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9984キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

9984キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

9984キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
108時間40分 105時間39分 102時間47分 100時間5分 97時間31分 95時間5分 92時間45分 90時間33分 88時間27分 86時間26分 84時間31分 82時間40分 80時間55分 79時間14分 77時間37分 76時間4分 74時間34分 73時間8分 71時間45分 70時間26分 69時間9分 67時間55分 66時間43分 65時間34分 64時間27分 63時間23分 62時間21分 61時間20分 60時間22分 59時間25分 58時間30分 57時間37分 56時間46分 55時間55分 55時間7分 54時間20分 53時間34分 52時間49分 52時間6分 51時間23分 50時間42分 50時間2分 49時間23分 48時間45分 48時間8分 47時間32分 46時間57分 46時間22分 45時間49分 45時間16分 44時間44分 44時間13分 43時間43分 43時間13分 42時間44分 42時間15分 41時間47分 41時間20分 40時間53分 40時間27分 40時間2分 39時間37分 39時間12分 38時間48分 38時間25分 38時間2分 37時間39分 37時間17分 36時間55分 36時間34分 36時間13分 35時間52分 35時間32分 35時間13分 34時間53分 34時間34分 34時間15分 33時間57分 33時間39分 33時間21分 33時間4分 32時間47分 32時間30分 32時間13分 31時間57分 31時間41分 31時間25分 31時間10分 30時間55分 30時間40分 30時間25分 30時間11分 29時間56分 29時間42分 29時間29分 29時間15分 29時間2分 28時間48分 28時間35分 28時間23分 28時間10分 27時間57分 27時間45分 27時間33分 27時間21分 27時間10分 26時間58分 26時間47分 26時間35分 26時間24分 26時間13分 26時間3分 25時間52分 25時間41分 25時間31分 25時間21分
ウォーキング
(普通:4km/h)
90時間33分 88時間2分 85時間39分 83時間24分 81時間16分 79時間14分 77時間18分 75時間27分 73時間42分 72時間2分 70時間26分 68時間54分 67時間26分 66時間1分 64時間41分 63時間23分 62時間8分 60時間57分 59時間48分 58時間41分 57時間37分 56時間35分 55時間36分 54時間38分 53時間43分 52時間49分 51時間57分 51時間7分 50時間18分 49時間31分 48時間45分 48時間1分 47時間18分 46時間36分 45時間56分 45時間16分 44時間38分 44時間1分 43時間25分 42時間49分 42時間15分 41時間42分 41時間9分 40時間38分 40時間7分 39時間37分 39時間7分 38時間39分 38時間11分 37時間43分 37時間17分 36時間51分 36時間25分 36時間1分 35時間36分 35時間13分 34時間49分 34時間27分 34時間4分 33時間43分 33時間21分 33時間0分 32時間40分 32時間20分 32時間0分 31時間41分 31時間22分 31時間4分 30時間46分 30時間28分 30時間11分 29時間54分 29時間37分 29時間20分 29時間4分 28時間48分 28時間33分 28時間17分 28時間2分 27時間48分 27時間33分 27時間19分 27時間5分 26時間51分 26時間38分 26時間24分 26時間11分 25時間58分 25時間46分 25時間33分 25時間21分 25時間9分 24時間57分 24時間45分 24時間34分 24時間22分 24時間11分 24時間0分 23時間49分 23時間39分 23時間28分 23時間18分 23時間8分 22時間58分 22時間48分 22時間38分 22時間28分 22時間19分 22時間9分 22時間0分 21時間51分 21時間42分 21時間33分 21時間24分 21時間16分 21時間7分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
63時間10分 61時間25分 59時間45分 58時間11分 56時間41分 55時間16分 53時間56分 52時間38分 51時間25分 50時間15分 49時間8分 48時間4分 47時間2分 46時間4分 45時間7分 44時間13分 43時間21分 42時間31分 41時間43分 40時間56分 40時間12分 39時間29分 38時間47分 38時間7分 37時間28分 36時間51分 36時間15分 35時間39分 35時間5分 34時間33分 34時間1分 33時間30分 33時間0分 32時間31分 32時間2分 31時間35分 31時間8分 30時間42分 30時間17分 29時間52分 29時間29分 29時間5分 28時間43分 28時間20分 27時間59分 27時間38分 27時間17分 26時間58分 26時間38分 26時間19分 26時間0分 25時間42分 25時間25分 25時間7分 24時間50分 24時間34分 24時間17分 24時間2分 23時間46分 23時間31分 23時間16分 23時間2分 22時間47分 22時間33分 22時間20分 22時間6分 21時間53分 21時間40分 21時間28分 21時間15分 21時間3分 20時間51分 20時間39分 20時間28分 20時間17分 20時間6分 19時間55分 19時間44分 19時間34分 19時間23分 19時間13分 19時間3分 18時間53分 18時間44分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間41分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間37分 16時間30分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間34分 15時間27分 15時間21分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間44分
山登り 33時間57分 33時間0分 32時間7分 31時間16分 30時間28分 29時間42分 28時間59分 28時間17分 27時間38分 27時間0分 26時間24分 25時間50分 25時間17分 24時間45分 24時間15分 23時間46分 23時間18分 22時間51分 22時間25分 22時間0分 21時間36分 21時間13分 20時間51分 20時間29分 20時間8分 19時間48分 19時間29分 19時間10分 18時間51分 18時間34分 18時間17分 18時間0分 17時間44分 17時間28分 17時間13分 16時間58分 16時間44分 16時間30分 16時間16分 16時間3分 15時間50分 15時間38分 15時間26分 15時間14分 15時間2分 14時間51分 14時間40分 14時間29分 14時間19分 14時間8分 13時間58分 13時間49分 13時間39分 13時間30分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間55分 12時間46分 12時間38分 12時間30分 12時間22分 12時間15分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間19分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
45時間16分 44時間1分 42時間49分 41時間42分 40時間38分 39時間37分 38時間39分 37時間43分 36時間51分 36時間1分 35時間13分 34時間27分 33時間43分 33時間0分 32時間20分 31時間41分 31時間4分 30時間28分 29時間54分 29時間20分 28時間48分 28時間17分 27時間48分 27時間19分 26時間51分 26時間24分 25時間58分 25時間33分 25時間9分 24時間45分 24時間22分 24時間0分 23時間39分 23時間18分 22時間58分 22時間38分 22時間19分 22時間0分 21時間42分 21時間24分 21時間7分 20時間51分 20時間34分 20時間19分 20時間3分 19時間48分 19時間33分 19時間19分 19時間5分 18時間51分 18時間38分 18時間25分 18時間12分 18時間0分 17時間48分 17時間36分 17時間24分 17時間13分 17時間2分 16時間51分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間0分 15時間50分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間57分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間38分 10時間33分
ランニング
(普通:8km/h)
33時間57分 33時間0分 32時間7分 31時間16分 30時間28分 29時間42分 28時間59分 28時間17分 27時間38分 27時間0分 26時間24分 25時間50分 25時間17分 24時間45分 24時間15分 23時間46分 23時間18分 22時間51分 22時間25分 22時間0分 21時間36分 21時間13分 20時間51分 20時間29分 20時間8分 19時間48分 19時間29分 19時間10分 18時間51分 18時間34分 18時間17分 18時間0分 17時間44分 17時間28分 17時間13分 16時間58分 16時間44分 16時間30分 16時間16分 16時間3分 15時間50分 15時間38分 15時間26分 15時間14分 15時間2分 14時間51分 14時間40分 14時間29分 14時間19分 14時間8分 13時間58分 13時間49分 13時間39分 13時間30分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間55分 12時間46分 12時間38分 12時間30分 12時間22分 12時間15分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間19分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分
ランニング
(速め:10km/h)
27時間10分 26時間24分 25時間41分 25時間1分 24時間22分 23時間46分 23時間11分 22時間38分 22時間6分 21時間36分 21時間7分 20時間40分 20時間13分 19時間48分 19時間24分 19時間1分 18時間38分 18時間17分 17時間56分 17時間36分 17時間17分 16時間58分 16時間40分 16時間23分 16時間6分 15時間50分 15時間35分 15時間20分 15時間5分 14時間51分 14時間37分 14時間24分 14時間11分 13時間58分 13時間46分 13時間35分 13時間23分 13時間12分 13時間1分 12時間50分 12時間40分 12時間30分 12時間20分 12時間11分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
30時間52分 30時間0分 29時間12分 28時間26分 27時間42分 27時間0分 26時間21分 25時間43分 25時間7分 24時間33分 24時間0分 23時間29分 22時間59分 22時間30分 22時間3分 21時間36分 21時間11分 20時間46分 20時間23分 20時間0分 19時間38分 19時間17分 18時間57分 18時間37分 18時間18分 18時間0分 17時間42分 17時間25分 17時間9分 16時間52分 16時間37分 16時間22分 16時間7分 15時間53分 15時間39分 15時間26分 15時間13分 15時間0分 14時間48分 14時間36分 14時間24分 14時間13分 14時間1分 13時間51分 13時間40分 13時間30分 13時間20分 13時間10分 13時間1分 12時間51分 12時間42分 12時間33分 12時間25分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間48分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
23時間1分 22時間23分 21時間46分 21時間12分 20時間39分 20時間8分 19時間39分 19時間11分 18時間44分 18時間18分 17時間54分 17時間31分 17時間8分 16時間47分 16時間26分 16時間6分 15時間48分 15時間29分 15時間12分 14時間55分 14時間39分 14時間23分 14時間8分 13時間53分 13時間39分 13時間25分 13時間12分 12時間59分 12時間47分 12時間35分 12時間23分 12時間12分 12時間1分 11時間51分 11時間40分 11時間30分 11時間20分 11時間11分 11時間2分 10時間53分 10時間44分 10時間36分 10時間27分 10時間19分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間22分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間22分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
22時間5分 21時間28分 20時間53分 20時間20分 19時間49分 19時間19分 18時間51分 18時間24分 17時間58分 17時間34分 17時間10分 16時間48分 16時間26分 16時間6分 15時間46分 15時間27分 15時間9分 14時間51分 14時間35分 14時間18分 14時間3分 13時間48分 13時間33分 13時間19分 13時間6分 12時間53分 12時間40分 12時間28分 12時間16分 12時間4分 11時間53分 11時間42分 11時間32分 11時間22分 11時間12分 11時間2分 10時間53分 10時間44分 10時間35分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間47分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間12分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
51時間15分 49時間50分 48時間29分 47時間12分 46時間0分 44時間51分 43時間45分 42時間42分 41時間43分 40時間46分 39時間52分 39時間0分 38時間10分 37時間22分 36時間36分 35時間52分 35時間10分 34時間30分 33時間51分 33時間13分 32時間37分 32時間2分 31時間28分 30時間55分 30時間24分 29時間54分 29時間24分 28時間56分 28時間28分 28時間1分 27時間36分 27時間10分 26時間46分 26時間23分 26時間0分 25時間37分 25時間16分 24時間55分 24時間34分 24時間14分 23時間55分 23時間36分 23時間17分 23時間0分 22時間42分 22時間25分 22時間8分 21時間52分 21時間36分 21時間21分 21時間6分 20時間51分 20時間37分 20時間23分 20時間9分 19時間56分 19時間42分 19時間30分 19時間17分 19時間5分 18時間53分 18時間41分 18時間29分 18時間18分 18時間7分 17時間56分 17時間45分 17時間35分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間46分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間1分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間27分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分
水泳
(普通:全般)
32時間43分 31時間49分 30時間57分 30時間8分 29時間22分 28時間38分 27時間56分 27時間16分 26時間38分 26時間2分 25時間27分 24時間54分 24時間22分 23時間52分 23時間22分 22時間54分 22時間27分 22時間1分 21時間36分 21時間12分 20時間49分 20時間27分 20時間5分 19時間45分 19時間25分 19時間5分 18時間46分 18時間28分 18時間11分 17時間54分 17時間37分 17時間21分 17時間5分 16時間50分 16時間36分 16時間21分 16時間8分 15時間54分 15時間41分 15時間28分 15時間16分 15時間4分 14時間52分 14時間41分 14時間30分 14時間19分 14時間8分 13時間58分 13時間48分 13時間38分 13時間28分 13時間19分 13時間10分 13時間1分 12時間52分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間56分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間7分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分
水泳
(速め:全般)
27時間10分 26時間24分 25時間41分 25時間1分 24時間22分 23時間46分 23時間11分 22時間38分 22時間6分 21時間36分 21時間7分 20時間40分 20時間13分 19時間48分 19時間24分 19時間1分 18時間38分 18時間17分 17時間56分 17時間36分 17時間17分 16時間58分 16時間40分 16時間23分 16時間6分 15時間50分 15時間35分 15時間20分 15時間5分 14時間51分 14時間37分 14時間24分 14時間11分 13時間58分 13時間46分 13時間35分 13時間23分 13時間12分 13時間1分 12時間50分 12時間40分 12時間30分 12時間20分 12時間11分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分
水泳
(バタフライ)
19時間41分 19時間8分 18時間37分 18時間7分 17時間40分 17時間13分 16時間48分 16時間24分 16時間1分 15時間39分 15時間18分 14時間58分 14時間39分 14時間21分 14時間3分 13時間46分 13時間30分 13時間15分 13時間0分 12時間45分 12時間31分 12時間18分 12時間5分 11時間52分 11時間40分 11時間29分 11時間17分 11時間6分 10時間56分 10時間45分 10時間36分 10時間26分 10時間17分 10時間7分 9時間59分 9時間50分 9時間42分 9時間34分 9時間26分 9時間18分 9時間11分 9時間3分 8時間56分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分
自転車
(ゆったり:15km/h)
45時間16分 44時間1分 42時間49分 41時間42分 40時間38分 39時間37分 38時間39分 37時間43分 36時間51分 36時間1分 35時間13分 34時間27分 33時間43分 33時間0分 32時間20分 31時間41分 31時間4分 30時間28分 29時間54分 29時間20分 28時間48分 28時間17分 27時間48分 27時間19分 26時間51分 26時間24分 25時間58分 25時間33分 25時間9分 24時間45分 24時間22分 24時間0分 23時間39分 23時間18分 22時間58分 22時間38分 22時間19分 22時間0分 21時間42分 21時間24分 21時間7分 20時間51分 20時間34分 20時間19分 20時間3分 19時間48分 19時間33分 19時間19分 19時間5分 18時間51分 18時間38分 18時間25分 18時間12分 18時間0分 17時間48分 17時間36分 17時間24分 17時間13分 17時間2分 16時間51分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間0分 15時間50分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間57分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間38分 10時間33分
自転車
(普通:20km/h)
33時間57分 33時間0分 32時間7分 31時間16分 30時間28分 29時間42分 28時間59分 28時間17分 27時間38分 27時間0分 26時間24分 25時間50分 25時間17分 24時間45分 24時間15分 23時間46分 23時間18分 22時間51分 22時間25分 22時間0分 21時間36分 21時間13分 20時間51分 20時間29分 20時間8分 19時間48分 19時間29分 19時間10分 18時間51分 18時間34分 18時間17分 18時間0分 17時間44分 17時間28分 17時間13分 16時間58分 16時間44分 16時間30分 16時間16分 16時間3分 15時間50分 15時間38分 15時間26分 15時間14分 15時間2分 14時間51分 14時間40分 14時間29分 14時間19分 14時間8分 13時間58分 13時間49分 13時間39分 13時間30分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間55分 12時間46分 12時間38分 12時間30分 12時間22分 12時間15分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間19分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分
自転車
(速め:24km/h)
27時間10分 26時間24分 25時間41分 25時間1分 24時間22分 23時間46分 23時間11分 22時間38分 22時間6分 21時間36分 21時間7分 20時間40分 20時間13分 19時間48分 19時間24分 19時間1分 18時間38分 18時間17分 17時間56分 17時間36分 17時間17分 16時間58分 16時間40分 16時間23分 16時間6分 15時間50分 15時間35分 15時間20分 15時間5分 14時間51分 14時間37分 14時間24分 14時間11分 13時間58分 13時間46分 13時間35分 13時間23分 13時間12分 13時間1分 12時間50分 12時間40分 12時間30分 12時間20分 12時間11分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9984キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
71時間29分 69時間30分 67時間37分 65時間50分 64時間9分 62時間33分 61時間1分 59時間34分 58時間11分 56時間52分 55時間36分 54時間23分 53時間14分 52時間7分 51時間3分 50時間2分 49時間3分 48時間7分 47時間12分 46時間20分 45時間29分 44時間40分 43時間53分 43時間8分 42時間24分 41時間42分 41時間1分 40時間21分 39時間43分 39時間5分 38時間29分 37時間54分 37時間20分 36時間47分 36時間15分 35時間44分 35時間14分 34時間45分 34時間16分 33時間48分 33時間21分 32時間55分 32時間29分 32時間4分 31時間40分 31時間16分 30時間53分 30時間30分 30時間8分 29時間47分 29時間26分 29時間5分 28時間45分 28時間26分 28時間6分 27時間48分 27時間29分 27時間11分 26時間54分 26時間37分 26時間20分 26時間3分 25時間47分 25時間31分 25時間16分 25時間1分 24時間46分 24時間31分 24時間17分 24時間3分 23時間49分 23時間36分 23時間23分 23時間10分 22時間57分 22時間44分 22時間32分 22時間20分 22時間8分 21時間56分 21時間45分 21時間34分 21時間23分 21時間12分 21時間1分 20時間51分 20時間40分 20時間30分 20時間20分 20時間10分 20時間1分 19時間51分 19時間42分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間40分 18時間32分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分
筋トレ
背筋運動
71時間29分 69時間30分 67時間37分 65時間50分 64時間9分 62時間33分 61時間1分 59時間34分 58時間11分 56時間52分 55時間36分 54時間23分 53時間14分 52時間7分 51時間3分 50時間2分 49時間3分 48時間7分 47時間12分 46時間20分 45時間29分 44時間40分 43時間53分 43時間8分 42時間24分 41時間42分 41時間1分 40時間21分 39時間43分 39時間5分 38時間29分 37時間54分 37時間20分 36時間47分 36時間15分 35時間44分 35時間14分 34時間45分 34時間16分 33時間48分 33時間21分 32時間55分 32時間29分 32時間4分 31時間40分 31時間16分 30時間53分 30時間30分 30時間8分 29時間47分 29時間26分 29時間5分 28時間45分 28時間26分 28時間6分 27時間48分 27時間29分 27時間11分 26時間54分 26時間37分 26時間20分 26時間3分 25時間47分 25時間31分 25時間16分 25時間1分 24時間46分 24時間31分 24時間17分 24時間3分 23時間49分 23時間36分 23時間23分 23時間10分 22時間57分 22時間44分 22時間32分 22時間20分 22時間8分 21時間56分 21時間45分 21時間34分 21時間23分 21時間12分 21時間1分 20時間51分 20時間40分 20時間30分 20時間20分 20時間10分 20時間1分 19時間51分 19時間42分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間40分 18時間32分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分
筋トレ
腕立て伏せ
71時間29分 69時間30分 67時間37分 65時間50分 64時間9分 62時間33分 61時間1分 59時間34分 58時間11分 56時間52分 55時間36分 54時間23分 53時間14分 52時間7分 51時間3分 50時間2分 49時間3分 48時間7分 47時間12分 46時間20分 45時間29分 44時間40分 43時間53分 43時間8分 42時間24分 41時間42分 41時間1分 40時間21分 39時間43分 39時間5分 38時間29分 37時間54分 37時間20分 36時間47分 36時間15分 35時間44分 35時間14分 34時間45分 34時間16分 33時間48分 33時間21分 32時間55分 32時間29分 32時間4分 31時間40分 31時間16分 30時間53分 30時間30分 30時間8分 29時間47分 29時間26分 29時間5分 28時間45分 28時間26分 28時間6分 27時間48分 27時間29分 27時間11分 26時間54分 26時間37分 26時間20分 26時間3分 25時間47分 25時間31分 25時間16分 25時間1分 24時間46分 24時間31分 24時間17分 24時間3分 23時間49分 23時間36分 23時間23分 23時間10分 22時間57分 22時間44分 22時間32分 22時間20分 22時間8分 21時間56分 21時間45分 21時間34分 21時間23分 21時間12分 21時間1分 20時間51分 20時間40分 20時間30分 20時間20分 20時間10分 20時間1分 19時間51分 19時間42分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間40分 18時間32分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分
筋トレ
懸垂
71時間29分 69時間30分 67時間37分 65時間50分 64時間9分 62時間33分 61時間1分 59時間34分 58時間11分 56時間52分 55時間36分 54時間23分 53時間14分 52時間7分 51時間3分 50時間2分 49時間3分 48時間7分 47時間12分 46時間20分 45時間29分 44時間40分 43時間53分 43時間8分 42時間24分 41時間42分 41時間1分 40時間21分 39時間43分 39時間5分 38時間29分 37時間54分 37時間20分 36時間47分 36時間15分 35時間44分 35時間14分 34時間45分 34時間16分 33時間48分 33時間21分 32時間55分 32時間29分 32時間4分 31時間40分 31時間16分 30時間53分 30時間30分 30時間8分 29時間47分 29時間26分 29時間5分 28時間45分 28時間26分 28時間6分 27時間48分 27時間29分 27時間11分 26時間54分 26時間37分 26時間20分 26時間3分 25時間47分 25時間31分 25時間16分 25時間1分 24時間46分 24時間31分 24時間17分 24時間3分 23時間49分 23時間36分 23時間23分 23時間10分 22時間57分 22時間44分 22時間32分 22時間20分 22時間8分 21時間56分 21時間45分 21時間34分 21時間23分 21時間12分 21時間1分 20時間51分 20時間40分 20時間30分 20時間20分 20時間10分 20時間1分 19時間51分 19時間42分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間40分 18時間32分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分
筋トレ
スクワット
54時間20分 52時間49分 51時間23分 50時間2分 48時間45分 47時間32分 46時間22分 45時間16分 44時間13分 43時間13分 42時間15分 41時間20分 40時間27分 39時間37分 38時間48分 38時間2分 37時間17分 36時間34分 35時間52分 35時間13分 34時間34分 33時間57分 33時間21分 32時間47分 32時間13分 31時間41分 31時間10分 30時間40分 30時間11分 29時間42分 29時間15分 28時間48分 28時間23分 27時間57分 27時間33分 27時間10分 26時間47分 26時間24分 26時間3分 25時間41分 25時間21分 25時間1分 24時間41分 24時間22分 24時間4分 23時間46分 23時間28分 23時間11分 22時間54分 22時間38分 22時間22分 22時間6分 21時間51分 21時間36分 21時間22分 21時間7分 20時間53分 20時間40分 20時間26分 20時間13分 20時間1分 19時間48分 19時間36分 19時間24分 19時間12分 19時間1分 18時間49分 18時間38分 18時間27分 18時間17分 18時間6分 17時間56分 17時間46分 17時間36分 17時間26分 17時間17分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間32分 16時間23分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間40分
ヨガ
ハタ
90時間33分 88時間2分 85時間39分 83時間24分 81時間16分 79時間14分 77時間18分 75時間27分 73時間42分 72時間2分 70時間26分 68時間54分 67時間26分 66時間1分 64時間41分 63時間23分 62時間8分 60時間57分 59時間48分 58時間41分 57時間37分 56時間35分 55時間36分 54時間38分 53時間43分 52時間49分 51時間57分 51時間7分 50時間18分 49時間31分 48時間45分 48時間1分 47時間18分 46時間36分 45時間56分 45時間16分 44時間38分 44時間1分 43時間25分 42時間49分 42時間15分 41時間42分 41時間9分 40時間38分 40時間7分 39時間37分 39時間7分 38時間39分 38時間11分 37時間43分 37時間17分 36時間51分 36時間25分 36時間1分 35時間36分 35時間13分 34時間49分 34時間27分 34時間4分 33時間43分 33時間21分 33時間0分 32時間40分 32時間20分 32時間0分 31時間41分 31時間22分 31時間4分 30時間46分 30時間28分 30時間11分 29時間54分 29時間37分 29時間20分 29時間4分 28時間48分 28時間33分 28時間17分 28時間2分 27時間48分 27時間33分 27時間19分 27時間5分 26時間51分 26時間38分 26時間24分 26時間11分 25時間58分 25時間46分 25時間33分 25時間21分 25時間9分 24時間57分 24時間45分 24時間34分 24時間22分 24時間11分 24時間0分 23時間49分 23時間39分 23時間28分 23時間18分 23時間8分 22時間58分 22時間48分 22時間38分 22時間28分 22時間19分 22時間9分 22時間0分 21時間51分 21時間42分 21時間33分 21時間24分 21時間16分 21時間7分
ヨガ
パワー
67時間55分 66時間1分 64時間14分 62時間33分 60時間57分 59時間25分 57時間58分 56時間35分 55時間16分 54時間1分 52時間49分 51時間40分 50時間34分 49時間31分 48時間30分 47時間32分 46時間36分 45時間42分 44時間51分 44時間1分 43時間13分 42時間26分 41時間42分 40時間59分 40時間17分 39時間37分 38時間58分 38時間20分 37時間43分 37時間8分 36時間34分 36時間1分 35時間28分 34時間57分 34時間27分 33時間57分 33時間28分 33時間0分 32時間33分 32時間7分 31時間41分 31時間16分 30時間52分 30時間28分 30時間5分 29時間42分 29時間20分 28時間59分 28時間38分 28時間17分 27時間57分 27時間38分 27時間19分 27時間0分 26時間42分 26時間24分 26時間7分 25時間50分 25時間33分 25時間17分 25時間1分 24時間45分 24時間30分 24時間15分 24時間0分 23時間46分 23時間32分 23時間18分 23時間4分 22時間51分 22時間38分 22時間25分 22時間12分 22時間0分 21時間48分 21時間36分 21時間24分 21時間13分 21時間2分 20時間51分 20時間40分 20時間29分 20時間19分 20時間8分 19時間58分 19時間48分 19時間38分 19時間29分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間51分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間17分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間10分 16時間3分 15時間57分 15時間50分
ダンス
ゆっくり
54時間20分 52時間49分 51時間23分 50時間2分 48時間45分 47時間32分 46時間22分 45時間16分 44時間13分 43時間13分 42時間15分 41時間20分 40時間27分 39時間37分 38時間48分 38時間2分 37時間17分 36時間34分 35時間52分 35時間13分 34時間34分 33時間57分 33時間21分 32時間47分 32時間13分 31時間41分 31時間10分 30時間40分 30時間11分 29時間42分 29時間15分 28時間48分 28時間23分 27時間57分 27時間33分 27時間10分 26時間47分 26時間24分 26時間3分 25時間41分 25時間21分 25時間1分 24時間41分 24時間22分 24時間4分 23時間46分 23時間28分 23時間11分 22時間54分 22時間38分 22時間22分 22時間6分 21時間51分 21時間36分 21時間22分 21時間7分 20時間53分 20時間40分 20時間26分 20時間13分 20時間1分 19時間48分 19時間36分 19時間24分 19時間12分 19時間1分 18時間49分 18時間38分 18時間27分 18時間17分 18時間6分 17時間56分 17時間46分 17時間36分 17時間26分 17時間17分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間32分 16時間23分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間40分
ダンス
普通
37時間12分 36時間10分 35時間12分 34時間16分 33時間23分 32時間33分 31時間46分 31時間0分 30時間17分 29時間36分 28時間56分 28時間18分 27時間42分 27時間8分 26時間34分 26時間3分 25時間32分 25時間2分 24時間34分 24時間7分 23時間40分 23時間15分 22時間51分 22時間27分 22時間4分 21時間42分 21時間21分 21時間0分 20時間40分 20時間21分 20時間2分 19時間44分 19時間26分 19時間9分 18時間52分 18時間36分 18時間20分 18時間5分 17時間50分 17時間36分 17時間22分 17時間8分 16時間54分 16時間41分 16時間29分 16時間16分 16時間4分 15時間53分 15時間41分 15時間30分 15時間19分 15時間8分 14時間58分 14時間48分 14時間38分 14時間28分 14時間18分 14時間9分 14時間0分 13時間51分 13時間42分 13時間34分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間1分 12時間53分 12時間46分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間55分 8時間51分 8時間48分 8時間44分 8時間41分
ダンス
激しい
30時間11分 29時間20分 28時間33分 27時間48分 27時間5分 26時間24分 25時間46分 25時間9分 24時間34分 24時間0分 23時間28分 22時間58分 22時間28分 22時間0分 21時間33分 21時間7分 20時間42分 20時間19分 19時間56分 19時間33分 19時間12分 18時間51分 18時間32分 18時間12分 17時間54分 17時間36分 17時間19分 17時間2分 16時間46分 16時間30分 16時間15分 16時間0分 15時間46分 15時間32分 15時間18分 15時間5分 14時間52分 14時間40分 14時間28分 14時間16分 14時間5分 13時間54分 13時間43分 13時間32分 13時間22分 13時間12分 13時間2分 12時間53分 12時間43分 12時間34分 12時間25分 12時間17分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間29分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分
踏み台昇降 54時間20分 52時間49分 51時間23分 50時間2分 48時間45分 47時間32分 46時間22分 45時間16分 44時間13分 43時間13分 42時間15分 41時間20分 40時間27分 39時間37分 38時間48分 38時間2分 37時間17分 36時間34分 35時間52分 35時間13分 34時間34分 33時間57分 33時間21分 32時間47分 32時間13分 31時間41分 31時間10分 30時間40分 30時間11分 29時間42分 29時間15分 28時間48分 28時間23分 27時間57分 27時間33分 27時間10分 26時間47分 26時間24分 26時間3分 25時間41分 25時間21分 25時間1分 24時間41分 24時間22分 24時間4分 23時間46分 23時間28分 23時間11分 22時間54分 22時間38分 22時間22分 22時間6分 21時間51分 21時間36分 21時間22分 21時間7分 20時間53分 20時間40分 20時間26分 20時間13分 20時間1分 19時間48分 19時間36分 19時間24分 19時間12分 19時間1分 18時間49分 18時間38分 18時間27分 18時間17分 18時間6分 17時間56分 17時間46分 17時間36分 17時間26分 17時間17分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間32分 16時間23分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間40分
トランポリン
ゆっくり
77時間37分 75時間27分 73時間25分 71時間29分 69時間39分 67時間55分 66時間15分 64時間41分 63時間10分 61時間44分 60時間22分 59時間3分 57時間48分 56時間35分 55時間26分 54時間20分 53時間16分 52時間14分 51時間15分 50時間18分 49時間23分 48時間30分 47時間39分 46時間50分 46時間2分 45時間16分 44時間32分 43時間49分 43時間7分 42時間26分 41時間47分 41時間9分 40時間32分 39時間57分 39時間22分 38時間48分 38時間15分 37時間43分 37時間12分 36時間42分 36時間13分 35時間44分 35時間16分 34時間49分 34時間23分 33時間57分 33時間32分 33時間7分 32時間43分 32時間20分 31時間57分 31時間35分 31時間13分 30時間52分 30時間31分 30時間11分 29時間51分 29時間31分 29時間12分 28時間54分 28時間35分 28時間17分 28時間0分 27時間43分 27時間26分 27時間10分 26時間53分 26時間38分 26時間22分 26時間7分 25時間52分 25時間37分 25時間23分 25時間9分 24時間55分 24時間41分 24時間28分 24時間15分 24時間2分 23時間49分 23時間37分 23時間25分 23時間13分 23時間1分 22時間49分 22時間38分 22時間27分 22時間16分 22時間5分 21時間54分 21時間44分 21時間33分 21時間23分 21時間13分 21時間3分 20時間53分 20時間44分 20時間34分 20時間25分 20時間16分 20時間7分 19時間58分 19時間49分 19時間41分 19時間32分 19時間24分 19時間16分 19時間7分 18時間59分 18時間51分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間21分 18時間13分 18時間6分
トランポリン
高く飛ぶ
60時間22分 58時間41分 57時間6分 55時間36分 54時間10分 52時間49分 51時間32分 50時間18分 49時間8分 48時間1分 46時間57分 45時間56分 44時間57分 44時間1分 43時間7分 42時間15分 41時間25分 40時間38分 39時間52分 39時間7分 38時間25分 37時間43分 37時間4分 36時間25分 35時間48分 35時間13分 34時間38分 34時間4分 33時間32分 33時間0分 32時間30分 32時間0分 31時間32分 31時間4分 30時間37分 30時間11分 29時間45分 29時間20分 28時間56分 28時間33分 28時間10分 27時間48分 27時間26分 27時間5分 26時間44分 26時間24分 26時間5分 25時間46分 25時間27分 25時間9分 24時間51分 24時間34分 24時間17分 24時間0分 23時間44分 23時間28分 23時間13分 22時間58分 22時間43分 22時間28分 22時間14分 22時間0分 21時間47分 21時間33分 21時間20分 21時間7分 20時間55分 20時間42分 20時間30分 20時間19分 20時間7分 19時間56分 19時間44分 19時間33分 19時間23分 19時間12分 19時間2分 18時間51分 18時間41分 18時間32分 18時間22分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間19分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間15分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間5分
HIIT
ジャンプなし
54時間20分 52時間49分 51時間23分 50時間2分 48時間45分 47時間32分 46時間22分 45時間16分 44時間13分 43時間13分 42時間15分 41時間20分 40時間27分 39時間37分 38時間48分 38時間2分 37時間17分 36時間34分 35時間52分 35時間13分 34時間34分 33時間57分 33時間21分 32時間47分 32時間13分 31時間41分 31時間10分 30時間40分 30時間11分 29時間42分 29時間15分 28時間48分 28時間23分 27時間57分 27時間33分 27時間10分 26時間47分 26時間24分 26時間3分 25時間41分 25時間21分 25時間1分 24時間41分 24時間22分 24時間4分 23時間46分 23時間28分 23時間11分 22時間54分 22時間38分 22時間22分 22時間6分 21時間51分 21時間36分 21時間22分 21時間7分 20時間53分 20時間40分 20時間26分 20時間13分 20時間1分 19時間48分 19時間36分 19時間24分 19時間12分 19時間1分 18時間49分 18時間38分 18時間27分 18時間17分 18時間6分 17時間56分 17時間46分 17時間36分 17時間26分 17時間17分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間32分 16時間23分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間40分
HIIT
ジャンプあり
33時間57分 33時間0分 32時間7分 31時間16分 30時間28分 29時間42分 28時間59分 28時間17分 27時間38分 27時間0分 26時間24分 25時間50分 25時間17分 24時間45分 24時間15分 23時間46分 23時間18分 22時間51分 22時間25分 22時間0分 21時間36分 21時間13分 20時間51分 20時間29分 20時間8分 19時間48分 19時間29分 19時間10分 18時間51分 18時間34分 18時間17分 18時間0分 17時間44分 17時間28分 17時間13分 16時間58分 16時間44分 16時間30分 16時間16分 16時間3分 15時間50分 15時間38分 15時間26分 15時間14分 15時間2分 14時間51分 14時間40分 14時間29分 14時間19分 14時間8分 13時間58分 13時間49分 13時間39分 13時間30分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間55分 12時間46分 12時間38分 12時間30分 12時間22分 12時間15分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間19分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9984キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 90時間33分 88時間2分 85時間39分 83時間24分 81時間16分 79時間14分 77時間18分 75時間27分 73時間42分 72時間2分 70時間26分 68時間54分 67時間26分 66時間1分 64時間41分 63時間23分 62時間8分 60時間57分 59時間48分 58時間41分 57時間37分 56時間35分 55時間36分 54時間38分 53時間43分 52時間49分 51時間57分 51時間7分 50時間18分 49時間31分 48時間45分 48時間1分 47時間18分 46時間36分 45時間56分 45時間16分 44時間38分 44時間1分 43時間25分 42時間49分 42時間15分 41時間42分 41時間9分 40時間38分 40時間7分 39時間37分 39時間7分 38時間39分 38時間11分 37時間43分 37時間17分 36時間51分 36時間25分 36時間1分 35時間36分 35時間13分 34時間49分 34時間27分 34時間4分 33時間43分 33時間21分 33時間0分 32時間40分 32時間20分 32時間0分 31時間41分 31時間22分 31時間4分 30時間46分 30時間28分 30時間11分 29時間54分 29時間37分 29時間20分 29時間4分 28時間48分 28時間33分 28時間17分 28時間2分 27時間48分 27時間33分 27時間19分 27時間5分 26時間51分 26時間38分 26時間24分 26時間11分 25時間58分 25時間46分 25時間33分 25時間21分 25時間9分 24時間57分 24時間45分 24時間34分 24時間22分 24時間11分 24時間0分 23時間49分 23時間39分 23時間28分 23時間18分 23時間8分 22時間58分 22時間48分 22時間38分 22時間28分 22時間19分 22時間9分 22時間0分 21時間51分 21時間42分 21時間33分 21時間24分 21時間16分 21時間7分
料理全般 77時間37分 75時間27分 73時間25分 71時間29分 69時間39分 67時間55分 66時間15分 64時間41分 63時間10分 61時間44分 60時間22分 59時間3分 57時間48分 56時間35分 55時間26分 54時間20分 53時間16分 52時間14分 51時間15分 50時間18分 49時間23分 48時間30分 47時間39分 46時間50分 46時間2分 45時間16分 44時間32分 43時間49分 43時間7分 42時間26分 41時間47分 41時間9分 40時間32分 39時間57分 39時間22分 38時間48分 38時間15分 37時間43分 37時間12分 36時間42分 36時間13分 35時間44分 35時間16分 34時間49分 34時間23分 33時間57分 33時間32分 33時間7分 32時間43分 32時間20分 31時間57分 31時間35分 31時間13分 30時間52分 30時間31分 30時間11分 29時間51分 29時間31分 29時間12分 28時間54分 28時間35分 28時間17分 28時間0分 27時間43分 27時間26分 27時間10分 26時間53分 26時間38分 26時間22分 26時間7分 25時間52分 25時間37分 25時間23分 25時間9分 24時間55分 24時間41分 24時間28分 24時間15分 24時間2分 23時間49分 23時間37分 23時間25分 23時間13分 23時間1分 22時間49分 22時間38分 22時間27分 22時間16分 22時間5分 21時間54分 21時間44分 21時間33分 21時間23分 21時間13分 21時間3分 20時間53分 20時間44分 20時間34分 20時間25分 20時間16分 20時間7分 19時間58分 19時間49分 19時間41分 19時間32分 19時間24分 19時間16分 19時間7分 18時間59分 18時間51分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間21分 18時間13分 18時間6分
掃除機をかける 82時間19分 80時間2分 77時間52分 75時間49分 73時間52分 72時間2分 70時間16分 68時間36分 67時間0分 65時間29分 64時間1分 62時間38分 61時間18分 60時間1分 58時間48分 57時間37分 56時間29分 55時間24分 54時間21分 53時間21分 52時間23分 51時間27分 50時間33分 49時間40分 48時間50分 48時間1分 47時間14分 46時間28分 45時間44分 45時間1分 44時間19分 43時間39分 43時間0分 42時間22分 41時間45分 41時間9分 40時間34分 40時間1分 39時間28分 38時間56分 38時間25分 37時間54分 37時間25分 36時間56分 36時間28分 36時間1分 35時間34分 35時間8分 34時間42分 34時間18分 33時間53分 33時間30分 33時間7分 32時間44分 32時間22分 32時間0分 31時間39分 31時間19分 30時間58分 30時間39分 30時間19分 30時間0分 29時間42分 29時間24分 29時間6分 28時間48分 28時間31分 28時間14分 27時間58分 27時間42分 27時間26分 27時間10分 26時間55分 26時間40分 26時間26分 26時間11分 25時間57分 25時間43分 25時間29分 25時間16分 25時間3分 24時間50分 24時間37分 24時間25分 24時間12分 24時間0分 23時間48分 23時間37分 23時間25分 23時間14分 23時間3分 22時間52分 22時間41分 22時間30分 22時間20分 22時間9分 21時間59分 21時間49分 21時間39分 21時間30分 21時間20分 21時間11分 21時間1分 20時間52分 20時間43分 20時間34分 20時間26分 20時間17分 20時間8分 20時間0分 19時間52分 19時間44分 19時間36分 19時間28分 19時間20分 19時間12分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
77時間37分 75時間27分 73時間25分 71時間29分 69時間39分 67時間55分 66時間15分 64時間41分 63時間10分 61時間44分 60時間22分 59時間3分 57時間48分 56時間35分 55時間26分 54時間20分 53時間16分 52時間14分 51時間15分 50時間18分 49時間23分 48時間30分 47時間39分 46時間50分 46時間2分 45時間16分 44時間32分 43時間49分 43時間7分 42時間26分 41時間47分 41時間9分 40時間32分 39時間57分 39時間22分 38時間48分 38時間15分 37時間43分 37時間12分 36時間42分 36時間13分 35時間44分 35時間16分 34時間49分 34時間23分 33時間57分 33時間32分 33時間7分 32時間43分 32時間20分 31時間57分 31時間35分 31時間13分 30時間52分 30時間31分 30時間11分 29時間51分 29時間31分 29時間12分 28時間54分 28時間35分 28時間17分 28時間0分 27時間43分 27時間26分 27時間10分 26時間53分 26時間38分 26時間22分 26時間7分 25時間52分 25時間37分 25時間23分 25時間9分 24時間55分 24時間41分 24時間28分 24時間15分 24時間2分 23時間49分 23時間37分 23時間25分 23時間13分 23時間1分 22時間49分 22時間38分 22時間27分 22時間16分 22時間5分 21時間54分 21時間44分 21時間33分 21時間23分 21時間13分 21時間3分 20時間53分 20時間44分 20時間34分 20時間25分 20時間16分 20時間7分 19時間58分 19時間49分 19時間41分 19時間32分 19時間24分 19時間16分 19時間7分 18時間59分 18時間51分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間21分 18時間13分 18時間6分
部屋の片づけ全般 56時間35分 55時間1分 53時間32分 52時間7分 50時間47分 49時間31分 48時間18分 47時間9分 46時間4分 45時間1分 44時間1分 43時間3分 42時間8分 41時間16分 40時間25分 39時間37分 38時間50分 38時間5分 37時間22分 36時間41分 36時間1分 35時間22分 34時間45分 34時間9分 33時間34分 33時間0分 32時間28分 31時間57分 31時間26分 30時間57分 30時間28分 30時間0分 29時間33分 29時間7分 28時間42分 28時間17分 27時間54分 27時間30分 27時間8分 26時間46分 26時間24分 26時間3分 25時間43分 25時間23分 25時間4分 24時間45分 24時間27分 24時間9分 23時間52分 23時間34分 23時間18分 23時間2分 22時間46分 22時間30分 22時間15分 22時間0分 21時間46分 21時間31分 21時間18分 21時間4分 20時間51分 20時間38分 20時間25分 20時間12分 20時間0分 19時間48分 19時間36分 19時間25分 19時間13分 19時間2分 18時間51分 18時間41分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 18時間0分 17時間50分 17時間41分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間47分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間34分 13時間28分 13時間23分 13時間17分 13時間12分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
135時間50分 132時間3分 128時間29分 125時間6分 121時間54分 118時間51分 115時間57分 113時間11分 110時間33分 108時間3分 105時間39分 103時間21分 101時間9分 99時間2分 97時間1分 95時間5分 93時間13分 91時間25分 89時間42分 88時間2分 86時間26分 84時間53分 83時間24分 81時間58分 80時間34分 79時間14分 77時間56分 76時間40分 75時間27分 74時間17分 73時間8分 72時間2分 70時間57分 69時間54分 68時間54分 67時間55分 66時間57分 66時間1分 65時間7分 64時間14分 63時間23分 62時間33分 61時間44分 60時間57分 60時間10分 59時間25分 58時間41分 57時間58分 57時間16分 56時間35分 55時間55分 55時間16分 54時間38分 54時間1分 53時間25分 52時間49分 52時間14分 51時間40分 51時間7分 50時間34分 50時間2分 49時間31分 49時間0分 48時間30分 48時間1分 47時間32分 47時間4分 46時間36分 46時間9分 45時間42分 45時間16分 44時間51分 44時間25分 44時間1分 43時間37分 43時間13分 42時間49分 42時間26分 42時間4分 41時間42分 41時間20分 40時間59分 40時間38分 40時間17分 39時間57分 39時間37分 39時間17分 38時間58分 38時間39分 38時間20分 38時間2分 37時間43分 37時間26分 37時間8分 36時間51分 36時間34分 36時間17分 36時間1分 35時間44分 35時間28分 35時間13分 34時間57分 34時間42分 34時間27分 34時間12分 33時間57分 33時間43分 33時間28分 33時間14分 33時間0分 32時間47分 32時間33分 32時間20分 32時間7分 31時間54分 31時間41分
トイレ 150時間55分 146時間44分 142時間46分 139時間0分 135時間26分 132時間3分 128時間50分 125時間46分 122時間50分 120時間3分 117時間23分 114時間50分 112時間23分 110時間3分 107時間48分 105時間39分 103時間34分 101時間35分 99時間40分 97時間49分 96時間2分 94時間19分 92時間40分 91時間4分 89時間32分 88時間2分 86時間35分 85時間12分 83時間50分 82時間32分 81時間16分 80時間2分 78時間50分 77時間41分 76時間33分 75時間27分 74時間24分 73時間22分 72時間21分 71時間23分 70時間26分 69時間30分 68時間36分 67時間43分 66時間52分 66時間1分 65時間12分 64時間25分 63時間38分 62時間53分 62時間8分 61時間25分 60時間43分 60時間1分 59時間21分 58時間41分 58時間2分 57時間25分 56時間48分 56時間11分 55時間36分 55時間1分 54時間27分 53時間54分 53時間21分 52時間49分 52時間18分 51時間47分 51時間17分 50時間47分 50時間18分 49時間50分 49時間22分 48時間54分 48時間27分 48時間1分 47時間35分 47時間9分 46時間44分 46時間20分 45時間56分 45時間32分 45時間8分 44時間46分 44時間23分 44時間1分 43時間39分 43時間17分 42時間56分 42時間36分 42時間15分 41時間55分 41時間35分 41時間16分 40時間56分 40時間38分 40時間19分 40時間1分 39時間43分 39時間25分 39時間7分 38時間50分 38時間33分 38時間16分 38時間0分 37時間43分 37時間27分 37時間12分 36時間56分 36時間41分 36時間25分 36時間10分 35時間56分 35時間41分 35時間27分 35時間13分
風呂でシャワー 135時間50分 132時間3分 128時間29分 125時間6分 121時間54分 118時間51分 115時間57分 113時間11分 110時間33分 108時間3分 105時間39分 103時間21分 101時間9分 99時間2分 97時間1分 95時間5分 93時間13分 91時間25分 89時間42分 88時間2分 86時間26分 84時間53分 83時間24分 81時間58分 80時間34分 79時間14分 77時間56分 76時間40分 75時間27分 74時間17分 73時間8分 72時間2分 70時間57分 69時間54分 68時間54分 67時間55分 66時間57分 66時間1分 65時間7分 64時間14分 63時間23分 62時間33分 61時間44分 60時間57分 60時間10分 59時間25分 58時間41分 57時間58分 57時間16分 56時間35分 55時間55分 55時間16分 54時間38分 54時間1分 53時間25分 52時間49分 52時間14分 51時間40分 51時間7分 50時間34分 50時間2分 49時間31分 49時間0分 48時間30分 48時間1分 47時間32分 47時間4分 46時間36分 46時間9分 45時間42分 45時間16分 44時間51分 44時間25分 44時間1分 43時間37分 43時間13分 42時間49分 42時間26分 42時間4分 41時間42分 41時間20分 40時間59分 40時間38分 40時間17分 39時間57分 39時間37分 39時間17分 38時間58分 38時間39分 38時間20分 38時間2分 37時間43分 37時間26分 37時間8分 36時間51分 36時間34分 36時間17分 36時間1分 35時間44分 35時間28分 35時間13分 34時間57分 34時間42分 34時間27分 34時間12分 33時間57分 33時間43分 33時間28分 33時間14分 33時間0分 32時間47分 32時間33分 32時間20分 32時間7分 31時間54分 31時間41分
風呂で入浴 181時間6分 176時間5分 171時間19分 166時間49分 162時間32分 158時間28分 154時間36分 150時間55分 147時間25分 144時間4分 140時間52分 137時間48分 134時間52分 132時間3分 129時間22分 126時間46分 124時間17分 121時間54分 119時間36分 117時間23分 115時間15分 113時間11分 111時間12分 109時間17分 107時間26分 105時間39分 103時間55分 102時間14分 100時間37分 99時間2分 97時間31分 96時間2分 94時間36分 93時間13分 91時間52分 90時間33分 89時間16分 88時間2分 86時間50分 85時間39分 84時間31分 83時間24分 82時間19分 81時間16分 80時間14分 79時間14分 78時間15分 77時間18分 76時間22分 75時間27分 74時間34分 73時間42分 72時間51分 72時間2分 71時間13分 70時間26分 69時間39分 68時間54分 68時間9分 67時間26分 66時間43分 66時間1分 65時間21分 64時間41分 64時間1分 63時間23分 62時間45分 62時間8分 61時間32分 60時間57分 60時間22分 59時間48分 59時間14分 58時間41分 58時間9分 57時間37分 57時間6分 56時間35分 56時間5分 55時間36分 55時間7分 54時間38分 54時間10分 53時間43分 53時間16分 52時間49分 52時間23分 51時間57分 51時間32分 51時間7分 50時間42分 50時間18分 49時間54分 49時間31分 49時間8分 48時間45分 48時間23分 48時間1分 47時間39分 47時間18分 46時間57分 46時間36分 46時間16分 45時間56分 45時間36分 45時間16分 44時間57分 44時間38分 44時間19分 44時間1分 43時間43分 43時間25分 43時間7分 42時間49分 42時間32分 42時間15分
デスクワーク 208時間58分 203時間10分 197時間41分 192時間28分 187時間32分 182時間51分 178時間23分 174時間8分 170時間5分 166時間14分 162時間32分 159時間0分 155時間37分 152時間22分 149時間16分 146時間17分 143時間25分 140時間39分 138時間0分 135時間26分 132時間59分 130時間36分 128時間19分 126時間6分 123時間58分 121時間54分 119時間54分 117時間58分 116時間5分 114時間17分 112時間31分 110時間49分 109時間10分 107時間33分 106時間0分 104時間29分 103時間1分 101時間35分 100時間11分 98時間50分 97時間31分 96時間14分 94時間59分 93時間46分 92時間35分 91時間25分 90時間17分 89時間11分 88時間7分 87時間4分 86時間3分 85時間2分 84時間4分 83時間7分 82時間10分 81時間16分 80時間22分 79時間30分 78時間38分 77時間48分 76時間59分 76時間11分 75時間24分 74時間38分 73時間52分 73時間8分 72時間25分 71時間42分 71時間0分 70時間19分 69時間39分 69時間0分 68時間21分 67時間43分 67時間6分 66時間29分 65時間53分 65時間18分 64時間43分 64時間9分 63時間36分 63時間3分 62時間30分 61時間59分 61時間27分 60時間57分 60時間26分 59時間57分 59時間27分 58時間59分 58時間30分 58時間2分 57時間35分 57時間8分 56時間41分 56時間15分 55時間50分 55時間24分 54時間59分 54時間35分 54時間10分 53時間46分 53時間23分 53時間0分 52時間37分 52時間14分 51時間52分 51時間30分 51時間8分 50時間47分 50時間26分 50時間5分 49時間45分 49時間25分 49時間5分 48時間45分
立って仕事をする 150時間55分 146時間44分 142時間46分 139時間0分 135時間26分 132時間3分 128時間50分 125時間46分 122時間50分 120時間3分 117時間23分 114時間50分 112時間23分 110時間3分 107時間48分 105時間39分 103時間34分 101時間35分 99時間40分 97時間49分 96時間2分 94時間19分 92時間40分 91時間4分 89時間32分 88時間2分 86時間35分 85時間12分 83時間50分 82時間32分 81時間16分 80時間2分 78時間50分 77時間41分 76時間33分 75時間27分 74時間24分 73時間22分 72時間21分 71時間23分 70時間26分 69時間30分 68時間36分 67時間43分 66時間52分 66時間1分 65時間12分 64時間25分 63時間38分 62時間53分 62時間8分 61時間25分 60時間43分 60時間1分 59時間21分 58時間41分 58時間2分 57時間25分 56時間48分 56時間11分 55時間36分 55時間1分 54時間27分 53時間54分 53時間21分 52時間49分 52時間18分 51時間47分 51時間17分 50時間47分 50時間18分 49時間50分 49時間22分 48時間54分 48時間27分 48時間1分 47時間35分 47時間9分 46時間44分 46時間20分 45時間56分 45時間32分 45時間8分 44時間46分 44時間23分 44時間1分 43時間39分 43時間17分 42時間56分 42時間36分 42時間15分 41時間55分 41時間35分 41時間16分 40時間56分 40時間38分 40時間19分 40時間1分 39時間43分 39時間25分 39時間7分 38時間50分 38時間33分 38時間16分 38時間0分 37時間43分 37時間27分 37時間12分 36時間56分 36時間41分 36時間25分 36時間10分 35時間56分 35時間41分 35時間27分 35時間13分
体をよく動かす仕事 90時間33分 88時間2分 85時間39分 83時間24分 81時間16分 79時間14分 77時間18分 75時間27分 73時間42分 72時間2分 70時間26分 68時間54分 67時間26分 66時間1分 64時間41分 63時間23分 62時間8分 60時間57分 59時間48分 58時間41分 57時間37分 56時間35分 55時間36分 54時間38分 53時間43分 52時間49分 51時間57分 51時間7分 50時間18分 49時間31分 48時間45分 48時間1分 47時間18分 46時間36分 45時間56分 45時間16分 44時間38分 44時間1分 43時間25分 42時間49分 42時間15分 41時間42分 41時間9分 40時間38分 40時間7分 39時間37分 39時間7分 38時間39分 38時間11分 37時間43分 37時間17分 36時間51分 36時間25分 36時間1分 35時間36分 35時間13分 34時間49分 34時間27分 34時間4分 33時間43分 33時間21分 33時間0分 32時間40分 32時間20分 32時間0分 31時間41分 31時間22分 31時間4分 30時間46分 30時間28分 30時間11分 29時間54分 29時間37分 29時間20分 29時間4分 28時間48分 28時間33分 28時間17分 28時間2分 27時間48分 27時間33分 27時間19分 27時間5分 26時間51分 26時間38分 26時間24分 26時間11分 25時間58分 25時間46分 25時間33分 25時間21分 25時間9分 24時間57分 24時間45分 24時間34分 24時間22分 24時間11分 24時間0分 23時間49分 23時間39分 23時間28分 23時間18分 23時間8分 22時間58分 22時間48分 22時間38分 22時間28分 22時間19分 22時間9分 22時間0分 21時間51分 21時間42分 21時間33分 21時間24分 21時間16分 21時間7分
電車バスに乗車 208時間58分 203時間10分 197時間41分 192時間28分 187時間32分 182時間51分 178時間23分 174時間8分 170時間5分 166時間14分 162時間32分 159時間0分 155時間37分 152時間22分 149時間16分 146時間17分 143時間25分 140時間39分 138時間0分 135時間26分 132時間59分 130時間36分 128時間19分 126時間6分 123時間58分 121時間54分 119時間54分 117時間58分 116時間5分 114時間17分 112時間31分 110時間49分 109時間10分 107時間33分 106時間0分 104時間29分 103時間1分 101時間35分 100時間11分 98時間50分 97時間31分 96時間14分 94時間59分 93時間46分 92時間35分 91時間25分 90時間17分 89時間11分 88時間7分 87時間4分 86時間3分 85時間2分 84時間4分 83時間7分 82時間10分 81時間16分 80時間22分 79時間30分 78時間38分 77時間48分 76時間59分 76時間11分 75時間24分 74時間38分 73時間52分 73時間8分 72時間25分 71時間42分 71時間0分 70時間19分 69時間39分 69時間0分 68時間21分 67時間43分 67時間6分 66時間29分 65時間53分 65時間18分 64時間43分 64時間9分 63時間36分 63時間3分 62時間30分 61時間59分 61時間27分 60時間57分 60時間26分 59時間57分 59時間27分 58時間59分 58時間30分 58時間2分 57時間35分 57時間8分 56時間41分 56時間15分 55時間50分 55時間24分 54時間59分 54時間35分 54時間10分 53時間46分 53時間23分 53時間0分 52時間37分 52時間14分 51時間52分 51時間30分 51時間8分 50時間47分 50時間26分 50時間5分 49時間45分 49時間25分 49時間5分 48時間45分
自動車を運転 108時間40分 105時間39分 102時間47分 100時間5分 97時間31分 95時間5分 92時間45分 90時間33分 88時間27分 86時間26分 84時間31分 82時間40分 80時間55分 79時間14分 77時間37分 76時間4分 74時間34分 73時間8分 71時間45分 70時間26分 69時間9分 67時間55分 66時間43分 65時間34分 64時間27分 63時間23分 62時間21分 61時間20分 60時間22分 59時間25分 58時間30分 57時間37分 56時間46分 55時間55分 55時間7分 54時間20分 53時間34分 52時間49分 52時間6分 51時間23分 50時間42分 50時間2分 49時間23分 48時間45分 48時間8分 47時間32分 46時間57分 46時間22分 45時間49分 45時間16分 44時間44分 44時間13分 43時間43分 43時間13分 42時間44分 42時間15分 41時間47分 41時間20分 40時間53分 40時間27分 40時間2分 39時間37分 39時間12分 38時間48分 38時間25分 38時間2分 37時間39分 37時間17分 36時間55分 36時間34分 36時間13分 35時間52分 35時間32分 35時間13分 34時間53分 34時間34分 34時間15分 33時間57分 33時間39分 33時間21分 33時間4分 32時間47分 32時間30分 32時間13分 31時間57分 31時間41分 31時間25分 31時間10分 30時間55分 30時間40分 30時間25分 30時間11分 29時間56分 29時間42分 29時間29分 29時間15分 29時間2分 28時間48分 28時間35分 28時間23分 28時間10分 27時間57分 27時間45分 27時間33分 27時間21分 27時間10分 26時間58分 26時間47分 26時間35分 26時間24分 26時間13分 26時間3分 25時間52分 25時間41分 25時間31分 25時間21分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
19時間41分 19時間8分 18時間37分 18時間7分 17時間40分 17時間13分 16時間48分 16時間24分 16時間1分 15時間39分 15時間18分 14時間58分 14時間39分 14時間21分 14時間3分 13時間46分 13時間30分 13時間15分 13時間0分 12時間45分 12時間31分 12時間18分 12時間5分 11時間52分 11時間40分 11時間29分 11時間17分 11時間6分 10時間56分 10時間45分 10時間36分 10時間26分 10時間17分 10時間7分 9時間59分 9時間50分 9時間42分 9時間34分 9時間26分 9時間18分 9時間11分 9時間3分 8時間56分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
22時間5分 21時間28分 20時間53分 20時間20分 19時間49分 19時間19分 18時間51分 18時間24分 17時間58分 17時間34分 17時間10分 16時間48分 16時間26分 16時間6分 15時間46分 15時間27分 15時間9分 14時間51分 14時間35分 14時間18分 14時間3分 13時間48分 13時間33分 13時間19分 13時間6分 12時間53分 12時間40分 12時間28分 12時間16分 12時間4分 11時間53分 11時間42分 11時間32分 11時間22分 11時間12分 11時間2分 10時間53分 10時間44分 10時間35分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間47分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間12分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
23時間1分 22時間23分 21時間46分 21時間12分 20時間39分 20時間8分 19時間39分 19時間11分 18時間44分 18時間18分 17時間54分 17時間31分 17時間8分 16時間47分 16時間26分 16時間6分 15時間48分 15時間29分 15時間12分 14時間55分 14時間39分 14時間23分 14時間8分 13時間53分 13時間39分 13時間25分 13時間12分 12時間59分 12時間47分 12時間35分 12時間23分 12時間12分 12時間1分 11時間51分 11時間40分 11時間30分 11時間20分 11時間11分 11時間2分 10時間53分 10時間44分 10時間36分 10時間27分 10時間19分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間22分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間22分
水泳
(速め:全般)
27時間10分 26時間24分 25時間41分 25時間1分 24時間22分 23時間46分 23時間11分 22時間38分 22時間6分 21時間36分 21時間7分 20時間40分 20時間13分 19時間48分 19時間24分 19時間1分 18時間38分 18時間17分 17時間56分 17時間36分 17時間17分 16時間58分 16時間40分 16時間23分 16時間6分 15時間50分 15時間35分 15時間20分 15時間5分 14時間51分 14時間37分 14時間24分 14時間11分 13時間58分 13時間46分 13時間35分 13時間23分 13時間12分 13時間1分 12時間50分 12時間40分 12時間30分 12時間20分 12時間11分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分
ランニング
(速め:10km/h)
27時間10分 26時間24分 25時間41分 25時間1分 24時間22分 23時間46分 23時間11分 22時間38分 22時間6分 21時間36分 21時間7分 20時間40分 20時間13分 19時間48分 19時間24分 19時間1分 18時間38分 18時間17分 17時間56分 17時間36分 17時間17分 16時間58分 16時間40分 16時間23分 16時間6分 15時間50分 15時間35分 15時間20分 15時間5分 14時間51分 14時間37分 14時間24分 14時間11分 13時間58分 13時間46分 13時間35分 13時間23分 13時間12分 13時間1分 12時間50分 12時間40分 12時間30分 12時間20分 12時間11分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分
自転車
(速め:24km/h)
27時間10分 26時間24分 25時間41分 25時間1分 24時間22分 23時間46分 23時間11分 22時間38分 22時間6分 21時間36分 21時間7分 20時間40分 20時間13分 19時間48分 19時間24分 19時間1分 18時間38分 18時間17分 17時間56分 17時間36分 17時間17分 16時間58分 16時間40分 16時間23分 16時間6分 15時間50分 15時間35分 15時間20分 15時間5分 14時間51分 14時間37分 14時間24分 14時間11分 13時間58分 13時間46分 13時間35分 13時間23分 13時間12分 13時間1分 12時間50分 12時間40分 12時間30分 12時間20分 12時間11分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分
ダンス
激しい
30時間11分 29時間20分 28時間33分 27時間48分 27時間5分 26時間24分 25時間46分 25時間9分 24時間34分 24時間0分 23時間28分 22時間58分 22時間28分 22時間0分 21時間33分 21時間7分 20時間42分 20時間19分 19時間56分 19時間33分 19時間12分 18時間51分 18時間32分 18時間12分 17時間54分 17時間36分 17時間19分 17時間2分 16時間46分 16時間30分 16時間15分 16時間0分 15時間46分 15時間32分 15時間18分 15時間5分 14時間52分 14時間40分 14時間28分 14時間16分 14時間5分 13時間54分 13時間43分 13時間32分 13時間22分 13時間12分 13時間2分 12時間53分 12時間43分 12時間34分 12時間25分 12時間17分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間29分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
30時間52分 30時間0分 29時間12分 28時間26分 27時間42分 27時間0分 26時間21分 25時間43分 25時間7分 24時間33分 24時間0分 23時間29分 22時間59分 22時間30分 22時間3分 21時間36分 21時間11分 20時間46分 20時間23分 20時間0分 19時間38分 19時間17分 18時間57分 18時間37分 18時間18分 18時間0分 17時間42分 17時間25分 17時間9分 16時間52分 16時間37分 16時間22分 16時間7分 15時間53分 15時間39分 15時間26分 15時間13分 15時間0分 14時間48分 14時間36分 14時間24分 14時間13分 14時間1分 13時間51分 13時間40分 13時間30分 13時間20分 13時間10分 13時間1分 12時間51分 12時間42分 12時間33分 12時間25分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間48分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分
水泳
(普通:全般)
32時間43分 31時間49分 30時間57分 30時間8分 29時間22分 28時間38分 27時間56分 27時間16分 26時間38分 26時間2分 25時間27分 24時間54分 24時間22分 23時間52分 23時間22分 22時間54分 22時間27分 22時間1分 21時間36分 21時間12分 20時間49分 20時間27分 20時間5分 19時間45分 19時間25分 19時間5分 18時間46分 18時間28分 18時間11分 17時間54分 17時間37分 17時間21分 17時間5分 16時間50分 16時間36分 16時間21分 16時間8分 15時間54分 15時間41分 15時間28分 15時間16分 15時間4分 14時間52分 14時間41分 14時間30分 14時間19分 14時間8分 13時間58分 13時間48分 13時間38分 13時間28分 13時間19分 13時間10分 13時間1分 12時間52分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間56分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間7分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分
ランニング
(普通:8km/h)
33時間57分 33時間0分 32時間7分 31時間16分 30時間28分 29時間42分 28時間59分 28時間17分 27時間38分 27時間0分 26時間24分 25時間50分 25時間17分 24時間45分 24時間15分 23時間46分 23時間18分 22時間51分 22時間25分 22時間0分 21時間36分 21時間13分 20時間51分 20時間29分 20時間8分 19時間48分 19時間29分 19時間10分 18時間51分 18時間34分 18時間17分 18時間0分 17時間44分 17時間28分 17時間13分 16時間58分 16時間44分 16時間30分 16時間16分 16時間3分 15時間50分 15時間38分 15時間26分 15時間14分 15時間2分 14時間51分 14時間40分 14時間29分 14時間19分 14時間8分 13時間58分 13時間49分 13時間39分 13時間30分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間55分 12時間46分 12時間38分 12時間30分 12時間22分 12時間15分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間19分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分
山登り 33時間57分 33時間0分 32時間7分 31時間16分 30時間28分 29時間42分 28時間59分 28時間17分 27時間38分 27時間0分 26時間24分 25時間50分 25時間17分 24時間45分 24時間15分 23時間46分 23時間18分 22時間51分 22時間25分 22時間0分 21時間36分 21時間13分 20時間51分 20時間29分 20時間8分 19時間48分 19時間29分 19時間10分 18時間51分 18時間34分 18時間17分 18時間0分 17時間44分 17時間28分 17時間13分 16時間58分 16時間44分 16時間30分 16時間16分 16時間3分 15時間50分 15時間38分 15時間26分 15時間14分 15時間2分 14時間51分 14時間40分 14時間29分 14時間19分 14時間8分 13時間58分 13時間49分 13時間39分 13時間30分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間55分 12時間46分 12時間38分 12時間30分 12時間22分 12時間15分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間19分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分
自転車
(普通:20km/h)
33時間57分 33時間0分 32時間7分 31時間16分 30時間28分 29時間42分 28時間59分 28時間17分 27時間38分 27時間0分 26時間24分 25時間50分 25時間17分 24時間45分 24時間15分 23時間46分 23時間18分 22時間51分 22時間25分 22時間0分 21時間36分 21時間13分 20時間51分 20時間29分 20時間8分 19時間48分 19時間29分 19時間10分 18時間51分 18時間34分 18時間17分 18時間0分 17時間44分 17時間28分 17時間13分 16時間58分 16時間44分 16時間30分 16時間16分 16時間3分 15時間50分 15時間38分 15時間26分 15時間14分 15時間2分 14時間51分 14時間40分 14時間29分 14時間19分 14時間8分 13時間58分 13時間49分 13時間39分 13時間30分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間55分 12時間46分 12時間38分 12時間30分 12時間22分 12時間15分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間19分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分
HIIT
ジャンプあり
33時間57分 33時間0分 32時間7分 31時間16分 30時間28分 29時間42分 28時間59分 28時間17分 27時間38分 27時間0分 26時間24分 25時間50分 25時間17分 24時間45分 24時間15分 23時間46分 23時間18分 22時間51分 22時間25分 22時間0分 21時間36分 21時間13分 20時間51分 20時間29分 20時間8分 19時間48分 19時間29分 19時間10分 18時間51分 18時間34分 18時間17分 18時間0分 17時間44分 17時間28分 17時間13分 16時間58分 16時間44分 16時間30分 16時間16分 16時間3分 15時間50分 15時間38分 15時間26分 15時間14分 15時間2分 14時間51分 14時間40分 14時間29分 14時間19分 14時間8分 13時間58分 13時間49分 13時間39分 13時間30分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間55分 12時間46分 12時間38分 12時間30分 12時間22分 12時間15分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間19分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分
ダンス
普通
37時間12分 36時間10分 35時間12分 34時間16分 33時間23分 32時間33分 31時間46分 31時間0分 30時間17分 29時間36分 28時間56分 28時間18分 27時間42分 27時間8分 26時間34分 26時間3分 25時間32分 25時間2分 24時間34分 24時間7分 23時間40分 23時間15分 22時間51分 22時間27分 22時間4分 21時間42分 21時間21分 21時間0分 20時間40分 20時間21分 20時間2分 19時間44分 19時間26分 19時間9分 18時間52分 18時間36分 18時間20分 18時間5分 17時間50分 17時間36分 17時間22分 17時間8分 16時間54分 16時間41分 16時間29分 16時間16分 16時間4分 15時間53分 15時間41分 15時間30分 15時間19分 15時間8分 14時間58分 14時間48分 14時間38分 14時間28分 14時間18分 14時間9分 14時間0分 13時間51分 13時間42分 13時間34分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間1分 12時間53分 12時間46分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間55分 8時間51分 8時間48分 8時間44分 8時間41分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
45時間16分 44時間1分 42時間49分 41時間42分 40時間38分 39時間37分 38時間39分 37時間43分 36時間51分 36時間1分 35時間13分 34時間27分 33時間43分 33時間0分 32時間20分 31時間41分 31時間4分 30時間28分 29時間54分 29時間20分 28時間48分 28時間17分 27時間48分 27時間19分 26時間51分 26時間24分 25時間58分 25時間33分 25時間9分 24時間45分 24時間22分 24時間0分 23時間39分 23時間18分 22時間58分 22時間38分 22時間19分 22時間0分 21時間42分 21時間24分 21時間7分 20時間51分 20時間34分 20時間19分 20時間3分 19時間48分 19時間33分 19時間19分 19時間5分 18時間51分 18時間38分 18時間25分 18時間12分 18時間0分 17時間48分 17時間36分 17時間24分 17時間13分 17時間2分 16時間51分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間0分 15時間50分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間57分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間38分 10時間33分
自転車
(ゆったり:15km/h)
45時間16分 44時間1分 42時間49分 41時間42分 40時間38分 39時間37分 38時間39分 37時間43分 36時間51分 36時間1分 35時間13分 34時間27分 33時間43分 33時間0分 32時間20分 31時間41分 31時間4分 30時間28分 29時間54分 29時間20分 28時間48分 28時間17分 27時間48分 27時間19分 26時間51分 26時間24分 25時間58分 25時間33分 25時間9分 24時間45分 24時間22分 24時間0分 23時間39分 23時間18分 22時間58分 22時間38分 22時間19分 22時間0分 21時間42分 21時間24分 21時間7分 20時間51分 20時間34分 20時間19分 20時間3分 19時間48分 19時間33分 19時間19分 19時間5分 18時間51分 18時間38分 18時間25分 18時間12分 18時間0分 17時間48分 17時間36分 17時間24分 17時間13分 17時間2分 16時間51分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間0分 15時間50分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間57分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間38分 10時間33分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
51時間15分 49時間50分 48時間29分 47時間12分 46時間0分 44時間51分 43時間45分 42時間42分 41時間43分 40時間46分 39時間52分 39時間0分 38時間10分 37時間22分 36時間36分 35時間52分 35時間10分 34時間30分 33時間51分 33時間13分 32時間37分 32時間2分 31時間28分 30時間55分 30時間24分 29時間54分 29時間24分 28時間56分 28時間28分 28時間1分 27時間36分 27時間10分 26時間46分 26時間23分 26時間0分 25時間37分 25時間16分 24時間55分 24時間34分 24時間14分 23時間55分 23時間36分 23時間17分 23時間0分 22時間42分 22時間25分 22時間8分 21時間52分 21時間36分 21時間21分 21時間6分 20時間51分 20時間37分 20時間23分 20時間9分 19時間56分 19時間42分 19時間30分 19時間17分 19時間5分 18時間53分 18時間41分 18時間29分 18時間18分 18時間7分 17時間56分 17時間45分 17時間35分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間46分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間1分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間27分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分
踏み台昇降 54時間20分 52時間49分 51時間23分 50時間2分 48時間45分 47時間32分 46時間22分 45時間16分 44時間13分 43時間13分 42時間15分 41時間20分 40時間27分 39時間37分 38時間48分 38時間2分 37時間17分 36時間34分 35時間52分 35時間13分 34時間34分 33時間57分 33時間21分 32時間47分 32時間13分 31時間41分 31時間10分 30時間40分 30時間11分 29時間42分 29時間15分 28時間48分 28時間23分 27時間57分 27時間33分 27時間10分 26時間47分 26時間24分 26時間3分 25時間41分 25時間21分 25時間1分 24時間41分 24時間22分 24時間4分 23時間46分 23時間28分 23時間11分 22時間54分 22時間38分 22時間22分 22時間6分 21時間51分 21時間36分 21時間22分 21時間7分 20時間53分 20時間40分 20時間26分 20時間13分 20時間1分 19時間48分 19時間36分 19時間24分 19時間12分 19時間1分 18時間49分 18時間38分 18時間27分 18時間17分 18時間6分 17時間56分 17時間46分 17時間36分 17時間26分 17時間17分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間32分 16時間23分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間40分
HIIT
ジャンプなし
54時間20分 52時間49分 51時間23分 50時間2分 48時間45分 47時間32分 46時間22分 45時間16分 44時間13分 43時間13分 42時間15分 41時間20分 40時間27分 39時間37分 38時間48分 38時間2分 37時間17分 36時間34分 35時間52分 35時間13分 34時間34分 33時間57分 33時間21分 32時間47分 32時間13分 31時間41分 31時間10分 30時間40分 30時間11分 29時間42分 29時間15分 28時間48分 28時間23分 27時間57分 27時間33分 27時間10分 26時間47分 26時間24分 26時間3分 25時間41分 25時間21分 25時間1分 24時間41分 24時間22分 24時間4分 23時間46分 23時間28分 23時間11分 22時間54分 22時間38分 22時間22分 22時間6分 21時間51分 21時間36分 21時間22分 21時間7分 20時間53分 20時間40分 20時間26分 20時間13分 20時間1分 19時間48分 19時間36分 19時間24分 19時間12分 19時間1分 18時間49分 18時間38分 18時間27分 18時間17分 18時間6分 17時間56分 17時間46分 17時間36分 17時間26分 17時間17分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間32分 16時間23分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間40分
ダンス
ゆっくり
54時間20分 52時間49分 51時間23分 50時間2分 48時間45分 47時間32分 46時間22分 45時間16分 44時間13分 43時間13分 42時間15分 41時間20分 40時間27分 39時間37分 38時間48分 38時間2分 37時間17分 36時間34分 35時間52分 35時間13分 34時間34分 33時間57分 33時間21分 32時間47分 32時間13分 31時間41分 31時間10分 30時間40分 30時間11分 29時間42分 29時間15分 28時間48分 28時間23分 27時間57分 27時間33分 27時間10分 26時間47分 26時間24分 26時間3分 25時間41分 25時間21分 25時間1分 24時間41分 24時間22分 24時間4分 23時間46分 23時間28分 23時間11分 22時間54分 22時間38分 22時間22分 22時間6分 21時間51分 21時間36分 21時間22分 21時間7分 20時間53分 20時間40分 20時間26分 20時間13分 20時間1分 19時間48分 19時間36分 19時間24分 19時間12分 19時間1分 18時間49分 18時間38分 18時間27分 18時間17分 18時間6分 17時間56分 17時間46分 17時間36分 17時間26分 17時間17分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間32分 16時間23分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間40分
筋トレ
スクワット
54時間20分 52時間49分 51時間23分 50時間2分 48時間45分 47時間32分 46時間22分 45時間16分 44時間13分 43時間13分 42時間15分 41時間20分 40時間27分 39時間37分 38時間48分 38時間2分 37時間17分 36時間34分 35時間52分 35時間13分 34時間34分 33時間57分 33時間21分 32時間47分 32時間13分 31時間41分 31時間10分 30時間40分 30時間11分 29時間42分 29時間15分 28時間48分 28時間23分 27時間57分 27時間33分 27時間10分 26時間47分 26時間24分 26時間3分 25時間41分 25時間21分 25時間1分 24時間41分 24時間22分 24時間4分 23時間46分 23時間28分 23時間11分 22時間54分 22時間38分 22時間22分 22時間6分 21時間51分 21時間36分 21時間22分 21時間7分 20時間53分 20時間40分 20時間26分 20時間13分 20時間1分 19時間48分 19時間36分 19時間24分 19時間12分 19時間1分 18時間49分 18時間38分 18時間27分 18時間17分 18時間6分 17時間56分 17時間46分 17時間36分 17時間26分 17時間17分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間32分 16時間23分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間40分
部屋の片づけ全般 56時間35分 55時間1分 53時間32分 52時間7分 50時間47分 49時間31分 48時間18分 47時間9分 46時間4分 45時間1分 44時間1分 43時間3分 42時間8分 41時間16分 40時間25分 39時間37分 38時間50分 38時間5分 37時間22分 36時間41分 36時間1分 35時間22分 34時間45分 34時間9分 33時間34分 33時間0分 32時間28分 31時間57分 31時間26分 30時間57分 30時間28分 30時間0分 29時間33分 29時間7分 28時間42分 28時間17分 27時間54分 27時間30分 27時間8分 26時間46分 26時間24分 26時間3分 25時間43分 25時間23分 25時間4分 24時間45分 24時間27分 24時間9分 23時間52分 23時間34分 23時間18分 23時間2分 22時間46分 22時間30分 22時間15分 22時間0分 21時間46分 21時間31分 21時間18分 21時間4分 20時間51分 20時間38分 20時間25分 20時間12分 20時間0分 19時間48分 19時間36分 19時間25分 19時間13分 19時間2分 18時間51分 18時間41分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 18時間0分 17時間50分 17時間41分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間47分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間34分 13時間28分 13時間23分 13時間17分 13時間12分
トランポリン
高く飛ぶ
60時間22分 58時間41分 57時間6分 55時間36分 54時間10分 52時間49分 51時間32分 50時間18分 49時間8分 48時間1分 46時間57分 45時間56分 44時間57分 44時間1分 43時間7分 42時間15分 41時間25分 40時間38分 39時間52分 39時間7分 38時間25分 37時間43分 37時間4分 36時間25分 35時間48分 35時間13分 34時間38分 34時間4分 33時間32分 33時間0分 32時間30分 32時間0分 31時間32分 31時間4分 30時間37分 30時間11分 29時間45分 29時間20分 28時間56分 28時間33分 28時間10分 27時間48分 27時間26分 27時間5分 26時間44分 26時間24分 26時間5分 25時間46分 25時間27分 25時間9分 24時間51分 24時間34分 24時間17分 24時間0分 23時間44分 23時間28分 23時間13分 22時間58分 22時間43分 22時間28分 22時間14分 22時間0分 21時間47分 21時間33分 21時間20分 21時間7分 20時間55分 20時間42分 20時間30分 20時間19分 20時間7分 19時間56分 19時間44分 19時間33分 19時間23分 19時間12分 19時間2分 18時間51分 18時間41分 18時間32分 18時間22分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間19分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間15分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間5分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
63時間10分 61時間25分 59時間45分 58時間11分 56時間41分 55時間16分 53時間56分 52時間38分 51時間25分 50時間15分 49時間8分 48時間4分 47時間2分 46時間4分 45時間7分 44時間13分 43時間21分 42時間31分 41時間43分 40時間56分 40時間12分 39時間29分 38時間47分 38時間7分 37時間28分 36時間51分 36時間15分 35時間39分 35時間5分 34時間33分 34時間1分 33時間30分 33時間0分 32時間31分 32時間2分 31時間35分 31時間8分 30時間42分 30時間17分 29時間52分 29時間29分 29時間5分 28時間43分 28時間20分 27時間59分 27時間38分 27時間17分 26時間58分 26時間38分 26時間19分 26時間0分 25時間42分 25時間25分 25時間7分 24時間50分 24時間34分 24時間17分 24時間2分 23時間46分 23時間31分 23時間16分 23時間2分 22時間47分 22時間33分 22時間20分 22時間6分 21時間53分 21時間40分 21時間28分 21時間15分 21時間3分 20時間51分 20時間39分 20時間28分 20時間17分 20時間6分 19時間55分 19時間44分 19時間34分 19時間23分 19時間13分 19時間3分 18時間53分 18時間44分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間41分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間37分 16時間30分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間34分 15時間27分 15時間21分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間44分
ヨガ
パワー
67時間55分 66時間1分 64時間14分 62時間33分 60時間57分 59時間25分 57時間58分 56時間35分 55時間16分 54時間1分 52時間49分 51時間40分 50時間34分 49時間31分 48時間30分 47時間32分 46時間36分 45時間42分 44時間51分 44時間1分 43時間13分 42時間26分 41時間42分 40時間59分 40時間17分 39時間37分 38時間58分 38時間20分 37時間43分 37時間8分 36時間34分 36時間1分 35時間28分 34時間57分 34時間27分 33時間57分 33時間28分 33時間0分 32時間33分 32時間7分 31時間41分 31時間16分 30時間52分 30時間28分 30時間5分 29時間42分 29時間20分 28時間59分 28時間38分 28時間17分 27時間57分 27時間38分 27時間19分 27時間0分 26時間42分 26時間24分 26時間7分 25時間50分 25時間33分 25時間17分 25時間1分 24時間45分 24時間30分 24時間15分 24時間0分 23時間46分 23時間32分 23時間18分 23時間4分 22時間51分 22時間38分 22時間25分 22時間12分 22時間0分 21時間48分 21時間36分 21時間24分 21時間13分 21時間2分 20時間51分 20時間40分 20時間29分 20時間19分 20時間8分 19時間58分 19時間48分 19時間38分 19時間29分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間51分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間17分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間10分 16時間3分 15時間57分 15時間50分
筋トレ
腹筋運動
71時間29分 69時間30分 67時間37分 65時間50分 64時間9分 62時間33分 61時間1分 59時間34分 58時間11分 56時間52分 55時間36分 54時間23分 53時間14分 52時間7分 51時間3分 50時間2分 49時間3分 48時間7分 47時間12分 46時間20分 45時間29分 44時間40分 43時間53分 43時間8分 42時間24分 41時間42分 41時間1分 40時間21分 39時間43分 39時間5分 38時間29分 37時間54分 37時間20分 36時間47分 36時間15分 35時間44分 35時間14分 34時間45分 34時間16分 33時間48分 33時間21分 32時間55分 32時間29分 32時間4分 31時間40分 31時間16分 30時間53分 30時間30分 30時間8分 29時間47分 29時間26分 29時間5分 28時間45分 28時間26分 28時間6分 27時間48分 27時間29分 27時間11分 26時間54分 26時間37分 26時間20分 26時間3分 25時間47分 25時間31分 25時間16分 25時間1分 24時間46分 24時間31分 24時間17分 24時間3分 23時間49分 23時間36分 23時間23分 23時間10分 22時間57分 22時間44分 22時間32分 22時間20分 22時間8分 21時間56分 21時間45分 21時間34分 21時間23分 21時間12分 21時間1分 20時間51分 20時間40分 20時間30分 20時間20分 20時間10分 20時間1分 19時間51分 19時間42分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間40分 18時間32分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分
筋トレ
背筋運動
71時間29分 69時間30分 67時間37分 65時間50分 64時間9分 62時間33分 61時間1分 59時間34分 58時間11分 56時間52分 55時間36分 54時間23分 53時間14分 52時間7分 51時間3分 50時間2分 49時間3分 48時間7分 47時間12分 46時間20分 45時間29分 44時間40分 43時間53分 43時間8分 42時間24分 41時間42分 41時間1分 40時間21分 39時間43分 39時間5分 38時間29分 37時間54分 37時間20分 36時間47分 36時間15分 35時間44分 35時間14分 34時間45分 34時間16分 33時間48分 33時間21分 32時間55分 32時間29分 32時間4分 31時間40分 31時間16分 30時間53分 30時間30分 30時間8分 29時間47分 29時間26分 29時間5分 28時間45分 28時間26分 28時間6分 27時間48分 27時間29分 27時間11分 26時間54分 26時間37分 26時間20分 26時間3分 25時間47分 25時間31分 25時間16分 25時間1分 24時間46分 24時間31分 24時間17分 24時間3分 23時間49分 23時間36分 23時間23分 23時間10分 22時間57分 22時間44分 22時間32分 22時間20分 22時間8分 21時間56分 21時間45分 21時間34分 21時間23分 21時間12分 21時間1分 20時間51分 20時間40分 20時間30分 20時間20分 20時間10分 20時間1分 19時間51分 19時間42分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間40分 18時間32分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分
筋トレ
腕立て伏せ
71時間29分 69時間30分 67時間37分 65時間50分 64時間9分 62時間33分 61時間1分 59時間34分 58時間11分 56時間52分 55時間36分 54時間23分 53時間14分 52時間7分 51時間3分 50時間2分 49時間3分 48時間7分 47時間12分 46時間20分 45時間29分 44時間40分 43時間53分 43時間8分 42時間24分 41時間42分 41時間1分 40時間21分 39時間43分 39時間5分 38時間29分 37時間54分 37時間20分 36時間47分 36時間15分 35時間44分 35時間14分 34時間45分 34時間16分 33時間48分 33時間21分 32時間55分 32時間29分 32時間4分 31時間40分 31時間16分 30時間53分 30時間30分 30時間8分 29時間47分 29時間26分 29時間5分 28時間45分 28時間26分 28時間6分 27時間48分 27時間29分 27時間11分 26時間54分 26時間37分 26時間20分 26時間3分 25時間47分 25時間31分 25時間16分 25時間1分 24時間46分 24時間31分 24時間17分 24時間3分 23時間49分 23時間36分 23時間23分 23時間10分 22時間57分 22時間44分 22時間32分 22時間20分 22時間8分 21時間56分 21時間45分 21時間34分 21時間23分 21時間12分 21時間1分 20時間51分 20時間40分 20時間30分 20時間20分 20時間10分 20時間1分 19時間51分 19時間42分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間40分 18時間32分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分
筋トレ
懸垂
71時間29分 69時間30分 67時間37分 65時間50分 64時間9分 62時間33分 61時間1分 59時間34分 58時間11分 56時間52分 55時間36分 54時間23分 53時間14分 52時間7分 51時間3分 50時間2分 49時間3分 48時間7分 47時間12分 46時間20分 45時間29分 44時間40分 43時間53分 43時間8分 42時間24分 41時間42分 41時間1分 40時間21分 39時間43分 39時間5分 38時間29分 37時間54分 37時間20分 36時間47分 36時間15分 35時間44分 35時間14分 34時間45分 34時間16分 33時間48分 33時間21分 32時間55分 32時間29分 32時間4分 31時間40分 31時間16分 30時間53分 30時間30分 30時間8分 29時間47分 29時間26分 29時間5分 28時間45分 28時間26分 28時間6分 27時間48分 27時間29分 27時間11分 26時間54分 26時間37分 26時間20分 26時間3分 25時間47分 25時間31分 25時間16分 25時間1分 24時間46分 24時間31分 24時間17分 24時間3分 23時間49分 23時間36分 23時間23分 23時間10分 22時間57分 22時間44分 22時間32分 22時間20分 22時間8分 21時間56分 21時間45分 21時間34分 21時間23分 21時間12分 21時間1分 20時間51分 20時間40分 20時間30分 20時間20分 20時間10分 20時間1分 19時間51分 19時間42分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間40分 18時間32分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分
トランポリン
ゆっくり
77時間37分 75時間27分 73時間25分 71時間29分 69時間39分 67時間55分 66時間15分 64時間41分 63時間10分 61時間44分 60時間22分 59時間3分 57時間48分 56時間35分 55時間26分 54時間20分 53時間16分 52時間14分 51時間15分 50時間18分 49時間23分 48時間30分 47時間39分 46時間50分 46時間2分 45時間16分 44時間32分 43時間49分 43時間7分 42時間26分 41時間47分 41時間9分 40時間32分 39時間57分 39時間22分 38時間48分 38時間15分 37時間43分 37時間12分 36時間42分 36時間13分 35時間44分 35時間16分 34時間49分 34時間23分 33時間57分 33時間32分 33時間7分 32時間43分 32時間20分 31時間57分 31時間35分 31時間13分 30時間52分 30時間31分 30時間11分 29時間51分 29時間31分 29時間12分 28時間54分 28時間35分 28時間17分 28時間0分 27時間43分 27時間26分 27時間10分 26時間53分 26時間38分 26時間22分 26時間7分 25時間52分 25時間37分 25時間23分 25時間9分 24時間55分 24時間41分 24時間28分 24時間15分 24時間2分 23時間49分 23時間37分 23時間25分 23時間13分 23時間1分 22時間49分 22時間38分 22時間27分 22時間16分 22時間5分 21時間54分 21時間44分 21時間33分 21時間23分 21時間13分 21時間3分 20時間53分 20時間44分 20時間34分 20時間25分 20時間16分 20時間7分 19時間58分 19時間49分 19時間41分 19時間32分 19時間24分 19時間16分 19時間7分 18時間59分 18時間51分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間21分 18時間13分 18時間6分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
77時間37分 75時間27分 73時間25分 71時間29分 69時間39分 67時間55分 66時間15分 64時間41分 63時間10分 61時間44分 60時間22分 59時間3分 57時間48分 56時間35分 55時間26分 54時間20分 53時間16分 52時間14分 51時間15分 50時間18分 49時間23分 48時間30分 47時間39分 46時間50分 46時間2分 45時間16分 44時間32分 43時間49分 43時間7分 42時間26分 41時間47分 41時間9分 40時間32分 39時間57分 39時間22分 38時間48分 38時間15分 37時間43分 37時間12分 36時間42分 36時間13分 35時間44分 35時間16分 34時間49分 34時間23分 33時間57分 33時間32分 33時間7分 32時間43分 32時間20分 31時間57分 31時間35分 31時間13分 30時間52分 30時間31分 30時間11分 29時間51分 29時間31分 29時間12分 28時間54分 28時間35分 28時間17分 28時間0分 27時間43分 27時間26分 27時間10分 26時間53分 26時間38分 26時間22分 26時間7分 25時間52分 25時間37分 25時間23分 25時間9分 24時間55分 24時間41分 24時間28分 24時間15分 24時間2分 23時間49分 23時間37分 23時間25分 23時間13分 23時間1分 22時間49分 22時間38分 22時間27分 22時間16分 22時間5分 21時間54分 21時間44分 21時間33分 21時間23分 21時間13分 21時間3分 20時間53分 20時間44分 20時間34分 20時間25分 20時間16分 20時間7分 19時間58分 19時間49分 19時間41分 19時間32分 19時間24分 19時間16分 19時間7分 18時間59分 18時間51分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間21分 18時間13分 18時間6分
料理全般 77時間37分 75時間27分 73時間25分 71時間29分 69時間39分 67時間55分 66時間15分 64時間41分 63時間10分 61時間44分 60時間22分 59時間3分 57時間48分 56時間35分 55時間26分 54時間20分 53時間16分 52時間14分 51時間15分 50時間18分 49時間23分 48時間30分 47時間39分 46時間50分 46時間2分 45時間16分 44時間32分 43時間49分 43時間7分 42時間26分 41時間47分 41時間9分 40時間32分 39時間57分 39時間22分 38時間48分 38時間15分 37時間43分 37時間12分 36時間42分 36時間13分 35時間44分 35時間16分 34時間49分 34時間23分 33時間57分 33時間32分 33時間7分 32時間43分 32時間20分 31時間57分 31時間35分 31時間13分 30時間52分 30時間31分 30時間11分 29時間51分 29時間31分 29時間12分 28時間54分 28時間35分 28時間17分 28時間0分 27時間43分 27時間26分 27時間10分 26時間53分 26時間38分 26時間22分 26時間7分 25時間52分 25時間37分 25時間23分 25時間9分 24時間55分 24時間41分 24時間28分 24時間15分 24時間2分 23時間49分 23時間37分 23時間25分 23時間13分 23時間1分 22時間49分 22時間38分 22時間27分 22時間16分 22時間5分 21時間54分 21時間44分 21時間33分 21時間23分 21時間13分 21時間3分 20時間53分 20時間44分 20時間34分 20時間25分 20時間16分 20時間7分 19時間58分 19時間49分 19時間41分 19時間32分 19時間24分 19時間16分 19時間7分 18時間59分 18時間51分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間21分 18時間13分 18時間6分
掃除機をかける 82時間19分 80時間2分 77時間52分 75時間49分 73時間52分 72時間2分 70時間16分 68時間36分 67時間0分 65時間29分 64時間1分 62時間38分 61時間18分 60時間1分 58時間48分 57時間37分 56時間29分 55時間24分 54時間21分 53時間21分 52時間23分 51時間27分 50時間33分 49時間40分 48時間50分 48時間1分 47時間14分 46時間28分 45時間44分 45時間1分 44時間19分 43時間39分 43時間0分 42時間22分 41時間45分 41時間9分 40時間34分 40時間1分 39時間28分 38時間56分 38時間25分 37時間54分 37時間25分 36時間56分 36時間28分 36時間1分 35時間34分 35時間8分 34時間42分 34時間18分 33時間53分 33時間30分 33時間7分 32時間44分 32時間22分 32時間0分 31時間39分 31時間19分 30時間58分 30時間39分 30時間19分 30時間0分 29時間42分 29時間24分 29時間6分 28時間48分 28時間31分 28時間14分 27時間58分 27時間42分 27時間26分 27時間10分 26時間55分 26時間40分 26時間26分 26時間11分 25時間57分 25時間43分 25時間29分 25時間16分 25時間3分 24時間50分 24時間37分 24時間25分 24時間12分 24時間0分 23時間48分 23時間37分 23時間25分 23時間14分 23時間3分 22時間52分 22時間41分 22時間30分 22時間20分 22時間9分 21時間59分 21時間49分 21時間39分 21時間30分 21時間20分 21時間11分 21時間1分 20時間52分 20時間43分 20時間34分 20時間26分 20時間17分 20時間8分 20時間0分 19時間52分 19時間44分 19時間36分 19時間28分 19時間20分 19時間12分
ウォーキング
(普通:4km/h)
90時間33分 88時間2分 85時間39分 83時間24分 81時間16分 79時間14分 77時間18分 75時間27分 73時間42分 72時間2分 70時間26分 68時間54分 67時間26分 66時間1分 64時間41分 63時間23分 62時間8分 60時間57分 59時間48分 58時間41分 57時間37分 56時間35分 55時間36分 54時間38分 53時間43分 52時間49分 51時間57分 51時間7分 50時間18分 49時間31分 48時間45分 48時間1分 47時間18分 46時間36分 45時間56分 45時間16分 44時間38分 44時間1分 43時間25分 42時間49分 42時間15分 41時間42分 41時間9分 40時間38分 40時間7分 39時間37分 39時間7分 38時間39分 38時間11分 37時間43分 37時間17分 36時間51分 36時間25分 36時間1分 35時間36分 35時間13分 34時間49分 34時間27分 34時間4分 33時間43分 33時間21分 33時間0分 32時間40分 32時間20分 32時間0分 31時間41分 31時間22分 31時間4分 30時間46分 30時間28分 30時間11分 29時間54分 29時間37分 29時間20分 29時間4分 28時間48分 28時間33分 28時間17分 28時間2分 27時間48分 27時間33分 27時間19分 27時間5分 26時間51分 26時間38分 26時間24分 26時間11分 25時間58分 25時間46分 25時間33分 25時間21分 25時間9分 24時間57分 24時間45分 24時間34分 24時間22分 24時間11分 24時間0分 23時間49分 23時間39分 23時間28分 23時間18分 23時間8分 22時間58分 22時間48分 22時間38分 22時間28分 22時間19分 22時間9分 22時間0分 21時間51分 21時間42分 21時間33分 21時間24分 21時間16分 21時間7分
体をよく動かす仕事 90時間33分 88時間2分 85時間39分 83時間24分 81時間16分 79時間14分 77時間18分 75時間27分 73時間42分 72時間2分 70時間26分 68時間54分 67時間26分 66時間1分 64時間41分 63時間23分 62時間8分 60時間57分 59時間48分 58時間41分 57時間37分 56時間35分 55時間36分 54時間38分 53時間43分 52時間49分 51時間57分 51時間7分 50時間18分 49時間31分 48時間45分 48時間1分 47時間18分 46時間36分 45時間56分 45時間16分 44時間38分 44時間1分 43時間25分 42時間49分 42時間15分 41時間42分 41時間9分 40時間38分 40時間7分 39時間37分 39時間7分 38時間39分 38時間11分 37時間43分 37時間17分 36時間51分 36時間25分 36時間1分 35時間36分 35時間13分 34時間49分 34時間27分 34時間4分 33時間43分 33時間21分 33時間0分 32時間40分 32時間20分 32時間0分 31時間41分 31時間22分 31時間4分 30時間46分 30時間28分 30時間11分 29時間54分 29時間37分 29時間20分 29時間4分 28時間48分 28時間33分 28時間17分 28時間2分 27時間48分 27時間33分 27時間19分 27時間5分 26時間51分 26時間38分 26時間24分 26時間11分 25時間58分 25時間46分 25時間33分 25時間21分 25時間9分 24時間57分 24時間45分 24時間34分 24時間22分 24時間11分 24時間0分 23時間49分 23時間39分 23時間28分 23時間18分 23時間8分 22時間58分 22時間48分 22時間38分 22時間28分 22時間19分 22時間9分 22時間0分 21時間51分 21時間42分 21時間33分 21時間24分 21時間16分 21時間7分
皿洗い 90時間33分 88時間2分 85時間39分 83時間24分 81時間16分 79時間14分 77時間18分 75時間27分 73時間42分 72時間2分 70時間26分 68時間54分 67時間26分 66時間1分 64時間41分 63時間23分 62時間8分 60時間57分 59時間48分 58時間41分 57時間37分 56時間35分 55時間36分 54時間38分 53時間43分 52時間49分 51時間57分 51時間7分 50時間18分 49時間31分 48時間45分 48時間1分 47時間18分 46時間36分 45時間56分 45時間16分 44時間38分 44時間1分 43時間25分 42時間49分 42時間15分 41時間42分 41時間9分 40時間38分 40時間7分 39時間37分 39時間7分 38時間39分 38時間11分 37時間43分 37時間17分 36時間51分 36時間25分 36時間1分 35時間36分 35時間13分 34時間49分 34時間27分 34時間4分 33時間43分 33時間21分 33時間0分 32時間40分 32時間20分 32時間0分 31時間41分 31時間22分 31時間4分 30時間46分 30時間28分 30時間11分 29時間54分 29時間37分 29時間20分 29時間4分 28時間48分 28時間33分 28時間17分 28時間2分 27時間48分 27時間33分 27時間19分 27時間5分 26時間51分 26時間38分 26時間24分 26時間11分 25時間58分 25時間46分 25時間33分 25時間21分 25時間9分 24時間57分 24時間45分 24時間34分 24時間22分 24時間11分 24時間0分 23時間49分 23時間39分 23時間28分 23時間18分 23時間8分 22時間58分 22時間48分 22時間38分 22時間28分 22時間19分 22時間9分 22時間0分 21時間51分 21時間42分 21時間33分 21時間24分 21時間16分 21時間7分
ヨガ
ハタ
90時間33分 88時間2分 85時間39分 83時間24分 81時間16分 79時間14分 77時間18分 75時間27分 73時間42分 72時間2分 70時間26分 68時間54分 67時間26分 66時間1分 64時間41分 63時間23分 62時間8分 60時間57分 59時間48分 58時間41分 57時間37分 56時間35分 55時間36分 54時間38分 53時間43分 52時間49分 51時間57分 51時間7分 50時間18分 49時間31分 48時間45分 48時間1分 47時間18分 46時間36分 45時間56分 45時間16分 44時間38分 44時間1分 43時間25分 42時間49分 42時間15分 41時間42分 41時間9分 40時間38分 40時間7分 39時間37分 39時間7分 38時間39分 38時間11分 37時間43分 37時間17分 36時間51分 36時間25分 36時間1分 35時間36分 35時間13分 34時間49分 34時間27分 34時間4分 33時間43分 33時間21分 33時間0分 32時間40分 32時間20分 32時間0分 31時間41分 31時間22分 31時間4分 30時間46分 30時間28分 30時間11分 29時間54分 29時間37分 29時間20分 29時間4分 28時間48分 28時間33分 28時間17分 28時間2分 27時間48分 27時間33分 27時間19分 27時間5分 26時間51分 26時間38分 26時間24分 26時間11分 25時間58分 25時間46分 25時間33分 25時間21分 25時間9分 24時間57分 24時間45分 24時間34分 24時間22分 24時間11分 24時間0分 23時間49分 23時間39分 23時間28分 23時間18分 23時間8分 22時間58分 22時間48分 22時間38分 22時間28分 22時間19分 22時間9分 22時間0分 21時間51分 21時間42分 21時間33分 21時間24分 21時間16分 21時間7分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
108時間40分 105時間39分 102時間47分 100時間5分 97時間31分 95時間5分 92時間45分 90時間33分 88時間27分 86時間26分 84時間31分 82時間40分 80時間55分 79時間14分 77時間37分 76時間4分 74時間34分 73時間8分 71時間45分 70時間26分 69時間9分 67時間55分 66時間43分 65時間34分 64時間27分 63時間23分 62時間21分 61時間20分 60時間22分 59時間25分 58時間30分 57時間37分 56時間46分 55時間55分 55時間7分 54時間20分 53時間34分 52時間49分 52時間6分 51時間23分 50時間42分 50時間2分 49時間23分 48時間45分 48時間8分 47時間32分 46時間57分 46時間22分 45時間49分 45時間16分 44時間44分 44時間13分 43時間43分 43時間13分 42時間44分 42時間15分 41時間47分 41時間20分 40時間53分 40時間27分 40時間2分 39時間37分 39時間12分 38時間48分 38時間25分 38時間2分 37時間39分 37時間17分 36時間55分 36時間34分 36時間13分 35時間52分 35時間32分 35時間13分 34時間53分 34時間34分 34時間15分 33時間57分 33時間39分 33時間21分 33時間4分 32時間47分 32時間30分 32時間13分 31時間57分 31時間41分 31時間25分 31時間10分 30時間55分 30時間40分 30時間25分 30時間11分 29時間56分 29時間42分 29時間29分 29時間15分 29時間2分 28時間48分 28時間35分 28時間23分 28時間10分 27時間57分 27時間45分 27時間33分 27時間21分 27時間10分 26時間58分 26時間47分 26時間35分 26時間24分 26時間13分 26時間3分 25時間52分 25時間41分 25時間31分 25時間21分
自動車を運転 108時間40分 105時間39分 102時間47分 100時間5分 97時間31分 95時間5分 92時間45分 90時間33分 88時間27分 86時間26分 84時間31分 82時間40分 80時間55分 79時間14分 77時間37分 76時間4分 74時間34分 73時間8分 71時間45分 70時間26分 69時間9分 67時間55分 66時間43分 65時間34分 64時間27分 63時間23分 62時間21分 61時間20分 60時間22分 59時間25分 58時間30分 57時間37分 56時間46分 55時間55分 55時間7分 54時間20分 53時間34分 52時間49分 52時間6分 51時間23分 50時間42分 50時間2分 49時間23分 48時間45分 48時間8分 47時間32分 46時間57分 46時間22分 45時間49分 45時間16分 44時間44分 44時間13分 43時間43分 43時間13分 42時間44分 42時間15分 41時間47分 41時間20分 40時間53分 40時間27分 40時間2分 39時間37分 39時間12分 38時間48分 38時間25分 38時間2分 37時間39分 37時間17分 36時間55分 36時間34分 36時間13分 35時間52分 35時間32分 35時間13分 34時間53分 34時間34分 34時間15分 33時間57分 33時間39分 33時間21分 33時間4分 32時間47分 32時間30分 32時間13分 31時間57分 31時間41分 31時間25分 31時間10分 30時間55分 30時間40分 30時間25分 30時間11分 29時間56分 29時間42分 29時間29分 29時間15分 29時間2分 28時間48分 28時間35分 28時間23分 28時間10分 27時間57分 27時間45分 27時間33分 27時間21分 27時間10分 26時間58分 26時間47分 26時間35分 26時間24分 26時間13分 26時間3分 25時間52分 25時間41分 25時間31分 25時間21分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
135時間50分 132時間3分 128時間29分 125時間6分 121時間54分 118時間51分 115時間57分 113時間11分 110時間33分 108時間3分 105時間39分 103時間21分 101時間9分 99時間2分 97時間1分 95時間5分 93時間13分 91時間25分 89時間42分 88時間2分 86時間26分 84時間53分 83時間24分 81時間58分 80時間34分 79時間14分 77時間56分 76時間40分 75時間27分 74時間17分 73時間8分 72時間2分 70時間57分 69時間54分 68時間54分 67時間55分 66時間57分 66時間1分 65時間7分 64時間14分 63時間23分 62時間33分 61時間44分 60時間57分 60時間10分 59時間25分 58時間41分 57時間58分 57時間16分 56時間35分 55時間55分 55時間16分 54時間38分 54時間1分 53時間25分 52時間49分 52時間14分 51時間40分 51時間7分 50時間34分 50時間2分 49時間31分 49時間0分 48時間30分 48時間1分 47時間32分 47時間4分 46時間36分 46時間9分 45時間42分 45時間16分 44時間51分 44時間25分 44時間1分 43時間37分 43時間13分 42時間49分 42時間26分 42時間4分 41時間42分 41時間20分 40時間59分 40時間38分 40時間17分 39時間57分 39時間37分 39時間17分 38時間58分 38時間39分 38時間20分 38時間2分 37時間43分 37時間26分 37時間8分 36時間51分 36時間34分 36時間17分 36時間1分 35時間44分 35時間28分 35時間13分 34時間57分 34時間42分 34時間27分 34時間12分 33時間57分 33時間43分 33時間28分 33時間14分 33時間0分 32時間47分 32時間33分 32時間20分 32時間7分 31時間54分 31時間41分
風呂でシャワー 135時間50分 132時間3分 128時間29分 125時間6分 121時間54分 118時間51分 115時間57分 113時間11分 110時間33分 108時間3分 105時間39分 103時間21分 101時間9分 99時間2分 97時間1分 95時間5分 93時間13分 91時間25分 89時間42分 88時間2分 86時間26分 84時間53分 83時間24分 81時間58分 80時間34分 79時間14分 77時間56分 76時間40分 75時間27分 74時間17分 73時間8分 72時間2分 70時間57分 69時間54分 68時間54分 67時間55分 66時間57分 66時間1分 65時間7分 64時間14分 63時間23分 62時間33分 61時間44分 60時間57分 60時間10分 59時間25分 58時間41分 57時間58分 57時間16分 56時間35分 55時間55分 55時間16分 54時間38分 54時間1分 53時間25分 52時間49分 52時間14分 51時間40分 51時間7分 50時間34分 50時間2分 49時間31分 49時間0分 48時間30分 48時間1分 47時間32分 47時間4分 46時間36分 46時間9分 45時間42分 45時間16分 44時間51分 44時間25分 44時間1分 43時間37分 43時間13分 42時間49分 42時間26分 42時間4分 41時間42分 41時間20分 40時間59分 40時間38分 40時間17分 39時間57分 39時間37分 39時間17分 38時間58分 38時間39分 38時間20分 38時間2分 37時間43分 37時間26分 37時間8分 36時間51分 36時間34分 36時間17分 36時間1分 35時間44分 35時間28分 35時間13分 34時間57分 34時間42分 34時間27分 34時間12分 33時間57分 33時間43分 33時間28分 33時間14分 33時間0分 32時間47分 32時間33分 32時間20分 32時間7分 31時間54分 31時間41分
トイレ 150時間55分 146時間44分 142時間46分 139時間0分 135時間26分 132時間3分 128時間50分 125時間46分 122時間50分 120時間3分 117時間23分 114時間50分 112時間23分 110時間3分 107時間48分 105時間39分 103時間34分 101時間35分 99時間40分 97時間49分 96時間2分 94時間19分 92時間40分 91時間4分 89時間32分 88時間2分 86時間35分 85時間12分 83時間50分 82時間32分 81時間16分 80時間2分 78時間50分 77時間41分 76時間33分 75時間27分 74時間24分 73時間22分 72時間21分 71時間23分 70時間26分 69時間30分 68時間36分 67時間43分 66時間52分 66時間1分 65時間12分 64時間25分 63時間38分 62時間53分 62時間8分 61時間25分 60時間43分 60時間1分 59時間21分 58時間41分 58時間2分 57時間25分 56時間48分 56時間11分 55時間36分 55時間1分 54時間27分 53時間54分 53時間21分 52時間49分 52時間18分 51時間47分 51時間17分 50時間47分 50時間18分 49時間50分 49時間22分 48時間54分 48時間27分 48時間1分 47時間35分 47時間9分 46時間44分 46時間20分 45時間56分 45時間32分 45時間8分 44時間46分 44時間23分 44時間1分 43時間39分 43時間17分 42時間56分 42時間36分 42時間15分 41時間55分 41時間35分 41時間16分 40時間56分 40時間38分 40時間19分 40時間1分 39時間43分 39時間25分 39時間7分 38時間50分 38時間33分 38時間16分 38時間0分 37時間43分 37時間27分 37時間12分 36時間56分 36時間41分 36時間25分 36時間10分 35時間56分 35時間41分 35時間27分 35時間13分
立って仕事をする 150時間55分 146時間44分 142時間46分 139時間0分 135時間26分 132時間3分 128時間50分 125時間46分 122時間50分 120時間3分 117時間23分 114時間50分 112時間23分 110時間3分 107時間48分 105時間39分 103時間34分 101時間35分 99時間40分 97時間49分 96時間2分 94時間19分 92時間40分 91時間4分 89時間32分 88時間2分 86時間35分 85時間12分 83時間50分 82時間32分 81時間16分 80時間2分 78時間50分 77時間41分 76時間33分 75時間27分 74時間24分 73時間22分 72時間21分 71時間23分 70時間26分 69時間30分 68時間36分 67時間43分 66時間52分 66時間1分 65時間12分 64時間25分 63時間38分 62時間53分 62時間8分 61時間25分 60時間43分 60時間1分 59時間21分 58時間41分 58時間2分 57時間25分 56時間48分 56時間11分 55時間36分 55時間1分 54時間27分 53時間54分 53時間21分 52時間49分 52時間18分 51時間47分 51時間17分 50時間47分 50時間18分 49時間50分 49時間22分 48時間54分 48時間27分 48時間1分 47時間35分 47時間9分 46時間44分 46時間20分 45時間56分 45時間32分 45時間8分 44時間46分 44時間23分 44時間1分 43時間39分 43時間17分 42時間56分 42時間36分 42時間15分 41時間55分 41時間35分 41時間16分 40時間56分 40時間38分 40時間19分 40時間1分 39時間43分 39時間25分 39時間7分 38時間50分 38時間33分 38時間16分 38時間0分 37時間43分 37時間27分 37時間12分 36時間56分 36時間41分 36時間25分 36時間10分 35時間56分 35時間41分 35時間27分 35時間13分
風呂で入浴 181時間6分 176時間5分 171時間19分 166時間49分 162時間32分 158時間28分 154時間36分 150時間55分 147時間25分 144時間4分 140時間52分 137時間48分 134時間52分 132時間3分 129時間22分 126時間46分 124時間17分 121時間54分 119時間36分 117時間23分 115時間15分 113時間11分 111時間12分 109時間17分 107時間26分 105時間39分 103時間55分 102時間14分 100時間37分 99時間2分 97時間31分 96時間2分 94時間36分 93時間13分 91時間52分 90時間33分 89時間16分 88時間2分 86時間50分 85時間39分 84時間31分 83時間24分 82時間19分 81時間16分 80時間14分 79時間14分 78時間15分 77時間18分 76時間22分 75時間27分 74時間34分 73時間42分 72時間51分 72時間2分 71時間13分 70時間26分 69時間39分 68時間54分 68時間9分 67時間26分 66時間43分 66時間1分 65時間21分 64時間41分 64時間1分 63時間23分 62時間45分 62時間8分 61時間32分 60時間57分 60時間22分 59時間48分 59時間14分 58時間41分 58時間9分 57時間37分 57時間6分 56時間35分 56時間5分 55時間36分 55時間7分 54時間38分 54時間10分 53時間43分 53時間16分 52時間49分 52時間23分 51時間57分 51時間32分 51時間7分 50時間42分 50時間18分 49時間54分 49時間31分 49時間8分 48時間45分 48時間23分 48時間1分 47時間39分 47時間18分 46時間57分 46時間36分 46時間16分 45時間56分 45時間36分 45時間16分 44時間57分 44時間38分 44時間19分 44時間1分 43時間43分 43時間25分 43時間7分 42時間49分 42時間32分 42時間15分
デスクワーク 208時間58分 203時間10分 197時間41分 192時間28分 187時間32分 182時間51分 178時間23分 174時間8分 170時間5分 166時間14分 162時間32分 159時間0分 155時間37分 152時間22分 149時間16分 146時間17分 143時間25分 140時間39分 138時間0分 135時間26分 132時間59分 130時間36分 128時間19分 126時間6分 123時間58分 121時間54分 119時間54分 117時間58分 116時間5分 114時間17分 112時間31分 110時間49分 109時間10分 107時間33分 106時間0分 104時間29分 103時間1分 101時間35分 100時間11分 98時間50分 97時間31分 96時間14分 94時間59分 93時間46分 92時間35分 91時間25分 90時間17分 89時間11分 88時間7分 87時間4分 86時間3分 85時間2分 84時間4分 83時間7分 82時間10分 81時間16分 80時間22分 79時間30分 78時間38分 77時間48分 76時間59分 76時間11分 75時間24分 74時間38分 73時間52分 73時間8分 72時間25分 71時間42分 71時間0分 70時間19分 69時間39分 69時間0分 68時間21分 67時間43分 67時間6分 66時間29分 65時間53分 65時間18分 64時間43分 64時間9分 63時間36分 63時間3分 62時間30分 61時間59分 61時間27分 60時間57分 60時間26分 59時間57分 59時間27分 58時間59分 58時間30分 58時間2分 57時間35分 57時間8分 56時間41分 56時間15分 55時間50分 55時間24分 54時間59分 54時間35分 54時間10分 53時間46分 53時間23分 53時間0分 52時間37分 52時間14分 51時間52分 51時間30分 51時間8分 50時間47分 50時間26分 50時間5分 49時間45分 49時間25分 49時間5分 48時間45分
電車バスに乗車 208時間58分 203時間10分 197時間41分 192時間28分 187時間32分 182時間51分 178時間23分 174時間8分 170時間5分 166時間14分 162時間32分 159時間0分 155時間37分 152時間22分 149時間16分 146時間17分 143時間25分 140時間39分 138時間0分 135時間26分 132時間59分 130時間36分 128時間19分 126時間6分 123時間58分 121時間54分 119時間54分 117時間58分 116時間5分 114時間17分 112時間31分 110時間49分 109時間10分 107時間33分 106時間0分 104時間29分 103時間1分 101時間35分 100時間11分 98時間50分 97時間31分 96時間14分 94時間59分 93時間46分 92時間35分 91時間25分 90時間17分 89時間11分 88時間7分 87時間4分 86時間3分 85時間2分 84時間4分 83時間7分 82時間10分 81時間16分 80時間22分 79時間30分 78時間38分 77時間48分 76時間59分 76時間11分 75時間24分 74時間38分 73時間52分 73時間8分 72時間25分 71時間42分 71時間0分 70時間19分 69時間39分 69時間0分 68時間21分 67時間43分 67時間6分 66時間29分 65時間53分 65時間18分 64時間43分 64時間9分 63時間36分 63時間3分 62時間30分 61時間59分 61時間27分 60時間57分 60時間26分 59時間57分 59時間27分 58時間59分 58時間30分 58時間2分 57時間35分 57時間8分 56時間41分 56時間15分 55時間50分 55時間24分 54時間59分 54時間35分 54時間10分 53時間46分 53時間23分 53時間0分 52時間37分 52時間14分 51時間52分 51時間30分 51時間8分 50時間47分 50時間26分 50時間5分 49時間45分 49時間25分 49時間5分 48時間45分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓