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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

84時間59分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7807kcal 8030kcal 8254kcal 8477kcal 8700kcal 8923kcal 9146kcal 9369kcal 9592kcal 9815kcal 10038kcal 10261kcal 10484kcal 10707kcal 10930kcal 11154kcal 11377kcal 11600kcal 11823kcal 12046kcal 12269kcal 12492kcal 12715kcal 12938kcal 13161kcal 13384kcal 13607kcal 13831kcal 14054kcal 14277kcal 14500kcal 14723kcal 14946kcal 15169kcal 15392kcal 15615kcal 15838kcal 16061kcal 16284kcal 16508kcal 16731kcal 16954kcal 17177kcal 17400kcal 17623kcal 17846kcal 18069kcal 18292kcal 18515kcal 18738kcal 18961kcal 19184kcal 19408kcal 19631kcal 19854kcal 20077kcal 20300kcal 20523kcal 20746kcal 20969kcal 21192kcal 21415kcal 21638kcal 21861kcal 22085kcal 22308kcal 22531kcal 22754kcal 22977kcal 23200kcal 23423kcal 23646kcal 23869kcal 24092kcal 24315kcal 24538kcal 24762kcal 24985kcal 25208kcal 25431kcal 25654kcal 25877kcal 26100kcal 26323kcal 26546kcal 26769kcal 26992kcal 27215kcal 27438kcal 27662kcal 27885kcal 28108kcal 28331kcal 28554kcal 28777kcal 29000kcal 29223kcal 29446kcal 29669kcal 29892kcal 30115kcal 30339kcal 30562kcal 30785kcal 31008kcal 31231kcal 31454kcal 31677kcal 31900kcal 32123kcal 32346kcal 32569kcal 32792kcal 33016kcal 33239kcal 33462kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9369kcal 9637kcal 9904kcal 10172kcal 10440kcal 10707kcal 10975kcal 11243kcal 11510kcal 11778kcal 12046kcal 12314kcal 12581kcal 12849kcal 13117kcal 13384kcal 13652kcal 13920kcal 14187kcal 14455kcal 14723kcal 14991kcal 15258kcal 15526kcal 15794kcal 16061kcal 16329kcal 16597kcal 16864kcal 17132kcal 17400kcal 17668kcal 17935kcal 18203kcal 18471kcal 18738kcal 19006kcal 19274kcal 19541kcal 19809kcal 20077kcal 20345kcal 20612kcal 20880kcal 21148kcal 21415kcal 21683kcal 21951kcal 22218kcal 22486kcal 22754kcal 23021kcal 23289kcal 23557kcal 23825kcal 24092kcal 24360kcal 24628kcal 24895kcal 25163kcal 25431kcal 25698kcal 25966kcal 26234kcal 26502kcal 26769kcal 27037kcal 27305kcal 27572kcal 27840kcal 28108kcal 28375kcal 28643kcal 28911kcal 29179kcal 29446kcal 29714kcal 29982kcal 30249kcal 30517kcal 30785kcal 31052kcal 31320kcal 31588kcal 31856kcal 32123kcal 32391kcal 32659kcal 32926kcal 33194kcal 33462kcal 33729kcal 33997kcal 34265kcal 34532kcal 34800kcal 35068kcal 35336kcal 35603kcal 35871kcal 36139kcal 36406kcal 36674kcal 36942kcal 37209kcal 37477kcal 37745kcal 38013kcal 38280kcal 38548kcal 38816kcal 39083kcal 39351kcal 39619kcal 39886kcal 40154kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13429kcal 13813kcal 14196kcal 14580kcal 14964kcal 15347kcal 15731kcal 16115kcal 16499kcal 16882kcal 17266kcal 17650kcal 18033kcal 18417kcal 18801kcal 19184kcal 19568kcal 19952kcal 20336kcal 20719kcal 21103kcal 21487kcal 21870kcal 22254kcal 22638kcal 23021kcal 23405kcal 23789kcal 24173kcal 24556kcal 24940kcal 25324kcal 25707kcal 26091kcal 26475kcal 26858kcal 27242kcal 27626kcal 28010kcal 28393kcal 28777kcal 29161kcal 29544kcal 29928kcal 30312kcal 30695kcal 31079kcal 31463kcal 31847kcal 32230kcal 32614kcal 32998kcal 33381kcal 33765kcal 34149kcal 34532kcal 34916kcal 35300kcal 35684kcal 36067kcal 36451kcal 36835kcal 37218kcal 37602kcal 37986kcal 38369kcal 38753kcal 39137kcal 39521kcal 39904kcal 40288kcal 40672kcal 41055kcal 41439kcal 41823kcal 42206kcal 42590kcal 42974kcal 43358kcal 43741kcal 44125kcal 44509kcal 44892kcal 45276kcal 45660kcal 46043kcal 46427kcal 46811kcal 47195kcal 47578kcal 47962kcal 48346kcal 48729kcal 49113kcal 49497kcal 49880kcal 50264kcal 50648kcal 51032kcal 51415kcal 51799kcal 52183kcal 52566kcal 52950kcal 53334kcal 53717kcal 54101kcal 54485kcal 54869kcal 55252kcal 55636kcal 56020kcal 56403kcal 56787kcal 57171kcal 57554kcal
山登り 24985kcal 25698kcal 26412kcal 27126kcal 27840kcal 28554kcal 29268kcal 29982kcal 30695kcal 31409kcal 32123kcal 32837kcal 33551kcal 34265kcal 34979kcal 35693kcal 36406kcal 37120kcal 37834kcal 38548kcal 39262kcal 39976kcal 40690kcal 41403kcal 42117kcal 42831kcal 43545kcal 44259kcal 44973kcal 45687kcal 46400kcal 47114kcal 47828kcal 48542kcal 49256kcal 49970kcal 50684kcal 51397kcal 52111kcal 52825kcal 53539kcal 54253kcal 54967kcal 55681kcal 56394kcal 57108kcal 57822kcal 58536kcal 59250kcal 59964kcal 60678kcal 61391kcal 62105kcal 62819kcal 63533kcal 64247kcal 64961kcal 65675kcal 66388kcal 67102kcal 67816kcal 68530kcal 69244kcal 69958kcal 70672kcal 71386kcal 72099kcal 72813kcal 73527kcal 74241kcal 74955kcal 75669kcal 76383kcal 77096kcal 77810kcal 78524kcal 79238kcal 79952kcal 80666kcal 81380kcal 82093kcal 82807kcal 83521kcal 84235kcal 84949kcal 85663kcal 86377kcal 87090kcal 87804kcal 88518kcal 89232kcal 89946kcal 90660kcal 91374kcal 92087kcal 92801kcal 93515kcal 94229kcal 94943kcal 95657kcal 96371kcal 97084kcal 97798kcal 98512kcal 99226kcal 99940kcal 100654kcal 101368kcal 102081kcal 102795kcal 103509kcal 104223kcal 104937kcal 105651kcal 106365kcal 107079kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18738kcal 19274kcal 19809kcal 20345kcal 20880kcal 21415kcal 21951kcal 22486kcal 23021kcal 23557kcal 24092kcal 24628kcal 25163kcal 25698kcal 26234kcal 26769kcal 27305kcal 27840kcal 28375kcal 28911kcal 29446kcal 29982kcal 30517kcal 31052kcal 31588kcal 32123kcal 32659kcal 33194kcal 33729kcal 34265kcal 34800kcal 35336kcal 35871kcal 36406kcal 36942kcal 37477kcal 38013kcal 38548kcal 39083kcal 39619kcal 40154kcal 40690kcal 41225kcal 41760kcal 42296kcal 42831kcal 43366kcal 43902kcal 44437kcal 44973kcal 45508kcal 46043kcal 46579kcal 47114kcal 47650kcal 48185kcal 48720kcal 49256kcal 49791kcal 50327kcal 50862kcal 51397kcal 51933kcal 52468kcal 53004kcal 53539kcal 54074kcal 54610kcal 55145kcal 55681kcal 56216kcal 56751kcal 57287kcal 57822kcal 58358kcal 58893kcal 59428kcal 59964kcal 60499kcal 61035kcal 61570kcal 62105kcal 62641kcal 63176kcal 63712kcal 64247kcal 64782kcal 65318kcal 65853kcal 66388kcal 66924kcal 67459kcal 67995kcal 68530kcal 69065kcal 69601kcal 70136kcal 70672kcal 71207kcal 71742kcal 72278kcal 72813kcal 73349kcal 73884kcal 74419kcal 74955kcal 75490kcal 76026kcal 76561kcal 77096kcal 77632kcal 78167kcal 78703kcal 79238kcal 79773kcal 80309kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24985kcal 25698kcal 26412kcal 27126kcal 27840kcal 28554kcal 29268kcal 29982kcal 30695kcal 31409kcal 32123kcal 32837kcal 33551kcal 34265kcal 34979kcal 35693kcal 36406kcal 37120kcal 37834kcal 38548kcal 39262kcal 39976kcal 40690kcal 41403kcal 42117kcal 42831kcal 43545kcal 44259kcal 44973kcal 45687kcal 46400kcal 47114kcal 47828kcal 48542kcal 49256kcal 49970kcal 50684kcal 51397kcal 52111kcal 52825kcal 53539kcal 54253kcal 54967kcal 55681kcal 56394kcal 57108kcal 57822kcal 58536kcal 59250kcal 59964kcal 60678kcal 61391kcal 62105kcal 62819kcal 63533kcal 64247kcal 64961kcal 65675kcal 66388kcal 67102kcal 67816kcal 68530kcal 69244kcal 69958kcal 70672kcal 71386kcal 72099kcal 72813kcal 73527kcal 74241kcal 74955kcal 75669kcal 76383kcal 77096kcal 77810kcal 78524kcal 79238kcal 79952kcal 80666kcal 81380kcal 82093kcal 82807kcal 83521kcal 84235kcal 84949kcal 85663kcal 86377kcal 87090kcal 87804kcal 88518kcal 89232kcal 89946kcal 90660kcal 91374kcal 92087kcal 92801kcal 93515kcal 94229kcal 94943kcal 95657kcal 96371kcal 97084kcal 97798kcal 98512kcal 99226kcal 99940kcal 100654kcal 101368kcal 102081kcal 102795kcal 103509kcal 104223kcal 104937kcal 105651kcal 106365kcal 107079kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31231kcal 32123kcal 33016kcal 33908kcal 34800kcal 35693kcal 36585kcal 37477kcal 38369kcal 39262kcal 40154kcal 41046kcal 41939kcal 42831kcal 43723kcal 44616kcal 45508kcal 46400kcal 47293kcal 48185kcal 49077kcal 49970kcal 50862kcal 51754kcal 52647kcal 53539kcal 54431kcal 55324kcal 56216kcal 57108kcal 58001kcal 58893kcal 59785kcal 60678kcal 61570kcal 62462kcal 63355kcal 64247kcal 65139kcal 66032kcal 66924kcal 67816kcal 68709kcal 69601kcal 70493kcal 71386kcal 72278kcal 73170kcal 74062kcal 74955kcal 75847kcal 76739kcal 77632kcal 78524kcal 79416kcal 80309kcal 81201kcal 82093kcal 82986kcal 83878kcal 84770kcal 85663kcal 86555kcal 87447kcal 88340kcal 89232kcal 90124kcal 91017kcal 91909kcal 92801kcal 93694kcal 94586kcal 95478kcal 96371kcal 97263kcal 98155kcal 99048kcal 99940kcal 100832kcal 101725kcal 102617kcal 103509kcal 104402kcal 105294kcal 106186kcal 107079kcal 107971kcal 108863kcal 109755kcal 110648kcal 111540kcal 112432kcal 113325kcal 114217kcal 115109kcal 116002kcal 116894kcal 117786kcal 118679kcal 119571kcal 120463kcal 121356kcal 122248kcal 123140kcal 124033kcal 124925kcal 125817kcal 126710kcal 127602kcal 128494kcal 129387kcal 130279kcal 131171kcal 132064kcal 132956kcal 133848kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27483kcal 28268kcal 29054kcal 29839kcal 30624kcal 31409kcal 32195kcal 32980kcal 33765kcal 34550kcal 35336kcal 36121kcal 36906kcal 37691kcal 38477kcal 39262kcal 40047kcal 40832kcal 41618kcal 42403kcal 43188kcal 43973kcal 44759kcal 45544kcal 46329kcal 47114kcal 47900kcal 48685kcal 49470kcal 50255kcal 51040kcal 51826kcal 52611kcal 53396kcal 54181kcal 54967kcal 55752kcal 56537kcal 57322kcal 58108kcal 58893kcal 59678kcal 60463kcal 61249kcal 62034kcal 62819kcal 63604kcal 64390kcal 65175kcal 65960kcal 66745kcal 67531kcal 68316kcal 69101kcal 69886kcal 70672kcal 71457kcal 72242kcal 73027kcal 73813kcal 74598kcal 75383kcal 76168kcal 76954kcal 77739kcal 78524kcal 79309kcal 80095kcal 80880kcal 81665kcal 82450kcal 83236kcal 84021kcal 84806kcal 85591kcal 86377kcal 87162kcal 87947kcal 88732kcal 89518kcal 90303kcal 91088kcal 91873kcal 92659kcal 93444kcal 94229kcal 95014kcal 95800kcal 96585kcal 97370kcal 98155kcal 98940kcal 99726kcal 100511kcal 101296kcal 102081kcal 102867kcal 103652kcal 104437kcal 105222kcal 106008kcal 106793kcal 107578kcal 108363kcal 109149kcal 109934kcal 110719kcal 111504kcal 112290kcal 113075kcal 113860kcal 114645kcal 115431kcal 116216kcal 117001kcal 117786kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36853kcal 37905kcal 38958kcal 40011kcal 41064kcal 42117kcal 43170kcal 44223kcal 45276kcal 46329kcal 47382kcal 48435kcal 49488kcal 50541kcal 51594kcal 52647kcal 53700kcal 54753kcal 55806kcal 56858kcal 57911kcal 58964kcal 60017kcal 61070kcal 62123kcal 63176kcal 64229kcal 65282kcal 66335kcal 67388kcal 68441kcal 69494kcal 70547kcal 71600kcal 72653kcal 73706kcal 74758kcal 75811kcal 76864kcal 77917kcal 78970kcal 80023kcal 81076kcal 82129kcal 83182kcal 84235kcal 85288kcal 86341kcal 87394kcal 88447kcal 89500kcal 90553kcal 91606kcal 92659kcal 93711kcal 94764kcal 95817kcal 96870kcal 97923kcal 98976kcal 100029kcal 101082kcal 102135kcal 103188kcal 104241kcal 105294kcal 106347kcal 107400kcal 108453kcal 109506kcal 110559kcal 111612kcal 112664kcal 113717kcal 114770kcal 115823kcal 116876kcal 117929kcal 118982kcal 120035kcal 121088kcal 122141kcal 123194kcal 124247kcal 125300kcal 126353kcal 127406kcal 128459kcal 129512kcal 130564kcal 131617kcal 132670kcal 133723kcal 134776kcal 135829kcal 136882kcal 137935kcal 138988kcal 140041kcal 141094kcal 142147kcal 143200kcal 144253kcal 145306kcal 146359kcal 147412kcal 148465kcal 149517kcal 150570kcal 151623kcal 152676kcal 153729kcal 154782kcal 155835kcal 156888kcal 157941kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 38414kcal 39512kcal 40609kcal 41707kcal 42804kcal 43902kcal 44999kcal 46097kcal 47195kcal 48292kcal 49390kcal 50487kcal 51585kcal 52682kcal 53780kcal 54877kcal 55975kcal 57073kcal 58170kcal 59268kcal 60365kcal 61463kcal 62560kcal 63658kcal 64756kcal 65853kcal 66951kcal 68048kcal 69146kcal 70243kcal 71341kcal 72438kcal 73536kcal 74634kcal 75731kcal 76829kcal 77926kcal 79024kcal 80121kcal 81219kcal 82316kcal 83414kcal 84512kcal 85609kcal 86707kcal 87804kcal 88902kcal 89999kcal 91097kcal 92195kcal 93292kcal 94390kcal 95487kcal 96585kcal 97682kcal 98780kcal 99877kcal 100975kcal 102073kcal 103170kcal 104268kcal 105365kcal 106463kcal 107560kcal 108658kcal 109755kcal 110853kcal 111951kcal 113048kcal 114146kcal 115243kcal 116341kcal 117438kcal 118536kcal 119634kcal 120731kcal 121829kcal 122926kcal 124024kcal 125121kcal 126219kcal 127316kcal 128414kcal 129512kcal 130609kcal 131707kcal 132804kcal 133902kcal 134999kcal 136097kcal 137194kcal 138292kcal 139390kcal 140487kcal 141585kcal 142682kcal 143780kcal 144877kcal 145975kcal 147073kcal 148170kcal 149268kcal 150365kcal 151463kcal 152560kcal 153658kcal 154755kcal 155853kcal 156951kcal 158048kcal 159146kcal 160243kcal 161341kcal 162438kcal 163536kcal 164633kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16552kcal 17025kcal 17498kcal 17971kcal 18444kcal 18917kcal 19390kcal 19863kcal 20336kcal 20809kcal 21281kcal 21754kcal 22227kcal 22700kcal 23173kcal 23646kcal 24119kcal 24592kcal 25065kcal 25538kcal 26011kcal 26484kcal 26957kcal 27430kcal 27903kcal 28375kcal 28848kcal 29321kcal 29794kcal 30267kcal 30740kcal 31213kcal 31686kcal 32159kcal 32632kcal 33105kcal 33578kcal 34051kcal 34524kcal 34996kcal 35469kcal 35942kcal 36415kcal 36888kcal 37361kcal 37834kcal 38307kcal 38780kcal 39253kcal 39726kcal 40199kcal 40672kcal 41145kcal 41618kcal 42090kcal 42563kcal 43036kcal 43509kcal 43982kcal 44455kcal 44928kcal 45401kcal 45874kcal 46347kcal 46820kcal 47293kcal 47766kcal 48239kcal 48712kcal 49184kcal 49657kcal 50130kcal 50603kcal 51076kcal 51549kcal 52022kcal 52495kcal 52968kcal 53441kcal 53914kcal 54387kcal 54860kcal 55333kcal 55806kcal 56278kcal 56751kcal 57224kcal 57697kcal 58170kcal 58643kcal 59116kcal 59589kcal 60062kcal 60535kcal 61008kcal 61481kcal 61954kcal 62427kcal 62899kcal 63372kcal 63845kcal 64318kcal 64791kcal 65264kcal 65737kcal 66210kcal 66683kcal 67156kcal 67629kcal 68102kcal 68575kcal 69048kcal 69521kcal 69993kcal 70466kcal 70939kcal
水泳
(普通:全般)		 25922kcal 26662kcal 27403kcal 28143kcal 28884kcal 29625kcal 30365kcal 31106kcal 31847kcal 32587kcal 33328kcal 34068kcal 34809kcal 35550kcal 36290kcal 37031kcal 37772kcal 38512kcal 39253kcal 39994kcal 40734kcal 41475kcal 42215kcal 42956kcal 43697kcal 44437kcal 45178kcal 45919kcal 46659kcal 47400kcal 48140kcal 48881kcal 49622kcal 50362kcal 51103kcal 51844kcal 52584kcal 53325kcal 54065kcal 54806kcal 55547kcal 56287kcal 57028kcal 57769kcal 58509kcal 59250kcal 59991kcal 60731kcal 61472kcal 62212kcal 62953kcal 63694kcal 64434kcal 65175kcal 65916kcal 66656kcal 67397kcal 68137kcal 68878kcal 69619kcal 70359kcal 71100kcal 71841kcal 72581kcal 73322kcal 74062kcal 74803kcal 75544kcal 76284kcal 77025kcal 77766kcal 78506kcal 79247kcal 79988kcal 80728kcal 81469kcal 82209kcal 82950kcal 83691kcal 84431kcal 85172kcal 85913kcal 86653kcal 87394kcal 88134kcal 88875kcal 89616kcal 90356kcal 91097kcal 91838kcal 92578kcal 93319kcal 94059kcal 94800kcal 95541kcal 96281kcal 97022kcal 97763kcal 98503kcal 99244kcal 99985kcal 100725kcal 101466kcal 102206kcal 102947kcal 103688kcal 104428kcal 105169kcal 105910kcal 106650kcal 107391kcal 108131kcal 108872kcal 109613kcal 110353kcal 111094kcal
水泳
(速め:全般)		 31231kcal 32123kcal 33016kcal 33908kcal 34800kcal 35693kcal 36585kcal 37477kcal 38369kcal 39262kcal 40154kcal 41046kcal 41939kcal 42831kcal 43723kcal 44616kcal 45508kcal 46400kcal 47293kcal 48185kcal 49077kcal 49970kcal 50862kcal 51754kcal 52647kcal 53539kcal 54431kcal 55324kcal 56216kcal 57108kcal 58001kcal 58893kcal 59785kcal 60678kcal 61570kcal 62462kcal 63355kcal 64247kcal 65139kcal 66032kcal 66924kcal 67816kcal 68709kcal 69601kcal 70493kcal 71386kcal 72278kcal 73170kcal 74062kcal 74955kcal 75847kcal 76739kcal 77632kcal 78524kcal 79416kcal 80309kcal 81201kcal 82093kcal 82986kcal 83878kcal 84770kcal 85663kcal 86555kcal 87447kcal 88340kcal 89232kcal 90124kcal 91017kcal 91909kcal 92801kcal 93694kcal 94586kcal 95478kcal 96371kcal 97263kcal 98155kcal 99048kcal 99940kcal 100832kcal 101725kcal 102617kcal 103509kcal 104402kcal 105294kcal 106186kcal 107079kcal 107971kcal 108863kcal 109755kcal 110648kcal 111540kcal 112432kcal 113325kcal 114217kcal 115109kcal 116002kcal 116894kcal 117786kcal 118679kcal 119571kcal 120463kcal 121356kcal 122248kcal 123140kcal 124033kcal 124925kcal 125817kcal 126710kcal 127602kcal 128494kcal 129387kcal 130279kcal 131171kcal 132064kcal 132956kcal 133848kcal
水泳
(バタフライ)		 43099kcal 44330kcal 45562kcal 46793kcal 48024kcal 49256kcal 50487kcal 51719kcal 52950kcal 54181kcal 55413kcal 56644kcal 57876kcal 59107kcal 60339kcal 61570kcal 62801kcal 64033kcal 65264kcal 66496kcal 67727kcal 68958kcal 70190kcal 71421kcal 72653kcal 73884kcal 75115kcal 76347kcal 77578kcal 78810kcal 80041kcal 81272kcal 82504kcal 83735kcal 84967kcal 86198kcal 87430kcal 88661kcal 89892kcal 91124kcal 92355kcal 93587kcal 94818kcal 96049kcal 97281kcal 98512kcal 99744kcal 100975kcal 102206kcal 103438kcal 104669kcal 105901kcal 107132kcal 108363kcal 109595kcal 110826kcal 112058kcal 113289kcal 114520kcal 115752kcal 116983kcal 118215kcal 119446kcal 120678kcal 121909kcal 123140kcal 124372kcal 125603kcal 126835kcal 128066kcal 129297kcal 130529kcal 131760kcal 132992kcal 134223kcal 135454kcal 136686kcal 137917kcal 139149kcal 140380kcal 141611kcal 142843kcal 144074kcal 145306kcal 146537kcal 147769kcal 149000kcal 150231kcal 151463kcal 152694kcal 153926kcal 155157kcal 156388kcal 157620kcal 158851kcal 160083kcal 161314kcal 162545kcal 163777kcal 165008kcal 166240kcal 167471kcal 168702kcal 169934kcal 171165kcal 172397kcal 173628kcal 174860kcal 176091kcal 177322kcal 178554kcal 179785kcal 181017kcal 182248kcal 183479kcal 184711kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18738kcal 19274kcal 19809kcal 20345kcal 20880kcal 21415kcal 21951kcal 22486kcal 23021kcal 23557kcal 24092kcal 24628kcal 25163kcal 25698kcal 26234kcal 26769kcal 27305kcal 27840kcal 28375kcal 28911kcal 29446kcal 29982kcal 30517kcal 31052kcal 31588kcal 32123kcal 32659kcal 33194kcal 33729kcal 34265kcal 34800kcal 35336kcal 35871kcal 36406kcal 36942kcal 37477kcal 38013kcal 38548kcal 39083kcal 39619kcal 40154kcal 40690kcal 41225kcal 41760kcal 42296kcal 42831kcal 43366kcal 43902kcal 44437kcal 44973kcal 45508kcal 46043kcal 46579kcal 47114kcal 47650kcal 48185kcal 48720kcal 49256kcal 49791kcal 50327kcal 50862kcal 51397kcal 51933kcal 52468kcal 53004kcal 53539kcal 54074kcal 54610kcal 55145kcal 55681kcal 56216kcal 56751kcal 57287kcal 57822kcal 58358kcal 58893kcal 59428kcal 59964kcal 60499kcal 61035kcal 61570kcal 62105kcal 62641kcal 63176kcal 63712kcal 64247kcal 64782kcal 65318kcal 65853kcal 66388kcal 66924kcal 67459kcal 67995kcal 68530kcal 69065kcal 69601kcal 70136kcal 70672kcal 71207kcal 71742kcal 72278kcal 72813kcal 73349kcal 73884kcal 74419kcal 74955kcal 75490kcal 76026kcal 76561kcal 77096kcal 77632kcal 78167kcal 78703kcal 79238kcal 79773kcal 80309kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24985kcal 25698kcal 26412kcal 27126kcal 27840kcal 28554kcal 29268kcal 29982kcal 30695kcal 31409kcal 32123kcal 32837kcal 33551kcal 34265kcal 34979kcal 35693kcal 36406kcal 37120kcal 37834kcal 38548kcal 39262kcal 39976kcal 40690kcal 41403kcal 42117kcal 42831kcal 43545kcal 44259kcal 44973kcal 45687kcal 46400kcal 47114kcal 47828kcal 48542kcal 49256kcal 49970kcal 50684kcal 51397kcal 52111kcal 52825kcal 53539kcal 54253kcal 54967kcal 55681kcal 56394kcal 57108kcal 57822kcal 58536kcal 59250kcal 59964kcal 60678kcal 61391kcal 62105kcal 62819kcal 63533kcal 64247kcal 64961kcal 65675kcal 66388kcal 67102kcal 67816kcal 68530kcal 69244kcal 69958kcal 70672kcal 71386kcal 72099kcal 72813kcal 73527kcal 74241kcal 74955kcal 75669kcal 76383kcal 77096kcal 77810kcal 78524kcal 79238kcal 79952kcal 80666kcal 81380kcal 82093kcal 82807kcal 83521kcal 84235kcal 84949kcal 85663kcal 86377kcal 87090kcal 87804kcal 88518kcal 89232kcal 89946kcal 90660kcal 91374kcal 92087kcal 92801kcal 93515kcal 94229kcal 94943kcal 95657kcal 96371kcal 97084kcal 97798kcal 98512kcal 99226kcal 99940kcal 100654kcal 101368kcal 102081kcal 102795kcal 103509kcal 104223kcal 104937kcal 105651kcal 106365kcal 107079kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31231kcal 32123kcal 33016kcal 33908kcal 34800kcal 35693kcal 36585kcal 37477kcal 38369kcal 39262kcal 40154kcal 41046kcal 41939kcal 42831kcal 43723kcal 44616kcal 45508kcal 46400kcal 47293kcal 48185kcal 49077kcal 49970kcal 50862kcal 51754kcal 52647kcal 53539kcal 54431kcal 55324kcal 56216kcal 57108kcal 58001kcal 58893kcal 59785kcal 60678kcal 61570kcal 62462kcal 63355kcal 64247kcal 65139kcal 66032kcal 66924kcal 67816kcal 68709kcal 69601kcal 70493kcal 71386kcal 72278kcal 73170kcal 74062kcal 74955kcal 75847kcal 76739kcal 77632kcal 78524kcal 79416kcal 80309kcal 81201kcal 82093kcal 82986kcal 83878kcal 84770kcal 85663kcal 86555kcal 87447kcal 88340kcal 89232kcal 90124kcal 91017kcal 91909kcal 92801kcal 93694kcal 94586kcal 95478kcal 96371kcal 97263kcal 98155kcal 99048kcal 99940kcal 100832kcal 101725kcal 102617kcal 103509kcal 104402kcal 105294kcal 106186kcal 107079kcal 107971kcal 108863kcal 109755kcal 110648kcal 111540kcal 112432kcal 113325kcal 114217kcal 115109kcal 116002kcal 116894kcal 117786kcal 118679kcal 119571kcal 120463kcal 121356kcal 122248kcal 123140kcal 124033kcal 124925kcal 125817kcal 126710kcal 127602kcal 128494kcal 129387kcal 130279kcal 131171kcal 132064kcal 132956kcal 133848kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

84時間59分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11867kcal 12207kcal 12546kcal 12885kcal 13224kcal 13563kcal 13902kcal 14241kcal 14580kcal 14919kcal 15258kcal 15597kcal 15936kcal 16276kcal 16615kcal 16954kcal 17293kcal 17632kcal 17971kcal 18310kcal 18649kcal 18988kcal 19327kcal 19666kcal 20005kcal 20345kcal 20684kcal 21023kcal 21362kcal 21701kcal 22040kcal 22379kcal 22718kcal 23057kcal 23396kcal 23735kcal 24074kcal 24414kcal 24753kcal 25092kcal 25431kcal 25770kcal 26109kcal 26448kcal 26787kcal 27126kcal 27465kcal 27804kcal 28143kcal 28483kcal 28822kcal 29161kcal 29500kcal 29839kcal 30178kcal 30517kcal 30856kcal 31195kcal 31534kcal 31873kcal 32212kcal 32552kcal 32891kcal 33230kcal 33569kcal 33908kcal 34247kcal 34586kcal 34925kcal 35264kcal 35603kcal 35942kcal 36281kcal 36621kcal 36960kcal 37299kcal 37638kcal 37977kcal 38316kcal 38655kcal 38994kcal 39333kcal 39672kcal 40011kcal 40350kcal 40690kcal 41029kcal 41368kcal 41707kcal 42046kcal 42385kcal 42724kcal 43063kcal 43402kcal 43741kcal 44080kcal 44419kcal 44759kcal 45098kcal 45437kcal 45776kcal 46115kcal 46454kcal 46793kcal 47132kcal 47471kcal 47810kcal 48149kcal 48488kcal 48828kcal 49167kcal 49506kcal 49845kcal 50184kcal 50523kcal 50862kcal
筋トレ
背筋運動		 11867kcal 12207kcal 12546kcal 12885kcal 13224kcal 13563kcal 13902kcal 14241kcal 14580kcal 14919kcal 15258kcal 15597kcal 15936kcal 16276kcal 16615kcal 16954kcal 17293kcal 17632kcal 17971kcal 18310kcal 18649kcal 18988kcal 19327kcal 19666kcal 20005kcal 20345kcal 20684kcal 21023kcal 21362kcal 21701kcal 22040kcal 22379kcal 22718kcal 23057kcal 23396kcal 23735kcal 24074kcal 24414kcal 24753kcal 25092kcal 25431kcal 25770kcal 26109kcal 26448kcal 26787kcal 27126kcal 27465kcal 27804kcal 28143kcal 28483kcal 28822kcal 29161kcal 29500kcal 29839kcal 30178kcal 30517kcal 30856kcal 31195kcal 31534kcal 31873kcal 32212kcal 32552kcal 32891kcal 33230kcal 33569kcal 33908kcal 34247kcal 34586kcal 34925kcal 35264kcal 35603kcal 35942kcal 36281kcal 36621kcal 36960kcal 37299kcal 37638kcal 37977kcal 38316kcal 38655kcal 38994kcal 39333kcal 39672kcal 40011kcal 40350kcal 40690kcal 41029kcal 41368kcal 41707kcal 42046kcal 42385kcal 42724kcal 43063kcal 43402kcal 43741kcal 44080kcal 44419kcal 44759kcal 45098kcal 45437kcal 45776kcal 46115kcal 46454kcal 46793kcal 47132kcal 47471kcal 47810kcal 48149kcal 48488kcal 48828kcal 49167kcal 49506kcal 49845kcal 50184kcal 50523kcal 50862kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11867kcal 12207kcal 12546kcal 12885kcal 13224kcal 13563kcal 13902kcal 14241kcal 14580kcal 14919kcal 15258kcal 15597kcal 15936kcal 16276kcal 16615kcal 16954kcal 17293kcal 17632kcal 17971kcal 18310kcal 18649kcal 18988kcal 19327kcal 19666kcal 20005kcal 20345kcal 20684kcal 21023kcal 21362kcal 21701kcal 22040kcal 22379kcal 22718kcal 23057kcal 23396kcal 23735kcal 24074kcal 24414kcal 24753kcal 25092kcal 25431kcal 25770kcal 26109kcal 26448kcal 26787kcal 27126kcal 27465kcal 27804kcal 28143kcal 28483kcal 28822kcal 29161kcal 29500kcal 29839kcal 30178kcal 30517kcal 30856kcal 31195kcal 31534kcal 31873kcal 32212kcal 32552kcal 32891kcal 33230kcal 33569kcal 33908kcal 34247kcal 34586kcal 34925kcal 35264kcal 35603kcal 35942kcal 36281kcal 36621kcal 36960kcal 37299kcal 37638kcal 37977kcal 38316kcal 38655kcal 38994kcal 39333kcal 39672kcal 40011kcal 40350kcal 40690kcal 41029kcal 41368kcal 41707kcal 42046kcal 42385kcal 42724kcal 43063kcal 43402kcal 43741kcal 44080kcal 44419kcal 44759kcal 45098kcal 45437kcal 45776kcal 46115kcal 46454kcal 46793kcal 47132kcal 47471kcal 47810kcal 48149kcal 48488kcal 48828kcal 49167kcal 49506kcal 49845kcal 50184kcal 50523kcal 50862kcal
筋トレ
懸垂		 11867kcal 12207kcal 12546kcal 12885kcal 13224kcal 13563kcal 13902kcal 14241kcal 14580kcal 14919kcal 15258kcal 15597kcal 15936kcal 16276kcal 16615kcal 16954kcal 17293kcal 17632kcal 17971kcal 18310kcal 18649kcal 18988kcal 19327kcal 19666kcal 20005kcal 20345kcal 20684kcal 21023kcal 21362kcal 21701kcal 22040kcal 22379kcal 22718kcal 23057kcal 23396kcal 23735kcal 24074kcal 24414kcal 24753kcal 25092kcal 25431kcal 25770kcal 26109kcal 26448kcal 26787kcal 27126kcal 27465kcal 27804kcal 28143kcal 28483kcal 28822kcal 29161kcal 29500kcal 29839kcal 30178kcal 30517kcal 30856kcal 31195kcal 31534kcal 31873kcal 32212kcal 32552kcal 32891kcal 33230kcal 33569kcal 33908kcal 34247kcal 34586kcal 34925kcal 35264kcal 35603kcal 35942kcal 36281kcal 36621kcal 36960kcal 37299kcal 37638kcal 37977kcal 38316kcal 38655kcal 38994kcal 39333kcal 39672kcal 40011kcal 40350kcal 40690kcal 41029kcal 41368kcal 41707kcal 42046kcal 42385kcal 42724kcal 43063kcal 43402kcal 43741kcal 44080kcal 44419kcal 44759kcal 45098kcal 45437kcal 45776kcal 46115kcal 46454kcal 46793kcal 47132kcal 47471kcal 47810kcal 48149kcal 48488kcal 48828kcal 49167kcal 49506kcal 49845kcal 50184kcal 50523kcal 50862kcal
筋トレ
スクワット		 15615kcal 16061kcal 16508kcal 16954kcal 17400kcal 17846kcal 18292kcal 18738kcal 19184kcal 19631kcal 20077kcal 20523kcal 20969kcal 21415kcal 21861kcal 22308kcal 22754kcal 23200kcal 23646kcal 24092kcal 24538kcal 24985kcal 25431kcal 25877kcal 26323kcal 26769kcal 27215kcal 27662kcal 28108kcal 28554kcal 29000kcal 29446kcal 29892kcal 30339kcal 30785kcal 31231kcal 31677kcal 32123kcal 32569kcal 33016kcal 33462kcal 33908kcal 34354kcal 34800kcal 35246kcal 35693kcal 36139kcal 36585kcal 37031kcal 37477kcal 37923kcal 38369kcal 38816kcal 39262kcal 39708kcal 40154kcal 40600kcal 41046kcal 41493kcal 41939kcal 42385kcal 42831kcal 43277kcal 43723kcal 44170kcal 44616kcal 45062kcal 45508kcal 45954kcal 46400kcal 46847kcal 47293kcal 47739kcal 48185kcal 48631kcal 49077kcal 49524kcal 49970kcal 50416kcal 50862kcal 51308kcal 51754kcal 52201kcal 52647kcal 53093kcal 53539kcal 53985kcal 54431kcal 54877kcal 55324kcal 55770kcal 56216kcal 56662kcal 57108kcal 57554kcal 58001kcal 58447kcal 58893kcal 59339kcal 59785kcal 60231kcal 60678kcal 61124kcal 61570kcal 62016kcal 62462kcal 62908kcal 63355kcal 63801kcal 64247kcal 64693kcal 65139kcal 65585kcal 66032kcal 66478kcal 66924kcal
ヨガ
ハタ		 9369kcal 9637kcal 9904kcal 10172kcal 10440kcal 10707kcal 10975kcal 11243kcal 11510kcal 11778kcal 12046kcal 12314kcal 12581kcal 12849kcal 13117kcal 13384kcal 13652kcal 13920kcal 14187kcal 14455kcal 14723kcal 14991kcal 15258kcal 15526kcal 15794kcal 16061kcal 16329kcal 16597kcal 16864kcal 17132kcal 17400kcal 17668kcal 17935kcal 18203kcal 18471kcal 18738kcal 19006kcal 19274kcal 19541kcal 19809kcal 20077kcal 20345kcal 20612kcal 20880kcal 21148kcal 21415kcal 21683kcal 21951kcal 22218kcal 22486kcal 22754kcal 23021kcal 23289kcal 23557kcal 23825kcal 24092kcal 24360kcal 24628kcal 24895kcal 25163kcal 25431kcal 25698kcal 25966kcal 26234kcal 26502kcal 26769kcal 27037kcal 27305kcal 27572kcal 27840kcal 28108kcal 28375kcal 28643kcal 28911kcal 29179kcal 29446kcal 29714kcal 29982kcal 30249kcal 30517kcal 30785kcal 31052kcal 31320kcal 31588kcal 31856kcal 32123kcal 32391kcal 32659kcal 32926kcal 33194kcal 33462kcal 33729kcal 33997kcal 34265kcal 34532kcal 34800kcal 35068kcal 35336kcal 35603kcal 35871kcal 36139kcal 36406kcal 36674kcal 36942kcal 37209kcal 37477kcal 37745kcal 38013kcal 38280kcal 38548kcal 38816kcal 39083kcal 39351kcal 39619kcal 39886kcal 40154kcal
ヨガ
パワー		 12492kcal 12849kcal 13206kcal 13563kcal 13920kcal 14277kcal 14634kcal 14991kcal 15347kcal 15704kcal 16061kcal 16418kcal 16775kcal 17132kcal 17489kcal 17846kcal 18203kcal 18560kcal 18917kcal 19274kcal 19631kcal 19988kcal 20345kcal 20701kcal 21058kcal 21415kcal 21772kcal 22129kcal 22486kcal 22843kcal 23200kcal 23557kcal 23914kcal 24271kcal 24628kcal 24985kcal 25342kcal 25698kcal 26055kcal 26412kcal 26769kcal 27126kcal 27483kcal 27840kcal 28197kcal 28554kcal 28911kcal 29268kcal 29625kcal 29982kcal 30339kcal 30695kcal 31052kcal 31409kcal 31766kcal 32123kcal 32480kcal 32837kcal 33194kcal 33551kcal 33908kcal 34265kcal 34622kcal 34979kcal 35336kcal 35693kcal 36049kcal 36406kcal 36763kcal 37120kcal 37477kcal 37834kcal 38191kcal 38548kcal 38905kcal 39262kcal 39619kcal 39976kcal 40333kcal 40690kcal 41046kcal 41403kcal 41760kcal 42117kcal 42474kcal 42831kcal 43188kcal 43545kcal 43902kcal 44259kcal 44616kcal 44973kcal 45330kcal 45687kcal 46043kcal 46400kcal 46757kcal 47114kcal 47471kcal 47828kcal 48185kcal 48542kcal 48899kcal 49256kcal 49613kcal 49970kcal 50327kcal 50684kcal 51040kcal 51397kcal 51754kcal 52111kcal 52468kcal 52825kcal 53182kcal 53539kcal
ダンス
ゆっくり		 15615kcal 16061kcal 16508kcal 16954kcal 17400kcal 17846kcal 18292kcal 18738kcal 19184kcal 19631kcal 20077kcal 20523kcal 20969kcal 21415kcal 21861kcal 22308kcal 22754kcal 23200kcal 23646kcal 24092kcal 24538kcal 24985kcal 25431kcal 25877kcal 26323kcal 26769kcal 27215kcal 27662kcal 28108kcal 28554kcal 29000kcal 29446kcal 29892kcal 30339kcal 30785kcal 31231kcal 31677kcal 32123kcal 32569kcal 33016kcal 33462kcal 33908kcal 34354kcal 34800kcal 35246kcal 35693kcal 36139kcal 36585kcal 37031kcal 37477kcal 37923kcal 38369kcal 38816kcal 39262kcal 39708kcal 40154kcal 40600kcal 41046kcal 41493kcal 41939kcal 42385kcal 42831kcal 43277kcal 43723kcal 44170kcal 44616kcal 45062kcal 45508kcal 45954kcal 46400kcal 46847kcal 47293kcal 47739kcal 48185kcal 48631kcal 49077kcal 49524kcal 49970kcal 50416kcal 50862kcal 51308kcal 51754kcal 52201kcal 52647kcal 53093kcal 53539kcal 53985kcal 54431kcal 54877kcal 55324kcal 55770kcal 56216kcal 56662kcal 57108kcal 57554kcal 58001kcal 58447kcal 58893kcal 59339kcal 59785kcal 60231kcal 60678kcal 61124kcal 61570kcal 62016kcal 62462kcal 62908kcal 63355kcal 63801kcal 64247kcal 64693kcal 65139kcal 65585kcal 66032kcal 66478kcal 66924kcal
ダンス
普通		 22798kcal 23450kcal 24101kcal 24753kcal 25404kcal 26055kcal 26707kcal 27358kcal 28010kcal 28661kcal 29312kcal 29964kcal 30615kcal 31267kcal 31918kcal 32569kcal 33221kcal 33872kcal 34524kcal 35175kcal 35826kcal 36478kcal 37129kcal 37781kcal 38432kcal 39083kcal 39735kcal 40386kcal 41038kcal 41689kcal 42340kcal 42992kcal 43643kcal 44295kcal 44946kcal 45597kcal 46249kcal 46900kcal 47551kcal 48203kcal 48854kcal 49506kcal 50157kcal 50808kcal 51460kcal 52111kcal 52763kcal 53414kcal 54065kcal 54717kcal 55368kcal 56020kcal 56671kcal 57322kcal 57974kcal 58625kcal 59277kcal 59928kcal 60579kcal 61231kcal 61882kcal 62534kcal 63185kcal 63836kcal 64488kcal 65139kcal 65791kcal 66442kcal 67093kcal 67745kcal 68396kcal 69048kcal 69699kcal 70350kcal 71002kcal 71653kcal 72305kcal 72956kcal 73607kcal 74259kcal 74910kcal 75562kcal 76213kcal 76864kcal 77516kcal 78167kcal 78819kcal 79470kcal 80121kcal 80773kcal 81424kcal 82076kcal 82727kcal 83378kcal 84030kcal 84681kcal 85333kcal 85984kcal 86635kcal 87287kcal 87938kcal 88590kcal 89241kcal 89892kcal 90544kcal 91195kcal 91847kcal 92498kcal 93149kcal 93801kcal 94452kcal 95103kcal 95755kcal 96406kcal 97058kcal 97709kcal
ダンス
激しい		 28108kcal 28911kcal 29714kcal 30517kcal 31320kcal 32123kcal 32926kcal 33729kcal 34532kcal 35336kcal 36139kcal 36942kcal 37745kcal 38548kcal 39351kcal 40154kcal 40957kcal 41760kcal 42563kcal 43366kcal 44170kcal 44973kcal 45776kcal 46579kcal 47382kcal 48185kcal 48988kcal 49791kcal 50594kcal 51397kcal 52201kcal 53004kcal 53807kcal 54610kcal 55413kcal 56216kcal 57019kcal 57822kcal 58625kcal 59428kcal 60231kcal 61035kcal 61838kcal 62641kcal 63444kcal 64247kcal 65050kcal 65853kcal 66656kcal 67459kcal 68262kcal 69065kcal 69869kcal 70672kcal 71475kcal 72278kcal 73081kcal 73884kcal 74687kcal 75490kcal 76293kcal 77096kcal 77899kcal 78703kcal 79506kcal 80309kcal 81112kcal 81915kcal 82718kcal 83521kcal 84324kcal 85127kcal 85930kcal 86733kcal 87537kcal 88340kcal 89143kcal 89946kcal 90749kcal 91552kcal 92355kcal 93158kcal 93961kcal 94764kcal 95568kcal 96371kcal 97174kcal 97977kcal 98780kcal 99583kcal 100386kcal 101189kcal 101992kcal 102795kcal 103598kcal 104402kcal 105205kcal 106008kcal 106811kcal 107614kcal 108417kcal 109220kcal 110023kcal 110826kcal 111629kcal 112432kcal 113236kcal 114039kcal 114842kcal 115645kcal 116448kcal 117251kcal 118054kcal 118857kcal 119660kcal 120463kcal
踏み台昇降 15615kcal 16061kcal 16508kcal 16954kcal 17400kcal 17846kcal 18292kcal 18738kcal 19184kcal 19631kcal 20077kcal 20523kcal 20969kcal 21415kcal 21861kcal 22308kcal 22754kcal 23200kcal 23646kcal 24092kcal 24538kcal 24985kcal 25431kcal 25877kcal 26323kcal 26769kcal 27215kcal 27662kcal 28108kcal 28554kcal 29000kcal 29446kcal 29892kcal 30339kcal 30785kcal 31231kcal 31677kcal 32123kcal 32569kcal 33016kcal 33462kcal 33908kcal 34354kcal 34800kcal 35246kcal 35693kcal 36139kcal 36585kcal 37031kcal 37477kcal 37923kcal 38369kcal 38816kcal 39262kcal 39708kcal 40154kcal 40600kcal 41046kcal 41493kcal 41939kcal 42385kcal 42831kcal 43277kcal 43723kcal 44170kcal 44616kcal 45062kcal 45508kcal 45954kcal 46400kcal 46847kcal 47293kcal 47739kcal 48185kcal 48631kcal 49077kcal 49524kcal 49970kcal 50416kcal 50862kcal 51308kcal 51754kcal 52201kcal 52647kcal 53093kcal 53539kcal 53985kcal 54431kcal 54877kcal 55324kcal 55770kcal 56216kcal 56662kcal 57108kcal 57554kcal 58001kcal 58447kcal 58893kcal 59339kcal 59785kcal 60231kcal 60678kcal 61124kcal 61570kcal 62016kcal 62462kcal 62908kcal 63355kcal 63801kcal 64247kcal 64693kcal 65139kcal 65585kcal 66032kcal 66478kcal 66924kcal
トランポリン
ゆっくり		 10930kcal 11243kcal 11555kcal 11867kcal 12180kcal 12492kcal 12804kcal 13117kcal 13429kcal 13741kcal 14054kcal 14366kcal 14678kcal 14991kcal 15303kcal 15615kcal 15928kcal 16240kcal 16552kcal 16864kcal 17177kcal 17489kcal 17801kcal 18114kcal 18426kcal 18738kcal 19051kcal 19363kcal 19675kcal 19988kcal 20300kcal 20612kcal 20925kcal 21237kcal 21549kcal 21861kcal 22174kcal 22486kcal 22798kcal 23111kcal 23423kcal 23735kcal 24048kcal 24360kcal 24672kcal 24985kcal 25297kcal 25609kcal 25922kcal 26234kcal 26546kcal 26858kcal 27171kcal 27483kcal 27795kcal 28108kcal 28420kcal 28732kcal 29045kcal 29357kcal 29669kcal 29982kcal 30294kcal 30606kcal 30919kcal 31231kcal 31543kcal 31856kcal 32168kcal 32480kcal 32792kcal 33105kcal 33417kcal 33729kcal 34042kcal 34354kcal 34666kcal 34979kcal 35291kcal 35603kcal 35916kcal 36228kcal 36540kcal 36853kcal 37165kcal 37477kcal 37789kcal 38102kcal 38414kcal 38726kcal 39039kcal 39351kcal 39663kcal 39976kcal 40288kcal 40600kcal 40913kcal 41225kcal 41537kcal 41850kcal 42162kcal 42474kcal 42786kcal 43099kcal 43411kcal 43723kcal 44036kcal 44348kcal 44660kcal 44973kcal 45285kcal 45597kcal 45910kcal 46222kcal 46534kcal 46847kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14054kcal 14455kcal 14857kcal 15258kcal 15660kcal 16061kcal 16463kcal 16864kcal 17266kcal 17668kcal 18069kcal 18471kcal 18872kcal 19274kcal 19675kcal 20077kcal 20478kcal 20880kcal 21281kcal 21683kcal 22085kcal 22486kcal 22888kcal 23289kcal 23691kcal 24092kcal 24494kcal 24895kcal 25297kcal 25698kcal 26100kcal 26502kcal 26903kcal 27305kcal 27706kcal 28108kcal 28509kcal 28911kcal 29312kcal 29714kcal 30115kcal 30517kcal 30919kcal 31320kcal 31722kcal 32123kcal 32525kcal 32926kcal 33328kcal 33729kcal 34131kcal 34532kcal 34934kcal 35336kcal 35737kcal 36139kcal 36540kcal 36942kcal 37343kcal 37745kcal 38146kcal 38548kcal 38949kcal 39351kcal 39753kcal 40154kcal 40556kcal 40957kcal 41359kcal 41760kcal 42162kcal 42563kcal 42965kcal 43366kcal 43768kcal 44170kcal 44571kcal 44973kcal 45374kcal 45776kcal 46177kcal 46579kcal 46980kcal 47382kcal 47784kcal 48185kcal 48587kcal 48988kcal 49390kcal 49791kcal 50193kcal 50594kcal 50996kcal 51397kcal 51799kcal 52201kcal 52602kcal 53004kcal 53405kcal 53807kcal 54208kcal 54610kcal 55011kcal 55413kcal 55814kcal 56216kcal 56618kcal 57019kcal 57421kcal 57822kcal 58224kcal 58625kcal 59027kcal 59428kcal 59830kcal 60231kcal
HIIT
ジャンプなし		 15615kcal 16061kcal 16508kcal 16954kcal 17400kcal 17846kcal 18292kcal 18738kcal 19184kcal 19631kcal 20077kcal 20523kcal 20969kcal 21415kcal 21861kcal 22308kcal 22754kcal 23200kcal 23646kcal 24092kcal 24538kcal 24985kcal 25431kcal 25877kcal 26323kcal 26769kcal 27215kcal 27662kcal 28108kcal 28554kcal 29000kcal 29446kcal 29892kcal 30339kcal 30785kcal 31231kcal 31677kcal 32123kcal 32569kcal 33016kcal 33462kcal 33908kcal 34354kcal 34800kcal 35246kcal 35693kcal 36139kcal 36585kcal 37031kcal 37477kcal 37923kcal 38369kcal 38816kcal 39262kcal 39708kcal 40154kcal 40600kcal 41046kcal 41493kcal 41939kcal 42385kcal 42831kcal 43277kcal 43723kcal 44170kcal 44616kcal 45062kcal 45508kcal 45954kcal 46400kcal 46847kcal 47293kcal 47739kcal 48185kcal 48631kcal 49077kcal 49524kcal 49970kcal 50416kcal 50862kcal 51308kcal 51754kcal 52201kcal 52647kcal 53093kcal 53539kcal 53985kcal 54431kcal 54877kcal 55324kcal 55770kcal 56216kcal 56662kcal 57108kcal 57554kcal 58001kcal 58447kcal 58893kcal 59339kcal 59785kcal 60231kcal 60678kcal 61124kcal 61570kcal 62016kcal 62462kcal 62908kcal 63355kcal 63801kcal 64247kcal 64693kcal 65139kcal 65585kcal 66032kcal 66478kcal 66924kcal
HIIT
ジャンプあり		 24985kcal 25698kcal 26412kcal 27126kcal 27840kcal 28554kcal 29268kcal 29982kcal 30695kcal 31409kcal 32123kcal 32837kcal 33551kcal 34265kcal 34979kcal 35693kcal 36406kcal 37120kcal 37834kcal 38548kcal 39262kcal 39976kcal 40690kcal 41403kcal 42117kcal 42831kcal 43545kcal 44259kcal 44973kcal 45687kcal 46400kcal 47114kcal 47828kcal 48542kcal 49256kcal 49970kcal 50684kcal 51397kcal 52111kcal 52825kcal 53539kcal 54253kcal 54967kcal 55681kcal 56394kcal 57108kcal 57822kcal 58536kcal 59250kcal 59964kcal 60678kcal 61391kcal 62105kcal 62819kcal 63533kcal 64247kcal 64961kcal 65675kcal 66388kcal 67102kcal 67816kcal 68530kcal 69244kcal 69958kcal 70672kcal 71386kcal 72099kcal 72813kcal 73527kcal 74241kcal 74955kcal 75669kcal 76383kcal 77096kcal 77810kcal 78524kcal 79238kcal 79952kcal 80666kcal 81380kcal 82093kcal 82807kcal 83521kcal 84235kcal 84949kcal 85663kcal 86377kcal 87090kcal 87804kcal 88518kcal 89232kcal 89946kcal 90660kcal 91374kcal 92087kcal 92801kcal 93515kcal 94229kcal 94943kcal 95657kcal 96371kcal 97084kcal 97798kcal 98512kcal 99226kcal 99940kcal 100654kcal 101368kcal 102081kcal 102795kcal 103509kcal 104223kcal 104937kcal 105651kcal 106365kcal 107079kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

84時間59分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9369kcal 9637kcal 9904kcal 10172kcal 10440kcal 10707kcal 10975kcal 11243kcal 11510kcal 11778kcal 12046kcal 12314kcal 12581kcal 12849kcal 13117kcal 13384kcal 13652kcal 13920kcal 14187kcal 14455kcal 14723kcal 14991kcal 15258kcal 15526kcal 15794kcal 16061kcal 16329kcal 16597kcal 16864kcal 17132kcal 17400kcal 17668kcal 17935kcal 18203kcal 18471kcal 18738kcal 19006kcal 19274kcal 19541kcal 19809kcal 20077kcal 20345kcal 20612kcal 20880kcal 21148kcal 21415kcal 21683kcal 21951kcal 22218kcal 22486kcal 22754kcal 23021kcal 23289kcal 23557kcal 23825kcal 24092kcal 24360kcal 24628kcal 24895kcal 25163kcal 25431kcal 25698kcal 25966kcal 26234kcal 26502kcal 26769kcal 27037kcal 27305kcal 27572kcal 27840kcal 28108kcal 28375kcal 28643kcal 28911kcal 29179kcal 29446kcal 29714kcal 29982kcal 30249kcal 30517kcal 30785kcal 31052kcal 31320kcal 31588kcal 31856kcal 32123kcal 32391kcal 32659kcal 32926kcal 33194kcal 33462kcal 33729kcal 33997kcal 34265kcal 34532kcal 34800kcal 35068kcal 35336kcal 35603kcal 35871kcal 36139kcal 36406kcal 36674kcal 36942kcal 37209kcal 37477kcal 37745kcal 38013kcal 38280kcal 38548kcal 38816kcal 39083kcal 39351kcal 39619kcal 39886kcal 40154kcal
料理全般 10930kcal 11243kcal 11555kcal 11867kcal 12180kcal 12492kcal 12804kcal 13117kcal 13429kcal 13741kcal 14054kcal 14366kcal 14678kcal 14991kcal 15303kcal 15615kcal 15928kcal 16240kcal 16552kcal 16864kcal 17177kcal 17489kcal 17801kcal 18114kcal 18426kcal 18738kcal 19051kcal 19363kcal 19675kcal 19988kcal 20300kcal 20612kcal 20925kcal 21237kcal 21549kcal 21861kcal 22174kcal 22486kcal 22798kcal 23111kcal 23423kcal 23735kcal 24048kcal 24360kcal 24672kcal 24985kcal 25297kcal 25609kcal 25922kcal 26234kcal 26546kcal 26858kcal 27171kcal 27483kcal 27795kcal 28108kcal 28420kcal 28732kcal 29045kcal 29357kcal 29669kcal 29982kcal 30294kcal 30606kcal 30919kcal 31231kcal 31543kcal 31856kcal 32168kcal 32480kcal 32792kcal 33105kcal 33417kcal 33729kcal 34042kcal 34354kcal 34666kcal 34979kcal 35291kcal 35603kcal 35916kcal 36228kcal 36540kcal 36853kcal 37165kcal 37477kcal 37789kcal 38102kcal 38414kcal 38726kcal 39039kcal 39351kcal 39663kcal 39976kcal 40288kcal 40600kcal 40913kcal 41225kcal 41537kcal 41850kcal 42162kcal 42474kcal 42786kcal 43099kcal 43411kcal 43723kcal 44036kcal 44348kcal 44660kcal 44973kcal 45285kcal 45597kcal 45910kcal 46222kcal 46534kcal 46847kcal
掃除機をかける 10306kcal 10600kcal 10895kcal 11189kcal 11484kcal 11778kcal 12073kcal 12367kcal 12662kcal 12956kcal 13251kcal 13545kcal 13839kcal 14134kcal 14428kcal 14723kcal 15017kcal 15312kcal 15606kcal 15901kcal 16195kcal 16490kcal 16784kcal 17079kcal 17373kcal 17668kcal 17962kcal 18256kcal 18551kcal 18845kcal 19140kcal 19434kcal 19729kcal 20023kcal 20318kcal 20612kcal 20907kcal 21201kcal 21496kcal 21790kcal 22085kcal 22379kcal 22673kcal 22968kcal 23262kcal 23557kcal 23851kcal 24146kcal 24440kcal 24735kcal 25029kcal 25324kcal 25618kcal 25913kcal 26207kcal 26502kcal 26796kcal 27090kcal 27385kcal 27679kcal 27974kcal 28268kcal 28563kcal 28857kcal 29152kcal 29446kcal 29741kcal 30035kcal 30330kcal 30624kcal 30919kcal 31213kcal 31507kcal 31802kcal 32096kcal 32391kcal 32685kcal 32980kcal 33274kcal 33569kcal 33863kcal 34158kcal 34452kcal 34747kcal 35041kcal 35336kcal 35630kcal 35925kcal 36219kcal 36513kcal 36808kcal 37102kcal 37397kcal 37691kcal 37986kcal 38280kcal 38575kcal 38869kcal 39164kcal 39458kcal 39753kcal 40047kcal 40342kcal 40636kcal 40930kcal 41225kcal 41519kcal 41814kcal 42108kcal 42403kcal 42697kcal 42992kcal 43286kcal 43581kcal 43875kcal 44170kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10930kcal 11243kcal 11555kcal 11867kcal 12180kcal 12492kcal 12804kcal 13117kcal 13429kcal 13741kcal 14054kcal 14366kcal 14678kcal 14991kcal 15303kcal 15615kcal 15928kcal 16240kcal 16552kcal 16864kcal 17177kcal 17489kcal 17801kcal 18114kcal 18426kcal 18738kcal 19051kcal 19363kcal 19675kcal 19988kcal 20300kcal 20612kcal 20925kcal 21237kcal 21549kcal 21861kcal 22174kcal 22486kcal 22798kcal 23111kcal 23423kcal 23735kcal 24048kcal 24360kcal 24672kcal 24985kcal 25297kcal 25609kcal 25922kcal 26234kcal 26546kcal 26858kcal 27171kcal 27483kcal 27795kcal 28108kcal 28420kcal 28732kcal 29045kcal 29357kcal 29669kcal 29982kcal 30294kcal 30606kcal 30919kcal 31231kcal 31543kcal 31856kcal 32168kcal 32480kcal 32792kcal 33105kcal 33417kcal 33729kcal 34042kcal 34354kcal 34666kcal 34979kcal 35291kcal 35603kcal 35916kcal 36228kcal 36540kcal 36853kcal 37165kcal 37477kcal 37789kcal 38102kcal 38414kcal 38726kcal 39039kcal 39351kcal 39663kcal 39976kcal 40288kcal 40600kcal 40913kcal 41225kcal 41537kcal 41850kcal 42162kcal 42474kcal 42786kcal 43099kcal 43411kcal 43723kcal 44036kcal 44348kcal 44660kcal 44973kcal 45285kcal 45597kcal 45910kcal 46222kcal 46534kcal 46847kcal
部屋の片づけ全般 14991kcal 15419kcal 15847kcal 16276kcal 16704kcal 17132kcal 17560kcal 17989kcal 18417kcal 18845kcal 19274kcal 19702kcal 20130kcal 20559kcal 20987kcal 21415kcal 21844kcal 22272kcal 22700kcal 23129kcal 23557kcal 23985kcal 24414kcal 24842kcal 25270kcal 25698kcal 26127kcal 26555kcal 26983kcal 27412kcal 27840kcal 28268kcal 28697kcal 29125kcal 29553kcal 29982kcal 30410kcal 30838kcal 31267kcal 31695kcal 32123kcal 32552kcal 32980kcal 33408kcal 33836kcal 34265kcal 34693kcal 35121kcal 35550kcal 35978kcal 36406kcal 36835kcal 37263kcal 37691kcal 38120kcal 38548kcal 38976kcal 39405kcal 39833kcal 40261kcal 40690kcal 41118kcal 41546kcal 41974kcal 42403kcal 42831kcal 43259kcal 43688kcal 44116kcal 44544kcal 44973kcal 45401kcal 45829kcal 46258kcal 46686kcal 47114kcal 47543kcal 47971kcal 48399kcal 48828kcal 49256kcal 49684kcal 50112kcal 50541kcal 50969kcal 51397kcal 51826kcal 52254kcal 52682kcal 53111kcal 53539kcal 53967kcal 54396kcal 54824kcal 55252kcal 55681kcal 56109kcal 56537kcal 56966kcal 57394kcal 57822kcal 58250kcal 58679kcal 59107kcal 59535kcal 59964kcal 60392kcal 60820kcal 61249kcal 61677kcal 62105kcal 62534kcal 62962kcal 63390kcal 63819kcal 64247kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6246kcal 6424kcal 6603kcal 6781kcal 6960kcal 7138kcal 7317kcal 7495kcal 7673kcal 7852kcal 8030kcal 8209kcal 8387kcal 8566kcal 8744kcal 8923kcal 9101kcal 9280kcal 9458kcal 9637kcal 9815kcal 9994kcal 10172kcal 10350kcal 10529kcal 10707kcal 10886kcal 11064kcal 11243kcal 11421kcal 11600kcal 11778kcal 11957kcal 12135kcal 12314kcal 12492kcal 12671kcal 12849kcal 13027kcal 13206kcal 13384kcal 13563kcal 13741kcal 13920kcal 14098kcal 14277kcal 14455kcal 14634kcal 14812kcal 14991kcal 15169kcal 15347kcal 15526kcal 15704kcal 15883kcal 16061kcal 16240kcal 16418kcal 16597kcal 16775kcal 16954kcal 17132kcal 17311kcal 17489kcal 17668kcal 17846kcal 18024kcal 18203kcal 18381kcal 18560kcal 18738kcal 18917kcal 19095kcal 19274kcal 19452kcal 19631kcal 19809kcal 19988kcal 20166kcal 20345kcal 20523kcal 20701kcal 20880kcal 21058kcal 21237kcal 21415kcal 21594kcal 21772kcal 21951kcal 22129kcal 22308kcal 22486kcal 22665kcal 22843kcal 23021kcal 23200kcal 23378kcal 23557kcal 23735kcal 23914kcal 24092kcal 24271kcal 24449kcal 24628kcal 24806kcal 24985kcal 25163kcal 25342kcal 25520kcal 25698kcal 25877kcal 26055kcal 26234kcal 26412kcal 26591kcal 26769kcal
トイレ 5621kcal 5782kcal 5942kcal 6103kcal 6264kcal 6424kcal 6585kcal 6745kcal 6906kcal 7067kcal 7227kcal 7388kcal 7549kcal 7709kcal 7870kcal 8030kcal 8191kcal 8352kcal 8512kcal 8673kcal 8834kcal 8994kcal 9155kcal 9315kcal 9476kcal 9637kcal 9797kcal 9958kcal 10118kcal 10279kcal 10440kcal 10600kcal 10761kcal 10922kcal 11082kcal 11243kcal 11403kcal 11564kcal 11725kcal 11885kcal 12046kcal 12207kcal 12367kcal 12528kcal 12688kcal 12849kcal 13010kcal 13170kcal 13331kcal 13491kcal 13652kcal 13813kcal 13973kcal 14134kcal 14295kcal 14455kcal 14616kcal 14776kcal 14937kcal 15098kcal 15258kcal 15419kcal 15579kcal 15740kcal 15901kcal 16061kcal 16222kcal 16383kcal 16543kcal 16704kcal 16864kcal 17025kcal 17186kcal 17346kcal 17507kcal 17668kcal 17828kcal 17989kcal 18149kcal 18310kcal 18471kcal 18631kcal 18792kcal 18952kcal 19113kcal 19274kcal 19434kcal 19595kcal 19756kcal 19916kcal 20077kcal 20237kcal 20398kcal 20559kcal 20719kcal 20880kcal 21041kcal 21201kcal 21362kcal 21522kcal 21683kcal 21844kcal 22004kcal 22165kcal 22325kcal 22486kcal 22647kcal 22807kcal 22968kcal 23129kcal 23289kcal 23450kcal 23610kcal 23771kcal 23932kcal 24092kcal
風呂でシャワー 6246kcal 6424kcal 6603kcal 6781kcal 6960kcal 7138kcal 7317kcal 7495kcal 7673kcal 7852kcal 8030kcal 8209kcal 8387kcal 8566kcal 8744kcal 8923kcal 9101kcal 9280kcal 9458kcal 9637kcal 9815kcal 9994kcal 10172kcal 10350kcal 10529kcal 10707kcal 10886kcal 11064kcal 11243kcal 11421kcal 11600kcal 11778kcal 11957kcal 12135kcal 12314kcal 12492kcal 12671kcal 12849kcal 13027kcal 13206kcal 13384kcal 13563kcal 13741kcal 13920kcal 14098kcal 14277kcal 14455kcal 14634kcal 14812kcal 14991kcal 15169kcal 15347kcal 15526kcal 15704kcal 15883kcal 16061kcal 16240kcal 16418kcal 16597kcal 16775kcal 16954kcal 17132kcal 17311kcal 17489kcal 17668kcal 17846kcal 18024kcal 18203kcal 18381kcal 18560kcal 18738kcal 18917kcal 19095kcal 19274kcal 19452kcal 19631kcal 19809kcal 19988kcal 20166kcal 20345kcal 20523kcal 20701kcal 20880kcal 21058kcal 21237kcal 21415kcal 21594kcal 21772kcal 21951kcal 22129kcal 22308kcal 22486kcal 22665kcal 22843kcal 23021kcal 23200kcal 23378kcal 23557kcal 23735kcal 23914kcal 24092kcal 24271kcal 24449kcal 24628kcal 24806kcal 24985kcal 25163kcal 25342kcal 25520kcal 25698kcal 25877kcal 26055kcal 26234kcal 26412kcal 26591kcal 26769kcal
風呂で入浴 4684kcal 4818kcal 4952kcal 5086kcal 5220kcal 5353kcal 5487kcal 5621kcal 5755kcal 5889kcal 6023kcal 6157kcal 6290kcal 6424kcal 6558kcal 6692kcal 6826kcal 6960kcal 7093kcal 7227kcal 7361kcal 7495kcal 7629kcal 7763kcal 7897kcal 8030kcal 8164kcal 8298kcal 8432kcal 8566kcal 8700kcal 8834kcal 8967kcal 9101kcal 9235kcal 9369kcal 9503kcal 9637kcal 9770kcal 9904kcal 10038kcal 10172kcal 10306kcal 10440kcal 10574kcal 10707kcal 10841kcal 10975kcal 11109kcal 11243kcal 11377kcal 11510kcal 11644kcal 11778kcal 11912kcal 12046kcal 12180kcal 12314kcal 12447kcal 12581kcal 12715kcal 12849kcal 12983kcal 13117kcal 13251kcal 13384kcal 13518kcal 13652kcal 13786kcal 13920kcal 14054kcal 14187kcal 14321kcal 14455kcal 14589kcal 14723kcal 14857kcal 14991kcal 15124kcal 15258kcal 15392kcal 15526kcal 15660kcal 15794kcal 15928kcal 16061kcal 16195kcal 16329kcal 16463kcal 16597kcal 16731kcal 16864kcal 16998kcal 17132kcal 17266kcal 17400kcal 17534kcal 17668kcal 17801kcal 17935kcal 18069kcal 18203kcal 18337kcal 18471kcal 18604kcal 18738kcal 18872kcal 19006kcal 19140kcal 19274kcal 19408kcal 19541kcal 19675kcal 19809kcal 19943kcal 20077kcal
デスクワーク 4060kcal 4176kcal 4292kcal 4408kcal 4524kcal 4640kcal 4756kcal 4872kcal 4988kcal 5104kcal 5220kcal 5336kcal 5452kcal 5568kcal 5684kcal 5800kcal 5916kcal 6032kcal 6148kcal 6264kcal 6380kcal 6496kcal 6612kcal 6728kcal 6844kcal 6960kcal 7076kcal 7192kcal 7308kcal 7424kcal 7540kcal 7656kcal 7772kcal 7888kcal 8004kcal 8120kcal 8236kcal 8352kcal 8468kcal 8584kcal 8700kcal 8816kcal 8932kcal 9048kcal 9164kcal 9280kcal 9396kcal 9512kcal 9628kcal 9744kcal 9860kcal 9976kcal 10092kcal 10208kcal 10324kcal 10440kcal 10556kcal 10672kcal 10788kcal 10904kcal 11020kcal 11136kcal 11252kcal 11368kcal 11484kcal 11600kcal 11716kcal 11832kcal 11948kcal 12064kcal 12180kcal 12296kcal 12412kcal 12528kcal 12644kcal 12760kcal 12876kcal 12992kcal 13108kcal 13224kcal 13340kcal 13456kcal 13572kcal 13688kcal 13804kcal 13920kcal 14036kcal 14152kcal 14268kcal 14384kcal 14500kcal 14616kcal 14732kcal 14848kcal 14964kcal 15080kcal 15196kcal 15312kcal 15428kcal 15544kcal 15660kcal 15776kcal 15892kcal 16008kcal 16124kcal 16240kcal 16356kcal 16472kcal 16588kcal 16704kcal 16820kcal 16936kcal 17052kcal 17168kcal 17284kcal 17400kcal
立って仕事をする 5621kcal 5782kcal 5942kcal 6103kcal 6264kcal 6424kcal 6585kcal 6745kcal 6906kcal 7067kcal 7227kcal 7388kcal 7549kcal 7709kcal 7870kcal 8030kcal 8191kcal 8352kcal 8512kcal 8673kcal 8834kcal 8994kcal 9155kcal 9315kcal 9476kcal 9637kcal 9797kcal 9958kcal 10118kcal 10279kcal 10440kcal 10600kcal 10761kcal 10922kcal 11082kcal 11243kcal 11403kcal 11564kcal 11725kcal 11885kcal 12046kcal 12207kcal 12367kcal 12528kcal 12688kcal 12849kcal 13010kcal 13170kcal 13331kcal 13491kcal 13652kcal 13813kcal 13973kcal 14134kcal 14295kcal 14455kcal 14616kcal 14776kcal 14937kcal 15098kcal 15258kcal 15419kcal 15579kcal 15740kcal 15901kcal 16061kcal 16222kcal 16383kcal 16543kcal 16704kcal 16864kcal 17025kcal 17186kcal 17346kcal 17507kcal 17668kcal 17828kcal 17989kcal 18149kcal 18310kcal 18471kcal 18631kcal 18792kcal 18952kcal 19113kcal 19274kcal 19434kcal 19595kcal 19756kcal 19916kcal 20077kcal 20237kcal 20398kcal 20559kcal 20719kcal 20880kcal 21041kcal 21201kcal 21362kcal 21522kcal 21683kcal 21844kcal 22004kcal 22165kcal 22325kcal 22486kcal 22647kcal 22807kcal 22968kcal 23129kcal 23289kcal 23450kcal 23610kcal 23771kcal 23932kcal 24092kcal
体をよく動かす仕事 9369kcal 9637kcal 9904kcal 10172kcal 10440kcal 10707kcal 10975kcal 11243kcal 11510kcal 11778kcal 12046kcal 12314kcal 12581kcal 12849kcal 13117kcal 13384kcal 13652kcal 13920kcal 14187kcal 14455kcal 14723kcal 14991kcal 15258kcal 15526kcal 15794kcal 16061kcal 16329kcal 16597kcal 16864kcal 17132kcal 17400kcal 17668kcal 17935kcal 18203kcal 18471kcal 18738kcal 19006kcal 19274kcal 19541kcal 19809kcal 20077kcal 20345kcal 20612kcal 20880kcal 21148kcal 21415kcal 21683kcal 21951kcal 22218kcal 22486kcal 22754kcal 23021kcal 23289kcal 23557kcal 23825kcal 24092kcal 24360kcal 24628kcal 24895kcal 25163kcal 25431kcal 25698kcal 25966kcal 26234kcal 26502kcal 26769kcal 27037kcal 27305kcal 27572kcal 27840kcal 28108kcal 28375kcal 28643kcal 28911kcal 29179kcal 29446kcal 29714kcal 29982kcal 30249kcal 30517kcal 30785kcal 31052kcal 31320kcal 31588kcal 31856kcal 32123kcal 32391kcal 32659kcal 32926kcal 33194kcal 33462kcal 33729kcal 33997kcal 34265kcal 34532kcal 34800kcal 35068kcal 35336kcal 35603kcal 35871kcal 36139kcal 36406kcal 36674kcal 36942kcal 37209kcal 37477kcal 37745kcal 38013kcal 38280kcal 38548kcal 38816kcal 39083kcal 39351kcal 39619kcal 39886kcal 40154kcal
電車バスに乗車 4060kcal 4176kcal 4292kcal 4408kcal 4524kcal 4640kcal 4756kcal 4872kcal 4988kcal 5104kcal 5220kcal 5336kcal 5452kcal 5568kcal 5684kcal 5800kcal 5916kcal 6032kcal 6148kcal 6264kcal 6380kcal 6496kcal 6612kcal 6728kcal 6844kcal 6960kcal 7076kcal 7192kcal 7308kcal 7424kcal 7540kcal 7656kcal 7772kcal 7888kcal 8004kcal 8120kcal 8236kcal 8352kcal 8468kcal 8584kcal 8700kcal 8816kcal 8932kcal 9048kcal 9164kcal 9280kcal 9396kcal 9512kcal 9628kcal 9744kcal 9860kcal 9976kcal 10092kcal 10208kcal 10324kcal 10440kcal 10556kcal 10672kcal 10788kcal 10904kcal 11020kcal 11136kcal 11252kcal 11368kcal 11484kcal 11600kcal 11716kcal 11832kcal 11948kcal 12064kcal 12180kcal 12296kcal 12412kcal 12528kcal 12644kcal 12760kcal 12876kcal 12992kcal 13108kcal 13224kcal 13340kcal 13456kcal 13572kcal 13688kcal 13804kcal 13920kcal 14036kcal 14152kcal 14268kcal 14384kcal 14500kcal 14616kcal 14732kcal 14848kcal 14964kcal 15080kcal 15196kcal 15312kcal 15428kcal 15544kcal 15660kcal 15776kcal 15892kcal 16008kcal 16124kcal 16240kcal 16356kcal 16472kcal 16588kcal 16704kcal 16820kcal 16936kcal 17052kcal 17168kcal 17284kcal 17400kcal
自動車を運転 7807kcal 8030kcal 8254kcal 8477kcal 8700kcal 8923kcal 9146kcal 9369kcal 9592kcal 9815kcal 10038kcal 10261kcal 10484kcal 10707kcal 10930kcal 11154kcal 11377kcal 11600kcal 11823kcal 12046kcal 12269kcal 12492kcal 12715kcal 12938kcal 13161kcal 13384kcal 13607kcal 13831kcal 14054kcal 14277kcal 14500kcal 14723kcal 14946kcal 15169kcal 15392kcal 15615kcal 15838kcal 16061kcal 16284kcal 16508kcal 16731kcal 16954kcal 17177kcal 17400kcal 17623kcal 17846kcal 18069kcal 18292kcal 18515kcal 18738kcal 18961kcal 19184kcal 19408kcal 19631kcal 19854kcal 20077kcal 20300kcal 20523kcal 20746kcal 20969kcal 21192kcal 21415kcal 21638kcal 21861kcal 22085kcal 22308kcal 22531kcal 22754kcal 22977kcal 23200kcal 23423kcal 23646kcal 23869kcal 24092kcal 24315kcal 24538kcal 24762kcal 24985kcal 25208kcal 25431kcal 25654kcal 25877kcal 26100kcal 26323kcal 26546kcal 26769kcal 26992kcal 27215kcal 27438kcal 27662kcal 27885kcal 28108kcal 28331kcal 28554kcal 28777kcal 29000kcal 29223kcal 29446kcal 29669kcal 29892kcal 30115kcal 30339kcal 30562kcal 30785kcal 31008kcal 31231kcal 31454kcal 31677kcal 31900kcal 32123kcal 32346kcal 32569kcal 32792kcal 33016kcal 33239kcal 33462kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 43099kcal 44330kcal 45562kcal 46793kcal 48024kcal 49256kcal 50487kcal 51719kcal 52950kcal 54181kcal 55413kcal 56644kcal 57876kcal 59107kcal 60339kcal 61570kcal 62801kcal 64033kcal 65264kcal 66496kcal 67727kcal 68958kcal 70190kcal 71421kcal 72653kcal 73884kcal 75115kcal 76347kcal 77578kcal 78810kcal 80041kcal 81272kcal 82504kcal 83735kcal 84967kcal 86198kcal 87430kcal 88661kcal 89892kcal 91124kcal 92355kcal 93587kcal 94818kcal 96049kcal 97281kcal 98512kcal 99744kcal 100975kcal 102206kcal 103438kcal 104669kcal 105901kcal 107132kcal 108363kcal 109595kcal 110826kcal 112058kcal 113289kcal 114520kcal 115752kcal 116983kcal 118215kcal 119446kcal 120678kcal 121909kcal 123140kcal 124372kcal 125603kcal 126835kcal 128066kcal 129297kcal 130529kcal 131760kcal 132992kcal 134223kcal 135454kcal 136686kcal 137917kcal 139149kcal 140380kcal 141611kcal 142843kcal 144074kcal 145306kcal 146537kcal 147769kcal 149000kcal 150231kcal 151463kcal 152694kcal 153926kcal 155157kcal 156388kcal 157620kcal 158851kcal 160083kcal 161314kcal 162545kcal 163777kcal 165008kcal 166240kcal 167471kcal 168702kcal 169934kcal 171165kcal 172397kcal 173628kcal 174860kcal 176091kcal 177322kcal 178554kcal 179785kcal 181017kcal 182248kcal 183479kcal 184711kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 38414kcal 39512kcal 40609kcal 41707kcal 42804kcal 43902kcal 44999kcal 46097kcal 47195kcal 48292kcal 49390kcal 50487kcal 51585kcal 52682kcal 53780kcal 54877kcal 55975kcal 57073kcal 58170kcal 59268kcal 60365kcal 61463kcal 62560kcal 63658kcal 64756kcal 65853kcal 66951kcal 68048kcal 69146kcal 70243kcal 71341kcal 72438kcal 73536kcal 74634kcal 75731kcal 76829kcal 77926kcal 79024kcal 80121kcal 81219kcal 82316kcal 83414kcal 84512kcal 85609kcal 86707kcal 87804kcal 88902kcal 89999kcal 91097kcal 92195kcal 93292kcal 94390kcal 95487kcal 96585kcal 97682kcal 98780kcal 99877kcal 100975kcal 102073kcal 103170kcal 104268kcal 105365kcal 106463kcal 107560kcal 108658kcal 109755kcal 110853kcal 111951kcal 113048kcal 114146kcal 115243kcal 116341kcal 117438kcal 118536kcal 119634kcal 120731kcal 121829kcal 122926kcal 124024kcal 125121kcal 126219kcal 127316kcal 128414kcal 129512kcal 130609kcal 131707kcal 132804kcal 133902kcal 134999kcal 136097kcal 137194kcal 138292kcal 139390kcal 140487kcal 141585kcal 142682kcal 143780kcal 144877kcal 145975kcal 147073kcal 148170kcal 149268kcal 150365kcal 151463kcal 152560kcal 153658kcal 154755kcal 155853kcal 156951kcal 158048kcal 159146kcal 160243kcal 161341kcal 162438kcal 163536kcal 164633kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36853kcal 37905kcal 38958kcal 40011kcal 41064kcal 42117kcal 43170kcal 44223kcal 45276kcal 46329kcal 47382kcal 48435kcal 49488kcal 50541kcal 51594kcal 52647kcal 53700kcal 54753kcal 55806kcal 56858kcal 57911kcal 58964kcal 60017kcal 61070kcal 62123kcal 63176kcal 64229kcal 65282kcal 66335kcal 67388kcal 68441kcal 69494kcal 70547kcal 71600kcal 72653kcal 73706kcal 74758kcal 75811kcal 76864kcal 77917kcal 78970kcal 80023kcal 81076kcal 82129kcal 83182kcal 84235kcal 85288kcal 86341kcal 87394kcal 88447kcal 89500kcal 90553kcal 91606kcal 92659kcal 93711kcal 94764kcal 95817kcal 96870kcal 97923kcal 98976kcal 100029kcal 101082kcal 102135kcal 103188kcal 104241kcal 105294kcal 106347kcal 107400kcal 108453kcal 109506kcal 110559kcal 111612kcal 112664kcal 113717kcal 114770kcal 115823kcal 116876kcal 117929kcal 118982kcal 120035kcal 121088kcal 122141kcal 123194kcal 124247kcal 125300kcal 126353kcal 127406kcal 128459kcal 129512kcal 130564kcal 131617kcal 132670kcal 133723kcal 134776kcal 135829kcal 136882kcal 137935kcal 138988kcal 140041kcal 141094kcal 142147kcal 143200kcal 144253kcal 145306kcal 146359kcal 147412kcal 148465kcal 149517kcal 150570kcal 151623kcal 152676kcal 153729kcal 154782kcal 155835kcal 156888kcal 157941kcal
水泳
(速め:全般)		 31231kcal 32123kcal 33016kcal 33908kcal 34800kcal 35693kcal 36585kcal 37477kcal 38369kcal 39262kcal 40154kcal 41046kcal 41939kcal 42831kcal 43723kcal 44616kcal 45508kcal 46400kcal 47293kcal 48185kcal 49077kcal 49970kcal 50862kcal 51754kcal 52647kcal 53539kcal 54431kcal 55324kcal 56216kcal 57108kcal 58001kcal 58893kcal 59785kcal 60678kcal 61570kcal 62462kcal 63355kcal 64247kcal 65139kcal 66032kcal 66924kcal 67816kcal 68709kcal 69601kcal 70493kcal 71386kcal 72278kcal 73170kcal 74062kcal 74955kcal 75847kcal 76739kcal 77632kcal 78524kcal 79416kcal 80309kcal 81201kcal 82093kcal 82986kcal 83878kcal 84770kcal 85663kcal 86555kcal 87447kcal 88340kcal 89232kcal 90124kcal 91017kcal 91909kcal 92801kcal 93694kcal 94586kcal 95478kcal 96371kcal 97263kcal 98155kcal 99048kcal 99940kcal 100832kcal 101725kcal 102617kcal 103509kcal 104402kcal 105294kcal 106186kcal 107079kcal 107971kcal 108863kcal 109755kcal 110648kcal 111540kcal 112432kcal 113325kcal 114217kcal 115109kcal 116002kcal 116894kcal 117786kcal 118679kcal 119571kcal 120463kcal 121356kcal 122248kcal 123140kcal 124033kcal 124925kcal 125817kcal 126710kcal 127602kcal 128494kcal 129387kcal 130279kcal 131171kcal 132064kcal 132956kcal 133848kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31231kcal 32123kcal 33016kcal 33908kcal 34800kcal 35693kcal 36585kcal 37477kcal 38369kcal 39262kcal 40154kcal 41046kcal 41939kcal 42831kcal 43723kcal 44616kcal 45508kcal 46400kcal 47293kcal 48185kcal 49077kcal 49970kcal 50862kcal 51754kcal 52647kcal 53539kcal 54431kcal 55324kcal 56216kcal 57108kcal 58001kcal 58893kcal 59785kcal 60678kcal 61570kcal 62462kcal 63355kcal 64247kcal 65139kcal 66032kcal 66924kcal 67816kcal 68709kcal 69601kcal 70493kcal 71386kcal 72278kcal 73170kcal 74062kcal 74955kcal 75847kcal 76739kcal 77632kcal 78524kcal 79416kcal 80309kcal 81201kcal 82093kcal 82986kcal 83878kcal 84770kcal 85663kcal 86555kcal 87447kcal 88340kcal 89232kcal 90124kcal 91017kcal 91909kcal 92801kcal 93694kcal 94586kcal 95478kcal 96371kcal 97263kcal 98155kcal 99048kcal 99940kcal 100832kcal 101725kcal 102617kcal 103509kcal 104402kcal 105294kcal 106186kcal 107079kcal 107971kcal 108863kcal 109755kcal 110648kcal 111540kcal 112432kcal 113325kcal 114217kcal 115109kcal 116002kcal 116894kcal 117786kcal 118679kcal 119571kcal 120463kcal 121356kcal 122248kcal 123140kcal 124033kcal 124925kcal 125817kcal 126710kcal 127602kcal 128494kcal 129387kcal 130279kcal 131171kcal 132064kcal 132956kcal 133848kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31231kcal 32123kcal 33016kcal 33908kcal 34800kcal 35693kcal 36585kcal 37477kcal 38369kcal 39262kcal 40154kcal 41046kcal 41939kcal 42831kcal 43723kcal 44616kcal 45508kcal 46400kcal 47293kcal 48185kcal 49077kcal 49970kcal 50862kcal 51754kcal 52647kcal 53539kcal 54431kcal 55324kcal 56216kcal 57108kcal 58001kcal 58893kcal 59785kcal 60678kcal 61570kcal 62462kcal 63355kcal 64247kcal 65139kcal 66032kcal 66924kcal 67816kcal 68709kcal 69601kcal 70493kcal 71386kcal 72278kcal 73170kcal 74062kcal 74955kcal 75847kcal 76739kcal 77632kcal 78524kcal 79416kcal 80309kcal 81201kcal 82093kcal 82986kcal 83878kcal 84770kcal 85663kcal 86555kcal 87447kcal 88340kcal 89232kcal 90124kcal 91017kcal 91909kcal 92801kcal 93694kcal 94586kcal 95478kcal 96371kcal 97263kcal 98155kcal 99048kcal 99940kcal 100832kcal 101725kcal 102617kcal 103509kcal 104402kcal 105294kcal 106186kcal 107079kcal 107971kcal 108863kcal 109755kcal 110648kcal 111540kcal 112432kcal 113325kcal 114217kcal 115109kcal 116002kcal 116894kcal 117786kcal 118679kcal 119571kcal 120463kcal 121356kcal 122248kcal 123140kcal 124033kcal 124925kcal 125817kcal 126710kcal 127602kcal 128494kcal 129387kcal 130279kcal 131171kcal 132064kcal 132956kcal 133848kcal
ダンス
激しい		 28108kcal 28911kcal 29714kcal 30517kcal 31320kcal 32123kcal 32926kcal 33729kcal 34532kcal 35336kcal 36139kcal 36942kcal 37745kcal 38548kcal 39351kcal 40154kcal 40957kcal 41760kcal 42563kcal 43366kcal 44170kcal 44973kcal 45776kcal 46579kcal 47382kcal 48185kcal 48988kcal 49791kcal 50594kcal 51397kcal 52201kcal 53004kcal 53807kcal 54610kcal 55413kcal 56216kcal 57019kcal 57822kcal 58625kcal 59428kcal 60231kcal 61035kcal 61838kcal 62641kcal 63444kcal 64247kcal 65050kcal 65853kcal 66656kcal 67459kcal 68262kcal 69065kcal 69869kcal 70672kcal 71475kcal 72278kcal 73081kcal 73884kcal 74687kcal 75490kcal 76293kcal 77096kcal 77899kcal 78703kcal 79506kcal 80309kcal 81112kcal 81915kcal 82718kcal 83521kcal 84324kcal 85127kcal 85930kcal 86733kcal 87537kcal 88340kcal 89143kcal 89946kcal 90749kcal 91552kcal 92355kcal 93158kcal 93961kcal 94764kcal 95568kcal 96371kcal 97174kcal 97977kcal 98780kcal 99583kcal 100386kcal 101189kcal 101992kcal 102795kcal 103598kcal 104402kcal 105205kcal 106008kcal 106811kcal 107614kcal 108417kcal 109220kcal 110023kcal 110826kcal 111629kcal 112432kcal 113236kcal 114039kcal 114842kcal 115645kcal 116448kcal 117251kcal 118054kcal 118857kcal 119660kcal 120463kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27483kcal 28268kcal 29054kcal 29839kcal 30624kcal 31409kcal 32195kcal 32980kcal 33765kcal 34550kcal 35336kcal 36121kcal 36906kcal 37691kcal 38477kcal 39262kcal 40047kcal 40832kcal 41618kcal 42403kcal 43188kcal 43973kcal 44759kcal 45544kcal 46329kcal 47114kcal 47900kcal 48685kcal 49470kcal 50255kcal 51040kcal 51826kcal 52611kcal 53396kcal 54181kcal 54967kcal 55752kcal 56537kcal 57322kcal 58108kcal 58893kcal 59678kcal 60463kcal 61249kcal 62034kcal 62819kcal 63604kcal 64390kcal 65175kcal 65960kcal 66745kcal 67531kcal 68316kcal 69101kcal 69886kcal 70672kcal 71457kcal 72242kcal 73027kcal 73813kcal 74598kcal 75383kcal 76168kcal 76954kcal 77739kcal 78524kcal 79309kcal 80095kcal 80880kcal 81665kcal 82450kcal 83236kcal 84021kcal 84806kcal 85591kcal 86377kcal 87162kcal 87947kcal 88732kcal 89518kcal 90303kcal 91088kcal 91873kcal 92659kcal 93444kcal 94229kcal 95014kcal 95800kcal 96585kcal 97370kcal 98155kcal 98940kcal 99726kcal 100511kcal 101296kcal 102081kcal 102867kcal 103652kcal 104437kcal 105222kcal 106008kcal 106793kcal 107578kcal 108363kcal 109149kcal 109934kcal 110719kcal 111504kcal 112290kcal 113075kcal 113860kcal 114645kcal 115431kcal 116216kcal 117001kcal 117786kcal
水泳
(普通:全般)		 25922kcal 26662kcal 27403kcal 28143kcal 28884kcal 29625kcal 30365kcal 31106kcal 31847kcal 32587kcal 33328kcal 34068kcal 34809kcal 35550kcal 36290kcal 37031kcal 37772kcal 38512kcal 39253kcal 39994kcal 40734kcal 41475kcal 42215kcal 42956kcal 43697kcal 44437kcal 45178kcal 45919kcal 46659kcal 47400kcal 48140kcal 48881kcal 49622kcal 50362kcal 51103kcal 51844kcal 52584kcal 53325kcal 54065kcal 54806kcal 55547kcal 56287kcal 57028kcal 57769kcal 58509kcal 59250kcal 59991kcal 60731kcal 61472kcal 62212kcal 62953kcal 63694kcal 64434kcal 65175kcal 65916kcal 66656kcal 67397kcal 68137kcal 68878kcal 69619kcal 70359kcal 71100kcal 71841kcal 72581kcal 73322kcal 74062kcal 74803kcal 75544kcal 76284kcal 77025kcal 77766kcal 78506kcal 79247kcal 79988kcal 80728kcal 81469kcal 82209kcal 82950kcal 83691kcal 84431kcal 85172kcal 85913kcal 86653kcal 87394kcal 88134kcal 88875kcal 89616kcal 90356kcal 91097kcal 91838kcal 92578kcal 93319kcal 94059kcal 94800kcal 95541kcal 96281kcal 97022kcal 97763kcal 98503kcal 99244kcal 99985kcal 100725kcal 101466kcal 102206kcal 102947kcal 103688kcal 104428kcal 105169kcal 105910kcal 106650kcal 107391kcal 108131kcal 108872kcal 109613kcal 110353kcal 111094kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24985kcal 25698kcal 26412kcal 27126kcal 27840kcal 28554kcal 29268kcal 29982kcal 30695kcal 31409kcal 32123kcal 32837kcal 33551kcal 34265kcal 34979kcal 35693kcal 36406kcal 37120kcal 37834kcal 38548kcal 39262kcal 39976kcal 40690kcal 41403kcal 42117kcal 42831kcal 43545kcal 44259kcal 44973kcal 45687kcal 46400kcal 47114kcal 47828kcal 48542kcal 49256kcal 49970kcal 50684kcal 51397kcal 52111kcal 52825kcal 53539kcal 54253kcal 54967kcal 55681kcal 56394kcal 57108kcal 57822kcal 58536kcal 59250kcal 59964kcal 60678kcal 61391kcal 62105kcal 62819kcal 63533kcal 64247kcal 64961kcal 65675kcal 66388kcal 67102kcal 67816kcal 68530kcal 69244kcal 69958kcal 70672kcal 71386kcal 72099kcal 72813kcal 73527kcal 74241kcal 74955kcal 75669kcal 76383kcal 77096kcal 77810kcal 78524kcal 79238kcal 79952kcal 80666kcal 81380kcal 82093kcal 82807kcal 83521kcal 84235kcal 84949kcal 85663kcal 86377kcal 87090kcal 87804kcal 88518kcal 89232kcal 89946kcal 90660kcal 91374kcal 92087kcal 92801kcal 93515kcal 94229kcal 94943kcal 95657kcal 96371kcal 97084kcal 97798kcal 98512kcal 99226kcal 99940kcal 100654kcal 101368kcal 102081kcal 102795kcal 103509kcal 104223kcal 104937kcal 105651kcal 106365kcal 107079kcal
山登り 24985kcal 25698kcal 26412kcal 27126kcal 27840kcal 28554kcal 29268kcal 29982kcal 30695kcal 31409kcal 32123kcal 32837kcal 33551kcal 34265kcal 34979kcal 35693kcal 36406kcal 37120kcal 37834kcal 38548kcal 39262kcal 39976kcal 40690kcal 41403kcal 42117kcal 42831kcal 43545kcal 44259kcal 44973kcal 45687kcal 46400kcal 47114kcal 47828kcal 48542kcal 49256kcal 49970kcal 50684kcal 51397kcal 52111kcal 52825kcal 53539kcal 54253kcal 54967kcal 55681kcal 56394kcal 57108kcal 57822kcal 58536kcal 59250kcal 59964kcal 60678kcal 61391kcal 62105kcal 62819kcal 63533kcal 64247kcal 64961kcal 65675kcal 66388kcal 67102kcal 67816kcal 68530kcal 69244kcal 69958kcal 70672kcal 71386kcal 72099kcal 72813kcal 73527kcal 74241kcal 74955kcal 75669kcal 76383kcal 77096kcal 77810kcal 78524kcal 79238kcal 79952kcal 80666kcal 81380kcal 82093kcal 82807kcal 83521kcal 84235kcal 84949kcal 85663kcal 86377kcal 87090kcal 87804kcal 88518kcal 89232kcal 89946kcal 90660kcal 91374kcal 92087kcal 92801kcal 93515kcal 94229kcal 94943kcal 95657kcal 96371kcal 97084kcal 97798kcal 98512kcal 99226kcal 99940kcal 100654kcal 101368kcal 102081kcal 102795kcal 103509kcal 104223kcal 104937kcal 105651kcal 106365kcal 107079kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24985kcal 25698kcal 26412kcal 27126kcal 27840kcal 28554kcal 29268kcal 29982kcal 30695kcal 31409kcal 32123kcal 32837kcal 33551kcal 34265kcal 34979kcal 35693kcal 36406kcal 37120kcal 37834kcal 38548kcal 39262kcal 39976kcal 40690kcal 41403kcal 42117kcal 42831kcal 43545kcal 44259kcal 44973kcal 45687kcal 46400kcal 47114kcal 47828kcal 48542kcal 49256kcal 49970kcal 50684kcal 51397kcal 52111kcal 52825kcal 53539kcal 54253kcal 54967kcal 55681kcal 56394kcal 57108kcal 57822kcal 58536kcal 59250kcal 59964kcal 60678kcal 61391kcal 62105kcal 62819kcal 63533kcal 64247kcal 64961kcal 65675kcal 66388kcal 67102kcal 67816kcal 68530kcal 69244kcal 69958kcal 70672kcal 71386kcal 72099kcal 72813kcal 73527kcal 74241kcal 74955kcal 75669kcal 76383kcal 77096kcal 77810kcal 78524kcal 79238kcal 79952kcal 80666kcal 81380kcal 82093kcal 82807kcal 83521kcal 84235kcal 84949kcal 85663kcal 86377kcal 87090kcal 87804kcal 88518kcal 89232kcal 89946kcal 90660kcal 91374kcal 92087kcal 92801kcal 93515kcal 94229kcal 94943kcal 95657kcal 96371kcal 97084kcal 97798kcal 98512kcal 99226kcal 99940kcal 100654kcal 101368kcal 102081kcal 102795kcal 103509kcal 104223kcal 104937kcal 105651kcal 106365kcal 107079kcal
HIIT
ジャンプあり		 24985kcal 25698kcal 26412kcal 27126kcal 27840kcal 28554kcal 29268kcal 29982kcal 30695kcal 31409kcal 32123kcal 32837kcal 33551kcal 34265kcal 34979kcal 35693kcal 36406kcal 37120kcal 37834kcal 38548kcal 39262kcal 39976kcal 40690kcal 41403kcal 42117kcal 42831kcal 43545kcal 44259kcal 44973kcal 45687kcal 46400kcal 47114kcal 47828kcal 48542kcal 49256kcal 49970kcal 50684kcal 51397kcal 52111kcal 52825kcal 53539kcal 54253kcal 54967kcal 55681kcal 56394kcal 57108kcal 57822kcal 58536kcal 59250kcal 59964kcal 60678kcal 61391kcal 62105kcal 62819kcal 63533kcal 64247kcal 64961kcal 65675kcal 66388kcal 67102kcal 67816kcal 68530kcal 69244kcal 69958kcal 70672kcal 71386kcal 72099kcal 72813kcal 73527kcal 74241kcal 74955kcal 75669kcal 76383kcal 77096kcal 77810kcal 78524kcal 79238kcal 79952kcal 80666kcal 81380kcal 82093kcal 82807kcal 83521kcal 84235kcal 84949kcal 85663kcal 86377kcal 87090kcal 87804kcal 88518kcal 89232kcal 89946kcal 90660kcal 91374kcal 92087kcal 92801kcal 93515kcal 94229kcal 94943kcal 95657kcal 96371kcal 97084kcal 97798kcal 98512kcal 99226kcal 99940kcal 100654kcal 101368kcal 102081kcal 102795kcal 103509kcal 104223kcal 104937kcal 105651kcal 106365kcal 107079kcal
ダンス
普通		 22798kcal 23450kcal 24101kcal 24753kcal 25404kcal 26055kcal 26707kcal 27358kcal 28010kcal 28661kcal 29312kcal 29964kcal 30615kcal 31267kcal 31918kcal 32569kcal 33221kcal 33872kcal 34524kcal 35175kcal 35826kcal 36478kcal 37129kcal 37781kcal 38432kcal 39083kcal 39735kcal 40386kcal 41038kcal 41689kcal 42340kcal 42992kcal 43643kcal 44295kcal 44946kcal 45597kcal 46249kcal 46900kcal 47551kcal 48203kcal 48854kcal 49506kcal 50157kcal 50808kcal 51460kcal 52111kcal 52763kcal 53414kcal 54065kcal 54717kcal 55368kcal 56020kcal 56671kcal 57322kcal 57974kcal 58625kcal 59277kcal 59928kcal 60579kcal 61231kcal 61882kcal 62534kcal 63185kcal 63836kcal 64488kcal 65139kcal 65791kcal 66442kcal 67093kcal 67745kcal 68396kcal 69048kcal 69699kcal 70350kcal 71002kcal 71653kcal 72305kcal 72956kcal 73607kcal 74259kcal 74910kcal 75562kcal 76213kcal 76864kcal 77516kcal 78167kcal 78819kcal 79470kcal 80121kcal 80773kcal 81424kcal 82076kcal 82727kcal 83378kcal 84030kcal 84681kcal 85333kcal 85984kcal 86635kcal 87287kcal 87938kcal 88590kcal 89241kcal 89892kcal 90544kcal 91195kcal 91847kcal 92498kcal 93149kcal 93801kcal 94452kcal 95103kcal 95755kcal 96406kcal 97058kcal 97709kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18738kcal 19274kcal 19809kcal 20345kcal 20880kcal 21415kcal 21951kcal 22486kcal 23021kcal 23557kcal 24092kcal 24628kcal 25163kcal 25698kcal 26234kcal 26769kcal 27305kcal 27840kcal 28375kcal 28911kcal 29446kcal 29982kcal 30517kcal 31052kcal 31588kcal 32123kcal 32659kcal 33194kcal 33729kcal 34265kcal 34800kcal 35336kcal 35871kcal 36406kcal 36942kcal 37477kcal 38013kcal 38548kcal 39083kcal 39619kcal 40154kcal 40690kcal 41225kcal 41760kcal 42296kcal 42831kcal 43366kcal 43902kcal 44437kcal 44973kcal 45508kcal 46043kcal 46579kcal 47114kcal 47650kcal 48185kcal 48720kcal 49256kcal 49791kcal 50327kcal 50862kcal 51397kcal 51933kcal 52468kcal 53004kcal 53539kcal 54074kcal 54610kcal 55145kcal 55681kcal 56216kcal 56751kcal 57287kcal 57822kcal 58358kcal 58893kcal 59428kcal 59964kcal 60499kcal 61035kcal 61570kcal 62105kcal 62641kcal 63176kcal 63712kcal 64247kcal 64782kcal 65318kcal 65853kcal 66388kcal 66924kcal 67459kcal 67995kcal 68530kcal 69065kcal 69601kcal 70136kcal 70672kcal 71207kcal 71742kcal 72278kcal 72813kcal 73349kcal 73884kcal 74419kcal 74955kcal 75490kcal 76026kcal 76561kcal 77096kcal 77632kcal 78167kcal 78703kcal 79238kcal 79773kcal 80309kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18738kcal 19274kcal 19809kcal 20345kcal 20880kcal 21415kcal 21951kcal 22486kcal 23021kcal 23557kcal 24092kcal 24628kcal 25163kcal 25698kcal 26234kcal 26769kcal 27305kcal 27840kcal 28375kcal 28911kcal 29446kcal 29982kcal 30517kcal 31052kcal 31588kcal 32123kcal 32659kcal 33194kcal 33729kcal 34265kcal 34800kcal 35336kcal 35871kcal 36406kcal 36942kcal 37477kcal 38013kcal 38548kcal 39083kcal 39619kcal 40154kcal 40690kcal 41225kcal 41760kcal 42296kcal 42831kcal 43366kcal 43902kcal 44437kcal 44973kcal 45508kcal 46043kcal 46579kcal 47114kcal 47650kcal 48185kcal 48720kcal 49256kcal 49791kcal 50327kcal 50862kcal 51397kcal 51933kcal 52468kcal 53004kcal 53539kcal 54074kcal 54610kcal 55145kcal 55681kcal 56216kcal 56751kcal 57287kcal 57822kcal 58358kcal 58893kcal 59428kcal 59964kcal 60499kcal 61035kcal 61570kcal 62105kcal 62641kcal 63176kcal 63712kcal 64247kcal 64782kcal 65318kcal 65853kcal 66388kcal 66924kcal 67459kcal 67995kcal 68530kcal 69065kcal 69601kcal 70136kcal 70672kcal 71207kcal 71742kcal 72278kcal 72813kcal 73349kcal 73884kcal 74419kcal 74955kcal 75490kcal 76026kcal 76561kcal 77096kcal 77632kcal 78167kcal 78703kcal 79238kcal 79773kcal 80309kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16552kcal 17025kcal 17498kcal 17971kcal 18444kcal 18917kcal 19390kcal 19863kcal 20336kcal 20809kcal 21281kcal 21754kcal 22227kcal 22700kcal 23173kcal 23646kcal 24119kcal 24592kcal 25065kcal 25538kcal 26011kcal 26484kcal 26957kcal 27430kcal 27903kcal 28375kcal 28848kcal 29321kcal 29794kcal 30267kcal 30740kcal 31213kcal 31686kcal 32159kcal 32632kcal 33105kcal 33578kcal 34051kcal 34524kcal 34996kcal 35469kcal 35942kcal 36415kcal 36888kcal 37361kcal 37834kcal 38307kcal 38780kcal 39253kcal 39726kcal 40199kcal 40672kcal 41145kcal 41618kcal 42090kcal 42563kcal 43036kcal 43509kcal 43982kcal 44455kcal 44928kcal 45401kcal 45874kcal 46347kcal 46820kcal 47293kcal 47766kcal 48239kcal 48712kcal 49184kcal 49657kcal 50130kcal 50603kcal 51076kcal 51549kcal 52022kcal 52495kcal 52968kcal 53441kcal 53914kcal 54387kcal 54860kcal 55333kcal 55806kcal 56278kcal 56751kcal 57224kcal 57697kcal 58170kcal 58643kcal 59116kcal 59589kcal 60062kcal 60535kcal 61008kcal 61481kcal 61954kcal 62427kcal 62899kcal 63372kcal 63845kcal 64318kcal 64791kcal 65264kcal 65737kcal 66210kcal 66683kcal 67156kcal 67629kcal 68102kcal 68575kcal 69048kcal 69521kcal 69993kcal 70466kcal 70939kcal
踏み台昇降 15615kcal 16061kcal 16508kcal 16954kcal 17400kcal 17846kcal 18292kcal 18738kcal 19184kcal 19631kcal 20077kcal 20523kcal 20969kcal 21415kcal 21861kcal 22308kcal 22754kcal 23200kcal 23646kcal 24092kcal 24538kcal 24985kcal 25431kcal 25877kcal 26323kcal 26769kcal 27215kcal 27662kcal 28108kcal 28554kcal 29000kcal 29446kcal 29892kcal 30339kcal 30785kcal 31231kcal 31677kcal 32123kcal 32569kcal 33016kcal 33462kcal 33908kcal 34354kcal 34800kcal 35246kcal 35693kcal 36139kcal 36585kcal 37031kcal 37477kcal 37923kcal 38369kcal 38816kcal 39262kcal 39708kcal 40154kcal 40600kcal 41046kcal 41493kcal 41939kcal 42385kcal 42831kcal 43277kcal 43723kcal 44170kcal 44616kcal 45062kcal 45508kcal 45954kcal 46400kcal 46847kcal 47293kcal 47739kcal 48185kcal 48631kcal 49077kcal 49524kcal 49970kcal 50416kcal 50862kcal 51308kcal 51754kcal 52201kcal 52647kcal 53093kcal 53539kcal 53985kcal 54431kcal 54877kcal 55324kcal 55770kcal 56216kcal 56662kcal 57108kcal 57554kcal 58001kcal 58447kcal 58893kcal 59339kcal 59785kcal 60231kcal 60678kcal 61124kcal 61570kcal 62016kcal 62462kcal 62908kcal 63355kcal 63801kcal 64247kcal 64693kcal 65139kcal 65585kcal 66032kcal 66478kcal 66924kcal
HIIT
ジャンプなし		 15615kcal 16061kcal 16508kcal 16954kcal 17400kcal 17846kcal 18292kcal 18738kcal 19184kcal 19631kcal 20077kcal 20523kcal 20969kcal 21415kcal 21861kcal 22308kcal 22754kcal 23200kcal 23646kcal 24092kcal 24538kcal 24985kcal 25431kcal 25877kcal 26323kcal 26769kcal 27215kcal 27662kcal 28108kcal 28554kcal 29000kcal 29446kcal 29892kcal 30339kcal 30785kcal 31231kcal 31677kcal 32123kcal 32569kcal 33016kcal 33462kcal 33908kcal 34354kcal 34800kcal 35246kcal 35693kcal 36139kcal 36585kcal 37031kcal 37477kcal 37923kcal 38369kcal 38816kcal 39262kcal 39708kcal 40154kcal 40600kcal 41046kcal 41493kcal 41939kcal 42385kcal 42831kcal 43277kcal 43723kcal 44170kcal 44616kcal 45062kcal 45508kcal 45954kcal 46400kcal 46847kcal 47293kcal 47739kcal 48185kcal 48631kcal 49077kcal 49524kcal 49970kcal 50416kcal 50862kcal 51308kcal 51754kcal 52201kcal 52647kcal 53093kcal 53539kcal 53985kcal 54431kcal 54877kcal 55324kcal 55770kcal 56216kcal 56662kcal 57108kcal 57554kcal 58001kcal 58447kcal 58893kcal 59339kcal 59785kcal 60231kcal 60678kcal 61124kcal 61570kcal 62016kcal 62462kcal 62908kcal 63355kcal 63801kcal 64247kcal 64693kcal 65139kcal 65585kcal 66032kcal 66478kcal 66924kcal
ダンス
ゆっくり		 15615kcal 16061kcal 16508kcal 16954kcal 17400kcal 17846kcal 18292kcal 18738kcal 19184kcal 19631kcal 20077kcal 20523kcal 20969kcal 21415kcal 21861kcal 22308kcal 22754kcal 23200kcal 23646kcal 24092kcal 24538kcal 24985kcal 25431kcal 25877kcal 26323kcal 26769kcal 27215kcal 27662kcal 28108kcal 28554kcal 29000kcal 29446kcal 29892kcal 30339kcal 30785kcal 31231kcal 31677kcal 32123kcal 32569kcal 33016kcal 33462kcal 33908kcal 34354kcal 34800kcal 35246kcal 35693kcal 36139kcal 36585kcal 37031kcal 37477kcal 37923kcal 38369kcal 38816kcal 39262kcal 39708kcal 40154kcal 40600kcal 41046kcal 41493kcal 41939kcal 42385kcal 42831kcal 43277kcal 43723kcal 44170kcal 44616kcal 45062kcal 45508kcal 45954kcal 46400kcal 46847kcal 47293kcal 47739kcal 48185kcal 48631kcal 49077kcal 49524kcal 49970kcal 50416kcal 50862kcal 51308kcal 51754kcal 52201kcal 52647kcal 53093kcal 53539kcal 53985kcal 54431kcal 54877kcal 55324kcal 55770kcal 56216kcal 56662kcal 57108kcal 57554kcal 58001kcal 58447kcal 58893kcal 59339kcal 59785kcal 60231kcal 60678kcal 61124kcal 61570kcal 62016kcal 62462kcal 62908kcal 63355kcal 63801kcal 64247kcal 64693kcal 65139kcal 65585kcal 66032kcal 66478kcal 66924kcal
筋トレ
スクワット		 15615kcal 16061kcal 16508kcal 16954kcal 17400kcal 17846kcal 18292kcal 18738kcal 19184kcal 19631kcal 20077kcal 20523kcal 20969kcal 21415kcal 21861kcal 22308kcal 22754kcal 23200kcal 23646kcal 24092kcal 24538kcal 24985kcal 25431kcal 25877kcal 26323kcal 26769kcal 27215kcal 27662kcal 28108kcal 28554kcal 29000kcal 29446kcal 29892kcal 30339kcal 30785kcal 31231kcal 31677kcal 32123kcal 32569kcal 33016kcal 33462kcal 33908kcal 34354kcal 34800kcal 35246kcal 35693kcal 36139kcal 36585kcal 37031kcal 37477kcal 37923kcal 38369kcal 38816kcal 39262kcal 39708kcal 40154kcal 40600kcal 41046kcal 41493kcal 41939kcal 42385kcal 42831kcal 43277kcal 43723kcal 44170kcal 44616kcal 45062kcal 45508kcal 45954kcal 46400kcal 46847kcal 47293kcal 47739kcal 48185kcal 48631kcal 49077kcal 49524kcal 49970kcal 50416kcal 50862kcal 51308kcal 51754kcal 52201kcal 52647kcal 53093kcal 53539kcal 53985kcal 54431kcal 54877kcal 55324kcal 55770kcal 56216kcal 56662kcal 57108kcal 57554kcal 58001kcal 58447kcal 58893kcal 59339kcal 59785kcal 60231kcal 60678kcal 61124kcal 61570kcal 62016kcal 62462kcal 62908kcal 63355kcal 63801kcal 64247kcal 64693kcal 65139kcal 65585kcal 66032kcal 66478kcal 66924kcal
部屋の片づけ全般 14991kcal 15419kcal 15847kcal 16276kcal 16704kcal 17132kcal 17560kcal 17989kcal 18417kcal 18845kcal 19274kcal 19702kcal 20130kcal 20559kcal 20987kcal 21415kcal 21844kcal 22272kcal 22700kcal 23129kcal 23557kcal 23985kcal 24414kcal 24842kcal 25270kcal 25698kcal 26127kcal 26555kcal 26983kcal 27412kcal 27840kcal 28268kcal 28697kcal 29125kcal 29553kcal 29982kcal 30410kcal 30838kcal 31267kcal 31695kcal 32123kcal 32552kcal 32980kcal 33408kcal 33836kcal 34265kcal 34693kcal 35121kcal 35550kcal 35978kcal 36406kcal 36835kcal 37263kcal 37691kcal 38120kcal 38548kcal 38976kcal 39405kcal 39833kcal 40261kcal 40690kcal 41118kcal 41546kcal 41974kcal 42403kcal 42831kcal 43259kcal 43688kcal 44116kcal 44544kcal 44973kcal 45401kcal 45829kcal 46258kcal 46686kcal 47114kcal 47543kcal 47971kcal 48399kcal 48828kcal 49256kcal 49684kcal 50112kcal 50541kcal 50969kcal 51397kcal 51826kcal 52254kcal 52682kcal 53111kcal 53539kcal 53967kcal 54396kcal 54824kcal 55252kcal 55681kcal 56109kcal 56537kcal 56966kcal 57394kcal 57822kcal 58250kcal 58679kcal 59107kcal 59535kcal 59964kcal 60392kcal 60820kcal 61249kcal 61677kcal 62105kcal 62534kcal 62962kcal 63390kcal 63819kcal 64247kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14054kcal 14455kcal 14857kcal 15258kcal 15660kcal 16061kcal 16463kcal 16864kcal 17266kcal 17668kcal 18069kcal 18471kcal 18872kcal 19274kcal 19675kcal 20077kcal 20478kcal 20880kcal 21281kcal 21683kcal 22085kcal 22486kcal 22888kcal 23289kcal 23691kcal 24092kcal 24494kcal 24895kcal 25297kcal 25698kcal 26100kcal 26502kcal 26903kcal 27305kcal 27706kcal 28108kcal 28509kcal 28911kcal 29312kcal 29714kcal 30115kcal 30517kcal 30919kcal 31320kcal 31722kcal 32123kcal 32525kcal 32926kcal 33328kcal 33729kcal 34131kcal 34532kcal 34934kcal 35336kcal 35737kcal 36139kcal 36540kcal 36942kcal 37343kcal 37745kcal 38146kcal 38548kcal 38949kcal 39351kcal 39753kcal 40154kcal 40556kcal 40957kcal 41359kcal 41760kcal 42162kcal 42563kcal 42965kcal 43366kcal 43768kcal 44170kcal 44571kcal 44973kcal 45374kcal 45776kcal 46177kcal 46579kcal 46980kcal 47382kcal 47784kcal 48185kcal 48587kcal 48988kcal 49390kcal 49791kcal 50193kcal 50594kcal 50996kcal 51397kcal 51799kcal 52201kcal 52602kcal 53004kcal 53405kcal 53807kcal 54208kcal 54610kcal 55011kcal 55413kcal 55814kcal 56216kcal 56618kcal 57019kcal 57421kcal 57822kcal 58224kcal 58625kcal 59027kcal 59428kcal 59830kcal 60231kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13429kcal 13813kcal 14196kcal 14580kcal 14964kcal 15347kcal 15731kcal 16115kcal 16499kcal 16882kcal 17266kcal 17650kcal 18033kcal 18417kcal 18801kcal 19184kcal 19568kcal 19952kcal 20336kcal 20719kcal 21103kcal 21487kcal 21870kcal 22254kcal 22638kcal 23021kcal 23405kcal 23789kcal 24173kcal 24556kcal 24940kcal 25324kcal 25707kcal 26091kcal 26475kcal 26858kcal 27242kcal 27626kcal 28010kcal 28393kcal 28777kcal 29161kcal 29544kcal 29928kcal 30312kcal 30695kcal 31079kcal 31463kcal 31847kcal 32230kcal 32614kcal 32998kcal 33381kcal 33765kcal 34149kcal 34532kcal 34916kcal 35300kcal 35684kcal 36067kcal 36451kcal 36835kcal 37218kcal 37602kcal 37986kcal 38369kcal 38753kcal 39137kcal 39521kcal 39904kcal 40288kcal 40672kcal 41055kcal 41439kcal 41823kcal 42206kcal 42590kcal 42974kcal 43358kcal 43741kcal 44125kcal 44509kcal 44892kcal 45276kcal 45660kcal 46043kcal 46427kcal 46811kcal 47195kcal 47578kcal 47962kcal 48346kcal 48729kcal 49113kcal 49497kcal 49880kcal 50264kcal 50648kcal 51032kcal 51415kcal 51799kcal 52183kcal 52566kcal 52950kcal 53334kcal 53717kcal 54101kcal 54485kcal 54869kcal 55252kcal 55636kcal 56020kcal 56403kcal 56787kcal 57171kcal 57554kcal
ヨガ
パワー		 12492kcal 12849kcal 13206kcal 13563kcal 13920kcal 14277kcal 14634kcal 14991kcal 15347kcal 15704kcal 16061kcal 16418kcal 16775kcal 17132kcal 17489kcal 17846kcal 18203kcal 18560kcal 18917kcal 19274kcal 19631kcal 19988kcal 20345kcal 20701kcal 21058kcal 21415kcal 21772kcal 22129kcal 22486kcal 22843kcal 23200kcal 23557kcal 23914kcal 24271kcal 24628kcal 24985kcal 25342kcal 25698kcal 26055kcal 26412kcal 26769kcal 27126kcal 27483kcal 27840kcal 28197kcal 28554kcal 28911kcal 29268kcal 29625kcal 29982kcal 30339kcal 30695kcal 31052kcal 31409kcal 31766kcal 32123kcal 32480kcal 32837kcal 33194kcal 33551kcal 33908kcal 34265kcal 34622kcal 34979kcal 35336kcal 35693kcal 36049kcal 36406kcal 36763kcal 37120kcal 37477kcal 37834kcal 38191kcal 38548kcal 38905kcal 39262kcal 39619kcal 39976kcal 40333kcal 40690kcal 41046kcal 41403kcal 41760kcal 42117kcal 42474kcal 42831kcal 43188kcal 43545kcal 43902kcal 44259kcal 44616kcal 44973kcal 45330kcal 45687kcal 46043kcal 46400kcal 46757kcal 47114kcal 47471kcal 47828kcal 48185kcal 48542kcal 48899kcal 49256kcal 49613kcal 49970kcal 50327kcal 50684kcal 51040kcal 51397kcal 51754kcal 52111kcal 52468kcal 52825kcal 53182kcal 53539kcal
筋トレ
腹筋運動		 11867kcal 12207kcal 12546kcal 12885kcal 13224kcal 13563kcal 13902kcal 14241kcal 14580kcal 14919kcal 15258kcal 15597kcal 15936kcal 16276kcal 16615kcal 16954kcal 17293kcal 17632kcal 17971kcal 18310kcal 18649kcal 18988kcal 19327kcal 19666kcal 20005kcal 20345kcal 20684kcal 21023kcal 21362kcal 21701kcal 22040kcal 22379kcal 22718kcal 23057kcal 23396kcal 23735kcal 24074kcal 24414kcal 24753kcal 25092kcal 25431kcal 25770kcal 26109kcal 26448kcal 26787kcal 27126kcal 27465kcal 27804kcal 28143kcal 28483kcal 28822kcal 29161kcal 29500kcal 29839kcal 30178kcal 30517kcal 30856kcal 31195kcal 31534kcal 31873kcal 32212kcal 32552kcal 32891kcal 33230kcal 33569kcal 33908kcal 34247kcal 34586kcal 34925kcal 35264kcal 35603kcal 35942kcal 36281kcal 36621kcal 36960kcal 37299kcal 37638kcal 37977kcal 38316kcal 38655kcal 38994kcal 39333kcal 39672kcal 40011kcal 40350kcal 40690kcal 41029kcal 41368kcal 41707kcal 42046kcal 42385kcal 42724kcal 43063kcal 43402kcal 43741kcal 44080kcal 44419kcal 44759kcal 45098kcal 45437kcal 45776kcal 46115kcal 46454kcal 46793kcal 47132kcal 47471kcal 47810kcal 48149kcal 48488kcal 48828kcal 49167kcal 49506kcal 49845kcal 50184kcal 50523kcal 50862kcal
筋トレ
背筋運動		 11867kcal 12207kcal 12546kcal 12885kcal 13224kcal 13563kcal 13902kcal 14241kcal 14580kcal 14919kcal 15258kcal 15597kcal 15936kcal 16276kcal 16615kcal 16954kcal 17293kcal 17632kcal 17971kcal 18310kcal 18649kcal 18988kcal 19327kcal 19666kcal 20005kcal 20345kcal 20684kcal 21023kcal 21362kcal 21701kcal 22040kcal 22379kcal 22718kcal 23057kcal 23396kcal 23735kcal 24074kcal 24414kcal 24753kcal 25092kcal 25431kcal 25770kcal 26109kcal 26448kcal 26787kcal 27126kcal 27465kcal 27804kcal 28143kcal 28483kcal 28822kcal 29161kcal 29500kcal 29839kcal 30178kcal 30517kcal 30856kcal 31195kcal 31534kcal 31873kcal 32212kcal 32552kcal 32891kcal 33230kcal 33569kcal 33908kcal 34247kcal 34586kcal 34925kcal 35264kcal 35603kcal 35942kcal 36281kcal 36621kcal 36960kcal 37299kcal 37638kcal 37977kcal 38316kcal 38655kcal 38994kcal 39333kcal 39672kcal 40011kcal 40350kcal 40690kcal 41029kcal 41368kcal 41707kcal 42046kcal 42385kcal 42724kcal 43063kcal 43402kcal 43741kcal 44080kcal 44419kcal 44759kcal 45098kcal 45437kcal 45776kcal 46115kcal 46454kcal 46793kcal 47132kcal 47471kcal 47810kcal 48149kcal 48488kcal 48828kcal 49167kcal 49506kcal 49845kcal 50184kcal 50523kcal 50862kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11867kcal 12207kcal 12546kcal 12885kcal 13224kcal 13563kcal 13902kcal 14241kcal 14580kcal 14919kcal 15258kcal 15597kcal 15936kcal 16276kcal 16615kcal 16954kcal 17293kcal 17632kcal 17971kcal 18310kcal 18649kcal 18988kcal 19327kcal 19666kcal 20005kcal 20345kcal 20684kcal 21023kcal 21362kcal 21701kcal 22040kcal 22379kcal 22718kcal 23057kcal 23396kcal 23735kcal 24074kcal 24414kcal 24753kcal 25092kcal 25431kcal 25770kcal 26109kcal 26448kcal 26787kcal 27126kcal 27465kcal 27804kcal 28143kcal 28483kcal 28822kcal 29161kcal 29500kcal 29839kcal 30178kcal 30517kcal 30856kcal 31195kcal 31534kcal 31873kcal 32212kcal 32552kcal 32891kcal 33230kcal 33569kcal 33908kcal 34247kcal 34586kcal 34925kcal 35264kcal 35603kcal 35942kcal 36281kcal 36621kcal 36960kcal 37299kcal 37638kcal 37977kcal 38316kcal 38655kcal 38994kcal 39333kcal 39672kcal 40011kcal 40350kcal 40690kcal 41029kcal 41368kcal 41707kcal 42046kcal 42385kcal 42724kcal 43063kcal 43402kcal 43741kcal 44080kcal 44419kcal 44759kcal 45098kcal 45437kcal 45776kcal 46115kcal 46454kcal 46793kcal 47132kcal 47471kcal 47810kcal 48149kcal 48488kcal 48828kcal 49167kcal 49506kcal 49845kcal 50184kcal 50523kcal 50862kcal
筋トレ
懸垂		 11867kcal 12207kcal 12546kcal 12885kcal 13224kcal 13563kcal 13902kcal 14241kcal 14580kcal 14919kcal 15258kcal 15597kcal 15936kcal 16276kcal 16615kcal 16954kcal 17293kcal 17632kcal 17971kcal 18310kcal 18649kcal 18988kcal 19327kcal 19666kcal 20005kcal 20345kcal 20684kcal 21023kcal 21362kcal 21701kcal 22040kcal 22379kcal 22718kcal 23057kcal 23396kcal 23735kcal 24074kcal 24414kcal 24753kcal 25092kcal 25431kcal 25770kcal 26109kcal 26448kcal 26787kcal 27126kcal 27465kcal 27804kcal 28143kcal 28483kcal 28822kcal 29161kcal 29500kcal 29839kcal 30178kcal 30517kcal 30856kcal 31195kcal 31534kcal 31873kcal 32212kcal 32552kcal 32891kcal 33230kcal 33569kcal 33908kcal 34247kcal 34586kcal 34925kcal 35264kcal 35603kcal 35942kcal 36281kcal 36621kcal 36960kcal 37299kcal 37638kcal 37977kcal 38316kcal 38655kcal 38994kcal 39333kcal 39672kcal 40011kcal 40350kcal 40690kcal 41029kcal 41368kcal 41707kcal 42046kcal 42385kcal 42724kcal 43063kcal 43402kcal 43741kcal 44080kcal 44419kcal 44759kcal 45098kcal 45437kcal 45776kcal 46115kcal 46454kcal 46793kcal 47132kcal 47471kcal 47810kcal 48149kcal 48488kcal 48828kcal 49167kcal 49506kcal 49845kcal 50184kcal 50523kcal 50862kcal
トランポリン
ゆっくり		 10930kcal 11243kcal 11555kcal 11867kcal 12180kcal 12492kcal 12804kcal 13117kcal 13429kcal 13741kcal 14054kcal 14366kcal 14678kcal 14991kcal 15303kcal 15615kcal 15928kcal 16240kcal 16552kcal 16864kcal 17177kcal 17489kcal 17801kcal 18114kcal 18426kcal 18738kcal 19051kcal 19363kcal 19675kcal 19988kcal 20300kcal 20612kcal 20925kcal 21237kcal 21549kcal 21861kcal 22174kcal 22486kcal 22798kcal 23111kcal 23423kcal 23735kcal 24048kcal 24360kcal 24672kcal 24985kcal 25297kcal 25609kcal 25922kcal 26234kcal 26546kcal 26858kcal 27171kcal 27483kcal 27795kcal 28108kcal 28420kcal 28732kcal 29045kcal 29357kcal 29669kcal 29982kcal 30294kcal 30606kcal 30919kcal 31231kcal 31543kcal 31856kcal 32168kcal 32480kcal 32792kcal 33105kcal 33417kcal 33729kcal 34042kcal 34354kcal 34666kcal 34979kcal 35291kcal 35603kcal 35916kcal 36228kcal 36540kcal 36853kcal 37165kcal 37477kcal 37789kcal 38102kcal 38414kcal 38726kcal 39039kcal 39351kcal 39663kcal 39976kcal 40288kcal 40600kcal 40913kcal 41225kcal 41537kcal 41850kcal 42162kcal 42474kcal 42786kcal 43099kcal 43411kcal 43723kcal 44036kcal 44348kcal 44660kcal 44973kcal 45285kcal 45597kcal 45910kcal 46222kcal 46534kcal 46847kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10930kcal 11243kcal 11555kcal 11867kcal 12180kcal 12492kcal 12804kcal 13117kcal 13429kcal 13741kcal 14054kcal 14366kcal 14678kcal 14991kcal 15303kcal 15615kcal 15928kcal 16240kcal 16552kcal 16864kcal 17177kcal 17489kcal 17801kcal 18114kcal 18426kcal 18738kcal 19051kcal 19363kcal 19675kcal 19988kcal 20300kcal 20612kcal 20925kcal 21237kcal 21549kcal 21861kcal 22174kcal 22486kcal 22798kcal 23111kcal 23423kcal 23735kcal 24048kcal 24360kcal 24672kcal 24985kcal 25297kcal 25609kcal 25922kcal 26234kcal 26546kcal 26858kcal 27171kcal 27483kcal 27795kcal 28108kcal 28420kcal 28732kcal 29045kcal 29357kcal 29669kcal 29982kcal 30294kcal 30606kcal 30919kcal 31231kcal 31543kcal 31856kcal 32168kcal 32480kcal 32792kcal 33105kcal 33417kcal 33729kcal 34042kcal 34354kcal 34666kcal 34979kcal 35291kcal 35603kcal 35916kcal 36228kcal 36540kcal 36853kcal 37165kcal 37477kcal 37789kcal 38102kcal 38414kcal 38726kcal 39039kcal 39351kcal 39663kcal 39976kcal 40288kcal 40600kcal 40913kcal 41225kcal 41537kcal 41850kcal 42162kcal 42474kcal 42786kcal 43099kcal 43411kcal 43723kcal 44036kcal 44348kcal 44660kcal 44973kcal 45285kcal 45597kcal 45910kcal 46222kcal 46534kcal 46847kcal
料理全般 10930kcal 11243kcal 11555kcal 11867kcal 12180kcal 12492kcal 12804kcal 13117kcal 13429kcal 13741kcal 14054kcal 14366kcal 14678kcal 14991kcal 15303kcal 15615kcal 15928kcal 16240kcal 16552kcal 16864kcal 17177kcal 17489kcal 17801kcal 18114kcal 18426kcal 18738kcal 19051kcal 19363kcal 19675kcal 19988kcal 20300kcal 20612kcal 20925kcal 21237kcal 21549kcal 21861kcal 22174kcal 22486kcal 22798kcal 23111kcal 23423kcal 23735kcal 24048kcal 24360kcal 24672kcal 24985kcal 25297kcal 25609kcal 25922kcal 26234kcal 26546kcal 26858kcal 27171kcal 27483kcal 27795kcal 28108kcal 28420kcal 28732kcal 29045kcal 29357kcal 29669kcal 29982kcal 30294kcal 30606kcal 30919kcal 31231kcal 31543kcal 31856kcal 32168kcal 32480kcal 32792kcal 33105kcal 33417kcal 33729kcal 34042kcal 34354kcal 34666kcal 34979kcal 35291kcal 35603kcal 35916kcal 36228kcal 36540kcal 36853kcal 37165kcal 37477kcal 37789kcal 38102kcal 38414kcal 38726kcal 39039kcal 39351kcal 39663kcal 39976kcal 40288kcal 40600kcal 40913kcal 41225kcal 41537kcal 41850kcal 42162kcal 42474kcal 42786kcal 43099kcal 43411kcal 43723kcal 44036kcal 44348kcal 44660kcal 44973kcal 45285kcal 45597kcal 45910kcal 46222kcal 46534kcal 46847kcal
掃除機をかける 10306kcal 10600kcal 10895kcal 11189kcal 11484kcal 11778kcal 12073kcal 12367kcal 12662kcal 12956kcal 13251kcal 13545kcal 13839kcal 14134kcal 14428kcal 14723kcal 15017kcal 15312kcal 15606kcal 15901kcal 16195kcal 16490kcal 16784kcal 17079kcal 17373kcal 17668kcal 17962kcal 18256kcal 18551kcal 18845kcal 19140kcal 19434kcal 19729kcal 20023kcal 20318kcal 20612kcal 20907kcal 21201kcal 21496kcal 21790kcal 22085kcal 22379kcal 22673kcal 22968kcal 23262kcal 23557kcal 23851kcal 24146kcal 24440kcal 24735kcal 25029kcal 25324kcal 25618kcal 25913kcal 26207kcal 26502kcal 26796kcal 27090kcal 27385kcal 27679kcal 27974kcal 28268kcal 28563kcal 28857kcal 29152kcal 29446kcal 29741kcal 30035kcal 30330kcal 30624kcal 30919kcal 31213kcal 31507kcal 31802kcal 32096kcal 32391kcal 32685kcal 32980kcal 33274kcal 33569kcal 33863kcal 34158kcal 34452kcal 34747kcal 35041kcal 35336kcal 35630kcal 35925kcal 36219kcal 36513kcal 36808kcal 37102kcal 37397kcal 37691kcal 37986kcal 38280kcal 38575kcal 38869kcal 39164kcal 39458kcal 39753kcal 40047kcal 40342kcal 40636kcal 40930kcal 41225kcal 41519kcal 41814kcal 42108kcal 42403kcal 42697kcal 42992kcal 43286kcal 43581kcal 43875kcal 44170kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9369kcal 9637kcal 9904kcal 10172kcal 10440kcal 10707kcal 10975kcal 11243kcal 11510kcal 11778kcal 12046kcal 12314kcal 12581kcal 12849kcal 13117kcal 13384kcal 13652kcal 13920kcal 14187kcal 14455kcal 14723kcal 14991kcal 15258kcal 15526kcal 15794kcal 16061kcal 16329kcal 16597kcal 16864kcal 17132kcal 17400kcal 17668kcal 17935kcal 18203kcal 18471kcal 18738kcal 19006kcal 19274kcal 19541kcal 19809kcal 20077kcal 20345kcal 20612kcal 20880kcal 21148kcal 21415kcal 21683kcal 21951kcal 22218kcal 22486kcal 22754kcal 23021kcal 23289kcal 23557kcal 23825kcal 24092kcal 24360kcal 24628kcal 24895kcal 25163kcal 25431kcal 25698kcal 25966kcal 26234kcal 26502kcal 26769kcal 27037kcal 27305kcal 27572kcal 27840kcal 28108kcal 28375kcal 28643kcal 28911kcal 29179kcal 29446kcal 29714kcal 29982kcal 30249kcal 30517kcal 30785kcal 31052kcal 31320kcal 31588kcal 31856kcal 32123kcal 32391kcal 32659kcal 32926kcal 33194kcal 33462kcal 33729kcal 33997kcal 34265kcal 34532kcal 34800kcal 35068kcal 35336kcal 35603kcal 35871kcal 36139kcal 36406kcal 36674kcal 36942kcal 37209kcal 37477kcal 37745kcal 38013kcal 38280kcal 38548kcal 38816kcal 39083kcal 39351kcal 39619kcal 39886kcal 40154kcal
体をよく動かす仕事 9369kcal 9637kcal 9904kcal 10172kcal 10440kcal 10707kcal 10975kcal 11243kcal 11510kcal 11778kcal 12046kcal 12314kcal 12581kcal 12849kcal 13117kcal 13384kcal 13652kcal 13920kcal 14187kcal 14455kcal 14723kcal 14991kcal 15258kcal 15526kcal 15794kcal 16061kcal 16329kcal 16597kcal 16864kcal 17132kcal 17400kcal 17668kcal 17935kcal 18203kcal 18471kcal 18738kcal 19006kcal 19274kcal 19541kcal 19809kcal 20077kcal 20345kcal 20612kcal 20880kcal 21148kcal 21415kcal 21683kcal 21951kcal 22218kcal 22486kcal 22754kcal 23021kcal 23289kcal 23557kcal 23825kcal 24092kcal 24360kcal 24628kcal 24895kcal 25163kcal 25431kcal 25698kcal 25966kcal 26234kcal 26502kcal 26769kcal 27037kcal 27305kcal 27572kcal 27840kcal 28108kcal 28375kcal 28643kcal 28911kcal 29179kcal 29446kcal 29714kcal 29982kcal 30249kcal 30517kcal 30785kcal 31052kcal 31320kcal 31588kcal 31856kcal 32123kcal 32391kcal 32659kcal 32926kcal 33194kcal 33462kcal 33729kcal 33997kcal 34265kcal 34532kcal 34800kcal 35068kcal 35336kcal 35603kcal 35871kcal 36139kcal 36406kcal 36674kcal 36942kcal 37209kcal 37477kcal 37745kcal 38013kcal 38280kcal 38548kcal 38816kcal 39083kcal 39351kcal 39619kcal 39886kcal 40154kcal
皿洗い 9369kcal 9637kcal 9904kcal 10172kcal 10440kcal 10707kcal 10975kcal 11243kcal 11510kcal 11778kcal 12046kcal 12314kcal 12581kcal 12849kcal 13117kcal 13384kcal 13652kcal 13920kcal 14187kcal 14455kcal 14723kcal 14991kcal 15258kcal 15526kcal 15794kcal 16061kcal 16329kcal 16597kcal 16864kcal 17132kcal 17400kcal 17668kcal 17935kcal 18203kcal 18471kcal 18738kcal 19006kcal 19274kcal 19541kcal 19809kcal 20077kcal 20345kcal 20612kcal 20880kcal 21148kcal 21415kcal 21683kcal 21951kcal 22218kcal 22486kcal 22754kcal 23021kcal 23289kcal 23557kcal 23825kcal 24092kcal 24360kcal 24628kcal 24895kcal 25163kcal 25431kcal 25698kcal 25966kcal 26234kcal 26502kcal 26769kcal 27037kcal 27305kcal 27572kcal 27840kcal 28108kcal 28375kcal 28643kcal 28911kcal 29179kcal 29446kcal 29714kcal 29982kcal 30249kcal 30517kcal 30785kcal 31052kcal 31320kcal 31588kcal 31856kcal 32123kcal 32391kcal 32659kcal 32926kcal 33194kcal 33462kcal 33729kcal 33997kcal 34265kcal 34532kcal 34800kcal 35068kcal 35336kcal 35603kcal 35871kcal 36139kcal 36406kcal 36674kcal 36942kcal 37209kcal 37477kcal 37745kcal 38013kcal 38280kcal 38548kcal 38816kcal 39083kcal 39351kcal 39619kcal 39886kcal 40154kcal
ヨガ
ハタ		 9369kcal 9637kcal 9904kcal 10172kcal 10440kcal 10707kcal 10975kcal 11243kcal 11510kcal 11778kcal 12046kcal 12314kcal 12581kcal 12849kcal 13117kcal 13384kcal 13652kcal 13920kcal 14187kcal 14455kcal 14723kcal 14991kcal 15258kcal 15526kcal 15794kcal 16061kcal 16329kcal 16597kcal 16864kcal 17132kcal 17400kcal 17668kcal 17935kcal 18203kcal 18471kcal 18738kcal 19006kcal 19274kcal 19541kcal 19809kcal 20077kcal 20345kcal 20612kcal 20880kcal 21148kcal 21415kcal 21683kcal 21951kcal 22218kcal 22486kcal 22754kcal 23021kcal 23289kcal 23557kcal 23825kcal 24092kcal 24360kcal 24628kcal 24895kcal 25163kcal 25431kcal 25698kcal 25966kcal 26234kcal 26502kcal 26769kcal 27037kcal 27305kcal 27572kcal 27840kcal 28108kcal 28375kcal 28643kcal 28911kcal 29179kcal 29446kcal 29714kcal 29982kcal 30249kcal 30517kcal 30785kcal 31052kcal 31320kcal 31588kcal 31856kcal 32123kcal 32391kcal 32659kcal 32926kcal 33194kcal 33462kcal 33729kcal 33997kcal 34265kcal 34532kcal 34800kcal 35068kcal 35336kcal 35603kcal 35871kcal 36139kcal 36406kcal 36674kcal 36942kcal 37209kcal 37477kcal 37745kcal 38013kcal 38280kcal 38548kcal 38816kcal 39083kcal 39351kcal 39619kcal 39886kcal 40154kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7807kcal 8030kcal 8254kcal 8477kcal 8700kcal 8923kcal 9146kcal 9369kcal 9592kcal 9815kcal 10038kcal 10261kcal 10484kcal 10707kcal 10930kcal 11154kcal 11377kcal 11600kcal 11823kcal 12046kcal 12269kcal 12492kcal 12715kcal 12938kcal 13161kcal 13384kcal 13607kcal 13831kcal 14054kcal 14277kcal 14500kcal 14723kcal 14946kcal 15169kcal 15392kcal 15615kcal 15838kcal 16061kcal 16284kcal 16508kcal 16731kcal 16954kcal 17177kcal 17400kcal 17623kcal 17846kcal 18069kcal 18292kcal 18515kcal 18738kcal 18961kcal 19184kcal 19408kcal 19631kcal 19854kcal 20077kcal 20300kcal 20523kcal 20746kcal 20969kcal 21192kcal 21415kcal 21638kcal 21861kcal 22085kcal 22308kcal 22531kcal 22754kcal 22977kcal 23200kcal 23423kcal 23646kcal 23869kcal 24092kcal 24315kcal 24538kcal 24762kcal 24985kcal 25208kcal 25431kcal 25654kcal 25877kcal 26100kcal 26323kcal 26546kcal 26769kcal 26992kcal 27215kcal 27438kcal 27662kcal 27885kcal 28108kcal 28331kcal 28554kcal 28777kcal 29000kcal 29223kcal 29446kcal 29669kcal 29892kcal 30115kcal 30339kcal 30562kcal 30785kcal 31008kcal 31231kcal 31454kcal 31677kcal 31900kcal 32123kcal 32346kcal 32569kcal 32792kcal 33016kcal 33239kcal 33462kcal
自動車を運転 7807kcal 8030kcal 8254kcal 8477kcal 8700kcal 8923kcal 9146kcal 9369kcal 9592kcal 9815kcal 10038kcal 10261kcal 10484kcal 10707kcal 10930kcal 11154kcal 11377kcal 11600kcal 11823kcal 12046kcal 12269kcal 12492kcal 12715kcal 12938kcal 13161kcal 13384kcal 13607kcal 13831kcal 14054kcal 14277kcal 14500kcal 14723kcal 14946kcal 15169kcal 15392kcal 15615kcal 15838kcal 16061kcal 16284kcal 16508kcal 16731kcal 16954kcal 17177kcal 17400kcal 17623kcal 17846kcal 18069kcal 18292kcal 18515kcal 18738kcal 18961kcal 19184kcal 19408kcal 19631kcal 19854kcal 20077kcal 20300kcal 20523kcal 20746kcal 20969kcal 21192kcal 21415kcal 21638kcal 21861kcal 22085kcal 22308kcal 22531kcal 22754kcal 22977kcal 23200kcal 23423kcal 23646kcal 23869kcal 24092kcal 24315kcal 24538kcal 24762kcal 24985kcal 25208kcal 25431kcal 25654kcal 25877kcal 26100kcal 26323kcal 26546kcal 26769kcal 26992kcal 27215kcal 27438kcal 27662kcal 27885kcal 28108kcal 28331kcal 28554kcal 28777kcal 29000kcal 29223kcal 29446kcal 29669kcal 29892kcal 30115kcal 30339kcal 30562kcal 30785kcal 31008kcal 31231kcal 31454kcal 31677kcal 31900kcal 32123kcal 32346kcal 32569kcal 32792kcal 33016kcal 33239kcal 33462kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6246kcal 6424kcal 6603kcal 6781kcal 6960kcal 7138kcal 7317kcal 7495kcal 7673kcal 7852kcal 8030kcal 8209kcal 8387kcal 8566kcal 8744kcal 8923kcal 9101kcal 9280kcal 9458kcal 9637kcal 9815kcal 9994kcal 10172kcal 10350kcal 10529kcal 10707kcal 10886kcal 11064kcal 11243kcal 11421kcal 11600kcal 11778kcal 11957kcal 12135kcal 12314kcal 12492kcal 12671kcal 12849kcal 13027kcal 13206kcal 13384kcal 13563kcal 13741kcal 13920kcal 14098kcal 14277kcal 14455kcal 14634kcal 14812kcal 14991kcal 15169kcal 15347kcal 15526kcal 15704kcal 15883kcal 16061kcal 16240kcal 16418kcal 16597kcal 16775kcal 16954kcal 17132kcal 17311kcal 17489kcal 17668kcal 17846kcal 18024kcal 18203kcal 18381kcal 18560kcal 18738kcal 18917kcal 19095kcal 19274kcal 19452kcal 19631kcal 19809kcal 19988kcal 20166kcal 20345kcal 20523kcal 20701kcal 20880kcal 21058kcal 21237kcal 21415kcal 21594kcal 21772kcal 21951kcal 22129kcal 22308kcal 22486kcal 22665kcal 22843kcal 23021kcal 23200kcal 23378kcal 23557kcal 23735kcal 23914kcal 24092kcal 24271kcal 24449kcal 24628kcal 24806kcal 24985kcal 25163kcal 25342kcal 25520kcal 25698kcal 25877kcal 26055kcal 26234kcal 26412kcal 26591kcal 26769kcal
風呂でシャワー 6246kcal 6424kcal 6603kcal 6781kcal 6960kcal 7138kcal 7317kcal 7495kcal 7673kcal 7852kcal 8030kcal 8209kcal 8387kcal 8566kcal 8744kcal 8923kcal 9101kcal 9280kcal 9458kcal 9637kcal 9815kcal 9994kcal 10172kcal 10350kcal 10529kcal 10707kcal 10886kcal 11064kcal 11243kcal 11421kcal 11600kcal 11778kcal 11957kcal 12135kcal 12314kcal 12492kcal 12671kcal 12849kcal 13027kcal 13206kcal 13384kcal 13563kcal 13741kcal 13920kcal 14098kcal 14277kcal 14455kcal 14634kcal 14812kcal 14991kcal 15169kcal 15347kcal 15526kcal 15704kcal 15883kcal 16061kcal 16240kcal 16418kcal 16597kcal 16775kcal 16954kcal 17132kcal 17311kcal 17489kcal 17668kcal 17846kcal 18024kcal 18203kcal 18381kcal 18560kcal 18738kcal 18917kcal 19095kcal 19274kcal 19452kcal 19631kcal 19809kcal 19988kcal 20166kcal 20345kcal 20523kcal 20701kcal 20880kcal 21058kcal 21237kcal 21415kcal 21594kcal 21772kcal 21951kcal 22129kcal 22308kcal 22486kcal 22665kcal 22843kcal 23021kcal 23200kcal 23378kcal 23557kcal 23735kcal 23914kcal 24092kcal 24271kcal 24449kcal 24628kcal 24806kcal 24985kcal 25163kcal 25342kcal 25520kcal 25698kcal 25877kcal 26055kcal 26234kcal 26412kcal 26591kcal 26769kcal
トイレ 5621kcal 5782kcal 5942kcal 6103kcal 6264kcal 6424kcal 6585kcal 6745kcal 6906kcal 7067kcal 7227kcal 7388kcal 7549kcal 7709kcal 7870kcal 8030kcal 8191kcal 8352kcal 8512kcal 8673kcal 8834kcal 8994kcal 9155kcal 9315kcal 9476kcal 9637kcal 9797kcal 9958kcal 10118kcal 10279kcal 10440kcal 10600kcal 10761kcal 10922kcal 11082kcal 11243kcal 11403kcal 11564kcal 11725kcal 11885kcal 12046kcal 12207kcal 12367kcal 12528kcal 12688kcal 12849kcal 13010kcal 13170kcal 13331kcal 13491kcal 13652kcal 13813kcal 13973kcal 14134kcal 14295kcal 14455kcal 14616kcal 14776kcal 14937kcal 15098kcal 15258kcal 15419kcal 15579kcal 15740kcal 15901kcal 16061kcal 16222kcal 16383kcal 16543kcal 16704kcal 16864kcal 17025kcal 17186kcal 17346kcal 17507kcal 17668kcal 17828kcal 17989kcal 18149kcal 18310kcal 18471kcal 18631kcal 18792kcal 18952kcal 19113kcal 19274kcal 19434kcal 19595kcal 19756kcal 19916kcal 20077kcal 20237kcal 20398kcal 20559kcal 20719kcal 20880kcal 21041kcal 21201kcal 21362kcal 21522kcal 21683kcal 21844kcal 22004kcal 22165kcal 22325kcal 22486kcal 22647kcal 22807kcal 22968kcal 23129kcal 23289kcal 23450kcal 23610kcal 23771kcal 23932kcal 24092kcal
立って仕事をする 5621kcal 5782kcal 5942kcal 6103kcal 6264kcal 6424kcal 6585kcal 6745kcal 6906kcal 7067kcal 7227kcal 7388kcal 7549kcal 7709kcal 7870kcal 8030kcal 8191kcal 8352kcal 8512kcal 8673kcal 8834kcal 8994kcal 9155kcal 9315kcal 9476kcal 9637kcal 9797kcal 9958kcal 10118kcal 10279kcal 10440kcal 10600kcal 10761kcal 10922kcal 11082kcal 11243kcal 11403kcal 11564kcal 11725kcal 11885kcal 12046kcal 12207kcal 12367kcal 12528kcal 12688kcal 12849kcal 13010kcal 13170kcal 13331kcal 13491kcal 13652kcal 13813kcal 13973kcal 14134kcal 14295kcal 14455kcal 14616kcal 14776kcal 14937kcal 15098kcal 15258kcal 15419kcal 15579kcal 15740kcal 15901kcal 16061kcal 16222kcal 16383kcal 16543kcal 16704kcal 16864kcal 17025kcal 17186kcal 17346kcal 17507kcal 17668kcal 17828kcal 17989kcal 18149kcal 18310kcal 18471kcal 18631kcal 18792kcal 18952kcal 19113kcal 19274kcal 19434kcal 19595kcal 19756kcal 19916kcal 20077kcal 20237kcal 20398kcal 20559kcal 20719kcal 20880kcal 21041kcal 21201kcal 21362kcal 21522kcal 21683kcal 21844kcal 22004kcal 22165kcal 22325kcal 22486kcal 22647kcal 22807kcal 22968kcal 23129kcal 23289kcal 23450kcal 23610kcal 23771kcal 23932kcal 24092kcal
風呂で入浴 4684kcal 4818kcal 4952kcal 5086kcal 5220kcal 5353kcal 5487kcal 5621kcal 5755kcal 5889kcal 6023kcal 6157kcal 6290kcal 6424kcal 6558kcal 6692kcal 6826kcal 6960kcal 7093kcal 7227kcal 7361kcal 7495kcal 7629kcal 7763kcal 7897kcal 8030kcal 8164kcal 8298kcal 8432kcal 8566kcal 8700kcal 8834kcal 8967kcal 9101kcal 9235kcal 9369kcal 9503kcal 9637kcal 9770kcal 9904kcal 10038kcal 10172kcal 10306kcal 10440kcal 10574kcal 10707kcal 10841kcal 10975kcal 11109kcal 11243kcal 11377kcal 11510kcal 11644kcal 11778kcal 11912kcal 12046kcal 12180kcal 12314kcal 12447kcal 12581kcal 12715kcal 12849kcal 12983kcal 13117kcal 13251kcal 13384kcal 13518kcal 13652kcal 13786kcal 13920kcal 14054kcal 14187kcal 14321kcal 14455kcal 14589kcal 14723kcal 14857kcal 14991kcal 15124kcal 15258kcal 15392kcal 15526kcal 15660kcal 15794kcal 15928kcal 16061kcal 16195kcal 16329kcal 16463kcal 16597kcal 16731kcal 16864kcal 16998kcal 17132kcal 17266kcal 17400kcal 17534kcal 17668kcal 17801kcal 17935kcal 18069kcal 18203kcal 18337kcal 18471kcal 18604kcal 18738kcal 18872kcal 19006kcal 19140kcal 19274kcal 19408kcal 19541kcal 19675kcal 19809kcal 19943kcal 20077kcal
デスクワーク 4060kcal 4176kcal 4292kcal 4408kcal 4524kcal 4640kcal 4756kcal 4872kcal 4988kcal 5104kcal 5220kcal 5336kcal 5452kcal 5568kcal 5684kcal 5800kcal 5916kcal 6032kcal 6148kcal 6264kcal 6380kcal 6496kcal 6612kcal 6728kcal 6844kcal 6960kcal 7076kcal 7192kcal 7308kcal 7424kcal 7540kcal 7656kcal 7772kcal 7888kcal 8004kcal 8120kcal 8236kcal 8352kcal 8468kcal 8584kcal 8700kcal 8816kcal 8932kcal 9048kcal 9164kcal 9280kcal 9396kcal 9512kcal 9628kcal 9744kcal 9860kcal 9976kcal 10092kcal 10208kcal 10324kcal 10440kcal 10556kcal 10672kcal 10788kcal 10904kcal 11020kcal 11136kcal 11252kcal 11368kcal 11484kcal 11600kcal 11716kcal 11832kcal 11948kcal 12064kcal 12180kcal 12296kcal 12412kcal 12528kcal 12644kcal 12760kcal 12876kcal 12992kcal 13108kcal 13224kcal 13340kcal 13456kcal 13572kcal 13688kcal 13804kcal 13920kcal 14036kcal 14152kcal 14268kcal 14384kcal 14500kcal 14616kcal 14732kcal 14848kcal 14964kcal 15080kcal 15196kcal 15312kcal 15428kcal 15544kcal 15660kcal 15776kcal 15892kcal 16008kcal 16124kcal 16240kcal 16356kcal 16472kcal 16588kcal 16704kcal 16820kcal 16936kcal 17052kcal 17168kcal 17284kcal 17400kcal
電車バスに乗車 4060kcal 4176kcal 4292kcal 4408kcal 4524kcal 4640kcal 4756kcal 4872kcal 4988kcal 5104kcal 5220kcal 5336kcal 5452kcal 5568kcal 5684kcal 5800kcal 5916kcal 6032kcal 6148kcal 6264kcal 6380kcal 6496kcal 6612kcal 6728kcal 6844kcal 6960kcal 7076kcal 7192kcal 7308kcal 7424kcal 7540kcal 7656kcal 7772kcal 7888kcal 8004kcal 8120kcal 8236kcal 8352kcal 8468kcal 8584kcal 8700kcal 8816kcal 8932kcal 9048kcal 9164kcal 9280kcal 9396kcal 9512kcal 9628kcal 9744kcal 9860kcal 9976kcal 10092kcal 10208kcal 10324kcal 10440kcal 10556kcal 10672kcal 10788kcal 10904kcal 11020kcal 11136kcal 11252kcal 11368kcal 11484kcal 11600kcal 11716kcal 11832kcal 11948kcal 12064kcal 12180kcal 12296kcal 12412kcal 12528kcal 12644kcal 12760kcal 12876kcal 12992kcal 13108kcal 13224kcal 13340kcal 13456kcal 13572kcal 13688kcal 13804kcal 13920kcal 14036kcal 14152kcal 14268kcal 14384kcal 14500kcal 14616kcal 14732kcal 14848kcal 14964kcal 15080kcal 15196kcal 15312kcal 15428kcal 15544kcal 15660kcal 15776kcal 15892kcal 16008kcal 16124kcal 16240kcal 16356kcal 16472kcal 16588kcal 16704kcal 16820kcal 16936kcal 17052kcal 17168kcal 17284kcal 17400kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ