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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

98時間41分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 9066kcal 9325kcal 9584kcal 9843kcal 10102kcal 10361kcal 10620kcal 10879kcal 11138kcal 11397kcal 11656kcal 11916kcal 12175kcal 12434kcal 12693kcal 12952kcal 13211kcal 13470kcal 13729kcal 13988kcal 14247kcal 14506kcal 14765kcal 15024kcal 15283kcal 15542kcal 15801kcal 16060kcal 16319kcal 16578kcal 16837kcal 17096kcal 17355kcal 17614kcal 17874kcal 18133kcal 18392kcal 18651kcal 18910kcal 19169kcal 19428kcal 19687kcal 19946kcal 20205kcal 20464kcal 20723kcal 20982kcal 21241kcal 21500kcal 21759kcal 22018kcal 22277kcal 22536kcal 22795kcal 23054kcal 23313kcal 23572kcal 23832kcal 24091kcal 24350kcal 24609kcal 24868kcal 25127kcal 25386kcal 25645kcal 25904kcal 26163kcal 26422kcal 26681kcal 26940kcal 27199kcal 27458kcal 27717kcal 27976kcal 28235kcal 28494kcal 28753kcal 29012kcal 29271kcal 29530kcal 29790kcal 30049kcal 30308kcal 30567kcal 30826kcal 31085kcal 31344kcal 31603kcal 31862kcal 32121kcal 32380kcal 32639kcal 32898kcal 33157kcal 33416kcal 33675kcal 33934kcal 34193kcal 34452kcal 34711kcal 34970kcal 35229kcal 35488kcal 35748kcal 36007kcal 36266kcal 36525kcal 36784kcal 37043kcal 37302kcal 37561kcal 37820kcal 38079kcal 38338kcal 38597kcal 38856kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10879kcal 11190kcal 11501kcal 11812kcal 12123kcal 12434kcal 12744kcal 13055kcal 13366kcal 13677kcal 13988kcal 14299kcal 14610kcal 14920kcal 15231kcal 15542kcal 15853kcal 16164kcal 16475kcal 16786kcal 17096kcal 17407kcal 17718kcal 18029kcal 18340kcal 18651kcal 18962kcal 19272kcal 19583kcal 19894kcal 20205kcal 20516kcal 20827kcal 21137kcal 21448kcal 21759kcal 22070kcal 22381kcal 22692kcal 23003kcal 23313kcal 23624kcal 23935kcal 24246kcal 24557kcal 24868kcal 25179kcal 25489kcal 25800kcal 26111kcal 26422kcal 26733kcal 27044kcal 27355kcal 27665kcal 27976kcal 28287kcal 28598kcal 28909kcal 29220kcal 29530kcal 29841kcal 30152kcal 30463kcal 30774kcal 31085kcal 31396kcal 31706kcal 32017kcal 32328kcal 32639kcal 32950kcal 33261kcal 33572kcal 33882kcal 34193kcal 34504kcal 34815kcal 35126kcal 35437kcal 35748kcal 36058kcal 36369kcal 36680kcal 36991kcal 37302kcal 37613kcal 37924kcal 38234kcal 38545kcal 38856kcal 39167kcal 39478kcal 39789kcal 40099kcal 40410kcal 40721kcal 41032kcal 41343kcal 41654kcal 41965kcal 42275kcal 42586kcal 42897kcal 43208kcal 43519kcal 43830kcal 44141kcal 44451kcal 44762kcal 45073kcal 45384kcal 45695kcal 46006kcal 46317kcal 46627kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15594kcal 16039kcal 16485kcal 16931kcal 17376kcal 17822kcal 18267kcal 18713kcal 19158kcal 19604kcal 20049kcal 20495kcal 20941kcal 21386kcal 21832kcal 22277kcal 22723kcal 23168kcal 23614kcal 24059kcal 24505kcal 24951kcal 25396kcal 25842kcal 26287kcal 26733kcal 27178kcal 27624kcal 28069kcal 28515kcal 28961kcal 29406kcal 29852kcal 30297kcal 30743kcal 31188kcal 31634kcal 32079kcal 32525kcal 32971kcal 33416kcal 33862kcal 34307kcal 34753kcal 35198kcal 35644kcal 36089kcal 36535kcal 36981kcal 37426kcal 37872kcal 38317kcal 38763kcal 39208kcal 39654kcal 40099kcal 40545kcal 40991kcal 41436kcal 41882kcal 42327kcal 42773kcal 43218kcal 43664kcal 44109kcal 44555kcal 45001kcal 45446kcal 45892kcal 46337kcal 46783kcal 47228kcal 47674kcal 48119kcal 48565kcal 49011kcal 49456kcal 49902kcal 50347kcal 50793kcal 51238kcal 51684kcal 52129kcal 52575kcal 53021kcal 53466kcal 53912kcal 54357kcal 54803kcal 55248kcal 55694kcal 56139kcal 56585kcal 57031kcal 57476kcal 57922kcal 58367kcal 58813kcal 59258kcal 59704kcal 60149kcal 60595kcal 61041kcal 61486kcal 61932kcal 62377kcal 62823kcal 63268kcal 63714kcal 64159kcal 64605kcal 65051kcal 65496kcal 65942kcal 66387kcal 66833kcal
山登り 29012kcal 29841kcal 30670kcal 31499kcal 32328kcal 33157kcal 33986kcal 34815kcal 35644kcal 36473kcal 37302kcal 38131kcal 38960kcal 39789kcal 40618kcal 41447kcal 42275kcal 43104kcal 43933kcal 44762kcal 45591kcal 46420kcal 47249kcal 48078kcal 48907kcal 49736kcal 50565kcal 51394kcal 52223kcal 53052kcal 53881kcal 54710kcal 55538kcal 56367kcal 57196kcal 58025kcal 58854kcal 59683kcal 60512kcal 61341kcal 62170kcal 62999kcal 63828kcal 64657kcal 65486kcal 66315kcal 67144kcal 67973kcal 68802kcal 69630kcal 70459kcal 71288kcal 72117kcal 72946kcal 73775kcal 74604kcal 75433kcal 76262kcal 77091kcal 77920kcal 78749kcal 79578kcal 80407kcal 81236kcal 82065kcal 82894kcal 83722kcal 84551kcal 85380kcal 86209kcal 87038kcal 87867kcal 88696kcal 89525kcal 90354kcal 91183kcal 92012kcal 92841kcal 93670kcal 94499kcal 95328kcal 96157kcal 96985kcal 97814kcal 98643kcal 99472kcal 100301kcal 101130kcal 101959kcal 102788kcal 103617kcal 104446kcal 105275kcal 106104kcal 106933kcal 107762kcal 108591kcal 109420kcal 110249kcal 111077kcal 111906kcal 112735kcal 113564kcal 114393kcal 115222kcal 116051kcal 116880kcal 117709kcal 118538kcal 119367kcal 120196kcal 121025kcal 121854kcal 122683kcal 123512kcal 124341kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21759kcal 22381kcal 23003kcal 23624kcal 24246kcal 24868kcal 25489kcal 26111kcal 26733kcal 27355kcal 27976kcal 28598kcal 29220kcal 29841kcal 30463kcal 31085kcal 31706kcal 32328kcal 32950kcal 33572kcal 34193kcal 34815kcal 35437kcal 36058kcal 36680kcal 37302kcal 37924kcal 38545kcal 39167kcal 39789kcal 40410kcal 41032kcal 41654kcal 42275kcal 42897kcal 43519kcal 44141kcal 44762kcal 45384kcal 46006kcal 46627kcal 47249kcal 47871kcal 48492kcal 49114kcal 49736kcal 50358kcal 50979kcal 51601kcal 52223kcal 52844kcal 53466kcal 54088kcal 54710kcal 55331kcal 55953kcal 56575kcal 57196kcal 57818kcal 58440kcal 59061kcal 59683kcal 60305kcal 60927kcal 61548kcal 62170kcal 62792kcal 63413kcal 64035kcal 64657kcal 65279kcal 65900kcal 66522kcal 67144kcal 67765kcal 68387kcal 69009kcal 69630kcal 70252kcal 70874kcal 71496kcal 72117kcal 72739kcal 73361kcal 73982kcal 74604kcal 75226kcal 75848kcal 76469kcal 77091kcal 77713kcal 78334kcal 78956kcal 79578kcal 80199kcal 80821kcal 81443kcal 82065kcal 82686kcal 83308kcal 83930kcal 84551kcal 85173kcal 85795kcal 86416kcal 87038kcal 87660kcal 88282kcal 88903kcal 89525kcal 90147kcal 90768kcal 91390kcal 92012kcal 92634kcal 93255kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 29012kcal 29841kcal 30670kcal 31499kcal 32328kcal 33157kcal 33986kcal 34815kcal 35644kcal 36473kcal 37302kcal 38131kcal 38960kcal 39789kcal 40618kcal 41447kcal 42275kcal 43104kcal 43933kcal 44762kcal 45591kcal 46420kcal 47249kcal 48078kcal 48907kcal 49736kcal 50565kcal 51394kcal 52223kcal 53052kcal 53881kcal 54710kcal 55538kcal 56367kcal 57196kcal 58025kcal 58854kcal 59683kcal 60512kcal 61341kcal 62170kcal 62999kcal 63828kcal 64657kcal 65486kcal 66315kcal 67144kcal 67973kcal 68802kcal 69630kcal 70459kcal 71288kcal 72117kcal 72946kcal 73775kcal 74604kcal 75433kcal 76262kcal 77091kcal 77920kcal 78749kcal 79578kcal 80407kcal 81236kcal 82065kcal 82894kcal 83722kcal 84551kcal 85380kcal 86209kcal 87038kcal 87867kcal 88696kcal 89525kcal 90354kcal 91183kcal 92012kcal 92841kcal 93670kcal 94499kcal 95328kcal 96157kcal 96985kcal 97814kcal 98643kcal 99472kcal 100301kcal 101130kcal 101959kcal 102788kcal 103617kcal 104446kcal 105275kcal 106104kcal 106933kcal 107762kcal 108591kcal 109420kcal 110249kcal 111077kcal 111906kcal 112735kcal 113564kcal 114393kcal 115222kcal 116051kcal 116880kcal 117709kcal 118538kcal 119367kcal 120196kcal 121025kcal 121854kcal 122683kcal 123512kcal 124341kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 36266kcal 37302kcal 38338kcal 39374kcal 40410kcal 41447kcal 42483kcal 43519kcal 44555kcal 45591kcal 46627kcal 47664kcal 48700kcal 49736kcal 50772kcal 51808kcal 52844kcal 53881kcal 54917kcal 55953kcal 56989kcal 58025kcal 59061kcal 60098kcal 61134kcal 62170kcal 63206kcal 64242kcal 65279kcal 66315kcal 67351kcal 68387kcal 69423kcal 70459kcal 71496kcal 72532kcal 73568kcal 74604kcal 75640kcal 76676kcal 77713kcal 78749kcal 79785kcal 80821kcal 81857kcal 82894kcal 83930kcal 84966kcal 86002kcal 87038kcal 88074kcal 89111kcal 90147kcal 91183kcal 92219kcal 93255kcal 94291kcal 95328kcal 96364kcal 97400kcal 98436kcal 99472kcal 100508kcal 101545kcal 102581kcal 103617kcal 104653kcal 105689kcal 106726kcal 107762kcal 108798kcal 109834kcal 110870kcal 111906kcal 112943kcal 113979kcal 115015kcal 116051kcal 117087kcal 118123kcal 119160kcal 120196kcal 121232kcal 122268kcal 123304kcal 124341kcal 125377kcal 126413kcal 127449kcal 128485kcal 129521kcal 130558kcal 131594kcal 132630kcal 133666kcal 134702kcal 135738kcal 136775kcal 137811kcal 138847kcal 139883kcal 140919kcal 141955kcal 142992kcal 144028kcal 145064kcal 146100kcal 147136kcal 148173kcal 149209kcal 150245kcal 151281kcal 152317kcal 153353kcal 154390kcal 155426kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31914kcal 32826kcal 33737kcal 34649kcal 35561kcal 36473kcal 37385kcal 38297kcal 39208kcal 40120kcal 41032kcal 41944kcal 42856kcal 43768kcal 44679kcal 45591kcal 46503kcal 47415kcal 48327kcal 49239kcal 50150kcal 51062kcal 51974kcal 52886kcal 53798kcal 54710kcal 55621kcal 56533kcal 57445kcal 58357kcal 59269kcal 60181kcal 61092kcal 62004kcal 62916kcal 63828kcal 64740kcal 65652kcal 66563kcal 67475kcal 68387kcal 69299kcal 70211kcal 71123kcal 72034kcal 72946kcal 73858kcal 74770kcal 75682kcal 76594kcal 77505kcal 78417kcal 79329kcal 80241kcal 81153kcal 82065kcal 82976kcal 83888kcal 84800kcal 85712kcal 86624kcal 87536kcal 88447kcal 89359kcal 90271kcal 91183kcal 92095kcal 93007kcal 93918kcal 94830kcal 95742kcal 96654kcal 97566kcal 98478kcal 99389kcal 100301kcal 101213kcal 102125kcal 103037kcal 103949kcal 104860kcal 105772kcal 106684kcal 107596kcal 108508kcal 109420kcal 110331kcal 111243kcal 112155kcal 113067kcal 113979kcal 114891kcal 115802kcal 116714kcal 117626kcal 118538kcal 119450kcal 120362kcal 121273kcal 122185kcal 123097kcal 124009kcal 124921kcal 125833kcal 126744kcal 127656kcal 128568kcal 129480kcal 130392kcal 131304kcal 132215kcal 133127kcal 134039kcal 134951kcal 135863kcal 136775kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42794kcal 44016kcal 45239kcal 46462kcal 47684kcal 48907kcal 50130kcal 51352kcal 52575kcal 53798kcal 55020kcal 56243kcal 57466kcal 58688kcal 59911kcal 61134kcal 62357kcal 63579kcal 64802kcal 66025kcal 67247kcal 68470kcal 69693kcal 70915kcal 72138kcal 73361kcal 74583kcal 75806kcal 77029kcal 78251kcal 79474kcal 80697kcal 81919kcal 83142kcal 84365kcal 85588kcal 86810kcal 88033kcal 89256kcal 90478kcal 91701kcal 92924kcal 94146kcal 95369kcal 96592kcal 97814kcal 99037kcal 100260kcal 101482kcal 102705kcal 103928kcal 105151kcal 106373kcal 107596kcal 108819kcal 110041kcal 111264kcal 112487kcal 113709kcal 114932kcal 116155kcal 117377kcal 118600kcal 119823kcal 121045kcal 122268kcal 123491kcal 124714kcal 125936kcal 127159kcal 128382kcal 129604kcal 130827kcal 132050kcal 133272kcal 134495kcal 135718kcal 136940kcal 138163kcal 139386kcal 140608kcal 141831kcal 143054kcal 144277kcal 145499kcal 146722kcal 147945kcal 149167kcal 150390kcal 151613kcal 152835kcal 154058kcal 155281kcal 156503kcal 157726kcal 158949kcal 160171kcal 161394kcal 162617kcal 163839kcal 165062kcal 166285kcal 167508kcal 168730kcal 169953kcal 171176kcal 172398kcal 173621kcal 174844kcal 176066kcal 177289kcal 178512kcal 179734kcal 180957kcal 182180kcal 183402kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 44607kcal 45881kcal 47156kcal 48430kcal 49705kcal 50979kcal 52254kcal 53528kcal 54803kcal 56077kcal 57352kcal 58626kcal 59901kcal 61175kcal 62450kcal 63724kcal 64999kcal 66273kcal 67548kcal 68822kcal 70097kcal 71371kcal 72646kcal 73920kcal 75195kcal 76469kcal 77744kcal 79018kcal 80293kcal 81567kcal 82842kcal 84116kcal 85391kcal 86665kcal 87940kcal 89214kcal 90489kcal 91763kcal 93038kcal 94312kcal 95587kcal 96861kcal 98136kcal 99410kcal 100685kcal 101959kcal 103234kcal 104508kcal 105783kcal 107057kcal 108332kcal 109606kcal 110881kcal 112155kcal 113430kcal 114704kcal 115979kcal 117253kcal 118528kcal 119802kcal 121077kcal 122351kcal 123626kcal 124900kcal 126175kcal 127449kcal 128724kcal 129998kcal 131273kcal 132547kcal 133822kcal 135096kcal 136370kcal 137645kcal 138919kcal 140194kcal 141468kcal 142743kcal 144017kcal 145292kcal 146566kcal 147841kcal 149115kcal 150390kcal 151664kcal 152939kcal 154213kcal 155488kcal 156762kcal 158037kcal 159311kcal 160586kcal 161860kcal 163135kcal 164409kcal 165684kcal 166958kcal 168233kcal 169507kcal 170782kcal 172056kcal 173331kcal 174605kcal 175880kcal 177154kcal 178429kcal 179703kcal 180978kcal 182252kcal 183527kcal 184801kcal 186076kcal 187350kcal 188625kcal 189899kcal 191174kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19221kcal 19770kcal 20319kcal 20868kcal 21417kcal 21966kcal 22516kcal 23065kcal 23614kcal 24163kcal 24712kcal 25261kcal 25811kcal 26360kcal 26909kcal 27458kcal 28007kcal 28556kcal 29106kcal 29655kcal 30204kcal 30753kcal 31302kcal 31852kcal 32401kcal 32950kcal 33499kcal 34048kcal 34597kcal 35147kcal 35696kcal 36245kcal 36794kcal 37343kcal 37892kcal 38442kcal 38991kcal 39540kcal 40089kcal 40638kcal 41187kcal 41737kcal 42286kcal 42835kcal 43384kcal 43933kcal 44482kcal 45032kcal 45581kcal 46130kcal 46679kcal 47228kcal 47778kcal 48327kcal 48876kcal 49425kcal 49974kcal 50523kcal 51073kcal 51622kcal 52171kcal 52720kcal 53269kcal 53818kcal 54368kcal 54917kcal 55466kcal 56015kcal 56564kcal 57113kcal 57663kcal 58212kcal 58761kcal 59310kcal 59859kcal 60409kcal 60958kcal 61507kcal 62056kcal 62605kcal 63154kcal 63704kcal 64253kcal 64802kcal 65351kcal 65900kcal 66449kcal 66999kcal 67548kcal 68097kcal 68646kcal 69195kcal 69744kcal 70294kcal 70843kcal 71392kcal 71941kcal 72490kcal 73039kcal 73589kcal 74138kcal 74687kcal 75236kcal 75785kcal 76335kcal 76884kcal 77433kcal 77982kcal 78531kcal 79080kcal 79630kcal 80179kcal 80728kcal 81277kcal 81826kcal 82375kcal
水泳
(普通:全般)		 30100kcal 30960kcal 31820kcal 32680kcal 33540kcal 34401kcal 35261kcal 36121kcal 36981kcal 37841kcal 38701kcal 39561kcal 40421kcal 41281kcal 42141kcal 43001kcal 43861kcal 44721kcal 45581kcal 46441kcal 47301kcal 48161kcal 49021kcal 49881kcal 50741kcal 51601kcal 52461kcal 53321kcal 54181kcal 55041kcal 55901kcal 56761kcal 57621kcal 58481kcal 59341kcal 60201kcal 61061kcal 61921kcal 62781kcal 63641kcal 64501kcal 65361kcal 66221kcal 67081kcal 67941kcal 68802kcal 69662kcal 70522kcal 71382kcal 72242kcal 73102kcal 73962kcal 74822kcal 75682kcal 76542kcal 77402kcal 78262kcal 79122kcal 79982kcal 80842kcal 81702kcal 82562kcal 83422kcal 84282kcal 85142kcal 86002kcal 86862kcal 87722kcal 88582kcal 89442kcal 90302kcal 91162kcal 92022kcal 92882kcal 93742kcal 94602kcal 95462kcal 96322kcal 97182kcal 98042kcal 98902kcal 99762kcal 100622kcal 101482kcal 102343kcal 103203kcal 104063kcal 104923kcal 105783kcal 106643kcal 107503kcal 108363kcal 109223kcal 110083kcal 110943kcal 111803kcal 112663kcal 113523kcal 114383kcal 115243kcal 116103kcal 116963kcal 117823kcal 118683kcal 119543kcal 120403kcal 121263kcal 122123kcal 122983kcal 123843kcal 124703kcal 125563kcal 126423kcal 127283kcal 128143kcal 129003kcal
水泳
(速め:全般)		 36266kcal 37302kcal 38338kcal 39374kcal 40410kcal 41447kcal 42483kcal 43519kcal 44555kcal 45591kcal 46627kcal 47664kcal 48700kcal 49736kcal 50772kcal 51808kcal 52844kcal 53881kcal 54917kcal 55953kcal 56989kcal 58025kcal 59061kcal 60098kcal 61134kcal 62170kcal 63206kcal 64242kcal 65279kcal 66315kcal 67351kcal 68387kcal 69423kcal 70459kcal 71496kcal 72532kcal 73568kcal 74604kcal 75640kcal 76676kcal 77713kcal 78749kcal 79785kcal 80821kcal 81857kcal 82894kcal 83930kcal 84966kcal 86002kcal 87038kcal 88074kcal 89111kcal 90147kcal 91183kcal 92219kcal 93255kcal 94291kcal 95328kcal 96364kcal 97400kcal 98436kcal 99472kcal 100508kcal 101545kcal 102581kcal 103617kcal 104653kcal 105689kcal 106726kcal 107762kcal 108798kcal 109834kcal 110870kcal 111906kcal 112943kcal 113979kcal 115015kcal 116051kcal 117087kcal 118123kcal 119160kcal 120196kcal 121232kcal 122268kcal 123304kcal 124341kcal 125377kcal 126413kcal 127449kcal 128485kcal 129521kcal 130558kcal 131594kcal 132630kcal 133666kcal 134702kcal 135738kcal 136775kcal 137811kcal 138847kcal 139883kcal 140919kcal 141955kcal 142992kcal 144028kcal 145064kcal 146100kcal 147136kcal 148173kcal 149209kcal 150245kcal 151281kcal 152317kcal 153353kcal 154390kcal 155426kcal
水泳
(バタフライ)		 50047kcal 51477kcal 52907kcal 54337kcal 55766kcal 57196kcal 58626kcal 60056kcal 61486kcal 62916kcal 64346kcal 65776kcal 67206kcal 68636kcal 70066kcal 71496kcal 72925kcal 74355kcal 75785kcal 77215kcal 78645kcal 80075kcal 81505kcal 82935kcal 84365kcal 85795kcal 87225kcal 88655kcal 90085kcal 91514kcal 92944kcal 94374kcal 95804kcal 97234kcal 98664kcal 100094kcal 101524kcal 102954kcal 104384kcal 105814kcal 107244kcal 108674kcal 110103kcal 111533kcal 112963kcal 114393kcal 115823kcal 117253kcal 118683kcal 120113kcal 121543kcal 122973kcal 124403kcal 125833kcal 127263kcal 128692kcal 130122kcal 131552kcal 132982kcal 134412kcal 135842kcal 137272kcal 138702kcal 140132kcal 141562kcal 142992kcal 144422kcal 145851kcal 147281kcal 148711kcal 150141kcal 151571kcal 153001kcal 154431kcal 155861kcal 157291kcal 158721kcal 160151kcal 161581kcal 163011kcal 164440kcal 165870kcal 167300kcal 168730kcal 170160kcal 171590kcal 173020kcal 174450kcal 175880kcal 177310kcal 178740kcal 180170kcal 181600kcal 183029kcal 184459kcal 185889kcal 187319kcal 188749kcal 190179kcal 191609kcal 193039kcal 194469kcal 195899kcal 197329kcal 198759kcal 200189kcal 201618kcal 203048kcal 204478kcal 205908kcal 207338kcal 208768kcal 210198kcal 211628kcal 213058kcal 214488kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21759kcal 22381kcal 23003kcal 23624kcal 24246kcal 24868kcal 25489kcal 26111kcal 26733kcal 27355kcal 27976kcal 28598kcal 29220kcal 29841kcal 30463kcal 31085kcal 31706kcal 32328kcal 32950kcal 33572kcal 34193kcal 34815kcal 35437kcal 36058kcal 36680kcal 37302kcal 37924kcal 38545kcal 39167kcal 39789kcal 40410kcal 41032kcal 41654kcal 42275kcal 42897kcal 43519kcal 44141kcal 44762kcal 45384kcal 46006kcal 46627kcal 47249kcal 47871kcal 48492kcal 49114kcal 49736kcal 50358kcal 50979kcal 51601kcal 52223kcal 52844kcal 53466kcal 54088kcal 54710kcal 55331kcal 55953kcal 56575kcal 57196kcal 57818kcal 58440kcal 59061kcal 59683kcal 60305kcal 60927kcal 61548kcal 62170kcal 62792kcal 63413kcal 64035kcal 64657kcal 65279kcal 65900kcal 66522kcal 67144kcal 67765kcal 68387kcal 69009kcal 69630kcal 70252kcal 70874kcal 71496kcal 72117kcal 72739kcal 73361kcal 73982kcal 74604kcal 75226kcal 75848kcal 76469kcal 77091kcal 77713kcal 78334kcal 78956kcal 79578kcal 80199kcal 80821kcal 81443kcal 82065kcal 82686kcal 83308kcal 83930kcal 84551kcal 85173kcal 85795kcal 86416kcal 87038kcal 87660kcal 88282kcal 88903kcal 89525kcal 90147kcal 90768kcal 91390kcal 92012kcal 92634kcal 93255kcal
自転車
(普通:20km/h)		 29012kcal 29841kcal 30670kcal 31499kcal 32328kcal 33157kcal 33986kcal 34815kcal 35644kcal 36473kcal 37302kcal 38131kcal 38960kcal 39789kcal 40618kcal 41447kcal 42275kcal 43104kcal 43933kcal 44762kcal 45591kcal 46420kcal 47249kcal 48078kcal 48907kcal 49736kcal 50565kcal 51394kcal 52223kcal 53052kcal 53881kcal 54710kcal 55538kcal 56367kcal 57196kcal 58025kcal 58854kcal 59683kcal 60512kcal 61341kcal 62170kcal 62999kcal 63828kcal 64657kcal 65486kcal 66315kcal 67144kcal 67973kcal 68802kcal 69630kcal 70459kcal 71288kcal 72117kcal 72946kcal 73775kcal 74604kcal 75433kcal 76262kcal 77091kcal 77920kcal 78749kcal 79578kcal 80407kcal 81236kcal 82065kcal 82894kcal 83722kcal 84551kcal 85380kcal 86209kcal 87038kcal 87867kcal 88696kcal 89525kcal 90354kcal 91183kcal 92012kcal 92841kcal 93670kcal 94499kcal 95328kcal 96157kcal 96985kcal 97814kcal 98643kcal 99472kcal 100301kcal 101130kcal 101959kcal 102788kcal 103617kcal 104446kcal 105275kcal 106104kcal 106933kcal 107762kcal 108591kcal 109420kcal 110249kcal 111077kcal 111906kcal 112735kcal 113564kcal 114393kcal 115222kcal 116051kcal 116880kcal 117709kcal 118538kcal 119367kcal 120196kcal 121025kcal 121854kcal 122683kcal 123512kcal 124341kcal
自転車
(速め:24km/h)		 36266kcal 37302kcal 38338kcal 39374kcal 40410kcal 41447kcal 42483kcal 43519kcal 44555kcal 45591kcal 46627kcal 47664kcal 48700kcal 49736kcal 50772kcal 51808kcal 52844kcal 53881kcal 54917kcal 55953kcal 56989kcal 58025kcal 59061kcal 60098kcal 61134kcal 62170kcal 63206kcal 64242kcal 65279kcal 66315kcal 67351kcal 68387kcal 69423kcal 70459kcal 71496kcal 72532kcal 73568kcal 74604kcal 75640kcal 76676kcal 77713kcal 78749kcal 79785kcal 80821kcal 81857kcal 82894kcal 83930kcal 84966kcal 86002kcal 87038kcal 88074kcal 89111kcal 90147kcal 91183kcal 92219kcal 93255kcal 94291kcal 95328kcal 96364kcal 97400kcal 98436kcal 99472kcal 100508kcal 101545kcal 102581kcal 103617kcal 104653kcal 105689kcal 106726kcal 107762kcal 108798kcal 109834kcal 110870kcal 111906kcal 112943kcal 113979kcal 115015kcal 116051kcal 117087kcal 118123kcal 119160kcal 120196kcal 121232kcal 122268kcal 123304kcal 124341kcal 125377kcal 126413kcal 127449kcal 128485kcal 129521kcal 130558kcal 131594kcal 132630kcal 133666kcal 134702kcal 135738kcal 136775kcal 137811kcal 138847kcal 139883kcal 140919kcal 141955kcal 142992kcal 144028kcal 145064kcal 146100kcal 147136kcal 148173kcal 149209kcal 150245kcal 151281kcal 152317kcal 153353kcal 154390kcal 155426kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

98時間41分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13781kcal 14174kcal 14568kcal 14962kcal 15356kcal 15749kcal 16143kcal 16537kcal 16931kcal 17324kcal 17718kcal 18112kcal 18506kcal 18899kcal 19293kcal 19687kcal 20081kcal 20474kcal 20868kcal 21262kcal 21656kcal 22049kcal 22443kcal 22837kcal 23231kcal 23624kcal 24018kcal 24412kcal 24806kcal 25199kcal 25593kcal 25987kcal 26381kcal 26774kcal 27168kcal 27562kcal 27956kcal 28349kcal 28743kcal 29137kcal 29530kcal 29924kcal 30318kcal 30712kcal 31105kcal 31499kcal 31893kcal 32287kcal 32680kcal 33074kcal 33468kcal 33862kcal 34255kcal 34649kcal 35043kcal 35437kcal 35830kcal 36224kcal 36618kcal 37012kcal 37405kcal 37799kcal 38193kcal 38587kcal 38980kcal 39374kcal 39768kcal 40162kcal 40555kcal 40949kcal 41343kcal 41737kcal 42130kcal 42524kcal 42918kcal 43312kcal 43705kcal 44099kcal 44493kcal 44887kcal 45280kcal 45674kcal 46068kcal 46462kcal 46855kcal 47249kcal 47643kcal 48037kcal 48430kcal 48824kcal 49218kcal 49612kcal 50005kcal 50399kcal 50793kcal 51187kcal 51580kcal 51974kcal 52368kcal 52762kcal 53155kcal 53549kcal 53943kcal 54337kcal 54730kcal 55124kcal 55518kcal 55912kcal 56305kcal 56699kcal 57093kcal 57486kcal 57880kcal 58274kcal 58668kcal 59061kcal
筋トレ
背筋運動		 13781kcal 14174kcal 14568kcal 14962kcal 15356kcal 15749kcal 16143kcal 16537kcal 16931kcal 17324kcal 17718kcal 18112kcal 18506kcal 18899kcal 19293kcal 19687kcal 20081kcal 20474kcal 20868kcal 21262kcal 21656kcal 22049kcal 22443kcal 22837kcal 23231kcal 23624kcal 24018kcal 24412kcal 24806kcal 25199kcal 25593kcal 25987kcal 26381kcal 26774kcal 27168kcal 27562kcal 27956kcal 28349kcal 28743kcal 29137kcal 29530kcal 29924kcal 30318kcal 30712kcal 31105kcal 31499kcal 31893kcal 32287kcal 32680kcal 33074kcal 33468kcal 33862kcal 34255kcal 34649kcal 35043kcal 35437kcal 35830kcal 36224kcal 36618kcal 37012kcal 37405kcal 37799kcal 38193kcal 38587kcal 38980kcal 39374kcal 39768kcal 40162kcal 40555kcal 40949kcal 41343kcal 41737kcal 42130kcal 42524kcal 42918kcal 43312kcal 43705kcal 44099kcal 44493kcal 44887kcal 45280kcal 45674kcal 46068kcal 46462kcal 46855kcal 47249kcal 47643kcal 48037kcal 48430kcal 48824kcal 49218kcal 49612kcal 50005kcal 50399kcal 50793kcal 51187kcal 51580kcal 51974kcal 52368kcal 52762kcal 53155kcal 53549kcal 53943kcal 54337kcal 54730kcal 55124kcal 55518kcal 55912kcal 56305kcal 56699kcal 57093kcal 57486kcal 57880kcal 58274kcal 58668kcal 59061kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13781kcal 14174kcal 14568kcal 14962kcal 15356kcal 15749kcal 16143kcal 16537kcal 16931kcal 17324kcal 17718kcal 18112kcal 18506kcal 18899kcal 19293kcal 19687kcal 20081kcal 20474kcal 20868kcal 21262kcal 21656kcal 22049kcal 22443kcal 22837kcal 23231kcal 23624kcal 24018kcal 24412kcal 24806kcal 25199kcal 25593kcal 25987kcal 26381kcal 26774kcal 27168kcal 27562kcal 27956kcal 28349kcal 28743kcal 29137kcal 29530kcal 29924kcal 30318kcal 30712kcal 31105kcal 31499kcal 31893kcal 32287kcal 32680kcal 33074kcal 33468kcal 33862kcal 34255kcal 34649kcal 35043kcal 35437kcal 35830kcal 36224kcal 36618kcal 37012kcal 37405kcal 37799kcal 38193kcal 38587kcal 38980kcal 39374kcal 39768kcal 40162kcal 40555kcal 40949kcal 41343kcal 41737kcal 42130kcal 42524kcal 42918kcal 43312kcal 43705kcal 44099kcal 44493kcal 44887kcal 45280kcal 45674kcal 46068kcal 46462kcal 46855kcal 47249kcal 47643kcal 48037kcal 48430kcal 48824kcal 49218kcal 49612kcal 50005kcal 50399kcal 50793kcal 51187kcal 51580kcal 51974kcal 52368kcal 52762kcal 53155kcal 53549kcal 53943kcal 54337kcal 54730kcal 55124kcal 55518kcal 55912kcal 56305kcal 56699kcal 57093kcal 57486kcal 57880kcal 58274kcal 58668kcal 59061kcal
筋トレ
懸垂		 13781kcal 14174kcal 14568kcal 14962kcal 15356kcal 15749kcal 16143kcal 16537kcal 16931kcal 17324kcal 17718kcal 18112kcal 18506kcal 18899kcal 19293kcal 19687kcal 20081kcal 20474kcal 20868kcal 21262kcal 21656kcal 22049kcal 22443kcal 22837kcal 23231kcal 23624kcal 24018kcal 24412kcal 24806kcal 25199kcal 25593kcal 25987kcal 26381kcal 26774kcal 27168kcal 27562kcal 27956kcal 28349kcal 28743kcal 29137kcal 29530kcal 29924kcal 30318kcal 30712kcal 31105kcal 31499kcal 31893kcal 32287kcal 32680kcal 33074kcal 33468kcal 33862kcal 34255kcal 34649kcal 35043kcal 35437kcal 35830kcal 36224kcal 36618kcal 37012kcal 37405kcal 37799kcal 38193kcal 38587kcal 38980kcal 39374kcal 39768kcal 40162kcal 40555kcal 40949kcal 41343kcal 41737kcal 42130kcal 42524kcal 42918kcal 43312kcal 43705kcal 44099kcal 44493kcal 44887kcal 45280kcal 45674kcal 46068kcal 46462kcal 46855kcal 47249kcal 47643kcal 48037kcal 48430kcal 48824kcal 49218kcal 49612kcal 50005kcal 50399kcal 50793kcal 51187kcal 51580kcal 51974kcal 52368kcal 52762kcal 53155kcal 53549kcal 53943kcal 54337kcal 54730kcal 55124kcal 55518kcal 55912kcal 56305kcal 56699kcal 57093kcal 57486kcal 57880kcal 58274kcal 58668kcal 59061kcal
筋トレ
スクワット		 18133kcal 18651kcal 19169kcal 19687kcal 20205kcal 20723kcal 21241kcal 21759kcal 22277kcal 22795kcal 23313kcal 23832kcal 24350kcal 24868kcal 25386kcal 25904kcal 26422kcal 26940kcal 27458kcal 27976kcal 28494kcal 29012kcal 29530kcal 30049kcal 30567kcal 31085kcal 31603kcal 32121kcal 32639kcal 33157kcal 33675kcal 34193kcal 34711kcal 35229kcal 35748kcal 36266kcal 36784kcal 37302kcal 37820kcal 38338kcal 38856kcal 39374kcal 39892kcal 40410kcal 40928kcal 41447kcal 41965kcal 42483kcal 43001kcal 43519kcal 44037kcal 44555kcal 45073kcal 45591kcal 46109kcal 46627kcal 47145kcal 47664kcal 48182kcal 48700kcal 49218kcal 49736kcal 50254kcal 50772kcal 51290kcal 51808kcal 52326kcal 52844kcal 53363kcal 53881kcal 54399kcal 54917kcal 55435kcal 55953kcal 56471kcal 56989kcal 57507kcal 58025kcal 58543kcal 59061kcal 59580kcal 60098kcal 60616kcal 61134kcal 61652kcal 62170kcal 62688kcal 63206kcal 63724kcal 64242kcal 64760kcal 65279kcal 65797kcal 66315kcal 66833kcal 67351kcal 67869kcal 68387kcal 68905kcal 69423kcal 69941kcal 70459kcal 70977kcal 71496kcal 72014kcal 72532kcal 73050kcal 73568kcal 74086kcal 74604kcal 75122kcal 75640kcal 76158kcal 76676kcal 77195kcal 77713kcal
ヨガ
ハタ		 10879kcal 11190kcal 11501kcal 11812kcal 12123kcal 12434kcal 12744kcal 13055kcal 13366kcal 13677kcal 13988kcal 14299kcal 14610kcal 14920kcal 15231kcal 15542kcal 15853kcal 16164kcal 16475kcal 16786kcal 17096kcal 17407kcal 17718kcal 18029kcal 18340kcal 18651kcal 18962kcal 19272kcal 19583kcal 19894kcal 20205kcal 20516kcal 20827kcal 21137kcal 21448kcal 21759kcal 22070kcal 22381kcal 22692kcal 23003kcal 23313kcal 23624kcal 23935kcal 24246kcal 24557kcal 24868kcal 25179kcal 25489kcal 25800kcal 26111kcal 26422kcal 26733kcal 27044kcal 27355kcal 27665kcal 27976kcal 28287kcal 28598kcal 28909kcal 29220kcal 29530kcal 29841kcal 30152kcal 30463kcal 30774kcal 31085kcal 31396kcal 31706kcal 32017kcal 32328kcal 32639kcal 32950kcal 33261kcal 33572kcal 33882kcal 34193kcal 34504kcal 34815kcal 35126kcal 35437kcal 35748kcal 36058kcal 36369kcal 36680kcal 36991kcal 37302kcal 37613kcal 37924kcal 38234kcal 38545kcal 38856kcal 39167kcal 39478kcal 39789kcal 40099kcal 40410kcal 40721kcal 41032kcal 41343kcal 41654kcal 41965kcal 42275kcal 42586kcal 42897kcal 43208kcal 43519kcal 43830kcal 44141kcal 44451kcal 44762kcal 45073kcal 45384kcal 45695kcal 46006kcal 46317kcal 46627kcal
ヨガ
パワー		 14506kcal 14920kcal 15335kcal 15749kcal 16164kcal 16578kcal 16993kcal 17407kcal 17822kcal 18236kcal 18651kcal 19065kcal 19480kcal 19894kcal 20309kcal 20723kcal 21137kcal 21552kcal 21966kcal 22381kcal 22795kcal 23210kcal 23624kcal 24039kcal 24453kcal 24868kcal 25282kcal 25697kcal 26111kcal 26526kcal 26940kcal 27355kcal 27769kcal 28183kcal 28598kcal 29012kcal 29427kcal 29841kcal 30256kcal 30670kcal 31085kcal 31499kcal 31914kcal 32328kcal 32743kcal 33157kcal 33572kcal 33986kcal 34401kcal 34815kcal 35229kcal 35644kcal 36058kcal 36473kcal 36887kcal 37302kcal 37716kcal 38131kcal 38545kcal 38960kcal 39374kcal 39789kcal 40203kcal 40618kcal 41032kcal 41447kcal 41861kcal 42275kcal 42690kcal 43104kcal 43519kcal 43933kcal 44348kcal 44762kcal 45177kcal 45591kcal 46006kcal 46420kcal 46835kcal 47249kcal 47664kcal 48078kcal 48492kcal 48907kcal 49321kcal 49736kcal 50150kcal 50565kcal 50979kcal 51394kcal 51808kcal 52223kcal 52637kcal 53052kcal 53466kcal 53881kcal 54295kcal 54710kcal 55124kcal 55538kcal 55953kcal 56367kcal 56782kcal 57196kcal 57611kcal 58025kcal 58440kcal 58854kcal 59269kcal 59683kcal 60098kcal 60512kcal 60927kcal 61341kcal 61756kcal 62170kcal
ダンス
ゆっくり		 18133kcal 18651kcal 19169kcal 19687kcal 20205kcal 20723kcal 21241kcal 21759kcal 22277kcal 22795kcal 23313kcal 23832kcal 24350kcal 24868kcal 25386kcal 25904kcal 26422kcal 26940kcal 27458kcal 27976kcal 28494kcal 29012kcal 29530kcal 30049kcal 30567kcal 31085kcal 31603kcal 32121kcal 32639kcal 33157kcal 33675kcal 34193kcal 34711kcal 35229kcal 35748kcal 36266kcal 36784kcal 37302kcal 37820kcal 38338kcal 38856kcal 39374kcal 39892kcal 40410kcal 40928kcal 41447kcal 41965kcal 42483kcal 43001kcal 43519kcal 44037kcal 44555kcal 45073kcal 45591kcal 46109kcal 46627kcal 47145kcal 47664kcal 48182kcal 48700kcal 49218kcal 49736kcal 50254kcal 50772kcal 51290kcal 51808kcal 52326kcal 52844kcal 53363kcal 53881kcal 54399kcal 54917kcal 55435kcal 55953kcal 56471kcal 56989kcal 57507kcal 58025kcal 58543kcal 59061kcal 59580kcal 60098kcal 60616kcal 61134kcal 61652kcal 62170kcal 62688kcal 63206kcal 63724kcal 64242kcal 64760kcal 65279kcal 65797kcal 66315kcal 66833kcal 67351kcal 67869kcal 68387kcal 68905kcal 69423kcal 69941kcal 70459kcal 70977kcal 71496kcal 72014kcal 72532kcal 73050kcal 73568kcal 74086kcal 74604kcal 75122kcal 75640kcal 76158kcal 76676kcal 77195kcal 77713kcal
ダンス
普通		 26474kcal 27230kcal 27987kcal 28743kcal 29499kcal 30256kcal 31012kcal 31769kcal 32525kcal 33281kcal 34038kcal 34794kcal 35551kcal 36307kcal 37063kcal 37820kcal 38576kcal 39333kcal 40089kcal 40846kcal 41602kcal 42358kcal 43115kcal 43871kcal 44628kcal 45384kcal 46140kcal 46897kcal 47653kcal 48410kcal 49166kcal 49922kcal 50679kcal 51435kcal 52192kcal 52948kcal 53704kcal 54461kcal 55217kcal 55974kcal 56730kcal 57486kcal 58243kcal 58999kcal 59756kcal 60512kcal 61269kcal 62025kcal 62781kcal 63538kcal 64294kcal 65051kcal 65807kcal 66563kcal 67320kcal 68076kcal 68833kcal 69589kcal 70345kcal 71102kcal 71858kcal 72615kcal 73371kcal 74127kcal 74884kcal 75640kcal 76397kcal 77153kcal 77909kcal 78666kcal 79422kcal 80179kcal 80935kcal 81692kcal 82448kcal 83204kcal 83961kcal 84717kcal 85474kcal 86230kcal 86986kcal 87743kcal 88499kcal 89256kcal 90012kcal 90768kcal 91525kcal 92281kcal 93038kcal 93794kcal 94550kcal 95307kcal 96063kcal 96820kcal 97576kcal 98333kcal 99089kcal 99845kcal 100602kcal 101358kcal 102115kcal 102871kcal 103627kcal 104384kcal 105140kcal 105897kcal 106653kcal 107409kcal 108166kcal 108922kcal 109679kcal 110435kcal 111191kcal 111948kcal 112704kcal 113461kcal
ダンス
激しい		 32639kcal 33572kcal 34504kcal 35437kcal 36369kcal 37302kcal 38234kcal 39167kcal 40099kcal 41032kcal 41965kcal 42897kcal 43830kcal 44762kcal 45695kcal 46627kcal 47560kcal 48492kcal 49425kcal 50358kcal 51290kcal 52223kcal 53155kcal 54088kcal 55020kcal 55953kcal 56886kcal 57818kcal 58751kcal 59683kcal 60616kcal 61548kcal 62481kcal 63413kcal 64346kcal 65279kcal 66211kcal 67144kcal 68076kcal 69009kcal 69941kcal 70874kcal 71806kcal 72739kcal 73672kcal 74604kcal 75537kcal 76469kcal 77402kcal 78334kcal 79267kcal 80199kcal 81132kcal 82065kcal 82997kcal 83930kcal 84862kcal 85795kcal 86727kcal 87660kcal 88592kcal 89525kcal 90458kcal 91390kcal 92323kcal 93255kcal 94188kcal 95120kcal 96053kcal 96985kcal 97918kcal 98851kcal 99783kcal 100716kcal 101648kcal 102581kcal 103513kcal 104446kcal 105378kcal 106311kcal 107244kcal 108176kcal 109109kcal 110041kcal 110974kcal 111906kcal 112839kcal 113772kcal 114704kcal 115637kcal 116569kcal 117502kcal 118434kcal 119367kcal 120299kcal 121232kcal 122165kcal 123097kcal 124030kcal 124962kcal 125895kcal 126827kcal 127760kcal 128692kcal 129625kcal 130558kcal 131490kcal 132423kcal 133355kcal 134288kcal 135220kcal 136153kcal 137085kcal 138018kcal 138951kcal 139883kcal
踏み台昇降 18133kcal 18651kcal 19169kcal 19687kcal 20205kcal 20723kcal 21241kcal 21759kcal 22277kcal 22795kcal 23313kcal 23832kcal 24350kcal 24868kcal 25386kcal 25904kcal 26422kcal 26940kcal 27458kcal 27976kcal 28494kcal 29012kcal 29530kcal 30049kcal 30567kcal 31085kcal 31603kcal 32121kcal 32639kcal 33157kcal 33675kcal 34193kcal 34711kcal 35229kcal 35748kcal 36266kcal 36784kcal 37302kcal 37820kcal 38338kcal 38856kcal 39374kcal 39892kcal 40410kcal 40928kcal 41447kcal 41965kcal 42483kcal 43001kcal 43519kcal 44037kcal 44555kcal 45073kcal 45591kcal 46109kcal 46627kcal 47145kcal 47664kcal 48182kcal 48700kcal 49218kcal 49736kcal 50254kcal 50772kcal 51290kcal 51808kcal 52326kcal 52844kcal 53363kcal 53881kcal 54399kcal 54917kcal 55435kcal 55953kcal 56471kcal 56989kcal 57507kcal 58025kcal 58543kcal 59061kcal 59580kcal 60098kcal 60616kcal 61134kcal 61652kcal 62170kcal 62688kcal 63206kcal 63724kcal 64242kcal 64760kcal 65279kcal 65797kcal 66315kcal 66833kcal 67351kcal 67869kcal 68387kcal 68905kcal 69423kcal 69941kcal 70459kcal 70977kcal 71496kcal 72014kcal 72532kcal 73050kcal 73568kcal 74086kcal 74604kcal 75122kcal 75640kcal 76158kcal 76676kcal 77195kcal 77713kcal
トランポリン
ゆっくり		 12693kcal 13055kcal 13418kcal 13781kcal 14143kcal 14506kcal 14869kcal 15231kcal 15594kcal 15957kcal 16319kcal 16682kcal 17045kcal 17407kcal 17770kcal 18133kcal 18495kcal 18858kcal 19221kcal 19583kcal 19946kcal 20309kcal 20671kcal 21034kcal 21397kcal 21759kcal 22122kcal 22484kcal 22847kcal 23210kcal 23572kcal 23935kcal 24298kcal 24660kcal 25023kcal 25386kcal 25748kcal 26111kcal 26474kcal 26836kcal 27199kcal 27562kcal 27924kcal 28287kcal 28650kcal 29012kcal 29375kcal 29738kcal 30100kcal 30463kcal 30826kcal 31188kcal 31551kcal 31914kcal 32276kcal 32639kcal 33002kcal 33364kcal 33727kcal 34090kcal 34452kcal 34815kcal 35178kcal 35540kcal 35903kcal 36266kcal 36628kcal 36991kcal 37354kcal 37716kcal 38079kcal 38442kcal 38804kcal 39167kcal 39530kcal 39892kcal 40255kcal 40618kcal 40980kcal 41343kcal 41706kcal 42068kcal 42431kcal 42794kcal 43156kcal 43519kcal 43882kcal 44244kcal 44607kcal 44969kcal 45332kcal 45695kcal 46057kcal 46420kcal 46783kcal 47145kcal 47508kcal 47871kcal 48233kcal 48596kcal 48959kcal 49321kcal 49684kcal 50047kcal 50409kcal 50772kcal 51135kcal 51497kcal 51860kcal 52223kcal 52585kcal 52948kcal 53311kcal 53673kcal 54036kcal 54399kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16319kcal 16786kcal 17252kcal 17718kcal 18184kcal 18651kcal 19117kcal 19583kcal 20049kcal 20516kcal 20982kcal 21448kcal 21915kcal 22381kcal 22847kcal 23313kcal 23780kcal 24246kcal 24712kcal 25179kcal 25645kcal 26111kcal 26577kcal 27044kcal 27510kcal 27976kcal 28443kcal 28909kcal 29375kcal 29841kcal 30308kcal 30774kcal 31240kcal 31706kcal 32173kcal 32639kcal 33105kcal 33572kcal 34038kcal 34504kcal 34970kcal 35437kcal 35903kcal 36369kcal 36836kcal 37302kcal 37768kcal 38234kcal 38701kcal 39167kcal 39633kcal 40099kcal 40566kcal 41032kcal 41498kcal 41965kcal 42431kcal 42897kcal 43363kcal 43830kcal 44296kcal 44762kcal 45229kcal 45695kcal 46161kcal 46627kcal 47094kcal 47560kcal 48026kcal 48492kcal 48959kcal 49425kcal 49891kcal 50358kcal 50824kcal 51290kcal 51756kcal 52223kcal 52689kcal 53155kcal 53622kcal 54088kcal 54554kcal 55020kcal 55487kcal 55953kcal 56419kcal 56886kcal 57352kcal 57818kcal 58284kcal 58751kcal 59217kcal 59683kcal 60149kcal 60616kcal 61082kcal 61548kcal 62015kcal 62481kcal 62947kcal 63413kcal 63880kcal 64346kcal 64812kcal 65279kcal 65745kcal 66211kcal 66677kcal 67144kcal 67610kcal 68076kcal 68542kcal 69009kcal 69475kcal 69941kcal
HIIT
ジャンプなし		 18133kcal 18651kcal 19169kcal 19687kcal 20205kcal 20723kcal 21241kcal 21759kcal 22277kcal 22795kcal 23313kcal 23832kcal 24350kcal 24868kcal 25386kcal 25904kcal 26422kcal 26940kcal 27458kcal 27976kcal 28494kcal 29012kcal 29530kcal 30049kcal 30567kcal 31085kcal 31603kcal 32121kcal 32639kcal 33157kcal 33675kcal 34193kcal 34711kcal 35229kcal 35748kcal 36266kcal 36784kcal 37302kcal 37820kcal 38338kcal 38856kcal 39374kcal 39892kcal 40410kcal 40928kcal 41447kcal 41965kcal 42483kcal 43001kcal 43519kcal 44037kcal 44555kcal 45073kcal 45591kcal 46109kcal 46627kcal 47145kcal 47664kcal 48182kcal 48700kcal 49218kcal 49736kcal 50254kcal 50772kcal 51290kcal 51808kcal 52326kcal 52844kcal 53363kcal 53881kcal 54399kcal 54917kcal 55435kcal 55953kcal 56471kcal 56989kcal 57507kcal 58025kcal 58543kcal 59061kcal 59580kcal 60098kcal 60616kcal 61134kcal 61652kcal 62170kcal 62688kcal 63206kcal 63724kcal 64242kcal 64760kcal 65279kcal 65797kcal 66315kcal 66833kcal 67351kcal 67869kcal 68387kcal 68905kcal 69423kcal 69941kcal 70459kcal 70977kcal 71496kcal 72014kcal 72532kcal 73050kcal 73568kcal 74086kcal 74604kcal 75122kcal 75640kcal 76158kcal 76676kcal 77195kcal 77713kcal
HIIT
ジャンプあり		 29012kcal 29841kcal 30670kcal 31499kcal 32328kcal 33157kcal 33986kcal 34815kcal 35644kcal 36473kcal 37302kcal 38131kcal 38960kcal 39789kcal 40618kcal 41447kcal 42275kcal 43104kcal 43933kcal 44762kcal 45591kcal 46420kcal 47249kcal 48078kcal 48907kcal 49736kcal 50565kcal 51394kcal 52223kcal 53052kcal 53881kcal 54710kcal 55538kcal 56367kcal 57196kcal 58025kcal 58854kcal 59683kcal 60512kcal 61341kcal 62170kcal 62999kcal 63828kcal 64657kcal 65486kcal 66315kcal 67144kcal 67973kcal 68802kcal 69630kcal 70459kcal 71288kcal 72117kcal 72946kcal 73775kcal 74604kcal 75433kcal 76262kcal 77091kcal 77920kcal 78749kcal 79578kcal 80407kcal 81236kcal 82065kcal 82894kcal 83722kcal 84551kcal 85380kcal 86209kcal 87038kcal 87867kcal 88696kcal 89525kcal 90354kcal 91183kcal 92012kcal 92841kcal 93670kcal 94499kcal 95328kcal 96157kcal 96985kcal 97814kcal 98643kcal 99472kcal 100301kcal 101130kcal 101959kcal 102788kcal 103617kcal 104446kcal 105275kcal 106104kcal 106933kcal 107762kcal 108591kcal 109420kcal 110249kcal 111077kcal 111906kcal 112735kcal 113564kcal 114393kcal 115222kcal 116051kcal 116880kcal 117709kcal 118538kcal 119367kcal 120196kcal 121025kcal 121854kcal 122683kcal 123512kcal 124341kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

98時間41分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10879kcal 11190kcal 11501kcal 11812kcal 12123kcal 12434kcal 12744kcal 13055kcal 13366kcal 13677kcal 13988kcal 14299kcal 14610kcal 14920kcal 15231kcal 15542kcal 15853kcal 16164kcal 16475kcal 16786kcal 17096kcal 17407kcal 17718kcal 18029kcal 18340kcal 18651kcal 18962kcal 19272kcal 19583kcal 19894kcal 20205kcal 20516kcal 20827kcal 21137kcal 21448kcal 21759kcal 22070kcal 22381kcal 22692kcal 23003kcal 23313kcal 23624kcal 23935kcal 24246kcal 24557kcal 24868kcal 25179kcal 25489kcal 25800kcal 26111kcal 26422kcal 26733kcal 27044kcal 27355kcal 27665kcal 27976kcal 28287kcal 28598kcal 28909kcal 29220kcal 29530kcal 29841kcal 30152kcal 30463kcal 30774kcal 31085kcal 31396kcal 31706kcal 32017kcal 32328kcal 32639kcal 32950kcal 33261kcal 33572kcal 33882kcal 34193kcal 34504kcal 34815kcal 35126kcal 35437kcal 35748kcal 36058kcal 36369kcal 36680kcal 36991kcal 37302kcal 37613kcal 37924kcal 38234kcal 38545kcal 38856kcal 39167kcal 39478kcal 39789kcal 40099kcal 40410kcal 40721kcal 41032kcal 41343kcal 41654kcal 41965kcal 42275kcal 42586kcal 42897kcal 43208kcal 43519kcal 43830kcal 44141kcal 44451kcal 44762kcal 45073kcal 45384kcal 45695kcal 46006kcal 46317kcal 46627kcal
料理全般 12693kcal 13055kcal 13418kcal 13781kcal 14143kcal 14506kcal 14869kcal 15231kcal 15594kcal 15957kcal 16319kcal 16682kcal 17045kcal 17407kcal 17770kcal 18133kcal 18495kcal 18858kcal 19221kcal 19583kcal 19946kcal 20309kcal 20671kcal 21034kcal 21397kcal 21759kcal 22122kcal 22484kcal 22847kcal 23210kcal 23572kcal 23935kcal 24298kcal 24660kcal 25023kcal 25386kcal 25748kcal 26111kcal 26474kcal 26836kcal 27199kcal 27562kcal 27924kcal 28287kcal 28650kcal 29012kcal 29375kcal 29738kcal 30100kcal 30463kcal 30826kcal 31188kcal 31551kcal 31914kcal 32276kcal 32639kcal 33002kcal 33364kcal 33727kcal 34090kcal 34452kcal 34815kcal 35178kcal 35540kcal 35903kcal 36266kcal 36628kcal 36991kcal 37354kcal 37716kcal 38079kcal 38442kcal 38804kcal 39167kcal 39530kcal 39892kcal 40255kcal 40618kcal 40980kcal 41343kcal 41706kcal 42068kcal 42431kcal 42794kcal 43156kcal 43519kcal 43882kcal 44244kcal 44607kcal 44969kcal 45332kcal 45695kcal 46057kcal 46420kcal 46783kcal 47145kcal 47508kcal 47871kcal 48233kcal 48596kcal 48959kcal 49321kcal 49684kcal 50047kcal 50409kcal 50772kcal 51135kcal 51497kcal 51860kcal 52223kcal 52585kcal 52948kcal 53311kcal 53673kcal 54036kcal 54399kcal
掃除機をかける 11967kcal 12309kcal 12651kcal 12993kcal 13335kcal 13677kcal 14019kcal 14361kcal 14703kcal 15045kcal 15387kcal 15729kcal 16071kcal 16413kcal 16754kcal 17096kcal 17438kcal 17780kcal 18122kcal 18464kcal 18806kcal 19148kcal 19490kcal 19832kcal 20174kcal 20516kcal 20858kcal 21200kcal 21542kcal 21884kcal 22225kcal 22567kcal 22909kcal 23251kcal 23593kcal 23935kcal 24277kcal 24619kcal 24961kcal 25303kcal 25645kcal 25987kcal 26329kcal 26671kcal 27013kcal 27355kcal 27696kcal 28038kcal 28380kcal 28722kcal 29064kcal 29406kcal 29748kcal 30090kcal 30432kcal 30774kcal 31116kcal 31458kcal 31800kcal 32142kcal 32484kcal 32826kcal 33167kcal 33509kcal 33851kcal 34193kcal 34535kcal 34877kcal 35219kcal 35561kcal 35903kcal 36245kcal 36587kcal 36929kcal 37271kcal 37613kcal 37955kcal 38297kcal 38638kcal 38980kcal 39322kcal 39664kcal 40006kcal 40348kcal 40690kcal 41032kcal 41374kcal 41716kcal 42058kcal 42400kcal 42742kcal 43084kcal 43426kcal 43768kcal 44109kcal 44451kcal 44793kcal 45135kcal 45477kcal 45819kcal 46161kcal 46503kcal 46845kcal 47187kcal 47529kcal 47871kcal 48213kcal 48555kcal 48897kcal 49239kcal 49580kcal 49922kcal 50264kcal 50606kcal 50948kcal 51290kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12693kcal 13055kcal 13418kcal 13781kcal 14143kcal 14506kcal 14869kcal 15231kcal 15594kcal 15957kcal 16319kcal 16682kcal 17045kcal 17407kcal 17770kcal 18133kcal 18495kcal 18858kcal 19221kcal 19583kcal 19946kcal 20309kcal 20671kcal 21034kcal 21397kcal 21759kcal 22122kcal 22484kcal 22847kcal 23210kcal 23572kcal 23935kcal 24298kcal 24660kcal 25023kcal 25386kcal 25748kcal 26111kcal 26474kcal 26836kcal 27199kcal 27562kcal 27924kcal 28287kcal 28650kcal 29012kcal 29375kcal 29738kcal 30100kcal 30463kcal 30826kcal 31188kcal 31551kcal 31914kcal 32276kcal 32639kcal 33002kcal 33364kcal 33727kcal 34090kcal 34452kcal 34815kcal 35178kcal 35540kcal 35903kcal 36266kcal 36628kcal 36991kcal 37354kcal 37716kcal 38079kcal 38442kcal 38804kcal 39167kcal 39530kcal 39892kcal 40255kcal 40618kcal 40980kcal 41343kcal 41706kcal 42068kcal 42431kcal 42794kcal 43156kcal 43519kcal 43882kcal 44244kcal 44607kcal 44969kcal 45332kcal 45695kcal 46057kcal 46420kcal 46783kcal 47145kcal 47508kcal 47871kcal 48233kcal 48596kcal 48959kcal 49321kcal 49684kcal 50047kcal 50409kcal 50772kcal 51135kcal 51497kcal 51860kcal 52223kcal 52585kcal 52948kcal 53311kcal 53673kcal 54036kcal 54399kcal
部屋の片づけ全般 17407kcal 17905kcal 18402kcal 18899kcal 19397kcal 19894kcal 20391kcal 20889kcal 21386kcal 21884kcal 22381kcal 22878kcal 23376kcal 23873kcal 24370kcal 24868kcal 25365kcal 25862kcal 26360kcal 26857kcal 27355kcal 27852kcal 28349kcal 28847kcal 29344kcal 29841kcal 30339kcal 30836kcal 31333kcal 31831kcal 32328kcal 32826kcal 33323kcal 33820kcal 34318kcal 34815kcal 35312kcal 35810kcal 36307kcal 36804kcal 37302kcal 37799kcal 38297kcal 38794kcal 39291kcal 39789kcal 40286kcal 40783kcal 41281kcal 41778kcal 42275kcal 42773kcal 43270kcal 43768kcal 44265kcal 44762kcal 45260kcal 45757kcal 46254kcal 46752kcal 47249kcal 47746kcal 48244kcal 48741kcal 49239kcal 49736kcal 50233kcal 50731kcal 51228kcal 51725kcal 52223kcal 52720kcal 53217kcal 53715kcal 54212kcal 54710kcal 55207kcal 55704kcal 56202kcal 56699kcal 57196kcal 57694kcal 58191kcal 58688kcal 59186kcal 59683kcal 60181kcal 60678kcal 61175kcal 61673kcal 62170kcal 62667kcal 63165kcal 63662kcal 64159kcal 64657kcal 65154kcal 65652kcal 66149kcal 66646kcal 67144kcal 67641kcal 68138kcal 68636kcal 69133kcal 69630kcal 70128kcal 70625kcal 71123kcal 71620kcal 72117kcal 72615kcal 73112kcal 73609kcal 74107kcal 74604kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7253kcal 7460kcal 7667kcal 7874kcal 8082kcal 8289kcal 8496kcal 8703kcal 8911kcal 9118kcal 9325kcal 9532kcal 9740kcal 9947kcal 10154kcal 10361kcal 10568kcal 10776kcal 10983kcal 11190kcal 11397kcal 11605kcal 11812kcal 12019kcal 12226kcal 12434kcal 12641kcal 12848kcal 13055kcal 13263kcal 13470kcal 13677kcal 13884kcal 14091kcal 14299kcal 14506kcal 14713kcal 14920kcal 15128kcal 15335kcal 15542kcal 15749kcal 15957kcal 16164kcal 16371kcal 16578kcal 16786kcal 16993kcal 17200kcal 17407kcal 17614kcal 17822kcal 18029kcal 18236kcal 18443kcal 18651kcal 18858kcal 19065kcal 19272kcal 19480kcal 19687kcal 19894kcal 20101kcal 20309kcal 20516kcal 20723kcal 20930kcal 21137kcal 21345kcal 21552kcal 21759kcal 21966kcal 22174kcal 22381kcal 22588kcal 22795kcal 23003kcal 23210kcal 23417kcal 23624kcal 23832kcal 24039kcal 24246kcal 24453kcal 24660kcal 24868kcal 25075kcal 25282kcal 25489kcal 25697kcal 25904kcal 26111kcal 26318kcal 26526kcal 26733kcal 26940kcal 27147kcal 27355kcal 27562kcal 27769kcal 27976kcal 28183kcal 28391kcal 28598kcal 28805kcal 29012kcal 29220kcal 29427kcal 29634kcal 29841kcal 30049kcal 30256kcal 30463kcal 30670kcal 30878kcal 31085kcal
トイレ 6527kcal 6714kcal 6900kcal 7087kcal 7273kcal 7460kcal 7646kcal 7833kcal 8019kcal 8206kcal 8393kcal 8579kcal 8766kcal 8952kcal 9139kcal 9325kcal 9512kcal 9698kcal 9885kcal 10071kcal 10258kcal 10444kcal 10631kcal 10817kcal 11004kcal 11190kcal 11377kcal 11563kcal 11750kcal 11936kcal 12123kcal 12309kcal 12496kcal 12682kcal 12869kcal 13055kcal 13242kcal 13428kcal 13615kcal 13801kcal 13988kcal 14174kcal 14361kcal 14547kcal 14734kcal 14920kcal 15107kcal 15293kcal 15480kcal 15666kcal 15853kcal 16039kcal 16226kcal 16413kcal 16599kcal 16786kcal 16972kcal 17159kcal 17345kcal 17532kcal 17718kcal 17905kcal 18091kcal 18278kcal 18464kcal 18651kcal 18837kcal 19024kcal 19210kcal 19397kcal 19583kcal 19770kcal 19956kcal 20143kcal 20329kcal 20516kcal 20702kcal 20889kcal 21075kcal 21262kcal 21448kcal 21635kcal 21821kcal 22008kcal 22194kcal 22381kcal 22567kcal 22754kcal 22940kcal 23127kcal 23313kcal 23500kcal 23686kcal 23873kcal 24059kcal 24246kcal 24433kcal 24619kcal 24806kcal 24992kcal 25179kcal 25365kcal 25552kcal 25738kcal 25925kcal 26111kcal 26298kcal 26484kcal 26671kcal 26857kcal 27044kcal 27230kcal 27417kcal 27603kcal 27790kcal 27976kcal
風呂でシャワー 7253kcal 7460kcal 7667kcal 7874kcal 8082kcal 8289kcal 8496kcal 8703kcal 8911kcal 9118kcal 9325kcal 9532kcal 9740kcal 9947kcal 10154kcal 10361kcal 10568kcal 10776kcal 10983kcal 11190kcal 11397kcal 11605kcal 11812kcal 12019kcal 12226kcal 12434kcal 12641kcal 12848kcal 13055kcal 13263kcal 13470kcal 13677kcal 13884kcal 14091kcal 14299kcal 14506kcal 14713kcal 14920kcal 15128kcal 15335kcal 15542kcal 15749kcal 15957kcal 16164kcal 16371kcal 16578kcal 16786kcal 16993kcal 17200kcal 17407kcal 17614kcal 17822kcal 18029kcal 18236kcal 18443kcal 18651kcal 18858kcal 19065kcal 19272kcal 19480kcal 19687kcal 19894kcal 20101kcal 20309kcal 20516kcal 20723kcal 20930kcal 21137kcal 21345kcal 21552kcal 21759kcal 21966kcal 22174kcal 22381kcal 22588kcal 22795kcal 23003kcal 23210kcal 23417kcal 23624kcal 23832kcal 24039kcal 24246kcal 24453kcal 24660kcal 24868kcal 25075kcal 25282kcal 25489kcal 25697kcal 25904kcal 26111kcal 26318kcal 26526kcal 26733kcal 26940kcal 27147kcal 27355kcal 27562kcal 27769kcal 27976kcal 28183kcal 28391kcal 28598kcal 28805kcal 29012kcal 29220kcal 29427kcal 29634kcal 29841kcal 30049kcal 30256kcal 30463kcal 30670kcal 30878kcal 31085kcal
風呂で入浴 5439kcal 5595kcal 5750kcal 5906kcal 6061kcal 6217kcal 6372kcal 6527kcal 6683kcal 6838kcal 6994kcal 7149kcal 7305kcal 7460kcal 7615kcal 7771kcal 7926kcal 8082kcal 8237kcal 8393kcal 8548kcal 8703kcal 8859kcal 9014kcal 9170kcal 9325kcal 9481kcal 9636kcal 9791kcal 9947kcal 10102kcal 10258kcal 10413kcal 10568kcal 10724kcal 10879kcal 11035kcal 11190kcal 11346kcal 11501kcal 11656kcal 11812kcal 11967kcal 12123kcal 12278kcal 12434kcal 12589kcal 12744kcal 12900kcal 13055kcal 13211kcal 13366kcal 13522kcal 13677kcal 13832kcal 13988kcal 14143kcal 14299kcal 14454kcal 14610kcal 14765kcal 14920kcal 15076kcal 15231kcal 15387kcal 15542kcal 15698kcal 15853kcal 16008kcal 16164kcal 16319kcal 16475kcal 16630kcal 16786kcal 16941kcal 17096kcal 17252kcal 17407kcal 17563kcal 17718kcal 17874kcal 18029kcal 18184kcal 18340kcal 18495kcal 18651kcal 18806kcal 18962kcal 19117kcal 19272kcal 19428kcal 19583kcal 19739kcal 19894kcal 20049kcal 20205kcal 20360kcal 20516kcal 20671kcal 20827kcal 20982kcal 21137kcal 21293kcal 21448kcal 21604kcal 21759kcal 21915kcal 22070kcal 22225kcal 22381kcal 22536kcal 22692kcal 22847kcal 23003kcal 23158kcal 23313kcal
デスクワーク 4714kcal 4849kcal 4984kcal 5118kcal 5253kcal 5388kcal 5522kcal 5657kcal 5792kcal 5926kcal 6061kcal 6196kcal 6331kcal 6465kcal 6600kcal 6735kcal 6869kcal 7004kcal 7139kcal 7273kcal 7408kcal 7543kcal 7678kcal 7812kcal 7947kcal 8082kcal 8216kcal 8351kcal 8486kcal 8620kcal 8755kcal 8890kcal 9025kcal 9159kcal 9294kcal 9429kcal 9563kcal 9698kcal 9833kcal 9968kcal 10102kcal 10237kcal 10372kcal 10506kcal 10641kcal 10776kcal 10910kcal 11045kcal 11180kcal 11315kcal 11449kcal 11584kcal 11719kcal 11853kcal 11988kcal 12123kcal 12257kcal 12392kcal 12527kcal 12662kcal 12796kcal 12931kcal 13066kcal 13200kcal 13335kcal 13470kcal 13604kcal 13739kcal 13874kcal 14009kcal 14143kcal 14278kcal 14413kcal 14547kcal 14682kcal 14817kcal 14952kcal 15086kcal 15221kcal 15356kcal 15490kcal 15625kcal 15760kcal 15894kcal 16029kcal 16164kcal 16299kcal 16433kcal 16568kcal 16703kcal 16837kcal 16972kcal 17107kcal 17241kcal 17376kcal 17511kcal 17646kcal 17780kcal 17915kcal 18050kcal 18184kcal 18319kcal 18454kcal 18588kcal 18723kcal 18858kcal 18993kcal 19127kcal 19262kcal 19397kcal 19531kcal 19666kcal 19801kcal 19936kcal 20070kcal 20205kcal
立って仕事をする 6527kcal 6714kcal 6900kcal 7087kcal 7273kcal 7460kcal 7646kcal 7833kcal 8019kcal 8206kcal 8393kcal 8579kcal 8766kcal 8952kcal 9139kcal 9325kcal 9512kcal 9698kcal 9885kcal 10071kcal 10258kcal 10444kcal 10631kcal 10817kcal 11004kcal 11190kcal 11377kcal 11563kcal 11750kcal 11936kcal 12123kcal 12309kcal 12496kcal 12682kcal 12869kcal 13055kcal 13242kcal 13428kcal 13615kcal 13801kcal 13988kcal 14174kcal 14361kcal 14547kcal 14734kcal 14920kcal 15107kcal 15293kcal 15480kcal 15666kcal 15853kcal 16039kcal 16226kcal 16413kcal 16599kcal 16786kcal 16972kcal 17159kcal 17345kcal 17532kcal 17718kcal 17905kcal 18091kcal 18278kcal 18464kcal 18651kcal 18837kcal 19024kcal 19210kcal 19397kcal 19583kcal 19770kcal 19956kcal 20143kcal 20329kcal 20516kcal 20702kcal 20889kcal 21075kcal 21262kcal 21448kcal 21635kcal 21821kcal 22008kcal 22194kcal 22381kcal 22567kcal 22754kcal 22940kcal 23127kcal 23313kcal 23500kcal 23686kcal 23873kcal 24059kcal 24246kcal 24433kcal 24619kcal 24806kcal 24992kcal 25179kcal 25365kcal 25552kcal 25738kcal 25925kcal 26111kcal 26298kcal 26484kcal 26671kcal 26857kcal 27044kcal 27230kcal 27417kcal 27603kcal 27790kcal 27976kcal
体をよく動かす仕事 10879kcal 11190kcal 11501kcal 11812kcal 12123kcal 12434kcal 12744kcal 13055kcal 13366kcal 13677kcal 13988kcal 14299kcal 14610kcal 14920kcal 15231kcal 15542kcal 15853kcal 16164kcal 16475kcal 16786kcal 17096kcal 17407kcal 17718kcal 18029kcal 18340kcal 18651kcal 18962kcal 19272kcal 19583kcal 19894kcal 20205kcal 20516kcal 20827kcal 21137kcal 21448kcal 21759kcal 22070kcal 22381kcal 22692kcal 23003kcal 23313kcal 23624kcal 23935kcal 24246kcal 24557kcal 24868kcal 25179kcal 25489kcal 25800kcal 26111kcal 26422kcal 26733kcal 27044kcal 27355kcal 27665kcal 27976kcal 28287kcal 28598kcal 28909kcal 29220kcal 29530kcal 29841kcal 30152kcal 30463kcal 30774kcal 31085kcal 31396kcal 31706kcal 32017kcal 32328kcal 32639kcal 32950kcal 33261kcal 33572kcal 33882kcal 34193kcal 34504kcal 34815kcal 35126kcal 35437kcal 35748kcal 36058kcal 36369kcal 36680kcal 36991kcal 37302kcal 37613kcal 37924kcal 38234kcal 38545kcal 38856kcal 39167kcal 39478kcal 39789kcal 40099kcal 40410kcal 40721kcal 41032kcal 41343kcal 41654kcal 41965kcal 42275kcal 42586kcal 42897kcal 43208kcal 43519kcal 43830kcal 44141kcal 44451kcal 44762kcal 45073kcal 45384kcal 45695kcal 46006kcal 46317kcal 46627kcal
電車バスに乗車 4714kcal 4849kcal 4984kcal 5118kcal 5253kcal 5388kcal 5522kcal 5657kcal 5792kcal 5926kcal 6061kcal 6196kcal 6331kcal 6465kcal 6600kcal 6735kcal 6869kcal 7004kcal 7139kcal 7273kcal 7408kcal 7543kcal 7678kcal 7812kcal 7947kcal 8082kcal 8216kcal 8351kcal 8486kcal 8620kcal 8755kcal 8890kcal 9025kcal 9159kcal 9294kcal 9429kcal 9563kcal 9698kcal 9833kcal 9968kcal 10102kcal 10237kcal 10372kcal 10506kcal 10641kcal 10776kcal 10910kcal 11045kcal 11180kcal 11315kcal 11449kcal 11584kcal 11719kcal 11853kcal 11988kcal 12123kcal 12257kcal 12392kcal 12527kcal 12662kcal 12796kcal 12931kcal 13066kcal 13200kcal 13335kcal 13470kcal 13604kcal 13739kcal 13874kcal 14009kcal 14143kcal 14278kcal 14413kcal 14547kcal 14682kcal 14817kcal 14952kcal 15086kcal 15221kcal 15356kcal 15490kcal 15625kcal 15760kcal 15894kcal 16029kcal 16164kcal 16299kcal 16433kcal 16568kcal 16703kcal 16837kcal 16972kcal 17107kcal 17241kcal 17376kcal 17511kcal 17646kcal 17780kcal 17915kcal 18050kcal 18184kcal 18319kcal 18454kcal 18588kcal 18723kcal 18858kcal 18993kcal 19127kcal 19262kcal 19397kcal 19531kcal 19666kcal 19801kcal 19936kcal 20070kcal 20205kcal
自動車を運転 9066kcal 9325kcal 9584kcal 9843kcal 10102kcal 10361kcal 10620kcal 10879kcal 11138kcal 11397kcal 11656kcal 11916kcal 12175kcal 12434kcal 12693kcal 12952kcal 13211kcal 13470kcal 13729kcal 13988kcal 14247kcal 14506kcal 14765kcal 15024kcal 15283kcal 15542kcal 15801kcal 16060kcal 16319kcal 16578kcal 16837kcal 17096kcal 17355kcal 17614kcal 17874kcal 18133kcal 18392kcal 18651kcal 18910kcal 19169kcal 19428kcal 19687kcal 19946kcal 20205kcal 20464kcal 20723kcal 20982kcal 21241kcal 21500kcal 21759kcal 22018kcal 22277kcal 22536kcal 22795kcal 23054kcal 23313kcal 23572kcal 23832kcal 24091kcal 24350kcal 24609kcal 24868kcal 25127kcal 25386kcal 25645kcal 25904kcal 26163kcal 26422kcal 26681kcal 26940kcal 27199kcal 27458kcal 27717kcal 27976kcal 28235kcal 28494kcal 28753kcal 29012kcal 29271kcal 29530kcal 29790kcal 30049kcal 30308kcal 30567kcal 30826kcal 31085kcal 31344kcal 31603kcal 31862kcal 32121kcal 32380kcal 32639kcal 32898kcal 33157kcal 33416kcal 33675kcal 33934kcal 34193kcal 34452kcal 34711kcal 34970kcal 35229kcal 35488kcal 35748kcal 36007kcal 36266kcal 36525kcal 36784kcal 37043kcal 37302kcal 37561kcal 37820kcal 38079kcal 38338kcal 38597kcal 38856kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 50047kcal 51477kcal 52907kcal 54337kcal 55766kcal 57196kcal 58626kcal 60056kcal 61486kcal 62916kcal 64346kcal 65776kcal 67206kcal 68636kcal 70066kcal 71496kcal 72925kcal 74355kcal 75785kcal 77215kcal 78645kcal 80075kcal 81505kcal 82935kcal 84365kcal 85795kcal 87225kcal 88655kcal 90085kcal 91514kcal 92944kcal 94374kcal 95804kcal 97234kcal 98664kcal 100094kcal 101524kcal 102954kcal 104384kcal 105814kcal 107244kcal 108674kcal 110103kcal 111533kcal 112963kcal 114393kcal 115823kcal 117253kcal 118683kcal 120113kcal 121543kcal 122973kcal 124403kcal 125833kcal 127263kcal 128692kcal 130122kcal 131552kcal 132982kcal 134412kcal 135842kcal 137272kcal 138702kcal 140132kcal 141562kcal 142992kcal 144422kcal 145851kcal 147281kcal 148711kcal 150141kcal 151571kcal 153001kcal 154431kcal 155861kcal 157291kcal 158721kcal 160151kcal 161581kcal 163011kcal 164440kcal 165870kcal 167300kcal 168730kcal 170160kcal 171590kcal 173020kcal 174450kcal 175880kcal 177310kcal 178740kcal 180170kcal 181600kcal 183029kcal 184459kcal 185889kcal 187319kcal 188749kcal 190179kcal 191609kcal 193039kcal 194469kcal 195899kcal 197329kcal 198759kcal 200189kcal 201618kcal 203048kcal 204478kcal 205908kcal 207338kcal 208768kcal 210198kcal 211628kcal 213058kcal 214488kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 44607kcal 45881kcal 47156kcal 48430kcal 49705kcal 50979kcal 52254kcal 53528kcal 54803kcal 56077kcal 57352kcal 58626kcal 59901kcal 61175kcal 62450kcal 63724kcal 64999kcal 66273kcal 67548kcal 68822kcal 70097kcal 71371kcal 72646kcal 73920kcal 75195kcal 76469kcal 77744kcal 79018kcal 80293kcal 81567kcal 82842kcal 84116kcal 85391kcal 86665kcal 87940kcal 89214kcal 90489kcal 91763kcal 93038kcal 94312kcal 95587kcal 96861kcal 98136kcal 99410kcal 100685kcal 101959kcal 103234kcal 104508kcal 105783kcal 107057kcal 108332kcal 109606kcal 110881kcal 112155kcal 113430kcal 114704kcal 115979kcal 117253kcal 118528kcal 119802kcal 121077kcal 122351kcal 123626kcal 124900kcal 126175kcal 127449kcal 128724kcal 129998kcal 131273kcal 132547kcal 133822kcal 135096kcal 136370kcal 137645kcal 138919kcal 140194kcal 141468kcal 142743kcal 144017kcal 145292kcal 146566kcal 147841kcal 149115kcal 150390kcal 151664kcal 152939kcal 154213kcal 155488kcal 156762kcal 158037kcal 159311kcal 160586kcal 161860kcal 163135kcal 164409kcal 165684kcal 166958kcal 168233kcal 169507kcal 170782kcal 172056kcal 173331kcal 174605kcal 175880kcal 177154kcal 178429kcal 179703kcal 180978kcal 182252kcal 183527kcal 184801kcal 186076kcal 187350kcal 188625kcal 189899kcal 191174kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42794kcal 44016kcal 45239kcal 46462kcal 47684kcal 48907kcal 50130kcal 51352kcal 52575kcal 53798kcal 55020kcal 56243kcal 57466kcal 58688kcal 59911kcal 61134kcal 62357kcal 63579kcal 64802kcal 66025kcal 67247kcal 68470kcal 69693kcal 70915kcal 72138kcal 73361kcal 74583kcal 75806kcal 77029kcal 78251kcal 79474kcal 80697kcal 81919kcal 83142kcal 84365kcal 85588kcal 86810kcal 88033kcal 89256kcal 90478kcal 91701kcal 92924kcal 94146kcal 95369kcal 96592kcal 97814kcal 99037kcal 100260kcal 101482kcal 102705kcal 103928kcal 105151kcal 106373kcal 107596kcal 108819kcal 110041kcal 111264kcal 112487kcal 113709kcal 114932kcal 116155kcal 117377kcal 118600kcal 119823kcal 121045kcal 122268kcal 123491kcal 124714kcal 125936kcal 127159kcal 128382kcal 129604kcal 130827kcal 132050kcal 133272kcal 134495kcal 135718kcal 136940kcal 138163kcal 139386kcal 140608kcal 141831kcal 143054kcal 144277kcal 145499kcal 146722kcal 147945kcal 149167kcal 150390kcal 151613kcal 152835kcal 154058kcal 155281kcal 156503kcal 157726kcal 158949kcal 160171kcal 161394kcal 162617kcal 163839kcal 165062kcal 166285kcal 167508kcal 168730kcal 169953kcal 171176kcal 172398kcal 173621kcal 174844kcal 176066kcal 177289kcal 178512kcal 179734kcal 180957kcal 182180kcal 183402kcal
水泳
(速め:全般)		 36266kcal 37302kcal 38338kcal 39374kcal 40410kcal 41447kcal 42483kcal 43519kcal 44555kcal 45591kcal 46627kcal 47664kcal 48700kcal 49736kcal 50772kcal 51808kcal 52844kcal 53881kcal 54917kcal 55953kcal 56989kcal 58025kcal 59061kcal 60098kcal 61134kcal 62170kcal 63206kcal 64242kcal 65279kcal 66315kcal 67351kcal 68387kcal 69423kcal 70459kcal 71496kcal 72532kcal 73568kcal 74604kcal 75640kcal 76676kcal 77713kcal 78749kcal 79785kcal 80821kcal 81857kcal 82894kcal 83930kcal 84966kcal 86002kcal 87038kcal 88074kcal 89111kcal 90147kcal 91183kcal 92219kcal 93255kcal 94291kcal 95328kcal 96364kcal 97400kcal 98436kcal 99472kcal 100508kcal 101545kcal 102581kcal 103617kcal 104653kcal 105689kcal 106726kcal 107762kcal 108798kcal 109834kcal 110870kcal 111906kcal 112943kcal 113979kcal 115015kcal 116051kcal 117087kcal 118123kcal 119160kcal 120196kcal 121232kcal 122268kcal 123304kcal 124341kcal 125377kcal 126413kcal 127449kcal 128485kcal 129521kcal 130558kcal 131594kcal 132630kcal 133666kcal 134702kcal 135738kcal 136775kcal 137811kcal 138847kcal 139883kcal 140919kcal 141955kcal 142992kcal 144028kcal 145064kcal 146100kcal 147136kcal 148173kcal 149209kcal 150245kcal 151281kcal 152317kcal 153353kcal 154390kcal 155426kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 36266kcal 37302kcal 38338kcal 39374kcal 40410kcal 41447kcal 42483kcal 43519kcal 44555kcal 45591kcal 46627kcal 47664kcal 48700kcal 49736kcal 50772kcal 51808kcal 52844kcal 53881kcal 54917kcal 55953kcal 56989kcal 58025kcal 59061kcal 60098kcal 61134kcal 62170kcal 63206kcal 64242kcal 65279kcal 66315kcal 67351kcal 68387kcal 69423kcal 70459kcal 71496kcal 72532kcal 73568kcal 74604kcal 75640kcal 76676kcal 77713kcal 78749kcal 79785kcal 80821kcal 81857kcal 82894kcal 83930kcal 84966kcal 86002kcal 87038kcal 88074kcal 89111kcal 90147kcal 91183kcal 92219kcal 93255kcal 94291kcal 95328kcal 96364kcal 97400kcal 98436kcal 99472kcal 100508kcal 101545kcal 102581kcal 103617kcal 104653kcal 105689kcal 106726kcal 107762kcal 108798kcal 109834kcal 110870kcal 111906kcal 112943kcal 113979kcal 115015kcal 116051kcal 117087kcal 118123kcal 119160kcal 120196kcal 121232kcal 122268kcal 123304kcal 124341kcal 125377kcal 126413kcal 127449kcal 128485kcal 129521kcal 130558kcal 131594kcal 132630kcal 133666kcal 134702kcal 135738kcal 136775kcal 137811kcal 138847kcal 139883kcal 140919kcal 141955kcal 142992kcal 144028kcal 145064kcal 146100kcal 147136kcal 148173kcal 149209kcal 150245kcal 151281kcal 152317kcal 153353kcal 154390kcal 155426kcal
自転車
(速め:24km/h)		 36266kcal 37302kcal 38338kcal 39374kcal 40410kcal 41447kcal 42483kcal 43519kcal 44555kcal 45591kcal 46627kcal 47664kcal 48700kcal 49736kcal 50772kcal 51808kcal 52844kcal 53881kcal 54917kcal 55953kcal 56989kcal 58025kcal 59061kcal 60098kcal 61134kcal 62170kcal 63206kcal 64242kcal 65279kcal 66315kcal 67351kcal 68387kcal 69423kcal 70459kcal 71496kcal 72532kcal 73568kcal 74604kcal 75640kcal 76676kcal 77713kcal 78749kcal 79785kcal 80821kcal 81857kcal 82894kcal 83930kcal 84966kcal 86002kcal 87038kcal 88074kcal 89111kcal 90147kcal 91183kcal 92219kcal 93255kcal 94291kcal 95328kcal 96364kcal 97400kcal 98436kcal 99472kcal 100508kcal 101545kcal 102581kcal 103617kcal 104653kcal 105689kcal 106726kcal 107762kcal 108798kcal 109834kcal 110870kcal 111906kcal 112943kcal 113979kcal 115015kcal 116051kcal 117087kcal 118123kcal 119160kcal 120196kcal 121232kcal 122268kcal 123304kcal 124341kcal 125377kcal 126413kcal 127449kcal 128485kcal 129521kcal 130558kcal 131594kcal 132630kcal 133666kcal 134702kcal 135738kcal 136775kcal 137811kcal 138847kcal 139883kcal 140919kcal 141955kcal 142992kcal 144028kcal 145064kcal 146100kcal 147136kcal 148173kcal 149209kcal 150245kcal 151281kcal 152317kcal 153353kcal 154390kcal 155426kcal
ダンス
激しい		 32639kcal 33572kcal 34504kcal 35437kcal 36369kcal 37302kcal 38234kcal 39167kcal 40099kcal 41032kcal 41965kcal 42897kcal 43830kcal 44762kcal 45695kcal 46627kcal 47560kcal 48492kcal 49425kcal 50358kcal 51290kcal 52223kcal 53155kcal 54088kcal 55020kcal 55953kcal 56886kcal 57818kcal 58751kcal 59683kcal 60616kcal 61548kcal 62481kcal 63413kcal 64346kcal 65279kcal 66211kcal 67144kcal 68076kcal 69009kcal 69941kcal 70874kcal 71806kcal 72739kcal 73672kcal 74604kcal 75537kcal 76469kcal 77402kcal 78334kcal 79267kcal 80199kcal 81132kcal 82065kcal 82997kcal 83930kcal 84862kcal 85795kcal 86727kcal 87660kcal 88592kcal 89525kcal 90458kcal 91390kcal 92323kcal 93255kcal 94188kcal 95120kcal 96053kcal 96985kcal 97918kcal 98851kcal 99783kcal 100716kcal 101648kcal 102581kcal 103513kcal 104446kcal 105378kcal 106311kcal 107244kcal 108176kcal 109109kcal 110041kcal 110974kcal 111906kcal 112839kcal 113772kcal 114704kcal 115637kcal 116569kcal 117502kcal 118434kcal 119367kcal 120299kcal 121232kcal 122165kcal 123097kcal 124030kcal 124962kcal 125895kcal 126827kcal 127760kcal 128692kcal 129625kcal 130558kcal 131490kcal 132423kcal 133355kcal 134288kcal 135220kcal 136153kcal 137085kcal 138018kcal 138951kcal 139883kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31914kcal 32826kcal 33737kcal 34649kcal 35561kcal 36473kcal 37385kcal 38297kcal 39208kcal 40120kcal 41032kcal 41944kcal 42856kcal 43768kcal 44679kcal 45591kcal 46503kcal 47415kcal 48327kcal 49239kcal 50150kcal 51062kcal 51974kcal 52886kcal 53798kcal 54710kcal 55621kcal 56533kcal 57445kcal 58357kcal 59269kcal 60181kcal 61092kcal 62004kcal 62916kcal 63828kcal 64740kcal 65652kcal 66563kcal 67475kcal 68387kcal 69299kcal 70211kcal 71123kcal 72034kcal 72946kcal 73858kcal 74770kcal 75682kcal 76594kcal 77505kcal 78417kcal 79329kcal 80241kcal 81153kcal 82065kcal 82976kcal 83888kcal 84800kcal 85712kcal 86624kcal 87536kcal 88447kcal 89359kcal 90271kcal 91183kcal 92095kcal 93007kcal 93918kcal 94830kcal 95742kcal 96654kcal 97566kcal 98478kcal 99389kcal 100301kcal 101213kcal 102125kcal 103037kcal 103949kcal 104860kcal 105772kcal 106684kcal 107596kcal 108508kcal 109420kcal 110331kcal 111243kcal 112155kcal 113067kcal 113979kcal 114891kcal 115802kcal 116714kcal 117626kcal 118538kcal 119450kcal 120362kcal 121273kcal 122185kcal 123097kcal 124009kcal 124921kcal 125833kcal 126744kcal 127656kcal 128568kcal 129480kcal 130392kcal 131304kcal 132215kcal 133127kcal 134039kcal 134951kcal 135863kcal 136775kcal
水泳
(普通:全般)		 30100kcal 30960kcal 31820kcal 32680kcal 33540kcal 34401kcal 35261kcal 36121kcal 36981kcal 37841kcal 38701kcal 39561kcal 40421kcal 41281kcal 42141kcal 43001kcal 43861kcal 44721kcal 45581kcal 46441kcal 47301kcal 48161kcal 49021kcal 49881kcal 50741kcal 51601kcal 52461kcal 53321kcal 54181kcal 55041kcal 55901kcal 56761kcal 57621kcal 58481kcal 59341kcal 60201kcal 61061kcal 61921kcal 62781kcal 63641kcal 64501kcal 65361kcal 66221kcal 67081kcal 67941kcal 68802kcal 69662kcal 70522kcal 71382kcal 72242kcal 73102kcal 73962kcal 74822kcal 75682kcal 76542kcal 77402kcal 78262kcal 79122kcal 79982kcal 80842kcal 81702kcal 82562kcal 83422kcal 84282kcal 85142kcal 86002kcal 86862kcal 87722kcal 88582kcal 89442kcal 90302kcal 91162kcal 92022kcal 92882kcal 93742kcal 94602kcal 95462kcal 96322kcal 97182kcal 98042kcal 98902kcal 99762kcal 100622kcal 101482kcal 102343kcal 103203kcal 104063kcal 104923kcal 105783kcal 106643kcal 107503kcal 108363kcal 109223kcal 110083kcal 110943kcal 111803kcal 112663kcal 113523kcal 114383kcal 115243kcal 116103kcal 116963kcal 117823kcal 118683kcal 119543kcal 120403kcal 121263kcal 122123kcal 122983kcal 123843kcal 124703kcal 125563kcal 126423kcal 127283kcal 128143kcal 129003kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 29012kcal 29841kcal 30670kcal 31499kcal 32328kcal 33157kcal 33986kcal 34815kcal 35644kcal 36473kcal 37302kcal 38131kcal 38960kcal 39789kcal 40618kcal 41447kcal 42275kcal 43104kcal 43933kcal 44762kcal 45591kcal 46420kcal 47249kcal 48078kcal 48907kcal 49736kcal 50565kcal 51394kcal 52223kcal 53052kcal 53881kcal 54710kcal 55538kcal 56367kcal 57196kcal 58025kcal 58854kcal 59683kcal 60512kcal 61341kcal 62170kcal 62999kcal 63828kcal 64657kcal 65486kcal 66315kcal 67144kcal 67973kcal 68802kcal 69630kcal 70459kcal 71288kcal 72117kcal 72946kcal 73775kcal 74604kcal 75433kcal 76262kcal 77091kcal 77920kcal 78749kcal 79578kcal 80407kcal 81236kcal 82065kcal 82894kcal 83722kcal 84551kcal 85380kcal 86209kcal 87038kcal 87867kcal 88696kcal 89525kcal 90354kcal 91183kcal 92012kcal 92841kcal 93670kcal 94499kcal 95328kcal 96157kcal 96985kcal 97814kcal 98643kcal 99472kcal 100301kcal 101130kcal 101959kcal 102788kcal 103617kcal 104446kcal 105275kcal 106104kcal 106933kcal 107762kcal 108591kcal 109420kcal 110249kcal 111077kcal 111906kcal 112735kcal 113564kcal 114393kcal 115222kcal 116051kcal 116880kcal 117709kcal 118538kcal 119367kcal 120196kcal 121025kcal 121854kcal 122683kcal 123512kcal 124341kcal
山登り 29012kcal 29841kcal 30670kcal 31499kcal 32328kcal 33157kcal 33986kcal 34815kcal 35644kcal 36473kcal 37302kcal 38131kcal 38960kcal 39789kcal 40618kcal 41447kcal 42275kcal 43104kcal 43933kcal 44762kcal 45591kcal 46420kcal 47249kcal 48078kcal 48907kcal 49736kcal 50565kcal 51394kcal 52223kcal 53052kcal 53881kcal 54710kcal 55538kcal 56367kcal 57196kcal 58025kcal 58854kcal 59683kcal 60512kcal 61341kcal 62170kcal 62999kcal 63828kcal 64657kcal 65486kcal 66315kcal 67144kcal 67973kcal 68802kcal 69630kcal 70459kcal 71288kcal 72117kcal 72946kcal 73775kcal 74604kcal 75433kcal 76262kcal 77091kcal 77920kcal 78749kcal 79578kcal 80407kcal 81236kcal 82065kcal 82894kcal 83722kcal 84551kcal 85380kcal 86209kcal 87038kcal 87867kcal 88696kcal 89525kcal 90354kcal 91183kcal 92012kcal 92841kcal 93670kcal 94499kcal 95328kcal 96157kcal 96985kcal 97814kcal 98643kcal 99472kcal 100301kcal 101130kcal 101959kcal 102788kcal 103617kcal 104446kcal 105275kcal 106104kcal 106933kcal 107762kcal 108591kcal 109420kcal 110249kcal 111077kcal 111906kcal 112735kcal 113564kcal 114393kcal 115222kcal 116051kcal 116880kcal 117709kcal 118538kcal 119367kcal 120196kcal 121025kcal 121854kcal 122683kcal 123512kcal 124341kcal
自転車
(普通:20km/h)		 29012kcal 29841kcal 30670kcal 31499kcal 32328kcal 33157kcal 33986kcal 34815kcal 35644kcal 36473kcal 37302kcal 38131kcal 38960kcal 39789kcal 40618kcal 41447kcal 42275kcal 43104kcal 43933kcal 44762kcal 45591kcal 46420kcal 47249kcal 48078kcal 48907kcal 49736kcal 50565kcal 51394kcal 52223kcal 53052kcal 53881kcal 54710kcal 55538kcal 56367kcal 57196kcal 58025kcal 58854kcal 59683kcal 60512kcal 61341kcal 62170kcal 62999kcal 63828kcal 64657kcal 65486kcal 66315kcal 67144kcal 67973kcal 68802kcal 69630kcal 70459kcal 71288kcal 72117kcal 72946kcal 73775kcal 74604kcal 75433kcal 76262kcal 77091kcal 77920kcal 78749kcal 79578kcal 80407kcal 81236kcal 82065kcal 82894kcal 83722kcal 84551kcal 85380kcal 86209kcal 87038kcal 87867kcal 88696kcal 89525kcal 90354kcal 91183kcal 92012kcal 92841kcal 93670kcal 94499kcal 95328kcal 96157kcal 96985kcal 97814kcal 98643kcal 99472kcal 100301kcal 101130kcal 101959kcal 102788kcal 103617kcal 104446kcal 105275kcal 106104kcal 106933kcal 107762kcal 108591kcal 109420kcal 110249kcal 111077kcal 111906kcal 112735kcal 113564kcal 114393kcal 115222kcal 116051kcal 116880kcal 117709kcal 118538kcal 119367kcal 120196kcal 121025kcal 121854kcal 122683kcal 123512kcal 124341kcal
HIIT
ジャンプあり		 29012kcal 29841kcal 30670kcal 31499kcal 32328kcal 33157kcal 33986kcal 34815kcal 35644kcal 36473kcal 37302kcal 38131kcal 38960kcal 39789kcal 40618kcal 41447kcal 42275kcal 43104kcal 43933kcal 44762kcal 45591kcal 46420kcal 47249kcal 48078kcal 48907kcal 49736kcal 50565kcal 51394kcal 52223kcal 53052kcal 53881kcal 54710kcal 55538kcal 56367kcal 57196kcal 58025kcal 58854kcal 59683kcal 60512kcal 61341kcal 62170kcal 62999kcal 63828kcal 64657kcal 65486kcal 66315kcal 67144kcal 67973kcal 68802kcal 69630kcal 70459kcal 71288kcal 72117kcal 72946kcal 73775kcal 74604kcal 75433kcal 76262kcal 77091kcal 77920kcal 78749kcal 79578kcal 80407kcal 81236kcal 82065kcal 82894kcal 83722kcal 84551kcal 85380kcal 86209kcal 87038kcal 87867kcal 88696kcal 89525kcal 90354kcal 91183kcal 92012kcal 92841kcal 93670kcal 94499kcal 95328kcal 96157kcal 96985kcal 97814kcal 98643kcal 99472kcal 100301kcal 101130kcal 101959kcal 102788kcal 103617kcal 104446kcal 105275kcal 106104kcal 106933kcal 107762kcal 108591kcal 109420kcal 110249kcal 111077kcal 111906kcal 112735kcal 113564kcal 114393kcal 115222kcal 116051kcal 116880kcal 117709kcal 118538kcal 119367kcal 120196kcal 121025kcal 121854kcal 122683kcal 123512kcal 124341kcal
ダンス
普通		 26474kcal 27230kcal 27987kcal 28743kcal 29499kcal 30256kcal 31012kcal 31769kcal 32525kcal 33281kcal 34038kcal 34794kcal 35551kcal 36307kcal 37063kcal 37820kcal 38576kcal 39333kcal 40089kcal 40846kcal 41602kcal 42358kcal 43115kcal 43871kcal 44628kcal 45384kcal 46140kcal 46897kcal 47653kcal 48410kcal 49166kcal 49922kcal 50679kcal 51435kcal 52192kcal 52948kcal 53704kcal 54461kcal 55217kcal 55974kcal 56730kcal 57486kcal 58243kcal 58999kcal 59756kcal 60512kcal 61269kcal 62025kcal 62781kcal 63538kcal 64294kcal 65051kcal 65807kcal 66563kcal 67320kcal 68076kcal 68833kcal 69589kcal 70345kcal 71102kcal 71858kcal 72615kcal 73371kcal 74127kcal 74884kcal 75640kcal 76397kcal 77153kcal 77909kcal 78666kcal 79422kcal 80179kcal 80935kcal 81692kcal 82448kcal 83204kcal 83961kcal 84717kcal 85474kcal 86230kcal 86986kcal 87743kcal 88499kcal 89256kcal 90012kcal 90768kcal 91525kcal 92281kcal 93038kcal 93794kcal 94550kcal 95307kcal 96063kcal 96820kcal 97576kcal 98333kcal 99089kcal 99845kcal 100602kcal 101358kcal 102115kcal 102871kcal 103627kcal 104384kcal 105140kcal 105897kcal 106653kcal 107409kcal 108166kcal 108922kcal 109679kcal 110435kcal 111191kcal 111948kcal 112704kcal 113461kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21759kcal 22381kcal 23003kcal 23624kcal 24246kcal 24868kcal 25489kcal 26111kcal 26733kcal 27355kcal 27976kcal 28598kcal 29220kcal 29841kcal 30463kcal 31085kcal 31706kcal 32328kcal 32950kcal 33572kcal 34193kcal 34815kcal 35437kcal 36058kcal 36680kcal 37302kcal 37924kcal 38545kcal 39167kcal 39789kcal 40410kcal 41032kcal 41654kcal 42275kcal 42897kcal 43519kcal 44141kcal 44762kcal 45384kcal 46006kcal 46627kcal 47249kcal 47871kcal 48492kcal 49114kcal 49736kcal 50358kcal 50979kcal 51601kcal 52223kcal 52844kcal 53466kcal 54088kcal 54710kcal 55331kcal 55953kcal 56575kcal 57196kcal 57818kcal 58440kcal 59061kcal 59683kcal 60305kcal 60927kcal 61548kcal 62170kcal 62792kcal 63413kcal 64035kcal 64657kcal 65279kcal 65900kcal 66522kcal 67144kcal 67765kcal 68387kcal 69009kcal 69630kcal 70252kcal 70874kcal 71496kcal 72117kcal 72739kcal 73361kcal 73982kcal 74604kcal 75226kcal 75848kcal 76469kcal 77091kcal 77713kcal 78334kcal 78956kcal 79578kcal 80199kcal 80821kcal 81443kcal 82065kcal 82686kcal 83308kcal 83930kcal 84551kcal 85173kcal 85795kcal 86416kcal 87038kcal 87660kcal 88282kcal 88903kcal 89525kcal 90147kcal 90768kcal 91390kcal 92012kcal 92634kcal 93255kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21759kcal 22381kcal 23003kcal 23624kcal 24246kcal 24868kcal 25489kcal 26111kcal 26733kcal 27355kcal 27976kcal 28598kcal 29220kcal 29841kcal 30463kcal 31085kcal 31706kcal 32328kcal 32950kcal 33572kcal 34193kcal 34815kcal 35437kcal 36058kcal 36680kcal 37302kcal 37924kcal 38545kcal 39167kcal 39789kcal 40410kcal 41032kcal 41654kcal 42275kcal 42897kcal 43519kcal 44141kcal 44762kcal 45384kcal 46006kcal 46627kcal 47249kcal 47871kcal 48492kcal 49114kcal 49736kcal 50358kcal 50979kcal 51601kcal 52223kcal 52844kcal 53466kcal 54088kcal 54710kcal 55331kcal 55953kcal 56575kcal 57196kcal 57818kcal 58440kcal 59061kcal 59683kcal 60305kcal 60927kcal 61548kcal 62170kcal 62792kcal 63413kcal 64035kcal 64657kcal 65279kcal 65900kcal 66522kcal 67144kcal 67765kcal 68387kcal 69009kcal 69630kcal 70252kcal 70874kcal 71496kcal 72117kcal 72739kcal 73361kcal 73982kcal 74604kcal 75226kcal 75848kcal 76469kcal 77091kcal 77713kcal 78334kcal 78956kcal 79578kcal 80199kcal 80821kcal 81443kcal 82065kcal 82686kcal 83308kcal 83930kcal 84551kcal 85173kcal 85795kcal 86416kcal 87038kcal 87660kcal 88282kcal 88903kcal 89525kcal 90147kcal 90768kcal 91390kcal 92012kcal 92634kcal 93255kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19221kcal 19770kcal 20319kcal 20868kcal 21417kcal 21966kcal 22516kcal 23065kcal 23614kcal 24163kcal 24712kcal 25261kcal 25811kcal 26360kcal 26909kcal 27458kcal 28007kcal 28556kcal 29106kcal 29655kcal 30204kcal 30753kcal 31302kcal 31852kcal 32401kcal 32950kcal 33499kcal 34048kcal 34597kcal 35147kcal 35696kcal 36245kcal 36794kcal 37343kcal 37892kcal 38442kcal 38991kcal 39540kcal 40089kcal 40638kcal 41187kcal 41737kcal 42286kcal 42835kcal 43384kcal 43933kcal 44482kcal 45032kcal 45581kcal 46130kcal 46679kcal 47228kcal 47778kcal 48327kcal 48876kcal 49425kcal 49974kcal 50523kcal 51073kcal 51622kcal 52171kcal 52720kcal 53269kcal 53818kcal 54368kcal 54917kcal 55466kcal 56015kcal 56564kcal 57113kcal 57663kcal 58212kcal 58761kcal 59310kcal 59859kcal 60409kcal 60958kcal 61507kcal 62056kcal 62605kcal 63154kcal 63704kcal 64253kcal 64802kcal 65351kcal 65900kcal 66449kcal 66999kcal 67548kcal 68097kcal 68646kcal 69195kcal 69744kcal 70294kcal 70843kcal 71392kcal 71941kcal 72490kcal 73039kcal 73589kcal 74138kcal 74687kcal 75236kcal 75785kcal 76335kcal 76884kcal 77433kcal 77982kcal 78531kcal 79080kcal 79630kcal 80179kcal 80728kcal 81277kcal 81826kcal 82375kcal
踏み台昇降 18133kcal 18651kcal 19169kcal 19687kcal 20205kcal 20723kcal 21241kcal 21759kcal 22277kcal 22795kcal 23313kcal 23832kcal 24350kcal 24868kcal 25386kcal 25904kcal 26422kcal 26940kcal 27458kcal 27976kcal 28494kcal 29012kcal 29530kcal 30049kcal 30567kcal 31085kcal 31603kcal 32121kcal 32639kcal 33157kcal 33675kcal 34193kcal 34711kcal 35229kcal 35748kcal 36266kcal 36784kcal 37302kcal 37820kcal 38338kcal 38856kcal 39374kcal 39892kcal 40410kcal 40928kcal 41447kcal 41965kcal 42483kcal 43001kcal 43519kcal 44037kcal 44555kcal 45073kcal 45591kcal 46109kcal 46627kcal 47145kcal 47664kcal 48182kcal 48700kcal 49218kcal 49736kcal 50254kcal 50772kcal 51290kcal 51808kcal 52326kcal 52844kcal 53363kcal 53881kcal 54399kcal 54917kcal 55435kcal 55953kcal 56471kcal 56989kcal 57507kcal 58025kcal 58543kcal 59061kcal 59580kcal 60098kcal 60616kcal 61134kcal 61652kcal 62170kcal 62688kcal 63206kcal 63724kcal 64242kcal 64760kcal 65279kcal 65797kcal 66315kcal 66833kcal 67351kcal 67869kcal 68387kcal 68905kcal 69423kcal 69941kcal 70459kcal 70977kcal 71496kcal 72014kcal 72532kcal 73050kcal 73568kcal 74086kcal 74604kcal 75122kcal 75640kcal 76158kcal 76676kcal 77195kcal 77713kcal
HIIT
ジャンプなし		 18133kcal 18651kcal 19169kcal 19687kcal 20205kcal 20723kcal 21241kcal 21759kcal 22277kcal 22795kcal 23313kcal 23832kcal 24350kcal 24868kcal 25386kcal 25904kcal 26422kcal 26940kcal 27458kcal 27976kcal 28494kcal 29012kcal 29530kcal 30049kcal 30567kcal 31085kcal 31603kcal 32121kcal 32639kcal 33157kcal 33675kcal 34193kcal 34711kcal 35229kcal 35748kcal 36266kcal 36784kcal 37302kcal 37820kcal 38338kcal 38856kcal 39374kcal 39892kcal 40410kcal 40928kcal 41447kcal 41965kcal 42483kcal 43001kcal 43519kcal 44037kcal 44555kcal 45073kcal 45591kcal 46109kcal 46627kcal 47145kcal 47664kcal 48182kcal 48700kcal 49218kcal 49736kcal 50254kcal 50772kcal 51290kcal 51808kcal 52326kcal 52844kcal 53363kcal 53881kcal 54399kcal 54917kcal 55435kcal 55953kcal 56471kcal 56989kcal 57507kcal 58025kcal 58543kcal 59061kcal 59580kcal 60098kcal 60616kcal 61134kcal 61652kcal 62170kcal 62688kcal 63206kcal 63724kcal 64242kcal 64760kcal 65279kcal 65797kcal 66315kcal 66833kcal 67351kcal 67869kcal 68387kcal 68905kcal 69423kcal 69941kcal 70459kcal 70977kcal 71496kcal 72014kcal 72532kcal 73050kcal 73568kcal 74086kcal 74604kcal 75122kcal 75640kcal 76158kcal 76676kcal 77195kcal 77713kcal
ダンス
ゆっくり		 18133kcal 18651kcal 19169kcal 19687kcal 20205kcal 20723kcal 21241kcal 21759kcal 22277kcal 22795kcal 23313kcal 23832kcal 24350kcal 24868kcal 25386kcal 25904kcal 26422kcal 26940kcal 27458kcal 27976kcal 28494kcal 29012kcal 29530kcal 30049kcal 30567kcal 31085kcal 31603kcal 32121kcal 32639kcal 33157kcal 33675kcal 34193kcal 34711kcal 35229kcal 35748kcal 36266kcal 36784kcal 37302kcal 37820kcal 38338kcal 38856kcal 39374kcal 39892kcal 40410kcal 40928kcal 41447kcal 41965kcal 42483kcal 43001kcal 43519kcal 44037kcal 44555kcal 45073kcal 45591kcal 46109kcal 46627kcal 47145kcal 47664kcal 48182kcal 48700kcal 49218kcal 49736kcal 50254kcal 50772kcal 51290kcal 51808kcal 52326kcal 52844kcal 53363kcal 53881kcal 54399kcal 54917kcal 55435kcal 55953kcal 56471kcal 56989kcal 57507kcal 58025kcal 58543kcal 59061kcal 59580kcal 60098kcal 60616kcal 61134kcal 61652kcal 62170kcal 62688kcal 63206kcal 63724kcal 64242kcal 64760kcal 65279kcal 65797kcal 66315kcal 66833kcal 67351kcal 67869kcal 68387kcal 68905kcal 69423kcal 69941kcal 70459kcal 70977kcal 71496kcal 72014kcal 72532kcal 73050kcal 73568kcal 74086kcal 74604kcal 75122kcal 75640kcal 76158kcal 76676kcal 77195kcal 77713kcal
筋トレ
スクワット		 18133kcal 18651kcal 19169kcal 19687kcal 20205kcal 20723kcal 21241kcal 21759kcal 22277kcal 22795kcal 23313kcal 23832kcal 24350kcal 24868kcal 25386kcal 25904kcal 26422kcal 26940kcal 27458kcal 27976kcal 28494kcal 29012kcal 29530kcal 30049kcal 30567kcal 31085kcal 31603kcal 32121kcal 32639kcal 33157kcal 33675kcal 34193kcal 34711kcal 35229kcal 35748kcal 36266kcal 36784kcal 37302kcal 37820kcal 38338kcal 38856kcal 39374kcal 39892kcal 40410kcal 40928kcal 41447kcal 41965kcal 42483kcal 43001kcal 43519kcal 44037kcal 44555kcal 45073kcal 45591kcal 46109kcal 46627kcal 47145kcal 47664kcal 48182kcal 48700kcal 49218kcal 49736kcal 50254kcal 50772kcal 51290kcal 51808kcal 52326kcal 52844kcal 53363kcal 53881kcal 54399kcal 54917kcal 55435kcal 55953kcal 56471kcal 56989kcal 57507kcal 58025kcal 58543kcal 59061kcal 59580kcal 60098kcal 60616kcal 61134kcal 61652kcal 62170kcal 62688kcal 63206kcal 63724kcal 64242kcal 64760kcal 65279kcal 65797kcal 66315kcal 66833kcal 67351kcal 67869kcal 68387kcal 68905kcal 69423kcal 69941kcal 70459kcal 70977kcal 71496kcal 72014kcal 72532kcal 73050kcal 73568kcal 74086kcal 74604kcal 75122kcal 75640kcal 76158kcal 76676kcal 77195kcal 77713kcal
部屋の片づけ全般 17407kcal 17905kcal 18402kcal 18899kcal 19397kcal 19894kcal 20391kcal 20889kcal 21386kcal 21884kcal 22381kcal 22878kcal 23376kcal 23873kcal 24370kcal 24868kcal 25365kcal 25862kcal 26360kcal 26857kcal 27355kcal 27852kcal 28349kcal 28847kcal 29344kcal 29841kcal 30339kcal 30836kcal 31333kcal 31831kcal 32328kcal 32826kcal 33323kcal 33820kcal 34318kcal 34815kcal 35312kcal 35810kcal 36307kcal 36804kcal 37302kcal 37799kcal 38297kcal 38794kcal 39291kcal 39789kcal 40286kcal 40783kcal 41281kcal 41778kcal 42275kcal 42773kcal 43270kcal 43768kcal 44265kcal 44762kcal 45260kcal 45757kcal 46254kcal 46752kcal 47249kcal 47746kcal 48244kcal 48741kcal 49239kcal 49736kcal 50233kcal 50731kcal 51228kcal 51725kcal 52223kcal 52720kcal 53217kcal 53715kcal 54212kcal 54710kcal 55207kcal 55704kcal 56202kcal 56699kcal 57196kcal 57694kcal 58191kcal 58688kcal 59186kcal 59683kcal 60181kcal 60678kcal 61175kcal 61673kcal 62170kcal 62667kcal 63165kcal 63662kcal 64159kcal 64657kcal 65154kcal 65652kcal 66149kcal 66646kcal 67144kcal 67641kcal 68138kcal 68636kcal 69133kcal 69630kcal 70128kcal 70625kcal 71123kcal 71620kcal 72117kcal 72615kcal 73112kcal 73609kcal 74107kcal 74604kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16319kcal 16786kcal 17252kcal 17718kcal 18184kcal 18651kcal 19117kcal 19583kcal 20049kcal 20516kcal 20982kcal 21448kcal 21915kcal 22381kcal 22847kcal 23313kcal 23780kcal 24246kcal 24712kcal 25179kcal 25645kcal 26111kcal 26577kcal 27044kcal 27510kcal 27976kcal 28443kcal 28909kcal 29375kcal 29841kcal 30308kcal 30774kcal 31240kcal 31706kcal 32173kcal 32639kcal 33105kcal 33572kcal 34038kcal 34504kcal 34970kcal 35437kcal 35903kcal 36369kcal 36836kcal 37302kcal 37768kcal 38234kcal 38701kcal 39167kcal 39633kcal 40099kcal 40566kcal 41032kcal 41498kcal 41965kcal 42431kcal 42897kcal 43363kcal 43830kcal 44296kcal 44762kcal 45229kcal 45695kcal 46161kcal 46627kcal 47094kcal 47560kcal 48026kcal 48492kcal 48959kcal 49425kcal 49891kcal 50358kcal 50824kcal 51290kcal 51756kcal 52223kcal 52689kcal 53155kcal 53622kcal 54088kcal 54554kcal 55020kcal 55487kcal 55953kcal 56419kcal 56886kcal 57352kcal 57818kcal 58284kcal 58751kcal 59217kcal 59683kcal 60149kcal 60616kcal 61082kcal 61548kcal 62015kcal 62481kcal 62947kcal 63413kcal 63880kcal 64346kcal 64812kcal 65279kcal 65745kcal 66211kcal 66677kcal 67144kcal 67610kcal 68076kcal 68542kcal 69009kcal 69475kcal 69941kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15594kcal 16039kcal 16485kcal 16931kcal 17376kcal 17822kcal 18267kcal 18713kcal 19158kcal 19604kcal 20049kcal 20495kcal 20941kcal 21386kcal 21832kcal 22277kcal 22723kcal 23168kcal 23614kcal 24059kcal 24505kcal 24951kcal 25396kcal 25842kcal 26287kcal 26733kcal 27178kcal 27624kcal 28069kcal 28515kcal 28961kcal 29406kcal 29852kcal 30297kcal 30743kcal 31188kcal 31634kcal 32079kcal 32525kcal 32971kcal 33416kcal 33862kcal 34307kcal 34753kcal 35198kcal 35644kcal 36089kcal 36535kcal 36981kcal 37426kcal 37872kcal 38317kcal 38763kcal 39208kcal 39654kcal 40099kcal 40545kcal 40991kcal 41436kcal 41882kcal 42327kcal 42773kcal 43218kcal 43664kcal 44109kcal 44555kcal 45001kcal 45446kcal 45892kcal 46337kcal 46783kcal 47228kcal 47674kcal 48119kcal 48565kcal 49011kcal 49456kcal 49902kcal 50347kcal 50793kcal 51238kcal 51684kcal 52129kcal 52575kcal 53021kcal 53466kcal 53912kcal 54357kcal 54803kcal 55248kcal 55694kcal 56139kcal 56585kcal 57031kcal 57476kcal 57922kcal 58367kcal 58813kcal 59258kcal 59704kcal 60149kcal 60595kcal 61041kcal 61486kcal 61932kcal 62377kcal 62823kcal 63268kcal 63714kcal 64159kcal 64605kcal 65051kcal 65496kcal 65942kcal 66387kcal 66833kcal
ヨガ
パワー		 14506kcal 14920kcal 15335kcal 15749kcal 16164kcal 16578kcal 16993kcal 17407kcal 17822kcal 18236kcal 18651kcal 19065kcal 19480kcal 19894kcal 20309kcal 20723kcal 21137kcal 21552kcal 21966kcal 22381kcal 22795kcal 23210kcal 23624kcal 24039kcal 24453kcal 24868kcal 25282kcal 25697kcal 26111kcal 26526kcal 26940kcal 27355kcal 27769kcal 28183kcal 28598kcal 29012kcal 29427kcal 29841kcal 30256kcal 30670kcal 31085kcal 31499kcal 31914kcal 32328kcal 32743kcal 33157kcal 33572kcal 33986kcal 34401kcal 34815kcal 35229kcal 35644kcal 36058kcal 36473kcal 36887kcal 37302kcal 37716kcal 38131kcal 38545kcal 38960kcal 39374kcal 39789kcal 40203kcal 40618kcal 41032kcal 41447kcal 41861kcal 42275kcal 42690kcal 43104kcal 43519kcal 43933kcal 44348kcal 44762kcal 45177kcal 45591kcal 46006kcal 46420kcal 46835kcal 47249kcal 47664kcal 48078kcal 48492kcal 48907kcal 49321kcal 49736kcal 50150kcal 50565kcal 50979kcal 51394kcal 51808kcal 52223kcal 52637kcal 53052kcal 53466kcal 53881kcal 54295kcal 54710kcal 55124kcal 55538kcal 55953kcal 56367kcal 56782kcal 57196kcal 57611kcal 58025kcal 58440kcal 58854kcal 59269kcal 59683kcal 60098kcal 60512kcal 60927kcal 61341kcal 61756kcal 62170kcal
筋トレ
腹筋運動		 13781kcal 14174kcal 14568kcal 14962kcal 15356kcal 15749kcal 16143kcal 16537kcal 16931kcal 17324kcal 17718kcal 18112kcal 18506kcal 18899kcal 19293kcal 19687kcal 20081kcal 20474kcal 20868kcal 21262kcal 21656kcal 22049kcal 22443kcal 22837kcal 23231kcal 23624kcal 24018kcal 24412kcal 24806kcal 25199kcal 25593kcal 25987kcal 26381kcal 26774kcal 27168kcal 27562kcal 27956kcal 28349kcal 28743kcal 29137kcal 29530kcal 29924kcal 30318kcal 30712kcal 31105kcal 31499kcal 31893kcal 32287kcal 32680kcal 33074kcal 33468kcal 33862kcal 34255kcal 34649kcal 35043kcal 35437kcal 35830kcal 36224kcal 36618kcal 37012kcal 37405kcal 37799kcal 38193kcal 38587kcal 38980kcal 39374kcal 39768kcal 40162kcal 40555kcal 40949kcal 41343kcal 41737kcal 42130kcal 42524kcal 42918kcal 43312kcal 43705kcal 44099kcal 44493kcal 44887kcal 45280kcal 45674kcal 46068kcal 46462kcal 46855kcal 47249kcal 47643kcal 48037kcal 48430kcal 48824kcal 49218kcal 49612kcal 50005kcal 50399kcal 50793kcal 51187kcal 51580kcal 51974kcal 52368kcal 52762kcal 53155kcal 53549kcal 53943kcal 54337kcal 54730kcal 55124kcal 55518kcal 55912kcal 56305kcal 56699kcal 57093kcal 57486kcal 57880kcal 58274kcal 58668kcal 59061kcal
筋トレ
背筋運動		 13781kcal 14174kcal 14568kcal 14962kcal 15356kcal 15749kcal 16143kcal 16537kcal 16931kcal 17324kcal 17718kcal 18112kcal 18506kcal 18899kcal 19293kcal 19687kcal 20081kcal 20474kcal 20868kcal 21262kcal 21656kcal 22049kcal 22443kcal 22837kcal 23231kcal 23624kcal 24018kcal 24412kcal 24806kcal 25199kcal 25593kcal 25987kcal 26381kcal 26774kcal 27168kcal 27562kcal 27956kcal 28349kcal 28743kcal 29137kcal 29530kcal 29924kcal 30318kcal 30712kcal 31105kcal 31499kcal 31893kcal 32287kcal 32680kcal 33074kcal 33468kcal 33862kcal 34255kcal 34649kcal 35043kcal 35437kcal 35830kcal 36224kcal 36618kcal 37012kcal 37405kcal 37799kcal 38193kcal 38587kcal 38980kcal 39374kcal 39768kcal 40162kcal 40555kcal 40949kcal 41343kcal 41737kcal 42130kcal 42524kcal 42918kcal 43312kcal 43705kcal 44099kcal 44493kcal 44887kcal 45280kcal 45674kcal 46068kcal 46462kcal 46855kcal 47249kcal 47643kcal 48037kcal 48430kcal 48824kcal 49218kcal 49612kcal 50005kcal 50399kcal 50793kcal 51187kcal 51580kcal 51974kcal 52368kcal 52762kcal 53155kcal 53549kcal 53943kcal 54337kcal 54730kcal 55124kcal 55518kcal 55912kcal 56305kcal 56699kcal 57093kcal 57486kcal 57880kcal 58274kcal 58668kcal 59061kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13781kcal 14174kcal 14568kcal 14962kcal 15356kcal 15749kcal 16143kcal 16537kcal 16931kcal 17324kcal 17718kcal 18112kcal 18506kcal 18899kcal 19293kcal 19687kcal 20081kcal 20474kcal 20868kcal 21262kcal 21656kcal 22049kcal 22443kcal 22837kcal 23231kcal 23624kcal 24018kcal 24412kcal 24806kcal 25199kcal 25593kcal 25987kcal 26381kcal 26774kcal 27168kcal 27562kcal 27956kcal 28349kcal 28743kcal 29137kcal 29530kcal 29924kcal 30318kcal 30712kcal 31105kcal 31499kcal 31893kcal 32287kcal 32680kcal 33074kcal 33468kcal 33862kcal 34255kcal 34649kcal 35043kcal 35437kcal 35830kcal 36224kcal 36618kcal 37012kcal 37405kcal 37799kcal 38193kcal 38587kcal 38980kcal 39374kcal 39768kcal 40162kcal 40555kcal 40949kcal 41343kcal 41737kcal 42130kcal 42524kcal 42918kcal 43312kcal 43705kcal 44099kcal 44493kcal 44887kcal 45280kcal 45674kcal 46068kcal 46462kcal 46855kcal 47249kcal 47643kcal 48037kcal 48430kcal 48824kcal 49218kcal 49612kcal 50005kcal 50399kcal 50793kcal 51187kcal 51580kcal 51974kcal 52368kcal 52762kcal 53155kcal 53549kcal 53943kcal 54337kcal 54730kcal 55124kcal 55518kcal 55912kcal 56305kcal 56699kcal 57093kcal 57486kcal 57880kcal 58274kcal 58668kcal 59061kcal
筋トレ
懸垂		 13781kcal 14174kcal 14568kcal 14962kcal 15356kcal 15749kcal 16143kcal 16537kcal 16931kcal 17324kcal 17718kcal 18112kcal 18506kcal 18899kcal 19293kcal 19687kcal 20081kcal 20474kcal 20868kcal 21262kcal 21656kcal 22049kcal 22443kcal 22837kcal 23231kcal 23624kcal 24018kcal 24412kcal 24806kcal 25199kcal 25593kcal 25987kcal 26381kcal 26774kcal 27168kcal 27562kcal 27956kcal 28349kcal 28743kcal 29137kcal 29530kcal 29924kcal 30318kcal 30712kcal 31105kcal 31499kcal 31893kcal 32287kcal 32680kcal 33074kcal 33468kcal 33862kcal 34255kcal 34649kcal 35043kcal 35437kcal 35830kcal 36224kcal 36618kcal 37012kcal 37405kcal 37799kcal 38193kcal 38587kcal 38980kcal 39374kcal 39768kcal 40162kcal 40555kcal 40949kcal 41343kcal 41737kcal 42130kcal 42524kcal 42918kcal 43312kcal 43705kcal 44099kcal 44493kcal 44887kcal 45280kcal 45674kcal 46068kcal 46462kcal 46855kcal 47249kcal 47643kcal 48037kcal 48430kcal 48824kcal 49218kcal 49612kcal 50005kcal 50399kcal 50793kcal 51187kcal 51580kcal 51974kcal 52368kcal 52762kcal 53155kcal 53549kcal 53943kcal 54337kcal 54730kcal 55124kcal 55518kcal 55912kcal 56305kcal 56699kcal 57093kcal 57486kcal 57880kcal 58274kcal 58668kcal 59061kcal
トランポリン
ゆっくり		 12693kcal 13055kcal 13418kcal 13781kcal 14143kcal 14506kcal 14869kcal 15231kcal 15594kcal 15957kcal 16319kcal 16682kcal 17045kcal 17407kcal 17770kcal 18133kcal 18495kcal 18858kcal 19221kcal 19583kcal 19946kcal 20309kcal 20671kcal 21034kcal 21397kcal 21759kcal 22122kcal 22484kcal 22847kcal 23210kcal 23572kcal 23935kcal 24298kcal 24660kcal 25023kcal 25386kcal 25748kcal 26111kcal 26474kcal 26836kcal 27199kcal 27562kcal 27924kcal 28287kcal 28650kcal 29012kcal 29375kcal 29738kcal 30100kcal 30463kcal 30826kcal 31188kcal 31551kcal 31914kcal 32276kcal 32639kcal 33002kcal 33364kcal 33727kcal 34090kcal 34452kcal 34815kcal 35178kcal 35540kcal 35903kcal 36266kcal 36628kcal 36991kcal 37354kcal 37716kcal 38079kcal 38442kcal 38804kcal 39167kcal 39530kcal 39892kcal 40255kcal 40618kcal 40980kcal 41343kcal 41706kcal 42068kcal 42431kcal 42794kcal 43156kcal 43519kcal 43882kcal 44244kcal 44607kcal 44969kcal 45332kcal 45695kcal 46057kcal 46420kcal 46783kcal 47145kcal 47508kcal 47871kcal 48233kcal 48596kcal 48959kcal 49321kcal 49684kcal 50047kcal 50409kcal 50772kcal 51135kcal 51497kcal 51860kcal 52223kcal 52585kcal 52948kcal 53311kcal 53673kcal 54036kcal 54399kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12693kcal 13055kcal 13418kcal 13781kcal 14143kcal 14506kcal 14869kcal 15231kcal 15594kcal 15957kcal 16319kcal 16682kcal 17045kcal 17407kcal 17770kcal 18133kcal 18495kcal 18858kcal 19221kcal 19583kcal 19946kcal 20309kcal 20671kcal 21034kcal 21397kcal 21759kcal 22122kcal 22484kcal 22847kcal 23210kcal 23572kcal 23935kcal 24298kcal 24660kcal 25023kcal 25386kcal 25748kcal 26111kcal 26474kcal 26836kcal 27199kcal 27562kcal 27924kcal 28287kcal 28650kcal 29012kcal 29375kcal 29738kcal 30100kcal 30463kcal 30826kcal 31188kcal 31551kcal 31914kcal 32276kcal 32639kcal 33002kcal 33364kcal 33727kcal 34090kcal 34452kcal 34815kcal 35178kcal 35540kcal 35903kcal 36266kcal 36628kcal 36991kcal 37354kcal 37716kcal 38079kcal 38442kcal 38804kcal 39167kcal 39530kcal 39892kcal 40255kcal 40618kcal 40980kcal 41343kcal 41706kcal 42068kcal 42431kcal 42794kcal 43156kcal 43519kcal 43882kcal 44244kcal 44607kcal 44969kcal 45332kcal 45695kcal 46057kcal 46420kcal 46783kcal 47145kcal 47508kcal 47871kcal 48233kcal 48596kcal 48959kcal 49321kcal 49684kcal 50047kcal 50409kcal 50772kcal 51135kcal 51497kcal 51860kcal 52223kcal 52585kcal 52948kcal 53311kcal 53673kcal 54036kcal 54399kcal
料理全般 12693kcal 13055kcal 13418kcal 13781kcal 14143kcal 14506kcal 14869kcal 15231kcal 15594kcal 15957kcal 16319kcal 16682kcal 17045kcal 17407kcal 17770kcal 18133kcal 18495kcal 18858kcal 19221kcal 19583kcal 19946kcal 20309kcal 20671kcal 21034kcal 21397kcal 21759kcal 22122kcal 22484kcal 22847kcal 23210kcal 23572kcal 23935kcal 24298kcal 24660kcal 25023kcal 25386kcal 25748kcal 26111kcal 26474kcal 26836kcal 27199kcal 27562kcal 27924kcal 28287kcal 28650kcal 29012kcal 29375kcal 29738kcal 30100kcal 30463kcal 30826kcal 31188kcal 31551kcal 31914kcal 32276kcal 32639kcal 33002kcal 33364kcal 33727kcal 34090kcal 34452kcal 34815kcal 35178kcal 35540kcal 35903kcal 36266kcal 36628kcal 36991kcal 37354kcal 37716kcal 38079kcal 38442kcal 38804kcal 39167kcal 39530kcal 39892kcal 40255kcal 40618kcal 40980kcal 41343kcal 41706kcal 42068kcal 42431kcal 42794kcal 43156kcal 43519kcal 43882kcal 44244kcal 44607kcal 44969kcal 45332kcal 45695kcal 46057kcal 46420kcal 46783kcal 47145kcal 47508kcal 47871kcal 48233kcal 48596kcal 48959kcal 49321kcal 49684kcal 50047kcal 50409kcal 50772kcal 51135kcal 51497kcal 51860kcal 52223kcal 52585kcal 52948kcal 53311kcal 53673kcal 54036kcal 54399kcal
掃除機をかける 11967kcal 12309kcal 12651kcal 12993kcal 13335kcal 13677kcal 14019kcal 14361kcal 14703kcal 15045kcal 15387kcal 15729kcal 16071kcal 16413kcal 16754kcal 17096kcal 17438kcal 17780kcal 18122kcal 18464kcal 18806kcal 19148kcal 19490kcal 19832kcal 20174kcal 20516kcal 20858kcal 21200kcal 21542kcal 21884kcal 22225kcal 22567kcal 22909kcal 23251kcal 23593kcal 23935kcal 24277kcal 24619kcal 24961kcal 25303kcal 25645kcal 25987kcal 26329kcal 26671kcal 27013kcal 27355kcal 27696kcal 28038kcal 28380kcal 28722kcal 29064kcal 29406kcal 29748kcal 30090kcal 30432kcal 30774kcal 31116kcal 31458kcal 31800kcal 32142kcal 32484kcal 32826kcal 33167kcal 33509kcal 33851kcal 34193kcal 34535kcal 34877kcal 35219kcal 35561kcal 35903kcal 36245kcal 36587kcal 36929kcal 37271kcal 37613kcal 37955kcal 38297kcal 38638kcal 38980kcal 39322kcal 39664kcal 40006kcal 40348kcal 40690kcal 41032kcal 41374kcal 41716kcal 42058kcal 42400kcal 42742kcal 43084kcal 43426kcal 43768kcal 44109kcal 44451kcal 44793kcal 45135kcal 45477kcal 45819kcal 46161kcal 46503kcal 46845kcal 47187kcal 47529kcal 47871kcal 48213kcal 48555kcal 48897kcal 49239kcal 49580kcal 49922kcal 50264kcal 50606kcal 50948kcal 51290kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10879kcal 11190kcal 11501kcal 11812kcal 12123kcal 12434kcal 12744kcal 13055kcal 13366kcal 13677kcal 13988kcal 14299kcal 14610kcal 14920kcal 15231kcal 15542kcal 15853kcal 16164kcal 16475kcal 16786kcal 17096kcal 17407kcal 17718kcal 18029kcal 18340kcal 18651kcal 18962kcal 19272kcal 19583kcal 19894kcal 20205kcal 20516kcal 20827kcal 21137kcal 21448kcal 21759kcal 22070kcal 22381kcal 22692kcal 23003kcal 23313kcal 23624kcal 23935kcal 24246kcal 24557kcal 24868kcal 25179kcal 25489kcal 25800kcal 26111kcal 26422kcal 26733kcal 27044kcal 27355kcal 27665kcal 27976kcal 28287kcal 28598kcal 28909kcal 29220kcal 29530kcal 29841kcal 30152kcal 30463kcal 30774kcal 31085kcal 31396kcal 31706kcal 32017kcal 32328kcal 32639kcal 32950kcal 33261kcal 33572kcal 33882kcal 34193kcal 34504kcal 34815kcal 35126kcal 35437kcal 35748kcal 36058kcal 36369kcal 36680kcal 36991kcal 37302kcal 37613kcal 37924kcal 38234kcal 38545kcal 38856kcal 39167kcal 39478kcal 39789kcal 40099kcal 40410kcal 40721kcal 41032kcal 41343kcal 41654kcal 41965kcal 42275kcal 42586kcal 42897kcal 43208kcal 43519kcal 43830kcal 44141kcal 44451kcal 44762kcal 45073kcal 45384kcal 45695kcal 46006kcal 46317kcal 46627kcal
体をよく動かす仕事 10879kcal 11190kcal 11501kcal 11812kcal 12123kcal 12434kcal 12744kcal 13055kcal 13366kcal 13677kcal 13988kcal 14299kcal 14610kcal 14920kcal 15231kcal 15542kcal 15853kcal 16164kcal 16475kcal 16786kcal 17096kcal 17407kcal 17718kcal 18029kcal 18340kcal 18651kcal 18962kcal 19272kcal 19583kcal 19894kcal 20205kcal 20516kcal 20827kcal 21137kcal 21448kcal 21759kcal 22070kcal 22381kcal 22692kcal 23003kcal 23313kcal 23624kcal 23935kcal 24246kcal 24557kcal 24868kcal 25179kcal 25489kcal 25800kcal 26111kcal 26422kcal 26733kcal 27044kcal 27355kcal 27665kcal 27976kcal 28287kcal 28598kcal 28909kcal 29220kcal 29530kcal 29841kcal 30152kcal 30463kcal 30774kcal 31085kcal 31396kcal 31706kcal 32017kcal 32328kcal 32639kcal 32950kcal 33261kcal 33572kcal 33882kcal 34193kcal 34504kcal 34815kcal 35126kcal 35437kcal 35748kcal 36058kcal 36369kcal 36680kcal 36991kcal 37302kcal 37613kcal 37924kcal 38234kcal 38545kcal 38856kcal 39167kcal 39478kcal 39789kcal 40099kcal 40410kcal 40721kcal 41032kcal 41343kcal 41654kcal 41965kcal 42275kcal 42586kcal 42897kcal 43208kcal 43519kcal 43830kcal 44141kcal 44451kcal 44762kcal 45073kcal 45384kcal 45695kcal 46006kcal 46317kcal 46627kcal
皿洗い 10879kcal 11190kcal 11501kcal 11812kcal 12123kcal 12434kcal 12744kcal 13055kcal 13366kcal 13677kcal 13988kcal 14299kcal 14610kcal 14920kcal 15231kcal 15542kcal 15853kcal 16164kcal 16475kcal 16786kcal 17096kcal 17407kcal 17718kcal 18029kcal 18340kcal 18651kcal 18962kcal 19272kcal 19583kcal 19894kcal 20205kcal 20516kcal 20827kcal 21137kcal 21448kcal 21759kcal 22070kcal 22381kcal 22692kcal 23003kcal 23313kcal 23624kcal 23935kcal 24246kcal 24557kcal 24868kcal 25179kcal 25489kcal 25800kcal 26111kcal 26422kcal 26733kcal 27044kcal 27355kcal 27665kcal 27976kcal 28287kcal 28598kcal 28909kcal 29220kcal 29530kcal 29841kcal 30152kcal 30463kcal 30774kcal 31085kcal 31396kcal 31706kcal 32017kcal 32328kcal 32639kcal 32950kcal 33261kcal 33572kcal 33882kcal 34193kcal 34504kcal 34815kcal 35126kcal 35437kcal 35748kcal 36058kcal 36369kcal 36680kcal 36991kcal 37302kcal 37613kcal 37924kcal 38234kcal 38545kcal 38856kcal 39167kcal 39478kcal 39789kcal 40099kcal 40410kcal 40721kcal 41032kcal 41343kcal 41654kcal 41965kcal 42275kcal 42586kcal 42897kcal 43208kcal 43519kcal 43830kcal 44141kcal 44451kcal 44762kcal 45073kcal 45384kcal 45695kcal 46006kcal 46317kcal 46627kcal
ヨガ
ハタ		 10879kcal 11190kcal 11501kcal 11812kcal 12123kcal 12434kcal 12744kcal 13055kcal 13366kcal 13677kcal 13988kcal 14299kcal 14610kcal 14920kcal 15231kcal 15542kcal 15853kcal 16164kcal 16475kcal 16786kcal 17096kcal 17407kcal 17718kcal 18029kcal 18340kcal 18651kcal 18962kcal 19272kcal 19583kcal 19894kcal 20205kcal 20516kcal 20827kcal 21137kcal 21448kcal 21759kcal 22070kcal 22381kcal 22692kcal 23003kcal 23313kcal 23624kcal 23935kcal 24246kcal 24557kcal 24868kcal 25179kcal 25489kcal 25800kcal 26111kcal 26422kcal 26733kcal 27044kcal 27355kcal 27665kcal 27976kcal 28287kcal 28598kcal 28909kcal 29220kcal 29530kcal 29841kcal 30152kcal 30463kcal 30774kcal 31085kcal 31396kcal 31706kcal 32017kcal 32328kcal 32639kcal 32950kcal 33261kcal 33572kcal 33882kcal 34193kcal 34504kcal 34815kcal 35126kcal 35437kcal 35748kcal 36058kcal 36369kcal 36680kcal 36991kcal 37302kcal 37613kcal 37924kcal 38234kcal 38545kcal 38856kcal 39167kcal 39478kcal 39789kcal 40099kcal 40410kcal 40721kcal 41032kcal 41343kcal 41654kcal 41965kcal 42275kcal 42586kcal 42897kcal 43208kcal 43519kcal 43830kcal 44141kcal 44451kcal 44762kcal 45073kcal 45384kcal 45695kcal 46006kcal 46317kcal 46627kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 9066kcal 9325kcal 9584kcal 9843kcal 10102kcal 10361kcal 10620kcal 10879kcal 11138kcal 11397kcal 11656kcal 11916kcal 12175kcal 12434kcal 12693kcal 12952kcal 13211kcal 13470kcal 13729kcal 13988kcal 14247kcal 14506kcal 14765kcal 15024kcal 15283kcal 15542kcal 15801kcal 16060kcal 16319kcal 16578kcal 16837kcal 17096kcal 17355kcal 17614kcal 17874kcal 18133kcal 18392kcal 18651kcal 18910kcal 19169kcal 19428kcal 19687kcal 19946kcal 20205kcal 20464kcal 20723kcal 20982kcal 21241kcal 21500kcal 21759kcal 22018kcal 22277kcal 22536kcal 22795kcal 23054kcal 23313kcal 23572kcal 23832kcal 24091kcal 24350kcal 24609kcal 24868kcal 25127kcal 25386kcal 25645kcal 25904kcal 26163kcal 26422kcal 26681kcal 26940kcal 27199kcal 27458kcal 27717kcal 27976kcal 28235kcal 28494kcal 28753kcal 29012kcal 29271kcal 29530kcal 29790kcal 30049kcal 30308kcal 30567kcal 30826kcal 31085kcal 31344kcal 31603kcal 31862kcal 32121kcal 32380kcal 32639kcal 32898kcal 33157kcal 33416kcal 33675kcal 33934kcal 34193kcal 34452kcal 34711kcal 34970kcal 35229kcal 35488kcal 35748kcal 36007kcal 36266kcal 36525kcal 36784kcal 37043kcal 37302kcal 37561kcal 37820kcal 38079kcal 38338kcal 38597kcal 38856kcal
自動車を運転 9066kcal 9325kcal 9584kcal 9843kcal 10102kcal 10361kcal 10620kcal 10879kcal 11138kcal 11397kcal 11656kcal 11916kcal 12175kcal 12434kcal 12693kcal 12952kcal 13211kcal 13470kcal 13729kcal 13988kcal 14247kcal 14506kcal 14765kcal 15024kcal 15283kcal 15542kcal 15801kcal 16060kcal 16319kcal 16578kcal 16837kcal 17096kcal 17355kcal 17614kcal 17874kcal 18133kcal 18392kcal 18651kcal 18910kcal 19169kcal 19428kcal 19687kcal 19946kcal 20205kcal 20464kcal 20723kcal 20982kcal 21241kcal 21500kcal 21759kcal 22018kcal 22277kcal 22536kcal 22795kcal 23054kcal 23313kcal 23572kcal 23832kcal 24091kcal 24350kcal 24609kcal 24868kcal 25127kcal 25386kcal 25645kcal 25904kcal 26163kcal 26422kcal 26681kcal 26940kcal 27199kcal 27458kcal 27717kcal 27976kcal 28235kcal 28494kcal 28753kcal 29012kcal 29271kcal 29530kcal 29790kcal 30049kcal 30308kcal 30567kcal 30826kcal 31085kcal 31344kcal 31603kcal 31862kcal 32121kcal 32380kcal 32639kcal 32898kcal 33157kcal 33416kcal 33675kcal 33934kcal 34193kcal 34452kcal 34711kcal 34970kcal 35229kcal 35488kcal 35748kcal 36007kcal 36266kcal 36525kcal 36784kcal 37043kcal 37302kcal 37561kcal 37820kcal 38079kcal 38338kcal 38597kcal 38856kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7253kcal 7460kcal 7667kcal 7874kcal 8082kcal 8289kcal 8496kcal 8703kcal 8911kcal 9118kcal 9325kcal 9532kcal 9740kcal 9947kcal 10154kcal 10361kcal 10568kcal 10776kcal 10983kcal 11190kcal 11397kcal 11605kcal 11812kcal 12019kcal 12226kcal 12434kcal 12641kcal 12848kcal 13055kcal 13263kcal 13470kcal 13677kcal 13884kcal 14091kcal 14299kcal 14506kcal 14713kcal 14920kcal 15128kcal 15335kcal 15542kcal 15749kcal 15957kcal 16164kcal 16371kcal 16578kcal 16786kcal 16993kcal 17200kcal 17407kcal 17614kcal 17822kcal 18029kcal 18236kcal 18443kcal 18651kcal 18858kcal 19065kcal 19272kcal 19480kcal 19687kcal 19894kcal 20101kcal 20309kcal 20516kcal 20723kcal 20930kcal 21137kcal 21345kcal 21552kcal 21759kcal 21966kcal 22174kcal 22381kcal 22588kcal 22795kcal 23003kcal 23210kcal 23417kcal 23624kcal 23832kcal 24039kcal 24246kcal 24453kcal 24660kcal 24868kcal 25075kcal 25282kcal 25489kcal 25697kcal 25904kcal 26111kcal 26318kcal 26526kcal 26733kcal 26940kcal 27147kcal 27355kcal 27562kcal 27769kcal 27976kcal 28183kcal 28391kcal 28598kcal 28805kcal 29012kcal 29220kcal 29427kcal 29634kcal 29841kcal 30049kcal 30256kcal 30463kcal 30670kcal 30878kcal 31085kcal
風呂でシャワー 7253kcal 7460kcal 7667kcal 7874kcal 8082kcal 8289kcal 8496kcal 8703kcal 8911kcal 9118kcal 9325kcal 9532kcal 9740kcal 9947kcal 10154kcal 10361kcal 10568kcal 10776kcal 10983kcal 11190kcal 11397kcal 11605kcal 11812kcal 12019kcal 12226kcal 12434kcal 12641kcal 12848kcal 13055kcal 13263kcal 13470kcal 13677kcal 13884kcal 14091kcal 14299kcal 14506kcal 14713kcal 14920kcal 15128kcal 15335kcal 15542kcal 15749kcal 15957kcal 16164kcal 16371kcal 16578kcal 16786kcal 16993kcal 17200kcal 17407kcal 17614kcal 17822kcal 18029kcal 18236kcal 18443kcal 18651kcal 18858kcal 19065kcal 19272kcal 19480kcal 19687kcal 19894kcal 20101kcal 20309kcal 20516kcal 20723kcal 20930kcal 21137kcal 21345kcal 21552kcal 21759kcal 21966kcal 22174kcal 22381kcal 22588kcal 22795kcal 23003kcal 23210kcal 23417kcal 23624kcal 23832kcal 24039kcal 24246kcal 24453kcal 24660kcal 24868kcal 25075kcal 25282kcal 25489kcal 25697kcal 25904kcal 26111kcal 26318kcal 26526kcal 26733kcal 26940kcal 27147kcal 27355kcal 27562kcal 27769kcal 27976kcal 28183kcal 28391kcal 28598kcal 28805kcal 29012kcal 29220kcal 29427kcal 29634kcal 29841kcal 30049kcal 30256kcal 30463kcal 30670kcal 30878kcal 31085kcal
トイレ 6527kcal 6714kcal 6900kcal 7087kcal 7273kcal 7460kcal 7646kcal 7833kcal 8019kcal 8206kcal 8393kcal 8579kcal 8766kcal 8952kcal 9139kcal 9325kcal 9512kcal 9698kcal 9885kcal 10071kcal 10258kcal 10444kcal 10631kcal 10817kcal 11004kcal 11190kcal 11377kcal 11563kcal 11750kcal 11936kcal 12123kcal 12309kcal 12496kcal 12682kcal 12869kcal 13055kcal 13242kcal 13428kcal 13615kcal 13801kcal 13988kcal 14174kcal 14361kcal 14547kcal 14734kcal 14920kcal 15107kcal 15293kcal 15480kcal 15666kcal 15853kcal 16039kcal 16226kcal 16413kcal 16599kcal 16786kcal 16972kcal 17159kcal 17345kcal 17532kcal 17718kcal 17905kcal 18091kcal 18278kcal 18464kcal 18651kcal 18837kcal 19024kcal 19210kcal 19397kcal 19583kcal 19770kcal 19956kcal 20143kcal 20329kcal 20516kcal 20702kcal 20889kcal 21075kcal 21262kcal 21448kcal 21635kcal 21821kcal 22008kcal 22194kcal 22381kcal 22567kcal 22754kcal 22940kcal 23127kcal 23313kcal 23500kcal 23686kcal 23873kcal 24059kcal 24246kcal 24433kcal 24619kcal 24806kcal 24992kcal 25179kcal 25365kcal 25552kcal 25738kcal 25925kcal 26111kcal 26298kcal 26484kcal 26671kcal 26857kcal 27044kcal 27230kcal 27417kcal 27603kcal 27790kcal 27976kcal
立って仕事をする 6527kcal 6714kcal 6900kcal 7087kcal 7273kcal 7460kcal 7646kcal 7833kcal 8019kcal 8206kcal 8393kcal 8579kcal 8766kcal 8952kcal 9139kcal 9325kcal 9512kcal 9698kcal 9885kcal 10071kcal 10258kcal 10444kcal 10631kcal 10817kcal 11004kcal 11190kcal 11377kcal 11563kcal 11750kcal 11936kcal 12123kcal 12309kcal 12496kcal 12682kcal 12869kcal 13055kcal 13242kcal 13428kcal 13615kcal 13801kcal 13988kcal 14174kcal 14361kcal 14547kcal 14734kcal 14920kcal 15107kcal 15293kcal 15480kcal 15666kcal 15853kcal 16039kcal 16226kcal 16413kcal 16599kcal 16786kcal 16972kcal 17159kcal 17345kcal 17532kcal 17718kcal 17905kcal 18091kcal 18278kcal 18464kcal 18651kcal 18837kcal 19024kcal 19210kcal 19397kcal 19583kcal 19770kcal 19956kcal 20143kcal 20329kcal 20516kcal 20702kcal 20889kcal 21075kcal 21262kcal 21448kcal 21635kcal 21821kcal 22008kcal 22194kcal 22381kcal 22567kcal 22754kcal 22940kcal 23127kcal 23313kcal 23500kcal 23686kcal 23873kcal 24059kcal 24246kcal 24433kcal 24619kcal 24806kcal 24992kcal 25179kcal 25365kcal 25552kcal 25738kcal 25925kcal 26111kcal 26298kcal 26484kcal 26671kcal 26857kcal 27044kcal 27230kcal 27417kcal 27603kcal 27790kcal 27976kcal
風呂で入浴 5439kcal 5595kcal 5750kcal 5906kcal 6061kcal 6217kcal 6372kcal 6527kcal 6683kcal 6838kcal 6994kcal 7149kcal 7305kcal 7460kcal 7615kcal 7771kcal 7926kcal 8082kcal 8237kcal 8393kcal 8548kcal 8703kcal 8859kcal 9014kcal 9170kcal 9325kcal 9481kcal 9636kcal 9791kcal 9947kcal 10102kcal 10258kcal 10413kcal 10568kcal 10724kcal 10879kcal 11035kcal 11190kcal 11346kcal 11501kcal 11656kcal 11812kcal 11967kcal 12123kcal 12278kcal 12434kcal 12589kcal 12744kcal 12900kcal 13055kcal 13211kcal 13366kcal 13522kcal 13677kcal 13832kcal 13988kcal 14143kcal 14299kcal 14454kcal 14610kcal 14765kcal 14920kcal 15076kcal 15231kcal 15387kcal 15542kcal 15698kcal 15853kcal 16008kcal 16164kcal 16319kcal 16475kcal 16630kcal 16786kcal 16941kcal 17096kcal 17252kcal 17407kcal 17563kcal 17718kcal 17874kcal 18029kcal 18184kcal 18340kcal 18495kcal 18651kcal 18806kcal 18962kcal 19117kcal 19272kcal 19428kcal 19583kcal 19739kcal 19894kcal 20049kcal 20205kcal 20360kcal 20516kcal 20671kcal 20827kcal 20982kcal 21137kcal 21293kcal 21448kcal 21604kcal 21759kcal 21915kcal 22070kcal 22225kcal 22381kcal 22536kcal 22692kcal 22847kcal 23003kcal 23158kcal 23313kcal
デスクワーク 4714kcal 4849kcal 4984kcal 5118kcal 5253kcal 5388kcal 5522kcal 5657kcal 5792kcal 5926kcal 6061kcal 6196kcal 6331kcal 6465kcal 6600kcal 6735kcal 6869kcal 7004kcal 7139kcal 7273kcal 7408kcal 7543kcal 7678kcal 7812kcal 7947kcal 8082kcal 8216kcal 8351kcal 8486kcal 8620kcal 8755kcal 8890kcal 9025kcal 9159kcal 9294kcal 9429kcal 9563kcal 9698kcal 9833kcal 9968kcal 10102kcal 10237kcal 10372kcal 10506kcal 10641kcal 10776kcal 10910kcal 11045kcal 11180kcal 11315kcal 11449kcal 11584kcal 11719kcal 11853kcal 11988kcal 12123kcal 12257kcal 12392kcal 12527kcal 12662kcal 12796kcal 12931kcal 13066kcal 13200kcal 13335kcal 13470kcal 13604kcal 13739kcal 13874kcal 14009kcal 14143kcal 14278kcal 14413kcal 14547kcal 14682kcal 14817kcal 14952kcal 15086kcal 15221kcal 15356kcal 15490kcal 15625kcal 15760kcal 15894kcal 16029kcal 16164kcal 16299kcal 16433kcal 16568kcal 16703kcal 16837kcal 16972kcal 17107kcal 17241kcal 17376kcal 17511kcal 17646kcal 17780kcal 17915kcal 18050kcal 18184kcal 18319kcal 18454kcal 18588kcal 18723kcal 18858kcal 18993kcal 19127kcal 19262kcal 19397kcal 19531kcal 19666kcal 19801kcal 19936kcal 20070kcal 20205kcal
電車バスに乗車 4714kcal 4849kcal 4984kcal 5118kcal 5253kcal 5388kcal 5522kcal 5657kcal 5792kcal 5926kcal 6061kcal 6196kcal 6331kcal 6465kcal 6600kcal 6735kcal 6869kcal 7004kcal 7139kcal 7273kcal 7408kcal 7543kcal 7678kcal 7812kcal 7947kcal 8082kcal 8216kcal 8351kcal 8486kcal 8620kcal 8755kcal 8890kcal 9025kcal 9159kcal 9294kcal 9429kcal 9563kcal 9698kcal 9833kcal 9968kcal 10102kcal 10237kcal 10372kcal 10506kcal 10641kcal 10776kcal 10910kcal 11045kcal 11180kcal 11315kcal 11449kcal 11584kcal 11719kcal 11853kcal 11988kcal 12123kcal 12257kcal 12392kcal 12527kcal 12662kcal 12796kcal 12931kcal 13066kcal 13200kcal 13335kcal 13470kcal 13604kcal 13739kcal 13874kcal 14009kcal 14143kcal 14278kcal 14413kcal 14547kcal 14682kcal 14817kcal 14952kcal 15086kcal 15221kcal 15356kcal 15490kcal 15625kcal 15760kcal 15894kcal 16029kcal 16164kcal 16299kcal 16433kcal 16568kcal 16703kcal 16837kcal 16972kcal 17107kcal 17241kcal 17376kcal 17511kcal 17646kcal 17780kcal 17915kcal 18050kcal 18184kcal 18319kcal 18454kcal 18588kcal 18723kcal 18858kcal 18993kcal 19127kcal 19262kcal 19397kcal 19531kcal 19666kcal 19801kcal 19936kcal 20070kcal 20205kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ