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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

83時間11分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7642kcal 7860kcal 8079kcal 8297kcal 8515kcal 8734kcal 8952kcal 9170kcal 9389kcal 9607kcal 9826kcal 10044kcal 10262kcal 10481kcal 10699kcal 10917kcal 11136kcal 11354kcal 11572kcal 11791kcal 12009kcal 12227kcal 12446kcal 12664kcal 12883kcal 13101kcal 13319kcal 13538kcal 13756kcal 13974kcal 14193kcal 14411kcal 14629kcal 14848kcal 15066kcal 15284kcal 15503kcal 15721kcal 15940kcal 16158kcal 16376kcal 16595kcal 16813kcal 17031kcal 17250kcal 17468kcal 17686kcal 17905kcal 18123kcal 18341kcal 18560kcal 18778kcal 18996kcal 19215kcal 19433kcal 19652kcal 19870kcal 20088kcal 20307kcal 20525kcal 20743kcal 20962kcal 21180kcal 21398kcal 21617kcal 21835kcal 22053kcal 22272kcal 22490kcal 22709kcal 22927kcal 23145kcal 23364kcal 23582kcal 23800kcal 24019kcal 24237kcal 24455kcal 24674kcal 24892kcal 25110kcal 25329kcal 25547kcal 25766kcal 25984kcal 26202kcal 26421kcal 26639kcal 26857kcal 27076kcal 27294kcal 27512kcal 27731kcal 27949kcal 28167kcal 28386kcal 28604kcal 28823kcal 29041kcal 29259kcal 29478kcal 29696kcal 29914kcal 30133kcal 30351kcal 30569kcal 30788kcal 31006kcal 31224kcal 31443kcal 31661kcal 31880kcal 32098kcal 32316kcal 32535kcal 32753kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9170kcal 9432kcal 9695kcal 9957kcal 10219kcal 10481kcal 10743kcal 11005kcal 11267kcal 11529kcal 11791kcal 12053kcal 12315kcal 12577kcal 12839kcal 13101kcal 13363kcal 13625kcal 13887kcal 14149kcal 14411kcal 14673kcal 14935kcal 15197kcal 15459kcal 15721kcal 15983kcal 16245kcal 16507kcal 16769kcal 17031kcal 17293kcal 17555kcal 17817kcal 18079kcal 18341kcal 18603kcal 18865kcal 19128kcal 19390kcal 19652kcal 19914kcal 20176kcal 20438kcal 20700kcal 20962kcal 21224kcal 21486kcal 21748kcal 22010kcal 22272kcal 22534kcal 22796kcal 23058kcal 23320kcal 23582kcal 23844kcal 24106kcal 24368kcal 24630kcal 24892kcal 25154kcal 25416kcal 25678kcal 25940kcal 26202kcal 26464kcal 26726kcal 26988kcal 27250kcal 27512kcal 27774kcal 28036kcal 28298kcal 28560kcal 28823kcal 29085kcal 29347kcal 29609kcal 29871kcal 30133kcal 30395kcal 30657kcal 30919kcal 31181kcal 31443kcal 31705kcal 31967kcal 32229kcal 32491kcal 32753kcal 33015kcal 33277kcal 33539kcal 33801kcal 34063kcal 34325kcal 34587kcal 34849kcal 35111kcal 35373kcal 35635kcal 35897kcal 36159kcal 36421kcal 36683kcal 36945kcal 37207kcal 37469kcal 37731kcal 37993kcal 38256kcal 38518kcal 38780kcal 39042kcal 39304kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13145kcal 13520kcal 13896kcal 14271kcal 14647kcal 15022kcal 15398kcal 15774kcal 16149kcal 16525kcal 16900kcal 17276kcal 17651kcal 18027kcal 18403kcal 18778kcal 19154kcal 19529kcal 19905kcal 20280kcal 20656kcal 21032kcal 21407kcal 21783kcal 22158kcal 22534kcal 22909kcal 23285kcal 23661kcal 24036kcal 24412kcal 24787kcal 25163kcal 25538kcal 25914kcal 26290kcal 26665kcal 27041kcal 27416kcal 27792kcal 28167kcal 28543kcal 28919kcal 29294kcal 29670kcal 30045kcal 30421kcal 30796kcal 31172kcal 31548kcal 31923kcal 32299kcal 32674kcal 33050kcal 33425kcal 33801kcal 34177kcal 34552kcal 34928kcal 35303kcal 35679kcal 36054kcal 36430kcal 36806kcal 37181kcal 37557kcal 37932kcal 38308kcal 38683kcal 39059kcal 39435kcal 39810kcal 40186kcal 40561kcal 40937kcal 41313kcal 41688kcal 42064kcal 42439kcal 42815kcal 43190kcal 43566kcal 43942kcal 44317kcal 44693kcal 45068kcal 45444kcal 45819kcal 46195kcal 46571kcal 46946kcal 47322kcal 47697kcal 48073kcal 48448kcal 48824kcal 49200kcal 49575kcal 49951kcal 50326kcal 50702kcal 51077kcal 51453kcal 51829kcal 52204kcal 52580kcal 52955kcal 53331kcal 53706kcal 54082kcal 54458kcal 54833kcal 55209kcal 55584kcal 55960kcal 56335kcal
山登り 24455kcal 25154kcal 25853kcal 26552kcal 27250kcal 27949kcal 28648kcal 29347kcal 30045kcal 30744kcal 31443kcal 32142kcal 32840kcal 33539kcal 34238kcal 34937kcal 35635kcal 36334kcal 37033kcal 37731kcal 38430kcal 39129kcal 39828kcal 40526kcal 41225kcal 41924kcal 42623kcal 43321kcal 44020kcal 44719kcal 45418kcal 46116kcal 46815kcal 47514kcal 48213kcal 48911kcal 49610kcal 50309kcal 51008kcal 51706kcal 52405kcal 53104kcal 53802kcal 54501kcal 55200kcal 55899kcal 56597kcal 57296kcal 57995kcal 58694kcal 59392kcal 60091kcal 60790kcal 61489kcal 62187kcal 62886kcal 63585kcal 64284kcal 64982kcal 65681kcal 66380kcal 67079kcal 67777kcal 68476kcal 69175kcal 69874kcal 70572kcal 71271kcal 71970kcal 72668kcal 73367kcal 74066kcal 74765kcal 75463kcal 76162kcal 76861kcal 77560kcal 78258kcal 78957kcal 79656kcal 80355kcal 81053kcal 81752kcal 82451kcal 83150kcal 83848kcal 84547kcal 85246kcal 85945kcal 86643kcal 87342kcal 88041kcal 88739kcal 89438kcal 90137kcal 90836kcal 91534kcal 92233kcal 92932kcal 93631kcal 94329kcal 95028kcal 95727kcal 96426kcal 97124kcal 97823kcal 98522kcal 99221kcal 99919kcal 100618kcal 101317kcal 102016kcal 102714kcal 103413kcal 104112kcal 104811kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18341kcal 18865kcal 19390kcal 19914kcal 20438kcal 20962kcal 21486kcal 22010kcal 22534kcal 23058kcal 23582kcal 24106kcal 24630kcal 25154kcal 25678kcal 26202kcal 26726kcal 27250kcal 27774kcal 28298kcal 28823kcal 29347kcal 29871kcal 30395kcal 30919kcal 31443kcal 31967kcal 32491kcal 33015kcal 33539kcal 34063kcal 34587kcal 35111kcal 35635kcal 36159kcal 36683kcal 37207kcal 37731kcal 38256kcal 38780kcal 39304kcal 39828kcal 40352kcal 40876kcal 41400kcal 41924kcal 42448kcal 42972kcal 43496kcal 44020kcal 44544kcal 45068kcal 45592kcal 46116kcal 46640kcal 47164kcal 47689kcal 48213kcal 48737kcal 49261kcal 49785kcal 50309kcal 50833kcal 51357kcal 51881kcal 52405kcal 52929kcal 53453kcal 53977kcal 54501kcal 55025kcal 55549kcal 56073kcal 56597kcal 57121kcal 57646kcal 58170kcal 58694kcal 59218kcal 59742kcal 60266kcal 60790kcal 61314kcal 61838kcal 62362kcal 62886kcal 63410kcal 63934kcal 64458kcal 64982kcal 65506kcal 66030kcal 66554kcal 67079kcal 67603kcal 68127kcal 68651kcal 69175kcal 69699kcal 70223kcal 70747kcal 71271kcal 71795kcal 72319kcal 72843kcal 73367kcal 73891kcal 74415kcal 74939kcal 75463kcal 75987kcal 76512kcal 77036kcal 77560kcal 78084kcal 78608kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24455kcal 25154kcal 25853kcal 26552kcal 27250kcal 27949kcal 28648kcal 29347kcal 30045kcal 30744kcal 31443kcal 32142kcal 32840kcal 33539kcal 34238kcal 34937kcal 35635kcal 36334kcal 37033kcal 37731kcal 38430kcal 39129kcal 39828kcal 40526kcal 41225kcal 41924kcal 42623kcal 43321kcal 44020kcal 44719kcal 45418kcal 46116kcal 46815kcal 47514kcal 48213kcal 48911kcal 49610kcal 50309kcal 51008kcal 51706kcal 52405kcal 53104kcal 53802kcal 54501kcal 55200kcal 55899kcal 56597kcal 57296kcal 57995kcal 58694kcal 59392kcal 60091kcal 60790kcal 61489kcal 62187kcal 62886kcal 63585kcal 64284kcal 64982kcal 65681kcal 66380kcal 67079kcal 67777kcal 68476kcal 69175kcal 69874kcal 70572kcal 71271kcal 71970kcal 72668kcal 73367kcal 74066kcal 74765kcal 75463kcal 76162kcal 76861kcal 77560kcal 78258kcal 78957kcal 79656kcal 80355kcal 81053kcal 81752kcal 82451kcal 83150kcal 83848kcal 84547kcal 85246kcal 85945kcal 86643kcal 87342kcal 88041kcal 88739kcal 89438kcal 90137kcal 90836kcal 91534kcal 92233kcal 92932kcal 93631kcal 94329kcal 95028kcal 95727kcal 96426kcal 97124kcal 97823kcal 98522kcal 99221kcal 99919kcal 100618kcal 101317kcal 102016kcal 102714kcal 103413kcal 104112kcal 104811kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30569kcal 31443kcal 32316kcal 33190kcal 34063kcal 34937kcal 35810kcal 36683kcal 37557kcal 38430kcal 39304kcal 40177kcal 41050kcal 41924kcal 42797kcal 43671kcal 44544kcal 45418kcal 46291kcal 47164kcal 48038kcal 48911kcal 49785kcal 50658kcal 51532kcal 52405kcal 53278kcal 54152kcal 55025kcal 55899kcal 56772kcal 57646kcal 58519kcal 59392kcal 60266kcal 61139kcal 62013kcal 62886kcal 63760kcal 64633kcal 65506kcal 66380kcal 67253kcal 68127kcal 69000kcal 69874kcal 70747kcal 71620kcal 72494kcal 73367kcal 74241kcal 75114kcal 75987kcal 76861kcal 77734kcal 78608kcal 79481kcal 80355kcal 81228kcal 82101kcal 82975kcal 83848kcal 84722kcal 85595kcal 86469kcal 87342kcal 88215kcal 89089kcal 89962kcal 90836kcal 91709kcal 92583kcal 93456kcal 94329kcal 95203kcal 96076kcal 96950kcal 97823kcal 98697kcal 99570kcal 100443kcal 101317kcal 102190kcal 103064kcal 103937kcal 104811kcal 105684kcal 106557kcal 107431kcal 108304kcal 109178kcal 110051kcal 110924kcal 111798kcal 112671kcal 113545kcal 114418kcal 115292kcal 116165kcal 117038kcal 117912kcal 118785kcal 119659kcal 120532kcal 121406kcal 122279kcal 123152kcal 124026kcal 124899kcal 125773kcal 126646kcal 127520kcal 128393kcal 129266kcal 130140kcal 131013kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26901kcal 27670kcal 28438kcal 29207kcal 29975kcal 30744kcal 31513kcal 32281kcal 33050kcal 33819kcal 34587kcal 35356kcal 36124kcal 36893kcal 37662kcal 38430kcal 39199kcal 39967kcal 40736kcal 41505kcal 42273kcal 43042kcal 43810kcal 44579kcal 45348kcal 46116kcal 46885kcal 47654kcal 48422kcal 49191kcal 49959kcal 50728kcal 51497kcal 52265kcal 53034kcal 53802kcal 54571kcal 55340kcal 56108kcal 56877kcal 57646kcal 58414kcal 59183kcal 59951kcal 60720kcal 61489kcal 62257kcal 63026kcal 63794kcal 64563kcal 65332kcal 66100kcal 66869kcal 67638kcal 68406kcal 69175kcal 69943kcal 70712kcal 71481kcal 72249kcal 73018kcal 73786kcal 74555kcal 75324kcal 76092kcal 76861kcal 77630kcal 78398kcal 79167kcal 79935kcal 80704kcal 81473kcal 82241kcal 83010kcal 83778kcal 84547kcal 85316kcal 86084kcal 86853kcal 87621kcal 88390kcal 89159kcal 89927kcal 90696kcal 91465kcal 92233kcal 93002kcal 93770kcal 94539kcal 95308kcal 96076kcal 96845kcal 97613kcal 98382kcal 99151kcal 99919kcal 100688kcal 101457kcal 102225kcal 102994kcal 103762kcal 104531kcal 105300kcal 106068kcal 106837kcal 107605kcal 108374kcal 109143kcal 109911kcal 110680kcal 111449kcal 112217kcal 112986kcal 113754kcal 114523kcal 115292kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36072kcal 37103kcal 38133kcal 39164kcal 40195kcal 41225kcal 42256kcal 43286kcal 44317kcal 45348kcal 46378kcal 47409kcal 48440kcal 49470kcal 50501kcal 51532kcal 52562kcal 53593kcal 54623kcal 55654kcal 56685kcal 57715kcal 58746kcal 59777kcal 60807kcal 61838kcal 62869kcal 63899kcal 64930kcal 65961kcal 66991kcal 68022kcal 69052kcal 70083kcal 71114kcal 72144kcal 73175kcal 74206kcal 75236kcal 76267kcal 77298kcal 78328kcal 79359kcal 80390kcal 81420kcal 82451kcal 83481kcal 84512kcal 85543kcal 86573kcal 87604kcal 88635kcal 89665kcal 90696kcal 91727kcal 92757kcal 93788kcal 94819kcal 95849kcal 96880kcal 97910kcal 98941kcal 99972kcal 101002kcal 102033kcal 103064kcal 104094kcal 105125kcal 106156kcal 107186kcal 108217kcal 109247kcal 110278kcal 111309kcal 112339kcal 113370kcal 114401kcal 115431kcal 116462kcal 117493kcal 118523kcal 119554kcal 120585kcal 121615kcal 122646kcal 123676kcal 124707kcal 125738kcal 126768kcal 127799kcal 128830kcal 129860kcal 130891kcal 131922kcal 132952kcal 133983kcal 135014kcal 136044kcal 137075kcal 138105kcal 139136kcal 140167kcal 141197kcal 142228kcal 143259kcal 144289kcal 145320kcal 146351kcal 147381kcal 148412kcal 149443kcal 150473kcal 151504kcal 152534kcal 153565kcal 154596kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 37600kcal 38675kcal 39749kcal 40823kcal 41898kcal 42972kcal 44046kcal 45121kcal 46195kcal 47269kcal 48344kcal 49418kcal 50492kcal 51567kcal 52641kcal 53715kcal 54789kcal 55864kcal 56938kcal 58012kcal 59087kcal 60161kcal 61235kcal 62310kcal 63384kcal 64458kcal 65533kcal 66607kcal 67681kcal 68756kcal 69830kcal 70904kcal 71978kcal 73053kcal 74127kcal 75201kcal 76276kcal 77350kcal 78424kcal 79499kcal 80573kcal 81647kcal 82722kcal 83796kcal 84870kcal 85945kcal 87019kcal 88093kcal 89167kcal 90242kcal 91316kcal 92390kcal 93465kcal 94539kcal 95613kcal 96688kcal 97762kcal 98836kcal 99911kcal 100985kcal 102059kcal 103134kcal 104208kcal 105282kcal 106356kcal 107431kcal 108505kcal 109579kcal 110654kcal 111728kcal 112802kcal 113877kcal 114951kcal 116025kcal 117100kcal 118174kcal 119248kcal 120323kcal 121397kcal 122471kcal 123545kcal 124620kcal 125694kcal 126768kcal 127843kcal 128917kcal 129991kcal 131066kcal 132140kcal 133214kcal 134289kcal 135363kcal 136437kcal 137512kcal 138586kcal 139660kcal 140734kcal 141809kcal 142883kcal 143957kcal 145032kcal 146106kcal 147180kcal 148255kcal 149329kcal 150403kcal 151478kcal 152552kcal 153626kcal 154701kcal 155775kcal 156849kcal 157923kcal 158998kcal 160072kcal 161146kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16202kcal 16664kcal 17127kcal 17590kcal 18053kcal 18516kcal 18979kcal 19442kcal 19905kcal 20368kcal 20831kcal 21294kcal 21757kcal 22219kcal 22682kcal 23145kcal 23608kcal 24071kcal 24534kcal 24997kcal 25460kcal 25923kcal 26386kcal 26849kcal 27311kcal 27774kcal 28237kcal 28700kcal 29163kcal 29626kcal 30089kcal 30552kcal 31015kcal 31478kcal 31941kcal 32404kcal 32866kcal 33329kcal 33792kcal 34255kcal 34718kcal 35181kcal 35644kcal 36107kcal 36570kcal 37033kcal 37496kcal 37959kcal 38421kcal 38884kcal 39347kcal 39810kcal 40273kcal 40736kcal 41199kcal 41662kcal 42125kcal 42588kcal 43051kcal 43514kcal 43976kcal 44439kcal 44902kcal 45365kcal 45828kcal 46291kcal 46754kcal 47217kcal 47680kcal 48143kcal 48606kcal 49069kcal 49531kcal 49994kcal 50457kcal 50920kcal 51383kcal 51846kcal 52309kcal 52772kcal 53235kcal 53698kcal 54161kcal 54623kcal 55086kcal 55549kcal 56012kcal 56475kcal 56938kcal 57401kcal 57864kcal 58327kcal 58790kcal 59253kcal 59716kcal 60178kcal 60641kcal 61104kcal 61567kcal 62030kcal 62493kcal 62956kcal 63419kcal 63882kcal 64345kcal 64808kcal 65271kcal 65733kcal 66196kcal 66659kcal 67122kcal 67585kcal 68048kcal 68511kcal 68974kcal 69437kcal
水泳
(普通:全般)		 25372kcal 26097kcal 26822kcal 27547kcal 28272kcal 28997kcal 29722kcal 30447kcal 31172kcal 31897kcal 32622kcal 33347kcal 34072kcal 34797kcal 35522kcal 36247kcal 36972kcal 37697kcal 38421kcal 39146kcal 39871kcal 40596kcal 41321kcal 42046kcal 42771kcal 43496kcal 44221kcal 44946kcal 45671kcal 46396kcal 47121kcal 47846kcal 48571kcal 49296kcal 50021kcal 50745kcal 51470kcal 52195kcal 52920kcal 53645kcal 54370kcal 55095kcal 55820kcal 56545kcal 57270kcal 57995kcal 58720kcal 59445kcal 60170kcal 60895kcal 61620kcal 62345kcal 63070kcal 63794kcal 64519kcal 65244kcal 65969kcal 66694kcal 67419kcal 68144kcal 68869kcal 69594kcal 70319kcal 71044kcal 71769kcal 72494kcal 73219kcal 73944kcal 74669kcal 75394kcal 76118kcal 76843kcal 77568kcal 78293kcal 79018kcal 79743kcal 80468kcal 81193kcal 81918kcal 82643kcal 83368kcal 84093kcal 84818kcal 85543kcal 86268kcal 86993kcal 87718kcal 88443kcal 89167kcal 89892kcal 90617kcal 91342kcal 92067kcal 92792kcal 93517kcal 94242kcal 94967kcal 95692kcal 96417kcal 97142kcal 97867kcal 98592kcal 99317kcal 100042kcal 100767kcal 101491kcal 102216kcal 102941kcal 103666kcal 104391kcal 105116kcal 105841kcal 106566kcal 107291kcal 108016kcal 108741kcal
水泳
(速め:全般)		 30569kcal 31443kcal 32316kcal 33190kcal 34063kcal 34937kcal 35810kcal 36683kcal 37557kcal 38430kcal 39304kcal 40177kcal 41050kcal 41924kcal 42797kcal 43671kcal 44544kcal 45418kcal 46291kcal 47164kcal 48038kcal 48911kcal 49785kcal 50658kcal 51532kcal 52405kcal 53278kcal 54152kcal 55025kcal 55899kcal 56772kcal 57646kcal 58519kcal 59392kcal 60266kcal 61139kcal 62013kcal 62886kcal 63760kcal 64633kcal 65506kcal 66380kcal 67253kcal 68127kcal 69000kcal 69874kcal 70747kcal 71620kcal 72494kcal 73367kcal 74241kcal 75114kcal 75987kcal 76861kcal 77734kcal 78608kcal 79481kcal 80355kcal 81228kcal 82101kcal 82975kcal 83848kcal 84722kcal 85595kcal 86469kcal 87342kcal 88215kcal 89089kcal 89962kcal 90836kcal 91709kcal 92583kcal 93456kcal 94329kcal 95203kcal 96076kcal 96950kcal 97823kcal 98697kcal 99570kcal 100443kcal 101317kcal 102190kcal 103064kcal 103937kcal 104811kcal 105684kcal 106557kcal 107431kcal 108304kcal 109178kcal 110051kcal 110924kcal 111798kcal 112671kcal 113545kcal 114418kcal 115292kcal 116165kcal 117038kcal 117912kcal 118785kcal 119659kcal 120532kcal 121406kcal 122279kcal 123152kcal 124026kcal 124899kcal 125773kcal 126646kcal 127520kcal 128393kcal 129266kcal 130140kcal 131013kcal
水泳
(バタフライ)		 42186kcal 43391kcal 44597kcal 45802kcal 47007kcal 48213kcal 49418kcal 50623kcal 51829kcal 53034kcal 54239kcal 55445kcal 56650kcal 57855kcal 59060kcal 60266kcal 61471kcal 62676kcal 63882kcal 65087kcal 66292kcal 67498kcal 68703kcal 69908kcal 71114kcal 72319kcal 73524kcal 74730kcal 75935kcal 77140kcal 78346kcal 79551kcal 80756kcal 81962kcal 83167kcal 84372kcal 85578kcal 86783kcal 87988kcal 89194kcal 90399kcal 91604kcal 92810kcal 94015kcal 95220kcal 96426kcal 97631kcal 98836kcal 100042kcal 101247kcal 102452kcal 103658kcal 104863kcal 106068kcal 107274kcal 108479kcal 109684kcal 110890kcal 112095kcal 113300kcal 114506kcal 115711kcal 116916kcal 118121kcal 119327kcal 120532kcal 121737kcal 122943kcal 124148kcal 125353kcal 126559kcal 127764kcal 128969kcal 130175kcal 131380kcal 132585kcal 133791kcal 134996kcal 136201kcal 137407kcal 138612kcal 139817kcal 141023kcal 142228kcal 143433kcal 144639kcal 145844kcal 147049kcal 148255kcal 149460kcal 150665kcal 151871kcal 153076kcal 154281kcal 155487kcal 156692kcal 157897kcal 159103kcal 160308kcal 161513kcal 162719kcal 163924kcal 165129kcal 166335kcal 167540kcal 168745kcal 169951kcal 171156kcal 172361kcal 173567kcal 174772kcal 175977kcal 177182kcal 178388kcal 179593kcal 180798kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18341kcal 18865kcal 19390kcal 19914kcal 20438kcal 20962kcal 21486kcal 22010kcal 22534kcal 23058kcal 23582kcal 24106kcal 24630kcal 25154kcal 25678kcal 26202kcal 26726kcal 27250kcal 27774kcal 28298kcal 28823kcal 29347kcal 29871kcal 30395kcal 30919kcal 31443kcal 31967kcal 32491kcal 33015kcal 33539kcal 34063kcal 34587kcal 35111kcal 35635kcal 36159kcal 36683kcal 37207kcal 37731kcal 38256kcal 38780kcal 39304kcal 39828kcal 40352kcal 40876kcal 41400kcal 41924kcal 42448kcal 42972kcal 43496kcal 44020kcal 44544kcal 45068kcal 45592kcal 46116kcal 46640kcal 47164kcal 47689kcal 48213kcal 48737kcal 49261kcal 49785kcal 50309kcal 50833kcal 51357kcal 51881kcal 52405kcal 52929kcal 53453kcal 53977kcal 54501kcal 55025kcal 55549kcal 56073kcal 56597kcal 57121kcal 57646kcal 58170kcal 58694kcal 59218kcal 59742kcal 60266kcal 60790kcal 61314kcal 61838kcal 62362kcal 62886kcal 63410kcal 63934kcal 64458kcal 64982kcal 65506kcal 66030kcal 66554kcal 67079kcal 67603kcal 68127kcal 68651kcal 69175kcal 69699kcal 70223kcal 70747kcal 71271kcal 71795kcal 72319kcal 72843kcal 73367kcal 73891kcal 74415kcal 74939kcal 75463kcal 75987kcal 76512kcal 77036kcal 77560kcal 78084kcal 78608kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24455kcal 25154kcal 25853kcal 26552kcal 27250kcal 27949kcal 28648kcal 29347kcal 30045kcal 30744kcal 31443kcal 32142kcal 32840kcal 33539kcal 34238kcal 34937kcal 35635kcal 36334kcal 37033kcal 37731kcal 38430kcal 39129kcal 39828kcal 40526kcal 41225kcal 41924kcal 42623kcal 43321kcal 44020kcal 44719kcal 45418kcal 46116kcal 46815kcal 47514kcal 48213kcal 48911kcal 49610kcal 50309kcal 51008kcal 51706kcal 52405kcal 53104kcal 53802kcal 54501kcal 55200kcal 55899kcal 56597kcal 57296kcal 57995kcal 58694kcal 59392kcal 60091kcal 60790kcal 61489kcal 62187kcal 62886kcal 63585kcal 64284kcal 64982kcal 65681kcal 66380kcal 67079kcal 67777kcal 68476kcal 69175kcal 69874kcal 70572kcal 71271kcal 71970kcal 72668kcal 73367kcal 74066kcal 74765kcal 75463kcal 76162kcal 76861kcal 77560kcal 78258kcal 78957kcal 79656kcal 80355kcal 81053kcal 81752kcal 82451kcal 83150kcal 83848kcal 84547kcal 85246kcal 85945kcal 86643kcal 87342kcal 88041kcal 88739kcal 89438kcal 90137kcal 90836kcal 91534kcal 92233kcal 92932kcal 93631kcal 94329kcal 95028kcal 95727kcal 96426kcal 97124kcal 97823kcal 98522kcal 99221kcal 99919kcal 100618kcal 101317kcal 102016kcal 102714kcal 103413kcal 104112kcal 104811kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30569kcal 31443kcal 32316kcal 33190kcal 34063kcal 34937kcal 35810kcal 36683kcal 37557kcal 38430kcal 39304kcal 40177kcal 41050kcal 41924kcal 42797kcal 43671kcal 44544kcal 45418kcal 46291kcal 47164kcal 48038kcal 48911kcal 49785kcal 50658kcal 51532kcal 52405kcal 53278kcal 54152kcal 55025kcal 55899kcal 56772kcal 57646kcal 58519kcal 59392kcal 60266kcal 61139kcal 62013kcal 62886kcal 63760kcal 64633kcal 65506kcal 66380kcal 67253kcal 68127kcal 69000kcal 69874kcal 70747kcal 71620kcal 72494kcal 73367kcal 74241kcal 75114kcal 75987kcal 76861kcal 77734kcal 78608kcal 79481kcal 80355kcal 81228kcal 82101kcal 82975kcal 83848kcal 84722kcal 85595kcal 86469kcal 87342kcal 88215kcal 89089kcal 89962kcal 90836kcal 91709kcal 92583kcal 93456kcal 94329kcal 95203kcal 96076kcal 96950kcal 97823kcal 98697kcal 99570kcal 100443kcal 101317kcal 102190kcal 103064kcal 103937kcal 104811kcal 105684kcal 106557kcal 107431kcal 108304kcal 109178kcal 110051kcal 110924kcal 111798kcal 112671kcal 113545kcal 114418kcal 115292kcal 116165kcal 117038kcal 117912kcal 118785kcal 119659kcal 120532kcal 121406kcal 122279kcal 123152kcal 124026kcal 124899kcal 125773kcal 126646kcal 127520kcal 128393kcal 129266kcal 130140kcal 131013kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

83時間11分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11616kcal 11948kcal 12280kcal 12612kcal 12944kcal 13276kcal 13607kcal 13939kcal 14271kcal 14603kcal 14935kcal 15267kcal 15599kcal 15931kcal 16263kcal 16595kcal 16926kcal 17258kcal 17590kcal 17922kcal 18254kcal 18586kcal 18918kcal 19250kcal 19582kcal 19914kcal 20245kcal 20577kcal 20909kcal 21241kcal 21573kcal 21905kcal 22237kcal 22569kcal 22901kcal 23233kcal 23565kcal 23896kcal 24228kcal 24560kcal 24892kcal 25224kcal 25556kcal 25888kcal 26220kcal 26552kcal 26884kcal 27215kcal 27547kcal 27879kcal 28211kcal 28543kcal 28875kcal 29207kcal 29539kcal 29871kcal 30203kcal 30534kcal 30866kcal 31198kcal 31530kcal 31862kcal 32194kcal 32526kcal 32858kcal 33190kcal 33522kcal 33853kcal 34185kcal 34517kcal 34849kcal 35181kcal 35513kcal 35845kcal 36177kcal 36509kcal 36841kcal 37172kcal 37504kcal 37836kcal 38168kcal 38500kcal 38832kcal 39164kcal 39496kcal 39828kcal 40160kcal 40491kcal 40823kcal 41155kcal 41487kcal 41819kcal 42151kcal 42483kcal 42815kcal 43147kcal 43479kcal 43810kcal 44142kcal 44474kcal 44806kcal 45138kcal 45470kcal 45802kcal 46134kcal 46466kcal 46798kcal 47130kcal 47461kcal 47793kcal 48125kcal 48457kcal 48789kcal 49121kcal 49453kcal 49785kcal
筋トレ
背筋運動		 11616kcal 11948kcal 12280kcal 12612kcal 12944kcal 13276kcal 13607kcal 13939kcal 14271kcal 14603kcal 14935kcal 15267kcal 15599kcal 15931kcal 16263kcal 16595kcal 16926kcal 17258kcal 17590kcal 17922kcal 18254kcal 18586kcal 18918kcal 19250kcal 19582kcal 19914kcal 20245kcal 20577kcal 20909kcal 21241kcal 21573kcal 21905kcal 22237kcal 22569kcal 22901kcal 23233kcal 23565kcal 23896kcal 24228kcal 24560kcal 24892kcal 25224kcal 25556kcal 25888kcal 26220kcal 26552kcal 26884kcal 27215kcal 27547kcal 27879kcal 28211kcal 28543kcal 28875kcal 29207kcal 29539kcal 29871kcal 30203kcal 30534kcal 30866kcal 31198kcal 31530kcal 31862kcal 32194kcal 32526kcal 32858kcal 33190kcal 33522kcal 33853kcal 34185kcal 34517kcal 34849kcal 35181kcal 35513kcal 35845kcal 36177kcal 36509kcal 36841kcal 37172kcal 37504kcal 37836kcal 38168kcal 38500kcal 38832kcal 39164kcal 39496kcal 39828kcal 40160kcal 40491kcal 40823kcal 41155kcal 41487kcal 41819kcal 42151kcal 42483kcal 42815kcal 43147kcal 43479kcal 43810kcal 44142kcal 44474kcal 44806kcal 45138kcal 45470kcal 45802kcal 46134kcal 46466kcal 46798kcal 47130kcal 47461kcal 47793kcal 48125kcal 48457kcal 48789kcal 49121kcal 49453kcal 49785kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11616kcal 11948kcal 12280kcal 12612kcal 12944kcal 13276kcal 13607kcal 13939kcal 14271kcal 14603kcal 14935kcal 15267kcal 15599kcal 15931kcal 16263kcal 16595kcal 16926kcal 17258kcal 17590kcal 17922kcal 18254kcal 18586kcal 18918kcal 19250kcal 19582kcal 19914kcal 20245kcal 20577kcal 20909kcal 21241kcal 21573kcal 21905kcal 22237kcal 22569kcal 22901kcal 23233kcal 23565kcal 23896kcal 24228kcal 24560kcal 24892kcal 25224kcal 25556kcal 25888kcal 26220kcal 26552kcal 26884kcal 27215kcal 27547kcal 27879kcal 28211kcal 28543kcal 28875kcal 29207kcal 29539kcal 29871kcal 30203kcal 30534kcal 30866kcal 31198kcal 31530kcal 31862kcal 32194kcal 32526kcal 32858kcal 33190kcal 33522kcal 33853kcal 34185kcal 34517kcal 34849kcal 35181kcal 35513kcal 35845kcal 36177kcal 36509kcal 36841kcal 37172kcal 37504kcal 37836kcal 38168kcal 38500kcal 38832kcal 39164kcal 39496kcal 39828kcal 40160kcal 40491kcal 40823kcal 41155kcal 41487kcal 41819kcal 42151kcal 42483kcal 42815kcal 43147kcal 43479kcal 43810kcal 44142kcal 44474kcal 44806kcal 45138kcal 45470kcal 45802kcal 46134kcal 46466kcal 46798kcal 47130kcal 47461kcal 47793kcal 48125kcal 48457kcal 48789kcal 49121kcal 49453kcal 49785kcal
筋トレ
懸垂		 11616kcal 11948kcal 12280kcal 12612kcal 12944kcal 13276kcal 13607kcal 13939kcal 14271kcal 14603kcal 14935kcal 15267kcal 15599kcal 15931kcal 16263kcal 16595kcal 16926kcal 17258kcal 17590kcal 17922kcal 18254kcal 18586kcal 18918kcal 19250kcal 19582kcal 19914kcal 20245kcal 20577kcal 20909kcal 21241kcal 21573kcal 21905kcal 22237kcal 22569kcal 22901kcal 23233kcal 23565kcal 23896kcal 24228kcal 24560kcal 24892kcal 25224kcal 25556kcal 25888kcal 26220kcal 26552kcal 26884kcal 27215kcal 27547kcal 27879kcal 28211kcal 28543kcal 28875kcal 29207kcal 29539kcal 29871kcal 30203kcal 30534kcal 30866kcal 31198kcal 31530kcal 31862kcal 32194kcal 32526kcal 32858kcal 33190kcal 33522kcal 33853kcal 34185kcal 34517kcal 34849kcal 35181kcal 35513kcal 35845kcal 36177kcal 36509kcal 36841kcal 37172kcal 37504kcal 37836kcal 38168kcal 38500kcal 38832kcal 39164kcal 39496kcal 39828kcal 40160kcal 40491kcal 40823kcal 41155kcal 41487kcal 41819kcal 42151kcal 42483kcal 42815kcal 43147kcal 43479kcal 43810kcal 44142kcal 44474kcal 44806kcal 45138kcal 45470kcal 45802kcal 46134kcal 46466kcal 46798kcal 47130kcal 47461kcal 47793kcal 48125kcal 48457kcal 48789kcal 49121kcal 49453kcal 49785kcal
筋トレ
スクワット		 15284kcal 15721kcal 16158kcal 16595kcal 17031kcal 17468kcal 17905kcal 18341kcal 18778kcal 19215kcal 19652kcal 20088kcal 20525kcal 20962kcal 21398kcal 21835kcal 22272kcal 22709kcal 23145kcal 23582kcal 24019kcal 24455kcal 24892kcal 25329kcal 25766kcal 26202kcal 26639kcal 27076kcal 27512kcal 27949kcal 28386kcal 28823kcal 29259kcal 29696kcal 30133kcal 30569kcal 31006kcal 31443kcal 31880kcal 32316kcal 32753kcal 33190kcal 33626kcal 34063kcal 34500kcal 34937kcal 35373kcal 35810kcal 36247kcal 36683kcal 37120kcal 37557kcal 37993kcal 38430kcal 38867kcal 39304kcal 39740kcal 40177kcal 40614kcal 41050kcal 41487kcal 41924kcal 42361kcal 42797kcal 43234kcal 43671kcal 44107kcal 44544kcal 44981kcal 45418kcal 45854kcal 46291kcal 46728kcal 47164kcal 47601kcal 48038kcal 48475kcal 48911kcal 49348kcal 49785kcal 50221kcal 50658kcal 51095kcal 51532kcal 51968kcal 52405kcal 52842kcal 53278kcal 53715kcal 54152kcal 54589kcal 55025kcal 55462kcal 55899kcal 56335kcal 56772kcal 57209kcal 57646kcal 58082kcal 58519kcal 58956kcal 59392kcal 59829kcal 60266kcal 60703kcal 61139kcal 61576kcal 62013kcal 62449kcal 62886kcal 63323kcal 63760kcal 64196kcal 64633kcal 65070kcal 65506kcal
ヨガ
ハタ		 9170kcal 9432kcal 9695kcal 9957kcal 10219kcal 10481kcal 10743kcal 11005kcal 11267kcal 11529kcal 11791kcal 12053kcal 12315kcal 12577kcal 12839kcal 13101kcal 13363kcal 13625kcal 13887kcal 14149kcal 14411kcal 14673kcal 14935kcal 15197kcal 15459kcal 15721kcal 15983kcal 16245kcal 16507kcal 16769kcal 17031kcal 17293kcal 17555kcal 17817kcal 18079kcal 18341kcal 18603kcal 18865kcal 19128kcal 19390kcal 19652kcal 19914kcal 20176kcal 20438kcal 20700kcal 20962kcal 21224kcal 21486kcal 21748kcal 22010kcal 22272kcal 22534kcal 22796kcal 23058kcal 23320kcal 23582kcal 23844kcal 24106kcal 24368kcal 24630kcal 24892kcal 25154kcal 25416kcal 25678kcal 25940kcal 26202kcal 26464kcal 26726kcal 26988kcal 27250kcal 27512kcal 27774kcal 28036kcal 28298kcal 28560kcal 28823kcal 29085kcal 29347kcal 29609kcal 29871kcal 30133kcal 30395kcal 30657kcal 30919kcal 31181kcal 31443kcal 31705kcal 31967kcal 32229kcal 32491kcal 32753kcal 33015kcal 33277kcal 33539kcal 33801kcal 34063kcal 34325kcal 34587kcal 34849kcal 35111kcal 35373kcal 35635kcal 35897kcal 36159kcal 36421kcal 36683kcal 36945kcal 37207kcal 37469kcal 37731kcal 37993kcal 38256kcal 38518kcal 38780kcal 39042kcal 39304kcal
ヨガ
パワー		 12227kcal 12577kcal 12926kcal 13276kcal 13625kcal 13974kcal 14324kcal 14673kcal 15022kcal 15372kcal 15721kcal 16071kcal 16420kcal 16769kcal 17119kcal 17468kcal 17817kcal 18167kcal 18516kcal 18865kcal 19215kcal 19564kcal 19914kcal 20263kcal 20612kcal 20962kcal 21311kcal 21660kcal 22010kcal 22359kcal 22709kcal 23058kcal 23407kcal 23757kcal 24106kcal 24455kcal 24805kcal 25154kcal 25504kcal 25853kcal 26202kcal 26552kcal 26901kcal 27250kcal 27600kcal 27949kcal 28298kcal 28648kcal 28997kcal 29347kcal 29696kcal 30045kcal 30395kcal 30744kcal 31093kcal 31443kcal 31792kcal 32142kcal 32491kcal 32840kcal 33190kcal 33539kcal 33888kcal 34238kcal 34587kcal 34937kcal 35286kcal 35635kcal 35985kcal 36334kcal 36683kcal 37033kcal 37382kcal 37731kcal 38081kcal 38430kcal 38780kcal 39129kcal 39478kcal 39828kcal 40177kcal 40526kcal 40876kcal 41225kcal 41575kcal 41924kcal 42273kcal 42623kcal 42972kcal 43321kcal 43671kcal 44020kcal 44369kcal 44719kcal 45068kcal 45418kcal 45767kcal 46116kcal 46466kcal 46815kcal 47164kcal 47514kcal 47863kcal 48213kcal 48562kcal 48911kcal 49261kcal 49610kcal 49959kcal 50309kcal 50658kcal 51008kcal 51357kcal 51706kcal 52056kcal 52405kcal
ダンス
ゆっくり		 15284kcal 15721kcal 16158kcal 16595kcal 17031kcal 17468kcal 17905kcal 18341kcal 18778kcal 19215kcal 19652kcal 20088kcal 20525kcal 20962kcal 21398kcal 21835kcal 22272kcal 22709kcal 23145kcal 23582kcal 24019kcal 24455kcal 24892kcal 25329kcal 25766kcal 26202kcal 26639kcal 27076kcal 27512kcal 27949kcal 28386kcal 28823kcal 29259kcal 29696kcal 30133kcal 30569kcal 31006kcal 31443kcal 31880kcal 32316kcal 32753kcal 33190kcal 33626kcal 34063kcal 34500kcal 34937kcal 35373kcal 35810kcal 36247kcal 36683kcal 37120kcal 37557kcal 37993kcal 38430kcal 38867kcal 39304kcal 39740kcal 40177kcal 40614kcal 41050kcal 41487kcal 41924kcal 42361kcal 42797kcal 43234kcal 43671kcal 44107kcal 44544kcal 44981kcal 45418kcal 45854kcal 46291kcal 46728kcal 47164kcal 47601kcal 48038kcal 48475kcal 48911kcal 49348kcal 49785kcal 50221kcal 50658kcal 51095kcal 51532kcal 51968kcal 52405kcal 52842kcal 53278kcal 53715kcal 54152kcal 54589kcal 55025kcal 55462kcal 55899kcal 56335kcal 56772kcal 57209kcal 57646kcal 58082kcal 58519kcal 58956kcal 59392kcal 59829kcal 60266kcal 60703kcal 61139kcal 61576kcal 62013kcal 62449kcal 62886kcal 63323kcal 63760kcal 64196kcal 64633kcal 65070kcal 65506kcal
ダンス
普通		 22316kcal 22953kcal 23591kcal 24228kcal 24866kcal 25504kcal 26141kcal 26779kcal 27416kcal 28054kcal 28692kcal 29329kcal 29967kcal 30604kcal 31242kcal 31880kcal 32517kcal 33155kcal 33792kcal 34430kcal 35068kcal 35705kcal 36343kcal 36980kcal 37618kcal 38256kcal 38893kcal 39531kcal 40168kcal 40806kcal 41444kcal 42081kcal 42719kcal 43356kcal 43994kcal 44632kcal 45269kcal 45907kcal 46544kcal 47182kcal 47820kcal 48457kcal 49095kcal 49732kcal 50370kcal 51008kcal 51645kcal 52283kcal 52920kcal 53558kcal 54196kcal 54833kcal 55471kcal 56108kcal 56746kcal 57384kcal 58021kcal 58659kcal 59296kcal 59934kcal 60572kcal 61209kcal 61847kcal 62484kcal 63122kcal 63760kcal 64397kcal 65035kcal 65672kcal 66310kcal 66948kcal 67585kcal 68223kcal 68860kcal 69498kcal 70136kcal 70773kcal 71411kcal 72048kcal 72686kcal 73324kcal 73961kcal 74599kcal 75236kcal 75874kcal 76512kcal 77149kcal 77787kcal 78424kcal 79062kcal 79700kcal 80337kcal 80975kcal 81612kcal 82250kcal 82888kcal 83525kcal 84163kcal 84800kcal 85438kcal 86076kcal 86713kcal 87351kcal 87988kcal 88626kcal 89264kcal 89901kcal 90539kcal 91176kcal 91814kcal 92452kcal 93089kcal 93727kcal 94364kcal 95002kcal 95640kcal
ダンス
激しい		 27512kcal 28298kcal 29085kcal 29871kcal 30657kcal 31443kcal 32229kcal 33015kcal 33801kcal 34587kcal 35373kcal 36159kcal 36945kcal 37731kcal 38518kcal 39304kcal 40090kcal 40876kcal 41662kcal 42448kcal 43234kcal 44020kcal 44806kcal 45592kcal 46378kcal 47164kcal 47951kcal 48737kcal 49523kcal 50309kcal 51095kcal 51881kcal 52667kcal 53453kcal 54239kcal 55025kcal 55811kcal 56597kcal 57384kcal 58170kcal 58956kcal 59742kcal 60528kcal 61314kcal 62100kcal 62886kcal 63672kcal 64458kcal 65244kcal 66030kcal 66817kcal 67603kcal 68389kcal 69175kcal 69961kcal 70747kcal 71533kcal 72319kcal 73105kcal 73891kcal 74677kcal 75463kcal 76250kcal 77036kcal 77822kcal 78608kcal 79394kcal 80180kcal 80966kcal 81752kcal 82538kcal 83324kcal 84110kcal 84896kcal 85682kcal 86469kcal 87255kcal 88041kcal 88827kcal 89613kcal 90399kcal 91185kcal 91971kcal 92757kcal 93543kcal 94329kcal 95115kcal 95902kcal 96688kcal 97474kcal 98260kcal 99046kcal 99832kcal 100618kcal 101404kcal 102190kcal 102976kcal 103762kcal 104548kcal 105335kcal 106121kcal 106907kcal 107693kcal 108479kcal 109265kcal 110051kcal 110837kcal 111623kcal 112409kcal 113195kcal 113981kcal 114768kcal 115554kcal 116340kcal 117126kcal 117912kcal
踏み台昇降 15284kcal 15721kcal 16158kcal 16595kcal 17031kcal 17468kcal 17905kcal 18341kcal 18778kcal 19215kcal 19652kcal 20088kcal 20525kcal 20962kcal 21398kcal 21835kcal 22272kcal 22709kcal 23145kcal 23582kcal 24019kcal 24455kcal 24892kcal 25329kcal 25766kcal 26202kcal 26639kcal 27076kcal 27512kcal 27949kcal 28386kcal 28823kcal 29259kcal 29696kcal 30133kcal 30569kcal 31006kcal 31443kcal 31880kcal 32316kcal 32753kcal 33190kcal 33626kcal 34063kcal 34500kcal 34937kcal 35373kcal 35810kcal 36247kcal 36683kcal 37120kcal 37557kcal 37993kcal 38430kcal 38867kcal 39304kcal 39740kcal 40177kcal 40614kcal 41050kcal 41487kcal 41924kcal 42361kcal 42797kcal 43234kcal 43671kcal 44107kcal 44544kcal 44981kcal 45418kcal 45854kcal 46291kcal 46728kcal 47164kcal 47601kcal 48038kcal 48475kcal 48911kcal 49348kcal 49785kcal 50221kcal 50658kcal 51095kcal 51532kcal 51968kcal 52405kcal 52842kcal 53278kcal 53715kcal 54152kcal 54589kcal 55025kcal 55462kcal 55899kcal 56335kcal 56772kcal 57209kcal 57646kcal 58082kcal 58519kcal 58956kcal 59392kcal 59829kcal 60266kcal 60703kcal 61139kcal 61576kcal 62013kcal 62449kcal 62886kcal 63323kcal 63760kcal 64196kcal 64633kcal 65070kcal 65506kcal
トランポリン
ゆっくり		 10699kcal 11005kcal 11310kcal 11616kcal 11922kcal 12227kcal 12533kcal 12839kcal 13145kcal 13450kcal 13756kcal 14062kcal 14367kcal 14673kcal 14979kcal 15284kcal 15590kcal 15896kcal 16202kcal 16507kcal 16813kcal 17119kcal 17424kcal 17730kcal 18036kcal 18341kcal 18647kcal 18953kcal 19259kcal 19564kcal 19870kcal 20176kcal 20481kcal 20787kcal 21093kcal 21398kcal 21704kcal 22010kcal 22316kcal 22621kcal 22927kcal 23233kcal 23538kcal 23844kcal 24150kcal 24455kcal 24761kcal 25067kcal 25372kcal 25678kcal 25984kcal 26290kcal 26595kcal 26901kcal 27207kcal 27512kcal 27818kcal 28124kcal 28429kcal 28735kcal 29041kcal 29347kcal 29652kcal 29958kcal 30264kcal 30569kcal 30875kcal 31181kcal 31486kcal 31792kcal 32098kcal 32404kcal 32709kcal 33015kcal 33321kcal 33626kcal 33932kcal 34238kcal 34543kcal 34849kcal 35155kcal 35461kcal 35766kcal 36072kcal 36378kcal 36683kcal 36989kcal 37295kcal 37600kcal 37906kcal 38212kcal 38518kcal 38823kcal 39129kcal 39435kcal 39740kcal 40046kcal 40352kcal 40657kcal 40963kcal 41269kcal 41575kcal 41880kcal 42186kcal 42492kcal 42797kcal 43103kcal 43409kcal 43714kcal 44020kcal 44326kcal 44632kcal 44937kcal 45243kcal 45549kcal 45854kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13756kcal 14149kcal 14542kcal 14935kcal 15328kcal 15721kcal 16114kcal 16507kcal 16900kcal 17293kcal 17686kcal 18079kcal 18472kcal 18865kcal 19259kcal 19652kcal 20045kcal 20438kcal 20831kcal 21224kcal 21617kcal 22010kcal 22403kcal 22796kcal 23189kcal 23582kcal 23975kcal 24368kcal 24761kcal 25154kcal 25547kcal 25940kcal 26333kcal 26726kcal 27119kcal 27512kcal 27905kcal 28298kcal 28692kcal 29085kcal 29478kcal 29871kcal 30264kcal 30657kcal 31050kcal 31443kcal 31836kcal 32229kcal 32622kcal 33015kcal 33408kcal 33801kcal 34194kcal 34587kcal 34980kcal 35373kcal 35766kcal 36159kcal 36552kcal 36945kcal 37338kcal 37731kcal 38125kcal 38518kcal 38911kcal 39304kcal 39697kcal 40090kcal 40483kcal 40876kcal 41269kcal 41662kcal 42055kcal 42448kcal 42841kcal 43234kcal 43627kcal 44020kcal 44413kcal 44806kcal 45199kcal 45592kcal 45985kcal 46378kcal 46771kcal 47164kcal 47557kcal 47951kcal 48344kcal 48737kcal 49130kcal 49523kcal 49916kcal 50309kcal 50702kcal 51095kcal 51488kcal 51881kcal 52274kcal 52667kcal 53060kcal 53453kcal 53846kcal 54239kcal 54632kcal 55025kcal 55418kcal 55811kcal 56204kcal 56597kcal 56990kcal 57384kcal 57777kcal 58170kcal 58563kcal 58956kcal
HIIT
ジャンプなし		 15284kcal 15721kcal 16158kcal 16595kcal 17031kcal 17468kcal 17905kcal 18341kcal 18778kcal 19215kcal 19652kcal 20088kcal 20525kcal 20962kcal 21398kcal 21835kcal 22272kcal 22709kcal 23145kcal 23582kcal 24019kcal 24455kcal 24892kcal 25329kcal 25766kcal 26202kcal 26639kcal 27076kcal 27512kcal 27949kcal 28386kcal 28823kcal 29259kcal 29696kcal 30133kcal 30569kcal 31006kcal 31443kcal 31880kcal 32316kcal 32753kcal 33190kcal 33626kcal 34063kcal 34500kcal 34937kcal 35373kcal 35810kcal 36247kcal 36683kcal 37120kcal 37557kcal 37993kcal 38430kcal 38867kcal 39304kcal 39740kcal 40177kcal 40614kcal 41050kcal 41487kcal 41924kcal 42361kcal 42797kcal 43234kcal 43671kcal 44107kcal 44544kcal 44981kcal 45418kcal 45854kcal 46291kcal 46728kcal 47164kcal 47601kcal 48038kcal 48475kcal 48911kcal 49348kcal 49785kcal 50221kcal 50658kcal 51095kcal 51532kcal 51968kcal 52405kcal 52842kcal 53278kcal 53715kcal 54152kcal 54589kcal 55025kcal 55462kcal 55899kcal 56335kcal 56772kcal 57209kcal 57646kcal 58082kcal 58519kcal 58956kcal 59392kcal 59829kcal 60266kcal 60703kcal 61139kcal 61576kcal 62013kcal 62449kcal 62886kcal 63323kcal 63760kcal 64196kcal 64633kcal 65070kcal 65506kcal
HIIT
ジャンプあり		 24455kcal 25154kcal 25853kcal 26552kcal 27250kcal 27949kcal 28648kcal 29347kcal 30045kcal 30744kcal 31443kcal 32142kcal 32840kcal 33539kcal 34238kcal 34937kcal 35635kcal 36334kcal 37033kcal 37731kcal 38430kcal 39129kcal 39828kcal 40526kcal 41225kcal 41924kcal 42623kcal 43321kcal 44020kcal 44719kcal 45418kcal 46116kcal 46815kcal 47514kcal 48213kcal 48911kcal 49610kcal 50309kcal 51008kcal 51706kcal 52405kcal 53104kcal 53802kcal 54501kcal 55200kcal 55899kcal 56597kcal 57296kcal 57995kcal 58694kcal 59392kcal 60091kcal 60790kcal 61489kcal 62187kcal 62886kcal 63585kcal 64284kcal 64982kcal 65681kcal 66380kcal 67079kcal 67777kcal 68476kcal 69175kcal 69874kcal 70572kcal 71271kcal 71970kcal 72668kcal 73367kcal 74066kcal 74765kcal 75463kcal 76162kcal 76861kcal 77560kcal 78258kcal 78957kcal 79656kcal 80355kcal 81053kcal 81752kcal 82451kcal 83150kcal 83848kcal 84547kcal 85246kcal 85945kcal 86643kcal 87342kcal 88041kcal 88739kcal 89438kcal 90137kcal 90836kcal 91534kcal 92233kcal 92932kcal 93631kcal 94329kcal 95028kcal 95727kcal 96426kcal 97124kcal 97823kcal 98522kcal 99221kcal 99919kcal 100618kcal 101317kcal 102016kcal 102714kcal 103413kcal 104112kcal 104811kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

83時間11分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9170kcal 9432kcal 9695kcal 9957kcal 10219kcal 10481kcal 10743kcal 11005kcal 11267kcal 11529kcal 11791kcal 12053kcal 12315kcal 12577kcal 12839kcal 13101kcal 13363kcal 13625kcal 13887kcal 14149kcal 14411kcal 14673kcal 14935kcal 15197kcal 15459kcal 15721kcal 15983kcal 16245kcal 16507kcal 16769kcal 17031kcal 17293kcal 17555kcal 17817kcal 18079kcal 18341kcal 18603kcal 18865kcal 19128kcal 19390kcal 19652kcal 19914kcal 20176kcal 20438kcal 20700kcal 20962kcal 21224kcal 21486kcal 21748kcal 22010kcal 22272kcal 22534kcal 22796kcal 23058kcal 23320kcal 23582kcal 23844kcal 24106kcal 24368kcal 24630kcal 24892kcal 25154kcal 25416kcal 25678kcal 25940kcal 26202kcal 26464kcal 26726kcal 26988kcal 27250kcal 27512kcal 27774kcal 28036kcal 28298kcal 28560kcal 28823kcal 29085kcal 29347kcal 29609kcal 29871kcal 30133kcal 30395kcal 30657kcal 30919kcal 31181kcal 31443kcal 31705kcal 31967kcal 32229kcal 32491kcal 32753kcal 33015kcal 33277kcal 33539kcal 33801kcal 34063kcal 34325kcal 34587kcal 34849kcal 35111kcal 35373kcal 35635kcal 35897kcal 36159kcal 36421kcal 36683kcal 36945kcal 37207kcal 37469kcal 37731kcal 37993kcal 38256kcal 38518kcal 38780kcal 39042kcal 39304kcal
料理全般 10699kcal 11005kcal 11310kcal 11616kcal 11922kcal 12227kcal 12533kcal 12839kcal 13145kcal 13450kcal 13756kcal 14062kcal 14367kcal 14673kcal 14979kcal 15284kcal 15590kcal 15896kcal 16202kcal 16507kcal 16813kcal 17119kcal 17424kcal 17730kcal 18036kcal 18341kcal 18647kcal 18953kcal 19259kcal 19564kcal 19870kcal 20176kcal 20481kcal 20787kcal 21093kcal 21398kcal 21704kcal 22010kcal 22316kcal 22621kcal 22927kcal 23233kcal 23538kcal 23844kcal 24150kcal 24455kcal 24761kcal 25067kcal 25372kcal 25678kcal 25984kcal 26290kcal 26595kcal 26901kcal 27207kcal 27512kcal 27818kcal 28124kcal 28429kcal 28735kcal 29041kcal 29347kcal 29652kcal 29958kcal 30264kcal 30569kcal 30875kcal 31181kcal 31486kcal 31792kcal 32098kcal 32404kcal 32709kcal 33015kcal 33321kcal 33626kcal 33932kcal 34238kcal 34543kcal 34849kcal 35155kcal 35461kcal 35766kcal 36072kcal 36378kcal 36683kcal 36989kcal 37295kcal 37600kcal 37906kcal 38212kcal 38518kcal 38823kcal 39129kcal 39435kcal 39740kcal 40046kcal 40352kcal 40657kcal 40963kcal 41269kcal 41575kcal 41880kcal 42186kcal 42492kcal 42797kcal 43103kcal 43409kcal 43714kcal 44020kcal 44326kcal 44632kcal 44937kcal 45243kcal 45549kcal 45854kcal
掃除機をかける 10088kcal 10376kcal 10664kcal 10952kcal 11240kcal 11529kcal 11817kcal 12105kcal 12393kcal 12682kcal 12970kcal 13258kcal 13546kcal 13835kcal 14123kcal 14411kcal 14699kcal 14987kcal 15276kcal 15564kcal 15852kcal 16140kcal 16429kcal 16717kcal 17005kcal 17293kcal 17582kcal 17870kcal 18158kcal 18446kcal 18734kcal 19023kcal 19311kcal 19599kcal 19887kcal 20176kcal 20464kcal 20752kcal 21040kcal 21329kcal 21617kcal 21905kcal 22193kcal 22481kcal 22770kcal 23058kcal 23346kcal 23634kcal 23923kcal 24211kcal 24499kcal 24787kcal 25076kcal 25364kcal 25652kcal 25940kcal 26228kcal 26517kcal 26805kcal 27093kcal 27381kcal 27670kcal 27958kcal 28246kcal 28534kcal 28823kcal 29111kcal 29399kcal 29687kcal 29975kcal 30264kcal 30552kcal 30840kcal 31128kcal 31417kcal 31705kcal 31993kcal 32281kcal 32570kcal 32858kcal 33146kcal 33434kcal 33722kcal 34011kcal 34299kcal 34587kcal 34875kcal 35164kcal 35452kcal 35740kcal 36028kcal 36317kcal 36605kcal 36893kcal 37181kcal 37469kcal 37758kcal 38046kcal 38334kcal 38622kcal 38911kcal 39199kcal 39487kcal 39775kcal 40064kcal 40352kcal 40640kcal 40928kcal 41216kcal 41505kcal 41793kcal 42081kcal 42369kcal 42658kcal 42946kcal 43234kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10699kcal 11005kcal 11310kcal 11616kcal 11922kcal 12227kcal 12533kcal 12839kcal 13145kcal 13450kcal 13756kcal 14062kcal 14367kcal 14673kcal 14979kcal 15284kcal 15590kcal 15896kcal 16202kcal 16507kcal 16813kcal 17119kcal 17424kcal 17730kcal 18036kcal 18341kcal 18647kcal 18953kcal 19259kcal 19564kcal 19870kcal 20176kcal 20481kcal 20787kcal 21093kcal 21398kcal 21704kcal 22010kcal 22316kcal 22621kcal 22927kcal 23233kcal 23538kcal 23844kcal 24150kcal 24455kcal 24761kcal 25067kcal 25372kcal 25678kcal 25984kcal 26290kcal 26595kcal 26901kcal 27207kcal 27512kcal 27818kcal 28124kcal 28429kcal 28735kcal 29041kcal 29347kcal 29652kcal 29958kcal 30264kcal 30569kcal 30875kcal 31181kcal 31486kcal 31792kcal 32098kcal 32404kcal 32709kcal 33015kcal 33321kcal 33626kcal 33932kcal 34238kcal 34543kcal 34849kcal 35155kcal 35461kcal 35766kcal 36072kcal 36378kcal 36683kcal 36989kcal 37295kcal 37600kcal 37906kcal 38212kcal 38518kcal 38823kcal 39129kcal 39435kcal 39740kcal 40046kcal 40352kcal 40657kcal 40963kcal 41269kcal 41575kcal 41880kcal 42186kcal 42492kcal 42797kcal 43103kcal 43409kcal 43714kcal 44020kcal 44326kcal 44632kcal 44937kcal 45243kcal 45549kcal 45854kcal
部屋の片づけ全般 14673kcal 15092kcal 15512kcal 15931kcal 16350kcal 16769kcal 17189kcal 17608kcal 18027kcal 18446kcal 18865kcal 19285kcal 19704kcal 20123kcal 20542kcal 20962kcal 21381kcal 21800kcal 22219kcal 22639kcal 23058kcal 23477kcal 23896kcal 24316kcal 24735kcal 25154kcal 25573kcal 25993kcal 26412kcal 26831kcal 27250kcal 27670kcal 28089kcal 28508kcal 28927kcal 29347kcal 29766kcal 30185kcal 30604kcal 31024kcal 31443kcal 31862kcal 32281kcal 32701kcal 33120kcal 33539kcal 33958kcal 34378kcal 34797kcal 35216kcal 35635kcal 36054kcal 36474kcal 36893kcal 37312kcal 37731kcal 38151kcal 38570kcal 38989kcal 39408kcal 39828kcal 40247kcal 40666kcal 41085kcal 41505kcal 41924kcal 42343kcal 42762kcal 43182kcal 43601kcal 44020kcal 44439kcal 44859kcal 45278kcal 45697kcal 46116kcal 46536kcal 46955kcal 47374kcal 47793kcal 48213kcal 48632kcal 49051kcal 49470kcal 49890kcal 50309kcal 50728kcal 51147kcal 51567kcal 51986kcal 52405kcal 52824kcal 53243kcal 53663kcal 54082kcal 54501kcal 54920kcal 55340kcal 55759kcal 56178kcal 56597kcal 57017kcal 57436kcal 57855kcal 58274kcal 58694kcal 59113kcal 59532kcal 59951kcal 60371kcal 60790kcal 61209kcal 61628kcal 62048kcal 62467kcal 62886kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6113kcal 6288kcal 6463kcal 6638kcal 6812kcal 6987kcal 7162kcal 7336kcal 7511kcal 7686kcal 7860kcal 8035kcal 8210kcal 8384kcal 8559kcal 8734kcal 8908kcal 9083kcal 9258kcal 9432kcal 9607kcal 9782kcal 9957kcal 10131kcal 10306kcal 10481kcal 10655kcal 10830kcal 11005kcal 11179kcal 11354kcal 11529kcal 11703kcal 11878kcal 12053kcal 12227kcal 12402kcal 12577kcal 12752kcal 12926kcal 13101kcal 13276kcal 13450kcal 13625kcal 13800kcal 13974kcal 14149kcal 14324kcal 14498kcal 14673kcal 14848kcal 15022kcal 15197kcal 15372kcal 15546kcal 15721kcal 15896kcal 16071kcal 16245kcal 16420kcal 16595kcal 16769kcal 16944kcal 17119kcal 17293kcal 17468kcal 17643kcal 17817kcal 17992kcal 18167kcal 18341kcal 18516kcal 18691kcal 18865kcal 19040kcal 19215kcal 19390kcal 19564kcal 19739kcal 19914kcal 20088kcal 20263kcal 20438kcal 20612kcal 20787kcal 20962kcal 21136kcal 21311kcal 21486kcal 21660kcal 21835kcal 22010kcal 22184kcal 22359kcal 22534kcal 22709kcal 22883kcal 23058kcal 23233kcal 23407kcal 23582kcal 23757kcal 23931kcal 24106kcal 24281kcal 24455kcal 24630kcal 24805kcal 24979kcal 25154kcal 25329kcal 25504kcal 25678kcal 25853kcal 26028kcal 26202kcal
トイレ 5502kcal 5659kcal 5817kcal 5974kcal 6131kcal 6288kcal 6445kcal 6603kcal 6760kcal 6917kcal 7074kcal 7231kcal 7389kcal 7546kcal 7703kcal 7860kcal 8018kcal 8175kcal 8332kcal 8489kcal 8646kcal 8804kcal 8961kcal 9118kcal 9275kcal 9432kcal 9590kcal 9747kcal 9904kcal 10061kcal 10219kcal 10376kcal 10533kcal 10690kcal 10847kcal 11005kcal 11162kcal 11319kcal 11476kcal 11634kcal 11791kcal 11948kcal 12105kcal 12262kcal 12420kcal 12577kcal 12734kcal 12891kcal 13048kcal 13206kcal 13363kcal 13520kcal 13677kcal 13835kcal 13992kcal 14149kcal 14306kcal 14463kcal 14621kcal 14778kcal 14935kcal 15092kcal 15250kcal 15407kcal 15564kcal 15721kcal 15878kcal 16036kcal 16193kcal 16350kcal 16507kcal 16664kcal 16822kcal 16979kcal 17136kcal 17293kcal 17451kcal 17608kcal 17765kcal 17922kcal 18079kcal 18237kcal 18394kcal 18551kcal 18708kcal 18865kcal 19023kcal 19180kcal 19337kcal 19494kcal 19652kcal 19809kcal 19966kcal 20123kcal 20280kcal 20438kcal 20595kcal 20752kcal 20909kcal 21067kcal 21224kcal 21381kcal 21538kcal 21695kcal 21853kcal 22010kcal 22167kcal 22324kcal 22481kcal 22639kcal 22796kcal 22953kcal 23110kcal 23268kcal 23425kcal 23582kcal
風呂でシャワー 6113kcal 6288kcal 6463kcal 6638kcal 6812kcal 6987kcal 7162kcal 7336kcal 7511kcal 7686kcal 7860kcal 8035kcal 8210kcal 8384kcal 8559kcal 8734kcal 8908kcal 9083kcal 9258kcal 9432kcal 9607kcal 9782kcal 9957kcal 10131kcal 10306kcal 10481kcal 10655kcal 10830kcal 11005kcal 11179kcal 11354kcal 11529kcal 11703kcal 11878kcal 12053kcal 12227kcal 12402kcal 12577kcal 12752kcal 12926kcal 13101kcal 13276kcal 13450kcal 13625kcal 13800kcal 13974kcal 14149kcal 14324kcal 14498kcal 14673kcal 14848kcal 15022kcal 15197kcal 15372kcal 15546kcal 15721kcal 15896kcal 16071kcal 16245kcal 16420kcal 16595kcal 16769kcal 16944kcal 17119kcal 17293kcal 17468kcal 17643kcal 17817kcal 17992kcal 18167kcal 18341kcal 18516kcal 18691kcal 18865kcal 19040kcal 19215kcal 19390kcal 19564kcal 19739kcal 19914kcal 20088kcal 20263kcal 20438kcal 20612kcal 20787kcal 20962kcal 21136kcal 21311kcal 21486kcal 21660kcal 21835kcal 22010kcal 22184kcal 22359kcal 22534kcal 22709kcal 22883kcal 23058kcal 23233kcal 23407kcal 23582kcal 23757kcal 23931kcal 24106kcal 24281kcal 24455kcal 24630kcal 24805kcal 24979kcal 25154kcal 25329kcal 25504kcal 25678kcal 25853kcal 26028kcal 26202kcal
風呂で入浴 4585kcal 4716kcal 4847kcal 4978kcal 5109kcal 5240kcal 5371kcal 5502kcal 5633kcal 5764kcal 5895kcal 6026kcal 6157kcal 6288kcal 6419kcal 6550kcal 6681kcal 6812kcal 6943kcal 7074kcal 7205kcal 7336kcal 7467kcal 7598kcal 7729kcal 7860kcal 7991kcal 8122kcal 8253kcal 8384kcal 8515kcal 8646kcal 8777kcal 8908kcal 9039kcal 9170kcal 9301kcal 9432kcal 9564kcal 9695kcal 9826kcal 9957kcal 10088kcal 10219kcal 10350kcal 10481kcal 10612kcal 10743kcal 10874kcal 11005kcal 11136kcal 11267kcal 11398kcal 11529kcal 11660kcal 11791kcal 11922kcal 12053kcal 12184kcal 12315kcal 12446kcal 12577kcal 12708kcal 12839kcal 12970kcal 13101kcal 13232kcal 13363kcal 13494kcal 13625kcal 13756kcal 13887kcal 14018kcal 14149kcal 14280kcal 14411kcal 14542kcal 14673kcal 14804kcal 14935kcal 15066kcal 15197kcal 15328kcal 15459kcal 15590kcal 15721kcal 15852kcal 15983kcal 16114kcal 16245kcal 16376kcal 16507kcal 16638kcal 16769kcal 16900kcal 17031kcal 17162kcal 17293kcal 17424kcal 17555kcal 17686kcal 17817kcal 17948kcal 18079kcal 18210kcal 18341kcal 18472kcal 18603kcal 18734kcal 18865kcal 18996kcal 19128kcal 19259kcal 19390kcal 19521kcal 19652kcal
デスクワーク 3974kcal 4087kcal 4201kcal 4314kcal 4428kcal 4541kcal 4655kcal 4768kcal 4882kcal 4995kcal 5109kcal 5223kcal 5336kcal 5450kcal 5563kcal 5677kcal 5790kcal 5904kcal 6017kcal 6131kcal 6244kcal 6358kcal 6472kcal 6585kcal 6699kcal 6812kcal 6926kcal 7039kcal 7153kcal 7266kcal 7380kcal 7493kcal 7607kcal 7721kcal 7834kcal 7948kcal 8061kcal 8175kcal 8288kcal 8402kcal 8515kcal 8629kcal 8742kcal 8856kcal 8970kcal 9083kcal 9197kcal 9310kcal 9424kcal 9537kcal 9651kcal 9764kcal 9878kcal 9991kcal 10105kcal 10219kcal 10332kcal 10446kcal 10559kcal 10673kcal 10786kcal 10900kcal 11013kcal 11127kcal 11240kcal 11354kcal 11468kcal 11581kcal 11695kcal 11808kcal 11922kcal 12035kcal 12149kcal 12262kcal 12376kcal 12489kcal 12603kcal 12717kcal 12830kcal 12944kcal 13057kcal 13171kcal 13284kcal 13398kcal 13511kcal 13625kcal 13738kcal 13852kcal 13966kcal 14079kcal 14193kcal 14306kcal 14420kcal 14533kcal 14647kcal 14760kcal 14874kcal 14987kcal 15101kcal 15215kcal 15328kcal 15442kcal 15555kcal 15669kcal 15782kcal 15896kcal 16009kcal 16123kcal 16236kcal 16350kcal 16464kcal 16577kcal 16691kcal 16804kcal 16918kcal 17031kcal
立って仕事をする 5502kcal 5659kcal 5817kcal 5974kcal 6131kcal 6288kcal 6445kcal 6603kcal 6760kcal 6917kcal 7074kcal 7231kcal 7389kcal 7546kcal 7703kcal 7860kcal 8018kcal 8175kcal 8332kcal 8489kcal 8646kcal 8804kcal 8961kcal 9118kcal 9275kcal 9432kcal 9590kcal 9747kcal 9904kcal 10061kcal 10219kcal 10376kcal 10533kcal 10690kcal 10847kcal 11005kcal 11162kcal 11319kcal 11476kcal 11634kcal 11791kcal 11948kcal 12105kcal 12262kcal 12420kcal 12577kcal 12734kcal 12891kcal 13048kcal 13206kcal 13363kcal 13520kcal 13677kcal 13835kcal 13992kcal 14149kcal 14306kcal 14463kcal 14621kcal 14778kcal 14935kcal 15092kcal 15250kcal 15407kcal 15564kcal 15721kcal 15878kcal 16036kcal 16193kcal 16350kcal 16507kcal 16664kcal 16822kcal 16979kcal 17136kcal 17293kcal 17451kcal 17608kcal 17765kcal 17922kcal 18079kcal 18237kcal 18394kcal 18551kcal 18708kcal 18865kcal 19023kcal 19180kcal 19337kcal 19494kcal 19652kcal 19809kcal 19966kcal 20123kcal 20280kcal 20438kcal 20595kcal 20752kcal 20909kcal 21067kcal 21224kcal 21381kcal 21538kcal 21695kcal 21853kcal 22010kcal 22167kcal 22324kcal 22481kcal 22639kcal 22796kcal 22953kcal 23110kcal 23268kcal 23425kcal 23582kcal
体をよく動かす仕事 9170kcal 9432kcal 9695kcal 9957kcal 10219kcal 10481kcal 10743kcal 11005kcal 11267kcal 11529kcal 11791kcal 12053kcal 12315kcal 12577kcal 12839kcal 13101kcal 13363kcal 13625kcal 13887kcal 14149kcal 14411kcal 14673kcal 14935kcal 15197kcal 15459kcal 15721kcal 15983kcal 16245kcal 16507kcal 16769kcal 17031kcal 17293kcal 17555kcal 17817kcal 18079kcal 18341kcal 18603kcal 18865kcal 19128kcal 19390kcal 19652kcal 19914kcal 20176kcal 20438kcal 20700kcal 20962kcal 21224kcal 21486kcal 21748kcal 22010kcal 22272kcal 22534kcal 22796kcal 23058kcal 23320kcal 23582kcal 23844kcal 24106kcal 24368kcal 24630kcal 24892kcal 25154kcal 25416kcal 25678kcal 25940kcal 26202kcal 26464kcal 26726kcal 26988kcal 27250kcal 27512kcal 27774kcal 28036kcal 28298kcal 28560kcal 28823kcal 29085kcal 29347kcal 29609kcal 29871kcal 30133kcal 30395kcal 30657kcal 30919kcal 31181kcal 31443kcal 31705kcal 31967kcal 32229kcal 32491kcal 32753kcal 33015kcal 33277kcal 33539kcal 33801kcal 34063kcal 34325kcal 34587kcal 34849kcal 35111kcal 35373kcal 35635kcal 35897kcal 36159kcal 36421kcal 36683kcal 36945kcal 37207kcal 37469kcal 37731kcal 37993kcal 38256kcal 38518kcal 38780kcal 39042kcal 39304kcal
電車バスに乗車 3974kcal 4087kcal 4201kcal 4314kcal 4428kcal 4541kcal 4655kcal 4768kcal 4882kcal 4995kcal 5109kcal 5223kcal 5336kcal 5450kcal 5563kcal 5677kcal 5790kcal 5904kcal 6017kcal 6131kcal 6244kcal 6358kcal 6472kcal 6585kcal 6699kcal 6812kcal 6926kcal 7039kcal 7153kcal 7266kcal 7380kcal 7493kcal 7607kcal 7721kcal 7834kcal 7948kcal 8061kcal 8175kcal 8288kcal 8402kcal 8515kcal 8629kcal 8742kcal 8856kcal 8970kcal 9083kcal 9197kcal 9310kcal 9424kcal 9537kcal 9651kcal 9764kcal 9878kcal 9991kcal 10105kcal 10219kcal 10332kcal 10446kcal 10559kcal 10673kcal 10786kcal 10900kcal 11013kcal 11127kcal 11240kcal 11354kcal 11468kcal 11581kcal 11695kcal 11808kcal 11922kcal 12035kcal 12149kcal 12262kcal 12376kcal 12489kcal 12603kcal 12717kcal 12830kcal 12944kcal 13057kcal 13171kcal 13284kcal 13398kcal 13511kcal 13625kcal 13738kcal 13852kcal 13966kcal 14079kcal 14193kcal 14306kcal 14420kcal 14533kcal 14647kcal 14760kcal 14874kcal 14987kcal 15101kcal 15215kcal 15328kcal 15442kcal 15555kcal 15669kcal 15782kcal 15896kcal 16009kcal 16123kcal 16236kcal 16350kcal 16464kcal 16577kcal 16691kcal 16804kcal 16918kcal 17031kcal
自動車を運転 7642kcal 7860kcal 8079kcal 8297kcal 8515kcal 8734kcal 8952kcal 9170kcal 9389kcal 9607kcal 9826kcal 10044kcal 10262kcal 10481kcal 10699kcal 10917kcal 11136kcal 11354kcal 11572kcal 11791kcal 12009kcal 12227kcal 12446kcal 12664kcal 12883kcal 13101kcal 13319kcal 13538kcal 13756kcal 13974kcal 14193kcal 14411kcal 14629kcal 14848kcal 15066kcal 15284kcal 15503kcal 15721kcal 15940kcal 16158kcal 16376kcal 16595kcal 16813kcal 17031kcal 17250kcal 17468kcal 17686kcal 17905kcal 18123kcal 18341kcal 18560kcal 18778kcal 18996kcal 19215kcal 19433kcal 19652kcal 19870kcal 20088kcal 20307kcal 20525kcal 20743kcal 20962kcal 21180kcal 21398kcal 21617kcal 21835kcal 22053kcal 22272kcal 22490kcal 22709kcal 22927kcal 23145kcal 23364kcal 23582kcal 23800kcal 24019kcal 24237kcal 24455kcal 24674kcal 24892kcal 25110kcal 25329kcal 25547kcal 25766kcal 25984kcal 26202kcal 26421kcal 26639kcal 26857kcal 27076kcal 27294kcal 27512kcal 27731kcal 27949kcal 28167kcal 28386kcal 28604kcal 28823kcal 29041kcal 29259kcal 29478kcal 29696kcal 29914kcal 30133kcal 30351kcal 30569kcal 30788kcal 31006kcal 31224kcal 31443kcal 31661kcal 31880kcal 32098kcal 32316kcal 32535kcal 32753kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 42186kcal 43391kcal 44597kcal 45802kcal 47007kcal 48213kcal 49418kcal 50623kcal 51829kcal 53034kcal 54239kcal 55445kcal 56650kcal 57855kcal 59060kcal 60266kcal 61471kcal 62676kcal 63882kcal 65087kcal 66292kcal 67498kcal 68703kcal 69908kcal 71114kcal 72319kcal 73524kcal 74730kcal 75935kcal 77140kcal 78346kcal 79551kcal 80756kcal 81962kcal 83167kcal 84372kcal 85578kcal 86783kcal 87988kcal 89194kcal 90399kcal 91604kcal 92810kcal 94015kcal 95220kcal 96426kcal 97631kcal 98836kcal 100042kcal 101247kcal 102452kcal 103658kcal 104863kcal 106068kcal 107274kcal 108479kcal 109684kcal 110890kcal 112095kcal 113300kcal 114506kcal 115711kcal 116916kcal 118121kcal 119327kcal 120532kcal 121737kcal 122943kcal 124148kcal 125353kcal 126559kcal 127764kcal 128969kcal 130175kcal 131380kcal 132585kcal 133791kcal 134996kcal 136201kcal 137407kcal 138612kcal 139817kcal 141023kcal 142228kcal 143433kcal 144639kcal 145844kcal 147049kcal 148255kcal 149460kcal 150665kcal 151871kcal 153076kcal 154281kcal 155487kcal 156692kcal 157897kcal 159103kcal 160308kcal 161513kcal 162719kcal 163924kcal 165129kcal 166335kcal 167540kcal 168745kcal 169951kcal 171156kcal 172361kcal 173567kcal 174772kcal 175977kcal 177182kcal 178388kcal 179593kcal 180798kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 37600kcal 38675kcal 39749kcal 40823kcal 41898kcal 42972kcal 44046kcal 45121kcal 46195kcal 47269kcal 48344kcal 49418kcal 50492kcal 51567kcal 52641kcal 53715kcal 54789kcal 55864kcal 56938kcal 58012kcal 59087kcal 60161kcal 61235kcal 62310kcal 63384kcal 64458kcal 65533kcal 66607kcal 67681kcal 68756kcal 69830kcal 70904kcal 71978kcal 73053kcal 74127kcal 75201kcal 76276kcal 77350kcal 78424kcal 79499kcal 80573kcal 81647kcal 82722kcal 83796kcal 84870kcal 85945kcal 87019kcal 88093kcal 89167kcal 90242kcal 91316kcal 92390kcal 93465kcal 94539kcal 95613kcal 96688kcal 97762kcal 98836kcal 99911kcal 100985kcal 102059kcal 103134kcal 104208kcal 105282kcal 106356kcal 107431kcal 108505kcal 109579kcal 110654kcal 111728kcal 112802kcal 113877kcal 114951kcal 116025kcal 117100kcal 118174kcal 119248kcal 120323kcal 121397kcal 122471kcal 123545kcal 124620kcal 125694kcal 126768kcal 127843kcal 128917kcal 129991kcal 131066kcal 132140kcal 133214kcal 134289kcal 135363kcal 136437kcal 137512kcal 138586kcal 139660kcal 140734kcal 141809kcal 142883kcal 143957kcal 145032kcal 146106kcal 147180kcal 148255kcal 149329kcal 150403kcal 151478kcal 152552kcal 153626kcal 154701kcal 155775kcal 156849kcal 157923kcal 158998kcal 160072kcal 161146kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36072kcal 37103kcal 38133kcal 39164kcal 40195kcal 41225kcal 42256kcal 43286kcal 44317kcal 45348kcal 46378kcal 47409kcal 48440kcal 49470kcal 50501kcal 51532kcal 52562kcal 53593kcal 54623kcal 55654kcal 56685kcal 57715kcal 58746kcal 59777kcal 60807kcal 61838kcal 62869kcal 63899kcal 64930kcal 65961kcal 66991kcal 68022kcal 69052kcal 70083kcal 71114kcal 72144kcal 73175kcal 74206kcal 75236kcal 76267kcal 77298kcal 78328kcal 79359kcal 80390kcal 81420kcal 82451kcal 83481kcal 84512kcal 85543kcal 86573kcal 87604kcal 88635kcal 89665kcal 90696kcal 91727kcal 92757kcal 93788kcal 94819kcal 95849kcal 96880kcal 97910kcal 98941kcal 99972kcal 101002kcal 102033kcal 103064kcal 104094kcal 105125kcal 106156kcal 107186kcal 108217kcal 109247kcal 110278kcal 111309kcal 112339kcal 113370kcal 114401kcal 115431kcal 116462kcal 117493kcal 118523kcal 119554kcal 120585kcal 121615kcal 122646kcal 123676kcal 124707kcal 125738kcal 126768kcal 127799kcal 128830kcal 129860kcal 130891kcal 131922kcal 132952kcal 133983kcal 135014kcal 136044kcal 137075kcal 138105kcal 139136kcal 140167kcal 141197kcal 142228kcal 143259kcal 144289kcal 145320kcal 146351kcal 147381kcal 148412kcal 149443kcal 150473kcal 151504kcal 152534kcal 153565kcal 154596kcal
水泳
(速め:全般)		 30569kcal 31443kcal 32316kcal 33190kcal 34063kcal 34937kcal 35810kcal 36683kcal 37557kcal 38430kcal 39304kcal 40177kcal 41050kcal 41924kcal 42797kcal 43671kcal 44544kcal 45418kcal 46291kcal 47164kcal 48038kcal 48911kcal 49785kcal 50658kcal 51532kcal 52405kcal 53278kcal 54152kcal 55025kcal 55899kcal 56772kcal 57646kcal 58519kcal 59392kcal 60266kcal 61139kcal 62013kcal 62886kcal 63760kcal 64633kcal 65506kcal 66380kcal 67253kcal 68127kcal 69000kcal 69874kcal 70747kcal 71620kcal 72494kcal 73367kcal 74241kcal 75114kcal 75987kcal 76861kcal 77734kcal 78608kcal 79481kcal 80355kcal 81228kcal 82101kcal 82975kcal 83848kcal 84722kcal 85595kcal 86469kcal 87342kcal 88215kcal 89089kcal 89962kcal 90836kcal 91709kcal 92583kcal 93456kcal 94329kcal 95203kcal 96076kcal 96950kcal 97823kcal 98697kcal 99570kcal 100443kcal 101317kcal 102190kcal 103064kcal 103937kcal 104811kcal 105684kcal 106557kcal 107431kcal 108304kcal 109178kcal 110051kcal 110924kcal 111798kcal 112671kcal 113545kcal 114418kcal 115292kcal 116165kcal 117038kcal 117912kcal 118785kcal 119659kcal 120532kcal 121406kcal 122279kcal 123152kcal 124026kcal 124899kcal 125773kcal 126646kcal 127520kcal 128393kcal 129266kcal 130140kcal 131013kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30569kcal 31443kcal 32316kcal 33190kcal 34063kcal 34937kcal 35810kcal 36683kcal 37557kcal 38430kcal 39304kcal 40177kcal 41050kcal 41924kcal 42797kcal 43671kcal 44544kcal 45418kcal 46291kcal 47164kcal 48038kcal 48911kcal 49785kcal 50658kcal 51532kcal 52405kcal 53278kcal 54152kcal 55025kcal 55899kcal 56772kcal 57646kcal 58519kcal 59392kcal 60266kcal 61139kcal 62013kcal 62886kcal 63760kcal 64633kcal 65506kcal 66380kcal 67253kcal 68127kcal 69000kcal 69874kcal 70747kcal 71620kcal 72494kcal 73367kcal 74241kcal 75114kcal 75987kcal 76861kcal 77734kcal 78608kcal 79481kcal 80355kcal 81228kcal 82101kcal 82975kcal 83848kcal 84722kcal 85595kcal 86469kcal 87342kcal 88215kcal 89089kcal 89962kcal 90836kcal 91709kcal 92583kcal 93456kcal 94329kcal 95203kcal 96076kcal 96950kcal 97823kcal 98697kcal 99570kcal 100443kcal 101317kcal 102190kcal 103064kcal 103937kcal 104811kcal 105684kcal 106557kcal 107431kcal 108304kcal 109178kcal 110051kcal 110924kcal 111798kcal 112671kcal 113545kcal 114418kcal 115292kcal 116165kcal 117038kcal 117912kcal 118785kcal 119659kcal 120532kcal 121406kcal 122279kcal 123152kcal 124026kcal 124899kcal 125773kcal 126646kcal 127520kcal 128393kcal 129266kcal 130140kcal 131013kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30569kcal 31443kcal 32316kcal 33190kcal 34063kcal 34937kcal 35810kcal 36683kcal 37557kcal 38430kcal 39304kcal 40177kcal 41050kcal 41924kcal 42797kcal 43671kcal 44544kcal 45418kcal 46291kcal 47164kcal 48038kcal 48911kcal 49785kcal 50658kcal 51532kcal 52405kcal 53278kcal 54152kcal 55025kcal 55899kcal 56772kcal 57646kcal 58519kcal 59392kcal 60266kcal 61139kcal 62013kcal 62886kcal 63760kcal 64633kcal 65506kcal 66380kcal 67253kcal 68127kcal 69000kcal 69874kcal 70747kcal 71620kcal 72494kcal 73367kcal 74241kcal 75114kcal 75987kcal 76861kcal 77734kcal 78608kcal 79481kcal 80355kcal 81228kcal 82101kcal 82975kcal 83848kcal 84722kcal 85595kcal 86469kcal 87342kcal 88215kcal 89089kcal 89962kcal 90836kcal 91709kcal 92583kcal 93456kcal 94329kcal 95203kcal 96076kcal 96950kcal 97823kcal 98697kcal 99570kcal 100443kcal 101317kcal 102190kcal 103064kcal 103937kcal 104811kcal 105684kcal 106557kcal 107431kcal 108304kcal 109178kcal 110051kcal 110924kcal 111798kcal 112671kcal 113545kcal 114418kcal 115292kcal 116165kcal 117038kcal 117912kcal 118785kcal 119659kcal 120532kcal 121406kcal 122279kcal 123152kcal 124026kcal 124899kcal 125773kcal 126646kcal 127520kcal 128393kcal 129266kcal 130140kcal 131013kcal
ダンス
激しい		 27512kcal 28298kcal 29085kcal 29871kcal 30657kcal 31443kcal 32229kcal 33015kcal 33801kcal 34587kcal 35373kcal 36159kcal 36945kcal 37731kcal 38518kcal 39304kcal 40090kcal 40876kcal 41662kcal 42448kcal 43234kcal 44020kcal 44806kcal 45592kcal 46378kcal 47164kcal 47951kcal 48737kcal 49523kcal 50309kcal 51095kcal 51881kcal 52667kcal 53453kcal 54239kcal 55025kcal 55811kcal 56597kcal 57384kcal 58170kcal 58956kcal 59742kcal 60528kcal 61314kcal 62100kcal 62886kcal 63672kcal 64458kcal 65244kcal 66030kcal 66817kcal 67603kcal 68389kcal 69175kcal 69961kcal 70747kcal 71533kcal 72319kcal 73105kcal 73891kcal 74677kcal 75463kcal 76250kcal 77036kcal 77822kcal 78608kcal 79394kcal 80180kcal 80966kcal 81752kcal 82538kcal 83324kcal 84110kcal 84896kcal 85682kcal 86469kcal 87255kcal 88041kcal 88827kcal 89613kcal 90399kcal 91185kcal 91971kcal 92757kcal 93543kcal 94329kcal 95115kcal 95902kcal 96688kcal 97474kcal 98260kcal 99046kcal 99832kcal 100618kcal 101404kcal 102190kcal 102976kcal 103762kcal 104548kcal 105335kcal 106121kcal 106907kcal 107693kcal 108479kcal 109265kcal 110051kcal 110837kcal 111623kcal 112409kcal 113195kcal 113981kcal 114768kcal 115554kcal 116340kcal 117126kcal 117912kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26901kcal 27670kcal 28438kcal 29207kcal 29975kcal 30744kcal 31513kcal 32281kcal 33050kcal 33819kcal 34587kcal 35356kcal 36124kcal 36893kcal 37662kcal 38430kcal 39199kcal 39967kcal 40736kcal 41505kcal 42273kcal 43042kcal 43810kcal 44579kcal 45348kcal 46116kcal 46885kcal 47654kcal 48422kcal 49191kcal 49959kcal 50728kcal 51497kcal 52265kcal 53034kcal 53802kcal 54571kcal 55340kcal 56108kcal 56877kcal 57646kcal 58414kcal 59183kcal 59951kcal 60720kcal 61489kcal 62257kcal 63026kcal 63794kcal 64563kcal 65332kcal 66100kcal 66869kcal 67638kcal 68406kcal 69175kcal 69943kcal 70712kcal 71481kcal 72249kcal 73018kcal 73786kcal 74555kcal 75324kcal 76092kcal 76861kcal 77630kcal 78398kcal 79167kcal 79935kcal 80704kcal 81473kcal 82241kcal 83010kcal 83778kcal 84547kcal 85316kcal 86084kcal 86853kcal 87621kcal 88390kcal 89159kcal 89927kcal 90696kcal 91465kcal 92233kcal 93002kcal 93770kcal 94539kcal 95308kcal 96076kcal 96845kcal 97613kcal 98382kcal 99151kcal 99919kcal 100688kcal 101457kcal 102225kcal 102994kcal 103762kcal 104531kcal 105300kcal 106068kcal 106837kcal 107605kcal 108374kcal 109143kcal 109911kcal 110680kcal 111449kcal 112217kcal 112986kcal 113754kcal 114523kcal 115292kcal
水泳
(普通:全般)		 25372kcal 26097kcal 26822kcal 27547kcal 28272kcal 28997kcal 29722kcal 30447kcal 31172kcal 31897kcal 32622kcal 33347kcal 34072kcal 34797kcal 35522kcal 36247kcal 36972kcal 37697kcal 38421kcal 39146kcal 39871kcal 40596kcal 41321kcal 42046kcal 42771kcal 43496kcal 44221kcal 44946kcal 45671kcal 46396kcal 47121kcal 47846kcal 48571kcal 49296kcal 50021kcal 50745kcal 51470kcal 52195kcal 52920kcal 53645kcal 54370kcal 55095kcal 55820kcal 56545kcal 57270kcal 57995kcal 58720kcal 59445kcal 60170kcal 60895kcal 61620kcal 62345kcal 63070kcal 63794kcal 64519kcal 65244kcal 65969kcal 66694kcal 67419kcal 68144kcal 68869kcal 69594kcal 70319kcal 71044kcal 71769kcal 72494kcal 73219kcal 73944kcal 74669kcal 75394kcal 76118kcal 76843kcal 77568kcal 78293kcal 79018kcal 79743kcal 80468kcal 81193kcal 81918kcal 82643kcal 83368kcal 84093kcal 84818kcal 85543kcal 86268kcal 86993kcal 87718kcal 88443kcal 89167kcal 89892kcal 90617kcal 91342kcal 92067kcal 92792kcal 93517kcal 94242kcal 94967kcal 95692kcal 96417kcal 97142kcal 97867kcal 98592kcal 99317kcal 100042kcal 100767kcal 101491kcal 102216kcal 102941kcal 103666kcal 104391kcal 105116kcal 105841kcal 106566kcal 107291kcal 108016kcal 108741kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24455kcal 25154kcal 25853kcal 26552kcal 27250kcal 27949kcal 28648kcal 29347kcal 30045kcal 30744kcal 31443kcal 32142kcal 32840kcal 33539kcal 34238kcal 34937kcal 35635kcal 36334kcal 37033kcal 37731kcal 38430kcal 39129kcal 39828kcal 40526kcal 41225kcal 41924kcal 42623kcal 43321kcal 44020kcal 44719kcal 45418kcal 46116kcal 46815kcal 47514kcal 48213kcal 48911kcal 49610kcal 50309kcal 51008kcal 51706kcal 52405kcal 53104kcal 53802kcal 54501kcal 55200kcal 55899kcal 56597kcal 57296kcal 57995kcal 58694kcal 59392kcal 60091kcal 60790kcal 61489kcal 62187kcal 62886kcal 63585kcal 64284kcal 64982kcal 65681kcal 66380kcal 67079kcal 67777kcal 68476kcal 69175kcal 69874kcal 70572kcal 71271kcal 71970kcal 72668kcal 73367kcal 74066kcal 74765kcal 75463kcal 76162kcal 76861kcal 77560kcal 78258kcal 78957kcal 79656kcal 80355kcal 81053kcal 81752kcal 82451kcal 83150kcal 83848kcal 84547kcal 85246kcal 85945kcal 86643kcal 87342kcal 88041kcal 88739kcal 89438kcal 90137kcal 90836kcal 91534kcal 92233kcal 92932kcal 93631kcal 94329kcal 95028kcal 95727kcal 96426kcal 97124kcal 97823kcal 98522kcal 99221kcal 99919kcal 100618kcal 101317kcal 102016kcal 102714kcal 103413kcal 104112kcal 104811kcal
山登り 24455kcal 25154kcal 25853kcal 26552kcal 27250kcal 27949kcal 28648kcal 29347kcal 30045kcal 30744kcal 31443kcal 32142kcal 32840kcal 33539kcal 34238kcal 34937kcal 35635kcal 36334kcal 37033kcal 37731kcal 38430kcal 39129kcal 39828kcal 40526kcal 41225kcal 41924kcal 42623kcal 43321kcal 44020kcal 44719kcal 45418kcal 46116kcal 46815kcal 47514kcal 48213kcal 48911kcal 49610kcal 50309kcal 51008kcal 51706kcal 52405kcal 53104kcal 53802kcal 54501kcal 55200kcal 55899kcal 56597kcal 57296kcal 57995kcal 58694kcal 59392kcal 60091kcal 60790kcal 61489kcal 62187kcal 62886kcal 63585kcal 64284kcal 64982kcal 65681kcal 66380kcal 67079kcal 67777kcal 68476kcal 69175kcal 69874kcal 70572kcal 71271kcal 71970kcal 72668kcal 73367kcal 74066kcal 74765kcal 75463kcal 76162kcal 76861kcal 77560kcal 78258kcal 78957kcal 79656kcal 80355kcal 81053kcal 81752kcal 82451kcal 83150kcal 83848kcal 84547kcal 85246kcal 85945kcal 86643kcal 87342kcal 88041kcal 88739kcal 89438kcal 90137kcal 90836kcal 91534kcal 92233kcal 92932kcal 93631kcal 94329kcal 95028kcal 95727kcal 96426kcal 97124kcal 97823kcal 98522kcal 99221kcal 99919kcal 100618kcal 101317kcal 102016kcal 102714kcal 103413kcal 104112kcal 104811kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24455kcal 25154kcal 25853kcal 26552kcal 27250kcal 27949kcal 28648kcal 29347kcal 30045kcal 30744kcal 31443kcal 32142kcal 32840kcal 33539kcal 34238kcal 34937kcal 35635kcal 36334kcal 37033kcal 37731kcal 38430kcal 39129kcal 39828kcal 40526kcal 41225kcal 41924kcal 42623kcal 43321kcal 44020kcal 44719kcal 45418kcal 46116kcal 46815kcal 47514kcal 48213kcal 48911kcal 49610kcal 50309kcal 51008kcal 51706kcal 52405kcal 53104kcal 53802kcal 54501kcal 55200kcal 55899kcal 56597kcal 57296kcal 57995kcal 58694kcal 59392kcal 60091kcal 60790kcal 61489kcal 62187kcal 62886kcal 63585kcal 64284kcal 64982kcal 65681kcal 66380kcal 67079kcal 67777kcal 68476kcal 69175kcal 69874kcal 70572kcal 71271kcal 71970kcal 72668kcal 73367kcal 74066kcal 74765kcal 75463kcal 76162kcal 76861kcal 77560kcal 78258kcal 78957kcal 79656kcal 80355kcal 81053kcal 81752kcal 82451kcal 83150kcal 83848kcal 84547kcal 85246kcal 85945kcal 86643kcal 87342kcal 88041kcal 88739kcal 89438kcal 90137kcal 90836kcal 91534kcal 92233kcal 92932kcal 93631kcal 94329kcal 95028kcal 95727kcal 96426kcal 97124kcal 97823kcal 98522kcal 99221kcal 99919kcal 100618kcal 101317kcal 102016kcal 102714kcal 103413kcal 104112kcal 104811kcal
HIIT
ジャンプあり		 24455kcal 25154kcal 25853kcal 26552kcal 27250kcal 27949kcal 28648kcal 29347kcal 30045kcal 30744kcal 31443kcal 32142kcal 32840kcal 33539kcal 34238kcal 34937kcal 35635kcal 36334kcal 37033kcal 37731kcal 38430kcal 39129kcal 39828kcal 40526kcal 41225kcal 41924kcal 42623kcal 43321kcal 44020kcal 44719kcal 45418kcal 46116kcal 46815kcal 47514kcal 48213kcal 48911kcal 49610kcal 50309kcal 51008kcal 51706kcal 52405kcal 53104kcal 53802kcal 54501kcal 55200kcal 55899kcal 56597kcal 57296kcal 57995kcal 58694kcal 59392kcal 60091kcal 60790kcal 61489kcal 62187kcal 62886kcal 63585kcal 64284kcal 64982kcal 65681kcal 66380kcal 67079kcal 67777kcal 68476kcal 69175kcal 69874kcal 70572kcal 71271kcal 71970kcal 72668kcal 73367kcal 74066kcal 74765kcal 75463kcal 76162kcal 76861kcal 77560kcal 78258kcal 78957kcal 79656kcal 80355kcal 81053kcal 81752kcal 82451kcal 83150kcal 83848kcal 84547kcal 85246kcal 85945kcal 86643kcal 87342kcal 88041kcal 88739kcal 89438kcal 90137kcal 90836kcal 91534kcal 92233kcal 92932kcal 93631kcal 94329kcal 95028kcal 95727kcal 96426kcal 97124kcal 97823kcal 98522kcal 99221kcal 99919kcal 100618kcal 101317kcal 102016kcal 102714kcal 103413kcal 104112kcal 104811kcal
ダンス
普通		 22316kcal 22953kcal 23591kcal 24228kcal 24866kcal 25504kcal 26141kcal 26779kcal 27416kcal 28054kcal 28692kcal 29329kcal 29967kcal 30604kcal 31242kcal 31880kcal 32517kcal 33155kcal 33792kcal 34430kcal 35068kcal 35705kcal 36343kcal 36980kcal 37618kcal 38256kcal 38893kcal 39531kcal 40168kcal 40806kcal 41444kcal 42081kcal 42719kcal 43356kcal 43994kcal 44632kcal 45269kcal 45907kcal 46544kcal 47182kcal 47820kcal 48457kcal 49095kcal 49732kcal 50370kcal 51008kcal 51645kcal 52283kcal 52920kcal 53558kcal 54196kcal 54833kcal 55471kcal 56108kcal 56746kcal 57384kcal 58021kcal 58659kcal 59296kcal 59934kcal 60572kcal 61209kcal 61847kcal 62484kcal 63122kcal 63760kcal 64397kcal 65035kcal 65672kcal 66310kcal 66948kcal 67585kcal 68223kcal 68860kcal 69498kcal 70136kcal 70773kcal 71411kcal 72048kcal 72686kcal 73324kcal 73961kcal 74599kcal 75236kcal 75874kcal 76512kcal 77149kcal 77787kcal 78424kcal 79062kcal 79700kcal 80337kcal 80975kcal 81612kcal 82250kcal 82888kcal 83525kcal 84163kcal 84800kcal 85438kcal 86076kcal 86713kcal 87351kcal 87988kcal 88626kcal 89264kcal 89901kcal 90539kcal 91176kcal 91814kcal 92452kcal 93089kcal 93727kcal 94364kcal 95002kcal 95640kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18341kcal 18865kcal 19390kcal 19914kcal 20438kcal 20962kcal 21486kcal 22010kcal 22534kcal 23058kcal 23582kcal 24106kcal 24630kcal 25154kcal 25678kcal 26202kcal 26726kcal 27250kcal 27774kcal 28298kcal 28823kcal 29347kcal 29871kcal 30395kcal 30919kcal 31443kcal 31967kcal 32491kcal 33015kcal 33539kcal 34063kcal 34587kcal 35111kcal 35635kcal 36159kcal 36683kcal 37207kcal 37731kcal 38256kcal 38780kcal 39304kcal 39828kcal 40352kcal 40876kcal 41400kcal 41924kcal 42448kcal 42972kcal 43496kcal 44020kcal 44544kcal 45068kcal 45592kcal 46116kcal 46640kcal 47164kcal 47689kcal 48213kcal 48737kcal 49261kcal 49785kcal 50309kcal 50833kcal 51357kcal 51881kcal 52405kcal 52929kcal 53453kcal 53977kcal 54501kcal 55025kcal 55549kcal 56073kcal 56597kcal 57121kcal 57646kcal 58170kcal 58694kcal 59218kcal 59742kcal 60266kcal 60790kcal 61314kcal 61838kcal 62362kcal 62886kcal 63410kcal 63934kcal 64458kcal 64982kcal 65506kcal 66030kcal 66554kcal 67079kcal 67603kcal 68127kcal 68651kcal 69175kcal 69699kcal 70223kcal 70747kcal 71271kcal 71795kcal 72319kcal 72843kcal 73367kcal 73891kcal 74415kcal 74939kcal 75463kcal 75987kcal 76512kcal 77036kcal 77560kcal 78084kcal 78608kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18341kcal 18865kcal 19390kcal 19914kcal 20438kcal 20962kcal 21486kcal 22010kcal 22534kcal 23058kcal 23582kcal 24106kcal 24630kcal 25154kcal 25678kcal 26202kcal 26726kcal 27250kcal 27774kcal 28298kcal 28823kcal 29347kcal 29871kcal 30395kcal 30919kcal 31443kcal 31967kcal 32491kcal 33015kcal 33539kcal 34063kcal 34587kcal 35111kcal 35635kcal 36159kcal 36683kcal 37207kcal 37731kcal 38256kcal 38780kcal 39304kcal 39828kcal 40352kcal 40876kcal 41400kcal 41924kcal 42448kcal 42972kcal 43496kcal 44020kcal 44544kcal 45068kcal 45592kcal 46116kcal 46640kcal 47164kcal 47689kcal 48213kcal 48737kcal 49261kcal 49785kcal 50309kcal 50833kcal 51357kcal 51881kcal 52405kcal 52929kcal 53453kcal 53977kcal 54501kcal 55025kcal 55549kcal 56073kcal 56597kcal 57121kcal 57646kcal 58170kcal 58694kcal 59218kcal 59742kcal 60266kcal 60790kcal 61314kcal 61838kcal 62362kcal 62886kcal 63410kcal 63934kcal 64458kcal 64982kcal 65506kcal 66030kcal 66554kcal 67079kcal 67603kcal 68127kcal 68651kcal 69175kcal 69699kcal 70223kcal 70747kcal 71271kcal 71795kcal 72319kcal 72843kcal 73367kcal 73891kcal 74415kcal 74939kcal 75463kcal 75987kcal 76512kcal 77036kcal 77560kcal 78084kcal 78608kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16202kcal 16664kcal 17127kcal 17590kcal 18053kcal 18516kcal 18979kcal 19442kcal 19905kcal 20368kcal 20831kcal 21294kcal 21757kcal 22219kcal 22682kcal 23145kcal 23608kcal 24071kcal 24534kcal 24997kcal 25460kcal 25923kcal 26386kcal 26849kcal 27311kcal 27774kcal 28237kcal 28700kcal 29163kcal 29626kcal 30089kcal 30552kcal 31015kcal 31478kcal 31941kcal 32404kcal 32866kcal 33329kcal 33792kcal 34255kcal 34718kcal 35181kcal 35644kcal 36107kcal 36570kcal 37033kcal 37496kcal 37959kcal 38421kcal 38884kcal 39347kcal 39810kcal 40273kcal 40736kcal 41199kcal 41662kcal 42125kcal 42588kcal 43051kcal 43514kcal 43976kcal 44439kcal 44902kcal 45365kcal 45828kcal 46291kcal 46754kcal 47217kcal 47680kcal 48143kcal 48606kcal 49069kcal 49531kcal 49994kcal 50457kcal 50920kcal 51383kcal 51846kcal 52309kcal 52772kcal 53235kcal 53698kcal 54161kcal 54623kcal 55086kcal 55549kcal 56012kcal 56475kcal 56938kcal 57401kcal 57864kcal 58327kcal 58790kcal 59253kcal 59716kcal 60178kcal 60641kcal 61104kcal 61567kcal 62030kcal 62493kcal 62956kcal 63419kcal 63882kcal 64345kcal 64808kcal 65271kcal 65733kcal 66196kcal 66659kcal 67122kcal 67585kcal 68048kcal 68511kcal 68974kcal 69437kcal
踏み台昇降 15284kcal 15721kcal 16158kcal 16595kcal 17031kcal 17468kcal 17905kcal 18341kcal 18778kcal 19215kcal 19652kcal 20088kcal 20525kcal 20962kcal 21398kcal 21835kcal 22272kcal 22709kcal 23145kcal 23582kcal 24019kcal 24455kcal 24892kcal 25329kcal 25766kcal 26202kcal 26639kcal 27076kcal 27512kcal 27949kcal 28386kcal 28823kcal 29259kcal 29696kcal 30133kcal 30569kcal 31006kcal 31443kcal 31880kcal 32316kcal 32753kcal 33190kcal 33626kcal 34063kcal 34500kcal 34937kcal 35373kcal 35810kcal 36247kcal 36683kcal 37120kcal 37557kcal 37993kcal 38430kcal 38867kcal 39304kcal 39740kcal 40177kcal 40614kcal 41050kcal 41487kcal 41924kcal 42361kcal 42797kcal 43234kcal 43671kcal 44107kcal 44544kcal 44981kcal 45418kcal 45854kcal 46291kcal 46728kcal 47164kcal 47601kcal 48038kcal 48475kcal 48911kcal 49348kcal 49785kcal 50221kcal 50658kcal 51095kcal 51532kcal 51968kcal 52405kcal 52842kcal 53278kcal 53715kcal 54152kcal 54589kcal 55025kcal 55462kcal 55899kcal 56335kcal 56772kcal 57209kcal 57646kcal 58082kcal 58519kcal 58956kcal 59392kcal 59829kcal 60266kcal 60703kcal 61139kcal 61576kcal 62013kcal 62449kcal 62886kcal 63323kcal 63760kcal 64196kcal 64633kcal 65070kcal 65506kcal
HIIT
ジャンプなし		 15284kcal 15721kcal 16158kcal 16595kcal 17031kcal 17468kcal 17905kcal 18341kcal 18778kcal 19215kcal 19652kcal 20088kcal 20525kcal 20962kcal 21398kcal 21835kcal 22272kcal 22709kcal 23145kcal 23582kcal 24019kcal 24455kcal 24892kcal 25329kcal 25766kcal 26202kcal 26639kcal 27076kcal 27512kcal 27949kcal 28386kcal 28823kcal 29259kcal 29696kcal 30133kcal 30569kcal 31006kcal 31443kcal 31880kcal 32316kcal 32753kcal 33190kcal 33626kcal 34063kcal 34500kcal 34937kcal 35373kcal 35810kcal 36247kcal 36683kcal 37120kcal 37557kcal 37993kcal 38430kcal 38867kcal 39304kcal 39740kcal 40177kcal 40614kcal 41050kcal 41487kcal 41924kcal 42361kcal 42797kcal 43234kcal 43671kcal 44107kcal 44544kcal 44981kcal 45418kcal 45854kcal 46291kcal 46728kcal 47164kcal 47601kcal 48038kcal 48475kcal 48911kcal 49348kcal 49785kcal 50221kcal 50658kcal 51095kcal 51532kcal 51968kcal 52405kcal 52842kcal 53278kcal 53715kcal 54152kcal 54589kcal 55025kcal 55462kcal 55899kcal 56335kcal 56772kcal 57209kcal 57646kcal 58082kcal 58519kcal 58956kcal 59392kcal 59829kcal 60266kcal 60703kcal 61139kcal 61576kcal 62013kcal 62449kcal 62886kcal 63323kcal 63760kcal 64196kcal 64633kcal 65070kcal 65506kcal
ダンス
ゆっくり		 15284kcal 15721kcal 16158kcal 16595kcal 17031kcal 17468kcal 17905kcal 18341kcal 18778kcal 19215kcal 19652kcal 20088kcal 20525kcal 20962kcal 21398kcal 21835kcal 22272kcal 22709kcal 23145kcal 23582kcal 24019kcal 24455kcal 24892kcal 25329kcal 25766kcal 26202kcal 26639kcal 27076kcal 27512kcal 27949kcal 28386kcal 28823kcal 29259kcal 29696kcal 30133kcal 30569kcal 31006kcal 31443kcal 31880kcal 32316kcal 32753kcal 33190kcal 33626kcal 34063kcal 34500kcal 34937kcal 35373kcal 35810kcal 36247kcal 36683kcal 37120kcal 37557kcal 37993kcal 38430kcal 38867kcal 39304kcal 39740kcal 40177kcal 40614kcal 41050kcal 41487kcal 41924kcal 42361kcal 42797kcal 43234kcal 43671kcal 44107kcal 44544kcal 44981kcal 45418kcal 45854kcal 46291kcal 46728kcal 47164kcal 47601kcal 48038kcal 48475kcal 48911kcal 49348kcal 49785kcal 50221kcal 50658kcal 51095kcal 51532kcal 51968kcal 52405kcal 52842kcal 53278kcal 53715kcal 54152kcal 54589kcal 55025kcal 55462kcal 55899kcal 56335kcal 56772kcal 57209kcal 57646kcal 58082kcal 58519kcal 58956kcal 59392kcal 59829kcal 60266kcal 60703kcal 61139kcal 61576kcal 62013kcal 62449kcal 62886kcal 63323kcal 63760kcal 64196kcal 64633kcal 65070kcal 65506kcal
筋トレ
スクワット		 15284kcal 15721kcal 16158kcal 16595kcal 17031kcal 17468kcal 17905kcal 18341kcal 18778kcal 19215kcal 19652kcal 20088kcal 20525kcal 20962kcal 21398kcal 21835kcal 22272kcal 22709kcal 23145kcal 23582kcal 24019kcal 24455kcal 24892kcal 25329kcal 25766kcal 26202kcal 26639kcal 27076kcal 27512kcal 27949kcal 28386kcal 28823kcal 29259kcal 29696kcal 30133kcal 30569kcal 31006kcal 31443kcal 31880kcal 32316kcal 32753kcal 33190kcal 33626kcal 34063kcal 34500kcal 34937kcal 35373kcal 35810kcal 36247kcal 36683kcal 37120kcal 37557kcal 37993kcal 38430kcal 38867kcal 39304kcal 39740kcal 40177kcal 40614kcal 41050kcal 41487kcal 41924kcal 42361kcal 42797kcal 43234kcal 43671kcal 44107kcal 44544kcal 44981kcal 45418kcal 45854kcal 46291kcal 46728kcal 47164kcal 47601kcal 48038kcal 48475kcal 48911kcal 49348kcal 49785kcal 50221kcal 50658kcal 51095kcal 51532kcal 51968kcal 52405kcal 52842kcal 53278kcal 53715kcal 54152kcal 54589kcal 55025kcal 55462kcal 55899kcal 56335kcal 56772kcal 57209kcal 57646kcal 58082kcal 58519kcal 58956kcal 59392kcal 59829kcal 60266kcal 60703kcal 61139kcal 61576kcal 62013kcal 62449kcal 62886kcal 63323kcal 63760kcal 64196kcal 64633kcal 65070kcal 65506kcal
部屋の片づけ全般 14673kcal 15092kcal 15512kcal 15931kcal 16350kcal 16769kcal 17189kcal 17608kcal 18027kcal 18446kcal 18865kcal 19285kcal 19704kcal 20123kcal 20542kcal 20962kcal 21381kcal 21800kcal 22219kcal 22639kcal 23058kcal 23477kcal 23896kcal 24316kcal 24735kcal 25154kcal 25573kcal 25993kcal 26412kcal 26831kcal 27250kcal 27670kcal 28089kcal 28508kcal 28927kcal 29347kcal 29766kcal 30185kcal 30604kcal 31024kcal 31443kcal 31862kcal 32281kcal 32701kcal 33120kcal 33539kcal 33958kcal 34378kcal 34797kcal 35216kcal 35635kcal 36054kcal 36474kcal 36893kcal 37312kcal 37731kcal 38151kcal 38570kcal 38989kcal 39408kcal 39828kcal 40247kcal 40666kcal 41085kcal 41505kcal 41924kcal 42343kcal 42762kcal 43182kcal 43601kcal 44020kcal 44439kcal 44859kcal 45278kcal 45697kcal 46116kcal 46536kcal 46955kcal 47374kcal 47793kcal 48213kcal 48632kcal 49051kcal 49470kcal 49890kcal 50309kcal 50728kcal 51147kcal 51567kcal 51986kcal 52405kcal 52824kcal 53243kcal 53663kcal 54082kcal 54501kcal 54920kcal 55340kcal 55759kcal 56178kcal 56597kcal 57017kcal 57436kcal 57855kcal 58274kcal 58694kcal 59113kcal 59532kcal 59951kcal 60371kcal 60790kcal 61209kcal 61628kcal 62048kcal 62467kcal 62886kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13756kcal 14149kcal 14542kcal 14935kcal 15328kcal 15721kcal 16114kcal 16507kcal 16900kcal 17293kcal 17686kcal 18079kcal 18472kcal 18865kcal 19259kcal 19652kcal 20045kcal 20438kcal 20831kcal 21224kcal 21617kcal 22010kcal 22403kcal 22796kcal 23189kcal 23582kcal 23975kcal 24368kcal 24761kcal 25154kcal 25547kcal 25940kcal 26333kcal 26726kcal 27119kcal 27512kcal 27905kcal 28298kcal 28692kcal 29085kcal 29478kcal 29871kcal 30264kcal 30657kcal 31050kcal 31443kcal 31836kcal 32229kcal 32622kcal 33015kcal 33408kcal 33801kcal 34194kcal 34587kcal 34980kcal 35373kcal 35766kcal 36159kcal 36552kcal 36945kcal 37338kcal 37731kcal 38125kcal 38518kcal 38911kcal 39304kcal 39697kcal 40090kcal 40483kcal 40876kcal 41269kcal 41662kcal 42055kcal 42448kcal 42841kcal 43234kcal 43627kcal 44020kcal 44413kcal 44806kcal 45199kcal 45592kcal 45985kcal 46378kcal 46771kcal 47164kcal 47557kcal 47951kcal 48344kcal 48737kcal 49130kcal 49523kcal 49916kcal 50309kcal 50702kcal 51095kcal 51488kcal 51881kcal 52274kcal 52667kcal 53060kcal 53453kcal 53846kcal 54239kcal 54632kcal 55025kcal 55418kcal 55811kcal 56204kcal 56597kcal 56990kcal 57384kcal 57777kcal 58170kcal 58563kcal 58956kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13145kcal 13520kcal 13896kcal 14271kcal 14647kcal 15022kcal 15398kcal 15774kcal 16149kcal 16525kcal 16900kcal 17276kcal 17651kcal 18027kcal 18403kcal 18778kcal 19154kcal 19529kcal 19905kcal 20280kcal 20656kcal 21032kcal 21407kcal 21783kcal 22158kcal 22534kcal 22909kcal 23285kcal 23661kcal 24036kcal 24412kcal 24787kcal 25163kcal 25538kcal 25914kcal 26290kcal 26665kcal 27041kcal 27416kcal 27792kcal 28167kcal 28543kcal 28919kcal 29294kcal 29670kcal 30045kcal 30421kcal 30796kcal 31172kcal 31548kcal 31923kcal 32299kcal 32674kcal 33050kcal 33425kcal 33801kcal 34177kcal 34552kcal 34928kcal 35303kcal 35679kcal 36054kcal 36430kcal 36806kcal 37181kcal 37557kcal 37932kcal 38308kcal 38683kcal 39059kcal 39435kcal 39810kcal 40186kcal 40561kcal 40937kcal 41313kcal 41688kcal 42064kcal 42439kcal 42815kcal 43190kcal 43566kcal 43942kcal 44317kcal 44693kcal 45068kcal 45444kcal 45819kcal 46195kcal 46571kcal 46946kcal 47322kcal 47697kcal 48073kcal 48448kcal 48824kcal 49200kcal 49575kcal 49951kcal 50326kcal 50702kcal 51077kcal 51453kcal 51829kcal 52204kcal 52580kcal 52955kcal 53331kcal 53706kcal 54082kcal 54458kcal 54833kcal 55209kcal 55584kcal 55960kcal 56335kcal
ヨガ
パワー		 12227kcal 12577kcal 12926kcal 13276kcal 13625kcal 13974kcal 14324kcal 14673kcal 15022kcal 15372kcal 15721kcal 16071kcal 16420kcal 16769kcal 17119kcal 17468kcal 17817kcal 18167kcal 18516kcal 18865kcal 19215kcal 19564kcal 19914kcal 20263kcal 20612kcal 20962kcal 21311kcal 21660kcal 22010kcal 22359kcal 22709kcal 23058kcal 23407kcal 23757kcal 24106kcal 24455kcal 24805kcal 25154kcal 25504kcal 25853kcal 26202kcal 26552kcal 26901kcal 27250kcal 27600kcal 27949kcal 28298kcal 28648kcal 28997kcal 29347kcal 29696kcal 30045kcal 30395kcal 30744kcal 31093kcal 31443kcal 31792kcal 32142kcal 32491kcal 32840kcal 33190kcal 33539kcal 33888kcal 34238kcal 34587kcal 34937kcal 35286kcal 35635kcal 35985kcal 36334kcal 36683kcal 37033kcal 37382kcal 37731kcal 38081kcal 38430kcal 38780kcal 39129kcal 39478kcal 39828kcal 40177kcal 40526kcal 40876kcal 41225kcal 41575kcal 41924kcal 42273kcal 42623kcal 42972kcal 43321kcal 43671kcal 44020kcal 44369kcal 44719kcal 45068kcal 45418kcal 45767kcal 46116kcal 46466kcal 46815kcal 47164kcal 47514kcal 47863kcal 48213kcal 48562kcal 48911kcal 49261kcal 49610kcal 49959kcal 50309kcal 50658kcal 51008kcal 51357kcal 51706kcal 52056kcal 52405kcal
筋トレ
腹筋運動		 11616kcal 11948kcal 12280kcal 12612kcal 12944kcal 13276kcal 13607kcal 13939kcal 14271kcal 14603kcal 14935kcal 15267kcal 15599kcal 15931kcal 16263kcal 16595kcal 16926kcal 17258kcal 17590kcal 17922kcal 18254kcal 18586kcal 18918kcal 19250kcal 19582kcal 19914kcal 20245kcal 20577kcal 20909kcal 21241kcal 21573kcal 21905kcal 22237kcal 22569kcal 22901kcal 23233kcal 23565kcal 23896kcal 24228kcal 24560kcal 24892kcal 25224kcal 25556kcal 25888kcal 26220kcal 26552kcal 26884kcal 27215kcal 27547kcal 27879kcal 28211kcal 28543kcal 28875kcal 29207kcal 29539kcal 29871kcal 30203kcal 30534kcal 30866kcal 31198kcal 31530kcal 31862kcal 32194kcal 32526kcal 32858kcal 33190kcal 33522kcal 33853kcal 34185kcal 34517kcal 34849kcal 35181kcal 35513kcal 35845kcal 36177kcal 36509kcal 36841kcal 37172kcal 37504kcal 37836kcal 38168kcal 38500kcal 38832kcal 39164kcal 39496kcal 39828kcal 40160kcal 40491kcal 40823kcal 41155kcal 41487kcal 41819kcal 42151kcal 42483kcal 42815kcal 43147kcal 43479kcal 43810kcal 44142kcal 44474kcal 44806kcal 45138kcal 45470kcal 45802kcal 46134kcal 46466kcal 46798kcal 47130kcal 47461kcal 47793kcal 48125kcal 48457kcal 48789kcal 49121kcal 49453kcal 49785kcal
筋トレ
背筋運動		 11616kcal 11948kcal 12280kcal 12612kcal 12944kcal 13276kcal 13607kcal 13939kcal 14271kcal 14603kcal 14935kcal 15267kcal 15599kcal 15931kcal 16263kcal 16595kcal 16926kcal 17258kcal 17590kcal 17922kcal 18254kcal 18586kcal 18918kcal 19250kcal 19582kcal 19914kcal 20245kcal 20577kcal 20909kcal 21241kcal 21573kcal 21905kcal 22237kcal 22569kcal 22901kcal 23233kcal 23565kcal 23896kcal 24228kcal 24560kcal 24892kcal 25224kcal 25556kcal 25888kcal 26220kcal 26552kcal 26884kcal 27215kcal 27547kcal 27879kcal 28211kcal 28543kcal 28875kcal 29207kcal 29539kcal 29871kcal 30203kcal 30534kcal 30866kcal 31198kcal 31530kcal 31862kcal 32194kcal 32526kcal 32858kcal 33190kcal 33522kcal 33853kcal 34185kcal 34517kcal 34849kcal 35181kcal 35513kcal 35845kcal 36177kcal 36509kcal 36841kcal 37172kcal 37504kcal 37836kcal 38168kcal 38500kcal 38832kcal 39164kcal 39496kcal 39828kcal 40160kcal 40491kcal 40823kcal 41155kcal 41487kcal 41819kcal 42151kcal 42483kcal 42815kcal 43147kcal 43479kcal 43810kcal 44142kcal 44474kcal 44806kcal 45138kcal 45470kcal 45802kcal 46134kcal 46466kcal 46798kcal 47130kcal 47461kcal 47793kcal 48125kcal 48457kcal 48789kcal 49121kcal 49453kcal 49785kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11616kcal 11948kcal 12280kcal 12612kcal 12944kcal 13276kcal 13607kcal 13939kcal 14271kcal 14603kcal 14935kcal 15267kcal 15599kcal 15931kcal 16263kcal 16595kcal 16926kcal 17258kcal 17590kcal 17922kcal 18254kcal 18586kcal 18918kcal 19250kcal 19582kcal 19914kcal 20245kcal 20577kcal 20909kcal 21241kcal 21573kcal 21905kcal 22237kcal 22569kcal 22901kcal 23233kcal 23565kcal 23896kcal 24228kcal 24560kcal 24892kcal 25224kcal 25556kcal 25888kcal 26220kcal 26552kcal 26884kcal 27215kcal 27547kcal 27879kcal 28211kcal 28543kcal 28875kcal 29207kcal 29539kcal 29871kcal 30203kcal 30534kcal 30866kcal 31198kcal 31530kcal 31862kcal 32194kcal 32526kcal 32858kcal 33190kcal 33522kcal 33853kcal 34185kcal 34517kcal 34849kcal 35181kcal 35513kcal 35845kcal 36177kcal 36509kcal 36841kcal 37172kcal 37504kcal 37836kcal 38168kcal 38500kcal 38832kcal 39164kcal 39496kcal 39828kcal 40160kcal 40491kcal 40823kcal 41155kcal 41487kcal 41819kcal 42151kcal 42483kcal 42815kcal 43147kcal 43479kcal 43810kcal 44142kcal 44474kcal 44806kcal 45138kcal 45470kcal 45802kcal 46134kcal 46466kcal 46798kcal 47130kcal 47461kcal 47793kcal 48125kcal 48457kcal 48789kcal 49121kcal 49453kcal 49785kcal
筋トレ
懸垂		 11616kcal 11948kcal 12280kcal 12612kcal 12944kcal 13276kcal 13607kcal 13939kcal 14271kcal 14603kcal 14935kcal 15267kcal 15599kcal 15931kcal 16263kcal 16595kcal 16926kcal 17258kcal 17590kcal 17922kcal 18254kcal 18586kcal 18918kcal 19250kcal 19582kcal 19914kcal 20245kcal 20577kcal 20909kcal 21241kcal 21573kcal 21905kcal 22237kcal 22569kcal 22901kcal 23233kcal 23565kcal 23896kcal 24228kcal 24560kcal 24892kcal 25224kcal 25556kcal 25888kcal 26220kcal 26552kcal 26884kcal 27215kcal 27547kcal 27879kcal 28211kcal 28543kcal 28875kcal 29207kcal 29539kcal 29871kcal 30203kcal 30534kcal 30866kcal 31198kcal 31530kcal 31862kcal 32194kcal 32526kcal 32858kcal 33190kcal 33522kcal 33853kcal 34185kcal 34517kcal 34849kcal 35181kcal 35513kcal 35845kcal 36177kcal 36509kcal 36841kcal 37172kcal 37504kcal 37836kcal 38168kcal 38500kcal 38832kcal 39164kcal 39496kcal 39828kcal 40160kcal 40491kcal 40823kcal 41155kcal 41487kcal 41819kcal 42151kcal 42483kcal 42815kcal 43147kcal 43479kcal 43810kcal 44142kcal 44474kcal 44806kcal 45138kcal 45470kcal 45802kcal 46134kcal 46466kcal 46798kcal 47130kcal 47461kcal 47793kcal 48125kcal 48457kcal 48789kcal 49121kcal 49453kcal 49785kcal
トランポリン
ゆっくり		 10699kcal 11005kcal 11310kcal 11616kcal 11922kcal 12227kcal 12533kcal 12839kcal 13145kcal 13450kcal 13756kcal 14062kcal 14367kcal 14673kcal 14979kcal 15284kcal 15590kcal 15896kcal 16202kcal 16507kcal 16813kcal 17119kcal 17424kcal 17730kcal 18036kcal 18341kcal 18647kcal 18953kcal 19259kcal 19564kcal 19870kcal 20176kcal 20481kcal 20787kcal 21093kcal 21398kcal 21704kcal 22010kcal 22316kcal 22621kcal 22927kcal 23233kcal 23538kcal 23844kcal 24150kcal 24455kcal 24761kcal 25067kcal 25372kcal 25678kcal 25984kcal 26290kcal 26595kcal 26901kcal 27207kcal 27512kcal 27818kcal 28124kcal 28429kcal 28735kcal 29041kcal 29347kcal 29652kcal 29958kcal 30264kcal 30569kcal 30875kcal 31181kcal 31486kcal 31792kcal 32098kcal 32404kcal 32709kcal 33015kcal 33321kcal 33626kcal 33932kcal 34238kcal 34543kcal 34849kcal 35155kcal 35461kcal 35766kcal 36072kcal 36378kcal 36683kcal 36989kcal 37295kcal 37600kcal 37906kcal 38212kcal 38518kcal 38823kcal 39129kcal 39435kcal 39740kcal 40046kcal 40352kcal 40657kcal 40963kcal 41269kcal 41575kcal 41880kcal 42186kcal 42492kcal 42797kcal 43103kcal 43409kcal 43714kcal 44020kcal 44326kcal 44632kcal 44937kcal 45243kcal 45549kcal 45854kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10699kcal 11005kcal 11310kcal 11616kcal 11922kcal 12227kcal 12533kcal 12839kcal 13145kcal 13450kcal 13756kcal 14062kcal 14367kcal 14673kcal 14979kcal 15284kcal 15590kcal 15896kcal 16202kcal 16507kcal 16813kcal 17119kcal 17424kcal 17730kcal 18036kcal 18341kcal 18647kcal 18953kcal 19259kcal 19564kcal 19870kcal 20176kcal 20481kcal 20787kcal 21093kcal 21398kcal 21704kcal 22010kcal 22316kcal 22621kcal 22927kcal 23233kcal 23538kcal 23844kcal 24150kcal 24455kcal 24761kcal 25067kcal 25372kcal 25678kcal 25984kcal 26290kcal 26595kcal 26901kcal 27207kcal 27512kcal 27818kcal 28124kcal 28429kcal 28735kcal 29041kcal 29347kcal 29652kcal 29958kcal 30264kcal 30569kcal 30875kcal 31181kcal 31486kcal 31792kcal 32098kcal 32404kcal 32709kcal 33015kcal 33321kcal 33626kcal 33932kcal 34238kcal 34543kcal 34849kcal 35155kcal 35461kcal 35766kcal 36072kcal 36378kcal 36683kcal 36989kcal 37295kcal 37600kcal 37906kcal 38212kcal 38518kcal 38823kcal 39129kcal 39435kcal 39740kcal 40046kcal 40352kcal 40657kcal 40963kcal 41269kcal 41575kcal 41880kcal 42186kcal 42492kcal 42797kcal 43103kcal 43409kcal 43714kcal 44020kcal 44326kcal 44632kcal 44937kcal 45243kcal 45549kcal 45854kcal
料理全般 10699kcal 11005kcal 11310kcal 11616kcal 11922kcal 12227kcal 12533kcal 12839kcal 13145kcal 13450kcal 13756kcal 14062kcal 14367kcal 14673kcal 14979kcal 15284kcal 15590kcal 15896kcal 16202kcal 16507kcal 16813kcal 17119kcal 17424kcal 17730kcal 18036kcal 18341kcal 18647kcal 18953kcal 19259kcal 19564kcal 19870kcal 20176kcal 20481kcal 20787kcal 21093kcal 21398kcal 21704kcal 22010kcal 22316kcal 22621kcal 22927kcal 23233kcal 23538kcal 23844kcal 24150kcal 24455kcal 24761kcal 25067kcal 25372kcal 25678kcal 25984kcal 26290kcal 26595kcal 26901kcal 27207kcal 27512kcal 27818kcal 28124kcal 28429kcal 28735kcal 29041kcal 29347kcal 29652kcal 29958kcal 30264kcal 30569kcal 30875kcal 31181kcal 31486kcal 31792kcal 32098kcal 32404kcal 32709kcal 33015kcal 33321kcal 33626kcal 33932kcal 34238kcal 34543kcal 34849kcal 35155kcal 35461kcal 35766kcal 36072kcal 36378kcal 36683kcal 36989kcal 37295kcal 37600kcal 37906kcal 38212kcal 38518kcal 38823kcal 39129kcal 39435kcal 39740kcal 40046kcal 40352kcal 40657kcal 40963kcal 41269kcal 41575kcal 41880kcal 42186kcal 42492kcal 42797kcal 43103kcal 43409kcal 43714kcal 44020kcal 44326kcal 44632kcal 44937kcal 45243kcal 45549kcal 45854kcal
掃除機をかける 10088kcal 10376kcal 10664kcal 10952kcal 11240kcal 11529kcal 11817kcal 12105kcal 12393kcal 12682kcal 12970kcal 13258kcal 13546kcal 13835kcal 14123kcal 14411kcal 14699kcal 14987kcal 15276kcal 15564kcal 15852kcal 16140kcal 16429kcal 16717kcal 17005kcal 17293kcal 17582kcal 17870kcal 18158kcal 18446kcal 18734kcal 19023kcal 19311kcal 19599kcal 19887kcal 20176kcal 20464kcal 20752kcal 21040kcal 21329kcal 21617kcal 21905kcal 22193kcal 22481kcal 22770kcal 23058kcal 23346kcal 23634kcal 23923kcal 24211kcal 24499kcal 24787kcal 25076kcal 25364kcal 25652kcal 25940kcal 26228kcal 26517kcal 26805kcal 27093kcal 27381kcal 27670kcal 27958kcal 28246kcal 28534kcal 28823kcal 29111kcal 29399kcal 29687kcal 29975kcal 30264kcal 30552kcal 30840kcal 31128kcal 31417kcal 31705kcal 31993kcal 32281kcal 32570kcal 32858kcal 33146kcal 33434kcal 33722kcal 34011kcal 34299kcal 34587kcal 34875kcal 35164kcal 35452kcal 35740kcal 36028kcal 36317kcal 36605kcal 36893kcal 37181kcal 37469kcal 37758kcal 38046kcal 38334kcal 38622kcal 38911kcal 39199kcal 39487kcal 39775kcal 40064kcal 40352kcal 40640kcal 40928kcal 41216kcal 41505kcal 41793kcal 42081kcal 42369kcal 42658kcal 42946kcal 43234kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9170kcal 9432kcal 9695kcal 9957kcal 10219kcal 10481kcal 10743kcal 11005kcal 11267kcal 11529kcal 11791kcal 12053kcal 12315kcal 12577kcal 12839kcal 13101kcal 13363kcal 13625kcal 13887kcal 14149kcal 14411kcal 14673kcal 14935kcal 15197kcal 15459kcal 15721kcal 15983kcal 16245kcal 16507kcal 16769kcal 17031kcal 17293kcal 17555kcal 17817kcal 18079kcal 18341kcal 18603kcal 18865kcal 19128kcal 19390kcal 19652kcal 19914kcal 20176kcal 20438kcal 20700kcal 20962kcal 21224kcal 21486kcal 21748kcal 22010kcal 22272kcal 22534kcal 22796kcal 23058kcal 23320kcal 23582kcal 23844kcal 24106kcal 24368kcal 24630kcal 24892kcal 25154kcal 25416kcal 25678kcal 25940kcal 26202kcal 26464kcal 26726kcal 26988kcal 27250kcal 27512kcal 27774kcal 28036kcal 28298kcal 28560kcal 28823kcal 29085kcal 29347kcal 29609kcal 29871kcal 30133kcal 30395kcal 30657kcal 30919kcal 31181kcal 31443kcal 31705kcal 31967kcal 32229kcal 32491kcal 32753kcal 33015kcal 33277kcal 33539kcal 33801kcal 34063kcal 34325kcal 34587kcal 34849kcal 35111kcal 35373kcal 35635kcal 35897kcal 36159kcal 36421kcal 36683kcal 36945kcal 37207kcal 37469kcal 37731kcal 37993kcal 38256kcal 38518kcal 38780kcal 39042kcal 39304kcal
体をよく動かす仕事 9170kcal 9432kcal 9695kcal 9957kcal 10219kcal 10481kcal 10743kcal 11005kcal 11267kcal 11529kcal 11791kcal 12053kcal 12315kcal 12577kcal 12839kcal 13101kcal 13363kcal 13625kcal 13887kcal 14149kcal 14411kcal 14673kcal 14935kcal 15197kcal 15459kcal 15721kcal 15983kcal 16245kcal 16507kcal 16769kcal 17031kcal 17293kcal 17555kcal 17817kcal 18079kcal 18341kcal 18603kcal 18865kcal 19128kcal 19390kcal 19652kcal 19914kcal 20176kcal 20438kcal 20700kcal 20962kcal 21224kcal 21486kcal 21748kcal 22010kcal 22272kcal 22534kcal 22796kcal 23058kcal 23320kcal 23582kcal 23844kcal 24106kcal 24368kcal 24630kcal 24892kcal 25154kcal 25416kcal 25678kcal 25940kcal 26202kcal 26464kcal 26726kcal 26988kcal 27250kcal 27512kcal 27774kcal 28036kcal 28298kcal 28560kcal 28823kcal 29085kcal 29347kcal 29609kcal 29871kcal 30133kcal 30395kcal 30657kcal 30919kcal 31181kcal 31443kcal 31705kcal 31967kcal 32229kcal 32491kcal 32753kcal 33015kcal 33277kcal 33539kcal 33801kcal 34063kcal 34325kcal 34587kcal 34849kcal 35111kcal 35373kcal 35635kcal 35897kcal 36159kcal 36421kcal 36683kcal 36945kcal 37207kcal 37469kcal 37731kcal 37993kcal 38256kcal 38518kcal 38780kcal 39042kcal 39304kcal
皿洗い 9170kcal 9432kcal 9695kcal 9957kcal 10219kcal 10481kcal 10743kcal 11005kcal 11267kcal 11529kcal 11791kcal 12053kcal 12315kcal 12577kcal 12839kcal 13101kcal 13363kcal 13625kcal 13887kcal 14149kcal 14411kcal 14673kcal 14935kcal 15197kcal 15459kcal 15721kcal 15983kcal 16245kcal 16507kcal 16769kcal 17031kcal 17293kcal 17555kcal 17817kcal 18079kcal 18341kcal 18603kcal 18865kcal 19128kcal 19390kcal 19652kcal 19914kcal 20176kcal 20438kcal 20700kcal 20962kcal 21224kcal 21486kcal 21748kcal 22010kcal 22272kcal 22534kcal 22796kcal 23058kcal 23320kcal 23582kcal 23844kcal 24106kcal 24368kcal 24630kcal 24892kcal 25154kcal 25416kcal 25678kcal 25940kcal 26202kcal 26464kcal 26726kcal 26988kcal 27250kcal 27512kcal 27774kcal 28036kcal 28298kcal 28560kcal 28823kcal 29085kcal 29347kcal 29609kcal 29871kcal 30133kcal 30395kcal 30657kcal 30919kcal 31181kcal 31443kcal 31705kcal 31967kcal 32229kcal 32491kcal 32753kcal 33015kcal 33277kcal 33539kcal 33801kcal 34063kcal 34325kcal 34587kcal 34849kcal 35111kcal 35373kcal 35635kcal 35897kcal 36159kcal 36421kcal 36683kcal 36945kcal 37207kcal 37469kcal 37731kcal 37993kcal 38256kcal 38518kcal 38780kcal 39042kcal 39304kcal
ヨガ
ハタ		 9170kcal 9432kcal 9695kcal 9957kcal 10219kcal 10481kcal 10743kcal 11005kcal 11267kcal 11529kcal 11791kcal 12053kcal 12315kcal 12577kcal 12839kcal 13101kcal 13363kcal 13625kcal 13887kcal 14149kcal 14411kcal 14673kcal 14935kcal 15197kcal 15459kcal 15721kcal 15983kcal 16245kcal 16507kcal 16769kcal 17031kcal 17293kcal 17555kcal 17817kcal 18079kcal 18341kcal 18603kcal 18865kcal 19128kcal 19390kcal 19652kcal 19914kcal 20176kcal 20438kcal 20700kcal 20962kcal 21224kcal 21486kcal 21748kcal 22010kcal 22272kcal 22534kcal 22796kcal 23058kcal 23320kcal 23582kcal 23844kcal 24106kcal 24368kcal 24630kcal 24892kcal 25154kcal 25416kcal 25678kcal 25940kcal 26202kcal 26464kcal 26726kcal 26988kcal 27250kcal 27512kcal 27774kcal 28036kcal 28298kcal 28560kcal 28823kcal 29085kcal 29347kcal 29609kcal 29871kcal 30133kcal 30395kcal 30657kcal 30919kcal 31181kcal 31443kcal 31705kcal 31967kcal 32229kcal 32491kcal 32753kcal 33015kcal 33277kcal 33539kcal 33801kcal 34063kcal 34325kcal 34587kcal 34849kcal 35111kcal 35373kcal 35635kcal 35897kcal 36159kcal 36421kcal 36683kcal 36945kcal 37207kcal 37469kcal 37731kcal 37993kcal 38256kcal 38518kcal 38780kcal 39042kcal 39304kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7642kcal 7860kcal 8079kcal 8297kcal 8515kcal 8734kcal 8952kcal 9170kcal 9389kcal 9607kcal 9826kcal 10044kcal 10262kcal 10481kcal 10699kcal 10917kcal 11136kcal 11354kcal 11572kcal 11791kcal 12009kcal 12227kcal 12446kcal 12664kcal 12883kcal 13101kcal 13319kcal 13538kcal 13756kcal 13974kcal 14193kcal 14411kcal 14629kcal 14848kcal 15066kcal 15284kcal 15503kcal 15721kcal 15940kcal 16158kcal 16376kcal 16595kcal 16813kcal 17031kcal 17250kcal 17468kcal 17686kcal 17905kcal 18123kcal 18341kcal 18560kcal 18778kcal 18996kcal 19215kcal 19433kcal 19652kcal 19870kcal 20088kcal 20307kcal 20525kcal 20743kcal 20962kcal 21180kcal 21398kcal 21617kcal 21835kcal 22053kcal 22272kcal 22490kcal 22709kcal 22927kcal 23145kcal 23364kcal 23582kcal 23800kcal 24019kcal 24237kcal 24455kcal 24674kcal 24892kcal 25110kcal 25329kcal 25547kcal 25766kcal 25984kcal 26202kcal 26421kcal 26639kcal 26857kcal 27076kcal 27294kcal 27512kcal 27731kcal 27949kcal 28167kcal 28386kcal 28604kcal 28823kcal 29041kcal 29259kcal 29478kcal 29696kcal 29914kcal 30133kcal 30351kcal 30569kcal 30788kcal 31006kcal 31224kcal 31443kcal 31661kcal 31880kcal 32098kcal 32316kcal 32535kcal 32753kcal
自動車を運転 7642kcal 7860kcal 8079kcal 8297kcal 8515kcal 8734kcal 8952kcal 9170kcal 9389kcal 9607kcal 9826kcal 10044kcal 10262kcal 10481kcal 10699kcal 10917kcal 11136kcal 11354kcal 11572kcal 11791kcal 12009kcal 12227kcal 12446kcal 12664kcal 12883kcal 13101kcal 13319kcal 13538kcal 13756kcal 13974kcal 14193kcal 14411kcal 14629kcal 14848kcal 15066kcal 15284kcal 15503kcal 15721kcal 15940kcal 16158kcal 16376kcal 16595kcal 16813kcal 17031kcal 17250kcal 17468kcal 17686kcal 17905kcal 18123kcal 18341kcal 18560kcal 18778kcal 18996kcal 19215kcal 19433kcal 19652kcal 19870kcal 20088kcal 20307kcal 20525kcal 20743kcal 20962kcal 21180kcal 21398kcal 21617kcal 21835kcal 22053kcal 22272kcal 22490kcal 22709kcal 22927kcal 23145kcal 23364kcal 23582kcal 23800kcal 24019kcal 24237kcal 24455kcal 24674kcal 24892kcal 25110kcal 25329kcal 25547kcal 25766kcal 25984kcal 26202kcal 26421kcal 26639kcal 26857kcal 27076kcal 27294kcal 27512kcal 27731kcal 27949kcal 28167kcal 28386kcal 28604kcal 28823kcal 29041kcal 29259kcal 29478kcal 29696kcal 29914kcal 30133kcal 30351kcal 30569kcal 30788kcal 31006kcal 31224kcal 31443kcal 31661kcal 31880kcal 32098kcal 32316kcal 32535kcal 32753kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6113kcal 6288kcal 6463kcal 6638kcal 6812kcal 6987kcal 7162kcal 7336kcal 7511kcal 7686kcal 7860kcal 8035kcal 8210kcal 8384kcal 8559kcal 8734kcal 8908kcal 9083kcal 9258kcal 9432kcal 9607kcal 9782kcal 9957kcal 10131kcal 10306kcal 10481kcal 10655kcal 10830kcal 11005kcal 11179kcal 11354kcal 11529kcal 11703kcal 11878kcal 12053kcal 12227kcal 12402kcal 12577kcal 12752kcal 12926kcal 13101kcal 13276kcal 13450kcal 13625kcal 13800kcal 13974kcal 14149kcal 14324kcal 14498kcal 14673kcal 14848kcal 15022kcal 15197kcal 15372kcal 15546kcal 15721kcal 15896kcal 16071kcal 16245kcal 16420kcal 16595kcal 16769kcal 16944kcal 17119kcal 17293kcal 17468kcal 17643kcal 17817kcal 17992kcal 18167kcal 18341kcal 18516kcal 18691kcal 18865kcal 19040kcal 19215kcal 19390kcal 19564kcal 19739kcal 19914kcal 20088kcal 20263kcal 20438kcal 20612kcal 20787kcal 20962kcal 21136kcal 21311kcal 21486kcal 21660kcal 21835kcal 22010kcal 22184kcal 22359kcal 22534kcal 22709kcal 22883kcal 23058kcal 23233kcal 23407kcal 23582kcal 23757kcal 23931kcal 24106kcal 24281kcal 24455kcal 24630kcal 24805kcal 24979kcal 25154kcal 25329kcal 25504kcal 25678kcal 25853kcal 26028kcal 26202kcal
風呂でシャワー 6113kcal 6288kcal 6463kcal 6638kcal 6812kcal 6987kcal 7162kcal 7336kcal 7511kcal 7686kcal 7860kcal 8035kcal 8210kcal 8384kcal 8559kcal 8734kcal 8908kcal 9083kcal 9258kcal 9432kcal 9607kcal 9782kcal 9957kcal 10131kcal 10306kcal 10481kcal 10655kcal 10830kcal 11005kcal 11179kcal 11354kcal 11529kcal 11703kcal 11878kcal 12053kcal 12227kcal 12402kcal 12577kcal 12752kcal 12926kcal 13101kcal 13276kcal 13450kcal 13625kcal 13800kcal 13974kcal 14149kcal 14324kcal 14498kcal 14673kcal 14848kcal 15022kcal 15197kcal 15372kcal 15546kcal 15721kcal 15896kcal 16071kcal 16245kcal 16420kcal 16595kcal 16769kcal 16944kcal 17119kcal 17293kcal 17468kcal 17643kcal 17817kcal 17992kcal 18167kcal 18341kcal 18516kcal 18691kcal 18865kcal 19040kcal 19215kcal 19390kcal 19564kcal 19739kcal 19914kcal 20088kcal 20263kcal 20438kcal 20612kcal 20787kcal 20962kcal 21136kcal 21311kcal 21486kcal 21660kcal 21835kcal 22010kcal 22184kcal 22359kcal 22534kcal 22709kcal 22883kcal 23058kcal 23233kcal 23407kcal 23582kcal 23757kcal 23931kcal 24106kcal 24281kcal 24455kcal 24630kcal 24805kcal 24979kcal 25154kcal 25329kcal 25504kcal 25678kcal 25853kcal 26028kcal 26202kcal
トイレ 5502kcal 5659kcal 5817kcal 5974kcal 6131kcal 6288kcal 6445kcal 6603kcal 6760kcal 6917kcal 7074kcal 7231kcal 7389kcal 7546kcal 7703kcal 7860kcal 8018kcal 8175kcal 8332kcal 8489kcal 8646kcal 8804kcal 8961kcal 9118kcal 9275kcal 9432kcal 9590kcal 9747kcal 9904kcal 10061kcal 10219kcal 10376kcal 10533kcal 10690kcal 10847kcal 11005kcal 11162kcal 11319kcal 11476kcal 11634kcal 11791kcal 11948kcal 12105kcal 12262kcal 12420kcal 12577kcal 12734kcal 12891kcal 13048kcal 13206kcal 13363kcal 13520kcal 13677kcal 13835kcal 13992kcal 14149kcal 14306kcal 14463kcal 14621kcal 14778kcal 14935kcal 15092kcal 15250kcal 15407kcal 15564kcal 15721kcal 15878kcal 16036kcal 16193kcal 16350kcal 16507kcal 16664kcal 16822kcal 16979kcal 17136kcal 17293kcal 17451kcal 17608kcal 17765kcal 17922kcal 18079kcal 18237kcal 18394kcal 18551kcal 18708kcal 18865kcal 19023kcal 19180kcal 19337kcal 19494kcal 19652kcal 19809kcal 19966kcal 20123kcal 20280kcal 20438kcal 20595kcal 20752kcal 20909kcal 21067kcal 21224kcal 21381kcal 21538kcal 21695kcal 21853kcal 22010kcal 22167kcal 22324kcal 22481kcal 22639kcal 22796kcal 22953kcal 23110kcal 23268kcal 23425kcal 23582kcal
立って仕事をする 5502kcal 5659kcal 5817kcal 5974kcal 6131kcal 6288kcal 6445kcal 6603kcal 6760kcal 6917kcal 7074kcal 7231kcal 7389kcal 7546kcal 7703kcal 7860kcal 8018kcal 8175kcal 8332kcal 8489kcal 8646kcal 8804kcal 8961kcal 9118kcal 9275kcal 9432kcal 9590kcal 9747kcal 9904kcal 10061kcal 10219kcal 10376kcal 10533kcal 10690kcal 10847kcal 11005kcal 11162kcal 11319kcal 11476kcal 11634kcal 11791kcal 11948kcal 12105kcal 12262kcal 12420kcal 12577kcal 12734kcal 12891kcal 13048kcal 13206kcal 13363kcal 13520kcal 13677kcal 13835kcal 13992kcal 14149kcal 14306kcal 14463kcal 14621kcal 14778kcal 14935kcal 15092kcal 15250kcal 15407kcal 15564kcal 15721kcal 15878kcal 16036kcal 16193kcal 16350kcal 16507kcal 16664kcal 16822kcal 16979kcal 17136kcal 17293kcal 17451kcal 17608kcal 17765kcal 17922kcal 18079kcal 18237kcal 18394kcal 18551kcal 18708kcal 18865kcal 19023kcal 19180kcal 19337kcal 19494kcal 19652kcal 19809kcal 19966kcal 20123kcal 20280kcal 20438kcal 20595kcal 20752kcal 20909kcal 21067kcal 21224kcal 21381kcal 21538kcal 21695kcal 21853kcal 22010kcal 22167kcal 22324kcal 22481kcal 22639kcal 22796kcal 22953kcal 23110kcal 23268kcal 23425kcal 23582kcal
風呂で入浴 4585kcal 4716kcal 4847kcal 4978kcal 5109kcal 5240kcal 5371kcal 5502kcal 5633kcal 5764kcal 5895kcal 6026kcal 6157kcal 6288kcal 6419kcal 6550kcal 6681kcal 6812kcal 6943kcal 7074kcal 7205kcal 7336kcal 7467kcal 7598kcal 7729kcal 7860kcal 7991kcal 8122kcal 8253kcal 8384kcal 8515kcal 8646kcal 8777kcal 8908kcal 9039kcal 9170kcal 9301kcal 9432kcal 9564kcal 9695kcal 9826kcal 9957kcal 10088kcal 10219kcal 10350kcal 10481kcal 10612kcal 10743kcal 10874kcal 11005kcal 11136kcal 11267kcal 11398kcal 11529kcal 11660kcal 11791kcal 11922kcal 12053kcal 12184kcal 12315kcal 12446kcal 12577kcal 12708kcal 12839kcal 12970kcal 13101kcal 13232kcal 13363kcal 13494kcal 13625kcal 13756kcal 13887kcal 14018kcal 14149kcal 14280kcal 14411kcal 14542kcal 14673kcal 14804kcal 14935kcal 15066kcal 15197kcal 15328kcal 15459kcal 15590kcal 15721kcal 15852kcal 15983kcal 16114kcal 16245kcal 16376kcal 16507kcal 16638kcal 16769kcal 16900kcal 17031kcal 17162kcal 17293kcal 17424kcal 17555kcal 17686kcal 17817kcal 17948kcal 18079kcal 18210kcal 18341kcal 18472kcal 18603kcal 18734kcal 18865kcal 18996kcal 19128kcal 19259kcal 19390kcal 19521kcal 19652kcal
デスクワーク 3974kcal 4087kcal 4201kcal 4314kcal 4428kcal 4541kcal 4655kcal 4768kcal 4882kcal 4995kcal 5109kcal 5223kcal 5336kcal 5450kcal 5563kcal 5677kcal 5790kcal 5904kcal 6017kcal 6131kcal 6244kcal 6358kcal 6472kcal 6585kcal 6699kcal 6812kcal 6926kcal 7039kcal 7153kcal 7266kcal 7380kcal 7493kcal 7607kcal 7721kcal 7834kcal 7948kcal 8061kcal 8175kcal 8288kcal 8402kcal 8515kcal 8629kcal 8742kcal 8856kcal 8970kcal 9083kcal 9197kcal 9310kcal 9424kcal 9537kcal 9651kcal 9764kcal 9878kcal 9991kcal 10105kcal 10219kcal 10332kcal 10446kcal 10559kcal 10673kcal 10786kcal 10900kcal 11013kcal 11127kcal 11240kcal 11354kcal 11468kcal 11581kcal 11695kcal 11808kcal 11922kcal 12035kcal 12149kcal 12262kcal 12376kcal 12489kcal 12603kcal 12717kcal 12830kcal 12944kcal 13057kcal 13171kcal 13284kcal 13398kcal 13511kcal 13625kcal 13738kcal 13852kcal 13966kcal 14079kcal 14193kcal 14306kcal 14420kcal 14533kcal 14647kcal 14760kcal 14874kcal 14987kcal 15101kcal 15215kcal 15328kcal 15442kcal 15555kcal 15669kcal 15782kcal 15896kcal 16009kcal 16123kcal 16236kcal 16350kcal 16464kcal 16577kcal 16691kcal 16804kcal 16918kcal 17031kcal
電車バスに乗車 3974kcal 4087kcal 4201kcal 4314kcal 4428kcal 4541kcal 4655kcal 4768kcal 4882kcal 4995kcal 5109kcal 5223kcal 5336kcal 5450kcal 5563kcal 5677kcal 5790kcal 5904kcal 6017kcal 6131kcal 6244kcal 6358kcal 6472kcal 6585kcal 6699kcal 6812kcal 6926kcal 7039kcal 7153kcal 7266kcal 7380kcal 7493kcal 7607kcal 7721kcal 7834kcal 7948kcal 8061kcal 8175kcal 8288kcal 8402kcal 8515kcal 8629kcal 8742kcal 8856kcal 8970kcal 9083kcal 9197kcal 9310kcal 9424kcal 9537kcal 9651kcal 9764kcal 9878kcal 9991kcal 10105kcal 10219kcal 10332kcal 10446kcal 10559kcal 10673kcal 10786kcal 10900kcal 11013kcal 11127kcal 11240kcal 11354kcal 11468kcal 11581kcal 11695kcal 11808kcal 11922kcal 12035kcal 12149kcal 12262kcal 12376kcal 12489kcal 12603kcal 12717kcal 12830kcal 12944kcal 13057kcal 13171kcal 13284kcal 13398kcal 13511kcal 13625kcal 13738kcal 13852kcal 13966kcal 14079kcal 14193kcal 14306kcal 14420kcal 14533kcal 14647kcal 14760kcal 14874kcal 14987kcal 15101kcal 15215kcal 15328kcal 15442kcal 15555kcal 15669kcal 15782kcal 15896kcal 16009kcal 16123kcal 16236kcal 16350kcal 16464kcal 16577kcal 16691kcal 16804kcal 16918kcal 17031kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ