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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

81時間9分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7455kcal 7668kcal 7881kcal 8094kcal 8307kcal 8520kcal 8733kcal 8946kcal 9159kcal 9372kcal 9585kcal 9798kcal 10011kcal 10224kcal 10437kcal 10650kcal 10863kcal 11076kcal 11289kcal 11503kcal 11716kcal 11929kcal 12142kcal 12355kcal 12568kcal 12781kcal 12994kcal 13207kcal 13420kcal 13633kcal 13846kcal 14059kcal 14272kcal 14485kcal 14698kcal 14911kcal 15124kcal 15337kcal 15550kcal 15763kcal 15976kcal 16189kcal 16402kcal 16615kcal 16828kcal 17041kcal 17254kcal 17467kcal 17680kcal 17893kcal 18106kcal 18319kcal 18532kcal 18745kcal 18958kcal 19171kcal 19384kcal 19597kcal 19810kcal 20023kcal 20236kcal 20449kcal 20662kcal 20875kcal 21088kcal 21301kcal 21514kcal 21727kcal 21940kcal 22153kcal 22366kcal 22579kcal 22793kcal 23006kcal 23219kcal 23432kcal 23645kcal 23858kcal 24071kcal 24284kcal 24497kcal 24710kcal 24923kcal 25136kcal 25349kcal 25562kcal 25775kcal 25988kcal 26201kcal 26414kcal 26627kcal 26840kcal 27053kcal 27266kcal 27479kcal 27692kcal 27905kcal 28118kcal 28331kcal 28544kcal 28757kcal 28970kcal 29183kcal 29396kcal 29609kcal 29822kcal 30035kcal 30248kcal 30461kcal 30674kcal 30887kcal 31100kcal 31313kcal 31526kcal 31739kcal 31952kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8946kcal 9202kcal 9458kcal 9713kcal 9969kcal 10224kcal 10480kcal 10736kcal 10991kcal 11247kcal 11503kcal 11758kcal 12014kcal 12269kcal 12525kcal 12781kcal 13036kcal 13292kcal 13547kcal 13803kcal 14059kcal 14314kcal 14570kcal 14826kcal 15081kcal 15337kcal 15592kcal 15848kcal 16104kcal 16359kcal 16615kcal 16871kcal 17126kcal 17382kcal 17637kcal 17893kcal 18149kcal 18404kcal 18660kcal 18916kcal 19171kcal 19427kcal 19682kcal 19938kcal 20194kcal 20449kcal 20705kcal 20961kcal 21216kcal 21472kcal 21727kcal 21983kcal 22239kcal 22494kcal 22750kcal 23006kcal 23261kcal 23517kcal 23772kcal 24028kcal 24284kcal 24539kcal 24795kcal 25051kcal 25306kcal 25562kcal 25817kcal 26073kcal 26329kcal 26584kcal 26840kcal 27095kcal 27351kcal 27607kcal 27862kcal 28118kcal 28374kcal 28629kcal 28885kcal 29140kcal 29396kcal 29652kcal 29907kcal 30163kcal 30419kcal 30674kcal 30930kcal 31185kcal 31441kcal 31697kcal 31952kcal 32208kcal 32464kcal 32719kcal 32975kcal 33230kcal 33486kcal 33742kcal 33997kcal 34253kcal 34509kcal 34764kcal 35020kcal 35275kcal 35531kcal 35787kcal 36042kcal 36298kcal 36554kcal 36809kcal 37065kcal 37320kcal 37576kcal 37832kcal 38087kcal 38343kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12823kcal 13190kcal 13556kcal 13922kcal 14289kcal 14655kcal 15022kcal 15388kcal 15754kcal 16121kcal 16487kcal 16854kcal 17220kcal 17586kcal 17953kcal 18319kcal 18686kcal 19052kcal 19418kcal 19785kcal 20151kcal 20517kcal 20884kcal 21250kcal 21617kcal 21983kcal 22349kcal 22716kcal 23082kcal 23449kcal 23815kcal 24181kcal 24548kcal 24914kcal 25281kcal 25647kcal 26013kcal 26380kcal 26746kcal 27113kcal 27479kcal 27845kcal 28212kcal 28578kcal 28944kcal 29311kcal 29677kcal 30044kcal 30410kcal 30776kcal 31143kcal 31509kcal 31876kcal 32242kcal 32608kcal 32975kcal 33341kcal 33708kcal 34074kcal 34440kcal 34807kcal 35173kcal 35540kcal 35906kcal 36272kcal 36639kcal 37005kcal 37372kcal 37738kcal 38104kcal 38471kcal 38837kcal 39203kcal 39570kcal 39936kcal 40303kcal 40669kcal 41035kcal 41402kcal 41768kcal 42135kcal 42501kcal 42867kcal 43234kcal 43600kcal 43967kcal 44333kcal 44699kcal 45066kcal 45432kcal 45799kcal 46165kcal 46531kcal 46898kcal 47264kcal 47630kcal 47997kcal 48363kcal 48730kcal 49096kcal 49462kcal 49829kcal 50195kcal 50562kcal 50928kcal 51294kcal 51661kcal 52027kcal 52394kcal 52760kcal 53126kcal 53493kcal 53859kcal 54226kcal 54592kcal 54958kcal
山登り 23858kcal 24539kcal 25221kcal 25903kcal 26584kcal 27266kcal 27948kcal 28629kcal 29311kcal 29993kcal 30674kcal 31356kcal 32038kcal 32719kcal 33401kcal 34083kcal 34764kcal 35446kcal 36127kcal 36809kcal 37491kcal 38172kcal 38854kcal 39536kcal 40217kcal 40899kcal 41581kcal 42262kcal 42944kcal 43626kcal 44307kcal 44989kcal 45671kcal 46352kcal 47034kcal 47716kcal 48397kcal 49079kcal 49761kcal 50442kcal 51124kcal 51806kcal 52487kcal 53169kcal 53851kcal 54532kcal 55214kcal 55896kcal 56577kcal 57259kcal 57941kcal 58622kcal 59304kcal 59986kcal 60667kcal 61349kcal 62031kcal 62712kcal 63394kcal 64076kcal 64757kcal 65439kcal 66121kcal 66802kcal 67484kcal 68166kcal 68847kcal 69529kcal 70210kcal 70892kcal 71574kcal 72255kcal 72937kcal 73619kcal 74300kcal 74982kcal 75664kcal 76345kcal 77027kcal 77709kcal 78390kcal 79072kcal 79754kcal 80435kcal 81117kcal 81799kcal 82480kcal 83162kcal 83844kcal 84525kcal 85207kcal 85889kcal 86570kcal 87252kcal 87934kcal 88615kcal 89297kcal 89979kcal 90660kcal 91342kcal 92024kcal 92705kcal 93387kcal 94069kcal 94750kcal 95432kcal 96114kcal 96795kcal 97477kcal 98159kcal 98840kcal 99522kcal 100204kcal 100885kcal 101567kcal 102249kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17893kcal 18404kcal 18916kcal 19427kcal 19938kcal 20449kcal 20961kcal 21472kcal 21983kcal 22494kcal 23006kcal 23517kcal 24028kcal 24539kcal 25051kcal 25562kcal 26073kcal 26584kcal 27095kcal 27607kcal 28118kcal 28629kcal 29140kcal 29652kcal 30163kcal 30674kcal 31185kcal 31697kcal 32208kcal 32719kcal 33230kcal 33742kcal 34253kcal 34764kcal 35275kcal 35787kcal 36298kcal 36809kcal 37320kcal 37832kcal 38343kcal 38854kcal 39365kcal 39877kcal 40388kcal 40899kcal 41410kcal 41922kcal 42433kcal 42944kcal 43455kcal 43967kcal 44478kcal 44989kcal 45500kcal 46012kcal 46523kcal 47034kcal 47545kcal 48057kcal 48568kcal 49079kcal 49590kcal 50102kcal 50613kcal 51124kcal 51635kcal 52146kcal 52658kcal 53169kcal 53680kcal 54191kcal 54703kcal 55214kcal 55725kcal 56236kcal 56748kcal 57259kcal 57770kcal 58281kcal 58793kcal 59304kcal 59815kcal 60326kcal 60838kcal 61349kcal 61860kcal 62371kcal 62883kcal 63394kcal 63905kcal 64416kcal 64928kcal 65439kcal 65950kcal 66461kcal 66973kcal 67484kcal 67995kcal 68506kcal 69018kcal 69529kcal 70040kcal 70551kcal 71063kcal 71574kcal 72085kcal 72596kcal 73108kcal 73619kcal 74130kcal 74641kcal 75153kcal 75664kcal 76175kcal 76686kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23858kcal 24539kcal 25221kcal 25903kcal 26584kcal 27266kcal 27948kcal 28629kcal 29311kcal 29993kcal 30674kcal 31356kcal 32038kcal 32719kcal 33401kcal 34083kcal 34764kcal 35446kcal 36127kcal 36809kcal 37491kcal 38172kcal 38854kcal 39536kcal 40217kcal 40899kcal 41581kcal 42262kcal 42944kcal 43626kcal 44307kcal 44989kcal 45671kcal 46352kcal 47034kcal 47716kcal 48397kcal 49079kcal 49761kcal 50442kcal 51124kcal 51806kcal 52487kcal 53169kcal 53851kcal 54532kcal 55214kcal 55896kcal 56577kcal 57259kcal 57941kcal 58622kcal 59304kcal 59986kcal 60667kcal 61349kcal 62031kcal 62712kcal 63394kcal 64076kcal 64757kcal 65439kcal 66121kcal 66802kcal 67484kcal 68166kcal 68847kcal 69529kcal 70210kcal 70892kcal 71574kcal 72255kcal 72937kcal 73619kcal 74300kcal 74982kcal 75664kcal 76345kcal 77027kcal 77709kcal 78390kcal 79072kcal 79754kcal 80435kcal 81117kcal 81799kcal 82480kcal 83162kcal 83844kcal 84525kcal 85207kcal 85889kcal 86570kcal 87252kcal 87934kcal 88615kcal 89297kcal 89979kcal 90660kcal 91342kcal 92024kcal 92705kcal 93387kcal 94069kcal 94750kcal 95432kcal 96114kcal 96795kcal 97477kcal 98159kcal 98840kcal 99522kcal 100204kcal 100885kcal 101567kcal 102249kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29822kcal 30674kcal 31526kcal 32378kcal 33230kcal 34083kcal 34935kcal 35787kcal 36639kcal 37491kcal 38343kcal 39195kcal 40047kcal 40899kcal 41751kcal 42603kcal 43455kcal 44307kcal 45159kcal 46012kcal 46864kcal 47716kcal 48568kcal 49420kcal 50272kcal 51124kcal 51976kcal 52828kcal 53680kcal 54532kcal 55384kcal 56236kcal 57089kcal 57941kcal 58793kcal 59645kcal 60497kcal 61349kcal 62201kcal 63053kcal 63905kcal 64757kcal 65609kcal 66461kcal 67313kcal 68166kcal 69018kcal 69870kcal 70722kcal 71574kcal 72426kcal 73278kcal 74130kcal 74982kcal 75834kcal 76686kcal 77538kcal 78390kcal 79242kcal 80095kcal 80947kcal 81799kcal 82651kcal 83503kcal 84355kcal 85207kcal 86059kcal 86911kcal 87763kcal 88615kcal 89467kcal 90319kcal 91172kcal 92024kcal 92876kcal 93728kcal 94580kcal 95432kcal 96284kcal 97136kcal 97988kcal 98840kcal 99692kcal 100544kcal 101396kcal 102249kcal 103101kcal 103953kcal 104805kcal 105657kcal 106509kcal 107361kcal 108213kcal 109065kcal 109917kcal 110769kcal 111621kcal 112473kcal 113325kcal 114178kcal 115030kcal 115882kcal 116734kcal 117586kcal 118438kcal 119290kcal 120142kcal 120994kcal 121846kcal 122698kcal 123550kcal 124402kcal 125255kcal 126107kcal 126959kcal 127811kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26243kcal 26993kcal 27743kcal 28493kcal 29243kcal 29993kcal 30742kcal 31492kcal 32242kcal 32992kcal 33742kcal 34491kcal 35241kcal 35991kcal 36741kcal 37491kcal 38241kcal 38990kcal 39740kcal 40490kcal 41240kcal 41990kcal 42740kcal 43489kcal 44239kcal 44989kcal 45739kcal 46489kcal 47239kcal 47988kcal 48738kcal 49488kcal 50238kcal 50988kcal 51737kcal 52487kcal 53237kcal 53987kcal 54737kcal 55487kcal 56236kcal 56986kcal 57736kcal 58486kcal 59236kcal 59986kcal 60735kcal 61485kcal 62235kcal 62985kcal 63735kcal 64485kcal 65234kcal 65984kcal 66734kcal 67484kcal 68234kcal 68983kcal 69733kcal 70483kcal 71233kcal 71983kcal 72733kcal 73482kcal 74232kcal 74982kcal 75732kcal 76482kcal 77232kcal 77981kcal 78731kcal 79481kcal 80231kcal 80981kcal 81731kcal 82480kcal 83230kcal 83980kcal 84730kcal 85480kcal 86229kcal 86979kcal 87729kcal 88479kcal 89229kcal 89979kcal 90728kcal 91478kcal 92228kcal 92978kcal 93728kcal 94478kcal 95227kcal 95977kcal 96727kcal 97477kcal 98227kcal 98977kcal 99726kcal 100476kcal 101226kcal 101976kcal 102726kcal 103475kcal 104225kcal 104975kcal 105725kcal 106475kcal 107225kcal 107974kcal 108724kcal 109474kcal 110224kcal 110974kcal 111724kcal 112473kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35190kcal 36196kcal 37201kcal 38207kcal 39212kcal 40217kcal 41223kcal 42228kcal 43234kcal 44239kcal 45245kcal 46250kcal 47256kcal 48261kcal 49266kcal 50272kcal 51277kcal 52283kcal 53288kcal 54294kcal 55299kcal 56305kcal 57310kcal 58316kcal 59321kcal 60326kcal 61332kcal 62337kcal 63343kcal 64348kcal 65354kcal 66359kcal 67365kcal 68370kcal 69375kcal 70381kcal 71386kcal 72392kcal 73397kcal 74403kcal 75408kcal 76414kcal 77419kcal 78424kcal 79430kcal 80435kcal 81441kcal 82446kcal 83452kcal 84457kcal 85463kcal 86468kcal 87474kcal 88479kcal 89484kcal 90490kcal 91495kcal 92501kcal 93506kcal 94512kcal 95517kcal 96523kcal 97528kcal 98533kcal 99539kcal 100544kcal 101550kcal 102555kcal 103561kcal 104566kcal 105572kcal 106577kcal 107582kcal 108588kcal 109593kcal 110599kcal 111604kcal 112610kcal 113615kcal 114621kcal 115626kcal 116632kcal 117637kcal 118642kcal 119648kcal 120653kcal 121659kcal 122664kcal 123670kcal 124675kcal 125681kcal 126686kcal 127691kcal 128697kcal 129702kcal 130708kcal 131713kcal 132719kcal 133724kcal 134730kcal 135735kcal 136740kcal 137746kcal 138751kcal 139757kcal 140762kcal 141768kcal 142773kcal 143779kcal 144784kcal 145790kcal 146795kcal 147800kcal 148806kcal 149811kcal 150817kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 36681kcal 37729kcal 38777kcal 39825kcal 40874kcal 41922kcal 42970kcal 44018kcal 45066kcal 46114kcal 47162kcal 48210kcal 49258kcal 50306kcal 51354kcal 52402kcal 53450kcal 54498kcal 55546kcal 56594kcal 57642kcal 58690kcal 59738kcal 60787kcal 61835kcal 62883kcal 63931kcal 64979kcal 66027kcal 67075kcal 68123kcal 69171kcal 70219kcal 71267kcal 72315kcal 73363kcal 74411kcal 75459kcal 76507kcal 77555kcal 78603kcal 79651kcal 80700kcal 81748kcal 82796kcal 83844kcal 84892kcal 85940kcal 86988kcal 88036kcal 89084kcal 90132kcal 91180kcal 92228kcal 93276kcal 94324kcal 95372kcal 96420kcal 97468kcal 98516kcal 99564kcal 100613kcal 101661kcal 102709kcal 103757kcal 104805kcal 105853kcal 106901kcal 107949kcal 108997kcal 110045kcal 111093kcal 112141kcal 113189kcal 114237kcal 115285kcal 116333kcal 117381kcal 118429kcal 119477kcal 120526kcal 121574kcal 122622kcal 123670kcal 124718kcal 125766kcal 126814kcal 127862kcal 128910kcal 129958kcal 131006kcal 132054kcal 133102kcal 134150kcal 135198kcal 136246kcal 137294kcal 138342kcal 139390kcal 140439kcal 141487kcal 142535kcal 143583kcal 144631kcal 145679kcal 146727kcal 147775kcal 148823kcal 149871kcal 150919kcal 151967kcal 153015kcal 154063kcal 155111kcal 156159kcal 157207kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15805kcal 16257kcal 16709kcal 17160kcal 17612kcal 18063kcal 18515kcal 18967kcal 19418kcal 19870kcal 20321kcal 20773kcal 21225kcal 21676kcal 22128kcal 22579kcal 23031kcal 23483kcal 23934kcal 24386kcal 24837kcal 25289kcal 25741kcal 26192kcal 26644kcal 27095kcal 27547kcal 27999kcal 28450kcal 28902kcal 29353kcal 29805kcal 30257kcal 30708kcal 31160kcal 31611kcal 32063kcal 32515kcal 32966kcal 33418kcal 33869kcal 34321kcal 34773kcal 35224kcal 35676kcal 36127kcal 36579kcal 37031kcal 37482kcal 37934kcal 38385kcal 38837kcal 39289kcal 39740kcal 40192kcal 40643kcal 41095kcal 41547kcal 41998kcal 42450kcal 42901kcal 43353kcal 43805kcal 44256kcal 44708kcal 45159kcal 45611kcal 46063kcal 46514kcal 46966kcal 47417kcal 47869kcal 48321kcal 48772kcal 49224kcal 49675kcal 50127kcal 50579kcal 51030kcal 51482kcal 51933kcal 52385kcal 52837kcal 53288kcal 53740kcal 54191kcal 54643kcal 55095kcal 55546kcal 55998kcal 56449kcal 56901kcal 57353kcal 57804kcal 58256kcal 58707kcal 59159kcal 59611kcal 60062kcal 60514kcal 60965kcal 61417kcal 61869kcal 62320kcal 62772kcal 63223kcal 63675kcal 64127kcal 64578kcal 65030kcal 65481kcal 65933kcal 66385kcal 66836kcal 67288kcal 67739kcal
水泳
(普通:全般)		 24752kcal 25460kcal 26167kcal 26874kcal 27581kcal 28288kcal 28996kcal 29703kcal 30410kcal 31117kcal 31825kcal 32532kcal 33239kcal 33946kcal 34653kcal 35361kcal 36068kcal 36775kcal 37482kcal 38190kcal 38897kcal 39604kcal 40311kcal 41018kcal 41726kcal 42433kcal 43140kcal 43847kcal 44555kcal 45262kcal 45969kcal 46676kcal 47383kcal 48091kcal 48798kcal 49505kcal 50212kcal 50920kcal 51627kcal 52334kcal 53041kcal 53748kcal 54456kcal 55163kcal 55870kcal 56577kcal 57285kcal 57992kcal 58699kcal 59406kcal 60113kcal 60821kcal 61528kcal 62235kcal 62942kcal 63650kcal 64357kcal 65064kcal 65771kcal 66478kcal 67186kcal 67893kcal 68600kcal 69307kcal 70015kcal 70722kcal 71429kcal 72136kcal 72843kcal 73551kcal 74258kcal 74965kcal 75672kcal 76380kcal 77087kcal 77794kcal 78501kcal 79208kcal 79916kcal 80623kcal 81330kcal 82037kcal 82745kcal 83452kcal 84159kcal 84866kcal 85573kcal 86281kcal 86988kcal 87695kcal 88402kcal 89110kcal 89817kcal 90524kcal 91231kcal 91938kcal 92646kcal 93353kcal 94060kcal 94767kcal 95475kcal 96182kcal 96889kcal 97596kcal 98303kcal 99011kcal 99718kcal 100425kcal 101132kcal 101840kcal 102547kcal 103254kcal 103961kcal 104668kcal 105376kcal 106083kcal
水泳
(速め:全般)		 29822kcal 30674kcal 31526kcal 32378kcal 33230kcal 34083kcal 34935kcal 35787kcal 36639kcal 37491kcal 38343kcal 39195kcal 40047kcal 40899kcal 41751kcal 42603kcal 43455kcal 44307kcal 45159kcal 46012kcal 46864kcal 47716kcal 48568kcal 49420kcal 50272kcal 51124kcal 51976kcal 52828kcal 53680kcal 54532kcal 55384kcal 56236kcal 57089kcal 57941kcal 58793kcal 59645kcal 60497kcal 61349kcal 62201kcal 63053kcal 63905kcal 64757kcal 65609kcal 66461kcal 67313kcal 68166kcal 69018kcal 69870kcal 70722kcal 71574kcal 72426kcal 73278kcal 74130kcal 74982kcal 75834kcal 76686kcal 77538kcal 78390kcal 79242kcal 80095kcal 80947kcal 81799kcal 82651kcal 83503kcal 84355kcal 85207kcal 86059kcal 86911kcal 87763kcal 88615kcal 89467kcal 90319kcal 91172kcal 92024kcal 92876kcal 93728kcal 94580kcal 95432kcal 96284kcal 97136kcal 97988kcal 98840kcal 99692kcal 100544kcal 101396kcal 102249kcal 103101kcal 103953kcal 104805kcal 105657kcal 106509kcal 107361kcal 108213kcal 109065kcal 109917kcal 110769kcal 111621kcal 112473kcal 113325kcal 114178kcal 115030kcal 115882kcal 116734kcal 117586kcal 118438kcal 119290kcal 120142kcal 120994kcal 121846kcal 122698kcal 123550kcal 124402kcal 125255kcal 126107kcal 126959kcal 127811kcal
水泳
(バタフライ)		 41155kcal 42331kcal 43506kcal 44682kcal 45858kcal 47034kcal 48210kcal 49386kcal 50562kcal 51737kcal 52913kcal 54089kcal 55265kcal 56441kcal 57617kcal 58793kcal 59969kcal 61144kcal 62320kcal 63496kcal 64672kcal 65848kcal 67024kcal 68200kcal 69375kcal 70551kcal 71727kcal 72903kcal 74079kcal 75255kcal 76431kcal 77606kcal 78782kcal 79958kcal 81134kcal 82310kcal 83486kcal 84662kcal 85838kcal 87013kcal 88189kcal 89365kcal 90541kcal 91717kcal 92893kcal 94069kcal 95244kcal 96420kcal 97596kcal 98772kcal 99948kcal 101124kcal 102300kcal 103475kcal 104651kcal 105827kcal 107003kcal 108179kcal 109355kcal 110531kcal 111707kcal 112882kcal 114058kcal 115234kcal 116410kcal 117586kcal 118762kcal 119938kcal 121113kcal 122289kcal 123465kcal 124641kcal 125817kcal 126993kcal 128169kcal 129344kcal 130520kcal 131696kcal 132872kcal 134048kcal 135224kcal 136400kcal 137576kcal 138751kcal 139927kcal 141103kcal 142279kcal 143455kcal 144631kcal 145807kcal 146982kcal 148158kcal 149334kcal 150510kcal 151686kcal 152862kcal 154038kcal 155213kcal 156389kcal 157565kcal 158741kcal 159917kcal 161093kcal 162269kcal 163445kcal 164620kcal 165796kcal 166972kcal 168148kcal 169324kcal 170500kcal 171676kcal 172851kcal 174027kcal 175203kcal 176379kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17893kcal 18404kcal 18916kcal 19427kcal 19938kcal 20449kcal 20961kcal 21472kcal 21983kcal 22494kcal 23006kcal 23517kcal 24028kcal 24539kcal 25051kcal 25562kcal 26073kcal 26584kcal 27095kcal 27607kcal 28118kcal 28629kcal 29140kcal 29652kcal 30163kcal 30674kcal 31185kcal 31697kcal 32208kcal 32719kcal 33230kcal 33742kcal 34253kcal 34764kcal 35275kcal 35787kcal 36298kcal 36809kcal 37320kcal 37832kcal 38343kcal 38854kcal 39365kcal 39877kcal 40388kcal 40899kcal 41410kcal 41922kcal 42433kcal 42944kcal 43455kcal 43967kcal 44478kcal 44989kcal 45500kcal 46012kcal 46523kcal 47034kcal 47545kcal 48057kcal 48568kcal 49079kcal 49590kcal 50102kcal 50613kcal 51124kcal 51635kcal 52146kcal 52658kcal 53169kcal 53680kcal 54191kcal 54703kcal 55214kcal 55725kcal 56236kcal 56748kcal 57259kcal 57770kcal 58281kcal 58793kcal 59304kcal 59815kcal 60326kcal 60838kcal 61349kcal 61860kcal 62371kcal 62883kcal 63394kcal 63905kcal 64416kcal 64928kcal 65439kcal 65950kcal 66461kcal 66973kcal 67484kcal 67995kcal 68506kcal 69018kcal 69529kcal 70040kcal 70551kcal 71063kcal 71574kcal 72085kcal 72596kcal 73108kcal 73619kcal 74130kcal 74641kcal 75153kcal 75664kcal 76175kcal 76686kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23858kcal 24539kcal 25221kcal 25903kcal 26584kcal 27266kcal 27948kcal 28629kcal 29311kcal 29993kcal 30674kcal 31356kcal 32038kcal 32719kcal 33401kcal 34083kcal 34764kcal 35446kcal 36127kcal 36809kcal 37491kcal 38172kcal 38854kcal 39536kcal 40217kcal 40899kcal 41581kcal 42262kcal 42944kcal 43626kcal 44307kcal 44989kcal 45671kcal 46352kcal 47034kcal 47716kcal 48397kcal 49079kcal 49761kcal 50442kcal 51124kcal 51806kcal 52487kcal 53169kcal 53851kcal 54532kcal 55214kcal 55896kcal 56577kcal 57259kcal 57941kcal 58622kcal 59304kcal 59986kcal 60667kcal 61349kcal 62031kcal 62712kcal 63394kcal 64076kcal 64757kcal 65439kcal 66121kcal 66802kcal 67484kcal 68166kcal 68847kcal 69529kcal 70210kcal 70892kcal 71574kcal 72255kcal 72937kcal 73619kcal 74300kcal 74982kcal 75664kcal 76345kcal 77027kcal 77709kcal 78390kcal 79072kcal 79754kcal 80435kcal 81117kcal 81799kcal 82480kcal 83162kcal 83844kcal 84525kcal 85207kcal 85889kcal 86570kcal 87252kcal 87934kcal 88615kcal 89297kcal 89979kcal 90660kcal 91342kcal 92024kcal 92705kcal 93387kcal 94069kcal 94750kcal 95432kcal 96114kcal 96795kcal 97477kcal 98159kcal 98840kcal 99522kcal 100204kcal 100885kcal 101567kcal 102249kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29822kcal 30674kcal 31526kcal 32378kcal 33230kcal 34083kcal 34935kcal 35787kcal 36639kcal 37491kcal 38343kcal 39195kcal 40047kcal 40899kcal 41751kcal 42603kcal 43455kcal 44307kcal 45159kcal 46012kcal 46864kcal 47716kcal 48568kcal 49420kcal 50272kcal 51124kcal 51976kcal 52828kcal 53680kcal 54532kcal 55384kcal 56236kcal 57089kcal 57941kcal 58793kcal 59645kcal 60497kcal 61349kcal 62201kcal 63053kcal 63905kcal 64757kcal 65609kcal 66461kcal 67313kcal 68166kcal 69018kcal 69870kcal 70722kcal 71574kcal 72426kcal 73278kcal 74130kcal 74982kcal 75834kcal 76686kcal 77538kcal 78390kcal 79242kcal 80095kcal 80947kcal 81799kcal 82651kcal 83503kcal 84355kcal 85207kcal 86059kcal 86911kcal 87763kcal 88615kcal 89467kcal 90319kcal 91172kcal 92024kcal 92876kcal 93728kcal 94580kcal 95432kcal 96284kcal 97136kcal 97988kcal 98840kcal 99692kcal 100544kcal 101396kcal 102249kcal 103101kcal 103953kcal 104805kcal 105657kcal 106509kcal 107361kcal 108213kcal 109065kcal 109917kcal 110769kcal 111621kcal 112473kcal 113325kcal 114178kcal 115030kcal 115882kcal 116734kcal 117586kcal 118438kcal 119290kcal 120142kcal 120994kcal 121846kcal 122698kcal 123550kcal 124402kcal 125255kcal 126107kcal 126959kcal 127811kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

81時間9分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11332kcal 11656kcal 11980kcal 12303kcal 12627kcal 12951kcal 13275kcal 13599kcal 13922kcal 14246kcal 14570kcal 14894kcal 15218kcal 15541kcal 15865kcal 16189kcal 16513kcal 16837kcal 17160kcal 17484kcal 17808kcal 18132kcal 18455kcal 18779kcal 19103kcal 19427kcal 19751kcal 20074kcal 20398kcal 20722kcal 21046kcal 21370kcal 21693kcal 22017kcal 22341kcal 22665kcal 22988kcal 23312kcal 23636kcal 23960kcal 24284kcal 24607kcal 24931kcal 25255kcal 25579kcal 25903kcal 26226kcal 26550kcal 26874kcal 27198kcal 27522kcal 27845kcal 28169kcal 28493kcal 28817kcal 29140kcal 29464kcal 29788kcal 30112kcal 30436kcal 30759kcal 31083kcal 31407kcal 31731kcal 32055kcal 32378kcal 32702kcal 33026kcal 33350kcal 33674kcal 33997kcal 34321kcal 34645kcal 34969kcal 35292kcal 35616kcal 35940kcal 36264kcal 36588kcal 36911kcal 37235kcal 37559kcal 37883kcal 38207kcal 38530kcal 38854kcal 39178kcal 39502kcal 39825kcal 40149kcal 40473kcal 40797kcal 41121kcal 41444kcal 41768kcal 42092kcal 42416kcal 42740kcal 43063kcal 43387kcal 43711kcal 44035kcal 44359kcal 44682kcal 45006kcal 45330kcal 45654kcal 45977kcal 46301kcal 46625kcal 46949kcal 47273kcal 47596kcal 47920kcal 48244kcal 48568kcal
筋トレ
背筋運動		 11332kcal 11656kcal 11980kcal 12303kcal 12627kcal 12951kcal 13275kcal 13599kcal 13922kcal 14246kcal 14570kcal 14894kcal 15218kcal 15541kcal 15865kcal 16189kcal 16513kcal 16837kcal 17160kcal 17484kcal 17808kcal 18132kcal 18455kcal 18779kcal 19103kcal 19427kcal 19751kcal 20074kcal 20398kcal 20722kcal 21046kcal 21370kcal 21693kcal 22017kcal 22341kcal 22665kcal 22988kcal 23312kcal 23636kcal 23960kcal 24284kcal 24607kcal 24931kcal 25255kcal 25579kcal 25903kcal 26226kcal 26550kcal 26874kcal 27198kcal 27522kcal 27845kcal 28169kcal 28493kcal 28817kcal 29140kcal 29464kcal 29788kcal 30112kcal 30436kcal 30759kcal 31083kcal 31407kcal 31731kcal 32055kcal 32378kcal 32702kcal 33026kcal 33350kcal 33674kcal 33997kcal 34321kcal 34645kcal 34969kcal 35292kcal 35616kcal 35940kcal 36264kcal 36588kcal 36911kcal 37235kcal 37559kcal 37883kcal 38207kcal 38530kcal 38854kcal 39178kcal 39502kcal 39825kcal 40149kcal 40473kcal 40797kcal 41121kcal 41444kcal 41768kcal 42092kcal 42416kcal 42740kcal 43063kcal 43387kcal 43711kcal 44035kcal 44359kcal 44682kcal 45006kcal 45330kcal 45654kcal 45977kcal 46301kcal 46625kcal 46949kcal 47273kcal 47596kcal 47920kcal 48244kcal 48568kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11332kcal 11656kcal 11980kcal 12303kcal 12627kcal 12951kcal 13275kcal 13599kcal 13922kcal 14246kcal 14570kcal 14894kcal 15218kcal 15541kcal 15865kcal 16189kcal 16513kcal 16837kcal 17160kcal 17484kcal 17808kcal 18132kcal 18455kcal 18779kcal 19103kcal 19427kcal 19751kcal 20074kcal 20398kcal 20722kcal 21046kcal 21370kcal 21693kcal 22017kcal 22341kcal 22665kcal 22988kcal 23312kcal 23636kcal 23960kcal 24284kcal 24607kcal 24931kcal 25255kcal 25579kcal 25903kcal 26226kcal 26550kcal 26874kcal 27198kcal 27522kcal 27845kcal 28169kcal 28493kcal 28817kcal 29140kcal 29464kcal 29788kcal 30112kcal 30436kcal 30759kcal 31083kcal 31407kcal 31731kcal 32055kcal 32378kcal 32702kcal 33026kcal 33350kcal 33674kcal 33997kcal 34321kcal 34645kcal 34969kcal 35292kcal 35616kcal 35940kcal 36264kcal 36588kcal 36911kcal 37235kcal 37559kcal 37883kcal 38207kcal 38530kcal 38854kcal 39178kcal 39502kcal 39825kcal 40149kcal 40473kcal 40797kcal 41121kcal 41444kcal 41768kcal 42092kcal 42416kcal 42740kcal 43063kcal 43387kcal 43711kcal 44035kcal 44359kcal 44682kcal 45006kcal 45330kcal 45654kcal 45977kcal 46301kcal 46625kcal 46949kcal 47273kcal 47596kcal 47920kcal 48244kcal 48568kcal
筋トレ
懸垂		 11332kcal 11656kcal 11980kcal 12303kcal 12627kcal 12951kcal 13275kcal 13599kcal 13922kcal 14246kcal 14570kcal 14894kcal 15218kcal 15541kcal 15865kcal 16189kcal 16513kcal 16837kcal 17160kcal 17484kcal 17808kcal 18132kcal 18455kcal 18779kcal 19103kcal 19427kcal 19751kcal 20074kcal 20398kcal 20722kcal 21046kcal 21370kcal 21693kcal 22017kcal 22341kcal 22665kcal 22988kcal 23312kcal 23636kcal 23960kcal 24284kcal 24607kcal 24931kcal 25255kcal 25579kcal 25903kcal 26226kcal 26550kcal 26874kcal 27198kcal 27522kcal 27845kcal 28169kcal 28493kcal 28817kcal 29140kcal 29464kcal 29788kcal 30112kcal 30436kcal 30759kcal 31083kcal 31407kcal 31731kcal 32055kcal 32378kcal 32702kcal 33026kcal 33350kcal 33674kcal 33997kcal 34321kcal 34645kcal 34969kcal 35292kcal 35616kcal 35940kcal 36264kcal 36588kcal 36911kcal 37235kcal 37559kcal 37883kcal 38207kcal 38530kcal 38854kcal 39178kcal 39502kcal 39825kcal 40149kcal 40473kcal 40797kcal 41121kcal 41444kcal 41768kcal 42092kcal 42416kcal 42740kcal 43063kcal 43387kcal 43711kcal 44035kcal 44359kcal 44682kcal 45006kcal 45330kcal 45654kcal 45977kcal 46301kcal 46625kcal 46949kcal 47273kcal 47596kcal 47920kcal 48244kcal 48568kcal
筋トレ
スクワット		 14911kcal 15337kcal 15763kcal 16189kcal 16615kcal 17041kcal 17467kcal 17893kcal 18319kcal 18745kcal 19171kcal 19597kcal 20023kcal 20449kcal 20875kcal 21301kcal 21727kcal 22153kcal 22579kcal 23006kcal 23432kcal 23858kcal 24284kcal 24710kcal 25136kcal 25562kcal 25988kcal 26414kcal 26840kcal 27266kcal 27692kcal 28118kcal 28544kcal 28970kcal 29396kcal 29822kcal 30248kcal 30674kcal 31100kcal 31526kcal 31952kcal 32378kcal 32804kcal 33230kcal 33656kcal 34083kcal 34509kcal 34935kcal 35361kcal 35787kcal 36213kcal 36639kcal 37065kcal 37491kcal 37917kcal 38343kcal 38769kcal 39195kcal 39621kcal 40047kcal 40473kcal 40899kcal 41325kcal 41751kcal 42177kcal 42603kcal 43029kcal 43455kcal 43881kcal 44307kcal 44733kcal 45159kcal 45586kcal 46012kcal 46438kcal 46864kcal 47290kcal 47716kcal 48142kcal 48568kcal 48994kcal 49420kcal 49846kcal 50272kcal 50698kcal 51124kcal 51550kcal 51976kcal 52402kcal 52828kcal 53254kcal 53680kcal 54106kcal 54532kcal 54958kcal 55384kcal 55810kcal 56236kcal 56662kcal 57089kcal 57515kcal 57941kcal 58367kcal 58793kcal 59219kcal 59645kcal 60071kcal 60497kcal 60923kcal 61349kcal 61775kcal 62201kcal 62627kcal 63053kcal 63479kcal 63905kcal
ヨガ
ハタ		 8946kcal 9202kcal 9458kcal 9713kcal 9969kcal 10224kcal 10480kcal 10736kcal 10991kcal 11247kcal 11503kcal 11758kcal 12014kcal 12269kcal 12525kcal 12781kcal 13036kcal 13292kcal 13547kcal 13803kcal 14059kcal 14314kcal 14570kcal 14826kcal 15081kcal 15337kcal 15592kcal 15848kcal 16104kcal 16359kcal 16615kcal 16871kcal 17126kcal 17382kcal 17637kcal 17893kcal 18149kcal 18404kcal 18660kcal 18916kcal 19171kcal 19427kcal 19682kcal 19938kcal 20194kcal 20449kcal 20705kcal 20961kcal 21216kcal 21472kcal 21727kcal 21983kcal 22239kcal 22494kcal 22750kcal 23006kcal 23261kcal 23517kcal 23772kcal 24028kcal 24284kcal 24539kcal 24795kcal 25051kcal 25306kcal 25562kcal 25817kcal 26073kcal 26329kcal 26584kcal 26840kcal 27095kcal 27351kcal 27607kcal 27862kcal 28118kcal 28374kcal 28629kcal 28885kcal 29140kcal 29396kcal 29652kcal 29907kcal 30163kcal 30419kcal 30674kcal 30930kcal 31185kcal 31441kcal 31697kcal 31952kcal 32208kcal 32464kcal 32719kcal 32975kcal 33230kcal 33486kcal 33742kcal 33997kcal 34253kcal 34509kcal 34764kcal 35020kcal 35275kcal 35531kcal 35787kcal 36042kcal 36298kcal 36554kcal 36809kcal 37065kcal 37320kcal 37576kcal 37832kcal 38087kcal 38343kcal
ヨガ
パワー		 11929kcal 12269kcal 12610kcal 12951kcal 13292kcal 13633kcal 13974kcal 14314kcal 14655kcal 14996kcal 15337kcal 15678kcal 16019kcal 16359kcal 16700kcal 17041kcal 17382kcal 17723kcal 18063kcal 18404kcal 18745kcal 19086kcal 19427kcal 19768kcal 20108kcal 20449kcal 20790kcal 21131kcal 21472kcal 21813kcal 22153kcal 22494kcal 22835kcal 23176kcal 23517kcal 23858kcal 24198kcal 24539kcal 24880kcal 25221kcal 25562kcal 25903kcal 26243kcal 26584kcal 26925kcal 27266kcal 27607kcal 27948kcal 28288kcal 28629kcal 28970kcal 29311kcal 29652kcal 29993kcal 30333kcal 30674kcal 31015kcal 31356kcal 31697kcal 32038kcal 32378kcal 32719kcal 33060kcal 33401kcal 33742kcal 34083kcal 34423kcal 34764kcal 35105kcal 35446kcal 35787kcal 36127kcal 36468kcal 36809kcal 37150kcal 37491kcal 37832kcal 38172kcal 38513kcal 38854kcal 39195kcal 39536kcal 39877kcal 40217kcal 40558kcal 40899kcal 41240kcal 41581kcal 41922kcal 42262kcal 42603kcal 42944kcal 43285kcal 43626kcal 43967kcal 44307kcal 44648kcal 44989kcal 45330kcal 45671kcal 46012kcal 46352kcal 46693kcal 47034kcal 47375kcal 47716kcal 48057kcal 48397kcal 48738kcal 49079kcal 49420kcal 49761kcal 50102kcal 50442kcal 50783kcal 51124kcal
ダンス
ゆっくり		 14911kcal 15337kcal 15763kcal 16189kcal 16615kcal 17041kcal 17467kcal 17893kcal 18319kcal 18745kcal 19171kcal 19597kcal 20023kcal 20449kcal 20875kcal 21301kcal 21727kcal 22153kcal 22579kcal 23006kcal 23432kcal 23858kcal 24284kcal 24710kcal 25136kcal 25562kcal 25988kcal 26414kcal 26840kcal 27266kcal 27692kcal 28118kcal 28544kcal 28970kcal 29396kcal 29822kcal 30248kcal 30674kcal 31100kcal 31526kcal 31952kcal 32378kcal 32804kcal 33230kcal 33656kcal 34083kcal 34509kcal 34935kcal 35361kcal 35787kcal 36213kcal 36639kcal 37065kcal 37491kcal 37917kcal 38343kcal 38769kcal 39195kcal 39621kcal 40047kcal 40473kcal 40899kcal 41325kcal 41751kcal 42177kcal 42603kcal 43029kcal 43455kcal 43881kcal 44307kcal 44733kcal 45159kcal 45586kcal 46012kcal 46438kcal 46864kcal 47290kcal 47716kcal 48142kcal 48568kcal 48994kcal 49420kcal 49846kcal 50272kcal 50698kcal 51124kcal 51550kcal 51976kcal 52402kcal 52828kcal 53254kcal 53680kcal 54106kcal 54532kcal 54958kcal 55384kcal 55810kcal 56236kcal 56662kcal 57089kcal 57515kcal 57941kcal 58367kcal 58793kcal 59219kcal 59645kcal 60071kcal 60497kcal 60923kcal 61349kcal 61775kcal 62201kcal 62627kcal 63053kcal 63479kcal 63905kcal
ダンス
普通		 21770kcal 22392kcal 23014kcal 23636kcal 24258kcal 24880kcal 25502kcal 26124kcal 26746kcal 27368kcal 27990kcal 28612kcal 29234kcal 29856kcal 30478kcal 31100kcal 31722kcal 32344kcal 32966kcal 33588kcal 34210kcal 34832kcal 35454kcal 36076kcal 36698kcal 37320kcal 37942kcal 38564kcal 39186kcal 39808kcal 40430kcal 41052kcal 41674kcal 42297kcal 42919kcal 43541kcal 44163kcal 44785kcal 45407kcal 46029kcal 46651kcal 47273kcal 47895kcal 48517kcal 49139kcal 49761kcal 50383kcal 51005kcal 51627kcal 52249kcal 52871kcal 53493kcal 54115kcal 54737kcal 55359kcal 55981kcal 56603kcal 57225kcal 57847kcal 58469kcal 59091kcal 59713kcal 60335kcal 60957kcal 61579kcal 62201kcal 62823kcal 63445kcal 64067kcal 64689kcal 65311kcal 65933kcal 66555kcal 67177kcal 67799kcal 68421kcal 69043kcal 69665kcal 70287kcal 70909kcal 71531kcal 72153kcal 72775kcal 73397kcal 74019kcal 74641kcal 75263kcal 75885kcal 76507kcal 77129kcal 77751kcal 78373kcal 78995kcal 79617kcal 80239kcal 80861kcal 81483kcal 82105kcal 82727kcal 83349kcal 83971kcal 84594kcal 85216kcal 85838kcal 86460kcal 87082kcal 87704kcal 88326kcal 88948kcal 89570kcal 90192kcal 90814kcal 91436kcal 92058kcal 92680kcal 93302kcal
ダンス
激しい		 26840kcal 27607kcal 28374kcal 29140kcal 29907kcal 30674kcal 31441kcal 32208kcal 32975kcal 33742kcal 34509kcal 35275kcal 36042kcal 36809kcal 37576kcal 38343kcal 39110kcal 39877kcal 40643kcal 41410kcal 42177kcal 42944kcal 43711kcal 44478kcal 45245kcal 46012kcal 46778kcal 47545kcal 48312kcal 49079kcal 49846kcal 50613kcal 51380kcal 52146kcal 52913kcal 53680kcal 54447kcal 55214kcal 55981kcal 56748kcal 57515kcal 58281kcal 59048kcal 59815kcal 60582kcal 61349kcal 62116kcal 62883kcal 63650kcal 64416kcal 65183kcal 65950kcal 66717kcal 67484kcal 68251kcal 69018kcal 69784kcal 70551kcal 71318kcal 72085kcal 72852kcal 73619kcal 74386kcal 75153kcal 75919kcal 76686kcal 77453kcal 78220kcal 78987kcal 79754kcal 80521kcal 81287kcal 82054kcal 82821kcal 83588kcal 84355kcal 85122kcal 85889kcal 86656kcal 87422kcal 88189kcal 88956kcal 89723kcal 90490kcal 91257kcal 92024kcal 92790kcal 93557kcal 94324kcal 95091kcal 95858kcal 96625kcal 97392kcal 98159kcal 98925kcal 99692kcal 100459kcal 101226kcal 101993kcal 102760kcal 103527kcal 104293kcal 105060kcal 105827kcal 106594kcal 107361kcal 108128kcal 108895kcal 109662kcal 110428kcal 111195kcal 111962kcal 112729kcal 113496kcal 114263kcal 115030kcal
踏み台昇降 14911kcal 15337kcal 15763kcal 16189kcal 16615kcal 17041kcal 17467kcal 17893kcal 18319kcal 18745kcal 19171kcal 19597kcal 20023kcal 20449kcal 20875kcal 21301kcal 21727kcal 22153kcal 22579kcal 23006kcal 23432kcal 23858kcal 24284kcal 24710kcal 25136kcal 25562kcal 25988kcal 26414kcal 26840kcal 27266kcal 27692kcal 28118kcal 28544kcal 28970kcal 29396kcal 29822kcal 30248kcal 30674kcal 31100kcal 31526kcal 31952kcal 32378kcal 32804kcal 33230kcal 33656kcal 34083kcal 34509kcal 34935kcal 35361kcal 35787kcal 36213kcal 36639kcal 37065kcal 37491kcal 37917kcal 38343kcal 38769kcal 39195kcal 39621kcal 40047kcal 40473kcal 40899kcal 41325kcal 41751kcal 42177kcal 42603kcal 43029kcal 43455kcal 43881kcal 44307kcal 44733kcal 45159kcal 45586kcal 46012kcal 46438kcal 46864kcal 47290kcal 47716kcal 48142kcal 48568kcal 48994kcal 49420kcal 49846kcal 50272kcal 50698kcal 51124kcal 51550kcal 51976kcal 52402kcal 52828kcal 53254kcal 53680kcal 54106kcal 54532kcal 54958kcal 55384kcal 55810kcal 56236kcal 56662kcal 57089kcal 57515kcal 57941kcal 58367kcal 58793kcal 59219kcal 59645kcal 60071kcal 60497kcal 60923kcal 61349kcal 61775kcal 62201kcal 62627kcal 63053kcal 63479kcal 63905kcal
トランポリン
ゆっくり		 10437kcal 10736kcal 11034kcal 11332kcal 11630kcal 11929kcal 12227kcal 12525kcal 12823kcal 13121kcal 13420kcal 13718kcal 14016kcal 14314kcal 14613kcal 14911kcal 15209kcal 15507kcal 15805kcal 16104kcal 16402kcal 16700kcal 16998kcal 17297kcal 17595kcal 17893kcal 18191kcal 18490kcal 18788kcal 19086kcal 19384kcal 19682kcal 19981kcal 20279kcal 20577kcal 20875kcal 21174kcal 21472kcal 21770kcal 22068kcal 22366kcal 22665kcal 22963kcal 23261kcal 23559kcal 23858kcal 24156kcal 24454kcal 24752kcal 25051kcal 25349kcal 25647kcal 25945kcal 26243kcal 26542kcal 26840kcal 27138kcal 27436kcal 27735kcal 28033kcal 28331kcal 28629kcal 28927kcal 29226kcal 29524kcal 29822kcal 30120kcal 30419kcal 30717kcal 31015kcal 31313kcal 31611kcal 31910kcal 32208kcal 32506kcal 32804kcal 33103kcal 33401kcal 33699kcal 33997kcal 34296kcal 34594kcal 34892kcal 35190kcal 35488kcal 35787kcal 36085kcal 36383kcal 36681kcal 36980kcal 37278kcal 37576kcal 37874kcal 38172kcal 38471kcal 38769kcal 39067kcal 39365kcal 39664kcal 39962kcal 40260kcal 40558kcal 40856kcal 41155kcal 41453kcal 41751kcal 42049kcal 42348kcal 42646kcal 42944kcal 43242kcal 43541kcal 43839kcal 44137kcal 44435kcal 44733kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13420kcal 13803kcal 14187kcal 14570kcal 14953kcal 15337kcal 15720kcal 16104kcal 16487kcal 16871kcal 17254kcal 17637kcal 18021kcal 18404kcal 18788kcal 19171kcal 19555kcal 19938kcal 20321kcal 20705kcal 21088kcal 21472kcal 21855kcal 22239kcal 22622kcal 23006kcal 23389kcal 23772kcal 24156kcal 24539kcal 24923kcal 25306kcal 25690kcal 26073kcal 26456kcal 26840kcal 27223kcal 27607kcal 27990kcal 28374kcal 28757kcal 29140kcal 29524kcal 29907kcal 30291kcal 30674kcal 31058kcal 31441kcal 31825kcal 32208kcal 32591kcal 32975kcal 33358kcal 33742kcal 34125kcal 34509kcal 34892kcal 35275kcal 35659kcal 36042kcal 36426kcal 36809kcal 37193kcal 37576kcal 37959kcal 38343kcal 38726kcal 39110kcal 39493kcal 39877kcal 40260kcal 40643kcal 41027kcal 41410kcal 41794kcal 42177kcal 42561kcal 42944kcal 43328kcal 43711kcal 44094kcal 44478kcal 44861kcal 45245kcal 45628kcal 46012kcal 46395kcal 46778kcal 47162kcal 47545kcal 47929kcal 48312kcal 48696kcal 49079kcal 49462kcal 49846kcal 50229kcal 50613kcal 50996kcal 51380kcal 51763kcal 52146kcal 52530kcal 52913kcal 53297kcal 53680kcal 54064kcal 54447kcal 54831kcal 55214kcal 55597kcal 55981kcal 56364kcal 56748kcal 57131kcal 57515kcal
HIIT
ジャンプなし		 14911kcal 15337kcal 15763kcal 16189kcal 16615kcal 17041kcal 17467kcal 17893kcal 18319kcal 18745kcal 19171kcal 19597kcal 20023kcal 20449kcal 20875kcal 21301kcal 21727kcal 22153kcal 22579kcal 23006kcal 23432kcal 23858kcal 24284kcal 24710kcal 25136kcal 25562kcal 25988kcal 26414kcal 26840kcal 27266kcal 27692kcal 28118kcal 28544kcal 28970kcal 29396kcal 29822kcal 30248kcal 30674kcal 31100kcal 31526kcal 31952kcal 32378kcal 32804kcal 33230kcal 33656kcal 34083kcal 34509kcal 34935kcal 35361kcal 35787kcal 36213kcal 36639kcal 37065kcal 37491kcal 37917kcal 38343kcal 38769kcal 39195kcal 39621kcal 40047kcal 40473kcal 40899kcal 41325kcal 41751kcal 42177kcal 42603kcal 43029kcal 43455kcal 43881kcal 44307kcal 44733kcal 45159kcal 45586kcal 46012kcal 46438kcal 46864kcal 47290kcal 47716kcal 48142kcal 48568kcal 48994kcal 49420kcal 49846kcal 50272kcal 50698kcal 51124kcal 51550kcal 51976kcal 52402kcal 52828kcal 53254kcal 53680kcal 54106kcal 54532kcal 54958kcal 55384kcal 55810kcal 56236kcal 56662kcal 57089kcal 57515kcal 57941kcal 58367kcal 58793kcal 59219kcal 59645kcal 60071kcal 60497kcal 60923kcal 61349kcal 61775kcal 62201kcal 62627kcal 63053kcal 63479kcal 63905kcal
HIIT
ジャンプあり		 23858kcal 24539kcal 25221kcal 25903kcal 26584kcal 27266kcal 27948kcal 28629kcal 29311kcal 29993kcal 30674kcal 31356kcal 32038kcal 32719kcal 33401kcal 34083kcal 34764kcal 35446kcal 36127kcal 36809kcal 37491kcal 38172kcal 38854kcal 39536kcal 40217kcal 40899kcal 41581kcal 42262kcal 42944kcal 43626kcal 44307kcal 44989kcal 45671kcal 46352kcal 47034kcal 47716kcal 48397kcal 49079kcal 49761kcal 50442kcal 51124kcal 51806kcal 52487kcal 53169kcal 53851kcal 54532kcal 55214kcal 55896kcal 56577kcal 57259kcal 57941kcal 58622kcal 59304kcal 59986kcal 60667kcal 61349kcal 62031kcal 62712kcal 63394kcal 64076kcal 64757kcal 65439kcal 66121kcal 66802kcal 67484kcal 68166kcal 68847kcal 69529kcal 70210kcal 70892kcal 71574kcal 72255kcal 72937kcal 73619kcal 74300kcal 74982kcal 75664kcal 76345kcal 77027kcal 77709kcal 78390kcal 79072kcal 79754kcal 80435kcal 81117kcal 81799kcal 82480kcal 83162kcal 83844kcal 84525kcal 85207kcal 85889kcal 86570kcal 87252kcal 87934kcal 88615kcal 89297kcal 89979kcal 90660kcal 91342kcal 92024kcal 92705kcal 93387kcal 94069kcal 94750kcal 95432kcal 96114kcal 96795kcal 97477kcal 98159kcal 98840kcal 99522kcal 100204kcal 100885kcal 101567kcal 102249kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

81時間9分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8946kcal 9202kcal 9458kcal 9713kcal 9969kcal 10224kcal 10480kcal 10736kcal 10991kcal 11247kcal 11503kcal 11758kcal 12014kcal 12269kcal 12525kcal 12781kcal 13036kcal 13292kcal 13547kcal 13803kcal 14059kcal 14314kcal 14570kcal 14826kcal 15081kcal 15337kcal 15592kcal 15848kcal 16104kcal 16359kcal 16615kcal 16871kcal 17126kcal 17382kcal 17637kcal 17893kcal 18149kcal 18404kcal 18660kcal 18916kcal 19171kcal 19427kcal 19682kcal 19938kcal 20194kcal 20449kcal 20705kcal 20961kcal 21216kcal 21472kcal 21727kcal 21983kcal 22239kcal 22494kcal 22750kcal 23006kcal 23261kcal 23517kcal 23772kcal 24028kcal 24284kcal 24539kcal 24795kcal 25051kcal 25306kcal 25562kcal 25817kcal 26073kcal 26329kcal 26584kcal 26840kcal 27095kcal 27351kcal 27607kcal 27862kcal 28118kcal 28374kcal 28629kcal 28885kcal 29140kcal 29396kcal 29652kcal 29907kcal 30163kcal 30419kcal 30674kcal 30930kcal 31185kcal 31441kcal 31697kcal 31952kcal 32208kcal 32464kcal 32719kcal 32975kcal 33230kcal 33486kcal 33742kcal 33997kcal 34253kcal 34509kcal 34764kcal 35020kcal 35275kcal 35531kcal 35787kcal 36042kcal 36298kcal 36554kcal 36809kcal 37065kcal 37320kcal 37576kcal 37832kcal 38087kcal 38343kcal
料理全般 10437kcal 10736kcal 11034kcal 11332kcal 11630kcal 11929kcal 12227kcal 12525kcal 12823kcal 13121kcal 13420kcal 13718kcal 14016kcal 14314kcal 14613kcal 14911kcal 15209kcal 15507kcal 15805kcal 16104kcal 16402kcal 16700kcal 16998kcal 17297kcal 17595kcal 17893kcal 18191kcal 18490kcal 18788kcal 19086kcal 19384kcal 19682kcal 19981kcal 20279kcal 20577kcal 20875kcal 21174kcal 21472kcal 21770kcal 22068kcal 22366kcal 22665kcal 22963kcal 23261kcal 23559kcal 23858kcal 24156kcal 24454kcal 24752kcal 25051kcal 25349kcal 25647kcal 25945kcal 26243kcal 26542kcal 26840kcal 27138kcal 27436kcal 27735kcal 28033kcal 28331kcal 28629kcal 28927kcal 29226kcal 29524kcal 29822kcal 30120kcal 30419kcal 30717kcal 31015kcal 31313kcal 31611kcal 31910kcal 32208kcal 32506kcal 32804kcal 33103kcal 33401kcal 33699kcal 33997kcal 34296kcal 34594kcal 34892kcal 35190kcal 35488kcal 35787kcal 36085kcal 36383kcal 36681kcal 36980kcal 37278kcal 37576kcal 37874kcal 38172kcal 38471kcal 38769kcal 39067kcal 39365kcal 39664kcal 39962kcal 40260kcal 40558kcal 40856kcal 41155kcal 41453kcal 41751kcal 42049kcal 42348kcal 42646kcal 42944kcal 43242kcal 43541kcal 43839kcal 44137kcal 44435kcal 44733kcal
掃除機をかける 9841kcal 10122kcal 10403kcal 10685kcal 10966kcal 11247kcal 11528kcal 11809kcal 12090kcal 12372kcal 12653kcal 12934kcal 13215kcal 13496kcal 13778kcal 14059kcal 14340kcal 14621kcal 14902kcal 15183kcal 15465kcal 15746kcal 16027kcal 16308kcal 16589kcal 16871kcal 17152kcal 17433kcal 17714kcal 17995kcal 18277kcal 18558kcal 18839kcal 19120kcal 19401kcal 19682kcal 19964kcal 20245kcal 20526kcal 20807kcal 21088kcal 21370kcal 21651kcal 21932kcal 22213kcal 22494kcal 22775kcal 23057kcal 23338kcal 23619kcal 23900kcal 24181kcal 24463kcal 24744kcal 25025kcal 25306kcal 25587kcal 25868kcal 26150kcal 26431kcal 26712kcal 26993kcal 27274kcal 27556kcal 27837kcal 28118kcal 28399kcal 28680kcal 28962kcal 29243kcal 29524kcal 29805kcal 30086kcal 30367kcal 30649kcal 30930kcal 31211kcal 31492kcal 31773kcal 32055kcal 32336kcal 32617kcal 32898kcal 33179kcal 33460kcal 33742kcal 34023kcal 34304kcal 34585kcal 34866kcal 35148kcal 35429kcal 35710kcal 35991kcal 36272kcal 36554kcal 36835kcal 37116kcal 37397kcal 37678kcal 37959kcal 38241kcal 38522kcal 38803kcal 39084kcal 39365kcal 39647kcal 39928kcal 40209kcal 40490kcal 40771kcal 41052kcal 41334kcal 41615kcal 41896kcal 42177kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10437kcal 10736kcal 11034kcal 11332kcal 11630kcal 11929kcal 12227kcal 12525kcal 12823kcal 13121kcal 13420kcal 13718kcal 14016kcal 14314kcal 14613kcal 14911kcal 15209kcal 15507kcal 15805kcal 16104kcal 16402kcal 16700kcal 16998kcal 17297kcal 17595kcal 17893kcal 18191kcal 18490kcal 18788kcal 19086kcal 19384kcal 19682kcal 19981kcal 20279kcal 20577kcal 20875kcal 21174kcal 21472kcal 21770kcal 22068kcal 22366kcal 22665kcal 22963kcal 23261kcal 23559kcal 23858kcal 24156kcal 24454kcal 24752kcal 25051kcal 25349kcal 25647kcal 25945kcal 26243kcal 26542kcal 26840kcal 27138kcal 27436kcal 27735kcal 28033kcal 28331kcal 28629kcal 28927kcal 29226kcal 29524kcal 29822kcal 30120kcal 30419kcal 30717kcal 31015kcal 31313kcal 31611kcal 31910kcal 32208kcal 32506kcal 32804kcal 33103kcal 33401kcal 33699kcal 33997kcal 34296kcal 34594kcal 34892kcal 35190kcal 35488kcal 35787kcal 36085kcal 36383kcal 36681kcal 36980kcal 37278kcal 37576kcal 37874kcal 38172kcal 38471kcal 38769kcal 39067kcal 39365kcal 39664kcal 39962kcal 40260kcal 40558kcal 40856kcal 41155kcal 41453kcal 41751kcal 42049kcal 42348kcal 42646kcal 42944kcal 43242kcal 43541kcal 43839kcal 44137kcal 44435kcal 44733kcal
部屋の片づけ全般 14314kcal 14723kcal 15132kcal 15541kcal 15950kcal 16359kcal 16768kcal 17177kcal 17586kcal 17995kcal 18404kcal 18813kcal 19222kcal 19631kcal 20040kcal 20449kcal 20858kcal 21267kcal 21676kcal 22085kcal 22494kcal 22903kcal 23312kcal 23721kcal 24130kcal 24539kcal 24948kcal 25357kcal 25766kcal 26175kcal 26584kcal 26993kcal 27402kcal 27811kcal 28220kcal 28629kcal 29038kcal 29447kcal 29856kcal 30265kcal 30674kcal 31083kcal 31492kcal 31901kcal 32310kcal 32719kcal 33128kcal 33537kcal 33946kcal 34355kcal 34764kcal 35173kcal 35582kcal 35991kcal 36400kcal 36809kcal 37218kcal 37627kcal 38036kcal 38445kcal 38854kcal 39263kcal 39672kcal 40081kcal 40490kcal 40899kcal 41308kcal 41717kcal 42126kcal 42535kcal 42944kcal 43353kcal 43762kcal 44171kcal 44580kcal 44989kcal 45398kcal 45807kcal 46216kcal 46625kcal 47034kcal 47443kcal 47852kcal 48261kcal 48670kcal 49079kcal 49488kcal 49897kcal 50306kcal 50715kcal 51124kcal 51533kcal 51942kcal 52351kcal 52760kcal 53169kcal 53578kcal 53987kcal 54396kcal 54805kcal 55214kcal 55623kcal 56032kcal 56441kcal 56850kcal 57259kcal 57668kcal 58077kcal 58486kcal 58895kcal 59304kcal 59713kcal 60122kcal 60531kcal 60940kcal 61349kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5964kcal 6134kcal 6305kcal 6475kcal 6646kcal 6816kcal 6987kcal 7157kcal 7327kcal 7498kcal 7668kcal 7839kcal 8009kcal 8179kcal 8350kcal 8520kcal 8691kcal 8861kcal 9031kcal 9202kcal 9372kcal 9543kcal 9713kcal 9884kcal 10054kcal 10224kcal 10395kcal 10565kcal 10736kcal 10906kcal 11076kcal 11247kcal 11417kcal 11588kcal 11758kcal 11929kcal 12099kcal 12269kcal 12440kcal 12610kcal 12781kcal 12951kcal 13121kcal 13292kcal 13462kcal 13633kcal 13803kcal 13974kcal 14144kcal 14314kcal 14485kcal 14655kcal 14826kcal 14996kcal 15166kcal 15337kcal 15507kcal 15678kcal 15848kcal 16019kcal 16189kcal 16359kcal 16530kcal 16700kcal 16871kcal 17041kcal 17211kcal 17382kcal 17552kcal 17723kcal 17893kcal 18063kcal 18234kcal 18404kcal 18575kcal 18745kcal 18916kcal 19086kcal 19256kcal 19427kcal 19597kcal 19768kcal 19938kcal 20108kcal 20279kcal 20449kcal 20620kcal 20790kcal 20961kcal 21131kcal 21301kcal 21472kcal 21642kcal 21813kcal 21983kcal 22153kcal 22324kcal 22494kcal 22665kcal 22835kcal 23006kcal 23176kcal 23346kcal 23517kcal 23687kcal 23858kcal 24028kcal 24198kcal 24369kcal 24539kcal 24710kcal 24880kcal 25051kcal 25221kcal 25391kcal 25562kcal
トイレ 5368kcal 5521kcal 5674kcal 5828kcal 5981kcal 6134kcal 6288kcal 6441kcal 6595kcal 6748kcal 6901kcal 7055kcal 7208kcal 7361kcal 7515kcal 7668kcal 7822kcal 7975kcal 8128kcal 8282kcal 8435kcal 8588kcal 8742kcal 8895kcal 9049kcal 9202kcal 9355kcal 9509kcal 9662kcal 9815kcal 9969kcal 10122kcal 10276kcal 10429kcal 10582kcal 10736kcal 10889kcal 11042kcal 11196kcal 11349kcal 11503kcal 11656kcal 11809kcal 11963kcal 12116kcal 12269kcal 12423kcal 12576kcal 12730kcal 12883kcal 13036kcal 13190kcal 13343kcal 13496kcal 13650kcal 13803kcal 13956kcal 14110kcal 14263kcal 14417kcal 14570kcal 14723kcal 14877kcal 15030kcal 15183kcal 15337kcal 15490kcal 15644kcal 15797kcal 15950kcal 16104kcal 16257kcal 16410kcal 16564kcal 16717kcal 16871kcal 17024kcal 17177kcal 17331kcal 17484kcal 17637kcal 17791kcal 17944kcal 18098kcal 18251kcal 18404kcal 18558kcal 18711kcal 18864kcal 19018kcal 19171kcal 19325kcal 19478kcal 19631kcal 19785kcal 19938kcal 20091kcal 20245kcal 20398kcal 20552kcal 20705kcal 20858kcal 21012kcal 21165kcal 21318kcal 21472kcal 21625kcal 21779kcal 21932kcal 22085kcal 22239kcal 22392kcal 22545kcal 22699kcal 22852kcal 23006kcal
風呂でシャワー 5964kcal 6134kcal 6305kcal 6475kcal 6646kcal 6816kcal 6987kcal 7157kcal 7327kcal 7498kcal 7668kcal 7839kcal 8009kcal 8179kcal 8350kcal 8520kcal 8691kcal 8861kcal 9031kcal 9202kcal 9372kcal 9543kcal 9713kcal 9884kcal 10054kcal 10224kcal 10395kcal 10565kcal 10736kcal 10906kcal 11076kcal 11247kcal 11417kcal 11588kcal 11758kcal 11929kcal 12099kcal 12269kcal 12440kcal 12610kcal 12781kcal 12951kcal 13121kcal 13292kcal 13462kcal 13633kcal 13803kcal 13974kcal 14144kcal 14314kcal 14485kcal 14655kcal 14826kcal 14996kcal 15166kcal 15337kcal 15507kcal 15678kcal 15848kcal 16019kcal 16189kcal 16359kcal 16530kcal 16700kcal 16871kcal 17041kcal 17211kcal 17382kcal 17552kcal 17723kcal 17893kcal 18063kcal 18234kcal 18404kcal 18575kcal 18745kcal 18916kcal 19086kcal 19256kcal 19427kcal 19597kcal 19768kcal 19938kcal 20108kcal 20279kcal 20449kcal 20620kcal 20790kcal 20961kcal 21131kcal 21301kcal 21472kcal 21642kcal 21813kcal 21983kcal 22153kcal 22324kcal 22494kcal 22665kcal 22835kcal 23006kcal 23176kcal 23346kcal 23517kcal 23687kcal 23858kcal 24028kcal 24198kcal 24369kcal 24539kcal 24710kcal 24880kcal 25051kcal 25221kcal 25391kcal 25562kcal
風呂で入浴 4473kcal 4601kcal 4729kcal 4856kcal 4984kcal 5112kcal 5240kcal 5368kcal 5495kcal 5623kcal 5751kcal 5879kcal 6007kcal 6134kcal 6262kcal 6390kcal 6518kcal 6646kcal 6773kcal 6901kcal 7029kcal 7157kcal 7285kcal 7413kcal 7540kcal 7668kcal 7796kcal 7924kcal 8052kcal 8179kcal 8307kcal 8435kcal 8563kcal 8691kcal 8818kcal 8946kcal 9074kcal 9202kcal 9330kcal 9458kcal 9585kcal 9713kcal 9841kcal 9969kcal 10097kcal 10224kcal 10352kcal 10480kcal 10608kcal 10736kcal 10863kcal 10991kcal 11119kcal 11247kcal 11375kcal 11503kcal 11630kcal 11758kcal 11886kcal 12014kcal 12142kcal 12269kcal 12397kcal 12525kcal 12653kcal 12781kcal 12908kcal 13036kcal 13164kcal 13292kcal 13420kcal 13547kcal 13675kcal 13803kcal 13931kcal 14059kcal 14187kcal 14314kcal 14442kcal 14570kcal 14698kcal 14826kcal 14953kcal 15081kcal 15209kcal 15337kcal 15465kcal 15592kcal 15720kcal 15848kcal 15976kcal 16104kcal 16232kcal 16359kcal 16487kcal 16615kcal 16743kcal 16871kcal 16998kcal 17126kcal 17254kcal 17382kcal 17510kcal 17637kcal 17765kcal 17893kcal 18021kcal 18149kcal 18277kcal 18404kcal 18532kcal 18660kcal 18788kcal 18916kcal 19043kcal 19171kcal
デスクワーク 3876kcal 3987kcal 4098kcal 4209kcal 4320kcal 4430kcal 4541kcal 4652kcal 4763kcal 4873kcal 4984kcal 5095kcal 5206kcal 5316kcal 5427kcal 5538kcal 5649kcal 5760kcal 5870kcal 5981kcal 6092kcal 6203kcal 6313kcal 6424kcal 6535kcal 6646kcal 6756kcal 6867kcal 6978kcal 7089kcal 7200kcal 7310kcal 7421kcal 7532kcal 7643kcal 7753kcal 7864kcal 7975kcal 8086kcal 8196kcal 8307kcal 8418kcal 8529kcal 8640kcal 8750kcal 8861kcal 8972kcal 9083kcal 9193kcal 9304kcal 9415kcal 9526kcal 9636kcal 9747kcal 9858kcal 9969kcal 10080kcal 10190kcal 10301kcal 10412kcal 10523kcal 10633kcal 10744kcal 10855kcal 10966kcal 11076kcal 11187kcal 11298kcal 11409kcal 11520kcal 11630kcal 11741kcal 11852kcal 11963kcal 12073kcal 12184kcal 12295kcal 12406kcal 12516kcal 12627kcal 12738kcal 12849kcal 12960kcal 13070kcal 13181kcal 13292kcal 13403kcal 13513kcal 13624kcal 13735kcal 13846kcal 13956kcal 14067kcal 14178kcal 14289kcal 14400kcal 14510kcal 14621kcal 14732kcal 14843kcal 14953kcal 15064kcal 15175kcal 15286kcal 15396kcal 15507kcal 15618kcal 15729kcal 15840kcal 15950kcal 16061kcal 16172kcal 16283kcal 16393kcal 16504kcal 16615kcal
立って仕事をする 5368kcal 5521kcal 5674kcal 5828kcal 5981kcal 6134kcal 6288kcal 6441kcal 6595kcal 6748kcal 6901kcal 7055kcal 7208kcal 7361kcal 7515kcal 7668kcal 7822kcal 7975kcal 8128kcal 8282kcal 8435kcal 8588kcal 8742kcal 8895kcal 9049kcal 9202kcal 9355kcal 9509kcal 9662kcal 9815kcal 9969kcal 10122kcal 10276kcal 10429kcal 10582kcal 10736kcal 10889kcal 11042kcal 11196kcal 11349kcal 11503kcal 11656kcal 11809kcal 11963kcal 12116kcal 12269kcal 12423kcal 12576kcal 12730kcal 12883kcal 13036kcal 13190kcal 13343kcal 13496kcal 13650kcal 13803kcal 13956kcal 14110kcal 14263kcal 14417kcal 14570kcal 14723kcal 14877kcal 15030kcal 15183kcal 15337kcal 15490kcal 15644kcal 15797kcal 15950kcal 16104kcal 16257kcal 16410kcal 16564kcal 16717kcal 16871kcal 17024kcal 17177kcal 17331kcal 17484kcal 17637kcal 17791kcal 17944kcal 18098kcal 18251kcal 18404kcal 18558kcal 18711kcal 18864kcal 19018kcal 19171kcal 19325kcal 19478kcal 19631kcal 19785kcal 19938kcal 20091kcal 20245kcal 20398kcal 20552kcal 20705kcal 20858kcal 21012kcal 21165kcal 21318kcal 21472kcal 21625kcal 21779kcal 21932kcal 22085kcal 22239kcal 22392kcal 22545kcal 22699kcal 22852kcal 23006kcal
体をよく動かす仕事 8946kcal 9202kcal 9458kcal 9713kcal 9969kcal 10224kcal 10480kcal 10736kcal 10991kcal 11247kcal 11503kcal 11758kcal 12014kcal 12269kcal 12525kcal 12781kcal 13036kcal 13292kcal 13547kcal 13803kcal 14059kcal 14314kcal 14570kcal 14826kcal 15081kcal 15337kcal 15592kcal 15848kcal 16104kcal 16359kcal 16615kcal 16871kcal 17126kcal 17382kcal 17637kcal 17893kcal 18149kcal 18404kcal 18660kcal 18916kcal 19171kcal 19427kcal 19682kcal 19938kcal 20194kcal 20449kcal 20705kcal 20961kcal 21216kcal 21472kcal 21727kcal 21983kcal 22239kcal 22494kcal 22750kcal 23006kcal 23261kcal 23517kcal 23772kcal 24028kcal 24284kcal 24539kcal 24795kcal 25051kcal 25306kcal 25562kcal 25817kcal 26073kcal 26329kcal 26584kcal 26840kcal 27095kcal 27351kcal 27607kcal 27862kcal 28118kcal 28374kcal 28629kcal 28885kcal 29140kcal 29396kcal 29652kcal 29907kcal 30163kcal 30419kcal 30674kcal 30930kcal 31185kcal 31441kcal 31697kcal 31952kcal 32208kcal 32464kcal 32719kcal 32975kcal 33230kcal 33486kcal 33742kcal 33997kcal 34253kcal 34509kcal 34764kcal 35020kcal 35275kcal 35531kcal 35787kcal 36042kcal 36298kcal 36554kcal 36809kcal 37065kcal 37320kcal 37576kcal 37832kcal 38087kcal 38343kcal
電車バスに乗車 3876kcal 3987kcal 4098kcal 4209kcal 4320kcal 4430kcal 4541kcal 4652kcal 4763kcal 4873kcal 4984kcal 5095kcal 5206kcal 5316kcal 5427kcal 5538kcal 5649kcal 5760kcal 5870kcal 5981kcal 6092kcal 6203kcal 6313kcal 6424kcal 6535kcal 6646kcal 6756kcal 6867kcal 6978kcal 7089kcal 7200kcal 7310kcal 7421kcal 7532kcal 7643kcal 7753kcal 7864kcal 7975kcal 8086kcal 8196kcal 8307kcal 8418kcal 8529kcal 8640kcal 8750kcal 8861kcal 8972kcal 9083kcal 9193kcal 9304kcal 9415kcal 9526kcal 9636kcal 9747kcal 9858kcal 9969kcal 10080kcal 10190kcal 10301kcal 10412kcal 10523kcal 10633kcal 10744kcal 10855kcal 10966kcal 11076kcal 11187kcal 11298kcal 11409kcal 11520kcal 11630kcal 11741kcal 11852kcal 11963kcal 12073kcal 12184kcal 12295kcal 12406kcal 12516kcal 12627kcal 12738kcal 12849kcal 12960kcal 13070kcal 13181kcal 13292kcal 13403kcal 13513kcal 13624kcal 13735kcal 13846kcal 13956kcal 14067kcal 14178kcal 14289kcal 14400kcal 14510kcal 14621kcal 14732kcal 14843kcal 14953kcal 15064kcal 15175kcal 15286kcal 15396kcal 15507kcal 15618kcal 15729kcal 15840kcal 15950kcal 16061kcal 16172kcal 16283kcal 16393kcal 16504kcal 16615kcal
自動車を運転 7455kcal 7668kcal 7881kcal 8094kcal 8307kcal 8520kcal 8733kcal 8946kcal 9159kcal 9372kcal 9585kcal 9798kcal 10011kcal 10224kcal 10437kcal 10650kcal 10863kcal 11076kcal 11289kcal 11503kcal 11716kcal 11929kcal 12142kcal 12355kcal 12568kcal 12781kcal 12994kcal 13207kcal 13420kcal 13633kcal 13846kcal 14059kcal 14272kcal 14485kcal 14698kcal 14911kcal 15124kcal 15337kcal 15550kcal 15763kcal 15976kcal 16189kcal 16402kcal 16615kcal 16828kcal 17041kcal 17254kcal 17467kcal 17680kcal 17893kcal 18106kcal 18319kcal 18532kcal 18745kcal 18958kcal 19171kcal 19384kcal 19597kcal 19810kcal 20023kcal 20236kcal 20449kcal 20662kcal 20875kcal 21088kcal 21301kcal 21514kcal 21727kcal 21940kcal 22153kcal 22366kcal 22579kcal 22793kcal 23006kcal 23219kcal 23432kcal 23645kcal 23858kcal 24071kcal 24284kcal 24497kcal 24710kcal 24923kcal 25136kcal 25349kcal 25562kcal 25775kcal 25988kcal 26201kcal 26414kcal 26627kcal 26840kcal 27053kcal 27266kcal 27479kcal 27692kcal 27905kcal 28118kcal 28331kcal 28544kcal 28757kcal 28970kcal 29183kcal 29396kcal 29609kcal 29822kcal 30035kcal 30248kcal 30461kcal 30674kcal 30887kcal 31100kcal 31313kcal 31526kcal 31739kcal 31952kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 41155kcal 42331kcal 43506kcal 44682kcal 45858kcal 47034kcal 48210kcal 49386kcal 50562kcal 51737kcal 52913kcal 54089kcal 55265kcal 56441kcal 57617kcal 58793kcal 59969kcal 61144kcal 62320kcal 63496kcal 64672kcal 65848kcal 67024kcal 68200kcal 69375kcal 70551kcal 71727kcal 72903kcal 74079kcal 75255kcal 76431kcal 77606kcal 78782kcal 79958kcal 81134kcal 82310kcal 83486kcal 84662kcal 85838kcal 87013kcal 88189kcal 89365kcal 90541kcal 91717kcal 92893kcal 94069kcal 95244kcal 96420kcal 97596kcal 98772kcal 99948kcal 101124kcal 102300kcal 103475kcal 104651kcal 105827kcal 107003kcal 108179kcal 109355kcal 110531kcal 111707kcal 112882kcal 114058kcal 115234kcal 116410kcal 117586kcal 118762kcal 119938kcal 121113kcal 122289kcal 123465kcal 124641kcal 125817kcal 126993kcal 128169kcal 129344kcal 130520kcal 131696kcal 132872kcal 134048kcal 135224kcal 136400kcal 137576kcal 138751kcal 139927kcal 141103kcal 142279kcal 143455kcal 144631kcal 145807kcal 146982kcal 148158kcal 149334kcal 150510kcal 151686kcal 152862kcal 154038kcal 155213kcal 156389kcal 157565kcal 158741kcal 159917kcal 161093kcal 162269kcal 163445kcal 164620kcal 165796kcal 166972kcal 168148kcal 169324kcal 170500kcal 171676kcal 172851kcal 174027kcal 175203kcal 176379kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 36681kcal 37729kcal 38777kcal 39825kcal 40874kcal 41922kcal 42970kcal 44018kcal 45066kcal 46114kcal 47162kcal 48210kcal 49258kcal 50306kcal 51354kcal 52402kcal 53450kcal 54498kcal 55546kcal 56594kcal 57642kcal 58690kcal 59738kcal 60787kcal 61835kcal 62883kcal 63931kcal 64979kcal 66027kcal 67075kcal 68123kcal 69171kcal 70219kcal 71267kcal 72315kcal 73363kcal 74411kcal 75459kcal 76507kcal 77555kcal 78603kcal 79651kcal 80700kcal 81748kcal 82796kcal 83844kcal 84892kcal 85940kcal 86988kcal 88036kcal 89084kcal 90132kcal 91180kcal 92228kcal 93276kcal 94324kcal 95372kcal 96420kcal 97468kcal 98516kcal 99564kcal 100613kcal 101661kcal 102709kcal 103757kcal 104805kcal 105853kcal 106901kcal 107949kcal 108997kcal 110045kcal 111093kcal 112141kcal 113189kcal 114237kcal 115285kcal 116333kcal 117381kcal 118429kcal 119477kcal 120526kcal 121574kcal 122622kcal 123670kcal 124718kcal 125766kcal 126814kcal 127862kcal 128910kcal 129958kcal 131006kcal 132054kcal 133102kcal 134150kcal 135198kcal 136246kcal 137294kcal 138342kcal 139390kcal 140439kcal 141487kcal 142535kcal 143583kcal 144631kcal 145679kcal 146727kcal 147775kcal 148823kcal 149871kcal 150919kcal 151967kcal 153015kcal 154063kcal 155111kcal 156159kcal 157207kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35190kcal 36196kcal 37201kcal 38207kcal 39212kcal 40217kcal 41223kcal 42228kcal 43234kcal 44239kcal 45245kcal 46250kcal 47256kcal 48261kcal 49266kcal 50272kcal 51277kcal 52283kcal 53288kcal 54294kcal 55299kcal 56305kcal 57310kcal 58316kcal 59321kcal 60326kcal 61332kcal 62337kcal 63343kcal 64348kcal 65354kcal 66359kcal 67365kcal 68370kcal 69375kcal 70381kcal 71386kcal 72392kcal 73397kcal 74403kcal 75408kcal 76414kcal 77419kcal 78424kcal 79430kcal 80435kcal 81441kcal 82446kcal 83452kcal 84457kcal 85463kcal 86468kcal 87474kcal 88479kcal 89484kcal 90490kcal 91495kcal 92501kcal 93506kcal 94512kcal 95517kcal 96523kcal 97528kcal 98533kcal 99539kcal 100544kcal 101550kcal 102555kcal 103561kcal 104566kcal 105572kcal 106577kcal 107582kcal 108588kcal 109593kcal 110599kcal 111604kcal 112610kcal 113615kcal 114621kcal 115626kcal 116632kcal 117637kcal 118642kcal 119648kcal 120653kcal 121659kcal 122664kcal 123670kcal 124675kcal 125681kcal 126686kcal 127691kcal 128697kcal 129702kcal 130708kcal 131713kcal 132719kcal 133724kcal 134730kcal 135735kcal 136740kcal 137746kcal 138751kcal 139757kcal 140762kcal 141768kcal 142773kcal 143779kcal 144784kcal 145790kcal 146795kcal 147800kcal 148806kcal 149811kcal 150817kcal
水泳
(速め:全般)		 29822kcal 30674kcal 31526kcal 32378kcal 33230kcal 34083kcal 34935kcal 35787kcal 36639kcal 37491kcal 38343kcal 39195kcal 40047kcal 40899kcal 41751kcal 42603kcal 43455kcal 44307kcal 45159kcal 46012kcal 46864kcal 47716kcal 48568kcal 49420kcal 50272kcal 51124kcal 51976kcal 52828kcal 53680kcal 54532kcal 55384kcal 56236kcal 57089kcal 57941kcal 58793kcal 59645kcal 60497kcal 61349kcal 62201kcal 63053kcal 63905kcal 64757kcal 65609kcal 66461kcal 67313kcal 68166kcal 69018kcal 69870kcal 70722kcal 71574kcal 72426kcal 73278kcal 74130kcal 74982kcal 75834kcal 76686kcal 77538kcal 78390kcal 79242kcal 80095kcal 80947kcal 81799kcal 82651kcal 83503kcal 84355kcal 85207kcal 86059kcal 86911kcal 87763kcal 88615kcal 89467kcal 90319kcal 91172kcal 92024kcal 92876kcal 93728kcal 94580kcal 95432kcal 96284kcal 97136kcal 97988kcal 98840kcal 99692kcal 100544kcal 101396kcal 102249kcal 103101kcal 103953kcal 104805kcal 105657kcal 106509kcal 107361kcal 108213kcal 109065kcal 109917kcal 110769kcal 111621kcal 112473kcal 113325kcal 114178kcal 115030kcal 115882kcal 116734kcal 117586kcal 118438kcal 119290kcal 120142kcal 120994kcal 121846kcal 122698kcal 123550kcal 124402kcal 125255kcal 126107kcal 126959kcal 127811kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29822kcal 30674kcal 31526kcal 32378kcal 33230kcal 34083kcal 34935kcal 35787kcal 36639kcal 37491kcal 38343kcal 39195kcal 40047kcal 40899kcal 41751kcal 42603kcal 43455kcal 44307kcal 45159kcal 46012kcal 46864kcal 47716kcal 48568kcal 49420kcal 50272kcal 51124kcal 51976kcal 52828kcal 53680kcal 54532kcal 55384kcal 56236kcal 57089kcal 57941kcal 58793kcal 59645kcal 60497kcal 61349kcal 62201kcal 63053kcal 63905kcal 64757kcal 65609kcal 66461kcal 67313kcal 68166kcal 69018kcal 69870kcal 70722kcal 71574kcal 72426kcal 73278kcal 74130kcal 74982kcal 75834kcal 76686kcal 77538kcal 78390kcal 79242kcal 80095kcal 80947kcal 81799kcal 82651kcal 83503kcal 84355kcal 85207kcal 86059kcal 86911kcal 87763kcal 88615kcal 89467kcal 90319kcal 91172kcal 92024kcal 92876kcal 93728kcal 94580kcal 95432kcal 96284kcal 97136kcal 97988kcal 98840kcal 99692kcal 100544kcal 101396kcal 102249kcal 103101kcal 103953kcal 104805kcal 105657kcal 106509kcal 107361kcal 108213kcal 109065kcal 109917kcal 110769kcal 111621kcal 112473kcal 113325kcal 114178kcal 115030kcal 115882kcal 116734kcal 117586kcal 118438kcal 119290kcal 120142kcal 120994kcal 121846kcal 122698kcal 123550kcal 124402kcal 125255kcal 126107kcal 126959kcal 127811kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29822kcal 30674kcal 31526kcal 32378kcal 33230kcal 34083kcal 34935kcal 35787kcal 36639kcal 37491kcal 38343kcal 39195kcal 40047kcal 40899kcal 41751kcal 42603kcal 43455kcal 44307kcal 45159kcal 46012kcal 46864kcal 47716kcal 48568kcal 49420kcal 50272kcal 51124kcal 51976kcal 52828kcal 53680kcal 54532kcal 55384kcal 56236kcal 57089kcal 57941kcal 58793kcal 59645kcal 60497kcal 61349kcal 62201kcal 63053kcal 63905kcal 64757kcal 65609kcal 66461kcal 67313kcal 68166kcal 69018kcal 69870kcal 70722kcal 71574kcal 72426kcal 73278kcal 74130kcal 74982kcal 75834kcal 76686kcal 77538kcal 78390kcal 79242kcal 80095kcal 80947kcal 81799kcal 82651kcal 83503kcal 84355kcal 85207kcal 86059kcal 86911kcal 87763kcal 88615kcal 89467kcal 90319kcal 91172kcal 92024kcal 92876kcal 93728kcal 94580kcal 95432kcal 96284kcal 97136kcal 97988kcal 98840kcal 99692kcal 100544kcal 101396kcal 102249kcal 103101kcal 103953kcal 104805kcal 105657kcal 106509kcal 107361kcal 108213kcal 109065kcal 109917kcal 110769kcal 111621kcal 112473kcal 113325kcal 114178kcal 115030kcal 115882kcal 116734kcal 117586kcal 118438kcal 119290kcal 120142kcal 120994kcal 121846kcal 122698kcal 123550kcal 124402kcal 125255kcal 126107kcal 126959kcal 127811kcal
ダンス
激しい		 26840kcal 27607kcal 28374kcal 29140kcal 29907kcal 30674kcal 31441kcal 32208kcal 32975kcal 33742kcal 34509kcal 35275kcal 36042kcal 36809kcal 37576kcal 38343kcal 39110kcal 39877kcal 40643kcal 41410kcal 42177kcal 42944kcal 43711kcal 44478kcal 45245kcal 46012kcal 46778kcal 47545kcal 48312kcal 49079kcal 49846kcal 50613kcal 51380kcal 52146kcal 52913kcal 53680kcal 54447kcal 55214kcal 55981kcal 56748kcal 57515kcal 58281kcal 59048kcal 59815kcal 60582kcal 61349kcal 62116kcal 62883kcal 63650kcal 64416kcal 65183kcal 65950kcal 66717kcal 67484kcal 68251kcal 69018kcal 69784kcal 70551kcal 71318kcal 72085kcal 72852kcal 73619kcal 74386kcal 75153kcal 75919kcal 76686kcal 77453kcal 78220kcal 78987kcal 79754kcal 80521kcal 81287kcal 82054kcal 82821kcal 83588kcal 84355kcal 85122kcal 85889kcal 86656kcal 87422kcal 88189kcal 88956kcal 89723kcal 90490kcal 91257kcal 92024kcal 92790kcal 93557kcal 94324kcal 95091kcal 95858kcal 96625kcal 97392kcal 98159kcal 98925kcal 99692kcal 100459kcal 101226kcal 101993kcal 102760kcal 103527kcal 104293kcal 105060kcal 105827kcal 106594kcal 107361kcal 108128kcal 108895kcal 109662kcal 110428kcal 111195kcal 111962kcal 112729kcal 113496kcal 114263kcal 115030kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26243kcal 26993kcal 27743kcal 28493kcal 29243kcal 29993kcal 30742kcal 31492kcal 32242kcal 32992kcal 33742kcal 34491kcal 35241kcal 35991kcal 36741kcal 37491kcal 38241kcal 38990kcal 39740kcal 40490kcal 41240kcal 41990kcal 42740kcal 43489kcal 44239kcal 44989kcal 45739kcal 46489kcal 47239kcal 47988kcal 48738kcal 49488kcal 50238kcal 50988kcal 51737kcal 52487kcal 53237kcal 53987kcal 54737kcal 55487kcal 56236kcal 56986kcal 57736kcal 58486kcal 59236kcal 59986kcal 60735kcal 61485kcal 62235kcal 62985kcal 63735kcal 64485kcal 65234kcal 65984kcal 66734kcal 67484kcal 68234kcal 68983kcal 69733kcal 70483kcal 71233kcal 71983kcal 72733kcal 73482kcal 74232kcal 74982kcal 75732kcal 76482kcal 77232kcal 77981kcal 78731kcal 79481kcal 80231kcal 80981kcal 81731kcal 82480kcal 83230kcal 83980kcal 84730kcal 85480kcal 86229kcal 86979kcal 87729kcal 88479kcal 89229kcal 89979kcal 90728kcal 91478kcal 92228kcal 92978kcal 93728kcal 94478kcal 95227kcal 95977kcal 96727kcal 97477kcal 98227kcal 98977kcal 99726kcal 100476kcal 101226kcal 101976kcal 102726kcal 103475kcal 104225kcal 104975kcal 105725kcal 106475kcal 107225kcal 107974kcal 108724kcal 109474kcal 110224kcal 110974kcal 111724kcal 112473kcal
水泳
(普通:全般)		 24752kcal 25460kcal 26167kcal 26874kcal 27581kcal 28288kcal 28996kcal 29703kcal 30410kcal 31117kcal 31825kcal 32532kcal 33239kcal 33946kcal 34653kcal 35361kcal 36068kcal 36775kcal 37482kcal 38190kcal 38897kcal 39604kcal 40311kcal 41018kcal 41726kcal 42433kcal 43140kcal 43847kcal 44555kcal 45262kcal 45969kcal 46676kcal 47383kcal 48091kcal 48798kcal 49505kcal 50212kcal 50920kcal 51627kcal 52334kcal 53041kcal 53748kcal 54456kcal 55163kcal 55870kcal 56577kcal 57285kcal 57992kcal 58699kcal 59406kcal 60113kcal 60821kcal 61528kcal 62235kcal 62942kcal 63650kcal 64357kcal 65064kcal 65771kcal 66478kcal 67186kcal 67893kcal 68600kcal 69307kcal 70015kcal 70722kcal 71429kcal 72136kcal 72843kcal 73551kcal 74258kcal 74965kcal 75672kcal 76380kcal 77087kcal 77794kcal 78501kcal 79208kcal 79916kcal 80623kcal 81330kcal 82037kcal 82745kcal 83452kcal 84159kcal 84866kcal 85573kcal 86281kcal 86988kcal 87695kcal 88402kcal 89110kcal 89817kcal 90524kcal 91231kcal 91938kcal 92646kcal 93353kcal 94060kcal 94767kcal 95475kcal 96182kcal 96889kcal 97596kcal 98303kcal 99011kcal 99718kcal 100425kcal 101132kcal 101840kcal 102547kcal 103254kcal 103961kcal 104668kcal 105376kcal 106083kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23858kcal 24539kcal 25221kcal 25903kcal 26584kcal 27266kcal 27948kcal 28629kcal 29311kcal 29993kcal 30674kcal 31356kcal 32038kcal 32719kcal 33401kcal 34083kcal 34764kcal 35446kcal 36127kcal 36809kcal 37491kcal 38172kcal 38854kcal 39536kcal 40217kcal 40899kcal 41581kcal 42262kcal 42944kcal 43626kcal 44307kcal 44989kcal 45671kcal 46352kcal 47034kcal 47716kcal 48397kcal 49079kcal 49761kcal 50442kcal 51124kcal 51806kcal 52487kcal 53169kcal 53851kcal 54532kcal 55214kcal 55896kcal 56577kcal 57259kcal 57941kcal 58622kcal 59304kcal 59986kcal 60667kcal 61349kcal 62031kcal 62712kcal 63394kcal 64076kcal 64757kcal 65439kcal 66121kcal 66802kcal 67484kcal 68166kcal 68847kcal 69529kcal 70210kcal 70892kcal 71574kcal 72255kcal 72937kcal 73619kcal 74300kcal 74982kcal 75664kcal 76345kcal 77027kcal 77709kcal 78390kcal 79072kcal 79754kcal 80435kcal 81117kcal 81799kcal 82480kcal 83162kcal 83844kcal 84525kcal 85207kcal 85889kcal 86570kcal 87252kcal 87934kcal 88615kcal 89297kcal 89979kcal 90660kcal 91342kcal 92024kcal 92705kcal 93387kcal 94069kcal 94750kcal 95432kcal 96114kcal 96795kcal 97477kcal 98159kcal 98840kcal 99522kcal 100204kcal 100885kcal 101567kcal 102249kcal
山登り 23858kcal 24539kcal 25221kcal 25903kcal 26584kcal 27266kcal 27948kcal 28629kcal 29311kcal 29993kcal 30674kcal 31356kcal 32038kcal 32719kcal 33401kcal 34083kcal 34764kcal 35446kcal 36127kcal 36809kcal 37491kcal 38172kcal 38854kcal 39536kcal 40217kcal 40899kcal 41581kcal 42262kcal 42944kcal 43626kcal 44307kcal 44989kcal 45671kcal 46352kcal 47034kcal 47716kcal 48397kcal 49079kcal 49761kcal 50442kcal 51124kcal 51806kcal 52487kcal 53169kcal 53851kcal 54532kcal 55214kcal 55896kcal 56577kcal 57259kcal 57941kcal 58622kcal 59304kcal 59986kcal 60667kcal 61349kcal 62031kcal 62712kcal 63394kcal 64076kcal 64757kcal 65439kcal 66121kcal 66802kcal 67484kcal 68166kcal 68847kcal 69529kcal 70210kcal 70892kcal 71574kcal 72255kcal 72937kcal 73619kcal 74300kcal 74982kcal 75664kcal 76345kcal 77027kcal 77709kcal 78390kcal 79072kcal 79754kcal 80435kcal 81117kcal 81799kcal 82480kcal 83162kcal 83844kcal 84525kcal 85207kcal 85889kcal 86570kcal 87252kcal 87934kcal 88615kcal 89297kcal 89979kcal 90660kcal 91342kcal 92024kcal 92705kcal 93387kcal 94069kcal 94750kcal 95432kcal 96114kcal 96795kcal 97477kcal 98159kcal 98840kcal 99522kcal 100204kcal 100885kcal 101567kcal 102249kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23858kcal 24539kcal 25221kcal 25903kcal 26584kcal 27266kcal 27948kcal 28629kcal 29311kcal 29993kcal 30674kcal 31356kcal 32038kcal 32719kcal 33401kcal 34083kcal 34764kcal 35446kcal 36127kcal 36809kcal 37491kcal 38172kcal 38854kcal 39536kcal 40217kcal 40899kcal 41581kcal 42262kcal 42944kcal 43626kcal 44307kcal 44989kcal 45671kcal 46352kcal 47034kcal 47716kcal 48397kcal 49079kcal 49761kcal 50442kcal 51124kcal 51806kcal 52487kcal 53169kcal 53851kcal 54532kcal 55214kcal 55896kcal 56577kcal 57259kcal 57941kcal 58622kcal 59304kcal 59986kcal 60667kcal 61349kcal 62031kcal 62712kcal 63394kcal 64076kcal 64757kcal 65439kcal 66121kcal 66802kcal 67484kcal 68166kcal 68847kcal 69529kcal 70210kcal 70892kcal 71574kcal 72255kcal 72937kcal 73619kcal 74300kcal 74982kcal 75664kcal 76345kcal 77027kcal 77709kcal 78390kcal 79072kcal 79754kcal 80435kcal 81117kcal 81799kcal 82480kcal 83162kcal 83844kcal 84525kcal 85207kcal 85889kcal 86570kcal 87252kcal 87934kcal 88615kcal 89297kcal 89979kcal 90660kcal 91342kcal 92024kcal 92705kcal 93387kcal 94069kcal 94750kcal 95432kcal 96114kcal 96795kcal 97477kcal 98159kcal 98840kcal 99522kcal 100204kcal 100885kcal 101567kcal 102249kcal
HIIT
ジャンプあり		 23858kcal 24539kcal 25221kcal 25903kcal 26584kcal 27266kcal 27948kcal 28629kcal 29311kcal 29993kcal 30674kcal 31356kcal 32038kcal 32719kcal 33401kcal 34083kcal 34764kcal 35446kcal 36127kcal 36809kcal 37491kcal 38172kcal 38854kcal 39536kcal 40217kcal 40899kcal 41581kcal 42262kcal 42944kcal 43626kcal 44307kcal 44989kcal 45671kcal 46352kcal 47034kcal 47716kcal 48397kcal 49079kcal 49761kcal 50442kcal 51124kcal 51806kcal 52487kcal 53169kcal 53851kcal 54532kcal 55214kcal 55896kcal 56577kcal 57259kcal 57941kcal 58622kcal 59304kcal 59986kcal 60667kcal 61349kcal 62031kcal 62712kcal 63394kcal 64076kcal 64757kcal 65439kcal 66121kcal 66802kcal 67484kcal 68166kcal 68847kcal 69529kcal 70210kcal 70892kcal 71574kcal 72255kcal 72937kcal 73619kcal 74300kcal 74982kcal 75664kcal 76345kcal 77027kcal 77709kcal 78390kcal 79072kcal 79754kcal 80435kcal 81117kcal 81799kcal 82480kcal 83162kcal 83844kcal 84525kcal 85207kcal 85889kcal 86570kcal 87252kcal 87934kcal 88615kcal 89297kcal 89979kcal 90660kcal 91342kcal 92024kcal 92705kcal 93387kcal 94069kcal 94750kcal 95432kcal 96114kcal 96795kcal 97477kcal 98159kcal 98840kcal 99522kcal 100204kcal 100885kcal 101567kcal 102249kcal
ダンス
普通		 21770kcal 22392kcal 23014kcal 23636kcal 24258kcal 24880kcal 25502kcal 26124kcal 26746kcal 27368kcal 27990kcal 28612kcal 29234kcal 29856kcal 30478kcal 31100kcal 31722kcal 32344kcal 32966kcal 33588kcal 34210kcal 34832kcal 35454kcal 36076kcal 36698kcal 37320kcal 37942kcal 38564kcal 39186kcal 39808kcal 40430kcal 41052kcal 41674kcal 42297kcal 42919kcal 43541kcal 44163kcal 44785kcal 45407kcal 46029kcal 46651kcal 47273kcal 47895kcal 48517kcal 49139kcal 49761kcal 50383kcal 51005kcal 51627kcal 52249kcal 52871kcal 53493kcal 54115kcal 54737kcal 55359kcal 55981kcal 56603kcal 57225kcal 57847kcal 58469kcal 59091kcal 59713kcal 60335kcal 60957kcal 61579kcal 62201kcal 62823kcal 63445kcal 64067kcal 64689kcal 65311kcal 65933kcal 66555kcal 67177kcal 67799kcal 68421kcal 69043kcal 69665kcal 70287kcal 70909kcal 71531kcal 72153kcal 72775kcal 73397kcal 74019kcal 74641kcal 75263kcal 75885kcal 76507kcal 77129kcal 77751kcal 78373kcal 78995kcal 79617kcal 80239kcal 80861kcal 81483kcal 82105kcal 82727kcal 83349kcal 83971kcal 84594kcal 85216kcal 85838kcal 86460kcal 87082kcal 87704kcal 88326kcal 88948kcal 89570kcal 90192kcal 90814kcal 91436kcal 92058kcal 92680kcal 93302kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17893kcal 18404kcal 18916kcal 19427kcal 19938kcal 20449kcal 20961kcal 21472kcal 21983kcal 22494kcal 23006kcal 23517kcal 24028kcal 24539kcal 25051kcal 25562kcal 26073kcal 26584kcal 27095kcal 27607kcal 28118kcal 28629kcal 29140kcal 29652kcal 30163kcal 30674kcal 31185kcal 31697kcal 32208kcal 32719kcal 33230kcal 33742kcal 34253kcal 34764kcal 35275kcal 35787kcal 36298kcal 36809kcal 37320kcal 37832kcal 38343kcal 38854kcal 39365kcal 39877kcal 40388kcal 40899kcal 41410kcal 41922kcal 42433kcal 42944kcal 43455kcal 43967kcal 44478kcal 44989kcal 45500kcal 46012kcal 46523kcal 47034kcal 47545kcal 48057kcal 48568kcal 49079kcal 49590kcal 50102kcal 50613kcal 51124kcal 51635kcal 52146kcal 52658kcal 53169kcal 53680kcal 54191kcal 54703kcal 55214kcal 55725kcal 56236kcal 56748kcal 57259kcal 57770kcal 58281kcal 58793kcal 59304kcal 59815kcal 60326kcal 60838kcal 61349kcal 61860kcal 62371kcal 62883kcal 63394kcal 63905kcal 64416kcal 64928kcal 65439kcal 65950kcal 66461kcal 66973kcal 67484kcal 67995kcal 68506kcal 69018kcal 69529kcal 70040kcal 70551kcal 71063kcal 71574kcal 72085kcal 72596kcal 73108kcal 73619kcal 74130kcal 74641kcal 75153kcal 75664kcal 76175kcal 76686kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17893kcal 18404kcal 18916kcal 19427kcal 19938kcal 20449kcal 20961kcal 21472kcal 21983kcal 22494kcal 23006kcal 23517kcal 24028kcal 24539kcal 25051kcal 25562kcal 26073kcal 26584kcal 27095kcal 27607kcal 28118kcal 28629kcal 29140kcal 29652kcal 30163kcal 30674kcal 31185kcal 31697kcal 32208kcal 32719kcal 33230kcal 33742kcal 34253kcal 34764kcal 35275kcal 35787kcal 36298kcal 36809kcal 37320kcal 37832kcal 38343kcal 38854kcal 39365kcal 39877kcal 40388kcal 40899kcal 41410kcal 41922kcal 42433kcal 42944kcal 43455kcal 43967kcal 44478kcal 44989kcal 45500kcal 46012kcal 46523kcal 47034kcal 47545kcal 48057kcal 48568kcal 49079kcal 49590kcal 50102kcal 50613kcal 51124kcal 51635kcal 52146kcal 52658kcal 53169kcal 53680kcal 54191kcal 54703kcal 55214kcal 55725kcal 56236kcal 56748kcal 57259kcal 57770kcal 58281kcal 58793kcal 59304kcal 59815kcal 60326kcal 60838kcal 61349kcal 61860kcal 62371kcal 62883kcal 63394kcal 63905kcal 64416kcal 64928kcal 65439kcal 65950kcal 66461kcal 66973kcal 67484kcal 67995kcal 68506kcal 69018kcal 69529kcal 70040kcal 70551kcal 71063kcal 71574kcal 72085kcal 72596kcal 73108kcal 73619kcal 74130kcal 74641kcal 75153kcal 75664kcal 76175kcal 76686kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15805kcal 16257kcal 16709kcal 17160kcal 17612kcal 18063kcal 18515kcal 18967kcal 19418kcal 19870kcal 20321kcal 20773kcal 21225kcal 21676kcal 22128kcal 22579kcal 23031kcal 23483kcal 23934kcal 24386kcal 24837kcal 25289kcal 25741kcal 26192kcal 26644kcal 27095kcal 27547kcal 27999kcal 28450kcal 28902kcal 29353kcal 29805kcal 30257kcal 30708kcal 31160kcal 31611kcal 32063kcal 32515kcal 32966kcal 33418kcal 33869kcal 34321kcal 34773kcal 35224kcal 35676kcal 36127kcal 36579kcal 37031kcal 37482kcal 37934kcal 38385kcal 38837kcal 39289kcal 39740kcal 40192kcal 40643kcal 41095kcal 41547kcal 41998kcal 42450kcal 42901kcal 43353kcal 43805kcal 44256kcal 44708kcal 45159kcal 45611kcal 46063kcal 46514kcal 46966kcal 47417kcal 47869kcal 48321kcal 48772kcal 49224kcal 49675kcal 50127kcal 50579kcal 51030kcal 51482kcal 51933kcal 52385kcal 52837kcal 53288kcal 53740kcal 54191kcal 54643kcal 55095kcal 55546kcal 55998kcal 56449kcal 56901kcal 57353kcal 57804kcal 58256kcal 58707kcal 59159kcal 59611kcal 60062kcal 60514kcal 60965kcal 61417kcal 61869kcal 62320kcal 62772kcal 63223kcal 63675kcal 64127kcal 64578kcal 65030kcal 65481kcal 65933kcal 66385kcal 66836kcal 67288kcal 67739kcal
踏み台昇降 14911kcal 15337kcal 15763kcal 16189kcal 16615kcal 17041kcal 17467kcal 17893kcal 18319kcal 18745kcal 19171kcal 19597kcal 20023kcal 20449kcal 20875kcal 21301kcal 21727kcal 22153kcal 22579kcal 23006kcal 23432kcal 23858kcal 24284kcal 24710kcal 25136kcal 25562kcal 25988kcal 26414kcal 26840kcal 27266kcal 27692kcal 28118kcal 28544kcal 28970kcal 29396kcal 29822kcal 30248kcal 30674kcal 31100kcal 31526kcal 31952kcal 32378kcal 32804kcal 33230kcal 33656kcal 34083kcal 34509kcal 34935kcal 35361kcal 35787kcal 36213kcal 36639kcal 37065kcal 37491kcal 37917kcal 38343kcal 38769kcal 39195kcal 39621kcal 40047kcal 40473kcal 40899kcal 41325kcal 41751kcal 42177kcal 42603kcal 43029kcal 43455kcal 43881kcal 44307kcal 44733kcal 45159kcal 45586kcal 46012kcal 46438kcal 46864kcal 47290kcal 47716kcal 48142kcal 48568kcal 48994kcal 49420kcal 49846kcal 50272kcal 50698kcal 51124kcal 51550kcal 51976kcal 52402kcal 52828kcal 53254kcal 53680kcal 54106kcal 54532kcal 54958kcal 55384kcal 55810kcal 56236kcal 56662kcal 57089kcal 57515kcal 57941kcal 58367kcal 58793kcal 59219kcal 59645kcal 60071kcal 60497kcal 60923kcal 61349kcal 61775kcal 62201kcal 62627kcal 63053kcal 63479kcal 63905kcal
HIIT
ジャンプなし		 14911kcal 15337kcal 15763kcal 16189kcal 16615kcal 17041kcal 17467kcal 17893kcal 18319kcal 18745kcal 19171kcal 19597kcal 20023kcal 20449kcal 20875kcal 21301kcal 21727kcal 22153kcal 22579kcal 23006kcal 23432kcal 23858kcal 24284kcal 24710kcal 25136kcal 25562kcal 25988kcal 26414kcal 26840kcal 27266kcal 27692kcal 28118kcal 28544kcal 28970kcal 29396kcal 29822kcal 30248kcal 30674kcal 31100kcal 31526kcal 31952kcal 32378kcal 32804kcal 33230kcal 33656kcal 34083kcal 34509kcal 34935kcal 35361kcal 35787kcal 36213kcal 36639kcal 37065kcal 37491kcal 37917kcal 38343kcal 38769kcal 39195kcal 39621kcal 40047kcal 40473kcal 40899kcal 41325kcal 41751kcal 42177kcal 42603kcal 43029kcal 43455kcal 43881kcal 44307kcal 44733kcal 45159kcal 45586kcal 46012kcal 46438kcal 46864kcal 47290kcal 47716kcal 48142kcal 48568kcal 48994kcal 49420kcal 49846kcal 50272kcal 50698kcal 51124kcal 51550kcal 51976kcal 52402kcal 52828kcal 53254kcal 53680kcal 54106kcal 54532kcal 54958kcal 55384kcal 55810kcal 56236kcal 56662kcal 57089kcal 57515kcal 57941kcal 58367kcal 58793kcal 59219kcal 59645kcal 60071kcal 60497kcal 60923kcal 61349kcal 61775kcal 62201kcal 62627kcal 63053kcal 63479kcal 63905kcal
ダンス
ゆっくり		 14911kcal 15337kcal 15763kcal 16189kcal 16615kcal 17041kcal 17467kcal 17893kcal 18319kcal 18745kcal 19171kcal 19597kcal 20023kcal 20449kcal 20875kcal 21301kcal 21727kcal 22153kcal 22579kcal 23006kcal 23432kcal 23858kcal 24284kcal 24710kcal 25136kcal 25562kcal 25988kcal 26414kcal 26840kcal 27266kcal 27692kcal 28118kcal 28544kcal 28970kcal 29396kcal 29822kcal 30248kcal 30674kcal 31100kcal 31526kcal 31952kcal 32378kcal 32804kcal 33230kcal 33656kcal 34083kcal 34509kcal 34935kcal 35361kcal 35787kcal 36213kcal 36639kcal 37065kcal 37491kcal 37917kcal 38343kcal 38769kcal 39195kcal 39621kcal 40047kcal 40473kcal 40899kcal 41325kcal 41751kcal 42177kcal 42603kcal 43029kcal 43455kcal 43881kcal 44307kcal 44733kcal 45159kcal 45586kcal 46012kcal 46438kcal 46864kcal 47290kcal 47716kcal 48142kcal 48568kcal 48994kcal 49420kcal 49846kcal 50272kcal 50698kcal 51124kcal 51550kcal 51976kcal 52402kcal 52828kcal 53254kcal 53680kcal 54106kcal 54532kcal 54958kcal 55384kcal 55810kcal 56236kcal 56662kcal 57089kcal 57515kcal 57941kcal 58367kcal 58793kcal 59219kcal 59645kcal 60071kcal 60497kcal 60923kcal 61349kcal 61775kcal 62201kcal 62627kcal 63053kcal 63479kcal 63905kcal
筋トレ
スクワット		 14911kcal 15337kcal 15763kcal 16189kcal 16615kcal 17041kcal 17467kcal 17893kcal 18319kcal 18745kcal 19171kcal 19597kcal 20023kcal 20449kcal 20875kcal 21301kcal 21727kcal 22153kcal 22579kcal 23006kcal 23432kcal 23858kcal 24284kcal 24710kcal 25136kcal 25562kcal 25988kcal 26414kcal 26840kcal 27266kcal 27692kcal 28118kcal 28544kcal 28970kcal 29396kcal 29822kcal 30248kcal 30674kcal 31100kcal 31526kcal 31952kcal 32378kcal 32804kcal 33230kcal 33656kcal 34083kcal 34509kcal 34935kcal 35361kcal 35787kcal 36213kcal 36639kcal 37065kcal 37491kcal 37917kcal 38343kcal 38769kcal 39195kcal 39621kcal 40047kcal 40473kcal 40899kcal 41325kcal 41751kcal 42177kcal 42603kcal 43029kcal 43455kcal 43881kcal 44307kcal 44733kcal 45159kcal 45586kcal 46012kcal 46438kcal 46864kcal 47290kcal 47716kcal 48142kcal 48568kcal 48994kcal 49420kcal 49846kcal 50272kcal 50698kcal 51124kcal 51550kcal 51976kcal 52402kcal 52828kcal 53254kcal 53680kcal 54106kcal 54532kcal 54958kcal 55384kcal 55810kcal 56236kcal 56662kcal 57089kcal 57515kcal 57941kcal 58367kcal 58793kcal 59219kcal 59645kcal 60071kcal 60497kcal 60923kcal 61349kcal 61775kcal 62201kcal 62627kcal 63053kcal 63479kcal 63905kcal
部屋の片づけ全般 14314kcal 14723kcal 15132kcal 15541kcal 15950kcal 16359kcal 16768kcal 17177kcal 17586kcal 17995kcal 18404kcal 18813kcal 19222kcal 19631kcal 20040kcal 20449kcal 20858kcal 21267kcal 21676kcal 22085kcal 22494kcal 22903kcal 23312kcal 23721kcal 24130kcal 24539kcal 24948kcal 25357kcal 25766kcal 26175kcal 26584kcal 26993kcal 27402kcal 27811kcal 28220kcal 28629kcal 29038kcal 29447kcal 29856kcal 30265kcal 30674kcal 31083kcal 31492kcal 31901kcal 32310kcal 32719kcal 33128kcal 33537kcal 33946kcal 34355kcal 34764kcal 35173kcal 35582kcal 35991kcal 36400kcal 36809kcal 37218kcal 37627kcal 38036kcal 38445kcal 38854kcal 39263kcal 39672kcal 40081kcal 40490kcal 40899kcal 41308kcal 41717kcal 42126kcal 42535kcal 42944kcal 43353kcal 43762kcal 44171kcal 44580kcal 44989kcal 45398kcal 45807kcal 46216kcal 46625kcal 47034kcal 47443kcal 47852kcal 48261kcal 48670kcal 49079kcal 49488kcal 49897kcal 50306kcal 50715kcal 51124kcal 51533kcal 51942kcal 52351kcal 52760kcal 53169kcal 53578kcal 53987kcal 54396kcal 54805kcal 55214kcal 55623kcal 56032kcal 56441kcal 56850kcal 57259kcal 57668kcal 58077kcal 58486kcal 58895kcal 59304kcal 59713kcal 60122kcal 60531kcal 60940kcal 61349kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13420kcal 13803kcal 14187kcal 14570kcal 14953kcal 15337kcal 15720kcal 16104kcal 16487kcal 16871kcal 17254kcal 17637kcal 18021kcal 18404kcal 18788kcal 19171kcal 19555kcal 19938kcal 20321kcal 20705kcal 21088kcal 21472kcal 21855kcal 22239kcal 22622kcal 23006kcal 23389kcal 23772kcal 24156kcal 24539kcal 24923kcal 25306kcal 25690kcal 26073kcal 26456kcal 26840kcal 27223kcal 27607kcal 27990kcal 28374kcal 28757kcal 29140kcal 29524kcal 29907kcal 30291kcal 30674kcal 31058kcal 31441kcal 31825kcal 32208kcal 32591kcal 32975kcal 33358kcal 33742kcal 34125kcal 34509kcal 34892kcal 35275kcal 35659kcal 36042kcal 36426kcal 36809kcal 37193kcal 37576kcal 37959kcal 38343kcal 38726kcal 39110kcal 39493kcal 39877kcal 40260kcal 40643kcal 41027kcal 41410kcal 41794kcal 42177kcal 42561kcal 42944kcal 43328kcal 43711kcal 44094kcal 44478kcal 44861kcal 45245kcal 45628kcal 46012kcal 46395kcal 46778kcal 47162kcal 47545kcal 47929kcal 48312kcal 48696kcal 49079kcal 49462kcal 49846kcal 50229kcal 50613kcal 50996kcal 51380kcal 51763kcal 52146kcal 52530kcal 52913kcal 53297kcal 53680kcal 54064kcal 54447kcal 54831kcal 55214kcal 55597kcal 55981kcal 56364kcal 56748kcal 57131kcal 57515kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12823kcal 13190kcal 13556kcal 13922kcal 14289kcal 14655kcal 15022kcal 15388kcal 15754kcal 16121kcal 16487kcal 16854kcal 17220kcal 17586kcal 17953kcal 18319kcal 18686kcal 19052kcal 19418kcal 19785kcal 20151kcal 20517kcal 20884kcal 21250kcal 21617kcal 21983kcal 22349kcal 22716kcal 23082kcal 23449kcal 23815kcal 24181kcal 24548kcal 24914kcal 25281kcal 25647kcal 26013kcal 26380kcal 26746kcal 27113kcal 27479kcal 27845kcal 28212kcal 28578kcal 28944kcal 29311kcal 29677kcal 30044kcal 30410kcal 30776kcal 31143kcal 31509kcal 31876kcal 32242kcal 32608kcal 32975kcal 33341kcal 33708kcal 34074kcal 34440kcal 34807kcal 35173kcal 35540kcal 35906kcal 36272kcal 36639kcal 37005kcal 37372kcal 37738kcal 38104kcal 38471kcal 38837kcal 39203kcal 39570kcal 39936kcal 40303kcal 40669kcal 41035kcal 41402kcal 41768kcal 42135kcal 42501kcal 42867kcal 43234kcal 43600kcal 43967kcal 44333kcal 44699kcal 45066kcal 45432kcal 45799kcal 46165kcal 46531kcal 46898kcal 47264kcal 47630kcal 47997kcal 48363kcal 48730kcal 49096kcal 49462kcal 49829kcal 50195kcal 50562kcal 50928kcal 51294kcal 51661kcal 52027kcal 52394kcal 52760kcal 53126kcal 53493kcal 53859kcal 54226kcal 54592kcal 54958kcal
ヨガ
パワー		 11929kcal 12269kcal 12610kcal 12951kcal 13292kcal 13633kcal 13974kcal 14314kcal 14655kcal 14996kcal 15337kcal 15678kcal 16019kcal 16359kcal 16700kcal 17041kcal 17382kcal 17723kcal 18063kcal 18404kcal 18745kcal 19086kcal 19427kcal 19768kcal 20108kcal 20449kcal 20790kcal 21131kcal 21472kcal 21813kcal 22153kcal 22494kcal 22835kcal 23176kcal 23517kcal 23858kcal 24198kcal 24539kcal 24880kcal 25221kcal 25562kcal 25903kcal 26243kcal 26584kcal 26925kcal 27266kcal 27607kcal 27948kcal 28288kcal 28629kcal 28970kcal 29311kcal 29652kcal 29993kcal 30333kcal 30674kcal 31015kcal 31356kcal 31697kcal 32038kcal 32378kcal 32719kcal 33060kcal 33401kcal 33742kcal 34083kcal 34423kcal 34764kcal 35105kcal 35446kcal 35787kcal 36127kcal 36468kcal 36809kcal 37150kcal 37491kcal 37832kcal 38172kcal 38513kcal 38854kcal 39195kcal 39536kcal 39877kcal 40217kcal 40558kcal 40899kcal 41240kcal 41581kcal 41922kcal 42262kcal 42603kcal 42944kcal 43285kcal 43626kcal 43967kcal 44307kcal 44648kcal 44989kcal 45330kcal 45671kcal 46012kcal 46352kcal 46693kcal 47034kcal 47375kcal 47716kcal 48057kcal 48397kcal 48738kcal 49079kcal 49420kcal 49761kcal 50102kcal 50442kcal 50783kcal 51124kcal
筋トレ
腹筋運動		 11332kcal 11656kcal 11980kcal 12303kcal 12627kcal 12951kcal 13275kcal 13599kcal 13922kcal 14246kcal 14570kcal 14894kcal 15218kcal 15541kcal 15865kcal 16189kcal 16513kcal 16837kcal 17160kcal 17484kcal 17808kcal 18132kcal 18455kcal 18779kcal 19103kcal 19427kcal 19751kcal 20074kcal 20398kcal 20722kcal 21046kcal 21370kcal 21693kcal 22017kcal 22341kcal 22665kcal 22988kcal 23312kcal 23636kcal 23960kcal 24284kcal 24607kcal 24931kcal 25255kcal 25579kcal 25903kcal 26226kcal 26550kcal 26874kcal 27198kcal 27522kcal 27845kcal 28169kcal 28493kcal 28817kcal 29140kcal 29464kcal 29788kcal 30112kcal 30436kcal 30759kcal 31083kcal 31407kcal 31731kcal 32055kcal 32378kcal 32702kcal 33026kcal 33350kcal 33674kcal 33997kcal 34321kcal 34645kcal 34969kcal 35292kcal 35616kcal 35940kcal 36264kcal 36588kcal 36911kcal 37235kcal 37559kcal 37883kcal 38207kcal 38530kcal 38854kcal 39178kcal 39502kcal 39825kcal 40149kcal 40473kcal 40797kcal 41121kcal 41444kcal 41768kcal 42092kcal 42416kcal 42740kcal 43063kcal 43387kcal 43711kcal 44035kcal 44359kcal 44682kcal 45006kcal 45330kcal 45654kcal 45977kcal 46301kcal 46625kcal 46949kcal 47273kcal 47596kcal 47920kcal 48244kcal 48568kcal
筋トレ
背筋運動		 11332kcal 11656kcal 11980kcal 12303kcal 12627kcal 12951kcal 13275kcal 13599kcal 13922kcal 14246kcal 14570kcal 14894kcal 15218kcal 15541kcal 15865kcal 16189kcal 16513kcal 16837kcal 17160kcal 17484kcal 17808kcal 18132kcal 18455kcal 18779kcal 19103kcal 19427kcal 19751kcal 20074kcal 20398kcal 20722kcal 21046kcal 21370kcal 21693kcal 22017kcal 22341kcal 22665kcal 22988kcal 23312kcal 23636kcal 23960kcal 24284kcal 24607kcal 24931kcal 25255kcal 25579kcal 25903kcal 26226kcal 26550kcal 26874kcal 27198kcal 27522kcal 27845kcal 28169kcal 28493kcal 28817kcal 29140kcal 29464kcal 29788kcal 30112kcal 30436kcal 30759kcal 31083kcal 31407kcal 31731kcal 32055kcal 32378kcal 32702kcal 33026kcal 33350kcal 33674kcal 33997kcal 34321kcal 34645kcal 34969kcal 35292kcal 35616kcal 35940kcal 36264kcal 36588kcal 36911kcal 37235kcal 37559kcal 37883kcal 38207kcal 38530kcal 38854kcal 39178kcal 39502kcal 39825kcal 40149kcal 40473kcal 40797kcal 41121kcal 41444kcal 41768kcal 42092kcal 42416kcal 42740kcal 43063kcal 43387kcal 43711kcal 44035kcal 44359kcal 44682kcal 45006kcal 45330kcal 45654kcal 45977kcal 46301kcal 46625kcal 46949kcal 47273kcal 47596kcal 47920kcal 48244kcal 48568kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11332kcal 11656kcal 11980kcal 12303kcal 12627kcal 12951kcal 13275kcal 13599kcal 13922kcal 14246kcal 14570kcal 14894kcal 15218kcal 15541kcal 15865kcal 16189kcal 16513kcal 16837kcal 17160kcal 17484kcal 17808kcal 18132kcal 18455kcal 18779kcal 19103kcal 19427kcal 19751kcal 20074kcal 20398kcal 20722kcal 21046kcal 21370kcal 21693kcal 22017kcal 22341kcal 22665kcal 22988kcal 23312kcal 23636kcal 23960kcal 24284kcal 24607kcal 24931kcal 25255kcal 25579kcal 25903kcal 26226kcal 26550kcal 26874kcal 27198kcal 27522kcal 27845kcal 28169kcal 28493kcal 28817kcal 29140kcal 29464kcal 29788kcal 30112kcal 30436kcal 30759kcal 31083kcal 31407kcal 31731kcal 32055kcal 32378kcal 32702kcal 33026kcal 33350kcal 33674kcal 33997kcal 34321kcal 34645kcal 34969kcal 35292kcal 35616kcal 35940kcal 36264kcal 36588kcal 36911kcal 37235kcal 37559kcal 37883kcal 38207kcal 38530kcal 38854kcal 39178kcal 39502kcal 39825kcal 40149kcal 40473kcal 40797kcal 41121kcal 41444kcal 41768kcal 42092kcal 42416kcal 42740kcal 43063kcal 43387kcal 43711kcal 44035kcal 44359kcal 44682kcal 45006kcal 45330kcal 45654kcal 45977kcal 46301kcal 46625kcal 46949kcal 47273kcal 47596kcal 47920kcal 48244kcal 48568kcal
筋トレ
懸垂		 11332kcal 11656kcal 11980kcal 12303kcal 12627kcal 12951kcal 13275kcal 13599kcal 13922kcal 14246kcal 14570kcal 14894kcal 15218kcal 15541kcal 15865kcal 16189kcal 16513kcal 16837kcal 17160kcal 17484kcal 17808kcal 18132kcal 18455kcal 18779kcal 19103kcal 19427kcal 19751kcal 20074kcal 20398kcal 20722kcal 21046kcal 21370kcal 21693kcal 22017kcal 22341kcal 22665kcal 22988kcal 23312kcal 23636kcal 23960kcal 24284kcal 24607kcal 24931kcal 25255kcal 25579kcal 25903kcal 26226kcal 26550kcal 26874kcal 27198kcal 27522kcal 27845kcal 28169kcal 28493kcal 28817kcal 29140kcal 29464kcal 29788kcal 30112kcal 30436kcal 30759kcal 31083kcal 31407kcal 31731kcal 32055kcal 32378kcal 32702kcal 33026kcal 33350kcal 33674kcal 33997kcal 34321kcal 34645kcal 34969kcal 35292kcal 35616kcal 35940kcal 36264kcal 36588kcal 36911kcal 37235kcal 37559kcal 37883kcal 38207kcal 38530kcal 38854kcal 39178kcal 39502kcal 39825kcal 40149kcal 40473kcal 40797kcal 41121kcal 41444kcal 41768kcal 42092kcal 42416kcal 42740kcal 43063kcal 43387kcal 43711kcal 44035kcal 44359kcal 44682kcal 45006kcal 45330kcal 45654kcal 45977kcal 46301kcal 46625kcal 46949kcal 47273kcal 47596kcal 47920kcal 48244kcal 48568kcal
トランポリン
ゆっくり		 10437kcal 10736kcal 11034kcal 11332kcal 11630kcal 11929kcal 12227kcal 12525kcal 12823kcal 13121kcal 13420kcal 13718kcal 14016kcal 14314kcal 14613kcal 14911kcal 15209kcal 15507kcal 15805kcal 16104kcal 16402kcal 16700kcal 16998kcal 17297kcal 17595kcal 17893kcal 18191kcal 18490kcal 18788kcal 19086kcal 19384kcal 19682kcal 19981kcal 20279kcal 20577kcal 20875kcal 21174kcal 21472kcal 21770kcal 22068kcal 22366kcal 22665kcal 22963kcal 23261kcal 23559kcal 23858kcal 24156kcal 24454kcal 24752kcal 25051kcal 25349kcal 25647kcal 25945kcal 26243kcal 26542kcal 26840kcal 27138kcal 27436kcal 27735kcal 28033kcal 28331kcal 28629kcal 28927kcal 29226kcal 29524kcal 29822kcal 30120kcal 30419kcal 30717kcal 31015kcal 31313kcal 31611kcal 31910kcal 32208kcal 32506kcal 32804kcal 33103kcal 33401kcal 33699kcal 33997kcal 34296kcal 34594kcal 34892kcal 35190kcal 35488kcal 35787kcal 36085kcal 36383kcal 36681kcal 36980kcal 37278kcal 37576kcal 37874kcal 38172kcal 38471kcal 38769kcal 39067kcal 39365kcal 39664kcal 39962kcal 40260kcal 40558kcal 40856kcal 41155kcal 41453kcal 41751kcal 42049kcal 42348kcal 42646kcal 42944kcal 43242kcal 43541kcal 43839kcal 44137kcal 44435kcal 44733kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10437kcal 10736kcal 11034kcal 11332kcal 11630kcal 11929kcal 12227kcal 12525kcal 12823kcal 13121kcal 13420kcal 13718kcal 14016kcal 14314kcal 14613kcal 14911kcal 15209kcal 15507kcal 15805kcal 16104kcal 16402kcal 16700kcal 16998kcal 17297kcal 17595kcal 17893kcal 18191kcal 18490kcal 18788kcal 19086kcal 19384kcal 19682kcal 19981kcal 20279kcal 20577kcal 20875kcal 21174kcal 21472kcal 21770kcal 22068kcal 22366kcal 22665kcal 22963kcal 23261kcal 23559kcal 23858kcal 24156kcal 24454kcal 24752kcal 25051kcal 25349kcal 25647kcal 25945kcal 26243kcal 26542kcal 26840kcal 27138kcal 27436kcal 27735kcal 28033kcal 28331kcal 28629kcal 28927kcal 29226kcal 29524kcal 29822kcal 30120kcal 30419kcal 30717kcal 31015kcal 31313kcal 31611kcal 31910kcal 32208kcal 32506kcal 32804kcal 33103kcal 33401kcal 33699kcal 33997kcal 34296kcal 34594kcal 34892kcal 35190kcal 35488kcal 35787kcal 36085kcal 36383kcal 36681kcal 36980kcal 37278kcal 37576kcal 37874kcal 38172kcal 38471kcal 38769kcal 39067kcal 39365kcal 39664kcal 39962kcal 40260kcal 40558kcal 40856kcal 41155kcal 41453kcal 41751kcal 42049kcal 42348kcal 42646kcal 42944kcal 43242kcal 43541kcal 43839kcal 44137kcal 44435kcal 44733kcal
料理全般 10437kcal 10736kcal 11034kcal 11332kcal 11630kcal 11929kcal 12227kcal 12525kcal 12823kcal 13121kcal 13420kcal 13718kcal 14016kcal 14314kcal 14613kcal 14911kcal 15209kcal 15507kcal 15805kcal 16104kcal 16402kcal 16700kcal 16998kcal 17297kcal 17595kcal 17893kcal 18191kcal 18490kcal 18788kcal 19086kcal 19384kcal 19682kcal 19981kcal 20279kcal 20577kcal 20875kcal 21174kcal 21472kcal 21770kcal 22068kcal 22366kcal 22665kcal 22963kcal 23261kcal 23559kcal 23858kcal 24156kcal 24454kcal 24752kcal 25051kcal 25349kcal 25647kcal 25945kcal 26243kcal 26542kcal 26840kcal 27138kcal 27436kcal 27735kcal 28033kcal 28331kcal 28629kcal 28927kcal 29226kcal 29524kcal 29822kcal 30120kcal 30419kcal 30717kcal 31015kcal 31313kcal 31611kcal 31910kcal 32208kcal 32506kcal 32804kcal 33103kcal 33401kcal 33699kcal 33997kcal 34296kcal 34594kcal 34892kcal 35190kcal 35488kcal 35787kcal 36085kcal 36383kcal 36681kcal 36980kcal 37278kcal 37576kcal 37874kcal 38172kcal 38471kcal 38769kcal 39067kcal 39365kcal 39664kcal 39962kcal 40260kcal 40558kcal 40856kcal 41155kcal 41453kcal 41751kcal 42049kcal 42348kcal 42646kcal 42944kcal 43242kcal 43541kcal 43839kcal 44137kcal 44435kcal 44733kcal
掃除機をかける 9841kcal 10122kcal 10403kcal 10685kcal 10966kcal 11247kcal 11528kcal 11809kcal 12090kcal 12372kcal 12653kcal 12934kcal 13215kcal 13496kcal 13778kcal 14059kcal 14340kcal 14621kcal 14902kcal 15183kcal 15465kcal 15746kcal 16027kcal 16308kcal 16589kcal 16871kcal 17152kcal 17433kcal 17714kcal 17995kcal 18277kcal 18558kcal 18839kcal 19120kcal 19401kcal 19682kcal 19964kcal 20245kcal 20526kcal 20807kcal 21088kcal 21370kcal 21651kcal 21932kcal 22213kcal 22494kcal 22775kcal 23057kcal 23338kcal 23619kcal 23900kcal 24181kcal 24463kcal 24744kcal 25025kcal 25306kcal 25587kcal 25868kcal 26150kcal 26431kcal 26712kcal 26993kcal 27274kcal 27556kcal 27837kcal 28118kcal 28399kcal 28680kcal 28962kcal 29243kcal 29524kcal 29805kcal 30086kcal 30367kcal 30649kcal 30930kcal 31211kcal 31492kcal 31773kcal 32055kcal 32336kcal 32617kcal 32898kcal 33179kcal 33460kcal 33742kcal 34023kcal 34304kcal 34585kcal 34866kcal 35148kcal 35429kcal 35710kcal 35991kcal 36272kcal 36554kcal 36835kcal 37116kcal 37397kcal 37678kcal 37959kcal 38241kcal 38522kcal 38803kcal 39084kcal 39365kcal 39647kcal 39928kcal 40209kcal 40490kcal 40771kcal 41052kcal 41334kcal 41615kcal 41896kcal 42177kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8946kcal 9202kcal 9458kcal 9713kcal 9969kcal 10224kcal 10480kcal 10736kcal 10991kcal 11247kcal 11503kcal 11758kcal 12014kcal 12269kcal 12525kcal 12781kcal 13036kcal 13292kcal 13547kcal 13803kcal 14059kcal 14314kcal 14570kcal 14826kcal 15081kcal 15337kcal 15592kcal 15848kcal 16104kcal 16359kcal 16615kcal 16871kcal 17126kcal 17382kcal 17637kcal 17893kcal 18149kcal 18404kcal 18660kcal 18916kcal 19171kcal 19427kcal 19682kcal 19938kcal 20194kcal 20449kcal 20705kcal 20961kcal 21216kcal 21472kcal 21727kcal 21983kcal 22239kcal 22494kcal 22750kcal 23006kcal 23261kcal 23517kcal 23772kcal 24028kcal 24284kcal 24539kcal 24795kcal 25051kcal 25306kcal 25562kcal 25817kcal 26073kcal 26329kcal 26584kcal 26840kcal 27095kcal 27351kcal 27607kcal 27862kcal 28118kcal 28374kcal 28629kcal 28885kcal 29140kcal 29396kcal 29652kcal 29907kcal 30163kcal 30419kcal 30674kcal 30930kcal 31185kcal 31441kcal 31697kcal 31952kcal 32208kcal 32464kcal 32719kcal 32975kcal 33230kcal 33486kcal 33742kcal 33997kcal 34253kcal 34509kcal 34764kcal 35020kcal 35275kcal 35531kcal 35787kcal 36042kcal 36298kcal 36554kcal 36809kcal 37065kcal 37320kcal 37576kcal 37832kcal 38087kcal 38343kcal
体をよく動かす仕事 8946kcal 9202kcal 9458kcal 9713kcal 9969kcal 10224kcal 10480kcal 10736kcal 10991kcal 11247kcal 11503kcal 11758kcal 12014kcal 12269kcal 12525kcal 12781kcal 13036kcal 13292kcal 13547kcal 13803kcal 14059kcal 14314kcal 14570kcal 14826kcal 15081kcal 15337kcal 15592kcal 15848kcal 16104kcal 16359kcal 16615kcal 16871kcal 17126kcal 17382kcal 17637kcal 17893kcal 18149kcal 18404kcal 18660kcal 18916kcal 19171kcal 19427kcal 19682kcal 19938kcal 20194kcal 20449kcal 20705kcal 20961kcal 21216kcal 21472kcal 21727kcal 21983kcal 22239kcal 22494kcal 22750kcal 23006kcal 23261kcal 23517kcal 23772kcal 24028kcal 24284kcal 24539kcal 24795kcal 25051kcal 25306kcal 25562kcal 25817kcal 26073kcal 26329kcal 26584kcal 26840kcal 27095kcal 27351kcal 27607kcal 27862kcal 28118kcal 28374kcal 28629kcal 28885kcal 29140kcal 29396kcal 29652kcal 29907kcal 30163kcal 30419kcal 30674kcal 30930kcal 31185kcal 31441kcal 31697kcal 31952kcal 32208kcal 32464kcal 32719kcal 32975kcal 33230kcal 33486kcal 33742kcal 33997kcal 34253kcal 34509kcal 34764kcal 35020kcal 35275kcal 35531kcal 35787kcal 36042kcal 36298kcal 36554kcal 36809kcal 37065kcal 37320kcal 37576kcal 37832kcal 38087kcal 38343kcal
皿洗い 8946kcal 9202kcal 9458kcal 9713kcal 9969kcal 10224kcal 10480kcal 10736kcal 10991kcal 11247kcal 11503kcal 11758kcal 12014kcal 12269kcal 12525kcal 12781kcal 13036kcal 13292kcal 13547kcal 13803kcal 14059kcal 14314kcal 14570kcal 14826kcal 15081kcal 15337kcal 15592kcal 15848kcal 16104kcal 16359kcal 16615kcal 16871kcal 17126kcal 17382kcal 17637kcal 17893kcal 18149kcal 18404kcal 18660kcal 18916kcal 19171kcal 19427kcal 19682kcal 19938kcal 20194kcal 20449kcal 20705kcal 20961kcal 21216kcal 21472kcal 21727kcal 21983kcal 22239kcal 22494kcal 22750kcal 23006kcal 23261kcal 23517kcal 23772kcal 24028kcal 24284kcal 24539kcal 24795kcal 25051kcal 25306kcal 25562kcal 25817kcal 26073kcal 26329kcal 26584kcal 26840kcal 27095kcal 27351kcal 27607kcal 27862kcal 28118kcal 28374kcal 28629kcal 28885kcal 29140kcal 29396kcal 29652kcal 29907kcal 30163kcal 30419kcal 30674kcal 30930kcal 31185kcal 31441kcal 31697kcal 31952kcal 32208kcal 32464kcal 32719kcal 32975kcal 33230kcal 33486kcal 33742kcal 33997kcal 34253kcal 34509kcal 34764kcal 35020kcal 35275kcal 35531kcal 35787kcal 36042kcal 36298kcal 36554kcal 36809kcal 37065kcal 37320kcal 37576kcal 37832kcal 38087kcal 38343kcal
ヨガ
ハタ		 8946kcal 9202kcal 9458kcal 9713kcal 9969kcal 10224kcal 10480kcal 10736kcal 10991kcal 11247kcal 11503kcal 11758kcal 12014kcal 12269kcal 12525kcal 12781kcal 13036kcal 13292kcal 13547kcal 13803kcal 14059kcal 14314kcal 14570kcal 14826kcal 15081kcal 15337kcal 15592kcal 15848kcal 16104kcal 16359kcal 16615kcal 16871kcal 17126kcal 17382kcal 17637kcal 17893kcal 18149kcal 18404kcal 18660kcal 18916kcal 19171kcal 19427kcal 19682kcal 19938kcal 20194kcal 20449kcal 20705kcal 20961kcal 21216kcal 21472kcal 21727kcal 21983kcal 22239kcal 22494kcal 22750kcal 23006kcal 23261kcal 23517kcal 23772kcal 24028kcal 24284kcal 24539kcal 24795kcal 25051kcal 25306kcal 25562kcal 25817kcal 26073kcal 26329kcal 26584kcal 26840kcal 27095kcal 27351kcal 27607kcal 27862kcal 28118kcal 28374kcal 28629kcal 28885kcal 29140kcal 29396kcal 29652kcal 29907kcal 30163kcal 30419kcal 30674kcal 30930kcal 31185kcal 31441kcal 31697kcal 31952kcal 32208kcal 32464kcal 32719kcal 32975kcal 33230kcal 33486kcal 33742kcal 33997kcal 34253kcal 34509kcal 34764kcal 35020kcal 35275kcal 35531kcal 35787kcal 36042kcal 36298kcal 36554kcal 36809kcal 37065kcal 37320kcal 37576kcal 37832kcal 38087kcal 38343kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7455kcal 7668kcal 7881kcal 8094kcal 8307kcal 8520kcal 8733kcal 8946kcal 9159kcal 9372kcal 9585kcal 9798kcal 10011kcal 10224kcal 10437kcal 10650kcal 10863kcal 11076kcal 11289kcal 11503kcal 11716kcal 11929kcal 12142kcal 12355kcal 12568kcal 12781kcal 12994kcal 13207kcal 13420kcal 13633kcal 13846kcal 14059kcal 14272kcal 14485kcal 14698kcal 14911kcal 15124kcal 15337kcal 15550kcal 15763kcal 15976kcal 16189kcal 16402kcal 16615kcal 16828kcal 17041kcal 17254kcal 17467kcal 17680kcal 17893kcal 18106kcal 18319kcal 18532kcal 18745kcal 18958kcal 19171kcal 19384kcal 19597kcal 19810kcal 20023kcal 20236kcal 20449kcal 20662kcal 20875kcal 21088kcal 21301kcal 21514kcal 21727kcal 21940kcal 22153kcal 22366kcal 22579kcal 22793kcal 23006kcal 23219kcal 23432kcal 23645kcal 23858kcal 24071kcal 24284kcal 24497kcal 24710kcal 24923kcal 25136kcal 25349kcal 25562kcal 25775kcal 25988kcal 26201kcal 26414kcal 26627kcal 26840kcal 27053kcal 27266kcal 27479kcal 27692kcal 27905kcal 28118kcal 28331kcal 28544kcal 28757kcal 28970kcal 29183kcal 29396kcal 29609kcal 29822kcal 30035kcal 30248kcal 30461kcal 30674kcal 30887kcal 31100kcal 31313kcal 31526kcal 31739kcal 31952kcal
自動車を運転 7455kcal 7668kcal 7881kcal 8094kcal 8307kcal 8520kcal 8733kcal 8946kcal 9159kcal 9372kcal 9585kcal 9798kcal 10011kcal 10224kcal 10437kcal 10650kcal 10863kcal 11076kcal 11289kcal 11503kcal 11716kcal 11929kcal 12142kcal 12355kcal 12568kcal 12781kcal 12994kcal 13207kcal 13420kcal 13633kcal 13846kcal 14059kcal 14272kcal 14485kcal 14698kcal 14911kcal 15124kcal 15337kcal 15550kcal 15763kcal 15976kcal 16189kcal 16402kcal 16615kcal 16828kcal 17041kcal 17254kcal 17467kcal 17680kcal 17893kcal 18106kcal 18319kcal 18532kcal 18745kcal 18958kcal 19171kcal 19384kcal 19597kcal 19810kcal 20023kcal 20236kcal 20449kcal 20662kcal 20875kcal 21088kcal 21301kcal 21514kcal 21727kcal 21940kcal 22153kcal 22366kcal 22579kcal 22793kcal 23006kcal 23219kcal 23432kcal 23645kcal 23858kcal 24071kcal 24284kcal 24497kcal 24710kcal 24923kcal 25136kcal 25349kcal 25562kcal 25775kcal 25988kcal 26201kcal 26414kcal 26627kcal 26840kcal 27053kcal 27266kcal 27479kcal 27692kcal 27905kcal 28118kcal 28331kcal 28544kcal 28757kcal 28970kcal 29183kcal 29396kcal 29609kcal 29822kcal 30035kcal 30248kcal 30461kcal 30674kcal 30887kcal 31100kcal 31313kcal 31526kcal 31739kcal 31952kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5964kcal 6134kcal 6305kcal 6475kcal 6646kcal 6816kcal 6987kcal 7157kcal 7327kcal 7498kcal 7668kcal 7839kcal 8009kcal 8179kcal 8350kcal 8520kcal 8691kcal 8861kcal 9031kcal 9202kcal 9372kcal 9543kcal 9713kcal 9884kcal 10054kcal 10224kcal 10395kcal 10565kcal 10736kcal 10906kcal 11076kcal 11247kcal 11417kcal 11588kcal 11758kcal 11929kcal 12099kcal 12269kcal 12440kcal 12610kcal 12781kcal 12951kcal 13121kcal 13292kcal 13462kcal 13633kcal 13803kcal 13974kcal 14144kcal 14314kcal 14485kcal 14655kcal 14826kcal 14996kcal 15166kcal 15337kcal 15507kcal 15678kcal 15848kcal 16019kcal 16189kcal 16359kcal 16530kcal 16700kcal 16871kcal 17041kcal 17211kcal 17382kcal 17552kcal 17723kcal 17893kcal 18063kcal 18234kcal 18404kcal 18575kcal 18745kcal 18916kcal 19086kcal 19256kcal 19427kcal 19597kcal 19768kcal 19938kcal 20108kcal 20279kcal 20449kcal 20620kcal 20790kcal 20961kcal 21131kcal 21301kcal 21472kcal 21642kcal 21813kcal 21983kcal 22153kcal 22324kcal 22494kcal 22665kcal 22835kcal 23006kcal 23176kcal 23346kcal 23517kcal 23687kcal 23858kcal 24028kcal 24198kcal 24369kcal 24539kcal 24710kcal 24880kcal 25051kcal 25221kcal 25391kcal 25562kcal
風呂でシャワー 5964kcal 6134kcal 6305kcal 6475kcal 6646kcal 6816kcal 6987kcal 7157kcal 7327kcal 7498kcal 7668kcal 7839kcal 8009kcal 8179kcal 8350kcal 8520kcal 8691kcal 8861kcal 9031kcal 9202kcal 9372kcal 9543kcal 9713kcal 9884kcal 10054kcal 10224kcal 10395kcal 10565kcal 10736kcal 10906kcal 11076kcal 11247kcal 11417kcal 11588kcal 11758kcal 11929kcal 12099kcal 12269kcal 12440kcal 12610kcal 12781kcal 12951kcal 13121kcal 13292kcal 13462kcal 13633kcal 13803kcal 13974kcal 14144kcal 14314kcal 14485kcal 14655kcal 14826kcal 14996kcal 15166kcal 15337kcal 15507kcal 15678kcal 15848kcal 16019kcal 16189kcal 16359kcal 16530kcal 16700kcal 16871kcal 17041kcal 17211kcal 17382kcal 17552kcal 17723kcal 17893kcal 18063kcal 18234kcal 18404kcal 18575kcal 18745kcal 18916kcal 19086kcal 19256kcal 19427kcal 19597kcal 19768kcal 19938kcal 20108kcal 20279kcal 20449kcal 20620kcal 20790kcal 20961kcal 21131kcal 21301kcal 21472kcal 21642kcal 21813kcal 21983kcal 22153kcal 22324kcal 22494kcal 22665kcal 22835kcal 23006kcal 23176kcal 23346kcal 23517kcal 23687kcal 23858kcal 24028kcal 24198kcal 24369kcal 24539kcal 24710kcal 24880kcal 25051kcal 25221kcal 25391kcal 25562kcal
トイレ 5368kcal 5521kcal 5674kcal 5828kcal 5981kcal 6134kcal 6288kcal 6441kcal 6595kcal 6748kcal 6901kcal 7055kcal 7208kcal 7361kcal 7515kcal 7668kcal 7822kcal 7975kcal 8128kcal 8282kcal 8435kcal 8588kcal 8742kcal 8895kcal 9049kcal 9202kcal 9355kcal 9509kcal 9662kcal 9815kcal 9969kcal 10122kcal 10276kcal 10429kcal 10582kcal 10736kcal 10889kcal 11042kcal 11196kcal 11349kcal 11503kcal 11656kcal 11809kcal 11963kcal 12116kcal 12269kcal 12423kcal 12576kcal 12730kcal 12883kcal 13036kcal 13190kcal 13343kcal 13496kcal 13650kcal 13803kcal 13956kcal 14110kcal 14263kcal 14417kcal 14570kcal 14723kcal 14877kcal 15030kcal 15183kcal 15337kcal 15490kcal 15644kcal 15797kcal 15950kcal 16104kcal 16257kcal 16410kcal 16564kcal 16717kcal 16871kcal 17024kcal 17177kcal 17331kcal 17484kcal 17637kcal 17791kcal 17944kcal 18098kcal 18251kcal 18404kcal 18558kcal 18711kcal 18864kcal 19018kcal 19171kcal 19325kcal 19478kcal 19631kcal 19785kcal 19938kcal 20091kcal 20245kcal 20398kcal 20552kcal 20705kcal 20858kcal 21012kcal 21165kcal 21318kcal 21472kcal 21625kcal 21779kcal 21932kcal 22085kcal 22239kcal 22392kcal 22545kcal 22699kcal 22852kcal 23006kcal
立って仕事をする 5368kcal 5521kcal 5674kcal 5828kcal 5981kcal 6134kcal 6288kcal 6441kcal 6595kcal 6748kcal 6901kcal 7055kcal 7208kcal 7361kcal 7515kcal 7668kcal 7822kcal 7975kcal 8128kcal 8282kcal 8435kcal 8588kcal 8742kcal 8895kcal 9049kcal 9202kcal 9355kcal 9509kcal 9662kcal 9815kcal 9969kcal 10122kcal 10276kcal 10429kcal 10582kcal 10736kcal 10889kcal 11042kcal 11196kcal 11349kcal 11503kcal 11656kcal 11809kcal 11963kcal 12116kcal 12269kcal 12423kcal 12576kcal 12730kcal 12883kcal 13036kcal 13190kcal 13343kcal 13496kcal 13650kcal 13803kcal 13956kcal 14110kcal 14263kcal 14417kcal 14570kcal 14723kcal 14877kcal 15030kcal 15183kcal 15337kcal 15490kcal 15644kcal 15797kcal 15950kcal 16104kcal 16257kcal 16410kcal 16564kcal 16717kcal 16871kcal 17024kcal 17177kcal 17331kcal 17484kcal 17637kcal 17791kcal 17944kcal 18098kcal 18251kcal 18404kcal 18558kcal 18711kcal 18864kcal 19018kcal 19171kcal 19325kcal 19478kcal 19631kcal 19785kcal 19938kcal 20091kcal 20245kcal 20398kcal 20552kcal 20705kcal 20858kcal 21012kcal 21165kcal 21318kcal 21472kcal 21625kcal 21779kcal 21932kcal 22085kcal 22239kcal 22392kcal 22545kcal 22699kcal 22852kcal 23006kcal
風呂で入浴 4473kcal 4601kcal 4729kcal 4856kcal 4984kcal 5112kcal 5240kcal 5368kcal 5495kcal 5623kcal 5751kcal 5879kcal 6007kcal 6134kcal 6262kcal 6390kcal 6518kcal 6646kcal 6773kcal 6901kcal 7029kcal 7157kcal 7285kcal 7413kcal 7540kcal 7668kcal 7796kcal 7924kcal 8052kcal 8179kcal 8307kcal 8435kcal 8563kcal 8691kcal 8818kcal 8946kcal 9074kcal 9202kcal 9330kcal 9458kcal 9585kcal 9713kcal 9841kcal 9969kcal 10097kcal 10224kcal 10352kcal 10480kcal 10608kcal 10736kcal 10863kcal 10991kcal 11119kcal 11247kcal 11375kcal 11503kcal 11630kcal 11758kcal 11886kcal 12014kcal 12142kcal 12269kcal 12397kcal 12525kcal 12653kcal 12781kcal 12908kcal 13036kcal 13164kcal 13292kcal 13420kcal 13547kcal 13675kcal 13803kcal 13931kcal 14059kcal 14187kcal 14314kcal 14442kcal 14570kcal 14698kcal 14826kcal 14953kcal 15081kcal 15209kcal 15337kcal 15465kcal 15592kcal 15720kcal 15848kcal 15976kcal 16104kcal 16232kcal 16359kcal 16487kcal 16615kcal 16743kcal 16871kcal 16998kcal 17126kcal 17254kcal 17382kcal 17510kcal 17637kcal 17765kcal 17893kcal 18021kcal 18149kcal 18277kcal 18404kcal 18532kcal 18660kcal 18788kcal 18916kcal 19043kcal 19171kcal
デスクワーク 3876kcal 3987kcal 4098kcal 4209kcal 4320kcal 4430kcal 4541kcal 4652kcal 4763kcal 4873kcal 4984kcal 5095kcal 5206kcal 5316kcal 5427kcal 5538kcal 5649kcal 5760kcal 5870kcal 5981kcal 6092kcal 6203kcal 6313kcal 6424kcal 6535kcal 6646kcal 6756kcal 6867kcal 6978kcal 7089kcal 7200kcal 7310kcal 7421kcal 7532kcal 7643kcal 7753kcal 7864kcal 7975kcal 8086kcal 8196kcal 8307kcal 8418kcal 8529kcal 8640kcal 8750kcal 8861kcal 8972kcal 9083kcal 9193kcal 9304kcal 9415kcal 9526kcal 9636kcal 9747kcal 9858kcal 9969kcal 10080kcal 10190kcal 10301kcal 10412kcal 10523kcal 10633kcal 10744kcal 10855kcal 10966kcal 11076kcal 11187kcal 11298kcal 11409kcal 11520kcal 11630kcal 11741kcal 11852kcal 11963kcal 12073kcal 12184kcal 12295kcal 12406kcal 12516kcal 12627kcal 12738kcal 12849kcal 12960kcal 13070kcal 13181kcal 13292kcal 13403kcal 13513kcal 13624kcal 13735kcal 13846kcal 13956kcal 14067kcal 14178kcal 14289kcal 14400kcal 14510kcal 14621kcal 14732kcal 14843kcal 14953kcal 15064kcal 15175kcal 15286kcal 15396kcal 15507kcal 15618kcal 15729kcal 15840kcal 15950kcal 16061kcal 16172kcal 16283kcal 16393kcal 16504kcal 16615kcal
電車バスに乗車 3876kcal 3987kcal 4098kcal 4209kcal 4320kcal 4430kcal 4541kcal 4652kcal 4763kcal 4873kcal 4984kcal 5095kcal 5206kcal 5316kcal 5427kcal 5538kcal 5649kcal 5760kcal 5870kcal 5981kcal 6092kcal 6203kcal 6313kcal 6424kcal 6535kcal 6646kcal 6756kcal 6867kcal 6978kcal 7089kcal 7200kcal 7310kcal 7421kcal 7532kcal 7643kcal 7753kcal 7864kcal 7975kcal 8086kcal 8196kcal 8307kcal 8418kcal 8529kcal 8640kcal 8750kcal 8861kcal 8972kcal 9083kcal 9193kcal 9304kcal 9415kcal 9526kcal 9636kcal 9747kcal 9858kcal 9969kcal 10080kcal 10190kcal 10301kcal 10412kcal 10523kcal 10633kcal 10744kcal 10855kcal 10966kcal 11076kcal 11187kcal 11298kcal 11409kcal 11520kcal 11630kcal 11741kcal 11852kcal 11963kcal 12073kcal 12184kcal 12295kcal 12406kcal 12516kcal 12627kcal 12738kcal 12849kcal 12960kcal 13070kcal 13181kcal 13292kcal 13403kcal 13513kcal 13624kcal 13735kcal 13846kcal 13956kcal 14067kcal 14178kcal 14289kcal 14400kcal 14510kcal 14621kcal 14732kcal 14843kcal 14953kcal 15064kcal 15175kcal 15286kcal 15396kcal 15507kcal 15618kcal 15729kcal 15840kcal 15950kcal 16061kcal 16172kcal 16283kcal 16393kcal 16504kcal 16615kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ