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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

90時間2分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8271kcal 8508kcal 8744kcal 8980kcal 9217kcal 9453kcal 9689kcal 9926kcal 10162kcal 10398kcal 10635kcal 10871kcal 11107kcal 11344kcal 11580kcal 11816kcal 12053kcal 12289kcal 12525kcal 12762kcal 12998kcal 13234kcal 13471kcal 13707kcal 13943kcal 14180kcal 14416kcal 14652kcal 14889kcal 15125kcal 15361kcal 15598kcal 15834kcal 16070kcal 16307kcal 16543kcal 16779kcal 17016kcal 17252kcal 17488kcal 17725kcal 17961kcal 18197kcal 18434kcal 18670kcal 18907kcal 19143kcal 19379kcal 19616kcal 19852kcal 20088kcal 20325kcal 20561kcal 20797kcal 21034kcal 21270kcal 21506kcal 21743kcal 21979kcal 22215kcal 22452kcal 22688kcal 22924kcal 23161kcal 23397kcal 23633kcal 23870kcal 24106kcal 24342kcal 24579kcal 24815kcal 25051kcal 25288kcal 25524kcal 25760kcal 25997kcal 26233kcal 26469kcal 26706kcal 26942kcal 27178kcal 27415kcal 27651kcal 27887kcal 28124kcal 28360kcal 28596kcal 28833kcal 29069kcal 29305kcal 29542kcal 29778kcal 30014kcal 30251kcal 30487kcal 30723kcal 30960kcal 31196kcal 31432kcal 31669kcal 31905kcal 32141kcal 32378kcal 32614kcal 32850kcal 33087kcal 33323kcal 33559kcal 33796kcal 34032kcal 34268kcal 34505kcal 34741kcal 34977kcal 35214kcal 35450kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9926kcal 10209kcal 10493kcal 10776kcal 11060kcal 11344kcal 11627kcal 11911kcal 12195kcal 12478kcal 12762kcal 13045kcal 13329kcal 13613kcal 13896kcal 14180kcal 14463kcal 14747kcal 15031kcal 15314kcal 15598kcal 15881kcal 16165kcal 16449kcal 16732kcal 17016kcal 17299kcal 17583kcal 17867kcal 18150kcal 18434kcal 18717kcal 19001kcal 19285kcal 19568kcal 19852kcal 20135kcal 20419kcal 20703kcal 20986kcal 21270kcal 21553kcal 21837kcal 22121kcal 22404kcal 22688kcal 22972kcal 23255kcal 23539kcal 23822kcal 24106kcal 24390kcal 24673kcal 24957kcal 25240kcal 25524kcal 25808kcal 26091kcal 26375kcal 26658kcal 26942kcal 27226kcal 27509kcal 27793kcal 28076kcal 28360kcal 28644kcal 28927kcal 29211kcal 29494kcal 29778kcal 30062kcal 30345kcal 30629kcal 30912kcal 31196kcal 31480kcal 31763kcal 32047kcal 32330kcal 32614kcal 32898kcal 33181kcal 33465kcal 33748kcal 34032kcal 34316kcal 34599kcal 34883kcal 35167kcal 35450kcal 35734kcal 36017kcal 36301kcal 36585kcal 36868kcal 37152kcal 37435kcal 37719kcal 38003kcal 38286kcal 38570kcal 38853kcal 39137kcal 39421kcal 39704kcal 39988kcal 40271kcal 40555kcal 40839kcal 41122kcal 41406kcal 41689kcal 41973kcal 42257kcal 42540kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14227kcal 14634kcal 15040kcal 15447kcal 15853kcal 16260kcal 16666kcal 17073kcal 17479kcal 17886kcal 18292kcal 18699kcal 19105kcal 19512kcal 19918kcal 20325kcal 20731kcal 21138kcal 21544kcal 21951kcal 22357kcal 22764kcal 23170kcal 23577kcal 23983kcal 24390kcal 24796kcal 25203kcal 25609kcal 26016kcal 26422kcal 26829kcal 27235kcal 27642kcal 28048kcal 28455kcal 28861kcal 29268kcal 29674kcal 30081kcal 30487kcal 30894kcal 31300kcal 31707kcal 32113kcal 32520kcal 32926kcal 33333kcal 33739kcal 34146kcal 34552kcal 34959kcal 35365kcal 35772kcal 36178kcal 36585kcal 36991kcal 37398kcal 37804kcal 38211kcal 38617kcal 39024kcal 39430kcal 39837kcal 40243kcal 40650kcal 41056kcal 41463kcal 41869kcal 42276kcal 42682kcal 43089kcal 43495kcal 43902kcal 44308kcal 44715kcal 45121kcal 45528kcal 45934kcal 46341kcal 46747kcal 47154kcal 47560kcal 47967kcal 48373kcal 48780kcal 49186kcal 49593kcal 49999kcal 50406kcal 50812kcal 51219kcal 51625kcal 52032kcal 52438kcal 52845kcal 53251kcal 53658kcal 54064kcal 54471kcal 54877kcal 55284kcal 55690kcal 56097kcal 56503kcal 56910kcal 57316kcal 57723kcal 58129kcal 58536kcal 58942kcal 59349kcal 59755kcal 60162kcal 60568kcal 60975kcal
山登り 26469kcal 27226kcal 27982kcal 28738kcal 29494kcal 30251kcal 31007kcal 31763kcal 32520kcal 33276kcal 34032kcal 34788kcal 35545kcal 36301kcal 37057kcal 37814kcal 38570kcal 39326kcal 40082kcal 40839kcal 41595kcal 42351kcal 43107kcal 43864kcal 44620kcal 45376kcal 46133kcal 46889kcal 47645kcal 48401kcal 49158kcal 49914kcal 50670kcal 51427kcal 52183kcal 52939kcal 53695kcal 54452kcal 55208kcal 55964kcal 56721kcal 57477kcal 58233kcal 58989kcal 59746kcal 60502kcal 61258kcal 62014kcal 62771kcal 63527kcal 64283kcal 65040kcal 65796kcal 66552kcal 67308kcal 68065kcal 68821kcal 69577kcal 70334kcal 71090kcal 71846kcal 72602kcal 73359kcal 74115kcal 74871kcal 75628kcal 76384kcal 77140kcal 77896kcal 78653kcal 79409kcal 80165kcal 80921kcal 81678kcal 82434kcal 83190kcal 83947kcal 84703kcal 85459kcal 86215kcal 86972kcal 87728kcal 88484kcal 89241kcal 89997kcal 90753kcal 91509kcal 92266kcal 93022kcal 93778kcal 94535kcal 95291kcal 96047kcal 96803kcal 97560kcal 98316kcal 99072kcal 99828kcal 100585kcal 101341kcal 102097kcal 102854kcal 103610kcal 104366kcal 105122kcal 105879kcal 106635kcal 107391kcal 108148kcal 108904kcal 109660kcal 110416kcal 111173kcal 111929kcal 112685kcal 113442kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19852kcal 20419kcal 20986kcal 21553kcal 22121kcal 22688kcal 23255kcal 23822kcal 24390kcal 24957kcal 25524kcal 26091kcal 26658kcal 27226kcal 27793kcal 28360kcal 28927kcal 29494kcal 30062kcal 30629kcal 31196kcal 31763kcal 32330kcal 32898kcal 33465kcal 34032kcal 34599kcal 35167kcal 35734kcal 36301kcal 36868kcal 37435kcal 38003kcal 38570kcal 39137kcal 39704kcal 40271kcal 40839kcal 41406kcal 41973kcal 42540kcal 43107kcal 43675kcal 44242kcal 44809kcal 45376kcal 45944kcal 46511kcal 47078kcal 47645kcal 48212kcal 48780kcal 49347kcal 49914kcal 50481kcal 51048kcal 51616kcal 52183kcal 52750kcal 53317kcal 53884kcal 54452kcal 55019kcal 55586kcal 56153kcal 56721kcal 57288kcal 57855kcal 58422kcal 58989kcal 59557kcal 60124kcal 60691kcal 61258kcal 61825kcal 62393kcal 62960kcal 63527kcal 64094kcal 64661kcal 65229kcal 65796kcal 66363kcal 66930kcal 67497kcal 68065kcal 68632kcal 69199kcal 69766kcal 70334kcal 70901kcal 71468kcal 72035kcal 72602kcal 73170kcal 73737kcal 74304kcal 74871kcal 75438kcal 76006kcal 76573kcal 77140kcal 77707kcal 78274kcal 78842kcal 79409kcal 79976kcal 80543kcal 81111kcal 81678kcal 82245kcal 82812kcal 83379kcal 83947kcal 84514kcal 85081kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26469kcal 27226kcal 27982kcal 28738kcal 29494kcal 30251kcal 31007kcal 31763kcal 32520kcal 33276kcal 34032kcal 34788kcal 35545kcal 36301kcal 37057kcal 37814kcal 38570kcal 39326kcal 40082kcal 40839kcal 41595kcal 42351kcal 43107kcal 43864kcal 44620kcal 45376kcal 46133kcal 46889kcal 47645kcal 48401kcal 49158kcal 49914kcal 50670kcal 51427kcal 52183kcal 52939kcal 53695kcal 54452kcal 55208kcal 55964kcal 56721kcal 57477kcal 58233kcal 58989kcal 59746kcal 60502kcal 61258kcal 62014kcal 62771kcal 63527kcal 64283kcal 65040kcal 65796kcal 66552kcal 67308kcal 68065kcal 68821kcal 69577kcal 70334kcal 71090kcal 71846kcal 72602kcal 73359kcal 74115kcal 74871kcal 75628kcal 76384kcal 77140kcal 77896kcal 78653kcal 79409kcal 80165kcal 80921kcal 81678kcal 82434kcal 83190kcal 83947kcal 84703kcal 85459kcal 86215kcal 86972kcal 87728kcal 88484kcal 89241kcal 89997kcal 90753kcal 91509kcal 92266kcal 93022kcal 93778kcal 94535kcal 95291kcal 96047kcal 96803kcal 97560kcal 98316kcal 99072kcal 99828kcal 100585kcal 101341kcal 102097kcal 102854kcal 103610kcal 104366kcal 105122kcal 105879kcal 106635kcal 107391kcal 108148kcal 108904kcal 109660kcal 110416kcal 111173kcal 111929kcal 112685kcal 113442kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33087kcal 34032kcal 34977kcal 35923kcal 36868kcal 37814kcal 38759kcal 39704kcal 40650kcal 41595kcal 42540kcal 43486kcal 44431kcal 45376kcal 46322kcal 47267kcal 48212kcal 49158kcal 50103kcal 51048kcal 51994kcal 52939kcal 53884kcal 54830kcal 55775kcal 56721kcal 57666kcal 58611kcal 59557kcal 60502kcal 61447kcal 62393kcal 63338kcal 64283kcal 65229kcal 66174kcal 67119kcal 68065kcal 69010kcal 69955kcal 70901kcal 71846kcal 72791kcal 73737kcal 74682kcal 75628kcal 76573kcal 77518kcal 78464kcal 79409kcal 80354kcal 81300kcal 82245kcal 83190kcal 84136kcal 85081kcal 86026kcal 86972kcal 87917kcal 88862kcal 89808kcal 90753kcal 91698kcal 92644kcal 93589kcal 94535kcal 95480kcal 96425kcal 97371kcal 98316kcal 99261kcal 100207kcal 101152kcal 102097kcal 103043kcal 103988kcal 104933kcal 105879kcal 106824kcal 107769kcal 108715kcal 109660kcal 110605kcal 111551kcal 112496kcal 113442kcal 114387kcal 115332kcal 116278kcal 117223kcal 118168kcal 119114kcal 120059kcal 121004kcal 121950kcal 122895kcal 123840kcal 124786kcal 125731kcal 126676kcal 127622kcal 128567kcal 129512kcal 130458kcal 131403kcal 132349kcal 133294kcal 134239kcal 135185kcal 136130kcal 137075kcal 138021kcal 138966kcal 139911kcal 140857kcal 141802kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29116kcal 29948kcal 30780kcal 31612kcal 32444kcal 33276kcal 34108kcal 34940kcal 35772kcal 36603kcal 37435kcal 38267kcal 39099kcal 39931kcal 40763kcal 41595kcal 42427kcal 43259kcal 44091kcal 44923kcal 45754kcal 46586kcal 47418kcal 48250kcal 49082kcal 49914kcal 50746kcal 51578kcal 52410kcal 53242kcal 54074kcal 54905kcal 55737kcal 56569kcal 57401kcal 58233kcal 59065kcal 59897kcal 60729kcal 61561kcal 62393kcal 63225kcal 64056kcal 64888kcal 65720kcal 66552kcal 67384kcal 68216kcal 69048kcal 69880kcal 70712kcal 71544kcal 72375kcal 73207kcal 74039kcal 74871kcal 75703kcal 76535kcal 77367kcal 78199kcal 79031kcal 79863kcal 80695kcal 81526kcal 82358kcal 83190kcal 84022kcal 84854kcal 85686kcal 86518kcal 87350kcal 88182kcal 89014kcal 89846kcal 90677kcal 91509kcal 92341kcal 93173kcal 94005kcal 94837kcal 95669kcal 96501kcal 97333kcal 98165kcal 98997kcal 99828kcal 100660kcal 101492kcal 102324kcal 103156kcal 103988kcal 104820kcal 105652kcal 106484kcal 107316kcal 108148kcal 108979kcal 109811kcal 110643kcal 111475kcal 112307kcal 113139kcal 113971kcal 114803kcal 115635kcal 116467kcal 117299kcal 118130kcal 118962kcal 119794kcal 120626kcal 121458kcal 122290kcal 123122kcal 123954kcal 124786kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39042kcal 40158kcal 41273kcal 42389kcal 43505kcal 44620kcal 45736kcal 46851kcal 47967kcal 49082kcal 50198kcal 51313kcal 52429kcal 53544kcal 54660kcal 55775kcal 56891kcal 58006kcal 59122kcal 60237kcal 61353kcal 62468kcal 63584kcal 64699kcal 65815kcal 66930kcal 68046kcal 69161kcal 70277kcal 71392kcal 72508kcal 73623kcal 74739kcal 75854kcal 76970kcal 78085kcal 79201kcal 80316kcal 81432kcal 82547kcal 83663kcal 84778kcal 85894kcal 87010kcal 88125kcal 89241kcal 90356kcal 91472kcal 92587kcal 93703kcal 94818kcal 95934kcal 97049kcal 98165kcal 99280kcal 100396kcal 101511kcal 102627kcal 103742kcal 104858kcal 105973kcal 107089kcal 108204kcal 109320kcal 110435kcal 111551kcal 112666kcal 113782kcal 114897kcal 116013kcal 117128kcal 118244kcal 119359kcal 120475kcal 121590kcal 122706kcal 123821kcal 124937kcal 126052kcal 127168kcal 128283kcal 129399kcal 130515kcal 131630kcal 132746kcal 133861kcal 134977kcal 136092kcal 137208kcal 138323kcal 139439kcal 140554kcal 141670kcal 142785kcal 143901kcal 145016kcal 146132kcal 147247kcal 148363kcal 149478kcal 150594kcal 151709kcal 152825kcal 153940kcal 155056kcal 156171kcal 157287kcal 158402kcal 159518kcal 160633kcal 161749kcal 162864kcal 163980kcal 165095kcal 166211kcal 167326kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 40697kcal 41860kcal 43022kcal 44185kcal 45348kcal 46511kcal 47674kcal 48836kcal 49999kcal 51162kcal 52325kcal 53487kcal 54650kcal 55813kcal 56976kcal 58139kcal 59301kcal 60464kcal 61627kcal 62790kcal 63952kcal 65115kcal 66278kcal 67441kcal 68604kcal 69766kcal 70929kcal 72092kcal 73255kcal 74417kcal 75580kcal 76743kcal 77906kcal 79069kcal 80231kcal 81394kcal 82557kcal 83720kcal 84882kcal 86045kcal 87208kcal 88371kcal 89534kcal 90696kcal 91859kcal 93022kcal 94185kcal 95348kcal 96510kcal 97673kcal 98836kcal 99999kcal 101161kcal 102324kcal 103487kcal 104650kcal 105813kcal 106975kcal 108138kcal 109301kcal 110464kcal 111626kcal 112789kcal 113952kcal 115115kcal 116278kcal 117440kcal 118603kcal 119766kcal 120929kcal 122091kcal 123254kcal 124417kcal 125580kcal 126743kcal 127905kcal 129068kcal 130231kcal 131394kcal 132556kcal 133719kcal 134882kcal 136045kcal 137208kcal 138370kcal 139533kcal 140696kcal 141859kcal 143022kcal 144184kcal 145347kcal 146510kcal 147673kcal 148835kcal 149998kcal 151161kcal 152324kcal 153487kcal 154649kcal 155812kcal 156975kcal 158138kcal 159300kcal 160463kcal 161626kcal 162789kcal 163952kcal 165114kcal 166277kcal 167440kcal 168603kcal 169765kcal 170928kcal 172091kcal 173254kcal 174417kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17536kcal 18037kcal 18538kcal 19039kcal 19540kcal 20041kcal 20542kcal 21043kcal 21544kcal 22045kcal 22546kcal 23047kcal 23548kcal 24049kcal 24550kcal 25051kcal 25552kcal 26053kcal 26554kcal 27055kcal 27556kcal 28057kcal 28559kcal 29060kcal 29561kcal 30062kcal 30563kcal 31064kcal 31565kcal 32066kcal 32567kcal 33068kcal 33569kcal 34070kcal 34571kcal 35072kcal 35573kcal 36074kcal 36575kcal 37076kcal 37577kcal 38078kcal 38579kcal 39080kcal 39581kcal 40082kcal 40583kcal 41084kcal 41585kcal 42086kcal 42588kcal 43089kcal 43590kcal 44091kcal 44592kcal 45093kcal 45594kcal 46095kcal 46596kcal 47097kcal 47598kcal 48099kcal 48600kcal 49101kcal 49602kcal 50103kcal 50604kcal 51105kcal 51606kcal 52107kcal 52608kcal 53109kcal 53610kcal 54111kcal 54612kcal 55113kcal 55614kcal 56115kcal 56617kcal 57118kcal 57619kcal 58120kcal 58621kcal 59122kcal 59623kcal 60124kcal 60625kcal 61126kcal 61627kcal 62128kcal 62629kcal 63130kcal 63631kcal 64132kcal 64633kcal 65134kcal 65635kcal 66136kcal 66637kcal 67138kcal 67639kcal 68140kcal 68641kcal 69142kcal 69643kcal 70144kcal 70646kcal 71147kcal 71648kcal 72149kcal 72650kcal 73151kcal 73652kcal 74153kcal 74654kcal 75155kcal
水泳
(普通:全般)		 27462kcal 28247kcal 29031kcal 29816kcal 30600kcal 31385kcal 32170kcal 32954kcal 33739kcal 34524kcal 35308kcal 36093kcal 36878kcal 37662kcal 38447kcal 39232kcal 40016kcal 40801kcal 41585kcal 42370kcal 43155kcal 43939kcal 44724kcal 45509kcal 46293kcal 47078kcal 47863kcal 48647kcal 49432kcal 50216kcal 51001kcal 51786kcal 52570kcal 53355kcal 54140kcal 54924kcal 55709kcal 56494kcal 57278kcal 58063kcal 58848kcal 59632kcal 60417kcal 61201kcal 61986kcal 62771kcal 63555kcal 64340kcal 65125kcal 65909kcal 66694kcal 67479kcal 68263kcal 69048kcal 69833kcal 70617kcal 71402kcal 72186kcal 72971kcal 73756kcal 74540kcal 75325kcal 76110kcal 76894kcal 77679kcal 78464kcal 79248kcal 80033kcal 80817kcal 81602kcal 82387kcal 83171kcal 83956kcal 84741kcal 85525kcal 86310kcal 87095kcal 87879kcal 88664kcal 89449kcal 90233kcal 91018kcal 91802kcal 92587kcal 93372kcal 94156kcal 94941kcal 95726kcal 96510kcal 97295kcal 98080kcal 98864kcal 99649kcal 100433kcal 101218kcal 102003kcal 102787kcal 103572kcal 104357kcal 105141kcal 105926kcal 106711kcal 107495kcal 108280kcal 109065kcal 109849kcal 110634kcal 111418kcal 112203kcal 112988kcal 113772kcal 114557kcal 115342kcal 116126kcal 116911kcal 117696kcal
水泳
(速め:全般)		 33087kcal 34032kcal 34977kcal 35923kcal 36868kcal 37814kcal 38759kcal 39704kcal 40650kcal 41595kcal 42540kcal 43486kcal 44431kcal 45376kcal 46322kcal 47267kcal 48212kcal 49158kcal 50103kcal 51048kcal 51994kcal 52939kcal 53884kcal 54830kcal 55775kcal 56721kcal 57666kcal 58611kcal 59557kcal 60502kcal 61447kcal 62393kcal 63338kcal 64283kcal 65229kcal 66174kcal 67119kcal 68065kcal 69010kcal 69955kcal 70901kcal 71846kcal 72791kcal 73737kcal 74682kcal 75628kcal 76573kcal 77518kcal 78464kcal 79409kcal 80354kcal 81300kcal 82245kcal 83190kcal 84136kcal 85081kcal 86026kcal 86972kcal 87917kcal 88862kcal 89808kcal 90753kcal 91698kcal 92644kcal 93589kcal 94535kcal 95480kcal 96425kcal 97371kcal 98316kcal 99261kcal 100207kcal 101152kcal 102097kcal 103043kcal 103988kcal 104933kcal 105879kcal 106824kcal 107769kcal 108715kcal 109660kcal 110605kcal 111551kcal 112496kcal 113442kcal 114387kcal 115332kcal 116278kcal 117223kcal 118168kcal 119114kcal 120059kcal 121004kcal 121950kcal 122895kcal 123840kcal 124786kcal 125731kcal 126676kcal 127622kcal 128567kcal 129512kcal 130458kcal 131403kcal 132349kcal 133294kcal 134239kcal 135185kcal 136130kcal 137075kcal 138021kcal 138966kcal 139911kcal 140857kcal 141802kcal
水泳
(バタフライ)		 45660kcal 46964kcal 48269kcal 49574kcal 50878kcal 52183kcal 53487kcal 54792kcal 56097kcal 57401kcal 58706kcal 60010kcal 61315kcal 62619kcal 63924kcal 65229kcal 66533kcal 67838kcal 69142kcal 70447kcal 71752kcal 73056kcal 74361kcal 75665kcal 76970kcal 78274kcal 79579kcal 80884kcal 82188kcal 83493kcal 84797kcal 86102kcal 87407kcal 88711kcal 90016kcal 91320kcal 92625kcal 93929kcal 95234kcal 96539kcal 97843kcal 99148kcal 100452kcal 101757kcal 103062kcal 104366kcal 105671kcal 106975kcal 108280kcal 109584kcal 110889kcal 112194kcal 113498kcal 114803kcal 116107kcal 117412kcal 118717kcal 120021kcal 121326kcal 122630kcal 123935kcal 125239kcal 126544kcal 127849kcal 129153kcal 130458kcal 131762kcal 133067kcal 134372kcal 135676kcal 136981kcal 138285kcal 139590kcal 140894kcal 142199kcal 143504kcal 144808kcal 146113kcal 147417kcal 148722kcal 150027kcal 151331kcal 152636kcal 153940kcal 155245kcal 156549kcal 157854kcal 159159kcal 160463kcal 161768kcal 163072kcal 164377kcal 165682kcal 166986kcal 168291kcal 169595kcal 170900kcal 172204kcal 173509kcal 174814kcal 176118kcal 177423kcal 178727kcal 180032kcal 181337kcal 182641kcal 183946kcal 185250kcal 186555kcal 187859kcal 189164kcal 190469kcal 191773kcal 193078kcal 194382kcal 195687kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19852kcal 20419kcal 20986kcal 21553kcal 22121kcal 22688kcal 23255kcal 23822kcal 24390kcal 24957kcal 25524kcal 26091kcal 26658kcal 27226kcal 27793kcal 28360kcal 28927kcal 29494kcal 30062kcal 30629kcal 31196kcal 31763kcal 32330kcal 32898kcal 33465kcal 34032kcal 34599kcal 35167kcal 35734kcal 36301kcal 36868kcal 37435kcal 38003kcal 38570kcal 39137kcal 39704kcal 40271kcal 40839kcal 41406kcal 41973kcal 42540kcal 43107kcal 43675kcal 44242kcal 44809kcal 45376kcal 45944kcal 46511kcal 47078kcal 47645kcal 48212kcal 48780kcal 49347kcal 49914kcal 50481kcal 51048kcal 51616kcal 52183kcal 52750kcal 53317kcal 53884kcal 54452kcal 55019kcal 55586kcal 56153kcal 56721kcal 57288kcal 57855kcal 58422kcal 58989kcal 59557kcal 60124kcal 60691kcal 61258kcal 61825kcal 62393kcal 62960kcal 63527kcal 64094kcal 64661kcal 65229kcal 65796kcal 66363kcal 66930kcal 67497kcal 68065kcal 68632kcal 69199kcal 69766kcal 70334kcal 70901kcal 71468kcal 72035kcal 72602kcal 73170kcal 73737kcal 74304kcal 74871kcal 75438kcal 76006kcal 76573kcal 77140kcal 77707kcal 78274kcal 78842kcal 79409kcal 79976kcal 80543kcal 81111kcal 81678kcal 82245kcal 82812kcal 83379kcal 83947kcal 84514kcal 85081kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26469kcal 27226kcal 27982kcal 28738kcal 29494kcal 30251kcal 31007kcal 31763kcal 32520kcal 33276kcal 34032kcal 34788kcal 35545kcal 36301kcal 37057kcal 37814kcal 38570kcal 39326kcal 40082kcal 40839kcal 41595kcal 42351kcal 43107kcal 43864kcal 44620kcal 45376kcal 46133kcal 46889kcal 47645kcal 48401kcal 49158kcal 49914kcal 50670kcal 51427kcal 52183kcal 52939kcal 53695kcal 54452kcal 55208kcal 55964kcal 56721kcal 57477kcal 58233kcal 58989kcal 59746kcal 60502kcal 61258kcal 62014kcal 62771kcal 63527kcal 64283kcal 65040kcal 65796kcal 66552kcal 67308kcal 68065kcal 68821kcal 69577kcal 70334kcal 71090kcal 71846kcal 72602kcal 73359kcal 74115kcal 74871kcal 75628kcal 76384kcal 77140kcal 77896kcal 78653kcal 79409kcal 80165kcal 80921kcal 81678kcal 82434kcal 83190kcal 83947kcal 84703kcal 85459kcal 86215kcal 86972kcal 87728kcal 88484kcal 89241kcal 89997kcal 90753kcal 91509kcal 92266kcal 93022kcal 93778kcal 94535kcal 95291kcal 96047kcal 96803kcal 97560kcal 98316kcal 99072kcal 99828kcal 100585kcal 101341kcal 102097kcal 102854kcal 103610kcal 104366kcal 105122kcal 105879kcal 106635kcal 107391kcal 108148kcal 108904kcal 109660kcal 110416kcal 111173kcal 111929kcal 112685kcal 113442kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33087kcal 34032kcal 34977kcal 35923kcal 36868kcal 37814kcal 38759kcal 39704kcal 40650kcal 41595kcal 42540kcal 43486kcal 44431kcal 45376kcal 46322kcal 47267kcal 48212kcal 49158kcal 50103kcal 51048kcal 51994kcal 52939kcal 53884kcal 54830kcal 55775kcal 56721kcal 57666kcal 58611kcal 59557kcal 60502kcal 61447kcal 62393kcal 63338kcal 64283kcal 65229kcal 66174kcal 67119kcal 68065kcal 69010kcal 69955kcal 70901kcal 71846kcal 72791kcal 73737kcal 74682kcal 75628kcal 76573kcal 77518kcal 78464kcal 79409kcal 80354kcal 81300kcal 82245kcal 83190kcal 84136kcal 85081kcal 86026kcal 86972kcal 87917kcal 88862kcal 89808kcal 90753kcal 91698kcal 92644kcal 93589kcal 94535kcal 95480kcal 96425kcal 97371kcal 98316kcal 99261kcal 100207kcal 101152kcal 102097kcal 103043kcal 103988kcal 104933kcal 105879kcal 106824kcal 107769kcal 108715kcal 109660kcal 110605kcal 111551kcal 112496kcal 113442kcal 114387kcal 115332kcal 116278kcal 117223kcal 118168kcal 119114kcal 120059kcal 121004kcal 121950kcal 122895kcal 123840kcal 124786kcal 125731kcal 126676kcal 127622kcal 128567kcal 129512kcal 130458kcal 131403kcal 132349kcal 133294kcal 134239kcal 135185kcal 136130kcal 137075kcal 138021kcal 138966kcal 139911kcal 140857kcal 141802kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

90時間2分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12573kcal 12932kcal 13291kcal 13650kcal 14010kcal 14369kcal 14728kcal 15087kcal 15447kcal 15806kcal 16165kcal 16524kcal 16883kcal 17243kcal 17602kcal 17961kcal 18320kcal 18680kcal 19039kcal 19398kcal 19757kcal 20117kcal 20476kcal 20835kcal 21194kcal 21553kcal 21913kcal 22272kcal 22631kcal 22990kcal 23350kcal 23709kcal 24068kcal 24427kcal 24787kcal 25146kcal 25505kcal 25864kcal 26224kcal 26583kcal 26942kcal 27301kcal 27660kcal 28020kcal 28379kcal 28738kcal 29097kcal 29457kcal 29816kcal 30175kcal 30534kcal 30894kcal 31253kcal 31612kcal 31971kcal 32330kcal 32690kcal 33049kcal 33408kcal 33767kcal 34127kcal 34486kcal 34845kcal 35204kcal 35564kcal 35923kcal 36282kcal 36641kcal 37000kcal 37360kcal 37719kcal 38078kcal 38437kcal 38797kcal 39156kcal 39515kcal 39874kcal 40234kcal 40593kcal 40952kcal 41311kcal 41671kcal 42030kcal 42389kcal 42748kcal 43107kcal 43467kcal 43826kcal 44185kcal 44544kcal 44904kcal 45263kcal 45622kcal 45981kcal 46341kcal 46700kcal 47059kcal 47418kcal 47777kcal 48137kcal 48496kcal 48855kcal 49214kcal 49574kcal 49933kcal 50292kcal 50651kcal 51011kcal 51370kcal 51729kcal 52088kcal 52448kcal 52807kcal 53166kcal 53525kcal 53884kcal
筋トレ
背筋運動		 12573kcal 12932kcal 13291kcal 13650kcal 14010kcal 14369kcal 14728kcal 15087kcal 15447kcal 15806kcal 16165kcal 16524kcal 16883kcal 17243kcal 17602kcal 17961kcal 18320kcal 18680kcal 19039kcal 19398kcal 19757kcal 20117kcal 20476kcal 20835kcal 21194kcal 21553kcal 21913kcal 22272kcal 22631kcal 22990kcal 23350kcal 23709kcal 24068kcal 24427kcal 24787kcal 25146kcal 25505kcal 25864kcal 26224kcal 26583kcal 26942kcal 27301kcal 27660kcal 28020kcal 28379kcal 28738kcal 29097kcal 29457kcal 29816kcal 30175kcal 30534kcal 30894kcal 31253kcal 31612kcal 31971kcal 32330kcal 32690kcal 33049kcal 33408kcal 33767kcal 34127kcal 34486kcal 34845kcal 35204kcal 35564kcal 35923kcal 36282kcal 36641kcal 37000kcal 37360kcal 37719kcal 38078kcal 38437kcal 38797kcal 39156kcal 39515kcal 39874kcal 40234kcal 40593kcal 40952kcal 41311kcal 41671kcal 42030kcal 42389kcal 42748kcal 43107kcal 43467kcal 43826kcal 44185kcal 44544kcal 44904kcal 45263kcal 45622kcal 45981kcal 46341kcal 46700kcal 47059kcal 47418kcal 47777kcal 48137kcal 48496kcal 48855kcal 49214kcal 49574kcal 49933kcal 50292kcal 50651kcal 51011kcal 51370kcal 51729kcal 52088kcal 52448kcal 52807kcal 53166kcal 53525kcal 53884kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12573kcal 12932kcal 13291kcal 13650kcal 14010kcal 14369kcal 14728kcal 15087kcal 15447kcal 15806kcal 16165kcal 16524kcal 16883kcal 17243kcal 17602kcal 17961kcal 18320kcal 18680kcal 19039kcal 19398kcal 19757kcal 20117kcal 20476kcal 20835kcal 21194kcal 21553kcal 21913kcal 22272kcal 22631kcal 22990kcal 23350kcal 23709kcal 24068kcal 24427kcal 24787kcal 25146kcal 25505kcal 25864kcal 26224kcal 26583kcal 26942kcal 27301kcal 27660kcal 28020kcal 28379kcal 28738kcal 29097kcal 29457kcal 29816kcal 30175kcal 30534kcal 30894kcal 31253kcal 31612kcal 31971kcal 32330kcal 32690kcal 33049kcal 33408kcal 33767kcal 34127kcal 34486kcal 34845kcal 35204kcal 35564kcal 35923kcal 36282kcal 36641kcal 37000kcal 37360kcal 37719kcal 38078kcal 38437kcal 38797kcal 39156kcal 39515kcal 39874kcal 40234kcal 40593kcal 40952kcal 41311kcal 41671kcal 42030kcal 42389kcal 42748kcal 43107kcal 43467kcal 43826kcal 44185kcal 44544kcal 44904kcal 45263kcal 45622kcal 45981kcal 46341kcal 46700kcal 47059kcal 47418kcal 47777kcal 48137kcal 48496kcal 48855kcal 49214kcal 49574kcal 49933kcal 50292kcal 50651kcal 51011kcal 51370kcal 51729kcal 52088kcal 52448kcal 52807kcal 53166kcal 53525kcal 53884kcal
筋トレ
懸垂		 12573kcal 12932kcal 13291kcal 13650kcal 14010kcal 14369kcal 14728kcal 15087kcal 15447kcal 15806kcal 16165kcal 16524kcal 16883kcal 17243kcal 17602kcal 17961kcal 18320kcal 18680kcal 19039kcal 19398kcal 19757kcal 20117kcal 20476kcal 20835kcal 21194kcal 21553kcal 21913kcal 22272kcal 22631kcal 22990kcal 23350kcal 23709kcal 24068kcal 24427kcal 24787kcal 25146kcal 25505kcal 25864kcal 26224kcal 26583kcal 26942kcal 27301kcal 27660kcal 28020kcal 28379kcal 28738kcal 29097kcal 29457kcal 29816kcal 30175kcal 30534kcal 30894kcal 31253kcal 31612kcal 31971kcal 32330kcal 32690kcal 33049kcal 33408kcal 33767kcal 34127kcal 34486kcal 34845kcal 35204kcal 35564kcal 35923kcal 36282kcal 36641kcal 37000kcal 37360kcal 37719kcal 38078kcal 38437kcal 38797kcal 39156kcal 39515kcal 39874kcal 40234kcal 40593kcal 40952kcal 41311kcal 41671kcal 42030kcal 42389kcal 42748kcal 43107kcal 43467kcal 43826kcal 44185kcal 44544kcal 44904kcal 45263kcal 45622kcal 45981kcal 46341kcal 46700kcal 47059kcal 47418kcal 47777kcal 48137kcal 48496kcal 48855kcal 49214kcal 49574kcal 49933kcal 50292kcal 50651kcal 51011kcal 51370kcal 51729kcal 52088kcal 52448kcal 52807kcal 53166kcal 53525kcal 53884kcal
筋トレ
スクワット		 16543kcal 17016kcal 17488kcal 17961kcal 18434kcal 18907kcal 19379kcal 19852kcal 20325kcal 20797kcal 21270kcal 21743kcal 22215kcal 22688kcal 23161kcal 23633kcal 24106kcal 24579kcal 25051kcal 25524kcal 25997kcal 26469kcal 26942kcal 27415kcal 27887kcal 28360kcal 28833kcal 29305kcal 29778kcal 30251kcal 30723kcal 31196kcal 31669kcal 32141kcal 32614kcal 33087kcal 33559kcal 34032kcal 34505kcal 34977kcal 35450kcal 35923kcal 36395kcal 36868kcal 37341kcal 37814kcal 38286kcal 38759kcal 39232kcal 39704kcal 40177kcal 40650kcal 41122kcal 41595kcal 42068kcal 42540kcal 43013kcal 43486kcal 43958kcal 44431kcal 44904kcal 45376kcal 45849kcal 46322kcal 46794kcal 47267kcal 47740kcal 48212kcal 48685kcal 49158kcal 49630kcal 50103kcal 50576kcal 51048kcal 51521kcal 51994kcal 52466kcal 52939kcal 53412kcal 53884kcal 54357kcal 54830kcal 55302kcal 55775kcal 56248kcal 56721kcal 57193kcal 57666kcal 58139kcal 58611kcal 59084kcal 59557kcal 60029kcal 60502kcal 60975kcal 61447kcal 61920kcal 62393kcal 62865kcal 63338kcal 63811kcal 64283kcal 64756kcal 65229kcal 65701kcal 66174kcal 66647kcal 67119kcal 67592kcal 68065kcal 68537kcal 69010kcal 69483kcal 69955kcal 70428kcal 70901kcal
ヨガ
ハタ		 9926kcal 10209kcal 10493kcal 10776kcal 11060kcal 11344kcal 11627kcal 11911kcal 12195kcal 12478kcal 12762kcal 13045kcal 13329kcal 13613kcal 13896kcal 14180kcal 14463kcal 14747kcal 15031kcal 15314kcal 15598kcal 15881kcal 16165kcal 16449kcal 16732kcal 17016kcal 17299kcal 17583kcal 17867kcal 18150kcal 18434kcal 18717kcal 19001kcal 19285kcal 19568kcal 19852kcal 20135kcal 20419kcal 20703kcal 20986kcal 21270kcal 21553kcal 21837kcal 22121kcal 22404kcal 22688kcal 22972kcal 23255kcal 23539kcal 23822kcal 24106kcal 24390kcal 24673kcal 24957kcal 25240kcal 25524kcal 25808kcal 26091kcal 26375kcal 26658kcal 26942kcal 27226kcal 27509kcal 27793kcal 28076kcal 28360kcal 28644kcal 28927kcal 29211kcal 29494kcal 29778kcal 30062kcal 30345kcal 30629kcal 30912kcal 31196kcal 31480kcal 31763kcal 32047kcal 32330kcal 32614kcal 32898kcal 33181kcal 33465kcal 33748kcal 34032kcal 34316kcal 34599kcal 34883kcal 35167kcal 35450kcal 35734kcal 36017kcal 36301kcal 36585kcal 36868kcal 37152kcal 37435kcal 37719kcal 38003kcal 38286kcal 38570kcal 38853kcal 39137kcal 39421kcal 39704kcal 39988kcal 40271kcal 40555kcal 40839kcal 41122kcal 41406kcal 41689kcal 41973kcal 42257kcal 42540kcal
ヨガ
パワー		 13234kcal 13613kcal 13991kcal 14369kcal 14747kcal 15125kcal 15503kcal 15881kcal 16260kcal 16638kcal 17016kcal 17394kcal 17772kcal 18150kcal 18528kcal 18907kcal 19285kcal 19663kcal 20041kcal 20419kcal 20797kcal 21175kcal 21553kcal 21932kcal 22310kcal 22688kcal 23066kcal 23444kcal 23822kcal 24200kcal 24579kcal 24957kcal 25335kcal 25713kcal 26091kcal 26469kcal 26847kcal 27226kcal 27604kcal 27982kcal 28360kcal 28738kcal 29116kcal 29494kcal 29873kcal 30251kcal 30629kcal 31007kcal 31385kcal 31763kcal 32141kcal 32520kcal 32898kcal 33276kcal 33654kcal 34032kcal 34410kcal 34788kcal 35167kcal 35545kcal 35923kcal 36301kcal 36679kcal 37057kcal 37435kcal 37814kcal 38192kcal 38570kcal 38948kcal 39326kcal 39704kcal 40082kcal 40460kcal 40839kcal 41217kcal 41595kcal 41973kcal 42351kcal 42729kcal 43107kcal 43486kcal 43864kcal 44242kcal 44620kcal 44998kcal 45376kcal 45754kcal 46133kcal 46511kcal 46889kcal 47267kcal 47645kcal 48023kcal 48401kcal 48780kcal 49158kcal 49536kcal 49914kcal 50292kcal 50670kcal 51048kcal 51427kcal 51805kcal 52183kcal 52561kcal 52939kcal 53317kcal 53695kcal 54074kcal 54452kcal 54830kcal 55208kcal 55586kcal 55964kcal 56342kcal 56721kcal
ダンス
ゆっくり		 16543kcal 17016kcal 17488kcal 17961kcal 18434kcal 18907kcal 19379kcal 19852kcal 20325kcal 20797kcal 21270kcal 21743kcal 22215kcal 22688kcal 23161kcal 23633kcal 24106kcal 24579kcal 25051kcal 25524kcal 25997kcal 26469kcal 26942kcal 27415kcal 27887kcal 28360kcal 28833kcal 29305kcal 29778kcal 30251kcal 30723kcal 31196kcal 31669kcal 32141kcal 32614kcal 33087kcal 33559kcal 34032kcal 34505kcal 34977kcal 35450kcal 35923kcal 36395kcal 36868kcal 37341kcal 37814kcal 38286kcal 38759kcal 39232kcal 39704kcal 40177kcal 40650kcal 41122kcal 41595kcal 42068kcal 42540kcal 43013kcal 43486kcal 43958kcal 44431kcal 44904kcal 45376kcal 45849kcal 46322kcal 46794kcal 47267kcal 47740kcal 48212kcal 48685kcal 49158kcal 49630kcal 50103kcal 50576kcal 51048kcal 51521kcal 51994kcal 52466kcal 52939kcal 53412kcal 53884kcal 54357kcal 54830kcal 55302kcal 55775kcal 56248kcal 56721kcal 57193kcal 57666kcal 58139kcal 58611kcal 59084kcal 59557kcal 60029kcal 60502kcal 60975kcal 61447kcal 61920kcal 62393kcal 62865kcal 63338kcal 63811kcal 64283kcal 64756kcal 65229kcal 65701kcal 66174kcal 66647kcal 67119kcal 67592kcal 68065kcal 68537kcal 69010kcal 69483kcal 69955kcal 70428kcal 70901kcal
ダンス
普通		 24153kcal 24843kcal 25533kcal 26224kcal 26914kcal 27604kcal 28294kcal 28984kcal 29674kcal 30364kcal 31054kcal 31744kcal 32434kcal 33125kcal 33815kcal 34505kcal 35195kcal 35885kcal 36575kcal 37265kcal 37955kcal 38645kcal 39336kcal 40026kcal 40716kcal 41406kcal 42096kcal 42786kcal 43476kcal 44166kcal 44856kcal 45546kcal 46237kcal 46927kcal 47617kcal 48307kcal 48997kcal 49687kcal 50377kcal 51067kcal 51757kcal 52448kcal 53138kcal 53828kcal 54518kcal 55208kcal 55898kcal 56588kcal 57278kcal 57968kcal 58658kcal 59349kcal 60039kcal 60729kcal 61419kcal 62109kcal 62799kcal 63489kcal 64179kcal 64869kcal 65560kcal 66250kcal 66940kcal 67630kcal 68320kcal 69010kcal 69700kcal 70390kcal 71080kcal 71770kcal 72461kcal 73151kcal 73841kcal 74531kcal 75221kcal 75911kcal 76601kcal 77291kcal 77981kcal 78672kcal 79362kcal 80052kcal 80742kcal 81432kcal 82122kcal 82812kcal 83502kcal 84192kcal 84882kcal 85573kcal 86263kcal 86953kcal 87643kcal 88333kcal 89023kcal 89713kcal 90403kcal 91093kcal 91784kcal 92474kcal 93164kcal 93854kcal 94544kcal 95234kcal 95924kcal 96614kcal 97304kcal 97994kcal 98685kcal 99375kcal 100065kcal 100755kcal 101445kcal 102135kcal 102825kcal 103515kcal
ダンス
激しい		 29778kcal 30629kcal 31480kcal 32330kcal 33181kcal 34032kcal 34883kcal 35734kcal 36585kcal 37435kcal 38286kcal 39137kcal 39988kcal 40839kcal 41689kcal 42540kcal 43391kcal 44242kcal 45093kcal 45944kcal 46794kcal 47645kcal 48496kcal 49347kcal 50198kcal 51048kcal 51899kcal 52750kcal 53601kcal 54452kcal 55302kcal 56153kcal 57004kcal 57855kcal 58706kcal 59557kcal 60407kcal 61258kcal 62109kcal 62960kcal 63811kcal 64661kcal 65512kcal 66363kcal 67214kcal 68065kcal 68916kcal 69766kcal 70617kcal 71468kcal 72319kcal 73170kcal 74020kcal 74871kcal 75722kcal 76573kcal 77424kcal 78274kcal 79125kcal 79976kcal 80827kcal 81678kcal 82529kcal 83379kcal 84230kcal 85081kcal 85932kcal 86783kcal 87633kcal 88484kcal 89335kcal 90186kcal 91037kcal 91888kcal 92738kcal 93589kcal 94440kcal 95291kcal 96142kcal 96992kcal 97843kcal 98694kcal 99545kcal 100396kcal 101246kcal 102097kcal 102948kcal 103799kcal 104650kcal 105501kcal 106351kcal 107202kcal 108053kcal 108904kcal 109755kcal 110605kcal 111456kcal 112307kcal 113158kcal 114009kcal 114860kcal 115710kcal 116561kcal 117412kcal 118263kcal 119114kcal 119964kcal 120815kcal 121666kcal 122517kcal 123368kcal 124218kcal 125069kcal 125920kcal 126771kcal 127622kcal
踏み台昇降 16543kcal 17016kcal 17488kcal 17961kcal 18434kcal 18907kcal 19379kcal 19852kcal 20325kcal 20797kcal 21270kcal 21743kcal 22215kcal 22688kcal 23161kcal 23633kcal 24106kcal 24579kcal 25051kcal 25524kcal 25997kcal 26469kcal 26942kcal 27415kcal 27887kcal 28360kcal 28833kcal 29305kcal 29778kcal 30251kcal 30723kcal 31196kcal 31669kcal 32141kcal 32614kcal 33087kcal 33559kcal 34032kcal 34505kcal 34977kcal 35450kcal 35923kcal 36395kcal 36868kcal 37341kcal 37814kcal 38286kcal 38759kcal 39232kcal 39704kcal 40177kcal 40650kcal 41122kcal 41595kcal 42068kcal 42540kcal 43013kcal 43486kcal 43958kcal 44431kcal 44904kcal 45376kcal 45849kcal 46322kcal 46794kcal 47267kcal 47740kcal 48212kcal 48685kcal 49158kcal 49630kcal 50103kcal 50576kcal 51048kcal 51521kcal 51994kcal 52466kcal 52939kcal 53412kcal 53884kcal 54357kcal 54830kcal 55302kcal 55775kcal 56248kcal 56721kcal 57193kcal 57666kcal 58139kcal 58611kcal 59084kcal 59557kcal 60029kcal 60502kcal 60975kcal 61447kcal 61920kcal 62393kcal 62865kcal 63338kcal 63811kcal 64283kcal 64756kcal 65229kcal 65701kcal 66174kcal 66647kcal 67119kcal 67592kcal 68065kcal 68537kcal 69010kcal 69483kcal 69955kcal 70428kcal 70901kcal
トランポリン
ゆっくり		 11580kcal 11911kcal 12242kcal 12573kcal 12904kcal 13234kcal 13565kcal 13896kcal 14227kcal 14558kcal 14889kcal 15220kcal 15551kcal 15881kcal 16212kcal 16543kcal 16874kcal 17205kcal 17536kcal 17867kcal 18197kcal 18528kcal 18859kcal 19190kcal 19521kcal 19852kcal 20183kcal 20514kcal 20844kcal 21175kcal 21506kcal 21837kcal 22168kcal 22499kcal 22830kcal 23161kcal 23491kcal 23822kcal 24153kcal 24484kcal 24815kcal 25146kcal 25477kcal 25808kcal 26138kcal 26469kcal 26800kcal 27131kcal 27462kcal 27793kcal 28124kcal 28455kcal 28785kcal 29116kcal 29447kcal 29778kcal 30109kcal 30440kcal 30771kcal 31102kcal 31432kcal 31763kcal 32094kcal 32425kcal 32756kcal 33087kcal 33418kcal 33748kcal 34079kcal 34410kcal 34741kcal 35072kcal 35403kcal 35734kcal 36065kcal 36395kcal 36726kcal 37057kcal 37388kcal 37719kcal 38050kcal 38381kcal 38712kcal 39042kcal 39373kcal 39704kcal 40035kcal 40366kcal 40697kcal 41028kcal 41359kcal 41689kcal 42020kcal 42351kcal 42682kcal 43013kcal 43344kcal 43675kcal 44006kcal 44336kcal 44667kcal 44998kcal 45329kcal 45660kcal 45991kcal 46322kcal 46653kcal 46983kcal 47314kcal 47645kcal 47976kcal 48307kcal 48638kcal 48969kcal 49300kcal 49630kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14889kcal 15314kcal 15740kcal 16165kcal 16590kcal 17016kcal 17441kcal 17867kcal 18292kcal 18717kcal 19143kcal 19568kcal 19994kcal 20419kcal 20844kcal 21270kcal 21695kcal 22121kcal 22546kcal 22972kcal 23397kcal 23822kcal 24248kcal 24673kcal 25099kcal 25524kcal 25949kcal 26375kcal 26800kcal 27226kcal 27651kcal 28076kcal 28502kcal 28927kcal 29353kcal 29778kcal 30203kcal 30629kcal 31054kcal 31480kcal 31905kcal 32330kcal 32756kcal 33181kcal 33607kcal 34032kcal 34458kcal 34883kcal 35308kcal 35734kcal 36159kcal 36585kcal 37010kcal 37435kcal 37861kcal 38286kcal 38712kcal 39137kcal 39562kcal 39988kcal 40413kcal 40839kcal 41264kcal 41689kcal 42115kcal 42540kcal 42966kcal 43391kcal 43816kcal 44242kcal 44667kcal 45093kcal 45518kcal 45944kcal 46369kcal 46794kcal 47220kcal 47645kcal 48071kcal 48496kcal 48921kcal 49347kcal 49772kcal 50198kcal 50623kcal 51048kcal 51474kcal 51899kcal 52325kcal 52750kcal 53175kcal 53601kcal 54026kcal 54452kcal 54877kcal 55302kcal 55728kcal 56153kcal 56579kcal 57004kcal 57430kcal 57855kcal 58280kcal 58706kcal 59131kcal 59557kcal 59982kcal 60407kcal 60833kcal 61258kcal 61684kcal 62109kcal 62534kcal 62960kcal 63385kcal 63811kcal
HIIT
ジャンプなし		 16543kcal 17016kcal 17488kcal 17961kcal 18434kcal 18907kcal 19379kcal 19852kcal 20325kcal 20797kcal 21270kcal 21743kcal 22215kcal 22688kcal 23161kcal 23633kcal 24106kcal 24579kcal 25051kcal 25524kcal 25997kcal 26469kcal 26942kcal 27415kcal 27887kcal 28360kcal 28833kcal 29305kcal 29778kcal 30251kcal 30723kcal 31196kcal 31669kcal 32141kcal 32614kcal 33087kcal 33559kcal 34032kcal 34505kcal 34977kcal 35450kcal 35923kcal 36395kcal 36868kcal 37341kcal 37814kcal 38286kcal 38759kcal 39232kcal 39704kcal 40177kcal 40650kcal 41122kcal 41595kcal 42068kcal 42540kcal 43013kcal 43486kcal 43958kcal 44431kcal 44904kcal 45376kcal 45849kcal 46322kcal 46794kcal 47267kcal 47740kcal 48212kcal 48685kcal 49158kcal 49630kcal 50103kcal 50576kcal 51048kcal 51521kcal 51994kcal 52466kcal 52939kcal 53412kcal 53884kcal 54357kcal 54830kcal 55302kcal 55775kcal 56248kcal 56721kcal 57193kcal 57666kcal 58139kcal 58611kcal 59084kcal 59557kcal 60029kcal 60502kcal 60975kcal 61447kcal 61920kcal 62393kcal 62865kcal 63338kcal 63811kcal 64283kcal 64756kcal 65229kcal 65701kcal 66174kcal 66647kcal 67119kcal 67592kcal 68065kcal 68537kcal 69010kcal 69483kcal 69955kcal 70428kcal 70901kcal
HIIT
ジャンプあり		 26469kcal 27226kcal 27982kcal 28738kcal 29494kcal 30251kcal 31007kcal 31763kcal 32520kcal 33276kcal 34032kcal 34788kcal 35545kcal 36301kcal 37057kcal 37814kcal 38570kcal 39326kcal 40082kcal 40839kcal 41595kcal 42351kcal 43107kcal 43864kcal 44620kcal 45376kcal 46133kcal 46889kcal 47645kcal 48401kcal 49158kcal 49914kcal 50670kcal 51427kcal 52183kcal 52939kcal 53695kcal 54452kcal 55208kcal 55964kcal 56721kcal 57477kcal 58233kcal 58989kcal 59746kcal 60502kcal 61258kcal 62014kcal 62771kcal 63527kcal 64283kcal 65040kcal 65796kcal 66552kcal 67308kcal 68065kcal 68821kcal 69577kcal 70334kcal 71090kcal 71846kcal 72602kcal 73359kcal 74115kcal 74871kcal 75628kcal 76384kcal 77140kcal 77896kcal 78653kcal 79409kcal 80165kcal 80921kcal 81678kcal 82434kcal 83190kcal 83947kcal 84703kcal 85459kcal 86215kcal 86972kcal 87728kcal 88484kcal 89241kcal 89997kcal 90753kcal 91509kcal 92266kcal 93022kcal 93778kcal 94535kcal 95291kcal 96047kcal 96803kcal 97560kcal 98316kcal 99072kcal 99828kcal 100585kcal 101341kcal 102097kcal 102854kcal 103610kcal 104366kcal 105122kcal 105879kcal 106635kcal 107391kcal 108148kcal 108904kcal 109660kcal 110416kcal 111173kcal 111929kcal 112685kcal 113442kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

90時間2分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9926kcal 10209kcal 10493kcal 10776kcal 11060kcal 11344kcal 11627kcal 11911kcal 12195kcal 12478kcal 12762kcal 13045kcal 13329kcal 13613kcal 13896kcal 14180kcal 14463kcal 14747kcal 15031kcal 15314kcal 15598kcal 15881kcal 16165kcal 16449kcal 16732kcal 17016kcal 17299kcal 17583kcal 17867kcal 18150kcal 18434kcal 18717kcal 19001kcal 19285kcal 19568kcal 19852kcal 20135kcal 20419kcal 20703kcal 20986kcal 21270kcal 21553kcal 21837kcal 22121kcal 22404kcal 22688kcal 22972kcal 23255kcal 23539kcal 23822kcal 24106kcal 24390kcal 24673kcal 24957kcal 25240kcal 25524kcal 25808kcal 26091kcal 26375kcal 26658kcal 26942kcal 27226kcal 27509kcal 27793kcal 28076kcal 28360kcal 28644kcal 28927kcal 29211kcal 29494kcal 29778kcal 30062kcal 30345kcal 30629kcal 30912kcal 31196kcal 31480kcal 31763kcal 32047kcal 32330kcal 32614kcal 32898kcal 33181kcal 33465kcal 33748kcal 34032kcal 34316kcal 34599kcal 34883kcal 35167kcal 35450kcal 35734kcal 36017kcal 36301kcal 36585kcal 36868kcal 37152kcal 37435kcal 37719kcal 38003kcal 38286kcal 38570kcal 38853kcal 39137kcal 39421kcal 39704kcal 39988kcal 40271kcal 40555kcal 40839kcal 41122kcal 41406kcal 41689kcal 41973kcal 42257kcal 42540kcal
料理全般 11580kcal 11911kcal 12242kcal 12573kcal 12904kcal 13234kcal 13565kcal 13896kcal 14227kcal 14558kcal 14889kcal 15220kcal 15551kcal 15881kcal 16212kcal 16543kcal 16874kcal 17205kcal 17536kcal 17867kcal 18197kcal 18528kcal 18859kcal 19190kcal 19521kcal 19852kcal 20183kcal 20514kcal 20844kcal 21175kcal 21506kcal 21837kcal 22168kcal 22499kcal 22830kcal 23161kcal 23491kcal 23822kcal 24153kcal 24484kcal 24815kcal 25146kcal 25477kcal 25808kcal 26138kcal 26469kcal 26800kcal 27131kcal 27462kcal 27793kcal 28124kcal 28455kcal 28785kcal 29116kcal 29447kcal 29778kcal 30109kcal 30440kcal 30771kcal 31102kcal 31432kcal 31763kcal 32094kcal 32425kcal 32756kcal 33087kcal 33418kcal 33748kcal 34079kcal 34410kcal 34741kcal 35072kcal 35403kcal 35734kcal 36065kcal 36395kcal 36726kcal 37057kcal 37388kcal 37719kcal 38050kcal 38381kcal 38712kcal 39042kcal 39373kcal 39704kcal 40035kcal 40366kcal 40697kcal 41028kcal 41359kcal 41689kcal 42020kcal 42351kcal 42682kcal 43013kcal 43344kcal 43675kcal 44006kcal 44336kcal 44667kcal 44998kcal 45329kcal 45660kcal 45991kcal 46322kcal 46653kcal 46983kcal 47314kcal 47645kcal 47976kcal 48307kcal 48638kcal 48969kcal 49300kcal 49630kcal
掃除機をかける 10918kcal 11230kcal 11542kcal 11854kcal 12166kcal 12478kcal 12790kcal 13102kcal 13414kcal 13726kcal 14038kcal 14350kcal 14662kcal 14974kcal 15286kcal 15598kcal 15910kcal 16222kcal 16534kcal 16846kcal 17158kcal 17470kcal 17782kcal 18093kcal 18405kcal 18717kcal 19029kcal 19341kcal 19653kcal 19965kcal 20277kcal 20589kcal 20901kcal 21213kcal 21525kcal 21837kcal 22149kcal 22461kcal 22773kcal 23085kcal 23397kcal 23709kcal 24021kcal 24333kcal 24645kcal 24957kcal 25269kcal 25581kcal 25893kcal 26205kcal 26517kcal 26829kcal 27140kcal 27452kcal 27764kcal 28076kcal 28388kcal 28700kcal 29012kcal 29324kcal 29636kcal 29948kcal 30260kcal 30572kcal 30884kcal 31196kcal 31508kcal 31820kcal 32132kcal 32444kcal 32756kcal 33068kcal 33380kcal 33692kcal 34004kcal 34316kcal 34628kcal 34940kcal 35252kcal 35564kcal 35876kcal 36187kcal 36499kcal 36811kcal 37123kcal 37435kcal 37747kcal 38059kcal 38371kcal 38683kcal 38995kcal 39307kcal 39619kcal 39931kcal 40243kcal 40555kcal 40867kcal 41179kcal 41491kcal 41803kcal 42115kcal 42427kcal 42739kcal 43051kcal 43363kcal 43675kcal 43987kcal 44299kcal 44611kcal 44923kcal 45234kcal 45546kcal 45858kcal 46170kcal 46482kcal 46794kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11580kcal 11911kcal 12242kcal 12573kcal 12904kcal 13234kcal 13565kcal 13896kcal 14227kcal 14558kcal 14889kcal 15220kcal 15551kcal 15881kcal 16212kcal 16543kcal 16874kcal 17205kcal 17536kcal 17867kcal 18197kcal 18528kcal 18859kcal 19190kcal 19521kcal 19852kcal 20183kcal 20514kcal 20844kcal 21175kcal 21506kcal 21837kcal 22168kcal 22499kcal 22830kcal 23161kcal 23491kcal 23822kcal 24153kcal 24484kcal 24815kcal 25146kcal 25477kcal 25808kcal 26138kcal 26469kcal 26800kcal 27131kcal 27462kcal 27793kcal 28124kcal 28455kcal 28785kcal 29116kcal 29447kcal 29778kcal 30109kcal 30440kcal 30771kcal 31102kcal 31432kcal 31763kcal 32094kcal 32425kcal 32756kcal 33087kcal 33418kcal 33748kcal 34079kcal 34410kcal 34741kcal 35072kcal 35403kcal 35734kcal 36065kcal 36395kcal 36726kcal 37057kcal 37388kcal 37719kcal 38050kcal 38381kcal 38712kcal 39042kcal 39373kcal 39704kcal 40035kcal 40366kcal 40697kcal 41028kcal 41359kcal 41689kcal 42020kcal 42351kcal 42682kcal 43013kcal 43344kcal 43675kcal 44006kcal 44336kcal 44667kcal 44998kcal 45329kcal 45660kcal 45991kcal 46322kcal 46653kcal 46983kcal 47314kcal 47645kcal 47976kcal 48307kcal 48638kcal 48969kcal 49300kcal 49630kcal
部屋の片づけ全般 15881kcal 16335kcal 16789kcal 17243kcal 17696kcal 18150kcal 18604kcal 19058kcal 19512kcal 19965kcal 20419kcal 20873kcal 21327kcal 21780kcal 22234kcal 22688kcal 23142kcal 23595kcal 24049kcal 24503kcal 24957kcal 25411kcal 25864kcal 26318kcal 26772kcal 27226kcal 27679kcal 28133kcal 28587kcal 29041kcal 29494kcal 29948kcal 30402kcal 30856kcal 31309kcal 31763kcal 32217kcal 32671kcal 33125kcal 33578kcal 34032kcal 34486kcal 34940kcal 35393kcal 35847kcal 36301kcal 36755kcal 37208kcal 37662kcal 38116kcal 38570kcal 39024kcal 39477kcal 39931kcal 40385kcal 40839kcal 41292kcal 41746kcal 42200kcal 42654kcal 43107kcal 43561kcal 44015kcal 44469kcal 44923kcal 45376kcal 45830kcal 46284kcal 46738kcal 47191kcal 47645kcal 48099kcal 48553kcal 49006kcal 49460kcal 49914kcal 50368kcal 50822kcal 51275kcal 51729kcal 52183kcal 52637kcal 53090kcal 53544kcal 53998kcal 54452kcal 54905kcal 55359kcal 55813kcal 56267kcal 56721kcal 57174kcal 57628kcal 58082kcal 58536kcal 58989kcal 59443kcal 59897kcal 60351kcal 60804kcal 61258kcal 61712kcal 62166kcal 62619kcal 63073kcal 63527kcal 63981kcal 64435kcal 64888kcal 65342kcal 65796kcal 66250kcal 66703kcal 67157kcal 67611kcal 68065kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6617kcal 6806kcal 6995kcal 7184kcal 7373kcal 7562kcal 7751kcal 7940kcal 8130kcal 8319kcal 8508kcal 8697kcal 8886kcal 9075kcal 9264kcal 9453kcal 9642kcal 9831kcal 10020kcal 10209kcal 10398kcal 10587kcal 10776kcal 10966kcal 11155kcal 11344kcal 11533kcal 11722kcal 11911kcal 12100kcal 12289kcal 12478kcal 12667kcal 12856kcal 13045kcal 13234kcal 13423kcal 13613kcal 13802kcal 13991kcal 14180kcal 14369kcal 14558kcal 14747kcal 14936kcal 15125kcal 15314kcal 15503kcal 15692kcal 15881kcal 16070kcal 16260kcal 16449kcal 16638kcal 16827kcal 17016kcal 17205kcal 17394kcal 17583kcal 17772kcal 17961kcal 18150kcal 18339kcal 18528kcal 18717kcal 18907kcal 19096kcal 19285kcal 19474kcal 19663kcal 19852kcal 20041kcal 20230kcal 20419kcal 20608kcal 20797kcal 20986kcal 21175kcal 21364kcal 21553kcal 21743kcal 21932kcal 22121kcal 22310kcal 22499kcal 22688kcal 22877kcal 23066kcal 23255kcal 23444kcal 23633kcal 23822kcal 24011kcal 24200kcal 24390kcal 24579kcal 24768kcal 24957kcal 25146kcal 25335kcal 25524kcal 25713kcal 25902kcal 26091kcal 26280kcal 26469kcal 26658kcal 26847kcal 27037kcal 27226kcal 27415kcal 27604kcal 27793kcal 27982kcal 28171kcal 28360kcal
トイレ 5955kcal 6125kcal 6296kcal 6466kcal 6636kcal 6806kcal 6976kcal 7146kcal 7317kcal 7487kcal 7657kcal 7827kcal 7997kcal 8167kcal 8337kcal 8508kcal 8678kcal 8848kcal 9018kcal 9188kcal 9358kcal 9529kcal 9699kcal 9869kcal 10039kcal 10209kcal 10379kcal 10550kcal 10720kcal 10890kcal 11060kcal 11230kcal 11400kcal 11571kcal 11741kcal 11911kcal 12081kcal 12251kcal 12421kcal 12592kcal 12762kcal 12932kcal 13102kcal 13272kcal 13442kcal 13613kcal 13783kcal 13953kcal 14123kcal 14293kcal 14463kcal 14634kcal 14804kcal 14974kcal 15144kcal 15314kcal 15484kcal 15654kcal 15825kcal 15995kcal 16165kcal 16335kcal 16505kcal 16675kcal 16846kcal 17016kcal 17186kcal 17356kcal 17526kcal 17696kcal 17867kcal 18037kcal 18207kcal 18377kcal 18547kcal 18717kcal 18888kcal 19058kcal 19228kcal 19398kcal 19568kcal 19738kcal 19909kcal 20079kcal 20249kcal 20419kcal 20589kcal 20759kcal 20930kcal 21100kcal 21270kcal 21440kcal 21610kcal 21780kcal 21951kcal 22121kcal 22291kcal 22461kcal 22631kcal 22801kcal 22972kcal 23142kcal 23312kcal 23482kcal 23652kcal 23822kcal 23992kcal 24163kcal 24333kcal 24503kcal 24673kcal 24843kcal 25013kcal 25184kcal 25354kcal 25524kcal
風呂でシャワー 6617kcal 6806kcal 6995kcal 7184kcal 7373kcal 7562kcal 7751kcal 7940kcal 8130kcal 8319kcal 8508kcal 8697kcal 8886kcal 9075kcal 9264kcal 9453kcal 9642kcal 9831kcal 10020kcal 10209kcal 10398kcal 10587kcal 10776kcal 10966kcal 11155kcal 11344kcal 11533kcal 11722kcal 11911kcal 12100kcal 12289kcal 12478kcal 12667kcal 12856kcal 13045kcal 13234kcal 13423kcal 13613kcal 13802kcal 13991kcal 14180kcal 14369kcal 14558kcal 14747kcal 14936kcal 15125kcal 15314kcal 15503kcal 15692kcal 15881kcal 16070kcal 16260kcal 16449kcal 16638kcal 16827kcal 17016kcal 17205kcal 17394kcal 17583kcal 17772kcal 17961kcal 18150kcal 18339kcal 18528kcal 18717kcal 18907kcal 19096kcal 19285kcal 19474kcal 19663kcal 19852kcal 20041kcal 20230kcal 20419kcal 20608kcal 20797kcal 20986kcal 21175kcal 21364kcal 21553kcal 21743kcal 21932kcal 22121kcal 22310kcal 22499kcal 22688kcal 22877kcal 23066kcal 23255kcal 23444kcal 23633kcal 23822kcal 24011kcal 24200kcal 24390kcal 24579kcal 24768kcal 24957kcal 25146kcal 25335kcal 25524kcal 25713kcal 25902kcal 26091kcal 26280kcal 26469kcal 26658kcal 26847kcal 27037kcal 27226kcal 27415kcal 27604kcal 27793kcal 27982kcal 28171kcal 28360kcal
風呂で入浴 4963kcal 5104kcal 5246kcal 5388kcal 5530kcal 5672kcal 5813kcal 5955kcal 6097kcal 6239kcal 6381kcal 6522kcal 6664kcal 6806kcal 6948kcal 7090kcal 7231kcal 7373kcal 7515kcal 7657kcal 7799kcal 7940kcal 8082kcal 8224kcal 8366kcal 8508kcal 8649kcal 8791kcal 8933kcal 9075kcal 9217kcal 9358kcal 9500kcal 9642kcal 9784kcal 9926kcal 10067kcal 10209kcal 10351kcal 10493kcal 10635kcal 10776kcal 10918kcal 11060kcal 11202kcal 11344kcal 11486kcal 11627kcal 11769kcal 11911kcal 12053kcal 12195kcal 12336kcal 12478kcal 12620kcal 12762kcal 12904kcal 13045kcal 13187kcal 13329kcal 13471kcal 13613kcal 13754kcal 13896kcal 14038kcal 14180kcal 14322kcal 14463kcal 14605kcal 14747kcal 14889kcal 15031kcal 15172kcal 15314kcal 15456kcal 15598kcal 15740kcal 15881kcal 16023kcal 16165kcal 16307kcal 16449kcal 16590kcal 16732kcal 16874kcal 17016kcal 17158kcal 17299kcal 17441kcal 17583kcal 17725kcal 17867kcal 18008kcal 18150kcal 18292kcal 18434kcal 18576kcal 18717kcal 18859kcal 19001kcal 19143kcal 19285kcal 19426kcal 19568kcal 19710kcal 19852kcal 19994kcal 20135kcal 20277kcal 20419kcal 20561kcal 20703kcal 20844kcal 20986kcal 21128kcal 21270kcal
デスクワーク 4301kcal 4424kcal 4547kcal 4670kcal 4792kcal 4915kcal 5038kcal 5161kcal 5284kcal 5407kcal 5530kcal 5653kcal 5776kcal 5898kcal 6021kcal 6144kcal 6267kcal 6390kcal 6513kcal 6636kcal 6759kcal 6882kcal 7005kcal 7127kcal 7250kcal 7373kcal 7496kcal 7619kcal 7742kcal 7865kcal 7988kcal 8111kcal 8233kcal 8356kcal 8479kcal 8602kcal 8725kcal 8848kcal 8971kcal 9094kcal 9217kcal 9340kcal 9462kcal 9585kcal 9708kcal 9831kcal 9954kcal 10077kcal 10200kcal 10323kcal 10446kcal 10569kcal 10691kcal 10814kcal 10937kcal 11060kcal 11183kcal 11306kcal 11429kcal 11552kcal 11675kcal 11797kcal 11920kcal 12043kcal 12166kcal 12289kcal 12412kcal 12535kcal 12658kcal 12781kcal 12904kcal 13026kcal 13149kcal 13272kcal 13395kcal 13518kcal 13641kcal 13764kcal 13887kcal 14010kcal 14132kcal 14255kcal 14378kcal 14501kcal 14624kcal 14747kcal 14870kcal 14993kcal 15116kcal 15239kcal 15361kcal 15484kcal 15607kcal 15730kcal 15853kcal 15976kcal 16099kcal 16222kcal 16345kcal 16467kcal 16590kcal 16713kcal 16836kcal 16959kcal 17082kcal 17205kcal 17328kcal 17451kcal 17574kcal 17696kcal 17819kcal 17942kcal 18065kcal 18188kcal 18311kcal 18434kcal
立って仕事をする 5955kcal 6125kcal 6296kcal 6466kcal 6636kcal 6806kcal 6976kcal 7146kcal 7317kcal 7487kcal 7657kcal 7827kcal 7997kcal 8167kcal 8337kcal 8508kcal 8678kcal 8848kcal 9018kcal 9188kcal 9358kcal 9529kcal 9699kcal 9869kcal 10039kcal 10209kcal 10379kcal 10550kcal 10720kcal 10890kcal 11060kcal 11230kcal 11400kcal 11571kcal 11741kcal 11911kcal 12081kcal 12251kcal 12421kcal 12592kcal 12762kcal 12932kcal 13102kcal 13272kcal 13442kcal 13613kcal 13783kcal 13953kcal 14123kcal 14293kcal 14463kcal 14634kcal 14804kcal 14974kcal 15144kcal 15314kcal 15484kcal 15654kcal 15825kcal 15995kcal 16165kcal 16335kcal 16505kcal 16675kcal 16846kcal 17016kcal 17186kcal 17356kcal 17526kcal 17696kcal 17867kcal 18037kcal 18207kcal 18377kcal 18547kcal 18717kcal 18888kcal 19058kcal 19228kcal 19398kcal 19568kcal 19738kcal 19909kcal 20079kcal 20249kcal 20419kcal 20589kcal 20759kcal 20930kcal 21100kcal 21270kcal 21440kcal 21610kcal 21780kcal 21951kcal 22121kcal 22291kcal 22461kcal 22631kcal 22801kcal 22972kcal 23142kcal 23312kcal 23482kcal 23652kcal 23822kcal 23992kcal 24163kcal 24333kcal 24503kcal 24673kcal 24843kcal 25013kcal 25184kcal 25354kcal 25524kcal
体をよく動かす仕事 9926kcal 10209kcal 10493kcal 10776kcal 11060kcal 11344kcal 11627kcal 11911kcal 12195kcal 12478kcal 12762kcal 13045kcal 13329kcal 13613kcal 13896kcal 14180kcal 14463kcal 14747kcal 15031kcal 15314kcal 15598kcal 15881kcal 16165kcal 16449kcal 16732kcal 17016kcal 17299kcal 17583kcal 17867kcal 18150kcal 18434kcal 18717kcal 19001kcal 19285kcal 19568kcal 19852kcal 20135kcal 20419kcal 20703kcal 20986kcal 21270kcal 21553kcal 21837kcal 22121kcal 22404kcal 22688kcal 22972kcal 23255kcal 23539kcal 23822kcal 24106kcal 24390kcal 24673kcal 24957kcal 25240kcal 25524kcal 25808kcal 26091kcal 26375kcal 26658kcal 26942kcal 27226kcal 27509kcal 27793kcal 28076kcal 28360kcal 28644kcal 28927kcal 29211kcal 29494kcal 29778kcal 30062kcal 30345kcal 30629kcal 30912kcal 31196kcal 31480kcal 31763kcal 32047kcal 32330kcal 32614kcal 32898kcal 33181kcal 33465kcal 33748kcal 34032kcal 34316kcal 34599kcal 34883kcal 35167kcal 35450kcal 35734kcal 36017kcal 36301kcal 36585kcal 36868kcal 37152kcal 37435kcal 37719kcal 38003kcal 38286kcal 38570kcal 38853kcal 39137kcal 39421kcal 39704kcal 39988kcal 40271kcal 40555kcal 40839kcal 41122kcal 41406kcal 41689kcal 41973kcal 42257kcal 42540kcal
電車バスに乗車 4301kcal 4424kcal 4547kcal 4670kcal 4792kcal 4915kcal 5038kcal 5161kcal 5284kcal 5407kcal 5530kcal 5653kcal 5776kcal 5898kcal 6021kcal 6144kcal 6267kcal 6390kcal 6513kcal 6636kcal 6759kcal 6882kcal 7005kcal 7127kcal 7250kcal 7373kcal 7496kcal 7619kcal 7742kcal 7865kcal 7988kcal 8111kcal 8233kcal 8356kcal 8479kcal 8602kcal 8725kcal 8848kcal 8971kcal 9094kcal 9217kcal 9340kcal 9462kcal 9585kcal 9708kcal 9831kcal 9954kcal 10077kcal 10200kcal 10323kcal 10446kcal 10569kcal 10691kcal 10814kcal 10937kcal 11060kcal 11183kcal 11306kcal 11429kcal 11552kcal 11675kcal 11797kcal 11920kcal 12043kcal 12166kcal 12289kcal 12412kcal 12535kcal 12658kcal 12781kcal 12904kcal 13026kcal 13149kcal 13272kcal 13395kcal 13518kcal 13641kcal 13764kcal 13887kcal 14010kcal 14132kcal 14255kcal 14378kcal 14501kcal 14624kcal 14747kcal 14870kcal 14993kcal 15116kcal 15239kcal 15361kcal 15484kcal 15607kcal 15730kcal 15853kcal 15976kcal 16099kcal 16222kcal 16345kcal 16467kcal 16590kcal 16713kcal 16836kcal 16959kcal 17082kcal 17205kcal 17328kcal 17451kcal 17574kcal 17696kcal 17819kcal 17942kcal 18065kcal 18188kcal 18311kcal 18434kcal
自動車を運転 8271kcal 8508kcal 8744kcal 8980kcal 9217kcal 9453kcal 9689kcal 9926kcal 10162kcal 10398kcal 10635kcal 10871kcal 11107kcal 11344kcal 11580kcal 11816kcal 12053kcal 12289kcal 12525kcal 12762kcal 12998kcal 13234kcal 13471kcal 13707kcal 13943kcal 14180kcal 14416kcal 14652kcal 14889kcal 15125kcal 15361kcal 15598kcal 15834kcal 16070kcal 16307kcal 16543kcal 16779kcal 17016kcal 17252kcal 17488kcal 17725kcal 17961kcal 18197kcal 18434kcal 18670kcal 18907kcal 19143kcal 19379kcal 19616kcal 19852kcal 20088kcal 20325kcal 20561kcal 20797kcal 21034kcal 21270kcal 21506kcal 21743kcal 21979kcal 22215kcal 22452kcal 22688kcal 22924kcal 23161kcal 23397kcal 23633kcal 23870kcal 24106kcal 24342kcal 24579kcal 24815kcal 25051kcal 25288kcal 25524kcal 25760kcal 25997kcal 26233kcal 26469kcal 26706kcal 26942kcal 27178kcal 27415kcal 27651kcal 27887kcal 28124kcal 28360kcal 28596kcal 28833kcal 29069kcal 29305kcal 29542kcal 29778kcal 30014kcal 30251kcal 30487kcal 30723kcal 30960kcal 31196kcal 31432kcal 31669kcal 31905kcal 32141kcal 32378kcal 32614kcal 32850kcal 33087kcal 33323kcal 33559kcal 33796kcal 34032kcal 34268kcal 34505kcal 34741kcal 34977kcal 35214kcal 35450kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 45660kcal 46964kcal 48269kcal 49574kcal 50878kcal 52183kcal 53487kcal 54792kcal 56097kcal 57401kcal 58706kcal 60010kcal 61315kcal 62619kcal 63924kcal 65229kcal 66533kcal 67838kcal 69142kcal 70447kcal 71752kcal 73056kcal 74361kcal 75665kcal 76970kcal 78274kcal 79579kcal 80884kcal 82188kcal 83493kcal 84797kcal 86102kcal 87407kcal 88711kcal 90016kcal 91320kcal 92625kcal 93929kcal 95234kcal 96539kcal 97843kcal 99148kcal 100452kcal 101757kcal 103062kcal 104366kcal 105671kcal 106975kcal 108280kcal 109584kcal 110889kcal 112194kcal 113498kcal 114803kcal 116107kcal 117412kcal 118717kcal 120021kcal 121326kcal 122630kcal 123935kcal 125239kcal 126544kcal 127849kcal 129153kcal 130458kcal 131762kcal 133067kcal 134372kcal 135676kcal 136981kcal 138285kcal 139590kcal 140894kcal 142199kcal 143504kcal 144808kcal 146113kcal 147417kcal 148722kcal 150027kcal 151331kcal 152636kcal 153940kcal 155245kcal 156549kcal 157854kcal 159159kcal 160463kcal 161768kcal 163072kcal 164377kcal 165682kcal 166986kcal 168291kcal 169595kcal 170900kcal 172204kcal 173509kcal 174814kcal 176118kcal 177423kcal 178727kcal 180032kcal 181337kcal 182641kcal 183946kcal 185250kcal 186555kcal 187859kcal 189164kcal 190469kcal 191773kcal 193078kcal 194382kcal 195687kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 40697kcal 41860kcal 43022kcal 44185kcal 45348kcal 46511kcal 47674kcal 48836kcal 49999kcal 51162kcal 52325kcal 53487kcal 54650kcal 55813kcal 56976kcal 58139kcal 59301kcal 60464kcal 61627kcal 62790kcal 63952kcal 65115kcal 66278kcal 67441kcal 68604kcal 69766kcal 70929kcal 72092kcal 73255kcal 74417kcal 75580kcal 76743kcal 77906kcal 79069kcal 80231kcal 81394kcal 82557kcal 83720kcal 84882kcal 86045kcal 87208kcal 88371kcal 89534kcal 90696kcal 91859kcal 93022kcal 94185kcal 95348kcal 96510kcal 97673kcal 98836kcal 99999kcal 101161kcal 102324kcal 103487kcal 104650kcal 105813kcal 106975kcal 108138kcal 109301kcal 110464kcal 111626kcal 112789kcal 113952kcal 115115kcal 116278kcal 117440kcal 118603kcal 119766kcal 120929kcal 122091kcal 123254kcal 124417kcal 125580kcal 126743kcal 127905kcal 129068kcal 130231kcal 131394kcal 132556kcal 133719kcal 134882kcal 136045kcal 137208kcal 138370kcal 139533kcal 140696kcal 141859kcal 143022kcal 144184kcal 145347kcal 146510kcal 147673kcal 148835kcal 149998kcal 151161kcal 152324kcal 153487kcal 154649kcal 155812kcal 156975kcal 158138kcal 159300kcal 160463kcal 161626kcal 162789kcal 163952kcal 165114kcal 166277kcal 167440kcal 168603kcal 169765kcal 170928kcal 172091kcal 173254kcal 174417kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39042kcal 40158kcal 41273kcal 42389kcal 43505kcal 44620kcal 45736kcal 46851kcal 47967kcal 49082kcal 50198kcal 51313kcal 52429kcal 53544kcal 54660kcal 55775kcal 56891kcal 58006kcal 59122kcal 60237kcal 61353kcal 62468kcal 63584kcal 64699kcal 65815kcal 66930kcal 68046kcal 69161kcal 70277kcal 71392kcal 72508kcal 73623kcal 74739kcal 75854kcal 76970kcal 78085kcal 79201kcal 80316kcal 81432kcal 82547kcal 83663kcal 84778kcal 85894kcal 87010kcal 88125kcal 89241kcal 90356kcal 91472kcal 92587kcal 93703kcal 94818kcal 95934kcal 97049kcal 98165kcal 99280kcal 100396kcal 101511kcal 102627kcal 103742kcal 104858kcal 105973kcal 107089kcal 108204kcal 109320kcal 110435kcal 111551kcal 112666kcal 113782kcal 114897kcal 116013kcal 117128kcal 118244kcal 119359kcal 120475kcal 121590kcal 122706kcal 123821kcal 124937kcal 126052kcal 127168kcal 128283kcal 129399kcal 130515kcal 131630kcal 132746kcal 133861kcal 134977kcal 136092kcal 137208kcal 138323kcal 139439kcal 140554kcal 141670kcal 142785kcal 143901kcal 145016kcal 146132kcal 147247kcal 148363kcal 149478kcal 150594kcal 151709kcal 152825kcal 153940kcal 155056kcal 156171kcal 157287kcal 158402kcal 159518kcal 160633kcal 161749kcal 162864kcal 163980kcal 165095kcal 166211kcal 167326kcal
水泳
(速め:全般)		 33087kcal 34032kcal 34977kcal 35923kcal 36868kcal 37814kcal 38759kcal 39704kcal 40650kcal 41595kcal 42540kcal 43486kcal 44431kcal 45376kcal 46322kcal 47267kcal 48212kcal 49158kcal 50103kcal 51048kcal 51994kcal 52939kcal 53884kcal 54830kcal 55775kcal 56721kcal 57666kcal 58611kcal 59557kcal 60502kcal 61447kcal 62393kcal 63338kcal 64283kcal 65229kcal 66174kcal 67119kcal 68065kcal 69010kcal 69955kcal 70901kcal 71846kcal 72791kcal 73737kcal 74682kcal 75628kcal 76573kcal 77518kcal 78464kcal 79409kcal 80354kcal 81300kcal 82245kcal 83190kcal 84136kcal 85081kcal 86026kcal 86972kcal 87917kcal 88862kcal 89808kcal 90753kcal 91698kcal 92644kcal 93589kcal 94535kcal 95480kcal 96425kcal 97371kcal 98316kcal 99261kcal 100207kcal 101152kcal 102097kcal 103043kcal 103988kcal 104933kcal 105879kcal 106824kcal 107769kcal 108715kcal 109660kcal 110605kcal 111551kcal 112496kcal 113442kcal 114387kcal 115332kcal 116278kcal 117223kcal 118168kcal 119114kcal 120059kcal 121004kcal 121950kcal 122895kcal 123840kcal 124786kcal 125731kcal 126676kcal 127622kcal 128567kcal 129512kcal 130458kcal 131403kcal 132349kcal 133294kcal 134239kcal 135185kcal 136130kcal 137075kcal 138021kcal 138966kcal 139911kcal 140857kcal 141802kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33087kcal 34032kcal 34977kcal 35923kcal 36868kcal 37814kcal 38759kcal 39704kcal 40650kcal 41595kcal 42540kcal 43486kcal 44431kcal 45376kcal 46322kcal 47267kcal 48212kcal 49158kcal 50103kcal 51048kcal 51994kcal 52939kcal 53884kcal 54830kcal 55775kcal 56721kcal 57666kcal 58611kcal 59557kcal 60502kcal 61447kcal 62393kcal 63338kcal 64283kcal 65229kcal 66174kcal 67119kcal 68065kcal 69010kcal 69955kcal 70901kcal 71846kcal 72791kcal 73737kcal 74682kcal 75628kcal 76573kcal 77518kcal 78464kcal 79409kcal 80354kcal 81300kcal 82245kcal 83190kcal 84136kcal 85081kcal 86026kcal 86972kcal 87917kcal 88862kcal 89808kcal 90753kcal 91698kcal 92644kcal 93589kcal 94535kcal 95480kcal 96425kcal 97371kcal 98316kcal 99261kcal 100207kcal 101152kcal 102097kcal 103043kcal 103988kcal 104933kcal 105879kcal 106824kcal 107769kcal 108715kcal 109660kcal 110605kcal 111551kcal 112496kcal 113442kcal 114387kcal 115332kcal 116278kcal 117223kcal 118168kcal 119114kcal 120059kcal 121004kcal 121950kcal 122895kcal 123840kcal 124786kcal 125731kcal 126676kcal 127622kcal 128567kcal 129512kcal 130458kcal 131403kcal 132349kcal 133294kcal 134239kcal 135185kcal 136130kcal 137075kcal 138021kcal 138966kcal 139911kcal 140857kcal 141802kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33087kcal 34032kcal 34977kcal 35923kcal 36868kcal 37814kcal 38759kcal 39704kcal 40650kcal 41595kcal 42540kcal 43486kcal 44431kcal 45376kcal 46322kcal 47267kcal 48212kcal 49158kcal 50103kcal 51048kcal 51994kcal 52939kcal 53884kcal 54830kcal 55775kcal 56721kcal 57666kcal 58611kcal 59557kcal 60502kcal 61447kcal 62393kcal 63338kcal 64283kcal 65229kcal 66174kcal 67119kcal 68065kcal 69010kcal 69955kcal 70901kcal 71846kcal 72791kcal 73737kcal 74682kcal 75628kcal 76573kcal 77518kcal 78464kcal 79409kcal 80354kcal 81300kcal 82245kcal 83190kcal 84136kcal 85081kcal 86026kcal 86972kcal 87917kcal 88862kcal 89808kcal 90753kcal 91698kcal 92644kcal 93589kcal 94535kcal 95480kcal 96425kcal 97371kcal 98316kcal 99261kcal 100207kcal 101152kcal 102097kcal 103043kcal 103988kcal 104933kcal 105879kcal 106824kcal 107769kcal 108715kcal 109660kcal 110605kcal 111551kcal 112496kcal 113442kcal 114387kcal 115332kcal 116278kcal 117223kcal 118168kcal 119114kcal 120059kcal 121004kcal 121950kcal 122895kcal 123840kcal 124786kcal 125731kcal 126676kcal 127622kcal 128567kcal 129512kcal 130458kcal 131403kcal 132349kcal 133294kcal 134239kcal 135185kcal 136130kcal 137075kcal 138021kcal 138966kcal 139911kcal 140857kcal 141802kcal
ダンス
激しい		 29778kcal 30629kcal 31480kcal 32330kcal 33181kcal 34032kcal 34883kcal 35734kcal 36585kcal 37435kcal 38286kcal 39137kcal 39988kcal 40839kcal 41689kcal 42540kcal 43391kcal 44242kcal 45093kcal 45944kcal 46794kcal 47645kcal 48496kcal 49347kcal 50198kcal 51048kcal 51899kcal 52750kcal 53601kcal 54452kcal 55302kcal 56153kcal 57004kcal 57855kcal 58706kcal 59557kcal 60407kcal 61258kcal 62109kcal 62960kcal 63811kcal 64661kcal 65512kcal 66363kcal 67214kcal 68065kcal 68916kcal 69766kcal 70617kcal 71468kcal 72319kcal 73170kcal 74020kcal 74871kcal 75722kcal 76573kcal 77424kcal 78274kcal 79125kcal 79976kcal 80827kcal 81678kcal 82529kcal 83379kcal 84230kcal 85081kcal 85932kcal 86783kcal 87633kcal 88484kcal 89335kcal 90186kcal 91037kcal 91888kcal 92738kcal 93589kcal 94440kcal 95291kcal 96142kcal 96992kcal 97843kcal 98694kcal 99545kcal 100396kcal 101246kcal 102097kcal 102948kcal 103799kcal 104650kcal 105501kcal 106351kcal 107202kcal 108053kcal 108904kcal 109755kcal 110605kcal 111456kcal 112307kcal 113158kcal 114009kcal 114860kcal 115710kcal 116561kcal 117412kcal 118263kcal 119114kcal 119964kcal 120815kcal 121666kcal 122517kcal 123368kcal 124218kcal 125069kcal 125920kcal 126771kcal 127622kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29116kcal 29948kcal 30780kcal 31612kcal 32444kcal 33276kcal 34108kcal 34940kcal 35772kcal 36603kcal 37435kcal 38267kcal 39099kcal 39931kcal 40763kcal 41595kcal 42427kcal 43259kcal 44091kcal 44923kcal 45754kcal 46586kcal 47418kcal 48250kcal 49082kcal 49914kcal 50746kcal 51578kcal 52410kcal 53242kcal 54074kcal 54905kcal 55737kcal 56569kcal 57401kcal 58233kcal 59065kcal 59897kcal 60729kcal 61561kcal 62393kcal 63225kcal 64056kcal 64888kcal 65720kcal 66552kcal 67384kcal 68216kcal 69048kcal 69880kcal 70712kcal 71544kcal 72375kcal 73207kcal 74039kcal 74871kcal 75703kcal 76535kcal 77367kcal 78199kcal 79031kcal 79863kcal 80695kcal 81526kcal 82358kcal 83190kcal 84022kcal 84854kcal 85686kcal 86518kcal 87350kcal 88182kcal 89014kcal 89846kcal 90677kcal 91509kcal 92341kcal 93173kcal 94005kcal 94837kcal 95669kcal 96501kcal 97333kcal 98165kcal 98997kcal 99828kcal 100660kcal 101492kcal 102324kcal 103156kcal 103988kcal 104820kcal 105652kcal 106484kcal 107316kcal 108148kcal 108979kcal 109811kcal 110643kcal 111475kcal 112307kcal 113139kcal 113971kcal 114803kcal 115635kcal 116467kcal 117299kcal 118130kcal 118962kcal 119794kcal 120626kcal 121458kcal 122290kcal 123122kcal 123954kcal 124786kcal
水泳
(普通:全般)		 27462kcal 28247kcal 29031kcal 29816kcal 30600kcal 31385kcal 32170kcal 32954kcal 33739kcal 34524kcal 35308kcal 36093kcal 36878kcal 37662kcal 38447kcal 39232kcal 40016kcal 40801kcal 41585kcal 42370kcal 43155kcal 43939kcal 44724kcal 45509kcal 46293kcal 47078kcal 47863kcal 48647kcal 49432kcal 50216kcal 51001kcal 51786kcal 52570kcal 53355kcal 54140kcal 54924kcal 55709kcal 56494kcal 57278kcal 58063kcal 58848kcal 59632kcal 60417kcal 61201kcal 61986kcal 62771kcal 63555kcal 64340kcal 65125kcal 65909kcal 66694kcal 67479kcal 68263kcal 69048kcal 69833kcal 70617kcal 71402kcal 72186kcal 72971kcal 73756kcal 74540kcal 75325kcal 76110kcal 76894kcal 77679kcal 78464kcal 79248kcal 80033kcal 80817kcal 81602kcal 82387kcal 83171kcal 83956kcal 84741kcal 85525kcal 86310kcal 87095kcal 87879kcal 88664kcal 89449kcal 90233kcal 91018kcal 91802kcal 92587kcal 93372kcal 94156kcal 94941kcal 95726kcal 96510kcal 97295kcal 98080kcal 98864kcal 99649kcal 100433kcal 101218kcal 102003kcal 102787kcal 103572kcal 104357kcal 105141kcal 105926kcal 106711kcal 107495kcal 108280kcal 109065kcal 109849kcal 110634kcal 111418kcal 112203kcal 112988kcal 113772kcal 114557kcal 115342kcal 116126kcal 116911kcal 117696kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26469kcal 27226kcal 27982kcal 28738kcal 29494kcal 30251kcal 31007kcal 31763kcal 32520kcal 33276kcal 34032kcal 34788kcal 35545kcal 36301kcal 37057kcal 37814kcal 38570kcal 39326kcal 40082kcal 40839kcal 41595kcal 42351kcal 43107kcal 43864kcal 44620kcal 45376kcal 46133kcal 46889kcal 47645kcal 48401kcal 49158kcal 49914kcal 50670kcal 51427kcal 52183kcal 52939kcal 53695kcal 54452kcal 55208kcal 55964kcal 56721kcal 57477kcal 58233kcal 58989kcal 59746kcal 60502kcal 61258kcal 62014kcal 62771kcal 63527kcal 64283kcal 65040kcal 65796kcal 66552kcal 67308kcal 68065kcal 68821kcal 69577kcal 70334kcal 71090kcal 71846kcal 72602kcal 73359kcal 74115kcal 74871kcal 75628kcal 76384kcal 77140kcal 77896kcal 78653kcal 79409kcal 80165kcal 80921kcal 81678kcal 82434kcal 83190kcal 83947kcal 84703kcal 85459kcal 86215kcal 86972kcal 87728kcal 88484kcal 89241kcal 89997kcal 90753kcal 91509kcal 92266kcal 93022kcal 93778kcal 94535kcal 95291kcal 96047kcal 96803kcal 97560kcal 98316kcal 99072kcal 99828kcal 100585kcal 101341kcal 102097kcal 102854kcal 103610kcal 104366kcal 105122kcal 105879kcal 106635kcal 107391kcal 108148kcal 108904kcal 109660kcal 110416kcal 111173kcal 111929kcal 112685kcal 113442kcal
山登り 26469kcal 27226kcal 27982kcal 28738kcal 29494kcal 30251kcal 31007kcal 31763kcal 32520kcal 33276kcal 34032kcal 34788kcal 35545kcal 36301kcal 37057kcal 37814kcal 38570kcal 39326kcal 40082kcal 40839kcal 41595kcal 42351kcal 43107kcal 43864kcal 44620kcal 45376kcal 46133kcal 46889kcal 47645kcal 48401kcal 49158kcal 49914kcal 50670kcal 51427kcal 52183kcal 52939kcal 53695kcal 54452kcal 55208kcal 55964kcal 56721kcal 57477kcal 58233kcal 58989kcal 59746kcal 60502kcal 61258kcal 62014kcal 62771kcal 63527kcal 64283kcal 65040kcal 65796kcal 66552kcal 67308kcal 68065kcal 68821kcal 69577kcal 70334kcal 71090kcal 71846kcal 72602kcal 73359kcal 74115kcal 74871kcal 75628kcal 76384kcal 77140kcal 77896kcal 78653kcal 79409kcal 80165kcal 80921kcal 81678kcal 82434kcal 83190kcal 83947kcal 84703kcal 85459kcal 86215kcal 86972kcal 87728kcal 88484kcal 89241kcal 89997kcal 90753kcal 91509kcal 92266kcal 93022kcal 93778kcal 94535kcal 95291kcal 96047kcal 96803kcal 97560kcal 98316kcal 99072kcal 99828kcal 100585kcal 101341kcal 102097kcal 102854kcal 103610kcal 104366kcal 105122kcal 105879kcal 106635kcal 107391kcal 108148kcal 108904kcal 109660kcal 110416kcal 111173kcal 111929kcal 112685kcal 113442kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26469kcal 27226kcal 27982kcal 28738kcal 29494kcal 30251kcal 31007kcal 31763kcal 32520kcal 33276kcal 34032kcal 34788kcal 35545kcal 36301kcal 37057kcal 37814kcal 38570kcal 39326kcal 40082kcal 40839kcal 41595kcal 42351kcal 43107kcal 43864kcal 44620kcal 45376kcal 46133kcal 46889kcal 47645kcal 48401kcal 49158kcal 49914kcal 50670kcal 51427kcal 52183kcal 52939kcal 53695kcal 54452kcal 55208kcal 55964kcal 56721kcal 57477kcal 58233kcal 58989kcal 59746kcal 60502kcal 61258kcal 62014kcal 62771kcal 63527kcal 64283kcal 65040kcal 65796kcal 66552kcal 67308kcal 68065kcal 68821kcal 69577kcal 70334kcal 71090kcal 71846kcal 72602kcal 73359kcal 74115kcal 74871kcal 75628kcal 76384kcal 77140kcal 77896kcal 78653kcal 79409kcal 80165kcal 80921kcal 81678kcal 82434kcal 83190kcal 83947kcal 84703kcal 85459kcal 86215kcal 86972kcal 87728kcal 88484kcal 89241kcal 89997kcal 90753kcal 91509kcal 92266kcal 93022kcal 93778kcal 94535kcal 95291kcal 96047kcal 96803kcal 97560kcal 98316kcal 99072kcal 99828kcal 100585kcal 101341kcal 102097kcal 102854kcal 103610kcal 104366kcal 105122kcal 105879kcal 106635kcal 107391kcal 108148kcal 108904kcal 109660kcal 110416kcal 111173kcal 111929kcal 112685kcal 113442kcal
HIIT
ジャンプあり		 26469kcal 27226kcal 27982kcal 28738kcal 29494kcal 30251kcal 31007kcal 31763kcal 32520kcal 33276kcal 34032kcal 34788kcal 35545kcal 36301kcal 37057kcal 37814kcal 38570kcal 39326kcal 40082kcal 40839kcal 41595kcal 42351kcal 43107kcal 43864kcal 44620kcal 45376kcal 46133kcal 46889kcal 47645kcal 48401kcal 49158kcal 49914kcal 50670kcal 51427kcal 52183kcal 52939kcal 53695kcal 54452kcal 55208kcal 55964kcal 56721kcal 57477kcal 58233kcal 58989kcal 59746kcal 60502kcal 61258kcal 62014kcal 62771kcal 63527kcal 64283kcal 65040kcal 65796kcal 66552kcal 67308kcal 68065kcal 68821kcal 69577kcal 70334kcal 71090kcal 71846kcal 72602kcal 73359kcal 74115kcal 74871kcal 75628kcal 76384kcal 77140kcal 77896kcal 78653kcal 79409kcal 80165kcal 80921kcal 81678kcal 82434kcal 83190kcal 83947kcal 84703kcal 85459kcal 86215kcal 86972kcal 87728kcal 88484kcal 89241kcal 89997kcal 90753kcal 91509kcal 92266kcal 93022kcal 93778kcal 94535kcal 95291kcal 96047kcal 96803kcal 97560kcal 98316kcal 99072kcal 99828kcal 100585kcal 101341kcal 102097kcal 102854kcal 103610kcal 104366kcal 105122kcal 105879kcal 106635kcal 107391kcal 108148kcal 108904kcal 109660kcal 110416kcal 111173kcal 111929kcal 112685kcal 113442kcal
ダンス
普通		 24153kcal 24843kcal 25533kcal 26224kcal 26914kcal 27604kcal 28294kcal 28984kcal 29674kcal 30364kcal 31054kcal 31744kcal 32434kcal 33125kcal 33815kcal 34505kcal 35195kcal 35885kcal 36575kcal 37265kcal 37955kcal 38645kcal 39336kcal 40026kcal 40716kcal 41406kcal 42096kcal 42786kcal 43476kcal 44166kcal 44856kcal 45546kcal 46237kcal 46927kcal 47617kcal 48307kcal 48997kcal 49687kcal 50377kcal 51067kcal 51757kcal 52448kcal 53138kcal 53828kcal 54518kcal 55208kcal 55898kcal 56588kcal 57278kcal 57968kcal 58658kcal 59349kcal 60039kcal 60729kcal 61419kcal 62109kcal 62799kcal 63489kcal 64179kcal 64869kcal 65560kcal 66250kcal 66940kcal 67630kcal 68320kcal 69010kcal 69700kcal 70390kcal 71080kcal 71770kcal 72461kcal 73151kcal 73841kcal 74531kcal 75221kcal 75911kcal 76601kcal 77291kcal 77981kcal 78672kcal 79362kcal 80052kcal 80742kcal 81432kcal 82122kcal 82812kcal 83502kcal 84192kcal 84882kcal 85573kcal 86263kcal 86953kcal 87643kcal 88333kcal 89023kcal 89713kcal 90403kcal 91093kcal 91784kcal 92474kcal 93164kcal 93854kcal 94544kcal 95234kcal 95924kcal 96614kcal 97304kcal 97994kcal 98685kcal 99375kcal 100065kcal 100755kcal 101445kcal 102135kcal 102825kcal 103515kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19852kcal 20419kcal 20986kcal 21553kcal 22121kcal 22688kcal 23255kcal 23822kcal 24390kcal 24957kcal 25524kcal 26091kcal 26658kcal 27226kcal 27793kcal 28360kcal 28927kcal 29494kcal 30062kcal 30629kcal 31196kcal 31763kcal 32330kcal 32898kcal 33465kcal 34032kcal 34599kcal 35167kcal 35734kcal 36301kcal 36868kcal 37435kcal 38003kcal 38570kcal 39137kcal 39704kcal 40271kcal 40839kcal 41406kcal 41973kcal 42540kcal 43107kcal 43675kcal 44242kcal 44809kcal 45376kcal 45944kcal 46511kcal 47078kcal 47645kcal 48212kcal 48780kcal 49347kcal 49914kcal 50481kcal 51048kcal 51616kcal 52183kcal 52750kcal 53317kcal 53884kcal 54452kcal 55019kcal 55586kcal 56153kcal 56721kcal 57288kcal 57855kcal 58422kcal 58989kcal 59557kcal 60124kcal 60691kcal 61258kcal 61825kcal 62393kcal 62960kcal 63527kcal 64094kcal 64661kcal 65229kcal 65796kcal 66363kcal 66930kcal 67497kcal 68065kcal 68632kcal 69199kcal 69766kcal 70334kcal 70901kcal 71468kcal 72035kcal 72602kcal 73170kcal 73737kcal 74304kcal 74871kcal 75438kcal 76006kcal 76573kcal 77140kcal 77707kcal 78274kcal 78842kcal 79409kcal 79976kcal 80543kcal 81111kcal 81678kcal 82245kcal 82812kcal 83379kcal 83947kcal 84514kcal 85081kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19852kcal 20419kcal 20986kcal 21553kcal 22121kcal 22688kcal 23255kcal 23822kcal 24390kcal 24957kcal 25524kcal 26091kcal 26658kcal 27226kcal 27793kcal 28360kcal 28927kcal 29494kcal 30062kcal 30629kcal 31196kcal 31763kcal 32330kcal 32898kcal 33465kcal 34032kcal 34599kcal 35167kcal 35734kcal 36301kcal 36868kcal 37435kcal 38003kcal 38570kcal 39137kcal 39704kcal 40271kcal 40839kcal 41406kcal 41973kcal 42540kcal 43107kcal 43675kcal 44242kcal 44809kcal 45376kcal 45944kcal 46511kcal 47078kcal 47645kcal 48212kcal 48780kcal 49347kcal 49914kcal 50481kcal 51048kcal 51616kcal 52183kcal 52750kcal 53317kcal 53884kcal 54452kcal 55019kcal 55586kcal 56153kcal 56721kcal 57288kcal 57855kcal 58422kcal 58989kcal 59557kcal 60124kcal 60691kcal 61258kcal 61825kcal 62393kcal 62960kcal 63527kcal 64094kcal 64661kcal 65229kcal 65796kcal 66363kcal 66930kcal 67497kcal 68065kcal 68632kcal 69199kcal 69766kcal 70334kcal 70901kcal 71468kcal 72035kcal 72602kcal 73170kcal 73737kcal 74304kcal 74871kcal 75438kcal 76006kcal 76573kcal 77140kcal 77707kcal 78274kcal 78842kcal 79409kcal 79976kcal 80543kcal 81111kcal 81678kcal 82245kcal 82812kcal 83379kcal 83947kcal 84514kcal 85081kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17536kcal 18037kcal 18538kcal 19039kcal 19540kcal 20041kcal 20542kcal 21043kcal 21544kcal 22045kcal 22546kcal 23047kcal 23548kcal 24049kcal 24550kcal 25051kcal 25552kcal 26053kcal 26554kcal 27055kcal 27556kcal 28057kcal 28559kcal 29060kcal 29561kcal 30062kcal 30563kcal 31064kcal 31565kcal 32066kcal 32567kcal 33068kcal 33569kcal 34070kcal 34571kcal 35072kcal 35573kcal 36074kcal 36575kcal 37076kcal 37577kcal 38078kcal 38579kcal 39080kcal 39581kcal 40082kcal 40583kcal 41084kcal 41585kcal 42086kcal 42588kcal 43089kcal 43590kcal 44091kcal 44592kcal 45093kcal 45594kcal 46095kcal 46596kcal 47097kcal 47598kcal 48099kcal 48600kcal 49101kcal 49602kcal 50103kcal 50604kcal 51105kcal 51606kcal 52107kcal 52608kcal 53109kcal 53610kcal 54111kcal 54612kcal 55113kcal 55614kcal 56115kcal 56617kcal 57118kcal 57619kcal 58120kcal 58621kcal 59122kcal 59623kcal 60124kcal 60625kcal 61126kcal 61627kcal 62128kcal 62629kcal 63130kcal 63631kcal 64132kcal 64633kcal 65134kcal 65635kcal 66136kcal 66637kcal 67138kcal 67639kcal 68140kcal 68641kcal 69142kcal 69643kcal 70144kcal 70646kcal 71147kcal 71648kcal 72149kcal 72650kcal 73151kcal 73652kcal 74153kcal 74654kcal 75155kcal
踏み台昇降 16543kcal 17016kcal 17488kcal 17961kcal 18434kcal 18907kcal 19379kcal 19852kcal 20325kcal 20797kcal 21270kcal 21743kcal 22215kcal 22688kcal 23161kcal 23633kcal 24106kcal 24579kcal 25051kcal 25524kcal 25997kcal 26469kcal 26942kcal 27415kcal 27887kcal 28360kcal 28833kcal 29305kcal 29778kcal 30251kcal 30723kcal 31196kcal 31669kcal 32141kcal 32614kcal 33087kcal 33559kcal 34032kcal 34505kcal 34977kcal 35450kcal 35923kcal 36395kcal 36868kcal 37341kcal 37814kcal 38286kcal 38759kcal 39232kcal 39704kcal 40177kcal 40650kcal 41122kcal 41595kcal 42068kcal 42540kcal 43013kcal 43486kcal 43958kcal 44431kcal 44904kcal 45376kcal 45849kcal 46322kcal 46794kcal 47267kcal 47740kcal 48212kcal 48685kcal 49158kcal 49630kcal 50103kcal 50576kcal 51048kcal 51521kcal 51994kcal 52466kcal 52939kcal 53412kcal 53884kcal 54357kcal 54830kcal 55302kcal 55775kcal 56248kcal 56721kcal 57193kcal 57666kcal 58139kcal 58611kcal 59084kcal 59557kcal 60029kcal 60502kcal 60975kcal 61447kcal 61920kcal 62393kcal 62865kcal 63338kcal 63811kcal 64283kcal 64756kcal 65229kcal 65701kcal 66174kcal 66647kcal 67119kcal 67592kcal 68065kcal 68537kcal 69010kcal 69483kcal 69955kcal 70428kcal 70901kcal
HIIT
ジャンプなし		 16543kcal 17016kcal 17488kcal 17961kcal 18434kcal 18907kcal 19379kcal 19852kcal 20325kcal 20797kcal 21270kcal 21743kcal 22215kcal 22688kcal 23161kcal 23633kcal 24106kcal 24579kcal 25051kcal 25524kcal 25997kcal 26469kcal 26942kcal 27415kcal 27887kcal 28360kcal 28833kcal 29305kcal 29778kcal 30251kcal 30723kcal 31196kcal 31669kcal 32141kcal 32614kcal 33087kcal 33559kcal 34032kcal 34505kcal 34977kcal 35450kcal 35923kcal 36395kcal 36868kcal 37341kcal 37814kcal 38286kcal 38759kcal 39232kcal 39704kcal 40177kcal 40650kcal 41122kcal 41595kcal 42068kcal 42540kcal 43013kcal 43486kcal 43958kcal 44431kcal 44904kcal 45376kcal 45849kcal 46322kcal 46794kcal 47267kcal 47740kcal 48212kcal 48685kcal 49158kcal 49630kcal 50103kcal 50576kcal 51048kcal 51521kcal 51994kcal 52466kcal 52939kcal 53412kcal 53884kcal 54357kcal 54830kcal 55302kcal 55775kcal 56248kcal 56721kcal 57193kcal 57666kcal 58139kcal 58611kcal 59084kcal 59557kcal 60029kcal 60502kcal 60975kcal 61447kcal 61920kcal 62393kcal 62865kcal 63338kcal 63811kcal 64283kcal 64756kcal 65229kcal 65701kcal 66174kcal 66647kcal 67119kcal 67592kcal 68065kcal 68537kcal 69010kcal 69483kcal 69955kcal 70428kcal 70901kcal
ダンス
ゆっくり		 16543kcal 17016kcal 17488kcal 17961kcal 18434kcal 18907kcal 19379kcal 19852kcal 20325kcal 20797kcal 21270kcal 21743kcal 22215kcal 22688kcal 23161kcal 23633kcal 24106kcal 24579kcal 25051kcal 25524kcal 25997kcal 26469kcal 26942kcal 27415kcal 27887kcal 28360kcal 28833kcal 29305kcal 29778kcal 30251kcal 30723kcal 31196kcal 31669kcal 32141kcal 32614kcal 33087kcal 33559kcal 34032kcal 34505kcal 34977kcal 35450kcal 35923kcal 36395kcal 36868kcal 37341kcal 37814kcal 38286kcal 38759kcal 39232kcal 39704kcal 40177kcal 40650kcal 41122kcal 41595kcal 42068kcal 42540kcal 43013kcal 43486kcal 43958kcal 44431kcal 44904kcal 45376kcal 45849kcal 46322kcal 46794kcal 47267kcal 47740kcal 48212kcal 48685kcal 49158kcal 49630kcal 50103kcal 50576kcal 51048kcal 51521kcal 51994kcal 52466kcal 52939kcal 53412kcal 53884kcal 54357kcal 54830kcal 55302kcal 55775kcal 56248kcal 56721kcal 57193kcal 57666kcal 58139kcal 58611kcal 59084kcal 59557kcal 60029kcal 60502kcal 60975kcal 61447kcal 61920kcal 62393kcal 62865kcal 63338kcal 63811kcal 64283kcal 64756kcal 65229kcal 65701kcal 66174kcal 66647kcal 67119kcal 67592kcal 68065kcal 68537kcal 69010kcal 69483kcal 69955kcal 70428kcal 70901kcal
筋トレ
スクワット		 16543kcal 17016kcal 17488kcal 17961kcal 18434kcal 18907kcal 19379kcal 19852kcal 20325kcal 20797kcal 21270kcal 21743kcal 22215kcal 22688kcal 23161kcal 23633kcal 24106kcal 24579kcal 25051kcal 25524kcal 25997kcal 26469kcal 26942kcal 27415kcal 27887kcal 28360kcal 28833kcal 29305kcal 29778kcal 30251kcal 30723kcal 31196kcal 31669kcal 32141kcal 32614kcal 33087kcal 33559kcal 34032kcal 34505kcal 34977kcal 35450kcal 35923kcal 36395kcal 36868kcal 37341kcal 37814kcal 38286kcal 38759kcal 39232kcal 39704kcal 40177kcal 40650kcal 41122kcal 41595kcal 42068kcal 42540kcal 43013kcal 43486kcal 43958kcal 44431kcal 44904kcal 45376kcal 45849kcal 46322kcal 46794kcal 47267kcal 47740kcal 48212kcal 48685kcal 49158kcal 49630kcal 50103kcal 50576kcal 51048kcal 51521kcal 51994kcal 52466kcal 52939kcal 53412kcal 53884kcal 54357kcal 54830kcal 55302kcal 55775kcal 56248kcal 56721kcal 57193kcal 57666kcal 58139kcal 58611kcal 59084kcal 59557kcal 60029kcal 60502kcal 60975kcal 61447kcal 61920kcal 62393kcal 62865kcal 63338kcal 63811kcal 64283kcal 64756kcal 65229kcal 65701kcal 66174kcal 66647kcal 67119kcal 67592kcal 68065kcal 68537kcal 69010kcal 69483kcal 69955kcal 70428kcal 70901kcal
部屋の片づけ全般 15881kcal 16335kcal 16789kcal 17243kcal 17696kcal 18150kcal 18604kcal 19058kcal 19512kcal 19965kcal 20419kcal 20873kcal 21327kcal 21780kcal 22234kcal 22688kcal 23142kcal 23595kcal 24049kcal 24503kcal 24957kcal 25411kcal 25864kcal 26318kcal 26772kcal 27226kcal 27679kcal 28133kcal 28587kcal 29041kcal 29494kcal 29948kcal 30402kcal 30856kcal 31309kcal 31763kcal 32217kcal 32671kcal 33125kcal 33578kcal 34032kcal 34486kcal 34940kcal 35393kcal 35847kcal 36301kcal 36755kcal 37208kcal 37662kcal 38116kcal 38570kcal 39024kcal 39477kcal 39931kcal 40385kcal 40839kcal 41292kcal 41746kcal 42200kcal 42654kcal 43107kcal 43561kcal 44015kcal 44469kcal 44923kcal 45376kcal 45830kcal 46284kcal 46738kcal 47191kcal 47645kcal 48099kcal 48553kcal 49006kcal 49460kcal 49914kcal 50368kcal 50822kcal 51275kcal 51729kcal 52183kcal 52637kcal 53090kcal 53544kcal 53998kcal 54452kcal 54905kcal 55359kcal 55813kcal 56267kcal 56721kcal 57174kcal 57628kcal 58082kcal 58536kcal 58989kcal 59443kcal 59897kcal 60351kcal 60804kcal 61258kcal 61712kcal 62166kcal 62619kcal 63073kcal 63527kcal 63981kcal 64435kcal 64888kcal 65342kcal 65796kcal 66250kcal 66703kcal 67157kcal 67611kcal 68065kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14889kcal 15314kcal 15740kcal 16165kcal 16590kcal 17016kcal 17441kcal 17867kcal 18292kcal 18717kcal 19143kcal 19568kcal 19994kcal 20419kcal 20844kcal 21270kcal 21695kcal 22121kcal 22546kcal 22972kcal 23397kcal 23822kcal 24248kcal 24673kcal 25099kcal 25524kcal 25949kcal 26375kcal 26800kcal 27226kcal 27651kcal 28076kcal 28502kcal 28927kcal 29353kcal 29778kcal 30203kcal 30629kcal 31054kcal 31480kcal 31905kcal 32330kcal 32756kcal 33181kcal 33607kcal 34032kcal 34458kcal 34883kcal 35308kcal 35734kcal 36159kcal 36585kcal 37010kcal 37435kcal 37861kcal 38286kcal 38712kcal 39137kcal 39562kcal 39988kcal 40413kcal 40839kcal 41264kcal 41689kcal 42115kcal 42540kcal 42966kcal 43391kcal 43816kcal 44242kcal 44667kcal 45093kcal 45518kcal 45944kcal 46369kcal 46794kcal 47220kcal 47645kcal 48071kcal 48496kcal 48921kcal 49347kcal 49772kcal 50198kcal 50623kcal 51048kcal 51474kcal 51899kcal 52325kcal 52750kcal 53175kcal 53601kcal 54026kcal 54452kcal 54877kcal 55302kcal 55728kcal 56153kcal 56579kcal 57004kcal 57430kcal 57855kcal 58280kcal 58706kcal 59131kcal 59557kcal 59982kcal 60407kcal 60833kcal 61258kcal 61684kcal 62109kcal 62534kcal 62960kcal 63385kcal 63811kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14227kcal 14634kcal 15040kcal 15447kcal 15853kcal 16260kcal 16666kcal 17073kcal 17479kcal 17886kcal 18292kcal 18699kcal 19105kcal 19512kcal 19918kcal 20325kcal 20731kcal 21138kcal 21544kcal 21951kcal 22357kcal 22764kcal 23170kcal 23577kcal 23983kcal 24390kcal 24796kcal 25203kcal 25609kcal 26016kcal 26422kcal 26829kcal 27235kcal 27642kcal 28048kcal 28455kcal 28861kcal 29268kcal 29674kcal 30081kcal 30487kcal 30894kcal 31300kcal 31707kcal 32113kcal 32520kcal 32926kcal 33333kcal 33739kcal 34146kcal 34552kcal 34959kcal 35365kcal 35772kcal 36178kcal 36585kcal 36991kcal 37398kcal 37804kcal 38211kcal 38617kcal 39024kcal 39430kcal 39837kcal 40243kcal 40650kcal 41056kcal 41463kcal 41869kcal 42276kcal 42682kcal 43089kcal 43495kcal 43902kcal 44308kcal 44715kcal 45121kcal 45528kcal 45934kcal 46341kcal 46747kcal 47154kcal 47560kcal 47967kcal 48373kcal 48780kcal 49186kcal 49593kcal 49999kcal 50406kcal 50812kcal 51219kcal 51625kcal 52032kcal 52438kcal 52845kcal 53251kcal 53658kcal 54064kcal 54471kcal 54877kcal 55284kcal 55690kcal 56097kcal 56503kcal 56910kcal 57316kcal 57723kcal 58129kcal 58536kcal 58942kcal 59349kcal 59755kcal 60162kcal 60568kcal 60975kcal
ヨガ
パワー		 13234kcal 13613kcal 13991kcal 14369kcal 14747kcal 15125kcal 15503kcal 15881kcal 16260kcal 16638kcal 17016kcal 17394kcal 17772kcal 18150kcal 18528kcal 18907kcal 19285kcal 19663kcal 20041kcal 20419kcal 20797kcal 21175kcal 21553kcal 21932kcal 22310kcal 22688kcal 23066kcal 23444kcal 23822kcal 24200kcal 24579kcal 24957kcal 25335kcal 25713kcal 26091kcal 26469kcal 26847kcal 27226kcal 27604kcal 27982kcal 28360kcal 28738kcal 29116kcal 29494kcal 29873kcal 30251kcal 30629kcal 31007kcal 31385kcal 31763kcal 32141kcal 32520kcal 32898kcal 33276kcal 33654kcal 34032kcal 34410kcal 34788kcal 35167kcal 35545kcal 35923kcal 36301kcal 36679kcal 37057kcal 37435kcal 37814kcal 38192kcal 38570kcal 38948kcal 39326kcal 39704kcal 40082kcal 40460kcal 40839kcal 41217kcal 41595kcal 41973kcal 42351kcal 42729kcal 43107kcal 43486kcal 43864kcal 44242kcal 44620kcal 44998kcal 45376kcal 45754kcal 46133kcal 46511kcal 46889kcal 47267kcal 47645kcal 48023kcal 48401kcal 48780kcal 49158kcal 49536kcal 49914kcal 50292kcal 50670kcal 51048kcal 51427kcal 51805kcal 52183kcal 52561kcal 52939kcal 53317kcal 53695kcal 54074kcal 54452kcal 54830kcal 55208kcal 55586kcal 55964kcal 56342kcal 56721kcal
筋トレ
腹筋運動		 12573kcal 12932kcal 13291kcal 13650kcal 14010kcal 14369kcal 14728kcal 15087kcal 15447kcal 15806kcal 16165kcal 16524kcal 16883kcal 17243kcal 17602kcal 17961kcal 18320kcal 18680kcal 19039kcal 19398kcal 19757kcal 20117kcal 20476kcal 20835kcal 21194kcal 21553kcal 21913kcal 22272kcal 22631kcal 22990kcal 23350kcal 23709kcal 24068kcal 24427kcal 24787kcal 25146kcal 25505kcal 25864kcal 26224kcal 26583kcal 26942kcal 27301kcal 27660kcal 28020kcal 28379kcal 28738kcal 29097kcal 29457kcal 29816kcal 30175kcal 30534kcal 30894kcal 31253kcal 31612kcal 31971kcal 32330kcal 32690kcal 33049kcal 33408kcal 33767kcal 34127kcal 34486kcal 34845kcal 35204kcal 35564kcal 35923kcal 36282kcal 36641kcal 37000kcal 37360kcal 37719kcal 38078kcal 38437kcal 38797kcal 39156kcal 39515kcal 39874kcal 40234kcal 40593kcal 40952kcal 41311kcal 41671kcal 42030kcal 42389kcal 42748kcal 43107kcal 43467kcal 43826kcal 44185kcal 44544kcal 44904kcal 45263kcal 45622kcal 45981kcal 46341kcal 46700kcal 47059kcal 47418kcal 47777kcal 48137kcal 48496kcal 48855kcal 49214kcal 49574kcal 49933kcal 50292kcal 50651kcal 51011kcal 51370kcal 51729kcal 52088kcal 52448kcal 52807kcal 53166kcal 53525kcal 53884kcal
筋トレ
背筋運動		 12573kcal 12932kcal 13291kcal 13650kcal 14010kcal 14369kcal 14728kcal 15087kcal 15447kcal 15806kcal 16165kcal 16524kcal 16883kcal 17243kcal 17602kcal 17961kcal 18320kcal 18680kcal 19039kcal 19398kcal 19757kcal 20117kcal 20476kcal 20835kcal 21194kcal 21553kcal 21913kcal 22272kcal 22631kcal 22990kcal 23350kcal 23709kcal 24068kcal 24427kcal 24787kcal 25146kcal 25505kcal 25864kcal 26224kcal 26583kcal 26942kcal 27301kcal 27660kcal 28020kcal 28379kcal 28738kcal 29097kcal 29457kcal 29816kcal 30175kcal 30534kcal 30894kcal 31253kcal 31612kcal 31971kcal 32330kcal 32690kcal 33049kcal 33408kcal 33767kcal 34127kcal 34486kcal 34845kcal 35204kcal 35564kcal 35923kcal 36282kcal 36641kcal 37000kcal 37360kcal 37719kcal 38078kcal 38437kcal 38797kcal 39156kcal 39515kcal 39874kcal 40234kcal 40593kcal 40952kcal 41311kcal 41671kcal 42030kcal 42389kcal 42748kcal 43107kcal 43467kcal 43826kcal 44185kcal 44544kcal 44904kcal 45263kcal 45622kcal 45981kcal 46341kcal 46700kcal 47059kcal 47418kcal 47777kcal 48137kcal 48496kcal 48855kcal 49214kcal 49574kcal 49933kcal 50292kcal 50651kcal 51011kcal 51370kcal 51729kcal 52088kcal 52448kcal 52807kcal 53166kcal 53525kcal 53884kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12573kcal 12932kcal 13291kcal 13650kcal 14010kcal 14369kcal 14728kcal 15087kcal 15447kcal 15806kcal 16165kcal 16524kcal 16883kcal 17243kcal 17602kcal 17961kcal 18320kcal 18680kcal 19039kcal 19398kcal 19757kcal 20117kcal 20476kcal 20835kcal 21194kcal 21553kcal 21913kcal 22272kcal 22631kcal 22990kcal 23350kcal 23709kcal 24068kcal 24427kcal 24787kcal 25146kcal 25505kcal 25864kcal 26224kcal 26583kcal 26942kcal 27301kcal 27660kcal 28020kcal 28379kcal 28738kcal 29097kcal 29457kcal 29816kcal 30175kcal 30534kcal 30894kcal 31253kcal 31612kcal 31971kcal 32330kcal 32690kcal 33049kcal 33408kcal 33767kcal 34127kcal 34486kcal 34845kcal 35204kcal 35564kcal 35923kcal 36282kcal 36641kcal 37000kcal 37360kcal 37719kcal 38078kcal 38437kcal 38797kcal 39156kcal 39515kcal 39874kcal 40234kcal 40593kcal 40952kcal 41311kcal 41671kcal 42030kcal 42389kcal 42748kcal 43107kcal 43467kcal 43826kcal 44185kcal 44544kcal 44904kcal 45263kcal 45622kcal 45981kcal 46341kcal 46700kcal 47059kcal 47418kcal 47777kcal 48137kcal 48496kcal 48855kcal 49214kcal 49574kcal 49933kcal 50292kcal 50651kcal 51011kcal 51370kcal 51729kcal 52088kcal 52448kcal 52807kcal 53166kcal 53525kcal 53884kcal
筋トレ
懸垂		 12573kcal 12932kcal 13291kcal 13650kcal 14010kcal 14369kcal 14728kcal 15087kcal 15447kcal 15806kcal 16165kcal 16524kcal 16883kcal 17243kcal 17602kcal 17961kcal 18320kcal 18680kcal 19039kcal 19398kcal 19757kcal 20117kcal 20476kcal 20835kcal 21194kcal 21553kcal 21913kcal 22272kcal 22631kcal 22990kcal 23350kcal 23709kcal 24068kcal 24427kcal 24787kcal 25146kcal 25505kcal 25864kcal 26224kcal 26583kcal 26942kcal 27301kcal 27660kcal 28020kcal 28379kcal 28738kcal 29097kcal 29457kcal 29816kcal 30175kcal 30534kcal 30894kcal 31253kcal 31612kcal 31971kcal 32330kcal 32690kcal 33049kcal 33408kcal 33767kcal 34127kcal 34486kcal 34845kcal 35204kcal 35564kcal 35923kcal 36282kcal 36641kcal 37000kcal 37360kcal 37719kcal 38078kcal 38437kcal 38797kcal 39156kcal 39515kcal 39874kcal 40234kcal 40593kcal 40952kcal 41311kcal 41671kcal 42030kcal 42389kcal 42748kcal 43107kcal 43467kcal 43826kcal 44185kcal 44544kcal 44904kcal 45263kcal 45622kcal 45981kcal 46341kcal 46700kcal 47059kcal 47418kcal 47777kcal 48137kcal 48496kcal 48855kcal 49214kcal 49574kcal 49933kcal 50292kcal 50651kcal 51011kcal 51370kcal 51729kcal 52088kcal 52448kcal 52807kcal 53166kcal 53525kcal 53884kcal
トランポリン
ゆっくり		 11580kcal 11911kcal 12242kcal 12573kcal 12904kcal 13234kcal 13565kcal 13896kcal 14227kcal 14558kcal 14889kcal 15220kcal 15551kcal 15881kcal 16212kcal 16543kcal 16874kcal 17205kcal 17536kcal 17867kcal 18197kcal 18528kcal 18859kcal 19190kcal 19521kcal 19852kcal 20183kcal 20514kcal 20844kcal 21175kcal 21506kcal 21837kcal 22168kcal 22499kcal 22830kcal 23161kcal 23491kcal 23822kcal 24153kcal 24484kcal 24815kcal 25146kcal 25477kcal 25808kcal 26138kcal 26469kcal 26800kcal 27131kcal 27462kcal 27793kcal 28124kcal 28455kcal 28785kcal 29116kcal 29447kcal 29778kcal 30109kcal 30440kcal 30771kcal 31102kcal 31432kcal 31763kcal 32094kcal 32425kcal 32756kcal 33087kcal 33418kcal 33748kcal 34079kcal 34410kcal 34741kcal 35072kcal 35403kcal 35734kcal 36065kcal 36395kcal 36726kcal 37057kcal 37388kcal 37719kcal 38050kcal 38381kcal 38712kcal 39042kcal 39373kcal 39704kcal 40035kcal 40366kcal 40697kcal 41028kcal 41359kcal 41689kcal 42020kcal 42351kcal 42682kcal 43013kcal 43344kcal 43675kcal 44006kcal 44336kcal 44667kcal 44998kcal 45329kcal 45660kcal 45991kcal 46322kcal 46653kcal 46983kcal 47314kcal 47645kcal 47976kcal 48307kcal 48638kcal 48969kcal 49300kcal 49630kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11580kcal 11911kcal 12242kcal 12573kcal 12904kcal 13234kcal 13565kcal 13896kcal 14227kcal 14558kcal 14889kcal 15220kcal 15551kcal 15881kcal 16212kcal 16543kcal 16874kcal 17205kcal 17536kcal 17867kcal 18197kcal 18528kcal 18859kcal 19190kcal 19521kcal 19852kcal 20183kcal 20514kcal 20844kcal 21175kcal 21506kcal 21837kcal 22168kcal 22499kcal 22830kcal 23161kcal 23491kcal 23822kcal 24153kcal 24484kcal 24815kcal 25146kcal 25477kcal 25808kcal 26138kcal 26469kcal 26800kcal 27131kcal 27462kcal 27793kcal 28124kcal 28455kcal 28785kcal 29116kcal 29447kcal 29778kcal 30109kcal 30440kcal 30771kcal 31102kcal 31432kcal 31763kcal 32094kcal 32425kcal 32756kcal 33087kcal 33418kcal 33748kcal 34079kcal 34410kcal 34741kcal 35072kcal 35403kcal 35734kcal 36065kcal 36395kcal 36726kcal 37057kcal 37388kcal 37719kcal 38050kcal 38381kcal 38712kcal 39042kcal 39373kcal 39704kcal 40035kcal 40366kcal 40697kcal 41028kcal 41359kcal 41689kcal 42020kcal 42351kcal 42682kcal 43013kcal 43344kcal 43675kcal 44006kcal 44336kcal 44667kcal 44998kcal 45329kcal 45660kcal 45991kcal 46322kcal 46653kcal 46983kcal 47314kcal 47645kcal 47976kcal 48307kcal 48638kcal 48969kcal 49300kcal 49630kcal
料理全般 11580kcal 11911kcal 12242kcal 12573kcal 12904kcal 13234kcal 13565kcal 13896kcal 14227kcal 14558kcal 14889kcal 15220kcal 15551kcal 15881kcal 16212kcal 16543kcal 16874kcal 17205kcal 17536kcal 17867kcal 18197kcal 18528kcal 18859kcal 19190kcal 19521kcal 19852kcal 20183kcal 20514kcal 20844kcal 21175kcal 21506kcal 21837kcal 22168kcal 22499kcal 22830kcal 23161kcal 23491kcal 23822kcal 24153kcal 24484kcal 24815kcal 25146kcal 25477kcal 25808kcal 26138kcal 26469kcal 26800kcal 27131kcal 27462kcal 27793kcal 28124kcal 28455kcal 28785kcal 29116kcal 29447kcal 29778kcal 30109kcal 30440kcal 30771kcal 31102kcal 31432kcal 31763kcal 32094kcal 32425kcal 32756kcal 33087kcal 33418kcal 33748kcal 34079kcal 34410kcal 34741kcal 35072kcal 35403kcal 35734kcal 36065kcal 36395kcal 36726kcal 37057kcal 37388kcal 37719kcal 38050kcal 38381kcal 38712kcal 39042kcal 39373kcal 39704kcal 40035kcal 40366kcal 40697kcal 41028kcal 41359kcal 41689kcal 42020kcal 42351kcal 42682kcal 43013kcal 43344kcal 43675kcal 44006kcal 44336kcal 44667kcal 44998kcal 45329kcal 45660kcal 45991kcal 46322kcal 46653kcal 46983kcal 47314kcal 47645kcal 47976kcal 48307kcal 48638kcal 48969kcal 49300kcal 49630kcal
掃除機をかける 10918kcal 11230kcal 11542kcal 11854kcal 12166kcal 12478kcal 12790kcal 13102kcal 13414kcal 13726kcal 14038kcal 14350kcal 14662kcal 14974kcal 15286kcal 15598kcal 15910kcal 16222kcal 16534kcal 16846kcal 17158kcal 17470kcal 17782kcal 18093kcal 18405kcal 18717kcal 19029kcal 19341kcal 19653kcal 19965kcal 20277kcal 20589kcal 20901kcal 21213kcal 21525kcal 21837kcal 22149kcal 22461kcal 22773kcal 23085kcal 23397kcal 23709kcal 24021kcal 24333kcal 24645kcal 24957kcal 25269kcal 25581kcal 25893kcal 26205kcal 26517kcal 26829kcal 27140kcal 27452kcal 27764kcal 28076kcal 28388kcal 28700kcal 29012kcal 29324kcal 29636kcal 29948kcal 30260kcal 30572kcal 30884kcal 31196kcal 31508kcal 31820kcal 32132kcal 32444kcal 32756kcal 33068kcal 33380kcal 33692kcal 34004kcal 34316kcal 34628kcal 34940kcal 35252kcal 35564kcal 35876kcal 36187kcal 36499kcal 36811kcal 37123kcal 37435kcal 37747kcal 38059kcal 38371kcal 38683kcal 38995kcal 39307kcal 39619kcal 39931kcal 40243kcal 40555kcal 40867kcal 41179kcal 41491kcal 41803kcal 42115kcal 42427kcal 42739kcal 43051kcal 43363kcal 43675kcal 43987kcal 44299kcal 44611kcal 44923kcal 45234kcal 45546kcal 45858kcal 46170kcal 46482kcal 46794kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9926kcal 10209kcal 10493kcal 10776kcal 11060kcal 11344kcal 11627kcal 11911kcal 12195kcal 12478kcal 12762kcal 13045kcal 13329kcal 13613kcal 13896kcal 14180kcal 14463kcal 14747kcal 15031kcal 15314kcal 15598kcal 15881kcal 16165kcal 16449kcal 16732kcal 17016kcal 17299kcal 17583kcal 17867kcal 18150kcal 18434kcal 18717kcal 19001kcal 19285kcal 19568kcal 19852kcal 20135kcal 20419kcal 20703kcal 20986kcal 21270kcal 21553kcal 21837kcal 22121kcal 22404kcal 22688kcal 22972kcal 23255kcal 23539kcal 23822kcal 24106kcal 24390kcal 24673kcal 24957kcal 25240kcal 25524kcal 25808kcal 26091kcal 26375kcal 26658kcal 26942kcal 27226kcal 27509kcal 27793kcal 28076kcal 28360kcal 28644kcal 28927kcal 29211kcal 29494kcal 29778kcal 30062kcal 30345kcal 30629kcal 30912kcal 31196kcal 31480kcal 31763kcal 32047kcal 32330kcal 32614kcal 32898kcal 33181kcal 33465kcal 33748kcal 34032kcal 34316kcal 34599kcal 34883kcal 35167kcal 35450kcal 35734kcal 36017kcal 36301kcal 36585kcal 36868kcal 37152kcal 37435kcal 37719kcal 38003kcal 38286kcal 38570kcal 38853kcal 39137kcal 39421kcal 39704kcal 39988kcal 40271kcal 40555kcal 40839kcal 41122kcal 41406kcal 41689kcal 41973kcal 42257kcal 42540kcal
体をよく動かす仕事 9926kcal 10209kcal 10493kcal 10776kcal 11060kcal 11344kcal 11627kcal 11911kcal 12195kcal 12478kcal 12762kcal 13045kcal 13329kcal 13613kcal 13896kcal 14180kcal 14463kcal 14747kcal 15031kcal 15314kcal 15598kcal 15881kcal 16165kcal 16449kcal 16732kcal 17016kcal 17299kcal 17583kcal 17867kcal 18150kcal 18434kcal 18717kcal 19001kcal 19285kcal 19568kcal 19852kcal 20135kcal 20419kcal 20703kcal 20986kcal 21270kcal 21553kcal 21837kcal 22121kcal 22404kcal 22688kcal 22972kcal 23255kcal 23539kcal 23822kcal 24106kcal 24390kcal 24673kcal 24957kcal 25240kcal 25524kcal 25808kcal 26091kcal 26375kcal 26658kcal 26942kcal 27226kcal 27509kcal 27793kcal 28076kcal 28360kcal 28644kcal 28927kcal 29211kcal 29494kcal 29778kcal 30062kcal 30345kcal 30629kcal 30912kcal 31196kcal 31480kcal 31763kcal 32047kcal 32330kcal 32614kcal 32898kcal 33181kcal 33465kcal 33748kcal 34032kcal 34316kcal 34599kcal 34883kcal 35167kcal 35450kcal 35734kcal 36017kcal 36301kcal 36585kcal 36868kcal 37152kcal 37435kcal 37719kcal 38003kcal 38286kcal 38570kcal 38853kcal 39137kcal 39421kcal 39704kcal 39988kcal 40271kcal 40555kcal 40839kcal 41122kcal 41406kcal 41689kcal 41973kcal 42257kcal 42540kcal
皿洗い 9926kcal 10209kcal 10493kcal 10776kcal 11060kcal 11344kcal 11627kcal 11911kcal 12195kcal 12478kcal 12762kcal 13045kcal 13329kcal 13613kcal 13896kcal 14180kcal 14463kcal 14747kcal 15031kcal 15314kcal 15598kcal 15881kcal 16165kcal 16449kcal 16732kcal 17016kcal 17299kcal 17583kcal 17867kcal 18150kcal 18434kcal 18717kcal 19001kcal 19285kcal 19568kcal 19852kcal 20135kcal 20419kcal 20703kcal 20986kcal 21270kcal 21553kcal 21837kcal 22121kcal 22404kcal 22688kcal 22972kcal 23255kcal 23539kcal 23822kcal 24106kcal 24390kcal 24673kcal 24957kcal 25240kcal 25524kcal 25808kcal 26091kcal 26375kcal 26658kcal 26942kcal 27226kcal 27509kcal 27793kcal 28076kcal 28360kcal 28644kcal 28927kcal 29211kcal 29494kcal 29778kcal 30062kcal 30345kcal 30629kcal 30912kcal 31196kcal 31480kcal 31763kcal 32047kcal 32330kcal 32614kcal 32898kcal 33181kcal 33465kcal 33748kcal 34032kcal 34316kcal 34599kcal 34883kcal 35167kcal 35450kcal 35734kcal 36017kcal 36301kcal 36585kcal 36868kcal 37152kcal 37435kcal 37719kcal 38003kcal 38286kcal 38570kcal 38853kcal 39137kcal 39421kcal 39704kcal 39988kcal 40271kcal 40555kcal 40839kcal 41122kcal 41406kcal 41689kcal 41973kcal 42257kcal 42540kcal
ヨガ
ハタ		 9926kcal 10209kcal 10493kcal 10776kcal 11060kcal 11344kcal 11627kcal 11911kcal 12195kcal 12478kcal 12762kcal 13045kcal 13329kcal 13613kcal 13896kcal 14180kcal 14463kcal 14747kcal 15031kcal 15314kcal 15598kcal 15881kcal 16165kcal 16449kcal 16732kcal 17016kcal 17299kcal 17583kcal 17867kcal 18150kcal 18434kcal 18717kcal 19001kcal 19285kcal 19568kcal 19852kcal 20135kcal 20419kcal 20703kcal 20986kcal 21270kcal 21553kcal 21837kcal 22121kcal 22404kcal 22688kcal 22972kcal 23255kcal 23539kcal 23822kcal 24106kcal 24390kcal 24673kcal 24957kcal 25240kcal 25524kcal 25808kcal 26091kcal 26375kcal 26658kcal 26942kcal 27226kcal 27509kcal 27793kcal 28076kcal 28360kcal 28644kcal 28927kcal 29211kcal 29494kcal 29778kcal 30062kcal 30345kcal 30629kcal 30912kcal 31196kcal 31480kcal 31763kcal 32047kcal 32330kcal 32614kcal 32898kcal 33181kcal 33465kcal 33748kcal 34032kcal 34316kcal 34599kcal 34883kcal 35167kcal 35450kcal 35734kcal 36017kcal 36301kcal 36585kcal 36868kcal 37152kcal 37435kcal 37719kcal 38003kcal 38286kcal 38570kcal 38853kcal 39137kcal 39421kcal 39704kcal 39988kcal 40271kcal 40555kcal 40839kcal 41122kcal 41406kcal 41689kcal 41973kcal 42257kcal 42540kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8271kcal 8508kcal 8744kcal 8980kcal 9217kcal 9453kcal 9689kcal 9926kcal 10162kcal 10398kcal 10635kcal 10871kcal 11107kcal 11344kcal 11580kcal 11816kcal 12053kcal 12289kcal 12525kcal 12762kcal 12998kcal 13234kcal 13471kcal 13707kcal 13943kcal 14180kcal 14416kcal 14652kcal 14889kcal 15125kcal 15361kcal 15598kcal 15834kcal 16070kcal 16307kcal 16543kcal 16779kcal 17016kcal 17252kcal 17488kcal 17725kcal 17961kcal 18197kcal 18434kcal 18670kcal 18907kcal 19143kcal 19379kcal 19616kcal 19852kcal 20088kcal 20325kcal 20561kcal 20797kcal 21034kcal 21270kcal 21506kcal 21743kcal 21979kcal 22215kcal 22452kcal 22688kcal 22924kcal 23161kcal 23397kcal 23633kcal 23870kcal 24106kcal 24342kcal 24579kcal 24815kcal 25051kcal 25288kcal 25524kcal 25760kcal 25997kcal 26233kcal 26469kcal 26706kcal 26942kcal 27178kcal 27415kcal 27651kcal 27887kcal 28124kcal 28360kcal 28596kcal 28833kcal 29069kcal 29305kcal 29542kcal 29778kcal 30014kcal 30251kcal 30487kcal 30723kcal 30960kcal 31196kcal 31432kcal 31669kcal 31905kcal 32141kcal 32378kcal 32614kcal 32850kcal 33087kcal 33323kcal 33559kcal 33796kcal 34032kcal 34268kcal 34505kcal 34741kcal 34977kcal 35214kcal 35450kcal
自動車を運転 8271kcal 8508kcal 8744kcal 8980kcal 9217kcal 9453kcal 9689kcal 9926kcal 10162kcal 10398kcal 10635kcal 10871kcal 11107kcal 11344kcal 11580kcal 11816kcal 12053kcal 12289kcal 12525kcal 12762kcal 12998kcal 13234kcal 13471kcal 13707kcal 13943kcal 14180kcal 14416kcal 14652kcal 14889kcal 15125kcal 15361kcal 15598kcal 15834kcal 16070kcal 16307kcal 16543kcal 16779kcal 17016kcal 17252kcal 17488kcal 17725kcal 17961kcal 18197kcal 18434kcal 18670kcal 18907kcal 19143kcal 19379kcal 19616kcal 19852kcal 20088kcal 20325kcal 20561kcal 20797kcal 21034kcal 21270kcal 21506kcal 21743kcal 21979kcal 22215kcal 22452kcal 22688kcal 22924kcal 23161kcal 23397kcal 23633kcal 23870kcal 24106kcal 24342kcal 24579kcal 24815kcal 25051kcal 25288kcal 25524kcal 25760kcal 25997kcal 26233kcal 26469kcal 26706kcal 26942kcal 27178kcal 27415kcal 27651kcal 27887kcal 28124kcal 28360kcal 28596kcal 28833kcal 29069kcal 29305kcal 29542kcal 29778kcal 30014kcal 30251kcal 30487kcal 30723kcal 30960kcal 31196kcal 31432kcal 31669kcal 31905kcal 32141kcal 32378kcal 32614kcal 32850kcal 33087kcal 33323kcal 33559kcal 33796kcal 34032kcal 34268kcal 34505kcal 34741kcal 34977kcal 35214kcal 35450kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6617kcal 6806kcal 6995kcal 7184kcal 7373kcal 7562kcal 7751kcal 7940kcal 8130kcal 8319kcal 8508kcal 8697kcal 8886kcal 9075kcal 9264kcal 9453kcal 9642kcal 9831kcal 10020kcal 10209kcal 10398kcal 10587kcal 10776kcal 10966kcal 11155kcal 11344kcal 11533kcal 11722kcal 11911kcal 12100kcal 12289kcal 12478kcal 12667kcal 12856kcal 13045kcal 13234kcal 13423kcal 13613kcal 13802kcal 13991kcal 14180kcal 14369kcal 14558kcal 14747kcal 14936kcal 15125kcal 15314kcal 15503kcal 15692kcal 15881kcal 16070kcal 16260kcal 16449kcal 16638kcal 16827kcal 17016kcal 17205kcal 17394kcal 17583kcal 17772kcal 17961kcal 18150kcal 18339kcal 18528kcal 18717kcal 18907kcal 19096kcal 19285kcal 19474kcal 19663kcal 19852kcal 20041kcal 20230kcal 20419kcal 20608kcal 20797kcal 20986kcal 21175kcal 21364kcal 21553kcal 21743kcal 21932kcal 22121kcal 22310kcal 22499kcal 22688kcal 22877kcal 23066kcal 23255kcal 23444kcal 23633kcal 23822kcal 24011kcal 24200kcal 24390kcal 24579kcal 24768kcal 24957kcal 25146kcal 25335kcal 25524kcal 25713kcal 25902kcal 26091kcal 26280kcal 26469kcal 26658kcal 26847kcal 27037kcal 27226kcal 27415kcal 27604kcal 27793kcal 27982kcal 28171kcal 28360kcal
風呂でシャワー 6617kcal 6806kcal 6995kcal 7184kcal 7373kcal 7562kcal 7751kcal 7940kcal 8130kcal 8319kcal 8508kcal 8697kcal 8886kcal 9075kcal 9264kcal 9453kcal 9642kcal 9831kcal 10020kcal 10209kcal 10398kcal 10587kcal 10776kcal 10966kcal 11155kcal 11344kcal 11533kcal 11722kcal 11911kcal 12100kcal 12289kcal 12478kcal 12667kcal 12856kcal 13045kcal 13234kcal 13423kcal 13613kcal 13802kcal 13991kcal 14180kcal 14369kcal 14558kcal 14747kcal 14936kcal 15125kcal 15314kcal 15503kcal 15692kcal 15881kcal 16070kcal 16260kcal 16449kcal 16638kcal 16827kcal 17016kcal 17205kcal 17394kcal 17583kcal 17772kcal 17961kcal 18150kcal 18339kcal 18528kcal 18717kcal 18907kcal 19096kcal 19285kcal 19474kcal 19663kcal 19852kcal 20041kcal 20230kcal 20419kcal 20608kcal 20797kcal 20986kcal 21175kcal 21364kcal 21553kcal 21743kcal 21932kcal 22121kcal 22310kcal 22499kcal 22688kcal 22877kcal 23066kcal 23255kcal 23444kcal 23633kcal 23822kcal 24011kcal 24200kcal 24390kcal 24579kcal 24768kcal 24957kcal 25146kcal 25335kcal 25524kcal 25713kcal 25902kcal 26091kcal 26280kcal 26469kcal 26658kcal 26847kcal 27037kcal 27226kcal 27415kcal 27604kcal 27793kcal 27982kcal 28171kcal 28360kcal
トイレ 5955kcal 6125kcal 6296kcal 6466kcal 6636kcal 6806kcal 6976kcal 7146kcal 7317kcal 7487kcal 7657kcal 7827kcal 7997kcal 8167kcal 8337kcal 8508kcal 8678kcal 8848kcal 9018kcal 9188kcal 9358kcal 9529kcal 9699kcal 9869kcal 10039kcal 10209kcal 10379kcal 10550kcal 10720kcal 10890kcal 11060kcal 11230kcal 11400kcal 11571kcal 11741kcal 11911kcal 12081kcal 12251kcal 12421kcal 12592kcal 12762kcal 12932kcal 13102kcal 13272kcal 13442kcal 13613kcal 13783kcal 13953kcal 14123kcal 14293kcal 14463kcal 14634kcal 14804kcal 14974kcal 15144kcal 15314kcal 15484kcal 15654kcal 15825kcal 15995kcal 16165kcal 16335kcal 16505kcal 16675kcal 16846kcal 17016kcal 17186kcal 17356kcal 17526kcal 17696kcal 17867kcal 18037kcal 18207kcal 18377kcal 18547kcal 18717kcal 18888kcal 19058kcal 19228kcal 19398kcal 19568kcal 19738kcal 19909kcal 20079kcal 20249kcal 20419kcal 20589kcal 20759kcal 20930kcal 21100kcal 21270kcal 21440kcal 21610kcal 21780kcal 21951kcal 22121kcal 22291kcal 22461kcal 22631kcal 22801kcal 22972kcal 23142kcal 23312kcal 23482kcal 23652kcal 23822kcal 23992kcal 24163kcal 24333kcal 24503kcal 24673kcal 24843kcal 25013kcal 25184kcal 25354kcal 25524kcal
立って仕事をする 5955kcal 6125kcal 6296kcal 6466kcal 6636kcal 6806kcal 6976kcal 7146kcal 7317kcal 7487kcal 7657kcal 7827kcal 7997kcal 8167kcal 8337kcal 8508kcal 8678kcal 8848kcal 9018kcal 9188kcal 9358kcal 9529kcal 9699kcal 9869kcal 10039kcal 10209kcal 10379kcal 10550kcal 10720kcal 10890kcal 11060kcal 11230kcal 11400kcal 11571kcal 11741kcal 11911kcal 12081kcal 12251kcal 12421kcal 12592kcal 12762kcal 12932kcal 13102kcal 13272kcal 13442kcal 13613kcal 13783kcal 13953kcal 14123kcal 14293kcal 14463kcal 14634kcal 14804kcal 14974kcal 15144kcal 15314kcal 15484kcal 15654kcal 15825kcal 15995kcal 16165kcal 16335kcal 16505kcal 16675kcal 16846kcal 17016kcal 17186kcal 17356kcal 17526kcal 17696kcal 17867kcal 18037kcal 18207kcal 18377kcal 18547kcal 18717kcal 18888kcal 19058kcal 19228kcal 19398kcal 19568kcal 19738kcal 19909kcal 20079kcal 20249kcal 20419kcal 20589kcal 20759kcal 20930kcal 21100kcal 21270kcal 21440kcal 21610kcal 21780kcal 21951kcal 22121kcal 22291kcal 22461kcal 22631kcal 22801kcal 22972kcal 23142kcal 23312kcal 23482kcal 23652kcal 23822kcal 23992kcal 24163kcal 24333kcal 24503kcal 24673kcal 24843kcal 25013kcal 25184kcal 25354kcal 25524kcal
風呂で入浴 4963kcal 5104kcal 5246kcal 5388kcal 5530kcal 5672kcal 5813kcal 5955kcal 6097kcal 6239kcal 6381kcal 6522kcal 6664kcal 6806kcal 6948kcal 7090kcal 7231kcal 7373kcal 7515kcal 7657kcal 7799kcal 7940kcal 8082kcal 8224kcal 8366kcal 8508kcal 8649kcal 8791kcal 8933kcal 9075kcal 9217kcal 9358kcal 9500kcal 9642kcal 9784kcal 9926kcal 10067kcal 10209kcal 10351kcal 10493kcal 10635kcal 10776kcal 10918kcal 11060kcal 11202kcal 11344kcal 11486kcal 11627kcal 11769kcal 11911kcal 12053kcal 12195kcal 12336kcal 12478kcal 12620kcal 12762kcal 12904kcal 13045kcal 13187kcal 13329kcal 13471kcal 13613kcal 13754kcal 13896kcal 14038kcal 14180kcal 14322kcal 14463kcal 14605kcal 14747kcal 14889kcal 15031kcal 15172kcal 15314kcal 15456kcal 15598kcal 15740kcal 15881kcal 16023kcal 16165kcal 16307kcal 16449kcal 16590kcal 16732kcal 16874kcal 17016kcal 17158kcal 17299kcal 17441kcal 17583kcal 17725kcal 17867kcal 18008kcal 18150kcal 18292kcal 18434kcal 18576kcal 18717kcal 18859kcal 19001kcal 19143kcal 19285kcal 19426kcal 19568kcal 19710kcal 19852kcal 19994kcal 20135kcal 20277kcal 20419kcal 20561kcal 20703kcal 20844kcal 20986kcal 21128kcal 21270kcal
デスクワーク 4301kcal 4424kcal 4547kcal 4670kcal 4792kcal 4915kcal 5038kcal 5161kcal 5284kcal 5407kcal 5530kcal 5653kcal 5776kcal 5898kcal 6021kcal 6144kcal 6267kcal 6390kcal 6513kcal 6636kcal 6759kcal 6882kcal 7005kcal 7127kcal 7250kcal 7373kcal 7496kcal 7619kcal 7742kcal 7865kcal 7988kcal 8111kcal 8233kcal 8356kcal 8479kcal 8602kcal 8725kcal 8848kcal 8971kcal 9094kcal 9217kcal 9340kcal 9462kcal 9585kcal 9708kcal 9831kcal 9954kcal 10077kcal 10200kcal 10323kcal 10446kcal 10569kcal 10691kcal 10814kcal 10937kcal 11060kcal 11183kcal 11306kcal 11429kcal 11552kcal 11675kcal 11797kcal 11920kcal 12043kcal 12166kcal 12289kcal 12412kcal 12535kcal 12658kcal 12781kcal 12904kcal 13026kcal 13149kcal 13272kcal 13395kcal 13518kcal 13641kcal 13764kcal 13887kcal 14010kcal 14132kcal 14255kcal 14378kcal 14501kcal 14624kcal 14747kcal 14870kcal 14993kcal 15116kcal 15239kcal 15361kcal 15484kcal 15607kcal 15730kcal 15853kcal 15976kcal 16099kcal 16222kcal 16345kcal 16467kcal 16590kcal 16713kcal 16836kcal 16959kcal 17082kcal 17205kcal 17328kcal 17451kcal 17574kcal 17696kcal 17819kcal 17942kcal 18065kcal 18188kcal 18311kcal 18434kcal
電車バスに乗車 4301kcal 4424kcal 4547kcal 4670kcal 4792kcal 4915kcal 5038kcal 5161kcal 5284kcal 5407kcal 5530kcal 5653kcal 5776kcal 5898kcal 6021kcal 6144kcal 6267kcal 6390kcal 6513kcal 6636kcal 6759kcal 6882kcal 7005kcal 7127kcal 7250kcal 7373kcal 7496kcal 7619kcal 7742kcal 7865kcal 7988kcal 8111kcal 8233kcal 8356kcal 8479kcal 8602kcal 8725kcal 8848kcal 8971kcal 9094kcal 9217kcal 9340kcal 9462kcal 9585kcal 9708kcal 9831kcal 9954kcal 10077kcal 10200kcal 10323kcal 10446kcal 10569kcal 10691kcal 10814kcal 10937kcal 11060kcal 11183kcal 11306kcal 11429kcal 11552kcal 11675kcal 11797kcal 11920kcal 12043kcal 12166kcal 12289kcal 12412kcal 12535kcal 12658kcal 12781kcal 12904kcal 13026kcal 13149kcal 13272kcal 13395kcal 13518kcal 13641kcal 13764kcal 13887kcal 14010kcal 14132kcal 14255kcal 14378kcal 14501kcal 14624kcal 14747kcal 14870kcal 14993kcal 15116kcal 15239kcal 15361kcal 15484kcal 15607kcal 15730kcal 15853kcal 15976kcal 16099kcal 16222kcal 16345kcal 16467kcal 16590kcal 16713kcal 16836kcal 16959kcal 17082kcal 17205kcal 17328kcal 17451kcal 17574kcal 17696kcal 17819kcal 17942kcal 18065kcal 18188kcal 18311kcal 18434kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ