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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

94時間50分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8712kcal 8961kcal 9210kcal 9459kcal 9708kcal 9957kcal 10206kcal 10455kcal 10704kcal 10953kcal 11202kcal 11451kcal 11700kcal 11949kcal 12197kcal 12446kcal 12695kcal 12944kcal 13193kcal 13442kcal 13691kcal 13940kcal 14189kcal 14438kcal 14687kcal 14936kcal 15185kcal 15434kcal 15683kcal 15932kcal 16180kcal 16429kcal 16678kcal 16927kcal 17176kcal 17425kcal 17674kcal 17923kcal 18172kcal 18421kcal 18670kcal 18919kcal 19168kcal 19417kcal 19666kcal 19915kcal 20163kcal 20412kcal 20661kcal 20910kcal 21159kcal 21408kcal 21657kcal 21906kcal 22155kcal 22404kcal 22653kcal 22902kcal 23151kcal 23400kcal 23649kcal 23898kcal 24146kcal 24395kcal 24644kcal 24893kcal 25142kcal 25391kcal 25640kcal 25889kcal 26138kcal 26387kcal 26636kcal 26885kcal 27134kcal 27383kcal 27632kcal 27881kcal 28129kcal 28378kcal 28627kcal 28876kcal 29125kcal 29374kcal 29623kcal 29872kcal 30121kcal 30370kcal 30619kcal 30868kcal 31117kcal 31366kcal 31615kcal 31864kcal 32112kcal 32361kcal 32610kcal 32859kcal 33108kcal 33357kcal 33606kcal 33855kcal 34104kcal 34353kcal 34602kcal 34851kcal 35100kcal 35349kcal 35598kcal 35847kcal 36095kcal 36344kcal 36593kcal 36842kcal 37091kcal 37340kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10455kcal 10754kcal 11052kcal 11351kcal 11650kcal 11949kcal 12247kcal 12546kcal 12845kcal 13143kcal 13442kcal 13741kcal 14040kcal 14338kcal 14637kcal 14936kcal 15234kcal 15533kcal 15832kcal 16131kcal 16429kcal 16728kcal 17027kcal 17326kcal 17624kcal 17923kcal 18222kcal 18520kcal 18819kcal 19118kcal 19417kcal 19715kcal 20014kcal 20313kcal 20612kcal 20910kcal 21209kcal 21508kcal 21806kcal 22105kcal 22404kcal 22703kcal 23001kcal 23300kcal 23599kcal 23898kcal 24196kcal 24495kcal 24794kcal 25092kcal 25391kcal 25690kcal 25989kcal 26287kcal 26586kcal 26885kcal 27183kcal 27482kcal 27781kcal 28080kcal 28378kcal 28677kcal 28976kcal 29275kcal 29573kcal 29872kcal 30171kcal 30469kcal 30768kcal 31067kcal 31366kcal 31664kcal 31963kcal 32262kcal 32561kcal 32859kcal 33158kcal 33457kcal 33755kcal 34054kcal 34353kcal 34652kcal 34950kcal 35249kcal 35548kcal 35847kcal 36145kcal 36444kcal 36743kcal 37041kcal 37340kcal 37639kcal 37938kcal 38236kcal 38535kcal 38834kcal 39132kcal 39431kcal 39730kcal 40029kcal 40327kcal 40626kcal 40925kcal 41224kcal 41522kcal 41821kcal 42120kcal 42418kcal 42717kcal 43016kcal 43315kcal 43613kcal 43912kcal 44211kcal 44510kcal 44808kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14986kcal 15414kcal 15842kcal 16270kcal 16698kcal 17126kcal 17555kcal 17983kcal 18411kcal 18839kcal 19267kcal 19695kcal 20124kcal 20552kcal 20980kcal 21408kcal 21836kcal 22264kcal 22693kcal 23121kcal 23549kcal 23977kcal 24405kcal 24834kcal 25262kcal 25690kcal 26118kcal 26546kcal 26974kcal 27403kcal 27831kcal 28259kcal 28687kcal 29115kcal 29543kcal 29972kcal 30400kcal 30828kcal 31256kcal 31684kcal 32112kcal 32541kcal 32969kcal 33397kcal 33825kcal 34253kcal 34681kcal 35110kcal 35538kcal 35966kcal 36394kcal 36822kcal 37251kcal 37679kcal 38107kcal 38535kcal 38963kcal 39391kcal 39820kcal 40248kcal 40676kcal 41104kcal 41532kcal 41960kcal 42389kcal 42817kcal 43245kcal 43673kcal 44101kcal 44529kcal 44958kcal 45386kcal 45814kcal 46242kcal 46670kcal 47098kcal 47527kcal 47955kcal 48383kcal 48811kcal 49239kcal 49668kcal 50096kcal 50524kcal 50952kcal 51380kcal 51808kcal 52237kcal 52665kcal 53093kcal 53521kcal 53949kcal 54377kcal 54806kcal 55234kcal 55662kcal 56090kcal 56518kcal 56946kcal 57375kcal 57803kcal 58231kcal 58659kcal 59087kcal 59515kcal 59944kcal 60372kcal 60800kcal 61228kcal 61656kcal 62085kcal 62513kcal 62941kcal 63369kcal 63797kcal 64225kcal
山登り 27881kcal 28677kcal 29474kcal 30270kcal 31067kcal 31864kcal 32660kcal 33457kcal 34253kcal 35050kcal 35847kcal 36643kcal 37440kcal 38236kcal 39033kcal 39830kcal 40626kcal 41423kcal 42219kcal 43016kcal 43813kcal 44609kcal 45406kcal 46202kcal 46999kcal 47796kcal 48592kcal 49389kcal 50185kcal 50982kcal 51779kcal 52575kcal 53372kcal 54168kcal 54965kcal 55762kcal 56558kcal 57355kcal 58151kcal 58948kcal 59745kcal 60541kcal 61338kcal 62134kcal 62931kcal 63728kcal 64524kcal 65321kcal 66117kcal 66914kcal 67711kcal 68507kcal 69304kcal 70100kcal 70897kcal 71694kcal 72490kcal 73287kcal 74083kcal 74880kcal 75677kcal 76473kcal 77270kcal 78066kcal 78863kcal 79660kcal 80456kcal 81253kcal 82049kcal 82846kcal 83643kcal 84439kcal 85236kcal 86032kcal 86829kcal 87626kcal 88422kcal 89219kcal 90015kcal 90812kcal 91609kcal 92405kcal 93202kcal 93998kcal 94795kcal 95592kcal 96388kcal 97185kcal 97981kcal 98778kcal 99575kcal 100371kcal 101168kcal 101964kcal 102761kcal 103558kcal 104354kcal 105151kcal 105947kcal 106744kcal 107541kcal 108337kcal 109134kcal 109930kcal 110727kcal 111524kcal 112320kcal 113117kcal 113913kcal 114710kcal 115507kcal 116303kcal 117100kcal 117896kcal 118693kcal 119490kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20910kcal 21508kcal 22105kcal 22703kcal 23300kcal 23898kcal 24495kcal 25092kcal 25690kcal 26287kcal 26885kcal 27482kcal 28080kcal 28677kcal 29275kcal 29872kcal 30469kcal 31067kcal 31664kcal 32262kcal 32859kcal 33457kcal 34054kcal 34652kcal 35249kcal 35847kcal 36444kcal 37041kcal 37639kcal 38236kcal 38834kcal 39431kcal 40029kcal 40626kcal 41224kcal 41821kcal 42418kcal 43016kcal 43613kcal 44211kcal 44808kcal 45406kcal 46003kcal 46601kcal 47198kcal 47796kcal 48393kcal 48990kcal 49588kcal 50185kcal 50783kcal 51380kcal 51978kcal 52575kcal 53173kcal 53770kcal 54367kcal 54965kcal 55562kcal 56160kcal 56757kcal 57355kcal 57952kcal 58550kcal 59147kcal 59745kcal 60342kcal 60939kcal 61537kcal 62134kcal 62732kcal 63329kcal 63927kcal 64524kcal 65122kcal 65719kcal 66316kcal 66914kcal 67511kcal 68109kcal 68706kcal 69304kcal 69901kcal 70499kcal 71096kcal 71694kcal 72291kcal 72888kcal 73486kcal 74083kcal 74681kcal 75278kcal 75876kcal 76473kcal 77071kcal 77668kcal 78265kcal 78863kcal 79460kcal 80058kcal 80655kcal 81253kcal 81850kcal 82448kcal 83045kcal 83643kcal 84240kcal 84837kcal 85435kcal 86032kcal 86630kcal 87227kcal 87825kcal 88422kcal 89020kcal 89617kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27881kcal 28677kcal 29474kcal 30270kcal 31067kcal 31864kcal 32660kcal 33457kcal 34253kcal 35050kcal 35847kcal 36643kcal 37440kcal 38236kcal 39033kcal 39830kcal 40626kcal 41423kcal 42219kcal 43016kcal 43813kcal 44609kcal 45406kcal 46202kcal 46999kcal 47796kcal 48592kcal 49389kcal 50185kcal 50982kcal 51779kcal 52575kcal 53372kcal 54168kcal 54965kcal 55762kcal 56558kcal 57355kcal 58151kcal 58948kcal 59745kcal 60541kcal 61338kcal 62134kcal 62931kcal 63728kcal 64524kcal 65321kcal 66117kcal 66914kcal 67711kcal 68507kcal 69304kcal 70100kcal 70897kcal 71694kcal 72490kcal 73287kcal 74083kcal 74880kcal 75677kcal 76473kcal 77270kcal 78066kcal 78863kcal 79660kcal 80456kcal 81253kcal 82049kcal 82846kcal 83643kcal 84439kcal 85236kcal 86032kcal 86829kcal 87626kcal 88422kcal 89219kcal 90015kcal 90812kcal 91609kcal 92405kcal 93202kcal 93998kcal 94795kcal 95592kcal 96388kcal 97185kcal 97981kcal 98778kcal 99575kcal 100371kcal 101168kcal 101964kcal 102761kcal 103558kcal 104354kcal 105151kcal 105947kcal 106744kcal 107541kcal 108337kcal 109134kcal 109930kcal 110727kcal 111524kcal 112320kcal 113117kcal 113913kcal 114710kcal 115507kcal 116303kcal 117100kcal 117896kcal 118693kcal 119490kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34851kcal 35847kcal 36842kcal 37838kcal 38834kcal 39830kcal 40825kcal 41821kcal 42817kcal 43813kcal 44808kcal 45804kcal 46800kcal 47796kcal 48791kcal 49787kcal 50783kcal 51779kcal 52774kcal 53770kcal 54766kcal 55762kcal 56757kcal 57753kcal 58749kcal 59745kcal 60740kcal 61736kcal 62732kcal 63728kcal 64723kcal 65719kcal 66715kcal 67711kcal 68706kcal 69702kcal 70698kcal 71694kcal 72689kcal 73685kcal 74681kcal 75677kcal 76672kcal 77668kcal 78664kcal 79660kcal 80655kcal 81651kcal 82647kcal 83643kcal 84638kcal 85634kcal 86630kcal 87626kcal 88621kcal 89617kcal 90613kcal 91609kcal 92604kcal 93600kcal 94596kcal 95592kcal 96587kcal 97583kcal 98579kcal 99575kcal 100570kcal 101566kcal 102562kcal 103558kcal 104553kcal 105549kcal 106545kcal 107541kcal 108536kcal 109532kcal 110528kcal 111524kcal 112519kcal 113515kcal 114511kcal 115507kcal 116502kcal 117498kcal 118494kcal 119490kcal 120485kcal 121481kcal 122477kcal 123473kcal 124468kcal 125464kcal 126460kcal 127456kcal 128451kcal 129447kcal 130443kcal 131439kcal 132434kcal 133430kcal 134426kcal 135422kcal 136417kcal 137413kcal 138409kcal 139405kcal 140400kcal 141396kcal 142392kcal 143388kcal 144383kcal 145379kcal 146375kcal 147371kcal 148366kcal 149362kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30669kcal 31545kcal 32421kcal 33297kcal 34174kcal 35050kcal 35926kcal 36802kcal 37679kcal 38555kcal 39431kcal 40307kcal 41184kcal 42060kcal 42936kcal 43813kcal 44689kcal 45565kcal 46441kcal 47318kcal 48194kcal 49070kcal 49946kcal 50823kcal 51699kcal 52575kcal 53451kcal 54328kcal 55204kcal 56080kcal 56956kcal 57833kcal 58709kcal 59585kcal 60461kcal 61338kcal 62214kcal 63090kcal 63966kcal 64843kcal 65719kcal 66595kcal 67472kcal 68348kcal 69224kcal 70100kcal 70977kcal 71853kcal 72729kcal 73605kcal 74482kcal 75358kcal 76234kcal 77110kcal 77987kcal 78863kcal 79739kcal 80615kcal 81492kcal 82368kcal 83244kcal 84120kcal 84997kcal 85873kcal 86749kcal 87626kcal 88502kcal 89378kcal 90254kcal 91131kcal 92007kcal 92883kcal 93759kcal 94636kcal 95512kcal 96388kcal 97264kcal 98141kcal 99017kcal 99893kcal 100769kcal 101646kcal 102522kcal 103398kcal 104274kcal 105151kcal 106027kcal 106903kcal 107779kcal 108656kcal 109532kcal 110408kcal 111285kcal 112161kcal 113037kcal 113913kcal 114790kcal 115666kcal 116542kcal 117418kcal 118295kcal 119171kcal 120047kcal 120923kcal 121800kcal 122676kcal 123552kcal 124428kcal 125305kcal 126181kcal 127057kcal 127933kcal 128810kcal 129686kcal 130562kcal 131439kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41124kcal 42299kcal 43474kcal 44649kcal 45824kcal 46999kcal 48174kcal 49349kcal 50524kcal 51699kcal 52874kcal 54049kcal 55224kcal 56399kcal 57574kcal 58749kcal 59924kcal 61099kcal 62274kcal 63449kcal 64624kcal 65799kcal 66974kcal 68149kcal 69324kcal 70499kcal 71674kcal 72849kcal 74024kcal 75199kcal 76374kcal 77549kcal 78723kcal 79898kcal 81073kcal 82248kcal 83423kcal 84598kcal 85773kcal 86948kcal 88123kcal 89298kcal 90473kcal 91648kcal 92823kcal 93998kcal 95173kcal 96348kcal 97523kcal 98698kcal 99873kcal 101048kcal 102223kcal 103398kcal 104573kcal 105748kcal 106923kcal 108098kcal 109273kcal 110448kcal 111623kcal 112798kcal 113973kcal 115148kcal 116323kcal 117498kcal 118673kcal 119848kcal 121023kcal 122198kcal 123373kcal 124548kcal 125723kcal 126898kcal 128073kcal 129248kcal 130423kcal 131598kcal 132773kcal 133948kcal 135123kcal 136298kcal 137473kcal 138648kcal 139823kcal 140998kcal 142173kcal 143348kcal 144523kcal 145698kcal 146873kcal 148048kcal 149223kcal 150398kcal 151573kcal 152748kcal 153923kcal 155098kcal 156273kcal 157447kcal 158622kcal 159797kcal 160972kcal 162147kcal 163322kcal 164497kcal 165672kcal 166847kcal 168022kcal 169197kcal 170372kcal 171547kcal 172722kcal 173897kcal 175072kcal 176247kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 42867kcal 44091kcal 45316kcal 46541kcal 47766kcal 48990kcal 50215kcal 51440kcal 52665kcal 53889kcal 55114kcal 56339kcal 57564kcal 58789kcal 60013kcal 61238kcal 62463kcal 63688kcal 64912kcal 66137kcal 67362kcal 68587kcal 69812kcal 71036kcal 72261kcal 73486kcal 74711kcal 75935kcal 77160kcal 78385kcal 79610kcal 80834kcal 82059kcal 83284kcal 84509kcal 85734kcal 86958kcal 88183kcal 89408kcal 90633kcal 91857kcal 93082kcal 94307kcal 95532kcal 96757kcal 97981kcal 99206kcal 100431kcal 101656kcal 102880kcal 104105kcal 105330kcal 106555kcal 107779kcal 109004kcal 110229kcal 111454kcal 112679kcal 113903kcal 115128kcal 116353kcal 117578kcal 118802kcal 120027kcal 121252kcal 122477kcal 123702kcal 124926kcal 126151kcal 127376kcal 128601kcal 129825kcal 131050kcal 132275kcal 133500kcal 134724kcal 135949kcal 137174kcal 138399kcal 139624kcal 140848kcal 142073kcal 143298kcal 144523kcal 145747kcal 146972kcal 148197kcal 149422kcal 150647kcal 151871kcal 153096kcal 154321kcal 155546kcal 156770kcal 157995kcal 159220kcal 160445kcal 161669kcal 162894kcal 164119kcal 165344kcal 166569kcal 167793kcal 169018kcal 170243kcal 171468kcal 172692kcal 173917kcal 175142kcal 176367kcal 177592kcal 178816kcal 180041kcal 181266kcal 182491kcal 183715kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18471kcal 18998kcal 19526kcal 20054kcal 20582kcal 21109kcal 21637kcal 22165kcal 22693kcal 23220kcal 23748kcal 24276kcal 24804kcal 25331kcal 25859kcal 26387kcal 26915kcal 27442kcal 27970kcal 28498kcal 29026kcal 29553kcal 30081kcal 30609kcal 31137kcal 31664kcal 32192kcal 32720kcal 33248kcal 33775kcal 34303kcal 34831kcal 35359kcal 35886kcal 36414kcal 36942kcal 37470kcal 37997kcal 38525kcal 39053kcal 39581kcal 40108kcal 40636kcal 41164kcal 41692kcal 42219kcal 42747kcal 43275kcal 43803kcal 44330kcal 44858kcal 45386kcal 45914kcal 46441kcal 46969kcal 47497kcal 48025kcal 48552kcal 49080kcal 49608kcal 50136kcal 50663kcal 51191kcal 51719kcal 52247kcal 52774kcal 53302kcal 53830kcal 54357kcal 54885kcal 55413kcal 55941kcal 56468kcal 56996kcal 57524kcal 58052kcal 58579kcal 59107kcal 59635kcal 60163kcal 60690kcal 61218kcal 61746kcal 62274kcal 62801kcal 63329kcal 63857kcal 64385kcal 64912kcal 65440kcal 65968kcal 66496kcal 67023kcal 67551kcal 68079kcal 68607kcal 69134kcal 69662kcal 70190kcal 70718kcal 71245kcal 71773kcal 72301kcal 72829kcal 73356kcal 73884kcal 74412kcal 74940kcal 75467kcal 75995kcal 76523kcal 77051kcal 77578kcal 78106kcal 78634kcal 79162kcal
水泳
(普通:全般)		 28926kcal 29753kcal 30579kcal 31405kcal 32232kcal 33058kcal 33885kcal 34711kcal 35538kcal 36364kcal 37191kcal 38017kcal 38844kcal 39670kcal 40497kcal 41323kcal 42150kcal 42976kcal 43803kcal 44629kcal 45455kcal 46282kcal 47108kcal 47935kcal 48761kcal 49588kcal 50414kcal 51241kcal 52067kcal 52894kcal 53720kcal 54547kcal 55373kcal 56200kcal 57026kcal 57853kcal 58679kcal 59506kcal 60332kcal 61158kcal 61985kcal 62811kcal 63638kcal 64464kcal 65291kcal 66117kcal 66944kcal 67770kcal 68597kcal 69423kcal 70250kcal 71076kcal 71903kcal 72729kcal 73556kcal 74382kcal 75208kcal 76035kcal 76861kcal 77688kcal 78514kcal 79341kcal 80167kcal 80994kcal 81820kcal 82647kcal 83473kcal 84300kcal 85126kcal 85953kcal 86779kcal 87606kcal 88432kcal 89259kcal 90085kcal 90911kcal 91738kcal 92564kcal 93391kcal 94217kcal 95044kcal 95870kcal 96697kcal 97523kcal 98350kcal 99176kcal 100003kcal 100829kcal 101656kcal 102482kcal 103309kcal 104135kcal 104962kcal 105788kcal 106614kcal 107441kcal 108267kcal 109094kcal 109920kcal 110747kcal 111573kcal 112400kcal 113226kcal 114053kcal 114879kcal 115706kcal 116532kcal 117359kcal 118185kcal 119012kcal 119838kcal 120664kcal 121491kcal 122317kcal 123144kcal 123970kcal
水泳
(速め:全般)		 34851kcal 35847kcal 36842kcal 37838kcal 38834kcal 39830kcal 40825kcal 41821kcal 42817kcal 43813kcal 44808kcal 45804kcal 46800kcal 47796kcal 48791kcal 49787kcal 50783kcal 51779kcal 52774kcal 53770kcal 54766kcal 55762kcal 56757kcal 57753kcal 58749kcal 59745kcal 60740kcal 61736kcal 62732kcal 63728kcal 64723kcal 65719kcal 66715kcal 67711kcal 68706kcal 69702kcal 70698kcal 71694kcal 72689kcal 73685kcal 74681kcal 75677kcal 76672kcal 77668kcal 78664kcal 79660kcal 80655kcal 81651kcal 82647kcal 83643kcal 84638kcal 85634kcal 86630kcal 87626kcal 88621kcal 89617kcal 90613kcal 91609kcal 92604kcal 93600kcal 94596kcal 95592kcal 96587kcal 97583kcal 98579kcal 99575kcal 100570kcal 101566kcal 102562kcal 103558kcal 104553kcal 105549kcal 106545kcal 107541kcal 108536kcal 109532kcal 110528kcal 111524kcal 112519kcal 113515kcal 114511kcal 115507kcal 116502kcal 117498kcal 118494kcal 119490kcal 120485kcal 121481kcal 122477kcal 123473kcal 124468kcal 125464kcal 126460kcal 127456kcal 128451kcal 129447kcal 130443kcal 131439kcal 132434kcal 133430kcal 134426kcal 135422kcal 136417kcal 137413kcal 138409kcal 139405kcal 140400kcal 141396kcal 142392kcal 143388kcal 144383kcal 145379kcal 146375kcal 147371kcal 148366kcal 149362kcal
水泳
(バタフライ)		 48094kcal 49468kcal 50842kcal 52217kcal 53591kcal 54965kcal 56339kcal 57713kcal 59087kcal 60461kcal 61836kcal 63210kcal 64584kcal 65958kcal 67332kcal 68706kcal 70080kcal 71455kcal 72829kcal 74203kcal 75577kcal 76951kcal 78325kcal 79699kcal 81073kcal 82448kcal 83822kcal 85196kcal 86570kcal 87944kcal 89318kcal 90692kcal 92067kcal 93441kcal 94815kcal 96189kcal 97563kcal 98937kcal 100311kcal 101685kcal 103060kcal 104434kcal 105808kcal 107182kcal 108556kcal 109930kcal 111304kcal 112679kcal 114053kcal 115427kcal 116801kcal 118175kcal 119549kcal 120923kcal 122298kcal 123672kcal 125046kcal 126420kcal 127794kcal 129168kcal 130542kcal 131916kcal 133291kcal 134665kcal 136039kcal 137413kcal 138787kcal 140161kcal 141535kcal 142910kcal 144284kcal 145658kcal 147032kcal 148406kcal 149780kcal 151154kcal 152528kcal 153903kcal 155277kcal 156651kcal 158025kcal 159399kcal 160773kcal 162147kcal 163522kcal 164896kcal 166270kcal 167644kcal 169018kcal 170392kcal 171766kcal 173141kcal 174515kcal 175889kcal 177263kcal 178637kcal 180011kcal 181385kcal 182759kcal 184134kcal 185508kcal 186882kcal 188256kcal 189630kcal 191004kcal 192378kcal 193753kcal 195127kcal 196501kcal 197875kcal 199249kcal 200623kcal 201997kcal 203371kcal 204746kcal 206120kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20910kcal 21508kcal 22105kcal 22703kcal 23300kcal 23898kcal 24495kcal 25092kcal 25690kcal 26287kcal 26885kcal 27482kcal 28080kcal 28677kcal 29275kcal 29872kcal 30469kcal 31067kcal 31664kcal 32262kcal 32859kcal 33457kcal 34054kcal 34652kcal 35249kcal 35847kcal 36444kcal 37041kcal 37639kcal 38236kcal 38834kcal 39431kcal 40029kcal 40626kcal 41224kcal 41821kcal 42418kcal 43016kcal 43613kcal 44211kcal 44808kcal 45406kcal 46003kcal 46601kcal 47198kcal 47796kcal 48393kcal 48990kcal 49588kcal 50185kcal 50783kcal 51380kcal 51978kcal 52575kcal 53173kcal 53770kcal 54367kcal 54965kcal 55562kcal 56160kcal 56757kcal 57355kcal 57952kcal 58550kcal 59147kcal 59745kcal 60342kcal 60939kcal 61537kcal 62134kcal 62732kcal 63329kcal 63927kcal 64524kcal 65122kcal 65719kcal 66316kcal 66914kcal 67511kcal 68109kcal 68706kcal 69304kcal 69901kcal 70499kcal 71096kcal 71694kcal 72291kcal 72888kcal 73486kcal 74083kcal 74681kcal 75278kcal 75876kcal 76473kcal 77071kcal 77668kcal 78265kcal 78863kcal 79460kcal 80058kcal 80655kcal 81253kcal 81850kcal 82448kcal 83045kcal 83643kcal 84240kcal 84837kcal 85435kcal 86032kcal 86630kcal 87227kcal 87825kcal 88422kcal 89020kcal 89617kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27881kcal 28677kcal 29474kcal 30270kcal 31067kcal 31864kcal 32660kcal 33457kcal 34253kcal 35050kcal 35847kcal 36643kcal 37440kcal 38236kcal 39033kcal 39830kcal 40626kcal 41423kcal 42219kcal 43016kcal 43813kcal 44609kcal 45406kcal 46202kcal 46999kcal 47796kcal 48592kcal 49389kcal 50185kcal 50982kcal 51779kcal 52575kcal 53372kcal 54168kcal 54965kcal 55762kcal 56558kcal 57355kcal 58151kcal 58948kcal 59745kcal 60541kcal 61338kcal 62134kcal 62931kcal 63728kcal 64524kcal 65321kcal 66117kcal 66914kcal 67711kcal 68507kcal 69304kcal 70100kcal 70897kcal 71694kcal 72490kcal 73287kcal 74083kcal 74880kcal 75677kcal 76473kcal 77270kcal 78066kcal 78863kcal 79660kcal 80456kcal 81253kcal 82049kcal 82846kcal 83643kcal 84439kcal 85236kcal 86032kcal 86829kcal 87626kcal 88422kcal 89219kcal 90015kcal 90812kcal 91609kcal 92405kcal 93202kcal 93998kcal 94795kcal 95592kcal 96388kcal 97185kcal 97981kcal 98778kcal 99575kcal 100371kcal 101168kcal 101964kcal 102761kcal 103558kcal 104354kcal 105151kcal 105947kcal 106744kcal 107541kcal 108337kcal 109134kcal 109930kcal 110727kcal 111524kcal 112320kcal 113117kcal 113913kcal 114710kcal 115507kcal 116303kcal 117100kcal 117896kcal 118693kcal 119490kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34851kcal 35847kcal 36842kcal 37838kcal 38834kcal 39830kcal 40825kcal 41821kcal 42817kcal 43813kcal 44808kcal 45804kcal 46800kcal 47796kcal 48791kcal 49787kcal 50783kcal 51779kcal 52774kcal 53770kcal 54766kcal 55762kcal 56757kcal 57753kcal 58749kcal 59745kcal 60740kcal 61736kcal 62732kcal 63728kcal 64723kcal 65719kcal 66715kcal 67711kcal 68706kcal 69702kcal 70698kcal 71694kcal 72689kcal 73685kcal 74681kcal 75677kcal 76672kcal 77668kcal 78664kcal 79660kcal 80655kcal 81651kcal 82647kcal 83643kcal 84638kcal 85634kcal 86630kcal 87626kcal 88621kcal 89617kcal 90613kcal 91609kcal 92604kcal 93600kcal 94596kcal 95592kcal 96587kcal 97583kcal 98579kcal 99575kcal 100570kcal 101566kcal 102562kcal 103558kcal 104553kcal 105549kcal 106545kcal 107541kcal 108536kcal 109532kcal 110528kcal 111524kcal 112519kcal 113515kcal 114511kcal 115507kcal 116502kcal 117498kcal 118494kcal 119490kcal 120485kcal 121481kcal 122477kcal 123473kcal 124468kcal 125464kcal 126460kcal 127456kcal 128451kcal 129447kcal 130443kcal 131439kcal 132434kcal 133430kcal 134426kcal 135422kcal 136417kcal 137413kcal 138409kcal 139405kcal 140400kcal 141396kcal 142392kcal 143388kcal 144383kcal 145379kcal 146375kcal 147371kcal 148366kcal 149362kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

94時間50分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13243kcal 13621kcal 14000kcal 14378kcal 14757kcal 15135kcal 15513kcal 15892kcal 16270kcal 16648kcal 17027kcal 17405kcal 17784kcal 18162kcal 18540kcal 18919kcal 19297kcal 19676kcal 20054kcal 20432kcal 20811kcal 21189kcal 21567kcal 21946kcal 22324kcal 22703kcal 23081kcal 23459kcal 23838kcal 24216kcal 24595kcal 24973kcal 25351kcal 25730kcal 26108kcal 26486kcal 26865kcal 27243kcal 27622kcal 28000kcal 28378kcal 28757kcal 29135kcal 29514kcal 29892kcal 30270kcal 30649kcal 31027kcal 31405kcal 31784kcal 32162kcal 32541kcal 32919kcal 33297kcal 33676kcal 34054kcal 34433kcal 34811kcal 35189kcal 35568kcal 35946kcal 36324kcal 36703kcal 37081kcal 37460kcal 37838kcal 38216kcal 38595kcal 38973kcal 39352kcal 39730kcal 40108kcal 40487kcal 40865kcal 41243kcal 41622kcal 42000kcal 42379kcal 42757kcal 43135kcal 43514kcal 43892kcal 44271kcal 44649kcal 45027kcal 45406kcal 45784kcal 46162kcal 46541kcal 46919kcal 47298kcal 47676kcal 48054kcal 48433kcal 48811kcal 49190kcal 49568kcal 49946kcal 50325kcal 50703kcal 51081kcal 51460kcal 51838kcal 52217kcal 52595kcal 52973kcal 53352kcal 53730kcal 54109kcal 54487kcal 54865kcal 55244kcal 55622kcal 56000kcal 56379kcal 56757kcal
筋トレ
背筋運動		 13243kcal 13621kcal 14000kcal 14378kcal 14757kcal 15135kcal 15513kcal 15892kcal 16270kcal 16648kcal 17027kcal 17405kcal 17784kcal 18162kcal 18540kcal 18919kcal 19297kcal 19676kcal 20054kcal 20432kcal 20811kcal 21189kcal 21567kcal 21946kcal 22324kcal 22703kcal 23081kcal 23459kcal 23838kcal 24216kcal 24595kcal 24973kcal 25351kcal 25730kcal 26108kcal 26486kcal 26865kcal 27243kcal 27622kcal 28000kcal 28378kcal 28757kcal 29135kcal 29514kcal 29892kcal 30270kcal 30649kcal 31027kcal 31405kcal 31784kcal 32162kcal 32541kcal 32919kcal 33297kcal 33676kcal 34054kcal 34433kcal 34811kcal 35189kcal 35568kcal 35946kcal 36324kcal 36703kcal 37081kcal 37460kcal 37838kcal 38216kcal 38595kcal 38973kcal 39352kcal 39730kcal 40108kcal 40487kcal 40865kcal 41243kcal 41622kcal 42000kcal 42379kcal 42757kcal 43135kcal 43514kcal 43892kcal 44271kcal 44649kcal 45027kcal 45406kcal 45784kcal 46162kcal 46541kcal 46919kcal 47298kcal 47676kcal 48054kcal 48433kcal 48811kcal 49190kcal 49568kcal 49946kcal 50325kcal 50703kcal 51081kcal 51460kcal 51838kcal 52217kcal 52595kcal 52973kcal 53352kcal 53730kcal 54109kcal 54487kcal 54865kcal 55244kcal 55622kcal 56000kcal 56379kcal 56757kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13243kcal 13621kcal 14000kcal 14378kcal 14757kcal 15135kcal 15513kcal 15892kcal 16270kcal 16648kcal 17027kcal 17405kcal 17784kcal 18162kcal 18540kcal 18919kcal 19297kcal 19676kcal 20054kcal 20432kcal 20811kcal 21189kcal 21567kcal 21946kcal 22324kcal 22703kcal 23081kcal 23459kcal 23838kcal 24216kcal 24595kcal 24973kcal 25351kcal 25730kcal 26108kcal 26486kcal 26865kcal 27243kcal 27622kcal 28000kcal 28378kcal 28757kcal 29135kcal 29514kcal 29892kcal 30270kcal 30649kcal 31027kcal 31405kcal 31784kcal 32162kcal 32541kcal 32919kcal 33297kcal 33676kcal 34054kcal 34433kcal 34811kcal 35189kcal 35568kcal 35946kcal 36324kcal 36703kcal 37081kcal 37460kcal 37838kcal 38216kcal 38595kcal 38973kcal 39352kcal 39730kcal 40108kcal 40487kcal 40865kcal 41243kcal 41622kcal 42000kcal 42379kcal 42757kcal 43135kcal 43514kcal 43892kcal 44271kcal 44649kcal 45027kcal 45406kcal 45784kcal 46162kcal 46541kcal 46919kcal 47298kcal 47676kcal 48054kcal 48433kcal 48811kcal 49190kcal 49568kcal 49946kcal 50325kcal 50703kcal 51081kcal 51460kcal 51838kcal 52217kcal 52595kcal 52973kcal 53352kcal 53730kcal 54109kcal 54487kcal 54865kcal 55244kcal 55622kcal 56000kcal 56379kcal 56757kcal
筋トレ
懸垂		 13243kcal 13621kcal 14000kcal 14378kcal 14757kcal 15135kcal 15513kcal 15892kcal 16270kcal 16648kcal 17027kcal 17405kcal 17784kcal 18162kcal 18540kcal 18919kcal 19297kcal 19676kcal 20054kcal 20432kcal 20811kcal 21189kcal 21567kcal 21946kcal 22324kcal 22703kcal 23081kcal 23459kcal 23838kcal 24216kcal 24595kcal 24973kcal 25351kcal 25730kcal 26108kcal 26486kcal 26865kcal 27243kcal 27622kcal 28000kcal 28378kcal 28757kcal 29135kcal 29514kcal 29892kcal 30270kcal 30649kcal 31027kcal 31405kcal 31784kcal 32162kcal 32541kcal 32919kcal 33297kcal 33676kcal 34054kcal 34433kcal 34811kcal 35189kcal 35568kcal 35946kcal 36324kcal 36703kcal 37081kcal 37460kcal 37838kcal 38216kcal 38595kcal 38973kcal 39352kcal 39730kcal 40108kcal 40487kcal 40865kcal 41243kcal 41622kcal 42000kcal 42379kcal 42757kcal 43135kcal 43514kcal 43892kcal 44271kcal 44649kcal 45027kcal 45406kcal 45784kcal 46162kcal 46541kcal 46919kcal 47298kcal 47676kcal 48054kcal 48433kcal 48811kcal 49190kcal 49568kcal 49946kcal 50325kcal 50703kcal 51081kcal 51460kcal 51838kcal 52217kcal 52595kcal 52973kcal 53352kcal 53730kcal 54109kcal 54487kcal 54865kcal 55244kcal 55622kcal 56000kcal 56379kcal 56757kcal
筋トレ
スクワット		 17425kcal 17923kcal 18421kcal 18919kcal 19417kcal 19915kcal 20412kcal 20910kcal 21408kcal 21906kcal 22404kcal 22902kcal 23400kcal 23898kcal 24395kcal 24893kcal 25391kcal 25889kcal 26387kcal 26885kcal 27383kcal 27881kcal 28378kcal 28876kcal 29374kcal 29872kcal 30370kcal 30868kcal 31366kcal 31864kcal 32361kcal 32859kcal 33357kcal 33855kcal 34353kcal 34851kcal 35349kcal 35847kcal 36344kcal 36842kcal 37340kcal 37838kcal 38336kcal 38834kcal 39332kcal 39830kcal 40327kcal 40825kcal 41323kcal 41821kcal 42319kcal 42817kcal 43315kcal 43813kcal 44310kcal 44808kcal 45306kcal 45804kcal 46302kcal 46800kcal 47298kcal 47796kcal 48293kcal 48791kcal 49289kcal 49787kcal 50285kcal 50783kcal 51281kcal 51779kcal 52276kcal 52774kcal 53272kcal 53770kcal 54268kcal 54766kcal 55264kcal 55762kcal 56259kcal 56757kcal 57255kcal 57753kcal 58251kcal 58749kcal 59247kcal 59745kcal 60242kcal 60740kcal 61238kcal 61736kcal 62234kcal 62732kcal 63230kcal 63728kcal 64225kcal 64723kcal 65221kcal 65719kcal 66217kcal 66715kcal 67213kcal 67711kcal 68208kcal 68706kcal 69204kcal 69702kcal 70200kcal 70698kcal 71196kcal 71694kcal 72191kcal 72689kcal 73187kcal 73685kcal 74183kcal 74681kcal
ヨガ
ハタ		 10455kcal 10754kcal 11052kcal 11351kcal 11650kcal 11949kcal 12247kcal 12546kcal 12845kcal 13143kcal 13442kcal 13741kcal 14040kcal 14338kcal 14637kcal 14936kcal 15234kcal 15533kcal 15832kcal 16131kcal 16429kcal 16728kcal 17027kcal 17326kcal 17624kcal 17923kcal 18222kcal 18520kcal 18819kcal 19118kcal 19417kcal 19715kcal 20014kcal 20313kcal 20612kcal 20910kcal 21209kcal 21508kcal 21806kcal 22105kcal 22404kcal 22703kcal 23001kcal 23300kcal 23599kcal 23898kcal 24196kcal 24495kcal 24794kcal 25092kcal 25391kcal 25690kcal 25989kcal 26287kcal 26586kcal 26885kcal 27183kcal 27482kcal 27781kcal 28080kcal 28378kcal 28677kcal 28976kcal 29275kcal 29573kcal 29872kcal 30171kcal 30469kcal 30768kcal 31067kcal 31366kcal 31664kcal 31963kcal 32262kcal 32561kcal 32859kcal 33158kcal 33457kcal 33755kcal 34054kcal 34353kcal 34652kcal 34950kcal 35249kcal 35548kcal 35847kcal 36145kcal 36444kcal 36743kcal 37041kcal 37340kcal 37639kcal 37938kcal 38236kcal 38535kcal 38834kcal 39132kcal 39431kcal 39730kcal 40029kcal 40327kcal 40626kcal 40925kcal 41224kcal 41522kcal 41821kcal 42120kcal 42418kcal 42717kcal 43016kcal 43315kcal 43613kcal 43912kcal 44211kcal 44510kcal 44808kcal
ヨガ
パワー		 13940kcal 14338kcal 14737kcal 15135kcal 15533kcal 15932kcal 16330kcal 16728kcal 17126kcal 17525kcal 17923kcal 18321kcal 18720kcal 19118kcal 19516kcal 19915kcal 20313kcal 20711kcal 21109kcal 21508kcal 21906kcal 22304kcal 22703kcal 23101kcal 23499kcal 23898kcal 24296kcal 24694kcal 25092kcal 25491kcal 25889kcal 26287kcal 26686kcal 27084kcal 27482kcal 27881kcal 28279kcal 28677kcal 29075kcal 29474kcal 29872kcal 30270kcal 30669kcal 31067kcal 31465kcal 31864kcal 32262kcal 32660kcal 33058kcal 33457kcal 33855kcal 34253kcal 34652kcal 35050kcal 35448kcal 35847kcal 36245kcal 36643kcal 37041kcal 37440kcal 37838kcal 38236kcal 38635kcal 39033kcal 39431kcal 39830kcal 40228kcal 40626kcal 41024kcal 41423kcal 41821kcal 42219kcal 42618kcal 43016kcal 43414kcal 43813kcal 44211kcal 44609kcal 45007kcal 45406kcal 45804kcal 46202kcal 46601kcal 46999kcal 47397kcal 47796kcal 48194kcal 48592kcal 48990kcal 49389kcal 49787kcal 50185kcal 50584kcal 50982kcal 51380kcal 51779kcal 52177kcal 52575kcal 52973kcal 53372kcal 53770kcal 54168kcal 54567kcal 54965kcal 55363kcal 55762kcal 56160kcal 56558kcal 56956kcal 57355kcal 57753kcal 58151kcal 58550kcal 58948kcal 59346kcal 59745kcal
ダンス
ゆっくり		 17425kcal 17923kcal 18421kcal 18919kcal 19417kcal 19915kcal 20412kcal 20910kcal 21408kcal 21906kcal 22404kcal 22902kcal 23400kcal 23898kcal 24395kcal 24893kcal 25391kcal 25889kcal 26387kcal 26885kcal 27383kcal 27881kcal 28378kcal 28876kcal 29374kcal 29872kcal 30370kcal 30868kcal 31366kcal 31864kcal 32361kcal 32859kcal 33357kcal 33855kcal 34353kcal 34851kcal 35349kcal 35847kcal 36344kcal 36842kcal 37340kcal 37838kcal 38336kcal 38834kcal 39332kcal 39830kcal 40327kcal 40825kcal 41323kcal 41821kcal 42319kcal 42817kcal 43315kcal 43813kcal 44310kcal 44808kcal 45306kcal 45804kcal 46302kcal 46800kcal 47298kcal 47796kcal 48293kcal 48791kcal 49289kcal 49787kcal 50285kcal 50783kcal 51281kcal 51779kcal 52276kcal 52774kcal 53272kcal 53770kcal 54268kcal 54766kcal 55264kcal 55762kcal 56259kcal 56757kcal 57255kcal 57753kcal 58251kcal 58749kcal 59247kcal 59745kcal 60242kcal 60740kcal 61238kcal 61736kcal 62234kcal 62732kcal 63230kcal 63728kcal 64225kcal 64723kcal 65221kcal 65719kcal 66217kcal 66715kcal 67213kcal 67711kcal 68208kcal 68706kcal 69204kcal 69702kcal 70200kcal 70698kcal 71196kcal 71694kcal 72191kcal 72689kcal 73187kcal 73685kcal 74183kcal 74681kcal
ダンス
普通		 25441kcal 26168kcal 26895kcal 27622kcal 28349kcal 29075kcal 29802kcal 30529kcal 31256kcal 31983kcal 32710kcal 33437kcal 34164kcal 34891kcal 35617kcal 36344kcal 37071kcal 37798kcal 38525kcal 39252kcal 39979kcal 40706kcal 41433kcal 42160kcal 42886kcal 43613kcal 44340kcal 45067kcal 45794kcal 46521kcal 47248kcal 47975kcal 48702kcal 49429kcal 50155kcal 50882kcal 51609kcal 52336kcal 53063kcal 53790kcal 54517kcal 55244kcal 55971kcal 56698kcal 57424kcal 58151kcal 58878kcal 59605kcal 60332kcal 61059kcal 61786kcal 62513kcal 63240kcal 63966kcal 64693kcal 65420kcal 66147kcal 66874kcal 67601kcal 68328kcal 69055kcal 69782kcal 70509kcal 71235kcal 71962kcal 72689kcal 73416kcal 74143kcal 74870kcal 75597kcal 76324kcal 77051kcal 77778kcal 78504kcal 79231kcal 79958kcal 80685kcal 81412kcal 82139kcal 82866kcal 83593kcal 84320kcal 85047kcal 85773kcal 86500kcal 87227kcal 87954kcal 88681kcal 89408kcal 90135kcal 90862kcal 91589kcal 92315kcal 93042kcal 93769kcal 94496kcal 95223kcal 95950kcal 96677kcal 97404kcal 98131kcal 98858kcal 99584kcal 100311kcal 101038kcal 101765kcal 102492kcal 103219kcal 103946kcal 104673kcal 105400kcal 106127kcal 106853kcal 107580kcal 108307kcal 109034kcal
ダンス
激しい		 31366kcal 32262kcal 33158kcal 34054kcal 34950kcal 35847kcal 36743kcal 37639kcal 38535kcal 39431kcal 40327kcal 41224kcal 42120kcal 43016kcal 43912kcal 44808kcal 45704kcal 46601kcal 47497kcal 48393kcal 49289kcal 50185kcal 51081kcal 51978kcal 52874kcal 53770kcal 54666kcal 55562kcal 56459kcal 57355kcal 58251kcal 59147kcal 60043kcal 60939kcal 61836kcal 62732kcal 63628kcal 64524kcal 65420kcal 66316kcal 67213kcal 68109kcal 69005kcal 69901kcal 70797kcal 71694kcal 72590kcal 73486kcal 74382kcal 75278kcal 76174kcal 77071kcal 77967kcal 78863kcal 79759kcal 80655kcal 81551kcal 82448kcal 83344kcal 84240kcal 85136kcal 86032kcal 86928kcal 87825kcal 88721kcal 89617kcal 90513kcal 91409kcal 92306kcal 93202kcal 94098kcal 94994kcal 95890kcal 96786kcal 97683kcal 98579kcal 99475kcal 100371kcal 101267kcal 102163kcal 103060kcal 103956kcal 104852kcal 105748kcal 106644kcal 107541kcal 108437kcal 109333kcal 110229kcal 111125kcal 112021kcal 112918kcal 113814kcal 114710kcal 115606kcal 116502kcal 117398kcal 118295kcal 119191kcal 120087kcal 120983kcal 121879kcal 122775kcal 123672kcal 124568kcal 125464kcal 126360kcal 127256kcal 128153kcal 129049kcal 129945kcal 130841kcal 131737kcal 132633kcal 133530kcal 134426kcal
踏み台昇降 17425kcal 17923kcal 18421kcal 18919kcal 19417kcal 19915kcal 20412kcal 20910kcal 21408kcal 21906kcal 22404kcal 22902kcal 23400kcal 23898kcal 24395kcal 24893kcal 25391kcal 25889kcal 26387kcal 26885kcal 27383kcal 27881kcal 28378kcal 28876kcal 29374kcal 29872kcal 30370kcal 30868kcal 31366kcal 31864kcal 32361kcal 32859kcal 33357kcal 33855kcal 34353kcal 34851kcal 35349kcal 35847kcal 36344kcal 36842kcal 37340kcal 37838kcal 38336kcal 38834kcal 39332kcal 39830kcal 40327kcal 40825kcal 41323kcal 41821kcal 42319kcal 42817kcal 43315kcal 43813kcal 44310kcal 44808kcal 45306kcal 45804kcal 46302kcal 46800kcal 47298kcal 47796kcal 48293kcal 48791kcal 49289kcal 49787kcal 50285kcal 50783kcal 51281kcal 51779kcal 52276kcal 52774kcal 53272kcal 53770kcal 54268kcal 54766kcal 55264kcal 55762kcal 56259kcal 56757kcal 57255kcal 57753kcal 58251kcal 58749kcal 59247kcal 59745kcal 60242kcal 60740kcal 61238kcal 61736kcal 62234kcal 62732kcal 63230kcal 63728kcal 64225kcal 64723kcal 65221kcal 65719kcal 66217kcal 66715kcal 67213kcal 67711kcal 68208kcal 68706kcal 69204kcal 69702kcal 70200kcal 70698kcal 71196kcal 71694kcal 72191kcal 72689kcal 73187kcal 73685kcal 74183kcal 74681kcal
トランポリン
ゆっくり		 12197kcal 12546kcal 12894kcal 13243kcal 13591kcal 13940kcal 14289kcal 14637kcal 14986kcal 15334kcal 15683kcal 16031kcal 16380kcal 16728kcal 17077kcal 17425kcal 17774kcal 18122kcal 18471kcal 18819kcal 19168kcal 19516kcal 19865kcal 20213kcal 20562kcal 20910kcal 21259kcal 21607kcal 21956kcal 22304kcal 22653kcal 23001kcal 23350kcal 23698kcal 24047kcal 24395kcal 24744kcal 25092kcal 25441kcal 25789kcal 26138kcal 26486kcal 26835kcal 27183kcal 27532kcal 27881kcal 28229kcal 28578kcal 28926kcal 29275kcal 29623kcal 29972kcal 30320kcal 30669kcal 31017kcal 31366kcal 31714kcal 32063kcal 32411kcal 32760kcal 33108kcal 33457kcal 33805kcal 34154kcal 34502kcal 34851kcal 35199kcal 35548kcal 35896kcal 36245kcal 36593kcal 36942kcal 37290kcal 37639kcal 37987kcal 38336kcal 38684kcal 39033kcal 39381kcal 39730kcal 40078kcal 40427kcal 40775kcal 41124kcal 41472kcal 41821kcal 42170kcal 42518kcal 42867kcal 43215kcal 43564kcal 43912kcal 44261kcal 44609kcal 44958kcal 45306kcal 45655kcal 46003kcal 46352kcal 46700kcal 47049kcal 47397kcal 47746kcal 48094kcal 48443kcal 48791kcal 49140kcal 49488kcal 49837kcal 50185kcal 50534kcal 50882kcal 51231kcal 51579kcal 51928kcal 52276kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15683kcal 16131kcal 16579kcal 17027kcal 17475kcal 17923kcal 18371kcal 18819kcal 19267kcal 19715kcal 20163kcal 20612kcal 21060kcal 21508kcal 21956kcal 22404kcal 22852kcal 23300kcal 23748kcal 24196kcal 24644kcal 25092kcal 25540kcal 25989kcal 26437kcal 26885kcal 27333kcal 27781kcal 28229kcal 28677kcal 29125kcal 29573kcal 30021kcal 30469kcal 30918kcal 31366kcal 31814kcal 32262kcal 32710kcal 33158kcal 33606kcal 34054kcal 34502kcal 34950kcal 35398kcal 35847kcal 36295kcal 36743kcal 37191kcal 37639kcal 38087kcal 38535kcal 38983kcal 39431kcal 39879kcal 40327kcal 40775kcal 41224kcal 41672kcal 42120kcal 42568kcal 43016kcal 43464kcal 43912kcal 44360kcal 44808kcal 45256kcal 45704kcal 46153kcal 46601kcal 47049kcal 47497kcal 47945kcal 48393kcal 48841kcal 49289kcal 49737kcal 50185kcal 50633kcal 51081kcal 51530kcal 51978kcal 52426kcal 52874kcal 53322kcal 53770kcal 54218kcal 54666kcal 55114kcal 55562kcal 56010kcal 56459kcal 56907kcal 57355kcal 57803kcal 58251kcal 58699kcal 59147kcal 59595kcal 60043kcal 60491kcal 60939kcal 61387kcal 61836kcal 62284kcal 62732kcal 63180kcal 63628kcal 64076kcal 64524kcal 64972kcal 65420kcal 65868kcal 66316kcal 66765kcal 67213kcal
HIIT
ジャンプなし		 17425kcal 17923kcal 18421kcal 18919kcal 19417kcal 19915kcal 20412kcal 20910kcal 21408kcal 21906kcal 22404kcal 22902kcal 23400kcal 23898kcal 24395kcal 24893kcal 25391kcal 25889kcal 26387kcal 26885kcal 27383kcal 27881kcal 28378kcal 28876kcal 29374kcal 29872kcal 30370kcal 30868kcal 31366kcal 31864kcal 32361kcal 32859kcal 33357kcal 33855kcal 34353kcal 34851kcal 35349kcal 35847kcal 36344kcal 36842kcal 37340kcal 37838kcal 38336kcal 38834kcal 39332kcal 39830kcal 40327kcal 40825kcal 41323kcal 41821kcal 42319kcal 42817kcal 43315kcal 43813kcal 44310kcal 44808kcal 45306kcal 45804kcal 46302kcal 46800kcal 47298kcal 47796kcal 48293kcal 48791kcal 49289kcal 49787kcal 50285kcal 50783kcal 51281kcal 51779kcal 52276kcal 52774kcal 53272kcal 53770kcal 54268kcal 54766kcal 55264kcal 55762kcal 56259kcal 56757kcal 57255kcal 57753kcal 58251kcal 58749kcal 59247kcal 59745kcal 60242kcal 60740kcal 61238kcal 61736kcal 62234kcal 62732kcal 63230kcal 63728kcal 64225kcal 64723kcal 65221kcal 65719kcal 66217kcal 66715kcal 67213kcal 67711kcal 68208kcal 68706kcal 69204kcal 69702kcal 70200kcal 70698kcal 71196kcal 71694kcal 72191kcal 72689kcal 73187kcal 73685kcal 74183kcal 74681kcal
HIIT
ジャンプあり		 27881kcal 28677kcal 29474kcal 30270kcal 31067kcal 31864kcal 32660kcal 33457kcal 34253kcal 35050kcal 35847kcal 36643kcal 37440kcal 38236kcal 39033kcal 39830kcal 40626kcal 41423kcal 42219kcal 43016kcal 43813kcal 44609kcal 45406kcal 46202kcal 46999kcal 47796kcal 48592kcal 49389kcal 50185kcal 50982kcal 51779kcal 52575kcal 53372kcal 54168kcal 54965kcal 55762kcal 56558kcal 57355kcal 58151kcal 58948kcal 59745kcal 60541kcal 61338kcal 62134kcal 62931kcal 63728kcal 64524kcal 65321kcal 66117kcal 66914kcal 67711kcal 68507kcal 69304kcal 70100kcal 70897kcal 71694kcal 72490kcal 73287kcal 74083kcal 74880kcal 75677kcal 76473kcal 77270kcal 78066kcal 78863kcal 79660kcal 80456kcal 81253kcal 82049kcal 82846kcal 83643kcal 84439kcal 85236kcal 86032kcal 86829kcal 87626kcal 88422kcal 89219kcal 90015kcal 90812kcal 91609kcal 92405kcal 93202kcal 93998kcal 94795kcal 95592kcal 96388kcal 97185kcal 97981kcal 98778kcal 99575kcal 100371kcal 101168kcal 101964kcal 102761kcal 103558kcal 104354kcal 105151kcal 105947kcal 106744kcal 107541kcal 108337kcal 109134kcal 109930kcal 110727kcal 111524kcal 112320kcal 113117kcal 113913kcal 114710kcal 115507kcal 116303kcal 117100kcal 117896kcal 118693kcal 119490kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

94時間50分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10455kcal 10754kcal 11052kcal 11351kcal 11650kcal 11949kcal 12247kcal 12546kcal 12845kcal 13143kcal 13442kcal 13741kcal 14040kcal 14338kcal 14637kcal 14936kcal 15234kcal 15533kcal 15832kcal 16131kcal 16429kcal 16728kcal 17027kcal 17326kcal 17624kcal 17923kcal 18222kcal 18520kcal 18819kcal 19118kcal 19417kcal 19715kcal 20014kcal 20313kcal 20612kcal 20910kcal 21209kcal 21508kcal 21806kcal 22105kcal 22404kcal 22703kcal 23001kcal 23300kcal 23599kcal 23898kcal 24196kcal 24495kcal 24794kcal 25092kcal 25391kcal 25690kcal 25989kcal 26287kcal 26586kcal 26885kcal 27183kcal 27482kcal 27781kcal 28080kcal 28378kcal 28677kcal 28976kcal 29275kcal 29573kcal 29872kcal 30171kcal 30469kcal 30768kcal 31067kcal 31366kcal 31664kcal 31963kcal 32262kcal 32561kcal 32859kcal 33158kcal 33457kcal 33755kcal 34054kcal 34353kcal 34652kcal 34950kcal 35249kcal 35548kcal 35847kcal 36145kcal 36444kcal 36743kcal 37041kcal 37340kcal 37639kcal 37938kcal 38236kcal 38535kcal 38834kcal 39132kcal 39431kcal 39730kcal 40029kcal 40327kcal 40626kcal 40925kcal 41224kcal 41522kcal 41821kcal 42120kcal 42418kcal 42717kcal 43016kcal 43315kcal 43613kcal 43912kcal 44211kcal 44510kcal 44808kcal
料理全般 12197kcal 12546kcal 12894kcal 13243kcal 13591kcal 13940kcal 14289kcal 14637kcal 14986kcal 15334kcal 15683kcal 16031kcal 16380kcal 16728kcal 17077kcal 17425kcal 17774kcal 18122kcal 18471kcal 18819kcal 19168kcal 19516kcal 19865kcal 20213kcal 20562kcal 20910kcal 21259kcal 21607kcal 21956kcal 22304kcal 22653kcal 23001kcal 23350kcal 23698kcal 24047kcal 24395kcal 24744kcal 25092kcal 25441kcal 25789kcal 26138kcal 26486kcal 26835kcal 27183kcal 27532kcal 27881kcal 28229kcal 28578kcal 28926kcal 29275kcal 29623kcal 29972kcal 30320kcal 30669kcal 31017kcal 31366kcal 31714kcal 32063kcal 32411kcal 32760kcal 33108kcal 33457kcal 33805kcal 34154kcal 34502kcal 34851kcal 35199kcal 35548kcal 35896kcal 36245kcal 36593kcal 36942kcal 37290kcal 37639kcal 37987kcal 38336kcal 38684kcal 39033kcal 39381kcal 39730kcal 40078kcal 40427kcal 40775kcal 41124kcal 41472kcal 41821kcal 42170kcal 42518kcal 42867kcal 43215kcal 43564kcal 43912kcal 44261kcal 44609kcal 44958kcal 45306kcal 45655kcal 46003kcal 46352kcal 46700kcal 47049kcal 47397kcal 47746kcal 48094kcal 48443kcal 48791kcal 49140kcal 49488kcal 49837kcal 50185kcal 50534kcal 50882kcal 51231kcal 51579kcal 51928kcal 52276kcal
掃除機をかける 11500kcal 11829kcal 12158kcal 12486kcal 12815kcal 13143kcal 13472kcal 13801kcal 14129kcal 14458kcal 14786kcal 15115kcal 15444kcal 15772kcal 16101kcal 16429kcal 16758kcal 17087kcal 17415kcal 17744kcal 18072kcal 18401kcal 18730kcal 19058kcal 19387kcal 19715kcal 20044kcal 20373kcal 20701kcal 21030kcal 21358kcal 21687kcal 22016kcal 22344kcal 22673kcal 23001kcal 23330kcal 23659kcal 23987kcal 24316kcal 24644kcal 24973kcal 25302kcal 25630kcal 25959kcal 26287kcal 26616kcal 26944kcal 27273kcal 27602kcal 27930kcal 28259kcal 28587kcal 28916kcal 29245kcal 29573kcal 29902kcal 30230kcal 30559kcal 30888kcal 31216kcal 31545kcal 31873kcal 32202kcal 32531kcal 32859kcal 33188kcal 33516kcal 33845kcal 34174kcal 34502kcal 34831kcal 35159kcal 35488kcal 35817kcal 36145kcal 36474kcal 36802kcal 37131kcal 37460kcal 37788kcal 38117kcal 38445kcal 38774kcal 39103kcal 39431kcal 39760kcal 40088kcal 40417kcal 40746kcal 41074kcal 41403kcal 41731kcal 42060kcal 42389kcal 42717kcal 43046kcal 43374kcal 43703kcal 44032kcal 44360kcal 44689kcal 45017kcal 45346kcal 45675kcal 46003kcal 46332kcal 46660kcal 46989kcal 47318kcal 47646kcal 47975kcal 48303kcal 48632kcal 48961kcal 49289kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12197kcal 12546kcal 12894kcal 13243kcal 13591kcal 13940kcal 14289kcal 14637kcal 14986kcal 15334kcal 15683kcal 16031kcal 16380kcal 16728kcal 17077kcal 17425kcal 17774kcal 18122kcal 18471kcal 18819kcal 19168kcal 19516kcal 19865kcal 20213kcal 20562kcal 20910kcal 21259kcal 21607kcal 21956kcal 22304kcal 22653kcal 23001kcal 23350kcal 23698kcal 24047kcal 24395kcal 24744kcal 25092kcal 25441kcal 25789kcal 26138kcal 26486kcal 26835kcal 27183kcal 27532kcal 27881kcal 28229kcal 28578kcal 28926kcal 29275kcal 29623kcal 29972kcal 30320kcal 30669kcal 31017kcal 31366kcal 31714kcal 32063kcal 32411kcal 32760kcal 33108kcal 33457kcal 33805kcal 34154kcal 34502kcal 34851kcal 35199kcal 35548kcal 35896kcal 36245kcal 36593kcal 36942kcal 37290kcal 37639kcal 37987kcal 38336kcal 38684kcal 39033kcal 39381kcal 39730kcal 40078kcal 40427kcal 40775kcal 41124kcal 41472kcal 41821kcal 42170kcal 42518kcal 42867kcal 43215kcal 43564kcal 43912kcal 44261kcal 44609kcal 44958kcal 45306kcal 45655kcal 46003kcal 46352kcal 46700kcal 47049kcal 47397kcal 47746kcal 48094kcal 48443kcal 48791kcal 49140kcal 49488kcal 49837kcal 50185kcal 50534kcal 50882kcal 51231kcal 51579kcal 51928kcal 52276kcal
部屋の片づけ全般 16728kcal 17206kcal 17684kcal 18162kcal 18640kcal 19118kcal 19596kcal 20074kcal 20552kcal 21030kcal 21508kcal 21986kcal 22464kcal 22942kcal 23420kcal 23898kcal 24375kcal 24853kcal 25331kcal 25809kcal 26287kcal 26765kcal 27243kcal 27721kcal 28199kcal 28677kcal 29155kcal 29633kcal 30111kcal 30589kcal 31067kcal 31545kcal 32023kcal 32501kcal 32979kcal 33457kcal 33935kcal 34413kcal 34891kcal 35369kcal 35847kcal 36324kcal 36802kcal 37280kcal 37758kcal 38236kcal 38714kcal 39192kcal 39670kcal 40148kcal 40626kcal 41104kcal 41582kcal 42060kcal 42538kcal 43016kcal 43494kcal 43972kcal 44450kcal 44928kcal 45406kcal 45884kcal 46362kcal 46840kcal 47318kcal 47796kcal 48273kcal 48751kcal 49229kcal 49707kcal 50185kcal 50663kcal 51141kcal 51619kcal 52097kcal 52575kcal 53053kcal 53531kcal 54009kcal 54487kcal 54965kcal 55443kcal 55921kcal 56399kcal 56877kcal 57355kcal 57833kcal 58311kcal 58789kcal 59267kcal 59745kcal 60222kcal 60700kcal 61178kcal 61656kcal 62134kcal 62612kcal 63090kcal 63568kcal 64046kcal 64524kcal 65002kcal 65480kcal 65958kcal 66436kcal 66914kcal 67392kcal 67870kcal 68348kcal 68826kcal 69304kcal 69782kcal 70260kcal 70738kcal 71216kcal 71694kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6970kcal 7169kcal 7368kcal 7567kcal 7766kcal 7966kcal 8165kcal 8364kcal 8563kcal 8762kcal 8961kcal 9160kcal 9360kcal 9559kcal 9758kcal 9957kcal 10156kcal 10355kcal 10554kcal 10754kcal 10953kcal 11152kcal 11351kcal 11550kcal 11749kcal 11949kcal 12148kcal 12347kcal 12546kcal 12745kcal 12944kcal 13143kcal 13343kcal 13542kcal 13741kcal 13940kcal 14139kcal 14338kcal 14537kcal 14737kcal 14936kcal 15135kcal 15334kcal 15533kcal 15732kcal 15932kcal 16131kcal 16330kcal 16529kcal 16728kcal 16927kcal 17126kcal 17326kcal 17525kcal 17724kcal 17923kcal 18122kcal 18321kcal 18520kcal 18720kcal 18919kcal 19118kcal 19317kcal 19516kcal 19715kcal 19915kcal 20114kcal 20313kcal 20512kcal 20711kcal 20910kcal 21109kcal 21309kcal 21508kcal 21707kcal 21906kcal 22105kcal 22304kcal 22503kcal 22703kcal 22902kcal 23101kcal 23300kcal 23499kcal 23698kcal 23898kcal 24097kcal 24296kcal 24495kcal 24694kcal 24893kcal 25092kcal 25292kcal 25491kcal 25690kcal 25889kcal 26088kcal 26287kcal 26486kcal 26686kcal 26885kcal 27084kcal 27283kcal 27482kcal 27681kcal 27881kcal 28080kcal 28279kcal 28478kcal 28677kcal 28876kcal 29075kcal 29275kcal 29474kcal 29673kcal 29872kcal
トイレ 6273kcal 6452kcal 6631kcal 6810kcal 6990kcal 7169kcal 7348kcal 7527kcal 7707kcal 7886kcal 8065kcal 8244kcal 8424kcal 8603kcal 8782kcal 8961kcal 9140kcal 9320kcal 9499kcal 9678kcal 9857kcal 10037kcal 10216kcal 10395kcal 10574kcal 10754kcal 10933kcal 11112kcal 11291kcal 11471kcal 11650kcal 11829kcal 12008kcal 12187kcal 12367kcal 12546kcal 12725kcal 12904kcal 13084kcal 13263kcal 13442kcal 13621kcal 13801kcal 13980kcal 14159kcal 14338kcal 14518kcal 14697kcal 14876kcal 15055kcal 15234kcal 15414kcal 15593kcal 15772kcal 15951kcal 16131kcal 16310kcal 16489kcal 16668kcal 16848kcal 17027kcal 17206kcal 17385kcal 17565kcal 17744kcal 17923kcal 18102kcal 18281kcal 18461kcal 18640kcal 18819kcal 18998kcal 19178kcal 19357kcal 19536kcal 19715kcal 19895kcal 20074kcal 20253kcal 20432kcal 20612kcal 20791kcal 20970kcal 21149kcal 21328kcal 21508kcal 21687kcal 21866kcal 22045kcal 22225kcal 22404kcal 22583kcal 22762kcal 22942kcal 23121kcal 23300kcal 23479kcal 23659kcal 23838kcal 24017kcal 24196kcal 24375kcal 24555kcal 24734kcal 24913kcal 25092kcal 25272kcal 25451kcal 25630kcal 25809kcal 25989kcal 26168kcal 26347kcal 26526kcal 26706kcal 26885kcal
風呂でシャワー 6970kcal 7169kcal 7368kcal 7567kcal 7766kcal 7966kcal 8165kcal 8364kcal 8563kcal 8762kcal 8961kcal 9160kcal 9360kcal 9559kcal 9758kcal 9957kcal 10156kcal 10355kcal 10554kcal 10754kcal 10953kcal 11152kcal 11351kcal 11550kcal 11749kcal 11949kcal 12148kcal 12347kcal 12546kcal 12745kcal 12944kcal 13143kcal 13343kcal 13542kcal 13741kcal 13940kcal 14139kcal 14338kcal 14537kcal 14737kcal 14936kcal 15135kcal 15334kcal 15533kcal 15732kcal 15932kcal 16131kcal 16330kcal 16529kcal 16728kcal 16927kcal 17126kcal 17326kcal 17525kcal 17724kcal 17923kcal 18122kcal 18321kcal 18520kcal 18720kcal 18919kcal 19118kcal 19317kcal 19516kcal 19715kcal 19915kcal 20114kcal 20313kcal 20512kcal 20711kcal 20910kcal 21109kcal 21309kcal 21508kcal 21707kcal 21906kcal 22105kcal 22304kcal 22503kcal 22703kcal 22902kcal 23101kcal 23300kcal 23499kcal 23698kcal 23898kcal 24097kcal 24296kcal 24495kcal 24694kcal 24893kcal 25092kcal 25292kcal 25491kcal 25690kcal 25889kcal 26088kcal 26287kcal 26486kcal 26686kcal 26885kcal 27084kcal 27283kcal 27482kcal 27681kcal 27881kcal 28080kcal 28279kcal 28478kcal 28677kcal 28876kcal 29075kcal 29275kcal 29474kcal 29673kcal 29872kcal
風呂で入浴 5227kcal 5377kcal 5526kcal 5675kcal 5825kcal 5974kcal 6123kcal 6273kcal 6422kcal 6571kcal 6721kcal 6870kcal 7020kcal 7169kcal 7318kcal 7468kcal 7617kcal 7766kcal 7916kcal 8065kcal 8214kcal 8364kcal 8513kcal 8663kcal 8812kcal 8961kcal 9111kcal 9260kcal 9409kcal 9559kcal 9708kcal 9857kcal 10007kcal 10156kcal 10306kcal 10455kcal 10604kcal 10754kcal 10903kcal 11052kcal 11202kcal 11351kcal 11500kcal 11650kcal 11799kcal 11949kcal 12098kcal 12247kcal 12397kcal 12546kcal 12695kcal 12845kcal 12994kcal 13143kcal 13293kcal 13442kcal 13591kcal 13741kcal 13890kcal 14040kcal 14189kcal 14338kcal 14488kcal 14637kcal 14786kcal 14936kcal 15085kcal 15234kcal 15384kcal 15533kcal 15683kcal 15832kcal 15981kcal 16131kcal 16280kcal 16429kcal 16579kcal 16728kcal 16877kcal 17027kcal 17176kcal 17326kcal 17475kcal 17624kcal 17774kcal 17923kcal 18072kcal 18222kcal 18371kcal 18520kcal 18670kcal 18819kcal 18969kcal 19118kcal 19267kcal 19417kcal 19566kcal 19715kcal 19865kcal 20014kcal 20163kcal 20313kcal 20462kcal 20612kcal 20761kcal 20910kcal 21060kcal 21209kcal 21358kcal 21508kcal 21657kcal 21806kcal 21956kcal 22105kcal 22255kcal 22404kcal
デスクワーク 4530kcal 4660kcal 4789kcal 4919kcal 5048kcal 5177kcal 5307kcal 5436kcal 5566kcal 5695kcal 5825kcal 5954kcal 6084kcal 6213kcal 6342kcal 6472kcal 6601kcal 6731kcal 6860kcal 6990kcal 7119kcal 7249kcal 7378kcal 7507kcal 7637kcal 7766kcal 7896kcal 8025kcal 8155kcal 8284kcal 8414kcal 8543kcal 8672kcal 8802kcal 8931kcal 9061kcal 9190kcal 9320kcal 9449kcal 9579kcal 9708kcal 9838kcal 9967kcal 10096kcal 10226kcal 10355kcal 10485kcal 10614kcal 10744kcal 10873kcal 11003kcal 11132kcal 11261kcal 11391kcal 11520kcal 11650kcal 11779kcal 11909kcal 12038kcal 12168kcal 12297kcal 12426kcal 12556kcal 12685kcal 12815kcal 12944kcal 13074kcal 13203kcal 13333kcal 13462kcal 13591kcal 13721kcal 13850kcal 13980kcal 14109kcal 14239kcal 14368kcal 14498kcal 14627kcal 14757kcal 14886kcal 15015kcal 15145kcal 15274kcal 15404kcal 15533kcal 15663kcal 15792kcal 15922kcal 16051kcal 16180kcal 16310kcal 16439kcal 16569kcal 16698kcal 16828kcal 16957kcal 17087kcal 17216kcal 17345kcal 17475kcal 17604kcal 17734kcal 17863kcal 17993kcal 18122kcal 18252kcal 18381kcal 18510kcal 18640kcal 18769kcal 18899kcal 19028kcal 19158kcal 19287kcal 19417kcal
立って仕事をする 6273kcal 6452kcal 6631kcal 6810kcal 6990kcal 7169kcal 7348kcal 7527kcal 7707kcal 7886kcal 8065kcal 8244kcal 8424kcal 8603kcal 8782kcal 8961kcal 9140kcal 9320kcal 9499kcal 9678kcal 9857kcal 10037kcal 10216kcal 10395kcal 10574kcal 10754kcal 10933kcal 11112kcal 11291kcal 11471kcal 11650kcal 11829kcal 12008kcal 12187kcal 12367kcal 12546kcal 12725kcal 12904kcal 13084kcal 13263kcal 13442kcal 13621kcal 13801kcal 13980kcal 14159kcal 14338kcal 14518kcal 14697kcal 14876kcal 15055kcal 15234kcal 15414kcal 15593kcal 15772kcal 15951kcal 16131kcal 16310kcal 16489kcal 16668kcal 16848kcal 17027kcal 17206kcal 17385kcal 17565kcal 17744kcal 17923kcal 18102kcal 18281kcal 18461kcal 18640kcal 18819kcal 18998kcal 19178kcal 19357kcal 19536kcal 19715kcal 19895kcal 20074kcal 20253kcal 20432kcal 20612kcal 20791kcal 20970kcal 21149kcal 21328kcal 21508kcal 21687kcal 21866kcal 22045kcal 22225kcal 22404kcal 22583kcal 22762kcal 22942kcal 23121kcal 23300kcal 23479kcal 23659kcal 23838kcal 24017kcal 24196kcal 24375kcal 24555kcal 24734kcal 24913kcal 25092kcal 25272kcal 25451kcal 25630kcal 25809kcal 25989kcal 26168kcal 26347kcal 26526kcal 26706kcal 26885kcal
体をよく動かす仕事 10455kcal 10754kcal 11052kcal 11351kcal 11650kcal 11949kcal 12247kcal 12546kcal 12845kcal 13143kcal 13442kcal 13741kcal 14040kcal 14338kcal 14637kcal 14936kcal 15234kcal 15533kcal 15832kcal 16131kcal 16429kcal 16728kcal 17027kcal 17326kcal 17624kcal 17923kcal 18222kcal 18520kcal 18819kcal 19118kcal 19417kcal 19715kcal 20014kcal 20313kcal 20612kcal 20910kcal 21209kcal 21508kcal 21806kcal 22105kcal 22404kcal 22703kcal 23001kcal 23300kcal 23599kcal 23898kcal 24196kcal 24495kcal 24794kcal 25092kcal 25391kcal 25690kcal 25989kcal 26287kcal 26586kcal 26885kcal 27183kcal 27482kcal 27781kcal 28080kcal 28378kcal 28677kcal 28976kcal 29275kcal 29573kcal 29872kcal 30171kcal 30469kcal 30768kcal 31067kcal 31366kcal 31664kcal 31963kcal 32262kcal 32561kcal 32859kcal 33158kcal 33457kcal 33755kcal 34054kcal 34353kcal 34652kcal 34950kcal 35249kcal 35548kcal 35847kcal 36145kcal 36444kcal 36743kcal 37041kcal 37340kcal 37639kcal 37938kcal 38236kcal 38535kcal 38834kcal 39132kcal 39431kcal 39730kcal 40029kcal 40327kcal 40626kcal 40925kcal 41224kcal 41522kcal 41821kcal 42120kcal 42418kcal 42717kcal 43016kcal 43315kcal 43613kcal 43912kcal 44211kcal 44510kcal 44808kcal
電車バスに乗車 4530kcal 4660kcal 4789kcal 4919kcal 5048kcal 5177kcal 5307kcal 5436kcal 5566kcal 5695kcal 5825kcal 5954kcal 6084kcal 6213kcal 6342kcal 6472kcal 6601kcal 6731kcal 6860kcal 6990kcal 7119kcal 7249kcal 7378kcal 7507kcal 7637kcal 7766kcal 7896kcal 8025kcal 8155kcal 8284kcal 8414kcal 8543kcal 8672kcal 8802kcal 8931kcal 9061kcal 9190kcal 9320kcal 9449kcal 9579kcal 9708kcal 9838kcal 9967kcal 10096kcal 10226kcal 10355kcal 10485kcal 10614kcal 10744kcal 10873kcal 11003kcal 11132kcal 11261kcal 11391kcal 11520kcal 11650kcal 11779kcal 11909kcal 12038kcal 12168kcal 12297kcal 12426kcal 12556kcal 12685kcal 12815kcal 12944kcal 13074kcal 13203kcal 13333kcal 13462kcal 13591kcal 13721kcal 13850kcal 13980kcal 14109kcal 14239kcal 14368kcal 14498kcal 14627kcal 14757kcal 14886kcal 15015kcal 15145kcal 15274kcal 15404kcal 15533kcal 15663kcal 15792kcal 15922kcal 16051kcal 16180kcal 16310kcal 16439kcal 16569kcal 16698kcal 16828kcal 16957kcal 17087kcal 17216kcal 17345kcal 17475kcal 17604kcal 17734kcal 17863kcal 17993kcal 18122kcal 18252kcal 18381kcal 18510kcal 18640kcal 18769kcal 18899kcal 19028kcal 19158kcal 19287kcal 19417kcal
自動車を運転 8712kcal 8961kcal 9210kcal 9459kcal 9708kcal 9957kcal 10206kcal 10455kcal 10704kcal 10953kcal 11202kcal 11451kcal 11700kcal 11949kcal 12197kcal 12446kcal 12695kcal 12944kcal 13193kcal 13442kcal 13691kcal 13940kcal 14189kcal 14438kcal 14687kcal 14936kcal 15185kcal 15434kcal 15683kcal 15932kcal 16180kcal 16429kcal 16678kcal 16927kcal 17176kcal 17425kcal 17674kcal 17923kcal 18172kcal 18421kcal 18670kcal 18919kcal 19168kcal 19417kcal 19666kcal 19915kcal 20163kcal 20412kcal 20661kcal 20910kcal 21159kcal 21408kcal 21657kcal 21906kcal 22155kcal 22404kcal 22653kcal 22902kcal 23151kcal 23400kcal 23649kcal 23898kcal 24146kcal 24395kcal 24644kcal 24893kcal 25142kcal 25391kcal 25640kcal 25889kcal 26138kcal 26387kcal 26636kcal 26885kcal 27134kcal 27383kcal 27632kcal 27881kcal 28129kcal 28378kcal 28627kcal 28876kcal 29125kcal 29374kcal 29623kcal 29872kcal 30121kcal 30370kcal 30619kcal 30868kcal 31117kcal 31366kcal 31615kcal 31864kcal 32112kcal 32361kcal 32610kcal 32859kcal 33108kcal 33357kcal 33606kcal 33855kcal 34104kcal 34353kcal 34602kcal 34851kcal 35100kcal 35349kcal 35598kcal 35847kcal 36095kcal 36344kcal 36593kcal 36842kcal 37091kcal 37340kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 48094kcal 49468kcal 50842kcal 52217kcal 53591kcal 54965kcal 56339kcal 57713kcal 59087kcal 60461kcal 61836kcal 63210kcal 64584kcal 65958kcal 67332kcal 68706kcal 70080kcal 71455kcal 72829kcal 74203kcal 75577kcal 76951kcal 78325kcal 79699kcal 81073kcal 82448kcal 83822kcal 85196kcal 86570kcal 87944kcal 89318kcal 90692kcal 92067kcal 93441kcal 94815kcal 96189kcal 97563kcal 98937kcal 100311kcal 101685kcal 103060kcal 104434kcal 105808kcal 107182kcal 108556kcal 109930kcal 111304kcal 112679kcal 114053kcal 115427kcal 116801kcal 118175kcal 119549kcal 120923kcal 122298kcal 123672kcal 125046kcal 126420kcal 127794kcal 129168kcal 130542kcal 131916kcal 133291kcal 134665kcal 136039kcal 137413kcal 138787kcal 140161kcal 141535kcal 142910kcal 144284kcal 145658kcal 147032kcal 148406kcal 149780kcal 151154kcal 152528kcal 153903kcal 155277kcal 156651kcal 158025kcal 159399kcal 160773kcal 162147kcal 163522kcal 164896kcal 166270kcal 167644kcal 169018kcal 170392kcal 171766kcal 173141kcal 174515kcal 175889kcal 177263kcal 178637kcal 180011kcal 181385kcal 182759kcal 184134kcal 185508kcal 186882kcal 188256kcal 189630kcal 191004kcal 192378kcal 193753kcal 195127kcal 196501kcal 197875kcal 199249kcal 200623kcal 201997kcal 203371kcal 204746kcal 206120kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 42867kcal 44091kcal 45316kcal 46541kcal 47766kcal 48990kcal 50215kcal 51440kcal 52665kcal 53889kcal 55114kcal 56339kcal 57564kcal 58789kcal 60013kcal 61238kcal 62463kcal 63688kcal 64912kcal 66137kcal 67362kcal 68587kcal 69812kcal 71036kcal 72261kcal 73486kcal 74711kcal 75935kcal 77160kcal 78385kcal 79610kcal 80834kcal 82059kcal 83284kcal 84509kcal 85734kcal 86958kcal 88183kcal 89408kcal 90633kcal 91857kcal 93082kcal 94307kcal 95532kcal 96757kcal 97981kcal 99206kcal 100431kcal 101656kcal 102880kcal 104105kcal 105330kcal 106555kcal 107779kcal 109004kcal 110229kcal 111454kcal 112679kcal 113903kcal 115128kcal 116353kcal 117578kcal 118802kcal 120027kcal 121252kcal 122477kcal 123702kcal 124926kcal 126151kcal 127376kcal 128601kcal 129825kcal 131050kcal 132275kcal 133500kcal 134724kcal 135949kcal 137174kcal 138399kcal 139624kcal 140848kcal 142073kcal 143298kcal 144523kcal 145747kcal 146972kcal 148197kcal 149422kcal 150647kcal 151871kcal 153096kcal 154321kcal 155546kcal 156770kcal 157995kcal 159220kcal 160445kcal 161669kcal 162894kcal 164119kcal 165344kcal 166569kcal 167793kcal 169018kcal 170243kcal 171468kcal 172692kcal 173917kcal 175142kcal 176367kcal 177592kcal 178816kcal 180041kcal 181266kcal 182491kcal 183715kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41124kcal 42299kcal 43474kcal 44649kcal 45824kcal 46999kcal 48174kcal 49349kcal 50524kcal 51699kcal 52874kcal 54049kcal 55224kcal 56399kcal 57574kcal 58749kcal 59924kcal 61099kcal 62274kcal 63449kcal 64624kcal 65799kcal 66974kcal 68149kcal 69324kcal 70499kcal 71674kcal 72849kcal 74024kcal 75199kcal 76374kcal 77549kcal 78723kcal 79898kcal 81073kcal 82248kcal 83423kcal 84598kcal 85773kcal 86948kcal 88123kcal 89298kcal 90473kcal 91648kcal 92823kcal 93998kcal 95173kcal 96348kcal 97523kcal 98698kcal 99873kcal 101048kcal 102223kcal 103398kcal 104573kcal 105748kcal 106923kcal 108098kcal 109273kcal 110448kcal 111623kcal 112798kcal 113973kcal 115148kcal 116323kcal 117498kcal 118673kcal 119848kcal 121023kcal 122198kcal 123373kcal 124548kcal 125723kcal 126898kcal 128073kcal 129248kcal 130423kcal 131598kcal 132773kcal 133948kcal 135123kcal 136298kcal 137473kcal 138648kcal 139823kcal 140998kcal 142173kcal 143348kcal 144523kcal 145698kcal 146873kcal 148048kcal 149223kcal 150398kcal 151573kcal 152748kcal 153923kcal 155098kcal 156273kcal 157447kcal 158622kcal 159797kcal 160972kcal 162147kcal 163322kcal 164497kcal 165672kcal 166847kcal 168022kcal 169197kcal 170372kcal 171547kcal 172722kcal 173897kcal 175072kcal 176247kcal
水泳
(速め:全般)		 34851kcal 35847kcal 36842kcal 37838kcal 38834kcal 39830kcal 40825kcal 41821kcal 42817kcal 43813kcal 44808kcal 45804kcal 46800kcal 47796kcal 48791kcal 49787kcal 50783kcal 51779kcal 52774kcal 53770kcal 54766kcal 55762kcal 56757kcal 57753kcal 58749kcal 59745kcal 60740kcal 61736kcal 62732kcal 63728kcal 64723kcal 65719kcal 66715kcal 67711kcal 68706kcal 69702kcal 70698kcal 71694kcal 72689kcal 73685kcal 74681kcal 75677kcal 76672kcal 77668kcal 78664kcal 79660kcal 80655kcal 81651kcal 82647kcal 83643kcal 84638kcal 85634kcal 86630kcal 87626kcal 88621kcal 89617kcal 90613kcal 91609kcal 92604kcal 93600kcal 94596kcal 95592kcal 96587kcal 97583kcal 98579kcal 99575kcal 100570kcal 101566kcal 102562kcal 103558kcal 104553kcal 105549kcal 106545kcal 107541kcal 108536kcal 109532kcal 110528kcal 111524kcal 112519kcal 113515kcal 114511kcal 115507kcal 116502kcal 117498kcal 118494kcal 119490kcal 120485kcal 121481kcal 122477kcal 123473kcal 124468kcal 125464kcal 126460kcal 127456kcal 128451kcal 129447kcal 130443kcal 131439kcal 132434kcal 133430kcal 134426kcal 135422kcal 136417kcal 137413kcal 138409kcal 139405kcal 140400kcal 141396kcal 142392kcal 143388kcal 144383kcal 145379kcal 146375kcal 147371kcal 148366kcal 149362kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34851kcal 35847kcal 36842kcal 37838kcal 38834kcal 39830kcal 40825kcal 41821kcal 42817kcal 43813kcal 44808kcal 45804kcal 46800kcal 47796kcal 48791kcal 49787kcal 50783kcal 51779kcal 52774kcal 53770kcal 54766kcal 55762kcal 56757kcal 57753kcal 58749kcal 59745kcal 60740kcal 61736kcal 62732kcal 63728kcal 64723kcal 65719kcal 66715kcal 67711kcal 68706kcal 69702kcal 70698kcal 71694kcal 72689kcal 73685kcal 74681kcal 75677kcal 76672kcal 77668kcal 78664kcal 79660kcal 80655kcal 81651kcal 82647kcal 83643kcal 84638kcal 85634kcal 86630kcal 87626kcal 88621kcal 89617kcal 90613kcal 91609kcal 92604kcal 93600kcal 94596kcal 95592kcal 96587kcal 97583kcal 98579kcal 99575kcal 100570kcal 101566kcal 102562kcal 103558kcal 104553kcal 105549kcal 106545kcal 107541kcal 108536kcal 109532kcal 110528kcal 111524kcal 112519kcal 113515kcal 114511kcal 115507kcal 116502kcal 117498kcal 118494kcal 119490kcal 120485kcal 121481kcal 122477kcal 123473kcal 124468kcal 125464kcal 126460kcal 127456kcal 128451kcal 129447kcal 130443kcal 131439kcal 132434kcal 133430kcal 134426kcal 135422kcal 136417kcal 137413kcal 138409kcal 139405kcal 140400kcal 141396kcal 142392kcal 143388kcal 144383kcal 145379kcal 146375kcal 147371kcal 148366kcal 149362kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34851kcal 35847kcal 36842kcal 37838kcal 38834kcal 39830kcal 40825kcal 41821kcal 42817kcal 43813kcal 44808kcal 45804kcal 46800kcal 47796kcal 48791kcal 49787kcal 50783kcal 51779kcal 52774kcal 53770kcal 54766kcal 55762kcal 56757kcal 57753kcal 58749kcal 59745kcal 60740kcal 61736kcal 62732kcal 63728kcal 64723kcal 65719kcal 66715kcal 67711kcal 68706kcal 69702kcal 70698kcal 71694kcal 72689kcal 73685kcal 74681kcal 75677kcal 76672kcal 77668kcal 78664kcal 79660kcal 80655kcal 81651kcal 82647kcal 83643kcal 84638kcal 85634kcal 86630kcal 87626kcal 88621kcal 89617kcal 90613kcal 91609kcal 92604kcal 93600kcal 94596kcal 95592kcal 96587kcal 97583kcal 98579kcal 99575kcal 100570kcal 101566kcal 102562kcal 103558kcal 104553kcal 105549kcal 106545kcal 107541kcal 108536kcal 109532kcal 110528kcal 111524kcal 112519kcal 113515kcal 114511kcal 115507kcal 116502kcal 117498kcal 118494kcal 119490kcal 120485kcal 121481kcal 122477kcal 123473kcal 124468kcal 125464kcal 126460kcal 127456kcal 128451kcal 129447kcal 130443kcal 131439kcal 132434kcal 133430kcal 134426kcal 135422kcal 136417kcal 137413kcal 138409kcal 139405kcal 140400kcal 141396kcal 142392kcal 143388kcal 144383kcal 145379kcal 146375kcal 147371kcal 148366kcal 149362kcal
ダンス
激しい		 31366kcal 32262kcal 33158kcal 34054kcal 34950kcal 35847kcal 36743kcal 37639kcal 38535kcal 39431kcal 40327kcal 41224kcal 42120kcal 43016kcal 43912kcal 44808kcal 45704kcal 46601kcal 47497kcal 48393kcal 49289kcal 50185kcal 51081kcal 51978kcal 52874kcal 53770kcal 54666kcal 55562kcal 56459kcal 57355kcal 58251kcal 59147kcal 60043kcal 60939kcal 61836kcal 62732kcal 63628kcal 64524kcal 65420kcal 66316kcal 67213kcal 68109kcal 69005kcal 69901kcal 70797kcal 71694kcal 72590kcal 73486kcal 74382kcal 75278kcal 76174kcal 77071kcal 77967kcal 78863kcal 79759kcal 80655kcal 81551kcal 82448kcal 83344kcal 84240kcal 85136kcal 86032kcal 86928kcal 87825kcal 88721kcal 89617kcal 90513kcal 91409kcal 92306kcal 93202kcal 94098kcal 94994kcal 95890kcal 96786kcal 97683kcal 98579kcal 99475kcal 100371kcal 101267kcal 102163kcal 103060kcal 103956kcal 104852kcal 105748kcal 106644kcal 107541kcal 108437kcal 109333kcal 110229kcal 111125kcal 112021kcal 112918kcal 113814kcal 114710kcal 115606kcal 116502kcal 117398kcal 118295kcal 119191kcal 120087kcal 120983kcal 121879kcal 122775kcal 123672kcal 124568kcal 125464kcal 126360kcal 127256kcal 128153kcal 129049kcal 129945kcal 130841kcal 131737kcal 132633kcal 133530kcal 134426kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30669kcal 31545kcal 32421kcal 33297kcal 34174kcal 35050kcal 35926kcal 36802kcal 37679kcal 38555kcal 39431kcal 40307kcal 41184kcal 42060kcal 42936kcal 43813kcal 44689kcal 45565kcal 46441kcal 47318kcal 48194kcal 49070kcal 49946kcal 50823kcal 51699kcal 52575kcal 53451kcal 54328kcal 55204kcal 56080kcal 56956kcal 57833kcal 58709kcal 59585kcal 60461kcal 61338kcal 62214kcal 63090kcal 63966kcal 64843kcal 65719kcal 66595kcal 67472kcal 68348kcal 69224kcal 70100kcal 70977kcal 71853kcal 72729kcal 73605kcal 74482kcal 75358kcal 76234kcal 77110kcal 77987kcal 78863kcal 79739kcal 80615kcal 81492kcal 82368kcal 83244kcal 84120kcal 84997kcal 85873kcal 86749kcal 87626kcal 88502kcal 89378kcal 90254kcal 91131kcal 92007kcal 92883kcal 93759kcal 94636kcal 95512kcal 96388kcal 97264kcal 98141kcal 99017kcal 99893kcal 100769kcal 101646kcal 102522kcal 103398kcal 104274kcal 105151kcal 106027kcal 106903kcal 107779kcal 108656kcal 109532kcal 110408kcal 111285kcal 112161kcal 113037kcal 113913kcal 114790kcal 115666kcal 116542kcal 117418kcal 118295kcal 119171kcal 120047kcal 120923kcal 121800kcal 122676kcal 123552kcal 124428kcal 125305kcal 126181kcal 127057kcal 127933kcal 128810kcal 129686kcal 130562kcal 131439kcal
水泳
(普通:全般)		 28926kcal 29753kcal 30579kcal 31405kcal 32232kcal 33058kcal 33885kcal 34711kcal 35538kcal 36364kcal 37191kcal 38017kcal 38844kcal 39670kcal 40497kcal 41323kcal 42150kcal 42976kcal 43803kcal 44629kcal 45455kcal 46282kcal 47108kcal 47935kcal 48761kcal 49588kcal 50414kcal 51241kcal 52067kcal 52894kcal 53720kcal 54547kcal 55373kcal 56200kcal 57026kcal 57853kcal 58679kcal 59506kcal 60332kcal 61158kcal 61985kcal 62811kcal 63638kcal 64464kcal 65291kcal 66117kcal 66944kcal 67770kcal 68597kcal 69423kcal 70250kcal 71076kcal 71903kcal 72729kcal 73556kcal 74382kcal 75208kcal 76035kcal 76861kcal 77688kcal 78514kcal 79341kcal 80167kcal 80994kcal 81820kcal 82647kcal 83473kcal 84300kcal 85126kcal 85953kcal 86779kcal 87606kcal 88432kcal 89259kcal 90085kcal 90911kcal 91738kcal 92564kcal 93391kcal 94217kcal 95044kcal 95870kcal 96697kcal 97523kcal 98350kcal 99176kcal 100003kcal 100829kcal 101656kcal 102482kcal 103309kcal 104135kcal 104962kcal 105788kcal 106614kcal 107441kcal 108267kcal 109094kcal 109920kcal 110747kcal 111573kcal 112400kcal 113226kcal 114053kcal 114879kcal 115706kcal 116532kcal 117359kcal 118185kcal 119012kcal 119838kcal 120664kcal 121491kcal 122317kcal 123144kcal 123970kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27881kcal 28677kcal 29474kcal 30270kcal 31067kcal 31864kcal 32660kcal 33457kcal 34253kcal 35050kcal 35847kcal 36643kcal 37440kcal 38236kcal 39033kcal 39830kcal 40626kcal 41423kcal 42219kcal 43016kcal 43813kcal 44609kcal 45406kcal 46202kcal 46999kcal 47796kcal 48592kcal 49389kcal 50185kcal 50982kcal 51779kcal 52575kcal 53372kcal 54168kcal 54965kcal 55762kcal 56558kcal 57355kcal 58151kcal 58948kcal 59745kcal 60541kcal 61338kcal 62134kcal 62931kcal 63728kcal 64524kcal 65321kcal 66117kcal 66914kcal 67711kcal 68507kcal 69304kcal 70100kcal 70897kcal 71694kcal 72490kcal 73287kcal 74083kcal 74880kcal 75677kcal 76473kcal 77270kcal 78066kcal 78863kcal 79660kcal 80456kcal 81253kcal 82049kcal 82846kcal 83643kcal 84439kcal 85236kcal 86032kcal 86829kcal 87626kcal 88422kcal 89219kcal 90015kcal 90812kcal 91609kcal 92405kcal 93202kcal 93998kcal 94795kcal 95592kcal 96388kcal 97185kcal 97981kcal 98778kcal 99575kcal 100371kcal 101168kcal 101964kcal 102761kcal 103558kcal 104354kcal 105151kcal 105947kcal 106744kcal 107541kcal 108337kcal 109134kcal 109930kcal 110727kcal 111524kcal 112320kcal 113117kcal 113913kcal 114710kcal 115507kcal 116303kcal 117100kcal 117896kcal 118693kcal 119490kcal
山登り 27881kcal 28677kcal 29474kcal 30270kcal 31067kcal 31864kcal 32660kcal 33457kcal 34253kcal 35050kcal 35847kcal 36643kcal 37440kcal 38236kcal 39033kcal 39830kcal 40626kcal 41423kcal 42219kcal 43016kcal 43813kcal 44609kcal 45406kcal 46202kcal 46999kcal 47796kcal 48592kcal 49389kcal 50185kcal 50982kcal 51779kcal 52575kcal 53372kcal 54168kcal 54965kcal 55762kcal 56558kcal 57355kcal 58151kcal 58948kcal 59745kcal 60541kcal 61338kcal 62134kcal 62931kcal 63728kcal 64524kcal 65321kcal 66117kcal 66914kcal 67711kcal 68507kcal 69304kcal 70100kcal 70897kcal 71694kcal 72490kcal 73287kcal 74083kcal 74880kcal 75677kcal 76473kcal 77270kcal 78066kcal 78863kcal 79660kcal 80456kcal 81253kcal 82049kcal 82846kcal 83643kcal 84439kcal 85236kcal 86032kcal 86829kcal 87626kcal 88422kcal 89219kcal 90015kcal 90812kcal 91609kcal 92405kcal 93202kcal 93998kcal 94795kcal 95592kcal 96388kcal 97185kcal 97981kcal 98778kcal 99575kcal 100371kcal 101168kcal 101964kcal 102761kcal 103558kcal 104354kcal 105151kcal 105947kcal 106744kcal 107541kcal 108337kcal 109134kcal 109930kcal 110727kcal 111524kcal 112320kcal 113117kcal 113913kcal 114710kcal 115507kcal 116303kcal 117100kcal 117896kcal 118693kcal 119490kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27881kcal 28677kcal 29474kcal 30270kcal 31067kcal 31864kcal 32660kcal 33457kcal 34253kcal 35050kcal 35847kcal 36643kcal 37440kcal 38236kcal 39033kcal 39830kcal 40626kcal 41423kcal 42219kcal 43016kcal 43813kcal 44609kcal 45406kcal 46202kcal 46999kcal 47796kcal 48592kcal 49389kcal 50185kcal 50982kcal 51779kcal 52575kcal 53372kcal 54168kcal 54965kcal 55762kcal 56558kcal 57355kcal 58151kcal 58948kcal 59745kcal 60541kcal 61338kcal 62134kcal 62931kcal 63728kcal 64524kcal 65321kcal 66117kcal 66914kcal 67711kcal 68507kcal 69304kcal 70100kcal 70897kcal 71694kcal 72490kcal 73287kcal 74083kcal 74880kcal 75677kcal 76473kcal 77270kcal 78066kcal 78863kcal 79660kcal 80456kcal 81253kcal 82049kcal 82846kcal 83643kcal 84439kcal 85236kcal 86032kcal 86829kcal 87626kcal 88422kcal 89219kcal 90015kcal 90812kcal 91609kcal 92405kcal 93202kcal 93998kcal 94795kcal 95592kcal 96388kcal 97185kcal 97981kcal 98778kcal 99575kcal 100371kcal 101168kcal 101964kcal 102761kcal 103558kcal 104354kcal 105151kcal 105947kcal 106744kcal 107541kcal 108337kcal 109134kcal 109930kcal 110727kcal 111524kcal 112320kcal 113117kcal 113913kcal 114710kcal 115507kcal 116303kcal 117100kcal 117896kcal 118693kcal 119490kcal
HIIT
ジャンプあり		 27881kcal 28677kcal 29474kcal 30270kcal 31067kcal 31864kcal 32660kcal 33457kcal 34253kcal 35050kcal 35847kcal 36643kcal 37440kcal 38236kcal 39033kcal 39830kcal 40626kcal 41423kcal 42219kcal 43016kcal 43813kcal 44609kcal 45406kcal 46202kcal 46999kcal 47796kcal 48592kcal 49389kcal 50185kcal 50982kcal 51779kcal 52575kcal 53372kcal 54168kcal 54965kcal 55762kcal 56558kcal 57355kcal 58151kcal 58948kcal 59745kcal 60541kcal 61338kcal 62134kcal 62931kcal 63728kcal 64524kcal 65321kcal 66117kcal 66914kcal 67711kcal 68507kcal 69304kcal 70100kcal 70897kcal 71694kcal 72490kcal 73287kcal 74083kcal 74880kcal 75677kcal 76473kcal 77270kcal 78066kcal 78863kcal 79660kcal 80456kcal 81253kcal 82049kcal 82846kcal 83643kcal 84439kcal 85236kcal 86032kcal 86829kcal 87626kcal 88422kcal 89219kcal 90015kcal 90812kcal 91609kcal 92405kcal 93202kcal 93998kcal 94795kcal 95592kcal 96388kcal 97185kcal 97981kcal 98778kcal 99575kcal 100371kcal 101168kcal 101964kcal 102761kcal 103558kcal 104354kcal 105151kcal 105947kcal 106744kcal 107541kcal 108337kcal 109134kcal 109930kcal 110727kcal 111524kcal 112320kcal 113117kcal 113913kcal 114710kcal 115507kcal 116303kcal 117100kcal 117896kcal 118693kcal 119490kcal
ダンス
普通		 25441kcal 26168kcal 26895kcal 27622kcal 28349kcal 29075kcal 29802kcal 30529kcal 31256kcal 31983kcal 32710kcal 33437kcal 34164kcal 34891kcal 35617kcal 36344kcal 37071kcal 37798kcal 38525kcal 39252kcal 39979kcal 40706kcal 41433kcal 42160kcal 42886kcal 43613kcal 44340kcal 45067kcal 45794kcal 46521kcal 47248kcal 47975kcal 48702kcal 49429kcal 50155kcal 50882kcal 51609kcal 52336kcal 53063kcal 53790kcal 54517kcal 55244kcal 55971kcal 56698kcal 57424kcal 58151kcal 58878kcal 59605kcal 60332kcal 61059kcal 61786kcal 62513kcal 63240kcal 63966kcal 64693kcal 65420kcal 66147kcal 66874kcal 67601kcal 68328kcal 69055kcal 69782kcal 70509kcal 71235kcal 71962kcal 72689kcal 73416kcal 74143kcal 74870kcal 75597kcal 76324kcal 77051kcal 77778kcal 78504kcal 79231kcal 79958kcal 80685kcal 81412kcal 82139kcal 82866kcal 83593kcal 84320kcal 85047kcal 85773kcal 86500kcal 87227kcal 87954kcal 88681kcal 89408kcal 90135kcal 90862kcal 91589kcal 92315kcal 93042kcal 93769kcal 94496kcal 95223kcal 95950kcal 96677kcal 97404kcal 98131kcal 98858kcal 99584kcal 100311kcal 101038kcal 101765kcal 102492kcal 103219kcal 103946kcal 104673kcal 105400kcal 106127kcal 106853kcal 107580kcal 108307kcal 109034kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20910kcal 21508kcal 22105kcal 22703kcal 23300kcal 23898kcal 24495kcal 25092kcal 25690kcal 26287kcal 26885kcal 27482kcal 28080kcal 28677kcal 29275kcal 29872kcal 30469kcal 31067kcal 31664kcal 32262kcal 32859kcal 33457kcal 34054kcal 34652kcal 35249kcal 35847kcal 36444kcal 37041kcal 37639kcal 38236kcal 38834kcal 39431kcal 40029kcal 40626kcal 41224kcal 41821kcal 42418kcal 43016kcal 43613kcal 44211kcal 44808kcal 45406kcal 46003kcal 46601kcal 47198kcal 47796kcal 48393kcal 48990kcal 49588kcal 50185kcal 50783kcal 51380kcal 51978kcal 52575kcal 53173kcal 53770kcal 54367kcal 54965kcal 55562kcal 56160kcal 56757kcal 57355kcal 57952kcal 58550kcal 59147kcal 59745kcal 60342kcal 60939kcal 61537kcal 62134kcal 62732kcal 63329kcal 63927kcal 64524kcal 65122kcal 65719kcal 66316kcal 66914kcal 67511kcal 68109kcal 68706kcal 69304kcal 69901kcal 70499kcal 71096kcal 71694kcal 72291kcal 72888kcal 73486kcal 74083kcal 74681kcal 75278kcal 75876kcal 76473kcal 77071kcal 77668kcal 78265kcal 78863kcal 79460kcal 80058kcal 80655kcal 81253kcal 81850kcal 82448kcal 83045kcal 83643kcal 84240kcal 84837kcal 85435kcal 86032kcal 86630kcal 87227kcal 87825kcal 88422kcal 89020kcal 89617kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20910kcal 21508kcal 22105kcal 22703kcal 23300kcal 23898kcal 24495kcal 25092kcal 25690kcal 26287kcal 26885kcal 27482kcal 28080kcal 28677kcal 29275kcal 29872kcal 30469kcal 31067kcal 31664kcal 32262kcal 32859kcal 33457kcal 34054kcal 34652kcal 35249kcal 35847kcal 36444kcal 37041kcal 37639kcal 38236kcal 38834kcal 39431kcal 40029kcal 40626kcal 41224kcal 41821kcal 42418kcal 43016kcal 43613kcal 44211kcal 44808kcal 45406kcal 46003kcal 46601kcal 47198kcal 47796kcal 48393kcal 48990kcal 49588kcal 50185kcal 50783kcal 51380kcal 51978kcal 52575kcal 53173kcal 53770kcal 54367kcal 54965kcal 55562kcal 56160kcal 56757kcal 57355kcal 57952kcal 58550kcal 59147kcal 59745kcal 60342kcal 60939kcal 61537kcal 62134kcal 62732kcal 63329kcal 63927kcal 64524kcal 65122kcal 65719kcal 66316kcal 66914kcal 67511kcal 68109kcal 68706kcal 69304kcal 69901kcal 70499kcal 71096kcal 71694kcal 72291kcal 72888kcal 73486kcal 74083kcal 74681kcal 75278kcal 75876kcal 76473kcal 77071kcal 77668kcal 78265kcal 78863kcal 79460kcal 80058kcal 80655kcal 81253kcal 81850kcal 82448kcal 83045kcal 83643kcal 84240kcal 84837kcal 85435kcal 86032kcal 86630kcal 87227kcal 87825kcal 88422kcal 89020kcal 89617kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18471kcal 18998kcal 19526kcal 20054kcal 20582kcal 21109kcal 21637kcal 22165kcal 22693kcal 23220kcal 23748kcal 24276kcal 24804kcal 25331kcal 25859kcal 26387kcal 26915kcal 27442kcal 27970kcal 28498kcal 29026kcal 29553kcal 30081kcal 30609kcal 31137kcal 31664kcal 32192kcal 32720kcal 33248kcal 33775kcal 34303kcal 34831kcal 35359kcal 35886kcal 36414kcal 36942kcal 37470kcal 37997kcal 38525kcal 39053kcal 39581kcal 40108kcal 40636kcal 41164kcal 41692kcal 42219kcal 42747kcal 43275kcal 43803kcal 44330kcal 44858kcal 45386kcal 45914kcal 46441kcal 46969kcal 47497kcal 48025kcal 48552kcal 49080kcal 49608kcal 50136kcal 50663kcal 51191kcal 51719kcal 52247kcal 52774kcal 53302kcal 53830kcal 54357kcal 54885kcal 55413kcal 55941kcal 56468kcal 56996kcal 57524kcal 58052kcal 58579kcal 59107kcal 59635kcal 60163kcal 60690kcal 61218kcal 61746kcal 62274kcal 62801kcal 63329kcal 63857kcal 64385kcal 64912kcal 65440kcal 65968kcal 66496kcal 67023kcal 67551kcal 68079kcal 68607kcal 69134kcal 69662kcal 70190kcal 70718kcal 71245kcal 71773kcal 72301kcal 72829kcal 73356kcal 73884kcal 74412kcal 74940kcal 75467kcal 75995kcal 76523kcal 77051kcal 77578kcal 78106kcal 78634kcal 79162kcal
踏み台昇降 17425kcal 17923kcal 18421kcal 18919kcal 19417kcal 19915kcal 20412kcal 20910kcal 21408kcal 21906kcal 22404kcal 22902kcal 23400kcal 23898kcal 24395kcal 24893kcal 25391kcal 25889kcal 26387kcal 26885kcal 27383kcal 27881kcal 28378kcal 28876kcal 29374kcal 29872kcal 30370kcal 30868kcal 31366kcal 31864kcal 32361kcal 32859kcal 33357kcal 33855kcal 34353kcal 34851kcal 35349kcal 35847kcal 36344kcal 36842kcal 37340kcal 37838kcal 38336kcal 38834kcal 39332kcal 39830kcal 40327kcal 40825kcal 41323kcal 41821kcal 42319kcal 42817kcal 43315kcal 43813kcal 44310kcal 44808kcal 45306kcal 45804kcal 46302kcal 46800kcal 47298kcal 47796kcal 48293kcal 48791kcal 49289kcal 49787kcal 50285kcal 50783kcal 51281kcal 51779kcal 52276kcal 52774kcal 53272kcal 53770kcal 54268kcal 54766kcal 55264kcal 55762kcal 56259kcal 56757kcal 57255kcal 57753kcal 58251kcal 58749kcal 59247kcal 59745kcal 60242kcal 60740kcal 61238kcal 61736kcal 62234kcal 62732kcal 63230kcal 63728kcal 64225kcal 64723kcal 65221kcal 65719kcal 66217kcal 66715kcal 67213kcal 67711kcal 68208kcal 68706kcal 69204kcal 69702kcal 70200kcal 70698kcal 71196kcal 71694kcal 72191kcal 72689kcal 73187kcal 73685kcal 74183kcal 74681kcal
HIIT
ジャンプなし		 17425kcal 17923kcal 18421kcal 18919kcal 19417kcal 19915kcal 20412kcal 20910kcal 21408kcal 21906kcal 22404kcal 22902kcal 23400kcal 23898kcal 24395kcal 24893kcal 25391kcal 25889kcal 26387kcal 26885kcal 27383kcal 27881kcal 28378kcal 28876kcal 29374kcal 29872kcal 30370kcal 30868kcal 31366kcal 31864kcal 32361kcal 32859kcal 33357kcal 33855kcal 34353kcal 34851kcal 35349kcal 35847kcal 36344kcal 36842kcal 37340kcal 37838kcal 38336kcal 38834kcal 39332kcal 39830kcal 40327kcal 40825kcal 41323kcal 41821kcal 42319kcal 42817kcal 43315kcal 43813kcal 44310kcal 44808kcal 45306kcal 45804kcal 46302kcal 46800kcal 47298kcal 47796kcal 48293kcal 48791kcal 49289kcal 49787kcal 50285kcal 50783kcal 51281kcal 51779kcal 52276kcal 52774kcal 53272kcal 53770kcal 54268kcal 54766kcal 55264kcal 55762kcal 56259kcal 56757kcal 57255kcal 57753kcal 58251kcal 58749kcal 59247kcal 59745kcal 60242kcal 60740kcal 61238kcal 61736kcal 62234kcal 62732kcal 63230kcal 63728kcal 64225kcal 64723kcal 65221kcal 65719kcal 66217kcal 66715kcal 67213kcal 67711kcal 68208kcal 68706kcal 69204kcal 69702kcal 70200kcal 70698kcal 71196kcal 71694kcal 72191kcal 72689kcal 73187kcal 73685kcal 74183kcal 74681kcal
ダンス
ゆっくり		 17425kcal 17923kcal 18421kcal 18919kcal 19417kcal 19915kcal 20412kcal 20910kcal 21408kcal 21906kcal 22404kcal 22902kcal 23400kcal 23898kcal 24395kcal 24893kcal 25391kcal 25889kcal 26387kcal 26885kcal 27383kcal 27881kcal 28378kcal 28876kcal 29374kcal 29872kcal 30370kcal 30868kcal 31366kcal 31864kcal 32361kcal 32859kcal 33357kcal 33855kcal 34353kcal 34851kcal 35349kcal 35847kcal 36344kcal 36842kcal 37340kcal 37838kcal 38336kcal 38834kcal 39332kcal 39830kcal 40327kcal 40825kcal 41323kcal 41821kcal 42319kcal 42817kcal 43315kcal 43813kcal 44310kcal 44808kcal 45306kcal 45804kcal 46302kcal 46800kcal 47298kcal 47796kcal 48293kcal 48791kcal 49289kcal 49787kcal 50285kcal 50783kcal 51281kcal 51779kcal 52276kcal 52774kcal 53272kcal 53770kcal 54268kcal 54766kcal 55264kcal 55762kcal 56259kcal 56757kcal 57255kcal 57753kcal 58251kcal 58749kcal 59247kcal 59745kcal 60242kcal 60740kcal 61238kcal 61736kcal 62234kcal 62732kcal 63230kcal 63728kcal 64225kcal 64723kcal 65221kcal 65719kcal 66217kcal 66715kcal 67213kcal 67711kcal 68208kcal 68706kcal 69204kcal 69702kcal 70200kcal 70698kcal 71196kcal 71694kcal 72191kcal 72689kcal 73187kcal 73685kcal 74183kcal 74681kcal
筋トレ
スクワット		 17425kcal 17923kcal 18421kcal 18919kcal 19417kcal 19915kcal 20412kcal 20910kcal 21408kcal 21906kcal 22404kcal 22902kcal 23400kcal 23898kcal 24395kcal 24893kcal 25391kcal 25889kcal 26387kcal 26885kcal 27383kcal 27881kcal 28378kcal 28876kcal 29374kcal 29872kcal 30370kcal 30868kcal 31366kcal 31864kcal 32361kcal 32859kcal 33357kcal 33855kcal 34353kcal 34851kcal 35349kcal 35847kcal 36344kcal 36842kcal 37340kcal 37838kcal 38336kcal 38834kcal 39332kcal 39830kcal 40327kcal 40825kcal 41323kcal 41821kcal 42319kcal 42817kcal 43315kcal 43813kcal 44310kcal 44808kcal 45306kcal 45804kcal 46302kcal 46800kcal 47298kcal 47796kcal 48293kcal 48791kcal 49289kcal 49787kcal 50285kcal 50783kcal 51281kcal 51779kcal 52276kcal 52774kcal 53272kcal 53770kcal 54268kcal 54766kcal 55264kcal 55762kcal 56259kcal 56757kcal 57255kcal 57753kcal 58251kcal 58749kcal 59247kcal 59745kcal 60242kcal 60740kcal 61238kcal 61736kcal 62234kcal 62732kcal 63230kcal 63728kcal 64225kcal 64723kcal 65221kcal 65719kcal 66217kcal 66715kcal 67213kcal 67711kcal 68208kcal 68706kcal 69204kcal 69702kcal 70200kcal 70698kcal 71196kcal 71694kcal 72191kcal 72689kcal 73187kcal 73685kcal 74183kcal 74681kcal
部屋の片づけ全般 16728kcal 17206kcal 17684kcal 18162kcal 18640kcal 19118kcal 19596kcal 20074kcal 20552kcal 21030kcal 21508kcal 21986kcal 22464kcal 22942kcal 23420kcal 23898kcal 24375kcal 24853kcal 25331kcal 25809kcal 26287kcal 26765kcal 27243kcal 27721kcal 28199kcal 28677kcal 29155kcal 29633kcal 30111kcal 30589kcal 31067kcal 31545kcal 32023kcal 32501kcal 32979kcal 33457kcal 33935kcal 34413kcal 34891kcal 35369kcal 35847kcal 36324kcal 36802kcal 37280kcal 37758kcal 38236kcal 38714kcal 39192kcal 39670kcal 40148kcal 40626kcal 41104kcal 41582kcal 42060kcal 42538kcal 43016kcal 43494kcal 43972kcal 44450kcal 44928kcal 45406kcal 45884kcal 46362kcal 46840kcal 47318kcal 47796kcal 48273kcal 48751kcal 49229kcal 49707kcal 50185kcal 50663kcal 51141kcal 51619kcal 52097kcal 52575kcal 53053kcal 53531kcal 54009kcal 54487kcal 54965kcal 55443kcal 55921kcal 56399kcal 56877kcal 57355kcal 57833kcal 58311kcal 58789kcal 59267kcal 59745kcal 60222kcal 60700kcal 61178kcal 61656kcal 62134kcal 62612kcal 63090kcal 63568kcal 64046kcal 64524kcal 65002kcal 65480kcal 65958kcal 66436kcal 66914kcal 67392kcal 67870kcal 68348kcal 68826kcal 69304kcal 69782kcal 70260kcal 70738kcal 71216kcal 71694kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15683kcal 16131kcal 16579kcal 17027kcal 17475kcal 17923kcal 18371kcal 18819kcal 19267kcal 19715kcal 20163kcal 20612kcal 21060kcal 21508kcal 21956kcal 22404kcal 22852kcal 23300kcal 23748kcal 24196kcal 24644kcal 25092kcal 25540kcal 25989kcal 26437kcal 26885kcal 27333kcal 27781kcal 28229kcal 28677kcal 29125kcal 29573kcal 30021kcal 30469kcal 30918kcal 31366kcal 31814kcal 32262kcal 32710kcal 33158kcal 33606kcal 34054kcal 34502kcal 34950kcal 35398kcal 35847kcal 36295kcal 36743kcal 37191kcal 37639kcal 38087kcal 38535kcal 38983kcal 39431kcal 39879kcal 40327kcal 40775kcal 41224kcal 41672kcal 42120kcal 42568kcal 43016kcal 43464kcal 43912kcal 44360kcal 44808kcal 45256kcal 45704kcal 46153kcal 46601kcal 47049kcal 47497kcal 47945kcal 48393kcal 48841kcal 49289kcal 49737kcal 50185kcal 50633kcal 51081kcal 51530kcal 51978kcal 52426kcal 52874kcal 53322kcal 53770kcal 54218kcal 54666kcal 55114kcal 55562kcal 56010kcal 56459kcal 56907kcal 57355kcal 57803kcal 58251kcal 58699kcal 59147kcal 59595kcal 60043kcal 60491kcal 60939kcal 61387kcal 61836kcal 62284kcal 62732kcal 63180kcal 63628kcal 64076kcal 64524kcal 64972kcal 65420kcal 65868kcal 66316kcal 66765kcal 67213kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14986kcal 15414kcal 15842kcal 16270kcal 16698kcal 17126kcal 17555kcal 17983kcal 18411kcal 18839kcal 19267kcal 19695kcal 20124kcal 20552kcal 20980kcal 21408kcal 21836kcal 22264kcal 22693kcal 23121kcal 23549kcal 23977kcal 24405kcal 24834kcal 25262kcal 25690kcal 26118kcal 26546kcal 26974kcal 27403kcal 27831kcal 28259kcal 28687kcal 29115kcal 29543kcal 29972kcal 30400kcal 30828kcal 31256kcal 31684kcal 32112kcal 32541kcal 32969kcal 33397kcal 33825kcal 34253kcal 34681kcal 35110kcal 35538kcal 35966kcal 36394kcal 36822kcal 37251kcal 37679kcal 38107kcal 38535kcal 38963kcal 39391kcal 39820kcal 40248kcal 40676kcal 41104kcal 41532kcal 41960kcal 42389kcal 42817kcal 43245kcal 43673kcal 44101kcal 44529kcal 44958kcal 45386kcal 45814kcal 46242kcal 46670kcal 47098kcal 47527kcal 47955kcal 48383kcal 48811kcal 49239kcal 49668kcal 50096kcal 50524kcal 50952kcal 51380kcal 51808kcal 52237kcal 52665kcal 53093kcal 53521kcal 53949kcal 54377kcal 54806kcal 55234kcal 55662kcal 56090kcal 56518kcal 56946kcal 57375kcal 57803kcal 58231kcal 58659kcal 59087kcal 59515kcal 59944kcal 60372kcal 60800kcal 61228kcal 61656kcal 62085kcal 62513kcal 62941kcal 63369kcal 63797kcal 64225kcal
ヨガ
パワー		 13940kcal 14338kcal 14737kcal 15135kcal 15533kcal 15932kcal 16330kcal 16728kcal 17126kcal 17525kcal 17923kcal 18321kcal 18720kcal 19118kcal 19516kcal 19915kcal 20313kcal 20711kcal 21109kcal 21508kcal 21906kcal 22304kcal 22703kcal 23101kcal 23499kcal 23898kcal 24296kcal 24694kcal 25092kcal 25491kcal 25889kcal 26287kcal 26686kcal 27084kcal 27482kcal 27881kcal 28279kcal 28677kcal 29075kcal 29474kcal 29872kcal 30270kcal 30669kcal 31067kcal 31465kcal 31864kcal 32262kcal 32660kcal 33058kcal 33457kcal 33855kcal 34253kcal 34652kcal 35050kcal 35448kcal 35847kcal 36245kcal 36643kcal 37041kcal 37440kcal 37838kcal 38236kcal 38635kcal 39033kcal 39431kcal 39830kcal 40228kcal 40626kcal 41024kcal 41423kcal 41821kcal 42219kcal 42618kcal 43016kcal 43414kcal 43813kcal 44211kcal 44609kcal 45007kcal 45406kcal 45804kcal 46202kcal 46601kcal 46999kcal 47397kcal 47796kcal 48194kcal 48592kcal 48990kcal 49389kcal 49787kcal 50185kcal 50584kcal 50982kcal 51380kcal 51779kcal 52177kcal 52575kcal 52973kcal 53372kcal 53770kcal 54168kcal 54567kcal 54965kcal 55363kcal 55762kcal 56160kcal 56558kcal 56956kcal 57355kcal 57753kcal 58151kcal 58550kcal 58948kcal 59346kcal 59745kcal
筋トレ
腹筋運動		 13243kcal 13621kcal 14000kcal 14378kcal 14757kcal 15135kcal 15513kcal 15892kcal 16270kcal 16648kcal 17027kcal 17405kcal 17784kcal 18162kcal 18540kcal 18919kcal 19297kcal 19676kcal 20054kcal 20432kcal 20811kcal 21189kcal 21567kcal 21946kcal 22324kcal 22703kcal 23081kcal 23459kcal 23838kcal 24216kcal 24595kcal 24973kcal 25351kcal 25730kcal 26108kcal 26486kcal 26865kcal 27243kcal 27622kcal 28000kcal 28378kcal 28757kcal 29135kcal 29514kcal 29892kcal 30270kcal 30649kcal 31027kcal 31405kcal 31784kcal 32162kcal 32541kcal 32919kcal 33297kcal 33676kcal 34054kcal 34433kcal 34811kcal 35189kcal 35568kcal 35946kcal 36324kcal 36703kcal 37081kcal 37460kcal 37838kcal 38216kcal 38595kcal 38973kcal 39352kcal 39730kcal 40108kcal 40487kcal 40865kcal 41243kcal 41622kcal 42000kcal 42379kcal 42757kcal 43135kcal 43514kcal 43892kcal 44271kcal 44649kcal 45027kcal 45406kcal 45784kcal 46162kcal 46541kcal 46919kcal 47298kcal 47676kcal 48054kcal 48433kcal 48811kcal 49190kcal 49568kcal 49946kcal 50325kcal 50703kcal 51081kcal 51460kcal 51838kcal 52217kcal 52595kcal 52973kcal 53352kcal 53730kcal 54109kcal 54487kcal 54865kcal 55244kcal 55622kcal 56000kcal 56379kcal 56757kcal
筋トレ
背筋運動		 13243kcal 13621kcal 14000kcal 14378kcal 14757kcal 15135kcal 15513kcal 15892kcal 16270kcal 16648kcal 17027kcal 17405kcal 17784kcal 18162kcal 18540kcal 18919kcal 19297kcal 19676kcal 20054kcal 20432kcal 20811kcal 21189kcal 21567kcal 21946kcal 22324kcal 22703kcal 23081kcal 23459kcal 23838kcal 24216kcal 24595kcal 24973kcal 25351kcal 25730kcal 26108kcal 26486kcal 26865kcal 27243kcal 27622kcal 28000kcal 28378kcal 28757kcal 29135kcal 29514kcal 29892kcal 30270kcal 30649kcal 31027kcal 31405kcal 31784kcal 32162kcal 32541kcal 32919kcal 33297kcal 33676kcal 34054kcal 34433kcal 34811kcal 35189kcal 35568kcal 35946kcal 36324kcal 36703kcal 37081kcal 37460kcal 37838kcal 38216kcal 38595kcal 38973kcal 39352kcal 39730kcal 40108kcal 40487kcal 40865kcal 41243kcal 41622kcal 42000kcal 42379kcal 42757kcal 43135kcal 43514kcal 43892kcal 44271kcal 44649kcal 45027kcal 45406kcal 45784kcal 46162kcal 46541kcal 46919kcal 47298kcal 47676kcal 48054kcal 48433kcal 48811kcal 49190kcal 49568kcal 49946kcal 50325kcal 50703kcal 51081kcal 51460kcal 51838kcal 52217kcal 52595kcal 52973kcal 53352kcal 53730kcal 54109kcal 54487kcal 54865kcal 55244kcal 55622kcal 56000kcal 56379kcal 56757kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13243kcal 13621kcal 14000kcal 14378kcal 14757kcal 15135kcal 15513kcal 15892kcal 16270kcal 16648kcal 17027kcal 17405kcal 17784kcal 18162kcal 18540kcal 18919kcal 19297kcal 19676kcal 20054kcal 20432kcal 20811kcal 21189kcal 21567kcal 21946kcal 22324kcal 22703kcal 23081kcal 23459kcal 23838kcal 24216kcal 24595kcal 24973kcal 25351kcal 25730kcal 26108kcal 26486kcal 26865kcal 27243kcal 27622kcal 28000kcal 28378kcal 28757kcal 29135kcal 29514kcal 29892kcal 30270kcal 30649kcal 31027kcal 31405kcal 31784kcal 32162kcal 32541kcal 32919kcal 33297kcal 33676kcal 34054kcal 34433kcal 34811kcal 35189kcal 35568kcal 35946kcal 36324kcal 36703kcal 37081kcal 37460kcal 37838kcal 38216kcal 38595kcal 38973kcal 39352kcal 39730kcal 40108kcal 40487kcal 40865kcal 41243kcal 41622kcal 42000kcal 42379kcal 42757kcal 43135kcal 43514kcal 43892kcal 44271kcal 44649kcal 45027kcal 45406kcal 45784kcal 46162kcal 46541kcal 46919kcal 47298kcal 47676kcal 48054kcal 48433kcal 48811kcal 49190kcal 49568kcal 49946kcal 50325kcal 50703kcal 51081kcal 51460kcal 51838kcal 52217kcal 52595kcal 52973kcal 53352kcal 53730kcal 54109kcal 54487kcal 54865kcal 55244kcal 55622kcal 56000kcal 56379kcal 56757kcal
筋トレ
懸垂		 13243kcal 13621kcal 14000kcal 14378kcal 14757kcal 15135kcal 15513kcal 15892kcal 16270kcal 16648kcal 17027kcal 17405kcal 17784kcal 18162kcal 18540kcal 18919kcal 19297kcal 19676kcal 20054kcal 20432kcal 20811kcal 21189kcal 21567kcal 21946kcal 22324kcal 22703kcal 23081kcal 23459kcal 23838kcal 24216kcal 24595kcal 24973kcal 25351kcal 25730kcal 26108kcal 26486kcal 26865kcal 27243kcal 27622kcal 28000kcal 28378kcal 28757kcal 29135kcal 29514kcal 29892kcal 30270kcal 30649kcal 31027kcal 31405kcal 31784kcal 32162kcal 32541kcal 32919kcal 33297kcal 33676kcal 34054kcal 34433kcal 34811kcal 35189kcal 35568kcal 35946kcal 36324kcal 36703kcal 37081kcal 37460kcal 37838kcal 38216kcal 38595kcal 38973kcal 39352kcal 39730kcal 40108kcal 40487kcal 40865kcal 41243kcal 41622kcal 42000kcal 42379kcal 42757kcal 43135kcal 43514kcal 43892kcal 44271kcal 44649kcal 45027kcal 45406kcal 45784kcal 46162kcal 46541kcal 46919kcal 47298kcal 47676kcal 48054kcal 48433kcal 48811kcal 49190kcal 49568kcal 49946kcal 50325kcal 50703kcal 51081kcal 51460kcal 51838kcal 52217kcal 52595kcal 52973kcal 53352kcal 53730kcal 54109kcal 54487kcal 54865kcal 55244kcal 55622kcal 56000kcal 56379kcal 56757kcal
トランポリン
ゆっくり		 12197kcal 12546kcal 12894kcal 13243kcal 13591kcal 13940kcal 14289kcal 14637kcal 14986kcal 15334kcal 15683kcal 16031kcal 16380kcal 16728kcal 17077kcal 17425kcal 17774kcal 18122kcal 18471kcal 18819kcal 19168kcal 19516kcal 19865kcal 20213kcal 20562kcal 20910kcal 21259kcal 21607kcal 21956kcal 22304kcal 22653kcal 23001kcal 23350kcal 23698kcal 24047kcal 24395kcal 24744kcal 25092kcal 25441kcal 25789kcal 26138kcal 26486kcal 26835kcal 27183kcal 27532kcal 27881kcal 28229kcal 28578kcal 28926kcal 29275kcal 29623kcal 29972kcal 30320kcal 30669kcal 31017kcal 31366kcal 31714kcal 32063kcal 32411kcal 32760kcal 33108kcal 33457kcal 33805kcal 34154kcal 34502kcal 34851kcal 35199kcal 35548kcal 35896kcal 36245kcal 36593kcal 36942kcal 37290kcal 37639kcal 37987kcal 38336kcal 38684kcal 39033kcal 39381kcal 39730kcal 40078kcal 40427kcal 40775kcal 41124kcal 41472kcal 41821kcal 42170kcal 42518kcal 42867kcal 43215kcal 43564kcal 43912kcal 44261kcal 44609kcal 44958kcal 45306kcal 45655kcal 46003kcal 46352kcal 46700kcal 47049kcal 47397kcal 47746kcal 48094kcal 48443kcal 48791kcal 49140kcal 49488kcal 49837kcal 50185kcal 50534kcal 50882kcal 51231kcal 51579kcal 51928kcal 52276kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12197kcal 12546kcal 12894kcal 13243kcal 13591kcal 13940kcal 14289kcal 14637kcal 14986kcal 15334kcal 15683kcal 16031kcal 16380kcal 16728kcal 17077kcal 17425kcal 17774kcal 18122kcal 18471kcal 18819kcal 19168kcal 19516kcal 19865kcal 20213kcal 20562kcal 20910kcal 21259kcal 21607kcal 21956kcal 22304kcal 22653kcal 23001kcal 23350kcal 23698kcal 24047kcal 24395kcal 24744kcal 25092kcal 25441kcal 25789kcal 26138kcal 26486kcal 26835kcal 27183kcal 27532kcal 27881kcal 28229kcal 28578kcal 28926kcal 29275kcal 29623kcal 29972kcal 30320kcal 30669kcal 31017kcal 31366kcal 31714kcal 32063kcal 32411kcal 32760kcal 33108kcal 33457kcal 33805kcal 34154kcal 34502kcal 34851kcal 35199kcal 35548kcal 35896kcal 36245kcal 36593kcal 36942kcal 37290kcal 37639kcal 37987kcal 38336kcal 38684kcal 39033kcal 39381kcal 39730kcal 40078kcal 40427kcal 40775kcal 41124kcal 41472kcal 41821kcal 42170kcal 42518kcal 42867kcal 43215kcal 43564kcal 43912kcal 44261kcal 44609kcal 44958kcal 45306kcal 45655kcal 46003kcal 46352kcal 46700kcal 47049kcal 47397kcal 47746kcal 48094kcal 48443kcal 48791kcal 49140kcal 49488kcal 49837kcal 50185kcal 50534kcal 50882kcal 51231kcal 51579kcal 51928kcal 52276kcal
料理全般 12197kcal 12546kcal 12894kcal 13243kcal 13591kcal 13940kcal 14289kcal 14637kcal 14986kcal 15334kcal 15683kcal 16031kcal 16380kcal 16728kcal 17077kcal 17425kcal 17774kcal 18122kcal 18471kcal 18819kcal 19168kcal 19516kcal 19865kcal 20213kcal 20562kcal 20910kcal 21259kcal 21607kcal 21956kcal 22304kcal 22653kcal 23001kcal 23350kcal 23698kcal 24047kcal 24395kcal 24744kcal 25092kcal 25441kcal 25789kcal 26138kcal 26486kcal 26835kcal 27183kcal 27532kcal 27881kcal 28229kcal 28578kcal 28926kcal 29275kcal 29623kcal 29972kcal 30320kcal 30669kcal 31017kcal 31366kcal 31714kcal 32063kcal 32411kcal 32760kcal 33108kcal 33457kcal 33805kcal 34154kcal 34502kcal 34851kcal 35199kcal 35548kcal 35896kcal 36245kcal 36593kcal 36942kcal 37290kcal 37639kcal 37987kcal 38336kcal 38684kcal 39033kcal 39381kcal 39730kcal 40078kcal 40427kcal 40775kcal 41124kcal 41472kcal 41821kcal 42170kcal 42518kcal 42867kcal 43215kcal 43564kcal 43912kcal 44261kcal 44609kcal 44958kcal 45306kcal 45655kcal 46003kcal 46352kcal 46700kcal 47049kcal 47397kcal 47746kcal 48094kcal 48443kcal 48791kcal 49140kcal 49488kcal 49837kcal 50185kcal 50534kcal 50882kcal 51231kcal 51579kcal 51928kcal 52276kcal
掃除機をかける 11500kcal 11829kcal 12158kcal 12486kcal 12815kcal 13143kcal 13472kcal 13801kcal 14129kcal 14458kcal 14786kcal 15115kcal 15444kcal 15772kcal 16101kcal 16429kcal 16758kcal 17087kcal 17415kcal 17744kcal 18072kcal 18401kcal 18730kcal 19058kcal 19387kcal 19715kcal 20044kcal 20373kcal 20701kcal 21030kcal 21358kcal 21687kcal 22016kcal 22344kcal 22673kcal 23001kcal 23330kcal 23659kcal 23987kcal 24316kcal 24644kcal 24973kcal 25302kcal 25630kcal 25959kcal 26287kcal 26616kcal 26944kcal 27273kcal 27602kcal 27930kcal 28259kcal 28587kcal 28916kcal 29245kcal 29573kcal 29902kcal 30230kcal 30559kcal 30888kcal 31216kcal 31545kcal 31873kcal 32202kcal 32531kcal 32859kcal 33188kcal 33516kcal 33845kcal 34174kcal 34502kcal 34831kcal 35159kcal 35488kcal 35817kcal 36145kcal 36474kcal 36802kcal 37131kcal 37460kcal 37788kcal 38117kcal 38445kcal 38774kcal 39103kcal 39431kcal 39760kcal 40088kcal 40417kcal 40746kcal 41074kcal 41403kcal 41731kcal 42060kcal 42389kcal 42717kcal 43046kcal 43374kcal 43703kcal 44032kcal 44360kcal 44689kcal 45017kcal 45346kcal 45675kcal 46003kcal 46332kcal 46660kcal 46989kcal 47318kcal 47646kcal 47975kcal 48303kcal 48632kcal 48961kcal 49289kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10455kcal 10754kcal 11052kcal 11351kcal 11650kcal 11949kcal 12247kcal 12546kcal 12845kcal 13143kcal 13442kcal 13741kcal 14040kcal 14338kcal 14637kcal 14936kcal 15234kcal 15533kcal 15832kcal 16131kcal 16429kcal 16728kcal 17027kcal 17326kcal 17624kcal 17923kcal 18222kcal 18520kcal 18819kcal 19118kcal 19417kcal 19715kcal 20014kcal 20313kcal 20612kcal 20910kcal 21209kcal 21508kcal 21806kcal 22105kcal 22404kcal 22703kcal 23001kcal 23300kcal 23599kcal 23898kcal 24196kcal 24495kcal 24794kcal 25092kcal 25391kcal 25690kcal 25989kcal 26287kcal 26586kcal 26885kcal 27183kcal 27482kcal 27781kcal 28080kcal 28378kcal 28677kcal 28976kcal 29275kcal 29573kcal 29872kcal 30171kcal 30469kcal 30768kcal 31067kcal 31366kcal 31664kcal 31963kcal 32262kcal 32561kcal 32859kcal 33158kcal 33457kcal 33755kcal 34054kcal 34353kcal 34652kcal 34950kcal 35249kcal 35548kcal 35847kcal 36145kcal 36444kcal 36743kcal 37041kcal 37340kcal 37639kcal 37938kcal 38236kcal 38535kcal 38834kcal 39132kcal 39431kcal 39730kcal 40029kcal 40327kcal 40626kcal 40925kcal 41224kcal 41522kcal 41821kcal 42120kcal 42418kcal 42717kcal 43016kcal 43315kcal 43613kcal 43912kcal 44211kcal 44510kcal 44808kcal
体をよく動かす仕事 10455kcal 10754kcal 11052kcal 11351kcal 11650kcal 11949kcal 12247kcal 12546kcal 12845kcal 13143kcal 13442kcal 13741kcal 14040kcal 14338kcal 14637kcal 14936kcal 15234kcal 15533kcal 15832kcal 16131kcal 16429kcal 16728kcal 17027kcal 17326kcal 17624kcal 17923kcal 18222kcal 18520kcal 18819kcal 19118kcal 19417kcal 19715kcal 20014kcal 20313kcal 20612kcal 20910kcal 21209kcal 21508kcal 21806kcal 22105kcal 22404kcal 22703kcal 23001kcal 23300kcal 23599kcal 23898kcal 24196kcal 24495kcal 24794kcal 25092kcal 25391kcal 25690kcal 25989kcal 26287kcal 26586kcal 26885kcal 27183kcal 27482kcal 27781kcal 28080kcal 28378kcal 28677kcal 28976kcal 29275kcal 29573kcal 29872kcal 30171kcal 30469kcal 30768kcal 31067kcal 31366kcal 31664kcal 31963kcal 32262kcal 32561kcal 32859kcal 33158kcal 33457kcal 33755kcal 34054kcal 34353kcal 34652kcal 34950kcal 35249kcal 35548kcal 35847kcal 36145kcal 36444kcal 36743kcal 37041kcal 37340kcal 37639kcal 37938kcal 38236kcal 38535kcal 38834kcal 39132kcal 39431kcal 39730kcal 40029kcal 40327kcal 40626kcal 40925kcal 41224kcal 41522kcal 41821kcal 42120kcal 42418kcal 42717kcal 43016kcal 43315kcal 43613kcal 43912kcal 44211kcal 44510kcal 44808kcal
皿洗い 10455kcal 10754kcal 11052kcal 11351kcal 11650kcal 11949kcal 12247kcal 12546kcal 12845kcal 13143kcal 13442kcal 13741kcal 14040kcal 14338kcal 14637kcal 14936kcal 15234kcal 15533kcal 15832kcal 16131kcal 16429kcal 16728kcal 17027kcal 17326kcal 17624kcal 17923kcal 18222kcal 18520kcal 18819kcal 19118kcal 19417kcal 19715kcal 20014kcal 20313kcal 20612kcal 20910kcal 21209kcal 21508kcal 21806kcal 22105kcal 22404kcal 22703kcal 23001kcal 23300kcal 23599kcal 23898kcal 24196kcal 24495kcal 24794kcal 25092kcal 25391kcal 25690kcal 25989kcal 26287kcal 26586kcal 26885kcal 27183kcal 27482kcal 27781kcal 28080kcal 28378kcal 28677kcal 28976kcal 29275kcal 29573kcal 29872kcal 30171kcal 30469kcal 30768kcal 31067kcal 31366kcal 31664kcal 31963kcal 32262kcal 32561kcal 32859kcal 33158kcal 33457kcal 33755kcal 34054kcal 34353kcal 34652kcal 34950kcal 35249kcal 35548kcal 35847kcal 36145kcal 36444kcal 36743kcal 37041kcal 37340kcal 37639kcal 37938kcal 38236kcal 38535kcal 38834kcal 39132kcal 39431kcal 39730kcal 40029kcal 40327kcal 40626kcal 40925kcal 41224kcal 41522kcal 41821kcal 42120kcal 42418kcal 42717kcal 43016kcal 43315kcal 43613kcal 43912kcal 44211kcal 44510kcal 44808kcal
ヨガ
ハタ		 10455kcal 10754kcal 11052kcal 11351kcal 11650kcal 11949kcal 12247kcal 12546kcal 12845kcal 13143kcal 13442kcal 13741kcal 14040kcal 14338kcal 14637kcal 14936kcal 15234kcal 15533kcal 15832kcal 16131kcal 16429kcal 16728kcal 17027kcal 17326kcal 17624kcal 17923kcal 18222kcal 18520kcal 18819kcal 19118kcal 19417kcal 19715kcal 20014kcal 20313kcal 20612kcal 20910kcal 21209kcal 21508kcal 21806kcal 22105kcal 22404kcal 22703kcal 23001kcal 23300kcal 23599kcal 23898kcal 24196kcal 24495kcal 24794kcal 25092kcal 25391kcal 25690kcal 25989kcal 26287kcal 26586kcal 26885kcal 27183kcal 27482kcal 27781kcal 28080kcal 28378kcal 28677kcal 28976kcal 29275kcal 29573kcal 29872kcal 30171kcal 30469kcal 30768kcal 31067kcal 31366kcal 31664kcal 31963kcal 32262kcal 32561kcal 32859kcal 33158kcal 33457kcal 33755kcal 34054kcal 34353kcal 34652kcal 34950kcal 35249kcal 35548kcal 35847kcal 36145kcal 36444kcal 36743kcal 37041kcal 37340kcal 37639kcal 37938kcal 38236kcal 38535kcal 38834kcal 39132kcal 39431kcal 39730kcal 40029kcal 40327kcal 40626kcal 40925kcal 41224kcal 41522kcal 41821kcal 42120kcal 42418kcal 42717kcal 43016kcal 43315kcal 43613kcal 43912kcal 44211kcal 44510kcal 44808kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8712kcal 8961kcal 9210kcal 9459kcal 9708kcal 9957kcal 10206kcal 10455kcal 10704kcal 10953kcal 11202kcal 11451kcal 11700kcal 11949kcal 12197kcal 12446kcal 12695kcal 12944kcal 13193kcal 13442kcal 13691kcal 13940kcal 14189kcal 14438kcal 14687kcal 14936kcal 15185kcal 15434kcal 15683kcal 15932kcal 16180kcal 16429kcal 16678kcal 16927kcal 17176kcal 17425kcal 17674kcal 17923kcal 18172kcal 18421kcal 18670kcal 18919kcal 19168kcal 19417kcal 19666kcal 19915kcal 20163kcal 20412kcal 20661kcal 20910kcal 21159kcal 21408kcal 21657kcal 21906kcal 22155kcal 22404kcal 22653kcal 22902kcal 23151kcal 23400kcal 23649kcal 23898kcal 24146kcal 24395kcal 24644kcal 24893kcal 25142kcal 25391kcal 25640kcal 25889kcal 26138kcal 26387kcal 26636kcal 26885kcal 27134kcal 27383kcal 27632kcal 27881kcal 28129kcal 28378kcal 28627kcal 28876kcal 29125kcal 29374kcal 29623kcal 29872kcal 30121kcal 30370kcal 30619kcal 30868kcal 31117kcal 31366kcal 31615kcal 31864kcal 32112kcal 32361kcal 32610kcal 32859kcal 33108kcal 33357kcal 33606kcal 33855kcal 34104kcal 34353kcal 34602kcal 34851kcal 35100kcal 35349kcal 35598kcal 35847kcal 36095kcal 36344kcal 36593kcal 36842kcal 37091kcal 37340kcal
自動車を運転 8712kcal 8961kcal 9210kcal 9459kcal 9708kcal 9957kcal 10206kcal 10455kcal 10704kcal 10953kcal 11202kcal 11451kcal 11700kcal 11949kcal 12197kcal 12446kcal 12695kcal 12944kcal 13193kcal 13442kcal 13691kcal 13940kcal 14189kcal 14438kcal 14687kcal 14936kcal 15185kcal 15434kcal 15683kcal 15932kcal 16180kcal 16429kcal 16678kcal 16927kcal 17176kcal 17425kcal 17674kcal 17923kcal 18172kcal 18421kcal 18670kcal 18919kcal 19168kcal 19417kcal 19666kcal 19915kcal 20163kcal 20412kcal 20661kcal 20910kcal 21159kcal 21408kcal 21657kcal 21906kcal 22155kcal 22404kcal 22653kcal 22902kcal 23151kcal 23400kcal 23649kcal 23898kcal 24146kcal 24395kcal 24644kcal 24893kcal 25142kcal 25391kcal 25640kcal 25889kcal 26138kcal 26387kcal 26636kcal 26885kcal 27134kcal 27383kcal 27632kcal 27881kcal 28129kcal 28378kcal 28627kcal 28876kcal 29125kcal 29374kcal 29623kcal 29872kcal 30121kcal 30370kcal 30619kcal 30868kcal 31117kcal 31366kcal 31615kcal 31864kcal 32112kcal 32361kcal 32610kcal 32859kcal 33108kcal 33357kcal 33606kcal 33855kcal 34104kcal 34353kcal 34602kcal 34851kcal 35100kcal 35349kcal 35598kcal 35847kcal 36095kcal 36344kcal 36593kcal 36842kcal 37091kcal 37340kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6970kcal 7169kcal 7368kcal 7567kcal 7766kcal 7966kcal 8165kcal 8364kcal 8563kcal 8762kcal 8961kcal 9160kcal 9360kcal 9559kcal 9758kcal 9957kcal 10156kcal 10355kcal 10554kcal 10754kcal 10953kcal 11152kcal 11351kcal 11550kcal 11749kcal 11949kcal 12148kcal 12347kcal 12546kcal 12745kcal 12944kcal 13143kcal 13343kcal 13542kcal 13741kcal 13940kcal 14139kcal 14338kcal 14537kcal 14737kcal 14936kcal 15135kcal 15334kcal 15533kcal 15732kcal 15932kcal 16131kcal 16330kcal 16529kcal 16728kcal 16927kcal 17126kcal 17326kcal 17525kcal 17724kcal 17923kcal 18122kcal 18321kcal 18520kcal 18720kcal 18919kcal 19118kcal 19317kcal 19516kcal 19715kcal 19915kcal 20114kcal 20313kcal 20512kcal 20711kcal 20910kcal 21109kcal 21309kcal 21508kcal 21707kcal 21906kcal 22105kcal 22304kcal 22503kcal 22703kcal 22902kcal 23101kcal 23300kcal 23499kcal 23698kcal 23898kcal 24097kcal 24296kcal 24495kcal 24694kcal 24893kcal 25092kcal 25292kcal 25491kcal 25690kcal 25889kcal 26088kcal 26287kcal 26486kcal 26686kcal 26885kcal 27084kcal 27283kcal 27482kcal 27681kcal 27881kcal 28080kcal 28279kcal 28478kcal 28677kcal 28876kcal 29075kcal 29275kcal 29474kcal 29673kcal 29872kcal
風呂でシャワー 6970kcal 7169kcal 7368kcal 7567kcal 7766kcal 7966kcal 8165kcal 8364kcal 8563kcal 8762kcal 8961kcal 9160kcal 9360kcal 9559kcal 9758kcal 9957kcal 10156kcal 10355kcal 10554kcal 10754kcal 10953kcal 11152kcal 11351kcal 11550kcal 11749kcal 11949kcal 12148kcal 12347kcal 12546kcal 12745kcal 12944kcal 13143kcal 13343kcal 13542kcal 13741kcal 13940kcal 14139kcal 14338kcal 14537kcal 14737kcal 14936kcal 15135kcal 15334kcal 15533kcal 15732kcal 15932kcal 16131kcal 16330kcal 16529kcal 16728kcal 16927kcal 17126kcal 17326kcal 17525kcal 17724kcal 17923kcal 18122kcal 18321kcal 18520kcal 18720kcal 18919kcal 19118kcal 19317kcal 19516kcal 19715kcal 19915kcal 20114kcal 20313kcal 20512kcal 20711kcal 20910kcal 21109kcal 21309kcal 21508kcal 21707kcal 21906kcal 22105kcal 22304kcal 22503kcal 22703kcal 22902kcal 23101kcal 23300kcal 23499kcal 23698kcal 23898kcal 24097kcal 24296kcal 24495kcal 24694kcal 24893kcal 25092kcal 25292kcal 25491kcal 25690kcal 25889kcal 26088kcal 26287kcal 26486kcal 26686kcal 26885kcal 27084kcal 27283kcal 27482kcal 27681kcal 27881kcal 28080kcal 28279kcal 28478kcal 28677kcal 28876kcal 29075kcal 29275kcal 29474kcal 29673kcal 29872kcal
トイレ 6273kcal 6452kcal 6631kcal 6810kcal 6990kcal 7169kcal 7348kcal 7527kcal 7707kcal 7886kcal 8065kcal 8244kcal 8424kcal 8603kcal 8782kcal 8961kcal 9140kcal 9320kcal 9499kcal 9678kcal 9857kcal 10037kcal 10216kcal 10395kcal 10574kcal 10754kcal 10933kcal 11112kcal 11291kcal 11471kcal 11650kcal 11829kcal 12008kcal 12187kcal 12367kcal 12546kcal 12725kcal 12904kcal 13084kcal 13263kcal 13442kcal 13621kcal 13801kcal 13980kcal 14159kcal 14338kcal 14518kcal 14697kcal 14876kcal 15055kcal 15234kcal 15414kcal 15593kcal 15772kcal 15951kcal 16131kcal 16310kcal 16489kcal 16668kcal 16848kcal 17027kcal 17206kcal 17385kcal 17565kcal 17744kcal 17923kcal 18102kcal 18281kcal 18461kcal 18640kcal 18819kcal 18998kcal 19178kcal 19357kcal 19536kcal 19715kcal 19895kcal 20074kcal 20253kcal 20432kcal 20612kcal 20791kcal 20970kcal 21149kcal 21328kcal 21508kcal 21687kcal 21866kcal 22045kcal 22225kcal 22404kcal 22583kcal 22762kcal 22942kcal 23121kcal 23300kcal 23479kcal 23659kcal 23838kcal 24017kcal 24196kcal 24375kcal 24555kcal 24734kcal 24913kcal 25092kcal 25272kcal 25451kcal 25630kcal 25809kcal 25989kcal 26168kcal 26347kcal 26526kcal 26706kcal 26885kcal
立って仕事をする 6273kcal 6452kcal 6631kcal 6810kcal 6990kcal 7169kcal 7348kcal 7527kcal 7707kcal 7886kcal 8065kcal 8244kcal 8424kcal 8603kcal 8782kcal 8961kcal 9140kcal 9320kcal 9499kcal 9678kcal 9857kcal 10037kcal 10216kcal 10395kcal 10574kcal 10754kcal 10933kcal 11112kcal 11291kcal 11471kcal 11650kcal 11829kcal 12008kcal 12187kcal 12367kcal 12546kcal 12725kcal 12904kcal 13084kcal 13263kcal 13442kcal 13621kcal 13801kcal 13980kcal 14159kcal 14338kcal 14518kcal 14697kcal 14876kcal 15055kcal 15234kcal 15414kcal 15593kcal 15772kcal 15951kcal 16131kcal 16310kcal 16489kcal 16668kcal 16848kcal 17027kcal 17206kcal 17385kcal 17565kcal 17744kcal 17923kcal 18102kcal 18281kcal 18461kcal 18640kcal 18819kcal 18998kcal 19178kcal 19357kcal 19536kcal 19715kcal 19895kcal 20074kcal 20253kcal 20432kcal 20612kcal 20791kcal 20970kcal 21149kcal 21328kcal 21508kcal 21687kcal 21866kcal 22045kcal 22225kcal 22404kcal 22583kcal 22762kcal 22942kcal 23121kcal 23300kcal 23479kcal 23659kcal 23838kcal 24017kcal 24196kcal 24375kcal 24555kcal 24734kcal 24913kcal 25092kcal 25272kcal 25451kcal 25630kcal 25809kcal 25989kcal 26168kcal 26347kcal 26526kcal 26706kcal 26885kcal
風呂で入浴 5227kcal 5377kcal 5526kcal 5675kcal 5825kcal 5974kcal 6123kcal 6273kcal 6422kcal 6571kcal 6721kcal 6870kcal 7020kcal 7169kcal 7318kcal 7468kcal 7617kcal 7766kcal 7916kcal 8065kcal 8214kcal 8364kcal 8513kcal 8663kcal 8812kcal 8961kcal 9111kcal 9260kcal 9409kcal 9559kcal 9708kcal 9857kcal 10007kcal 10156kcal 10306kcal 10455kcal 10604kcal 10754kcal 10903kcal 11052kcal 11202kcal 11351kcal 11500kcal 11650kcal 11799kcal 11949kcal 12098kcal 12247kcal 12397kcal 12546kcal 12695kcal 12845kcal 12994kcal 13143kcal 13293kcal 13442kcal 13591kcal 13741kcal 13890kcal 14040kcal 14189kcal 14338kcal 14488kcal 14637kcal 14786kcal 14936kcal 15085kcal 15234kcal 15384kcal 15533kcal 15683kcal 15832kcal 15981kcal 16131kcal 16280kcal 16429kcal 16579kcal 16728kcal 16877kcal 17027kcal 17176kcal 17326kcal 17475kcal 17624kcal 17774kcal 17923kcal 18072kcal 18222kcal 18371kcal 18520kcal 18670kcal 18819kcal 18969kcal 19118kcal 19267kcal 19417kcal 19566kcal 19715kcal 19865kcal 20014kcal 20163kcal 20313kcal 20462kcal 20612kcal 20761kcal 20910kcal 21060kcal 21209kcal 21358kcal 21508kcal 21657kcal 21806kcal 21956kcal 22105kcal 22255kcal 22404kcal
デスクワーク 4530kcal 4660kcal 4789kcal 4919kcal 5048kcal 5177kcal 5307kcal 5436kcal 5566kcal 5695kcal 5825kcal 5954kcal 6084kcal 6213kcal 6342kcal 6472kcal 6601kcal 6731kcal 6860kcal 6990kcal 7119kcal 7249kcal 7378kcal 7507kcal 7637kcal 7766kcal 7896kcal 8025kcal 8155kcal 8284kcal 8414kcal 8543kcal 8672kcal 8802kcal 8931kcal 9061kcal 9190kcal 9320kcal 9449kcal 9579kcal 9708kcal 9838kcal 9967kcal 10096kcal 10226kcal 10355kcal 10485kcal 10614kcal 10744kcal 10873kcal 11003kcal 11132kcal 11261kcal 11391kcal 11520kcal 11650kcal 11779kcal 11909kcal 12038kcal 12168kcal 12297kcal 12426kcal 12556kcal 12685kcal 12815kcal 12944kcal 13074kcal 13203kcal 13333kcal 13462kcal 13591kcal 13721kcal 13850kcal 13980kcal 14109kcal 14239kcal 14368kcal 14498kcal 14627kcal 14757kcal 14886kcal 15015kcal 15145kcal 15274kcal 15404kcal 15533kcal 15663kcal 15792kcal 15922kcal 16051kcal 16180kcal 16310kcal 16439kcal 16569kcal 16698kcal 16828kcal 16957kcal 17087kcal 17216kcal 17345kcal 17475kcal 17604kcal 17734kcal 17863kcal 17993kcal 18122kcal 18252kcal 18381kcal 18510kcal 18640kcal 18769kcal 18899kcal 19028kcal 19158kcal 19287kcal 19417kcal
電車バスに乗車 4530kcal 4660kcal 4789kcal 4919kcal 5048kcal 5177kcal 5307kcal 5436kcal 5566kcal 5695kcal 5825kcal 5954kcal 6084kcal 6213kcal 6342kcal 6472kcal 6601kcal 6731kcal 6860kcal 6990kcal 7119kcal 7249kcal 7378kcal 7507kcal 7637kcal 7766kcal 7896kcal 8025kcal 8155kcal 8284kcal 8414kcal 8543kcal 8672kcal 8802kcal 8931kcal 9061kcal 9190kcal 9320kcal 9449kcal 9579kcal 9708kcal 9838kcal 9967kcal 10096kcal 10226kcal 10355kcal 10485kcal 10614kcal 10744kcal 10873kcal 11003kcal 11132kcal 11261kcal 11391kcal 11520kcal 11650kcal 11779kcal 11909kcal 12038kcal 12168kcal 12297kcal 12426kcal 12556kcal 12685kcal 12815kcal 12944kcal 13074kcal 13203kcal 13333kcal 13462kcal 13591kcal 13721kcal 13850kcal 13980kcal 14109kcal 14239kcal 14368kcal 14498kcal 14627kcal 14757kcal 14886kcal 15015kcal 15145kcal 15274kcal 15404kcal 15533kcal 15663kcal 15792kcal 15922kcal 16051kcal 16180kcal 16310kcal 16439kcal 16569kcal 16698kcal 16828kcal 16957kcal 17087kcal 17216kcal 17345kcal 17475kcal 17604kcal 17734kcal 17863kcal 17993kcal 18122kcal 18252kcal 18381kcal 18510kcal 18640kcal 18769kcal 18899kcal 19028kcal 19158kcal 19287kcal 19417kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ