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9401キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

9401キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

9401キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
102時間19分 99時間28分 96時間47分 94時間14分 91時間49分 89時間32分 87時間20分 85時間16分 83時間17分 81時間23分 79時間35分 77時間51分 76時間11分 74時間36分 73時間5分 71時間37分 70時間13分 68時間52分 67時間34分 66時間19分 65時間6分 63時間57分 62時間49分 61時間44分 60時間42分 59時間41分 58時間42分 57時間45分 56時間50分 55時間57分 55時間5分 54時間15分 53時間27分 52時間40分 51時間54分 51時間9分 50時間26分 49時間44分 49時間3分 48時間23分 47時間45分 47時間7分 46時間30分 45時間54分 45時間20分 44時間46分 44時間12分 43時間40分 43時間8分 42時間38分 42時間8分 41時間38分 41時間9分 40時間41分 40時間14分 39時間47分 39時間21分 38時間55分 38時間30分 38時間5分 37時間41分 37時間18分 36時間55分 36時間32分 36時間10分 35時間48分 35時間27分 35時間6分 34時間46分 34時間26分 34時間6分 33時間47分 33時間28分 33時間9分 32時間51分 32時間33分 32時間15分 31時間58分 31時間41分 31時間24分 31時間8分 30時間52分 30時間36分 30時間21分 30時間5分 29時間50分 29時間35分 29時間21分 29時間6分 28時間52分 28時間39分 28時間25分 28時間11分 27時間58分 27時間45分 27時間32分 27時間20分 27時間7分 26時間55分 26時間43分 26時間31分 26時間20分 26時間8分 25時間57分 25時間45分 25時間34分 25時間23分 25時間13分 25時間2分 24時間52分 24時間41分 24時間31分 24時間21分 24時間11分 24時間2分 23時間52分
ウォーキング
(普通:4km/h)
85時間16分 82時間54分 80時間39分 78時間32分 76時間31分 74時間36分 72時間47分 71時間3分 69時間24分 67時間49分 66時間19分 64時間52分 63時間29分 62時間10分 60時間54分 59時間41分 58時間31分 57時間23分 56時間18分 55時間16分 54時間15分 53時間17分 52時間21分 51時間27分 50時間35分 49時間44分 48時間55分 48時間8分 47時間22分 46時間37分 45時間54分 45時間13分 44時間32分 43時間53分 43時間15分 42時間38分 42時間2分 41時間27分 40時間52分 40時間19分 39時間47分 39時間16分 38時間45分 38時間15分 37時間46分 37時間18分 36時間50分 36時間23分 35時間57分 35時間31分 35時間6分 34時間42分 34時間18分 33時間54分 33時間31分 33時間9分 32時間47分 32時間26分 32時間5分 31時間44分 31時間24分 31時間5分 30時間46分 30時間27分 30時間8分 29時間50分 29時間32分 29時間15分 28時間58分 28時間41分 28時間25分 28時間9分 27時間53分 27時間38分 27時間22分 27時間7分 26時間53分 26時間38分 26時間24分 26時間10分 25時間57分 25時間43分 25時間30分 25時間17分 25時間4分 24時間52分 24時間39分 24時間27分 24時間15分 24時間4分 23時間52分 23時間41分 23時間29分 23時間18分 23時間8分 22時間57分 22時間46分 22時間36分 22時間26分 22時間16分 22時間6分 21時間56分 21時間47分 21時間37分 21時間28分 21時間19分 21時間9分 21時間1分 20時間52分 20時間43分 20時間34分 20時間26分 20時間18分 20時間9分 20時間1分 19時間53分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
59時間29分 57時間50分 56時間16分 54時間47分 53時間23分 52時間3分 50時間47分 49時間34分 48時間25分 47時間19分 46時間16分 45時間15分 44時間18分 43時間22分 42時間29分 41時間38分 40時間49分 40時間2分 39時間17分 38時間33分 37時間51分 37時間10分 36時間31分 35時間53分 35時間17分 34時間42分 34時間8分 33時間35分 33時間3分 32時間32分 32時間2分 31時間32分 31時間4分 30時間37分 30時間10分 29時間44分 29時間19分 28時間55分 28時間31分 28時間8分 27時間45分 27時間23分 27時間2分 26時間41分 26時間21分 26時間1分 25時間42分 25時間23分 25時間5分 24時間47分 24時間29分 24時間12分 23時間55分 23時間39分 23時間23分 23時間8分 22時間52分 22時間37分 22時間23分 22時間9分 21時間55分 21時間41分 21時間27分 21時間14分 21時間1分 20時間49分 20時間36分 20時間24分 20時間12分 20時間1分 19時間49分 19時間38分 19時間27分 19時間16分 19時間6分 18時間55分 18時間45分 18時間35分 18時間25分 18時間15分 18時間6分 17時間56分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間21分 17時間12分 17時間4分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間4分 13時間58分 13時間52分
山登り 31時間58分 31時間5分 30時間14分 29時間27分 28時間41分 27時間58分 27時間17分 26時間38分 26時間1分 25時間26分 24時間52分 24時間19分 23時間48分 23時間18分 22時間50分 22時間23分 21時間56分 21時間31分 21時間6分 20時間43分 20時間20分 19時間59分 19時間38分 19時間17分 18時間58分 18時間39分 18時間20分 18時間3分 17時間45分 17時間29分 17時間13分 16時間57分 16時間42分 16時間27分 16時間13分 15時間59分 15時間45分 15時間32分 15時間19分 15時間7分 14時間55分 14時間43分 14時間32分 14時間20分 14時間10分 13時間59分 13時間49分 13時間38分 13時間29分 13時間19分 13時間10分 13時間0分 12時間51分 12時間43分 12時間34分 12時間26分 12時間17分 12時間9分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
42時間38分 41時間27分 40時間19分 39時間16分 38時間15分 37時間18分 36時間23分 35時間31分 34時間42分 33時間54分 33時間9分 32時間26分 31時間44分 31時間5分 30時間27分 29時間50分 29時間15分 28時間41分 28時間9分 27時間38分 27時間7分 26時間38分 26時間10分 25時間43分 25時間17分 24時間52分 24時間27分 24時間4分 23時間41分 23時間18分 22時間57分 22時間36分 22時間16分 21時間56分 21時間37分 21時間19分 21時間1分 20時間43分 20時間26分 20時間9分 19時間53分 19時間38分 19時間22分 19時間7分 18時間53分 18時間39分 18時間25分 18時間11分 17時間58分 17時間45分 17時間33分 17時間21分 17時間9分 16時間57分 16時間45分 16時間34分 16時間23分 16時間13分 16時間2分 15時間52分 15時間42分 15時間32分 15時間23分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間46分 14時間37分 14時間29分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間49分 13時間41分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間56分
ランニング
(普通:8km/h)
31時間58分 31時間5分 30時間14分 29時間27分 28時間41分 27時間58分 27時間17分 26時間38分 26時間1分 25時間26分 24時間52分 24時間19分 23時間48分 23時間18分 22時間50分 22時間23分 21時間56分 21時間31分 21時間6分 20時間43分 20時間20分 19時間59分 19時間38分 19時間17分 18時間58分 18時間39分 18時間20分 18時間3分 17時間45分 17時間29分 17時間13分 16時間57分 16時間42分 16時間27分 16時間13分 15時間59分 15時間45分 15時間32分 15時間19分 15時間7分 14時間55分 14時間43分 14時間32分 14時間20分 14時間10分 13時間59分 13時間49分 13時間38分 13時間29分 13時間19分 13時間10分 13時間0分 12時間51分 12時間43分 12時間34分 12時間26分 12時間17分 12時間9分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分
ランニング
(速め:10km/h)
25時間34分 24時間52分 24時間11分 23時間33分 22時間57分 22時間23分 21時間50分 21時間19分 20時間49分 20時間20分 19時間53分 19時間27分 19時間2分 18時間39分 18時間16分 17時間54分 17時間33分 17時間13分 16時間53分 16時間34分 16時間16分 15時間59分 15時間42分 15時間26分 15時間10分 14時間55分 14時間40分 14時間26分 14時間12分 13時間59分 13時間46分 13時間33分 13時間21分 13時間10分 12時間58分 12時間47分 12時間36分 12時間26分 12時間15分 12時間5分 11時間56分 11時間46分 11時間37分 11時間28分 11時間20分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間32分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間58分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
29時間4分 28時間15分 27時間29分 26時間46分 26時間5分 25時間26分 24時間48分 24時間13分 23時間39分 23時間7分 22時間36分 22時間7分 21時間38分 21時間11分 20時間45分 20時間20分 19時間56分 19時間33分 19時間11分 18時間50分 18時間29分 18時間10分 17時間50分 17時間32分 17時間14分 16時間57分 16時間40分 16時間24分 16時間8分 15時間53分 15時間39分 15時間24分 15時間11分 14時間57分 14時間44分 14時間32分 14時間19分 14時間7分 13時間56分 13時間44分 13時間33分 13時間23分 13時間12分 13時間2分 12時間52分 12時間43分 12時間33分 12時間24分 12時間15分 12時間6分 11時間58分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間18分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
21時間40分 21時間4分 20時間30分 19時間58分 19時間27分 18時間58分 18時間30分 18時間3分 17時間38分 17時間14分 16時間51分 16時間29分 16時間8分 15時間48分 15時間29分 15時間10分 14時間52分 14時間35分 14時間18分 14時間3分 13時間47分 13時間32分 13時間18分 13時間4分 12時間51分 12時間38分 12時間26分 12時間14分 12時間2分 11時間51分 11時間40分 11時間29分 11時間19分 11時間9分 10時間59分 10時間50分 10時間41分 10時間32分 10時間23分 10時間15分 10時間7分 9時間59分 9時間51分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
20時間47分 20時間13分 19時間40分 19時間9分 18時間39分 18時間11分 17時間45分 17時間19分 16時間55分 16時間32分 16時間10分 15時間49分 15時間29分 15時間9分 14時間51分 14時間33分 14時間16分 13時間59分 13時間44分 13時間28分 13時間14分 12時間59分 12時間46分 12時間33分 12時間20分 12時間7分 11時間55分 11時間44分 11時間33分 11時間22分 11時間11分 11時間1分 10時間51分 10時間42分 10時間32分 10時間23分 10時間15分 10時間6分 9時間58分 9時間50分 9時間42分 9時間34分 9時間27分 9時間19分 9時間12分 9時間5分 8時間59分 8時間52分 8時間46分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
48時間15分 46時間55分 45時間39分 44時間27分 43時間18分 42時間13分 41時間12分 40時間13分 39時間17分 38時間23分 37時間32分 36時間43分 35時間56分 35時間11分 34時間28分 33時間47分 33時間7分 32時間29分 31時間52分 31時間17分 30時間42分 30時間9分 29時間38分 29時間7分 28時間37分 28時間9分 27時間41分 27時間14分 26時間48分 26時間23分 25時間59分 25時間35分 25時間12分 24時間50分 24時間28分 24時間7分 23時間47分 23時間27分 23時間8分 22時間49分 22時間31分 22時間13分 21時間56分 21時間39分 21時間23分 21時間6分 20時間51分 20時間36分 20時間21分 20時間6分 19時間52分 19時間38分 19時間25分 19時間11分 18時間58分 18時間46分 18時間33分 18時間21分 18時間9分 17時間58分 17時間46分 17時間35分 17時間24分 17時間14分 17時間3分 16時間53分 16時間43分 16時間33分 16時間24分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間20分 11時間15分
水泳
(普通:全般)
30時間49分 29時間57分 29時間9分 28時間23分 27時間39分 26時間58分 26時間18分 25時間41分 25時間5分 24時間30分 23時間58分 23時間27分 22時間57分 22時間28分 22時間0分 21時間34分 21時間9分 20時間44分 20時間21分 19時間58分 19時間36分 19時間15分 18時間55分 18時間35分 18時間16分 17時間58分 17時間41分 17時間23分 17時間7分 16時間51分 16時間35分 16時間20分 16時間6分 15時間51分 15時間38分 15時間24分 15時間11分 14時間58分 14時間46分 14時間34分 14時間22分 14時間11分 14時間0分 13時間49分 13時間39分 13時間29分 13時間19分 13時間9分 12時間59分 12時間50分 12時間41分 12時間32分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分
水泳
(速め:全般)
25時間34分 24時間52分 24時間11分 23時間33分 22時間57分 22時間23分 21時間50分 21時間19分 20時間49分 20時間20分 19時間53分 19時間27分 19時間2分 18時間39分 18時間16分 17時間54分 17時間33分 17時間13分 16時間53分 16時間34分 16時間16分 15時間59分 15時間42分 15時間26分 15時間10分 14時間55分 14時間40分 14時間26分 14時間12分 13時間59分 13時間46分 13時間33分 13時間21分 13時間10分 12時間58分 12時間47分 12時間36分 12時間26分 12時間15分 12時間5分 11時間56分 11時間46分 11時間37分 11時間28分 11時間20分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間32分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間58分
水泳
(バタフライ)
18時間32分 18時間1分 17時間32分 17時間4分 16時間38分 16時間13分 15時間49分 15時間26分 15時間5分 14時間44分 14時間25分 14時間6分 13時間48分 13時間30分 13時間14分 12時間58分 12時間43分 12時間28分 12時間14分 12時間0分 11時間47分 11時間35分 11時間22分 11時間11分 10時間59分 10時間48分 10時間38分 10時間27分 10時間17分 10時間8分 9時間58分 9時間49分 9時間41分 9時間32分 9時間24分 9時間16分 9時間8分 9時間0分 8時間53分 8時間46分 8時間39分 8時間32分 8時間25分 8時間19分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間23分 4時間21分 4時間19分
自転車
(ゆったり:15km/h)
42時間38分 41時間27分 40時間19分 39時間16分 38時間15分 37時間18分 36時間23分 35時間31分 34時間42分 33時間54分 33時間9分 32時間26分 31時間44分 31時間5分 30時間27分 29時間50分 29時間15分 28時間41分 28時間9分 27時間38分 27時間7分 26時間38分 26時間10分 25時間43分 25時間17分 24時間52分 24時間27分 24時間4分 23時間41分 23時間18分 22時間57分 22時間36分 22時間16分 21時間56分 21時間37分 21時間19分 21時間1分 20時間43分 20時間26分 20時間9分 19時間53分 19時間38分 19時間22分 19時間7分 18時間53分 18時間39分 18時間25分 18時間11分 17時間58分 17時間45分 17時間33分 17時間21分 17時間9分 16時間57分 16時間45分 16時間34分 16時間23分 16時間13分 16時間2分 15時間52分 15時間42分 15時間32分 15時間23分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間46分 14時間37分 14時間29分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間49分 13時間41分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間56分
自転車
(普通:20km/h)
31時間58分 31時間5分 30時間14分 29時間27分 28時間41分 27時間58分 27時間17分 26時間38分 26時間1分 25時間26分 24時間52分 24時間19分 23時間48分 23時間18分 22時間50分 22時間23分 21時間56分 21時間31分 21時間6分 20時間43分 20時間20分 19時間59分 19時間38分 19時間17分 18時間58分 18時間39分 18時間20分 18時間3分 17時間45分 17時間29分 17時間13分 16時間57分 16時間42分 16時間27分 16時間13分 15時間59分 15時間45分 15時間32分 15時間19分 15時間7分 14時間55分 14時間43分 14時間32分 14時間20分 14時間10分 13時間59分 13時間49分 13時間38分 13時間29分 13時間19分 13時間10分 13時間0分 12時間51分 12時間43分 12時間34分 12時間26分 12時間17分 12時間9分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分
自転車
(速め:24km/h)
25時間34分 24時間52分 24時間11分 23時間33分 22時間57分 22時間23分 21時間50分 21時間19分 20時間49分 20時間20分 19時間53分 19時間27分 19時間2分 18時間39分 18時間16分 17時間54分 17時間33分 17時間13分 16時間53分 16時間34分 16時間16分 15時間59分 15時間42分 15時間26分 15時間10分 14時間55分 14時間40分 14時間26分 14時間12分 13時間59分 13時間46分 13時間33分 13時間21分 13時間10分 12時間58分 12時間47分 12時間36分 12時間26分 12時間15分 12時間5分 11時間56分 11時間46分 11時間37分 11時間28分 11時間20分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間32分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間58分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9401キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
67時間19分 65時間26分 63時間40分 62時間0分 60時間24分 58時間54分 57時間28分 56時間5分 54時間47分 53時間32分 52時間21分 51時間13分 50時間7分 49時間5分 48時間5分 47時間7分 46時間11分 45時間18分 44時間27分 43時間37分 42時間50分 42時間4分 41時間20分 40時間37分 39時間56分 39時間16分 38時間37分 38時間0分 37時間23分 36時間48分 36時間14分 35時間41分 35時間9分 34時間38分 34時間8分 33時間39分 33時間11分 32時間43分 32時間16分 31時間50分 31時間24分 31時間0分 30時間35分 30時間12分 29時間49分 29時間27分 29時間5分 28時間44分 28時間23分 28時間2分 27時間43分 27時間23分 27時間4分 26時間46分 26時間28分 26時間10分 25時間53分 25時間36分 25時間20分 25時間3分 24時間48分 24時間32分 24時間17分 24時間2分 23時間47分 23時間33分 23時間19分 23時間5分 22時間52分 22時間39分 22時間26分 22時間13分 22時間1分 21時間48分 21時間36分 21時間25分 21時間13分 21時間2分 20時間51分 20時間40分 20時間29分 20時間18分 20時間8分 19時間58分 19時間47分 19時間38分 19時間28分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間50分 18時間41分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間4分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間8分 16時間1分 15時間55分 15時間48分 15時間42分
筋トレ
背筋運動
67時間19分 65時間26分 63時間40分 62時間0分 60時間24分 58時間54分 57時間28分 56時間5分 54時間47分 53時間32分 52時間21分 51時間13分 50時間7分 49時間5分 48時間5分 47時間7分 46時間11分 45時間18分 44時間27分 43時間37分 42時間50分 42時間4分 41時間20分 40時間37分 39時間56分 39時間16分 38時間37分 38時間0分 37時間23分 36時間48分 36時間14分 35時間41分 35時間9分 34時間38分 34時間8分 33時間39分 33時間11分 32時間43分 32時間16分 31時間50分 31時間24分 31時間0分 30時間35分 30時間12分 29時間49分 29時間27分 29時間5分 28時間44分 28時間23分 28時間2分 27時間43分 27時間23分 27時間4分 26時間46分 26時間28分 26時間10分 25時間53分 25時間36分 25時間20分 25時間3分 24時間48分 24時間32分 24時間17分 24時間2分 23時間47分 23時間33分 23時間19分 23時間5分 22時間52分 22時間39分 22時間26分 22時間13分 22時間1分 21時間48分 21時間36分 21時間25分 21時間13分 21時間2分 20時間51分 20時間40分 20時間29分 20時間18分 20時間8分 19時間58分 19時間47分 19時間38分 19時間28分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間50分 18時間41分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間4分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間8分 16時間1分 15時間55分 15時間48分 15時間42分
筋トレ
腕立て伏せ
67時間19分 65時間26分 63時間40分 62時間0分 60時間24分 58時間54分 57時間28分 56時間5分 54時間47分 53時間32分 52時間21分 51時間13分 50時間7分 49時間5分 48時間5分 47時間7分 46時間11分 45時間18分 44時間27分 43時間37分 42時間50分 42時間4分 41時間20分 40時間37分 39時間56分 39時間16分 38時間37分 38時間0分 37時間23分 36時間48分 36時間14分 35時間41分 35時間9分 34時間38分 34時間8分 33時間39分 33時間11分 32時間43分 32時間16分 31時間50分 31時間24分 31時間0分 30時間35分 30時間12分 29時間49分 29時間27分 29時間5分 28時間44分 28時間23分 28時間2分 27時間43分 27時間23分 27時間4分 26時間46分 26時間28分 26時間10分 25時間53分 25時間36分 25時間20分 25時間3分 24時間48分 24時間32分 24時間17分 24時間2分 23時間47分 23時間33分 23時間19分 23時間5分 22時間52分 22時間39分 22時間26分 22時間13分 22時間1分 21時間48分 21時間36分 21時間25分 21時間13分 21時間2分 20時間51分 20時間40分 20時間29分 20時間18分 20時間8分 19時間58分 19時間47分 19時間38分 19時間28分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間50分 18時間41分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間4分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間8分 16時間1分 15時間55分 15時間48分 15時間42分
筋トレ
懸垂
67時間19分 65時間26分 63時間40分 62時間0分 60時間24分 58時間54分 57時間28分 56時間5分 54時間47分 53時間32分 52時間21分 51時間13分 50時間7分 49時間5分 48時間5分 47時間7分 46時間11分 45時間18分 44時間27分 43時間37分 42時間50分 42時間4分 41時間20分 40時間37分 39時間56分 39時間16分 38時間37分 38時間0分 37時間23分 36時間48分 36時間14分 35時間41分 35時間9分 34時間38分 34時間8分 33時間39分 33時間11分 32時間43分 32時間16分 31時間50分 31時間24分 31時間0分 30時間35分 30時間12分 29時間49分 29時間27分 29時間5分 28時間44分 28時間23分 28時間2分 27時間43分 27時間23分 27時間4分 26時間46分 26時間28分 26時間10分 25時間53分 25時間36分 25時間20分 25時間3分 24時間48分 24時間32分 24時間17分 24時間2分 23時間47分 23時間33分 23時間19分 23時間5分 22時間52分 22時間39分 22時間26分 22時間13分 22時間1分 21時間48分 21時間36分 21時間25分 21時間13分 21時間2分 20時間51分 20時間40分 20時間29分 20時間18分 20時間8分 19時間58分 19時間47分 19時間38分 19時間28分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間50分 18時間41分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間4分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間8分 16時間1分 15時間55分 15時間48分 15時間42分
筋トレ
スクワット
51時間9分 49時間44分 48時間23分 47時間7分 45時間54分 44時間46分 43時間40分 42時間38分 41時間38分 40時間41分 39時間47分 38時間55分 38時間5分 37時間18分 36時間32分 35時間48分 35時間6分 34時間26分 33時間47分 33時間9分 32時間33分 31時間58分 31時間24分 30時間52分 30時間21分 29時間50分 29時間21分 28時間52分 28時間25分 27時間58分 27時間32分 27時間7分 26時間43分 26時間20分 25時間57分 25時間34分 25時間13分 24時間52分 24時間31分 24時間11分 23時間52分 23時間33分 23時間15分 22時間57分 22時間40分 22時間23分 22時間6分 21時間50分 21時間34分 21時間19分 21時間4分 20時間49分 20時間34分 20時間20分 20時間7分 19時間53分 19時間40分 19時間27分 19時間15分 19時間2分 18時間50分 18時間39分 18時間27分 18時間16分 18時間5分 17時間54分 17時間43分 17時間33分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間44分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間1分 11時間56分
ヨガ
ハタ
85時間16分 82時間54分 80時間39分 78時間32分 76時間31分 74時間36分 72時間47分 71時間3分 69時間24分 67時間49分 66時間19分 64時間52分 63時間29分 62時間10分 60時間54分 59時間41分 58時間31分 57時間23分 56時間18分 55時間16分 54時間15分 53時間17分 52時間21分 51時間27分 50時間35分 49時間44分 48時間55分 48時間8分 47時間22分 46時間37分 45時間54分 45時間13分 44時間32分 43時間53分 43時間15分 42時間38分 42時間2分 41時間27分 40時間52分 40時間19分 39時間47分 39時間16分 38時間45分 38時間15分 37時間46分 37時間18分 36時間50分 36時間23分 35時間57分 35時間31分 35時間6分 34時間42分 34時間18分 33時間54分 33時間31分 33時間9分 32時間47分 32時間26分 32時間5分 31時間44分 31時間24分 31時間5分 30時間46分 30時間27分 30時間8分 29時間50分 29時間32分 29時間15分 28時間58分 28時間41分 28時間25分 28時間9分 27時間53分 27時間38分 27時間22分 27時間7分 26時間53分 26時間38分 26時間24分 26時間10分 25時間57分 25時間43分 25時間30分 25時間17分 25時間4分 24時間52分 24時間39分 24時間27分 24時間15分 24時間4分 23時間52分 23時間41分 23時間29分 23時間18分 23時間8分 22時間57分 22時間46分 22時間36分 22時間26分 22時間16分 22時間6分 21時間56分 21時間47分 21時間37分 21時間28分 21時間19分 21時間9分 21時間1分 20時間52分 20時間43分 20時間34分 20時間26分 20時間18分 20時間9分 20時間1分 19時間53分
ヨガ
パワー
63時間57分 62時間10分 60時間29分 58時間54分 57時間23分 55時間57分 54時間35分 53時間17分 52時間3分 50時間52分 49時間44分 48時間39分 47時間37分 46時間37分 45時間40分 44時間46分 43時間53分 43時間2分 42時間13分 41時間27分 40時間41分 39時間58分 39時間16分 38時間35分 37時間56分 37時間18分 36時間41分 36時間6分 35時間31分 34時間58分 34時間26分 33時間54分 33時間24分 32時間54分 32時間26分 31時間58分 31時間31分 31時間5分 30時間39分 30時間14分 29時間50分 29時間27分 29時間4分 28時間41分 28時間20分 27時間58分 27時間38分 27時間17分 26時間58分 26時間38分 26時間20分 26時間1分 25時間43分 25時間26分 25時間8分 24時間52分 24時間35分 24時間19分 24時間4分 23時間48分 23時間33分 23時間18分 23時間4分 22時間50分 22時間36分 22時間23分 22時間9分 21時間56分 21時間43分 21時間31分 21時間19分 21時間6分 20時間55分 20時間43分 20時間32分 20時間20分 20時間9分 19時間59分 19時間48分 19時間38分 19時間27分 19時間17分 19時間7分 18時間58分 18時間48分 18時間39分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間7分 15時間1分 14時間55分
ダンス
ゆっくり
51時間9分 49時間44分 48時間23分 47時間7分 45時間54分 44時間46分 43時間40分 42時間38分 41時間38分 40時間41分 39時間47分 38時間55分 38時間5分 37時間18分 36時間32分 35時間48分 35時間6分 34時間26分 33時間47分 33時間9分 32時間33分 31時間58分 31時間24分 30時間52分 30時間21分 29時間50分 29時間21分 28時間52分 28時間25分 27時間58分 27時間32分 27時間7分 26時間43分 26時間20分 25時間57分 25時間34分 25時間13分 24時間52分 24時間31分 24時間11分 23時間52分 23時間33分 23時間15分 22時間57分 22時間40分 22時間23分 22時間6分 21時間50分 21時間34分 21時間19分 21時間4分 20時間49分 20時間34分 20時間20分 20時間7分 19時間53分 19時間40分 19時間27分 19時間15分 19時間2分 18時間50分 18時間39分 18時間27分 18時間16分 18時間5分 17時間54分 17時間43分 17時間33分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間44分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間1分 11時間56分
ダンス
普通
35時間2分 34時間4分 33時間8分 32時間16分 31時間26分 30時間39分 29時間54分 29時間12分 28時間31分 27時間52分 27時間15分 26時間39分 26時間5分 25時間33分 25時間1分 24時間31分 24時間2分 23時間35分 23時間8分 22時間42分 22時間17分 21時間54分 21時間31分 21時間8分 20時間47分 20時間26分 20時間6分 19時間46分 19時間28分 19時間9分 18時間52分 18時間34分 18時間18分 18時間2分 17時間46分 17時間31分 17時間16分 17時間2分 16時間48分 16時間34分 16時間21分 16時間8分 15時間55分 15時間43分 15時間31分 15時間19分 15時間8分 14時間57分 14時間46分 14時間36分 14時間25分 14時間15分 14時間5分 13時間56分 13時間46分 13時間37分 13時間28分 13時間19分 13時間11分 13時間2分 12時間54分 12時間46分 12時間38分 12時間30分 12時間23分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間34分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分
ダンス
激しい
28時間25分 27時間38分 26時間53分 26時間10分 25時間30分 24時間52分 24時間15分 23時間41分 23時間8分 22時間36分 22時間6分 21時間37分 21時間9分 20時間43分 20時間18分 19時間53分 19時間30分 19時間7分 18時間46分 18時間25分 18時間5分 17時間45分 17時間27分 17時間9分 16時間51分 16時間34分 16時間18分 16時間2分 15時間47分 15時間32分 15時間18分 15時間4分 14時間50分 14時間37分 14時間25分 14時間12分 14時間0分 13時間49分 13時間37分 13時間26分 13時間15分 13時間5分 12時間55分 12時間45分 12時間35分 12時間26分 12時間16分 12時間7分 11時間59分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間3分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分
踏み台昇降 51時間9分 49時間44分 48時間23分 47時間7分 45時間54分 44時間46分 43時間40分 42時間38分 41時間38分 40時間41分 39時間47分 38時間55分 38時間5分 37時間18分 36時間32分 35時間48分 35時間6分 34時間26分 33時間47分 33時間9分 32時間33分 31時間58分 31時間24分 30時間52分 30時間21分 29時間50分 29時間21分 28時間52分 28時間25分 27時間58分 27時間32分 27時間7分 26時間43分 26時間20分 25時間57分 25時間34分 25時間13分 24時間52分 24時間31分 24時間11分 23時間52分 23時間33分 23時間15分 22時間57分 22時間40分 22時間23分 22時間6分 21時間50分 21時間34分 21時間19分 21時間4分 20時間49分 20時間34分 20時間20分 20時間7分 19時間53分 19時間40分 19時間27分 19時間15分 19時間2分 18時間50分 18時間39分 18時間27分 18時間16分 18時間5分 17時間54分 17時間43分 17時間33分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間44分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間1分 11時間56分
トランポリン
ゆっくり
73時間5分 71時間3分 69時間8分 67時間19分 65時間35分 63時間57分 62時間23分 60時間54分 59時間29分 58時間8分 56時間50分 55時間36分 54時間25分 53時間17分 52時間12分 51時間9分 50時間9分 49時間11分 48時間15分 47時間22分 46時間30分 45時間40分 44時間52分 44時間6分 43時間21分 42時間38分 41時間56分 41時間15分 40時間36分 39時間58分 39時間21分 38時間45分 38時間10分 37時間37分 37時間4分 36時間32分 36時間1分 35時間31分 35時間2分 34時間34分 34時間6分 33時間39分 33時間13分 32時間47分 32時間22分 31時間58分 31時間34分 31時間11分 30時間49分 30時間27分 30時間5分 29時間44分 29時間24分 29時間4分 28時間44分 28時間25分 28時間6分 27時間48分 27時間30分 27時間12分 26時間55分 26時間38分 26時間22分 26時間6分 25時間50分 25時間34分 25時間19分 25時間4分 24時間50分 24時間35分 24時間21分 24時間7分 23時間54分 23時間41分 23時間28分 23時間15分 23時間2分 22時間50分 22時間38分 22時間26分 22時間14分 22時間3分 21時間51分 21時間40分 21時間29分 21時間19分 21時間8分 20時間58分 20時間47分 20時間37分 20時間27分 20時間18分 20時間8分 19時間59分 19時間49分 19時間40分 19時間31分 19時間22分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間53分 17時間45分 17時間38分 17時間31分 17時間24分 17時間17分 17時間10分 17時間3分
トランポリン
高く飛ぶ
56時間50分 55時間16分 53時間46分 52時間21分 51時間0分 49時間44分 48時間31分 47時間22分 46時間16分 45時間13分 44時間12分 43時間15分 42時間19分 41時間27分 40時間36分 39時間47分 39時間0分 38時間15分 37時間32分 36時間50分 36時間10分 35時間31分 34時間54分 34時間18分 33時間43分 33時間9分 32時間37分 32時間5分 31時間34分 31時間5分 30時間36分 30時間8分 29時間41分 29時間15分 28時間50分 28時間25分 28時間1分 27時間38分 27時間15分 26時間53分 26時間31分 26時間10分 25時間50分 25時間30分 25時間11分 24時間52分 24時間33分 24時間15分 23時間58分 23時間41分 23時間24分 23時間8分 22時間52分 22時間36分 22時間21分 22時間6分 21時間51分 21時間37分 21時間23分 21時間9分 20時間56分 20時間43分 20時間30分 20時間18分 20時間5分 19時間53分 19時間41分 19時間30分 19時間19分 19時間7分 18時間56分 18時間46分 18時間35分 18時間25分 18時間15分 18時間5分 17時間55分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間43分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間15分
HIIT
ジャンプなし
51時間9分 49時間44分 48時間23分 47時間7分 45時間54分 44時間46分 43時間40分 42時間38分 41時間38分 40時間41分 39時間47分 38時間55分 38時間5分 37時間18分 36時間32分 35時間48分 35時間6分 34時間26分 33時間47分 33時間9分 32時間33分 31時間58分 31時間24分 30時間52分 30時間21分 29時間50分 29時間21分 28時間52分 28時間25分 27時間58分 27時間32分 27時間7分 26時間43分 26時間20分 25時間57分 25時間34分 25時間13分 24時間52分 24時間31分 24時間11分 23時間52分 23時間33分 23時間15分 22時間57分 22時間40分 22時間23分 22時間6分 21時間50分 21時間34分 21時間19分 21時間4分 20時間49分 20時間34分 20時間20分 20時間7分 19時間53分 19時間40分 19時間27分 19時間15分 19時間2分 18時間50分 18時間39分 18時間27分 18時間16分 18時間5分 17時間54分 17時間43分 17時間33分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間44分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間1分 11時間56分
HIIT
ジャンプあり
31時間58分 31時間5分 30時間14分 29時間27分 28時間41分 27時間58分 27時間17分 26時間38分 26時間1分 25時間26分 24時間52分 24時間19分 23時間48分 23時間18分 22時間50分 22時間23分 21時間56分 21時間31分 21時間6分 20時間43分 20時間20分 19時間59分 19時間38分 19時間17分 18時間58分 18時間39分 18時間20分 18時間3分 17時間45分 17時間29分 17時間13分 16時間57分 16時間42分 16時間27分 16時間13分 15時間59分 15時間45分 15時間32分 15時間19分 15時間7分 14時間55分 14時間43分 14時間32分 14時間20分 14時間10分 13時間59分 13時間49分 13時間38分 13時間29分 13時間19分 13時間10分 13時間0分 12時間51分 12時間43分 12時間34分 12時間26分 12時間17分 12時間9分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9401キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 85時間16分 82時間54分 80時間39分 78時間32分 76時間31分 74時間36分 72時間47分 71時間3分 69時間24分 67時間49分 66時間19分 64時間52分 63時間29分 62時間10分 60時間54分 59時間41分 58時間31分 57時間23分 56時間18分 55時間16分 54時間15分 53時間17分 52時間21分 51時間27分 50時間35分 49時間44分 48時間55分 48時間8分 47時間22分 46時間37分 45時間54分 45時間13分 44時間32分 43時間53分 43時間15分 42時間38分 42時間2分 41時間27分 40時間52分 40時間19分 39時間47分 39時間16分 38時間45分 38時間15分 37時間46分 37時間18分 36時間50分 36時間23分 35時間57分 35時間31分 35時間6分 34時間42分 34時間18分 33時間54分 33時間31分 33時間9分 32時間47分 32時間26分 32時間5分 31時間44分 31時間24分 31時間5分 30時間46分 30時間27分 30時間8分 29時間50分 29時間32分 29時間15分 28時間58分 28時間41分 28時間25分 28時間9分 27時間53分 27時間38分 27時間22分 27時間7分 26時間53分 26時間38分 26時間24分 26時間10分 25時間57分 25時間43分 25時間30分 25時間17分 25時間4分 24時間52分 24時間39分 24時間27分 24時間15分 24時間4分 23時間52分 23時間41分 23時間29分 23時間18分 23時間8分 22時間57分 22時間46分 22時間36分 22時間26分 22時間16分 22時間6分 21時間56分 21時間47分 21時間37分 21時間28分 21時間19分 21時間9分 21時間1分 20時間52分 20時間43分 20時間34分 20時間26分 20時間18分 20時間9分 20時間1分 19時間53分
料理全般 73時間5分 71時間3分 69時間8分 67時間19分 65時間35分 63時間57分 62時間23分 60時間54分 59時間29分 58時間8分 56時間50分 55時間36分 54時間25分 53時間17分 52時間12分 51時間9分 50時間9分 49時間11分 48時間15分 47時間22分 46時間30分 45時間40分 44時間52分 44時間6分 43時間21分 42時間38分 41時間56分 41時間15分 40時間36分 39時間58分 39時間21分 38時間45分 38時間10分 37時間37分 37時間4分 36時間32分 36時間1分 35時間31分 35時間2分 34時間34分 34時間6分 33時間39分 33時間13分 32時間47分 32時間22分 31時間58分 31時間34分 31時間11分 30時間49分 30時間27分 30時間5分 29時間44分 29時間24分 29時間4分 28時間44分 28時間25分 28時間6分 27時間48分 27時間30分 27時間12分 26時間55分 26時間38分 26時間22分 26時間6分 25時間50分 25時間34分 25時間19分 25時間4分 24時間50分 24時間35分 24時間21分 24時間7分 23時間54分 23時間41分 23時間28分 23時間15分 23時間2分 22時間50分 22時間38分 22時間26分 22時間14分 22時間3分 21時間51分 21時間40分 21時間29分 21時間19分 21時間8分 20時間58分 20時間47分 20時間37分 20時間27分 20時間18分 20時間8分 19時間59分 19時間49分 19時間40分 19時間31分 19時間22分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間53分 17時間45分 17時間38分 17時間31分 17時間24分 17時間17分 17時間10分 17時間3分
掃除機をかける 77時間31分 75時間21分 73時間19分 71時間23分 69時間34分 67時間49分 66時間10分 64時間35分 63時間5分 61時間39分 60時間17分 58時間58分 57時間43分 56時間31分 55時間22分 54時間15分 53時間11分 52時間10分 51時間11分 50時間14分 49時間19分 48時間26分 47時間35分 46時間46分 45時間59分 45時間13分 44時間28分 43時間45分 43時間3分 42時間23分 41時間44分 41時間6分 40時間29分 39時間53分 39時間19分 38時間45分 38時間12分 37時間40分 37時間9分 36時間39分 36時間10分 35時間41分 35時間14分 34時間47分 34時間20分 33時間54分 33時間29分 33時間5分 32時間41分 32時間17分 31時間55分 31時間32分 31時間11分 30時間49分 30時間29分 30時間8分 29時間48分 29時間29分 29時間10分 28時間51分 28時間33分 28時間15分 27時間58分 27時間41分 27時間24分 27時間7分 26時間51分 26時間35分 26時間20分 26時間5分 25時間50分 25時間35分 25時間21分 25時間7分 24時間53分 24時間39分 24時間26分 24時間13分 24時間0分 23時間47分 23時間35分 23時間23分 23時間11分 22時間59分 22時間47分 22時間36分 22時間25分 22時間14分 22時間3分 21時間52分 21時間42分 21時間31分 21時間21分 21時間11分 21時間1分 20時間52分 20時間42分 20時間33分 20時間23分 20時間14分 20時間5分 19時間56分 19時間48分 19時間39分 19時間31分 19時間22分 19時間14分 19時間6分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間27分 18時間19分 18時間12分 18時間5分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
73時間5分 71時間3分 69時間8分 67時間19分 65時間35分 63時間57分 62時間23分 60時間54分 59時間29分 58時間8分 56時間50分 55時間36分 54時間25分 53時間17分 52時間12分 51時間9分 50時間9分 49時間11分 48時間15分 47時間22分 46時間30分 45時間40分 44時間52分 44時間6分 43時間21分 42時間38分 41時間56分 41時間15分 40時間36分 39時間58分 39時間21分 38時間45分 38時間10分 37時間37分 37時間4分 36時間32分 36時間1分 35時間31分 35時間2分 34時間34分 34時間6分 33時間39分 33時間13分 32時間47分 32時間22分 31時間58分 31時間34分 31時間11分 30時間49分 30時間27分 30時間5分 29時間44分 29時間24分 29時間4分 28時間44分 28時間25分 28時間6分 27時間48分 27時間30分 27時間12分 26時間55分 26時間38分 26時間22分 26時間6分 25時間50分 25時間34分 25時間19分 25時間4分 24時間50分 24時間35分 24時間21分 24時間7分 23時間54分 23時間41分 23時間28分 23時間15分 23時間2分 22時間50分 22時間38分 22時間26分 22時間14分 22時間3分 21時間51分 21時間40分 21時間29分 21時間19分 21時間8分 20時間58分 20時間47分 20時間37分 20時間27分 20時間18分 20時間8分 19時間59分 19時間49分 19時間40分 19時間31分 19時間22分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間53分 17時間45分 17時間38分 17時間31分 17時間24分 17時間17分 17時間10分 17時間3分
部屋の片づけ全般 53時間17分 51時間48分 50時間24分 49時間5分 47時間49分 46時間37分 45時間29分 44時間24分 43時間22分 42時間23分 41時間27分 40時間32分 39時間41分 38時間51分 38時間4分 37時間18分 36時間34分 35時間52分 35時間11分 34時間32分 33時間54分 33時間18分 32時間43分 32時間9分 31時間36分 31時間5分 30時間34分 30時間5分 29時間36分 29時間8分 28時間41分 28時間15分 27時間50分 27時間25分 27時間1分 26時間38分 26時間16分 25時間54分 25時間33分 25時間12分 24時間52分 24時間32分 24時間13分 23時間54分 23時間36分 23時間18分 23時間1分 22時間44分 22時間28分 22時間12分 21時間56分 21時間41分 21時間26分 21時間11分 20時間57分 20時間43分 20時間29分 20時間16分 20時間3分 19時間50分 19時間38分 19時間25分 19時間13分 19時間2分 18時間50分 18時間39分 18時間28分 18時間17分 18時間6分 17時間56分 17時間45分 17時間35分 17時間25分 17時間16分 17時間6分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間13分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間26分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
127時間54分 124時間21分 120時間59分 117時間48分 114時間47分 111時間55分 109時間11分 106時間35分 104時間6分 101時間44分 99時間28分 97時間19分 95時間14分 93時間15分 91時間21分 89時間32分 87時間46分 86時間5分 84時間27分 82時間54分 81時間23分 79時間56分 78時間32分 77時間11分 75時間52分 74時間36分 73時間23分 72時間12分 71時間3分 69時間56分 68時間52分 67時間49分 66時間48分 65時間49分 64時間52分 63時間57分 63時間3分 62時間10分 61時間19分 60時間29分 59時間41分 58時間54分 58時間8分 57時間23分 56時間40分 55時間57分 55時間16分 54時間35分 53時間56分 53時間17分 52時間40分 52時間3分 51時間27分 50時間52分 50時間17分 49時間44分 49時間11分 48時間39分 48時間8分 47時間37分 47時間7分 46時間37分 46時間9分 45時間40分 45時間13分 44時間46分 44時間19分 43時間53分 43時間27分 43時間2分 42時間38分 42時間13分 41時間50分 41時間27分 41時間4分 40時間41分 40時間19分 39時間58分 39時間36分 39時間16分 38時間55分 38時間35分 38時間15分 37時間56分 37時間37分 37時間18分 36時間59分 36時間41分 36時間23分 36時間6分 35時間48分 35時間31分 35時間14分 34時間58分 34時間42分 34時間26分 34時間10分 33時間54分 33時間39分 33時間24分 33時間9分 32時間54分 32時間40分 32時間26分 32時間12分 31時間58分 31時間44分 31時間31分 31時間18分 31時間5分 30時間52分 30時間39分 30時間27分 30時間14分 30時間2分 29時間50分
トイレ 142時間6分 138時間10分 134時間26分 130時間53分 127時間32分 124時間21分 121時間19分 118時間25分 115時間40分 113時間2分 110時間32分 108時間7分 105時間49分 103時間37分 101時間30分 99時間28分 97時間31分 95時間39分 93時間51分 92時間6分 90時間26分 88時間49分 87時間15分 85時間45分 84時間18分 82時間54分 81時間32分 80時間13分 78時間57分 77時間43分 76時間31分 75時間21分 74時間14分 73時間8分 72時間5分 71時間3分 70時間3分 69時間5分 68時間8分 67時間13分 66時間19分 65時間26分 64時間35分 63時間46分 62時間57分 62時間10分 61時間24分 60時間39分 59時間55分 59時間12分 58時間31分 57時間50分 57時間10分 56時間31分 55時間53分 55時間16分 54時間39分 54時間3分 53時間29分 52時間54分 52時間21分 51時間48分 51時間16分 50時間45分 50時間14分 49時間44分 49時間14分 48時間45分 48時間17分 47時間49分 47時間22分 46時間55分 46時間29分 46時間3分 45時間38分 45時間13分 44時間48分 44時間24分 44時間1分 43時間37分 43時間15分 42時間52分 42時間30分 42時間9分 41時間47分 41時間27分 41時間6分 40時間46分 40時間26分 40時間6分 39時間47分 39時間28分 39時間9分 38時間51分 38時間33分 38時間15分 37時間58分 37時間40分 37時間23分 37時間7分 36時間50分 36時間34分 36時間18分 36時間2分 35時間47分 35時間31分 35時間16分 35時間1分 34時間47分 34時間32分 34時間18分 34時間4分 33時間50分 33時間36分 33時間22分 33時間9分
風呂でシャワー 127時間54分 124時間21分 120時間59分 117時間48分 114時間47分 111時間55分 109時間11分 106時間35分 104時間6分 101時間44分 99時間28分 97時間19分 95時間14分 93時間15分 91時間21分 89時間32分 87時間46分 86時間5分 84時間27分 82時間54分 81時間23分 79時間56分 78時間32分 77時間11分 75時間52分 74時間36分 73時間23分 72時間12分 71時間3分 69時間56分 68時間52分 67時間49分 66時間48分 65時間49分 64時間52分 63時間57分 63時間3分 62時間10分 61時間19分 60時間29分 59時間41分 58時間54分 58時間8分 57時間23分 56時間40分 55時間57分 55時間16分 54時間35分 53時間56分 53時間17分 52時間40分 52時間3分 51時間27分 50時間52分 50時間17分 49時間44分 49時間11分 48時間39分 48時間8分 47時間37分 47時間7分 46時間37分 46時間9分 45時間40分 45時間13分 44時間46分 44時間19分 43時間53分 43時間27分 43時間2分 42時間38分 42時間13分 41時間50分 41時間27分 41時間4分 40時間41分 40時間19分 39時間58分 39時間36分 39時間16分 38時間55分 38時間35分 38時間15分 37時間56分 37時間37分 37時間18分 36時間59分 36時間41分 36時間23分 36時間6分 35時間48分 35時間31分 35時間14分 34時間58分 34時間42分 34時間26分 34時間10分 33時間54分 33時間39分 33時間24分 33時間9分 32時間54分 32時間40分 32時間26分 32時間12分 31時間58分 31時間44分 31時間31分 31時間18分 31時間5分 30時間52分 30時間39分 30時間27分 30時間14分 30時間2分 29時間50分
風呂で入浴 170時間32分 165時間48分 161時間19分 157時間4分 153時間2分 149時間13分 145時間34分 142時間6分 138時間48分 135時間39分 132時間38分 129時間45分 126時間59分 124時間21分 121時間48分 119時間22分 117時間2分 114時間47分 112時間37分 110時間32分 108時間31分 106時間35分 104時間43分 102時間54分 101時間10分 99時間28分 97時間51分 96時間16分 94時間44分 93時間15分 91時間49分 90時間26分 89時間5分 87時間46分 86時間30分 85時間16分 84時間4分 82時間54分 81時間45分 80時間39分 79時間35分 78時間32分 77時間31分 76時間31分 75時間33分 74時間36分 73時間41分 72時間47分 71時間54分 71時間3分 70時間13分 69時間24分 68時間36分 67時間49分 67時間3分 66時間19分 65時間35分 64時間52分 64時間10分 63時間29分 62時間49分 62時間10分 61時間32分 60時間54分 60時間17分 59時間41分 59時間5分 58時間31分 57時間57分 57時間23分 56時間50分 56時間18分 55時間47分 55時間16分 54時間45分 54時間15分 53時間46分 53時間17分 52時間49分 52時間21分 51時間54分 51時間27分 51時間0分 50時間35分 50時間9分 49時間44分 49時間19分 48時間55分 48時間31分 48時間8分 47時間45分 47時間22分 46時間59分 46時間37分 46時間16分 45時間54分 45時間33分 45時間13分 44時間52分 44時間32分 44時間12分 43時間53分 43時間34分 43時間15分 42時間56分 42時間38分 42時間19分 42時間2分 41時間44分 41時間27分 41時間9分 40時間52分 40時間36分 40時間19分 40時間3分 39時間47分
デスクワーク 196時間46分 191時間18分 186時間8分 181時間14分 176時間35分 172時間10分 167時間58分 163時間58分 160時間10分 156時間31分 153時間2分 149時間43分 146時間32分 143時間28分 140時間33分 137時間44分 135時間2分 132時間26分 129時間56分 127時間32分 125時間13分 122時間59分 120時間49分 118時間44分 116時間43分 114時間47分 112時間54分 111時間5分 109時間19分 107時間36分 105時間57分 104時間21分 102時間47分 101時間16分 99時間48分 98時間23分 97時間0分 95時間39分 94時間20分 93時間4分 91時間49分 90時間37分 89時間26分 88時間17分 87時間10分 86時間5分 85時間1分 83時間59分 82時間58分 81時間59分 81時間1分 80時間5分 79時間9分 78時間15分 77時間23分 76時間31分 75時間40分 74時間51分 74時間3分 73時間16分 72時間29分 71時間44分 71時間0分 70時間16分 69時間34分 68時間52分 68時間11分 67時間31分 66時間51分 66時間13分 65時間35分 64時間58分 64時間21分 63時間46分 63時間11分 62時間36分 62時間2分 61時間29分 60時間56分 60時間24分 59時間53分 59時間22分 58時間51分 58時間21分 57時間52分 57時間23分 56時間55分 56時間27分 55時間59分 55時間32分 55時間5分 54時間39分 54時間13分 53時間48分 53時間23分 52時間58分 52時間34分 52時間10分 51時間46分 51時間23分 51時間0分 50時間38分 50時間16分 49時間54分 49時間32分 49時間11分 48時間50分 48時間30分 48時間9分 47時間49分 47時間29分 47時間10分 46時間51分 46時間32分 46時間13分 45時間54分
立って仕事をする 142時間6分 138時間10分 134時間26分 130時間53分 127時間32分 124時間21分 121時間19分 118時間25分 115時間40分 113時間2分 110時間32分 108時間7分 105時間49分 103時間37分 101時間30分 99時間28分 97時間31分 95時間39分 93時間51分 92時間6分 90時間26分 88時間49分 87時間15分 85時間45分 84時間18分 82時間54分 81時間32分 80時間13分 78時間57分 77時間43分 76時間31分 75時間21分 74時間14分 73時間8分 72時間5分 71時間3分 70時間3分 69時間5分 68時間8分 67時間13分 66時間19分 65時間26分 64時間35分 63時間46分 62時間57分 62時間10分 61時間24分 60時間39分 59時間55分 59時間12分 58時間31分 57時間50分 57時間10分 56時間31分 55時間53分 55時間16分 54時間39分 54時間3分 53時間29分 52時間54分 52時間21分 51時間48分 51時間16分 50時間45分 50時間14分 49時間44分 49時間14分 48時間45分 48時間17分 47時間49分 47時間22分 46時間55分 46時間29分 46時間3分 45時間38分 45時間13分 44時間48分 44時間24分 44時間1分 43時間37分 43時間15分 42時間52分 42時間30分 42時間9分 41時間47分 41時間27分 41時間6分 40時間46分 40時間26分 40時間6分 39時間47分 39時間28分 39時間9分 38時間51分 38時間33分 38時間15分 37時間58分 37時間40分 37時間23分 37時間7分 36時間50分 36時間34分 36時間18分 36時間2分 35時間47分 35時間31分 35時間16分 35時間1分 34時間47分 34時間32分 34時間18分 34時間4分 33時間50分 33時間36分 33時間22分 33時間9分
体をよく動かす仕事 85時間16分 82時間54分 80時間39分 78時間32分 76時間31分 74時間36分 72時間47分 71時間3分 69時間24分 67時間49分 66時間19分 64時間52分 63時間29分 62時間10分 60時間54分 59時間41分 58時間31分 57時間23分 56時間18分 55時間16分 54時間15分 53時間17分 52時間21分 51時間27分 50時間35分 49時間44分 48時間55分 48時間8分 47時間22分 46時間37分 45時間54分 45時間13分 44時間32分 43時間53分 43時間15分 42時間38分 42時間2分 41時間27分 40時間52分 40時間19分 39時間47分 39時間16分 38時間45分 38時間15分 37時間46分 37時間18分 36時間50分 36時間23分 35時間57分 35時間31分 35時間6分 34時間42分 34時間18分 33時間54分 33時間31分 33時間9分 32時間47分 32時間26分 32時間5分 31時間44分 31時間24分 31時間5分 30時間46分 30時間27分 30時間8分 29時間50分 29時間32分 29時間15分 28時間58分 28時間41分 28時間25分 28時間9分 27時間53分 27時間38分 27時間22分 27時間7分 26時間53分 26時間38分 26時間24分 26時間10分 25時間57分 25時間43分 25時間30分 25時間17分 25時間4分 24時間52分 24時間39分 24時間27分 24時間15分 24時間4分 23時間52分 23時間41分 23時間29分 23時間18分 23時間8分 22時間57分 22時間46分 22時間36分 22時間26分 22時間16分 22時間6分 21時間56分 21時間47分 21時間37分 21時間28分 21時間19分 21時間9分 21時間1分 20時間52分 20時間43分 20時間34分 20時間26分 20時間18分 20時間9分 20時間1分 19時間53分
電車バスに乗車 196時間46分 191時間18分 186時間8分 181時間14分 176時間35分 172時間10分 167時間58分 163時間58分 160時間10分 156時間31分 153時間2分 149時間43分 146時間32分 143時間28分 140時間33分 137時間44分 135時間2分 132時間26分 129時間56分 127時間32分 125時間13分 122時間59分 120時間49分 118時間44分 116時間43分 114時間47分 112時間54分 111時間5分 109時間19分 107時間36分 105時間57分 104時間21分 102時間47分 101時間16分 99時間48分 98時間23分 97時間0分 95時間39分 94時間20分 93時間4分 91時間49分 90時間37分 89時間26分 88時間17分 87時間10分 86時間5分 85時間1分 83時間59分 82時間58分 81時間59分 81時間1分 80時間5分 79時間9分 78時間15分 77時間23分 76時間31分 75時間40分 74時間51分 74時間3分 73時間16分 72時間29分 71時間44分 71時間0分 70時間16分 69時間34分 68時間52分 68時間11分 67時間31分 66時間51分 66時間13分 65時間35分 64時間58分 64時間21分 63時間46分 63時間11分 62時間36分 62時間2分 61時間29分 60時間56分 60時間24分 59時間53分 59時間22分 58時間51分 58時間21分 57時間52分 57時間23分 56時間55分 56時間27分 55時間59分 55時間32分 55時間5分 54時間39分 54時間13分 53時間48分 53時間23分 52時間58分 52時間34分 52時間10分 51時間46分 51時間23分 51時間0分 50時間38分 50時間16分 49時間54分 49時間32分 49時間11分 48時間50分 48時間30分 48時間9分 47時間49分 47時間29分 47時間10分 46時間51分 46時間32分 46時間13分 45時間54分
自動車を運転 102時間19分 99時間28分 96時間47分 94時間14分 91時間49分 89時間32分 87時間20分 85時間16分 83時間17分 81時間23分 79時間35分 77時間51分 76時間11分 74時間36分 73時間5分 71時間37分 70時間13分 68時間52分 67時間34分 66時間19分 65時間6分 63時間57分 62時間49分 61時間44分 60時間42分 59時間41分 58時間42分 57時間45分 56時間50分 55時間57分 55時間5分 54時間15分 53時間27分 52時間40分 51時間54分 51時間9分 50時間26分 49時間44分 49時間3分 48時間23分 47時間45分 47時間7分 46時間30分 45時間54分 45時間20分 44時間46分 44時間12分 43時間40分 43時間8分 42時間38分 42時間8分 41時間38分 41時間9分 40時間41分 40時間14分 39時間47分 39時間21分 38時間55分 38時間30分 38時間5分 37時間41分 37時間18分 36時間55分 36時間32分 36時間10分 35時間48分 35時間27分 35時間6分 34時間46分 34時間26分 34時間6分 33時間47分 33時間28分 33時間9分 32時間51分 32時間33分 32時間15分 31時間58分 31時間41分 31時間24分 31時間8分 30時間52分 30時間36分 30時間21分 30時間5分 29時間50分 29時間35分 29時間21分 29時間6分 28時間52分 28時間39分 28時間25分 28時間11分 27時間58分 27時間45分 27時間32分 27時間20分 27時間7分 26時間55分 26時間43分 26時間31分 26時間20分 26時間8分 25時間57分 25時間45分 25時間34分 25時間23分 25時間13分 25時間2分 24時間52分 24時間41分 24時間31分 24時間21分 24時間11分 24時間2分 23時間52分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
18時間32分 18時間1分 17時間32分 17時間4分 16時間38分 16時間13分 15時間49分 15時間26分 15時間5分 14時間44分 14時間25分 14時間6分 13時間48分 13時間30分 13時間14分 12時間58分 12時間43分 12時間28分 12時間14分 12時間0分 11時間47分 11時間35分 11時間22分 11時間11分 10時間59分 10時間48分 10時間38分 10時間27分 10時間17分 10時間8分 9時間58分 9時間49分 9時間41分 9時間32分 9時間24分 9時間16分 9時間8分 9時間0分 8時間53分 8時間46分 8時間39分 8時間32分 8時間25分 8時間19分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間23分 4時間21分 4時間19分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
20時間47分 20時間13分 19時間40分 19時間9分 18時間39分 18時間11分 17時間45分 17時間19分 16時間55分 16時間32分 16時間10分 15時間49分 15時間29分 15時間9分 14時間51分 14時間33分 14時間16分 13時間59分 13時間44分 13時間28分 13時間14分 12時間59分 12時間46分 12時間33分 12時間20分 12時間7分 11時間55分 11時間44分 11時間33分 11時間22分 11時間11分 11時間1分 10時間51分 10時間42分 10時間32分 10時間23分 10時間15分 10時間6分 9時間58分 9時間50分 9時間42分 9時間34分 9時間27分 9時間19分 9時間12分 9時間5分 8時間59分 8時間52分 8時間46分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
21時間40分 21時間4分 20時間30分 19時間58分 19時間27分 18時間58分 18時間30分 18時間3分 17時間38分 17時間14分 16時間51分 16時間29分 16時間8分 15時間48分 15時間29分 15時間10分 14時間52分 14時間35分 14時間18分 14時間3分 13時間47分 13時間32分 13時間18分 13時間4分 12時間51分 12時間38分 12時間26分 12時間14分 12時間2分 11時間51分 11時間40分 11時間29分 11時間19分 11時間9分 10時間59分 10時間50分 10時間41分 10時間32分 10時間23分 10時間15分 10時間7分 9時間59分 9時間51分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分
水泳
(速め:全般)
25時間34分 24時間52分 24時間11分 23時間33分 22時間57分 22時間23分 21時間50分 21時間19分 20時間49分 20時間20分 19時間53分 19時間27分 19時間2分 18時間39分 18時間16分 17時間54分 17時間33分 17時間13分 16時間53分 16時間34分 16時間16分 15時間59分 15時間42分 15時間26分 15時間10分 14時間55分 14時間40分 14時間26分 14時間12分 13時間59分 13時間46分 13時間33分 13時間21分 13時間10分 12時間58分 12時間47分 12時間36分 12時間26分 12時間15分 12時間5分 11時間56分 11時間46分 11時間37分 11時間28分 11時間20分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間32分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間58分
ランニング
(速め:10km/h)
25時間34分 24時間52分 24時間11分 23時間33分 22時間57分 22時間23分 21時間50分 21時間19分 20時間49分 20時間20分 19時間53分 19時間27分 19時間2分 18時間39分 18時間16分 17時間54分 17時間33分 17時間13分 16時間53分 16時間34分 16時間16分 15時間59分 15時間42分 15時間26分 15時間10分 14時間55分 14時間40分 14時間26分 14時間12分 13時間59分 13時間46分 13時間33分 13時間21分 13時間10分 12時間58分 12時間47分 12時間36分 12時間26分 12時間15分 12時間5分 11時間56分 11時間46分 11時間37分 11時間28分 11時間20分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間32分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間58分
自転車
(速め:24km/h)
25時間34分 24時間52分 24時間11分 23時間33分 22時間57分 22時間23分 21時間50分 21時間19分 20時間49分 20時間20分 19時間53分 19時間27分 19時間2分 18時間39分 18時間16分 17時間54分 17時間33分 17時間13分 16時間53分 16時間34分 16時間16分 15時間59分 15時間42分 15時間26分 15時間10分 14時間55分 14時間40分 14時間26分 14時間12分 13時間59分 13時間46分 13時間33分 13時間21分 13時間10分 12時間58分 12時間47分 12時間36分 12時間26分 12時間15分 12時間5分 11時間56分 11時間46分 11時間37分 11時間28分 11時間20分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間32分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間58分
ダンス
激しい
28時間25分 27時間38分 26時間53分 26時間10分 25時間30分 24時間52分 24時間15分 23時間41分 23時間8分 22時間36分 22時間6分 21時間37分 21時間9分 20時間43分 20時間18分 19時間53分 19時間30分 19時間7分 18時間46分 18時間25分 18時間5分 17時間45分 17時間27分 17時間9分 16時間51分 16時間34分 16時間18分 16時間2分 15時間47分 15時間32分 15時間18分 15時間4分 14時間50分 14時間37分 14時間25分 14時間12分 14時間0分 13時間49分 13時間37分 13時間26分 13時間15分 13時間5分 12時間55分 12時間45分 12時間35分 12時間26分 12時間16分 12時間7分 11時間59分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間3分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
29時間4分 28時間15分 27時間29分 26時間46分 26時間5分 25時間26分 24時間48分 24時間13分 23時間39分 23時間7分 22時間36分 22時間7分 21時間38分 21時間11分 20時間45分 20時間20分 19時間56分 19時間33分 19時間11分 18時間50分 18時間29分 18時間10分 17時間50分 17時間32分 17時間14分 16時間57分 16時間40分 16時間24分 16時間8分 15時間53分 15時間39分 15時間24分 15時間11分 14時間57分 14時間44分 14時間32分 14時間19分 14時間7分 13時間56分 13時間44分 13時間33分 13時間23分 13時間12分 13時間2分 12時間52分 12時間43分 12時間33分 12時間24分 12時間15分 12時間6分 11時間58分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間18分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分
水泳
(普通:全般)
30時間49分 29時間57分 29時間9分 28時間23分 27時間39分 26時間58分 26時間18分 25時間41分 25時間5分 24時間30分 23時間58分 23時間27分 22時間57分 22時間28分 22時間0分 21時間34分 21時間9分 20時間44分 20時間21分 19時間58分 19時間36分 19時間15分 18時間55分 18時間35分 18時間16分 17時間58分 17時間41分 17時間23分 17時間7分 16時間51分 16時間35分 16時間20分 16時間6分 15時間51分 15時間38分 15時間24分 15時間11分 14時間58分 14時間46分 14時間34分 14時間22分 14時間11分 14時間0分 13時間49分 13時間39分 13時間29分 13時間19分 13時間9分 12時間59分 12時間50分 12時間41分 12時間32分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分
ランニング
(普通:8km/h)
31時間58分 31時間5分 30時間14分 29時間27分 28時間41分 27時間58分 27時間17分 26時間38分 26時間1分 25時間26分 24時間52分 24時間19分 23時間48分 23時間18分 22時間50分 22時間23分 21時間56分 21時間31分 21時間6分 20時間43分 20時間20分 19時間59分 19時間38分 19時間17分 18時間58分 18時間39分 18時間20分 18時間3分 17時間45分 17時間29分 17時間13分 16時間57分 16時間42分 16時間27分 16時間13分 15時間59分 15時間45分 15時間32分 15時間19分 15時間7分 14時間55分 14時間43分 14時間32分 14時間20分 14時間10分 13時間59分 13時間49分 13時間38分 13時間29分 13時間19分 13時間10分 13時間0分 12時間51分 12時間43分 12時間34分 12時間26分 12時間17分 12時間9分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分
山登り 31時間58分 31時間5分 30時間14分 29時間27分 28時間41分 27時間58分 27時間17分 26時間38分 26時間1分 25時間26分 24時間52分 24時間19分 23時間48分 23時間18分 22時間50分 22時間23分 21時間56分 21時間31分 21時間6分 20時間43分 20時間20分 19時間59分 19時間38分 19時間17分 18時間58分 18時間39分 18時間20分 18時間3分 17時間45分 17時間29分 17時間13分 16時間57分 16時間42分 16時間27分 16時間13分 15時間59分 15時間45分 15時間32分 15時間19分 15時間7分 14時間55分 14時間43分 14時間32分 14時間20分 14時間10分 13時間59分 13時間49分 13時間38分 13時間29分 13時間19分 13時間10分 13時間0分 12時間51分 12時間43分 12時間34分 12時間26分 12時間17分 12時間9分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分
自転車
(普通:20km/h)
31時間58分 31時間5分 30時間14分 29時間27分 28時間41分 27時間58分 27時間17分 26時間38分 26時間1分 25時間26分 24時間52分 24時間19分 23時間48分 23時間18分 22時間50分 22時間23分 21時間56分 21時間31分 21時間6分 20時間43分 20時間20分 19時間59分 19時間38分 19時間17分 18時間58分 18時間39分 18時間20分 18時間3分 17時間45分 17時間29分 17時間13分 16時間57分 16時間42分 16時間27分 16時間13分 15時間59分 15時間45分 15時間32分 15時間19分 15時間7分 14時間55分 14時間43分 14時間32分 14時間20分 14時間10分 13時間59分 13時間49分 13時間38分 13時間29分 13時間19分 13時間10分 13時間0分 12時間51分 12時間43分 12時間34分 12時間26分 12時間17分 12時間9分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分
HIIT
ジャンプあり
31時間58分 31時間5分 30時間14分 29時間27分 28時間41分 27時間58分 27時間17分 26時間38分 26時間1分 25時間26分 24時間52分 24時間19分 23時間48分 23時間18分 22時間50分 22時間23分 21時間56分 21時間31分 21時間6分 20時間43分 20時間20分 19時間59分 19時間38分 19時間17分 18時間58分 18時間39分 18時間20分 18時間3分 17時間45分 17時間29分 17時間13分 16時間57分 16時間42分 16時間27分 16時間13分 15時間59分 15時間45分 15時間32分 15時間19分 15時間7分 14時間55分 14時間43分 14時間32分 14時間20分 14時間10分 13時間59分 13時間49分 13時間38分 13時間29分 13時間19分 13時間10分 13時間0分 12時間51分 12時間43分 12時間34分 12時間26分 12時間17分 12時間9分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分
ダンス
普通
35時間2分 34時間4分 33時間8分 32時間16分 31時間26分 30時間39分 29時間54分 29時間12分 28時間31分 27時間52分 27時間15分 26時間39分 26時間5分 25時間33分 25時間1分 24時間31分 24時間2分 23時間35分 23時間8分 22時間42分 22時間17分 21時間54分 21時間31分 21時間8分 20時間47分 20時間26分 20時間6分 19時間46分 19時間28分 19時間9分 18時間52分 18時間34分 18時間18分 18時間2分 17時間46分 17時間31分 17時間16分 17時間2分 16時間48分 16時間34分 16時間21分 16時間8分 15時間55分 15時間43分 15時間31分 15時間19分 15時間8分 14時間57分 14時間46分 14時間36分 14時間25分 14時間15分 14時間5分 13時間56分 13時間46分 13時間37分 13時間28分 13時間19分 13時間11分 13時間2分 12時間54分 12時間46分 12時間38分 12時間30分 12時間23分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間34分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
42時間38分 41時間27分 40時間19分 39時間16分 38時間15分 37時間18分 36時間23分 35時間31分 34時間42分 33時間54分 33時間9分 32時間26分 31時間44分 31時間5分 30時間27分 29時間50分 29時間15分 28時間41分 28時間9分 27時間38分 27時間7分 26時間38分 26時間10分 25時間43分 25時間17分 24時間52分 24時間27分 24時間4分 23時間41分 23時間18分 22時間57分 22時間36分 22時間16分 21時間56分 21時間37分 21時間19分 21時間1分 20時間43分 20時間26分 20時間9分 19時間53分 19時間38分 19時間22分 19時間7分 18時間53分 18時間39分 18時間25分 18時間11分 17時間58分 17時間45分 17時間33分 17時間21分 17時間9分 16時間57分 16時間45分 16時間34分 16時間23分 16時間13分 16時間2分 15時間52分 15時間42分 15時間32分 15時間23分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間46分 14時間37分 14時間29分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間49分 13時間41分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間56分
自転車
(ゆったり:15km/h)
42時間38分 41時間27分 40時間19分 39時間16分 38時間15分 37時間18分 36時間23分 35時間31分 34時間42分 33時間54分 33時間9分 32時間26分 31時間44分 31時間5分 30時間27分 29時間50分 29時間15分 28時間41分 28時間9分 27時間38分 27時間7分 26時間38分 26時間10分 25時間43分 25時間17分 24時間52分 24時間27分 24時間4分 23時間41分 23時間18分 22時間57分 22時間36分 22時間16分 21時間56分 21時間37分 21時間19分 21時間1分 20時間43分 20時間26分 20時間9分 19時間53分 19時間38分 19時間22分 19時間7分 18時間53分 18時間39分 18時間25分 18時間11分 17時間58分 17時間45分 17時間33分 17時間21分 17時間9分 16時間57分 16時間45分 16時間34分 16時間23分 16時間13分 16時間2分 15時間52分 15時間42分 15時間32分 15時間23分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間46分 14時間37分 14時間29分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間49分 13時間41分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間56分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
48時間15分 46時間55分 45時間39分 44時間27分 43時間18分 42時間13分 41時間12分 40時間13分 39時間17分 38時間23分 37時間32分 36時間43分 35時間56分 35時間11分 34時間28分 33時間47分 33時間7分 32時間29分 31時間52分 31時間17分 30時間42分 30時間9分 29時間38分 29時間7分 28時間37分 28時間9分 27時間41分 27時間14分 26時間48分 26時間23分 25時間59分 25時間35分 25時間12分 24時間50分 24時間28分 24時間7分 23時間47分 23時間27分 23時間8分 22時間49分 22時間31分 22時間13分 21時間56分 21時間39分 21時間23分 21時間6分 20時間51分 20時間36分 20時間21分 20時間6分 19時間52分 19時間38分 19時間25分 19時間11分 18時間58分 18時間46分 18時間33分 18時間21分 18時間9分 17時間58分 17時間46分 17時間35分 17時間24分 17時間14分 17時間3分 16時間53分 16時間43分 16時間33分 16時間24分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間20分 11時間15分
踏み台昇降 51時間9分 49時間44分 48時間23分 47時間7分 45時間54分 44時間46分 43時間40分 42時間38分 41時間38分 40時間41分 39時間47分 38時間55分 38時間5分 37時間18分 36時間32分 35時間48分 35時間6分 34時間26分 33時間47分 33時間9分 32時間33分 31時間58分 31時間24分 30時間52分 30時間21分 29時間50分 29時間21分 28時間52分 28時間25分 27時間58分 27時間32分 27時間7分 26時間43分 26時間20分 25時間57分 25時間34分 25時間13分 24時間52分 24時間31分 24時間11分 23時間52分 23時間33分 23時間15分 22時間57分 22時間40分 22時間23分 22時間6分 21時間50分 21時間34分 21時間19分 21時間4分 20時間49分 20時間34分 20時間20分 20時間7分 19時間53分 19時間40分 19時間27分 19時間15分 19時間2分 18時間50分 18時間39分 18時間27分 18時間16分 18時間5分 17時間54分 17時間43分 17時間33分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間44分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間1分 11時間56分
HIIT
ジャンプなし
51時間9分 49時間44分 48時間23分 47時間7分 45時間54分 44時間46分 43時間40分 42時間38分 41時間38分 40時間41分 39時間47分 38時間55分 38時間5分 37時間18分 36時間32分 35時間48分 35時間6分 34時間26分 33時間47分 33時間9分 32時間33分 31時間58分 31時間24分 30時間52分 30時間21分 29時間50分 29時間21分 28時間52分 28時間25分 27時間58分 27時間32分 27時間7分 26時間43分 26時間20分 25時間57分 25時間34分 25時間13分 24時間52分 24時間31分 24時間11分 23時間52分 23時間33分 23時間15分 22時間57分 22時間40分 22時間23分 22時間6分 21時間50分 21時間34分 21時間19分 21時間4分 20時間49分 20時間34分 20時間20分 20時間7分 19時間53分 19時間40分 19時間27分 19時間15分 19時間2分 18時間50分 18時間39分 18時間27分 18時間16分 18時間5分 17時間54分 17時間43分 17時間33分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間44分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間1分 11時間56分
ダンス
ゆっくり
51時間9分 49時間44分 48時間23分 47時間7分 45時間54分 44時間46分 43時間40分 42時間38分 41時間38分 40時間41分 39時間47分 38時間55分 38時間5分 37時間18分 36時間32分 35時間48分 35時間6分 34時間26分 33時間47分 33時間9分 32時間33分 31時間58分 31時間24分 30時間52分 30時間21分 29時間50分 29時間21分 28時間52分 28時間25分 27時間58分 27時間32分 27時間7分 26時間43分 26時間20分 25時間57分 25時間34分 25時間13分 24時間52分 24時間31分 24時間11分 23時間52分 23時間33分 23時間15分 22時間57分 22時間40分 22時間23分 22時間6分 21時間50分 21時間34分 21時間19分 21時間4分 20時間49分 20時間34分 20時間20分 20時間7分 19時間53分 19時間40分 19時間27分 19時間15分 19時間2分 18時間50分 18時間39分 18時間27分 18時間16分 18時間5分 17時間54分 17時間43分 17時間33分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間44分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間1分 11時間56分
筋トレ
スクワット
51時間9分 49時間44分 48時間23分 47時間7分 45時間54分 44時間46分 43時間40分 42時間38分 41時間38分 40時間41分 39時間47分 38時間55分 38時間5分 37時間18分 36時間32分 35時間48分 35時間6分 34時間26分 33時間47分 33時間9分 32時間33分 31時間58分 31時間24分 30時間52分 30時間21分 29時間50分 29時間21分 28時間52分 28時間25分 27時間58分 27時間32分 27時間7分 26時間43分 26時間20分 25時間57分 25時間34分 25時間13分 24時間52分 24時間31分 24時間11分 23時間52分 23時間33分 23時間15分 22時間57分 22時間40分 22時間23分 22時間6分 21時間50分 21時間34分 21時間19分 21時間4分 20時間49分 20時間34分 20時間20分 20時間7分 19時間53分 19時間40分 19時間27分 19時間15分 19時間2分 18時間50分 18時間39分 18時間27分 18時間16分 18時間5分 17時間54分 17時間43分 17時間33分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間44分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間1分 11時間56分
部屋の片づけ全般 53時間17分 51時間48分 50時間24分 49時間5分 47時間49分 46時間37分 45時間29分 44時間24分 43時間22分 42時間23分 41時間27分 40時間32分 39時間41分 38時間51分 38時間4分 37時間18分 36時間34分 35時間52分 35時間11分 34時間32分 33時間54分 33時間18分 32時間43分 32時間9分 31時間36分 31時間5分 30時間34分 30時間5分 29時間36分 29時間8分 28時間41分 28時間15分 27時間50分 27時間25分 27時間1分 26時間38分 26時間16分 25時間54分 25時間33分 25時間12分 24時間52分 24時間32分 24時間13分 23時間54分 23時間36分 23時間18分 23時間1分 22時間44分 22時間28分 22時間12分 21時間56分 21時間41分 21時間26分 21時間11分 20時間57分 20時間43分 20時間29分 20時間16分 20時間3分 19時間50分 19時間38分 19時間25分 19時間13分 19時間2分 18時間50分 18時間39分 18時間28分 18時間17分 18時間6分 17時間56分 17時間45分 17時間35分 17時間25分 17時間16分 17時間6分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間13分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間26分
トランポリン
高く飛ぶ
56時間50分 55時間16分 53時間46分 52時間21分 51時間0分 49時間44分 48時間31分 47時間22分 46時間16分 45時間13分 44時間12分 43時間15分 42時間19分 41時間27分 40時間36分 39時間47分 39時間0分 38時間15分 37時間32分 36時間50分 36時間10分 35時間31分 34時間54分 34時間18分 33時間43分 33時間9分 32時間37分 32時間5分 31時間34分 31時間5分 30時間36分 30時間8分 29時間41分 29時間15分 28時間50分 28時間25分 28時間1分 27時間38分 27時間15分 26時間53分 26時間31分 26時間10分 25時間50分 25時間30分 25時間11分 24時間52分 24時間33分 24時間15分 23時間58分 23時間41分 23時間24分 23時間8分 22時間52分 22時間36分 22時間21分 22時間6分 21時間51分 21時間37分 21時間23分 21時間9分 20時間56分 20時間43分 20時間30分 20時間18分 20時間5分 19時間53分 19時間41分 19時間30分 19時間19分 19時間7分 18時間56分 18時間46分 18時間35分 18時間25分 18時間15分 18時間5分 17時間55分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間43分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間15分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
59時間29分 57時間50分 56時間16分 54時間47分 53時間23分 52時間3分 50時間47分 49時間34分 48時間25分 47時間19分 46時間16分 45時間15分 44時間18分 43時間22分 42時間29分 41時間38分 40時間49分 40時間2分 39時間17分 38時間33分 37時間51分 37時間10分 36時間31分 35時間53分 35時間17分 34時間42分 34時間8分 33時間35分 33時間3分 32時間32分 32時間2分 31時間32分 31時間4分 30時間37分 30時間10分 29時間44分 29時間19分 28時間55分 28時間31分 28時間8分 27時間45分 27時間23分 27時間2分 26時間41分 26時間21分 26時間1分 25時間42分 25時間23分 25時間5分 24時間47分 24時間29分 24時間12分 23時間55分 23時間39分 23時間23分 23時間8分 22時間52分 22時間37分 22時間23分 22時間9分 21時間55分 21時間41分 21時間27分 21時間14分 21時間1分 20時間49分 20時間36分 20時間24分 20時間12分 20時間1分 19時間49分 19時間38分 19時間27分 19時間16分 19時間6分 18時間55分 18時間45分 18時間35分 18時間25分 18時間15分 18時間6分 17時間56分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間21分 17時間12分 17時間4分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間4分 13時間58分 13時間52分
ヨガ
パワー
63時間57分 62時間10分 60時間29分 58時間54分 57時間23分 55時間57分 54時間35分 53時間17分 52時間3分 50時間52分 49時間44分 48時間39分 47時間37分 46時間37分 45時間40分 44時間46分 43時間53分 43時間2分 42時間13分 41時間27分 40時間41分 39時間58分 39時間16分 38時間35分 37時間56分 37時間18分 36時間41分 36時間6分 35時間31分 34時間58分 34時間26分 33時間54分 33時間24分 32時間54分 32時間26分 31時間58分 31時間31分 31時間5分 30時間39分 30時間14分 29時間50分 29時間27分 29時間4分 28時間41分 28時間20分 27時間58分 27時間38分 27時間17分 26時間58分 26時間38分 26時間20分 26時間1分 25時間43分 25時間26分 25時間8分 24時間52分 24時間35分 24時間19分 24時間4分 23時間48分 23時間33分 23時間18分 23時間4分 22時間50分 22時間36分 22時間23分 22時間9分 21時間56分 21時間43分 21時間31分 21時間19分 21時間6分 20時間55分 20時間43分 20時間32分 20時間20分 20時間9分 19時間59分 19時間48分 19時間38分 19時間27分 19時間17分 19時間7分 18時間58分 18時間48分 18時間39分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間7分 15時間1分 14時間55分
筋トレ
腹筋運動
67時間19分 65時間26分 63時間40分 62時間0分 60時間24分 58時間54分 57時間28分 56時間5分 54時間47分 53時間32分 52時間21分 51時間13分 50時間7分 49時間5分 48時間5分 47時間7分 46時間11分 45時間18分 44時間27分 43時間37分 42時間50分 42時間4分 41時間20分 40時間37分 39時間56分 39時間16分 38時間37分 38時間0分 37時間23分 36時間48分 36時間14分 35時間41分 35時間9分 34時間38分 34時間8分 33時間39分 33時間11分 32時間43分 32時間16分 31時間50分 31時間24分 31時間0分 30時間35分 30時間12分 29時間49分 29時間27分 29時間5分 28時間44分 28時間23分 28時間2分 27時間43分 27時間23分 27時間4分 26時間46分 26時間28分 26時間10分 25時間53分 25時間36分 25時間20分 25時間3分 24時間48分 24時間32分 24時間17分 24時間2分 23時間47分 23時間33分 23時間19分 23時間5分 22時間52分 22時間39分 22時間26分 22時間13分 22時間1分 21時間48分 21時間36分 21時間25分 21時間13分 21時間2分 20時間51分 20時間40分 20時間29分 20時間18分 20時間8分 19時間58分 19時間47分 19時間38分 19時間28分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間50分 18時間41分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間4分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間8分 16時間1分 15時間55分 15時間48分 15時間42分
筋トレ
背筋運動
67時間19分 65時間26分 63時間40分 62時間0分 60時間24分 58時間54分 57時間28分 56時間5分 54時間47分 53時間32分 52時間21分 51時間13分 50時間7分 49時間5分 48時間5分 47時間7分 46時間11分 45時間18分 44時間27分 43時間37分 42時間50分 42時間4分 41時間20分 40時間37分 39時間56分 39時間16分 38時間37分 38時間0分 37時間23分 36時間48分 36時間14分 35時間41分 35時間9分 34時間38分 34時間8分 33時間39分 33時間11分 32時間43分 32時間16分 31時間50分 31時間24分 31時間0分 30時間35分 30時間12分 29時間49分 29時間27分 29時間5分 28時間44分 28時間23分 28時間2分 27時間43分 27時間23分 27時間4分 26時間46分 26時間28分 26時間10分 25時間53分 25時間36分 25時間20分 25時間3分 24時間48分 24時間32分 24時間17分 24時間2分 23時間47分 23時間33分 23時間19分 23時間5分 22時間52分 22時間39分 22時間26分 22時間13分 22時間1分 21時間48分 21時間36分 21時間25分 21時間13分 21時間2分 20時間51分 20時間40分 20時間29分 20時間18分 20時間8分 19時間58分 19時間47分 19時間38分 19時間28分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間50分 18時間41分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間4分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間8分 16時間1分 15時間55分 15時間48分 15時間42分
筋トレ
腕立て伏せ
67時間19分 65時間26分 63時間40分 62時間0分 60時間24分 58時間54分 57時間28分 56時間5分 54時間47分 53時間32分 52時間21分 51時間13分 50時間7分 49時間5分 48時間5分 47時間7分 46時間11分 45時間18分 44時間27分 43時間37分 42時間50分 42時間4分 41時間20分 40時間37分 39時間56分 39時間16分 38時間37分 38時間0分 37時間23分 36時間48分 36時間14分 35時間41分 35時間9分 34時間38分 34時間8分 33時間39分 33時間11分 32時間43分 32時間16分 31時間50分 31時間24分 31時間0分 30時間35分 30時間12分 29時間49分 29時間27分 29時間5分 28時間44分 28時間23分 28時間2分 27時間43分 27時間23分 27時間4分 26時間46分 26時間28分 26時間10分 25時間53分 25時間36分 25時間20分 25時間3分 24時間48分 24時間32分 24時間17分 24時間2分 23時間47分 23時間33分 23時間19分 23時間5分 22時間52分 22時間39分 22時間26分 22時間13分 22時間1分 21時間48分 21時間36分 21時間25分 21時間13分 21時間2分 20時間51分 20時間40分 20時間29分 20時間18分 20時間8分 19時間58分 19時間47分 19時間38分 19時間28分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間50分 18時間41分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間4分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間8分 16時間1分 15時間55分 15時間48分 15時間42分
筋トレ
懸垂
67時間19分 65時間26分 63時間40分 62時間0分 60時間24分 58時間54分 57時間28分 56時間5分 54時間47分 53時間32分 52時間21分 51時間13分 50時間7分 49時間5分 48時間5分 47時間7分 46時間11分 45時間18分 44時間27分 43時間37分 42時間50分 42時間4分 41時間20分 40時間37分 39時間56分 39時間16分 38時間37分 38時間0分 37時間23分 36時間48分 36時間14分 35時間41分 35時間9分 34時間38分 34時間8分 33時間39分 33時間11分 32時間43分 32時間16分 31時間50分 31時間24分 31時間0分 30時間35分 30時間12分 29時間49分 29時間27分 29時間5分 28時間44分 28時間23分 28時間2分 27時間43分 27時間23分 27時間4分 26時間46分 26時間28分 26時間10分 25時間53分 25時間36分 25時間20分 25時間3分 24時間48分 24時間32分 24時間17分 24時間2分 23時間47分 23時間33分 23時間19分 23時間5分 22時間52分 22時間39分 22時間26分 22時間13分 22時間1分 21時間48分 21時間36分 21時間25分 21時間13分 21時間2分 20時間51分 20時間40分 20時間29分 20時間18分 20時間8分 19時間58分 19時間47分 19時間38分 19時間28分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間50分 18時間41分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間4分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間8分 16時間1分 15時間55分 15時間48分 15時間42分
トランポリン
ゆっくり
73時間5分 71時間3分 69時間8分 67時間19分 65時間35分 63時間57分 62時間23分 60時間54分 59時間29分 58時間8分 56時間50分 55時間36分 54時間25分 53時間17分 52時間12分 51時間9分 50時間9分 49時間11分 48時間15分 47時間22分 46時間30分 45時間40分 44時間52分 44時間6分 43時間21分 42時間38分 41時間56分 41時間15分 40時間36分 39時間58分 39時間21分 38時間45分 38時間10分 37時間37分 37時間4分 36時間32分 36時間1分 35時間31分 35時間2分 34時間34分 34時間6分 33時間39分 33時間13分 32時間47分 32時間22分 31時間58分 31時間34分 31時間11分 30時間49分 30時間27分 30時間5分 29時間44分 29時間24分 29時間4分 28時間44分 28時間25分 28時間6分 27時間48分 27時間30分 27時間12分 26時間55分 26時間38分 26時間22分 26時間6分 25時間50分 25時間34分 25時間19分 25時間4分 24時間50分 24時間35分 24時間21分 24時間7分 23時間54分 23時間41分 23時間28分 23時間15分 23時間2分 22時間50分 22時間38分 22時間26分 22時間14分 22時間3分 21時間51分 21時間40分 21時間29分 21時間19分 21時間8分 20時間58分 20時間47分 20時間37分 20時間27分 20時間18分 20時間8分 19時間59分 19時間49分 19時間40分 19時間31分 19時間22分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間53分 17時間45分 17時間38分 17時間31分 17時間24分 17時間17分 17時間10分 17時間3分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
73時間5分 71時間3分 69時間8分 67時間19分 65時間35分 63時間57分 62時間23分 60時間54分 59時間29分 58時間8分 56時間50分 55時間36分 54時間25分 53時間17分 52時間12分 51時間9分 50時間9分 49時間11分 48時間15分 47時間22分 46時間30分 45時間40分 44時間52分 44時間6分 43時間21分 42時間38分 41時間56分 41時間15分 40時間36分 39時間58分 39時間21分 38時間45分 38時間10分 37時間37分 37時間4分 36時間32分 36時間1分 35時間31分 35時間2分 34時間34分 34時間6分 33時間39分 33時間13分 32時間47分 32時間22分 31時間58分 31時間34分 31時間11分 30時間49分 30時間27分 30時間5分 29時間44分 29時間24分 29時間4分 28時間44分 28時間25分 28時間6分 27時間48分 27時間30分 27時間12分 26時間55分 26時間38分 26時間22分 26時間6分 25時間50分 25時間34分 25時間19分 25時間4分 24時間50分 24時間35分 24時間21分 24時間7分 23時間54分 23時間41分 23時間28分 23時間15分 23時間2分 22時間50分 22時間38分 22時間26分 22時間14分 22時間3分 21時間51分 21時間40分 21時間29分 21時間19分 21時間8分 20時間58分 20時間47分 20時間37分 20時間27分 20時間18分 20時間8分 19時間59分 19時間49分 19時間40分 19時間31分 19時間22分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間53分 17時間45分 17時間38分 17時間31分 17時間24分 17時間17分 17時間10分 17時間3分
料理全般 73時間5分 71時間3分 69時間8分 67時間19分 65時間35分 63時間57分 62時間23分 60時間54分 59時間29分 58時間8分 56時間50分 55時間36分 54時間25分 53時間17分 52時間12分 51時間9分 50時間9分 49時間11分 48時間15分 47時間22分 46時間30分 45時間40分 44時間52分 44時間6分 43時間21分 42時間38分 41時間56分 41時間15分 40時間36分 39時間58分 39時間21分 38時間45分 38時間10分 37時間37分 37時間4分 36時間32分 36時間1分 35時間31分 35時間2分 34時間34分 34時間6分 33時間39分 33時間13分 32時間47分 32時間22分 31時間58分 31時間34分 31時間11分 30時間49分 30時間27分 30時間5分 29時間44分 29時間24分 29時間4分 28時間44分 28時間25分 28時間6分 27時間48分 27時間30分 27時間12分 26時間55分 26時間38分 26時間22分 26時間6分 25時間50分 25時間34分 25時間19分 25時間4分 24時間50分 24時間35分 24時間21分 24時間7分 23時間54分 23時間41分 23時間28分 23時間15分 23時間2分 22時間50分 22時間38分 22時間26分 22時間14分 22時間3分 21時間51分 21時間40分 21時間29分 21時間19分 21時間8分 20時間58分 20時間47分 20時間37分 20時間27分 20時間18分 20時間8分 19時間59分 19時間49分 19時間40分 19時間31分 19時間22分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間53分 17時間45分 17時間38分 17時間31分 17時間24分 17時間17分 17時間10分 17時間3分
掃除機をかける 77時間31分 75時間21分 73時間19分 71時間23分 69時間34分 67時間49分 66時間10分 64時間35分 63時間5分 61時間39分 60時間17分 58時間58分 57時間43分 56時間31分 55時間22分 54時間15分 53時間11分 52時間10分 51時間11分 50時間14分 49時間19分 48時間26分 47時間35分 46時間46分 45時間59分 45時間13分 44時間28分 43時間45分 43時間3分 42時間23分 41時間44分 41時間6分 40時間29分 39時間53分 39時間19分 38時間45分 38時間12分 37時間40分 37時間9分 36時間39分 36時間10分 35時間41分 35時間14分 34時間47分 34時間20分 33時間54分 33時間29分 33時間5分 32時間41分 32時間17分 31時間55分 31時間32分 31時間11分 30時間49分 30時間29分 30時間8分 29時間48分 29時間29分 29時間10分 28時間51分 28時間33分 28時間15分 27時間58分 27時間41分 27時間24分 27時間7分 26時間51分 26時間35分 26時間20分 26時間5分 25時間50分 25時間35分 25時間21分 25時間7分 24時間53分 24時間39分 24時間26分 24時間13分 24時間0分 23時間47分 23時間35分 23時間23分 23時間11分 22時間59分 22時間47分 22時間36分 22時間25分 22時間14分 22時間3分 21時間52分 21時間42分 21時間31分 21時間21分 21時間11分 21時間1分 20時間52分 20時間42分 20時間33分 20時間23分 20時間14分 20時間5分 19時間56分 19時間48分 19時間39分 19時間31分 19時間22分 19時間14分 19時間6分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間27分 18時間19分 18時間12分 18時間5分
ウォーキング
(普通:4km/h)
85時間16分 82時間54分 80時間39分 78時間32分 76時間31分 74時間36分 72時間47分 71時間3分 69時間24分 67時間49分 66時間19分 64時間52分 63時間29分 62時間10分 60時間54分 59時間41分 58時間31分 57時間23分 56時間18分 55時間16分 54時間15分 53時間17分 52時間21分 51時間27分 50時間35分 49時間44分 48時間55分 48時間8分 47時間22分 46時間37分 45時間54分 45時間13分 44時間32分 43時間53分 43時間15分 42時間38分 42時間2分 41時間27分 40時間52分 40時間19分 39時間47分 39時間16分 38時間45分 38時間15分 37時間46分 37時間18分 36時間50分 36時間23分 35時間57分 35時間31分 35時間6分 34時間42分 34時間18分 33時間54分 33時間31分 33時間9分 32時間47分 32時間26分 32時間5分 31時間44分 31時間24分 31時間5分 30時間46分 30時間27分 30時間8分 29時間50分 29時間32分 29時間15分 28時間58分 28時間41分 28時間25分 28時間9分 27時間53分 27時間38分 27時間22分 27時間7分 26時間53分 26時間38分 26時間24分 26時間10分 25時間57分 25時間43分 25時間30分 25時間17分 25時間4分 24時間52分 24時間39分 24時間27分 24時間15分 24時間4分 23時間52分 23時間41分 23時間29分 23時間18分 23時間8分 22時間57分 22時間46分 22時間36分 22時間26分 22時間16分 22時間6分 21時間56分 21時間47分 21時間37分 21時間28分 21時間19分 21時間9分 21時間1分 20時間52分 20時間43分 20時間34分 20時間26分 20時間18分 20時間9分 20時間1分 19時間53分
体をよく動かす仕事 85時間16分 82時間54分 80時間39分 78時間32分 76時間31分 74時間36分 72時間47分 71時間3分 69時間24分 67時間49分 66時間19分 64時間52分 63時間29分 62時間10分 60時間54分 59時間41分 58時間31分 57時間23分 56時間18分 55時間16分 54時間15分 53時間17分 52時間21分 51時間27分 50時間35分 49時間44分 48時間55分 48時間8分 47時間22分 46時間37分 45時間54分 45時間13分 44時間32分 43時間53分 43時間15分 42時間38分 42時間2分 41時間27分 40時間52分 40時間19分 39時間47分 39時間16分 38時間45分 38時間15分 37時間46分 37時間18分 36時間50分 36時間23分 35時間57分 35時間31分 35時間6分 34時間42分 34時間18分 33時間54分 33時間31分 33時間9分 32時間47分 32時間26分 32時間5分 31時間44分 31時間24分 31時間5分 30時間46分 30時間27分 30時間8分 29時間50分 29時間32分 29時間15分 28時間58分 28時間41分 28時間25分 28時間9分 27時間53分 27時間38分 27時間22分 27時間7分 26時間53分 26時間38分 26時間24分 26時間10分 25時間57分 25時間43分 25時間30分 25時間17分 25時間4分 24時間52分 24時間39分 24時間27分 24時間15分 24時間4分 23時間52分 23時間41分 23時間29分 23時間18分 23時間8分 22時間57分 22時間46分 22時間36分 22時間26分 22時間16分 22時間6分 21時間56分 21時間47分 21時間37分 21時間28分 21時間19分 21時間9分 21時間1分 20時間52分 20時間43分 20時間34分 20時間26分 20時間18分 20時間9分 20時間1分 19時間53分
皿洗い 85時間16分 82時間54分 80時間39分 78時間32分 76時間31分 74時間36分 72時間47分 71時間3分 69時間24分 67時間49分 66時間19分 64時間52分 63時間29分 62時間10分 60時間54分 59時間41分 58時間31分 57時間23分 56時間18分 55時間16分 54時間15分 53時間17分 52時間21分 51時間27分 50時間35分 49時間44分 48時間55分 48時間8分 47時間22分 46時間37分 45時間54分 45時間13分 44時間32分 43時間53分 43時間15分 42時間38分 42時間2分 41時間27分 40時間52分 40時間19分 39時間47分 39時間16分 38時間45分 38時間15分 37時間46分 37時間18分 36時間50分 36時間23分 35時間57分 35時間31分 35時間6分 34時間42分 34時間18分 33時間54分 33時間31分 33時間9分 32時間47分 32時間26分 32時間5分 31時間44分 31時間24分 31時間5分 30時間46分 30時間27分 30時間8分 29時間50分 29時間32分 29時間15分 28時間58分 28時間41分 28時間25分 28時間9分 27時間53分 27時間38分 27時間22分 27時間7分 26時間53分 26時間38分 26時間24分 26時間10分 25時間57分 25時間43分 25時間30分 25時間17分 25時間4分 24時間52分 24時間39分 24時間27分 24時間15分 24時間4分 23時間52分 23時間41分 23時間29分 23時間18分 23時間8分 22時間57分 22時間46分 22時間36分 22時間26分 22時間16分 22時間6分 21時間56分 21時間47分 21時間37分 21時間28分 21時間19分 21時間9分 21時間1分 20時間52分 20時間43分 20時間34分 20時間26分 20時間18分 20時間9分 20時間1分 19時間53分
ヨガ
ハタ
85時間16分 82時間54分 80時間39分 78時間32分 76時間31分 74時間36分 72時間47分 71時間3分 69時間24分 67時間49分 66時間19分 64時間52分 63時間29分 62時間10分 60時間54分 59時間41分 58時間31分 57時間23分 56時間18分 55時間16分 54時間15分 53時間17分 52時間21分 51時間27分 50時間35分 49時間44分 48時間55分 48時間8分 47時間22分 46時間37分 45時間54分 45時間13分 44時間32分 43時間53分 43時間15分 42時間38分 42時間2分 41時間27分 40時間52分 40時間19分 39時間47分 39時間16分 38時間45分 38時間15分 37時間46分 37時間18分 36時間50分 36時間23分 35時間57分 35時間31分 35時間6分 34時間42分 34時間18分 33時間54分 33時間31分 33時間9分 32時間47分 32時間26分 32時間5分 31時間44分 31時間24分 31時間5分 30時間46分 30時間27分 30時間8分 29時間50分 29時間32分 29時間15分 28時間58分 28時間41分 28時間25分 28時間9分 27時間53分 27時間38分 27時間22分 27時間7分 26時間53分 26時間38分 26時間24分 26時間10分 25時間57分 25時間43分 25時間30分 25時間17分 25時間4分 24時間52分 24時間39分 24時間27分 24時間15分 24時間4分 23時間52分 23時間41分 23時間29分 23時間18分 23時間8分 22時間57分 22時間46分 22時間36分 22時間26分 22時間16分 22時間6分 21時間56分 21時間47分 21時間37分 21時間28分 21時間19分 21時間9分 21時間1分 20時間52分 20時間43分 20時間34分 20時間26分 20時間18分 20時間9分 20時間1分 19時間53分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
102時間19分 99時間28分 96時間47分 94時間14分 91時間49分 89時間32分 87時間20分 85時間16分 83時間17分 81時間23分 79時間35分 77時間51分 76時間11分 74時間36分 73時間5分 71時間37分 70時間13分 68時間52分 67時間34分 66時間19分 65時間6分 63時間57分 62時間49分 61時間44分 60時間42分 59時間41分 58時間42分 57時間45分 56時間50分 55時間57分 55時間5分 54時間15分 53時間27分 52時間40分 51時間54分 51時間9分 50時間26分 49時間44分 49時間3分 48時間23分 47時間45分 47時間7分 46時間30分 45時間54分 45時間20分 44時間46分 44時間12分 43時間40分 43時間8分 42時間38分 42時間8分 41時間38分 41時間9分 40時間41分 40時間14分 39時間47分 39時間21分 38時間55分 38時間30分 38時間5分 37時間41分 37時間18分 36時間55分 36時間32分 36時間10分 35時間48分 35時間27分 35時間6分 34時間46分 34時間26分 34時間6分 33時間47分 33時間28分 33時間9分 32時間51分 32時間33分 32時間15分 31時間58分 31時間41分 31時間24分 31時間8分 30時間52分 30時間36分 30時間21分 30時間5分 29時間50分 29時間35分 29時間21分 29時間6分 28時間52分 28時間39分 28時間25分 28時間11分 27時間58分 27時間45分 27時間32分 27時間20分 27時間7分 26時間55分 26時間43分 26時間31分 26時間20分 26時間8分 25時間57分 25時間45分 25時間34分 25時間23分 25時間13分 25時間2分 24時間52分 24時間41分 24時間31分 24時間21分 24時間11分 24時間2分 23時間52分
自動車を運転 102時間19分 99時間28分 96時間47分 94時間14分 91時間49分 89時間32分 87時間20分 85時間16分 83時間17分 81時間23分 79時間35分 77時間51分 76時間11分 74時間36分 73時間5分 71時間37分 70時間13分 68時間52分 67時間34分 66時間19分 65時間6分 63時間57分 62時間49分 61時間44分 60時間42分 59時間41分 58時間42分 57時間45分 56時間50分 55時間57分 55時間5分 54時間15分 53時間27分 52時間40分 51時間54分 51時間9分 50時間26分 49時間44分 49時間3分 48時間23分 47時間45分 47時間7分 46時間30分 45時間54分 45時間20分 44時間46分 44時間12分 43時間40分 43時間8分 42時間38分 42時間8分 41時間38分 41時間9分 40時間41分 40時間14分 39時間47分 39時間21分 38時間55分 38時間30分 38時間5分 37時間41分 37時間18分 36時間55分 36時間32分 36時間10分 35時間48分 35時間27分 35時間6分 34時間46分 34時間26分 34時間6分 33時間47分 33時間28分 33時間9分 32時間51分 32時間33分 32時間15分 31時間58分 31時間41分 31時間24分 31時間8分 30時間52分 30時間36分 30時間21分 30時間5分 29時間50分 29時間35分 29時間21分 29時間6分 28時間52分 28時間39分 28時間25分 28時間11分 27時間58分 27時間45分 27時間32分 27時間20分 27時間7分 26時間55分 26時間43分 26時間31分 26時間20分 26時間8分 25時間57分 25時間45分 25時間34分 25時間23分 25時間13分 25時間2分 24時間52分 24時間41分 24時間31分 24時間21分 24時間11分 24時間2分 23時間52分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
127時間54分 124時間21分 120時間59分 117時間48分 114時間47分 111時間55分 109時間11分 106時間35分 104時間6分 101時間44分 99時間28分 97時間19分 95時間14分 93時間15分 91時間21分 89時間32分 87時間46分 86時間5分 84時間27分 82時間54分 81時間23分 79時間56分 78時間32分 77時間11分 75時間52分 74時間36分 73時間23分 72時間12分 71時間3分 69時間56分 68時間52分 67時間49分 66時間48分 65時間49分 64時間52分 63時間57分 63時間3分 62時間10分 61時間19分 60時間29分 59時間41分 58時間54分 58時間8分 57時間23分 56時間40分 55時間57分 55時間16分 54時間35分 53時間56分 53時間17分 52時間40分 52時間3分 51時間27分 50時間52分 50時間17分 49時間44分 49時間11分 48時間39分 48時間8分 47時間37分 47時間7分 46時間37分 46時間9分 45時間40分 45時間13分 44時間46分 44時間19分 43時間53分 43時間27分 43時間2分 42時間38分 42時間13分 41時間50分 41時間27分 41時間4分 40時間41分 40時間19分 39時間58分 39時間36分 39時間16分 38時間55分 38時間35分 38時間15分 37時間56分 37時間37分 37時間18分 36時間59分 36時間41分 36時間23分 36時間6分 35時間48分 35時間31分 35時間14分 34時間58分 34時間42分 34時間26分 34時間10分 33時間54分 33時間39分 33時間24分 33時間9分 32時間54分 32時間40分 32時間26分 32時間12分 31時間58分 31時間44分 31時間31分 31時間18分 31時間5分 30時間52分 30時間39分 30時間27分 30時間14分 30時間2分 29時間50分
風呂でシャワー 127時間54分 124時間21分 120時間59分 117時間48分 114時間47分 111時間55分 109時間11分 106時間35分 104時間6分 101時間44分 99時間28分 97時間19分 95時間14分 93時間15分 91時間21分 89時間32分 87時間46分 86時間5分 84時間27分 82時間54分 81時間23分 79時間56分 78時間32分 77時間11分 75時間52分 74時間36分 73時間23分 72時間12分 71時間3分 69時間56分 68時間52分 67時間49分 66時間48分 65時間49分 64時間52分 63時間57分 63時間3分 62時間10分 61時間19分 60時間29分 59時間41分 58時間54分 58時間8分 57時間23分 56時間40分 55時間57分 55時間16分 54時間35分 53時間56分 53時間17分 52時間40分 52時間3分 51時間27分 50時間52分 50時間17分 49時間44分 49時間11分 48時間39分 48時間8分 47時間37分 47時間7分 46時間37分 46時間9分 45時間40分 45時間13分 44時間46分 44時間19分 43時間53分 43時間27分 43時間2分 42時間38分 42時間13分 41時間50分 41時間27分 41時間4分 40時間41分 40時間19分 39時間58分 39時間36分 39時間16分 38時間55分 38時間35分 38時間15分 37時間56分 37時間37分 37時間18分 36時間59分 36時間41分 36時間23分 36時間6分 35時間48分 35時間31分 35時間14分 34時間58分 34時間42分 34時間26分 34時間10分 33時間54分 33時間39分 33時間24分 33時間9分 32時間54分 32時間40分 32時間26分 32時間12分 31時間58分 31時間44分 31時間31分 31時間18分 31時間5分 30時間52分 30時間39分 30時間27分 30時間14分 30時間2分 29時間50分
トイレ 142時間6分 138時間10分 134時間26分 130時間53分 127時間32分 124時間21分 121時間19分 118時間25分 115時間40分 113時間2分 110時間32分 108時間7分 105時間49分 103時間37分 101時間30分 99時間28分 97時間31分 95時間39分 93時間51分 92時間6分 90時間26分 88時間49分 87時間15分 85時間45分 84時間18分 82時間54分 81時間32分 80時間13分 78時間57分 77時間43分 76時間31分 75時間21分 74時間14分 73時間8分 72時間5分 71時間3分 70時間3分 69時間5分 68時間8分 67時間13分 66時間19分 65時間26分 64時間35分 63時間46分 62時間57分 62時間10分 61時間24分 60時間39分 59時間55分 59時間12分 58時間31分 57時間50分 57時間10分 56時間31分 55時間53分 55時間16分 54時間39分 54時間3分 53時間29分 52時間54分 52時間21分 51時間48分 51時間16分 50時間45分 50時間14分 49時間44分 49時間14分 48時間45分 48時間17分 47時間49分 47時間22分 46時間55分 46時間29分 46時間3分 45時間38分 45時間13分 44時間48分 44時間24分 44時間1分 43時間37分 43時間15分 42時間52分 42時間30分 42時間9分 41時間47分 41時間27分 41時間6分 40時間46分 40時間26分 40時間6分 39時間47分 39時間28分 39時間9分 38時間51分 38時間33分 38時間15分 37時間58分 37時間40分 37時間23分 37時間7分 36時間50分 36時間34分 36時間18分 36時間2分 35時間47分 35時間31分 35時間16分 35時間1分 34時間47分 34時間32分 34時間18分 34時間4分 33時間50分 33時間36分 33時間22分 33時間9分
立って仕事をする 142時間6分 138時間10分 134時間26分 130時間53分 127時間32分 124時間21分 121時間19分 118時間25分 115時間40分 113時間2分 110時間32分 108時間7分 105時間49分 103時間37分 101時間30分 99時間28分 97時間31分 95時間39分 93時間51分 92時間6分 90時間26分 88時間49分 87時間15分 85時間45分 84時間18分 82時間54分 81時間32分 80時間13分 78時間57分 77時間43分 76時間31分 75時間21分 74時間14分 73時間8分 72時間5分 71時間3分 70時間3分 69時間5分 68時間8分 67時間13分 66時間19分 65時間26分 64時間35分 63時間46分 62時間57分 62時間10分 61時間24分 60時間39分 59時間55分 59時間12分 58時間31分 57時間50分 57時間10分 56時間31分 55時間53分 55時間16分 54時間39分 54時間3分 53時間29分 52時間54分 52時間21分 51時間48分 51時間16分 50時間45分 50時間14分 49時間44分 49時間14分 48時間45分 48時間17分 47時間49分 47時間22分 46時間55分 46時間29分 46時間3分 45時間38分 45時間13分 44時間48分 44時間24分 44時間1分 43時間37分 43時間15分 42時間52分 42時間30分 42時間9分 41時間47分 41時間27分 41時間6分 40時間46分 40時間26分 40時間6分 39時間47分 39時間28分 39時間9分 38時間51分 38時間33分 38時間15分 37時間58分 37時間40分 37時間23分 37時間7分 36時間50分 36時間34分 36時間18分 36時間2分 35時間47分 35時間31分 35時間16分 35時間1分 34時間47分 34時間32分 34時間18分 34時間4分 33時間50分 33時間36分 33時間22分 33時間9分
風呂で入浴 170時間32分 165時間48分 161時間19分 157時間4分 153時間2分 149時間13分 145時間34分 142時間6分 138時間48分 135時間39分 132時間38分 129時間45分 126時間59分 124時間21分 121時間48分 119時間22分 117時間2分 114時間47分 112時間37分 110時間32分 108時間31分 106時間35分 104時間43分 102時間54分 101時間10分 99時間28分 97時間51分 96時間16分 94時間44分 93時間15分 91時間49分 90時間26分 89時間5分 87時間46分 86時間30分 85時間16分 84時間4分 82時間54分 81時間45分 80時間39分 79時間35分 78時間32分 77時間31分 76時間31分 75時間33分 74時間36分 73時間41分 72時間47分 71時間54分 71時間3分 70時間13分 69時間24分 68時間36分 67時間49分 67時間3分 66時間19分 65時間35分 64時間52分 64時間10分 63時間29分 62時間49分 62時間10分 61時間32分 60時間54分 60時間17分 59時間41分 59時間5分 58時間31分 57時間57分 57時間23分 56時間50分 56時間18分 55時間47分 55時間16分 54時間45分 54時間15分 53時間46分 53時間17分 52時間49分 52時間21分 51時間54分 51時間27分 51時間0分 50時間35分 50時間9分 49時間44分 49時間19分 48時間55分 48時間31分 48時間8分 47時間45分 47時間22分 46時間59分 46時間37分 46時間16分 45時間54分 45時間33分 45時間13分 44時間52分 44時間32分 44時間12分 43時間53分 43時間34分 43時間15分 42時間56分 42時間38分 42時間19分 42時間2分 41時間44分 41時間27分 41時間9分 40時間52分 40時間36分 40時間19分 40時間3分 39時間47分
デスクワーク 196時間46分 191時間18分 186時間8分 181時間14分 176時間35分 172時間10分 167時間58分 163時間58分 160時間10分 156時間31分 153時間2分 149時間43分 146時間32分 143時間28分 140時間33分 137時間44分 135時間2分 132時間26分 129時間56分 127時間32分 125時間13分 122時間59分 120時間49分 118時間44分 116時間43分 114時間47分 112時間54分 111時間5分 109時間19分 107時間36分 105時間57分 104時間21分 102時間47分 101時間16分 99時間48分 98時間23分 97時間0分 95時間39分 94時間20分 93時間4分 91時間49分 90時間37分 89時間26分 88時間17分 87時間10分 86時間5分 85時間1分 83時間59分 82時間58分 81時間59分 81時間1分 80時間5分 79時間9分 78時間15分 77時間23分 76時間31分 75時間40分 74時間51分 74時間3分 73時間16分 72時間29分 71時間44分 71時間0分 70時間16分 69時間34分 68時間52分 68時間11分 67時間31分 66時間51分 66時間13分 65時間35分 64時間58分 64時間21分 63時間46分 63時間11分 62時間36分 62時間2分 61時間29分 60時間56分 60時間24分 59時間53分 59時間22分 58時間51分 58時間21分 57時間52分 57時間23分 56時間55分 56時間27分 55時間59分 55時間32分 55時間5分 54時間39分 54時間13分 53時間48分 53時間23分 52時間58分 52時間34分 52時間10分 51時間46分 51時間23分 51時間0分 50時間38分 50時間16分 49時間54分 49時間32分 49時間11分 48時間50分 48時間30分 48時間9分 47時間49分 47時間29分 47時間10分 46時間51分 46時間32分 46時間13分 45時間54分
電車バスに乗車 196時間46分 191時間18分 186時間8分 181時間14分 176時間35分 172時間10分 167時間58分 163時間58分 160時間10分 156時間31分 153時間2分 149時間43分 146時間32分 143時間28分 140時間33分 137時間44分 135時間2分 132時間26分 129時間56分 127時間32分 125時間13分 122時間59分 120時間49分 118時間44分 116時間43分 114時間47分 112時間54分 111時間5分 109時間19分 107時間36分 105時間57分 104時間21分 102時間47分 101時間16分 99時間48分 98時間23分 97時間0分 95時間39分 94時間20分 93時間4分 91時間49分 90時間37分 89時間26分 88時間17分 87時間10分 86時間5分 85時間1分 83時間59分 82時間58分 81時間59分 81時間1分 80時間5分 79時間9分 78時間15分 77時間23分 76時間31分 75時間40分 74時間51分 74時間3分 73時間16分 72時間29分 71時間44分 71時間0分 70時間16分 69時間34分 68時間52分 68時間11分 67時間31分 66時間51分 66時間13分 65時間35分 64時間58分 64時間21分 63時間46分 63時間11分 62時間36分 62時間2分 61時間29分 60時間56分 60時間24分 59時間53分 59時間22分 58時間51分 58時間21分 57時間52分 57時間23分 56時間55分 56時間27分 55時間59分 55時間32分 55時間5分 54時間39分 54時間13分 53時間48分 53時間23分 52時間58分 52時間34分 52時間10分 51時間46分 51時間23分 51時間0分 50時間38分 50時間16分 49時間54分 49時間32分 49時間11分 48時間50分 48時間30分 48時間9分 47時間49分 47時間29分 47時間10分 46時間51分 46時間32分 46時間13分 45時間54分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓