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9638キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

9638キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

9638キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
104時間54分 101時間59分 99時間13分 96時間37分 94時間8分 91時間47分 89時間33分 87時間25分 85時間23分 83時間26分 81時間35分 79時間49分 78時間7分 76時間29分 74時間55分 73時間25分 71時間59分 70時間36分 69時間16分 67時間59分 66時間45分 65時間33分 64時間24分 63時間18分 62時間13分 61時間11分 60時間11分 59時間13分 58時間16分 57時間22分 56時間29分 55時間37分 54時間48分 53時間59分 53時間12分 52時間27分 51時間42分 50時間59分 50時間17分 49時間36分 48時間57分 48時間18分 47時間41分 47時間4分 46時間28分 45時間53分 45時間19分 44時間46分 44時間14分 43時間42分 43時間11分 42時間41分 42時間12分 41時間43分 41時間15分 40時間47分 40時間20分 39時間54分 39時間28分 39時間3分 38時間38分 38時間14分 37時間51分 37時間27分 37時間5分 36時間42分 36時間21分 35時間59分 35時間38分 35時間18分 34時間58分 34時間38分 34時間18分 33時間59分 33時間41分 33時間22分 33時間4分 32時間46分 32時間29分 32時間12分 31時間55分 31時間39分 31時間22分 31時間6分 30時間51分 30時間35分 30時間20分 30時間5分 29時間51分 29時間36分 29時間22分 29時間8分 28時間54分 28時間41分 28時間27分 28時間14分 28時間1分 27時間48分 27時間36分 27時間24分 27時間11分 26時間59分 26時間48分 26時間36分 26時間24分 26時間13分 26時間2分 25時間51分 25時間40分 25時間29分 25時間19分 25時間8分 24時間58分 24時間48分 24時間38分 24時間28分
ウォーキング
(普通:4km/h)
87時間25分 84時間59分 82時間41分 80時間31分 78時間27分 76時間29分 74時間37分 72時間50分 71時間9分 69時間32分 67時間59分 66時間30分 65時間5分 63時間44分 62時間26分 61時間11分 59時間59分 58時間50分 57時間43分 56時間39分 55時間37分 54時間38分 53時間40分 52時間45分 51時間51分 50時間59分 50時間9分 49時間20分 48時間33分 47時間48分 47時間4分 46時間21分 45時間40分 44時間59分 44時間20分 43時間42分 43時間5分 42時間29分 41時間54分 41時間20分 40時間47分 40時間15分 39時間44分 39時間13分 38時間43分 38時間14分 37時間46分 37時間18分 36時間51分 36時間25分 35時間59分 35時間34分 35時間10分 34時間46分 34時間22分 33時間59分 33時間37分 33時間15分 32時間53分 32時間32分 32時間12分 31時間52分 31時間32分 31時間13分 30時間54分 30時間35分 30時間17分 29時間59分 29時間42分 29時間25分 29時間8分 28時間51分 28時間35分 28時間19分 28時間4分 27時間48分 27時間33分 27時間19分 27時間4分 26時間50分 26時間36分 26時間22分 26時間9分 25時間55分 25時間42分 25時間29分 25時間17分 25時間4分 24時間52分 24時間40分 24時間28分 24時間16分 24時間5分 23時間54分 23時間43分 23時間32分 23時間21分 23時間10分 23時間0分 22時間50分 22時間39分 22時間29分 22時間20分 22時間10分 22時間0分 21時間51分 21時間41分 21時間32分 21時間23分 21時間14分 21時間6分 20時間57分 20時間48分 20時間40分 20時間32分 20時間23分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
60時間59分 59時間17分 57時間41分 56時間10分 54時間44分 53時間21分 52時間3分 50時間49分 49時間38分 48時間30分 47時間26分 46時間24分 45時間25分 44時間28分 43時間33分 42時間41分 41時間51分 41時間3分 40時間16分 39時間31分 38時間48分 38時間7分 37時間27分 36時間48分 36時間10分 35時間34分 34時間59分 34時間25分 33時間53分 33時間21分 32時間50分 32時間20分 31時間51分 31時間23分 30時間56分 30時間29分 30時間3分 29時間38分 29時間14分 28時間50分 28時間27分 28時間5分 27時間43分 27時間22分 27時間1分 26時間40分 26時間21分 26時間1分 25時間43分 25時間24分 25時間6分 24時間49分 24時間32分 24時間15分 23時間59分 23時間43分 23時間27分 23時間12分 22時間57分 22時間42分 22時間28分 22時間14分 22時間0分 21時間46分 21時間33分 21時間20分 21時間8分 20時間55分 20時間43分 20時間31分 20時間19分 20時間8分 19時間57分 19時間45分 19時間35分 19時間24分 19時間13分 19時間3分 18時間53分 18時間43分 18時間33分 18時間24分 18時間14分 18時間5分 17時間56分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間21分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間25分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分
山登り 32時間46分 31時間52分 31時間0分 30時間11分 29時間25分 28時間41分 27時間59分 27時間19分 26時間40分 26時間4分 25時間29分 24時間56分 24時間24分 23時間54分 23時間24分 22時間56分 22時間29分 22時間3分 21時間38分 21時間14分 20時間51分 20時間29分 20時間7分 19時間46分 19時間26分 19時間7分 18時間48分 18時間30分 18時間12分 17時間55分 17時間39分 17時間23分 17時間7分 16時間52分 16時間37分 16時間23分 16時間9分 15時間56分 15時間43分 15時間30分 15時間17分 15時間5分 14時間54分 14時間42分 14時間31分 14時間20分 14時間9分 13時間59分 13時間49分 13時間39分 13時間29分 13時間20分 13時間11分 13時間2分 12時間53分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間57分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
43時間42分 42時間29分 41時間20分 40時間15分 39時間13分 38時間14分 37時間18分 36時間25分 35時間34分 34時間46分 33時間59分 33時間15分 32時間32分 31時間52分 31時間13分 30時間35分 29時間59分 29時間25分 28時間51分 28時間19分 27時間48分 27時間19分 26時間50分 26時間22分 25時間55分 25時間29分 25時間4分 24時間40分 24時間16分 23時間54分 23時間32分 23時間10分 22時間50分 22時間29分 22時間10分 21時間51分 21時間32分 21時間14分 20時間57分 20時間40分 20時間23分 20時間7分 19時間52分 19時間36分 19時間21分 19時間7分 18時間53分 18時間39分 18時間25分 18時間12分 17時間59分 17時間47分 17時間35分 17時間23分 17時間11分 16時間59分 16時間48分 16時間37分 16時間26分 16時間16分 16時間6分 15時間56分 15時間46分 15時間36分 15時間27分 15時間17分 15時間8分 14時間59分 14時間51分 14時間42分 14時間34分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間20分 10時間16分 10時間11分
ランニング
(普通:8km/h)
32時間46分 31時間52分 31時間0分 30時間11分 29時間25分 28時間41分 27時間59分 27時間19分 26時間40分 26時間4分 25時間29分 24時間56分 24時間24分 23時間54分 23時間24分 22時間56分 22時間29分 22時間3分 21時間38分 21時間14分 20時間51分 20時間29分 20時間7分 19時間46分 19時間26分 19時間7分 18時間48分 18時間30分 18時間12分 17時間55分 17時間39分 17時間23分 17時間7分 16時間52分 16時間37分 16時間23分 16時間9分 15時間56分 15時間43分 15時間30分 15時間17分 15時間5分 14時間54分 14時間42分 14時間31分 14時間20分 14時間9分 13時間59分 13時間49分 13時間39分 13時間29分 13時間20分 13時間11分 13時間2分 12時間53分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間57分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分
ランニング
(速め:10km/h)
26時間13分 25時間29分 24時間48分 24時間9分 23時間32分 22時間56分 22時間23分 21時間51分 21時間20分 20時間51分 20時間23分 19時間57分 19時間31分 19時間7分 18時間43分 18時間21分 17時間59分 17時間39分 17時間19分 16時間59分 16時間41分 16時間23分 16時間6分 15時間49分 15時間33分 15時間17分 15時間2分 14時間48分 14時間34分 14時間20分 14時間7分 13時間54分 13時間42分 13時間29分 13時間18分 13時間6分 12時間55分 12時間44分 12時間34分 12時間24分 12時間14分 12時間4分 11時間55分 11時間46分 11時間37分 11時間28分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
29時間48分 28時間58分 28時間11分 27時間26分 26時間44分 26時間4分 25時間26分 24時間50分 24時間15分 23時間42分 23時間10分 22時間40分 22時間11分 21時間43分 21時間17分 20時間51分 20時間27分 20時間3分 19時間40分 19時間18分 18時間57分 18時間37分 18時間17分 17時間59分 17時間40分 17時間23分 17時間5分 16時間49分 16時間33分 16時間17分 16時間2分 15時間48分 15時間34分 15時間20分 15時間7分 14時間54分 14時間41分 14時間29分 14時間17分 14時間5分 13時間54分 13時間43分 13時間32分 13時間22分 13時間12分 13時間2分 12時間52分 12時間43分 12時間34分 12時間25分 12時間16分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 7時間0分 6時間57分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
22時間13分 21時間36分 21時間1分 20時間28分 19時間56分 19時間26分 18時間58分 18時間31分 18時間5分 17時間40分 17時間17分 16時間54分 16時間33分 16時間12分 15時間52分 15時間33分 15時間15分 14時間57分 14時間40分 14時間24分 14時間8分 13時間53分 13時間38分 13時間24分 13時間11分 12時間57分 12時間45分 12時間32分 12時間20分 12時間9分 11時間58分 11時間47分 11時間36分 11時間26分 11時間16分 11時間6分 10時間57分 10時間48分 10時間39分 10時間30分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間9分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
21時間19分 20時間43分 20時間10分 19時間38分 19時間8分 18時間39分 18時間12分 17時間46分 17時間21分 16時間57分 16時間35分 16時間13分 15時間52分 15時間32分 15時間13分 14時間55分 14時間37分 14時間21分 14時間4分 13時間49分 13時間34分 13時間19分 13時間5分 12時間51分 12時間38分 12時間26分 12時間14分 12時間2分 11時間50分 11時間39分 11時間28分 11時間18分 11時間8分 10時間58分 10時間48分 10時間39分 10時間30分 10時間21分 10時間13分 10時間5分 9時間57分 9時間49分 9時間41分 9時間34分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
49時間28分 48時間6分 46時間48分 45時間34分 44時間24分 43時間17分 42時間14分 41時間14分 40時間16分 39時間21分 38時間29分 37時間38分 36時間50分 36時間4分 35時間20分 34時間38分 33時間57分 33時間18分 32時間40分 32時間4分 31時間29分 30時間55分 30時間23分 29時間51分 29時間21分 28時間51分 28時間23分 27時間56分 27時間29分 27時間3分 26時間38分 26時間14分 25時間50分 25時間28分 25時間5分 24時間44分 24時間23分 24時間3分 23時間43分 23時間24分 23時間5分 22時間47分 22時間29分 22時間12分 21時間55分 21時間38分 21時間22分 21時間7分 20時間51分 20時間37分 20時間22分 20時間8分 19時間54分 19時間40分 19時間27分 19時間14分 19時間1分 18時間49分 18時間37分 18時間25分 18時間13分 18時間2分 17時間51分 17時間40分 17時間29分 17時間19分 17時間8分 16時間58分 16時間48分 16時間39分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間36分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間40分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間42分 11時間37分 11時間32分
水泳
(普通:全般)
31時間35分 30時間43分 29時間53分 29時間6分 28時間21分 27時間38分 26時間58分 26時間19分 25時間43分 25時間8分 24時間34分 24時間2分 23時間31分 23時間2分 22時間34分 22時間7分 21時間41分 21時間16分 20時間51分 20時間28分 20時間6分 19時間44分 19時間24分 19時間4分 18時間44分 18時間25分 18時間7分 17時間50分 17時間33分 17時間16分 17時間0分 16時間45分 16時間30分 16時間15分 16時間1分 15時間47分 15時間34分 15時間21分 15時間8分 14時間56分 14時間44分 14時間33分 14時間21分 14時間10分 13時間59分 13時間49分 13時間39分 13時間29分 13時間19分 13時間9分 13時間0分 12時間51分 12時間42分 12時間34分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分
水泳
(速め:全般)
26時間13分 25時間29分 24時間48分 24時間9分 23時間32分 22時間56分 22時間23分 21時間51分 21時間20分 20時間51分 20時間23分 19時間57分 19時間31分 19時間7分 18時間43分 18時間21分 17時間59分 17時間39分 17時間19分 16時間59分 16時間41分 16時間23分 16時間6分 15時間49分 15時間33分 15時間17分 15時間2分 14時間48分 14時間34分 14時間20分 14時間7分 13時間54分 13時間42分 13時間29分 13時間18分 13時間6分 12時間55分 12時間44分 12時間34分 12時間24分 12時間14分 12時間4分 11時間55分 11時間46分 11時間37分 11時間28分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分
水泳
(バタフライ)
19時間0分 18時間28分 17時間58分 17時間30分 17時間3分 16時間37分 16時間13分 15時間50分 15時間28分 15時間7分 14時間46分 14時間27分 14時間9分 13時間51分 13時間34分 13時間18分 13時間2分 12時間47分 12時間32分 12時間19分 12時間5分 11時間52分 11時間40分 11時間28分 11時間16分 11時間5分 10時間54分 10時間43分 10時間33分 10時間23分 10時間13分 10時間4分 9時間55分 9時間46分 9時間38分 9時間30分 9時間22分 9時間14分 9時間6分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間25分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間26分
自転車
(ゆったり:15km/h)
43時間42分 42時間29分 41時間20分 40時間15分 39時間13分 38時間14分 37時間18分 36時間25分 35時間34分 34時間46分 33時間59分 33時間15分 32時間32分 31時間52分 31時間13分 30時間35分 29時間59分 29時間25分 28時間51分 28時間19分 27時間48分 27時間19分 26時間50分 26時間22分 25時間55分 25時間29分 25時間4分 24時間40分 24時間16分 23時間54分 23時間32分 23時間10分 22時間50分 22時間29分 22時間10分 21時間51分 21時間32分 21時間14分 20時間57分 20時間40分 20時間23分 20時間7分 19時間52分 19時間36分 19時間21分 19時間7分 18時間53分 18時間39分 18時間25分 18時間12分 17時間59分 17時間47分 17時間35分 17時間23分 17時間11分 16時間59分 16時間48分 16時間37分 16時間26分 16時間16分 16時間6分 15時間56分 15時間46分 15時間36分 15時間27分 15時間17分 15時間8分 14時間59分 14時間51分 14時間42分 14時間34分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間20分 10時間16分 10時間11分
自転車
(普通:20km/h)
32時間46分 31時間52分 31時間0分 30時間11分 29時間25分 28時間41分 27時間59分 27時間19分 26時間40分 26時間4分 25時間29分 24時間56分 24時間24分 23時間54分 23時間24分 22時間56分 22時間29分 22時間3分 21時間38分 21時間14分 20時間51分 20時間29分 20時間7分 19時間46分 19時間26分 19時間7分 18時間48分 18時間30分 18時間12分 17時間55分 17時間39分 17時間23分 17時間7分 16時間52分 16時間37分 16時間23分 16時間9分 15時間56分 15時間43分 15時間30分 15時間17分 15時間5分 14時間54分 14時間42分 14時間31分 14時間20分 14時間9分 13時間59分 13時間49分 13時間39分 13時間29分 13時間20分 13時間11分 13時間2分 12時間53分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間57分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分
自転車
(速め:24km/h)
26時間13分 25時間29分 24時間48分 24時間9分 23時間32分 22時間56分 22時間23分 21時間51分 21時間20分 20時間51分 20時間23分 19時間57分 19時間31分 19時間7分 18時間43分 18時間21分 17時間59分 17時間39分 17時間19分 16時間59分 16時間41分 16時間23分 16時間6分 15時間49分 15時間33分 15時間17分 15時間2分 14時間48分 14時間34分 14時間20分 14時間7分 13時間54分 13時間42分 13時間29分 13時間18分 13時間6分 12時間55分 12時間44分 12時間34分 12時間24分 12時間14分 12時間4分 11時間55分 11時間46分 11時間37分 11時間28分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9638キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
69時間0分 67時間5分 65時間17分 63時間34分 61時間56分 60時間23分 58時間54分 57時間30分 56時間10分 54時間53分 53時間40分 52時間30分 51時間23分 50時間19分 49時間17分 48時間18分 47時間21分 46時間27分 45時間34分 44時間43分 43時間55分 43時間8分 42時間22分 41時間38分 40時間56分 40時間15分 39時間35分 38時間57分 38時間20分 37時間44分 37時間9分 36時間35分 36時間3分 35時間31分 35時間0分 34時間30分 34時間1分 33時間32分 33時間5分 32時間38分 32時間12分 31時間47分 31時間22分 30時間58分 30時間34分 30時間11分 29時間49分 29時間27分 29時間6分 28時間45分 28時間25分 28時間5分 27時間45分 27時間26分 27時間8分 26時間50分 26時間32分 26時間15分 25時間58分 25時間41分 25時間25分 25時間9分 24時間54分 24時間38分 24時間23分 24時間9分 23時間54分 23時間40分 23時間27分 23時間13分 23時間0分 22時間47分 22時間34分 22時間21分 22時間9分 21時間57分 21時間45分 21時間34分 21時間22分 21時間11分 21時間0分 20時間49分 20時間38分 20時間28分 20時間17分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間38分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間26分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間30分 17時間22分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間19分 16時間12分 16時間6分
筋トレ
背筋運動
69時間0分 67時間5分 65時間17分 63時間34分 61時間56分 60時間23分 58時間54分 57時間30分 56時間10分 54時間53分 53時間40分 52時間30分 51時間23分 50時間19分 49時間17分 48時間18分 47時間21分 46時間27分 45時間34分 44時間43分 43時間55分 43時間8分 42時間22分 41時間38分 40時間56分 40時間15分 39時間35分 38時間57分 38時間20分 37時間44分 37時間9分 36時間35分 36時間3分 35時間31分 35時間0分 34時間30分 34時間1分 33時間32分 33時間5分 32時間38分 32時間12分 31時間47分 31時間22分 30時間58分 30時間34分 30時間11分 29時間49分 29時間27分 29時間6分 28時間45分 28時間25分 28時間5分 27時間45分 27時間26分 27時間8分 26時間50分 26時間32分 26時間15分 25時間58分 25時間41分 25時間25分 25時間9分 24時間54分 24時間38分 24時間23分 24時間9分 23時間54分 23時間40分 23時間27分 23時間13分 23時間0分 22時間47分 22時間34分 22時間21分 22時間9分 21時間57分 21時間45分 21時間34分 21時間22分 21時間11分 21時間0分 20時間49分 20時間38分 20時間28分 20時間17分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間38分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間26分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間30分 17時間22分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間19分 16時間12分 16時間6分
筋トレ
腕立て伏せ
69時間0分 67時間5分 65時間17分 63時間34分 61時間56分 60時間23分 58時間54分 57時間30分 56時間10分 54時間53分 53時間40分 52時間30分 51時間23分 50時間19分 49時間17分 48時間18分 47時間21分 46時間27分 45時間34分 44時間43分 43時間55分 43時間8分 42時間22分 41時間38分 40時間56分 40時間15分 39時間35分 38時間57分 38時間20分 37時間44分 37時間9分 36時間35分 36時間3分 35時間31分 35時間0分 34時間30分 34時間1分 33時間32分 33時間5分 32時間38分 32時間12分 31時間47分 31時間22分 30時間58分 30時間34分 30時間11分 29時間49分 29時間27分 29時間6分 28時間45分 28時間25分 28時間5分 27時間45分 27時間26分 27時間8分 26時間50分 26時間32分 26時間15分 25時間58分 25時間41分 25時間25分 25時間9分 24時間54分 24時間38分 24時間23分 24時間9分 23時間54分 23時間40分 23時間27分 23時間13分 23時間0分 22時間47分 22時間34分 22時間21分 22時間9分 21時間57分 21時間45分 21時間34分 21時間22分 21時間11分 21時間0分 20時間49分 20時間38分 20時間28分 20時間17分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間38分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間26分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間30分 17時間22分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間19分 16時間12分 16時間6分
筋トレ
懸垂
69時間0分 67時間5分 65時間17分 63時間34分 61時間56分 60時間23分 58時間54分 57時間30分 56時間10分 54時間53分 53時間40分 52時間30分 51時間23分 50時間19分 49時間17分 48時間18分 47時間21分 46時間27分 45時間34分 44時間43分 43時間55分 43時間8分 42時間22分 41時間38分 40時間56分 40時間15分 39時間35分 38時間57分 38時間20分 37時間44分 37時間9分 36時間35分 36時間3分 35時間31分 35時間0分 34時間30分 34時間1分 33時間32分 33時間5分 32時間38分 32時間12分 31時間47分 31時間22分 30時間58分 30時間34分 30時間11分 29時間49分 29時間27分 29時間6分 28時間45分 28時間25分 28時間5分 27時間45分 27時間26分 27時間8分 26時間50分 26時間32分 26時間15分 25時間58分 25時間41分 25時間25分 25時間9分 24時間54分 24時間38分 24時間23分 24時間9分 23時間54分 23時間40分 23時間27分 23時間13分 23時間0分 22時間47分 22時間34分 22時間21分 22時間9分 21時間57分 21時間45分 21時間34分 21時間22分 21時間11分 21時間0分 20時間49分 20時間38分 20時間28分 20時間17分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間38分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間26分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間30分 17時間22分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間19分 16時間12分 16時間6分
筋トレ
スクワット
52時間27分 50時間59分 49時間36分 48時間18分 47時間4分 45時間53分 44時間46分 43時間42分 42時間41分 41時間43分 40時間47分 39時間54分 39時間3分 38時間14分 37時間27分 36時間42分 35時間59分 35時間18分 34時間38分 33時間59分 33時間22分 32時間46分 32時間12分 31時間39分 31時間6分 30時間35分 30時間5分 29時間36分 29時間8分 28時間41分 28時間14分 27時間48分 27時間24分 26時間59分 26時間36分 26時間13分 25時間51分 25時間29分 25時間8分 24時間48分 24時間28分 24時間9分 23時間50分 23時間32分 23時間14分 22時間56分 22時間39分 22時間23分 22時間7分 21時間51分 21時間35分 21時間20分 21時間6分 20時間51分 20時間37分 20時間23分 20時間10分 19時間57分 19時間44分 19時間31分 19時間19分 19時間7分 18時間55分 18時間43分 18時間32分 18時間21分 18時間10分 17時間59分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間6分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分
ヨガ
ハタ
87時間25分 84時間59分 82時間41分 80時間31分 78時間27分 76時間29分 74時間37分 72時間50分 71時間9分 69時間32分 67時間59分 66時間30分 65時間5分 63時間44分 62時間26分 61時間11分 59時間59分 58時間50分 57時間43分 56時間39分 55時間37分 54時間38分 53時間40分 52時間45分 51時間51分 50時間59分 50時間9分 49時間20分 48時間33分 47時間48分 47時間4分 46時間21分 45時間40分 44時間59分 44時間20分 43時間42分 43時間5分 42時間29分 41時間54分 41時間20分 40時間47分 40時間15分 39時間44分 39時間13分 38時間43分 38時間14分 37時間46分 37時間18分 36時間51分 36時間25分 35時間59分 35時間34分 35時間10分 34時間46分 34時間22分 33時間59分 33時間37分 33時間15分 32時間53分 32時間32分 32時間12分 31時間52分 31時間32分 31時間13分 30時間54分 30時間35分 30時間17分 29時間59分 29時間42分 29時間25分 29時間8分 28時間51分 28時間35分 28時間19分 28時間4分 27時間48分 27時間33分 27時間19分 27時間4分 26時間50分 26時間36分 26時間22分 26時間9分 25時間55分 25時間42分 25時間29分 25時間17分 25時間4分 24時間52分 24時間40分 24時間28分 24時間16分 24時間5分 23時間54分 23時間43分 23時間32分 23時間21分 23時間10分 23時間0分 22時間50分 22時間39分 22時間29分 22時間20分 22時間10分 22時間0分 21時間51分 21時間41分 21時間32分 21時間23分 21時間14分 21時間6分 20時間57分 20時間48分 20時間40分 20時間32分 20時間23分
ヨガ
パワー
65時間33分 63時間44分 62時間1分 60時間23分 58時間50分 57時間22分 55時間58分 54時間38分 53時間21分 52時間9分 50時間59分 49時間53分 48時間49分 47時間48分 46時間49分 45時間53分 44時間59分 44時間7分 43時間17分 42時間29分 41時間43分 40時間58分 40時間15分 39時間33分 38時間53分 38時間14分 37時間37分 37時間0分 36時間25分 35時間51分 35時間18分 34時間46分 34時間15分 33時間44分 33時間15分 32時間46分 32時間19分 31時間52分 31時間26分 31時間0分 30時間35分 30時間11分 29時間48分 29時間25分 29時間2分 28時間41分 28時間19分 27時間59分 27時間38分 27時間19分 26時間59分 26時間40分 26時間22分 26時間4分 25時間47分 25時間29分 25時間13分 24時間56分 24時間40分 24時間24分 24時間9分 23時間54分 23時間39分 23時間24分 23時間10分 22時間56分 22時間43分 22時間29分 22時間16分 22時間3分 21時間51分 21時間38分 21時間26分 21時間14分 21時間3分 20時間51分 20時間40分 20時間29分 20時間18分 20時間7分 19時間57分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間17分 19時間7分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間4分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間56分 15時間49分 15時間43分 15時間36分 15時間30分 15時間24分 15時間17分
ダンス
ゆっくり
52時間27分 50時間59分 49時間36分 48時間18分 47時間4分 45時間53分 44時間46分 43時間42分 42時間41分 41時間43分 40時間47分 39時間54分 39時間3分 38時間14分 37時間27分 36時間42分 35時間59分 35時間18分 34時間38分 33時間59分 33時間22分 32時間46分 32時間12分 31時間39分 31時間6分 30時間35分 30時間5分 29時間36分 29時間8分 28時間41分 28時間14分 27時間48分 27時間24分 26時間59分 26時間36分 26時間13分 25時間51分 25時間29分 25時間8分 24時間48分 24時間28分 24時間9分 23時間50分 23時間32分 23時間14分 22時間56分 22時間39分 22時間23分 22時間7分 21時間51分 21時間35分 21時間20分 21時間6分 20時間51分 20時間37分 20時間23分 20時間10分 19時間57分 19時間44分 19時間31分 19時間19分 19時間7分 18時間55分 18時間43分 18時間32分 18時間21分 18時間10分 17時間59分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間6分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分
ダンス
普通
35時間55分 34時間55分 33時間59分 33時間5分 32時間14分 31時間26分 30時間40分 29時間56分 29時間14分 28時間34分 27時間56分 27時間20分 26時間45分 26時間11分 25時間39分 25時間8分 24時間39分 24時間10分 23時間43分 23時間17分 22時間51分 22時間27分 22時間3分 21時間40分 21時間18分 20時間57分 20時間36分 20時間16分 19時間57分 19時間38分 19時間20分 19時間3分 18時間46分 18時間29分 18時間13分 17時間57分 17時間42分 17時間27分 17時間13分 16時間59分 16時間45分 16時間32分 16時間19分 16時間7分 15時間54分 15時間43分 15時間31分 15時間20分 15時間8分 14時間58分 14時間47分 14時間37分 14時間27分 14時間17分 14時間7分 13時間58分 13時間49分 13時間40分 13時間31分 13時間22分 13時間14分 13時間5分 12時間57分 12時間49分 12時間42分 12時間34分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間45分 11時間38分 11時間32分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分
ダンス
激しい
29時間8分 28時間19分 27時間33分 26時間50分 26時間9分 25時間29分 24時間52分 24時間16分 23時間43分 23時間10分 22時間39分 22時間10分 21時間41分 21時間14分 20時間48分 20時間23分 19時間59分 19時間36分 19時間14分 18時間53分 18時間32分 18時間12分 17時間53分 17時間35分 17時間17分 16時間59分 16時間43分 16時間26分 16時間11分 15時間56分 15時間41分 15時間27分 15時間13分 14時間59分 14時間46分 14時間34分 14時間21分 14時間9分 13時間58分 13時間46分 13時間35分 13時間25分 13時間14分 13時間4分 12時間54分 12時間44分 12時間35分 12時間26分 12時間17分 12時間8分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分
踏み台昇降 52時間27分 50時間59分 49時間36分 48時間18分 47時間4分 45時間53分 44時間46分 43時間42分 42時間41分 41時間43分 40時間47分 39時間54分 39時間3分 38時間14分 37時間27分 36時間42分 35時間59分 35時間18分 34時間38分 33時間59分 33時間22分 32時間46分 32時間12分 31時間39分 31時間6分 30時間35分 30時間5分 29時間36分 29時間8分 28時間41分 28時間14分 27時間48分 27時間24分 26時間59分 26時間36分 26時間13分 25時間51分 25時間29分 25時間8分 24時間48分 24時間28分 24時間9分 23時間50分 23時間32分 23時間14分 22時間56分 22時間39分 22時間23分 22時間7分 21時間51分 21時間35分 21時間20分 21時間6分 20時間51分 20時間37分 20時間23分 20時間10分 19時間57分 19時間44分 19時間31分 19時間19分 19時間7分 18時間55分 18時間43分 18時間32分 18時間21分 18時間10分 17時間59分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間6分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分
トランポリン
ゆっくり
74時間55分 72時間50分 70時間52分 69時間0分 67時間14分 65時間33分 63時間57分 62時間26分 60時間59分 59時間36分 58時間16分 57時間0分 55時間47分 54時間38分 53時間31分 52時間27分 51時間25分 50時間26分 49時間28分 48時間33分 47時間41分 46時間49分 46時間0分 45時間13分 44時間27分 43時間42分 42時間59分 42時間17分 41時間37分 40時間58分 40時間20分 39時間44分 39時間8分 38時間34分 38時間0分 37時間27分 36時間56分 36時間25分 35時間55分 35時間26分 34時間58分 34時間30分 34時間3分 33時間37分 33時間11分 32時間46分 32時間22分 31時間58分 31時間35分 31時間13分 30時間51分 30時間29分 30時間8分 29時間48分 29時間28分 29時間8分 28時間49分 28時間30分 28時間11分 27時間53分 27時間36分 27時間19分 27時間2分 26時間45分 26時間29分 26時間13分 25時間57分 25時間42分 25時間27分 25時間13分 24時間58分 24時間44分 24時間30分 24時間16分 24時間3分 23時間50分 23時間37分 23時間24分 23時間12分 23時間0分 22時間48分 22時間36分 22時間24分 22時間13分 22時間2分 21時間51分 21時間40分 21時間29分 21時間19分 21時間8分 20時間58分 20時間48分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間10分 20時間1分 19時間52分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間17分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間43分 18時間35分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間5分 17時間57分 17時間50分 17時間43分 17時間36分 17時間29分
トランポリン
高く飛ぶ
58時間16分 56時間39分 55時間7分 53時間40分 52時間18分 50時間59分 49時間45分 48時間33分 47時間26分 46時間21分 45時間19分 44時間20分 43時間23分 42時間29分 41時間37分 40時間47分 39時間59分 39時間13分 38時間29分 37時間46分 37時間5分 36時間25分 35時間47分 35時間10分 34時間34分 33時間59分 33時間26分 32時間53分 32時間22分 31時間52分 31時間22分 30時間54分 30時間26分 29時間59分 29時間33分 29時間8分 28時間43分 28時間19分 27時間56分 27時間33分 27時間11分 26時間50分 26時間29分 26時間9分 25時間49分 25時間29分 25時間10分 24時間52分 24時間34分 24時間16分 23時間59分 23時間43分 23時間26分 23時間10分 22時間55分 22時間39分 22時間24分 22時間10分 21時間55分 21時間41分 21時間28分 21時間14分 21時間1分 20時間48分 20時間36分 20時間23分 20時間11分 19時間59分 19時間48分 19時間36分 19時間25分 19時間14分 19時間3分 18時間53分 18時間42分 18時間32分 18時間22分 18時間12分 18時間3分 17時間53分 17時間44分 17時間35分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間26分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間56分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間41分 13時間35分
HIIT
ジャンプなし
52時間27分 50時間59分 49時間36分 48時間18分 47時間4分 45時間53分 44時間46分 43時間42分 42時間41分 41時間43分 40時間47分 39時間54分 39時間3分 38時間14分 37時間27分 36時間42分 35時間59分 35時間18分 34時間38分 33時間59分 33時間22分 32時間46分 32時間12分 31時間39分 31時間6分 30時間35分 30時間5分 29時間36分 29時間8分 28時間41分 28時間14分 27時間48分 27時間24分 26時間59分 26時間36分 26時間13分 25時間51分 25時間29分 25時間8分 24時間48分 24時間28分 24時間9分 23時間50分 23時間32分 23時間14分 22時間56分 22時間39分 22時間23分 22時間7分 21時間51分 21時間35分 21時間20分 21時間6分 20時間51分 20時間37分 20時間23分 20時間10分 19時間57分 19時間44分 19時間31分 19時間19分 19時間7分 18時間55分 18時間43分 18時間32分 18時間21分 18時間10分 17時間59分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間6分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分
HIIT
ジャンプあり
32時間46分 31時間52分 31時間0分 30時間11分 29時間25分 28時間41分 27時間59分 27時間19分 26時間40分 26時間4分 25時間29分 24時間56分 24時間24分 23時間54分 23時間24分 22時間56分 22時間29分 22時間3分 21時間38分 21時間14分 20時間51分 20時間29分 20時間7分 19時間46分 19時間26分 19時間7分 18時間48分 18時間30分 18時間12分 17時間55分 17時間39分 17時間23分 17時間7分 16時間52分 16時間37分 16時間23分 16時間9分 15時間56分 15時間43分 15時間30分 15時間17分 15時間5分 14時間54分 14時間42分 14時間31分 14時間20分 14時間9分 13時間59分 13時間49分 13時間39分 13時間29分 13時間20分 13時間11分 13時間2分 12時間53分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間57分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9638キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 87時間25分 84時間59分 82時間41分 80時間31分 78時間27分 76時間29分 74時間37分 72時間50分 71時間9分 69時間32分 67時間59分 66時間30分 65時間5分 63時間44分 62時間26分 61時間11分 59時間59分 58時間50分 57時間43分 56時間39分 55時間37分 54時間38分 53時間40分 52時間45分 51時間51分 50時間59分 50時間9分 49時間20分 48時間33分 47時間48分 47時間4分 46時間21分 45時間40分 44時間59分 44時間20分 43時間42分 43時間5分 42時間29分 41時間54分 41時間20分 40時間47分 40時間15分 39時間44分 39時間13分 38時間43分 38時間14分 37時間46分 37時間18分 36時間51分 36時間25分 35時間59分 35時間34分 35時間10分 34時間46分 34時間22分 33時間59分 33時間37分 33時間15分 32時間53分 32時間32分 32時間12分 31時間52分 31時間32分 31時間13分 30時間54分 30時間35分 30時間17分 29時間59分 29時間42分 29時間25分 29時間8分 28時間51分 28時間35分 28時間19分 28時間4分 27時間48分 27時間33分 27時間19分 27時間4分 26時間50分 26時間36分 26時間22分 26時間9分 25時間55分 25時間42分 25時間29分 25時間17分 25時間4分 24時間52分 24時間40分 24時間28分 24時間16分 24時間5分 23時間54分 23時間43分 23時間32分 23時間21分 23時間10分 23時間0分 22時間50分 22時間39分 22時間29分 22時間20分 22時間10分 22時間0分 21時間51分 21時間41分 21時間32分 21時間23分 21時間14分 21時間6分 20時間57分 20時間48分 20時間40分 20時間32分 20時間23分
料理全般 74時間55分 72時間50分 70時間52分 69時間0分 67時間14分 65時間33分 63時間57分 62時間26分 60時間59分 59時間36分 58時間16分 57時間0分 55時間47分 54時間38分 53時間31分 52時間27分 51時間25分 50時間26分 49時間28分 48時間33分 47時間41分 46時間49分 46時間0分 45時間13分 44時間27分 43時間42分 42時間59分 42時間17分 41時間37分 40時間58分 40時間20分 39時間44分 39時間8分 38時間34分 38時間0分 37時間27分 36時間56分 36時間25分 35時間55分 35時間26分 34時間58分 34時間30分 34時間3分 33時間37分 33時間11分 32時間46分 32時間22分 31時間58分 31時間35分 31時間13分 30時間51分 30時間29分 30時間8分 29時間48分 29時間28分 29時間8分 28時間49分 28時間30分 28時間11分 27時間53分 27時間36分 27時間19分 27時間2分 26時間45分 26時間29分 26時間13分 25時間57分 25時間42分 25時間27分 25時間13分 24時間58分 24時間44分 24時間30分 24時間16分 24時間3分 23時間50分 23時間37分 23時間24分 23時間12分 23時間0分 22時間48分 22時間36分 22時間24分 22時間13分 22時間2分 21時間51分 21時間40分 21時間29分 21時間19分 21時間8分 20時間58分 20時間48分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間10分 20時間1分 19時間52分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間17分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間43分 18時間35分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間5分 17時間57分 17時間50分 17時間43分 17時間36分 17時間29分
掃除機をかける 79時間28分 77時間15分 75時間10分 73時間11分 71時間19分 69時間32分 67時間50分 66時間13分 64時間41分 63時間12分 61時間48分 60時間28分 59時間10分 57時間56分 56時間45分 55時間37分 54時間32分 53時間29分 52時間28分 51時間30分 50時間34分 49時間40分 48時間47分 47時間57分 47時間8分 46時間21分 45時間35分 44時間51分 44時間9分 43時間27分 42時間47分 42時間8分 41時間30分 40時間54分 40時間18分 39時間44分 39時間10分 38時間37分 38時間6分 37時間35分 37時間5分 36時間35分 36時間7分 35時間39分 35時間12分 34時間46分 34時間20分 33時間55分 33時間30分 33時間6分 32時間43分 32時間20分 31時間58分 31時間36分 31時間15分 30時間54分 30時間33分 30時間14分 29時間54分 29時間35分 29時間16分 28時間58分 28時間40分 28時間22分 28時間5分 27時間48分 27時間32分 27時間16分 27時間0分 26時間44分 26時間29分 26時間14分 25時間59分 25時間45分 25時間31分 25時間17分 25時間3分 24時間50分 24時間36分 24時間23分 24時間11分 23時間58分 23時間46分 23時間34分 23時間22分 23時間10分 22時間59分 22時間47分 22時間36分 22時間25分 22時間15分 22時間4分 21時間54分 21時間43分 21時間33分 21時間23分 21時間13分 21時間4分 20時間54分 20時間45分 20時間36分 20時間27分 20時間18分 20時間9分 20時間0分 19時間52分 19時間43分 19時間35分 19時間27分 19時間18分 19時間10分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間40分 18時間32分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
74時間55分 72時間50分 70時間52分 69時間0分 67時間14分 65時間33分 63時間57分 62時間26分 60時間59分 59時間36分 58時間16分 57時間0分 55時間47分 54時間38分 53時間31分 52時間27分 51時間25分 50時間26分 49時間28分 48時間33分 47時間41分 46時間49分 46時間0分 45時間13分 44時間27分 43時間42分 42時間59分 42時間17分 41時間37分 40時間58分 40時間20分 39時間44分 39時間8分 38時間34分 38時間0分 37時間27分 36時間56分 36時間25分 35時間55分 35時間26分 34時間58分 34時間30分 34時間3分 33時間37分 33時間11分 32時間46分 32時間22分 31時間58分 31時間35分 31時間13分 30時間51分 30時間29分 30時間8分 29時間48分 29時間28分 29時間8分 28時間49分 28時間30分 28時間11分 27時間53分 27時間36分 27時間19分 27時間2分 26時間45分 26時間29分 26時間13分 25時間57分 25時間42分 25時間27分 25時間13分 24時間58分 24時間44分 24時間30分 24時間16分 24時間3分 23時間50分 23時間37分 23時間24分 23時間12分 23時間0分 22時間48分 22時間36分 22時間24分 22時間13分 22時間2分 21時間51分 21時間40分 21時間29分 21時間19分 21時間8分 20時間58分 20時間48分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間10分 20時間1分 19時間52分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間17分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間43分 18時間35分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間5分 17時間57分 17時間50分 17時間43分 17時間36分 17時間29分
部屋の片づけ全般 54時間38分 53時間7分 51時間41分 50時間19分 49時間2分 47時間48分 46時間38分 45時間31分 44時間28分 43時間27分 42時間29分 41時間34分 40時間41分 39時間50分 39時間1分 38時間14分 37時間29分 36時間46分 36時間4分 35時間24分 34時間46分 34時間8分 33時間32分 32時間58分 32時間24分 31時間52分 31時間20分 30時間50分 30時間21分 29時間52分 29時間25分 28時間58分 28時間32分 28時間7分 27時間42分 27時間19分 26時間56分 26時間33分 26時間11分 25時間50分 25時間29分 25時間9分 24時間50分 24時間31分 24時間12分 23時間54分 23時間36分 23時間19分 23時間2分 22時間45分 22時間29分 22時間14分 21時間58分 21時間43分 21時間29分 21時間14分 21時間0分 20時間47分 20時間33分 20時間20分 20時間7分 19時間55分 19時間42分 19時間30分 19時間18分 19時間7分 18時間56分 18時間44分 18時間33分 18時間23分 18時間12分 18時間2分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間23分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間29分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間25分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間55分 12時間50分 12時間44分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
131時間7分 127時間29分 124時間2分 120時間46分 117時間40分 114時間44分 111時間56分 109時間16分 106時間43分 104時間18分 101時間59分 99時間46分 97時間38分 95時間36分 93時間39分 91時間47分 89時間59分 88時間15分 86時間35分 84時間59分 83時間26分 81時間57分 80時間31分 79時間7分 77時間47分 76時間29分 75時間14分 74時間1分 72時間50分 71時間42分 70時間36分 69時間32分 68時間30分 67時間29分 66時間30分 65時間33分 64時間38分 63時間44分 62時間52分 62時間1分 61時間11分 60時間23分 59時間36分 58時間50分 58時間5分 57時間22分 56時間39分 55時間58分 55時間17分 54時間38分 53時間59分 53時間21分 52時間45分 52時間9分 51時間34分 50時間59分 50時間26分 49時間53分 49時間20分 48時間49分 48時間18分 47時間48分 47時間18分 46時間49分 46時間21分 45時間53分 45時間26分 44時間59分 44時間33分 44時間7分 43時間42分 43時間17分 42時間53分 42時間29分 42時間6分 41時間43分 41時間20分 40時間58分 40時間36分 40時間15分 39時間54分 39時間33分 39時間13分 38時間53分 38時間34分 38時間14分 37時間55分 37時間37分 37時間18分 37時間0分 36時間42分 36時間25分 36時間8分 35時間51分 35時間34分 35時間18分 35時間2分 34時間46分 34時間30分 34時間15分 33時間59分 33時間44分 33時間30分 33時間15分 33時間1分 32時間46分 32時間32分 32時間19分 32時間5分 31時間52分 31時間39分 31時間26分 31時間13分 31時間0分 30時間48分 30時間35分
トイレ 145時間41分 141時間39分 137時間49分 134時間11分 130時間45分 127時間29分 124時間22分 121時間24分 118時間35分 115時間53分 113時間19分 110時間51分 108時間29分 106時間14分 104時間4分 101時間59分 99時間59分 98時間4分 96時間12分 94時間26分 92時間43分 91時間3分 89時間27分 87時間55分 86時間25分 84時間59分 83時間35分 82時間14分 80時間56分 79時間40分 78時間27分 77時間15分 76時間6分 74時間59分 73時間54分 72時間50分 71時間49分 70時間49分 69時間51分 68時間54分 67時間59分 67時間5分 66時間13分 65時間22分 64時間33分 63時間44分 62時間57分 62時間11分 61時間26分 60時間42分 59時間59分 59時間17分 58時間36分 57時間56分 57時間17分 56時間39分 56時間2分 55時間25分 54時間49分 54時間14分 53時間40分 53時間7分 52時間34分 52時間2分 51時間30分 50時間59分 50時間29分 49時間59分 49時間30分 49時間2分 48時間33分 48時間6分 47時間39分 47時間13分 46時間47分 46時間21分 45時間56分 45時間31分 45時間7分 44時間43分 44時間20分 43時間57分 43時間35分 43時間12分 42時間51分 42時間29分 42時間8分 41時間47分 41時間27分 41時間7分 40時間47分 40時間28分 40時間9分 39時間50分 39時間31分 39時間13分 38時間55分 38時間37分 38時間20分 38時間3分 37時間46分 37時間29分 37時間13分 36時間57分 36時間41分 36時間25分 36時間9分 35時間54分 35時間39分 35時間24分 35時間10分 34時間55分 34時間41分 34時間27分 34時間13分 33時間59分
風呂でシャワー 131時間7分 127時間29分 124時間2分 120時間46分 117時間40分 114時間44分 111時間56分 109時間16分 106時間43分 104時間18分 101時間59分 99時間46分 97時間38分 95時間36分 93時間39分 91時間47分 89時間59分 88時間15分 86時間35分 84時間59分 83時間26分 81時間57分 80時間31分 79時間7分 77時間47分 76時間29分 75時間14分 74時間1分 72時間50分 71時間42分 70時間36分 69時間32分 68時間30分 67時間29分 66時間30分 65時間33分 64時間38分 63時間44分 62時間52分 62時間1分 61時間11分 60時間23分 59時間36分 58時間50分 58時間5分 57時間22分 56時間39分 55時間58分 55時間17分 54時間38分 53時間59分 53時間21分 52時間45分 52時間9分 51時間34分 50時間59分 50時間26分 49時間53分 49時間20分 48時間49分 48時間18分 47時間48分 47時間18分 46時間49分 46時間21分 45時間53分 45時間26分 44時間59分 44時間33分 44時間7分 43時間42分 43時間17分 42時間53分 42時間29分 42時間6分 41時間43分 41時間20分 40時間58分 40時間36分 40時間15分 39時間54分 39時間33分 39時間13分 38時間53分 38時間34分 38時間14分 37時間55分 37時間37分 37時間18分 37時間0分 36時間42分 36時間25分 36時間8分 35時間51分 35時間34分 35時間18分 35時間2分 34時間46分 34時間30分 34時間15分 33時間59分 33時間44分 33時間30分 33時間15分 33時間1分 32時間46分 32時間32分 32時間19分 32時間5分 31時間52分 31時間39分 31時間26分 31時間13分 31時間0分 30時間48分 30時間35分
風呂で入浴 174時間50分 169時間58分 165時間23分 161時間2分 156時間54分 152時間59分 149時間15分 145時間41分 142時間18分 139時間4分 135時間59分 133時間1分 130時間11分 127時間29分 124時間53分 122時間23分 119時間59分 117時間40分 115時間27分 113時間19分 111時間15分 109時間16分 107時間21分 105時間30分 103時間43分 101時間59分 100時間19分 98時間41分 97時間7分 95時間36分 94時間8分 92時間43分 91時間20分 89時間59分 88時間41分 87時間25分 86時間11分 84時間59分 83時間49分 82時間41分 81時間35分 80時間31分 79時間28分 78時間27分 77時間27分 76時間29分 75時間32分 74時間37分 73時間43分 72時間50分 71時間59分 71時間9分 70時間20分 69時間32分 68時間45分 67時間59分 67時間14分 66時間30分 65時間47分 65時間5分 64時間24分 63時間44分 63時間5分 62時間26分 61時間48分 61時間11分 60時間35分 59時間59分 59時間24分 58時間50分 58時間16分 57時間43分 57時間11分 56時間39分 56時間8分 55時間37分 55時間7分 54時間38分 54時間9分 53時間40分 53時間12分 52時間45分 52時間18分 51時間51分 51時間25分 50時間59分 50時間34分 50時間9分 49時間45分 49時間20分 48時間57分 48時間33分 48時間11分 47時間48分 47時間26分 47時間4分 46時間42分 46時間21分 46時間0分 45時間40分 45時間19分 44時間59分 44時間40分 44時間20分 44時間1分 43時間42分 43時間23分 43時間5分 42時間47分 42時間29分 42時間12分 41時間54分 41時間37分 41時間20分 41時間4分 40時間47分
デスクワーク 201時間44分 196時間8分 190時間49分 185時間48分 181時間2分 176時間31分 172時間12分 168時間6分 164時間12分 160時間28分 156時間54分 153時間29分 150時間13分 147時間6分 144時間5分 141時間12分 138時間26分 135時間47分 133時間13分 130時間45分 128時間22分 126時間5分 123時間52分 121時間44分 119時間40分 117時間40分 115時間45分 113時間53分 112時間4分 110時間19分 108時間37分 106時間58分 105時間23分 103時間50分 102時間19分 100時間52分 99時間26分 98時間4分 96時間43分 95時間24分 94時間8分 92時間54分 91時間41分 90時間31分 89時間22分 88時間15分 87時間10分 86時間6分 85時間4分 84時間3分 83時間4分 82時間6分 81時間9分 80時間14分 79時間20分 78時間27分 77時間35分 76時間44分 75時間55分 75時間6分 74時間19分 73時間33分 72時間47分 72時間2分 71時間19分 70時間36分 69時間54分 69時間13分 68時間33分 67時間53分 67時間14分 66時間36分 65時間59分 65時間22分 64時間46分 64時間11分 63時間36分 63時間2分 62時間29分 61時間56分 61時間23分 60時間52分 60時間20分 59時間50分 59時間20分 58時間50分 58時間21分 57時間52分 57時間24分 56時間56分 56時間29分 56時間2分 55時間35分 55時間9分 54時間44分 54時間18分 53時間53分 53時間29分 53時間5分 52時間41分 52時間18分 51時間55分 51時間32分 51時間9分 50時間47分 50時間26分 50時間4分 49時間43分 49時間22分 49時間2分 48時間41分 48時間21分 48時間1分 47時間42分 47時間23分 47時間4分
立って仕事をする 145時間41分 141時間39分 137時間49分 134時間11分 130時間45分 127時間29分 124時間22分 121時間24分 118時間35分 115時間53分 113時間19分 110時間51分 108時間29分 106時間14分 104時間4分 101時間59分 99時間59分 98時間4分 96時間12分 94時間26分 92時間43分 91時間3分 89時間27分 87時間55分 86時間25分 84時間59分 83時間35分 82時間14分 80時間56分 79時間40分 78時間27分 77時間15分 76時間6分 74時間59分 73時間54分 72時間50分 71時間49分 70時間49分 69時間51分 68時間54分 67時間59分 67時間5分 66時間13分 65時間22分 64時間33分 63時間44分 62時間57分 62時間11分 61時間26分 60時間42分 59時間59分 59時間17分 58時間36分 57時間56分 57時間17分 56時間39分 56時間2分 55時間25分 54時間49分 54時間14分 53時間40分 53時間7分 52時間34分 52時間2分 51時間30分 50時間59分 50時間29分 49時間59分 49時間30分 49時間2分 48時間33分 48時間6分 47時間39分 47時間13分 46時間47分 46時間21分 45時間56分 45時間31分 45時間7分 44時間43分 44時間20分 43時間57分 43時間35分 43時間12分 42時間51分 42時間29分 42時間8分 41時間47分 41時間27分 41時間7分 40時間47分 40時間28分 40時間9分 39時間50分 39時間31分 39時間13分 38時間55分 38時間37分 38時間20分 38時間3分 37時間46分 37時間29分 37時間13分 36時間57分 36時間41分 36時間25分 36時間9分 35時間54分 35時間39分 35時間24分 35時間10分 34時間55分 34時間41分 34時間27分 34時間13分 33時間59分
体をよく動かす仕事 87時間25分 84時間59分 82時間41分 80時間31分 78時間27分 76時間29分 74時間37分 72時間50分 71時間9分 69時間32分 67時間59分 66時間30分 65時間5分 63時間44分 62時間26分 61時間11分 59時間59分 58時間50分 57時間43分 56時間39分 55時間37分 54時間38分 53時間40分 52時間45分 51時間51分 50時間59分 50時間9分 49時間20分 48時間33分 47時間48分 47時間4分 46時間21分 45時間40分 44時間59分 44時間20分 43時間42分 43時間5分 42時間29分 41時間54分 41時間20分 40時間47分 40時間15分 39時間44分 39時間13分 38時間43分 38時間14分 37時間46分 37時間18分 36時間51分 36時間25分 35時間59分 35時間34分 35時間10分 34時間46分 34時間22分 33時間59分 33時間37分 33時間15分 32時間53分 32時間32分 32時間12分 31時間52分 31時間32分 31時間13分 30時間54分 30時間35分 30時間17分 29時間59分 29時間42分 29時間25分 29時間8分 28時間51分 28時間35分 28時間19分 28時間4分 27時間48分 27時間33分 27時間19分 27時間4分 26時間50分 26時間36分 26時間22分 26時間9分 25時間55分 25時間42分 25時間29分 25時間17分 25時間4分 24時間52分 24時間40分 24時間28分 24時間16分 24時間5分 23時間54分 23時間43分 23時間32分 23時間21分 23時間10分 23時間0分 22時間50分 22時間39分 22時間29分 22時間20分 22時間10分 22時間0分 21時間51分 21時間41分 21時間32分 21時間23分 21時間14分 21時間6分 20時間57分 20時間48分 20時間40分 20時間32分 20時間23分
電車バスに乗車 201時間44分 196時間8分 190時間49分 185時間48分 181時間2分 176時間31分 172時間12分 168時間6分 164時間12分 160時間28分 156時間54分 153時間29分 150時間13分 147時間6分 144時間5分 141時間12分 138時間26分 135時間47分 133時間13分 130時間45分 128時間22分 126時間5分 123時間52分 121時間44分 119時間40分 117時間40分 115時間45分 113時間53分 112時間4分 110時間19分 108時間37分 106時間58分 105時間23分 103時間50分 102時間19分 100時間52分 99時間26分 98時間4分 96時間43分 95時間24分 94時間8分 92時間54分 91時間41分 90時間31分 89時間22分 88時間15分 87時間10分 86時間6分 85時間4分 84時間3分 83時間4分 82時間6分 81時間9分 80時間14分 79時間20分 78時間27分 77時間35分 76時間44分 75時間55分 75時間6分 74時間19分 73時間33分 72時間47分 72時間2分 71時間19分 70時間36分 69時間54分 69時間13分 68時間33分 67時間53分 67時間14分 66時間36分 65時間59分 65時間22分 64時間46分 64時間11分 63時間36分 63時間2分 62時間29分 61時間56分 61時間23分 60時間52分 60時間20分 59時間50分 59時間20分 58時間50分 58時間21分 57時間52分 57時間24分 56時間56分 56時間29分 56時間2分 55時間35分 55時間9分 54時間44分 54時間18分 53時間53分 53時間29分 53時間5分 52時間41分 52時間18分 51時間55分 51時間32分 51時間9分 50時間47分 50時間26分 50時間4分 49時間43分 49時間22分 49時間2分 48時間41分 48時間21分 48時間1分 47時間42分 47時間23分 47時間4分
自動車を運転 104時間54分 101時間59分 99時間13分 96時間37分 94時間8分 91時間47分 89時間33分 87時間25分 85時間23分 83時間26分 81時間35分 79時間49分 78時間7分 76時間29分 74時間55分 73時間25分 71時間59分 70時間36分 69時間16分 67時間59分 66時間45分 65時間33分 64時間24分 63時間18分 62時間13分 61時間11分 60時間11分 59時間13分 58時間16分 57時間22分 56時間29分 55時間37分 54時間48分 53時間59分 53時間12分 52時間27分 51時間42分 50時間59分 50時間17分 49時間36分 48時間57分 48時間18分 47時間41分 47時間4分 46時間28分 45時間53分 45時間19分 44時間46分 44時間14分 43時間42分 43時間11分 42時間41分 42時間12分 41時間43分 41時間15分 40時間47分 40時間20分 39時間54分 39時間28分 39時間3分 38時間38分 38時間14分 37時間51分 37時間27分 37時間5分 36時間42分 36時間21分 35時間59分 35時間38分 35時間18分 34時間58分 34時間38分 34時間18分 33時間59分 33時間41分 33時間22分 33時間4分 32時間46分 32時間29分 32時間12分 31時間55分 31時間39分 31時間22分 31時間6分 30時間51分 30時間35分 30時間20分 30時間5分 29時間51分 29時間36分 29時間22分 29時間8分 28時間54分 28時間41分 28時間27分 28時間14分 28時間1分 27時間48分 27時間36分 27時間24分 27時間11分 26時間59分 26時間48分 26時間36分 26時間24分 26時間13分 26時間2分 25時間51分 25時間40分 25時間29分 25時間19分 25時間8分 24時間58分 24時間48分 24時間38分 24時間28分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
19時間0分 18時間28分 17時間58分 17時間30分 17時間3分 16時間37分 16時間13分 15時間50分 15時間28分 15時間7分 14時間46分 14時間27分 14時間9分 13時間51分 13時間34分 13時間18分 13時間2分 12時間47分 12時間32分 12時間19分 12時間5分 11時間52分 11時間40分 11時間28分 11時間16分 11時間5分 10時間54分 10時間43分 10時間33分 10時間23分 10時間13分 10時間4分 9時間55分 9時間46分 9時間38分 9時間30分 9時間22分 9時間14分 9時間6分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間25分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間26分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
21時間19分 20時間43分 20時間10分 19時間38分 19時間8分 18時間39分 18時間12分 17時間46分 17時間21分 16時間57分 16時間35分 16時間13分 15時間52分 15時間32分 15時間13分 14時間55分 14時間37分 14時間21分 14時間4分 13時間49分 13時間34分 13時間19分 13時間5分 12時間51分 12時間38分 12時間26分 12時間14分 12時間2分 11時間50分 11時間39分 11時間28分 11時間18分 11時間8分 10時間58分 10時間48分 10時間39分 10時間30分 10時間21分 10時間13分 10時間5分 9時間57分 9時間49分 9時間41分 9時間34分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
22時間13分 21時間36分 21時間1分 20時間28分 19時間56分 19時間26分 18時間58分 18時間31分 18時間5分 17時間40分 17時間17分 16時間54分 16時間33分 16時間12分 15時間52分 15時間33分 15時間15分 14時間57分 14時間40分 14時間24分 14時間8分 13時間53分 13時間38分 13時間24分 13時間11分 12時間57分 12時間45分 12時間32分 12時間20分 12時間9分 11時間58分 11時間47分 11時間36分 11時間26分 11時間16分 11時間6分 10時間57分 10時間48分 10時間39分 10時間30分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間9分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分
水泳
(速め:全般)
26時間13分 25時間29分 24時間48分 24時間9分 23時間32分 22時間56分 22時間23分 21時間51分 21時間20分 20時間51分 20時間23分 19時間57分 19時間31分 19時間7分 18時間43分 18時間21分 17時間59分 17時間39分 17時間19分 16時間59分 16時間41分 16時間23分 16時間6分 15時間49分 15時間33分 15時間17分 15時間2分 14時間48分 14時間34分 14時間20分 14時間7分 13時間54分 13時間42分 13時間29分 13時間18分 13時間6分 12時間55分 12時間44分 12時間34分 12時間24分 12時間14分 12時間4分 11時間55分 11時間46分 11時間37分 11時間28分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分
ランニング
(速め:10km/h)
26時間13分 25時間29分 24時間48分 24時間9分 23時間32分 22時間56分 22時間23分 21時間51分 21時間20分 20時間51分 20時間23分 19時間57分 19時間31分 19時間7分 18時間43分 18時間21分 17時間59分 17時間39分 17時間19分 16時間59分 16時間41分 16時間23分 16時間6分 15時間49分 15時間33分 15時間17分 15時間2分 14時間48分 14時間34分 14時間20分 14時間7分 13時間54分 13時間42分 13時間29分 13時間18分 13時間6分 12時間55分 12時間44分 12時間34分 12時間24分 12時間14分 12時間4分 11時間55分 11時間46分 11時間37分 11時間28分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分
自転車
(速め:24km/h)
26時間13分 25時間29分 24時間48分 24時間9分 23時間32分 22時間56分 22時間23分 21時間51分 21時間20分 20時間51分 20時間23分 19時間57分 19時間31分 19時間7分 18時間43分 18時間21分 17時間59分 17時間39分 17時間19分 16時間59分 16時間41分 16時間23分 16時間6分 15時間49分 15時間33分 15時間17分 15時間2分 14時間48分 14時間34分 14時間20分 14時間7分 13時間54分 13時間42分 13時間29分 13時間18分 13時間6分 12時間55分 12時間44分 12時間34分 12時間24分 12時間14分 12時間4分 11時間55分 11時間46分 11時間37分 11時間28分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分
ダンス
激しい
29時間8分 28時間19分 27時間33分 26時間50分 26時間9分 25時間29分 24時間52分 24時間16分 23時間43分 23時間10分 22時間39分 22時間10分 21時間41分 21時間14分 20時間48分 20時間23分 19時間59分 19時間36分 19時間14分 18時間53分 18時間32分 18時間12分 17時間53分 17時間35分 17時間17分 16時間59分 16時間43分 16時間26分 16時間11分 15時間56分 15時間41分 15時間27分 15時間13分 14時間59分 14時間46分 14時間34分 14時間21分 14時間9分 13時間58分 13時間46分 13時間35分 13時間25分 13時間14分 13時間4分 12時間54分 12時間44分 12時間35分 12時間26分 12時間17分 12時間8分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
29時間48分 28時間58分 28時間11分 27時間26分 26時間44分 26時間4分 25時間26分 24時間50分 24時間15分 23時間42分 23時間10分 22時間40分 22時間11分 21時間43分 21時間17分 20時間51分 20時間27分 20時間3分 19時間40分 19時間18分 18時間57分 18時間37分 18時間17分 17時間59分 17時間40分 17時間23分 17時間5分 16時間49分 16時間33分 16時間17分 16時間2分 15時間48分 15時間34分 15時間20分 15時間7分 14時間54分 14時間41分 14時間29分 14時間17分 14時間5分 13時間54分 13時間43分 13時間32分 13時間22分 13時間12分 13時間2分 12時間52分 12時間43分 12時間34分 12時間25分 12時間16分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 7時間0分 6時間57分
水泳
(普通:全般)
31時間35分 30時間43分 29時間53分 29時間6分 28時間21分 27時間38分 26時間58分 26時間19分 25時間43分 25時間8分 24時間34分 24時間2分 23時間31分 23時間2分 22時間34分 22時間7分 21時間41分 21時間16分 20時間51分 20時間28分 20時間6分 19時間44分 19時間24分 19時間4分 18時間44分 18時間25分 18時間7分 17時間50分 17時間33分 17時間16分 17時間0分 16時間45分 16時間30分 16時間15分 16時間1分 15時間47分 15時間34分 15時間21分 15時間8分 14時間56分 14時間44分 14時間33分 14時間21分 14時間10分 13時間59分 13時間49分 13時間39分 13時間29分 13時間19分 13時間9分 13時間0分 12時間51分 12時間42分 12時間34分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分
ランニング
(普通:8km/h)
32時間46分 31時間52分 31時間0分 30時間11分 29時間25分 28時間41分 27時間59分 27時間19分 26時間40分 26時間4分 25時間29分 24時間56分 24時間24分 23時間54分 23時間24分 22時間56分 22時間29分 22時間3分 21時間38分 21時間14分 20時間51分 20時間29分 20時間7分 19時間46分 19時間26分 19時間7分 18時間48分 18時間30分 18時間12分 17時間55分 17時間39分 17時間23分 17時間7分 16時間52分 16時間37分 16時間23分 16時間9分 15時間56分 15時間43分 15時間30分 15時間17分 15時間5分 14時間54分 14時間42分 14時間31分 14時間20分 14時間9分 13時間59分 13時間49分 13時間39分 13時間29分 13時間20分 13時間11分 13時間2分 12時間53分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間57分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分
山登り 32時間46分 31時間52分 31時間0分 30時間11分 29時間25分 28時間41分 27時間59分 27時間19分 26時間40分 26時間4分 25時間29分 24時間56分 24時間24分 23時間54分 23時間24分 22時間56分 22時間29分 22時間3分 21時間38分 21時間14分 20時間51分 20時間29分 20時間7分 19時間46分 19時間26分 19時間7分 18時間48分 18時間30分 18時間12分 17時間55分 17時間39分 17時間23分 17時間7分 16時間52分 16時間37分 16時間23分 16時間9分 15時間56分 15時間43分 15時間30分 15時間17分 15時間5分 14時間54分 14時間42分 14時間31分 14時間20分 14時間9分 13時間59分 13時間49分 13時間39分 13時間29分 13時間20分 13時間11分 13時間2分 12時間53分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間57分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分
自転車
(普通:20km/h)
32時間46分 31時間52分 31時間0分 30時間11分 29時間25分 28時間41分 27時間59分 27時間19分 26時間40分 26時間4分 25時間29分 24時間56分 24時間24分 23時間54分 23時間24分 22時間56分 22時間29分 22時間3分 21時間38分 21時間14分 20時間51分 20時間29分 20時間7分 19時間46分 19時間26分 19時間7分 18時間48分 18時間30分 18時間12分 17時間55分 17時間39分 17時間23分 17時間7分 16時間52分 16時間37分 16時間23分 16時間9分 15時間56分 15時間43分 15時間30分 15時間17分 15時間5分 14時間54分 14時間42分 14時間31分 14時間20分 14時間9分 13時間59分 13時間49分 13時間39分 13時間29分 13時間20分 13時間11分 13時間2分 12時間53分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間57分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分
HIIT
ジャンプあり
32時間46分 31時間52分 31時間0分 30時間11分 29時間25分 28時間41分 27時間59分 27時間19分 26時間40分 26時間4分 25時間29分 24時間56分 24時間24分 23時間54分 23時間24分 22時間56分 22時間29分 22時間3分 21時間38分 21時間14分 20時間51分 20時間29分 20時間7分 19時間46分 19時間26分 19時間7分 18時間48分 18時間30分 18時間12分 17時間55分 17時間39分 17時間23分 17時間7分 16時間52分 16時間37分 16時間23分 16時間9分 15時間56分 15時間43分 15時間30分 15時間17分 15時間5分 14時間54分 14時間42分 14時間31分 14時間20分 14時間9分 13時間59分 13時間49分 13時間39分 13時間29分 13時間20分 13時間11分 13時間2分 12時間53分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間57分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分
ダンス
普通
35時間55分 34時間55分 33時間59分 33時間5分 32時間14分 31時間26分 30時間40分 29時間56分 29時間14分 28時間34分 27時間56分 27時間20分 26時間45分 26時間11分 25時間39分 25時間8分 24時間39分 24時間10分 23時間43分 23時間17分 22時間51分 22時間27分 22時間3分 21時間40分 21時間18分 20時間57分 20時間36分 20時間16分 19時間57分 19時間38分 19時間20分 19時間3分 18時間46分 18時間29分 18時間13分 17時間57分 17時間42分 17時間27分 17時間13分 16時間59分 16時間45分 16時間32分 16時間19分 16時間7分 15時間54分 15時間43分 15時間31分 15時間20分 15時間8分 14時間58分 14時間47分 14時間37分 14時間27分 14時間17分 14時間7分 13時間58分 13時間49分 13時間40分 13時間31分 13時間22分 13時間14分 13時間5分 12時間57分 12時間49分 12時間42分 12時間34分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間45分 11時間38分 11時間32分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
43時間42分 42時間29分 41時間20分 40時間15分 39時間13分 38時間14分 37時間18分 36時間25分 35時間34分 34時間46分 33時間59分 33時間15分 32時間32分 31時間52分 31時間13分 30時間35分 29時間59分 29時間25分 28時間51分 28時間19分 27時間48分 27時間19分 26時間50分 26時間22分 25時間55分 25時間29分 25時間4分 24時間40分 24時間16分 23時間54分 23時間32分 23時間10分 22時間50分 22時間29分 22時間10分 21時間51分 21時間32分 21時間14分 20時間57分 20時間40分 20時間23分 20時間7分 19時間52分 19時間36分 19時間21分 19時間7分 18時間53分 18時間39分 18時間25分 18時間12分 17時間59分 17時間47分 17時間35分 17時間23分 17時間11分 16時間59分 16時間48分 16時間37分 16時間26分 16時間16分 16時間6分 15時間56分 15時間46分 15時間36分 15時間27分 15時間17分 15時間8分 14時間59分 14時間51分 14時間42分 14時間34分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間20分 10時間16分 10時間11分
自転車
(ゆったり:15km/h)
43時間42分 42時間29分 41時間20分 40時間15分 39時間13分 38時間14分 37時間18分 36時間25分 35時間34分 34時間46分 33時間59分 33時間15分 32時間32分 31時間52分 31時間13分 30時間35分 29時間59分 29時間25分 28時間51分 28時間19分 27時間48分 27時間19分 26時間50分 26時間22分 25時間55分 25時間29分 25時間4分 24時間40分 24時間16分 23時間54分 23時間32分 23時間10分 22時間50分 22時間29分 22時間10分 21時間51分 21時間32分 21時間14分 20時間57分 20時間40分 20時間23分 20時間7分 19時間52分 19時間36分 19時間21分 19時間7分 18時間53分 18時間39分 18時間25分 18時間12分 17時間59分 17時間47分 17時間35分 17時間23分 17時間11分 16時間59分 16時間48分 16時間37分 16時間26分 16時間16分 16時間6分 15時間56分 15時間46分 15時間36分 15時間27分 15時間17分 15時間8分 14時間59分 14時間51分 14時間42分 14時間34分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間20分 10時間16分 10時間11分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
49時間28分 48時間6分 46時間48分 45時間34分 44時間24分 43時間17分 42時間14分 41時間14分 40時間16分 39時間21分 38時間29分 37時間38分 36時間50分 36時間4分 35時間20分 34時間38分 33時間57分 33時間18分 32時間40分 32時間4分 31時間29分 30時間55分 30時間23分 29時間51分 29時間21分 28時間51分 28時間23分 27時間56分 27時間29分 27時間3分 26時間38分 26時間14分 25時間50分 25時間28分 25時間5分 24時間44分 24時間23分 24時間3分 23時間43分 23時間24分 23時間5分 22時間47分 22時間29分 22時間12分 21時間55分 21時間38分 21時間22分 21時間7分 20時間51分 20時間37分 20時間22分 20時間8分 19時間54分 19時間40分 19時間27分 19時間14分 19時間1分 18時間49分 18時間37分 18時間25分 18時間13分 18時間2分 17時間51分 17時間40分 17時間29分 17時間19分 17時間8分 16時間58分 16時間48分 16時間39分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間36分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間40分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間42分 11時間37分 11時間32分
踏み台昇降 52時間27分 50時間59分 49時間36分 48時間18分 47時間4分 45時間53分 44時間46分 43時間42分 42時間41分 41時間43分 40時間47分 39時間54分 39時間3分 38時間14分 37時間27分 36時間42分 35時間59分 35時間18分 34時間38分 33時間59分 33時間22分 32時間46分 32時間12分 31時間39分 31時間6分 30時間35分 30時間5分 29時間36分 29時間8分 28時間41分 28時間14分 27時間48分 27時間24分 26時間59分 26時間36分 26時間13分 25時間51分 25時間29分 25時間8分 24時間48分 24時間28分 24時間9分 23時間50分 23時間32分 23時間14分 22時間56分 22時間39分 22時間23分 22時間7分 21時間51分 21時間35分 21時間20分 21時間6分 20時間51分 20時間37分 20時間23分 20時間10分 19時間57分 19時間44分 19時間31分 19時間19分 19時間7分 18時間55分 18時間43分 18時間32分 18時間21分 18時間10分 17時間59分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間6分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分
HIIT
ジャンプなし
52時間27分 50時間59分 49時間36分 48時間18分 47時間4分 45時間53分 44時間46分 43時間42分 42時間41分 41時間43分 40時間47分 39時間54分 39時間3分 38時間14分 37時間27分 36時間42分 35時間59分 35時間18分 34時間38分 33時間59分 33時間22分 32時間46分 32時間12分 31時間39分 31時間6分 30時間35分 30時間5分 29時間36分 29時間8分 28時間41分 28時間14分 27時間48分 27時間24分 26時間59分 26時間36分 26時間13分 25時間51分 25時間29分 25時間8分 24時間48分 24時間28分 24時間9分 23時間50分 23時間32分 23時間14分 22時間56分 22時間39分 22時間23分 22時間7分 21時間51分 21時間35分 21時間20分 21時間6分 20時間51分 20時間37分 20時間23分 20時間10分 19時間57分 19時間44分 19時間31分 19時間19分 19時間7分 18時間55分 18時間43分 18時間32分 18時間21分 18時間10分 17時間59分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間6分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分
ダンス
ゆっくり
52時間27分 50時間59分 49時間36分 48時間18分 47時間4分 45時間53分 44時間46分 43時間42分 42時間41分 41時間43分 40時間47分 39時間54分 39時間3分 38時間14分 37時間27分 36時間42分 35時間59分 35時間18分 34時間38分 33時間59分 33時間22分 32時間46分 32時間12分 31時間39分 31時間6分 30時間35分 30時間5分 29時間36分 29時間8分 28時間41分 28時間14分 27時間48分 27時間24分 26時間59分 26時間36分 26時間13分 25時間51分 25時間29分 25時間8分 24時間48分 24時間28分 24時間9分 23時間50分 23時間32分 23時間14分 22時間56分 22時間39分 22時間23分 22時間7分 21時間51分 21時間35分 21時間20分 21時間6分 20時間51分 20時間37分 20時間23分 20時間10分 19時間57分 19時間44分 19時間31分 19時間19分 19時間7分 18時間55分 18時間43分 18時間32分 18時間21分 18時間10分 17時間59分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間6分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分
筋トレ
スクワット
52時間27分 50時間59分 49時間36分 48時間18分 47時間4分 45時間53分 44時間46分 43時間42分 42時間41分 41時間43分 40時間47分 39時間54分 39時間3分 38時間14分 37時間27分 36時間42分 35時間59分 35時間18分 34時間38分 33時間59分 33時間22分 32時間46分 32時間12分 31時間39分 31時間6分 30時間35分 30時間5分 29時間36分 29時間8分 28時間41分 28時間14分 27時間48分 27時間24分 26時間59分 26時間36分 26時間13分 25時間51分 25時間29分 25時間8分 24時間48分 24時間28分 24時間9分 23時間50分 23時間32分 23時間14分 22時間56分 22時間39分 22時間23分 22時間7分 21時間51分 21時間35分 21時間20分 21時間6分 20時間51分 20時間37分 20時間23分 20時間10分 19時間57分 19時間44分 19時間31分 19時間19分 19時間7分 18時間55分 18時間43分 18時間32分 18時間21分 18時間10分 17時間59分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間6分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分
部屋の片づけ全般 54時間38分 53時間7分 51時間41分 50時間19分 49時間2分 47時間48分 46時間38分 45時間31分 44時間28分 43時間27分 42時間29分 41時間34分 40時間41分 39時間50分 39時間1分 38時間14分 37時間29分 36時間46分 36時間4分 35時間24分 34時間46分 34時間8分 33時間32分 32時間58分 32時間24分 31時間52分 31時間20分 30時間50分 30時間21分 29時間52分 29時間25分 28時間58分 28時間32分 28時間7分 27時間42分 27時間19分 26時間56分 26時間33分 26時間11分 25時間50分 25時間29分 25時間9分 24時間50分 24時間31分 24時間12分 23時間54分 23時間36分 23時間19分 23時間2分 22時間45分 22時間29分 22時間14分 21時間58分 21時間43分 21時間29分 21時間14分 21時間0分 20時間47分 20時間33分 20時間20分 20時間7分 19時間55分 19時間42分 19時間30分 19時間18分 19時間7分 18時間56分 18時間44分 18時間33分 18時間23分 18時間12分 18時間2分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間23分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間29分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間25分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間55分 12時間50分 12時間44分
トランポリン
高く飛ぶ
58時間16分 56時間39分 55時間7分 53時間40分 52時間18分 50時間59分 49時間45分 48時間33分 47時間26分 46時間21分 45時間19分 44時間20分 43時間23分 42時間29分 41時間37分 40時間47分 39時間59分 39時間13分 38時間29分 37時間46分 37時間5分 36時間25分 35時間47分 35時間10分 34時間34分 33時間59分 33時間26分 32時間53分 32時間22分 31時間52分 31時間22分 30時間54分 30時間26分 29時間59分 29時間33分 29時間8分 28時間43分 28時間19分 27時間56分 27時間33分 27時間11分 26時間50分 26時間29分 26時間9分 25時間49分 25時間29分 25時間10分 24時間52分 24時間34分 24時間16分 23時間59分 23時間43分 23時間26分 23時間10分 22時間55分 22時間39分 22時間24分 22時間10分 21時間55分 21時間41分 21時間28分 21時間14分 21時間1分 20時間48分 20時間36分 20時間23分 20時間11分 19時間59分 19時間48分 19時間36分 19時間25分 19時間14分 19時間3分 18時間53分 18時間42分 18時間32分 18時間22分 18時間12分 18時間3分 17時間53分 17時間44分 17時間35分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間26分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間56分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間41分 13時間35分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
60時間59分 59時間17分 57時間41分 56時間10分 54時間44分 53時間21分 52時間3分 50時間49分 49時間38分 48時間30分 47時間26分 46時間24分 45時間25分 44時間28分 43時間33分 42時間41分 41時間51分 41時間3分 40時間16分 39時間31分 38時間48分 38時間7分 37時間27分 36時間48分 36時間10分 35時間34分 34時間59分 34時間25分 33時間53分 33時間21分 32時間50分 32時間20分 31時間51分 31時間23分 30時間56分 30時間29分 30時間3分 29時間38分 29時間14分 28時間50分 28時間27分 28時間5分 27時間43分 27時間22分 27時間1分 26時間40分 26時間21分 26時間1分 25時間43分 25時間24分 25時間6分 24時間49分 24時間32分 24時間15分 23時間59分 23時間43分 23時間27分 23時間12分 22時間57分 22時間42分 22時間28分 22時間14分 22時間0分 21時間46分 21時間33分 21時間20分 21時間8分 20時間55分 20時間43分 20時間31分 20時間19分 20時間8分 19時間57分 19時間45分 19時間35分 19時間24分 19時間13分 19時間3分 18時間53分 18時間43分 18時間33分 18時間24分 18時間14分 18時間5分 17時間56分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間21分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間25分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分
ヨガ
パワー
65時間33分 63時間44分 62時間1分 60時間23分 58時間50分 57時間22分 55時間58分 54時間38分 53時間21分 52時間9分 50時間59分 49時間53分 48時間49分 47時間48分 46時間49分 45時間53分 44時間59分 44時間7分 43時間17分 42時間29分 41時間43分 40時間58分 40時間15分 39時間33分 38時間53分 38時間14分 37時間37分 37時間0分 36時間25分 35時間51分 35時間18分 34時間46分 34時間15分 33時間44分 33時間15分 32時間46分 32時間19分 31時間52分 31時間26分 31時間0分 30時間35分 30時間11分 29時間48分 29時間25分 29時間2分 28時間41分 28時間19分 27時間59分 27時間38分 27時間19分 26時間59分 26時間40分 26時間22分 26時間4分 25時間47分 25時間29分 25時間13分 24時間56分 24時間40分 24時間24分 24時間9分 23時間54分 23時間39分 23時間24分 23時間10分 22時間56分 22時間43分 22時間29分 22時間16分 22時間3分 21時間51分 21時間38分 21時間26分 21時間14分 21時間3分 20時間51分 20時間40分 20時間29分 20時間18分 20時間7分 19時間57分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間17分 19時間7分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間4分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間56分 15時間49分 15時間43分 15時間36分 15時間30分 15時間24分 15時間17分
筋トレ
腹筋運動
69時間0分 67時間5分 65時間17分 63時間34分 61時間56分 60時間23分 58時間54分 57時間30分 56時間10分 54時間53分 53時間40分 52時間30分 51時間23分 50時間19分 49時間17分 48時間18分 47時間21分 46時間27分 45時間34分 44時間43分 43時間55分 43時間8分 42時間22分 41時間38分 40時間56分 40時間15分 39時間35分 38時間57分 38時間20分 37時間44分 37時間9分 36時間35分 36時間3分 35時間31分 35時間0分 34時間30分 34時間1分 33時間32分 33時間5分 32時間38分 32時間12分 31時間47分 31時間22分 30時間58分 30時間34分 30時間11分 29時間49分 29時間27分 29時間6分 28時間45分 28時間25分 28時間5分 27時間45分 27時間26分 27時間8分 26時間50分 26時間32分 26時間15分 25時間58分 25時間41分 25時間25分 25時間9分 24時間54分 24時間38分 24時間23分 24時間9分 23時間54分 23時間40分 23時間27分 23時間13分 23時間0分 22時間47分 22時間34分 22時間21分 22時間9分 21時間57分 21時間45分 21時間34分 21時間22分 21時間11分 21時間0分 20時間49分 20時間38分 20時間28分 20時間17分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間38分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間26分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間30分 17時間22分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間19分 16時間12分 16時間6分
筋トレ
背筋運動
69時間0分 67時間5分 65時間17分 63時間34分 61時間56分 60時間23分 58時間54分 57時間30分 56時間10分 54時間53分 53時間40分 52時間30分 51時間23分 50時間19分 49時間17分 48時間18分 47時間21分 46時間27分 45時間34分 44時間43分 43時間55分 43時間8分 42時間22分 41時間38分 40時間56分 40時間15分 39時間35分 38時間57分 38時間20分 37時間44分 37時間9分 36時間35分 36時間3分 35時間31分 35時間0分 34時間30分 34時間1分 33時間32分 33時間5分 32時間38分 32時間12分 31時間47分 31時間22分 30時間58分 30時間34分 30時間11分 29時間49分 29時間27分 29時間6分 28時間45分 28時間25分 28時間5分 27時間45分 27時間26分 27時間8分 26時間50分 26時間32分 26時間15分 25時間58分 25時間41分 25時間25分 25時間9分 24時間54分 24時間38分 24時間23分 24時間9分 23時間54分 23時間40分 23時間27分 23時間13分 23時間0分 22時間47分 22時間34分 22時間21分 22時間9分 21時間57分 21時間45分 21時間34分 21時間22分 21時間11分 21時間0分 20時間49分 20時間38分 20時間28分 20時間17分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間38分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間26分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間30分 17時間22分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間19分 16時間12分 16時間6分
筋トレ
腕立て伏せ
69時間0分 67時間5分 65時間17分 63時間34分 61時間56分 60時間23分 58時間54分 57時間30分 56時間10分 54時間53分 53時間40分 52時間30分 51時間23分 50時間19分 49時間17分 48時間18分 47時間21分 46時間27分 45時間34分 44時間43分 43時間55分 43時間8分 42時間22分 41時間38分 40時間56分 40時間15分 39時間35分 38時間57分 38時間20分 37時間44分 37時間9分 36時間35分 36時間3分 35時間31分 35時間0分 34時間30分 34時間1分 33時間32分 33時間5分 32時間38分 32時間12分 31時間47分 31時間22分 30時間58分 30時間34分 30時間11分 29時間49分 29時間27分 29時間6分 28時間45分 28時間25分 28時間5分 27時間45分 27時間26分 27時間8分 26時間50分 26時間32分 26時間15分 25時間58分 25時間41分 25時間25分 25時間9分 24時間54分 24時間38分 24時間23分 24時間9分 23時間54分 23時間40分 23時間27分 23時間13分 23時間0分 22時間47分 22時間34分 22時間21分 22時間9分 21時間57分 21時間45分 21時間34分 21時間22分 21時間11分 21時間0分 20時間49分 20時間38分 20時間28分 20時間17分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間38分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間26分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間30分 17時間22分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間19分 16時間12分 16時間6分
筋トレ
懸垂
69時間0分 67時間5分 65時間17分 63時間34分 61時間56分 60時間23分 58時間54分 57時間30分 56時間10分 54時間53分 53時間40分 52時間30分 51時間23分 50時間19分 49時間17分 48時間18分 47時間21分 46時間27分 45時間34分 44時間43分 43時間55分 43時間8分 42時間22分 41時間38分 40時間56分 40時間15分 39時間35分 38時間57分 38時間20分 37時間44分 37時間9分 36時間35分 36時間3分 35時間31分 35時間0分 34時間30分 34時間1分 33時間32分 33時間5分 32時間38分 32時間12分 31時間47分 31時間22分 30時間58分 30時間34分 30時間11分 29時間49分 29時間27分 29時間6分 28時間45分 28時間25分 28時間5分 27時間45分 27時間26分 27時間8分 26時間50分 26時間32分 26時間15分 25時間58分 25時間41分 25時間25分 25時間9分 24時間54分 24時間38分 24時間23分 24時間9分 23時間54分 23時間40分 23時間27分 23時間13分 23時間0分 22時間47分 22時間34分 22時間21分 22時間9分 21時間57分 21時間45分 21時間34分 21時間22分 21時間11分 21時間0分 20時間49分 20時間38分 20時間28分 20時間17分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間38分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間26分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間30分 17時間22分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間19分 16時間12分 16時間6分
トランポリン
ゆっくり
74時間55分 72時間50分 70時間52分 69時間0分 67時間14分 65時間33分 63時間57分 62時間26分 60時間59分 59時間36分 58時間16分 57時間0分 55時間47分 54時間38分 53時間31分 52時間27分 51時間25分 50時間26分 49時間28分 48時間33分 47時間41分 46時間49分 46時間0分 45時間13分 44時間27分 43時間42分 42時間59分 42時間17分 41時間37分 40時間58分 40時間20分 39時間44分 39時間8分 38時間34分 38時間0分 37時間27分 36時間56分 36時間25分 35時間55分 35時間26分 34時間58分 34時間30分 34時間3分 33時間37分 33時間11分 32時間46分 32時間22分 31時間58分 31時間35分 31時間13分 30時間51分 30時間29分 30時間8分 29時間48分 29時間28分 29時間8分 28時間49分 28時間30分 28時間11分 27時間53分 27時間36分 27時間19分 27時間2分 26時間45分 26時間29分 26時間13分 25時間57分 25時間42分 25時間27分 25時間13分 24時間58分 24時間44分 24時間30分 24時間16分 24時間3分 23時間50分 23時間37分 23時間24分 23時間12分 23時間0分 22時間48分 22時間36分 22時間24分 22時間13分 22時間2分 21時間51分 21時間40分 21時間29分 21時間19分 21時間8分 20時間58分 20時間48分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間10分 20時間1分 19時間52分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間17分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間43分 18時間35分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間5分 17時間57分 17時間50分 17時間43分 17時間36分 17時間29分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
74時間55分 72時間50分 70時間52分 69時間0分 67時間14分 65時間33分 63時間57分 62時間26分 60時間59分 59時間36分 58時間16分 57時間0分 55時間47分 54時間38分 53時間31分 52時間27分 51時間25分 50時間26分 49時間28分 48時間33分 47時間41分 46時間49分 46時間0分 45時間13分 44時間27分 43時間42分 42時間59分 42時間17分 41時間37分 40時間58分 40時間20分 39時間44分 39時間8分 38時間34分 38時間0分 37時間27分 36時間56分 36時間25分 35時間55分 35時間26分 34時間58分 34時間30分 34時間3分 33時間37分 33時間11分 32時間46分 32時間22分 31時間58分 31時間35分 31時間13分 30時間51分 30時間29分 30時間8分 29時間48分 29時間28分 29時間8分 28時間49分 28時間30分 28時間11分 27時間53分 27時間36分 27時間19分 27時間2分 26時間45分 26時間29分 26時間13分 25時間57分 25時間42分 25時間27分 25時間13分 24時間58分 24時間44分 24時間30分 24時間16分 24時間3分 23時間50分 23時間37分 23時間24分 23時間12分 23時間0分 22時間48分 22時間36分 22時間24分 22時間13分 22時間2分 21時間51分 21時間40分 21時間29分 21時間19分 21時間8分 20時間58分 20時間48分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間10分 20時間1分 19時間52分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間17分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間43分 18時間35分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間5分 17時間57分 17時間50分 17時間43分 17時間36分 17時間29分
料理全般 74時間55分 72時間50分 70時間52分 69時間0分 67時間14分 65時間33分 63時間57分 62時間26分 60時間59分 59時間36分 58時間16分 57時間0分 55時間47分 54時間38分 53時間31分 52時間27分 51時間25分 50時間26分 49時間28分 48時間33分 47時間41分 46時間49分 46時間0分 45時間13分 44時間27分 43時間42分 42時間59分 42時間17分 41時間37分 40時間58分 40時間20分 39時間44分 39時間8分 38時間34分 38時間0分 37時間27分 36時間56分 36時間25分 35時間55分 35時間26分 34時間58分 34時間30分 34時間3分 33時間37分 33時間11分 32時間46分 32時間22分 31時間58分 31時間35分 31時間13分 30時間51分 30時間29分 30時間8分 29時間48分 29時間28分 29時間8分 28時間49分 28時間30分 28時間11分 27時間53分 27時間36分 27時間19分 27時間2分 26時間45分 26時間29分 26時間13分 25時間57分 25時間42分 25時間27分 25時間13分 24時間58分 24時間44分 24時間30分 24時間16分 24時間3分 23時間50分 23時間37分 23時間24分 23時間12分 23時間0分 22時間48分 22時間36分 22時間24分 22時間13分 22時間2分 21時間51分 21時間40分 21時間29分 21時間19分 21時間8分 20時間58分 20時間48分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間10分 20時間1分 19時間52分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間17分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間43分 18時間35分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間5分 17時間57分 17時間50分 17時間43分 17時間36分 17時間29分
掃除機をかける 79時間28分 77時間15分 75時間10分 73時間11分 71時間19分 69時間32分 67時間50分 66時間13分 64時間41分 63時間12分 61時間48分 60時間28分 59時間10分 57時間56分 56時間45分 55時間37分 54時間32分 53時間29分 52時間28分 51時間30分 50時間34分 49時間40分 48時間47分 47時間57分 47時間8分 46時間21分 45時間35分 44時間51分 44時間9分 43時間27分 42時間47分 42時間8分 41時間30分 40時間54分 40時間18分 39時間44分 39時間10分 38時間37分 38時間6分 37時間35分 37時間5分 36時間35分 36時間7分 35時間39分 35時間12分 34時間46分 34時間20分 33時間55分 33時間30分 33時間6分 32時間43分 32時間20分 31時間58分 31時間36分 31時間15分 30時間54分 30時間33分 30時間14分 29時間54分 29時間35分 29時間16分 28時間58分 28時間40分 28時間22分 28時間5分 27時間48分 27時間32分 27時間16分 27時間0分 26時間44分 26時間29分 26時間14分 25時間59分 25時間45分 25時間31分 25時間17分 25時間3分 24時間50分 24時間36分 24時間23分 24時間11分 23時間58分 23時間46分 23時間34分 23時間22分 23時間10分 22時間59分 22時間47分 22時間36分 22時間25分 22時間15分 22時間4分 21時間54分 21時間43分 21時間33分 21時間23分 21時間13分 21時間4分 20時間54分 20時間45分 20時間36分 20時間27分 20時間18分 20時間9分 20時間0分 19時間52分 19時間43分 19時間35分 19時間27分 19時間18分 19時間10分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間40分 18時間32分
ウォーキング
(普通:4km/h)
87時間25分 84時間59分 82時間41分 80時間31分 78時間27分 76時間29分 74時間37分 72時間50分 71時間9分 69時間32分 67時間59分 66時間30分 65時間5分 63時間44分 62時間26分 61時間11分 59時間59分 58時間50分 57時間43分 56時間39分 55時間37分 54時間38分 53時間40分 52時間45分 51時間51分 50時間59分 50時間9分 49時間20分 48時間33分 47時間48分 47時間4分 46時間21分 45時間40分 44時間59分 44時間20分 43時間42分 43時間5分 42時間29分 41時間54分 41時間20分 40時間47分 40時間15分 39時間44分 39時間13分 38時間43分 38時間14分 37時間46分 37時間18分 36時間51分 36時間25分 35時間59分 35時間34分 35時間10分 34時間46分 34時間22分 33時間59分 33時間37分 33時間15分 32時間53分 32時間32分 32時間12分 31時間52分 31時間32分 31時間13分 30時間54分 30時間35分 30時間17分 29時間59分 29時間42分 29時間25分 29時間8分 28時間51分 28時間35分 28時間19分 28時間4分 27時間48分 27時間33分 27時間19分 27時間4分 26時間50分 26時間36分 26時間22分 26時間9分 25時間55分 25時間42分 25時間29分 25時間17分 25時間4分 24時間52分 24時間40分 24時間28分 24時間16分 24時間5分 23時間54分 23時間43分 23時間32分 23時間21分 23時間10分 23時間0分 22時間50分 22時間39分 22時間29分 22時間20分 22時間10分 22時間0分 21時間51分 21時間41分 21時間32分 21時間23分 21時間14分 21時間6分 20時間57分 20時間48分 20時間40分 20時間32分 20時間23分
体をよく動かす仕事 87時間25分 84時間59分 82時間41分 80時間31分 78時間27分 76時間29分 74時間37分 72時間50分 71時間9分 69時間32分 67時間59分 66時間30分 65時間5分 63時間44分 62時間26分 61時間11分 59時間59分 58時間50分 57時間43分 56時間39分 55時間37分 54時間38分 53時間40分 52時間45分 51時間51分 50時間59分 50時間9分 49時間20分 48時間33分 47時間48分 47時間4分 46時間21分 45時間40分 44時間59分 44時間20分 43時間42分 43時間5分 42時間29分 41時間54分 41時間20分 40時間47分 40時間15分 39時間44分 39時間13分 38時間43分 38時間14分 37時間46分 37時間18分 36時間51分 36時間25分 35時間59分 35時間34分 35時間10分 34時間46分 34時間22分 33時間59分 33時間37分 33時間15分 32時間53分 32時間32分 32時間12分 31時間52分 31時間32分 31時間13分 30時間54分 30時間35分 30時間17分 29時間59分 29時間42分 29時間25分 29時間8分 28時間51分 28時間35分 28時間19分 28時間4分 27時間48分 27時間33分 27時間19分 27時間4分 26時間50分 26時間36分 26時間22分 26時間9分 25時間55分 25時間42分 25時間29分 25時間17分 25時間4分 24時間52分 24時間40分 24時間28分 24時間16分 24時間5分 23時間54分 23時間43分 23時間32分 23時間21分 23時間10分 23時間0分 22時間50分 22時間39分 22時間29分 22時間20分 22時間10分 22時間0分 21時間51分 21時間41分 21時間32分 21時間23分 21時間14分 21時間6分 20時間57分 20時間48分 20時間40分 20時間32分 20時間23分
皿洗い 87時間25分 84時間59分 82時間41分 80時間31分 78時間27分 76時間29分 74時間37分 72時間50分 71時間9分 69時間32分 67時間59分 66時間30分 65時間5分 63時間44分 62時間26分 61時間11分 59時間59分 58時間50分 57時間43分 56時間39分 55時間37分 54時間38分 53時間40分 52時間45分 51時間51分 50時間59分 50時間9分 49時間20分 48時間33分 47時間48分 47時間4分 46時間21分 45時間40分 44時間59分 44時間20分 43時間42分 43時間5分 42時間29分 41時間54分 41時間20分 40時間47分 40時間15分 39時間44分 39時間13分 38時間43分 38時間14分 37時間46分 37時間18分 36時間51分 36時間25分 35時間59分 35時間34分 35時間10分 34時間46分 34時間22分 33時間59分 33時間37分 33時間15分 32時間53分 32時間32分 32時間12分 31時間52分 31時間32分 31時間13分 30時間54分 30時間35分 30時間17分 29時間59分 29時間42分 29時間25分 29時間8分 28時間51分 28時間35分 28時間19分 28時間4分 27時間48分 27時間33分 27時間19分 27時間4分 26時間50分 26時間36分 26時間22分 26時間9分 25時間55分 25時間42分 25時間29分 25時間17分 25時間4分 24時間52分 24時間40分 24時間28分 24時間16分 24時間5分 23時間54分 23時間43分 23時間32分 23時間21分 23時間10分 23時間0分 22時間50分 22時間39分 22時間29分 22時間20分 22時間10分 22時間0分 21時間51分 21時間41分 21時間32分 21時間23分 21時間14分 21時間6分 20時間57分 20時間48分 20時間40分 20時間32分 20時間23分
ヨガ
ハタ
87時間25分 84時間59分 82時間41分 80時間31分 78時間27分 76時間29分 74時間37分 72時間50分 71時間9分 69時間32分 67時間59分 66時間30分 65時間5分 63時間44分 62時間26分 61時間11分 59時間59分 58時間50分 57時間43分 56時間39分 55時間37分 54時間38分 53時間40分 52時間45分 51時間51分 50時間59分 50時間9分 49時間20分 48時間33分 47時間48分 47時間4分 46時間21分 45時間40分 44時間59分 44時間20分 43時間42分 43時間5分 42時間29分 41時間54分 41時間20分 40時間47分 40時間15分 39時間44分 39時間13分 38時間43分 38時間14分 37時間46分 37時間18分 36時間51分 36時間25分 35時間59分 35時間34分 35時間10分 34時間46分 34時間22分 33時間59分 33時間37分 33時間15分 32時間53分 32時間32分 32時間12分 31時間52分 31時間32分 31時間13分 30時間54分 30時間35分 30時間17分 29時間59分 29時間42分 29時間25分 29時間8分 28時間51分 28時間35分 28時間19分 28時間4分 27時間48分 27時間33分 27時間19分 27時間4分 26時間50分 26時間36分 26時間22分 26時間9分 25時間55分 25時間42分 25時間29分 25時間17分 25時間4分 24時間52分 24時間40分 24時間28分 24時間16分 24時間5分 23時間54分 23時間43分 23時間32分 23時間21分 23時間10分 23時間0分 22時間50分 22時間39分 22時間29分 22時間20分 22時間10分 22時間0分 21時間51分 21時間41分 21時間32分 21時間23分 21時間14分 21時間6分 20時間57分 20時間48分 20時間40分 20時間32分 20時間23分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
104時間54分 101時間59分 99時間13分 96時間37分 94時間8分 91時間47分 89時間33分 87時間25分 85時間23分 83時間26分 81時間35分 79時間49分 78時間7分 76時間29分 74時間55分 73時間25分 71時間59分 70時間36分 69時間16分 67時間59分 66時間45分 65時間33分 64時間24分 63時間18分 62時間13分 61時間11分 60時間11分 59時間13分 58時間16分 57時間22分 56時間29分 55時間37分 54時間48分 53時間59分 53時間12分 52時間27分 51時間42分 50時間59分 50時間17分 49時間36分 48時間57分 48時間18分 47時間41分 47時間4分 46時間28分 45時間53分 45時間19分 44時間46分 44時間14分 43時間42分 43時間11分 42時間41分 42時間12分 41時間43分 41時間15分 40時間47分 40時間20分 39時間54分 39時間28分 39時間3分 38時間38分 38時間14分 37時間51分 37時間27分 37時間5分 36時間42分 36時間21分 35時間59分 35時間38分 35時間18分 34時間58分 34時間38分 34時間18分 33時間59分 33時間41分 33時間22分 33時間4分 32時間46分 32時間29分 32時間12分 31時間55分 31時間39分 31時間22分 31時間6分 30時間51分 30時間35分 30時間20分 30時間5分 29時間51分 29時間36分 29時間22分 29時間8分 28時間54分 28時間41分 28時間27分 28時間14分 28時間1分 27時間48分 27時間36分 27時間24分 27時間11分 26時間59分 26時間48分 26時間36分 26時間24分 26時間13分 26時間2分 25時間51分 25時間40分 25時間29分 25時間19分 25時間8分 24時間58分 24時間48分 24時間38分 24時間28分
自動車を運転 104時間54分 101時間59分 99時間13分 96時間37分 94時間8分 91時間47分 89時間33分 87時間25分 85時間23分 83時間26分 81時間35分 79時間49分 78時間7分 76時間29分 74時間55分 73時間25分 71時間59分 70時間36分 69時間16分 67時間59分 66時間45分 65時間33分 64時間24分 63時間18分 62時間13分 61時間11分 60時間11分 59時間13分 58時間16分 57時間22分 56時間29分 55時間37分 54時間48分 53時間59分 53時間12分 52時間27分 51時間42分 50時間59分 50時間17分 49時間36分 48時間57分 48時間18分 47時間41分 47時間4分 46時間28分 45時間53分 45時間19分 44時間46分 44時間14分 43時間42分 43時間11分 42時間41分 42時間12分 41時間43分 41時間15分 40時間47分 40時間20分 39時間54分 39時間28分 39時間3分 38時間38分 38時間14分 37時間51分 37時間27分 37時間5分 36時間42分 36時間21分 35時間59分 35時間38分 35時間18分 34時間58分 34時間38分 34時間18分 33時間59分 33時間41分 33時間22分 33時間4分 32時間46分 32時間29分 32時間12分 31時間55分 31時間39分 31時間22分 31時間6分 30時間51分 30時間35分 30時間20分 30時間5分 29時間51分 29時間36分 29時間22分 29時間8分 28時間54分 28時間41分 28時間27分 28時間14分 28時間1分 27時間48分 27時間36分 27時間24分 27時間11分 26時間59分 26時間48分 26時間36分 26時間24分 26時間13分 26時間2分 25時間51分 25時間40分 25時間29分 25時間19分 25時間8分 24時間58分 24時間48分 24時間38分 24時間28分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
131時間7分 127時間29分 124時間2分 120時間46分 117時間40分 114時間44分 111時間56分 109時間16分 106時間43分 104時間18分 101時間59分 99時間46分 97時間38分 95時間36分 93時間39分 91時間47分 89時間59分 88時間15分 86時間35分 84時間59分 83時間26分 81時間57分 80時間31分 79時間7分 77時間47分 76時間29分 75時間14分 74時間1分 72時間50分 71時間42分 70時間36分 69時間32分 68時間30分 67時間29分 66時間30分 65時間33分 64時間38分 63時間44分 62時間52分 62時間1分 61時間11分 60時間23分 59時間36分 58時間50分 58時間5分 57時間22分 56時間39分 55時間58分 55時間17分 54時間38分 53時間59分 53時間21分 52時間45分 52時間9分 51時間34分 50時間59分 50時間26分 49時間53分 49時間20分 48時間49分 48時間18分 47時間48分 47時間18分 46時間49分 46時間21分 45時間53分 45時間26分 44時間59分 44時間33分 44時間7分 43時間42分 43時間17分 42時間53分 42時間29分 42時間6分 41時間43分 41時間20分 40時間58分 40時間36分 40時間15分 39時間54分 39時間33分 39時間13分 38時間53分 38時間34分 38時間14分 37時間55分 37時間37分 37時間18分 37時間0分 36時間42分 36時間25分 36時間8分 35時間51分 35時間34分 35時間18分 35時間2分 34時間46分 34時間30分 34時間15分 33時間59分 33時間44分 33時間30分 33時間15分 33時間1分 32時間46分 32時間32分 32時間19分 32時間5分 31時間52分 31時間39分 31時間26分 31時間13分 31時間0分 30時間48分 30時間35分
風呂でシャワー 131時間7分 127時間29分 124時間2分 120時間46分 117時間40分 114時間44分 111時間56分 109時間16分 106時間43分 104時間18分 101時間59分 99時間46分 97時間38分 95時間36分 93時間39分 91時間47分 89時間59分 88時間15分 86時間35分 84時間59分 83時間26分 81時間57分 80時間31分 79時間7分 77時間47分 76時間29分 75時間14分 74時間1分 72時間50分 71時間42分 70時間36分 69時間32分 68時間30分 67時間29分 66時間30分 65時間33分 64時間38分 63時間44分 62時間52分 62時間1分 61時間11分 60時間23分 59時間36分 58時間50分 58時間5分 57時間22分 56時間39分 55時間58分 55時間17分 54時間38分 53時間59分 53時間21分 52時間45分 52時間9分 51時間34分 50時間59分 50時間26分 49時間53分 49時間20分 48時間49分 48時間18分 47時間48分 47時間18分 46時間49分 46時間21分 45時間53分 45時間26分 44時間59分 44時間33分 44時間7分 43時間42分 43時間17分 42時間53分 42時間29分 42時間6分 41時間43分 41時間20分 40時間58分 40時間36分 40時間15分 39時間54分 39時間33分 39時間13分 38時間53分 38時間34分 38時間14分 37時間55分 37時間37分 37時間18分 37時間0分 36時間42分 36時間25分 36時間8分 35時間51分 35時間34分 35時間18分 35時間2分 34時間46分 34時間30分 34時間15分 33時間59分 33時間44分 33時間30分 33時間15分 33時間1分 32時間46分 32時間32分 32時間19分 32時間5分 31時間52分 31時間39分 31時間26分 31時間13分 31時間0分 30時間48分 30時間35分
トイレ 145時間41分 141時間39分 137時間49分 134時間11分 130時間45分 127時間29分 124時間22分 121時間24分 118時間35分 115時間53分 113時間19分 110時間51分 108時間29分 106時間14分 104時間4分 101時間59分 99時間59分 98時間4分 96時間12分 94時間26分 92時間43分 91時間3分 89時間27分 87時間55分 86時間25分 84時間59分 83時間35分 82時間14分 80時間56分 79時間40分 78時間27分 77時間15分 76時間6分 74時間59分 73時間54分 72時間50分 71時間49分 70時間49分 69時間51分 68時間54分 67時間59分 67時間5分 66時間13分 65時間22分 64時間33分 63時間44分 62時間57分 62時間11分 61時間26分 60時間42分 59時間59分 59時間17分 58時間36分 57時間56分 57時間17分 56時間39分 56時間2分 55時間25分 54時間49分 54時間14分 53時間40分 53時間7分 52時間34分 52時間2分 51時間30分 50時間59分 50時間29分 49時間59分 49時間30分 49時間2分 48時間33分 48時間6分 47時間39分 47時間13分 46時間47分 46時間21分 45時間56分 45時間31分 45時間7分 44時間43分 44時間20分 43時間57分 43時間35分 43時間12分 42時間51分 42時間29分 42時間8分 41時間47分 41時間27分 41時間7分 40時間47分 40時間28分 40時間9分 39時間50分 39時間31分 39時間13分 38時間55分 38時間37分 38時間20分 38時間3分 37時間46分 37時間29分 37時間13分 36時間57分 36時間41分 36時間25分 36時間9分 35時間54分 35時間39分 35時間24分 35時間10分 34時間55分 34時間41分 34時間27分 34時間13分 33時間59分
立って仕事をする 145時間41分 141時間39分 137時間49分 134時間11分 130時間45分 127時間29分 124時間22分 121時間24分 118時間35分 115時間53分 113時間19分 110時間51分 108時間29分 106時間14分 104時間4分 101時間59分 99時間59分 98時間4分 96時間12分 94時間26分 92時間43分 91時間3分 89時間27分 87時間55分 86時間25分 84時間59分 83時間35分 82時間14分 80時間56分 79時間40分 78時間27分 77時間15分 76時間6分 74時間59分 73時間54分 72時間50分 71時間49分 70時間49分 69時間51分 68時間54分 67時間59分 67時間5分 66時間13分 65時間22分 64時間33分 63時間44分 62時間57分 62時間11分 61時間26分 60時間42分 59時間59分 59時間17分 58時間36分 57時間56分 57時間17分 56時間39分 56時間2分 55時間25分 54時間49分 54時間14分 53時間40分 53時間7分 52時間34分 52時間2分 51時間30分 50時間59分 50時間29分 49時間59分 49時間30分 49時間2分 48時間33分 48時間6分 47時間39分 47時間13分 46時間47分 46時間21分 45時間56分 45時間31分 45時間7分 44時間43分 44時間20分 43時間57分 43時間35分 43時間12分 42時間51分 42時間29分 42時間8分 41時間47分 41時間27分 41時間7分 40時間47分 40時間28分 40時間9分 39時間50分 39時間31分 39時間13分 38時間55分 38時間37分 38時間20分 38時間3分 37時間46分 37時間29分 37時間13分 36時間57分 36時間41分 36時間25分 36時間9分 35時間54分 35時間39分 35時間24分 35時間10分 34時間55分 34時間41分 34時間27分 34時間13分 33時間59分
風呂で入浴 174時間50分 169時間58分 165時間23分 161時間2分 156時間54分 152時間59分 149時間15分 145時間41分 142時間18分 139時間4分 135時間59分 133時間1分 130時間11分 127時間29分 124時間53分 122時間23分 119時間59分 117時間40分 115時間27分 113時間19分 111時間15分 109時間16分 107時間21分 105時間30分 103時間43分 101時間59分 100時間19分 98時間41分 97時間7分 95時間36分 94時間8分 92時間43分 91時間20分 89時間59分 88時間41分 87時間25分 86時間11分 84時間59分 83時間49分 82時間41分 81時間35分 80時間31分 79時間28分 78時間27分 77時間27分 76時間29分 75時間32分 74時間37分 73時間43分 72時間50分 71時間59分 71時間9分 70時間20分 69時間32分 68時間45分 67時間59分 67時間14分 66時間30分 65時間47分 65時間5分 64時間24分 63時間44分 63時間5分 62時間26分 61時間48分 61時間11分 60時間35分 59時間59分 59時間24分 58時間50分 58時間16分 57時間43分 57時間11分 56時間39分 56時間8分 55時間37分 55時間7分 54時間38分 54時間9分 53時間40分 53時間12分 52時間45分 52時間18分 51時間51分 51時間25分 50時間59分 50時間34分 50時間9分 49時間45分 49時間20分 48時間57分 48時間33分 48時間11分 47時間48分 47時間26分 47時間4分 46時間42分 46時間21分 46時間0分 45時間40分 45時間19分 44時間59分 44時間40分 44時間20分 44時間1分 43時間42分 43時間23分 43時間5分 42時間47分 42時間29分 42時間12分 41時間54分 41時間37分 41時間20分 41時間4分 40時間47分
デスクワーク 201時間44分 196時間8分 190時間49分 185時間48分 181時間2分 176時間31分 172時間12分 168時間6分 164時間12分 160時間28分 156時間54分 153時間29分 150時間13分 147時間6分 144時間5分 141時間12分 138時間26分 135時間47分 133時間13分 130時間45分 128時間22分 126時間5分 123時間52分 121時間44分 119時間40分 117時間40分 115時間45分 113時間53分 112時間4分 110時間19分 108時間37分 106時間58分 105時間23分 103時間50分 102時間19分 100時間52分 99時間26分 98時間4分 96時間43分 95時間24分 94時間8分 92時間54分 91時間41分 90時間31分 89時間22分 88時間15分 87時間10分 86時間6分 85時間4分 84時間3分 83時間4分 82時間6分 81時間9分 80時間14分 79時間20分 78時間27分 77時間35分 76時間44分 75時間55分 75時間6分 74時間19分 73時間33分 72時間47分 72時間2分 71時間19分 70時間36分 69時間54分 69時間13分 68時間33分 67時間53分 67時間14分 66時間36分 65時間59分 65時間22分 64時間46分 64時間11分 63時間36分 63時間2分 62時間29分 61時間56分 61時間23分 60時間52分 60時間20分 59時間50分 59時間20分 58時間50分 58時間21分 57時間52分 57時間24分 56時間56分 56時間29分 56時間2分 55時間35分 55時間9分 54時間44分 54時間18分 53時間53分 53時間29分 53時間5分 52時間41分 52時間18分 51時間55分 51時間32分 51時間9分 50時間47分 50時間26分 50時間4分 49時間43分 49時間22分 49時間2分 48時間41分 48時間21分 48時間1分 47時間42分 47時間23分 47時間4分
電車バスに乗車 201時間44分 196時間8分 190時間49分 185時間48分 181時間2分 176時間31分 172時間12分 168時間6分 164時間12分 160時間28分 156時間54分 153時間29分 150時間13分 147時間6分 144時間5分 141時間12分 138時間26分 135時間47分 133時間13分 130時間45分 128時間22分 126時間5分 123時間52分 121時間44分 119時間40分 117時間40分 115時間45分 113時間53分 112時間4分 110時間19分 108時間37分 106時間58分 105時間23分 103時間50分 102時間19分 100時間52分 99時間26分 98時間4分 96時間43分 95時間24分 94時間8分 92時間54分 91時間41分 90時間31分 89時間22分 88時間15分 87時間10分 86時間6分 85時間4分 84時間3分 83時間4分 82時間6分 81時間9分 80時間14分 79時間20分 78時間27分 77時間35分 76時間44分 75時間55分 75時間6分 74時間19分 73時間33分 72時間47分 72時間2分 71時間19分 70時間36分 69時間54分 69時間13分 68時間33分 67時間53分 67時間14分 66時間36分 65時間59分 65時間22分 64時間46分 64時間11分 63時間36分 63時間2分 62時間29分 61時間56分 61時間23分 60時間52分 60時間20分 59時間50分 59時間20分 58時間50分 58時間21分 57時間52分 57時間24分 56時間56分 56時間29分 56時間2分 55時間35分 55時間9分 54時間44分 54時間18分 53時間53分 53時間29分 53時間5分 52時間41分 52時間18分 51時間55分 51時間32分 51時間9分 50時間47分 50時間26分 50時間4分 49時間43分 49時間22分 49時間2分 48時間41分 48時間21分 48時間1分 47時間42分 47時間23分 47時間4分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓