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8984キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

8984キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

8984キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
97時間47分 95時間4分 92時間29分 90時間3分 87時間45分 85時間33分 83時間28分 81時間29分 79時間35分 77時間47分 76時間3分 74時間24分 72時間49分 71時間18分 69時間50分 68時間26分 67時間6分 65時間49分 64時間34分 63時間22分 62時間13分 61時間6分 60時間2分 59時間0分 58時間0分 57時間2分 56時間6分 55時間12分 54時間19分 53時間28分 52時間39分 51時間51分 51時間4分 50時間19分 49時間36分 48時間53分 48時間12分 47時間32分 46時間52分 46時間14分 45時間37分 45時間1分 44時間26分 43時間52分 43時間19分 42時間46分 42時間15分 41時間44分 41時間14分 40時間44分 40時間15分 39時間47分 39時間20分 38時間53分 38時間27分 38時間1分 37時間36分 37時間12分 36時間48分 36時間24分 36時間1分 35時間39分 35時間16分 34時間55分 34時間34分 34時間13分 33時間53分 33時間33分 33時間13分 32時間54分 32時間35分 32時間17分 31時間59分 31時間41分 31時間23分 31時間6分 30時間49分 30時間33分 30時間17分 30時間1分 29時間45分 29時間30分 29時間15分 29時間0分 28時間45分 28時間31分 28時間17分 28時間3分 27時間49分 27時間36分 27時間22分 27時間9分 26時間56分 26時間44分 26時間31分 26時間19分 26時間7分 25時間55分 25時間43分 25時間32分 25時間21分 25時間9分 24時間58分 24時間48分 24時間37分 24時間26分 24時間16分 24時間6分 23時間56分 23時間46分 23時間36分 23時間26分 23時間16分 23時間7分 22時間58分 22時間48分
ウォーキング
(普通:4km/h)
81時間29分 79時間13分 77時間4分 75時間3分 73時間7分 71時間18分 69時間33分 67時間54分 66時間19分 64時間49分 63時間22分 62時間0分 60時間40分 59時間25分 58時間12分 57時間2分 55時間55分 54時間50分 53時間48分 52時間48分 51時間51分 50時間55分 50時間2分 49時間10分 48時間20分 47時間32分 46時間45分 46時間0分 45時間16分 44時間33分 43時間52分 43時間12分 42時間34分 41時間56分 41時間20分 40時間44分 40時間10分 39時間36分 39時間4分 38時間32分 38時間1分 37時間31分 37時間2分 36時間33分 36時間6分 35時間39分 35時間12分 34時間46分 34時間21分 33時間57分 33時間33分 33時間9分 32時間46分 32時間24分 32時間2分 31時間41分 31時間20分 31時間0分 30時間40分 30時間20分 30時間1分 29時間42分 29時間24分 29時間6分 28時間48分 28時間31分 28時間14分 27時間57分 27時間41分 27時間25分 27時間9分 26時間54分 26時間39分 26時間24分 26時間9分 25時間55分 25時間41分 25時間27分 25時間14分 25時間1分 24時間48分 24時間35分 24時間22分 24時間10分 23時間58分 23時間46分 23時間34分 23時間22分 23時間11分 23時間0分 22時間48分 22時間38分 22時間27分 22時間16分 22時間6分 21時間56分 21時間46分 21時間36分 21時間26分 21時間17分 21時間7分 20時間58分 20時間49分 20時間40分 20時間31分 20時間22分 20時間13分 20時間5分 19時間56分 19時間48分 19時間40分 19時間32分 19時間24分 19時間16分 19時間8分 19時間0分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
56時間51分 55時間16分 53時間46分 52時間21分 51時間1分 49時間44分 48時間31分 47時間22分 46時間16分 45時間13分 44時間13分 43時間15分 42時間20分 41時間27分 40時間36分 39時間47分 39時間0分 38時間15分 37時間32分 36時間50分 36時間10分 35時間31分 34時間54分 34時間18分 33時間43分 33時間9分 32時間37分 32時間5分 31時間35分 31時間5分 30時間36分 30時間8分 29時間41分 29時間15分 28時間50分 28時間25分 28時間1分 27時間38分 27時間15分 26時間53分 26時間31分 26時間10分 25時間50分 25時間30分 25時間11分 24時間52分 24時間33分 24時間15分 23時間58分 23時間41分 23時間24分 23時間8分 22時間52分 22時間36分 22時間21分 22時間6分 21時間51分 21時間37分 21時間23分 21時間10分 20時間56分 20時間43分 20時間30分 20時間18分 20時間5分 19時間53分 19時間42分 19時間30分 19時間19分 19時間7分 18時間57分 18時間46分 18時間35分 18時間25分 18時間15分 18時間5分 17時間55分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間43分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間15分
山登り 30時間33分 29時間42分 28時間54分 28時間8分 27時間25分 26時間44分 26時間5分 25時間27分 24時間52分 24時間18分 23時間46分 23時間15分 22時間45分 22時間16分 21時間49分 21時間23分 20時間58分 20時間34分 20時間10分 19時間48分 19時間26分 19時間5分 18時間45分 18時間26分 18時間7分 17時間49分 17時間31分 17時間15分 16時間58分 16時間42分 16時間27分 16時間12分 15時間57分 15時間43分 15時間30分 15時間16分 15時間3分 14時間51分 14時間39分 14時間27分 14時間15分 14時間4分 13時間53分 13時間42分 13時間32分 13時間22分 13時間12分 13時間2分 12時間53分 12時間43分 12時間34分 12時間26分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間48分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
40時間44分 39時間36分 38時間32分 37時間31分 36時間33分 35時間39分 34時間46分 33時間57分 33時間9分 32時間24分 31時間41分 31時間0分 30時間20分 29時間42分 29時間6分 28時間31分 27時間57分 27時間25分 26時間54分 26時間24分 25時間55分 25時間27分 25時間1分 24時間35分 24時間10分 23時間46分 23時間22分 23時間0分 22時間38分 22時間16分 21時間56分 21時間36分 21時間17分 20時間58分 20時間40分 20時間22分 20時間5分 19時間48分 19時間32分 19時間16分 19時間0分 18時間45分 18時間31分 18時間16分 18時間3分 17時間49分 17時間36分 17時間23分 17時間10分 16時間58分 16時間46分 16時間34分 16時間23分 16時間12分 16時間1分 15時間50分 15時間40分 15時間30分 15時間20分 15時間10分 15時間0分 14時間51分 14時間42分 14時間33分 14時間24分 14時間15分 14時間7分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間27分 13時間19分 13時間12分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間30分 12時間24分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分
ランニング
(普通:8km/h)
30時間33分 29時間42分 28時間54分 28時間8分 27時間25分 26時間44分 26時間5分 25時間27分 24時間52分 24時間18分 23時間46分 23時間15分 22時間45分 22時間16分 21時間49分 21時間23分 20時間58分 20時間34分 20時間10分 19時間48分 19時間26分 19時間5分 18時間45分 18時間26分 18時間7分 17時間49分 17時間31分 17時間15分 16時間58分 16時間42分 16時間27分 16時間12分 15時間57分 15時間43分 15時間30分 15時間16分 15時間3分 14時間51分 14時間39分 14時間27分 14時間15分 14時間4分 13時間53分 13時間42分 13時間32分 13時間22分 13時間12分 13時間2分 12時間53分 12時間43分 12時間34分 12時間26分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間48分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分
ランニング
(速め:10km/h)
24時間26分 23時間46分 23時間7分 22時間30分 21時間56分 21時間23分 20時間52分 20時間22分 19時間53分 19時間26分 19時間0分 18時間36分 18時間12分 17時間49分 17時間27分 17時間6分 16時間46分 16時間27分 16時間8分 15時間50分 15時間33分 15時間16分 15時間0分 14時間45分 14時間30分 14時間15分 14時間1分 13時間48分 13時間34分 13時間22分 13時間9分 12時間57分 12時間46分 12時間34分 12時間24分 12時間13分 12時間3分 11時間53分 11時間43分 11時間33分 11時間24分 11時間15分 11時間6分 10時間58分 10時間49分 10時間41分 10時間33分 10時間26分 10時間18分 10時間11分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間42分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
27時間46分 27時間0分 26時間16分 25時間35分 24時間55分 24時間18分 23時間42分 23時間8分 22時間36分 22時間5分 21時間36分 21時間8分 20時間41分 20時間15分 19時間50分 19時間26分 19時間3分 18時間41分 18時間20分 18時間0分 17時間40分 17時間21分 17時間3分 16時間45分 16時間28分 16時間12分 15時間56分 15時間40分 15時間25分 15時間11分 14時間57分 14時間43分 14時間30分 14時間17分 14時間5分 13時間53分 13時間41分 13時間30分 13時間19分 13時間8分 12時間57分 12時間47分 12時間37分 12時間27分 12時間18分 12時間9分 12時間0分 11時間51分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
20時間43分 20時間8分 19時間35分 19時間4分 18時間35分 18時間7分 17時間41分 17時間15分 16時間51分 16時間28分 16時間6分 15時間45分 15時間25分 15時間6分 14時間47分 14時間30分 14時間13分 13時間56分 13時間40分 13時間25分 13時間11分 12時間56分 12時間43分 12時間30分 12時間17分 12時間5分 11時間53分 11時間41分 11時間30分 11時間19分 11時間9分 10時間59分 10時間49分 10時間39分 10時間30分 10時間21分 10時間12分 10時間4分 9時間55分 9時間47分 9時間40分 9時間32分 9時間25分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間57分 8時間50分 8時間44分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間50分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
19時間52分 19時間19分 18時間48分 18時間18分 17時間50分 17時間23分 16時間57分 16時間33分 16時間10分 15時間48分 15時間27分 15時間7分 14時間48分 14時間29分 14時間11分 13時間54分 13時間38分 13時間22分 13時間7分 12時間52分 12時間38分 12時間25分 12時間12分 11時間59分 11時間47分 11時間35分 11時間24分 11時間13分 11時間2分 10時間52分 10時間42分 10時間32分 10時間22分 10時間13分 10時間4分 9時間56分 9時間47分 9時間39分 9時間31分 9時間24分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間35分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間42分 4時間40分 4時間38分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
46時間7分 44時間50分 43時間37分 42時間29分 41時間23分 40時間21分 39時間22分 38時間26分 37時間32分 36時間41分 35時間52分 35時間5分 34時間20分 33時間37分 32時間56分 32時間17分 31時間39分 31時間2分 30時間27分 29時間53分 29時間21分 28時間49分 28時間19分 27時間50分 27時間21分 26時間54分 26時間27分 26時間2分 25時間37分 25時間13分 24時間50分 24時間27分 24時間5分 23時間44分 23時間23分 23時間3分 22時間44分 22時間25分 22時間6分 21時間48分 21時間31分 21時間14分 20時間57分 20時間41分 20時間26分 20時間10分 19時間55分 19時間41分 19時間27分 19時間13分 18時間59分 18時間46分 18時間33分 18時間20分 18時間8分 17時間56分 17時間44分 17時間32分 17時間21分 17時間10分 16時間59分 16時間48分 16時間38分 16時間28分 16時間18分 16時間8分 15時間59分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間50分 10時間45分
水泳
(普通:全般)
29時間27分 28時間38分 27時間51分 27時間7分 26時間25分 25時間46分 25時間8分 24時間32分 23時間58分 23時間25分 22時間54分 22時間24分 21時間55分 21時間28分 21時間2分 20時間37分 20時間12分 19時間49分 19時間27分 19時間5分 18時間44分 18時間24分 18時間5分 17時間46分 17時間28分 17時間10分 16時間53分 16時間37分 16時間21分 16時間6分 15時間51分 15時間37分 15時間23分 15時間9分 14時間56分 14時間43分 14時間31分 14時間19分 14時間7分 13時間55分 13時間44分 13時間33分 13時間23分 13時間12分 13時間2分 12時間53分 12時間43分 12時間34分 12時間25分 12時間16分 12時間7分 11時間59分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間27分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間57分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間55分 6時間52分
水泳
(速め:全般)
24時間26分 23時間46分 23時間7分 22時間30分 21時間56分 21時間23分 20時間52分 20時間22分 19時間53分 19時間26分 19時間0分 18時間36分 18時間12分 17時間49分 17時間27分 17時間6分 16時間46分 16時間27分 16時間8分 15時間50分 15時間33分 15時間16分 15時間0分 14時間45分 14時間30分 14時間15分 14時間1分 13時間48分 13時間34分 13時間22分 13時間9分 12時間57分 12時間46分 12時間34分 12時間24分 12時間13分 12時間3分 11時間53分 11時間43分 11時間33分 11時間24分 11時間15分 11時間6分 10時間58分 10時間49分 10時間41分 10時間33分 10時間26分 10時間18分 10時間11分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間42分
水泳
(バタフライ)
17時間42分 17時間13分 16時間45分 16時間18分 15時間53分 15時間30分 15時間7分 14時間45分 14時間25分 14時間5分 13時間46分 13時間28分 13時間11分 12時間55分 12時間39分 12時間24分 12時間9分 11時間55分 11時間41分 11時間28分 11時間16分 11時間4分 10時間52分 10時間41分 10時間30分 10時間20分 10時間9分 10時間0分 9時間50分 9時間41分 9時間32分 9時間23分 9時間15分 9時間7分 8時間59分 8時間51分 8時間43分 8時間36分 8時間29分 8時間22分 8時間16分 8時間9分 8時間3分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分
自転車
(ゆったり:15km/h)
40時間44分 39時間36分 38時間32分 37時間31分 36時間33分 35時間39分 34時間46分 33時間57分 33時間9分 32時間24分 31時間41分 31時間0分 30時間20分 29時間42分 29時間6分 28時間31分 27時間57分 27時間25分 26時間54分 26時間24分 25時間55分 25時間27分 25時間1分 24時間35分 24時間10分 23時間46分 23時間22分 23時間0分 22時間38分 22時間16分 21時間56分 21時間36分 21時間17分 20時間58分 20時間40分 20時間22分 20時間5分 19時間48分 19時間32分 19時間16分 19時間0分 18時間45分 18時間31分 18時間16分 18時間3分 17時間49分 17時間36分 17時間23分 17時間10分 16時間58分 16時間46分 16時間34分 16時間23分 16時間12分 16時間1分 15時間50分 15時間40分 15時間30分 15時間20分 15時間10分 15時間0分 14時間51分 14時間42分 14時間33分 14時間24分 14時間15分 14時間7分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間27分 13時間19分 13時間12分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間30分 12時間24分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分
自転車
(普通:20km/h)
30時間33分 29時間42分 28時間54分 28時間8分 27時間25分 26時間44分 26時間5分 25時間27分 24時間52分 24時間18分 23時間46分 23時間15分 22時間45分 22時間16分 21時間49分 21時間23分 20時間58分 20時間34分 20時間10分 19時間48分 19時間26分 19時間5分 18時間45分 18時間26分 18時間7分 17時間49分 17時間31分 17時間15分 16時間58分 16時間42分 16時間27分 16時間12分 15時間57分 15時間43分 15時間30分 15時間16分 15時間3分 14時間51分 14時間39分 14時間27分 14時間15分 14時間4分 13時間53分 13時間42分 13時間32分 13時間22分 13時間12分 13時間2分 12時間53分 12時間43分 12時間34分 12時間26分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間48分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分
自転車
(速め:24km/h)
24時間26分 23時間46分 23時間7分 22時間30分 21時間56分 21時間23分 20時間52分 20時間22分 19時間53分 19時間26分 19時間0分 18時間36分 18時間12分 17時間49分 17時間27分 17時間6分 16時間46分 16時間27分 16時間8分 15時間50分 15時間33分 15時間16分 15時間0分 14時間45分 14時間30分 14時間15分 14時間1分 13時間48分 13時間34分 13時間22分 13時間9分 12時間57分 12時間46分 12時間34分 12時間24分 12時間13分 12時間3分 11時間53分 11時間43分 11時間33分 11時間24分 11時間15分 11時間6分 10時間58分 10時間49分 10時間41分 10時間33分 10時間26分 10時間18分 10時間11分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間42分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8984キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
64時間19分 62時間32分 60時間51分 59時間15分 57時間44分 56時間17分 54時間55分 53時間36分 52時間21分 51時間10分 50時間2分 48時間56分 47時間54分 46時間54分 45時間57分 45時間1分 44時間8分 43時間18分 42時間29分 41時間41分 40時間56分 40時間12分 39時間30分 38時間49分 38時間9分 37時間31分 36時間54分 36時間18分 35時間44分 35時間10分 34時間38分 34時間6分 33時間36分 33時間6分 32時間37分 32時間9分 31時間42分 31時間16分 30時間50分 30時間25分 30時間1分 29時間37分 29時間14分 28時間52分 28時間30分 28時間8分 27時間47分 27時間27分 27時間7分 26時間48分 26時間29分 26時間10分 25時間52分 25時間35分 25時間17分 25時間1分 24時間44分 24時間28分 24時間12分 23時間57分 23時間42分 23時間27分 23時間12分 22時間58分 22時間44分 22時間30分 22時間17分 22時間4分 21時間51分 21時間39分 21時間26分 21時間14分 21時間2分 20時間50分 20時間39分 20時間28分 20時間17分 20時間6分 19時間55分 19時間45分 19時間34分 19時間24分 19時間14分 19時間4分 18時間55分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間52分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間38分 15時間31分 15時間25分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 15時間0分
筋トレ
背筋運動
64時間19分 62時間32分 60時間51分 59時間15分 57時間44分 56時間17分 54時間55分 53時間36分 52時間21分 51時間10分 50時間2分 48時間56分 47時間54分 46時間54分 45時間57分 45時間1分 44時間8分 43時間18分 42時間29分 41時間41分 40時間56分 40時間12分 39時間30分 38時間49分 38時間9分 37時間31分 36時間54分 36時間18分 35時間44分 35時間10分 34時間38分 34時間6分 33時間36分 33時間6分 32時間37分 32時間9分 31時間42分 31時間16分 30時間50分 30時間25分 30時間1分 29時間37分 29時間14分 28時間52分 28時間30分 28時間8分 27時間47分 27時間27分 27時間7分 26時間48分 26時間29分 26時間10分 25時間52分 25時間35分 25時間17分 25時間1分 24時間44分 24時間28分 24時間12分 23時間57分 23時間42分 23時間27分 23時間12分 22時間58分 22時間44分 22時間30分 22時間17分 22時間4分 21時間51分 21時間39分 21時間26分 21時間14分 21時間2分 20時間50分 20時間39分 20時間28分 20時間17分 20時間6分 19時間55分 19時間45分 19時間34分 19時間24分 19時間14分 19時間4分 18時間55分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間52分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間38分 15時間31分 15時間25分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 15時間0分
筋トレ
腕立て伏せ
64時間19分 62時間32分 60時間51分 59時間15分 57時間44分 56時間17分 54時間55分 53時間36分 52時間21分 51時間10分 50時間2分 48時間56分 47時間54分 46時間54分 45時間57分 45時間1分 44時間8分 43時間18分 42時間29分 41時間41分 40時間56分 40時間12分 39時間30分 38時間49分 38時間9分 37時間31分 36時間54分 36時間18分 35時間44分 35時間10分 34時間38分 34時間6分 33時間36分 33時間6分 32時間37分 32時間9分 31時間42分 31時間16分 30時間50分 30時間25分 30時間1分 29時間37分 29時間14分 28時間52分 28時間30分 28時間8分 27時間47分 27時間27分 27時間7分 26時間48分 26時間29分 26時間10分 25時間52分 25時間35分 25時間17分 25時間1分 24時間44分 24時間28分 24時間12分 23時間57分 23時間42分 23時間27分 23時間12分 22時間58分 22時間44分 22時間30分 22時間17分 22時間4分 21時間51分 21時間39分 21時間26分 21時間14分 21時間2分 20時間50分 20時間39分 20時間28分 20時間17分 20時間6分 19時間55分 19時間45分 19時間34分 19時間24分 19時間14分 19時間4分 18時間55分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間52分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間38分 15時間31分 15時間25分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 15時間0分
筋トレ
懸垂
64時間19分 62時間32分 60時間51分 59時間15分 57時間44分 56時間17分 54時間55分 53時間36分 52時間21分 51時間10分 50時間2分 48時間56分 47時間54分 46時間54分 45時間57分 45時間1分 44時間8分 43時間18分 42時間29分 41時間41分 40時間56分 40時間12分 39時間30分 38時間49分 38時間9分 37時間31分 36時間54分 36時間18分 35時間44分 35時間10分 34時間38分 34時間6分 33時間36分 33時間6分 32時間37分 32時間9分 31時間42分 31時間16分 30時間50分 30時間25分 30時間1分 29時間37分 29時間14分 28時間52分 28時間30分 28時間8分 27時間47分 27時間27分 27時間7分 26時間48分 26時間29分 26時間10分 25時間52分 25時間35分 25時間17分 25時間1分 24時間44分 24時間28分 24時間12分 23時間57分 23時間42分 23時間27分 23時間12分 22時間58分 22時間44分 22時間30分 22時間17分 22時間4分 21時間51分 21時間39分 21時間26分 21時間14分 21時間2分 20時間50分 20時間39分 20時間28分 20時間17分 20時間6分 19時間55分 19時間45分 19時間34分 19時間24分 19時間14分 19時間4分 18時間55分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間52分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間38分 15時間31分 15時間25分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 15時間0分
筋トレ
スクワット
48時間53分 47時間32分 46時間14分 45時間1分 43時間52分 42時間46分 41時間44分 40時間44分 39時間47分 38時間53分 38時間1分 37時間12分 36時間24分 35時間39分 34時間55分 34時間13分 33時間33分 32時間54分 32時間17分 31時間41分 31時間6分 30時間33分 30時間1分 29時間30分 29時間0分 28時間31分 28時間3分 27時間36分 27時間9分 26時間44分 26時間19分 25時間55分 25時間32分 25時間9分 24時間48分 24時間26分 24時間6分 23時間46分 23時間26分 23時間7分 22時間48分 22時間30分 22時間13分 21時間56分 21時間39分 21時間23分 21時間7分 20時間52分 20時間37分 20時間22分 20時間7分 19時間53分 19時間40分 19時間26分 19時間13分 19時間0分 18時間48分 18時間36分 18時間24分 18時間12分 18時間0分 17時間49分 17時間38分 17時間27分 17時間17分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間36分 16時間27分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間33分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間37分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間29分 11時間24分
ヨガ
ハタ
81時間29分 79時間13分 77時間4分 75時間3分 73時間7分 71時間18分 69時間33分 67時間54分 66時間19分 64時間49分 63時間22分 62時間0分 60時間40分 59時間25分 58時間12分 57時間2分 55時間55分 54時間50分 53時間48分 52時間48分 51時間51分 50時間55分 50時間2分 49時間10分 48時間20分 47時間32分 46時間45分 46時間0分 45時間16分 44時間33分 43時間52分 43時間12分 42時間34分 41時間56分 41時間20分 40時間44分 40時間10分 39時間36分 39時間4分 38時間32分 38時間1分 37時間31分 37時間2分 36時間33分 36時間6分 35時間39分 35時間12分 34時間46分 34時間21分 33時間57分 33時間33分 33時間9分 32時間46分 32時間24分 32時間2分 31時間41分 31時間20分 31時間0分 30時間40分 30時間20分 30時間1分 29時間42分 29時間24分 29時間6分 28時間48分 28時間31分 28時間14分 27時間57分 27時間41分 27時間25分 27時間9分 26時間54分 26時間39分 26時間24分 26時間9分 25時間55分 25時間41分 25時間27分 25時間14分 25時間1分 24時間48分 24時間35分 24時間22分 24時間10分 23時間58分 23時間46分 23時間34分 23時間22分 23時間11分 23時間0分 22時間48分 22時間38分 22時間27分 22時間16分 22時間6分 21時間56分 21時間46分 21時間36分 21時間26分 21時間17分 21時間7分 20時間58分 20時間49分 20時間40分 20時間31分 20時間22分 20時間13分 20時間5分 19時間56分 19時間48分 19時間40分 19時間32分 19時間24分 19時間16分 19時間8分 19時間0分
ヨガ
パワー
61時間6分 59時間25分 57時間48分 56時間17分 54時間50分 53時間28分 52時間10分 50時間55分 49時間44分 48時間36分 47時間32分 46時間30分 45時間30分 44時間33分 43時間39分 42時間46分 41時間56分 41時間8分 40時間21分 39時間36分 38時間53分 38時間11分 37時間31分 36時間52分 36時間15分 35時間39分 35時間3分 34時間30分 33時間57分 33時間25分 32時間54分 32時間24分 31時間55分 31時間27分 31時間0分 30時間33分 30時間7分 29時間42分 29時間18分 28時間54分 28時間31分 28時間8分 27時間46分 27時間25分 27時間4分 26時間44分 26時間24分 26時間5分 25時間46分 25時間27分 25時間9分 24時間52分 24時間35分 24時間18分 24時間2分 23時間46分 23時間30分 23時間15分 23時間0分 22時間45分 22時間30分 22時間16分 22時間3分 21時間49分 21時間36分 21時間23分 21時間10分 20時間58分 20時間46分 20時間34分 20時間22分 20時間10分 19時間59分 19時間48分 19時間37分 19時間26分 19時間16分 19時間5分 18時間55分 18時間45分 18時間36分 18時間26分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分
ダンス
ゆっくり
48時間53分 47時間32分 46時間14分 45時間1分 43時間52分 42時間46分 41時間44分 40時間44分 39時間47分 38時間53分 38時間1分 37時間12分 36時間24分 35時間39分 34時間55分 34時間13分 33時間33分 32時間54分 32時間17分 31時間41分 31時間6分 30時間33分 30時間1分 29時間30分 29時間0分 28時間31分 28時間3分 27時間36分 27時間9分 26時間44分 26時間19分 25時間55分 25時間32分 25時間9分 24時間48分 24時間26分 24時間6分 23時間46分 23時間26分 23時間7分 22時間48分 22時間30分 22時間13分 21時間56分 21時間39分 21時間23分 21時間7分 20時間52分 20時間37分 20時間22分 20時間7分 19時間53分 19時間40分 19時間26分 19時間13分 19時間0分 18時間48分 18時間36分 18時間24分 18時間12分 18時間0分 17時間49分 17時間38分 17時間27分 17時間17分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間36分 16時間27分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間33分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間37分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間29分 11時間24分
ダンス
普通
33時間29分 32時間33分 31時間40分 30時間50分 30時間3分 29時間18分 28時間35分 27時間54分 27時間15分 26時間38分 26時間2分 25時間28分 24時間56分 24時間25分 23時間55分 23時間26分 22時間58分 22時間32分 22時間6分 21時間42分 21時間18分 20時間55分 20時間33分 20時間12分 19時間51分 19時間32分 19時間12分 18時間54分 18時間36分 18時間18分 18時間1分 17時間45分 17時間29分 17時間14分 16時間59分 16時間44分 16時間30分 16時間16分 16時間3分 15時間50分 15時間37分 15時間25分 15時間13分 15時間1分 14時間50分 14時間39分 14時間28分 14時間17分 14時間7分 13時間57分 13時間47分 13時間37分 13時間28分 13時間19分 13時間10分 13時間1分 12時間52分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間16分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分
ダンス
激しい
27時間9分 26時間24分 25時間41分 25時間1分 24時間22分 23時間46分 23時間11分 22時間38分 22時間6分 21時間36分 21時間7分 20時間40分 20時間13分 19時間48分 19時間24分 19時間0分 18時間38分 18時間16分 17時間56分 17時間36分 17時間17分 16時間58分 16時間40分 16時間23分 16時間6分 15時間50分 15時間35分 15時間20分 15時間5分 14時間51分 14時間37分 14時間24分 14時間11分 13時間58分 13時間46分 13時間34分 13時間23分 13時間12分 13時間1分 12時間50分 12時間40分 12時間30分 12時間20分 12時間11分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分
踏み台昇降 48時間53分 47時間32分 46時間14分 45時間1分 43時間52分 42時間46分 41時間44分 40時間44分 39時間47分 38時間53分 38時間1分 37時間12分 36時間24分 35時間39分 34時間55分 34時間13分 33時間33分 32時間54分 32時間17分 31時間41分 31時間6分 30時間33分 30時間1分 29時間30分 29時間0分 28時間31分 28時間3分 27時間36分 27時間9分 26時間44分 26時間19分 25時間55分 25時間32分 25時間9分 24時間48分 24時間26分 24時間6分 23時間46分 23時間26分 23時間7分 22時間48分 22時間30分 22時間13分 21時間56分 21時間39分 21時間23分 21時間7分 20時間52分 20時間37分 20時間22分 20時間7分 19時間53分 19時間40分 19時間26分 19時間13分 19時間0分 18時間48分 18時間36分 18時間24分 18時間12分 18時間0分 17時間49分 17時間38分 17時間27分 17時間17分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間36分 16時間27分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間33分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間37分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間29分 11時間24分
トランポリン
ゆっくり
69時間50分 67時間54分 66時間4分 64時間19分 62時間40分 61時間6分 59時間37分 58時間12分 56時間51分 55時間33分 54時間19分 53時間8分 52時間0分 50時間55分 49時間53分 48時間53分 47時間56分 47時間0分 46時間7分 45時間16分 44時間26分 43時間39分 42時間53分 42時間8分 41時間26分 40時間44分 40時間4分 39時間25分 38時間48分 38時間11分 37時間36分 37時間2分 36時間29分 35時間57分 35時間25分 34時間55分 34時間25分 33時間57分 33時間29分 33時間2分 32時間35分 32時間9分 31時間44分 31時間20分 30時間56分 30時間33分 30時間10分 29時間48分 29時間27分 29時間6分 28時間45分 28時間25分 28時間5分 27時間46分 27時間28分 27時間9分 26時間51分 26時間34分 26時間17分 26時間0分 25時間43分 25時間27分 25時間12分 24時間56分 24時間41分 24時間26分 24時間12分 23時間58分 23時間44分 23時間30分 23時間16分 23時間3分 22時間50分 22時間38分 22時間25分 22時間13分 22時間1分 21時間49分 21時間38分 21時間26分 21時間15分 21時間4分 20時間53分 20時間43分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間2分 19時間52分 19時間42分 19時間33分 19時間24分 19時間14分 19時間5分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間31分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間35分 17時間27分 17時間20分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間31分 16時間24分 16時間17分
トランポリン
高く飛ぶ
54時間19分 52時間48分 51時間23分 50時間2分 48時間45分 47時間32分 46時間22分 45時間16分 44時間13分 43時間12分 42時間15分 41時間20分 40時間27分 39時間36分 38時間48分 38時間1分 37時間16分 36時間33分 35時間52分 35時間12分 34時間34分 33時間57分 33時間21分 32時間46分 32時間13分 31時間41分 31時間10分 30時間40分 30時間10分 29時間42分 29時間15分 28時間48分 28時間22分 27時間57分 27時間33分 27時間9分 26時間46分 26時間24分 26時間2分 25時間41分 25時間21分 25時間1分 24時間41分 24時間22分 24時間4分 23時間46分 23時間28分 23時間11分 22時間54分 22時間38分 22時間22分 22時間6分 21時間51分 21時間36分 21時間21分 21時間7分 20時間53分 20時間40分 20時間26分 20時間13分 20時間0分 19時間48分 19時間36分 19時間24分 19時間12分 19時間0分 18時間49分 18時間38分 18時間27分 18時間16分 18時間6分 17時間56分 17時間46分 17時間36分 17時間26分 17時間17分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間32分 16時間23分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間40分
HIIT
ジャンプなし
48時間53分 47時間32分 46時間14分 45時間1分 43時間52分 42時間46分 41時間44分 40時間44分 39時間47分 38時間53分 38時間1分 37時間12分 36時間24分 35時間39分 34時間55分 34時間13分 33時間33分 32時間54分 32時間17分 31時間41分 31時間6分 30時間33分 30時間1分 29時間30分 29時間0分 28時間31分 28時間3分 27時間36分 27時間9分 26時間44分 26時間19分 25時間55分 25時間32分 25時間9分 24時間48分 24時間26分 24時間6分 23時間46分 23時間26分 23時間7分 22時間48分 22時間30分 22時間13分 21時間56分 21時間39分 21時間23分 21時間7分 20時間52分 20時間37分 20時間22分 20時間7分 19時間53分 19時間40分 19時間26分 19時間13分 19時間0分 18時間48分 18時間36分 18時間24分 18時間12分 18時間0分 17時間49分 17時間38分 17時間27分 17時間17分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間36分 16時間27分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間33分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間37分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間29分 11時間24分
HIIT
ジャンプあり
30時間33分 29時間42分 28時間54分 28時間8分 27時間25分 26時間44分 26時間5分 25時間27分 24時間52分 24時間18分 23時間46分 23時間15分 22時間45分 22時間16分 21時間49分 21時間23分 20時間58分 20時間34分 20時間10分 19時間48分 19時間26分 19時間5分 18時間45分 18時間26分 18時間7分 17時間49分 17時間31分 17時間15分 16時間58分 16時間42分 16時間27分 16時間12分 15時間57分 15時間43分 15時間30分 15時間16分 15時間3分 14時間51分 14時間39分 14時間27分 14時間15分 14時間4分 13時間53分 13時間42分 13時間32分 13時間22分 13時間12分 13時間2分 12時間53分 12時間43分 12時間34分 12時間26分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間48分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8984キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 81時間29分 79時間13分 77時間4分 75時間3分 73時間7分 71時間18分 69時間33分 67時間54分 66時間19分 64時間49分 63時間22分 62時間0分 60時間40分 59時間25分 58時間12分 57時間2分 55時間55分 54時間50分 53時間48分 52時間48分 51時間51分 50時間55分 50時間2分 49時間10分 48時間20分 47時間32分 46時間45分 46時間0分 45時間16分 44時間33分 43時間52分 43時間12分 42時間34分 41時間56分 41時間20分 40時間44分 40時間10分 39時間36分 39時間4分 38時間32分 38時間1分 37時間31分 37時間2分 36時間33分 36時間6分 35時間39分 35時間12分 34時間46分 34時間21分 33時間57分 33時間33分 33時間9分 32時間46分 32時間24分 32時間2分 31時間41分 31時間20分 31時間0分 30時間40分 30時間20分 30時間1分 29時間42分 29時間24分 29時間6分 28時間48分 28時間31分 28時間14分 27時間57分 27時間41分 27時間25分 27時間9分 26時間54分 26時間39分 26時間24分 26時間9分 25時間55分 25時間41分 25時間27分 25時間14分 25時間1分 24時間48分 24時間35分 24時間22分 24時間10分 23時間58分 23時間46分 23時間34分 23時間22分 23時間11分 23時間0分 22時間48分 22時間38分 22時間27分 22時間16分 22時間6分 21時間56分 21時間46分 21時間36分 21時間26分 21時間17分 21時間7分 20時間58分 20時間49分 20時間40分 20時間31分 20時間22分 20時間13分 20時間5分 19時間56分 19時間48分 19時間40分 19時間32分 19時間24分 19時間16分 19時間8分 19時間0分
料理全般 69時間50分 67時間54分 66時間4分 64時間19分 62時間40分 61時間6分 59時間37分 58時間12分 56時間51分 55時間33分 54時間19分 53時間8分 52時間0分 50時間55分 49時間53分 48時間53分 47時間56分 47時間0分 46時間7分 45時間16分 44時間26分 43時間39分 42時間53分 42時間8分 41時間26分 40時間44分 40時間4分 39時間25分 38時間48分 38時間11分 37時間36分 37時間2分 36時間29分 35時間57分 35時間25分 34時間55分 34時間25分 33時間57分 33時間29分 33時間2分 32時間35分 32時間9分 31時間44分 31時間20分 30時間56分 30時間33分 30時間10分 29時間48分 29時間27分 29時間6分 28時間45分 28時間25分 28時間5分 27時間46分 27時間28分 27時間9分 26時間51分 26時間34分 26時間17分 26時間0分 25時間43分 25時間27分 25時間12分 24時間56分 24時間41分 24時間26分 24時間12分 23時間58分 23時間44分 23時間30分 23時間16分 23時間3分 22時間50分 22時間38分 22時間25分 22時間13分 22時間1分 21時間49分 21時間38分 21時間26分 21時間15分 21時間4分 20時間53分 20時間43分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間2分 19時間52分 19時間42分 19時間33分 19時間24分 19時間14分 19時間5分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間31分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間35分 17時間27分 17時間20分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間31分 16時間24分 16時間17分
掃除機をかける 74時間4分 72時間1分 70時間4分 68時間13分 66時間28分 64時間49分 63時間14分 61時間43分 60時間17分 58時間55分 57時間37分 56時間21分 55時間9分 54時間0分 52時間54分 51時間51分 50時間50分 49時間51分 48時間55分 48時間0分 47時間8分 46時間17分 45時間29分 44時間42分 43時間56分 43時間12分 42時間30分 41時間49分 41時間9分 40時間30分 39時間53分 39時間17分 38時間41分 38時間7分 37時間34分 37時間2分 36時間31分 36時間0分 35時間31分 35時間2分 34時間34分 34時間6分 33時間40分 33時間14分 32時間49分 32時間24分 32時間0分 31時間37分 31時間14分 30時間51分 30時間30分 30時間8分 29時間48分 29時間27分 29時間7分 28時間48分 28時間29分 28時間10分 27時間52分 27時間34分 27時間17分 27時間0分 26時間43分 26時間27分 26時間11分 25時間55分 25時間40分 25時間25分 25時間10分 24時間55分 24時間41分 24時間27分 24時間13分 24時間0分 23時間47分 23時間34分 23時間21分 23時間8分 22時間56分 22時間44分 22時間32分 22時間21分 22時間9分 21時間58分 21時間47分 21時間36分 21時間25分 21時間15分 21時間4分 20時間54分 20時間44分 20時間34分 20時間24分 20時間15分 20時間5分 19時間56分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間12分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 18時間0分 17時間52分 17時間45分 17時間38分 17時間31分 17時間24分 17時間17分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
69時間50分 67時間54分 66時間4分 64時間19分 62時間40分 61時間6分 59時間37分 58時間12分 56時間51分 55時間33分 54時間19分 53時間8分 52時間0分 50時間55分 49時間53分 48時間53分 47時間56分 47時間0分 46時間7分 45時間16分 44時間26分 43時間39分 42時間53分 42時間8分 41時間26分 40時間44分 40時間4分 39時間25分 38時間48分 38時間11分 37時間36分 37時間2分 36時間29分 35時間57分 35時間25分 34時間55分 34時間25分 33時間57分 33時間29分 33時間2分 32時間35分 32時間9分 31時間44分 31時間20分 30時間56分 30時間33分 30時間10分 29時間48分 29時間27分 29時間6分 28時間45分 28時間25分 28時間5分 27時間46分 27時間28分 27時間9分 26時間51分 26時間34分 26時間17分 26時間0分 25時間43分 25時間27分 25時間12分 24時間56分 24時間41分 24時間26分 24時間12分 23時間58分 23時間44分 23時間30分 23時間16分 23時間3分 22時間50分 22時間38分 22時間25分 22時間13分 22時間1分 21時間49分 21時間38分 21時間26分 21時間15分 21時間4分 20時間53分 20時間43分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間2分 19時間52分 19時間42分 19時間33分 19時間24分 19時間14分 19時間5分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間31分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間35分 17時間27分 17時間20分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間31分 16時間24分 16時間17分
部屋の片づけ全般 50時間55分 49時間30分 48時間10分 46時間54分 45時間42分 44時間33分 43時間28分 42時間26分 41時間27分 40時間30分 39時間36分 38時間45分 37時間55分 37時間8分 36時間22分 35時間39分 34時間57分 34時間16分 33時間37分 33時間0分 32時間24分 31時間49分 31時間16分 30時間44分 30時間12分 29時間42分 29時間13分 28時間45分 28時間17分 27時間51分 27時間25分 27時間0分 26時間36分 26時間12分 25時間50分 25時間27分 25時間6分 24時間45分 24時間25分 24時間5分 23時間46分 23時間27分 23時間8分 22時間51分 22時間33分 22時間16分 22時間0分 21時間44分 21時間28分 21時間13分 20時間58分 20時間43分 20時間29分 20時間15分 20時間1分 19時間48分 19時間35分 19時間22分 19時間10分 18時間57分 18時間45分 18時間34分 18時間22分 18時間11分 18時間0分 17時間49分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間58分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間53分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
122時間13分 118時間50分 115時間37分 112時間34分 109時間41分 106時間57分 104時間20分 101時間51分 99時間29分 97時間13分 95時間4分 93時間0分 91時間1分 89時間7分 87時間18分 85時間33分 83時間53分 82時間16分 80時間43分 79時間13分 77時間47分 76時間23分 75時間3分 73時間45分 72時間30分 71時間18分 70時間7分 69時間0分 67時間54分 66時間50分 65時間49分 64時間49分 63時間51分 62時間54分 62時間0分 61時間6分 60時間15分 59時間25分 58時間36分 57時間48分 57時間2分 56時間17分 55時間33分 54時間50分 54時間9分 53時間28分 52時間48分 52時間10分 51時間32分 50時間55分 50時間19分 49時間44分 49時間10分 48時間36分 48時間4分 47時間32分 47時間0分 46時間30分 46時間0分 45時間30分 45時間1分 44時間33分 44時間6分 43時間39分 43時間12分 42時間46分 42時間21分 41時間56分 41時間32分 41時間8分 40時間44分 40時間21分 39時間58分 39時間36分 39時間14分 38時間53分 38時間32分 38時間11分 37時間51分 37時間31分 37時間12分 36時間52分 36時間33分 36時間15分 35時間57分 35時間39分 35時間21分 35時間3分 34時間46分 34時間30分 34時間13分 33時間57分 33時間41分 33時間25分 33時間9分 32時間54分 32時間39分 32時間24分 32時間9分 31時間55分 31時間41分 31時間27分 31時間13分 31時間0分 30時間46分 30時間33分 30時間20分 30時間7分 29時間55分 29時間42分 29時間30分 29時間18分 29時間6分 28時間54分 28時間42分 28時間31分
トイレ 135時間48分 132時間2分 128時間28分 125時間5分 121時間52分 118時間50分 115時間56分 113時間10分 110時間32分 108時間1分 105時間37分 103時間20分 101時間8分 99時間1分 97時間0分 95時間4分 93時間12分 91時間24分 89時間41分 88時間1分 86時間25分 84時間52分 83時間23分 81時間57分 80時間34分 79時間13分 77時間55分 76時間40分 75時間27分 74時間16分 73時間7分 72時間1分 70時間56分 69時間54分 68時間53分 67時間54分 66時間56分 66時間1分 65時間6分 64時間14分 63時間22分 62時間32分 61時間43分 60時間56分 60時間10分 59時間25分 58時間41分 57時間58分 57時間16分 56時間35分 55時間55分 55時間16分 54時間38分 54時間0分 53時間24分 52時間48分 52時間14分 51時間40分 51時間6分 50時間34分 50時間2分 49時間30分 49時間0分 48時間30分 48時間0分 47時間32分 47時間3分 46時間36分 46時間8分 45時間42分 45時間16分 44時間50分 44時間25分 44時間0分 43時間36分 43時間12分 42時間49分 42時間26分 42時間3分 41時間41分 41時間20分 40時間58分 40時間37分 40時間17分 39時間56分 39時間36分 39時間17分 38時間57分 38時間38分 38時間20分 38時間1分 37時間43分 37時間25分 37時間8分 36時間50分 36時間33分 36時間17分 36時間0分 35時間44分 35時間28分 35時間12分 34時間57分 34時間41分 34時間26分 34時間11分 33時間57分 33時間42分 33時間28分 33時間14分 33時間0分 32時間46分 32時間33分 32時間20分 32時間7分 31時間54分 31時間41分
風呂でシャワー 122時間13分 118時間50分 115時間37分 112時間34分 109時間41分 106時間57分 104時間20分 101時間51分 99時間29分 97時間13分 95時間4分 93時間0分 91時間1分 89時間7分 87時間18分 85時間33分 83時間53分 82時間16分 80時間43分 79時間13分 77時間47分 76時間23分 75時間3分 73時間45分 72時間30分 71時間18分 70時間7分 69時間0分 67時間54分 66時間50分 65時間49分 64時間49分 63時間51分 62時間54分 62時間0分 61時間6分 60時間15分 59時間25分 58時間36分 57時間48分 57時間2分 56時間17分 55時間33分 54時間50分 54時間9分 53時間28分 52時間48分 52時間10分 51時間32分 50時間55分 50時間19分 49時間44分 49時間10分 48時間36分 48時間4分 47時間32分 47時間0分 46時間30分 46時間0分 45時間30分 45時間1分 44時間33分 44時間6分 43時間39分 43時間12分 42時間46分 42時間21分 41時間56分 41時間32分 41時間8分 40時間44分 40時間21分 39時間58分 39時間36分 39時間14分 38時間53分 38時間32分 38時間11分 37時間51分 37時間31分 37時間12分 36時間52分 36時間33分 36時間15分 35時間57分 35時間39分 35時間21分 35時間3分 34時間46分 34時間30分 34時間13分 33時間57分 33時間41分 33時間25分 33時間9分 32時間54分 32時間39分 32時間24分 32時間9分 31時間55分 31時間41分 31時間27分 31時間13分 31時間0分 30時間46分 30時間33分 30時間20分 30時間7分 29時間55分 29時間42分 29時間30分 29時間18分 29時間6分 28時間54分 28時間42分 28時間31分
風呂で入浴 162時間58分 158時間26分 154時間9分 150時間6分 146時間15分 142時間36分 139時間7分 135時間48分 132時間39分 129時間38分 126時間45分 124時間0分 121時間21分 118時間50分 116時間24分 114時間4分 111時間50分 109時間41分 107時間37分 105時間37分 103時間42分 101時間51分 100時間4分 98時間20分 96時間40分 95時間4分 93時間30分 92時間0分 90時間32分 89時間7分 87時間45分 86時間25分 85時間8分 83時間53分 82時間40分 81時間29分 80時間20分 79時間13分 78時間8分 77時間4分 76時間3分 75時間3分 74時間4分 73時間7分 72時間12分 71時間18分 70時間25分 69時間33分 68時間43分 67時間54分 67時間6分 66時間19分 65時間33分 64時間49分 64時間5分 63時間22分 62時間40分 62時間0分 61時間20分 60時間40分 60時間2分 59時間25分 58時間48分 58時間12分 57時間37分 57時間2分 56時間28分 55時間55分 55時間22分 54時間50分 54時間19分 53時間48分 53時間18分 52時間48分 52時間19分 51時間51分 51時間23分 50時間55分 50時間28分 50時間2分 49時間36分 49時間10分 48時間45分 48時間20分 47時間56分 47時間32分 47時間8分 46時間45分 46時間22分 46時間0分 45時間37分 45時間16分 44時間54分 44時間33分 44時間13分 43時間52分 43時間32分 43時間12分 42時間53分 42時間34分 42時間15分 41時間56分 41時間38分 41時間20分 41時間2分 40時間44分 40時間27分 40時間10分 39時間53分 39時間36分 39時間20分 39時間4分 38時間48分 38時間32分 38時間16分 38時間1分
デスクワーク 188時間2分 182時間49分 177時間53分 173時間12分 168時間45分 164時間32分 160時間31分 156時間42分 153時間3分 149時間35分 146時間15分 143時間4分 140時間2分 137時間7分 134時間19分 131時間38分 129時間3分 126時間34分 124時間10分 121時間52分 119時間40分 117時間31分 115時間28分 113時間28分 111時間33分 109時間41分 107時間53分 106時間9分 104時間28分 102時間50分 101時間15分 99時間43分 98時間14分 96時間47分 95時間23分 94時間1分 92時間41分 91時間24分 90時間9分 88時間56分 87時間45分 86時間36分 85時間28分 84時間22分 83時間18分 82時間16分 81時間15分 80時間15分 79時間17分 78時間21分 77時間25分 76時間31分 75時間39分 74時間47分 73時間57分 73時間7分 72時間19分 71時間32分 70時間46分 70時間1分 69時間16分 68時間33分 67時間51分 67時間9分 66時間28分 65時間49分 65時間9分 64時間31分 63時間53分 63時間17分 62時間40分 62時間5分 61時間30分 60時間56分 60時間22分 59時間50分 59時間17分 58時間45分 58時間14分 57時間44分 57時間13分 56時間44分 56時間15分 55時間46分 55時間18分 54時間50分 54時間23分 53時間56分 53時間30分 53時間4分 52時間39分 52時間14分 51時間49分 51時間25分 51時間1分 50時間37分 50時間14分 49時間51分 49時間29分 49時間7分 48時間45分 48時間23分 48時間2分 47時間41分 47時間21分 47時間0分 46時間40分 46時間20分 46時間1分 45時間42分 45時間23分 45時間4分 44時間46分 44時間28分 44時間10分 43時間52分
立って仕事をする 135時間48分 132時間2分 128時間28分 125時間5分 121時間52分 118時間50分 115時間56分 113時間10分 110時間32分 108時間1分 105時間37分 103時間20分 101時間8分 99時間1分 97時間0分 95時間4分 93時間12分 91時間24分 89時間41分 88時間1分 86時間25分 84時間52分 83時間23分 81時間57分 80時間34分 79時間13分 77時間55分 76時間40分 75時間27分 74時間16分 73時間7分 72時間1分 70時間56分 69時間54分 68時間53分 67時間54分 66時間56分 66時間1分 65時間6分 64時間14分 63時間22分 62時間32分 61時間43分 60時間56分 60時間10分 59時間25分 58時間41分 57時間58分 57時間16分 56時間35分 55時間55分 55時間16分 54時間38分 54時間0分 53時間24分 52時間48分 52時間14分 51時間40分 51時間6分 50時間34分 50時間2分 49時間30分 49時間0分 48時間30分 48時間0分 47時間32分 47時間3分 46時間36分 46時間8分 45時間42分 45時間16分 44時間50分 44時間25分 44時間0分 43時間36分 43時間12分 42時間49分 42時間26分 42時間3分 41時間41分 41時間20分 40時間58分 40時間37分 40時間17分 39時間56分 39時間36分 39時間17分 38時間57分 38時間38分 38時間20分 38時間1分 37時間43分 37時間25分 37時間8分 36時間50分 36時間33分 36時間17分 36時間0分 35時間44分 35時間28分 35時間12分 34時間57分 34時間41分 34時間26分 34時間11分 33時間57分 33時間42分 33時間28分 33時間14分 33時間0分 32時間46分 32時間33分 32時間20分 32時間7分 31時間54分 31時間41分
体をよく動かす仕事 81時間29分 79時間13分 77時間4分 75時間3分 73時間7分 71時間18分 69時間33分 67時間54分 66時間19分 64時間49分 63時間22分 62時間0分 60時間40分 59時間25分 58時間12分 57時間2分 55時間55分 54時間50分 53時間48分 52時間48分 51時間51分 50時間55分 50時間2分 49時間10分 48時間20分 47時間32分 46時間45分 46時間0分 45時間16分 44時間33分 43時間52分 43時間12分 42時間34分 41時間56分 41時間20分 40時間44分 40時間10分 39時間36分 39時間4分 38時間32分 38時間1分 37時間31分 37時間2分 36時間33分 36時間6分 35時間39分 35時間12分 34時間46分 34時間21分 33時間57分 33時間33分 33時間9分 32時間46分 32時間24分 32時間2分 31時間41分 31時間20分 31時間0分 30時間40分 30時間20分 30時間1分 29時間42分 29時間24分 29時間6分 28時間48分 28時間31分 28時間14分 27時間57分 27時間41分 27時間25分 27時間9分 26時間54分 26時間39分 26時間24分 26時間9分 25時間55分 25時間41分 25時間27分 25時間14分 25時間1分 24時間48分 24時間35分 24時間22分 24時間10分 23時間58分 23時間46分 23時間34分 23時間22分 23時間11分 23時間0分 22時間48分 22時間38分 22時間27分 22時間16分 22時間6分 21時間56分 21時間46分 21時間36分 21時間26分 21時間17分 21時間7分 20時間58分 20時間49分 20時間40分 20時間31分 20時間22分 20時間13分 20時間5分 19時間56分 19時間48分 19時間40分 19時間32分 19時間24分 19時間16分 19時間8分 19時間0分
電車バスに乗車 188時間2分 182時間49分 177時間53分 173時間12分 168時間45分 164時間32分 160時間31分 156時間42分 153時間3分 149時間35分 146時間15分 143時間4分 140時間2分 137時間7分 134時間19分 131時間38分 129時間3分 126時間34分 124時間10分 121時間52分 119時間40分 117時間31分 115時間28分 113時間28分 111時間33分 109時間41分 107時間53分 106時間9分 104時間28分 102時間50分 101時間15分 99時間43分 98時間14分 96時間47分 95時間23分 94時間1分 92時間41分 91時間24分 90時間9分 88時間56分 87時間45分 86時間36分 85時間28分 84時間22分 83時間18分 82時間16分 81時間15分 80時間15分 79時間17分 78時間21分 77時間25分 76時間31分 75時間39分 74時間47分 73時間57分 73時間7分 72時間19分 71時間32分 70時間46分 70時間1分 69時間16分 68時間33分 67時間51分 67時間9分 66時間28分 65時間49分 65時間9分 64時間31分 63時間53分 63時間17分 62時間40分 62時間5分 61時間30分 60時間56分 60時間22分 59時間50分 59時間17分 58時間45分 58時間14分 57時間44分 57時間13分 56時間44分 56時間15分 55時間46分 55時間18分 54時間50分 54時間23分 53時間56分 53時間30分 53時間4分 52時間39分 52時間14分 51時間49分 51時間25分 51時間1分 50時間37分 50時間14分 49時間51分 49時間29分 49時間7分 48時間45分 48時間23分 48時間2分 47時間41分 47時間21分 47時間0分 46時間40分 46時間20分 46時間1分 45時間42分 45時間23分 45時間4分 44時間46分 44時間28分 44時間10分 43時間52分
自動車を運転 97時間47分 95時間4分 92時間29分 90時間3分 87時間45分 85時間33分 83時間28分 81時間29分 79時間35分 77時間47分 76時間3分 74時間24分 72時間49分 71時間18分 69時間50分 68時間26分 67時間6分 65時間49分 64時間34分 63時間22分 62時間13分 61時間6分 60時間2分 59時間0分 58時間0分 57時間2分 56時間6分 55時間12分 54時間19分 53時間28分 52時間39分 51時間51分 51時間4分 50時間19分 49時間36分 48時間53分 48時間12分 47時間32分 46時間52分 46時間14分 45時間37分 45時間1分 44時間26分 43時間52分 43時間19分 42時間46分 42時間15分 41時間44分 41時間14分 40時間44分 40時間15分 39時間47分 39時間20分 38時間53分 38時間27分 38時間1分 37時間36分 37時間12分 36時間48分 36時間24分 36時間1分 35時間39分 35時間16分 34時間55分 34時間34分 34時間13分 33時間53分 33時間33分 33時間13分 32時間54分 32時間35分 32時間17分 31時間59分 31時間41分 31時間23分 31時間6分 30時間49分 30時間33分 30時間17分 30時間1分 29時間45分 29時間30分 29時間15分 29時間0分 28時間45分 28時間31分 28時間17分 28時間3分 27時間49分 27時間36分 27時間22分 27時間9分 26時間56分 26時間44分 26時間31分 26時間19分 26時間7分 25時間55分 25時間43分 25時間32分 25時間21分 25時間9分 24時間58分 24時間48分 24時間37分 24時間26分 24時間16分 24時間6分 23時間56分 23時間46分 23時間36分 23時間26分 23時間16分 23時間7分 22時間58分 22時間48分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
17時間42分 17時間13分 16時間45分 16時間18分 15時間53分 15時間30分 15時間7分 14時間45分 14時間25分 14時間5分 13時間46分 13時間28分 13時間11分 12時間55分 12時間39分 12時間24分 12時間9分 11時間55分 11時間41分 11時間28分 11時間16分 11時間4分 10時間52分 10時間41分 10時間30分 10時間20分 10時間9分 10時間0分 9時間50分 9時間41分 9時間32分 9時間23分 9時間15分 9時間7分 8時間59分 8時間51分 8時間43分 8時間36分 8時間29分 8時間22分 8時間16分 8時間9分 8時間3分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
19時間52分 19時間19分 18時間48分 18時間18分 17時間50分 17時間23分 16時間57分 16時間33分 16時間10分 15時間48分 15時間27分 15時間7分 14時間48分 14時間29分 14時間11分 13時間54分 13時間38分 13時間22分 13時間7分 12時間52分 12時間38分 12時間25分 12時間12分 11時間59分 11時間47分 11時間35分 11時間24分 11時間13分 11時間2分 10時間52分 10時間42分 10時間32分 10時間22分 10時間13分 10時間4分 9時間56分 9時間47分 9時間39分 9時間31分 9時間24分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間35分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間42分 4時間40分 4時間38分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
20時間43分 20時間8分 19時間35分 19時間4分 18時間35分 18時間7分 17時間41分 17時間15分 16時間51分 16時間28分 16時間6分 15時間45分 15時間25分 15時間6分 14時間47分 14時間30分 14時間13分 13時間56分 13時間40分 13時間25分 13時間11分 12時間56分 12時間43分 12時間30分 12時間17分 12時間5分 11時間53分 11時間41分 11時間30分 11時間19分 11時間9分 10時間59分 10時間49分 10時間39分 10時間30分 10時間21分 10時間12分 10時間4分 9時間55分 9時間47分 9時間40分 9時間32分 9時間25分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間57分 8時間50分 8時間44分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間50分
水泳
(速め:全般)
24時間26分 23時間46分 23時間7分 22時間30分 21時間56分 21時間23分 20時間52分 20時間22分 19時間53分 19時間26分 19時間0分 18時間36分 18時間12分 17時間49分 17時間27分 17時間6分 16時間46分 16時間27分 16時間8分 15時間50分 15時間33分 15時間16分 15時間0分 14時間45分 14時間30分 14時間15分 14時間1分 13時間48分 13時間34分 13時間22分 13時間9分 12時間57分 12時間46分 12時間34分 12時間24分 12時間13分 12時間3分 11時間53分 11時間43分 11時間33分 11時間24分 11時間15分 11時間6分 10時間58分 10時間49分 10時間41分 10時間33分 10時間26分 10時間18分 10時間11分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間42分
ランニング
(速め:10km/h)
24時間26分 23時間46分 23時間7分 22時間30分 21時間56分 21時間23分 20時間52分 20時間22分 19時間53分 19時間26分 19時間0分 18時間36分 18時間12分 17時間49分 17時間27分 17時間6分 16時間46分 16時間27分 16時間8分 15時間50分 15時間33分 15時間16分 15時間0分 14時間45分 14時間30分 14時間15分 14時間1分 13時間48分 13時間34分 13時間22分 13時間9分 12時間57分 12時間46分 12時間34分 12時間24分 12時間13分 12時間3分 11時間53分 11時間43分 11時間33分 11時間24分 11時間15分 11時間6分 10時間58分 10時間49分 10時間41分 10時間33分 10時間26分 10時間18分 10時間11分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間42分
自転車
(速め:24km/h)
24時間26分 23時間46分 23時間7分 22時間30分 21時間56分 21時間23分 20時間52分 20時間22分 19時間53分 19時間26分 19時間0分 18時間36分 18時間12分 17時間49分 17時間27分 17時間6分 16時間46分 16時間27分 16時間8分 15時間50分 15時間33分 15時間16分 15時間0分 14時間45分 14時間30分 14時間15分 14時間1分 13時間48分 13時間34分 13時間22分 13時間9分 12時間57分 12時間46分 12時間34分 12時間24分 12時間13分 12時間3分 11時間53分 11時間43分 11時間33分 11時間24分 11時間15分 11時間6分 10時間58分 10時間49分 10時間41分 10時間33分 10時間26分 10時間18分 10時間11分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間42分
ダンス
激しい
27時間9分 26時間24分 25時間41分 25時間1分 24時間22分 23時間46分 23時間11分 22時間38分 22時間6分 21時間36分 21時間7分 20時間40分 20時間13分 19時間48分 19時間24分 19時間0分 18時間38分 18時間16分 17時間56分 17時間36分 17時間17分 16時間58分 16時間40分 16時間23分 16時間6分 15時間50分 15時間35分 15時間20分 15時間5分 14時間51分 14時間37分 14時間24分 14時間11分 13時間58分 13時間46分 13時間34分 13時間23分 13時間12分 13時間1分 12時間50分 12時間40分 12時間30分 12時間20分 12時間11分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
27時間46分 27時間0分 26時間16分 25時間35分 24時間55分 24時間18分 23時間42分 23時間8分 22時間36分 22時間5分 21時間36分 21時間8分 20時間41分 20時間15分 19時間50分 19時間26分 19時間3分 18時間41分 18時間20分 18時間0分 17時間40分 17時間21分 17時間3分 16時間45分 16時間28分 16時間12分 15時間56分 15時間40分 15時間25分 15時間11分 14時間57分 14時間43分 14時間30分 14時間17分 14時間5分 13時間53分 13時間41分 13時間30分 13時間19分 13時間8分 12時間57分 12時間47分 12時間37分 12時間27分 12時間18分 12時間9分 12時間0分 11時間51分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分
水泳
(普通:全般)
29時間27分 28時間38分 27時間51分 27時間7分 26時間25分 25時間46分 25時間8分 24時間32分 23時間58分 23時間25分 22時間54分 22時間24分 21時間55分 21時間28分 21時間2分 20時間37分 20時間12分 19時間49分 19時間27分 19時間5分 18時間44分 18時間24分 18時間5分 17時間46分 17時間28分 17時間10分 16時間53分 16時間37分 16時間21分 16時間6分 15時間51分 15時間37分 15時間23分 15時間9分 14時間56分 14時間43分 14時間31分 14時間19分 14時間7分 13時間55分 13時間44分 13時間33分 13時間23分 13時間12分 13時間2分 12時間53分 12時間43分 12時間34分 12時間25分 12時間16分 12時間7分 11時間59分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間27分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間57分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間55分 6時間52分
ランニング
(普通:8km/h)
30時間33分 29時間42分 28時間54分 28時間8分 27時間25分 26時間44分 26時間5分 25時間27分 24時間52分 24時間18分 23時間46分 23時間15分 22時間45分 22時間16分 21時間49分 21時間23分 20時間58分 20時間34分 20時間10分 19時間48分 19時間26分 19時間5分 18時間45分 18時間26分 18時間7分 17時間49分 17時間31分 17時間15分 16時間58分 16時間42分 16時間27分 16時間12分 15時間57分 15時間43分 15時間30分 15時間16分 15時間3分 14時間51分 14時間39分 14時間27分 14時間15分 14時間4分 13時間53分 13時間42分 13時間32分 13時間22分 13時間12分 13時間2分 12時間53分 12時間43分 12時間34分 12時間26分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間48分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分
山登り 30時間33分 29時間42分 28時間54分 28時間8分 27時間25分 26時間44分 26時間5分 25時間27分 24時間52分 24時間18分 23時間46分 23時間15分 22時間45分 22時間16分 21時間49分 21時間23分 20時間58分 20時間34分 20時間10分 19時間48分 19時間26分 19時間5分 18時間45分 18時間26分 18時間7分 17時間49分 17時間31分 17時間15分 16時間58分 16時間42分 16時間27分 16時間12分 15時間57分 15時間43分 15時間30分 15時間16分 15時間3分 14時間51分 14時間39分 14時間27分 14時間15分 14時間4分 13時間53分 13時間42分 13時間32分 13時間22分 13時間12分 13時間2分 12時間53分 12時間43分 12時間34分 12時間26分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間48分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分
自転車
(普通:20km/h)
30時間33分 29時間42分 28時間54分 28時間8分 27時間25分 26時間44分 26時間5分 25時間27分 24時間52分 24時間18分 23時間46分 23時間15分 22時間45分 22時間16分 21時間49分 21時間23分 20時間58分 20時間34分 20時間10分 19時間48分 19時間26分 19時間5分 18時間45分 18時間26分 18時間7分 17時間49分 17時間31分 17時間15分 16時間58分 16時間42分 16時間27分 16時間12分 15時間57分 15時間43分 15時間30分 15時間16分 15時間3分 14時間51分 14時間39分 14時間27分 14時間15分 14時間4分 13時間53分 13時間42分 13時間32分 13時間22分 13時間12分 13時間2分 12時間53分 12時間43分 12時間34分 12時間26分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間48分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分
HIIT
ジャンプあり
30時間33分 29時間42分 28時間54分 28時間8分 27時間25分 26時間44分 26時間5分 25時間27分 24時間52分 24時間18分 23時間46分 23時間15分 22時間45分 22時間16分 21時間49分 21時間23分 20時間58分 20時間34分 20時間10分 19時間48分 19時間26分 19時間5分 18時間45分 18時間26分 18時間7分 17時間49分 17時間31分 17時間15分 16時間58分 16時間42分 16時間27分 16時間12分 15時間57分 15時間43分 15時間30分 15時間16分 15時間3分 14時間51分 14時間39分 14時間27分 14時間15分 14時間4分 13時間53分 13時間42分 13時間32分 13時間22分 13時間12分 13時間2分 12時間53分 12時間43分 12時間34分 12時間26分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間48分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分
ダンス
普通
33時間29分 32時間33分 31時間40分 30時間50分 30時間3分 29時間18分 28時間35分 27時間54分 27時間15分 26時間38分 26時間2分 25時間28分 24時間56分 24時間25分 23時間55分 23時間26分 22時間58分 22時間32分 22時間6分 21時間42分 21時間18分 20時間55分 20時間33分 20時間12分 19時間51分 19時間32分 19時間12分 18時間54分 18時間36分 18時間18分 18時間1分 17時間45分 17時間29分 17時間14分 16時間59分 16時間44分 16時間30分 16時間16分 16時間3分 15時間50分 15時間37分 15時間25分 15時間13分 15時間1分 14時間50分 14時間39分 14時間28分 14時間17分 14時間7分 13時間57分 13時間47分 13時間37分 13時間28分 13時間19分 13時間10分 13時間1分 12時間52分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間16分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
40時間44分 39時間36分 38時間32分 37時間31分 36時間33分 35時間39分 34時間46分 33時間57分 33時間9分 32時間24分 31時間41分 31時間0分 30時間20分 29時間42分 29時間6分 28時間31分 27時間57分 27時間25分 26時間54分 26時間24分 25時間55分 25時間27分 25時間1分 24時間35分 24時間10分 23時間46分 23時間22分 23時間0分 22時間38分 22時間16分 21時間56分 21時間36分 21時間17分 20時間58分 20時間40分 20時間22分 20時間5分 19時間48分 19時間32分 19時間16分 19時間0分 18時間45分 18時間31分 18時間16分 18時間3分 17時間49分 17時間36分 17時間23分 17時間10分 16時間58分 16時間46分 16時間34分 16時間23分 16時間12分 16時間1分 15時間50分 15時間40分 15時間30分 15時間20分 15時間10分 15時間0分 14時間51分 14時間42分 14時間33分 14時間24分 14時間15分 14時間7分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間27分 13時間19分 13時間12分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間30分 12時間24分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分
自転車
(ゆったり:15km/h)
40時間44分 39時間36分 38時間32分 37時間31分 36時間33分 35時間39分 34時間46分 33時間57分 33時間9分 32時間24分 31時間41分 31時間0分 30時間20分 29時間42分 29時間6分 28時間31分 27時間57分 27時間25分 26時間54分 26時間24分 25時間55分 25時間27分 25時間1分 24時間35分 24時間10分 23時間46分 23時間22分 23時間0分 22時間38分 22時間16分 21時間56分 21時間36分 21時間17分 20時間58分 20時間40分 20時間22分 20時間5分 19時間48分 19時間32分 19時間16分 19時間0分 18時間45分 18時間31分 18時間16分 18時間3分 17時間49分 17時間36分 17時間23分 17時間10分 16時間58分 16時間46分 16時間34分 16時間23分 16時間12分 16時間1分 15時間50分 15時間40分 15時間30分 15時間20分 15時間10分 15時間0分 14時間51分 14時間42分 14時間33分 14時間24分 14時間15分 14時間7分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間27分 13時間19分 13時間12分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間30分 12時間24分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
46時間7分 44時間50分 43時間37分 42時間29分 41時間23分 40時間21分 39時間22分 38時間26分 37時間32分 36時間41分 35時間52分 35時間5分 34時間20分 33時間37分 32時間56分 32時間17分 31時間39分 31時間2分 30時間27分 29時間53分 29時間21分 28時間49分 28時間19分 27時間50分 27時間21分 26時間54分 26時間27分 26時間2分 25時間37分 25時間13分 24時間50分 24時間27分 24時間5分 23時間44分 23時間23分 23時間3分 22時間44分 22時間25分 22時間6分 21時間48分 21時間31分 21時間14分 20時間57分 20時間41分 20時間26分 20時間10分 19時間55分 19時間41分 19時間27分 19時間13分 18時間59分 18時間46分 18時間33分 18時間20分 18時間8分 17時間56分 17時間44分 17時間32分 17時間21分 17時間10分 16時間59分 16時間48分 16時間38分 16時間28分 16時間18分 16時間8分 15時間59分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間50分 10時間45分
踏み台昇降 48時間53分 47時間32分 46時間14分 45時間1分 43時間52分 42時間46分 41時間44分 40時間44分 39時間47分 38時間53分 38時間1分 37時間12分 36時間24分 35時間39分 34時間55分 34時間13分 33時間33分 32時間54分 32時間17分 31時間41分 31時間6分 30時間33分 30時間1分 29時間30分 29時間0分 28時間31分 28時間3分 27時間36分 27時間9分 26時間44分 26時間19分 25時間55分 25時間32分 25時間9分 24時間48分 24時間26分 24時間6分 23時間46分 23時間26分 23時間7分 22時間48分 22時間30分 22時間13分 21時間56分 21時間39分 21時間23分 21時間7分 20時間52分 20時間37分 20時間22分 20時間7分 19時間53分 19時間40分 19時間26分 19時間13分 19時間0分 18時間48分 18時間36分 18時間24分 18時間12分 18時間0分 17時間49分 17時間38分 17時間27分 17時間17分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間36分 16時間27分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間33分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間37分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間29分 11時間24分
HIIT
ジャンプなし
48時間53分 47時間32分 46時間14分 45時間1分 43時間52分 42時間46分 41時間44分 40時間44分 39時間47分 38時間53分 38時間1分 37時間12分 36時間24分 35時間39分 34時間55分 34時間13分 33時間33分 32時間54分 32時間17分 31時間41分 31時間6分 30時間33分 30時間1分 29時間30分 29時間0分 28時間31分 28時間3分 27時間36分 27時間9分 26時間44分 26時間19分 25時間55分 25時間32分 25時間9分 24時間48分 24時間26分 24時間6分 23時間46分 23時間26分 23時間7分 22時間48分 22時間30分 22時間13分 21時間56分 21時間39分 21時間23分 21時間7分 20時間52分 20時間37分 20時間22分 20時間7分 19時間53分 19時間40分 19時間26分 19時間13分 19時間0分 18時間48分 18時間36分 18時間24分 18時間12分 18時間0分 17時間49分 17時間38分 17時間27分 17時間17分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間36分 16時間27分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間33分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間37分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間29分 11時間24分
ダンス
ゆっくり
48時間53分 47時間32分 46時間14分 45時間1分 43時間52分 42時間46分 41時間44分 40時間44分 39時間47分 38時間53分 38時間1分 37時間12分 36時間24分 35時間39分 34時間55分 34時間13分 33時間33分 32時間54分 32時間17分 31時間41分 31時間6分 30時間33分 30時間1分 29時間30分 29時間0分 28時間31分 28時間3分 27時間36分 27時間9分 26時間44分 26時間19分 25時間55分 25時間32分 25時間9分 24時間48分 24時間26分 24時間6分 23時間46分 23時間26分 23時間7分 22時間48分 22時間30分 22時間13分 21時間56分 21時間39分 21時間23分 21時間7分 20時間52分 20時間37分 20時間22分 20時間7分 19時間53分 19時間40分 19時間26分 19時間13分 19時間0分 18時間48分 18時間36分 18時間24分 18時間12分 18時間0分 17時間49分 17時間38分 17時間27分 17時間17分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間36分 16時間27分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間33分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間37分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間29分 11時間24分
筋トレ
スクワット
48時間53分 47時間32分 46時間14分 45時間1分 43時間52分 42時間46分 41時間44分 40時間44分 39時間47分 38時間53分 38時間1分 37時間12分 36時間24分 35時間39分 34時間55分 34時間13分 33時間33分 32時間54分 32時間17分 31時間41分 31時間6分 30時間33分 30時間1分 29時間30分 29時間0分 28時間31分 28時間3分 27時間36分 27時間9分 26時間44分 26時間19分 25時間55分 25時間32分 25時間9分 24時間48分 24時間26分 24時間6分 23時間46分 23時間26分 23時間7分 22時間48分 22時間30分 22時間13分 21時間56分 21時間39分 21時間23分 21時間7分 20時間52分 20時間37分 20時間22分 20時間7分 19時間53分 19時間40分 19時間26分 19時間13分 19時間0分 18時間48分 18時間36分 18時間24分 18時間12分 18時間0分 17時間49分 17時間38分 17時間27分 17時間17分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間36分 16時間27分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間33分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間37分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間29分 11時間24分
部屋の片づけ全般 50時間55分 49時間30分 48時間10分 46時間54分 45時間42分 44時間33分 43時間28分 42時間26分 41時間27分 40時間30分 39時間36分 38時間45分 37時間55分 37時間8分 36時間22分 35時間39分 34時間57分 34時間16分 33時間37分 33時間0分 32時間24分 31時間49分 31時間16分 30時間44分 30時間12分 29時間42分 29時間13分 28時間45分 28時間17分 27時間51分 27時間25分 27時間0分 26時間36分 26時間12分 25時間50分 25時間27分 25時間6分 24時間45分 24時間25分 24時間5分 23時間46分 23時間27分 23時間8分 22時間51分 22時間33分 22時間16分 22時間0分 21時間44分 21時間28分 21時間13分 20時間58分 20時間43分 20時間29分 20時間15分 20時間1分 19時間48分 19時間35分 19時間22分 19時間10分 18時間57分 18時間45分 18時間34分 18時間22分 18時間11分 18時間0分 17時間49分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間58分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間53分
トランポリン
高く飛ぶ
54時間19分 52時間48分 51時間23分 50時間2分 48時間45分 47時間32分 46時間22分 45時間16分 44時間13分 43時間12分 42時間15分 41時間20分 40時間27分 39時間36分 38時間48分 38時間1分 37時間16分 36時間33分 35時間52分 35時間12分 34時間34分 33時間57分 33時間21分 32時間46分 32時間13分 31時間41分 31時間10分 30時間40分 30時間10分 29時間42分 29時間15分 28時間48分 28時間22分 27時間57分 27時間33分 27時間9分 26時間46分 26時間24分 26時間2分 25時間41分 25時間21分 25時間1分 24時間41分 24時間22分 24時間4分 23時間46分 23時間28分 23時間11分 22時間54分 22時間38分 22時間22分 22時間6分 21時間51分 21時間36分 21時間21分 21時間7分 20時間53分 20時間40分 20時間26分 20時間13分 20時間0分 19時間48分 19時間36分 19時間24分 19時間12分 19時間0分 18時間49分 18時間38分 18時間27分 18時間16分 18時間6分 17時間56分 17時間46分 17時間36分 17時間26分 17時間17分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間32分 16時間23分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間40分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
56時間51分 55時間16分 53時間46分 52時間21分 51時間1分 49時間44分 48時間31分 47時間22分 46時間16分 45時間13分 44時間13分 43時間15分 42時間20分 41時間27分 40時間36分 39時間47分 39時間0分 38時間15分 37時間32分 36時間50分 36時間10分 35時間31分 34時間54分 34時間18分 33時間43分 33時間9分 32時間37分 32時間5分 31時間35分 31時間5分 30時間36分 30時間8分 29時間41分 29時間15分 28時間50分 28時間25分 28時間1分 27時間38分 27時間15分 26時間53分 26時間31分 26時間10分 25時間50分 25時間30分 25時間11分 24時間52分 24時間33分 24時間15分 23時間58分 23時間41分 23時間24分 23時間8分 22時間52分 22時間36分 22時間21分 22時間6分 21時間51分 21時間37分 21時間23分 21時間10分 20時間56分 20時間43分 20時間30分 20時間18分 20時間5分 19時間53分 19時間42分 19時間30分 19時間19分 19時間7分 18時間57分 18時間46分 18時間35分 18時間25分 18時間15分 18時間5分 17時間55分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間43分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間15分
ヨガ
パワー
61時間6分 59時間25分 57時間48分 56時間17分 54時間50分 53時間28分 52時間10分 50時間55分 49時間44分 48時間36分 47時間32分 46時間30分 45時間30分 44時間33分 43時間39分 42時間46分 41時間56分 41時間8分 40時間21分 39時間36分 38時間53分 38時間11分 37時間31分 36時間52分 36時間15分 35時間39分 35時間3分 34時間30分 33時間57分 33時間25分 32時間54分 32時間24分 31時間55分 31時間27分 31時間0分 30時間33分 30時間7分 29時間42分 29時間18分 28時間54分 28時間31分 28時間8分 27時間46分 27時間25分 27時間4分 26時間44分 26時間24分 26時間5分 25時間46分 25時間27分 25時間9分 24時間52分 24時間35分 24時間18分 24時間2分 23時間46分 23時間30分 23時間15分 23時間0分 22時間45分 22時間30分 22時間16分 22時間3分 21時間49分 21時間36分 21時間23分 21時間10分 20時間58分 20時間46分 20時間34分 20時間22分 20時間10分 19時間59分 19時間48分 19時間37分 19時間26分 19時間16分 19時間5分 18時間55分 18時間45分 18時間36分 18時間26分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分
筋トレ
腹筋運動
64時間19分 62時間32分 60時間51分 59時間15分 57時間44分 56時間17分 54時間55分 53時間36分 52時間21分 51時間10分 50時間2分 48時間56分 47時間54分 46時間54分 45時間57分 45時間1分 44時間8分 43時間18分 42時間29分 41時間41分 40時間56分 40時間12分 39時間30分 38時間49分 38時間9分 37時間31分 36時間54分 36時間18分 35時間44分 35時間10分 34時間38分 34時間6分 33時間36分 33時間6分 32時間37分 32時間9分 31時間42分 31時間16分 30時間50分 30時間25分 30時間1分 29時間37分 29時間14分 28時間52分 28時間30分 28時間8分 27時間47分 27時間27分 27時間7分 26時間48分 26時間29分 26時間10分 25時間52分 25時間35分 25時間17分 25時間1分 24時間44分 24時間28分 24時間12分 23時間57分 23時間42分 23時間27分 23時間12分 22時間58分 22時間44分 22時間30分 22時間17分 22時間4分 21時間51分 21時間39分 21時間26分 21時間14分 21時間2分 20時間50分 20時間39分 20時間28分 20時間17分 20時間6分 19時間55分 19時間45分 19時間34分 19時間24分 19時間14分 19時間4分 18時間55分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間52分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間38分 15時間31分 15時間25分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 15時間0分
筋トレ
背筋運動
64時間19分 62時間32分 60時間51分 59時間15分 57時間44分 56時間17分 54時間55分 53時間36分 52時間21分 51時間10分 50時間2分 48時間56分 47時間54分 46時間54分 45時間57分 45時間1分 44時間8分 43時間18分 42時間29分 41時間41分 40時間56分 40時間12分 39時間30分 38時間49分 38時間9分 37時間31分 36時間54分 36時間18分 35時間44分 35時間10分 34時間38分 34時間6分 33時間36分 33時間6分 32時間37分 32時間9分 31時間42分 31時間16分 30時間50分 30時間25分 30時間1分 29時間37分 29時間14分 28時間52分 28時間30分 28時間8分 27時間47分 27時間27分 27時間7分 26時間48分 26時間29分 26時間10分 25時間52分 25時間35分 25時間17分 25時間1分 24時間44分 24時間28分 24時間12分 23時間57分 23時間42分 23時間27分 23時間12分 22時間58分 22時間44分 22時間30分 22時間17分 22時間4分 21時間51分 21時間39分 21時間26分 21時間14分 21時間2分 20時間50分 20時間39分 20時間28分 20時間17分 20時間6分 19時間55分 19時間45分 19時間34分 19時間24分 19時間14分 19時間4分 18時間55分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間52分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間38分 15時間31分 15時間25分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 15時間0分
筋トレ
腕立て伏せ
64時間19分 62時間32分 60時間51分 59時間15分 57時間44分 56時間17分 54時間55分 53時間36分 52時間21分 51時間10分 50時間2分 48時間56分 47時間54分 46時間54分 45時間57分 45時間1分 44時間8分 43時間18分 42時間29分 41時間41分 40時間56分 40時間12分 39時間30分 38時間49分 38時間9分 37時間31分 36時間54分 36時間18分 35時間44分 35時間10分 34時間38分 34時間6分 33時間36分 33時間6分 32時間37分 32時間9分 31時間42分 31時間16分 30時間50分 30時間25分 30時間1分 29時間37分 29時間14分 28時間52分 28時間30分 28時間8分 27時間47分 27時間27分 27時間7分 26時間48分 26時間29分 26時間10分 25時間52分 25時間35分 25時間17分 25時間1分 24時間44分 24時間28分 24時間12分 23時間57分 23時間42分 23時間27分 23時間12分 22時間58分 22時間44分 22時間30分 22時間17分 22時間4分 21時間51分 21時間39分 21時間26分 21時間14分 21時間2分 20時間50分 20時間39分 20時間28分 20時間17分 20時間6分 19時間55分 19時間45分 19時間34分 19時間24分 19時間14分 19時間4分 18時間55分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間52分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間38分 15時間31分 15時間25分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 15時間0分
筋トレ
懸垂
64時間19分 62時間32分 60時間51分 59時間15分 57時間44分 56時間17分 54時間55分 53時間36分 52時間21分 51時間10分 50時間2分 48時間56分 47時間54分 46時間54分 45時間57分 45時間1分 44時間8分 43時間18分 42時間29分 41時間41分 40時間56分 40時間12分 39時間30分 38時間49分 38時間9分 37時間31分 36時間54分 36時間18分 35時間44分 35時間10分 34時間38分 34時間6分 33時間36分 33時間6分 32時間37分 32時間9分 31時間42分 31時間16分 30時間50分 30時間25分 30時間1分 29時間37分 29時間14分 28時間52分 28時間30分 28時間8分 27時間47分 27時間27分 27時間7分 26時間48分 26時間29分 26時間10分 25時間52分 25時間35分 25時間17分 25時間1分 24時間44分 24時間28分 24時間12分 23時間57分 23時間42分 23時間27分 23時間12分 22時間58分 22時間44分 22時間30分 22時間17分 22時間4分 21時間51分 21時間39分 21時間26分 21時間14分 21時間2分 20時間50分 20時間39分 20時間28分 20時間17分 20時間6分 19時間55分 19時間45分 19時間34分 19時間24分 19時間14分 19時間4分 18時間55分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間52分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間38分 15時間31分 15時間25分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 15時間0分
トランポリン
ゆっくり
69時間50分 67時間54分 66時間4分 64時間19分 62時間40分 61時間6分 59時間37分 58時間12分 56時間51分 55時間33分 54時間19分 53時間8分 52時間0分 50時間55分 49時間53分 48時間53分 47時間56分 47時間0分 46時間7分 45時間16分 44時間26分 43時間39分 42時間53分 42時間8分 41時間26分 40時間44分 40時間4分 39時間25分 38時間48分 38時間11分 37時間36分 37時間2分 36時間29分 35時間57分 35時間25分 34時間55分 34時間25分 33時間57分 33時間29分 33時間2分 32時間35分 32時間9分 31時間44分 31時間20分 30時間56分 30時間33分 30時間10分 29時間48分 29時間27分 29時間6分 28時間45分 28時間25分 28時間5分 27時間46分 27時間28分 27時間9分 26時間51分 26時間34分 26時間17分 26時間0分 25時間43分 25時間27分 25時間12分 24時間56分 24時間41分 24時間26分 24時間12分 23時間58分 23時間44分 23時間30分 23時間16分 23時間3分 22時間50分 22時間38分 22時間25分 22時間13分 22時間1分 21時間49分 21時間38分 21時間26分 21時間15分 21時間4分 20時間53分 20時間43分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間2分 19時間52分 19時間42分 19時間33分 19時間24分 19時間14分 19時間5分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間31分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間35分 17時間27分 17時間20分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間31分 16時間24分 16時間17分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
69時間50分 67時間54分 66時間4分 64時間19分 62時間40分 61時間6分 59時間37分 58時間12分 56時間51分 55時間33分 54時間19分 53時間8分 52時間0分 50時間55分 49時間53分 48時間53分 47時間56分 47時間0分 46時間7分 45時間16分 44時間26分 43時間39分 42時間53分 42時間8分 41時間26分 40時間44分 40時間4分 39時間25分 38時間48分 38時間11分 37時間36分 37時間2分 36時間29分 35時間57分 35時間25分 34時間55分 34時間25分 33時間57分 33時間29分 33時間2分 32時間35分 32時間9分 31時間44分 31時間20分 30時間56分 30時間33分 30時間10分 29時間48分 29時間27分 29時間6分 28時間45分 28時間25分 28時間5分 27時間46分 27時間28分 27時間9分 26時間51分 26時間34分 26時間17分 26時間0分 25時間43分 25時間27分 25時間12分 24時間56分 24時間41分 24時間26分 24時間12分 23時間58分 23時間44分 23時間30分 23時間16分 23時間3分 22時間50分 22時間38分 22時間25分 22時間13分 22時間1分 21時間49分 21時間38分 21時間26分 21時間15分 21時間4分 20時間53分 20時間43分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間2分 19時間52分 19時間42分 19時間33分 19時間24分 19時間14分 19時間5分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間31分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間35分 17時間27分 17時間20分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間31分 16時間24分 16時間17分
料理全般 69時間50分 67時間54分 66時間4分 64時間19分 62時間40分 61時間6分 59時間37分 58時間12分 56時間51分 55時間33分 54時間19分 53時間8分 52時間0分 50時間55分 49時間53分 48時間53分 47時間56分 47時間0分 46時間7分 45時間16分 44時間26分 43時間39分 42時間53分 42時間8分 41時間26分 40時間44分 40時間4分 39時間25分 38時間48分 38時間11分 37時間36分 37時間2分 36時間29分 35時間57分 35時間25分 34時間55分 34時間25分 33時間57分 33時間29分 33時間2分 32時間35分 32時間9分 31時間44分 31時間20分 30時間56分 30時間33分 30時間10分 29時間48分 29時間27分 29時間6分 28時間45分 28時間25分 28時間5分 27時間46分 27時間28分 27時間9分 26時間51分 26時間34分 26時間17分 26時間0分 25時間43分 25時間27分 25時間12分 24時間56分 24時間41分 24時間26分 24時間12分 23時間58分 23時間44分 23時間30分 23時間16分 23時間3分 22時間50分 22時間38分 22時間25分 22時間13分 22時間1分 21時間49分 21時間38分 21時間26分 21時間15分 21時間4分 20時間53分 20時間43分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間2分 19時間52分 19時間42分 19時間33分 19時間24分 19時間14分 19時間5分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間31分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間35分 17時間27分 17時間20分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間31分 16時間24分 16時間17分
掃除機をかける 74時間4分 72時間1分 70時間4分 68時間13分 66時間28分 64時間49分 63時間14分 61時間43分 60時間17分 58時間55分 57時間37分 56時間21分 55時間9分 54時間0分 52時間54分 51時間51分 50時間50分 49時間51分 48時間55分 48時間0分 47時間8分 46時間17分 45時間29分 44時間42分 43時間56分 43時間12分 42時間30分 41時間49分 41時間9分 40時間30分 39時間53分 39時間17分 38時間41分 38時間7分 37時間34分 37時間2分 36時間31分 36時間0分 35時間31分 35時間2分 34時間34分 34時間6分 33時間40分 33時間14分 32時間49分 32時間24分 32時間0分 31時間37分 31時間14分 30時間51分 30時間30分 30時間8分 29時間48分 29時間27分 29時間7分 28時間48分 28時間29分 28時間10分 27時間52分 27時間34分 27時間17分 27時間0分 26時間43分 26時間27分 26時間11分 25時間55分 25時間40分 25時間25分 25時間10分 24時間55分 24時間41分 24時間27分 24時間13分 24時間0分 23時間47分 23時間34分 23時間21分 23時間8分 22時間56分 22時間44分 22時間32分 22時間21分 22時間9分 21時間58分 21時間47分 21時間36分 21時間25分 21時間15分 21時間4分 20時間54分 20時間44分 20時間34分 20時間24分 20時間15分 20時間5分 19時間56分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間12分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 18時間0分 17時間52分 17時間45分 17時間38分 17時間31分 17時間24分 17時間17分
ウォーキング
(普通:4km/h)
81時間29分 79時間13分 77時間4分 75時間3分 73時間7分 71時間18分 69時間33分 67時間54分 66時間19分 64時間49分 63時間22分 62時間0分 60時間40分 59時間25分 58時間12分 57時間2分 55時間55分 54時間50分 53時間48分 52時間48分 51時間51分 50時間55分 50時間2分 49時間10分 48時間20分 47時間32分 46時間45分 46時間0分 45時間16分 44時間33分 43時間52分 43時間12分 42時間34分 41時間56分 41時間20分 40時間44分 40時間10分 39時間36分 39時間4分 38時間32分 38時間1分 37時間31分 37時間2分 36時間33分 36時間6分 35時間39分 35時間12分 34時間46分 34時間21分 33時間57分 33時間33分 33時間9分 32時間46分 32時間24分 32時間2分 31時間41分 31時間20分 31時間0分 30時間40分 30時間20分 30時間1分 29時間42分 29時間24分 29時間6分 28時間48分 28時間31分 28時間14分 27時間57分 27時間41分 27時間25分 27時間9分 26時間54分 26時間39分 26時間24分 26時間9分 25時間55分 25時間41分 25時間27分 25時間14分 25時間1分 24時間48分 24時間35分 24時間22分 24時間10分 23時間58分 23時間46分 23時間34分 23時間22分 23時間11分 23時間0分 22時間48分 22時間38分 22時間27分 22時間16分 22時間6分 21時間56分 21時間46分 21時間36分 21時間26分 21時間17分 21時間7分 20時間58分 20時間49分 20時間40分 20時間31分 20時間22分 20時間13分 20時間5分 19時間56分 19時間48分 19時間40分 19時間32分 19時間24分 19時間16分 19時間8分 19時間0分
体をよく動かす仕事 81時間29分 79時間13分 77時間4分 75時間3分 73時間7分 71時間18分 69時間33分 67時間54分 66時間19分 64時間49分 63時間22分 62時間0分 60時間40分 59時間25分 58時間12分 57時間2分 55時間55分 54時間50分 53時間48分 52時間48分 51時間51分 50時間55分 50時間2分 49時間10分 48時間20分 47時間32分 46時間45分 46時間0分 45時間16分 44時間33分 43時間52分 43時間12分 42時間34分 41時間56分 41時間20分 40時間44分 40時間10分 39時間36分 39時間4分 38時間32分 38時間1分 37時間31分 37時間2分 36時間33分 36時間6分 35時間39分 35時間12分 34時間46分 34時間21分 33時間57分 33時間33分 33時間9分 32時間46分 32時間24分 32時間2分 31時間41分 31時間20分 31時間0分 30時間40分 30時間20分 30時間1分 29時間42分 29時間24分 29時間6分 28時間48分 28時間31分 28時間14分 27時間57分 27時間41分 27時間25分 27時間9分 26時間54分 26時間39分 26時間24分 26時間9分 25時間55分 25時間41分 25時間27分 25時間14分 25時間1分 24時間48分 24時間35分 24時間22分 24時間10分 23時間58分 23時間46分 23時間34分 23時間22分 23時間11分 23時間0分 22時間48分 22時間38分 22時間27分 22時間16分 22時間6分 21時間56分 21時間46分 21時間36分 21時間26分 21時間17分 21時間7分 20時間58分 20時間49分 20時間40分 20時間31分 20時間22分 20時間13分 20時間5分 19時間56分 19時間48分 19時間40分 19時間32分 19時間24分 19時間16分 19時間8分 19時間0分
皿洗い 81時間29分 79時間13分 77時間4分 75時間3分 73時間7分 71時間18分 69時間33分 67時間54分 66時間19分 64時間49分 63時間22分 62時間0分 60時間40分 59時間25分 58時間12分 57時間2分 55時間55分 54時間50分 53時間48分 52時間48分 51時間51分 50時間55分 50時間2分 49時間10分 48時間20分 47時間32分 46時間45分 46時間0分 45時間16分 44時間33分 43時間52分 43時間12分 42時間34分 41時間56分 41時間20分 40時間44分 40時間10分 39時間36分 39時間4分 38時間32分 38時間1分 37時間31分 37時間2分 36時間33分 36時間6分 35時間39分 35時間12分 34時間46分 34時間21分 33時間57分 33時間33分 33時間9分 32時間46分 32時間24分 32時間2分 31時間41分 31時間20分 31時間0分 30時間40分 30時間20分 30時間1分 29時間42分 29時間24分 29時間6分 28時間48分 28時間31分 28時間14分 27時間57分 27時間41分 27時間25分 27時間9分 26時間54分 26時間39分 26時間24分 26時間9分 25時間55分 25時間41分 25時間27分 25時間14分 25時間1分 24時間48分 24時間35分 24時間22分 24時間10分 23時間58分 23時間46分 23時間34分 23時間22分 23時間11分 23時間0分 22時間48分 22時間38分 22時間27分 22時間16分 22時間6分 21時間56分 21時間46分 21時間36分 21時間26分 21時間17分 21時間7分 20時間58分 20時間49分 20時間40分 20時間31分 20時間22分 20時間13分 20時間5分 19時間56分 19時間48分 19時間40分 19時間32分 19時間24分 19時間16分 19時間8分 19時間0分
ヨガ
ハタ
81時間29分 79時間13分 77時間4分 75時間3分 73時間7分 71時間18分 69時間33分 67時間54分 66時間19分 64時間49分 63時間22分 62時間0分 60時間40分 59時間25分 58時間12分 57時間2分 55時間55分 54時間50分 53時間48分 52時間48分 51時間51分 50時間55分 50時間2分 49時間10分 48時間20分 47時間32分 46時間45分 46時間0分 45時間16分 44時間33分 43時間52分 43時間12分 42時間34分 41時間56分 41時間20分 40時間44分 40時間10分 39時間36分 39時間4分 38時間32分 38時間1分 37時間31分 37時間2分 36時間33分 36時間6分 35時間39分 35時間12分 34時間46分 34時間21分 33時間57分 33時間33分 33時間9分 32時間46分 32時間24分 32時間2分 31時間41分 31時間20分 31時間0分 30時間40分 30時間20分 30時間1分 29時間42分 29時間24分 29時間6分 28時間48分 28時間31分 28時間14分 27時間57分 27時間41分 27時間25分 27時間9分 26時間54分 26時間39分 26時間24分 26時間9分 25時間55分 25時間41分 25時間27分 25時間14分 25時間1分 24時間48分 24時間35分 24時間22分 24時間10分 23時間58分 23時間46分 23時間34分 23時間22分 23時間11分 23時間0分 22時間48分 22時間38分 22時間27分 22時間16分 22時間6分 21時間56分 21時間46分 21時間36分 21時間26分 21時間17分 21時間7分 20時間58分 20時間49分 20時間40分 20時間31分 20時間22分 20時間13分 20時間5分 19時間56分 19時間48分 19時間40分 19時間32分 19時間24分 19時間16分 19時間8分 19時間0分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
97時間47分 95時間4分 92時間29分 90時間3分 87時間45分 85時間33分 83時間28分 81時間29分 79時間35分 77時間47分 76時間3分 74時間24分 72時間49分 71時間18分 69時間50分 68時間26分 67時間6分 65時間49分 64時間34分 63時間22分 62時間13分 61時間6分 60時間2分 59時間0分 58時間0分 57時間2分 56時間6分 55時間12分 54時間19分 53時間28分 52時間39分 51時間51分 51時間4分 50時間19分 49時間36分 48時間53分 48時間12分 47時間32分 46時間52分 46時間14分 45時間37分 45時間1分 44時間26分 43時間52分 43時間19分 42時間46分 42時間15分 41時間44分 41時間14分 40時間44分 40時間15分 39時間47分 39時間20分 38時間53分 38時間27分 38時間1分 37時間36分 37時間12分 36時間48分 36時間24分 36時間1分 35時間39分 35時間16分 34時間55分 34時間34分 34時間13分 33時間53分 33時間33分 33時間13分 32時間54分 32時間35分 32時間17分 31時間59分 31時間41分 31時間23分 31時間6分 30時間49分 30時間33分 30時間17分 30時間1分 29時間45分 29時間30分 29時間15分 29時間0分 28時間45分 28時間31分 28時間17分 28時間3分 27時間49分 27時間36分 27時間22分 27時間9分 26時間56分 26時間44分 26時間31分 26時間19分 26時間7分 25時間55分 25時間43分 25時間32分 25時間21分 25時間9分 24時間58分 24時間48分 24時間37分 24時間26分 24時間16分 24時間6分 23時間56分 23時間46分 23時間36分 23時間26分 23時間16分 23時間7分 22時間58分 22時間48分
自動車を運転 97時間47分 95時間4分 92時間29分 90時間3分 87時間45分 85時間33分 83時間28分 81時間29分 79時間35分 77時間47分 76時間3分 74時間24分 72時間49分 71時間18分 69時間50分 68時間26分 67時間6分 65時間49分 64時間34分 63時間22分 62時間13分 61時間6分 60時間2分 59時間0分 58時間0分 57時間2分 56時間6分 55時間12分 54時間19分 53時間28分 52時間39分 51時間51分 51時間4分 50時間19分 49時間36分 48時間53分 48時間12分 47時間32分 46時間52分 46時間14分 45時間37分 45時間1分 44時間26分 43時間52分 43時間19分 42時間46分 42時間15分 41時間44分 41時間14分 40時間44分 40時間15分 39時間47分 39時間20分 38時間53分 38時間27分 38時間1分 37時間36分 37時間12分 36時間48分 36時間24分 36時間1分 35時間39分 35時間16分 34時間55分 34時間34分 34時間13分 33時間53分 33時間33分 33時間13分 32時間54分 32時間35分 32時間17分 31時間59分 31時間41分 31時間23分 31時間6分 30時間49分 30時間33分 30時間17分 30時間1分 29時間45分 29時間30分 29時間15分 29時間0分 28時間45分 28時間31分 28時間17分 28時間3分 27時間49分 27時間36分 27時間22分 27時間9分 26時間56分 26時間44分 26時間31分 26時間19分 26時間7分 25時間55分 25時間43分 25時間32分 25時間21分 25時間9分 24時間58分 24時間48分 24時間37分 24時間26分 24時間16分 24時間6分 23時間56分 23時間46分 23時間36分 23時間26分 23時間16分 23時間7分 22時間58分 22時間48分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
122時間13分 118時間50分 115時間37分 112時間34分 109時間41分 106時間57分 104時間20分 101時間51分 99時間29分 97時間13分 95時間4分 93時間0分 91時間1分 89時間7分 87時間18分 85時間33分 83時間53分 82時間16分 80時間43分 79時間13分 77時間47分 76時間23分 75時間3分 73時間45分 72時間30分 71時間18分 70時間7分 69時間0分 67時間54分 66時間50分 65時間49分 64時間49分 63時間51分 62時間54分 62時間0分 61時間6分 60時間15分 59時間25分 58時間36分 57時間48分 57時間2分 56時間17分 55時間33分 54時間50分 54時間9分 53時間28分 52時間48分 52時間10分 51時間32分 50時間55分 50時間19分 49時間44分 49時間10分 48時間36分 48時間4分 47時間32分 47時間0分 46時間30分 46時間0分 45時間30分 45時間1分 44時間33分 44時間6分 43時間39分 43時間12分 42時間46分 42時間21分 41時間56分 41時間32分 41時間8分 40時間44分 40時間21分 39時間58分 39時間36分 39時間14分 38時間53分 38時間32分 38時間11分 37時間51分 37時間31分 37時間12分 36時間52分 36時間33分 36時間15分 35時間57分 35時間39分 35時間21分 35時間3分 34時間46分 34時間30分 34時間13分 33時間57分 33時間41分 33時間25分 33時間9分 32時間54分 32時間39分 32時間24分 32時間9分 31時間55分 31時間41分 31時間27分 31時間13分 31時間0分 30時間46分 30時間33分 30時間20分 30時間7分 29時間55分 29時間42分 29時間30分 29時間18分 29時間6分 28時間54分 28時間42分 28時間31分
風呂でシャワー 122時間13分 118時間50分 115時間37分 112時間34分 109時間41分 106時間57分 104時間20分 101時間51分 99時間29分 97時間13分 95時間4分 93時間0分 91時間1分 89時間7分 87時間18分 85時間33分 83時間53分 82時間16分 80時間43分 79時間13分 77時間47分 76時間23分 75時間3分 73時間45分 72時間30分 71時間18分 70時間7分 69時間0分 67時間54分 66時間50分 65時間49分 64時間49分 63時間51分 62時間54分 62時間0分 61時間6分 60時間15分 59時間25分 58時間36分 57時間48分 57時間2分 56時間17分 55時間33分 54時間50分 54時間9分 53時間28分 52時間48分 52時間10分 51時間32分 50時間55分 50時間19分 49時間44分 49時間10分 48時間36分 48時間4分 47時間32分 47時間0分 46時間30分 46時間0分 45時間30分 45時間1分 44時間33分 44時間6分 43時間39分 43時間12分 42時間46分 42時間21分 41時間56分 41時間32分 41時間8分 40時間44分 40時間21分 39時間58分 39時間36分 39時間14分 38時間53分 38時間32分 38時間11分 37時間51分 37時間31分 37時間12分 36時間52分 36時間33分 36時間15分 35時間57分 35時間39分 35時間21分 35時間3分 34時間46分 34時間30分 34時間13分 33時間57分 33時間41分 33時間25分 33時間9分 32時間54分 32時間39分 32時間24分 32時間9分 31時間55分 31時間41分 31時間27分 31時間13分 31時間0分 30時間46分 30時間33分 30時間20分 30時間7分 29時間55分 29時間42分 29時間30分 29時間18分 29時間6分 28時間54分 28時間42分 28時間31分
トイレ 135時間48分 132時間2分 128時間28分 125時間5分 121時間52分 118時間50分 115時間56分 113時間10分 110時間32分 108時間1分 105時間37分 103時間20分 101時間8分 99時間1分 97時間0分 95時間4分 93時間12分 91時間24分 89時間41分 88時間1分 86時間25分 84時間52分 83時間23分 81時間57分 80時間34分 79時間13分 77時間55分 76時間40分 75時間27分 74時間16分 73時間7分 72時間1分 70時間56分 69時間54分 68時間53分 67時間54分 66時間56分 66時間1分 65時間6分 64時間14分 63時間22分 62時間32分 61時間43分 60時間56分 60時間10分 59時間25分 58時間41分 57時間58分 57時間16分 56時間35分 55時間55分 55時間16分 54時間38分 54時間0分 53時間24分 52時間48分 52時間14分 51時間40分 51時間6分 50時間34分 50時間2分 49時間30分 49時間0分 48時間30分 48時間0分 47時間32分 47時間3分 46時間36分 46時間8分 45時間42分 45時間16分 44時間50分 44時間25分 44時間0分 43時間36分 43時間12分 42時間49分 42時間26分 42時間3分 41時間41分 41時間20分 40時間58分 40時間37分 40時間17分 39時間56分 39時間36分 39時間17分 38時間57分 38時間38分 38時間20分 38時間1分 37時間43分 37時間25分 37時間8分 36時間50分 36時間33分 36時間17分 36時間0分 35時間44分 35時間28分 35時間12分 34時間57分 34時間41分 34時間26分 34時間11分 33時間57分 33時間42分 33時間28分 33時間14分 33時間0分 32時間46分 32時間33分 32時間20分 32時間7分 31時間54分 31時間41分
立って仕事をする 135時間48分 132時間2分 128時間28分 125時間5分 121時間52分 118時間50分 115時間56分 113時間10分 110時間32分 108時間1分 105時間37分 103時間20分 101時間8分 99時間1分 97時間0分 95時間4分 93時間12分 91時間24分 89時間41分 88時間1分 86時間25分 84時間52分 83時間23分 81時間57分 80時間34分 79時間13分 77時間55分 76時間40分 75時間27分 74時間16分 73時間7分 72時間1分 70時間56分 69時間54分 68時間53分 67時間54分 66時間56分 66時間1分 65時間6分 64時間14分 63時間22分 62時間32分 61時間43分 60時間56分 60時間10分 59時間25分 58時間41分 57時間58分 57時間16分 56時間35分 55時間55分 55時間16分 54時間38分 54時間0分 53時間24分 52時間48分 52時間14分 51時間40分 51時間6分 50時間34分 50時間2分 49時間30分 49時間0分 48時間30分 48時間0分 47時間32分 47時間3分 46時間36分 46時間8分 45時間42分 45時間16分 44時間50分 44時間25分 44時間0分 43時間36分 43時間12分 42時間49分 42時間26分 42時間3分 41時間41分 41時間20分 40時間58分 40時間37分 40時間17分 39時間56分 39時間36分 39時間17分 38時間57分 38時間38分 38時間20分 38時間1分 37時間43分 37時間25分 37時間8分 36時間50分 36時間33分 36時間17分 36時間0分 35時間44分 35時間28分 35時間12分 34時間57分 34時間41分 34時間26分 34時間11分 33時間57分 33時間42分 33時間28分 33時間14分 33時間0分 32時間46分 32時間33分 32時間20分 32時間7分 31時間54分 31時間41分
風呂で入浴 162時間58分 158時間26分 154時間9分 150時間6分 146時間15分 142時間36分 139時間7分 135時間48分 132時間39分 129時間38分 126時間45分 124時間0分 121時間21分 118時間50分 116時間24分 114時間4分 111時間50分 109時間41分 107時間37分 105時間37分 103時間42分 101時間51分 100時間4分 98時間20分 96時間40分 95時間4分 93時間30分 92時間0分 90時間32分 89時間7分 87時間45分 86時間25分 85時間8分 83時間53分 82時間40分 81時間29分 80時間20分 79時間13分 78時間8分 77時間4分 76時間3分 75時間3分 74時間4分 73時間7分 72時間12分 71時間18分 70時間25分 69時間33分 68時間43分 67時間54分 67時間6分 66時間19分 65時間33分 64時間49分 64時間5分 63時間22分 62時間40分 62時間0分 61時間20分 60時間40分 60時間2分 59時間25分 58時間48分 58時間12分 57時間37分 57時間2分 56時間28分 55時間55分 55時間22分 54時間50分 54時間19分 53時間48分 53時間18分 52時間48分 52時間19分 51時間51分 51時間23分 50時間55分 50時間28分 50時間2分 49時間36分 49時間10分 48時間45分 48時間20分 47時間56分 47時間32分 47時間8分 46時間45分 46時間22分 46時間0分 45時間37分 45時間16分 44時間54分 44時間33分 44時間13分 43時間52分 43時間32分 43時間12分 42時間53分 42時間34分 42時間15分 41時間56分 41時間38分 41時間20分 41時間2分 40時間44分 40時間27分 40時間10分 39時間53分 39時間36分 39時間20分 39時間4分 38時間48分 38時間32分 38時間16分 38時間1分
デスクワーク 188時間2分 182時間49分 177時間53分 173時間12分 168時間45分 164時間32分 160時間31分 156時間42分 153時間3分 149時間35分 146時間15分 143時間4分 140時間2分 137時間7分 134時間19分 131時間38分 129時間3分 126時間34分 124時間10分 121時間52分 119時間40分 117時間31分 115時間28分 113時間28分 111時間33分 109時間41分 107時間53分 106時間9分 104時間28分 102時間50分 101時間15分 99時間43分 98時間14分 96時間47分 95時間23分 94時間1分 92時間41分 91時間24分 90時間9分 88時間56分 87時間45分 86時間36分 85時間28分 84時間22分 83時間18分 82時間16分 81時間15分 80時間15分 79時間17分 78時間21分 77時間25分 76時間31分 75時間39分 74時間47分 73時間57分 73時間7分 72時間19分 71時間32分 70時間46分 70時間1分 69時間16分 68時間33分 67時間51分 67時間9分 66時間28分 65時間49分 65時間9分 64時間31分 63時間53分 63時間17分 62時間40分 62時間5分 61時間30分 60時間56分 60時間22分 59時間50分 59時間17分 58時間45分 58時間14分 57時間44分 57時間13分 56時間44分 56時間15分 55時間46分 55時間18分 54時間50分 54時間23分 53時間56分 53時間30分 53時間4分 52時間39分 52時間14分 51時間49分 51時間25分 51時間1分 50時間37分 50時間14分 49時間51分 49時間29分 49時間7分 48時間45分 48時間23分 48時間2分 47時間41分 47時間21分 47時間0分 46時間40分 46時間20分 46時間1分 45時間42分 45時間23分 45時間4分 44時間46分 44時間28分 44時間10分 43時間52分
電車バスに乗車 188時間2分 182時間49分 177時間53分 173時間12分 168時間45分 164時間32分 160時間31分 156時間42分 153時間3分 149時間35分 146時間15分 143時間4分 140時間2分 137時間7分 134時間19分 131時間38分 129時間3分 126時間34分 124時間10分 121時間52分 119時間40分 117時間31分 115時間28分 113時間28分 111時間33分 109時間41分 107時間53分 106時間9分 104時間28分 102時間50分 101時間15分 99時間43分 98時間14分 96時間47分 95時間23分 94時間1分 92時間41分 91時間24分 90時間9分 88時間56分 87時間45分 86時間36分 85時間28分 84時間22分 83時間18分 82時間16分 81時間15分 80時間15分 79時間17分 78時間21分 77時間25分 76時間31分 75時間39分 74時間47分 73時間57分 73時間7分 72時間19分 71時間32分 70時間46分 70時間1分 69時間16分 68時間33分 67時間51分 67時間9分 66時間28分 65時間49分 65時間9分 64時間31分 63時間53分 63時間17分 62時間40分 62時間5分 61時間30分 60時間56分 60時間22分 59時間50分 59時間17分 58時間45分 58時間14分 57時間44分 57時間13分 56時間44分 56時間15分 55時間46分 55時間18分 54時間50分 54時間23分 53時間56分 53時間30分 53時間4分 52時間39分 52時間14分 51時間49分 51時間25分 51時間1分 50時間37分 50時間14分 49時間51分 49時間29分 49時間7分 48時間45分 48時間23分 48時間2分 47時間41分 47時間21分 47時間0分 46時間40分 46時間20分 46時間1分 45時間42分 45時間23分 45時間4分 44時間46分 44時間28分 44時間10分 43時間52分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓