kcal 26925kcal 27179kcal 27433kcal 27687kcal 27941kcal 28195kcal 28449kcal 28703kcal 28957kcal 29211kcal 29465kcal 29719kcal 29973kcal 30227kcal 30481kcal 30735kcal 30989kcal 31243kcal 31497kcal 31751kcal 32005kcal 32259kcal 32513kcal 32767kcal 33021kcal 33275kcal 33529kcal 33783kcal 34037kcal 34291kcal 34545kcal 34799kcal 35053kcal 35307kcal 35561kcal 35815kcal 36069kcal 36323kcal 36577kcal 36831kcal 37085kcal 37339kcal 37593kcal 37847kcal 38101kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7112kcal 7315kcal 7518kcal 7721kcal 7925kcal 8128kcal 8331kcal 8534kcal 8738kcal 8941kcal 9144kcal 9347kcal 9550kcal 9754kcal 9957kcal 10160kcal 10363kcal 10566kcal 10770kcal 10973kcal 11176kcal 11379kcal 11582kcal 11786kcal 11989kcal 12192kcal 12395kcal 12599kcal 12802kcal 13005kcal 13208kcal 13411kcal 13615kcal 13818kcal 14021kcal 14224kcal 14427kcal 14631kcal 14834kcal 15037kcal 15240kcal 15443kcal 15647kcal 15850kcal 16053kcal 16256kcal 16460kcal 16663kcal 16866kcal 17069kcal 17272kcal 17476kcal 17679kcal 17882kcal 18085kcal 18288kcal 18492kcal 18695kcal 18898kcal 19101kcal 19304kcal 19508kcal 19711kcal 19914kcal 20117kcal 20321kcal 20524kcal 20727kcal 20930kcal 21133kcal 21337kcal 21540kcal 21743kcal 21946kcal 22149kcal 22353kcal 22556kcal 22759kcal 22962kcal 23165kcal 23369kcal 23572kcal 23775kcal 23978kcal 24181kcal 24385kcal 24588kcal 24791kcal 24994kcal 25198kcal 25401kcal 25604kcal 25807kcal 26010kcal 26214kcal 26417kcal 26620kcal 26823kcal 27026kcal 27230kcal 27433kcal 27636kcal 27839kcal 28042kcal 28246kcal 28449kcal 28652kcal 28855kcal 29059kcal 29262kcal 29465kcal 29668kcal 29871kcal 30075kcal 30278kcal 30481kcal
風呂でシャワー 7112kcal 7315kcal 7518kcal 7721kcal 7925kcal 8128kcal 8331kcal 8534kcal 8738kcal 8941kcal 9144kcal 9347kcal 9550kcal 9754kcal 9957kcal 10160kcal 10363kcal 10566kcal 10770kcal 10973kcal 11176kcal 11379kcal 11582kcal 11786kcal 11989kcal 12192kcal 12395kcal 12599kcal 12802kcal 13005kcal 13208kcal 13411kcal 13615kcal 13818kcal 14021kcal 14224kcal 14427kcal 14631kcal 14834kcal 15037kcal 15240kcal 15443kcal 15647kcal 15850kcal 16053kcal 16256kcal 16460kcal 16663kcal 16866kcal 17069kcal 17272kcal 17476kcal 17679kcal 17882kcal 18085kcal 18288kcal 18492kcal 18695kcal 18898kcal 19101kcal 19304kcal 19508kcal 19711kcal 19914kcal 20117kcal 20321kcal 20524kcal 20727kcal 20930kcal 21133kcal 21337kcal 21540kcal 21743kcal 21946kcal 22149kcal 22353kcal 22556kcal 22759kcal 22962kcal 23165kcal 23369kcal 23572kcal 23775kcal 23978kcal 24181kcal 24385kcal 24588kcal 24791kcal 24994kcal 25198kcal 25401kcal 25604kcal 25807kcal 26010kcal 26214kcal 26417kcal 26620kcal 26823kcal 27026kcal 27230kcal 27433kcal 27636kcal 27839kcal 28042kcal 28246kcal 28449kcal 28652kcal 28855kcal 29059kcal 29262kcal 29465kcal 29668kcal 29871kcal 30075kcal 30278kcal 30481kcal
トイレ 6401kcal 6584kcal 6766kcal 6949kcal 7132kcal 7315kcal 7498kcal 7681kcal 7864kcal 8047kcal 8230kcal 8412kcal 8595kcal 8778kcal 8961kcal 9144kcal 9327kcal 9510kcal 9693kcal 9876kcal 10058kcal 10241kcal 10424kcal 10607kcal 10790kcal 10973kcal 11156kcal 11339kcal 11522kcal 11704kcal 11887kcal 12070kcal 12253kcal 12436kcal 12619kcal 12802kcal 12985kcal 13168kcal 13350kcal 13533kcal 13716kcal 13899kcal 14082kcal 14265kcal 14448kcal 14631kcal 14814kcal 14996kcal 15179kcal 15362kcal 15545kcal 15728kcal 15911kcal 16094kcal 16277kcal 16460kcal 16642kcal 16825kcal 17008kcal 17191kcal 17374kcal 17557kcal 17740kcal 17923kcal 18106kcal 18288kcal 18471kcal 18654kcal 18837kcal 19020kcal 19203kcal 19386kcal 19569kcal 19752kcal 19934kcal 20117kcal 20300kcal 20483kcal 20666kcal 20849kcal 21032kcal 21215kcal 21398kcal 21580kcal 21763kcal 21946kcal 22129kcal 22312kcal 22495kcal 22678kcal 22861kcal 23044kcal 23226kcal 23409kcal 23592kcal 23775kcal 23958kcal 24141kcal 24324kcal 24507kcal 24690kcal 24872kcal 25055kcal 25238kcal 25421kcal 25604kcal 25787kcal 25970kcal 26153kcal 26336kcal 26518kcal 26701kcal 26884kcal 27067kcal 27250kcal 27433kcal
立って仕事をする 6401kcal 6584kcal 6766kcal 6949kcal 7132kcal 7315kcal 7498kcal 7681kcal 7864kcal 8047kcal 8230kcal 8412kcal 8595kcal 8778kcal 8961kcal 9144kcal 9327kcal 9510kcal 9693kcal 9876kcal 10058kcal 10241kcal 10424kcal 10607kcal 10790kcal 10973kcal 11156kcal 11339kcal 11522kcal 11704kcal 11887kcal 12070kcal 12253kcal 12436kcal 12619kcal 12802kcal 12985kcal 13168kcal 13350kcal 13533kcal 13716kcal 13899kcal 14082kcal 14265kcal 14448kcal 14631kcal 14814kcal 14996kcal 15179kcal 15362kcal 15545kcal 15728kcal 15911kcal 16094kcal 16277kcal 16460kcal 16642kcal 16825kcal 17008kcal 17191kcal 17374kcal 17557kcal 17740kcal 17923kcal 18106kcal 18288kcal 18471kcal 18654kcal 18837kcal 19020kcal 19203kcal 19386kcal 19569kcal 19752kcal 19934kcal 20117kcal 20300kcal 20483kcal 20666kcal 20849kcal 21032kcal 21215kcal 21398kcal 21580kcal 21763kcal 21946kcal 22129kcal 22312kcal 22495kcal 22678kcal 22861kcal 23044kcal 23226kcal 23409kcal 23592kcal 23775kcal 23958kcal 24141kcal 24324kcal 24507kcal 24690kcal 24872kcal 25055kcal 25238kcal 25421kcal 25604kcal 25787kcal 25970kcal 26153kcal 26336kcal 26518kcal 26701kcal 26884kcal 27067kcal 27250kcal 27433kcal
風呂で入浴 5334kcal 5486kcal 5639kcal 5791kcal 5943kcal 6096kcal 6248kcal 6401kcal 6553kcal 6705kcal 6858kcal 7010kcal 7163kcal 7315kcal 7467kcal 7620kcal 7772kcal 7925kcal 8077kcal 8230kcal 8382kcal 8534kcal 8687kcal 8839kcal 8992kcal 9144kcal 9296kcal 9449kcal 9601kcal 9754kcal 9906kcal 10058kcal 10211kcal 10363kcal 10516kcal 10668kcal 10820kcal 10973kcal 11125kcal 11278kcal 11430kcal 11582kcal 11735kcal 11887kcal 12040kcal 12192kcal 12345kcal 12497kcal 12649kcal 12802kcal 12954kcal 13107kcal 13259kcal 13411kcal 13564kcal 13716kcal 13869kcal 14021kcal 14173kcal 14326kcal 14478kcal 14631kcal 14783kcal 14935kcal 15088kcal 15240kcal 15393kcal 15545kcal 15697kcal 15850kcal 16002kcal 16155kcal 16307kcal 16460kcal 16612kcal 16764kcal 16917kcal 17069kcal 17222kcal 17374kcal 17526kcal 17679kcal 17831kcal 17984kcal 18136kcal 18288kcal 18441kcal 18593kcal 18746kcal 18898kcal 19050kcal 19203kcal 19355kcal 19508kcal 19660kcal 19812kcal 19965kcal 20117kcal 20270kcal 20422kcal 20575kcal 20727kcal 20879kcal 21032kcal 21184kcal 21337kcal 21489kcal 21641kcal 21794kcal 21946kcal 22099kcal 22251kcal 22403kcal 22556kcal 22708kcal 22861kcal
デスクワーク 4623kcal 4755kcal 4887kcal 5019kcal 5151kcal 5283kcal 5415kcal 5547kcal 5679kcal 5811kcal 5943kcal 6075kcal 6208kcal 6340kcal 6472kcal 6604kcal 6736kcal 6868kcal 7000kcal 7132kcal 7264kcal 7396kcal 7528kcal 7661kcal 7793kcal 7925kcal 8057kcal 8189kcal 8321kcal 8453kcal 8585kcal 8717kcal 8849kcal 8981kcal 9113kcal 9246kcal 9378kcal 9510kcal 9642kcal 9774kcal 9906kcal 10038kcal 10170kcal 10302kcal 10434kcal 10566kcal 10699kcal 10831kcal 10963kcal 11095kcal 11227kcal 11359kcal 11491kcal 11623kcal 11755kcal 11887kcal 12019kcal 12151kcal 12284kcal 12416kcal 12548kcal 12680kcal 12812kcal 12944kcal 13076kcal 13208kcal 13340kcal 13472kcal 13604kcal 13736kcal 13869kcal 14001kcal 14133kcal 14265kcal 14397kcal 14529kcal 14661kcal 14793kcal 14925kcal 15057kcal 15189kcal 15322kcal 15454kcal 15586kcal 15718kcal 15850kcal 15982kcal 16114kcal 16246kcal 16378kcal 16510kcal 16642kcal 16774kcal 16907kcal 17039kcal 17171kcal 17303kcal 17435kcal 17567kcal 17699kcal 17831kcal 17963kcal 18095kcal 18227kcal 18360kcal 18492kcal 18624kcal 18756kcal 18888kcal 19020kcal 19152kcal 19284kcal 19416kcal 19548kcal 19680kcal 19812kcal
電車バスに乗車 4623kcal 4755kcal 4887kcal 5019kcal 5151kcal 5283kcal 5415kcal 5547kcal 5679kcal 5811kcal 5943kcal 6075kcal 6208kcal 6340kcal 6472kcal 6604kcal 6736kcal 6868kcal 7000kcal 7132kcal 7264kcal 7396kcal 7528kcal 7661kcal 7793kcal 7925kcal 8057kcal 8189kcal 8321kcal 8453kcal 8585kcal 8717kcal 8849kcal 8981kcal 9113kcal 9246kcal 9378kcal 9510kcal 9642kcal 9774kcal 9906kcal 10038kcal 10170kcal 10302kcal 10434kcal 10566kcal 10699kcal 10831kcal 10963kcal 11095kcal 11227kcal 11359kcal 11491kcal 11623kcal 11755kcal 11887kcal 12019kcal 12151kcal 12284kcal 12416kcal 12548kcal 12680kcal 12812kcal 12944kcal 13076kcal 13208kcal 13340kcal 13472kcal 13604kcal 13736kcal 13869kcal 14001kcal 14133kcal 14265kcal 14397kcal 14529kcal 14661kcal 14793kcal 14925kcal 15057kcal 15189kcal 15322kcal 15454kcal 15586kcal 15718kcal 15850kcal 15982kcal 16114kcal 16246kcal 16378kcal 16510kcal 16642kcal 16774kcal 16907kcal 17039kcal 17171kcal 17303kcal 17435kcal 17567kcal 17699kcal 17831kcal 17963kcal 18095kcal 18227kcal 18360kcal 18492kcal 18624kcal 18756kcal 18888kcal 19020kcal 19152kcal 19284kcal 19416kcal 19548kcal 19680kcal 19812kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ