funcity

信頼性検証済みページ

このページは信頼性の高い行政・公共機関、論文の情報をもとに構成されたダイエット情報を掲載しています。

このページは、funcityダイエット情報編集部によって情報元を詳細にチェックし、不明確さや間違いを排除しているページです。 行政・公共機関、論文以外の情報を引用している場合は、その信用性をチェックし、引用の可否を検証しています。

9553キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

9553キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

9553キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
103時間58分 101時間5分 98時間21分 95時間46分 93時間18分 90時間58分 88時間45分 86時間38分 84時間38分 82時間42分 80時間52分 79時間6分 77時間25分 75時間49分 74時間16分 72時間47分 71時間21分 69時間59分 68時間39分 67時間23分 66時間10分 64時間59分 63時間50分 62時間44分 61時間40分 60時間39分 59時間39分 58時間41分 57時間45分 56時間51分 55時間59分 55時間8分 54時間19分 53時間31分 52時間44分 51時間59分 51時間15分 50時間32分 49時間51分 49時間10分 48時間31分 47時間53分 47時間15分 46時間39分 46時間3分 45時間29分 44時間55分 44時間22分 43時間50分 43時間19分 42時間48分 42時間19分 41時間49分 41時間21分 40時間53分 40時間26分 39時間59分 39時間33分 39時間7分 38時間42分 38時間18分 37時間54分 37時間31分 37時間8分 36時間45分 36時間23分 36時間1分 35時間40分 35時間19分 34時間59分 34時間39分 34時間19分 34時間0分 33時間41分 33時間23分 33時間5分 32時間47分 32時間29分 32時間12分 31時間55分 31時間38分 31時間22分 31時間6分 30時間50分 30時間34分 30時間19分 30時間4分 29時間49分 29時間35分 29時間20分 29時間6分 28時間52分 28時間39分 28時間25分 28時間12分 27時間59分 27時間46分 27時間34分 27時間21分 27時間9分 26時間57分 26時間45分 26時間33分 26時間22分 26時間10分 25時間59分 25時間48分 25時間37分 25時間26分 25時間16分 25時間5分 24時間55分 24時間45分 24時間35分 24時間25分 24時間15分
ウォーキング
(普通:4km/h)
86時間38分 84時間14分 81時間57分 79時間48分 77時間45分 75時間49分 73時間58分 72時間12分 70時間31分 68時間55分 67時間23分 65時間55分 64時間31分 63時間10分 61時間53分 60時間39分 59時間27分 58時間19分 57時間13分 56時間9分 55時間8分 54時間9分 53時間12分 52時間17分 51時間24分 50時間32分 49時間42分 48時間54分 48時間8分 47時間23分 46時間39分 45時間56分 45時間15分 44時間35分 43時間57分 43時間19分 42時間42分 42時間7分 41時間32分 40時間58分 40時間26分 39時間54分 39時間23分 38時間52分 38時間23分 37時間54分 37時間26分 36時間59分 36時間32分 36時間6分 35時間40分 35時間15分 34時間51分 34時間27分 34時間4分 33時間41分 33時間19分 32時間57分 32時間36分 32時間15分 31時間55分 31時間35分 31時間15分 30時間56分 30時間37分 30時間19分 30時間1分 29時間43分 29時間26分 29時間9分 28時間52分 28時間36分 28時間20分 28時間4分 27時間49分 27時間34分 27時間19分 27時間4分 26時間50分 26時間36分 26時間22分 26時間8分 25時間55分 25時間42分 25時間29分 25時間16分 25時間3分 24時間51分 24時間39分 24時間27分 24時間15分 24時間4分 23時間52分 23時間41分 23時間30分 23時間19分 23時間9分 22時間58分 22時間48分 22時間37分 22時間27分 22時間17分 22時間8分 21時間58分 21時間49分 21時間39分 21時間30分 21時間21分 21時間12分 21時間3分 20時間54分 20時間46分 20時間37分 20時間29分 20時間21分 20時間13分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
60時間27分 58時間46分 57時間11分 55時間40分 54時間15分 52時間53分 51時間36分 50時間22分 49時間12分 48時間5分 47時間1分 45時間59分 45時間1分 44時間4分 43時間10分 42時間19分 41時間29分 40時間41分 39時間55分 39時間10分 38時間28分 37時間46分 37時間7分 36時間28分 35時間51分 35時間15分 34時間41分 34時間7分 33時間35分 33時間3分 32時間33分 32時間3分 31時間34分 31時間6分 30時間39分 30時間13分 29時間48分 29時間23分 28時間59分 28時間35分 28時間12分 27時間50分 27時間28分 27時間7分 26時間46分 26時間26分 26時間7分 25時間48分 25時間29分 25時間11分 24時間53分 24時間36分 24時間19分 24時間2分 23時間46分 23時間30分 23時間15分 22時間59分 22時間45分 22時間30分 22時間16分 22時間2分 21時間48分 21時間35分 21時間22分 21時間9分 20時間56分 20時間44分 20時間32分 20時間20分 20時間9分 19時間57分 19時間46分 19時間35分 19時間24分 19時間14分 19時間3分 18時間53分 18時間43分 18時間33分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間29分 17時間20分 17時間12分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間24分 16時間16分 16時間9分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間12分 14時間6分
山登り 32時間29分 31時間35分 30時間44分 29時間55分 29時間9分 28時間25分 27時間44分 27時間4分 26時間26分 25時間50分 25時間16分 24時間43分 24時間11分 23時間41分 23時間12分 22時間44分 22時間17分 21時間52分 21時間27分 21時間3分 20時間40分 20時間18分 19時間57分 19時間36分 19時間16分 18時間57分 18時間38分 18時間20分 18時間3分 17時間46分 17時間29分 17時間13分 16時間58分 16時間43分 16時間28分 16時間14分 16時間1分 15時間47分 15時間34分 15時間22分 15時間9分 14時間57分 14時間46分 14時間34分 14時間23分 14時間12分 14時間2分 13時間52分 13時間42分 13時間32分 13時間22分 13時間13分 13時間4分 12時間55分 12時間46分 12時間38分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間58分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
43時間19分 42時間7分 40時間58分 39時間54分 38時間52分 37時間54分 36時間59分 36時間6分 35時間15分 34時間27分 33時間41分 32時間57分 32時間15分 31時間35分 30時間56分 30時間19分 29時間43分 29時間9分 28時間36分 28時間4分 27時間34分 27時間4分 26時間36分 26時間8分 25時間42分 25時間16分 24時間51分 24時間27分 24時間4分 23時間41分 23時間19分 22時間58分 22時間37分 22時間17分 21時間58分 21時間39分 21時間21分 21時間3分 20時間46分 20時間29分 20時間13分 19時間57分 19時間41分 19時間26分 19時間11分 18時間57分 18時間43分 18時間29分 18時間16分 18時間3分 17時間50分 17時間37分 17時間25分 17時間13分 17時間2分 16時間50分 16時間39分 16時間28分 16時間18分 16時間7分 15時間57分 15時間47分 15時間37分 15時間28分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間51分 14時間43分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間54分 13時間47分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間10分 10時間6分
ランニング
(普通:8km/h)
32時間29分 31時間35分 30時間44分 29時間55分 29時間9分 28時間25分 27時間44分 27時間4分 26時間26分 25時間50分 25時間16分 24時間43分 24時間11分 23時間41分 23時間12分 22時間44分 22時間17分 21時間52分 21時間27分 21時間3分 20時間40分 20時間18分 19時間57分 19時間36分 19時間16分 18時間57分 18時間38分 18時間20分 18時間3分 17時間46分 17時間29分 17時間13分 16時間58分 16時間43分 16時間28分 16時間14分 16時間1分 15時間47分 15時間34分 15時間22分 15時間9分 14時間57分 14時間46分 14時間34分 14時間23分 14時間12分 14時間2分 13時間52分 13時間42分 13時間32分 13時間22分 13時間13分 13時間4分 12時間55分 12時間46分 12時間38分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間58分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分
ランニング
(速め:10km/h)
25時間59分 25時間16分 24時間35分 23時間56分 23時間19分 22時間44分 22時間11分 21時間39分 21時間9分 20時間40分 20時間13分 19時間46分 19時間21分 18時間57分 18時間34分 18時間11分 17時間50分 17時間29分 17時間9分 16時間50分 16時間32分 16時間14分 15時間57分 15時間41分 15時間25分 15時間9分 14時間54分 14時間40分 14時間26分 14時間12分 13時間59分 13時間47分 13時間34分 13時間22分 13時間11分 12時間59分 12時間48分 12時間38分 12時間27分 12時間17分 12時間7分 11時間58分 11時間48分 11時間39分 11時間30分 11時間22分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
29時間32分 28時間43分 27時間56分 27時間12分 26時間30分 25時間50分 25時間12分 24時間36分 24時間2分 23時間29分 22時間58分 22時間28分 21時間59分 21時間32分 21時間5分 20時間40分 20時間16分 19時間52分 19時間30分 19時間8分 18時間47分 18時間27分 18時間8分 17時間49分 17時間31分 17時間13分 16時間56分 16時間40分 16時間24分 16時間9分 15時間54分 15時間39分 15時間25分 15時間12分 14時間59分 14時間46分 14時間33分 14時間21分 14時間9分 13時間58分 13時間47分 13時間36分 13時間25分 13時間15分 13時間5分 12時間55分 12時間45分 12時間36分 12時間27分 12時間18分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間44分 11時間36分 11時間29分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間59分 6時間56分 6時間53分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
22時間1分 21時間25分 20時間50分 20時間17分 19時間46分 19時間16分 18時間48分 18時間21分 17時間55分 17時間31分 17時間8分 16時間45分 16時間24分 16時間3分 15時間44分 15時間25分 15時間7分 14時間49分 14時間32分 14時間16分 14時間1分 13時間46分 13時間31分 13時間17分 13時間4分 12時間51分 12時間38分 12時間26分 12時間14分 12時間2分 11時間51分 11時間40分 11時間30分 11時間20分 11時間10分 11時間0分 10時間51分 10時間42分 10時間33分 10時間25分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間53分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間4分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
21時間8分 20時間32分 19時間59分 19時間27分 18時間57分 18時間29分 18時間2分 17時間36分 17時間12分 16時間48分 16時間26分 16時間4分 15時間44分 15時間24分 15時間5分 14時間47分 14時間30分 14時間13分 13時間57分 13時間41分 13時間26分 13時間12分 12時間58分 12時間45分 12時間32分 12時間19分 12時間7分 11時間55分 11時間44分 11時間33分 11時間22分 11時間12分 11時間2分 10時間52分 10時間43分 10時間34分 10時間25分 10時間16分 10時間7分 9時間59分 9時間51分 9時間43分 9時間36分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間1分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
49時間2分 47時間41分 46時間23分 45時間10分 44時間0分 42時間54分 41時間52分 40時間52分 39時間55分 39時間0分 38時間8分 37時間19分 36時間31分 35時間45分 35時間1分 34時間19分 33時間39分 33時間0分 32時間23分 31時間47分 31時間12分 30時間39分 30時間6分 29時間35分 29時間5分 28時間36分 28時間8分 27時間41分 27時間14分 26時間49分 26時間24分 26時間0分 25時間37分 25時間14分 24時間52分 24時間31分 24時間10分 23時間50分 23時間30分 23時間11分 22時間53分 22時間35分 22時間17分 22時間0分 21時間43分 21時間27分 21時間11分 20時間56分 20時間40分 20時間26分 20時間11分 19時間57分 19時間43分 19時間30分 19時間17分 19時間4分 18時間51分 18時間39分 18時間27分 18時間15分 18時間4分 17時間52分 17時間41分 17時間30分 17時間20分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間30分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間36分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間31分 11時間26分
水泳
(普通:全般)
31時間19分 30時間26分 29時間37分 28時間50分 28時間6分 27時間24分 26時間44分 26時間5分 25時間29分 24時間54分 24時間21分 23時間49分 23時間19分 22時間50分 22時間22分 21時間55分 21時間29分 21時間4分 20時間40分 20時間17分 19時間55分 19時間34分 19時間13分 18時間53分 18時間34分 18時間16分 17時間58分 17時間40分 17時間23分 17時間7分 16時間51分 16時間36分 16時間21分 16時間7分 15時間53分 15時間39分 15時間26分 15時間13分 15時間0分 14時間48分 14時間36分 14時間25分 14時間14分 14時間3分 13時間52分 13時間42分 13時間31分 13時間22分 13時間12分 13時間2分 12時間53分 12時間44分 12時間35分 12時間27分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間47分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分
水泳
(速め:全般)
25時間59分 25時間16分 24時間35分 23時間56分 23時間19分 22時間44分 22時間11分 21時間39分 21時間9分 20時間40分 20時間13分 19時間46分 19時間21分 18時間57分 18時間34分 18時間11分 17時間50分 17時間29分 17時間9分 16時間50分 16時間32分 16時間14分 15時間57分 15時間41分 15時間25分 15時間9分 14時間54分 14時間40分 14時間26分 14時間12分 13時間59分 13時間47分 13時間34分 13時間22分 13時間11分 12時間59分 12時間48分 12時間38分 12時間27分 12時間17分 12時間7分 11時間58分 11時間48分 11時間39分 11時間30分 11時間22分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分
水泳
(バタフライ)
18時間50分 18時間18分 17時間49分 17時間20分 16時間54分 16時間28分 16時間4分 15時間41分 15時間19分 14時間59分 14時間39分 14時間19分 14時間1分 13時間44分 13時間27分 13時間11分 12時間55分 12時間40分 12時間26分 12時間12分 11時間59分 11時間46分 11時間33分 11時間22分 11時間10分 10時間59分 10時間48分 10時間38分 10時間27分 10時間18分 10時間8分 9時間59分 9時間50分 9時間41分 9時間33分 9時間25分 9時間17分 9時間9分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間27分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分
自転車
(ゆったり:15km/h)
43時間19分 42時間7分 40時間58分 39時間54分 38時間52分 37時間54分 36時間59分 36時間6分 35時間15分 34時間27分 33時間41分 32時間57分 32時間15分 31時間35分 30時間56分 30時間19分 29時間43分 29時間9分 28時間36分 28時間4分 27時間34分 27時間4分 26時間36分 26時間8分 25時間42分 25時間16分 24時間51分 24時間27分 24時間4分 23時間41分 23時間19分 22時間58分 22時間37分 22時間17分 21時間58分 21時間39分 21時間21分 21時間3分 20時間46分 20時間29分 20時間13分 19時間57分 19時間41分 19時間26分 19時間11分 18時間57分 18時間43分 18時間29分 18時間16分 18時間3分 17時間50分 17時間37分 17時間25分 17時間13分 17時間2分 16時間50分 16時間39分 16時間28分 16時間18分 16時間7分 15時間57分 15時間47分 15時間37分 15時間28分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間51分 14時間43分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間54分 13時間47分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間10分 10時間6分
自転車
(普通:20km/h)
32時間29分 31時間35分 30時間44分 29時間55分 29時間9分 28時間25分 27時間44分 27時間4分 26時間26分 25時間50分 25時間16分 24時間43分 24時間11分 23時間41分 23時間12分 22時間44分 22時間17分 21時間52分 21時間27分 21時間3分 20時間40分 20時間18分 19時間57分 19時間36分 19時間16分 18時間57分 18時間38分 18時間20分 18時間3分 17時間46分 17時間29分 17時間13分 16時間58分 16時間43分 16時間28分 16時間14分 16時間1分 15時間47分 15時間34分 15時間22分 15時間9分 14時間57分 14時間46分 14時間34分 14時間23分 14時間12分 14時間2分 13時間52分 13時間42分 13時間32分 13時間22分 13時間13分 13時間4分 12時間55分 12時間46分 12時間38分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間58分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分
自転車
(速め:24km/h)
25時間59分 25時間16分 24時間35分 23時間56分 23時間19分 22時間44分 22時間11分 21時間39分 21時間9分 20時間40分 20時間13分 19時間46分 19時間21分 18時間57分 18時間34分 18時間11分 17時間50分 17時間29分 17時間9分 16時間50分 16時間32分 16時間14分 15時間57分 15時間41分 15時間25分 15時間9分 14時間54分 14時間40分 14時間26分 14時間12分 13時間59分 13時間47分 13時間34分 13時間22分 13時間11分 12時間59分 12時間48分 12時間38分 12時間27分 12時間17分 12時間7分 11時間58分 11時間48分 11時間39分 11時間30分 11時間22分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9553キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
68時間24分 66時間30分 64時間42分 63時間0分 61時間23分 59時間51分 58時間23分 57時間0分 55時間40分 54時間24分 53時間12分 52時間2分 50時間56分 49時間52分 48時間51分 47時間53分 46時間56分 46時間2分 45時間10分 44時間20分 43時間31分 42時間45分 42時間0分 41時間16分 40時間34分 39時間54分 39時間14分 38時間37分 38時間0分 37時間24分 36時間50分 36時間16分 35時間44分 35時間12分 34時間41分 34時間12分 33時間43分 33時間15分 32時間47分 32時間21分 31時間55分 31時間30分 31時間5分 30時間41分 30時間18分 29時間55分 29時間33分 29時間11分 28時間50分 28時間30分 28時間10分 27時間50分 27時間31分 27時間12分 26時間54分 26時間36分 26時間18分 26時間1分 25時間44分 25時間28分 25時間12分 24時間56分 24時間40分 24時間25分 24時間11分 23時間56分 23時間42分 23時間28分 23時間14分 23時間1分 22時間48分 22時間35分 22時間22分 22時間10分 21時間57分 21時間45分 21時間34分 21時間22分 21時間11分 21時間0分 20時間49分 20時間38分 20時間27分 20時間17分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間25分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間17分 16時間10分 16時間4分 15時間57分
筋トレ
背筋運動
68時間24分 66時間30分 64時間42分 63時間0分 61時間23分 59時間51分 58時間23分 57時間0分 55時間40分 54時間24分 53時間12分 52時間2分 50時間56分 49時間52分 48時間51分 47時間53分 46時間56分 46時間2分 45時間10分 44時間20分 43時間31分 42時間45分 42時間0分 41時間16分 40時間34分 39時間54分 39時間14分 38時間37分 38時間0分 37時間24分 36時間50分 36時間16分 35時間44分 35時間12分 34時間41分 34時間12分 33時間43分 33時間15分 32時間47分 32時間21分 31時間55分 31時間30分 31時間5分 30時間41分 30時間18分 29時間55分 29時間33分 29時間11分 28時間50分 28時間30分 28時間10分 27時間50分 27時間31分 27時間12分 26時間54分 26時間36分 26時間18分 26時間1分 25時間44分 25時間28分 25時間12分 24時間56分 24時間40分 24時間25分 24時間11分 23時間56分 23時間42分 23時間28分 23時間14分 23時間1分 22時間48分 22時間35分 22時間22分 22時間10分 21時間57分 21時間45分 21時間34分 21時間22分 21時間11分 21時間0分 20時間49分 20時間38分 20時間27分 20時間17分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間25分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間17分 16時間10分 16時間4分 15時間57分
筋トレ
腕立て伏せ
68時間24分 66時間30分 64時間42分 63時間0分 61時間23分 59時間51分 58時間23分 57時間0分 55時間40分 54時間24分 53時間12分 52時間2分 50時間56分 49時間52分 48時間51分 47時間53分 46時間56分 46時間2分 45時間10分 44時間20分 43時間31分 42時間45分 42時間0分 41時間16分 40時間34分 39時間54分 39時間14分 38時間37分 38時間0分 37時間24分 36時間50分 36時間16分 35時間44分 35時間12分 34時間41分 34時間12分 33時間43分 33時間15分 32時間47分 32時間21分 31時間55分 31時間30分 31時間5分 30時間41分 30時間18分 29時間55分 29時間33分 29時間11分 28時間50分 28時間30分 28時間10分 27時間50分 27時間31分 27時間12分 26時間54分 26時間36分 26時間18分 26時間1分 25時間44分 25時間28分 25時間12分 24時間56分 24時間40分 24時間25分 24時間11分 23時間56分 23時間42分 23時間28分 23時間14分 23時間1分 22時間48分 22時間35分 22時間22分 22時間10分 21時間57分 21時間45分 21時間34分 21時間22分 21時間11分 21時間0分 20時間49分 20時間38分 20時間27分 20時間17分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間25分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間17分 16時間10分 16時間4分 15時間57分
筋トレ
懸垂
68時間24分 66時間30分 64時間42分 63時間0分 61時間23分 59時間51分 58時間23分 57時間0分 55時間40分 54時間24分 53時間12分 52時間2分 50時間56分 49時間52分 48時間51分 47時間53分 46時間56分 46時間2分 45時間10分 44時間20分 43時間31分 42時間45分 42時間0分 41時間16分 40時間34分 39時間54分 39時間14分 38時間37分 38時間0分 37時間24分 36時間50分 36時間16分 35時間44分 35時間12分 34時間41分 34時間12分 33時間43分 33時間15分 32時間47分 32時間21分 31時間55分 31時間30分 31時間5分 30時間41分 30時間18分 29時間55分 29時間33分 29時間11分 28時間50分 28時間30分 28時間10分 27時間50分 27時間31分 27時間12分 26時間54分 26時間36分 26時間18分 26時間1分 25時間44分 25時間28分 25時間12分 24時間56分 24時間40分 24時間25分 24時間11分 23時間56分 23時間42分 23時間28分 23時間14分 23時間1分 22時間48分 22時間35分 22時間22分 22時間10分 21時間57分 21時間45分 21時間34分 21時間22分 21時間11分 21時間0分 20時間49分 20時間38分 20時間27分 20時間17分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間25分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間17分 16時間10分 16時間4分 15時間57分
筋トレ
スクワット
51時間59分 50時間32分 49時間10分 47時間53分 46時間39分 45時間29分 44時間22分 43時間19分 42時間19分 41時間21分 40時間26分 39時間33分 38時間42分 37時間54分 37時間8分 36時間23分 35時間40分 34時間59分 34時間19分 33時間41分 33時間5分 32時間29分 31時間55分 31時間22分 30時間50分 30時間19分 29時間49分 29時間20分 28時間52分 28時間25分 27時間59分 27時間34分 27時間9分 26時間45分 26時間22分 25時間59分 25時間37分 25時間16分 24時間55分 24時間35分 24時間15分 23時間56分 23時間37分 23時間19分 23時間1分 22時間44分 22時間27分 22時間11分 21時間55分 21時間39分 21時間24分 21時間9分 20時間54分 20時間40分 20時間26分 20時間13分 19時間59分 19時間46分 19時間33分 19時間21分 19時間9分 18時間57分 18時間45分 18時間34分 18時間22分 18時間11分 18時間0分 17時間50分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 17時間0分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間6分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分
ヨガ
ハタ
86時間38分 84時間14分 81時間57分 79時間48分 77時間45分 75時間49分 73時間58分 72時間12分 70時間31分 68時間55分 67時間23分 65時間55分 64時間31分 63時間10分 61時間53分 60時間39分 59時間27分 58時間19分 57時間13分 56時間9分 55時間8分 54時間9分 53時間12分 52時間17分 51時間24分 50時間32分 49時間42分 48時間54分 48時間8分 47時間23分 46時間39分 45時間56分 45時間15分 44時間35分 43時間57分 43時間19分 42時間42分 42時間7分 41時間32分 40時間58分 40時間26分 39時間54分 39時間23分 38時間52分 38時間23分 37時間54分 37時間26分 36時間59分 36時間32分 36時間6分 35時間40分 35時間15分 34時間51分 34時間27分 34時間4分 33時間41分 33時間19分 32時間57分 32時間36分 32時間15分 31時間55分 31時間35分 31時間15分 30時間56分 30時間37分 30時間19分 30時間1分 29時間43分 29時間26分 29時間9分 28時間52分 28時間36分 28時間20分 28時間4分 27時間49分 27時間34分 27時間19分 27時間4分 26時間50分 26時間36分 26時間22分 26時間8分 25時間55分 25時間42分 25時間29分 25時間16分 25時間3分 24時間51分 24時間39分 24時間27分 24時間15分 24時間4分 23時間52分 23時間41分 23時間30分 23時間19分 23時間9分 22時間58分 22時間48分 22時間37分 22時間27分 22時間17分 22時間8分 21時間58分 21時間49分 21時間39分 21時間30分 21時間21分 21時間12分 21時間3分 20時間54分 20時間46分 20時間37分 20時間29分 20時間21分 20時間13分
ヨガ
パワー
64時間59分 63時間10分 61時間28分 59時間51分 58時間19分 56時間51分 55時間28分 54時間9分 52時間53分 51時間41分 50時間32分 49時間26分 48時間23分 47時間23分 46時間25分 45時間29分 44時間35分 43時間44分 42時間54分 42時間7分 41時間21分 40時間36分 39時間54分 39時間12分 38時間33分 37時間54分 37時間17分 36時間41分 36時間6分 35時間32分 34時間59分 34時間27分 33時間56分 33時間26分 32時間57分 32時間29分 32時間2分 31時間35分 31時間9分 30時間44分 30時間19分 29時間55分 29時間32分 29時間9分 28時間47分 28時間25分 28時間4分 27時間44分 27時間24分 27時間4分 26時間45分 26時間26分 26時間8分 25時間50分 25時間33分 25時間16分 24時間59分 24時間43分 24時間27分 24時間11分 23時間56分 23時間41分 23時間26分 23時間12分 22時間58分 22時間44分 22時間31分 22時間17分 22時間4分 21時間52分 21時間39分 21時間27分 21時間15分 21時間3分 20時間52分 20時間40分 20時間29分 20時間18分 20時間7分 19時間57分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間16分 19時間6分 18時間57分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間3分 17時間54分 17時間46分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間41分 15時間34分 15時間28分 15時間22分 15時間15分 15時間9分
ダンス
ゆっくり
51時間59分 50時間32分 49時間10分 47時間53分 46時間39分 45時間29分 44時間22分 43時間19分 42時間19分 41時間21分 40時間26分 39時間33分 38時間42分 37時間54分 37時間8分 36時間23分 35時間40分 34時間59分 34時間19分 33時間41分 33時間5分 32時間29分 31時間55分 31時間22分 30時間50分 30時間19分 29時間49分 29時間20分 28時間52分 28時間25分 27時間59分 27時間34分 27時間9分 26時間45分 26時間22分 25時間59分 25時間37分 25時間16分 24時間55分 24時間35分 24時間15分 23時間56分 23時間37分 23時間19分 23時間1分 22時間44分 22時間27分 22時間11分 21時間55分 21時間39分 21時間24分 21時間9分 20時間54分 20時間40分 20時間26分 20時間13分 19時間59分 19時間46分 19時間33分 19時間21分 19時間9分 18時間57分 18時間45分 18時間34分 18時間22分 18時間11分 18時間0分 17時間50分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 17時間0分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間6分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分
ダンス
普通
35時間36分 34時間37分 33時間41分 32時間47分 31時間57分 31時間9分 30時間23分 29時間40分 28時間59分 28時間19分 27時間41分 27時間5分 26時間31分 25時間57分 25時間26分 24時間55分 24時間26分 23時間58分 23時間30分 23時間4分 22時間39分 22時間15分 21時間51分 21時間29分 21時間7分 20時間46分 20時間25分 20時間6分 19時間46分 19時間28分 19時間10分 18時間53分 18時間36分 18時間19分 18時間3分 17時間48分 17時間33分 17時間18分 17時間4分 16時間50分 16時間37分 16時間23分 16時間11分 15時間58分 15時間46分 15時間34分 15時間23分 15時間11分 15時間0分 14時間50分 14時間39分 14時間29分 14時間19分 14時間9分 14時間0分 13時間50分 13時間41分 13時間32分 13時間24分 13時間15分 13時間7分 12時間58分 12時間50分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間18分
ダンス
激しい
28時間52分 28時間4分 27時間19分 26時間36分 25時間55分 25時間16分 24時間39分 24時間4分 23時間30分 22時間58分 22時間27分 21時間58分 21時間30分 21時間3分 20時間37分 20時間13分 19時間49分 19時間26分 19時間4分 18時間43分 18時間22分 18時間3分 17時間44分 17時間25分 17時間8分 16時間50分 16時間34分 16時間18分 16時間2分 15時間47分 15時間33分 15時間18分 15時間5分 14時間51分 14時間39分 14時間26分 14時間14分 14時間2分 13時間50分 13時間39分 13時間28分 13時間18分 13時間7分 12時間57分 12時間47分 12時間38分 12時間28分 12時間19分 12時間10分 12時間2分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間47分 6時間44分
踏み台昇降 51時間59分 50時間32分 49時間10分 47時間53分 46時間39分 45時間29分 44時間22分 43時間19分 42時間19分 41時間21分 40時間26分 39時間33分 38時間42分 37時間54分 37時間8分 36時間23分 35時間40分 34時間59分 34時間19分 33時間41分 33時間5分 32時間29分 31時間55分 31時間22分 30時間50分 30時間19分 29時間49分 29時間20分 28時間52分 28時間25分 27時間59分 27時間34分 27時間9分 26時間45分 26時間22分 25時間59分 25時間37分 25時間16分 24時間55分 24時間35分 24時間15分 23時間56分 23時間37分 23時間19分 23時間1分 22時間44分 22時間27分 22時間11分 21時間55分 21時間39分 21時間24分 21時間9分 20時間54分 20時間40分 20時間26分 20時間13分 19時間59分 19時間46分 19時間33分 19時間21分 19時間9分 18時間57分 18時間45分 18時間34分 18時間22分 18時間11分 18時間0分 17時間50分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 17時間0分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間6分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分
トランポリン
ゆっくり
74時間16分 72時間12分 70時間15分 68時間24分 66時間39分 64時間59分 63時間24分 61時間53分 60時間27分 59時間4分 57時間45分 56時間30分 55時間18分 54時間9分 53時間3分 51時間59分 50時間58分 49時間59分 49時間2分 48時間8分 47時間15分 46時間25分 45時間36分 44時間49分 44時間3分 43時間19分 42時間36分 41時間55分 41時間15分 40時間36分 39時間59分 39時間23分 38時間47分 38時間13分 37時間40分 37時間8分 36時間36分 36時間6分 35時間36分 35時間7分 34時間39分 34時間12分 33時間45分 33時間19分 32時間54分 32時間29分 32時間5分 31時間42分 31時間19分 30時間56分 30時間34分 30時間13分 29時間52分 29時間32分 29時間12分 28時間52分 28時間33分 28時間15分 27時間57分 27時間39分 27時間21分 27時間4分 26時間47分 26時間31分 26時間15分 25時間59分 25時間44分 25時間29分 25時間14分 24時間59分 24時間45分 24時間31分 24時間17分 24時間4分 23時間50分 23時間37分 23時間25分 23時間12分 23時間0分 22時間48分 22時間36分 22時間24分 22時間13分 22時間1分 21時間50分 21時間39分 21時間28分 21時間18分 21時間8分 20時間57分 20時間47分 20時間37分 20時間28分 20時間18分 20時間9分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間23分 19時間15分 19時間6分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間3分 17時間55分 17時間48分 17時間41分 17時間33分 17時間26分 17時間19分
トランポリン
高く飛ぶ
57時間45分 56時間9分 54時間38分 53時間12分 51時間50分 50時間32分 49時間18分 48時間8分 47時間1分 45時間56分 44時間55分 43時間57分 43時間1分 42時間7分 41時間15分 40時間26分 39時間38分 38時間52分 38時間8分 37時間26分 36時間45分 36時間6分 35時間28分 34時間51分 34時間16分 33時間41分 33時間8分 32時間36分 32時間5分 31時間35分 31時間6分 30時間37分 30時間10分 29時間43分 29時間18分 28時間52分 28時間28分 28時間4分 27時間41分 27時間19分 26時間57分 26時間36分 26時間15分 25時間55分 25時間35分 25時間16分 24時間57分 24時間39分 24時間21分 24時間4分 23時間47分 23時間30分 23時間14分 22時間58分 22時間43分 22時間27分 22時間13分 21時間58分 21時間44分 21時間30分 21時間16分 21時間3分 20時間50分 20時間37分 20時間25分 20時間13分 20時間1分 19時間49分 19時間37分 19時間26分 19時間15分 19時間4分 18時間53分 18時間43分 18時間32分 18時間22分 18時間12分 18時間3分 17時間53分 17時間44分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間18分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間45分 13時間39分 13時間34分 13時間28分
HIIT
ジャンプなし
51時間59分 50時間32分 49時間10分 47時間53分 46時間39分 45時間29分 44時間22分 43時間19分 42時間19分 41時間21分 40時間26分 39時間33分 38時間42分 37時間54分 37時間8分 36時間23分 35時間40分 34時間59分 34時間19分 33時間41分 33時間5分 32時間29分 31時間55分 31時間22分 30時間50分 30時間19分 29時間49分 29時間20分 28時間52分 28時間25分 27時間59分 27時間34分 27時間9分 26時間45分 26時間22分 25時間59分 25時間37分 25時間16分 24時間55分 24時間35分 24時間15分 23時間56分 23時間37分 23時間19分 23時間1分 22時間44分 22時間27分 22時間11分 21時間55分 21時間39分 21時間24分 21時間9分 20時間54分 20時間40分 20時間26分 20時間13分 19時間59分 19時間46分 19時間33分 19時間21分 19時間9分 18時間57分 18時間45分 18時間34分 18時間22分 18時間11分 18時間0分 17時間50分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 17時間0分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間6分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分
HIIT
ジャンプあり
32時間29分 31時間35分 30時間44分 29時間55分 29時間9分 28時間25分 27時間44分 27時間4分 26時間26分 25時間50分 25時間16分 24時間43分 24時間11分 23時間41分 23時間12分 22時間44分 22時間17分 21時間52分 21時間27分 21時間3分 20時間40分 20時間18分 19時間57分 19時間36分 19時間16分 18時間57分 18時間38分 18時間20分 18時間3分 17時間46分 17時間29分 17時間13分 16時間58分 16時間43分 16時間28分 16時間14分 16時間1分 15時間47分 15時間34分 15時間22分 15時間9分 14時間57分 14時間46分 14時間34分 14時間23分 14時間12分 14時間2分 13時間52分 13時間42分 13時間32分 13時間22分 13時間13分 13時間4分 12時間55分 12時間46分 12時間38分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間58分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9553キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 86時間38分 84時間14分 81時間57分 79時間48分 77時間45分 75時間49分 73時間58分 72時間12分 70時間31分 68時間55分 67時間23分 65時間55分 64時間31分 63時間10分 61時間53分 60時間39分 59時間27分 58時間19分 57時間13分 56時間9分 55時間8分 54時間9分 53時間12分 52時間17分 51時間24分 50時間32分 49時間42分 48時間54分 48時間8分 47時間23分 46時間39分 45時間56分 45時間15分 44時間35分 43時間57分 43時間19分 42時間42分 42時間7分 41時間32分 40時間58分 40時間26分 39時間54分 39時間23分 38時間52分 38時間23分 37時間54分 37時間26分 36時間59分 36時間32分 36時間6分 35時間40分 35時間15分 34時間51分 34時間27分 34時間4分 33時間41分 33時間19分 32時間57分 32時間36分 32時間15分 31時間55分 31時間35分 31時間15分 30時間56分 30時間37分 30時間19分 30時間1分 29時間43分 29時間26分 29時間9分 28時間52分 28時間36分 28時間20分 28時間4分 27時間49分 27時間34分 27時間19分 27時間4分 26時間50分 26時間36分 26時間22分 26時間8分 25時間55分 25時間42分 25時間29分 25時間16分 25時間3分 24時間51分 24時間39分 24時間27分 24時間15分 24時間4分 23時間52分 23時間41分 23時間30分 23時間19分 23時間9分 22時間58分 22時間48分 22時間37分 22時間27分 22時間17分 22時間8分 21時間58分 21時間49分 21時間39分 21時間30分 21時間21分 21時間12分 21時間3分 20時間54分 20時間46分 20時間37分 20時間29分 20時間21分 20時間13分
料理全般 74時間16分 72時間12分 70時間15分 68時間24分 66時間39分 64時間59分 63時間24分 61時間53分 60時間27分 59時間4分 57時間45分 56時間30分 55時間18分 54時間9分 53時間3分 51時間59分 50時間58分 49時間59分 49時間2分 48時間8分 47時間15分 46時間25分 45時間36分 44時間49分 44時間3分 43時間19分 42時間36分 41時間55分 41時間15分 40時間36分 39時間59分 39時間23分 38時間47分 38時間13分 37時間40分 37時間8分 36時間36分 36時間6分 35時間36分 35時間7分 34時間39分 34時間12分 33時間45分 33時間19分 32時間54分 32時間29分 32時間5分 31時間42分 31時間19分 30時間56分 30時間34分 30時間13分 29時間52分 29時間32分 29時間12分 28時間52分 28時間33分 28時間15分 27時間57分 27時間39分 27時間21分 27時間4分 26時間47分 26時間31分 26時間15分 25時間59分 25時間44分 25時間29分 25時間14分 24時間59分 24時間45分 24時間31分 24時間17分 24時間4分 23時間50分 23時間37分 23時間25分 23時間12分 23時間0分 22時間48分 22時間36分 22時間24分 22時間13分 22時間1分 21時間50分 21時間39分 21時間28分 21時間18分 21時間8分 20時間57分 20時間47分 20時間37分 20時間28分 20時間18分 20時間9分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間23分 19時間15分 19時間6分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間3分 17時間55分 17時間48分 17時間41分 17時間33分 17時間26分 17時間19分
掃除機をかける 78時間46分 76時間34分 74時間30分 72時間33分 70時間41分 68時間55分 67時間14分 65時間38分 64時間6分 62時間39分 61時間15分 59時間56分 58時間39分 57時間26分 56時間15分 55時間8分 54時間3分 53時間1分 52時間1分 51時間3分 50時間7分 49時間13分 48時間22分 47時間32分 46時間43分 45時間56分 45時間11分 44時間28分 43時間45分 43時間4分 42時間24分 41時間46分 41時間8分 40時間32分 39時間57分 39時間23分 38時間49分 38時間17分 37時間46分 37時間15分 36時間45分 36時間16分 35時間48分 35時間20分 34時間53分 34時間27分 34時間2分 33時間37分 33時間13分 32時間49分 32時間26分 32時間3分 31時間41分 31時間19分 30時間58分 30時間37分 30時間17分 29時間58分 29時間38分 29時間19分 29時間1分 28時間43分 28時間25分 28時間7分 27時間50分 27時間34分 27時間17分 27時間1分 26時間46分 26時間30分 26時間15分 26時間0分 25時間45分 25時間31分 25時間17分 25時間3分 24時間50分 24時間36分 24時間23分 24時間11分 23時間58分 23時間46分 23時間33分 23時間21分 23時間10分 22時間58分 22時間47分 22時間35分 22時間24分 22時間14分 22時間3分 21時間52分 21時間42分 21時間32分 21時間22分 21時間12分 21時間2分 20時間53分 20時間43分 20時間34分 20時間25分 20時間16分 20時間7分 19時間58分 19時間50分 19時間41分 19時間33分 19時間24分 19時間16分 19時間8分 19時間0分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間30分 18時間22分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
74時間16分 72時間12分 70時間15分 68時間24分 66時間39分 64時間59分 63時間24分 61時間53分 60時間27分 59時間4分 57時間45分 56時間30分 55時間18分 54時間9分 53時間3分 51時間59分 50時間58分 49時間59分 49時間2分 48時間8分 47時間15分 46時間25分 45時間36分 44時間49分 44時間3分 43時間19分 42時間36分 41時間55分 41時間15分 40時間36分 39時間59分 39時間23分 38時間47分 38時間13分 37時間40分 37時間8分 36時間36分 36時間6分 35時間36分 35時間7分 34時間39分 34時間12分 33時間45分 33時間19分 32時間54分 32時間29分 32時間5分 31時間42分 31時間19分 30時間56分 30時間34分 30時間13分 29時間52分 29時間32分 29時間12分 28時間52分 28時間33分 28時間15分 27時間57分 27時間39分 27時間21分 27時間4分 26時間47分 26時間31分 26時間15分 25時間59分 25時間44分 25時間29分 25時間14分 24時間59分 24時間45分 24時間31分 24時間17分 24時間4分 23時間50分 23時間37分 23時間25分 23時間12分 23時間0分 22時間48分 22時間36分 22時間24分 22時間13分 22時間1分 21時間50分 21時間39分 21時間28分 21時間18分 21時間8分 20時間57分 20時間47分 20時間37分 20時間28分 20時間18分 20時間9分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間23分 19時間15分 19時間6分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間3分 17時間55分 17時間48分 17時間41分 17時間33分 17時間26分 17時間19分
部屋の片づけ全般 54時間9分 52時間39分 51時間13分 49時間52分 48時間36分 47時間23分 46時間13分 45時間7分 44時間4分 43時間4分 42時間7分 41時間12分 40時間19分 39時間29分 38時間40分 37時間54分 37時間9分 36時間27分 35時間45分 35時間6分 34時間27分 33時間50分 33時間15分 32時間40分 32時間7分 31時間35分 31時間4分 30時間34分 30時間5分 29時間36分 29時間9分 28時間43分 28時間17分 27時間52分 27時間28分 27時間4分 26時間41分 26時間19分 25時間57分 25時間36分 25時間16分 24時間56分 24時間36分 24時間18分 23時間59分 23時間41分 23時間24分 23時間6分 22時間50分 22時間33分 22時間17分 22時間2分 21時間47分 21時間32分 21時間17分 21時間3分 20時間49分 20時間36分 20時間22分 20時間9分 19時間57分 19時間44分 19時間32分 19時間20分 19時間8分 18時間57分 18時間46分 18時間34分 18時間24分 18時間13分 18時間3分 17時間52分 17時間42分 17時間33分 17時間23分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間48分 12時間43分 12時間38分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
129時間58分 126時間21分 122時間56分 119時間42分 116時間38分 113時間43分 110時間57分 108時間18分 105時間47分 103時間23分 101時間5分 98時間53分 96時間47分 94時間46分 92時間50分 90時間58分 89時間11分 87時間28分 85時間49分 84時間14分 82時間42分 81時間13分 79時間48分 78時間25分 77時間6分 75時間49分 74時間34分 73時間22分 72時間12分 71時間4分 69時間59分 68時間55分 67時間53分 66時間53分 65時間55分 64時間59分 64時間4分 63時間10分 62時間18分 61時間28分 60時間39分 59時間51分 59時間4分 58時間19分 57時間34分 56時間51分 56時間9分 55時間28分 54時間48分 54時間9分 53時間31分 52時間53分 52時間17分 51時間41分 51時間6分 50時間32分 49時間59分 49時間26分 48時間54分 48時間23分 47時間53分 47時間23分 46時間53分 46時間25分 45時間56分 45時間29分 45時間2分 44時間35分 44時間9分 43時間44分 43時間19分 42時間54分 42時間30分 42時間7分 41時間44分 41時間21分 40時間58分 40時間36分 40時間15分 39時間54分 39時間33分 39時間12分 38時間52分 38時間33分 38時間13分 37時間54分 37時間35分 37時間17分 36時間59分 36時間41分 36時間23分 36時間6分 35時間49分 35時間32分 35時間15分 34時間59分 34時間43分 34時間27分 34時間12分 33時間56分 33時間41分 33時間26分 33時間12分 32時間57分 32時間43分 32時間29分 32時間15分 32時間2分 31時間48分 31時間35分 31時間22分 31時間9分 30時間56分 30時間44分 30時間31分 30時間19分
トイレ 144時間24分 140時間24分 136時間36分 133時間0分 129時間36分 126時間21分 123時間16分 120時間20分 117時間32分 114時間52分 112時間19分 109時間52分 107時間32分 105時間18分 103時間9分 101時間5分 99時間6分 97時間12分 95時間22分 93時間36分 91時間53分 90時間15分 88時間40分 87時間8分 85時間40分 84時間14分 82時間51分 81時間31分 80時間13分 78時間58分 77時間45分 76時間34分 75時間26分 74時間19分 73時間15分 72時間12分 71時間11分 70時間12分 69時間14分 68時間18分 67時間23分 66時間30分 65時間38分 64時間48分 63時間58分 63時間10分 62時間24分 61時間38分 60時間53分 60時間10分 59時間27分 58時間46分 58時間5分 57時間26分 56時間47分 56時間9分 55時間32分 54時間56分 54時間20分 53時間46分 53時間12分 52時間39分 52時間6分 51時間34分 51時間3分 50時間32分 50時間2分 49時間33分 49時間4分 48時間36分 48時間8分 47時間41分 47時間14分 46時間48分 46時間22分 45時間56分 45時間32分 45時間7分 44時間43分 44時間20分 43時間57分 43時間34分 43時間12分 42時間50分 42時間28分 42時間7分 41時間46分 41時間25分 41時間5分 40時間45分 40時間26分 40時間6分 39時間47分 39時間29分 39時間10分 38時間52分 38時間35分 38時間17分 38時間0分 37時間43分 37時間26分 37時間9分 36時間53分 36時間37分 36時間21分 36時間6分 35時間50分 35時間35分 35時間20分 35時間6分 34時間51分 34時間37分 34時間23分 34時間9分 33時間55分 33時間41分
風呂でシャワー 129時間58分 126時間21分 122時間56分 119時間42分 116時間38分 113時間43分 110時間57分 108時間18分 105時間47分 103時間23分 101時間5分 98時間53分 96時間47分 94時間46分 92時間50分 90時間58分 89時間11分 87時間28分 85時間49分 84時間14分 82時間42分 81時間13分 79時間48分 78時間25分 77時間6分 75時間49分 74時間34分 73時間22分 72時間12分 71時間4分 69時間59分 68時間55分 67時間53分 66時間53分 65時間55分 64時間59分 64時間4分 63時間10分 62時間18分 61時間28分 60時間39分 59時間51分 59時間4分 58時間19分 57時間34分 56時間51分 56時間9分 55時間28分 54時間48分 54時間9分 53時間31分 52時間53分 52時間17分 51時間41分 51時間6分 50時間32分 49時間59分 49時間26分 48時間54分 48時間23分 47時間53分 47時間23分 46時間53分 46時間25分 45時間56分 45時間29分 45時間2分 44時間35分 44時間9分 43時間44分 43時間19分 42時間54分 42時間30分 42時間7分 41時間44分 41時間21分 40時間58分 40時間36分 40時間15分 39時間54分 39時間33分 39時間12分 38時間52分 38時間33分 38時間13分 37時間54分 37時間35分 37時間17分 36時間59分 36時間41分 36時間23分 36時間6分 35時間49分 35時間32分 35時間15分 34時間59分 34時間43分 34時間27分 34時間12分 33時間56分 33時間41分 33時間26分 33時間12分 32時間57分 32時間43分 32時間29分 32時間15分 32時間2分 31時間48分 31時間35分 31時間22分 31時間9分 30時間56分 30時間44分 30時間31分 30時間19分
風呂で入浴 173時間17分 168時間28分 163時間55分 159時間36分 155時間31分 151時間38分 147時間56分 144時間24分 141時間3分 137時間50分 134時間47分 131時間51分 129時間3分 126時間21分 123時間47分 121時間18分 118時間55分 116時間38分 114時間26分 112時間19分 110時間16分 108時間18分 106時間24分 104時間34分 102時間48分 101時間5分 99時間25分 97時間49分 96時間16分 94時間46分 93時間18分 91時間53分 90時間31分 89時間11分 87時間54分 86時間38分 85時間25分 84時間14分 83時間5分 81時間57分 80時間52分 79時間48分 78時間46分 77時間45分 76時間46分 75時間49分 74時間52分 73時間58分 73時間4分 72時間12分 71時間21分 70時間31分 69時間43分 68時間55分 68時間9分 67時間23分 66時間39分 65時間55分 65時間13分 64時間31分 63時間50分 63時間10分 62時間31分 61時間53分 61時間15分 60時間39分 60時間3分 59時間27分 58時間53分 58時間19分 57時間45分 57時間13分 56時間41分 56時間9分 55時間38分 55時間8分 54時間38分 54時間9分 53時間40分 53時間12分 52時間44分 52時間17分 51時間50分 51時間24分 50時間58分 50時間32分 50時間7分 49時間42分 49時間18分 48時間54分 48時間31分 48時間8分 47時間45分 47時間23分 47時間1分 46時間39分 46時間18分 45時間56分 45時間36分 45時間15分 44時間55分 44時間35分 44時間16分 43時間57分 43時間38分 43時間19分 43時間1分 42時間42分 42時間24分 42時間7分 41時間49分 41時間32分 41時間15分 40時間58分 40時間42分 40時間26分
デスクワーク 199時間57分 194時間24分 189時間8分 184時間10分 179時間26分 174時間57分 170時間41分 166時間37分 162時間45分 159時間3分 155時間31分 152時間8分 148時間54分 145時間48分 142時間49分 139時間58分 137時間13分 134時間35分 132時間2分 129時間36分 127時間14分 124時間58分 122時間46分 120時間39分 118時間37分 116時間38分 114時間43分 112時間52分 111時間5分 109時間21分 107時間40分 106時間2分 104時間27分 102時間55分 101時間25分 99時間58分 98時間34分 97時間12分 95時間52分 94時間34分 93時間18分 92時間5分 90時間53分 89時間43分 88時間35分 87時間28分 86時間24分 85時間20分 84時間19分 83時間18分 82時間20分 81時間22分 80時間26分 79時間31分 78時間38分 77時間45分 76時間54分 76時間4分 75時間15分 74時間27分 73時間40分 72時間54分 72時間8分 71時間24分 70時間41分 69時間59分 69時間17分 68時間36分 67時間56分 67時間17分 66時間39分 66時間1分 65時間24分 64時間48分 64時間12分 63時間37分 63時間2分 62時間29分 61時間56分 61時間23分 60時間51分 60時間19分 59時間48分 59時間18分 58時間48分 58時間19分 57時間50分 57時間21分 56時間53分 56時間26分 55時間59分 55時間32分 55時間6分 54時間40分 54時間15分 53時間50分 53時間25分 53時間1分 52時間37分 52時間13分 51時間50分 51時間27分 51時間5分 50時間42分 50時間20分 49時間59分 49時間38分 49時間17分 48時間56分 48時間36分 48時間15分 47時間56分 47時間36分 47時間17分 46時間58分 46時間39分
立って仕事をする 144時間24分 140時間24分 136時間36分 133時間0分 129時間36分 126時間21分 123時間16分 120時間20分 117時間32分 114時間52分 112時間19分 109時間52分 107時間32分 105時間18分 103時間9分 101時間5分 99時間6分 97時間12分 95時間22分 93時間36分 91時間53分 90時間15分 88時間40分 87時間8分 85時間40分 84時間14分 82時間51分 81時間31分 80時間13分 78時間58分 77時間45分 76時間34分 75時間26分 74時間19分 73時間15分 72時間12分 71時間11分 70時間12分 69時間14分 68時間18分 67時間23分 66時間30分 65時間38分 64時間48分 63時間58分 63時間10分 62時間24分 61時間38分 60時間53分 60時間10分 59時間27分 58時間46分 58時間5分 57時間26分 56時間47分 56時間9分 55時間32分 54時間56分 54時間20分 53時間46分 53時間12分 52時間39分 52時間6分 51時間34分 51時間3分 50時間32分 50時間2分 49時間33分 49時間4分 48時間36分 48時間8分 47時間41分 47時間14分 46時間48分 46時間22分 45時間56分 45時間32分 45時間7分 44時間43分 44時間20分 43時間57分 43時間34分 43時間12分 42時間50分 42時間28分 42時間7分 41時間46分 41時間25分 41時間5分 40時間45分 40時間26分 40時間6分 39時間47分 39時間29分 39時間10分 38時間52分 38時間35分 38時間17分 38時間0分 37時間43分 37時間26分 37時間9分 36時間53分 36時間37分 36時間21分 36時間6分 35時間50分 35時間35分 35時間20分 35時間6分 34時間51分 34時間37分 34時間23分 34時間9分 33時間55分 33時間41分
体をよく動かす仕事 86時間38分 84時間14分 81時間57分 79時間48分 77時間45分 75時間49分 73時間58分 72時間12分 70時間31分 68時間55分 67時間23分 65時間55分 64時間31分 63時間10分 61時間53分 60時間39分 59時間27分 58時間19分 57時間13分 56時間9分 55時間8分 54時間9分 53時間12分 52時間17分 51時間24分 50時間32分 49時間42分 48時間54分 48時間8分 47時間23分 46時間39分 45時間56分 45時間15分 44時間35分 43時間57分 43時間19分 42時間42分 42時間7分 41時間32分 40時間58分 40時間26分 39時間54分 39時間23分 38時間52分 38時間23分 37時間54分 37時間26分 36時間59分 36時間32分 36時間6分 35時間40分 35時間15分 34時間51分 34時間27分 34時間4分 33時間41分 33時間19分 32時間57分 32時間36分 32時間15分 31時間55分 31時間35分 31時間15分 30時間56分 30時間37分 30時間19分 30時間1分 29時間43分 29時間26分 29時間9分 28時間52分 28時間36分 28時間20分 28時間4分 27時間49分 27時間34分 27時間19分 27時間4分 26時間50分 26時間36分 26時間22分 26時間8分 25時間55分 25時間42分 25時間29分 25時間16分 25時間3分 24時間51分 24時間39分 24時間27分 24時間15分 24時間4分 23時間52分 23時間41分 23時間30分 23時間19分 23時間9分 22時間58分 22時間48分 22時間37分 22時間27分 22時間17分 22時間8分 21時間58分 21時間49分 21時間39分 21時間30分 21時間21分 21時間12分 21時間3分 20時間54分 20時間46分 20時間37分 20時間29分 20時間21分 20時間13分
電車バスに乗車 199時間57分 194時間24分 189時間8分 184時間10分 179時間26分 174時間57分 170時間41分 166時間37分 162時間45分 159時間3分 155時間31分 152時間8分 148時間54分 145時間48分 142時間49分 139時間58分 137時間13分 134時間35分 132時間2分 129時間36分 127時間14分 124時間58分 122時間46分 120時間39分 118時間37分 116時間38分 114時間43分 112時間52分 111時間5分 109時間21分 107時間40分 106時間2分 104時間27分 102時間55分 101時間25分 99時間58分 98時間34分 97時間12分 95時間52分 94時間34分 93時間18分 92時間5分 90時間53分 89時間43分 88時間35分 87時間28分 86時間24分 85時間20分 84時間19分 83時間18分 82時間20分 81時間22分 80時間26分 79時間31分 78時間38分 77時間45分 76時間54分 76時間4分 75時間15分 74時間27分 73時間40分 72時間54分 72時間8分 71時間24分 70時間41分 69時間59分 69時間17分 68時間36分 67時間56分 67時間17分 66時間39分 66時間1分 65時間24分 64時間48分 64時間12分 63時間37分 63時間2分 62時間29分 61時間56分 61時間23分 60時間51分 60時間19分 59時間48分 59時間18分 58時間48分 58時間19分 57時間50分 57時間21分 56時間53分 56時間26分 55時間59分 55時間32分 55時間6分 54時間40分 54時間15分 53時間50分 53時間25分 53時間1分 52時間37分 52時間13分 51時間50分 51時間27分 51時間5分 50時間42分 50時間20分 49時間59分 49時間38分 49時間17分 48時間56分 48時間36分 48時間15分 47時間56分 47時間36分 47時間17分 46時間58分 46時間39分
自動車を運転 103時間58分 101時間5分 98時間21分 95時間46分 93時間18分 90時間58分 88時間45分 86時間38分 84時間38分 82時間42分 80時間52分 79時間6分 77時間25分 75時間49分 74時間16分 72時間47分 71時間21分 69時間59分 68時間39分 67時間23分 66時間10分 64時間59分 63時間50分 62時間44分 61時間40分 60時間39分 59時間39分 58時間41分 57時間45分 56時間51分 55時間59分 55時間8分 54時間19分 53時間31分 52時間44分 51時間59分 51時間15分 50時間32分 49時間51分 49時間10分 48時間31分 47時間53分 47時間15分 46時間39分 46時間3分 45時間29分 44時間55分 44時間22分 43時間50分 43時間19分 42時間48分 42時間19分 41時間49分 41時間21分 40時間53分 40時間26分 39時間59分 39時間33分 39時間7分 38時間42分 38時間18分 37時間54分 37時間31分 37時間8分 36時間45分 36時間23分 36時間1分 35時間40分 35時間19分 34時間59分 34時間39分 34時間19分 34時間0分 33時間41分 33時間23分 33時間5分 32時間47分 32時間29分 32時間12分 31時間55分 31時間38分 31時間22分 31時間6分 30時間50分 30時間34分 30時間19分 30時間4分 29時間49分 29時間35分 29時間20分 29時間6分 28時間52分 28時間39分 28時間25分 28時間12分 27時間59分 27時間46分 27時間34分 27時間21分 27時間9分 26時間57分 26時間45分 26時間33分 26時間22分 26時間10分 25時間59分 25時間48分 25時間37分 25時間26分 25時間16分 25時間5分 24時間55分 24時間45分 24時間35分 24時間25分 24時間15分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
18時間50分 18時間18分 17時間49分 17時間20分 16時間54分 16時間28分 16時間4分 15時間41分 15時間19分 14時間59分 14時間39分 14時間19分 14時間1分 13時間44分 13時間27分 13時間11分 12時間55分 12時間40分 12時間26分 12時間12分 11時間59分 11時間46分 11時間33分 11時間22分 11時間10分 10時間59分 10時間48分 10時間38分 10時間27分 10時間18分 10時間8分 9時間59分 9時間50分 9時間41分 9時間33分 9時間25分 9時間17分 9時間9分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間27分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
21時間8分 20時間32分 19時間59分 19時間27分 18時間57分 18時間29分 18時間2分 17時間36分 17時間12分 16時間48分 16時間26分 16時間4分 15時間44分 15時間24分 15時間5分 14時間47分 14時間30分 14時間13分 13時間57分 13時間41分 13時間26分 13時間12分 12時間58分 12時間45分 12時間32分 12時間19分 12時間7分 11時間55分 11時間44分 11時間33分 11時間22分 11時間12分 11時間2分 10時間52分 10時間43分 10時間34分 10時間25分 10時間16分 10時間7分 9時間59分 9時間51分 9時間43分 9時間36分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間1分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
22時間1分 21時間25分 20時間50分 20時間17分 19時間46分 19時間16分 18時間48分 18時間21分 17時間55分 17時間31分 17時間8分 16時間45分 16時間24分 16時間3分 15時間44分 15時間25分 15時間7分 14時間49分 14時間32分 14時間16分 14時間1分 13時間46分 13時間31分 13時間17分 13時間4分 12時間51分 12時間38分 12時間26分 12時間14分 12時間2分 11時間51分 11時間40分 11時間30分 11時間20分 11時間10分 11時間0分 10時間51分 10時間42分 10時間33分 10時間25分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間53分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間4分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分
水泳
(速め:全般)
25時間59分 25時間16分 24時間35分 23時間56分 23時間19分 22時間44分 22時間11分 21時間39分 21時間9分 20時間40分 20時間13分 19時間46分 19時間21分 18時間57分 18時間34分 18時間11分 17時間50分 17時間29分 17時間9分 16時間50分 16時間32分 16時間14分 15時間57分 15時間41分 15時間25分 15時間9分 14時間54分 14時間40分 14時間26分 14時間12分 13時間59分 13時間47分 13時間34分 13時間22分 13時間11分 12時間59分 12時間48分 12時間38分 12時間27分 12時間17分 12時間7分 11時間58分 11時間48分 11時間39分 11時間30分 11時間22分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分
ランニング
(速め:10km/h)
25時間59分 25時間16分 24時間35分 23時間56分 23時間19分 22時間44分 22時間11分 21時間39分 21時間9分 20時間40分 20時間13分 19時間46分 19時間21分 18時間57分 18時間34分 18時間11分 17時間50分 17時間29分 17時間9分 16時間50分 16時間32分 16時間14分 15時間57分 15時間41分 15時間25分 15時間9分 14時間54分 14時間40分 14時間26分 14時間12分 13時間59分 13時間47分 13時間34分 13時間22分 13時間11分 12時間59分 12時間48分 12時間38分 12時間27分 12時間17分 12時間7分 11時間58分 11時間48分 11時間39分 11時間30分 11時間22分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分
自転車
(速め:24km/h)
25時間59分 25時間16分 24時間35分 23時間56分 23時間19分 22時間44分 22時間11分 21時間39分 21時間9分 20時間40分 20時間13分 19時間46分 19時間21分 18時間57分 18時間34分 18時間11分 17時間50分 17時間29分 17時間9分 16時間50分 16時間32分 16時間14分 15時間57分 15時間41分 15時間25分 15時間9分 14時間54分 14時間40分 14時間26分 14時間12分 13時間59分 13時間47分 13時間34分 13時間22分 13時間11分 12時間59分 12時間48分 12時間38分 12時間27分 12時間17分 12時間7分 11時間58分 11時間48分 11時間39分 11時間30分 11時間22分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分
ダンス
激しい
28時間52分 28時間4分 27時間19分 26時間36分 25時間55分 25時間16分 24時間39分 24時間4分 23時間30分 22時間58分 22時間27分 21時間58分 21時間30分 21時間3分 20時間37分 20時間13分 19時間49分 19時間26分 19時間4分 18時間43分 18時間22分 18時間3分 17時間44分 17時間25分 17時間8分 16時間50分 16時間34分 16時間18分 16時間2分 15時間47分 15時間33分 15時間18分 15時間5分 14時間51分 14時間39分 14時間26分 14時間14分 14時間2分 13時間50分 13時間39分 13時間28分 13時間18分 13時間7分 12時間57分 12時間47分 12時間38分 12時間28分 12時間19分 12時間10分 12時間2分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間47分 6時間44分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
29時間32分 28時間43分 27時間56分 27時間12分 26時間30分 25時間50分 25時間12分 24時間36分 24時間2分 23時間29分 22時間58分 22時間28分 21時間59分 21時間32分 21時間5分 20時間40分 20時間16分 19時間52分 19時間30分 19時間8分 18時間47分 18時間27分 18時間8分 17時間49分 17時間31分 17時間13分 16時間56分 16時間40分 16時間24分 16時間9分 15時間54分 15時間39分 15時間25分 15時間12分 14時間59分 14時間46分 14時間33分 14時間21分 14時間9分 13時間58分 13時間47分 13時間36分 13時間25分 13時間15分 13時間5分 12時間55分 12時間45分 12時間36分 12時間27分 12時間18分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間44分 11時間36分 11時間29分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間59分 6時間56分 6時間53分
水泳
(普通:全般)
31時間19分 30時間26分 29時間37分 28時間50分 28時間6分 27時間24分 26時間44分 26時間5分 25時間29分 24時間54分 24時間21分 23時間49分 23時間19分 22時間50分 22時間22分 21時間55分 21時間29分 21時間4分 20時間40分 20時間17分 19時間55分 19時間34分 19時間13分 18時間53分 18時間34分 18時間16分 17時間58分 17時間40分 17時間23分 17時間7分 16時間51分 16時間36分 16時間21分 16時間7分 15時間53分 15時間39分 15時間26分 15時間13分 15時間0分 14時間48分 14時間36分 14時間25分 14時間14分 14時間3分 13時間52分 13時間42分 13時間31分 13時間22分 13時間12分 13時間2分 12時間53分 12時間44分 12時間35分 12時間27分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間47分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分
ランニング
(普通:8km/h)
32時間29分 31時間35分 30時間44分 29時間55分 29時間9分 28時間25分 27時間44分 27時間4分 26時間26分 25時間50分 25時間16分 24時間43分 24時間11分 23時間41分 23時間12分 22時間44分 22時間17分 21時間52分 21時間27分 21時間3分 20時間40分 20時間18分 19時間57分 19時間36分 19時間16分 18時間57分 18時間38分 18時間20分 18時間3分 17時間46分 17時間29分 17時間13分 16時間58分 16時間43分 16時間28分 16時間14分 16時間1分 15時間47分 15時間34分 15時間22分 15時間9分 14時間57分 14時間46分 14時間34分 14時間23分 14時間12分 14時間2分 13時間52分 13時間42分 13時間32分 13時間22分 13時間13分 13時間4分 12時間55分 12時間46分 12時間38分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間58分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分
山登り 32時間29分 31時間35分 30時間44分 29時間55分 29時間9分 28時間25分 27時間44分 27時間4分 26時間26分 25時間50分 25時間16分 24時間43分 24時間11分 23時間41分 23時間12分 22時間44分 22時間17分 21時間52分 21時間27分 21時間3分 20時間40分 20時間18分 19時間57分 19時間36分 19時間16分 18時間57分 18時間38分 18時間20分 18時間3分 17時間46分 17時間29分 17時間13分 16時間58分 16時間43分 16時間28分 16時間14分 16時間1分 15時間47分 15時間34分 15時間22分 15時間9分 14時間57分 14時間46分 14時間34分 14時間23分 14時間12分 14時間2分 13時間52分 13時間42分 13時間32分 13時間22分 13時間13分 13時間4分 12時間55分 12時間46分 12時間38分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間58分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分
自転車
(普通:20km/h)
32時間29分 31時間35分 30時間44分 29時間55分 29時間9分 28時間25分 27時間44分 27時間4分 26時間26分 25時間50分 25時間16分 24時間43分 24時間11分 23時間41分 23時間12分 22時間44分 22時間17分 21時間52分 21時間27分 21時間3分 20時間40分 20時間18分 19時間57分 19時間36分 19時間16分 18時間57分 18時間38分 18時間20分 18時間3分 17時間46分 17時間29分 17時間13分 16時間58分 16時間43分 16時間28分 16時間14分 16時間1分 15時間47分 15時間34分 15時間22分 15時間9分 14時間57分 14時間46分 14時間34分 14時間23分 14時間12分 14時間2分 13時間52分 13時間42分 13時間32分 13時間22分 13時間13分 13時間4分 12時間55分 12時間46分 12時間38分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間58分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分
HIIT
ジャンプあり
32時間29分 31時間35分 30時間44分 29時間55分 29時間9分 28時間25分 27時間44分 27時間4分 26時間26分 25時間50分 25時間16分 24時間43分 24時間11分 23時間41分 23時間12分 22時間44分 22時間17分 21時間52分 21時間27分 21時間3分 20時間40分 20時間18分 19時間57分 19時間36分 19時間16分 18時間57分 18時間38分 18時間20分 18時間3分 17時間46分 17時間29分 17時間13分 16時間58分 16時間43分 16時間28分 16時間14分 16時間1分 15時間47分 15時間34分 15時間22分 15時間9分 14時間57分 14時間46分 14時間34分 14時間23分 14時間12分 14時間2分 13時間52分 13時間42分 13時間32分 13時間22分 13時間13分 13時間4分 12時間55分 12時間46分 12時間38分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間58分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分
ダンス
普通
35時間36分 34時間37分 33時間41分 32時間47分 31時間57分 31時間9分 30時間23分 29時間40分 28時間59分 28時間19分 27時間41分 27時間5分 26時間31分 25時間57分 25時間26分 24時間55分 24時間26分 23時間58分 23時間30分 23時間4分 22時間39分 22時間15分 21時間51分 21時間29分 21時間7分 20時間46分 20時間25分 20時間6分 19時間46分 19時間28分 19時間10分 18時間53分 18時間36分 18時間19分 18時間3分 17時間48分 17時間33分 17時間18分 17時間4分 16時間50分 16時間37分 16時間23分 16時間11分 15時間58分 15時間46分 15時間34分 15時間23分 15時間11分 15時間0分 14時間50分 14時間39分 14時間29分 14時間19分 14時間9分 14時間0分 13時間50分 13時間41分 13時間32分 13時間24分 13時間15分 13時間7分 12時間58分 12時間50分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間18分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
43時間19分 42時間7分 40時間58分 39時間54分 38時間52分 37時間54分 36時間59分 36時間6分 35時間15分 34時間27分 33時間41分 32時間57分 32時間15分 31時間35分 30時間56分 30時間19分 29時間43分 29時間9分 28時間36分 28時間4分 27時間34分 27時間4分 26時間36分 26時間8分 25時間42分 25時間16分 24時間51分 24時間27分 24時間4分 23時間41分 23時間19分 22時間58分 22時間37分 22時間17分 21時間58分 21時間39分 21時間21分 21時間3分 20時間46分 20時間29分 20時間13分 19時間57分 19時間41分 19時間26分 19時間11分 18時間57分 18時間43分 18時間29分 18時間16分 18時間3分 17時間50分 17時間37分 17時間25分 17時間13分 17時間2分 16時間50分 16時間39分 16時間28分 16時間18分 16時間7分 15時間57分 15時間47分 15時間37分 15時間28分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間51分 14時間43分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間54分 13時間47分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間10分 10時間6分
自転車
(ゆったり:15km/h)
43時間19分 42時間7分 40時間58分 39時間54分 38時間52分 37時間54分 36時間59分 36時間6分 35時間15分 34時間27分 33時間41分 32時間57分 32時間15分 31時間35分 30時間56分 30時間19分 29時間43分 29時間9分 28時間36分 28時間4分 27時間34分 27時間4分 26時間36分 26時間8分 25時間42分 25時間16分 24時間51分 24時間27分 24時間4分 23時間41分 23時間19分 22時間58分 22時間37分 22時間17分 21時間58分 21時間39分 21時間21分 21時間3分 20時間46分 20時間29分 20時間13分 19時間57分 19時間41分 19時間26分 19時間11分 18時間57分 18時間43分 18時間29分 18時間16分 18時間3分 17時間50分 17時間37分 17時間25分 17時間13分 17時間2分 16時間50分 16時間39分 16時間28分 16時間18分 16時間7分 15時間57分 15時間47分 15時間37分 15時間28分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間51分 14時間43分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間54分 13時間47分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間10分 10時間6分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
49時間2分 47時間41分 46時間23分 45時間10分 44時間0分 42時間54分 41時間52分 40時間52分 39時間55分 39時間0分 38時間8分 37時間19分 36時間31分 35時間45分 35時間1分 34時間19分 33時間39分 33時間0分 32時間23分 31時間47分 31時間12分 30時間39分 30時間6分 29時間35分 29時間5分 28時間36分 28時間8分 27時間41分 27時間14分 26時間49分 26時間24分 26時間0分 25時間37分 25時間14分 24時間52分 24時間31分 24時間10分 23時間50分 23時間30分 23時間11分 22時間53分 22時間35分 22時間17分 22時間0分 21時間43分 21時間27分 21時間11分 20時間56分 20時間40分 20時間26分 20時間11分 19時間57分 19時間43分 19時間30分 19時間17分 19時間4分 18時間51分 18時間39分 18時間27分 18時間15分 18時間4分 17時間52分 17時間41分 17時間30分 17時間20分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間30分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間36分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間31分 11時間26分
踏み台昇降 51時間59分 50時間32分 49時間10分 47時間53分 46時間39分 45時間29分 44時間22分 43時間19分 42時間19分 41時間21分 40時間26分 39時間33分 38時間42分 37時間54分 37時間8分 36時間23分 35時間40分 34時間59分 34時間19分 33時間41分 33時間5分 32時間29分 31時間55分 31時間22分 30時間50分 30時間19分 29時間49分 29時間20分 28時間52分 28時間25分 27時間59分 27時間34分 27時間9分 26時間45分 26時間22分 25時間59分 25時間37分 25時間16分 24時間55分 24時間35分 24時間15分 23時間56分 23時間37分 23時間19分 23時間1分 22時間44分 22時間27分 22時間11分 21時間55分 21時間39分 21時間24分 21時間9分 20時間54分 20時間40分 20時間26分 20時間13分 19時間59分 19時間46分 19時間33分 19時間21分 19時間9分 18時間57分 18時間45分 18時間34分 18時間22分 18時間11分 18時間0分 17時間50分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 17時間0分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間6分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分
HIIT
ジャンプなし
51時間59分 50時間32分 49時間10分 47時間53分 46時間39分 45時間29分 44時間22分 43時間19分 42時間19分 41時間21分 40時間26分 39時間33分 38時間42分 37時間54分 37時間8分 36時間23分 35時間40分 34時間59分 34時間19分 33時間41分 33時間5分 32時間29分 31時間55分 31時間22分 30時間50分 30時間19分 29時間49分 29時間20分 28時間52分 28時間25分 27時間59分 27時間34分 27時間9分 26時間45分 26時間22分 25時間59分 25時間37分 25時間16分 24時間55分 24時間35分 24時間15分 23時間56分 23時間37分 23時間19分 23時間1分 22時間44分 22時間27分 22時間11分 21時間55分 21時間39分 21時間24分 21時間9分 20時間54分 20時間40分 20時間26分 20時間13分 19時間59分 19時間46分 19時間33分 19時間21分 19時間9分 18時間57分 18時間45分 18時間34分 18時間22分 18時間11分 18時間0分 17時間50分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 17時間0分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間6分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分
ダンス
ゆっくり
51時間59分 50時間32分 49時間10分 47時間53分 46時間39分 45時間29分 44時間22分 43時間19分 42時間19分 41時間21分 40時間26分 39時間33分 38時間42分 37時間54分 37時間8分 36時間23分 35時間40分 34時間59分 34時間19分 33時間41分 33時間5分 32時間29分 31時間55分 31時間22分 30時間50分 30時間19分 29時間49分 29時間20分 28時間52分 28時間25分 27時間59分 27時間34分 27時間9分 26時間45分 26時間22分 25時間59分 25時間37分 25時間16分 24時間55分 24時間35分 24時間15分 23時間56分 23時間37分 23時間19分 23時間1分 22時間44分 22時間27分 22時間11分 21時間55分 21時間39分 21時間24分 21時間9分 20時間54分 20時間40分 20時間26分 20時間13分 19時間59分 19時間46分 19時間33分 19時間21分 19時間9分 18時間57分 18時間45分 18時間34分 18時間22分 18時間11分 18時間0分 17時間50分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 17時間0分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間6分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分
筋トレ
スクワット
51時間59分 50時間32分 49時間10分 47時間53分 46時間39分 45時間29分 44時間22分 43時間19分 42時間19分 41時間21分 40時間26分 39時間33分 38時間42分 37時間54分 37時間8分 36時間23分 35時間40分 34時間59分 34時間19分 33時間41分 33時間5分 32時間29分 31時間55分 31時間22分 30時間50分 30時間19分 29時間49分 29時間20分 28時間52分 28時間25分 27時間59分 27時間34分 27時間9分 26時間45分 26時間22分 25時間59分 25時間37分 25時間16分 24時間55分 24時間35分 24時間15分 23時間56分 23時間37分 23時間19分 23時間1分 22時間44分 22時間27分 22時間11分 21時間55分 21時間39分 21時間24分 21時間9分 20時間54分 20時間40分 20時間26分 20時間13分 19時間59分 19時間46分 19時間33分 19時間21分 19時間9分 18時間57分 18時間45分 18時間34分 18時間22分 18時間11分 18時間0分 17時間50分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 17時間0分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間6分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分
部屋の片づけ全般 54時間9分 52時間39分 51時間13分 49時間52分 48時間36分 47時間23分 46時間13分 45時間7分 44時間4分 43時間4分 42時間7分 41時間12分 40時間19分 39時間29分 38時間40分 37時間54分 37時間9分 36時間27分 35時間45分 35時間6分 34時間27分 33時間50分 33時間15分 32時間40分 32時間7分 31時間35分 31時間4分 30時間34分 30時間5分 29時間36分 29時間9分 28時間43分 28時間17分 27時間52分 27時間28分 27時間4分 26時間41分 26時間19分 25時間57分 25時間36分 25時間16分 24時間56分 24時間36分 24時間18分 23時間59分 23時間41分 23時間24分 23時間6分 22時間50分 22時間33分 22時間17分 22時間2分 21時間47分 21時間32分 21時間17分 21時間3分 20時間49分 20時間36分 20時間22分 20時間9分 19時間57分 19時間44分 19時間32分 19時間20分 19時間8分 18時間57分 18時間46分 18時間34分 18時間24分 18時間13分 18時間3分 17時間52分 17時間42分 17時間33分 17時間23分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間48分 12時間43分 12時間38分
トランポリン
高く飛ぶ
57時間45分 56時間9分 54時間38分 53時間12分 51時間50分 50時間32分 49時間18分 48時間8分 47時間1分 45時間56分 44時間55分 43時間57分 43時間1分 42時間7分 41時間15分 40時間26分 39時間38分 38時間52分 38時間8分 37時間26分 36時間45分 36時間6分 35時間28分 34時間51分 34時間16分 33時間41分 33時間8分 32時間36分 32時間5分 31時間35分 31時間6分 30時間37分 30時間10分 29時間43分 29時間18分 28時間52分 28時間28分 28時間4分 27時間41分 27時間19分 26時間57分 26時間36分 26時間15分 25時間55分 25時間35分 25時間16分 24時間57分 24時間39分 24時間21分 24時間4分 23時間47分 23時間30分 23時間14分 22時間58分 22時間43分 22時間27分 22時間13分 21時間58分 21時間44分 21時間30分 21時間16分 21時間3分 20時間50分 20時間37分 20時間25分 20時間13分 20時間1分 19時間49分 19時間37分 19時間26分 19時間15分 19時間4分 18時間53分 18時間43分 18時間32分 18時間22分 18時間12分 18時間3分 17時間53分 17時間44分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間18分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間45分 13時間39分 13時間34分 13時間28分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
60時間27分 58時間46分 57時間11分 55時間40分 54時間15分 52時間53分 51時間36分 50時間22分 49時間12分 48時間5分 47時間1分 45時間59分 45時間1分 44時間4分 43時間10分 42時間19分 41時間29分 40時間41分 39時間55分 39時間10分 38時間28分 37時間46分 37時間7分 36時間28分 35時間51分 35時間15分 34時間41分 34時間7分 33時間35分 33時間3分 32時間33分 32時間3分 31時間34分 31時間6分 30時間39分 30時間13分 29時間48分 29時間23分 28時間59分 28時間35分 28時間12分 27時間50分 27時間28分 27時間7分 26時間46分 26時間26分 26時間7分 25時間48分 25時間29分 25時間11分 24時間53分 24時間36分 24時間19分 24時間2分 23時間46分 23時間30分 23時間15分 22時間59分 22時間45分 22時間30分 22時間16分 22時間2分 21時間48分 21時間35分 21時間22分 21時間9分 20時間56分 20時間44分 20時間32分 20時間20分 20時間9分 19時間57分 19時間46分 19時間35分 19時間24分 19時間14分 19時間3分 18時間53分 18時間43分 18時間33分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間29分 17時間20分 17時間12分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間24分 16時間16分 16時間9分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間12分 14時間6分
ヨガ
パワー
64時間59分 63時間10分 61時間28分 59時間51分 58時間19分 56時間51分 55時間28分 54時間9分 52時間53分 51時間41分 50時間32分 49時間26分 48時間23分 47時間23分 46時間25分 45時間29分 44時間35分 43時間44分 42時間54分 42時間7分 41時間21分 40時間36分 39時間54分 39時間12分 38時間33分 37時間54分 37時間17分 36時間41分 36時間6分 35時間32分 34時間59分 34時間27分 33時間56分 33時間26分 32時間57分 32時間29分 32時間2分 31時間35分 31時間9分 30時間44分 30時間19分 29時間55分 29時間32分 29時間9分 28時間47分 28時間25分 28時間4分 27時間44分 27時間24分 27時間4分 26時間45分 26時間26分 26時間8分 25時間50分 25時間33分 25時間16分 24時間59分 24時間43分 24時間27分 24時間11分 23時間56分 23時間41分 23時間26分 23時間12分 22時間58分 22時間44分 22時間31分 22時間17分 22時間4分 21時間52分 21時間39分 21時間27分 21時間15分 21時間3分 20時間52分 20時間40分 20時間29分 20時間18分 20時間7分 19時間57分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間16分 19時間6分 18時間57分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間3分 17時間54分 17時間46分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間41分 15時間34分 15時間28分 15時間22分 15時間15分 15時間9分
筋トレ
腹筋運動
68時間24分 66時間30分 64時間42分 63時間0分 61時間23分 59時間51分 58時間23分 57時間0分 55時間40分 54時間24分 53時間12分 52時間2分 50時間56分 49時間52分 48時間51分 47時間53分 46時間56分 46時間2分 45時間10分 44時間20分 43時間31分 42時間45分 42時間0分 41時間16分 40時間34分 39時間54分 39時間14分 38時間37分 38時間0分 37時間24分 36時間50分 36時間16分 35時間44分 35時間12分 34時間41分 34時間12分 33時間43分 33時間15分 32時間47分 32時間21分 31時間55分 31時間30分 31時間5分 30時間41分 30時間18分 29時間55分 29時間33分 29時間11分 28時間50分 28時間30分 28時間10分 27時間50分 27時間31分 27時間12分 26時間54分 26時間36分 26時間18分 26時間1分 25時間44分 25時間28分 25時間12分 24時間56分 24時間40分 24時間25分 24時間11分 23時間56分 23時間42分 23時間28分 23時間14分 23時間1分 22時間48分 22時間35分 22時間22分 22時間10分 21時間57分 21時間45分 21時間34分 21時間22分 21時間11分 21時間0分 20時間49分 20時間38分 20時間27分 20時間17分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間25分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間17分 16時間10分 16時間4分 15時間57分
筋トレ
背筋運動
68時間24分 66時間30分 64時間42分 63時間0分 61時間23分 59時間51分 58時間23分 57時間0分 55時間40分 54時間24分 53時間12分 52時間2分 50時間56分 49時間52分 48時間51分 47時間53分 46時間56分 46時間2分 45時間10分 44時間20分 43時間31分 42時間45分 42時間0分 41時間16分 40時間34分 39時間54分 39時間14分 38時間37分 38時間0分 37時間24分 36時間50分 36時間16分 35時間44分 35時間12分 34時間41分 34時間12分 33時間43分 33時間15分 32時間47分 32時間21分 31時間55分 31時間30分 31時間5分 30時間41分 30時間18分 29時間55分 29時間33分 29時間11分 28時間50分 28時間30分 28時間10分 27時間50分 27時間31分 27時間12分 26時間54分 26時間36分 26時間18分 26時間1分 25時間44分 25時間28分 25時間12分 24時間56分 24時間40分 24時間25分 24時間11分 23時間56分 23時間42分 23時間28分 23時間14分 23時間1分 22時間48分 22時間35分 22時間22分 22時間10分 21時間57分 21時間45分 21時間34分 21時間22分 21時間11分 21時間0分 20時間49分 20時間38分 20時間27分 20時間17分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間25分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間17分 16時間10分 16時間4分 15時間57分
筋トレ
腕立て伏せ
68時間24分 66時間30分 64時間42分 63時間0分 61時間23分 59時間51分 58時間23分 57時間0分 55時間40分 54時間24分 53時間12分 52時間2分 50時間56分 49時間52分 48時間51分 47時間53分 46時間56分 46時間2分 45時間10分 44時間20分 43時間31分 42時間45分 42時間0分 41時間16分 40時間34分 39時間54分 39時間14分 38時間37分 38時間0分 37時間24分 36時間50分 36時間16分 35時間44分 35時間12分 34時間41分 34時間12分 33時間43分 33時間15分 32時間47分 32時間21分 31時間55分 31時間30分 31時間5分 30時間41分 30時間18分 29時間55分 29時間33分 29時間11分 28時間50分 28時間30分 28時間10分 27時間50分 27時間31分 27時間12分 26時間54分 26時間36分 26時間18分 26時間1分 25時間44分 25時間28分 25時間12分 24時間56分 24時間40分 24時間25分 24時間11分 23時間56分 23時間42分 23時間28分 23時間14分 23時間1分 22時間48分 22時間35分 22時間22分 22時間10分 21時間57分 21時間45分 21時間34分 21時間22分 21時間11分 21時間0分 20時間49分 20時間38分 20時間27分 20時間17分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間25分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間17分 16時間10分 16時間4分 15時間57分
筋トレ
懸垂
68時間24分 66時間30分 64時間42分 63時間0分 61時間23分 59時間51分 58時間23分 57時間0分 55時間40分 54時間24分 53時間12分 52時間2分 50時間56分 49時間52分 48時間51分 47時間53分 46時間56分 46時間2分 45時間10分 44時間20分 43時間31分 42時間45分 42時間0分 41時間16分 40時間34分 39時間54分 39時間14分 38時間37分 38時間0分 37時間24分 36時間50分 36時間16分 35時間44分 35時間12分 34時間41分 34時間12分 33時間43分 33時間15分 32時間47分 32時間21分 31時間55分 31時間30分 31時間5分 30時間41分 30時間18分 29時間55分 29時間33分 29時間11分 28時間50分 28時間30分 28時間10分 27時間50分 27時間31分 27時間12分 26時間54分 26時間36分 26時間18分 26時間1分 25時間44分 25時間28分 25時間12分 24時間56分 24時間40分 24時間25分 24時間11分 23時間56分 23時間42分 23時間28分 23時間14分 23時間1分 22時間48分 22時間35分 22時間22分 22時間10分 21時間57分 21時間45分 21時間34分 21時間22分 21時間11分 21時間0分 20時間49分 20時間38分 20時間27分 20時間17分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間25分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間17分 16時間10分 16時間4分 15時間57分
トランポリン
ゆっくり
74時間16分 72時間12分 70時間15分 68時間24分 66時間39分 64時間59分 63時間24分 61時間53分 60時間27分 59時間4分 57時間45分 56時間30分 55時間18分 54時間9分 53時間3分 51時間59分 50時間58分 49時間59分 49時間2分 48時間8分 47時間15分 46時間25分 45時間36分 44時間49分 44時間3分 43時間19分 42時間36分 41時間55分 41時間15分 40時間36分 39時間59分 39時間23分 38時間47分 38時間13分 37時間40分 37時間8分 36時間36分 36時間6分 35時間36分 35時間7分 34時間39分 34時間12分 33時間45分 33時間19分 32時間54分 32時間29分 32時間5分 31時間42分 31時間19分 30時間56分 30時間34分 30時間13分 29時間52分 29時間32分 29時間12分 28時間52分 28時間33分 28時間15分 27時間57分 27時間39分 27時間21分 27時間4分 26時間47分 26時間31分 26時間15分 25時間59分 25時間44分 25時間29分 25時間14分 24時間59分 24時間45分 24時間31分 24時間17分 24時間4分 23時間50分 23時間37分 23時間25分 23時間12分 23時間0分 22時間48分 22時間36分 22時間24分 22時間13分 22時間1分 21時間50分 21時間39分 21時間28分 21時間18分 21時間8分 20時間57分 20時間47分 20時間37分 20時間28分 20時間18分 20時間9分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間23分 19時間15分 19時間6分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間3分 17時間55分 17時間48分 17時間41分 17時間33分 17時間26分 17時間19分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
74時間16分 72時間12分 70時間15分 68時間24分 66時間39分 64時間59分 63時間24分 61時間53分 60時間27分 59時間4分 57時間45分 56時間30分 55時間18分 54時間9分 53時間3分 51時間59分 50時間58分 49時間59分 49時間2分 48時間8分 47時間15分 46時間25分 45時間36分 44時間49分 44時間3分 43時間19分 42時間36分 41時間55分 41時間15分 40時間36分 39時間59分 39時間23分 38時間47分 38時間13分 37時間40分 37時間8分 36時間36分 36時間6分 35時間36分 35時間7分 34時間39分 34時間12分 33時間45分 33時間19分 32時間54分 32時間29分 32時間5分 31時間42分 31時間19分 30時間56分 30時間34分 30時間13分 29時間52分 29時間32分 29時間12分 28時間52分 28時間33分 28時間15分 27時間57分 27時間39分 27時間21分 27時間4分 26時間47分 26時間31分 26時間15分 25時間59分 25時間44分 25時間29分 25時間14分 24時間59分 24時間45分 24時間31分 24時間17分 24時間4分 23時間50分 23時間37分 23時間25分 23時間12分 23時間0分 22時間48分 22時間36分 22時間24分 22時間13分 22時間1分 21時間50分 21時間39分 21時間28分 21時間18分 21時間8分 20時間57分 20時間47分 20時間37分 20時間28分 20時間18分 20時間9分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間23分 19時間15分 19時間6分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間3分 17時間55分 17時間48分 17時間41分 17時間33分 17時間26分 17時間19分
料理全般 74時間16分 72時間12分 70時間15分 68時間24分 66時間39分 64時間59分 63時間24分 61時間53分 60時間27分 59時間4分 57時間45分 56時間30分 55時間18分 54時間9分 53時間3分 51時間59分 50時間58分 49時間59分 49時間2分 48時間8分 47時間15分 46時間25分 45時間36分 44時間49分 44時間3分 43時間19分 42時間36分 41時間55分 41時間15分 40時間36分 39時間59分 39時間23分 38時間47分 38時間13分 37時間40分 37時間8分 36時間36分 36時間6分 35時間36分 35時間7分 34時間39分 34時間12分 33時間45分 33時間19分 32時間54分 32時間29分 32時間5分 31時間42分 31時間19分 30時間56分 30時間34分 30時間13分 29時間52分 29時間32分 29時間12分 28時間52分 28時間33分 28時間15分 27時間57分 27時間39分 27時間21分 27時間4分 26時間47分 26時間31分 26時間15分 25時間59分 25時間44分 25時間29分 25時間14分 24時間59分 24時間45分 24時間31分 24時間17分 24時間4分 23時間50分 23時間37分 23時間25分 23時間12分 23時間0分 22時間48分 22時間36分 22時間24分 22時間13分 22時間1分 21時間50分 21時間39分 21時間28分 21時間18分 21時間8分 20時間57分 20時間47分 20時間37分 20時間28分 20時間18分 20時間9分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間23分 19時間15分 19時間6分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間3分 17時間55分 17時間48分 17時間41分 17時間33分 17時間26分 17時間19分
掃除機をかける 78時間46分 76時間34分 74時間30分 72時間33分 70時間41分 68時間55分 67時間14分 65時間38分 64時間6分 62時間39分 61時間15分 59時間56分 58時間39分 57時間26分 56時間15分 55時間8分 54時間3分 53時間1分 52時間1分 51時間3分 50時間7分 49時間13分 48時間22分 47時間32分 46時間43分 45時間56分 45時間11分 44時間28分 43時間45分 43時間4分 42時間24分 41時間46分 41時間8分 40時間32分 39時間57分 39時間23分 38時間49分 38時間17分 37時間46分 37時間15分 36時間45分 36時間16分 35時間48分 35時間20分 34時間53分 34時間27分 34時間2分 33時間37分 33時間13分 32時間49分 32時間26分 32時間3分 31時間41分 31時間19分 30時間58分 30時間37分 30時間17分 29時間58分 29時間38分 29時間19分 29時間1分 28時間43分 28時間25分 28時間7分 27時間50分 27時間34分 27時間17分 27時間1分 26時間46分 26時間30分 26時間15分 26時間0分 25時間45分 25時間31分 25時間17分 25時間3分 24時間50分 24時間36分 24時間23分 24時間11分 23時間58分 23時間46分 23時間33分 23時間21分 23時間10分 22時間58分 22時間47分 22時間35分 22時間24分 22時間14分 22時間3分 21時間52分 21時間42分 21時間32分 21時間22分 21時間12分 21時間2分 20時間53分 20時間43分 20時間34分 20時間25分 20時間16分 20時間7分 19時間58分 19時間50分 19時間41分 19時間33分 19時間24分 19時間16分 19時間8分 19時間0分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間30分 18時間22分
ウォーキング
(普通:4km/h)
86時間38分 84時間14分 81時間57分 79時間48分 77時間45分 75時間49分 73時間58分 72時間12分 70時間31分 68時間55分 67時間23分 65時間55分 64時間31分 63時間10分 61時間53分 60時間39分 59時間27分 58時間19分 57時間13分 56時間9分 55時間8分 54時間9分 53時間12分 52時間17分 51時間24分 50時間32分 49時間42分 48時間54分 48時間8分 47時間23分 46時間39分 45時間56分 45時間15分 44時間35分 43時間57分 43時間19分 42時間42分 42時間7分 41時間32分 40時間58分 40時間26分 39時間54分 39時間23分 38時間52分 38時間23分 37時間54分 37時間26分 36時間59分 36時間32分 36時間6分 35時間40分 35時間15分 34時間51分 34時間27分 34時間4分 33時間41分 33時間19分 32時間57分 32時間36分 32時間15分 31時間55分 31時間35分 31時間15分 30時間56分 30時間37分 30時間19分 30時間1分 29時間43分 29時間26分 29時間9分 28時間52分 28時間36分 28時間20分 28時間4分 27時間49分 27時間34分 27時間19分 27時間4分 26時間50分 26時間36分 26時間22分 26時間8分 25時間55分 25時間42分 25時間29分 25時間16分 25時間3分 24時間51分 24時間39分 24時間27分 24時間15分 24時間4分 23時間52分 23時間41分 23時間30分 23時間19分 23時間9分 22時間58分 22時間48分 22時間37分 22時間27分 22時間17分 22時間8分 21時間58分 21時間49分 21時間39分 21時間30分 21時間21分 21時間12分 21時間3分 20時間54分 20時間46分 20時間37分 20時間29分 20時間21分 20時間13分
体をよく動かす仕事 86時間38分 84時間14分 81時間57分 79時間48分 77時間45分 75時間49分 73時間58分 72時間12分 70時間31分 68時間55分 67時間23分 65時間55分 64時間31分 63時間10分 61時間53分 60時間39分 59時間27分 58時間19分 57時間13分 56時間9分 55時間8分 54時間9分 53時間12分 52時間17分 51時間24分 50時間32分 49時間42分 48時間54分 48時間8分 47時間23分 46時間39分 45時間56分 45時間15分 44時間35分 43時間57分 43時間19分 42時間42分 42時間7分 41時間32分 40時間58分 40時間26分 39時間54分 39時間23分 38時間52分 38時間23分 37時間54分 37時間26分 36時間59分 36時間32分 36時間6分 35時間40分 35時間15分 34時間51分 34時間27分 34時間4分 33時間41分 33時間19分 32時間57分 32時間36分 32時間15分 31時間55分 31時間35分 31時間15分 30時間56分 30時間37分 30時間19分 30時間1分 29時間43分 29時間26分 29時間9分 28時間52分 28時間36分 28時間20分 28時間4分 27時間49分 27時間34分 27時間19分 27時間4分 26時間50分 26時間36分 26時間22分 26時間8分 25時間55分 25時間42分 25時間29分 25時間16分 25時間3分 24時間51分 24時間39分 24時間27分 24時間15分 24時間4分 23時間52分 23時間41分 23時間30分 23時間19分 23時間9分 22時間58分 22時間48分 22時間37分 22時間27分 22時間17分 22時間8分 21時間58分 21時間49分 21時間39分 21時間30分 21時間21分 21時間12分 21時間3分 20時間54分 20時間46分 20時間37分 20時間29分 20時間21分 20時間13分
皿洗い 86時間38分 84時間14分 81時間57分 79時間48分 77時間45分 75時間49分 73時間58分 72時間12分 70時間31分 68時間55分 67時間23分 65時間55分 64時間31分 63時間10分 61時間53分 60時間39分 59時間27分 58時間19分 57時間13分 56時間9分 55時間8分 54時間9分 53時間12分 52時間17分 51時間24分 50時間32分 49時間42分 48時間54分 48時間8分 47時間23分 46時間39分 45時間56分 45時間15分 44時間35分 43時間57分 43時間19分 42時間42分 42時間7分 41時間32分 40時間58分 40時間26分 39時間54分 39時間23分 38時間52分 38時間23分 37時間54分 37時間26分 36時間59分 36時間32分 36時間6分 35時間40分 35時間15分 34時間51分 34時間27分 34時間4分 33時間41分 33時間19分 32時間57分 32時間36分 32時間15分 31時間55分 31時間35分 31時間15分 30時間56分 30時間37分 30時間19分 30時間1分 29時間43分 29時間26分 29時間9分 28時間52分 28時間36分 28時間20分 28時間4分 27時間49分 27時間34分 27時間19分 27時間4分 26時間50分 26時間36分 26時間22分 26時間8分 25時間55分 25時間42分 25時間29分 25時間16分 25時間3分 24時間51分 24時間39分 24時間27分 24時間15分 24時間4分 23時間52分 23時間41分 23時間30分 23時間19分 23時間9分 22時間58分 22時間48分 22時間37分 22時間27分 22時間17分 22時間8分 21時間58分 21時間49分 21時間39分 21時間30分 21時間21分 21時間12分 21時間3分 20時間54分 20時間46分 20時間37分 20時間29分 20時間21分 20時間13分
ヨガ
ハタ
86時間38分 84時間14分 81時間57分 79時間48分 77時間45分 75時間49分 73時間58分 72時間12分 70時間31分 68時間55分 67時間23分 65時間55分 64時間31分 63時間10分 61時間53分 60時間39分 59時間27分 58時間19分 57時間13分 56時間9分 55時間8分 54時間9分 53時間12分 52時間17分 51時間24分 50時間32分 49時間42分 48時間54分 48時間8分 47時間23分 46時間39分 45時間56分 45時間15分 44時間35分 43時間57分 43時間19分 42時間42分 42時間7分 41時間32分 40時間58分 40時間26分 39時間54分 39時間23分 38時間52分 38時間23分 37時間54分 37時間26分 36時間59分 36時間32分 36時間6分 35時間40分 35時間15分 34時間51分 34時間27分 34時間4分 33時間41分 33時間19分 32時間57分 32時間36分 32時間15分 31時間55分 31時間35分 31時間15分 30時間56分 30時間37分 30時間19分 30時間1分 29時間43分 29時間26分 29時間9分 28時間52分 28時間36分 28時間20分 28時間4分 27時間49分 27時間34分 27時間19分 27時間4分 26時間50分 26時間36分 26時間22分 26時間8分 25時間55分 25時間42分 25時間29分 25時間16分 25時間3分 24時間51分 24時間39分 24時間27分 24時間15分 24時間4分 23時間52分 23時間41分 23時間30分 23時間19分 23時間9分 22時間58分 22時間48分 22時間37分 22時間27分 22時間17分 22時間8分 21時間58分 21時間49分 21時間39分 21時間30分 21時間21分 21時間12分 21時間3分 20時間54分 20時間46分 20時間37分 20時間29分 20時間21分 20時間13分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
103時間58分 101時間5分 98時間21分 95時間46分 93時間18分 90時間58分 88時間45分 86時間38分 84時間38分 82時間42分 80時間52分 79時間6分 77時間25分 75時間49分 74時間16分 72時間47分 71時間21分 69時間59分 68時間39分 67時間23分 66時間10分 64時間59分 63時間50分 62時間44分 61時間40分 60時間39分 59時間39分 58時間41分 57時間45分 56時間51分 55時間59分 55時間8分 54時間19分 53時間31分 52時間44分 51時間59分 51時間15分 50時間32分 49時間51分 49時間10分 48時間31分 47時間53分 47時間15分 46時間39分 46時間3分 45時間29分 44時間55分 44時間22分 43時間50分 43時間19分 42時間48分 42時間19分 41時間49分 41時間21分 40時間53分 40時間26分 39時間59分 39時間33分 39時間7分 38時間42分 38時間18分 37時間54分 37時間31分 37時間8分 36時間45分 36時間23分 36時間1分 35時間40分 35時間19分 34時間59分 34時間39分 34時間19分 34時間0分 33時間41分 33時間23分 33時間5分 32時間47分 32時間29分 32時間12分 31時間55分 31時間38分 31時間22分 31時間6分 30時間50分 30時間34分 30時間19分 30時間4分 29時間49分 29時間35分 29時間20分 29時間6分 28時間52分 28時間39分 28時間25分 28時間12分 27時間59分 27時間46分 27時間34分 27時間21分 27時間9分 26時間57分 26時間45分 26時間33分 26時間22分 26時間10分 25時間59分 25時間48分 25時間37分 25時間26分 25時間16分 25時間5分 24時間55分 24時間45分 24時間35分 24時間25分 24時間15分
自動車を運転 103時間58分 101時間5分 98時間21分 95時間46分 93時間18分 90時間58分 88時間45分 86時間38分 84時間38分 82時間42分 80時間52分 79時間6分 77時間25分 75時間49分 74時間16分 72時間47分 71時間21分 69時間59分 68時間39分 67時間23分 66時間10分 64時間59分 63時間50分 62時間44分 61時間40分 60時間39分 59時間39分 58時間41分 57時間45分 56時間51分 55時間59分 55時間8分 54時間19分 53時間31分 52時間44分 51時間59分 51時間15分 50時間32分 49時間51分 49時間10分 48時間31分 47時間53分 47時間15分 46時間39分 46時間3分 45時間29分 44時間55分 44時間22分 43時間50分 43時間19分 42時間48分 42時間19分 41時間49分 41時間21分 40時間53分 40時間26分 39時間59分 39時間33分 39時間7分 38時間42分 38時間18分 37時間54分 37時間31分 37時間8分 36時間45分 36時間23分 36時間1分 35時間40分 35時間19分 34時間59分 34時間39分 34時間19分 34時間0分 33時間41分 33時間23分 33時間5分 32時間47分 32時間29分 32時間12分 31時間55分 31時間38分 31時間22分 31時間6分 30時間50分 30時間34分 30時間19分 30時間4分 29時間49分 29時間35分 29時間20分 29時間6分 28時間52分 28時間39分 28時間25分 28時間12分 27時間59分 27時間46分 27時間34分 27時間21分 27時間9分 26時間57分 26時間45分 26時間33分 26時間22分 26時間10分 25時間59分 25時間48分 25時間37分 25時間26分 25時間16分 25時間5分 24時間55分 24時間45分 24時間35分 24時間25分 24時間15分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
129時間58分 126時間21分 122時間56分 119時間42分 116時間38分 113時間43分 110時間57分 108時間18分 105時間47分 103時間23分 101時間5分 98時間53分 96時間47分 94時間46分 92時間50分 90時間58分 89時間11分 87時間28分 85時間49分 84時間14分 82時間42分 81時間13分 79時間48分 78時間25分 77時間6分 75時間49分 74時間34分 73時間22分 72時間12分 71時間4分 69時間59分 68時間55分 67時間53分 66時間53分 65時間55分 64時間59分 64時間4分 63時間10分 62時間18分 61時間28分 60時間39分 59時間51分 59時間4分 58時間19分 57時間34分 56時間51分 56時間9分 55時間28分 54時間48分 54時間9分 53時間31分 52時間53分 52時間17分 51時間41分 51時間6分 50時間32分 49時間59分 49時間26分 48時間54分 48時間23分 47時間53分 47時間23分 46時間53分 46時間25分 45時間56分 45時間29分 45時間2分 44時間35分 44時間9分 43時間44分 43時間19分 42時間54分 42時間30分 42時間7分 41時間44分 41時間21分 40時間58分 40時間36分 40時間15分 39時間54分 39時間33分 39時間12分 38時間52分 38時間33分 38時間13分 37時間54分 37時間35分 37時間17分 36時間59分 36時間41分 36時間23分 36時間6分 35時間49分 35時間32分 35時間15分 34時間59分 34時間43分 34時間27分 34時間12分 33時間56分 33時間41分 33時間26分 33時間12分 32時間57分 32時間43分 32時間29分 32時間15分 32時間2分 31時間48分 31時間35分 31時間22分 31時間9分 30時間56分 30時間44分 30時間31分 30時間19分
風呂でシャワー 129時間58分 126時間21分 122時間56分 119時間42分 116時間38分 113時間43分 110時間57分 108時間18分 105時間47分 103時間23分 101時間5分 98時間53分 96時間47分 94時間46分 92時間50分 90時間58分 89時間11分 87時間28分 85時間49分 84時間14分 82時間42分 81時間13分 79時間48分 78時間25分 77時間6分 75時間49分 74時間34分 73時間22分 72時間12分 71時間4分 69時間59分 68時間55分 67時間53分 66時間53分 65時間55分 64時間59分 64時間4分 63時間10分 62時間18分 61時間28分 60時間39分 59時間51分 59時間4分 58時間19分 57時間34分 56時間51分 56時間9分 55時間28分 54時間48分 54時間9分 53時間31分 52時間53分 52時間17分 51時間41分 51時間6分 50時間32分 49時間59分 49時間26分 48時間54分 48時間23分 47時間53分 47時間23分 46時間53分 46時間25分 45時間56分 45時間29分 45時間2分 44時間35分 44時間9分 43時間44分 43時間19分 42時間54分 42時間30分 42時間7分 41時間44分 41時間21分 40時間58分 40時間36分 40時間15分 39時間54分 39時間33分 39時間12分 38時間52分 38時間33分 38時間13分 37時間54分 37時間35分 37時間17分 36時間59分 36時間41分 36時間23分 36時間6分 35時間49分 35時間32分 35時間15分 34時間59分 34時間43分 34時間27分 34時間12分 33時間56分 33時間41分 33時間26分 33時間12分 32時間57分 32時間43分 32時間29分 32時間15分 32時間2分 31時間48分 31時間35分 31時間22分 31時間9分 30時間56分 30時間44分 30時間31分 30時間19分
トイレ 144時間24分 140時間24分 136時間36分 133時間0分 129時間36分 126時間21分 123時間16分 120時間20分 117時間32分 114時間52分 112時間19分 109時間52分 107時間32分 105時間18分 103時間9分 101時間5分 99時間6分 97時間12分 95時間22分 93時間36分 91時間53分 90時間15分 88時間40分 87時間8分 85時間40分 84時間14分 82時間51分 81時間31分 80時間13分 78時間58分 77時間45分 76時間34分 75時間26分 74時間19分 73時間15分 72時間12分 71時間11分 70時間12分 69時間14分 68時間18分 67時間23分 66時間30分 65時間38分 64時間48分 63時間58分 63時間10分 62時間24分 61時間38分 60時間53分 60時間10分 59時間27分 58時間46分 58時間5分 57時間26分 56時間47分 56時間9分 55時間32分 54時間56分 54時間20分 53時間46分 53時間12分 52時間39分 52時間6分 51時間34分 51時間3分 50時間32分 50時間2分 49時間33分 49時間4分 48時間36分 48時間8分 47時間41分 47時間14分 46時間48分 46時間22分 45時間56分 45時間32分 45時間7分 44時間43分 44時間20分 43時間57分 43時間34分 43時間12分 42時間50分 42時間28分 42時間7分 41時間46分 41時間25分 41時間5分 40時間45分 40時間26分 40時間6分 39時間47分 39時間29分 39時間10分 38時間52分 38時間35分 38時間17分 38時間0分 37時間43分 37時間26分 37時間9分 36時間53分 36時間37分 36時間21分 36時間6分 35時間50分 35時間35分 35時間20分 35時間6分 34時間51分 34時間37分 34時間23分 34時間9分 33時間55分 33時間41分
立って仕事をする 144時間24分 140時間24分 136時間36分 133時間0分 129時間36分 126時間21分 123時間16分 120時間20分 117時間32分 114時間52分 112時間19分 109時間52分 107時間32分 105時間18分 103時間9分 101時間5分 99時間6分 97時間12分 95時間22分 93時間36分 91時間53分 90時間15分 88時間40分 87時間8分 85時間40分 84時間14分 82時間51分 81時間31分 80時間13分 78時間58分 77時間45分 76時間34分 75時間26分 74時間19分 73時間15分 72時間12分 71時間11分 70時間12分 69時間14分 68時間18分 67時間23分 66時間30分 65時間38分 64時間48分 63時間58分 63時間10分 62時間24分 61時間38分 60時間53分 60時間10分 59時間27分 58時間46分 58時間5分 57時間26分 56時間47分 56時間9分 55時間32分 54時間56分 54時間20分 53時間46分 53時間12分 52時間39分 52時間6分 51時間34分 51時間3分 50時間32分 50時間2分 49時間33分 49時間4分 48時間36分 48時間8分 47時間41分 47時間14分 46時間48分 46時間22分 45時間56分 45時間32分 45時間7分 44時間43分 44時間20分 43時間57分 43時間34分 43時間12分 42時間50分 42時間28分 42時間7分 41時間46分 41時間25分 41時間5分 40時間45分 40時間26分 40時間6分 39時間47分 39時間29分 39時間10分 38時間52分 38時間35分 38時間17分 38時間0分 37時間43分 37時間26分 37時間9分 36時間53分 36時間37分 36時間21分 36時間6分 35時間50分 35時間35分 35時間20分 35時間6分 34時間51分 34時間37分 34時間23分 34時間9分 33時間55分 33時間41分
風呂で入浴 173時間17分 168時間28分 163時間55分 159時間36分 155時間31分 151時間38分 147時間56分 144時間24分 141時間3分 137時間50分 134時間47分 131時間51分 129時間3分 126時間21分 123時間47分 121時間18分 118時間55分 116時間38分 114時間26分 112時間19分 110時間16分 108時間18分 106時間24分 104時間34分 102時間48分 101時間5分 99時間25分 97時間49分 96時間16分 94時間46分 93時間18分 91時間53分 90時間31分 89時間11分 87時間54分 86時間38分 85時間25分 84時間14分 83時間5分 81時間57分 80時間52分 79時間48分 78時間46分 77時間45分 76時間46分 75時間49分 74時間52分 73時間58分 73時間4分 72時間12分 71時間21分 70時間31分 69時間43分 68時間55分 68時間9分 67時間23分 66時間39分 65時間55分 65時間13分 64時間31分 63時間50分 63時間10分 62時間31分 61時間53分 61時間15分 60時間39分 60時間3分 59時間27分 58時間53分 58時間19分 57時間45分 57時間13分 56時間41分 56時間9分 55時間38分 55時間8分 54時間38分 54時間9分 53時間40分 53時間12分 52時間44分 52時間17分 51時間50分 51時間24分 50時間58分 50時間32分 50時間7分 49時間42分 49時間18分 48時間54分 48時間31分 48時間8分 47時間45分 47時間23分 47時間1分 46時間39分 46時間18分 45時間56分 45時間36分 45時間15分 44時間55分 44時間35分 44時間16分 43時間57分 43時間38分 43時間19分 43時間1分 42時間42分 42時間24分 42時間7分 41時間49分 41時間32分 41時間15分 40時間58分 40時間42分 40時間26分
デスクワーク 199時間57分 194時間24分 189時間8分 184時間10分 179時間26分 174時間57分 170時間41分 166時間37分 162時間45分 159時間3分 155時間31分 152時間8分 148時間54分 145時間48分 142時間49分 139時間58分 137時間13分 134時間35分 132時間2分 129時間36分 127時間14分 124時間58分 122時間46分 120時間39分 118時間37分 116時間38分 114時間43分 112時間52分 111時間5分 109時間21分 107時間40分 106時間2分 104時間27分 102時間55分 101時間25分 99時間58分 98時間34分 97時間12分 95時間52分 94時間34分 93時間18分 92時間5分 90時間53分 89時間43分 88時間35分 87時間28分 86時間24分 85時間20分 84時間19分 83時間18分 82時間20分 81時間22分 80時間26分 79時間31分 78時間38分 77時間45分 76時間54分 76時間4分 75時間15分 74時間27分 73時間40分 72時間54分 72時間8分 71時間24分 70時間41分 69時間59分 69時間17分 68時間36分 67時間56分 67時間17分 66時間39分 66時間1分 65時間24分 64時間48分 64時間12分 63時間37分 63時間2分 62時間29分 61時間56分 61時間23分 60時間51分 60時間19分 59時間48分 59時間18分 58時間48分 58時間19分 57時間50分 57時間21分 56時間53分 56時間26分 55時間59分 55時間32分 55時間6分 54時間40分 54時間15分 53時間50分 53時間25分 53時間1分 52時間37分 52時間13分 51時間50分 51時間27分 51時間5分 50時間42分 50時間20分 49時間59分 49時間38分 49時間17分 48時間56分 48時間36分 48時間15分 47時間56分 47時間36分 47時間17分 46時間58分 46時間39分
電車バスに乗車 199時間57分 194時間24分 189時間8分 184時間10分 179時間26分 174時間57分 170時間41分 166時間37分 162時間45分 159時間3分 155時間31分 152時間8分 148時間54分 145時間48分 142時間49分 139時間58分 137時間13分 134時間35分 132時間2分 129時間36分 127時間14分 124時間58分 122時間46分 120時間39分 118時間37分 116時間38分 114時間43分 112時間52分 111時間5分 109時間21分 107時間40分 106時間2分 104時間27分 102時間55分 101時間25分 99時間58分 98時間34分 97時間12分 95時間52分 94時間34分 93時間18分 92時間5分 90時間53分 89時間43分 88時間35分 87時間28分 86時間24分 85時間20分 84時間19分 83時間18分 82時間20分 81時間22分 80時間26分 79時間31分 78時間38分 77時間45分 76時間54分 76時間4分 75時間15分 74時間27分 73時間40分 72時間54分 72時間8分 71時間24分 70時間41分 69時間59分 69時間17分 68時間36分 67時間56分 67時間17分 66時間39分 66時間1分 65時間24分 64時間48分 64時間12分 63時間37分 63時間2分 62時間29分 61時間56分 61時間23分 60時間51分 60時間19分 59時間48分 59時間18分 58時間48分 58時間19分 57時間50分 57時間21分 56時間53分 56時間26分 55時間59分 55時間32分 55時間6分 54時間40分 54時間15分 53時間50分 53時間25分 53時間1分 52時間37分 52時間13分 51時間50分 51時間27分 51時間5分 50時間42分 50時間20分 49時間59分 49時間38分 49時間17分 48時間56分 48時間36分 48時間15分 47時間56分 47時間36分 47時間17分 46時間58分 46時間39分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓