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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

80時間の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7350kcal 7560kcal 7770kcal 7980kcal 8190kcal 8400kcal 8610kcal 8820kcal 9030kcal 9240kcal 9450kcal 9660kcal 9870kcal 10080kcal 10290kcal 10500kcal 10710kcal 10920kcal 11130kcal 11340kcal 11550kcal 11760kcal 11970kcal 12180kcal 12390kcal 12600kcal 12810kcal 13020kcal 13230kcal 13440kcal 13650kcal 13860kcal 14070kcal 14280kcal 14490kcal 14700kcal 14910kcal 15120kcal 15330kcal 15540kcal 15750kcal 15960kcal 16170kcal 16380kcal 16590kcal 16800kcal 17010kcal 17220kcal 17430kcal 17640kcal 17850kcal 18060kcal 18270kcal 18480kcal 18690kcal 18900kcal 19110kcal 19320kcal 19530kcal 19740kcal 19950kcal 20160kcal 20370kcal 20580kcal 20790kcal 21000kcal 21210kcal 21420kcal 21630kcal 21840kcal 22050kcal 22260kcal 22470kcal 22680kcal 22890kcal 23100kcal 23310kcal 23520kcal 23730kcal 23940kcal 24150kcal 24360kcal 24570kcal 24780kcal 24990kcal 25200kcal 25410kcal 25620kcal 25830kcal 26040kcal 26250kcal 26460kcal 26670kcal 26880kcal 27090kcal 27300kcal 27510kcal 27720kcal 27930kcal 28140kcal 28350kcal 28560kcal 28770kcal 28980kcal 29190kcal 29400kcal 29610kcal 29820kcal 30030kcal 30240kcal 30450kcal 30660kcal 30870kcal 31080kcal 31290kcal 31500kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8820kcal 9072kcal 9324kcal 9576kcal 9828kcal 10080kcal 10332kcal 10584kcal 10836kcal 11088kcal 11340kcal 11592kcal 11844kcal 12096kcal 12348kcal 12600kcal 12852kcal 13104kcal 13356kcal 13608kcal 13860kcal 14112kcal 14364kcal 14616kcal 14868kcal 15120kcal 15372kcal 15624kcal 15876kcal 16128kcal 16380kcal 16632kcal 16884kcal 17136kcal 17388kcal 17640kcal 17892kcal 18144kcal 18396kcal 18648kcal 18900kcal 19152kcal 19404kcal 19656kcal 19908kcal 20160kcal 20412kcal 20664kcal 20916kcal 21168kcal 21420kcal 21672kcal 21924kcal 22176kcal 22428kcal 22680kcal 22932kcal 23184kcal 23436kcal 23688kcal 23940kcal 24192kcal 24444kcal 24696kcal 24948kcal 25200kcal 25452kcal 25704kcal 25956kcal 26208kcal 26460kcal 26712kcal 26964kcal 27216kcal 27468kcal 27720kcal 27972kcal 28224kcal 28476kcal 28728kcal 28980kcal 29232kcal 29484kcal 29736kcal 29988kcal 30240kcal 30492kcal 30744kcal 30996kcal 31248kcal 31500kcal 31752kcal 32004kcal 32256kcal 32508kcal 32760kcal 33012kcal 33264kcal 33516kcal 33768kcal 34020kcal 34272kcal 34524kcal 34776kcal 35028kcal 35280kcal 35532kcal 35784kcal 36036kcal 36288kcal 36540kcal 36792kcal 37044kcal 37296kcal 37548kcal 37800kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12641kcal 13003kcal 13364kcal 13725kcal 14086kcal 14448kcal 14809kcal 15170kcal 15531kcal 15892kcal 16253kcal 16615kcal 16976kcal 17337kcal 17698kcal 18059kcal 18421kcal 18782kcal 19143kcal 19504kcal 19866kcal 20227kcal 20588kcal 20949kcal 21310kcal 21672kcal 22033kcal 22394kcal 22755kcal 23116kcal 23477kcal 23839kcal 24200kcal 24561kcal 24922kcal 25283kcal 25645kcal 26006kcal 26367kcal 26728kcal 27090kcal 27451kcal 27812kcal 28173kcal 28534kcal 28896kcal 29257kcal 29618kcal 29979kcal 30340kcal 30702kcal 31063kcal 31424kcal 31785kcal 32146kcal 32507kcal 32869kcal 33230kcal 33591kcal 33952kcal 34314kcal 34675kcal 35036kcal 35397kcal 35758kcal 36119kcal 36481kcal 36842kcal 37203kcal 37564kcal 37926kcal 38287kcal 38648kcal 39009kcal 39370kcal 39732kcal 40093kcal 40454kcal 40815kcal 41176kcal 41537kcal 41899kcal 42260kcal 42621kcal 42982kcal 43344kcal 43705kcal 44066kcal 44427kcal 44788kcal 45150kcal 45511kcal 45872kcal 46233kcal 46594kcal 46955kcal 47317kcal 47678kcal 48039kcal 48400kcal 48762kcal 49123kcal 49484kcal 49845kcal 50206kcal 50567kcal 50929kcal 51290kcal 51651kcal 52012kcal 52374kcal 52735kcal 53096kcal 53457kcal 53818kcal 54180kcal
山登り 23520kcal 24192kcal 24864kcal 25536kcal 26208kcal 26880kcal 27552kcal 28224kcal 28896kcal 29568kcal 30240kcal 30912kcal 31584kcal 32256kcal 32928kcal 33600kcal 34272kcal 34944kcal 35616kcal 36288kcal 36960kcal 37632kcal 38304kcal 38976kcal 39648kcal 40320kcal 40992kcal 41664kcal 42336kcal 43008kcal 43680kcal 44352kcal 45024kcal 45696kcal 46368kcal 47040kcal 47712kcal 48384kcal 49056kcal 49728kcal 50400kcal 51072kcal 51744kcal 52416kcal 53088kcal 53760kcal 54432kcal 55104kcal 55776kcal 56448kcal 57120kcal 57792kcal 58464kcal 59136kcal 59808kcal 60480kcal 61152kcal 61824kcal 62496kcal 63168kcal 63840kcal 64512kcal 65184kcal 65856kcal 66528kcal 67200kcal 67872kcal 68544kcal 69216kcal 69888kcal 70560kcal 71232kcal 71904kcal 72576kcal 73248kcal 73920kcal 74592kcal 75264kcal 75936kcal 76608kcal 77280kcal 77952kcal 78624kcal 79296kcal 79968kcal 80640kcal 81312kcal 81984kcal 82656kcal 83328kcal 84000kcal 84672kcal 85344kcal 86016kcal 86688kcal 87360kcal 88032kcal 88704kcal 89376kcal 90048kcal 90720kcal 91392kcal 92064kcal 92736kcal 93408kcal 94080kcal 94752kcal 95424kcal 96096kcal 96768kcal 97440kcal 98112kcal 98784kcal 99456kcal 100128kcal 100800kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17640kcal 18144kcal 18648kcal 19152kcal 19656kcal 20160kcal 20664kcal 21168kcal 21672kcal 22176kcal 22680kcal 23184kcal 23688kcal 24192kcal 24696kcal 25200kcal 25704kcal 26208kcal 26712kcal 27216kcal 27720kcal 28224kcal 28728kcal 29232kcal 29736kcal 30240kcal 30744kcal 31248kcal 31752kcal 32256kcal 32760kcal 33264kcal 33768kcal 34272kcal 34776kcal 35280kcal 35784kcal 36288kcal 36792kcal 37296kcal 37800kcal 38304kcal 38808kcal 39312kcal 39816kcal 40320kcal 40824kcal 41328kcal 41832kcal 42336kcal 42840kcal 43344kcal 43848kcal 44352kcal 44856kcal 45360kcal 45864kcal 46368kcal 46872kcal 47376kcal 47880kcal 48384kcal 48888kcal 49392kcal 49896kcal 50400kcal 50904kcal 51408kcal 51912kcal 52416kcal 52920kcal 53424kcal 53928kcal 54432kcal 54936kcal 55440kcal 55944kcal 56448kcal 56952kcal 57456kcal 57960kcal 58464kcal 58968kcal 59472kcal 59976kcal 60480kcal 60984kcal 61488kcal 61992kcal 62496kcal 63000kcal 63504kcal 64008kcal 64512kcal 65016kcal 65520kcal 66024kcal 66528kcal 67032kcal 67536kcal 68040kcal 68544kcal 69048kcal 69552kcal 70056kcal 70560kcal 71064kcal 71568kcal 72072kcal 72576kcal 73080kcal 73584kcal 74088kcal 74592kcal 75096kcal 75600kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23520kcal 24192kcal 24864kcal 25536kcal 26208kcal 26880kcal 27552kcal 28224kcal 28896kcal 29568kcal 30240kcal 30912kcal 31584kcal 32256kcal 32928kcal 33600kcal 34272kcal 34944kcal 35616kcal 36288kcal 36960kcal 37632kcal 38304kcal 38976kcal 39648kcal 40320kcal 40992kcal 41664kcal 42336kcal 43008kcal 43680kcal 44352kcal 45024kcal 45696kcal 46368kcal 47040kcal 47712kcal 48384kcal 49056kcal 49728kcal 50400kcal 51072kcal 51744kcal 52416kcal 53088kcal 53760kcal 54432kcal 55104kcal 55776kcal 56448kcal 57120kcal 57792kcal 58464kcal 59136kcal 59808kcal 60480kcal 61152kcal 61824kcal 62496kcal 63168kcal 63840kcal 64512kcal 65184kcal 65856kcal 66528kcal 67200kcal 67872kcal 68544kcal 69216kcal 69888kcal 70560kcal 71232kcal 71904kcal 72576kcal 73248kcal 73920kcal 74592kcal 75264kcal 75936kcal 76608kcal 77280kcal 77952kcal 78624kcal 79296kcal 79968kcal 80640kcal 81312kcal 81984kcal 82656kcal 83328kcal 84000kcal 84672kcal 85344kcal 86016kcal 86688kcal 87360kcal 88032kcal 88704kcal 89376kcal 90048kcal 90720kcal 91392kcal 92064kcal 92736kcal 93408kcal 94080kcal 94752kcal 95424kcal 96096kcal 96768kcal 97440kcal 98112kcal 98784kcal 99456kcal 100128kcal 100800kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29400kcal 30240kcal 31080kcal 31920kcal 32760kcal 33600kcal 34440kcal 35280kcal 36120kcal 36960kcal 37800kcal 38640kcal 39480kcal 40320kcal 41160kcal 42000kcal 42840kcal 43680kcal 44520kcal 45360kcal 46200kcal 47040kcal 47880kcal 48720kcal 49560kcal 50400kcal 51240kcal 52080kcal 52920kcal 53760kcal 54600kcal 55440kcal 56280kcal 57120kcal 57960kcal 58800kcal 59640kcal 60480kcal 61320kcal 62160kcal 63000kcal 63840kcal 64680kcal 65520kcal 66360kcal 67200kcal 68040kcal 68880kcal 69720kcal 70560kcal 71400kcal 72240kcal 73080kcal 73920kcal 74760kcal 75600kcal 76440kcal 77280kcal 78120kcal 78960kcal 79800kcal 80640kcal 81480kcal 82320kcal 83160kcal 84000kcal 84840kcal 85680kcal 86520kcal 87360kcal 88200kcal 89040kcal 89880kcal 90720kcal 91560kcal 92400kcal 93240kcal 94080kcal 94920kcal 95760kcal 96600kcal 97440kcal 98280kcal 99120kcal 99960kcal 100800kcal 101640kcal 102480kcal 103320kcal 104160kcal 105000kcal 105840kcal 106680kcal 107520kcal 108360kcal 109200kcal 110040kcal 110880kcal 111720kcal 112560kcal 113400kcal 114240kcal 115080kcal 115920kcal 116760kcal 117600kcal 118440kcal 119280kcal 120120kcal 120960kcal 121800kcal 122640kcal 123480kcal 124320kcal 125160kcal 126000kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25872kcal 26611kcal 27350kcal 28089kcal 28828kcal 29568kcal 30307kcal 31046kcal 31785kcal 32524kcal 33264kcal 34003kcal 34742kcal 35481kcal 36220kcal 36960kcal 37699kcal 38438kcal 39177kcal 39916kcal 40656kcal 41395kcal 42134kcal 42873kcal 43612kcal 44352kcal 45091kcal 45830kcal 46569kcal 47308kcal 48048kcal 48787kcal 49526kcal 50265kcal 51004kcal 51744kcal 52483kcal 53222kcal 53961kcal 54700kcal 55440kcal 56179kcal 56918kcal 57657kcal 58396kcal 59136kcal 59875kcal 60614kcal 61353kcal 62092kcal 62832kcal 63571kcal 64310kcal 65049kcal 65788kcal 66528kcal 67267kcal 68006kcal 68745kcal 69484kcal 70224kcal 70963kcal 71702kcal 72441kcal 73180kcal 73920kcal 74659kcal 75398kcal 76137kcal 76876kcal 77616kcal 78355kcal 79094kcal 79833kcal 80572kcal 81312kcal 82051kcal 82790kcal 83529kcal 84268kcal 85008kcal 85747kcal 86486kcal 87225kcal 87964kcal 88704kcal 89443kcal 90182kcal 90921kcal 91660kcal 92400kcal 93139kcal 93878kcal 94617kcal 95356kcal 96096kcal 96835kcal 97574kcal 98313kcal 99052kcal 99792kcal 100531kcal 101270kcal 102009kcal 102748kcal 103488kcal 104227kcal 104966kcal 105705kcal 106444kcal 107184kcal 107923kcal 108662kcal 109401kcal 110140kcal 110880kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34692kcal 35683kcal 36674kcal 37665kcal 38656kcal 39648kcal 40639kcal 41630kcal 42621kcal 43612kcal 44604kcal 45595kcal 46586kcal 47577kcal 48568kcal 49560kcal 50551kcal 51542kcal 52533kcal 53524kcal 54516kcal 55507kcal 56498kcal 57489kcal 58480kcal 59472kcal 60463kcal 61454kcal 62445kcal 63436kcal 64428kcal 65419kcal 66410kcal 67401kcal 68392kcal 69384kcal 70375kcal 71366kcal 72357kcal 73348kcal 74340kcal 75331kcal 76322kcal 77313kcal 78304kcal 79296kcal 80287kcal 81278kcal 82269kcal 83260kcal 84252kcal 85243kcal 86234kcal 87225kcal 88216kcal 89208kcal 90199kcal 91190kcal 92181kcal 93172kcal 94164kcal 95155kcal 96146kcal 97137kcal 98128kcal 99120kcal 100111kcal 101102kcal 102093kcal 103084kcal 104076kcal 105067kcal 106058kcal 107049kcal 108040kcal 109032kcal 110023kcal 111014kcal 112005kcal 112996kcal 113988kcal 114979kcal 115970kcal 116961kcal 117952kcal 118944kcal 119935kcal 120926kcal 121917kcal 122908kcal 123900kcal 124891kcal 125882kcal 126873kcal 127864kcal 128856kcal 129847kcal 130838kcal 131829kcal 132820kcal 133812kcal 134803kcal 135794kcal 136785kcal 137776kcal 138768kcal 139759kcal 140750kcal 141741kcal 142732kcal 143724kcal 144715kcal 145706kcal 146697kcal 147688kcal 148680kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 36162kcal 37195kcal 38228kcal 39261kcal 40294kcal 41328kcal 42361kcal 43394kcal 44427kcal 45460kcal 46494kcal 47527kcal 48560kcal 49593kcal 50626kcal 51660kcal 52693kcal 53726kcal 54759kcal 55792kcal 56826kcal 57859kcal 58892kcal 59925kcal 60958kcal 61992kcal 63025kcal 64058kcal 65091kcal 66124kcal 67158kcal 68191kcal 69224kcal 70257kcal 71290kcal 72324kcal 73357kcal 74390kcal 75423kcal 76456kcal 77490kcal 78523kcal 79556kcal 80589kcal 81622kcal 82656kcal 83689kcal 84722kcal 85755kcal 86788kcal 87822kcal 88855kcal 89888kcal 90921kcal 91954kcal 92988kcal 94021kcal 95054kcal 96087kcal 97120kcal 98154kcal 99187kcal 100220kcal 101253kcal 102286kcal 103320kcal 104353kcal 105386kcal 106419kcal 107452kcal 108486kcal 109519kcal 110552kcal 111585kcal 112618kcal 113652kcal 114685kcal 115718kcal 116751kcal 117784kcal 118818kcal 119851kcal 120884kcal 121917kcal 122950kcal 123984kcal 125017kcal 126050kcal 127083kcal 128116kcal 129150kcal 130183kcal 131216kcal 132249kcal 133282kcal 134316kcal 135349kcal 136382kcal 137415kcal 138448kcal 139482kcal 140515kcal 141548kcal 142581kcal 143614kcal 144648kcal 145681kcal 146714kcal 147747kcal 148780kcal 149814kcal 150847kcal 151880kcal 152913kcal 153946kcal 154980kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15582kcal 16027kcal 16472kcal 16917kcal 17362kcal 17808kcal 18253kcal 18698kcal 19143kcal 19588kcal 20034kcal 20479kcal 20924kcal 21369kcal 21814kcal 22260kcal 22705kcal 23150kcal 23595kcal 24040kcal 24486kcal 24931kcal 25376kcal 25821kcal 26266kcal 26712kcal 27157kcal 27602kcal 28047kcal 28492kcal 28938kcal 29383kcal 29828kcal 30273kcal 30718kcal 31164kcal 31609kcal 32054kcal 32499kcal 32944kcal 33390kcal 33835kcal 34280kcal 34725kcal 35170kcal 35616kcal 36061kcal 36506kcal 36951kcal 37396kcal 37842kcal 38287kcal 38732kcal 39177kcal 39622kcal 40068kcal 40513kcal 40958kcal 41403kcal 41848kcal 42294kcal 42739kcal 43184kcal 43629kcal 44074kcal 44520kcal 44965kcal 45410kcal 45855kcal 46300kcal 46746kcal 47191kcal 47636kcal 48081kcal 48526kcal 48972kcal 49417kcal 49862kcal 50307kcal 50752kcal 51198kcal 51643kcal 52088kcal 52533kcal 52978kcal 53424kcal 53869kcal 54314kcal 54759kcal 55204kcal 55650kcal 56095kcal 56540kcal 56985kcal 57430kcal 57876kcal 58321kcal 58766kcal 59211kcal 59656kcal 60102kcal 60547kcal 60992kcal 61437kcal 61882kcal 62328kcal 62773kcal 63218kcal 63663kcal 64108kcal 64554kcal 64999kcal 65444kcal 65889kcal 66334kcal 66780kcal
水泳
(普通:全般)		 24402kcal 25099kcal 25796kcal 26493kcal 27190kcal 27888kcal 28585kcal 29282kcal 29979kcal 30676kcal 31374kcal 32071kcal 32768kcal 33465kcal 34162kcal 34860kcal 35557kcal 36254kcal 36951kcal 37648kcal 38346kcal 39043kcal 39740kcal 40437kcal 41134kcal 41832kcal 42529kcal 43226kcal 43923kcal 44620kcal 45318kcal 46015kcal 46712kcal 47409kcal 48106kcal 48804kcal 49501kcal 50198kcal 50895kcal 51592kcal 52290kcal 52987kcal 53684kcal 54381kcal 55078kcal 55776kcal 56473kcal 57170kcal 57867kcal 58564kcal 59262kcal 59959kcal 60656kcal 61353kcal 62050kcal 62748kcal 63445kcal 64142kcal 64839kcal 65536kcal 66234kcal 66931kcal 67628kcal 68325kcal 69022kcal 69720kcal 70417kcal 71114kcal 71811kcal 72508kcal 73206kcal 73903kcal 74600kcal 75297kcal 75994kcal 76692kcal 77389kcal 78086kcal 78783kcal 79480kcal 80178kcal 80875kcal 81572kcal 82269kcal 82966kcal 83664kcal 84361kcal 85058kcal 85755kcal 86452kcal 87150kcal 87847kcal 88544kcal 89241kcal 89938kcal 90636kcal 91333kcal 92030kcal 92727kcal 93424kcal 94122kcal 94819kcal 95516kcal 96213kcal 96910kcal 97608kcal 98305kcal 99002kcal 99699kcal 100396kcal 101094kcal 101791kcal 102488kcal 103185kcal 103882kcal 104580kcal
水泳
(速め:全般)		 29400kcal 30240kcal 31080kcal 31920kcal 32760kcal 33600kcal 34440kcal 35280kcal 36120kcal 36960kcal 37800kcal 38640kcal 39480kcal 40320kcal 41160kcal 42000kcal 42840kcal 43680kcal 44520kcal 45360kcal 46200kcal 47040kcal 47880kcal 48720kcal 49560kcal 50400kcal 51240kcal 52080kcal 52920kcal 53760kcal 54600kcal 55440kcal 56280kcal 57120kcal 57960kcal 58800kcal 59640kcal 60480kcal 61320kcal 62160kcal 63000kcal 63840kcal 64680kcal 65520kcal 66360kcal 67200kcal 68040kcal 68880kcal 69720kcal 70560kcal 71400kcal 72240kcal 73080kcal 73920kcal 74760kcal 75600kcal 76440kcal 77280kcal 78120kcal 78960kcal 79800kcal 80640kcal 81480kcal 82320kcal 83160kcal 84000kcal 84840kcal 85680kcal 86520kcal 87360kcal 88200kcal 89040kcal 89880kcal 90720kcal 91560kcal 92400kcal 93240kcal 94080kcal 94920kcal 95760kcal 96600kcal 97440kcal 98280kcal 99120kcal 99960kcal 100800kcal 101640kcal 102480kcal 103320kcal 104160kcal 105000kcal 105840kcal 106680kcal 107520kcal 108360kcal 109200kcal 110040kcal 110880kcal 111720kcal 112560kcal 113400kcal 114240kcal 115080kcal 115920kcal 116760kcal 117600kcal 118440kcal 119280kcal 120120kcal 120960kcal 121800kcal 122640kcal 123480kcal 124320kcal 125160kcal 126000kcal
水泳
(バタフライ)		 40572kcal 41731kcal 42890kcal 44049kcal 45208kcal 46368kcal 47527kcal 48686kcal 49845kcal 51004kcal 52164kcal 53323kcal 54482kcal 55641kcal 56800kcal 57960kcal 59119kcal 60278kcal 61437kcal 62596kcal 63756kcal 64915kcal 66074kcal 67233kcal 68392kcal 69552kcal 70711kcal 71870kcal 73029kcal 74188kcal 75348kcal 76507kcal 77666kcal 78825kcal 79984kcal 81144kcal 82303kcal 83462kcal 84621kcal 85780kcal 86940kcal 88099kcal 89258kcal 90417kcal 91576kcal 92736kcal 93895kcal 95054kcal 96213kcal 97372kcal 98532kcal 99691kcal 100850kcal 102009kcal 103168kcal 104328kcal 105487kcal 106646kcal 107805kcal 108964kcal 110124kcal 111283kcal 112442kcal 113601kcal 114760kcal 115920kcal 117079kcal 118238kcal 119397kcal 120556kcal 121716kcal 122875kcal 124034kcal 125193kcal 126352kcal 127512kcal 128671kcal 129830kcal 130989kcal 132148kcal 133308kcal 134467kcal 135626kcal 136785kcal 137944kcal 139104kcal 140263kcal 141422kcal 142581kcal 143740kcal 144900kcal 146059kcal 147218kcal 148377kcal 149536kcal 150696kcal 151855kcal 153014kcal 154173kcal 155332kcal 156492kcal 157651kcal 158810kcal 159969kcal 161128kcal 162288kcal 163447kcal 164606kcal 165765kcal 166924kcal 168084kcal 169243kcal 170402kcal 171561kcal 172720kcal 173880kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17640kcal 18144kcal 18648kcal 19152kcal 19656kcal 20160kcal 20664kcal 21168kcal 21672kcal 22176kcal 22680kcal 23184kcal 23688kcal 24192kcal 24696kcal 25200kcal 25704kcal 26208kcal 26712kcal 27216kcal 27720kcal 28224kcal 28728kcal 29232kcal 29736kcal 30240kcal 30744kcal 31248kcal 31752kcal 32256kcal 32760kcal 33264kcal 33768kcal 34272kcal 34776kcal 35280kcal 35784kcal 36288kcal 36792kcal 37296kcal 37800kcal 38304kcal 38808kcal 39312kcal 39816kcal 40320kcal 40824kcal 41328kcal 41832kcal 42336kcal 42840kcal 43344kcal 43848kcal 44352kcal 44856kcal 45360kcal 45864kcal 46368kcal 46872kcal 47376kcal 47880kcal 48384kcal 48888kcal 49392kcal 49896kcal 50400kcal 50904kcal 51408kcal 51912kcal 52416kcal 52920kcal 53424kcal 53928kcal 54432kcal 54936kcal 55440kcal 55944kcal 56448kcal 56952kcal 57456kcal 57960kcal 58464kcal 58968kcal 59472kcal 59976kcal 60480kcal 60984kcal 61488kcal 61992kcal 62496kcal 63000kcal 63504kcal 64008kcal 64512kcal 65016kcal 65520kcal 66024kcal 66528kcal 67032kcal 67536kcal 68040kcal 68544kcal 69048kcal 69552kcal 70056kcal 70560kcal 71064kcal 71568kcal 72072kcal 72576kcal 73080kcal 73584kcal 74088kcal 74592kcal 75096kcal 75600kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23520kcal 24192kcal 24864kcal 25536kcal 26208kcal 26880kcal 27552kcal 28224kcal 28896kcal 29568kcal 30240kcal 30912kcal 31584kcal 32256kcal 32928kcal 33600kcal 34272kcal 34944kcal 35616kcal 36288kcal 36960kcal 37632kcal 38304kcal 38976kcal 39648kcal 40320kcal 40992kcal 41664kcal 42336kcal 43008kcal 43680kcal 44352kcal 45024kcal 45696kcal 46368kcal 47040kcal 47712kcal 48384kcal 49056kcal 49728kcal 50400kcal 51072kcal 51744kcal 52416kcal 53088kcal 53760kcal 54432kcal 55104kcal 55776kcal 56448kcal 57120kcal 57792kcal 58464kcal 59136kcal 59808kcal 60480kcal 61152kcal 61824kcal 62496kcal 63168kcal 63840kcal 64512kcal 65184kcal 65856kcal 66528kcal 67200kcal 67872kcal 68544kcal 69216kcal 69888kcal 70560kcal 71232kcal 71904kcal 72576kcal 73248kcal 73920kcal 74592kcal 75264kcal 75936kcal 76608kcal 77280kcal 77952kcal 78624kcal 79296kcal 79968kcal 80640kcal 81312kcal 81984kcal 82656kcal 83328kcal 84000kcal 84672kcal 85344kcal 86016kcal 86688kcal 87360kcal 88032kcal 88704kcal 89376kcal 90048kcal 90720kcal 91392kcal 92064kcal 92736kcal 93408kcal 94080kcal 94752kcal 95424kcal 96096kcal 96768kcal 97440kcal 98112kcal 98784kcal 99456kcal 100128kcal 100800kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29400kcal 30240kcal 31080kcal 31920kcal 32760kcal 33600kcal 34440kcal 35280kcal 36120kcal 36960kcal 37800kcal 38640kcal 39480kcal 40320kcal 41160kcal 42000kcal 42840kcal 43680kcal 44520kcal 45360kcal 46200kcal 47040kcal 47880kcal 48720kcal 49560kcal 50400kcal 51240kcal 52080kcal 52920kcal 53760kcal 54600kcal 55440kcal 56280kcal 57120kcal 57960kcal 58800kcal 59640kcal 60480kcal 61320kcal 62160kcal 63000kcal 63840kcal 64680kcal 65520kcal 66360kcal 67200kcal 68040kcal 68880kcal 69720kcal 70560kcal 71400kcal 72240kcal 73080kcal 73920kcal 74760kcal 75600kcal 76440kcal 77280kcal 78120kcal 78960kcal 79800kcal 80640kcal 81480kcal 82320kcal 83160kcal 84000kcal 84840kcal 85680kcal 86520kcal 87360kcal 88200kcal 89040kcal 89880kcal 90720kcal 91560kcal 92400kcal 93240kcal 94080kcal 94920kcal 95760kcal 96600kcal 97440kcal 98280kcal 99120kcal 99960kcal 100800kcal 101640kcal 102480kcal 103320kcal 104160kcal 105000kcal 105840kcal 106680kcal 107520kcal 108360kcal 109200kcal 110040kcal 110880kcal 111720kcal 112560kcal 113400kcal 114240kcal 115080kcal 115920kcal 116760kcal 117600kcal 118440kcal 119280kcal 120120kcal 120960kcal 121800kcal 122640kcal 123480kcal 124320kcal 125160kcal 126000kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

80時間の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11172kcal 11491kcal 11810kcal 12129kcal 12448kcal 12768kcal 13087kcal 13406kcal 13725kcal 14044kcal 14363kcal 14683kcal 15002kcal 15321kcal 15640kcal 15960kcal 16279kcal 16598kcal 16917kcal 17236kcal 17556kcal 17875kcal 18194kcal 18513kcal 18832kcal 19152kcal 19471kcal 19790kcal 20109kcal 20428kcal 20747kcal 21067kcal 21386kcal 21705kcal 22024kcal 22344kcal 22663kcal 22982kcal 23301kcal 23620kcal 23940kcal 24259kcal 24578kcal 24897kcal 25216kcal 25536kcal 25855kcal 26174kcal 26493kcal 26812kcal 27132kcal 27451kcal 27770kcal 28089kcal 28408kcal 28727kcal 29047kcal 29366kcal 29685kcal 30004kcal 30323kcal 30643kcal 30962kcal 31281kcal 31600kcal 31920kcal 32239kcal 32558kcal 32877kcal 33196kcal 33516kcal 33835kcal 34154kcal 34473kcal 34792kcal 35112kcal 35431kcal 35750kcal 36069kcal 36388kcal 36708kcal 37027kcal 37346kcal 37665kcal 37984kcal 38304kcal 38623kcal 38942kcal 39261kcal 39580kcal 39899kcal 40219kcal 40538kcal 40857kcal 41176kcal 41495kcal 41815kcal 42134kcal 42453kcal 42772kcal 43092kcal 43411kcal 43730kcal 44049kcal 44368kcal 44688kcal 45007kcal 45326kcal 45645kcal 45964kcal 46284kcal 46603kcal 46922kcal 47241kcal 47560kcal 47880kcal
筋トレ
背筋運動		 11172kcal 11491kcal 11810kcal 12129kcal 12448kcal 12768kcal 13087kcal 13406kcal 13725kcal 14044kcal 14363kcal 14683kcal 15002kcal 15321kcal 15640kcal 15960kcal 16279kcal 16598kcal 16917kcal 17236kcal 17556kcal 17875kcal 18194kcal 18513kcal 18832kcal 19152kcal 19471kcal 19790kcal 20109kcal 20428kcal 20747kcal 21067kcal 21386kcal 21705kcal 22024kcal 22344kcal 22663kcal 22982kcal 23301kcal 23620kcal 23940kcal 24259kcal 24578kcal 24897kcal 25216kcal 25536kcal 25855kcal 26174kcal 26493kcal 26812kcal 27132kcal 27451kcal 27770kcal 28089kcal 28408kcal 28727kcal 29047kcal 29366kcal 29685kcal 30004kcal 30323kcal 30643kcal 30962kcal 31281kcal 31600kcal 31920kcal 32239kcal 32558kcal 32877kcal 33196kcal 33516kcal 33835kcal 34154kcal 34473kcal 34792kcal 35112kcal 35431kcal 35750kcal 36069kcal 36388kcal 36708kcal 37027kcal 37346kcal 37665kcal 37984kcal 38304kcal 38623kcal 38942kcal 39261kcal 39580kcal 39899kcal 40219kcal 40538kcal 40857kcal 41176kcal 41495kcal 41815kcal 42134kcal 42453kcal 42772kcal 43092kcal 43411kcal 43730kcal 44049kcal 44368kcal 44688kcal 45007kcal 45326kcal 45645kcal 45964kcal 46284kcal 46603kcal 46922kcal 47241kcal 47560kcal 47880kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11172kcal 11491kcal 11810kcal 12129kcal 12448kcal 12768kcal 13087kcal 13406kcal 13725kcal 14044kcal 14363kcal 14683kcal 15002kcal 15321kcal 15640kcal 15960kcal 16279kcal 16598kcal 16917kcal 17236kcal 17556kcal 17875kcal 18194kcal 18513kcal 18832kcal 19152kcal 19471kcal 19790kcal 20109kcal 20428kcal 20747kcal 21067kcal 21386kcal 21705kcal 22024kcal 22344kcal 22663kcal 22982kcal 23301kcal 23620kcal 23940kcal 24259kcal 24578kcal 24897kcal 25216kcal 25536kcal 25855kcal 26174kcal 26493kcal 26812kcal 27132kcal 27451kcal 27770kcal 28089kcal 28408kcal 28727kcal 29047kcal 29366kcal 29685kcal 30004kcal 30323kcal 30643kcal 30962kcal 31281kcal 31600kcal 31920kcal 32239kcal 32558kcal 32877kcal 33196kcal 33516kcal 33835kcal 34154kcal 34473kcal 34792kcal 35112kcal 35431kcal 35750kcal 36069kcal 36388kcal 36708kcal 37027kcal 37346kcal 37665kcal 37984kcal 38304kcal 38623kcal 38942kcal 39261kcal 39580kcal 39899kcal 40219kcal 40538kcal 40857kcal 41176kcal 41495kcal 41815kcal 42134kcal 42453kcal 42772kcal 43092kcal 43411kcal 43730kcal 44049kcal 44368kcal 44688kcal 45007kcal 45326kcal 45645kcal 45964kcal 46284kcal 46603kcal 46922kcal 47241kcal 47560kcal 47880kcal
筋トレ
懸垂		 11172kcal 11491kcal 11810kcal 12129kcal 12448kcal 12768kcal 13087kcal 13406kcal 13725kcal 14044kcal 14363kcal 14683kcal 15002kcal 15321kcal 15640kcal 15960kcal 16279kcal 16598kcal 16917kcal 17236kcal 17556kcal 17875kcal 18194kcal 18513kcal 18832kcal 19152kcal 19471kcal 19790kcal 20109kcal 20428kcal 20747kcal 21067kcal 21386kcal 21705kcal 22024kcal 22344kcal 22663kcal 22982kcal 23301kcal 23620kcal 23940kcal 24259kcal 24578kcal 24897kcal 25216kcal 25536kcal 25855kcal 26174kcal 26493kcal 26812kcal 27132kcal 27451kcal 27770kcal 28089kcal 28408kcal 28727kcal 29047kcal 29366kcal 29685kcal 30004kcal 30323kcal 30643kcal 30962kcal 31281kcal 31600kcal 31920kcal 32239kcal 32558kcal 32877kcal 33196kcal 33516kcal 33835kcal 34154kcal 34473kcal 34792kcal 35112kcal 35431kcal 35750kcal 36069kcal 36388kcal 36708kcal 37027kcal 37346kcal 37665kcal 37984kcal 38304kcal 38623kcal 38942kcal 39261kcal 39580kcal 39899kcal 40219kcal 40538kcal 40857kcal 41176kcal 41495kcal 41815kcal 42134kcal 42453kcal 42772kcal 43092kcal 43411kcal 43730kcal 44049kcal 44368kcal 44688kcal 45007kcal 45326kcal 45645kcal 45964kcal 46284kcal 46603kcal 46922kcal 47241kcal 47560kcal 47880kcal
筋トレ
スクワット		 14700kcal 15120kcal 15540kcal 15960kcal 16380kcal 16800kcal 17220kcal 17640kcal 18060kcal 18480kcal 18900kcal 19320kcal 19740kcal 20160kcal 20580kcal 21000kcal 21420kcal 21840kcal 22260kcal 22680kcal 23100kcal 23520kcal 23940kcal 24360kcal 24780kcal 25200kcal 25620kcal 26040kcal 26460kcal 26880kcal 27300kcal 27720kcal 28140kcal 28560kcal 28980kcal 29400kcal 29820kcal 30240kcal 30660kcal 31080kcal 31500kcal 31920kcal 32340kcal 32760kcal 33180kcal 33600kcal 34020kcal 34440kcal 34860kcal 35280kcal 35700kcal 36120kcal 36540kcal 36960kcal 37380kcal 37800kcal 38220kcal 38640kcal 39060kcal 39480kcal 39900kcal 40320kcal 40740kcal 41160kcal 41580kcal 42000kcal 42420kcal 42840kcal 43260kcal 43680kcal 44100kcal 44520kcal 44940kcal 45360kcal 45780kcal 46200kcal 46620kcal 47040kcal 47460kcal 47880kcal 48300kcal 48720kcal 49140kcal 49560kcal 49980kcal 50400kcal 50820kcal 51240kcal 51660kcal 52080kcal 52500kcal 52920kcal 53340kcal 53760kcal 54180kcal 54600kcal 55020kcal 55440kcal 55860kcal 56280kcal 56700kcal 57120kcal 57540kcal 57960kcal 58380kcal 58800kcal 59220kcal 59640kcal 60060kcal 60480kcal 60900kcal 61320kcal 61740kcal 62160kcal 62580kcal 63000kcal
ヨガ
ハタ		 8820kcal 9072kcal 9324kcal 9576kcal 9828kcal 10080kcal 10332kcal 10584kcal 10836kcal 11088kcal 11340kcal 11592kcal 11844kcal 12096kcal 12348kcal 12600kcal 12852kcal 13104kcal 13356kcal 13608kcal 13860kcal 14112kcal 14364kcal 14616kcal 14868kcal 15120kcal 15372kcal 15624kcal 15876kcal 16128kcal 16380kcal 16632kcal 16884kcal 17136kcal 17388kcal 17640kcal 17892kcal 18144kcal 18396kcal 18648kcal 18900kcal 19152kcal 19404kcal 19656kcal 19908kcal 20160kcal 20412kcal 20664kcal 20916kcal 21168kcal 21420kcal 21672kcal 21924kcal 22176kcal 22428kcal 22680kcal 22932kcal 23184kcal 23436kcal 23688kcal 23940kcal 24192kcal 24444kcal 24696kcal 24948kcal 25200kcal 25452kcal 25704kcal 25956kcal 26208kcal 26460kcal 26712kcal 26964kcal 27216kcal 27468kcal 27720kcal 27972kcal 28224kcal 28476kcal 28728kcal 28980kcal 29232kcal 29484kcal 29736kcal 29988kcal 30240kcal 30492kcal 30744kcal 30996kcal 31248kcal 31500kcal 31752kcal 32004kcal 32256kcal 32508kcal 32760kcal 33012kcal 33264kcal 33516kcal 33768kcal 34020kcal 34272kcal 34524kcal 34776kcal 35028kcal 35280kcal 35532kcal 35784kcal 36036kcal 36288kcal 36540kcal 36792kcal 37044kcal 37296kcal 37548kcal 37800kcal
ヨガ
パワー		 11760kcal 12096kcal 12432kcal 12768kcal 13104kcal 13440kcal 13776kcal 14112kcal 14448kcal 14784kcal 15120kcal 15456kcal 15792kcal 16128kcal 16464kcal 16800kcal 17136kcal 17472kcal 17808kcal 18144kcal 18480kcal 18816kcal 19152kcal 19488kcal 19824kcal 20160kcal 20496kcal 20832kcal 21168kcal 21504kcal 21840kcal 22176kcal 22512kcal 22848kcal 23184kcal 23520kcal 23856kcal 24192kcal 24528kcal 24864kcal 25200kcal 25536kcal 25872kcal 26208kcal 26544kcal 26880kcal 27216kcal 27552kcal 27888kcal 28224kcal 28560kcal 28896kcal 29232kcal 29568kcal 29904kcal 30240kcal 30576kcal 30912kcal 31248kcal 31584kcal 31920kcal 32256kcal 32592kcal 32928kcal 33264kcal 33600kcal 33936kcal 34272kcal 34608kcal 34944kcal 35280kcal 35616kcal 35952kcal 36288kcal 36624kcal 36960kcal 37296kcal 37632kcal 37968kcal 38304kcal 38640kcal 38976kcal 39312kcal 39648kcal 39984kcal 40320kcal 40656kcal 40992kcal 41328kcal 41664kcal 42000kcal 42336kcal 42672kcal 43008kcal 43344kcal 43680kcal 44016kcal 44352kcal 44688kcal 45024kcal 45360kcal 45696kcal 46032kcal 46368kcal 46704kcal 47040kcal 47376kcal 47712kcal 48048kcal 48384kcal 48720kcal 49056kcal 49392kcal 49728kcal 50064kcal 50400kcal
ダンス
ゆっくり		 14700kcal 15120kcal 15540kcal 15960kcal 16380kcal 16800kcal 17220kcal 17640kcal 18060kcal 18480kcal 18900kcal 19320kcal 19740kcal 20160kcal 20580kcal 21000kcal 21420kcal 21840kcal 22260kcal 22680kcal 23100kcal 23520kcal 23940kcal 24360kcal 24780kcal 25200kcal 25620kcal 26040kcal 26460kcal 26880kcal 27300kcal 27720kcal 28140kcal 28560kcal 28980kcal 29400kcal 29820kcal 30240kcal 30660kcal 31080kcal 31500kcal 31920kcal 32340kcal 32760kcal 33180kcal 33600kcal 34020kcal 34440kcal 34860kcal 35280kcal 35700kcal 36120kcal 36540kcal 36960kcal 37380kcal 37800kcal 38220kcal 38640kcal 39060kcal 39480kcal 39900kcal 40320kcal 40740kcal 41160kcal 41580kcal 42000kcal 42420kcal 42840kcal 43260kcal 43680kcal 44100kcal 44520kcal 44940kcal 45360kcal 45780kcal 46200kcal 46620kcal 47040kcal 47460kcal 47880kcal 48300kcal 48720kcal 49140kcal 49560kcal 49980kcal 50400kcal 50820kcal 51240kcal 51660kcal 52080kcal 52500kcal 52920kcal 53340kcal 53760kcal 54180kcal 54600kcal 55020kcal 55440kcal 55860kcal 56280kcal 56700kcal 57120kcal 57540kcal 57960kcal 58380kcal 58800kcal 59220kcal 59640kcal 60060kcal 60480kcal 60900kcal 61320kcal 61740kcal 62160kcal 62580kcal 63000kcal
ダンス
普通		 21462kcal 22075kcal 22688kcal 23301kcal 23914kcal 24528kcal 25141kcal 25754kcal 26367kcal 26980kcal 27594kcal 28207kcal 28820kcal 29433kcal 30046kcal 30660kcal 31273kcal 31886kcal 32499kcal 33112kcal 33726kcal 34339kcal 34952kcal 35565kcal 36178kcal 36792kcal 37405kcal 38018kcal 38631kcal 39244kcal 39858kcal 40471kcal 41084kcal 41697kcal 42310kcal 42924kcal 43537kcal 44150kcal 44763kcal 45376kcal 45990kcal 46603kcal 47216kcal 47829kcal 48442kcal 49056kcal 49669kcal 50282kcal 50895kcal 51508kcal 52122kcal 52735kcal 53348kcal 53961kcal 54574kcal 55188kcal 55801kcal 56414kcal 57027kcal 57640kcal 58254kcal 58867kcal 59480kcal 60093kcal 60706kcal 61320kcal 61933kcal 62546kcal 63159kcal 63772kcal 64386kcal 64999kcal 65612kcal 66225kcal 66838kcal 67452kcal 68065kcal 68678kcal 69291kcal 69904kcal 70518kcal 71131kcal 71744kcal 72357kcal 72970kcal 73584kcal 74197kcal 74810kcal 75423kcal 76036kcal 76650kcal 77263kcal 77876kcal 78489kcal 79102kcal 79716kcal 80329kcal 80942kcal 81555kcal 82168kcal 82782kcal 83395kcal 84008kcal 84621kcal 85234kcal 85848kcal 86461kcal 87074kcal 87687kcal 88300kcal 88914kcal 89527kcal 90140kcal 90753kcal 91366kcal 91980kcal
ダンス
激しい		 26460kcal 27216kcal 27972kcal 28728kcal 29484kcal 30240kcal 30996kcal 31752kcal 32508kcal 33264kcal 34020kcal 34776kcal 35532kcal 36288kcal 37044kcal 37800kcal 38556kcal 39312kcal 40068kcal 40824kcal 41580kcal 42336kcal 43092kcal 43848kcal 44604kcal 45360kcal 46116kcal 46872kcal 47628kcal 48384kcal 49140kcal 49896kcal 50652kcal 51408kcal 52164kcal 52920kcal 53676kcal 54432kcal 55188kcal 55944kcal 56700kcal 57456kcal 58212kcal 58968kcal 59724kcal 60480kcal 61236kcal 61992kcal 62748kcal 63504kcal 64260kcal 65016kcal 65772kcal 66528kcal 67284kcal 68040kcal 68796kcal 69552kcal 70308kcal 71064kcal 71820kcal 72576kcal 73332kcal 74088kcal 74844kcal 75600kcal 76356kcal 77112kcal 77868kcal 78624kcal 79380kcal 80136kcal 80892kcal 81648kcal 82404kcal 83160kcal 83916kcal 84672kcal 85428kcal 86184kcal 86940kcal 87696kcal 88452kcal 89208kcal 89964kcal 90720kcal 91476kcal 92232kcal 92988kcal 93744kcal 94500kcal 95256kcal 96012kcal 96768kcal 97524kcal 98280kcal 99036kcal 99792kcal 100548kcal 101304kcal 102060kcal 102816kcal 103572kcal 104328kcal 105084kcal 105840kcal 106596kcal 107352kcal 108108kcal 108864kcal 109620kcal 110376kcal 111132kcal 111888kcal 112644kcal 113400kcal
踏み台昇降 14700kcal 15120kcal 15540kcal 15960kcal 16380kcal 16800kcal 17220kcal 17640kcal 18060kcal 18480kcal 18900kcal 19320kcal 19740kcal 20160kcal 20580kcal 21000kcal 21420kcal 21840kcal 22260kcal 22680kcal 23100kcal 23520kcal 23940kcal 24360kcal 24780kcal 25200kcal 25620kcal 26040kcal 26460kcal 26880kcal 27300kcal 27720kcal 28140kcal 28560kcal 28980kcal 29400kcal 29820kcal 30240kcal 30660kcal 31080kcal 31500kcal 31920kcal 32340kcal 32760kcal 33180kcal 33600kcal 34020kcal 34440kcal 34860kcal 35280kcal 35700kcal 36120kcal 36540kcal 36960kcal 37380kcal 37800kcal 38220kcal 38640kcal 39060kcal 39480kcal 39900kcal 40320kcal 40740kcal 41160kcal 41580kcal 42000kcal 42420kcal 42840kcal 43260kcal 43680kcal 44100kcal 44520kcal 44940kcal 45360kcal 45780kcal 46200kcal 46620kcal 47040kcal 47460kcal 47880kcal 48300kcal 48720kcal 49140kcal 49560kcal 49980kcal 50400kcal 50820kcal 51240kcal 51660kcal 52080kcal 52500kcal 52920kcal 53340kcal 53760kcal 54180kcal 54600kcal 55020kcal 55440kcal 55860kcal 56280kcal 56700kcal 57120kcal 57540kcal 57960kcal 58380kcal 58800kcal 59220kcal 59640kcal 60060kcal 60480kcal 60900kcal 61320kcal 61740kcal 62160kcal 62580kcal 63000kcal
トランポリン
ゆっくり		 10290kcal 10584kcal 10878kcal 11172kcal 11466kcal 11760kcal 12054kcal 12348kcal 12642kcal 12936kcal 13230kcal 13524kcal 13818kcal 14112kcal 14406kcal 14700kcal 14994kcal 15288kcal 15582kcal 15876kcal 16170kcal 16464kcal 16758kcal 17052kcal 17346kcal 17640kcal 17934kcal 18228kcal 18522kcal 18816kcal 19110kcal 19404kcal 19698kcal 19992kcal 20286kcal 20580kcal 20874kcal 21168kcal 21462kcal 21756kcal 22050kcal 22344kcal 22638kcal 22932kcal 23226kcal 23520kcal 23814kcal 24108kcal 24402kcal 24696kcal 24990kcal 25284kcal 25578kcal 25872kcal 26166kcal 26460kcal 26754kcal 27048kcal 27342kcal 27636kcal 27930kcal 28224kcal 28518kcal 28812kcal 29106kcal 29400kcal 29694kcal 29988kcal 30282kcal 30576kcal 30870kcal 31164kcal 31458kcal 31752kcal 32046kcal 32340kcal 32634kcal 32928kcal 33222kcal 33516kcal 33810kcal 34104kcal 34398kcal 34692kcal 34986kcal 35280kcal 35574kcal 35868kcal 36162kcal 36456kcal 36750kcal 37044kcal 37338kcal 37632kcal 37926kcal 38220kcal 38514kcal 38808kcal 39102kcal 39396kcal 39690kcal 39984kcal 40278kcal 40572kcal 40866kcal 41160kcal 41454kcal 41748kcal 42042kcal 42336kcal 42630kcal 42924kcal 43218kcal 43512kcal 43806kcal 44100kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13230kcal 13608kcal 13986kcal 14364kcal 14742kcal 15120kcal 15498kcal 15876kcal 16254kcal 16632kcal 17010kcal 17388kcal 17766kcal 18144kcal 18522kcal 18900kcal 19278kcal 19656kcal 20034kcal 20412kcal 20790kcal 21168kcal 21546kcal 21924kcal 22302kcal 22680kcal 23058kcal 23436kcal 23814kcal 24192kcal 24570kcal 24948kcal 25326kcal 25704kcal 26082kcal 26460kcal 26838kcal 27216kcal 27594kcal 27972kcal 28350kcal 28728kcal 29106kcal 29484kcal 29862kcal 30240kcal 30618kcal 30996kcal 31374kcal 31752kcal 32130kcal 32508kcal 32886kcal 33264kcal 33642kcal 34020kcal 34398kcal 34776kcal 35154kcal 35532kcal 35910kcal 36288kcal 36666kcal 37044kcal 37422kcal 37800kcal 38178kcal 38556kcal 38934kcal 39312kcal 39690kcal 40068kcal 40446kcal 40824kcal 41202kcal 41580kcal 41958kcal 42336kcal 42714kcal 43092kcal 43470kcal 43848kcal 44226kcal 44604kcal 44982kcal 45360kcal 45738kcal 46116kcal 46494kcal 46872kcal 47250kcal 47628kcal 48006kcal 48384kcal 48762kcal 49140kcal 49518kcal 49896kcal 50274kcal 50652kcal 51030kcal 51408kcal 51786kcal 52164kcal 52542kcal 52920kcal 53298kcal 53676kcal 54054kcal 54432kcal 54810kcal 55188kcal 55566kcal 55944kcal 56322kcal 56700kcal
HIIT
ジャンプなし		 14700kcal 15120kcal 15540kcal 15960kcal 16380kcal 16800kcal 17220kcal 17640kcal 18060kcal 18480kcal 18900kcal 19320kcal 19740kcal 20160kcal 20580kcal 21000kcal 21420kcal 21840kcal 22260kcal 22680kcal 23100kcal 23520kcal 23940kcal 24360kcal 24780kcal 25200kcal 25620kcal 26040kcal 26460kcal 26880kcal 27300kcal 27720kcal 28140kcal 28560kcal 28980kcal 29400kcal 29820kcal 30240kcal 30660kcal 31080kcal 31500kcal 31920kcal 32340kcal 32760kcal 33180kcal 33600kcal 34020kcal 34440kcal 34860kcal 35280kcal 35700kcal 36120kcal 36540kcal 36960kcal 37380kcal 37800kcal 38220kcal 38640kcal 39060kcal 39480kcal 39900kcal 40320kcal 40740kcal 41160kcal 41580kcal 42000kcal 42420kcal 42840kcal 43260kcal 43680kcal 44100kcal 44520kcal 44940kcal 45360kcal 45780kcal 46200kcal 46620kcal 47040kcal 47460kcal 47880kcal 48300kcal 48720kcal 49140kcal 49560kcal 49980kcal 50400kcal 50820kcal 51240kcal 51660kcal 52080kcal 52500kcal 52920kcal 53340kcal 53760kcal 54180kcal 54600kcal 55020kcal 55440kcal 55860kcal 56280kcal 56700kcal 57120kcal 57540kcal 57960kcal 58380kcal 58800kcal 59220kcal 59640kcal 60060kcal 60480kcal 60900kcal 61320kcal 61740kcal 62160kcal 62580kcal 63000kcal
HIIT
ジャンプあり		 23520kcal 24192kcal 24864kcal 25536kcal 26208kcal 26880kcal 27552kcal 28224kcal 28896kcal 29568kcal 30240kcal 30912kcal 31584kcal 32256kcal 32928kcal 33600kcal 34272kcal 34944kcal 35616kcal 36288kcal 36960kcal 37632kcal 38304kcal 38976kcal 39648kcal 40320kcal 40992kcal 41664kcal 42336kcal 43008kcal 43680kcal 44352kcal 45024kcal 45696kcal 46368kcal 47040kcal 47712kcal 48384kcal 49056kcal 49728kcal 50400kcal 51072kcal 51744kcal 52416kcal 53088kcal 53760kcal 54432kcal 55104kcal 55776kcal 56448kcal 57120kcal 57792kcal 58464kcal 59136kcal 59808kcal 60480kcal 61152kcal 61824kcal 62496kcal 63168kcal 63840kcal 64512kcal 65184kcal 65856kcal 66528kcal 67200kcal 67872kcal 68544kcal 69216kcal 69888kcal 70560kcal 71232kcal 71904kcal 72576kcal 73248kcal 73920kcal 74592kcal 75264kcal 75936kcal 76608kcal 77280kcal 77952kcal 78624kcal 79296kcal 79968kcal 80640kcal 81312kcal 81984kcal 82656kcal 83328kcal 84000kcal 84672kcal 85344kcal 86016kcal 86688kcal 87360kcal 88032kcal 88704kcal 89376kcal 90048kcal 90720kcal 91392kcal 92064kcal 92736kcal 93408kcal 94080kcal 94752kcal 95424kcal 96096kcal 96768kcal 97440kcal 98112kcal 98784kcal 99456kcal 100128kcal 100800kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

80時間の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8820kcal 9072kcal 9324kcal 9576kcal 9828kcal 10080kcal 10332kcal 10584kcal 10836kcal 11088kcal 11340kcal 11592kcal 11844kcal 12096kcal 12348kcal 12600kcal 12852kcal 13104kcal 13356kcal 13608kcal 13860kcal 14112kcal 14364kcal 14616kcal 14868kcal 15120kcal 15372kcal 15624kcal 15876kcal 16128kcal 16380kcal 16632kcal 16884kcal 17136kcal 17388kcal 17640kcal 17892kcal 18144kcal 18396kcal 18648kcal 18900kcal 19152kcal 19404kcal 19656kcal 19908kcal 20160kcal 20412kcal 20664kcal 20916kcal 21168kcal 21420kcal 21672kcal 21924kcal 22176kcal 22428kcal 22680kcal 22932kcal 23184kcal 23436kcal 23688kcal 23940kcal 24192kcal 24444kcal 24696kcal 24948kcal 25200kcal 25452kcal 25704kcal 25956kcal 26208kcal 26460kcal 26712kcal 26964kcal 27216kcal 27468kcal 27720kcal 27972kcal 28224kcal 28476kcal 28728kcal 28980kcal 29232kcal 29484kcal 29736kcal 29988kcal 30240kcal 30492kcal 30744kcal 30996kcal 31248kcal 31500kcal 31752kcal 32004kcal 32256kcal 32508kcal 32760kcal 33012kcal 33264kcal 33516kcal 33768kcal 34020kcal 34272kcal 34524kcal 34776kcal 35028kcal 35280kcal 35532kcal 35784kcal 36036kcal 36288kcal 36540kcal 36792kcal 37044kcal 37296kcal 37548kcal 37800kcal
料理全般 10290kcal 10584kcal 10878kcal 11172kcal 11466kcal 11760kcal 12054kcal 12348kcal 12642kcal 12936kcal 13230kcal 13524kcal 13818kcal 14112kcal 14406kcal 14700kcal 14994kcal 15288kcal 15582kcal 15876kcal 16170kcal 16464kcal 16758kcal 17052kcal 17346kcal 17640kcal 17934kcal 18228kcal 18522kcal 18816kcal 19110kcal 19404kcal 19698kcal 19992kcal 20286kcal 20580kcal 20874kcal 21168kcal 21462kcal 21756kcal 22050kcal 22344kcal 22638kcal 22932kcal 23226kcal 23520kcal 23814kcal 24108kcal 24402kcal 24696kcal 24990kcal 25284kcal 25578kcal 25872kcal 26166kcal 26460kcal 26754kcal 27048kcal 27342kcal 27636kcal 27930kcal 28224kcal 28518kcal 28812kcal 29106kcal 29400kcal 29694kcal 29988kcal 30282kcal 30576kcal 30870kcal 31164kcal 31458kcal 31752kcal 32046kcal 32340kcal 32634kcal 32928kcal 33222kcal 33516kcal 33810kcal 34104kcal 34398kcal 34692kcal 34986kcal 35280kcal 35574kcal 35868kcal 36162kcal 36456kcal 36750kcal 37044kcal 37338kcal 37632kcal 37926kcal 38220kcal 38514kcal 38808kcal 39102kcal 39396kcal 39690kcal 39984kcal 40278kcal 40572kcal 40866kcal 41160kcal 41454kcal 41748kcal 42042kcal 42336kcal 42630kcal 42924kcal 43218kcal 43512kcal 43806kcal 44100kcal
掃除機をかける 9702kcal 9979kcal 10256kcal 10533kcal 10810kcal 11088kcal 11365kcal 11642kcal 11919kcal 12196kcal 12473kcal 12751kcal 13028kcal 13305kcal 13582kcal 13860kcal 14137kcal 14414kcal 14691kcal 14968kcal 15246kcal 15523kcal 15800kcal 16077kcal 16354kcal 16632kcal 16909kcal 17186kcal 17463kcal 17740kcal 18018kcal 18295kcal 18572kcal 18849kcal 19126kcal 19404kcal 19681kcal 19958kcal 20235kcal 20512kcal 20790kcal 21067kcal 21344kcal 21621kcal 21898kcal 22176kcal 22453kcal 22730kcal 23007kcal 23284kcal 23562kcal 23839kcal 24116kcal 24393kcal 24670kcal 24947kcal 25225kcal 25502kcal 25779kcal 26056kcal 26334kcal 26611kcal 26888kcal 27165kcal 27442kcal 27720kcal 27997kcal 28274kcal 28551kcal 28828kcal 29106kcal 29383kcal 29660kcal 29937kcal 30214kcal 30492kcal 30769kcal 31046kcal 31323kcal 31600kcal 31877kcal 32155kcal 32432kcal 32709kcal 32986kcal 33264kcal 33541kcal 33818kcal 34095kcal 34372kcal 34650kcal 34927kcal 35204kcal 35481kcal 35758kcal 36036kcal 36313kcal 36590kcal 36867kcal 37144kcal 37422kcal 37699kcal 37976kcal 38253kcal 38530kcal 38808kcal 39085kcal 39362kcal 39639kcal 39916kcal 40194kcal 40471kcal 40748kcal 41025kcal 41302kcal 41580kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10290kcal 10584kcal 10878kcal 11172kcal 11466kcal 11760kcal 12054kcal 12348kcal 12642kcal 12936kcal 13230kcal 13524kcal 13818kcal 14112kcal 14406kcal 14700kcal 14994kcal 15288kcal 15582kcal 15876kcal 16170kcal 16464kcal 16758kcal 17052kcal 17346kcal 17640kcal 17934kcal 18228kcal 18522kcal 18816kcal 19110kcal 19404kcal 19698kcal 19992kcal 20286kcal 20580kcal 20874kcal 21168kcal 21462kcal 21756kcal 22050kcal 22344kcal 22638kcal 22932kcal 23226kcal 23520kcal 23814kcal 24108kcal 24402kcal 24696kcal 24990kcal 25284kcal 25578kcal 25872kcal 26166kcal 26460kcal 26754kcal 27048kcal 27342kcal 27636kcal 27930kcal 28224kcal 28518kcal 28812kcal 29106kcal 29400kcal 29694kcal 29988kcal 30282kcal 30576kcal 30870kcal 31164kcal 31458kcal 31752kcal 32046kcal 32340kcal 32634kcal 32928kcal 33222kcal 33516kcal 33810kcal 34104kcal 34398kcal 34692kcal 34986kcal 35280kcal 35574kcal 35868kcal 36162kcal 36456kcal 36750kcal 37044kcal 37338kcal 37632kcal 37926kcal 38220kcal 38514kcal 38808kcal 39102kcal 39396kcal 39690kcal 39984kcal 40278kcal 40572kcal 40866kcal 41160kcal 41454kcal 41748kcal 42042kcal 42336kcal 42630kcal 42924kcal 43218kcal 43512kcal 43806kcal 44100kcal
部屋の片づけ全般 14112kcal 14515kcal 14918kcal 15321kcal 15724kcal 16128kcal 16531kcal 16934kcal 17337kcal 17740kcal 18144kcal 18547kcal 18950kcal 19353kcal 19756kcal 20160kcal 20563kcal 20966kcal 21369kcal 21772kcal 22176kcal 22579kcal 22982kcal 23385kcal 23788kcal 24192kcal 24595kcal 24998kcal 25401kcal 25804kcal 26208kcal 26611kcal 27014kcal 27417kcal 27820kcal 28224kcal 28627kcal 29030kcal 29433kcal 29836kcal 30240kcal 30643kcal 31046kcal 31449kcal 31852kcal 32256kcal 32659kcal 33062kcal 33465kcal 33868kcal 34272kcal 34675kcal 35078kcal 35481kcal 35884kcal 36288kcal 36691kcal 37094kcal 37497kcal 37900kcal 38304kcal 38707kcal 39110kcal 39513kcal 39916kcal 40320kcal 40723kcal 41126kcal 41529kcal 41932kcal 42336kcal 42739kcal 43142kcal 43545kcal 43948kcal 44352kcal 44755kcal 45158kcal 45561kcal 45964kcal 46368kcal 46771kcal 47174kcal 47577kcal 47980kcal 48384kcal 48787kcal 49190kcal 49593kcal 49996kcal 50400kcal 50803kcal 51206kcal 51609kcal 52012kcal 52416kcal 52819kcal 53222kcal 53625kcal 54028kcal 54432kcal 54835kcal 55238kcal 55641kcal 56044kcal 56448kcal 56851kcal 57254kcal 57657kcal 58060kcal 58464kcal 58867kcal 59270kcal 59673kcal 60076kcal 60480kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5880kcal 6048kcal 6216kcal 6384kcal 6552kcal 6720kcal 6888kcal 7056kcal 7224kcal 7392kcal 7560kcal 7728kcal 7896kcal 8064kcal 8232kcal 8400kcal 8568kcal 8736kcal 8904kcal 9072kcal 9240kcal 9408kcal 9576kcal 9744kcal 9912kcal 10080kcal 10248kcal 10416kcal 10584kcal 10752kcal 10920kcal 11088kcal 11256kcal 11424kcal 11592kcal 11760kcal 11928kcal 12096kcal 12264kcal 12432kcal 12600kcal 12768kcal 12936kcal 13104kcal 13272kcal 13440kcal 13608kcal 13776kcal 13944kcal 14112kcal 14280kcal 14448kcal 14616kcal 14784kcal 14952kcal 15120kcal 15288kcal 15456kcal 15624kcal 15792kcal 15960kcal 16128kcal 16296kcal 16464kcal 16632kcal 16800kcal 16968kcal 17136kcal 17304kcal 17472kcal 17640kcal 17808kcal 17976kcal 18144kcal 18312kcal 18480kcal 18648kcal 18816kcal 18984kcal 19152kcal 19320kcal 19488kcal 19656kcal 19824kcal 19992kcal 20160kcal 20328kcal 20496kcal 20664kcal 20832kcal 21000kcal 21168kcal 21336kcal 21504kcal 21672kcal 21840kcal 22008kcal 22176kcal 22344kcal 22512kcal 22680kcal 22848kcal 23016kcal 23184kcal 23352kcal 23520kcal 23688kcal 23856kcal 24024kcal 24192kcal 24360kcal 24528kcal 24696kcal 24864kcal 25032kcal 25200kcal
トイレ 5292kcal 5443kcal 5594kcal 5745kcal 5896kcal 6048kcal 6199kcal 6350kcal 6501kcal 6652kcal 6804kcal 6955kcal 7106kcal 7257kcal 7408kcal 7560kcal 7711kcal 7862kcal 8013kcal 8164kcal 8316kcal 8467kcal 8618kcal 8769kcal 8920kcal 9072kcal 9223kcal 9374kcal 9525kcal 9676kcal 9828kcal 9979kcal 10130kcal 10281kcal 10432kcal 10584kcal 10735kcal 10886kcal 11037kcal 11188kcal 11340kcal 11491kcal 11642kcal 11793kcal 11944kcal 12096kcal 12247kcal 12398kcal 12549kcal 12700kcal 12852kcal 13003kcal 13154kcal 13305kcal 13456kcal 13608kcal 13759kcal 13910kcal 14061kcal 14212kcal 14364kcal 14515kcal 14666kcal 14817kcal 14968kcal 15120kcal 15271kcal 15422kcal 15573kcal 15724kcal 15876kcal 16027kcal 16178kcal 16329kcal 16480kcal 16632kcal 16783kcal 16934kcal 17085kcal 17236kcal 17388kcal 17539kcal 17690kcal 17841kcal 17992kcal 18144kcal 18295kcal 18446kcal 18597kcal 18748kcal 18900kcal 19051kcal 19202kcal 19353kcal 19504kcal 19656kcal 19807kcal 19958kcal 20109kcal 20260kcal 20412kcal 20563kcal 20714kcal 20865kcal 21016kcal 21168kcal 21319kcal 21470kcal 21621kcal 21772kcal 21924kcal 22075kcal 22226kcal 22377kcal 22528kcal 22680kcal
風呂でシャワー 5880kcal 6048kcal 6216kcal 6384kcal 6552kcal 6720kcal 6888kcal 7056kcal 7224kcal 7392kcal 7560kcal 7728kcal 7896kcal 8064kcal 8232kcal 8400kcal 8568kcal 8736kcal 8904kcal 9072kcal 9240kcal 9408kcal 9576kcal 9744kcal 9912kcal 10080kcal 10248kcal 10416kcal 10584kcal 10752kcal 10920kcal 11088kcal 11256kcal 11424kcal 11592kcal 11760kcal 11928kcal 12096kcal 12264kcal 12432kcal 12600kcal 12768kcal 12936kcal 13104kcal 13272kcal 13440kcal 13608kcal 13776kcal 13944kcal 14112kcal 14280kcal 14448kcal 14616kcal 14784kcal 14952kcal 15120kcal 15288kcal 15456kcal 15624kcal 15792kcal 15960kcal 16128kcal 16296kcal 16464kcal 16632kcal 16800kcal 16968kcal 17136kcal 17304kcal 17472kcal 17640kcal 17808kcal 17976kcal 18144kcal 18312kcal 18480kcal 18648kcal 18816kcal 18984kcal 19152kcal 19320kcal 19488kcal 19656kcal 19824kcal 19992kcal 20160kcal 20328kcal 20496kcal 20664kcal 20832kcal 21000kcal 21168kcal 21336kcal 21504kcal 21672kcal 21840kcal 22008kcal 22176kcal 22344kcal 22512kcal 22680kcal 22848kcal 23016kcal 23184kcal 23352kcal 23520kcal 23688kcal 23856kcal 24024kcal 24192kcal 24360kcal 24528kcal 24696kcal 24864kcal 25032kcal 25200kcal
風呂で入浴 4410kcal 4536kcal 4662kcal 4788kcal 4914kcal 5040kcal 5166kcal 5292kcal 5418kcal 5544kcal 5670kcal 5796kcal 5922kcal 6048kcal 6174kcal 6300kcal 6426kcal 6552kcal 6678kcal 6804kcal 6930kcal 7056kcal 7182kcal 7308kcal 7434kcal 7560kcal 7686kcal 7812kcal 7938kcal 8064kcal 8190kcal 8316kcal 8442kcal 8568kcal 8694kcal 8820kcal 8946kcal 9072kcal 9198kcal 9324kcal 9450kcal 9576kcal 9702kcal 9828kcal 9954kcal 10080kcal 10206kcal 10332kcal 10458kcal 10584kcal 10710kcal 10836kcal 10962kcal 11088kcal 11214kcal 11340kcal 11466kcal 11592kcal 11718kcal 11844kcal 11970kcal 12096kcal 12222kcal 12348kcal 12474kcal 12600kcal 12726kcal 12852kcal 12978kcal 13104kcal 13230kcal 13356kcal 13482kcal 13608kcal 13734kcal 13860kcal 13986kcal 14112kcal 14238kcal 14364kcal 14490kcal 14616kcal 14742kcal 14868kcal 14994kcal 15120kcal 15246kcal 15372kcal 15498kcal 15624kcal 15750kcal 15876kcal 16002kcal 16128kcal 16254kcal 16380kcal 16506kcal 16632kcal 16758kcal 16884kcal 17010kcal 17136kcal 17262kcal 17388kcal 17514kcal 17640kcal 17766kcal 17892kcal 18018kcal 18144kcal 18270kcal 18396kcal 18522kcal 18648kcal 18774kcal 18900kcal
デスクワーク 3822kcal 3931kcal 4040kcal 4149kcal 4258kcal 4368kcal 4477kcal 4586kcal 4695kcal 4804kcal 4914kcal 5023kcal 5132kcal 5241kcal 5350kcal 5460kcal 5569kcal 5678kcal 5787kcal 5896kcal 6006kcal 6115kcal 6224kcal 6333kcal 6442kcal 6552kcal 6661kcal 6770kcal 6879kcal 6988kcal 7098kcal 7207kcal 7316kcal 7425kcal 7534kcal 7644kcal 7753kcal 7862kcal 7971kcal 8080kcal 8190kcal 8299kcal 8408kcal 8517kcal 8626kcal 8736kcal 8845kcal 8954kcal 9063kcal 9172kcal 9282kcal 9391kcal 9500kcal 9609kcal 9718kcal 9828kcal 9937kcal 10046kcal 10155kcal 10264kcal 10374kcal 10483kcal 10592kcal 10701kcal 10810kcal 10920kcal 11029kcal 11138kcal 11247kcal 11356kcal 11466kcal 11575kcal 11684kcal 11793kcal 11902kcal 12012kcal 12121kcal 12230kcal 12339kcal 12448kcal 12558kcal 12667kcal 12776kcal 12885kcal 12994kcal 13104kcal 13213kcal 13322kcal 13431kcal 13540kcal 13650kcal 13759kcal 13868kcal 13977kcal 14086kcal 14196kcal 14305kcal 14414kcal 14523kcal 14632kcal 14742kcal 14851kcal 14960kcal 15069kcal 15178kcal 15288kcal 15397kcal 15506kcal 15615kcal 15724kcal 15834kcal 15943kcal 16052kcal 16161kcal 16270kcal 16380kcal
立って仕事をする 5292kcal 5443kcal 5594kcal 5745kcal 5896kcal 6048kcal 6199kcal 6350kcal 6501kcal 6652kcal 6804kcal 6955kcal 7106kcal 7257kcal 7408kcal 7560kcal 7711kcal 7862kcal 8013kcal 8164kcal 8316kcal 8467kcal 8618kcal 8769kcal 8920kcal 9072kcal 9223kcal 9374kcal 9525kcal 9676kcal 9828kcal 9979kcal 10130kcal 10281kcal 10432kcal 10584kcal 10735kcal 10886kcal 11037kcal 11188kcal 11340kcal 11491kcal 11642kcal 11793kcal 11944kcal 12096kcal 12247kcal 12398kcal 12549kcal 12700kcal 12852kcal 13003kcal 13154kcal 13305kcal 13456kcal 13608kcal 13759kcal 13910kcal 14061kcal 14212kcal 14364kcal 14515kcal 14666kcal 14817kcal 14968kcal 15120kcal 15271kcal 15422kcal 15573kcal 15724kcal 15876kcal 16027kcal 16178kcal 16329kcal 16480kcal 16632kcal 16783kcal 16934kcal 17085kcal 17236kcal 17388kcal 17539kcal 17690kcal 17841kcal 17992kcal 18144kcal 18295kcal 18446kcal 18597kcal 18748kcal 18900kcal 19051kcal 19202kcal 19353kcal 19504kcal 19656kcal 19807kcal 19958kcal 20109kcal 20260kcal 20412kcal 20563kcal 20714kcal 20865kcal 21016kcal 21168kcal 21319kcal 21470kcal 21621kcal 21772kcal 21924kcal 22075kcal 22226kcal 22377kcal 22528kcal 22680kcal
体をよく動かす仕事 8820kcal 9072kcal 9324kcal 9576kcal 9828kcal 10080kcal 10332kcal 10584kcal 10836kcal 11088kcal 11340kcal 11592kcal 11844kcal 12096kcal 12348kcal 12600kcal 12852kcal 13104kcal 13356kcal 13608kcal 13860kcal 14112kcal 14364kcal 14616kcal 14868kcal 15120kcal 15372kcal 15624kcal 15876kcal 16128kcal 16380kcal 16632kcal 16884kcal 17136kcal 17388kcal 17640kcal 17892kcal 18144kcal 18396kcal 18648kcal 18900kcal 19152kcal 19404kcal 19656kcal 19908kcal 20160kcal 20412kcal 20664kcal 20916kcal 21168kcal 21420kcal 21672kcal 21924kcal 22176kcal 22428kcal 22680kcal 22932kcal 23184kcal 23436kcal 23688kcal 23940kcal 24192kcal 24444kcal 24696kcal 24948kcal 25200kcal 25452kcal 25704kcal 25956kcal 26208kcal 26460kcal 26712kcal 26964kcal 27216kcal 27468kcal 27720kcal 27972kcal 28224kcal 28476kcal 28728kcal 28980kcal 29232kcal 29484kcal 29736kcal 29988kcal 30240kcal 30492kcal 30744kcal 30996kcal 31248kcal 31500kcal 31752kcal 32004kcal 32256kcal 32508kcal 32760kcal 33012kcal 33264kcal 33516kcal 33768kcal 34020kcal 34272kcal 34524kcal 34776kcal 35028kcal 35280kcal 35532kcal 35784kcal 36036kcal 36288kcal 36540kcal 36792kcal 37044kcal 37296kcal 37548kcal 37800kcal
電車バスに乗車 3822kcal 3931kcal 4040kcal 4149kcal 4258kcal 4368kcal 4477kcal 4586kcal 4695kcal 4804kcal 4914kcal 5023kcal 5132kcal 5241kcal 5350kcal 5460kcal 5569kcal 5678kcal 5787kcal 5896kcal 6006kcal 6115kcal 6224kcal 6333kcal 6442kcal 6552kcal 6661kcal 6770kcal 6879kcal 6988kcal 7098kcal 7207kcal 7316kcal 7425kcal 7534kcal 7644kcal 7753kcal 7862kcal 7971kcal 8080kcal 8190kcal 8299kcal 8408kcal 8517kcal 8626kcal 8736kcal 8845kcal 8954kcal 9063kcal 9172kcal 9282kcal 9391kcal 9500kcal 9609kcal 9718kcal 9828kcal 9937kcal 10046kcal 10155kcal 10264kcal 10374kcal 10483kcal 10592kcal 10701kcal 10810kcal 10920kcal 11029kcal 11138kcal 11247kcal 11356kcal 11466kcal 11575kcal 11684kcal 11793kcal 11902kcal 12012kcal 12121kcal 12230kcal 12339kcal 12448kcal 12558kcal 12667kcal 12776kcal 12885kcal 12994kcal 13104kcal 13213kcal 13322kcal 13431kcal 13540kcal 13650kcal 13759kcal 13868kcal 13977kcal 14086kcal 14196kcal 14305kcal 14414kcal 14523kcal 14632kcal 14742kcal 14851kcal 14960kcal 15069kcal 15178kcal 15288kcal 15397kcal 15506kcal 15615kcal 15724kcal 15834kcal 15943kcal 16052kcal 16161kcal 16270kcal 16380kcal
自動車を運転 7350kcal 7560kcal 7770kcal 7980kcal 8190kcal 8400kcal 8610kcal 8820kcal 9030kcal 9240kcal 9450kcal 9660kcal 9870kcal 10080kcal 10290kcal 10500kcal 10710kcal 10920kcal 11130kcal 11340kcal 11550kcal 11760kcal 11970kcal 12180kcal 12390kcal 12600kcal 12810kcal 13020kcal 13230kcal 13440kcal 13650kcal 13860kcal 14070kcal 14280kcal 14490kcal 14700kcal 14910kcal 15120kcal 15330kcal 15540kcal 15750kcal 15960kcal 16170kcal 16380kcal 16590kcal 16800kcal 17010kcal 17220kcal 17430kcal 17640kcal 17850kcal 18060kcal 18270kcal 18480kcal 18690kcal 18900kcal 19110kcal 19320kcal 19530kcal 19740kcal 19950kcal 20160kcal 20370kcal 20580kcal 20790kcal 21000kcal 21210kcal 21420kcal 21630kcal 21840kcal 22050kcal 22260kcal 22470kcal 22680kcal 22890kcal 23100kcal 23310kcal 23520kcal 23730kcal 23940kcal 24150kcal 24360kcal 24570kcal 24780kcal 24990kcal 25200kcal 25410kcal 25620kcal 25830kcal 26040kcal 26250kcal 26460kcal 26670kcal 26880kcal 27090kcal 27300kcal 27510kcal 27720kcal 27930kcal 28140kcal 28350kcal 28560kcal 28770kcal 28980kcal 29190kcal 29400kcal 29610kcal 29820kcal 30030kcal 30240kcal 30450kcal 30660kcal 30870kcal 31080kcal 31290kcal 31500kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 40572kcal 41731kcal 42890kcal 44049kcal 45208kcal 46368kcal 47527kcal 48686kcal 49845kcal 51004kcal 52164kcal 53323kcal 54482kcal 55641kcal 56800kcal 57960kcal 59119kcal 60278kcal 61437kcal 62596kcal 63756kcal 64915kcal 66074kcal 67233kcal 68392kcal 69552kcal 70711kcal 71870kcal 73029kcal 74188kcal 75348kcal 76507kcal 77666kcal 78825kcal 79984kcal 81144kcal 82303kcal 83462kcal 84621kcal 85780kcal 86940kcal 88099kcal 89258kcal 90417kcal 91576kcal 92736kcal 93895kcal 95054kcal 96213kcal 97372kcal 98532kcal 99691kcal 100850kcal 102009kcal 103168kcal 104328kcal 105487kcal 106646kcal 107805kcal 108964kcal 110124kcal 111283kcal 112442kcal 113601kcal 114760kcal 115920kcal 117079kcal 118238kcal 119397kcal 120556kcal 121716kcal 122875kcal 124034kcal 125193kcal 126352kcal 127512kcal 128671kcal 129830kcal 130989kcal 132148kcal 133308kcal 134467kcal 135626kcal 136785kcal 137944kcal 139104kcal 140263kcal 141422kcal 142581kcal 143740kcal 144900kcal 146059kcal 147218kcal 148377kcal 149536kcal 150696kcal 151855kcal 153014kcal 154173kcal 155332kcal 156492kcal 157651kcal 158810kcal 159969kcal 161128kcal 162288kcal 163447kcal 164606kcal 165765kcal 166924kcal 168084kcal 169243kcal 170402kcal 171561kcal 172720kcal 173880kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 36162kcal 37195kcal 38228kcal 39261kcal 40294kcal 41328kcal 42361kcal 43394kcal 44427kcal 45460kcal 46494kcal 47527kcal 48560kcal 49593kcal 50626kcal 51660kcal 52693kcal 53726kcal 54759kcal 55792kcal 56826kcal 57859kcal 58892kcal 59925kcal 60958kcal 61992kcal 63025kcal 64058kcal 65091kcal 66124kcal 67158kcal 68191kcal 69224kcal 70257kcal 71290kcal 72324kcal 73357kcal 74390kcal 75423kcal 76456kcal 77490kcal 78523kcal 79556kcal 80589kcal 81622kcal 82656kcal 83689kcal 84722kcal 85755kcal 86788kcal 87822kcal 88855kcal 89888kcal 90921kcal 91954kcal 92988kcal 94021kcal 95054kcal 96087kcal 97120kcal 98154kcal 99187kcal 100220kcal 101253kcal 102286kcal 103320kcal 104353kcal 105386kcal 106419kcal 107452kcal 108486kcal 109519kcal 110552kcal 111585kcal 112618kcal 113652kcal 114685kcal 115718kcal 116751kcal 117784kcal 118818kcal 119851kcal 120884kcal 121917kcal 122950kcal 123984kcal 125017kcal 126050kcal 127083kcal 128116kcal 129150kcal 130183kcal 131216kcal 132249kcal 133282kcal 134316kcal 135349kcal 136382kcal 137415kcal 138448kcal 139482kcal 140515kcal 141548kcal 142581kcal 143614kcal 144648kcal 145681kcal 146714kcal 147747kcal 148780kcal 149814kcal 150847kcal 151880kcal 152913kcal 153946kcal 154980kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34692kcal 35683kcal 36674kcal 37665kcal 38656kcal 39648kcal 40639kcal 41630kcal 42621kcal 43612kcal 44604kcal 45595kcal 46586kcal 47577kcal 48568kcal 49560kcal 50551kcal 51542kcal 52533kcal 53524kcal 54516kcal 55507kcal 56498kcal 57489kcal 58480kcal 59472kcal 60463kcal 61454kcal 62445kcal 63436kcal 64428kcal 65419kcal 66410kcal 67401kcal 68392kcal 69384kcal 70375kcal 71366kcal 72357kcal 73348kcal 74340kcal 75331kcal 76322kcal 77313kcal 78304kcal 79296kcal 80287kcal 81278kcal 82269kcal 83260kcal 84252kcal 85243kcal 86234kcal 87225kcal 88216kcal 89208kcal 90199kcal 91190kcal 92181kcal 93172kcal 94164kcal 95155kcal 96146kcal 97137kcal 98128kcal 99120kcal 100111kcal 101102kcal 102093kcal 103084kcal 104076kcal 105067kcal 106058kcal 107049kcal 108040kcal 109032kcal 110023kcal 111014kcal 112005kcal 112996kcal 113988kcal 114979kcal 115970kcal 116961kcal 117952kcal 118944kcal 119935kcal 120926kcal 121917kcal 122908kcal 123900kcal 124891kcal 125882kcal 126873kcal 127864kcal 128856kcal 129847kcal 130838kcal 131829kcal 132820kcal 133812kcal 134803kcal 135794kcal 136785kcal 137776kcal 138768kcal 139759kcal 140750kcal 141741kcal 142732kcal 143724kcal 144715kcal 145706kcal 146697kcal 147688kcal 148680kcal
水泳
(速め:全般)		 29400kcal 30240kcal 31080kcal 31920kcal 32760kcal 33600kcal 34440kcal 35280kcal 36120kcal 36960kcal 37800kcal 38640kcal 39480kcal 40320kcal 41160kcal 42000kcal 42840kcal 43680kcal 44520kcal 45360kcal 46200kcal 47040kcal 47880kcal 48720kcal 49560kcal 50400kcal 51240kcal 52080kcal 52920kcal 53760kcal 54600kcal 55440kcal 56280kcal 57120kcal 57960kcal 58800kcal 59640kcal 60480kcal 61320kcal 62160kcal 63000kcal 63840kcal 64680kcal 65520kcal 66360kcal 67200kcal 68040kcal 68880kcal 69720kcal 70560kcal 71400kcal 72240kcal 73080kcal 73920kcal 74760kcal 75600kcal 76440kcal 77280kcal 78120kcal 78960kcal 79800kcal 80640kcal 81480kcal 82320kcal 83160kcal 84000kcal 84840kcal 85680kcal 86520kcal 87360kcal 88200kcal 89040kcal 89880kcal 90720kcal 91560kcal 92400kcal 93240kcal 94080kcal 94920kcal 95760kcal 96600kcal 97440kcal 98280kcal 99120kcal 99960kcal 100800kcal 101640kcal 102480kcal 103320kcal 104160kcal 105000kcal 105840kcal 106680kcal 107520kcal 108360kcal 109200kcal 110040kcal 110880kcal 111720kcal 112560kcal 113400kcal 114240kcal 115080kcal 115920kcal 116760kcal 117600kcal 118440kcal 119280kcal 120120kcal 120960kcal 121800kcal 122640kcal 123480kcal 124320kcal 125160kcal 126000kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29400kcal 30240kcal 31080kcal 31920kcal 32760kcal 33600kcal 34440kcal 35280kcal 36120kcal 36960kcal 37800kcal 38640kcal 39480kcal 40320kcal 41160kcal 42000kcal 42840kcal 43680kcal 44520kcal 45360kcal 46200kcal 47040kcal 47880kcal 48720kcal 49560kcal 50400kcal 51240kcal 52080kcal 52920kcal 53760kcal 54600kcal 55440kcal 56280kcal 57120kcal 57960kcal 58800kcal 59640kcal 60480kcal 61320kcal 62160kcal 63000kcal 63840kcal 64680kcal 65520kcal 66360kcal 67200kcal 68040kcal 68880kcal 69720kcal 70560kcal 71400kcal 72240kcal 73080kcal 73920kcal 74760kcal 75600kcal 76440kcal 77280kcal 78120kcal 78960kcal 79800kcal 80640kcal 81480kcal 82320kcal 83160kcal 84000kcal 84840kcal 85680kcal 86520kcal 87360kcal 88200kcal 89040kcal 89880kcal 90720kcal 91560kcal 92400kcal 93240kcal 94080kcal 94920kcal 95760kcal 96600kcal 97440kcal 98280kcal 99120kcal 99960kcal 100800kcal 101640kcal 102480kcal 103320kcal 104160kcal 105000kcal 105840kcal 106680kcal 107520kcal 108360kcal 109200kcal 110040kcal 110880kcal 111720kcal 112560kcal 113400kcal 114240kcal 115080kcal 115920kcal 116760kcal 117600kcal 118440kcal 119280kcal 120120kcal 120960kcal 121800kcal 122640kcal 123480kcal 124320kcal 125160kcal 126000kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29400kcal 30240kcal 31080kcal 31920kcal 32760kcal 33600kcal 34440kcal 35280kcal 36120kcal 36960kcal 37800kcal 38640kcal 39480kcal 40320kcal 41160kcal 42000kcal 42840kcal 43680kcal 44520kcal 45360kcal 46200kcal 47040kcal 47880kcal 48720kcal 49560kcal 50400kcal 51240kcal 52080kcal 52920kcal 53760kcal 54600kcal 55440kcal 56280kcal 57120kcal 57960kcal 58800kcal 59640kcal 60480kcal 61320kcal 62160kcal 63000kcal 63840kcal 64680kcal 65520kcal 66360kcal 67200kcal 68040kcal 68880kcal 69720kcal 70560kcal 71400kcal 72240kcal 73080kcal 73920kcal 74760kcal 75600kcal 76440kcal 77280kcal 78120kcal 78960kcal 79800kcal 80640kcal 81480kcal 82320kcal 83160kcal 84000kcal 84840kcal 85680kcal 86520kcal 87360kcal 88200kcal 89040kcal 89880kcal 90720kcal 91560kcal 92400kcal 93240kcal 94080kcal 94920kcal 95760kcal 96600kcal 97440kcal 98280kcal 99120kcal 99960kcal 100800kcal 101640kcal 102480kcal 103320kcal 104160kcal 105000kcal 105840kcal 106680kcal 107520kcal 108360kcal 109200kcal 110040kcal 110880kcal 111720kcal 112560kcal 113400kcal 114240kcal 115080kcal 115920kcal 116760kcal 117600kcal 118440kcal 119280kcal 120120kcal 120960kcal 121800kcal 122640kcal 123480kcal 124320kcal 125160kcal 126000kcal
ダンス
激しい		 26460kcal 27216kcal 27972kcal 28728kcal 29484kcal 30240kcal 30996kcal 31752kcal 32508kcal 33264kcal 34020kcal 34776kcal 35532kcal 36288kcal 37044kcal 37800kcal 38556kcal 39312kcal 40068kcal 40824kcal 41580kcal 42336kcal 43092kcal 43848kcal 44604kcal 45360kcal 46116kcal 46872kcal 47628kcal 48384kcal 49140kcal 49896kcal 50652kcal 51408kcal 52164kcal 52920kcal 53676kcal 54432kcal 55188kcal 55944kcal 56700kcal 57456kcal 58212kcal 58968kcal 59724kcal 60480kcal 61236kcal 61992kcal 62748kcal 63504kcal 64260kcal 65016kcal 65772kcal 66528kcal 67284kcal 68040kcal 68796kcal 69552kcal 70308kcal 71064kcal 71820kcal 72576kcal 73332kcal 74088kcal 74844kcal 75600kcal 76356kcal 77112kcal 77868kcal 78624kcal 79380kcal 80136kcal 80892kcal 81648kcal 82404kcal 83160kcal 83916kcal 84672kcal 85428kcal 86184kcal 86940kcal 87696kcal 88452kcal 89208kcal 89964kcal 90720kcal 91476kcal 92232kcal 92988kcal 93744kcal 94500kcal 95256kcal 96012kcal 96768kcal 97524kcal 98280kcal 99036kcal 99792kcal 100548kcal 101304kcal 102060kcal 102816kcal 103572kcal 104328kcal 105084kcal 105840kcal 106596kcal 107352kcal 108108kcal 108864kcal 109620kcal 110376kcal 111132kcal 111888kcal 112644kcal 113400kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25872kcal 26611kcal 27350kcal 28089kcal 28828kcal 29568kcal 30307kcal 31046kcal 31785kcal 32524kcal 33264kcal 34003kcal 34742kcal 35481kcal 36220kcal 36960kcal 37699kcal 38438kcal 39177kcal 39916kcal 40656kcal 41395kcal 42134kcal 42873kcal 43612kcal 44352kcal 45091kcal 45830kcal 46569kcal 47308kcal 48048kcal 48787kcal 49526kcal 50265kcal 51004kcal 51744kcal 52483kcal 53222kcal 53961kcal 54700kcal 55440kcal 56179kcal 56918kcal 57657kcal 58396kcal 59136kcal 59875kcal 60614kcal 61353kcal 62092kcal 62832kcal 63571kcal 64310kcal 65049kcal 65788kcal 66528kcal 67267kcal 68006kcal 68745kcal 69484kcal 70224kcal 70963kcal 71702kcal 72441kcal 73180kcal 73920kcal 74659kcal 75398kcal 76137kcal 76876kcal 77616kcal 78355kcal 79094kcal 79833kcal 80572kcal 81312kcal 82051kcal 82790kcal 83529kcal 84268kcal 85008kcal 85747kcal 86486kcal 87225kcal 87964kcal 88704kcal 89443kcal 90182kcal 90921kcal 91660kcal 92400kcal 93139kcal 93878kcal 94617kcal 95356kcal 96096kcal 96835kcal 97574kcal 98313kcal 99052kcal 99792kcal 100531kcal 101270kcal 102009kcal 102748kcal 103488kcal 104227kcal 104966kcal 105705kcal 106444kcal 107184kcal 107923kcal 108662kcal 109401kcal 110140kcal 110880kcal
水泳
(普通:全般)		 24402kcal 25099kcal 25796kcal 26493kcal 27190kcal 27888kcal 28585kcal 29282kcal 29979kcal 30676kcal 31374kcal 32071kcal 32768kcal 33465kcal 34162kcal 34860kcal 35557kcal 36254kcal 36951kcal 37648kcal 38346kcal 39043kcal 39740kcal 40437kcal 41134kcal 41832kcal 42529kcal 43226kcal 43923kcal 44620kcal 45318kcal 46015kcal 46712kcal 47409kcal 48106kcal 48804kcal 49501kcal 50198kcal 50895kcal 51592kcal 52290kcal 52987kcal 53684kcal 54381kcal 55078kcal 55776kcal 56473kcal 57170kcal 57867kcal 58564kcal 59262kcal 59959kcal 60656kcal 61353kcal 62050kcal 62748kcal 63445kcal 64142kcal 64839kcal 65536kcal 66234kcal 66931kcal 67628kcal 68325kcal 69022kcal 69720kcal 70417kcal 71114kcal 71811kcal 72508kcal 73206kcal 73903kcal 74600kcal 75297kcal 75994kcal 76692kcal 77389kcal 78086kcal 78783kcal 79480kcal 80178kcal 80875kcal 81572kcal 82269kcal 82966kcal 83664kcal 84361kcal 85058kcal 85755kcal 86452kcal 87150kcal 87847kcal 88544kcal 89241kcal 89938kcal 90636kcal 91333kcal 92030kcal 92727kcal 93424kcal 94122kcal 94819kcal 95516kcal 96213kcal 96910kcal 97608kcal 98305kcal 99002kcal 99699kcal 100396kcal 101094kcal 101791kcal 102488kcal 103185kcal 103882kcal 104580kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23520kcal 24192kcal 24864kcal 25536kcal 26208kcal 26880kcal 27552kcal 28224kcal 28896kcal 29568kcal 30240kcal 30912kcal 31584kcal 32256kcal 32928kcal 33600kcal 34272kcal 34944kcal 35616kcal 36288kcal 36960kcal 37632kcal 38304kcal 38976kcal 39648kcal 40320kcal 40992kcal 41664kcal 42336kcal 43008kcal 43680kcal 44352kcal 45024kcal 45696kcal 46368kcal 47040kcal 47712kcal 48384kcal 49056kcal 49728kcal 50400kcal 51072kcal 51744kcal 52416kcal 53088kcal 53760kcal 54432kcal 55104kcal 55776kcal 56448kcal 57120kcal 57792kcal 58464kcal 59136kcal 59808kcal 60480kcal 61152kcal 61824kcal 62496kcal 63168kcal 63840kcal 64512kcal 65184kcal 65856kcal 66528kcal 67200kcal 67872kcal 68544kcal 69216kcal 69888kcal 70560kcal 71232kcal 71904kcal 72576kcal 73248kcal 73920kcal 74592kcal 75264kcal 75936kcal 76608kcal 77280kcal 77952kcal 78624kcal 79296kcal 79968kcal 80640kcal 81312kcal 81984kcal 82656kcal 83328kcal 84000kcal 84672kcal 85344kcal 86016kcal 86688kcal 87360kcal 88032kcal 88704kcal 89376kcal 90048kcal 90720kcal 91392kcal 92064kcal 92736kcal 93408kcal 94080kcal 94752kcal 95424kcal 96096kcal 96768kcal 97440kcal 98112kcal 98784kcal 99456kcal 100128kcal 100800kcal
山登り 23520kcal 24192kcal 24864kcal 25536kcal 26208kcal 26880kcal 27552kcal 28224kcal 28896kcal 29568kcal 30240kcal 30912kcal 31584kcal 32256kcal 32928kcal 33600kcal 34272kcal 34944kcal 35616kcal 36288kcal 36960kcal 37632kcal 38304kcal 38976kcal 39648kcal 40320kcal 40992kcal 41664kcal 42336kcal 43008kcal 43680kcal 44352kcal 45024kcal 45696kcal 46368kcal 47040kcal 47712kcal 48384kcal 49056kcal 49728kcal 50400kcal 51072kcal 51744kcal 52416kcal 53088kcal 53760kcal 54432kcal 55104kcal 55776kcal 56448kcal 57120kcal 57792kcal 58464kcal 59136kcal 59808kcal 60480kcal 61152kcal 61824kcal 62496kcal 63168kcal 63840kcal 64512kcal 65184kcal 65856kcal 66528kcal 67200kcal 67872kcal 68544kcal 69216kcal 69888kcal 70560kcal 71232kcal 71904kcal 72576kcal 73248kcal 73920kcal 74592kcal 75264kcal 75936kcal 76608kcal 77280kcal 77952kcal 78624kcal 79296kcal 79968kcal 80640kcal 81312kcal 81984kcal 82656kcal 83328kcal 84000kcal 84672kcal 85344kcal 86016kcal 86688kcal 87360kcal 88032kcal 88704kcal 89376kcal 90048kcal 90720kcal 91392kcal 92064kcal 92736kcal 93408kcal 94080kcal 94752kcal 95424kcal 96096kcal 96768kcal 97440kcal 98112kcal 98784kcal 99456kcal 100128kcal 100800kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23520kcal 24192kcal 24864kcal 25536kcal 26208kcal 26880kcal 27552kcal 28224kcal 28896kcal 29568kcal 30240kcal 30912kcal 31584kcal 32256kcal 32928kcal 33600kcal 34272kcal 34944kcal 35616kcal 36288kcal 36960kcal 37632kcal 38304kcal 38976kcal 39648kcal 40320kcal 40992kcal 41664kcal 42336kcal 43008kcal 43680kcal 44352kcal 45024kcal 45696kcal 46368kcal 47040kcal 47712kcal 48384kcal 49056kcal 49728kcal 50400kcal 51072kcal 51744kcal 52416kcal 53088kcal 53760kcal 54432kcal 55104kcal 55776kcal 56448kcal 57120kcal 57792kcal 58464kcal 59136kcal 59808kcal 60480kcal 61152kcal 61824kcal 62496kcal 63168kcal 63840kcal 64512kcal 65184kcal 65856kcal 66528kcal 67200kcal 67872kcal 68544kcal 69216kcal 69888kcal 70560kcal 71232kcal 71904kcal 72576kcal 73248kcal 73920kcal 74592kcal 75264kcal 75936kcal 76608kcal 77280kcal 77952kcal 78624kcal 79296kcal 79968kcal 80640kcal 81312kcal 81984kcal 82656kcal 83328kcal 84000kcal 84672kcal 85344kcal 86016kcal 86688kcal 87360kcal 88032kcal 88704kcal 89376kcal 90048kcal 90720kcal 91392kcal 92064kcal 92736kcal 93408kcal 94080kcal 94752kcal 95424kcal 96096kcal 96768kcal 97440kcal 98112kcal 98784kcal 99456kcal 100128kcal 100800kcal
HIIT
ジャンプあり		 23520kcal 24192kcal 24864kcal 25536kcal 26208kcal 26880kcal 27552kcal 28224kcal 28896kcal 29568kcal 30240kcal 30912kcal 31584kcal 32256kcal 32928kcal 33600kcal 34272kcal 34944kcal 35616kcal 36288kcal 36960kcal 37632kcal 38304kcal 38976kcal 39648kcal 40320kcal 40992kcal 41664kcal 42336kcal 43008kcal 43680kcal 44352kcal 45024kcal 45696kcal 46368kcal 47040kcal 47712kcal 48384kcal 49056kcal 49728kcal 50400kcal 51072kcal 51744kcal 52416kcal 53088kcal 53760kcal 54432kcal 55104kcal 55776kcal 56448kcal 57120kcal 57792kcal 58464kcal 59136kcal 59808kcal 60480kcal 61152kcal 61824kcal 62496kcal 63168kcal 63840kcal 64512kcal 65184kcal 65856kcal 66528kcal 67200kcal 67872kcal 68544kcal 69216kcal 69888kcal 70560kcal 71232kcal 71904kcal 72576kcal 73248kcal 73920kcal 74592kcal 75264kcal 75936kcal 76608kcal 77280kcal 77952kcal 78624kcal 79296kcal 79968kcal 80640kcal 81312kcal 81984kcal 82656kcal 83328kcal 84000kcal 84672kcal 85344kcal 86016kcal 86688kcal 87360kcal 88032kcal 88704kcal 89376kcal 90048kcal 90720kcal 91392kcal 92064kcal 92736kcal 93408kcal 94080kcal 94752kcal 95424kcal 96096kcal 96768kcal 97440kcal 98112kcal 98784kcal 99456kcal 100128kcal 100800kcal
ダンス
普通		 21462kcal 22075kcal 22688kcal 23301kcal 23914kcal 24528kcal 25141kcal 25754kcal 26367kcal 26980kcal 27594kcal 28207kcal 28820kcal 29433kcal 30046kcal 30660kcal 31273kcal 31886kcal 32499kcal 33112kcal 33726kcal 34339kcal 34952kcal 35565kcal 36178kcal 36792kcal 37405kcal 38018kcal 38631kcal 39244kcal 39858kcal 40471kcal 41084kcal 41697kcal 42310kcal 42924kcal 43537kcal 44150kcal 44763kcal 45376kcal 45990kcal 46603kcal 47216kcal 47829kcal 48442kcal 49056kcal 49669kcal 50282kcal 50895kcal 51508kcal 52122kcal 52735kcal 53348kcal 53961kcal 54574kcal 55188kcal 55801kcal 56414kcal 57027kcal 57640kcal 58254kcal 58867kcal 59480kcal 60093kcal 60706kcal 61320kcal 61933kcal 62546kcal 63159kcal 63772kcal 64386kcal 64999kcal 65612kcal 66225kcal 66838kcal 67452kcal 68065kcal 68678kcal 69291kcal 69904kcal 70518kcal 71131kcal 71744kcal 72357kcal 72970kcal 73584kcal 74197kcal 74810kcal 75423kcal 76036kcal 76650kcal 77263kcal 77876kcal 78489kcal 79102kcal 79716kcal 80329kcal 80942kcal 81555kcal 82168kcal 82782kcal 83395kcal 84008kcal 84621kcal 85234kcal 85848kcal 86461kcal 87074kcal 87687kcal 88300kcal 88914kcal 89527kcal 90140kcal 90753kcal 91366kcal 91980kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17640kcal 18144kcal 18648kcal 19152kcal 19656kcal 20160kcal 20664kcal 21168kcal 21672kcal 22176kcal 22680kcal 23184kcal 23688kcal 24192kcal 24696kcal 25200kcal 25704kcal 26208kcal 26712kcal 27216kcal 27720kcal 28224kcal 28728kcal 29232kcal 29736kcal 30240kcal 30744kcal 31248kcal 31752kcal 32256kcal 32760kcal 33264kcal 33768kcal 34272kcal 34776kcal 35280kcal 35784kcal 36288kcal 36792kcal 37296kcal 37800kcal 38304kcal 38808kcal 39312kcal 39816kcal 40320kcal 40824kcal 41328kcal 41832kcal 42336kcal 42840kcal 43344kcal 43848kcal 44352kcal 44856kcal 45360kcal 45864kcal 46368kcal 46872kcal 47376kcal 47880kcal 48384kcal 48888kcal 49392kcal 49896kcal 50400kcal 50904kcal 51408kcal 51912kcal 52416kcal 52920kcal 53424kcal 53928kcal 54432kcal 54936kcal 55440kcal 55944kcal 56448kcal 56952kcal 57456kcal 57960kcal 58464kcal 58968kcal 59472kcal 59976kcal 60480kcal 60984kcal 61488kcal 61992kcal 62496kcal 63000kcal 63504kcal 64008kcal 64512kcal 65016kcal 65520kcal 66024kcal 66528kcal 67032kcal 67536kcal 68040kcal 68544kcal 69048kcal 69552kcal 70056kcal 70560kcal 71064kcal 71568kcal 72072kcal 72576kcal 73080kcal 73584kcal 74088kcal 74592kcal 75096kcal 75600kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17640kcal 18144kcal 18648kcal 19152kcal 19656kcal 20160kcal 20664kcal 21168kcal 21672kcal 22176kcal 22680kcal 23184kcal 23688kcal 24192kcal 24696kcal 25200kcal 25704kcal 26208kcal 26712kcal 27216kcal 27720kcal 28224kcal 28728kcal 29232kcal 29736kcal 30240kcal 30744kcal 31248kcal 31752kcal 32256kcal 32760kcal 33264kcal 33768kcal 34272kcal 34776kcal 35280kcal 35784kcal 36288kcal 36792kcal 37296kcal 37800kcal 38304kcal 38808kcal 39312kcal 39816kcal 40320kcal 40824kcal 41328kcal 41832kcal 42336kcal 42840kcal 43344kcal 43848kcal 44352kcal 44856kcal 45360kcal 45864kcal 46368kcal 46872kcal 47376kcal 47880kcal 48384kcal 48888kcal 49392kcal 49896kcal 50400kcal 50904kcal 51408kcal 51912kcal 52416kcal 52920kcal 53424kcal 53928kcal 54432kcal 54936kcal 55440kcal 55944kcal 56448kcal 56952kcal 57456kcal 57960kcal 58464kcal 58968kcal 59472kcal 59976kcal 60480kcal 60984kcal 61488kcal 61992kcal 62496kcal 63000kcal 63504kcal 64008kcal 64512kcal 65016kcal 65520kcal 66024kcal 66528kcal 67032kcal 67536kcal 68040kcal 68544kcal 69048kcal 69552kcal 70056kcal 70560kcal 71064kcal 71568kcal 72072kcal 72576kcal 73080kcal 73584kcal 74088kcal 74592kcal 75096kcal 75600kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15582kcal 16027kcal 16472kcal 16917kcal 17362kcal 17808kcal 18253kcal 18698kcal 19143kcal 19588kcal 20034kcal 20479kcal 20924kcal 21369kcal 21814kcal 22260kcal 22705kcal 23150kcal 23595kcal 24040kcal 24486kcal 24931kcal 25376kcal 25821kcal 26266kcal 26712kcal 27157kcal 27602kcal 28047kcal 28492kcal 28938kcal 29383kcal 29828kcal 30273kcal 30718kcal 31164kcal 31609kcal 32054kcal 32499kcal 32944kcal 33390kcal 33835kcal 34280kcal 34725kcal 35170kcal 35616kcal 36061kcal 36506kcal 36951kcal 37396kcal 37842kcal 38287kcal 38732kcal 39177kcal 39622kcal 40068kcal 40513kcal 40958kcal 41403kcal 41848kcal 42294kcal 42739kcal 43184kcal 43629kcal 44074kcal 44520kcal 44965kcal 45410kcal 45855kcal 46300kcal 46746kcal 47191kcal 47636kcal 48081kcal 48526kcal 48972kcal 49417kcal 49862kcal 50307kcal 50752kcal 51198kcal 51643kcal 52088kcal 52533kcal 52978kcal 53424kcal 53869kcal 54314kcal 54759kcal 55204kcal 55650kcal 56095kcal 56540kcal 56985kcal 57430kcal 57876kcal 58321kcal 58766kcal 59211kcal 59656kcal 60102kcal 60547kcal 60992kcal 61437kcal 61882kcal 62328kcal 62773kcal 63218kcal 63663kcal 64108kcal 64554kcal 64999kcal 65444kcal 65889kcal 66334kcal 66780kcal
踏み台昇降 14700kcal 15120kcal 15540kcal 15960kcal 16380kcal 16800kcal 17220kcal 17640kcal 18060kcal 18480kcal 18900kcal 19320kcal 19740kcal 20160kcal 20580kcal 21000kcal 21420kcal 21840kcal 22260kcal 22680kcal 23100kcal 23520kcal 23940kcal 24360kcal 24780kcal 25200kcal 25620kcal 26040kcal 26460kcal 26880kcal 27300kcal 27720kcal 28140kcal 28560kcal 28980kcal 29400kcal 29820kcal 30240kcal 30660kcal 31080kcal 31500kcal 31920kcal 32340kcal 32760kcal 33180kcal 33600kcal 34020kcal 34440kcal 34860kcal 35280kcal 35700kcal 36120kcal 36540kcal 36960kcal 37380kcal 37800kcal 38220kcal 38640kcal 39060kcal 39480kcal 39900kcal 40320kcal 40740kcal 41160kcal 41580kcal 42000kcal 42420kcal 42840kcal 43260kcal 43680kcal 44100kcal 44520kcal 44940kcal 45360kcal 45780kcal 46200kcal 46620kcal 47040kcal 47460kcal 47880kcal 48300kcal 48720kcal 49140kcal 49560kcal 49980kcal 50400kcal 50820kcal 51240kcal 51660kcal 52080kcal 52500kcal 52920kcal 53340kcal 53760kcal 54180kcal 54600kcal 55020kcal 55440kcal 55860kcal 56280kcal 56700kcal 57120kcal 57540kcal 57960kcal 58380kcal 58800kcal 59220kcal 59640kcal 60060kcal 60480kcal 60900kcal 61320kcal 61740kcal 62160kcal 62580kcal 63000kcal
HIIT
ジャンプなし		 14700kcal 15120kcal 15540kcal 15960kcal 16380kcal 16800kcal 17220kcal 17640kcal 18060kcal 18480kcal 18900kcal 19320kcal 19740kcal 20160kcal 20580kcal 21000kcal 21420kcal 21840kcal 22260kcal 22680kcal 23100kcal 23520kcal 23940kcal 24360kcal 24780kcal 25200kcal 25620kcal 26040kcal 26460kcal 26880kcal 27300kcal 27720kcal 28140kcal 28560kcal 28980kcal 29400kcal 29820kcal 30240kcal 30660kcal 31080kcal 31500kcal 31920kcal 32340kcal 32760kcal 33180kcal 33600kcal 34020kcal 34440kcal 34860kcal 35280kcal 35700kcal 36120kcal 36540kcal 36960kcal 37380kcal 37800kcal 38220kcal 38640kcal 39060kcal 39480kcal 39900kcal 40320kcal 40740kcal 41160kcal 41580kcal 42000kcal 42420kcal 42840kcal 43260kcal 43680kcal 44100kcal 44520kcal 44940kcal 45360kcal 45780kcal 46200kcal 46620kcal 47040kcal 47460kcal 47880kcal 48300kcal 48720kcal 49140kcal 49560kcal 49980kcal 50400kcal 50820kcal 51240kcal 51660kcal 52080kcal 52500kcal 52920kcal 53340kcal 53760kcal 54180kcal 54600kcal 55020kcal 55440kcal 55860kcal 56280kcal 56700kcal 57120kcal 57540kcal 57960kcal 58380kcal 58800kcal 59220kcal 59640kcal 60060kcal 60480kcal 60900kcal 61320kcal 61740kcal 62160kcal 62580kcal 63000kcal
ダンス
ゆっくり		 14700kcal 15120kcal 15540kcal 15960kcal 16380kcal 16800kcal 17220kcal 17640kcal 18060kcal 18480kcal 18900kcal 19320kcal 19740kcal 20160kcal 20580kcal 21000kcal 21420kcal 21840kcal 22260kcal 22680kcal 23100kcal 23520kcal 23940kcal 24360kcal 24780kcal 25200kcal 25620kcal 26040kcal 26460kcal 26880kcal 27300kcal 27720kcal 28140kcal 28560kcal 28980kcal 29400kcal 29820kcal 30240kcal 30660kcal 31080kcal 31500kcal 31920kcal 32340kcal 32760kcal 33180kcal 33600kcal 34020kcal 34440kcal 34860kcal 35280kcal 35700kcal 36120kcal 36540kcal 36960kcal 37380kcal 37800kcal 38220kcal 38640kcal 39060kcal 39480kcal 39900kcal 40320kcal 40740kcal 41160kcal 41580kcal 42000kcal 42420kcal 42840kcal 43260kcal 43680kcal 44100kcal 44520kcal 44940kcal 45360kcal 45780kcal 46200kcal 46620kcal 47040kcal 47460kcal 47880kcal 48300kcal 48720kcal 49140kcal 49560kcal 49980kcal 50400kcal 50820kcal 51240kcal 51660kcal 52080kcal 52500kcal 52920kcal 53340kcal 53760kcal 54180kcal 54600kcal 55020kcal 55440kcal 55860kcal 56280kcal 56700kcal 57120kcal 57540kcal 57960kcal 58380kcal 58800kcal 59220kcal 59640kcal 60060kcal 60480kcal 60900kcal 61320kcal 61740kcal 62160kcal 62580kcal 63000kcal
筋トレ
スクワット		 14700kcal 15120kcal 15540kcal 15960kcal 16380kcal 16800kcal 17220kcal 17640kcal 18060kcal 18480kcal 18900kcal 19320kcal 19740kcal 20160kcal 20580kcal 21000kcal 21420kcal 21840kcal 22260kcal 22680kcal 23100kcal 23520kcal 23940kcal 24360kcal 24780kcal 25200kcal 25620kcal 26040kcal 26460kcal 26880kcal 27300kcal 27720kcal 28140kcal 28560kcal 28980kcal 29400kcal 29820kcal 30240kcal 30660kcal 31080kcal 31500kcal 31920kcal 32340kcal 32760kcal 33180kcal 33600kcal 34020kcal 34440kcal 34860kcal 35280kcal 35700kcal 36120kcal 36540kcal 36960kcal 37380kcal 37800kcal 38220kcal 38640kcal 39060kcal 39480kcal 39900kcal 40320kcal 40740kcal 41160kcal 41580kcal 42000kcal 42420kcal 42840kcal 43260kcal 43680kcal 44100kcal 44520kcal 44940kcal 45360kcal 45780kcal 46200kcal 46620kcal 47040kcal 47460kcal 47880kcal 48300kcal 48720kcal 49140kcal 49560kcal 49980kcal 50400kcal 50820kcal 51240kcal 51660kcal 52080kcal 52500kcal 52920kcal 53340kcal 53760kcal 54180kcal 54600kcal 55020kcal 55440kcal 55860kcal 56280kcal 56700kcal 57120kcal 57540kcal 57960kcal 58380kcal 58800kcal 59220kcal 59640kcal 60060kcal 60480kcal 60900kcal 61320kcal 61740kcal 62160kcal 62580kcal 63000kcal
部屋の片づけ全般 14112kcal 14515kcal 14918kcal 15321kcal 15724kcal 16128kcal 16531kcal 16934kcal 17337kcal 17740kcal 18144kcal 18547kcal 18950kcal 19353kcal 19756kcal 20160kcal 20563kcal 20966kcal 21369kcal 21772kcal 22176kcal 22579kcal 22982kcal 23385kcal 23788kcal 24192kcal 24595kcal 24998kcal 25401kcal 25804kcal 26208kcal 26611kcal 27014kcal 27417kcal 27820kcal 28224kcal 28627kcal 29030kcal 29433kcal 29836kcal 30240kcal 30643kcal 31046kcal 31449kcal 31852kcal 32256kcal 32659kcal 33062kcal 33465kcal 33868kcal 34272kcal 34675kcal 35078kcal 35481kcal 35884kcal 36288kcal 36691kcal 37094kcal 37497kcal 37900kcal 38304kcal 38707kcal 39110kcal 39513kcal 39916kcal 40320kcal 40723kcal 41126kcal 41529kcal 41932kcal 42336kcal 42739kcal 43142kcal 43545kcal 43948kcal 44352kcal 44755kcal 45158kcal 45561kcal 45964kcal 46368kcal 46771kcal 47174kcal 47577kcal 47980kcal 48384kcal 48787kcal 49190kcal 49593kcal 49996kcal 50400kcal 50803kcal 51206kcal 51609kcal 52012kcal 52416kcal 52819kcal 53222kcal 53625kcal 54028kcal 54432kcal 54835kcal 55238kcal 55641kcal 56044kcal 56448kcal 56851kcal 57254kcal 57657kcal 58060kcal 58464kcal 58867kcal 59270kcal 59673kcal 60076kcal 60480kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13230kcal 13608kcal 13986kcal 14364kcal 14742kcal 15120kcal 15498kcal 15876kcal 16254kcal 16632kcal 17010kcal 17388kcal 17766kcal 18144kcal 18522kcal 18900kcal 19278kcal 19656kcal 20034kcal 20412kcal 20790kcal 21168kcal 21546kcal 21924kcal 22302kcal 22680kcal 23058kcal 23436kcal 23814kcal 24192kcal 24570kcal 24948kcal 25326kcal 25704kcal 26082kcal 26460kcal 26838kcal 27216kcal 27594kcal 27972kcal 28350kcal 28728kcal 29106kcal 29484kcal 29862kcal 30240kcal 30618kcal 30996kcal 31374kcal 31752kcal 32130kcal 32508kcal 32886kcal 33264kcal 33642kcal 34020kcal 34398kcal 34776kcal 35154kcal 35532kcal 35910kcal 36288kcal 36666kcal 37044kcal 37422kcal 37800kcal 38178kcal 38556kcal 38934kcal 39312kcal 39690kcal 40068kcal 40446kcal 40824kcal 41202kcal 41580kcal 41958kcal 42336kcal 42714kcal 43092kcal 43470kcal 43848kcal 44226kcal 44604kcal 44982kcal 45360kcal 45738kcal 46116kcal 46494kcal 46872kcal 47250kcal 47628kcal 48006kcal 48384kcal 48762kcal 49140kcal 49518kcal 49896kcal 50274kcal 50652kcal 51030kcal 51408kcal 51786kcal 52164kcal 52542kcal 52920kcal 53298kcal 53676kcal 54054kcal 54432kcal 54810kcal 55188kcal 55566kcal 55944kcal 56322kcal 56700kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12641kcal 13003kcal 13364kcal 13725kcal 14086kcal 14448kcal 14809kcal 15170kcal 15531kcal 15892kcal 16253kcal 16615kcal 16976kcal 17337kcal 17698kcal 18059kcal 18421kcal 18782kcal 19143kcal 19504kcal 19866kcal 20227kcal 20588kcal 20949kcal 21310kcal 21672kcal 22033kcal 22394kcal 22755kcal 23116kcal 23477kcal 23839kcal 24200kcal 24561kcal 24922kcal 25283kcal 25645kcal 26006kcal 26367kcal 26728kcal 27090kcal 27451kcal 27812kcal 28173kcal 28534kcal 28896kcal 29257kcal 29618kcal 29979kcal 30340kcal 30702kcal 31063kcal 31424kcal 31785kcal 32146kcal 32507kcal 32869kcal 33230kcal 33591kcal 33952kcal 34314kcal 34675kcal 35036kcal 35397kcal 35758kcal 36119kcal 36481kcal 36842kcal 37203kcal 37564kcal 37926kcal 38287kcal 38648kcal 39009kcal 39370kcal 39732kcal 40093kcal 40454kcal 40815kcal 41176kcal 41537kcal 41899kcal 42260kcal 42621kcal 42982kcal 43344kcal 43705kcal 44066kcal 44427kcal 44788kcal 45150kcal 45511kcal 45872kcal 46233kcal 46594kcal 46955kcal 47317kcal 47678kcal 48039kcal 48400kcal 48762kcal 49123kcal 49484kcal 49845kcal 50206kcal 50567kcal 50929kcal 51290kcal 51651kcal 52012kcal 52374kcal 52735kcal 53096kcal 53457kcal 53818kcal 54180kcal
ヨガ
パワー		 11760kcal 12096kcal 12432kcal 12768kcal 13104kcal 13440kcal 13776kcal 14112kcal 14448kcal 14784kcal 15120kcal 15456kcal 15792kcal 16128kcal 16464kcal 16800kcal 17136kcal 17472kcal 17808kcal 18144kcal 18480kcal 18816kcal 19152kcal 19488kcal 19824kcal 20160kcal 20496kcal 20832kcal 21168kcal 21504kcal 21840kcal 22176kcal 22512kcal 22848kcal 23184kcal 23520kcal 23856kcal 24192kcal 24528kcal 24864kcal 25200kcal 25536kcal 25872kcal 26208kcal 26544kcal 26880kcal 27216kcal 27552kcal 27888kcal 28224kcal 28560kcal 28896kcal 29232kcal 29568kcal 29904kcal 30240kcal 30576kcal 30912kcal 31248kcal 31584kcal 31920kcal 32256kcal 32592kcal 32928kcal 33264kcal 33600kcal 33936kcal 34272kcal 34608kcal 34944kcal 35280kcal 35616kcal 35952kcal 36288kcal 36624kcal 36960kcal 37296kcal 37632kcal 37968kcal 38304kcal 38640kcal 38976kcal 39312kcal 39648kcal 39984kcal 40320kcal 40656kcal 40992kcal 41328kcal 41664kcal 42000kcal 42336kcal 42672kcal 43008kcal 43344kcal 43680kcal 44016kcal 44352kcal 44688kcal 45024kcal 45360kcal 45696kcal 46032kcal 46368kcal 46704kcal 47040kcal 47376kcal 47712kcal 48048kcal 48384kcal 48720kcal 49056kcal 49392kcal 49728kcal 50064kcal 50400kcal
筋トレ
腹筋運動		 11172kcal 11491kcal 11810kcal 12129kcal 12448kcal 12768kcal 13087kcal 13406kcal 13725kcal 14044kcal 14363kcal 14683kcal 15002kcal 15321kcal 15640kcal 15960kcal 16279kcal 16598kcal 16917kcal 17236kcal 17556kcal 17875kcal 18194kcal 18513kcal 18832kcal 19152kcal 19471kcal 19790kcal 20109kcal 20428kcal 20747kcal 21067kcal 21386kcal 21705kcal 22024kcal 22344kcal 22663kcal 22982kcal 23301kcal 23620kcal 23940kcal 24259kcal 24578kcal 24897kcal 25216kcal 25536kcal 25855kcal 26174kcal 26493kcal 26812kcal 27132kcal 27451kcal 27770kcal 28089kcal 28408kcal 28727kcal 29047kcal 29366kcal 29685kcal 30004kcal 30323kcal 30643kcal 30962kcal 31281kcal 31600kcal 31920kcal 32239kcal 32558kcal 32877kcal 33196kcal 33516kcal 33835kcal 34154kcal 34473kcal 34792kcal 35112kcal 35431kcal 35750kcal 36069kcal 36388kcal 36708kcal 37027kcal 37346kcal 37665kcal 37984kcal 38304kcal 38623kcal 38942kcal 39261kcal 39580kcal 39899kcal 40219kcal 40538kcal 40857kcal 41176kcal 41495kcal 41815kcal 42134kcal 42453kcal 42772kcal 43092kcal 43411kcal 43730kcal 44049kcal 44368kcal 44688kcal 45007kcal 45326kcal 45645kcal 45964kcal 46284kcal 46603kcal 46922kcal 47241kcal 47560kcal 47880kcal
筋トレ
背筋運動		 11172kcal 11491kcal 11810kcal 12129kcal 12448kcal 12768kcal 13087kcal 13406kcal 13725kcal 14044kcal 14363kcal 14683kcal 15002kcal 15321kcal 15640kcal 15960kcal 16279kcal 16598kcal 16917kcal 17236kcal 17556kcal 17875kcal 18194kcal 18513kcal 18832kcal 19152kcal 19471kcal 19790kcal 20109kcal 20428kcal 20747kcal 21067kcal 21386kcal 21705kcal 22024kcal 22344kcal 22663kcal 22982kcal 23301kcal 23620kcal 23940kcal 24259kcal 24578kcal 24897kcal 25216kcal 25536kcal 25855kcal 26174kcal 26493kcal 26812kcal 27132kcal 27451kcal 27770kcal 28089kcal 28408kcal 28727kcal 29047kcal 29366kcal 29685kcal 30004kcal 30323kcal 30643kcal 30962kcal 31281kcal 31600kcal 31920kcal 32239kcal 32558kcal 32877kcal 33196kcal 33516kcal 33835kcal 34154kcal 34473kcal 34792kcal 35112kcal 35431kcal 35750kcal 36069kcal 36388kcal 36708kcal 37027kcal 37346kcal 37665kcal 37984kcal 38304kcal 38623kcal 38942kcal 39261kcal 39580kcal 39899kcal 40219kcal 40538kcal 40857kcal 41176kcal 41495kcal 41815kcal 42134kcal 42453kcal 42772kcal 43092kcal 43411kcal 43730kcal 44049kcal 44368kcal 44688kcal 45007kcal 45326kcal 45645kcal 45964kcal 46284kcal 46603kcal 46922kcal 47241kcal 47560kcal 47880kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11172kcal 11491kcal 11810kcal 12129kcal 12448kcal 12768kcal 13087kcal 13406kcal 13725kcal 14044kcal 14363kcal 14683kcal 15002kcal 15321kcal 15640kcal 15960kcal 16279kcal 16598kcal 16917kcal 17236kcal 17556kcal 17875kcal 18194kcal 18513kcal 18832kcal 19152kcal 19471kcal 19790kcal 20109kcal 20428kcal 20747kcal 21067kcal 21386kcal 21705kcal 22024kcal 22344kcal 22663kcal 22982kcal 23301kcal 23620kcal 23940kcal 24259kcal 24578kcal 24897kcal 25216kcal 25536kcal 25855kcal 26174kcal 26493kcal 26812kcal 27132kcal 27451kcal 27770kcal 28089kcal 28408kcal 28727kcal 29047kcal 29366kcal 29685kcal 30004kcal 30323kcal 30643kcal 30962kcal 31281kcal 31600kcal 31920kcal 32239kcal 32558kcal 32877kcal 33196kcal 33516kcal 33835kcal 34154kcal 34473kcal 34792kcal 35112kcal 35431kcal 35750kcal 36069kcal 36388kcal 36708kcal 37027kcal 37346kcal 37665kcal 37984kcal 38304kcal 38623kcal 38942kcal 39261kcal 39580kcal 39899kcal 40219kcal 40538kcal 40857kcal 41176kcal 41495kcal 41815kcal 42134kcal 42453kcal 42772kcal 43092kcal 43411kcal 43730kcal 44049kcal 44368kcal 44688kcal 45007kcal 45326kcal 45645kcal 45964kcal 46284kcal 46603kcal 46922kcal 47241kcal 47560kcal 47880kcal
筋トレ
懸垂		 11172kcal 11491kcal 11810kcal 12129kcal 12448kcal 12768kcal 13087kcal 13406kcal 13725kcal 14044kcal 14363kcal 14683kcal 15002kcal 15321kcal 15640kcal 15960kcal 16279kcal 16598kcal 16917kcal 17236kcal 17556kcal 17875kcal 18194kcal 18513kcal 18832kcal 19152kcal 19471kcal 19790kcal 20109kcal 20428kcal 20747kcal 21067kcal 21386kcal 21705kcal 22024kcal 22344kcal 22663kcal 22982kcal 23301kcal 23620kcal 23940kcal 24259kcal 24578kcal 24897kcal 25216kcal 25536kcal 25855kcal 26174kcal 26493kcal 26812kcal 27132kcal 27451kcal 27770kcal 28089kcal 28408kcal 28727kcal 29047kcal 29366kcal 29685kcal 30004kcal 30323kcal 30643kcal 30962kcal 31281kcal 31600kcal 31920kcal 32239kcal 32558kcal 32877kcal 33196kcal 33516kcal 33835kcal 34154kcal 34473kcal 34792kcal 35112kcal 35431kcal 35750kcal 36069kcal 36388kcal 36708kcal 37027kcal 37346kcal 37665kcal 37984kcal 38304kcal 38623kcal 38942kcal 39261kcal 39580kcal 39899kcal 40219kcal 40538kcal 40857kcal 41176kcal 41495kcal 41815kcal 42134kcal 42453kcal 42772kcal 43092kcal 43411kcal 43730kcal 44049kcal 44368kcal 44688kcal 45007kcal 45326kcal 45645kcal 45964kcal 46284kcal 46603kcal 46922kcal 47241kcal 47560kcal 47880kcal
トランポリン
ゆっくり		 10290kcal 10584kcal 10878kcal 11172kcal 11466kcal 11760kcal 12054kcal 12348kcal 12642kcal 12936kcal 13230kcal 13524kcal 13818kcal 14112kcal 14406kcal 14700kcal 14994kcal 15288kcal 15582kcal 15876kcal 16170kcal 16464kcal 16758kcal 17052kcal 17346kcal 17640kcal 17934kcal 18228kcal 18522kcal 18816kcal 19110kcal 19404kcal 19698kcal 19992kcal 20286kcal 20580kcal 20874kcal 21168kcal 21462kcal 21756kcal 22050kcal 22344kcal 22638kcal 22932kcal 23226kcal 23520kcal 23814kcal 24108kcal 24402kcal 24696kcal 24990kcal 25284kcal 25578kcal 25872kcal 26166kcal 26460kcal 26754kcal 27048kcal 27342kcal 27636kcal 27930kcal 28224kcal 28518kcal 28812kcal 29106kcal 29400kcal 29694kcal 29988kcal 30282kcal 30576kcal 30870kcal 31164kcal 31458kcal 31752kcal 32046kcal 32340kcal 32634kcal 32928kcal 33222kcal 33516kcal 33810kcal 34104kcal 34398kcal 34692kcal 34986kcal 35280kcal 35574kcal 35868kcal 36162kcal 36456kcal 36750kcal 37044kcal 37338kcal 37632kcal 37926kcal 38220kcal 38514kcal 38808kcal 39102kcal 39396kcal 39690kcal 39984kcal 40278kcal 40572kcal 40866kcal 41160kcal 41454kcal 41748kcal 42042kcal 42336kcal 42630kcal 42924kcal 43218kcal 43512kcal 43806kcal 44100kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10290kcal 10584kcal 10878kcal 11172kcal 11466kcal 11760kcal 12054kcal 12348kcal 12642kcal 12936kcal 13230kcal 13524kcal 13818kcal 14112kcal 14406kcal 14700kcal 14994kcal 15288kcal 15582kcal 15876kcal 16170kcal 16464kcal 16758kcal 17052kcal 17346kcal 17640kcal 17934kcal 18228kcal 18522kcal 18816kcal 19110kcal 19404kcal 19698kcal 19992kcal 20286kcal 20580kcal 20874kcal 21168kcal 21462kcal 21756kcal 22050kcal 22344kcal 22638kcal 22932kcal 23226kcal 23520kcal 23814kcal 24108kcal 24402kcal 24696kcal 24990kcal 25284kcal 25578kcal 25872kcal 26166kcal 26460kcal 26754kcal 27048kcal 27342kcal 27636kcal 27930kcal 28224kcal 28518kcal 28812kcal 29106kcal 29400kcal 29694kcal 29988kcal 30282kcal 30576kcal 30870kcal 31164kcal 31458kcal 31752kcal 32046kcal 32340kcal 32634kcal 32928kcal 33222kcal 33516kcal 33810kcal 34104kcal 34398kcal 34692kcal 34986kcal 35280kcal 35574kcal 35868kcal 36162kcal 36456kcal 36750kcal 37044kcal 37338kcal 37632kcal 37926kcal 38220kcal 38514kcal 38808kcal 39102kcal 39396kcal 39690kcal 39984kcal 40278kcal 40572kcal 40866kcal 41160kcal 41454kcal 41748kcal 42042kcal 42336kcal 42630kcal 42924kcal 43218kcal 43512kcal 43806kcal 44100kcal
料理全般 10290kcal 10584kcal 10878kcal 11172kcal 11466kcal 11760kcal 12054kcal 12348kcal 12642kcal 12936kcal 13230kcal 13524kcal 13818kcal 14112kcal 14406kcal 14700kcal 14994kcal 15288kcal 15582kcal 15876kcal 16170kcal 16464kcal 16758kcal 17052kcal 17346kcal 17640kcal 17934kcal 18228kcal 18522kcal 18816kcal 19110kcal 19404kcal 19698kcal 19992kcal 20286kcal 20580kcal 20874kcal 21168kcal 21462kcal 21756kcal 22050kcal 22344kcal 22638kcal 22932kcal 23226kcal 23520kcal 23814kcal 24108kcal 24402kcal 24696kcal 24990kcal 25284kcal 25578kcal 25872kcal 26166kcal 26460kcal 26754kcal 27048kcal 27342kcal 27636kcal 27930kcal 28224kcal 28518kcal 28812kcal 29106kcal 29400kcal 29694kcal 29988kcal 30282kcal 30576kcal 30870kcal 31164kcal 31458kcal 31752kcal 32046kcal 32340kcal 32634kcal 32928kcal 33222kcal 33516kcal 33810kcal 34104kcal 34398kcal 34692kcal 34986kcal 35280kcal 35574kcal 35868kcal 36162kcal 36456kcal 36750kcal 37044kcal 37338kcal 37632kcal 37926kcal 38220kcal 38514kcal 38808kcal 39102kcal 39396kcal 39690kcal 39984kcal 40278kcal 40572kcal 40866kcal 41160kcal 41454kcal 41748kcal 42042kcal 42336kcal 42630kcal 42924kcal 43218kcal 43512kcal 43806kcal 44100kcal
掃除機をかける 9702kcal 9979kcal 10256kcal 10533kcal 10810kcal 11088kcal 11365kcal 11642kcal 11919kcal 12196kcal 12473kcal 12751kcal 13028kcal 13305kcal 13582kcal 13860kcal 14137kcal 14414kcal 14691kcal 14968kcal 15246kcal 15523kcal 15800kcal 16077kcal 16354kcal 16632kcal 16909kcal 17186kcal 17463kcal 17740kcal 18018kcal 18295kcal 18572kcal 18849kcal 19126kcal 19404kcal 19681kcal 19958kcal 20235kcal 20512kcal 20790kcal 21067kcal 21344kcal 21621kcal 21898kcal 22176kcal 22453kcal 22730kcal 23007kcal 23284kcal 23562kcal 23839kcal 24116kcal 24393kcal 24670kcal 24947kcal 25225kcal 25502kcal 25779kcal 26056kcal 26334kcal 26611kcal 26888kcal 27165kcal 27442kcal 27720kcal 27997kcal 28274kcal 28551kcal 28828kcal 29106kcal 29383kcal 29660kcal 29937kcal 30214kcal 30492kcal 30769kcal 31046kcal 31323kcal 31600kcal 31877kcal 32155kcal 32432kcal 32709kcal 32986kcal 33264kcal 33541kcal 33818kcal 34095kcal 34372kcal 34650kcal 34927kcal 35204kcal 35481kcal 35758kcal 36036kcal 36313kcal 36590kcal 36867kcal 37144kcal 37422kcal 37699kcal 37976kcal 38253kcal 38530kcal 38808kcal 39085kcal 39362kcal 39639kcal 39916kcal 40194kcal 40471kcal 40748kcal 41025kcal 41302kcal 41580kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8820kcal 9072kcal 9324kcal 9576kcal 9828kcal 10080kcal 10332kcal 10584kcal 10836kcal 11088kcal 11340kcal 11592kcal 11844kcal 12096kcal 12348kcal 12600kcal 12852kcal 13104kcal 13356kcal 13608kcal 13860kcal 14112kcal 14364kcal 14616kcal 14868kcal 15120kcal 15372kcal 15624kcal 15876kcal 16128kcal 16380kcal 16632kcal 16884kcal 17136kcal 17388kcal 17640kcal 17892kcal 18144kcal 18396kcal 18648kcal 18900kcal 19152kcal 19404kcal 19656kcal 19908kcal 20160kcal 20412kcal 20664kcal 20916kcal 21168kcal 21420kcal 21672kcal 21924kcal 22176kcal 22428kcal 22680kcal 22932kcal 23184kcal 23436kcal 23688kcal 23940kcal 24192kcal 24444kcal 24696kcal 24948kcal 25200kcal 25452kcal 25704kcal 25956kcal 26208kcal 26460kcal 26712kcal 26964kcal 27216kcal 27468kcal 27720kcal 27972kcal 28224kcal 28476kcal 28728kcal 28980kcal 29232kcal 29484kcal 29736kcal 29988kcal 30240kcal 30492kcal 30744kcal 30996kcal 31248kcal 31500kcal 31752kcal 32004kcal 32256kcal 32508kcal 32760kcal 33012kcal 33264kcal 33516kcal 33768kcal 34020kcal 34272kcal 34524kcal 34776kcal 35028kcal 35280kcal 35532kcal 35784kcal 36036kcal 36288kcal 36540kcal 36792kcal 37044kcal 37296kcal 37548kcal 37800kcal
体をよく動かす仕事 8820kcal 9072kcal 9324kcal 9576kcal 9828kcal 10080kcal 10332kcal 10584kcal 10836kcal 11088kcal 11340kcal 11592kcal 11844kcal 12096kcal 12348kcal 12600kcal 12852kcal 13104kcal 13356kcal 13608kcal 13860kcal 14112kcal 14364kcal 14616kcal 14868kcal 15120kcal 15372kcal 15624kcal 15876kcal 16128kcal 16380kcal 16632kcal 16884kcal 17136kcal 17388kcal 17640kcal 17892kcal 18144kcal 18396kcal 18648kcal 18900kcal 19152kcal 19404kcal 19656kcal 19908kcal 20160kcal 20412kcal 20664kcal 20916kcal 21168kcal 21420kcal 21672kcal 21924kcal 22176kcal 22428kcal 22680kcal 22932kcal 23184kcal 23436kcal 23688kcal 23940kcal 24192kcal 24444kcal 24696kcal 24948kcal 25200kcal 25452kcal 25704kcal 25956kcal 26208kcal 26460kcal 26712kcal 26964kcal 27216kcal 27468kcal 27720kcal 27972kcal 28224kcal 28476kcal 28728kcal 28980kcal 29232kcal 29484kcal 29736kcal 29988kcal 30240kcal 30492kcal 30744kcal 30996kcal 31248kcal 31500kcal 31752kcal 32004kcal 32256kcal 32508kcal 32760kcal 33012kcal 33264kcal 33516kcal 33768kcal 34020kcal 34272kcal 34524kcal 34776kcal 35028kcal 35280kcal 35532kcal 35784kcal 36036kcal 36288kcal 36540kcal 36792kcal 37044kcal 37296kcal 37548kcal 37800kcal
皿洗い 8820kcal 9072kcal 9324kcal 9576kcal 9828kcal 10080kcal 10332kcal 10584kcal 10836kcal 11088kcal 11340kcal 11592kcal 11844kcal 12096kcal 12348kcal 12600kcal 12852kcal 13104kcal 13356kcal 13608kcal 13860kcal 14112kcal 14364kcal 14616kcal 14868kcal 15120kcal 15372kcal 15624kcal 15876kcal 16128kcal 16380kcal 16632kcal 16884kcal 17136kcal 17388kcal 17640kcal 17892kcal 18144kcal 18396kcal 18648kcal 18900kcal 19152kcal 19404kcal 19656kcal 19908kcal 20160kcal 20412kcal 20664kcal 20916kcal 21168kcal 21420kcal 21672kcal 21924kcal 22176kcal 22428kcal 22680kcal 22932kcal 23184kcal 23436kcal 23688kcal 23940kcal 24192kcal 24444kcal 24696kcal 24948kcal 25200kcal 25452kcal 25704kcal 25956kcal 26208kcal 26460kcal 26712kcal 26964kcal 27216kcal 27468kcal 27720kcal 27972kcal 28224kcal 28476kcal 28728kcal 28980kcal 29232kcal 29484kcal 29736kcal 29988kcal 30240kcal 30492kcal 30744kcal 30996kcal 31248kcal 31500kcal 31752kcal 32004kcal 32256kcal 32508kcal 32760kcal 33012kcal 33264kcal 33516kcal 33768kcal 34020kcal 34272kcal 34524kcal 34776kcal 35028kcal 35280kcal 35532kcal 35784kcal 36036kcal 36288kcal 36540kcal 36792kcal 37044kcal 37296kcal 37548kcal 37800kcal
ヨガ
ハタ		 8820kcal 9072kcal 9324kcal 9576kcal 9828kcal 10080kcal 10332kcal 10584kcal 10836kcal 11088kcal 11340kcal 11592kcal 11844kcal 12096kcal 12348kcal 12600kcal 12852kcal 13104kcal 13356kcal 13608kcal 13860kcal 14112kcal 14364kcal 14616kcal 14868kcal 15120kcal 15372kcal 15624kcal 15876kcal 16128kcal 16380kcal 16632kcal 16884kcal 17136kcal 17388kcal 17640kcal 17892kcal 18144kcal 18396kcal 18648kcal 18900kcal 19152kcal 19404kcal 19656kcal 19908kcal 20160kcal 20412kcal 20664kcal 20916kcal 21168kcal 21420kcal 21672kcal 21924kcal 22176kcal 22428kcal 22680kcal 22932kcal 23184kcal 23436kcal 23688kcal 23940kcal 24192kcal 24444kcal 24696kcal 24948kcal 25200kcal 25452kcal 25704kcal 25956kcal 26208kcal 26460kcal 26712kcal 26964kcal 27216kcal 27468kcal 27720kcal 27972kcal 28224kcal 28476kcal 28728kcal 28980kcal 29232kcal 29484kcal 29736kcal 29988kcal 30240kcal 30492kcal 30744kcal 30996kcal 31248kcal 31500kcal 31752kcal 32004kcal 32256kcal 32508kcal 32760kcal 33012kcal 33264kcal 33516kcal 33768kcal 34020kcal 34272kcal 34524kcal 34776kcal 35028kcal 35280kcal 35532kcal 35784kcal 36036kcal 36288kcal 36540kcal 36792kcal 37044kcal 37296kcal 37548kcal 37800kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7350kcal 7560kcal 7770kcal 7980kcal 8190kcal 8400kcal 8610kcal 8820kcal 9030kcal 9240kcal 9450kcal 9660kcal 9870kcal 10080kcal 10290kcal 10500kcal 10710kcal 10920kcal 11130kcal 11340kcal 11550kcal 11760kcal 11970kcal 12180kcal 12390kcal 12600kcal 12810kcal 13020kcal 13230kcal 13440kcal 13650kcal 13860kcal 14070kcal 14280kcal 14490kcal 14700kcal 14910kcal 15120kcal 15330kcal 15540kcal 15750kcal 15960kcal 16170kcal 16380kcal 16590kcal 16800kcal 17010kcal 17220kcal 17430kcal 17640kcal 17850kcal 18060kcal 18270kcal 18480kcal 18690kcal 18900kcal 19110kcal 19320kcal 19530kcal 19740kcal 19950kcal 20160kcal 20370kcal 20580kcal 20790kcal 21000kcal 21210kcal 21420kcal 21630kcal 21840kcal 22050kcal 22260kcal 22470kcal 22680kcal 22890kcal 23100kcal 23310kcal 23520kcal 23730kcal 23940kcal 24150kcal 24360kcal 24570kcal 24780kcal 24990kcal 25200kcal 25410kcal 25620kcal 25830kcal 26040kcal 26250kcal 26460kcal 26670kcal 26880kcal 27090kcal 27300kcal 27510kcal 27720kcal 27930kcal 28140kcal 28350kcal 28560kcal 28770kcal 28980kcal 29190kcal 29400kcal 29610kcal 29820kcal 30030kcal 30240kcal 30450kcal 30660kcal 30870kcal 31080kcal 31290kcal 31500kcal
自動車を運転 7350kcal 7560kcal 7770kcal 7980kcal 8190kcal 8400kcal 8610kcal 8820kcal 9030kcal 9240kcal 9450kcal 9660kcal 9870kcal 10080kcal 10290kcal 10500kcal 10710kcal 10920kcal 11130kcal 11340kcal 11550kcal 11760kcal 11970kcal 12180kcal 12390kcal 12600kcal 12810kcal 13020kcal 13230kcal 13440kcal 13650kcal 13860kcal 14070kcal 14280kcal 14490kcal 14700kcal 14910kcal 15120kcal 15330kcal 15540kcal 15750kcal 15960kcal 16170kcal 16380kcal 16590kcal 16800kcal 17010kcal 17220kcal 17430kcal 17640kcal 17850kcal 18060kcal 18270kcal 18480kcal 18690kcal 18900kcal 19110kcal 19320kcal 19530kcal 19740kcal 19950kcal 20160kcal 20370kcal 20580kcal 20790kcal 21000kcal 21210kcal 21420kcal 21630kcal 21840kcal 22050kcal 22260kcal 22470kcal 22680kcal 22890kcal 23100kcal 23310kcal 23520kcal 23730kcal 23940kcal 24150kcal 24360kcal 24570kcal 24780kcal 24990kcal 25200kcal 25410kcal 25620kcal 25830kcal 26040kcal 26250kcal 26460kcal 26670kcal 26880kcal 27090kcal 27300kcal 27510kcal 27720kcal 27930kcal 28140kcal 28350kcal 28560kcal 28770kcal 28980kcal 29190kcal 29400kcal 29610kcal 29820kcal 30030kcal 30240kcal 30450kcal 30660kcal 30870kcal 31080kcal 31290kcal 31500kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5880kcal 6048kcal 6216kcal 6384kcal 6552kcal 6720kcal 6888kcal 7056kcal 7224kcal 7392kcal 7560kcal 7728kcal 7896kcal 8064kcal 8232kcal 8400kcal 8568kcal 8736kcal 8904kcal 9072kcal 9240kcal 9408kcal 9576kcal 9744kcal 9912kcal 10080kcal 10248kcal 10416kcal 10584kcal 10752kcal 10920kcal 11088kcal 11256kcal 11424kcal 11592kcal 11760kcal 11928kcal 12096kcal 12264kcal 12432kcal 12600kcal 12768kcal 12936kcal 13104kcal 13272kcal 13440kcal 13608kcal 13776kcal 13944kcal 14112kcal 14280kcal 14448kcal 14616kcal 14784kcal 14952kcal 15120kcal 15288kcal 15456kcal 15624kcal 15792kcal 15960kcal 16128kcal 16296kcal 16464kcal 16632kcal 16800kcal 16968kcal 17136kcal 17304kcal 17472kcal 17640kcal 17808kcal 17976kcal 18144kcal 18312kcal 18480kcal 18648kcal 18816kcal 18984kcal 19152kcal 19320kcal 19488kcal 19656kcal 19824kcal 19992kcal 20160kcal 20328kcal 20496kcal 20664kcal 20832kcal 21000kcal 21168kcal 21336kcal 21504kcal 21672kcal 21840kcal 22008kcal 22176kcal 22344kcal 22512kcal 22680kcal 22848kcal 23016kcal 23184kcal 23352kcal 23520kcal 23688kcal 23856kcal 24024kcal 24192kcal 24360kcal 24528kcal 24696kcal 24864kcal 25032kcal 25200kcal
風呂でシャワー 5880kcal 6048kcal 6216kcal 6384kcal 6552kcal 6720kcal 6888kcal 7056kcal 7224kcal 7392kcal 7560kcal 7728kcal 7896kcal 8064kcal 8232kcal 8400kcal 8568kcal 8736kcal 8904kcal 9072kcal 9240kcal 9408kcal 9576kcal 9744kcal 9912kcal 10080kcal 10248kcal 10416kcal 10584kcal 10752kcal 10920kcal 11088kcal 11256kcal 11424kcal 11592kcal 11760kcal 11928kcal 12096kcal 12264kcal 12432kcal 12600kcal 12768kcal 12936kcal 13104kcal 13272kcal 13440kcal 13608kcal 13776kcal 13944kcal 14112kcal 14280kcal 14448kcal 14616kcal 14784kcal 14952kcal 15120kcal 15288kcal 15456kcal 15624kcal 15792kcal 15960kcal 16128kcal 16296kcal 16464kcal 16632kcal 16800kcal 16968kcal 17136kcal 17304kcal 17472kcal 17640kcal 17808kcal 17976kcal 18144kcal 18312kcal 18480kcal 18648kcal 18816kcal 18984kcal 19152kcal 19320kcal 19488kcal 19656kcal 19824kcal 19992kcal 20160kcal 20328kcal 20496kcal 20664kcal 20832kcal 21000kcal 21168kcal 21336kcal 21504kcal 21672kcal 21840kcal 22008kcal 22176kcal 22344kcal 22512kcal 22680kcal 22848kcal 23016kcal 23184kcal 23352kcal 23520kcal 23688kcal 23856kcal 24024kcal 24192kcal 24360kcal 24528kcal 24696kcal 24864kcal 25032kcal 25200kcal
トイレ 5292kcal 5443kcal 5594kcal 5745kcal 5896kcal 6048kcal 6199kcal 6350kcal 6501kcal 6652kcal 6804kcal 6955kcal 7106kcal 7257kcal 7408kcal 7560kcal 7711kcal 7862kcal 8013kcal 8164kcal 8316kcal 8467kcal 8618kcal 8769kcal 8920kcal 9072kcal 9223kcal 9374kcal 9525kcal 9676kcal 9828kcal 9979kcal 10130kcal 10281kcal 10432kcal 10584kcal 10735kcal 10886kcal 11037kcal 11188kcal 11340kcal 11491kcal 11642kcal 11793kcal 11944kcal 12096kcal 12247kcal 12398kcal 12549kcal 12700kcal 12852kcal 13003kcal 13154kcal 13305kcal 13456kcal 13608kcal 13759kcal 13910kcal 14061kcal 14212kcal 14364kcal 14515kcal 14666kcal 14817kcal 14968kcal 15120kcal 15271kcal 15422kcal 15573kcal 15724kcal 15876kcal 16027kcal 16178kcal 16329kcal 16480kcal 16632kcal 16783kcal 16934kcal 17085kcal 17236kcal 17388kcal 17539kcal 17690kcal 17841kcal 17992kcal 18144kcal 18295kcal 18446kcal 18597kcal 18748kcal 18900kcal 19051kcal 19202kcal 19353kcal 19504kcal 19656kcal 19807kcal 19958kcal 20109kcal 20260kcal 20412kcal 20563kcal 20714kcal 20865kcal 21016kcal 21168kcal 21319kcal 21470kcal 21621kcal 21772kcal 21924kcal 22075kcal 22226kcal 22377kcal 22528kcal 22680kcal
立って仕事をする 5292kcal 5443kcal 5594kcal 5745kcal 5896kcal 6048kcal 6199kcal 6350kcal 6501kcal 6652kcal 6804kcal 6955kcal 7106kcal 7257kcal 7408kcal 7560kcal 7711kcal 7862kcal 8013kcal 8164kcal 8316kcal 8467kcal 8618kcal 8769kcal 8920kcal 9072kcal 9223kcal 9374kcal 9525kcal 9676kcal 9828kcal 9979kcal 10130kcal 10281kcal 10432kcal 10584kcal 10735kcal 10886kcal 11037kcal 11188kcal 11340kcal 11491kcal 11642kcal 11793kcal 11944kcal 12096kcal 12247kcal 12398kcal 12549kcal 12700kcal 12852kcal 13003kcal 13154kcal 13305kcal 13456kcal 13608kcal 13759kcal 13910kcal 14061kcal 14212kcal 14364kcal 14515kcal 14666kcal 14817kcal 14968kcal 15120kcal 15271kcal 15422kcal 15573kcal 15724kcal 15876kcal 16027kcal 16178kcal 16329kcal 16480kcal 16632kcal 16783kcal 16934kcal 17085kcal 17236kcal 17388kcal 17539kcal 17690kcal 17841kcal 17992kcal 18144kcal 18295kcal 18446kcal 18597kcal 18748kcal 18900kcal 19051kcal 19202kcal 19353kcal 19504kcal 19656kcal 19807kcal 19958kcal 20109kcal 20260kcal 20412kcal 20563kcal 20714kcal 20865kcal 21016kcal 21168kcal 21319kcal 21470kcal 21621kcal 21772kcal 21924kcal 22075kcal 22226kcal 22377kcal 22528kcal 22680kcal
風呂で入浴 4410kcal 4536kcal 4662kcal 4788kcal 4914kcal 5040kcal 5166kcal 5292kcal 5418kcal 5544kcal 5670kcal 5796kcal 5922kcal 6048kcal 6174kcal 6300kcal 6426kcal 6552kcal 6678kcal 6804kcal 6930kcal 7056kcal 7182kcal 7308kcal 7434kcal 7560kcal 7686kcal 7812kcal 7938kcal 8064kcal 8190kcal 8316kcal 8442kcal 8568kcal 8694kcal 8820kcal 8946kcal 9072kcal 9198kcal 9324kcal 9450kcal 9576kcal 9702kcal 9828kcal 9954kcal 10080kcal 10206kcal 10332kcal 10458kcal 10584kcal 10710kcal 10836kcal 10962kcal 11088kcal 11214kcal 11340kcal 11466kcal 11592kcal 11718kcal 11844kcal 11970kcal 12096kcal 12222kcal 12348kcal 12474kcal 12600kcal 12726kcal 12852kcal 12978kcal 13104kcal 13230kcal 13356kcal 13482kcal 13608kcal 13734kcal 13860kcal 13986kcal 14112kcal 14238kcal 14364kcal 14490kcal 14616kcal 14742kcal 14868kcal 14994kcal 15120kcal 15246kcal 15372kcal 15498kcal 15624kcal 15750kcal 15876kcal 16002kcal 16128kcal 16254kcal 16380kcal 16506kcal 16632kcal 16758kcal 16884kcal 17010kcal 17136kcal 17262kcal 17388kcal 17514kcal 17640kcal 17766kcal 17892kcal 18018kcal 18144kcal 18270kcal 18396kcal 18522kcal 18648kcal 18774kcal 18900kcal
デスクワーク 3822kcal 3931kcal 4040kcal 4149kcal 4258kcal 4368kcal 4477kcal 4586kcal 4695kcal 4804kcal 4914kcal 5023kcal 5132kcal 5241kcal 5350kcal 5460kcal 5569kcal 5678kcal 5787kcal 5896kcal 6006kcal 6115kcal 6224kcal 6333kcal 6442kcal 6552kcal 6661kcal 6770kcal 6879kcal 6988kcal 7098kcal 7207kcal 7316kcal 7425kcal 7534kcal 7644kcal 7753kcal 7862kcal 7971kcal 8080kcal 8190kcal 8299kcal 8408kcal 8517kcal 8626kcal 8736kcal 8845kcal 8954kcal 9063kcal 9172kcal 9282kcal 9391kcal 9500kcal 9609kcal 9718kcal 9828kcal 9937kcal 10046kcal 10155kcal 10264kcal 10374kcal 10483kcal 10592kcal 10701kcal 10810kcal 10920kcal 11029kcal 11138kcal 11247kcal 11356kcal 11466kcal 11575kcal 11684kcal 11793kcal 11902kcal 12012kcal 12121kcal 12230kcal 12339kcal 12448kcal 12558kcal 12667kcal 12776kcal 12885kcal 12994kcal 13104kcal 13213kcal 13322kcal 13431kcal 13540kcal 13650kcal 13759kcal 13868kcal 13977kcal 14086kcal 14196kcal 14305kcal 14414kcal 14523kcal 14632kcal 14742kcal 14851kcal 14960kcal 15069kcal 15178kcal 15288kcal 15397kcal 15506kcal 15615kcal 15724kcal 15834kcal 15943kcal 16052kcal 16161kcal 16270kcal 16380kcal
電車バスに乗車 3822kcal 3931kcal 4040kcal 4149kcal 4258kcal 4368kcal 4477kcal 4586kcal 4695kcal 4804kcal 4914kcal 5023kcal 5132kcal 5241kcal 5350kcal 5460kcal 5569kcal 5678kcal 5787kcal 5896kcal 6006kcal 6115kcal 6224kcal 6333kcal 6442kcal 6552kcal 6661kcal 6770kcal 6879kcal 6988kcal 7098kcal 7207kcal 7316kcal 7425kcal 7534kcal 7644kcal 7753kcal 7862kcal 7971kcal 8080kcal 8190kcal 8299kcal 8408kcal 8517kcal 8626kcal 8736kcal 8845kcal 8954kcal 9063kcal 9172kcal 9282kcal 9391kcal 9500kcal 9609kcal 9718kcal 9828kcal 9937kcal 10046kcal 10155kcal 10264kcal 10374kcal 10483kcal 10592kcal 10701kcal 10810kcal 10920kcal 11029kcal 11138kcal 11247kcal 11356kcal 11466kcal 11575kcal 11684kcal 11793kcal 11902kcal 12012kcal 12121kcal 12230kcal 12339kcal 12448kcal 12558kcal 12667kcal 12776kcal 12885kcal 12994kcal 13104kcal 13213kcal 13322kcal 13431kcal 13540kcal 13650kcal 13759kcal 13868kcal 13977kcal 14086kcal 14196kcal 14305kcal 14414kcal 14523kcal 14632kcal 14742kcal 14851kcal 14960kcal 15069kcal 15178kcal 15288kcal 15397kcal 15506kcal 15615kcal 15724kcal 15834kcal 15943kcal 16052kcal 16161kcal 16270kcal 16380kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ