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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

96時間43分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8885kcal 9139kcal 9393kcal 9647kcal 9901kcal 10155kcal 10409kcal 10663kcal 10916kcal 11170kcal 11424kcal 11678kcal 11932kcal 12186kcal 12440kcal 12694kcal 12947kcal 13201kcal 13455kcal 13709kcal 13963kcal 14217kcal 14471kcal 14725kcal 14978kcal 15232kcal 15486kcal 15740kcal 15994kcal 16248kcal 16502kcal 16756kcal 17010kcal 17263kcal 17517kcal 17771kcal 18025kcal 18279kcal 18533kcal 18787kcal 19041kcal 19294kcal 19548kcal 19802kcal 20056kcal 20310kcal 20564kcal 20818kcal 21072kcal 21326kcal 21579kcal 21833kcal 22087kcal 22341kcal 22595kcal 22849kcal 23103kcal 23357kcal 23610kcal 23864kcal 24118kcal 24372kcal 24626kcal 24880kcal 25134kcal 25388kcal 25642kcal 25895kcal 26149kcal 26403kcal 26657kcal 26911kcal 27165kcal 27419kcal 27673kcal 27926kcal 28180kcal 28434kcal 28688kcal 28942kcal 29196kcal 29450kcal 29704kcal 29957kcal 30211kcal 30465kcal 30719kcal 30973kcal 31227kcal 31481kcal 31735kcal 31989kcal 32242kcal 32496kcal 32750kcal 33004kcal 33258kcal 33512kcal 33766kcal 34020kcal 34273kcal 34527kcal 34781kcal 35035kcal 35289kcal 35543kcal 35797kcal 36051kcal 36305kcal 36558kcal 36812kcal 37066kcal 37320kcal 37574kcal 37828kcal 38082kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10663kcal 10967kcal 11272kcal 11576kcal 11881kcal 12186kcal 12490kcal 12795kcal 13100kcal 13404kcal 13709kcal 14014kcal 14318kcal 14623kcal 14928kcal 15232kcal 15537kcal 15842kcal 16146kcal 16451kcal 16756kcal 17060kcal 17365kcal 17670kcal 17974kcal 18279kcal 18584kcal 18888kcal 19193kcal 19498kcal 19802kcal 20107kcal 20412kcal 20716kcal 21021kcal 21326kcal 21630kcal 21935kcal 22239kcal 22544kcal 22849kcal 23153kcal 23458kcal 23763kcal 24067kcal 24372kcal 24677kcal 24981kcal 25286kcal 25591kcal 25895kcal 26200kcal 26505kcal 26809kcal 27114kcal 27419kcal 27723kcal 28028kcal 28333kcal 28637kcal 28942kcal 29247kcal 29551kcal 29856kcal 30161kcal 30465kcal 30770kcal 31075kcal 31379kcal 31684kcal 31989kcal 32293kcal 32598kcal 32903kcal 33207kcal 33512kcal 33816kcal 34121kcal 34426kcal 34730kcal 35035kcal 35340kcal 35644kcal 35949kcal 36254kcal 36558kcal 36863kcal 37168kcal 37472kcal 37777kcal 38082kcal 38386kcal 38691kcal 38996kcal 39300kcal 39605kcal 39910kcal 40214kcal 40519kcal 40824kcal 41128kcal 41433kcal 41738kcal 42042kcal 42347kcal 42652kcal 42956kcal 43261kcal 43566kcal 43870kcal 44175kcal 44479kcal 44784kcal 45089kcal 45393kcal 45698kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15283kcal 15720kcal 16157kcal 16593kcal 17030kcal 17467kcal 17903kcal 18340kcal 18777kcal 19213kcal 19650kcal 20087kcal 20523kcal 20960kcal 21397kcal 21833kcal 22270kcal 22707kcal 23143kcal 23580kcal 24017kcal 24453kcal 24890kcal 25327kcal 25763kcal 26200kcal 26637kcal 27073kcal 27510kcal 27947kcal 28383kcal 28820kcal 29257kcal 29693kcal 30130kcal 30567kcal 31003kcal 31440kcal 31877kcal 32314kcal 32750kcal 33187kcal 33624kcal 34060kcal 34497kcal 34934kcal 35370kcal 35807kcal 36244kcal 36680kcal 37117kcal 37554kcal 37990kcal 38427kcal 38864kcal 39300kcal 39737kcal 40174kcal 40610kcal 41047kcal 41484kcal 41920kcal 42357kcal 42794kcal 43230kcal 43667kcal 44104kcal 44540kcal 44977kcal 45414kcal 45850kcal 46287kcal 46724kcal 47160kcal 47597kcal 48034kcal 48471kcal 48907kcal 49344kcal 49781kcal 50217kcal 50654kcal 51091kcal 51527kcal 51964kcal 52401kcal 52837kcal 53274kcal 53711kcal 54147kcal 54584kcal 55021kcal 55457kcal 55894kcal 56331kcal 56767kcal 57204kcal 57641kcal 58077kcal 58514kcal 58951kcal 59387kcal 59824kcal 60261kcal 60697kcal 61134kcal 61571kcal 62007kcal 62444kcal 62881kcal 63317kcal 63754kcal 64191kcal 64628kcal 65064kcal 65501kcal
山登り 28434kcal 29247kcal 30059kcal 30871kcal 31684kcal 32496kcal 33309kcal 34121kcal 34934kcal 35746kcal 36558kcal 37371kcal 38183kcal 38996kcal 39808kcal 40621kcal 41433kcal 42245kcal 43058kcal 43870kcal 44683kcal 45495kcal 46307kcal 47120kcal 47932kcal 48745kcal 49557kcal 50370kcal 51182kcal 51994kcal 52807kcal 53619kcal 54432kcal 55244kcal 56056kcal 56869kcal 57681kcal 58494kcal 59306kcal 60119kcal 60931kcal 61743kcal 62556kcal 63368kcal 64181kcal 64993kcal 65806kcal 66618kcal 67430kcal 68243kcal 69055kcal 69868kcal 70680kcal 71492kcal 72305kcal 73117kcal 73930kcal 74742kcal 75555kcal 76367kcal 77179kcal 77992kcal 78804kcal 79617kcal 80429kcal 81242kcal 82054kcal 82866kcal 83679kcal 84491kcal 85304kcal 86116kcal 86928kcal 87741kcal 88553kcal 89366kcal 90178kcal 90991kcal 91803kcal 92615kcal 93428kcal 94240kcal 95053kcal 95865kcal 96677kcal 97490kcal 98302kcal 99115kcal 99927kcal 100740kcal 101552kcal 102364kcal 103177kcal 103989kcal 104802kcal 105614kcal 106427kcal 107239kcal 108051kcal 108864kcal 109676kcal 110489kcal 111301kcal 112113kcal 112926kcal 113738kcal 114551kcal 115363kcal 116176kcal 116988kcal 117800kcal 118613kcal 119425kcal 120238kcal 121050kcal 121863kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21326kcal 21935kcal 22544kcal 23153kcal 23763kcal 24372kcal 24981kcal 25591kcal 26200kcal 26809kcal 27419kcal 28028kcal 28637kcal 29247kcal 29856kcal 30465kcal 31075kcal 31684kcal 32293kcal 32903kcal 33512kcal 34121kcal 34730kcal 35340kcal 35949kcal 36558kcal 37168kcal 37777kcal 38386kcal 38996kcal 39605kcal 40214kcal 40824kcal 41433kcal 42042kcal 42652kcal 43261kcal 43870kcal 44479kcal 45089kcal 45698kcal 46307kcal 46917kcal 47526kcal 48135kcal 48745kcal 49354kcal 49963kcal 50573kcal 51182kcal 51791kcal 52401kcal 53010kcal 53619kcal 54229kcal 54838kcal 55447kcal 56056kcal 56666kcal 57275kcal 57884kcal 58494kcal 59103kcal 59712kcal 60322kcal 60931kcal 61540kcal 62150kcal 62759kcal 63368kcal 63978kcal 64587kcal 65196kcal 65806kcal 66415kcal 67024kcal 67633kcal 68243kcal 68852kcal 69461kcal 70071kcal 70680kcal 71289kcal 71899kcal 72508kcal 73117kcal 73727kcal 74336kcal 74945kcal 75555kcal 76164kcal 76773kcal 77383kcal 77992kcal 78601kcal 79210kcal 79820kcal 80429kcal 81038kcal 81648kcal 82257kcal 82866kcal 83476kcal 84085kcal 84694kcal 85304kcal 85913kcal 86522kcal 87132kcal 87741kcal 88350kcal 88959kcal 89569kcal 90178kcal 90787kcal 91397kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28434kcal 29247kcal 30059kcal 30871kcal 31684kcal 32496kcal 33309kcal 34121kcal 34934kcal 35746kcal 36558kcal 37371kcal 38183kcal 38996kcal 39808kcal 40621kcal 41433kcal 42245kcal 43058kcal 43870kcal 44683kcal 45495kcal 46307kcal 47120kcal 47932kcal 48745kcal 49557kcal 50370kcal 51182kcal 51994kcal 52807kcal 53619kcal 54432kcal 55244kcal 56056kcal 56869kcal 57681kcal 58494kcal 59306kcal 60119kcal 60931kcal 61743kcal 62556kcal 63368kcal 64181kcal 64993kcal 65806kcal 66618kcal 67430kcal 68243kcal 69055kcal 69868kcal 70680kcal 71492kcal 72305kcal 73117kcal 73930kcal 74742kcal 75555kcal 76367kcal 77179kcal 77992kcal 78804kcal 79617kcal 80429kcal 81242kcal 82054kcal 82866kcal 83679kcal 84491kcal 85304kcal 86116kcal 86928kcal 87741kcal 88553kcal 89366kcal 90178kcal 90991kcal 91803kcal 92615kcal 93428kcal 94240kcal 95053kcal 95865kcal 96677kcal 97490kcal 98302kcal 99115kcal 99927kcal 100740kcal 101552kcal 102364kcal 103177kcal 103989kcal 104802kcal 105614kcal 106427kcal 107239kcal 108051kcal 108864kcal 109676kcal 110489kcal 111301kcal 112113kcal 112926kcal 113738kcal 114551kcal 115363kcal 116176kcal 116988kcal 117800kcal 118613kcal 119425kcal 120238kcal 121050kcal 121863kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35543kcal 36558kcal 37574kcal 38589kcal 39605kcal 40621kcal 41636kcal 42652kcal 43667kcal 44683kcal 45698kcal 46714kcal 47729kcal 48745kcal 49760kcal 50776kcal 51791kcal 52807kcal 53822kcal 54838kcal 55853kcal 56869kcal 57884kcal 58900kcal 59915kcal 60931kcal 61947kcal 62962kcal 63978kcal 64993kcal 66009kcal 67024kcal 68040kcal 69055kcal 70071kcal 71086kcal 72102kcal 73117kcal 74133kcal 75148kcal 76164kcal 77179kcal 78195kcal 79210kcal 80226kcal 81242kcal 82257kcal 83273kcal 84288kcal 85304kcal 86319kcal 87335kcal 88350kcal 89366kcal 90381kcal 91397kcal 92412kcal 93428kcal 94443kcal 95459kcal 96474kcal 97490kcal 98505kcal 99521kcal 100536kcal 101552kcal 102568kcal 103583kcal 104599kcal 105614kcal 106630kcal 107645kcal 108661kcal 109676kcal 110692kcal 111707kcal 112723kcal 113738kcal 114754kcal 115769kcal 116785kcal 117800kcal 118816kcal 119831kcal 120847kcal 121863kcal 122878kcal 123894kcal 124909kcal 125925kcal 126940kcal 127956kcal 128971kcal 129987kcal 131002kcal 132018kcal 133033kcal 134049kcal 135064kcal 136080kcal 137095kcal 138111kcal 139126kcal 140142kcal 141157kcal 142173kcal 143189kcal 144204kcal 145220kcal 146235kcal 147251kcal 148266kcal 149282kcal 150297kcal 151313kcal 152328kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31278kcal 32171kcal 33065kcal 33959kcal 34852kcal 35746kcal 36640kcal 37533kcal 38427kcal 39321kcal 40214kcal 41108kcal 42002kcal 42895kcal 43789kcal 44683kcal 45576kcal 46470kcal 47364kcal 48257kcal 49151kcal 50045kcal 50938kcal 51832kcal 52726kcal 53619kcal 54513kcal 55407kcal 56300kcal 57194kcal 58088kcal 58981kcal 59875kcal 60769kcal 61662kcal 62556kcal 63450kcal 64343kcal 65237kcal 66130kcal 67024kcal 67918kcal 68811kcal 69705kcal 70599kcal 71492kcal 72386kcal 73280kcal 74173kcal 75067kcal 75961kcal 76854kcal 77748kcal 78642kcal 79535kcal 80429kcal 81323kcal 82216kcal 83110kcal 84004kcal 84897kcal 85791kcal 86685kcal 87578kcal 88472kcal 89366kcal 90259kcal 91153kcal 92047kcal 92940kcal 93834kcal 94728kcal 95621kcal 96515kcal 97409kcal 98302kcal 99196kcal 100090kcal 100983kcal 101877kcal 102771kcal 103664kcal 104558kcal 105452kcal 106345kcal 107239kcal 108133kcal 109026kcal 109920kcal 110814kcal 111707kcal 112601kcal 113495kcal 114388kcal 115282kcal 116176kcal 117069kcal 117963kcal 118857kcal 119750kcal 120644kcal 121538kcal 122431kcal 123325kcal 124219kcal 125112kcal 126006kcal 126900kcal 127793kcal 128687kcal 129580kcal 130474kcal 131368kcal 132261kcal 133155kcal 134049kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41941kcal 43139kcal 44337kcal 45536kcal 46734kcal 47932kcal 49131kcal 50329kcal 51527kcal 52726kcal 53924kcal 55122kcal 56321kcal 57519kcal 58717kcal 59915kcal 61114kcal 62312kcal 63510kcal 64709kcal 65907kcal 67105kcal 68304kcal 69502kcal 70700kcal 71899kcal 73097kcal 74295kcal 75494kcal 76692kcal 77890kcal 79089kcal 80287kcal 81485kcal 82684kcal 83882kcal 85080kcal 86279kcal 87477kcal 88675kcal 89873kcal 91072kcal 92270kcal 93468kcal 94667kcal 95865kcal 97063kcal 98262kcal 99460kcal 100658kcal 101857kcal 103055kcal 104253kcal 105452kcal 106650kcal 107848kcal 109047kcal 110245kcal 111443kcal 112642kcal 113840kcal 115038kcal 116236kcal 117435kcal 118633kcal 119831kcal 121030kcal 122228kcal 123426kcal 124625kcal 125823kcal 127021kcal 128220kcal 129418kcal 130616kcal 131815kcal 133013kcal 134211kcal 135410kcal 136608kcal 137806kcal 139005kcal 140203kcal 141401kcal 142600kcal 143798kcal 144996kcal 146194kcal 147393kcal 148591kcal 149789kcal 150988kcal 152186kcal 153384kcal 154583kcal 155781kcal 156979kcal 158178kcal 159376kcal 160574kcal 161773kcal 162971kcal 164169kcal 165368kcal 166566kcal 167764kcal 168963kcal 170161kcal 171359kcal 172558kcal 173756kcal 174954kcal 176152kcal 177351kcal 178549kcal 179747kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 43718kcal 44967kcal 46216kcal 47465kcal 48714kcal 49963kcal 51212kcal 52462kcal 53711kcal 54960kcal 56209kcal 57458kcal 58707kcal 59956kcal 61205kcal 62454kcal 63703kcal 64952kcal 66202kcal 67451kcal 68700kcal 69949kcal 71198kcal 72447kcal 73696kcal 74945kcal 76194kcal 77443kcal 78693kcal 79942kcal 81191kcal 82440kcal 83689kcal 84938kcal 86187kcal 87436kcal 88685kcal 89934kcal 91183kcal 92433kcal 93682kcal 94931kcal 96180kcal 97429kcal 98678kcal 99927kcal 101176kcal 102425kcal 103674kcal 104924kcal 106173kcal 107422kcal 108671kcal 109920kcal 111169kcal 112418kcal 113667kcal 114916kcal 116165kcal 117415kcal 118664kcal 119913kcal 121162kcal 122411kcal 123660kcal 124909kcal 126158kcal 127407kcal 128656kcal 129905kcal 131155kcal 132404kcal 133653kcal 134902kcal 136151kcal 137400kcal 138649kcal 139898kcal 141147kcal 142396kcal 143646kcal 144895kcal 146144kcal 147393kcal 148642kcal 149891kcal 151140kcal 152389kcal 153638kcal 154887kcal 156136kcal 157386kcal 158635kcal 159884kcal 161133kcal 162382kcal 163631kcal 164880kcal 166129kcal 167378kcal 168627kcal 169877kcal 171126kcal 172375kcal 173624kcal 174873kcal 176122kcal 177371kcal 178620kcal 179869kcal 181118kcal 182367kcal 183617kcal 184866kcal 186115kcal 187364kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18837kcal 19376kcal 19914kcal 20452kcal 20990kcal 21529kcal 22067kcal 22605kcal 23143kcal 23682kcal 24220kcal 24758kcal 25296kcal 25834kcal 26373kcal 26911kcal 27449kcal 27987kcal 28526kcal 29064kcal 29602kcal 30140kcal 30679kcal 31217kcal 31755kcal 32293kcal 32831kcal 33370kcal 33908kcal 34446kcal 34984kcal 35523kcal 36061kcal 36599kcal 37137kcal 37675kcal 38214kcal 38752kcal 39290kcal 39828kcal 40367kcal 40905kcal 41443kcal 41981kcal 42520kcal 43058kcal 43596kcal 44134kcal 44672kcal 45211kcal 45749kcal 46287kcal 46825kcal 47364kcal 47902kcal 48440kcal 48978kcal 49516kcal 50055kcal 50593kcal 51131kcal 51669kcal 52208kcal 52746kcal 53284kcal 53822kcal 54361kcal 54899kcal 55437kcal 55975kcal 56513kcal 57052kcal 57590kcal 58128kcal 58666kcal 59205kcal 59743kcal 60281kcal 60819kcal 61358kcal 61896kcal 62434kcal 62972kcal 63510kcal 64049kcal 64587kcal 65125kcal 65663kcal 66202kcal 66740kcal 67278kcal 67816kcal 68354kcal 68893kcal 69431kcal 69969kcal 70507kcal 71046kcal 71584kcal 72122kcal 72660kcal 73199kcal 73737kcal 74275kcal 74813kcal 75351kcal 75890kcal 76428kcal 76966kcal 77504kcal 78043kcal 78581kcal 79119kcal 79657kcal 80196kcal 80734kcal
水泳
(普通:全般)		 29501kcal 30343kcal 31186kcal 32029kcal 32872kcal 33715kcal 34558kcal 35401kcal 36244kcal 37086kcal 37929kcal 38772kcal 39615kcal 40458kcal 41301kcal 42144kcal 42987kcal 43830kcal 44672kcal 45515kcal 46358kcal 47201kcal 48044kcal 48887kcal 49730kcal 50573kcal 51416kcal 52258kcal 53101kcal 53944kcal 54787kcal 55630kcal 56473kcal 57316kcal 58159kcal 59002kcal 59844kcal 60687kcal 61530kcal 62373kcal 63216kcal 64059kcal 64902kcal 65745kcal 66587kcal 67430kcal 68273kcal 69116kcal 69959kcal 70802kcal 71645kcal 72488kcal 73331kcal 74173kcal 75016kcal 75859kcal 76702kcal 77545kcal 78388kcal 79231kcal 80074kcal 80917kcal 81759kcal 82602kcal 83445kcal 84288kcal 85131kcal 85974kcal 86817kcal 87660kcal 88503kcal 89345kcal 90188kcal 91031kcal 91874kcal 92717kcal 93560kcal 94403kcal 95246kcal 96088kcal 96931kcal 97774kcal 98617kcal 99460kcal 100303kcal 101146kcal 101989kcal 102832kcal 103674kcal 104517kcal 105360kcal 106203kcal 107046kcal 107889kcal 108732kcal 109575kcal 110418kcal 111260kcal 112103kcal 112946kcal 113789kcal 114632kcal 115475kcal 116318kcal 117161kcal 118004kcal 118846kcal 119689kcal 120532kcal 121375kcal 122218kcal 123061kcal 123904kcal 124747kcal 125589kcal 126432kcal
水泳
(速め:全般)		 35543kcal 36558kcal 37574kcal 38589kcal 39605kcal 40621kcal 41636kcal 42652kcal 43667kcal 44683kcal 45698kcal 46714kcal 47729kcal 48745kcal 49760kcal 50776kcal 51791kcal 52807kcal 53822kcal 54838kcal 55853kcal 56869kcal 57884kcal 58900kcal 59915kcal 60931kcal 61947kcal 62962kcal 63978kcal 64993kcal 66009kcal 67024kcal 68040kcal 69055kcal 70071kcal 71086kcal 72102kcal 73117kcal 74133kcal 75148kcal 76164kcal 77179kcal 78195kcal 79210kcal 80226kcal 81242kcal 82257kcal 83273kcal 84288kcal 85304kcal 86319kcal 87335kcal 88350kcal 89366kcal 90381kcal 91397kcal 92412kcal 93428kcal 94443kcal 95459kcal 96474kcal 97490kcal 98505kcal 99521kcal 100536kcal 101552kcal 102568kcal 103583kcal 104599kcal 105614kcal 106630kcal 107645kcal 108661kcal 109676kcal 110692kcal 111707kcal 112723kcal 113738kcal 114754kcal 115769kcal 116785kcal 117800kcal 118816kcal 119831kcal 120847kcal 121863kcal 122878kcal 123894kcal 124909kcal 125925kcal 126940kcal 127956kcal 128971kcal 129987kcal 131002kcal 132018kcal 133033kcal 134049kcal 135064kcal 136080kcal 137095kcal 138111kcal 139126kcal 140142kcal 141157kcal 142173kcal 143189kcal 144204kcal 145220kcal 146235kcal 147251kcal 148266kcal 149282kcal 150297kcal 151313kcal 152328kcal
水泳
(バタフライ)		 49049kcal 50451kcal 51852kcal 53254kcal 54655kcal 56056kcal 57458kcal 58859kcal 60261kcal 61662kcal 63064kcal 64465kcal 65866kcal 67268kcal 68669kcal 70071kcal 71472kcal 72874kcal 74275kcal 75676kcal 77078kcal 78479kcal 79881kcal 81282kcal 82684kcal 84085kcal 85486kcal 86888kcal 88289kcal 89691kcal 91092kcal 92494kcal 93895kcal 95296kcal 96698kcal 98099kcal 99501kcal 100902kcal 102303kcal 103705kcal 105106kcal 106508kcal 107909kcal 109311kcal 110712kcal 112113kcal 113515kcal 114916kcal 116318kcal 117719kcal 119121kcal 120522kcal 121923kcal 123325kcal 124726kcal 126128kcal 127529kcal 128931kcal 130332kcal 131733kcal 133135kcal 134536kcal 135938kcal 137339kcal 138741kcal 140142kcal 141543kcal 142945kcal 144346kcal 145748kcal 147149kcal 148550kcal 149952kcal 151353kcal 152755kcal 154156kcal 155558kcal 156959kcal 158360kcal 159762kcal 161163kcal 162565kcal 163966kcal 165368kcal 166769kcal 168170kcal 169572kcal 170973kcal 172375kcal 173776kcal 175178kcal 176579kcal 177980kcal 179382kcal 180783kcal 182185kcal 183586kcal 184988kcal 186389kcal 187790kcal 189192kcal 190593kcal 191995kcal 193396kcal 194798kcal 196199kcal 197600kcal 199002kcal 200403kcal 201805kcal 203206kcal 204607kcal 206009kcal 207410kcal 208812kcal 210213kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21326kcal 21935kcal 22544kcal 23153kcal 23763kcal 24372kcal 24981kcal 25591kcal 26200kcal 26809kcal 27419kcal 28028kcal 28637kcal 29247kcal 29856kcal 30465kcal 31075kcal 31684kcal 32293kcal 32903kcal 33512kcal 34121kcal 34730kcal 35340kcal 35949kcal 36558kcal 37168kcal 37777kcal 38386kcal 38996kcal 39605kcal 40214kcal 40824kcal 41433kcal 42042kcal 42652kcal 43261kcal 43870kcal 44479kcal 45089kcal 45698kcal 46307kcal 46917kcal 47526kcal 48135kcal 48745kcal 49354kcal 49963kcal 50573kcal 51182kcal 51791kcal 52401kcal 53010kcal 53619kcal 54229kcal 54838kcal 55447kcal 56056kcal 56666kcal 57275kcal 57884kcal 58494kcal 59103kcal 59712kcal 60322kcal 60931kcal 61540kcal 62150kcal 62759kcal 63368kcal 63978kcal 64587kcal 65196kcal 65806kcal 66415kcal 67024kcal 67633kcal 68243kcal 68852kcal 69461kcal 70071kcal 70680kcal 71289kcal 71899kcal 72508kcal 73117kcal 73727kcal 74336kcal 74945kcal 75555kcal 76164kcal 76773kcal 77383kcal 77992kcal 78601kcal 79210kcal 79820kcal 80429kcal 81038kcal 81648kcal 82257kcal 82866kcal 83476kcal 84085kcal 84694kcal 85304kcal 85913kcal 86522kcal 87132kcal 87741kcal 88350kcal 88959kcal 89569kcal 90178kcal 90787kcal 91397kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28434kcal 29247kcal 30059kcal 30871kcal 31684kcal 32496kcal 33309kcal 34121kcal 34934kcal 35746kcal 36558kcal 37371kcal 38183kcal 38996kcal 39808kcal 40621kcal 41433kcal 42245kcal 43058kcal 43870kcal 44683kcal 45495kcal 46307kcal 47120kcal 47932kcal 48745kcal 49557kcal 50370kcal 51182kcal 51994kcal 52807kcal 53619kcal 54432kcal 55244kcal 56056kcal 56869kcal 57681kcal 58494kcal 59306kcal 60119kcal 60931kcal 61743kcal 62556kcal 63368kcal 64181kcal 64993kcal 65806kcal 66618kcal 67430kcal 68243kcal 69055kcal 69868kcal 70680kcal 71492kcal 72305kcal 73117kcal 73930kcal 74742kcal 75555kcal 76367kcal 77179kcal 77992kcal 78804kcal 79617kcal 80429kcal 81242kcal 82054kcal 82866kcal 83679kcal 84491kcal 85304kcal 86116kcal 86928kcal 87741kcal 88553kcal 89366kcal 90178kcal 90991kcal 91803kcal 92615kcal 93428kcal 94240kcal 95053kcal 95865kcal 96677kcal 97490kcal 98302kcal 99115kcal 99927kcal 100740kcal 101552kcal 102364kcal 103177kcal 103989kcal 104802kcal 105614kcal 106427kcal 107239kcal 108051kcal 108864kcal 109676kcal 110489kcal 111301kcal 112113kcal 112926kcal 113738kcal 114551kcal 115363kcal 116176kcal 116988kcal 117800kcal 118613kcal 119425kcal 120238kcal 121050kcal 121863kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35543kcal 36558kcal 37574kcal 38589kcal 39605kcal 40621kcal 41636kcal 42652kcal 43667kcal 44683kcal 45698kcal 46714kcal 47729kcal 48745kcal 49760kcal 50776kcal 51791kcal 52807kcal 53822kcal 54838kcal 55853kcal 56869kcal 57884kcal 58900kcal 59915kcal 60931kcal 61947kcal 62962kcal 63978kcal 64993kcal 66009kcal 67024kcal 68040kcal 69055kcal 70071kcal 71086kcal 72102kcal 73117kcal 74133kcal 75148kcal 76164kcal 77179kcal 78195kcal 79210kcal 80226kcal 81242kcal 82257kcal 83273kcal 84288kcal 85304kcal 86319kcal 87335kcal 88350kcal 89366kcal 90381kcal 91397kcal 92412kcal 93428kcal 94443kcal 95459kcal 96474kcal 97490kcal 98505kcal 99521kcal 100536kcal 101552kcal 102568kcal 103583kcal 104599kcal 105614kcal 106630kcal 107645kcal 108661kcal 109676kcal 110692kcal 111707kcal 112723kcal 113738kcal 114754kcal 115769kcal 116785kcal 117800kcal 118816kcal 119831kcal 120847kcal 121863kcal 122878kcal 123894kcal 124909kcal 125925kcal 126940kcal 127956kcal 128971kcal 129987kcal 131002kcal 132018kcal 133033kcal 134049kcal 135064kcal 136080kcal 137095kcal 138111kcal 139126kcal 140142kcal 141157kcal 142173kcal 143189kcal 144204kcal 145220kcal 146235kcal 147251kcal 148266kcal 149282kcal 150297kcal 151313kcal 152328kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

96時間43分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13506kcal 13892kcal 14278kcal 14664kcal 15050kcal 15435kcal 15821kcal 16207kcal 16593kcal 16979kcal 17365kcal 17751kcal 18137kcal 18523kcal 18909kcal 19294kcal 19680kcal 20066kcal 20452kcal 20838kcal 21224kcal 21610kcal 21996kcal 22382kcal 22768kcal 23153kcal 23539kcal 23925kcal 24311kcal 24697kcal 25083kcal 25469kcal 25855kcal 26241kcal 26627kcal 27012kcal 27398kcal 27784kcal 28170kcal 28556kcal 28942kcal 29328kcal 29714kcal 30100kcal 30486kcal 30871kcal 31257kcal 31643kcal 32029kcal 32415kcal 32801kcal 33187kcal 33573kcal 33959kcal 34345kcal 34730kcal 35116kcal 35502kcal 35888kcal 36274kcal 36660kcal 37046kcal 37432kcal 37818kcal 38204kcal 38589kcal 38975kcal 39361kcal 39747kcal 40133kcal 40519kcal 40905kcal 41291kcal 41677kcal 42063kcal 42448kcal 42834kcal 43220kcal 43606kcal 43992kcal 44378kcal 44764kcal 45150kcal 45536kcal 45922kcal 46307kcal 46693kcal 47079kcal 47465kcal 47851kcal 48237kcal 48623kcal 49009kcal 49395kcal 49781kcal 50166kcal 50552kcal 50938kcal 51324kcal 51710kcal 52096kcal 52482kcal 52868kcal 53254kcal 53640kcal 54025kcal 54411kcal 54797kcal 55183kcal 55569kcal 55955kcal 56341kcal 56727kcal 57113kcal 57499kcal 57884kcal
筋トレ
背筋運動		 13506kcal 13892kcal 14278kcal 14664kcal 15050kcal 15435kcal 15821kcal 16207kcal 16593kcal 16979kcal 17365kcal 17751kcal 18137kcal 18523kcal 18909kcal 19294kcal 19680kcal 20066kcal 20452kcal 20838kcal 21224kcal 21610kcal 21996kcal 22382kcal 22768kcal 23153kcal 23539kcal 23925kcal 24311kcal 24697kcal 25083kcal 25469kcal 25855kcal 26241kcal 26627kcal 27012kcal 27398kcal 27784kcal 28170kcal 28556kcal 28942kcal 29328kcal 29714kcal 30100kcal 30486kcal 30871kcal 31257kcal 31643kcal 32029kcal 32415kcal 32801kcal 33187kcal 33573kcal 33959kcal 34345kcal 34730kcal 35116kcal 35502kcal 35888kcal 36274kcal 36660kcal 37046kcal 37432kcal 37818kcal 38204kcal 38589kcal 38975kcal 39361kcal 39747kcal 40133kcal 40519kcal 40905kcal 41291kcal 41677kcal 42063kcal 42448kcal 42834kcal 43220kcal 43606kcal 43992kcal 44378kcal 44764kcal 45150kcal 45536kcal 45922kcal 46307kcal 46693kcal 47079kcal 47465kcal 47851kcal 48237kcal 48623kcal 49009kcal 49395kcal 49781kcal 50166kcal 50552kcal 50938kcal 51324kcal 51710kcal 52096kcal 52482kcal 52868kcal 53254kcal 53640kcal 54025kcal 54411kcal 54797kcal 55183kcal 55569kcal 55955kcal 56341kcal 56727kcal 57113kcal 57499kcal 57884kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13506kcal 13892kcal 14278kcal 14664kcal 15050kcal 15435kcal 15821kcal 16207kcal 16593kcal 16979kcal 17365kcal 17751kcal 18137kcal 18523kcal 18909kcal 19294kcal 19680kcal 20066kcal 20452kcal 20838kcal 21224kcal 21610kcal 21996kcal 22382kcal 22768kcal 23153kcal 23539kcal 23925kcal 24311kcal 24697kcal 25083kcal 25469kcal 25855kcal 26241kcal 26627kcal 27012kcal 27398kcal 27784kcal 28170kcal 28556kcal 28942kcal 29328kcal 29714kcal 30100kcal 30486kcal 30871kcal 31257kcal 31643kcal 32029kcal 32415kcal 32801kcal 33187kcal 33573kcal 33959kcal 34345kcal 34730kcal 35116kcal 35502kcal 35888kcal 36274kcal 36660kcal 37046kcal 37432kcal 37818kcal 38204kcal 38589kcal 38975kcal 39361kcal 39747kcal 40133kcal 40519kcal 40905kcal 41291kcal 41677kcal 42063kcal 42448kcal 42834kcal 43220kcal 43606kcal 43992kcal 44378kcal 44764kcal 45150kcal 45536kcal 45922kcal 46307kcal 46693kcal 47079kcal 47465kcal 47851kcal 48237kcal 48623kcal 49009kcal 49395kcal 49781kcal 50166kcal 50552kcal 50938kcal 51324kcal 51710kcal 52096kcal 52482kcal 52868kcal 53254kcal 53640kcal 54025kcal 54411kcal 54797kcal 55183kcal 55569kcal 55955kcal 56341kcal 56727kcal 57113kcal 57499kcal 57884kcal
筋トレ
懸垂		 13506kcal 13892kcal 14278kcal 14664kcal 15050kcal 15435kcal 15821kcal 16207kcal 16593kcal 16979kcal 17365kcal 17751kcal 18137kcal 18523kcal 18909kcal 19294kcal 19680kcal 20066kcal 20452kcal 20838kcal 21224kcal 21610kcal 21996kcal 22382kcal 22768kcal 23153kcal 23539kcal 23925kcal 24311kcal 24697kcal 25083kcal 25469kcal 25855kcal 26241kcal 26627kcal 27012kcal 27398kcal 27784kcal 28170kcal 28556kcal 28942kcal 29328kcal 29714kcal 30100kcal 30486kcal 30871kcal 31257kcal 31643kcal 32029kcal 32415kcal 32801kcal 33187kcal 33573kcal 33959kcal 34345kcal 34730kcal 35116kcal 35502kcal 35888kcal 36274kcal 36660kcal 37046kcal 37432kcal 37818kcal 38204kcal 38589kcal 38975kcal 39361kcal 39747kcal 40133kcal 40519kcal 40905kcal 41291kcal 41677kcal 42063kcal 42448kcal 42834kcal 43220kcal 43606kcal 43992kcal 44378kcal 44764kcal 45150kcal 45536kcal 45922kcal 46307kcal 46693kcal 47079kcal 47465kcal 47851kcal 48237kcal 48623kcal 49009kcal 49395kcal 49781kcal 50166kcal 50552kcal 50938kcal 51324kcal 51710kcal 52096kcal 52482kcal 52868kcal 53254kcal 53640kcal 54025kcal 54411kcal 54797kcal 55183kcal 55569kcal 55955kcal 56341kcal 56727kcal 57113kcal 57499kcal 57884kcal
筋トレ
スクワット		 17771kcal 18279kcal 18787kcal 19294kcal 19802kcal 20310kcal 20818kcal 21326kcal 21833kcal 22341kcal 22849kcal 23357kcal 23864kcal 24372kcal 24880kcal 25388kcal 25895kcal 26403kcal 26911kcal 27419kcal 27926kcal 28434kcal 28942kcal 29450kcal 29957kcal 30465kcal 30973kcal 31481kcal 31989kcal 32496kcal 33004kcal 33512kcal 34020kcal 34527kcal 35035kcal 35543kcal 36051kcal 36558kcal 37066kcal 37574kcal 38082kcal 38589kcal 39097kcal 39605kcal 40113kcal 40621kcal 41128kcal 41636kcal 42144kcal 42652kcal 43159kcal 43667kcal 44175kcal 44683kcal 45190kcal 45698kcal 46206kcal 46714kcal 47221kcal 47729kcal 48237kcal 48745kcal 49252kcal 49760kcal 50268kcal 50776kcal 51284kcal 51791kcal 52299kcal 52807kcal 53315kcal 53822kcal 54330kcal 54838kcal 55346kcal 55853kcal 56361kcal 56869kcal 57377kcal 57884kcal 58392kcal 58900kcal 59408kcal 59915kcal 60423kcal 60931kcal 61439kcal 61947kcal 62454kcal 62962kcal 63470kcal 63978kcal 64485kcal 64993kcal 65501kcal 66009kcal 66516kcal 67024kcal 67532kcal 68040kcal 68547kcal 69055kcal 69563kcal 70071kcal 70578kcal 71086kcal 71594kcal 72102kcal 72610kcal 73117kcal 73625kcal 74133kcal 74641kcal 75148kcal 75656kcal 76164kcal
ヨガ
ハタ		 10663kcal 10967kcal 11272kcal 11576kcal 11881kcal 12186kcal 12490kcal 12795kcal 13100kcal 13404kcal 13709kcal 14014kcal 14318kcal 14623kcal 14928kcal 15232kcal 15537kcal 15842kcal 16146kcal 16451kcal 16756kcal 17060kcal 17365kcal 17670kcal 17974kcal 18279kcal 18584kcal 18888kcal 19193kcal 19498kcal 19802kcal 20107kcal 20412kcal 20716kcal 21021kcal 21326kcal 21630kcal 21935kcal 22239kcal 22544kcal 22849kcal 23153kcal 23458kcal 23763kcal 24067kcal 24372kcal 24677kcal 24981kcal 25286kcal 25591kcal 25895kcal 26200kcal 26505kcal 26809kcal 27114kcal 27419kcal 27723kcal 28028kcal 28333kcal 28637kcal 28942kcal 29247kcal 29551kcal 29856kcal 30161kcal 30465kcal 30770kcal 31075kcal 31379kcal 31684kcal 31989kcal 32293kcal 32598kcal 32903kcal 33207kcal 33512kcal 33816kcal 34121kcal 34426kcal 34730kcal 35035kcal 35340kcal 35644kcal 35949kcal 36254kcal 36558kcal 36863kcal 37168kcal 37472kcal 37777kcal 38082kcal 38386kcal 38691kcal 38996kcal 39300kcal 39605kcal 39910kcal 40214kcal 40519kcal 40824kcal 41128kcal 41433kcal 41738kcal 42042kcal 42347kcal 42652kcal 42956kcal 43261kcal 43566kcal 43870kcal 44175kcal 44479kcal 44784kcal 45089kcal 45393kcal 45698kcal
ヨガ
パワー		 14217kcal 14623kcal 15029kcal 15435kcal 15842kcal 16248kcal 16654kcal 17060kcal 17467kcal 17873kcal 18279kcal 18685kcal 19091kcal 19498kcal 19904kcal 20310kcal 20716kcal 21122kcal 21529kcal 21935kcal 22341kcal 22747kcal 23153kcal 23560kcal 23966kcal 24372kcal 24778kcal 25185kcal 25591kcal 25997kcal 26403kcal 26809kcal 27216kcal 27622kcal 28028kcal 28434kcal 28840kcal 29247kcal 29653kcal 30059kcal 30465kcal 30871kcal 31278kcal 31684kcal 32090kcal 32496kcal 32903kcal 33309kcal 33715kcal 34121kcal 34527kcal 34934kcal 35340kcal 35746kcal 36152kcal 36558kcal 36965kcal 37371kcal 37777kcal 38183kcal 38589kcal 38996kcal 39402kcal 39808kcal 40214kcal 40621kcal 41027kcal 41433kcal 41839kcal 42245kcal 42652kcal 43058kcal 43464kcal 43870kcal 44276kcal 44683kcal 45089kcal 45495kcal 45901kcal 46307kcal 46714kcal 47120kcal 47526kcal 47932kcal 48338kcal 48745kcal 49151kcal 49557kcal 49963kcal 50370kcal 50776kcal 51182kcal 51588kcal 51994kcal 52401kcal 52807kcal 53213kcal 53619kcal 54025kcal 54432kcal 54838kcal 55244kcal 55650kcal 56056kcal 56463kcal 56869kcal 57275kcal 57681kcal 58088kcal 58494kcal 58900kcal 59306kcal 59712kcal 60119kcal 60525kcal 60931kcal
ダンス
ゆっくり		 17771kcal 18279kcal 18787kcal 19294kcal 19802kcal 20310kcal 20818kcal 21326kcal 21833kcal 22341kcal 22849kcal 23357kcal 23864kcal 24372kcal 24880kcal 25388kcal 25895kcal 26403kcal 26911kcal 27419kcal 27926kcal 28434kcal 28942kcal 29450kcal 29957kcal 30465kcal 30973kcal 31481kcal 31989kcal 32496kcal 33004kcal 33512kcal 34020kcal 34527kcal 35035kcal 35543kcal 36051kcal 36558kcal 37066kcal 37574kcal 38082kcal 38589kcal 39097kcal 39605kcal 40113kcal 40621kcal 41128kcal 41636kcal 42144kcal 42652kcal 43159kcal 43667kcal 44175kcal 44683kcal 45190kcal 45698kcal 46206kcal 46714kcal 47221kcal 47729kcal 48237kcal 48745kcal 49252kcal 49760kcal 50268kcal 50776kcal 51284kcal 51791kcal 52299kcal 52807kcal 53315kcal 53822kcal 54330kcal 54838kcal 55346kcal 55853kcal 56361kcal 56869kcal 57377kcal 57884kcal 58392kcal 58900kcal 59408kcal 59915kcal 60423kcal 60931kcal 61439kcal 61947kcal 62454kcal 62962kcal 63470kcal 63978kcal 64485kcal 64993kcal 65501kcal 66009kcal 66516kcal 67024kcal 67532kcal 68040kcal 68547kcal 69055kcal 69563kcal 70071kcal 70578kcal 71086kcal 71594kcal 72102kcal 72610kcal 73117kcal 73625kcal 74133kcal 74641kcal 75148kcal 75656kcal 76164kcal
ダンス
普通		 25946kcal 26687kcal 27429kcal 28170kcal 28911kcal 29653kcal 30394kcal 31135kcal 31877kcal 32618kcal 33359kcal 34101kcal 34842kcal 35583kcal 36325kcal 37066kcal 37807kcal 38549kcal 39290kcal 40031kcal 40773kcal 41514kcal 42255kcal 42997kcal 43738kcal 44479kcal 45221kcal 45962kcal 46703kcal 47445kcal 48186kcal 48927kcal 49669kcal 50410kcal 51151kcal 51893kcal 52634kcal 53375kcal 54117kcal 54858kcal 55599kcal 56341kcal 57082kcal 57823kcal 58565kcal 59306kcal 60047kcal 60789kcal 61530kcal 62271kcal 63013kcal 63754kcal 64495kcal 65237kcal 65978kcal 66719kcal 67461kcal 68202kcal 68943kcal 69685kcal 70426kcal 71167kcal 71909kcal 72650kcal 73391kcal 74133kcal 74874kcal 75615kcal 76357kcal 77098kcal 77839kcal 78581kcal 79322kcal 80063kcal 80805kcal 81546kcal 82287kcal 83029kcal 83770kcal 84511kcal 85253kcal 85994kcal 86735kcal 87477kcal 88218kcal 88959kcal 89701kcal 90442kcal 91183kcal 91925kcal 92666kcal 93407kcal 94149kcal 94890kcal 95631kcal 96373kcal 97114kcal 97855kcal 98597kcal 99338kcal 100079kcal 100821kcal 101562kcal 102303kcal 103045kcal 103786kcal 104527kcal 105269kcal 106010kcal 106751kcal 107493kcal 108234kcal 108975kcal 109717kcal 110458kcal 111199kcal
ダンス
激しい		 31989kcal 32903kcal 33816kcal 34730kcal 35644kcal 36558kcal 37472kcal 38386kcal 39300kcal 40214kcal 41128kcal 42042kcal 42956kcal 43870kcal 44784kcal 45698kcal 46612kcal 47526kcal 48440kcal 49354kcal 50268kcal 51182kcal 52096kcal 53010kcal 53924kcal 54838kcal 55752kcal 56666kcal 57580kcal 58494kcal 59408kcal 60322kcal 61236kcal 62150kcal 63064kcal 63978kcal 64892kcal 65806kcal 66719kcal 67633kcal 68547kcal 69461kcal 70375kcal 71289kcal 72203kcal 73117kcal 74031kcal 74945kcal 75859kcal 76773kcal 77687kcal 78601kcal 79515kcal 80429kcal 81343kcal 82257kcal 83171kcal 84085kcal 84999kcal 85913kcal 86827kcal 87741kcal 88655kcal 89569kcal 90483kcal 91397kcal 92311kcal 93225kcal 94139kcal 95053kcal 95967kcal 96881kcal 97795kcal 98709kcal 99623kcal 100536kcal 101450kcal 102364kcal 103278kcal 104192kcal 105106kcal 106020kcal 106934kcal 107848kcal 108762kcal 109676kcal 110590kcal 111504kcal 112418kcal 113332kcal 114246kcal 115160kcal 116074kcal 116988kcal 117902kcal 118816kcal 119730kcal 120644kcal 121558kcal 122472kcal 123386kcal 124300kcal 125214kcal 126128kcal 127042kcal 127956kcal 128870kcal 129784kcal 130698kcal 131612kcal 132526kcal 133439kcal 134353kcal 135267kcal 136181kcal 137095kcal
踏み台昇降 17771kcal 18279kcal 18787kcal 19294kcal 19802kcal 20310kcal 20818kcal 21326kcal 21833kcal 22341kcal 22849kcal 23357kcal 23864kcal 24372kcal 24880kcal 25388kcal 25895kcal 26403kcal 26911kcal 27419kcal 27926kcal 28434kcal 28942kcal 29450kcal 29957kcal 30465kcal 30973kcal 31481kcal 31989kcal 32496kcal 33004kcal 33512kcal 34020kcal 34527kcal 35035kcal 35543kcal 36051kcal 36558kcal 37066kcal 37574kcal 38082kcal 38589kcal 39097kcal 39605kcal 40113kcal 40621kcal 41128kcal 41636kcal 42144kcal 42652kcal 43159kcal 43667kcal 44175kcal 44683kcal 45190kcal 45698kcal 46206kcal 46714kcal 47221kcal 47729kcal 48237kcal 48745kcal 49252kcal 49760kcal 50268kcal 50776kcal 51284kcal 51791kcal 52299kcal 52807kcal 53315kcal 53822kcal 54330kcal 54838kcal 55346kcal 55853kcal 56361kcal 56869kcal 57377kcal 57884kcal 58392kcal 58900kcal 59408kcal 59915kcal 60423kcal 60931kcal 61439kcal 61947kcal 62454kcal 62962kcal 63470kcal 63978kcal 64485kcal 64993kcal 65501kcal 66009kcal 66516kcal 67024kcal 67532kcal 68040kcal 68547kcal 69055kcal 69563kcal 70071kcal 70578kcal 71086kcal 71594kcal 72102kcal 72610kcal 73117kcal 73625kcal 74133kcal 74641kcal 75148kcal 75656kcal 76164kcal
トランポリン
ゆっくり		 12440kcal 12795kcal 13151kcal 13506kcal 13861kcal 14217kcal 14572kcal 14928kcal 15283kcal 15639kcal 15994kcal 16349kcal 16705kcal 17060kcal 17416kcal 17771kcal 18127kcal 18482kcal 18837kcal 19193kcal 19548kcal 19904kcal 20259kcal 20615kcal 20970kcal 21326kcal 21681kcal 22036kcal 22392kcal 22747kcal 23103kcal 23458kcal 23814kcal 24169kcal 24524kcal 24880kcal 25235kcal 25591kcal 25946kcal 26302kcal 26657kcal 27012kcal 27368kcal 27723kcal 28079kcal 28434kcal 28790kcal 29145kcal 29501kcal 29856kcal 30211kcal 30567kcal 30922kcal 31278kcal 31633kcal 31989kcal 32344kcal 32699kcal 33055kcal 33410kcal 33766kcal 34121kcal 34477kcal 34832kcal 35187kcal 35543kcal 35898kcal 36254kcal 36609kcal 36965kcal 37320kcal 37675kcal 38031kcal 38386kcal 38742kcal 39097kcal 39453kcal 39808kcal 40164kcal 40519kcal 40874kcal 41230kcal 41585kcal 41941kcal 42296kcal 42652kcal 43007kcal 43362kcal 43718kcal 44073kcal 44429kcal 44784kcal 45140kcal 45495kcal 45850kcal 46206kcal 46561kcal 46917kcal 47272kcal 47628kcal 47983kcal 48338kcal 48694kcal 49049kcal 49405kcal 49760kcal 50116kcal 50471kcal 50827kcal 51182kcal 51537kcal 51893kcal 52248kcal 52604kcal 52959kcal 53315kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15994kcal 16451kcal 16908kcal 17365kcal 17822kcal 18279kcal 18736kcal 19193kcal 19650kcal 20107kcal 20564kcal 21021kcal 21478kcal 21935kcal 22392kcal 22849kcal 23306kcal 23763kcal 24220kcal 24677kcal 25134kcal 25591kcal 26048kcal 26505kcal 26962kcal 27419kcal 27876kcal 28333kcal 28790kcal 29247kcal 29704kcal 30161kcal 30618kcal 31075kcal 31532kcal 31989kcal 32446kcal 32903kcal 33359kcal 33816kcal 34273kcal 34730kcal 35187kcal 35644kcal 36101kcal 36558kcal 37015kcal 37472kcal 37929kcal 38386kcal 38843kcal 39300kcal 39757kcal 40214kcal 40671kcal 41128kcal 41585kcal 42042kcal 42499kcal 42956kcal 43413kcal 43870kcal 44327kcal 44784kcal 45241kcal 45698kcal 46155kcal 46612kcal 47069kcal 47526kcal 47983kcal 48440kcal 48897kcal 49354kcal 49811kcal 50268kcal 50725kcal 51182kcal 51639kcal 52096kcal 52553kcal 53010kcal 53467kcal 53924kcal 54381kcal 54838kcal 55295kcal 55752kcal 56209kcal 56666kcal 57123kcal 57580kcal 58037kcal 58494kcal 58951kcal 59408kcal 59865kcal 60322kcal 60779kcal 61236kcal 61693kcal 62150kcal 62607kcal 63064kcal 63521kcal 63978kcal 64435kcal 64892kcal 65349kcal 65806kcal 66263kcal 66719kcal 67176kcal 67633kcal 68090kcal 68547kcal
HIIT
ジャンプなし		 17771kcal 18279kcal 18787kcal 19294kcal 19802kcal 20310kcal 20818kcal 21326kcal 21833kcal 22341kcal 22849kcal 23357kcal 23864kcal 24372kcal 24880kcal 25388kcal 25895kcal 26403kcal 26911kcal 27419kcal 27926kcal 28434kcal 28942kcal 29450kcal 29957kcal 30465kcal 30973kcal 31481kcal 31989kcal 32496kcal 33004kcal 33512kcal 34020kcal 34527kcal 35035kcal 35543kcal 36051kcal 36558kcal 37066kcal 37574kcal 38082kcal 38589kcal 39097kcal 39605kcal 40113kcal 40621kcal 41128kcal 41636kcal 42144kcal 42652kcal 43159kcal 43667kcal 44175kcal 44683kcal 45190kcal 45698kcal 46206kcal 46714kcal 47221kcal 47729kcal 48237kcal 48745kcal 49252kcal 49760kcal 50268kcal 50776kcal 51284kcal 51791kcal 52299kcal 52807kcal 53315kcal 53822kcal 54330kcal 54838kcal 55346kcal 55853kcal 56361kcal 56869kcal 57377kcal 57884kcal 58392kcal 58900kcal 59408kcal 59915kcal 60423kcal 60931kcal 61439kcal 61947kcal 62454kcal 62962kcal 63470kcal 63978kcal 64485kcal 64993kcal 65501kcal 66009kcal 66516kcal 67024kcal 67532kcal 68040kcal 68547kcal 69055kcal 69563kcal 70071kcal 70578kcal 71086kcal 71594kcal 72102kcal 72610kcal 73117kcal 73625kcal 74133kcal 74641kcal 75148kcal 75656kcal 76164kcal
HIIT
ジャンプあり		 28434kcal 29247kcal 30059kcal 30871kcal 31684kcal 32496kcal 33309kcal 34121kcal 34934kcal 35746kcal 36558kcal 37371kcal 38183kcal 38996kcal 39808kcal 40621kcal 41433kcal 42245kcal 43058kcal 43870kcal 44683kcal 45495kcal 46307kcal 47120kcal 47932kcal 48745kcal 49557kcal 50370kcal 51182kcal 51994kcal 52807kcal 53619kcal 54432kcal 55244kcal 56056kcal 56869kcal 57681kcal 58494kcal 59306kcal 60119kcal 60931kcal 61743kcal 62556kcal 63368kcal 64181kcal 64993kcal 65806kcal 66618kcal 67430kcal 68243kcal 69055kcal 69868kcal 70680kcal 71492kcal 72305kcal 73117kcal 73930kcal 74742kcal 75555kcal 76367kcal 77179kcal 77992kcal 78804kcal 79617kcal 80429kcal 81242kcal 82054kcal 82866kcal 83679kcal 84491kcal 85304kcal 86116kcal 86928kcal 87741kcal 88553kcal 89366kcal 90178kcal 90991kcal 91803kcal 92615kcal 93428kcal 94240kcal 95053kcal 95865kcal 96677kcal 97490kcal 98302kcal 99115kcal 99927kcal 100740kcal 101552kcal 102364kcal 103177kcal 103989kcal 104802kcal 105614kcal 106427kcal 107239kcal 108051kcal 108864kcal 109676kcal 110489kcal 111301kcal 112113kcal 112926kcal 113738kcal 114551kcal 115363kcal 116176kcal 116988kcal 117800kcal 118613kcal 119425kcal 120238kcal 121050kcal 121863kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

96時間43分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10663kcal 10967kcal 11272kcal 11576kcal 11881kcal 12186kcal 12490kcal 12795kcal 13100kcal 13404kcal 13709kcal 14014kcal 14318kcal 14623kcal 14928kcal 15232kcal 15537kcal 15842kcal 16146kcal 16451kcal 16756kcal 17060kcal 17365kcal 17670kcal 17974kcal 18279kcal 18584kcal 18888kcal 19193kcal 19498kcal 19802kcal 20107kcal 20412kcal 20716kcal 21021kcal 21326kcal 21630kcal 21935kcal 22239kcal 22544kcal 22849kcal 23153kcal 23458kcal 23763kcal 24067kcal 24372kcal 24677kcal 24981kcal 25286kcal 25591kcal 25895kcal 26200kcal 26505kcal 26809kcal 27114kcal 27419kcal 27723kcal 28028kcal 28333kcal 28637kcal 28942kcal 29247kcal 29551kcal 29856kcal 30161kcal 30465kcal 30770kcal 31075kcal 31379kcal 31684kcal 31989kcal 32293kcal 32598kcal 32903kcal 33207kcal 33512kcal 33816kcal 34121kcal 34426kcal 34730kcal 35035kcal 35340kcal 35644kcal 35949kcal 36254kcal 36558kcal 36863kcal 37168kcal 37472kcal 37777kcal 38082kcal 38386kcal 38691kcal 38996kcal 39300kcal 39605kcal 39910kcal 40214kcal 40519kcal 40824kcal 41128kcal 41433kcal 41738kcal 42042kcal 42347kcal 42652kcal 42956kcal 43261kcal 43566kcal 43870kcal 44175kcal 44479kcal 44784kcal 45089kcal 45393kcal 45698kcal
料理全般 12440kcal 12795kcal 13151kcal 13506kcal 13861kcal 14217kcal 14572kcal 14928kcal 15283kcal 15639kcal 15994kcal 16349kcal 16705kcal 17060kcal 17416kcal 17771kcal 18127kcal 18482kcal 18837kcal 19193kcal 19548kcal 19904kcal 20259kcal 20615kcal 20970kcal 21326kcal 21681kcal 22036kcal 22392kcal 22747kcal 23103kcal 23458kcal 23814kcal 24169kcal 24524kcal 24880kcal 25235kcal 25591kcal 25946kcal 26302kcal 26657kcal 27012kcal 27368kcal 27723kcal 28079kcal 28434kcal 28790kcal 29145kcal 29501kcal 29856kcal 30211kcal 30567kcal 30922kcal 31278kcal 31633kcal 31989kcal 32344kcal 32699kcal 33055kcal 33410kcal 33766kcal 34121kcal 34477kcal 34832kcal 35187kcal 35543kcal 35898kcal 36254kcal 36609kcal 36965kcal 37320kcal 37675kcal 38031kcal 38386kcal 38742kcal 39097kcal 39453kcal 39808kcal 40164kcal 40519kcal 40874kcal 41230kcal 41585kcal 41941kcal 42296kcal 42652kcal 43007kcal 43362kcal 43718kcal 44073kcal 44429kcal 44784kcal 45140kcal 45495kcal 45850kcal 46206kcal 46561kcal 46917kcal 47272kcal 47628kcal 47983kcal 48338kcal 48694kcal 49049kcal 49405kcal 49760kcal 50116kcal 50471kcal 50827kcal 51182kcal 51537kcal 51893kcal 52248kcal 52604kcal 52959kcal 53315kcal
掃除機をかける 11729kcal 12064kcal 12399kcal 12734kcal 13069kcal 13404kcal 13740kcal 14075kcal 14410kcal 14745kcal 15080kcal 15415kcal 15750kcal 16085kcal 16421kcal 16756kcal 17091kcal 17426kcal 17761kcal 18096kcal 18431kcal 18766kcal 19102kcal 19437kcal 19772kcal 20107kcal 20442kcal 20777kcal 21112kcal 21447kcal 21783kcal 22118kcal 22453kcal 22788kcal 23123kcal 23458kcal 23793kcal 24128kcal 24463kcal 24799kcal 25134kcal 25469kcal 25804kcal 26139kcal 26474kcal 26809kcal 27144kcal 27480kcal 27815kcal 28150kcal 28485kcal 28820kcal 29155kcal 29490kcal 29825kcal 30161kcal 30496kcal 30831kcal 31166kcal 31501kcal 31836kcal 32171kcal 32506kcal 32842kcal 33177kcal 33512kcal 33847kcal 34182kcal 34517kcal 34852kcal 35187kcal 35523kcal 35858kcal 36193kcal 36528kcal 36863kcal 37198kcal 37533kcal 37868kcal 38204kcal 38539kcal 38874kcal 39209kcal 39544kcal 39879kcal 40214kcal 40549kcal 40885kcal 41220kcal 41555kcal 41890kcal 42225kcal 42560kcal 42895kcal 43230kcal 43566kcal 43901kcal 44236kcal 44571kcal 44906kcal 45241kcal 45576kcal 45911kcal 46247kcal 46582kcal 46917kcal 47252kcal 47587kcal 47922kcal 48257kcal 48592kcal 48927kcal 49263kcal 49598kcal 49933kcal 50268kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12440kcal 12795kcal 13151kcal 13506kcal 13861kcal 14217kcal 14572kcal 14928kcal 15283kcal 15639kcal 15994kcal 16349kcal 16705kcal 17060kcal 17416kcal 17771kcal 18127kcal 18482kcal 18837kcal 19193kcal 19548kcal 19904kcal 20259kcal 20615kcal 20970kcal 21326kcal 21681kcal 22036kcal 22392kcal 22747kcal 23103kcal 23458kcal 23814kcal 24169kcal 24524kcal 24880kcal 25235kcal 25591kcal 25946kcal 26302kcal 26657kcal 27012kcal 27368kcal 27723kcal 28079kcal 28434kcal 28790kcal 29145kcal 29501kcal 29856kcal 30211kcal 30567kcal 30922kcal 31278kcal 31633kcal 31989kcal 32344kcal 32699kcal 33055kcal 33410kcal 33766kcal 34121kcal 34477kcal 34832kcal 35187kcal 35543kcal 35898kcal 36254kcal 36609kcal 36965kcal 37320kcal 37675kcal 38031kcal 38386kcal 38742kcal 39097kcal 39453kcal 39808kcal 40164kcal 40519kcal 40874kcal 41230kcal 41585kcal 41941kcal 42296kcal 42652kcal 43007kcal 43362kcal 43718kcal 44073kcal 44429kcal 44784kcal 45140kcal 45495kcal 45850kcal 46206kcal 46561kcal 46917kcal 47272kcal 47628kcal 47983kcal 48338kcal 48694kcal 49049kcal 49405kcal 49760kcal 50116kcal 50471kcal 50827kcal 51182kcal 51537kcal 51893kcal 52248kcal 52604kcal 52959kcal 53315kcal
部屋の片づけ全般 17060kcal 17548kcal 18035kcal 18523kcal 19010kcal 19498kcal 19985kcal 20472kcal 20960kcal 21447kcal 21935kcal 22422kcal 22910kcal 23397kcal 23885kcal 24372kcal 24860kcal 25347kcal 25834kcal 26322kcal 26809kcal 27297kcal 27784kcal 28272kcal 28759kcal 29247kcal 29734kcal 30222kcal 30709kcal 31196kcal 31684kcal 32171kcal 32659kcal 33146kcal 33634kcal 34121kcal 34609kcal 35096kcal 35583kcal 36071kcal 36558kcal 37046kcal 37533kcal 38021kcal 38508kcal 38996kcal 39483kcal 39971kcal 40458kcal 40945kcal 41433kcal 41920kcal 42408kcal 42895kcal 43383kcal 43870kcal 44358kcal 44845kcal 45333kcal 45820kcal 46307kcal 46795kcal 47282kcal 47770kcal 48257kcal 48745kcal 49232kcal 49720kcal 50207kcal 50695kcal 51182kcal 51669kcal 52157kcal 52644kcal 53132kcal 53619kcal 54107kcal 54594kcal 55082kcal 55569kcal 56056kcal 56544kcal 57031kcal 57519kcal 58006kcal 58494kcal 58981kcal 59469kcal 59956kcal 60444kcal 60931kcal 61418kcal 61906kcal 62393kcal 62881kcal 63368kcal 63856kcal 64343kcal 64831kcal 65318kcal 65806kcal 66293kcal 66780kcal 67268kcal 67755kcal 68243kcal 68730kcal 69218kcal 69705kcal 70193kcal 70680kcal 71167kcal 71655kcal 72142kcal 72630kcal 73117kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7108kcal 7311kcal 7514kcal 7717kcal 7921kcal 8124kcal 8327kcal 8530kcal 8733kcal 8936kcal 9139kcal 9342kcal 9545kcal 9749kcal 9952kcal 10155kcal 10358kcal 10561kcal 10764kcal 10967kcal 11170kcal 11373kcal 11576kcal 11780kcal 11983kcal 12186kcal 12389kcal 12592kcal 12795kcal 12998kcal 13201kcal 13404kcal 13608kcal 13811kcal 14014kcal 14217kcal 14420kcal 14623kcal 14826kcal 15029kcal 15232kcal 15435kcal 15639kcal 15842kcal 16045kcal 16248kcal 16451kcal 16654kcal 16857kcal 17060kcal 17263kcal 17467kcal 17670kcal 17873kcal 18076kcal 18279kcal 18482kcal 18685kcal 18888kcal 19091kcal 19294kcal 19498kcal 19701kcal 19904kcal 20107kcal 20310kcal 20513kcal 20716kcal 20919kcal 21122kcal 21326kcal 21529kcal 21732kcal 21935kcal 22138kcal 22341kcal 22544kcal 22747kcal 22950kcal 23153kcal 23357kcal 23560kcal 23763kcal 23966kcal 24169kcal 24372kcal 24575kcal 24778kcal 24981kcal 25185kcal 25388kcal 25591kcal 25794kcal 25997kcal 26200kcal 26403kcal 26606kcal 26809kcal 27012kcal 27216kcal 27419kcal 27622kcal 27825kcal 28028kcal 28231kcal 28434kcal 28637kcal 28840kcal 29044kcal 29247kcal 29450kcal 29653kcal 29856kcal 30059kcal 30262kcal 30465kcal
トイレ 6397kcal 6580kcal 6763kcal 6946kcal 7128kcal 7311kcal 7494kcal 7677kcal 7860kcal 8042kcal 8225kcal 8408kcal 8591kcal 8774kcal 8956kcal 9139kcal 9322kcal 9505kcal 9688kcal 9870kcal 10053kcal 10236kcal 10419kcal 10602kcal 10784kcal 10967kcal 11150kcal 11333kcal 11516kcal 11698kcal 11881kcal 12064kcal 12247kcal 12430kcal 12612kcal 12795kcal 12978kcal 13161kcal 13343kcal 13526kcal 13709kcal 13892kcal 14075kcal 14257kcal 14440kcal 14623kcal 14806kcal 14989kcal 15171kcal 15354kcal 15537kcal 15720kcal 15903kcal 16085kcal 16268kcal 16451kcal 16634kcal 16817kcal 16999kcal 17182kcal 17365kcal 17548kcal 17731kcal 17913kcal 18096kcal 18279kcal 18462kcal 18645kcal 18827kcal 19010kcal 19193kcal 19376kcal 19559kcal 19741kcal 19924kcal 20107kcal 20290kcal 20472kcal 20655kcal 20838kcal 21021kcal 21204kcal 21386kcal 21569kcal 21752kcal 21935kcal 22118kcal 22300kcal 22483kcal 22666kcal 22849kcal 23032kcal 23214kcal 23397kcal 23580kcal 23763kcal 23946kcal 24128kcal 24311kcal 24494kcal 24677kcal 24860kcal 25042kcal 25225kcal 25408kcal 25591kcal 25774kcal 25956kcal 26139kcal 26322kcal 26505kcal 26687kcal 26870kcal 27053kcal 27236kcal 27419kcal
風呂でシャワー 7108kcal 7311kcal 7514kcal 7717kcal 7921kcal 8124kcal 8327kcal 8530kcal 8733kcal 8936kcal 9139kcal 9342kcal 9545kcal 9749kcal 9952kcal 10155kcal 10358kcal 10561kcal 10764kcal 10967kcal 11170kcal 11373kcal 11576kcal 11780kcal 11983kcal 12186kcal 12389kcal 12592kcal 12795kcal 12998kcal 13201kcal 13404kcal 13608kcal 13811kcal 14014kcal 14217kcal 14420kcal 14623kcal 14826kcal 15029kcal 15232kcal 15435kcal 15639kcal 15842kcal 16045kcal 16248kcal 16451kcal 16654kcal 16857kcal 17060kcal 17263kcal 17467kcal 17670kcal 17873kcal 18076kcal 18279kcal 18482kcal 18685kcal 18888kcal 19091kcal 19294kcal 19498kcal 19701kcal 19904kcal 20107kcal 20310kcal 20513kcal 20716kcal 20919kcal 21122kcal 21326kcal 21529kcal 21732kcal 21935kcal 22138kcal 22341kcal 22544kcal 22747kcal 22950kcal 23153kcal 23357kcal 23560kcal 23763kcal 23966kcal 24169kcal 24372kcal 24575kcal 24778kcal 24981kcal 25185kcal 25388kcal 25591kcal 25794kcal 25997kcal 26200kcal 26403kcal 26606kcal 26809kcal 27012kcal 27216kcal 27419kcal 27622kcal 27825kcal 28028kcal 28231kcal 28434kcal 28637kcal 28840kcal 29044kcal 29247kcal 29450kcal 29653kcal 29856kcal 30059kcal 30262kcal 30465kcal
風呂で入浴 5331kcal 5483kcal 5636kcal 5788kcal 5940kcal 6093kcal 6245kcal 6397kcal 6550kcal 6702kcal 6854kcal 7007kcal 7159kcal 7311kcal 7464kcal 7616kcal 7768kcal 7921kcal 8073kcal 8225kcal 8378kcal 8530kcal 8682kcal 8835kcal 8987kcal 9139kcal 9292kcal 9444kcal 9596kcal 9749kcal 9901kcal 10053kcal 10206kcal 10358kcal 10510kcal 10663kcal 10815kcal 10967kcal 11119kcal 11272kcal 11424kcal 11576kcal 11729kcal 11881kcal 12033kcal 12186kcal 12338kcal 12490kcal 12643kcal 12795kcal 12947kcal 13100kcal 13252kcal 13404kcal 13557kcal 13709kcal 13861kcal 14014kcal 14166kcal 14318kcal 14471kcal 14623kcal 14775kcal 14928kcal 15080kcal 15232kcal 15385kcal 15537kcal 15689kcal 15842kcal 15994kcal 16146kcal 16299kcal 16451kcal 16603kcal 16756kcal 16908kcal 17060kcal 17213kcal 17365kcal 17517kcal 17670kcal 17822kcal 17974kcal 18127kcal 18279kcal 18431kcal 18584kcal 18736kcal 18888kcal 19041kcal 19193kcal 19345kcal 19498kcal 19650kcal 19802kcal 19955kcal 20107kcal 20259kcal 20412kcal 20564kcal 20716kcal 20869kcal 21021kcal 21173kcal 21326kcal 21478kcal 21630kcal 21783kcal 21935kcal 22087kcal 22239kcal 22392kcal 22544kcal 22696kcal 22849kcal
デスクワーク 4620kcal 4752kcal 4884kcal 5016kcal 5148kcal 5280kcal 5412kcal 5544kcal 5676kcal 5808kcal 5940kcal 6072kcal 6204kcal 6336kcal 6468kcal 6600kcal 6732kcal 6864kcal 6996kcal 7128kcal 7261kcal 7393kcal 7525kcal 7657kcal 7789kcal 7921kcal 8053kcal 8185kcal 8317kcal 8449kcal 8581kcal 8713kcal 8845kcal 8977kcal 9109kcal 9241kcal 9373kcal 9505kcal 9637kcal 9769kcal 9901kcal 10033kcal 10165kcal 10297kcal 10429kcal 10561kcal 10693kcal 10825kcal 10957kcal 11089kcal 11221kcal 11353kcal 11485kcal 11617kcal 11749kcal 11881kcal 12013kcal 12145kcal 12277kcal 12409kcal 12541kcal 12673kcal 12805kcal 12937kcal 13069kcal 13201kcal 13333kcal 13465kcal 13597kcal 13729kcal 13861kcal 13993kcal 14125kcal 14257kcal 14389kcal 14522kcal 14654kcal 14786kcal 14918kcal 15050kcal 15182kcal 15314kcal 15446kcal 15578kcal 15710kcal 15842kcal 15974kcal 16106kcal 16238kcal 16370kcal 16502kcal 16634kcal 16766kcal 16898kcal 17030kcal 17162kcal 17294kcal 17426kcal 17558kcal 17690kcal 17822kcal 17954kcal 18086kcal 18218kcal 18350kcal 18482kcal 18614kcal 18746kcal 18878kcal 19010kcal 19142kcal 19274kcal 19406kcal 19538kcal 19670kcal 19802kcal
立って仕事をする 6397kcal 6580kcal 6763kcal 6946kcal 7128kcal 7311kcal 7494kcal 7677kcal 7860kcal 8042kcal 8225kcal 8408kcal 8591kcal 8774kcal 8956kcal 9139kcal 9322kcal 9505kcal 9688kcal 9870kcal 10053kcal 10236kcal 10419kcal 10602kcal 10784kcal 10967kcal 11150kcal 11333kcal 11516kcal 11698kcal 11881kcal 12064kcal 12247kcal 12430kcal 12612kcal 12795kcal 12978kcal 13161kcal 13343kcal 13526kcal 13709kcal 13892kcal 14075kcal 14257kcal 14440kcal 14623kcal 14806kcal 14989kcal 15171kcal 15354kcal 15537kcal 15720kcal 15903kcal 16085kcal 16268kcal 16451kcal 16634kcal 16817kcal 16999kcal 17182kcal 17365kcal 17548kcal 17731kcal 17913kcal 18096kcal 18279kcal 18462kcal 18645kcal 18827kcal 19010kcal 19193kcal 19376kcal 19559kcal 19741kcal 19924kcal 20107kcal 20290kcal 20472kcal 20655kcal 20838kcal 21021kcal 21204kcal 21386kcal 21569kcal 21752kcal 21935kcal 22118kcal 22300kcal 22483kcal 22666kcal 22849kcal 23032kcal 23214kcal 23397kcal 23580kcal 23763kcal 23946kcal 24128kcal 24311kcal 24494kcal 24677kcal 24860kcal 25042kcal 25225kcal 25408kcal 25591kcal 25774kcal 25956kcal 26139kcal 26322kcal 26505kcal 26687kcal 26870kcal 27053kcal 27236kcal 27419kcal
体をよく動かす仕事 10663kcal 10967kcal 11272kcal 11576kcal 11881kcal 12186kcal 12490kcal 12795kcal 13100kcal 13404kcal 13709kcal 14014kcal 14318kcal 14623kcal 14928kcal 15232kcal 15537kcal 15842kcal 16146kcal 16451kcal 16756kcal 17060kcal 17365kcal 17670kcal 17974kcal 18279kcal 18584kcal 18888kcal 19193kcal 19498kcal 19802kcal 20107kcal 20412kcal 20716kcal 21021kcal 21326kcal 21630kcal 21935kcal 22239kcal 22544kcal 22849kcal 23153kcal 23458kcal 23763kcal 24067kcal 24372kcal 24677kcal 24981kcal 25286kcal 25591kcal 25895kcal 26200kcal 26505kcal 26809kcal 27114kcal 27419kcal 27723kcal 28028kcal 28333kcal 28637kcal 28942kcal 29247kcal 29551kcal 29856kcal 30161kcal 30465kcal 30770kcal 31075kcal 31379kcal 31684kcal 31989kcal 32293kcal 32598kcal 32903kcal 33207kcal 33512kcal 33816kcal 34121kcal 34426kcal 34730kcal 35035kcal 35340kcal 35644kcal 35949kcal 36254kcal 36558kcal 36863kcal 37168kcal 37472kcal 37777kcal 38082kcal 38386kcal 38691kcal 38996kcal 39300kcal 39605kcal 39910kcal 40214kcal 40519kcal 40824kcal 41128kcal 41433kcal 41738kcal 42042kcal 42347kcal 42652kcal 42956kcal 43261kcal 43566kcal 43870kcal 44175kcal 44479kcal 44784kcal 45089kcal 45393kcal 45698kcal
電車バスに乗車 4620kcal 4752kcal 4884kcal 5016kcal 5148kcal 5280kcal 5412kcal 5544kcal 5676kcal 5808kcal 5940kcal 6072kcal 6204kcal 6336kcal 6468kcal 6600kcal 6732kcal 6864kcal 6996kcal 7128kcal 7261kcal 7393kcal 7525kcal 7657kcal 7789kcal 7921kcal 8053kcal 8185kcal 8317kcal 8449kcal 8581kcal 8713kcal 8845kcal 8977kcal 9109kcal 9241kcal 9373kcal 9505kcal 9637kcal 9769kcal 9901kcal 10033kcal 10165kcal 10297kcal 10429kcal 10561kcal 10693kcal 10825kcal 10957kcal 11089kcal 11221kcal 11353kcal 11485kcal 11617kcal 11749kcal 11881kcal 12013kcal 12145kcal 12277kcal 12409kcal 12541kcal 12673kcal 12805kcal 12937kcal 13069kcal 13201kcal 13333kcal 13465kcal 13597kcal 13729kcal 13861kcal 13993kcal 14125kcal 14257kcal 14389kcal 14522kcal 14654kcal 14786kcal 14918kcal 15050kcal 15182kcal 15314kcal 15446kcal 15578kcal 15710kcal 15842kcal 15974kcal 16106kcal 16238kcal 16370kcal 16502kcal 16634kcal 16766kcal 16898kcal 17030kcal 17162kcal 17294kcal 17426kcal 17558kcal 17690kcal 17822kcal 17954kcal 18086kcal 18218kcal 18350kcal 18482kcal 18614kcal 18746kcal 18878kcal 19010kcal 19142kcal 19274kcal 19406kcal 19538kcal 19670kcal 19802kcal
自動車を運転 8885kcal 9139kcal 9393kcal 9647kcal 9901kcal 10155kcal 10409kcal 10663kcal 10916kcal 11170kcal 11424kcal 11678kcal 11932kcal 12186kcal 12440kcal 12694kcal 12947kcal 13201kcal 13455kcal 13709kcal 13963kcal 14217kcal 14471kcal 14725kcal 14978kcal 15232kcal 15486kcal 15740kcal 15994kcal 16248kcal 16502kcal 16756kcal 17010kcal 17263kcal 17517kcal 17771kcal 18025kcal 18279kcal 18533kcal 18787kcal 19041kcal 19294kcal 19548kcal 19802kcal 20056kcal 20310kcal 20564kcal 20818kcal 21072kcal 21326kcal 21579kcal 21833kcal 22087kcal 22341kcal 22595kcal 22849kcal 23103kcal 23357kcal 23610kcal 23864kcal 24118kcal 24372kcal 24626kcal 24880kcal 25134kcal 25388kcal 25642kcal 25895kcal 26149kcal 26403kcal 26657kcal 26911kcal 27165kcal 27419kcal 27673kcal 27926kcal 28180kcal 28434kcal 28688kcal 28942kcal 29196kcal 29450kcal 29704kcal 29957kcal 30211kcal 30465kcal 30719kcal 30973kcal 31227kcal 31481kcal 31735kcal 31989kcal 32242kcal 32496kcal 32750kcal 33004kcal 33258kcal 33512kcal 33766kcal 34020kcal 34273kcal 34527kcal 34781kcal 35035kcal 35289kcal 35543kcal 35797kcal 36051kcal 36305kcal 36558kcal 36812kcal 37066kcal 37320kcal 37574kcal 37828kcal 38082kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 49049kcal 50451kcal 51852kcal 53254kcal 54655kcal 56056kcal 57458kcal 58859kcal 60261kcal 61662kcal 63064kcal 64465kcal 65866kcal 67268kcal 68669kcal 70071kcal 71472kcal 72874kcal 74275kcal 75676kcal 77078kcal 78479kcal 79881kcal 81282kcal 82684kcal 84085kcal 85486kcal 86888kcal 88289kcal 89691kcal 91092kcal 92494kcal 93895kcal 95296kcal 96698kcal 98099kcal 99501kcal 100902kcal 102303kcal 103705kcal 105106kcal 106508kcal 107909kcal 109311kcal 110712kcal 112113kcal 113515kcal 114916kcal 116318kcal 117719kcal 119121kcal 120522kcal 121923kcal 123325kcal 124726kcal 126128kcal 127529kcal 128931kcal 130332kcal 131733kcal 133135kcal 134536kcal 135938kcal 137339kcal 138741kcal 140142kcal 141543kcal 142945kcal 144346kcal 145748kcal 147149kcal 148550kcal 149952kcal 151353kcal 152755kcal 154156kcal 155558kcal 156959kcal 158360kcal 159762kcal 161163kcal 162565kcal 163966kcal 165368kcal 166769kcal 168170kcal 169572kcal 170973kcal 172375kcal 173776kcal 175178kcal 176579kcal 177980kcal 179382kcal 180783kcal 182185kcal 183586kcal 184988kcal 186389kcal 187790kcal 189192kcal 190593kcal 191995kcal 193396kcal 194798kcal 196199kcal 197600kcal 199002kcal 200403kcal 201805kcal 203206kcal 204607kcal 206009kcal 207410kcal 208812kcal 210213kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 43718kcal 44967kcal 46216kcal 47465kcal 48714kcal 49963kcal 51212kcal 52462kcal 53711kcal 54960kcal 56209kcal 57458kcal 58707kcal 59956kcal 61205kcal 62454kcal 63703kcal 64952kcal 66202kcal 67451kcal 68700kcal 69949kcal 71198kcal 72447kcal 73696kcal 74945kcal 76194kcal 77443kcal 78693kcal 79942kcal 81191kcal 82440kcal 83689kcal 84938kcal 86187kcal 87436kcal 88685kcal 89934kcal 91183kcal 92433kcal 93682kcal 94931kcal 96180kcal 97429kcal 98678kcal 99927kcal 101176kcal 102425kcal 103674kcal 104924kcal 106173kcal 107422kcal 108671kcal 109920kcal 111169kcal 112418kcal 113667kcal 114916kcal 116165kcal 117415kcal 118664kcal 119913kcal 121162kcal 122411kcal 123660kcal 124909kcal 126158kcal 127407kcal 128656kcal 129905kcal 131155kcal 132404kcal 133653kcal 134902kcal 136151kcal 137400kcal 138649kcal 139898kcal 141147kcal 142396kcal 143646kcal 144895kcal 146144kcal 147393kcal 148642kcal 149891kcal 151140kcal 152389kcal 153638kcal 154887kcal 156136kcal 157386kcal 158635kcal 159884kcal 161133kcal 162382kcal 163631kcal 164880kcal 166129kcal 167378kcal 168627kcal 169877kcal 171126kcal 172375kcal 173624kcal 174873kcal 176122kcal 177371kcal 178620kcal 179869kcal 181118kcal 182367kcal 183617kcal 184866kcal 186115kcal 187364kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41941kcal 43139kcal 44337kcal 45536kcal 46734kcal 47932kcal 49131kcal 50329kcal 51527kcal 52726kcal 53924kcal 55122kcal 56321kcal 57519kcal 58717kcal 59915kcal 61114kcal 62312kcal 63510kcal 64709kcal 65907kcal 67105kcal 68304kcal 69502kcal 70700kcal 71899kcal 73097kcal 74295kcal 75494kcal 76692kcal 77890kcal 79089kcal 80287kcal 81485kcal 82684kcal 83882kcal 85080kcal 86279kcal 87477kcal 88675kcal 89873kcal 91072kcal 92270kcal 93468kcal 94667kcal 95865kcal 97063kcal 98262kcal 99460kcal 100658kcal 101857kcal 103055kcal 104253kcal 105452kcal 106650kcal 107848kcal 109047kcal 110245kcal 111443kcal 112642kcal 113840kcal 115038kcal 116236kcal 117435kcal 118633kcal 119831kcal 121030kcal 122228kcal 123426kcal 124625kcal 125823kcal 127021kcal 128220kcal 129418kcal 130616kcal 131815kcal 133013kcal 134211kcal 135410kcal 136608kcal 137806kcal 139005kcal 140203kcal 141401kcal 142600kcal 143798kcal 144996kcal 146194kcal 147393kcal 148591kcal 149789kcal 150988kcal 152186kcal 153384kcal 154583kcal 155781kcal 156979kcal 158178kcal 159376kcal 160574kcal 161773kcal 162971kcal 164169kcal 165368kcal 166566kcal 167764kcal 168963kcal 170161kcal 171359kcal 172558kcal 173756kcal 174954kcal 176152kcal 177351kcal 178549kcal 179747kcal
水泳
(速め:全般)		 35543kcal 36558kcal 37574kcal 38589kcal 39605kcal 40621kcal 41636kcal 42652kcal 43667kcal 44683kcal 45698kcal 46714kcal 47729kcal 48745kcal 49760kcal 50776kcal 51791kcal 52807kcal 53822kcal 54838kcal 55853kcal 56869kcal 57884kcal 58900kcal 59915kcal 60931kcal 61947kcal 62962kcal 63978kcal 64993kcal 66009kcal 67024kcal 68040kcal 69055kcal 70071kcal 71086kcal 72102kcal 73117kcal 74133kcal 75148kcal 76164kcal 77179kcal 78195kcal 79210kcal 80226kcal 81242kcal 82257kcal 83273kcal 84288kcal 85304kcal 86319kcal 87335kcal 88350kcal 89366kcal 90381kcal 91397kcal 92412kcal 93428kcal 94443kcal 95459kcal 96474kcal 97490kcal 98505kcal 99521kcal 100536kcal 101552kcal 102568kcal 103583kcal 104599kcal 105614kcal 106630kcal 107645kcal 108661kcal 109676kcal 110692kcal 111707kcal 112723kcal 113738kcal 114754kcal 115769kcal 116785kcal 117800kcal 118816kcal 119831kcal 120847kcal 121863kcal 122878kcal 123894kcal 124909kcal 125925kcal 126940kcal 127956kcal 128971kcal 129987kcal 131002kcal 132018kcal 133033kcal 134049kcal 135064kcal 136080kcal 137095kcal 138111kcal 139126kcal 140142kcal 141157kcal 142173kcal 143189kcal 144204kcal 145220kcal 146235kcal 147251kcal 148266kcal 149282kcal 150297kcal 151313kcal 152328kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35543kcal 36558kcal 37574kcal 38589kcal 39605kcal 40621kcal 41636kcal 42652kcal 43667kcal 44683kcal 45698kcal 46714kcal 47729kcal 48745kcal 49760kcal 50776kcal 51791kcal 52807kcal 53822kcal 54838kcal 55853kcal 56869kcal 57884kcal 58900kcal 59915kcal 60931kcal 61947kcal 62962kcal 63978kcal 64993kcal 66009kcal 67024kcal 68040kcal 69055kcal 70071kcal 71086kcal 72102kcal 73117kcal 74133kcal 75148kcal 76164kcal 77179kcal 78195kcal 79210kcal 80226kcal 81242kcal 82257kcal 83273kcal 84288kcal 85304kcal 86319kcal 87335kcal 88350kcal 89366kcal 90381kcal 91397kcal 92412kcal 93428kcal 94443kcal 95459kcal 96474kcal 97490kcal 98505kcal 99521kcal 100536kcal 101552kcal 102568kcal 103583kcal 104599kcal 105614kcal 106630kcal 107645kcal 108661kcal 109676kcal 110692kcal 111707kcal 112723kcal 113738kcal 114754kcal 115769kcal 116785kcal 117800kcal 118816kcal 119831kcal 120847kcal 121863kcal 122878kcal 123894kcal 124909kcal 125925kcal 126940kcal 127956kcal 128971kcal 129987kcal 131002kcal 132018kcal 133033kcal 134049kcal 135064kcal 136080kcal 137095kcal 138111kcal 139126kcal 140142kcal 141157kcal 142173kcal 143189kcal 144204kcal 145220kcal 146235kcal 147251kcal 148266kcal 149282kcal 150297kcal 151313kcal 152328kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35543kcal 36558kcal 37574kcal 38589kcal 39605kcal 40621kcal 41636kcal 42652kcal 43667kcal 44683kcal 45698kcal 46714kcal 47729kcal 48745kcal 49760kcal 50776kcal 51791kcal 52807kcal 53822kcal 54838kcal 55853kcal 56869kcal 57884kcal 58900kcal 59915kcal 60931kcal 61947kcal 62962kcal 63978kcal 64993kcal 66009kcal 67024kcal 68040kcal 69055kcal 70071kcal 71086kcal 72102kcal 73117kcal 74133kcal 75148kcal 76164kcal 77179kcal 78195kcal 79210kcal 80226kcal 81242kcal 82257kcal 83273kcal 84288kcal 85304kcal 86319kcal 87335kcal 88350kcal 89366kcal 90381kcal 91397kcal 92412kcal 93428kcal 94443kcal 95459kcal 96474kcal 97490kcal 98505kcal 99521kcal 100536kcal 101552kcal 102568kcal 103583kcal 104599kcal 105614kcal 106630kcal 107645kcal 108661kcal 109676kcal 110692kcal 111707kcal 112723kcal 113738kcal 114754kcal 115769kcal 116785kcal 117800kcal 118816kcal 119831kcal 120847kcal 121863kcal 122878kcal 123894kcal 124909kcal 125925kcal 126940kcal 127956kcal 128971kcal 129987kcal 131002kcal 132018kcal 133033kcal 134049kcal 135064kcal 136080kcal 137095kcal 138111kcal 139126kcal 140142kcal 141157kcal 142173kcal 143189kcal 144204kcal 145220kcal 146235kcal 147251kcal 148266kcal 149282kcal 150297kcal 151313kcal 152328kcal
ダンス
激しい		 31989kcal 32903kcal 33816kcal 34730kcal 35644kcal 36558kcal 37472kcal 38386kcal 39300kcal 40214kcal 41128kcal 42042kcal 42956kcal 43870kcal 44784kcal 45698kcal 46612kcal 47526kcal 48440kcal 49354kcal 50268kcal 51182kcal 52096kcal 53010kcal 53924kcal 54838kcal 55752kcal 56666kcal 57580kcal 58494kcal 59408kcal 60322kcal 61236kcal 62150kcal 63064kcal 63978kcal 64892kcal 65806kcal 66719kcal 67633kcal 68547kcal 69461kcal 70375kcal 71289kcal 72203kcal 73117kcal 74031kcal 74945kcal 75859kcal 76773kcal 77687kcal 78601kcal 79515kcal 80429kcal 81343kcal 82257kcal 83171kcal 84085kcal 84999kcal 85913kcal 86827kcal 87741kcal 88655kcal 89569kcal 90483kcal 91397kcal 92311kcal 93225kcal 94139kcal 95053kcal 95967kcal 96881kcal 97795kcal 98709kcal 99623kcal 100536kcal 101450kcal 102364kcal 103278kcal 104192kcal 105106kcal 106020kcal 106934kcal 107848kcal 108762kcal 109676kcal 110590kcal 111504kcal 112418kcal 113332kcal 114246kcal 115160kcal 116074kcal 116988kcal 117902kcal 118816kcal 119730kcal 120644kcal 121558kcal 122472kcal 123386kcal 124300kcal 125214kcal 126128kcal 127042kcal 127956kcal 128870kcal 129784kcal 130698kcal 131612kcal 132526kcal 133439kcal 134353kcal 135267kcal 136181kcal 137095kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31278kcal 32171kcal 33065kcal 33959kcal 34852kcal 35746kcal 36640kcal 37533kcal 38427kcal 39321kcal 40214kcal 41108kcal 42002kcal 42895kcal 43789kcal 44683kcal 45576kcal 46470kcal 47364kcal 48257kcal 49151kcal 50045kcal 50938kcal 51832kcal 52726kcal 53619kcal 54513kcal 55407kcal 56300kcal 57194kcal 58088kcal 58981kcal 59875kcal 60769kcal 61662kcal 62556kcal 63450kcal 64343kcal 65237kcal 66130kcal 67024kcal 67918kcal 68811kcal 69705kcal 70599kcal 71492kcal 72386kcal 73280kcal 74173kcal 75067kcal 75961kcal 76854kcal 77748kcal 78642kcal 79535kcal 80429kcal 81323kcal 82216kcal 83110kcal 84004kcal 84897kcal 85791kcal 86685kcal 87578kcal 88472kcal 89366kcal 90259kcal 91153kcal 92047kcal 92940kcal 93834kcal 94728kcal 95621kcal 96515kcal 97409kcal 98302kcal 99196kcal 100090kcal 100983kcal 101877kcal 102771kcal 103664kcal 104558kcal 105452kcal 106345kcal 107239kcal 108133kcal 109026kcal 109920kcal 110814kcal 111707kcal 112601kcal 113495kcal 114388kcal 115282kcal 116176kcal 117069kcal 117963kcal 118857kcal 119750kcal 120644kcal 121538kcal 122431kcal 123325kcal 124219kcal 125112kcal 126006kcal 126900kcal 127793kcal 128687kcal 129580kcal 130474kcal 131368kcal 132261kcal 133155kcal 134049kcal
水泳
(普通:全般)		 29501kcal 30343kcal 31186kcal 32029kcal 32872kcal 33715kcal 34558kcal 35401kcal 36244kcal 37086kcal 37929kcal 38772kcal 39615kcal 40458kcal 41301kcal 42144kcal 42987kcal 43830kcal 44672kcal 45515kcal 46358kcal 47201kcal 48044kcal 48887kcal 49730kcal 50573kcal 51416kcal 52258kcal 53101kcal 53944kcal 54787kcal 55630kcal 56473kcal 57316kcal 58159kcal 59002kcal 59844kcal 60687kcal 61530kcal 62373kcal 63216kcal 64059kcal 64902kcal 65745kcal 66587kcal 67430kcal 68273kcal 69116kcal 69959kcal 70802kcal 71645kcal 72488kcal 73331kcal 74173kcal 75016kcal 75859kcal 76702kcal 77545kcal 78388kcal 79231kcal 80074kcal 80917kcal 81759kcal 82602kcal 83445kcal 84288kcal 85131kcal 85974kcal 86817kcal 87660kcal 88503kcal 89345kcal 90188kcal 91031kcal 91874kcal 92717kcal 93560kcal 94403kcal 95246kcal 96088kcal 96931kcal 97774kcal 98617kcal 99460kcal 100303kcal 101146kcal 101989kcal 102832kcal 103674kcal 104517kcal 105360kcal 106203kcal 107046kcal 107889kcal 108732kcal 109575kcal 110418kcal 111260kcal 112103kcal 112946kcal 113789kcal 114632kcal 115475kcal 116318kcal 117161kcal 118004kcal 118846kcal 119689kcal 120532kcal 121375kcal 122218kcal 123061kcal 123904kcal 124747kcal 125589kcal 126432kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28434kcal 29247kcal 30059kcal 30871kcal 31684kcal 32496kcal 33309kcal 34121kcal 34934kcal 35746kcal 36558kcal 37371kcal 38183kcal 38996kcal 39808kcal 40621kcal 41433kcal 42245kcal 43058kcal 43870kcal 44683kcal 45495kcal 46307kcal 47120kcal 47932kcal 48745kcal 49557kcal 50370kcal 51182kcal 51994kcal 52807kcal 53619kcal 54432kcal 55244kcal 56056kcal 56869kcal 57681kcal 58494kcal 59306kcal 60119kcal 60931kcal 61743kcal 62556kcal 63368kcal 64181kcal 64993kcal 65806kcal 66618kcal 67430kcal 68243kcal 69055kcal 69868kcal 70680kcal 71492kcal 72305kcal 73117kcal 73930kcal 74742kcal 75555kcal 76367kcal 77179kcal 77992kcal 78804kcal 79617kcal 80429kcal 81242kcal 82054kcal 82866kcal 83679kcal 84491kcal 85304kcal 86116kcal 86928kcal 87741kcal 88553kcal 89366kcal 90178kcal 90991kcal 91803kcal 92615kcal 93428kcal 94240kcal 95053kcal 95865kcal 96677kcal 97490kcal 98302kcal 99115kcal 99927kcal 100740kcal 101552kcal 102364kcal 103177kcal 103989kcal 104802kcal 105614kcal 106427kcal 107239kcal 108051kcal 108864kcal 109676kcal 110489kcal 111301kcal 112113kcal 112926kcal 113738kcal 114551kcal 115363kcal 116176kcal 116988kcal 117800kcal 118613kcal 119425kcal 120238kcal 121050kcal 121863kcal
山登り 28434kcal 29247kcal 30059kcal 30871kcal 31684kcal 32496kcal 33309kcal 34121kcal 34934kcal 35746kcal 36558kcal 37371kcal 38183kcal 38996kcal 39808kcal 40621kcal 41433kcal 42245kcal 43058kcal 43870kcal 44683kcal 45495kcal 46307kcal 47120kcal 47932kcal 48745kcal 49557kcal 50370kcal 51182kcal 51994kcal 52807kcal 53619kcal 54432kcal 55244kcal 56056kcal 56869kcal 57681kcal 58494kcal 59306kcal 60119kcal 60931kcal 61743kcal 62556kcal 63368kcal 64181kcal 64993kcal 65806kcal 66618kcal 67430kcal 68243kcal 69055kcal 69868kcal 70680kcal 71492kcal 72305kcal 73117kcal 73930kcal 74742kcal 75555kcal 76367kcal 77179kcal 77992kcal 78804kcal 79617kcal 80429kcal 81242kcal 82054kcal 82866kcal 83679kcal 84491kcal 85304kcal 86116kcal 86928kcal 87741kcal 88553kcal 89366kcal 90178kcal 90991kcal 91803kcal 92615kcal 93428kcal 94240kcal 95053kcal 95865kcal 96677kcal 97490kcal 98302kcal 99115kcal 99927kcal 100740kcal 101552kcal 102364kcal 103177kcal 103989kcal 104802kcal 105614kcal 106427kcal 107239kcal 108051kcal 108864kcal 109676kcal 110489kcal 111301kcal 112113kcal 112926kcal 113738kcal 114551kcal 115363kcal 116176kcal 116988kcal 117800kcal 118613kcal 119425kcal 120238kcal 121050kcal 121863kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28434kcal 29247kcal 30059kcal 30871kcal 31684kcal 32496kcal 33309kcal 34121kcal 34934kcal 35746kcal 36558kcal 37371kcal 38183kcal 38996kcal 39808kcal 40621kcal 41433kcal 42245kcal 43058kcal 43870kcal 44683kcal 45495kcal 46307kcal 47120kcal 47932kcal 48745kcal 49557kcal 50370kcal 51182kcal 51994kcal 52807kcal 53619kcal 54432kcal 55244kcal 56056kcal 56869kcal 57681kcal 58494kcal 59306kcal 60119kcal 60931kcal 61743kcal 62556kcal 63368kcal 64181kcal 64993kcal 65806kcal 66618kcal 67430kcal 68243kcal 69055kcal 69868kcal 70680kcal 71492kcal 72305kcal 73117kcal 73930kcal 74742kcal 75555kcal 76367kcal 77179kcal 77992kcal 78804kcal 79617kcal 80429kcal 81242kcal 82054kcal 82866kcal 83679kcal 84491kcal 85304kcal 86116kcal 86928kcal 87741kcal 88553kcal 89366kcal 90178kcal 90991kcal 91803kcal 92615kcal 93428kcal 94240kcal 95053kcal 95865kcal 96677kcal 97490kcal 98302kcal 99115kcal 99927kcal 100740kcal 101552kcal 102364kcal 103177kcal 103989kcal 104802kcal 105614kcal 106427kcal 107239kcal 108051kcal 108864kcal 109676kcal 110489kcal 111301kcal 112113kcal 112926kcal 113738kcal 114551kcal 115363kcal 116176kcal 116988kcal 117800kcal 118613kcal 119425kcal 120238kcal 121050kcal 121863kcal
HIIT
ジャンプあり		 28434kcal 29247kcal 30059kcal 30871kcal 31684kcal 32496kcal 33309kcal 34121kcal 34934kcal 35746kcal 36558kcal 37371kcal 38183kcal 38996kcal 39808kcal 40621kcal 41433kcal 42245kcal 43058kcal 43870kcal 44683kcal 45495kcal 46307kcal 47120kcal 47932kcal 48745kcal 49557kcal 50370kcal 51182kcal 51994kcal 52807kcal 53619kcal 54432kcal 55244kcal 56056kcal 56869kcal 57681kcal 58494kcal 59306kcal 60119kcal 60931kcal 61743kcal 62556kcal 63368kcal 64181kcal 64993kcal 65806kcal 66618kcal 67430kcal 68243kcal 69055kcal 69868kcal 70680kcal 71492kcal 72305kcal 73117kcal 73930kcal 74742kcal 75555kcal 76367kcal 77179kcal 77992kcal 78804kcal 79617kcal 80429kcal 81242kcal 82054kcal 82866kcal 83679kcal 84491kcal 85304kcal 86116kcal 86928kcal 87741kcal 88553kcal 89366kcal 90178kcal 90991kcal 91803kcal 92615kcal 93428kcal 94240kcal 95053kcal 95865kcal 96677kcal 97490kcal 98302kcal 99115kcal 99927kcal 100740kcal 101552kcal 102364kcal 103177kcal 103989kcal 104802kcal 105614kcal 106427kcal 107239kcal 108051kcal 108864kcal 109676kcal 110489kcal 111301kcal 112113kcal 112926kcal 113738kcal 114551kcal 115363kcal 116176kcal 116988kcal 117800kcal 118613kcal 119425kcal 120238kcal 121050kcal 121863kcal
ダンス
普通		 25946kcal 26687kcal 27429kcal 28170kcal 28911kcal 29653kcal 30394kcal 31135kcal 31877kcal 32618kcal 33359kcal 34101kcal 34842kcal 35583kcal 36325kcal 37066kcal 37807kcal 38549kcal 39290kcal 40031kcal 40773kcal 41514kcal 42255kcal 42997kcal 43738kcal 44479kcal 45221kcal 45962kcal 46703kcal 47445kcal 48186kcal 48927kcal 49669kcal 50410kcal 51151kcal 51893kcal 52634kcal 53375kcal 54117kcal 54858kcal 55599kcal 56341kcal 57082kcal 57823kcal 58565kcal 59306kcal 60047kcal 60789kcal 61530kcal 62271kcal 63013kcal 63754kcal 64495kcal 65237kcal 65978kcal 66719kcal 67461kcal 68202kcal 68943kcal 69685kcal 70426kcal 71167kcal 71909kcal 72650kcal 73391kcal 74133kcal 74874kcal 75615kcal 76357kcal 77098kcal 77839kcal 78581kcal 79322kcal 80063kcal 80805kcal 81546kcal 82287kcal 83029kcal 83770kcal 84511kcal 85253kcal 85994kcal 86735kcal 87477kcal 88218kcal 88959kcal 89701kcal 90442kcal 91183kcal 91925kcal 92666kcal 93407kcal 94149kcal 94890kcal 95631kcal 96373kcal 97114kcal 97855kcal 98597kcal 99338kcal 100079kcal 100821kcal 101562kcal 102303kcal 103045kcal 103786kcal 104527kcal 105269kcal 106010kcal 106751kcal 107493kcal 108234kcal 108975kcal 109717kcal 110458kcal 111199kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21326kcal 21935kcal 22544kcal 23153kcal 23763kcal 24372kcal 24981kcal 25591kcal 26200kcal 26809kcal 27419kcal 28028kcal 28637kcal 29247kcal 29856kcal 30465kcal 31075kcal 31684kcal 32293kcal 32903kcal 33512kcal 34121kcal 34730kcal 35340kcal 35949kcal 36558kcal 37168kcal 37777kcal 38386kcal 38996kcal 39605kcal 40214kcal 40824kcal 41433kcal 42042kcal 42652kcal 43261kcal 43870kcal 44479kcal 45089kcal 45698kcal 46307kcal 46917kcal 47526kcal 48135kcal 48745kcal 49354kcal 49963kcal 50573kcal 51182kcal 51791kcal 52401kcal 53010kcal 53619kcal 54229kcal 54838kcal 55447kcal 56056kcal 56666kcal 57275kcal 57884kcal 58494kcal 59103kcal 59712kcal 60322kcal 60931kcal 61540kcal 62150kcal 62759kcal 63368kcal 63978kcal 64587kcal 65196kcal 65806kcal 66415kcal 67024kcal 67633kcal 68243kcal 68852kcal 69461kcal 70071kcal 70680kcal 71289kcal 71899kcal 72508kcal 73117kcal 73727kcal 74336kcal 74945kcal 75555kcal 76164kcal 76773kcal 77383kcal 77992kcal 78601kcal 79210kcal 79820kcal 80429kcal 81038kcal 81648kcal 82257kcal 82866kcal 83476kcal 84085kcal 84694kcal 85304kcal 85913kcal 86522kcal 87132kcal 87741kcal 88350kcal 88959kcal 89569kcal 90178kcal 90787kcal 91397kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21326kcal 21935kcal 22544kcal 23153kcal 23763kcal 24372kcal 24981kcal 25591kcal 26200kcal 26809kcal 27419kcal 28028kcal 28637kcal 29247kcal 29856kcal 30465kcal 31075kcal 31684kcal 32293kcal 32903kcal 33512kcal 34121kcal 34730kcal 35340kcal 35949kcal 36558kcal 37168kcal 37777kcal 38386kcal 38996kcal 39605kcal 40214kcal 40824kcal 41433kcal 42042kcal 42652kcal 43261kcal 43870kcal 44479kcal 45089kcal 45698kcal 46307kcal 46917kcal 47526kcal 48135kcal 48745kcal 49354kcal 49963kcal 50573kcal 51182kcal 51791kcal 52401kcal 53010kcal 53619kcal 54229kcal 54838kcal 55447kcal 56056kcal 56666kcal 57275kcal 57884kcal 58494kcal 59103kcal 59712kcal 60322kcal 60931kcal 61540kcal 62150kcal 62759kcal 63368kcal 63978kcal 64587kcal 65196kcal 65806kcal 66415kcal 67024kcal 67633kcal 68243kcal 68852kcal 69461kcal 70071kcal 70680kcal 71289kcal 71899kcal 72508kcal 73117kcal 73727kcal 74336kcal 74945kcal 75555kcal 76164kcal 76773kcal 77383kcal 77992kcal 78601kcal 79210kcal 79820kcal 80429kcal 81038kcal 81648kcal 82257kcal 82866kcal 83476kcal 84085kcal 84694kcal 85304kcal 85913kcal 86522kcal 87132kcal 87741kcal 88350kcal 88959kcal 89569kcal 90178kcal 90787kcal 91397kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18837kcal 19376kcal 19914kcal 20452kcal 20990kcal 21529kcal 22067kcal 22605kcal 23143kcal 23682kcal 24220kcal 24758kcal 25296kcal 25834kcal 26373kcal 26911kcal 27449kcal 27987kcal 28526kcal 29064kcal 29602kcal 30140kcal 30679kcal 31217kcal 31755kcal 32293kcal 32831kcal 33370kcal 33908kcal 34446kcal 34984kcal 35523kcal 36061kcal 36599kcal 37137kcal 37675kcal 38214kcal 38752kcal 39290kcal 39828kcal 40367kcal 40905kcal 41443kcal 41981kcal 42520kcal 43058kcal 43596kcal 44134kcal 44672kcal 45211kcal 45749kcal 46287kcal 46825kcal 47364kcal 47902kcal 48440kcal 48978kcal 49516kcal 50055kcal 50593kcal 51131kcal 51669kcal 52208kcal 52746kcal 53284kcal 53822kcal 54361kcal 54899kcal 55437kcal 55975kcal 56513kcal 57052kcal 57590kcal 58128kcal 58666kcal 59205kcal 59743kcal 60281kcal 60819kcal 61358kcal 61896kcal 62434kcal 62972kcal 63510kcal 64049kcal 64587kcal 65125kcal 65663kcal 66202kcal 66740kcal 67278kcal 67816kcal 68354kcal 68893kcal 69431kcal 69969kcal 70507kcal 71046kcal 71584kcal 72122kcal 72660kcal 73199kcal 73737kcal 74275kcal 74813kcal 75351kcal 75890kcal 76428kcal 76966kcal 77504kcal 78043kcal 78581kcal 79119kcal 79657kcal 80196kcal 80734kcal
踏み台昇降 17771kcal 18279kcal 18787kcal 19294kcal 19802kcal 20310kcal 20818kcal 21326kcal 21833kcal 22341kcal 22849kcal 23357kcal 23864kcal 24372kcal 24880kcal 25388kcal 25895kcal 26403kcal 26911kcal 27419kcal 27926kcal 28434kcal 28942kcal 29450kcal 29957kcal 30465kcal 30973kcal 31481kcal 31989kcal 32496kcal 33004kcal 33512kcal 34020kcal 34527kcal 35035kcal 35543kcal 36051kcal 36558kcal 37066kcal 37574kcal 38082kcal 38589kcal 39097kcal 39605kcal 40113kcal 40621kcal 41128kcal 41636kcal 42144kcal 42652kcal 43159kcal 43667kcal 44175kcal 44683kcal 45190kcal 45698kcal 46206kcal 46714kcal 47221kcal 47729kcal 48237kcal 48745kcal 49252kcal 49760kcal 50268kcal 50776kcal 51284kcal 51791kcal 52299kcal 52807kcal 53315kcal 53822kcal 54330kcal 54838kcal 55346kcal 55853kcal 56361kcal 56869kcal 57377kcal 57884kcal 58392kcal 58900kcal 59408kcal 59915kcal 60423kcal 60931kcal 61439kcal 61947kcal 62454kcal 62962kcal 63470kcal 63978kcal 64485kcal 64993kcal 65501kcal 66009kcal 66516kcal 67024kcal 67532kcal 68040kcal 68547kcal 69055kcal 69563kcal 70071kcal 70578kcal 71086kcal 71594kcal 72102kcal 72610kcal 73117kcal 73625kcal 74133kcal 74641kcal 75148kcal 75656kcal 76164kcal
HIIT
ジャンプなし		 17771kcal 18279kcal 18787kcal 19294kcal 19802kcal 20310kcal 20818kcal 21326kcal 21833kcal 22341kcal 22849kcal 23357kcal 23864kcal 24372kcal 24880kcal 25388kcal 25895kcal 26403kcal 26911kcal 27419kcal 27926kcal 28434kcal 28942kcal 29450kcal 29957kcal 30465kcal 30973kcal 31481kcal 31989kcal 32496kcal 33004kcal 33512kcal 34020kcal 34527kcal 35035kcal 35543kcal 36051kcal 36558kcal 37066kcal 37574kcal 38082kcal 38589kcal 39097kcal 39605kcal 40113kcal 40621kcal 41128kcal 41636kcal 42144kcal 42652kcal 43159kcal 43667kcal 44175kcal 44683kcal 45190kcal 45698kcal 46206kcal 46714kcal 47221kcal 47729kcal 48237kcal 48745kcal 49252kcal 49760kcal 50268kcal 50776kcal 51284kcal 51791kcal 52299kcal 52807kcal 53315kcal 53822kcal 54330kcal 54838kcal 55346kcal 55853kcal 56361kcal 56869kcal 57377kcal 57884kcal 58392kcal 58900kcal 59408kcal 59915kcal 60423kcal 60931kcal 61439kcal 61947kcal 62454kcal 62962kcal 63470kcal 63978kcal 64485kcal 64993kcal 65501kcal 66009kcal 66516kcal 67024kcal 67532kcal 68040kcal 68547kcal 69055kcal 69563kcal 70071kcal 70578kcal 71086kcal 71594kcal 72102kcal 72610kcal 73117kcal 73625kcal 74133kcal 74641kcal 75148kcal 75656kcal 76164kcal
ダンス
ゆっくり		 17771kcal 18279kcal 18787kcal 19294kcal 19802kcal 20310kcal 20818kcal 21326kcal 21833kcal 22341kcal 22849kcal 23357kcal 23864kcal 24372kcal 24880kcal 25388kcal 25895kcal 26403kcal 26911kcal 27419kcal 27926kcal 28434kcal 28942kcal 29450kcal 29957kcal 30465kcal 30973kcal 31481kcal 31989kcal 32496kcal 33004kcal 33512kcal 34020kcal 34527kcal 35035kcal 35543kcal 36051kcal 36558kcal 37066kcal 37574kcal 38082kcal 38589kcal 39097kcal 39605kcal 40113kcal 40621kcal 41128kcal 41636kcal 42144kcal 42652kcal 43159kcal 43667kcal 44175kcal 44683kcal 45190kcal 45698kcal 46206kcal 46714kcal 47221kcal 47729kcal 48237kcal 48745kcal 49252kcal 49760kcal 50268kcal 50776kcal 51284kcal 51791kcal 52299kcal 52807kcal 53315kcal 53822kcal 54330kcal 54838kcal 55346kcal 55853kcal 56361kcal 56869kcal 57377kcal 57884kcal 58392kcal 58900kcal 59408kcal 59915kcal 60423kcal 60931kcal 61439kcal 61947kcal 62454kcal 62962kcal 63470kcal 63978kcal 64485kcal 64993kcal 65501kcal 66009kcal 66516kcal 67024kcal 67532kcal 68040kcal 68547kcal 69055kcal 69563kcal 70071kcal 70578kcal 71086kcal 71594kcal 72102kcal 72610kcal 73117kcal 73625kcal 74133kcal 74641kcal 75148kcal 75656kcal 76164kcal
筋トレ
スクワット		 17771kcal 18279kcal 18787kcal 19294kcal 19802kcal 20310kcal 20818kcal 21326kcal 21833kcal 22341kcal 22849kcal 23357kcal 23864kcal 24372kcal 24880kcal 25388kcal 25895kcal 26403kcal 26911kcal 27419kcal 27926kcal 28434kcal 28942kcal 29450kcal 29957kcal 30465kcal 30973kcal 31481kcal 31989kcal 32496kcal 33004kcal 33512kcal 34020kcal 34527kcal 35035kcal 35543kcal 36051kcal 36558kcal 37066kcal 37574kcal 38082kcal 38589kcal 39097kcal 39605kcal 40113kcal 40621kcal 41128kcal 41636kcal 42144kcal 42652kcal 43159kcal 43667kcal 44175kcal 44683kcal 45190kcal 45698kcal 46206kcal 46714kcal 47221kcal 47729kcal 48237kcal 48745kcal 49252kcal 49760kcal 50268kcal 50776kcal 51284kcal 51791kcal 52299kcal 52807kcal 53315kcal 53822kcal 54330kcal 54838kcal 55346kcal 55853kcal 56361kcal 56869kcal 57377kcal 57884kcal 58392kcal 58900kcal 59408kcal 59915kcal 60423kcal 60931kcal 61439kcal 61947kcal 62454kcal 62962kcal 63470kcal 63978kcal 64485kcal 64993kcal 65501kcal 66009kcal 66516kcal 67024kcal 67532kcal 68040kcal 68547kcal 69055kcal 69563kcal 70071kcal 70578kcal 71086kcal 71594kcal 72102kcal 72610kcal 73117kcal 73625kcal 74133kcal 74641kcal 75148kcal 75656kcal 76164kcal
部屋の片づけ全般 17060kcal 17548kcal 18035kcal 18523kcal 19010kcal 19498kcal 19985kcal 20472kcal 20960kcal 21447kcal 21935kcal 22422kcal 22910kcal 23397kcal 23885kcal 24372kcal 24860kcal 25347kcal 25834kcal 26322kcal 26809kcal 27297kcal 27784kcal 28272kcal 28759kcal 29247kcal 29734kcal 30222kcal 30709kcal 31196kcal 31684kcal 32171kcal 32659kcal 33146kcal 33634kcal 34121kcal 34609kcal 35096kcal 35583kcal 36071kcal 36558kcal 37046kcal 37533kcal 38021kcal 38508kcal 38996kcal 39483kcal 39971kcal 40458kcal 40945kcal 41433kcal 41920kcal 42408kcal 42895kcal 43383kcal 43870kcal 44358kcal 44845kcal 45333kcal 45820kcal 46307kcal 46795kcal 47282kcal 47770kcal 48257kcal 48745kcal 49232kcal 49720kcal 50207kcal 50695kcal 51182kcal 51669kcal 52157kcal 52644kcal 53132kcal 53619kcal 54107kcal 54594kcal 55082kcal 55569kcal 56056kcal 56544kcal 57031kcal 57519kcal 58006kcal 58494kcal 58981kcal 59469kcal 59956kcal 60444kcal 60931kcal 61418kcal 61906kcal 62393kcal 62881kcal 63368kcal 63856kcal 64343kcal 64831kcal 65318kcal 65806kcal 66293kcal 66780kcal 67268kcal 67755kcal 68243kcal 68730kcal 69218kcal 69705kcal 70193kcal 70680kcal 71167kcal 71655kcal 72142kcal 72630kcal 73117kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15994kcal 16451kcal 16908kcal 17365kcal 17822kcal 18279kcal 18736kcal 19193kcal 19650kcal 20107kcal 20564kcal 21021kcal 21478kcal 21935kcal 22392kcal 22849kcal 23306kcal 23763kcal 24220kcal 24677kcal 25134kcal 25591kcal 26048kcal 26505kcal 26962kcal 27419kcal 27876kcal 28333kcal 28790kcal 29247kcal 29704kcal 30161kcal 30618kcal 31075kcal 31532kcal 31989kcal 32446kcal 32903kcal 33359kcal 33816kcal 34273kcal 34730kcal 35187kcal 35644kcal 36101kcal 36558kcal 37015kcal 37472kcal 37929kcal 38386kcal 38843kcal 39300kcal 39757kcal 40214kcal 40671kcal 41128kcal 41585kcal 42042kcal 42499kcal 42956kcal 43413kcal 43870kcal 44327kcal 44784kcal 45241kcal 45698kcal 46155kcal 46612kcal 47069kcal 47526kcal 47983kcal 48440kcal 48897kcal 49354kcal 49811kcal 50268kcal 50725kcal 51182kcal 51639kcal 52096kcal 52553kcal 53010kcal 53467kcal 53924kcal 54381kcal 54838kcal 55295kcal 55752kcal 56209kcal 56666kcal 57123kcal 57580kcal 58037kcal 58494kcal 58951kcal 59408kcal 59865kcal 60322kcal 60779kcal 61236kcal 61693kcal 62150kcal 62607kcal 63064kcal 63521kcal 63978kcal 64435kcal 64892kcal 65349kcal 65806kcal 66263kcal 66719kcal 67176kcal 67633kcal 68090kcal 68547kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15283kcal 15720kcal 16157kcal 16593kcal 17030kcal 17467kcal 17903kcal 18340kcal 18777kcal 19213kcal 19650kcal 20087kcal 20523kcal 20960kcal 21397kcal 21833kcal 22270kcal 22707kcal 23143kcal 23580kcal 24017kcal 24453kcal 24890kcal 25327kcal 25763kcal 26200kcal 26637kcal 27073kcal 27510kcal 27947kcal 28383kcal 28820kcal 29257kcal 29693kcal 30130kcal 30567kcal 31003kcal 31440kcal 31877kcal 32314kcal 32750kcal 33187kcal 33624kcal 34060kcal 34497kcal 34934kcal 35370kcal 35807kcal 36244kcal 36680kcal 37117kcal 37554kcal 37990kcal 38427kcal 38864kcal 39300kcal 39737kcal 40174kcal 40610kcal 41047kcal 41484kcal 41920kcal 42357kcal 42794kcal 43230kcal 43667kcal 44104kcal 44540kcal 44977kcal 45414kcal 45850kcal 46287kcal 46724kcal 47160kcal 47597kcal 48034kcal 48471kcal 48907kcal 49344kcal 49781kcal 50217kcal 50654kcal 51091kcal 51527kcal 51964kcal 52401kcal 52837kcal 53274kcal 53711kcal 54147kcal 54584kcal 55021kcal 55457kcal 55894kcal 56331kcal 56767kcal 57204kcal 57641kcal 58077kcal 58514kcal 58951kcal 59387kcal 59824kcal 60261kcal 60697kcal 61134kcal 61571kcal 62007kcal 62444kcal 62881kcal 63317kcal 63754kcal 64191kcal 64628kcal 65064kcal 65501kcal
ヨガ
パワー		 14217kcal 14623kcal 15029kcal 15435kcal 15842kcal 16248kcal 16654kcal 17060kcal 17467kcal 17873kcal 18279kcal 18685kcal 19091kcal 19498kcal 19904kcal 20310kcal 20716kcal 21122kcal 21529kcal 21935kcal 22341kcal 22747kcal 23153kcal 23560kcal 23966kcal 24372kcal 24778kcal 25185kcal 25591kcal 25997kcal 26403kcal 26809kcal 27216kcal 27622kcal 28028kcal 28434kcal 28840kcal 29247kcal 29653kcal 30059kcal 30465kcal 30871kcal 31278kcal 31684kcal 32090kcal 32496kcal 32903kcal 33309kcal 33715kcal 34121kcal 34527kcal 34934kcal 35340kcal 35746kcal 36152kcal 36558kcal 36965kcal 37371kcal 37777kcal 38183kcal 38589kcal 38996kcal 39402kcal 39808kcal 40214kcal 40621kcal 41027kcal 41433kcal 41839kcal 42245kcal 42652kcal 43058kcal 43464kcal 43870kcal 44276kcal 44683kcal 45089kcal 45495kcal 45901kcal 46307kcal 46714kcal 47120kcal 47526kcal 47932kcal 48338kcal 48745kcal 49151kcal 49557kcal 49963kcal 50370kcal 50776kcal 51182kcal 51588kcal 51994kcal 52401kcal 52807kcal 53213kcal 53619kcal 54025kcal 54432kcal 54838kcal 55244kcal 55650kcal 56056kcal 56463kcal 56869kcal 57275kcal 57681kcal 58088kcal 58494kcal 58900kcal 59306kcal 59712kcal 60119kcal 60525kcal 60931kcal
筋トレ
腹筋運動		 13506kcal 13892kcal 14278kcal 14664kcal 15050kcal 15435kcal 15821kcal 16207kcal 16593kcal 16979kcal 17365kcal 17751kcal 18137kcal 18523kcal 18909kcal 19294kcal 19680kcal 20066kcal 20452kcal 20838kcal 21224kcal 21610kcal 21996kcal 22382kcal 22768kcal 23153kcal 23539kcal 23925kcal 24311kcal 24697kcal 25083kcal 25469kcal 25855kcal 26241kcal 26627kcal 27012kcal 27398kcal 27784kcal 28170kcal 28556kcal 28942kcal 29328kcal 29714kcal 30100kcal 30486kcal 30871kcal 31257kcal 31643kcal 32029kcal 32415kcal 32801kcal 33187kcal 33573kcal 33959kcal 34345kcal 34730kcal 35116kcal 35502kcal 35888kcal 36274kcal 36660kcal 37046kcal 37432kcal 37818kcal 38204kcal 38589kcal 38975kcal 39361kcal 39747kcal 40133kcal 40519kcal 40905kcal 41291kcal 41677kcal 42063kcal 42448kcal 42834kcal 43220kcal 43606kcal 43992kcal 44378kcal 44764kcal 45150kcal 45536kcal 45922kcal 46307kcal 46693kcal 47079kcal 47465kcal 47851kcal 48237kcal 48623kcal 49009kcal 49395kcal 49781kcal 50166kcal 50552kcal 50938kcal 51324kcal 51710kcal 52096kcal 52482kcal 52868kcal 53254kcal 53640kcal 54025kcal 54411kcal 54797kcal 55183kcal 55569kcal 55955kcal 56341kcal 56727kcal 57113kcal 57499kcal 57884kcal
筋トレ
背筋運動		 13506kcal 13892kcal 14278kcal 14664kcal 15050kcal 15435kcal 15821kcal 16207kcal 16593kcal 16979kcal 17365kcal 17751kcal 18137kcal 18523kcal 18909kcal 19294kcal 19680kcal 20066kcal 20452kcal 20838kcal 21224kcal 21610kcal 21996kcal 22382kcal 22768kcal 23153kcal 23539kcal 23925kcal 24311kcal 24697kcal 25083kcal 25469kcal 25855kcal 26241kcal 26627kcal 27012kcal 27398kcal 27784kcal 28170kcal 28556kcal 28942kcal 29328kcal 29714kcal 30100kcal 30486kcal 30871kcal 31257kcal 31643kcal 32029kcal 32415kcal 32801kcal 33187kcal 33573kcal 33959kcal 34345kcal 34730kcal 35116kcal 35502kcal 35888kcal 36274kcal 36660kcal 37046kcal 37432kcal 37818kcal 38204kcal 38589kcal 38975kcal 39361kcal 39747kcal 40133kcal 40519kcal 40905kcal 41291kcal 41677kcal 42063kcal 42448kcal 42834kcal 43220kcal 43606kcal 43992kcal 44378kcal 44764kcal 45150kcal 45536kcal 45922kcal 46307kcal 46693kcal 47079kcal 47465kcal 47851kcal 48237kcal 48623kcal 49009kcal 49395kcal 49781kcal 50166kcal 50552kcal 50938kcal 51324kcal 51710kcal 52096kcal 52482kcal 52868kcal 53254kcal 53640kcal 54025kcal 54411kcal 54797kcal 55183kcal 55569kcal 55955kcal 56341kcal 56727kcal 57113kcal 57499kcal 57884kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13506kcal 13892kcal 14278kcal 14664kcal 15050kcal 15435kcal 15821kcal 16207kcal 16593kcal 16979kcal 17365kcal 17751kcal 18137kcal 18523kcal 18909kcal 19294kcal 19680kcal 20066kcal 20452kcal 20838kcal 21224kcal 21610kcal 21996kcal 22382kcal 22768kcal 23153kcal 23539kcal 23925kcal 24311kcal 24697kcal 25083kcal 25469kcal 25855kcal 26241kcal 26627kcal 27012kcal 27398kcal 27784kcal 28170kcal 28556kcal 28942kcal 29328kcal 29714kcal 30100kcal 30486kcal 30871kcal 31257kcal 31643kcal 32029kcal 32415kcal 32801kcal 33187kcal 33573kcal 33959kcal 34345kcal 34730kcal 35116kcal 35502kcal 35888kcal 36274kcal 36660kcal 37046kcal 37432kcal 37818kcal 38204kcal 38589kcal 38975kcal 39361kcal 39747kcal 40133kcal 40519kcal 40905kcal 41291kcal 41677kcal 42063kcal 42448kcal 42834kcal 43220kcal 43606kcal 43992kcal 44378kcal 44764kcal 45150kcal 45536kcal 45922kcal 46307kcal 46693kcal 47079kcal 47465kcal 47851kcal 48237kcal 48623kcal 49009kcal 49395kcal 49781kcal 50166kcal 50552kcal 50938kcal 51324kcal 51710kcal 52096kcal 52482kcal 52868kcal 53254kcal 53640kcal 54025kcal 54411kcal 54797kcal 55183kcal 55569kcal 55955kcal 56341kcal 56727kcal 57113kcal 57499kcal 57884kcal
筋トレ
懸垂		 13506kcal 13892kcal 14278kcal 14664kcal 15050kcal 15435kcal 15821kcal 16207kcal 16593kcal 16979kcal 17365kcal 17751kcal 18137kcal 18523kcal 18909kcal 19294kcal 19680kcal 20066kcal 20452kcal 20838kcal 21224kcal 21610kcal 21996kcal 22382kcal 22768kcal 23153kcal 23539kcal 23925kcal 24311kcal 24697kcal 25083kcal 25469kcal 25855kcal 26241kcal 26627kcal 27012kcal 27398kcal 27784kcal 28170kcal 28556kcal 28942kcal 29328kcal 29714kcal 30100kcal 30486kcal 30871kcal 31257kcal 31643kcal 32029kcal 32415kcal 32801kcal 33187kcal 33573kcal 33959kcal 34345kcal 34730kcal 35116kcal 35502kcal 35888kcal 36274kcal 36660kcal 37046kcal 37432kcal 37818kcal 38204kcal 38589kcal 38975kcal 39361kcal 39747kcal 40133kcal 40519kcal 40905kcal 41291kcal 41677kcal 42063kcal 42448kcal 42834kcal 43220kcal 43606kcal 43992kcal 44378kcal 44764kcal 45150kcal 45536kcal 45922kcal 46307kcal 46693kcal 47079kcal 47465kcal 47851kcal 48237kcal 48623kcal 49009kcal 49395kcal 49781kcal 50166kcal 50552kcal 50938kcal 51324kcal 51710kcal 52096kcal 52482kcal 52868kcal 53254kcal 53640kcal 54025kcal 54411kcal 54797kcal 55183kcal 55569kcal 55955kcal 56341kcal 56727kcal 57113kcal 57499kcal 57884kcal
トランポリン
ゆっくり		 12440kcal 12795kcal 13151kcal 13506kcal 13861kcal 14217kcal 14572kcal 14928kcal 15283kcal 15639kcal 15994kcal 16349kcal 16705kcal 17060kcal 17416kcal 17771kcal 18127kcal 18482kcal 18837kcal 19193kcal 19548kcal 19904kcal 20259kcal 20615kcal 20970kcal 21326kcal 21681kcal 22036kcal 22392kcal 22747kcal 23103kcal 23458kcal 23814kcal 24169kcal 24524kcal 24880kcal 25235kcal 25591kcal 25946kcal 26302kcal 26657kcal 27012kcal 27368kcal 27723kcal 28079kcal 28434kcal 28790kcal 29145kcal 29501kcal 29856kcal 30211kcal 30567kcal 30922kcal 31278kcal 31633kcal 31989kcal 32344kcal 32699kcal 33055kcal 33410kcal 33766kcal 34121kcal 34477kcal 34832kcal 35187kcal 35543kcal 35898kcal 36254kcal 36609kcal 36965kcal 37320kcal 37675kcal 38031kcal 38386kcal 38742kcal 39097kcal 39453kcal 39808kcal 40164kcal 40519kcal 40874kcal 41230kcal 41585kcal 41941kcal 42296kcal 42652kcal 43007kcal 43362kcal 43718kcal 44073kcal 44429kcal 44784kcal 45140kcal 45495kcal 45850kcal 46206kcal 46561kcal 46917kcal 47272kcal 47628kcal 47983kcal 48338kcal 48694kcal 49049kcal 49405kcal 49760kcal 50116kcal 50471kcal 50827kcal 51182kcal 51537kcal 51893kcal 52248kcal 52604kcal 52959kcal 53315kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12440kcal 12795kcal 13151kcal 13506kcal 13861kcal 14217kcal 14572kcal 14928kcal 15283kcal 15639kcal 15994kcal 16349kcal 16705kcal 17060kcal 17416kcal 17771kcal 18127kcal 18482kcal 18837kcal 19193kcal 19548kcal 19904kcal 20259kcal 20615kcal 20970kcal 21326kcal 21681kcal 22036kcal 22392kcal 22747kcal 23103kcal 23458kcal 23814kcal 24169kcal 24524kcal 24880kcal 25235kcal 25591kcal 25946kcal 26302kcal 26657kcal 27012kcal 27368kcal 27723kcal 28079kcal 28434kcal 28790kcal 29145kcal 29501kcal 29856kcal 30211kcal 30567kcal 30922kcal 31278kcal 31633kcal 31989kcal 32344kcal 32699kcal 33055kcal 33410kcal 33766kcal 34121kcal 34477kcal 34832kcal 35187kcal 35543kcal 35898kcal 36254kcal 36609kcal 36965kcal 37320kcal 37675kcal 38031kcal 38386kcal 38742kcal 39097kcal 39453kcal 39808kcal 40164kcal 40519kcal 40874kcal 41230kcal 41585kcal 41941kcal 42296kcal 42652kcal 43007kcal 43362kcal 43718kcal 44073kcal 44429kcal 44784kcal 45140kcal 45495kcal 45850kcal 46206kcal 46561kcal 46917kcal 47272kcal 47628kcal 47983kcal 48338kcal 48694kcal 49049kcal 49405kcal 49760kcal 50116kcal 50471kcal 50827kcal 51182kcal 51537kcal 51893kcal 52248kcal 52604kcal 52959kcal 53315kcal
料理全般 12440kcal 12795kcal 13151kcal 13506kcal 13861kcal 14217kcal 14572kcal 14928kcal 15283kcal 15639kcal 15994kcal 16349kcal 16705kcal 17060kcal 17416kcal 17771kcal 18127kcal 18482kcal 18837kcal 19193kcal 19548kcal 19904kcal 20259kcal 20615kcal 20970kcal 21326kcal 21681kcal 22036kcal 22392kcal 22747kcal 23103kcal 23458kcal 23814kcal 24169kcal 24524kcal 24880kcal 25235kcal 25591kcal 25946kcal 26302kcal 26657kcal 27012kcal 27368kcal 27723kcal 28079kcal 28434kcal 28790kcal 29145kcal 29501kcal 29856kcal 30211kcal 30567kcal 30922kcal 31278kcal 31633kcal 31989kcal 32344kcal 32699kcal 33055kcal 33410kcal 33766kcal 34121kcal 34477kcal 34832kcal 35187kcal 35543kcal 35898kcal 36254kcal 36609kcal 36965kcal 37320kcal 37675kcal 38031kcal 38386kcal 38742kcal 39097kcal 39453kcal 39808kcal 40164kcal 40519kcal 40874kcal 41230kcal 41585kcal 41941kcal 42296kcal 42652kcal 43007kcal 43362kcal 43718kcal 44073kcal 44429kcal 44784kcal 45140kcal 45495kcal 45850kcal 46206kcal 46561kcal 46917kcal 47272kcal 47628kcal 47983kcal 48338kcal 48694kcal 49049kcal 49405kcal 49760kcal 50116kcal 50471kcal 50827kcal 51182kcal 51537kcal 51893kcal 52248kcal 52604kcal 52959kcal 53315kcal
掃除機をかける 11729kcal 12064kcal 12399kcal 12734kcal 13069kcal 13404kcal 13740kcal 14075kcal 14410kcal 14745kcal 15080kcal 15415kcal 15750kcal 16085kcal 16421kcal 16756kcal 17091kcal 17426kcal 17761kcal 18096kcal 18431kcal 18766kcal 19102kcal 19437kcal 19772kcal 20107kcal 20442kcal 20777kcal 21112kcal 21447kcal 21783kcal 22118kcal 22453kcal 22788kcal 23123kcal 23458kcal 23793kcal 24128kcal 24463kcal 24799kcal 25134kcal 25469kcal 25804kcal 26139kcal 26474kcal 26809kcal 27144kcal 27480kcal 27815kcal 28150kcal 28485kcal 28820kcal 29155kcal 29490kcal 29825kcal 30161kcal 30496kcal 30831kcal 31166kcal 31501kcal 31836kcal 32171kcal 32506kcal 32842kcal 33177kcal 33512kcal 33847kcal 34182kcal 34517kcal 34852kcal 35187kcal 35523kcal 35858kcal 36193kcal 36528kcal 36863kcal 37198kcal 37533kcal 37868kcal 38204kcal 38539kcal 38874kcal 39209kcal 39544kcal 39879kcal 40214kcal 40549kcal 40885kcal 41220kcal 41555kcal 41890kcal 42225kcal 42560kcal 42895kcal 43230kcal 43566kcal 43901kcal 44236kcal 44571kcal 44906kcal 45241kcal 45576kcal 45911kcal 46247kcal 46582kcal 46917kcal 47252kcal 47587kcal 47922kcal 48257kcal 48592kcal 48927kcal 49263kcal 49598kcal 49933kcal 50268kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10663kcal 10967kcal 11272kcal 11576kcal 11881kcal 12186kcal 12490kcal 12795kcal 13100kcal 13404kcal 13709kcal 14014kcal 14318kcal 14623kcal 14928kcal 15232kcal 15537kcal 15842kcal 16146kcal 16451kcal 16756kcal 17060kcal 17365kcal 17670kcal 17974kcal 18279kcal 18584kcal 18888kcal 19193kcal 19498kcal 19802kcal 20107kcal 20412kcal 20716kcal 21021kcal 21326kcal 21630kcal 21935kcal 22239kcal 22544kcal 22849kcal 23153kcal 23458kcal 23763kcal 24067kcal 24372kcal 24677kcal 24981kcal 25286kcal 25591kcal 25895kcal 26200kcal 26505kcal 26809kcal 27114kcal 27419kcal 27723kcal 28028kcal 28333kcal 28637kcal 28942kcal 29247kcal 29551kcal 29856kcal 30161kcal 30465kcal 30770kcal 31075kcal 31379kcal 31684kcal 31989kcal 32293kcal 32598kcal 32903kcal 33207kcal 33512kcal 33816kcal 34121kcal 34426kcal 34730kcal 35035kcal 35340kcal 35644kcal 35949kcal 36254kcal 36558kcal 36863kcal 37168kcal 37472kcal 37777kcal 38082kcal 38386kcal 38691kcal 38996kcal 39300kcal 39605kcal 39910kcal 40214kcal 40519kcal 40824kcal 41128kcal 41433kcal 41738kcal 42042kcal 42347kcal 42652kcal 42956kcal 43261kcal 43566kcal 43870kcal 44175kcal 44479kcal 44784kcal 45089kcal 45393kcal 45698kcal
体をよく動かす仕事 10663kcal 10967kcal 11272kcal 11576kcal 11881kcal 12186kcal 12490kcal 12795kcal 13100kcal 13404kcal 13709kcal 14014kcal 14318kcal 14623kcal 14928kcal 15232kcal 15537kcal 15842kcal 16146kcal 16451kcal 16756kcal 17060kcal 17365kcal 17670kcal 17974kcal 18279kcal 18584kcal 18888kcal 19193kcal 19498kcal 19802kcal 20107kcal 20412kcal 20716kcal 21021kcal 21326kcal 21630kcal 21935kcal 22239kcal 22544kcal 22849kcal 23153kcal 23458kcal 23763kcal 24067kcal 24372kcal 24677kcal 24981kcal 25286kcal 25591kcal 25895kcal 26200kcal 26505kcal 26809kcal 27114kcal 27419kcal 27723kcal 28028kcal 28333kcal 28637kcal 28942kcal 29247kcal 29551kcal 29856kcal 30161kcal 30465kcal 30770kcal 31075kcal 31379kcal 31684kcal 31989kcal 32293kcal 32598kcal 32903kcal 33207kcal 33512kcal 33816kcal 34121kcal 34426kcal 34730kcal 35035kcal 35340kcal 35644kcal 35949kcal 36254kcal 36558kcal 36863kcal 37168kcal 37472kcal 37777kcal 38082kcal 38386kcal 38691kcal 38996kcal 39300kcal 39605kcal 39910kcal 40214kcal 40519kcal 40824kcal 41128kcal 41433kcal 41738kcal 42042kcal 42347kcal 42652kcal 42956kcal 43261kcal 43566kcal 43870kcal 44175kcal 44479kcal 44784kcal 45089kcal 45393kcal 45698kcal
皿洗い 10663kcal 10967kcal 11272kcal 11576kcal 11881kcal 12186kcal 12490kcal 12795kcal 13100kcal 13404kcal 13709kcal 14014kcal 14318kcal 14623kcal 14928kcal 15232kcal 15537kcal 15842kcal 16146kcal 16451kcal 16756kcal 17060kcal 17365kcal 17670kcal 17974kcal 18279kcal 18584kcal 18888kcal 19193kcal 19498kcal 19802kcal 20107kcal 20412kcal 20716kcal 21021kcal 21326kcal 21630kcal 21935kcal 22239kcal 22544kcal 22849kcal 23153kcal 23458kcal 23763kcal 24067kcal 24372kcal 24677kcal 24981kcal 25286kcal 25591kcal 25895kcal 26200kcal 26505kcal 26809kcal 27114kcal 27419kcal 27723kcal 28028kcal 28333kcal 28637kcal 28942kcal 29247kcal 29551kcal 29856kcal 30161kcal 30465kcal 30770kcal 31075kcal 31379kcal 31684kcal 31989kcal 32293kcal 32598kcal 32903kcal 33207kcal 33512kcal 33816kcal 34121kcal 34426kcal 34730kcal 35035kcal 35340kcal 35644kcal 35949kcal 36254kcal 36558kcal 36863kcal 37168kcal 37472kcal 37777kcal 38082kcal 38386kcal 38691kcal 38996kcal 39300kcal 39605kcal 39910kcal 40214kcal 40519kcal 40824kcal 41128kcal 41433kcal 41738kcal 42042kcal 42347kcal 42652kcal 42956kcal 43261kcal 43566kcal 43870kcal 44175kcal 44479kcal 44784kcal 45089kcal 45393kcal 45698kcal
ヨガ
ハタ		 10663kcal 10967kcal 11272kcal 11576kcal 11881kcal 12186kcal 12490kcal 12795kcal 13100kcal 13404kcal 13709kcal 14014kcal 14318kcal 14623kcal 14928kcal 15232kcal 15537kcal 15842kcal 16146kcal 16451kcal 16756kcal 17060kcal 17365kcal 17670kcal 17974kcal 18279kcal 18584kcal 18888kcal 19193kcal 19498kcal 19802kcal 20107kcal 20412kcal 20716kcal 21021kcal 21326kcal 21630kcal 21935kcal 22239kcal 22544kcal 22849kcal 23153kcal 23458kcal 23763kcal 24067kcal 24372kcal 24677kcal 24981kcal 25286kcal 25591kcal 25895kcal 26200kcal 26505kcal 26809kcal 27114kcal 27419kcal 27723kcal 28028kcal 28333kcal 28637kcal 28942kcal 29247kcal 29551kcal 29856kcal 30161kcal 30465kcal 30770kcal 31075kcal 31379kcal 31684kcal 31989kcal 32293kcal 32598kcal 32903kcal 33207kcal 33512kcal 33816kcal 34121kcal 34426kcal 34730kcal 35035kcal 35340kcal 35644kcal 35949kcal 36254kcal 36558kcal 36863kcal 37168kcal 37472kcal 37777kcal 38082kcal 38386kcal 38691kcal 38996kcal 39300kcal 39605kcal 39910kcal 40214kcal 40519kcal 40824kcal 41128kcal 41433kcal 41738kcal 42042kcal 42347kcal 42652kcal 42956kcal 43261kcal 43566kcal 43870kcal 44175kcal 44479kcal 44784kcal 45089kcal 45393kcal 45698kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8885kcal 9139kcal 9393kcal 9647kcal 9901kcal 10155kcal 10409kcal 10663kcal 10916kcal 11170kcal 11424kcal 11678kcal 11932kcal 12186kcal 12440kcal 12694kcal 12947kcal 13201kcal 13455kcal 13709kcal 13963kcal 14217kcal 14471kcal 14725kcal 14978kcal 15232kcal 15486kcal 15740kcal 15994kcal 16248kcal 16502kcal 16756kcal 17010kcal 17263kcal 17517kcal 17771kcal 18025kcal 18279kcal 18533kcal 18787kcal 19041kcal 19294kcal 19548kcal 19802kcal 20056kcal 20310kcal 20564kcal 20818kcal 21072kcal 21326kcal 21579kcal 21833kcal 22087kcal 22341kcal 22595kcal 22849kcal 23103kcal 23357kcal 23610kcal 23864kcal 24118kcal 24372kcal 24626kcal 24880kcal 25134kcal 25388kcal 25642kcal 25895kcal 26149kcal 26403kcal 26657kcal 26911kcal 27165kcal 27419kcal 27673kcal 27926kcal 28180kcal 28434kcal 28688kcal 28942kcal 29196kcal 29450kcal 29704kcal 29957kcal 30211kcal 30465kcal 30719kcal 30973kcal 31227kcal 31481kcal 31735kcal 31989kcal 32242kcal 32496kcal 32750kcal 33004kcal 33258kcal 33512kcal 33766kcal 34020kcal 34273kcal 34527kcal 34781kcal 35035kcal 35289kcal 35543kcal 35797kcal 36051kcal 36305kcal 36558kcal 36812kcal 37066kcal 37320kcal 37574kcal 37828kcal 38082kcal
自動車を運転 8885kcal 9139kcal 9393kcal 9647kcal 9901kcal 10155kcal 10409kcal 10663kcal 10916kcal 11170kcal 11424kcal 11678kcal 11932kcal 12186kcal 12440kcal 12694kcal 12947kcal 13201kcal 13455kcal 13709kcal 13963kcal 14217kcal 14471kcal 14725kcal 14978kcal 15232kcal 15486kcal 15740kcal 15994kcal 16248kcal 16502kcal 16756kcal 17010kcal 17263kcal 17517kcal 17771kcal 18025kcal 18279kcal 18533kcal 18787kcal 19041kcal 19294kcal 19548kcal 19802kcal 20056kcal 20310kcal 20564kcal 20818kcal 21072kcal 21326kcal 21579kcal 21833kcal 22087kcal 22341kcal 22595kcal 22849kcal 23103kcal 23357kcal 23610kcal 23864kcal 24118kcal 24372kcal 24626kcal 24880kcal 25134kcal 25388kcal 25642kcal 25895kcal 26149kcal 26403kcal 26657kcal 26911kcal 27165kcal 27419kcal 27673kcal 27926kcal 28180kcal 28434kcal 28688kcal 28942kcal 29196kcal 29450kcal 29704kcal 29957kcal 30211kcal 30465kcal 30719kcal 30973kcal 31227kcal 31481kcal 31735kcal 31989kcal 32242kcal 32496kcal 32750kcal 33004kcal 33258kcal 33512kcal 33766kcal 34020kcal 34273kcal 34527kcal 34781kcal 35035kcal 35289kcal 35543kcal 35797kcal 36051kcal 36305kcal 36558kcal 36812kcal 37066kcal 37320kcal 37574kcal 37828kcal 38082kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7108kcal 7311kcal 7514kcal 7717kcal 7921kcal 8124kcal 8327kcal 8530kcal 8733kcal 8936kcal 9139kcal 9342kcal 9545kcal 9749kcal 9952kcal 10155kcal 10358kcal 10561kcal 10764kcal 10967kcal 11170kcal 11373kcal 11576kcal 11780kcal 11983kcal 12186kcal 12389kcal 12592kcal 12795kcal 12998kcal 13201kcal 13404kcal 13608kcal 13811kcal 14014kcal 14217kcal 14420kcal 14623kcal 14826kcal 15029kcal 15232kcal 15435kcal 15639kcal 15842kcal 16045kcal 16248kcal 16451kcal 16654kcal 16857kcal 17060kcal 17263kcal 17467kcal 17670kcal 17873kcal 18076kcal 18279kcal 18482kcal 18685kcal 18888kcal 19091kcal 19294kcal 19498kcal 19701kcal 19904kcal 20107kcal 20310kcal 20513kcal 20716kcal 20919kcal 21122kcal 21326kcal 21529kcal 21732kcal 21935kcal 22138kcal 22341kcal 22544kcal 22747kcal 22950kcal 23153kcal 23357kcal 23560kcal 23763kcal 23966kcal 24169kcal 24372kcal 24575kcal 24778kcal 24981kcal 25185kcal 25388kcal 25591kcal 25794kcal 25997kcal 26200kcal 26403kcal 26606kcal 26809kcal 27012kcal 27216kcal 27419kcal 27622kcal 27825kcal 28028kcal 28231kcal 28434kcal 28637kcal 28840kcal 29044kcal 29247kcal 29450kcal 29653kcal 29856kcal 30059kcal 30262kcal 30465kcal
風呂でシャワー 7108kcal 7311kcal 7514kcal 7717kcal 7921kcal 8124kcal 8327kcal 8530kcal 8733kcal 8936kcal 9139kcal 9342kcal 9545kcal 9749kcal 9952kcal 10155kcal 10358kcal 10561kcal 10764kcal 10967kcal 11170kcal 11373kcal 11576kcal 11780kcal 11983kcal 12186kcal 12389kcal 12592kcal 12795kcal 12998kcal 13201kcal 13404kcal 13608kcal 13811kcal 14014kcal 14217kcal 14420kcal 14623kcal 14826kcal 15029kcal 15232kcal 15435kcal 15639kcal 15842kcal 16045kcal 16248kcal 16451kcal 16654kcal 16857kcal 17060kcal 17263kcal 17467kcal 17670kcal 17873kcal 18076kcal 18279kcal 18482kcal 18685kcal 18888kcal 19091kcal 19294kcal 19498kcal 19701kcal 19904kcal 20107kcal 20310kcal 20513kcal 20716kcal 20919kcal 21122kcal 21326kcal 21529kcal 21732kcal 21935kcal 22138kcal 22341kcal 22544kcal 22747kcal 22950kcal 23153kcal 23357kcal 23560kcal 23763kcal 23966kcal 24169kcal 24372kcal 24575kcal 24778kcal 24981kcal 25185kcal 25388kcal 25591kcal 25794kcal 25997kcal 26200kcal 26403kcal 26606kcal 26809kcal 27012kcal 27216kcal 27419kcal 27622kcal 27825kcal 28028kcal 28231kcal 28434kcal 28637kcal 28840kcal 29044kcal 29247kcal 29450kcal 29653kcal 29856kcal 30059kcal 30262kcal 30465kcal
トイレ 6397kcal 6580kcal 6763kcal 6946kcal 7128kcal 7311kcal 7494kcal 7677kcal 7860kcal 8042kcal 8225kcal 8408kcal 8591kcal 8774kcal 8956kcal 9139kcal 9322kcal 9505kcal 9688kcal 9870kcal 10053kcal 10236kcal 10419kcal 10602kcal 10784kcal 10967kcal 11150kcal 11333kcal 11516kcal 11698kcal 11881kcal 12064kcal 12247kcal 12430kcal 12612kcal 12795kcal 12978kcal 13161kcal 13343kcal 13526kcal 13709kcal 13892kcal 14075kcal 14257kcal 14440kcal 14623kcal 14806kcal 14989kcal 15171kcal 15354kcal 15537kcal 15720kcal 15903kcal 16085kcal 16268kcal 16451kcal 16634kcal 16817kcal 16999kcal 17182kcal 17365kcal 17548kcal 17731kcal 17913kcal 18096kcal 18279kcal 18462kcal 18645kcal 18827kcal 19010kcal 19193kcal 19376kcal 19559kcal 19741kcal 19924kcal 20107kcal 20290kcal 20472kcal 20655kcal 20838kcal 21021kcal 21204kcal 21386kcal 21569kcal 21752kcal 21935kcal 22118kcal 22300kcal 22483kcal 22666kcal 22849kcal 23032kcal 23214kcal 23397kcal 23580kcal 23763kcal 23946kcal 24128kcal 24311kcal 24494kcal 24677kcal 24860kcal 25042kcal 25225kcal 25408kcal 25591kcal 25774kcal 25956kcal 26139kcal 26322kcal 26505kcal 26687kcal 26870kcal 27053kcal 27236kcal 27419kcal
立って仕事をする 6397kcal 6580kcal 6763kcal 6946kcal 7128kcal 7311kcal 7494kcal 7677kcal 7860kcal 8042kcal 8225kcal 8408kcal 8591kcal 8774kcal 8956kcal 9139kcal 9322kcal 9505kcal 9688kcal 9870kcal 10053kcal 10236kcal 10419kcal 10602kcal 10784kcal 10967kcal 11150kcal 11333kcal 11516kcal 11698kcal 11881kcal 12064kcal 12247kcal 12430kcal 12612kcal 12795kcal 12978kcal 13161kcal 13343kcal 13526kcal 13709kcal 13892kcal 14075kcal 14257kcal 14440kcal 14623kcal 14806kcal 14989kcal 15171kcal 15354kcal 15537kcal 15720kcal 15903kcal 16085kcal 16268kcal 16451kcal 16634kcal 16817kcal 16999kcal 17182kcal 17365kcal 17548kcal 17731kcal 17913kcal 18096kcal 18279kcal 18462kcal 18645kcal 18827kcal 19010kcal 19193kcal 19376kcal 19559kcal 19741kcal 19924kcal 20107kcal 20290kcal 20472kcal 20655kcal 20838kcal 21021kcal 21204kcal 21386kcal 21569kcal 21752kcal 21935kcal 22118kcal 22300kcal 22483kcal 22666kcal 22849kcal 23032kcal 23214kcal 23397kcal 23580kcal 23763kcal 23946kcal 24128kcal 24311kcal 24494kcal 24677kcal 24860kcal 25042kcal 25225kcal 25408kcal 25591kcal 25774kcal 25956kcal 26139kcal 26322kcal 26505kcal 26687kcal 26870kcal 27053kcal 27236kcal 27419kcal
風呂で入浴 5331kcal 5483kcal 5636kcal 5788kcal 5940kcal 6093kcal 6245kcal 6397kcal 6550kcal 6702kcal 6854kcal 7007kcal 7159kcal 7311kcal 7464kcal 7616kcal 7768kcal 7921kcal 8073kcal 8225kcal 8378kcal 8530kcal 8682kcal 8835kcal 8987kcal 9139kcal 9292kcal 9444kcal 9596kcal 9749kcal 9901kcal 10053kcal 10206kcal 10358kcal 10510kcal 10663kcal 10815kcal 10967kcal 11119kcal 11272kcal 11424kcal 11576kcal 11729kcal 11881kcal 12033kcal 12186kcal 12338kcal 12490kcal 12643kcal 12795kcal 12947kcal 13100kcal 13252kcal 13404kcal 13557kcal 13709kcal 13861kcal 14014kcal 14166kcal 14318kcal 14471kcal 14623kcal 14775kcal 14928kcal 15080kcal 15232kcal 15385kcal 15537kcal 15689kcal 15842kcal 15994kcal 16146kcal 16299kcal 16451kcal 16603kcal 16756kcal 16908kcal 17060kcal 17213kcal 17365kcal 17517kcal 17670kcal 17822kcal 17974kcal 18127kcal 18279kcal 18431kcal 18584kcal 18736kcal 18888kcal 19041kcal 19193kcal 19345kcal 19498kcal 19650kcal 19802kcal 19955kcal 20107kcal 20259kcal 20412kcal 20564kcal 20716kcal 20869kcal 21021kcal 21173kcal 21326kcal 21478kcal 21630kcal 21783kcal 21935kcal 22087kcal 22239kcal 22392kcal 22544kcal 22696kcal 22849kcal
デスクワーク 4620kcal 4752kcal 4884kcal 5016kcal 5148kcal 5280kcal 5412kcal 5544kcal 5676kcal 5808kcal 5940kcal 6072kcal 6204kcal 6336kcal 6468kcal 6600kcal 6732kcal 6864kcal 6996kcal 7128kcal 7261kcal 7393kcal 7525kcal 7657kcal 7789kcal 7921kcal 8053kcal 8185kcal 8317kcal 8449kcal 8581kcal 8713kcal 8845kcal 8977kcal 9109kcal 9241kcal 9373kcal 9505kcal 9637kcal 9769kcal 9901kcal 10033kcal 10165kcal 10297kcal 10429kcal 10561kcal 10693kcal 10825kcal 10957kcal 11089kcal 11221kcal 11353kcal 11485kcal 11617kcal 11749kcal 11881kcal 12013kcal 12145kcal 12277kcal 12409kcal 12541kcal 12673kcal 12805kcal 12937kcal 13069kcal 13201kcal 13333kcal 13465kcal 13597kcal 13729kcal 13861kcal 13993kcal 14125kcal 14257kcal 14389kcal 14522kcal 14654kcal 14786kcal 14918kcal 15050kcal 15182kcal 15314kcal 15446kcal 15578kcal 15710kcal 15842kcal 15974kcal 16106kcal 16238kcal 16370kcal 16502kcal 16634kcal 16766kcal 16898kcal 17030kcal 17162kcal 17294kcal 17426kcal 17558kcal 17690kcal 17822kcal 17954kcal 18086kcal 18218kcal 18350kcal 18482kcal 18614kcal 18746kcal 18878kcal 19010kcal 19142kcal 19274kcal 19406kcal 19538kcal 19670kcal 19802kcal
電車バスに乗車 4620kcal 4752kcal 4884kcal 5016kcal 5148kcal 5280kcal 5412kcal 5544kcal 5676kcal 5808kcal 5940kcal 6072kcal 6204kcal 6336kcal 6468kcal 6600kcal 6732kcal 6864kcal 6996kcal 7128kcal 7261kcal 7393kcal 7525kcal 7657kcal 7789kcal 7921kcal 8053kcal 8185kcal 8317kcal 8449kcal 8581kcal 8713kcal 8845kcal 8977kcal 9109kcal 9241kcal 9373kcal 9505kcal 9637kcal 9769kcal 9901kcal 10033kcal 10165kcal 10297kcal 10429kcal 10561kcal 10693kcal 10825kcal 10957kcal 11089kcal 11221kcal 11353kcal 11485kcal 11617kcal 11749kcal 11881kcal 12013kcal 12145kcal 12277kcal 12409kcal 12541kcal 12673kcal 12805kcal 12937kcal 13069kcal 13201kcal 13333kcal 13465kcal 13597kcal 13729kcal 13861kcal 13993kcal 14125kcal 14257kcal 14389kcal 14522kcal 14654kcal 14786kcal 14918kcal 15050kcal 15182kcal 15314kcal 15446kcal 15578kcal 15710kcal 15842kcal 15974kcal 16106kcal 16238kcal 16370kcal 16502kcal 16634kcal 16766kcal 16898kcal 17030kcal 17162kcal 17294kcal 17426kcal 17558kcal 17690kcal 17822kcal 17954kcal 18086kcal 18218kcal 18350kcal 18482kcal 18614kcal 18746kcal 18878kcal 19010kcal 19142kcal 19274kcal 19406kcal 19538kcal 19670kcal 19802kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ