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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

98時間53分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 9084kcal 9344kcal 9604kcal 9863kcal 10123kcal 10382kcal 10642kcal 10901kcal 11161kcal 11421kcal 11680kcal 11940kcal 12199kcal 12459kcal 12718kcal 12978kcal 13238kcal 13497kcal 13757kcal 14016kcal 14276kcal 14535kcal 14795kcal 15054kcal 15314kcal 15574kcal 15833kcal 16093kcal 16352kcal 16612kcal 16871kcal 17131kcal 17391kcal 17650kcal 17910kcal 18169kcal 18429kcal 18688kcal 18948kcal 19208kcal 19467kcal 19727kcal 19986kcal 20246kcal 20505kcal 20765kcal 21025kcal 21284kcal 21544kcal 21803kcal 22063kcal 22322kcal 22582kcal 22842kcal 23101kcal 23361kcal 23620kcal 23880kcal 24139kcal 24399kcal 24659kcal 24918kcal 25178kcal 25437kcal 25697kcal 25956kcal 26216kcal 26476kcal 26735kcal 26995kcal 27254kcal 27514kcal 27773kcal 28033kcal 28292kcal 28552kcal 28812kcal 29071kcal 29331kcal 29590kcal 29850kcal 30109kcal 30369kcal 30629kcal 30888kcal 31148kcal 31407kcal 31667kcal 31926kcal 32186kcal 32446kcal 32705kcal 32965kcal 33224kcal 33484kcal 33743kcal 34003kcal 34263kcal 34522kcal 34782kcal 35041kcal 35301kcal 35560kcal 35820kcal 36080kcal 36339kcal 36599kcal 36858kcal 37118kcal 37377kcal 37637kcal 37897kcal 38156kcal 38416kcal 38675kcal 38935kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10901kcal 11213kcal 11524kcal 11836kcal 12147kcal 12459kcal 12770kcal 13082kcal 13393kcal 13705kcal 14016kcal 14328kcal 14639kcal 14951kcal 15262kcal 15574kcal 15885kcal 16197kcal 16508kcal 16820kcal 17131kcal 17443kcal 17754kcal 18065kcal 18377kcal 18688kcal 19000kcal 19311kcal 19623kcal 19934kcal 20246kcal 20557kcal 20869kcal 21180kcal 21492kcal 21803kcal 22115kcal 22426kcal 22738kcal 23049kcal 23361kcal 23672kcal 23984kcal 24295kcal 24607kcal 24918kcal 25230kcal 25541kcal 25853kcal 26164kcal 26476kcal 26787kcal 27098kcal 27410kcal 27721kcal 28033kcal 28344kcal 28656kcal 28967kcal 29279kcal 29590kcal 29902kcal 30213kcal 30525kcal 30836kcal 31148kcal 31459kcal 31771kcal 32082kcal 32394kcal 32705kcal 33017kcal 33328kcal 33640kcal 33951kcal 34263kcal 34574kcal 34886kcal 35197kcal 35509kcal 35820kcal 36131kcal 36443kcal 36754kcal 37066kcal 37377kcal 37689kcal 38000kcal 38312kcal 38623kcal 38935kcal 39246kcal 39558kcal 39869kcal 40181kcal 40492kcal 40804kcal 41115kcal 41427kcal 41738kcal 42050kcal 42361kcal 42673kcal 42984kcal 43296kcal 43607kcal 43919kcal 44230kcal 44541kcal 44853kcal 45164kcal 45476kcal 45787kcal 46099kcal 46410kcal 46722kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15626kcal 16072kcal 16518kcal 16965kcal 17411kcal 17858kcal 18304kcal 18751kcal 19197kcal 19644kcal 20090kcal 20537kcal 20983kcal 21429kcal 21876kcal 22322kcal 22769kcal 23215kcal 23662kcal 24108kcal 24555kcal 25001kcal 25448kcal 25894kcal 26341kcal 26787kcal 27233kcal 27680kcal 28126kcal 28573kcal 29019kcal 29466kcal 29912kcal 30359kcal 30805kcal 31252kcal 31698kcal 32144kcal 32591kcal 33037kcal 33484kcal 33930kcal 34377kcal 34823kcal 35270kcal 35716kcal 36163kcal 36609kcal 37056kcal 37502kcal 37948kcal 38395kcal 38841kcal 39288kcal 39734kcal 40181kcal 40627kcal 41074kcal 41520kcal 41967kcal 42413kcal 42859kcal 43306kcal 43752kcal 44199kcal 44645kcal 45092kcal 45538kcal 45985kcal 46431kcal 46878kcal 47324kcal 47771kcal 48217kcal 48663kcal 49110kcal 49556kcal 50003kcal 50449kcal 50896kcal 51342kcal 51789kcal 52235kcal 52682kcal 53128kcal 53574kcal 54021kcal 54467kcal 54914kcal 55360kcal 55807kcal 56253kcal 56700kcal 57146kcal 57593kcal 58039kcal 58486kcal 58932kcal 59378kcal 59825kcal 60271kcal 60718kcal 61164kcal 61611kcal 62057kcal 62504kcal 62950kcal 63397kcal 63843kcal 64289kcal 64736kcal 65182kcal 65629kcal 66075kcal 66522kcal 66968kcal
山登り 29071kcal 29902kcal 30732kcal 31563kcal 32394kcal 33224kcal 34055kcal 34886kcal 35716kcal 36547kcal 37377kcal 38208kcal 39039kcal 39869kcal 40700kcal 41531kcal 42361kcal 43192kcal 44022kcal 44853kcal 45684kcal 46514kcal 47345kcal 48175kcal 49006kcal 49837kcal 50667kcal 51498kcal 52329kcal 53159kcal 53990kcal 54820kcal 55651kcal 56482kcal 57312kcal 58143kcal 58974kcal 59804kcal 60635kcal 61465kcal 62296kcal 63127kcal 63957kcal 64788kcal 65618kcal 66449kcal 67280kcal 68110kcal 68941kcal 69772kcal 70602kcal 71433kcal 72263kcal 73094kcal 73925kcal 74755kcal 75586kcal 76417kcal 77247kcal 78078kcal 78908kcal 79739kcal 80570kcal 81400kcal 82231kcal 83062kcal 83892kcal 84723kcal 85553kcal 86384kcal 87215kcal 88045kcal 88876kcal 89706kcal 90537kcal 91368kcal 92198kcal 93029kcal 93860kcal 94690kcal 95521kcal 96351kcal 97182kcal 98013kcal 98843kcal 99674kcal 100505kcal 101335kcal 102166kcal 102996kcal 103827kcal 104658kcal 105488kcal 106319kcal 107149kcal 107980kcal 108811kcal 109641kcal 110472kcal 111303kcal 112133kcal 112964kcal 113794kcal 114625kcal 115456kcal 116286kcal 117117kcal 117948kcal 118778kcal 119609kcal 120439kcal 121270kcal 122101kcal 122931kcal 123762kcal 124593kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21803kcal 22426kcal 23049kcal 23672kcal 24295kcal 24918kcal 25541kcal 26164kcal 26787kcal 27410kcal 28033kcal 28656kcal 29279kcal 29902kcal 30525kcal 31148kcal 31771kcal 32394kcal 33017kcal 33640kcal 34263kcal 34886kcal 35509kcal 36131kcal 36754kcal 37377kcal 38000kcal 38623kcal 39246kcal 39869kcal 40492kcal 41115kcal 41738kcal 42361kcal 42984kcal 43607kcal 44230kcal 44853kcal 45476kcal 46099kcal 46722kcal 47345kcal 47968kcal 48591kcal 49214kcal 49837kcal 50460kcal 51083kcal 51706kcal 52329kcal 52952kcal 53574kcal 54197kcal 54820kcal 55443kcal 56066kcal 56689kcal 57312kcal 57935kcal 58558kcal 59181kcal 59804kcal 60427kcal 61050kcal 61673kcal 62296kcal 62919kcal 63542kcal 64165kcal 64788kcal 65411kcal 66034kcal 66657kcal 67280kcal 67903kcal 68526kcal 69149kcal 69772kcal 70395kcal 71018kcal 71640kcal 72263kcal 72886kcal 73509kcal 74132kcal 74755kcal 75378kcal 76001kcal 76624kcal 77247kcal 77870kcal 78493kcal 79116kcal 79739kcal 80362kcal 80985kcal 81608kcal 82231kcal 82854kcal 83477kcal 84100kcal 84723kcal 85346kcal 85969kcal 86592kcal 87215kcal 87838kcal 88461kcal 89083kcal 89706kcal 90329kcal 90952kcal 91575kcal 92198kcal 92821kcal 93444kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 29071kcal 29902kcal 30732kcal 31563kcal 32394kcal 33224kcal 34055kcal 34886kcal 35716kcal 36547kcal 37377kcal 38208kcal 39039kcal 39869kcal 40700kcal 41531kcal 42361kcal 43192kcal 44022kcal 44853kcal 45684kcal 46514kcal 47345kcal 48175kcal 49006kcal 49837kcal 50667kcal 51498kcal 52329kcal 53159kcal 53990kcal 54820kcal 55651kcal 56482kcal 57312kcal 58143kcal 58974kcal 59804kcal 60635kcal 61465kcal 62296kcal 63127kcal 63957kcal 64788kcal 65618kcal 66449kcal 67280kcal 68110kcal 68941kcal 69772kcal 70602kcal 71433kcal 72263kcal 73094kcal 73925kcal 74755kcal 75586kcal 76417kcal 77247kcal 78078kcal 78908kcal 79739kcal 80570kcal 81400kcal 82231kcal 83062kcal 83892kcal 84723kcal 85553kcal 86384kcal 87215kcal 88045kcal 88876kcal 89706kcal 90537kcal 91368kcal 92198kcal 93029kcal 93860kcal 94690kcal 95521kcal 96351kcal 97182kcal 98013kcal 98843kcal 99674kcal 100505kcal 101335kcal 102166kcal 102996kcal 103827kcal 104658kcal 105488kcal 106319kcal 107149kcal 107980kcal 108811kcal 109641kcal 110472kcal 111303kcal 112133kcal 112964kcal 113794kcal 114625kcal 115456kcal 116286kcal 117117kcal 117948kcal 118778kcal 119609kcal 120439kcal 121270kcal 122101kcal 122931kcal 123762kcal 124593kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 36339kcal 37377kcal 38416kcal 39454kcal 40492kcal 41531kcal 42569kcal 43607kcal 44645kcal 45684kcal 46722kcal 47760kcal 48798kcal 49837kcal 50875kcal 51913kcal 52952kcal 53990kcal 55028kcal 56066kcal 57105kcal 58143kcal 59181kcal 60219kcal 61258kcal 62296kcal 63334kcal 64373kcal 65411kcal 66449kcal 67487kcal 68526kcal 69564kcal 70602kcal 71640kcal 72679kcal 73717kcal 74755kcal 75794kcal 76832kcal 77870kcal 78908kcal 79947kcal 80985kcal 82023kcal 83062kcal 84100kcal 85138kcal 86176kcal 87215kcal 88253kcal 89291kcal 90329kcal 91368kcal 92406kcal 93444kcal 94483kcal 95521kcal 96559kcal 97597kcal 98636kcal 99674kcal 100712kcal 101750kcal 102789kcal 103827kcal 104865kcal 105904kcal 106942kcal 107980kcal 109018kcal 110057kcal 111095kcal 112133kcal 113171kcal 114210kcal 115248kcal 116286kcal 117325kcal 118363kcal 119401kcal 120439kcal 121478kcal 122516kcal 123554kcal 124593kcal 125631kcal 126669kcal 127707kcal 128746kcal 129784kcal 130822kcal 131860kcal 132899kcal 133937kcal 134975kcal 136014kcal 137052kcal 138090kcal 139128kcal 140167kcal 141205kcal 142243kcal 143281kcal 144320kcal 145358kcal 146396kcal 147435kcal 148473kcal 149511kcal 150549kcal 151588kcal 152626kcal 153664kcal 154702kcal 155741kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31978kcal 32892kcal 33806kcal 34719kcal 35633kcal 36547kcal 37460kcal 38374kcal 39288kcal 40202kcal 41115kcal 42029kcal 42943kcal 43856kcal 44770kcal 45684kcal 46597kcal 47511kcal 48425kcal 49338kcal 50252kcal 51166kcal 52079kcal 52993kcal 53907kcal 54820kcal 55734kcal 56648kcal 57561kcal 58475kcal 59389kcal 60303kcal 61216kcal 62130kcal 63044kcal 63957kcal 64871kcal 65785kcal 66698kcal 67612kcal 68526kcal 69439kcal 70353kcal 71267kcal 72180kcal 73094kcal 74008kcal 74921kcal 75835kcal 76749kcal 77662kcal 78576kcal 79490kcal 80404kcal 81317kcal 82231kcal 83145kcal 84058kcal 84972kcal 85886kcal 86799kcal 87713kcal 88627kcal 89540kcal 90454kcal 91368kcal 92281kcal 93195kcal 94109kcal 95022kcal 95936kcal 96850kcal 97763kcal 98677kcal 99591kcal 100505kcal 101418kcal 102332kcal 103246kcal 104159kcal 105073kcal 105987kcal 106900kcal 107814kcal 108728kcal 109641kcal 110555kcal 111469kcal 112382kcal 113296kcal 114210kcal 115123kcal 116037kcal 116951kcal 117864kcal 118778kcal 119692kcal 120606kcal 121519kcal 122433kcal 123347kcal 124260kcal 125174kcal 126088kcal 127001kcal 127915kcal 128829kcal 129742kcal 130656kcal 131570kcal 132483kcal 133397kcal 134311kcal 135224kcal 136138kcal 137052kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42880kcal 44105kcal 45331kcal 46556kcal 47781kcal 49006kcal 50231kcal 51456kcal 52682kcal 53907kcal 55132kcal 56357kcal 57582kcal 58807kcal 60033kcal 61258kcal 62483kcal 63708kcal 64933kcal 66158kcal 67384kcal 68609kcal 69834kcal 71059kcal 72284kcal 73509kcal 74735kcal 75960kcal 77185kcal 78410kcal 79635kcal 80860kcal 82086kcal 83311kcal 84536kcal 85761kcal 86986kcal 88211kcal 89437kcal 90662kcal 91887kcal 93112kcal 94337kcal 95562kcal 96787kcal 98013kcal 99238kcal 100463kcal 101688kcal 102913kcal 104138kcal 105364kcal 106589kcal 107814kcal 109039kcal 110264kcal 111489kcal 112715kcal 113940kcal 115165kcal 116390kcal 117615kcal 118840kcal 120066kcal 121291kcal 122516kcal 123741kcal 124966kcal 126191kcal 127417kcal 128642kcal 129867kcal 131092kcal 132317kcal 133542kcal 134768kcal 135993kcal 137218kcal 138443kcal 139668kcal 140893kcal 142119kcal 143344kcal 144569kcal 145794kcal 147019kcal 148244kcal 149470kcal 150695kcal 151920kcal 153145kcal 154370kcal 155595kcal 156821kcal 158046kcal 159271kcal 160496kcal 161721kcal 162946kcal 164172kcal 165397kcal 166622kcal 167847kcal 169072kcal 170297kcal 171523kcal 172748kcal 173973kcal 175198kcal 176423kcal 177648kcal 178874kcal 180099kcal 181324kcal 182549kcal 183774kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 44697kcal 45974kcal 47251kcal 48528kcal 49806kcal 51083kcal 52360kcal 53637kcal 54914kcal 56191kcal 57468kcal 58745kcal 60022kcal 61299kcal 62576kcal 63853kcal 65130kcal 66408kcal 67685kcal 68962kcal 70239kcal 71516kcal 72793kcal 74070kcal 75347kcal 76624kcal 77901kcal 79178kcal 80455kcal 81733kcal 83010kcal 84287kcal 85564kcal 86841kcal 88118kcal 89395kcal 90672kcal 91949kcal 93226kcal 94503kcal 95780kcal 97057kcal 98335kcal 99612kcal 100889kcal 102166kcal 103443kcal 104720kcal 105997kcal 107274kcal 108551kcal 109828kcal 111105kcal 112382kcal 113659kcal 114937kcal 116214kcal 117491kcal 118768kcal 120045kcal 121322kcal 122599kcal 123876kcal 125153kcal 126430kcal 127707kcal 128984kcal 130261kcal 131539kcal 132816kcal 134093kcal 135370kcal 136647kcal 137924kcal 139201kcal 140478kcal 141755kcal 143032kcal 144309kcal 145586kcal 146863kcal 148141kcal 149418kcal 150695kcal 151972kcal 153249kcal 154526kcal 155803kcal 157080kcal 158357kcal 159634kcal 160911kcal 162188kcal 163466kcal 164743kcal 166020kcal 167297kcal 168574kcal 169851kcal 171128kcal 172405kcal 173682kcal 174959kcal 176236kcal 177513kcal 178790kcal 180068kcal 181345kcal 182622kcal 183899kcal 185176kcal 186453kcal 187730kcal 189007kcal 190284kcal 191561kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19260kcal 19810kcal 20360kcal 20910kcal 21461kcal 22011kcal 22561kcal 23112kcal 23662kcal 24212kcal 24762kcal 25313kcal 25863kcal 26413kcal 26964kcal 27514kcal 28064kcal 28614kcal 29165kcal 29715kcal 30265kcal 30816kcal 31366kcal 31916kcal 32466kcal 33017kcal 33567kcal 34117kcal 34668kcal 35218kcal 35768kcal 36318kcal 36869kcal 37419kcal 37969kcal 38520kcal 39070kcal 39620kcal 40170kcal 40721kcal 41271kcal 41821kcal 42372kcal 42922kcal 43472kcal 44022kcal 44573kcal 45123kcal 45673kcal 46224kcal 46774kcal 47324kcal 47874kcal 48425kcal 48975kcal 49525kcal 50076kcal 50626kcal 51176kcal 51726kcal 52277kcal 52827kcal 53377kcal 53928kcal 54478kcal 55028kcal 55578kcal 56129kcal 56679kcal 57229kcal 57780kcal 58330kcal 58880kcal 59430kcal 59981kcal 60531kcal 61081kcal 61632kcal 62182kcal 62732kcal 63282kcal 63833kcal 64383kcal 64933kcal 65484kcal 66034kcal 66584kcal 67134kcal 67685kcal 68235kcal 68785kcal 69336kcal 69886kcal 70436kcal 70986kcal 71537kcal 72087kcal 72637kcal 73188kcal 73738kcal 74288kcal 74838kcal 75389kcal 75939kcal 76489kcal 77040kcal 77590kcal 78140kcal 78690kcal 79241kcal 79791kcal 80341kcal 80892kcal 81442kcal 81992kcal 82542kcal
水泳
(普通:全般)		 30161kcal 31023kcal 31885kcal 32747kcal 33608kcal 34470kcal 35332kcal 36194kcal 37056kcal 37917kcal 38779kcal 39641kcal 40503kcal 41364kcal 42226kcal 43088kcal 43950kcal 44811kcal 45673kcal 46535kcal 47397kcal 48259kcal 49120kcal 49982kcal 50844kcal 51706kcal 52567kcal 53429kcal 54291kcal 55153kcal 56014kcal 56876kcal 57738kcal 58600kcal 59462kcal 60323kcal 61185kcal 62047kcal 62909kcal 63770kcal 64632kcal 65494kcal 66356kcal 67217kcal 68079kcal 68941kcal 69803kcal 70664kcal 71526kcal 72388kcal 73250kcal 74112kcal 74973kcal 75835kcal 76697kcal 77559kcal 78420kcal 79282kcal 80144kcal 81006kcal 81867kcal 82729kcal 83591kcal 84453kcal 85315kcal 86176kcal 87038kcal 87900kcal 88762kcal 89623kcal 90485kcal 91347kcal 92209kcal 93070kcal 93932kcal 94794kcal 95656kcal 96518kcal 97379kcal 98241kcal 99103kcal 99965kcal 100826kcal 101688kcal 102550kcal 103412kcal 104273kcal 105135kcal 105997kcal 106859kcal 107721kcal 108582kcal 109444kcal 110306kcal 111168kcal 112029kcal 112891kcal 113753kcal 114615kcal 115476kcal 116338kcal 117200kcal 118062kcal 118924kcal 119785kcal 120647kcal 121509kcal 122371kcal 123232kcal 124094kcal 124956kcal 125818kcal 126679kcal 127541kcal 128403kcal 129265kcal
水泳
(速め:全般)		 36339kcal 37377kcal 38416kcal 39454kcal 40492kcal 41531kcal 42569kcal 43607kcal 44645kcal 45684kcal 46722kcal 47760kcal 48798kcal 49837kcal 50875kcal 51913kcal 52952kcal 53990kcal 55028kcal 56066kcal 57105kcal 58143kcal 59181kcal 60219kcal 61258kcal 62296kcal 63334kcal 64373kcal 65411kcal 66449kcal 67487kcal 68526kcal 69564kcal 70602kcal 71640kcal 72679kcal 73717kcal 74755kcal 75794kcal 76832kcal 77870kcal 78908kcal 79947kcal 80985kcal 82023kcal 83062kcal 84100kcal 85138kcal 86176kcal 87215kcal 88253kcal 89291kcal 90329kcal 91368kcal 92406kcal 93444kcal 94483kcal 95521kcal 96559kcal 97597kcal 98636kcal 99674kcal 100712kcal 101750kcal 102789kcal 103827kcal 104865kcal 105904kcal 106942kcal 107980kcal 109018kcal 110057kcal 111095kcal 112133kcal 113171kcal 114210kcal 115248kcal 116286kcal 117325kcal 118363kcal 119401kcal 120439kcal 121478kcal 122516kcal 123554kcal 124593kcal 125631kcal 126669kcal 127707kcal 128746kcal 129784kcal 130822kcal 131860kcal 132899kcal 133937kcal 134975kcal 136014kcal 137052kcal 138090kcal 139128kcal 140167kcal 141205kcal 142243kcal 143281kcal 144320kcal 145358kcal 146396kcal 147435kcal 148473kcal 149511kcal 150549kcal 151588kcal 152626kcal 153664kcal 154702kcal 155741kcal
水泳
(バタフライ)		 50148kcal 51581kcal 53014kcal 54447kcal 55879kcal 57312kcal 58745kcal 60178kcal 61611kcal 63044kcal 64476kcal 65909kcal 67342kcal 68775kcal 70208kcal 71640kcal 73073kcal 74506kcal 75939kcal 77372kcal 78805kcal 80237kcal 81670kcal 83103kcal 84536kcal 85969kcal 87401kcal 88834kcal 90267kcal 91700kcal 93133kcal 94566kcal 95998kcal 97431kcal 98864kcal 100297kcal 101730kcal 103163kcal 104595kcal 106028kcal 107461kcal 108894kcal 110327kcal 111759kcal 113192kcal 114625kcal 116058kcal 117491kcal 118924kcal 120356kcal 121789kcal 123222kcal 124655kcal 126088kcal 127520kcal 128953kcal 130386kcal 131819kcal 133252kcal 134685kcal 136117kcal 137550kcal 138983kcal 140416kcal 141849kcal 143281kcal 144714kcal 146147kcal 147580kcal 149013kcal 150446kcal 151878kcal 153311kcal 154744kcal 156177kcal 157610kcal 159042kcal 160475kcal 161908kcal 163341kcal 164774kcal 166207kcal 167639kcal 169072kcal 170505kcal 171938kcal 173371kcal 174803kcal 176236kcal 177669kcal 179102kcal 180535kcal 181968kcal 183400kcal 184833kcal 186266kcal 187699kcal 189132kcal 190564kcal 191997kcal 193430kcal 194863kcal 196296kcal 197729kcal 199161kcal 200594kcal 202027kcal 203460kcal 204893kcal 206326kcal 207758kcal 209191kcal 210624kcal 212057kcal 213490kcal 214922kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21803kcal 22426kcal 23049kcal 23672kcal 24295kcal 24918kcal 25541kcal 26164kcal 26787kcal 27410kcal 28033kcal 28656kcal 29279kcal 29902kcal 30525kcal 31148kcal 31771kcal 32394kcal 33017kcal 33640kcal 34263kcal 34886kcal 35509kcal 36131kcal 36754kcal 37377kcal 38000kcal 38623kcal 39246kcal 39869kcal 40492kcal 41115kcal 41738kcal 42361kcal 42984kcal 43607kcal 44230kcal 44853kcal 45476kcal 46099kcal 46722kcal 47345kcal 47968kcal 48591kcal 49214kcal 49837kcal 50460kcal 51083kcal 51706kcal 52329kcal 52952kcal 53574kcal 54197kcal 54820kcal 55443kcal 56066kcal 56689kcal 57312kcal 57935kcal 58558kcal 59181kcal 59804kcal 60427kcal 61050kcal 61673kcal 62296kcal 62919kcal 63542kcal 64165kcal 64788kcal 65411kcal 66034kcal 66657kcal 67280kcal 67903kcal 68526kcal 69149kcal 69772kcal 70395kcal 71018kcal 71640kcal 72263kcal 72886kcal 73509kcal 74132kcal 74755kcal 75378kcal 76001kcal 76624kcal 77247kcal 77870kcal 78493kcal 79116kcal 79739kcal 80362kcal 80985kcal 81608kcal 82231kcal 82854kcal 83477kcal 84100kcal 84723kcal 85346kcal 85969kcal 86592kcal 87215kcal 87838kcal 88461kcal 89083kcal 89706kcal 90329kcal 90952kcal 91575kcal 92198kcal 92821kcal 93444kcal
自転車
(普通:20km/h)		 29071kcal 29902kcal 30732kcal 31563kcal 32394kcal 33224kcal 34055kcal 34886kcal 35716kcal 36547kcal 37377kcal 38208kcal 39039kcal 39869kcal 40700kcal 41531kcal 42361kcal 43192kcal 44022kcal 44853kcal 45684kcal 46514kcal 47345kcal 48175kcal 49006kcal 49837kcal 50667kcal 51498kcal 52329kcal 53159kcal 53990kcal 54820kcal 55651kcal 56482kcal 57312kcal 58143kcal 58974kcal 59804kcal 60635kcal 61465kcal 62296kcal 63127kcal 63957kcal 64788kcal 65618kcal 66449kcal 67280kcal 68110kcal 68941kcal 69772kcal 70602kcal 71433kcal 72263kcal 73094kcal 73925kcal 74755kcal 75586kcal 76417kcal 77247kcal 78078kcal 78908kcal 79739kcal 80570kcal 81400kcal 82231kcal 83062kcal 83892kcal 84723kcal 85553kcal 86384kcal 87215kcal 88045kcal 88876kcal 89706kcal 90537kcal 91368kcal 92198kcal 93029kcal 93860kcal 94690kcal 95521kcal 96351kcal 97182kcal 98013kcal 98843kcal 99674kcal 100505kcal 101335kcal 102166kcal 102996kcal 103827kcal 104658kcal 105488kcal 106319kcal 107149kcal 107980kcal 108811kcal 109641kcal 110472kcal 111303kcal 112133kcal 112964kcal 113794kcal 114625kcal 115456kcal 116286kcal 117117kcal 117948kcal 118778kcal 119609kcal 120439kcal 121270kcal 122101kcal 122931kcal 123762kcal 124593kcal
自転車
(速め:24km/h)		 36339kcal 37377kcal 38416kcal 39454kcal 40492kcal 41531kcal 42569kcal 43607kcal 44645kcal 45684kcal 46722kcal 47760kcal 48798kcal 49837kcal 50875kcal 51913kcal 52952kcal 53990kcal 55028kcal 56066kcal 57105kcal 58143kcal 59181kcal 60219kcal 61258kcal 62296kcal 63334kcal 64373kcal 65411kcal 66449kcal 67487kcal 68526kcal 69564kcal 70602kcal 71640kcal 72679kcal 73717kcal 74755kcal 75794kcal 76832kcal 77870kcal 78908kcal 79947kcal 80985kcal 82023kcal 83062kcal 84100kcal 85138kcal 86176kcal 87215kcal 88253kcal 89291kcal 90329kcal 91368kcal 92406kcal 93444kcal 94483kcal 95521kcal 96559kcal 97597kcal 98636kcal 99674kcal 100712kcal 101750kcal 102789kcal 103827kcal 104865kcal 105904kcal 106942kcal 107980kcal 109018kcal 110057kcal 111095kcal 112133kcal 113171kcal 114210kcal 115248kcal 116286kcal 117325kcal 118363kcal 119401kcal 120439kcal 121478kcal 122516kcal 123554kcal 124593kcal 125631kcal 126669kcal 127707kcal 128746kcal 129784kcal 130822kcal 131860kcal 132899kcal 133937kcal 134975kcal 136014kcal 137052kcal 138090kcal 139128kcal 140167kcal 141205kcal 142243kcal 143281kcal 144320kcal 145358kcal 146396kcal 147435kcal 148473kcal 149511kcal 150549kcal 151588kcal 152626kcal 153664kcal 154702kcal 155741kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

98時間53分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13809kcal 14203kcal 14598kcal 14992kcal 15387kcal 15781kcal 16176kcal 16570kcal 16965kcal 17359kcal 17754kcal 18149kcal 18543kcal 18938kcal 19332kcal 19727kcal 20121kcal 20516kcal 20910kcal 21305kcal 21699kcal 22094kcal 22489kcal 22883kcal 23278kcal 23672kcal 24067kcal 24461kcal 24856kcal 25250kcal 25645kcal 26039kcal 26434kcal 26829kcal 27223kcal 27618kcal 28012kcal 28407kcal 28801kcal 29196kcal 29590kcal 29985kcal 30379kcal 30774kcal 31169kcal 31563kcal 31958kcal 32352kcal 32747kcal 33141kcal 33536kcal 33930kcal 34325kcal 34719kcal 35114kcal 35509kcal 35903kcal 36298kcal 36692kcal 37087kcal 37481kcal 37876kcal 38270kcal 38665kcal 39059kcal 39454kcal 39848kcal 40243kcal 40638kcal 41032kcal 41427kcal 41821kcal 42216kcal 42610kcal 43005kcal 43399kcal 43794kcal 44188kcal 44583kcal 44978kcal 45372kcal 45767kcal 46161kcal 46556kcal 46950kcal 47345kcal 47739kcal 48134kcal 48528kcal 48923kcal 49318kcal 49712kcal 50107kcal 50501kcal 50896kcal 51290kcal 51685kcal 52079kcal 52474kcal 52868kcal 53263kcal 53658kcal 54052kcal 54447kcal 54841kcal 55236kcal 55630kcal 56025kcal 56419kcal 56814kcal 57208kcal 57603kcal 57998kcal 58392kcal 58787kcal 59181kcal
筋トレ
背筋運動		 13809kcal 14203kcal 14598kcal 14992kcal 15387kcal 15781kcal 16176kcal 16570kcal 16965kcal 17359kcal 17754kcal 18149kcal 18543kcal 18938kcal 19332kcal 19727kcal 20121kcal 20516kcal 20910kcal 21305kcal 21699kcal 22094kcal 22489kcal 22883kcal 23278kcal 23672kcal 24067kcal 24461kcal 24856kcal 25250kcal 25645kcal 26039kcal 26434kcal 26829kcal 27223kcal 27618kcal 28012kcal 28407kcal 28801kcal 29196kcal 29590kcal 29985kcal 30379kcal 30774kcal 31169kcal 31563kcal 31958kcal 32352kcal 32747kcal 33141kcal 33536kcal 33930kcal 34325kcal 34719kcal 35114kcal 35509kcal 35903kcal 36298kcal 36692kcal 37087kcal 37481kcal 37876kcal 38270kcal 38665kcal 39059kcal 39454kcal 39848kcal 40243kcal 40638kcal 41032kcal 41427kcal 41821kcal 42216kcal 42610kcal 43005kcal 43399kcal 43794kcal 44188kcal 44583kcal 44978kcal 45372kcal 45767kcal 46161kcal 46556kcal 46950kcal 47345kcal 47739kcal 48134kcal 48528kcal 48923kcal 49318kcal 49712kcal 50107kcal 50501kcal 50896kcal 51290kcal 51685kcal 52079kcal 52474kcal 52868kcal 53263kcal 53658kcal 54052kcal 54447kcal 54841kcal 55236kcal 55630kcal 56025kcal 56419kcal 56814kcal 57208kcal 57603kcal 57998kcal 58392kcal 58787kcal 59181kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13809kcal 14203kcal 14598kcal 14992kcal 15387kcal 15781kcal 16176kcal 16570kcal 16965kcal 17359kcal 17754kcal 18149kcal 18543kcal 18938kcal 19332kcal 19727kcal 20121kcal 20516kcal 20910kcal 21305kcal 21699kcal 22094kcal 22489kcal 22883kcal 23278kcal 23672kcal 24067kcal 24461kcal 24856kcal 25250kcal 25645kcal 26039kcal 26434kcal 26829kcal 27223kcal 27618kcal 28012kcal 28407kcal 28801kcal 29196kcal 29590kcal 29985kcal 30379kcal 30774kcal 31169kcal 31563kcal 31958kcal 32352kcal 32747kcal 33141kcal 33536kcal 33930kcal 34325kcal 34719kcal 35114kcal 35509kcal 35903kcal 36298kcal 36692kcal 37087kcal 37481kcal 37876kcal 38270kcal 38665kcal 39059kcal 39454kcal 39848kcal 40243kcal 40638kcal 41032kcal 41427kcal 41821kcal 42216kcal 42610kcal 43005kcal 43399kcal 43794kcal 44188kcal 44583kcal 44978kcal 45372kcal 45767kcal 46161kcal 46556kcal 46950kcal 47345kcal 47739kcal 48134kcal 48528kcal 48923kcal 49318kcal 49712kcal 50107kcal 50501kcal 50896kcal 51290kcal 51685kcal 52079kcal 52474kcal 52868kcal 53263kcal 53658kcal 54052kcal 54447kcal 54841kcal 55236kcal 55630kcal 56025kcal 56419kcal 56814kcal 57208kcal 57603kcal 57998kcal 58392kcal 58787kcal 59181kcal
筋トレ
懸垂		 13809kcal 14203kcal 14598kcal 14992kcal 15387kcal 15781kcal 16176kcal 16570kcal 16965kcal 17359kcal 17754kcal 18149kcal 18543kcal 18938kcal 19332kcal 19727kcal 20121kcal 20516kcal 20910kcal 21305kcal 21699kcal 22094kcal 22489kcal 22883kcal 23278kcal 23672kcal 24067kcal 24461kcal 24856kcal 25250kcal 25645kcal 26039kcal 26434kcal 26829kcal 27223kcal 27618kcal 28012kcal 28407kcal 28801kcal 29196kcal 29590kcal 29985kcal 30379kcal 30774kcal 31169kcal 31563kcal 31958kcal 32352kcal 32747kcal 33141kcal 33536kcal 33930kcal 34325kcal 34719kcal 35114kcal 35509kcal 35903kcal 36298kcal 36692kcal 37087kcal 37481kcal 37876kcal 38270kcal 38665kcal 39059kcal 39454kcal 39848kcal 40243kcal 40638kcal 41032kcal 41427kcal 41821kcal 42216kcal 42610kcal 43005kcal 43399kcal 43794kcal 44188kcal 44583kcal 44978kcal 45372kcal 45767kcal 46161kcal 46556kcal 46950kcal 47345kcal 47739kcal 48134kcal 48528kcal 48923kcal 49318kcal 49712kcal 50107kcal 50501kcal 50896kcal 51290kcal 51685kcal 52079kcal 52474kcal 52868kcal 53263kcal 53658kcal 54052kcal 54447kcal 54841kcal 55236kcal 55630kcal 56025kcal 56419kcal 56814kcal 57208kcal 57603kcal 57998kcal 58392kcal 58787kcal 59181kcal
筋トレ
スクワット		 18169kcal 18688kcal 19208kcal 19727kcal 20246kcal 20765kcal 21284kcal 21803kcal 22322kcal 22842kcal 23361kcal 23880kcal 24399kcal 24918kcal 25437kcal 25956kcal 26476kcal 26995kcal 27514kcal 28033kcal 28552kcal 29071kcal 29590kcal 30109kcal 30629kcal 31148kcal 31667kcal 32186kcal 32705kcal 33224kcal 33743kcal 34263kcal 34782kcal 35301kcal 35820kcal 36339kcal 36858kcal 37377kcal 37897kcal 38416kcal 38935kcal 39454kcal 39973kcal 40492kcal 41011kcal 41531kcal 42050kcal 42569kcal 43088kcal 43607kcal 44126kcal 44645kcal 45164kcal 45684kcal 46203kcal 46722kcal 47241kcal 47760kcal 48279kcal 48798kcal 49318kcal 49837kcal 50356kcal 50875kcal 51394kcal 51913kcal 52432kcal 52952kcal 53471kcal 53990kcal 54509kcal 55028kcal 55547kcal 56066kcal 56585kcal 57105kcal 57624kcal 58143kcal 58662kcal 59181kcal 59700kcal 60219kcal 60739kcal 61258kcal 61777kcal 62296kcal 62815kcal 63334kcal 63853kcal 64373kcal 64892kcal 65411kcal 65930kcal 66449kcal 66968kcal 67487kcal 68007kcal 68526kcal 69045kcal 69564kcal 70083kcal 70602kcal 71121kcal 71640kcal 72160kcal 72679kcal 73198kcal 73717kcal 74236kcal 74755kcal 75274kcal 75794kcal 76313kcal 76832kcal 77351kcal 77870kcal
ヨガ
ハタ		 10901kcal 11213kcal 11524kcal 11836kcal 12147kcal 12459kcal 12770kcal 13082kcal 13393kcal 13705kcal 14016kcal 14328kcal 14639kcal 14951kcal 15262kcal 15574kcal 15885kcal 16197kcal 16508kcal 16820kcal 17131kcal 17443kcal 17754kcal 18065kcal 18377kcal 18688kcal 19000kcal 19311kcal 19623kcal 19934kcal 20246kcal 20557kcal 20869kcal 21180kcal 21492kcal 21803kcal 22115kcal 22426kcal 22738kcal 23049kcal 23361kcal 23672kcal 23984kcal 24295kcal 24607kcal 24918kcal 25230kcal 25541kcal 25853kcal 26164kcal 26476kcal 26787kcal 27098kcal 27410kcal 27721kcal 28033kcal 28344kcal 28656kcal 28967kcal 29279kcal 29590kcal 29902kcal 30213kcal 30525kcal 30836kcal 31148kcal 31459kcal 31771kcal 32082kcal 32394kcal 32705kcal 33017kcal 33328kcal 33640kcal 33951kcal 34263kcal 34574kcal 34886kcal 35197kcal 35509kcal 35820kcal 36131kcal 36443kcal 36754kcal 37066kcal 37377kcal 37689kcal 38000kcal 38312kcal 38623kcal 38935kcal 39246kcal 39558kcal 39869kcal 40181kcal 40492kcal 40804kcal 41115kcal 41427kcal 41738kcal 42050kcal 42361kcal 42673kcal 42984kcal 43296kcal 43607kcal 43919kcal 44230kcal 44541kcal 44853kcal 45164kcal 45476kcal 45787kcal 46099kcal 46410kcal 46722kcal
ヨガ
パワー		 14535kcal 14951kcal 15366kcal 15781kcal 16197kcal 16612kcal 17027kcal 17443kcal 17858kcal 18273kcal 18688kcal 19104kcal 19519kcal 19934kcal 20350kcal 20765kcal 21180kcal 21596kcal 22011kcal 22426kcal 22842kcal 23257kcal 23672kcal 24087kcal 24503kcal 24918kcal 25333kcal 25749kcal 26164kcal 26579kcal 26995kcal 27410kcal 27825kcal 28241kcal 28656kcal 29071kcal 29487kcal 29902kcal 30317kcal 30732kcal 31148kcal 31563kcal 31978kcal 32394kcal 32809kcal 33224kcal 33640kcal 34055kcal 34470kcal 34886kcal 35301kcal 35716kcal 36131kcal 36547kcal 36962kcal 37377kcal 37793kcal 38208kcal 38623kcal 39039kcal 39454kcal 39869kcal 40285kcal 40700kcal 41115kcal 41531kcal 41946kcal 42361kcal 42776kcal 43192kcal 43607kcal 44022kcal 44438kcal 44853kcal 45268kcal 45684kcal 46099kcal 46514kcal 46930kcal 47345kcal 47760kcal 48175kcal 48591kcal 49006kcal 49421kcal 49837kcal 50252kcal 50667kcal 51083kcal 51498kcal 51913kcal 52329kcal 52744kcal 53159kcal 53574kcal 53990kcal 54405kcal 54820kcal 55236kcal 55651kcal 56066kcal 56482kcal 56897kcal 57312kcal 57728kcal 58143kcal 58558kcal 58974kcal 59389kcal 59804kcal 60219kcal 60635kcal 61050kcal 61465kcal 61881kcal 62296kcal
ダンス
ゆっくり		 18169kcal 18688kcal 19208kcal 19727kcal 20246kcal 20765kcal 21284kcal 21803kcal 22322kcal 22842kcal 23361kcal 23880kcal 24399kcal 24918kcal 25437kcal 25956kcal 26476kcal 26995kcal 27514kcal 28033kcal 28552kcal 29071kcal 29590kcal 30109kcal 30629kcal 31148kcal 31667kcal 32186kcal 32705kcal 33224kcal 33743kcal 34263kcal 34782kcal 35301kcal 35820kcal 36339kcal 36858kcal 37377kcal 37897kcal 38416kcal 38935kcal 39454kcal 39973kcal 40492kcal 41011kcal 41531kcal 42050kcal 42569kcal 43088kcal 43607kcal 44126kcal 44645kcal 45164kcal 45684kcal 46203kcal 46722kcal 47241kcal 47760kcal 48279kcal 48798kcal 49318kcal 49837kcal 50356kcal 50875kcal 51394kcal 51913kcal 52432kcal 52952kcal 53471kcal 53990kcal 54509kcal 55028kcal 55547kcal 56066kcal 56585kcal 57105kcal 57624kcal 58143kcal 58662kcal 59181kcal 59700kcal 60219kcal 60739kcal 61258kcal 61777kcal 62296kcal 62815kcal 63334kcal 63853kcal 64373kcal 64892kcal 65411kcal 65930kcal 66449kcal 66968kcal 67487kcal 68007kcal 68526kcal 69045kcal 69564kcal 70083kcal 70602kcal 71121kcal 71640kcal 72160kcal 72679kcal 73198kcal 73717kcal 74236kcal 74755kcal 75274kcal 75794kcal 76313kcal 76832kcal 77351kcal 77870kcal
ダンス
普通		 26527kcal 27285kcal 28043kcal 28801kcal 29559kcal 30317kcal 31075kcal 31833kcal 32591kcal 33349kcal 34107kcal 34865kcal 35623kcal 36381kcal 37139kcal 37897kcal 38654kcal 39412kcal 40170kcal 40928kcal 41686kcal 42444kcal 43202kcal 43960kcal 44718kcal 45476kcal 46234kcal 46992kcal 47750kcal 48508kcal 49266kcal 50024kcal 50782kcal 51539kcal 52297kcal 53055kcal 53813kcal 54571kcal 55329kcal 56087kcal 56845kcal 57603kcal 58361kcal 59119kcal 59877kcal 60635kcal 61393kcal 62151kcal 62909kcal 63667kcal 64424kcal 65182kcal 65940kcal 66698kcal 67456kcal 68214kcal 68972kcal 69730kcal 70488kcal 71246kcal 72004kcal 72762kcal 73520kcal 74278kcal 75036kcal 75794kcal 76552kcal 77309kcal 78067kcal 78825kcal 79583kcal 80341kcal 81099kcal 81857kcal 82615kcal 83373kcal 84131kcal 84889kcal 85647kcal 86405kcal 87163kcal 87921kcal 88679kcal 89437kcal 90194kcal 90952kcal 91710kcal 92468kcal 93226kcal 93984kcal 94742kcal 95500kcal 96258kcal 97016kcal 97774kcal 98532kcal 99290kcal 100048kcal 100806kcal 101564kcal 102322kcal 103079kcal 103837kcal 104595kcal 105353kcal 106111kcal 106869kcal 107627kcal 108385kcal 109143kcal 109901kcal 110659kcal 111417kcal 112175kcal 112933kcal 113691kcal
ダンス
激しい		 32705kcal 33640kcal 34574kcal 35509kcal 36443kcal 37377kcal 38312kcal 39246kcal 40181kcal 41115kcal 42050kcal 42984kcal 43919kcal 44853kcal 45787kcal 46722kcal 47656kcal 48591kcal 49525kcal 50460kcal 51394kcal 52329kcal 53263kcal 54197kcal 55132kcal 56066kcal 57001kcal 57935kcal 58870kcal 59804kcal 60739kcal 61673kcal 62607kcal 63542kcal 64476kcal 65411kcal 66345kcal 67280kcal 68214kcal 69149kcal 70083kcal 71018kcal 71952kcal 72886kcal 73821kcal 74755kcal 75690kcal 76624kcal 77559kcal 78493kcal 79428kcal 80362kcal 81296kcal 82231kcal 83165kcal 84100kcal 85034kcal 85969kcal 86903kcal 87838kcal 88772kcal 89706kcal 90641kcal 91575kcal 92510kcal 93444kcal 94379kcal 95313kcal 96248kcal 97182kcal 98116kcal 99051kcal 99985kcal 100920kcal 101854kcal 102789kcal 103723kcal 104658kcal 105592kcal 106527kcal 107461kcal 108395kcal 109330kcal 110264kcal 111199kcal 112133kcal 113068kcal 114002kcal 114937kcal 115871kcal 116805kcal 117740kcal 118674kcal 119609kcal 120543kcal 121478kcal 122412kcal 123347kcal 124281kcal 125215kcal 126150kcal 127084kcal 128019kcal 128953kcal 129888kcal 130822kcal 131757kcal 132691kcal 133625kcal 134560kcal 135494kcal 136429kcal 137363kcal 138298kcal 139232kcal 140167kcal
踏み台昇降 18169kcal 18688kcal 19208kcal 19727kcal 20246kcal 20765kcal 21284kcal 21803kcal 22322kcal 22842kcal 23361kcal 23880kcal 24399kcal 24918kcal 25437kcal 25956kcal 26476kcal 26995kcal 27514kcal 28033kcal 28552kcal 29071kcal 29590kcal 30109kcal 30629kcal 31148kcal 31667kcal 32186kcal 32705kcal 33224kcal 33743kcal 34263kcal 34782kcal 35301kcal 35820kcal 36339kcal 36858kcal 37377kcal 37897kcal 38416kcal 38935kcal 39454kcal 39973kcal 40492kcal 41011kcal 41531kcal 42050kcal 42569kcal 43088kcal 43607kcal 44126kcal 44645kcal 45164kcal 45684kcal 46203kcal 46722kcal 47241kcal 47760kcal 48279kcal 48798kcal 49318kcal 49837kcal 50356kcal 50875kcal 51394kcal 51913kcal 52432kcal 52952kcal 53471kcal 53990kcal 54509kcal 55028kcal 55547kcal 56066kcal 56585kcal 57105kcal 57624kcal 58143kcal 58662kcal 59181kcal 59700kcal 60219kcal 60739kcal 61258kcal 61777kcal 62296kcal 62815kcal 63334kcal 63853kcal 64373kcal 64892kcal 65411kcal 65930kcal 66449kcal 66968kcal 67487kcal 68007kcal 68526kcal 69045kcal 69564kcal 70083kcal 70602kcal 71121kcal 71640kcal 72160kcal 72679kcal 73198kcal 73717kcal 74236kcal 74755kcal 75274kcal 75794kcal 76313kcal 76832kcal 77351kcal 77870kcal
トランポリン
ゆっくり		 12718kcal 13082kcal 13445kcal 13809kcal 14172kcal 14535kcal 14899kcal 15262kcal 15626kcal 15989kcal 16352kcal 16716kcal 17079kcal 17443kcal 17806kcal 18169kcal 18533kcal 18896kcal 19260kcal 19623kcal 19986kcal 20350kcal 20713kcal 21076kcal 21440kcal 21803kcal 22167kcal 22530kcal 22893kcal 23257kcal 23620kcal 23984kcal 24347kcal 24710kcal 25074kcal 25437kcal 25801kcal 26164kcal 26527kcal 26891kcal 27254kcal 27618kcal 27981kcal 28344kcal 28708kcal 29071kcal 29435kcal 29798kcal 30161kcal 30525kcal 30888kcal 31252kcal 31615kcal 31978kcal 32342kcal 32705kcal 33069kcal 33432kcal 33795kcal 34159kcal 34522kcal 34886kcal 35249kcal 35612kcal 35976kcal 36339kcal 36703kcal 37066kcal 37429kcal 37793kcal 38156kcal 38520kcal 38883kcal 39246kcal 39610kcal 39973kcal 40336kcal 40700kcal 41063kcal 41427kcal 41790kcal 42153kcal 42517kcal 42880kcal 43244kcal 43607kcal 43970kcal 44334kcal 44697kcal 45061kcal 45424kcal 45787kcal 46151kcal 46514kcal 46878kcal 47241kcal 47604kcal 47968kcal 48331kcal 48695kcal 49058kcal 49421kcal 49785kcal 50148kcal 50512kcal 50875kcal 51238kcal 51602kcal 51965kcal 52329kcal 52692kcal 53055kcal 53419kcal 53782kcal 54146kcal 54509kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16352kcal 16820kcal 17287kcal 17754kcal 18221kcal 18688kcal 19156kcal 19623kcal 20090kcal 20557kcal 21025kcal 21492kcal 21959kcal 22426kcal 22893kcal 23361kcal 23828kcal 24295kcal 24762kcal 25230kcal 25697kcal 26164kcal 26631kcal 27098kcal 27566kcal 28033kcal 28500kcal 28967kcal 29435kcal 29902kcal 30369kcal 30836kcal 31303kcal 31771kcal 32238kcal 32705kcal 33172kcal 33640kcal 34107kcal 34574kcal 35041kcal 35509kcal 35976kcal 36443kcal 36910kcal 37377kcal 37845kcal 38312kcal 38779kcal 39246kcal 39714kcal 40181kcal 40648kcal 41115kcal 41582kcal 42050kcal 42517kcal 42984kcal 43451kcal 43919kcal 44386kcal 44853kcal 45320kcal 45787kcal 46255kcal 46722kcal 47189kcal 47656kcal 48124kcal 48591kcal 49058kcal 49525kcal 49992kcal 50460kcal 50927kcal 51394kcal 51861kcal 52329kcal 52796kcal 53263kcal 53730kcal 54197kcal 54665kcal 55132kcal 55599kcal 56066kcal 56534kcal 57001kcal 57468kcal 57935kcal 58402kcal 58870kcal 59337kcal 59804kcal 60271kcal 60739kcal 61206kcal 61673kcal 62140kcal 62607kcal 63075kcal 63542kcal 64009kcal 64476kcal 64944kcal 65411kcal 65878kcal 66345kcal 66812kcal 67280kcal 67747kcal 68214kcal 68681kcal 69149kcal 69616kcal 70083kcal
HIIT
ジャンプなし		 18169kcal 18688kcal 19208kcal 19727kcal 20246kcal 20765kcal 21284kcal 21803kcal 22322kcal 22842kcal 23361kcal 23880kcal 24399kcal 24918kcal 25437kcal 25956kcal 26476kcal 26995kcal 27514kcal 28033kcal 28552kcal 29071kcal 29590kcal 30109kcal 30629kcal 31148kcal 31667kcal 32186kcal 32705kcal 33224kcal 33743kcal 34263kcal 34782kcal 35301kcal 35820kcal 36339kcal 36858kcal 37377kcal 37897kcal 38416kcal 38935kcal 39454kcal 39973kcal 40492kcal 41011kcal 41531kcal 42050kcal 42569kcal 43088kcal 43607kcal 44126kcal 44645kcal 45164kcal 45684kcal 46203kcal 46722kcal 47241kcal 47760kcal 48279kcal 48798kcal 49318kcal 49837kcal 50356kcal 50875kcal 51394kcal 51913kcal 52432kcal 52952kcal 53471kcal 53990kcal 54509kcal 55028kcal 55547kcal 56066kcal 56585kcal 57105kcal 57624kcal 58143kcal 58662kcal 59181kcal 59700kcal 60219kcal 60739kcal 61258kcal 61777kcal 62296kcal 62815kcal 63334kcal 63853kcal 64373kcal 64892kcal 65411kcal 65930kcal 66449kcal 66968kcal 67487kcal 68007kcal 68526kcal 69045kcal 69564kcal 70083kcal 70602kcal 71121kcal 71640kcal 72160kcal 72679kcal 73198kcal 73717kcal 74236kcal 74755kcal 75274kcal 75794kcal 76313kcal 76832kcal 77351kcal 77870kcal
HIIT
ジャンプあり		 29071kcal 29902kcal 30732kcal 31563kcal 32394kcal 33224kcal 34055kcal 34886kcal 35716kcal 36547kcal 37377kcal 38208kcal 39039kcal 39869kcal 40700kcal 41531kcal 42361kcal 43192kcal 44022kcal 44853kcal 45684kcal 46514kcal 47345kcal 48175kcal 49006kcal 49837kcal 50667kcal 51498kcal 52329kcal 53159kcal 53990kcal 54820kcal 55651kcal 56482kcal 57312kcal 58143kcal 58974kcal 59804kcal 60635kcal 61465kcal 62296kcal 63127kcal 63957kcal 64788kcal 65618kcal 66449kcal 67280kcal 68110kcal 68941kcal 69772kcal 70602kcal 71433kcal 72263kcal 73094kcal 73925kcal 74755kcal 75586kcal 76417kcal 77247kcal 78078kcal 78908kcal 79739kcal 80570kcal 81400kcal 82231kcal 83062kcal 83892kcal 84723kcal 85553kcal 86384kcal 87215kcal 88045kcal 88876kcal 89706kcal 90537kcal 91368kcal 92198kcal 93029kcal 93860kcal 94690kcal 95521kcal 96351kcal 97182kcal 98013kcal 98843kcal 99674kcal 100505kcal 101335kcal 102166kcal 102996kcal 103827kcal 104658kcal 105488kcal 106319kcal 107149kcal 107980kcal 108811kcal 109641kcal 110472kcal 111303kcal 112133kcal 112964kcal 113794kcal 114625kcal 115456kcal 116286kcal 117117kcal 117948kcal 118778kcal 119609kcal 120439kcal 121270kcal 122101kcal 122931kcal 123762kcal 124593kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

98時間53分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10901kcal 11213kcal 11524kcal 11836kcal 12147kcal 12459kcal 12770kcal 13082kcal 13393kcal 13705kcal 14016kcal 14328kcal 14639kcal 14951kcal 15262kcal 15574kcal 15885kcal 16197kcal 16508kcal 16820kcal 17131kcal 17443kcal 17754kcal 18065kcal 18377kcal 18688kcal 19000kcal 19311kcal 19623kcal 19934kcal 20246kcal 20557kcal 20869kcal 21180kcal 21492kcal 21803kcal 22115kcal 22426kcal 22738kcal 23049kcal 23361kcal 23672kcal 23984kcal 24295kcal 24607kcal 24918kcal 25230kcal 25541kcal 25853kcal 26164kcal 26476kcal 26787kcal 27098kcal 27410kcal 27721kcal 28033kcal 28344kcal 28656kcal 28967kcal 29279kcal 29590kcal 29902kcal 30213kcal 30525kcal 30836kcal 31148kcal 31459kcal 31771kcal 32082kcal 32394kcal 32705kcal 33017kcal 33328kcal 33640kcal 33951kcal 34263kcal 34574kcal 34886kcal 35197kcal 35509kcal 35820kcal 36131kcal 36443kcal 36754kcal 37066kcal 37377kcal 37689kcal 38000kcal 38312kcal 38623kcal 38935kcal 39246kcal 39558kcal 39869kcal 40181kcal 40492kcal 40804kcal 41115kcal 41427kcal 41738kcal 42050kcal 42361kcal 42673kcal 42984kcal 43296kcal 43607kcal 43919kcal 44230kcal 44541kcal 44853kcal 45164kcal 45476kcal 45787kcal 46099kcal 46410kcal 46722kcal
料理全般 12718kcal 13082kcal 13445kcal 13809kcal 14172kcal 14535kcal 14899kcal 15262kcal 15626kcal 15989kcal 16352kcal 16716kcal 17079kcal 17443kcal 17806kcal 18169kcal 18533kcal 18896kcal 19260kcal 19623kcal 19986kcal 20350kcal 20713kcal 21076kcal 21440kcal 21803kcal 22167kcal 22530kcal 22893kcal 23257kcal 23620kcal 23984kcal 24347kcal 24710kcal 25074kcal 25437kcal 25801kcal 26164kcal 26527kcal 26891kcal 27254kcal 27618kcal 27981kcal 28344kcal 28708kcal 29071kcal 29435kcal 29798kcal 30161kcal 30525kcal 30888kcal 31252kcal 31615kcal 31978kcal 32342kcal 32705kcal 33069kcal 33432kcal 33795kcal 34159kcal 34522kcal 34886kcal 35249kcal 35612kcal 35976kcal 36339kcal 36703kcal 37066kcal 37429kcal 37793kcal 38156kcal 38520kcal 38883kcal 39246kcal 39610kcal 39973kcal 40336kcal 40700kcal 41063kcal 41427kcal 41790kcal 42153kcal 42517kcal 42880kcal 43244kcal 43607kcal 43970kcal 44334kcal 44697kcal 45061kcal 45424kcal 45787kcal 46151kcal 46514kcal 46878kcal 47241kcal 47604kcal 47968kcal 48331kcal 48695kcal 49058kcal 49421kcal 49785kcal 50148kcal 50512kcal 50875kcal 51238kcal 51602kcal 51965kcal 52329kcal 52692kcal 53055kcal 53419kcal 53782kcal 54146kcal 54509kcal
掃除機をかける 11992kcal 12334kcal 12677kcal 13019kcal 13362kcal 13705kcal 14047kcal 14390kcal 14733kcal 15075kcal 15418kcal 15761kcal 16103kcal 16446kcal 16788kcal 17131kcal 17474kcal 17816kcal 18159kcal 18502kcal 18844kcal 19187kcal 19529kcal 19872kcal 20215kcal 20557kcal 20900kcal 21243kcal 21585kcal 21928kcal 22270kcal 22613kcal 22956kcal 23298kcal 23641kcal 23984kcal 24326kcal 24669kcal 25012kcal 25354kcal 25697kcal 26039kcal 26382kcal 26725kcal 27067kcal 27410kcal 27753kcal 28095kcal 28438kcal 28780kcal 29123kcal 29466kcal 29808kcal 30151kcal 30494kcal 30836kcal 31179kcal 31522kcal 31864kcal 32207kcal 32549kcal 32892kcal 33235kcal 33577kcal 33920kcal 34263kcal 34605kcal 34948kcal 35290kcal 35633kcal 35976kcal 36318kcal 36661kcal 37004kcal 37346kcal 37689kcal 38032kcal 38374kcal 38717kcal 39059kcal 39402kcal 39745kcal 40087kcal 40430kcal 40773kcal 41115kcal 41458kcal 41800kcal 42143kcal 42486kcal 42828kcal 43171kcal 43514kcal 43856kcal 44199kcal 44541kcal 44884kcal 45227kcal 45569kcal 45912kcal 46255kcal 46597kcal 46940kcal 47283kcal 47625kcal 47968kcal 48310kcal 48653kcal 48996kcal 49338kcal 49681kcal 50024kcal 50366kcal 50709kcal 51051kcal 51394kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12718kcal 13082kcal 13445kcal 13809kcal 14172kcal 14535kcal 14899kcal 15262kcal 15626kcal 15989kcal 16352kcal 16716kcal 17079kcal 17443kcal 17806kcal 18169kcal 18533kcal 18896kcal 19260kcal 19623kcal 19986kcal 20350kcal 20713kcal 21076kcal 21440kcal 21803kcal 22167kcal 22530kcal 22893kcal 23257kcal 23620kcal 23984kcal 24347kcal 24710kcal 25074kcal 25437kcal 25801kcal 26164kcal 26527kcal 26891kcal 27254kcal 27618kcal 27981kcal 28344kcal 28708kcal 29071kcal 29435kcal 29798kcal 30161kcal 30525kcal 30888kcal 31252kcal 31615kcal 31978kcal 32342kcal 32705kcal 33069kcal 33432kcal 33795kcal 34159kcal 34522kcal 34886kcal 35249kcal 35612kcal 35976kcal 36339kcal 36703kcal 37066kcal 37429kcal 37793kcal 38156kcal 38520kcal 38883kcal 39246kcal 39610kcal 39973kcal 40336kcal 40700kcal 41063kcal 41427kcal 41790kcal 42153kcal 42517kcal 42880kcal 43244kcal 43607kcal 43970kcal 44334kcal 44697kcal 45061kcal 45424kcal 45787kcal 46151kcal 46514kcal 46878kcal 47241kcal 47604kcal 47968kcal 48331kcal 48695kcal 49058kcal 49421kcal 49785kcal 50148kcal 50512kcal 50875kcal 51238kcal 51602kcal 51965kcal 52329kcal 52692kcal 53055kcal 53419kcal 53782kcal 54146kcal 54509kcal
部屋の片づけ全般 17443kcal 17941kcal 18439kcal 18938kcal 19436kcal 19934kcal 20433kcal 20931kcal 21429kcal 21928kcal 22426kcal 22925kcal 23423kcal 23921kcal 24420kcal 24918kcal 25416kcal 25915kcal 26413kcal 26912kcal 27410kcal 27908kcal 28407kcal 28905kcal 29403kcal 29902kcal 30400kcal 30899kcal 31397kcal 31895kcal 32394kcal 32892kcal 33390kcal 33889kcal 34387kcal 34886kcal 35384kcal 35882kcal 36381kcal 36879kcal 37377kcal 37876kcal 38374kcal 38873kcal 39371kcal 39869kcal 40368kcal 40866kcal 41364kcal 41863kcal 42361kcal 42859kcal 43358kcal 43856kcal 44355kcal 44853kcal 45351kcal 45850kcal 46348kcal 46846kcal 47345kcal 47843kcal 48342kcal 48840kcal 49338kcal 49837kcal 50335kcal 50833kcal 51332kcal 51830kcal 52329kcal 52827kcal 53325kcal 53824kcal 54322kcal 54820kcal 55319kcal 55817kcal 56316kcal 56814kcal 57312kcal 57811kcal 58309kcal 58807kcal 59306kcal 59804kcal 60303kcal 60801kcal 61299kcal 61798kcal 62296kcal 62794kcal 63293kcal 63791kcal 64289kcal 64788kcal 65286kcal 65785kcal 66283kcal 66781kcal 67280kcal 67778kcal 68276kcal 68775kcal 69273kcal 69772kcal 70270kcal 70768kcal 71267kcal 71765kcal 72263kcal 72762kcal 73260kcal 73759kcal 74257kcal 74755kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7267kcal 7475kcal 7683kcal 7890kcal 8098kcal 8306kcal 8513kcal 8721kcal 8929kcal 9136kcal 9344kcal 9552kcal 9759kcal 9967kcal 10175kcal 10382kcal 10590kcal 10798kcal 11005kcal 11213kcal 11421kcal 11628kcal 11836kcal 12043kcal 12251kcal 12459kcal 12666kcal 12874kcal 13082kcal 13289kcal 13497kcal 13705kcal 13912kcal 14120kcal 14328kcal 14535kcal 14743kcal 14951kcal 15158kcal 15366kcal 15574kcal 15781kcal 15989kcal 16197kcal 16404kcal 16612kcal 16820kcal 17027kcal 17235kcal 17443kcal 17650kcal 17858kcal 18065kcal 18273kcal 18481kcal 18688kcal 18896kcal 19104kcal 19311kcal 19519kcal 19727kcal 19934kcal 20142kcal 20350kcal 20557kcal 20765kcal 20973kcal 21180kcal 21388kcal 21596kcal 21803kcal 22011kcal 22219kcal 22426kcal 22634kcal 22842kcal 23049kcal 23257kcal 23465kcal 23672kcal 23880kcal 24087kcal 24295kcal 24503kcal 24710kcal 24918kcal 25126kcal 25333kcal 25541kcal 25749kcal 25956kcal 26164kcal 26372kcal 26579kcal 26787kcal 26995kcal 27202kcal 27410kcal 27618kcal 27825kcal 28033kcal 28241kcal 28448kcal 28656kcal 28864kcal 29071kcal 29279kcal 29487kcal 29694kcal 29902kcal 30109kcal 30317kcal 30525kcal 30732kcal 30940kcal 31148kcal
トイレ 6541kcal 6728kcal 6914kcal 7101kcal 7288kcal 7475kcal 7662kcal 7849kcal 8036kcal 8223kcal 8410kcal 8596kcal 8783kcal 8970kcal 9157kcal 9344kcal 9531kcal 9718kcal 9905kcal 10092kcal 10278kcal 10465kcal 10652kcal 10839kcal 11026kcal 11213kcal 11400kcal 11587kcal 11774kcal 11960kcal 12147kcal 12334kcal 12521kcal 12708kcal 12895kcal 13082kcal 13269kcal 13456kcal 13642kcal 13829kcal 14016kcal 14203kcal 14390kcal 14577kcal 14764kcal 14951kcal 15138kcal 15324kcal 15511kcal 15698kcal 15885kcal 16072kcal 16259kcal 16446kcal 16633kcal 16820kcal 17006kcal 17193kcal 17380kcal 17567kcal 17754kcal 17941kcal 18128kcal 18315kcal 18502kcal 18688kcal 18875kcal 19062kcal 19249kcal 19436kcal 19623kcal 19810kcal 19997kcal 20184kcal 20370kcal 20557kcal 20744kcal 20931kcal 21118kcal 21305kcal 21492kcal 21679kcal 21866kcal 22052kcal 22239kcal 22426kcal 22613kcal 22800kcal 22987kcal 23174kcal 23361kcal 23548kcal 23734kcal 23921kcal 24108kcal 24295kcal 24482kcal 24669kcal 24856kcal 25043kcal 25230kcal 25416kcal 25603kcal 25790kcal 25977kcal 26164kcal 26351kcal 26538kcal 26725kcal 26912kcal 27098kcal 27285kcal 27472kcal 27659kcal 27846kcal 28033kcal
風呂でシャワー 7267kcal 7475kcal 7683kcal 7890kcal 8098kcal 8306kcal 8513kcal 8721kcal 8929kcal 9136kcal 9344kcal 9552kcal 9759kcal 9967kcal 10175kcal 10382kcal 10590kcal 10798kcal 11005kcal 11213kcal 11421kcal 11628kcal 11836kcal 12043kcal 12251kcal 12459kcal 12666kcal 12874kcal 13082kcal 13289kcal 13497kcal 13705kcal 13912kcal 14120kcal 14328kcal 14535kcal 14743kcal 14951kcal 15158kcal 15366kcal 15574kcal 15781kcal 15989kcal 16197kcal 16404kcal 16612kcal 16820kcal 17027kcal 17235kcal 17443kcal 17650kcal 17858kcal 18065kcal 18273kcal 18481kcal 18688kcal 18896kcal 19104kcal 19311kcal 19519kcal 19727kcal 19934kcal 20142kcal 20350kcal 20557kcal 20765kcal 20973kcal 21180kcal 21388kcal 21596kcal 21803kcal 22011kcal 22219kcal 22426kcal 22634kcal 22842kcal 23049kcal 23257kcal 23465kcal 23672kcal 23880kcal 24087kcal 24295kcal 24503kcal 24710kcal 24918kcal 25126kcal 25333kcal 25541kcal 25749kcal 25956kcal 26164kcal 26372kcal 26579kcal 26787kcal 26995kcal 27202kcal 27410kcal 27618kcal 27825kcal 28033kcal 28241kcal 28448kcal 28656kcal 28864kcal 29071kcal 29279kcal 29487kcal 29694kcal 29902kcal 30109kcal 30317kcal 30525kcal 30732kcal 30940kcal 31148kcal
風呂で入浴 5450kcal 5606kcal 5762kcal 5918kcal 6073kcal 6229kcal 6385kcal 6541kcal 6696kcal 6852kcal 7008kcal 7164kcal 7319kcal 7475kcal 7631kcal 7787kcal 7942kcal 8098kcal 8254kcal 8410kcal 8565kcal 8721kcal 8877kcal 9032kcal 9188kcal 9344kcal 9500kcal 9655kcal 9811kcal 9967kcal 10123kcal 10278kcal 10434kcal 10590kcal 10746kcal 10901kcal 11057kcal 11213kcal 11369kcal 11524kcal 11680kcal 11836kcal 11992kcal 12147kcal 12303kcal 12459kcal 12615kcal 12770kcal 12926kcal 13082kcal 13238kcal 13393kcal 13549kcal 13705kcal 13860kcal 14016kcal 14172kcal 14328kcal 14483kcal 14639kcal 14795kcal 14951kcal 15106kcal 15262kcal 15418kcal 15574kcal 15729kcal 15885kcal 16041kcal 16197kcal 16352kcal 16508kcal 16664kcal 16820kcal 16975kcal 17131kcal 17287kcal 17443kcal 17598kcal 17754kcal 17910kcal 18065kcal 18221kcal 18377kcal 18533kcal 18688kcal 18844kcal 19000kcal 19156kcal 19311kcal 19467kcal 19623kcal 19779kcal 19934kcal 20090kcal 20246kcal 20402kcal 20557kcal 20713kcal 20869kcal 21025kcal 21180kcal 21336kcal 21492kcal 21648kcal 21803kcal 21959kcal 22115kcal 22270kcal 22426kcal 22582kcal 22738kcal 22893kcal 23049kcal 23205kcal 23361kcal
デスクワーク 4724kcal 4859kcal 4994kcal 5129kcal 5264kcal 5399kcal 5534kcal 5668kcal 5803kcal 5938kcal 6073kcal 6208kcal 6343kcal 6478kcal 6613kcal 6748kcal 6883kcal 7018kcal 7153kcal 7288kcal 7423kcal 7558kcal 7693kcal 7828kcal 7963kcal 8098kcal 8233kcal 8368kcal 8503kcal 8638kcal 8773kcal 8908kcal 9043kcal 9178kcal 9313kcal 9448kcal 9583kcal 9718kcal 9853kcal 9988kcal 10123kcal 10258kcal 10393kcal 10528kcal 10663kcal 10798kcal 10933kcal 11068kcal 11202kcal 11337kcal 11472kcal 11607kcal 11742kcal 11877kcal 12012kcal 12147kcal 12282kcal 12417kcal 12552kcal 12687kcal 12822kcal 12957kcal 13092kcal 13227kcal 13362kcal 13497kcal 13632kcal 13767kcal 13902kcal 14037kcal 14172kcal 14307kcal 14442kcal 14577kcal 14712kcal 14847kcal 14982kcal 15117kcal 15252kcal 15387kcal 15522kcal 15657kcal 15792kcal 15927kcal 16062kcal 16197kcal 16332kcal 16467kcal 16602kcal 16736kcal 16871kcal 17006kcal 17141kcal 17276kcal 17411kcal 17546kcal 17681kcal 17816kcal 17951kcal 18086kcal 18221kcal 18356kcal 18491kcal 18626kcal 18761kcal 18896kcal 19031kcal 19166kcal 19301kcal 19436kcal 19571kcal 19706kcal 19841kcal 19976kcal 20111kcal 20246kcal
立って仕事をする 6541kcal 6728kcal 6914kcal 7101kcal 7288kcal 7475kcal 7662kcal 7849kcal 8036kcal 8223kcal 8410kcal 8596kcal 8783kcal 8970kcal 9157kcal 9344kcal 9531kcal 9718kcal 9905kcal 10092kcal 10278kcal 10465kcal 10652kcal 10839kcal 11026kcal 11213kcal 11400kcal 11587kcal 11774kcal 11960kcal 12147kcal 12334kcal 12521kcal 12708kcal 12895kcal 13082kcal 13269kcal 13456kcal 13642kcal 13829kcal 14016kcal 14203kcal 14390kcal 14577kcal 14764kcal 14951kcal 15138kcal 15324kcal 15511kcal 15698kcal 15885kcal 16072kcal 16259kcal 16446kcal 16633kcal 16820kcal 17006kcal 17193kcal 17380kcal 17567kcal 17754kcal 17941kcal 18128kcal 18315kcal 18502kcal 18688kcal 18875kcal 19062kcal 19249kcal 19436kcal 19623kcal 19810kcal 19997kcal 20184kcal 20370kcal 20557kcal 20744kcal 20931kcal 21118kcal 21305kcal 21492kcal 21679kcal 21866kcal 22052kcal 22239kcal 22426kcal 22613kcal 22800kcal 22987kcal 23174kcal 23361kcal 23548kcal 23734kcal 23921kcal 24108kcal 24295kcal 24482kcal 24669kcal 24856kcal 25043kcal 25230kcal 25416kcal 25603kcal 25790kcal 25977kcal 26164kcal 26351kcal 26538kcal 26725kcal 26912kcal 27098kcal 27285kcal 27472kcal 27659kcal 27846kcal 28033kcal
体をよく動かす仕事 10901kcal 11213kcal 11524kcal 11836kcal 12147kcal 12459kcal 12770kcal 13082kcal 13393kcal 13705kcal 14016kcal 14328kcal 14639kcal 14951kcal 15262kcal 15574kcal 15885kcal 16197kcal 16508kcal 16820kcal 17131kcal 17443kcal 17754kcal 18065kcal 18377kcal 18688kcal 19000kcal 19311kcal 19623kcal 19934kcal 20246kcal 20557kcal 20869kcal 21180kcal 21492kcal 21803kcal 22115kcal 22426kcal 22738kcal 23049kcal 23361kcal 23672kcal 23984kcal 24295kcal 24607kcal 24918kcal 25230kcal 25541kcal 25853kcal 26164kcal 26476kcal 26787kcal 27098kcal 27410kcal 27721kcal 28033kcal 28344kcal 28656kcal 28967kcal 29279kcal 29590kcal 29902kcal 30213kcal 30525kcal 30836kcal 31148kcal 31459kcal 31771kcal 32082kcal 32394kcal 32705kcal 33017kcal 33328kcal 33640kcal 33951kcal 34263kcal 34574kcal 34886kcal 35197kcal 35509kcal 35820kcal 36131kcal 36443kcal 36754kcal 37066kcal 37377kcal 37689kcal 38000kcal 38312kcal 38623kcal 38935kcal 39246kcal 39558kcal 39869kcal 40181kcal 40492kcal 40804kcal 41115kcal 41427kcal 41738kcal 42050kcal 42361kcal 42673kcal 42984kcal 43296kcal 43607kcal 43919kcal 44230kcal 44541kcal 44853kcal 45164kcal 45476kcal 45787kcal 46099kcal 46410kcal 46722kcal
電車バスに乗車 4724kcal 4859kcal 4994kcal 5129kcal 5264kcal 5399kcal 5534kcal 5668kcal 5803kcal 5938kcal 6073kcal 6208kcal 6343kcal 6478kcal 6613kcal 6748kcal 6883kcal 7018kcal 7153kcal 7288kcal 7423kcal 7558kcal 7693kcal 7828kcal 7963kcal 8098kcal 8233kcal 8368kcal 8503kcal 8638kcal 8773kcal 8908kcal 9043kcal 9178kcal 9313kcal 9448kcal 9583kcal 9718kcal 9853kcal 9988kcal 10123kcal 10258kcal 10393kcal 10528kcal 10663kcal 10798kcal 10933kcal 11068kcal 11202kcal 11337kcal 11472kcal 11607kcal 11742kcal 11877kcal 12012kcal 12147kcal 12282kcal 12417kcal 12552kcal 12687kcal 12822kcal 12957kcal 13092kcal 13227kcal 13362kcal 13497kcal 13632kcal 13767kcal 13902kcal 14037kcal 14172kcal 14307kcal 14442kcal 14577kcal 14712kcal 14847kcal 14982kcal 15117kcal 15252kcal 15387kcal 15522kcal 15657kcal 15792kcal 15927kcal 16062kcal 16197kcal 16332kcal 16467kcal 16602kcal 16736kcal 16871kcal 17006kcal 17141kcal 17276kcal 17411kcal 17546kcal 17681kcal 17816kcal 17951kcal 18086kcal 18221kcal 18356kcal 18491kcal 18626kcal 18761kcal 18896kcal 19031kcal 19166kcal 19301kcal 19436kcal 19571kcal 19706kcal 19841kcal 19976kcal 20111kcal 20246kcal
自動車を運転 9084kcal 9344kcal 9604kcal 9863kcal 10123kcal 10382kcal 10642kcal 10901kcal 11161kcal 11421kcal 11680kcal 11940kcal 12199kcal 12459kcal 12718kcal 12978kcal 13238kcal 13497kcal 13757kcal 14016kcal 14276kcal 14535kcal 14795kcal 15054kcal 15314kcal 15574kcal 15833kcal 16093kcal 16352kcal 16612kcal 16871kcal 17131kcal 17391kcal 17650kcal 17910kcal 18169kcal 18429kcal 18688kcal 18948kcal 19208kcal 19467kcal 19727kcal 19986kcal 20246kcal 20505kcal 20765kcal 21025kcal 21284kcal 21544kcal 21803kcal 22063kcal 22322kcal 22582kcal 22842kcal 23101kcal 23361kcal 23620kcal 23880kcal 24139kcal 24399kcal 24659kcal 24918kcal 25178kcal 25437kcal 25697kcal 25956kcal 26216kcal 26476kcal 26735kcal 26995kcal 27254kcal 27514kcal 27773kcal 28033kcal 28292kcal 28552kcal 28812kcal 29071kcal 29331kcal 29590kcal 29850kcal 30109kcal 30369kcal 30629kcal 30888kcal 31148kcal 31407kcal 31667kcal 31926kcal 32186kcal 32446kcal 32705kcal 32965kcal 33224kcal 33484kcal 33743kcal 34003kcal 34263kcal 34522kcal 34782kcal 35041kcal 35301kcal 35560kcal 35820kcal 36080kcal 36339kcal 36599kcal 36858kcal 37118kcal 37377kcal 37637kcal 37897kcal 38156kcal 38416kcal 38675kcal 38935kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 50148kcal 51581kcal 53014kcal 54447kcal 55879kcal 57312kcal 58745kcal 60178kcal 61611kcal 63044kcal 64476kcal 65909kcal 67342kcal 68775kcal 70208kcal 71640kcal 73073kcal 74506kcal 75939kcal 77372kcal 78805kcal 80237kcal 81670kcal 83103kcal 84536kcal 85969kcal 87401kcal 88834kcal 90267kcal 91700kcal 93133kcal 94566kcal 95998kcal 97431kcal 98864kcal 100297kcal 101730kcal 103163kcal 104595kcal 106028kcal 107461kcal 108894kcal 110327kcal 111759kcal 113192kcal 114625kcal 116058kcal 117491kcal 118924kcal 120356kcal 121789kcal 123222kcal 124655kcal 126088kcal 127520kcal 128953kcal 130386kcal 131819kcal 133252kcal 134685kcal 136117kcal 137550kcal 138983kcal 140416kcal 141849kcal 143281kcal 144714kcal 146147kcal 147580kcal 149013kcal 150446kcal 151878kcal 153311kcal 154744kcal 156177kcal 157610kcal 159042kcal 160475kcal 161908kcal 163341kcal 164774kcal 166207kcal 167639kcal 169072kcal 170505kcal 171938kcal 173371kcal 174803kcal 176236kcal 177669kcal 179102kcal 180535kcal 181968kcal 183400kcal 184833kcal 186266kcal 187699kcal 189132kcal 190564kcal 191997kcal 193430kcal 194863kcal 196296kcal 197729kcal 199161kcal 200594kcal 202027kcal 203460kcal 204893kcal 206326kcal 207758kcal 209191kcal 210624kcal 212057kcal 213490kcal 214922kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 44697kcal 45974kcal 47251kcal 48528kcal 49806kcal 51083kcal 52360kcal 53637kcal 54914kcal 56191kcal 57468kcal 58745kcal 60022kcal 61299kcal 62576kcal 63853kcal 65130kcal 66408kcal 67685kcal 68962kcal 70239kcal 71516kcal 72793kcal 74070kcal 75347kcal 76624kcal 77901kcal 79178kcal 80455kcal 81733kcal 83010kcal 84287kcal 85564kcal 86841kcal 88118kcal 89395kcal 90672kcal 91949kcal 93226kcal 94503kcal 95780kcal 97057kcal 98335kcal 99612kcal 100889kcal 102166kcal 103443kcal 104720kcal 105997kcal 107274kcal 108551kcal 109828kcal 111105kcal 112382kcal 113659kcal 114937kcal 116214kcal 117491kcal 118768kcal 120045kcal 121322kcal 122599kcal 123876kcal 125153kcal 126430kcal 127707kcal 128984kcal 130261kcal 131539kcal 132816kcal 134093kcal 135370kcal 136647kcal 137924kcal 139201kcal 140478kcal 141755kcal 143032kcal 144309kcal 145586kcal 146863kcal 148141kcal 149418kcal 150695kcal 151972kcal 153249kcal 154526kcal 155803kcal 157080kcal 158357kcal 159634kcal 160911kcal 162188kcal 163466kcal 164743kcal 166020kcal 167297kcal 168574kcal 169851kcal 171128kcal 172405kcal 173682kcal 174959kcal 176236kcal 177513kcal 178790kcal 180068kcal 181345kcal 182622kcal 183899kcal 185176kcal 186453kcal 187730kcal 189007kcal 190284kcal 191561kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42880kcal 44105kcal 45331kcal 46556kcal 47781kcal 49006kcal 50231kcal 51456kcal 52682kcal 53907kcal 55132kcal 56357kcal 57582kcal 58807kcal 60033kcal 61258kcal 62483kcal 63708kcal 64933kcal 66158kcal 67384kcal 68609kcal 69834kcal 71059kcal 72284kcal 73509kcal 74735kcal 75960kcal 77185kcal 78410kcal 79635kcal 80860kcal 82086kcal 83311kcal 84536kcal 85761kcal 86986kcal 88211kcal 89437kcal 90662kcal 91887kcal 93112kcal 94337kcal 95562kcal 96787kcal 98013kcal 99238kcal 100463kcal 101688kcal 102913kcal 104138kcal 105364kcal 106589kcal 107814kcal 109039kcal 110264kcal 111489kcal 112715kcal 113940kcal 115165kcal 116390kcal 117615kcal 118840kcal 120066kcal 121291kcal 122516kcal 123741kcal 124966kcal 126191kcal 127417kcal 128642kcal 129867kcal 131092kcal 132317kcal 133542kcal 134768kcal 135993kcal 137218kcal 138443kcal 139668kcal 140893kcal 142119kcal 143344kcal 144569kcal 145794kcal 147019kcal 148244kcal 149470kcal 150695kcal 151920kcal 153145kcal 154370kcal 155595kcal 156821kcal 158046kcal 159271kcal 160496kcal 161721kcal 162946kcal 164172kcal 165397kcal 166622kcal 167847kcal 169072kcal 170297kcal 171523kcal 172748kcal 173973kcal 175198kcal 176423kcal 177648kcal 178874kcal 180099kcal 181324kcal 182549kcal 183774kcal
水泳
(速め:全般)		 36339kcal 37377kcal 38416kcal 39454kcal 40492kcal 41531kcal 42569kcal 43607kcal 44645kcal 45684kcal 46722kcal 47760kcal 48798kcal 49837kcal 50875kcal 51913kcal 52952kcal 53990kcal 55028kcal 56066kcal 57105kcal 58143kcal 59181kcal 60219kcal 61258kcal 62296kcal 63334kcal 64373kcal 65411kcal 66449kcal 67487kcal 68526kcal 69564kcal 70602kcal 71640kcal 72679kcal 73717kcal 74755kcal 75794kcal 76832kcal 77870kcal 78908kcal 79947kcal 80985kcal 82023kcal 83062kcal 84100kcal 85138kcal 86176kcal 87215kcal 88253kcal 89291kcal 90329kcal 91368kcal 92406kcal 93444kcal 94483kcal 95521kcal 96559kcal 97597kcal 98636kcal 99674kcal 100712kcal 101750kcal 102789kcal 103827kcal 104865kcal 105904kcal 106942kcal 107980kcal 109018kcal 110057kcal 111095kcal 112133kcal 113171kcal 114210kcal 115248kcal 116286kcal 117325kcal 118363kcal 119401kcal 120439kcal 121478kcal 122516kcal 123554kcal 124593kcal 125631kcal 126669kcal 127707kcal 128746kcal 129784kcal 130822kcal 131860kcal 132899kcal 133937kcal 134975kcal 136014kcal 137052kcal 138090kcal 139128kcal 140167kcal 141205kcal 142243kcal 143281kcal 144320kcal 145358kcal 146396kcal 147435kcal 148473kcal 149511kcal 150549kcal 151588kcal 152626kcal 153664kcal 154702kcal 155741kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 36339kcal 37377kcal 38416kcal 39454kcal 40492kcal 41531kcal 42569kcal 43607kcal 44645kcal 45684kcal 46722kcal 47760kcal 48798kcal 49837kcal 50875kcal 51913kcal 52952kcal 53990kcal 55028kcal 56066kcal 57105kcal 58143kcal 59181kcal 60219kcal 61258kcal 62296kcal 63334kcal 64373kcal 65411kcal 66449kcal 67487kcal 68526kcal 69564kcal 70602kcal 71640kcal 72679kcal 73717kcal 74755kcal 75794kcal 76832kcal 77870kcal 78908kcal 79947kcal 80985kcal 82023kcal 83062kcal 84100kcal 85138kcal 86176kcal 87215kcal 88253kcal 89291kcal 90329kcal 91368kcal 92406kcal 93444kcal 94483kcal 95521kcal 96559kcal 97597kcal 98636kcal 99674kcal 100712kcal 101750kcal 102789kcal 103827kcal 104865kcal 105904kcal 106942kcal 107980kcal 109018kcal 110057kcal 111095kcal 112133kcal 113171kcal 114210kcal 115248kcal 116286kcal 117325kcal 118363kcal 119401kcal 120439kcal 121478kcal 122516kcal 123554kcal 124593kcal 125631kcal 126669kcal 127707kcal 128746kcal 129784kcal 130822kcal 131860kcal 132899kcal 133937kcal 134975kcal 136014kcal 137052kcal 138090kcal 139128kcal 140167kcal 141205kcal 142243kcal 143281kcal 144320kcal 145358kcal 146396kcal 147435kcal 148473kcal 149511kcal 150549kcal 151588kcal 152626kcal 153664kcal 154702kcal 155741kcal
自転車
(速め:24km/h)		 36339kcal 37377kcal 38416kcal 39454kcal 40492kcal 41531kcal 42569kcal 43607kcal 44645kcal 45684kcal 46722kcal 47760kcal 48798kcal 49837kcal 50875kcal 51913kcal 52952kcal 53990kcal 55028kcal 56066kcal 57105kcal 58143kcal 59181kcal 60219kcal 61258kcal 62296kcal 63334kcal 64373kcal 65411kcal 66449kcal 67487kcal 68526kcal 69564kcal 70602kcal 71640kcal 72679kcal 73717kcal 74755kcal 75794kcal 76832kcal 77870kcal 78908kcal 79947kcal 80985kcal 82023kcal 83062kcal 84100kcal 85138kcal 86176kcal 87215kcal 88253kcal 89291kcal 90329kcal 91368kcal 92406kcal 93444kcal 94483kcal 95521kcal 96559kcal 97597kcal 98636kcal 99674kcal 100712kcal 101750kcal 102789kcal 103827kcal 104865kcal 105904kcal 106942kcal 107980kcal 109018kcal 110057kcal 111095kcal 112133kcal 113171kcal 114210kcal 115248kcal 116286kcal 117325kcal 118363kcal 119401kcal 120439kcal 121478kcal 122516kcal 123554kcal 124593kcal 125631kcal 126669kcal 127707kcal 128746kcal 129784kcal 130822kcal 131860kcal 132899kcal 133937kcal 134975kcal 136014kcal 137052kcal 138090kcal 139128kcal 140167kcal 141205kcal 142243kcal 143281kcal 144320kcal 145358kcal 146396kcal 147435kcal 148473kcal 149511kcal 150549kcal 151588kcal 152626kcal 153664kcal 154702kcal 155741kcal
ダンス
激しい		 32705kcal 33640kcal 34574kcal 35509kcal 36443kcal 37377kcal 38312kcal 39246kcal 40181kcal 41115kcal 42050kcal 42984kcal 43919kcal 44853kcal 45787kcal 46722kcal 47656kcal 48591kcal 49525kcal 50460kcal 51394kcal 52329kcal 53263kcal 54197kcal 55132kcal 56066kcal 57001kcal 57935kcal 58870kcal 59804kcal 60739kcal 61673kcal 62607kcal 63542kcal 64476kcal 65411kcal 66345kcal 67280kcal 68214kcal 69149kcal 70083kcal 71018kcal 71952kcal 72886kcal 73821kcal 74755kcal 75690kcal 76624kcal 77559kcal 78493kcal 79428kcal 80362kcal 81296kcal 82231kcal 83165kcal 84100kcal 85034kcal 85969kcal 86903kcal 87838kcal 88772kcal 89706kcal 90641kcal 91575kcal 92510kcal 93444kcal 94379kcal 95313kcal 96248kcal 97182kcal 98116kcal 99051kcal 99985kcal 100920kcal 101854kcal 102789kcal 103723kcal 104658kcal 105592kcal 106527kcal 107461kcal 108395kcal 109330kcal 110264kcal 111199kcal 112133kcal 113068kcal 114002kcal 114937kcal 115871kcal 116805kcal 117740kcal 118674kcal 119609kcal 120543kcal 121478kcal 122412kcal 123347kcal 124281kcal 125215kcal 126150kcal 127084kcal 128019kcal 128953kcal 129888kcal 130822kcal 131757kcal 132691kcal 133625kcal 134560kcal 135494kcal 136429kcal 137363kcal 138298kcal 139232kcal 140167kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31978kcal 32892kcal 33806kcal 34719kcal 35633kcal 36547kcal 37460kcal 38374kcal 39288kcal 40202kcal 41115kcal 42029kcal 42943kcal 43856kcal 44770kcal 45684kcal 46597kcal 47511kcal 48425kcal 49338kcal 50252kcal 51166kcal 52079kcal 52993kcal 53907kcal 54820kcal 55734kcal 56648kcal 57561kcal 58475kcal 59389kcal 60303kcal 61216kcal 62130kcal 63044kcal 63957kcal 64871kcal 65785kcal 66698kcal 67612kcal 68526kcal 69439kcal 70353kcal 71267kcal 72180kcal 73094kcal 74008kcal 74921kcal 75835kcal 76749kcal 77662kcal 78576kcal 79490kcal 80404kcal 81317kcal 82231kcal 83145kcal 84058kcal 84972kcal 85886kcal 86799kcal 87713kcal 88627kcal 89540kcal 90454kcal 91368kcal 92281kcal 93195kcal 94109kcal 95022kcal 95936kcal 96850kcal 97763kcal 98677kcal 99591kcal 100505kcal 101418kcal 102332kcal 103246kcal 104159kcal 105073kcal 105987kcal 106900kcal 107814kcal 108728kcal 109641kcal 110555kcal 111469kcal 112382kcal 113296kcal 114210kcal 115123kcal 116037kcal 116951kcal 117864kcal 118778kcal 119692kcal 120606kcal 121519kcal 122433kcal 123347kcal 124260kcal 125174kcal 126088kcal 127001kcal 127915kcal 128829kcal 129742kcal 130656kcal 131570kcal 132483kcal 133397kcal 134311kcal 135224kcal 136138kcal 137052kcal
水泳
(普通:全般)		 30161kcal 31023kcal 31885kcal 32747kcal 33608kcal 34470kcal 35332kcal 36194kcal 37056kcal 37917kcal 38779kcal 39641kcal 40503kcal 41364kcal 42226kcal 43088kcal 43950kcal 44811kcal 45673kcal 46535kcal 47397kcal 48259kcal 49120kcal 49982kcal 50844kcal 51706kcal 52567kcal 53429kcal 54291kcal 55153kcal 56014kcal 56876kcal 57738kcal 58600kcal 59462kcal 60323kcal 61185kcal 62047kcal 62909kcal 63770kcal 64632kcal 65494kcal 66356kcal 67217kcal 68079kcal 68941kcal 69803kcal 70664kcal 71526kcal 72388kcal 73250kcal 74112kcal 74973kcal 75835kcal 76697kcal 77559kcal 78420kcal 79282kcal 80144kcal 81006kcal 81867kcal 82729kcal 83591kcal 84453kcal 85315kcal 86176kcal 87038kcal 87900kcal 88762kcal 89623kcal 90485kcal 91347kcal 92209kcal 93070kcal 93932kcal 94794kcal 95656kcal 96518kcal 97379kcal 98241kcal 99103kcal 99965kcal 100826kcal 101688kcal 102550kcal 103412kcal 104273kcal 105135kcal 105997kcal 106859kcal 107721kcal 108582kcal 109444kcal 110306kcal 111168kcal 112029kcal 112891kcal 113753kcal 114615kcal 115476kcal 116338kcal 117200kcal 118062kcal 118924kcal 119785kcal 120647kcal 121509kcal 122371kcal 123232kcal 124094kcal 124956kcal 125818kcal 126679kcal 127541kcal 128403kcal 129265kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 29071kcal 29902kcal 30732kcal 31563kcal 32394kcal 33224kcal 34055kcal 34886kcal 35716kcal 36547kcal 37377kcal 38208kcal 39039kcal 39869kcal 40700kcal 41531kcal 42361kcal 43192kcal 44022kcal 44853kcal 45684kcal 46514kcal 47345kcal 48175kcal 49006kcal 49837kcal 50667kcal 51498kcal 52329kcal 53159kcal 53990kcal 54820kcal 55651kcal 56482kcal 57312kcal 58143kcal 58974kcal 59804kcal 60635kcal 61465kcal 62296kcal 63127kcal 63957kcal 64788kcal 65618kcal 66449kcal 67280kcal 68110kcal 68941kcal 69772kcal 70602kcal 71433kcal 72263kcal 73094kcal 73925kcal 74755kcal 75586kcal 76417kcal 77247kcal 78078kcal 78908kcal 79739kcal 80570kcal 81400kcal 82231kcal 83062kcal 83892kcal 84723kcal 85553kcal 86384kcal 87215kcal 88045kcal 88876kcal 89706kcal 90537kcal 91368kcal 92198kcal 93029kcal 93860kcal 94690kcal 95521kcal 96351kcal 97182kcal 98013kcal 98843kcal 99674kcal 100505kcal 101335kcal 102166kcal 102996kcal 103827kcal 104658kcal 105488kcal 106319kcal 107149kcal 107980kcal 108811kcal 109641kcal 110472kcal 111303kcal 112133kcal 112964kcal 113794kcal 114625kcal 115456kcal 116286kcal 117117kcal 117948kcal 118778kcal 119609kcal 120439kcal 121270kcal 122101kcal 122931kcal 123762kcal 124593kcal
山登り 29071kcal 29902kcal 30732kcal 31563kcal 32394kcal 33224kcal 34055kcal 34886kcal 35716kcal 36547kcal 37377kcal 38208kcal 39039kcal 39869kcal 40700kcal 41531kcal 42361kcal 43192kcal 44022kcal 44853kcal 45684kcal 46514kcal 47345kcal 48175kcal 49006kcal 49837kcal 50667kcal 51498kcal 52329kcal 53159kcal 53990kcal 54820kcal 55651kcal 56482kcal 57312kcal 58143kcal 58974kcal 59804kcal 60635kcal 61465kcal 62296kcal 63127kcal 63957kcal 64788kcal 65618kcal 66449kcal 67280kcal 68110kcal 68941kcal 69772kcal 70602kcal 71433kcal 72263kcal 73094kcal 73925kcal 74755kcal 75586kcal 76417kcal 77247kcal 78078kcal 78908kcal 79739kcal 80570kcal 81400kcal 82231kcal 83062kcal 83892kcal 84723kcal 85553kcal 86384kcal 87215kcal 88045kcal 88876kcal 89706kcal 90537kcal 91368kcal 92198kcal 93029kcal 93860kcal 94690kcal 95521kcal 96351kcal 97182kcal 98013kcal 98843kcal 99674kcal 100505kcal 101335kcal 102166kcal 102996kcal 103827kcal 104658kcal 105488kcal 106319kcal 107149kcal 107980kcal 108811kcal 109641kcal 110472kcal 111303kcal 112133kcal 112964kcal 113794kcal 114625kcal 115456kcal 116286kcal 117117kcal 117948kcal 118778kcal 119609kcal 120439kcal 121270kcal 122101kcal 122931kcal 123762kcal 124593kcal
自転車
(普通:20km/h)		 29071kcal 29902kcal 30732kcal 31563kcal 32394kcal 33224kcal 34055kcal 34886kcal 35716kcal 36547kcal 37377kcal 38208kcal 39039kcal 39869kcal 40700kcal 41531kcal 42361kcal 43192kcal 44022kcal 44853kcal 45684kcal 46514kcal 47345kcal 48175kcal 49006kcal 49837kcal 50667kcal 51498kcal 52329kcal 53159kcal 53990kcal 54820kcal 55651kcal 56482kcal 57312kcal 58143kcal 58974kcal 59804kcal 60635kcal 61465kcal 62296kcal 63127kcal 63957kcal 64788kcal 65618kcal 66449kcal 67280kcal 68110kcal 68941kcal 69772kcal 70602kcal 71433kcal 72263kcal 73094kcal 73925kcal 74755kcal 75586kcal 76417kcal 77247kcal 78078kcal 78908kcal 79739kcal 80570kcal 81400kcal 82231kcal 83062kcal 83892kcal 84723kcal 85553kcal 86384kcal 87215kcal 88045kcal 88876kcal 89706kcal 90537kcal 91368kcal 92198kcal 93029kcal 93860kcal 94690kcal 95521kcal 96351kcal 97182kcal 98013kcal 98843kcal 99674kcal 100505kcal 101335kcal 102166kcal 102996kcal 103827kcal 104658kcal 105488kcal 106319kcal 107149kcal 107980kcal 108811kcal 109641kcal 110472kcal 111303kcal 112133kcal 112964kcal 113794kcal 114625kcal 115456kcal 116286kcal 117117kcal 117948kcal 118778kcal 119609kcal 120439kcal 121270kcal 122101kcal 122931kcal 123762kcal 124593kcal
HIIT
ジャンプあり		 29071kcal 29902kcal 30732kcal 31563kcal 32394kcal 33224kcal 34055kcal 34886kcal 35716kcal 36547kcal 37377kcal 38208kcal 39039kcal 39869kcal 40700kcal 41531kcal 42361kcal 43192kcal 44022kcal 44853kcal 45684kcal 46514kcal 47345kcal 48175kcal 49006kcal 49837kcal 50667kcal 51498kcal 52329kcal 53159kcal 53990kcal 54820kcal 55651kcal 56482kcal 57312kcal 58143kcal 58974kcal 59804kcal 60635kcal 61465kcal 62296kcal 63127kcal 63957kcal 64788kcal 65618kcal 66449kcal 67280kcal 68110kcal 68941kcal 69772kcal 70602kcal 71433kcal 72263kcal 73094kcal 73925kcal 74755kcal 75586kcal 76417kcal 77247kcal 78078kcal 78908kcal 79739kcal 80570kcal 81400kcal 82231kcal 83062kcal 83892kcal 84723kcal 85553kcal 86384kcal 87215kcal 88045kcal 88876kcal 89706kcal 90537kcal 91368kcal 92198kcal 93029kcal 93860kcal 94690kcal 95521kcal 96351kcal 97182kcal 98013kcal 98843kcal 99674kcal 100505kcal 101335kcal 102166kcal 102996kcal 103827kcal 104658kcal 105488kcal 106319kcal 107149kcal 107980kcal 108811kcal 109641kcal 110472kcal 111303kcal 112133kcal 112964kcal 113794kcal 114625kcal 115456kcal 116286kcal 117117kcal 117948kcal 118778kcal 119609kcal 120439kcal 121270kcal 122101kcal 122931kcal 123762kcal 124593kcal
ダンス
普通		 26527kcal 27285kcal 28043kcal 28801kcal 29559kcal 30317kcal 31075kcal 31833kcal 32591kcal 33349kcal 34107kcal 34865kcal 35623kcal 36381kcal 37139kcal 37897kcal 38654kcal 39412kcal 40170kcal 40928kcal 41686kcal 42444kcal 43202kcal 43960kcal 44718kcal 45476kcal 46234kcal 46992kcal 47750kcal 48508kcal 49266kcal 50024kcal 50782kcal 51539kcal 52297kcal 53055kcal 53813kcal 54571kcal 55329kcal 56087kcal 56845kcal 57603kcal 58361kcal 59119kcal 59877kcal 60635kcal 61393kcal 62151kcal 62909kcal 63667kcal 64424kcal 65182kcal 65940kcal 66698kcal 67456kcal 68214kcal 68972kcal 69730kcal 70488kcal 71246kcal 72004kcal 72762kcal 73520kcal 74278kcal 75036kcal 75794kcal 76552kcal 77309kcal 78067kcal 78825kcal 79583kcal 80341kcal 81099kcal 81857kcal 82615kcal 83373kcal 84131kcal 84889kcal 85647kcal 86405kcal 87163kcal 87921kcal 88679kcal 89437kcal 90194kcal 90952kcal 91710kcal 92468kcal 93226kcal 93984kcal 94742kcal 95500kcal 96258kcal 97016kcal 97774kcal 98532kcal 99290kcal 100048kcal 100806kcal 101564kcal 102322kcal 103079kcal 103837kcal 104595kcal 105353kcal 106111kcal 106869kcal 107627kcal 108385kcal 109143kcal 109901kcal 110659kcal 111417kcal 112175kcal 112933kcal 113691kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21803kcal 22426kcal 23049kcal 23672kcal 24295kcal 24918kcal 25541kcal 26164kcal 26787kcal 27410kcal 28033kcal 28656kcal 29279kcal 29902kcal 30525kcal 31148kcal 31771kcal 32394kcal 33017kcal 33640kcal 34263kcal 34886kcal 35509kcal 36131kcal 36754kcal 37377kcal 38000kcal 38623kcal 39246kcal 39869kcal 40492kcal 41115kcal 41738kcal 42361kcal 42984kcal 43607kcal 44230kcal 44853kcal 45476kcal 46099kcal 46722kcal 47345kcal 47968kcal 48591kcal 49214kcal 49837kcal 50460kcal 51083kcal 51706kcal 52329kcal 52952kcal 53574kcal 54197kcal 54820kcal 55443kcal 56066kcal 56689kcal 57312kcal 57935kcal 58558kcal 59181kcal 59804kcal 60427kcal 61050kcal 61673kcal 62296kcal 62919kcal 63542kcal 64165kcal 64788kcal 65411kcal 66034kcal 66657kcal 67280kcal 67903kcal 68526kcal 69149kcal 69772kcal 70395kcal 71018kcal 71640kcal 72263kcal 72886kcal 73509kcal 74132kcal 74755kcal 75378kcal 76001kcal 76624kcal 77247kcal 77870kcal 78493kcal 79116kcal 79739kcal 80362kcal 80985kcal 81608kcal 82231kcal 82854kcal 83477kcal 84100kcal 84723kcal 85346kcal 85969kcal 86592kcal 87215kcal 87838kcal 88461kcal 89083kcal 89706kcal 90329kcal 90952kcal 91575kcal 92198kcal 92821kcal 93444kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21803kcal 22426kcal 23049kcal 23672kcal 24295kcal 24918kcal 25541kcal 26164kcal 26787kcal 27410kcal 28033kcal 28656kcal 29279kcal 29902kcal 30525kcal 31148kcal 31771kcal 32394kcal 33017kcal 33640kcal 34263kcal 34886kcal 35509kcal 36131kcal 36754kcal 37377kcal 38000kcal 38623kcal 39246kcal 39869kcal 40492kcal 41115kcal 41738kcal 42361kcal 42984kcal 43607kcal 44230kcal 44853kcal 45476kcal 46099kcal 46722kcal 47345kcal 47968kcal 48591kcal 49214kcal 49837kcal 50460kcal 51083kcal 51706kcal 52329kcal 52952kcal 53574kcal 54197kcal 54820kcal 55443kcal 56066kcal 56689kcal 57312kcal 57935kcal 58558kcal 59181kcal 59804kcal 60427kcal 61050kcal 61673kcal 62296kcal 62919kcal 63542kcal 64165kcal 64788kcal 65411kcal 66034kcal 66657kcal 67280kcal 67903kcal 68526kcal 69149kcal 69772kcal 70395kcal 71018kcal 71640kcal 72263kcal 72886kcal 73509kcal 74132kcal 74755kcal 75378kcal 76001kcal 76624kcal 77247kcal 77870kcal 78493kcal 79116kcal 79739kcal 80362kcal 80985kcal 81608kcal 82231kcal 82854kcal 83477kcal 84100kcal 84723kcal 85346kcal 85969kcal 86592kcal 87215kcal 87838kcal 88461kcal 89083kcal 89706kcal 90329kcal 90952kcal 91575kcal 92198kcal 92821kcal 93444kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19260kcal 19810kcal 20360kcal 20910kcal 21461kcal 22011kcal 22561kcal 23112kcal 23662kcal 24212kcal 24762kcal 25313kcal 25863kcal 26413kcal 26964kcal 27514kcal 28064kcal 28614kcal 29165kcal 29715kcal 30265kcal 30816kcal 31366kcal 31916kcal 32466kcal 33017kcal 33567kcal 34117kcal 34668kcal 35218kcal 35768kcal 36318kcal 36869kcal 37419kcal 37969kcal 38520kcal 39070kcal 39620kcal 40170kcal 40721kcal 41271kcal 41821kcal 42372kcal 42922kcal 43472kcal 44022kcal 44573kcal 45123kcal 45673kcal 46224kcal 46774kcal 47324kcal 47874kcal 48425kcal 48975kcal 49525kcal 50076kcal 50626kcal 51176kcal 51726kcal 52277kcal 52827kcal 53377kcal 53928kcal 54478kcal 55028kcal 55578kcal 56129kcal 56679kcal 57229kcal 57780kcal 58330kcal 58880kcal 59430kcal 59981kcal 60531kcal 61081kcal 61632kcal 62182kcal 62732kcal 63282kcal 63833kcal 64383kcal 64933kcal 65484kcal 66034kcal 66584kcal 67134kcal 67685kcal 68235kcal 68785kcal 69336kcal 69886kcal 70436kcal 70986kcal 71537kcal 72087kcal 72637kcal 73188kcal 73738kcal 74288kcal 74838kcal 75389kcal 75939kcal 76489kcal 77040kcal 77590kcal 78140kcal 78690kcal 79241kcal 79791kcal 80341kcal 80892kcal 81442kcal 81992kcal 82542kcal
踏み台昇降 18169kcal 18688kcal 19208kcal 19727kcal 20246kcal 20765kcal 21284kcal 21803kcal 22322kcal 22842kcal 23361kcal 23880kcal 24399kcal 24918kcal 25437kcal 25956kcal 26476kcal 26995kcal 27514kcal 28033kcal 28552kcal 29071kcal 29590kcal 30109kcal 30629kcal 31148kcal 31667kcal 32186kcal 32705kcal 33224kcal 33743kcal 34263kcal 34782kcal 35301kcal 35820kcal 36339kcal 36858kcal 37377kcal 37897kcal 38416kcal 38935kcal 39454kcal 39973kcal 40492kcal 41011kcal 41531kcal 42050kcal 42569kcal 43088kcal 43607kcal 44126kcal 44645kcal 45164kcal 45684kcal 46203kcal 46722kcal 47241kcal 47760kcal 48279kcal 48798kcal 49318kcal 49837kcal 50356kcal 50875kcal 51394kcal 51913kcal 52432kcal 52952kcal 53471kcal 53990kcal 54509kcal 55028kcal 55547kcal 56066kcal 56585kcal 57105kcal 57624kcal 58143kcal 58662kcal 59181kcal 59700kcal 60219kcal 60739kcal 61258kcal 61777kcal 62296kcal 62815kcal 63334kcal 63853kcal 64373kcal 64892kcal 65411kcal 65930kcal 66449kcal 66968kcal 67487kcal 68007kcal 68526kcal 69045kcal 69564kcal 70083kcal 70602kcal 71121kcal 71640kcal 72160kcal 72679kcal 73198kcal 73717kcal 74236kcal 74755kcal 75274kcal 75794kcal 76313kcal 76832kcal 77351kcal 77870kcal
HIIT
ジャンプなし		 18169kcal 18688kcal 19208kcal 19727kcal 20246kcal 20765kcal 21284kcal 21803kcal 22322kcal 22842kcal 23361kcal 23880kcal 24399kcal 24918kcal 25437kcal 25956kcal 26476kcal 26995kcal 27514kcal 28033kcal 28552kcal 29071kcal 29590kcal 30109kcal 30629kcal 31148kcal 31667kcal 32186kcal 32705kcal 33224kcal 33743kcal 34263kcal 34782kcal 35301kcal 35820kcal 36339kcal 36858kcal 37377kcal 37897kcal 38416kcal 38935kcal 39454kcal 39973kcal 40492kcal 41011kcal 41531kcal 42050kcal 42569kcal 43088kcal 43607kcal 44126kcal 44645kcal 45164kcal 45684kcal 46203kcal 46722kcal 47241kcal 47760kcal 48279kcal 48798kcal 49318kcal 49837kcal 50356kcal 50875kcal 51394kcal 51913kcal 52432kcal 52952kcal 53471kcal 53990kcal 54509kcal 55028kcal 55547kcal 56066kcal 56585kcal 57105kcal 57624kcal 58143kcal 58662kcal 59181kcal 59700kcal 60219kcal 60739kcal 61258kcal 61777kcal 62296kcal 62815kcal 63334kcal 63853kcal 64373kcal 64892kcal 65411kcal 65930kcal 66449kcal 66968kcal 67487kcal 68007kcal 68526kcal 69045kcal 69564kcal 70083kcal 70602kcal 71121kcal 71640kcal 72160kcal 72679kcal 73198kcal 73717kcal 74236kcal 74755kcal 75274kcal 75794kcal 76313kcal 76832kcal 77351kcal 77870kcal
ダンス
ゆっくり		 18169kcal 18688kcal 19208kcal 19727kcal 20246kcal 20765kcal 21284kcal 21803kcal 22322kcal 22842kcal 23361kcal 23880kcal 24399kcal 24918kcal 25437kcal 25956kcal 26476kcal 26995kcal 27514kcal 28033kcal 28552kcal 29071kcal 29590kcal 30109kcal 30629kcal 31148kcal 31667kcal 32186kcal 32705kcal 33224kcal 33743kcal 34263kcal 34782kcal 35301kcal 35820kcal 36339kcal 36858kcal 37377kcal 37897kcal 38416kcal 38935kcal 39454kcal 39973kcal 40492kcal 41011kcal 41531kcal 42050kcal 42569kcal 43088kcal 43607kcal 44126kcal 44645kcal 45164kcal 45684kcal 46203kcal 46722kcal 47241kcal 47760kcal 48279kcal 48798kcal 49318kcal 49837kcal 50356kcal 50875kcal 51394kcal 51913kcal 52432kcal 52952kcal 53471kcal 53990kcal 54509kcal 55028kcal 55547kcal 56066kcal 56585kcal 57105kcal 57624kcal 58143kcal 58662kcal 59181kcal 59700kcal 60219kcal 60739kcal 61258kcal 61777kcal 62296kcal 62815kcal 63334kcal 63853kcal 64373kcal 64892kcal 65411kcal 65930kcal 66449kcal 66968kcal 67487kcal 68007kcal 68526kcal 69045kcal 69564kcal 70083kcal 70602kcal 71121kcal 71640kcal 72160kcal 72679kcal 73198kcal 73717kcal 74236kcal 74755kcal 75274kcal 75794kcal 76313kcal 76832kcal 77351kcal 77870kcal
筋トレ
スクワット		 18169kcal 18688kcal 19208kcal 19727kcal 20246kcal 20765kcal 21284kcal 21803kcal 22322kcal 22842kcal 23361kcal 23880kcal 24399kcal 24918kcal 25437kcal 25956kcal 26476kcal 26995kcal 27514kcal 28033kcal 28552kcal 29071kcal 29590kcal 30109kcal 30629kcal 31148kcal 31667kcal 32186kcal 32705kcal 33224kcal 33743kcal 34263kcal 34782kcal 35301kcal 35820kcal 36339kcal 36858kcal 37377kcal 37897kcal 38416kcal 38935kcal 39454kcal 39973kcal 40492kcal 41011kcal 41531kcal 42050kcal 42569kcal 43088kcal 43607kcal 44126kcal 44645kcal 45164kcal 45684kcal 46203kcal 46722kcal 47241kcal 47760kcal 48279kcal 48798kcal 49318kcal 49837kcal 50356kcal 50875kcal 51394kcal 51913kcal 52432kcal 52952kcal 53471kcal 53990kcal 54509kcal 55028kcal 55547kcal 56066kcal 56585kcal 57105kcal 57624kcal 58143kcal 58662kcal 59181kcal 59700kcal 60219kcal 60739kcal 61258kcal 61777kcal 62296kcal 62815kcal 63334kcal 63853kcal 64373kcal 64892kcal 65411kcal 65930kcal 66449kcal 66968kcal 67487kcal 68007kcal 68526kcal 69045kcal 69564kcal 70083kcal 70602kcal 71121kcal 71640kcal 72160kcal 72679kcal 73198kcal 73717kcal 74236kcal 74755kcal 75274kcal 75794kcal 76313kcal 76832kcal 77351kcal 77870kcal
部屋の片づけ全般 17443kcal 17941kcal 18439kcal 18938kcal 19436kcal 19934kcal 20433kcal 20931kcal 21429kcal 21928kcal 22426kcal 22925kcal 23423kcal 23921kcal 24420kcal 24918kcal 25416kcal 25915kcal 26413kcal 26912kcal 27410kcal 27908kcal 28407kcal 28905kcal 29403kcal 29902kcal 30400kcal 30899kcal 31397kcal 31895kcal 32394kcal 32892kcal 33390kcal 33889kcal 34387kcal 34886kcal 35384kcal 35882kcal 36381kcal 36879kcal 37377kcal 37876kcal 38374kcal 38873kcal 39371kcal 39869kcal 40368kcal 40866kcal 41364kcal 41863kcal 42361kcal 42859kcal 43358kcal 43856kcal 44355kcal 44853kcal 45351kcal 45850kcal 46348kcal 46846kcal 47345kcal 47843kcal 48342kcal 48840kcal 49338kcal 49837kcal 50335kcal 50833kcal 51332kcal 51830kcal 52329kcal 52827kcal 53325kcal 53824kcal 54322kcal 54820kcal 55319kcal 55817kcal 56316kcal 56814kcal 57312kcal 57811kcal 58309kcal 58807kcal 59306kcal 59804kcal 60303kcal 60801kcal 61299kcal 61798kcal 62296kcal 62794kcal 63293kcal 63791kcal 64289kcal 64788kcal 65286kcal 65785kcal 66283kcal 66781kcal 67280kcal 67778kcal 68276kcal 68775kcal 69273kcal 69772kcal 70270kcal 70768kcal 71267kcal 71765kcal 72263kcal 72762kcal 73260kcal 73759kcal 74257kcal 74755kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16352kcal 16820kcal 17287kcal 17754kcal 18221kcal 18688kcal 19156kcal 19623kcal 20090kcal 20557kcal 21025kcal 21492kcal 21959kcal 22426kcal 22893kcal 23361kcal 23828kcal 24295kcal 24762kcal 25230kcal 25697kcal 26164kcal 26631kcal 27098kcal 27566kcal 28033kcal 28500kcal 28967kcal 29435kcal 29902kcal 30369kcal 30836kcal 31303kcal 31771kcal 32238kcal 32705kcal 33172kcal 33640kcal 34107kcal 34574kcal 35041kcal 35509kcal 35976kcal 36443kcal 36910kcal 37377kcal 37845kcal 38312kcal 38779kcal 39246kcal 39714kcal 40181kcal 40648kcal 41115kcal 41582kcal 42050kcal 42517kcal 42984kcal 43451kcal 43919kcal 44386kcal 44853kcal 45320kcal 45787kcal 46255kcal 46722kcal 47189kcal 47656kcal 48124kcal 48591kcal 49058kcal 49525kcal 49992kcal 50460kcal 50927kcal 51394kcal 51861kcal 52329kcal 52796kcal 53263kcal 53730kcal 54197kcal 54665kcal 55132kcal 55599kcal 56066kcal 56534kcal 57001kcal 57468kcal 57935kcal 58402kcal 58870kcal 59337kcal 59804kcal 60271kcal 60739kcal 61206kcal 61673kcal 62140kcal 62607kcal 63075kcal 63542kcal 64009kcal 64476kcal 64944kcal 65411kcal 65878kcal 66345kcal 66812kcal 67280kcal 67747kcal 68214kcal 68681kcal 69149kcal 69616kcal 70083kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15626kcal 16072kcal 16518kcal 16965kcal 17411kcal 17858kcal 18304kcal 18751kcal 19197kcal 19644kcal 20090kcal 20537kcal 20983kcal 21429kcal 21876kcal 22322kcal 22769kcal 23215kcal 23662kcal 24108kcal 24555kcal 25001kcal 25448kcal 25894kcal 26341kcal 26787kcal 27233kcal 27680kcal 28126kcal 28573kcal 29019kcal 29466kcal 29912kcal 30359kcal 30805kcal 31252kcal 31698kcal 32144kcal 32591kcal 33037kcal 33484kcal 33930kcal 34377kcal 34823kcal 35270kcal 35716kcal 36163kcal 36609kcal 37056kcal 37502kcal 37948kcal 38395kcal 38841kcal 39288kcal 39734kcal 40181kcal 40627kcal 41074kcal 41520kcal 41967kcal 42413kcal 42859kcal 43306kcal 43752kcal 44199kcal 44645kcal 45092kcal 45538kcal 45985kcal 46431kcal 46878kcal 47324kcal 47771kcal 48217kcal 48663kcal 49110kcal 49556kcal 50003kcal 50449kcal 50896kcal 51342kcal 51789kcal 52235kcal 52682kcal 53128kcal 53574kcal 54021kcal 54467kcal 54914kcal 55360kcal 55807kcal 56253kcal 56700kcal 57146kcal 57593kcal 58039kcal 58486kcal 58932kcal 59378kcal 59825kcal 60271kcal 60718kcal 61164kcal 61611kcal 62057kcal 62504kcal 62950kcal 63397kcal 63843kcal 64289kcal 64736kcal 65182kcal 65629kcal 66075kcal 66522kcal 66968kcal
ヨガ
パワー		 14535kcal 14951kcal 15366kcal 15781kcal 16197kcal 16612kcal 17027kcal 17443kcal 17858kcal 18273kcal 18688kcal 19104kcal 19519kcal 19934kcal 20350kcal 20765kcal 21180kcal 21596kcal 22011kcal 22426kcal 22842kcal 23257kcal 23672kcal 24087kcal 24503kcal 24918kcal 25333kcal 25749kcal 26164kcal 26579kcal 26995kcal 27410kcal 27825kcal 28241kcal 28656kcal 29071kcal 29487kcal 29902kcal 30317kcal 30732kcal 31148kcal 31563kcal 31978kcal 32394kcal 32809kcal 33224kcal 33640kcal 34055kcal 34470kcal 34886kcal 35301kcal 35716kcal 36131kcal 36547kcal 36962kcal 37377kcal 37793kcal 38208kcal 38623kcal 39039kcal 39454kcal 39869kcal 40285kcal 40700kcal 41115kcal 41531kcal 41946kcal 42361kcal 42776kcal 43192kcal 43607kcal 44022kcal 44438kcal 44853kcal 45268kcal 45684kcal 46099kcal 46514kcal 46930kcal 47345kcal 47760kcal 48175kcal 48591kcal 49006kcal 49421kcal 49837kcal 50252kcal 50667kcal 51083kcal 51498kcal 51913kcal 52329kcal 52744kcal 53159kcal 53574kcal 53990kcal 54405kcal 54820kcal 55236kcal 55651kcal 56066kcal 56482kcal 56897kcal 57312kcal 57728kcal 58143kcal 58558kcal 58974kcal 59389kcal 59804kcal 60219kcal 60635kcal 61050kcal 61465kcal 61881kcal 62296kcal
筋トレ
腹筋運動		 13809kcal 14203kcal 14598kcal 14992kcal 15387kcal 15781kcal 16176kcal 16570kcal 16965kcal 17359kcal 17754kcal 18149kcal 18543kcal 18938kcal 19332kcal 19727kcal 20121kcal 20516kcal 20910kcal 21305kcal 21699kcal 22094kcal 22489kcal 22883kcal 23278kcal 23672kcal 24067kcal 24461kcal 24856kcal 25250kcal 25645kcal 26039kcal 26434kcal 26829kcal 27223kcal 27618kcal 28012kcal 28407kcal 28801kcal 29196kcal 29590kcal 29985kcal 30379kcal 30774kcal 31169kcal 31563kcal 31958kcal 32352kcal 32747kcal 33141kcal 33536kcal 33930kcal 34325kcal 34719kcal 35114kcal 35509kcal 35903kcal 36298kcal 36692kcal 37087kcal 37481kcal 37876kcal 38270kcal 38665kcal 39059kcal 39454kcal 39848kcal 40243kcal 40638kcal 41032kcal 41427kcal 41821kcal 42216kcal 42610kcal 43005kcal 43399kcal 43794kcal 44188kcal 44583kcal 44978kcal 45372kcal 45767kcal 46161kcal 46556kcal 46950kcal 47345kcal 47739kcal 48134kcal 48528kcal 48923kcal 49318kcal 49712kcal 50107kcal 50501kcal 50896kcal 51290kcal 51685kcal 52079kcal 52474kcal 52868kcal 53263kcal 53658kcal 54052kcal 54447kcal 54841kcal 55236kcal 55630kcal 56025kcal 56419kcal 56814kcal 57208kcal 57603kcal 57998kcal 58392kcal 58787kcal 59181kcal
筋トレ
背筋運動		 13809kcal 14203kcal 14598kcal 14992kcal 15387kcal 15781kcal 16176kcal 16570kcal 16965kcal 17359kcal 17754kcal 18149kcal 18543kcal 18938kcal 19332kcal 19727kcal 20121kcal 20516kcal 20910kcal 21305kcal 21699kcal 22094kcal 22489kcal 22883kcal 23278kcal 23672kcal 24067kcal 24461kcal 24856kcal 25250kcal 25645kcal 26039kcal 26434kcal 26829kcal 27223kcal 27618kcal 28012kcal 28407kcal 28801kcal 29196kcal 29590kcal 29985kcal 30379kcal 30774kcal 31169kcal 31563kcal 31958kcal 32352kcal 32747kcal 33141kcal 33536kcal 33930kcal 34325kcal 34719kcal 35114kcal 35509kcal 35903kcal 36298kcal 36692kcal 37087kcal 37481kcal 37876kcal 38270kcal 38665kcal 39059kcal 39454kcal 39848kcal 40243kcal 40638kcal 41032kcal 41427kcal 41821kcal 42216kcal 42610kcal 43005kcal 43399kcal 43794kcal 44188kcal 44583kcal 44978kcal 45372kcal 45767kcal 46161kcal 46556kcal 46950kcal 47345kcal 47739kcal 48134kcal 48528kcal 48923kcal 49318kcal 49712kcal 50107kcal 50501kcal 50896kcal 51290kcal 51685kcal 52079kcal 52474kcal 52868kcal 53263kcal 53658kcal 54052kcal 54447kcal 54841kcal 55236kcal 55630kcal 56025kcal 56419kcal 56814kcal 57208kcal 57603kcal 57998kcal 58392kcal 58787kcal 59181kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13809kcal 14203kcal 14598kcal 14992kcal 15387kcal 15781kcal 16176kcal 16570kcal 16965kcal 17359kcal 17754kcal 18149kcal 18543kcal 18938kcal 19332kcal 19727kcal 20121kcal 20516kcal 20910kcal 21305kcal 21699kcal 22094kcal 22489kcal 22883kcal 23278kcal 23672kcal 24067kcal 24461kcal 24856kcal 25250kcal 25645kcal 26039kcal 26434kcal 26829kcal 27223kcal 27618kcal 28012kcal 28407kcal 28801kcal 29196kcal 29590kcal 29985kcal 30379kcal 30774kcal 31169kcal 31563kcal 31958kcal 32352kcal 32747kcal 33141kcal 33536kcal 33930kcal 34325kcal 34719kcal 35114kcal 35509kcal 35903kcal 36298kcal 36692kcal 37087kcal 37481kcal 37876kcal 38270kcal 38665kcal 39059kcal 39454kcal 39848kcal 40243kcal 40638kcal 41032kcal 41427kcal 41821kcal 42216kcal 42610kcal 43005kcal 43399kcal 43794kcal 44188kcal 44583kcal 44978kcal 45372kcal 45767kcal 46161kcal 46556kcal 46950kcal 47345kcal 47739kcal 48134kcal 48528kcal 48923kcal 49318kcal 49712kcal 50107kcal 50501kcal 50896kcal 51290kcal 51685kcal 52079kcal 52474kcal 52868kcal 53263kcal 53658kcal 54052kcal 54447kcal 54841kcal 55236kcal 55630kcal 56025kcal 56419kcal 56814kcal 57208kcal 57603kcal 57998kcal 58392kcal 58787kcal 59181kcal
筋トレ
懸垂		 13809kcal 14203kcal 14598kcal 14992kcal 15387kcal 15781kcal 16176kcal 16570kcal 16965kcal 17359kcal 17754kcal 18149kcal 18543kcal 18938kcal 19332kcal 19727kcal 20121kcal 20516kcal 20910kcal 21305kcal 21699kcal 22094kcal 22489kcal 22883kcal 23278kcal 23672kcal 24067kcal 24461kcal 24856kcal 25250kcal 25645kcal 26039kcal 26434kcal 26829kcal 27223kcal 27618kcal 28012kcal 28407kcal 28801kcal 29196kcal 29590kcal 29985kcal 30379kcal 30774kcal 31169kcal 31563kcal 31958kcal 32352kcal 32747kcal 33141kcal 33536kcal 33930kcal 34325kcal 34719kcal 35114kcal 35509kcal 35903kcal 36298kcal 36692kcal 37087kcal 37481kcal 37876kcal 38270kcal 38665kcal 39059kcal 39454kcal 39848kcal 40243kcal 40638kcal 41032kcal 41427kcal 41821kcal 42216kcal 42610kcal 43005kcal 43399kcal 43794kcal 44188kcal 44583kcal 44978kcal 45372kcal 45767kcal 46161kcal 46556kcal 46950kcal 47345kcal 47739kcal 48134kcal 48528kcal 48923kcal 49318kcal 49712kcal 50107kcal 50501kcal 50896kcal 51290kcal 51685kcal 52079kcal 52474kcal 52868kcal 53263kcal 53658kcal 54052kcal 54447kcal 54841kcal 55236kcal 55630kcal 56025kcal 56419kcal 56814kcal 57208kcal 57603kcal 57998kcal 58392kcal 58787kcal 59181kcal
トランポリン
ゆっくり		 12718kcal 13082kcal 13445kcal 13809kcal 14172kcal 14535kcal 14899kcal 15262kcal 15626kcal 15989kcal 16352kcal 16716kcal 17079kcal 17443kcal 17806kcal 18169kcal 18533kcal 18896kcal 19260kcal 19623kcal 19986kcal 20350kcal 20713kcal 21076kcal 21440kcal 21803kcal 22167kcal 22530kcal 22893kcal 23257kcal 23620kcal 23984kcal 24347kcal 24710kcal 25074kcal 25437kcal 25801kcal 26164kcal 26527kcal 26891kcal 27254kcal 27618kcal 27981kcal 28344kcal 28708kcal 29071kcal 29435kcal 29798kcal 30161kcal 30525kcal 30888kcal 31252kcal 31615kcal 31978kcal 32342kcal 32705kcal 33069kcal 33432kcal 33795kcal 34159kcal 34522kcal 34886kcal 35249kcal 35612kcal 35976kcal 36339kcal 36703kcal 37066kcal 37429kcal 37793kcal 38156kcal 38520kcal 38883kcal 39246kcal 39610kcal 39973kcal 40336kcal 40700kcal 41063kcal 41427kcal 41790kcal 42153kcal 42517kcal 42880kcal 43244kcal 43607kcal 43970kcal 44334kcal 44697kcal 45061kcal 45424kcal 45787kcal 46151kcal 46514kcal 46878kcal 47241kcal 47604kcal 47968kcal 48331kcal 48695kcal 49058kcal 49421kcal 49785kcal 50148kcal 50512kcal 50875kcal 51238kcal 51602kcal 51965kcal 52329kcal 52692kcal 53055kcal 53419kcal 53782kcal 54146kcal 54509kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12718kcal 13082kcal 13445kcal 13809kcal 14172kcal 14535kcal 14899kcal 15262kcal 15626kcal 15989kcal 16352kcal 16716kcal 17079kcal 17443kcal 17806kcal 18169kcal 18533kcal 18896kcal 19260kcal 19623kcal 19986kcal 20350kcal 20713kcal 21076kcal 21440kcal 21803kcal 22167kcal 22530kcal 22893kcal 23257kcal 23620kcal 23984kcal 24347kcal 24710kcal 25074kcal 25437kcal 25801kcal 26164kcal 26527kcal 26891kcal 27254kcal 27618kcal 27981kcal 28344kcal 28708kcal 29071kcal 29435kcal 29798kcal 30161kcal 30525kcal 30888kcal 31252kcal 31615kcal 31978kcal 32342kcal 32705kcal 33069kcal 33432kcal 33795kcal 34159kcal 34522kcal 34886kcal 35249kcal 35612kcal 35976kcal 36339kcal 36703kcal 37066kcal 37429kcal 37793kcal 38156kcal 38520kcal 38883kcal 39246kcal 39610kcal 39973kcal 40336kcal 40700kcal 41063kcal 41427kcal 41790kcal 42153kcal 42517kcal 42880kcal 43244kcal 43607kcal 43970kcal 44334kcal 44697kcal 45061kcal 45424kcal 45787kcal 46151kcal 46514kcal 46878kcal 47241kcal 47604kcal 47968kcal 48331kcal 48695kcal 49058kcal 49421kcal 49785kcal 50148kcal 50512kcal 50875kcal 51238kcal 51602kcal 51965kcal 52329kcal 52692kcal 53055kcal 53419kcal 53782kcal 54146kcal 54509kcal
料理全般 12718kcal 13082kcal 13445kcal 13809kcal 14172kcal 14535kcal 14899kcal 15262kcal 15626kcal 15989kcal 16352kcal 16716kcal 17079kcal 17443kcal 17806kcal 18169kcal 18533kcal 18896kcal 19260kcal 19623kcal 19986kcal 20350kcal 20713kcal 21076kcal 21440kcal 21803kcal 22167kcal 22530kcal 22893kcal 23257kcal 23620kcal 23984kcal 24347kcal 24710kcal 25074kcal 25437kcal 25801kcal 26164kcal 26527kcal 26891kcal 27254kcal 27618kcal 27981kcal 28344kcal 28708kcal 29071kcal 29435kcal 29798kcal 30161kcal 30525kcal 30888kcal 31252kcal 31615kcal 31978kcal 32342kcal 32705kcal 33069kcal 33432kcal 33795kcal 34159kcal 34522kcal 34886kcal 35249kcal 35612kcal 35976kcal 36339kcal 36703kcal 37066kcal 37429kcal 37793kcal 38156kcal 38520kcal 38883kcal 39246kcal 39610kcal 39973kcal 40336kcal 40700kcal 41063kcal 41427kcal 41790kcal 42153kcal 42517kcal 42880kcal 43244kcal 43607kcal 43970kcal 44334kcal 44697kcal 45061kcal 45424kcal 45787kcal 46151kcal 46514kcal 46878kcal 47241kcal 47604kcal 47968kcal 48331kcal 48695kcal 49058kcal 49421kcal 49785kcal 50148kcal 50512kcal 50875kcal 51238kcal 51602kcal 51965kcal 52329kcal 52692kcal 53055kcal 53419kcal 53782kcal 54146kcal 54509kcal
掃除機をかける 11992kcal 12334kcal 12677kcal 13019kcal 13362kcal 13705kcal 14047kcal 14390kcal 14733kcal 15075kcal 15418kcal 15761kcal 16103kcal 16446kcal 16788kcal 17131kcal 17474kcal 17816kcal 18159kcal 18502kcal 18844kcal 19187kcal 19529kcal 19872kcal 20215kcal 20557kcal 20900kcal 21243kcal 21585kcal 21928kcal 22270kcal 22613kcal 22956kcal 23298kcal 23641kcal 23984kcal 24326kcal 24669kcal 25012kcal 25354kcal 25697kcal 26039kcal 26382kcal 26725kcal 27067kcal 27410kcal 27753kcal 28095kcal 28438kcal 28780kcal 29123kcal 29466kcal 29808kcal 30151kcal 30494kcal 30836kcal 31179kcal 31522kcal 31864kcal 32207kcal 32549kcal 32892kcal 33235kcal 33577kcal 33920kcal 34263kcal 34605kcal 34948kcal 35290kcal 35633kcal 35976kcal 36318kcal 36661kcal 37004kcal 37346kcal 37689kcal 38032kcal 38374kcal 38717kcal 39059kcal 39402kcal 39745kcal 40087kcal 40430kcal 40773kcal 41115kcal 41458kcal 41800kcal 42143kcal 42486kcal 42828kcal 43171kcal 43514kcal 43856kcal 44199kcal 44541kcal 44884kcal 45227kcal 45569kcal 45912kcal 46255kcal 46597kcal 46940kcal 47283kcal 47625kcal 47968kcal 48310kcal 48653kcal 48996kcal 49338kcal 49681kcal 50024kcal 50366kcal 50709kcal 51051kcal 51394kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10901kcal 11213kcal 11524kcal 11836kcal 12147kcal 12459kcal 12770kcal 13082kcal 13393kcal 13705kcal 14016kcal 14328kcal 14639kcal 14951kcal 15262kcal 15574kcal 15885kcal 16197kcal 16508kcal 16820kcal 17131kcal 17443kcal 17754kcal 18065kcal 18377kcal 18688kcal 19000kcal 19311kcal 19623kcal 19934kcal 20246kcal 20557kcal 20869kcal 21180kcal 21492kcal 21803kcal 22115kcal 22426kcal 22738kcal 23049kcal 23361kcal 23672kcal 23984kcal 24295kcal 24607kcal 24918kcal 25230kcal 25541kcal 25853kcal 26164kcal 26476kcal 26787kcal 27098kcal 27410kcal 27721kcal 28033kcal 28344kcal 28656kcal 28967kcal 29279kcal 29590kcal 29902kcal 30213kcal 30525kcal 30836kcal 31148kcal 31459kcal 31771kcal 32082kcal 32394kcal 32705kcal 33017kcal 33328kcal 33640kcal 33951kcal 34263kcal 34574kcal 34886kcal 35197kcal 35509kcal 35820kcal 36131kcal 36443kcal 36754kcal 37066kcal 37377kcal 37689kcal 38000kcal 38312kcal 38623kcal 38935kcal 39246kcal 39558kcal 39869kcal 40181kcal 40492kcal 40804kcal 41115kcal 41427kcal 41738kcal 42050kcal 42361kcal 42673kcal 42984kcal 43296kcal 43607kcal 43919kcal 44230kcal 44541kcal 44853kcal 45164kcal 45476kcal 45787kcal 46099kcal 46410kcal 46722kcal
体をよく動かす仕事 10901kcal 11213kcal 11524kcal 11836kcal 12147kcal 12459kcal 12770kcal 13082kcal 13393kcal 13705kcal 14016kcal 14328kcal 14639kcal 14951kcal 15262kcal 15574kcal 15885kcal 16197kcal 16508kcal 16820kcal 17131kcal 17443kcal 17754kcal 18065kcal 18377kcal 18688kcal 19000kcal 19311kcal 19623kcal 19934kcal 20246kcal 20557kcal 20869kcal 21180kcal 21492kcal 21803kcal 22115kcal 22426kcal 22738kcal 23049kcal 23361kcal 23672kcal 23984kcal 24295kcal 24607kcal 24918kcal 25230kcal 25541kcal 25853kcal 26164kcal 26476kcal 26787kcal 27098kcal 27410kcal 27721kcal 28033kcal 28344kcal 28656kcal 28967kcal 29279kcal 29590kcal 29902kcal 30213kcal 30525kcal 30836kcal 31148kcal 31459kcal 31771kcal 32082kcal 32394kcal 32705kcal 33017kcal 33328kcal 33640kcal 33951kcal 34263kcal 34574kcal 34886kcal 35197kcal 35509kcal 35820kcal 36131kcal 36443kcal 36754kcal 37066kcal 37377kcal 37689kcal 38000kcal 38312kcal 38623kcal 38935kcal 39246kcal 39558kcal 39869kcal 40181kcal 40492kcal 40804kcal 41115kcal 41427kcal 41738kcal 42050kcal 42361kcal 42673kcal 42984kcal 43296kcal 43607kcal 43919kcal 44230kcal 44541kcal 44853kcal 45164kcal 45476kcal 45787kcal 46099kcal 46410kcal 46722kcal
皿洗い 10901kcal 11213kcal 11524kcal 11836kcal 12147kcal 12459kcal 12770kcal 13082kcal 13393kcal 13705kcal 14016kcal 14328kcal 14639kcal 14951kcal 15262kcal 15574kcal 15885kcal 16197kcal 16508kcal 16820kcal 17131kcal 17443kcal 17754kcal 18065kcal 18377kcal 18688kcal 19000kcal 19311kcal 19623kcal 19934kcal 20246kcal 20557kcal 20869kcal 21180kcal 21492kcal 21803kcal 22115kcal 22426kcal 22738kcal 23049kcal 23361kcal 23672kcal 23984kcal 24295kcal 24607kcal 24918kcal 25230kcal 25541kcal 25853kcal 26164kcal 26476kcal 26787kcal 27098kcal 27410kcal 27721kcal 28033kcal 28344kcal 28656kcal 28967kcal 29279kcal 29590kcal 29902kcal 30213kcal 30525kcal 30836kcal 31148kcal 31459kcal 31771kcal 32082kcal 32394kcal 32705kcal 33017kcal 33328kcal 33640kcal 33951kcal 34263kcal 34574kcal 34886kcal 35197kcal 35509kcal 35820kcal 36131kcal 36443kcal 36754kcal 37066kcal 37377kcal 37689kcal 38000kcal 38312kcal 38623kcal 38935kcal 39246kcal 39558kcal 39869kcal 40181kcal 40492kcal 40804kcal 41115kcal 41427kcal 41738kcal 42050kcal 42361kcal 42673kcal 42984kcal 43296kcal 43607kcal 43919kcal 44230kcal 44541kcal 44853kcal 45164kcal 45476kcal 45787kcal 46099kcal 46410kcal 46722kcal
ヨガ
ハタ		 10901kcal 11213kcal 11524kcal 11836kcal 12147kcal 12459kcal 12770kcal 13082kcal 13393kcal 13705kcal 14016kcal 14328kcal 14639kcal 14951kcal 15262kcal 15574kcal 15885kcal 16197kcal 16508kcal 16820kcal 17131kcal 17443kcal 17754kcal 18065kcal 18377kcal 18688kcal 19000kcal 19311kcal 19623kcal 19934kcal 20246kcal 20557kcal 20869kcal 21180kcal 21492kcal 21803kcal 22115kcal 22426kcal 22738kcal 23049kcal 23361kcal 23672kcal 23984kcal 24295kcal 24607kcal 24918kcal 25230kcal 25541kcal 25853kcal 26164kcal 26476kcal 26787kcal 27098kcal 27410kcal 27721kcal 28033kcal 28344kcal 28656kcal 28967kcal 29279kcal 29590kcal 29902kcal 30213kcal 30525kcal 30836kcal 31148kcal 31459kcal 31771kcal 32082kcal 32394kcal 32705kcal 33017kcal 33328kcal 33640kcal 33951kcal 34263kcal 34574kcal 34886kcal 35197kcal 35509kcal 35820kcal 36131kcal 36443kcal 36754kcal 37066kcal 37377kcal 37689kcal 38000kcal 38312kcal 38623kcal 38935kcal 39246kcal 39558kcal 39869kcal 40181kcal 40492kcal 40804kcal 41115kcal 41427kcal 41738kcal 42050kcal 42361kcal 42673kcal 42984kcal 43296kcal 43607kcal 43919kcal 44230kcal 44541kcal 44853kcal 45164kcal 45476kcal 45787kcal 46099kcal 46410kcal 46722kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 9084kcal 9344kcal 9604kcal 9863kcal 10123kcal 10382kcal 10642kcal 10901kcal 11161kcal 11421kcal 11680kcal 11940kcal 12199kcal 12459kcal 12718kcal 12978kcal 13238kcal 13497kcal 13757kcal 14016kcal 14276kcal 14535kcal 14795kcal 15054kcal 15314kcal 15574kcal 15833kcal 16093kcal 16352kcal 16612kcal 16871kcal 17131kcal 17391kcal 17650kcal 17910kcal 18169kcal 18429kcal 18688kcal 18948kcal 19208kcal 19467kcal 19727kcal 19986kcal 20246kcal 20505kcal 20765kcal 21025kcal 21284kcal 21544kcal 21803kcal 22063kcal 22322kcal 22582kcal 22842kcal 23101kcal 23361kcal 23620kcal 23880kcal 24139kcal 24399kcal 24659kcal 24918kcal 25178kcal 25437kcal 25697kcal 25956kcal 26216kcal 26476kcal 26735kcal 26995kcal 27254kcal 27514kcal 27773kcal 28033kcal 28292kcal 28552kcal 28812kcal 29071kcal 29331kcal 29590kcal 29850kcal 30109kcal 30369kcal 30629kcal 30888kcal 31148kcal 31407kcal 31667kcal 31926kcal 32186kcal 32446kcal 32705kcal 32965kcal 33224kcal 33484kcal 33743kcal 34003kcal 34263kcal 34522kcal 34782kcal 35041kcal 35301kcal 35560kcal 35820kcal 36080kcal 36339kcal 36599kcal 36858kcal 37118kcal 37377kcal 37637kcal 37897kcal 38156kcal 38416kcal 38675kcal 38935kcal
自動車を運転 9084kcal 9344kcal 9604kcal 9863kcal 10123kcal 10382kcal 10642kcal 10901kcal 11161kcal 11421kcal 11680kcal 11940kcal 12199kcal 12459kcal 12718kcal 12978kcal 13238kcal 13497kcal 13757kcal 14016kcal 14276kcal 14535kcal 14795kcal 15054kcal 15314kcal 15574kcal 15833kcal 16093kcal 16352kcal 16612kcal 16871kcal 17131kcal 17391kcal 17650kcal 17910kcal 18169kcal 18429kcal 18688kcal 18948kcal 19208kcal 19467kcal 19727kcal 19986kcal 20246kcal 20505kcal 20765kcal 21025kcal 21284kcal 21544kcal 21803kcal 22063kcal 22322kcal 22582kcal 22842kcal 23101kcal 23361kcal 23620kcal 23880kcal 24139kcal 24399kcal 24659kcal 24918kcal 25178kcal 25437kcal 25697kcal 25956kcal 26216kcal 26476kcal 26735kcal 26995kcal 27254kcal 27514kcal 27773kcal 28033kcal 28292kcal 28552kcal 28812kcal 29071kcal 29331kcal 29590kcal 29850kcal 30109kcal 30369kcal 30629kcal 30888kcal 31148kcal 31407kcal 31667kcal 31926kcal 32186kcal 32446kcal 32705kcal 32965kcal 33224kcal 33484kcal 33743kcal 34003kcal 34263kcal 34522kcal 34782kcal 35041kcal 35301kcal 35560kcal 35820kcal 36080kcal 36339kcal 36599kcal 36858kcal 37118kcal 37377kcal 37637kcal 37897kcal 38156kcal 38416kcal 38675kcal 38935kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7267kcal 7475kcal 7683kcal 7890kcal 8098kcal 8306kcal 8513kcal 8721kcal 8929kcal 9136kcal 9344kcal 9552kcal 9759kcal 9967kcal 10175kcal 10382kcal 10590kcal 10798kcal 11005kcal 11213kcal 11421kcal 11628kcal 11836kcal 12043kcal 12251kcal 12459kcal 12666kcal 12874kcal 13082kcal 13289kcal 13497kcal 13705kcal 13912kcal 14120kcal 14328kcal 14535kcal 14743kcal 14951kcal 15158kcal 15366kcal 15574kcal 15781kcal 15989kcal 16197kcal 16404kcal 16612kcal 16820kcal 17027kcal 17235kcal 17443kcal 17650kcal 17858kcal 18065kcal 18273kcal 18481kcal 18688kcal 18896kcal 19104kcal 19311kcal 19519kcal 19727kcal 19934kcal 20142kcal 20350kcal 20557kcal 20765kcal 20973kcal 21180kcal 21388kcal 21596kcal 21803kcal 22011kcal 22219kcal 22426kcal 22634kcal 22842kcal 23049kcal 23257kcal 23465kcal 23672kcal 23880kcal 24087kcal 24295kcal 24503kcal 24710kcal 24918kcal 25126kcal 25333kcal 25541kcal 25749kcal 25956kcal 26164kcal 26372kcal 26579kcal 26787kcal 26995kcal 27202kcal 27410kcal 27618kcal 27825kcal 28033kcal 28241kcal 28448kcal 28656kcal 28864kcal 29071kcal 29279kcal 29487kcal 29694kcal 29902kcal 30109kcal 30317kcal 30525kcal 30732kcal 30940kcal 31148kcal
風呂でシャワー 7267kcal 7475kcal 7683kcal 7890kcal 8098kcal 8306kcal 8513kcal 8721kcal 8929kcal 9136kcal 9344kcal 9552kcal 9759kcal 9967kcal 10175kcal 10382kcal 10590kcal 10798kcal 11005kcal 11213kcal 11421kcal 11628kcal 11836kcal 12043kcal 12251kcal 12459kcal 12666kcal 12874kcal 13082kcal 13289kcal 13497kcal 13705kcal 13912kcal 14120kcal 14328kcal 14535kcal 14743kcal 14951kcal 15158kcal 15366kcal 15574kcal 15781kcal 15989kcal 16197kcal 16404kcal 16612kcal 16820kcal 17027kcal 17235kcal 17443kcal 17650kcal 17858kcal 18065kcal 18273kcal 18481kcal 18688kcal 18896kcal 19104kcal 19311kcal 19519kcal 19727kcal 19934kcal 20142kcal 20350kcal 20557kcal 20765kcal 20973kcal 21180kcal 21388kcal 21596kcal 21803kcal 22011kcal 22219kcal 22426kcal 22634kcal 22842kcal 23049kcal 23257kcal 23465kcal 23672kcal 23880kcal 24087kcal 24295kcal 24503kcal 24710kcal 24918kcal 25126kcal 25333kcal 25541kcal 25749kcal 25956kcal 26164kcal 26372kcal 26579kcal 26787kcal 26995kcal 27202kcal 27410kcal 27618kcal 27825kcal 28033kcal 28241kcal 28448kcal 28656kcal 28864kcal 29071kcal 29279kcal 29487kcal 29694kcal 29902kcal 30109kcal 30317kcal 30525kcal 30732kcal 30940kcal 31148kcal
トイレ 6541kcal 6728kcal 6914kcal 7101kcal 7288kcal 7475kcal 7662kcal 7849kcal 8036kcal 8223kcal 8410kcal 8596kcal 8783kcal 8970kcal 9157kcal 9344kcal 9531kcal 9718kcal 9905kcal 10092kcal 10278kcal 10465kcal 10652kcal 10839kcal 11026kcal 11213kcal 11400kcal 11587kcal 11774kcal 11960kcal 12147kcal 12334kcal 12521kcal 12708kcal 12895kcal 13082kcal 13269kcal 13456kcal 13642kcal 13829kcal 14016kcal 14203kcal 14390kcal 14577kcal 14764kcal 14951kcal 15138kcal 15324kcal 15511kcal 15698kcal 15885kcal 16072kcal 16259kcal 16446kcal 16633kcal 16820kcal 17006kcal 17193kcal 17380kcal 17567kcal 17754kcal 17941kcal 18128kcal 18315kcal 18502kcal 18688kcal 18875kcal 19062kcal 19249kcal 19436kcal 19623kcal 19810kcal 19997kcal 20184kcal 20370kcal 20557kcal 20744kcal 20931kcal 21118kcal 21305kcal 21492kcal 21679kcal 21866kcal 22052kcal 22239kcal 22426kcal 22613kcal 22800kcal 22987kcal 23174kcal 23361kcal 23548kcal 23734kcal 23921kcal 24108kcal 24295kcal 24482kcal 24669kcal 24856kcal 25043kcal 25230kcal 25416kcal 25603kcal 25790kcal 25977kcal 26164kcal 26351kcal 26538kcal 26725kcal 26912kcal 27098kcal 27285kcal 27472kcal 27659kcal 27846kcal 28033kcal
立って仕事をする 6541kcal 6728kcal 6914kcal 7101kcal 7288kcal 7475kcal 7662kcal 7849kcal 8036kcal 8223kcal 8410kcal 8596kcal 8783kcal 8970kcal 9157kcal 9344kcal 9531kcal 9718kcal 9905kcal 10092kcal 10278kcal 10465kcal 10652kcal 10839kcal 11026kcal 11213kcal 11400kcal 11587kcal 11774kcal 11960kcal 12147kcal 12334kcal 12521kcal 12708kcal 12895kcal 13082kcal 13269kcal 13456kcal 13642kcal 13829kcal 14016kcal 14203kcal 14390kcal 14577kcal 14764kcal 14951kcal 15138kcal 15324kcal 15511kcal 15698kcal 15885kcal 16072kcal 16259kcal 16446kcal 16633kcal 16820kcal 17006kcal 17193kcal 17380kcal 17567kcal 17754kcal 17941kcal 18128kcal 18315kcal 18502kcal 18688kcal 18875kcal 19062kcal 19249kcal 19436kcal 19623kcal 19810kcal 19997kcal 20184kcal 20370kcal 20557kcal 20744kcal 20931kcal 21118kcal 21305kcal 21492kcal 21679kcal 21866kcal 22052kcal 22239kcal 22426kcal 22613kcal 22800kcal 22987kcal 23174kcal 23361kcal 23548kcal 23734kcal 23921kcal 24108kcal 24295kcal 24482kcal 24669kcal 24856kcal 25043kcal 25230kcal 25416kcal 25603kcal 25790kcal 25977kcal 26164kcal 26351kcal 26538kcal 26725kcal 26912kcal 27098kcal 27285kcal 27472kcal 27659kcal 27846kcal 28033kcal
風呂で入浴 5450kcal 5606kcal 5762kcal 5918kcal 6073kcal 6229kcal 6385kcal 6541kcal 6696kcal 6852kcal 7008kcal 7164kcal 7319kcal 7475kcal 7631kcal 7787kcal 7942kcal 8098kcal 8254kcal 8410kcal 8565kcal 8721kcal 8877kcal 9032kcal 9188kcal 9344kcal 9500kcal 9655kcal 9811kcal 9967kcal 10123kcal 10278kcal 10434kcal 10590kcal 10746kcal 10901kcal 11057kcal 11213kcal 11369kcal 11524kcal 11680kcal 11836kcal 11992kcal 12147kcal 12303kcal 12459kcal 12615kcal 12770kcal 12926kcal 13082kcal 13238kcal 13393kcal 13549kcal 13705kcal 13860kcal 14016kcal 14172kcal 14328kcal 14483kcal 14639kcal 14795kcal 14951kcal 15106kcal 15262kcal 15418kcal 15574kcal 15729kcal 15885kcal 16041kcal 16197kcal 16352kcal 16508kcal 16664kcal 16820kcal 16975kcal 17131kcal 17287kcal 17443kcal 17598kcal 17754kcal 17910kcal 18065kcal 18221kcal 18377kcal 18533kcal 18688kcal 18844kcal 19000kcal 19156kcal 19311kcal 19467kcal 19623kcal 19779kcal 19934kcal 20090kcal 20246kcal 20402kcal 20557kcal 20713kcal 20869kcal 21025kcal 21180kcal 21336kcal 21492kcal 21648kcal 21803kcal 21959kcal 22115kcal 22270kcal 22426kcal 22582kcal 22738kcal 22893kcal 23049kcal 23205kcal 23361kcal
デスクワーク 4724kcal 4859kcal 4994kcal 5129kcal 5264kcal 5399kcal 5534kcal 5668kcal 5803kcal 5938kcal 6073kcal 6208kcal 6343kcal 6478kcal 6613kcal 6748kcal 6883kcal 7018kcal 7153kcal 7288kcal 7423kcal 7558kcal 7693kcal 7828kcal 7963kcal 8098kcal 8233kcal 8368kcal 8503kcal 8638kcal 8773kcal 8908kcal 9043kcal 9178kcal 9313kcal 9448kcal 9583kcal 9718kcal 9853kcal 9988kcal 10123kcal 10258kcal 10393kcal 10528kcal 10663kcal 10798kcal 10933kcal 11068kcal 11202kcal 11337kcal 11472kcal 11607kcal 11742kcal 11877kcal 12012kcal 12147kcal 12282kcal 12417kcal 12552kcal 12687kcal 12822kcal 12957kcal 13092kcal 13227kcal 13362kcal 13497kcal 13632kcal 13767kcal 13902kcal 14037kcal 14172kcal 14307kcal 14442kcal 14577kcal 14712kcal 14847kcal 14982kcal 15117kcal 15252kcal 15387kcal 15522kcal 15657kcal 15792kcal 15927kcal 16062kcal 16197kcal 16332kcal 16467kcal 16602kcal 16736kcal 16871kcal 17006kcal 17141kcal 17276kcal 17411kcal 17546kcal 17681kcal 17816kcal 17951kcal 18086kcal 18221kcal 18356kcal 18491kcal 18626kcal 18761kcal 18896kcal 19031kcal 19166kcal 19301kcal 19436kcal 19571kcal 19706kcal 19841kcal 19976kcal 20111kcal 20246kcal
電車バスに乗車 4724kcal 4859kcal 4994kcal 5129kcal 5264kcal 5399kcal 5534kcal 5668kcal 5803kcal 5938kcal 6073kcal 6208kcal 6343kcal 6478kcal 6613kcal 6748kcal 6883kcal 7018kcal 7153kcal 7288kcal 7423kcal 7558kcal 7693kcal 7828kcal 7963kcal 8098kcal 8233kcal 8368kcal 8503kcal 8638kcal 8773kcal 8908kcal 9043kcal 9178kcal 9313kcal 9448kcal 9583kcal 9718kcal 9853kcal 9988kcal 10123kcal 10258kcal 10393kcal 10528kcal 10663kcal 10798kcal 10933kcal 11068kcal 11202kcal 11337kcal 11472kcal 11607kcal 11742kcal 11877kcal 12012kcal 12147kcal 12282kcal 12417kcal 12552kcal 12687kcal 12822kcal 12957kcal 13092kcal 13227kcal 13362kcal 13497kcal 13632kcal 13767kcal 13902kcal 14037kcal 14172kcal 14307kcal 14442kcal 14577kcal 14712kcal 14847kcal 14982kcal 15117kcal 15252kcal 15387kcal 15522kcal 15657kcal 15792kcal 15927kcal 16062kcal 16197kcal 16332kcal 16467kcal 16602kcal 16736kcal 16871kcal 17006kcal 17141kcal 17276kcal 17411kcal 17546kcal 17681kcal 17816kcal 17951kcal 18086kcal 18221kcal 18356kcal 18491kcal 18626kcal 18761kcal 18896kcal 19031kcal 19166kcal 19301kcal 19436kcal 19571kcal 19706kcal 19841kcal 19976kcal 20111kcal 20246kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ