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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

79時間14分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7279kcal 7487kcal 7695kcal 7903kcal 8111kcal 8319kcal 8527kcal 8735kcal 8943kcal 9151kcal 9359kcal 9567kcal 9775kcal 9983kcal 10191kcal 10399kcal 10607kcal 10815kcal 11023kcal 11231kcal 11439kcal 11647kcal 11855kcal 12063kcal 12271kcal 12479kcal 12687kcal 12895kcal 13103kcal 13311kcal 13519kcal 13727kcal 13935kcal 14143kcal 14351kcal 14559kcal 14767kcal 14975kcal 15183kcal 15391kcal 15599kcal 15807kcal 16015kcal 16223kcal 16431kcal 16639kcal 16846kcal 17054kcal 17262kcal 17470kcal 17678kcal 17886kcal 18094kcal 18302kcal 18510kcal 18718kcal 18926kcal 19134kcal 19342kcal 19550kcal 19758kcal 19966kcal 20174kcal 20382kcal 20590kcal 20798kcal 21006kcal 21214kcal 21422kcal 21630kcal 21838kcal 22046kcal 22254kcal 22462kcal 22670kcal 22878kcal 23086kcal 23294kcal 23502kcal 23710kcal 23918kcal 24126kcal 24334kcal 24542kcal 24750kcal 24958kcal 25166kcal 25374kcal 25582kcal 25790kcal 25998kcal 26206kcal 26414kcal 26622kcal 26830kcal 27038kcal 27246kcal 27454kcal 27662kcal 27870kcal 28078kcal 28286kcal 28494kcal 28702kcal 28910kcal 29118kcal 29326kcal 29534kcal 29742kcal 29950kcal 30158kcal 30366kcal 30574kcal 30782kcal 30990kcal 31198kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8735kcal 8985kcal 9234kcal 9484kcal 9733kcal 9983kcal 10232kcal 10482kcal 10732kcal 10981kcal 11231kcal 11480kcal 11730kcal 11980kcal 12229kcal 12479kcal 12728kcal 12978kcal 13228kcal 13477kcal 13727kcal 13976kcal 14226kcal 14475kcal 14725kcal 14975kcal 15224kcal 15474kcal 15723kcal 15973kcal 16223kcal 16472kcal 16722kcal 16971kcal 17221kcal 17470kcal 17720kcal 17970kcal 18219kcal 18469kcal 18718kcal 18968kcal 19218kcal 19467kcal 19717kcal 19966kcal 20216kcal 20465kcal 20715kcal 20965kcal 21214kcal 21464kcal 21713kcal 21963kcal 22213kcal 22462kcal 22712kcal 22961kcal 23211kcal 23460kcal 23710kcal 23960kcal 24209kcal 24459kcal 24708kcal 24958kcal 25208kcal 25457kcal 25707kcal 25956kcal 26206kcal 26456kcal 26705kcal 26955kcal 27204kcal 27454kcal 27703kcal 27953kcal 28203kcal 28452kcal 28702kcal 28951kcal 29201kcal 29451kcal 29700kcal 29950kcal 30199kcal 30449kcal 30698kcal 30948kcal 31198kcal 31447kcal 31697kcal 31946kcal 32196kcal 32446kcal 32695kcal 32945kcal 33194kcal 33444kcal 33693kcal 33943kcal 34193kcal 34442kcal 34692kcal 34941kcal 35191kcal 35441kcal 35690kcal 35940kcal 36189kcal 36439kcal 36688kcal 36938kcal 37188kcal 37437kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12520kcal 12878kcal 13236kcal 13594kcal 13951kcal 14309kcal 14667kcal 15025kcal 15382kcal 15740kcal 16098kcal 16455kcal 16813kcal 17171kcal 17529kcal 17886kcal 18244kcal 18602kcal 18960kcal 19317kcal 19675kcal 20033kcal 20391kcal 20748kcal 21106kcal 21464kcal 21822kcal 22179kcal 22537kcal 22895kcal 23253kcal 23610kcal 23968kcal 24326kcal 24683kcal 25041kcal 25399kcal 25757kcal 26114kcal 26472kcal 26830kcal 27188kcal 27545kcal 27903kcal 28261kcal 28619kcal 28976kcal 29334kcal 29692kcal 30050kcal 30407kcal 30765kcal 31123kcal 31480kcal 31838kcal 32196kcal 32554kcal 32911kcal 33269kcal 33627kcal 33985kcal 34342kcal 34700kcal 35058kcal 35416kcal 35773kcal 36131kcal 36489kcal 36847kcal 37204kcal 37562kcal 37920kcal 38278kcal 38635kcal 38993kcal 39351kcal 39708kcal 40066kcal 40424kcal 40782kcal 41139kcal 41497kcal 41855kcal 42213kcal 42570kcal 42928kcal 43286kcal 43644kcal 44001kcal 44359kcal 44717kcal 45075kcal 45432kcal 45790kcal 46148kcal 46506kcal 46863kcal 47221kcal 47579kcal 47936kcal 48294kcal 48652kcal 49010kcal 49367kcal 49725kcal 50083kcal 50441kcal 50798kcal 51156kcal 51514kcal 51872kcal 52229kcal 52587kcal 52945kcal 53303kcal 53660kcal
山登り 23294kcal 23960kcal 24625kcal 25291kcal 25956kcal 26622kcal 27287kcal 27953kcal 28619kcal 29284kcal 29950kcal 30615kcal 31281kcal 31946kcal 32612kcal 33278kcal 33943kcal 34609kcal 35274kcal 35940kcal 36605kcal 37271kcal 37936kcal 38602kcal 39268kcal 39933kcal 40599kcal 41264kcal 41930kcal 42595kcal 43261kcal 43926kcal 44592kcal 45258kcal 45923kcal 46589kcal 47254kcal 47920kcal 48585kcal 49251kcal 49917kcal 50582kcal 51248kcal 51913kcal 52579kcal 53244kcal 53910kcal 54575kcal 55241kcal 55907kcal 56572kcal 57238kcal 57903kcal 58569kcal 59234kcal 59900kcal 60565kcal 61231kcal 61897kcal 62562kcal 63228kcal 63893kcal 64559kcal 65224kcal 65890kcal 66556kcal 67221kcal 67887kcal 68552kcal 69218kcal 69883kcal 70549kcal 71214kcal 71880kcal 72546kcal 73211kcal 73877kcal 74542kcal 75208kcal 75873kcal 76539kcal 77204kcal 77870kcal 78536kcal 79201kcal 79867kcal 80532kcal 81198kcal 81863kcal 82529kcal 83195kcal 83860kcal 84526kcal 85191kcal 85857kcal 86522kcal 87188kcal 87853kcal 88519kcal 89185kcal 89850kcal 90516kcal 91181kcal 91847kcal 92512kcal 93178kcal 93843kcal 94509kcal 95175kcal 95840kcal 96506kcal 97171kcal 97837kcal 98502kcal 99168kcal 99834kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17470kcal 17970kcal 18469kcal 18968kcal 19467kcal 19966kcal 20465kcal 20965kcal 21464kcal 21963kcal 22462kcal 22961kcal 23460kcal 23960kcal 24459kcal 24958kcal 25457kcal 25956kcal 26456kcal 26955kcal 27454kcal 27953kcal 28452kcal 28951kcal 29451kcal 29950kcal 30449kcal 30948kcal 31447kcal 31946kcal 32446kcal 32945kcal 33444kcal 33943kcal 34442kcal 34941kcal 35441kcal 35940kcal 36439kcal 36938kcal 37437kcal 37936kcal 38436kcal 38935kcal 39434kcal 39933kcal 40432kcal 40931kcal 41431kcal 41930kcal 42429kcal 42928kcal 43427kcal 43926kcal 44426kcal 44925kcal 45424kcal 45923kcal 46422kcal 46921kcal 47421kcal 47920kcal 48419kcal 48918kcal 49417kcal 49917kcal 50416kcal 50915kcal 51414kcal 51913kcal 52412kcal 52912kcal 53411kcal 53910kcal 54409kcal 54908kcal 55407kcal 55907kcal 56406kcal 56905kcal 57404kcal 57903kcal 58402kcal 58902kcal 59401kcal 59900kcal 60399kcal 60898kcal 61397kcal 61897kcal 62396kcal 62895kcal 63394kcal 63893kcal 64392kcal 64892kcal 65391kcal 65890kcal 66389kcal 66888kcal 67387kcal 67887kcal 68386kcal 68885kcal 69384kcal 69883kcal 70382kcal 70882kcal 71381kcal 71880kcal 72379kcal 72878kcal 73377kcal 73877kcal 74376kcal 74875kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23294kcal 23960kcal 24625kcal 25291kcal 25956kcal 26622kcal 27287kcal 27953kcal 28619kcal 29284kcal 29950kcal 30615kcal 31281kcal 31946kcal 32612kcal 33278kcal 33943kcal 34609kcal 35274kcal 35940kcal 36605kcal 37271kcal 37936kcal 38602kcal 39268kcal 39933kcal 40599kcal 41264kcal 41930kcal 42595kcal 43261kcal 43926kcal 44592kcal 45258kcal 45923kcal 46589kcal 47254kcal 47920kcal 48585kcal 49251kcal 49917kcal 50582kcal 51248kcal 51913kcal 52579kcal 53244kcal 53910kcal 54575kcal 55241kcal 55907kcal 56572kcal 57238kcal 57903kcal 58569kcal 59234kcal 59900kcal 60565kcal 61231kcal 61897kcal 62562kcal 63228kcal 63893kcal 64559kcal 65224kcal 65890kcal 66556kcal 67221kcal 67887kcal 68552kcal 69218kcal 69883kcal 70549kcal 71214kcal 71880kcal 72546kcal 73211kcal 73877kcal 74542kcal 75208kcal 75873kcal 76539kcal 77204kcal 77870kcal 78536kcal 79201kcal 79867kcal 80532kcal 81198kcal 81863kcal 82529kcal 83195kcal 83860kcal 84526kcal 85191kcal 85857kcal 86522kcal 87188kcal 87853kcal 88519kcal 89185kcal 89850kcal 90516kcal 91181kcal 91847kcal 92512kcal 93178kcal 93843kcal 94509kcal 95175kcal 95840kcal 96506kcal 97171kcal 97837kcal 98502kcal 99168kcal 99834kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29118kcal 29950kcal 30782kcal 31614kcal 32446kcal 33278kcal 34109kcal 34941kcal 35773kcal 36605kcal 37437kcal 38269kcal 39101kcal 39933kcal 40765kcal 41597kcal 42429kcal 43261kcal 44093kcal 44925kcal 45757kcal 46589kcal 47421kcal 48253kcal 49085kcal 49917kcal 50748kcal 51580kcal 52412kcal 53244kcal 54076kcal 54908kcal 55740kcal 56572kcal 57404kcal 58236kcal 59068kcal 59900kcal 60732kcal 61564kcal 62396kcal 63228kcal 64060kcal 64892kcal 65724kcal 66556kcal 67387kcal 68219kcal 69051kcal 69883kcal 70715kcal 71547kcal 72379kcal 73211kcal 74043kcal 74875kcal 75707kcal 76539kcal 77371kcal 78203kcal 79035kcal 79867kcal 80699kcal 81531kcal 82363kcal 83195kcal 84026kcal 84858kcal 85690kcal 86522kcal 87354kcal 88186kcal 89018kcal 89850kcal 90682kcal 91514kcal 92346kcal 93178kcal 94010kcal 94842kcal 95674kcal 96506kcal 97338kcal 98170kcal 99002kcal 99834kcal 100665kcal 101497kcal 102329kcal 103161kcal 103993kcal 104825kcal 105657kcal 106489kcal 107321kcal 108153kcal 108985kcal 109817kcal 110649kcal 111481kcal 112313kcal 113145kcal 113977kcal 114809kcal 115641kcal 116473kcal 117304kcal 118136kcal 118968kcal 119800kcal 120632kcal 121464kcal 122296kcal 123128kcal 123960kcal 124792kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25624kcal 26356kcal 27088kcal 27820kcal 28552kcal 29284kcal 30016kcal 30748kcal 31480kcal 32213kcal 32945kcal 33677kcal 34409kcal 35141kcal 35873kcal 36605kcal 37337kcal 38070kcal 38802kcal 39534kcal 40266kcal 40998kcal 41730kcal 42462kcal 43194kcal 43926kcal 44659kcal 45391kcal 46123kcal 46855kcal 47587kcal 48319kcal 49051kcal 49783kcal 50516kcal 51248kcal 51980kcal 52712kcal 53444kcal 54176kcal 54908kcal 55640kcal 56372kcal 57105kcal 57837kcal 58569kcal 59301kcal 60033kcal 60765kcal 61497kcal 62229kcal 62961kcal 63694kcal 64426kcal 65158kcal 65890kcal 66622kcal 67354kcal 68086kcal 68818kcal 69551kcal 70283kcal 71015kcal 71747kcal 72479kcal 73211kcal 73943kcal 74675kcal 75407kcal 76140kcal 76872kcal 77604kcal 78336kcal 79068kcal 79800kcal 80532kcal 81264kcal 81996kcal 82729kcal 83461kcal 84193kcal 84925kcal 85657kcal 86389kcal 87121kcal 87853kcal 88586kcal 89318kcal 90050kcal 90782kcal 91514kcal 92246kcal 92978kcal 93710kcal 94442kcal 95175kcal 95907kcal 96639kcal 97371kcal 98103kcal 98835kcal 99567kcal 100299kcal 101032kcal 101764kcal 102496kcal 103228kcal 103960kcal 104692kcal 105424kcal 106156kcal 106888kcal 107621kcal 108353kcal 109085kcal 109817kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34359kcal 35341kcal 36322kcal 37304kcal 38286kcal 39268kcal 40249kcal 41231kcal 42213kcal 43194kcal 44176kcal 45158kcal 46139kcal 47121kcal 48103kcal 49085kcal 50066kcal 51048kcal 52030kcal 53011kcal 53993kcal 54975kcal 55956kcal 56938kcal 57920kcal 58902kcal 59883kcal 60865kcal 61847kcal 62828kcal 63810kcal 64792kcal 65773kcal 66755kcal 67737kcal 68719kcal 69700kcal 70682kcal 71664kcal 72645kcal 73627kcal 74609kcal 75590kcal 76572kcal 77554kcal 78536kcal 79517kcal 80499kcal 81481kcal 82462kcal 83444kcal 84426kcal 85407kcal 86389kcal 87371kcal 88353kcal 89334kcal 90316kcal 91298kcal 92279kcal 93261kcal 94243kcal 95224kcal 96206kcal 97188kcal 98170kcal 99151kcal 100133kcal 101115kcal 102096kcal 103078kcal 104060kcal 105042kcal 106023kcal 107005kcal 107987kcal 108968kcal 109950kcal 110932kcal 111913kcal 112895kcal 113877kcal 114859kcal 115840kcal 116822kcal 117804kcal 118785kcal 119767kcal 120749kcal 121730kcal 122712kcal 123694kcal 124676kcal 125657kcal 126639kcal 127621kcal 128602kcal 129584kcal 130566kcal 131547kcal 132529kcal 133511kcal 134493kcal 135474kcal 136456kcal 137438kcal 138419kcal 139401kcal 140383kcal 141364kcal 142346kcal 143328kcal 144310kcal 145291kcal 146273kcal 147255kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 35815kcal 36838kcal 37862kcal 38885kcal 39908kcal 40931kcal 41955kcal 42978kcal 44001kcal 45025kcal 46048kcal 47071kcal 48095kcal 49118kcal 50141kcal 51164kcal 52188kcal 53211kcal 54234kcal 55258kcal 56281kcal 57304kcal 58328kcal 59351kcal 60374kcal 61397kcal 62421kcal 63444kcal 64467kcal 65491kcal 66514kcal 67537kcal 68560kcal 69584kcal 70607kcal 71630kcal 72654kcal 73677kcal 74700kcal 75724kcal 76747kcal 77770kcal 78793kcal 79817kcal 80840kcal 81863kcal 82887kcal 83910kcal 84933kcal 85957kcal 86980kcal 88003kcal 89026kcal 90050kcal 91073kcal 92096kcal 93120kcal 94143kcal 95166kcal 96190kcal 97213kcal 98236kcal 99259kcal 100283kcal 101306kcal 102329kcal 103353kcal 104376kcal 105399kcal 106423kcal 107446kcal 108469kcal 109492kcal 110516kcal 111539kcal 112562kcal 113586kcal 114609kcal 115632kcal 116656kcal 117679kcal 118702kcal 119725kcal 120749kcal 121772kcal 122795kcal 123819kcal 124842kcal 125865kcal 126889kcal 127912kcal 128935kcal 129958kcal 130982kcal 132005kcal 133028kcal 134052kcal 135075kcal 136098kcal 137121kcal 138145kcal 139168kcal 140191kcal 141215kcal 142238kcal 143261kcal 144285kcal 145308kcal 146331kcal 147354kcal 148378kcal 149401kcal 150424kcal 151448kcal 152471kcal 153494kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15432kcal 15873kcal 16314kcal 16755kcal 17196kcal 17637kcal 18078kcal 18519kcal 18960kcal 19401kcal 19842kcal 20282kcal 20723kcal 21164kcal 21605kcal 22046kcal 22487kcal 22928kcal 23369kcal 23810kcal 24251kcal 24692kcal 25133kcal 25574kcal 26015kcal 26456kcal 26896kcal 27337kcal 27778kcal 28219kcal 28660kcal 29101kcal 29542kcal 29983kcal 30424kcal 30865kcal 31306kcal 31747kcal 32188kcal 32629kcal 33070kcal 33510kcal 33951kcal 34392kcal 34833kcal 35274kcal 35715kcal 36156kcal 36597kcal 37038kcal 37479kcal 37920kcal 38361kcal 38802kcal 39243kcal 39684kcal 40124kcal 40565kcal 41006kcal 41447kcal 41888kcal 42329kcal 42770kcal 43211kcal 43652kcal 44093kcal 44534kcal 44975kcal 45416kcal 45857kcal 46298kcal 46738kcal 47179kcal 47620kcal 48061kcal 48502kcal 48943kcal 49384kcal 49825kcal 50266kcal 50707kcal 51148kcal 51589kcal 52030kcal 52471kcal 52912kcal 53352kcal 53793kcal 54234kcal 54675kcal 55116kcal 55557kcal 55998kcal 56439kcal 56880kcal 57321kcal 57762kcal 58203kcal 58644kcal 59085kcal 59526kcal 59966kcal 60407kcal 60848kcal 61289kcal 61730kcal 62171kcal 62612kcal 63053kcal 63494kcal 63935kcal 64376kcal 64817kcal 65258kcal 65699kcal 66140kcal
水泳
(普通:全般)		 24168kcal 24858kcal 25549kcal 26239kcal 26930kcal 27620kcal 28311kcal 29001kcal 29692kcal 30382kcal 31073kcal 31763kcal 32454kcal 33144kcal 33835kcal 34525kcal 35216kcal 35906kcal 36597kcal 37287kcal 37978kcal 38669kcal 39359kcal 40050kcal 40740kcal 41431kcal 42121kcal 42812kcal 43502kcal 44193kcal 44883kcal 45574kcal 46264kcal 46955kcal 47645kcal 48336kcal 49026kcal 49717kcal 50407kcal 51098kcal 51788kcal 52479kcal 53169kcal 53860kcal 54550kcal 55241kcal 55931kcal 56622kcal 57313kcal 58003kcal 58694kcal 59384kcal 60075kcal 60765kcal 61456kcal 62146kcal 62837kcal 63527kcal 64218kcal 64908kcal 65599kcal 66289kcal 66980kcal 67670kcal 68361kcal 69051kcal 69742kcal 70432kcal 71123kcal 71813kcal 72504kcal 73194kcal 73885kcal 74575kcal 75266kcal 75957kcal 76647kcal 77338kcal 78028kcal 78719kcal 79409kcal 80100kcal 80790kcal 81481kcal 82171kcal 82862kcal 83552kcal 84243kcal 84933kcal 85624kcal 86314kcal 87005kcal 87695kcal 88386kcal 89076kcal 89767kcal 90457kcal 91148kcal 91838kcal 92529kcal 93219kcal 93910kcal 94601kcal 95291kcal 95982kcal 96672kcal 97363kcal 98053kcal 98744kcal 99434kcal 100125kcal 100815kcal 101506kcal 102196kcal 102887kcal 103577kcal
水泳
(速め:全般)		 29118kcal 29950kcal 30782kcal 31614kcal 32446kcal 33278kcal 34109kcal 34941kcal 35773kcal 36605kcal 37437kcal 38269kcal 39101kcal 39933kcal 40765kcal 41597kcal 42429kcal 43261kcal 44093kcal 44925kcal 45757kcal 46589kcal 47421kcal 48253kcal 49085kcal 49917kcal 50748kcal 51580kcal 52412kcal 53244kcal 54076kcal 54908kcal 55740kcal 56572kcal 57404kcal 58236kcal 59068kcal 59900kcal 60732kcal 61564kcal 62396kcal 63228kcal 64060kcal 64892kcal 65724kcal 66556kcal 67387kcal 68219kcal 69051kcal 69883kcal 70715kcal 71547kcal 72379kcal 73211kcal 74043kcal 74875kcal 75707kcal 76539kcal 77371kcal 78203kcal 79035kcal 79867kcal 80699kcal 81531kcal 82363kcal 83195kcal 84026kcal 84858kcal 85690kcal 86522kcal 87354kcal 88186kcal 89018kcal 89850kcal 90682kcal 91514kcal 92346kcal 93178kcal 94010kcal 94842kcal 95674kcal 96506kcal 97338kcal 98170kcal 99002kcal 99834kcal 100665kcal 101497kcal 102329kcal 103161kcal 103993kcal 104825kcal 105657kcal 106489kcal 107321kcal 108153kcal 108985kcal 109817kcal 110649kcal 111481kcal 112313kcal 113145kcal 113977kcal 114809kcal 115641kcal 116473kcal 117304kcal 118136kcal 118968kcal 119800kcal 120632kcal 121464kcal 122296kcal 123128kcal 123960kcal 124792kcal
水泳
(バタフライ)		 40183kcal 41331kcal 42479kcal 43627kcal 44775kcal 45923kcal 47071kcal 48219kcal 49367kcal 50516kcal 51664kcal 52812kcal 53960kcal 55108kcal 56256kcal 57404kcal 58552kcal 59700kcal 60848kcal 61996kcal 63145kcal 64293kcal 65441kcal 66589kcal 67737kcal 68885kcal 70033kcal 71181kcal 72329kcal 73477kcal 74625kcal 75774kcal 76922kcal 78070kcal 79218kcal 80366kcal 81514kcal 82662kcal 83810kcal 84958kcal 86106kcal 87254kcal 88403kcal 89551kcal 90699kcal 91847kcal 92995kcal 94143kcal 95291kcal 96439kcal 97587kcal 98735kcal 99883kcal 101032kcal 102180kcal 103328kcal 104476kcal 105624kcal 106772kcal 107920kcal 109068kcal 110216kcal 111364kcal 112512kcal 113661kcal 114809kcal 115957kcal 117105kcal 118253kcal 119401kcal 120549kcal 121697kcal 122845kcal 123993kcal 125141kcal 126290kcal 127438kcal 128586kcal 129734kcal 130882kcal 132030kcal 133178kcal 134326kcal 135474kcal 136622kcal 137770kcal 138919kcal 140067kcal 141215kcal 142363kcal 143511kcal 144659kcal 145807kcal 146955kcal 148103kcal 149251kcal 150399kcal 151548kcal 152696kcal 153844kcal 154992kcal 156140kcal 157288kcal 158436kcal 159584kcal 160732kcal 161880kcal 163028kcal 164177kcal 165325kcal 166473kcal 167621kcal 168769kcal 169917kcal 171065kcal 172213kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17470kcal 17970kcal 18469kcal 18968kcal 19467kcal 19966kcal 20465kcal 20965kcal 21464kcal 21963kcal 22462kcal 22961kcal 23460kcal 23960kcal 24459kcal 24958kcal 25457kcal 25956kcal 26456kcal 26955kcal 27454kcal 27953kcal 28452kcal 28951kcal 29451kcal 29950kcal 30449kcal 30948kcal 31447kcal 31946kcal 32446kcal 32945kcal 33444kcal 33943kcal 34442kcal 34941kcal 35441kcal 35940kcal 36439kcal 36938kcal 37437kcal 37936kcal 38436kcal 38935kcal 39434kcal 39933kcal 40432kcal 40931kcal 41431kcal 41930kcal 42429kcal 42928kcal 43427kcal 43926kcal 44426kcal 44925kcal 45424kcal 45923kcal 46422kcal 46921kcal 47421kcal 47920kcal 48419kcal 48918kcal 49417kcal 49917kcal 50416kcal 50915kcal 51414kcal 51913kcal 52412kcal 52912kcal 53411kcal 53910kcal 54409kcal 54908kcal 55407kcal 55907kcal 56406kcal 56905kcal 57404kcal 57903kcal 58402kcal 58902kcal 59401kcal 59900kcal 60399kcal 60898kcal 61397kcal 61897kcal 62396kcal 62895kcal 63394kcal 63893kcal 64392kcal 64892kcal 65391kcal 65890kcal 66389kcal 66888kcal 67387kcal 67887kcal 68386kcal 68885kcal 69384kcal 69883kcal 70382kcal 70882kcal 71381kcal 71880kcal 72379kcal 72878kcal 73377kcal 73877kcal 74376kcal 74875kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23294kcal 23960kcal 24625kcal 25291kcal 25956kcal 26622kcal 27287kcal 27953kcal 28619kcal 29284kcal 29950kcal 30615kcal 31281kcal 31946kcal 32612kcal 33278kcal 33943kcal 34609kcal 35274kcal 35940kcal 36605kcal 37271kcal 37936kcal 38602kcal 39268kcal 39933kcal 40599kcal 41264kcal 41930kcal 42595kcal 43261kcal 43926kcal 44592kcal 45258kcal 45923kcal 46589kcal 47254kcal 47920kcal 48585kcal 49251kcal 49917kcal 50582kcal 51248kcal 51913kcal 52579kcal 53244kcal 53910kcal 54575kcal 55241kcal 55907kcal 56572kcal 57238kcal 57903kcal 58569kcal 59234kcal 59900kcal 60565kcal 61231kcal 61897kcal 62562kcal 63228kcal 63893kcal 64559kcal 65224kcal 65890kcal 66556kcal 67221kcal 67887kcal 68552kcal 69218kcal 69883kcal 70549kcal 71214kcal 71880kcal 72546kcal 73211kcal 73877kcal 74542kcal 75208kcal 75873kcal 76539kcal 77204kcal 77870kcal 78536kcal 79201kcal 79867kcal 80532kcal 81198kcal 81863kcal 82529kcal 83195kcal 83860kcal 84526kcal 85191kcal 85857kcal 86522kcal 87188kcal 87853kcal 88519kcal 89185kcal 89850kcal 90516kcal 91181kcal 91847kcal 92512kcal 93178kcal 93843kcal 94509kcal 95175kcal 95840kcal 96506kcal 97171kcal 97837kcal 98502kcal 99168kcal 99834kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29118kcal 29950kcal 30782kcal 31614kcal 32446kcal 33278kcal 34109kcal 34941kcal 35773kcal 36605kcal 37437kcal 38269kcal 39101kcal 39933kcal 40765kcal 41597kcal 42429kcal 43261kcal 44093kcal 44925kcal 45757kcal 46589kcal 47421kcal 48253kcal 49085kcal 49917kcal 50748kcal 51580kcal 52412kcal 53244kcal 54076kcal 54908kcal 55740kcal 56572kcal 57404kcal 58236kcal 59068kcal 59900kcal 60732kcal 61564kcal 62396kcal 63228kcal 64060kcal 64892kcal 65724kcal 66556kcal 67387kcal 68219kcal 69051kcal 69883kcal 70715kcal 71547kcal 72379kcal 73211kcal 74043kcal 74875kcal 75707kcal 76539kcal 77371kcal 78203kcal 79035kcal 79867kcal 80699kcal 81531kcal 82363kcal 83195kcal 84026kcal 84858kcal 85690kcal 86522kcal 87354kcal 88186kcal 89018kcal 89850kcal 90682kcal 91514kcal 92346kcal 93178kcal 94010kcal 94842kcal 95674kcal 96506kcal 97338kcal 98170kcal 99002kcal 99834kcal 100665kcal 101497kcal 102329kcal 103161kcal 103993kcal 104825kcal 105657kcal 106489kcal 107321kcal 108153kcal 108985kcal 109817kcal 110649kcal 111481kcal 112313kcal 113145kcal 113977kcal 114809kcal 115641kcal 116473kcal 117304kcal 118136kcal 118968kcal 119800kcal 120632kcal 121464kcal 122296kcal 123128kcal 123960kcal 124792kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

79時間14分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11064kcal 11381kcal 11697kcal 12013kcal 12329kcal 12645kcal 12961kcal 13277kcal 13594kcal 13910kcal 14226kcal 14542kcal 14858kcal 15174kcal 15490kcal 15807kcal 16123kcal 16439kcal 16755kcal 17071kcal 17387kcal 17703kcal 18020kcal 18336kcal 18652kcal 18968kcal 19284kcal 19600kcal 19916kcal 20233kcal 20549kcal 20865kcal 21181kcal 21497kcal 21813kcal 22129kcal 22446kcal 22762kcal 23078kcal 23394kcal 23710kcal 24026kcal 24342kcal 24658kcal 24975kcal 25291kcal 25607kcal 25923kcal 26239kcal 26555kcal 26871kcal 27188kcal 27504kcal 27820kcal 28136kcal 28452kcal 28768kcal 29084kcal 29401kcal 29717kcal 30033kcal 30349kcal 30665kcal 30981kcal 31297kcal 31614kcal 31930kcal 32246kcal 32562kcal 32878kcal 33194kcal 33510kcal 33827kcal 34143kcal 34459kcal 34775kcal 35091kcal 35407kcal 35723kcal 36040kcal 36356kcal 36672kcal 36988kcal 37304kcal 37620kcal 37936kcal 38253kcal 38569kcal 38885kcal 39201kcal 39517kcal 39833kcal 40149kcal 40466kcal 40782kcal 41098kcal 41414kcal 41730kcal 42046kcal 42362kcal 42679kcal 42995kcal 43311kcal 43627kcal 43943kcal 44259kcal 44575kcal 44892kcal 45208kcal 45524kcal 45840kcal 46156kcal 46472kcal 46788kcal 47105kcal 47421kcal
筋トレ
背筋運動		 11064kcal 11381kcal 11697kcal 12013kcal 12329kcal 12645kcal 12961kcal 13277kcal 13594kcal 13910kcal 14226kcal 14542kcal 14858kcal 15174kcal 15490kcal 15807kcal 16123kcal 16439kcal 16755kcal 17071kcal 17387kcal 17703kcal 18020kcal 18336kcal 18652kcal 18968kcal 19284kcal 19600kcal 19916kcal 20233kcal 20549kcal 20865kcal 21181kcal 21497kcal 21813kcal 22129kcal 22446kcal 22762kcal 23078kcal 23394kcal 23710kcal 24026kcal 24342kcal 24658kcal 24975kcal 25291kcal 25607kcal 25923kcal 26239kcal 26555kcal 26871kcal 27188kcal 27504kcal 27820kcal 28136kcal 28452kcal 28768kcal 29084kcal 29401kcal 29717kcal 30033kcal 30349kcal 30665kcal 30981kcal 31297kcal 31614kcal 31930kcal 32246kcal 32562kcal 32878kcal 33194kcal 33510kcal 33827kcal 34143kcal 34459kcal 34775kcal 35091kcal 35407kcal 35723kcal 36040kcal 36356kcal 36672kcal 36988kcal 37304kcal 37620kcal 37936kcal 38253kcal 38569kcal 38885kcal 39201kcal 39517kcal 39833kcal 40149kcal 40466kcal 40782kcal 41098kcal 41414kcal 41730kcal 42046kcal 42362kcal 42679kcal 42995kcal 43311kcal 43627kcal 43943kcal 44259kcal 44575kcal 44892kcal 45208kcal 45524kcal 45840kcal 46156kcal 46472kcal 46788kcal 47105kcal 47421kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11064kcal 11381kcal 11697kcal 12013kcal 12329kcal 12645kcal 12961kcal 13277kcal 13594kcal 13910kcal 14226kcal 14542kcal 14858kcal 15174kcal 15490kcal 15807kcal 16123kcal 16439kcal 16755kcal 17071kcal 17387kcal 17703kcal 18020kcal 18336kcal 18652kcal 18968kcal 19284kcal 19600kcal 19916kcal 20233kcal 20549kcal 20865kcal 21181kcal 21497kcal 21813kcal 22129kcal 22446kcal 22762kcal 23078kcal 23394kcal 23710kcal 24026kcal 24342kcal 24658kcal 24975kcal 25291kcal 25607kcal 25923kcal 26239kcal 26555kcal 26871kcal 27188kcal 27504kcal 27820kcal 28136kcal 28452kcal 28768kcal 29084kcal 29401kcal 29717kcal 30033kcal 30349kcal 30665kcal 30981kcal 31297kcal 31614kcal 31930kcal 32246kcal 32562kcal 32878kcal 33194kcal 33510kcal 33827kcal 34143kcal 34459kcal 34775kcal 35091kcal 35407kcal 35723kcal 36040kcal 36356kcal 36672kcal 36988kcal 37304kcal 37620kcal 37936kcal 38253kcal 38569kcal 38885kcal 39201kcal 39517kcal 39833kcal 40149kcal 40466kcal 40782kcal 41098kcal 41414kcal 41730kcal 42046kcal 42362kcal 42679kcal 42995kcal 43311kcal 43627kcal 43943kcal 44259kcal 44575kcal 44892kcal 45208kcal 45524kcal 45840kcal 46156kcal 46472kcal 46788kcal 47105kcal 47421kcal
筋トレ
懸垂		 11064kcal 11381kcal 11697kcal 12013kcal 12329kcal 12645kcal 12961kcal 13277kcal 13594kcal 13910kcal 14226kcal 14542kcal 14858kcal 15174kcal 15490kcal 15807kcal 16123kcal 16439kcal 16755kcal 17071kcal 17387kcal 17703kcal 18020kcal 18336kcal 18652kcal 18968kcal 19284kcal 19600kcal 19916kcal 20233kcal 20549kcal 20865kcal 21181kcal 21497kcal 21813kcal 22129kcal 22446kcal 22762kcal 23078kcal 23394kcal 23710kcal 24026kcal 24342kcal 24658kcal 24975kcal 25291kcal 25607kcal 25923kcal 26239kcal 26555kcal 26871kcal 27188kcal 27504kcal 27820kcal 28136kcal 28452kcal 28768kcal 29084kcal 29401kcal 29717kcal 30033kcal 30349kcal 30665kcal 30981kcal 31297kcal 31614kcal 31930kcal 32246kcal 32562kcal 32878kcal 33194kcal 33510kcal 33827kcal 34143kcal 34459kcal 34775kcal 35091kcal 35407kcal 35723kcal 36040kcal 36356kcal 36672kcal 36988kcal 37304kcal 37620kcal 37936kcal 38253kcal 38569kcal 38885kcal 39201kcal 39517kcal 39833kcal 40149kcal 40466kcal 40782kcal 41098kcal 41414kcal 41730kcal 42046kcal 42362kcal 42679kcal 42995kcal 43311kcal 43627kcal 43943kcal 44259kcal 44575kcal 44892kcal 45208kcal 45524kcal 45840kcal 46156kcal 46472kcal 46788kcal 47105kcal 47421kcal
筋トレ
スクワット		 14559kcal 14975kcal 15391kcal 15807kcal 16223kcal 16639kcal 17054kcal 17470kcal 17886kcal 18302kcal 18718kcal 19134kcal 19550kcal 19966kcal 20382kcal 20798kcal 21214kcal 21630kcal 22046kcal 22462kcal 22878kcal 23294kcal 23710kcal 24126kcal 24542kcal 24958kcal 25374kcal 25790kcal 26206kcal 26622kcal 27038kcal 27454kcal 27870kcal 28286kcal 28702kcal 29118kcal 29534kcal 29950kcal 30366kcal 30782kcal 31198kcal 31614kcal 32030kcal 32446kcal 32862kcal 33278kcal 33693kcal 34109kcal 34525kcal 34941kcal 35357kcal 35773kcal 36189kcal 36605kcal 37021kcal 37437kcal 37853kcal 38269kcal 38685kcal 39101kcal 39517kcal 39933kcal 40349kcal 40765kcal 41181kcal 41597kcal 42013kcal 42429kcal 42845kcal 43261kcal 43677kcal 44093kcal 44509kcal 44925kcal 45341kcal 45757kcal 46173kcal 46589kcal 47005kcal 47421kcal 47837kcal 48253kcal 48669kcal 49085kcal 49501kcal 49917kcal 50332kcal 50748kcal 51164kcal 51580kcal 51996kcal 52412kcal 52828kcal 53244kcal 53660kcal 54076kcal 54492kcal 54908kcal 55324kcal 55740kcal 56156kcal 56572kcal 56988kcal 57404kcal 57820kcal 58236kcal 58652kcal 59068kcal 59484kcal 59900kcal 60316kcal 60732kcal 61148kcal 61564kcal 61980kcal 62396kcal
ヨガ
ハタ		 8735kcal 8985kcal 9234kcal 9484kcal 9733kcal 9983kcal 10232kcal 10482kcal 10732kcal 10981kcal 11231kcal 11480kcal 11730kcal 11980kcal 12229kcal 12479kcal 12728kcal 12978kcal 13228kcal 13477kcal 13727kcal 13976kcal 14226kcal 14475kcal 14725kcal 14975kcal 15224kcal 15474kcal 15723kcal 15973kcal 16223kcal 16472kcal 16722kcal 16971kcal 17221kcal 17470kcal 17720kcal 17970kcal 18219kcal 18469kcal 18718kcal 18968kcal 19218kcal 19467kcal 19717kcal 19966kcal 20216kcal 20465kcal 20715kcal 20965kcal 21214kcal 21464kcal 21713kcal 21963kcal 22213kcal 22462kcal 22712kcal 22961kcal 23211kcal 23460kcal 23710kcal 23960kcal 24209kcal 24459kcal 24708kcal 24958kcal 25208kcal 25457kcal 25707kcal 25956kcal 26206kcal 26456kcal 26705kcal 26955kcal 27204kcal 27454kcal 27703kcal 27953kcal 28203kcal 28452kcal 28702kcal 28951kcal 29201kcal 29451kcal 29700kcal 29950kcal 30199kcal 30449kcal 30698kcal 30948kcal 31198kcal 31447kcal 31697kcal 31946kcal 32196kcal 32446kcal 32695kcal 32945kcal 33194kcal 33444kcal 33693kcal 33943kcal 34193kcal 34442kcal 34692kcal 34941kcal 35191kcal 35441kcal 35690kcal 35940kcal 36189kcal 36439kcal 36688kcal 36938kcal 37188kcal 37437kcal
ヨガ
パワー		 11647kcal 11980kcal 12312kcal 12645kcal 12978kcal 13311kcal 13643kcal 13976kcal 14309kcal 14642kcal 14975kcal 15307kcal 15640kcal 15973kcal 16306kcal 16639kcal 16971kcal 17304kcal 17637kcal 17970kcal 18302kcal 18635kcal 18968kcal 19301kcal 19634kcal 19966kcal 20299kcal 20632kcal 20965kcal 21297kcal 21630kcal 21963kcal 22296kcal 22629kcal 22961kcal 23294kcal 23627kcal 23960kcal 24292kcal 24625kcal 24958kcal 25291kcal 25624kcal 25956kcal 26289kcal 26622kcal 26955kcal 27287kcal 27620kcal 27953kcal 28286kcal 28619kcal 28951kcal 29284kcal 29617kcal 29950kcal 30282kcal 30615kcal 30948kcal 31281kcal 31614kcal 31946kcal 32279kcal 32612kcal 32945kcal 33278kcal 33610kcal 33943kcal 34276kcal 34609kcal 34941kcal 35274kcal 35607kcal 35940kcal 36273kcal 36605kcal 36938kcal 37271kcal 37604kcal 37936kcal 38269kcal 38602kcal 38935kcal 39268kcal 39600kcal 39933kcal 40266kcal 40599kcal 40931kcal 41264kcal 41597kcal 41930kcal 42263kcal 42595kcal 42928kcal 43261kcal 43594kcal 43926kcal 44259kcal 44592kcal 44925kcal 45258kcal 45590kcal 45923kcal 46256kcal 46589kcal 46921kcal 47254kcal 47587kcal 47920kcal 48253kcal 48585kcal 48918kcal 49251kcal 49584kcal 49917kcal
ダンス
ゆっくり		 14559kcal 14975kcal 15391kcal 15807kcal 16223kcal 16639kcal 17054kcal 17470kcal 17886kcal 18302kcal 18718kcal 19134kcal 19550kcal 19966kcal 20382kcal 20798kcal 21214kcal 21630kcal 22046kcal 22462kcal 22878kcal 23294kcal 23710kcal 24126kcal 24542kcal 24958kcal 25374kcal 25790kcal 26206kcal 26622kcal 27038kcal 27454kcal 27870kcal 28286kcal 28702kcal 29118kcal 29534kcal 29950kcal 30366kcal 30782kcal 31198kcal 31614kcal 32030kcal 32446kcal 32862kcal 33278kcal 33693kcal 34109kcal 34525kcal 34941kcal 35357kcal 35773kcal 36189kcal 36605kcal 37021kcal 37437kcal 37853kcal 38269kcal 38685kcal 39101kcal 39517kcal 39933kcal 40349kcal 40765kcal 41181kcal 41597kcal 42013kcal 42429kcal 42845kcal 43261kcal 43677kcal 44093kcal 44509kcal 44925kcal 45341kcal 45757kcal 46173kcal 46589kcal 47005kcal 47421kcal 47837kcal 48253kcal 48669kcal 49085kcal 49501kcal 49917kcal 50332kcal 50748kcal 51164kcal 51580kcal 51996kcal 52412kcal 52828kcal 53244kcal 53660kcal 54076kcal 54492kcal 54908kcal 55324kcal 55740kcal 56156kcal 56572kcal 56988kcal 57404kcal 57820kcal 58236kcal 58652kcal 59068kcal 59484kcal 59900kcal 60316kcal 60732kcal 61148kcal 61564kcal 61980kcal 62396kcal
ダンス
普通		 21256kcal 21863kcal 22470kcal 23078kcal 23685kcal 24292kcal 24900kcal 25507kcal 26114kcal 26722kcal 27329kcal 27936kcal 28544kcal 29151kcal 29758kcal 30366kcal 30973kcal 31580kcal 32188kcal 32795kcal 33402kcal 34010kcal 34617kcal 35224kcal 35832kcal 36439kcal 37046kcal 37654kcal 38261kcal 38868kcal 39476kcal 40083kcal 40690kcal 41297kcal 41905kcal 42512kcal 43119kcal 43727kcal 44334kcal 44941kcal 45549kcal 46156kcal 46763kcal 47371kcal 47978kcal 48585kcal 49193kcal 49800kcal 50407kcal 51015kcal 51622kcal 52229kcal 52837kcal 53444kcal 54051kcal 54659kcal 55266kcal 55873kcal 56481kcal 57088kcal 57695kcal 58303kcal 58910kcal 59517kcal 60125kcal 60732kcal 61339kcal 61946kcal 62554kcal 63161kcal 63768kcal 64376kcal 64983kcal 65590kcal 66198kcal 66805kcal 67412kcal 68020kcal 68627kcal 69234kcal 69842kcal 70449kcal 71056kcal 71664kcal 72271kcal 72878kcal 73486kcal 74093kcal 74700kcal 75308kcal 75915kcal 76522kcal 77130kcal 77737kcal 78344kcal 78952kcal 79559kcal 80166kcal 80774kcal 81381kcal 81988kcal 82595kcal 83203kcal 83810kcal 84417kcal 85025kcal 85632kcal 86239kcal 86847kcal 87454kcal 88061kcal 88669kcal 89276kcal 89883kcal 90491kcal 91098kcal
ダンス
激しい		 26206kcal 26955kcal 27703kcal 28452kcal 29201kcal 29950kcal 30698kcal 31447kcal 32196kcal 32945kcal 33693kcal 34442kcal 35191kcal 35940kcal 36688kcal 37437kcal 38186kcal 38935kcal 39684kcal 40432kcal 41181kcal 41930kcal 42679kcal 43427kcal 44176kcal 44925kcal 45674kcal 46422kcal 47171kcal 47920kcal 48669kcal 49417kcal 50166kcal 50915kcal 51664kcal 52412kcal 53161kcal 53910kcal 54659kcal 55407kcal 56156kcal 56905kcal 57654kcal 58402kcal 59151kcal 59900kcal 60649kcal 61397kcal 62146kcal 62895kcal 63644kcal 64392kcal 65141kcal 65890kcal 66639kcal 67387kcal 68136kcal 68885kcal 69634kcal 70382kcal 71131kcal 71880kcal 72629kcal 73377kcal 74126kcal 74875kcal 75624kcal 76373kcal 77121kcal 77870kcal 78619kcal 79368kcal 80116kcal 80865kcal 81614kcal 82363kcal 83111kcal 83860kcal 84609kcal 85358kcal 86106kcal 86855kcal 87604kcal 88353kcal 89101kcal 89850kcal 90599kcal 91348kcal 92096kcal 92845kcal 93594kcal 94343kcal 95091kcal 95840kcal 96589kcal 97338kcal 98086kcal 98835kcal 99584kcal 100333kcal 101081kcal 101830kcal 102579kcal 103328kcal 104076kcal 104825kcal 105574kcal 106323kcal 107071kcal 107820kcal 108569kcal 109318kcal 110066kcal 110815kcal 111564kcal 112313kcal
踏み台昇降 14559kcal 14975kcal 15391kcal 15807kcal 16223kcal 16639kcal 17054kcal 17470kcal 17886kcal 18302kcal 18718kcal 19134kcal 19550kcal 19966kcal 20382kcal 20798kcal 21214kcal 21630kcal 22046kcal 22462kcal 22878kcal 23294kcal 23710kcal 24126kcal 24542kcal 24958kcal 25374kcal 25790kcal 26206kcal 26622kcal 27038kcal 27454kcal 27870kcal 28286kcal 28702kcal 29118kcal 29534kcal 29950kcal 30366kcal 30782kcal 31198kcal 31614kcal 32030kcal 32446kcal 32862kcal 33278kcal 33693kcal 34109kcal 34525kcal 34941kcal 35357kcal 35773kcal 36189kcal 36605kcal 37021kcal 37437kcal 37853kcal 38269kcal 38685kcal 39101kcal 39517kcal 39933kcal 40349kcal 40765kcal 41181kcal 41597kcal 42013kcal 42429kcal 42845kcal 43261kcal 43677kcal 44093kcal 44509kcal 44925kcal 45341kcal 45757kcal 46173kcal 46589kcal 47005kcal 47421kcal 47837kcal 48253kcal 48669kcal 49085kcal 49501kcal 49917kcal 50332kcal 50748kcal 51164kcal 51580kcal 51996kcal 52412kcal 52828kcal 53244kcal 53660kcal 54076kcal 54492kcal 54908kcal 55324kcal 55740kcal 56156kcal 56572kcal 56988kcal 57404kcal 57820kcal 58236kcal 58652kcal 59068kcal 59484kcal 59900kcal 60316kcal 60732kcal 61148kcal 61564kcal 61980kcal 62396kcal
トランポリン
ゆっくり		 10191kcal 10482kcal 10773kcal 11064kcal 11356kcal 11647kcal 11938kcal 12229kcal 12520kcal 12812kcal 13103kcal 13394kcal 13685kcal 13976kcal 14267kcal 14559kcal 14850kcal 15141kcal 15432kcal 15723kcal 16015kcal 16306kcal 16597kcal 16888kcal 17179kcal 17470kcal 17762kcal 18053kcal 18344kcal 18635kcal 18926kcal 19218kcal 19509kcal 19800kcal 20091kcal 20382kcal 20673kcal 20965kcal 21256kcal 21547kcal 21838kcal 22129kcal 22421kcal 22712kcal 23003kcal 23294kcal 23585kcal 23876kcal 24168kcal 24459kcal 24750kcal 25041kcal 25332kcal 25624kcal 25915kcal 26206kcal 26497kcal 26788kcal 27079kcal 27371kcal 27662kcal 27953kcal 28244kcal 28535kcal 28827kcal 29118kcal 29409kcal 29700kcal 29991kcal 30282kcal 30574kcal 30865kcal 31156kcal 31447kcal 31738kcal 32030kcal 32321kcal 32612kcal 32903kcal 33194kcal 33485kcal 33777kcal 34068kcal 34359kcal 34650kcal 34941kcal 35233kcal 35524kcal 35815kcal 36106kcal 36397kcal 36688kcal 36980kcal 37271kcal 37562kcal 37853kcal 38144kcal 38436kcal 38727kcal 39018kcal 39309kcal 39600kcal 39892kcal 40183kcal 40474kcal 40765kcal 41056kcal 41347kcal 41639kcal 41930kcal 42221kcal 42512kcal 42803kcal 43095kcal 43386kcal 43677kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13103kcal 13477kcal 13851kcal 14226kcal 14600kcal 14975kcal 15349kcal 15723kcal 16098kcal 16472kcal 16846kcal 17221kcal 17595kcal 17970kcal 18344kcal 18718kcal 19093kcal 19467kcal 19842kcal 20216kcal 20590kcal 20965kcal 21339kcal 21713kcal 22088kcal 22462kcal 22837kcal 23211kcal 23585kcal 23960kcal 24334kcal 24708kcal 25083kcal 25457kcal 25832kcal 26206kcal 26580kcal 26955kcal 27329kcal 27703kcal 28078kcal 28452kcal 28827kcal 29201kcal 29575kcal 29950kcal 30324kcal 30698kcal 31073kcal 31447kcal 31822kcal 32196kcal 32570kcal 32945kcal 33319kcal 33693kcal 34068kcal 34442kcal 34817kcal 35191kcal 35565kcal 35940kcal 36314kcal 36688kcal 37063kcal 37437kcal 37812kcal 38186kcal 38560kcal 38935kcal 39309kcal 39684kcal 40058kcal 40432kcal 40807kcal 41181kcal 41555kcal 41930kcal 42304kcal 42679kcal 43053kcal 43427kcal 43802kcal 44176kcal 44550kcal 44925kcal 45299kcal 45674kcal 46048kcal 46422kcal 46797kcal 47171kcal 47545kcal 47920kcal 48294kcal 48669kcal 49043kcal 49417kcal 49792kcal 50166kcal 50540kcal 50915kcal 51289kcal 51664kcal 52038kcal 52412kcal 52787kcal 53161kcal 53535kcal 53910kcal 54284kcal 54659kcal 55033kcal 55407kcal 55782kcal 56156kcal
HIIT
ジャンプなし		 14559kcal 14975kcal 15391kcal 15807kcal 16223kcal 16639kcal 17054kcal 17470kcal 17886kcal 18302kcal 18718kcal 19134kcal 19550kcal 19966kcal 20382kcal 20798kcal 21214kcal 21630kcal 22046kcal 22462kcal 22878kcal 23294kcal 23710kcal 24126kcal 24542kcal 24958kcal 25374kcal 25790kcal 26206kcal 26622kcal 27038kcal 27454kcal 27870kcal 28286kcal 28702kcal 29118kcal 29534kcal 29950kcal 30366kcal 30782kcal 31198kcal 31614kcal 32030kcal 32446kcal 32862kcal 33278kcal 33693kcal 34109kcal 34525kcal 34941kcal 35357kcal 35773kcal 36189kcal 36605kcal 37021kcal 37437kcal 37853kcal 38269kcal 38685kcal 39101kcal 39517kcal 39933kcal 40349kcal 40765kcal 41181kcal 41597kcal 42013kcal 42429kcal 42845kcal 43261kcal 43677kcal 44093kcal 44509kcal 44925kcal 45341kcal 45757kcal 46173kcal 46589kcal 47005kcal 47421kcal 47837kcal 48253kcal 48669kcal 49085kcal 49501kcal 49917kcal 50332kcal 50748kcal 51164kcal 51580kcal 51996kcal 52412kcal 52828kcal 53244kcal 53660kcal 54076kcal 54492kcal 54908kcal 55324kcal 55740kcal 56156kcal 56572kcal 56988kcal 57404kcal 57820kcal 58236kcal 58652kcal 59068kcal 59484kcal 59900kcal 60316kcal 60732kcal 61148kcal 61564kcal 61980kcal 62396kcal
HIIT
ジャンプあり		 23294kcal 23960kcal 24625kcal 25291kcal 25956kcal 26622kcal 27287kcal 27953kcal 28619kcal 29284kcal 29950kcal 30615kcal 31281kcal 31946kcal 32612kcal 33278kcal 33943kcal 34609kcal 35274kcal 35940kcal 36605kcal 37271kcal 37936kcal 38602kcal 39268kcal 39933kcal 40599kcal 41264kcal 41930kcal 42595kcal 43261kcal 43926kcal 44592kcal 45258kcal 45923kcal 46589kcal 47254kcal 47920kcal 48585kcal 49251kcal 49917kcal 50582kcal 51248kcal 51913kcal 52579kcal 53244kcal 53910kcal 54575kcal 55241kcal 55907kcal 56572kcal 57238kcal 57903kcal 58569kcal 59234kcal 59900kcal 60565kcal 61231kcal 61897kcal 62562kcal 63228kcal 63893kcal 64559kcal 65224kcal 65890kcal 66556kcal 67221kcal 67887kcal 68552kcal 69218kcal 69883kcal 70549kcal 71214kcal 71880kcal 72546kcal 73211kcal 73877kcal 74542kcal 75208kcal 75873kcal 76539kcal 77204kcal 77870kcal 78536kcal 79201kcal 79867kcal 80532kcal 81198kcal 81863kcal 82529kcal 83195kcal 83860kcal 84526kcal 85191kcal 85857kcal 86522kcal 87188kcal 87853kcal 88519kcal 89185kcal 89850kcal 90516kcal 91181kcal 91847kcal 92512kcal 93178kcal 93843kcal 94509kcal 95175kcal 95840kcal 96506kcal 97171kcal 97837kcal 98502kcal 99168kcal 99834kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

79時間14分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8735kcal 8985kcal 9234kcal 9484kcal 9733kcal 9983kcal 10232kcal 10482kcal 10732kcal 10981kcal 11231kcal 11480kcal 11730kcal 11980kcal 12229kcal 12479kcal 12728kcal 12978kcal 13228kcal 13477kcal 13727kcal 13976kcal 14226kcal 14475kcal 14725kcal 14975kcal 15224kcal 15474kcal 15723kcal 15973kcal 16223kcal 16472kcal 16722kcal 16971kcal 17221kcal 17470kcal 17720kcal 17970kcal 18219kcal 18469kcal 18718kcal 18968kcal 19218kcal 19467kcal 19717kcal 19966kcal 20216kcal 20465kcal 20715kcal 20965kcal 21214kcal 21464kcal 21713kcal 21963kcal 22213kcal 22462kcal 22712kcal 22961kcal 23211kcal 23460kcal 23710kcal 23960kcal 24209kcal 24459kcal 24708kcal 24958kcal 25208kcal 25457kcal 25707kcal 25956kcal 26206kcal 26456kcal 26705kcal 26955kcal 27204kcal 27454kcal 27703kcal 27953kcal 28203kcal 28452kcal 28702kcal 28951kcal 29201kcal 29451kcal 29700kcal 29950kcal 30199kcal 30449kcal 30698kcal 30948kcal 31198kcal 31447kcal 31697kcal 31946kcal 32196kcal 32446kcal 32695kcal 32945kcal 33194kcal 33444kcal 33693kcal 33943kcal 34193kcal 34442kcal 34692kcal 34941kcal 35191kcal 35441kcal 35690kcal 35940kcal 36189kcal 36439kcal 36688kcal 36938kcal 37188kcal 37437kcal
料理全般 10191kcal 10482kcal 10773kcal 11064kcal 11356kcal 11647kcal 11938kcal 12229kcal 12520kcal 12812kcal 13103kcal 13394kcal 13685kcal 13976kcal 14267kcal 14559kcal 14850kcal 15141kcal 15432kcal 15723kcal 16015kcal 16306kcal 16597kcal 16888kcal 17179kcal 17470kcal 17762kcal 18053kcal 18344kcal 18635kcal 18926kcal 19218kcal 19509kcal 19800kcal 20091kcal 20382kcal 20673kcal 20965kcal 21256kcal 21547kcal 21838kcal 22129kcal 22421kcal 22712kcal 23003kcal 23294kcal 23585kcal 23876kcal 24168kcal 24459kcal 24750kcal 25041kcal 25332kcal 25624kcal 25915kcal 26206kcal 26497kcal 26788kcal 27079kcal 27371kcal 27662kcal 27953kcal 28244kcal 28535kcal 28827kcal 29118kcal 29409kcal 29700kcal 29991kcal 30282kcal 30574kcal 30865kcal 31156kcal 31447kcal 31738kcal 32030kcal 32321kcal 32612kcal 32903kcal 33194kcal 33485kcal 33777kcal 34068kcal 34359kcal 34650kcal 34941kcal 35233kcal 35524kcal 35815kcal 36106kcal 36397kcal 36688kcal 36980kcal 37271kcal 37562kcal 37853kcal 38144kcal 38436kcal 38727kcal 39018kcal 39309kcal 39600kcal 39892kcal 40183kcal 40474kcal 40765kcal 41056kcal 41347kcal 41639kcal 41930kcal 42221kcal 42512kcal 42803kcal 43095kcal 43386kcal 43677kcal
掃除機をかける 9609kcal 9883kcal 10158kcal 10432kcal 10707kcal 10981kcal 11256kcal 11530kcal 11805kcal 12079kcal 12354kcal 12629kcal 12903kcal 13178kcal 13452kcal 13727kcal 14001kcal 14276kcal 14550kcal 14825kcal 15099kcal 15374kcal 15648kcal 15923kcal 16198kcal 16472kcal 16747kcal 17021kcal 17296kcal 17570kcal 17845kcal 18119kcal 18394kcal 18668kcal 18943kcal 19218kcal 19492kcal 19767kcal 20041kcal 20316kcal 20590kcal 20865kcal 21139kcal 21414kcal 21688kcal 21963kcal 22238kcal 22512kcal 22787kcal 23061kcal 23336kcal 23610kcal 23885kcal 24159kcal 24434kcal 24708kcal 24983kcal 25258kcal 25532kcal 25807kcal 26081kcal 26356kcal 26630kcal 26905kcal 27179kcal 27454kcal 27728kcal 28003kcal 28277kcal 28552kcal 28827kcal 29101kcal 29376kcal 29650kcal 29925kcal 30199kcal 30474kcal 30748kcal 31023kcal 31297kcal 31572kcal 31847kcal 32121kcal 32396kcal 32670kcal 32945kcal 33219kcal 33494kcal 33768kcal 34043kcal 34317kcal 34592kcal 34867kcal 35141kcal 35416kcal 35690kcal 35965kcal 36239kcal 36514kcal 36788kcal 37063kcal 37337kcal 37612kcal 37887kcal 38161kcal 38436kcal 38710kcal 38985kcal 39259kcal 39534kcal 39808kcal 40083kcal 40357kcal 40632kcal 40906kcal 41181kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10191kcal 10482kcal 10773kcal 11064kcal 11356kcal 11647kcal 11938kcal 12229kcal 12520kcal 12812kcal 13103kcal 13394kcal 13685kcal 13976kcal 14267kcal 14559kcal 14850kcal 15141kcal 15432kcal 15723kcal 16015kcal 16306kcal 16597kcal 16888kcal 17179kcal 17470kcal 17762kcal 18053kcal 18344kcal 18635kcal 18926kcal 19218kcal 19509kcal 19800kcal 20091kcal 20382kcal 20673kcal 20965kcal 21256kcal 21547kcal 21838kcal 22129kcal 22421kcal 22712kcal 23003kcal 23294kcal 23585kcal 23876kcal 24168kcal 24459kcal 24750kcal 25041kcal 25332kcal 25624kcal 25915kcal 26206kcal 26497kcal 26788kcal 27079kcal 27371kcal 27662kcal 27953kcal 28244kcal 28535kcal 28827kcal 29118kcal 29409kcal 29700kcal 29991kcal 30282kcal 30574kcal 30865kcal 31156kcal 31447kcal 31738kcal 32030kcal 32321kcal 32612kcal 32903kcal 33194kcal 33485kcal 33777kcal 34068kcal 34359kcal 34650kcal 34941kcal 35233kcal 35524kcal 35815kcal 36106kcal 36397kcal 36688kcal 36980kcal 37271kcal 37562kcal 37853kcal 38144kcal 38436kcal 38727kcal 39018kcal 39309kcal 39600kcal 39892kcal 40183kcal 40474kcal 40765kcal 41056kcal 41347kcal 41639kcal 41930kcal 42221kcal 42512kcal 42803kcal 43095kcal 43386kcal 43677kcal
部屋の片づけ全般 13976kcal 14376kcal 14775kcal 15174kcal 15574kcal 15973kcal 16372kcal 16772kcal 17171kcal 17570kcal 17970kcal 18369kcal 18768kcal 19168kcal 19567kcal 19966kcal 20366kcal 20765kcal 21164kcal 21564kcal 21963kcal 22362kcal 22762kcal 23161kcal 23560kcal 23960kcal 24359kcal 24758kcal 25158kcal 25557kcal 25956kcal 26356kcal 26755kcal 27154kcal 27554kcal 27953kcal 28352kcal 28752kcal 29151kcal 29550kcal 29950kcal 30349kcal 30748kcal 31148kcal 31547kcal 31946kcal 32346kcal 32745kcal 33144kcal 33544kcal 33943kcal 34342kcal 34742kcal 35141kcal 35540kcal 35940kcal 36339kcal 36738kcal 37138kcal 37537kcal 37936kcal 38336kcal 38735kcal 39134kcal 39534kcal 39933kcal 40332kcal 40732kcal 41131kcal 41530kcal 41930kcal 42329kcal 42728kcal 43128kcal 43527kcal 43926kcal 44326kcal 44725kcal 45124kcal 45524kcal 45923kcal 46322kcal 46722kcal 47121kcal 47520kcal 47920kcal 48319kcal 48718kcal 49118kcal 49517kcal 49917kcal 50316kcal 50715kcal 51115kcal 51514kcal 51913kcal 52313kcal 52712kcal 53111kcal 53511kcal 53910kcal 54309kcal 54709kcal 55108kcal 55507kcal 55907kcal 56306kcal 56705kcal 57105kcal 57504kcal 57903kcal 58303kcal 58702kcal 59101kcal 59501kcal 59900kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5823kcal 5990kcal 6156kcal 6322kcal 6489kcal 6655kcal 6821kcal 6988kcal 7154kcal 7321kcal 7487kcal 7653kcal 7820kcal 7986kcal 8153kcal 8319kcal 8485kcal 8652kcal 8818kcal 8985kcal 9151kcal 9317kcal 9484kcal 9650kcal 9817kcal 9983kcal 10149kcal 10316kcal 10482kcal 10648kcal 10815kcal 10981kcal 11148kcal 11314kcal 11480kcal 11647kcal 11813kcal 11980kcal 12146kcal 12312kcal 12479kcal 12645kcal 12812kcal 12978kcal 13144kcal 13311kcal 13477kcal 13643kcal 13810kcal 13976kcal 14143kcal 14309kcal 14475kcal 14642kcal 14808kcal 14975kcal 15141kcal 15307kcal 15474kcal 15640kcal 15807kcal 15973kcal 16139kcal 16306kcal 16472kcal 16639kcal 16805kcal 16971kcal 17138kcal 17304kcal 17470kcal 17637kcal 17803kcal 17970kcal 18136kcal 18302kcal 18469kcal 18635kcal 18802kcal 18968kcal 19134kcal 19301kcal 19467kcal 19634kcal 19800kcal 19966kcal 20133kcal 20299kcal 20465kcal 20632kcal 20798kcal 20965kcal 21131kcal 21297kcal 21464kcal 21630kcal 21797kcal 21963kcal 22129kcal 22296kcal 22462kcal 22629kcal 22795kcal 22961kcal 23128kcal 23294kcal 23460kcal 23627kcal 23793kcal 23960kcal 24126kcal 24292kcal 24459kcal 24625kcal 24792kcal 24958kcal
トイレ 5241kcal 5391kcal 5540kcal 5690kcal 5840kcal 5990kcal 6139kcal 6289kcal 6439kcal 6589kcal 6738kcal 6888kcal 7038kcal 7188kcal 7337kcal 7487kcal 7637kcal 7787kcal 7936kcal 8086kcal 8236kcal 8386kcal 8535kcal 8685kcal 8835kcal 8985kcal 9134kcal 9284kcal 9434kcal 9584kcal 9733kcal 9883kcal 10033kcal 10183kcal 10332kcal 10482kcal 10632kcal 10782kcal 10931kcal 11081kcal 11231kcal 11381kcal 11530kcal 11680kcal 11830kcal 11980kcal 12129kcal 12279kcal 12429kcal 12579kcal 12728kcal 12878kcal 13028kcal 13178kcal 13327kcal 13477kcal 13627kcal 13777kcal 13926kcal 14076kcal 14226kcal 14376kcal 14525kcal 14675kcal 14825kcal 14975kcal 15124kcal 15274kcal 15424kcal 15574kcal 15723kcal 15873kcal 16023kcal 16173kcal 16322kcal 16472kcal 16622kcal 16772kcal 16921kcal 17071kcal 17221kcal 17371kcal 17520kcal 17670kcal 17820kcal 17970kcal 18119kcal 18269kcal 18419kcal 18569kcal 18718kcal 18868kcal 19018kcal 19168kcal 19317kcal 19467kcal 19617kcal 19767kcal 19916kcal 20066kcal 20216kcal 20366kcal 20515kcal 20665kcal 20815kcal 20965kcal 21114kcal 21264kcal 21414kcal 21564kcal 21713kcal 21863kcal 22013kcal 22163kcal 22312kcal 22462kcal
風呂でシャワー 5823kcal 5990kcal 6156kcal 6322kcal 6489kcal 6655kcal 6821kcal 6988kcal 7154kcal 7321kcal 7487kcal 7653kcal 7820kcal 7986kcal 8153kcal 8319kcal 8485kcal 8652kcal 8818kcal 8985kcal 9151kcal 9317kcal 9484kcal 9650kcal 9817kcal 9983kcal 10149kcal 10316kcal 10482kcal 10648kcal 10815kcal 10981kcal 11148kcal 11314kcal 11480kcal 11647kcal 11813kcal 11980kcal 12146kcal 12312kcal 12479kcal 12645kcal 12812kcal 12978kcal 13144kcal 13311kcal 13477kcal 13643kcal 13810kcal 13976kcal 14143kcal 14309kcal 14475kcal 14642kcal 14808kcal 14975kcal 15141kcal 15307kcal 15474kcal 15640kcal 15807kcal 15973kcal 16139kcal 16306kcal 16472kcal 16639kcal 16805kcal 16971kcal 17138kcal 17304kcal 17470kcal 17637kcal 17803kcal 17970kcal 18136kcal 18302kcal 18469kcal 18635kcal 18802kcal 18968kcal 19134kcal 19301kcal 19467kcal 19634kcal 19800kcal 19966kcal 20133kcal 20299kcal 20465kcal 20632kcal 20798kcal 20965kcal 21131kcal 21297kcal 21464kcal 21630kcal 21797kcal 21963kcal 22129kcal 22296kcal 22462kcal 22629kcal 22795kcal 22961kcal 23128kcal 23294kcal 23460kcal 23627kcal 23793kcal 23960kcal 24126kcal 24292kcal 24459kcal 24625kcal 24792kcal 24958kcal
風呂で入浴 4367kcal 4492kcal 4617kcal 4742kcal 4866kcal 4991kcal 5116kcal 5241kcal 5366kcal 5490kcal 5615kcal 5740kcal 5865kcal 5990kcal 6114kcal 6239kcal 6364kcal 6489kcal 6614kcal 6738kcal 6863kcal 6988kcal 7113kcal 7237kcal 7362kcal 7487kcal 7612kcal 7737kcal 7861kcal 7986kcal 8111kcal 8236kcal 8361kcal 8485kcal 8610kcal 8735kcal 8860kcal 8985kcal 9109kcal 9234kcal 9359kcal 9484kcal 9609kcal 9733kcal 9858kcal 9983kcal 10108kcal 10232kcal 10357kcal 10482kcal 10607kcal 10732kcal 10856kcal 10981kcal 11106kcal 11231kcal 11356kcal 11480kcal 11605kcal 11730kcal 11855kcal 11980kcal 12104kcal 12229kcal 12354kcal 12479kcal 12604kcal 12728kcal 12853kcal 12978kcal 13103kcal 13228kcal 13352kcal 13477kcal 13602kcal 13727kcal 13851kcal 13976kcal 14101kcal 14226kcal 14351kcal 14475kcal 14600kcal 14725kcal 14850kcal 14975kcal 15099kcal 15224kcal 15349kcal 15474kcal 15599kcal 15723kcal 15848kcal 15973kcal 16098kcal 16223kcal 16347kcal 16472kcal 16597kcal 16722kcal 16846kcal 16971kcal 17096kcal 17221kcal 17346kcal 17470kcal 17595kcal 17720kcal 17845kcal 17970kcal 18094kcal 18219kcal 18344kcal 18469kcal 18594kcal 18718kcal
デスクワーク 3785kcal 3893kcal 4001kcal 4109kcal 4217kcal 4326kcal 4434kcal 4542kcal 4650kcal 4758kcal 4866kcal 4975kcal 5083kcal 5191kcal 5299kcal 5407kcal 5515kcal 5623kcal 5732kcal 5840kcal 5948kcal 6056kcal 6164kcal 6272kcal 6381kcal 6489kcal 6597kcal 6705kcal 6813kcal 6921kcal 7029kcal 7138kcal 7246kcal 7354kcal 7462kcal 7570kcal 7678kcal 7787kcal 7895kcal 8003kcal 8111kcal 8219kcal 8327kcal 8435kcal 8544kcal 8652kcal 8760kcal 8868kcal 8976kcal 9084kcal 9193kcal 9301kcal 9409kcal 9517kcal 9625kcal 9733kcal 9841kcal 9950kcal 10058kcal 10166kcal 10274kcal 10382kcal 10490kcal 10599kcal 10707kcal 10815kcal 10923kcal 11031kcal 11139kcal 11247kcal 11356kcal 11464kcal 11572kcal 11680kcal 11788kcal 11896kcal 12005kcal 12113kcal 12221kcal 12329kcal 12437kcal 12545kcal 12653kcal 12762kcal 12870kcal 12978kcal 13086kcal 13194kcal 13302kcal 13411kcal 13519kcal 13627kcal 13735kcal 13843kcal 13951kcal 14059kcal 14168kcal 14276kcal 14384kcal 14492kcal 14600kcal 14708kcal 14817kcal 14925kcal 15033kcal 15141kcal 15249kcal 15357kcal 15465kcal 15574kcal 15682kcal 15790kcal 15898kcal 16006kcal 16114kcal 16223kcal
立って仕事をする 5241kcal 5391kcal 5540kcal 5690kcal 5840kcal 5990kcal 6139kcal 6289kcal 6439kcal 6589kcal 6738kcal 6888kcal 7038kcal 7188kcal 7337kcal 7487kcal 7637kcal 7787kcal 7936kcal 8086kcal 8236kcal 8386kcal 8535kcal 8685kcal 8835kcal 8985kcal 9134kcal 9284kcal 9434kcal 9584kcal 9733kcal 9883kcal 10033kcal 10183kcal 10332kcal 10482kcal 10632kcal 10782kcal 10931kcal 11081kcal 11231kcal 11381kcal 11530kcal 11680kcal 11830kcal 11980kcal 12129kcal 12279kcal 12429kcal 12579kcal 12728kcal 12878kcal 13028kcal 13178kcal 13327kcal 13477kcal 13627kcal 13777kcal 13926kcal 14076kcal 14226kcal 14376kcal 14525kcal 14675kcal 14825kcal 14975kcal 15124kcal 15274kcal 15424kcal 15574kcal 15723kcal 15873kcal 16023kcal 16173kcal 16322kcal 16472kcal 16622kcal 16772kcal 16921kcal 17071kcal 17221kcal 17371kcal 17520kcal 17670kcal 17820kcal 17970kcal 18119kcal 18269kcal 18419kcal 18569kcal 18718kcal 18868kcal 19018kcal 19168kcal 19317kcal 19467kcal 19617kcal 19767kcal 19916kcal 20066kcal 20216kcal 20366kcal 20515kcal 20665kcal 20815kcal 20965kcal 21114kcal 21264kcal 21414kcal 21564kcal 21713kcal 21863kcal 22013kcal 22163kcal 22312kcal 22462kcal
体をよく動かす仕事 8735kcal 8985kcal 9234kcal 9484kcal 9733kcal 9983kcal 10232kcal 10482kcal 10732kcal 10981kcal 11231kcal 11480kcal 11730kcal 11980kcal 12229kcal 12479kcal 12728kcal 12978kcal 13228kcal 13477kcal 13727kcal 13976kcal 14226kcal 14475kcal 14725kcal 14975kcal 15224kcal 15474kcal 15723kcal 15973kcal 16223kcal 16472kcal 16722kcal 16971kcal 17221kcal 17470kcal 17720kcal 17970kcal 18219kcal 18469kcal 18718kcal 18968kcal 19218kcal 19467kcal 19717kcal 19966kcal 20216kcal 20465kcal 20715kcal 20965kcal 21214kcal 21464kcal 21713kcal 21963kcal 22213kcal 22462kcal 22712kcal 22961kcal 23211kcal 23460kcal 23710kcal 23960kcal 24209kcal 24459kcal 24708kcal 24958kcal 25208kcal 25457kcal 25707kcal 25956kcal 26206kcal 26456kcal 26705kcal 26955kcal 27204kcal 27454kcal 27703kcal 27953kcal 28203kcal 28452kcal 28702kcal 28951kcal 29201kcal 29451kcal 29700kcal 29950kcal 30199kcal 30449kcal 30698kcal 30948kcal 31198kcal 31447kcal 31697kcal 31946kcal 32196kcal 32446kcal 32695kcal 32945kcal 33194kcal 33444kcal 33693kcal 33943kcal 34193kcal 34442kcal 34692kcal 34941kcal 35191kcal 35441kcal 35690kcal 35940kcal 36189kcal 36439kcal 36688kcal 36938kcal 37188kcal 37437kcal
電車バスに乗車 3785kcal 3893kcal 4001kcal 4109kcal 4217kcal 4326kcal 4434kcal 4542kcal 4650kcal 4758kcal 4866kcal 4975kcal 5083kcal 5191kcal 5299kcal 5407kcal 5515kcal 5623kcal 5732kcal 5840kcal 5948kcal 6056kcal 6164kcal 6272kcal 6381kcal 6489kcal 6597kcal 6705kcal 6813kcal 6921kcal 7029kcal 7138kcal 7246kcal 7354kcal 7462kcal 7570kcal 7678kcal 7787kcal 7895kcal 8003kcal 8111kcal 8219kcal 8327kcal 8435kcal 8544kcal 8652kcal 8760kcal 8868kcal 8976kcal 9084kcal 9193kcal 9301kcal 9409kcal 9517kcal 9625kcal 9733kcal 9841kcal 9950kcal 10058kcal 10166kcal 10274kcal 10382kcal 10490kcal 10599kcal 10707kcal 10815kcal 10923kcal 11031kcal 11139kcal 11247kcal 11356kcal 11464kcal 11572kcal 11680kcal 11788kcal 11896kcal 12005kcal 12113kcal 12221kcal 12329kcal 12437kcal 12545kcal 12653kcal 12762kcal 12870kcal 12978kcal 13086kcal 13194kcal 13302kcal 13411kcal 13519kcal 13627kcal 13735kcal 13843kcal 13951kcal 14059kcal 14168kcal 14276kcal 14384kcal 14492kcal 14600kcal 14708kcal 14817kcal 14925kcal 15033kcal 15141kcal 15249kcal 15357kcal 15465kcal 15574kcal 15682kcal 15790kcal 15898kcal 16006kcal 16114kcal 16223kcal
自動車を運転 7279kcal 7487kcal 7695kcal 7903kcal 8111kcal 8319kcal 8527kcal 8735kcal 8943kcal 9151kcal 9359kcal 9567kcal 9775kcal 9983kcal 10191kcal 10399kcal 10607kcal 10815kcal 11023kcal 11231kcal 11439kcal 11647kcal 11855kcal 12063kcal 12271kcal 12479kcal 12687kcal 12895kcal 13103kcal 13311kcal 13519kcal 13727kcal 13935kcal 14143kcal 14351kcal 14559kcal 14767kcal 14975kcal 15183kcal 15391kcal 15599kcal 15807kcal 16015kcal 16223kcal 16431kcal 16639kcal 16846kcal 17054kcal 17262kcal 17470kcal 17678kcal 17886kcal 18094kcal 18302kcal 18510kcal 18718kcal 18926kcal 19134kcal 19342kcal 19550kcal 19758kcal 19966kcal 20174kcal 20382kcal 20590kcal 20798kcal 21006kcal 21214kcal 21422kcal 21630kcal 21838kcal 22046kcal 22254kcal 22462kcal 22670kcal 22878kcal 23086kcal 23294kcal 23502kcal 23710kcal 23918kcal 24126kcal 24334kcal 24542kcal 24750kcal 24958kcal 25166kcal 25374kcal 25582kcal 25790kcal 25998kcal 26206kcal 26414kcal 26622kcal 26830kcal 27038kcal 27246kcal 27454kcal 27662kcal 27870kcal 28078kcal 28286kcal 28494kcal 28702kcal 28910kcal 29118kcal 29326kcal 29534kcal 29742kcal 29950kcal 30158kcal 30366kcal 30574kcal 30782kcal 30990kcal 31198kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 40183kcal 41331kcal 42479kcal 43627kcal 44775kcal 45923kcal 47071kcal 48219kcal 49367kcal 50516kcal 51664kcal 52812kcal 53960kcal 55108kcal 56256kcal 57404kcal 58552kcal 59700kcal 60848kcal 61996kcal 63145kcal 64293kcal 65441kcal 66589kcal 67737kcal 68885kcal 70033kcal 71181kcal 72329kcal 73477kcal 74625kcal 75774kcal 76922kcal 78070kcal 79218kcal 80366kcal 81514kcal 82662kcal 83810kcal 84958kcal 86106kcal 87254kcal 88403kcal 89551kcal 90699kcal 91847kcal 92995kcal 94143kcal 95291kcal 96439kcal 97587kcal 98735kcal 99883kcal 101032kcal 102180kcal 103328kcal 104476kcal 105624kcal 106772kcal 107920kcal 109068kcal 110216kcal 111364kcal 112512kcal 113661kcal 114809kcal 115957kcal 117105kcal 118253kcal 119401kcal 120549kcal 121697kcal 122845kcal 123993kcal 125141kcal 126290kcal 127438kcal 128586kcal 129734kcal 130882kcal 132030kcal 133178kcal 134326kcal 135474kcal 136622kcal 137770kcal 138919kcal 140067kcal 141215kcal 142363kcal 143511kcal 144659kcal 145807kcal 146955kcal 148103kcal 149251kcal 150399kcal 151548kcal 152696kcal 153844kcal 154992kcal 156140kcal 157288kcal 158436kcal 159584kcal 160732kcal 161880kcal 163028kcal 164177kcal 165325kcal 166473kcal 167621kcal 168769kcal 169917kcal 171065kcal 172213kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 35815kcal 36838kcal 37862kcal 38885kcal 39908kcal 40931kcal 41955kcal 42978kcal 44001kcal 45025kcal 46048kcal 47071kcal 48095kcal 49118kcal 50141kcal 51164kcal 52188kcal 53211kcal 54234kcal 55258kcal 56281kcal 57304kcal 58328kcal 59351kcal 60374kcal 61397kcal 62421kcal 63444kcal 64467kcal 65491kcal 66514kcal 67537kcal 68560kcal 69584kcal 70607kcal 71630kcal 72654kcal 73677kcal 74700kcal 75724kcal 76747kcal 77770kcal 78793kcal 79817kcal 80840kcal 81863kcal 82887kcal 83910kcal 84933kcal 85957kcal 86980kcal 88003kcal 89026kcal 90050kcal 91073kcal 92096kcal 93120kcal 94143kcal 95166kcal 96190kcal 97213kcal 98236kcal 99259kcal 100283kcal 101306kcal 102329kcal 103353kcal 104376kcal 105399kcal 106423kcal 107446kcal 108469kcal 109492kcal 110516kcal 111539kcal 112562kcal 113586kcal 114609kcal 115632kcal 116656kcal 117679kcal 118702kcal 119725kcal 120749kcal 121772kcal 122795kcal 123819kcal 124842kcal 125865kcal 126889kcal 127912kcal 128935kcal 129958kcal 130982kcal 132005kcal 133028kcal 134052kcal 135075kcal 136098kcal 137121kcal 138145kcal 139168kcal 140191kcal 141215kcal 142238kcal 143261kcal 144285kcal 145308kcal 146331kcal 147354kcal 148378kcal 149401kcal 150424kcal 151448kcal 152471kcal 153494kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34359kcal 35341kcal 36322kcal 37304kcal 38286kcal 39268kcal 40249kcal 41231kcal 42213kcal 43194kcal 44176kcal 45158kcal 46139kcal 47121kcal 48103kcal 49085kcal 50066kcal 51048kcal 52030kcal 53011kcal 53993kcal 54975kcal 55956kcal 56938kcal 57920kcal 58902kcal 59883kcal 60865kcal 61847kcal 62828kcal 63810kcal 64792kcal 65773kcal 66755kcal 67737kcal 68719kcal 69700kcal 70682kcal 71664kcal 72645kcal 73627kcal 74609kcal 75590kcal 76572kcal 77554kcal 78536kcal 79517kcal 80499kcal 81481kcal 82462kcal 83444kcal 84426kcal 85407kcal 86389kcal 87371kcal 88353kcal 89334kcal 90316kcal 91298kcal 92279kcal 93261kcal 94243kcal 95224kcal 96206kcal 97188kcal 98170kcal 99151kcal 100133kcal 101115kcal 102096kcal 103078kcal 104060kcal 105042kcal 106023kcal 107005kcal 107987kcal 108968kcal 109950kcal 110932kcal 111913kcal 112895kcal 113877kcal 114859kcal 115840kcal 116822kcal 117804kcal 118785kcal 119767kcal 120749kcal 121730kcal 122712kcal 123694kcal 124676kcal 125657kcal 126639kcal 127621kcal 128602kcal 129584kcal 130566kcal 131547kcal 132529kcal 133511kcal 134493kcal 135474kcal 136456kcal 137438kcal 138419kcal 139401kcal 140383kcal 141364kcal 142346kcal 143328kcal 144310kcal 145291kcal 146273kcal 147255kcal
水泳
(速め:全般)		 29118kcal 29950kcal 30782kcal 31614kcal 32446kcal 33278kcal 34109kcal 34941kcal 35773kcal 36605kcal 37437kcal 38269kcal 39101kcal 39933kcal 40765kcal 41597kcal 42429kcal 43261kcal 44093kcal 44925kcal 45757kcal 46589kcal 47421kcal 48253kcal 49085kcal 49917kcal 50748kcal 51580kcal 52412kcal 53244kcal 54076kcal 54908kcal 55740kcal 56572kcal 57404kcal 58236kcal 59068kcal 59900kcal 60732kcal 61564kcal 62396kcal 63228kcal 64060kcal 64892kcal 65724kcal 66556kcal 67387kcal 68219kcal 69051kcal 69883kcal 70715kcal 71547kcal 72379kcal 73211kcal 74043kcal 74875kcal 75707kcal 76539kcal 77371kcal 78203kcal 79035kcal 79867kcal 80699kcal 81531kcal 82363kcal 83195kcal 84026kcal 84858kcal 85690kcal 86522kcal 87354kcal 88186kcal 89018kcal 89850kcal 90682kcal 91514kcal 92346kcal 93178kcal 94010kcal 94842kcal 95674kcal 96506kcal 97338kcal 98170kcal 99002kcal 99834kcal 100665kcal 101497kcal 102329kcal 103161kcal 103993kcal 104825kcal 105657kcal 106489kcal 107321kcal 108153kcal 108985kcal 109817kcal 110649kcal 111481kcal 112313kcal 113145kcal 113977kcal 114809kcal 115641kcal 116473kcal 117304kcal 118136kcal 118968kcal 119800kcal 120632kcal 121464kcal 122296kcal 123128kcal 123960kcal 124792kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29118kcal 29950kcal 30782kcal 31614kcal 32446kcal 33278kcal 34109kcal 34941kcal 35773kcal 36605kcal 37437kcal 38269kcal 39101kcal 39933kcal 40765kcal 41597kcal 42429kcal 43261kcal 44093kcal 44925kcal 45757kcal 46589kcal 47421kcal 48253kcal 49085kcal 49917kcal 50748kcal 51580kcal 52412kcal 53244kcal 54076kcal 54908kcal 55740kcal 56572kcal 57404kcal 58236kcal 59068kcal 59900kcal 60732kcal 61564kcal 62396kcal 63228kcal 64060kcal 64892kcal 65724kcal 66556kcal 67387kcal 68219kcal 69051kcal 69883kcal 70715kcal 71547kcal 72379kcal 73211kcal 74043kcal 74875kcal 75707kcal 76539kcal 77371kcal 78203kcal 79035kcal 79867kcal 80699kcal 81531kcal 82363kcal 83195kcal 84026kcal 84858kcal 85690kcal 86522kcal 87354kcal 88186kcal 89018kcal 89850kcal 90682kcal 91514kcal 92346kcal 93178kcal 94010kcal 94842kcal 95674kcal 96506kcal 97338kcal 98170kcal 99002kcal 99834kcal 100665kcal 101497kcal 102329kcal 103161kcal 103993kcal 104825kcal 105657kcal 106489kcal 107321kcal 108153kcal 108985kcal 109817kcal 110649kcal 111481kcal 112313kcal 113145kcal 113977kcal 114809kcal 115641kcal 116473kcal 117304kcal 118136kcal 118968kcal 119800kcal 120632kcal 121464kcal 122296kcal 123128kcal 123960kcal 124792kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29118kcal 29950kcal 30782kcal 31614kcal 32446kcal 33278kcal 34109kcal 34941kcal 35773kcal 36605kcal 37437kcal 38269kcal 39101kcal 39933kcal 40765kcal 41597kcal 42429kcal 43261kcal 44093kcal 44925kcal 45757kcal 46589kcal 47421kcal 48253kcal 49085kcal 49917kcal 50748kcal 51580kcal 52412kcal 53244kcal 54076kcal 54908kcal 55740kcal 56572kcal 57404kcal 58236kcal 59068kcal 59900kcal 60732kcal 61564kcal 62396kcal 63228kcal 64060kcal 64892kcal 65724kcal 66556kcal 67387kcal 68219kcal 69051kcal 69883kcal 70715kcal 71547kcal 72379kcal 73211kcal 74043kcal 74875kcal 75707kcal 76539kcal 77371kcal 78203kcal 79035kcal 79867kcal 80699kcal 81531kcal 82363kcal 83195kcal 84026kcal 84858kcal 85690kcal 86522kcal 87354kcal 88186kcal 89018kcal 89850kcal 90682kcal 91514kcal 92346kcal 93178kcal 94010kcal 94842kcal 95674kcal 96506kcal 97338kcal 98170kcal 99002kcal 99834kcal 100665kcal 101497kcal 102329kcal 103161kcal 103993kcal 104825kcal 105657kcal 106489kcal 107321kcal 108153kcal 108985kcal 109817kcal 110649kcal 111481kcal 112313kcal 113145kcal 113977kcal 114809kcal 115641kcal 116473kcal 117304kcal 118136kcal 118968kcal 119800kcal 120632kcal 121464kcal 122296kcal 123128kcal 123960kcal 124792kcal
ダンス
激しい		 26206kcal 26955kcal 27703kcal 28452kcal 29201kcal 29950kcal 30698kcal 31447kcal 32196kcal 32945kcal 33693kcal 34442kcal 35191kcal 35940kcal 36688kcal 37437kcal 38186kcal 38935kcal 39684kcal 40432kcal 41181kcal 41930kcal 42679kcal 43427kcal 44176kcal 44925kcal 45674kcal 46422kcal 47171kcal 47920kcal 48669kcal 49417kcal 50166kcal 50915kcal 51664kcal 52412kcal 53161kcal 53910kcal 54659kcal 55407kcal 56156kcal 56905kcal 57654kcal 58402kcal 59151kcal 59900kcal 60649kcal 61397kcal 62146kcal 62895kcal 63644kcal 64392kcal 65141kcal 65890kcal 66639kcal 67387kcal 68136kcal 68885kcal 69634kcal 70382kcal 71131kcal 71880kcal 72629kcal 73377kcal 74126kcal 74875kcal 75624kcal 76373kcal 77121kcal 77870kcal 78619kcal 79368kcal 80116kcal 80865kcal 81614kcal 82363kcal 83111kcal 83860kcal 84609kcal 85358kcal 86106kcal 86855kcal 87604kcal 88353kcal 89101kcal 89850kcal 90599kcal 91348kcal 92096kcal 92845kcal 93594kcal 94343kcal 95091kcal 95840kcal 96589kcal 97338kcal 98086kcal 98835kcal 99584kcal 100333kcal 101081kcal 101830kcal 102579kcal 103328kcal 104076kcal 104825kcal 105574kcal 106323kcal 107071kcal 107820kcal 108569kcal 109318kcal 110066kcal 110815kcal 111564kcal 112313kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25624kcal 26356kcal 27088kcal 27820kcal 28552kcal 29284kcal 30016kcal 30748kcal 31480kcal 32213kcal 32945kcal 33677kcal 34409kcal 35141kcal 35873kcal 36605kcal 37337kcal 38070kcal 38802kcal 39534kcal 40266kcal 40998kcal 41730kcal 42462kcal 43194kcal 43926kcal 44659kcal 45391kcal 46123kcal 46855kcal 47587kcal 48319kcal 49051kcal 49783kcal 50516kcal 51248kcal 51980kcal 52712kcal 53444kcal 54176kcal 54908kcal 55640kcal 56372kcal 57105kcal 57837kcal 58569kcal 59301kcal 60033kcal 60765kcal 61497kcal 62229kcal 62961kcal 63694kcal 64426kcal 65158kcal 65890kcal 66622kcal 67354kcal 68086kcal 68818kcal 69551kcal 70283kcal 71015kcal 71747kcal 72479kcal 73211kcal 73943kcal 74675kcal 75407kcal 76140kcal 76872kcal 77604kcal 78336kcal 79068kcal 79800kcal 80532kcal 81264kcal 81996kcal 82729kcal 83461kcal 84193kcal 84925kcal 85657kcal 86389kcal 87121kcal 87853kcal 88586kcal 89318kcal 90050kcal 90782kcal 91514kcal 92246kcal 92978kcal 93710kcal 94442kcal 95175kcal 95907kcal 96639kcal 97371kcal 98103kcal 98835kcal 99567kcal 100299kcal 101032kcal 101764kcal 102496kcal 103228kcal 103960kcal 104692kcal 105424kcal 106156kcal 106888kcal 107621kcal 108353kcal 109085kcal 109817kcal
水泳
(普通:全般)		 24168kcal 24858kcal 25549kcal 26239kcal 26930kcal 27620kcal 28311kcal 29001kcal 29692kcal 30382kcal 31073kcal 31763kcal 32454kcal 33144kcal 33835kcal 34525kcal 35216kcal 35906kcal 36597kcal 37287kcal 37978kcal 38669kcal 39359kcal 40050kcal 40740kcal 41431kcal 42121kcal 42812kcal 43502kcal 44193kcal 44883kcal 45574kcal 46264kcal 46955kcal 47645kcal 48336kcal 49026kcal 49717kcal 50407kcal 51098kcal 51788kcal 52479kcal 53169kcal 53860kcal 54550kcal 55241kcal 55931kcal 56622kcal 57313kcal 58003kcal 58694kcal 59384kcal 60075kcal 60765kcal 61456kcal 62146kcal 62837kcal 63527kcal 64218kcal 64908kcal 65599kcal 66289kcal 66980kcal 67670kcal 68361kcal 69051kcal 69742kcal 70432kcal 71123kcal 71813kcal 72504kcal 73194kcal 73885kcal 74575kcal 75266kcal 75957kcal 76647kcal 77338kcal 78028kcal 78719kcal 79409kcal 80100kcal 80790kcal 81481kcal 82171kcal 82862kcal 83552kcal 84243kcal 84933kcal 85624kcal 86314kcal 87005kcal 87695kcal 88386kcal 89076kcal 89767kcal 90457kcal 91148kcal 91838kcal 92529kcal 93219kcal 93910kcal 94601kcal 95291kcal 95982kcal 96672kcal 97363kcal 98053kcal 98744kcal 99434kcal 100125kcal 100815kcal 101506kcal 102196kcal 102887kcal 103577kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23294kcal 23960kcal 24625kcal 25291kcal 25956kcal 26622kcal 27287kcal 27953kcal 28619kcal 29284kcal 29950kcal 30615kcal 31281kcal 31946kcal 32612kcal 33278kcal 33943kcal 34609kcal 35274kcal 35940kcal 36605kcal 37271kcal 37936kcal 38602kcal 39268kcal 39933kcal 40599kcal 41264kcal 41930kcal 42595kcal 43261kcal 43926kcal 44592kcal 45258kcal 45923kcal 46589kcal 47254kcal 47920kcal 48585kcal 49251kcal 49917kcal 50582kcal 51248kcal 51913kcal 52579kcal 53244kcal 53910kcal 54575kcal 55241kcal 55907kcal 56572kcal 57238kcal 57903kcal 58569kcal 59234kcal 59900kcal 60565kcal 61231kcal 61897kcal 62562kcal 63228kcal 63893kcal 64559kcal 65224kcal 65890kcal 66556kcal 67221kcal 67887kcal 68552kcal 69218kcal 69883kcal 70549kcal 71214kcal 71880kcal 72546kcal 73211kcal 73877kcal 74542kcal 75208kcal 75873kcal 76539kcal 77204kcal 77870kcal 78536kcal 79201kcal 79867kcal 80532kcal 81198kcal 81863kcal 82529kcal 83195kcal 83860kcal 84526kcal 85191kcal 85857kcal 86522kcal 87188kcal 87853kcal 88519kcal 89185kcal 89850kcal 90516kcal 91181kcal 91847kcal 92512kcal 93178kcal 93843kcal 94509kcal 95175kcal 95840kcal 96506kcal 97171kcal 97837kcal 98502kcal 99168kcal 99834kcal
山登り 23294kcal 23960kcal 24625kcal 25291kcal 25956kcal 26622kcal 27287kcal 27953kcal 28619kcal 29284kcal 29950kcal 30615kcal 31281kcal 31946kcal 32612kcal 33278kcal 33943kcal 34609kcal 35274kcal 35940kcal 36605kcal 37271kcal 37936kcal 38602kcal 39268kcal 39933kcal 40599kcal 41264kcal 41930kcal 42595kcal 43261kcal 43926kcal 44592kcal 45258kcal 45923kcal 46589kcal 47254kcal 47920kcal 48585kcal 49251kcal 49917kcal 50582kcal 51248kcal 51913kcal 52579kcal 53244kcal 53910kcal 54575kcal 55241kcal 55907kcal 56572kcal 57238kcal 57903kcal 58569kcal 59234kcal 59900kcal 60565kcal 61231kcal 61897kcal 62562kcal 63228kcal 63893kcal 64559kcal 65224kcal 65890kcal 66556kcal 67221kcal 67887kcal 68552kcal 69218kcal 69883kcal 70549kcal 71214kcal 71880kcal 72546kcal 73211kcal 73877kcal 74542kcal 75208kcal 75873kcal 76539kcal 77204kcal 77870kcal 78536kcal 79201kcal 79867kcal 80532kcal 81198kcal 81863kcal 82529kcal 83195kcal 83860kcal 84526kcal 85191kcal 85857kcal 86522kcal 87188kcal 87853kcal 88519kcal 89185kcal 89850kcal 90516kcal 91181kcal 91847kcal 92512kcal 93178kcal 93843kcal 94509kcal 95175kcal 95840kcal 96506kcal 97171kcal 97837kcal 98502kcal 99168kcal 99834kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23294kcal 23960kcal 24625kcal 25291kcal 25956kcal 26622kcal 27287kcal 27953kcal 28619kcal 29284kcal 29950kcal 30615kcal 31281kcal 31946kcal 32612kcal 33278kcal 33943kcal 34609kcal 35274kcal 35940kcal 36605kcal 37271kcal 37936kcal 38602kcal 39268kcal 39933kcal 40599kcal 41264kcal 41930kcal 42595kcal 43261kcal 43926kcal 44592kcal 45258kcal 45923kcal 46589kcal 47254kcal 47920kcal 48585kcal 49251kcal 49917kcal 50582kcal 51248kcal 51913kcal 52579kcal 53244kcal 53910kcal 54575kcal 55241kcal 55907kcal 56572kcal 57238kcal 57903kcal 58569kcal 59234kcal 59900kcal 60565kcal 61231kcal 61897kcal 62562kcal 63228kcal 63893kcal 64559kcal 65224kcal 65890kcal 66556kcal 67221kcal 67887kcal 68552kcal 69218kcal 69883kcal 70549kcal 71214kcal 71880kcal 72546kcal 73211kcal 73877kcal 74542kcal 75208kcal 75873kcal 76539kcal 77204kcal 77870kcal 78536kcal 79201kcal 79867kcal 80532kcal 81198kcal 81863kcal 82529kcal 83195kcal 83860kcal 84526kcal 85191kcal 85857kcal 86522kcal 87188kcal 87853kcal 88519kcal 89185kcal 89850kcal 90516kcal 91181kcal 91847kcal 92512kcal 93178kcal 93843kcal 94509kcal 95175kcal 95840kcal 96506kcal 97171kcal 97837kcal 98502kcal 99168kcal 99834kcal
HIIT
ジャンプあり		 23294kcal 23960kcal 24625kcal 25291kcal 25956kcal 26622kcal 27287kcal 27953kcal 28619kcal 29284kcal 29950kcal 30615kcal 31281kcal 31946kcal 32612kcal 33278kcal 33943kcal 34609kcal 35274kcal 35940kcal 36605kcal 37271kcal 37936kcal 38602kcal 39268kcal 39933kcal 40599kcal 41264kcal 41930kcal 42595kcal 43261kcal 43926kcal 44592kcal 45258kcal 45923kcal 46589kcal 47254kcal 47920kcal 48585kcal 49251kcal 49917kcal 50582kcal 51248kcal 51913kcal 52579kcal 53244kcal 53910kcal 54575kcal 55241kcal 55907kcal 56572kcal 57238kcal 57903kcal 58569kcal 59234kcal 59900kcal 60565kcal 61231kcal 61897kcal 62562kcal 63228kcal 63893kcal 64559kcal 65224kcal 65890kcal 66556kcal 67221kcal 67887kcal 68552kcal 69218kcal 69883kcal 70549kcal 71214kcal 71880kcal 72546kcal 73211kcal 73877kcal 74542kcal 75208kcal 75873kcal 76539kcal 77204kcal 77870kcal 78536kcal 79201kcal 79867kcal 80532kcal 81198kcal 81863kcal 82529kcal 83195kcal 83860kcal 84526kcal 85191kcal 85857kcal 86522kcal 87188kcal 87853kcal 88519kcal 89185kcal 89850kcal 90516kcal 91181kcal 91847kcal 92512kcal 93178kcal 93843kcal 94509kcal 95175kcal 95840kcal 96506kcal 97171kcal 97837kcal 98502kcal 99168kcal 99834kcal
ダンス
普通		 21256kcal 21863kcal 22470kcal 23078kcal 23685kcal 24292kcal 24900kcal 25507kcal 26114kcal 26722kcal 27329kcal 27936kcal 28544kcal 29151kcal 29758kcal 30366kcal 30973kcal 31580kcal 32188kcal 32795kcal 33402kcal 34010kcal 34617kcal 35224kcal 35832kcal 36439kcal 37046kcal 37654kcal 38261kcal 38868kcal 39476kcal 40083kcal 40690kcal 41297kcal 41905kcal 42512kcal 43119kcal 43727kcal 44334kcal 44941kcal 45549kcal 46156kcal 46763kcal 47371kcal 47978kcal 48585kcal 49193kcal 49800kcal 50407kcal 51015kcal 51622kcal 52229kcal 52837kcal 53444kcal 54051kcal 54659kcal 55266kcal 55873kcal 56481kcal 57088kcal 57695kcal 58303kcal 58910kcal 59517kcal 60125kcal 60732kcal 61339kcal 61946kcal 62554kcal 63161kcal 63768kcal 64376kcal 64983kcal 65590kcal 66198kcal 66805kcal 67412kcal 68020kcal 68627kcal 69234kcal 69842kcal 70449kcal 71056kcal 71664kcal 72271kcal 72878kcal 73486kcal 74093kcal 74700kcal 75308kcal 75915kcal 76522kcal 77130kcal 77737kcal 78344kcal 78952kcal 79559kcal 80166kcal 80774kcal 81381kcal 81988kcal 82595kcal 83203kcal 83810kcal 84417kcal 85025kcal 85632kcal 86239kcal 86847kcal 87454kcal 88061kcal 88669kcal 89276kcal 89883kcal 90491kcal 91098kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17470kcal 17970kcal 18469kcal 18968kcal 19467kcal 19966kcal 20465kcal 20965kcal 21464kcal 21963kcal 22462kcal 22961kcal 23460kcal 23960kcal 24459kcal 24958kcal 25457kcal 25956kcal 26456kcal 26955kcal 27454kcal 27953kcal 28452kcal 28951kcal 29451kcal 29950kcal 30449kcal 30948kcal 31447kcal 31946kcal 32446kcal 32945kcal 33444kcal 33943kcal 34442kcal 34941kcal 35441kcal 35940kcal 36439kcal 36938kcal 37437kcal 37936kcal 38436kcal 38935kcal 39434kcal 39933kcal 40432kcal 40931kcal 41431kcal 41930kcal 42429kcal 42928kcal 43427kcal 43926kcal 44426kcal 44925kcal 45424kcal 45923kcal 46422kcal 46921kcal 47421kcal 47920kcal 48419kcal 48918kcal 49417kcal 49917kcal 50416kcal 50915kcal 51414kcal 51913kcal 52412kcal 52912kcal 53411kcal 53910kcal 54409kcal 54908kcal 55407kcal 55907kcal 56406kcal 56905kcal 57404kcal 57903kcal 58402kcal 58902kcal 59401kcal 59900kcal 60399kcal 60898kcal 61397kcal 61897kcal 62396kcal 62895kcal 63394kcal 63893kcal 64392kcal 64892kcal 65391kcal 65890kcal 66389kcal 66888kcal 67387kcal 67887kcal 68386kcal 68885kcal 69384kcal 69883kcal 70382kcal 70882kcal 71381kcal 71880kcal 72379kcal 72878kcal 73377kcal 73877kcal 74376kcal 74875kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17470kcal 17970kcal 18469kcal 18968kcal 19467kcal 19966kcal 20465kcal 20965kcal 21464kcal 21963kcal 22462kcal 22961kcal 23460kcal 23960kcal 24459kcal 24958kcal 25457kcal 25956kcal 26456kcal 26955kcal 27454kcal 27953kcal 28452kcal 28951kcal 29451kcal 29950kcal 30449kcal 30948kcal 31447kcal 31946kcal 32446kcal 32945kcal 33444kcal 33943kcal 34442kcal 34941kcal 35441kcal 35940kcal 36439kcal 36938kcal 37437kcal 37936kcal 38436kcal 38935kcal 39434kcal 39933kcal 40432kcal 40931kcal 41431kcal 41930kcal 42429kcal 42928kcal 43427kcal 43926kcal 44426kcal 44925kcal 45424kcal 45923kcal 46422kcal 46921kcal 47421kcal 47920kcal 48419kcal 48918kcal 49417kcal 49917kcal 50416kcal 50915kcal 51414kcal 51913kcal 52412kcal 52912kcal 53411kcal 53910kcal 54409kcal 54908kcal 55407kcal 55907kcal 56406kcal 56905kcal 57404kcal 57903kcal 58402kcal 58902kcal 59401kcal 59900kcal 60399kcal 60898kcal 61397kcal 61897kcal 62396kcal 62895kcal 63394kcal 63893kcal 64392kcal 64892kcal 65391kcal 65890kcal 66389kcal 66888kcal 67387kcal 67887kcal 68386kcal 68885kcal 69384kcal 69883kcal 70382kcal 70882kcal 71381kcal 71880kcal 72379kcal 72878kcal 73377kcal 73877kcal 74376kcal 74875kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15432kcal 15873kcal 16314kcal 16755kcal 17196kcal 17637kcal 18078kcal 18519kcal 18960kcal 19401kcal 19842kcal 20282kcal 20723kcal 21164kcal 21605kcal 22046kcal 22487kcal 22928kcal 23369kcal 23810kcal 24251kcal 24692kcal 25133kcal 25574kcal 26015kcal 26456kcal 26896kcal 27337kcal 27778kcal 28219kcal 28660kcal 29101kcal 29542kcal 29983kcal 30424kcal 30865kcal 31306kcal 31747kcal 32188kcal 32629kcal 33070kcal 33510kcal 33951kcal 34392kcal 34833kcal 35274kcal 35715kcal 36156kcal 36597kcal 37038kcal 37479kcal 37920kcal 38361kcal 38802kcal 39243kcal 39684kcal 40124kcal 40565kcal 41006kcal 41447kcal 41888kcal 42329kcal 42770kcal 43211kcal 43652kcal 44093kcal 44534kcal 44975kcal 45416kcal 45857kcal 46298kcal 46738kcal 47179kcal 47620kcal 48061kcal 48502kcal 48943kcal 49384kcal 49825kcal 50266kcal 50707kcal 51148kcal 51589kcal 52030kcal 52471kcal 52912kcal 53352kcal 53793kcal 54234kcal 54675kcal 55116kcal 55557kcal 55998kcal 56439kcal 56880kcal 57321kcal 57762kcal 58203kcal 58644kcal 59085kcal 59526kcal 59966kcal 60407kcal 60848kcal 61289kcal 61730kcal 62171kcal 62612kcal 63053kcal 63494kcal 63935kcal 64376kcal 64817kcal 65258kcal 65699kcal 66140kcal
踏み台昇降 14559kcal 14975kcal 15391kcal 15807kcal 16223kcal 16639kcal 17054kcal 17470kcal 17886kcal 18302kcal 18718kcal 19134kcal 19550kcal 19966kcal 20382kcal 20798kcal 21214kcal 21630kcal 22046kcal 22462kcal 22878kcal 23294kcal 23710kcal 24126kcal 24542kcal 24958kcal 25374kcal 25790kcal 26206kcal 26622kcal 27038kcal 27454kcal 27870kcal 28286kcal 28702kcal 29118kcal 29534kcal 29950kcal 30366kcal 30782kcal 31198kcal 31614kcal 32030kcal 32446kcal 32862kcal 33278kcal 33693kcal 34109kcal 34525kcal 34941kcal 35357kcal 35773kcal 36189kcal 36605kcal 37021kcal 37437kcal 37853kcal 38269kcal 38685kcal 39101kcal 39517kcal 39933kcal 40349kcal 40765kcal 41181kcal 41597kcal 42013kcal 42429kcal 42845kcal 43261kcal 43677kcal 44093kcal 44509kcal 44925kcal 45341kcal 45757kcal 46173kcal 46589kcal 47005kcal 47421kcal 47837kcal 48253kcal 48669kcal 49085kcal 49501kcal 49917kcal 50332kcal 50748kcal 51164kcal 51580kcal 51996kcal 52412kcal 52828kcal 53244kcal 53660kcal 54076kcal 54492kcal 54908kcal 55324kcal 55740kcal 56156kcal 56572kcal 56988kcal 57404kcal 57820kcal 58236kcal 58652kcal 59068kcal 59484kcal 59900kcal 60316kcal 60732kcal 61148kcal 61564kcal 61980kcal 62396kcal
HIIT
ジャンプなし		 14559kcal 14975kcal 15391kcal 15807kcal 16223kcal 16639kcal 17054kcal 17470kcal 17886kcal 18302kcal 18718kcal 19134kcal 19550kcal 19966kcal 20382kcal 20798kcal 21214kcal 21630kcal 22046kcal 22462kcal 22878kcal 23294kcal 23710kcal 24126kcal 24542kcal 24958kcal 25374kcal 25790kcal 26206kcal 26622kcal 27038kcal 27454kcal 27870kcal 28286kcal 28702kcal 29118kcal 29534kcal 29950kcal 30366kcal 30782kcal 31198kcal 31614kcal 32030kcal 32446kcal 32862kcal 33278kcal 33693kcal 34109kcal 34525kcal 34941kcal 35357kcal 35773kcal 36189kcal 36605kcal 37021kcal 37437kcal 37853kcal 38269kcal 38685kcal 39101kcal 39517kcal 39933kcal 40349kcal 40765kcal 41181kcal 41597kcal 42013kcal 42429kcal 42845kcal 43261kcal 43677kcal 44093kcal 44509kcal 44925kcal 45341kcal 45757kcal 46173kcal 46589kcal 47005kcal 47421kcal 47837kcal 48253kcal 48669kcal 49085kcal 49501kcal 49917kcal 50332kcal 50748kcal 51164kcal 51580kcal 51996kcal 52412kcal 52828kcal 53244kcal 53660kcal 54076kcal 54492kcal 54908kcal 55324kcal 55740kcal 56156kcal 56572kcal 56988kcal 57404kcal 57820kcal 58236kcal 58652kcal 59068kcal 59484kcal 59900kcal 60316kcal 60732kcal 61148kcal 61564kcal 61980kcal 62396kcal
ダンス
ゆっくり		 14559kcal 14975kcal 15391kcal 15807kcal 16223kcal 16639kcal 17054kcal 17470kcal 17886kcal 18302kcal 18718kcal 19134kcal 19550kcal 19966kcal 20382kcal 20798kcal 21214kcal 21630kcal 22046kcal 22462kcal 22878kcal 23294kcal 23710kcal 24126kcal 24542kcal 24958kcal 25374kcal 25790kcal 26206kcal 26622kcal 27038kcal 27454kcal 27870kcal 28286kcal 28702kcal 29118kcal 29534kcal 29950kcal 30366kcal 30782kcal 31198kcal 31614kcal 32030kcal 32446kcal 32862kcal 33278kcal 33693kcal 34109kcal 34525kcal 34941kcal 35357kcal 35773kcal 36189kcal 36605kcal 37021kcal 37437kcal 37853kcal 38269kcal 38685kcal 39101kcal 39517kcal 39933kcal 40349kcal 40765kcal 41181kcal 41597kcal 42013kcal 42429kcal 42845kcal 43261kcal 43677kcal 44093kcal 44509kcal 44925kcal 45341kcal 45757kcal 46173kcal 46589kcal 47005kcal 47421kcal 47837kcal 48253kcal 48669kcal 49085kcal 49501kcal 49917kcal 50332kcal 50748kcal 51164kcal 51580kcal 51996kcal 52412kcal 52828kcal 53244kcal 53660kcal 54076kcal 54492kcal 54908kcal 55324kcal 55740kcal 56156kcal 56572kcal 56988kcal 57404kcal 57820kcal 58236kcal 58652kcal 59068kcal 59484kcal 59900kcal 60316kcal 60732kcal 61148kcal 61564kcal 61980kcal 62396kcal
筋トレ
スクワット		 14559kcal 14975kcal 15391kcal 15807kcal 16223kcal 16639kcal 17054kcal 17470kcal 17886kcal 18302kcal 18718kcal 19134kcal 19550kcal 19966kcal 20382kcal 20798kcal 21214kcal 21630kcal 22046kcal 22462kcal 22878kcal 23294kcal 23710kcal 24126kcal 24542kcal 24958kcal 25374kcal 25790kcal 26206kcal 26622kcal 27038kcal 27454kcal 27870kcal 28286kcal 28702kcal 29118kcal 29534kcal 29950kcal 30366kcal 30782kcal 31198kcal 31614kcal 32030kcal 32446kcal 32862kcal 33278kcal 33693kcal 34109kcal 34525kcal 34941kcal 35357kcal 35773kcal 36189kcal 36605kcal 37021kcal 37437kcal 37853kcal 38269kcal 38685kcal 39101kcal 39517kcal 39933kcal 40349kcal 40765kcal 41181kcal 41597kcal 42013kcal 42429kcal 42845kcal 43261kcal 43677kcal 44093kcal 44509kcal 44925kcal 45341kcal 45757kcal 46173kcal 46589kcal 47005kcal 47421kcal 47837kcal 48253kcal 48669kcal 49085kcal 49501kcal 49917kcal 50332kcal 50748kcal 51164kcal 51580kcal 51996kcal 52412kcal 52828kcal 53244kcal 53660kcal 54076kcal 54492kcal 54908kcal 55324kcal 55740kcal 56156kcal 56572kcal 56988kcal 57404kcal 57820kcal 58236kcal 58652kcal 59068kcal 59484kcal 59900kcal 60316kcal 60732kcal 61148kcal 61564kcal 61980kcal 62396kcal
部屋の片づけ全般 13976kcal 14376kcal 14775kcal 15174kcal 15574kcal 15973kcal 16372kcal 16772kcal 17171kcal 17570kcal 17970kcal 18369kcal 18768kcal 19168kcal 19567kcal 19966kcal 20366kcal 20765kcal 21164kcal 21564kcal 21963kcal 22362kcal 22762kcal 23161kcal 23560kcal 23960kcal 24359kcal 24758kcal 25158kcal 25557kcal 25956kcal 26356kcal 26755kcal 27154kcal 27554kcal 27953kcal 28352kcal 28752kcal 29151kcal 29550kcal 29950kcal 30349kcal 30748kcal 31148kcal 31547kcal 31946kcal 32346kcal 32745kcal 33144kcal 33544kcal 33943kcal 34342kcal 34742kcal 35141kcal 35540kcal 35940kcal 36339kcal 36738kcal 37138kcal 37537kcal 37936kcal 38336kcal 38735kcal 39134kcal 39534kcal 39933kcal 40332kcal 40732kcal 41131kcal 41530kcal 41930kcal 42329kcal 42728kcal 43128kcal 43527kcal 43926kcal 44326kcal 44725kcal 45124kcal 45524kcal 45923kcal 46322kcal 46722kcal 47121kcal 47520kcal 47920kcal 48319kcal 48718kcal 49118kcal 49517kcal 49917kcal 50316kcal 50715kcal 51115kcal 51514kcal 51913kcal 52313kcal 52712kcal 53111kcal 53511kcal 53910kcal 54309kcal 54709kcal 55108kcal 55507kcal 55907kcal 56306kcal 56705kcal 57105kcal 57504kcal 57903kcal 58303kcal 58702kcal 59101kcal 59501kcal 59900kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13103kcal 13477kcal 13851kcal 14226kcal 14600kcal 14975kcal 15349kcal 15723kcal 16098kcal 16472kcal 16846kcal 17221kcal 17595kcal 17970kcal 18344kcal 18718kcal 19093kcal 19467kcal 19842kcal 20216kcal 20590kcal 20965kcal 21339kcal 21713kcal 22088kcal 22462kcal 22837kcal 23211kcal 23585kcal 23960kcal 24334kcal 24708kcal 25083kcal 25457kcal 25832kcal 26206kcal 26580kcal 26955kcal 27329kcal 27703kcal 28078kcal 28452kcal 28827kcal 29201kcal 29575kcal 29950kcal 30324kcal 30698kcal 31073kcal 31447kcal 31822kcal 32196kcal 32570kcal 32945kcal 33319kcal 33693kcal 34068kcal 34442kcal 34817kcal 35191kcal 35565kcal 35940kcal 36314kcal 36688kcal 37063kcal 37437kcal 37812kcal 38186kcal 38560kcal 38935kcal 39309kcal 39684kcal 40058kcal 40432kcal 40807kcal 41181kcal 41555kcal 41930kcal 42304kcal 42679kcal 43053kcal 43427kcal 43802kcal 44176kcal 44550kcal 44925kcal 45299kcal 45674kcal 46048kcal 46422kcal 46797kcal 47171kcal 47545kcal 47920kcal 48294kcal 48669kcal 49043kcal 49417kcal 49792kcal 50166kcal 50540kcal 50915kcal 51289kcal 51664kcal 52038kcal 52412kcal 52787kcal 53161kcal 53535kcal 53910kcal 54284kcal 54659kcal 55033kcal 55407kcal 55782kcal 56156kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12520kcal 12878kcal 13236kcal 13594kcal 13951kcal 14309kcal 14667kcal 15025kcal 15382kcal 15740kcal 16098kcal 16455kcal 16813kcal 17171kcal 17529kcal 17886kcal 18244kcal 18602kcal 18960kcal 19317kcal 19675kcal 20033kcal 20391kcal 20748kcal 21106kcal 21464kcal 21822kcal 22179kcal 22537kcal 22895kcal 23253kcal 23610kcal 23968kcal 24326kcal 24683kcal 25041kcal 25399kcal 25757kcal 26114kcal 26472kcal 26830kcal 27188kcal 27545kcal 27903kcal 28261kcal 28619kcal 28976kcal 29334kcal 29692kcal 30050kcal 30407kcal 30765kcal 31123kcal 31480kcal 31838kcal 32196kcal 32554kcal 32911kcal 33269kcal 33627kcal 33985kcal 34342kcal 34700kcal 35058kcal 35416kcal 35773kcal 36131kcal 36489kcal 36847kcal 37204kcal 37562kcal 37920kcal 38278kcal 38635kcal 38993kcal 39351kcal 39708kcal 40066kcal 40424kcal 40782kcal 41139kcal 41497kcal 41855kcal 42213kcal 42570kcal 42928kcal 43286kcal 43644kcal 44001kcal 44359kcal 44717kcal 45075kcal 45432kcal 45790kcal 46148kcal 46506kcal 46863kcal 47221kcal 47579kcal 47936kcal 48294kcal 48652kcal 49010kcal 49367kcal 49725kcal 50083kcal 50441kcal 50798kcal 51156kcal 51514kcal 51872kcal 52229kcal 52587kcal 52945kcal 53303kcal 53660kcal
ヨガ
パワー		 11647kcal 11980kcal 12312kcal 12645kcal 12978kcal 13311kcal 13643kcal 13976kcal 14309kcal 14642kcal 14975kcal 15307kcal 15640kcal 15973kcal 16306kcal 16639kcal 16971kcal 17304kcal 17637kcal 17970kcal 18302kcal 18635kcal 18968kcal 19301kcal 19634kcal 19966kcal 20299kcal 20632kcal 20965kcal 21297kcal 21630kcal 21963kcal 22296kcal 22629kcal 22961kcal 23294kcal 23627kcal 23960kcal 24292kcal 24625kcal 24958kcal 25291kcal 25624kcal 25956kcal 26289kcal 26622kcal 26955kcal 27287kcal 27620kcal 27953kcal 28286kcal 28619kcal 28951kcal 29284kcal 29617kcal 29950kcal 30282kcal 30615kcal 30948kcal 31281kcal 31614kcal 31946kcal 32279kcal 32612kcal 32945kcal 33278kcal 33610kcal 33943kcal 34276kcal 34609kcal 34941kcal 35274kcal 35607kcal 35940kcal 36273kcal 36605kcal 36938kcal 37271kcal 37604kcal 37936kcal 38269kcal 38602kcal 38935kcal 39268kcal 39600kcal 39933kcal 40266kcal 40599kcal 40931kcal 41264kcal 41597kcal 41930kcal 42263kcal 42595kcal 42928kcal 43261kcal 43594kcal 43926kcal 44259kcal 44592kcal 44925kcal 45258kcal 45590kcal 45923kcal 46256kcal 46589kcal 46921kcal 47254kcal 47587kcal 47920kcal 48253kcal 48585kcal 48918kcal 49251kcal 49584kcal 49917kcal
筋トレ
腹筋運動		 11064kcal 11381kcal 11697kcal 12013kcal 12329kcal 12645kcal 12961kcal 13277kcal 13594kcal 13910kcal 14226kcal 14542kcal 14858kcal 15174kcal 15490kcal 15807kcal 16123kcal 16439kcal 16755kcal 17071kcal 17387kcal 17703kcal 18020kcal 18336kcal 18652kcal 18968kcal 19284kcal 19600kcal 19916kcal 20233kcal 20549kcal 20865kcal 21181kcal 21497kcal 21813kcal 22129kcal 22446kcal 22762kcal 23078kcal 23394kcal 23710kcal 24026kcal 24342kcal 24658kcal 24975kcal 25291kcal 25607kcal 25923kcal 26239kcal 26555kcal 26871kcal 27188kcal 27504kcal 27820kcal 28136kcal 28452kcal 28768kcal 29084kcal 29401kcal 29717kcal 30033kcal 30349kcal 30665kcal 30981kcal 31297kcal 31614kcal 31930kcal 32246kcal 32562kcal 32878kcal 33194kcal 33510kcal 33827kcal 34143kcal 34459kcal 34775kcal 35091kcal 35407kcal 35723kcal 36040kcal 36356kcal 36672kcal 36988kcal 37304kcal 37620kcal 37936kcal 38253kcal 38569kcal 38885kcal 39201kcal 39517kcal 39833kcal 40149kcal 40466kcal 40782kcal 41098kcal 41414kcal 41730kcal 42046kcal 42362kcal 42679kcal 42995kcal 43311kcal 43627kcal 43943kcal 44259kcal 44575kcal 44892kcal 45208kcal 45524kcal 45840kcal 46156kcal 46472kcal 46788kcal 47105kcal 47421kcal
筋トレ
背筋運動		 11064kcal 11381kcal 11697kcal 12013kcal 12329kcal 12645kcal 12961kcal 13277kcal 13594kcal 13910kcal 14226kcal 14542kcal 14858kcal 15174kcal 15490kcal 15807kcal 16123kcal 16439kcal 16755kcal 17071kcal 17387kcal 17703kcal 18020kcal 18336kcal 18652kcal 18968kcal 19284kcal 19600kcal 19916kcal 20233kcal 20549kcal 20865kcal 21181kcal 21497kcal 21813kcal 22129kcal 22446kcal 22762kcal 23078kcal 23394kcal 23710kcal 24026kcal 24342kcal 24658kcal 24975kcal 25291kcal 25607kcal 25923kcal 26239kcal 26555kcal 26871kcal 27188kcal 27504kcal 27820kcal 28136kcal 28452kcal 28768kcal 29084kcal 29401kcal 29717kcal 30033kcal 30349kcal 30665kcal 30981kcal 31297kcal 31614kcal 31930kcal 32246kcal 32562kcal 32878kcal 33194kcal 33510kcal 33827kcal 34143kcal 34459kcal 34775kcal 35091kcal 35407kcal 35723kcal 36040kcal 36356kcal 36672kcal 36988kcal 37304kcal 37620kcal 37936kcal 38253kcal 38569kcal 38885kcal 39201kcal 39517kcal 39833kcal 40149kcal 40466kcal 40782kcal 41098kcal 41414kcal 41730kcal 42046kcal 42362kcal 42679kcal 42995kcal 43311kcal 43627kcal 43943kcal 44259kcal 44575kcal 44892kcal 45208kcal 45524kcal 45840kcal 46156kcal 46472kcal 46788kcal 47105kcal 47421kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11064kcal 11381kcal 11697kcal 12013kcal 12329kcal 12645kcal 12961kcal 13277kcal 13594kcal 13910kcal 14226kcal 14542kcal 14858kcal 15174kcal 15490kcal 15807kcal 16123kcal 16439kcal 16755kcal 17071kcal 17387kcal 17703kcal 18020kcal 18336kcal 18652kcal 18968kcal 19284kcal 19600kcal 19916kcal 20233kcal 20549kcal 20865kcal 21181kcal 21497kcal 21813kcal 22129kcal 22446kcal 22762kcal 23078kcal 23394kcal 23710kcal 24026kcal 24342kcal 24658kcal 24975kcal 25291kcal 25607kcal 25923kcal 26239kcal 26555kcal 26871kcal 27188kcal 27504kcal 27820kcal 28136kcal 28452kcal 28768kcal 29084kcal 29401kcal 29717kcal 30033kcal 30349kcal 30665kcal 30981kcal 31297kcal 31614kcal 31930kcal 32246kcal 32562kcal 32878kcal 33194kcal 33510kcal 33827kcal 34143kcal 34459kcal 34775kcal 35091kcal 35407kcal 35723kcal 36040kcal 36356kcal 36672kcal 36988kcal 37304kcal 37620kcal 37936kcal 38253kcal 38569kcal 38885kcal 39201kcal 39517kcal 39833kcal 40149kcal 40466kcal 40782kcal 41098kcal 41414kcal 41730kcal 42046kcal 42362kcal 42679kcal 42995kcal 43311kcal 43627kcal 43943kcal 44259kcal 44575kcal 44892kcal 45208kcal 45524kcal 45840kcal 46156kcal 46472kcal 46788kcal 47105kcal 47421kcal
筋トレ
懸垂		 11064kcal 11381kcal 11697kcal 12013kcal 12329kcal 12645kcal 12961kcal 13277kcal 13594kcal 13910kcal 14226kcal 14542kcal 14858kcal 15174kcal 15490kcal 15807kcal 16123kcal 16439kcal 16755kcal 17071kcal 17387kcal 17703kcal 18020kcal 18336kcal 18652kcal 18968kcal 19284kcal 19600kcal 19916kcal 20233kcal 20549kcal 20865kcal 21181kcal 21497kcal 21813kcal 22129kcal 22446kcal 22762kcal 23078kcal 23394kcal 23710kcal 24026kcal 24342kcal 24658kcal 24975kcal 25291kcal 25607kcal 25923kcal 26239kcal 26555kcal 26871kcal 27188kcal 27504kcal 27820kcal 28136kcal 28452kcal 28768kcal 29084kcal 29401kcal 29717kcal 30033kcal 30349kcal 30665kcal 30981kcal 31297kcal 31614kcal 31930kcal 32246kcal 32562kcal 32878kcal 33194kcal 33510kcal 33827kcal 34143kcal 34459kcal 34775kcal 35091kcal 35407kcal 35723kcal 36040kcal 36356kcal 36672kcal 36988kcal 37304kcal 37620kcal 37936kcal 38253kcal 38569kcal 38885kcal 39201kcal 39517kcal 39833kcal 40149kcal 40466kcal 40782kcal 41098kcal 41414kcal 41730kcal 42046kcal 42362kcal 42679kcal 42995kcal 43311kcal 43627kcal 43943kcal 44259kcal 44575kcal 44892kcal 45208kcal 45524kcal 45840kcal 46156kcal 46472kcal 46788kcal 47105kcal 47421kcal
トランポリン
ゆっくり		 10191kcal 10482kcal 10773kcal 11064kcal 11356kcal 11647kcal 11938kcal 12229kcal 12520kcal 12812kcal 13103kcal 13394kcal 13685kcal 13976kcal 14267kcal 14559kcal 14850kcal 15141kcal 15432kcal 15723kcal 16015kcal 16306kcal 16597kcal 16888kcal 17179kcal 17470kcal 17762kcal 18053kcal 18344kcal 18635kcal 18926kcal 19218kcal 19509kcal 19800kcal 20091kcal 20382kcal 20673kcal 20965kcal 21256kcal 21547kcal 21838kcal 22129kcal 22421kcal 22712kcal 23003kcal 23294kcal 23585kcal 23876kcal 24168kcal 24459kcal 24750kcal 25041kcal 25332kcal 25624kcal 25915kcal 26206kcal 26497kcal 26788kcal 27079kcal 27371kcal 27662kcal 27953kcal 28244kcal 28535kcal 28827kcal 29118kcal 29409kcal 29700kcal 29991kcal 30282kcal 30574kcal 30865kcal 31156kcal 31447kcal 31738kcal 32030kcal 32321kcal 32612kcal 32903kcal 33194kcal 33485kcal 33777kcal 34068kcal 34359kcal 34650kcal 34941kcal 35233kcal 35524kcal 35815kcal 36106kcal 36397kcal 36688kcal 36980kcal 37271kcal 37562kcal 37853kcal 38144kcal 38436kcal 38727kcal 39018kcal 39309kcal 39600kcal 39892kcal 40183kcal 40474kcal 40765kcal 41056kcal 41347kcal 41639kcal 41930kcal 42221kcal 42512kcal 42803kcal 43095kcal 43386kcal 43677kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10191kcal 10482kcal 10773kcal 11064kcal 11356kcal 11647kcal 11938kcal 12229kcal 12520kcal 12812kcal 13103kcal 13394kcal 13685kcal 13976kcal 14267kcal 14559kcal 14850kcal 15141kcal 15432kcal 15723kcal 16015kcal 16306kcal 16597kcal 16888kcal 17179kcal 17470kcal 17762kcal 18053kcal 18344kcal 18635kcal 18926kcal 19218kcal 19509kcal 19800kcal 20091kcal 20382kcal 20673kcal 20965kcal 21256kcal 21547kcal 21838kcal 22129kcal 22421kcal 22712kcal 23003kcal 23294kcal 23585kcal 23876kcal 24168kcal 24459kcal 24750kcal 25041kcal 25332kcal 25624kcal 25915kcal 26206kcal 26497kcal 26788kcal 27079kcal 27371kcal 27662kcal 27953kcal 28244kcal 28535kcal 28827kcal 29118kcal 29409kcal 29700kcal 29991kcal 30282kcal 30574kcal 30865kcal 31156kcal 31447kcal 31738kcal 32030kcal 32321kcal 32612kcal 32903kcal 33194kcal 33485kcal 33777kcal 34068kcal 34359kcal 34650kcal 34941kcal 35233kcal 35524kcal 35815kcal 36106kcal 36397kcal 36688kcal 36980kcal 37271kcal 37562kcal 37853kcal 38144kcal 38436kcal 38727kcal 39018kcal 39309kcal 39600kcal 39892kcal 40183kcal 40474kcal 40765kcal 41056kcal 41347kcal 41639kcal 41930kcal 42221kcal 42512kcal 42803kcal 43095kcal 43386kcal 43677kcal
料理全般 10191kcal 10482kcal 10773kcal 11064kcal 11356kcal 11647kcal 11938kcal 12229kcal 12520kcal 12812kcal 13103kcal 13394kcal 13685kcal 13976kcal 14267kcal 14559kcal 14850kcal 15141kcal 15432kcal 15723kcal 16015kcal 16306kcal 16597kcal 16888kcal 17179kcal 17470kcal 17762kcal 18053kcal 18344kcal 18635kcal 18926kcal 19218kcal 19509kcal 19800kcal 20091kcal 20382kcal 20673kcal 20965kcal 21256kcal 21547kcal 21838kcal 22129kcal 22421kcal 22712kcal 23003kcal 23294kcal 23585kcal 23876kcal 24168kcal 24459kcal 24750kcal 25041kcal 25332kcal 25624kcal 25915kcal 26206kcal 26497kcal 26788kcal 27079kcal 27371kcal 27662kcal 27953kcal 28244kcal 28535kcal 28827kcal 29118kcal 29409kcal 29700kcal 29991kcal 30282kcal 30574kcal 30865kcal 31156kcal 31447kcal 31738kcal 32030kcal 32321kcal 32612kcal 32903kcal 33194kcal 33485kcal 33777kcal 34068kcal 34359kcal 34650kcal 34941kcal 35233kcal 35524kcal 35815kcal 36106kcal 36397kcal 36688kcal 36980kcal 37271kcal 37562kcal 37853kcal 38144kcal 38436kcal 38727kcal 39018kcal 39309kcal 39600kcal 39892kcal 40183kcal 40474kcal 40765kcal 41056kcal 41347kcal 41639kcal 41930kcal 42221kcal 42512kcal 42803kcal 43095kcal 43386kcal 43677kcal
掃除機をかける 9609kcal 9883kcal 10158kcal 10432kcal 10707kcal 10981kcal 11256kcal 11530kcal 11805kcal 12079kcal 12354kcal 12629kcal 12903kcal 13178kcal 13452kcal 13727kcal 14001kcal 14276kcal 14550kcal 14825kcal 15099kcal 15374kcal 15648kcal 15923kcal 16198kcal 16472kcal 16747kcal 17021kcal 17296kcal 17570kcal 17845kcal 18119kcal 18394kcal 18668kcal 18943kcal 19218kcal 19492kcal 19767kcal 20041kcal 20316kcal 20590kcal 20865kcal 21139kcal 21414kcal 21688kcal 21963kcal 22238kcal 22512kcal 22787kcal 23061kcal 23336kcal 23610kcal 23885kcal 24159kcal 24434kcal 24708kcal 24983kcal 25258kcal 25532kcal 25807kcal 26081kcal 26356kcal 26630kcal 26905kcal 27179kcal 27454kcal 27728kcal 28003kcal 28277kcal 28552kcal 28827kcal 29101kcal 29376kcal 29650kcal 29925kcal 30199kcal 30474kcal 30748kcal 31023kcal 31297kcal 31572kcal 31847kcal 32121kcal 32396kcal 32670kcal 32945kcal 33219kcal 33494kcal 33768kcal 34043kcal 34317kcal 34592kcal 34867kcal 35141kcal 35416kcal 35690kcal 35965kcal 36239kcal 36514kcal 36788kcal 37063kcal 37337kcal 37612kcal 37887kcal 38161kcal 38436kcal 38710kcal 38985kcal 39259kcal 39534kcal 39808kcal 40083kcal 40357kcal 40632kcal 40906kcal 41181kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8735kcal 8985kcal 9234kcal 9484kcal 9733kcal 9983kcal 10232kcal 10482kcal 10732kcal 10981kcal 11231kcal 11480kcal 11730kcal 11980kcal 12229kcal 12479kcal 12728kcal 12978kcal 13228kcal 13477kcal 13727kcal 13976kcal 14226kcal 14475kcal 14725kcal 14975kcal 15224kcal 15474kcal 15723kcal 15973kcal 16223kcal 16472kcal 16722kcal 16971kcal 17221kcal 17470kcal 17720kcal 17970kcal 18219kcal 18469kcal 18718kcal 18968kcal 19218kcal 19467kcal 19717kcal 19966kcal 20216kcal 20465kcal 20715kcal 20965kcal 21214kcal 21464kcal 21713kcal 21963kcal 22213kcal 22462kcal 22712kcal 22961kcal 23211kcal 23460kcal 23710kcal 23960kcal 24209kcal 24459kcal 24708kcal 24958kcal 25208kcal 25457kcal 25707kcal 25956kcal 26206kcal 26456kcal 26705kcal 26955kcal 27204kcal 27454kcal 27703kcal 27953kcal 28203kcal 28452kcal 28702kcal 28951kcal 29201kcal 29451kcal 29700kcal 29950kcal 30199kcal 30449kcal 30698kcal 30948kcal 31198kcal 31447kcal 31697kcal 31946kcal 32196kcal 32446kcal 32695kcal 32945kcal 33194kcal 33444kcal 33693kcal 33943kcal 34193kcal 34442kcal 34692kcal 34941kcal 35191kcal 35441kcal 35690kcal 35940kcal 36189kcal 36439kcal 36688kcal 36938kcal 37188kcal 37437kcal
体をよく動かす仕事 8735kcal 8985kcal 9234kcal 9484kcal 9733kcal 9983kcal 10232kcal 10482kcal 10732kcal 10981kcal 11231kcal 11480kcal 11730kcal 11980kcal 12229kcal 12479kcal 12728kcal 12978kcal 13228kcal 13477kcal 13727kcal 13976kcal 14226kcal 14475kcal 14725kcal 14975kcal 15224kcal 15474kcal 15723kcal 15973kcal 16223kcal 16472kcal 16722kcal 16971kcal 17221kcal 17470kcal 17720kcal 17970kcal 18219kcal 18469kcal 18718kcal 18968kcal 19218kcal 19467kcal 19717kcal 19966kcal 20216kcal 20465kcal 20715kcal 20965kcal 21214kcal 21464kcal 21713kcal 21963kcal 22213kcal 22462kcal 22712kcal 22961kcal 23211kcal 23460kcal 23710kcal 23960kcal 24209kcal 24459kcal 24708kcal 24958kcal 25208kcal 25457kcal 25707kcal 25956kcal 26206kcal 26456kcal 26705kcal 26955kcal 27204kcal 27454kcal 27703kcal 27953kcal 28203kcal 28452kcal 28702kcal 28951kcal 29201kcal 29451kcal 29700kcal 29950kcal 30199kcal 30449kcal 30698kcal 30948kcal 31198kcal 31447kcal 31697kcal 31946kcal 32196kcal 32446kcal 32695kcal 32945kcal 33194kcal 33444kcal 33693kcal 33943kcal 34193kcal 34442kcal 34692kcal 34941kcal 35191kcal 35441kcal 35690kcal 35940kcal 36189kcal 36439kcal 36688kcal 36938kcal 37188kcal 37437kcal
皿洗い 8735kcal 8985kcal 9234kcal 9484kcal 9733kcal 9983kcal 10232kcal 10482kcal 10732kcal 10981kcal 11231kcal 11480kcal 11730kcal 11980kcal 12229kcal 12479kcal 12728kcal 12978kcal 13228kcal 13477kcal 13727kcal 13976kcal 14226kcal 14475kcal 14725kcal 14975kcal 15224kcal 15474kcal 15723kcal 15973kcal 16223kcal 16472kcal 16722kcal 16971kcal 17221kcal 17470kcal 17720kcal 17970kcal 18219kcal 18469kcal 18718kcal 18968kcal 19218kcal 19467kcal 19717kcal 19966kcal 20216kcal 20465kcal 20715kcal 20965kcal 21214kcal 21464kcal 21713kcal 21963kcal 22213kcal 22462kcal 22712kcal 22961kcal 23211kcal 23460kcal 23710kcal 23960kcal 24209kcal 24459kcal 24708kcal 24958kcal 25208kcal 25457kcal 25707kcal 25956kcal 26206kcal 26456kcal 26705kcal 26955kcal 27204kcal 27454kcal 27703kcal 27953kcal 28203kcal 28452kcal 28702kcal 28951kcal 29201kcal 29451kcal 29700kcal 29950kcal 30199kcal 30449kcal 30698kcal 30948kcal 31198kcal 31447kcal 31697kcal 31946kcal 32196kcal 32446kcal 32695kcal 32945kcal 33194kcal 33444kcal 33693kcal 33943kcal 34193kcal 34442kcal 34692kcal 34941kcal 35191kcal 35441kcal 35690kcal 35940kcal 36189kcal 36439kcal 36688kcal 36938kcal 37188kcal 37437kcal
ヨガ
ハタ		 8735kcal 8985kcal 9234kcal 9484kcal 9733kcal 9983kcal 10232kcal 10482kcal 10732kcal 10981kcal 11231kcal 11480kcal 11730kcal 11980kcal 12229kcal 12479kcal 12728kcal 12978kcal 13228kcal 13477kcal 13727kcal 13976kcal 14226kcal 14475kcal 14725kcal 14975kcal 15224kcal 15474kcal 15723kcal 15973kcal 16223kcal 16472kcal 16722kcal 16971kcal 17221kcal 17470kcal 17720kcal 17970kcal 18219kcal 18469kcal 18718kcal 18968kcal 19218kcal 19467kcal 19717kcal 19966kcal 20216kcal 20465kcal 20715kcal 20965kcal 21214kcal 21464kcal 21713kcal 21963kcal 22213kcal 22462kcal 22712kcal 22961kcal 23211kcal 23460kcal 23710kcal 23960kcal 24209kcal 24459kcal 24708kcal 24958kcal 25208kcal 25457kcal 25707kcal 25956kcal 26206kcal 26456kcal 26705kcal 26955kcal 27204kcal 27454kcal 27703kcal 27953kcal 28203kcal 28452kcal 28702kcal 28951kcal 29201kcal 29451kcal 29700kcal 29950kcal 30199kcal 30449kcal 30698kcal 30948kcal 31198kcal 31447kcal 31697kcal 31946kcal 32196kcal 32446kcal 32695kcal 32945kcal 33194kcal 33444kcal 33693kcal 33943kcal 34193kcal 34442kcal 34692kcal 34941kcal 35191kcal 35441kcal 35690kcal 35940kcal 36189kcal 36439kcal 36688kcal 36938kcal 37188kcal 37437kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7279kcal 7487kcal 7695kcal 7903kcal 8111kcal 8319kcal 8527kcal 8735kcal 8943kcal 9151kcal 9359kcal 9567kcal 9775kcal 9983kcal 10191kcal 10399kcal 10607kcal 10815kcal 11023kcal 11231kcal 11439kcal 11647kcal 11855kcal 12063kcal 12271kcal 12479kcal 12687kcal 12895kcal 13103kcal 13311kcal 13519kcal 13727kcal 13935kcal 14143kcal 14351kcal 14559kcal 14767kcal 14975kcal 15183kcal 15391kcal 15599kcal 15807kcal 16015kcal 16223kcal 16431kcal 16639kcal 16846kcal 17054kcal 17262kcal 17470kcal 17678kcal 17886kcal 18094kcal 18302kcal 18510kcal 18718kcal 18926kcal 19134kcal 19342kcal 19550kcal 19758kcal 19966kcal 20174kcal 20382kcal 20590kcal 20798kcal 21006kcal 21214kcal 21422kcal 21630kcal 21838kcal 22046kcal 22254kcal 22462kcal 22670kcal 22878kcal 23086kcal 23294kcal 23502kcal 23710kcal 23918kcal 24126kcal 24334kcal 24542kcal 24750kcal 24958kcal 25166kcal 25374kcal 25582kcal 25790kcal 25998kcal 26206kcal 26414kcal 26622kcal 26830kcal 27038kcal 27246kcal 27454kcal 27662kcal 27870kcal 28078kcal 28286kcal 28494kcal 28702kcal 28910kcal 29118kcal 29326kcal 29534kcal 29742kcal 29950kcal 30158kcal 30366kcal 30574kcal 30782kcal 30990kcal 31198kcal
自動車を運転 7279kcal 7487kcal 7695kcal 7903kcal 8111kcal 8319kcal 8527kcal 8735kcal 8943kcal 9151kcal 9359kcal 9567kcal 9775kcal 9983kcal 10191kcal 10399kcal 10607kcal 10815kcal 11023kcal 11231kcal 11439kcal 11647kcal 11855kcal 12063kcal 12271kcal 12479kcal 12687kcal 12895kcal 13103kcal 13311kcal 13519kcal 13727kcal 13935kcal 14143kcal 14351kcal 14559kcal 14767kcal 14975kcal 15183kcal 15391kcal 15599kcal 15807kcal 16015kcal 16223kcal 16431kcal 16639kcal 16846kcal 17054kcal 17262kcal 17470kcal 17678kcal 17886kcal 18094kcal 18302kcal 18510kcal 18718kcal 18926kcal 19134kcal 19342kcal 19550kcal 19758kcal 19966kcal 20174kcal 20382kcal 20590kcal 20798kcal 21006kcal 21214kcal 21422kcal 21630kcal 21838kcal 22046kcal 22254kcal 22462kcal 22670kcal 22878kcal 23086kcal 23294kcal 23502kcal 23710kcal 23918kcal 24126kcal 24334kcal 24542kcal 24750kcal 24958kcal 25166kcal 25374kcal 25582kcal 25790kcal 25998kcal 26206kcal 26414kcal 26622kcal 26830kcal 27038kcal 27246kcal 27454kcal 27662kcal 27870kcal 28078kcal 28286kcal 28494kcal 28702kcal 28910kcal 29118kcal 29326kcal 29534kcal 29742kcal 29950kcal 30158kcal 30366kcal 30574kcal 30782kcal 30990kcal 31198kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5823kcal 5990kcal 6156kcal 6322kcal 6489kcal 6655kcal 6821kcal 6988kcal 7154kcal 7321kcal 7487kcal 7653kcal 7820kcal 7986kcal 8153kcal 8319kcal 8485kcal 8652kcal 8818kcal 8985kcal 9151kcal 9317kcal 9484kcal 9650kcal 9817kcal 9983kcal 10149kcal 10316kcal 10482kcal 10648kcal 10815kcal 10981kcal 11148kcal 11314kcal 11480kcal 11647kcal 11813kcal 11980kcal 12146kcal 12312kcal 12479kcal 12645kcal 12812kcal 12978kcal 13144kcal 13311kcal 13477kcal 13643kcal 13810kcal 13976kcal 14143kcal 14309kcal 14475kcal 14642kcal 14808kcal 14975kcal 15141kcal 15307kcal 15474kcal 15640kcal 15807kcal 15973kcal 16139kcal 16306kcal 16472kcal 16639kcal 16805kcal 16971kcal 17138kcal 17304kcal 17470kcal 17637kcal 17803kcal 17970kcal 18136kcal 18302kcal 18469kcal 18635kcal 18802kcal 18968kcal 19134kcal 19301kcal 19467kcal 19634kcal 19800kcal 19966kcal 20133kcal 20299kcal 20465kcal 20632kcal 20798kcal 20965kcal 21131kcal 21297kcal 21464kcal 21630kcal 21797kcal 21963kcal 22129kcal 22296kcal 22462kcal 22629kcal 22795kcal 22961kcal 23128kcal 23294kcal 23460kcal 23627kcal 23793kcal 23960kcal 24126kcal 24292kcal 24459kcal 24625kcal 24792kcal 24958kcal
風呂でシャワー 5823kcal 5990kcal 6156kcal 6322kcal 6489kcal 6655kcal 6821kcal 6988kcal 7154kcal 7321kcal 7487kcal 7653kcal 7820kcal 7986kcal 8153kcal 8319kcal 8485kcal 8652kcal 8818kcal 8985kcal 9151kcal 9317kcal 9484kcal 9650kcal 9817kcal 9983kcal 10149kcal 10316kcal 10482kcal 10648kcal 10815kcal 10981kcal 11148kcal 11314kcal 11480kcal 11647kcal 11813kcal 11980kcal 12146kcal 12312kcal 12479kcal 12645kcal 12812kcal 12978kcal 13144kcal 13311kcal 13477kcal 13643kcal 13810kcal 13976kcal 14143kcal 14309kcal 14475kcal 14642kcal 14808kcal 14975kcal 15141kcal 15307kcal 15474kcal 15640kcal 15807kcal 15973kcal 16139kcal 16306kcal 16472kcal 16639kcal 16805kcal 16971kcal 17138kcal 17304kcal 17470kcal 17637kcal 17803kcal 17970kcal 18136kcal 18302kcal 18469kcal 18635kcal 18802kcal 18968kcal 19134kcal 19301kcal 19467kcal 19634kcal 19800kcal 19966kcal 20133kcal 20299kcal 20465kcal 20632kcal 20798kcal 20965kcal 21131kcal 21297kcal 21464kcal 21630kcal 21797kcal 21963kcal 22129kcal 22296kcal 22462kcal 22629kcal 22795kcal 22961kcal 23128kcal 23294kcal 23460kcal 23627kcal 23793kcal 23960kcal 24126kcal 24292kcal 24459kcal 24625kcal 24792kcal 24958kcal
トイレ 5241kcal 5391kcal 5540kcal 5690kcal 5840kcal 5990kcal 6139kcal 6289kcal 6439kcal 6589kcal 6738kcal 6888kcal 7038kcal 7188kcal 7337kcal 7487kcal 7637kcal 7787kcal 7936kcal 8086kcal 8236kcal 8386kcal 8535kcal 8685kcal 8835kcal 8985kcal 9134kcal 9284kcal 9434kcal 9584kcal 9733kcal 9883kcal 10033kcal 10183kcal 10332kcal 10482kcal 10632kcal 10782kcal 10931kcal 11081kcal 11231kcal 11381kcal 11530kcal 11680kcal 11830kcal 11980kcal 12129kcal 12279kcal 12429kcal 12579kcal 12728kcal 12878kcal 13028kcal 13178kcal 13327kcal 13477kcal 13627kcal 13777kcal 13926kcal 14076kcal 14226kcal 14376kcal 14525kcal 14675kcal 14825kcal 14975kcal 15124kcal 15274kcal 15424kcal 15574kcal 15723kcal 15873kcal 16023kcal 16173kcal 16322kcal 16472kcal 16622kcal 16772kcal 16921kcal 17071kcal 17221kcal 17371kcal 17520kcal 17670kcal 17820kcal 17970kcal 18119kcal 18269kcal 18419kcal 18569kcal 18718kcal 18868kcal 19018kcal 19168kcal 19317kcal 19467kcal 19617kcal 19767kcal 19916kcal 20066kcal 20216kcal 20366kcal 20515kcal 20665kcal 20815kcal 20965kcal 21114kcal 21264kcal 21414kcal 21564kcal 21713kcal 21863kcal 22013kcal 22163kcal 22312kcal 22462kcal
立って仕事をする 5241kcal 5391kcal 5540kcal 5690kcal 5840kcal 5990kcal 6139kcal 6289kcal 6439kcal 6589kcal 6738kcal 6888kcal 7038kcal 7188kcal 7337kcal 7487kcal 7637kcal 7787kcal 7936kcal 8086kcal 8236kcal 8386kcal 8535kcal 8685kcal 8835kcal 8985kcal 9134kcal 9284kcal 9434kcal 9584kcal 9733kcal 9883kcal 10033kcal 10183kcal 10332kcal 10482kcal 10632kcal 10782kcal 10931kcal 11081kcal 11231kcal 11381kcal 11530kcal 11680kcal 11830kcal 11980kcal 12129kcal 12279kcal 12429kcal 12579kcal 12728kcal 12878kcal 13028kcal 13178kcal 13327kcal 13477kcal 13627kcal 13777kcal 13926kcal 14076kcal 14226kcal 14376kcal 14525kcal 14675kcal 14825kcal 14975kcal 15124kcal 15274kcal 15424kcal 15574kcal 15723kcal 15873kcal 16023kcal 16173kcal 16322kcal 16472kcal 16622kcal 16772kcal 16921kcal 17071kcal 17221kcal 17371kcal 17520kcal 17670kcal 17820kcal 17970kcal 18119kcal 18269kcal 18419kcal 18569kcal 18718kcal 18868kcal 19018kcal 19168kcal 19317kcal 19467kcal 19617kcal 19767kcal 19916kcal 20066kcal 20216kcal 20366kcal 20515kcal 20665kcal 20815kcal 20965kcal 21114kcal 21264kcal 21414kcal 21564kcal 21713kcal 21863kcal 22013kcal 22163kcal 22312kcal 22462kcal
風呂で入浴 4367kcal 4492kcal 4617kcal 4742kcal 4866kcal 4991kcal 5116kcal 5241kcal 5366kcal 5490kcal 5615kcal 5740kcal 5865kcal 5990kcal 6114kcal 6239kcal 6364kcal 6489kcal 6614kcal 6738kcal 6863kcal 6988kcal 7113kcal 7237kcal 7362kcal 7487kcal 7612kcal 7737kcal 7861kcal 7986kcal 8111kcal 8236kcal 8361kcal 8485kcal 8610kcal 8735kcal 8860kcal 8985kcal 9109kcal 9234kcal 9359kcal 9484kcal 9609kcal 9733kcal 9858kcal 9983kcal 10108kcal 10232kcal 10357kcal 10482kcal 10607kcal 10732kcal 10856kcal 10981kcal 11106kcal 11231kcal 11356kcal 11480kcal 11605kcal 11730kcal 11855kcal 11980kcal 12104kcal 12229kcal 12354kcal 12479kcal 12604kcal 12728kcal 12853kcal 12978kcal 13103kcal 13228kcal 13352kcal 13477kcal 13602kcal 13727kcal 13851kcal 13976kcal 14101kcal 14226kcal 14351kcal 14475kcal 14600kcal 14725kcal 14850kcal 14975kcal 15099kcal 15224kcal 15349kcal 15474kcal 15599kcal 15723kcal 15848kcal 15973kcal 16098kcal 16223kcal 16347kcal 16472kcal 16597kcal 16722kcal 16846kcal 16971kcal 17096kcal 17221kcal 17346kcal 17470kcal 17595kcal 17720kcal 17845kcal 17970kcal 18094kcal 18219kcal 18344kcal 18469kcal 18594kcal 18718kcal
デスクワーク 3785kcal 3893kcal 4001kcal 4109kcal 4217kcal 4326kcal 4434kcal 4542kcal 4650kcal 4758kcal 4866kcal 4975kcal 5083kcal 5191kcal 5299kcal 5407kcal 5515kcal 5623kcal 5732kcal 5840kcal 5948kcal 6056kcal 6164kcal 6272kcal 6381kcal 6489kcal 6597kcal 6705kcal 6813kcal 6921kcal 7029kcal 7138kcal 7246kcal 7354kcal 7462kcal 7570kcal 7678kcal 7787kcal 7895kcal 8003kcal 8111kcal 8219kcal 8327kcal 8435kcal 8544kcal 8652kcal 8760kcal 8868kcal 8976kcal 9084kcal 9193kcal 9301kcal 9409kcal 9517kcal 9625kcal 9733kcal 9841kcal 9950kcal 10058kcal 10166kcal 10274kcal 10382kcal 10490kcal 10599kcal 10707kcal 10815kcal 10923kcal 11031kcal 11139kcal 11247kcal 11356kcal 11464kcal 11572kcal 11680kcal 11788kcal 11896kcal 12005kcal 12113kcal 12221kcal 12329kcal 12437kcal 12545kcal 12653kcal 12762kcal 12870kcal 12978kcal 13086kcal 13194kcal 13302kcal 13411kcal 13519kcal 13627kcal 13735kcal 13843kcal 13951kcal 14059kcal 14168kcal 14276kcal 14384kcal 14492kcal 14600kcal 14708kcal 14817kcal 14925kcal 15033kcal 15141kcal 15249kcal 15357kcal 15465kcal 15574kcal 15682kcal 15790kcal 15898kcal 16006kcal 16114kcal 16223kcal
電車バスに乗車 3785kcal 3893kcal 4001kcal 4109kcal 4217kcal 4326kcal 4434kcal 4542kcal 4650kcal 4758kcal 4866kcal 4975kcal 5083kcal 5191kcal 5299kcal 5407kcal 5515kcal 5623kcal 5732kcal 5840kcal 5948kcal 6056kcal 6164kcal 6272kcal 6381kcal 6489kcal 6597kcal 6705kcal 6813kcal 6921kcal 7029kcal 7138kcal 7246kcal 7354kcal 7462kcal 7570kcal 7678kcal 7787kcal 7895kcal 8003kcal 8111kcal 8219kcal 8327kcal 8435kcal 8544kcal 8652kcal 8760kcal 8868kcal 8976kcal 9084kcal 9193kcal 9301kcal 9409kcal 9517kcal 9625kcal 9733kcal 9841kcal 9950kcal 10058kcal 10166kcal 10274kcal 10382kcal 10490kcal 10599kcal 10707kcal 10815kcal 10923kcal 11031kcal 11139kcal 11247kcal 11356kcal 11464kcal 11572kcal 11680kcal 11788kcal 11896kcal 12005kcal 12113kcal 12221kcal 12329kcal 12437kcal 12545kcal 12653kcal 12762kcal 12870kcal 12978kcal 13086kcal 13194kcal 13302kcal 13411kcal 13519kcal 13627kcal 13735kcal 13843kcal 13951kcal 14059kcal 14168kcal 14276kcal 14384kcal 14492kcal 14600kcal 14708kcal 14817kcal 14925kcal 15033kcal 15141kcal 15249kcal 15357kcal 15465kcal 15574kcal 15682kcal 15790kcal 15898kcal 16006kcal 16114kcal 16223kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ