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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

92時間19分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8481kcal 8723kcal 8966kcal 9208kcal 9450kcal 9693kcal 9935kcal 10177kcal 10420kcal 10662kcal 10904kcal 11147kcal 11389kcal 11631kcal 11874kcal 12116kcal 12358kcal 12601kcal 12843kcal 13085kcal 13328kcal 13570kcal 13812kcal 14055kcal 14297kcal 14539kcal 14782kcal 15024kcal 15266kcal 15509kcal 15751kcal 15993kcal 16236kcal 16478kcal 16720kcal 16963kcal 17205kcal 17447kcal 17690kcal 17932kcal 18174kcal 18417kcal 18659kcal 18901kcal 19144kcal 19386kcal 19628kcal 19871kcal 20113kcal 20355kcal 20598kcal 20840kcal 21082kcal 21325kcal 21567kcal 21809kcal 22052kcal 22294kcal 22536kcal 22779kcal 23021kcal 23263kcal 23506kcal 23748kcal 23990kcal 24233kcal 24475kcal 24717kcal 24960kcal 25202kcal 25444kcal 25687kcal 25929kcal 26171kcal 26414kcal 26656kcal 26898kcal 27141kcal 27383kcal 27625kcal 27868kcal 28110kcal 28352kcal 28595kcal 28837kcal 29079kcal 29322kcal 29564kcal 29806kcal 30049kcal 30291kcal 30533kcal 30776kcal 31018kcal 31260kcal 31503kcal 31745kcal 31987kcal 32230kcal 32472kcal 32714kcal 32957kcal 33199kcal 33441kcal 33684kcal 33926kcal 34168kcal 34411kcal 34653kcal 34895kcal 35138kcal 35380kcal 35622kcal 35865kcal 36107kcal 36349kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10177kcal 10468kcal 10759kcal 11050kcal 11341kcal 11631kcal 11922kcal 12213kcal 12504kcal 12795kcal 13085kcal 13376kcal 13667kcal 13958kcal 14249kcal 14539kcal 14830kcal 15121kcal 15412kcal 15703kcal 15993kcal 16284kcal 16575kcal 16866kcal 17157kcal 17447kcal 17738kcal 18029kcal 18320kcal 18611kcal 18901kcal 19192kcal 19483kcal 19774kcal 20065kcal 20355kcal 20646kcal 20937kcal 21228kcal 21519kcal 21809kcal 22100kcal 22391kcal 22682kcal 22973kcal 23263kcal 23554kcal 23845kcal 24136kcal 24426kcal 24717kcal 25008kcal 25299kcal 25590kcal 25880kcal 26171kcal 26462kcal 26753kcal 27044kcal 27334kcal 27625kcal 27916kcal 28207kcal 28498kcal 28788kcal 29079kcal 29370kcal 29661kcal 29952kcal 30242kcal 30533kcal 30824kcal 31115kcal 31406kcal 31696kcal 31987kcal 32278kcal 32569kcal 32860kcal 33150kcal 33441kcal 33732kcal 34023kcal 34314kcal 34604kcal 34895kcal 35186kcal 35477kcal 35768kcal 36058kcal 36349kcal 36640kcal 36931kcal 37222kcal 37512kcal 37803kcal 38094kcal 38385kcal 38676kcal 38966kcal 39257kcal 39548kcal 39839kcal 40130kcal 40420kcal 40711kcal 41002kcal 41293kcal 41584kcal 41874kcal 42165kcal 42456kcal 42747kcal 43038kcal 43328kcal 43619kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14588kcal 15005kcal 15421kcal 15838kcal 16255kcal 16672kcal 17089kcal 17506kcal 17922kcal 18339kcal 18756kcal 19173kcal 19590kcal 20006kcal 20423kcal 20840kcal 21257kcal 21674kcal 22090kcal 22507kcal 22924kcal 23341kcal 23758kcal 24174kcal 24591kcal 25008kcal 25425kcal 25842kcal 26259kcal 26675kcal 27092kcal 27509kcal 27926kcal 28343kcal 28759kcal 29176kcal 29593kcal 30010kcal 30427kcal 30843kcal 31260kcal 31677kcal 32094kcal 32511kcal 32927kcal 33344kcal 33761kcal 34178kcal 34595kcal 35012kcal 35428kcal 35845kcal 36262kcal 36679kcal 37096kcal 37512kcal 37929kcal 38346kcal 38763kcal 39180kcal 39596kcal 40013kcal 40430kcal 40847kcal 41264kcal 41680kcal 42097kcal 42514kcal 42931kcal 43348kcal 43765kcal 44181kcal 44598kcal 45015kcal 45432kcal 45849kcal 46265kcal 46682kcal 47099kcal 47516kcal 47933kcal 48349kcal 48766kcal 49183kcal 49600kcal 50017kcal 50433kcal 50850kcal 51267kcal 51684kcal 52101kcal 52518kcal 52934kcal 53351kcal 53768kcal 54185kcal 54602kcal 55018kcal 55435kcal 55852kcal 56269kcal 56686kcal 57102kcal 57519kcal 57936kcal 58353kcal 58770kcal 59186kcal 59603kcal 60020kcal 60437kcal 60854kcal 61271kcal 61687kcal 62104kcal 62521kcal
山登り 27141kcal 27916kcal 28692kcal 29467kcal 30242kcal 31018kcal 31793kcal 32569kcal 33344kcal 34120kcal 34895kcal 35671kcal 36446kcal 37222kcal 37997kcal 38773kcal 39548kcal 40323kcal 41099kcal 41874kcal 42650kcal 43425kcal 44201kcal 44976kcal 45752kcal 46527kcal 47303kcal 48078kcal 48853kcal 49629kcal 50404kcal 51180kcal 51955kcal 52731kcal 53506kcal 54282kcal 55057kcal 55833kcal 56608kcal 57384kcal 58159kcal 58934kcal 59710kcal 60485kcal 61261kcal 62036kcal 62812kcal 63587kcal 64363kcal 65138kcal 65914kcal 66689kcal 67465kcal 68240kcal 69015kcal 69791kcal 70566kcal 71342kcal 72117kcal 72893kcal 73668kcal 74444kcal 75219kcal 75995kcal 76770kcal 77546kcal 78321kcal 79096kcal 79872kcal 80647kcal 81423kcal 82198kcal 82974kcal 83749kcal 84525kcal 85300kcal 86076kcal 86851kcal 87626kcal 88402kcal 89177kcal 89953kcal 90728kcal 91504kcal 92279kcal 93055kcal 93830kcal 94606kcal 95381kcal 96157kcal 96932kcal 97707kcal 98483kcal 99258kcal 100034kcal 100809kcal 101585kcal 102360kcal 103136kcal 103911kcal 104687kcal 105462kcal 106238kcal 107013kcal 107788kcal 108564kcal 109339kcal 110115kcal 110890kcal 111666kcal 112441kcal 113217kcal 113992kcal 114768kcal 115543kcal 116319kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20355kcal 20937kcal 21519kcal 22100kcal 22682kcal 23263kcal 23845kcal 24426kcal 25008kcal 25590kcal 26171kcal 26753kcal 27334kcal 27916kcal 28498kcal 29079kcal 29661kcal 30242kcal 30824kcal 31406kcal 31987kcal 32569kcal 33150kcal 33732kcal 34314kcal 34895kcal 35477kcal 36058kcal 36640kcal 37222kcal 37803kcal 38385kcal 38966kcal 39548kcal 40130kcal 40711kcal 41293kcal 41874kcal 42456kcal 43038kcal 43619kcal 44201kcal 44782kcal 45364kcal 45946kcal 46527kcal 47109kcal 47690kcal 48272kcal 48853kcal 49435kcal 50017kcal 50598kcal 51180kcal 51761kcal 52343kcal 52925kcal 53506kcal 54088kcal 54669kcal 55251kcal 55833kcal 56414kcal 56996kcal 57577kcal 58159kcal 58741kcal 59322kcal 59904kcal 60485kcal 61067kcal 61649kcal 62230kcal 62812kcal 63393kcal 63975kcal 64557kcal 65138kcal 65720kcal 66301kcal 66883kcal 67465kcal 68046kcal 68628kcal 69209kcal 69791kcal 70372kcal 70954kcal 71536kcal 72117kcal 72699kcal 73280kcal 73862kcal 74444kcal 75025kcal 75607kcal 76188kcal 76770kcal 77352kcal 77933kcal 78515kcal 79096kcal 79678kcal 80260kcal 80841kcal 81423kcal 82004kcal 82586kcal 83168kcal 83749kcal 84331kcal 84912kcal 85494kcal 86076kcal 86657kcal 87239kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27141kcal 27916kcal 28692kcal 29467kcal 30242kcal 31018kcal 31793kcal 32569kcal 33344kcal 34120kcal 34895kcal 35671kcal 36446kcal 37222kcal 37997kcal 38773kcal 39548kcal 40323kcal 41099kcal 41874kcal 42650kcal 43425kcal 44201kcal 44976kcal 45752kcal 46527kcal 47303kcal 48078kcal 48853kcal 49629kcal 50404kcal 51180kcal 51955kcal 52731kcal 53506kcal 54282kcal 55057kcal 55833kcal 56608kcal 57384kcal 58159kcal 58934kcal 59710kcal 60485kcal 61261kcal 62036kcal 62812kcal 63587kcal 64363kcal 65138kcal 65914kcal 66689kcal 67465kcal 68240kcal 69015kcal 69791kcal 70566kcal 71342kcal 72117kcal 72893kcal 73668kcal 74444kcal 75219kcal 75995kcal 76770kcal 77546kcal 78321kcal 79096kcal 79872kcal 80647kcal 81423kcal 82198kcal 82974kcal 83749kcal 84525kcal 85300kcal 86076kcal 86851kcal 87626kcal 88402kcal 89177kcal 89953kcal 90728kcal 91504kcal 92279kcal 93055kcal 93830kcal 94606kcal 95381kcal 96157kcal 96932kcal 97707kcal 98483kcal 99258kcal 100034kcal 100809kcal 101585kcal 102360kcal 103136kcal 103911kcal 104687kcal 105462kcal 106238kcal 107013kcal 107788kcal 108564kcal 109339kcal 110115kcal 110890kcal 111666kcal 112441kcal 113217kcal 113992kcal 114768kcal 115543kcal 116319kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33926kcal 34895kcal 35865kcal 36834kcal 37803kcal 38773kcal 39742kcal 40711kcal 41680kcal 42650kcal 43619kcal 44588kcal 45558kcal 46527kcal 47496kcal 48466kcal 49435kcal 50404kcal 51374kcal 52343kcal 53312kcal 54282kcal 55251kcal 56220kcal 57190kcal 58159kcal 59128kcal 60098kcal 61067kcal 62036kcal 63006kcal 63975kcal 64944kcal 65914kcal 66883kcal 67852kcal 68822kcal 69791kcal 70760kcal 71730kcal 72699kcal 73668kcal 74638kcal 75607kcal 76576kcal 77546kcal 78515kcal 79484kcal 80453kcal 81423kcal 82392kcal 83361kcal 84331kcal 85300kcal 86269kcal 87239kcal 88208kcal 89177kcal 90147kcal 91116kcal 92085kcal 93055kcal 94024kcal 94993kcal 95963kcal 96932kcal 97901kcal 98871kcal 99840kcal 100809kcal 101779kcal 102748kcal 103717kcal 104687kcal 105656kcal 106625kcal 107595kcal 108564kcal 109533kcal 110503kcal 111472kcal 112441kcal 113411kcal 114380kcal 115349kcal 116319kcal 117288kcal 118257kcal 119226kcal 120196kcal 121165kcal 122134kcal 123104kcal 124073kcal 125042kcal 126012kcal 126981kcal 127950kcal 128920kcal 129889kcal 130858kcal 131828kcal 132797kcal 133766kcal 134736kcal 135705kcal 136674kcal 137644kcal 138613kcal 139582kcal 140552kcal 141521kcal 142490kcal 143460kcal 144429kcal 145398kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29855kcal 30708kcal 31561kcal 32414kcal 33267kcal 34120kcal 34973kcal 35826kcal 36679kcal 37532kcal 38385kcal 39238kcal 40091kcal 40944kcal 41797kcal 42650kcal 43503kcal 44356kcal 45209kcal 46062kcal 46915kcal 47768kcal 48621kcal 49474kcal 50327kcal 51180kcal 52033kcal 52886kcal 53739kcal 54592kcal 55445kcal 56298kcal 57151kcal 58004kcal 58857kcal 59710kcal 60563kcal 61416kcal 62269kcal 63122kcal 63975kcal 64828kcal 65681kcal 66534kcal 67387kcal 68240kcal 69093kcal 69946kcal 70799kcal 71652kcal 72505kcal 73358kcal 74211kcal 75064kcal 75917kcal 76770kcal 77623kcal 78476kcal 79329kcal 80182kcal 81035kcal 81888kcal 82741kcal 83594kcal 84447kcal 85300kcal 86153kcal 87006kcal 87859kcal 88712kcal 89565kcal 90418kcal 91271kcal 92124kcal 92977kcal 93830kcal 94683kcal 95536kcal 96389kcal 97242kcal 98095kcal 98948kcal 99801kcal 100654kcal 101507kcal 102360kcal 103213kcal 104066kcal 104919kcal 105772kcal 106625kcal 107478kcal 108331kcal 109184kcal 110037kcal 110890kcal 111743kcal 112596kcal 113449kcal 114302kcal 115155kcal 116008kcal 116861kcal 117714kcal 118567kcal 119420kcal 120273kcal 121126kcal 121979kcal 122832kcal 123685kcal 124538kcal 125391kcal 126244kcal 127097kcal 127950kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40033kcal 41176kcal 42320kcal 43464kcal 44608kcal 45752kcal 46895kcal 48039kcal 49183kcal 50327kcal 51471kcal 52614kcal 53758kcal 54902kcal 56046kcal 57190kcal 58333kcal 59477kcal 60621kcal 61765kcal 62909kcal 64052kcal 65196kcal 66340kcal 67484kcal 68628kcal 69772kcal 70915kcal 72059kcal 73203kcal 74347kcal 75491kcal 76634kcal 77778kcal 78922kcal 80066kcal 81210kcal 82353kcal 83497kcal 84641kcal 85785kcal 86929kcal 88072kcal 89216kcal 90360kcal 91504kcal 92648kcal 93791kcal 94935kcal 96079kcal 97223kcal 98367kcal 99510kcal 100654kcal 101798kcal 102942kcal 104086kcal 105229kcal 106373kcal 107517kcal 108661kcal 109805kcal 110948kcal 112092kcal 113236kcal 114380kcal 115524kcal 116667kcal 117811kcal 118955kcal 120099kcal 121243kcal 122386kcal 123530kcal 124674kcal 125818kcal 126962kcal 128105kcal 129249kcal 130393kcal 131537kcal 132681kcal 133825kcal 134968kcal 136112kcal 137256kcal 138400kcal 139544kcal 140687kcal 141831kcal 142975kcal 144119kcal 145263kcal 146406kcal 147550kcal 148694kcal 149838kcal 150982kcal 152125kcal 153269kcal 154413kcal 155557kcal 156701kcal 157844kcal 158988kcal 160132kcal 161276kcal 162420kcal 163563kcal 164707kcal 165851kcal 166995kcal 168139kcal 169282kcal 170426kcal 171570kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 41729kcal 42921kcal 44113kcal 45306kcal 46498kcal 47690kcal 48883kcal 50075kcal 51267kcal 52459kcal 53652kcal 54844kcal 56036kcal 57228kcal 58421kcal 59613kcal 60805kcal 61998kcal 63190kcal 64382kcal 65574kcal 66767kcal 67959kcal 69151kcal 70343kcal 71536kcal 72728kcal 73920kcal 75112kcal 76305kcal 77497kcal 78689kcal 79882kcal 81074kcal 82266kcal 83458kcal 84651kcal 85843kcal 87035kcal 88227kcal 89420kcal 90612kcal 91804kcal 92997kcal 94189kcal 95381kcal 96573kcal 97766kcal 98958kcal 100150kcal 101342kcal 102535kcal 103727kcal 104919kcal 106112kcal 107304kcal 108496kcal 109688kcal 110881kcal 112073kcal 113265kcal 114457kcal 115650kcal 116842kcal 118034kcal 119226kcal 120419kcal 121611kcal 122803kcal 123996kcal 125188kcal 126380kcal 127572kcal 128765kcal 129957kcal 131149kcal 132341kcal 133534kcal 134726kcal 135918kcal 137111kcal 138303kcal 139495kcal 140687kcal 141880kcal 143072kcal 144264kcal 145456kcal 146649kcal 147841kcal 149033kcal 150225kcal 151418kcal 152610kcal 153802kcal 154995kcal 156187kcal 157379kcal 158571kcal 159764kcal 160956kcal 162148kcal 163340kcal 164533kcal 165725kcal 166917kcal 168110kcal 169302kcal 170494kcal 171686kcal 172879kcal 174071kcal 175263kcal 176455kcal 177648kcal 178840kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17980kcal 18494kcal 19008kcal 19522kcal 20035kcal 20549kcal 21063kcal 21577kcal 22090kcal 22604kcal 23118kcal 23632kcal 24145kcal 24659kcal 25173kcal 25687kcal 26200kcal 26714kcal 27228kcal 27742kcal 28255kcal 28769kcal 29283kcal 29797kcal 30310kcal 30824kcal 31338kcal 31852kcal 32365kcal 32879kcal 33393kcal 33906kcal 34420kcal 34934kcal 35448kcal 35961kcal 36475kcal 36989kcal 37503kcal 38016kcal 38530kcal 39044kcal 39558kcal 40071kcal 40585kcal 41099kcal 41613kcal 42126kcal 42640kcal 43154kcal 43668kcal 44181kcal 44695kcal 45209kcal 45723kcal 46236kcal 46750kcal 47264kcal 47778kcal 48291kcal 48805kcal 49319kcal 49832kcal 50346kcal 50860kcal 51374kcal 51887kcal 52401kcal 52915kcal 53429kcal 53942kcal 54456kcal 54970kcal 55484kcal 55997kcal 56511kcal 57025kcal 57539kcal 58052kcal 58566kcal 59080kcal 59594kcal 60107kcal 60621kcal 61135kcal 61649kcal 62162kcal 62676kcal 63190kcal 63704kcal 64217kcal 64731kcal 65245kcal 65759kcal 66272kcal 66786kcal 67300kcal 67813kcal 68327kcal 68841kcal 69355kcal 69868kcal 70382kcal 70896kcal 71410kcal 71923kcal 72437kcal 72951kcal 73465kcal 73978kcal 74492kcal 75006kcal 75520kcal 76033kcal 76547kcal 77061kcal
水泳
(普通:全般)		 28158kcal 28963kcal 29767kcal 30572kcal 31377kcal 32181kcal 32986kcal 33790kcal 34595kcal 35399kcal 36204kcal 37008kcal 37813kcal 38617kcal 39422kcal 40226kcal 41031kcal 41836kcal 42640kcal 43445kcal 44249kcal 45054kcal 45858kcal 46663kcal 47467kcal 48272kcal 49076kcal 49881kcal 50686kcal 51490kcal 52295kcal 53099kcal 53904kcal 54708kcal 55513kcal 56317kcal 57122kcal 57926kcal 58731kcal 59535kcal 60340kcal 61145kcal 61949kcal 62754kcal 63558kcal 64363kcal 65167kcal 65972kcal 66776kcal 67581kcal 68385kcal 69190kcal 69994kcal 70799kcal 71604kcal 72408kcal 73213kcal 74017kcal 74822kcal 75626kcal 76431kcal 77235kcal 78040kcal 78844kcal 79649kcal 80453kcal 81258kcal 82063kcal 82867kcal 83672kcal 84476kcal 85281kcal 86085kcal 86890kcal 87694kcal 88499kcal 89303kcal 90108kcal 90912kcal 91717kcal 92522kcal 93326kcal 94131kcal 94935kcal 95740kcal 96544kcal 97349kcal 98153kcal 98958kcal 99762kcal 100567kcal 101372kcal 102176kcal 102981kcal 103785kcal 104590kcal 105394kcal 106199kcal 107003kcal 107808kcal 108612kcal 109417kcal 110221kcal 111026kcal 111831kcal 112635kcal 113440kcal 114244kcal 115049kcal 115853kcal 116658kcal 117462kcal 118267kcal 119071kcal 119876kcal 120680kcal
水泳
(速め:全般)		 33926kcal 34895kcal 35865kcal 36834kcal 37803kcal 38773kcal 39742kcal 40711kcal 41680kcal 42650kcal 43619kcal 44588kcal 45558kcal 46527kcal 47496kcal 48466kcal 49435kcal 50404kcal 51374kcal 52343kcal 53312kcal 54282kcal 55251kcal 56220kcal 57190kcal 58159kcal 59128kcal 60098kcal 61067kcal 62036kcal 63006kcal 63975kcal 64944kcal 65914kcal 66883kcal 67852kcal 68822kcal 69791kcal 70760kcal 71730kcal 72699kcal 73668kcal 74638kcal 75607kcal 76576kcal 77546kcal 78515kcal 79484kcal 80453kcal 81423kcal 82392kcal 83361kcal 84331kcal 85300kcal 86269kcal 87239kcal 88208kcal 89177kcal 90147kcal 91116kcal 92085kcal 93055kcal 94024kcal 94993kcal 95963kcal 96932kcal 97901kcal 98871kcal 99840kcal 100809kcal 101779kcal 102748kcal 103717kcal 104687kcal 105656kcal 106625kcal 107595kcal 108564kcal 109533kcal 110503kcal 111472kcal 112441kcal 113411kcal 114380kcal 115349kcal 116319kcal 117288kcal 118257kcal 119226kcal 120196kcal 121165kcal 122134kcal 123104kcal 124073kcal 125042kcal 126012kcal 126981kcal 127950kcal 128920kcal 129889kcal 130858kcal 131828kcal 132797kcal 133766kcal 134736kcal 135705kcal 136674kcal 137644kcal 138613kcal 139582kcal 140552kcal 141521kcal 142490kcal 143460kcal 144429kcal 145398kcal
水泳
(バタフライ)		 46818kcal 48156kcal 49493kcal 50831kcal 52169kcal 53506kcal 54844kcal 56182kcal 57519kcal 58857kcal 60195kcal 61532kcal 62870kcal 64208kcal 65545kcal 66883kcal 68221kcal 69558kcal 70896kcal 72234kcal 73571kcal 74909kcal 76247kcal 77584kcal 78922kcal 80260kcal 81597kcal 82935kcal 84273kcal 85610kcal 86948kcal 88286kcal 89623kcal 90961kcal 92299kcal 93636kcal 94974kcal 96312kcal 97649kcal 98987kcal 100325kcal 101662kcal 103000kcal 104338kcal 105675kcal 107013kcal 108351kcal 109688kcal 111026kcal 112364kcal 113701kcal 115039kcal 116377kcal 117714kcal 119052kcal 120390kcal 121727kcal 123065kcal 124403kcal 125740kcal 127078kcal 128416kcal 129753kcal 131091kcal 132429kcal 133766kcal 135104kcal 136442kcal 137779kcal 139117kcal 140455kcal 141792kcal 143130kcal 144468kcal 145805kcal 147143kcal 148481kcal 149818kcal 151156kcal 152494kcal 153831kcal 155169kcal 156507kcal 157844kcal 159182kcal 160520kcal 161857kcal 163195kcal 164533kcal 165870kcal 167208kcal 168546kcal 169883kcal 171221kcal 172559kcal 173896kcal 175234kcal 176572kcal 177909kcal 179247kcal 180585kcal 181922kcal 183260kcal 184598kcal 185935kcal 187273kcal 188611kcal 189948kcal 191286kcal 192624kcal 193961kcal 195299kcal 196637kcal 197974kcal 199312kcal 200650kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20355kcal 20937kcal 21519kcal 22100kcal 22682kcal 23263kcal 23845kcal 24426kcal 25008kcal 25590kcal 26171kcal 26753kcal 27334kcal 27916kcal 28498kcal 29079kcal 29661kcal 30242kcal 30824kcal 31406kcal 31987kcal 32569kcal 33150kcal 33732kcal 34314kcal 34895kcal 35477kcal 36058kcal 36640kcal 37222kcal 37803kcal 38385kcal 38966kcal 39548kcal 40130kcal 40711kcal 41293kcal 41874kcal 42456kcal 43038kcal 43619kcal 44201kcal 44782kcal 45364kcal 45946kcal 46527kcal 47109kcal 47690kcal 48272kcal 48853kcal 49435kcal 50017kcal 50598kcal 51180kcal 51761kcal 52343kcal 52925kcal 53506kcal 54088kcal 54669kcal 55251kcal 55833kcal 56414kcal 56996kcal 57577kcal 58159kcal 58741kcal 59322kcal 59904kcal 60485kcal 61067kcal 61649kcal 62230kcal 62812kcal 63393kcal 63975kcal 64557kcal 65138kcal 65720kcal 66301kcal 66883kcal 67465kcal 68046kcal 68628kcal 69209kcal 69791kcal 70372kcal 70954kcal 71536kcal 72117kcal 72699kcal 73280kcal 73862kcal 74444kcal 75025kcal 75607kcal 76188kcal 76770kcal 77352kcal 77933kcal 78515kcal 79096kcal 79678kcal 80260kcal 80841kcal 81423kcal 82004kcal 82586kcal 83168kcal 83749kcal 84331kcal 84912kcal 85494kcal 86076kcal 86657kcal 87239kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27141kcal 27916kcal 28692kcal 29467kcal 30242kcal 31018kcal 31793kcal 32569kcal 33344kcal 34120kcal 34895kcal 35671kcal 36446kcal 37222kcal 37997kcal 38773kcal 39548kcal 40323kcal 41099kcal 41874kcal 42650kcal 43425kcal 44201kcal 44976kcal 45752kcal 46527kcal 47303kcal 48078kcal 48853kcal 49629kcal 50404kcal 51180kcal 51955kcal 52731kcal 53506kcal 54282kcal 55057kcal 55833kcal 56608kcal 57384kcal 58159kcal 58934kcal 59710kcal 60485kcal 61261kcal 62036kcal 62812kcal 63587kcal 64363kcal 65138kcal 65914kcal 66689kcal 67465kcal 68240kcal 69015kcal 69791kcal 70566kcal 71342kcal 72117kcal 72893kcal 73668kcal 74444kcal 75219kcal 75995kcal 76770kcal 77546kcal 78321kcal 79096kcal 79872kcal 80647kcal 81423kcal 82198kcal 82974kcal 83749kcal 84525kcal 85300kcal 86076kcal 86851kcal 87626kcal 88402kcal 89177kcal 89953kcal 90728kcal 91504kcal 92279kcal 93055kcal 93830kcal 94606kcal 95381kcal 96157kcal 96932kcal 97707kcal 98483kcal 99258kcal 100034kcal 100809kcal 101585kcal 102360kcal 103136kcal 103911kcal 104687kcal 105462kcal 106238kcal 107013kcal 107788kcal 108564kcal 109339kcal 110115kcal 110890kcal 111666kcal 112441kcal 113217kcal 113992kcal 114768kcal 115543kcal 116319kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33926kcal 34895kcal 35865kcal 36834kcal 37803kcal 38773kcal 39742kcal 40711kcal 41680kcal 42650kcal 43619kcal 44588kcal 45558kcal 46527kcal 47496kcal 48466kcal 49435kcal 50404kcal 51374kcal 52343kcal 53312kcal 54282kcal 55251kcal 56220kcal 57190kcal 58159kcal 59128kcal 60098kcal 61067kcal 62036kcal 63006kcal 63975kcal 64944kcal 65914kcal 66883kcal 67852kcal 68822kcal 69791kcal 70760kcal 71730kcal 72699kcal 73668kcal 74638kcal 75607kcal 76576kcal 77546kcal 78515kcal 79484kcal 80453kcal 81423kcal 82392kcal 83361kcal 84331kcal 85300kcal 86269kcal 87239kcal 88208kcal 89177kcal 90147kcal 91116kcal 92085kcal 93055kcal 94024kcal 94993kcal 95963kcal 96932kcal 97901kcal 98871kcal 99840kcal 100809kcal 101779kcal 102748kcal 103717kcal 104687kcal 105656kcal 106625kcal 107595kcal 108564kcal 109533kcal 110503kcal 111472kcal 112441kcal 113411kcal 114380kcal 115349kcal 116319kcal 117288kcal 118257kcal 119226kcal 120196kcal 121165kcal 122134kcal 123104kcal 124073kcal 125042kcal 126012kcal 126981kcal 127950kcal 128920kcal 129889kcal 130858kcal 131828kcal 132797kcal 133766kcal 134736kcal 135705kcal 136674kcal 137644kcal 138613kcal 139582kcal 140552kcal 141521kcal 142490kcal 143460kcal 144429kcal 145398kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

92時間19分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12892kcal 13260kcal 13628kcal 13997kcal 14365kcal 14733kcal 15102kcal 15470kcal 15838kcal 16207kcal 16575kcal 16943kcal 17312kcal 17680kcal 18048kcal 18417kcal 18785kcal 19153kcal 19522kcal 19890kcal 20258kcal 20627kcal 20995kcal 21363kcal 21732kcal 22100kcal 22468kcal 22837kcal 23205kcal 23573kcal 23942kcal 24310kcal 24679kcal 25047kcal 25415kcal 25784kcal 26152kcal 26520kcal 26889kcal 27257kcal 27625kcal 27994kcal 28362kcal 28730kcal 29099kcal 29467kcal 29835kcal 30204kcal 30572kcal 30940kcal 31309kcal 31677kcal 32045kcal 32414kcal 32782kcal 33150kcal 33519kcal 33887kcal 34255kcal 34624kcal 34992kcal 35360kcal 35729kcal 36097kcal 36466kcal 36834kcal 37202kcal 37571kcal 37939kcal 38307kcal 38676kcal 39044kcal 39412kcal 39781kcal 40149kcal 40517kcal 40886kcal 41254kcal 41622kcal 41991kcal 42359kcal 42727kcal 43096kcal 43464kcal 43832kcal 44201kcal 44569kcal 44937kcal 45306kcal 45674kcal 46042kcal 46411kcal 46779kcal 47147kcal 47516kcal 47884kcal 48252kcal 48621kcal 48989kcal 49358kcal 49726kcal 50094kcal 50463kcal 50831kcal 51199kcal 51568kcal 51936kcal 52304kcal 52673kcal 53041kcal 53409kcal 53778kcal 54146kcal 54514kcal 54883kcal 55251kcal
筋トレ
背筋運動		 12892kcal 13260kcal 13628kcal 13997kcal 14365kcal 14733kcal 15102kcal 15470kcal 15838kcal 16207kcal 16575kcal 16943kcal 17312kcal 17680kcal 18048kcal 18417kcal 18785kcal 19153kcal 19522kcal 19890kcal 20258kcal 20627kcal 20995kcal 21363kcal 21732kcal 22100kcal 22468kcal 22837kcal 23205kcal 23573kcal 23942kcal 24310kcal 24679kcal 25047kcal 25415kcal 25784kcal 26152kcal 26520kcal 26889kcal 27257kcal 27625kcal 27994kcal 28362kcal 28730kcal 29099kcal 29467kcal 29835kcal 30204kcal 30572kcal 30940kcal 31309kcal 31677kcal 32045kcal 32414kcal 32782kcal 33150kcal 33519kcal 33887kcal 34255kcal 34624kcal 34992kcal 35360kcal 35729kcal 36097kcal 36466kcal 36834kcal 37202kcal 37571kcal 37939kcal 38307kcal 38676kcal 39044kcal 39412kcal 39781kcal 40149kcal 40517kcal 40886kcal 41254kcal 41622kcal 41991kcal 42359kcal 42727kcal 43096kcal 43464kcal 43832kcal 44201kcal 44569kcal 44937kcal 45306kcal 45674kcal 46042kcal 46411kcal 46779kcal 47147kcal 47516kcal 47884kcal 48252kcal 48621kcal 48989kcal 49358kcal 49726kcal 50094kcal 50463kcal 50831kcal 51199kcal 51568kcal 51936kcal 52304kcal 52673kcal 53041kcal 53409kcal 53778kcal 54146kcal 54514kcal 54883kcal 55251kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12892kcal 13260kcal 13628kcal 13997kcal 14365kcal 14733kcal 15102kcal 15470kcal 15838kcal 16207kcal 16575kcal 16943kcal 17312kcal 17680kcal 18048kcal 18417kcal 18785kcal 19153kcal 19522kcal 19890kcal 20258kcal 20627kcal 20995kcal 21363kcal 21732kcal 22100kcal 22468kcal 22837kcal 23205kcal 23573kcal 23942kcal 24310kcal 24679kcal 25047kcal 25415kcal 25784kcal 26152kcal 26520kcal 26889kcal 27257kcal 27625kcal 27994kcal 28362kcal 28730kcal 29099kcal 29467kcal 29835kcal 30204kcal 30572kcal 30940kcal 31309kcal 31677kcal 32045kcal 32414kcal 32782kcal 33150kcal 33519kcal 33887kcal 34255kcal 34624kcal 34992kcal 35360kcal 35729kcal 36097kcal 36466kcal 36834kcal 37202kcal 37571kcal 37939kcal 38307kcal 38676kcal 39044kcal 39412kcal 39781kcal 40149kcal 40517kcal 40886kcal 41254kcal 41622kcal 41991kcal 42359kcal 42727kcal 43096kcal 43464kcal 43832kcal 44201kcal 44569kcal 44937kcal 45306kcal 45674kcal 46042kcal 46411kcal 46779kcal 47147kcal 47516kcal 47884kcal 48252kcal 48621kcal 48989kcal 49358kcal 49726kcal 50094kcal 50463kcal 50831kcal 51199kcal 51568kcal 51936kcal 52304kcal 52673kcal 53041kcal 53409kcal 53778kcal 54146kcal 54514kcal 54883kcal 55251kcal
筋トレ
懸垂		 12892kcal 13260kcal 13628kcal 13997kcal 14365kcal 14733kcal 15102kcal 15470kcal 15838kcal 16207kcal 16575kcal 16943kcal 17312kcal 17680kcal 18048kcal 18417kcal 18785kcal 19153kcal 19522kcal 19890kcal 20258kcal 20627kcal 20995kcal 21363kcal 21732kcal 22100kcal 22468kcal 22837kcal 23205kcal 23573kcal 23942kcal 24310kcal 24679kcal 25047kcal 25415kcal 25784kcal 26152kcal 26520kcal 26889kcal 27257kcal 27625kcal 27994kcal 28362kcal 28730kcal 29099kcal 29467kcal 29835kcal 30204kcal 30572kcal 30940kcal 31309kcal 31677kcal 32045kcal 32414kcal 32782kcal 33150kcal 33519kcal 33887kcal 34255kcal 34624kcal 34992kcal 35360kcal 35729kcal 36097kcal 36466kcal 36834kcal 37202kcal 37571kcal 37939kcal 38307kcal 38676kcal 39044kcal 39412kcal 39781kcal 40149kcal 40517kcal 40886kcal 41254kcal 41622kcal 41991kcal 42359kcal 42727kcal 43096kcal 43464kcal 43832kcal 44201kcal 44569kcal 44937kcal 45306kcal 45674kcal 46042kcal 46411kcal 46779kcal 47147kcal 47516kcal 47884kcal 48252kcal 48621kcal 48989kcal 49358kcal 49726kcal 50094kcal 50463kcal 50831kcal 51199kcal 51568kcal 51936kcal 52304kcal 52673kcal 53041kcal 53409kcal 53778kcal 54146kcal 54514kcal 54883kcal 55251kcal
筋トレ
スクワット		 16963kcal 17447kcal 17932kcal 18417kcal 18901kcal 19386kcal 19871kcal 20355kcal 20840kcal 21325kcal 21809kcal 22294kcal 22779kcal 23263kcal 23748kcal 24233kcal 24717kcal 25202kcal 25687kcal 26171kcal 26656kcal 27141kcal 27625kcal 28110kcal 28595kcal 29079kcal 29564kcal 30049kcal 30533kcal 31018kcal 31503kcal 31987kcal 32472kcal 32957kcal 33441kcal 33926kcal 34411kcal 34895kcal 35380kcal 35865kcal 36349kcal 36834kcal 37319kcal 37803kcal 38288kcal 38773kcal 39257kcal 39742kcal 40226kcal 40711kcal 41196kcal 41680kcal 42165kcal 42650kcal 43134kcal 43619kcal 44104kcal 44588kcal 45073kcal 45558kcal 46042kcal 46527kcal 47012kcal 47496kcal 47981kcal 48466kcal 48950kcal 49435kcal 49920kcal 50404kcal 50889kcal 51374kcal 51858kcal 52343kcal 52828kcal 53312kcal 53797kcal 54282kcal 54766kcal 55251kcal 55736kcal 56220kcal 56705kcal 57190kcal 57674kcal 58159kcal 58644kcal 59128kcal 59613kcal 60098kcal 60582kcal 61067kcal 61552kcal 62036kcal 62521kcal 63006kcal 63490kcal 63975kcal 64460kcal 64944kcal 65429kcal 65914kcal 66398kcal 66883kcal 67368kcal 67852kcal 68337kcal 68822kcal 69306kcal 69791kcal 70276kcal 70760kcal 71245kcal 71730kcal 72214kcal 72699kcal
ヨガ
ハタ		 10177kcal 10468kcal 10759kcal 11050kcal 11341kcal 11631kcal 11922kcal 12213kcal 12504kcal 12795kcal 13085kcal 13376kcal 13667kcal 13958kcal 14249kcal 14539kcal 14830kcal 15121kcal 15412kcal 15703kcal 15993kcal 16284kcal 16575kcal 16866kcal 17157kcal 17447kcal 17738kcal 18029kcal 18320kcal 18611kcal 18901kcal 19192kcal 19483kcal 19774kcal 20065kcal 20355kcal 20646kcal 20937kcal 21228kcal 21519kcal 21809kcal 22100kcal 22391kcal 22682kcal 22973kcal 23263kcal 23554kcal 23845kcal 24136kcal 24426kcal 24717kcal 25008kcal 25299kcal 25590kcal 25880kcal 26171kcal 26462kcal 26753kcal 27044kcal 27334kcal 27625kcal 27916kcal 28207kcal 28498kcal 28788kcal 29079kcal 29370kcal 29661kcal 29952kcal 30242kcal 30533kcal 30824kcal 31115kcal 31406kcal 31696kcal 31987kcal 32278kcal 32569kcal 32860kcal 33150kcal 33441kcal 33732kcal 34023kcal 34314kcal 34604kcal 34895kcal 35186kcal 35477kcal 35768kcal 36058kcal 36349kcal 36640kcal 36931kcal 37222kcal 37512kcal 37803kcal 38094kcal 38385kcal 38676kcal 38966kcal 39257kcal 39548kcal 39839kcal 40130kcal 40420kcal 40711kcal 41002kcal 41293kcal 41584kcal 41874kcal 42165kcal 42456kcal 42747kcal 43038kcal 43328kcal 43619kcal
ヨガ
パワー		 13570kcal 13958kcal 14346kcal 14733kcal 15121kcal 15509kcal 15896kcal 16284kcal 16672kcal 17060kcal 17447kcal 17835kcal 18223kcal 18611kcal 18998kcal 19386kcal 19774kcal 20161kcal 20549kcal 20937kcal 21325kcal 21712kcal 22100kcal 22488kcal 22876kcal 23263kcal 23651kcal 24039kcal 24426kcal 24814kcal 25202kcal 25590kcal 25977kcal 26365kcal 26753kcal 27141kcal 27528kcal 27916kcal 28304kcal 28692kcal 29079kcal 29467kcal 29855kcal 30242kcal 30630kcal 31018kcal 31406kcal 31793kcal 32181kcal 32569kcal 32957kcal 33344kcal 33732kcal 34120kcal 34507kcal 34895kcal 35283kcal 35671kcal 36058kcal 36446kcal 36834kcal 37222kcal 37609kcal 37997kcal 38385kcal 38773kcal 39160kcal 39548kcal 39936kcal 40323kcal 40711kcal 41099kcal 41487kcal 41874kcal 42262kcal 42650kcal 43038kcal 43425kcal 43813kcal 44201kcal 44588kcal 44976kcal 45364kcal 45752kcal 46139kcal 46527kcal 46915kcal 47303kcal 47690kcal 48078kcal 48466kcal 48853kcal 49241kcal 49629kcal 50017kcal 50404kcal 50792kcal 51180kcal 51568kcal 51955kcal 52343kcal 52731kcal 53119kcal 53506kcal 53894kcal 54282kcal 54669kcal 55057kcal 55445kcal 55833kcal 56220kcal 56608kcal 56996kcal 57384kcal 57771kcal 58159kcal
ダンス
ゆっくり		 16963kcal 17447kcal 17932kcal 18417kcal 18901kcal 19386kcal 19871kcal 20355kcal 20840kcal 21325kcal 21809kcal 22294kcal 22779kcal 23263kcal 23748kcal 24233kcal 24717kcal 25202kcal 25687kcal 26171kcal 26656kcal 27141kcal 27625kcal 28110kcal 28595kcal 29079kcal 29564kcal 30049kcal 30533kcal 31018kcal 31503kcal 31987kcal 32472kcal 32957kcal 33441kcal 33926kcal 34411kcal 34895kcal 35380kcal 35865kcal 36349kcal 36834kcal 37319kcal 37803kcal 38288kcal 38773kcal 39257kcal 39742kcal 40226kcal 40711kcal 41196kcal 41680kcal 42165kcal 42650kcal 43134kcal 43619kcal 44104kcal 44588kcal 45073kcal 45558kcal 46042kcal 46527kcal 47012kcal 47496kcal 47981kcal 48466kcal 48950kcal 49435kcal 49920kcal 50404kcal 50889kcal 51374kcal 51858kcal 52343kcal 52828kcal 53312kcal 53797kcal 54282kcal 54766kcal 55251kcal 55736kcal 56220kcal 56705kcal 57190kcal 57674kcal 58159kcal 58644kcal 59128kcal 59613kcal 60098kcal 60582kcal 61067kcal 61552kcal 62036kcal 62521kcal 63006kcal 63490kcal 63975kcal 64460kcal 64944kcal 65429kcal 65914kcal 66398kcal 66883kcal 67368kcal 67852kcal 68337kcal 68822kcal 69306kcal 69791kcal 70276kcal 70760kcal 71245kcal 71730kcal 72214kcal 72699kcal
ダンス
普通		 24766kcal 25473kcal 26181kcal 26889kcal 27596kcal 28304kcal 29011kcal 29719kcal 30427kcal 31134kcal 31842kcal 32549kcal 33257kcal 33965kcal 34672kcal 35380kcal 36087kcal 36795kcal 37503kcal 38210kcal 38918kcal 39626kcal 40333kcal 41041kcal 41748kcal 42456kcal 43164kcal 43871kcal 44579kcal 45286kcal 45994kcal 46702kcal 47409kcal 48117kcal 48824kcal 49532kcal 50240kcal 50947kcal 51655kcal 52362kcal 53070kcal 53778kcal 54485kcal 55193kcal 55900kcal 56608kcal 57316kcal 58023kcal 58731kcal 59439kcal 60146kcal 60854kcal 61561kcal 62269kcal 62977kcal 63684kcal 64392kcal 65099kcal 65807kcal 66515kcal 67222kcal 67930kcal 68637kcal 69345kcal 70053kcal 70760kcal 71468kcal 72175kcal 72883kcal 73591kcal 74298kcal 75006kcal 75713kcal 76421kcal 77129kcal 77836kcal 78544kcal 79252kcal 79959kcal 80667kcal 81374kcal 82082kcal 82790kcal 83497kcal 84205kcal 84912kcal 85620kcal 86328kcal 87035kcal 87743kcal 88450kcal 89158kcal 89866kcal 90573kcal 91281kcal 91988kcal 92696kcal 93404kcal 94111kcal 94819kcal 95526kcal 96234kcal 96942kcal 97649kcal 98357kcal 99065kcal 99772kcal 100480kcal 101187kcal 101895kcal 102603kcal 103310kcal 104018kcal 104725kcal 105433kcal 106141kcal
ダンス
激しい		 30533kcal 31406kcal 32278kcal 33150kcal 34023kcal 34895kcal 35768kcal 36640kcal 37512kcal 38385kcal 39257kcal 40130kcal 41002kcal 41874kcal 42747kcal 43619kcal 44492kcal 45364kcal 46236kcal 47109kcal 47981kcal 48853kcal 49726kcal 50598kcal 51471kcal 52343kcal 53215kcal 54088kcal 54960kcal 55833kcal 56705kcal 57577kcal 58450kcal 59322kcal 60195kcal 61067kcal 61939kcal 62812kcal 63684kcal 64557kcal 65429kcal 66301kcal 67174kcal 68046kcal 68919kcal 69791kcal 70663kcal 71536kcal 72408kcal 73280kcal 74153kcal 75025kcal 75898kcal 76770kcal 77642kcal 78515kcal 79387kcal 80260kcal 81132kcal 82004kcal 82877kcal 83749kcal 84622kcal 85494kcal 86366kcal 87239kcal 88111kcal 88984kcal 89856kcal 90728kcal 91601kcal 92473kcal 93345kcal 94218kcal 95090kcal 95963kcal 96835kcal 97707kcal 98580kcal 99452kcal 100325kcal 101197kcal 102069kcal 102942kcal 103814kcal 104687kcal 105559kcal 106431kcal 107304kcal 108176kcal 109049kcal 109921kcal 110793kcal 111666kcal 112538kcal 113411kcal 114283kcal 115155kcal 116028kcal 116900kcal 117772kcal 118645kcal 119517kcal 120390kcal 121262kcal 122134kcal 123007kcal 123879kcal 124752kcal 125624kcal 126496kcal 127369kcal 128241kcal 129114kcal 129986kcal 130858kcal
踏み台昇降 16963kcal 17447kcal 17932kcal 18417kcal 18901kcal 19386kcal 19871kcal 20355kcal 20840kcal 21325kcal 21809kcal 22294kcal 22779kcal 23263kcal 23748kcal 24233kcal 24717kcal 25202kcal 25687kcal 26171kcal 26656kcal 27141kcal 27625kcal 28110kcal 28595kcal 29079kcal 29564kcal 30049kcal 30533kcal 31018kcal 31503kcal 31987kcal 32472kcal 32957kcal 33441kcal 33926kcal 34411kcal 34895kcal 35380kcal 35865kcal 36349kcal 36834kcal 37319kcal 37803kcal 38288kcal 38773kcal 39257kcal 39742kcal 40226kcal 40711kcal 41196kcal 41680kcal 42165kcal 42650kcal 43134kcal 43619kcal 44104kcal 44588kcal 45073kcal 45558kcal 46042kcal 46527kcal 47012kcal 47496kcal 47981kcal 48466kcal 48950kcal 49435kcal 49920kcal 50404kcal 50889kcal 51374kcal 51858kcal 52343kcal 52828kcal 53312kcal 53797kcal 54282kcal 54766kcal 55251kcal 55736kcal 56220kcal 56705kcal 57190kcal 57674kcal 58159kcal 58644kcal 59128kcal 59613kcal 60098kcal 60582kcal 61067kcal 61552kcal 62036kcal 62521kcal 63006kcal 63490kcal 63975kcal 64460kcal 64944kcal 65429kcal 65914kcal 66398kcal 66883kcal 67368kcal 67852kcal 68337kcal 68822kcal 69306kcal 69791kcal 70276kcal 70760kcal 71245kcal 71730kcal 72214kcal 72699kcal
トランポリン
ゆっくり		 11874kcal 12213kcal 12552kcal 12892kcal 13231kcal 13570kcal 13909kcal 14249kcal 14588kcal 14927kcal 15266kcal 15606kcal 15945kcal 16284kcal 16623kcal 16963kcal 17302kcal 17641kcal 17980kcal 18320kcal 18659kcal 18998kcal 19338kcal 19677kcal 20016kcal 20355kcal 20695kcal 21034kcal 21373kcal 21712kcal 22052kcal 22391kcal 22730kcal 23069kcal 23409kcal 23748kcal 24087kcal 24426kcal 24766kcal 25105kcal 25444kcal 25784kcal 26123kcal 26462kcal 26801kcal 27141kcal 27480kcal 27819kcal 28158kcal 28498kcal 28837kcal 29176kcal 29515kcal 29855kcal 30194kcal 30533kcal 30873kcal 31212kcal 31551kcal 31890kcal 32230kcal 32569kcal 32908kcal 33247kcal 33587kcal 33926kcal 34265kcal 34604kcal 34944kcal 35283kcal 35622kcal 35961kcal 36301kcal 36640kcal 36979kcal 37319kcal 37658kcal 37997kcal 38336kcal 38676kcal 39015kcal 39354kcal 39693kcal 40033kcal 40372kcal 40711kcal 41050kcal 41390kcal 41729kcal 42068kcal 42407kcal 42747kcal 43086kcal 43425kcal 43765kcal 44104kcal 44443kcal 44782kcal 45122kcal 45461kcal 45800kcal 46139kcal 46479kcal 46818kcal 47157kcal 47496kcal 47836kcal 48175kcal 48514kcal 48853kcal 49193kcal 49532kcal 49871kcal 50211kcal 50550kcal 50889kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15266kcal 15703kcal 16139kcal 16575kcal 17011kcal 17447kcal 17884kcal 18320kcal 18756kcal 19192kcal 19628kcal 20065kcal 20501kcal 20937kcal 21373kcal 21809kcal 22246kcal 22682kcal 23118kcal 23554kcal 23990kcal 24426kcal 24863kcal 25299kcal 25735kcal 26171kcal 26607kcal 27044kcal 27480kcal 27916kcal 28352kcal 28788kcal 29225kcal 29661kcal 30097kcal 30533kcal 30969kcal 31406kcal 31842kcal 32278kcal 32714kcal 33150kcal 33587kcal 34023kcal 34459kcal 34895kcal 35331kcal 35768kcal 36204kcal 36640kcal 37076kcal 37512kcal 37949kcal 38385kcal 38821kcal 39257kcal 39693kcal 40130kcal 40566kcal 41002kcal 41438kcal 41874kcal 42311kcal 42747kcal 43183kcal 43619kcal 44055kcal 44492kcal 44928kcal 45364kcal 45800kcal 46236kcal 46672kcal 47109kcal 47545kcal 47981kcal 48417kcal 48853kcal 49290kcal 49726kcal 50162kcal 50598kcal 51034kcal 51471kcal 51907kcal 52343kcal 52779kcal 53215kcal 53652kcal 54088kcal 54524kcal 54960kcal 55396kcal 55833kcal 56269kcal 56705kcal 57141kcal 57577kcal 58014kcal 58450kcal 58886kcal 59322kcal 59758kcal 60195kcal 60631kcal 61067kcal 61503kcal 61939kcal 62376kcal 62812kcal 63248kcal 63684kcal 64120kcal 64557kcal 64993kcal 65429kcal
HIIT
ジャンプなし		 16963kcal 17447kcal 17932kcal 18417kcal 18901kcal 19386kcal 19871kcal 20355kcal 20840kcal 21325kcal 21809kcal 22294kcal 22779kcal 23263kcal 23748kcal 24233kcal 24717kcal 25202kcal 25687kcal 26171kcal 26656kcal 27141kcal 27625kcal 28110kcal 28595kcal 29079kcal 29564kcal 30049kcal 30533kcal 31018kcal 31503kcal 31987kcal 32472kcal 32957kcal 33441kcal 33926kcal 34411kcal 34895kcal 35380kcal 35865kcal 36349kcal 36834kcal 37319kcal 37803kcal 38288kcal 38773kcal 39257kcal 39742kcal 40226kcal 40711kcal 41196kcal 41680kcal 42165kcal 42650kcal 43134kcal 43619kcal 44104kcal 44588kcal 45073kcal 45558kcal 46042kcal 46527kcal 47012kcal 47496kcal 47981kcal 48466kcal 48950kcal 49435kcal 49920kcal 50404kcal 50889kcal 51374kcal 51858kcal 52343kcal 52828kcal 53312kcal 53797kcal 54282kcal 54766kcal 55251kcal 55736kcal 56220kcal 56705kcal 57190kcal 57674kcal 58159kcal 58644kcal 59128kcal 59613kcal 60098kcal 60582kcal 61067kcal 61552kcal 62036kcal 62521kcal 63006kcal 63490kcal 63975kcal 64460kcal 64944kcal 65429kcal 65914kcal 66398kcal 66883kcal 67368kcal 67852kcal 68337kcal 68822kcal 69306kcal 69791kcal 70276kcal 70760kcal 71245kcal 71730kcal 72214kcal 72699kcal
HIIT
ジャンプあり		 27141kcal 27916kcal 28692kcal 29467kcal 30242kcal 31018kcal 31793kcal 32569kcal 33344kcal 34120kcal 34895kcal 35671kcal 36446kcal 37222kcal 37997kcal 38773kcal 39548kcal 40323kcal 41099kcal 41874kcal 42650kcal 43425kcal 44201kcal 44976kcal 45752kcal 46527kcal 47303kcal 48078kcal 48853kcal 49629kcal 50404kcal 51180kcal 51955kcal 52731kcal 53506kcal 54282kcal 55057kcal 55833kcal 56608kcal 57384kcal 58159kcal 58934kcal 59710kcal 60485kcal 61261kcal 62036kcal 62812kcal 63587kcal 64363kcal 65138kcal 65914kcal 66689kcal 67465kcal 68240kcal 69015kcal 69791kcal 70566kcal 71342kcal 72117kcal 72893kcal 73668kcal 74444kcal 75219kcal 75995kcal 76770kcal 77546kcal 78321kcal 79096kcal 79872kcal 80647kcal 81423kcal 82198kcal 82974kcal 83749kcal 84525kcal 85300kcal 86076kcal 86851kcal 87626kcal 88402kcal 89177kcal 89953kcal 90728kcal 91504kcal 92279kcal 93055kcal 93830kcal 94606kcal 95381kcal 96157kcal 96932kcal 97707kcal 98483kcal 99258kcal 100034kcal 100809kcal 101585kcal 102360kcal 103136kcal 103911kcal 104687kcal 105462kcal 106238kcal 107013kcal 107788kcal 108564kcal 109339kcal 110115kcal 110890kcal 111666kcal 112441kcal 113217kcal 113992kcal 114768kcal 115543kcal 116319kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

92時間19分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10177kcal 10468kcal 10759kcal 11050kcal 11341kcal 11631kcal 11922kcal 12213kcal 12504kcal 12795kcal 13085kcal 13376kcal 13667kcal 13958kcal 14249kcal 14539kcal 14830kcal 15121kcal 15412kcal 15703kcal 15993kcal 16284kcal 16575kcal 16866kcal 17157kcal 17447kcal 17738kcal 18029kcal 18320kcal 18611kcal 18901kcal 19192kcal 19483kcal 19774kcal 20065kcal 20355kcal 20646kcal 20937kcal 21228kcal 21519kcal 21809kcal 22100kcal 22391kcal 22682kcal 22973kcal 23263kcal 23554kcal 23845kcal 24136kcal 24426kcal 24717kcal 25008kcal 25299kcal 25590kcal 25880kcal 26171kcal 26462kcal 26753kcal 27044kcal 27334kcal 27625kcal 27916kcal 28207kcal 28498kcal 28788kcal 29079kcal 29370kcal 29661kcal 29952kcal 30242kcal 30533kcal 30824kcal 31115kcal 31406kcal 31696kcal 31987kcal 32278kcal 32569kcal 32860kcal 33150kcal 33441kcal 33732kcal 34023kcal 34314kcal 34604kcal 34895kcal 35186kcal 35477kcal 35768kcal 36058kcal 36349kcal 36640kcal 36931kcal 37222kcal 37512kcal 37803kcal 38094kcal 38385kcal 38676kcal 38966kcal 39257kcal 39548kcal 39839kcal 40130kcal 40420kcal 40711kcal 41002kcal 41293kcal 41584kcal 41874kcal 42165kcal 42456kcal 42747kcal 43038kcal 43328kcal 43619kcal
料理全般 11874kcal 12213kcal 12552kcal 12892kcal 13231kcal 13570kcal 13909kcal 14249kcal 14588kcal 14927kcal 15266kcal 15606kcal 15945kcal 16284kcal 16623kcal 16963kcal 17302kcal 17641kcal 17980kcal 18320kcal 18659kcal 18998kcal 19338kcal 19677kcal 20016kcal 20355kcal 20695kcal 21034kcal 21373kcal 21712kcal 22052kcal 22391kcal 22730kcal 23069kcal 23409kcal 23748kcal 24087kcal 24426kcal 24766kcal 25105kcal 25444kcal 25784kcal 26123kcal 26462kcal 26801kcal 27141kcal 27480kcal 27819kcal 28158kcal 28498kcal 28837kcal 29176kcal 29515kcal 29855kcal 30194kcal 30533kcal 30873kcal 31212kcal 31551kcal 31890kcal 32230kcal 32569kcal 32908kcal 33247kcal 33587kcal 33926kcal 34265kcal 34604kcal 34944kcal 35283kcal 35622kcal 35961kcal 36301kcal 36640kcal 36979kcal 37319kcal 37658kcal 37997kcal 38336kcal 38676kcal 39015kcal 39354kcal 39693kcal 40033kcal 40372kcal 40711kcal 41050kcal 41390kcal 41729kcal 42068kcal 42407kcal 42747kcal 43086kcal 43425kcal 43765kcal 44104kcal 44443kcal 44782kcal 45122kcal 45461kcal 45800kcal 46139kcal 46479kcal 46818kcal 47157kcal 47496kcal 47836kcal 48175kcal 48514kcal 48853kcal 49193kcal 49532kcal 49871kcal 50211kcal 50550kcal 50889kcal
掃除機をかける 11195kcal 11515kcal 11835kcal 12155kcal 12475kcal 12795kcal 13114kcal 13434kcal 13754kcal 14074kcal 14394kcal 14714kcal 15034kcal 15354kcal 15673kcal 15993kcal 16313kcal 16633kcal 16953kcal 17273kcal 17593kcal 17913kcal 18233kcal 18552kcal 18872kcal 19192kcal 19512kcal 19832kcal 20152kcal 20472kcal 20792kcal 21111kcal 21431kcal 21751kcal 22071kcal 22391kcal 22711kcal 23031kcal 23351kcal 23670kcal 23990kcal 24310kcal 24630kcal 24950kcal 25270kcal 25590kcal 25910kcal 26229kcal 26549kcal 26869kcal 27189kcal 27509kcal 27829kcal 28149kcal 28469kcal 28788kcal 29108kcal 29428kcal 29748kcal 30068kcal 30388kcal 30708kcal 31028kcal 31347kcal 31667kcal 31987kcal 32307kcal 32627kcal 32947kcal 33267kcal 33587kcal 33906kcal 34226kcal 34546kcal 34866kcal 35186kcal 35506kcal 35826kcal 36146kcal 36466kcal 36785kcal 37105kcal 37425kcal 37745kcal 38065kcal 38385kcal 38705kcal 39025kcal 39344kcal 39664kcal 39984kcal 40304kcal 40624kcal 40944kcal 41264kcal 41584kcal 41903kcal 42223kcal 42543kcal 42863kcal 43183kcal 43503kcal 43823kcal 44143kcal 44462kcal 44782kcal 45102kcal 45422kcal 45742kcal 46062kcal 46382kcal 46702kcal 47021kcal 47341kcal 47661kcal 47981kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11874kcal 12213kcal 12552kcal 12892kcal 13231kcal 13570kcal 13909kcal 14249kcal 14588kcal 14927kcal 15266kcal 15606kcal 15945kcal 16284kcal 16623kcal 16963kcal 17302kcal 17641kcal 17980kcal 18320kcal 18659kcal 18998kcal 19338kcal 19677kcal 20016kcal 20355kcal 20695kcal 21034kcal 21373kcal 21712kcal 22052kcal 22391kcal 22730kcal 23069kcal 23409kcal 23748kcal 24087kcal 24426kcal 24766kcal 25105kcal 25444kcal 25784kcal 26123kcal 26462kcal 26801kcal 27141kcal 27480kcal 27819kcal 28158kcal 28498kcal 28837kcal 29176kcal 29515kcal 29855kcal 30194kcal 30533kcal 30873kcal 31212kcal 31551kcal 31890kcal 32230kcal 32569kcal 32908kcal 33247kcal 33587kcal 33926kcal 34265kcal 34604kcal 34944kcal 35283kcal 35622kcal 35961kcal 36301kcal 36640kcal 36979kcal 37319kcal 37658kcal 37997kcal 38336kcal 38676kcal 39015kcal 39354kcal 39693kcal 40033kcal 40372kcal 40711kcal 41050kcal 41390kcal 41729kcal 42068kcal 42407kcal 42747kcal 43086kcal 43425kcal 43765kcal 44104kcal 44443kcal 44782kcal 45122kcal 45461kcal 45800kcal 46139kcal 46479kcal 46818kcal 47157kcal 47496kcal 47836kcal 48175kcal 48514kcal 48853kcal 49193kcal 49532kcal 49871kcal 50211kcal 50550kcal 50889kcal
部屋の片づけ全般 16284kcal 16749kcal 17215kcal 17680kcal 18145kcal 18611kcal 19076kcal 19541kcal 20006kcal 20472kcal 20937kcal 21402kcal 21867kcal 22333kcal 22798kcal 23263kcal 23729kcal 24194kcal 24659kcal 25124kcal 25590kcal 26055kcal 26520kcal 26986kcal 27451kcal 27916kcal 28381kcal 28847kcal 29312kcal 29777kcal 30242kcal 30708kcal 31173kcal 31638kcal 32104kcal 32569kcal 33034kcal 33499kcal 33965kcal 34430kcal 34895kcal 35360kcal 35826kcal 36291kcal 36756kcal 37222kcal 37687kcal 38152kcal 38617kcal 39083kcal 39548kcal 40013kcal 40479kcal 40944kcal 41409kcal 41874kcal 42340kcal 42805kcal 43270kcal 43735kcal 44201kcal 44666kcal 45131kcal 45597kcal 46062kcal 46527kcal 46992kcal 47458kcal 47923kcal 48388kcal 48853kcal 49319kcal 49784kcal 50249kcal 50715kcal 51180kcal 51645kcal 52110kcal 52576kcal 53041kcal 53506kcal 53972kcal 54437kcal 54902kcal 55367kcal 55833kcal 56298kcal 56763kcal 57228kcal 57694kcal 58159kcal 58624kcal 59090kcal 59555kcal 60020kcal 60485kcal 60951kcal 61416kcal 61881kcal 62346kcal 62812kcal 63277kcal 63742kcal 64208kcal 64673kcal 65138kcal 65603kcal 66069kcal 66534kcal 66999kcal 67465kcal 67930kcal 68395kcal 68860kcal 69326kcal 69791kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6785kcal 6979kcal 7173kcal 7366kcal 7560kcal 7754kcal 7948kcal 8142kcal 8336kcal 8530kcal 8723kcal 8917kcal 9111kcal 9305kcal 9499kcal 9693kcal 9887kcal 10080kcal 10274kcal 10468kcal 10662kcal 10856kcal 11050kcal 11244kcal 11438kcal 11631kcal 11825kcal 12019kcal 12213kcal 12407kcal 12601kcal 12795kcal 12988kcal 13182kcal 13376kcal 13570kcal 13764kcal 13958kcal 14152kcal 14346kcal 14539kcal 14733kcal 14927kcal 15121kcal 15315kcal 15509kcal 15703kcal 15896kcal 16090kcal 16284kcal 16478kcal 16672kcal 16866kcal 17060kcal 17253kcal 17447kcal 17641kcal 17835kcal 18029kcal 18223kcal 18417kcal 18611kcal 18804kcal 18998kcal 19192kcal 19386kcal 19580kcal 19774kcal 19968kcal 20161kcal 20355kcal 20549kcal 20743kcal 20937kcal 21131kcal 21325kcal 21519kcal 21712kcal 21906kcal 22100kcal 22294kcal 22488kcal 22682kcal 22876kcal 23069kcal 23263kcal 23457kcal 23651kcal 23845kcal 24039kcal 24233kcal 24426kcal 24620kcal 24814kcal 25008kcal 25202kcal 25396kcal 25590kcal 25784kcal 25977kcal 26171kcal 26365kcal 26559kcal 26753kcal 26947kcal 27141kcal 27334kcal 27528kcal 27722kcal 27916kcal 28110kcal 28304kcal 28498kcal 28692kcal 28885kcal 29079kcal
トイレ 6106kcal 6281kcal 6455kcal 6630kcal 6804kcal 6979kcal 7153kcal 7328kcal 7502kcal 7677kcal 7851kcal 8026kcal 8200kcal 8374kcal 8549kcal 8723kcal 8898kcal 9072kcal 9247kcal 9421kcal 9596kcal 9770kcal 9945kcal 10119kcal 10294kcal 10468kcal 10643kcal 10817kcal 10992kcal 11166kcal 11341kcal 11515kcal 11690kcal 11864kcal 12039kcal 12213kcal 12387kcal 12562kcal 12736kcal 12911kcal 13085kcal 13260kcal 13434kcal 13609kcal 13783kcal 13958kcal 14132kcal 14307kcal 14481kcal 14656kcal 14830kcal 15005kcal 15179kcal 15354kcal 15528kcal 15703kcal 15877kcal 16052kcal 16226kcal 16400kcal 16575kcal 16749kcal 16924kcal 17098kcal 17273kcal 17447kcal 17622kcal 17796kcal 17971kcal 18145kcal 18320kcal 18494kcal 18669kcal 18843kcal 19018kcal 19192kcal 19367kcal 19541kcal 19716kcal 19890kcal 20065kcal 20239kcal 20413kcal 20588kcal 20762kcal 20937kcal 21111kcal 21286kcal 21460kcal 21635kcal 21809kcal 21984kcal 22158kcal 22333kcal 22507kcal 22682kcal 22856kcal 23031kcal 23205kcal 23380kcal 23554kcal 23729kcal 23903kcal 24078kcal 24252kcal 24426kcal 24601kcal 24775kcal 24950kcal 25124kcal 25299kcal 25473kcal 25648kcal 25822kcal 25997kcal 26171kcal
風呂でシャワー 6785kcal 6979kcal 7173kcal 7366kcal 7560kcal 7754kcal 7948kcal 8142kcal 8336kcal 8530kcal 8723kcal 8917kcal 9111kcal 9305kcal 9499kcal 9693kcal 9887kcal 10080kcal 10274kcal 10468kcal 10662kcal 10856kcal 11050kcal 11244kcal 11438kcal 11631kcal 11825kcal 12019kcal 12213kcal 12407kcal 12601kcal 12795kcal 12988kcal 13182kcal 13376kcal 13570kcal 13764kcal 13958kcal 14152kcal 14346kcal 14539kcal 14733kcal 14927kcal 15121kcal 15315kcal 15509kcal 15703kcal 15896kcal 16090kcal 16284kcal 16478kcal 16672kcal 16866kcal 17060kcal 17253kcal 17447kcal 17641kcal 17835kcal 18029kcal 18223kcal 18417kcal 18611kcal 18804kcal 18998kcal 19192kcal 19386kcal 19580kcal 19774kcal 19968kcal 20161kcal 20355kcal 20549kcal 20743kcal 20937kcal 21131kcal 21325kcal 21519kcal 21712kcal 21906kcal 22100kcal 22294kcal 22488kcal 22682kcal 22876kcal 23069kcal 23263kcal 23457kcal 23651kcal 23845kcal 24039kcal 24233kcal 24426kcal 24620kcal 24814kcal 25008kcal 25202kcal 25396kcal 25590kcal 25784kcal 25977kcal 26171kcal 26365kcal 26559kcal 26753kcal 26947kcal 27141kcal 27334kcal 27528kcal 27722kcal 27916kcal 28110kcal 28304kcal 28498kcal 28692kcal 28885kcal 29079kcal
風呂で入浴 5088kcal 5234kcal 5379kcal 5525kcal 5670kcal 5815kcal 5961kcal 6106kcal 6252kcal 6397kcal 6542kcal 6688kcal 6833kcal 6979kcal 7124kcal 7269kcal 7415kcal 7560kcal 7706kcal 7851kcal 7996kcal 8142kcal 8287kcal 8433kcal 8578kcal 8723kcal 8869kcal 9014kcal 9160kcal 9305kcal 9450kcal 9596kcal 9741kcal 9887kcal 10032kcal 10177kcal 10323kcal 10468kcal 10614kcal 10759kcal 10904kcal 11050kcal 11195kcal 11341kcal 11486kcal 11631kcal 11777kcal 11922kcal 12068kcal 12213kcal 12358kcal 12504kcal 12649kcal 12795kcal 12940kcal 13085kcal 13231kcal 13376kcal 13522kcal 13667kcal 13812kcal 13958kcal 14103kcal 14249kcal 14394kcal 14539kcal 14685kcal 14830kcal 14976kcal 15121kcal 15266kcal 15412kcal 15557kcal 15703kcal 15848kcal 15993kcal 16139kcal 16284kcal 16430kcal 16575kcal 16720kcal 16866kcal 17011kcal 17157kcal 17302kcal 17447kcal 17593kcal 17738kcal 17884kcal 18029kcal 18174kcal 18320kcal 18465kcal 18611kcal 18756kcal 18901kcal 19047kcal 19192kcal 19338kcal 19483kcal 19628kcal 19774kcal 19919kcal 20065kcal 20210kcal 20355kcal 20501kcal 20646kcal 20792kcal 20937kcal 21082kcal 21228kcal 21373kcal 21519kcal 21664kcal 21809kcal
デスクワーク 4410kcal 4536kcal 4662kcal 4788kcal 4914kcal 5040kcal 5166kcal 5292kcal 5418kcal 5544kcal 5670kcal 5796kcal 5922kcal 6048kcal 6174kcal 6300kcal 6426kcal 6552kcal 6678kcal 6804kcal 6930kcal 7056kcal 7182kcal 7308kcal 7434kcal 7560kcal 7686kcal 7812kcal 7938kcal 8064kcal 8190kcal 8316kcal 8442kcal 8568kcal 8694kcal 8820kcal 8946kcal 9072kcal 9198kcal 9324kcal 9450kcal 9576kcal 9702kcal 9828kcal 9954kcal 10080kcal 10206kcal 10333kcal 10459kcal 10585kcal 10711kcal 10837kcal 10963kcal 11089kcal 11215kcal 11341kcal 11467kcal 11593kcal 11719kcal 11845kcal 11971kcal 12097kcal 12223kcal 12349kcal 12475kcal 12601kcal 12727kcal 12853kcal 12979kcal 13105kcal 13231kcal 13357kcal 13483kcal 13609kcal 13735kcal 13861kcal 13987kcal 14113kcal 14239kcal 14365kcal 14491kcal 14617kcal 14743kcal 14869kcal 14995kcal 15121kcal 15247kcal 15373kcal 15499kcal 15625kcal 15751kcal 15877kcal 16003kcal 16129kcal 16255kcal 16381kcal 16507kcal 16633kcal 16759kcal 16885kcal 17011kcal 17137kcal 17263kcal 17389kcal 17515kcal 17641kcal 17767kcal 17893kcal 18019kcal 18145kcal 18271kcal 18397kcal 18523kcal 18649kcal 18775kcal 18901kcal
立って仕事をする 6106kcal 6281kcal 6455kcal 6630kcal 6804kcal 6979kcal 7153kcal 7328kcal 7502kcal 7677kcal 7851kcal 8026kcal 8200kcal 8374kcal 8549kcal 8723kcal 8898kcal 9072kcal 9247kcal 9421kcal 9596kcal 9770kcal 9945kcal 10119kcal 10294kcal 10468kcal 10643kcal 10817kcal 10992kcal 11166kcal 11341kcal 11515kcal 11690kcal 11864kcal 12039kcal 12213kcal 12387kcal 12562kcal 12736kcal 12911kcal 13085kcal 13260kcal 13434kcal 13609kcal 13783kcal 13958kcal 14132kcal 14307kcal 14481kcal 14656kcal 14830kcal 15005kcal 15179kcal 15354kcal 15528kcal 15703kcal 15877kcal 16052kcal 16226kcal 16400kcal 16575kcal 16749kcal 16924kcal 17098kcal 17273kcal 17447kcal 17622kcal 17796kcal 17971kcal 18145kcal 18320kcal 18494kcal 18669kcal 18843kcal 19018kcal 19192kcal 19367kcal 19541kcal 19716kcal 19890kcal 20065kcal 20239kcal 20413kcal 20588kcal 20762kcal 20937kcal 21111kcal 21286kcal 21460kcal 21635kcal 21809kcal 21984kcal 22158kcal 22333kcal 22507kcal 22682kcal 22856kcal 23031kcal 23205kcal 23380kcal 23554kcal 23729kcal 23903kcal 24078kcal 24252kcal 24426kcal 24601kcal 24775kcal 24950kcal 25124kcal 25299kcal 25473kcal 25648kcal 25822kcal 25997kcal 26171kcal
体をよく動かす仕事 10177kcal 10468kcal 10759kcal 11050kcal 11341kcal 11631kcal 11922kcal 12213kcal 12504kcal 12795kcal 13085kcal 13376kcal 13667kcal 13958kcal 14249kcal 14539kcal 14830kcal 15121kcal 15412kcal 15703kcal 15993kcal 16284kcal 16575kcal 16866kcal 17157kcal 17447kcal 17738kcal 18029kcal 18320kcal 18611kcal 18901kcal 19192kcal 19483kcal 19774kcal 20065kcal 20355kcal 20646kcal 20937kcal 21228kcal 21519kcal 21809kcal 22100kcal 22391kcal 22682kcal 22973kcal 23263kcal 23554kcal 23845kcal 24136kcal 24426kcal 24717kcal 25008kcal 25299kcal 25590kcal 25880kcal 26171kcal 26462kcal 26753kcal 27044kcal 27334kcal 27625kcal 27916kcal 28207kcal 28498kcal 28788kcal 29079kcal 29370kcal 29661kcal 29952kcal 30242kcal 30533kcal 30824kcal 31115kcal 31406kcal 31696kcal 31987kcal 32278kcal 32569kcal 32860kcal 33150kcal 33441kcal 33732kcal 34023kcal 34314kcal 34604kcal 34895kcal 35186kcal 35477kcal 35768kcal 36058kcal 36349kcal 36640kcal 36931kcal 37222kcal 37512kcal 37803kcal 38094kcal 38385kcal 38676kcal 38966kcal 39257kcal 39548kcal 39839kcal 40130kcal 40420kcal 40711kcal 41002kcal 41293kcal 41584kcal 41874kcal 42165kcal 42456kcal 42747kcal 43038kcal 43328kcal 43619kcal
電車バスに乗車 4410kcal 4536kcal 4662kcal 4788kcal 4914kcal 5040kcal 5166kcal 5292kcal 5418kcal 5544kcal 5670kcal 5796kcal 5922kcal 6048kcal 6174kcal 6300kcal 6426kcal 6552kcal 6678kcal 6804kcal 6930kcal 7056kcal 7182kcal 7308kcal 7434kcal 7560kcal 7686kcal 7812kcal 7938kcal 8064kcal 8190kcal 8316kcal 8442kcal 8568kcal 8694kcal 8820kcal 8946kcal 9072kcal 9198kcal 9324kcal 9450kcal 9576kcal 9702kcal 9828kcal 9954kcal 10080kcal 10206kcal 10333kcal 10459kcal 10585kcal 10711kcal 10837kcal 10963kcal 11089kcal 11215kcal 11341kcal 11467kcal 11593kcal 11719kcal 11845kcal 11971kcal 12097kcal 12223kcal 12349kcal 12475kcal 12601kcal 12727kcal 12853kcal 12979kcal 13105kcal 13231kcal 13357kcal 13483kcal 13609kcal 13735kcal 13861kcal 13987kcal 14113kcal 14239kcal 14365kcal 14491kcal 14617kcal 14743kcal 14869kcal 14995kcal 15121kcal 15247kcal 15373kcal 15499kcal 15625kcal 15751kcal 15877kcal 16003kcal 16129kcal 16255kcal 16381kcal 16507kcal 16633kcal 16759kcal 16885kcal 17011kcal 17137kcal 17263kcal 17389kcal 17515kcal 17641kcal 17767kcal 17893kcal 18019kcal 18145kcal 18271kcal 18397kcal 18523kcal 18649kcal 18775kcal 18901kcal
自動車を運転 8481kcal 8723kcal 8966kcal 9208kcal 9450kcal 9693kcal 9935kcal 10177kcal 10420kcal 10662kcal 10904kcal 11147kcal 11389kcal 11631kcal 11874kcal 12116kcal 12358kcal 12601kcal 12843kcal 13085kcal 13328kcal 13570kcal 13812kcal 14055kcal 14297kcal 14539kcal 14782kcal 15024kcal 15266kcal 15509kcal 15751kcal 15993kcal 16236kcal 16478kcal 16720kcal 16963kcal 17205kcal 17447kcal 17690kcal 17932kcal 18174kcal 18417kcal 18659kcal 18901kcal 19144kcal 19386kcal 19628kcal 19871kcal 20113kcal 20355kcal 20598kcal 20840kcal 21082kcal 21325kcal 21567kcal 21809kcal 22052kcal 22294kcal 22536kcal 22779kcal 23021kcal 23263kcal 23506kcal 23748kcal 23990kcal 24233kcal 24475kcal 24717kcal 24960kcal 25202kcal 25444kcal 25687kcal 25929kcal 26171kcal 26414kcal 26656kcal 26898kcal 27141kcal 27383kcal 27625kcal 27868kcal 28110kcal 28352kcal 28595kcal 28837kcal 29079kcal 29322kcal 29564kcal 29806kcal 30049kcal 30291kcal 30533kcal 30776kcal 31018kcal 31260kcal 31503kcal 31745kcal 31987kcal 32230kcal 32472kcal 32714kcal 32957kcal 33199kcal 33441kcal 33684kcal 33926kcal 34168kcal 34411kcal 34653kcal 34895kcal 35138kcal 35380kcal 35622kcal 35865kcal 36107kcal 36349kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 46818kcal 48156kcal 49493kcal 50831kcal 52169kcal 53506kcal 54844kcal 56182kcal 57519kcal 58857kcal 60195kcal 61532kcal 62870kcal 64208kcal 65545kcal 66883kcal 68221kcal 69558kcal 70896kcal 72234kcal 73571kcal 74909kcal 76247kcal 77584kcal 78922kcal 80260kcal 81597kcal 82935kcal 84273kcal 85610kcal 86948kcal 88286kcal 89623kcal 90961kcal 92299kcal 93636kcal 94974kcal 96312kcal 97649kcal 98987kcal 100325kcal 101662kcal 103000kcal 104338kcal 105675kcal 107013kcal 108351kcal 109688kcal 111026kcal 112364kcal 113701kcal 115039kcal 116377kcal 117714kcal 119052kcal 120390kcal 121727kcal 123065kcal 124403kcal 125740kcal 127078kcal 128416kcal 129753kcal 131091kcal 132429kcal 133766kcal 135104kcal 136442kcal 137779kcal 139117kcal 140455kcal 141792kcal 143130kcal 144468kcal 145805kcal 147143kcal 148481kcal 149818kcal 151156kcal 152494kcal 153831kcal 155169kcal 156507kcal 157844kcal 159182kcal 160520kcal 161857kcal 163195kcal 164533kcal 165870kcal 167208kcal 168546kcal 169883kcal 171221kcal 172559kcal 173896kcal 175234kcal 176572kcal 177909kcal 179247kcal 180585kcal 181922kcal 183260kcal 184598kcal 185935kcal 187273kcal 188611kcal 189948kcal 191286kcal 192624kcal 193961kcal 195299kcal 196637kcal 197974kcal 199312kcal 200650kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 41729kcal 42921kcal 44113kcal 45306kcal 46498kcal 47690kcal 48883kcal 50075kcal 51267kcal 52459kcal 53652kcal 54844kcal 56036kcal 57228kcal 58421kcal 59613kcal 60805kcal 61998kcal 63190kcal 64382kcal 65574kcal 66767kcal 67959kcal 69151kcal 70343kcal 71536kcal 72728kcal 73920kcal 75112kcal 76305kcal 77497kcal 78689kcal 79882kcal 81074kcal 82266kcal 83458kcal 84651kcal 85843kcal 87035kcal 88227kcal 89420kcal 90612kcal 91804kcal 92997kcal 94189kcal 95381kcal 96573kcal 97766kcal 98958kcal 100150kcal 101342kcal 102535kcal 103727kcal 104919kcal 106112kcal 107304kcal 108496kcal 109688kcal 110881kcal 112073kcal 113265kcal 114457kcal 115650kcal 116842kcal 118034kcal 119226kcal 120419kcal 121611kcal 122803kcal 123996kcal 125188kcal 126380kcal 127572kcal 128765kcal 129957kcal 131149kcal 132341kcal 133534kcal 134726kcal 135918kcal 137111kcal 138303kcal 139495kcal 140687kcal 141880kcal 143072kcal 144264kcal 145456kcal 146649kcal 147841kcal 149033kcal 150225kcal 151418kcal 152610kcal 153802kcal 154995kcal 156187kcal 157379kcal 158571kcal 159764kcal 160956kcal 162148kcal 163340kcal 164533kcal 165725kcal 166917kcal 168110kcal 169302kcal 170494kcal 171686kcal 172879kcal 174071kcal 175263kcal 176455kcal 177648kcal 178840kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40033kcal 41176kcal 42320kcal 43464kcal 44608kcal 45752kcal 46895kcal 48039kcal 49183kcal 50327kcal 51471kcal 52614kcal 53758kcal 54902kcal 56046kcal 57190kcal 58333kcal 59477kcal 60621kcal 61765kcal 62909kcal 64052kcal 65196kcal 66340kcal 67484kcal 68628kcal 69772kcal 70915kcal 72059kcal 73203kcal 74347kcal 75491kcal 76634kcal 77778kcal 78922kcal 80066kcal 81210kcal 82353kcal 83497kcal 84641kcal 85785kcal 86929kcal 88072kcal 89216kcal 90360kcal 91504kcal 92648kcal 93791kcal 94935kcal 96079kcal 97223kcal 98367kcal 99510kcal 100654kcal 101798kcal 102942kcal 104086kcal 105229kcal 106373kcal 107517kcal 108661kcal 109805kcal 110948kcal 112092kcal 113236kcal 114380kcal 115524kcal 116667kcal 117811kcal 118955kcal 120099kcal 121243kcal 122386kcal 123530kcal 124674kcal 125818kcal 126962kcal 128105kcal 129249kcal 130393kcal 131537kcal 132681kcal 133825kcal 134968kcal 136112kcal 137256kcal 138400kcal 139544kcal 140687kcal 141831kcal 142975kcal 144119kcal 145263kcal 146406kcal 147550kcal 148694kcal 149838kcal 150982kcal 152125kcal 153269kcal 154413kcal 155557kcal 156701kcal 157844kcal 158988kcal 160132kcal 161276kcal 162420kcal 163563kcal 164707kcal 165851kcal 166995kcal 168139kcal 169282kcal 170426kcal 171570kcal
水泳
(速め:全般)		 33926kcal 34895kcal 35865kcal 36834kcal 37803kcal 38773kcal 39742kcal 40711kcal 41680kcal 42650kcal 43619kcal 44588kcal 45558kcal 46527kcal 47496kcal 48466kcal 49435kcal 50404kcal 51374kcal 52343kcal 53312kcal 54282kcal 55251kcal 56220kcal 57190kcal 58159kcal 59128kcal 60098kcal 61067kcal 62036kcal 63006kcal 63975kcal 64944kcal 65914kcal 66883kcal 67852kcal 68822kcal 69791kcal 70760kcal 71730kcal 72699kcal 73668kcal 74638kcal 75607kcal 76576kcal 77546kcal 78515kcal 79484kcal 80453kcal 81423kcal 82392kcal 83361kcal 84331kcal 85300kcal 86269kcal 87239kcal 88208kcal 89177kcal 90147kcal 91116kcal 92085kcal 93055kcal 94024kcal 94993kcal 95963kcal 96932kcal 97901kcal 98871kcal 99840kcal 100809kcal 101779kcal 102748kcal 103717kcal 104687kcal 105656kcal 106625kcal 107595kcal 108564kcal 109533kcal 110503kcal 111472kcal 112441kcal 113411kcal 114380kcal 115349kcal 116319kcal 117288kcal 118257kcal 119226kcal 120196kcal 121165kcal 122134kcal 123104kcal 124073kcal 125042kcal 126012kcal 126981kcal 127950kcal 128920kcal 129889kcal 130858kcal 131828kcal 132797kcal 133766kcal 134736kcal 135705kcal 136674kcal 137644kcal 138613kcal 139582kcal 140552kcal 141521kcal 142490kcal 143460kcal 144429kcal 145398kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33926kcal 34895kcal 35865kcal 36834kcal 37803kcal 38773kcal 39742kcal 40711kcal 41680kcal 42650kcal 43619kcal 44588kcal 45558kcal 46527kcal 47496kcal 48466kcal 49435kcal 50404kcal 51374kcal 52343kcal 53312kcal 54282kcal 55251kcal 56220kcal 57190kcal 58159kcal 59128kcal 60098kcal 61067kcal 62036kcal 63006kcal 63975kcal 64944kcal 65914kcal 66883kcal 67852kcal 68822kcal 69791kcal 70760kcal 71730kcal 72699kcal 73668kcal 74638kcal 75607kcal 76576kcal 77546kcal 78515kcal 79484kcal 80453kcal 81423kcal 82392kcal 83361kcal 84331kcal 85300kcal 86269kcal 87239kcal 88208kcal 89177kcal 90147kcal 91116kcal 92085kcal 93055kcal 94024kcal 94993kcal 95963kcal 96932kcal 97901kcal 98871kcal 99840kcal 100809kcal 101779kcal 102748kcal 103717kcal 104687kcal 105656kcal 106625kcal 107595kcal 108564kcal 109533kcal 110503kcal 111472kcal 112441kcal 113411kcal 114380kcal 115349kcal 116319kcal 117288kcal 118257kcal 119226kcal 120196kcal 121165kcal 122134kcal 123104kcal 124073kcal 125042kcal 126012kcal 126981kcal 127950kcal 128920kcal 129889kcal 130858kcal 131828kcal 132797kcal 133766kcal 134736kcal 135705kcal 136674kcal 137644kcal 138613kcal 139582kcal 140552kcal 141521kcal 142490kcal 143460kcal 144429kcal 145398kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33926kcal 34895kcal 35865kcal 36834kcal 37803kcal 38773kcal 39742kcal 40711kcal 41680kcal 42650kcal 43619kcal 44588kcal 45558kcal 46527kcal 47496kcal 48466kcal 49435kcal 50404kcal 51374kcal 52343kcal 53312kcal 54282kcal 55251kcal 56220kcal 57190kcal 58159kcal 59128kcal 60098kcal 61067kcal 62036kcal 63006kcal 63975kcal 64944kcal 65914kcal 66883kcal 67852kcal 68822kcal 69791kcal 70760kcal 71730kcal 72699kcal 73668kcal 74638kcal 75607kcal 76576kcal 77546kcal 78515kcal 79484kcal 80453kcal 81423kcal 82392kcal 83361kcal 84331kcal 85300kcal 86269kcal 87239kcal 88208kcal 89177kcal 90147kcal 91116kcal 92085kcal 93055kcal 94024kcal 94993kcal 95963kcal 96932kcal 97901kcal 98871kcal 99840kcal 100809kcal 101779kcal 102748kcal 103717kcal 104687kcal 105656kcal 106625kcal 107595kcal 108564kcal 109533kcal 110503kcal 111472kcal 112441kcal 113411kcal 114380kcal 115349kcal 116319kcal 117288kcal 118257kcal 119226kcal 120196kcal 121165kcal 122134kcal 123104kcal 124073kcal 125042kcal 126012kcal 126981kcal 127950kcal 128920kcal 129889kcal 130858kcal 131828kcal 132797kcal 133766kcal 134736kcal 135705kcal 136674kcal 137644kcal 138613kcal 139582kcal 140552kcal 141521kcal 142490kcal 143460kcal 144429kcal 145398kcal
ダンス
激しい		 30533kcal 31406kcal 32278kcal 33150kcal 34023kcal 34895kcal 35768kcal 36640kcal 37512kcal 38385kcal 39257kcal 40130kcal 41002kcal 41874kcal 42747kcal 43619kcal 44492kcal 45364kcal 46236kcal 47109kcal 47981kcal 48853kcal 49726kcal 50598kcal 51471kcal 52343kcal 53215kcal 54088kcal 54960kcal 55833kcal 56705kcal 57577kcal 58450kcal 59322kcal 60195kcal 61067kcal 61939kcal 62812kcal 63684kcal 64557kcal 65429kcal 66301kcal 67174kcal 68046kcal 68919kcal 69791kcal 70663kcal 71536kcal 72408kcal 73280kcal 74153kcal 75025kcal 75898kcal 76770kcal 77642kcal 78515kcal 79387kcal 80260kcal 81132kcal 82004kcal 82877kcal 83749kcal 84622kcal 85494kcal 86366kcal 87239kcal 88111kcal 88984kcal 89856kcal 90728kcal 91601kcal 92473kcal 93345kcal 94218kcal 95090kcal 95963kcal 96835kcal 97707kcal 98580kcal 99452kcal 100325kcal 101197kcal 102069kcal 102942kcal 103814kcal 104687kcal 105559kcal 106431kcal 107304kcal 108176kcal 109049kcal 109921kcal 110793kcal 111666kcal 112538kcal 113411kcal 114283kcal 115155kcal 116028kcal 116900kcal 117772kcal 118645kcal 119517kcal 120390kcal 121262kcal 122134kcal 123007kcal 123879kcal 124752kcal 125624kcal 126496kcal 127369kcal 128241kcal 129114kcal 129986kcal 130858kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29855kcal 30708kcal 31561kcal 32414kcal 33267kcal 34120kcal 34973kcal 35826kcal 36679kcal 37532kcal 38385kcal 39238kcal 40091kcal 40944kcal 41797kcal 42650kcal 43503kcal 44356kcal 45209kcal 46062kcal 46915kcal 47768kcal 48621kcal 49474kcal 50327kcal 51180kcal 52033kcal 52886kcal 53739kcal 54592kcal 55445kcal 56298kcal 57151kcal 58004kcal 58857kcal 59710kcal 60563kcal 61416kcal 62269kcal 63122kcal 63975kcal 64828kcal 65681kcal 66534kcal 67387kcal 68240kcal 69093kcal 69946kcal 70799kcal 71652kcal 72505kcal 73358kcal 74211kcal 75064kcal 75917kcal 76770kcal 77623kcal 78476kcal 79329kcal 80182kcal 81035kcal 81888kcal 82741kcal 83594kcal 84447kcal 85300kcal 86153kcal 87006kcal 87859kcal 88712kcal 89565kcal 90418kcal 91271kcal 92124kcal 92977kcal 93830kcal 94683kcal 95536kcal 96389kcal 97242kcal 98095kcal 98948kcal 99801kcal 100654kcal 101507kcal 102360kcal 103213kcal 104066kcal 104919kcal 105772kcal 106625kcal 107478kcal 108331kcal 109184kcal 110037kcal 110890kcal 111743kcal 112596kcal 113449kcal 114302kcal 115155kcal 116008kcal 116861kcal 117714kcal 118567kcal 119420kcal 120273kcal 121126kcal 121979kcal 122832kcal 123685kcal 124538kcal 125391kcal 126244kcal 127097kcal 127950kcal
水泳
(普通:全般)		 28158kcal 28963kcal 29767kcal 30572kcal 31377kcal 32181kcal 32986kcal 33790kcal 34595kcal 35399kcal 36204kcal 37008kcal 37813kcal 38617kcal 39422kcal 40226kcal 41031kcal 41836kcal 42640kcal 43445kcal 44249kcal 45054kcal 45858kcal 46663kcal 47467kcal 48272kcal 49076kcal 49881kcal 50686kcal 51490kcal 52295kcal 53099kcal 53904kcal 54708kcal 55513kcal 56317kcal 57122kcal 57926kcal 58731kcal 59535kcal 60340kcal 61145kcal 61949kcal 62754kcal 63558kcal 64363kcal 65167kcal 65972kcal 66776kcal 67581kcal 68385kcal 69190kcal 69994kcal 70799kcal 71604kcal 72408kcal 73213kcal 74017kcal 74822kcal 75626kcal 76431kcal 77235kcal 78040kcal 78844kcal 79649kcal 80453kcal 81258kcal 82063kcal 82867kcal 83672kcal 84476kcal 85281kcal 86085kcal 86890kcal 87694kcal 88499kcal 89303kcal 90108kcal 90912kcal 91717kcal 92522kcal 93326kcal 94131kcal 94935kcal 95740kcal 96544kcal 97349kcal 98153kcal 98958kcal 99762kcal 100567kcal 101372kcal 102176kcal 102981kcal 103785kcal 104590kcal 105394kcal 106199kcal 107003kcal 107808kcal 108612kcal 109417kcal 110221kcal 111026kcal 111831kcal 112635kcal 113440kcal 114244kcal 115049kcal 115853kcal 116658kcal 117462kcal 118267kcal 119071kcal 119876kcal 120680kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27141kcal 27916kcal 28692kcal 29467kcal 30242kcal 31018kcal 31793kcal 32569kcal 33344kcal 34120kcal 34895kcal 35671kcal 36446kcal 37222kcal 37997kcal 38773kcal 39548kcal 40323kcal 41099kcal 41874kcal 42650kcal 43425kcal 44201kcal 44976kcal 45752kcal 46527kcal 47303kcal 48078kcal 48853kcal 49629kcal 50404kcal 51180kcal 51955kcal 52731kcal 53506kcal 54282kcal 55057kcal 55833kcal 56608kcal 57384kcal 58159kcal 58934kcal 59710kcal 60485kcal 61261kcal 62036kcal 62812kcal 63587kcal 64363kcal 65138kcal 65914kcal 66689kcal 67465kcal 68240kcal 69015kcal 69791kcal 70566kcal 71342kcal 72117kcal 72893kcal 73668kcal 74444kcal 75219kcal 75995kcal 76770kcal 77546kcal 78321kcal 79096kcal 79872kcal 80647kcal 81423kcal 82198kcal 82974kcal 83749kcal 84525kcal 85300kcal 86076kcal 86851kcal 87626kcal 88402kcal 89177kcal 89953kcal 90728kcal 91504kcal 92279kcal 93055kcal 93830kcal 94606kcal 95381kcal 96157kcal 96932kcal 97707kcal 98483kcal 99258kcal 100034kcal 100809kcal 101585kcal 102360kcal 103136kcal 103911kcal 104687kcal 105462kcal 106238kcal 107013kcal 107788kcal 108564kcal 109339kcal 110115kcal 110890kcal 111666kcal 112441kcal 113217kcal 113992kcal 114768kcal 115543kcal 116319kcal
山登り 27141kcal 27916kcal 28692kcal 29467kcal 30242kcal 31018kcal 31793kcal 32569kcal 33344kcal 34120kcal 34895kcal 35671kcal 36446kcal 37222kcal 37997kcal 38773kcal 39548kcal 40323kcal 41099kcal 41874kcal 42650kcal 43425kcal 44201kcal 44976kcal 45752kcal 46527kcal 47303kcal 48078kcal 48853kcal 49629kcal 50404kcal 51180kcal 51955kcal 52731kcal 53506kcal 54282kcal 55057kcal 55833kcal 56608kcal 57384kcal 58159kcal 58934kcal 59710kcal 60485kcal 61261kcal 62036kcal 62812kcal 63587kcal 64363kcal 65138kcal 65914kcal 66689kcal 67465kcal 68240kcal 69015kcal 69791kcal 70566kcal 71342kcal 72117kcal 72893kcal 73668kcal 74444kcal 75219kcal 75995kcal 76770kcal 77546kcal 78321kcal 79096kcal 79872kcal 80647kcal 81423kcal 82198kcal 82974kcal 83749kcal 84525kcal 85300kcal 86076kcal 86851kcal 87626kcal 88402kcal 89177kcal 89953kcal 90728kcal 91504kcal 92279kcal 93055kcal 93830kcal 94606kcal 95381kcal 96157kcal 96932kcal 97707kcal 98483kcal 99258kcal 100034kcal 100809kcal 101585kcal 102360kcal 103136kcal 103911kcal 104687kcal 105462kcal 106238kcal 107013kcal 107788kcal 108564kcal 109339kcal 110115kcal 110890kcal 111666kcal 112441kcal 113217kcal 113992kcal 114768kcal 115543kcal 116319kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27141kcal 27916kcal 28692kcal 29467kcal 30242kcal 31018kcal 31793kcal 32569kcal 33344kcal 34120kcal 34895kcal 35671kcal 36446kcal 37222kcal 37997kcal 38773kcal 39548kcal 40323kcal 41099kcal 41874kcal 42650kcal 43425kcal 44201kcal 44976kcal 45752kcal 46527kcal 47303kcal 48078kcal 48853kcal 49629kcal 50404kcal 51180kcal 51955kcal 52731kcal 53506kcal 54282kcal 55057kcal 55833kcal 56608kcal 57384kcal 58159kcal 58934kcal 59710kcal 60485kcal 61261kcal 62036kcal 62812kcal 63587kcal 64363kcal 65138kcal 65914kcal 66689kcal 67465kcal 68240kcal 69015kcal 69791kcal 70566kcal 71342kcal 72117kcal 72893kcal 73668kcal 74444kcal 75219kcal 75995kcal 76770kcal 77546kcal 78321kcal 79096kcal 79872kcal 80647kcal 81423kcal 82198kcal 82974kcal 83749kcal 84525kcal 85300kcal 86076kcal 86851kcal 87626kcal 88402kcal 89177kcal 89953kcal 90728kcal 91504kcal 92279kcal 93055kcal 93830kcal 94606kcal 95381kcal 96157kcal 96932kcal 97707kcal 98483kcal 99258kcal 100034kcal 100809kcal 101585kcal 102360kcal 103136kcal 103911kcal 104687kcal 105462kcal 106238kcal 107013kcal 107788kcal 108564kcal 109339kcal 110115kcal 110890kcal 111666kcal 112441kcal 113217kcal 113992kcal 114768kcal 115543kcal 116319kcal
HIIT
ジャンプあり		 27141kcal 27916kcal 28692kcal 29467kcal 30242kcal 31018kcal 31793kcal 32569kcal 33344kcal 34120kcal 34895kcal 35671kcal 36446kcal 37222kcal 37997kcal 38773kcal 39548kcal 40323kcal 41099kcal 41874kcal 42650kcal 43425kcal 44201kcal 44976kcal 45752kcal 46527kcal 47303kcal 48078kcal 48853kcal 49629kcal 50404kcal 51180kcal 51955kcal 52731kcal 53506kcal 54282kcal 55057kcal 55833kcal 56608kcal 57384kcal 58159kcal 58934kcal 59710kcal 60485kcal 61261kcal 62036kcal 62812kcal 63587kcal 64363kcal 65138kcal 65914kcal 66689kcal 67465kcal 68240kcal 69015kcal 69791kcal 70566kcal 71342kcal 72117kcal 72893kcal 73668kcal 74444kcal 75219kcal 75995kcal 76770kcal 77546kcal 78321kcal 79096kcal 79872kcal 80647kcal 81423kcal 82198kcal 82974kcal 83749kcal 84525kcal 85300kcal 86076kcal 86851kcal 87626kcal 88402kcal 89177kcal 89953kcal 90728kcal 91504kcal 92279kcal 93055kcal 93830kcal 94606kcal 95381kcal 96157kcal 96932kcal 97707kcal 98483kcal 99258kcal 100034kcal 100809kcal 101585kcal 102360kcal 103136kcal 103911kcal 104687kcal 105462kcal 106238kcal 107013kcal 107788kcal 108564kcal 109339kcal 110115kcal 110890kcal 111666kcal 112441kcal 113217kcal 113992kcal 114768kcal 115543kcal 116319kcal
ダンス
普通		 24766kcal 25473kcal 26181kcal 26889kcal 27596kcal 28304kcal 29011kcal 29719kcal 30427kcal 31134kcal 31842kcal 32549kcal 33257kcal 33965kcal 34672kcal 35380kcal 36087kcal 36795kcal 37503kcal 38210kcal 38918kcal 39626kcal 40333kcal 41041kcal 41748kcal 42456kcal 43164kcal 43871kcal 44579kcal 45286kcal 45994kcal 46702kcal 47409kcal 48117kcal 48824kcal 49532kcal 50240kcal 50947kcal 51655kcal 52362kcal 53070kcal 53778kcal 54485kcal 55193kcal 55900kcal 56608kcal 57316kcal 58023kcal 58731kcal 59439kcal 60146kcal 60854kcal 61561kcal 62269kcal 62977kcal 63684kcal 64392kcal 65099kcal 65807kcal 66515kcal 67222kcal 67930kcal 68637kcal 69345kcal 70053kcal 70760kcal 71468kcal 72175kcal 72883kcal 73591kcal 74298kcal 75006kcal 75713kcal 76421kcal 77129kcal 77836kcal 78544kcal 79252kcal 79959kcal 80667kcal 81374kcal 82082kcal 82790kcal 83497kcal 84205kcal 84912kcal 85620kcal 86328kcal 87035kcal 87743kcal 88450kcal 89158kcal 89866kcal 90573kcal 91281kcal 91988kcal 92696kcal 93404kcal 94111kcal 94819kcal 95526kcal 96234kcal 96942kcal 97649kcal 98357kcal 99065kcal 99772kcal 100480kcal 101187kcal 101895kcal 102603kcal 103310kcal 104018kcal 104725kcal 105433kcal 106141kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20355kcal 20937kcal 21519kcal 22100kcal 22682kcal 23263kcal 23845kcal 24426kcal 25008kcal 25590kcal 26171kcal 26753kcal 27334kcal 27916kcal 28498kcal 29079kcal 29661kcal 30242kcal 30824kcal 31406kcal 31987kcal 32569kcal 33150kcal 33732kcal 34314kcal 34895kcal 35477kcal 36058kcal 36640kcal 37222kcal 37803kcal 38385kcal 38966kcal 39548kcal 40130kcal 40711kcal 41293kcal 41874kcal 42456kcal 43038kcal 43619kcal 44201kcal 44782kcal 45364kcal 45946kcal 46527kcal 47109kcal 47690kcal 48272kcal 48853kcal 49435kcal 50017kcal 50598kcal 51180kcal 51761kcal 52343kcal 52925kcal 53506kcal 54088kcal 54669kcal 55251kcal 55833kcal 56414kcal 56996kcal 57577kcal 58159kcal 58741kcal 59322kcal 59904kcal 60485kcal 61067kcal 61649kcal 62230kcal 62812kcal 63393kcal 63975kcal 64557kcal 65138kcal 65720kcal 66301kcal 66883kcal 67465kcal 68046kcal 68628kcal 69209kcal 69791kcal 70372kcal 70954kcal 71536kcal 72117kcal 72699kcal 73280kcal 73862kcal 74444kcal 75025kcal 75607kcal 76188kcal 76770kcal 77352kcal 77933kcal 78515kcal 79096kcal 79678kcal 80260kcal 80841kcal 81423kcal 82004kcal 82586kcal 83168kcal 83749kcal 84331kcal 84912kcal 85494kcal 86076kcal 86657kcal 87239kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20355kcal 20937kcal 21519kcal 22100kcal 22682kcal 23263kcal 23845kcal 24426kcal 25008kcal 25590kcal 26171kcal 26753kcal 27334kcal 27916kcal 28498kcal 29079kcal 29661kcal 30242kcal 30824kcal 31406kcal 31987kcal 32569kcal 33150kcal 33732kcal 34314kcal 34895kcal 35477kcal 36058kcal 36640kcal 37222kcal 37803kcal 38385kcal 38966kcal 39548kcal 40130kcal 40711kcal 41293kcal 41874kcal 42456kcal 43038kcal 43619kcal 44201kcal 44782kcal 45364kcal 45946kcal 46527kcal 47109kcal 47690kcal 48272kcal 48853kcal 49435kcal 50017kcal 50598kcal 51180kcal 51761kcal 52343kcal 52925kcal 53506kcal 54088kcal 54669kcal 55251kcal 55833kcal 56414kcal 56996kcal 57577kcal 58159kcal 58741kcal 59322kcal 59904kcal 60485kcal 61067kcal 61649kcal 62230kcal 62812kcal 63393kcal 63975kcal 64557kcal 65138kcal 65720kcal 66301kcal 66883kcal 67465kcal 68046kcal 68628kcal 69209kcal 69791kcal 70372kcal 70954kcal 71536kcal 72117kcal 72699kcal 73280kcal 73862kcal 74444kcal 75025kcal 75607kcal 76188kcal 76770kcal 77352kcal 77933kcal 78515kcal 79096kcal 79678kcal 80260kcal 80841kcal 81423kcal 82004kcal 82586kcal 83168kcal 83749kcal 84331kcal 84912kcal 85494kcal 86076kcal 86657kcal 87239kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17980kcal 18494kcal 19008kcal 19522kcal 20035kcal 20549kcal 21063kcal 21577kcal 22090kcal 22604kcal 23118kcal 23632kcal 24145kcal 24659kcal 25173kcal 25687kcal 26200kcal 26714kcal 27228kcal 27742kcal 28255kcal 28769kcal 29283kcal 29797kcal 30310kcal 30824kcal 31338kcal 31852kcal 32365kcal 32879kcal 33393kcal 33906kcal 34420kcal 34934kcal 35448kcal 35961kcal 36475kcal 36989kcal 37503kcal 38016kcal 38530kcal 39044kcal 39558kcal 40071kcal 40585kcal 41099kcal 41613kcal 42126kcal 42640kcal 43154kcal 43668kcal 44181kcal 44695kcal 45209kcal 45723kcal 46236kcal 46750kcal 47264kcal 47778kcal 48291kcal 48805kcal 49319kcal 49832kcal 50346kcal 50860kcal 51374kcal 51887kcal 52401kcal 52915kcal 53429kcal 53942kcal 54456kcal 54970kcal 55484kcal 55997kcal 56511kcal 57025kcal 57539kcal 58052kcal 58566kcal 59080kcal 59594kcal 60107kcal 60621kcal 61135kcal 61649kcal 62162kcal 62676kcal 63190kcal 63704kcal 64217kcal 64731kcal 65245kcal 65759kcal 66272kcal 66786kcal 67300kcal 67813kcal 68327kcal 68841kcal 69355kcal 69868kcal 70382kcal 70896kcal 71410kcal 71923kcal 72437kcal 72951kcal 73465kcal 73978kcal 74492kcal 75006kcal 75520kcal 76033kcal 76547kcal 77061kcal
踏み台昇降 16963kcal 17447kcal 17932kcal 18417kcal 18901kcal 19386kcal 19871kcal 20355kcal 20840kcal 21325kcal 21809kcal 22294kcal 22779kcal 23263kcal 23748kcal 24233kcal 24717kcal 25202kcal 25687kcal 26171kcal 26656kcal 27141kcal 27625kcal 28110kcal 28595kcal 29079kcal 29564kcal 30049kcal 30533kcal 31018kcal 31503kcal 31987kcal 32472kcal 32957kcal 33441kcal 33926kcal 34411kcal 34895kcal 35380kcal 35865kcal 36349kcal 36834kcal 37319kcal 37803kcal 38288kcal 38773kcal 39257kcal 39742kcal 40226kcal 40711kcal 41196kcal 41680kcal 42165kcal 42650kcal 43134kcal 43619kcal 44104kcal 44588kcal 45073kcal 45558kcal 46042kcal 46527kcal 47012kcal 47496kcal 47981kcal 48466kcal 48950kcal 49435kcal 49920kcal 50404kcal 50889kcal 51374kcal 51858kcal 52343kcal 52828kcal 53312kcal 53797kcal 54282kcal 54766kcal 55251kcal 55736kcal 56220kcal 56705kcal 57190kcal 57674kcal 58159kcal 58644kcal 59128kcal 59613kcal 60098kcal 60582kcal 61067kcal 61552kcal 62036kcal 62521kcal 63006kcal 63490kcal 63975kcal 64460kcal 64944kcal 65429kcal 65914kcal 66398kcal 66883kcal 67368kcal 67852kcal 68337kcal 68822kcal 69306kcal 69791kcal 70276kcal 70760kcal 71245kcal 71730kcal 72214kcal 72699kcal
HIIT
ジャンプなし		 16963kcal 17447kcal 17932kcal 18417kcal 18901kcal 19386kcal 19871kcal 20355kcal 20840kcal 21325kcal 21809kcal 22294kcal 22779kcal 23263kcal 23748kcal 24233kcal 24717kcal 25202kcal 25687kcal 26171kcal 26656kcal 27141kcal 27625kcal 28110kcal 28595kcal 29079kcal 29564kcal 30049kcal 30533kcal 31018kcal 31503kcal 31987kcal 32472kcal 32957kcal 33441kcal 33926kcal 34411kcal 34895kcal 35380kcal 35865kcal 36349kcal 36834kcal 37319kcal 37803kcal 38288kcal 38773kcal 39257kcal 39742kcal 40226kcal 40711kcal 41196kcal 41680kcal 42165kcal 42650kcal 43134kcal 43619kcal 44104kcal 44588kcal 45073kcal 45558kcal 46042kcal 46527kcal 47012kcal 47496kcal 47981kcal 48466kcal 48950kcal 49435kcal 49920kcal 50404kcal 50889kcal 51374kcal 51858kcal 52343kcal 52828kcal 53312kcal 53797kcal 54282kcal 54766kcal 55251kcal 55736kcal 56220kcal 56705kcal 57190kcal 57674kcal 58159kcal 58644kcal 59128kcal 59613kcal 60098kcal 60582kcal 61067kcal 61552kcal 62036kcal 62521kcal 63006kcal 63490kcal 63975kcal 64460kcal 64944kcal 65429kcal 65914kcal 66398kcal 66883kcal 67368kcal 67852kcal 68337kcal 68822kcal 69306kcal 69791kcal 70276kcal 70760kcal 71245kcal 71730kcal 72214kcal 72699kcal
ダンス
ゆっくり		 16963kcal 17447kcal 17932kcal 18417kcal 18901kcal 19386kcal 19871kcal 20355kcal 20840kcal 21325kcal 21809kcal 22294kcal 22779kcal 23263kcal 23748kcal 24233kcal 24717kcal 25202kcal 25687kcal 26171kcal 26656kcal 27141kcal 27625kcal 28110kcal 28595kcal 29079kcal 29564kcal 30049kcal 30533kcal 31018kcal 31503kcal 31987kcal 32472kcal 32957kcal 33441kcal 33926kcal 34411kcal 34895kcal 35380kcal 35865kcal 36349kcal 36834kcal 37319kcal 37803kcal 38288kcal 38773kcal 39257kcal 39742kcal 40226kcal 40711kcal 41196kcal 41680kcal 42165kcal 42650kcal 43134kcal 43619kcal 44104kcal 44588kcal 45073kcal 45558kcal 46042kcal 46527kcal 47012kcal 47496kcal 47981kcal 48466kcal 48950kcal 49435kcal 49920kcal 50404kcal 50889kcal 51374kcal 51858kcal 52343kcal 52828kcal 53312kcal 53797kcal 54282kcal 54766kcal 55251kcal 55736kcal 56220kcal 56705kcal 57190kcal 57674kcal 58159kcal 58644kcal 59128kcal 59613kcal 60098kcal 60582kcal 61067kcal 61552kcal 62036kcal 62521kcal 63006kcal 63490kcal 63975kcal 64460kcal 64944kcal 65429kcal 65914kcal 66398kcal 66883kcal 67368kcal 67852kcal 68337kcal 68822kcal 69306kcal 69791kcal 70276kcal 70760kcal 71245kcal 71730kcal 72214kcal 72699kcal
筋トレ
スクワット		 16963kcal 17447kcal 17932kcal 18417kcal 18901kcal 19386kcal 19871kcal 20355kcal 20840kcal 21325kcal 21809kcal 22294kcal 22779kcal 23263kcal 23748kcal 24233kcal 24717kcal 25202kcal 25687kcal 26171kcal 26656kcal 27141kcal 27625kcal 28110kcal 28595kcal 29079kcal 29564kcal 30049kcal 30533kcal 31018kcal 31503kcal 31987kcal 32472kcal 32957kcal 33441kcal 33926kcal 34411kcal 34895kcal 35380kcal 35865kcal 36349kcal 36834kcal 37319kcal 37803kcal 38288kcal 38773kcal 39257kcal 39742kcal 40226kcal 40711kcal 41196kcal 41680kcal 42165kcal 42650kcal 43134kcal 43619kcal 44104kcal 44588kcal 45073kcal 45558kcal 46042kcal 46527kcal 47012kcal 47496kcal 47981kcal 48466kcal 48950kcal 49435kcal 49920kcal 50404kcal 50889kcal 51374kcal 51858kcal 52343kcal 52828kcal 53312kcal 53797kcal 54282kcal 54766kcal 55251kcal 55736kcal 56220kcal 56705kcal 57190kcal 57674kcal 58159kcal 58644kcal 59128kcal 59613kcal 60098kcal 60582kcal 61067kcal 61552kcal 62036kcal 62521kcal 63006kcal 63490kcal 63975kcal 64460kcal 64944kcal 65429kcal 65914kcal 66398kcal 66883kcal 67368kcal 67852kcal 68337kcal 68822kcal 69306kcal 69791kcal 70276kcal 70760kcal 71245kcal 71730kcal 72214kcal 72699kcal
部屋の片づけ全般 16284kcal 16749kcal 17215kcal 17680kcal 18145kcal 18611kcal 19076kcal 19541kcal 20006kcal 20472kcal 20937kcal 21402kcal 21867kcal 22333kcal 22798kcal 23263kcal 23729kcal 24194kcal 24659kcal 25124kcal 25590kcal 26055kcal 26520kcal 26986kcal 27451kcal 27916kcal 28381kcal 28847kcal 29312kcal 29777kcal 30242kcal 30708kcal 31173kcal 31638kcal 32104kcal 32569kcal 33034kcal 33499kcal 33965kcal 34430kcal 34895kcal 35360kcal 35826kcal 36291kcal 36756kcal 37222kcal 37687kcal 38152kcal 38617kcal 39083kcal 39548kcal 40013kcal 40479kcal 40944kcal 41409kcal 41874kcal 42340kcal 42805kcal 43270kcal 43735kcal 44201kcal 44666kcal 45131kcal 45597kcal 46062kcal 46527kcal 46992kcal 47458kcal 47923kcal 48388kcal 48853kcal 49319kcal 49784kcal 50249kcal 50715kcal 51180kcal 51645kcal 52110kcal 52576kcal 53041kcal 53506kcal 53972kcal 54437kcal 54902kcal 55367kcal 55833kcal 56298kcal 56763kcal 57228kcal 57694kcal 58159kcal 58624kcal 59090kcal 59555kcal 60020kcal 60485kcal 60951kcal 61416kcal 61881kcal 62346kcal 62812kcal 63277kcal 63742kcal 64208kcal 64673kcal 65138kcal 65603kcal 66069kcal 66534kcal 66999kcal 67465kcal 67930kcal 68395kcal 68860kcal 69326kcal 69791kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15266kcal 15703kcal 16139kcal 16575kcal 17011kcal 17447kcal 17884kcal 18320kcal 18756kcal 19192kcal 19628kcal 20065kcal 20501kcal 20937kcal 21373kcal 21809kcal 22246kcal 22682kcal 23118kcal 23554kcal 23990kcal 24426kcal 24863kcal 25299kcal 25735kcal 26171kcal 26607kcal 27044kcal 27480kcal 27916kcal 28352kcal 28788kcal 29225kcal 29661kcal 30097kcal 30533kcal 30969kcal 31406kcal 31842kcal 32278kcal 32714kcal 33150kcal 33587kcal 34023kcal 34459kcal 34895kcal 35331kcal 35768kcal 36204kcal 36640kcal 37076kcal 37512kcal 37949kcal 38385kcal 38821kcal 39257kcal 39693kcal 40130kcal 40566kcal 41002kcal 41438kcal 41874kcal 42311kcal 42747kcal 43183kcal 43619kcal 44055kcal 44492kcal 44928kcal 45364kcal 45800kcal 46236kcal 46672kcal 47109kcal 47545kcal 47981kcal 48417kcal 48853kcal 49290kcal 49726kcal 50162kcal 50598kcal 51034kcal 51471kcal 51907kcal 52343kcal 52779kcal 53215kcal 53652kcal 54088kcal 54524kcal 54960kcal 55396kcal 55833kcal 56269kcal 56705kcal 57141kcal 57577kcal 58014kcal 58450kcal 58886kcal 59322kcal 59758kcal 60195kcal 60631kcal 61067kcal 61503kcal 61939kcal 62376kcal 62812kcal 63248kcal 63684kcal 64120kcal 64557kcal 64993kcal 65429kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14588kcal 15005kcal 15421kcal 15838kcal 16255kcal 16672kcal 17089kcal 17506kcal 17922kcal 18339kcal 18756kcal 19173kcal 19590kcal 20006kcal 20423kcal 20840kcal 21257kcal 21674kcal 22090kcal 22507kcal 22924kcal 23341kcal 23758kcal 24174kcal 24591kcal 25008kcal 25425kcal 25842kcal 26259kcal 26675kcal 27092kcal 27509kcal 27926kcal 28343kcal 28759kcal 29176kcal 29593kcal 30010kcal 30427kcal 30843kcal 31260kcal 31677kcal 32094kcal 32511kcal 32927kcal 33344kcal 33761kcal 34178kcal 34595kcal 35012kcal 35428kcal 35845kcal 36262kcal 36679kcal 37096kcal 37512kcal 37929kcal 38346kcal 38763kcal 39180kcal 39596kcal 40013kcal 40430kcal 40847kcal 41264kcal 41680kcal 42097kcal 42514kcal 42931kcal 43348kcal 43765kcal 44181kcal 44598kcal 45015kcal 45432kcal 45849kcal 46265kcal 46682kcal 47099kcal 47516kcal 47933kcal 48349kcal 48766kcal 49183kcal 49600kcal 50017kcal 50433kcal 50850kcal 51267kcal 51684kcal 52101kcal 52518kcal 52934kcal 53351kcal 53768kcal 54185kcal 54602kcal 55018kcal 55435kcal 55852kcal 56269kcal 56686kcal 57102kcal 57519kcal 57936kcal 58353kcal 58770kcal 59186kcal 59603kcal 60020kcal 60437kcal 60854kcal 61271kcal 61687kcal 62104kcal 62521kcal
ヨガ
パワー		 13570kcal 13958kcal 14346kcal 14733kcal 15121kcal 15509kcal 15896kcal 16284kcal 16672kcal 17060kcal 17447kcal 17835kcal 18223kcal 18611kcal 18998kcal 19386kcal 19774kcal 20161kcal 20549kcal 20937kcal 21325kcal 21712kcal 22100kcal 22488kcal 22876kcal 23263kcal 23651kcal 24039kcal 24426kcal 24814kcal 25202kcal 25590kcal 25977kcal 26365kcal 26753kcal 27141kcal 27528kcal 27916kcal 28304kcal 28692kcal 29079kcal 29467kcal 29855kcal 30242kcal 30630kcal 31018kcal 31406kcal 31793kcal 32181kcal 32569kcal 32957kcal 33344kcal 33732kcal 34120kcal 34507kcal 34895kcal 35283kcal 35671kcal 36058kcal 36446kcal 36834kcal 37222kcal 37609kcal 37997kcal 38385kcal 38773kcal 39160kcal 39548kcal 39936kcal 40323kcal 40711kcal 41099kcal 41487kcal 41874kcal 42262kcal 42650kcal 43038kcal 43425kcal 43813kcal 44201kcal 44588kcal 44976kcal 45364kcal 45752kcal 46139kcal 46527kcal 46915kcal 47303kcal 47690kcal 48078kcal 48466kcal 48853kcal 49241kcal 49629kcal 50017kcal 50404kcal 50792kcal 51180kcal 51568kcal 51955kcal 52343kcal 52731kcal 53119kcal 53506kcal 53894kcal 54282kcal 54669kcal 55057kcal 55445kcal 55833kcal 56220kcal 56608kcal 56996kcal 57384kcal 57771kcal 58159kcal
筋トレ
腹筋運動		 12892kcal 13260kcal 13628kcal 13997kcal 14365kcal 14733kcal 15102kcal 15470kcal 15838kcal 16207kcal 16575kcal 16943kcal 17312kcal 17680kcal 18048kcal 18417kcal 18785kcal 19153kcal 19522kcal 19890kcal 20258kcal 20627kcal 20995kcal 21363kcal 21732kcal 22100kcal 22468kcal 22837kcal 23205kcal 23573kcal 23942kcal 24310kcal 24679kcal 25047kcal 25415kcal 25784kcal 26152kcal 26520kcal 26889kcal 27257kcal 27625kcal 27994kcal 28362kcal 28730kcal 29099kcal 29467kcal 29835kcal 30204kcal 30572kcal 30940kcal 31309kcal 31677kcal 32045kcal 32414kcal 32782kcal 33150kcal 33519kcal 33887kcal 34255kcal 34624kcal 34992kcal 35360kcal 35729kcal 36097kcal 36466kcal 36834kcal 37202kcal 37571kcal 37939kcal 38307kcal 38676kcal 39044kcal 39412kcal 39781kcal 40149kcal 40517kcal 40886kcal 41254kcal 41622kcal 41991kcal 42359kcal 42727kcal 43096kcal 43464kcal 43832kcal 44201kcal 44569kcal 44937kcal 45306kcal 45674kcal 46042kcal 46411kcal 46779kcal 47147kcal 47516kcal 47884kcal 48252kcal 48621kcal 48989kcal 49358kcal 49726kcal 50094kcal 50463kcal 50831kcal 51199kcal 51568kcal 51936kcal 52304kcal 52673kcal 53041kcal 53409kcal 53778kcal 54146kcal 54514kcal 54883kcal 55251kcal
筋トレ
背筋運動		 12892kcal 13260kcal 13628kcal 13997kcal 14365kcal 14733kcal 15102kcal 15470kcal 15838kcal 16207kcal 16575kcal 16943kcal 17312kcal 17680kcal 18048kcal 18417kcal 18785kcal 19153kcal 19522kcal 19890kcal 20258kcal 20627kcal 20995kcal 21363kcal 21732kcal 22100kcal 22468kcal 22837kcal 23205kcal 23573kcal 23942kcal 24310kcal 24679kcal 25047kcal 25415kcal 25784kcal 26152kcal 26520kcal 26889kcal 27257kcal 27625kcal 27994kcal 28362kcal 28730kcal 29099kcal 29467kcal 29835kcal 30204kcal 30572kcal 30940kcal 31309kcal 31677kcal 32045kcal 32414kcal 32782kcal 33150kcal 33519kcal 33887kcal 34255kcal 34624kcal 34992kcal 35360kcal 35729kcal 36097kcal 36466kcal 36834kcal 37202kcal 37571kcal 37939kcal 38307kcal 38676kcal 39044kcal 39412kcal 39781kcal 40149kcal 40517kcal 40886kcal 41254kcal 41622kcal 41991kcal 42359kcal 42727kcal 43096kcal 43464kcal 43832kcal 44201kcal 44569kcal 44937kcal 45306kcal 45674kcal 46042kcal 46411kcal 46779kcal 47147kcal 47516kcal 47884kcal 48252kcal 48621kcal 48989kcal 49358kcal 49726kcal 50094kcal 50463kcal 50831kcal 51199kcal 51568kcal 51936kcal 52304kcal 52673kcal 53041kcal 53409kcal 53778kcal 54146kcal 54514kcal 54883kcal 55251kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12892kcal 13260kcal 13628kcal 13997kcal 14365kcal 14733kcal 15102kcal 15470kcal 15838kcal 16207kcal 16575kcal 16943kcal 17312kcal 17680kcal 18048kcal 18417kcal 18785kcal 19153kcal 19522kcal 19890kcal 20258kcal 20627kcal 20995kcal 21363kcal 21732kcal 22100kcal 22468kcal 22837kcal 23205kcal 23573kcal 23942kcal 24310kcal 24679kcal 25047kcal 25415kcal 25784kcal 26152kcal 26520kcal 26889kcal 27257kcal 27625kcal 27994kcal 28362kcal 28730kcal 29099kcal 29467kcal 29835kcal 30204kcal 30572kcal 30940kcal 31309kcal 31677kcal 32045kcal 32414kcal 32782kcal 33150kcal 33519kcal 33887kcal 34255kcal 34624kcal 34992kcal 35360kcal 35729kcal 36097kcal 36466kcal 36834kcal 37202kcal 37571kcal 37939kcal 38307kcal 38676kcal 39044kcal 39412kcal 39781kcal 40149kcal 40517kcal 40886kcal 41254kcal 41622kcal 41991kcal 42359kcal 42727kcal 43096kcal 43464kcal 43832kcal 44201kcal 44569kcal 44937kcal 45306kcal 45674kcal 46042kcal 46411kcal 46779kcal 47147kcal 47516kcal 47884kcal 48252kcal 48621kcal 48989kcal 49358kcal 49726kcal 50094kcal 50463kcal 50831kcal 51199kcal 51568kcal 51936kcal 52304kcal 52673kcal 53041kcal 53409kcal 53778kcal 54146kcal 54514kcal 54883kcal 55251kcal
筋トレ
懸垂		 12892kcal 13260kcal 13628kcal 13997kcal 14365kcal 14733kcal 15102kcal 15470kcal 15838kcal 16207kcal 16575kcal 16943kcal 17312kcal 17680kcal 18048kcal 18417kcal 18785kcal 19153kcal 19522kcal 19890kcal 20258kcal 20627kcal 20995kcal 21363kcal 21732kcal 22100kcal 22468kcal 22837kcal 23205kcal 23573kcal 23942kcal 24310kcal 24679kcal 25047kcal 25415kcal 25784kcal 26152kcal 26520kcal 26889kcal 27257kcal 27625kcal 27994kcal 28362kcal 28730kcal 29099kcal 29467kcal 29835kcal 30204kcal 30572kcal 30940kcal 31309kcal 31677kcal 32045kcal 32414kcal 32782kcal 33150kcal 33519kcal 33887kcal 34255kcal 34624kcal 34992kcal 35360kcal 35729kcal 36097kcal 36466kcal 36834kcal 37202kcal 37571kcal 37939kcal 38307kcal 38676kcal 39044kcal 39412kcal 39781kcal 40149kcal 40517kcal 40886kcal 41254kcal 41622kcal 41991kcal 42359kcal 42727kcal 43096kcal 43464kcal 43832kcal 44201kcal 44569kcal 44937kcal 45306kcal 45674kcal 46042kcal 46411kcal 46779kcal 47147kcal 47516kcal 47884kcal 48252kcal 48621kcal 48989kcal 49358kcal 49726kcal 50094kcal 50463kcal 50831kcal 51199kcal 51568kcal 51936kcal 52304kcal 52673kcal 53041kcal 53409kcal 53778kcal 54146kcal 54514kcal 54883kcal 55251kcal
トランポリン
ゆっくり		 11874kcal 12213kcal 12552kcal 12892kcal 13231kcal 13570kcal 13909kcal 14249kcal 14588kcal 14927kcal 15266kcal 15606kcal 15945kcal 16284kcal 16623kcal 16963kcal 17302kcal 17641kcal 17980kcal 18320kcal 18659kcal 18998kcal 19338kcal 19677kcal 20016kcal 20355kcal 20695kcal 21034kcal 21373kcal 21712kcal 22052kcal 22391kcal 22730kcal 23069kcal 23409kcal 23748kcal 24087kcal 24426kcal 24766kcal 25105kcal 25444kcal 25784kcal 26123kcal 26462kcal 26801kcal 27141kcal 27480kcal 27819kcal 28158kcal 28498kcal 28837kcal 29176kcal 29515kcal 29855kcal 30194kcal 30533kcal 30873kcal 31212kcal 31551kcal 31890kcal 32230kcal 32569kcal 32908kcal 33247kcal 33587kcal 33926kcal 34265kcal 34604kcal 34944kcal 35283kcal 35622kcal 35961kcal 36301kcal 36640kcal 36979kcal 37319kcal 37658kcal 37997kcal 38336kcal 38676kcal 39015kcal 39354kcal 39693kcal 40033kcal 40372kcal 40711kcal 41050kcal 41390kcal 41729kcal 42068kcal 42407kcal 42747kcal 43086kcal 43425kcal 43765kcal 44104kcal 44443kcal 44782kcal 45122kcal 45461kcal 45800kcal 46139kcal 46479kcal 46818kcal 47157kcal 47496kcal 47836kcal 48175kcal 48514kcal 48853kcal 49193kcal 49532kcal 49871kcal 50211kcal 50550kcal 50889kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11874kcal 12213kcal 12552kcal 12892kcal 13231kcal 13570kcal 13909kcal 14249kcal 14588kcal 14927kcal 15266kcal 15606kcal 15945kcal 16284kcal 16623kcal 16963kcal 17302kcal 17641kcal 17980kcal 18320kcal 18659kcal 18998kcal 19338kcal 19677kcal 20016kcal 20355kcal 20695kcal 21034kcal 21373kcal 21712kcal 22052kcal 22391kcal 22730kcal 23069kcal 23409kcal 23748kcal 24087kcal 24426kcal 24766kcal 25105kcal 25444kcal 25784kcal 26123kcal 26462kcal 26801kcal 27141kcal 27480kcal 27819kcal 28158kcal 28498kcal 28837kcal 29176kcal 29515kcal 29855kcal 30194kcal 30533kcal 30873kcal 31212kcal 31551kcal 31890kcal 32230kcal 32569kcal 32908kcal 33247kcal 33587kcal 33926kcal 34265kcal 34604kcal 34944kcal 35283kcal 35622kcal 35961kcal 36301kcal 36640kcal 36979kcal 37319kcal 37658kcal 37997kcal 38336kcal 38676kcal 39015kcal 39354kcal 39693kcal 40033kcal 40372kcal 40711kcal 41050kcal 41390kcal 41729kcal 42068kcal 42407kcal 42747kcal 43086kcal 43425kcal 43765kcal 44104kcal 44443kcal 44782kcal 45122kcal 45461kcal 45800kcal 46139kcal 46479kcal 46818kcal 47157kcal 47496kcal 47836kcal 48175kcal 48514kcal 48853kcal 49193kcal 49532kcal 49871kcal 50211kcal 50550kcal 50889kcal
料理全般 11874kcal 12213kcal 12552kcal 12892kcal 13231kcal 13570kcal 13909kcal 14249kcal 14588kcal 14927kcal 15266kcal 15606kcal 15945kcal 16284kcal 16623kcal 16963kcal 17302kcal 17641kcal 17980kcal 18320kcal 18659kcal 18998kcal 19338kcal 19677kcal 20016kcal 20355kcal 20695kcal 21034kcal 21373kcal 21712kcal 22052kcal 22391kcal 22730kcal 23069kcal 23409kcal 23748kcal 24087kcal 24426kcal 24766kcal 25105kcal 25444kcal 25784kcal 26123kcal 26462kcal 26801kcal 27141kcal 27480kcal 27819kcal 28158kcal 28498kcal 28837kcal 29176kcal 29515kcal 29855kcal 30194kcal 30533kcal 30873kcal 31212kcal 31551kcal 31890kcal 32230kcal 32569kcal 32908kcal 33247kcal 33587kcal 33926kcal 34265kcal 34604kcal 34944kcal 35283kcal 35622kcal 35961kcal 36301kcal 36640kcal 36979kcal 37319kcal 37658kcal 37997kcal 38336kcal 38676kcal 39015kcal 39354kcal 39693kcal 40033kcal 40372kcal 40711kcal 41050kcal 41390kcal 41729kcal 42068kcal 42407kcal 42747kcal 43086kcal 43425kcal 43765kcal 44104kcal 44443kcal 44782kcal 45122kcal 45461kcal 45800kcal 46139kcal 46479kcal 46818kcal 47157kcal 47496kcal 47836kcal 48175kcal 48514kcal 48853kcal 49193kcal 49532kcal 49871kcal 50211kcal 50550kcal 50889kcal
掃除機をかける 11195kcal 11515kcal 11835kcal 12155kcal 12475kcal 12795kcal 13114kcal 13434kcal 13754kcal 14074kcal 14394kcal 14714kcal 15034kcal 15354kcal 15673kcal 15993kcal 16313kcal 16633kcal 16953kcal 17273kcal 17593kcal 17913kcal 18233kcal 18552kcal 18872kcal 19192kcal 19512kcal 19832kcal 20152kcal 20472kcal 20792kcal 21111kcal 21431kcal 21751kcal 22071kcal 22391kcal 22711kcal 23031kcal 23351kcal 23670kcal 23990kcal 24310kcal 24630kcal 24950kcal 25270kcal 25590kcal 25910kcal 26229kcal 26549kcal 26869kcal 27189kcal 27509kcal 27829kcal 28149kcal 28469kcal 28788kcal 29108kcal 29428kcal 29748kcal 30068kcal 30388kcal 30708kcal 31028kcal 31347kcal 31667kcal 31987kcal 32307kcal 32627kcal 32947kcal 33267kcal 33587kcal 33906kcal 34226kcal 34546kcal 34866kcal 35186kcal 35506kcal 35826kcal 36146kcal 36466kcal 36785kcal 37105kcal 37425kcal 37745kcal 38065kcal 38385kcal 38705kcal 39025kcal 39344kcal 39664kcal 39984kcal 40304kcal 40624kcal 40944kcal 41264kcal 41584kcal 41903kcal 42223kcal 42543kcal 42863kcal 43183kcal 43503kcal 43823kcal 44143kcal 44462kcal 44782kcal 45102kcal 45422kcal 45742kcal 46062kcal 46382kcal 46702kcal 47021kcal 47341kcal 47661kcal 47981kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10177kcal 10468kcal 10759kcal 11050kcal 11341kcal 11631kcal 11922kcal 12213kcal 12504kcal 12795kcal 13085kcal 13376kcal 13667kcal 13958kcal 14249kcal 14539kcal 14830kcal 15121kcal 15412kcal 15703kcal 15993kcal 16284kcal 16575kcal 16866kcal 17157kcal 17447kcal 17738kcal 18029kcal 18320kcal 18611kcal 18901kcal 19192kcal 19483kcal 19774kcal 20065kcal 20355kcal 20646kcal 20937kcal 21228kcal 21519kcal 21809kcal 22100kcal 22391kcal 22682kcal 22973kcal 23263kcal 23554kcal 23845kcal 24136kcal 24426kcal 24717kcal 25008kcal 25299kcal 25590kcal 25880kcal 26171kcal 26462kcal 26753kcal 27044kcal 27334kcal 27625kcal 27916kcal 28207kcal 28498kcal 28788kcal 29079kcal 29370kcal 29661kcal 29952kcal 30242kcal 30533kcal 30824kcal 31115kcal 31406kcal 31696kcal 31987kcal 32278kcal 32569kcal 32860kcal 33150kcal 33441kcal 33732kcal 34023kcal 34314kcal 34604kcal 34895kcal 35186kcal 35477kcal 35768kcal 36058kcal 36349kcal 36640kcal 36931kcal 37222kcal 37512kcal 37803kcal 38094kcal 38385kcal 38676kcal 38966kcal 39257kcal 39548kcal 39839kcal 40130kcal 40420kcal 40711kcal 41002kcal 41293kcal 41584kcal 41874kcal 42165kcal 42456kcal 42747kcal 43038kcal 43328kcal 43619kcal
体をよく動かす仕事 10177kcal 10468kcal 10759kcal 11050kcal 11341kcal 11631kcal 11922kcal 12213kcal 12504kcal 12795kcal 13085kcal 13376kcal 13667kcal 13958kcal 14249kcal 14539kcal 14830kcal 15121kcal 15412kcal 15703kcal 15993kcal 16284kcal 16575kcal 16866kcal 17157kcal 17447kcal 17738kcal 18029kcal 18320kcal 18611kcal 18901kcal 19192kcal 19483kcal 19774kcal 20065kcal 20355kcal 20646kcal 20937kcal 21228kcal 21519kcal 21809kcal 22100kcal 22391kcal 22682kcal 22973kcal 23263kcal 23554kcal 23845kcal 24136kcal 24426kcal 24717kcal 25008kcal 25299kcal 25590kcal 25880kcal 26171kcal 26462kcal 26753kcal 27044kcal 27334kcal 27625kcal 27916kcal 28207kcal 28498kcal 28788kcal 29079kcal 29370kcal 29661kcal 29952kcal 30242kcal 30533kcal 30824kcal 31115kcal 31406kcal 31696kcal 31987kcal 32278kcal 32569kcal 32860kcal 33150kcal 33441kcal 33732kcal 34023kcal 34314kcal 34604kcal 34895kcal 35186kcal 35477kcal 35768kcal 36058kcal 36349kcal 36640kcal 36931kcal 37222kcal 37512kcal 37803kcal 38094kcal 38385kcal 38676kcal 38966kcal 39257kcal 39548kcal 39839kcal 40130kcal 40420kcal 40711kcal 41002kcal 41293kcal 41584kcal 41874kcal 42165kcal 42456kcal 42747kcal 43038kcal 43328kcal 43619kcal
皿洗い 10177kcal 10468kcal 10759kcal 11050kcal 11341kcal 11631kcal 11922kcal 12213kcal 12504kcal 12795kcal 13085kcal 13376kcal 13667kcal 13958kcal 14249kcal 14539kcal 14830kcal 15121kcal 15412kcal 15703kcal 15993kcal 16284kcal 16575kcal 16866kcal 17157kcal 17447kcal 17738kcal 18029kcal 18320kcal 18611kcal 18901kcal 19192kcal 19483kcal 19774kcal 20065kcal 20355kcal 20646kcal 20937kcal 21228kcal 21519kcal 21809kcal 22100kcal 22391kcal 22682kcal 22973kcal 23263kcal 23554kcal 23845kcal 24136kcal 24426kcal 24717kcal 25008kcal 25299kcal 25590kcal 25880kcal 26171kcal 26462kcal 26753kcal 27044kcal 27334kcal 27625kcal 27916kcal 28207kcal 28498kcal 28788kcal 29079kcal 29370kcal 29661kcal 29952kcal 30242kcal 30533kcal 30824kcal 31115kcal 31406kcal 31696kcal 31987kcal 32278kcal 32569kcal 32860kcal 33150kcal 33441kcal 33732kcal 34023kcal 34314kcal 34604kcal 34895kcal 35186kcal 35477kcal 35768kcal 36058kcal 36349kcal 36640kcal 36931kcal 37222kcal 37512kcal 37803kcal 38094kcal 38385kcal 38676kcal 38966kcal 39257kcal 39548kcal 39839kcal 40130kcal 40420kcal 40711kcal 41002kcal 41293kcal 41584kcal 41874kcal 42165kcal 42456kcal 42747kcal 43038kcal 43328kcal 43619kcal
ヨガ
ハタ		 10177kcal 10468kcal 10759kcal 11050kcal 11341kcal 11631kcal 11922kcal 12213kcal 12504kcal 12795kcal 13085kcal 13376kcal 13667kcal 13958kcal 14249kcal 14539kcal 14830kcal 15121kcal 15412kcal 15703kcal 15993kcal 16284kcal 16575kcal 16866kcal 17157kcal 17447kcal 17738kcal 18029kcal 18320kcal 18611kcal 18901kcal 19192kcal 19483kcal 19774kcal 20065kcal 20355kcal 20646kcal 20937kcal 21228kcal 21519kcal 21809kcal 22100kcal 22391kcal 22682kcal 22973kcal 23263kcal 23554kcal 23845kcal 24136kcal 24426kcal 24717kcal 25008kcal 25299kcal 25590kcal 25880kcal 26171kcal 26462kcal 26753kcal 27044kcal 27334kcal 27625kcal 27916kcal 28207kcal 28498kcal 28788kcal 29079kcal 29370kcal 29661kcal 29952kcal 30242kcal 30533kcal 30824kcal 31115kcal 31406kcal 31696kcal 31987kcal 32278kcal 32569kcal 32860kcal 33150kcal 33441kcal 33732kcal 34023kcal 34314kcal 34604kcal 34895kcal 35186kcal 35477kcal 35768kcal 36058kcal 36349kcal 36640kcal 36931kcal 37222kcal 37512kcal 37803kcal 38094kcal 38385kcal 38676kcal 38966kcal 39257kcal 39548kcal 39839kcal 40130kcal 40420kcal 40711kcal 41002kcal 41293kcal 41584kcal 41874kcal 42165kcal 42456kcal 42747kcal 43038kcal 43328kcal 43619kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8481kcal 8723kcal 8966kcal 9208kcal 9450kcal 9693kcal 9935kcal 10177kcal 10420kcal 10662kcal 10904kcal 11147kcal 11389kcal 11631kcal 11874kcal 12116kcal 12358kcal 12601kcal 12843kcal 13085kcal 13328kcal 13570kcal 13812kcal 14055kcal 14297kcal 14539kcal 14782kcal 15024kcal 15266kcal 15509kcal 15751kcal 15993kcal 16236kcal 16478kcal 16720kcal 16963kcal 17205kcal 17447kcal 17690kcal 17932kcal 18174kcal 18417kcal 18659kcal 18901kcal 19144kcal 19386kcal 19628kcal 19871kcal 20113kcal 20355kcal 20598kcal 20840kcal 21082kcal 21325kcal 21567kcal 21809kcal 22052kcal 22294kcal 22536kcal 22779kcal 23021kcal 23263kcal 23506kcal 23748kcal 23990kcal 24233kcal 24475kcal 24717kcal 24960kcal 25202kcal 25444kcal 25687kcal 25929kcal 26171kcal 26414kcal 26656kcal 26898kcal 27141kcal 27383kcal 27625kcal 27868kcal 28110kcal 28352kcal 28595kcal 28837kcal 29079kcal 29322kcal 29564kcal 29806kcal 30049kcal 30291kcal 30533kcal 30776kcal 31018kcal 31260kcal 31503kcal 31745kcal 31987kcal 32230kcal 32472kcal 32714kcal 32957kcal 33199kcal 33441kcal 33684kcal 33926kcal 34168kcal 34411kcal 34653kcal 34895kcal 35138kcal 35380kcal 35622kcal 35865kcal 36107kcal 36349kcal
自動車を運転 8481kcal 8723kcal 8966kcal 9208kcal 9450kcal 9693kcal 9935kcal 10177kcal 10420kcal 10662kcal 10904kcal 11147kcal 11389kcal 11631kcal 11874kcal 12116kcal 12358kcal 12601kcal 12843kcal 13085kcal 13328kcal 13570kcal 13812kcal 14055kcal 14297kcal 14539kcal 14782kcal 15024kcal 15266kcal 15509kcal 15751kcal 15993kcal 16236kcal 16478kcal 16720kcal 16963kcal 17205kcal 17447kcal 17690kcal 17932kcal 18174kcal 18417kcal 18659kcal 18901kcal 19144kcal 19386kcal 19628kcal 19871kcal 20113kcal 20355kcal 20598kcal 20840kcal 21082kcal 21325kcal 21567kcal 21809kcal 22052kcal 22294kcal 22536kcal 22779kcal 23021kcal 23263kcal 23506kcal 23748kcal 23990kcal 24233kcal 24475kcal 24717kcal 24960kcal 25202kcal 25444kcal 25687kcal 25929kcal 26171kcal 26414kcal 26656kcal 26898kcal 27141kcal 27383kcal 27625kcal 27868kcal 28110kcal 28352kcal 28595kcal 28837kcal 29079kcal 29322kcal 29564kcal 29806kcal 30049kcal 30291kcal 30533kcal 30776kcal 31018kcal 31260kcal 31503kcal 31745kcal 31987kcal 32230kcal 32472kcal 32714kcal 32957kcal 33199kcal 33441kcal 33684kcal 33926kcal 34168kcal 34411kcal 34653kcal 34895kcal 35138kcal 35380kcal 35622kcal 35865kcal 36107kcal 36349kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6785kcal 6979kcal 7173kcal 7366kcal 7560kcal 7754kcal 7948kcal 8142kcal 8336kcal 8530kcal 8723kcal 8917kcal 9111kcal 9305kcal 9499kcal 9693kcal 9887kcal 10080kcal 10274kcal 10468kcal 10662kcal 10856kcal 11050kcal 11244kcal 11438kcal 11631kcal 11825kcal 12019kcal 12213kcal 12407kcal 12601kcal 12795kcal 12988kcal 13182kcal 13376kcal 13570kcal 13764kcal 13958kcal 14152kcal 14346kcal 14539kcal 14733kcal 14927kcal 15121kcal 15315kcal 15509kcal 15703kcal 15896kcal 16090kcal 16284kcal 16478kcal 16672kcal 16866kcal 17060kcal 17253kcal 17447kcal 17641kcal 17835kcal 18029kcal 18223kcal 18417kcal 18611kcal 18804kcal 18998kcal 19192kcal 19386kcal 19580kcal 19774kcal 19968kcal 20161kcal 20355kcal 20549kcal 20743kcal 20937kcal 21131kcal 21325kcal 21519kcal 21712kcal 21906kcal 22100kcal 22294kcal 22488kcal 22682kcal 22876kcal 23069kcal 23263kcal 23457kcal 23651kcal 23845kcal 24039kcal 24233kcal 24426kcal 24620kcal 24814kcal 25008kcal 25202kcal 25396kcal 25590kcal 25784kcal 25977kcal 26171kcal 26365kcal 26559kcal 26753kcal 26947kcal 27141kcal 27334kcal 27528kcal 27722kcal 27916kcal 28110kcal 28304kcal 28498kcal 28692kcal 28885kcal 29079kcal
風呂でシャワー 6785kcal 6979kcal 7173kcal 7366kcal 7560kcal 7754kcal 7948kcal 8142kcal 8336kcal 8530kcal 8723kcal 8917kcal 9111kcal 9305kcal 9499kcal 9693kcal 9887kcal 10080kcal 10274kcal 10468kcal 10662kcal 10856kcal 11050kcal 11244kcal 11438kcal 11631kcal 11825kcal 12019kcal 12213kcal 12407kcal 12601kcal 12795kcal 12988kcal 13182kcal 13376kcal 13570kcal 13764kcal 13958kcal 14152kcal 14346kcal 14539kcal 14733kcal 14927kcal 15121kcal 15315kcal 15509kcal 15703kcal 15896kcal 16090kcal 16284kcal 16478kcal 16672kcal 16866kcal 17060kcal 17253kcal 17447kcal 17641kcal 17835kcal 18029kcal 18223kcal 18417kcal 18611kcal 18804kcal 18998kcal 19192kcal 19386kcal 19580kcal 19774kcal 19968kcal 20161kcal 20355kcal 20549kcal 20743kcal 20937kcal 21131kcal 21325kcal 21519kcal 21712kcal 21906kcal 22100kcal 22294kcal 22488kcal 22682kcal 22876kcal 23069kcal 23263kcal 23457kcal 23651kcal 23845kcal 24039kcal 24233kcal 24426kcal 24620kcal 24814kcal 25008kcal 25202kcal 25396kcal 25590kcal 25784kcal 25977kcal 26171kcal 26365kcal 26559kcal 26753kcal 26947kcal 27141kcal 27334kcal 27528kcal 27722kcal 27916kcal 28110kcal 28304kcal 28498kcal 28692kcal 28885kcal 29079kcal
トイレ 6106kcal 6281kcal 6455kcal 6630kcal 6804kcal 6979kcal 7153kcal 7328kcal 7502kcal 7677kcal 7851kcal 8026kcal 8200kcal 8374kcal 8549kcal 8723kcal 8898kcal 9072kcal 9247kcal 9421kcal 9596kcal 9770kcal 9945kcal 10119kcal 10294kcal 10468kcal 10643kcal 10817kcal 10992kcal 11166kcal 11341kcal 11515kcal 11690kcal 11864kcal 12039kcal 12213kcal 12387kcal 12562kcal 12736kcal 12911kcal 13085kcal 13260kcal 13434kcal 13609kcal 13783kcal 13958kcal 14132kcal 14307kcal 14481kcal 14656kcal 14830kcal 15005kcal 15179kcal 15354kcal 15528kcal 15703kcal 15877kcal 16052kcal 16226kcal 16400kcal 16575kcal 16749kcal 16924kcal 17098kcal 17273kcal 17447kcal 17622kcal 17796kcal 17971kcal 18145kcal 18320kcal 18494kcal 18669kcal 18843kcal 19018kcal 19192kcal 19367kcal 19541kcal 19716kcal 19890kcal 20065kcal 20239kcal 20413kcal 20588kcal 20762kcal 20937kcal 21111kcal 21286kcal 21460kcal 21635kcal 21809kcal 21984kcal 22158kcal 22333kcal 22507kcal 22682kcal 22856kcal 23031kcal 23205kcal 23380kcal 23554kcal 23729kcal 23903kcal 24078kcal 24252kcal 24426kcal 24601kcal 24775kcal 24950kcal 25124kcal 25299kcal 25473kcal 25648kcal 25822kcal 25997kcal 26171kcal
立って仕事をする 6106kcal 6281kcal 6455kcal 6630kcal 6804kcal 6979kcal 7153kcal 7328kcal 7502kcal 7677kcal 7851kcal 8026kcal 8200kcal 8374kcal 8549kcal 8723kcal 8898kcal 9072kcal 9247kcal 9421kcal 9596kcal 9770kcal 9945kcal 10119kcal 10294kcal 10468kcal 10643kcal 10817kcal 10992kcal 11166kcal 11341kcal 11515kcal 11690kcal 11864kcal 12039kcal 12213kcal 12387kcal 12562kcal 12736kcal 12911kcal 13085kcal 13260kcal 13434kcal 13609kcal 13783kcal 13958kcal 14132kcal 14307kcal 14481kcal 14656kcal 14830kcal 15005kcal 15179kcal 15354kcal 15528kcal 15703kcal 15877kcal 16052kcal 16226kcal 16400kcal 16575kcal 16749kcal 16924kcal 17098kcal 17273kcal 17447kcal 17622kcal 17796kcal 17971kcal 18145kcal 18320kcal 18494kcal 18669kcal 18843kcal 19018kcal 19192kcal 19367kcal 19541kcal 19716kcal 19890kcal 20065kcal 20239kcal 20413kcal 20588kcal 20762kcal 20937kcal 21111kcal 21286kcal 21460kcal 21635kcal 21809kcal 21984kcal 22158kcal 22333kcal 22507kcal 22682kcal 22856kcal 23031kcal 23205kcal 23380kcal 23554kcal 23729kcal 23903kcal 24078kcal 24252kcal 24426kcal 24601kcal 24775kcal 24950kcal 25124kcal 25299kcal 25473kcal 25648kcal 25822kcal 25997kcal 26171kcal
風呂で入浴 5088kcal 5234kcal 5379kcal 5525kcal 5670kcal 5815kcal 5961kcal 6106kcal 6252kcal 6397kcal 6542kcal 6688kcal 6833kcal 6979kcal 7124kcal 7269kcal 7415kcal 7560kcal 7706kcal 7851kcal 7996kcal 8142kcal 8287kcal 8433kcal 8578kcal 8723kcal 8869kcal 9014kcal 9160kcal 9305kcal 9450kcal 9596kcal 9741kcal 9887kcal 10032kcal 10177kcal 10323kcal 10468kcal 10614kcal 10759kcal 10904kcal 11050kcal 11195kcal 11341kcal 11486kcal 11631kcal 11777kcal 11922kcal 12068kcal 12213kcal 12358kcal 12504kcal 12649kcal 12795kcal 12940kcal 13085kcal 13231kcal 13376kcal 13522kcal 13667kcal 13812kcal 13958kcal 14103kcal 14249kcal 14394kcal 14539kcal 14685kcal 14830kcal 14976kcal 15121kcal 15266kcal 15412kcal 15557kcal 15703kcal 15848kcal 15993kcal 16139kcal 16284kcal 16430kcal 16575kcal 16720kcal 16866kcal 17011kcal 17157kcal 17302kcal 17447kcal 17593kcal 17738kcal 17884kcal 18029kcal 18174kcal 18320kcal 18465kcal 18611kcal 18756kcal 18901kcal 19047kcal 19192kcal 19338kcal 19483kcal 19628kcal 19774kcal 19919kcal 20065kcal 20210kcal 20355kcal 20501kcal 20646kcal 20792kcal 20937kcal 21082kcal 21228kcal 21373kcal 21519kcal 21664kcal 21809kcal
デスクワーク 4410kcal 4536kcal 4662kcal 4788kcal 4914kcal 5040kcal 5166kcal 5292kcal 5418kcal 5544kcal 5670kcal 5796kcal 5922kcal 6048kcal 6174kcal 6300kcal 6426kcal 6552kcal 6678kcal 6804kcal 6930kcal 7056kcal 7182kcal 7308kcal 7434kcal 7560kcal 7686kcal 7812kcal 7938kcal 8064kcal 8190kcal 8316kcal 8442kcal 8568kcal 8694kcal 8820kcal 8946kcal 9072kcal 9198kcal 9324kcal 9450kcal 9576kcal 9702kcal 9828kcal 9954kcal 10080kcal 10206kcal 10333kcal 10459kcal 10585kcal 10711kcal 10837kcal 10963kcal 11089kcal 11215kcal 11341kcal 11467kcal 11593kcal 11719kcal 11845kcal 11971kcal 12097kcal 12223kcal 12349kcal 12475kcal 12601kcal 12727kcal 12853kcal 12979kcal 13105kcal 13231kcal 13357kcal 13483kcal 13609kcal 13735kcal 13861kcal 13987kcal 14113kcal 14239kcal 14365kcal 14491kcal 14617kcal 14743kcal 14869kcal 14995kcal 15121kcal 15247kcal 15373kcal 15499kcal 15625kcal 15751kcal 15877kcal 16003kcal 16129kcal 16255kcal 16381kcal 16507kcal 16633kcal 16759kcal 16885kcal 17011kcal 17137kcal 17263kcal 17389kcal 17515kcal 17641kcal 17767kcal 17893kcal 18019kcal 18145kcal 18271kcal 18397kcal 18523kcal 18649kcal 18775kcal 18901kcal
電車バスに乗車 4410kcal 4536kcal 4662kcal 4788kcal 4914kcal 5040kcal 5166kcal 5292kcal 5418kcal 5544kcal 5670kcal 5796kcal 5922kcal 6048kcal 6174kcal 6300kcal 6426kcal 6552kcal 6678kcal 6804kcal 6930kcal 7056kcal 7182kcal 7308kcal 7434kcal 7560kcal 7686kcal 7812kcal 7938kcal 8064kcal 8190kcal 8316kcal 8442kcal 8568kcal 8694kcal 8820kcal 8946kcal 9072kcal 9198kcal 9324kcal 9450kcal 9576kcal 9702kcal 9828kcal 9954kcal 10080kcal 10206kcal 10333kcal 10459kcal 10585kcal 10711kcal 10837kcal 10963kcal 11089kcal 11215kcal 11341kcal 11467kcal 11593kcal 11719kcal 11845kcal 11971kcal 12097kcal 12223kcal 12349kcal 12475kcal 12601kcal 12727kcal 12853kcal 12979kcal 13105kcal 13231kcal 13357kcal 13483kcal 13609kcal 13735kcal 13861kcal 13987kcal 14113kcal 14239kcal 14365kcal 14491kcal 14617kcal 14743kcal 14869kcal 14995kcal 15121kcal 15247kcal 15373kcal 15499kcal 15625kcal 15751kcal 15877kcal 16003kcal 16129kcal 16255kcal 16381kcal 16507kcal 16633kcal 16759kcal 16885kcal 17011kcal 17137kcal 17263kcal 17389kcal 17515kcal 17641kcal 17767kcal 17893kcal 18019kcal 18145kcal 18271kcal 18397kcal 18523kcal 18649kcal 18775kcal 18901kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ