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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

71時間9分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6536kcal 6723kcal 6910kcal 7097kcal 7283kcal 7470kcal 7657kcal 7844kcal 8031kcal 8217kcal 8404kcal 8591kcal 8778kcal 8964kcal 9151kcal 9338kcal 9525kcal 9711kcal 9898kcal 10085kcal 10272kcal 10459kcal 10645kcal 10832kcal 11019kcal 11206kcal 11392kcal 11579kcal 11766kcal 11953kcal 12139kcal 12326kcal 12513kcal 12700kcal 12887kcal 13073kcal 13260kcal 13447kcal 13634kcal 13820kcal 14007kcal 14194kcal 14381kcal 14567kcal 14754kcal 14941kcal 15128kcal 15315kcal 15501kcal 15688kcal 15875kcal 16062kcal 16248kcal 16435kcal 16622kcal 16809kcal 16995kcal 17182kcal 17369kcal 17556kcal 17743kcal 17929kcal 18116kcal 18303kcal 18490kcal 18676kcal 18863kcal 19050kcal 19237kcal 19423kcal 19610kcal 19797kcal 19984kcal 20171kcal 20357kcal 20544kcal 20731kcal 20918kcal 21104kcal 21291kcal 21478kcal 21665kcal 21851kcal 22038kcal 22225kcal 22412kcal 22599kcal 22785kcal 22972kcal 23159kcal 23346kcal 23532kcal 23719kcal 23906kcal 24093kcal 24279kcal 24466kcal 24653kcal 24840kcal 25027kcal 25213kcal 25400kcal 25587kcal 25774kcal 25960kcal 26147kcal 26334kcal 26521kcal 26707kcal 26894kcal 27081kcal 27268kcal 27455kcal 27641kcal 27828kcal 28015kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7844kcal 8068kcal 8292kcal 8516kcal 8740kcal 8964kcal 9189kcal 9413kcal 9637kcal 9861kcal 10085kcal 10309kcal 10533kcal 10757kcal 10982kcal 11206kcal 11430kcal 11654kcal 11878kcal 12102kcal 12326kcal 12550kcal 12774kcal 12999kcal 13223kcal 13447kcal 13671kcal 13895kcal 14119kcal 14343kcal 14567kcal 14792kcal 15016kcal 15240kcal 15464kcal 15688kcal 15912kcal 16136kcal 16360kcal 16585kcal 16809kcal 17033kcal 17257kcal 17481kcal 17705kcal 17929kcal 18153kcal 18378kcal 18602kcal 18826kcal 19050kcal 19274kcal 19498kcal 19722kcal 19946kcal 20171kcal 20395kcal 20619kcal 20843kcal 21067kcal 21291kcal 21515kcal 21739kcal 21964kcal 22188kcal 22412kcal 22636kcal 22860kcal 23084kcal 23308kcal 23532kcal 23756kcal 23981kcal 24205kcal 24429kcal 24653kcal 24877kcal 25101kcal 25325kcal 25549kcal 25774kcal 25998kcal 26222kcal 26446kcal 26670kcal 26894kcal 27118kcal 27342kcal 27567kcal 27791kcal 28015kcal 28239kcal 28463kcal 28687kcal 28911kcal 29135kcal 29360kcal 29584kcal 29808kcal 30032kcal 30256kcal 30480kcal 30704kcal 30928kcal 31153kcal 31377kcal 31601kcal 31825kcal 32049kcal 32273kcal 32497kcal 32721kcal 32946kcal 33170kcal 33394kcal 33618kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11243kcal 11564kcal 11885kcal 12207kcal 12528kcal 12849kcal 13170kcal 13492kcal 13813kcal 14134kcal 14455kcal 14777kcal 15098kcal 15419kcal 15740kcal 16062kcal 16383kcal 16704kcal 17025kcal 17347kcal 17668kcal 17989kcal 18310kcal 18632kcal 18953kcal 19274kcal 19595kcal 19917kcal 20238kcal 20559kcal 20880kcal 21201kcal 21523kcal 21844kcal 22165kcal 22486kcal 22808kcal 23129kcal 23450kcal 23771kcal 24093kcal 24414kcal 24735kcal 25056kcal 25378kcal 25699kcal 26020kcal 26341kcal 26663kcal 26984kcal 27305kcal 27626kcal 27948kcal 28269kcal 28590kcal 28911kcal 29233kcal 29554kcal 29875kcal 30196kcal 30518kcal 30839kcal 31160kcal 31481kcal 31802kcal 32124kcal 32445kcal 32766kcal 33087kcal 33409kcal 33730kcal 34051kcal 34372kcal 34694kcal 35015kcal 35336kcal 35657kcal 35979kcal 36300kcal 36621kcal 36942kcal 37264kcal 37585kcal 37906kcal 38227kcal 38549kcal 38870kcal 39191kcal 39512kcal 39834kcal 40155kcal 40476kcal 40797kcal 41119kcal 41440kcal 41761kcal 42082kcal 42403kcal 42725kcal 43046kcal 43367kcal 43688kcal 44010kcal 44331kcal 44652kcal 44973kcal 45295kcal 45616kcal 45937kcal 46258kcal 46580kcal 46901kcal 47222kcal 47543kcal 47865kcal 48186kcal
山登り 20918kcal 21515kcal 22113kcal 22711kcal 23308kcal 23906kcal 24504kcal 25101kcal 25699kcal 26297kcal 26894kcal 27492kcal 28090kcal 28687kcal 29285kcal 29883kcal 30480kcal 31078kcal 31675kcal 32273kcal 32871kcal 33468kcal 34066kcal 34664kcal 35261kcal 35859kcal 36457kcal 37054kcal 37652kcal 38250kcal 38847kcal 39445kcal 40043kcal 40640kcal 41238kcal 41836kcal 42433kcal 43031kcal 43629kcal 44226kcal 44824kcal 45422kcal 46019kcal 46617kcal 47215kcal 47812kcal 48410kcal 49008kcal 49605kcal 50203kcal 50801kcal 51398kcal 51996kcal 52594kcal 53191kcal 53789kcal 54387kcal 54984kcal 55582kcal 56180kcal 56777kcal 57375kcal 57973kcal 58570kcal 59168kcal 59766kcal 60363kcal 60961kcal 61558kcal 62156kcal 62754kcal 63351kcal 63949kcal 64547kcal 65144kcal 65742kcal 66340kcal 66937kcal 67535kcal 68133kcal 68730kcal 69328kcal 69926kcal 70523kcal 71121kcal 71719kcal 72316kcal 72914kcal 73512kcal 74109kcal 74707kcal 75305kcal 75902kcal 76500kcal 77098kcal 77695kcal 78293kcal 78891kcal 79488kcal 80086kcal 80684kcal 81281kcal 81879kcal 82477kcal 83074kcal 83672kcal 84270kcal 84867kcal 85465kcal 86063kcal 86660kcal 87258kcal 87856kcal 88453kcal 89051kcal 89649kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15688kcal 16136kcal 16585kcal 17033kcal 17481kcal 17929kcal 18378kcal 18826kcal 19274kcal 19722kcal 20171kcal 20619kcal 21067kcal 21515kcal 21964kcal 22412kcal 22860kcal 23308kcal 23756kcal 24205kcal 24653kcal 25101kcal 25549kcal 25998kcal 26446kcal 26894kcal 27342kcal 27791kcal 28239kcal 28687kcal 29135kcal 29584kcal 30032kcal 30480kcal 30928kcal 31377kcal 31825kcal 32273kcal 32721kcal 33170kcal 33618kcal 34066kcal 34514kcal 34963kcal 35411kcal 35859kcal 36307kcal 36756kcal 37204kcal 37652kcal 38100kcal 38549kcal 38997kcal 39445kcal 39893kcal 40342kcal 40790kcal 41238kcal 41686kcal 42135kcal 42583kcal 43031kcal 43479kcal 43928kcal 44376kcal 44824kcal 45272kcal 45720kcal 46169kcal 46617kcal 47065kcal 47513kcal 47962kcal 48410kcal 48858kcal 49306kcal 49755kcal 50203kcal 50651kcal 51099kcal 51548kcal 51996kcal 52444kcal 52892kcal 53341kcal 53789kcal 54237kcal 54685kcal 55134kcal 55582kcal 56030kcal 56478kcal 56927kcal 57375kcal 57823kcal 58271kcal 58720kcal 59168kcal 59616kcal 60064kcal 60513kcal 60961kcal 61409kcal 61857kcal 62306kcal 62754kcal 63202kcal 63650kcal 64099kcal 64547kcal 64995kcal 65443kcal 65892kcal 66340kcal 66788kcal 67236kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20918kcal 21515kcal 22113kcal 22711kcal 23308kcal 23906kcal 24504kcal 25101kcal 25699kcal 26297kcal 26894kcal 27492kcal 28090kcal 28687kcal 29285kcal 29883kcal 30480kcal 31078kcal 31675kcal 32273kcal 32871kcal 33468kcal 34066kcal 34664kcal 35261kcal 35859kcal 36457kcal 37054kcal 37652kcal 38250kcal 38847kcal 39445kcal 40043kcal 40640kcal 41238kcal 41836kcal 42433kcal 43031kcal 43629kcal 44226kcal 44824kcal 45422kcal 46019kcal 46617kcal 47215kcal 47812kcal 48410kcal 49008kcal 49605kcal 50203kcal 50801kcal 51398kcal 51996kcal 52594kcal 53191kcal 53789kcal 54387kcal 54984kcal 55582kcal 56180kcal 56777kcal 57375kcal 57973kcal 58570kcal 59168kcal 59766kcal 60363kcal 60961kcal 61558kcal 62156kcal 62754kcal 63351kcal 63949kcal 64547kcal 65144kcal 65742kcal 66340kcal 66937kcal 67535kcal 68133kcal 68730kcal 69328kcal 69926kcal 70523kcal 71121kcal 71719kcal 72316kcal 72914kcal 73512kcal 74109kcal 74707kcal 75305kcal 75902kcal 76500kcal 77098kcal 77695kcal 78293kcal 78891kcal 79488kcal 80086kcal 80684kcal 81281kcal 81879kcal 82477kcal 83074kcal 83672kcal 84270kcal 84867kcal 85465kcal 86063kcal 86660kcal 87258kcal 87856kcal 88453kcal 89051kcal 89649kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26147kcal 26894kcal 27641kcal 28388kcal 29135kcal 29883kcal 30630kcal 31377kcal 32124kcal 32871kcal 33618kcal 34365kcal 35112kcal 35859kcal 36606kcal 37353kcal 38100kcal 38847kcal 39594kcal 40342kcal 41089kcal 41836kcal 42583kcal 43330kcal 44077kcal 44824kcal 45571kcal 46318kcal 47065kcal 47812kcal 48559kcal 49306kcal 50054kcal 50801kcal 51548kcal 52295kcal 53042kcal 53789kcal 54536kcal 55283kcal 56030kcal 56777kcal 57524kcal 58271kcal 59018kcal 59766kcal 60513kcal 61260kcal 62007kcal 62754kcal 63501kcal 64248kcal 64995kcal 65742kcal 66489kcal 67236kcal 67983kcal 68730kcal 69477kcal 70225kcal 70972kcal 71719kcal 72466kcal 73213kcal 73960kcal 74707kcal 75454kcal 76201kcal 76948kcal 77695kcal 78442kcal 79189kcal 79937kcal 80684kcal 81431kcal 82178kcal 82925kcal 83672kcal 84419kcal 85166kcal 85913kcal 86660kcal 87407kcal 88154kcal 88901kcal 89649kcal 90396kcal 91143kcal 91890kcal 92637kcal 93384kcal 94131kcal 94878kcal 95625kcal 96372kcal 97119kcal 97866kcal 98613kcal 99360kcal 100108kcal 100855kcal 101602kcal 102349kcal 103096kcal 103843kcal 104590kcal 105337kcal 106084kcal 106831kcal 107578kcal 108325kcal 109072kcal 109820kcal 110567kcal 111314kcal 112061kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23009kcal 23667kcal 24324kcal 24982kcal 25639kcal 26297kcal 26954kcal 27611kcal 28269kcal 28926kcal 29584kcal 30241kcal 30899kcal 31556kcal 32213kcal 32871kcal 33528kcal 34186kcal 34843kcal 35501kcal 36158kcal 36815kcal 37473kcal 38130kcal 38788kcal 39445kcal 40102kcal 40760kcal 41417kcal 42075kcal 42732kcal 43390kcal 44047kcal 44704kcal 45362kcal 46019kcal 46677kcal 47334kcal 47992kcal 48649kcal 49306kcal 49964kcal 50621kcal 51279kcal 51936kcal 52594kcal 53251kcal 53908kcal 54566kcal 55223kcal 55881kcal 56538kcal 57196kcal 57853kcal 58510kcal 59168kcal 59825kcal 60483kcal 61140kcal 61798kcal 62455kcal 63112kcal 63770kcal 64427kcal 65085kcal 65742kcal 66400kcal 67057kcal 67714kcal 68372kcal 69029kcal 69687kcal 70344kcal 71002kcal 71659kcal 72316kcal 72974kcal 73631kcal 74289kcal 74946kcal 75603kcal 76261kcal 76918kcal 77576kcal 78233kcal 78891kcal 79548kcal 80205kcal 80863kcal 81520kcal 82178kcal 82835kcal 83493kcal 84150kcal 84807kcal 85465kcal 86122kcal 86780kcal 87437kcal 88095kcal 88752kcal 89409kcal 90067kcal 90724kcal 91382kcal 92039kcal 92697kcal 93354kcal 94011kcal 94669kcal 95326kcal 95984kcal 96641kcal 97299kcal 97956kcal 98613kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30854kcal 31735kcal 32617kcal 33498kcal 34380kcal 35261kcal 36143kcal 37025kcal 37906kcal 38788kcal 39669kcal 40551kcal 41432kcal 42314kcal 43195kcal 44077kcal 44958kcal 45840kcal 46722kcal 47603kcal 48485kcal 49366kcal 50248kcal 51129kcal 52011kcal 52892kcal 53774kcal 54656kcal 55537kcal 56419kcal 57300kcal 58182kcal 59063kcal 59945kcal 60826kcal 61708kcal 62589kcal 63471kcal 64353kcal 65234kcal 66116kcal 66997kcal 67879kcal 68760kcal 69642kcal 70523kcal 71405kcal 72286kcal 73168kcal 74050kcal 74931kcal 75813kcal 76694kcal 77576kcal 78457kcal 79339kcal 80220kcal 81102kcal 81984kcal 82865kcal 83747kcal 84628kcal 85510kcal 86391kcal 87273kcal 88154kcal 89036kcal 89917kcal 90799kcal 91681kcal 92562kcal 93444kcal 94325kcal 95207kcal 96088kcal 96970kcal 97851kcal 98733kcal 99614kcal 100496kcal 101378kcal 102259kcal 103141kcal 104022kcal 104904kcal 105785kcal 106667kcal 107548kcal 108430kcal 109312kcal 110193kcal 111075kcal 111956kcal 112838kcal 113719kcal 114601kcal 115482kcal 116364kcal 117245kcal 118127kcal 119009kcal 119890kcal 120772kcal 121653kcal 122535kcal 123416kcal 124298kcal 125179kcal 126061kcal 126942kcal 127824kcal 128706kcal 129587kcal 130469kcal 131350kcal 132232kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 32161kcal 33080kcal 33999kcal 34918kcal 35837kcal 36756kcal 37674kcal 38593kcal 39512kcal 40431kcal 41350kcal 42269kcal 43188kcal 44107kcal 45026kcal 45945kcal 46864kcal 47782kcal 48701kcal 49620kcal 50539kcal 51458kcal 52377kcal 53296kcal 54215kcal 55134kcal 56053kcal 56971kcal 57890kcal 58809kcal 59728kcal 60647kcal 61566kcal 62485kcal 63404kcal 64323kcal 65242kcal 66160kcal 67079kcal 67998kcal 68917kcal 69836kcal 70755kcal 71674kcal 72593kcal 73512kcal 74431kcal 75349kcal 76268kcal 77187kcal 78106kcal 79025kcal 79944kcal 80863kcal 81782kcal 82701kcal 83620kcal 84539kcal 85457kcal 86376kcal 87295kcal 88214kcal 89133kcal 90052kcal 90971kcal 91890kcal 92809kcal 93728kcal 94646kcal 95565kcal 96484kcal 97403kcal 98322kcal 99241kcal 100160kcal 101079kcal 101998kcal 102917kcal 103835kcal 104754kcal 105673kcal 106592kcal 107511kcal 108430kcal 109349kcal 110268kcal 111187kcal 112106kcal 113024kcal 113943kcal 114862kcal 115781kcal 116700kcal 117619kcal 118538kcal 119457kcal 120376kcal 121295kcal 122213kcal 123132kcal 124051kcal 124970kcal 125889kcal 126808kcal 127727kcal 128646kcal 129565kcal 130484kcal 131403kcal 132321kcal 133240kcal 134159kcal 135078kcal 135997kcal 136916kcal 137835kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13858kcal 14254kcal 14650kcal 15046kcal 15442kcal 15837kcal 16233kcal 16629kcal 17025kcal 17421kcal 17817kcal 18213kcal 18609kcal 19005kcal 19401kcal 19797kcal 20193kcal 20589kcal 20985kcal 21381kcal 21777kcal 22173kcal 22569kcal 22965kcal 23361kcal 23756kcal 24152kcal 24548kcal 24944kcal 25340kcal 25736kcal 26132kcal 26528kcal 26924kcal 27320kcal 27716kcal 28112kcal 28508kcal 28904kcal 29300kcal 29696kcal 30092kcal 30488kcal 30884kcal 31280kcal 31675kcal 32071kcal 32467kcal 32863kcal 33259kcal 33655kcal 34051kcal 34447kcal 34843kcal 35239kcal 35635kcal 36031kcal 36427kcal 36823kcal 37219kcal 37615kcal 38011kcal 38407kcal 38803kcal 39199kcal 39594kcal 39990kcal 40386kcal 40782kcal 41178kcal 41574kcal 41970kcal 42366kcal 42762kcal 43158kcal 43554kcal 43950kcal 44346kcal 44742kcal 45138kcal 45534kcal 45930kcal 46326kcal 46722kcal 47118kcal 47513kcal 47909kcal 48305kcal 48701kcal 49097kcal 49493kcal 49889kcal 50285kcal 50681kcal 51077kcal 51473kcal 51869kcal 52265kcal 52661kcal 53057kcal 53453kcal 53849kcal 54245kcal 54641kcal 55037kcal 55432kcal 55828kcal 56224kcal 56620kcal 57016kcal 57412kcal 57808kcal 58204kcal 58600kcal 58996kcal 59392kcal
水泳
(普通:全般)		 21702kcal 22322kcal 22942kcal 23562kcal 24182kcal 24802kcal 25422kcal 26043kcal 26663kcal 27283kcal 27903kcal 28523kcal 29143kcal 29763kcal 30383kcal 31003kcal 31623kcal 32243kcal 32863kcal 33483kcal 34103kcal 34724kcal 35344kcal 35964kcal 36584kcal 37204kcal 37824kcal 38444kcal 39064kcal 39684kcal 40304kcal 40924kcal 41544kcal 42164kcal 42784kcal 43405kcal 44025kcal 44645kcal 45265kcal 45885kcal 46505kcal 47125kcal 47745kcal 48365kcal 48985kcal 49605kcal 50225kcal 50845kcal 51465kcal 52086kcal 52706kcal 53326kcal 53946kcal 54566kcal 55186kcal 55806kcal 56426kcal 57046kcal 57666kcal 58286kcal 58906kcal 59526kcal 60147kcal 60767kcal 61387kcal 62007kcal 62627kcal 63247kcal 63867kcal 64487kcal 65107kcal 65727kcal 66347kcal 66967kcal 67587kcal 68207kcal 68828kcal 69448kcal 70068kcal 70688kcal 71308kcal 71928kcal 72548kcal 73168kcal 73788kcal 74408kcal 75028kcal 75648kcal 76268kcal 76888kcal 77509kcal 78129kcal 78749kcal 79369kcal 79989kcal 80609kcal 81229kcal 81849kcal 82469kcal 83089kcal 83709kcal 84329kcal 84949kcal 85569kcal 86190kcal 86810kcal 87430kcal 88050kcal 88670kcal 89290kcal 89910kcal 90530kcal 91150kcal 91770kcal 92390kcal 93010kcal
水泳
(速め:全般)		 26147kcal 26894kcal 27641kcal 28388kcal 29135kcal 29883kcal 30630kcal 31377kcal 32124kcal 32871kcal 33618kcal 34365kcal 35112kcal 35859kcal 36606kcal 37353kcal 38100kcal 38847kcal 39594kcal 40342kcal 41089kcal 41836kcal 42583kcal 43330kcal 44077kcal 44824kcal 45571kcal 46318kcal 47065kcal 47812kcal 48559kcal 49306kcal 50054kcal 50801kcal 51548kcal 52295kcal 53042kcal 53789kcal 54536kcal 55283kcal 56030kcal 56777kcal 57524kcal 58271kcal 59018kcal 59766kcal 60513kcal 61260kcal 62007kcal 62754kcal 63501kcal 64248kcal 64995kcal 65742kcal 66489kcal 67236kcal 67983kcal 68730kcal 69477kcal 70225kcal 70972kcal 71719kcal 72466kcal 73213kcal 73960kcal 74707kcal 75454kcal 76201kcal 76948kcal 77695kcal 78442kcal 79189kcal 79937kcal 80684kcal 81431kcal 82178kcal 82925kcal 83672kcal 84419kcal 85166kcal 85913kcal 86660kcal 87407kcal 88154kcal 88901kcal 89649kcal 90396kcal 91143kcal 91890kcal 92637kcal 93384kcal 94131kcal 94878kcal 95625kcal 96372kcal 97119kcal 97866kcal 98613kcal 99360kcal 100108kcal 100855kcal 101602kcal 102349kcal 103096kcal 103843kcal 104590kcal 105337kcal 106084kcal 106831kcal 107578kcal 108325kcal 109072kcal 109820kcal 110567kcal 111314kcal 112061kcal
水泳
(バタフライ)		 36083kcal 37114kcal 38145kcal 39176kcal 40207kcal 41238kcal 42269kcal 43300kcal 44331kcal 45362kcal 46393kcal 47424kcal 48455kcal 49486kcal 50517kcal 51548kcal 52579kcal 53610kcal 54641kcal 55672kcal 56702kcal 57733kcal 58764kcal 59795kcal 60826kcal 61857kcal 62888kcal 63919kcal 64950kcal 65981kcal 67012kcal 68043kcal 69074kcal 70105kcal 71136kcal 72167kcal 73198kcal 74229kcal 75260kcal 76291kcal 77322kcal 78353kcal 79384kcal 80415kcal 81446kcal 82477kcal 83508kcal 84539kcal 85569kcal 86600kcal 87631kcal 88662kcal 89693kcal 90724kcal 91755kcal 92786kcal 93817kcal 94848kcal 95879kcal 96910kcal 97941kcal 98972kcal 100003kcal 101034kcal 102065kcal 103096kcal 104127kcal 105158kcal 106189kcal 107220kcal 108251kcal 109282kcal 110313kcal 111344kcal 112375kcal 113405kcal 114436kcal 115467kcal 116498kcal 117529kcal 118560kcal 119591kcal 120622kcal 121653kcal 122684kcal 123715kcal 124746kcal 125777kcal 126808kcal 127839kcal 128870kcal 129901kcal 130932kcal 131963kcal 132994kcal 134025kcal 135056kcal 136087kcal 137118kcal 138149kcal 139180kcal 140211kcal 141241kcal 142272kcal 143303kcal 144334kcal 145365kcal 146396kcal 147427kcal 148458kcal 149489kcal 150520kcal 151551kcal 152582kcal 153613kcal 154644kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15688kcal 16136kcal 16585kcal 17033kcal 17481kcal 17929kcal 18378kcal 18826kcal 19274kcal 19722kcal 20171kcal 20619kcal 21067kcal 21515kcal 21964kcal 22412kcal 22860kcal 23308kcal 23756kcal 24205kcal 24653kcal 25101kcal 25549kcal 25998kcal 26446kcal 26894kcal 27342kcal 27791kcal 28239kcal 28687kcal 29135kcal 29584kcal 30032kcal 30480kcal 30928kcal 31377kcal 31825kcal 32273kcal 32721kcal 33170kcal 33618kcal 34066kcal 34514kcal 34963kcal 35411kcal 35859kcal 36307kcal 36756kcal 37204kcal 37652kcal 38100kcal 38549kcal 38997kcal 39445kcal 39893kcal 40342kcal 40790kcal 41238kcal 41686kcal 42135kcal 42583kcal 43031kcal 43479kcal 43928kcal 44376kcal 44824kcal 45272kcal 45720kcal 46169kcal 46617kcal 47065kcal 47513kcal 47962kcal 48410kcal 48858kcal 49306kcal 49755kcal 50203kcal 50651kcal 51099kcal 51548kcal 51996kcal 52444kcal 52892kcal 53341kcal 53789kcal 54237kcal 54685kcal 55134kcal 55582kcal 56030kcal 56478kcal 56927kcal 57375kcal 57823kcal 58271kcal 58720kcal 59168kcal 59616kcal 60064kcal 60513kcal 60961kcal 61409kcal 61857kcal 62306kcal 62754kcal 63202kcal 63650kcal 64099kcal 64547kcal 64995kcal 65443kcal 65892kcal 66340kcal 66788kcal 67236kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20918kcal 21515kcal 22113kcal 22711kcal 23308kcal 23906kcal 24504kcal 25101kcal 25699kcal 26297kcal 26894kcal 27492kcal 28090kcal 28687kcal 29285kcal 29883kcal 30480kcal 31078kcal 31675kcal 32273kcal 32871kcal 33468kcal 34066kcal 34664kcal 35261kcal 35859kcal 36457kcal 37054kcal 37652kcal 38250kcal 38847kcal 39445kcal 40043kcal 40640kcal 41238kcal 41836kcal 42433kcal 43031kcal 43629kcal 44226kcal 44824kcal 45422kcal 46019kcal 46617kcal 47215kcal 47812kcal 48410kcal 49008kcal 49605kcal 50203kcal 50801kcal 51398kcal 51996kcal 52594kcal 53191kcal 53789kcal 54387kcal 54984kcal 55582kcal 56180kcal 56777kcal 57375kcal 57973kcal 58570kcal 59168kcal 59766kcal 60363kcal 60961kcal 61558kcal 62156kcal 62754kcal 63351kcal 63949kcal 64547kcal 65144kcal 65742kcal 66340kcal 66937kcal 67535kcal 68133kcal 68730kcal 69328kcal 69926kcal 70523kcal 71121kcal 71719kcal 72316kcal 72914kcal 73512kcal 74109kcal 74707kcal 75305kcal 75902kcal 76500kcal 77098kcal 77695kcal 78293kcal 78891kcal 79488kcal 80086kcal 80684kcal 81281kcal 81879kcal 82477kcal 83074kcal 83672kcal 84270kcal 84867kcal 85465kcal 86063kcal 86660kcal 87258kcal 87856kcal 88453kcal 89051kcal 89649kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26147kcal 26894kcal 27641kcal 28388kcal 29135kcal 29883kcal 30630kcal 31377kcal 32124kcal 32871kcal 33618kcal 34365kcal 35112kcal 35859kcal 36606kcal 37353kcal 38100kcal 38847kcal 39594kcal 40342kcal 41089kcal 41836kcal 42583kcal 43330kcal 44077kcal 44824kcal 45571kcal 46318kcal 47065kcal 47812kcal 48559kcal 49306kcal 50054kcal 50801kcal 51548kcal 52295kcal 53042kcal 53789kcal 54536kcal 55283kcal 56030kcal 56777kcal 57524kcal 58271kcal 59018kcal 59766kcal 60513kcal 61260kcal 62007kcal 62754kcal 63501kcal 64248kcal 64995kcal 65742kcal 66489kcal 67236kcal 67983kcal 68730kcal 69477kcal 70225kcal 70972kcal 71719kcal 72466kcal 73213kcal 73960kcal 74707kcal 75454kcal 76201kcal 76948kcal 77695kcal 78442kcal 79189kcal 79937kcal 80684kcal 81431kcal 82178kcal 82925kcal 83672kcal 84419kcal 85166kcal 85913kcal 86660kcal 87407kcal 88154kcal 88901kcal 89649kcal 90396kcal 91143kcal 91890kcal 92637kcal 93384kcal 94131kcal 94878kcal 95625kcal 96372kcal 97119kcal 97866kcal 98613kcal 99360kcal 100108kcal 100855kcal 101602kcal 102349kcal 103096kcal 103843kcal 104590kcal 105337kcal 106084kcal 106831kcal 107578kcal 108325kcal 109072kcal 109820kcal 110567kcal 111314kcal 112061kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

71時間9分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9936kcal 10219kcal 10503kcal 10787kcal 11071kcal 11355kcal 11639kcal 11923kcal 12207kcal 12491kcal 12774kcal 13058kcal 13342kcal 13626kcal 13910kcal 14194kcal 14478kcal 14762kcal 15046kcal 15329kcal 15613kcal 15897kcal 16181kcal 16465kcal 16749kcal 17033kcal 17317kcal 17601kcal 17884kcal 18168kcal 18452kcal 18736kcal 19020kcal 19304kcal 19588kcal 19872kcal 20156kcal 20439kcal 20723kcal 21007kcal 21291kcal 21575kcal 21859kcal 22143kcal 22427kcal 22711kcal 22994kcal 23278kcal 23562kcal 23846kcal 24130kcal 24414kcal 24698kcal 24982kcal 25266kcal 25549kcal 25833kcal 26117kcal 26401kcal 26685kcal 26969kcal 27253kcal 27537kcal 27821kcal 28104kcal 28388kcal 28672kcal 28956kcal 29240kcal 29524kcal 29808kcal 30092kcal 30376kcal 30659kcal 30943kcal 31227kcal 31511kcal 31795kcal 32079kcal 32363kcal 32647kcal 32931kcal 33214kcal 33498kcal 33782kcal 34066kcal 34350kcal 34634kcal 34918kcal 35202kcal 35486kcal 35769kcal 36053kcal 36337kcal 36621kcal 36905kcal 37189kcal 37473kcal 37757kcal 38041kcal 38324kcal 38608kcal 38892kcal 39176kcal 39460kcal 39744kcal 40028kcal 40312kcal 40596kcal 40879kcal 41163kcal 41447kcal 41731kcal 42015kcal 42299kcal 42583kcal
筋トレ
背筋運動		 9936kcal 10219kcal 10503kcal 10787kcal 11071kcal 11355kcal 11639kcal 11923kcal 12207kcal 12491kcal 12774kcal 13058kcal 13342kcal 13626kcal 13910kcal 14194kcal 14478kcal 14762kcal 15046kcal 15329kcal 15613kcal 15897kcal 16181kcal 16465kcal 16749kcal 17033kcal 17317kcal 17601kcal 17884kcal 18168kcal 18452kcal 18736kcal 19020kcal 19304kcal 19588kcal 19872kcal 20156kcal 20439kcal 20723kcal 21007kcal 21291kcal 21575kcal 21859kcal 22143kcal 22427kcal 22711kcal 22994kcal 23278kcal 23562kcal 23846kcal 24130kcal 24414kcal 24698kcal 24982kcal 25266kcal 25549kcal 25833kcal 26117kcal 26401kcal 26685kcal 26969kcal 27253kcal 27537kcal 27821kcal 28104kcal 28388kcal 28672kcal 28956kcal 29240kcal 29524kcal 29808kcal 30092kcal 30376kcal 30659kcal 30943kcal 31227kcal 31511kcal 31795kcal 32079kcal 32363kcal 32647kcal 32931kcal 33214kcal 33498kcal 33782kcal 34066kcal 34350kcal 34634kcal 34918kcal 35202kcal 35486kcal 35769kcal 36053kcal 36337kcal 36621kcal 36905kcal 37189kcal 37473kcal 37757kcal 38041kcal 38324kcal 38608kcal 38892kcal 39176kcal 39460kcal 39744kcal 40028kcal 40312kcal 40596kcal 40879kcal 41163kcal 41447kcal 41731kcal 42015kcal 42299kcal 42583kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9936kcal 10219kcal 10503kcal 10787kcal 11071kcal 11355kcal 11639kcal 11923kcal 12207kcal 12491kcal 12774kcal 13058kcal 13342kcal 13626kcal 13910kcal 14194kcal 14478kcal 14762kcal 15046kcal 15329kcal 15613kcal 15897kcal 16181kcal 16465kcal 16749kcal 17033kcal 17317kcal 17601kcal 17884kcal 18168kcal 18452kcal 18736kcal 19020kcal 19304kcal 19588kcal 19872kcal 20156kcal 20439kcal 20723kcal 21007kcal 21291kcal 21575kcal 21859kcal 22143kcal 22427kcal 22711kcal 22994kcal 23278kcal 23562kcal 23846kcal 24130kcal 24414kcal 24698kcal 24982kcal 25266kcal 25549kcal 25833kcal 26117kcal 26401kcal 26685kcal 26969kcal 27253kcal 27537kcal 27821kcal 28104kcal 28388kcal 28672kcal 28956kcal 29240kcal 29524kcal 29808kcal 30092kcal 30376kcal 30659kcal 30943kcal 31227kcal 31511kcal 31795kcal 32079kcal 32363kcal 32647kcal 32931kcal 33214kcal 33498kcal 33782kcal 34066kcal 34350kcal 34634kcal 34918kcal 35202kcal 35486kcal 35769kcal 36053kcal 36337kcal 36621kcal 36905kcal 37189kcal 37473kcal 37757kcal 38041kcal 38324kcal 38608kcal 38892kcal 39176kcal 39460kcal 39744kcal 40028kcal 40312kcal 40596kcal 40879kcal 41163kcal 41447kcal 41731kcal 42015kcal 42299kcal 42583kcal
筋トレ
懸垂		 9936kcal 10219kcal 10503kcal 10787kcal 11071kcal 11355kcal 11639kcal 11923kcal 12207kcal 12491kcal 12774kcal 13058kcal 13342kcal 13626kcal 13910kcal 14194kcal 14478kcal 14762kcal 15046kcal 15329kcal 15613kcal 15897kcal 16181kcal 16465kcal 16749kcal 17033kcal 17317kcal 17601kcal 17884kcal 18168kcal 18452kcal 18736kcal 19020kcal 19304kcal 19588kcal 19872kcal 20156kcal 20439kcal 20723kcal 21007kcal 21291kcal 21575kcal 21859kcal 22143kcal 22427kcal 22711kcal 22994kcal 23278kcal 23562kcal 23846kcal 24130kcal 24414kcal 24698kcal 24982kcal 25266kcal 25549kcal 25833kcal 26117kcal 26401kcal 26685kcal 26969kcal 27253kcal 27537kcal 27821kcal 28104kcal 28388kcal 28672kcal 28956kcal 29240kcal 29524kcal 29808kcal 30092kcal 30376kcal 30659kcal 30943kcal 31227kcal 31511kcal 31795kcal 32079kcal 32363kcal 32647kcal 32931kcal 33214kcal 33498kcal 33782kcal 34066kcal 34350kcal 34634kcal 34918kcal 35202kcal 35486kcal 35769kcal 36053kcal 36337kcal 36621kcal 36905kcal 37189kcal 37473kcal 37757kcal 38041kcal 38324kcal 38608kcal 38892kcal 39176kcal 39460kcal 39744kcal 40028kcal 40312kcal 40596kcal 40879kcal 41163kcal 41447kcal 41731kcal 42015kcal 42299kcal 42583kcal
筋トレ
スクワット		 13073kcal 13447kcal 13820kcal 14194kcal 14567kcal 14941kcal 15315kcal 15688kcal 16062kcal 16435kcal 16809kcal 17182kcal 17556kcal 17929kcal 18303kcal 18676kcal 19050kcal 19423kcal 19797kcal 20171kcal 20544kcal 20918kcal 21291kcal 21665kcal 22038kcal 22412kcal 22785kcal 23159kcal 23532kcal 23906kcal 24279kcal 24653kcal 25027kcal 25400kcal 25774kcal 26147kcal 26521kcal 26894kcal 27268kcal 27641kcal 28015kcal 28388kcal 28762kcal 29135kcal 29509kcal 29883kcal 30256kcal 30630kcal 31003kcal 31377kcal 31750kcal 32124kcal 32497kcal 32871kcal 33244kcal 33618kcal 33991kcal 34365kcal 34738kcal 35112kcal 35486kcal 35859kcal 36233kcal 36606kcal 36980kcal 37353kcal 37727kcal 38100kcal 38474kcal 38847kcal 39221kcal 39594kcal 39968kcal 40342kcal 40715kcal 41089kcal 41462kcal 41836kcal 42209kcal 42583kcal 42956kcal 43330kcal 43703kcal 44077kcal 44450kcal 44824kcal 45198kcal 45571kcal 45945kcal 46318kcal 46692kcal 47065kcal 47439kcal 47812kcal 48186kcal 48559kcal 48933kcal 49306kcal 49680kcal 50054kcal 50427kcal 50801kcal 51174kcal 51548kcal 51921kcal 52295kcal 52668kcal 53042kcal 53415kcal 53789kcal 54162kcal 54536kcal 54910kcal 55283kcal 55657kcal 56030kcal
ヨガ
ハタ		 7844kcal 8068kcal 8292kcal 8516kcal 8740kcal 8964kcal 9189kcal 9413kcal 9637kcal 9861kcal 10085kcal 10309kcal 10533kcal 10757kcal 10982kcal 11206kcal 11430kcal 11654kcal 11878kcal 12102kcal 12326kcal 12550kcal 12774kcal 12999kcal 13223kcal 13447kcal 13671kcal 13895kcal 14119kcal 14343kcal 14567kcal 14792kcal 15016kcal 15240kcal 15464kcal 15688kcal 15912kcal 16136kcal 16360kcal 16585kcal 16809kcal 17033kcal 17257kcal 17481kcal 17705kcal 17929kcal 18153kcal 18378kcal 18602kcal 18826kcal 19050kcal 19274kcal 19498kcal 19722kcal 19946kcal 20171kcal 20395kcal 20619kcal 20843kcal 21067kcal 21291kcal 21515kcal 21739kcal 21964kcal 22188kcal 22412kcal 22636kcal 22860kcal 23084kcal 23308kcal 23532kcal 23756kcal 23981kcal 24205kcal 24429kcal 24653kcal 24877kcal 25101kcal 25325kcal 25549kcal 25774kcal 25998kcal 26222kcal 26446kcal 26670kcal 26894kcal 27118kcal 27342kcal 27567kcal 27791kcal 28015kcal 28239kcal 28463kcal 28687kcal 28911kcal 29135kcal 29360kcal 29584kcal 29808kcal 30032kcal 30256kcal 30480kcal 30704kcal 30928kcal 31153kcal 31377kcal 31601kcal 31825kcal 32049kcal 32273kcal 32497kcal 32721kcal 32946kcal 33170kcal 33394kcal 33618kcal
ヨガ
パワー		 10459kcal 10757kcal 11056kcal 11355kcal 11654kcal 11953kcal 12252kcal 12550kcal 12849kcal 13148kcal 13447kcal 13746kcal 14045kcal 14343kcal 14642kcal 14941kcal 15240kcal 15539kcal 15837kcal 16136kcal 16435kcal 16734kcal 17033kcal 17332kcal 17630kcal 17929kcal 18228kcal 18527kcal 18826kcal 19125kcal 19423kcal 19722kcal 20021kcal 20320kcal 20619kcal 20918kcal 21216kcal 21515kcal 21814kcal 22113kcal 22412kcal 22711kcal 23009kcal 23308kcal 23607kcal 23906kcal 24205kcal 24504kcal 24802kcal 25101kcal 25400kcal 25699kcal 25998kcal 26297kcal 26595kcal 26894kcal 27193kcal 27492kcal 27791kcal 28090kcal 28388kcal 28687kcal 28986kcal 29285kcal 29584kcal 29883kcal 30181kcal 30480kcal 30779kcal 31078kcal 31377kcal 31675kcal 31974kcal 32273kcal 32572kcal 32871kcal 33170kcal 33468kcal 33767kcal 34066kcal 34365kcal 34664kcal 34963kcal 35261kcal 35560kcal 35859kcal 36158kcal 36457kcal 36756kcal 37054kcal 37353kcal 37652kcal 37951kcal 38250kcal 38549kcal 38847kcal 39146kcal 39445kcal 39744kcal 40043kcal 40342kcal 40640kcal 40939kcal 41238kcal 41537kcal 41836kcal 42135kcal 42433kcal 42732kcal 43031kcal 43330kcal 43629kcal 43928kcal 44226kcal 44525kcal 44824kcal
ダンス
ゆっくり		 13073kcal 13447kcal 13820kcal 14194kcal 14567kcal 14941kcal 15315kcal 15688kcal 16062kcal 16435kcal 16809kcal 17182kcal 17556kcal 17929kcal 18303kcal 18676kcal 19050kcal 19423kcal 19797kcal 20171kcal 20544kcal 20918kcal 21291kcal 21665kcal 22038kcal 22412kcal 22785kcal 23159kcal 23532kcal 23906kcal 24279kcal 24653kcal 25027kcal 25400kcal 25774kcal 26147kcal 26521kcal 26894kcal 27268kcal 27641kcal 28015kcal 28388kcal 28762kcal 29135kcal 29509kcal 29883kcal 30256kcal 30630kcal 31003kcal 31377kcal 31750kcal 32124kcal 32497kcal 32871kcal 33244kcal 33618kcal 33991kcal 34365kcal 34738kcal 35112kcal 35486kcal 35859kcal 36233kcal 36606kcal 36980kcal 37353kcal 37727kcal 38100kcal 38474kcal 38847kcal 39221kcal 39594kcal 39968kcal 40342kcal 40715kcal 41089kcal 41462kcal 41836kcal 42209kcal 42583kcal 42956kcal 43330kcal 43703kcal 44077kcal 44450kcal 44824kcal 45198kcal 45571kcal 45945kcal 46318kcal 46692kcal 47065kcal 47439kcal 47812kcal 48186kcal 48559kcal 48933kcal 49306kcal 49680kcal 50054kcal 50427kcal 50801kcal 51174kcal 51548kcal 51921kcal 52295kcal 52668kcal 53042kcal 53415kcal 53789kcal 54162kcal 54536kcal 54910kcal 55283kcal 55657kcal 56030kcal
ダンス
普通		 19087kcal 19633kcal 20178kcal 20723kcal 21269kcal 21814kcal 22359kcal 22905kcal 23450kcal 23996kcal 24541kcal 25086kcal 25632kcal 26177kcal 26722kcal 27268kcal 27813kcal 28358kcal 28904kcal 29449kcal 29995kcal 30540kcal 31085kcal 31631kcal 32176kcal 32721kcal 33267kcal 33812kcal 34357kcal 34903kcal 35448kcal 35994kcal 36539kcal 37084kcal 37630kcal 38175kcal 38720kcal 39266kcal 39811kcal 40356kcal 40902kcal 41447kcal 41993kcal 42538kcal 43083kcal 43629kcal 44174kcal 44719kcal 45265kcal 45810kcal 46356kcal 46901kcal 47446kcal 47992kcal 48537kcal 49082kcal 49628kcal 50173kcal 50718kcal 51264kcal 51809kcal 52355kcal 52900kcal 53445kcal 53991kcal 54536kcal 55081kcal 55627kcal 56172kcal 56717kcal 57263kcal 57808kcal 58354kcal 58899kcal 59444kcal 59990kcal 60535kcal 61080kcal 61626kcal 62171kcal 62716kcal 63262kcal 63807kcal 64353kcal 64898kcal 65443kcal 65989kcal 66534kcal 67079kcal 67625kcal 68170kcal 68715kcal 69261kcal 69806kcal 70352kcal 70897kcal 71442kcal 71988kcal 72533kcal 73078kcal 73624kcal 74169kcal 74714kcal 75260kcal 75805kcal 76351kcal 76896kcal 77441kcal 77987kcal 78532kcal 79077kcal 79623kcal 80168kcal 80713kcal 81259kcal 81804kcal
ダンス
激しい		 23532kcal 24205kcal 24877kcal 25549kcal 26222kcal 26894kcal 27567kcal 28239kcal 28911kcal 29584kcal 30256kcal 30928kcal 31601kcal 32273kcal 32946kcal 33618kcal 34290kcal 34963kcal 35635kcal 36307kcal 36980kcal 37652kcal 38324kcal 38997kcal 39669kcal 40342kcal 41014kcal 41686kcal 42359kcal 43031kcal 43703kcal 44376kcal 45048kcal 45720kcal 46393kcal 47065kcal 47738kcal 48410kcal 49082kcal 49755kcal 50427kcal 51099kcal 51772kcal 52444kcal 53117kcal 53789kcal 54461kcal 55134kcal 55806kcal 56478kcal 57151kcal 57823kcal 58495kcal 59168kcal 59840kcal 60513kcal 61185kcal 61857kcal 62530kcal 63202kcal 63874kcal 64547kcal 65219kcal 65892kcal 66564kcal 67236kcal 67909kcal 68581kcal 69253kcal 69926kcal 70598kcal 71270kcal 71943kcal 72615kcal 73288kcal 73960kcal 74632kcal 75305kcal 75977kcal 76649kcal 77322kcal 77994kcal 78666kcal 79339kcal 80011kcal 80684kcal 81356kcal 82028kcal 82701kcal 83373kcal 84045kcal 84718kcal 85390kcal 86063kcal 86735kcal 87407kcal 88080kcal 88752kcal 89424kcal 90097kcal 90769kcal 91441kcal 92114kcal 92786kcal 93459kcal 94131kcal 94803kcal 95476kcal 96148kcal 96820kcal 97493kcal 98165kcal 98838kcal 99510kcal 100182kcal 100855kcal
踏み台昇降 13073kcal 13447kcal 13820kcal 14194kcal 14567kcal 14941kcal 15315kcal 15688kcal 16062kcal 16435kcal 16809kcal 17182kcal 17556kcal 17929kcal 18303kcal 18676kcal 19050kcal 19423kcal 19797kcal 20171kcal 20544kcal 20918kcal 21291kcal 21665kcal 22038kcal 22412kcal 22785kcal 23159kcal 23532kcal 23906kcal 24279kcal 24653kcal 25027kcal 25400kcal 25774kcal 26147kcal 26521kcal 26894kcal 27268kcal 27641kcal 28015kcal 28388kcal 28762kcal 29135kcal 29509kcal 29883kcal 30256kcal 30630kcal 31003kcal 31377kcal 31750kcal 32124kcal 32497kcal 32871kcal 33244kcal 33618kcal 33991kcal 34365kcal 34738kcal 35112kcal 35486kcal 35859kcal 36233kcal 36606kcal 36980kcal 37353kcal 37727kcal 38100kcal 38474kcal 38847kcal 39221kcal 39594kcal 39968kcal 40342kcal 40715kcal 41089kcal 41462kcal 41836kcal 42209kcal 42583kcal 42956kcal 43330kcal 43703kcal 44077kcal 44450kcal 44824kcal 45198kcal 45571kcal 45945kcal 46318kcal 46692kcal 47065kcal 47439kcal 47812kcal 48186kcal 48559kcal 48933kcal 49306kcal 49680kcal 50054kcal 50427kcal 50801kcal 51174kcal 51548kcal 51921kcal 52295kcal 52668kcal 53042kcal 53415kcal 53789kcal 54162kcal 54536kcal 54910kcal 55283kcal 55657kcal 56030kcal
トランポリン
ゆっくり		 9151kcal 9413kcal 9674kcal 9936kcal 10197kcal 10459kcal 10720kcal 10982kcal 11243kcal 11504kcal 11766kcal 12027kcal 12289kcal 12550kcal 12812kcal 13073kcal 13335kcal 13596kcal 13858kcal 14119kcal 14381kcal 14642kcal 14904kcal 15165kcal 15427kcal 15688kcal 15950kcal 16211kcal 16473kcal 16734kcal 16995kcal 17257kcal 17518kcal 17780kcal 18041kcal 18303kcal 18564kcal 18826kcal 19087kcal 19349kcal 19610kcal 19872kcal 20133kcal 20395kcal 20656kcal 20918kcal 21179kcal 21441kcal 21702kcal 21964kcal 22225kcal 22486kcal 22748kcal 23009kcal 23271kcal 23532kcal 23794kcal 24055kcal 24317kcal 24578kcal 24840kcal 25101kcal 25363kcal 25624kcal 25886kcal 26147kcal 26409kcal 26670kcal 26932kcal 27193kcal 27455kcal 27716kcal 27977kcal 28239kcal 28500kcal 28762kcal 29023kcal 29285kcal 29546kcal 29808kcal 30069kcal 30331kcal 30592kcal 30854kcal 31115kcal 31377kcal 31638kcal 31900kcal 32161kcal 32423kcal 32684kcal 32946kcal 33207kcal 33468kcal 33730kcal 33991kcal 34253kcal 34514kcal 34776kcal 35037kcal 35299kcal 35560kcal 35822kcal 36083kcal 36345kcal 36606kcal 36868kcal 37129kcal 37391kcal 37652kcal 37914kcal 38175kcal 38437kcal 38698kcal 38959kcal 39221kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11766kcal 12102kcal 12438kcal 12774kcal 13111kcal 13447kcal 13783kcal 14119kcal 14455kcal 14792kcal 15128kcal 15464kcal 15800kcal 16136kcal 16473kcal 16809kcal 17145kcal 17481kcal 17817kcal 18153kcal 18490kcal 18826kcal 19162kcal 19498kcal 19834kcal 20171kcal 20507kcal 20843kcal 21179kcal 21515kcal 21851kcal 22188kcal 22524kcal 22860kcal 23196kcal 23532kcal 23869kcal 24205kcal 24541kcal 24877kcal 25213kcal 25549kcal 25886kcal 26222kcal 26558kcal 26894kcal 27230kcal 27567kcal 27903kcal 28239kcal 28575kcal 28911kcal 29247kcal 29584kcal 29920kcal 30256kcal 30592kcal 30928kcal 31265kcal 31601kcal 31937kcal 32273kcal 32609kcal 32946kcal 33282kcal 33618kcal 33954kcal 34290kcal 34626kcal 34963kcal 35299kcal 35635kcal 35971kcal 36307kcal 36644kcal 36980kcal 37316kcal 37652kcal 37988kcal 38324kcal 38661kcal 38997kcal 39333kcal 39669kcal 40005kcal 40342kcal 40678kcal 41014kcal 41350kcal 41686kcal 42022kcal 42359kcal 42695kcal 43031kcal 43367kcal 43703kcal 44040kcal 44376kcal 44712kcal 45048kcal 45384kcal 45720kcal 46057kcal 46393kcal 46729kcal 47065kcal 47401kcal 47738kcal 48074kcal 48410kcal 48746kcal 49082kcal 49419kcal 49755kcal 50091kcal 50427kcal
HIIT
ジャンプなし		 13073kcal 13447kcal 13820kcal 14194kcal 14567kcal 14941kcal 15315kcal 15688kcal 16062kcal 16435kcal 16809kcal 17182kcal 17556kcal 17929kcal 18303kcal 18676kcal 19050kcal 19423kcal 19797kcal 20171kcal 20544kcal 20918kcal 21291kcal 21665kcal 22038kcal 22412kcal 22785kcal 23159kcal 23532kcal 23906kcal 24279kcal 24653kcal 25027kcal 25400kcal 25774kcal 26147kcal 26521kcal 26894kcal 27268kcal 27641kcal 28015kcal 28388kcal 28762kcal 29135kcal 29509kcal 29883kcal 30256kcal 30630kcal 31003kcal 31377kcal 31750kcal 32124kcal 32497kcal 32871kcal 33244kcal 33618kcal 33991kcal 34365kcal 34738kcal 35112kcal 35486kcal 35859kcal 36233kcal 36606kcal 36980kcal 37353kcal 37727kcal 38100kcal 38474kcal 38847kcal 39221kcal 39594kcal 39968kcal 40342kcal 40715kcal 41089kcal 41462kcal 41836kcal 42209kcal 42583kcal 42956kcal 43330kcal 43703kcal 44077kcal 44450kcal 44824kcal 45198kcal 45571kcal 45945kcal 46318kcal 46692kcal 47065kcal 47439kcal 47812kcal 48186kcal 48559kcal 48933kcal 49306kcal 49680kcal 50054kcal 50427kcal 50801kcal 51174kcal 51548kcal 51921kcal 52295kcal 52668kcal 53042kcal 53415kcal 53789kcal 54162kcal 54536kcal 54910kcal 55283kcal 55657kcal 56030kcal
HIIT
ジャンプあり		 20918kcal 21515kcal 22113kcal 22711kcal 23308kcal 23906kcal 24504kcal 25101kcal 25699kcal 26297kcal 26894kcal 27492kcal 28090kcal 28687kcal 29285kcal 29883kcal 30480kcal 31078kcal 31675kcal 32273kcal 32871kcal 33468kcal 34066kcal 34664kcal 35261kcal 35859kcal 36457kcal 37054kcal 37652kcal 38250kcal 38847kcal 39445kcal 40043kcal 40640kcal 41238kcal 41836kcal 42433kcal 43031kcal 43629kcal 44226kcal 44824kcal 45422kcal 46019kcal 46617kcal 47215kcal 47812kcal 48410kcal 49008kcal 49605kcal 50203kcal 50801kcal 51398kcal 51996kcal 52594kcal 53191kcal 53789kcal 54387kcal 54984kcal 55582kcal 56180kcal 56777kcal 57375kcal 57973kcal 58570kcal 59168kcal 59766kcal 60363kcal 60961kcal 61558kcal 62156kcal 62754kcal 63351kcal 63949kcal 64547kcal 65144kcal 65742kcal 66340kcal 66937kcal 67535kcal 68133kcal 68730kcal 69328kcal 69926kcal 70523kcal 71121kcal 71719kcal 72316kcal 72914kcal 73512kcal 74109kcal 74707kcal 75305kcal 75902kcal 76500kcal 77098kcal 77695kcal 78293kcal 78891kcal 79488kcal 80086kcal 80684kcal 81281kcal 81879kcal 82477kcal 83074kcal 83672kcal 84270kcal 84867kcal 85465kcal 86063kcal 86660kcal 87258kcal 87856kcal 88453kcal 89051kcal 89649kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

71時間9分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7844kcal 8068kcal 8292kcal 8516kcal 8740kcal 8964kcal 9189kcal 9413kcal 9637kcal 9861kcal 10085kcal 10309kcal 10533kcal 10757kcal 10982kcal 11206kcal 11430kcal 11654kcal 11878kcal 12102kcal 12326kcal 12550kcal 12774kcal 12999kcal 13223kcal 13447kcal 13671kcal 13895kcal 14119kcal 14343kcal 14567kcal 14792kcal 15016kcal 15240kcal 15464kcal 15688kcal 15912kcal 16136kcal 16360kcal 16585kcal 16809kcal 17033kcal 17257kcal 17481kcal 17705kcal 17929kcal 18153kcal 18378kcal 18602kcal 18826kcal 19050kcal 19274kcal 19498kcal 19722kcal 19946kcal 20171kcal 20395kcal 20619kcal 20843kcal 21067kcal 21291kcal 21515kcal 21739kcal 21964kcal 22188kcal 22412kcal 22636kcal 22860kcal 23084kcal 23308kcal 23532kcal 23756kcal 23981kcal 24205kcal 24429kcal 24653kcal 24877kcal 25101kcal 25325kcal 25549kcal 25774kcal 25998kcal 26222kcal 26446kcal 26670kcal 26894kcal 27118kcal 27342kcal 27567kcal 27791kcal 28015kcal 28239kcal 28463kcal 28687kcal 28911kcal 29135kcal 29360kcal 29584kcal 29808kcal 30032kcal 30256kcal 30480kcal 30704kcal 30928kcal 31153kcal 31377kcal 31601kcal 31825kcal 32049kcal 32273kcal 32497kcal 32721kcal 32946kcal 33170kcal 33394kcal 33618kcal
料理全般 9151kcal 9413kcal 9674kcal 9936kcal 10197kcal 10459kcal 10720kcal 10982kcal 11243kcal 11504kcal 11766kcal 12027kcal 12289kcal 12550kcal 12812kcal 13073kcal 13335kcal 13596kcal 13858kcal 14119kcal 14381kcal 14642kcal 14904kcal 15165kcal 15427kcal 15688kcal 15950kcal 16211kcal 16473kcal 16734kcal 16995kcal 17257kcal 17518kcal 17780kcal 18041kcal 18303kcal 18564kcal 18826kcal 19087kcal 19349kcal 19610kcal 19872kcal 20133kcal 20395kcal 20656kcal 20918kcal 21179kcal 21441kcal 21702kcal 21964kcal 22225kcal 22486kcal 22748kcal 23009kcal 23271kcal 23532kcal 23794kcal 24055kcal 24317kcal 24578kcal 24840kcal 25101kcal 25363kcal 25624kcal 25886kcal 26147kcal 26409kcal 26670kcal 26932kcal 27193kcal 27455kcal 27716kcal 27977kcal 28239kcal 28500kcal 28762kcal 29023kcal 29285kcal 29546kcal 29808kcal 30069kcal 30331kcal 30592kcal 30854kcal 31115kcal 31377kcal 31638kcal 31900kcal 32161kcal 32423kcal 32684kcal 32946kcal 33207kcal 33468kcal 33730kcal 33991kcal 34253kcal 34514kcal 34776kcal 35037kcal 35299kcal 35560kcal 35822kcal 36083kcal 36345kcal 36606kcal 36868kcal 37129kcal 37391kcal 37652kcal 37914kcal 38175kcal 38437kcal 38698kcal 38959kcal 39221kcal
掃除機をかける 8628kcal 8875kcal 9121kcal 9368kcal 9614kcal 9861kcal 10107kcal 10354kcal 10600kcal 10847kcal 11094kcal 11340kcal 11587kcal 11833kcal 12080kcal 12326kcal 12573kcal 12819kcal 13066kcal 13312kcal 13559kcal 13805kcal 14052kcal 14299kcal 14545kcal 14792kcal 15038kcal 15285kcal 15531kcal 15778kcal 16024kcal 16271kcal 16517kcal 16764kcal 17010kcal 17257kcal 17503kcal 17750kcal 17997kcal 18243kcal 18490kcal 18736kcal 18983kcal 19229kcal 19476kcal 19722kcal 19969kcal 20215kcal 20462kcal 20708kcal 20955kcal 21201kcal 21448kcal 21695kcal 21941kcal 22188kcal 22434kcal 22681kcal 22927kcal 23174kcal 23420kcal 23667kcal 23913kcal 24160kcal 24406kcal 24653kcal 24900kcal 25146kcal 25393kcal 25639kcal 25886kcal 26132kcal 26379kcal 26625kcal 26872kcal 27118kcal 27365kcal 27611kcal 27858kcal 28104kcal 28351kcal 28598kcal 28844kcal 29091kcal 29337kcal 29584kcal 29830kcal 30077kcal 30323kcal 30570kcal 30816kcal 31063kcal 31309kcal 31556kcal 31802kcal 32049kcal 32296kcal 32542kcal 32789kcal 33035kcal 33282kcal 33528kcal 33775kcal 34021kcal 34268kcal 34514kcal 34761kcal 35007kcal 35254kcal 35501kcal 35747kcal 35994kcal 36240kcal 36487kcal 36733kcal 36980kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9151kcal 9413kcal 9674kcal 9936kcal 10197kcal 10459kcal 10720kcal 10982kcal 11243kcal 11504kcal 11766kcal 12027kcal 12289kcal 12550kcal 12812kcal 13073kcal 13335kcal 13596kcal 13858kcal 14119kcal 14381kcal 14642kcal 14904kcal 15165kcal 15427kcal 15688kcal 15950kcal 16211kcal 16473kcal 16734kcal 16995kcal 17257kcal 17518kcal 17780kcal 18041kcal 18303kcal 18564kcal 18826kcal 19087kcal 19349kcal 19610kcal 19872kcal 20133kcal 20395kcal 20656kcal 20918kcal 21179kcal 21441kcal 21702kcal 21964kcal 22225kcal 22486kcal 22748kcal 23009kcal 23271kcal 23532kcal 23794kcal 24055kcal 24317kcal 24578kcal 24840kcal 25101kcal 25363kcal 25624kcal 25886kcal 26147kcal 26409kcal 26670kcal 26932kcal 27193kcal 27455kcal 27716kcal 27977kcal 28239kcal 28500kcal 28762kcal 29023kcal 29285kcal 29546kcal 29808kcal 30069kcal 30331kcal 30592kcal 30854kcal 31115kcal 31377kcal 31638kcal 31900kcal 32161kcal 32423kcal 32684kcal 32946kcal 33207kcal 33468kcal 33730kcal 33991kcal 34253kcal 34514kcal 34776kcal 35037kcal 35299kcal 35560kcal 35822kcal 36083kcal 36345kcal 36606kcal 36868kcal 37129kcal 37391kcal 37652kcal 37914kcal 38175kcal 38437kcal 38698kcal 38959kcal 39221kcal
部屋の片づけ全般 12550kcal 12909kcal 13268kcal 13626kcal 13985kcal 14343kcal 14702kcal 15061kcal 15419kcal 15778kcal 16136kcal 16495kcal 16854kcal 17212kcal 17571kcal 17929kcal 18288kcal 18646kcal 19005kcal 19364kcal 19722kcal 20081kcal 20439kcal 20798kcal 21157kcal 21515kcal 21874kcal 22232kcal 22591kcal 22950kcal 23308kcal 23667kcal 24025kcal 24384kcal 24743kcal 25101kcal 25460kcal 25818kcal 26177kcal 26536kcal 26894kcal 27253kcal 27611kcal 27970kcal 28329kcal 28687kcal 29046kcal 29404kcal 29763kcal 30122kcal 30480kcal 30839kcal 31197kcal 31556kcal 31915kcal 32273kcal 32632kcal 32990kcal 33349kcal 33708kcal 34066kcal 34425kcal 34783kcal 35142kcal 35501kcal 35859kcal 36218kcal 36576kcal 36935kcal 37293kcal 37652kcal 38011kcal 38369kcal 38728kcal 39086kcal 39445kcal 39804kcal 40162kcal 40521kcal 40879kcal 41238kcal 41597kcal 41955kcal 42314kcal 42672kcal 43031kcal 43390kcal 43748kcal 44107kcal 44465kcal 44824kcal 45183kcal 45541kcal 45900kcal 46258kcal 46617kcal 46976kcal 47334kcal 47693kcal 48051kcal 48410kcal 48769kcal 49127kcal 49486kcal 49844kcal 50203kcal 50562kcal 50920kcal 51279kcal 51637kcal 51996kcal 52355kcal 52713kcal 53072kcal 53430kcal 53789kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5229kcal 5378kcal 5528kcal 5677kcal 5827kcal 5976kcal 6126kcal 6275kcal 6424kcal 6574kcal 6723kcal 6873kcal 7022kcal 7171kcal 7321kcal 7470kcal 7620kcal 7769kcal 7918kcal 8068kcal 8217kcal 8367kcal 8516kcal 8666kcal 8815kcal 8964kcal 9114kcal 9263kcal 9413kcal 9562kcal 9711kcal 9861kcal 10010kcal 10160kcal 10309kcal 10459kcal 10608kcal 10757kcal 10907kcal 11056kcal 11206kcal 11355kcal 11504kcal 11654kcal 11803kcal 11953kcal 12102kcal 12252kcal 12401kcal 12550kcal 12700kcal 12849kcal 12999kcal 13148kcal 13297kcal 13447kcal 13596kcal 13746kcal 13895kcal 14045kcal 14194kcal 14343kcal 14493kcal 14642kcal 14792kcal 14941kcal 15090kcal 15240kcal 15389kcal 15539kcal 15688kcal 15837kcal 15987kcal 16136kcal 16286kcal 16435kcal 16585kcal 16734kcal 16883kcal 17033kcal 17182kcal 17332kcal 17481kcal 17630kcal 17780kcal 17929kcal 18079kcal 18228kcal 18378kcal 18527kcal 18676kcal 18826kcal 18975kcal 19125kcal 19274kcal 19423kcal 19573kcal 19722kcal 19872kcal 20021kcal 20171kcal 20320kcal 20469kcal 20619kcal 20768kcal 20918kcal 21067kcal 21216kcal 21366kcal 21515kcal 21665kcal 21814kcal 21964kcal 22113kcal 22262kcal 22412kcal
トイレ 4706kcal 4841kcal 4975kcal 5109kcal 5244kcal 5378kcal 5513kcal 5647kcal 5782kcal 5916kcal 6051kcal 6185kcal 6320kcal 6454kcal 6589kcal 6723kcal 6858kcal 6992kcal 7127kcal 7261kcal 7396kcal 7530kcal 7664kcal 7799kcal 7933kcal 8068kcal 8202kcal 8337kcal 8471kcal 8606kcal 8740kcal 8875kcal 9009kcal 9144kcal 9278kcal 9413kcal 9547kcal 9682kcal 9816kcal 9951kcal 10085kcal 10219kcal 10354kcal 10488kcal 10623kcal 10757kcal 10892kcal 11026kcal 11161kcal 11295kcal 11430kcal 11564kcal 11699kcal 11833kcal 11968kcal 12102kcal 12237kcal 12371kcal 12506kcal 12640kcal 12774kcal 12909kcal 13043kcal 13178kcal 13312kcal 13447kcal 13581kcal 13716kcal 13850kcal 13985kcal 14119kcal 14254kcal 14388kcal 14523kcal 14657kcal 14792kcal 14926kcal 15061kcal 15195kcal 15329kcal 15464kcal 15598kcal 15733kcal 15867kcal 16002kcal 16136kcal 16271kcal 16405kcal 16540kcal 16674kcal 16809kcal 16943kcal 17078kcal 17212kcal 17347kcal 17481kcal 17616kcal 17750kcal 17884kcal 18019kcal 18153kcal 18288kcal 18422kcal 18557kcal 18691kcal 18826kcal 18960kcal 19095kcal 19229kcal 19364kcal 19498kcal 19633kcal 19767kcal 19902kcal 20036kcal 20171kcal
風呂でシャワー 5229kcal 5378kcal 5528kcal 5677kcal 5827kcal 5976kcal 6126kcal 6275kcal 6424kcal 6574kcal 6723kcal 6873kcal 7022kcal 7171kcal 7321kcal 7470kcal 7620kcal 7769kcal 7918kcal 8068kcal 8217kcal 8367kcal 8516kcal 8666kcal 8815kcal 8964kcal 9114kcal 9263kcal 9413kcal 9562kcal 9711kcal 9861kcal 10010kcal 10160kcal 10309kcal 10459kcal 10608kcal 10757kcal 10907kcal 11056kcal 11206kcal 11355kcal 11504kcal 11654kcal 11803kcal 11953kcal 12102kcal 12252kcal 12401kcal 12550kcal 12700kcal 12849kcal 12999kcal 13148kcal 13297kcal 13447kcal 13596kcal 13746kcal 13895kcal 14045kcal 14194kcal 14343kcal 14493kcal 14642kcal 14792kcal 14941kcal 15090kcal 15240kcal 15389kcal 15539kcal 15688kcal 15837kcal 15987kcal 16136kcal 16286kcal 16435kcal 16585kcal 16734kcal 16883kcal 17033kcal 17182kcal 17332kcal 17481kcal 17630kcal 17780kcal 17929kcal 18079kcal 18228kcal 18378kcal 18527kcal 18676kcal 18826kcal 18975kcal 19125kcal 19274kcal 19423kcal 19573kcal 19722kcal 19872kcal 20021kcal 20171kcal 20320kcal 20469kcal 20619kcal 20768kcal 20918kcal 21067kcal 21216kcal 21366kcal 21515kcal 21665kcal 21814kcal 21964kcal 22113kcal 22262kcal 22412kcal
風呂で入浴 3922kcal 4034kcal 4146kcal 4258kcal 4370kcal 4482kcal 4594kcal 4706kcal 4818kcal 4930kcal 5042kcal 5154kcal 5266kcal 5378kcal 5491kcal 5603kcal 5715kcal 5827kcal 5939kcal 6051kcal 6163kcal 6275kcal 6387kcal 6499kcal 6611kcal 6723kcal 6835kcal 6947kcal 7059kcal 7171kcal 7283kcal 7396kcal 7508kcal 7620kcal 7732kcal 7844kcal 7956kcal 8068kcal 8180kcal 8292kcal 8404kcal 8516kcal 8628kcal 8740kcal 8852kcal 8964kcal 9076kcal 9189kcal 9301kcal 9413kcal 9525kcal 9637kcal 9749kcal 9861kcal 9973kcal 10085kcal 10197kcal 10309kcal 10421kcal 10533kcal 10645kcal 10757kcal 10869kcal 10982kcal 11094kcal 11206kcal 11318kcal 11430kcal 11542kcal 11654kcal 11766kcal 11878kcal 11990kcal 12102kcal 12214kcal 12326kcal 12438kcal 12550kcal 12662kcal 12774kcal 12887kcal 12999kcal 13111kcal 13223kcal 13335kcal 13447kcal 13559kcal 13671kcal 13783kcal 13895kcal 14007kcal 14119kcal 14231kcal 14343kcal 14455kcal 14567kcal 14680kcal 14792kcal 14904kcal 15016kcal 15128kcal 15240kcal 15352kcal 15464kcal 15576kcal 15688kcal 15800kcal 15912kcal 16024kcal 16136kcal 16248kcal 16360kcal 16473kcal 16585kcal 16697kcal 16809kcal
デスクワーク 3399kcal 3496kcal 3593kcal 3690kcal 3787kcal 3884kcal 3981kcal 4079kcal 4176kcal 4273kcal 4370kcal 4467kcal 4564kcal 4661kcal 4758kcal 4855kcal 4953kcal 5050kcal 5147kcal 5244kcal 5341kcal 5438kcal 5535kcal 5632kcal 5730kcal 5827kcal 5924kcal 6021kcal 6118kcal 6215kcal 6312kcal 6409kcal 6507kcal 6604kcal 6701kcal 6798kcal 6895kcal 6992kcal 7089kcal 7186kcal 7283kcal 7381kcal 7478kcal 7575kcal 7672kcal 7769kcal 7866kcal 7963kcal 8060kcal 8158kcal 8255kcal 8352kcal 8449kcal 8546kcal 8643kcal 8740kcal 8837kcal 8935kcal 9032kcal 9129kcal 9226kcal 9323kcal 9420kcal 9517kcal 9614kcal 9711kcal 9809kcal 9906kcal 10003kcal 10100kcal 10197kcal 10294kcal 10391kcal 10488kcal 10586kcal 10683kcal 10780kcal 10877kcal 10974kcal 11071kcal 11168kcal 11265kcal 11363kcal 11460kcal 11557kcal 11654kcal 11751kcal 11848kcal 11945kcal 12042kcal 12139kcal 12237kcal 12334kcal 12431kcal 12528kcal 12625kcal 12722kcal 12819kcal 12916kcal 13014kcal 13111kcal 13208kcal 13305kcal 13402kcal 13499kcal 13596kcal 13693kcal 13791kcal 13888kcal 13985kcal 14082kcal 14179kcal 14276kcal 14373kcal 14470kcal 14567kcal
立って仕事をする 4706kcal 4841kcal 4975kcal 5109kcal 5244kcal 5378kcal 5513kcal 5647kcal 5782kcal 5916kcal 6051kcal 6185kcal 6320kcal 6454kcal 6589kcal 6723kcal 6858kcal 6992kcal 7127kcal 7261kcal 7396kcal 7530kcal 7664kcal 7799kcal 7933kcal 8068kcal 8202kcal 8337kcal 8471kcal 8606kcal 8740kcal 8875kcal 9009kcal 9144kcal 9278kcal 9413kcal 9547kcal 9682kcal 9816kcal 9951kcal 10085kcal 10219kcal 10354kcal 10488kcal 10623kcal 10757kcal 10892kcal 11026kcal 11161kcal 11295kcal 11430kcal 11564kcal 11699kcal 11833kcal 11968kcal 12102kcal 12237kcal 12371kcal 12506kcal 12640kcal 12774kcal 12909kcal 13043kcal 13178kcal 13312kcal 13447kcal 13581kcal 13716kcal 13850kcal 13985kcal 14119kcal 14254kcal 14388kcal 14523kcal 14657kcal 14792kcal 14926kcal 15061kcal 15195kcal 15329kcal 15464kcal 15598kcal 15733kcal 15867kcal 16002kcal 16136kcal 16271kcal 16405kcal 16540kcal 16674kcal 16809kcal 16943kcal 17078kcal 17212kcal 17347kcal 17481kcal 17616kcal 17750kcal 17884kcal 18019kcal 18153kcal 18288kcal 18422kcal 18557kcal 18691kcal 18826kcal 18960kcal 19095kcal 19229kcal 19364kcal 19498kcal 19633kcal 19767kcal 19902kcal 20036kcal 20171kcal
体をよく動かす仕事 7844kcal 8068kcal 8292kcal 8516kcal 8740kcal 8964kcal 9189kcal 9413kcal 9637kcal 9861kcal 10085kcal 10309kcal 10533kcal 10757kcal 10982kcal 11206kcal 11430kcal 11654kcal 11878kcal 12102kcal 12326kcal 12550kcal 12774kcal 12999kcal 13223kcal 13447kcal 13671kcal 13895kcal 14119kcal 14343kcal 14567kcal 14792kcal 15016kcal 15240kcal 15464kcal 15688kcal 15912kcal 16136kcal 16360kcal 16585kcal 16809kcal 17033kcal 17257kcal 17481kcal 17705kcal 17929kcal 18153kcal 18378kcal 18602kcal 18826kcal 19050kcal 19274kcal 19498kcal 19722kcal 19946kcal 20171kcal 20395kcal 20619kcal 20843kcal 21067kcal 21291kcal 21515kcal 21739kcal 21964kcal 22188kcal 22412kcal 22636kcal 22860kcal 23084kcal 23308kcal 23532kcal 23756kcal 23981kcal 24205kcal 24429kcal 24653kcal 24877kcal 25101kcal 25325kcal 25549kcal 25774kcal 25998kcal 26222kcal 26446kcal 26670kcal 26894kcal 27118kcal 27342kcal 27567kcal 27791kcal 28015kcal 28239kcal 28463kcal 28687kcal 28911kcal 29135kcal 29360kcal 29584kcal 29808kcal 30032kcal 30256kcal 30480kcal 30704kcal 30928kcal 31153kcal 31377kcal 31601kcal 31825kcal 32049kcal 32273kcal 32497kcal 32721kcal 32946kcal 33170kcal 33394kcal 33618kcal
電車バスに乗車 3399kcal 3496kcal 3593kcal 3690kcal 3787kcal 3884kcal 3981kcal 4079kcal 4176kcal 4273kcal 4370kcal 4467kcal 4564kcal 4661kcal 4758kcal 4855kcal 4953kcal 5050kcal 5147kcal 5244kcal 5341kcal 5438kcal 5535kcal 5632kcal 5730kcal 5827kcal 5924kcal 6021kcal 6118kcal 6215kcal 6312kcal 6409kcal 6507kcal 6604kcal 6701kcal 6798kcal 6895kcal 6992kcal 7089kcal 7186kcal 7283kcal 7381kcal 7478kcal 7575kcal 7672kcal 7769kcal 7866kcal 7963kcal 8060kcal 8158kcal 8255kcal 8352kcal 8449kcal 8546kcal 8643kcal 8740kcal 8837kcal 8935kcal 9032kcal 9129kcal 9226kcal 9323kcal 9420kcal 9517kcal 9614kcal 9711kcal 9809kcal 9906kcal 10003kcal 10100kcal 10197kcal 10294kcal 10391kcal 10488kcal 10586kcal 10683kcal 10780kcal 10877kcal 10974kcal 11071kcal 11168kcal 11265kcal 11363kcal 11460kcal 11557kcal 11654kcal 11751kcal 11848kcal 11945kcal 12042kcal 12139kcal 12237kcal 12334kcal 12431kcal 12528kcal 12625kcal 12722kcal 12819kcal 12916kcal 13014kcal 13111kcal 13208kcal 13305kcal 13402kcal 13499kcal 13596kcal 13693kcal 13791kcal 13888kcal 13985kcal 14082kcal 14179kcal 14276kcal 14373kcal 14470kcal 14567kcal
自動車を運転 6536kcal 6723kcal 6910kcal 7097kcal 7283kcal 7470kcal 7657kcal 7844kcal 8031kcal 8217kcal 8404kcal 8591kcal 8778kcal 8964kcal 9151kcal 9338kcal 9525kcal 9711kcal 9898kcal 10085kcal 10272kcal 10459kcal 10645kcal 10832kcal 11019kcal 11206kcal 11392kcal 11579kcal 11766kcal 11953kcal 12139kcal 12326kcal 12513kcal 12700kcal 12887kcal 13073kcal 13260kcal 13447kcal 13634kcal 13820kcal 14007kcal 14194kcal 14381kcal 14567kcal 14754kcal 14941kcal 15128kcal 15315kcal 15501kcal 15688kcal 15875kcal 16062kcal 16248kcal 16435kcal 16622kcal 16809kcal 16995kcal 17182kcal 17369kcal 17556kcal 17743kcal 17929kcal 18116kcal 18303kcal 18490kcal 18676kcal 18863kcal 19050kcal 19237kcal 19423kcal 19610kcal 19797kcal 19984kcal 20171kcal 20357kcal 20544kcal 20731kcal 20918kcal 21104kcal 21291kcal 21478kcal 21665kcal 21851kcal 22038kcal 22225kcal 22412kcal 22599kcal 22785kcal 22972kcal 23159kcal 23346kcal 23532kcal 23719kcal 23906kcal 24093kcal 24279kcal 24466kcal 24653kcal 24840kcal 25027kcal 25213kcal 25400kcal 25587kcal 25774kcal 25960kcal 26147kcal 26334kcal 26521kcal 26707kcal 26894kcal 27081kcal 27268kcal 27455kcal 27641kcal 27828kcal 28015kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 36083kcal 37114kcal 38145kcal 39176kcal 40207kcal 41238kcal 42269kcal 43300kcal 44331kcal 45362kcal 46393kcal 47424kcal 48455kcal 49486kcal 50517kcal 51548kcal 52579kcal 53610kcal 54641kcal 55672kcal 56702kcal 57733kcal 58764kcal 59795kcal 60826kcal 61857kcal 62888kcal 63919kcal 64950kcal 65981kcal 67012kcal 68043kcal 69074kcal 70105kcal 71136kcal 72167kcal 73198kcal 74229kcal 75260kcal 76291kcal 77322kcal 78353kcal 79384kcal 80415kcal 81446kcal 82477kcal 83508kcal 84539kcal 85569kcal 86600kcal 87631kcal 88662kcal 89693kcal 90724kcal 91755kcal 92786kcal 93817kcal 94848kcal 95879kcal 96910kcal 97941kcal 98972kcal 100003kcal 101034kcal 102065kcal 103096kcal 104127kcal 105158kcal 106189kcal 107220kcal 108251kcal 109282kcal 110313kcal 111344kcal 112375kcal 113405kcal 114436kcal 115467kcal 116498kcal 117529kcal 118560kcal 119591kcal 120622kcal 121653kcal 122684kcal 123715kcal 124746kcal 125777kcal 126808kcal 127839kcal 128870kcal 129901kcal 130932kcal 131963kcal 132994kcal 134025kcal 135056kcal 136087kcal 137118kcal 138149kcal 139180kcal 140211kcal 141241kcal 142272kcal 143303kcal 144334kcal 145365kcal 146396kcal 147427kcal 148458kcal 149489kcal 150520kcal 151551kcal 152582kcal 153613kcal 154644kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 32161kcal 33080kcal 33999kcal 34918kcal 35837kcal 36756kcal 37674kcal 38593kcal 39512kcal 40431kcal 41350kcal 42269kcal 43188kcal 44107kcal 45026kcal 45945kcal 46864kcal 47782kcal 48701kcal 49620kcal 50539kcal 51458kcal 52377kcal 53296kcal 54215kcal 55134kcal 56053kcal 56971kcal 57890kcal 58809kcal 59728kcal 60647kcal 61566kcal 62485kcal 63404kcal 64323kcal 65242kcal 66160kcal 67079kcal 67998kcal 68917kcal 69836kcal 70755kcal 71674kcal 72593kcal 73512kcal 74431kcal 75349kcal 76268kcal 77187kcal 78106kcal 79025kcal 79944kcal 80863kcal 81782kcal 82701kcal 83620kcal 84539kcal 85457kcal 86376kcal 87295kcal 88214kcal 89133kcal 90052kcal 90971kcal 91890kcal 92809kcal 93728kcal 94646kcal 95565kcal 96484kcal 97403kcal 98322kcal 99241kcal 100160kcal 101079kcal 101998kcal 102917kcal 103835kcal 104754kcal 105673kcal 106592kcal 107511kcal 108430kcal 109349kcal 110268kcal 111187kcal 112106kcal 113024kcal 113943kcal 114862kcal 115781kcal 116700kcal 117619kcal 118538kcal 119457kcal 120376kcal 121295kcal 122213kcal 123132kcal 124051kcal 124970kcal 125889kcal 126808kcal 127727kcal 128646kcal 129565kcal 130484kcal 131403kcal 132321kcal 133240kcal 134159kcal 135078kcal 135997kcal 136916kcal 137835kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30854kcal 31735kcal 32617kcal 33498kcal 34380kcal 35261kcal 36143kcal 37025kcal 37906kcal 38788kcal 39669kcal 40551kcal 41432kcal 42314kcal 43195kcal 44077kcal 44958kcal 45840kcal 46722kcal 47603kcal 48485kcal 49366kcal 50248kcal 51129kcal 52011kcal 52892kcal 53774kcal 54656kcal 55537kcal 56419kcal 57300kcal 58182kcal 59063kcal 59945kcal 60826kcal 61708kcal 62589kcal 63471kcal 64353kcal 65234kcal 66116kcal 66997kcal 67879kcal 68760kcal 69642kcal 70523kcal 71405kcal 72286kcal 73168kcal 74050kcal 74931kcal 75813kcal 76694kcal 77576kcal 78457kcal 79339kcal 80220kcal 81102kcal 81984kcal 82865kcal 83747kcal 84628kcal 85510kcal 86391kcal 87273kcal 88154kcal 89036kcal 89917kcal 90799kcal 91681kcal 92562kcal 93444kcal 94325kcal 95207kcal 96088kcal 96970kcal 97851kcal 98733kcal 99614kcal 100496kcal 101378kcal 102259kcal 103141kcal 104022kcal 104904kcal 105785kcal 106667kcal 107548kcal 108430kcal 109312kcal 110193kcal 111075kcal 111956kcal 112838kcal 113719kcal 114601kcal 115482kcal 116364kcal 117245kcal 118127kcal 119009kcal 119890kcal 120772kcal 121653kcal 122535kcal 123416kcal 124298kcal 125179kcal 126061kcal 126942kcal 127824kcal 128706kcal 129587kcal 130469kcal 131350kcal 132232kcal
水泳
(速め:全般)		 26147kcal 26894kcal 27641kcal 28388kcal 29135kcal 29883kcal 30630kcal 31377kcal 32124kcal 32871kcal 33618kcal 34365kcal 35112kcal 35859kcal 36606kcal 37353kcal 38100kcal 38847kcal 39594kcal 40342kcal 41089kcal 41836kcal 42583kcal 43330kcal 44077kcal 44824kcal 45571kcal 46318kcal 47065kcal 47812kcal 48559kcal 49306kcal 50054kcal 50801kcal 51548kcal 52295kcal 53042kcal 53789kcal 54536kcal 55283kcal 56030kcal 56777kcal 57524kcal 58271kcal 59018kcal 59766kcal 60513kcal 61260kcal 62007kcal 62754kcal 63501kcal 64248kcal 64995kcal 65742kcal 66489kcal 67236kcal 67983kcal 68730kcal 69477kcal 70225kcal 70972kcal 71719kcal 72466kcal 73213kcal 73960kcal 74707kcal 75454kcal 76201kcal 76948kcal 77695kcal 78442kcal 79189kcal 79937kcal 80684kcal 81431kcal 82178kcal 82925kcal 83672kcal 84419kcal 85166kcal 85913kcal 86660kcal 87407kcal 88154kcal 88901kcal 89649kcal 90396kcal 91143kcal 91890kcal 92637kcal 93384kcal 94131kcal 94878kcal 95625kcal 96372kcal 97119kcal 97866kcal 98613kcal 99360kcal 100108kcal 100855kcal 101602kcal 102349kcal 103096kcal 103843kcal 104590kcal 105337kcal 106084kcal 106831kcal 107578kcal 108325kcal 109072kcal 109820kcal 110567kcal 111314kcal 112061kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26147kcal 26894kcal 27641kcal 28388kcal 29135kcal 29883kcal 30630kcal 31377kcal 32124kcal 32871kcal 33618kcal 34365kcal 35112kcal 35859kcal 36606kcal 37353kcal 38100kcal 38847kcal 39594kcal 40342kcal 41089kcal 41836kcal 42583kcal 43330kcal 44077kcal 44824kcal 45571kcal 46318kcal 47065kcal 47812kcal 48559kcal 49306kcal 50054kcal 50801kcal 51548kcal 52295kcal 53042kcal 53789kcal 54536kcal 55283kcal 56030kcal 56777kcal 57524kcal 58271kcal 59018kcal 59766kcal 60513kcal 61260kcal 62007kcal 62754kcal 63501kcal 64248kcal 64995kcal 65742kcal 66489kcal 67236kcal 67983kcal 68730kcal 69477kcal 70225kcal 70972kcal 71719kcal 72466kcal 73213kcal 73960kcal 74707kcal 75454kcal 76201kcal 76948kcal 77695kcal 78442kcal 79189kcal 79937kcal 80684kcal 81431kcal 82178kcal 82925kcal 83672kcal 84419kcal 85166kcal 85913kcal 86660kcal 87407kcal 88154kcal 88901kcal 89649kcal 90396kcal 91143kcal 91890kcal 92637kcal 93384kcal 94131kcal 94878kcal 95625kcal 96372kcal 97119kcal 97866kcal 98613kcal 99360kcal 100108kcal 100855kcal 101602kcal 102349kcal 103096kcal 103843kcal 104590kcal 105337kcal 106084kcal 106831kcal 107578kcal 108325kcal 109072kcal 109820kcal 110567kcal 111314kcal 112061kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26147kcal 26894kcal 27641kcal 28388kcal 29135kcal 29883kcal 30630kcal 31377kcal 32124kcal 32871kcal 33618kcal 34365kcal 35112kcal 35859kcal 36606kcal 37353kcal 38100kcal 38847kcal 39594kcal 40342kcal 41089kcal 41836kcal 42583kcal 43330kcal 44077kcal 44824kcal 45571kcal 46318kcal 47065kcal 47812kcal 48559kcal 49306kcal 50054kcal 50801kcal 51548kcal 52295kcal 53042kcal 53789kcal 54536kcal 55283kcal 56030kcal 56777kcal 57524kcal 58271kcal 59018kcal 59766kcal 60513kcal 61260kcal 62007kcal 62754kcal 63501kcal 64248kcal 64995kcal 65742kcal 66489kcal 67236kcal 67983kcal 68730kcal 69477kcal 70225kcal 70972kcal 71719kcal 72466kcal 73213kcal 73960kcal 74707kcal 75454kcal 76201kcal 76948kcal 77695kcal 78442kcal 79189kcal 79937kcal 80684kcal 81431kcal 82178kcal 82925kcal 83672kcal 84419kcal 85166kcal 85913kcal 86660kcal 87407kcal 88154kcal 88901kcal 89649kcal 90396kcal 91143kcal 91890kcal 92637kcal 93384kcal 94131kcal 94878kcal 95625kcal 96372kcal 97119kcal 97866kcal 98613kcal 99360kcal 100108kcal 100855kcal 101602kcal 102349kcal 103096kcal 103843kcal 104590kcal 105337kcal 106084kcal 106831kcal 107578kcal 108325kcal 109072kcal 109820kcal 110567kcal 111314kcal 112061kcal
ダンス
激しい		 23532kcal 24205kcal 24877kcal 25549kcal 26222kcal 26894kcal 27567kcal 28239kcal 28911kcal 29584kcal 30256kcal 30928kcal 31601kcal 32273kcal 32946kcal 33618kcal 34290kcal 34963kcal 35635kcal 36307kcal 36980kcal 37652kcal 38324kcal 38997kcal 39669kcal 40342kcal 41014kcal 41686kcal 42359kcal 43031kcal 43703kcal 44376kcal 45048kcal 45720kcal 46393kcal 47065kcal 47738kcal 48410kcal 49082kcal 49755kcal 50427kcal 51099kcal 51772kcal 52444kcal 53117kcal 53789kcal 54461kcal 55134kcal 55806kcal 56478kcal 57151kcal 57823kcal 58495kcal 59168kcal 59840kcal 60513kcal 61185kcal 61857kcal 62530kcal 63202kcal 63874kcal 64547kcal 65219kcal 65892kcal 66564kcal 67236kcal 67909kcal 68581kcal 69253kcal 69926kcal 70598kcal 71270kcal 71943kcal 72615kcal 73288kcal 73960kcal 74632kcal 75305kcal 75977kcal 76649kcal 77322kcal 77994kcal 78666kcal 79339kcal 80011kcal 80684kcal 81356kcal 82028kcal 82701kcal 83373kcal 84045kcal 84718kcal 85390kcal 86063kcal 86735kcal 87407kcal 88080kcal 88752kcal 89424kcal 90097kcal 90769kcal 91441kcal 92114kcal 92786kcal 93459kcal 94131kcal 94803kcal 95476kcal 96148kcal 96820kcal 97493kcal 98165kcal 98838kcal 99510kcal 100182kcal 100855kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23009kcal 23667kcal 24324kcal 24982kcal 25639kcal 26297kcal 26954kcal 27611kcal 28269kcal 28926kcal 29584kcal 30241kcal 30899kcal 31556kcal 32213kcal 32871kcal 33528kcal 34186kcal 34843kcal 35501kcal 36158kcal 36815kcal 37473kcal 38130kcal 38788kcal 39445kcal 40102kcal 40760kcal 41417kcal 42075kcal 42732kcal 43390kcal 44047kcal 44704kcal 45362kcal 46019kcal 46677kcal 47334kcal 47992kcal 48649kcal 49306kcal 49964kcal 50621kcal 51279kcal 51936kcal 52594kcal 53251kcal 53908kcal 54566kcal 55223kcal 55881kcal 56538kcal 57196kcal 57853kcal 58510kcal 59168kcal 59825kcal 60483kcal 61140kcal 61798kcal 62455kcal 63112kcal 63770kcal 64427kcal 65085kcal 65742kcal 66400kcal 67057kcal 67714kcal 68372kcal 69029kcal 69687kcal 70344kcal 71002kcal 71659kcal 72316kcal 72974kcal 73631kcal 74289kcal 74946kcal 75603kcal 76261kcal 76918kcal 77576kcal 78233kcal 78891kcal 79548kcal 80205kcal 80863kcal 81520kcal 82178kcal 82835kcal 83493kcal 84150kcal 84807kcal 85465kcal 86122kcal 86780kcal 87437kcal 88095kcal 88752kcal 89409kcal 90067kcal 90724kcal 91382kcal 92039kcal 92697kcal 93354kcal 94011kcal 94669kcal 95326kcal 95984kcal 96641kcal 97299kcal 97956kcal 98613kcal
水泳
(普通:全般)		 21702kcal 22322kcal 22942kcal 23562kcal 24182kcal 24802kcal 25422kcal 26043kcal 26663kcal 27283kcal 27903kcal 28523kcal 29143kcal 29763kcal 30383kcal 31003kcal 31623kcal 32243kcal 32863kcal 33483kcal 34103kcal 34724kcal 35344kcal 35964kcal 36584kcal 37204kcal 37824kcal 38444kcal 39064kcal 39684kcal 40304kcal 40924kcal 41544kcal 42164kcal 42784kcal 43405kcal 44025kcal 44645kcal 45265kcal 45885kcal 46505kcal 47125kcal 47745kcal 48365kcal 48985kcal 49605kcal 50225kcal 50845kcal 51465kcal 52086kcal 52706kcal 53326kcal 53946kcal 54566kcal 55186kcal 55806kcal 56426kcal 57046kcal 57666kcal 58286kcal 58906kcal 59526kcal 60147kcal 60767kcal 61387kcal 62007kcal 62627kcal 63247kcal 63867kcal 64487kcal 65107kcal 65727kcal 66347kcal 66967kcal 67587kcal 68207kcal 68828kcal 69448kcal 70068kcal 70688kcal 71308kcal 71928kcal 72548kcal 73168kcal 73788kcal 74408kcal 75028kcal 75648kcal 76268kcal 76888kcal 77509kcal 78129kcal 78749kcal 79369kcal 79989kcal 80609kcal 81229kcal 81849kcal 82469kcal 83089kcal 83709kcal 84329kcal 84949kcal 85569kcal 86190kcal 86810kcal 87430kcal 88050kcal 88670kcal 89290kcal 89910kcal 90530kcal 91150kcal 91770kcal 92390kcal 93010kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20918kcal 21515kcal 22113kcal 22711kcal 23308kcal 23906kcal 24504kcal 25101kcal 25699kcal 26297kcal 26894kcal 27492kcal 28090kcal 28687kcal 29285kcal 29883kcal 30480kcal 31078kcal 31675kcal 32273kcal 32871kcal 33468kcal 34066kcal 34664kcal 35261kcal 35859kcal 36457kcal 37054kcal 37652kcal 38250kcal 38847kcal 39445kcal 40043kcal 40640kcal 41238kcal 41836kcal 42433kcal 43031kcal 43629kcal 44226kcal 44824kcal 45422kcal 46019kcal 46617kcal 47215kcal 47812kcal 48410kcal 49008kcal 49605kcal 50203kcal 50801kcal 51398kcal 51996kcal 52594kcal 53191kcal 53789kcal 54387kcal 54984kcal 55582kcal 56180kcal 56777kcal 57375kcal 57973kcal 58570kcal 59168kcal 59766kcal 60363kcal 60961kcal 61558kcal 62156kcal 62754kcal 63351kcal 63949kcal 64547kcal 65144kcal 65742kcal 66340kcal 66937kcal 67535kcal 68133kcal 68730kcal 69328kcal 69926kcal 70523kcal 71121kcal 71719kcal 72316kcal 72914kcal 73512kcal 74109kcal 74707kcal 75305kcal 75902kcal 76500kcal 77098kcal 77695kcal 78293kcal 78891kcal 79488kcal 80086kcal 80684kcal 81281kcal 81879kcal 82477kcal 83074kcal 83672kcal 84270kcal 84867kcal 85465kcal 86063kcal 86660kcal 87258kcal 87856kcal 88453kcal 89051kcal 89649kcal
山登り 20918kcal 21515kcal 22113kcal 22711kcal 23308kcal 23906kcal 24504kcal 25101kcal 25699kcal 26297kcal 26894kcal 27492kcal 28090kcal 28687kcal 29285kcal 29883kcal 30480kcal 31078kcal 31675kcal 32273kcal 32871kcal 33468kcal 34066kcal 34664kcal 35261kcal 35859kcal 36457kcal 37054kcal 37652kcal 38250kcal 38847kcal 39445kcal 40043kcal 40640kcal 41238kcal 41836kcal 42433kcal 43031kcal 43629kcal 44226kcal 44824kcal 45422kcal 46019kcal 46617kcal 47215kcal 47812kcal 48410kcal 49008kcal 49605kcal 50203kcal 50801kcal 51398kcal 51996kcal 52594kcal 53191kcal 53789kcal 54387kcal 54984kcal 55582kcal 56180kcal 56777kcal 57375kcal 57973kcal 58570kcal 59168kcal 59766kcal 60363kcal 60961kcal 61558kcal 62156kcal 62754kcal 63351kcal 63949kcal 64547kcal 65144kcal 65742kcal 66340kcal 66937kcal 67535kcal 68133kcal 68730kcal 69328kcal 69926kcal 70523kcal 71121kcal 71719kcal 72316kcal 72914kcal 73512kcal 74109kcal 74707kcal 75305kcal 75902kcal 76500kcal 77098kcal 77695kcal 78293kcal 78891kcal 79488kcal 80086kcal 80684kcal 81281kcal 81879kcal 82477kcal 83074kcal 83672kcal 84270kcal 84867kcal 85465kcal 86063kcal 86660kcal 87258kcal 87856kcal 88453kcal 89051kcal 89649kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20918kcal 21515kcal 22113kcal 22711kcal 23308kcal 23906kcal 24504kcal 25101kcal 25699kcal 26297kcal 26894kcal 27492kcal 28090kcal 28687kcal 29285kcal 29883kcal 30480kcal 31078kcal 31675kcal 32273kcal 32871kcal 33468kcal 34066kcal 34664kcal 35261kcal 35859kcal 36457kcal 37054kcal 37652kcal 38250kcal 38847kcal 39445kcal 40043kcal 40640kcal 41238kcal 41836kcal 42433kcal 43031kcal 43629kcal 44226kcal 44824kcal 45422kcal 46019kcal 46617kcal 47215kcal 47812kcal 48410kcal 49008kcal 49605kcal 50203kcal 50801kcal 51398kcal 51996kcal 52594kcal 53191kcal 53789kcal 54387kcal 54984kcal 55582kcal 56180kcal 56777kcal 57375kcal 57973kcal 58570kcal 59168kcal 59766kcal 60363kcal 60961kcal 61558kcal 62156kcal 62754kcal 63351kcal 63949kcal 64547kcal 65144kcal 65742kcal 66340kcal 66937kcal 67535kcal 68133kcal 68730kcal 69328kcal 69926kcal 70523kcal 71121kcal 71719kcal 72316kcal 72914kcal 73512kcal 74109kcal 74707kcal 75305kcal 75902kcal 76500kcal 77098kcal 77695kcal 78293kcal 78891kcal 79488kcal 80086kcal 80684kcal 81281kcal 81879kcal 82477kcal 83074kcal 83672kcal 84270kcal 84867kcal 85465kcal 86063kcal 86660kcal 87258kcal 87856kcal 88453kcal 89051kcal 89649kcal
HIIT
ジャンプあり		 20918kcal 21515kcal 22113kcal 22711kcal 23308kcal 23906kcal 24504kcal 25101kcal 25699kcal 26297kcal 26894kcal 27492kcal 28090kcal 28687kcal 29285kcal 29883kcal 30480kcal 31078kcal 31675kcal 32273kcal 32871kcal 33468kcal 34066kcal 34664kcal 35261kcal 35859kcal 36457kcal 37054kcal 37652kcal 38250kcal 38847kcal 39445kcal 40043kcal 40640kcal 41238kcal 41836kcal 42433kcal 43031kcal 43629kcal 44226kcal 44824kcal 45422kcal 46019kcal 46617kcal 47215kcal 47812kcal 48410kcal 49008kcal 49605kcal 50203kcal 50801kcal 51398kcal 51996kcal 52594kcal 53191kcal 53789kcal 54387kcal 54984kcal 55582kcal 56180kcal 56777kcal 57375kcal 57973kcal 58570kcal 59168kcal 59766kcal 60363kcal 60961kcal 61558kcal 62156kcal 62754kcal 63351kcal 63949kcal 64547kcal 65144kcal 65742kcal 66340kcal 66937kcal 67535kcal 68133kcal 68730kcal 69328kcal 69926kcal 70523kcal 71121kcal 71719kcal 72316kcal 72914kcal 73512kcal 74109kcal 74707kcal 75305kcal 75902kcal 76500kcal 77098kcal 77695kcal 78293kcal 78891kcal 79488kcal 80086kcal 80684kcal 81281kcal 81879kcal 82477kcal 83074kcal 83672kcal 84270kcal 84867kcal 85465kcal 86063kcal 86660kcal 87258kcal 87856kcal 88453kcal 89051kcal 89649kcal
ダンス
普通		 19087kcal 19633kcal 20178kcal 20723kcal 21269kcal 21814kcal 22359kcal 22905kcal 23450kcal 23996kcal 24541kcal 25086kcal 25632kcal 26177kcal 26722kcal 27268kcal 27813kcal 28358kcal 28904kcal 29449kcal 29995kcal 30540kcal 31085kcal 31631kcal 32176kcal 32721kcal 33267kcal 33812kcal 34357kcal 34903kcal 35448kcal 35994kcal 36539kcal 37084kcal 37630kcal 38175kcal 38720kcal 39266kcal 39811kcal 40356kcal 40902kcal 41447kcal 41993kcal 42538kcal 43083kcal 43629kcal 44174kcal 44719kcal 45265kcal 45810kcal 46356kcal 46901kcal 47446kcal 47992kcal 48537kcal 49082kcal 49628kcal 50173kcal 50718kcal 51264kcal 51809kcal 52355kcal 52900kcal 53445kcal 53991kcal 54536kcal 55081kcal 55627kcal 56172kcal 56717kcal 57263kcal 57808kcal 58354kcal 58899kcal 59444kcal 59990kcal 60535kcal 61080kcal 61626kcal 62171kcal 62716kcal 63262kcal 63807kcal 64353kcal 64898kcal 65443kcal 65989kcal 66534kcal 67079kcal 67625kcal 68170kcal 68715kcal 69261kcal 69806kcal 70352kcal 70897kcal 71442kcal 71988kcal 72533kcal 73078kcal 73624kcal 74169kcal 74714kcal 75260kcal 75805kcal 76351kcal 76896kcal 77441kcal 77987kcal 78532kcal 79077kcal 79623kcal 80168kcal 80713kcal 81259kcal 81804kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15688kcal 16136kcal 16585kcal 17033kcal 17481kcal 17929kcal 18378kcal 18826kcal 19274kcal 19722kcal 20171kcal 20619kcal 21067kcal 21515kcal 21964kcal 22412kcal 22860kcal 23308kcal 23756kcal 24205kcal 24653kcal 25101kcal 25549kcal 25998kcal 26446kcal 26894kcal 27342kcal 27791kcal 28239kcal 28687kcal 29135kcal 29584kcal 30032kcal 30480kcal 30928kcal 31377kcal 31825kcal 32273kcal 32721kcal 33170kcal 33618kcal 34066kcal 34514kcal 34963kcal 35411kcal 35859kcal 36307kcal 36756kcal 37204kcal 37652kcal 38100kcal 38549kcal 38997kcal 39445kcal 39893kcal 40342kcal 40790kcal 41238kcal 41686kcal 42135kcal 42583kcal 43031kcal 43479kcal 43928kcal 44376kcal 44824kcal 45272kcal 45720kcal 46169kcal 46617kcal 47065kcal 47513kcal 47962kcal 48410kcal 48858kcal 49306kcal 49755kcal 50203kcal 50651kcal 51099kcal 51548kcal 51996kcal 52444kcal 52892kcal 53341kcal 53789kcal 54237kcal 54685kcal 55134kcal 55582kcal 56030kcal 56478kcal 56927kcal 57375kcal 57823kcal 58271kcal 58720kcal 59168kcal 59616kcal 60064kcal 60513kcal 60961kcal 61409kcal 61857kcal 62306kcal 62754kcal 63202kcal 63650kcal 64099kcal 64547kcal 64995kcal 65443kcal 65892kcal 66340kcal 66788kcal 67236kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15688kcal 16136kcal 16585kcal 17033kcal 17481kcal 17929kcal 18378kcal 18826kcal 19274kcal 19722kcal 20171kcal 20619kcal 21067kcal 21515kcal 21964kcal 22412kcal 22860kcal 23308kcal 23756kcal 24205kcal 24653kcal 25101kcal 25549kcal 25998kcal 26446kcal 26894kcal 27342kcal 27791kcal 28239kcal 28687kcal 29135kcal 29584kcal 30032kcal 30480kcal 30928kcal 31377kcal 31825kcal 32273kcal 32721kcal 33170kcal 33618kcal 34066kcal 34514kcal 34963kcal 35411kcal 35859kcal 36307kcal 36756kcal 37204kcal 37652kcal 38100kcal 38549kcal 38997kcal 39445kcal 39893kcal 40342kcal 40790kcal 41238kcal 41686kcal 42135kcal 42583kcal 43031kcal 43479kcal 43928kcal 44376kcal 44824kcal 45272kcal 45720kcal 46169kcal 46617kcal 47065kcal 47513kcal 47962kcal 48410kcal 48858kcal 49306kcal 49755kcal 50203kcal 50651kcal 51099kcal 51548kcal 51996kcal 52444kcal 52892kcal 53341kcal 53789kcal 54237kcal 54685kcal 55134kcal 55582kcal 56030kcal 56478kcal 56927kcal 57375kcal 57823kcal 58271kcal 58720kcal 59168kcal 59616kcal 60064kcal 60513kcal 60961kcal 61409kcal 61857kcal 62306kcal 62754kcal 63202kcal 63650kcal 64099kcal 64547kcal 64995kcal 65443kcal 65892kcal 66340kcal 66788kcal 67236kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13858kcal 14254kcal 14650kcal 15046kcal 15442kcal 15837kcal 16233kcal 16629kcal 17025kcal 17421kcal 17817kcal 18213kcal 18609kcal 19005kcal 19401kcal 19797kcal 20193kcal 20589kcal 20985kcal 21381kcal 21777kcal 22173kcal 22569kcal 22965kcal 23361kcal 23756kcal 24152kcal 24548kcal 24944kcal 25340kcal 25736kcal 26132kcal 26528kcal 26924kcal 27320kcal 27716kcal 28112kcal 28508kcal 28904kcal 29300kcal 29696kcal 30092kcal 30488kcal 30884kcal 31280kcal 31675kcal 32071kcal 32467kcal 32863kcal 33259kcal 33655kcal 34051kcal 34447kcal 34843kcal 35239kcal 35635kcal 36031kcal 36427kcal 36823kcal 37219kcal 37615kcal 38011kcal 38407kcal 38803kcal 39199kcal 39594kcal 39990kcal 40386kcal 40782kcal 41178kcal 41574kcal 41970kcal 42366kcal 42762kcal 43158kcal 43554kcal 43950kcal 44346kcal 44742kcal 45138kcal 45534kcal 45930kcal 46326kcal 46722kcal 47118kcal 47513kcal 47909kcal 48305kcal 48701kcal 49097kcal 49493kcal 49889kcal 50285kcal 50681kcal 51077kcal 51473kcal 51869kcal 52265kcal 52661kcal 53057kcal 53453kcal 53849kcal 54245kcal 54641kcal 55037kcal 55432kcal 55828kcal 56224kcal 56620kcal 57016kcal 57412kcal 57808kcal 58204kcal 58600kcal 58996kcal 59392kcal
踏み台昇降 13073kcal 13447kcal 13820kcal 14194kcal 14567kcal 14941kcal 15315kcal 15688kcal 16062kcal 16435kcal 16809kcal 17182kcal 17556kcal 17929kcal 18303kcal 18676kcal 19050kcal 19423kcal 19797kcal 20171kcal 20544kcal 20918kcal 21291kcal 21665kcal 22038kcal 22412kcal 22785kcal 23159kcal 23532kcal 23906kcal 24279kcal 24653kcal 25027kcal 25400kcal 25774kcal 26147kcal 26521kcal 26894kcal 27268kcal 27641kcal 28015kcal 28388kcal 28762kcal 29135kcal 29509kcal 29883kcal 30256kcal 30630kcal 31003kcal 31377kcal 31750kcal 32124kcal 32497kcal 32871kcal 33244kcal 33618kcal 33991kcal 34365kcal 34738kcal 35112kcal 35486kcal 35859kcal 36233kcal 36606kcal 36980kcal 37353kcal 37727kcal 38100kcal 38474kcal 38847kcal 39221kcal 39594kcal 39968kcal 40342kcal 40715kcal 41089kcal 41462kcal 41836kcal 42209kcal 42583kcal 42956kcal 43330kcal 43703kcal 44077kcal 44450kcal 44824kcal 45198kcal 45571kcal 45945kcal 46318kcal 46692kcal 47065kcal 47439kcal 47812kcal 48186kcal 48559kcal 48933kcal 49306kcal 49680kcal 50054kcal 50427kcal 50801kcal 51174kcal 51548kcal 51921kcal 52295kcal 52668kcal 53042kcal 53415kcal 53789kcal 54162kcal 54536kcal 54910kcal 55283kcal 55657kcal 56030kcal
HIIT
ジャンプなし		 13073kcal 13447kcal 13820kcal 14194kcal 14567kcal 14941kcal 15315kcal 15688kcal 16062kcal 16435kcal 16809kcal 17182kcal 17556kcal 17929kcal 18303kcal 18676kcal 19050kcal 19423kcal 19797kcal 20171kcal 20544kcal 20918kcal 21291kcal 21665kcal 22038kcal 22412kcal 22785kcal 23159kcal 23532kcal 23906kcal 24279kcal 24653kcal 25027kcal 25400kcal 25774kcal 26147kcal 26521kcal 26894kcal 27268kcal 27641kcal 28015kcal 28388kcal 28762kcal 29135kcal 29509kcal 29883kcal 30256kcal 30630kcal 31003kcal 31377kcal 31750kcal 32124kcal 32497kcal 32871kcal 33244kcal 33618kcal 33991kcal 34365kcal 34738kcal 35112kcal 35486kcal 35859kcal 36233kcal 36606kcal 36980kcal 37353kcal 37727kcal 38100kcal 38474kcal 38847kcal 39221kcal 39594kcal 39968kcal 40342kcal 40715kcal 41089kcal 41462kcal 41836kcal 42209kcal 42583kcal 42956kcal 43330kcal 43703kcal 44077kcal 44450kcal 44824kcal 45198kcal 45571kcal 45945kcal 46318kcal 46692kcal 47065kcal 47439kcal 47812kcal 48186kcal 48559kcal 48933kcal 49306kcal 49680kcal 50054kcal 50427kcal 50801kcal 51174kcal 51548kcal 51921kcal 52295kcal 52668kcal 53042kcal 53415kcal 53789kcal 54162kcal 54536kcal 54910kcal 55283kcal 55657kcal 56030kcal
ダンス
ゆっくり		 13073kcal 13447kcal 13820kcal 14194kcal 14567kcal 14941kcal 15315kcal 15688kcal 16062kcal 16435kcal 16809kcal 17182kcal 17556kcal 17929kcal 18303kcal 18676kcal 19050kcal 19423kcal 19797kcal 20171kcal 20544kcal 20918kcal 21291kcal 21665kcal 22038kcal 22412kcal 22785kcal 23159kcal 23532kcal 23906kcal 24279kcal 24653kcal 25027kcal 25400kcal 25774kcal 26147kcal 26521kcal 26894kcal 27268kcal 27641kcal 28015kcal 28388kcal 28762kcal 29135kcal 29509kcal 29883kcal 30256kcal 30630kcal 31003kcal 31377kcal 31750kcal 32124kcal 32497kcal 32871kcal 33244kcal 33618kcal 33991kcal 34365kcal 34738kcal 35112kcal 35486kcal 35859kcal 36233kcal 36606kcal 36980kcal 37353kcal 37727kcal 38100kcal 38474kcal 38847kcal 39221kcal 39594kcal 39968kcal 40342kcal 40715kcal 41089kcal 41462kcal 41836kcal 42209kcal 42583kcal 42956kcal 43330kcal 43703kcal 44077kcal 44450kcal 44824kcal 45198kcal 45571kcal 45945kcal 46318kcal 46692kcal 47065kcal 47439kcal 47812kcal 48186kcal 48559kcal 48933kcal 49306kcal 49680kcal 50054kcal 50427kcal 50801kcal 51174kcal 51548kcal 51921kcal 52295kcal 52668kcal 53042kcal 53415kcal 53789kcal 54162kcal 54536kcal 54910kcal 55283kcal 55657kcal 56030kcal
筋トレ
スクワット		 13073kcal 13447kcal 13820kcal 14194kcal 14567kcal 14941kcal 15315kcal 15688kcal 16062kcal 16435kcal 16809kcal 17182kcal 17556kcal 17929kcal 18303kcal 18676kcal 19050kcal 19423kcal 19797kcal 20171kcal 20544kcal 20918kcal 21291kcal 21665kcal 22038kcal 22412kcal 22785kcal 23159kcal 23532kcal 23906kcal 24279kcal 24653kcal 25027kcal 25400kcal 25774kcal 26147kcal 26521kcal 26894kcal 27268kcal 27641kcal 28015kcal 28388kcal 28762kcal 29135kcal 29509kcal 29883kcal 30256kcal 30630kcal 31003kcal 31377kcal 31750kcal 32124kcal 32497kcal 32871kcal 33244kcal 33618kcal 33991kcal 34365kcal 34738kcal 35112kcal 35486kcal 35859kcal 36233kcal 36606kcal 36980kcal 37353kcal 37727kcal 38100kcal 38474kcal 38847kcal 39221kcal 39594kcal 39968kcal 40342kcal 40715kcal 41089kcal 41462kcal 41836kcal 42209kcal 42583kcal 42956kcal 43330kcal 43703kcal 44077kcal 44450kcal 44824kcal 45198kcal 45571kcal 45945kcal 46318kcal 46692kcal 47065kcal 47439kcal 47812kcal 48186kcal 48559kcal 48933kcal 49306kcal 49680kcal 50054kcal 50427kcal 50801kcal 51174kcal 51548kcal 51921kcal 52295kcal 52668kcal 53042kcal 53415kcal 53789kcal 54162kcal 54536kcal 54910kcal 55283kcal 55657kcal 56030kcal
部屋の片づけ全般 12550kcal 12909kcal 13268kcal 13626kcal 13985kcal 14343kcal 14702kcal 15061kcal 15419kcal 15778kcal 16136kcal 16495kcal 16854kcal 17212kcal 17571kcal 17929kcal 18288kcal 18646kcal 19005kcal 19364kcal 19722kcal 20081kcal 20439kcal 20798kcal 21157kcal 21515kcal 21874kcal 22232kcal 22591kcal 22950kcal 23308kcal 23667kcal 24025kcal 24384kcal 24743kcal 25101kcal 25460kcal 25818kcal 26177kcal 26536kcal 26894kcal 27253kcal 27611kcal 27970kcal 28329kcal 28687kcal 29046kcal 29404kcal 29763kcal 30122kcal 30480kcal 30839kcal 31197kcal 31556kcal 31915kcal 32273kcal 32632kcal 32990kcal 33349kcal 33708kcal 34066kcal 34425kcal 34783kcal 35142kcal 35501kcal 35859kcal 36218kcal 36576kcal 36935kcal 37293kcal 37652kcal 38011kcal 38369kcal 38728kcal 39086kcal 39445kcal 39804kcal 40162kcal 40521kcal 40879kcal 41238kcal 41597kcal 41955kcal 42314kcal 42672kcal 43031kcal 43390kcal 43748kcal 44107kcal 44465kcal 44824kcal 45183kcal 45541kcal 45900kcal 46258kcal 46617kcal 46976kcal 47334kcal 47693kcal 48051kcal 48410kcal 48769kcal 49127kcal 49486kcal 49844kcal 50203kcal 50562kcal 50920kcal 51279kcal 51637kcal 51996kcal 52355kcal 52713kcal 53072kcal 53430kcal 53789kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11766kcal 12102kcal 12438kcal 12774kcal 13111kcal 13447kcal 13783kcal 14119kcal 14455kcal 14792kcal 15128kcal 15464kcal 15800kcal 16136kcal 16473kcal 16809kcal 17145kcal 17481kcal 17817kcal 18153kcal 18490kcal 18826kcal 19162kcal 19498kcal 19834kcal 20171kcal 20507kcal 20843kcal 21179kcal 21515kcal 21851kcal 22188kcal 22524kcal 22860kcal 23196kcal 23532kcal 23869kcal 24205kcal 24541kcal 24877kcal 25213kcal 25549kcal 25886kcal 26222kcal 26558kcal 26894kcal 27230kcal 27567kcal 27903kcal 28239kcal 28575kcal 28911kcal 29247kcal 29584kcal 29920kcal 30256kcal 30592kcal 30928kcal 31265kcal 31601kcal 31937kcal 32273kcal 32609kcal 32946kcal 33282kcal 33618kcal 33954kcal 34290kcal 34626kcal 34963kcal 35299kcal 35635kcal 35971kcal 36307kcal 36644kcal 36980kcal 37316kcal 37652kcal 37988kcal 38324kcal 38661kcal 38997kcal 39333kcal 39669kcal 40005kcal 40342kcal 40678kcal 41014kcal 41350kcal 41686kcal 42022kcal 42359kcal 42695kcal 43031kcal 43367kcal 43703kcal 44040kcal 44376kcal 44712kcal 45048kcal 45384kcal 45720kcal 46057kcal 46393kcal 46729kcal 47065kcal 47401kcal 47738kcal 48074kcal 48410kcal 48746kcal 49082kcal 49419kcal 49755kcal 50091kcal 50427kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11243kcal 11564kcal 11885kcal 12207kcal 12528kcal 12849kcal 13170kcal 13492kcal 13813kcal 14134kcal 14455kcal 14777kcal 15098kcal 15419kcal 15740kcal 16062kcal 16383kcal 16704kcal 17025kcal 17347kcal 17668kcal 17989kcal 18310kcal 18632kcal 18953kcal 19274kcal 19595kcal 19917kcal 20238kcal 20559kcal 20880kcal 21201kcal 21523kcal 21844kcal 22165kcal 22486kcal 22808kcal 23129kcal 23450kcal 23771kcal 24093kcal 24414kcal 24735kcal 25056kcal 25378kcal 25699kcal 26020kcal 26341kcal 26663kcal 26984kcal 27305kcal 27626kcal 27948kcal 28269kcal 28590kcal 28911kcal 29233kcal 29554kcal 29875kcal 30196kcal 30518kcal 30839kcal 31160kcal 31481kcal 31802kcal 32124kcal 32445kcal 32766kcal 33087kcal 33409kcal 33730kcal 34051kcal 34372kcal 34694kcal 35015kcal 35336kcal 35657kcal 35979kcal 36300kcal 36621kcal 36942kcal 37264kcal 37585kcal 37906kcal 38227kcal 38549kcal 38870kcal 39191kcal 39512kcal 39834kcal 40155kcal 40476kcal 40797kcal 41119kcal 41440kcal 41761kcal 42082kcal 42403kcal 42725kcal 43046kcal 43367kcal 43688kcal 44010kcal 44331kcal 44652kcal 44973kcal 45295kcal 45616kcal 45937kcal 46258kcal 46580kcal 46901kcal 47222kcal 47543kcal 47865kcal 48186kcal
ヨガ
パワー		 10459kcal 10757kcal 11056kcal 11355kcal 11654kcal 11953kcal 12252kcal 12550kcal 12849kcal 13148kcal 13447kcal 13746kcal 14045kcal 14343kcal 14642kcal 14941kcal 15240kcal 15539kcal 15837kcal 16136kcal 16435kcal 16734kcal 17033kcal 17332kcal 17630kcal 17929kcal 18228kcal 18527kcal 18826kcal 19125kcal 19423kcal 19722kcal 20021kcal 20320kcal 20619kcal 20918kcal 21216kcal 21515kcal 21814kcal 22113kcal 22412kcal 22711kcal 23009kcal 23308kcal 23607kcal 23906kcal 24205kcal 24504kcal 24802kcal 25101kcal 25400kcal 25699kcal 25998kcal 26297kcal 26595kcal 26894kcal 27193kcal 27492kcal 27791kcal 28090kcal 28388kcal 28687kcal 28986kcal 29285kcal 29584kcal 29883kcal 30181kcal 30480kcal 30779kcal 31078kcal 31377kcal 31675kcal 31974kcal 32273kcal 32572kcal 32871kcal 33170kcal 33468kcal 33767kcal 34066kcal 34365kcal 34664kcal 34963kcal 35261kcal 35560kcal 35859kcal 36158kcal 36457kcal 36756kcal 37054kcal 37353kcal 37652kcal 37951kcal 38250kcal 38549kcal 38847kcal 39146kcal 39445kcal 39744kcal 40043kcal 40342kcal 40640kcal 40939kcal 41238kcal 41537kcal 41836kcal 42135kcal 42433kcal 42732kcal 43031kcal 43330kcal 43629kcal 43928kcal 44226kcal 44525kcal 44824kcal
筋トレ
腹筋運動		 9936kcal 10219kcal 10503kcal 10787kcal 11071kcal 11355kcal 11639kcal 11923kcal 12207kcal 12491kcal 12774kcal 13058kcal 13342kcal 13626kcal 13910kcal 14194kcal 14478kcal 14762kcal 15046kcal 15329kcal 15613kcal 15897kcal 16181kcal 16465kcal 16749kcal 17033kcal 17317kcal 17601kcal 17884kcal 18168kcal 18452kcal 18736kcal 19020kcal 19304kcal 19588kcal 19872kcal 20156kcal 20439kcal 20723kcal 21007kcal 21291kcal 21575kcal 21859kcal 22143kcal 22427kcal 22711kcal 22994kcal 23278kcal 23562kcal 23846kcal 24130kcal 24414kcal 24698kcal 24982kcal 25266kcal 25549kcal 25833kcal 26117kcal 26401kcal 26685kcal 26969kcal 27253kcal 27537kcal 27821kcal 28104kcal 28388kcal 28672kcal 28956kcal 29240kcal 29524kcal 29808kcal 30092kcal 30376kcal 30659kcal 30943kcal 31227kcal 31511kcal 31795kcal 32079kcal 32363kcal 32647kcal 32931kcal 33214kcal 33498kcal 33782kcal 34066kcal 34350kcal 34634kcal 34918kcal 35202kcal 35486kcal 35769kcal 36053kcal 36337kcal 36621kcal 36905kcal 37189kcal 37473kcal 37757kcal 38041kcal 38324kcal 38608kcal 38892kcal 39176kcal 39460kcal 39744kcal 40028kcal 40312kcal 40596kcal 40879kcal 41163kcal 41447kcal 41731kcal 42015kcal 42299kcal 42583kcal
筋トレ
背筋運動		 9936kcal 10219kcal 10503kcal 10787kcal 11071kcal 11355kcal 11639kcal 11923kcal 12207kcal 12491kcal 12774kcal 13058kcal 13342kcal 13626kcal 13910kcal 14194kcal 14478kcal 14762kcal 15046kcal 15329kcal 15613kcal 15897kcal 16181kcal 16465kcal 16749kcal 17033kcal 17317kcal 17601kcal 17884kcal 18168kcal 18452kcal 18736kcal 19020kcal 19304kcal 19588kcal 19872kcal 20156kcal 20439kcal 20723kcal 21007kcal 21291kcal 21575kcal 21859kcal 22143kcal 22427kcal 22711kcal 22994kcal 23278kcal 23562kcal 23846kcal 24130kcal 24414kcal 24698kcal 24982kcal 25266kcal 25549kcal 25833kcal 26117kcal 26401kcal 26685kcal 26969kcal 27253kcal 27537kcal 27821kcal 28104kcal 28388kcal 28672kcal 28956kcal 29240kcal 29524kcal 29808kcal 30092kcal 30376kcal 30659kcal 30943kcal 31227kcal 31511kcal 31795kcal 32079kcal 32363kcal 32647kcal 32931kcal 33214kcal 33498kcal 33782kcal 34066kcal 34350kcal 34634kcal 34918kcal 35202kcal 35486kcal 35769kcal 36053kcal 36337kcal 36621kcal 36905kcal 37189kcal 37473kcal 37757kcal 38041kcal 38324kcal 38608kcal 38892kcal 39176kcal 39460kcal 39744kcal 40028kcal 40312kcal 40596kcal 40879kcal 41163kcal 41447kcal 41731kcal 42015kcal 42299kcal 42583kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9936kcal 10219kcal 10503kcal 10787kcal 11071kcal 11355kcal 11639kcal 11923kcal 12207kcal 12491kcal 12774kcal 13058kcal 13342kcal 13626kcal 13910kcal 14194kcal 14478kcal 14762kcal 15046kcal 15329kcal 15613kcal 15897kcal 16181kcal 16465kcal 16749kcal 17033kcal 17317kcal 17601kcal 17884kcal 18168kcal 18452kcal 18736kcal 19020kcal 19304kcal 19588kcal 19872kcal 20156kcal 20439kcal 20723kcal 21007kcal 21291kcal 21575kcal 21859kcal 22143kcal 22427kcal 22711kcal 22994kcal 23278kcal 23562kcal 23846kcal 24130kcal 24414kcal 24698kcal 24982kcal 25266kcal 25549kcal 25833kcal 26117kcal 26401kcal 26685kcal 26969kcal 27253kcal 27537kcal 27821kcal 28104kcal 28388kcal 28672kcal 28956kcal 29240kcal 29524kcal 29808kcal 30092kcal 30376kcal 30659kcal 30943kcal 31227kcal 31511kcal 31795kcal 32079kcal 32363kcal 32647kcal 32931kcal 33214kcal 33498kcal 33782kcal 34066kcal 34350kcal 34634kcal 34918kcal 35202kcal 35486kcal 35769kcal 36053kcal 36337kcal 36621kcal 36905kcal 37189kcal 37473kcal 37757kcal 38041kcal 38324kcal 38608kcal 38892kcal 39176kcal 39460kcal 39744kcal 40028kcal 40312kcal 40596kcal 40879kcal 41163kcal 41447kcal 41731kcal 42015kcal 42299kcal 42583kcal
筋トレ
懸垂		 9936kcal 10219kcal 10503kcal 10787kcal 11071kcal 11355kcal 11639kcal 11923kcal 12207kcal 12491kcal 12774kcal 13058kcal 13342kcal 13626kcal 13910kcal 14194kcal 14478kcal 14762kcal 15046kcal 15329kcal 15613kcal 15897kcal 16181kcal 16465kcal 16749kcal 17033kcal 17317kcal 17601kcal 17884kcal 18168kcal 18452kcal 18736kcal 19020kcal 19304kcal 19588kcal 19872kcal 20156kcal 20439kcal 20723kcal 21007kcal 21291kcal 21575kcal 21859kcal 22143kcal 22427kcal 22711kcal 22994kcal 23278kcal 23562kcal 23846kcal 24130kcal 24414kcal 24698kcal 24982kcal 25266kcal 25549kcal 25833kcal 26117kcal 26401kcal 26685kcal 26969kcal 27253kcal 27537kcal 27821kcal 28104kcal 28388kcal 28672kcal 28956kcal 29240kcal 29524kcal 29808kcal 30092kcal 30376kcal 30659kcal 30943kcal 31227kcal 31511kcal 31795kcal 32079kcal 32363kcal 32647kcal 32931kcal 33214kcal 33498kcal 33782kcal 34066kcal 34350kcal 34634kcal 34918kcal 35202kcal 35486kcal 35769kcal 36053kcal 36337kcal 36621kcal 36905kcal 37189kcal 37473kcal 37757kcal 38041kcal 38324kcal 38608kcal 38892kcal 39176kcal 39460kcal 39744kcal 40028kcal 40312kcal 40596kcal 40879kcal 41163kcal 41447kcal 41731kcal 42015kcal 42299kcal 42583kcal
トランポリン
ゆっくり		 9151kcal 9413kcal 9674kcal 9936kcal 10197kcal 10459kcal 10720kcal 10982kcal 11243kcal 11504kcal 11766kcal 12027kcal 12289kcal 12550kcal 12812kcal 13073kcal 13335kcal 13596kcal 13858kcal 14119kcal 14381kcal 14642kcal 14904kcal 15165kcal 15427kcal 15688kcal 15950kcal 16211kcal 16473kcal 16734kcal 16995kcal 17257kcal 17518kcal 17780kcal 18041kcal 18303kcal 18564kcal 18826kcal 19087kcal 19349kcal 19610kcal 19872kcal 20133kcal 20395kcal 20656kcal 20918kcal 21179kcal 21441kcal 21702kcal 21964kcal 22225kcal 22486kcal 22748kcal 23009kcal 23271kcal 23532kcal 23794kcal 24055kcal 24317kcal 24578kcal 24840kcal 25101kcal 25363kcal 25624kcal 25886kcal 26147kcal 26409kcal 26670kcal 26932kcal 27193kcal 27455kcal 27716kcal 27977kcal 28239kcal 28500kcal 28762kcal 29023kcal 29285kcal 29546kcal 29808kcal 30069kcal 30331kcal 30592kcal 30854kcal 31115kcal 31377kcal 31638kcal 31900kcal 32161kcal 32423kcal 32684kcal 32946kcal 33207kcal 33468kcal 33730kcal 33991kcal 34253kcal 34514kcal 34776kcal 35037kcal 35299kcal 35560kcal 35822kcal 36083kcal 36345kcal 36606kcal 36868kcal 37129kcal 37391kcal 37652kcal 37914kcal 38175kcal 38437kcal 38698kcal 38959kcal 39221kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9151kcal 9413kcal 9674kcal 9936kcal 10197kcal 10459kcal 10720kcal 10982kcal 11243kcal 11504kcal 11766kcal 12027kcal 12289kcal 12550kcal 12812kcal 13073kcal 13335kcal 13596kcal 13858kcal 14119kcal 14381kcal 14642kcal 14904kcal 15165kcal 15427kcal 15688kcal 15950kcal 16211kcal 16473kcal 16734kcal 16995kcal 17257kcal 17518kcal 17780kcal 18041kcal 18303kcal 18564kcal 18826kcal 19087kcal 19349kcal 19610kcal 19872kcal 20133kcal 20395kcal 20656kcal 20918kcal 21179kcal 21441kcal 21702kcal 21964kcal 22225kcal 22486kcal 22748kcal 23009kcal 23271kcal 23532kcal 23794kcal 24055kcal 24317kcal 24578kcal 24840kcal 25101kcal 25363kcal 25624kcal 25886kcal 26147kcal 26409kcal 26670kcal 26932kcal 27193kcal 27455kcal 27716kcal 27977kcal 28239kcal 28500kcal 28762kcal 29023kcal 29285kcal 29546kcal 29808kcal 30069kcal 30331kcal 30592kcal 30854kcal 31115kcal 31377kcal 31638kcal 31900kcal 32161kcal 32423kcal 32684kcal 32946kcal 33207kcal 33468kcal 33730kcal 33991kcal 34253kcal 34514kcal 34776kcal 35037kcal 35299kcal 35560kcal 35822kcal 36083kcal 36345kcal 36606kcal 36868kcal 37129kcal 37391kcal 37652kcal 37914kcal 38175kcal 38437kcal 38698kcal 38959kcal 39221kcal
料理全般 9151kcal 9413kcal 9674kcal 9936kcal 10197kcal 10459kcal 10720kcal 10982kcal 11243kcal 11504kcal 11766kcal 12027kcal 12289kcal 12550kcal 12812kcal 13073kcal 13335kcal 13596kcal 13858kcal 14119kcal 14381kcal 14642kcal 14904kcal 15165kcal 15427kcal 15688kcal 15950kcal 16211kcal 16473kcal 16734kcal 16995kcal 17257kcal 17518kcal 17780kcal 18041kcal 18303kcal 18564kcal 18826kcal 19087kcal 19349kcal 19610kcal 19872kcal 20133kcal 20395kcal 20656kcal 20918kcal 21179kcal 21441kcal 21702kcal 21964kcal 22225kcal 22486kcal 22748kcal 23009kcal 23271kcal 23532kcal 23794kcal 24055kcal 24317kcal 24578kcal 24840kcal 25101kcal 25363kcal 25624kcal 25886kcal 26147kcal 26409kcal 26670kcal 26932kcal 27193kcal 27455kcal 27716kcal 27977kcal 28239kcal 28500kcal 28762kcal 29023kcal 29285kcal 29546kcal 29808kcal 30069kcal 30331kcal 30592kcal 30854kcal 31115kcal 31377kcal 31638kcal 31900kcal 32161kcal 32423kcal 32684kcal 32946kcal 33207kcal 33468kcal 33730kcal 33991kcal 34253kcal 34514kcal 34776kcal 35037kcal 35299kcal 35560kcal 35822kcal 36083kcal 36345kcal 36606kcal 36868kcal 37129kcal 37391kcal 37652kcal 37914kcal 38175kcal 38437kcal 38698kcal 38959kcal 39221kcal
掃除機をかける 8628kcal 8875kcal 9121kcal 9368kcal 9614kcal 9861kcal 10107kcal 10354kcal 10600kcal 10847kcal 11094kcal 11340kcal 11587kcal 11833kcal 12080kcal 12326kcal 12573kcal 12819kcal 13066kcal 13312kcal 13559kcal 13805kcal 14052kcal 14299kcal 14545kcal 14792kcal 15038kcal 15285kcal 15531kcal 15778kcal 16024kcal 16271kcal 16517kcal 16764kcal 17010kcal 17257kcal 17503kcal 17750kcal 17997kcal 18243kcal 18490kcal 18736kcal 18983kcal 19229kcal 19476kcal 19722kcal 19969kcal 20215kcal 20462kcal 20708kcal 20955kcal 21201kcal 21448kcal 21695kcal 21941kcal 22188kcal 22434kcal 22681kcal 22927kcal 23174kcal 23420kcal 23667kcal 23913kcal 24160kcal 24406kcal 24653kcal 24900kcal 25146kcal 25393kcal 25639kcal 25886kcal 26132kcal 26379kcal 26625kcal 26872kcal 27118kcal 27365kcal 27611kcal 27858kcal 28104kcal 28351kcal 28598kcal 28844kcal 29091kcal 29337kcal 29584kcal 29830kcal 30077kcal 30323kcal 30570kcal 30816kcal 31063kcal 31309kcal 31556kcal 31802kcal 32049kcal 32296kcal 32542kcal 32789kcal 33035kcal 33282kcal 33528kcal 33775kcal 34021kcal 34268kcal 34514kcal 34761kcal 35007kcal 35254kcal 35501kcal 35747kcal 35994kcal 36240kcal 36487kcal 36733kcal 36980kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7844kcal 8068kcal 8292kcal 8516kcal 8740kcal 8964kcal 9189kcal 9413kcal 9637kcal 9861kcal 10085kcal 10309kcal 10533kcal 10757kcal 10982kcal 11206kcal 11430kcal 11654kcal 11878kcal 12102kcal 12326kcal 12550kcal 12774kcal 12999kcal 13223kcal 13447kcal 13671kcal 13895kcal 14119kcal 14343kcal 14567kcal 14792kcal 15016kcal 15240kcal 15464kcal 15688kcal 15912kcal 16136kcal 16360kcal 16585kcal 16809kcal 17033kcal 17257kcal 17481kcal 17705kcal 17929kcal 18153kcal 18378kcal 18602kcal 18826kcal 19050kcal 19274kcal 19498kcal 19722kcal 19946kcal 20171kcal 20395kcal 20619kcal 20843kcal 21067kcal 21291kcal 21515kcal 21739kcal 21964kcal 22188kcal 22412kcal 22636kcal 22860kcal 23084kcal 23308kcal 23532kcal 23756kcal 23981kcal 24205kcal 24429kcal 24653kcal 24877kcal 25101kcal 25325kcal 25549kcal 25774kcal 25998kcal 26222kcal 26446kcal 26670kcal 26894kcal 27118kcal 27342kcal 27567kcal 27791kcal 28015kcal 28239kcal 28463kcal 28687kcal 28911kcal 29135kcal 29360kcal 29584kcal 29808kcal 30032kcal 30256kcal 30480kcal 30704kcal 30928kcal 31153kcal 31377kcal 31601kcal 31825kcal 32049kcal 32273kcal 32497kcal 32721kcal 32946kcal 33170kcal 33394kcal 33618kcal
体をよく動かす仕事 7844kcal 8068kcal 8292kcal 8516kcal 8740kcal 8964kcal 9189kcal 9413kcal 9637kcal 9861kcal 10085kcal 10309kcal 10533kcal 10757kcal 10982kcal 11206kcal 11430kcal 11654kcal 11878kcal 12102kcal 12326kcal 12550kcal 12774kcal 12999kcal 13223kcal 13447kcal 13671kcal 13895kcal 14119kcal 14343kcal 14567kcal 14792kcal 15016kcal 15240kcal 15464kcal 15688kcal 15912kcal 16136kcal 16360kcal 16585kcal 16809kcal 17033kcal 17257kcal 17481kcal 17705kcal 17929kcal 18153kcal 18378kcal 18602kcal 18826kcal 19050kcal 19274kcal 19498kcal 19722kcal 19946kcal 20171kcal 20395kcal 20619kcal 20843kcal 21067kcal 21291kcal 21515kcal 21739kcal 21964kcal 22188kcal 22412kcal 22636kcal 22860kcal 23084kcal 23308kcal 23532kcal 23756kcal 23981kcal 24205kcal 24429kcal 24653kcal 24877kcal 25101kcal 25325kcal 25549kcal 25774kcal 25998kcal 26222kcal 26446kcal 26670kcal 26894kcal 27118kcal 27342kcal 27567kcal 27791kcal 28015kcal 28239kcal 28463kcal 28687kcal 28911kcal 29135kcal 29360kcal 29584kcal 29808kcal 30032kcal 30256kcal 30480kcal 30704kcal 30928kcal 31153kcal 31377kcal 31601kcal 31825kcal 32049kcal 32273kcal 32497kcal 32721kcal 32946kcal 33170kcal 33394kcal 33618kcal
皿洗い 7844kcal 8068kcal 8292kcal 8516kcal 8740kcal 8964kcal 9189kcal 9413kcal 9637kcal 9861kcal 10085kcal 10309kcal 10533kcal 10757kcal 10982kcal 11206kcal 11430kcal 11654kcal 11878kcal 12102kcal 12326kcal 12550kcal 12774kcal 12999kcal 13223kcal 13447kcal 13671kcal 13895kcal 14119kcal 14343kcal 14567kcal 14792kcal 15016kcal 15240kcal 15464kcal 15688kcal 15912kcal 16136kcal 16360kcal 16585kcal 16809kcal 17033kcal 17257kcal 17481kcal 17705kcal 17929kcal 18153kcal 18378kcal 18602kcal 18826kcal 19050kcal 19274kcal 19498kcal 19722kcal 19946kcal 20171kcal 20395kcal 20619kcal 20843kcal 21067kcal 21291kcal 21515kcal 21739kcal 21964kcal 22188kcal 22412kcal 22636kcal 22860kcal 23084kcal 23308kcal 23532kcal 23756kcal 23981kcal 24205kcal 24429kcal 24653kcal 24877kcal 25101kcal 25325kcal 25549kcal 25774kcal 25998kcal 26222kcal 26446kcal 26670kcal 26894kcal 27118kcal 27342kcal 27567kcal 27791kcal 28015kcal 28239kcal 28463kcal 28687kcal 28911kcal 29135kcal 29360kcal 29584kcal 29808kcal 30032kcal 30256kcal 30480kcal 30704kcal 30928kcal 31153kcal 31377kcal 31601kcal 31825kcal 32049kcal 32273kcal 32497kcal 32721kcal 32946kcal 33170kcal 33394kcal 33618kcal
ヨガ
ハタ		 7844kcal 8068kcal 8292kcal 8516kcal 8740kcal 8964kcal 9189kcal 9413kcal 9637kcal 9861kcal 10085kcal 10309kcal 10533kcal 10757kcal 10982kcal 11206kcal 11430kcal 11654kcal 11878kcal 12102kcal 12326kcal 12550kcal 12774kcal 12999kcal 13223kcal 13447kcal 13671kcal 13895kcal 14119kcal 14343kcal 14567kcal 14792kcal 15016kcal 15240kcal 15464kcal 15688kcal 15912kcal 16136kcal 16360kcal 16585kcal 16809kcal 17033kcal 17257kcal 17481kcal 17705kcal 17929kcal 18153kcal 18378kcal 18602kcal 18826kcal 19050kcal 19274kcal 19498kcal 19722kcal 19946kcal 20171kcal 20395kcal 20619kcal 20843kcal 21067kcal 21291kcal 21515kcal 21739kcal 21964kcal 22188kcal 22412kcal 22636kcal 22860kcal 23084kcal 23308kcal 23532kcal 23756kcal 23981kcal 24205kcal 24429kcal 24653kcal 24877kcal 25101kcal 25325kcal 25549kcal 25774kcal 25998kcal 26222kcal 26446kcal 26670kcal 26894kcal 27118kcal 27342kcal 27567kcal 27791kcal 28015kcal 28239kcal 28463kcal 28687kcal 28911kcal 29135kcal 29360kcal 29584kcal 29808kcal 30032kcal 30256kcal 30480kcal 30704kcal 30928kcal 31153kcal 31377kcal 31601kcal 31825kcal 32049kcal 32273kcal 32497kcal 32721kcal 32946kcal 33170kcal 33394kcal 33618kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6536kcal 6723kcal 6910kcal 7097kcal 7283kcal 7470kcal 7657kcal 7844kcal 8031kcal 8217kcal 8404kcal 8591kcal 8778kcal 8964kcal 9151kcal 9338kcal 9525kcal 9711kcal 9898kcal 10085kcal 10272kcal 10459kcal 10645kcal 10832kcal 11019kcal 11206kcal 11392kcal 11579kcal 11766kcal 11953kcal 12139kcal 12326kcal 12513kcal 12700kcal 12887kcal 13073kcal 13260kcal 13447kcal 13634kcal 13820kcal 14007kcal 14194kcal 14381kcal 14567kcal 14754kcal 14941kcal 15128kcal 15315kcal 15501kcal 15688kcal 15875kcal 16062kcal 16248kcal 16435kcal 16622kcal 16809kcal 16995kcal 17182kcal 17369kcal 17556kcal 17743kcal 17929kcal 18116kcal 18303kcal 18490kcal 18676kcal 18863kcal 19050kcal 19237kcal 19423kcal 19610kcal 19797kcal 19984kcal 20171kcal 20357kcal 20544kcal 20731kcal 20918kcal 21104kcal 21291kcal 21478kcal 21665kcal 21851kcal 22038kcal 22225kcal 22412kcal 22599kcal 22785kcal 22972kcal 23159kcal 23346kcal 23532kcal 23719kcal 23906kcal 24093kcal 24279kcal 24466kcal 24653kcal 24840kcal 25027kcal 25213kcal 25400kcal 25587kcal 25774kcal 25960kcal 26147kcal 26334kcal 26521kcal 26707kcal 26894kcal 27081kcal 27268kcal 27455kcal 27641kcal 27828kcal 28015kcal
自動車を運転 6536kcal 6723kcal 6910kcal 7097kcal 7283kcal 7470kcal 7657kcal 7844kcal 8031kcal 8217kcal 8404kcal 8591kcal 8778kcal 8964kcal 9151kcal 9338kcal 9525kcal 9711kcal 9898kcal 10085kcal 10272kcal 10459kcal 10645kcal 10832kcal 11019kcal 11206kcal 11392kcal 11579kcal 11766kcal 11953kcal 12139kcal 12326kcal 12513kcal 12700kcal 12887kcal 13073kcal 13260kcal 13447kcal 13634kcal 13820kcal 14007kcal 14194kcal 14381kcal 14567kcal 14754kcal 14941kcal 15128kcal 15315kcal 15501kcal 15688kcal 15875kcal 16062kcal 16248kcal 16435kcal 16622kcal 16809kcal 16995kcal 17182kcal 17369kcal 17556kcal 17743kcal 17929kcal 18116kcal 18303kcal 18490kcal 18676kcal 18863kcal 19050kcal 19237kcal 19423kcal 19610kcal 19797kcal 19984kcal 20171kcal 20357kcal 20544kcal 20731kcal 20918kcal 21104kcal 21291kcal 21478kcal 21665kcal 21851kcal 22038kcal 22225kcal 22412kcal 22599kcal 22785kcal 22972kcal 23159kcal 23346kcal 23532kcal 23719kcal 23906kcal 24093kcal 24279kcal 24466kcal 24653kcal 24840kcal 25027kcal 25213kcal 25400kcal 25587kcal 25774kcal 25960kcal 26147kcal 26334kcal 26521kcal 26707kcal 26894kcal 27081kcal 27268kcal 27455kcal 27641kcal 27828kcal 28015kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5229kcal 5378kcal 5528kcal 5677kcal 5827kcal 5976kcal 6126kcal 6275kcal 6424kcal 6574kcal 6723kcal 6873kcal 7022kcal 7171kcal 7321kcal 7470kcal 7620kcal 7769kcal 7918kcal 8068kcal 8217kcal 8367kcal 8516kcal 8666kcal 8815kcal 8964kcal 9114kcal 9263kcal 9413kcal 9562kcal 9711kcal 9861kcal 10010kcal 10160kcal 10309kcal 10459kcal 10608kcal 10757kcal 10907kcal 11056kcal 11206kcal 11355kcal 11504kcal 11654kcal 11803kcal 11953kcal 12102kcal 12252kcal 12401kcal 12550kcal 12700kcal 12849kcal 12999kcal 13148kcal 13297kcal 13447kcal 13596kcal 13746kcal 13895kcal 14045kcal 14194kcal 14343kcal 14493kcal 14642kcal 14792kcal 14941kcal 15090kcal 15240kcal 15389kcal 15539kcal 15688kcal 15837kcal 15987kcal 16136kcal 16286kcal 16435kcal 16585kcal 16734kcal 16883kcal 17033kcal 17182kcal 17332kcal 17481kcal 17630kcal 17780kcal 17929kcal 18079kcal 18228kcal 18378kcal 18527kcal 18676kcal 18826kcal 18975kcal 19125kcal 19274kcal 19423kcal 19573kcal 19722kcal 19872kcal 20021kcal 20171kcal 20320kcal 20469kcal 20619kcal 20768kcal 20918kcal 21067kcal 21216kcal 21366kcal 21515kcal 21665kcal 21814kcal 21964kcal 22113kcal 22262kcal 22412kcal
風呂でシャワー 5229kcal 5378kcal 5528kcal 5677kcal 5827kcal 5976kcal 6126kcal 6275kcal 6424kcal 6574kcal 6723kcal 6873kcal 7022kcal 7171kcal 7321kcal 7470kcal 7620kcal 7769kcal 7918kcal 8068kcal 8217kcal 8367kcal 8516kcal 8666kcal 8815kcal 8964kcal 9114kcal 9263kcal 9413kcal 9562kcal 9711kcal 9861kcal 10010kcal 10160kcal 10309kcal 10459kcal 10608kcal 10757kcal 10907kcal 11056kcal 11206kcal 11355kcal 11504kcal 11654kcal 11803kcal 11953kcal 12102kcal 12252kcal 12401kcal 12550kcal 12700kcal 12849kcal 12999kcal 13148kcal 13297kcal 13447kcal 13596kcal 13746kcal 13895kcal 14045kcal 14194kcal 14343kcal 14493kcal 14642kcal 14792kcal 14941kcal 15090kcal 15240kcal 15389kcal 15539kcal 15688kcal 15837kcal 15987kcal 16136kcal 16286kcal 16435kcal 16585kcal 16734kcal 16883kcal 17033kcal 17182kcal 17332kcal 17481kcal 17630kcal 17780kcal 17929kcal 18079kcal 18228kcal 18378kcal 18527kcal 18676kcal 18826kcal 18975kcal 19125kcal 19274kcal 19423kcal 19573kcal 19722kcal 19872kcal 20021kcal 20171kcal 20320kcal 20469kcal 20619kcal 20768kcal 20918kcal 21067kcal 21216kcal 21366kcal 21515kcal 21665kcal 21814kcal 21964kcal 22113kcal 22262kcal 22412kcal
トイレ 4706kcal 4841kcal 4975kcal 5109kcal 5244kcal 5378kcal 5513kcal 5647kcal 5782kcal 5916kcal 6051kcal 6185kcal 6320kcal 6454kcal 6589kcal 6723kcal 6858kcal 6992kcal 7127kcal 7261kcal 7396kcal 7530kcal 7664kcal 7799kcal 7933kcal 8068kcal 8202kcal 8337kcal 8471kcal 8606kcal 8740kcal 8875kcal 9009kcal 9144kcal 9278kcal 9413kcal 9547kcal 9682kcal 9816kcal 9951kcal 10085kcal 10219kcal 10354kcal 10488kcal 10623kcal 10757kcal 10892kcal 11026kcal 11161kcal 11295kcal 11430kcal 11564kcal 11699kcal 11833kcal 11968kcal 12102kcal 12237kcal 12371kcal 12506kcal 12640kcal 12774kcal 12909kcal 13043kcal 13178kcal 13312kcal 13447kcal 13581kcal 13716kcal 13850kcal 13985kcal 14119kcal 14254kcal 14388kcal 14523kcal 14657kcal 14792kcal 14926kcal 15061kcal 15195kcal 15329kcal 15464kcal 15598kcal 15733kcal 15867kcal 16002kcal 16136kcal 16271kcal 16405kcal 16540kcal 16674kcal 16809kcal 16943kcal 17078kcal 17212kcal 17347kcal 17481kcal 17616kcal 17750kcal 17884kcal 18019kcal 18153kcal 18288kcal 18422kcal 18557kcal 18691kcal 18826kcal 18960kcal 19095kcal 19229kcal 19364kcal 19498kcal 19633kcal 19767kcal 19902kcal 20036kcal 20171kcal
立って仕事をする 4706kcal 4841kcal 4975kcal 5109kcal 5244kcal 5378kcal 5513kcal 5647kcal 5782kcal 5916kcal 6051kcal 6185kcal 6320kcal 6454kcal 6589kcal 6723kcal 6858kcal 6992kcal 7127kcal 7261kcal 7396kcal 7530kcal 7664kcal 7799kcal 7933kcal 8068kcal 8202kcal 8337kcal 8471kcal 8606kcal 8740kcal 8875kcal 9009kcal 9144kcal 9278kcal 9413kcal 9547kcal 9682kcal 9816kcal 9951kcal 10085kcal 10219kcal 10354kcal 10488kcal 10623kcal 10757kcal 10892kcal 11026kcal 11161kcal 11295kcal 11430kcal 11564kcal 11699kcal 11833kcal 11968kcal 12102kcal 12237kcal 12371kcal 12506kcal 12640kcal 12774kcal 12909kcal 13043kcal 13178kcal 13312kcal 13447kcal 13581kcal 13716kcal 13850kcal 13985kcal 14119kcal 14254kcal 14388kcal 14523kcal 14657kcal 14792kcal 14926kcal 15061kcal 15195kcal 15329kcal 15464kcal 15598kcal 15733kcal 15867kcal 16002kcal 16136kcal 16271kcal 16405kcal 16540kcal 16674kcal 16809kcal 16943kcal 17078kcal 17212kcal 17347kcal 17481kcal 17616kcal 17750kcal 17884kcal 18019kcal 18153kcal 18288kcal 18422kcal 18557kcal 18691kcal 18826kcal 18960kcal 19095kcal 19229kcal 19364kcal 19498kcal 19633kcal 19767kcal 19902kcal 20036kcal 20171kcal
風呂で入浴 3922kcal 4034kcal 4146kcal 4258kcal 4370kcal 4482kcal 4594kcal 4706kcal 4818kcal 4930kcal 5042kcal 5154kcal 5266kcal 5378kcal 5491kcal 5603kcal 5715kcal 5827kcal 5939kcal 6051kcal 6163kcal 6275kcal 6387kcal 6499kcal 6611kcal 6723kcal 6835kcal 6947kcal 7059kcal 7171kcal 7283kcal 7396kcal 7508kcal 7620kcal 7732kcal 7844kcal 7956kcal 8068kcal 8180kcal 8292kcal 8404kcal 8516kcal 8628kcal 8740kcal 8852kcal 8964kcal 9076kcal 9189kcal 9301kcal 9413kcal 9525kcal 9637kcal 9749kcal 9861kcal 9973kcal 10085kcal 10197kcal 10309kcal 10421kcal 10533kcal 10645kcal 10757kcal 10869kcal 10982kcal 11094kcal 11206kcal 11318kcal 11430kcal 11542kcal 11654kcal 11766kcal 11878kcal 11990kcal 12102kcal 12214kcal 12326kcal 12438kcal 12550kcal 12662kcal 12774kcal 12887kcal 12999kcal 13111kcal 13223kcal 13335kcal 13447kcal 13559kcal 13671kcal 13783kcal 13895kcal 14007kcal 14119kcal 14231kcal 14343kcal 14455kcal 14567kcal 14680kcal 14792kcal 14904kcal 15016kcal 15128kcal 15240kcal 15352kcal 15464kcal 15576kcal 15688kcal 15800kcal 15912kcal 16024kcal 16136kcal 16248kcal 16360kcal 16473kcal 16585kcal 16697kcal 16809kcal
デスクワーク 3399kcal 3496kcal 3593kcal 3690kcal 3787kcal 3884kcal 3981kcal 4079kcal 4176kcal 4273kcal 4370kcal 4467kcal 4564kcal 4661kcal 4758kcal 4855kcal 4953kcal 5050kcal 5147kcal 5244kcal 5341kcal 5438kcal 5535kcal 5632kcal 5730kcal 5827kcal 5924kcal 6021kcal 6118kcal 6215kcal 6312kcal 6409kcal 6507kcal 6604kcal 6701kcal 6798kcal 6895kcal 6992kcal 7089kcal 7186kcal 7283kcal 7381kcal 7478kcal 7575kcal 7672kcal 7769kcal 7866kcal 7963kcal 8060kcal 8158kcal 8255kcal 8352kcal 8449kcal 8546kcal 8643kcal 8740kcal 8837kcal 8935kcal 9032kcal 9129kcal 9226kcal 9323kcal 9420kcal 9517kcal 9614kcal 9711kcal 9809kcal 9906kcal 10003kcal 10100kcal 10197kcal 10294kcal 10391kcal 10488kcal 10586kcal 10683kcal 10780kcal 10877kcal 10974kcal 11071kcal 11168kcal 11265kcal 11363kcal 11460kcal 11557kcal 11654kcal 11751kcal 11848kcal 11945kcal 12042kcal 12139kcal 12237kcal 12334kcal 12431kcal 12528kcal 12625kcal 12722kcal 12819kcal 12916kcal 13014kcal 13111kcal 13208kcal 13305kcal 13402kcal 13499kcal 13596kcal 13693kcal 13791kcal 13888kcal 13985kcal 14082kcal 14179kcal 14276kcal 14373kcal 14470kcal 14567kcal
電車バスに乗車 3399kcal 3496kcal 3593kcal 3690kcal 3787kcal 3884kcal 3981kcal 4079kcal 4176kcal 4273kcal 4370kcal 4467kcal 4564kcal 4661kcal 4758kcal 4855kcal 4953kcal 5050kcal 5147kcal 5244kcal 5341kcal 5438kcal 5535kcal 5632kcal 5730kcal 5827kcal 5924kcal 6021kcal 6118kcal 6215kcal 6312kcal 6409kcal 6507kcal 6604kcal 6701kcal 6798kcal 6895kcal 6992kcal 7089kcal 7186kcal 7283kcal 7381kcal 7478kcal 7575kcal 7672kcal 7769kcal 7866kcal 7963kcal 8060kcal 8158kcal 8255kcal 8352kcal 8449kcal 8546kcal 8643kcal 8740kcal 8837kcal 8935kcal 9032kcal 9129kcal 9226kcal 9323kcal 9420kcal 9517kcal 9614kcal 9711kcal 9809kcal 9906kcal 10003kcal 10100kcal 10197kcal 10294kcal 10391kcal 10488kcal 10586kcal 10683kcal 10780kcal 10877kcal 10974kcal 11071kcal 11168kcal 11265kcal 11363kcal 11460kcal 11557kcal 11654kcal 11751kcal 11848kcal 11945kcal 12042kcal 12139kcal 12237kcal 12334kcal 12431kcal 12528kcal 12625kcal 12722kcal 12819kcal 12916kcal 13014kcal 13111kcal 13208kcal 13305kcal 13402kcal 13499kcal 13596kcal 13693kcal 13791kcal 13888kcal 13985kcal 14082kcal 14179kcal 14276kcal 14373kcal 14470kcal 14567kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ