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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

85時間31分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7856kcal 8081kcal 8305kcal 8530kcal 8754kcal 8979kcal 9203kcal 9428kcal 9652kcal 9877kcal 10101kcal 10326kcal 10550kcal 10775kcal 10999kcal 11224kcal 11448kcal 11673kcal 11897kcal 12121kcal 12346kcal 12570kcal 12795kcal 13019kcal 13244kcal 13468kcal 13693kcal 13917kcal 14142kcal 14366kcal 14591kcal 14815kcal 15040kcal 15264kcal 15489kcal 15713kcal 15938kcal 16162kcal 16387kcal 16611kcal 16836kcal 17060kcal 17285kcal 17509kcal 17734kcal 17958kcal 18182kcal 18407kcal 18631kcal 18856kcal 19080kcal 19305kcal 19529kcal 19754kcal 19978kcal 20203kcal 20427kcal 20652kcal 20876kcal 21101kcal 21325kcal 21550kcal 21774kcal 21999kcal 22223kcal 22448kcal 22672kcal 22897kcal 23121kcal 23346kcal 23570kcal 23795kcal 24019kcal 24243kcal 24468kcal 24692kcal 24917kcal 25141kcal 25366kcal 25590kcal 25815kcal 26039kcal 26264kcal 26488kcal 26713kcal 26937kcal 27162kcal 27386kcal 27611kcal 27835kcal 28060kcal 28284kcal 28509kcal 28733kcal 28958kcal 29182kcal 29407kcal 29631kcal 29856kcal 30080kcal 30304kcal 30529kcal 30753kcal 30978kcal 31202kcal 31427kcal 31651kcal 31876kcal 32100kcal 32325kcal 32549kcal 32774kcal 32998kcal 33223kcal 33447kcal 33672kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9428kcal 9697kcal 9966kcal 10236kcal 10505kcal 10775kcal 11044kcal 11313kcal 11583kcal 11852kcal 12121kcal 12391kcal 12660kcal 12930kcal 13199kcal 13468kcal 13738kcal 14007kcal 14277kcal 14546kcal 14815kcal 15085kcal 15354kcal 15623kcal 15893kcal 16162kcal 16432kcal 16701kcal 16970kcal 17240kcal 17509kcal 17778kcal 18048kcal 18317kcal 18587kcal 18856kcal 19125kcal 19395kcal 19664kcal 19933kcal 20203kcal 20472kcal 20742kcal 21011kcal 21280kcal 21550kcal 21819kcal 22088kcal 22358kcal 22627kcal 22897kcal 23166kcal 23435kcal 23705kcal 23974kcal 24243kcal 24513kcal 24782kcal 25052kcal 25321kcal 25590kcal 25860kcal 26129kcal 26398kcal 26668kcal 26937kcal 27207kcal 27476kcal 27745kcal 28015kcal 28284kcal 28554kcal 28823kcal 29092kcal 29362kcal 29631kcal 29900kcal 30170kcal 30439kcal 30709kcal 30978kcal 31247kcal 31517kcal 31786kcal 32055kcal 32325kcal 32594kcal 32864kcal 33133kcal 33402kcal 33672kcal 33941kcal 34210kcal 34480kcal 34749kcal 35019kcal 35288kcal 35557kcal 35827kcal 36096kcal 36365kcal 36635kcal 36904kcal 37174kcal 37443kcal 37712kcal 37982kcal 38251kcal 38520kcal 38790kcal 39059kcal 39329kcal 39598kcal 39867kcal 40137kcal 40406kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13513kcal 13899kcal 14285kcal 14672kcal 15058kcal 15444kcal 15830kcal 16216kcal 16602kcal 16988kcal 17374kcal 17760kcal 18147kcal 18533kcal 18919kcal 19305kcal 19691kcal 20077kcal 20463kcal 20849kcal 21235kcal 21622kcal 22008kcal 22394kcal 22780kcal 23166kcal 23552kcal 23938kcal 24324kcal 24710kcal 25097kcal 25483kcal 25869kcal 26255kcal 26641kcal 27027kcal 27413kcal 27799kcal 28185kcal 28571kcal 28958kcal 29344kcal 29730kcal 30116kcal 30502kcal 30888kcal 31274kcal 31660kcal 32046kcal 32433kcal 32819kcal 33205kcal 33591kcal 33977kcal 34363kcal 34749kcal 35135kcal 35521kcal 35908kcal 36294kcal 36680kcal 37066kcal 37452kcal 37838kcal 38224kcal 38610kcal 38996kcal 39382kcal 39769kcal 40155kcal 40541kcal 40927kcal 41313kcal 41699kcal 42085kcal 42471kcal 42857kcal 43244kcal 43630kcal 44016kcal 44402kcal 44788kcal 45174kcal 45560kcal 45946kcal 46332kcal 46719kcal 47105kcal 47491kcal 47877kcal 48263kcal 48649kcal 49035kcal 49421kcal 49807kcal 50194kcal 50580kcal 50966kcal 51352kcal 51738kcal 52124kcal 52510kcal 52896kcal 53282kcal 53668kcal 54055kcal 54441kcal 54827kcal 55213kcal 55599kcal 55985kcal 56371kcal 56757kcal 57143kcal 57530kcal 57916kcal
山登り 25141kcal 25860kcal 26578kcal 27296kcal 28015kcal 28733kcal 29451kcal 30170kcal 30888kcal 31606kcal 32325kcal 33043kcal 33761kcal 34480kcal 35198kcal 35917kcal 36635kcal 37353kcal 38072kcal 38790kcal 39508kcal 40227kcal 40945kcal 41663kcal 42382kcal 43100kcal 43818kcal 44537kcal 45255kcal 45973kcal 46692kcal 47410kcal 48128kcal 48847kcal 49565kcal 50283kcal 51002kcal 51720kcal 52438kcal 53157kcal 53875kcal 54593kcal 55312kcal 56030kcal 56748kcal 57467kcal 58185kcal 58903kcal 59622kcal 60340kcal 61058kcal 61777kcal 62495kcal 63213kcal 63932kcal 64650kcal 65368kcal 66087kcal 66805kcal 67523kcal 68242kcal 68960kcal 69678kcal 70397kcal 71115kcal 71834kcal 72552kcal 73270kcal 73989kcal 74707kcal 75425kcal 76144kcal 76862kcal 77580kcal 78299kcal 79017kcal 79735kcal 80454kcal 81172kcal 81890kcal 82609kcal 83327kcal 84045kcal 84764kcal 85482kcal 86200kcal 86919kcal 87637kcal 88355kcal 89074kcal 89792kcal 90510kcal 91229kcal 91947kcal 92665kcal 93384kcal 94102kcal 94820kcal 95539kcal 96257kcal 96975kcal 97694kcal 98412kcal 99130kcal 99849kcal 100567kcal 101285kcal 102004kcal 102722kcal 103440kcal 104159kcal 104877kcal 105595kcal 106314kcal 107032kcal 107751kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18856kcal 19395kcal 19933kcal 20472kcal 21011kcal 21550kcal 22088kcal 22627kcal 23166kcal 23705kcal 24243kcal 24782kcal 25321kcal 25860kcal 26398kcal 26937kcal 27476kcal 28015kcal 28554kcal 29092kcal 29631kcal 30170kcal 30709kcal 31247kcal 31786kcal 32325kcal 32864kcal 33402kcal 33941kcal 34480kcal 35019kcal 35557kcal 36096kcal 36635kcal 37174kcal 37712kcal 38251kcal 38790kcal 39329kcal 39867kcal 40406kcal 40945kcal 41484kcal 42022kcal 42561kcal 43100kcal 43639kcal 44177kcal 44716kcal 45255kcal 45794kcal 46332kcal 46871kcal 47410kcal 47949kcal 48487kcal 49026kcal 49565kcal 50104kcal 50642kcal 51181kcal 51720kcal 52259kcal 52797kcal 53336kcal 53875kcal 54414kcal 54953kcal 55491kcal 56030kcal 56569kcal 57108kcal 57646kcal 58185kcal 58724kcal 59263kcal 59801kcal 60340kcal 60879kcal 61418kcal 61956kcal 62495kcal 63034kcal 63573kcal 64111kcal 64650kcal 65189kcal 65728kcal 66266kcal 66805kcal 67344kcal 67883kcal 68421kcal 68960kcal 69499kcal 70038kcal 70576kcal 71115kcal 71654kcal 72193kcal 72731kcal 73270kcal 73809kcal 74348kcal 74886kcal 75425kcal 75964kcal 76503kcal 77041kcal 77580kcal 78119kcal 78658kcal 79196kcal 79735kcal 80274kcal 80813kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25141kcal 25860kcal 26578kcal 27296kcal 28015kcal 28733kcal 29451kcal 30170kcal 30888kcal 31606kcal 32325kcal 33043kcal 33761kcal 34480kcal 35198kcal 35917kcal 36635kcal 37353kcal 38072kcal 38790kcal 39508kcal 40227kcal 40945kcal 41663kcal 42382kcal 43100kcal 43818kcal 44537kcal 45255kcal 45973kcal 46692kcal 47410kcal 48128kcal 48847kcal 49565kcal 50283kcal 51002kcal 51720kcal 52438kcal 53157kcal 53875kcal 54593kcal 55312kcal 56030kcal 56748kcal 57467kcal 58185kcal 58903kcal 59622kcal 60340kcal 61058kcal 61777kcal 62495kcal 63213kcal 63932kcal 64650kcal 65368kcal 66087kcal 66805kcal 67523kcal 68242kcal 68960kcal 69678kcal 70397kcal 71115kcal 71834kcal 72552kcal 73270kcal 73989kcal 74707kcal 75425kcal 76144kcal 76862kcal 77580kcal 78299kcal 79017kcal 79735kcal 80454kcal 81172kcal 81890kcal 82609kcal 83327kcal 84045kcal 84764kcal 85482kcal 86200kcal 86919kcal 87637kcal 88355kcal 89074kcal 89792kcal 90510kcal 91229kcal 91947kcal 92665kcal 93384kcal 94102kcal 94820kcal 95539kcal 96257kcal 96975kcal 97694kcal 98412kcal 99130kcal 99849kcal 100567kcal 101285kcal 102004kcal 102722kcal 103440kcal 104159kcal 104877kcal 105595kcal 106314kcal 107032kcal 107751kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31427kcal 32325kcal 33223kcal 34121kcal 35019kcal 35917kcal 36814kcal 37712kcal 38610kcal 39508kcal 40406kcal 41304kcal 42202kcal 43100kcal 43998kcal 44896kcal 45794kcal 46692kcal 47590kcal 48487kcal 49385kcal 50283kcal 51181kcal 52079kcal 52977kcal 53875kcal 54773kcal 55671kcal 56569kcal 57467kcal 58365kcal 59263kcal 60160kcal 61058kcal 61956kcal 62854kcal 63752kcal 64650kcal 65548kcal 66446kcal 67344kcal 68242kcal 69140kcal 70038kcal 70936kcal 71834kcal 72731kcal 73629kcal 74527kcal 75425kcal 76323kcal 77221kcal 78119kcal 79017kcal 79915kcal 80813kcal 81711kcal 82609kcal 83507kcal 84404kcal 85302kcal 86200kcal 87098kcal 87996kcal 88894kcal 89792kcal 90690kcal 91588kcal 92486kcal 93384kcal 94282kcal 95180kcal 96077kcal 96975kcal 97873kcal 98771kcal 99669kcal 100567kcal 101465kcal 102363kcal 103261kcal 104159kcal 105057kcal 105955kcal 106853kcal 107751kcal 108648kcal 109546kcal 110444kcal 111342kcal 112240kcal 113138kcal 114036kcal 114934kcal 115832kcal 116730kcal 117628kcal 118526kcal 119424kcal 120321kcal 121219kcal 122117kcal 123015kcal 123913kcal 124811kcal 125709kcal 126607kcal 127505kcal 128403kcal 129301kcal 130199kcal 131097kcal 131994kcal 132892kcal 133790kcal 134688kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27656kcal 28446kcal 29236kcal 30026kcal 30816kcal 31606kcal 32397kcal 33187kcal 33977kcal 34767kcal 35557kcal 36348kcal 37138kcal 37928kcal 38718kcal 39508kcal 40298kcal 41089kcal 41879kcal 42669kcal 43459kcal 44249kcal 45039kcal 45830kcal 46620kcal 47410kcal 48200kcal 48990kcal 49780kcal 50571kcal 51361kcal 52151kcal 52941kcal 53731kcal 54522kcal 55312kcal 56102kcal 56892kcal 57682kcal 58472kcal 59263kcal 60053kcal 60843kcal 61633kcal 62423kcal 63213kcal 64004kcal 64794kcal 65584kcal 66374kcal 67164kcal 67954kcal 68745kcal 69535kcal 70325kcal 71115kcal 71905kcal 72696kcal 73486kcal 74276kcal 75066kcal 75856kcal 76646kcal 77437kcal 78227kcal 79017kcal 79807kcal 80597kcal 81387kcal 82178kcal 82968kcal 83758kcal 84548kcal 85338kcal 86128kcal 86919kcal 87709kcal 88499kcal 89289kcal 90079kcal 90870kcal 91660kcal 92450kcal 93240kcal 94030kcal 94820kcal 95611kcal 96401kcal 97191kcal 97981kcal 98771kcal 99561kcal 100352kcal 101142kcal 101932kcal 102722kcal 103512kcal 104302kcal 105093kcal 105883kcal 106673kcal 107463kcal 108253kcal 109044kcal 109834kcal 110624kcal 111414kcal 112204kcal 112994kcal 113785kcal 114575kcal 115365kcal 116155kcal 116945kcal 117735kcal 118526kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37084kcal 38143kcal 39203kcal 40262kcal 41322kcal 42382kcal 43441kcal 44501kcal 45560kcal 46620kcal 47679kcal 48739kcal 49798kcal 50858kcal 51918kcal 52977kcal 54037kcal 55096kcal 56156kcal 57215kcal 58275kcal 59334kcal 60394kcal 61453kcal 62513kcal 63573kcal 64632kcal 65692kcal 66751kcal 67811kcal 68870kcal 69930kcal 70989kcal 72049kcal 73109kcal 74168kcal 75228kcal 76287kcal 77347kcal 78406kcal 79466kcal 80525kcal 81585kcal 82645kcal 83704kcal 84764kcal 85823kcal 86883kcal 87942kcal 89002kcal 90061kcal 91121kcal 92180kcal 93240kcal 94300kcal 95359kcal 96419kcal 97478kcal 98538kcal 99597kcal 100657kcal 101716kcal 102776kcal 103836kcal 104895kcal 105955kcal 107014kcal 108074kcal 109133kcal 110193kcal 111252kcal 112312kcal 113372kcal 114431kcal 115491kcal 116550kcal 117610kcal 118669kcal 119729kcal 120788kcal 121848kcal 122907kcal 123967kcal 125027kcal 126086kcal 127146kcal 128205kcal 129265kcal 130324kcal 131384kcal 132443kcal 133503kcal 134563kcal 135622kcal 136682kcal 137741kcal 138801kcal 139860kcal 140920kcal 141979kcal 143039kcal 144099kcal 145158kcal 146218kcal 147277kcal 148337kcal 149396kcal 150456kcal 151515kcal 152575kcal 153634kcal 154694kcal 155754kcal 156813kcal 157873kcal 158932kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 38655kcal 39760kcal 40864kcal 41969kcal 43073kcal 44177kcal 45282kcal 46386kcal 47491kcal 48595kcal 49700kcal 50804kcal 51909kcal 53013kcal 54117kcal 55222kcal 56326kcal 57431kcal 58535kcal 59640kcal 60744kcal 61849kcal 62953kcal 64057kcal 65162kcal 66266kcal 67371kcal 68475kcal 69580kcal 70684kcal 71789kcal 72893kcal 73997kcal 75102kcal 76206kcal 77311kcal 78415kcal 79520kcal 80624kcal 81729kcal 82833kcal 83938kcal 85042kcal 86146kcal 87251kcal 88355kcal 89460kcal 90564kcal 91669kcal 92773kcal 93878kcal 94982kcal 96086kcal 97191kcal 98295kcal 99400kcal 100504kcal 101609kcal 102713kcal 103818kcal 104922kcal 106026kcal 107131kcal 108235kcal 109340kcal 110444kcal 111549kcal 112653kcal 113758kcal 114862kcal 115967kcal 117071kcal 118175kcal 119280kcal 120384kcal 121489kcal 122593kcal 123698kcal 124802kcal 125907kcal 127011kcal 128115kcal 129220kcal 130324kcal 131429kcal 132533kcal 133638kcal 134742kcal 135847kcal 136951kcal 138055kcal 139160kcal 140264kcal 141369kcal 142473kcal 143578kcal 144682kcal 145787kcal 146891kcal 147995kcal 149100kcal 150204kcal 151309kcal 152413kcal 153518kcal 154622kcal 155727kcal 156831kcal 157936kcal 159040kcal 160144kcal 161249kcal 162353kcal 163458kcal 164562kcal 165667kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16656kcal 17132kcal 17608kcal 18084kcal 18560kcal 19036kcal 19511kcal 19987kcal 20463kcal 20939kcal 21415kcal 21891kcal 22367kcal 22843kcal 23319kcal 23795kcal 24270kcal 24746kcal 25222kcal 25698kcal 26174kcal 26650kcal 27126kcal 27602kcal 28078kcal 28554kcal 29029kcal 29505kcal 29981kcal 30457kcal 30933kcal 31409kcal 31885kcal 32361kcal 32837kcal 33313kcal 33788kcal 34264kcal 34740kcal 35216kcal 35692kcal 36168kcal 36644kcal 37120kcal 37596kcal 38072kcal 38547kcal 39023kcal 39499kcal 39975kcal 40451kcal 40927kcal 41403kcal 41879kcal 42355kcal 42831kcal 43306kcal 43782kcal 44258kcal 44734kcal 45210kcal 45686kcal 46162kcal 46638kcal 47114kcal 47590kcal 48065kcal 48541kcal 49017kcal 49493kcal 49969kcal 50445kcal 50921kcal 51397kcal 51873kcal 52349kcal 52824kcal 53300kcal 53776kcal 54252kcal 54728kcal 55204kcal 55680kcal 56156kcal 56632kcal 57108kcal 57583kcal 58059kcal 58535kcal 59011kcal 59487kcal 59963kcal 60439kcal 60915kcal 61391kcal 61867kcal 62342kcal 62818kcal 63294kcal 63770kcal 64246kcal 64722kcal 65198kcal 65674kcal 66150kcal 66626kcal 67101kcal 67577kcal 68053kcal 68529kcal 69005kcal 69481kcal 69957kcal 70433kcal 70909kcal 71385kcal
水泳
(普通:全般)		 26084kcal 26829kcal 27575kcal 28320kcal 29065kcal 29811kcal 30556kcal 31301kcal 32046kcal 32792kcal 33537kcal 34282kcal 35028kcal 35773kcal 36518kcal 37263kcal 38009kcal 38754kcal 39499kcal 40244kcal 40990kcal 41735kcal 42480kcal 43226kcal 43971kcal 44716kcal 45461kcal 46207kcal 46952kcal 47697kcal 48443kcal 49188kcal 49933kcal 50678kcal 51424kcal 52169kcal 52914kcal 53659kcal 54405kcal 55150kcal 55895kcal 56641kcal 57386kcal 58131kcal 58876kcal 59622kcal 60367kcal 61112kcal 61858kcal 62603kcal 63348kcal 64093kcal 64839kcal 65584kcal 66329kcal 67074kcal 67820kcal 68565kcal 69310kcal 70056kcal 70801kcal 71546kcal 72291kcal 73037kcal 73782kcal 74527kcal 75273kcal 76018kcal 76763kcal 77508kcal 78254kcal 78999kcal 79744kcal 80489kcal 81235kcal 81980kcal 82725kcal 83471kcal 84216kcal 84961kcal 85706kcal 86452kcal 87197kcal 87942kcal 88688kcal 89433kcal 90178kcal 90923kcal 91669kcal 92414kcal 93159kcal 93904kcal 94650kcal 95395kcal 96140kcal 96886kcal 97631kcal 98376kcal 99121kcal 99867kcal 100612kcal 101357kcal 102103kcal 102848kcal 103593kcal 104338kcal 105084kcal 105829kcal 106574kcal 107319kcal 108065kcal 108810kcal 109555kcal 110301kcal 111046kcal 111791kcal
水泳
(速め:全般)		 31427kcal 32325kcal 33223kcal 34121kcal 35019kcal 35917kcal 36814kcal 37712kcal 38610kcal 39508kcal 40406kcal 41304kcal 42202kcal 43100kcal 43998kcal 44896kcal 45794kcal 46692kcal 47590kcal 48487kcal 49385kcal 50283kcal 51181kcal 52079kcal 52977kcal 53875kcal 54773kcal 55671kcal 56569kcal 57467kcal 58365kcal 59263kcal 60160kcal 61058kcal 61956kcal 62854kcal 63752kcal 64650kcal 65548kcal 66446kcal 67344kcal 68242kcal 69140kcal 70038kcal 70936kcal 71834kcal 72731kcal 73629kcal 74527kcal 75425kcal 76323kcal 77221kcal 78119kcal 79017kcal 79915kcal 80813kcal 81711kcal 82609kcal 83507kcal 84404kcal 85302kcal 86200kcal 87098kcal 87996kcal 88894kcal 89792kcal 90690kcal 91588kcal 92486kcal 93384kcal 94282kcal 95180kcal 96077kcal 96975kcal 97873kcal 98771kcal 99669kcal 100567kcal 101465kcal 102363kcal 103261kcal 104159kcal 105057kcal 105955kcal 106853kcal 107751kcal 108648kcal 109546kcal 110444kcal 111342kcal 112240kcal 113138kcal 114036kcal 114934kcal 115832kcal 116730kcal 117628kcal 118526kcal 119424kcal 120321kcal 121219kcal 122117kcal 123015kcal 123913kcal 124811kcal 125709kcal 126607kcal 127505kcal 128403kcal 129301kcal 130199kcal 131097kcal 131994kcal 132892kcal 133790kcal 134688kcal
水泳
(バタフライ)		 43369kcal 44608kcal 45848kcal 47087kcal 48326kcal 49565kcal 50804kcal 52043kcal 53282kcal 54522kcal 55761kcal 57000kcal 58239kcal 59478kcal 60717kcal 61956kcal 63195kcal 64435kcal 65674kcal 66913kcal 68152kcal 69391kcal 70630kcal 71869kcal 73109kcal 74348kcal 75587kcal 76826kcal 78065kcal 79304kcal 80543kcal 81783kcal 83022kcal 84261kcal 85500kcal 86739kcal 87978kcal 89217kcal 90456kcal 91696kcal 92935kcal 94174kcal 95413kcal 96652kcal 97891kcal 99130kcal 100370kcal 101609kcal 102848kcal 104087kcal 105326kcal 106565kcal 107804kcal 109044kcal 110283kcal 111522kcal 112761kcal 114000kcal 115239kcal 116478kcal 117717kcal 118957kcal 120196kcal 121435kcal 122674kcal 123913kcal 125152kcal 126391kcal 127631kcal 128870kcal 130109kcal 131348kcal 132587kcal 133826kcal 135065kcal 136305kcal 137544kcal 138783kcal 140022kcal 141261kcal 142500kcal 143739kcal 144978kcal 146218kcal 147457kcal 148696kcal 149935kcal 151174kcal 152413kcal 153652kcal 154892kcal 156131kcal 157370kcal 158609kcal 159848kcal 161087kcal 162326kcal 163566kcal 164805kcal 166044kcal 167283kcal 168522kcal 169761kcal 171000kcal 172239kcal 173479kcal 174718kcal 175957kcal 177196kcal 178435kcal 179674kcal 180913kcal 182153kcal 183392kcal 184631kcal 185870kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18856kcal 19395kcal 19933kcal 20472kcal 21011kcal 21550kcal 22088kcal 22627kcal 23166kcal 23705kcal 24243kcal 24782kcal 25321kcal 25860kcal 26398kcal 26937kcal 27476kcal 28015kcal 28554kcal 29092kcal 29631kcal 30170kcal 30709kcal 31247kcal 31786kcal 32325kcal 32864kcal 33402kcal 33941kcal 34480kcal 35019kcal 35557kcal 36096kcal 36635kcal 37174kcal 37712kcal 38251kcal 38790kcal 39329kcal 39867kcal 40406kcal 40945kcal 41484kcal 42022kcal 42561kcal 43100kcal 43639kcal 44177kcal 44716kcal 45255kcal 45794kcal 46332kcal 46871kcal 47410kcal 47949kcal 48487kcal 49026kcal 49565kcal 50104kcal 50642kcal 51181kcal 51720kcal 52259kcal 52797kcal 53336kcal 53875kcal 54414kcal 54953kcal 55491kcal 56030kcal 56569kcal 57108kcal 57646kcal 58185kcal 58724kcal 59263kcal 59801kcal 60340kcal 60879kcal 61418kcal 61956kcal 62495kcal 63034kcal 63573kcal 64111kcal 64650kcal 65189kcal 65728kcal 66266kcal 66805kcal 67344kcal 67883kcal 68421kcal 68960kcal 69499kcal 70038kcal 70576kcal 71115kcal 71654kcal 72193kcal 72731kcal 73270kcal 73809kcal 74348kcal 74886kcal 75425kcal 75964kcal 76503kcal 77041kcal 77580kcal 78119kcal 78658kcal 79196kcal 79735kcal 80274kcal 80813kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25141kcal 25860kcal 26578kcal 27296kcal 28015kcal 28733kcal 29451kcal 30170kcal 30888kcal 31606kcal 32325kcal 33043kcal 33761kcal 34480kcal 35198kcal 35917kcal 36635kcal 37353kcal 38072kcal 38790kcal 39508kcal 40227kcal 40945kcal 41663kcal 42382kcal 43100kcal 43818kcal 44537kcal 45255kcal 45973kcal 46692kcal 47410kcal 48128kcal 48847kcal 49565kcal 50283kcal 51002kcal 51720kcal 52438kcal 53157kcal 53875kcal 54593kcal 55312kcal 56030kcal 56748kcal 57467kcal 58185kcal 58903kcal 59622kcal 60340kcal 61058kcal 61777kcal 62495kcal 63213kcal 63932kcal 64650kcal 65368kcal 66087kcal 66805kcal 67523kcal 68242kcal 68960kcal 69678kcal 70397kcal 71115kcal 71834kcal 72552kcal 73270kcal 73989kcal 74707kcal 75425kcal 76144kcal 76862kcal 77580kcal 78299kcal 79017kcal 79735kcal 80454kcal 81172kcal 81890kcal 82609kcal 83327kcal 84045kcal 84764kcal 85482kcal 86200kcal 86919kcal 87637kcal 88355kcal 89074kcal 89792kcal 90510kcal 91229kcal 91947kcal 92665kcal 93384kcal 94102kcal 94820kcal 95539kcal 96257kcal 96975kcal 97694kcal 98412kcal 99130kcal 99849kcal 100567kcal 101285kcal 102004kcal 102722kcal 103440kcal 104159kcal 104877kcal 105595kcal 106314kcal 107032kcal 107751kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31427kcal 32325kcal 33223kcal 34121kcal 35019kcal 35917kcal 36814kcal 37712kcal 38610kcal 39508kcal 40406kcal 41304kcal 42202kcal 43100kcal 43998kcal 44896kcal 45794kcal 46692kcal 47590kcal 48487kcal 49385kcal 50283kcal 51181kcal 52079kcal 52977kcal 53875kcal 54773kcal 55671kcal 56569kcal 57467kcal 58365kcal 59263kcal 60160kcal 61058kcal 61956kcal 62854kcal 63752kcal 64650kcal 65548kcal 66446kcal 67344kcal 68242kcal 69140kcal 70038kcal 70936kcal 71834kcal 72731kcal 73629kcal 74527kcal 75425kcal 76323kcal 77221kcal 78119kcal 79017kcal 79915kcal 80813kcal 81711kcal 82609kcal 83507kcal 84404kcal 85302kcal 86200kcal 87098kcal 87996kcal 88894kcal 89792kcal 90690kcal 91588kcal 92486kcal 93384kcal 94282kcal 95180kcal 96077kcal 96975kcal 97873kcal 98771kcal 99669kcal 100567kcal 101465kcal 102363kcal 103261kcal 104159kcal 105057kcal 105955kcal 106853kcal 107751kcal 108648kcal 109546kcal 110444kcal 111342kcal 112240kcal 113138kcal 114036kcal 114934kcal 115832kcal 116730kcal 117628kcal 118526kcal 119424kcal 120321kcal 121219kcal 122117kcal 123015kcal 123913kcal 124811kcal 125709kcal 126607kcal 127505kcal 128403kcal 129301kcal 130199kcal 131097kcal 131994kcal 132892kcal 133790kcal 134688kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

85時間31分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11942kcal 12283kcal 12624kcal 12966kcal 13307kcal 13648kcal 13989kcal 14330kcal 14672kcal 15013kcal 15354kcal 15695kcal 16036kcal 16378kcal 16719kcal 17060kcal 17401kcal 17742kcal 18084kcal 18425kcal 18766kcal 19107kcal 19449kcal 19790kcal 20131kcal 20472kcal 20813kcal 21155kcal 21496kcal 21837kcal 22178kcal 22519kcal 22861kcal 23202kcal 23543kcal 23884kcal 24226kcal 24567kcal 24908kcal 25249kcal 25590kcal 25932kcal 26273kcal 26614kcal 26955kcal 27296kcal 27638kcal 27979kcal 28320kcal 28661kcal 29002kcal 29344kcal 29685kcal 30026kcal 30367kcal 30709kcal 31050kcal 31391kcal 31732kcal 32073kcal 32415kcal 32756kcal 33097kcal 33438kcal 33779kcal 34121kcal 34462kcal 34803kcal 35144kcal 35485kcal 35827kcal 36168kcal 36509kcal 36850kcal 37192kcal 37533kcal 37874kcal 38215kcal 38556kcal 38898kcal 39239kcal 39580kcal 39921kcal 40262kcal 40604kcal 40945kcal 41286kcal 41627kcal 41969kcal 42310kcal 42651kcal 42992kcal 43333kcal 43675kcal 44016kcal 44357kcal 44698kcal 45039kcal 45381kcal 45722kcal 46063kcal 46404kcal 46745kcal 47087kcal 47428kcal 47769kcal 48110kcal 48452kcal 48793kcal 49134kcal 49475kcal 49816kcal 50158kcal 50499kcal 50840kcal 51181kcal
筋トレ
背筋運動		 11942kcal 12283kcal 12624kcal 12966kcal 13307kcal 13648kcal 13989kcal 14330kcal 14672kcal 15013kcal 15354kcal 15695kcal 16036kcal 16378kcal 16719kcal 17060kcal 17401kcal 17742kcal 18084kcal 18425kcal 18766kcal 19107kcal 19449kcal 19790kcal 20131kcal 20472kcal 20813kcal 21155kcal 21496kcal 21837kcal 22178kcal 22519kcal 22861kcal 23202kcal 23543kcal 23884kcal 24226kcal 24567kcal 24908kcal 25249kcal 25590kcal 25932kcal 26273kcal 26614kcal 26955kcal 27296kcal 27638kcal 27979kcal 28320kcal 28661kcal 29002kcal 29344kcal 29685kcal 30026kcal 30367kcal 30709kcal 31050kcal 31391kcal 31732kcal 32073kcal 32415kcal 32756kcal 33097kcal 33438kcal 33779kcal 34121kcal 34462kcal 34803kcal 35144kcal 35485kcal 35827kcal 36168kcal 36509kcal 36850kcal 37192kcal 37533kcal 37874kcal 38215kcal 38556kcal 38898kcal 39239kcal 39580kcal 39921kcal 40262kcal 40604kcal 40945kcal 41286kcal 41627kcal 41969kcal 42310kcal 42651kcal 42992kcal 43333kcal 43675kcal 44016kcal 44357kcal 44698kcal 45039kcal 45381kcal 45722kcal 46063kcal 46404kcal 46745kcal 47087kcal 47428kcal 47769kcal 48110kcal 48452kcal 48793kcal 49134kcal 49475kcal 49816kcal 50158kcal 50499kcal 50840kcal 51181kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11942kcal 12283kcal 12624kcal 12966kcal 13307kcal 13648kcal 13989kcal 14330kcal 14672kcal 15013kcal 15354kcal 15695kcal 16036kcal 16378kcal 16719kcal 17060kcal 17401kcal 17742kcal 18084kcal 18425kcal 18766kcal 19107kcal 19449kcal 19790kcal 20131kcal 20472kcal 20813kcal 21155kcal 21496kcal 21837kcal 22178kcal 22519kcal 22861kcal 23202kcal 23543kcal 23884kcal 24226kcal 24567kcal 24908kcal 25249kcal 25590kcal 25932kcal 26273kcal 26614kcal 26955kcal 27296kcal 27638kcal 27979kcal 28320kcal 28661kcal 29002kcal 29344kcal 29685kcal 30026kcal 30367kcal 30709kcal 31050kcal 31391kcal 31732kcal 32073kcal 32415kcal 32756kcal 33097kcal 33438kcal 33779kcal 34121kcal 34462kcal 34803kcal 35144kcal 35485kcal 35827kcal 36168kcal 36509kcal 36850kcal 37192kcal 37533kcal 37874kcal 38215kcal 38556kcal 38898kcal 39239kcal 39580kcal 39921kcal 40262kcal 40604kcal 40945kcal 41286kcal 41627kcal 41969kcal 42310kcal 42651kcal 42992kcal 43333kcal 43675kcal 44016kcal 44357kcal 44698kcal 45039kcal 45381kcal 45722kcal 46063kcal 46404kcal 46745kcal 47087kcal 47428kcal 47769kcal 48110kcal 48452kcal 48793kcal 49134kcal 49475kcal 49816kcal 50158kcal 50499kcal 50840kcal 51181kcal
筋トレ
懸垂		 11942kcal 12283kcal 12624kcal 12966kcal 13307kcal 13648kcal 13989kcal 14330kcal 14672kcal 15013kcal 15354kcal 15695kcal 16036kcal 16378kcal 16719kcal 17060kcal 17401kcal 17742kcal 18084kcal 18425kcal 18766kcal 19107kcal 19449kcal 19790kcal 20131kcal 20472kcal 20813kcal 21155kcal 21496kcal 21837kcal 22178kcal 22519kcal 22861kcal 23202kcal 23543kcal 23884kcal 24226kcal 24567kcal 24908kcal 25249kcal 25590kcal 25932kcal 26273kcal 26614kcal 26955kcal 27296kcal 27638kcal 27979kcal 28320kcal 28661kcal 29002kcal 29344kcal 29685kcal 30026kcal 30367kcal 30709kcal 31050kcal 31391kcal 31732kcal 32073kcal 32415kcal 32756kcal 33097kcal 33438kcal 33779kcal 34121kcal 34462kcal 34803kcal 35144kcal 35485kcal 35827kcal 36168kcal 36509kcal 36850kcal 37192kcal 37533kcal 37874kcal 38215kcal 38556kcal 38898kcal 39239kcal 39580kcal 39921kcal 40262kcal 40604kcal 40945kcal 41286kcal 41627kcal 41969kcal 42310kcal 42651kcal 42992kcal 43333kcal 43675kcal 44016kcal 44357kcal 44698kcal 45039kcal 45381kcal 45722kcal 46063kcal 46404kcal 46745kcal 47087kcal 47428kcal 47769kcal 48110kcal 48452kcal 48793kcal 49134kcal 49475kcal 49816kcal 50158kcal 50499kcal 50840kcal 51181kcal
筋トレ
スクワット		 15713kcal 16162kcal 16611kcal 17060kcal 17509kcal 17958kcal 18407kcal 18856kcal 19305kcal 19754kcal 20203kcal 20652kcal 21101kcal 21550kcal 21999kcal 22448kcal 22897kcal 23346kcal 23795kcal 24243kcal 24692kcal 25141kcal 25590kcal 26039kcal 26488kcal 26937kcal 27386kcal 27835kcal 28284kcal 28733kcal 29182kcal 29631kcal 30080kcal 30529kcal 30978kcal 31427kcal 31876kcal 32325kcal 32774kcal 33223kcal 33672kcal 34121kcal 34570kcal 35019kcal 35468kcal 35917kcal 36365kcal 36814kcal 37263kcal 37712kcal 38161kcal 38610kcal 39059kcal 39508kcal 39957kcal 40406kcal 40855kcal 41304kcal 41753kcal 42202kcal 42651kcal 43100kcal 43549kcal 43998kcal 44447kcal 44896kcal 45345kcal 45794kcal 46243kcal 46692kcal 47141kcal 47590kcal 48038kcal 48487kcal 48936kcal 49385kcal 49834kcal 50283kcal 50732kcal 51181kcal 51630kcal 52079kcal 52528kcal 52977kcal 53426kcal 53875kcal 54324kcal 54773kcal 55222kcal 55671kcal 56120kcal 56569kcal 57018kcal 57467kcal 57916kcal 58365kcal 58814kcal 59263kcal 59712kcal 60160kcal 60609kcal 61058kcal 61507kcal 61956kcal 62405kcal 62854kcal 63303kcal 63752kcal 64201kcal 64650kcal 65099kcal 65548kcal 65997kcal 66446kcal 66895kcal 67344kcal
ヨガ
ハタ		 9428kcal 9697kcal 9966kcal 10236kcal 10505kcal 10775kcal 11044kcal 11313kcal 11583kcal 11852kcal 12121kcal 12391kcal 12660kcal 12930kcal 13199kcal 13468kcal 13738kcal 14007kcal 14277kcal 14546kcal 14815kcal 15085kcal 15354kcal 15623kcal 15893kcal 16162kcal 16432kcal 16701kcal 16970kcal 17240kcal 17509kcal 17778kcal 18048kcal 18317kcal 18587kcal 18856kcal 19125kcal 19395kcal 19664kcal 19933kcal 20203kcal 20472kcal 20742kcal 21011kcal 21280kcal 21550kcal 21819kcal 22088kcal 22358kcal 22627kcal 22897kcal 23166kcal 23435kcal 23705kcal 23974kcal 24243kcal 24513kcal 24782kcal 25052kcal 25321kcal 25590kcal 25860kcal 26129kcal 26398kcal 26668kcal 26937kcal 27207kcal 27476kcal 27745kcal 28015kcal 28284kcal 28554kcal 28823kcal 29092kcal 29362kcal 29631kcal 29900kcal 30170kcal 30439kcal 30709kcal 30978kcal 31247kcal 31517kcal 31786kcal 32055kcal 32325kcal 32594kcal 32864kcal 33133kcal 33402kcal 33672kcal 33941kcal 34210kcal 34480kcal 34749kcal 35019kcal 35288kcal 35557kcal 35827kcal 36096kcal 36365kcal 36635kcal 36904kcal 37174kcal 37443kcal 37712kcal 37982kcal 38251kcal 38520kcal 38790kcal 39059kcal 39329kcal 39598kcal 39867kcal 40137kcal 40406kcal
ヨガ
パワー		 12570kcal 12930kcal 13289kcal 13648kcal 14007kcal 14366kcal 14725kcal 15085kcal 15444kcal 15803kcal 16162kcal 16521kcal 16880kcal 17240kcal 17599kcal 17958kcal 18317kcal 18676kcal 19036kcal 19395kcal 19754kcal 20113kcal 20472kcal 20831kcal 21191kcal 21550kcal 21909kcal 22268kcal 22627kcal 22986kcal 23346kcal 23705kcal 24064kcal 24423kcal 24782kcal 25141kcal 25501kcal 25860kcal 26219kcal 26578kcal 26937kcal 27296kcal 27656kcal 28015kcal 28374kcal 28733kcal 29092kcal 29451kcal 29811kcal 30170kcal 30529kcal 30888kcal 31247kcal 31606kcal 31966kcal 32325kcal 32684kcal 33043kcal 33402kcal 33761kcal 34121kcal 34480kcal 34839kcal 35198kcal 35557kcal 35917kcal 36276kcal 36635kcal 36994kcal 37353kcal 37712kcal 38072kcal 38431kcal 38790kcal 39149kcal 39508kcal 39867kcal 40227kcal 40586kcal 40945kcal 41304kcal 41663kcal 42022kcal 42382kcal 42741kcal 43100kcal 43459kcal 43818kcal 44177kcal 44537kcal 44896kcal 45255kcal 45614kcal 45973kcal 46332kcal 46692kcal 47051kcal 47410kcal 47769kcal 48128kcal 48487kcal 48847kcal 49206kcal 49565kcal 49924kcal 50283kcal 50642kcal 51002kcal 51361kcal 51720kcal 52079kcal 52438kcal 52797kcal 53157kcal 53516kcal 53875kcal
ダンス
ゆっくり		 15713kcal 16162kcal 16611kcal 17060kcal 17509kcal 17958kcal 18407kcal 18856kcal 19305kcal 19754kcal 20203kcal 20652kcal 21101kcal 21550kcal 21999kcal 22448kcal 22897kcal 23346kcal 23795kcal 24243kcal 24692kcal 25141kcal 25590kcal 26039kcal 26488kcal 26937kcal 27386kcal 27835kcal 28284kcal 28733kcal 29182kcal 29631kcal 30080kcal 30529kcal 30978kcal 31427kcal 31876kcal 32325kcal 32774kcal 33223kcal 33672kcal 34121kcal 34570kcal 35019kcal 35468kcal 35917kcal 36365kcal 36814kcal 37263kcal 37712kcal 38161kcal 38610kcal 39059kcal 39508kcal 39957kcal 40406kcal 40855kcal 41304kcal 41753kcal 42202kcal 42651kcal 43100kcal 43549kcal 43998kcal 44447kcal 44896kcal 45345kcal 45794kcal 46243kcal 46692kcal 47141kcal 47590kcal 48038kcal 48487kcal 48936kcal 49385kcal 49834kcal 50283kcal 50732kcal 51181kcal 51630kcal 52079kcal 52528kcal 52977kcal 53426kcal 53875kcal 54324kcal 54773kcal 55222kcal 55671kcal 56120kcal 56569kcal 57018kcal 57467kcal 57916kcal 58365kcal 58814kcal 59263kcal 59712kcal 60160kcal 60609kcal 61058kcal 61507kcal 61956kcal 62405kcal 62854kcal 63303kcal 63752kcal 64201kcal 64650kcal 65099kcal 65548kcal 65997kcal 66446kcal 66895kcal 67344kcal
ダンス
普通		 22941kcal 23597kcal 24252kcal 24908kcal 25563kcal 26219kcal 26874kcal 27530kcal 28185kcal 28841kcal 29496kcal 30152kcal 30807kcal 31463kcal 32118kcal 32774kcal 33429kcal 34085kcal 34740kcal 35396kcal 36051kcal 36707kcal 37362kcal 38018kcal 38673kcal 39329kcal 39984kcal 40640kcal 41295kcal 41951kcal 42606kcal 43262kcal 43917kcal 44572kcal 45228kcal 45883kcal 46539kcal 47194kcal 47850kcal 48505kcal 49161kcal 49816kcal 50472kcal 51127kcal 51783kcal 52438kcal 53094kcal 53749kcal 54405kcal 55060kcal 55716kcal 56371kcal 57027kcal 57682kcal 58338kcal 58993kcal 59649kcal 60304kcal 60960kcal 61615kcal 62271kcal 62926kcal 63582kcal 64237kcal 64893kcal 65548kcal 66204kcal 66859kcal 67514kcal 68170kcal 68825kcal 69481kcal 70136kcal 70792kcal 71447kcal 72103kcal 72758kcal 73414kcal 74069kcal 74725kcal 75380kcal 76036kcal 76691kcal 77347kcal 78002kcal 78658kcal 79313kcal 79969kcal 80624kcal 81280kcal 81935kcal 82591kcal 83246kcal 83902kcal 84557kcal 85213kcal 85868kcal 86524kcal 87179kcal 87835kcal 88490kcal 89145kcal 89801kcal 90456kcal 91112kcal 91767kcal 92423kcal 93078kcal 93734kcal 94389kcal 95045kcal 95700kcal 96356kcal 97011kcal 97667kcal 98322kcal
ダンス
激しい		 28284kcal 29092kcal 29900kcal 30709kcal 31517kcal 32325kcal 33133kcal 33941kcal 34749kcal 35557kcal 36365kcal 37174kcal 37982kcal 38790kcal 39598kcal 40406kcal 41214kcal 42022kcal 42831kcal 43639kcal 44447kcal 45255kcal 46063kcal 46871kcal 47679kcal 48487kcal 49296kcal 50104kcal 50912kcal 51720kcal 52528kcal 53336kcal 54144kcal 54953kcal 55761kcal 56569kcal 57377kcal 58185kcal 58993kcal 59801kcal 60609kcal 61418kcal 62226kcal 63034kcal 63842kcal 64650kcal 65458kcal 66266kcal 67074kcal 67883kcal 68691kcal 69499kcal 70307kcal 71115kcal 71923kcal 72731kcal 73540kcal 74348kcal 75156kcal 75964kcal 76772kcal 77580kcal 78388kcal 79196kcal 80005kcal 80813kcal 81621kcal 82429kcal 83237kcal 84045kcal 84853kcal 85662kcal 86470kcal 87278kcal 88086kcal 88894kcal 89702kcal 90510kcal 91318kcal 92127kcal 92935kcal 93743kcal 94551kcal 95359kcal 96167kcal 96975kcal 97784kcal 98592kcal 99400kcal 100208kcal 101016kcal 101824kcal 102632kcal 103440kcal 104249kcal 105057kcal 105865kcal 106673kcal 107481kcal 108289kcal 109097kcal 109906kcal 110714kcal 111522kcal 112330kcal 113138kcal 113946kcal 114754kcal 115562kcal 116371kcal 117179kcal 117987kcal 118795kcal 119603kcal 120411kcal 121219kcal
踏み台昇降 15713kcal 16162kcal 16611kcal 17060kcal 17509kcal 17958kcal 18407kcal 18856kcal 19305kcal 19754kcal 20203kcal 20652kcal 21101kcal 21550kcal 21999kcal 22448kcal 22897kcal 23346kcal 23795kcal 24243kcal 24692kcal 25141kcal 25590kcal 26039kcal 26488kcal 26937kcal 27386kcal 27835kcal 28284kcal 28733kcal 29182kcal 29631kcal 30080kcal 30529kcal 30978kcal 31427kcal 31876kcal 32325kcal 32774kcal 33223kcal 33672kcal 34121kcal 34570kcal 35019kcal 35468kcal 35917kcal 36365kcal 36814kcal 37263kcal 37712kcal 38161kcal 38610kcal 39059kcal 39508kcal 39957kcal 40406kcal 40855kcal 41304kcal 41753kcal 42202kcal 42651kcal 43100kcal 43549kcal 43998kcal 44447kcal 44896kcal 45345kcal 45794kcal 46243kcal 46692kcal 47141kcal 47590kcal 48038kcal 48487kcal 48936kcal 49385kcal 49834kcal 50283kcal 50732kcal 51181kcal 51630kcal 52079kcal 52528kcal 52977kcal 53426kcal 53875kcal 54324kcal 54773kcal 55222kcal 55671kcal 56120kcal 56569kcal 57018kcal 57467kcal 57916kcal 58365kcal 58814kcal 59263kcal 59712kcal 60160kcal 60609kcal 61058kcal 61507kcal 61956kcal 62405kcal 62854kcal 63303kcal 63752kcal 64201kcal 64650kcal 65099kcal 65548kcal 65997kcal 66446kcal 66895kcal 67344kcal
トランポリン
ゆっくり		 10999kcal 11313kcal 11628kcal 11942kcal 12256kcal 12570kcal 12885kcal 13199kcal 13513kcal 13828kcal 14142kcal 14456kcal 14770kcal 15085kcal 15399kcal 15713kcal 16027kcal 16342kcal 16656kcal 16970kcal 17285kcal 17599kcal 17913kcal 18227kcal 18542kcal 18856kcal 19170kcal 19484kcal 19799kcal 20113kcal 20427kcal 20742kcal 21056kcal 21370kcal 21684kcal 21999kcal 22313kcal 22627kcal 22941kcal 23256kcal 23570kcal 23884kcal 24199kcal 24513kcal 24827kcal 25141kcal 25456kcal 25770kcal 26084kcal 26398kcal 26713kcal 27027kcal 27341kcal 27656kcal 27970kcal 28284kcal 28598kcal 28913kcal 29227kcal 29541kcal 29856kcal 30170kcal 30484kcal 30798kcal 31113kcal 31427kcal 31741kcal 32055kcal 32370kcal 32684kcal 32998kcal 33313kcal 33627kcal 33941kcal 34255kcal 34570kcal 34884kcal 35198kcal 35512kcal 35827kcal 36141kcal 36455kcal 36770kcal 37084kcal 37398kcal 37712kcal 38027kcal 38341kcal 38655kcal 38969kcal 39284kcal 39598kcal 39912kcal 40227kcal 40541kcal 40855kcal 41169kcal 41484kcal 41798kcal 42112kcal 42426kcal 42741kcal 43055kcal 43369kcal 43684kcal 43998kcal 44312kcal 44626kcal 44941kcal 45255kcal 45569kcal 45883kcal 46198kcal 46512kcal 46826kcal 47141kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14142kcal 14546kcal 14950kcal 15354kcal 15758kcal 16162kcal 16566kcal 16970kcal 17374kcal 17778kcal 18182kcal 18587kcal 18991kcal 19395kcal 19799kcal 20203kcal 20607kcal 21011kcal 21415kcal 21819kcal 22223kcal 22627kcal 23031kcal 23435kcal 23839kcal 24243kcal 24648kcal 25052kcal 25456kcal 25860kcal 26264kcal 26668kcal 27072kcal 27476kcal 27880kcal 28284kcal 28688kcal 29092kcal 29496kcal 29900kcal 30304kcal 30709kcal 31113kcal 31517kcal 31921kcal 32325kcal 32729kcal 33133kcal 33537kcal 33941kcal 34345kcal 34749kcal 35153kcal 35557kcal 35961kcal 36365kcal 36770kcal 37174kcal 37578kcal 37982kcal 38386kcal 38790kcal 39194kcal 39598kcal 40002kcal 40406kcal 40810kcal 41214kcal 41618kcal 42022kcal 42426kcal 42831kcal 43235kcal 43639kcal 44043kcal 44447kcal 44851kcal 45255kcal 45659kcal 46063kcal 46467kcal 46871kcal 47275kcal 47679kcal 48083kcal 48487kcal 48892kcal 49296kcal 49700kcal 50104kcal 50508kcal 50912kcal 51316kcal 51720kcal 52124kcal 52528kcal 52932kcal 53336kcal 53740kcal 54144kcal 54548kcal 54953kcal 55357kcal 55761kcal 56165kcal 56569kcal 56973kcal 57377kcal 57781kcal 58185kcal 58589kcal 58993kcal 59397kcal 59801kcal 60205kcal 60609kcal
HIIT
ジャンプなし		 15713kcal 16162kcal 16611kcal 17060kcal 17509kcal 17958kcal 18407kcal 18856kcal 19305kcal 19754kcal 20203kcal 20652kcal 21101kcal 21550kcal 21999kcal 22448kcal 22897kcal 23346kcal 23795kcal 24243kcal 24692kcal 25141kcal 25590kcal 26039kcal 26488kcal 26937kcal 27386kcal 27835kcal 28284kcal 28733kcal 29182kcal 29631kcal 30080kcal 30529kcal 30978kcal 31427kcal 31876kcal 32325kcal 32774kcal 33223kcal 33672kcal 34121kcal 34570kcal 35019kcal 35468kcal 35917kcal 36365kcal 36814kcal 37263kcal 37712kcal 38161kcal 38610kcal 39059kcal 39508kcal 39957kcal 40406kcal 40855kcal 41304kcal 41753kcal 42202kcal 42651kcal 43100kcal 43549kcal 43998kcal 44447kcal 44896kcal 45345kcal 45794kcal 46243kcal 46692kcal 47141kcal 47590kcal 48038kcal 48487kcal 48936kcal 49385kcal 49834kcal 50283kcal 50732kcal 51181kcal 51630kcal 52079kcal 52528kcal 52977kcal 53426kcal 53875kcal 54324kcal 54773kcal 55222kcal 55671kcal 56120kcal 56569kcal 57018kcal 57467kcal 57916kcal 58365kcal 58814kcal 59263kcal 59712kcal 60160kcal 60609kcal 61058kcal 61507kcal 61956kcal 62405kcal 62854kcal 63303kcal 63752kcal 64201kcal 64650kcal 65099kcal 65548kcal 65997kcal 66446kcal 66895kcal 67344kcal
HIIT
ジャンプあり		 25141kcal 25860kcal 26578kcal 27296kcal 28015kcal 28733kcal 29451kcal 30170kcal 30888kcal 31606kcal 32325kcal 33043kcal 33761kcal 34480kcal 35198kcal 35917kcal 36635kcal 37353kcal 38072kcal 38790kcal 39508kcal 40227kcal 40945kcal 41663kcal 42382kcal 43100kcal 43818kcal 44537kcal 45255kcal 45973kcal 46692kcal 47410kcal 48128kcal 48847kcal 49565kcal 50283kcal 51002kcal 51720kcal 52438kcal 53157kcal 53875kcal 54593kcal 55312kcal 56030kcal 56748kcal 57467kcal 58185kcal 58903kcal 59622kcal 60340kcal 61058kcal 61777kcal 62495kcal 63213kcal 63932kcal 64650kcal 65368kcal 66087kcal 66805kcal 67523kcal 68242kcal 68960kcal 69678kcal 70397kcal 71115kcal 71834kcal 72552kcal 73270kcal 73989kcal 74707kcal 75425kcal 76144kcal 76862kcal 77580kcal 78299kcal 79017kcal 79735kcal 80454kcal 81172kcal 81890kcal 82609kcal 83327kcal 84045kcal 84764kcal 85482kcal 86200kcal 86919kcal 87637kcal 88355kcal 89074kcal 89792kcal 90510kcal 91229kcal 91947kcal 92665kcal 93384kcal 94102kcal 94820kcal 95539kcal 96257kcal 96975kcal 97694kcal 98412kcal 99130kcal 99849kcal 100567kcal 101285kcal 102004kcal 102722kcal 103440kcal 104159kcal 104877kcal 105595kcal 106314kcal 107032kcal 107751kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

85時間31分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9428kcal 9697kcal 9966kcal 10236kcal 10505kcal 10775kcal 11044kcal 11313kcal 11583kcal 11852kcal 12121kcal 12391kcal 12660kcal 12930kcal 13199kcal 13468kcal 13738kcal 14007kcal 14277kcal 14546kcal 14815kcal 15085kcal 15354kcal 15623kcal 15893kcal 16162kcal 16432kcal 16701kcal 16970kcal 17240kcal 17509kcal 17778kcal 18048kcal 18317kcal 18587kcal 18856kcal 19125kcal 19395kcal 19664kcal 19933kcal 20203kcal 20472kcal 20742kcal 21011kcal 21280kcal 21550kcal 21819kcal 22088kcal 22358kcal 22627kcal 22897kcal 23166kcal 23435kcal 23705kcal 23974kcal 24243kcal 24513kcal 24782kcal 25052kcal 25321kcal 25590kcal 25860kcal 26129kcal 26398kcal 26668kcal 26937kcal 27207kcal 27476kcal 27745kcal 28015kcal 28284kcal 28554kcal 28823kcal 29092kcal 29362kcal 29631kcal 29900kcal 30170kcal 30439kcal 30709kcal 30978kcal 31247kcal 31517kcal 31786kcal 32055kcal 32325kcal 32594kcal 32864kcal 33133kcal 33402kcal 33672kcal 33941kcal 34210kcal 34480kcal 34749kcal 35019kcal 35288kcal 35557kcal 35827kcal 36096kcal 36365kcal 36635kcal 36904kcal 37174kcal 37443kcal 37712kcal 37982kcal 38251kcal 38520kcal 38790kcal 39059kcal 39329kcal 39598kcal 39867kcal 40137kcal 40406kcal
料理全般 10999kcal 11313kcal 11628kcal 11942kcal 12256kcal 12570kcal 12885kcal 13199kcal 13513kcal 13828kcal 14142kcal 14456kcal 14770kcal 15085kcal 15399kcal 15713kcal 16027kcal 16342kcal 16656kcal 16970kcal 17285kcal 17599kcal 17913kcal 18227kcal 18542kcal 18856kcal 19170kcal 19484kcal 19799kcal 20113kcal 20427kcal 20742kcal 21056kcal 21370kcal 21684kcal 21999kcal 22313kcal 22627kcal 22941kcal 23256kcal 23570kcal 23884kcal 24199kcal 24513kcal 24827kcal 25141kcal 25456kcal 25770kcal 26084kcal 26398kcal 26713kcal 27027kcal 27341kcal 27656kcal 27970kcal 28284kcal 28598kcal 28913kcal 29227kcal 29541kcal 29856kcal 30170kcal 30484kcal 30798kcal 31113kcal 31427kcal 31741kcal 32055kcal 32370kcal 32684kcal 32998kcal 33313kcal 33627kcal 33941kcal 34255kcal 34570kcal 34884kcal 35198kcal 35512kcal 35827kcal 36141kcal 36455kcal 36770kcal 37084kcal 37398kcal 37712kcal 38027kcal 38341kcal 38655kcal 38969kcal 39284kcal 39598kcal 39912kcal 40227kcal 40541kcal 40855kcal 41169kcal 41484kcal 41798kcal 42112kcal 42426kcal 42741kcal 43055kcal 43369kcal 43684kcal 43998kcal 44312kcal 44626kcal 44941kcal 45255kcal 45569kcal 45883kcal 46198kcal 46512kcal 46826kcal 47141kcal
掃除機をかける 10371kcal 10667kcal 10963kcal 11259kcal 11556kcal 11852kcal 12148kcal 12445kcal 12741kcal 13037kcal 13334kcal 13630kcal 13926kcal 14223kcal 14519kcal 14815kcal 15112kcal 15408kcal 15704kcal 16001kcal 16297kcal 16593kcal 16889kcal 17186kcal 17482kcal 17778kcal 18075kcal 18371kcal 18667kcal 18964kcal 19260kcal 19556kcal 19853kcal 20149kcal 20445kcal 20742kcal 21038kcal 21334kcal 21631kcal 21927kcal 22223kcal 22519kcal 22816kcal 23112kcal 23408kcal 23705kcal 24001kcal 24297kcal 24594kcal 24890kcal 25186kcal 25483kcal 25779kcal 26075kcal 26372kcal 26668kcal 26964kcal 27261kcal 27557kcal 27853kcal 28149kcal 28446kcal 28742kcal 29038kcal 29335kcal 29631kcal 29927kcal 30224kcal 30520kcal 30816kcal 31113kcal 31409kcal 31705kcal 32002kcal 32298kcal 32594kcal 32890kcal 33187kcal 33483kcal 33779kcal 34076kcal 34372kcal 34668kcal 34965kcal 35261kcal 35557kcal 35854kcal 36150kcal 36446kcal 36743kcal 37039kcal 37335kcal 37632kcal 37928kcal 38224kcal 38520kcal 38817kcal 39113kcal 39409kcal 39706kcal 40002kcal 40298kcal 40595kcal 40891kcal 41187kcal 41484kcal 41780kcal 42076kcal 42373kcal 42669kcal 42965kcal 43262kcal 43558kcal 43854kcal 44150kcal 44447kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10999kcal 11313kcal 11628kcal 11942kcal 12256kcal 12570kcal 12885kcal 13199kcal 13513kcal 13828kcal 14142kcal 14456kcal 14770kcal 15085kcal 15399kcal 15713kcal 16027kcal 16342kcal 16656kcal 16970kcal 17285kcal 17599kcal 17913kcal 18227kcal 18542kcal 18856kcal 19170kcal 19484kcal 19799kcal 20113kcal 20427kcal 20742kcal 21056kcal 21370kcal 21684kcal 21999kcal 22313kcal 22627kcal 22941kcal 23256kcal 23570kcal 23884kcal 24199kcal 24513kcal 24827kcal 25141kcal 25456kcal 25770kcal 26084kcal 26398kcal 26713kcal 27027kcal 27341kcal 27656kcal 27970kcal 28284kcal 28598kcal 28913kcal 29227kcal 29541kcal 29856kcal 30170kcal 30484kcal 30798kcal 31113kcal 31427kcal 31741kcal 32055kcal 32370kcal 32684kcal 32998kcal 33313kcal 33627kcal 33941kcal 34255kcal 34570kcal 34884kcal 35198kcal 35512kcal 35827kcal 36141kcal 36455kcal 36770kcal 37084kcal 37398kcal 37712kcal 38027kcal 38341kcal 38655kcal 38969kcal 39284kcal 39598kcal 39912kcal 40227kcal 40541kcal 40855kcal 41169kcal 41484kcal 41798kcal 42112kcal 42426kcal 42741kcal 43055kcal 43369kcal 43684kcal 43998kcal 44312kcal 44626kcal 44941kcal 45255kcal 45569kcal 45883kcal 46198kcal 46512kcal 46826kcal 47141kcal
部屋の片づけ全般 15085kcal 15516kcal 15947kcal 16378kcal 16809kcal 17240kcal 17671kcal 18102kcal 18533kcal 18964kcal 19395kcal 19826kcal 20257kcal 20688kcal 21119kcal 21550kcal 21981kcal 22412kcal 22843kcal 23274kcal 23705kcal 24136kcal 24567kcal 24998kcal 25429kcal 25860kcal 26291kcal 26722kcal 27153kcal 27584kcal 28015kcal 28446kcal 28877kcal 29308kcal 29739kcal 30170kcal 30601kcal 31032kcal 31463kcal 31894kcal 32325kcal 32756kcal 33187kcal 33618kcal 34049kcal 34480kcal 34911kcal 35342kcal 35773kcal 36204kcal 36635kcal 37066kcal 37497kcal 37928kcal 38359kcal 38790kcal 39221kcal 39652kcal 40083kcal 40514kcal 40945kcal 41376kcal 41807kcal 42238kcal 42669kcal 43100kcal 43531kcal 43962kcal 44393kcal 44824kcal 45255kcal 45686kcal 46117kcal 46548kcal 46979kcal 47410kcal 47841kcal 48272kcal 48703kcal 49134kcal 49565kcal 49996kcal 50427kcal 50858kcal 51289kcal 51720kcal 52151kcal 52582kcal 53013kcal 53444kcal 53875kcal 54306kcal 54737kcal 55168kcal 55599kcal 56030kcal 56461kcal 56892kcal 57323kcal 57754kcal 58185kcal 58616kcal 59047kcal 59478kcal 59909kcal 60340kcal 60771kcal 61202kcal 61633kcal 62064kcal 62495kcal 62926kcal 63357kcal 63788kcal 64219kcal 64650kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6285kcal 6465kcal 6644kcal 6824kcal 7003kcal 7183kcal 7362kcal 7542kcal 7722kcal 7901kcal 8081kcal 8260kcal 8440kcal 8620kcal 8799kcal 8979kcal 9158kcal 9338kcal 9518kcal 9697kcal 9877kcal 10056kcal 10236kcal 10415kcal 10595kcal 10775kcal 10954kcal 11134kcal 11313kcal 11493kcal 11673kcal 11852kcal 12032kcal 12211kcal 12391kcal 12570kcal 12750kcal 12930kcal 13109kcal 13289kcal 13468kcal 13648kcal 13828kcal 14007kcal 14187kcal 14366kcal 14546kcal 14725kcal 14905kcal 15085kcal 15264kcal 15444kcal 15623kcal 15803kcal 15983kcal 16162kcal 16342kcal 16521kcal 16701kcal 16880kcal 17060kcal 17240kcal 17419kcal 17599kcal 17778kcal 17958kcal 18138kcal 18317kcal 18497kcal 18676kcal 18856kcal 19036kcal 19215kcal 19395kcal 19574kcal 19754kcal 19933kcal 20113kcal 20293kcal 20472kcal 20652kcal 20831kcal 21011kcal 21191kcal 21370kcal 21550kcal 21729kcal 21909kcal 22088kcal 22268kcal 22448kcal 22627kcal 22807kcal 22986kcal 23166kcal 23346kcal 23525kcal 23705kcal 23884kcal 24064kcal 24243kcal 24423kcal 24603kcal 24782kcal 24962kcal 25141kcal 25321kcal 25501kcal 25680kcal 25860kcal 26039kcal 26219kcal 26398kcal 26578kcal 26758kcal 26937kcal
トイレ 5656kcal 5818kcal 5980kcal 6141kcal 6303kcal 6465kcal 6626kcal 6788kcal 6949kcal 7111kcal 7273kcal 7434kcal 7596kcal 7758kcal 7919kcal 8081kcal 8242kcal 8404kcal 8566kcal 8727kcal 8889kcal 9051kcal 9212kcal 9374kcal 9535kcal 9697kcal 9859kcal 10020kcal 10182kcal 10344kcal 10505kcal 10667kcal 10828kcal 10990kcal 11152kcal 11313kcal 11475kcal 11637kcal 11798kcal 11960kcal 12121kcal 12283kcal 12445kcal 12606kcal 12768kcal 12930kcal 13091kcal 13253kcal 13414kcal 13576kcal 13738kcal 13899kcal 14061kcal 14223kcal 14384kcal 14546kcal 14708kcal 14869kcal 15031kcal 15192kcal 15354kcal 15516kcal 15677kcal 15839kcal 16001kcal 16162kcal 16324kcal 16485kcal 16647kcal 16809kcal 16970kcal 17132kcal 17294kcal 17455kcal 17617kcal 17778kcal 17940kcal 18102kcal 18263kcal 18425kcal 18587kcal 18748kcal 18910kcal 19071kcal 19233kcal 19395kcal 19556kcal 19718kcal 19880kcal 20041kcal 20203kcal 20364kcal 20526kcal 20688kcal 20849kcal 21011kcal 21173kcal 21334kcal 21496kcal 21657kcal 21819kcal 21981kcal 22142kcal 22304kcal 22466kcal 22627kcal 22789kcal 22950kcal 23112kcal 23274kcal 23435kcal 23597kcal 23759kcal 23920kcal 24082kcal 24243kcal
風呂でシャワー 6285kcal 6465kcal 6644kcal 6824kcal 7003kcal 7183kcal 7362kcal 7542kcal 7722kcal 7901kcal 8081kcal 8260kcal 8440kcal 8620kcal 8799kcal 8979kcal 9158kcal 9338kcal 9518kcal 9697kcal 9877kcal 10056kcal 10236kcal 10415kcal 10595kcal 10775kcal 10954kcal 11134kcal 11313kcal 11493kcal 11673kcal 11852kcal 12032kcal 12211kcal 12391kcal 12570kcal 12750kcal 12930kcal 13109kcal 13289kcal 13468kcal 13648kcal 13828kcal 14007kcal 14187kcal 14366kcal 14546kcal 14725kcal 14905kcal 15085kcal 15264kcal 15444kcal 15623kcal 15803kcal 15983kcal 16162kcal 16342kcal 16521kcal 16701kcal 16880kcal 17060kcal 17240kcal 17419kcal 17599kcal 17778kcal 17958kcal 18138kcal 18317kcal 18497kcal 18676kcal 18856kcal 19036kcal 19215kcal 19395kcal 19574kcal 19754kcal 19933kcal 20113kcal 20293kcal 20472kcal 20652kcal 20831kcal 21011kcal 21191kcal 21370kcal 21550kcal 21729kcal 21909kcal 22088kcal 22268kcal 22448kcal 22627kcal 22807kcal 22986kcal 23166kcal 23346kcal 23525kcal 23705kcal 23884kcal 24064kcal 24243kcal 24423kcal 24603kcal 24782kcal 24962kcal 25141kcal 25321kcal 25501kcal 25680kcal 25860kcal 26039kcal 26219kcal 26398kcal 26578kcal 26758kcal 26937kcal
風呂で入浴 4714kcal 4848kcal 4983kcal 5118kcal 5252kcal 5387kcal 5522kcal 5656kcal 5791kcal 5926kcal 6060kcal 6195kcal 6330kcal 6465kcal 6599kcal 6734kcal 6869kcal 7003kcal 7138kcal 7273kcal 7407kcal 7542kcal 7677kcal 7811kcal 7946kcal 8081kcal 8216kcal 8350kcal 8485kcal 8620kcal 8754kcal 8889kcal 9024kcal 9158kcal 9293kcal 9428kcal 9562kcal 9697kcal 9832kcal 9966kcal 10101kcal 10236kcal 10371kcal 10505kcal 10640kcal 10775kcal 10909kcal 11044kcal 11179kcal 11313kcal 11448kcal 11583kcal 11717kcal 11852kcal 11987kcal 12121kcal 12256kcal 12391kcal 12526kcal 12660kcal 12795kcal 12930kcal 13064kcal 13199kcal 13334kcal 13468kcal 13603kcal 13738kcal 13872kcal 14007kcal 14142kcal 14277kcal 14411kcal 14546kcal 14681kcal 14815kcal 14950kcal 15085kcal 15219kcal 15354kcal 15489kcal 15623kcal 15758kcal 15893kcal 16027kcal 16162kcal 16297kcal 16432kcal 16566kcal 16701kcal 16836kcal 16970kcal 17105kcal 17240kcal 17374kcal 17509kcal 17644kcal 17778kcal 17913kcal 18048kcal 18182kcal 18317kcal 18452kcal 18587kcal 18721kcal 18856kcal 18991kcal 19125kcal 19260kcal 19395kcal 19529kcal 19664kcal 19799kcal 19933kcal 20068kcal 20203kcal
デスクワーク 4085kcal 4202kcal 4319kcal 4435kcal 4552kcal 4669kcal 4785kcal 4902kcal 5019kcal 5136kcal 5252kcal 5369kcal 5486kcal 5603kcal 5719kcal 5836kcal 5953kcal 6069kcal 6186kcal 6303kcal 6420kcal 6536kcal 6653kcal 6770kcal 6887kcal 7003kcal 7120kcal 7237kcal 7354kcal 7470kcal 7587kcal 7704kcal 7820kcal 7937kcal 8054kcal 8171kcal 8287kcal 8404kcal 8521kcal 8638kcal 8754kcal 8871kcal 8988kcal 9104kcal 9221kcal 9338kcal 9455kcal 9571kcal 9688kcal 9805kcal 9922kcal 10038kcal 10155kcal 10272kcal 10388kcal 10505kcal 10622kcal 10739kcal 10855kcal 10972kcal 11089kcal 11206kcal 11322kcal 11439kcal 11556kcal 11673kcal 11789kcal 11906kcal 12023kcal 12139kcal 12256kcal 12373kcal 12490kcal 12606kcal 12723kcal 12840kcal 12957kcal 13073kcal 13190kcal 13307kcal 13423kcal 13540kcal 13657kcal 13774kcal 13890kcal 14007kcal 14124kcal 14241kcal 14357kcal 14474kcal 14591kcal 14708kcal 14824kcal 14941kcal 15058kcal 15174kcal 15291kcal 15408kcal 15525kcal 15641kcal 15758kcal 15875kcal 15992kcal 16108kcal 16225kcal 16342kcal 16458kcal 16575kcal 16692kcal 16809kcal 16925kcal 17042kcal 17159kcal 17276kcal 17392kcal 17509kcal
立って仕事をする 5656kcal 5818kcal 5980kcal 6141kcal 6303kcal 6465kcal 6626kcal 6788kcal 6949kcal 7111kcal 7273kcal 7434kcal 7596kcal 7758kcal 7919kcal 8081kcal 8242kcal 8404kcal 8566kcal 8727kcal 8889kcal 9051kcal 9212kcal 9374kcal 9535kcal 9697kcal 9859kcal 10020kcal 10182kcal 10344kcal 10505kcal 10667kcal 10828kcal 10990kcal 11152kcal 11313kcal 11475kcal 11637kcal 11798kcal 11960kcal 12121kcal 12283kcal 12445kcal 12606kcal 12768kcal 12930kcal 13091kcal 13253kcal 13414kcal 13576kcal 13738kcal 13899kcal 14061kcal 14223kcal 14384kcal 14546kcal 14708kcal 14869kcal 15031kcal 15192kcal 15354kcal 15516kcal 15677kcal 15839kcal 16001kcal 16162kcal 16324kcal 16485kcal 16647kcal 16809kcal 16970kcal 17132kcal 17294kcal 17455kcal 17617kcal 17778kcal 17940kcal 18102kcal 18263kcal 18425kcal 18587kcal 18748kcal 18910kcal 19071kcal 19233kcal 19395kcal 19556kcal 19718kcal 19880kcal 20041kcal 20203kcal 20364kcal 20526kcal 20688kcal 20849kcal 21011kcal 21173kcal 21334kcal 21496kcal 21657kcal 21819kcal 21981kcal 22142kcal 22304kcal 22466kcal 22627kcal 22789kcal 22950kcal 23112kcal 23274kcal 23435kcal 23597kcal 23759kcal 23920kcal 24082kcal 24243kcal
体をよく動かす仕事 9428kcal 9697kcal 9966kcal 10236kcal 10505kcal 10775kcal 11044kcal 11313kcal 11583kcal 11852kcal 12121kcal 12391kcal 12660kcal 12930kcal 13199kcal 13468kcal 13738kcal 14007kcal 14277kcal 14546kcal 14815kcal 15085kcal 15354kcal 15623kcal 15893kcal 16162kcal 16432kcal 16701kcal 16970kcal 17240kcal 17509kcal 17778kcal 18048kcal 18317kcal 18587kcal 18856kcal 19125kcal 19395kcal 19664kcal 19933kcal 20203kcal 20472kcal 20742kcal 21011kcal 21280kcal 21550kcal 21819kcal 22088kcal 22358kcal 22627kcal 22897kcal 23166kcal 23435kcal 23705kcal 23974kcal 24243kcal 24513kcal 24782kcal 25052kcal 25321kcal 25590kcal 25860kcal 26129kcal 26398kcal 26668kcal 26937kcal 27207kcal 27476kcal 27745kcal 28015kcal 28284kcal 28554kcal 28823kcal 29092kcal 29362kcal 29631kcal 29900kcal 30170kcal 30439kcal 30709kcal 30978kcal 31247kcal 31517kcal 31786kcal 32055kcal 32325kcal 32594kcal 32864kcal 33133kcal 33402kcal 33672kcal 33941kcal 34210kcal 34480kcal 34749kcal 35019kcal 35288kcal 35557kcal 35827kcal 36096kcal 36365kcal 36635kcal 36904kcal 37174kcal 37443kcal 37712kcal 37982kcal 38251kcal 38520kcal 38790kcal 39059kcal 39329kcal 39598kcal 39867kcal 40137kcal 40406kcal
電車バスに乗車 4085kcal 4202kcal 4319kcal 4435kcal 4552kcal 4669kcal 4785kcal 4902kcal 5019kcal 5136kcal 5252kcal 5369kcal 5486kcal 5603kcal 5719kcal 5836kcal 5953kcal 6069kcal 6186kcal 6303kcal 6420kcal 6536kcal 6653kcal 6770kcal 6887kcal 7003kcal 7120kcal 7237kcal 7354kcal 7470kcal 7587kcal 7704kcal 7820kcal 7937kcal 8054kcal 8171kcal 8287kcal 8404kcal 8521kcal 8638kcal 8754kcal 8871kcal 8988kcal 9104kcal 9221kcal 9338kcal 9455kcal 9571kcal 9688kcal 9805kcal 9922kcal 10038kcal 10155kcal 10272kcal 10388kcal 10505kcal 10622kcal 10739kcal 10855kcal 10972kcal 11089kcal 11206kcal 11322kcal 11439kcal 11556kcal 11673kcal 11789kcal 11906kcal 12023kcal 12139kcal 12256kcal 12373kcal 12490kcal 12606kcal 12723kcal 12840kcal 12957kcal 13073kcal 13190kcal 13307kcal 13423kcal 13540kcal 13657kcal 13774kcal 13890kcal 14007kcal 14124kcal 14241kcal 14357kcal 14474kcal 14591kcal 14708kcal 14824kcal 14941kcal 15058kcal 15174kcal 15291kcal 15408kcal 15525kcal 15641kcal 15758kcal 15875kcal 15992kcal 16108kcal 16225kcal 16342kcal 16458kcal 16575kcal 16692kcal 16809kcal 16925kcal 17042kcal 17159kcal 17276kcal 17392kcal 17509kcal
自動車を運転 7856kcal 8081kcal 8305kcal 8530kcal 8754kcal 8979kcal 9203kcal 9428kcal 9652kcal 9877kcal 10101kcal 10326kcal 10550kcal 10775kcal 10999kcal 11224kcal 11448kcal 11673kcal 11897kcal 12121kcal 12346kcal 12570kcal 12795kcal 13019kcal 13244kcal 13468kcal 13693kcal 13917kcal 14142kcal 14366kcal 14591kcal 14815kcal 15040kcal 15264kcal 15489kcal 15713kcal 15938kcal 16162kcal 16387kcal 16611kcal 16836kcal 17060kcal 17285kcal 17509kcal 17734kcal 17958kcal 18182kcal 18407kcal 18631kcal 18856kcal 19080kcal 19305kcal 19529kcal 19754kcal 19978kcal 20203kcal 20427kcal 20652kcal 20876kcal 21101kcal 21325kcal 21550kcal 21774kcal 21999kcal 22223kcal 22448kcal 22672kcal 22897kcal 23121kcal 23346kcal 23570kcal 23795kcal 24019kcal 24243kcal 24468kcal 24692kcal 24917kcal 25141kcal 25366kcal 25590kcal 25815kcal 26039kcal 26264kcal 26488kcal 26713kcal 26937kcal 27162kcal 27386kcal 27611kcal 27835kcal 28060kcal 28284kcal 28509kcal 28733kcal 28958kcal 29182kcal 29407kcal 29631kcal 29856kcal 30080kcal 30304kcal 30529kcal 30753kcal 30978kcal 31202kcal 31427kcal 31651kcal 31876kcal 32100kcal 32325kcal 32549kcal 32774kcal 32998kcal 33223kcal 33447kcal 33672kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 43369kcal 44608kcal 45848kcal 47087kcal 48326kcal 49565kcal 50804kcal 52043kcal 53282kcal 54522kcal 55761kcal 57000kcal 58239kcal 59478kcal 60717kcal 61956kcal 63195kcal 64435kcal 65674kcal 66913kcal 68152kcal 69391kcal 70630kcal 71869kcal 73109kcal 74348kcal 75587kcal 76826kcal 78065kcal 79304kcal 80543kcal 81783kcal 83022kcal 84261kcal 85500kcal 86739kcal 87978kcal 89217kcal 90456kcal 91696kcal 92935kcal 94174kcal 95413kcal 96652kcal 97891kcal 99130kcal 100370kcal 101609kcal 102848kcal 104087kcal 105326kcal 106565kcal 107804kcal 109044kcal 110283kcal 111522kcal 112761kcal 114000kcal 115239kcal 116478kcal 117717kcal 118957kcal 120196kcal 121435kcal 122674kcal 123913kcal 125152kcal 126391kcal 127631kcal 128870kcal 130109kcal 131348kcal 132587kcal 133826kcal 135065kcal 136305kcal 137544kcal 138783kcal 140022kcal 141261kcal 142500kcal 143739kcal 144978kcal 146218kcal 147457kcal 148696kcal 149935kcal 151174kcal 152413kcal 153652kcal 154892kcal 156131kcal 157370kcal 158609kcal 159848kcal 161087kcal 162326kcal 163566kcal 164805kcal 166044kcal 167283kcal 168522kcal 169761kcal 171000kcal 172239kcal 173479kcal 174718kcal 175957kcal 177196kcal 178435kcal 179674kcal 180913kcal 182153kcal 183392kcal 184631kcal 185870kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 38655kcal 39760kcal 40864kcal 41969kcal 43073kcal 44177kcal 45282kcal 46386kcal 47491kcal 48595kcal 49700kcal 50804kcal 51909kcal 53013kcal 54117kcal 55222kcal 56326kcal 57431kcal 58535kcal 59640kcal 60744kcal 61849kcal 62953kcal 64057kcal 65162kcal 66266kcal 67371kcal 68475kcal 69580kcal 70684kcal 71789kcal 72893kcal 73997kcal 75102kcal 76206kcal 77311kcal 78415kcal 79520kcal 80624kcal 81729kcal 82833kcal 83938kcal 85042kcal 86146kcal 87251kcal 88355kcal 89460kcal 90564kcal 91669kcal 92773kcal 93878kcal 94982kcal 96086kcal 97191kcal 98295kcal 99400kcal 100504kcal 101609kcal 102713kcal 103818kcal 104922kcal 106026kcal 107131kcal 108235kcal 109340kcal 110444kcal 111549kcal 112653kcal 113758kcal 114862kcal 115967kcal 117071kcal 118175kcal 119280kcal 120384kcal 121489kcal 122593kcal 123698kcal 124802kcal 125907kcal 127011kcal 128115kcal 129220kcal 130324kcal 131429kcal 132533kcal 133638kcal 134742kcal 135847kcal 136951kcal 138055kcal 139160kcal 140264kcal 141369kcal 142473kcal 143578kcal 144682kcal 145787kcal 146891kcal 147995kcal 149100kcal 150204kcal 151309kcal 152413kcal 153518kcal 154622kcal 155727kcal 156831kcal 157936kcal 159040kcal 160144kcal 161249kcal 162353kcal 163458kcal 164562kcal 165667kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37084kcal 38143kcal 39203kcal 40262kcal 41322kcal 42382kcal 43441kcal 44501kcal 45560kcal 46620kcal 47679kcal 48739kcal 49798kcal 50858kcal 51918kcal 52977kcal 54037kcal 55096kcal 56156kcal 57215kcal 58275kcal 59334kcal 60394kcal 61453kcal 62513kcal 63573kcal 64632kcal 65692kcal 66751kcal 67811kcal 68870kcal 69930kcal 70989kcal 72049kcal 73109kcal 74168kcal 75228kcal 76287kcal 77347kcal 78406kcal 79466kcal 80525kcal 81585kcal 82645kcal 83704kcal 84764kcal 85823kcal 86883kcal 87942kcal 89002kcal 90061kcal 91121kcal 92180kcal 93240kcal 94300kcal 95359kcal 96419kcal 97478kcal 98538kcal 99597kcal 100657kcal 101716kcal 102776kcal 103836kcal 104895kcal 105955kcal 107014kcal 108074kcal 109133kcal 110193kcal 111252kcal 112312kcal 113372kcal 114431kcal 115491kcal 116550kcal 117610kcal 118669kcal 119729kcal 120788kcal 121848kcal 122907kcal 123967kcal 125027kcal 126086kcal 127146kcal 128205kcal 129265kcal 130324kcal 131384kcal 132443kcal 133503kcal 134563kcal 135622kcal 136682kcal 137741kcal 138801kcal 139860kcal 140920kcal 141979kcal 143039kcal 144099kcal 145158kcal 146218kcal 147277kcal 148337kcal 149396kcal 150456kcal 151515kcal 152575kcal 153634kcal 154694kcal 155754kcal 156813kcal 157873kcal 158932kcal
水泳
(速め:全般)		 31427kcal 32325kcal 33223kcal 34121kcal 35019kcal 35917kcal 36814kcal 37712kcal 38610kcal 39508kcal 40406kcal 41304kcal 42202kcal 43100kcal 43998kcal 44896kcal 45794kcal 46692kcal 47590kcal 48487kcal 49385kcal 50283kcal 51181kcal 52079kcal 52977kcal 53875kcal 54773kcal 55671kcal 56569kcal 57467kcal 58365kcal 59263kcal 60160kcal 61058kcal 61956kcal 62854kcal 63752kcal 64650kcal 65548kcal 66446kcal 67344kcal 68242kcal 69140kcal 70038kcal 70936kcal 71834kcal 72731kcal 73629kcal 74527kcal 75425kcal 76323kcal 77221kcal 78119kcal 79017kcal 79915kcal 80813kcal 81711kcal 82609kcal 83507kcal 84404kcal 85302kcal 86200kcal 87098kcal 87996kcal 88894kcal 89792kcal 90690kcal 91588kcal 92486kcal 93384kcal 94282kcal 95180kcal 96077kcal 96975kcal 97873kcal 98771kcal 99669kcal 100567kcal 101465kcal 102363kcal 103261kcal 104159kcal 105057kcal 105955kcal 106853kcal 107751kcal 108648kcal 109546kcal 110444kcal 111342kcal 112240kcal 113138kcal 114036kcal 114934kcal 115832kcal 116730kcal 117628kcal 118526kcal 119424kcal 120321kcal 121219kcal 122117kcal 123015kcal 123913kcal 124811kcal 125709kcal 126607kcal 127505kcal 128403kcal 129301kcal 130199kcal 131097kcal 131994kcal 132892kcal 133790kcal 134688kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31427kcal 32325kcal 33223kcal 34121kcal 35019kcal 35917kcal 36814kcal 37712kcal 38610kcal 39508kcal 40406kcal 41304kcal 42202kcal 43100kcal 43998kcal 44896kcal 45794kcal 46692kcal 47590kcal 48487kcal 49385kcal 50283kcal 51181kcal 52079kcal 52977kcal 53875kcal 54773kcal 55671kcal 56569kcal 57467kcal 58365kcal 59263kcal 60160kcal 61058kcal 61956kcal 62854kcal 63752kcal 64650kcal 65548kcal 66446kcal 67344kcal 68242kcal 69140kcal 70038kcal 70936kcal 71834kcal 72731kcal 73629kcal 74527kcal 75425kcal 76323kcal 77221kcal 78119kcal 79017kcal 79915kcal 80813kcal 81711kcal 82609kcal 83507kcal 84404kcal 85302kcal 86200kcal 87098kcal 87996kcal 88894kcal 89792kcal 90690kcal 91588kcal 92486kcal 93384kcal 94282kcal 95180kcal 96077kcal 96975kcal 97873kcal 98771kcal 99669kcal 100567kcal 101465kcal 102363kcal 103261kcal 104159kcal 105057kcal 105955kcal 106853kcal 107751kcal 108648kcal 109546kcal 110444kcal 111342kcal 112240kcal 113138kcal 114036kcal 114934kcal 115832kcal 116730kcal 117628kcal 118526kcal 119424kcal 120321kcal 121219kcal 122117kcal 123015kcal 123913kcal 124811kcal 125709kcal 126607kcal 127505kcal 128403kcal 129301kcal 130199kcal 131097kcal 131994kcal 132892kcal 133790kcal 134688kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31427kcal 32325kcal 33223kcal 34121kcal 35019kcal 35917kcal 36814kcal 37712kcal 38610kcal 39508kcal 40406kcal 41304kcal 42202kcal 43100kcal 43998kcal 44896kcal 45794kcal 46692kcal 47590kcal 48487kcal 49385kcal 50283kcal 51181kcal 52079kcal 52977kcal 53875kcal 54773kcal 55671kcal 56569kcal 57467kcal 58365kcal 59263kcal 60160kcal 61058kcal 61956kcal 62854kcal 63752kcal 64650kcal 65548kcal 66446kcal 67344kcal 68242kcal 69140kcal 70038kcal 70936kcal 71834kcal 72731kcal 73629kcal 74527kcal 75425kcal 76323kcal 77221kcal 78119kcal 79017kcal 79915kcal 80813kcal 81711kcal 82609kcal 83507kcal 84404kcal 85302kcal 86200kcal 87098kcal 87996kcal 88894kcal 89792kcal 90690kcal 91588kcal 92486kcal 93384kcal 94282kcal 95180kcal 96077kcal 96975kcal 97873kcal 98771kcal 99669kcal 100567kcal 101465kcal 102363kcal 103261kcal 104159kcal 105057kcal 105955kcal 106853kcal 107751kcal 108648kcal 109546kcal 110444kcal 111342kcal 112240kcal 113138kcal 114036kcal 114934kcal 115832kcal 116730kcal 117628kcal 118526kcal 119424kcal 120321kcal 121219kcal 122117kcal 123015kcal 123913kcal 124811kcal 125709kcal 126607kcal 127505kcal 128403kcal 129301kcal 130199kcal 131097kcal 131994kcal 132892kcal 133790kcal 134688kcal
ダンス
激しい		 28284kcal 29092kcal 29900kcal 30709kcal 31517kcal 32325kcal 33133kcal 33941kcal 34749kcal 35557kcal 36365kcal 37174kcal 37982kcal 38790kcal 39598kcal 40406kcal 41214kcal 42022kcal 42831kcal 43639kcal 44447kcal 45255kcal 46063kcal 46871kcal 47679kcal 48487kcal 49296kcal 50104kcal 50912kcal 51720kcal 52528kcal 53336kcal 54144kcal 54953kcal 55761kcal 56569kcal 57377kcal 58185kcal 58993kcal 59801kcal 60609kcal 61418kcal 62226kcal 63034kcal 63842kcal 64650kcal 65458kcal 66266kcal 67074kcal 67883kcal 68691kcal 69499kcal 70307kcal 71115kcal 71923kcal 72731kcal 73540kcal 74348kcal 75156kcal 75964kcal 76772kcal 77580kcal 78388kcal 79196kcal 80005kcal 80813kcal 81621kcal 82429kcal 83237kcal 84045kcal 84853kcal 85662kcal 86470kcal 87278kcal 88086kcal 88894kcal 89702kcal 90510kcal 91318kcal 92127kcal 92935kcal 93743kcal 94551kcal 95359kcal 96167kcal 96975kcal 97784kcal 98592kcal 99400kcal 100208kcal 101016kcal 101824kcal 102632kcal 103440kcal 104249kcal 105057kcal 105865kcal 106673kcal 107481kcal 108289kcal 109097kcal 109906kcal 110714kcal 111522kcal 112330kcal 113138kcal 113946kcal 114754kcal 115562kcal 116371kcal 117179kcal 117987kcal 118795kcal 119603kcal 120411kcal 121219kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27656kcal 28446kcal 29236kcal 30026kcal 30816kcal 31606kcal 32397kcal 33187kcal 33977kcal 34767kcal 35557kcal 36348kcal 37138kcal 37928kcal 38718kcal 39508kcal 40298kcal 41089kcal 41879kcal 42669kcal 43459kcal 44249kcal 45039kcal 45830kcal 46620kcal 47410kcal 48200kcal 48990kcal 49780kcal 50571kcal 51361kcal 52151kcal 52941kcal 53731kcal 54522kcal 55312kcal 56102kcal 56892kcal 57682kcal 58472kcal 59263kcal 60053kcal 60843kcal 61633kcal 62423kcal 63213kcal 64004kcal 64794kcal 65584kcal 66374kcal 67164kcal 67954kcal 68745kcal 69535kcal 70325kcal 71115kcal 71905kcal 72696kcal 73486kcal 74276kcal 75066kcal 75856kcal 76646kcal 77437kcal 78227kcal 79017kcal 79807kcal 80597kcal 81387kcal 82178kcal 82968kcal 83758kcal 84548kcal 85338kcal 86128kcal 86919kcal 87709kcal 88499kcal 89289kcal 90079kcal 90870kcal 91660kcal 92450kcal 93240kcal 94030kcal 94820kcal 95611kcal 96401kcal 97191kcal 97981kcal 98771kcal 99561kcal 100352kcal 101142kcal 101932kcal 102722kcal 103512kcal 104302kcal 105093kcal 105883kcal 106673kcal 107463kcal 108253kcal 109044kcal 109834kcal 110624kcal 111414kcal 112204kcal 112994kcal 113785kcal 114575kcal 115365kcal 116155kcal 116945kcal 117735kcal 118526kcal
水泳
(普通:全般)		 26084kcal 26829kcal 27575kcal 28320kcal 29065kcal 29811kcal 30556kcal 31301kcal 32046kcal 32792kcal 33537kcal 34282kcal 35028kcal 35773kcal 36518kcal 37263kcal 38009kcal 38754kcal 39499kcal 40244kcal 40990kcal 41735kcal 42480kcal 43226kcal 43971kcal 44716kcal 45461kcal 46207kcal 46952kcal 47697kcal 48443kcal 49188kcal 49933kcal 50678kcal 51424kcal 52169kcal 52914kcal 53659kcal 54405kcal 55150kcal 55895kcal 56641kcal 57386kcal 58131kcal 58876kcal 59622kcal 60367kcal 61112kcal 61858kcal 62603kcal 63348kcal 64093kcal 64839kcal 65584kcal 66329kcal 67074kcal 67820kcal 68565kcal 69310kcal 70056kcal 70801kcal 71546kcal 72291kcal 73037kcal 73782kcal 74527kcal 75273kcal 76018kcal 76763kcal 77508kcal 78254kcal 78999kcal 79744kcal 80489kcal 81235kcal 81980kcal 82725kcal 83471kcal 84216kcal 84961kcal 85706kcal 86452kcal 87197kcal 87942kcal 88688kcal 89433kcal 90178kcal 90923kcal 91669kcal 92414kcal 93159kcal 93904kcal 94650kcal 95395kcal 96140kcal 96886kcal 97631kcal 98376kcal 99121kcal 99867kcal 100612kcal 101357kcal 102103kcal 102848kcal 103593kcal 104338kcal 105084kcal 105829kcal 106574kcal 107319kcal 108065kcal 108810kcal 109555kcal 110301kcal 111046kcal 111791kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25141kcal 25860kcal 26578kcal 27296kcal 28015kcal 28733kcal 29451kcal 30170kcal 30888kcal 31606kcal 32325kcal 33043kcal 33761kcal 34480kcal 35198kcal 35917kcal 36635kcal 37353kcal 38072kcal 38790kcal 39508kcal 40227kcal 40945kcal 41663kcal 42382kcal 43100kcal 43818kcal 44537kcal 45255kcal 45973kcal 46692kcal 47410kcal 48128kcal 48847kcal 49565kcal 50283kcal 51002kcal 51720kcal 52438kcal 53157kcal 53875kcal 54593kcal 55312kcal 56030kcal 56748kcal 57467kcal 58185kcal 58903kcal 59622kcal 60340kcal 61058kcal 61777kcal 62495kcal 63213kcal 63932kcal 64650kcal 65368kcal 66087kcal 66805kcal 67523kcal 68242kcal 68960kcal 69678kcal 70397kcal 71115kcal 71834kcal 72552kcal 73270kcal 73989kcal 74707kcal 75425kcal 76144kcal 76862kcal 77580kcal 78299kcal 79017kcal 79735kcal 80454kcal 81172kcal 81890kcal 82609kcal 83327kcal 84045kcal 84764kcal 85482kcal 86200kcal 86919kcal 87637kcal 88355kcal 89074kcal 89792kcal 90510kcal 91229kcal 91947kcal 92665kcal 93384kcal 94102kcal 94820kcal 95539kcal 96257kcal 96975kcal 97694kcal 98412kcal 99130kcal 99849kcal 100567kcal 101285kcal 102004kcal 102722kcal 103440kcal 104159kcal 104877kcal 105595kcal 106314kcal 107032kcal 107751kcal
山登り 25141kcal 25860kcal 26578kcal 27296kcal 28015kcal 28733kcal 29451kcal 30170kcal 30888kcal 31606kcal 32325kcal 33043kcal 33761kcal 34480kcal 35198kcal 35917kcal 36635kcal 37353kcal 38072kcal 38790kcal 39508kcal 40227kcal 40945kcal 41663kcal 42382kcal 43100kcal 43818kcal 44537kcal 45255kcal 45973kcal 46692kcal 47410kcal 48128kcal 48847kcal 49565kcal 50283kcal 51002kcal 51720kcal 52438kcal 53157kcal 53875kcal 54593kcal 55312kcal 56030kcal 56748kcal 57467kcal 58185kcal 58903kcal 59622kcal 60340kcal 61058kcal 61777kcal 62495kcal 63213kcal 63932kcal 64650kcal 65368kcal 66087kcal 66805kcal 67523kcal 68242kcal 68960kcal 69678kcal 70397kcal 71115kcal 71834kcal 72552kcal 73270kcal 73989kcal 74707kcal 75425kcal 76144kcal 76862kcal 77580kcal 78299kcal 79017kcal 79735kcal 80454kcal 81172kcal 81890kcal 82609kcal 83327kcal 84045kcal 84764kcal 85482kcal 86200kcal 86919kcal 87637kcal 88355kcal 89074kcal 89792kcal 90510kcal 91229kcal 91947kcal 92665kcal 93384kcal 94102kcal 94820kcal 95539kcal 96257kcal 96975kcal 97694kcal 98412kcal 99130kcal 99849kcal 100567kcal 101285kcal 102004kcal 102722kcal 103440kcal 104159kcal 104877kcal 105595kcal 106314kcal 107032kcal 107751kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25141kcal 25860kcal 26578kcal 27296kcal 28015kcal 28733kcal 29451kcal 30170kcal 30888kcal 31606kcal 32325kcal 33043kcal 33761kcal 34480kcal 35198kcal 35917kcal 36635kcal 37353kcal 38072kcal 38790kcal 39508kcal 40227kcal 40945kcal 41663kcal 42382kcal 43100kcal 43818kcal 44537kcal 45255kcal 45973kcal 46692kcal 47410kcal 48128kcal 48847kcal 49565kcal 50283kcal 51002kcal 51720kcal 52438kcal 53157kcal 53875kcal 54593kcal 55312kcal 56030kcal 56748kcal 57467kcal 58185kcal 58903kcal 59622kcal 60340kcal 61058kcal 61777kcal 62495kcal 63213kcal 63932kcal 64650kcal 65368kcal 66087kcal 66805kcal 67523kcal 68242kcal 68960kcal 69678kcal 70397kcal 71115kcal 71834kcal 72552kcal 73270kcal 73989kcal 74707kcal 75425kcal 76144kcal 76862kcal 77580kcal 78299kcal 79017kcal 79735kcal 80454kcal 81172kcal 81890kcal 82609kcal 83327kcal 84045kcal 84764kcal 85482kcal 86200kcal 86919kcal 87637kcal 88355kcal 89074kcal 89792kcal 90510kcal 91229kcal 91947kcal 92665kcal 93384kcal 94102kcal 94820kcal 95539kcal 96257kcal 96975kcal 97694kcal 98412kcal 99130kcal 99849kcal 100567kcal 101285kcal 102004kcal 102722kcal 103440kcal 104159kcal 104877kcal 105595kcal 106314kcal 107032kcal 107751kcal
HIIT
ジャンプあり		 25141kcal 25860kcal 26578kcal 27296kcal 28015kcal 28733kcal 29451kcal 30170kcal 30888kcal 31606kcal 32325kcal 33043kcal 33761kcal 34480kcal 35198kcal 35917kcal 36635kcal 37353kcal 38072kcal 38790kcal 39508kcal 40227kcal 40945kcal 41663kcal 42382kcal 43100kcal 43818kcal 44537kcal 45255kcal 45973kcal 46692kcal 47410kcal 48128kcal 48847kcal 49565kcal 50283kcal 51002kcal 51720kcal 52438kcal 53157kcal 53875kcal 54593kcal 55312kcal 56030kcal 56748kcal 57467kcal 58185kcal 58903kcal 59622kcal 60340kcal 61058kcal 61777kcal 62495kcal 63213kcal 63932kcal 64650kcal 65368kcal 66087kcal 66805kcal 67523kcal 68242kcal 68960kcal 69678kcal 70397kcal 71115kcal 71834kcal 72552kcal 73270kcal 73989kcal 74707kcal 75425kcal 76144kcal 76862kcal 77580kcal 78299kcal 79017kcal 79735kcal 80454kcal 81172kcal 81890kcal 82609kcal 83327kcal 84045kcal 84764kcal 85482kcal 86200kcal 86919kcal 87637kcal 88355kcal 89074kcal 89792kcal 90510kcal 91229kcal 91947kcal 92665kcal 93384kcal 94102kcal 94820kcal 95539kcal 96257kcal 96975kcal 97694kcal 98412kcal 99130kcal 99849kcal 100567kcal 101285kcal 102004kcal 102722kcal 103440kcal 104159kcal 104877kcal 105595kcal 106314kcal 107032kcal 107751kcal
ダンス
普通		 22941kcal 23597kcal 24252kcal 24908kcal 25563kcal 26219kcal 26874kcal 27530kcal 28185kcal 28841kcal 29496kcal 30152kcal 30807kcal 31463kcal 32118kcal 32774kcal 33429kcal 34085kcal 34740kcal 35396kcal 36051kcal 36707kcal 37362kcal 38018kcal 38673kcal 39329kcal 39984kcal 40640kcal 41295kcal 41951kcal 42606kcal 43262kcal 43917kcal 44572kcal 45228kcal 45883kcal 46539kcal 47194kcal 47850kcal 48505kcal 49161kcal 49816kcal 50472kcal 51127kcal 51783kcal 52438kcal 53094kcal 53749kcal 54405kcal 55060kcal 55716kcal 56371kcal 57027kcal 57682kcal 58338kcal 58993kcal 59649kcal 60304kcal 60960kcal 61615kcal 62271kcal 62926kcal 63582kcal 64237kcal 64893kcal 65548kcal 66204kcal 66859kcal 67514kcal 68170kcal 68825kcal 69481kcal 70136kcal 70792kcal 71447kcal 72103kcal 72758kcal 73414kcal 74069kcal 74725kcal 75380kcal 76036kcal 76691kcal 77347kcal 78002kcal 78658kcal 79313kcal 79969kcal 80624kcal 81280kcal 81935kcal 82591kcal 83246kcal 83902kcal 84557kcal 85213kcal 85868kcal 86524kcal 87179kcal 87835kcal 88490kcal 89145kcal 89801kcal 90456kcal 91112kcal 91767kcal 92423kcal 93078kcal 93734kcal 94389kcal 95045kcal 95700kcal 96356kcal 97011kcal 97667kcal 98322kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18856kcal 19395kcal 19933kcal 20472kcal 21011kcal 21550kcal 22088kcal 22627kcal 23166kcal 23705kcal 24243kcal 24782kcal 25321kcal 25860kcal 26398kcal 26937kcal 27476kcal 28015kcal 28554kcal 29092kcal 29631kcal 30170kcal 30709kcal 31247kcal 31786kcal 32325kcal 32864kcal 33402kcal 33941kcal 34480kcal 35019kcal 35557kcal 36096kcal 36635kcal 37174kcal 37712kcal 38251kcal 38790kcal 39329kcal 39867kcal 40406kcal 40945kcal 41484kcal 42022kcal 42561kcal 43100kcal 43639kcal 44177kcal 44716kcal 45255kcal 45794kcal 46332kcal 46871kcal 47410kcal 47949kcal 48487kcal 49026kcal 49565kcal 50104kcal 50642kcal 51181kcal 51720kcal 52259kcal 52797kcal 53336kcal 53875kcal 54414kcal 54953kcal 55491kcal 56030kcal 56569kcal 57108kcal 57646kcal 58185kcal 58724kcal 59263kcal 59801kcal 60340kcal 60879kcal 61418kcal 61956kcal 62495kcal 63034kcal 63573kcal 64111kcal 64650kcal 65189kcal 65728kcal 66266kcal 66805kcal 67344kcal 67883kcal 68421kcal 68960kcal 69499kcal 70038kcal 70576kcal 71115kcal 71654kcal 72193kcal 72731kcal 73270kcal 73809kcal 74348kcal 74886kcal 75425kcal 75964kcal 76503kcal 77041kcal 77580kcal 78119kcal 78658kcal 79196kcal 79735kcal 80274kcal 80813kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18856kcal 19395kcal 19933kcal 20472kcal 21011kcal 21550kcal 22088kcal 22627kcal 23166kcal 23705kcal 24243kcal 24782kcal 25321kcal 25860kcal 26398kcal 26937kcal 27476kcal 28015kcal 28554kcal 29092kcal 29631kcal 30170kcal 30709kcal 31247kcal 31786kcal 32325kcal 32864kcal 33402kcal 33941kcal 34480kcal 35019kcal 35557kcal 36096kcal 36635kcal 37174kcal 37712kcal 38251kcal 38790kcal 39329kcal 39867kcal 40406kcal 40945kcal 41484kcal 42022kcal 42561kcal 43100kcal 43639kcal 44177kcal 44716kcal 45255kcal 45794kcal 46332kcal 46871kcal 47410kcal 47949kcal 48487kcal 49026kcal 49565kcal 50104kcal 50642kcal 51181kcal 51720kcal 52259kcal 52797kcal 53336kcal 53875kcal 54414kcal 54953kcal 55491kcal 56030kcal 56569kcal 57108kcal 57646kcal 58185kcal 58724kcal 59263kcal 59801kcal 60340kcal 60879kcal 61418kcal 61956kcal 62495kcal 63034kcal 63573kcal 64111kcal 64650kcal 65189kcal 65728kcal 66266kcal 66805kcal 67344kcal 67883kcal 68421kcal 68960kcal 69499kcal 70038kcal 70576kcal 71115kcal 71654kcal 72193kcal 72731kcal 73270kcal 73809kcal 74348kcal 74886kcal 75425kcal 75964kcal 76503kcal 77041kcal 77580kcal 78119kcal 78658kcal 79196kcal 79735kcal 80274kcal 80813kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16656kcal 17132kcal 17608kcal 18084kcal 18560kcal 19036kcal 19511kcal 19987kcal 20463kcal 20939kcal 21415kcal 21891kcal 22367kcal 22843kcal 23319kcal 23795kcal 24270kcal 24746kcal 25222kcal 25698kcal 26174kcal 26650kcal 27126kcal 27602kcal 28078kcal 28554kcal 29029kcal 29505kcal 29981kcal 30457kcal 30933kcal 31409kcal 31885kcal 32361kcal 32837kcal 33313kcal 33788kcal 34264kcal 34740kcal 35216kcal 35692kcal 36168kcal 36644kcal 37120kcal 37596kcal 38072kcal 38547kcal 39023kcal 39499kcal 39975kcal 40451kcal 40927kcal 41403kcal 41879kcal 42355kcal 42831kcal 43306kcal 43782kcal 44258kcal 44734kcal 45210kcal 45686kcal 46162kcal 46638kcal 47114kcal 47590kcal 48065kcal 48541kcal 49017kcal 49493kcal 49969kcal 50445kcal 50921kcal 51397kcal 51873kcal 52349kcal 52824kcal 53300kcal 53776kcal 54252kcal 54728kcal 55204kcal 55680kcal 56156kcal 56632kcal 57108kcal 57583kcal 58059kcal 58535kcal 59011kcal 59487kcal 59963kcal 60439kcal 60915kcal 61391kcal 61867kcal 62342kcal 62818kcal 63294kcal 63770kcal 64246kcal 64722kcal 65198kcal 65674kcal 66150kcal 66626kcal 67101kcal 67577kcal 68053kcal 68529kcal 69005kcal 69481kcal 69957kcal 70433kcal 70909kcal 71385kcal
踏み台昇降 15713kcal 16162kcal 16611kcal 17060kcal 17509kcal 17958kcal 18407kcal 18856kcal 19305kcal 19754kcal 20203kcal 20652kcal 21101kcal 21550kcal 21999kcal 22448kcal 22897kcal 23346kcal 23795kcal 24243kcal 24692kcal 25141kcal 25590kcal 26039kcal 26488kcal 26937kcal 27386kcal 27835kcal 28284kcal 28733kcal 29182kcal 29631kcal 30080kcal 30529kcal 30978kcal 31427kcal 31876kcal 32325kcal 32774kcal 33223kcal 33672kcal 34121kcal 34570kcal 35019kcal 35468kcal 35917kcal 36365kcal 36814kcal 37263kcal 37712kcal 38161kcal 38610kcal 39059kcal 39508kcal 39957kcal 40406kcal 40855kcal 41304kcal 41753kcal 42202kcal 42651kcal 43100kcal 43549kcal 43998kcal 44447kcal 44896kcal 45345kcal 45794kcal 46243kcal 46692kcal 47141kcal 47590kcal 48038kcal 48487kcal 48936kcal 49385kcal 49834kcal 50283kcal 50732kcal 51181kcal 51630kcal 52079kcal 52528kcal 52977kcal 53426kcal 53875kcal 54324kcal 54773kcal 55222kcal 55671kcal 56120kcal 56569kcal 57018kcal 57467kcal 57916kcal 58365kcal 58814kcal 59263kcal 59712kcal 60160kcal 60609kcal 61058kcal 61507kcal 61956kcal 62405kcal 62854kcal 63303kcal 63752kcal 64201kcal 64650kcal 65099kcal 65548kcal 65997kcal 66446kcal 66895kcal 67344kcal
HIIT
ジャンプなし		 15713kcal 16162kcal 16611kcal 17060kcal 17509kcal 17958kcal 18407kcal 18856kcal 19305kcal 19754kcal 20203kcal 20652kcal 21101kcal 21550kcal 21999kcal 22448kcal 22897kcal 23346kcal 23795kcal 24243kcal 24692kcal 25141kcal 25590kcal 26039kcal 26488kcal 26937kcal 27386kcal 27835kcal 28284kcal 28733kcal 29182kcal 29631kcal 30080kcal 30529kcal 30978kcal 31427kcal 31876kcal 32325kcal 32774kcal 33223kcal 33672kcal 34121kcal 34570kcal 35019kcal 35468kcal 35917kcal 36365kcal 36814kcal 37263kcal 37712kcal 38161kcal 38610kcal 39059kcal 39508kcal 39957kcal 40406kcal 40855kcal 41304kcal 41753kcal 42202kcal 42651kcal 43100kcal 43549kcal 43998kcal 44447kcal 44896kcal 45345kcal 45794kcal 46243kcal 46692kcal 47141kcal 47590kcal 48038kcal 48487kcal 48936kcal 49385kcal 49834kcal 50283kcal 50732kcal 51181kcal 51630kcal 52079kcal 52528kcal 52977kcal 53426kcal 53875kcal 54324kcal 54773kcal 55222kcal 55671kcal 56120kcal 56569kcal 57018kcal 57467kcal 57916kcal 58365kcal 58814kcal 59263kcal 59712kcal 60160kcal 60609kcal 61058kcal 61507kcal 61956kcal 62405kcal 62854kcal 63303kcal 63752kcal 64201kcal 64650kcal 65099kcal 65548kcal 65997kcal 66446kcal 66895kcal 67344kcal
ダンス
ゆっくり		 15713kcal 16162kcal 16611kcal 17060kcal 17509kcal 17958kcal 18407kcal 18856kcal 19305kcal 19754kcal 20203kcal 20652kcal 21101kcal 21550kcal 21999kcal 22448kcal 22897kcal 23346kcal 23795kcal 24243kcal 24692kcal 25141kcal 25590kcal 26039kcal 26488kcal 26937kcal 27386kcal 27835kcal 28284kcal 28733kcal 29182kcal 29631kcal 30080kcal 30529kcal 30978kcal 31427kcal 31876kcal 32325kcal 32774kcal 33223kcal 33672kcal 34121kcal 34570kcal 35019kcal 35468kcal 35917kcal 36365kcal 36814kcal 37263kcal 37712kcal 38161kcal 38610kcal 39059kcal 39508kcal 39957kcal 40406kcal 40855kcal 41304kcal 41753kcal 42202kcal 42651kcal 43100kcal 43549kcal 43998kcal 44447kcal 44896kcal 45345kcal 45794kcal 46243kcal 46692kcal 47141kcal 47590kcal 48038kcal 48487kcal 48936kcal 49385kcal 49834kcal 50283kcal 50732kcal 51181kcal 51630kcal 52079kcal 52528kcal 52977kcal 53426kcal 53875kcal 54324kcal 54773kcal 55222kcal 55671kcal 56120kcal 56569kcal 57018kcal 57467kcal 57916kcal 58365kcal 58814kcal 59263kcal 59712kcal 60160kcal 60609kcal 61058kcal 61507kcal 61956kcal 62405kcal 62854kcal 63303kcal 63752kcal 64201kcal 64650kcal 65099kcal 65548kcal 65997kcal 66446kcal 66895kcal 67344kcal
筋トレ
スクワット		 15713kcal 16162kcal 16611kcal 17060kcal 17509kcal 17958kcal 18407kcal 18856kcal 19305kcal 19754kcal 20203kcal 20652kcal 21101kcal 21550kcal 21999kcal 22448kcal 22897kcal 23346kcal 23795kcal 24243kcal 24692kcal 25141kcal 25590kcal 26039kcal 26488kcal 26937kcal 27386kcal 27835kcal 28284kcal 28733kcal 29182kcal 29631kcal 30080kcal 30529kcal 30978kcal 31427kcal 31876kcal 32325kcal 32774kcal 33223kcal 33672kcal 34121kcal 34570kcal 35019kcal 35468kcal 35917kcal 36365kcal 36814kcal 37263kcal 37712kcal 38161kcal 38610kcal 39059kcal 39508kcal 39957kcal 40406kcal 40855kcal 41304kcal 41753kcal 42202kcal 42651kcal 43100kcal 43549kcal 43998kcal 44447kcal 44896kcal 45345kcal 45794kcal 46243kcal 46692kcal 47141kcal 47590kcal 48038kcal 48487kcal 48936kcal 49385kcal 49834kcal 50283kcal 50732kcal 51181kcal 51630kcal 52079kcal 52528kcal 52977kcal 53426kcal 53875kcal 54324kcal 54773kcal 55222kcal 55671kcal 56120kcal 56569kcal 57018kcal 57467kcal 57916kcal 58365kcal 58814kcal 59263kcal 59712kcal 60160kcal 60609kcal 61058kcal 61507kcal 61956kcal 62405kcal 62854kcal 63303kcal 63752kcal 64201kcal 64650kcal 65099kcal 65548kcal 65997kcal 66446kcal 66895kcal 67344kcal
部屋の片づけ全般 15085kcal 15516kcal 15947kcal 16378kcal 16809kcal 17240kcal 17671kcal 18102kcal 18533kcal 18964kcal 19395kcal 19826kcal 20257kcal 20688kcal 21119kcal 21550kcal 21981kcal 22412kcal 22843kcal 23274kcal 23705kcal 24136kcal 24567kcal 24998kcal 25429kcal 25860kcal 26291kcal 26722kcal 27153kcal 27584kcal 28015kcal 28446kcal 28877kcal 29308kcal 29739kcal 30170kcal 30601kcal 31032kcal 31463kcal 31894kcal 32325kcal 32756kcal 33187kcal 33618kcal 34049kcal 34480kcal 34911kcal 35342kcal 35773kcal 36204kcal 36635kcal 37066kcal 37497kcal 37928kcal 38359kcal 38790kcal 39221kcal 39652kcal 40083kcal 40514kcal 40945kcal 41376kcal 41807kcal 42238kcal 42669kcal 43100kcal 43531kcal 43962kcal 44393kcal 44824kcal 45255kcal 45686kcal 46117kcal 46548kcal 46979kcal 47410kcal 47841kcal 48272kcal 48703kcal 49134kcal 49565kcal 49996kcal 50427kcal 50858kcal 51289kcal 51720kcal 52151kcal 52582kcal 53013kcal 53444kcal 53875kcal 54306kcal 54737kcal 55168kcal 55599kcal 56030kcal 56461kcal 56892kcal 57323kcal 57754kcal 58185kcal 58616kcal 59047kcal 59478kcal 59909kcal 60340kcal 60771kcal 61202kcal 61633kcal 62064kcal 62495kcal 62926kcal 63357kcal 63788kcal 64219kcal 64650kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14142kcal 14546kcal 14950kcal 15354kcal 15758kcal 16162kcal 16566kcal 16970kcal 17374kcal 17778kcal 18182kcal 18587kcal 18991kcal 19395kcal 19799kcal 20203kcal 20607kcal 21011kcal 21415kcal 21819kcal 22223kcal 22627kcal 23031kcal 23435kcal 23839kcal 24243kcal 24648kcal 25052kcal 25456kcal 25860kcal 26264kcal 26668kcal 27072kcal 27476kcal 27880kcal 28284kcal 28688kcal 29092kcal 29496kcal 29900kcal 30304kcal 30709kcal 31113kcal 31517kcal 31921kcal 32325kcal 32729kcal 33133kcal 33537kcal 33941kcal 34345kcal 34749kcal 35153kcal 35557kcal 35961kcal 36365kcal 36770kcal 37174kcal 37578kcal 37982kcal 38386kcal 38790kcal 39194kcal 39598kcal 40002kcal 40406kcal 40810kcal 41214kcal 41618kcal 42022kcal 42426kcal 42831kcal 43235kcal 43639kcal 44043kcal 44447kcal 44851kcal 45255kcal 45659kcal 46063kcal 46467kcal 46871kcal 47275kcal 47679kcal 48083kcal 48487kcal 48892kcal 49296kcal 49700kcal 50104kcal 50508kcal 50912kcal 51316kcal 51720kcal 52124kcal 52528kcal 52932kcal 53336kcal 53740kcal 54144kcal 54548kcal 54953kcal 55357kcal 55761kcal 56165kcal 56569kcal 56973kcal 57377kcal 57781kcal 58185kcal 58589kcal 58993kcal 59397kcal 59801kcal 60205kcal 60609kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13513kcal 13899kcal 14285kcal 14672kcal 15058kcal 15444kcal 15830kcal 16216kcal 16602kcal 16988kcal 17374kcal 17760kcal 18147kcal 18533kcal 18919kcal 19305kcal 19691kcal 20077kcal 20463kcal 20849kcal 21235kcal 21622kcal 22008kcal 22394kcal 22780kcal 23166kcal 23552kcal 23938kcal 24324kcal 24710kcal 25097kcal 25483kcal 25869kcal 26255kcal 26641kcal 27027kcal 27413kcal 27799kcal 28185kcal 28571kcal 28958kcal 29344kcal 29730kcal 30116kcal 30502kcal 30888kcal 31274kcal 31660kcal 32046kcal 32433kcal 32819kcal 33205kcal 33591kcal 33977kcal 34363kcal 34749kcal 35135kcal 35521kcal 35908kcal 36294kcal 36680kcal 37066kcal 37452kcal 37838kcal 38224kcal 38610kcal 38996kcal 39382kcal 39769kcal 40155kcal 40541kcal 40927kcal 41313kcal 41699kcal 42085kcal 42471kcal 42857kcal 43244kcal 43630kcal 44016kcal 44402kcal 44788kcal 45174kcal 45560kcal 45946kcal 46332kcal 46719kcal 47105kcal 47491kcal 47877kcal 48263kcal 48649kcal 49035kcal 49421kcal 49807kcal 50194kcal 50580kcal 50966kcal 51352kcal 51738kcal 52124kcal 52510kcal 52896kcal 53282kcal 53668kcal 54055kcal 54441kcal 54827kcal 55213kcal 55599kcal 55985kcal 56371kcal 56757kcal 57143kcal 57530kcal 57916kcal
ヨガ
パワー		 12570kcal 12930kcal 13289kcal 13648kcal 14007kcal 14366kcal 14725kcal 15085kcal 15444kcal 15803kcal 16162kcal 16521kcal 16880kcal 17240kcal 17599kcal 17958kcal 18317kcal 18676kcal 19036kcal 19395kcal 19754kcal 20113kcal 20472kcal 20831kcal 21191kcal 21550kcal 21909kcal 22268kcal 22627kcal 22986kcal 23346kcal 23705kcal 24064kcal 24423kcal 24782kcal 25141kcal 25501kcal 25860kcal 26219kcal 26578kcal 26937kcal 27296kcal 27656kcal 28015kcal 28374kcal 28733kcal 29092kcal 29451kcal 29811kcal 30170kcal 30529kcal 30888kcal 31247kcal 31606kcal 31966kcal 32325kcal 32684kcal 33043kcal 33402kcal 33761kcal 34121kcal 34480kcal 34839kcal 35198kcal 35557kcal 35917kcal 36276kcal 36635kcal 36994kcal 37353kcal 37712kcal 38072kcal 38431kcal 38790kcal 39149kcal 39508kcal 39867kcal 40227kcal 40586kcal 40945kcal 41304kcal 41663kcal 42022kcal 42382kcal 42741kcal 43100kcal 43459kcal 43818kcal 44177kcal 44537kcal 44896kcal 45255kcal 45614kcal 45973kcal 46332kcal 46692kcal 47051kcal 47410kcal 47769kcal 48128kcal 48487kcal 48847kcal 49206kcal 49565kcal 49924kcal 50283kcal 50642kcal 51002kcal 51361kcal 51720kcal 52079kcal 52438kcal 52797kcal 53157kcal 53516kcal 53875kcal
筋トレ
腹筋運動		 11942kcal 12283kcal 12624kcal 12966kcal 13307kcal 13648kcal 13989kcal 14330kcal 14672kcal 15013kcal 15354kcal 15695kcal 16036kcal 16378kcal 16719kcal 17060kcal 17401kcal 17742kcal 18084kcal 18425kcal 18766kcal 19107kcal 19449kcal 19790kcal 20131kcal 20472kcal 20813kcal 21155kcal 21496kcal 21837kcal 22178kcal 22519kcal 22861kcal 23202kcal 23543kcal 23884kcal 24226kcal 24567kcal 24908kcal 25249kcal 25590kcal 25932kcal 26273kcal 26614kcal 26955kcal 27296kcal 27638kcal 27979kcal 28320kcal 28661kcal 29002kcal 29344kcal 29685kcal 30026kcal 30367kcal 30709kcal 31050kcal 31391kcal 31732kcal 32073kcal 32415kcal 32756kcal 33097kcal 33438kcal 33779kcal 34121kcal 34462kcal 34803kcal 35144kcal 35485kcal 35827kcal 36168kcal 36509kcal 36850kcal 37192kcal 37533kcal 37874kcal 38215kcal 38556kcal 38898kcal 39239kcal 39580kcal 39921kcal 40262kcal 40604kcal 40945kcal 41286kcal 41627kcal 41969kcal 42310kcal 42651kcal 42992kcal 43333kcal 43675kcal 44016kcal 44357kcal 44698kcal 45039kcal 45381kcal 45722kcal 46063kcal 46404kcal 46745kcal 47087kcal 47428kcal 47769kcal 48110kcal 48452kcal 48793kcal 49134kcal 49475kcal 49816kcal 50158kcal 50499kcal 50840kcal 51181kcal
筋トレ
背筋運動		 11942kcal 12283kcal 12624kcal 12966kcal 13307kcal 13648kcal 13989kcal 14330kcal 14672kcal 15013kcal 15354kcal 15695kcal 16036kcal 16378kcal 16719kcal 17060kcal 17401kcal 17742kcal 18084kcal 18425kcal 18766kcal 19107kcal 19449kcal 19790kcal 20131kcal 20472kcal 20813kcal 21155kcal 21496kcal 21837kcal 22178kcal 22519kcal 22861kcal 23202kcal 23543kcal 23884kcal 24226kcal 24567kcal 24908kcal 25249kcal 25590kcal 25932kcal 26273kcal 26614kcal 26955kcal 27296kcal 27638kcal 27979kcal 28320kcal 28661kcal 29002kcal 29344kcal 29685kcal 30026kcal 30367kcal 30709kcal 31050kcal 31391kcal 31732kcal 32073kcal 32415kcal 32756kcal 33097kcal 33438kcal 33779kcal 34121kcal 34462kcal 34803kcal 35144kcal 35485kcal 35827kcal 36168kcal 36509kcal 36850kcal 37192kcal 37533kcal 37874kcal 38215kcal 38556kcal 38898kcal 39239kcal 39580kcal 39921kcal 40262kcal 40604kcal 40945kcal 41286kcal 41627kcal 41969kcal 42310kcal 42651kcal 42992kcal 43333kcal 43675kcal 44016kcal 44357kcal 44698kcal 45039kcal 45381kcal 45722kcal 46063kcal 46404kcal 46745kcal 47087kcal 47428kcal 47769kcal 48110kcal 48452kcal 48793kcal 49134kcal 49475kcal 49816kcal 50158kcal 50499kcal 50840kcal 51181kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11942kcal 12283kcal 12624kcal 12966kcal 13307kcal 13648kcal 13989kcal 14330kcal 14672kcal 15013kcal 15354kcal 15695kcal 16036kcal 16378kcal 16719kcal 17060kcal 17401kcal 17742kcal 18084kcal 18425kcal 18766kcal 19107kcal 19449kcal 19790kcal 20131kcal 20472kcal 20813kcal 21155kcal 21496kcal 21837kcal 22178kcal 22519kcal 22861kcal 23202kcal 23543kcal 23884kcal 24226kcal 24567kcal 24908kcal 25249kcal 25590kcal 25932kcal 26273kcal 26614kcal 26955kcal 27296kcal 27638kcal 27979kcal 28320kcal 28661kcal 29002kcal 29344kcal 29685kcal 30026kcal 30367kcal 30709kcal 31050kcal 31391kcal 31732kcal 32073kcal 32415kcal 32756kcal 33097kcal 33438kcal 33779kcal 34121kcal 34462kcal 34803kcal 35144kcal 35485kcal 35827kcal 36168kcal 36509kcal 36850kcal 37192kcal 37533kcal 37874kcal 38215kcal 38556kcal 38898kcal 39239kcal 39580kcal 39921kcal 40262kcal 40604kcal 40945kcal 41286kcal 41627kcal 41969kcal 42310kcal 42651kcal 42992kcal 43333kcal 43675kcal 44016kcal 44357kcal 44698kcal 45039kcal 45381kcal 45722kcal 46063kcal 46404kcal 46745kcal 47087kcal 47428kcal 47769kcal 48110kcal 48452kcal 48793kcal 49134kcal 49475kcal 49816kcal 50158kcal 50499kcal 50840kcal 51181kcal
筋トレ
懸垂		 11942kcal 12283kcal 12624kcal 12966kcal 13307kcal 13648kcal 13989kcal 14330kcal 14672kcal 15013kcal 15354kcal 15695kcal 16036kcal 16378kcal 16719kcal 17060kcal 17401kcal 17742kcal 18084kcal 18425kcal 18766kcal 19107kcal 19449kcal 19790kcal 20131kcal 20472kcal 20813kcal 21155kcal 21496kcal 21837kcal 22178kcal 22519kcal 22861kcal 23202kcal 23543kcal 23884kcal 24226kcal 24567kcal 24908kcal 25249kcal 25590kcal 25932kcal 26273kcal 26614kcal 26955kcal 27296kcal 27638kcal 27979kcal 28320kcal 28661kcal 29002kcal 29344kcal 29685kcal 30026kcal 30367kcal 30709kcal 31050kcal 31391kcal 31732kcal 32073kcal 32415kcal 32756kcal 33097kcal 33438kcal 33779kcal 34121kcal 34462kcal 34803kcal 35144kcal 35485kcal 35827kcal 36168kcal 36509kcal 36850kcal 37192kcal 37533kcal 37874kcal 38215kcal 38556kcal 38898kcal 39239kcal 39580kcal 39921kcal 40262kcal 40604kcal 40945kcal 41286kcal 41627kcal 41969kcal 42310kcal 42651kcal 42992kcal 43333kcal 43675kcal 44016kcal 44357kcal 44698kcal 45039kcal 45381kcal 45722kcal 46063kcal 46404kcal 46745kcal 47087kcal 47428kcal 47769kcal 48110kcal 48452kcal 48793kcal 49134kcal 49475kcal 49816kcal 50158kcal 50499kcal 50840kcal 51181kcal
トランポリン
ゆっくり		 10999kcal 11313kcal 11628kcal 11942kcal 12256kcal 12570kcal 12885kcal 13199kcal 13513kcal 13828kcal 14142kcal 14456kcal 14770kcal 15085kcal 15399kcal 15713kcal 16027kcal 16342kcal 16656kcal 16970kcal 17285kcal 17599kcal 17913kcal 18227kcal 18542kcal 18856kcal 19170kcal 19484kcal 19799kcal 20113kcal 20427kcal 20742kcal 21056kcal 21370kcal 21684kcal 21999kcal 22313kcal 22627kcal 22941kcal 23256kcal 23570kcal 23884kcal 24199kcal 24513kcal 24827kcal 25141kcal 25456kcal 25770kcal 26084kcal 26398kcal 26713kcal 27027kcal 27341kcal 27656kcal 27970kcal 28284kcal 28598kcal 28913kcal 29227kcal 29541kcal 29856kcal 30170kcal 30484kcal 30798kcal 31113kcal 31427kcal 31741kcal 32055kcal 32370kcal 32684kcal 32998kcal 33313kcal 33627kcal 33941kcal 34255kcal 34570kcal 34884kcal 35198kcal 35512kcal 35827kcal 36141kcal 36455kcal 36770kcal 37084kcal 37398kcal 37712kcal 38027kcal 38341kcal 38655kcal 38969kcal 39284kcal 39598kcal 39912kcal 40227kcal 40541kcal 40855kcal 41169kcal 41484kcal 41798kcal 42112kcal 42426kcal 42741kcal 43055kcal 43369kcal 43684kcal 43998kcal 44312kcal 44626kcal 44941kcal 45255kcal 45569kcal 45883kcal 46198kcal 46512kcal 46826kcal 47141kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10999kcal 11313kcal 11628kcal 11942kcal 12256kcal 12570kcal 12885kcal 13199kcal 13513kcal 13828kcal 14142kcal 14456kcal 14770kcal 15085kcal 15399kcal 15713kcal 16027kcal 16342kcal 16656kcal 16970kcal 17285kcal 17599kcal 17913kcal 18227kcal 18542kcal 18856kcal 19170kcal 19484kcal 19799kcal 20113kcal 20427kcal 20742kcal 21056kcal 21370kcal 21684kcal 21999kcal 22313kcal 22627kcal 22941kcal 23256kcal 23570kcal 23884kcal 24199kcal 24513kcal 24827kcal 25141kcal 25456kcal 25770kcal 26084kcal 26398kcal 26713kcal 27027kcal 27341kcal 27656kcal 27970kcal 28284kcal 28598kcal 28913kcal 29227kcal 29541kcal 29856kcal 30170kcal 30484kcal 30798kcal 31113kcal 31427kcal 31741kcal 32055kcal 32370kcal 32684kcal 32998kcal 33313kcal 33627kcal 33941kcal 34255kcal 34570kcal 34884kcal 35198kcal 35512kcal 35827kcal 36141kcal 36455kcal 36770kcal 37084kcal 37398kcal 37712kcal 38027kcal 38341kcal 38655kcal 38969kcal 39284kcal 39598kcal 39912kcal 40227kcal 40541kcal 40855kcal 41169kcal 41484kcal 41798kcal 42112kcal 42426kcal 42741kcal 43055kcal 43369kcal 43684kcal 43998kcal 44312kcal 44626kcal 44941kcal 45255kcal 45569kcal 45883kcal 46198kcal 46512kcal 46826kcal 47141kcal
料理全般 10999kcal 11313kcal 11628kcal 11942kcal 12256kcal 12570kcal 12885kcal 13199kcal 13513kcal 13828kcal 14142kcal 14456kcal 14770kcal 15085kcal 15399kcal 15713kcal 16027kcal 16342kcal 16656kcal 16970kcal 17285kcal 17599kcal 17913kcal 18227kcal 18542kcal 18856kcal 19170kcal 19484kcal 19799kcal 20113kcal 20427kcal 20742kcal 21056kcal 21370kcal 21684kcal 21999kcal 22313kcal 22627kcal 22941kcal 23256kcal 23570kcal 23884kcal 24199kcal 24513kcal 24827kcal 25141kcal 25456kcal 25770kcal 26084kcal 26398kcal 26713kcal 27027kcal 27341kcal 27656kcal 27970kcal 28284kcal 28598kcal 28913kcal 29227kcal 29541kcal 29856kcal 30170kcal 30484kcal 30798kcal 31113kcal 31427kcal 31741kcal 32055kcal 32370kcal 32684kcal 32998kcal 33313kcal 33627kcal 33941kcal 34255kcal 34570kcal 34884kcal 35198kcal 35512kcal 35827kcal 36141kcal 36455kcal 36770kcal 37084kcal 37398kcal 37712kcal 38027kcal 38341kcal 38655kcal 38969kcal 39284kcal 39598kcal 39912kcal 40227kcal 40541kcal 40855kcal 41169kcal 41484kcal 41798kcal 42112kcal 42426kcal 42741kcal 43055kcal 43369kcal 43684kcal 43998kcal 44312kcal 44626kcal 44941kcal 45255kcal 45569kcal 45883kcal 46198kcal 46512kcal 46826kcal 47141kcal
掃除機をかける 10371kcal 10667kcal 10963kcal 11259kcal 11556kcal 11852kcal 12148kcal 12445kcal 12741kcal 13037kcal 13334kcal 13630kcal 13926kcal 14223kcal 14519kcal 14815kcal 15112kcal 15408kcal 15704kcal 16001kcal 16297kcal 16593kcal 16889kcal 17186kcal 17482kcal 17778kcal 18075kcal 18371kcal 18667kcal 18964kcal 19260kcal 19556kcal 19853kcal 20149kcal 20445kcal 20742kcal 21038kcal 21334kcal 21631kcal 21927kcal 22223kcal 22519kcal 22816kcal 23112kcal 23408kcal 23705kcal 24001kcal 24297kcal 24594kcal 24890kcal 25186kcal 25483kcal 25779kcal 26075kcal 26372kcal 26668kcal 26964kcal 27261kcal 27557kcal 27853kcal 28149kcal 28446kcal 28742kcal 29038kcal 29335kcal 29631kcal 29927kcal 30224kcal 30520kcal 30816kcal 31113kcal 31409kcal 31705kcal 32002kcal 32298kcal 32594kcal 32890kcal 33187kcal 33483kcal 33779kcal 34076kcal 34372kcal 34668kcal 34965kcal 35261kcal 35557kcal 35854kcal 36150kcal 36446kcal 36743kcal 37039kcal 37335kcal 37632kcal 37928kcal 38224kcal 38520kcal 38817kcal 39113kcal 39409kcal 39706kcal 40002kcal 40298kcal 40595kcal 40891kcal 41187kcal 41484kcal 41780kcal 42076kcal 42373kcal 42669kcal 42965kcal 43262kcal 43558kcal 43854kcal 44150kcal 44447kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9428kcal 9697kcal 9966kcal 10236kcal 10505kcal 10775kcal 11044kcal 11313kcal 11583kcal 11852kcal 12121kcal 12391kcal 12660kcal 12930kcal 13199kcal 13468kcal 13738kcal 14007kcal 14277kcal 14546kcal 14815kcal 15085kcal 15354kcal 15623kcal 15893kcal 16162kcal 16432kcal 16701kcal 16970kcal 17240kcal 17509kcal 17778kcal 18048kcal 18317kcal 18587kcal 18856kcal 19125kcal 19395kcal 19664kcal 19933kcal 20203kcal 20472kcal 20742kcal 21011kcal 21280kcal 21550kcal 21819kcal 22088kcal 22358kcal 22627kcal 22897kcal 23166kcal 23435kcal 23705kcal 23974kcal 24243kcal 24513kcal 24782kcal 25052kcal 25321kcal 25590kcal 25860kcal 26129kcal 26398kcal 26668kcal 26937kcal 27207kcal 27476kcal 27745kcal 28015kcal 28284kcal 28554kcal 28823kcal 29092kcal 29362kcal 29631kcal 29900kcal 30170kcal 30439kcal 30709kcal 30978kcal 31247kcal 31517kcal 31786kcal 32055kcal 32325kcal 32594kcal 32864kcal 33133kcal 33402kcal 33672kcal 33941kcal 34210kcal 34480kcal 34749kcal 35019kcal 35288kcal 35557kcal 35827kcal 36096kcal 36365kcal 36635kcal 36904kcal 37174kcal 37443kcal 37712kcal 37982kcal 38251kcal 38520kcal 38790kcal 39059kcal 39329kcal 39598kcal 39867kcal 40137kcal 40406kcal
体をよく動かす仕事 9428kcal 9697kcal 9966kcal 10236kcal 10505kcal 10775kcal 11044kcal 11313kcal 11583kcal 11852kcal 12121kcal 12391kcal 12660kcal 12930kcal 13199kcal 13468kcal 13738kcal 14007kcal 14277kcal 14546kcal 14815kcal 15085kcal 15354kcal 15623kcal 15893kcal 16162kcal 16432kcal 16701kcal 16970kcal 17240kcal 17509kcal 17778kcal 18048kcal 18317kcal 18587kcal 18856kcal 19125kcal 19395kcal 19664kcal 19933kcal 20203kcal 20472kcal 20742kcal 21011kcal 21280kcal 21550kcal 21819kcal 22088kcal 22358kcal 22627kcal 22897kcal 23166kcal 23435kcal 23705kcal 23974kcal 24243kcal 24513kcal 24782kcal 25052kcal 25321kcal 25590kcal 25860kcal 26129kcal 26398kcal 26668kcal 26937kcal 27207kcal 27476kcal 27745kcal 28015kcal 28284kcal 28554kcal 28823kcal 29092kcal 29362kcal 29631kcal 29900kcal 30170kcal 30439kcal 30709kcal 30978kcal 31247kcal 31517kcal 31786kcal 32055kcal 32325kcal 32594kcal 32864kcal 33133kcal 33402kcal 33672kcal 33941kcal 34210kcal 34480kcal 34749kcal 35019kcal 35288kcal 35557kcal 35827kcal 36096kcal 36365kcal 36635kcal 36904kcal 37174kcal 37443kcal 37712kcal 37982kcal 38251kcal 38520kcal 38790kcal 39059kcal 39329kcal 39598kcal 39867kcal 40137kcal 40406kcal
皿洗い 9428kcal 9697kcal 9966kcal 10236kcal 10505kcal 10775kcal 11044kcal 11313kcal 11583kcal 11852kcal 12121kcal 12391kcal 12660kcal 12930kcal 13199kcal 13468kcal 13738kcal 14007kcal 14277kcal 14546kcal 14815kcal 15085kcal 15354kcal 15623kcal 15893kcal 16162kcal 16432kcal 16701kcal 16970kcal 17240kcal 17509kcal 17778kcal 18048kcal 18317kcal 18587kcal 18856kcal 19125kcal 19395kcal 19664kcal 19933kcal 20203kcal 20472kcal 20742kcal 21011kcal 21280kcal 21550kcal 21819kcal 22088kcal 22358kcal 22627kcal 22897kcal 23166kcal 23435kcal 23705kcal 23974kcal 24243kcal 24513kcal 24782kcal 25052kcal 25321kcal 25590kcal 25860kcal 26129kcal 26398kcal 26668kcal 26937kcal 27207kcal 27476kcal 27745kcal 28015kcal 28284kcal 28554kcal 28823kcal 29092kcal 29362kcal 29631kcal 29900kcal 30170kcal 30439kcal 30709kcal 30978kcal 31247kcal 31517kcal 31786kcal 32055kcal 32325kcal 32594kcal 32864kcal 33133kcal 33402kcal 33672kcal 33941kcal 34210kcal 34480kcal 34749kcal 35019kcal 35288kcal 35557kcal 35827kcal 36096kcal 36365kcal 36635kcal 36904kcal 37174kcal 37443kcal 37712kcal 37982kcal 38251kcal 38520kcal 38790kcal 39059kcal 39329kcal 39598kcal 39867kcal 40137kcal 40406kcal
ヨガ
ハタ		 9428kcal 9697kcal 9966kcal 10236kcal 10505kcal 10775kcal 11044kcal 11313kcal 11583kcal 11852kcal 12121kcal 12391kcal 12660kcal 12930kcal 13199kcal 13468kcal 13738kcal 14007kcal 14277kcal 14546kcal 14815kcal 15085kcal 15354kcal 15623kcal 15893kcal 16162kcal 16432kcal 16701kcal 16970kcal 17240kcal 17509kcal 17778kcal 18048kcal 18317kcal 18587kcal 18856kcal 19125kcal 19395kcal 19664kcal 19933kcal 20203kcal 20472kcal 20742kcal 21011kcal 21280kcal 21550kcal 21819kcal 22088kcal 22358kcal 22627kcal 22897kcal 23166kcal 23435kcal 23705kcal 23974kcal 24243kcal 24513kcal 24782kcal 25052kcal 25321kcal 25590kcal 25860kcal 26129kcal 26398kcal 26668kcal 26937kcal 27207kcal 27476kcal 27745kcal 28015kcal 28284kcal 28554kcal 28823kcal 29092kcal 29362kcal 29631kcal 29900kcal 30170kcal 30439kcal 30709kcal 30978kcal 31247kcal 31517kcal 31786kcal 32055kcal 32325kcal 32594kcal 32864kcal 33133kcal 33402kcal 33672kcal 33941kcal 34210kcal 34480kcal 34749kcal 35019kcal 35288kcal 35557kcal 35827kcal 36096kcal 36365kcal 36635kcal 36904kcal 37174kcal 37443kcal 37712kcal 37982kcal 38251kcal 38520kcal 38790kcal 39059kcal 39329kcal 39598kcal 39867kcal 40137kcal 40406kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7856kcal 8081kcal 8305kcal 8530kcal 8754kcal 8979kcal 9203kcal 9428kcal 9652kcal 9877kcal 10101kcal 10326kcal 10550kcal 10775kcal 10999kcal 11224kcal 11448kcal 11673kcal 11897kcal 12121kcal 12346kcal 12570kcal 12795kcal 13019kcal 13244kcal 13468kcal 13693kcal 13917kcal 14142kcal 14366kcal 14591kcal 14815kcal 15040kcal 15264kcal 15489kcal 15713kcal 15938kcal 16162kcal 16387kcal 16611kcal 16836kcal 17060kcal 17285kcal 17509kcal 17734kcal 17958kcal 18182kcal 18407kcal 18631kcal 18856kcal 19080kcal 19305kcal 19529kcal 19754kcal 19978kcal 20203kcal 20427kcal 20652kcal 20876kcal 21101kcal 21325kcal 21550kcal 21774kcal 21999kcal 22223kcal 22448kcal 22672kcal 22897kcal 23121kcal 23346kcal 23570kcal 23795kcal 24019kcal 24243kcal 24468kcal 24692kcal 24917kcal 25141kcal 25366kcal 25590kcal 25815kcal 26039kcal 26264kcal 26488kcal 26713kcal 26937kcal 27162kcal 27386kcal 27611kcal 27835kcal 28060kcal 28284kcal 28509kcal 28733kcal 28958kcal 29182kcal 29407kcal 29631kcal 29856kcal 30080kcal 30304kcal 30529kcal 30753kcal 30978kcal 31202kcal 31427kcal 31651kcal 31876kcal 32100kcal 32325kcal 32549kcal 32774kcal 32998kcal 33223kcal 33447kcal 33672kcal
自動車を運転 7856kcal 8081kcal 8305kcal 8530kcal 8754kcal 8979kcal 9203kcal 9428kcal 9652kcal 9877kcal 10101kcal 10326kcal 10550kcal 10775kcal 10999kcal 11224kcal 11448kcal 11673kcal 11897kcal 12121kcal 12346kcal 12570kcal 12795kcal 13019kcal 13244kcal 13468kcal 13693kcal 13917kcal 14142kcal 14366kcal 14591kcal 14815kcal 15040kcal 15264kcal 15489kcal 15713kcal 15938kcal 16162kcal 16387kcal 16611kcal 16836kcal 17060kcal 17285kcal 17509kcal 17734kcal 17958kcal 18182kcal 18407kcal 18631kcal 18856kcal 19080kcal 19305kcal 19529kcal 19754kcal 19978kcal 20203kcal 20427kcal 20652kcal 20876kcal 21101kcal 21325kcal 21550kcal 21774kcal 21999kcal 22223kcal 22448kcal 22672kcal 22897kcal 23121kcal 23346kcal 23570kcal 23795kcal 24019kcal 24243kcal 24468kcal 24692kcal 24917kcal 25141kcal 25366kcal 25590kcal 25815kcal 26039kcal 26264kcal 26488kcal 26713kcal 26937kcal 27162kcal 27386kcal 27611kcal 27835kcal 28060kcal 28284kcal 28509kcal 28733kcal 28958kcal 29182kcal 29407kcal 29631kcal 29856kcal 30080kcal 30304kcal 30529kcal 30753kcal 30978kcal 31202kcal 31427kcal 31651kcal 31876kcal 32100kcal 32325kcal 32549kcal 32774kcal 32998kcal 33223kcal 33447kcal 33672kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6285kcal 6465kcal 6644kcal 6824kcal 7003kcal 7183kcal 7362kcal 7542kcal 7722kcal 7901kcal 8081kcal 8260kcal 8440kcal 8620kcal 8799kcal 8979kcal 9158kcal 9338kcal 9518kcal 9697kcal 9877kcal 10056kcal 10236kcal 10415kcal 10595kcal 10775kcal 10954kcal 11134kcal 11313kcal 11493kcal 11673kcal 11852kcal 12032kcal 12211kcal 12391kcal 12570kcal 12750kcal 12930kcal 13109kcal 13289kcal 13468kcal 13648kcal 13828kcal 14007kcal 14187kcal 14366kcal 14546kcal 14725kcal 14905kcal 15085kcal 15264kcal 15444kcal 15623kcal 15803kcal 15983kcal 16162kcal 16342kcal 16521kcal 16701kcal 16880kcal 17060kcal 17240kcal 17419kcal 17599kcal 17778kcal 17958kcal 18138kcal 18317kcal 18497kcal 18676kcal 18856kcal 19036kcal 19215kcal 19395kcal 19574kcal 19754kcal 19933kcal 20113kcal 20293kcal 20472kcal 20652kcal 20831kcal 21011kcal 21191kcal 21370kcal 21550kcal 21729kcal 21909kcal 22088kcal 22268kcal 22448kcal 22627kcal 22807kcal 22986kcal 23166kcal 23346kcal 23525kcal 23705kcal 23884kcal 24064kcal 24243kcal 24423kcal 24603kcal 24782kcal 24962kcal 25141kcal 25321kcal 25501kcal 25680kcal 25860kcal 26039kcal 26219kcal 26398kcal 26578kcal 26758kcal 26937kcal
風呂でシャワー 6285kcal 6465kcal 6644kcal 6824kcal 7003kcal 7183kcal 7362kcal 7542kcal 7722kcal 7901kcal 8081kcal 8260kcal 8440kcal 8620kcal 8799kcal 8979kcal 9158kcal 9338kcal 9518kcal 9697kcal 9877kcal 10056kcal 10236kcal 10415kcal 10595kcal 10775kcal 10954kcal 11134kcal 11313kcal 11493kcal 11673kcal 11852kcal 12032kcal 12211kcal 12391kcal 12570kcal 12750kcal 12930kcal 13109kcal 13289kcal 13468kcal 13648kcal 13828kcal 14007kcal 14187kcal 14366kcal 14546kcal 14725kcal 14905kcal 15085kcal 15264kcal 15444kcal 15623kcal 15803kcal 15983kcal 16162kcal 16342kcal 16521kcal 16701kcal 16880kcal 17060kcal 17240kcal 17419kcal 17599kcal 17778kcal 17958kcal 18138kcal 18317kcal 18497kcal 18676kcal 18856kcal 19036kcal 19215kcal 19395kcal 19574kcal 19754kcal 19933kcal 20113kcal 20293kcal 20472kcal 20652kcal 20831kcal 21011kcal 21191kcal 21370kcal 21550kcal 21729kcal 21909kcal 22088kcal 22268kcal 22448kcal 22627kcal 22807kcal 22986kcal 23166kcal 23346kcal 23525kcal 23705kcal 23884kcal 24064kcal 24243kcal 24423kcal 24603kcal 24782kcal 24962kcal 25141kcal 25321kcal 25501kcal 25680kcal 25860kcal 26039kcal 26219kcal 26398kcal 26578kcal 26758kcal 26937kcal
トイレ 5656kcal 5818kcal 5980kcal 6141kcal 6303kcal 6465kcal 6626kcal 6788kcal 6949kcal 7111kcal 7273kcal 7434kcal 7596kcal 7758kcal 7919kcal 8081kcal 8242kcal 8404kcal 8566kcal 8727kcal 8889kcal 9051kcal 9212kcal 9374kcal 9535kcal 9697kcal 9859kcal 10020kcal 10182kcal 10344kcal 10505kcal 10667kcal 10828kcal 10990kcal 11152kcal 11313kcal 11475kcal 11637kcal 11798kcal 11960kcal 12121kcal 12283kcal 12445kcal 12606kcal 12768kcal 12930kcal 13091kcal 13253kcal 13414kcal 13576kcal 13738kcal 13899kcal 14061kcal 14223kcal 14384kcal 14546kcal 14708kcal 14869kcal 15031kcal 15192kcal 15354kcal 15516kcal 15677kcal 15839kcal 16001kcal 16162kcal 16324kcal 16485kcal 16647kcal 16809kcal 16970kcal 17132kcal 17294kcal 17455kcal 17617kcal 17778kcal 17940kcal 18102kcal 18263kcal 18425kcal 18587kcal 18748kcal 18910kcal 19071kcal 19233kcal 19395kcal 19556kcal 19718kcal 19880kcal 20041kcal 20203kcal 20364kcal 20526kcal 20688kcal 20849kcal 21011kcal 21173kcal 21334kcal 21496kcal 21657kcal 21819kcal 21981kcal 22142kcal 22304kcal 22466kcal 22627kcal 22789kcal 22950kcal 23112kcal 23274kcal 23435kcal 23597kcal 23759kcal 23920kcal 24082kcal 24243kcal
立って仕事をする 5656kcal 5818kcal 5980kcal 6141kcal 6303kcal 6465kcal 6626kcal 6788kcal 6949kcal 7111kcal 7273kcal 7434kcal 7596kcal 7758kcal 7919kcal 8081kcal 8242kcal 8404kcal 8566kcal 8727kcal 8889kcal 9051kcal 9212kcal 9374kcal 9535kcal 9697kcal 9859kcal 10020kcal 10182kcal 10344kcal 10505kcal 10667kcal 10828kcal 10990kcal 11152kcal 11313kcal 11475kcal 11637kcal 11798kcal 11960kcal 12121kcal 12283kcal 12445kcal 12606kcal 12768kcal 12930kcal 13091kcal 13253kcal 13414kcal 13576kcal 13738kcal 13899kcal 14061kcal 14223kcal 14384kcal 14546kcal 14708kcal 14869kcal 15031kcal 15192kcal 15354kcal 15516kcal 15677kcal 15839kcal 16001kcal 16162kcal 16324kcal 16485kcal 16647kcal 16809kcal 16970kcal 17132kcal 17294kcal 17455kcal 17617kcal 17778kcal 17940kcal 18102kcal 18263kcal 18425kcal 18587kcal 18748kcal 18910kcal 19071kcal 19233kcal 19395kcal 19556kcal 19718kcal 19880kcal 20041kcal 20203kcal 20364kcal 20526kcal 20688kcal 20849kcal 21011kcal 21173kcal 21334kcal 21496kcal 21657kcal 21819kcal 21981kcal 22142kcal 22304kcal 22466kcal 22627kcal 22789kcal 22950kcal 23112kcal 23274kcal 23435kcal 23597kcal 23759kcal 23920kcal 24082kcal 24243kcal
風呂で入浴 4714kcal 4848kcal 4983kcal 5118kcal 5252kcal 5387kcal 5522kcal 5656kcal 5791kcal 5926kcal 6060kcal 6195kcal 6330kcal 6465kcal 6599kcal 6734kcal 6869kcal 7003kcal 7138kcal 7273kcal 7407kcal 7542kcal 7677kcal 7811kcal 7946kcal 8081kcal 8216kcal 8350kcal 8485kcal 8620kcal 8754kcal 8889kcal 9024kcal 9158kcal 9293kcal 9428kcal 9562kcal 9697kcal 9832kcal 9966kcal 10101kcal 10236kcal 10371kcal 10505kcal 10640kcal 10775kcal 10909kcal 11044kcal 11179kcal 11313kcal 11448kcal 11583kcal 11717kcal 11852kcal 11987kcal 12121kcal 12256kcal 12391kcal 12526kcal 12660kcal 12795kcal 12930kcal 13064kcal 13199kcal 13334kcal 13468kcal 13603kcal 13738kcal 13872kcal 14007kcal 14142kcal 14277kcal 14411kcal 14546kcal 14681kcal 14815kcal 14950kcal 15085kcal 15219kcal 15354kcal 15489kcal 15623kcal 15758kcal 15893kcal 16027kcal 16162kcal 16297kcal 16432kcal 16566kcal 16701kcal 16836kcal 16970kcal 17105kcal 17240kcal 17374kcal 17509kcal 17644kcal 17778kcal 17913kcal 18048kcal 18182kcal 18317kcal 18452kcal 18587kcal 18721kcal 18856kcal 18991kcal 19125kcal 19260kcal 19395kcal 19529kcal 19664kcal 19799kcal 19933kcal 20068kcal 20203kcal
デスクワーク 4085kcal 4202kcal 4319kcal 4435kcal 4552kcal 4669kcal 4785kcal 4902kcal 5019kcal 5136kcal 5252kcal 5369kcal 5486kcal 5603kcal 5719kcal 5836kcal 5953kcal 6069kcal 6186kcal 6303kcal 6420kcal 6536kcal 6653kcal 6770kcal 6887kcal 7003kcal 7120kcal 7237kcal 7354kcal 7470kcal 7587kcal 7704kcal 7820kcal 7937kcal 8054kcal 8171kcal 8287kcal 8404kcal 8521kcal 8638kcal 8754kcal 8871kcal 8988kcal 9104kcal 9221kcal 9338kcal 9455kcal 9571kcal 9688kcal 9805kcal 9922kcal 10038kcal 10155kcal 10272kcal 10388kcal 10505kcal 10622kcal 10739kcal 10855kcal 10972kcal 11089kcal 11206kcal 11322kcal 11439kcal 11556kcal 11673kcal 11789kcal 11906kcal 12023kcal 12139kcal 12256kcal 12373kcal 12490kcal 12606kcal 12723kcal 12840kcal 12957kcal 13073kcal 13190kcal 13307kcal 13423kcal 13540kcal 13657kcal 13774kcal 13890kcal 14007kcal 14124kcal 14241kcal 14357kcal 14474kcal 14591kcal 14708kcal 14824kcal 14941kcal 15058kcal 15174kcal 15291kcal 15408kcal 15525kcal 15641kcal 15758kcal 15875kcal 15992kcal 16108kcal 16225kcal 16342kcal 16458kcal 16575kcal 16692kcal 16809kcal 16925kcal 17042kcal 17159kcal 17276kcal 17392kcal 17509kcal
電車バスに乗車 4085kcal 4202kcal 4319kcal 4435kcal 4552kcal 4669kcal 4785kcal 4902kcal 5019kcal 5136kcal 5252kcal 5369kcal 5486kcal 5603kcal 5719kcal 5836kcal 5953kcal 6069kcal 6186kcal 6303kcal 6420kcal 6536kcal 6653kcal 6770kcal 6887kcal 7003kcal 7120kcal 7237kcal 7354kcal 7470kcal 7587kcal 7704kcal 7820kcal 7937kcal 8054kcal 8171kcal 8287kcal 8404kcal 8521kcal 8638kcal 8754kcal 8871kcal 8988kcal 9104kcal 9221kcal 9338kcal 9455kcal 9571kcal 9688kcal 9805kcal 9922kcal 10038kcal 10155kcal 10272kcal 10388kcal 10505kcal 10622kcal 10739kcal 10855kcal 10972kcal 11089kcal 11206kcal 11322kcal 11439kcal 11556kcal 11673kcal 11789kcal 11906kcal 12023kcal 12139kcal 12256kcal 12373kcal 12490kcal 12606kcal 12723kcal 12840kcal 12957kcal 13073kcal 13190kcal 13307kcal 13423kcal 13540kcal 13657kcal 13774kcal 13890kcal 14007kcal 14124kcal 14241kcal 14357kcal 14474kcal 14591kcal 14708kcal 14824kcal 14941kcal 15058kcal 15174kcal 15291kcal 15408kcal 15525kcal 15641kcal 15758kcal 15875kcal 15992kcal 16108kcal 16225kcal 16342kcal 16458kcal 16575kcal 16692kcal 16809kcal 16925kcal 17042kcal 17159kcal 17276kcal 17392kcal 17509kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ