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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

94時間59分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8726kcal 8975kcal 9225kcal 9474kcal 9723kcal 9973kcal 10222kcal 10471kcal 10721kcal 10970kcal 11219kcal 11469kcal 11718kcal 11967kcal 12217kcal 12466kcal 12715kcal 12965kcal 13214kcal 13463kcal 13713kcal 13962kcal 14211kcal 14461kcal 14710kcal 14959kcal 15209kcal 15458kcal 15707kcal 15957kcal 16206kcal 16455kcal 16705kcal 16954kcal 17203kcal 17453kcal 17702kcal 17951kcal 18201kcal 18450kcal 18699kcal 18949kcal 19198kcal 19447kcal 19697kcal 19946kcal 20195kcal 20445kcal 20694kcal 20943kcal 21193kcal 21442kcal 21691kcal 21941kcal 22190kcal 22439kcal 22689kcal 22938kcal 23187kcal 23437kcal 23686kcal 23935kcal 24185kcal 24434kcal 24683kcal 24933kcal 25182kcal 25431kcal 25681kcal 25930kcal 26179kcal 26429kcal 26678kcal 26927kcal 27177kcal 27426kcal 27675kcal 27925kcal 28174kcal 28423kcal 28673kcal 28922kcal 29171kcal 29421kcal 29670kcal 29919kcal 30169kcal 30418kcal 30667kcal 30917kcal 31166kcal 31415kcal 31665kcal 31914kcal 32163kcal 32413kcal 32662kcal 32911kcal 33161kcal 33410kcal 33659kcal 33909kcal 34158kcal 34407kcal 34657kcal 34906kcal 35155kcal 35405kcal 35654kcal 35903kcal 36153kcal 36402kcal 36651kcal 36901kcal 37150kcal 37399kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10471kcal 10771kcal 11070kcal 11369kcal 11668kcal 11967kcal 12267kcal 12566kcal 12865kcal 13164kcal 13463kcal 13763kcal 14062kcal 14361kcal 14660kcal 14959kcal 15259kcal 15558kcal 15857kcal 16156kcal 16455kcal 16755kcal 17054kcal 17353kcal 17652kcal 17951kcal 18251kcal 18550kcal 18849kcal 19148kcal 19447kcal 19747kcal 20046kcal 20345kcal 20644kcal 20943kcal 21243kcal 21542kcal 21841kcal 22140kcal 22439kcal 22739kcal 23038kcal 23337kcal 23636kcal 23935kcal 24234kcal 24534kcal 24833kcal 25132kcal 25431kcal 25730kcal 26030kcal 26329kcal 26628kcal 26927kcal 27226kcal 27526kcal 27825kcal 28124kcal 28423kcal 28722kcal 29022kcal 29321kcal 29620kcal 29919kcal 30218kcal 30518kcal 30817kcal 31116kcal 31415kcal 31714kcal 32014kcal 32313kcal 32612kcal 32911kcal 33210kcal 33510kcal 33809kcal 34108kcal 34407kcal 34706kcal 35006kcal 35305kcal 35604kcal 35903kcal 36202kcal 36502kcal 36801kcal 37100kcal 37399kcal 37698kcal 37998kcal 38297kcal 38596kcal 38895kcal 39194kcal 39494kcal 39793kcal 40092kcal 40391kcal 40690kcal 40990kcal 41289kcal 41588kcal 41887kcal 42186kcal 42486kcal 42785kcal 43084kcal 43383kcal 43682kcal 43982kcal 44281kcal 44580kcal 44879kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15009kcal 15438kcal 15867kcal 16296kcal 16725kcal 17153kcal 17582kcal 18011kcal 18440kcal 18869kcal 19298kcal 19727kcal 20155kcal 20584kcal 21013kcal 21442kcal 21871kcal 22300kcal 22729kcal 23157kcal 23586kcal 24015kcal 24444kcal 24873kcal 25302kcal 25730kcal 26159kcal 26588kcal 27017kcal 27446kcal 27875kcal 28304kcal 28732kcal 29161kcal 29590kcal 30019kcal 30448kcal 30877kcal 31306kcal 31734kcal 32163kcal 32592kcal 33021kcal 33450kcal 33879kcal 34307kcal 34736kcal 35165kcal 35594kcal 36023kcal 36452kcal 36881kcal 37309kcal 37738kcal 38167kcal 38596kcal 39025kcal 39454kcal 39883kcal 40311kcal 40740kcal 41169kcal 41598kcal 42027kcal 42456kcal 42884kcal 43313kcal 43742kcal 44171kcal 44600kcal 45029kcal 45458kcal 45886kcal 46315kcal 46744kcal 47173kcal 47602kcal 48031kcal 48460kcal 48888kcal 49317kcal 49746kcal 50175kcal 50604kcal 51033kcal 51461kcal 51890kcal 52319kcal 52748kcal 53177kcal 53606kcal 54035kcal 54463kcal 54892kcal 55321kcal 55750kcal 56179kcal 56608kcal 57037kcal 57465kcal 57894kcal 58323kcal 58752kcal 59181kcal 59610kcal 60038kcal 60467kcal 60896kcal 61325kcal 61754kcal 62183kcal 62612kcal 63040kcal 63469kcal 63898kcal 64327kcal
山登り 27925kcal 28722kcal 29520kcal 30318kcal 31116kcal 31914kcal 32712kcal 33510kcal 34307kcal 35105kcal 35903kcal 36701kcal 37499kcal 38297kcal 39095kcal 39893kcal 40690kcal 41488kcal 42286kcal 43084kcal 43882kcal 44680kcal 45478kcal 46275kcal 47073kcal 47871kcal 48669kcal 49467kcal 50265kcal 51063kcal 51860kcal 52658kcal 53456kcal 54254kcal 55052kcal 55850kcal 56648kcal 57445kcal 58243kcal 59041kcal 59839kcal 60637kcal 61435kcal 62233kcal 63030kcal 63828kcal 64626kcal 65424kcal 66222kcal 67020kcal 67818kcal 68615kcal 69413kcal 70211kcal 71009kcal 71807kcal 72605kcal 73403kcal 74200kcal 74998kcal 75796kcal 76594kcal 77392kcal 78190kcal 78988kcal 79786kcal 80583kcal 81381kcal 82179kcal 82977kcal 83775kcal 84573kcal 85371kcal 86168kcal 86966kcal 87764kcal 88562kcal 89360kcal 90158kcal 90956kcal 91753kcal 92551kcal 93349kcal 94147kcal 94945kcal 95743kcal 96541kcal 97338kcal 98136kcal 98934kcal 99732kcal 100530kcal 101328kcal 102126kcal 102923kcal 103721kcal 104519kcal 105317kcal 106115kcal 106913kcal 107711kcal 108508kcal 109306kcal 110104kcal 110902kcal 111700kcal 112498kcal 113296kcal 114093kcal 114891kcal 115689kcal 116487kcal 117285kcal 118083kcal 118881kcal 119679kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20943kcal 21542kcal 22140kcal 22739kcal 23337kcal 23935kcal 24534kcal 25132kcal 25730kcal 26329kcal 26927kcal 27526kcal 28124kcal 28722kcal 29321kcal 29919kcal 30518kcal 31116kcal 31714kcal 32313kcal 32911kcal 33510kcal 34108kcal 34706kcal 35305kcal 35903kcal 36502kcal 37100kcal 37698kcal 38297kcal 38895kcal 39494kcal 40092kcal 40690kcal 41289kcal 41887kcal 42486kcal 43084kcal 43682kcal 44281kcal 44879kcal 45478kcal 46076kcal 46674kcal 47273kcal 47871kcal 48469kcal 49068kcal 49666kcal 50265kcal 50863kcal 51461kcal 52060kcal 52658kcal 53257kcal 53855kcal 54453kcal 55052kcal 55650kcal 56249kcal 56847kcal 57445kcal 58044kcal 58642kcal 59241kcal 59839kcal 60437kcal 61036kcal 61634kcal 62233kcal 62831kcal 63429kcal 64028kcal 64626kcal 65225kcal 65823kcal 66421kcal 67020kcal 67618kcal 68217kcal 68815kcal 69413kcal 70012kcal 70610kcal 71209kcal 71807kcal 72405kcal 73004kcal 73602kcal 74200kcal 74799kcal 75397kcal 75996kcal 76594kcal 77192kcal 77791kcal 78389kcal 78988kcal 79586kcal 80184kcal 80783kcal 81381kcal 81980kcal 82578kcal 83176kcal 83775kcal 84373kcal 84972kcal 85570kcal 86168kcal 86767kcal 87365kcal 87964kcal 88562kcal 89160kcal 89759kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27925kcal 28722kcal 29520kcal 30318kcal 31116kcal 31914kcal 32712kcal 33510kcal 34307kcal 35105kcal 35903kcal 36701kcal 37499kcal 38297kcal 39095kcal 39893kcal 40690kcal 41488kcal 42286kcal 43084kcal 43882kcal 44680kcal 45478kcal 46275kcal 47073kcal 47871kcal 48669kcal 49467kcal 50265kcal 51063kcal 51860kcal 52658kcal 53456kcal 54254kcal 55052kcal 55850kcal 56648kcal 57445kcal 58243kcal 59041kcal 59839kcal 60637kcal 61435kcal 62233kcal 63030kcal 63828kcal 64626kcal 65424kcal 66222kcal 67020kcal 67818kcal 68615kcal 69413kcal 70211kcal 71009kcal 71807kcal 72605kcal 73403kcal 74200kcal 74998kcal 75796kcal 76594kcal 77392kcal 78190kcal 78988kcal 79786kcal 80583kcal 81381kcal 82179kcal 82977kcal 83775kcal 84573kcal 85371kcal 86168kcal 86966kcal 87764kcal 88562kcal 89360kcal 90158kcal 90956kcal 91753kcal 92551kcal 93349kcal 94147kcal 94945kcal 95743kcal 96541kcal 97338kcal 98136kcal 98934kcal 99732kcal 100530kcal 101328kcal 102126kcal 102923kcal 103721kcal 104519kcal 105317kcal 106115kcal 106913kcal 107711kcal 108508kcal 109306kcal 110104kcal 110902kcal 111700kcal 112498kcal 113296kcal 114093kcal 114891kcal 115689kcal 116487kcal 117285kcal 118083kcal 118881kcal 119679kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34906kcal 35903kcal 36901kcal 37898kcal 38895kcal 39893kcal 40890kcal 41887kcal 42884kcal 43882kcal 44879kcal 45876kcal 46874kcal 47871kcal 48868kcal 49866kcal 50863kcal 51860kcal 52858kcal 53855kcal 54852kcal 55850kcal 56847kcal 57844kcal 58842kcal 59839kcal 60836kcal 61834kcal 62831kcal 63828kcal 64826kcal 65823kcal 66820kcal 67818kcal 68815kcal 69812kcal 70810kcal 71807kcal 72804kcal 73802kcal 74799kcal 75796kcal 76794kcal 77791kcal 78788kcal 79786kcal 80783kcal 81780kcal 82777kcal 83775kcal 84772kcal 85769kcal 86767kcal 87764kcal 88761kcal 89759kcal 90756kcal 91753kcal 92751kcal 93748kcal 94745kcal 95743kcal 96740kcal 97737kcal 98735kcal 99732kcal 100729kcal 101727kcal 102724kcal 103721kcal 104719kcal 105716kcal 106713kcal 107711kcal 108708kcal 109705kcal 110703kcal 111700kcal 112697kcal 113695kcal 114692kcal 115689kcal 116687kcal 117684kcal 118681kcal 119679kcal 120676kcal 121673kcal 122670kcal 123668kcal 124665kcal 125662kcal 126660kcal 127657kcal 128654kcal 129652kcal 130649kcal 131646kcal 132644kcal 133641kcal 134638kcal 135636kcal 136633kcal 137630kcal 138628kcal 139625kcal 140622kcal 141620kcal 142617kcal 143614kcal 144612kcal 145609kcal 146606kcal 147604kcal 148601kcal 149598kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30717kcal 31595kcal 32472kcal 33350kcal 34228kcal 35105kcal 35983kcal 36861kcal 37738kcal 38616kcal 39494kcal 40371kcal 41249kcal 42127kcal 43004kcal 43882kcal 44759kcal 45637kcal 46515kcal 47392kcal 48270kcal 49148kcal 50025kcal 50903kcal 51781kcal 52658kcal 53536kcal 54414kcal 55291kcal 56169kcal 57046kcal 57924kcal 58802kcal 59679kcal 60557kcal 61435kcal 62312kcal 63190kcal 64068kcal 64945kcal 65823kcal 66701kcal 67578kcal 68456kcal 69334kcal 70211kcal 71089kcal 71966kcal 72844kcal 73722kcal 74599kcal 75477kcal 76355kcal 77232kcal 78110kcal 78988kcal 79865kcal 80743kcal 81621kcal 82498kcal 83376kcal 84254kcal 85131kcal 86009kcal 86886kcal 87764kcal 88642kcal 89519kcal 90397kcal 91275kcal 92152kcal 93030kcal 93908kcal 94785kcal 95663kcal 96541kcal 97418kcal 98296kcal 99173kcal 100051kcal 100929kcal 101806kcal 102684kcal 103562kcal 104439kcal 105317kcal 106195kcal 107072kcal 107950kcal 108828kcal 109705kcal 110583kcal 111461kcal 112338kcal 113216kcal 114093kcal 114971kcal 115849kcal 116726kcal 117604kcal 118482kcal 119359kcal 120237kcal 121115kcal 121992kcal 122870kcal 123748kcal 124625kcal 125503kcal 126381kcal 127258kcal 128136kcal 129013kcal 129891kcal 130769kcal 131646kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41189kcal 42366kcal 43543kcal 44720kcal 45896kcal 47073kcal 48250kcal 49427kcal 50604kcal 51781kcal 52957kcal 54134kcal 55311kcal 56488kcal 57665kcal 58842kcal 60019kcal 61195kcal 62372kcal 63549kcal 64726kcal 65903kcal 67080kcal 68256kcal 69433kcal 70610kcal 71787kcal 72964kcal 74141kcal 75317kcal 76494kcal 77671kcal 78848kcal 80025kcal 81202kcal 82379kcal 83555kcal 84732kcal 85909kcal 87086kcal 88263kcal 89440kcal 90616kcal 91793kcal 92970kcal 94147kcal 95324kcal 96501kcal 97678kcal 98854kcal 100031kcal 101208kcal 102385kcal 103562kcal 104739kcal 105915kcal 107092kcal 108269kcal 109446kcal 110623kcal 111800kcal 112976kcal 114153kcal 115330kcal 116507kcal 117684kcal 118861kcal 120038kcal 121214kcal 122391kcal 123568kcal 124745kcal 125922kcal 127099kcal 128275kcal 129452kcal 130629kcal 131806kcal 132983kcal 134160kcal 135337kcal 136513kcal 137690kcal 138867kcal 140044kcal 141221kcal 142398kcal 143574kcal 144751kcal 145928kcal 147105kcal 148282kcal 149459kcal 150635kcal 151812kcal 152989kcal 154166kcal 155343kcal 156520kcal 157697kcal 158873kcal 160050kcal 161227kcal 162404kcal 163581kcal 164758kcal 165934kcal 167111kcal 168288kcal 169465kcal 170642kcal 171819kcal 172995kcal 174172kcal 175349kcal 176526kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 42934kcal 44161kcal 45388kcal 46614kcal 47841kcal 49068kcal 50295kcal 51521kcal 52748kcal 53975kcal 55201kcal 56428kcal 57655kcal 58882kcal 60108kcal 61335kcal 62562kcal 63788kcal 65015kcal 66242kcal 67469kcal 68695kcal 69922kcal 71149kcal 72375kcal 73602kcal 74829kcal 76056kcal 77282kcal 78509kcal 79736kcal 80962kcal 82189kcal 83416kcal 84642kcal 85869kcal 87096kcal 88323kcal 89549kcal 90776kcal 92003kcal 93229kcal 94456kcal 95683kcal 96910kcal 98136kcal 99363kcal 100590kcal 101816kcal 103043kcal 104270kcal 105497kcal 106723kcal 107950kcal 109177kcal 110403kcal 111630kcal 112857kcal 114084kcal 115310kcal 116537kcal 117764kcal 118990kcal 120217kcal 121444kcal 122670kcal 123897kcal 125124kcal 126351kcal 127577kcal 128804kcal 130031kcal 131257kcal 132484kcal 133711kcal 134938kcal 136164kcal 137391kcal 138618kcal 139844kcal 141071kcal 142298kcal 143525kcal 144751kcal 145978kcal 147205kcal 148431kcal 149658kcal 150885kcal 152112kcal 153338kcal 154565kcal 155792kcal 157018kcal 158245kcal 159472kcal 160698kcal 161925kcal 163152kcal 164379kcal 165605kcal 166832kcal 168059kcal 169285kcal 170512kcal 171739kcal 172966kcal 174192kcal 175419kcal 176646kcal 177872kcal 179099kcal 180326kcal 181553kcal 182779kcal 184006kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18500kcal 19028kcal 19557kcal 20086kcal 20614kcal 21143kcal 21671kcal 22200kcal 22729kcal 23257kcal 23786kcal 24314kcal 24843kcal 25371kcal 25900kcal 26429kcal 26957kcal 27486kcal 28014kcal 28543kcal 29072kcal 29600kcal 30129kcal 30657kcal 31186kcal 31714kcal 32243kcal 32772kcal 33300kcal 33829kcal 34357kcal 34886kcal 35415kcal 35943kcal 36472kcal 37000kcal 37529kcal 38057kcal 38586kcal 39115kcal 39643kcal 40172kcal 40700kcal 41229kcal 41757kcal 42286kcal 42815kcal 43343kcal 43872kcal 44400kcal 44929kcal 45458kcal 45986kcal 46515kcal 47043kcal 47572kcal 48100kcal 48629kcal 49158kcal 49686kcal 50215kcal 50743kcal 51272kcal 51801kcal 52329kcal 52858kcal 53386kcal 53915kcal 54443kcal 54972kcal 55501kcal 56029kcal 56558kcal 57086kcal 57615kcal 58144kcal 58672kcal 59201kcal 59729kcal 60258kcal 60786kcal 61315kcal 61844kcal 62372kcal 62901kcal 63429kcal 63958kcal 64487kcal 65015kcal 65544kcal 66072kcal 66601kcal 67129kcal 67658kcal 68187kcal 68715kcal 69244kcal 69772kcal 70301kcal 70830kcal 71358kcal 71887kcal 72415kcal 72944kcal 73472kcal 74001kcal 74530kcal 75058kcal 75587kcal 76115kcal 76644kcal 77173kcal 77701kcal 78230kcal 78758kcal 79287kcal
水泳
(普通:全般)		 28972kcal 29800kcal 30627kcal 31455kcal 32283kcal 33111kcal 33938kcal 34766kcal 35594kcal 36422kcal 37250kcal 38077kcal 38905kcal 39733kcal 40561kcal 41388kcal 42216kcal 43044kcal 43872kcal 44700kcal 45527kcal 46355kcal 47183kcal 48011kcal 48839kcal 49666kcal 50494kcal 51322kcal 52150kcal 52977kcal 53805kcal 54633kcal 55461kcal 56289kcal 57116kcal 57944kcal 58772kcal 59600kcal 60427kcal 61255kcal 62083kcal 62911kcal 63739kcal 64566kcal 65394kcal 66222kcal 67050kcal 67877kcal 68705kcal 69533kcal 70361kcal 71189kcal 72016kcal 72844kcal 73672kcal 74500kcal 75327kcal 76155kcal 76983kcal 77811kcal 78639kcal 79466kcal 80294kcal 81122kcal 81950kcal 82777kcal 83605kcal 84433kcal 85261kcal 86089kcal 86916kcal 87744kcal 88572kcal 89400kcal 90227kcal 91055kcal 91883kcal 92711kcal 93539kcal 94366kcal 95194kcal 96022kcal 96850kcal 97678kcal 98505kcal 99333kcal 100161kcal 100989kcal 101816kcal 102644kcal 103472kcal 104300kcal 105128kcal 105955kcal 106783kcal 107611kcal 108439kcal 109266kcal 110094kcal 110922kcal 111750kcal 112578kcal 113405kcal 114233kcal 115061kcal 115889kcal 116716kcal 117544kcal 118372kcal 119200kcal 120028kcal 120855kcal 121683kcal 122511kcal 123339kcal 124166kcal
水泳
(速め:全般)		 34906kcal 35903kcal 36901kcal 37898kcal 38895kcal 39893kcal 40890kcal 41887kcal 42884kcal 43882kcal 44879kcal 45876kcal 46874kcal 47871kcal 48868kcal 49866kcal 50863kcal 51860kcal 52858kcal 53855kcal 54852kcal 55850kcal 56847kcal 57844kcal 58842kcal 59839kcal 60836kcal 61834kcal 62831kcal 63828kcal 64826kcal 65823kcal 66820kcal 67818kcal 68815kcal 69812kcal 70810kcal 71807kcal 72804kcal 73802kcal 74799kcal 75796kcal 76794kcal 77791kcal 78788kcal 79786kcal 80783kcal 81780kcal 82777kcal 83775kcal 84772kcal 85769kcal 86767kcal 87764kcal 88761kcal 89759kcal 90756kcal 91753kcal 92751kcal 93748kcal 94745kcal 95743kcal 96740kcal 97737kcal 98735kcal 99732kcal 100729kcal 101727kcal 102724kcal 103721kcal 104719kcal 105716kcal 106713kcal 107711kcal 108708kcal 109705kcal 110703kcal 111700kcal 112697kcal 113695kcal 114692kcal 115689kcal 116687kcal 117684kcal 118681kcal 119679kcal 120676kcal 121673kcal 122670kcal 123668kcal 124665kcal 125662kcal 126660kcal 127657kcal 128654kcal 129652kcal 130649kcal 131646kcal 132644kcal 133641kcal 134638kcal 135636kcal 136633kcal 137630kcal 138628kcal 139625kcal 140622kcal 141620kcal 142617kcal 143614kcal 144612kcal 145609kcal 146606kcal 147604kcal 148601kcal 149598kcal
水泳
(バタフライ)		 48170kcal 49547kcal 50923kcal 52299kcal 53676kcal 55052kcal 56428kcal 57804kcal 59181kcal 60557kcal 61933kcal 63310kcal 64686kcal 66062kcal 67439kcal 68815kcal 70191kcal 71568kcal 72944kcal 74320kcal 75696kcal 77073kcal 78449kcal 79825kcal 81202kcal 82578kcal 83954kcal 85331kcal 86707kcal 88083kcal 89460kcal 90836kcal 92212kcal 93588kcal 94965kcal 96341kcal 97717kcal 99094kcal 100470kcal 101846kcal 103223kcal 104599kcal 105975kcal 107352kcal 108728kcal 110104kcal 111480kcal 112857kcal 114233kcal 115609kcal 116986kcal 118362kcal 119738kcal 121115kcal 122491kcal 123867kcal 125244kcal 126620kcal 127996kcal 129372kcal 130749kcal 132125kcal 133501kcal 134878kcal 136254kcal 137630kcal 139007kcal 140383kcal 141759kcal 143136kcal 144512kcal 145888kcal 147265kcal 148641kcal 150017kcal 151393kcal 152770kcal 154146kcal 155522kcal 156899kcal 158275kcal 159651kcal 161028kcal 162404kcal 163780kcal 165157kcal 166533kcal 167909kcal 169285kcal 170662kcal 172038kcal 173414kcal 174791kcal 176167kcal 177543kcal 178920kcal 180296kcal 181672kcal 183049kcal 184425kcal 185801kcal 187177kcal 188554kcal 189930kcal 191306kcal 192683kcal 194059kcal 195435kcal 196812kcal 198188kcal 199564kcal 200941kcal 202317kcal 203693kcal 205069kcal 206446kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20943kcal 21542kcal 22140kcal 22739kcal 23337kcal 23935kcal 24534kcal 25132kcal 25730kcal 26329kcal 26927kcal 27526kcal 28124kcal 28722kcal 29321kcal 29919kcal 30518kcal 31116kcal 31714kcal 32313kcal 32911kcal 33510kcal 34108kcal 34706kcal 35305kcal 35903kcal 36502kcal 37100kcal 37698kcal 38297kcal 38895kcal 39494kcal 40092kcal 40690kcal 41289kcal 41887kcal 42486kcal 43084kcal 43682kcal 44281kcal 44879kcal 45478kcal 46076kcal 46674kcal 47273kcal 47871kcal 48469kcal 49068kcal 49666kcal 50265kcal 50863kcal 51461kcal 52060kcal 52658kcal 53257kcal 53855kcal 54453kcal 55052kcal 55650kcal 56249kcal 56847kcal 57445kcal 58044kcal 58642kcal 59241kcal 59839kcal 60437kcal 61036kcal 61634kcal 62233kcal 62831kcal 63429kcal 64028kcal 64626kcal 65225kcal 65823kcal 66421kcal 67020kcal 67618kcal 68217kcal 68815kcal 69413kcal 70012kcal 70610kcal 71209kcal 71807kcal 72405kcal 73004kcal 73602kcal 74200kcal 74799kcal 75397kcal 75996kcal 76594kcal 77192kcal 77791kcal 78389kcal 78988kcal 79586kcal 80184kcal 80783kcal 81381kcal 81980kcal 82578kcal 83176kcal 83775kcal 84373kcal 84972kcal 85570kcal 86168kcal 86767kcal 87365kcal 87964kcal 88562kcal 89160kcal 89759kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27925kcal 28722kcal 29520kcal 30318kcal 31116kcal 31914kcal 32712kcal 33510kcal 34307kcal 35105kcal 35903kcal 36701kcal 37499kcal 38297kcal 39095kcal 39893kcal 40690kcal 41488kcal 42286kcal 43084kcal 43882kcal 44680kcal 45478kcal 46275kcal 47073kcal 47871kcal 48669kcal 49467kcal 50265kcal 51063kcal 51860kcal 52658kcal 53456kcal 54254kcal 55052kcal 55850kcal 56648kcal 57445kcal 58243kcal 59041kcal 59839kcal 60637kcal 61435kcal 62233kcal 63030kcal 63828kcal 64626kcal 65424kcal 66222kcal 67020kcal 67818kcal 68615kcal 69413kcal 70211kcal 71009kcal 71807kcal 72605kcal 73403kcal 74200kcal 74998kcal 75796kcal 76594kcal 77392kcal 78190kcal 78988kcal 79786kcal 80583kcal 81381kcal 82179kcal 82977kcal 83775kcal 84573kcal 85371kcal 86168kcal 86966kcal 87764kcal 88562kcal 89360kcal 90158kcal 90956kcal 91753kcal 92551kcal 93349kcal 94147kcal 94945kcal 95743kcal 96541kcal 97338kcal 98136kcal 98934kcal 99732kcal 100530kcal 101328kcal 102126kcal 102923kcal 103721kcal 104519kcal 105317kcal 106115kcal 106913kcal 107711kcal 108508kcal 109306kcal 110104kcal 110902kcal 111700kcal 112498kcal 113296kcal 114093kcal 114891kcal 115689kcal 116487kcal 117285kcal 118083kcal 118881kcal 119679kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34906kcal 35903kcal 36901kcal 37898kcal 38895kcal 39893kcal 40890kcal 41887kcal 42884kcal 43882kcal 44879kcal 45876kcal 46874kcal 47871kcal 48868kcal 49866kcal 50863kcal 51860kcal 52858kcal 53855kcal 54852kcal 55850kcal 56847kcal 57844kcal 58842kcal 59839kcal 60836kcal 61834kcal 62831kcal 63828kcal 64826kcal 65823kcal 66820kcal 67818kcal 68815kcal 69812kcal 70810kcal 71807kcal 72804kcal 73802kcal 74799kcal 75796kcal 76794kcal 77791kcal 78788kcal 79786kcal 80783kcal 81780kcal 82777kcal 83775kcal 84772kcal 85769kcal 86767kcal 87764kcal 88761kcal 89759kcal 90756kcal 91753kcal 92751kcal 93748kcal 94745kcal 95743kcal 96740kcal 97737kcal 98735kcal 99732kcal 100729kcal 101727kcal 102724kcal 103721kcal 104719kcal 105716kcal 106713kcal 107711kcal 108708kcal 109705kcal 110703kcal 111700kcal 112697kcal 113695kcal 114692kcal 115689kcal 116687kcal 117684kcal 118681kcal 119679kcal 120676kcal 121673kcal 122670kcal 123668kcal 124665kcal 125662kcal 126660kcal 127657kcal 128654kcal 129652kcal 130649kcal 131646kcal 132644kcal 133641kcal 134638kcal 135636kcal 136633kcal 137630kcal 138628kcal 139625kcal 140622kcal 141620kcal 142617kcal 143614kcal 144612kcal 145609kcal 146606kcal 147604kcal 148601kcal 149598kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

94時間59分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13264kcal 13643kcal 14022kcal 14401kcal 14780kcal 15159kcal 15538kcal 15917kcal 16296kcal 16675kcal 17054kcal 17433kcal 17812kcal 18191kcal 18570kcal 18949kcal 19328kcal 19707kcal 20086kcal 20465kcal 20844kcal 21223kcal 21602kcal 21981kcal 22360kcal 22739kcal 23117kcal 23496kcal 23875kcal 24254kcal 24633kcal 25012kcal 25391kcal 25770kcal 26149kcal 26528kcal 26907kcal 27286kcal 27665kcal 28044kcal 28423kcal 28802kcal 29181kcal 29560kcal 29939kcal 30318kcal 30697kcal 31076kcal 31455kcal 31834kcal 32213kcal 32592kcal 32971kcal 33350kcal 33729kcal 34108kcal 34487kcal 34866kcal 35245kcal 35624kcal 36003kcal 36382kcal 36761kcal 37140kcal 37519kcal 37898kcal 38277kcal 38656kcal 39035kcal 39414kcal 39793kcal 40172kcal 40551kcal 40930kcal 41309kcal 41688kcal 42067kcal 42446kcal 42825kcal 43204kcal 43583kcal 43962kcal 44341kcal 44720kcal 45099kcal 45478kcal 45857kcal 46235kcal 46614kcal 46993kcal 47372kcal 47751kcal 48130kcal 48509kcal 48888kcal 49267kcal 49646kcal 50025kcal 50404kcal 50783kcal 51162kcal 51541kcal 51920kcal 52299kcal 52678kcal 53057kcal 53436kcal 53815kcal 54194kcal 54573kcal 54952kcal 55331kcal 55710kcal 56089kcal 56468kcal 56847kcal
筋トレ
背筋運動		 13264kcal 13643kcal 14022kcal 14401kcal 14780kcal 15159kcal 15538kcal 15917kcal 16296kcal 16675kcal 17054kcal 17433kcal 17812kcal 18191kcal 18570kcal 18949kcal 19328kcal 19707kcal 20086kcal 20465kcal 20844kcal 21223kcal 21602kcal 21981kcal 22360kcal 22739kcal 23117kcal 23496kcal 23875kcal 24254kcal 24633kcal 25012kcal 25391kcal 25770kcal 26149kcal 26528kcal 26907kcal 27286kcal 27665kcal 28044kcal 28423kcal 28802kcal 29181kcal 29560kcal 29939kcal 30318kcal 30697kcal 31076kcal 31455kcal 31834kcal 32213kcal 32592kcal 32971kcal 33350kcal 33729kcal 34108kcal 34487kcal 34866kcal 35245kcal 35624kcal 36003kcal 36382kcal 36761kcal 37140kcal 37519kcal 37898kcal 38277kcal 38656kcal 39035kcal 39414kcal 39793kcal 40172kcal 40551kcal 40930kcal 41309kcal 41688kcal 42067kcal 42446kcal 42825kcal 43204kcal 43583kcal 43962kcal 44341kcal 44720kcal 45099kcal 45478kcal 45857kcal 46235kcal 46614kcal 46993kcal 47372kcal 47751kcal 48130kcal 48509kcal 48888kcal 49267kcal 49646kcal 50025kcal 50404kcal 50783kcal 51162kcal 51541kcal 51920kcal 52299kcal 52678kcal 53057kcal 53436kcal 53815kcal 54194kcal 54573kcal 54952kcal 55331kcal 55710kcal 56089kcal 56468kcal 56847kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13264kcal 13643kcal 14022kcal 14401kcal 14780kcal 15159kcal 15538kcal 15917kcal 16296kcal 16675kcal 17054kcal 17433kcal 17812kcal 18191kcal 18570kcal 18949kcal 19328kcal 19707kcal 20086kcal 20465kcal 20844kcal 21223kcal 21602kcal 21981kcal 22360kcal 22739kcal 23117kcal 23496kcal 23875kcal 24254kcal 24633kcal 25012kcal 25391kcal 25770kcal 26149kcal 26528kcal 26907kcal 27286kcal 27665kcal 28044kcal 28423kcal 28802kcal 29181kcal 29560kcal 29939kcal 30318kcal 30697kcal 31076kcal 31455kcal 31834kcal 32213kcal 32592kcal 32971kcal 33350kcal 33729kcal 34108kcal 34487kcal 34866kcal 35245kcal 35624kcal 36003kcal 36382kcal 36761kcal 37140kcal 37519kcal 37898kcal 38277kcal 38656kcal 39035kcal 39414kcal 39793kcal 40172kcal 40551kcal 40930kcal 41309kcal 41688kcal 42067kcal 42446kcal 42825kcal 43204kcal 43583kcal 43962kcal 44341kcal 44720kcal 45099kcal 45478kcal 45857kcal 46235kcal 46614kcal 46993kcal 47372kcal 47751kcal 48130kcal 48509kcal 48888kcal 49267kcal 49646kcal 50025kcal 50404kcal 50783kcal 51162kcal 51541kcal 51920kcal 52299kcal 52678kcal 53057kcal 53436kcal 53815kcal 54194kcal 54573kcal 54952kcal 55331kcal 55710kcal 56089kcal 56468kcal 56847kcal
筋トレ
懸垂		 13264kcal 13643kcal 14022kcal 14401kcal 14780kcal 15159kcal 15538kcal 15917kcal 16296kcal 16675kcal 17054kcal 17433kcal 17812kcal 18191kcal 18570kcal 18949kcal 19328kcal 19707kcal 20086kcal 20465kcal 20844kcal 21223kcal 21602kcal 21981kcal 22360kcal 22739kcal 23117kcal 23496kcal 23875kcal 24254kcal 24633kcal 25012kcal 25391kcal 25770kcal 26149kcal 26528kcal 26907kcal 27286kcal 27665kcal 28044kcal 28423kcal 28802kcal 29181kcal 29560kcal 29939kcal 30318kcal 30697kcal 31076kcal 31455kcal 31834kcal 32213kcal 32592kcal 32971kcal 33350kcal 33729kcal 34108kcal 34487kcal 34866kcal 35245kcal 35624kcal 36003kcal 36382kcal 36761kcal 37140kcal 37519kcal 37898kcal 38277kcal 38656kcal 39035kcal 39414kcal 39793kcal 40172kcal 40551kcal 40930kcal 41309kcal 41688kcal 42067kcal 42446kcal 42825kcal 43204kcal 43583kcal 43962kcal 44341kcal 44720kcal 45099kcal 45478kcal 45857kcal 46235kcal 46614kcal 46993kcal 47372kcal 47751kcal 48130kcal 48509kcal 48888kcal 49267kcal 49646kcal 50025kcal 50404kcal 50783kcal 51162kcal 51541kcal 51920kcal 52299kcal 52678kcal 53057kcal 53436kcal 53815kcal 54194kcal 54573kcal 54952kcal 55331kcal 55710kcal 56089kcal 56468kcal 56847kcal
筋トレ
スクワット		 17453kcal 17951kcal 18450kcal 18949kcal 19447kcal 19946kcal 20445kcal 20943kcal 21442kcal 21941kcal 22439kcal 22938kcal 23437kcal 23935kcal 24434kcal 24933kcal 25431kcal 25930kcal 26429kcal 26927kcal 27426kcal 27925kcal 28423kcal 28922kcal 29421kcal 29919kcal 30418kcal 30917kcal 31415kcal 31914kcal 32413kcal 32911kcal 33410kcal 33909kcal 34407kcal 34906kcal 35405kcal 35903kcal 36402kcal 36901kcal 37399kcal 37898kcal 38397kcal 38895kcal 39394kcal 39893kcal 40391kcal 40890kcal 41388kcal 41887kcal 42386kcal 42884kcal 43383kcal 43882kcal 44380kcal 44879kcal 45378kcal 45876kcal 46375kcal 46874kcal 47372kcal 47871kcal 48370kcal 48868kcal 49367kcal 49866kcal 50364kcal 50863kcal 51362kcal 51860kcal 52359kcal 52858kcal 53356kcal 53855kcal 54354kcal 54852kcal 55351kcal 55850kcal 56348kcal 56847kcal 57346kcal 57844kcal 58343kcal 58842kcal 59340kcal 59839kcal 60338kcal 60836kcal 61335kcal 61834kcal 62332kcal 62831kcal 63330kcal 63828kcal 64327kcal 64826kcal 65324kcal 65823kcal 66322kcal 66820kcal 67319kcal 67818kcal 68316kcal 68815kcal 69314kcal 69812kcal 70311kcal 70810kcal 71308kcal 71807kcal 72306kcal 72804kcal 73303kcal 73802kcal 74300kcal 74799kcal
ヨガ
ハタ		 10471kcal 10771kcal 11070kcal 11369kcal 11668kcal 11967kcal 12267kcal 12566kcal 12865kcal 13164kcal 13463kcal 13763kcal 14062kcal 14361kcal 14660kcal 14959kcal 15259kcal 15558kcal 15857kcal 16156kcal 16455kcal 16755kcal 17054kcal 17353kcal 17652kcal 17951kcal 18251kcal 18550kcal 18849kcal 19148kcal 19447kcal 19747kcal 20046kcal 20345kcal 20644kcal 20943kcal 21243kcal 21542kcal 21841kcal 22140kcal 22439kcal 22739kcal 23038kcal 23337kcal 23636kcal 23935kcal 24234kcal 24534kcal 24833kcal 25132kcal 25431kcal 25730kcal 26030kcal 26329kcal 26628kcal 26927kcal 27226kcal 27526kcal 27825kcal 28124kcal 28423kcal 28722kcal 29022kcal 29321kcal 29620kcal 29919kcal 30218kcal 30518kcal 30817kcal 31116kcal 31415kcal 31714kcal 32014kcal 32313kcal 32612kcal 32911kcal 33210kcal 33510kcal 33809kcal 34108kcal 34407kcal 34706kcal 35006kcal 35305kcal 35604kcal 35903kcal 36202kcal 36502kcal 36801kcal 37100kcal 37399kcal 37698kcal 37998kcal 38297kcal 38596kcal 38895kcal 39194kcal 39494kcal 39793kcal 40092kcal 40391kcal 40690kcal 40990kcal 41289kcal 41588kcal 41887kcal 42186kcal 42486kcal 42785kcal 43084kcal 43383kcal 43682kcal 43982kcal 44281kcal 44580kcal 44879kcal
ヨガ
パワー		 13962kcal 14361kcal 14760kcal 15159kcal 15558kcal 15957kcal 16356kcal 16755kcal 17153kcal 17552kcal 17951kcal 18350kcal 18749kcal 19148kcal 19547kcal 19946kcal 20345kcal 20744kcal 21143kcal 21542kcal 21941kcal 22340kcal 22739kcal 23137kcal 23536kcal 23935kcal 24334kcal 24733kcal 25132kcal 25531kcal 25930kcal 26329kcal 26728kcal 27127kcal 27526kcal 27925kcal 28324kcal 28722kcal 29121kcal 29520kcal 29919kcal 30318kcal 30717kcal 31116kcal 31515kcal 31914kcal 32313kcal 32712kcal 33111kcal 33510kcal 33909kcal 34307kcal 34706kcal 35105kcal 35504kcal 35903kcal 36302kcal 36701kcal 37100kcal 37499kcal 37898kcal 38297kcal 38696kcal 39095kcal 39494kcal 39893kcal 40291kcal 40690kcal 41089kcal 41488kcal 41887kcal 42286kcal 42685kcal 43084kcal 43483kcal 43882kcal 44281kcal 44680kcal 45079kcal 45478kcal 45876kcal 46275kcal 46674kcal 47073kcal 47472kcal 47871kcal 48270kcal 48669kcal 49068kcal 49467kcal 49866kcal 50265kcal 50664kcal 51063kcal 51461kcal 51860kcal 52259kcal 52658kcal 53057kcal 53456kcal 53855kcal 54254kcal 54653kcal 55052kcal 55451kcal 55850kcal 56249kcal 56648kcal 57046kcal 57445kcal 57844kcal 58243kcal 58642kcal 59041kcal 59440kcal 59839kcal
ダンス
ゆっくり		 17453kcal 17951kcal 18450kcal 18949kcal 19447kcal 19946kcal 20445kcal 20943kcal 21442kcal 21941kcal 22439kcal 22938kcal 23437kcal 23935kcal 24434kcal 24933kcal 25431kcal 25930kcal 26429kcal 26927kcal 27426kcal 27925kcal 28423kcal 28922kcal 29421kcal 29919kcal 30418kcal 30917kcal 31415kcal 31914kcal 32413kcal 32911kcal 33410kcal 33909kcal 34407kcal 34906kcal 35405kcal 35903kcal 36402kcal 36901kcal 37399kcal 37898kcal 38397kcal 38895kcal 39394kcal 39893kcal 40391kcal 40890kcal 41388kcal 41887kcal 42386kcal 42884kcal 43383kcal 43882kcal 44380kcal 44879kcal 45378kcal 45876kcal 46375kcal 46874kcal 47372kcal 47871kcal 48370kcal 48868kcal 49367kcal 49866kcal 50364kcal 50863kcal 51362kcal 51860kcal 52359kcal 52858kcal 53356kcal 53855kcal 54354kcal 54852kcal 55351kcal 55850kcal 56348kcal 56847kcal 57346kcal 57844kcal 58343kcal 58842kcal 59340kcal 59839kcal 60338kcal 60836kcal 61335kcal 61834kcal 62332kcal 62831kcal 63330kcal 63828kcal 64327kcal 64826kcal 65324kcal 65823kcal 66322kcal 66820kcal 67319kcal 67818kcal 68316kcal 68815kcal 69314kcal 69812kcal 70311kcal 70810kcal 71308kcal 71807kcal 72306kcal 72804kcal 73303kcal 73802kcal 74300kcal 74799kcal
ダンス
普通		 25481kcal 26209kcal 26937kcal 27665kcal 28393kcal 29121kcal 29849kcal 30577kcal 31306kcal 32034kcal 32762kcal 33490kcal 34218kcal 34946kcal 35674kcal 36402kcal 37130kcal 37858kcal 38586kcal 39314kcal 40042kcal 40770kcal 41498kcal 42226kcal 42954kcal 43682kcal 44410kcal 45138kcal 45866kcal 46595kcal 47323kcal 48051kcal 48779kcal 49507kcal 50235kcal 50963kcal 51691kcal 52419kcal 53147kcal 53875kcal 54603kcal 55331kcal 56059kcal 56787kcal 57515kcal 58243kcal 58971kcal 59699kcal 60427kcal 61155kcal 61884kcal 62612kcal 63340kcal 64068kcal 64796kcal 65524kcal 66252kcal 66980kcal 67708kcal 68436kcal 69164kcal 69892kcal 70620kcal 71348kcal 72076kcal 72804kcal 73532kcal 74260kcal 74988kcal 75716kcal 76444kcal 77173kcal 77901kcal 78629kcal 79357kcal 80085kcal 80813kcal 81541kcal 82269kcal 82997kcal 83725kcal 84453kcal 85181kcal 85909kcal 86637kcal 87365kcal 88093kcal 88821kcal 89549kcal 90277kcal 91005kcal 91733kcal 92462kcal 93190kcal 93918kcal 94646kcal 95374kcal 96102kcal 96830kcal 97558kcal 98286kcal 99014kcal 99742kcal 100470kcal 101198kcal 101926kcal 102654kcal 103382kcal 104110kcal 104838kcal 105566kcal 106294kcal 107022kcal 107750kcal 108479kcal 109207kcal
ダンス
激しい		 31415kcal 32313kcal 33210kcal 34108kcal 35006kcal 35903kcal 36801kcal 37698kcal 38596kcal 39494kcal 40391kcal 41289kcal 42186kcal 43084kcal 43982kcal 44879kcal 45777kcal 46674kcal 47572kcal 48469kcal 49367kcal 50265kcal 51162kcal 52060kcal 52957kcal 53855kcal 54753kcal 55650kcal 56548kcal 57445kcal 58343kcal 59241kcal 60138kcal 61036kcal 61933kcal 62831kcal 63729kcal 64626kcal 65524kcal 66421kcal 67319kcal 68217kcal 69114kcal 70012kcal 70909kcal 71807kcal 72704kcal 73602kcal 74500kcal 75397kcal 76295kcal 77192kcal 78090kcal 78988kcal 79885kcal 80783kcal 81680kcal 82578kcal 83476kcal 84373kcal 85271kcal 86168kcal 87066kcal 87964kcal 88861kcal 89759kcal 90656kcal 91554kcal 92452kcal 93349kcal 94247kcal 95144kcal 96042kcal 96939kcal 97837kcal 98735kcal 99632kcal 100530kcal 101427kcal 102325kcal 103223kcal 104120kcal 105018kcal 105915kcal 106813kcal 107711kcal 108608kcal 109506kcal 110403kcal 111301kcal 112199kcal 113096kcal 113994kcal 114891kcal 115789kcal 116687kcal 117584kcal 118482kcal 119379kcal 120277kcal 121174kcal 122072kcal 122970kcal 123867kcal 124765kcal 125662kcal 126560kcal 127458kcal 128355kcal 129253kcal 130150kcal 131048kcal 131946kcal 132843kcal 133741kcal 134638kcal
踏み台昇降 17453kcal 17951kcal 18450kcal 18949kcal 19447kcal 19946kcal 20445kcal 20943kcal 21442kcal 21941kcal 22439kcal 22938kcal 23437kcal 23935kcal 24434kcal 24933kcal 25431kcal 25930kcal 26429kcal 26927kcal 27426kcal 27925kcal 28423kcal 28922kcal 29421kcal 29919kcal 30418kcal 30917kcal 31415kcal 31914kcal 32413kcal 32911kcal 33410kcal 33909kcal 34407kcal 34906kcal 35405kcal 35903kcal 36402kcal 36901kcal 37399kcal 37898kcal 38397kcal 38895kcal 39394kcal 39893kcal 40391kcal 40890kcal 41388kcal 41887kcal 42386kcal 42884kcal 43383kcal 43882kcal 44380kcal 44879kcal 45378kcal 45876kcal 46375kcal 46874kcal 47372kcal 47871kcal 48370kcal 48868kcal 49367kcal 49866kcal 50364kcal 50863kcal 51362kcal 51860kcal 52359kcal 52858kcal 53356kcal 53855kcal 54354kcal 54852kcal 55351kcal 55850kcal 56348kcal 56847kcal 57346kcal 57844kcal 58343kcal 58842kcal 59340kcal 59839kcal 60338kcal 60836kcal 61335kcal 61834kcal 62332kcal 62831kcal 63330kcal 63828kcal 64327kcal 64826kcal 65324kcal 65823kcal 66322kcal 66820kcal 67319kcal 67818kcal 68316kcal 68815kcal 69314kcal 69812kcal 70311kcal 70810kcal 71308kcal 71807kcal 72306kcal 72804kcal 73303kcal 73802kcal 74300kcal 74799kcal
トランポリン
ゆっくり		 12217kcal 12566kcal 12915kcal 13264kcal 13613kcal 13962kcal 14311kcal 14660kcal 15009kcal 15358kcal 15707kcal 16056kcal 16405kcal 16755kcal 17104kcal 17453kcal 17802kcal 18151kcal 18500kcal 18849kcal 19198kcal 19547kcal 19896kcal 20245kcal 20594kcal 20943kcal 21292kcal 21641kcal 21991kcal 22340kcal 22689kcal 23038kcal 23387kcal 23736kcal 24085kcal 24434kcal 24783kcal 25132kcal 25481kcal 25830kcal 26179kcal 26528kcal 26877kcal 27226kcal 27576kcal 27925kcal 28274kcal 28623kcal 28972kcal 29321kcal 29670kcal 30019kcal 30368kcal 30717kcal 31066kcal 31415kcal 31764kcal 32113kcal 32462kcal 32811kcal 33161kcal 33510kcal 33859kcal 34208kcal 34557kcal 34906kcal 35255kcal 35604kcal 35953kcal 36302kcal 36651kcal 37000kcal 37349kcal 37698kcal 38047kcal 38397kcal 38746kcal 39095kcal 39444kcal 39793kcal 40142kcal 40491kcal 40840kcal 41189kcal 41538kcal 41887kcal 42236kcal 42585kcal 42934kcal 43283kcal 43632kcal 43982kcal 44331kcal 44680kcal 45029kcal 45378kcal 45727kcal 46076kcal 46425kcal 46774kcal 47123kcal 47472kcal 47821kcal 48170kcal 48519kcal 48868kcal 49217kcal 49567kcal 49916kcal 50265kcal 50614kcal 50963kcal 51312kcal 51661kcal 52010kcal 52359kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15707kcal 16156kcal 16605kcal 17054kcal 17503kcal 17951kcal 18400kcal 18849kcal 19298kcal 19747kcal 20195kcal 20644kcal 21093kcal 21542kcal 21991kcal 22439kcal 22888kcal 23337kcal 23786kcal 24234kcal 24683kcal 25132kcal 25581kcal 26030kcal 26478kcal 26927kcal 27376kcal 27825kcal 28274kcal 28722kcal 29171kcal 29620kcal 30069kcal 30518kcal 30966kcal 31415kcal 31864kcal 32313kcal 32762kcal 33210kcal 33659kcal 34108kcal 34557kcal 35006kcal 35454kcal 35903kcal 36352kcal 36801kcal 37250kcal 37698kcal 38147kcal 38596kcal 39045kcal 39494kcal 39942kcal 40391kcal 40840kcal 41289kcal 41738kcal 42186kcal 42635kcal 43084kcal 43533kcal 43982kcal 44430kcal 44879kcal 45328kcal 45777kcal 46226kcal 46674kcal 47123kcal 47572kcal 48021kcal 48469kcal 48918kcal 49367kcal 49816kcal 50265kcal 50713kcal 51162kcal 51611kcal 52060kcal 52509kcal 52957kcal 53406kcal 53855kcal 54304kcal 54753kcal 55201kcal 55650kcal 56099kcal 56548kcal 56997kcal 57445kcal 57894kcal 58343kcal 58792kcal 59241kcal 59689kcal 60138kcal 60587kcal 61036kcal 61485kcal 61933kcal 62382kcal 62831kcal 63280kcal 63729kcal 64177kcal 64626kcal 65075kcal 65524kcal 65973kcal 66421kcal 66870kcal 67319kcal
HIIT
ジャンプなし		 17453kcal 17951kcal 18450kcal 18949kcal 19447kcal 19946kcal 20445kcal 20943kcal 21442kcal 21941kcal 22439kcal 22938kcal 23437kcal 23935kcal 24434kcal 24933kcal 25431kcal 25930kcal 26429kcal 26927kcal 27426kcal 27925kcal 28423kcal 28922kcal 29421kcal 29919kcal 30418kcal 30917kcal 31415kcal 31914kcal 32413kcal 32911kcal 33410kcal 33909kcal 34407kcal 34906kcal 35405kcal 35903kcal 36402kcal 36901kcal 37399kcal 37898kcal 38397kcal 38895kcal 39394kcal 39893kcal 40391kcal 40890kcal 41388kcal 41887kcal 42386kcal 42884kcal 43383kcal 43882kcal 44380kcal 44879kcal 45378kcal 45876kcal 46375kcal 46874kcal 47372kcal 47871kcal 48370kcal 48868kcal 49367kcal 49866kcal 50364kcal 50863kcal 51362kcal 51860kcal 52359kcal 52858kcal 53356kcal 53855kcal 54354kcal 54852kcal 55351kcal 55850kcal 56348kcal 56847kcal 57346kcal 57844kcal 58343kcal 58842kcal 59340kcal 59839kcal 60338kcal 60836kcal 61335kcal 61834kcal 62332kcal 62831kcal 63330kcal 63828kcal 64327kcal 64826kcal 65324kcal 65823kcal 66322kcal 66820kcal 67319kcal 67818kcal 68316kcal 68815kcal 69314kcal 69812kcal 70311kcal 70810kcal 71308kcal 71807kcal 72306kcal 72804kcal 73303kcal 73802kcal 74300kcal 74799kcal
HIIT
ジャンプあり		 27925kcal 28722kcal 29520kcal 30318kcal 31116kcal 31914kcal 32712kcal 33510kcal 34307kcal 35105kcal 35903kcal 36701kcal 37499kcal 38297kcal 39095kcal 39893kcal 40690kcal 41488kcal 42286kcal 43084kcal 43882kcal 44680kcal 45478kcal 46275kcal 47073kcal 47871kcal 48669kcal 49467kcal 50265kcal 51063kcal 51860kcal 52658kcal 53456kcal 54254kcal 55052kcal 55850kcal 56648kcal 57445kcal 58243kcal 59041kcal 59839kcal 60637kcal 61435kcal 62233kcal 63030kcal 63828kcal 64626kcal 65424kcal 66222kcal 67020kcal 67818kcal 68615kcal 69413kcal 70211kcal 71009kcal 71807kcal 72605kcal 73403kcal 74200kcal 74998kcal 75796kcal 76594kcal 77392kcal 78190kcal 78988kcal 79786kcal 80583kcal 81381kcal 82179kcal 82977kcal 83775kcal 84573kcal 85371kcal 86168kcal 86966kcal 87764kcal 88562kcal 89360kcal 90158kcal 90956kcal 91753kcal 92551kcal 93349kcal 94147kcal 94945kcal 95743kcal 96541kcal 97338kcal 98136kcal 98934kcal 99732kcal 100530kcal 101328kcal 102126kcal 102923kcal 103721kcal 104519kcal 105317kcal 106115kcal 106913kcal 107711kcal 108508kcal 109306kcal 110104kcal 110902kcal 111700kcal 112498kcal 113296kcal 114093kcal 114891kcal 115689kcal 116487kcal 117285kcal 118083kcal 118881kcal 119679kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

94時間59分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10471kcal 10771kcal 11070kcal 11369kcal 11668kcal 11967kcal 12267kcal 12566kcal 12865kcal 13164kcal 13463kcal 13763kcal 14062kcal 14361kcal 14660kcal 14959kcal 15259kcal 15558kcal 15857kcal 16156kcal 16455kcal 16755kcal 17054kcal 17353kcal 17652kcal 17951kcal 18251kcal 18550kcal 18849kcal 19148kcal 19447kcal 19747kcal 20046kcal 20345kcal 20644kcal 20943kcal 21243kcal 21542kcal 21841kcal 22140kcal 22439kcal 22739kcal 23038kcal 23337kcal 23636kcal 23935kcal 24234kcal 24534kcal 24833kcal 25132kcal 25431kcal 25730kcal 26030kcal 26329kcal 26628kcal 26927kcal 27226kcal 27526kcal 27825kcal 28124kcal 28423kcal 28722kcal 29022kcal 29321kcal 29620kcal 29919kcal 30218kcal 30518kcal 30817kcal 31116kcal 31415kcal 31714kcal 32014kcal 32313kcal 32612kcal 32911kcal 33210kcal 33510kcal 33809kcal 34108kcal 34407kcal 34706kcal 35006kcal 35305kcal 35604kcal 35903kcal 36202kcal 36502kcal 36801kcal 37100kcal 37399kcal 37698kcal 37998kcal 38297kcal 38596kcal 38895kcal 39194kcal 39494kcal 39793kcal 40092kcal 40391kcal 40690kcal 40990kcal 41289kcal 41588kcal 41887kcal 42186kcal 42486kcal 42785kcal 43084kcal 43383kcal 43682kcal 43982kcal 44281kcal 44580kcal 44879kcal
料理全般 12217kcal 12566kcal 12915kcal 13264kcal 13613kcal 13962kcal 14311kcal 14660kcal 15009kcal 15358kcal 15707kcal 16056kcal 16405kcal 16755kcal 17104kcal 17453kcal 17802kcal 18151kcal 18500kcal 18849kcal 19198kcal 19547kcal 19896kcal 20245kcal 20594kcal 20943kcal 21292kcal 21641kcal 21991kcal 22340kcal 22689kcal 23038kcal 23387kcal 23736kcal 24085kcal 24434kcal 24783kcal 25132kcal 25481kcal 25830kcal 26179kcal 26528kcal 26877kcal 27226kcal 27576kcal 27925kcal 28274kcal 28623kcal 28972kcal 29321kcal 29670kcal 30019kcal 30368kcal 30717kcal 31066kcal 31415kcal 31764kcal 32113kcal 32462kcal 32811kcal 33161kcal 33510kcal 33859kcal 34208kcal 34557kcal 34906kcal 35255kcal 35604kcal 35953kcal 36302kcal 36651kcal 37000kcal 37349kcal 37698kcal 38047kcal 38397kcal 38746kcal 39095kcal 39444kcal 39793kcal 40142kcal 40491kcal 40840kcal 41189kcal 41538kcal 41887kcal 42236kcal 42585kcal 42934kcal 43283kcal 43632kcal 43982kcal 44331kcal 44680kcal 45029kcal 45378kcal 45727kcal 46076kcal 46425kcal 46774kcal 47123kcal 47472kcal 47821kcal 48170kcal 48519kcal 48868kcal 49217kcal 49567kcal 49916kcal 50265kcal 50614kcal 50963kcal 51312kcal 51661kcal 52010kcal 52359kcal
掃除機をかける 11519kcal 11848kcal 12177kcal 12506kcal 12835kcal 13164kcal 13493kcal 13822kcal 14152kcal 14481kcal 14810kcal 15139kcal 15468kcal 15797kcal 16126kcal 16455kcal 16784kcal 17114kcal 17443kcal 17772kcal 18101kcal 18430kcal 18759kcal 19088kcal 19417kcal 19747kcal 20076kcal 20405kcal 20734kcal 21063kcal 21392kcal 21721kcal 22050kcal 22379kcal 22709kcal 23038kcal 23367kcal 23696kcal 24025kcal 24354kcal 24683kcal 25012kcal 25342kcal 25671kcal 26000kcal 26329kcal 26658kcal 26987kcal 27316kcal 27645kcal 27974kcal 28304kcal 28633kcal 28962kcal 29291kcal 29620kcal 29949kcal 30278kcal 30607kcal 30937kcal 31266kcal 31595kcal 31924kcal 32253kcal 32582kcal 32911kcal 33240kcal 33569kcal 33899kcal 34228kcal 34557kcal 34886kcal 35215kcal 35544kcal 35873kcal 36202kcal 36532kcal 36861kcal 37190kcal 37519kcal 37848kcal 38177kcal 38506kcal 38835kcal 39164kcal 39494kcal 39823kcal 40152kcal 40481kcal 40810kcal 41139kcal 41468kcal 41797kcal 42127kcal 42456kcal 42785kcal 43114kcal 43443kcal 43772kcal 44101kcal 44430kcal 44759kcal 45089kcal 45418kcal 45747kcal 46076kcal 46405kcal 46734kcal 47063kcal 47392kcal 47722kcal 48051kcal 48380kcal 48709kcal 49038kcal 49367kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12217kcal 12566kcal 12915kcal 13264kcal 13613kcal 13962kcal 14311kcal 14660kcal 15009kcal 15358kcal 15707kcal 16056kcal 16405kcal 16755kcal 17104kcal 17453kcal 17802kcal 18151kcal 18500kcal 18849kcal 19198kcal 19547kcal 19896kcal 20245kcal 20594kcal 20943kcal 21292kcal 21641kcal 21991kcal 22340kcal 22689kcal 23038kcal 23387kcal 23736kcal 24085kcal 24434kcal 24783kcal 25132kcal 25481kcal 25830kcal 26179kcal 26528kcal 26877kcal 27226kcal 27576kcal 27925kcal 28274kcal 28623kcal 28972kcal 29321kcal 29670kcal 30019kcal 30368kcal 30717kcal 31066kcal 31415kcal 31764kcal 32113kcal 32462kcal 32811kcal 33161kcal 33510kcal 33859kcal 34208kcal 34557kcal 34906kcal 35255kcal 35604kcal 35953kcal 36302kcal 36651kcal 37000kcal 37349kcal 37698kcal 38047kcal 38397kcal 38746kcal 39095kcal 39444kcal 39793kcal 40142kcal 40491kcal 40840kcal 41189kcal 41538kcal 41887kcal 42236kcal 42585kcal 42934kcal 43283kcal 43632kcal 43982kcal 44331kcal 44680kcal 45029kcal 45378kcal 45727kcal 46076kcal 46425kcal 46774kcal 47123kcal 47472kcal 47821kcal 48170kcal 48519kcal 48868kcal 49217kcal 49567kcal 49916kcal 50265kcal 50614kcal 50963kcal 51312kcal 51661kcal 52010kcal 52359kcal
部屋の片づけ全般 16755kcal 17233kcal 17712kcal 18191kcal 18669kcal 19148kcal 19627kcal 20106kcal 20584kcal 21063kcal 21542kcal 22020kcal 22499kcal 22978kcal 23457kcal 23935kcal 24414kcal 24893kcal 25371kcal 25850kcal 26329kcal 26808kcal 27286kcal 27765kcal 28244kcal 28722kcal 29201kcal 29680kcal 30159kcal 30637kcal 31116kcal 31595kcal 32073kcal 32552kcal 33031kcal 33510kcal 33988kcal 34467kcal 34946kcal 35424kcal 35903kcal 36382kcal 36861kcal 37339kcal 37818kcal 38297kcal 38775kcal 39254kcal 39733kcal 40212kcal 40690kcal 41169kcal 41648kcal 42127kcal 42605kcal 43084kcal 43563kcal 44041kcal 44520kcal 44999kcal 45478kcal 45956kcal 46435kcal 46914kcal 47392kcal 47871kcal 48350kcal 48829kcal 49307kcal 49786kcal 50265kcal 50743kcal 51222kcal 51701kcal 52180kcal 52658kcal 53137kcal 53616kcal 54094kcal 54573kcal 55052kcal 55531kcal 56009kcal 56488kcal 56967kcal 57445kcal 57924kcal 58403kcal 58882kcal 59360kcal 59839kcal 60318kcal 60796kcal 61275kcal 61754kcal 62233kcal 62711kcal 63190kcal 63669kcal 64147kcal 64626kcal 65105kcal 65584kcal 66062kcal 66541kcal 67020kcal 67498kcal 67977kcal 68456kcal 68935kcal 69413kcal 69892kcal 70371kcal 70849kcal 71328kcal 71807kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6981kcal 7180kcal 7380kcal 7579kcal 7779kcal 7978kcal 8178kcal 8377kcal 8576kcal 8776kcal 8975kcal 9175kcal 9374kcal 9574kcal 9773kcal 9973kcal 10172kcal 10372kcal 10571kcal 10771kcal 10970kcal 11170kcal 11369kcal 11568kcal 11768kcal 11967kcal 12167kcal 12366kcal 12566kcal 12765kcal 12965kcal 13164kcal 13364kcal 13563kcal 13763kcal 13962kcal 14162kcal 14361kcal 14560kcal 14760kcal 14959kcal 15159kcal 15358kcal 15558kcal 15757kcal 15957kcal 16156kcal 16356kcal 16555kcal 16755kcal 16954kcal 17153kcal 17353kcal 17552kcal 17752kcal 17951kcal 18151kcal 18350kcal 18550kcal 18749kcal 18949kcal 19148kcal 19348kcal 19547kcal 19747kcal 19946kcal 20145kcal 20345kcal 20544kcal 20744kcal 20943kcal 21143kcal 21342kcal 21542kcal 21741kcal 21941kcal 22140kcal 22340kcal 22539kcal 22739kcal 22938kcal 23137kcal 23337kcal 23536kcal 23736kcal 23935kcal 24135kcal 24334kcal 24534kcal 24733kcal 24933kcal 25132kcal 25332kcal 25531kcal 25730kcal 25930kcal 26129kcal 26329kcal 26528kcal 26728kcal 26927kcal 27127kcal 27326kcal 27526kcal 27725kcal 27925kcal 28124kcal 28324kcal 28523kcal 28722kcal 28922kcal 29121kcal 29321kcal 29520kcal 29720kcal 29919kcal
トイレ 6283kcal 6462kcal 6642kcal 6821kcal 7001kcal 7180kcal 7360kcal 7539kcal 7719kcal 7898kcal 8078kcal 8257kcal 8437kcal 8616kcal 8796kcal 8975kcal 9155kcal 9334kcal 9514kcal 9693kcal 9873kcal 10053kcal 10232kcal 10412kcal 10591kcal 10771kcal 10950kcal 11130kcal 11309kcal 11489kcal 11668kcal 11848kcal 12027kcal 12207kcal 12386kcal 12566kcal 12745kcal 12925kcal 13104kcal 13284kcal 13463kcal 13643kcal 13822kcal 14002kcal 14181kcal 14361kcal 14540kcal 14720kcal 14900kcal 15079kcal 15259kcal 15438kcal 15618kcal 15797kcal 15977kcal 16156kcal 16336kcal 16515kcal 16695kcal 16874kcal 17054kcal 17233kcal 17413kcal 17592kcal 17772kcal 17951kcal 18131kcal 18310kcal 18490kcal 18669kcal 18849kcal 19028kcal 19208kcal 19387kcal 19567kcal 19747kcal 19926kcal 20106kcal 20285kcal 20465kcal 20644kcal 20824kcal 21003kcal 21183kcal 21362kcal 21542kcal 21721kcal 21901kcal 22080kcal 22260kcal 22439kcal 22619kcal 22798kcal 22978kcal 23157kcal 23337kcal 23516kcal 23696kcal 23875kcal 24055kcal 24234kcal 24414kcal 24594kcal 24773kcal 24953kcal 25132kcal 25312kcal 25491kcal 25671kcal 25850kcal 26030kcal 26209kcal 26389kcal 26568kcal 26748kcal 26927kcal
風呂でシャワー 6981kcal 7180kcal 7380kcal 7579kcal 7779kcal 7978kcal 8178kcal 8377kcal 8576kcal 8776kcal 8975kcal 9175kcal 9374kcal 9574kcal 9773kcal 9973kcal 10172kcal 10372kcal 10571kcal 10771kcal 10970kcal 11170kcal 11369kcal 11568kcal 11768kcal 11967kcal 12167kcal 12366kcal 12566kcal 12765kcal 12965kcal 13164kcal 13364kcal 13563kcal 13763kcal 13962kcal 14162kcal 14361kcal 14560kcal 14760kcal 14959kcal 15159kcal 15358kcal 15558kcal 15757kcal 15957kcal 16156kcal 16356kcal 16555kcal 16755kcal 16954kcal 17153kcal 17353kcal 17552kcal 17752kcal 17951kcal 18151kcal 18350kcal 18550kcal 18749kcal 18949kcal 19148kcal 19348kcal 19547kcal 19747kcal 19946kcal 20145kcal 20345kcal 20544kcal 20744kcal 20943kcal 21143kcal 21342kcal 21542kcal 21741kcal 21941kcal 22140kcal 22340kcal 22539kcal 22739kcal 22938kcal 23137kcal 23337kcal 23536kcal 23736kcal 23935kcal 24135kcal 24334kcal 24534kcal 24733kcal 24933kcal 25132kcal 25332kcal 25531kcal 25730kcal 25930kcal 26129kcal 26329kcal 26528kcal 26728kcal 26927kcal 27127kcal 27326kcal 27526kcal 27725kcal 27925kcal 28124kcal 28324kcal 28523kcal 28722kcal 28922kcal 29121kcal 29321kcal 29520kcal 29720kcal 29919kcal
風呂で入浴 5235kcal 5385kcal 5535kcal 5684kcal 5834kcal 5983kcal 6133kcal 6283kcal 6432kcal 6582kcal 6731kcal 6881kcal 7031kcal 7180kcal 7330kcal 7479kcal 7629kcal 7779kcal 7928kcal 8078kcal 8227kcal 8377kcal 8527kcal 8676kcal 8826kcal 8975kcal 9125kcal 9275kcal 9424kcal 9574kcal 9723kcal 9873kcal 10023kcal 10172kcal 10322kcal 10471kcal 10621kcal 10771kcal 10920kcal 11070kcal 11219kcal 11369kcal 11519kcal 11668kcal 11818kcal 11967kcal 12117kcal 12267kcal 12416kcal 12566kcal 12715kcal 12865kcal 13015kcal 13164kcal 13314kcal 13463kcal 13613kcal 13763kcal 13912kcal 14062kcal 14211kcal 14361kcal 14511kcal 14660kcal 14810kcal 14959kcal 15109kcal 15259kcal 15408kcal 15558kcal 15707kcal 15857kcal 16007kcal 16156kcal 16306kcal 16455kcal 16605kcal 16755kcal 16904kcal 17054kcal 17203kcal 17353kcal 17503kcal 17652kcal 17802kcal 17951kcal 18101kcal 18251kcal 18400kcal 18550kcal 18699kcal 18849kcal 18999kcal 19148kcal 19298kcal 19447kcal 19597kcal 19747kcal 19896kcal 20046kcal 20195kcal 20345kcal 20495kcal 20644kcal 20794kcal 20943kcal 21093kcal 21243kcal 21392kcal 21542kcal 21691kcal 21841kcal 21991kcal 22140kcal 22290kcal 22439kcal
デスクワーク 4537kcal 4667kcal 4797kcal 4926kcal 5056kcal 5186kcal 5315kcal 5445kcal 5575kcal 5704kcal 5834kcal 5964kcal 6093kcal 6223kcal 6352kcal 6482kcal 6612kcal 6741kcal 6871kcal 7001kcal 7130kcal 7260kcal 7390kcal 7519kcal 7649kcal 7779kcal 7908kcal 8038kcal 8168kcal 8297kcal 8427kcal 8557kcal 8686kcal 8816kcal 8946kcal 9075kcal 9205kcal 9334kcal 9464kcal 9594kcal 9723kcal 9853kcal 9983kcal 10112kcal 10242kcal 10372kcal 10501kcal 10631kcal 10761kcal 10890kcal 11020kcal 11150kcal 11279kcal 11409kcal 11539kcal 11668kcal 11798kcal 11928kcal 12057kcal 12187kcal 12316kcal 12446kcal 12576kcal 12705kcal 12835kcal 12965kcal 13094kcal 13224kcal 13354kcal 13483kcal 13613kcal 13743kcal 13872kcal 14002kcal 14132kcal 14261kcal 14391kcal 14521kcal 14650kcal 14780kcal 14910kcal 15039kcal 15169kcal 15298kcal 15428kcal 15558kcal 15687kcal 15817kcal 15947kcal 16076kcal 16206kcal 16336kcal 16465kcal 16595kcal 16725kcal 16854kcal 16984kcal 17114kcal 17243kcal 17373kcal 17503kcal 17632kcal 17762kcal 17892kcal 18021kcal 18151kcal 18280kcal 18410kcal 18540kcal 18669kcal 18799kcal 18929kcal 19058kcal 19188kcal 19318kcal 19447kcal
立って仕事をする 6283kcal 6462kcal 6642kcal 6821kcal 7001kcal 7180kcal 7360kcal 7539kcal 7719kcal 7898kcal 8078kcal 8257kcal 8437kcal 8616kcal 8796kcal 8975kcal 9155kcal 9334kcal 9514kcal 9693kcal 9873kcal 10053kcal 10232kcal 10412kcal 10591kcal 10771kcal 10950kcal 11130kcal 11309kcal 11489kcal 11668kcal 11848kcal 12027kcal 12207kcal 12386kcal 12566kcal 12745kcal 12925kcal 13104kcal 13284kcal 13463kcal 13643kcal 13822kcal 14002kcal 14181kcal 14361kcal 14540kcal 14720kcal 14900kcal 15079kcal 15259kcal 15438kcal 15618kcal 15797kcal 15977kcal 16156kcal 16336kcal 16515kcal 16695kcal 16874kcal 17054kcal 17233kcal 17413kcal 17592kcal 17772kcal 17951kcal 18131kcal 18310kcal 18490kcal 18669kcal 18849kcal 19028kcal 19208kcal 19387kcal 19567kcal 19747kcal 19926kcal 20106kcal 20285kcal 20465kcal 20644kcal 20824kcal 21003kcal 21183kcal 21362kcal 21542kcal 21721kcal 21901kcal 22080kcal 22260kcal 22439kcal 22619kcal 22798kcal 22978kcal 23157kcal 23337kcal 23516kcal 23696kcal 23875kcal 24055kcal 24234kcal 24414kcal 24594kcal 24773kcal 24953kcal 25132kcal 25312kcal 25491kcal 25671kcal 25850kcal 26030kcal 26209kcal 26389kcal 26568kcal 26748kcal 26927kcal
体をよく動かす仕事 10471kcal 10771kcal 11070kcal 11369kcal 11668kcal 11967kcal 12267kcal 12566kcal 12865kcal 13164kcal 13463kcal 13763kcal 14062kcal 14361kcal 14660kcal 14959kcal 15259kcal 15558kcal 15857kcal 16156kcal 16455kcal 16755kcal 17054kcal 17353kcal 17652kcal 17951kcal 18251kcal 18550kcal 18849kcal 19148kcal 19447kcal 19747kcal 20046kcal 20345kcal 20644kcal 20943kcal 21243kcal 21542kcal 21841kcal 22140kcal 22439kcal 22739kcal 23038kcal 23337kcal 23636kcal 23935kcal 24234kcal 24534kcal 24833kcal 25132kcal 25431kcal 25730kcal 26030kcal 26329kcal 26628kcal 26927kcal 27226kcal 27526kcal 27825kcal 28124kcal 28423kcal 28722kcal 29022kcal 29321kcal 29620kcal 29919kcal 30218kcal 30518kcal 30817kcal 31116kcal 31415kcal 31714kcal 32014kcal 32313kcal 32612kcal 32911kcal 33210kcal 33510kcal 33809kcal 34108kcal 34407kcal 34706kcal 35006kcal 35305kcal 35604kcal 35903kcal 36202kcal 36502kcal 36801kcal 37100kcal 37399kcal 37698kcal 37998kcal 38297kcal 38596kcal 38895kcal 39194kcal 39494kcal 39793kcal 40092kcal 40391kcal 40690kcal 40990kcal 41289kcal 41588kcal 41887kcal 42186kcal 42486kcal 42785kcal 43084kcal 43383kcal 43682kcal 43982kcal 44281kcal 44580kcal 44879kcal
電車バスに乗車 4537kcal 4667kcal 4797kcal 4926kcal 5056kcal 5186kcal 5315kcal 5445kcal 5575kcal 5704kcal 5834kcal 5964kcal 6093kcal 6223kcal 6352kcal 6482kcal 6612kcal 6741kcal 6871kcal 7001kcal 7130kcal 7260kcal 7390kcal 7519kcal 7649kcal 7779kcal 7908kcal 8038kcal 8168kcal 8297kcal 8427kcal 8557kcal 8686kcal 8816kcal 8946kcal 9075kcal 9205kcal 9334kcal 9464kcal 9594kcal 9723kcal 9853kcal 9983kcal 10112kcal 10242kcal 10372kcal 10501kcal 10631kcal 10761kcal 10890kcal 11020kcal 11150kcal 11279kcal 11409kcal 11539kcal 11668kcal 11798kcal 11928kcal 12057kcal 12187kcal 12316kcal 12446kcal 12576kcal 12705kcal 12835kcal 12965kcal 13094kcal 13224kcal 13354kcal 13483kcal 13613kcal 13743kcal 13872kcal 14002kcal 14132kcal 14261kcal 14391kcal 14521kcal 14650kcal 14780kcal 14910kcal 15039kcal 15169kcal 15298kcal 15428kcal 15558kcal 15687kcal 15817kcal 15947kcal 16076kcal 16206kcal 16336kcal 16465kcal 16595kcal 16725kcal 16854kcal 16984kcal 17114kcal 17243kcal 17373kcal 17503kcal 17632kcal 17762kcal 17892kcal 18021kcal 18151kcal 18280kcal 18410kcal 18540kcal 18669kcal 18799kcal 18929kcal 19058kcal 19188kcal 19318kcal 19447kcal
自動車を運転 8726kcal 8975kcal 9225kcal 9474kcal 9723kcal 9973kcal 10222kcal 10471kcal 10721kcal 10970kcal 11219kcal 11469kcal 11718kcal 11967kcal 12217kcal 12466kcal 12715kcal 12965kcal 13214kcal 13463kcal 13713kcal 13962kcal 14211kcal 14461kcal 14710kcal 14959kcal 15209kcal 15458kcal 15707kcal 15957kcal 16206kcal 16455kcal 16705kcal 16954kcal 17203kcal 17453kcal 17702kcal 17951kcal 18201kcal 18450kcal 18699kcal 18949kcal 19198kcal 19447kcal 19697kcal 19946kcal 20195kcal 20445kcal 20694kcal 20943kcal 21193kcal 21442kcal 21691kcal 21941kcal 22190kcal 22439kcal 22689kcal 22938kcal 23187kcal 23437kcal 23686kcal 23935kcal 24185kcal 24434kcal 24683kcal 24933kcal 25182kcal 25431kcal 25681kcal 25930kcal 26179kcal 26429kcal 26678kcal 26927kcal 27177kcal 27426kcal 27675kcal 27925kcal 28174kcal 28423kcal 28673kcal 28922kcal 29171kcal 29421kcal 29670kcal 29919kcal 30169kcal 30418kcal 30667kcal 30917kcal 31166kcal 31415kcal 31665kcal 31914kcal 32163kcal 32413kcal 32662kcal 32911kcal 33161kcal 33410kcal 33659kcal 33909kcal 34158kcal 34407kcal 34657kcal 34906kcal 35155kcal 35405kcal 35654kcal 35903kcal 36153kcal 36402kcal 36651kcal 36901kcal 37150kcal 37399kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 48170kcal 49547kcal 50923kcal 52299kcal 53676kcal 55052kcal 56428kcal 57804kcal 59181kcal 60557kcal 61933kcal 63310kcal 64686kcal 66062kcal 67439kcal 68815kcal 70191kcal 71568kcal 72944kcal 74320kcal 75696kcal 77073kcal 78449kcal 79825kcal 81202kcal 82578kcal 83954kcal 85331kcal 86707kcal 88083kcal 89460kcal 90836kcal 92212kcal 93588kcal 94965kcal 96341kcal 97717kcal 99094kcal 100470kcal 101846kcal 103223kcal 104599kcal 105975kcal 107352kcal 108728kcal 110104kcal 111480kcal 112857kcal 114233kcal 115609kcal 116986kcal 118362kcal 119738kcal 121115kcal 122491kcal 123867kcal 125244kcal 126620kcal 127996kcal 129372kcal 130749kcal 132125kcal 133501kcal 134878kcal 136254kcal 137630kcal 139007kcal 140383kcal 141759kcal 143136kcal 144512kcal 145888kcal 147265kcal 148641kcal 150017kcal 151393kcal 152770kcal 154146kcal 155522kcal 156899kcal 158275kcal 159651kcal 161028kcal 162404kcal 163780kcal 165157kcal 166533kcal 167909kcal 169285kcal 170662kcal 172038kcal 173414kcal 174791kcal 176167kcal 177543kcal 178920kcal 180296kcal 181672kcal 183049kcal 184425kcal 185801kcal 187177kcal 188554kcal 189930kcal 191306kcal 192683kcal 194059kcal 195435kcal 196812kcal 198188kcal 199564kcal 200941kcal 202317kcal 203693kcal 205069kcal 206446kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 42934kcal 44161kcal 45388kcal 46614kcal 47841kcal 49068kcal 50295kcal 51521kcal 52748kcal 53975kcal 55201kcal 56428kcal 57655kcal 58882kcal 60108kcal 61335kcal 62562kcal 63788kcal 65015kcal 66242kcal 67469kcal 68695kcal 69922kcal 71149kcal 72375kcal 73602kcal 74829kcal 76056kcal 77282kcal 78509kcal 79736kcal 80962kcal 82189kcal 83416kcal 84642kcal 85869kcal 87096kcal 88323kcal 89549kcal 90776kcal 92003kcal 93229kcal 94456kcal 95683kcal 96910kcal 98136kcal 99363kcal 100590kcal 101816kcal 103043kcal 104270kcal 105497kcal 106723kcal 107950kcal 109177kcal 110403kcal 111630kcal 112857kcal 114084kcal 115310kcal 116537kcal 117764kcal 118990kcal 120217kcal 121444kcal 122670kcal 123897kcal 125124kcal 126351kcal 127577kcal 128804kcal 130031kcal 131257kcal 132484kcal 133711kcal 134938kcal 136164kcal 137391kcal 138618kcal 139844kcal 141071kcal 142298kcal 143525kcal 144751kcal 145978kcal 147205kcal 148431kcal 149658kcal 150885kcal 152112kcal 153338kcal 154565kcal 155792kcal 157018kcal 158245kcal 159472kcal 160698kcal 161925kcal 163152kcal 164379kcal 165605kcal 166832kcal 168059kcal 169285kcal 170512kcal 171739kcal 172966kcal 174192kcal 175419kcal 176646kcal 177872kcal 179099kcal 180326kcal 181553kcal 182779kcal 184006kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41189kcal 42366kcal 43543kcal 44720kcal 45896kcal 47073kcal 48250kcal 49427kcal 50604kcal 51781kcal 52957kcal 54134kcal 55311kcal 56488kcal 57665kcal 58842kcal 60019kcal 61195kcal 62372kcal 63549kcal 64726kcal 65903kcal 67080kcal 68256kcal 69433kcal 70610kcal 71787kcal 72964kcal 74141kcal 75317kcal 76494kcal 77671kcal 78848kcal 80025kcal 81202kcal 82379kcal 83555kcal 84732kcal 85909kcal 87086kcal 88263kcal 89440kcal 90616kcal 91793kcal 92970kcal 94147kcal 95324kcal 96501kcal 97678kcal 98854kcal 100031kcal 101208kcal 102385kcal 103562kcal 104739kcal 105915kcal 107092kcal 108269kcal 109446kcal 110623kcal 111800kcal 112976kcal 114153kcal 115330kcal 116507kcal 117684kcal 118861kcal 120038kcal 121214kcal 122391kcal 123568kcal 124745kcal 125922kcal 127099kcal 128275kcal 129452kcal 130629kcal 131806kcal 132983kcal 134160kcal 135337kcal 136513kcal 137690kcal 138867kcal 140044kcal 141221kcal 142398kcal 143574kcal 144751kcal 145928kcal 147105kcal 148282kcal 149459kcal 150635kcal 151812kcal 152989kcal 154166kcal 155343kcal 156520kcal 157697kcal 158873kcal 160050kcal 161227kcal 162404kcal 163581kcal 164758kcal 165934kcal 167111kcal 168288kcal 169465kcal 170642kcal 171819kcal 172995kcal 174172kcal 175349kcal 176526kcal
水泳
(速め:全般)		 34906kcal 35903kcal 36901kcal 37898kcal 38895kcal 39893kcal 40890kcal 41887kcal 42884kcal 43882kcal 44879kcal 45876kcal 46874kcal 47871kcal 48868kcal 49866kcal 50863kcal 51860kcal 52858kcal 53855kcal 54852kcal 55850kcal 56847kcal 57844kcal 58842kcal 59839kcal 60836kcal 61834kcal 62831kcal 63828kcal 64826kcal 65823kcal 66820kcal 67818kcal 68815kcal 69812kcal 70810kcal 71807kcal 72804kcal 73802kcal 74799kcal 75796kcal 76794kcal 77791kcal 78788kcal 79786kcal 80783kcal 81780kcal 82777kcal 83775kcal 84772kcal 85769kcal 86767kcal 87764kcal 88761kcal 89759kcal 90756kcal 91753kcal 92751kcal 93748kcal 94745kcal 95743kcal 96740kcal 97737kcal 98735kcal 99732kcal 100729kcal 101727kcal 102724kcal 103721kcal 104719kcal 105716kcal 106713kcal 107711kcal 108708kcal 109705kcal 110703kcal 111700kcal 112697kcal 113695kcal 114692kcal 115689kcal 116687kcal 117684kcal 118681kcal 119679kcal 120676kcal 121673kcal 122670kcal 123668kcal 124665kcal 125662kcal 126660kcal 127657kcal 128654kcal 129652kcal 130649kcal 131646kcal 132644kcal 133641kcal 134638kcal 135636kcal 136633kcal 137630kcal 138628kcal 139625kcal 140622kcal 141620kcal 142617kcal 143614kcal 144612kcal 145609kcal 146606kcal 147604kcal 148601kcal 149598kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34906kcal 35903kcal 36901kcal 37898kcal 38895kcal 39893kcal 40890kcal 41887kcal 42884kcal 43882kcal 44879kcal 45876kcal 46874kcal 47871kcal 48868kcal 49866kcal 50863kcal 51860kcal 52858kcal 53855kcal 54852kcal 55850kcal 56847kcal 57844kcal 58842kcal 59839kcal 60836kcal 61834kcal 62831kcal 63828kcal 64826kcal 65823kcal 66820kcal 67818kcal 68815kcal 69812kcal 70810kcal 71807kcal 72804kcal 73802kcal 74799kcal 75796kcal 76794kcal 77791kcal 78788kcal 79786kcal 80783kcal 81780kcal 82777kcal 83775kcal 84772kcal 85769kcal 86767kcal 87764kcal 88761kcal 89759kcal 90756kcal 91753kcal 92751kcal 93748kcal 94745kcal 95743kcal 96740kcal 97737kcal 98735kcal 99732kcal 100729kcal 101727kcal 102724kcal 103721kcal 104719kcal 105716kcal 106713kcal 107711kcal 108708kcal 109705kcal 110703kcal 111700kcal 112697kcal 113695kcal 114692kcal 115689kcal 116687kcal 117684kcal 118681kcal 119679kcal 120676kcal 121673kcal 122670kcal 123668kcal 124665kcal 125662kcal 126660kcal 127657kcal 128654kcal 129652kcal 130649kcal 131646kcal 132644kcal 133641kcal 134638kcal 135636kcal 136633kcal 137630kcal 138628kcal 139625kcal 140622kcal 141620kcal 142617kcal 143614kcal 144612kcal 145609kcal 146606kcal 147604kcal 148601kcal 149598kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34906kcal 35903kcal 36901kcal 37898kcal 38895kcal 39893kcal 40890kcal 41887kcal 42884kcal 43882kcal 44879kcal 45876kcal 46874kcal 47871kcal 48868kcal 49866kcal 50863kcal 51860kcal 52858kcal 53855kcal 54852kcal 55850kcal 56847kcal 57844kcal 58842kcal 59839kcal 60836kcal 61834kcal 62831kcal 63828kcal 64826kcal 65823kcal 66820kcal 67818kcal 68815kcal 69812kcal 70810kcal 71807kcal 72804kcal 73802kcal 74799kcal 75796kcal 76794kcal 77791kcal 78788kcal 79786kcal 80783kcal 81780kcal 82777kcal 83775kcal 84772kcal 85769kcal 86767kcal 87764kcal 88761kcal 89759kcal 90756kcal 91753kcal 92751kcal 93748kcal 94745kcal 95743kcal 96740kcal 97737kcal 98735kcal 99732kcal 100729kcal 101727kcal 102724kcal 103721kcal 104719kcal 105716kcal 106713kcal 107711kcal 108708kcal 109705kcal 110703kcal 111700kcal 112697kcal 113695kcal 114692kcal 115689kcal 116687kcal 117684kcal 118681kcal 119679kcal 120676kcal 121673kcal 122670kcal 123668kcal 124665kcal 125662kcal 126660kcal 127657kcal 128654kcal 129652kcal 130649kcal 131646kcal 132644kcal 133641kcal 134638kcal 135636kcal 136633kcal 137630kcal 138628kcal 139625kcal 140622kcal 141620kcal 142617kcal 143614kcal 144612kcal 145609kcal 146606kcal 147604kcal 148601kcal 149598kcal
ダンス
激しい		 31415kcal 32313kcal 33210kcal 34108kcal 35006kcal 35903kcal 36801kcal 37698kcal 38596kcal 39494kcal 40391kcal 41289kcal 42186kcal 43084kcal 43982kcal 44879kcal 45777kcal 46674kcal 47572kcal 48469kcal 49367kcal 50265kcal 51162kcal 52060kcal 52957kcal 53855kcal 54753kcal 55650kcal 56548kcal 57445kcal 58343kcal 59241kcal 60138kcal 61036kcal 61933kcal 62831kcal 63729kcal 64626kcal 65524kcal 66421kcal 67319kcal 68217kcal 69114kcal 70012kcal 70909kcal 71807kcal 72704kcal 73602kcal 74500kcal 75397kcal 76295kcal 77192kcal 78090kcal 78988kcal 79885kcal 80783kcal 81680kcal 82578kcal 83476kcal 84373kcal 85271kcal 86168kcal 87066kcal 87964kcal 88861kcal 89759kcal 90656kcal 91554kcal 92452kcal 93349kcal 94247kcal 95144kcal 96042kcal 96939kcal 97837kcal 98735kcal 99632kcal 100530kcal 101427kcal 102325kcal 103223kcal 104120kcal 105018kcal 105915kcal 106813kcal 107711kcal 108608kcal 109506kcal 110403kcal 111301kcal 112199kcal 113096kcal 113994kcal 114891kcal 115789kcal 116687kcal 117584kcal 118482kcal 119379kcal 120277kcal 121174kcal 122072kcal 122970kcal 123867kcal 124765kcal 125662kcal 126560kcal 127458kcal 128355kcal 129253kcal 130150kcal 131048kcal 131946kcal 132843kcal 133741kcal 134638kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30717kcal 31595kcal 32472kcal 33350kcal 34228kcal 35105kcal 35983kcal 36861kcal 37738kcal 38616kcal 39494kcal 40371kcal 41249kcal 42127kcal 43004kcal 43882kcal 44759kcal 45637kcal 46515kcal 47392kcal 48270kcal 49148kcal 50025kcal 50903kcal 51781kcal 52658kcal 53536kcal 54414kcal 55291kcal 56169kcal 57046kcal 57924kcal 58802kcal 59679kcal 60557kcal 61435kcal 62312kcal 63190kcal 64068kcal 64945kcal 65823kcal 66701kcal 67578kcal 68456kcal 69334kcal 70211kcal 71089kcal 71966kcal 72844kcal 73722kcal 74599kcal 75477kcal 76355kcal 77232kcal 78110kcal 78988kcal 79865kcal 80743kcal 81621kcal 82498kcal 83376kcal 84254kcal 85131kcal 86009kcal 86886kcal 87764kcal 88642kcal 89519kcal 90397kcal 91275kcal 92152kcal 93030kcal 93908kcal 94785kcal 95663kcal 96541kcal 97418kcal 98296kcal 99173kcal 100051kcal 100929kcal 101806kcal 102684kcal 103562kcal 104439kcal 105317kcal 106195kcal 107072kcal 107950kcal 108828kcal 109705kcal 110583kcal 111461kcal 112338kcal 113216kcal 114093kcal 114971kcal 115849kcal 116726kcal 117604kcal 118482kcal 119359kcal 120237kcal 121115kcal 121992kcal 122870kcal 123748kcal 124625kcal 125503kcal 126381kcal 127258kcal 128136kcal 129013kcal 129891kcal 130769kcal 131646kcal
水泳
(普通:全般)		 28972kcal 29800kcal 30627kcal 31455kcal 32283kcal 33111kcal 33938kcal 34766kcal 35594kcal 36422kcal 37250kcal 38077kcal 38905kcal 39733kcal 40561kcal 41388kcal 42216kcal 43044kcal 43872kcal 44700kcal 45527kcal 46355kcal 47183kcal 48011kcal 48839kcal 49666kcal 50494kcal 51322kcal 52150kcal 52977kcal 53805kcal 54633kcal 55461kcal 56289kcal 57116kcal 57944kcal 58772kcal 59600kcal 60427kcal 61255kcal 62083kcal 62911kcal 63739kcal 64566kcal 65394kcal 66222kcal 67050kcal 67877kcal 68705kcal 69533kcal 70361kcal 71189kcal 72016kcal 72844kcal 73672kcal 74500kcal 75327kcal 76155kcal 76983kcal 77811kcal 78639kcal 79466kcal 80294kcal 81122kcal 81950kcal 82777kcal 83605kcal 84433kcal 85261kcal 86089kcal 86916kcal 87744kcal 88572kcal 89400kcal 90227kcal 91055kcal 91883kcal 92711kcal 93539kcal 94366kcal 95194kcal 96022kcal 96850kcal 97678kcal 98505kcal 99333kcal 100161kcal 100989kcal 101816kcal 102644kcal 103472kcal 104300kcal 105128kcal 105955kcal 106783kcal 107611kcal 108439kcal 109266kcal 110094kcal 110922kcal 111750kcal 112578kcal 113405kcal 114233kcal 115061kcal 115889kcal 116716kcal 117544kcal 118372kcal 119200kcal 120028kcal 120855kcal 121683kcal 122511kcal 123339kcal 124166kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27925kcal 28722kcal 29520kcal 30318kcal 31116kcal 31914kcal 32712kcal 33510kcal 34307kcal 35105kcal 35903kcal 36701kcal 37499kcal 38297kcal 39095kcal 39893kcal 40690kcal 41488kcal 42286kcal 43084kcal 43882kcal 44680kcal 45478kcal 46275kcal 47073kcal 47871kcal 48669kcal 49467kcal 50265kcal 51063kcal 51860kcal 52658kcal 53456kcal 54254kcal 55052kcal 55850kcal 56648kcal 57445kcal 58243kcal 59041kcal 59839kcal 60637kcal 61435kcal 62233kcal 63030kcal 63828kcal 64626kcal 65424kcal 66222kcal 67020kcal 67818kcal 68615kcal 69413kcal 70211kcal 71009kcal 71807kcal 72605kcal 73403kcal 74200kcal 74998kcal 75796kcal 76594kcal 77392kcal 78190kcal 78988kcal 79786kcal 80583kcal 81381kcal 82179kcal 82977kcal 83775kcal 84573kcal 85371kcal 86168kcal 86966kcal 87764kcal 88562kcal 89360kcal 90158kcal 90956kcal 91753kcal 92551kcal 93349kcal 94147kcal 94945kcal 95743kcal 96541kcal 97338kcal 98136kcal 98934kcal 99732kcal 100530kcal 101328kcal 102126kcal 102923kcal 103721kcal 104519kcal 105317kcal 106115kcal 106913kcal 107711kcal 108508kcal 109306kcal 110104kcal 110902kcal 111700kcal 112498kcal 113296kcal 114093kcal 114891kcal 115689kcal 116487kcal 117285kcal 118083kcal 118881kcal 119679kcal
山登り 27925kcal 28722kcal 29520kcal 30318kcal 31116kcal 31914kcal 32712kcal 33510kcal 34307kcal 35105kcal 35903kcal 36701kcal 37499kcal 38297kcal 39095kcal 39893kcal 40690kcal 41488kcal 42286kcal 43084kcal 43882kcal 44680kcal 45478kcal 46275kcal 47073kcal 47871kcal 48669kcal 49467kcal 50265kcal 51063kcal 51860kcal 52658kcal 53456kcal 54254kcal 55052kcal 55850kcal 56648kcal 57445kcal 58243kcal 59041kcal 59839kcal 60637kcal 61435kcal 62233kcal 63030kcal 63828kcal 64626kcal 65424kcal 66222kcal 67020kcal 67818kcal 68615kcal 69413kcal 70211kcal 71009kcal 71807kcal 72605kcal 73403kcal 74200kcal 74998kcal 75796kcal 76594kcal 77392kcal 78190kcal 78988kcal 79786kcal 80583kcal 81381kcal 82179kcal 82977kcal 83775kcal 84573kcal 85371kcal 86168kcal 86966kcal 87764kcal 88562kcal 89360kcal 90158kcal 90956kcal 91753kcal 92551kcal 93349kcal 94147kcal 94945kcal 95743kcal 96541kcal 97338kcal 98136kcal 98934kcal 99732kcal 100530kcal 101328kcal 102126kcal 102923kcal 103721kcal 104519kcal 105317kcal 106115kcal 106913kcal 107711kcal 108508kcal 109306kcal 110104kcal 110902kcal 111700kcal 112498kcal 113296kcal 114093kcal 114891kcal 115689kcal 116487kcal 117285kcal 118083kcal 118881kcal 119679kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27925kcal 28722kcal 29520kcal 30318kcal 31116kcal 31914kcal 32712kcal 33510kcal 34307kcal 35105kcal 35903kcal 36701kcal 37499kcal 38297kcal 39095kcal 39893kcal 40690kcal 41488kcal 42286kcal 43084kcal 43882kcal 44680kcal 45478kcal 46275kcal 47073kcal 47871kcal 48669kcal 49467kcal 50265kcal 51063kcal 51860kcal 52658kcal 53456kcal 54254kcal 55052kcal 55850kcal 56648kcal 57445kcal 58243kcal 59041kcal 59839kcal 60637kcal 61435kcal 62233kcal 63030kcal 63828kcal 64626kcal 65424kcal 66222kcal 67020kcal 67818kcal 68615kcal 69413kcal 70211kcal 71009kcal 71807kcal 72605kcal 73403kcal 74200kcal 74998kcal 75796kcal 76594kcal 77392kcal 78190kcal 78988kcal 79786kcal 80583kcal 81381kcal 82179kcal 82977kcal 83775kcal 84573kcal 85371kcal 86168kcal 86966kcal 87764kcal 88562kcal 89360kcal 90158kcal 90956kcal 91753kcal 92551kcal 93349kcal 94147kcal 94945kcal 95743kcal 96541kcal 97338kcal 98136kcal 98934kcal 99732kcal 100530kcal 101328kcal 102126kcal 102923kcal 103721kcal 104519kcal 105317kcal 106115kcal 106913kcal 107711kcal 108508kcal 109306kcal 110104kcal 110902kcal 111700kcal 112498kcal 113296kcal 114093kcal 114891kcal 115689kcal 116487kcal 117285kcal 118083kcal 118881kcal 119679kcal
HIIT
ジャンプあり		 27925kcal 28722kcal 29520kcal 30318kcal 31116kcal 31914kcal 32712kcal 33510kcal 34307kcal 35105kcal 35903kcal 36701kcal 37499kcal 38297kcal 39095kcal 39893kcal 40690kcal 41488kcal 42286kcal 43084kcal 43882kcal 44680kcal 45478kcal 46275kcal 47073kcal 47871kcal 48669kcal 49467kcal 50265kcal 51063kcal 51860kcal 52658kcal 53456kcal 54254kcal 55052kcal 55850kcal 56648kcal 57445kcal 58243kcal 59041kcal 59839kcal 60637kcal 61435kcal 62233kcal 63030kcal 63828kcal 64626kcal 65424kcal 66222kcal 67020kcal 67818kcal 68615kcal 69413kcal 70211kcal 71009kcal 71807kcal 72605kcal 73403kcal 74200kcal 74998kcal 75796kcal 76594kcal 77392kcal 78190kcal 78988kcal 79786kcal 80583kcal 81381kcal 82179kcal 82977kcal 83775kcal 84573kcal 85371kcal 86168kcal 86966kcal 87764kcal 88562kcal 89360kcal 90158kcal 90956kcal 91753kcal 92551kcal 93349kcal 94147kcal 94945kcal 95743kcal 96541kcal 97338kcal 98136kcal 98934kcal 99732kcal 100530kcal 101328kcal 102126kcal 102923kcal 103721kcal 104519kcal 105317kcal 106115kcal 106913kcal 107711kcal 108508kcal 109306kcal 110104kcal 110902kcal 111700kcal 112498kcal 113296kcal 114093kcal 114891kcal 115689kcal 116487kcal 117285kcal 118083kcal 118881kcal 119679kcal
ダンス
普通		 25481kcal 26209kcal 26937kcal 27665kcal 28393kcal 29121kcal 29849kcal 30577kcal 31306kcal 32034kcal 32762kcal 33490kcal 34218kcal 34946kcal 35674kcal 36402kcal 37130kcal 37858kcal 38586kcal 39314kcal 40042kcal 40770kcal 41498kcal 42226kcal 42954kcal 43682kcal 44410kcal 45138kcal 45866kcal 46595kcal 47323kcal 48051kcal 48779kcal 49507kcal 50235kcal 50963kcal 51691kcal 52419kcal 53147kcal 53875kcal 54603kcal 55331kcal 56059kcal 56787kcal 57515kcal 58243kcal 58971kcal 59699kcal 60427kcal 61155kcal 61884kcal 62612kcal 63340kcal 64068kcal 64796kcal 65524kcal 66252kcal 66980kcal 67708kcal 68436kcal 69164kcal 69892kcal 70620kcal 71348kcal 72076kcal 72804kcal 73532kcal 74260kcal 74988kcal 75716kcal 76444kcal 77173kcal 77901kcal 78629kcal 79357kcal 80085kcal 80813kcal 81541kcal 82269kcal 82997kcal 83725kcal 84453kcal 85181kcal 85909kcal 86637kcal 87365kcal 88093kcal 88821kcal 89549kcal 90277kcal 91005kcal 91733kcal 92462kcal 93190kcal 93918kcal 94646kcal 95374kcal 96102kcal 96830kcal 97558kcal 98286kcal 99014kcal 99742kcal 100470kcal 101198kcal 101926kcal 102654kcal 103382kcal 104110kcal 104838kcal 105566kcal 106294kcal 107022kcal 107750kcal 108479kcal 109207kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20943kcal 21542kcal 22140kcal 22739kcal 23337kcal 23935kcal 24534kcal 25132kcal 25730kcal 26329kcal 26927kcal 27526kcal 28124kcal 28722kcal 29321kcal 29919kcal 30518kcal 31116kcal 31714kcal 32313kcal 32911kcal 33510kcal 34108kcal 34706kcal 35305kcal 35903kcal 36502kcal 37100kcal 37698kcal 38297kcal 38895kcal 39494kcal 40092kcal 40690kcal 41289kcal 41887kcal 42486kcal 43084kcal 43682kcal 44281kcal 44879kcal 45478kcal 46076kcal 46674kcal 47273kcal 47871kcal 48469kcal 49068kcal 49666kcal 50265kcal 50863kcal 51461kcal 52060kcal 52658kcal 53257kcal 53855kcal 54453kcal 55052kcal 55650kcal 56249kcal 56847kcal 57445kcal 58044kcal 58642kcal 59241kcal 59839kcal 60437kcal 61036kcal 61634kcal 62233kcal 62831kcal 63429kcal 64028kcal 64626kcal 65225kcal 65823kcal 66421kcal 67020kcal 67618kcal 68217kcal 68815kcal 69413kcal 70012kcal 70610kcal 71209kcal 71807kcal 72405kcal 73004kcal 73602kcal 74200kcal 74799kcal 75397kcal 75996kcal 76594kcal 77192kcal 77791kcal 78389kcal 78988kcal 79586kcal 80184kcal 80783kcal 81381kcal 81980kcal 82578kcal 83176kcal 83775kcal 84373kcal 84972kcal 85570kcal 86168kcal 86767kcal 87365kcal 87964kcal 88562kcal 89160kcal 89759kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20943kcal 21542kcal 22140kcal 22739kcal 23337kcal 23935kcal 24534kcal 25132kcal 25730kcal 26329kcal 26927kcal 27526kcal 28124kcal 28722kcal 29321kcal 29919kcal 30518kcal 31116kcal 31714kcal 32313kcal 32911kcal 33510kcal 34108kcal 34706kcal 35305kcal 35903kcal 36502kcal 37100kcal 37698kcal 38297kcal 38895kcal 39494kcal 40092kcal 40690kcal 41289kcal 41887kcal 42486kcal 43084kcal 43682kcal 44281kcal 44879kcal 45478kcal 46076kcal 46674kcal 47273kcal 47871kcal 48469kcal 49068kcal 49666kcal 50265kcal 50863kcal 51461kcal 52060kcal 52658kcal 53257kcal 53855kcal 54453kcal 55052kcal 55650kcal 56249kcal 56847kcal 57445kcal 58044kcal 58642kcal 59241kcal 59839kcal 60437kcal 61036kcal 61634kcal 62233kcal 62831kcal 63429kcal 64028kcal 64626kcal 65225kcal 65823kcal 66421kcal 67020kcal 67618kcal 68217kcal 68815kcal 69413kcal 70012kcal 70610kcal 71209kcal 71807kcal 72405kcal 73004kcal 73602kcal 74200kcal 74799kcal 75397kcal 75996kcal 76594kcal 77192kcal 77791kcal 78389kcal 78988kcal 79586kcal 80184kcal 80783kcal 81381kcal 81980kcal 82578kcal 83176kcal 83775kcal 84373kcal 84972kcal 85570kcal 86168kcal 86767kcal 87365kcal 87964kcal 88562kcal 89160kcal 89759kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18500kcal 19028kcal 19557kcal 20086kcal 20614kcal 21143kcal 21671kcal 22200kcal 22729kcal 23257kcal 23786kcal 24314kcal 24843kcal 25371kcal 25900kcal 26429kcal 26957kcal 27486kcal 28014kcal 28543kcal 29072kcal 29600kcal 30129kcal 30657kcal 31186kcal 31714kcal 32243kcal 32772kcal 33300kcal 33829kcal 34357kcal 34886kcal 35415kcal 35943kcal 36472kcal 37000kcal 37529kcal 38057kcal 38586kcal 39115kcal 39643kcal 40172kcal 40700kcal 41229kcal 41757kcal 42286kcal 42815kcal 43343kcal 43872kcal 44400kcal 44929kcal 45458kcal 45986kcal 46515kcal 47043kcal 47572kcal 48100kcal 48629kcal 49158kcal 49686kcal 50215kcal 50743kcal 51272kcal 51801kcal 52329kcal 52858kcal 53386kcal 53915kcal 54443kcal 54972kcal 55501kcal 56029kcal 56558kcal 57086kcal 57615kcal 58144kcal 58672kcal 59201kcal 59729kcal 60258kcal 60786kcal 61315kcal 61844kcal 62372kcal 62901kcal 63429kcal 63958kcal 64487kcal 65015kcal 65544kcal 66072kcal 66601kcal 67129kcal 67658kcal 68187kcal 68715kcal 69244kcal 69772kcal 70301kcal 70830kcal 71358kcal 71887kcal 72415kcal 72944kcal 73472kcal 74001kcal 74530kcal 75058kcal 75587kcal 76115kcal 76644kcal 77173kcal 77701kcal 78230kcal 78758kcal 79287kcal
踏み台昇降 17453kcal 17951kcal 18450kcal 18949kcal 19447kcal 19946kcal 20445kcal 20943kcal 21442kcal 21941kcal 22439kcal 22938kcal 23437kcal 23935kcal 24434kcal 24933kcal 25431kcal 25930kcal 26429kcal 26927kcal 27426kcal 27925kcal 28423kcal 28922kcal 29421kcal 29919kcal 30418kcal 30917kcal 31415kcal 31914kcal 32413kcal 32911kcal 33410kcal 33909kcal 34407kcal 34906kcal 35405kcal 35903kcal 36402kcal 36901kcal 37399kcal 37898kcal 38397kcal 38895kcal 39394kcal 39893kcal 40391kcal 40890kcal 41388kcal 41887kcal 42386kcal 42884kcal 43383kcal 43882kcal 44380kcal 44879kcal 45378kcal 45876kcal 46375kcal 46874kcal 47372kcal 47871kcal 48370kcal 48868kcal 49367kcal 49866kcal 50364kcal 50863kcal 51362kcal 51860kcal 52359kcal 52858kcal 53356kcal 53855kcal 54354kcal 54852kcal 55351kcal 55850kcal 56348kcal 56847kcal 57346kcal 57844kcal 58343kcal 58842kcal 59340kcal 59839kcal 60338kcal 60836kcal 61335kcal 61834kcal 62332kcal 62831kcal 63330kcal 63828kcal 64327kcal 64826kcal 65324kcal 65823kcal 66322kcal 66820kcal 67319kcal 67818kcal 68316kcal 68815kcal 69314kcal 69812kcal 70311kcal 70810kcal 71308kcal 71807kcal 72306kcal 72804kcal 73303kcal 73802kcal 74300kcal 74799kcal
HIIT
ジャンプなし		 17453kcal 17951kcal 18450kcal 18949kcal 19447kcal 19946kcal 20445kcal 20943kcal 21442kcal 21941kcal 22439kcal 22938kcal 23437kcal 23935kcal 24434kcal 24933kcal 25431kcal 25930kcal 26429kcal 26927kcal 27426kcal 27925kcal 28423kcal 28922kcal 29421kcal 29919kcal 30418kcal 30917kcal 31415kcal 31914kcal 32413kcal 32911kcal 33410kcal 33909kcal 34407kcal 34906kcal 35405kcal 35903kcal 36402kcal 36901kcal 37399kcal 37898kcal 38397kcal 38895kcal 39394kcal 39893kcal 40391kcal 40890kcal 41388kcal 41887kcal 42386kcal 42884kcal 43383kcal 43882kcal 44380kcal 44879kcal 45378kcal 45876kcal 46375kcal 46874kcal 47372kcal 47871kcal 48370kcal 48868kcal 49367kcal 49866kcal 50364kcal 50863kcal 51362kcal 51860kcal 52359kcal 52858kcal 53356kcal 53855kcal 54354kcal 54852kcal 55351kcal 55850kcal 56348kcal 56847kcal 57346kcal 57844kcal 58343kcal 58842kcal 59340kcal 59839kcal 60338kcal 60836kcal 61335kcal 61834kcal 62332kcal 62831kcal 63330kcal 63828kcal 64327kcal 64826kcal 65324kcal 65823kcal 66322kcal 66820kcal 67319kcal 67818kcal 68316kcal 68815kcal 69314kcal 69812kcal 70311kcal 70810kcal 71308kcal 71807kcal 72306kcal 72804kcal 73303kcal 73802kcal 74300kcal 74799kcal
ダンス
ゆっくり		 17453kcal 17951kcal 18450kcal 18949kcal 19447kcal 19946kcal 20445kcal 20943kcal 21442kcal 21941kcal 22439kcal 22938kcal 23437kcal 23935kcal 24434kcal 24933kcal 25431kcal 25930kcal 26429kcal 26927kcal 27426kcal 27925kcal 28423kcal 28922kcal 29421kcal 29919kcal 30418kcal 30917kcal 31415kcal 31914kcal 32413kcal 32911kcal 33410kcal 33909kcal 34407kcal 34906kcal 35405kcal 35903kcal 36402kcal 36901kcal 37399kcal 37898kcal 38397kcal 38895kcal 39394kcal 39893kcal 40391kcal 40890kcal 41388kcal 41887kcal 42386kcal 42884kcal 43383kcal 43882kcal 44380kcal 44879kcal 45378kcal 45876kcal 46375kcal 46874kcal 47372kcal 47871kcal 48370kcal 48868kcal 49367kcal 49866kcal 50364kcal 50863kcal 51362kcal 51860kcal 52359kcal 52858kcal 53356kcal 53855kcal 54354kcal 54852kcal 55351kcal 55850kcal 56348kcal 56847kcal 57346kcal 57844kcal 58343kcal 58842kcal 59340kcal 59839kcal 60338kcal 60836kcal 61335kcal 61834kcal 62332kcal 62831kcal 63330kcal 63828kcal 64327kcal 64826kcal 65324kcal 65823kcal 66322kcal 66820kcal 67319kcal 67818kcal 68316kcal 68815kcal 69314kcal 69812kcal 70311kcal 70810kcal 71308kcal 71807kcal 72306kcal 72804kcal 73303kcal 73802kcal 74300kcal 74799kcal
筋トレ
スクワット		 17453kcal 17951kcal 18450kcal 18949kcal 19447kcal 19946kcal 20445kcal 20943kcal 21442kcal 21941kcal 22439kcal 22938kcal 23437kcal 23935kcal 24434kcal 24933kcal 25431kcal 25930kcal 26429kcal 26927kcal 27426kcal 27925kcal 28423kcal 28922kcal 29421kcal 29919kcal 30418kcal 30917kcal 31415kcal 31914kcal 32413kcal 32911kcal 33410kcal 33909kcal 34407kcal 34906kcal 35405kcal 35903kcal 36402kcal 36901kcal 37399kcal 37898kcal 38397kcal 38895kcal 39394kcal 39893kcal 40391kcal 40890kcal 41388kcal 41887kcal 42386kcal 42884kcal 43383kcal 43882kcal 44380kcal 44879kcal 45378kcal 45876kcal 46375kcal 46874kcal 47372kcal 47871kcal 48370kcal 48868kcal 49367kcal 49866kcal 50364kcal 50863kcal 51362kcal 51860kcal 52359kcal 52858kcal 53356kcal 53855kcal 54354kcal 54852kcal 55351kcal 55850kcal 56348kcal 56847kcal 57346kcal 57844kcal 58343kcal 58842kcal 59340kcal 59839kcal 60338kcal 60836kcal 61335kcal 61834kcal 62332kcal 62831kcal 63330kcal 63828kcal 64327kcal 64826kcal 65324kcal 65823kcal 66322kcal 66820kcal 67319kcal 67818kcal 68316kcal 68815kcal 69314kcal 69812kcal 70311kcal 70810kcal 71308kcal 71807kcal 72306kcal 72804kcal 73303kcal 73802kcal 74300kcal 74799kcal
部屋の片づけ全般 16755kcal 17233kcal 17712kcal 18191kcal 18669kcal 19148kcal 19627kcal 20106kcal 20584kcal 21063kcal 21542kcal 22020kcal 22499kcal 22978kcal 23457kcal 23935kcal 24414kcal 24893kcal 25371kcal 25850kcal 26329kcal 26808kcal 27286kcal 27765kcal 28244kcal 28722kcal 29201kcal 29680kcal 30159kcal 30637kcal 31116kcal 31595kcal 32073kcal 32552kcal 33031kcal 33510kcal 33988kcal 34467kcal 34946kcal 35424kcal 35903kcal 36382kcal 36861kcal 37339kcal 37818kcal 38297kcal 38775kcal 39254kcal 39733kcal 40212kcal 40690kcal 41169kcal 41648kcal 42127kcal 42605kcal 43084kcal 43563kcal 44041kcal 44520kcal 44999kcal 45478kcal 45956kcal 46435kcal 46914kcal 47392kcal 47871kcal 48350kcal 48829kcal 49307kcal 49786kcal 50265kcal 50743kcal 51222kcal 51701kcal 52180kcal 52658kcal 53137kcal 53616kcal 54094kcal 54573kcal 55052kcal 55531kcal 56009kcal 56488kcal 56967kcal 57445kcal 57924kcal 58403kcal 58882kcal 59360kcal 59839kcal 60318kcal 60796kcal 61275kcal 61754kcal 62233kcal 62711kcal 63190kcal 63669kcal 64147kcal 64626kcal 65105kcal 65584kcal 66062kcal 66541kcal 67020kcal 67498kcal 67977kcal 68456kcal 68935kcal 69413kcal 69892kcal 70371kcal 70849kcal 71328kcal 71807kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15707kcal 16156kcal 16605kcal 17054kcal 17503kcal 17951kcal 18400kcal 18849kcal 19298kcal 19747kcal 20195kcal 20644kcal 21093kcal 21542kcal 21991kcal 22439kcal 22888kcal 23337kcal 23786kcal 24234kcal 24683kcal 25132kcal 25581kcal 26030kcal 26478kcal 26927kcal 27376kcal 27825kcal 28274kcal 28722kcal 29171kcal 29620kcal 30069kcal 30518kcal 30966kcal 31415kcal 31864kcal 32313kcal 32762kcal 33210kcal 33659kcal 34108kcal 34557kcal 35006kcal 35454kcal 35903kcal 36352kcal 36801kcal 37250kcal 37698kcal 38147kcal 38596kcal 39045kcal 39494kcal 39942kcal 40391kcal 40840kcal 41289kcal 41738kcal 42186kcal 42635kcal 43084kcal 43533kcal 43982kcal 44430kcal 44879kcal 45328kcal 45777kcal 46226kcal 46674kcal 47123kcal 47572kcal 48021kcal 48469kcal 48918kcal 49367kcal 49816kcal 50265kcal 50713kcal 51162kcal 51611kcal 52060kcal 52509kcal 52957kcal 53406kcal 53855kcal 54304kcal 54753kcal 55201kcal 55650kcal 56099kcal 56548kcal 56997kcal 57445kcal 57894kcal 58343kcal 58792kcal 59241kcal 59689kcal 60138kcal 60587kcal 61036kcal 61485kcal 61933kcal 62382kcal 62831kcal 63280kcal 63729kcal 64177kcal 64626kcal 65075kcal 65524kcal 65973kcal 66421kcal 66870kcal 67319kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15009kcal 15438kcal 15867kcal 16296kcal 16725kcal 17153kcal 17582kcal 18011kcal 18440kcal 18869kcal 19298kcal 19727kcal 20155kcal 20584kcal 21013kcal 21442kcal 21871kcal 22300kcal 22729kcal 23157kcal 23586kcal 24015kcal 24444kcal 24873kcal 25302kcal 25730kcal 26159kcal 26588kcal 27017kcal 27446kcal 27875kcal 28304kcal 28732kcal 29161kcal 29590kcal 30019kcal 30448kcal 30877kcal 31306kcal 31734kcal 32163kcal 32592kcal 33021kcal 33450kcal 33879kcal 34307kcal 34736kcal 35165kcal 35594kcal 36023kcal 36452kcal 36881kcal 37309kcal 37738kcal 38167kcal 38596kcal 39025kcal 39454kcal 39883kcal 40311kcal 40740kcal 41169kcal 41598kcal 42027kcal 42456kcal 42884kcal 43313kcal 43742kcal 44171kcal 44600kcal 45029kcal 45458kcal 45886kcal 46315kcal 46744kcal 47173kcal 47602kcal 48031kcal 48460kcal 48888kcal 49317kcal 49746kcal 50175kcal 50604kcal 51033kcal 51461kcal 51890kcal 52319kcal 52748kcal 53177kcal 53606kcal 54035kcal 54463kcal 54892kcal 55321kcal 55750kcal 56179kcal 56608kcal 57037kcal 57465kcal 57894kcal 58323kcal 58752kcal 59181kcal 59610kcal 60038kcal 60467kcal 60896kcal 61325kcal 61754kcal 62183kcal 62612kcal 63040kcal 63469kcal 63898kcal 64327kcal
ヨガ
パワー		 13962kcal 14361kcal 14760kcal 15159kcal 15558kcal 15957kcal 16356kcal 16755kcal 17153kcal 17552kcal 17951kcal 18350kcal 18749kcal 19148kcal 19547kcal 19946kcal 20345kcal 20744kcal 21143kcal 21542kcal 21941kcal 22340kcal 22739kcal 23137kcal 23536kcal 23935kcal 24334kcal 24733kcal 25132kcal 25531kcal 25930kcal 26329kcal 26728kcal 27127kcal 27526kcal 27925kcal 28324kcal 28722kcal 29121kcal 29520kcal 29919kcal 30318kcal 30717kcal 31116kcal 31515kcal 31914kcal 32313kcal 32712kcal 33111kcal 33510kcal 33909kcal 34307kcal 34706kcal 35105kcal 35504kcal 35903kcal 36302kcal 36701kcal 37100kcal 37499kcal 37898kcal 38297kcal 38696kcal 39095kcal 39494kcal 39893kcal 40291kcal 40690kcal 41089kcal 41488kcal 41887kcal 42286kcal 42685kcal 43084kcal 43483kcal 43882kcal 44281kcal 44680kcal 45079kcal 45478kcal 45876kcal 46275kcal 46674kcal 47073kcal 47472kcal 47871kcal 48270kcal 48669kcal 49068kcal 49467kcal 49866kcal 50265kcal 50664kcal 51063kcal 51461kcal 51860kcal 52259kcal 52658kcal 53057kcal 53456kcal 53855kcal 54254kcal 54653kcal 55052kcal 55451kcal 55850kcal 56249kcal 56648kcal 57046kcal 57445kcal 57844kcal 58243kcal 58642kcal 59041kcal 59440kcal 59839kcal
筋トレ
腹筋運動		 13264kcal 13643kcal 14022kcal 14401kcal 14780kcal 15159kcal 15538kcal 15917kcal 16296kcal 16675kcal 17054kcal 17433kcal 17812kcal 18191kcal 18570kcal 18949kcal 19328kcal 19707kcal 20086kcal 20465kcal 20844kcal 21223kcal 21602kcal 21981kcal 22360kcal 22739kcal 23117kcal 23496kcal 23875kcal 24254kcal 24633kcal 25012kcal 25391kcal 25770kcal 26149kcal 26528kcal 26907kcal 27286kcal 27665kcal 28044kcal 28423kcal 28802kcal 29181kcal 29560kcal 29939kcal 30318kcal 30697kcal 31076kcal 31455kcal 31834kcal 32213kcal 32592kcal 32971kcal 33350kcal 33729kcal 34108kcal 34487kcal 34866kcal 35245kcal 35624kcal 36003kcal 36382kcal 36761kcal 37140kcal 37519kcal 37898kcal 38277kcal 38656kcal 39035kcal 39414kcal 39793kcal 40172kcal 40551kcal 40930kcal 41309kcal 41688kcal 42067kcal 42446kcal 42825kcal 43204kcal 43583kcal 43962kcal 44341kcal 44720kcal 45099kcal 45478kcal 45857kcal 46235kcal 46614kcal 46993kcal 47372kcal 47751kcal 48130kcal 48509kcal 48888kcal 49267kcal 49646kcal 50025kcal 50404kcal 50783kcal 51162kcal 51541kcal 51920kcal 52299kcal 52678kcal 53057kcal 53436kcal 53815kcal 54194kcal 54573kcal 54952kcal 55331kcal 55710kcal 56089kcal 56468kcal 56847kcal
筋トレ
背筋運動		 13264kcal 13643kcal 14022kcal 14401kcal 14780kcal 15159kcal 15538kcal 15917kcal 16296kcal 16675kcal 17054kcal 17433kcal 17812kcal 18191kcal 18570kcal 18949kcal 19328kcal 19707kcal 20086kcal 20465kcal 20844kcal 21223kcal 21602kcal 21981kcal 22360kcal 22739kcal 23117kcal 23496kcal 23875kcal 24254kcal 24633kcal 25012kcal 25391kcal 25770kcal 26149kcal 26528kcal 26907kcal 27286kcal 27665kcal 28044kcal 28423kcal 28802kcal 29181kcal 29560kcal 29939kcal 30318kcal 30697kcal 31076kcal 31455kcal 31834kcal 32213kcal 32592kcal 32971kcal 33350kcal 33729kcal 34108kcal 34487kcal 34866kcal 35245kcal 35624kcal 36003kcal 36382kcal 36761kcal 37140kcal 37519kcal 37898kcal 38277kcal 38656kcal 39035kcal 39414kcal 39793kcal 40172kcal 40551kcal 40930kcal 41309kcal 41688kcal 42067kcal 42446kcal 42825kcal 43204kcal 43583kcal 43962kcal 44341kcal 44720kcal 45099kcal 45478kcal 45857kcal 46235kcal 46614kcal 46993kcal 47372kcal 47751kcal 48130kcal 48509kcal 48888kcal 49267kcal 49646kcal 50025kcal 50404kcal 50783kcal 51162kcal 51541kcal 51920kcal 52299kcal 52678kcal 53057kcal 53436kcal 53815kcal 54194kcal 54573kcal 54952kcal 55331kcal 55710kcal 56089kcal 56468kcal 56847kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13264kcal 13643kcal 14022kcal 14401kcal 14780kcal 15159kcal 15538kcal 15917kcal 16296kcal 16675kcal 17054kcal 17433kcal 17812kcal 18191kcal 18570kcal 18949kcal 19328kcal 19707kcal 20086kcal 20465kcal 20844kcal 21223kcal 21602kcal 21981kcal 22360kcal 22739kcal 23117kcal 23496kcal 23875kcal 24254kcal 24633kcal 25012kcal 25391kcal 25770kcal 26149kcal 26528kcal 26907kcal 27286kcal 27665kcal 28044kcal 28423kcal 28802kcal 29181kcal 29560kcal 29939kcal 30318kcal 30697kcal 31076kcal 31455kcal 31834kcal 32213kcal 32592kcal 32971kcal 33350kcal 33729kcal 34108kcal 34487kcal 34866kcal 35245kcal 35624kcal 36003kcal 36382kcal 36761kcal 37140kcal 37519kcal 37898kcal 38277kcal 38656kcal 39035kcal 39414kcal 39793kcal 40172kcal 40551kcal 40930kcal 41309kcal 41688kcal 42067kcal 42446kcal 42825kcal 43204kcal 43583kcal 43962kcal 44341kcal 44720kcal 45099kcal 45478kcal 45857kcal 46235kcal 46614kcal 46993kcal 47372kcal 47751kcal 48130kcal 48509kcal 48888kcal 49267kcal 49646kcal 50025kcal 50404kcal 50783kcal 51162kcal 51541kcal 51920kcal 52299kcal 52678kcal 53057kcal 53436kcal 53815kcal 54194kcal 54573kcal 54952kcal 55331kcal 55710kcal 56089kcal 56468kcal 56847kcal
筋トレ
懸垂		 13264kcal 13643kcal 14022kcal 14401kcal 14780kcal 15159kcal 15538kcal 15917kcal 16296kcal 16675kcal 17054kcal 17433kcal 17812kcal 18191kcal 18570kcal 18949kcal 19328kcal 19707kcal 20086kcal 20465kcal 20844kcal 21223kcal 21602kcal 21981kcal 22360kcal 22739kcal 23117kcal 23496kcal 23875kcal 24254kcal 24633kcal 25012kcal 25391kcal 25770kcal 26149kcal 26528kcal 26907kcal 27286kcal 27665kcal 28044kcal 28423kcal 28802kcal 29181kcal 29560kcal 29939kcal 30318kcal 30697kcal 31076kcal 31455kcal 31834kcal 32213kcal 32592kcal 32971kcal 33350kcal 33729kcal 34108kcal 34487kcal 34866kcal 35245kcal 35624kcal 36003kcal 36382kcal 36761kcal 37140kcal 37519kcal 37898kcal 38277kcal 38656kcal 39035kcal 39414kcal 39793kcal 40172kcal 40551kcal 40930kcal 41309kcal 41688kcal 42067kcal 42446kcal 42825kcal 43204kcal 43583kcal 43962kcal 44341kcal 44720kcal 45099kcal 45478kcal 45857kcal 46235kcal 46614kcal 46993kcal 47372kcal 47751kcal 48130kcal 48509kcal 48888kcal 49267kcal 49646kcal 50025kcal 50404kcal 50783kcal 51162kcal 51541kcal 51920kcal 52299kcal 52678kcal 53057kcal 53436kcal 53815kcal 54194kcal 54573kcal 54952kcal 55331kcal 55710kcal 56089kcal 56468kcal 56847kcal
トランポリン
ゆっくり		 12217kcal 12566kcal 12915kcal 13264kcal 13613kcal 13962kcal 14311kcal 14660kcal 15009kcal 15358kcal 15707kcal 16056kcal 16405kcal 16755kcal 17104kcal 17453kcal 17802kcal 18151kcal 18500kcal 18849kcal 19198kcal 19547kcal 19896kcal 20245kcal 20594kcal 20943kcal 21292kcal 21641kcal 21991kcal 22340kcal 22689kcal 23038kcal 23387kcal 23736kcal 24085kcal 24434kcal 24783kcal 25132kcal 25481kcal 25830kcal 26179kcal 26528kcal 26877kcal 27226kcal 27576kcal 27925kcal 28274kcal 28623kcal 28972kcal 29321kcal 29670kcal 30019kcal 30368kcal 30717kcal 31066kcal 31415kcal 31764kcal 32113kcal 32462kcal 32811kcal 33161kcal 33510kcal 33859kcal 34208kcal 34557kcal 34906kcal 35255kcal 35604kcal 35953kcal 36302kcal 36651kcal 37000kcal 37349kcal 37698kcal 38047kcal 38397kcal 38746kcal 39095kcal 39444kcal 39793kcal 40142kcal 40491kcal 40840kcal 41189kcal 41538kcal 41887kcal 42236kcal 42585kcal 42934kcal 43283kcal 43632kcal 43982kcal 44331kcal 44680kcal 45029kcal 45378kcal 45727kcal 46076kcal 46425kcal 46774kcal 47123kcal 47472kcal 47821kcal 48170kcal 48519kcal 48868kcal 49217kcal 49567kcal 49916kcal 50265kcal 50614kcal 50963kcal 51312kcal 51661kcal 52010kcal 52359kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12217kcal 12566kcal 12915kcal 13264kcal 13613kcal 13962kcal 14311kcal 14660kcal 15009kcal 15358kcal 15707kcal 16056kcal 16405kcal 16755kcal 17104kcal 17453kcal 17802kcal 18151kcal 18500kcal 18849kcal 19198kcal 19547kcal 19896kcal 20245kcal 20594kcal 20943kcal 21292kcal 21641kcal 21991kcal 22340kcal 22689kcal 23038kcal 23387kcal 23736kcal 24085kcal 24434kcal 24783kcal 25132kcal 25481kcal 25830kcal 26179kcal 26528kcal 26877kcal 27226kcal 27576kcal 27925kcal 28274kcal 28623kcal 28972kcal 29321kcal 29670kcal 30019kcal 30368kcal 30717kcal 31066kcal 31415kcal 31764kcal 32113kcal 32462kcal 32811kcal 33161kcal 33510kcal 33859kcal 34208kcal 34557kcal 34906kcal 35255kcal 35604kcal 35953kcal 36302kcal 36651kcal 37000kcal 37349kcal 37698kcal 38047kcal 38397kcal 38746kcal 39095kcal 39444kcal 39793kcal 40142kcal 40491kcal 40840kcal 41189kcal 41538kcal 41887kcal 42236kcal 42585kcal 42934kcal 43283kcal 43632kcal 43982kcal 44331kcal 44680kcal 45029kcal 45378kcal 45727kcal 46076kcal 46425kcal 46774kcal 47123kcal 47472kcal 47821kcal 48170kcal 48519kcal 48868kcal 49217kcal 49567kcal 49916kcal 50265kcal 50614kcal 50963kcal 51312kcal 51661kcal 52010kcal 52359kcal
料理全般 12217kcal 12566kcal 12915kcal 13264kcal 13613kcal 13962kcal 14311kcal 14660kcal 15009kcal 15358kcal 15707kcal 16056kcal 16405kcal 16755kcal 17104kcal 17453kcal 17802kcal 18151kcal 18500kcal 18849kcal 19198kcal 19547kcal 19896kcal 20245kcal 20594kcal 20943kcal 21292kcal 21641kcal 21991kcal 22340kcal 22689kcal 23038kcal 23387kcal 23736kcal 24085kcal 24434kcal 24783kcal 25132kcal 25481kcal 25830kcal 26179kcal 26528kcal 26877kcal 27226kcal 27576kcal 27925kcal 28274kcal 28623kcal 28972kcal 29321kcal 29670kcal 30019kcal 30368kcal 30717kcal 31066kcal 31415kcal 31764kcal 32113kcal 32462kcal 32811kcal 33161kcal 33510kcal 33859kcal 34208kcal 34557kcal 34906kcal 35255kcal 35604kcal 35953kcal 36302kcal 36651kcal 37000kcal 37349kcal 37698kcal 38047kcal 38397kcal 38746kcal 39095kcal 39444kcal 39793kcal 40142kcal 40491kcal 40840kcal 41189kcal 41538kcal 41887kcal 42236kcal 42585kcal 42934kcal 43283kcal 43632kcal 43982kcal 44331kcal 44680kcal 45029kcal 45378kcal 45727kcal 46076kcal 46425kcal 46774kcal 47123kcal 47472kcal 47821kcal 48170kcal 48519kcal 48868kcal 49217kcal 49567kcal 49916kcal 50265kcal 50614kcal 50963kcal 51312kcal 51661kcal 52010kcal 52359kcal
掃除機をかける 11519kcal 11848kcal 12177kcal 12506kcal 12835kcal 13164kcal 13493kcal 13822kcal 14152kcal 14481kcal 14810kcal 15139kcal 15468kcal 15797kcal 16126kcal 16455kcal 16784kcal 17114kcal 17443kcal 17772kcal 18101kcal 18430kcal 18759kcal 19088kcal 19417kcal 19747kcal 20076kcal 20405kcal 20734kcal 21063kcal 21392kcal 21721kcal 22050kcal 22379kcal 22709kcal 23038kcal 23367kcal 23696kcal 24025kcal 24354kcal 24683kcal 25012kcal 25342kcal 25671kcal 26000kcal 26329kcal 26658kcal 26987kcal 27316kcal 27645kcal 27974kcal 28304kcal 28633kcal 28962kcal 29291kcal 29620kcal 29949kcal 30278kcal 30607kcal 30937kcal 31266kcal 31595kcal 31924kcal 32253kcal 32582kcal 32911kcal 33240kcal 33569kcal 33899kcal 34228kcal 34557kcal 34886kcal 35215kcal 35544kcal 35873kcal 36202kcal 36532kcal 36861kcal 37190kcal 37519kcal 37848kcal 38177kcal 38506kcal 38835kcal 39164kcal 39494kcal 39823kcal 40152kcal 40481kcal 40810kcal 41139kcal 41468kcal 41797kcal 42127kcal 42456kcal 42785kcal 43114kcal 43443kcal 43772kcal 44101kcal 44430kcal 44759kcal 45089kcal 45418kcal 45747kcal 46076kcal 46405kcal 46734kcal 47063kcal 47392kcal 47722kcal 48051kcal 48380kcal 48709kcal 49038kcal 49367kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10471kcal 10771kcal 11070kcal 11369kcal 11668kcal 11967kcal 12267kcal 12566kcal 12865kcal 13164kcal 13463kcal 13763kcal 14062kcal 14361kcal 14660kcal 14959kcal 15259kcal 15558kcal 15857kcal 16156kcal 16455kcal 16755kcal 17054kcal 17353kcal 17652kcal 17951kcal 18251kcal 18550kcal 18849kcal 19148kcal 19447kcal 19747kcal 20046kcal 20345kcal 20644kcal 20943kcal 21243kcal 21542kcal 21841kcal 22140kcal 22439kcal 22739kcal 23038kcal 23337kcal 23636kcal 23935kcal 24234kcal 24534kcal 24833kcal 25132kcal 25431kcal 25730kcal 26030kcal 26329kcal 26628kcal 26927kcal 27226kcal 27526kcal 27825kcal 28124kcal 28423kcal 28722kcal 29022kcal 29321kcal 29620kcal 29919kcal 30218kcal 30518kcal 30817kcal 31116kcal 31415kcal 31714kcal 32014kcal 32313kcal 32612kcal 32911kcal 33210kcal 33510kcal 33809kcal 34108kcal 34407kcal 34706kcal 35006kcal 35305kcal 35604kcal 35903kcal 36202kcal 36502kcal 36801kcal 37100kcal 37399kcal 37698kcal 37998kcal 38297kcal 38596kcal 38895kcal 39194kcal 39494kcal 39793kcal 40092kcal 40391kcal 40690kcal 40990kcal 41289kcal 41588kcal 41887kcal 42186kcal 42486kcal 42785kcal 43084kcal 43383kcal 43682kcal 43982kcal 44281kcal 44580kcal 44879kcal
体をよく動かす仕事 10471kcal 10771kcal 11070kcal 11369kcal 11668kcal 11967kcal 12267kcal 12566kcal 12865kcal 13164kcal 13463kcal 13763kcal 14062kcal 14361kcal 14660kcal 14959kcal 15259kcal 15558kcal 15857kcal 16156kcal 16455kcal 16755kcal 17054kcal 17353kcal 17652kcal 17951kcal 18251kcal 18550kcal 18849kcal 19148kcal 19447kcal 19747kcal 20046kcal 20345kcal 20644kcal 20943kcal 21243kcal 21542kcal 21841kcal 22140kcal 22439kcal 22739kcal 23038kcal 23337kcal 23636kcal 23935kcal 24234kcal 24534kcal 24833kcal 25132kcal 25431kcal 25730kcal 26030kcal 26329kcal 26628kcal 26927kcal 27226kcal 27526kcal 27825kcal 28124kcal 28423kcal 28722kcal 29022kcal 29321kcal 29620kcal 29919kcal 30218kcal 30518kcal 30817kcal 31116kcal 31415kcal 31714kcal 32014kcal 32313kcal 32612kcal 32911kcal 33210kcal 33510kcal 33809kcal 34108kcal 34407kcal 34706kcal 35006kcal 35305kcal 35604kcal 35903kcal 36202kcal 36502kcal 36801kcal 37100kcal 37399kcal 37698kcal 37998kcal 38297kcal 38596kcal 38895kcal 39194kcal 39494kcal 39793kcal 40092kcal 40391kcal 40690kcal 40990kcal 41289kcal 41588kcal 41887kcal 42186kcal 42486kcal 42785kcal 43084kcal 43383kcal 43682kcal 43982kcal 44281kcal 44580kcal 44879kcal
皿洗い 10471kcal 10771kcal 11070kcal 11369kcal 11668kcal 11967kcal 12267kcal 12566kcal 12865kcal 13164kcal 13463kcal 13763kcal 14062kcal 14361kcal 14660kcal 14959kcal 15259kcal 15558kcal 15857kcal 16156kcal 16455kcal 16755kcal 17054kcal 17353kcal 17652kcal 17951kcal 18251kcal 18550kcal 18849kcal 19148kcal 19447kcal 19747kcal 20046kcal 20345kcal 20644kcal 20943kcal 21243kcal 21542kcal 21841kcal 22140kcal 22439kcal 22739kcal 23038kcal 23337kcal 23636kcal 23935kcal 24234kcal 24534kcal 24833kcal 25132kcal 25431kcal 25730kcal 26030kcal 26329kcal 26628kcal 26927kcal 27226kcal 27526kcal 27825kcal 28124kcal 28423kcal 28722kcal 29022kcal 29321kcal 29620kcal 29919kcal 30218kcal 30518kcal 30817kcal 31116kcal 31415kcal 31714kcal 32014kcal 32313kcal 32612kcal 32911kcal 33210kcal 33510kcal 33809kcal 34108kcal 34407kcal 34706kcal 35006kcal 35305kcal 35604kcal 35903kcal 36202kcal 36502kcal 36801kcal 37100kcal 37399kcal 37698kcal 37998kcal 38297kcal 38596kcal 38895kcal 39194kcal 39494kcal 39793kcal 40092kcal 40391kcal 40690kcal 40990kcal 41289kcal 41588kcal 41887kcal 42186kcal 42486kcal 42785kcal 43084kcal 43383kcal 43682kcal 43982kcal 44281kcal 44580kcal 44879kcal
ヨガ
ハタ		 10471kcal 10771kcal 11070kcal 11369kcal 11668kcal 11967kcal 12267kcal 12566kcal 12865kcal 13164kcal 13463kcal 13763kcal 14062kcal 14361kcal 14660kcal 14959kcal 15259kcal 15558kcal 15857kcal 16156kcal 16455kcal 16755kcal 17054kcal 17353kcal 17652kcal 17951kcal 18251kcal 18550kcal 18849kcal 19148kcal 19447kcal 19747kcal 20046kcal 20345kcal 20644kcal 20943kcal 21243kcal 21542kcal 21841kcal 22140kcal 22439kcal 22739kcal 23038kcal 23337kcal 23636kcal 23935kcal 24234kcal 24534kcal 24833kcal 25132kcal 25431kcal 25730kcal 26030kcal 26329kcal 26628kcal 26927kcal 27226kcal 27526kcal 27825kcal 28124kcal 28423kcal 28722kcal 29022kcal 29321kcal 29620kcal 29919kcal 30218kcal 30518kcal 30817kcal 31116kcal 31415kcal 31714kcal 32014kcal 32313kcal 32612kcal 32911kcal 33210kcal 33510kcal 33809kcal 34108kcal 34407kcal 34706kcal 35006kcal 35305kcal 35604kcal 35903kcal 36202kcal 36502kcal 36801kcal 37100kcal 37399kcal 37698kcal 37998kcal 38297kcal 38596kcal 38895kcal 39194kcal 39494kcal 39793kcal 40092kcal 40391kcal 40690kcal 40990kcal 41289kcal 41588kcal 41887kcal 42186kcal 42486kcal 42785kcal 43084kcal 43383kcal 43682kcal 43982kcal 44281kcal 44580kcal 44879kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8726kcal 8975kcal 9225kcal 9474kcal 9723kcal 9973kcal 10222kcal 10471kcal 10721kcal 10970kcal 11219kcal 11469kcal 11718kcal 11967kcal 12217kcal 12466kcal 12715kcal 12965kcal 13214kcal 13463kcal 13713kcal 13962kcal 14211kcal 14461kcal 14710kcal 14959kcal 15209kcal 15458kcal 15707kcal 15957kcal 16206kcal 16455kcal 16705kcal 16954kcal 17203kcal 17453kcal 17702kcal 17951kcal 18201kcal 18450kcal 18699kcal 18949kcal 19198kcal 19447kcal 19697kcal 19946kcal 20195kcal 20445kcal 20694kcal 20943kcal 21193kcal 21442kcal 21691kcal 21941kcal 22190kcal 22439kcal 22689kcal 22938kcal 23187kcal 23437kcal 23686kcal 23935kcal 24185kcal 24434kcal 24683kcal 24933kcal 25182kcal 25431kcal 25681kcal 25930kcal 26179kcal 26429kcal 26678kcal 26927kcal 27177kcal 27426kcal 27675kcal 27925kcal 28174kcal 28423kcal 28673kcal 28922kcal 29171kcal 29421kcal 29670kcal 29919kcal 30169kcal 30418kcal 30667kcal 30917kcal 31166kcal 31415kcal 31665kcal 31914kcal 32163kcal 32413kcal 32662kcal 32911kcal 33161kcal 33410kcal 33659kcal 33909kcal 34158kcal 34407kcal 34657kcal 34906kcal 35155kcal 35405kcal 35654kcal 35903kcal 36153kcal 36402kcal 36651kcal 36901kcal 37150kcal 37399kcal
自動車を運転 8726kcal 8975kcal 9225kcal 9474kcal 9723kcal 9973kcal 10222kcal 10471kcal 10721kcal 10970kcal 11219kcal 11469kcal 11718kcal 11967kcal 12217kcal 12466kcal 12715kcal 12965kcal 13214kcal 13463kcal 13713kcal 13962kcal 14211kcal 14461kcal 14710kcal 14959kcal 15209kcal 15458kcal 15707kcal 15957kcal 16206kcal 16455kcal 16705kcal 16954kcal 17203kcal 17453kcal 17702kcal 17951kcal 18201kcal 18450kcal 18699kcal 18949kcal 19198kcal 19447kcal 19697kcal 19946kcal 20195kcal 20445kcal 20694kcal 20943kcal 21193kcal 21442kcal 21691kcal 21941kcal 22190kcal 22439kcal 22689kcal 22938kcal 23187kcal 23437kcal 23686kcal 23935kcal 24185kcal 24434kcal 24683kcal 24933kcal 25182kcal 25431kcal 25681kcal 25930kcal 26179kcal 26429kcal 26678kcal 26927kcal 27177kcal 27426kcal 27675kcal 27925kcal 28174kcal 28423kcal 28673kcal 28922kcal 29171kcal 29421kcal 29670kcal 29919kcal 30169kcal 30418kcal 30667kcal 30917kcal 31166kcal 31415kcal 31665kcal 31914kcal 32163kcal 32413kcal 32662kcal 32911kcal 33161kcal 33410kcal 33659kcal 33909kcal 34158kcal 34407kcal 34657kcal 34906kcal 35155kcal 35405kcal 35654kcal 35903kcal 36153kcal 36402kcal 36651kcal 36901kcal 37150kcal 37399kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6981kcal 7180kcal 7380kcal 7579kcal 7779kcal 7978kcal 8178kcal 8377kcal 8576kcal 8776kcal 8975kcal 9175kcal 9374kcal 9574kcal 9773kcal 9973kcal 10172kcal 10372kcal 10571kcal 10771kcal 10970kcal 11170kcal 11369kcal 11568kcal 11768kcal 11967kcal 12167kcal 12366kcal 12566kcal 12765kcal 12965kcal 13164kcal 13364kcal 13563kcal 13763kcal 13962kcal 14162kcal 14361kcal 14560kcal 14760kcal 14959kcal 15159kcal 15358kcal 15558kcal 15757kcal 15957kcal 16156kcal 16356kcal 16555kcal 16755kcal 16954kcal 17153kcal 17353kcal 17552kcal 17752kcal 17951kcal 18151kcal 18350kcal 18550kcal 18749kcal 18949kcal 19148kcal 19348kcal 19547kcal 19747kcal 19946kcal 20145kcal 20345kcal 20544kcal 20744kcal 20943kcal 21143kcal 21342kcal 21542kcal 21741kcal 21941kcal 22140kcal 22340kcal 22539kcal 22739kcal 22938kcal 23137kcal 23337kcal 23536kcal 23736kcal 23935kcal 24135kcal 24334kcal 24534kcal 24733kcal 24933kcal 25132kcal 25332kcal 25531kcal 25730kcal 25930kcal 26129kcal 26329kcal 26528kcal 26728kcal 26927kcal 27127kcal 27326kcal 27526kcal 27725kcal 27925kcal 28124kcal 28324kcal 28523kcal 28722kcal 28922kcal 29121kcal 29321kcal 29520kcal 29720kcal 29919kcal
風呂でシャワー 6981kcal 7180kcal 7380kcal 7579kcal 7779kcal 7978kcal 8178kcal 8377kcal 8576kcal 8776kcal 8975kcal 9175kcal 9374kcal 9574kcal 9773kcal 9973kcal 10172kcal 10372kcal 10571kcal 10771kcal 10970kcal 11170kcal 11369kcal 11568kcal 11768kcal 11967kcal 12167kcal 12366kcal 12566kcal 12765kcal 12965kcal 13164kcal 13364kcal 13563kcal 13763kcal 13962kcal 14162kcal 14361kcal 14560kcal 14760kcal 14959kcal 15159kcal 15358kcal 15558kcal 15757kcal 15957kcal 16156kcal 16356kcal 16555kcal 16755kcal 16954kcal 17153kcal 17353kcal 17552kcal 17752kcal 17951kcal 18151kcal 18350kcal 18550kcal 18749kcal 18949kcal 19148kcal 19348kcal 19547kcal 19747kcal 19946kcal 20145kcal 20345kcal 20544kcal 20744kcal 20943kcal 21143kcal 21342kcal 21542kcal 21741kcal 21941kcal 22140kcal 22340kcal 22539kcal 22739kcal 22938kcal 23137kcal 23337kcal 23536kcal 23736kcal 23935kcal 24135kcal 24334kcal 24534kcal 24733kcal 24933kcal 25132kcal 25332kcal 25531kcal 25730kcal 25930kcal 26129kcal 26329kcal 26528kcal 26728kcal 26927kcal 27127kcal 27326kcal 27526kcal 27725kcal 27925kcal 28124kcal 28324kcal 28523kcal 28722kcal 28922kcal 29121kcal 29321kcal 29520kcal 29720kcal 29919kcal
トイレ 6283kcal 6462kcal 6642kcal 6821kcal 7001kcal 7180kcal 7360kcal 7539kcal 7719kcal 7898kcal 8078kcal 8257kcal 8437kcal 8616kcal 8796kcal 8975kcal 9155kcal 9334kcal 9514kcal 9693kcal 9873kcal 10053kcal 10232kcal 10412kcal 10591kcal 10771kcal 10950kcal 11130kcal 11309kcal 11489kcal 11668kcal 11848kcal 12027kcal 12207kcal 12386kcal 12566kcal 12745kcal 12925kcal 13104kcal 13284kcal 13463kcal 13643kcal 13822kcal 14002kcal 14181kcal 14361kcal 14540kcal 14720kcal 14900kcal 15079kcal 15259kcal 15438kcal 15618kcal 15797kcal 15977kcal 16156kcal 16336kcal 16515kcal 16695kcal 16874kcal 17054kcal 17233kcal 17413kcal 17592kcal 17772kcal 17951kcal 18131kcal 18310kcal 18490kcal 18669kcal 18849kcal 19028kcal 19208kcal 19387kcal 19567kcal 19747kcal 19926kcal 20106kcal 20285kcal 20465kcal 20644kcal 20824kcal 21003kcal 21183kcal 21362kcal 21542kcal 21721kcal 21901kcal 22080kcal 22260kcal 22439kcal 22619kcal 22798kcal 22978kcal 23157kcal 23337kcal 23516kcal 23696kcal 23875kcal 24055kcal 24234kcal 24414kcal 24594kcal 24773kcal 24953kcal 25132kcal 25312kcal 25491kcal 25671kcal 25850kcal 26030kcal 26209kcal 26389kcal 26568kcal 26748kcal 26927kcal
立って仕事をする 6283kcal 6462kcal 6642kcal 6821kcal 7001kcal 7180kcal 7360kcal 7539kcal 7719kcal 7898kcal 8078kcal 8257kcal 8437kcal 8616kcal 8796kcal 8975kcal 9155kcal 9334kcal 9514kcal 9693kcal 9873kcal 10053kcal 10232kcal 10412kcal 10591kcal 10771kcal 10950kcal 11130kcal 11309kcal 11489kcal 11668kcal 11848kcal 12027kcal 12207kcal 12386kcal 12566kcal 12745kcal 12925kcal 13104kcal 13284kcal 13463kcal 13643kcal 13822kcal 14002kcal 14181kcal 14361kcal 14540kcal 14720kcal 14900kcal 15079kcal 15259kcal 15438kcal 15618kcal 15797kcal 15977kcal 16156kcal 16336kcal 16515kcal 16695kcal 16874kcal 17054kcal 17233kcal 17413kcal 17592kcal 17772kcal 17951kcal 18131kcal 18310kcal 18490kcal 18669kcal 18849kcal 19028kcal 19208kcal 19387kcal 19567kcal 19747kcal 19926kcal 20106kcal 20285kcal 20465kcal 20644kcal 20824kcal 21003kcal 21183kcal 21362kcal 21542kcal 21721kcal 21901kcal 22080kcal 22260kcal 22439kcal 22619kcal 22798kcal 22978kcal 23157kcal 23337kcal 23516kcal 23696kcal 23875kcal 24055kcal 24234kcal 24414kcal 24594kcal 24773kcal 24953kcal 25132kcal 25312kcal 25491kcal 25671kcal 25850kcal 26030kcal 26209kcal 26389kcal 26568kcal 26748kcal 26927kcal
風呂で入浴 5235kcal 5385kcal 5535kcal 5684kcal 5834kcal 5983kcal 6133kcal 6283kcal 6432kcal 6582kcal 6731kcal 6881kcal 7031kcal 7180kcal 7330kcal 7479kcal 7629kcal 7779kcal 7928kcal 8078kcal 8227kcal 8377kcal 8527kcal 8676kcal 8826kcal 8975kcal 9125kcal 9275kcal 9424kcal 9574kcal 9723kcal 9873kcal 10023kcal 10172kcal 10322kcal 10471kcal 10621kcal 10771kcal 10920kcal 11070kcal 11219kcal 11369kcal 11519kcal 11668kcal 11818kcal 11967kcal 12117kcal 12267kcal 12416kcal 12566kcal 12715kcal 12865kcal 13015kcal 13164kcal 13314kcal 13463kcal 13613kcal 13763kcal 13912kcal 14062kcal 14211kcal 14361kcal 14511kcal 14660kcal 14810kcal 14959kcal 15109kcal 15259kcal 15408kcal 15558kcal 15707kcal 15857kcal 16007kcal 16156kcal 16306kcal 16455kcal 16605kcal 16755kcal 16904kcal 17054kcal 17203kcal 17353kcal 17503kcal 17652kcal 17802kcal 17951kcal 18101kcal 18251kcal 18400kcal 18550kcal 18699kcal 18849kcal 18999kcal 19148kcal 19298kcal 19447kcal 19597kcal 19747kcal 19896kcal 20046kcal 20195kcal 20345kcal 20495kcal 20644kcal 20794kcal 20943kcal 21093kcal 21243kcal 21392kcal 21542kcal 21691kcal 21841kcal 21991kcal 22140kcal 22290kcal 22439kcal
デスクワーク 4537kcal 4667kcal 4797kcal 4926kcal 5056kcal 5186kcal 5315kcal 5445kcal 5575kcal 5704kcal 5834kcal 5964kcal 6093kcal 6223kcal 6352kcal 6482kcal 6612kcal 6741kcal 6871kcal 7001kcal 7130kcal 7260kcal 7390kcal 7519kcal 7649kcal 7779kcal 7908kcal 8038kcal 8168kcal 8297kcal 8427kcal 8557kcal 8686kcal 8816kcal 8946kcal 9075kcal 9205kcal 9334kcal 9464kcal 9594kcal 9723kcal 9853kcal 9983kcal 10112kcal 10242kcal 10372kcal 10501kcal 10631kcal 10761kcal 10890kcal 11020kcal 11150kcal 11279kcal 11409kcal 11539kcal 11668kcal 11798kcal 11928kcal 12057kcal 12187kcal 12316kcal 12446kcal 12576kcal 12705kcal 12835kcal 12965kcal 13094kcal 13224kcal 13354kcal 13483kcal 13613kcal 13743kcal 13872kcal 14002kcal 14132kcal 14261kcal 14391kcal 14521kcal 14650kcal 14780kcal 14910kcal 15039kcal 15169kcal 15298kcal 15428kcal 15558kcal 15687kcal 15817kcal 15947kcal 16076kcal 16206kcal 16336kcal 16465kcal 16595kcal 16725kcal 16854kcal 16984kcal 17114kcal 17243kcal 17373kcal 17503kcal 17632kcal 17762kcal 17892kcal 18021kcal 18151kcal 18280kcal 18410kcal 18540kcal 18669kcal 18799kcal 18929kcal 19058kcal 19188kcal 19318kcal 19447kcal
電車バスに乗車 4537kcal 4667kcal 4797kcal 4926kcal 5056kcal 5186kcal 5315kcal 5445kcal 5575kcal 5704kcal 5834kcal 5964kcal 6093kcal 6223kcal 6352kcal 6482kcal 6612kcal 6741kcal 6871kcal 7001kcal 7130kcal 7260kcal 7390kcal 7519kcal 7649kcal 7779kcal 7908kcal 8038kcal 8168kcal 8297kcal 8427kcal 8557kcal 8686kcal 8816kcal 8946kcal 9075kcal 9205kcal 9334kcal 9464kcal 9594kcal 9723kcal 9853kcal 9983kcal 10112kcal 10242kcal 10372kcal 10501kcal 10631kcal 10761kcal 10890kcal 11020kcal 11150kcal 11279kcal 11409kcal 11539kcal 11668kcal 11798kcal 11928kcal 12057kcal 12187kcal 12316kcal 12446kcal 12576kcal 12705kcal 12835kcal 12965kcal 13094kcal 13224kcal 13354kcal 13483kcal 13613kcal 13743kcal 13872kcal 14002kcal 14132kcal 14261kcal 14391kcal 14521kcal 14650kcal 14780kcal 14910kcal 15039kcal 15169kcal 15298kcal 15428kcal 15558kcal 15687kcal 15817kcal 15947kcal 16076kcal 16206kcal 16336kcal 16465kcal 16595kcal 16725kcal 16854kcal 16984kcal 17114kcal 17243kcal 17373kcal 17503kcal 17632kcal 17762kcal 17892kcal 18021kcal 18151kcal 18280kcal 18410kcal 18540kcal 18669kcal 18799kcal 18929kcal 19058kcal 19188kcal 19318kcal 19447kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ