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9967キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

9967キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

9967キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
108時間29分 105時間28分 102時間37分 99時間55分 97時間21分 94時間55分 92時間36分 90時間24分 88時間18分 86時間17分 84時間22分 82時間32分 80時間47分 79時間6分 77時間29分 75時間56分 74時間27分 73時間1分 71時間38分 70時間18分 69時間2分 67時間48分 66時間36分 65時間27分 64時間21分 63時間16分 62時間14分 61時間14分 60時間16分 59時間19分 58時間24分 57時間31分 56時間40分 55時間50分 55時間1分 54時間14分 53時間28分 52時間44分 52時間0分 51時間18分 50時間37分 49時間57分 49時間18分 48時間40分 48時間3分 47時間27分 46時間52分 46時間18分 45時間44分 45時間12分 44時間40分 44時間9分 43時間38分 43時間8分 42時間39分 42時間11分 41時間43分 41時間16分 40時間49分 40時間23分 39時間58分 39時間33分 39時間8分 38時間44分 38時間21分 37時間58分 37時間35分 37時間13分 36時間51分 36時間30分 36時間9分 35時間49分 35時間29分 35時間9分 34時間50分 34時間31分 34時間12分 33時間54分 33時間36分 33時間18分 33時間1分 32時間43分 32時間27分 32時間10分 31時間54分 31時間38分 31時間22分 31時間7分 30時間52分 30時間37分 30時間22分 30時間8分 29時間53分 29時間39分 29時間26分 29時間12分 28時間59分 28時間45分 28時間32分 28時間20分 28時間7分 27時間55分 27時間42分 27時間30分 27時間18分 27時間7分 26時間55分 26時間44分 26時間33分 26時間22分 26時間11分 26時間0分 25時間49分 25時間39分 25時間28分 25時間18分
ウォーキング
(普通:4km/h)
90時間24分 87時間53分 85時間31分 83時間15分 81時間7分 79時間6分 77時間10分 75時間20分 73時間35分 71時間54分 70時間18分 68時間47分 67時間19分 65時間55分 64時間34分 63時間16分 62時間2分 60時間50分 59時間42分 58時間35分 57時間31分 56時間30分 55時間30分 54時間33分 53時間37分 52時間44分 51時間52分 51時間2分 50時間13分 49時間26分 48時間40分 47時間56分 47時間13分 46時間31分 45時間51分 45時間12分 44時間33分 43時間56分 43時間20分 42時間45分 42時間11分 41時間37分 41時間5分 40時間33分 40時間3分 39時間33分 39時間3分 38時間35分 38時間7分 37時間40分 37時間13分 36時間47分 36時間22分 35時間57分 35時間33分 35時間9分 34時間46分 34時間23分 34時間1分 33時間39分 33時間18分 32時間57分 32時間37分 32時間17分 31時間57分 31時間38分 31時間19分 31時間1分 30時間43分 30時間25分 30時間8分 29時間51分 29時間34分 29時間17分 29時間1分 28時間45分 28時間30分 28時間15分 28時間0分 27時間45分 27時間30分 27時間16分 27時間2分 26時間48分 26時間35分 26時間22分 26時間8分 25時間56分 25時間43分 25時間31分 25時間18分 25時間6分 24時間54分 24時間43分 24時間31分 24時間20分 24時間9分 23時間58分 23時間47分 23時間36分 23時間26分 23時間15分 23時間5分 22時間55分 22時間45分 22時間36分 22時間26分 22時間16分 22時間7分 21時間58分 21時間49分 21時間40分 21時間31分 21時間22分 21時間14分 21時間5分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
63時間4分 61時間19分 59時間39分 58時間5分 56時間36分 55時間11分 53時間50分 52時間33分 51時間20分 50時間10分 49時間3分 47時間59分 46時間58分 45時間59分 45時間3分 44時間9分 43時間17分 42時間27分 41時間39分 40時間52分 40時間8分 39時間25分 38時間43分 38時間3分 37時間24分 36時間47分 36時間11分 35時間36分 35時間2分 34時間29分 33時間57分 33時間26分 32時間56分 32時間27分 31時間59分 31時間32分 31時間5分 30時間39分 30時間14分 29時間49分 29時間26分 29時間2分 28時間40分 28時間18分 27時間56分 27時間35分 27時間15分 26時間55分 26時間35分 26時間16分 25時間58分 25時間40分 25時間22分 25時間5分 24時間48分 24時間31分 24時間15分 23時間59分 23時間44分 23時間29分 23時間14分 22時間59分 22時間45分 22時間31分 22時間17分 22時間4分 21時間51分 21時間38分 21時間25分 21時間13分 21時間1分 20時間49分 20時間37分 20時間26分 20時間15分 20時間4分 19時間53分 19時間42分 19時間32分 19時間21分 19時間11分 19時間1分 18時間52分 18時間42分 18時間33分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間56分 17時間48分 17時間39分 17時間31分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間7分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間43分
山登り 33時間54分 32時間57分 32時間4分 31時間13分 30時間25分 29時間39分 28時間56分 28時間15分 27時間35分 26時間58分 26時間22分 25時間47分 25時間14分 24時間43分 24時間12分 23時間43分 23時間15分 22時間49分 22時間23分 21時間58分 21時間34分 21時間11分 20時間48分 20時間27分 20時間6分 19時間46分 19時間27分 19時間8分 18時間50分 18時間32分 18時間15分 17時間58分 17時間42分 17時間26分 17時間11分 16時間57分 16時間42分 16時間28分 16時間15分 16時間2分 15時間49分 15時間36分 15時間24分 15時間12分 15時間1分 14時間49分 14時間38分 14時間28分 14時間17分 14時間7分 13時間57分 13時間47分 13時間38分 13時間29分 13時間19分 13時間11分 13時間2分 12時間53分 12時間45分 12時間37分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間31分 11時間24分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
45時間12分 43時間56分 42時間45分 41時間37分 40時間33分 39時間33分 38時間35分 37時間40分 36時間47分 35時間57分 35時間9分 34時間23分 33時間39分 32時間57分 32時間17分 31時間38分 31時間1分 30時間25分 29時間51分 29時間17分 28時間45分 28時間15分 27時間45分 27時間16分 26時間48分 26時間22分 25時間56分 25時間31分 25時間6分 24時間43分 24時間20分 23時間58分 23時間36分 23時間15分 22時間55分 22時間36分 22時間16分 21時間58分 21時間40分 21時間22分 21時間5分 20時間48分 20時間32分 20時間16分 20時間1分 19時間46分 19時間31分 19時間17分 19時間3分 18時間50分 18時間36分 18時間23分 18時間11分 17時間58分 17時間46分 17時間34分 17時間23分 17時間11分 17時間0分 16時間49分 16時間39分 16時間28分 16時間18分 16時間8分 15時間58分 15時間49分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間4分 14時間55分 14時間47分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間7分 14時間0分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間37分 10時間32分
ランニング
(普通:8km/h)
33時間54分 32時間57分 32時間4分 31時間13分 30時間25分 29時間39分 28時間56分 28時間15分 27時間35分 26時間58分 26時間22分 25時間47分 25時間14分 24時間43分 24時間12分 23時間43分 23時間15分 22時間49分 22時間23分 21時間58分 21時間34分 21時間11分 20時間48分 20時間27分 20時間6分 19時間46分 19時間27分 19時間8分 18時間50分 18時間32分 18時間15分 17時間58分 17時間42分 17時間26分 17時間11分 16時間57分 16時間42分 16時間28分 16時間15分 16時間2分 15時間49分 15時間36分 15時間24分 15時間12分 15時間1分 14時間49分 14時間38分 14時間28分 14時間17分 14時間7分 13時間57分 13時間47分 13時間38分 13時間29分 13時間19分 13時間11分 13時間2分 12時間53分 12時間45分 12時間37分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間31分 11時間24分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分
ランニング
(速め:10km/h)
27時間7分 26時間22分 25時間39分 24時間58分 24時間20分 23時間43分 23時間9分 22時間36分 22時間4分 21時間34分 21時間5分 20時間38分 20時間11分 19時間46分 19時間22分 18時間59分 18時間36分 18時間15分 17時間54分 17時間34分 17時間15分 16時間57分 16時間39分 16時間21分 16時間5分 15時間49分 15時間33分 15時間18分 15時間4分 14時間49分 14時間36分 14時間22分 14時間10分 13時間57分 13時間45分 13時間33分 13時間22分 13時間11分 13時間0分 12時間49分 12時間39分 12時間29分 12時間19分 12時間10分 12時間0分 11時間51分 11時間43分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間47分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
30時間49分 29時間57分 29時間9分 28時間23分 27時間39分 26時間58分 26時間18分 25時間40分 25時間5分 24時間30分 23時間58分 23時間26分 22時間57分 22時間28分 22時間0分 21時間34分 21時間9分 20時間44分 20時間21分 19時間58分 19時間36分 19時間15分 18時間55分 18時間35分 18時間16分 17時間58分 17時間40分 17時間23分 17時間7分 16時間51分 16時間35分 16時間20分 16時間5分 15時間51分 15時間37分 15時間24分 15時間11分 14時間58分 14時間46分 14時間34分 14時間22分 14時間11分 14時間0分 13時間49分 13時間39分 13時間29分 13時間19分 13時間9分 12時間59分 12時間50分 12時間41分 12時間32分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
22時間59分 22時間20分 21時間44分 21時間10分 20時間37分 20時間6分 19時間37分 19時間9分 18時間42分 18時間16分 17時間52分 17時間29分 17時間6分 16時間45分 16時間25分 16時間5分 15時間46分 15時間28分 15時間10分 14時間53分 14時間37分 14時間21分 14時間6分 13時間52分 13時間38分 13時間24分 13時間11分 12時間58分 12時間46分 12時間34分 12時間22分 12時間11分 12時間0分 11時間49分 11時間39分 11時間29分 11時間19分 11時間10分 11時間1分 10時間52分 10時間43分 10時間35分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間3分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間21分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
22時間2分 21時間26分 20時間51分 20時間18分 19時間47分 19時間17分 18時間49分 18時間22分 17時間56分 17時間32分 17時間8分 16時間46分 16時間25分 16時間4分 15時間44分 15時間26分 15時間7分 14時間50分 14時間33分 14時間17分 14時間1分 13時間46分 13時間32分 13時間18分 13時間4分 12時間51分 12時間39分 12時間26分 12時間14分 12時間3分 11時間52分 11時間41分 11時間31分 11時間20分 11時間11分 11時間1分 10時間52分 10時間43分 10時間34分 10時間25分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間53分 9時間46分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
51時間10分 49時間45分 48時間24分 47時間7分 45時間55分 44時間46分 43時間40分 42時間38分 41時間39分 40時間42分 39時間48分 38時間56分 38時間6分 37時間18分 36時間33分 35時間49分 35時間7分 34時間26分 33時間47分 33時間10分 32時間33分 31時間58分 31時間25分 30時間52分 30時間21分 29時間51分 29時間21分 28時間53分 28時間25分 27時間59分 27時間33分 27時間8分 26時間43分 26時間20分 25時間57分 25時間35分 25時間13分 24時間52分 24時間32分 24時間12分 23時間52分 23時間33分 23時間15分 22時間57分 22時間40分 22時間23分 22時間6分 21時間50分 21時間34分 21時間19分 21時間4分 20時間49分 20時間35分 20時間21分 20時間7分 19時間54分 19時間40分 19時間28分 19時間15分 19時間3分 18時間51分 18時間39分 18時間27分 18時間16分 18時間5分 17時間54分 17時間43分 17時間33分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 15時間59分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分
水泳
(普通:全般)
32時間40分 31時間46分 30時間54分 30時間5分 29時間19分 28時間35分 27時間53分 27時間13分 26時間35分 25時間59分 25時間24分 24時間51分 24時間19分 23時間49分 23時間20分 22時間52分 22時間25分 21時間59分 21時間34分 21時間10分 20時間47分 20時間25分 20時間3分 19時間43分 19時間23分 19時間3分 18時間44分 18時間26分 18時間9分 17時間52分 17時間35分 17時間19分 17時間4分 16時間49分 16時間34分 16時間20分 16時間6分 15時間53分 15時間39分 15時間27分 15時間14分 15時間2分 14時間51分 14時間39分 14時間28分 14時間17分 14時間7分 13時間56分 13時間46分 13時間36分 13時間27分 13時間17分 13時間8分 12時間59分 12時間51分 12時間42分 12時間34分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間2分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分
水泳
(速め:全般)
27時間7分 26時間22分 25時間39分 24時間58分 24時間20分 23時間43分 23時間9分 22時間36分 22時間4分 21時間34分 21時間5分 20時間38分 20時間11分 19時間46分 19時間22分 18時間59分 18時間36分 18時間15分 17時間54分 17時間34分 17時間15分 16時間57分 16時間39分 16時間21分 16時間5分 15時間49分 15時間33分 15時間18分 15時間4分 14時間49分 14時間36分 14時間22分 14時間10分 13時間57分 13時間45分 13時間33分 13時間22分 13時間11分 13時間0分 12時間49分 12時間39分 12時間29分 12時間19分 12時間10分 12時間0分 11時間51分 11時間43分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間47分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分
水泳
(バタフライ)
19時間39分 19時間6分 18時間35分 18時間6分 17時間38分 17時間11分 16時間46分 16時間22分 15時間59分 15時間37分 15時間17分 14時間57分 14時間38分 14時間19分 14時間2分 13時間45分 13時間29分 13時間13分 12時間58分 12時間44分 12時間30分 12時間16分 12時間4分 11時間51分 11時間39分 11時間27分 11時間16分 11時間5分 10時間55分 10時間44分 10時間34分 10時間25分 10時間15分 10時間6分 9時間58分 9時間49分 9時間41分 9時間33分 9時間25分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間55分 8時間49分 8時間42分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間35分
自転車
(ゆったり:15km/h)
45時間12分 43時間56分 42時間45分 41時間37分 40時間33分 39時間33分 38時間35分 37時間40分 36時間47分 35時間57分 35時間9分 34時間23分 33時間39分 32時間57分 32時間17分 31時間38分 31時間1分 30時間25分 29時間51分 29時間17分 28時間45分 28時間15分 27時間45分 27時間16分 26時間48分 26時間22分 25時間56分 25時間31分 25時間6分 24時間43分 24時間20分 23時間58分 23時間36分 23時間15分 22時間55分 22時間36分 22時間16分 21時間58分 21時間40分 21時間22分 21時間5分 20時間48分 20時間32分 20時間16分 20時間1分 19時間46分 19時間31分 19時間17分 19時間3分 18時間50分 18時間36分 18時間23分 18時間11分 17時間58分 17時間46分 17時間34分 17時間23分 17時間11分 17時間0分 16時間49分 16時間39分 16時間28分 16時間18分 16時間8分 15時間58分 15時間49分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間4分 14時間55分 14時間47分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間7分 14時間0分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間37分 10時間32分
自転車
(普通:20km/h)
33時間54分 32時間57分 32時間4分 31時間13分 30時間25分 29時間39分 28時間56分 28時間15分 27時間35分 26時間58分 26時間22分 25時間47分 25時間14分 24時間43分 24時間12分 23時間43分 23時間15分 22時間49分 22時間23分 21時間58分 21時間34分 21時間11分 20時間48分 20時間27分 20時間6分 19時間46分 19時間27分 19時間8分 18時間50分 18時間32分 18時間15分 17時間58分 17時間42分 17時間26分 17時間11分 16時間57分 16時間42分 16時間28分 16時間15分 16時間2分 15時間49分 15時間36分 15時間24分 15時間12分 15時間1分 14時間49分 14時間38分 14時間28分 14時間17分 14時間7分 13時間57分 13時間47分 13時間38分 13時間29分 13時間19分 13時間11分 13時間2分 12時間53分 12時間45分 12時間37分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間31分 11時間24分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分
自転車
(速め:24km/h)
27時間7分 26時間22分 25時間39分 24時間58分 24時間20分 23時間43分 23時間9分 22時間36分 22時間4分 21時間34分 21時間5分 20時間38分 20時間11分 19時間46分 19時間22分 18時間59分 18時間36分 18時間15分 17時間54分 17時間34分 17時間15分 16時間57分 16時間39分 16時間21分 16時間5分 15時間49分 15時間33分 15時間18分 15時間4分 14時間49分 14時間36分 14時間22分 14時間10分 13時間57分 13時間45分 13時間33分 13時間22分 13時間11分 13時間0分 12時間49分 12時間39分 12時間29分 12時間19分 12時間10分 12時間0分 11時間51分 11時間43分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間47分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9967キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
71時間22分 69時間23分 67時間30分 65時間44分 64時間3分 62時間26分 60時間55分 59時間28分 58時間5分 56時間46分 55時間30分 54時間18分 53時間8分 52時間2分 50時間58分 49時間57分 48時間58分 48時間2分 47時間7分 46時間15分 45時間25分 44時間36分 43時間49分 43時間4分 42時間20分 41時間37分 40時間57分 40時間17分 39時間39分 39時間1分 38時間25分 37時間50分 37時間17分 36時間44分 36時間12分 35時間41分 35時間10分 34時間41分 34時間13分 33時間45分 33時間18分 32時間52分 32時間26分 32時間1分 31時間37分 31時間13分 30時間50分 30時間27分 30時間5分 29時間44分 29時間23分 29時間2分 28時間42分 28時間23分 28時間4分 27時間45分 27時間27分 27時間9分 26時間51分 26時間34分 26時間17分 26時間1分 25時間45分 25時間29分 25時間13分 24時間58分 24時間43分 24時間29分 24時間15分 24時間1分 23時間47分 23時間33分 23時間20分 23時間7分 22時間55分 22時間42分 22時間30分 22時間18分 22時間6分 21時間54分 21時間43分 21時間32分 21時間21分 21時間10分 20時間59分 20時間48分 20時間38分 20時間28分 20時間18分 20時間8分 19時間59分 19時間49分 19時間40分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間35分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間39分
筋トレ
背筋運動
71時間22分 69時間23分 67時間30分 65時間44分 64時間3分 62時間26分 60時間55分 59時間28分 58時間5分 56時間46分 55時間30分 54時間18分 53時間8分 52時間2分 50時間58分 49時間57分 48時間58分 48時間2分 47時間7分 46時間15分 45時間25分 44時間36分 43時間49分 43時間4分 42時間20分 41時間37分 40時間57分 40時間17分 39時間39分 39時間1分 38時間25分 37時間50分 37時間17分 36時間44分 36時間12分 35時間41分 35時間10分 34時間41分 34時間13分 33時間45分 33時間18分 32時間52分 32時間26分 32時間1分 31時間37分 31時間13分 30時間50分 30時間27分 30時間5分 29時間44分 29時間23分 29時間2分 28時間42分 28時間23分 28時間4分 27時間45分 27時間27分 27時間9分 26時間51分 26時間34分 26時間17分 26時間1分 25時間45分 25時間29分 25時間13分 24時間58分 24時間43分 24時間29分 24時間15分 24時間1分 23時間47分 23時間33分 23時間20分 23時間7分 22時間55分 22時間42分 22時間30分 22時間18分 22時間6分 21時間54分 21時間43分 21時間32分 21時間21分 21時間10分 20時間59分 20時間48分 20時間38分 20時間28分 20時間18分 20時間8分 19時間59分 19時間49分 19時間40分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間35分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間39分
筋トレ
腕立て伏せ
71時間22分 69時間23分 67時間30分 65時間44分 64時間3分 62時間26分 60時間55分 59時間28分 58時間5分 56時間46分 55時間30分 54時間18分 53時間8分 52時間2分 50時間58分 49時間57分 48時間58分 48時間2分 47時間7分 46時間15分 45時間25分 44時間36分 43時間49分 43時間4分 42時間20分 41時間37分 40時間57分 40時間17分 39時間39分 39時間1分 38時間25分 37時間50分 37時間17分 36時間44分 36時間12分 35時間41分 35時間10分 34時間41分 34時間13分 33時間45分 33時間18分 32時間52分 32時間26分 32時間1分 31時間37分 31時間13分 30時間50分 30時間27分 30時間5分 29時間44分 29時間23分 29時間2分 28時間42分 28時間23分 28時間4分 27時間45分 27時間27分 27時間9分 26時間51分 26時間34分 26時間17分 26時間1分 25時間45分 25時間29分 25時間13分 24時間58分 24時間43分 24時間29分 24時間15分 24時間1分 23時間47分 23時間33分 23時間20分 23時間7分 22時間55分 22時間42分 22時間30分 22時間18分 22時間6分 21時間54分 21時間43分 21時間32分 21時間21分 21時間10分 20時間59分 20時間48分 20時間38分 20時間28分 20時間18分 20時間8分 19時間59分 19時間49分 19時間40分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間35分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間39分
筋トレ
懸垂
71時間22分 69時間23分 67時間30分 65時間44分 64時間3分 62時間26分 60時間55分 59時間28分 58時間5分 56時間46分 55時間30分 54時間18分 53時間8分 52時間2分 50時間58分 49時間57分 48時間58分 48時間2分 47時間7分 46時間15分 45時間25分 44時間36分 43時間49分 43時間4分 42時間20分 41時間37分 40時間57分 40時間17分 39時間39分 39時間1分 38時間25分 37時間50分 37時間17分 36時間44分 36時間12分 35時間41分 35時間10分 34時間41分 34時間13分 33時間45分 33時間18分 32時間52分 32時間26分 32時間1分 31時間37分 31時間13分 30時間50分 30時間27分 30時間5分 29時間44分 29時間23分 29時間2分 28時間42分 28時間23分 28時間4分 27時間45分 27時間27分 27時間9分 26時間51分 26時間34分 26時間17分 26時間1分 25時間45分 25時間29分 25時間13分 24時間58分 24時間43分 24時間29分 24時間15分 24時間1分 23時間47分 23時間33分 23時間20分 23時間7分 22時間55分 22時間42分 22時間30分 22時間18分 22時間6分 21時間54分 21時間43分 21時間32分 21時間21分 21時間10分 20時間59分 20時間48分 20時間38分 20時間28分 20時間18分 20時間8分 19時間59分 19時間49分 19時間40分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間35分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間39分
筋トレ
スクワット
54時間14分 52時間44分 51時間18分 49時間57分 48時間40分 47時間27分 46時間18分 45時間12分 44時間9分 43時間8分 42時間11分 41時間16分 40時間23分 39時間33分 38時間44分 37時間58分 37時間13分 36時間30分 35時間49分 35時間9分 34時間31分 33時間54分 33時間18分 32時間43分 32時間10分 31時間38分 31時間7分 30時間37分 30時間8分 29時間39分 29時間12分 28時間45分 28時間20分 27時間55分 27時間30分 27時間7分 26時間44分 26時間22分 26時間0分 25時間39分 25時間18分 24時間58分 24時間39分 24時間20分 24時間1分 23時間43分 23時間26分 23時間9分 22時間52分 22時間36分 22時間20分 22時間4分 21時間49分 21時間34分 21時間19分 21時間5分 20時間51分 20時間38分 20時間24分 20時間11分 19時間59分 19時間46分 19時間34分 19時間22分 19時間10分 18時間59分 18時間47分 18時間36分 18時間25分 18時間15分 18時間4分 17時間54分 17時間44分 17時間34分 17時間25分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間26分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間44分 12時間39分
ヨガ
ハタ
90時間24分 87時間53分 85時間31分 83時間15分 81時間7分 79時間6分 77時間10分 75時間20分 73時間35分 71時間54分 70時間18分 68時間47分 67時間19分 65時間55分 64時間34分 63時間16分 62時間2分 60時間50分 59時間42分 58時間35分 57時間31分 56時間30分 55時間30分 54時間33分 53時間37分 52時間44分 51時間52分 51時間2分 50時間13分 49時間26分 48時間40分 47時間56分 47時間13分 46時間31分 45時間51分 45時間12分 44時間33分 43時間56分 43時間20分 42時間45分 42時間11分 41時間37分 41時間5分 40時間33分 40時間3分 39時間33分 39時間3分 38時間35分 38時間7分 37時間40分 37時間13分 36時間47分 36時間22分 35時間57分 35時間33分 35時間9分 34時間46分 34時間23分 34時間1分 33時間39分 33時間18分 32時間57分 32時間37分 32時間17分 31時間57分 31時間38分 31時間19分 31時間1分 30時間43分 30時間25分 30時間8分 29時間51分 29時間34分 29時間17分 29時間1分 28時間45分 28時間30分 28時間15分 28時間0分 27時間45分 27時間30分 27時間16分 27時間2分 26時間48分 26時間35分 26時間22分 26時間8分 25時間56分 25時間43分 25時間31分 25時間18分 25時間6分 24時間54分 24時間43分 24時間31分 24時間20分 24時間9分 23時間58分 23時間47分 23時間36分 23時間26分 23時間15分 23時間5分 22時間55分 22時間45分 22時間36分 22時間26分 22時間16分 22時間7分 21時間58分 21時間49分 21時間40分 21時間31分 21時間22分 21時間14分 21時間5分
ヨガ
パワー
67時間48分 65時間55分 64時間8分 62時間26分 60時間50分 59時間19分 57時間52分 56時間30分 55時間11分 53時間56分 52時間44分 51時間35分 50時間29分 49時間26分 48時間25分 47時間27分 46時間31分 45時間38分 44時間46分 43時間56分 43時間8分 42時間22分 41時間37分 40時間54分 40時間13分 39時間33分 38時間54分 38時間16分 37時間40分 37時間4分 36時間30分 35時間57分 35時間25分 34時間53分 34時間23分 33時間54分 33時間25分 32時間57分 32時間30分 32時間4分 31時間38分 31時間13分 30時間49分 30時間25分 30時間2分 29時間39分 29時間17分 28時間56分 28時間35分 28時間15分 27時間55分 27時間35分 27時間16分 26時間58分 26時間39分 26時間22分 26時間4分 25時間47分 25時間31分 25時間14分 24時間58分 24時間43分 24時間27分 24時間12分 23時間58分 23時間43分 23時間29分 23時間15分 23時間2分 22時間49分 22時間36分 22時間23分 22時間10分 21時間58分 21時間46分 21時間34分 21時間22分 21時間11分 21時間0分 20時間48分 20時間38分 20時間27分 20時間16分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間36分 19時間27分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間15分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間19分 17時間11分 17時間4分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間15分 16時間8分 16時間2分 15時間55分 15時間49分
ダンス
ゆっくり
54時間14分 52時間44分 51時間18分 49時間57分 48時間40分 47時間27分 46時間18分 45時間12分 44時間9分 43時間8分 42時間11分 41時間16分 40時間23分 39時間33分 38時間44分 37時間58分 37時間13分 36時間30分 35時間49分 35時間9分 34時間31分 33時間54分 33時間18分 32時間43分 32時間10分 31時間38分 31時間7分 30時間37分 30時間8分 29時間39分 29時間12分 28時間45分 28時間20分 27時間55分 27時間30分 27時間7分 26時間44分 26時間22分 26時間0分 25時間39分 25時間18分 24時間58分 24時間39分 24時間20分 24時間1分 23時間43分 23時間26分 23時間9分 22時間52分 22時間36分 22時間20分 22時間4分 21時間49分 21時間34分 21時間19分 21時間5分 20時間51分 20時間38分 20時間24分 20時間11分 19時間59分 19時間46分 19時間34分 19時間22分 19時間10分 18時間59分 18時間47分 18時間36分 18時間25分 18時間15分 18時間4分 17時間54分 17時間44分 17時間34分 17時間25分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間26分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間44分 12時間39分
ダンス
普通
37時間9分 36時間7分 35時間8分 34時間13分 33時間20分 32時間30分 31時間42分 30時間57分 30時間14分 29時間33分 28時間53分 28時間16分 27時間39分 27時間5分 26時間32分 26時間0分 25時間29分 25時間0分 24時間32分 24時間4分 23時間38分 23時間13分 22時間48分 22時間25分 22時間2分 21時間40分 21時間19分 20時間58分 20時間38分 20時間19分 20時間0分 19時間42分 19時間24分 19時間7分 18時間50分 18時間34分 18時間18分 18時間3分 17時間48分 17時間34分 17時間20分 17時間6分 16時間53分 16時間40分 16時間27分 16時間15分 16時間3分 15時間51分 15時間39分 15時間28分 15時間17分 15時間7分 14時間56分 14時間46分 14時間36分 14時間26分 14時間17分 14時間8分 13時間58分 13時間49分 13時間41分 13時間32分 13時間24分 13時間16分 13時間8分 13時間0分 12時間52分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間55分 11時間49分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間47分 8時間43分 8時間40分
ダンス
激しい
30時間8分 29時間17分 28時間30分 27時間45分 27時間2分 26時間22分 25時間43分 25時間6分 24時間31分 23時間58分 23時間26分 22時間55分 22時間26分 21時間58分 21時間31分 21時間5分 20時間40分 20時間16分 19時間54分 19時間31分 19時間10分 18時間50分 18時間30分 18時間11分 17時間52分 17時間34分 17時間17分 17時間0分 16時間44分 16時間28分 16時間13分 15時間58分 15時間44分 15時間30分 15時間17分 15時間4分 14時間51分 14時間38分 14時間26分 14時間15分 14時間3分 13時間52分 13時間41分 13時間31分 13時間21分 13時間11分 13時間1分 12時間51分 12時間42分 12時間33分 12時間24分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分
踏み台昇降 54時間14分 52時間44分 51時間18分 49時間57分 48時間40分 47時間27分 46時間18分 45時間12分 44時間9分 43時間8分 42時間11分 41時間16分 40時間23分 39時間33分 38時間44分 37時間58分 37時間13分 36時間30分 35時間49分 35時間9分 34時間31分 33時間54分 33時間18分 32時間43分 32時間10分 31時間38分 31時間7分 30時間37分 30時間8分 29時間39分 29時間12分 28時間45分 28時間20分 27時間55分 27時間30分 27時間7分 26時間44分 26時間22分 26時間0分 25時間39分 25時間18分 24時間58分 24時間39分 24時間20分 24時間1分 23時間43分 23時間26分 23時間9分 22時間52分 22時間36分 22時間20分 22時間4分 21時間49分 21時間34分 21時間19分 21時間5分 20時間51分 20時間38分 20時間24分 20時間11分 19時間59分 19時間46分 19時間34分 19時間22分 19時間10分 18時間59分 18時間47分 18時間36分 18時間25分 18時間15分 18時間4分 17時間54分 17時間44分 17時間34分 17時間25分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間26分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間44分 12時間39分
トランポリン
ゆっくり
77時間29分 75時間20分 73時間18分 71時間22分 69時間32分 67時間48分 66時間8分 64時間34分 63時間4分 61時間38分 60時間16分 58時間57分 57時間42分 56時間30分 55時間20分 54時間14分 53時間10分 52時間9分 51時間10分 50時間13分 49時間18分 48時間25分 47時間34分 46時間45分 45時間58分 45時間12分 44時間27分 43時間44分 43時間2分 42時間22分 41時間43分 41時間5分 40時間28分 39時間53分 39時間18分 38時間44分 38時間11分 37時間40分 37時間9分 36時間39分 36時間9分 35時間41分 35時間13分 34時間46分 34時間19分 33時間54分 33時間28分 33時間4分 32時間40分 32時間17分 31時間54分 31時間32分 31時間10分 30時間49分 30時間28分 30時間8分 29時間48分 29時間28分 29時間9分 28時間51分 28時間32分 28時間15分 27時間57分 27時間40分 27時間23分 27時間7分 26時間51分 26時間35分 26時間19分 26時間4分 25時間49分 25時間35分 25時間20分 25時間6分 24時間52分 24時間39分 24時間26分 24時間12分 24時間0分 23時間47分 23時間35分 23時間22分 23時間10分 22時間59分 22時間47分 22時間36分 22時間24分 22時間13分 22時間2分 21時間52分 21時間41分 21時間31分 21時間21分 21時間11分 21時間1分 20時間51分 20時間42分 20時間32分 20時間23分 20時間14分 20時間5分 19時間56分 19時間47分 19時間39分 19時間30分 19時間22分 19時間14分 19時間5分 18時間57分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間19分 18時間12分 18時間4分
トランポリン
高く飛ぶ
60時間16分 58時間35分 57時間0分 55時間30分 54時間5分 52時間44分 51時間26分 50時間13分 49時間3分 47時間56分 46時間52分 45時間51分 44時間52分 43時間56分 43時間2分 42時間11分 41時間21分 40時間33分 39時間48分 39時間3分 38時間21分 37時間40分 37時間0分 36時間22分 35時間45分 35時間9分 34時間34分 34時間1分 33時間28分 32時間57分 32時間27分 31時間57分 31時間29分 31時間1分 30時間34分 30時間8分 29時間42分 29時間17分 28時間53分 28時間30分 28時間7分 27時間45分 27時間23分 27時間2分 26時間42分 26時間22分 26時間2分 25時間43分 25時間24分 25時間6分 24時間49分 24時間31分 24時間14分 23時間58分 23時間42分 23時間26分 23時間10分 22時間55分 22時間40分 22時間26分 22時間12分 21時間58分 21時間44分 21時間31分 21時間18分 21時間5分 20時間53分 20時間40分 20時間28分 20時間16分 20時間5分 19時間54分 19時間42分 19時間31分 19時間21分 19時間10分 19時間0分 18時間50分 18時間40分 18時間30分 18時間20分 18時間11分 18時間1分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間25分 17時間17分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間13分 16時間6分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間15分 14時間9分 14時間3分
HIIT
ジャンプなし
54時間14分 52時間44分 51時間18分 49時間57分 48時間40分 47時間27分 46時間18分 45時間12分 44時間9分 43時間8分 42時間11分 41時間16分 40時間23分 39時間33分 38時間44分 37時間58分 37時間13分 36時間30分 35時間49分 35時間9分 34時間31分 33時間54分 33時間18分 32時間43分 32時間10分 31時間38分 31時間7分 30時間37分 30時間8分 29時間39分 29時間12分 28時間45分 28時間20分 27時間55分 27時間30分 27時間7分 26時間44分 26時間22分 26時間0分 25時間39分 25時間18分 24時間58分 24時間39分 24時間20分 24時間1分 23時間43分 23時間26分 23時間9分 22時間52分 22時間36分 22時間20分 22時間4分 21時間49分 21時間34分 21時間19分 21時間5分 20時間51分 20時間38分 20時間24分 20時間11分 19時間59分 19時間46分 19時間34分 19時間22分 19時間10分 18時間59分 18時間47分 18時間36分 18時間25分 18時間15分 18時間4分 17時間54分 17時間44分 17時間34分 17時間25分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間26分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間44分 12時間39分
HIIT
ジャンプあり
33時間54分 32時間57分 32時間4分 31時間13分 30時間25分 29時間39分 28時間56分 28時間15分 27時間35分 26時間58分 26時間22分 25時間47分 25時間14分 24時間43分 24時間12分 23時間43分 23時間15分 22時間49分 22時間23分 21時間58分 21時間34分 21時間11分 20時間48分 20時間27分 20時間6分 19時間46分 19時間27分 19時間8分 18時間50分 18時間32分 18時間15分 17時間58分 17時間42分 17時間26分 17時間11分 16時間57分 16時間42分 16時間28分 16時間15分 16時間2分 15時間49分 15時間36分 15時間24分 15時間12分 15時間1分 14時間49分 14時間38分 14時間28分 14時間17分 14時間7分 13時間57分 13時間47分 13時間38分 13時間29分 13時間19分 13時間11分 13時間2分 12時間53分 12時間45分 12時間37分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間31分 11時間24分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9967キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 90時間24分 87時間53分 85時間31分 83時間15分 81時間7分 79時間6分 77時間10分 75時間20分 73時間35分 71時間54分 70時間18分 68時間47分 67時間19分 65時間55分 64時間34分 63時間16分 62時間2分 60時間50分 59時間42分 58時間35分 57時間31分 56時間30分 55時間30分 54時間33分 53時間37分 52時間44分 51時間52分 51時間2分 50時間13分 49時間26分 48時間40分 47時間56分 47時間13分 46時間31分 45時間51分 45時間12分 44時間33分 43時間56分 43時間20分 42時間45分 42時間11分 41時間37分 41時間5分 40時間33分 40時間3分 39時間33分 39時間3分 38時間35分 38時間7分 37時間40分 37時間13分 36時間47分 36時間22分 35時間57分 35時間33分 35時間9分 34時間46分 34時間23分 34時間1分 33時間39分 33時間18分 32時間57分 32時間37分 32時間17分 31時間57分 31時間38分 31時間19分 31時間1分 30時間43分 30時間25分 30時間8分 29時間51分 29時間34分 29時間17分 29時間1分 28時間45分 28時間30分 28時間15分 28時間0分 27時間45分 27時間30分 27時間16分 27時間2分 26時間48分 26時間35分 26時間22分 26時間8分 25時間56分 25時間43分 25時間31分 25時間18分 25時間6分 24時間54分 24時間43分 24時間31分 24時間20分 24時間9分 23時間58分 23時間47分 23時間36分 23時間26分 23時間15分 23時間5分 22時間55分 22時間45分 22時間36分 22時間26分 22時間16分 22時間7分 21時間58分 21時間49分 21時間40分 21時間31分 21時間22分 21時間14分 21時間5分
料理全般 77時間29分 75時間20分 73時間18分 71時間22分 69時間32分 67時間48分 66時間8分 64時間34分 63時間4分 61時間38分 60時間16分 58時間57分 57時間42分 56時間30分 55時間20分 54時間14分 53時間10分 52時間9分 51時間10分 50時間13分 49時間18分 48時間25分 47時間34分 46時間45分 45時間58分 45時間12分 44時間27分 43時間44分 43時間2分 42時間22分 41時間43分 41時間5分 40時間28分 39時間53分 39時間18分 38時間44分 38時間11分 37時間40分 37時間9分 36時間39分 36時間9分 35時間41分 35時間13分 34時間46分 34時間19分 33時間54分 33時間28分 33時間4分 32時間40分 32時間17分 31時間54分 31時間32分 31時間10分 30時間49分 30時間28分 30時間8分 29時間48分 29時間28分 29時間9分 28時間51分 28時間32分 28時間15分 27時間57分 27時間40分 27時間23分 27時間7分 26時間51分 26時間35分 26時間19分 26時間4分 25時間49分 25時間35分 25時間20分 25時間6分 24時間52分 24時間39分 24時間26分 24時間12分 24時間0分 23時間47分 23時間35分 23時間22分 23時間10分 22時間59分 22時間47分 22時間36分 22時間24分 22時間13分 22時間2分 21時間52分 21時間41分 21時間31分 21時間21分 21時間11分 21時間1分 20時間51分 20時間42分 20時間32分 20時間23分 20時間14分 20時間5分 19時間56分 19時間47分 19時間39分 19時間30分 19時間22分 19時間14分 19時間5分 18時間57分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間19分 18時間12分 18時間4分
掃除機をかける 82時間11分 79時間54分 77時間44分 75時間41分 73時間45分 71時間54分 70時間9分 68時間29分 66時間53分 65時間22分 63時間55分 62時間31分 61時間12分 59時間55分 58時間42分 57時間31分 56時間24分 55時間19分 54時間16分 53時間16分 52時間17分 51時間21分 50時間27分 49時間35分 48時間45分 47時間56分 47時間9分 46時間23分 45時間39分 44時間56分 44時間15分 43時間34分 42時間55分 42時間18分 41時間41分 41時間5分 40時間30分 39時間57分 39時間24分 38時間52分 38時間21分 37時間50分 37時間21分 36時間52分 36時間24分 35時間57分 35時間30分 35時間4分 34時間39分 34時間14分 33時間50分 33時間26分 33時間3分 32時間41分 32時間19分 31時間57分 31時間36分 31時間15分 30時間55分 30時間36分 30時間16分 29時間57分 29時間39分 29時間21分 29時間3分 28時間45分 28時間28分 28時間12分 27時間55分 27時間39分 27時間23分 27時間8分 26時間52分 26時間38分 26時間23分 26時間8分 25時間54分 25時間40分 25時間27分 25時間13分 25時間0分 24時間47分 24時間35分 24時間22分 24時間10分 23時間58分 23時間46分 23時間34分 23時間23分 23時間11分 23時間0分 22時間49分 22時間38分 22時間28分 22時間17分 22時間7分 21時間57分 21時間47分 21時間37分 21時間27分 21時間18分 21時間9分 20時間59分 20時間50分 20時間41分 20時間32分 20時間24分 20時間15分 20時間6分 19時間58分 19時間50分 19時間42分 19時間34分 19時間26分 19時間18分 19時間10分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
77時間29分 75時間20分 73時間18分 71時間22分 69時間32分 67時間48分 66時間8分 64時間34分 63時間4分 61時間38分 60時間16分 58時間57分 57時間42分 56時間30分 55時間20分 54時間14分 53時間10分 52時間9分 51時間10分 50時間13分 49時間18分 48時間25分 47時間34分 46時間45分 45時間58分 45時間12分 44時間27分 43時間44分 43時間2分 42時間22分 41時間43分 41時間5分 40時間28分 39時間53分 39時間18分 38時間44分 38時間11分 37時間40分 37時間9分 36時間39分 36時間9分 35時間41分 35時間13分 34時間46分 34時間19分 33時間54分 33時間28分 33時間4分 32時間40分 32時間17分 31時間54分 31時間32分 31時間10分 30時間49分 30時間28分 30時間8分 29時間48分 29時間28分 29時間9分 28時間51分 28時間32分 28時間15分 27時間57分 27時間40分 27時間23分 27時間7分 26時間51分 26時間35分 26時間19分 26時間4分 25時間49分 25時間35分 25時間20分 25時間6分 24時間52分 24時間39分 24時間26分 24時間12分 24時間0分 23時間47分 23時間35分 23時間22分 23時間10分 22時間59分 22時間47分 22時間36分 22時間24分 22時間13分 22時間2分 21時間52分 21時間41分 21時間31分 21時間21分 21時間11分 21時間1分 20時間51分 20時間42分 20時間32分 20時間23分 20時間14分 20時間5分 19時間56分 19時間47分 19時間39分 19時間30分 19時間22分 19時間14分 19時間5分 18時間57分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間19分 18時間12分 18時間4分
部屋の片づけ全般 56時間30分 54時間55分 53時間26分 52時間2分 50時間42分 49時間26分 48時間14分 47時間5分 45時間59分 44時間56分 43時間56分 42時間59分 42時間4分 41時間11分 40時間21分 39時間33分 38時間46分 38時間1分 37時間18分 36時間37分 35時間57分 35時間18分 34時間41分 34時間5分 33時間31分 32時間57分 32時間25分 31時間53分 31時間23分 30時間53分 30時間25分 29時間57分 29時間30分 29時間4分 28時間39分 28時間15分 27時間51分 27時間27分 27時間5分 26時間43分 26時間22分 26時間1分 25時間40分 25時間21分 25時間1分 24時間43分 24時間24分 24時間7分 23時間49分 23時間32分 23時間15分 22時間59分 22時間43分 22時間28分 22時間13分 21時間58分 21時間43分 21時間29分 21時間15分 21時間2分 20時間48分 20時間35分 20時間23分 20時間10分 19時間58分 19時間46分 19時間34分 19時間23分 19時間11分 19時間0分 18時間50分 18時間39分 18時間28分 18時間18分 18時間8分 17時間58分 17時間48分 17時間39分 17時間30分 17時間20分 17時間11分 17時間2分 16時間54分 16時間45分 16時間37分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間49分 15時間41分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間38分 13時間32分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間11分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
135時間36分 131時間50分 128時間16分 124時間53分 121時間41分 118時間39分 115時間45分 113時間0分 110時間22分 107時間52分 105時間28分 103時間10分 100時間58分 98時間52分 96時間51分 94時間55分 93時間3分 91時間16分 89時間33分 87時間53分 86時間17分 84時間45分 83時間15分 81時間49分 80時間26分 79時間6分 77時間48分 76時間33分 75時間20分 74時間9分 73時間1分 71時間54分 70時間50分 69時間47分 68時間47分 67時間48分 66時間50分 65時間55分 65時間0分 64時間8分 63時間16分 62時間26分 61時間38分 60時間50分 60時間4分 59時間19分 58時間35分 57時間52分 57時間10分 56時間30分 55時間50分 55時間11分 54時間33分 53時間56分 53時間19分 52時間44分 52時間9分 51時間35分 51時間2分 50時間29分 49時間57分 49時間26分 48時間55分 48時間25分 47時間56分 47時間27分 46時間59分 46時間31分 46時間4分 45時間38分 45時間12分 44時間46分 44時間21分 43時間56分 43時間32分 43時間8分 42時間45分 42時間22分 42時間0分 41時間37分 41時間16分 40時間54分 40時間33分 40時間13分 39時間53分 39時間33分 39時間13分 38時間54分 38時間35分 38時間16分 37時間58分 37時間40分 37時間22分 37時間4分 36時間47分 36時間30分 36時間13分 35時間57分 35時間41分 35時間25分 35時間9分 34時間53分 34時間38分 34時間23分 34時間8分 33時間54分 33時間39分 33時間25分 33時間11分 32時間57分 32時間43分 32時間30分 32時間17分 32時間4分 31時間51分 31時間38分
トイレ 150時間40分 146時間29分 142時間31分 138時間46分 135時間13分 131時間50分 128時間37分 125時間33分 122時間38分 119時間51分 117時間11分 114時間38分 112時間12分 109時間51分 107時間37分 105時間28分 103時間24分 101時間24分 99時間30分 97時間39分 95時間52分 94時間10分 92時間31分 90時間55分 89時間22分 87時間53分 86時間27分 85時間3分 83時間42分 82時間23分 81時間7分 79時間54分 78時間42分 77時間33分 76時間25分 75時間20分 74時間16分 73時間14分 72時間14分 71時間15分 70時間18分 69時間23分 68時間29分 67時間36分 66時間45分 65時間55分 65時間6分 64時間18分 63時間32分 62時間46分 62時間2分 61時間19分 60時間36分 59時間55分 59時間15分 58時間35分 57時間57分 57時間19分 56時間42分 56時間6分 55時間30分 54時間55分 54時間21分 53時間48分 53時間16分 52時間44分 52時間12分 51時間42分 51時間11分 50時間42分 50時間13分 49時間45分 49時間17分 48時間49分 48時間22分 47時間56分 47時間30分 47時間5分 46時間40分 46時間15分 45時間51分 45時間27分 45時間4分 44時間41分 44時間18分 43時間56分 43時間34分 43時間13分 42時間52分 42時間31分 42時間11分 41時間51分 41時間31分 41時間11分 40時間52分 40時間33分 40時間15分 39時間57分 39時間39分 39時間21分 39時間3分 38時間46分 38時間29分 38時間12分 37時間56分 37時間40分 37時間24分 37時間8分 36時間52分 36時間37分 36時間22分 36時間7分 35時間52分 35時間37分 35時間23分 35時間9分
風呂でシャワー 135時間36分 131時間50分 128時間16分 124時間53分 121時間41分 118時間39分 115時間45分 113時間0分 110時間22分 107時間52分 105時間28分 103時間10分 100時間58分 98時間52分 96時間51分 94時間55分 93時間3分 91時間16分 89時間33分 87時間53分 86時間17分 84時間45分 83時間15分 81時間49分 80時間26分 79時間6分 77時間48分 76時間33分 75時間20分 74時間9分 73時間1分 71時間54分 70時間50分 69時間47分 68時間47分 67時間48分 66時間50分 65時間55分 65時間0分 64時間8分 63時間16分 62時間26分 61時間38分 60時間50分 60時間4分 59時間19分 58時間35分 57時間52分 57時間10分 56時間30分 55時間50分 55時間11分 54時間33分 53時間56分 53時間19分 52時間44分 52時間9分 51時間35分 51時間2分 50時間29分 49時間57分 49時間26分 48時間55分 48時間25分 47時間56分 47時間27分 46時間59分 46時間31分 46時間4分 45時間38分 45時間12分 44時間46分 44時間21分 43時間56分 43時間32分 43時間8分 42時間45分 42時間22分 42時間0分 41時間37分 41時間16分 40時間54分 40時間33分 40時間13分 39時間53分 39時間33分 39時間13分 38時間54分 38時間35分 38時間16分 37時間58分 37時間40分 37時間22分 37時間4分 36時間47分 36時間30分 36時間13分 35時間57分 35時間41分 35時間25分 35時間9分 34時間53分 34時間38分 34時間23分 34時間8分 33時間54分 33時間39分 33時間25分 33時間11分 32時間57分 32時間43分 32時間30分 32時間17分 32時間4分 31時間51分 31時間38分
風呂で入浴 180時間48分 175時間47分 171時間2分 166時間31分 162時間15分 158時間12分 154時間20分 150時間40分 147時間10分 143時間49分 140時間37分 137時間34分 134時間38分 131時間50分 129時間8分 126時間33分 124時間5分 121時間41分 119時間24分 117時間11分 115時間3分 113時間0分 111時間1分 109時間6分 107時間15分 105時間28分 103時間44分 102時間4分 100時間26分 98時間52分 97時間21分 95時間52分 94時間27分 93時間3分 91時間42分 90時間24分 89時間7分 87時間53分 86時間41分 85時間31分 84時間22分 83時間15分 82時間11分 81時間7分 80時間6分 79時間6分 78時間7分 77時間10分 76時間14分 75時間20分 74時間27分 73時間35分 72時間44分 71時間54分 71時間6分 70時間18分 69時間32分 68時間47分 68時間2分 67時間19分 66時間36分 65時間55分 65時間14分 64時間34分 63時間55分 63時間16分 62時間39分 62時間2分 61時間26分 60時間50分 60時間16分 59時間42分 59時間8分 58時間35分 58時間3分 57時間31分 57時間0分 56時間30分 56時間0分 55時間30分 55時間1分 54時間33分 54時間5分 53時間37分 53時間10分 52時間44分 52時間17分 51時間52分 51時間26分 51時間2分 50時間37分 50時間13分 49時間49分 49時間26分 49時間3分 48時間40分 48時間18分 47時間56分 47時間34分 47時間13分 46時間52分 46時間31分 46時間11分 45時間51分 45時間31分 45時間12分 44時間52分 44時間33分 44時間15分 43時間56分 43時間38分 43時間20分 43時間2分 42時間45分 42時間28分 42時間11分
デスクワーク 208時間37分 202時間49分 197時間20分 192時間9分 187時間13分 182時間32分 178時間5分 173時間51分 169時間48分 165時間57分 162時間15分 158時間44分 155時間21分 152時間7分 149時間1分 146時間2分 143時間10分 140時間25分 137時間46分 135時間13分 132時間45分 130時間23分 128時間6分 125時間53分 123時間45分 121時間41分 119時間42分 117時間46分 115時間54分 114時間5分 112時間20分 110時間38分 108時間58分 107時間22分 105時間49分 104時間18分 102時間50分 101時間24分 100時間1分 98時間40分 97時間21分 96時間4分 94時間49分 93時間36分 92時間25分 91時間16分 90時間8分 89時間2分 87時間58分 86時間55分 85時間54分 84時間54分 83時間55分 82時間58分 82時間2分 81時間7分 80時間14分 79時間22分 78時間30分 77時間40分 76時間51分 76時間3分 75時間16分 74時間30分 73時間45分 73時間1分 72時間17分 71時間35分 70時間53分 70時間12分 69時間32分 68時間53分 68時間14分 67時間36分 66時間59分 66時間22分 65時間46分 65時間11分 64時間37分 64時間3分 63時間29分 62時間56分 62時間24分 61時間52分 61時間21分 60時間50分 60時間20分 59時間51分 59時間21分 58時間53分 58時間24分 57時間57分 57時間29分 57時間2分 56時間36分 56時間10分 55時間44分 55時間19分 54時間54分 54時間29分 54時間5分 53時間41分 53時間17分 52時間54分 52時間31分 52時間9分 51時間47分 51時間25分 51時間3分 50時間42分 50時間21分 50時間0分 49時間40分 49時間20分 49時間0分 48時間40分
立って仕事をする 150時間40分 146時間29分 142時間31分 138時間46分 135時間13分 131時間50分 128時間37分 125時間33分 122時間38分 119時間51分 117時間11分 114時間38分 112時間12分 109時間51分 107時間37分 105時間28分 103時間24分 101時間24分 99時間30分 97時間39分 95時間52分 94時間10分 92時間31分 90時間55分 89時間22分 87時間53分 86時間27分 85時間3分 83時間42分 82時間23分 81時間7分 79時間54分 78時間42分 77時間33分 76時間25分 75時間20分 74時間16分 73時間14分 72時間14分 71時間15分 70時間18分 69時間23分 68時間29分 67時間36分 66時間45分 65時間55分 65時間6分 64時間18分 63時間32分 62時間46分 62時間2分 61時間19分 60時間36分 59時間55分 59時間15分 58時間35分 57時間57分 57時間19分 56時間42分 56時間6分 55時間30分 54時間55分 54時間21分 53時間48分 53時間16分 52時間44分 52時間12分 51時間42分 51時間11分 50時間42分 50時間13分 49時間45分 49時間17分 48時間49分 48時間22分 47時間56分 47時間30分 47時間5分 46時間40分 46時間15分 45時間51分 45時間27分 45時間4分 44時間41分 44時間18分 43時間56分 43時間34分 43時間13分 42時間52分 42時間31分 42時間11分 41時間51分 41時間31分 41時間11分 40時間52分 40時間33分 40時間15分 39時間57分 39時間39分 39時間21分 39時間3分 38時間46分 38時間29分 38時間12分 37時間56分 37時間40分 37時間24分 37時間8分 36時間52分 36時間37分 36時間22分 36時間7分 35時間52分 35時間37分 35時間23分 35時間9分
体をよく動かす仕事 90時間24分 87時間53分 85時間31分 83時間15分 81時間7分 79時間6分 77時間10分 75時間20分 73時間35分 71時間54分 70時間18分 68時間47分 67時間19分 65時間55分 64時間34分 63時間16分 62時間2分 60時間50分 59時間42分 58時間35分 57時間31分 56時間30分 55時間30分 54時間33分 53時間37分 52時間44分 51時間52分 51時間2分 50時間13分 49時間26分 48時間40分 47時間56分 47時間13分 46時間31分 45時間51分 45時間12分 44時間33分 43時間56分 43時間20分 42時間45分 42時間11分 41時間37分 41時間5分 40時間33分 40時間3分 39時間33分 39時間3分 38時間35分 38時間7分 37時間40分 37時間13分 36時間47分 36時間22分 35時間57分 35時間33分 35時間9分 34時間46分 34時間23分 34時間1分 33時間39分 33時間18分 32時間57分 32時間37分 32時間17分 31時間57分 31時間38分 31時間19分 31時間1分 30時間43分 30時間25分 30時間8分 29時間51分 29時間34分 29時間17分 29時間1分 28時間45分 28時間30分 28時間15分 28時間0分 27時間45分 27時間30分 27時間16分 27時間2分 26時間48分 26時間35分 26時間22分 26時間8分 25時間56分 25時間43分 25時間31分 25時間18分 25時間6分 24時間54分 24時間43分 24時間31分 24時間20分 24時間9分 23時間58分 23時間47分 23時間36分 23時間26分 23時間15分 23時間5分 22時間55分 22時間45分 22時間36分 22時間26分 22時間16分 22時間7分 21時間58分 21時間49分 21時間40分 21時間31分 21時間22分 21時間14分 21時間5分
電車バスに乗車 208時間37分 202時間49分 197時間20分 192時間9分 187時間13分 182時間32分 178時間5分 173時間51分 169時間48分 165時間57分 162時間15分 158時間44分 155時間21分 152時間7分 149時間1分 146時間2分 143時間10分 140時間25分 137時間46分 135時間13分 132時間45分 130時間23分 128時間6分 125時間53分 123時間45分 121時間41分 119時間42分 117時間46分 115時間54分 114時間5分 112時間20分 110時間38分 108時間58分 107時間22分 105時間49分 104時間18分 102時間50分 101時間24分 100時間1分 98時間40分 97時間21分 96時間4分 94時間49分 93時間36分 92時間25分 91時間16分 90時間8分 89時間2分 87時間58分 86時間55分 85時間54分 84時間54分 83時間55分 82時間58分 82時間2分 81時間7分 80時間14分 79時間22分 78時間30分 77時間40分 76時間51分 76時間3分 75時間16分 74時間30分 73時間45分 73時間1分 72時間17分 71時間35分 70時間53分 70時間12分 69時間32分 68時間53分 68時間14分 67時間36分 66時間59分 66時間22分 65時間46分 65時間11分 64時間37分 64時間3分 63時間29分 62時間56分 62時間24分 61時間52分 61時間21分 60時間50分 60時間20分 59時間51分 59時間21分 58時間53分 58時間24分 57時間57分 57時間29分 57時間2分 56時間36分 56時間10分 55時間44分 55時間19分 54時間54分 54時間29分 54時間5分 53時間41分 53時間17分 52時間54分 52時間31分 52時間9分 51時間47分 51時間25分 51時間3分 50時間42分 50時間21分 50時間0分 49時間40分 49時間20分 49時間0分 48時間40分
自動車を運転 108時間29分 105時間28分 102時間37分 99時間55分 97時間21分 94時間55分 92時間36分 90時間24分 88時間18分 86時間17分 84時間22分 82時間32分 80時間47分 79時間6分 77時間29分 75時間56分 74時間27分 73時間1分 71時間38分 70時間18分 69時間2分 67時間48分 66時間36分 65時間27分 64時間21分 63時間16分 62時間14分 61時間14分 60時間16分 59時間19分 58時間24分 57時間31分 56時間40分 55時間50分 55時間1分 54時間14分 53時間28分 52時間44分 52時間0分 51時間18分 50時間37分 49時間57分 49時間18分 48時間40分 48時間3分 47時間27分 46時間52分 46時間18分 45時間44分 45時間12分 44時間40分 44時間9分 43時間38分 43時間8分 42時間39分 42時間11分 41時間43分 41時間16分 40時間49分 40時間23分 39時間58分 39時間33分 39時間8分 38時間44分 38時間21分 37時間58分 37時間35分 37時間13分 36時間51分 36時間30分 36時間9分 35時間49分 35時間29分 35時間9分 34時間50分 34時間31分 34時間12分 33時間54分 33時間36分 33時間18分 33時間1分 32時間43分 32時間27分 32時間10分 31時間54分 31時間38分 31時間22分 31時間7分 30時間52分 30時間37分 30時間22分 30時間8分 29時間53分 29時間39分 29時間26分 29時間12分 28時間59分 28時間45分 28時間32分 28時間20分 28時間7分 27時間55分 27時間42分 27時間30分 27時間18分 27時間7分 26時間55分 26時間44分 26時間33分 26時間22分 26時間11分 26時間0分 25時間49分 25時間39分 25時間28分 25時間18分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
19時間39分 19時間6分 18時間35分 18時間6分 17時間38分 17時間11分 16時間46分 16時間22分 15時間59分 15時間37分 15時間17分 14時間57分 14時間38分 14時間19分 14時間2分 13時間45分 13時間29分 13時間13分 12時間58分 12時間44分 12時間30分 12時間16分 12時間4分 11時間51分 11時間39分 11時間27分 11時間16分 11時間5分 10時間55分 10時間44分 10時間34分 10時間25分 10時間15分 10時間6分 9時間58分 9時間49分 9時間41分 9時間33分 9時間25分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間55分 8時間49分 8時間42分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間35分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
22時間2分 21時間26分 20時間51分 20時間18分 19時間47分 19時間17分 18時間49分 18時間22分 17時間56分 17時間32分 17時間8分 16時間46分 16時間25分 16時間4分 15時間44分 15時間26分 15時間7分 14時間50分 14時間33分 14時間17分 14時間1分 13時間46分 13時間32分 13時間18分 13時間4分 12時間51分 12時間39分 12時間26分 12時間14分 12時間3分 11時間52分 11時間41分 11時間31分 11時間20分 11時間11分 11時間1分 10時間52分 10時間43分 10時間34分 10時間25分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間53分 9時間46分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
22時間59分 22時間20分 21時間44分 21時間10分 20時間37分 20時間6分 19時間37分 19時間9分 18時間42分 18時間16分 17時間52分 17時間29分 17時間6分 16時間45分 16時間25分 16時間5分 15時間46分 15時間28分 15時間10分 14時間53分 14時間37分 14時間21分 14時間6分 13時間52分 13時間38分 13時間24分 13時間11分 12時間58分 12時間46分 12時間34分 12時間22分 12時間11分 12時間0分 11時間49分 11時間39分 11時間29分 11時間19分 11時間10分 11時間1分 10時間52分 10時間43分 10時間35分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間3分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間21分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分
水泳
(速め:全般)
27時間7分 26時間22分 25時間39分 24時間58分 24時間20分 23時間43分 23時間9分 22時間36分 22時間4分 21時間34分 21時間5分 20時間38分 20時間11分 19時間46分 19時間22分 18時間59分 18時間36分 18時間15分 17時間54分 17時間34分 17時間15分 16時間57分 16時間39分 16時間21分 16時間5分 15時間49分 15時間33分 15時間18分 15時間4分 14時間49分 14時間36分 14時間22分 14時間10分 13時間57分 13時間45分 13時間33分 13時間22分 13時間11分 13時間0分 12時間49分 12時間39分 12時間29分 12時間19分 12時間10分 12時間0分 11時間51分 11時間43分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間47分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分
ランニング
(速め:10km/h)
27時間7分 26時間22分 25時間39分 24時間58分 24時間20分 23時間43分 23時間9分 22時間36分 22時間4分 21時間34分 21時間5分 20時間38分 20時間11分 19時間46分 19時間22分 18時間59分 18時間36分 18時間15分 17時間54分 17時間34分 17時間15分 16時間57分 16時間39分 16時間21分 16時間5分 15時間49分 15時間33分 15時間18分 15時間4分 14時間49分 14時間36分 14時間22分 14時間10分 13時間57分 13時間45分 13時間33分 13時間22分 13時間11分 13時間0分 12時間49分 12時間39分 12時間29分 12時間19分 12時間10分 12時間0分 11時間51分 11時間43分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間47分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分
自転車
(速め:24km/h)
27時間7分 26時間22分 25時間39分 24時間58分 24時間20分 23時間43分 23時間9分 22時間36分 22時間4分 21時間34分 21時間5分 20時間38分 20時間11分 19時間46分 19時間22分 18時間59分 18時間36分 18時間15分 17時間54分 17時間34分 17時間15分 16時間57分 16時間39分 16時間21分 16時間5分 15時間49分 15時間33分 15時間18分 15時間4分 14時間49分 14時間36分 14時間22分 14時間10分 13時間57分 13時間45分 13時間33分 13時間22分 13時間11分 13時間0分 12時間49分 12時間39分 12時間29分 12時間19分 12時間10分 12時間0分 11時間51分 11時間43分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間47分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分
ダンス
激しい
30時間8分 29時間17分 28時間30分 27時間45分 27時間2分 26時間22分 25時間43分 25時間6分 24時間31分 23時間58分 23時間26分 22時間55分 22時間26分 21時間58分 21時間31分 21時間5分 20時間40分 20時間16分 19時間54分 19時間31分 19時間10分 18時間50分 18時間30分 18時間11分 17時間52分 17時間34分 17時間17分 17時間0分 16時間44分 16時間28分 16時間13分 15時間58分 15時間44分 15時間30分 15時間17分 15時間4分 14時間51分 14時間38分 14時間26分 14時間15分 14時間3分 13時間52分 13時間41分 13時間31分 13時間21分 13時間11分 13時間1分 12時間51分 12時間42分 12時間33分 12時間24分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
30時間49分 29時間57分 29時間9分 28時間23分 27時間39分 26時間58分 26時間18分 25時間40分 25時間5分 24時間30分 23時間58分 23時間26分 22時間57分 22時間28分 22時間0分 21時間34分 21時間9分 20時間44分 20時間21分 19時間58分 19時間36分 19時間15分 18時間55分 18時間35分 18時間16分 17時間58分 17時間40分 17時間23分 17時間7分 16時間51分 16時間35分 16時間20分 16時間5分 15時間51分 15時間37分 15時間24分 15時間11分 14時間58分 14時間46分 14時間34分 14時間22分 14時間11分 14時間0分 13時間49分 13時間39分 13時間29分 13時間19分 13時間9分 12時間59分 12時間50分 12時間41分 12時間32分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分
水泳
(普通:全般)
32時間40分 31時間46分 30時間54分 30時間5分 29時間19分 28時間35分 27時間53分 27時間13分 26時間35分 25時間59分 25時間24分 24時間51分 24時間19分 23時間49分 23時間20分 22時間52分 22時間25分 21時間59分 21時間34分 21時間10分 20時間47分 20時間25分 20時間3分 19時間43分 19時間23分 19時間3分 18時間44分 18時間26分 18時間9分 17時間52分 17時間35分 17時間19分 17時間4分 16時間49分 16時間34分 16時間20分 16時間6分 15時間53分 15時間39分 15時間27分 15時間14分 15時間2分 14時間51分 14時間39分 14時間28分 14時間17分 14時間7分 13時間56分 13時間46分 13時間36分 13時間27分 13時間17分 13時間8分 12時間59分 12時間51分 12時間42分 12時間34分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間2分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分
ランニング
(普通:8km/h)
33時間54分 32時間57分 32時間4分 31時間13分 30時間25分 29時間39分 28時間56分 28時間15分 27時間35分 26時間58分 26時間22分 25時間47分 25時間14分 24時間43分 24時間12分 23時間43分 23時間15分 22時間49分 22時間23分 21時間58分 21時間34分 21時間11分 20時間48分 20時間27分 20時間6分 19時間46分 19時間27分 19時間8分 18時間50分 18時間32分 18時間15分 17時間58分 17時間42分 17時間26分 17時間11分 16時間57分 16時間42分 16時間28分 16時間15分 16時間2分 15時間49分 15時間36分 15時間24分 15時間12分 15時間1分 14時間49分 14時間38分 14時間28分 14時間17分 14時間7分 13時間57分 13時間47分 13時間38分 13時間29分 13時間19分 13時間11分 13時間2分 12時間53分 12時間45分 12時間37分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間31分 11時間24分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分
山登り 33時間54分 32時間57分 32時間4分 31時間13分 30時間25分 29時間39分 28時間56分 28時間15分 27時間35分 26時間58分 26時間22分 25時間47分 25時間14分 24時間43分 24時間12分 23時間43分 23時間15分 22時間49分 22時間23分 21時間58分 21時間34分 21時間11分 20時間48分 20時間27分 20時間6分 19時間46分 19時間27分 19時間8分 18時間50分 18時間32分 18時間15分 17時間58分 17時間42分 17時間26分 17時間11分 16時間57分 16時間42分 16時間28分 16時間15分 16時間2分 15時間49分 15時間36分 15時間24分 15時間12分 15時間1分 14時間49分 14時間38分 14時間28分 14時間17分 14時間7分 13時間57分 13時間47分 13時間38分 13時間29分 13時間19分 13時間11分 13時間2分 12時間53分 12時間45分 12時間37分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間31分 11時間24分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分
自転車
(普通:20km/h)
33時間54分 32時間57分 32時間4分 31時間13分 30時間25分 29時間39分 28時間56分 28時間15分 27時間35分 26時間58分 26時間22分 25時間47分 25時間14分 24時間43分 24時間12分 23時間43分 23時間15分 22時間49分 22時間23分 21時間58分 21時間34分 21時間11分 20時間48分 20時間27分 20時間6分 19時間46分 19時間27分 19時間8分 18時間50分 18時間32分 18時間15分 17時間58分 17時間42分 17時間26分 17時間11分 16時間57分 16時間42分 16時間28分 16時間15分 16時間2分 15時間49分 15時間36分 15時間24分 15時間12分 15時間1分 14時間49分 14時間38分 14時間28分 14時間17分 14時間7分 13時間57分 13時間47分 13時間38分 13時間29分 13時間19分 13時間11分 13時間2分 12時間53分 12時間45分 12時間37分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間31分 11時間24分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分
HIIT
ジャンプあり
33時間54分 32時間57分 32時間4分 31時間13分 30時間25分 29時間39分 28時間56分 28時間15分 27時間35分 26時間58分 26時間22分 25時間47分 25時間14分 24時間43分 24時間12分 23時間43分 23時間15分 22時間49分 22時間23分 21時間58分 21時間34分 21時間11分 20時間48分 20時間27分 20時間6分 19時間46分 19時間27分 19時間8分 18時間50分 18時間32分 18時間15分 17時間58分 17時間42分 17時間26分 17時間11分 16時間57分 16時間42分 16時間28分 16時間15分 16時間2分 15時間49分 15時間36分 15時間24分 15時間12分 15時間1分 14時間49分 14時間38分 14時間28分 14時間17分 14時間7分 13時間57分 13時間47分 13時間38分 13時間29分 13時間19分 13時間11分 13時間2分 12時間53分 12時間45分 12時間37分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間31分 11時間24分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分
ダンス
普通
37時間9分 36時間7分 35時間8分 34時間13分 33時間20分 32時間30分 31時間42分 30時間57分 30時間14分 29時間33分 28時間53分 28時間16分 27時間39分 27時間5分 26時間32分 26時間0分 25時間29分 25時間0分 24時間32分 24時間4分 23時間38分 23時間13分 22時間48分 22時間25分 22時間2分 21時間40分 21時間19分 20時間58分 20時間38分 20時間19分 20時間0分 19時間42分 19時間24分 19時間7分 18時間50分 18時間34分 18時間18分 18時間3分 17時間48分 17時間34分 17時間20分 17時間6分 16時間53分 16時間40分 16時間27分 16時間15分 16時間3分 15時間51分 15時間39分 15時間28分 15時間17分 15時間7分 14時間56分 14時間46分 14時間36分 14時間26分 14時間17分 14時間8分 13時間58分 13時間49分 13時間41分 13時間32分 13時間24分 13時間16分 13時間8分 13時間0分 12時間52分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間55分 11時間49分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間47分 8時間43分 8時間40分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
45時間12分 43時間56分 42時間45分 41時間37分 40時間33分 39時間33分 38時間35分 37時間40分 36時間47分 35時間57分 35時間9分 34時間23分 33時間39分 32時間57分 32時間17分 31時間38分 31時間1分 30時間25分 29時間51分 29時間17分 28時間45分 28時間15分 27時間45分 27時間16分 26時間48分 26時間22分 25時間56分 25時間31分 25時間6分 24時間43分 24時間20分 23時間58分 23時間36分 23時間15分 22時間55分 22時間36分 22時間16分 21時間58分 21時間40分 21時間22分 21時間5分 20時間48分 20時間32分 20時間16分 20時間1分 19時間46分 19時間31分 19時間17分 19時間3分 18時間50分 18時間36分 18時間23分 18時間11分 17時間58分 17時間46分 17時間34分 17時間23分 17時間11分 17時間0分 16時間49分 16時間39分 16時間28分 16時間18分 16時間8分 15時間58分 15時間49分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間4分 14時間55分 14時間47分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間7分 14時間0分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間37分 10時間32分
自転車
(ゆったり:15km/h)
45時間12分 43時間56分 42時間45分 41時間37分 40時間33分 39時間33分 38時間35分 37時間40分 36時間47分 35時間57分 35時間9分 34時間23分 33時間39分 32時間57分 32時間17分 31時間38分 31時間1分 30時間25分 29時間51分 29時間17分 28時間45分 28時間15分 27時間45分 27時間16分 26時間48分 26時間22分 25時間56分 25時間31分 25時間6分 24時間43分 24時間20分 23時間58分 23時間36分 23時間15分 22時間55分 22時間36分 22時間16分 21時間58分 21時間40分 21時間22分 21時間5分 20時間48分 20時間32分 20時間16分 20時間1分 19時間46分 19時間31分 19時間17分 19時間3分 18時間50分 18時間36分 18時間23分 18時間11分 17時間58分 17時間46分 17時間34分 17時間23分 17時間11分 17時間0分 16時間49分 16時間39分 16時間28分 16時間18分 16時間8分 15時間58分 15時間49分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間4分 14時間55分 14時間47分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間7分 14時間0分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間37分 10時間32分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
51時間10分 49時間45分 48時間24分 47時間7分 45時間55分 44時間46分 43時間40分 42時間38分 41時間39分 40時間42分 39時間48分 38時間56分 38時間6分 37時間18分 36時間33分 35時間49分 35時間7分 34時間26分 33時間47分 33時間10分 32時間33分 31時間58分 31時間25分 30時間52分 30時間21分 29時間51分 29時間21分 28時間53分 28時間25分 27時間59分 27時間33分 27時間8分 26時間43分 26時間20分 25時間57分 25時間35分 25時間13分 24時間52分 24時間32分 24時間12分 23時間52分 23時間33分 23時間15分 22時間57分 22時間40分 22時間23分 22時間6分 21時間50分 21時間34分 21時間19分 21時間4分 20時間49分 20時間35分 20時間21分 20時間7分 19時間54分 19時間40分 19時間28分 19時間15分 19時間3分 18時間51分 18時間39分 18時間27分 18時間16分 18時間5分 17時間54分 17時間43分 17時間33分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 15時間59分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分
踏み台昇降 54時間14分 52時間44分 51時間18分 49時間57分 48時間40分 47時間27分 46時間18分 45時間12分 44時間9分 43時間8分 42時間11分 41時間16分 40時間23分 39時間33分 38時間44分 37時間58分 37時間13分 36時間30分 35時間49分 35時間9分 34時間31分 33時間54分 33時間18分 32時間43分 32時間10分 31時間38分 31時間7分 30時間37分 30時間8分 29時間39分 29時間12分 28時間45分 28時間20分 27時間55分 27時間30分 27時間7分 26時間44分 26時間22分 26時間0分 25時間39分 25時間18分 24時間58分 24時間39分 24時間20分 24時間1分 23時間43分 23時間26分 23時間9分 22時間52分 22時間36分 22時間20分 22時間4分 21時間49分 21時間34分 21時間19分 21時間5分 20時間51分 20時間38分 20時間24分 20時間11分 19時間59分 19時間46分 19時間34分 19時間22分 19時間10分 18時間59分 18時間47分 18時間36分 18時間25分 18時間15分 18時間4分 17時間54分 17時間44分 17時間34分 17時間25分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間26分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間44分 12時間39分
HIIT
ジャンプなし
54時間14分 52時間44分 51時間18分 49時間57分 48時間40分 47時間27分 46時間18分 45時間12分 44時間9分 43時間8分 42時間11分 41時間16分 40時間23分 39時間33分 38時間44分 37時間58分 37時間13分 36時間30分 35時間49分 35時間9分 34時間31分 33時間54分 33時間18分 32時間43分 32時間10分 31時間38分 31時間7分 30時間37分 30時間8分 29時間39分 29時間12分 28時間45分 28時間20分 27時間55分 27時間30分 27時間7分 26時間44分 26時間22分 26時間0分 25時間39分 25時間18分 24時間58分 24時間39分 24時間20分 24時間1分 23時間43分 23時間26分 23時間9分 22時間52分 22時間36分 22時間20分 22時間4分 21時間49分 21時間34分 21時間19分 21時間5分 20時間51分 20時間38分 20時間24分 20時間11分 19時間59分 19時間46分 19時間34分 19時間22分 19時間10分 18時間59分 18時間47分 18時間36分 18時間25分 18時間15分 18時間4分 17時間54分 17時間44分 17時間34分 17時間25分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間26分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間44分 12時間39分
ダンス
ゆっくり
54時間14分 52時間44分 51時間18分 49時間57分 48時間40分 47時間27分 46時間18分 45時間12分 44時間9分 43時間8分 42時間11分 41時間16分 40時間23分 39時間33分 38時間44分 37時間58分 37時間13分 36時間30分 35時間49分 35時間9分 34時間31分 33時間54分 33時間18分 32時間43分 32時間10分 31時間38分 31時間7分 30時間37分 30時間8分 29時間39分 29時間12分 28時間45分 28時間20分 27時間55分 27時間30分 27時間7分 26時間44分 26時間22分 26時間0分 25時間39分 25時間18分 24時間58分 24時間39分 24時間20分 24時間1分 23時間43分 23時間26分 23時間9分 22時間52分 22時間36分 22時間20分 22時間4分 21時間49分 21時間34分 21時間19分 21時間5分 20時間51分 20時間38分 20時間24分 20時間11分 19時間59分 19時間46分 19時間34分 19時間22分 19時間10分 18時間59分 18時間47分 18時間36分 18時間25分 18時間15分 18時間4分 17時間54分 17時間44分 17時間34分 17時間25分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間26分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間44分 12時間39分
筋トレ
スクワット
54時間14分 52時間44分 51時間18分 49時間57分 48時間40分 47時間27分 46時間18分 45時間12分 44時間9分 43時間8分 42時間11分 41時間16分 40時間23分 39時間33分 38時間44分 37時間58分 37時間13分 36時間30分 35時間49分 35時間9分 34時間31分 33時間54分 33時間18分 32時間43分 32時間10分 31時間38分 31時間7分 30時間37分 30時間8分 29時間39分 29時間12分 28時間45分 28時間20分 27時間55分 27時間30分 27時間7分 26時間44分 26時間22分 26時間0分 25時間39分 25時間18分 24時間58分 24時間39分 24時間20分 24時間1分 23時間43分 23時間26分 23時間9分 22時間52分 22時間36分 22時間20分 22時間4分 21時間49分 21時間34分 21時間19分 21時間5分 20時間51分 20時間38分 20時間24分 20時間11分 19時間59分 19時間46分 19時間34分 19時間22分 19時間10分 18時間59分 18時間47分 18時間36分 18時間25分 18時間15分 18時間4分 17時間54分 17時間44分 17時間34分 17時間25分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間26分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間44分 12時間39分
部屋の片づけ全般 56時間30分 54時間55分 53時間26分 52時間2分 50時間42分 49時間26分 48時間14分 47時間5分 45時間59分 44時間56分 43時間56分 42時間59分 42時間4分 41時間11分 40時間21分 39時間33分 38時間46分 38時間1分 37時間18分 36時間37分 35時間57分 35時間18分 34時間41分 34時間5分 33時間31分 32時間57分 32時間25分 31時間53分 31時間23分 30時間53分 30時間25分 29時間57分 29時間30分 29時間4分 28時間39分 28時間15分 27時間51分 27時間27分 27時間5分 26時間43分 26時間22分 26時間1分 25時間40分 25時間21分 25時間1分 24時間43分 24時間24分 24時間7分 23時間49分 23時間32分 23時間15分 22時間59分 22時間43分 22時間28分 22時間13分 21時間58分 21時間43分 21時間29分 21時間15分 21時間2分 20時間48分 20時間35分 20時間23分 20時間10分 19時間58分 19時間46分 19時間34分 19時間23分 19時間11分 19時間0分 18時間50分 18時間39分 18時間28分 18時間18分 18時間8分 17時間58分 17時間48分 17時間39分 17時間30分 17時間20分 17時間11分 17時間2分 16時間54分 16時間45分 16時間37分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間49分 15時間41分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間38分 13時間32分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間11分
トランポリン
高く飛ぶ
60時間16分 58時間35分 57時間0分 55時間30分 54時間5分 52時間44分 51時間26分 50時間13分 49時間3分 47時間56分 46時間52分 45時間51分 44時間52分 43時間56分 43時間2分 42時間11分 41時間21分 40時間33分 39時間48分 39時間3分 38時間21分 37時間40分 37時間0分 36時間22分 35時間45分 35時間9分 34時間34分 34時間1分 33時間28分 32時間57分 32時間27分 31時間57分 31時間29分 31時間1分 30時間34分 30時間8分 29時間42分 29時間17分 28時間53分 28時間30分 28時間7分 27時間45分 27時間23分 27時間2分 26時間42分 26時間22分 26時間2分 25時間43分 25時間24分 25時間6分 24時間49分 24時間31分 24時間14分 23時間58分 23時間42分 23時間26分 23時間10分 22時間55分 22時間40分 22時間26分 22時間12分 21時間58分 21時間44分 21時間31分 21時間18分 21時間5分 20時間53分 20時間40分 20時間28分 20時間16分 20時間5分 19時間54分 19時間42分 19時間31分 19時間21分 19時間10分 19時間0分 18時間50分 18時間40分 18時間30分 18時間20分 18時間11分 18時間1分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間25分 17時間17分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間13分 16時間6分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間15分 14時間9分 14時間3分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
63時間4分 61時間19分 59時間39分 58時間5分 56時間36分 55時間11分 53時間50分 52時間33分 51時間20分 50時間10分 49時間3分 47時間59分 46時間58分 45時間59分 45時間3分 44時間9分 43時間17分 42時間27分 41時間39分 40時間52分 40時間8分 39時間25分 38時間43分 38時間3分 37時間24分 36時間47分 36時間11分 35時間36分 35時間2分 34時間29分 33時間57分 33時間26分 32時間56分 32時間27分 31時間59分 31時間32分 31時間5分 30時間39分 30時間14分 29時間49分 29時間26分 29時間2分 28時間40分 28時間18分 27時間56分 27時間35分 27時間15分 26時間55分 26時間35分 26時間16分 25時間58分 25時間40分 25時間22分 25時間5分 24時間48分 24時間31分 24時間15分 23時間59分 23時間44分 23時間29分 23時間14分 22時間59分 22時間45分 22時間31分 22時間17分 22時間4分 21時間51分 21時間38分 21時間25分 21時間13分 21時間1分 20時間49分 20時間37分 20時間26分 20時間15分 20時間4分 19時間53分 19時間42分 19時間32分 19時間21分 19時間11分 19時間1分 18時間52分 18時間42分 18時間33分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間56分 17時間48分 17時間39分 17時間31分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間7分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間43分
ヨガ
パワー
67時間48分 65時間55分 64時間8分 62時間26分 60時間50分 59時間19分 57時間52分 56時間30分 55時間11分 53時間56分 52時間44分 51時間35分 50時間29分 49時間26分 48時間25分 47時間27分 46時間31分 45時間38分 44時間46分 43時間56分 43時間8分 42時間22分 41時間37分 40時間54分 40時間13分 39時間33分 38時間54分 38時間16分 37時間40分 37時間4分 36時間30分 35時間57分 35時間25分 34時間53分 34時間23分 33時間54分 33時間25分 32時間57分 32時間30分 32時間4分 31時間38分 31時間13分 30時間49分 30時間25分 30時間2分 29時間39分 29時間17分 28時間56分 28時間35分 28時間15分 27時間55分 27時間35分 27時間16分 26時間58分 26時間39分 26時間22分 26時間4分 25時間47分 25時間31分 25時間14分 24時間58分 24時間43分 24時間27分 24時間12分 23時間58分 23時間43分 23時間29分 23時間15分 23時間2分 22時間49分 22時間36分 22時間23分 22時間10分 21時間58分 21時間46分 21時間34分 21時間22分 21時間11分 21時間0分 20時間48分 20時間38分 20時間27分 20時間16分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間36分 19時間27分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間15分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間19分 17時間11分 17時間4分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間15分 16時間8分 16時間2分 15時間55分 15時間49分
筋トレ
腹筋運動
71時間22分 69時間23分 67時間30分 65時間44分 64時間3分 62時間26分 60時間55分 59時間28分 58時間5分 56時間46分 55時間30分 54時間18分 53時間8分 52時間2分 50時間58分 49時間57分 48時間58分 48時間2分 47時間7分 46時間15分 45時間25分 44時間36分 43時間49分 43時間4分 42時間20分 41時間37分 40時間57分 40時間17分 39時間39分 39時間1分 38時間25分 37時間50分 37時間17分 36時間44分 36時間12分 35時間41分 35時間10分 34時間41分 34時間13分 33時間45分 33時間18分 32時間52分 32時間26分 32時間1分 31時間37分 31時間13分 30時間50分 30時間27分 30時間5分 29時間44分 29時間23分 29時間2分 28時間42分 28時間23分 28時間4分 27時間45分 27時間27分 27時間9分 26時間51分 26時間34分 26時間17分 26時間1分 25時間45分 25時間29分 25時間13分 24時間58分 24時間43分 24時間29分 24時間15分 24時間1分 23時間47分 23時間33分 23時間20分 23時間7分 22時間55分 22時間42分 22時間30分 22時間18分 22時間6分 21時間54分 21時間43分 21時間32分 21時間21分 21時間10分 20時間59分 20時間48分 20時間38分 20時間28分 20時間18分 20時間8分 19時間59分 19時間49分 19時間40分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間35分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間39分
筋トレ
背筋運動
71時間22分 69時間23分 67時間30分 65時間44分 64時間3分 62時間26分 60時間55分 59時間28分 58時間5分 56時間46分 55時間30分 54時間18分 53時間8分 52時間2分 50時間58分 49時間57分 48時間58分 48時間2分 47時間7分 46時間15分 45時間25分 44時間36分 43時間49分 43時間4分 42時間20分 41時間37分 40時間57分 40時間17分 39時間39分 39時間1分 38時間25分 37時間50分 37時間17分 36時間44分 36時間12分 35時間41分 35時間10分 34時間41分 34時間13分 33時間45分 33時間18分 32時間52分 32時間26分 32時間1分 31時間37分 31時間13分 30時間50分 30時間27分 30時間5分 29時間44分 29時間23分 29時間2分 28時間42分 28時間23分 28時間4分 27時間45分 27時間27分 27時間9分 26時間51分 26時間34分 26時間17分 26時間1分 25時間45分 25時間29分 25時間13分 24時間58分 24時間43分 24時間29分 24時間15分 24時間1分 23時間47分 23時間33分 23時間20分 23時間7分 22時間55分 22時間42分 22時間30分 22時間18分 22時間6分 21時間54分 21時間43分 21時間32分 21時間21分 21時間10分 20時間59分 20時間48分 20時間38分 20時間28分 20時間18分 20時間8分 19時間59分 19時間49分 19時間40分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間35分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間39分
筋トレ
腕立て伏せ
71時間22分 69時間23分 67時間30分 65時間44分 64時間3分 62時間26分 60時間55分 59時間28分 58時間5分 56時間46分 55時間30分 54時間18分 53時間8分 52時間2分 50時間58分 49時間57分 48時間58分 48時間2分 47時間7分 46時間15分 45時間25分 44時間36分 43時間49分 43時間4分 42時間20分 41時間37分 40時間57分 40時間17分 39時間39分 39時間1分 38時間25分 37時間50分 37時間17分 36時間44分 36時間12分 35時間41分 35時間10分 34時間41分 34時間13分 33時間45分 33時間18分 32時間52分 32時間26分 32時間1分 31時間37分 31時間13分 30時間50分 30時間27分 30時間5分 29時間44分 29時間23分 29時間2分 28時間42分 28時間23分 28時間4分 27時間45分 27時間27分 27時間9分 26時間51分 26時間34分 26時間17分 26時間1分 25時間45分 25時間29分 25時間13分 24時間58分 24時間43分 24時間29分 24時間15分 24時間1分 23時間47分 23時間33分 23時間20分 23時間7分 22時間55分 22時間42分 22時間30分 22時間18分 22時間6分 21時間54分 21時間43分 21時間32分 21時間21分 21時間10分 20時間59分 20時間48分 20時間38分 20時間28分 20時間18分 20時間8分 19時間59分 19時間49分 19時間40分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間35分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間39分
筋トレ
懸垂
71時間22分 69時間23分 67時間30分 65時間44分 64時間3分 62時間26分 60時間55分 59時間28分 58時間5分 56時間46分 55時間30分 54時間18分 53時間8分 52時間2分 50時間58分 49時間57分 48時間58分 48時間2分 47時間7分 46時間15分 45時間25分 44時間36分 43時間49分 43時間4分 42時間20分 41時間37分 40時間57分 40時間17分 39時間39分 39時間1分 38時間25分 37時間50分 37時間17分 36時間44分 36時間12分 35時間41分 35時間10分 34時間41分 34時間13分 33時間45分 33時間18分 32時間52分 32時間26分 32時間1分 31時間37分 31時間13分 30時間50分 30時間27分 30時間5分 29時間44分 29時間23分 29時間2分 28時間42分 28時間23分 28時間4分 27時間45分 27時間27分 27時間9分 26時間51分 26時間34分 26時間17分 26時間1分 25時間45分 25時間29分 25時間13分 24時間58分 24時間43分 24時間29分 24時間15分 24時間1分 23時間47分 23時間33分 23時間20分 23時間7分 22時間55分 22時間42分 22時間30分 22時間18分 22時間6分 21時間54分 21時間43分 21時間32分 21時間21分 21時間10分 20時間59分 20時間48分 20時間38分 20時間28分 20時間18分 20時間8分 19時間59分 19時間49分 19時間40分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間35分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間39分
トランポリン
ゆっくり
77時間29分 75時間20分 73時間18分 71時間22分 69時間32分 67時間48分 66時間8分 64時間34分 63時間4分 61時間38分 60時間16分 58時間57分 57時間42分 56時間30分 55時間20分 54時間14分 53時間10分 52時間9分 51時間10分 50時間13分 49時間18分 48時間25分 47時間34分 46時間45分 45時間58分 45時間12分 44時間27分 43時間44分 43時間2分 42時間22分 41時間43分 41時間5分 40時間28分 39時間53分 39時間18分 38時間44分 38時間11分 37時間40分 37時間9分 36時間39分 36時間9分 35時間41分 35時間13分 34時間46分 34時間19分 33時間54分 33時間28分 33時間4分 32時間40分 32時間17分 31時間54分 31時間32分 31時間10分 30時間49分 30時間28分 30時間8分 29時間48分 29時間28分 29時間9分 28時間51分 28時間32分 28時間15分 27時間57分 27時間40分 27時間23分 27時間7分 26時間51分 26時間35分 26時間19分 26時間4分 25時間49分 25時間35分 25時間20分 25時間6分 24時間52分 24時間39分 24時間26分 24時間12分 24時間0分 23時間47分 23時間35分 23時間22分 23時間10分 22時間59分 22時間47分 22時間36分 22時間24分 22時間13分 22時間2分 21時間52分 21時間41分 21時間31分 21時間21分 21時間11分 21時間1分 20時間51分 20時間42分 20時間32分 20時間23分 20時間14分 20時間5分 19時間56分 19時間47分 19時間39分 19時間30分 19時間22分 19時間14分 19時間5分 18時間57分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間19分 18時間12分 18時間4分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
77時間29分 75時間20分 73時間18分 71時間22分 69時間32分 67時間48分 66時間8分 64時間34分 63時間4分 61時間38分 60時間16分 58時間57分 57時間42分 56時間30分 55時間20分 54時間14分 53時間10分 52時間9分 51時間10分 50時間13分 49時間18分 48時間25分 47時間34分 46時間45分 45時間58分 45時間12分 44時間27分 43時間44分 43時間2分 42時間22分 41時間43分 41時間5分 40時間28分 39時間53分 39時間18分 38時間44分 38時間11分 37時間40分 37時間9分 36時間39分 36時間9分 35時間41分 35時間13分 34時間46分 34時間19分 33時間54分 33時間28分 33時間4分 32時間40分 32時間17分 31時間54分 31時間32分 31時間10分 30時間49分 30時間28分 30時間8分 29時間48分 29時間28分 29時間9分 28時間51分 28時間32分 28時間15分 27時間57分 27時間40分 27時間23分 27時間7分 26時間51分 26時間35分 26時間19分 26時間4分 25時間49分 25時間35分 25時間20分 25時間6分 24時間52分 24時間39分 24時間26分 24時間12分 24時間0分 23時間47分 23時間35分 23時間22分 23時間10分 22時間59分 22時間47分 22時間36分 22時間24分 22時間13分 22時間2分 21時間52分 21時間41分 21時間31分 21時間21分 21時間11分 21時間1分 20時間51分 20時間42分 20時間32分 20時間23分 20時間14分 20時間5分 19時間56分 19時間47分 19時間39分 19時間30分 19時間22分 19時間14分 19時間5分 18時間57分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間19分 18時間12分 18時間4分
料理全般 77時間29分 75時間20分 73時間18分 71時間22分 69時間32分 67時間48分 66時間8分 64時間34分 63時間4分 61時間38分 60時間16分 58時間57分 57時間42分 56時間30分 55時間20分 54時間14分 53時間10分 52時間9分 51時間10分 50時間13分 49時間18分 48時間25分 47時間34分 46時間45分 45時間58分 45時間12分 44時間27分 43時間44分 43時間2分 42時間22分 41時間43分 41時間5分 40時間28分 39時間53分 39時間18分 38時間44分 38時間11分 37時間40分 37時間9分 36時間39分 36時間9分 35時間41分 35時間13分 34時間46分 34時間19分 33時間54分 33時間28分 33時間4分 32時間40分 32時間17分 31時間54分 31時間32分 31時間10分 30時間49分 30時間28分 30時間8分 29時間48分 29時間28分 29時間9分 28時間51分 28時間32分 28時間15分 27時間57分 27時間40分 27時間23分 27時間7分 26時間51分 26時間35分 26時間19分 26時間4分 25時間49分 25時間35分 25時間20分 25時間6分 24時間52分 24時間39分 24時間26分 24時間12分 24時間0分 23時間47分 23時間35分 23時間22分 23時間10分 22時間59分 22時間47分 22時間36分 22時間24分 22時間13分 22時間2分 21時間52分 21時間41分 21時間31分 21時間21分 21時間11分 21時間1分 20時間51分 20時間42分 20時間32分 20時間23分 20時間14分 20時間5分 19時間56分 19時間47分 19時間39分 19時間30分 19時間22分 19時間14分 19時間5分 18時間57分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間19分 18時間12分 18時間4分
掃除機をかける 82時間11分 79時間54分 77時間44分 75時間41分 73時間45分 71時間54分 70時間9分 68時間29分 66時間53分 65時間22分 63時間55分 62時間31分 61時間12分 59時間55分 58時間42分 57時間31分 56時間24分 55時間19分 54時間16分 53時間16分 52時間17分 51時間21分 50時間27分 49時間35分 48時間45分 47時間56分 47時間9分 46時間23分 45時間39分 44時間56分 44時間15分 43時間34分 42時間55分 42時間18分 41時間41分 41時間5分 40時間30分 39時間57分 39時間24分 38時間52分 38時間21分 37時間50分 37時間21分 36時間52分 36時間24分 35時間57分 35時間30分 35時間4分 34時間39分 34時間14分 33時間50分 33時間26分 33時間3分 32時間41分 32時間19分 31時間57分 31時間36分 31時間15分 30時間55分 30時間36分 30時間16分 29時間57分 29時間39分 29時間21分 29時間3分 28時間45分 28時間28分 28時間12分 27時間55分 27時間39分 27時間23分 27時間8分 26時間52分 26時間38分 26時間23分 26時間8分 25時間54分 25時間40分 25時間27分 25時間13分 25時間0分 24時間47分 24時間35分 24時間22分 24時間10分 23時間58分 23時間46分 23時間34分 23時間23分 23時間11分 23時間0分 22時間49分 22時間38分 22時間28分 22時間17分 22時間7分 21時間57分 21時間47分 21時間37分 21時間27分 21時間18分 21時間9分 20時間59分 20時間50分 20時間41分 20時間32分 20時間24分 20時間15分 20時間6分 19時間58分 19時間50分 19時間42分 19時間34分 19時間26分 19時間18分 19時間10分
ウォーキング
(普通:4km/h)
90時間24分 87時間53分 85時間31分 83時間15分 81時間7分 79時間6分 77時間10分 75時間20分 73時間35分 71時間54分 70時間18分 68時間47分 67時間19分 65時間55分 64時間34分 63時間16分 62時間2分 60時間50分 59時間42分 58時間35分 57時間31分 56時間30分 55時間30分 54時間33分 53時間37分 52時間44分 51時間52分 51時間2分 50時間13分 49時間26分 48時間40分 47時間56分 47時間13分 46時間31分 45時間51分 45時間12分 44時間33分 43時間56分 43時間20分 42時間45分 42時間11分 41時間37分 41時間5分 40時間33分 40時間3分 39時間33分 39時間3分 38時間35分 38時間7分 37時間40分 37時間13分 36時間47分 36時間22分 35時間57分 35時間33分 35時間9分 34時間46分 34時間23分 34時間1分 33時間39分 33時間18分 32時間57分 32時間37分 32時間17分 31時間57分 31時間38分 31時間19分 31時間1分 30時間43分 30時間25分 30時間8分 29時間51分 29時間34分 29時間17分 29時間1分 28時間45分 28時間30分 28時間15分 28時間0分 27時間45分 27時間30分 27時間16分 27時間2分 26時間48分 26時間35分 26時間22分 26時間8分 25時間56分 25時間43分 25時間31分 25時間18分 25時間6分 24時間54分 24時間43分 24時間31分 24時間20分 24時間9分 23時間58分 23時間47分 23時間36分 23時間26分 23時間15分 23時間5分 22時間55分 22時間45分 22時間36分 22時間26分 22時間16分 22時間7分 21時間58分 21時間49分 21時間40分 21時間31分 21時間22分 21時間14分 21時間5分
体をよく動かす仕事 90時間24分 87時間53分 85時間31分 83時間15分 81時間7分 79時間6分 77時間10分 75時間20分 73時間35分 71時間54分 70時間18分 68時間47分 67時間19分 65時間55分 64時間34分 63時間16分 62時間2分 60時間50分 59時間42分 58時間35分 57時間31分 56時間30分 55時間30分 54時間33分 53時間37分 52時間44分 51時間52分 51時間2分 50時間13分 49時間26分 48時間40分 47時間56分 47時間13分 46時間31分 45時間51分 45時間12分 44時間33分 43時間56分 43時間20分 42時間45分 42時間11分 41時間37分 41時間5分 40時間33分 40時間3分 39時間33分 39時間3分 38時間35分 38時間7分 37時間40分 37時間13分 36時間47分 36時間22分 35時間57分 35時間33分 35時間9分 34時間46分 34時間23分 34時間1分 33時間39分 33時間18分 32時間57分 32時間37分 32時間17分 31時間57分 31時間38分 31時間19分 31時間1分 30時間43分 30時間25分 30時間8分 29時間51分 29時間34分 29時間17分 29時間1分 28時間45分 28時間30分 28時間15分 28時間0分 27時間45分 27時間30分 27時間16分 27時間2分 26時間48分 26時間35分 26時間22分 26時間8分 25時間56分 25時間43分 25時間31分 25時間18分 25時間6分 24時間54分 24時間43分 24時間31分 24時間20分 24時間9分 23時間58分 23時間47分 23時間36分 23時間26分 23時間15分 23時間5分 22時間55分 22時間45分 22時間36分 22時間26分 22時間16分 22時間7分 21時間58分 21時間49分 21時間40分 21時間31分 21時間22分 21時間14分 21時間5分
皿洗い 90時間24分 87時間53分 85時間31分 83時間15分 81時間7分 79時間6分 77時間10分 75時間20分 73時間35分 71時間54分 70時間18分 68時間47分 67時間19分 65時間55分 64時間34分 63時間16分 62時間2分 60時間50分 59時間42分 58時間35分 57時間31分 56時間30分 55時間30分 54時間33分 53時間37分 52時間44分 51時間52分 51時間2分 50時間13分 49時間26分 48時間40分 47時間56分 47時間13分 46時間31分 45時間51分 45時間12分 44時間33分 43時間56分 43時間20分 42時間45分 42時間11分 41時間37分 41時間5分 40時間33分 40時間3分 39時間33分 39時間3分 38時間35分 38時間7分 37時間40分 37時間13分 36時間47分 36時間22分 35時間57分 35時間33分 35時間9分 34時間46分 34時間23分 34時間1分 33時間39分 33時間18分 32時間57分 32時間37分 32時間17分 31時間57分 31時間38分 31時間19分 31時間1分 30時間43分 30時間25分 30時間8分 29時間51分 29時間34分 29時間17分 29時間1分 28時間45分 28時間30分 28時間15分 28時間0分 27時間45分 27時間30分 27時間16分 27時間2分 26時間48分 26時間35分 26時間22分 26時間8分 25時間56分 25時間43分 25時間31分 25時間18分 25時間6分 24時間54分 24時間43分 24時間31分 24時間20分 24時間9分 23時間58分 23時間47分 23時間36分 23時間26分 23時間15分 23時間5分 22時間55分 22時間45分 22時間36分 22時間26分 22時間16分 22時間7分 21時間58分 21時間49分 21時間40分 21時間31分 21時間22分 21時間14分 21時間5分
ヨガ
ハタ
90時間24分 87時間53分 85時間31分 83時間15分 81時間7分 79時間6分 77時間10分 75時間20分 73時間35分 71時間54分 70時間18分 68時間47分 67時間19分 65時間55分 64時間34分 63時間16分 62時間2分 60時間50分 59時間42分 58時間35分 57時間31分 56時間30分 55時間30分 54時間33分 53時間37分 52時間44分 51時間52分 51時間2分 50時間13分 49時間26分 48時間40分 47時間56分 47時間13分 46時間31分 45時間51分 45時間12分 44時間33分 43時間56分 43時間20分 42時間45分 42時間11分 41時間37分 41時間5分 40時間33分 40時間3分 39時間33分 39時間3分 38時間35分 38時間7分 37時間40分 37時間13分 36時間47分 36時間22分 35時間57分 35時間33分 35時間9分 34時間46分 34時間23分 34時間1分 33時間39分 33時間18分 32時間57分 32時間37分 32時間17分 31時間57分 31時間38分 31時間19分 31時間1分 30時間43分 30時間25分 30時間8分 29時間51分 29時間34分 29時間17分 29時間1分 28時間45分 28時間30分 28時間15分 28時間0分 27時間45分 27時間30分 27時間16分 27時間2分 26時間48分 26時間35分 26時間22分 26時間8分 25時間56分 25時間43分 25時間31分 25時間18分 25時間6分 24時間54分 24時間43分 24時間31分 24時間20分 24時間9分 23時間58分 23時間47分 23時間36分 23時間26分 23時間15分 23時間5分 22時間55分 22時間45分 22時間36分 22時間26分 22時間16分 22時間7分 21時間58分 21時間49分 21時間40分 21時間31分 21時間22分 21時間14分 21時間5分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
108時間29分 105時間28分 102時間37分 99時間55分 97時間21分 94時間55分 92時間36分 90時間24分 88時間18分 86時間17分 84時間22分 82時間32分 80時間47分 79時間6分 77時間29分 75時間56分 74時間27分 73時間1分 71時間38分 70時間18分 69時間2分 67時間48分 66時間36分 65時間27分 64時間21分 63時間16分 62時間14分 61時間14分 60時間16分 59時間19分 58時間24分 57時間31分 56時間40分 55時間50分 55時間1分 54時間14分 53時間28分 52時間44分 52時間0分 51時間18分 50時間37分 49時間57分 49時間18分 48時間40分 48時間3分 47時間27分 46時間52分 46時間18分 45時間44分 45時間12分 44時間40分 44時間9分 43時間38分 43時間8分 42時間39分 42時間11分 41時間43分 41時間16分 40時間49分 40時間23分 39時間58分 39時間33分 39時間8分 38時間44分 38時間21分 37時間58分 37時間35分 37時間13分 36時間51分 36時間30分 36時間9分 35時間49分 35時間29分 35時間9分 34時間50分 34時間31分 34時間12分 33時間54分 33時間36分 33時間18分 33時間1分 32時間43分 32時間27分 32時間10分 31時間54分 31時間38分 31時間22分 31時間7分 30時間52分 30時間37分 30時間22分 30時間8分 29時間53分 29時間39分 29時間26分 29時間12分 28時間59分 28時間45分 28時間32分 28時間20分 28時間7分 27時間55分 27時間42分 27時間30分 27時間18分 27時間7分 26時間55分 26時間44分 26時間33分 26時間22分 26時間11分 26時間0分 25時間49分 25時間39分 25時間28分 25時間18分
自動車を運転 108時間29分 105時間28分 102時間37分 99時間55分 97時間21分 94時間55分 92時間36分 90時間24分 88時間18分 86時間17分 84時間22分 82時間32分 80時間47分 79時間6分 77時間29分 75時間56分 74時間27分 73時間1分 71時間38分 70時間18分 69時間2分 67時間48分 66時間36分 65時間27分 64時間21分 63時間16分 62時間14分 61時間14分 60時間16分 59時間19分 58時間24分 57時間31分 56時間40分 55時間50分 55時間1分 54時間14分 53時間28分 52時間44分 52時間0分 51時間18分 50時間37分 49時間57分 49時間18分 48時間40分 48時間3分 47時間27分 46時間52分 46時間18分 45時間44分 45時間12分 44時間40分 44時間9分 43時間38分 43時間8分 42時間39分 42時間11分 41時間43分 41時間16分 40時間49分 40時間23分 39時間58分 39時間33分 39時間8分 38時間44分 38時間21分 37時間58分 37時間35分 37時間13分 36時間51分 36時間30分 36時間9分 35時間49分 35時間29分 35時間9分 34時間50分 34時間31分 34時間12分 33時間54分 33時間36分 33時間18分 33時間1分 32時間43分 32時間27分 32時間10分 31時間54分 31時間38分 31時間22分 31時間7分 30時間52分 30時間37分 30時間22分 30時間8分 29時間53分 29時間39分 29時間26分 29時間12分 28時間59分 28時間45分 28時間32分 28時間20分 28時間7分 27時間55分 27時間42分 27時間30分 27時間18分 27時間7分 26時間55分 26時間44分 26時間33分 26時間22分 26時間11分 26時間0分 25時間49分 25時間39分 25時間28分 25時間18分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
135時間36分 131時間50分 128時間16分 124時間53分 121時間41分 118時間39分 115時間45分 113時間0分 110時間22分 107時間52分 105時間28分 103時間10分 100時間58分 98時間52分 96時間51分 94時間55分 93時間3分 91時間16分 89時間33分 87時間53分 86時間17分 84時間45分 83時間15分 81時間49分 80時間26分 79時間6分 77時間48分 76時間33分 75時間20分 74時間9分 73時間1分 71時間54分 70時間50分 69時間47分 68時間47分 67時間48分 66時間50分 65時間55分 65時間0分 64時間8分 63時間16分 62時間26分 61時間38分 60時間50分 60時間4分 59時間19分 58時間35分 57時間52分 57時間10分 56時間30分 55時間50分 55時間11分 54時間33分 53時間56分 53時間19分 52時間44分 52時間9分 51時間35分 51時間2分 50時間29分 49時間57分 49時間26分 48時間55分 48時間25分 47時間56分 47時間27分 46時間59分 46時間31分 46時間4分 45時間38分 45時間12分 44時間46分 44時間21分 43時間56分 43時間32分 43時間8分 42時間45分 42時間22分 42時間0分 41時間37分 41時間16分 40時間54分 40時間33分 40時間13分 39時間53分 39時間33分 39時間13分 38時間54分 38時間35分 38時間16分 37時間58分 37時間40分 37時間22分 37時間4分 36時間47分 36時間30分 36時間13分 35時間57分 35時間41分 35時間25分 35時間9分 34時間53分 34時間38分 34時間23分 34時間8分 33時間54分 33時間39分 33時間25分 33時間11分 32時間57分 32時間43分 32時間30分 32時間17分 32時間4分 31時間51分 31時間38分
風呂でシャワー 135時間36分 131時間50分 128時間16分 124時間53分 121時間41分 118時間39分 115時間45分 113時間0分 110時間22分 107時間52分 105時間28分 103時間10分 100時間58分 98時間52分 96時間51分 94時間55分 93時間3分 91時間16分 89時間33分 87時間53分 86時間17分 84時間45分 83時間15分 81時間49分 80時間26分 79時間6分 77時間48分 76時間33分 75時間20分 74時間9分 73時間1分 71時間54分 70時間50分 69時間47分 68時間47分 67時間48分 66時間50分 65時間55分 65時間0分 64時間8分 63時間16分 62時間26分 61時間38分 60時間50分 60時間4分 59時間19分 58時間35分 57時間52分 57時間10分 56時間30分 55時間50分 55時間11分 54時間33分 53時間56分 53時間19分 52時間44分 52時間9分 51時間35分 51時間2分 50時間29分 49時間57分 49時間26分 48時間55分 48時間25分 47時間56分 47時間27分 46時間59分 46時間31分 46時間4分 45時間38分 45時間12分 44時間46分 44時間21分 43時間56分 43時間32分 43時間8分 42時間45分 42時間22分 42時間0分 41時間37分 41時間16分 40時間54分 40時間33分 40時間13分 39時間53分 39時間33分 39時間13分 38時間54分 38時間35分 38時間16分 37時間58分 37時間40分 37時間22分 37時間4分 36時間47分 36時間30分 36時間13分 35時間57分 35時間41分 35時間25分 35時間9分 34時間53分 34時間38分 34時間23分 34時間8分 33時間54分 33時間39分 33時間25分 33時間11分 32時間57分 32時間43分 32時間30分 32時間17分 32時間4分 31時間51分 31時間38分
トイレ 150時間40分 146時間29分 142時間31分 138時間46分 135時間13分 131時間50分 128時間37分 125時間33分 122時間38分 119時間51分 117時間11分 114時間38分 112時間12分 109時間51分 107時間37分 105時間28分 103時間24分 101時間24分 99時間30分 97時間39分 95時間52分 94時間10分 92時間31分 90時間55分 89時間22分 87時間53分 86時間27分 85時間3分 83時間42分 82時間23分 81時間7分 79時間54分 78時間42分 77時間33分 76時間25分 75時間20分 74時間16分 73時間14分 72時間14分 71時間15分 70時間18分 69時間23分 68時間29分 67時間36分 66時間45分 65時間55分 65時間6分 64時間18分 63時間32分 62時間46分 62時間2分 61時間19分 60時間36分 59時間55分 59時間15分 58時間35分 57時間57分 57時間19分 56時間42分 56時間6分 55時間30分 54時間55分 54時間21分 53時間48分 53時間16分 52時間44分 52時間12分 51時間42分 51時間11分 50時間42分 50時間13分 49時間45分 49時間17分 48時間49分 48時間22分 47時間56分 47時間30分 47時間5分 46時間40分 46時間15分 45時間51分 45時間27分 45時間4分 44時間41分 44時間18分 43時間56分 43時間34分 43時間13分 42時間52分 42時間31分 42時間11分 41時間51分 41時間31分 41時間11分 40時間52分 40時間33分 40時間15分 39時間57分 39時間39分 39時間21分 39時間3分 38時間46分 38時間29分 38時間12分 37時間56分 37時間40分 37時間24分 37時間8分 36時間52分 36時間37分 36時間22分 36時間7分 35時間52分 35時間37分 35時間23分 35時間9分
立って仕事をする 150時間40分 146時間29分 142時間31分 138時間46分 135時間13分 131時間50分 128時間37分 125時間33分 122時間38分 119時間51分 117時間11分 114時間38分 112時間12分 109時間51分 107時間37分 105時間28分 103時間24分 101時間24分 99時間30分 97時間39分 95時間52分 94時間10分 92時間31分 90時間55分 89時間22分 87時間53分 86時間27分 85時間3分 83時間42分 82時間23分 81時間7分 79時間54分 78時間42分 77時間33分 76時間25分 75時間20分 74時間16分 73時間14分 72時間14分 71時間15分 70時間18分 69時間23分 68時間29分 67時間36分 66時間45分 65時間55分 65時間6分 64時間18分 63時間32分 62時間46分 62時間2分 61時間19分 60時間36分 59時間55分 59時間15分 58時間35分 57時間57分 57時間19分 56時間42分 56時間6分 55時間30分 54時間55分 54時間21分 53時間48分 53時間16分 52時間44分 52時間12分 51時間42分 51時間11分 50時間42分 50時間13分 49時間45分 49時間17分 48時間49分 48時間22分 47時間56分 47時間30分 47時間5分 46時間40分 46時間15分 45時間51分 45時間27分 45時間4分 44時間41分 44時間18分 43時間56分 43時間34分 43時間13分 42時間52分 42時間31分 42時間11分 41時間51分 41時間31分 41時間11分 40時間52分 40時間33分 40時間15分 39時間57分 39時間39分 39時間21分 39時間3分 38時間46分 38時間29分 38時間12分 37時間56分 37時間40分 37時間24分 37時間8分 36時間52分 36時間37分 36時間22分 36時間7分 35時間52分 35時間37分 35時間23分 35時間9分
風呂で入浴 180時間48分 175時間47分 171時間2分 166時間31分 162時間15分 158時間12分 154時間20分 150時間40分 147時間10分 143時間49分 140時間37分 137時間34分 134時間38分 131時間50分 129時間8分 126時間33分 124時間5分 121時間41分 119時間24分 117時間11分 115時間3分 113時間0分 111時間1分 109時間6分 107時間15分 105時間28分 103時間44分 102時間4分 100時間26分 98時間52分 97時間21分 95時間52分 94時間27分 93時間3分 91時間42分 90時間24分 89時間7分 87時間53分 86時間41分 85時間31分 84時間22分 83時間15分 82時間11分 81時間7分 80時間6分 79時間6分 78時間7分 77時間10分 76時間14分 75時間20分 74時間27分 73時間35分 72時間44分 71時間54分 71時間6分 70時間18分 69時間32分 68時間47分 68時間2分 67時間19分 66時間36分 65時間55分 65時間14分 64時間34分 63時間55分 63時間16分 62時間39分 62時間2分 61時間26分 60時間50分 60時間16分 59時間42分 59時間8分 58時間35分 58時間3分 57時間31分 57時間0分 56時間30分 56時間0分 55時間30分 55時間1分 54時間33分 54時間5分 53時間37分 53時間10分 52時間44分 52時間17分 51時間52分 51時間26分 51時間2分 50時間37分 50時間13分 49時間49分 49時間26分 49時間3分 48時間40分 48時間18分 47時間56分 47時間34分 47時間13分 46時間52分 46時間31分 46時間11分 45時間51分 45時間31分 45時間12分 44時間52分 44時間33分 44時間15分 43時間56分 43時間38分 43時間20分 43時間2分 42時間45分 42時間28分 42時間11分
デスクワーク 208時間37分 202時間49分 197時間20分 192時間9分 187時間13分 182時間32分 178時間5分 173時間51分 169時間48分 165時間57分 162時間15分 158時間44分 155時間21分 152時間7分 149時間1分 146時間2分 143時間10分 140時間25分 137時間46分 135時間13分 132時間45分 130時間23分 128時間6分 125時間53分 123時間45分 121時間41分 119時間42分 117時間46分 115時間54分 114時間5分 112時間20分 110時間38分 108時間58分 107時間22分 105時間49分 104時間18分 102時間50分 101時間24分 100時間1分 98時間40分 97時間21分 96時間4分 94時間49分 93時間36分 92時間25分 91時間16分 90時間8分 89時間2分 87時間58分 86時間55分 85時間54分 84時間54分 83時間55分 82時間58分 82時間2分 81時間7分 80時間14分 79時間22分 78時間30分 77時間40分 76時間51分 76時間3分 75時間16分 74時間30分 73時間45分 73時間1分 72時間17分 71時間35分 70時間53分 70時間12分 69時間32分 68時間53分 68時間14分 67時間36分 66時間59分 66時間22分 65時間46分 65時間11分 64時間37分 64時間3分 63時間29分 62時間56分 62時間24分 61時間52分 61時間21分 60時間50分 60時間20分 59時間51分 59時間21分 58時間53分 58時間24分 57時間57分 57時間29分 57時間2分 56時間36分 56時間10分 55時間44分 55時間19分 54時間54分 54時間29分 54時間5分 53時間41分 53時間17分 52時間54分 52時間31分 52時間9分 51時間47分 51時間25分 51時間3分 50時間42分 50時間21分 50時間0分 49時間40分 49時間20分 49時間0分 48時間40分
電車バスに乗車 208時間37分 202時間49分 197時間20分 192時間9分 187時間13分 182時間32分 178時間5分 173時間51分 169時間48分 165時間57分 162時間15分 158時間44分 155時間21分 152時間7分 149時間1分 146時間2分 143時間10分 140時間25分 137時間46分 135時間13分 132時間45分 130時間23分 128時間6分 125時間53分 123時間45分 121時間41分 119時間42分 117時間46分 115時間54分 114時間5分 112時間20分 110時間38分 108時間58分 107時間22分 105時間49分 104時間18分 102時間50分 101時間24分 100時間1分 98時間40分 97時間21分 96時間4分 94時間49分 93時間36分 92時間25分 91時間16分 90時間8分 89時間2分 87時間58分 86時間55分 85時間54分 84時間54分 83時間55分 82時間58分 82時間2分 81時間7分 80時間14分 79時間22分 78時間30分 77時間40分 76時間51分 76時間3分 75時間16分 74時間30分 73時間45分 73時間1分 72時間17分 71時間35分 70時間53分 70時間12分 69時間32分 68時間53分 68時間14分 67時間36分 66時間59分 66時間22分 65時間46分 65時間11分 64時間37分 64時間3分 63時間29分 62時間56分 62時間24分 61時間52分 61時間21分 60時間50分 60時間20分 59時間51分 59時間21分 58時間53分 58時間24分 57時間57分 57時間29分 57時間2分 56時間36分 56時間10分 55時間44分 55時間19分 54時間54分 54時間29分 54時間5分 53時間41分 53時間17分 52時間54分 52時間31分 52時間9分 51時間47分 51時間25分 51時間3分 50時間42分 50時間21分 50時間0分 49時間40分 49時間20分 49時間0分 48時間40分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓