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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

88時間23分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8120kcal 8352kcal 8584kcal 8816kcal 9048kcal 9280kcal 9512kcal 9744kcal 9976kcal 10208kcal 10440kcal 10672kcal 10904kcal 11136kcal 11368kcal 11600kcal 11832kcal 12064kcal 12296kcal 12528kcal 12760kcal 12992kcal 13224kcal 13456kcal 13688kcal 13920kcal 14152kcal 14384kcal 14616kcal 14848kcal 15080kcal 15312kcal 15544kcal 15776kcal 16008kcal 16240kcal 16472kcal 16704kcal 16936kcal 17168kcal 17400kcal 17632kcal 17864kcal 18096kcal 18328kcal 18560kcal 18792kcal 19024kcal 19256kcal 19488kcal 19720kcal 19952kcal 20184kcal 20416kcal 20648kcal 20880kcal 21112kcal 21344kcal 21576kcal 21808kcal 22040kcal 22272kcal 22504kcal 22736kcal 22968kcal 23200kcal 23432kcal 23664kcal 23896kcal 24128kcal 24360kcal 24592kcal 24824kcal 25056kcal 25288kcal 25520kcal 25752kcal 25984kcal 26216kcal 26448kcal 26680kcal 26912kcal 27144kcal 27376kcal 27608kcal 27840kcal 28072kcal 28304kcal 28536kcal 28768kcal 29000kcal 29232kcal 29464kcal 29696kcal 29928kcal 30160kcal 30392kcal 30624kcal 30856kcal 31088kcal 31320kcal 31552kcal 31784kcal 32016kcal 32248kcal 32480kcal 32712kcal 32944kcal 33176kcal 33408kcal 33640kcal 33872kcal 34104kcal 34336kcal 34568kcal 34800kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9744kcal 10022kcal 10301kcal 10579kcal 10857kcal 11136kcal 11414kcal 11693kcal 11971kcal 12249kcal 12528kcal 12806kcal 13085kcal 13363kcal 13641kcal 13920kcal 14198kcal 14477kcal 14755kcal 15034kcal 15312kcal 15590kcal 15869kcal 16147kcal 16426kcal 16704kcal 16982kcal 17261kcal 17539kcal 17818kcal 18096kcal 18374kcal 18653kcal 18931kcal 19210kcal 19488kcal 19766kcal 20045kcal 20323kcal 20602kcal 20880kcal 21158kcal 21437kcal 21715kcal 21994kcal 22272kcal 22551kcal 22829kcal 23107kcal 23386kcal 23664kcal 23943kcal 24221kcal 24499kcal 24778kcal 25056kcal 25335kcal 25613kcal 25891kcal 26170kcal 26448kcal 26727kcal 27005kcal 27283kcal 27562kcal 27840kcal 28119kcal 28397kcal 28675kcal 28954kcal 29232kcal 29511kcal 29789kcal 30068kcal 30346kcal 30624kcal 30903kcal 31181kcal 31460kcal 31738kcal 32016kcal 32295kcal 32573kcal 32852kcal 33130kcal 33408kcal 33687kcal 33965kcal 34244kcal 34522kcal 34800kcal 35079kcal 35357kcal 35636kcal 35914kcal 36192kcal 36471kcal 36749kcal 37028kcal 37306kcal 37585kcal 37863kcal 38141kcal 38420kcal 38698kcal 38977kcal 39255kcal 39533kcal 39812kcal 40090kcal 40369kcal 40647kcal 40925kcal 41204kcal 41482kcal 41761kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13966kcal 14365kcal 14764kcal 15163kcal 15562kcal 15962kcal 16361kcal 16760kcal 17159kcal 17558kcal 17957kcal 18356kcal 18755kcal 19154kcal 19553kcal 19952kcal 20351kcal 20750kcal 21149kcal 21548kcal 21947kcal 22346kcal 22745kcal 23144kcal 23543kcal 23943kcal 24342kcal 24741kcal 25140kcal 25539kcal 25938kcal 26337kcal 26736kcal 27135kcal 27534kcal 27933kcal 28332kcal 28731kcal 29130kcal 29529kcal 29928kcal 30327kcal 30726kcal 31125kcal 31525kcal 31924kcal 32323kcal 32722kcal 33121kcal 33520kcal 33919kcal 34318kcal 34717kcal 35116kcal 35515kcal 35914kcal 36313kcal 36712kcal 37111kcal 37510kcal 37909kcal 38308kcal 38707kcal 39106kcal 39506kcal 39905kcal 40304kcal 40703kcal 41102kcal 41501kcal 41900kcal 42299kcal 42698kcal 43097kcal 43496kcal 43895kcal 44294kcal 44693kcal 45092kcal 45491kcal 45890kcal 46289kcal 46688kcal 47087kcal 47487kcal 47886kcal 48285kcal 48684kcal 49083kcal 49482kcal 49881kcal 50280kcal 50679kcal 51078kcal 51477kcal 51876kcal 52275kcal 52674kcal 53073kcal 53472kcal 53871kcal 54270kcal 54669kcal 55069kcal 55468kcal 55867kcal 56266kcal 56665kcal 57064kcal 57463kcal 57862kcal 58261kcal 58660kcal 59059kcal 59458kcal 59857kcal
山登り 25984kcal 26727kcal 27469kcal 28211kcal 28954kcal 29696kcal 30439kcal 31181kcal 31924kcal 32666kcal 33408kcal 34151kcal 34893kcal 35636kcal 36378kcal 37121kcal 37863kcal 38605kcal 39348kcal 40090kcal 40833kcal 41575kcal 42317kcal 43060kcal 43802kcal 44545kcal 45287kcal 46030kcal 46772kcal 47514kcal 48257kcal 48999kcal 49742kcal 50484kcal 51226kcal 51969kcal 52711kcal 53454kcal 54196kcal 54939kcal 55681kcal 56423kcal 57166kcal 57908kcal 58651kcal 59393kcal 60136kcal 60878kcal 61620kcal 62363kcal 63105kcal 63848kcal 64590kcal 65332kcal 66075kcal 66817kcal 67560kcal 68302kcal 69045kcal 69787kcal 70529kcal 71272kcal 72014kcal 72757kcal 73499kcal 74242kcal 74984kcal 75726kcal 76469kcal 77211kcal 77954kcal 78696kcal 79438kcal 80181kcal 80923kcal 81666kcal 82408kcal 83151kcal 83893kcal 84635kcal 85378kcal 86120kcal 86863kcal 87605kcal 88347kcal 89090kcal 89832kcal 90575kcal 91317kcal 92060kcal 92802kcal 93544kcal 94287kcal 95029kcal 95772kcal 96514kcal 97257kcal 97999kcal 98741kcal 99484kcal 100226kcal 100969kcal 101711kcal 102453kcal 103196kcal 103938kcal 104681kcal 105423kcal 106166kcal 106908kcal 107650kcal 108393kcal 109135kcal 109878kcal 110620kcal 111363kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19488kcal 20045kcal 20602kcal 21158kcal 21715kcal 22272kcal 22829kcal 23386kcal 23943kcal 24499kcal 25056kcal 25613kcal 26170kcal 26727kcal 27283kcal 27840kcal 28397kcal 28954kcal 29511kcal 30068kcal 30624kcal 31181kcal 31738kcal 32295kcal 32852kcal 33408kcal 33965kcal 34522kcal 35079kcal 35636kcal 36192kcal 36749kcal 37306kcal 37863kcal 38420kcal 38977kcal 39533kcal 40090kcal 40647kcal 41204kcal 41761kcal 42317kcal 42874kcal 43431kcal 43988kcal 44545kcal 45102kcal 45658kcal 46215kcal 46772kcal 47329kcal 47886kcal 48442kcal 48999kcal 49556kcal 50113kcal 50670kcal 51226kcal 51783kcal 52340kcal 52897kcal 53454kcal 54011kcal 54567kcal 55124kcal 55681kcal 56238kcal 56795kcal 57351kcal 57908kcal 58465kcal 59022kcal 59579kcal 60136kcal 60692kcal 61249kcal 61806kcal 62363kcal 62920kcal 63476kcal 64033kcal 64590kcal 65147kcal 65704kcal 66260kcal 66817kcal 67374kcal 67931kcal 68488kcal 69045kcal 69601kcal 70158kcal 70715kcal 71272kcal 71829kcal 72385kcal 72942kcal 73499kcal 74056kcal 74613kcal 75170kcal 75726kcal 76283kcal 76840kcal 77397kcal 77954kcal 78510kcal 79067kcal 79624kcal 80181kcal 80738kcal 81294kcal 81851kcal 82408kcal 82965kcal 83522kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25984kcal 26727kcal 27469kcal 28211kcal 28954kcal 29696kcal 30439kcal 31181kcal 31924kcal 32666kcal 33408kcal 34151kcal 34893kcal 35636kcal 36378kcal 37121kcal 37863kcal 38605kcal 39348kcal 40090kcal 40833kcal 41575kcal 42317kcal 43060kcal 43802kcal 44545kcal 45287kcal 46030kcal 46772kcal 47514kcal 48257kcal 48999kcal 49742kcal 50484kcal 51226kcal 51969kcal 52711kcal 53454kcal 54196kcal 54939kcal 55681kcal 56423kcal 57166kcal 57908kcal 58651kcal 59393kcal 60136kcal 60878kcal 61620kcal 62363kcal 63105kcal 63848kcal 64590kcal 65332kcal 66075kcal 66817kcal 67560kcal 68302kcal 69045kcal 69787kcal 70529kcal 71272kcal 72014kcal 72757kcal 73499kcal 74242kcal 74984kcal 75726kcal 76469kcal 77211kcal 77954kcal 78696kcal 79438kcal 80181kcal 80923kcal 81666kcal 82408kcal 83151kcal 83893kcal 84635kcal 85378kcal 86120kcal 86863kcal 87605kcal 88347kcal 89090kcal 89832kcal 90575kcal 91317kcal 92060kcal 92802kcal 93544kcal 94287kcal 95029kcal 95772kcal 96514kcal 97257kcal 97999kcal 98741kcal 99484kcal 100226kcal 100969kcal 101711kcal 102453kcal 103196kcal 103938kcal 104681kcal 105423kcal 106166kcal 106908kcal 107650kcal 108393kcal 109135kcal 109878kcal 110620kcal 111363kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32480kcal 33408kcal 34336kcal 35264kcal 36192kcal 37121kcal 38049kcal 38977kcal 39905kcal 40833kcal 41761kcal 42689kcal 43617kcal 44545kcal 45473kcal 46401kcal 47329kcal 48257kcal 49185kcal 50113kcal 51041kcal 51969kcal 52897kcal 53825kcal 54753kcal 55681kcal 56609kcal 57537kcal 58465kcal 59393kcal 60321kcal 61249kcal 62177kcal 63105kcal 64033kcal 64961kcal 65889kcal 66817kcal 67745kcal 68673kcal 69601kcal 70529kcal 71457kcal 72385kcal 73313kcal 74242kcal 75170kcal 76098kcal 77026kcal 77954kcal 78882kcal 79810kcal 80738kcal 81666kcal 82594kcal 83522kcal 84450kcal 85378kcal 86306kcal 87234kcal 88162kcal 89090kcal 90018kcal 90946kcal 91874kcal 92802kcal 93730kcal 94658kcal 95586kcal 96514kcal 97442kcal 98370kcal 99298kcal 100226kcal 101154kcal 102082kcal 103010kcal 103938kcal 104866kcal 105794kcal 106722kcal 107650kcal 108578kcal 109506kcal 110434kcal 111363kcal 112291kcal 113219kcal 114147kcal 115075kcal 116003kcal 116931kcal 117859kcal 118787kcal 119715kcal 120643kcal 121571kcal 122499kcal 123427kcal 124355kcal 125283kcal 126211kcal 127139kcal 128067kcal 128995kcal 129923kcal 130851kcal 131779kcal 132707kcal 133635kcal 134563kcal 135491kcal 136419kcal 137347kcal 138275kcal 139203kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28583kcal 29399kcal 30216kcal 31033kcal 31849kcal 32666kcal 33483kcal 34299kcal 35116kcal 35933kcal 36749kcal 37566kcal 38383kcal 39199kcal 40016kcal 40833kcal 41649kcal 42466kcal 43283kcal 44099kcal 44916kcal 45733kcal 46549kcal 47366kcal 48183kcal 48999kcal 49816kcal 50633kcal 51449kcal 52266kcal 53083kcal 53899kcal 54716kcal 55533kcal 56349kcal 57166kcal 57983kcal 58799kcal 59616kcal 60432kcal 61249kcal 62066kcal 62882kcal 63699kcal 64516kcal 65332kcal 66149kcal 66966kcal 67782kcal 68599kcal 69416kcal 70232kcal 71049kcal 71866kcal 72682kcal 73499kcal 74316kcal 75132kcal 75949kcal 76766kcal 77582kcal 78399kcal 79216kcal 80032kcal 80849kcal 81666kcal 82482kcal 83299kcal 84116kcal 84932kcal 85749kcal 86566kcal 87382kcal 88199kcal 89016kcal 89832kcal 90649kcal 91466kcal 92282kcal 93099kcal 93916kcal 94732kcal 95549kcal 96366kcal 97182kcal 97999kcal 98816kcal 99632kcal 100449kcal 101266kcal 102082kcal 102899kcal 103716kcal 104532kcal 105349kcal 106166kcal 106982kcal 107799kcal 108616kcal 109432kcal 110249kcal 111066kcal 111882kcal 112699kcal 113516kcal 114332kcal 115149kcal 115966kcal 116782kcal 117599kcal 118415kcal 119232kcal 120049kcal 120865kcal 121682kcal 122499kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38327kcal 39422kcal 40517kcal 41612kcal 42707kcal 43802kcal 44897kcal 45992kcal 47087kcal 48183kcal 49278kcal 50373kcal 51468kcal 52563kcal 53658kcal 54753kcal 55848kcal 56943kcal 58038kcal 59133kcal 60228kcal 61323kcal 62418kcal 63514kcal 64609kcal 65704kcal 66799kcal 67894kcal 68989kcal 70084kcal 71179kcal 72274kcal 73369kcal 74464kcal 75559kcal 76654kcal 77749kcal 78845kcal 79940kcal 81035kcal 82130kcal 83225kcal 84320kcal 85415kcal 86510kcal 87605kcal 88700kcal 89795kcal 90890kcal 91985kcal 93080kcal 94175kcal 95271kcal 96366kcal 97461kcal 98556kcal 99651kcal 100746kcal 101841kcal 102936kcal 104031kcal 105126kcal 106221kcal 107316kcal 108411kcal 109506kcal 110602kcal 111697kcal 112792kcal 113887kcal 114982kcal 116077kcal 117172kcal 118267kcal 119362kcal 120457kcal 121552kcal 122647kcal 123742kcal 124837kcal 125932kcal 127028kcal 128123kcal 129218kcal 130313kcal 131408kcal 132503kcal 133598kcal 134693kcal 135788kcal 136883kcal 137978kcal 139073kcal 140168kcal 141263kcal 142359kcal 143454kcal 144549kcal 145644kcal 146739kcal 147834kcal 148929kcal 150024kcal 151119kcal 152214kcal 153309kcal 154404kcal 155499kcal 156594kcal 157690kcal 158785kcal 159880kcal 160975kcal 162070kcal 163165kcal 164260kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 39951kcal 41092kcal 42234kcal 43375kcal 44517kcal 45658kcal 46800kcal 47941kcal 49083kcal 50224kcal 51366kcal 52507kcal 53649kcal 54790kcal 55932kcal 57073kcal 58215kcal 59356kcal 60497kcal 61639kcal 62780kcal 63922kcal 65063kcal 66205kcal 67346kcal 68488kcal 69629kcal 70771kcal 71912kcal 73054kcal 74195kcal 75337kcal 76478kcal 77620kcal 78761kcal 79902kcal 81044kcal 82185kcal 83327kcal 84468kcal 85610kcal 86751kcal 87893kcal 89034kcal 90176kcal 91317kcal 92459kcal 93600kcal 94742kcal 95883kcal 97025kcal 98166kcal 99307kcal 100449kcal 101590kcal 102732kcal 103873kcal 105015kcal 106156kcal 107298kcal 108439kcal 109581kcal 110722kcal 111864kcal 113005kcal 114147kcal 115288kcal 116430kcal 117571kcal 118712kcal 119854kcal 120995kcal 122137kcal 123278kcal 124420kcal 125561kcal 126703kcal 127844kcal 128986kcal 130127kcal 131269kcal 132410kcal 133552kcal 134693kcal 135835kcal 136976kcal 138117kcal 139259kcal 140400kcal 141542kcal 142683kcal 143825kcal 144966kcal 146108kcal 147249kcal 148391kcal 149532kcal 150674kcal 151815kcal 152957kcal 154098kcal 155240kcal 156381kcal 157522kcal 158664kcal 159805kcal 160947kcal 162088kcal 163230kcal 164371kcal 165513kcal 166654kcal 167796kcal 168937kcal 170079kcal 171220kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17214kcal 17706kcal 18198kcal 18690kcal 19182kcal 19674kcal 20165kcal 20657kcal 21149kcal 21641kcal 22133kcal 22625kcal 23117kcal 23608kcal 24100kcal 24592kcal 25084kcal 25576kcal 26068kcal 26560kcal 27051kcal 27543kcal 28035kcal 28527kcal 29019kcal 29511kcal 30003kcal 30494kcal 30986kcal 31478kcal 31970kcal 32462kcal 32954kcal 33446kcal 33937kcal 34429kcal 34921kcal 35413kcal 35905kcal 36397kcal 36888kcal 37380kcal 37872kcal 38364kcal 38856kcal 39348kcal 39840kcal 40331kcal 40823kcal 41315kcal 41807kcal 42299kcal 42791kcal 43283kcal 43774kcal 44266kcal 44758kcal 45250kcal 45742kcal 46234kcal 46726kcal 47217kcal 47709kcal 48201kcal 48693kcal 49185kcal 49677kcal 50169kcal 50660kcal 51152kcal 51644kcal 52136kcal 52628kcal 53120kcal 53612kcal 54103kcal 54595kcal 55087kcal 55579kcal 56071kcal 56563kcal 57054kcal 57546kcal 58038kcal 58530kcal 59022kcal 59514kcal 60006kcal 60497kcal 60989kcal 61481kcal 61973kcal 62465kcal 62957kcal 63449kcal 63940kcal 64432kcal 64924kcal 65416kcal 65908kcal 66400kcal 66892kcal 67383kcal 67875kcal 68367kcal 68859kcal 69351kcal 69843kcal 70335kcal 70826kcal 71318kcal 71810kcal 72302kcal 72794kcal 73286kcal 73777kcal
水泳
(普通:全般)		 26959kcal 27729kcal 28499kcal 29269kcal 30040kcal 30810kcal 31580kcal 32350kcal 33121kcal 33891kcal 34661kcal 35431kcal 36202kcal 36972kcal 37742kcal 38513kcal 39283kcal 40053kcal 40823kcal 41594kcal 42364kcal 43134kcal 43904kcal 44675kcal 45445kcal 46215kcal 46985kcal 47756kcal 48526kcal 49296kcal 50066kcal 50837kcal 51607kcal 52377kcal 53147kcal 53918kcal 54688kcal 55458kcal 56229kcal 56999kcal 57769kcal 58539kcal 59310kcal 60080kcal 60850kcal 61620kcal 62391kcal 63161kcal 63931kcal 64701kcal 65472kcal 66242kcal 67012kcal 67782kcal 68553kcal 69323kcal 70093kcal 70863kcal 71634kcal 72404kcal 73174kcal 73945kcal 74715kcal 75485kcal 76255kcal 77026kcal 77796kcal 78566kcal 79336kcal 80107kcal 80877kcal 81647kcal 82417kcal 83188kcal 83958kcal 84728kcal 85498kcal 86269kcal 87039kcal 87809kcal 88579kcal 89350kcal 90120kcal 90890kcal 91661kcal 92431kcal 93201kcal 93971kcal 94742kcal 95512kcal 96282kcal 97052kcal 97823kcal 98593kcal 99363kcal 100133kcal 100904kcal 101674kcal 102444kcal 103214kcal 103985kcal 104755kcal 105525kcal 106295kcal 107066kcal 107836kcal 108606kcal 109377kcal 110147kcal 110917kcal 111687kcal 112458kcal 113228kcal 113998kcal 114768kcal 115539kcal
水泳
(速め:全般)		 32480kcal 33408kcal 34336kcal 35264kcal 36192kcal 37121kcal 38049kcal 38977kcal 39905kcal 40833kcal 41761kcal 42689kcal 43617kcal 44545kcal 45473kcal 46401kcal 47329kcal 48257kcal 49185kcal 50113kcal 51041kcal 51969kcal 52897kcal 53825kcal 54753kcal 55681kcal 56609kcal 57537kcal 58465kcal 59393kcal 60321kcal 61249kcal 62177kcal 63105kcal 64033kcal 64961kcal 65889kcal 66817kcal 67745kcal 68673kcal 69601kcal 70529kcal 71457kcal 72385kcal 73313kcal 74242kcal 75170kcal 76098kcal 77026kcal 77954kcal 78882kcal 79810kcal 80738kcal 81666kcal 82594kcal 83522kcal 84450kcal 85378kcal 86306kcal 87234kcal 88162kcal 89090kcal 90018kcal 90946kcal 91874kcal 92802kcal 93730kcal 94658kcal 95586kcal 96514kcal 97442kcal 98370kcal 99298kcal 100226kcal 101154kcal 102082kcal 103010kcal 103938kcal 104866kcal 105794kcal 106722kcal 107650kcal 108578kcal 109506kcal 110434kcal 111363kcal 112291kcal 113219kcal 114147kcal 115075kcal 116003kcal 116931kcal 117859kcal 118787kcal 119715kcal 120643kcal 121571kcal 122499kcal 123427kcal 124355kcal 125283kcal 126211kcal 127139kcal 128067kcal 128995kcal 129923kcal 130851kcal 131779kcal 132707kcal 133635kcal 134563kcal 135491kcal 136419kcal 137347kcal 138275kcal 139203kcal
水泳
(バタフライ)		 44823kcal 46104kcal 47384kcal 48665kcal 49946kcal 51226kcal 52507kcal 53788kcal 55069kcal 56349kcal 57630kcal 58911kcal 60191kcal 61472kcal 62753kcal 64033kcal 65314kcal 66595kcal 67875kcal 69156kcal 70437kcal 71717kcal 72998kcal 74279kcal 75559kcal 76840kcal 78121kcal 79401kcal 80682kcal 81963kcal 83243kcal 84524kcal 85805kcal 87085kcal 88366kcal 89647kcal 90927kcal 92208kcal 93489kcal 94769kcal 96050kcal 97331kcal 98611kcal 99892kcal 101173kcal 102453kcal 103734kcal 105015kcal 106295kcal 107576kcal 108857kcal 110138kcal 111418kcal 112699kcal 113980kcal 115260kcal 116541kcal 117822kcal 119102kcal 120383kcal 121664kcal 122944kcal 124225kcal 125506kcal 126786kcal 128067kcal 129348kcal 130628kcal 131909kcal 133190kcal 134470kcal 135751kcal 137032kcal 138312kcal 139593kcal 140874kcal 142154kcal 143435kcal 144716kcal 145996kcal 147277kcal 148558kcal 149838kcal 151119kcal 152400kcal 153680kcal 154961kcal 156242kcal 157522kcal 158803kcal 160084kcal 161364kcal 162645kcal 163926kcal 165207kcal 166487kcal 167768kcal 169049kcal 170329kcal 171610kcal 172891kcal 174171kcal 175452kcal 176733kcal 178013kcal 179294kcal 180575kcal 181855kcal 183136kcal 184417kcal 185697kcal 186978kcal 188259kcal 189539kcal 190820kcal 192101kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19488kcal 20045kcal 20602kcal 21158kcal 21715kcal 22272kcal 22829kcal 23386kcal 23943kcal 24499kcal 25056kcal 25613kcal 26170kcal 26727kcal 27283kcal 27840kcal 28397kcal 28954kcal 29511kcal 30068kcal 30624kcal 31181kcal 31738kcal 32295kcal 32852kcal 33408kcal 33965kcal 34522kcal 35079kcal 35636kcal 36192kcal 36749kcal 37306kcal 37863kcal 38420kcal 38977kcal 39533kcal 40090kcal 40647kcal 41204kcal 41761kcal 42317kcal 42874kcal 43431kcal 43988kcal 44545kcal 45102kcal 45658kcal 46215kcal 46772kcal 47329kcal 47886kcal 48442kcal 48999kcal 49556kcal 50113kcal 50670kcal 51226kcal 51783kcal 52340kcal 52897kcal 53454kcal 54011kcal 54567kcal 55124kcal 55681kcal 56238kcal 56795kcal 57351kcal 57908kcal 58465kcal 59022kcal 59579kcal 60136kcal 60692kcal 61249kcal 61806kcal 62363kcal 62920kcal 63476kcal 64033kcal 64590kcal 65147kcal 65704kcal 66260kcal 66817kcal 67374kcal 67931kcal 68488kcal 69045kcal 69601kcal 70158kcal 70715kcal 71272kcal 71829kcal 72385kcal 72942kcal 73499kcal 74056kcal 74613kcal 75170kcal 75726kcal 76283kcal 76840kcal 77397kcal 77954kcal 78510kcal 79067kcal 79624kcal 80181kcal 80738kcal 81294kcal 81851kcal 82408kcal 82965kcal 83522kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25984kcal 26727kcal 27469kcal 28211kcal 28954kcal 29696kcal 30439kcal 31181kcal 31924kcal 32666kcal 33408kcal 34151kcal 34893kcal 35636kcal 36378kcal 37121kcal 37863kcal 38605kcal 39348kcal 40090kcal 40833kcal 41575kcal 42317kcal 43060kcal 43802kcal 44545kcal 45287kcal 46030kcal 46772kcal 47514kcal 48257kcal 48999kcal 49742kcal 50484kcal 51226kcal 51969kcal 52711kcal 53454kcal 54196kcal 54939kcal 55681kcal 56423kcal 57166kcal 57908kcal 58651kcal 59393kcal 60136kcal 60878kcal 61620kcal 62363kcal 63105kcal 63848kcal 64590kcal 65332kcal 66075kcal 66817kcal 67560kcal 68302kcal 69045kcal 69787kcal 70529kcal 71272kcal 72014kcal 72757kcal 73499kcal 74242kcal 74984kcal 75726kcal 76469kcal 77211kcal 77954kcal 78696kcal 79438kcal 80181kcal 80923kcal 81666kcal 82408kcal 83151kcal 83893kcal 84635kcal 85378kcal 86120kcal 86863kcal 87605kcal 88347kcal 89090kcal 89832kcal 90575kcal 91317kcal 92060kcal 92802kcal 93544kcal 94287kcal 95029kcal 95772kcal 96514kcal 97257kcal 97999kcal 98741kcal 99484kcal 100226kcal 100969kcal 101711kcal 102453kcal 103196kcal 103938kcal 104681kcal 105423kcal 106166kcal 106908kcal 107650kcal 108393kcal 109135kcal 109878kcal 110620kcal 111363kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32480kcal 33408kcal 34336kcal 35264kcal 36192kcal 37121kcal 38049kcal 38977kcal 39905kcal 40833kcal 41761kcal 42689kcal 43617kcal 44545kcal 45473kcal 46401kcal 47329kcal 48257kcal 49185kcal 50113kcal 51041kcal 51969kcal 52897kcal 53825kcal 54753kcal 55681kcal 56609kcal 57537kcal 58465kcal 59393kcal 60321kcal 61249kcal 62177kcal 63105kcal 64033kcal 64961kcal 65889kcal 66817kcal 67745kcal 68673kcal 69601kcal 70529kcal 71457kcal 72385kcal 73313kcal 74242kcal 75170kcal 76098kcal 77026kcal 77954kcal 78882kcal 79810kcal 80738kcal 81666kcal 82594kcal 83522kcal 84450kcal 85378kcal 86306kcal 87234kcal 88162kcal 89090kcal 90018kcal 90946kcal 91874kcal 92802kcal 93730kcal 94658kcal 95586kcal 96514kcal 97442kcal 98370kcal 99298kcal 100226kcal 101154kcal 102082kcal 103010kcal 103938kcal 104866kcal 105794kcal 106722kcal 107650kcal 108578kcal 109506kcal 110434kcal 111363kcal 112291kcal 113219kcal 114147kcal 115075kcal 116003kcal 116931kcal 117859kcal 118787kcal 119715kcal 120643kcal 121571kcal 122499kcal 123427kcal 124355kcal 125283kcal 126211kcal 127139kcal 128067kcal 128995kcal 129923kcal 130851kcal 131779kcal 132707kcal 133635kcal 134563kcal 135491kcal 136419kcal 137347kcal 138275kcal 139203kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

88時間23分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12342kcal 12695kcal 13048kcal 13400kcal 13753kcal 14105kcal 14458kcal 14811kcal 15163kcal 15516kcal 15869kcal 16221kcal 16574kcal 16927kcal 17279kcal 17632kcal 17985kcal 18337kcal 18690kcal 19043kcal 19395kcal 19748kcal 20101kcal 20453kcal 20806kcal 21158kcal 21511kcal 21864kcal 22216kcal 22569kcal 22922kcal 23274kcal 23627kcal 23980kcal 24332kcal 24685kcal 25038kcal 25390kcal 25743kcal 26096kcal 26448kcal 26801kcal 27154kcal 27506kcal 27859kcal 28211kcal 28564kcal 28917kcal 29269kcal 29622kcal 29975kcal 30327kcal 30680kcal 31033kcal 31385kcal 31738kcal 32091kcal 32443kcal 32796kcal 33149kcal 33501kcal 33854kcal 34207kcal 34559kcal 34912kcal 35264kcal 35617kcal 35970kcal 36322kcal 36675kcal 37028kcal 37380kcal 37733kcal 38086kcal 38438kcal 38791kcal 39144kcal 39496kcal 39849kcal 40202kcal 40554kcal 40907kcal 41259kcal 41612kcal 41965kcal 42317kcal 42670kcal 43023kcal 43375kcal 43728kcal 44081kcal 44433kcal 44786kcal 45139kcal 45491kcal 45844kcal 46197kcal 46549kcal 46902kcal 47255kcal 47607kcal 47960kcal 48312kcal 48665kcal 49018kcal 49370kcal 49723kcal 50076kcal 50428kcal 50781kcal 51134kcal 51486kcal 51839kcal 52192kcal 52544kcal 52897kcal
筋トレ
背筋運動		 12342kcal 12695kcal 13048kcal 13400kcal 13753kcal 14105kcal 14458kcal 14811kcal 15163kcal 15516kcal 15869kcal 16221kcal 16574kcal 16927kcal 17279kcal 17632kcal 17985kcal 18337kcal 18690kcal 19043kcal 19395kcal 19748kcal 20101kcal 20453kcal 20806kcal 21158kcal 21511kcal 21864kcal 22216kcal 22569kcal 22922kcal 23274kcal 23627kcal 23980kcal 24332kcal 24685kcal 25038kcal 25390kcal 25743kcal 26096kcal 26448kcal 26801kcal 27154kcal 27506kcal 27859kcal 28211kcal 28564kcal 28917kcal 29269kcal 29622kcal 29975kcal 30327kcal 30680kcal 31033kcal 31385kcal 31738kcal 32091kcal 32443kcal 32796kcal 33149kcal 33501kcal 33854kcal 34207kcal 34559kcal 34912kcal 35264kcal 35617kcal 35970kcal 36322kcal 36675kcal 37028kcal 37380kcal 37733kcal 38086kcal 38438kcal 38791kcal 39144kcal 39496kcal 39849kcal 40202kcal 40554kcal 40907kcal 41259kcal 41612kcal 41965kcal 42317kcal 42670kcal 43023kcal 43375kcal 43728kcal 44081kcal 44433kcal 44786kcal 45139kcal 45491kcal 45844kcal 46197kcal 46549kcal 46902kcal 47255kcal 47607kcal 47960kcal 48312kcal 48665kcal 49018kcal 49370kcal 49723kcal 50076kcal 50428kcal 50781kcal 51134kcal 51486kcal 51839kcal 52192kcal 52544kcal 52897kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12342kcal 12695kcal 13048kcal 13400kcal 13753kcal 14105kcal 14458kcal 14811kcal 15163kcal 15516kcal 15869kcal 16221kcal 16574kcal 16927kcal 17279kcal 17632kcal 17985kcal 18337kcal 18690kcal 19043kcal 19395kcal 19748kcal 20101kcal 20453kcal 20806kcal 21158kcal 21511kcal 21864kcal 22216kcal 22569kcal 22922kcal 23274kcal 23627kcal 23980kcal 24332kcal 24685kcal 25038kcal 25390kcal 25743kcal 26096kcal 26448kcal 26801kcal 27154kcal 27506kcal 27859kcal 28211kcal 28564kcal 28917kcal 29269kcal 29622kcal 29975kcal 30327kcal 30680kcal 31033kcal 31385kcal 31738kcal 32091kcal 32443kcal 32796kcal 33149kcal 33501kcal 33854kcal 34207kcal 34559kcal 34912kcal 35264kcal 35617kcal 35970kcal 36322kcal 36675kcal 37028kcal 37380kcal 37733kcal 38086kcal 38438kcal 38791kcal 39144kcal 39496kcal 39849kcal 40202kcal 40554kcal 40907kcal 41259kcal 41612kcal 41965kcal 42317kcal 42670kcal 43023kcal 43375kcal 43728kcal 44081kcal 44433kcal 44786kcal 45139kcal 45491kcal 45844kcal 46197kcal 46549kcal 46902kcal 47255kcal 47607kcal 47960kcal 48312kcal 48665kcal 49018kcal 49370kcal 49723kcal 50076kcal 50428kcal 50781kcal 51134kcal 51486kcal 51839kcal 52192kcal 52544kcal 52897kcal
筋トレ
懸垂		 12342kcal 12695kcal 13048kcal 13400kcal 13753kcal 14105kcal 14458kcal 14811kcal 15163kcal 15516kcal 15869kcal 16221kcal 16574kcal 16927kcal 17279kcal 17632kcal 17985kcal 18337kcal 18690kcal 19043kcal 19395kcal 19748kcal 20101kcal 20453kcal 20806kcal 21158kcal 21511kcal 21864kcal 22216kcal 22569kcal 22922kcal 23274kcal 23627kcal 23980kcal 24332kcal 24685kcal 25038kcal 25390kcal 25743kcal 26096kcal 26448kcal 26801kcal 27154kcal 27506kcal 27859kcal 28211kcal 28564kcal 28917kcal 29269kcal 29622kcal 29975kcal 30327kcal 30680kcal 31033kcal 31385kcal 31738kcal 32091kcal 32443kcal 32796kcal 33149kcal 33501kcal 33854kcal 34207kcal 34559kcal 34912kcal 35264kcal 35617kcal 35970kcal 36322kcal 36675kcal 37028kcal 37380kcal 37733kcal 38086kcal 38438kcal 38791kcal 39144kcal 39496kcal 39849kcal 40202kcal 40554kcal 40907kcal 41259kcal 41612kcal 41965kcal 42317kcal 42670kcal 43023kcal 43375kcal 43728kcal 44081kcal 44433kcal 44786kcal 45139kcal 45491kcal 45844kcal 46197kcal 46549kcal 46902kcal 47255kcal 47607kcal 47960kcal 48312kcal 48665kcal 49018kcal 49370kcal 49723kcal 50076kcal 50428kcal 50781kcal 51134kcal 51486kcal 51839kcal 52192kcal 52544kcal 52897kcal
筋トレ
スクワット		 16240kcal 16704kcal 17168kcal 17632kcal 18096kcal 18560kcal 19024kcal 19488kcal 19952kcal 20416kcal 20880kcal 21344kcal 21808kcal 22272kcal 22736kcal 23200kcal 23664kcal 24128kcal 24592kcal 25056kcal 25520kcal 25984kcal 26448kcal 26912kcal 27376kcal 27840kcal 28304kcal 28768kcal 29232kcal 29696kcal 30160kcal 30624kcal 31088kcal 31552kcal 32016kcal 32480kcal 32944kcal 33408kcal 33872kcal 34336kcal 34800kcal 35264kcal 35728kcal 36192kcal 36656kcal 37121kcal 37585kcal 38049kcal 38513kcal 38977kcal 39441kcal 39905kcal 40369kcal 40833kcal 41297kcal 41761kcal 42225kcal 42689kcal 43153kcal 43617kcal 44081kcal 44545kcal 45009kcal 45473kcal 45937kcal 46401kcal 46865kcal 47329kcal 47793kcal 48257kcal 48721kcal 49185kcal 49649kcal 50113kcal 50577kcal 51041kcal 51505kcal 51969kcal 52433kcal 52897kcal 53361kcal 53825kcal 54289kcal 54753kcal 55217kcal 55681kcal 56145kcal 56609kcal 57073kcal 57537kcal 58001kcal 58465kcal 58929kcal 59393kcal 59857kcal 60321kcal 60785kcal 61249kcal 61713kcal 62177kcal 62641kcal 63105kcal 63569kcal 64033kcal 64497kcal 64961kcal 65425kcal 65889kcal 66353kcal 66817kcal 67281kcal 67745kcal 68209kcal 68673kcal 69137kcal 69601kcal
ヨガ
ハタ		 9744kcal 10022kcal 10301kcal 10579kcal 10857kcal 11136kcal 11414kcal 11693kcal 11971kcal 12249kcal 12528kcal 12806kcal 13085kcal 13363kcal 13641kcal 13920kcal 14198kcal 14477kcal 14755kcal 15034kcal 15312kcal 15590kcal 15869kcal 16147kcal 16426kcal 16704kcal 16982kcal 17261kcal 17539kcal 17818kcal 18096kcal 18374kcal 18653kcal 18931kcal 19210kcal 19488kcal 19766kcal 20045kcal 20323kcal 20602kcal 20880kcal 21158kcal 21437kcal 21715kcal 21994kcal 22272kcal 22551kcal 22829kcal 23107kcal 23386kcal 23664kcal 23943kcal 24221kcal 24499kcal 24778kcal 25056kcal 25335kcal 25613kcal 25891kcal 26170kcal 26448kcal 26727kcal 27005kcal 27283kcal 27562kcal 27840kcal 28119kcal 28397kcal 28675kcal 28954kcal 29232kcal 29511kcal 29789kcal 30068kcal 30346kcal 30624kcal 30903kcal 31181kcal 31460kcal 31738kcal 32016kcal 32295kcal 32573kcal 32852kcal 33130kcal 33408kcal 33687kcal 33965kcal 34244kcal 34522kcal 34800kcal 35079kcal 35357kcal 35636kcal 35914kcal 36192kcal 36471kcal 36749kcal 37028kcal 37306kcal 37585kcal 37863kcal 38141kcal 38420kcal 38698kcal 38977kcal 39255kcal 39533kcal 39812kcal 40090kcal 40369kcal 40647kcal 40925kcal 41204kcal 41482kcal 41761kcal
ヨガ
パワー		 12992kcal 13363kcal 13734kcal 14105kcal 14477kcal 14848kcal 15219kcal 15590kcal 15962kcal 16333kcal 16704kcal 17075kcal 17446kcal 17818kcal 18189kcal 18560kcal 18931kcal 19302kcal 19674kcal 20045kcal 20416kcal 20787kcal 21158kcal 21530kcal 21901kcal 22272kcal 22643kcal 23015kcal 23386kcal 23757kcal 24128kcal 24499kcal 24871kcal 25242kcal 25613kcal 25984kcal 26355kcal 26727kcal 27098kcal 27469kcal 27840kcal 28211kcal 28583kcal 28954kcal 29325kcal 29696kcal 30068kcal 30439kcal 30810kcal 31181kcal 31552kcal 31924kcal 32295kcal 32666kcal 33037kcal 33408kcal 33780kcal 34151kcal 34522kcal 34893kcal 35264kcal 35636kcal 36007kcal 36378kcal 36749kcal 37121kcal 37492kcal 37863kcal 38234kcal 38605kcal 38977kcal 39348kcal 39719kcal 40090kcal 40461kcal 40833kcal 41204kcal 41575kcal 41946kcal 42317kcal 42689kcal 43060kcal 43431kcal 43802kcal 44173kcal 44545kcal 44916kcal 45287kcal 45658kcal 46030kcal 46401kcal 46772kcal 47143kcal 47514kcal 47886kcal 48257kcal 48628kcal 48999kcal 49370kcal 49742kcal 50113kcal 50484kcal 50855kcal 51226kcal 51598kcal 51969kcal 52340kcal 52711kcal 53083kcal 53454kcal 53825kcal 54196kcal 54567kcal 54939kcal 55310kcal 55681kcal
ダンス
ゆっくり		 16240kcal 16704kcal 17168kcal 17632kcal 18096kcal 18560kcal 19024kcal 19488kcal 19952kcal 20416kcal 20880kcal 21344kcal 21808kcal 22272kcal 22736kcal 23200kcal 23664kcal 24128kcal 24592kcal 25056kcal 25520kcal 25984kcal 26448kcal 26912kcal 27376kcal 27840kcal 28304kcal 28768kcal 29232kcal 29696kcal 30160kcal 30624kcal 31088kcal 31552kcal 32016kcal 32480kcal 32944kcal 33408kcal 33872kcal 34336kcal 34800kcal 35264kcal 35728kcal 36192kcal 36656kcal 37121kcal 37585kcal 38049kcal 38513kcal 38977kcal 39441kcal 39905kcal 40369kcal 40833kcal 41297kcal 41761kcal 42225kcal 42689kcal 43153kcal 43617kcal 44081kcal 44545kcal 45009kcal 45473kcal 45937kcal 46401kcal 46865kcal 47329kcal 47793kcal 48257kcal 48721kcal 49185kcal 49649kcal 50113kcal 50577kcal 51041kcal 51505kcal 51969kcal 52433kcal 52897kcal 53361kcal 53825kcal 54289kcal 54753kcal 55217kcal 55681kcal 56145kcal 56609kcal 57073kcal 57537kcal 58001kcal 58465kcal 58929kcal 59393kcal 59857kcal 60321kcal 60785kcal 61249kcal 61713kcal 62177kcal 62641kcal 63105kcal 63569kcal 64033kcal 64497kcal 64961kcal 65425kcal 65889kcal 66353kcal 66817kcal 67281kcal 67745kcal 68209kcal 68673kcal 69137kcal 69601kcal
ダンス
普通		 23711kcal 24388kcal 25065kcal 25743kcal 26420kcal 27098kcal 27775kcal 28453kcal 29130kcal 29808kcal 30485kcal 31163kcal 31840kcal 32517kcal 33195kcal 33872kcal 34550kcal 35227kcal 35905kcal 36582kcal 37260kcal 37937kcal 38615kcal 39292kcal 39970kcal 40647kcal 41324kcal 42002kcal 42679kcal 43357kcal 44034kcal 44712kcal 45389kcal 46067kcal 46744kcal 47422kcal 48099kcal 48776kcal 49454kcal 50131kcal 50809kcal 51486kcal 52164kcal 52841kcal 53519kcal 54196kcal 54874kcal 55551kcal 56229kcal 56906kcal 57583kcal 58261kcal 58938kcal 59616kcal 60293kcal 60971kcal 61648kcal 62326kcal 63003kcal 63681kcal 64358kcal 65035kcal 65713kcal 66390kcal 67068kcal 67745kcal 68423kcal 69100kcal 69778kcal 70455kcal 71133kcal 71810kcal 72488kcal 73165kcal 73842kcal 74520kcal 75197kcal 75875kcal 76552kcal 77230kcal 77907kcal 78585kcal 79262kcal 79940kcal 80617kcal 81294kcal 81972kcal 82649kcal 83327kcal 84004kcal 84682kcal 85359kcal 86037kcal 86714kcal 87392kcal 88069kcal 88747kcal 89424kcal 90101kcal 90779kcal 91456kcal 92134kcal 92811kcal 93489kcal 94166kcal 94844kcal 95521kcal 96199kcal 96876kcal 97553kcal 98231kcal 98908kcal 99586kcal 100263kcal 100941kcal 101618kcal
ダンス
激しい		 29232kcal 30068kcal 30903kcal 31738kcal 32573kcal 33408kcal 34244kcal 35079kcal 35914kcal 36749kcal 37585kcal 38420kcal 39255kcal 40090kcal 40925kcal 41761kcal 42596kcal 43431kcal 44266kcal 45102kcal 45937kcal 46772kcal 47607kcal 48442kcal 49278kcal 50113kcal 50948kcal 51783kcal 52619kcal 53454kcal 54289kcal 55124kcal 55959kcal 56795kcal 57630kcal 58465kcal 59300kcal 60136kcal 60971kcal 61806kcal 62641kcal 63476kcal 64312kcal 65147kcal 65982kcal 66817kcal 67653kcal 68488kcal 69323kcal 70158kcal 70993kcal 71829kcal 72664kcal 73499kcal 74334kcal 75170kcal 76005kcal 76840kcal 77675kcal 78510kcal 79346kcal 80181kcal 81016kcal 81851kcal 82687kcal 83522kcal 84357kcal 85192kcal 86027kcal 86863kcal 87698kcal 88533kcal 89368kcal 90204kcal 91039kcal 91874kcal 92709kcal 93544kcal 94380kcal 95215kcal 96050kcal 96885kcal 97721kcal 98556kcal 99391kcal 100226kcal 101061kcal 101897kcal 102732kcal 103567kcal 104402kcal 105238kcal 106073kcal 106908kcal 107743kcal 108578kcal 109414kcal 110249kcal 111084kcal 111919kcal 112755kcal 113590kcal 114425kcal 115260kcal 116095kcal 116931kcal 117766kcal 118601kcal 119436kcal 120272kcal 121107kcal 121942kcal 122777kcal 123612kcal 124448kcal 125283kcal
踏み台昇降 16240kcal 16704kcal 17168kcal 17632kcal 18096kcal 18560kcal 19024kcal 19488kcal 19952kcal 20416kcal 20880kcal 21344kcal 21808kcal 22272kcal 22736kcal 23200kcal 23664kcal 24128kcal 24592kcal 25056kcal 25520kcal 25984kcal 26448kcal 26912kcal 27376kcal 27840kcal 28304kcal 28768kcal 29232kcal 29696kcal 30160kcal 30624kcal 31088kcal 31552kcal 32016kcal 32480kcal 32944kcal 33408kcal 33872kcal 34336kcal 34800kcal 35264kcal 35728kcal 36192kcal 36656kcal 37121kcal 37585kcal 38049kcal 38513kcal 38977kcal 39441kcal 39905kcal 40369kcal 40833kcal 41297kcal 41761kcal 42225kcal 42689kcal 43153kcal 43617kcal 44081kcal 44545kcal 45009kcal 45473kcal 45937kcal 46401kcal 46865kcal 47329kcal 47793kcal 48257kcal 48721kcal 49185kcal 49649kcal 50113kcal 50577kcal 51041kcal 51505kcal 51969kcal 52433kcal 52897kcal 53361kcal 53825kcal 54289kcal 54753kcal 55217kcal 55681kcal 56145kcal 56609kcal 57073kcal 57537kcal 58001kcal 58465kcal 58929kcal 59393kcal 59857kcal 60321kcal 60785kcal 61249kcal 61713kcal 62177kcal 62641kcal 63105kcal 63569kcal 64033kcal 64497kcal 64961kcal 65425kcal 65889kcal 66353kcal 66817kcal 67281kcal 67745kcal 68209kcal 68673kcal 69137kcal 69601kcal
トランポリン
ゆっくり		 11368kcal 11693kcal 12017kcal 12342kcal 12667kcal 12992kcal 13317kcal 13641kcal 13966kcal 14291kcal 14616kcal 14941kcal 15266kcal 15590kcal 15915kcal 16240kcal 16565kcal 16890kcal 17214kcal 17539kcal 17864kcal 18189kcal 18514kcal 18838kcal 19163kcal 19488kcal 19813kcal 20138kcal 20462kcal 20787kcal 21112kcal 21437kcal 21762kcal 22086kcal 22411kcal 22736kcal 23061kcal 23386kcal 23711kcal 24035kcal 24360kcal 24685kcal 25010kcal 25335kcal 25659kcal 25984kcal 26309kcal 26634kcal 26959kcal 27283kcal 27608kcal 27933kcal 28258kcal 28583kcal 28907kcal 29232kcal 29557kcal 29882kcal 30207kcal 30532kcal 30856kcal 31181kcal 31506kcal 31831kcal 32156kcal 32480kcal 32805kcal 33130kcal 33455kcal 33780kcal 34104kcal 34429kcal 34754kcal 35079kcal 35404kcal 35728kcal 36053kcal 36378kcal 36703kcal 37028kcal 37353kcal 37677kcal 38002kcal 38327kcal 38652kcal 38977kcal 39301kcal 39626kcal 39951kcal 40276kcal 40601kcal 40925kcal 41250kcal 41575kcal 41900kcal 42225kcal 42549kcal 42874kcal 43199kcal 43524kcal 43849kcal 44173kcal 44498kcal 44823kcal 45148kcal 45473kcal 45798kcal 46122kcal 46447kcal 46772kcal 47097kcal 47422kcal 47746kcal 48071kcal 48396kcal 48721kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14616kcal 15034kcal 15451kcal 15869kcal 16286kcal 16704kcal 17122kcal 17539kcal 17957kcal 18374kcal 18792kcal 19210kcal 19627kcal 20045kcal 20462kcal 20880kcal 21298kcal 21715kcal 22133kcal 22551kcal 22968kcal 23386kcal 23803kcal 24221kcal 24639kcal 25056kcal 25474kcal 25891kcal 26309kcal 26727kcal 27144kcal 27562kcal 27979kcal 28397kcal 28815kcal 29232kcal 29650kcal 30068kcal 30485kcal 30903kcal 31320kcal 31738kcal 32156kcal 32573kcal 32991kcal 33408kcal 33826kcal 34244kcal 34661kcal 35079kcal 35496kcal 35914kcal 36332kcal 36749kcal 37167kcal 37585kcal 38002kcal 38420kcal 38837kcal 39255kcal 39673kcal 40090kcal 40508kcal 40925kcal 41343kcal 41761kcal 42178kcal 42596kcal 43013kcal 43431kcal 43849kcal 44266kcal 44684kcal 45102kcal 45519kcal 45937kcal 46354kcal 46772kcal 47190kcal 47607kcal 48025kcal 48442kcal 48860kcal 49278kcal 49695kcal 50113kcal 50530kcal 50948kcal 51366kcal 51783kcal 52201kcal 52619kcal 53036kcal 53454kcal 53871kcal 54289kcal 54707kcal 55124kcal 55542kcal 55959kcal 56377kcal 56795kcal 57212kcal 57630kcal 58047kcal 58465kcal 58883kcal 59300kcal 59718kcal 60136kcal 60553kcal 60971kcal 61388kcal 61806kcal 62224kcal 62641kcal
HIIT
ジャンプなし		 16240kcal 16704kcal 17168kcal 17632kcal 18096kcal 18560kcal 19024kcal 19488kcal 19952kcal 20416kcal 20880kcal 21344kcal 21808kcal 22272kcal 22736kcal 23200kcal 23664kcal 24128kcal 24592kcal 25056kcal 25520kcal 25984kcal 26448kcal 26912kcal 27376kcal 27840kcal 28304kcal 28768kcal 29232kcal 29696kcal 30160kcal 30624kcal 31088kcal 31552kcal 32016kcal 32480kcal 32944kcal 33408kcal 33872kcal 34336kcal 34800kcal 35264kcal 35728kcal 36192kcal 36656kcal 37121kcal 37585kcal 38049kcal 38513kcal 38977kcal 39441kcal 39905kcal 40369kcal 40833kcal 41297kcal 41761kcal 42225kcal 42689kcal 43153kcal 43617kcal 44081kcal 44545kcal 45009kcal 45473kcal 45937kcal 46401kcal 46865kcal 47329kcal 47793kcal 48257kcal 48721kcal 49185kcal 49649kcal 50113kcal 50577kcal 51041kcal 51505kcal 51969kcal 52433kcal 52897kcal 53361kcal 53825kcal 54289kcal 54753kcal 55217kcal 55681kcal 56145kcal 56609kcal 57073kcal 57537kcal 58001kcal 58465kcal 58929kcal 59393kcal 59857kcal 60321kcal 60785kcal 61249kcal 61713kcal 62177kcal 62641kcal 63105kcal 63569kcal 64033kcal 64497kcal 64961kcal 65425kcal 65889kcal 66353kcal 66817kcal 67281kcal 67745kcal 68209kcal 68673kcal 69137kcal 69601kcal
HIIT
ジャンプあり		 25984kcal 26727kcal 27469kcal 28211kcal 28954kcal 29696kcal 30439kcal 31181kcal 31924kcal 32666kcal 33408kcal 34151kcal 34893kcal 35636kcal 36378kcal 37121kcal 37863kcal 38605kcal 39348kcal 40090kcal 40833kcal 41575kcal 42317kcal 43060kcal 43802kcal 44545kcal 45287kcal 46030kcal 46772kcal 47514kcal 48257kcal 48999kcal 49742kcal 50484kcal 51226kcal 51969kcal 52711kcal 53454kcal 54196kcal 54939kcal 55681kcal 56423kcal 57166kcal 57908kcal 58651kcal 59393kcal 60136kcal 60878kcal 61620kcal 62363kcal 63105kcal 63848kcal 64590kcal 65332kcal 66075kcal 66817kcal 67560kcal 68302kcal 69045kcal 69787kcal 70529kcal 71272kcal 72014kcal 72757kcal 73499kcal 74242kcal 74984kcal 75726kcal 76469kcal 77211kcal 77954kcal 78696kcal 79438kcal 80181kcal 80923kcal 81666kcal 82408kcal 83151kcal 83893kcal 84635kcal 85378kcal 86120kcal 86863kcal 87605kcal 88347kcal 89090kcal 89832kcal 90575kcal 91317kcal 92060kcal 92802kcal 93544kcal 94287kcal 95029kcal 95772kcal 96514kcal 97257kcal 97999kcal 98741kcal 99484kcal 100226kcal 100969kcal 101711kcal 102453kcal 103196kcal 103938kcal 104681kcal 105423kcal 106166kcal 106908kcal 107650kcal 108393kcal 109135kcal 109878kcal 110620kcal 111363kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

88時間23分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9744kcal 10022kcal 10301kcal 10579kcal 10857kcal 11136kcal 11414kcal 11693kcal 11971kcal 12249kcal 12528kcal 12806kcal 13085kcal 13363kcal 13641kcal 13920kcal 14198kcal 14477kcal 14755kcal 15034kcal 15312kcal 15590kcal 15869kcal 16147kcal 16426kcal 16704kcal 16982kcal 17261kcal 17539kcal 17818kcal 18096kcal 18374kcal 18653kcal 18931kcal 19210kcal 19488kcal 19766kcal 20045kcal 20323kcal 20602kcal 20880kcal 21158kcal 21437kcal 21715kcal 21994kcal 22272kcal 22551kcal 22829kcal 23107kcal 23386kcal 23664kcal 23943kcal 24221kcal 24499kcal 24778kcal 25056kcal 25335kcal 25613kcal 25891kcal 26170kcal 26448kcal 26727kcal 27005kcal 27283kcal 27562kcal 27840kcal 28119kcal 28397kcal 28675kcal 28954kcal 29232kcal 29511kcal 29789kcal 30068kcal 30346kcal 30624kcal 30903kcal 31181kcal 31460kcal 31738kcal 32016kcal 32295kcal 32573kcal 32852kcal 33130kcal 33408kcal 33687kcal 33965kcal 34244kcal 34522kcal 34800kcal 35079kcal 35357kcal 35636kcal 35914kcal 36192kcal 36471kcal 36749kcal 37028kcal 37306kcal 37585kcal 37863kcal 38141kcal 38420kcal 38698kcal 38977kcal 39255kcal 39533kcal 39812kcal 40090kcal 40369kcal 40647kcal 40925kcal 41204kcal 41482kcal 41761kcal
料理全般 11368kcal 11693kcal 12017kcal 12342kcal 12667kcal 12992kcal 13317kcal 13641kcal 13966kcal 14291kcal 14616kcal 14941kcal 15266kcal 15590kcal 15915kcal 16240kcal 16565kcal 16890kcal 17214kcal 17539kcal 17864kcal 18189kcal 18514kcal 18838kcal 19163kcal 19488kcal 19813kcal 20138kcal 20462kcal 20787kcal 21112kcal 21437kcal 21762kcal 22086kcal 22411kcal 22736kcal 23061kcal 23386kcal 23711kcal 24035kcal 24360kcal 24685kcal 25010kcal 25335kcal 25659kcal 25984kcal 26309kcal 26634kcal 26959kcal 27283kcal 27608kcal 27933kcal 28258kcal 28583kcal 28907kcal 29232kcal 29557kcal 29882kcal 30207kcal 30532kcal 30856kcal 31181kcal 31506kcal 31831kcal 32156kcal 32480kcal 32805kcal 33130kcal 33455kcal 33780kcal 34104kcal 34429kcal 34754kcal 35079kcal 35404kcal 35728kcal 36053kcal 36378kcal 36703kcal 37028kcal 37353kcal 37677kcal 38002kcal 38327kcal 38652kcal 38977kcal 39301kcal 39626kcal 39951kcal 40276kcal 40601kcal 40925kcal 41250kcal 41575kcal 41900kcal 42225kcal 42549kcal 42874kcal 43199kcal 43524kcal 43849kcal 44173kcal 44498kcal 44823kcal 45148kcal 45473kcal 45798kcal 46122kcal 46447kcal 46772kcal 47097kcal 47422kcal 47746kcal 48071kcal 48396kcal 48721kcal
掃除機をかける 10718kcal 11024kcal 11331kcal 11637kcal 11943kcal 12249kcal 12556kcal 12862kcal 13168kcal 13474kcal 13781kcal 14087kcal 14393kcal 14699kcal 15006kcal 15312kcal 15618kcal 15924kcal 16231kcal 16537kcal 16843kcal 17149kcal 17456kcal 17762kcal 18068kcal 18374kcal 18681kcal 18987kcal 19293kcal 19599kcal 19906kcal 20212kcal 20518kcal 20824kcal 21131kcal 21437kcal 21743kcal 22049kcal 22356kcal 22662kcal 22968kcal 23274kcal 23581kcal 23887kcal 24193kcal 24499kcal 24806kcal 25112kcal 25418kcal 25724kcal 26031kcal 26337kcal 26643kcal 26949kcal 27256kcal 27562kcal 27868kcal 28174kcal 28481kcal 28787kcal 29093kcal 29399kcal 29706kcal 30012kcal 30318kcal 30624kcal 30931kcal 31237kcal 31543kcal 31849kcal 32156kcal 32462kcal 32768kcal 33074kcal 33381kcal 33687kcal 33993kcal 34299kcal 34606kcal 34912kcal 35218kcal 35524kcal 35831kcal 36137kcal 36443kcal 36749kcal 37056kcal 37362kcal 37668kcal 37974kcal 38281kcal 38587kcal 38893kcal 39199kcal 39506kcal 39812kcal 40118kcal 40424kcal 40731kcal 41037kcal 41343kcal 41649kcal 41956kcal 42262kcal 42568kcal 42874kcal 43181kcal 43487kcal 43793kcal 44099kcal 44405kcal 44712kcal 45018kcal 45324kcal 45630kcal 45937kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11368kcal 11693kcal 12017kcal 12342kcal 12667kcal 12992kcal 13317kcal 13641kcal 13966kcal 14291kcal 14616kcal 14941kcal 15266kcal 15590kcal 15915kcal 16240kcal 16565kcal 16890kcal 17214kcal 17539kcal 17864kcal 18189kcal 18514kcal 18838kcal 19163kcal 19488kcal 19813kcal 20138kcal 20462kcal 20787kcal 21112kcal 21437kcal 21762kcal 22086kcal 22411kcal 22736kcal 23061kcal 23386kcal 23711kcal 24035kcal 24360kcal 24685kcal 25010kcal 25335kcal 25659kcal 25984kcal 26309kcal 26634kcal 26959kcal 27283kcal 27608kcal 27933kcal 28258kcal 28583kcal 28907kcal 29232kcal 29557kcal 29882kcal 30207kcal 30532kcal 30856kcal 31181kcal 31506kcal 31831kcal 32156kcal 32480kcal 32805kcal 33130kcal 33455kcal 33780kcal 34104kcal 34429kcal 34754kcal 35079kcal 35404kcal 35728kcal 36053kcal 36378kcal 36703kcal 37028kcal 37353kcal 37677kcal 38002kcal 38327kcal 38652kcal 38977kcal 39301kcal 39626kcal 39951kcal 40276kcal 40601kcal 40925kcal 41250kcal 41575kcal 41900kcal 42225kcal 42549kcal 42874kcal 43199kcal 43524kcal 43849kcal 44173kcal 44498kcal 44823kcal 45148kcal 45473kcal 45798kcal 46122kcal 46447kcal 46772kcal 47097kcal 47422kcal 47746kcal 48071kcal 48396kcal 48721kcal
部屋の片づけ全般 15590kcal 16036kcal 16481kcal 16927kcal 17372kcal 17818kcal 18263kcal 18708kcal 19154kcal 19599kcal 20045kcal 20490kcal 20936kcal 21381kcal 21827kcal 22272kcal 22718kcal 23163kcal 23608kcal 24054kcal 24499kcal 24945kcal 25390kcal 25836kcal 26281kcal 26727kcal 27172kcal 27618kcal 28063kcal 28508kcal 28954kcal 29399kcal 29845kcal 30290kcal 30736kcal 31181kcal 31627kcal 32072kcal 32517kcal 32963kcal 33408kcal 33854kcal 34299kcal 34745kcal 35190kcal 35636kcal 36081kcal 36527kcal 36972kcal 37417kcal 37863kcal 38308kcal 38754kcal 39199kcal 39645kcal 40090kcal 40536kcal 40981kcal 41427kcal 41872kcal 42317kcal 42763kcal 43208kcal 43654kcal 44099kcal 44545kcal 44990kcal 45436kcal 45881kcal 46327kcal 46772kcal 47217kcal 47663kcal 48108kcal 48554kcal 48999kcal 49445kcal 49890kcal 50336kcal 50781kcal 51226kcal 51672kcal 52117kcal 52563kcal 53008kcal 53454kcal 53899kcal 54345kcal 54790kcal 55236kcal 55681kcal 56126kcal 56572kcal 57017kcal 57463kcal 57908kcal 58354kcal 58799kcal 59245kcal 59690kcal 60136kcal 60581kcal 61026kcal 61472kcal 61917kcal 62363kcal 62808kcal 63254kcal 63699kcal 64145kcal 64590kcal 65035kcal 65481kcal 65926kcal 66372kcal 66817kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6496kcal 6681kcal 6867kcal 7052kcal 7238kcal 7424kcal 7609kcal 7795kcal 7981kcal 8166kcal 8352kcal 8537kcal 8723kcal 8909kcal 9094kcal 9280kcal 9465kcal 9651kcal 9837kcal 10022kcal 10208kcal 10393kcal 10579kcal 10765kcal 10950kcal 11136kcal 11321kcal 11507kcal 11693kcal 11878kcal 12064kcal 12249kcal 12435kcal 12621kcal 12806kcal 12992kcal 13177kcal 13363kcal 13549kcal 13734kcal 13920kcal 14105kcal 14291kcal 14477kcal 14662kcal 14848kcal 15034kcal 15219kcal 15405kcal 15590kcal 15776kcal 15962kcal 16147kcal 16333kcal 16518kcal 16704kcal 16890kcal 17075kcal 17261kcal 17446kcal 17632kcal 17818kcal 18003kcal 18189kcal 18374kcal 18560kcal 18746kcal 18931kcal 19117kcal 19302kcal 19488kcal 19674kcal 19859kcal 20045kcal 20230kcal 20416kcal 20602kcal 20787kcal 20973kcal 21158kcal 21344kcal 21530kcal 21715kcal 21901kcal 22086kcal 22272kcal 22458kcal 22643kcal 22829kcal 23015kcal 23200kcal 23386kcal 23571kcal 23757kcal 23943kcal 24128kcal 24314kcal 24499kcal 24685kcal 24871kcal 25056kcal 25242kcal 25427kcal 25613kcal 25799kcal 25984kcal 26170kcal 26355kcal 26541kcal 26727kcal 26912kcal 27098kcal 27283kcal 27469kcal 27655kcal 27840kcal
トイレ 5846kcal 6013kcal 6180kcal 6347kcal 6514kcal 6681kcal 6848kcal 7015kcal 7182kcal 7349kcal 7517kcal 7684kcal 7851kcal 8018kcal 8185kcal 8352kcal 8519kcal 8686kcal 8853kcal 9020kcal 9187kcal 9354kcal 9521kcal 9688kcal 9855kcal 10022kcal 10189kcal 10356kcal 10523kcal 10690kcal 10857kcal 11024kcal 11191kcal 11359kcal 11526kcal 11693kcal 11860kcal 12027kcal 12194kcal 12361kcal 12528kcal 12695kcal 12862kcal 13029kcal 13196kcal 13363kcal 13530kcal 13697kcal 13864kcal 14031kcal 14198kcal 14365kcal 14532kcal 14699kcal 14866kcal 15034kcal 15201kcal 15368kcal 15535kcal 15702kcal 15869kcal 16036kcal 16203kcal 16370kcal 16537kcal 16704kcal 16871kcal 17038kcal 17205kcal 17372kcal 17539kcal 17706kcal 17873kcal 18040kcal 18207kcal 18374kcal 18541kcal 18708kcal 18876kcal 19043kcal 19210kcal 19377kcal 19544kcal 19711kcal 19878kcal 20045kcal 20212kcal 20379kcal 20546kcal 20713kcal 20880kcal 21047kcal 21214kcal 21381kcal 21548kcal 21715kcal 21882kcal 22049kcal 22216kcal 22383kcal 22551kcal 22718kcal 22885kcal 23052kcal 23219kcal 23386kcal 23553kcal 23720kcal 23887kcal 24054kcal 24221kcal 24388kcal 24555kcal 24722kcal 24889kcal 25056kcal
風呂でシャワー 6496kcal 6681kcal 6867kcal 7052kcal 7238kcal 7424kcal 7609kcal 7795kcal 7981kcal 8166kcal 8352kcal 8537kcal 8723kcal 8909kcal 9094kcal 9280kcal 9465kcal 9651kcal 9837kcal 10022kcal 10208kcal 10393kcal 10579kcal 10765kcal 10950kcal 11136kcal 11321kcal 11507kcal 11693kcal 11878kcal 12064kcal 12249kcal 12435kcal 12621kcal 12806kcal 12992kcal 13177kcal 13363kcal 13549kcal 13734kcal 13920kcal 14105kcal 14291kcal 14477kcal 14662kcal 14848kcal 15034kcal 15219kcal 15405kcal 15590kcal 15776kcal 15962kcal 16147kcal 16333kcal 16518kcal 16704kcal 16890kcal 17075kcal 17261kcal 17446kcal 17632kcal 17818kcal 18003kcal 18189kcal 18374kcal 18560kcal 18746kcal 18931kcal 19117kcal 19302kcal 19488kcal 19674kcal 19859kcal 20045kcal 20230kcal 20416kcal 20602kcal 20787kcal 20973kcal 21158kcal 21344kcal 21530kcal 21715kcal 21901kcal 22086kcal 22272kcal 22458kcal 22643kcal 22829kcal 23015kcal 23200kcal 23386kcal 23571kcal 23757kcal 23943kcal 24128kcal 24314kcal 24499kcal 24685kcal 24871kcal 25056kcal 25242kcal 25427kcal 25613kcal 25799kcal 25984kcal 26170kcal 26355kcal 26541kcal 26727kcal 26912kcal 27098kcal 27283kcal 27469kcal 27655kcal 27840kcal
風呂で入浴 4872kcal 5011kcal 5150kcal 5289kcal 5428kcal 5568kcal 5707kcal 5846kcal 5985kcal 6124kcal 6264kcal 6403kcal 6542kcal 6681kcal 6820kcal 6960kcal 7099kcal 7238kcal 7377kcal 7517kcal 7656kcal 7795kcal 7934kcal 8073kcal 8213kcal 8352kcal 8491kcal 8630kcal 8769kcal 8909kcal 9048kcal 9187kcal 9326kcal 9465kcal 9605kcal 9744kcal 9883kcal 10022kcal 10161kcal 10301kcal 10440kcal 10579kcal 10718kcal 10857kcal 10997kcal 11136kcal 11275kcal 11414kcal 11553kcal 11693kcal 11832kcal 11971kcal 12110kcal 12249kcal 12389kcal 12528kcal 12667kcal 12806kcal 12945kcal 13085kcal 13224kcal 13363kcal 13502kcal 13641kcal 13781kcal 13920kcal 14059kcal 14198kcal 14337kcal 14477kcal 14616kcal 14755kcal 14894kcal 15034kcal 15173kcal 15312kcal 15451kcal 15590kcal 15730kcal 15869kcal 16008kcal 16147kcal 16286kcal 16426kcal 16565kcal 16704kcal 16843kcal 16982kcal 17122kcal 17261kcal 17400kcal 17539kcal 17678kcal 17818kcal 17957kcal 18096kcal 18235kcal 18374kcal 18514kcal 18653kcal 18792kcal 18931kcal 19070kcal 19210kcal 19349kcal 19488kcal 19627kcal 19766kcal 19906kcal 20045kcal 20184kcal 20323kcal 20462kcal 20602kcal 20741kcal 20880kcal
デスクワーク 4222kcal 4343kcal 4463kcal 4584kcal 4705kcal 4825kcal 4946kcal 5067kcal 5187kcal 5308kcal 5428kcal 5549kcal 5670kcal 5790kcal 5911kcal 6032kcal 6152kcal 6273kcal 6394kcal 6514kcal 6635kcal 6756kcal 6876kcal 6997kcal 7117kcal 7238kcal 7359kcal 7479kcal 7600kcal 7721kcal 7841kcal 7962kcal 8083kcal 8203kcal 8324kcal 8445kcal 8565kcal 8686kcal 8806kcal 8927kcal 9048kcal 9168kcal 9289kcal 9410kcal 9530kcal 9651kcal 9772kcal 9892kcal 10013kcal 10134kcal 10254kcal 10375kcal 10495kcal 10616kcal 10737kcal 10857kcal 10978kcal 11099kcal 11219kcal 11340kcal 11461kcal 11581kcal 11702kcal 11823kcal 11943kcal 12064kcal 12184kcal 12305kcal 12426kcal 12546kcal 12667kcal 12788kcal 12908kcal 13029kcal 13150kcal 13270kcal 13391kcal 13512kcal 13632kcal 13753kcal 13873kcal 13994kcal 14115kcal 14235kcal 14356kcal 14477kcal 14597kcal 14718kcal 14839kcal 14959kcal 15080kcal 15201kcal 15321kcal 15442kcal 15562kcal 15683kcal 15804kcal 15924kcal 16045kcal 16166kcal 16286kcal 16407kcal 16528kcal 16648kcal 16769kcal 16890kcal 17010kcal 17131kcal 17251kcal 17372kcal 17493kcal 17613kcal 17734kcal 17855kcal 17975kcal 18096kcal
立って仕事をする 5846kcal 6013kcal 6180kcal 6347kcal 6514kcal 6681kcal 6848kcal 7015kcal 7182kcal 7349kcal 7517kcal 7684kcal 7851kcal 8018kcal 8185kcal 8352kcal 8519kcal 8686kcal 8853kcal 9020kcal 9187kcal 9354kcal 9521kcal 9688kcal 9855kcal 10022kcal 10189kcal 10356kcal 10523kcal 10690kcal 10857kcal 11024kcal 11191kcal 11359kcal 11526kcal 11693kcal 11860kcal 12027kcal 12194kcal 12361kcal 12528kcal 12695kcal 12862kcal 13029kcal 13196kcal 13363kcal 13530kcal 13697kcal 13864kcal 14031kcal 14198kcal 14365kcal 14532kcal 14699kcal 14866kcal 15034kcal 15201kcal 15368kcal 15535kcal 15702kcal 15869kcal 16036kcal 16203kcal 16370kcal 16537kcal 16704kcal 16871kcal 17038kcal 17205kcal 17372kcal 17539kcal 17706kcal 17873kcal 18040kcal 18207kcal 18374kcal 18541kcal 18708kcal 18876kcal 19043kcal 19210kcal 19377kcal 19544kcal 19711kcal 19878kcal 20045kcal 20212kcal 20379kcal 20546kcal 20713kcal 20880kcal 21047kcal 21214kcal 21381kcal 21548kcal 21715kcal 21882kcal 22049kcal 22216kcal 22383kcal 22551kcal 22718kcal 22885kcal 23052kcal 23219kcal 23386kcal 23553kcal 23720kcal 23887kcal 24054kcal 24221kcal 24388kcal 24555kcal 24722kcal 24889kcal 25056kcal
体をよく動かす仕事 9744kcal 10022kcal 10301kcal 10579kcal 10857kcal 11136kcal 11414kcal 11693kcal 11971kcal 12249kcal 12528kcal 12806kcal 13085kcal 13363kcal 13641kcal 13920kcal 14198kcal 14477kcal 14755kcal 15034kcal 15312kcal 15590kcal 15869kcal 16147kcal 16426kcal 16704kcal 16982kcal 17261kcal 17539kcal 17818kcal 18096kcal 18374kcal 18653kcal 18931kcal 19210kcal 19488kcal 19766kcal 20045kcal 20323kcal 20602kcal 20880kcal 21158kcal 21437kcal 21715kcal 21994kcal 22272kcal 22551kcal 22829kcal 23107kcal 23386kcal 23664kcal 23943kcal 24221kcal 24499kcal 24778kcal 25056kcal 25335kcal 25613kcal 25891kcal 26170kcal 26448kcal 26727kcal 27005kcal 27283kcal 27562kcal 27840kcal 28119kcal 28397kcal 28675kcal 28954kcal 29232kcal 29511kcal 29789kcal 30068kcal 30346kcal 30624kcal 30903kcal 31181kcal 31460kcal 31738kcal 32016kcal 32295kcal 32573kcal 32852kcal 33130kcal 33408kcal 33687kcal 33965kcal 34244kcal 34522kcal 34800kcal 35079kcal 35357kcal 35636kcal 35914kcal 36192kcal 36471kcal 36749kcal 37028kcal 37306kcal 37585kcal 37863kcal 38141kcal 38420kcal 38698kcal 38977kcal 39255kcal 39533kcal 39812kcal 40090kcal 40369kcal 40647kcal 40925kcal 41204kcal 41482kcal 41761kcal
電車バスに乗車 4222kcal 4343kcal 4463kcal 4584kcal 4705kcal 4825kcal 4946kcal 5067kcal 5187kcal 5308kcal 5428kcal 5549kcal 5670kcal 5790kcal 5911kcal 6032kcal 6152kcal 6273kcal 6394kcal 6514kcal 6635kcal 6756kcal 6876kcal 6997kcal 7117kcal 7238kcal 7359kcal 7479kcal 7600kcal 7721kcal 7841kcal 7962kcal 8083kcal 8203kcal 8324kcal 8445kcal 8565kcal 8686kcal 8806kcal 8927kcal 9048kcal 9168kcal 9289kcal 9410kcal 9530kcal 9651kcal 9772kcal 9892kcal 10013kcal 10134kcal 10254kcal 10375kcal 10495kcal 10616kcal 10737kcal 10857kcal 10978kcal 11099kcal 11219kcal 11340kcal 11461kcal 11581kcal 11702kcal 11823kcal 11943kcal 12064kcal 12184kcal 12305kcal 12426kcal 12546kcal 12667kcal 12788kcal 12908kcal 13029kcal 13150kcal 13270kcal 13391kcal 13512kcal 13632kcal 13753kcal 13873kcal 13994kcal 14115kcal 14235kcal 14356kcal 14477kcal 14597kcal 14718kcal 14839kcal 14959kcal 15080kcal 15201kcal 15321kcal 15442kcal 15562kcal 15683kcal 15804kcal 15924kcal 16045kcal 16166kcal 16286kcal 16407kcal 16528kcal 16648kcal 16769kcal 16890kcal 17010kcal 17131kcal 17251kcal 17372kcal 17493kcal 17613kcal 17734kcal 17855kcal 17975kcal 18096kcal
自動車を運転 8120kcal 8352kcal 8584kcal 8816kcal 9048kcal 9280kcal 9512kcal 9744kcal 9976kcal 10208kcal 10440kcal 10672kcal 10904kcal 11136kcal 11368kcal 11600kcal 11832kcal 12064kcal 12296kcal 12528kcal 12760kcal 12992kcal 13224kcal 13456kcal 13688kcal 13920kcal 14152kcal 14384kcal 14616kcal 14848kcal 15080kcal 15312kcal 15544kcal 15776kcal 16008kcal 16240kcal 16472kcal 16704kcal 16936kcal 17168kcal 17400kcal 17632kcal 17864kcal 18096kcal 18328kcal 18560kcal 18792kcal 19024kcal 19256kcal 19488kcal 19720kcal 19952kcal 20184kcal 20416kcal 20648kcal 20880kcal 21112kcal 21344kcal 21576kcal 21808kcal 22040kcal 22272kcal 22504kcal 22736kcal 22968kcal 23200kcal 23432kcal 23664kcal 23896kcal 24128kcal 24360kcal 24592kcal 24824kcal 25056kcal 25288kcal 25520kcal 25752kcal 25984kcal 26216kcal 26448kcal 26680kcal 26912kcal 27144kcal 27376kcal 27608kcal 27840kcal 28072kcal 28304kcal 28536kcal 28768kcal 29000kcal 29232kcal 29464kcal 29696kcal 29928kcal 30160kcal 30392kcal 30624kcal 30856kcal 31088kcal 31320kcal 31552kcal 31784kcal 32016kcal 32248kcal 32480kcal 32712kcal 32944kcal 33176kcal 33408kcal 33640kcal 33872kcal 34104kcal 34336kcal 34568kcal 34800kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 44823kcal 46104kcal 47384kcal 48665kcal 49946kcal 51226kcal 52507kcal 53788kcal 55069kcal 56349kcal 57630kcal 58911kcal 60191kcal 61472kcal 62753kcal 64033kcal 65314kcal 66595kcal 67875kcal 69156kcal 70437kcal 71717kcal 72998kcal 74279kcal 75559kcal 76840kcal 78121kcal 79401kcal 80682kcal 81963kcal 83243kcal 84524kcal 85805kcal 87085kcal 88366kcal 89647kcal 90927kcal 92208kcal 93489kcal 94769kcal 96050kcal 97331kcal 98611kcal 99892kcal 101173kcal 102453kcal 103734kcal 105015kcal 106295kcal 107576kcal 108857kcal 110138kcal 111418kcal 112699kcal 113980kcal 115260kcal 116541kcal 117822kcal 119102kcal 120383kcal 121664kcal 122944kcal 124225kcal 125506kcal 126786kcal 128067kcal 129348kcal 130628kcal 131909kcal 133190kcal 134470kcal 135751kcal 137032kcal 138312kcal 139593kcal 140874kcal 142154kcal 143435kcal 144716kcal 145996kcal 147277kcal 148558kcal 149838kcal 151119kcal 152400kcal 153680kcal 154961kcal 156242kcal 157522kcal 158803kcal 160084kcal 161364kcal 162645kcal 163926kcal 165207kcal 166487kcal 167768kcal 169049kcal 170329kcal 171610kcal 172891kcal 174171kcal 175452kcal 176733kcal 178013kcal 179294kcal 180575kcal 181855kcal 183136kcal 184417kcal 185697kcal 186978kcal 188259kcal 189539kcal 190820kcal 192101kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 39951kcal 41092kcal 42234kcal 43375kcal 44517kcal 45658kcal 46800kcal 47941kcal 49083kcal 50224kcal 51366kcal 52507kcal 53649kcal 54790kcal 55932kcal 57073kcal 58215kcal 59356kcal 60497kcal 61639kcal 62780kcal 63922kcal 65063kcal 66205kcal 67346kcal 68488kcal 69629kcal 70771kcal 71912kcal 73054kcal 74195kcal 75337kcal 76478kcal 77620kcal 78761kcal 79902kcal 81044kcal 82185kcal 83327kcal 84468kcal 85610kcal 86751kcal 87893kcal 89034kcal 90176kcal 91317kcal 92459kcal 93600kcal 94742kcal 95883kcal 97025kcal 98166kcal 99307kcal 100449kcal 101590kcal 102732kcal 103873kcal 105015kcal 106156kcal 107298kcal 108439kcal 109581kcal 110722kcal 111864kcal 113005kcal 114147kcal 115288kcal 116430kcal 117571kcal 118712kcal 119854kcal 120995kcal 122137kcal 123278kcal 124420kcal 125561kcal 126703kcal 127844kcal 128986kcal 130127kcal 131269kcal 132410kcal 133552kcal 134693kcal 135835kcal 136976kcal 138117kcal 139259kcal 140400kcal 141542kcal 142683kcal 143825kcal 144966kcal 146108kcal 147249kcal 148391kcal 149532kcal 150674kcal 151815kcal 152957kcal 154098kcal 155240kcal 156381kcal 157522kcal 158664kcal 159805kcal 160947kcal 162088kcal 163230kcal 164371kcal 165513kcal 166654kcal 167796kcal 168937kcal 170079kcal 171220kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38327kcal 39422kcal 40517kcal 41612kcal 42707kcal 43802kcal 44897kcal 45992kcal 47087kcal 48183kcal 49278kcal 50373kcal 51468kcal 52563kcal 53658kcal 54753kcal 55848kcal 56943kcal 58038kcal 59133kcal 60228kcal 61323kcal 62418kcal 63514kcal 64609kcal 65704kcal 66799kcal 67894kcal 68989kcal 70084kcal 71179kcal 72274kcal 73369kcal 74464kcal 75559kcal 76654kcal 77749kcal 78845kcal 79940kcal 81035kcal 82130kcal 83225kcal 84320kcal 85415kcal 86510kcal 87605kcal 88700kcal 89795kcal 90890kcal 91985kcal 93080kcal 94175kcal 95271kcal 96366kcal 97461kcal 98556kcal 99651kcal 100746kcal 101841kcal 102936kcal 104031kcal 105126kcal 106221kcal 107316kcal 108411kcal 109506kcal 110602kcal 111697kcal 112792kcal 113887kcal 114982kcal 116077kcal 117172kcal 118267kcal 119362kcal 120457kcal 121552kcal 122647kcal 123742kcal 124837kcal 125932kcal 127028kcal 128123kcal 129218kcal 130313kcal 131408kcal 132503kcal 133598kcal 134693kcal 135788kcal 136883kcal 137978kcal 139073kcal 140168kcal 141263kcal 142359kcal 143454kcal 144549kcal 145644kcal 146739kcal 147834kcal 148929kcal 150024kcal 151119kcal 152214kcal 153309kcal 154404kcal 155499kcal 156594kcal 157690kcal 158785kcal 159880kcal 160975kcal 162070kcal 163165kcal 164260kcal
水泳
(速め:全般)		 32480kcal 33408kcal 34336kcal 35264kcal 36192kcal 37121kcal 38049kcal 38977kcal 39905kcal 40833kcal 41761kcal 42689kcal 43617kcal 44545kcal 45473kcal 46401kcal 47329kcal 48257kcal 49185kcal 50113kcal 51041kcal 51969kcal 52897kcal 53825kcal 54753kcal 55681kcal 56609kcal 57537kcal 58465kcal 59393kcal 60321kcal 61249kcal 62177kcal 63105kcal 64033kcal 64961kcal 65889kcal 66817kcal 67745kcal 68673kcal 69601kcal 70529kcal 71457kcal 72385kcal 73313kcal 74242kcal 75170kcal 76098kcal 77026kcal 77954kcal 78882kcal 79810kcal 80738kcal 81666kcal 82594kcal 83522kcal 84450kcal 85378kcal 86306kcal 87234kcal 88162kcal 89090kcal 90018kcal 90946kcal 91874kcal 92802kcal 93730kcal 94658kcal 95586kcal 96514kcal 97442kcal 98370kcal 99298kcal 100226kcal 101154kcal 102082kcal 103010kcal 103938kcal 104866kcal 105794kcal 106722kcal 107650kcal 108578kcal 109506kcal 110434kcal 111363kcal 112291kcal 113219kcal 114147kcal 115075kcal 116003kcal 116931kcal 117859kcal 118787kcal 119715kcal 120643kcal 121571kcal 122499kcal 123427kcal 124355kcal 125283kcal 126211kcal 127139kcal 128067kcal 128995kcal 129923kcal 130851kcal 131779kcal 132707kcal 133635kcal 134563kcal 135491kcal 136419kcal 137347kcal 138275kcal 139203kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32480kcal 33408kcal 34336kcal 35264kcal 36192kcal 37121kcal 38049kcal 38977kcal 39905kcal 40833kcal 41761kcal 42689kcal 43617kcal 44545kcal 45473kcal 46401kcal 47329kcal 48257kcal 49185kcal 50113kcal 51041kcal 51969kcal 52897kcal 53825kcal 54753kcal 55681kcal 56609kcal 57537kcal 58465kcal 59393kcal 60321kcal 61249kcal 62177kcal 63105kcal 64033kcal 64961kcal 65889kcal 66817kcal 67745kcal 68673kcal 69601kcal 70529kcal 71457kcal 72385kcal 73313kcal 74242kcal 75170kcal 76098kcal 77026kcal 77954kcal 78882kcal 79810kcal 80738kcal 81666kcal 82594kcal 83522kcal 84450kcal 85378kcal 86306kcal 87234kcal 88162kcal 89090kcal 90018kcal 90946kcal 91874kcal 92802kcal 93730kcal 94658kcal 95586kcal 96514kcal 97442kcal 98370kcal 99298kcal 100226kcal 101154kcal 102082kcal 103010kcal 103938kcal 104866kcal 105794kcal 106722kcal 107650kcal 108578kcal 109506kcal 110434kcal 111363kcal 112291kcal 113219kcal 114147kcal 115075kcal 116003kcal 116931kcal 117859kcal 118787kcal 119715kcal 120643kcal 121571kcal 122499kcal 123427kcal 124355kcal 125283kcal 126211kcal 127139kcal 128067kcal 128995kcal 129923kcal 130851kcal 131779kcal 132707kcal 133635kcal 134563kcal 135491kcal 136419kcal 137347kcal 138275kcal 139203kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32480kcal 33408kcal 34336kcal 35264kcal 36192kcal 37121kcal 38049kcal 38977kcal 39905kcal 40833kcal 41761kcal 42689kcal 43617kcal 44545kcal 45473kcal 46401kcal 47329kcal 48257kcal 49185kcal 50113kcal 51041kcal 51969kcal 52897kcal 53825kcal 54753kcal 55681kcal 56609kcal 57537kcal 58465kcal 59393kcal 60321kcal 61249kcal 62177kcal 63105kcal 64033kcal 64961kcal 65889kcal 66817kcal 67745kcal 68673kcal 69601kcal 70529kcal 71457kcal 72385kcal 73313kcal 74242kcal 75170kcal 76098kcal 77026kcal 77954kcal 78882kcal 79810kcal 80738kcal 81666kcal 82594kcal 83522kcal 84450kcal 85378kcal 86306kcal 87234kcal 88162kcal 89090kcal 90018kcal 90946kcal 91874kcal 92802kcal 93730kcal 94658kcal 95586kcal 96514kcal 97442kcal 98370kcal 99298kcal 100226kcal 101154kcal 102082kcal 103010kcal 103938kcal 104866kcal 105794kcal 106722kcal 107650kcal 108578kcal 109506kcal 110434kcal 111363kcal 112291kcal 113219kcal 114147kcal 115075kcal 116003kcal 116931kcal 117859kcal 118787kcal 119715kcal 120643kcal 121571kcal 122499kcal 123427kcal 124355kcal 125283kcal 126211kcal 127139kcal 128067kcal 128995kcal 129923kcal 130851kcal 131779kcal 132707kcal 133635kcal 134563kcal 135491kcal 136419kcal 137347kcal 138275kcal 139203kcal
ダンス
激しい		 29232kcal 30068kcal 30903kcal 31738kcal 32573kcal 33408kcal 34244kcal 35079kcal 35914kcal 36749kcal 37585kcal 38420kcal 39255kcal 40090kcal 40925kcal 41761kcal 42596kcal 43431kcal 44266kcal 45102kcal 45937kcal 46772kcal 47607kcal 48442kcal 49278kcal 50113kcal 50948kcal 51783kcal 52619kcal 53454kcal 54289kcal 55124kcal 55959kcal 56795kcal 57630kcal 58465kcal 59300kcal 60136kcal 60971kcal 61806kcal 62641kcal 63476kcal 64312kcal 65147kcal 65982kcal 66817kcal 67653kcal 68488kcal 69323kcal 70158kcal 70993kcal 71829kcal 72664kcal 73499kcal 74334kcal 75170kcal 76005kcal 76840kcal 77675kcal 78510kcal 79346kcal 80181kcal 81016kcal 81851kcal 82687kcal 83522kcal 84357kcal 85192kcal 86027kcal 86863kcal 87698kcal 88533kcal 89368kcal 90204kcal 91039kcal 91874kcal 92709kcal 93544kcal 94380kcal 95215kcal 96050kcal 96885kcal 97721kcal 98556kcal 99391kcal 100226kcal 101061kcal 101897kcal 102732kcal 103567kcal 104402kcal 105238kcal 106073kcal 106908kcal 107743kcal 108578kcal 109414kcal 110249kcal 111084kcal 111919kcal 112755kcal 113590kcal 114425kcal 115260kcal 116095kcal 116931kcal 117766kcal 118601kcal 119436kcal 120272kcal 121107kcal 121942kcal 122777kcal 123612kcal 124448kcal 125283kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28583kcal 29399kcal 30216kcal 31033kcal 31849kcal 32666kcal 33483kcal 34299kcal 35116kcal 35933kcal 36749kcal 37566kcal 38383kcal 39199kcal 40016kcal 40833kcal 41649kcal 42466kcal 43283kcal 44099kcal 44916kcal 45733kcal 46549kcal 47366kcal 48183kcal 48999kcal 49816kcal 50633kcal 51449kcal 52266kcal 53083kcal 53899kcal 54716kcal 55533kcal 56349kcal 57166kcal 57983kcal 58799kcal 59616kcal 60432kcal 61249kcal 62066kcal 62882kcal 63699kcal 64516kcal 65332kcal 66149kcal 66966kcal 67782kcal 68599kcal 69416kcal 70232kcal 71049kcal 71866kcal 72682kcal 73499kcal 74316kcal 75132kcal 75949kcal 76766kcal 77582kcal 78399kcal 79216kcal 80032kcal 80849kcal 81666kcal 82482kcal 83299kcal 84116kcal 84932kcal 85749kcal 86566kcal 87382kcal 88199kcal 89016kcal 89832kcal 90649kcal 91466kcal 92282kcal 93099kcal 93916kcal 94732kcal 95549kcal 96366kcal 97182kcal 97999kcal 98816kcal 99632kcal 100449kcal 101266kcal 102082kcal 102899kcal 103716kcal 104532kcal 105349kcal 106166kcal 106982kcal 107799kcal 108616kcal 109432kcal 110249kcal 111066kcal 111882kcal 112699kcal 113516kcal 114332kcal 115149kcal 115966kcal 116782kcal 117599kcal 118415kcal 119232kcal 120049kcal 120865kcal 121682kcal 122499kcal
水泳
(普通:全般)		 26959kcal 27729kcal 28499kcal 29269kcal 30040kcal 30810kcal 31580kcal 32350kcal 33121kcal 33891kcal 34661kcal 35431kcal 36202kcal 36972kcal 37742kcal 38513kcal 39283kcal 40053kcal 40823kcal 41594kcal 42364kcal 43134kcal 43904kcal 44675kcal 45445kcal 46215kcal 46985kcal 47756kcal 48526kcal 49296kcal 50066kcal 50837kcal 51607kcal 52377kcal 53147kcal 53918kcal 54688kcal 55458kcal 56229kcal 56999kcal 57769kcal 58539kcal 59310kcal 60080kcal 60850kcal 61620kcal 62391kcal 63161kcal 63931kcal 64701kcal 65472kcal 66242kcal 67012kcal 67782kcal 68553kcal 69323kcal 70093kcal 70863kcal 71634kcal 72404kcal 73174kcal 73945kcal 74715kcal 75485kcal 76255kcal 77026kcal 77796kcal 78566kcal 79336kcal 80107kcal 80877kcal 81647kcal 82417kcal 83188kcal 83958kcal 84728kcal 85498kcal 86269kcal 87039kcal 87809kcal 88579kcal 89350kcal 90120kcal 90890kcal 91661kcal 92431kcal 93201kcal 93971kcal 94742kcal 95512kcal 96282kcal 97052kcal 97823kcal 98593kcal 99363kcal 100133kcal 100904kcal 101674kcal 102444kcal 103214kcal 103985kcal 104755kcal 105525kcal 106295kcal 107066kcal 107836kcal 108606kcal 109377kcal 110147kcal 110917kcal 111687kcal 112458kcal 113228kcal 113998kcal 114768kcal 115539kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25984kcal 26727kcal 27469kcal 28211kcal 28954kcal 29696kcal 30439kcal 31181kcal 31924kcal 32666kcal 33408kcal 34151kcal 34893kcal 35636kcal 36378kcal 37121kcal 37863kcal 38605kcal 39348kcal 40090kcal 40833kcal 41575kcal 42317kcal 43060kcal 43802kcal 44545kcal 45287kcal 46030kcal 46772kcal 47514kcal 48257kcal 48999kcal 49742kcal 50484kcal 51226kcal 51969kcal 52711kcal 53454kcal 54196kcal 54939kcal 55681kcal 56423kcal 57166kcal 57908kcal 58651kcal 59393kcal 60136kcal 60878kcal 61620kcal 62363kcal 63105kcal 63848kcal 64590kcal 65332kcal 66075kcal 66817kcal 67560kcal 68302kcal 69045kcal 69787kcal 70529kcal 71272kcal 72014kcal 72757kcal 73499kcal 74242kcal 74984kcal 75726kcal 76469kcal 77211kcal 77954kcal 78696kcal 79438kcal 80181kcal 80923kcal 81666kcal 82408kcal 83151kcal 83893kcal 84635kcal 85378kcal 86120kcal 86863kcal 87605kcal 88347kcal 89090kcal 89832kcal 90575kcal 91317kcal 92060kcal 92802kcal 93544kcal 94287kcal 95029kcal 95772kcal 96514kcal 97257kcal 97999kcal 98741kcal 99484kcal 100226kcal 100969kcal 101711kcal 102453kcal 103196kcal 103938kcal 104681kcal 105423kcal 106166kcal 106908kcal 107650kcal 108393kcal 109135kcal 109878kcal 110620kcal 111363kcal
山登り 25984kcal 26727kcal 27469kcal 28211kcal 28954kcal 29696kcal 30439kcal 31181kcal 31924kcal 32666kcal 33408kcal 34151kcal 34893kcal 35636kcal 36378kcal 37121kcal 37863kcal 38605kcal 39348kcal 40090kcal 40833kcal 41575kcal 42317kcal 43060kcal 43802kcal 44545kcal 45287kcal 46030kcal 46772kcal 47514kcal 48257kcal 48999kcal 49742kcal 50484kcal 51226kcal 51969kcal 52711kcal 53454kcal 54196kcal 54939kcal 55681kcal 56423kcal 57166kcal 57908kcal 58651kcal 59393kcal 60136kcal 60878kcal 61620kcal 62363kcal 63105kcal 63848kcal 64590kcal 65332kcal 66075kcal 66817kcal 67560kcal 68302kcal 69045kcal 69787kcal 70529kcal 71272kcal 72014kcal 72757kcal 73499kcal 74242kcal 74984kcal 75726kcal 76469kcal 77211kcal 77954kcal 78696kcal 79438kcal 80181kcal 80923kcal 81666kcal 82408kcal 83151kcal 83893kcal 84635kcal 85378kcal 86120kcal 86863kcal 87605kcal 88347kcal 89090kcal 89832kcal 90575kcal 91317kcal 92060kcal 92802kcal 93544kcal 94287kcal 95029kcal 95772kcal 96514kcal 97257kcal 97999kcal 98741kcal 99484kcal 100226kcal 100969kcal 101711kcal 102453kcal 103196kcal 103938kcal 104681kcal 105423kcal 106166kcal 106908kcal 107650kcal 108393kcal 109135kcal 109878kcal 110620kcal 111363kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25984kcal 26727kcal 27469kcal 28211kcal 28954kcal 29696kcal 30439kcal 31181kcal 31924kcal 32666kcal 33408kcal 34151kcal 34893kcal 35636kcal 36378kcal 37121kcal 37863kcal 38605kcal 39348kcal 40090kcal 40833kcal 41575kcal 42317kcal 43060kcal 43802kcal 44545kcal 45287kcal 46030kcal 46772kcal 47514kcal 48257kcal 48999kcal 49742kcal 50484kcal 51226kcal 51969kcal 52711kcal 53454kcal 54196kcal 54939kcal 55681kcal 56423kcal 57166kcal 57908kcal 58651kcal 59393kcal 60136kcal 60878kcal 61620kcal 62363kcal 63105kcal 63848kcal 64590kcal 65332kcal 66075kcal 66817kcal 67560kcal 68302kcal 69045kcal 69787kcal 70529kcal 71272kcal 72014kcal 72757kcal 73499kcal 74242kcal 74984kcal 75726kcal 76469kcal 77211kcal 77954kcal 78696kcal 79438kcal 80181kcal 80923kcal 81666kcal 82408kcal 83151kcal 83893kcal 84635kcal 85378kcal 86120kcal 86863kcal 87605kcal 88347kcal 89090kcal 89832kcal 90575kcal 91317kcal 92060kcal 92802kcal 93544kcal 94287kcal 95029kcal 95772kcal 96514kcal 97257kcal 97999kcal 98741kcal 99484kcal 100226kcal 100969kcal 101711kcal 102453kcal 103196kcal 103938kcal 104681kcal 105423kcal 106166kcal 106908kcal 107650kcal 108393kcal 109135kcal 109878kcal 110620kcal 111363kcal
HIIT
ジャンプあり		 25984kcal 26727kcal 27469kcal 28211kcal 28954kcal 29696kcal 30439kcal 31181kcal 31924kcal 32666kcal 33408kcal 34151kcal 34893kcal 35636kcal 36378kcal 37121kcal 37863kcal 38605kcal 39348kcal 40090kcal 40833kcal 41575kcal 42317kcal 43060kcal 43802kcal 44545kcal 45287kcal 46030kcal 46772kcal 47514kcal 48257kcal 48999kcal 49742kcal 50484kcal 51226kcal 51969kcal 52711kcal 53454kcal 54196kcal 54939kcal 55681kcal 56423kcal 57166kcal 57908kcal 58651kcal 59393kcal 60136kcal 60878kcal 61620kcal 62363kcal 63105kcal 63848kcal 64590kcal 65332kcal 66075kcal 66817kcal 67560kcal 68302kcal 69045kcal 69787kcal 70529kcal 71272kcal 72014kcal 72757kcal 73499kcal 74242kcal 74984kcal 75726kcal 76469kcal 77211kcal 77954kcal 78696kcal 79438kcal 80181kcal 80923kcal 81666kcal 82408kcal 83151kcal 83893kcal 84635kcal 85378kcal 86120kcal 86863kcal 87605kcal 88347kcal 89090kcal 89832kcal 90575kcal 91317kcal 92060kcal 92802kcal 93544kcal 94287kcal 95029kcal 95772kcal 96514kcal 97257kcal 97999kcal 98741kcal 99484kcal 100226kcal 100969kcal 101711kcal 102453kcal 103196kcal 103938kcal 104681kcal 105423kcal 106166kcal 106908kcal 107650kcal 108393kcal 109135kcal 109878kcal 110620kcal 111363kcal
ダンス
普通		 23711kcal 24388kcal 25065kcal 25743kcal 26420kcal 27098kcal 27775kcal 28453kcal 29130kcal 29808kcal 30485kcal 31163kcal 31840kcal 32517kcal 33195kcal 33872kcal 34550kcal 35227kcal 35905kcal 36582kcal 37260kcal 37937kcal 38615kcal 39292kcal 39970kcal 40647kcal 41324kcal 42002kcal 42679kcal 43357kcal 44034kcal 44712kcal 45389kcal 46067kcal 46744kcal 47422kcal 48099kcal 48776kcal 49454kcal 50131kcal 50809kcal 51486kcal 52164kcal 52841kcal 53519kcal 54196kcal 54874kcal 55551kcal 56229kcal 56906kcal 57583kcal 58261kcal 58938kcal 59616kcal 60293kcal 60971kcal 61648kcal 62326kcal 63003kcal 63681kcal 64358kcal 65035kcal 65713kcal 66390kcal 67068kcal 67745kcal 68423kcal 69100kcal 69778kcal 70455kcal 71133kcal 71810kcal 72488kcal 73165kcal 73842kcal 74520kcal 75197kcal 75875kcal 76552kcal 77230kcal 77907kcal 78585kcal 79262kcal 79940kcal 80617kcal 81294kcal 81972kcal 82649kcal 83327kcal 84004kcal 84682kcal 85359kcal 86037kcal 86714kcal 87392kcal 88069kcal 88747kcal 89424kcal 90101kcal 90779kcal 91456kcal 92134kcal 92811kcal 93489kcal 94166kcal 94844kcal 95521kcal 96199kcal 96876kcal 97553kcal 98231kcal 98908kcal 99586kcal 100263kcal 100941kcal 101618kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19488kcal 20045kcal 20602kcal 21158kcal 21715kcal 22272kcal 22829kcal 23386kcal 23943kcal 24499kcal 25056kcal 25613kcal 26170kcal 26727kcal 27283kcal 27840kcal 28397kcal 28954kcal 29511kcal 30068kcal 30624kcal 31181kcal 31738kcal 32295kcal 32852kcal 33408kcal 33965kcal 34522kcal 35079kcal 35636kcal 36192kcal 36749kcal 37306kcal 37863kcal 38420kcal 38977kcal 39533kcal 40090kcal 40647kcal 41204kcal 41761kcal 42317kcal 42874kcal 43431kcal 43988kcal 44545kcal 45102kcal 45658kcal 46215kcal 46772kcal 47329kcal 47886kcal 48442kcal 48999kcal 49556kcal 50113kcal 50670kcal 51226kcal 51783kcal 52340kcal 52897kcal 53454kcal 54011kcal 54567kcal 55124kcal 55681kcal 56238kcal 56795kcal 57351kcal 57908kcal 58465kcal 59022kcal 59579kcal 60136kcal 60692kcal 61249kcal 61806kcal 62363kcal 62920kcal 63476kcal 64033kcal 64590kcal 65147kcal 65704kcal 66260kcal 66817kcal 67374kcal 67931kcal 68488kcal 69045kcal 69601kcal 70158kcal 70715kcal 71272kcal 71829kcal 72385kcal 72942kcal 73499kcal 74056kcal 74613kcal 75170kcal 75726kcal 76283kcal 76840kcal 77397kcal 77954kcal 78510kcal 79067kcal 79624kcal 80181kcal 80738kcal 81294kcal 81851kcal 82408kcal 82965kcal 83522kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19488kcal 20045kcal 20602kcal 21158kcal 21715kcal 22272kcal 22829kcal 23386kcal 23943kcal 24499kcal 25056kcal 25613kcal 26170kcal 26727kcal 27283kcal 27840kcal 28397kcal 28954kcal 29511kcal 30068kcal 30624kcal 31181kcal 31738kcal 32295kcal 32852kcal 33408kcal 33965kcal 34522kcal 35079kcal 35636kcal 36192kcal 36749kcal 37306kcal 37863kcal 38420kcal 38977kcal 39533kcal 40090kcal 40647kcal 41204kcal 41761kcal 42317kcal 42874kcal 43431kcal 43988kcal 44545kcal 45102kcal 45658kcal 46215kcal 46772kcal 47329kcal 47886kcal 48442kcal 48999kcal 49556kcal 50113kcal 50670kcal 51226kcal 51783kcal 52340kcal 52897kcal 53454kcal 54011kcal 54567kcal 55124kcal 55681kcal 56238kcal 56795kcal 57351kcal 57908kcal 58465kcal 59022kcal 59579kcal 60136kcal 60692kcal 61249kcal 61806kcal 62363kcal 62920kcal 63476kcal 64033kcal 64590kcal 65147kcal 65704kcal 66260kcal 66817kcal 67374kcal 67931kcal 68488kcal 69045kcal 69601kcal 70158kcal 70715kcal 71272kcal 71829kcal 72385kcal 72942kcal 73499kcal 74056kcal 74613kcal 75170kcal 75726kcal 76283kcal 76840kcal 77397kcal 77954kcal 78510kcal 79067kcal 79624kcal 80181kcal 80738kcal 81294kcal 81851kcal 82408kcal 82965kcal 83522kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17214kcal 17706kcal 18198kcal 18690kcal 19182kcal 19674kcal 20165kcal 20657kcal 21149kcal 21641kcal 22133kcal 22625kcal 23117kcal 23608kcal 24100kcal 24592kcal 25084kcal 25576kcal 26068kcal 26560kcal 27051kcal 27543kcal 28035kcal 28527kcal 29019kcal 29511kcal 30003kcal 30494kcal 30986kcal 31478kcal 31970kcal 32462kcal 32954kcal 33446kcal 33937kcal 34429kcal 34921kcal 35413kcal 35905kcal 36397kcal 36888kcal 37380kcal 37872kcal 38364kcal 38856kcal 39348kcal 39840kcal 40331kcal 40823kcal 41315kcal 41807kcal 42299kcal 42791kcal 43283kcal 43774kcal 44266kcal 44758kcal 45250kcal 45742kcal 46234kcal 46726kcal 47217kcal 47709kcal 48201kcal 48693kcal 49185kcal 49677kcal 50169kcal 50660kcal 51152kcal 51644kcal 52136kcal 52628kcal 53120kcal 53612kcal 54103kcal 54595kcal 55087kcal 55579kcal 56071kcal 56563kcal 57054kcal 57546kcal 58038kcal 58530kcal 59022kcal 59514kcal 60006kcal 60497kcal 60989kcal 61481kcal 61973kcal 62465kcal 62957kcal 63449kcal 63940kcal 64432kcal 64924kcal 65416kcal 65908kcal 66400kcal 66892kcal 67383kcal 67875kcal 68367kcal 68859kcal 69351kcal 69843kcal 70335kcal 70826kcal 71318kcal 71810kcal 72302kcal 72794kcal 73286kcal 73777kcal
踏み台昇降 16240kcal 16704kcal 17168kcal 17632kcal 18096kcal 18560kcal 19024kcal 19488kcal 19952kcal 20416kcal 20880kcal 21344kcal 21808kcal 22272kcal 22736kcal 23200kcal 23664kcal 24128kcal 24592kcal 25056kcal 25520kcal 25984kcal 26448kcal 26912kcal 27376kcal 27840kcal 28304kcal 28768kcal 29232kcal 29696kcal 30160kcal 30624kcal 31088kcal 31552kcal 32016kcal 32480kcal 32944kcal 33408kcal 33872kcal 34336kcal 34800kcal 35264kcal 35728kcal 36192kcal 36656kcal 37121kcal 37585kcal 38049kcal 38513kcal 38977kcal 39441kcal 39905kcal 40369kcal 40833kcal 41297kcal 41761kcal 42225kcal 42689kcal 43153kcal 43617kcal 44081kcal 44545kcal 45009kcal 45473kcal 45937kcal 46401kcal 46865kcal 47329kcal 47793kcal 48257kcal 48721kcal 49185kcal 49649kcal 50113kcal 50577kcal 51041kcal 51505kcal 51969kcal 52433kcal 52897kcal 53361kcal 53825kcal 54289kcal 54753kcal 55217kcal 55681kcal 56145kcal 56609kcal 57073kcal 57537kcal 58001kcal 58465kcal 58929kcal 59393kcal 59857kcal 60321kcal 60785kcal 61249kcal 61713kcal 62177kcal 62641kcal 63105kcal 63569kcal 64033kcal 64497kcal 64961kcal 65425kcal 65889kcal 66353kcal 66817kcal 67281kcal 67745kcal 68209kcal 68673kcal 69137kcal 69601kcal
HIIT
ジャンプなし		 16240kcal 16704kcal 17168kcal 17632kcal 18096kcal 18560kcal 19024kcal 19488kcal 19952kcal 20416kcal 20880kcal 21344kcal 21808kcal 22272kcal 22736kcal 23200kcal 23664kcal 24128kcal 24592kcal 25056kcal 25520kcal 25984kcal 26448kcal 26912kcal 27376kcal 27840kcal 28304kcal 28768kcal 29232kcal 29696kcal 30160kcal 30624kcal 31088kcal 31552kcal 32016kcal 32480kcal 32944kcal 33408kcal 33872kcal 34336kcal 34800kcal 35264kcal 35728kcal 36192kcal 36656kcal 37121kcal 37585kcal 38049kcal 38513kcal 38977kcal 39441kcal 39905kcal 40369kcal 40833kcal 41297kcal 41761kcal 42225kcal 42689kcal 43153kcal 43617kcal 44081kcal 44545kcal 45009kcal 45473kcal 45937kcal 46401kcal 46865kcal 47329kcal 47793kcal 48257kcal 48721kcal 49185kcal 49649kcal 50113kcal 50577kcal 51041kcal 51505kcal 51969kcal 52433kcal 52897kcal 53361kcal 53825kcal 54289kcal 54753kcal 55217kcal 55681kcal 56145kcal 56609kcal 57073kcal 57537kcal 58001kcal 58465kcal 58929kcal 59393kcal 59857kcal 60321kcal 60785kcal 61249kcal 61713kcal 62177kcal 62641kcal 63105kcal 63569kcal 64033kcal 64497kcal 64961kcal 65425kcal 65889kcal 66353kcal 66817kcal 67281kcal 67745kcal 68209kcal 68673kcal 69137kcal 69601kcal
ダンス
ゆっくり		 16240kcal 16704kcal 17168kcal 17632kcal 18096kcal 18560kcal 19024kcal 19488kcal 19952kcal 20416kcal 20880kcal 21344kcal 21808kcal 22272kcal 22736kcal 23200kcal 23664kcal 24128kcal 24592kcal 25056kcal 25520kcal 25984kcal 26448kcal 26912kcal 27376kcal 27840kcal 28304kcal 28768kcal 29232kcal 29696kcal 30160kcal 30624kcal 31088kcal 31552kcal 32016kcal 32480kcal 32944kcal 33408kcal 33872kcal 34336kcal 34800kcal 35264kcal 35728kcal 36192kcal 36656kcal 37121kcal 37585kcal 38049kcal 38513kcal 38977kcal 39441kcal 39905kcal 40369kcal 40833kcal 41297kcal 41761kcal 42225kcal 42689kcal 43153kcal 43617kcal 44081kcal 44545kcal 45009kcal 45473kcal 45937kcal 46401kcal 46865kcal 47329kcal 47793kcal 48257kcal 48721kcal 49185kcal 49649kcal 50113kcal 50577kcal 51041kcal 51505kcal 51969kcal 52433kcal 52897kcal 53361kcal 53825kcal 54289kcal 54753kcal 55217kcal 55681kcal 56145kcal 56609kcal 57073kcal 57537kcal 58001kcal 58465kcal 58929kcal 59393kcal 59857kcal 60321kcal 60785kcal 61249kcal 61713kcal 62177kcal 62641kcal 63105kcal 63569kcal 64033kcal 64497kcal 64961kcal 65425kcal 65889kcal 66353kcal 66817kcal 67281kcal 67745kcal 68209kcal 68673kcal 69137kcal 69601kcal
筋トレ
スクワット		 16240kcal 16704kcal 17168kcal 17632kcal 18096kcal 18560kcal 19024kcal 19488kcal 19952kcal 20416kcal 20880kcal 21344kcal 21808kcal 22272kcal 22736kcal 23200kcal 23664kcal 24128kcal 24592kcal 25056kcal 25520kcal 25984kcal 26448kcal 26912kcal 27376kcal 27840kcal 28304kcal 28768kcal 29232kcal 29696kcal 30160kcal 30624kcal 31088kcal 31552kcal 32016kcal 32480kcal 32944kcal 33408kcal 33872kcal 34336kcal 34800kcal 35264kcal 35728kcal 36192kcal 36656kcal 37121kcal 37585kcal 38049kcal 38513kcal 38977kcal 39441kcal 39905kcal 40369kcal 40833kcal 41297kcal 41761kcal 42225kcal 42689kcal 43153kcal 43617kcal 44081kcal 44545kcal 45009kcal 45473kcal 45937kcal 46401kcal 46865kcal 47329kcal 47793kcal 48257kcal 48721kcal 49185kcal 49649kcal 50113kcal 50577kcal 51041kcal 51505kcal 51969kcal 52433kcal 52897kcal 53361kcal 53825kcal 54289kcal 54753kcal 55217kcal 55681kcal 56145kcal 56609kcal 57073kcal 57537kcal 58001kcal 58465kcal 58929kcal 59393kcal 59857kcal 60321kcal 60785kcal 61249kcal 61713kcal 62177kcal 62641kcal 63105kcal 63569kcal 64033kcal 64497kcal 64961kcal 65425kcal 65889kcal 66353kcal 66817kcal 67281kcal 67745kcal 68209kcal 68673kcal 69137kcal 69601kcal
部屋の片づけ全般 15590kcal 16036kcal 16481kcal 16927kcal 17372kcal 17818kcal 18263kcal 18708kcal 19154kcal 19599kcal 20045kcal 20490kcal 20936kcal 21381kcal 21827kcal 22272kcal 22718kcal 23163kcal 23608kcal 24054kcal 24499kcal 24945kcal 25390kcal 25836kcal 26281kcal 26727kcal 27172kcal 27618kcal 28063kcal 28508kcal 28954kcal 29399kcal 29845kcal 30290kcal 30736kcal 31181kcal 31627kcal 32072kcal 32517kcal 32963kcal 33408kcal 33854kcal 34299kcal 34745kcal 35190kcal 35636kcal 36081kcal 36527kcal 36972kcal 37417kcal 37863kcal 38308kcal 38754kcal 39199kcal 39645kcal 40090kcal 40536kcal 40981kcal 41427kcal 41872kcal 42317kcal 42763kcal 43208kcal 43654kcal 44099kcal 44545kcal 44990kcal 45436kcal 45881kcal 46327kcal 46772kcal 47217kcal 47663kcal 48108kcal 48554kcal 48999kcal 49445kcal 49890kcal 50336kcal 50781kcal 51226kcal 51672kcal 52117kcal 52563kcal 53008kcal 53454kcal 53899kcal 54345kcal 54790kcal 55236kcal 55681kcal 56126kcal 56572kcal 57017kcal 57463kcal 57908kcal 58354kcal 58799kcal 59245kcal 59690kcal 60136kcal 60581kcal 61026kcal 61472kcal 61917kcal 62363kcal 62808kcal 63254kcal 63699kcal 64145kcal 64590kcal 65035kcal 65481kcal 65926kcal 66372kcal 66817kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14616kcal 15034kcal 15451kcal 15869kcal 16286kcal 16704kcal 17122kcal 17539kcal 17957kcal 18374kcal 18792kcal 19210kcal 19627kcal 20045kcal 20462kcal 20880kcal 21298kcal 21715kcal 22133kcal 22551kcal 22968kcal 23386kcal 23803kcal 24221kcal 24639kcal 25056kcal 25474kcal 25891kcal 26309kcal 26727kcal 27144kcal 27562kcal 27979kcal 28397kcal 28815kcal 29232kcal 29650kcal 30068kcal 30485kcal 30903kcal 31320kcal 31738kcal 32156kcal 32573kcal 32991kcal 33408kcal 33826kcal 34244kcal 34661kcal 35079kcal 35496kcal 35914kcal 36332kcal 36749kcal 37167kcal 37585kcal 38002kcal 38420kcal 38837kcal 39255kcal 39673kcal 40090kcal 40508kcal 40925kcal 41343kcal 41761kcal 42178kcal 42596kcal 43013kcal 43431kcal 43849kcal 44266kcal 44684kcal 45102kcal 45519kcal 45937kcal 46354kcal 46772kcal 47190kcal 47607kcal 48025kcal 48442kcal 48860kcal 49278kcal 49695kcal 50113kcal 50530kcal 50948kcal 51366kcal 51783kcal 52201kcal 52619kcal 53036kcal 53454kcal 53871kcal 54289kcal 54707kcal 55124kcal 55542kcal 55959kcal 56377kcal 56795kcal 57212kcal 57630kcal 58047kcal 58465kcal 58883kcal 59300kcal 59718kcal 60136kcal 60553kcal 60971kcal 61388kcal 61806kcal 62224kcal 62641kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13966kcal 14365kcal 14764kcal 15163kcal 15562kcal 15962kcal 16361kcal 16760kcal 17159kcal 17558kcal 17957kcal 18356kcal 18755kcal 19154kcal 19553kcal 19952kcal 20351kcal 20750kcal 21149kcal 21548kcal 21947kcal 22346kcal 22745kcal 23144kcal 23543kcal 23943kcal 24342kcal 24741kcal 25140kcal 25539kcal 25938kcal 26337kcal 26736kcal 27135kcal 27534kcal 27933kcal 28332kcal 28731kcal 29130kcal 29529kcal 29928kcal 30327kcal 30726kcal 31125kcal 31525kcal 31924kcal 32323kcal 32722kcal 33121kcal 33520kcal 33919kcal 34318kcal 34717kcal 35116kcal 35515kcal 35914kcal 36313kcal 36712kcal 37111kcal 37510kcal 37909kcal 38308kcal 38707kcal 39106kcal 39506kcal 39905kcal 40304kcal 40703kcal 41102kcal 41501kcal 41900kcal 42299kcal 42698kcal 43097kcal 43496kcal 43895kcal 44294kcal 44693kcal 45092kcal 45491kcal 45890kcal 46289kcal 46688kcal 47087kcal 47487kcal 47886kcal 48285kcal 48684kcal 49083kcal 49482kcal 49881kcal 50280kcal 50679kcal 51078kcal 51477kcal 51876kcal 52275kcal 52674kcal 53073kcal 53472kcal 53871kcal 54270kcal 54669kcal 55069kcal 55468kcal 55867kcal 56266kcal 56665kcal 57064kcal 57463kcal 57862kcal 58261kcal 58660kcal 59059kcal 59458kcal 59857kcal
ヨガ
パワー		 12992kcal 13363kcal 13734kcal 14105kcal 14477kcal 14848kcal 15219kcal 15590kcal 15962kcal 16333kcal 16704kcal 17075kcal 17446kcal 17818kcal 18189kcal 18560kcal 18931kcal 19302kcal 19674kcal 20045kcal 20416kcal 20787kcal 21158kcal 21530kcal 21901kcal 22272kcal 22643kcal 23015kcal 23386kcal 23757kcal 24128kcal 24499kcal 24871kcal 25242kcal 25613kcal 25984kcal 26355kcal 26727kcal 27098kcal 27469kcal 27840kcal 28211kcal 28583kcal 28954kcal 29325kcal 29696kcal 30068kcal 30439kcal 30810kcal 31181kcal 31552kcal 31924kcal 32295kcal 32666kcal 33037kcal 33408kcal 33780kcal 34151kcal 34522kcal 34893kcal 35264kcal 35636kcal 36007kcal 36378kcal 36749kcal 37121kcal 37492kcal 37863kcal 38234kcal 38605kcal 38977kcal 39348kcal 39719kcal 40090kcal 40461kcal 40833kcal 41204kcal 41575kcal 41946kcal 42317kcal 42689kcal 43060kcal 43431kcal 43802kcal 44173kcal 44545kcal 44916kcal 45287kcal 45658kcal 46030kcal 46401kcal 46772kcal 47143kcal 47514kcal 47886kcal 48257kcal 48628kcal 48999kcal 49370kcal 49742kcal 50113kcal 50484kcal 50855kcal 51226kcal 51598kcal 51969kcal 52340kcal 52711kcal 53083kcal 53454kcal 53825kcal 54196kcal 54567kcal 54939kcal 55310kcal 55681kcal
筋トレ
腹筋運動		 12342kcal 12695kcal 13048kcal 13400kcal 13753kcal 14105kcal 14458kcal 14811kcal 15163kcal 15516kcal 15869kcal 16221kcal 16574kcal 16927kcal 17279kcal 17632kcal 17985kcal 18337kcal 18690kcal 19043kcal 19395kcal 19748kcal 20101kcal 20453kcal 20806kcal 21158kcal 21511kcal 21864kcal 22216kcal 22569kcal 22922kcal 23274kcal 23627kcal 23980kcal 24332kcal 24685kcal 25038kcal 25390kcal 25743kcal 26096kcal 26448kcal 26801kcal 27154kcal 27506kcal 27859kcal 28211kcal 28564kcal 28917kcal 29269kcal 29622kcal 29975kcal 30327kcal 30680kcal 31033kcal 31385kcal 31738kcal 32091kcal 32443kcal 32796kcal 33149kcal 33501kcal 33854kcal 34207kcal 34559kcal 34912kcal 35264kcal 35617kcal 35970kcal 36322kcal 36675kcal 37028kcal 37380kcal 37733kcal 38086kcal 38438kcal 38791kcal 39144kcal 39496kcal 39849kcal 40202kcal 40554kcal 40907kcal 41259kcal 41612kcal 41965kcal 42317kcal 42670kcal 43023kcal 43375kcal 43728kcal 44081kcal 44433kcal 44786kcal 45139kcal 45491kcal 45844kcal 46197kcal 46549kcal 46902kcal 47255kcal 47607kcal 47960kcal 48312kcal 48665kcal 49018kcal 49370kcal 49723kcal 50076kcal 50428kcal 50781kcal 51134kcal 51486kcal 51839kcal 52192kcal 52544kcal 52897kcal
筋トレ
背筋運動		 12342kcal 12695kcal 13048kcal 13400kcal 13753kcal 14105kcal 14458kcal 14811kcal 15163kcal 15516kcal 15869kcal 16221kcal 16574kcal 16927kcal 17279kcal 17632kcal 17985kcal 18337kcal 18690kcal 19043kcal 19395kcal 19748kcal 20101kcal 20453kcal 20806kcal 21158kcal 21511kcal 21864kcal 22216kcal 22569kcal 22922kcal 23274kcal 23627kcal 23980kcal 24332kcal 24685kcal 25038kcal 25390kcal 25743kcal 26096kcal 26448kcal 26801kcal 27154kcal 27506kcal 27859kcal 28211kcal 28564kcal 28917kcal 29269kcal 29622kcal 29975kcal 30327kcal 30680kcal 31033kcal 31385kcal 31738kcal 32091kcal 32443kcal 32796kcal 33149kcal 33501kcal 33854kcal 34207kcal 34559kcal 34912kcal 35264kcal 35617kcal 35970kcal 36322kcal 36675kcal 37028kcal 37380kcal 37733kcal 38086kcal 38438kcal 38791kcal 39144kcal 39496kcal 39849kcal 40202kcal 40554kcal 40907kcal 41259kcal 41612kcal 41965kcal 42317kcal 42670kcal 43023kcal 43375kcal 43728kcal 44081kcal 44433kcal 44786kcal 45139kcal 45491kcal 45844kcal 46197kcal 46549kcal 46902kcal 47255kcal 47607kcal 47960kcal 48312kcal 48665kcal 49018kcal 49370kcal 49723kcal 50076kcal 50428kcal 50781kcal 51134kcal 51486kcal 51839kcal 52192kcal 52544kcal 52897kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12342kcal 12695kcal 13048kcal 13400kcal 13753kcal 14105kcal 14458kcal 14811kcal 15163kcal 15516kcal 15869kcal 16221kcal 16574kcal 16927kcal 17279kcal 17632kcal 17985kcal 18337kcal 18690kcal 19043kcal 19395kcal 19748kcal 20101kcal 20453kcal 20806kcal 21158kcal 21511kcal 21864kcal 22216kcal 22569kcal 22922kcal 23274kcal 23627kcal 23980kcal 24332kcal 24685kcal 25038kcal 25390kcal 25743kcal 26096kcal 26448kcal 26801kcal 27154kcal 27506kcal 27859kcal 28211kcal 28564kcal 28917kcal 29269kcal 29622kcal 29975kcal 30327kcal 30680kcal 31033kcal 31385kcal 31738kcal 32091kcal 32443kcal 32796kcal 33149kcal 33501kcal 33854kcal 34207kcal 34559kcal 34912kcal 35264kcal 35617kcal 35970kcal 36322kcal 36675kcal 37028kcal 37380kcal 37733kcal 38086kcal 38438kcal 38791kcal 39144kcal 39496kcal 39849kcal 40202kcal 40554kcal 40907kcal 41259kcal 41612kcal 41965kcal 42317kcal 42670kcal 43023kcal 43375kcal 43728kcal 44081kcal 44433kcal 44786kcal 45139kcal 45491kcal 45844kcal 46197kcal 46549kcal 46902kcal 47255kcal 47607kcal 47960kcal 48312kcal 48665kcal 49018kcal 49370kcal 49723kcal 50076kcal 50428kcal 50781kcal 51134kcal 51486kcal 51839kcal 52192kcal 52544kcal 52897kcal
筋トレ
懸垂		 12342kcal 12695kcal 13048kcal 13400kcal 13753kcal 14105kcal 14458kcal 14811kcal 15163kcal 15516kcal 15869kcal 16221kcal 16574kcal 16927kcal 17279kcal 17632kcal 17985kcal 18337kcal 18690kcal 19043kcal 19395kcal 19748kcal 20101kcal 20453kcal 20806kcal 21158kcal 21511kcal 21864kcal 22216kcal 22569kcal 22922kcal 23274kcal 23627kcal 23980kcal 24332kcal 24685kcal 25038kcal 25390kcal 25743kcal 26096kcal 26448kcal 26801kcal 27154kcal 27506kcal 27859kcal 28211kcal 28564kcal 28917kcal 29269kcal 29622kcal 29975kcal 30327kcal 30680kcal 31033kcal 31385kcal 31738kcal 32091kcal 32443kcal 32796kcal 33149kcal 33501kcal 33854kcal 34207kcal 34559kcal 34912kcal 35264kcal 35617kcal 35970kcal 36322kcal 36675kcal 37028kcal 37380kcal 37733kcal 38086kcal 38438kcal 38791kcal 39144kcal 39496kcal 39849kcal 40202kcal 40554kcal 40907kcal 41259kcal 41612kcal 41965kcal 42317kcal 42670kcal 43023kcal 43375kcal 43728kcal 44081kcal 44433kcal 44786kcal 45139kcal 45491kcal 45844kcal 46197kcal 46549kcal 46902kcal 47255kcal 47607kcal 47960kcal 48312kcal 48665kcal 49018kcal 49370kcal 49723kcal 50076kcal 50428kcal 50781kcal 51134kcal 51486kcal 51839kcal 52192kcal 52544kcal 52897kcal
トランポリン
ゆっくり		 11368kcal 11693kcal 12017kcal 12342kcal 12667kcal 12992kcal 13317kcal 13641kcal 13966kcal 14291kcal 14616kcal 14941kcal 15266kcal 15590kcal 15915kcal 16240kcal 16565kcal 16890kcal 17214kcal 17539kcal 17864kcal 18189kcal 18514kcal 18838kcal 19163kcal 19488kcal 19813kcal 20138kcal 20462kcal 20787kcal 21112kcal 21437kcal 21762kcal 22086kcal 22411kcal 22736kcal 23061kcal 23386kcal 23711kcal 24035kcal 24360kcal 24685kcal 25010kcal 25335kcal 25659kcal 25984kcal 26309kcal 26634kcal 26959kcal 27283kcal 27608kcal 27933kcal 28258kcal 28583kcal 28907kcal 29232kcal 29557kcal 29882kcal 30207kcal 30532kcal 30856kcal 31181kcal 31506kcal 31831kcal 32156kcal 32480kcal 32805kcal 33130kcal 33455kcal 33780kcal 34104kcal 34429kcal 34754kcal 35079kcal 35404kcal 35728kcal 36053kcal 36378kcal 36703kcal 37028kcal 37353kcal 37677kcal 38002kcal 38327kcal 38652kcal 38977kcal 39301kcal 39626kcal 39951kcal 40276kcal 40601kcal 40925kcal 41250kcal 41575kcal 41900kcal 42225kcal 42549kcal 42874kcal 43199kcal 43524kcal 43849kcal 44173kcal 44498kcal 44823kcal 45148kcal 45473kcal 45798kcal 46122kcal 46447kcal 46772kcal 47097kcal 47422kcal 47746kcal 48071kcal 48396kcal 48721kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11368kcal 11693kcal 12017kcal 12342kcal 12667kcal 12992kcal 13317kcal 13641kcal 13966kcal 14291kcal 14616kcal 14941kcal 15266kcal 15590kcal 15915kcal 16240kcal 16565kcal 16890kcal 17214kcal 17539kcal 17864kcal 18189kcal 18514kcal 18838kcal 19163kcal 19488kcal 19813kcal 20138kcal 20462kcal 20787kcal 21112kcal 21437kcal 21762kcal 22086kcal 22411kcal 22736kcal 23061kcal 23386kcal 23711kcal 24035kcal 24360kcal 24685kcal 25010kcal 25335kcal 25659kcal 25984kcal 26309kcal 26634kcal 26959kcal 27283kcal 27608kcal 27933kcal 28258kcal 28583kcal 28907kcal 29232kcal 29557kcal 29882kcal 30207kcal 30532kcal 30856kcal 31181kcal 31506kcal 31831kcal 32156kcal 32480kcal 32805kcal 33130kcal 33455kcal 33780kcal 34104kcal 34429kcal 34754kcal 35079kcal 35404kcal 35728kcal 36053kcal 36378kcal 36703kcal 37028kcal 37353kcal 37677kcal 38002kcal 38327kcal 38652kcal 38977kcal 39301kcal 39626kcal 39951kcal 40276kcal 40601kcal 40925kcal 41250kcal 41575kcal 41900kcal 42225kcal 42549kcal 42874kcal 43199kcal 43524kcal 43849kcal 44173kcal 44498kcal 44823kcal 45148kcal 45473kcal 45798kcal 46122kcal 46447kcal 46772kcal 47097kcal 47422kcal 47746kcal 48071kcal 48396kcal 48721kcal
料理全般 11368kcal 11693kcal 12017kcal 12342kcal 12667kcal 12992kcal 13317kcal 13641kcal 13966kcal 14291kcal 14616kcal 14941kcal 15266kcal 15590kcal 15915kcal 16240kcal 16565kcal 16890kcal 17214kcal 17539kcal 17864kcal 18189kcal 18514kcal 18838kcal 19163kcal 19488kcal 19813kcal 20138kcal 20462kcal 20787kcal 21112kcal 21437kcal 21762kcal 22086kcal 22411kcal 22736kcal 23061kcal 23386kcal 23711kcal 24035kcal 24360kcal 24685kcal 25010kcal 25335kcal 25659kcal 25984kcal 26309kcal 26634kcal 26959kcal 27283kcal 27608kcal 27933kcal 28258kcal 28583kcal 28907kcal 29232kcal 29557kcal 29882kcal 30207kcal 30532kcal 30856kcal 31181kcal 31506kcal 31831kcal 32156kcal 32480kcal 32805kcal 33130kcal 33455kcal 33780kcal 34104kcal 34429kcal 34754kcal 35079kcal 35404kcal 35728kcal 36053kcal 36378kcal 36703kcal 37028kcal 37353kcal 37677kcal 38002kcal 38327kcal 38652kcal 38977kcal 39301kcal 39626kcal 39951kcal 40276kcal 40601kcal 40925kcal 41250kcal 41575kcal 41900kcal 42225kcal 42549kcal 42874kcal 43199kcal 43524kcal 43849kcal 44173kcal 44498kcal 44823kcal 45148kcal 45473kcal 45798kcal 46122kcal 46447kcal 46772kcal 47097kcal 47422kcal 47746kcal 48071kcal 48396kcal 48721kcal
掃除機をかける 10718kcal 11024kcal 11331kcal 11637kcal 11943kcal 12249kcal 12556kcal 12862kcal 13168kcal 13474kcal 13781kcal 14087kcal 14393kcal 14699kcal 15006kcal 15312kcal 15618kcal 15924kcal 16231kcal 16537kcal 16843kcal 17149kcal 17456kcal 17762kcal 18068kcal 18374kcal 18681kcal 18987kcal 19293kcal 19599kcal 19906kcal 20212kcal 20518kcal 20824kcal 21131kcal 21437kcal 21743kcal 22049kcal 22356kcal 22662kcal 22968kcal 23274kcal 23581kcal 23887kcal 24193kcal 24499kcal 24806kcal 25112kcal 25418kcal 25724kcal 26031kcal 26337kcal 26643kcal 26949kcal 27256kcal 27562kcal 27868kcal 28174kcal 28481kcal 28787kcal 29093kcal 29399kcal 29706kcal 30012kcal 30318kcal 30624kcal 30931kcal 31237kcal 31543kcal 31849kcal 32156kcal 32462kcal 32768kcal 33074kcal 33381kcal 33687kcal 33993kcal 34299kcal 34606kcal 34912kcal 35218kcal 35524kcal 35831kcal 36137kcal 36443kcal 36749kcal 37056kcal 37362kcal 37668kcal 37974kcal 38281kcal 38587kcal 38893kcal 39199kcal 39506kcal 39812kcal 40118kcal 40424kcal 40731kcal 41037kcal 41343kcal 41649kcal 41956kcal 42262kcal 42568kcal 42874kcal 43181kcal 43487kcal 43793kcal 44099kcal 44405kcal 44712kcal 45018kcal 45324kcal 45630kcal 45937kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9744kcal 10022kcal 10301kcal 10579kcal 10857kcal 11136kcal 11414kcal 11693kcal 11971kcal 12249kcal 12528kcal 12806kcal 13085kcal 13363kcal 13641kcal 13920kcal 14198kcal 14477kcal 14755kcal 15034kcal 15312kcal 15590kcal 15869kcal 16147kcal 16426kcal 16704kcal 16982kcal 17261kcal 17539kcal 17818kcal 18096kcal 18374kcal 18653kcal 18931kcal 19210kcal 19488kcal 19766kcal 20045kcal 20323kcal 20602kcal 20880kcal 21158kcal 21437kcal 21715kcal 21994kcal 22272kcal 22551kcal 22829kcal 23107kcal 23386kcal 23664kcal 23943kcal 24221kcal 24499kcal 24778kcal 25056kcal 25335kcal 25613kcal 25891kcal 26170kcal 26448kcal 26727kcal 27005kcal 27283kcal 27562kcal 27840kcal 28119kcal 28397kcal 28675kcal 28954kcal 29232kcal 29511kcal 29789kcal 30068kcal 30346kcal 30624kcal 30903kcal 31181kcal 31460kcal 31738kcal 32016kcal 32295kcal 32573kcal 32852kcal 33130kcal 33408kcal 33687kcal 33965kcal 34244kcal 34522kcal 34800kcal 35079kcal 35357kcal 35636kcal 35914kcal 36192kcal 36471kcal 36749kcal 37028kcal 37306kcal 37585kcal 37863kcal 38141kcal 38420kcal 38698kcal 38977kcal 39255kcal 39533kcal 39812kcal 40090kcal 40369kcal 40647kcal 40925kcal 41204kcal 41482kcal 41761kcal
体をよく動かす仕事 9744kcal 10022kcal 10301kcal 10579kcal 10857kcal 11136kcal 11414kcal 11693kcal 11971kcal 12249kcal 12528kcal 12806kcal 13085kcal 13363kcal 13641kcal 13920kcal 14198kcal 14477kcal 14755kcal 15034kcal 15312kcal 15590kcal 15869kcal 16147kcal 16426kcal 16704kcal 16982kcal 17261kcal 17539kcal 17818kcal 18096kcal 18374kcal 18653kcal 18931kcal 19210kcal 19488kcal 19766kcal 20045kcal 20323kcal 20602kcal 20880kcal 21158kcal 21437kcal 21715kcal 21994kcal 22272kcal 22551kcal 22829kcal 23107kcal 23386kcal 23664kcal 23943kcal 24221kcal 24499kcal 24778kcal 25056kcal 25335kcal 25613kcal 25891kcal 26170kcal 26448kcal 26727kcal 27005kcal 27283kcal 27562kcal 27840kcal 28119kcal 28397kcal 28675kcal 28954kcal 29232kcal 29511kcal 29789kcal 30068kcal 30346kcal 30624kcal 30903kcal 31181kcal 31460kcal 31738kcal 32016kcal 32295kcal 32573kcal 32852kcal 33130kcal 33408kcal 33687kcal 33965kcal 34244kcal 34522kcal 34800kcal 35079kcal 35357kcal 35636kcal 35914kcal 36192kcal 36471kcal 36749kcal 37028kcal 37306kcal 37585kcal 37863kcal 38141kcal 38420kcal 38698kcal 38977kcal 39255kcal 39533kcal 39812kcal 40090kcal 40369kcal 40647kcal 40925kcal 41204kcal 41482kcal 41761kcal
皿洗い 9744kcal 10022kcal 10301kcal 10579kcal 10857kcal 11136kcal 11414kcal 11693kcal 11971kcal 12249kcal 12528kcal 12806kcal 13085kcal 13363kcal 13641kcal 13920kcal 14198kcal 14477kcal 14755kcal 15034kcal 15312kcal 15590kcal 15869kcal 16147kcal 16426kcal 16704kcal 16982kcal 17261kcal 17539kcal 17818kcal 18096kcal 18374kcal 18653kcal 18931kcal 19210kcal 19488kcal 19766kcal 20045kcal 20323kcal 20602kcal 20880kcal 21158kcal 21437kcal 21715kcal 21994kcal 22272kcal 22551kcal 22829kcal 23107kcal 23386kcal 23664kcal 23943kcal 24221kcal 24499kcal 24778kcal 25056kcal 25335kcal 25613kcal 25891kcal 26170kcal 26448kcal 26727kcal 27005kcal 27283kcal 27562kcal 27840kcal 28119kcal 28397kcal 28675kcal 28954kcal 29232kcal 29511kcal 29789kcal 30068kcal 30346kcal 30624kcal 30903kcal 31181kcal 31460kcal 31738kcal 32016kcal 32295kcal 32573kcal 32852kcal 33130kcal 33408kcal 33687kcal 33965kcal 34244kcal 34522kcal 34800kcal 35079kcal 35357kcal 35636kcal 35914kcal 36192kcal 36471kcal 36749kcal 37028kcal 37306kcal 37585kcal 37863kcal 38141kcal 38420kcal 38698kcal 38977kcal 39255kcal 39533kcal 39812kcal 40090kcal 40369kcal 40647kcal 40925kcal 41204kcal 41482kcal 41761kcal
ヨガ
ハタ		 9744kcal 10022kcal 10301kcal 10579kcal 10857kcal 11136kcal 11414kcal 11693kcal 11971kcal 12249kcal 12528kcal 12806kcal 13085kcal 13363kcal 13641kcal 13920kcal 14198kcal 14477kcal 14755kcal 15034kcal 15312kcal 15590kcal 15869kcal 16147kcal 16426kcal 16704kcal 16982kcal 17261kcal 17539kcal 17818kcal 18096kcal 18374kcal 18653kcal 18931kcal 19210kcal 19488kcal 19766kcal 20045kcal 20323kcal 20602kcal 20880kcal 21158kcal 21437kcal 21715kcal 21994kcal 22272kcal 22551kcal 22829kcal 23107kcal 23386kcal 23664kcal 23943kcal 24221kcal 24499kcal 24778kcal 25056kcal 25335kcal 25613kcal 25891kcal 26170kcal 26448kcal 26727kcal 27005kcal 27283kcal 27562kcal 27840kcal 28119kcal 28397kcal 28675kcal 28954kcal 29232kcal 29511kcal 29789kcal 30068kcal 30346kcal 30624kcal 30903kcal 31181kcal 31460kcal 31738kcal 32016kcal 32295kcal 32573kcal 32852kcal 33130kcal 33408kcal 33687kcal 33965kcal 34244kcal 34522kcal 34800kcal 35079kcal 35357kcal 35636kcal 35914kcal 36192kcal 36471kcal 36749kcal 37028kcal 37306kcal 37585kcal 37863kcal 38141kcal 38420kcal 38698kcal 38977kcal 39255kcal 39533kcal 39812kcal 40090kcal 40369kcal 40647kcal 40925kcal 41204kcal 41482kcal 41761kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8120kcal 8352kcal 8584kcal 8816kcal 9048kcal 9280kcal 9512kcal 9744kcal 9976kcal 10208kcal 10440kcal 10672kcal 10904kcal 11136kcal 11368kcal 11600kcal 11832kcal 12064kcal 12296kcal 12528kcal 12760kcal 12992kcal 13224kcal 13456kcal 13688kcal 13920kcal 14152kcal 14384kcal 14616kcal 14848kcal 15080kcal 15312kcal 15544kcal 15776kcal 16008kcal 16240kcal 16472kcal 16704kcal 16936kcal 17168kcal 17400kcal 17632kcal 17864kcal 18096kcal 18328kcal 18560kcal 18792kcal 19024kcal 19256kcal 19488kcal 19720kcal 19952kcal 20184kcal 20416kcal 20648kcal 20880kcal 21112kcal 21344kcal 21576kcal 21808kcal 22040kcal 22272kcal 22504kcal 22736kcal 22968kcal 23200kcal 23432kcal 23664kcal 23896kcal 24128kcal 24360kcal 24592kcal 24824kcal 25056kcal 25288kcal 25520kcal 25752kcal 25984kcal 26216kcal 26448kcal 26680kcal 26912kcal 27144kcal 27376kcal 27608kcal 27840kcal 28072kcal 28304kcal 28536kcal 28768kcal 29000kcal 29232kcal 29464kcal 29696kcal 29928kcal 30160kcal 30392kcal 30624kcal 30856kcal 31088kcal 31320kcal 31552kcal 31784kcal 32016kcal 32248kcal 32480kcal 32712kcal 32944kcal 33176kcal 33408kcal 33640kcal 33872kcal 34104kcal 34336kcal 34568kcal 34800kcal
自動車を運転 8120kcal 8352kcal 8584kcal 8816kcal 9048kcal 9280kcal 9512kcal 9744kcal 9976kcal 10208kcal 10440kcal 10672kcal 10904kcal 11136kcal 11368kcal 11600kcal 11832kcal 12064kcal 12296kcal 12528kcal 12760kcal 12992kcal 13224kcal 13456kcal 13688kcal 13920kcal 14152kcal 14384kcal 14616kcal 14848kcal 15080kcal 15312kcal 15544kcal 15776kcal 16008kcal 16240kcal 16472kcal 16704kcal 16936kcal 17168kcal 17400kcal 17632kcal 17864kcal 18096kcal 18328kcal 18560kcal 18792kcal 19024kcal 19256kcal 19488kcal 19720kcal 19952kcal 20184kcal 20416kcal 20648kcal 20880kcal 21112kcal 21344kcal 21576kcal 21808kcal 22040kcal 22272kcal 22504kcal 22736kcal 22968kcal 23200kcal 23432kcal 23664kcal 23896kcal 24128kcal 24360kcal 24592kcal 24824kcal 25056kcal 25288kcal 25520kcal 25752kcal 25984kcal 26216kcal 26448kcal 26680kcal 26912kcal 27144kcal 27376kcal 27608kcal 27840kcal 28072kcal 28304kcal 28536kcal 28768kcal 29000kcal 29232kcal 29464kcal 29696kcal 29928kcal 30160kcal 30392kcal 30624kcal 30856kcal 31088kcal 31320kcal 31552kcal 31784kcal 32016kcal 32248kcal 32480kcal 32712kcal 32944kcal 33176kcal 33408kcal 33640kcal 33872kcal 34104kcal 34336kcal 34568kcal 34800kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6496kcal 6681kcal 6867kcal 7052kcal 7238kcal 7424kcal 7609kcal 7795kcal 7981kcal 8166kcal 8352kcal 8537kcal 8723kcal 8909kcal 9094kcal 9280kcal 9465kcal 9651kcal 9837kcal 10022kcal 10208kcal 10393kcal 10579kcal 10765kcal 10950kcal 11136kcal 11321kcal 11507kcal 11693kcal 11878kcal 12064kcal 12249kcal 12435kcal 12621kcal 12806kcal 12992kcal 13177kcal 13363kcal 13549kcal 13734kcal 13920kcal 14105kcal 14291kcal 14477kcal 14662kcal 14848kcal 15034kcal 15219kcal 15405kcal 15590kcal 15776kcal 15962kcal 16147kcal 16333kcal 16518kcal 16704kcal 16890kcal 17075kcal 17261kcal 17446kcal 17632kcal 17818kcal 18003kcal 18189kcal 18374kcal 18560kcal 18746kcal 18931kcal 19117kcal 19302kcal 19488kcal 19674kcal 19859kcal 20045kcal 20230kcal 20416kcal 20602kcal 20787kcal 20973kcal 21158kcal 21344kcal 21530kcal 21715kcal 21901kcal 22086kcal 22272kcal 22458kcal 22643kcal 22829kcal 23015kcal 23200kcal 23386kcal 23571kcal 23757kcal 23943kcal 24128kcal 24314kcal 24499kcal 24685kcal 24871kcal 25056kcal 25242kcal 25427kcal 25613kcal 25799kcal 25984kcal 26170kcal 26355kcal 26541kcal 26727kcal 26912kcal 27098kcal 27283kcal 27469kcal 27655kcal 27840kcal
風呂でシャワー 6496kcal 6681kcal 6867kcal 7052kcal 7238kcal 7424kcal 7609kcal 7795kcal 7981kcal 8166kcal 8352kcal 8537kcal 8723kcal 8909kcal 9094kcal 9280kcal 9465kcal 9651kcal 9837kcal 10022kcal 10208kcal 10393kcal 10579kcal 10765kcal 10950kcal 11136kcal 11321kcal 11507kcal 11693kcal 11878kcal 12064kcal 12249kcal 12435kcal 12621kcal 12806kcal 12992kcal 13177kcal 13363kcal 13549kcal 13734kcal 13920kcal 14105kcal 14291kcal 14477kcal 14662kcal 14848kcal 15034kcal 15219kcal 15405kcal 15590kcal 15776kcal 15962kcal 16147kcal 16333kcal 16518kcal 16704kcal 16890kcal 17075kcal 17261kcal 17446kcal 17632kcal 17818kcal 18003kcal 18189kcal 18374kcal 18560kcal 18746kcal 18931kcal 19117kcal 19302kcal 19488kcal 19674kcal 19859kcal 20045kcal 20230kcal 20416kcal 20602kcal 20787kcal 20973kcal 21158kcal 21344kcal 21530kcal 21715kcal 21901kcal 22086kcal 22272kcal 22458kcal 22643kcal 22829kcal 23015kcal 23200kcal 23386kcal 23571kcal 23757kcal 23943kcal 24128kcal 24314kcal 24499kcal 24685kcal 24871kcal 25056kcal 25242kcal 25427kcal 25613kcal 25799kcal 25984kcal 26170kcal 26355kcal 26541kcal 26727kcal 26912kcal 27098kcal 27283kcal 27469kcal 27655kcal 27840kcal
トイレ 5846kcal 6013kcal 6180kcal 6347kcal 6514kcal 6681kcal 6848kcal 7015kcal 7182kcal 7349kcal 7517kcal 7684kcal 7851kcal 8018kcal 8185kcal 8352kcal 8519kcal 8686kcal 8853kcal 9020kcal 9187kcal 9354kcal 9521kcal 9688kcal 9855kcal 10022kcal 10189kcal 10356kcal 10523kcal 10690kcal 10857kcal 11024kcal 11191kcal 11359kcal 11526kcal 11693kcal 11860kcal 12027kcal 12194kcal 12361kcal 12528kcal 12695kcal 12862kcal 13029kcal 13196kcal 13363kcal 13530kcal 13697kcal 13864kcal 14031kcal 14198kcal 14365kcal 14532kcal 14699kcal 14866kcal 15034kcal 15201kcal 15368kcal 15535kcal 15702kcal 15869kcal 16036kcal 16203kcal 16370kcal 16537kcal 16704kcal 16871kcal 17038kcal 17205kcal 17372kcal 17539kcal 17706kcal 17873kcal 18040kcal 18207kcal 18374kcal 18541kcal 18708kcal 18876kcal 19043kcal 19210kcal 19377kcal 19544kcal 19711kcal 19878kcal 20045kcal 20212kcal 20379kcal 20546kcal 20713kcal 20880kcal 21047kcal 21214kcal 21381kcal 21548kcal 21715kcal 21882kcal 22049kcal 22216kcal 22383kcal 22551kcal 22718kcal 22885kcal 23052kcal 23219kcal 23386kcal 23553kcal 23720kcal 23887kcal 24054kcal 24221kcal 24388kcal 24555kcal 24722kcal 24889kcal 25056kcal
立って仕事をする 5846kcal 6013kcal 6180kcal 6347kcal 6514kcal 6681kcal 6848kcal 7015kcal 7182kcal 7349kcal 7517kcal 7684kcal 7851kcal 8018kcal 8185kcal 8352kcal 8519kcal 8686kcal 8853kcal 9020kcal 9187kcal 9354kcal 9521kcal 9688kcal 9855kcal 10022kcal 10189kcal 10356kcal 10523kcal 10690kcal 10857kcal 11024kcal 11191kcal 11359kcal 11526kcal 11693kcal 11860kcal 12027kcal 12194kcal 12361kcal 12528kcal 12695kcal 12862kcal 13029kcal 13196kcal 13363kcal 13530kcal 13697kcal 13864kcal 14031kcal 14198kcal 14365kcal 14532kcal 14699kcal 14866kcal 15034kcal 15201kcal 15368kcal 15535kcal 15702kcal 15869kcal 16036kcal 16203kcal 16370kcal 16537kcal 16704kcal 16871kcal 17038kcal 17205kcal 17372kcal 17539kcal 17706kcal 17873kcal 18040kcal 18207kcal 18374kcal 18541kcal 18708kcal 18876kcal 19043kcal 19210kcal 19377kcal 19544kcal 19711kcal 19878kcal 20045kcal 20212kcal 20379kcal 20546kcal 20713kcal 20880kcal 21047kcal 21214kcal 21381kcal 21548kcal 21715kcal 21882kcal 22049kcal 22216kcal 22383kcal 22551kcal 22718kcal 22885kcal 23052kcal 23219kcal 23386kcal 23553kcal 23720kcal 23887kcal 24054kcal 24221kcal 24388kcal 24555kcal 24722kcal 24889kcal 25056kcal
風呂で入浴 4872kcal 5011kcal 5150kcal 5289kcal 5428kcal 5568kcal 5707kcal 5846kcal 5985kcal 6124kcal 6264kcal 6403kcal 6542kcal 6681kcal 6820kcal 6960kcal 7099kcal 7238kcal 7377kcal 7517kcal 7656kcal 7795kcal 7934kcal 8073kcal 8213kcal 8352kcal 8491kcal 8630kcal 8769kcal 8909kcal 9048kcal 9187kcal 9326kcal 9465kcal 9605kcal 9744kcal 9883kcal 10022kcal 10161kcal 10301kcal 10440kcal 10579kcal 10718kcal 10857kcal 10997kcal 11136kcal 11275kcal 11414kcal 11553kcal 11693kcal 11832kcal 11971kcal 12110kcal 12249kcal 12389kcal 12528kcal 12667kcal 12806kcal 12945kcal 13085kcal 13224kcal 13363kcal 13502kcal 13641kcal 13781kcal 13920kcal 14059kcal 14198kcal 14337kcal 14477kcal 14616kcal 14755kcal 14894kcal 15034kcal 15173kcal 15312kcal 15451kcal 15590kcal 15730kcal 15869kcal 16008kcal 16147kcal 16286kcal 16426kcal 16565kcal 16704kcal 16843kcal 16982kcal 17122kcal 17261kcal 17400kcal 17539kcal 17678kcal 17818kcal 17957kcal 18096kcal 18235kcal 18374kcal 18514kcal 18653kcal 18792kcal 18931kcal 19070kcal 19210kcal 19349kcal 19488kcal 19627kcal 19766kcal 19906kcal 20045kcal 20184kcal 20323kcal 20462kcal 20602kcal 20741kcal 20880kcal
デスクワーク 4222kcal 4343kcal 4463kcal 4584kcal 4705kcal 4825kcal 4946kcal 5067kcal 5187kcal 5308kcal 5428kcal 5549kcal 5670kcal 5790kcal 5911kcal 6032kcal 6152kcal 6273kcal 6394kcal 6514kcal 6635kcal 6756kcal 6876kcal 6997kcal 7117kcal 7238kcal 7359kcal 7479kcal 7600kcal 7721kcal 7841kcal 7962kcal 8083kcal 8203kcal 8324kcal 8445kcal 8565kcal 8686kcal 8806kcal 8927kcal 9048kcal 9168kcal 9289kcal 9410kcal 9530kcal 9651kcal 9772kcal 9892kcal 10013kcal 10134kcal 10254kcal 10375kcal 10495kcal 10616kcal 10737kcal 10857kcal 10978kcal 11099kcal 11219kcal 11340kcal 11461kcal 11581kcal 11702kcal 11823kcal 11943kcal 12064kcal 12184kcal 12305kcal 12426kcal 12546kcal 12667kcal 12788kcal 12908kcal 13029kcal 13150kcal 13270kcal 13391kcal 13512kcal 13632kcal 13753kcal 13873kcal 13994kcal 14115kcal 14235kcal 14356kcal 14477kcal 14597kcal 14718kcal 14839kcal 14959kcal 15080kcal 15201kcal 15321kcal 15442kcal 15562kcal 15683kcal 15804kcal 15924kcal 16045kcal 16166kcal 16286kcal 16407kcal 16528kcal 16648kcal 16769kcal 16890kcal 17010kcal 17131kcal 17251kcal 17372kcal 17493kcal 17613kcal 17734kcal 17855kcal 17975kcal 18096kcal
電車バスに乗車 4222kcal 4343kcal 4463kcal 4584kcal 4705kcal 4825kcal 4946kcal 5067kcal 5187kcal 5308kcal 5428kcal 5549kcal 5670kcal 5790kcal 5911kcal 6032kcal 6152kcal 6273kcal 6394kcal 6514kcal 6635kcal 6756kcal 6876kcal 6997kcal 7117kcal 7238kcal 7359kcal 7479kcal 7600kcal 7721kcal 7841kcal 7962kcal 8083kcal 8203kcal 8324kcal 8445kcal 8565kcal 8686kcal 8806kcal 8927kcal 9048kcal 9168kcal 9289kcal 9410kcal 9530kcal 9651kcal 9772kcal 9892kcal 10013kcal 10134kcal 10254kcal 10375kcal 10495kcal 10616kcal 10737kcal 10857kcal 10978kcal 11099kcal 11219kcal 11340kcal 11461kcal 11581kcal 11702kcal 11823kcal 11943kcal 12064kcal 12184kcal 12305kcal 12426kcal 12546kcal 12667kcal 12788kcal 12908kcal 13029kcal 13150kcal 13270kcal 13391kcal 13512kcal 13632kcal 13753kcal 13873kcal 13994kcal 14115kcal 14235kcal 14356kcal 14477kcal 14597kcal 14718kcal 14839kcal 14959kcal 15080kcal 15201kcal 15321kcal 15442kcal 15562kcal 15683kcal 15804kcal 15924kcal 16045kcal 16166kcal 16286kcal 16407kcal 16528kcal 16648kcal 16769kcal 16890kcal 17010kcal 17131kcal 17251kcal 17372kcal 17493kcal 17613kcal 17734kcal 17855kcal 17975kcal 18096kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ