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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

97時間39分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8971kcal 9227kcal 9484kcal 9740kcal 9996kcal 10253kcal 10509kcal 10765kcal 11022kcal 11278kcal 11534kcal 11791kcal 12047kcal 12303kcal 12560kcal 12816kcal 13072kcal 13329kcal 13585kcal 13841kcal 14098kcal 14354kcal 14610kcal 14867kcal 15123kcal 15379kcal 15636kcal 15892kcal 16148kcal 16405kcal 16661kcal 16917kcal 17174kcal 17430kcal 17686kcal 17943kcal 18199kcal 18455kcal 18712kcal 18968kcal 19224kcal 19481kcal 19737kcal 19993kcal 20250kcal 20506kcal 20762kcal 21019kcal 21275kcal 21531kcal 21788kcal 22044kcal 22300kcal 22557kcal 22813kcal 23069kcal 23326kcal 23582kcal 23838kcal 24095kcal 24351kcal 24607kcal 24864kcal 25120kcal 25376kcal 25633kcal 25889kcal 26145kcal 26402kcal 26658kcal 26914kcal 27171kcal 27427kcal 27683kcal 27940kcal 28196kcal 28452kcal 28709kcal 28965kcal 29221kcal 29478kcal 29734kcal 29990kcal 30247kcal 30503kcal 30759kcal 31016kcal 31272kcal 31528kcal 31785kcal 32041kcal 32297kcal 32554kcal 32810kcal 33066kcal 33323kcal 33579kcal 33835kcal 34092kcal 34348kcal 34604kcal 34861kcal 35117kcal 35373kcal 35630kcal 35886kcal 36142kcal 36399kcal 36655kcal 36911kcal 37168kcal 37424kcal 37680kcal 37937kcal 38193kcal 38449kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10765kcal 11073kcal 11381kcal 11688kcal 11996kcal 12303kcal 12611kcal 12919kcal 13226kcal 13534kcal 13841kcal 14149kcal 14457kcal 14764kcal 15072kcal 15379kcal 15687kcal 15995kcal 16302kcal 16610kcal 16917kcal 17225kcal 17533kcal 17840kcal 18148kcal 18455kcal 18763kcal 19071kcal 19378kcal 19686kcal 19993kcal 20301kcal 20609kcal 20916kcal 21224kcal 21531kcal 21839kcal 22147kcal 22454kcal 22762kcal 23069kcal 23377kcal 23685kcal 23992kcal 24300kcal 24607kcal 24915kcal 25222kcal 25530kcal 25838kcal 26145kcal 26453kcal 26760kcal 27068kcal 27376kcal 27683kcal 27991kcal 28298kcal 28606kcal 28914kcal 29221kcal 29529kcal 29836kcal 30144kcal 30452kcal 30759kcal 31067kcal 31374kcal 31682kcal 31990kcal 32297kcal 32605kcal 32912kcal 33220kcal 33528kcal 33835kcal 34143kcal 34450kcal 34758kcal 35066kcal 35373kcal 35681kcal 35988kcal 36296kcal 36604kcal 36911kcal 37219kcal 37526kcal 37834kcal 38142kcal 38449kcal 38757kcal 39064kcal 39372kcal 39680kcal 39987kcal 40295kcal 40602kcal 40910kcal 41218kcal 41525kcal 41833kcal 42140kcal 42448kcal 42756kcal 43063kcal 43371kcal 43678kcal 43986kcal 44294kcal 44601kcal 44909kcal 45216kcal 45524kcal 45832kcal 46139kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15431kcal 15872kcal 16312kcal 16753kcal 17194kcal 17635kcal 18076kcal 18517kcal 18958kcal 19399kcal 19840kcal 20280kcal 20721kcal 21162kcal 21603kcal 22044kcal 22485kcal 22926kcal 23367kcal 23808kcal 24248kcal 24689kcal 25130kcal 25571kcal 26012kcal 26453kcal 26894kcal 27335kcal 27776kcal 28216kcal 28657kcal 29098kcal 29539kcal 29980kcal 30421kcal 30862kcal 31303kcal 31744kcal 32184kcal 32625kcal 33066kcal 33507kcal 33948kcal 34389kcal 34830kcal 35271kcal 35712kcal 36152kcal 36593kcal 37034kcal 37475kcal 37916kcal 38357kcal 38798kcal 39239kcal 39680kcal 40120kcal 40561kcal 41002kcal 41443kcal 41884kcal 42325kcal 42766kcal 43207kcal 43648kcal 44088kcal 44529kcal 44970kcal 45411kcal 45852kcal 46293kcal 46734kcal 47175kcal 47616kcal 48056kcal 48497kcal 48938kcal 49379kcal 49820kcal 50261kcal 50702kcal 51143kcal 51584kcal 52024kcal 52465kcal 52906kcal 53347kcal 53788kcal 54229kcal 54670kcal 55111kcal 55552kcal 55992kcal 56433kcal 56874kcal 57315kcal 57756kcal 58197kcal 58638kcal 59079kcal 59520kcal 59961kcal 60401kcal 60842kcal 61283kcal 61724kcal 62165kcal 62606kcal 63047kcal 63488kcal 63929kcal 64369kcal 64810kcal 65251kcal 65692kcal 66133kcal
山登り 28709kcal 29529kcal 30349kcal 31169kcal 31990kcal 32810kcal 33630kcal 34450kcal 35271kcal 36091kcal 36911kcal 37731kcal 38552kcal 39372kcal 40192kcal 41013kcal 41833kcal 42653kcal 43473kcal 44294kcal 45114kcal 45934kcal 46754kcal 47575kcal 48395kcal 49215kcal 50035kcal 50856kcal 51676kcal 52496kcal 53316kcal 54137kcal 54957kcal 55777kcal 56597kcal 57418kcal 58238kcal 59058kcal 59878kcal 60699kcal 61519kcal 62339kcal 63160kcal 63980kcal 64800kcal 65620kcal 66441kcal 67261kcal 68081kcal 68901kcal 69722kcal 70542kcal 71362kcal 72182kcal 73003kcal 73823kcal 74643kcal 75463kcal 76284kcal 77104kcal 77924kcal 78744kcal 79565kcal 80385kcal 81205kcal 82026kcal 82846kcal 83666kcal 84486kcal 85307kcal 86127kcal 86947kcal 87767kcal 88588kcal 89408kcal 90228kcal 91048kcal 91869kcal 92689kcal 93509kcal 94329kcal 95150kcal 95970kcal 96790kcal 97610kcal 98431kcal 99251kcal 100071kcal 100891kcal 101712kcal 102532kcal 103352kcal 104173kcal 104993kcal 105813kcal 106633kcal 107454kcal 108274kcal 109094kcal 109914kcal 110735kcal 111555kcal 112375kcal 113195kcal 114016kcal 114836kcal 115656kcal 116476kcal 117297kcal 118117kcal 118937kcal 119757kcal 120578kcal 121398kcal 122218kcal 123039kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21531kcal 22147kcal 22762kcal 23377kcal 23992kcal 24607kcal 25222kcal 25838kcal 26453kcal 27068kcal 27683kcal 28298kcal 28914kcal 29529kcal 30144kcal 30759kcal 31374kcal 31990kcal 32605kcal 33220kcal 33835kcal 34450kcal 35066kcal 35681kcal 36296kcal 36911kcal 37526kcal 38142kcal 38757kcal 39372kcal 39987kcal 40602kcal 41218kcal 41833kcal 42448kcal 43063kcal 43678kcal 44294kcal 44909kcal 45524kcal 46139kcal 46754kcal 47370kcal 47985kcal 48600kcal 49215kcal 49830kcal 50445kcal 51061kcal 51676kcal 52291kcal 52906kcal 53521kcal 54137kcal 54752kcal 55367kcal 55982kcal 56597kcal 57213kcal 57828kcal 58443kcal 59058kcal 59673kcal 60289kcal 60904kcal 61519kcal 62134kcal 62749kcal 63365kcal 63980kcal 64595kcal 65210kcal 65825kcal 66441kcal 67056kcal 67671kcal 68286kcal 68901kcal 69517kcal 70132kcal 70747kcal 71362kcal 71977kcal 72593kcal 73208kcal 73823kcal 74438kcal 75053kcal 75668kcal 76284kcal 76899kcal 77514kcal 78129kcal 78744kcal 79360kcal 79975kcal 80590kcal 81205kcal 81820kcal 82436kcal 83051kcal 83666kcal 84281kcal 84896kcal 85512kcal 86127kcal 86742kcal 87357kcal 87972kcal 88588kcal 89203kcal 89818kcal 90433kcal 91048kcal 91664kcal 92279kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28709kcal 29529kcal 30349kcal 31169kcal 31990kcal 32810kcal 33630kcal 34450kcal 35271kcal 36091kcal 36911kcal 37731kcal 38552kcal 39372kcal 40192kcal 41013kcal 41833kcal 42653kcal 43473kcal 44294kcal 45114kcal 45934kcal 46754kcal 47575kcal 48395kcal 49215kcal 50035kcal 50856kcal 51676kcal 52496kcal 53316kcal 54137kcal 54957kcal 55777kcal 56597kcal 57418kcal 58238kcal 59058kcal 59878kcal 60699kcal 61519kcal 62339kcal 63160kcal 63980kcal 64800kcal 65620kcal 66441kcal 67261kcal 68081kcal 68901kcal 69722kcal 70542kcal 71362kcal 72182kcal 73003kcal 73823kcal 74643kcal 75463kcal 76284kcal 77104kcal 77924kcal 78744kcal 79565kcal 80385kcal 81205kcal 82026kcal 82846kcal 83666kcal 84486kcal 85307kcal 86127kcal 86947kcal 87767kcal 88588kcal 89408kcal 90228kcal 91048kcal 91869kcal 92689kcal 93509kcal 94329kcal 95150kcal 95970kcal 96790kcal 97610kcal 98431kcal 99251kcal 100071kcal 100891kcal 101712kcal 102532kcal 103352kcal 104173kcal 104993kcal 105813kcal 106633kcal 107454kcal 108274kcal 109094kcal 109914kcal 110735kcal 111555kcal 112375kcal 113195kcal 114016kcal 114836kcal 115656kcal 116476kcal 117297kcal 118117kcal 118937kcal 119757kcal 120578kcal 121398kcal 122218kcal 123039kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35886kcal 36911kcal 37937kcal 38962kcal 39987kcal 41013kcal 42038kcal 43063kcal 44088kcal 45114kcal 46139kcal 47164kcal 48190kcal 49215kcal 50240kcal 51266kcal 52291kcal 53316kcal 54342kcal 55367kcal 56392kcal 57418kcal 58443kcal 59468kcal 60494kcal 61519kcal 62544kcal 63570kcal 64595kcal 65620kcal 66646kcal 67671kcal 68696kcal 69722kcal 70747kcal 71772kcal 72798kcal 73823kcal 74848kcal 75874kcal 76899kcal 77924kcal 78950kcal 79975kcal 81000kcal 82026kcal 83051kcal 84076kcal 85101kcal 86127kcal 87152kcal 88177kcal 89203kcal 90228kcal 91253kcal 92279kcal 93304kcal 94329kcal 95355kcal 96380kcal 97405kcal 98431kcal 99456kcal 100481kcal 101507kcal 102532kcal 103557kcal 104583kcal 105608kcal 106633kcal 107659kcal 108684kcal 109709kcal 110735kcal 111760kcal 112785kcal 113811kcal 114836kcal 115861kcal 116887kcal 117912kcal 118937kcal 119963kcal 120988kcal 122013kcal 123039kcal 124064kcal 125089kcal 126114kcal 127140kcal 128165kcal 129190kcal 130216kcal 131241kcal 132266kcal 133292kcal 134317kcal 135342kcal 136368kcal 137393kcal 138418kcal 139444kcal 140469kcal 141494kcal 142520kcal 143545kcal 144570kcal 145596kcal 146621kcal 147646kcal 148672kcal 149697kcal 150722kcal 151748kcal 152773kcal 153798kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31580kcal 32482kcal 33384kcal 34286kcal 35189kcal 36091kcal 36993kcal 37896kcal 38798kcal 39700kcal 40602kcal 41505kcal 42407kcal 43309kcal 44212kcal 45114kcal 46016kcal 46918kcal 47821kcal 48723kcal 49625kcal 50528kcal 51430kcal 52332kcal 53234kcal 54137kcal 55039kcal 55941kcal 56844kcal 57746kcal 58648kcal 59550kcal 60453kcal 61355kcal 62257kcal 63160kcal 64062kcal 64964kcal 65866kcal 66769kcal 67671kcal 68573kcal 69476kcal 70378kcal 71280kcal 72182kcal 73085kcal 73987kcal 74889kcal 75792kcal 76694kcal 77596kcal 78498kcal 79401kcal 80303kcal 81205kcal 82108kcal 83010kcal 83912kcal 84814kcal 85717kcal 86619kcal 87521kcal 88424kcal 89326kcal 90228kcal 91130kcal 92033kcal 92935kcal 93837kcal 94740kcal 95642kcal 96544kcal 97446kcal 98349kcal 99251kcal 100153kcal 101056kcal 101958kcal 102860kcal 103762kcal 104665kcal 105567kcal 106469kcal 107372kcal 108274kcal 109176kcal 110078kcal 110981kcal 111883kcal 112785kcal 113688kcal 114590kcal 115492kcal 116394kcal 117297kcal 118199kcal 119101kcal 120004kcal 120906kcal 121808kcal 122710kcal 123613kcal 124515kcal 125417kcal 126320kcal 127222kcal 128124kcal 129026kcal 129929kcal 130831kcal 131733kcal 132636kcal 133538kcal 134440kcal 135342kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42345kcal 43555kcal 44765kcal 45975kcal 47185kcal 48395kcal 49605kcal 50815kcal 52024kcal 53234kcal 54444kcal 55654kcal 56864kcal 58074kcal 59284kcal 60494kcal 61704kcal 62913kcal 64123kcal 65333kcal 66543kcal 67753kcal 68963kcal 70173kcal 71383kcal 72593kcal 73802kcal 75012kcal 76222kcal 77432kcal 78642kcal 79852kcal 81062kcal 82272kcal 83481kcal 84691kcal 85901kcal 87111kcal 88321kcal 89531kcal 90741kcal 91951kcal 93161kcal 94370kcal 95580kcal 96790kcal 98000kcal 99210kcal 100420kcal 101630kcal 102840kcal 104049kcal 105259kcal 106469kcal 107679kcal 108889kcal 110099kcal 111309kcal 112519kcal 113729kcal 114938kcal 116148kcal 117358kcal 118568kcal 119778kcal 120988kcal 122198kcal 123408kcal 124618kcal 125827kcal 127037kcal 128247kcal 129457kcal 130667kcal 131877kcal 133087kcal 134297kcal 135506kcal 136716kcal 137926kcal 139136kcal 140346kcal 141556kcal 142766kcal 143976kcal 145186kcal 146395kcal 147605kcal 148815kcal 150025kcal 151235kcal 152445kcal 153655kcal 154865kcal 156074kcal 157284kcal 158494kcal 159704kcal 160914kcal 162124kcal 163334kcal 164544kcal 165754kcal 166963kcal 168173kcal 169383kcal 170593kcal 171803kcal 173013kcal 174223kcal 175433kcal 176642kcal 177852kcal 179062kcal 180272kcal 181482kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 44140kcal 45401kcal 46662kcal 47923kcal 49184kcal 50445kcal 51707kcal 52968kcal 54229kcal 55490kcal 56751kcal 58012kcal 59274kcal 60535kcal 61796kcal 63057kcal 64318kcal 65579kcal 66840kcal 68102kcal 69363kcal 70624kcal 71885kcal 73146kcal 74407kcal 75668kcal 76930kcal 78191kcal 79452kcal 80713kcal 81974kcal 83235kcal 84497kcal 85758kcal 87019kcal 88280kcal 89541kcal 90802kcal 92063kcal 93325kcal 94586kcal 95847kcal 97108kcal 98369kcal 99630kcal 100891kcal 102153kcal 103414kcal 104675kcal 105936kcal 107197kcal 108458kcal 109720kcal 110981kcal 112242kcal 113503kcal 114764kcal 116025kcal 117286kcal 118548kcal 119809kcal 121070kcal 122331kcal 123592kcal 124853kcal 126114kcal 127376kcal 128637kcal 129898kcal 131159kcal 132420kcal 133681kcal 134943kcal 136204kcal 137465kcal 138726kcal 139987kcal 141248kcal 142509kcal 143771kcal 145032kcal 146293kcal 147554kcal 148815kcal 150076kcal 151337kcal 152599kcal 153860kcal 155121kcal 156382kcal 157643kcal 158904kcal 160166kcal 161427kcal 162688kcal 163949kcal 165210kcal 166471kcal 167732kcal 168994kcal 170255kcal 171516kcal 172777kcal 174038kcal 175299kcal 176560kcal 177822kcal 179083kcal 180344kcal 181605kcal 182866kcal 184127kcal 185389kcal 186650kcal 187911kcal 189172kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19019kcal 19563kcal 20106kcal 20650kcal 21193kcal 21736kcal 22280kcal 22823kcal 23367kcal 23910kcal 24454kcal 24997kcal 25540kcal 26084kcal 26627kcal 27171kcal 27714kcal 28257kcal 28801kcal 29344kcal 29888kcal 30431kcal 30975kcal 31518kcal 32061kcal 32605kcal 33148kcal 33692kcal 34235kcal 34779kcal 35322kcal 35865kcal 36409kcal 36952kcal 37496kcal 38039kcal 38582kcal 39126kcal 39669kcal 40213kcal 40756kcal 41300kcal 41843kcal 42386kcal 42930kcal 43473kcal 44017kcal 44560kcal 45104kcal 45647kcal 46190kcal 46734kcal 47277kcal 47821kcal 48364kcal 48908kcal 49451kcal 49994kcal 50538kcal 51081kcal 51625kcal 52168kcal 52711kcal 53255kcal 53798kcal 54342kcal 54885kcal 55429kcal 55972kcal 56515kcal 57059kcal 57602kcal 58146kcal 58689kcal 59233kcal 59776kcal 60319kcal 60863kcal 61406kcal 61950kcal 62493kcal 63036kcal 63580kcal 64123kcal 64667kcal 65210kcal 65754kcal 66297kcal 66840kcal 67384kcal 67927kcal 68471kcal 69014kcal 69558kcal 70101kcal 70644kcal 71188kcal 71731kcal 72275kcal 72818kcal 73362kcal 73905kcal 74448kcal 74992kcal 75535kcal 76079kcal 76622kcal 77165kcal 77709kcal 78252kcal 78796kcal 79339kcal 79883kcal 80426kcal 80969kcal 81513kcal
水泳
(普通:全般)		 29785kcal 30636kcal 31487kcal 32338kcal 33189kcal 34040kcal 34891kcal 35742kcal 36593kcal 37444kcal 38295kcal 39146kcal 39997kcal 40848kcal 41699kcal 42550kcal 43402kcal 44253kcal 45104kcal 45955kcal 46806kcal 47657kcal 48508kcal 49359kcal 50210kcal 51061kcal 51912kcal 52763kcal 53614kcal 54465kcal 55316kcal 56167kcal 57018kcal 57869kcal 58720kcal 59571kcal 60422kcal 61273kcal 62124kcal 62975kcal 63826kcal 64677kcal 65528kcal 66379kcal 67230kcal 68081kcal 68932kcal 69783kcal 70634kcal 71485kcal 72336kcal 73187kcal 74038kcal 74889kcal 75740kcal 76591kcal 77442kcal 78293kcal 79144kcal 79995kcal 80846kcal 81697kcal 82548kcal 83399kcal 84250kcal 85101kcal 85952kcal 86804kcal 87655kcal 88506kcal 89357kcal 90208kcal 91059kcal 91910kcal 92761kcal 93612kcal 94463kcal 95314kcal 96165kcal 97016kcal 97867kcal 98718kcal 99569kcal 100420kcal 101271kcal 102122kcal 102973kcal 103824kcal 104675kcal 105526kcal 106377kcal 107228kcal 108079kcal 108930kcal 109781kcal 110632kcal 111483kcal 112334kcal 113185kcal 114036kcal 114887kcal 115738kcal 116589kcal 117440kcal 118291kcal 119142kcal 119993kcal 120844kcal 121695kcal 122546kcal 123397kcal 124248kcal 125099kcal 125950kcal 126801kcal 127652kcal
水泳
(速め:全般)		 35886kcal 36911kcal 37937kcal 38962kcal 39987kcal 41013kcal 42038kcal 43063kcal 44088kcal 45114kcal 46139kcal 47164kcal 48190kcal 49215kcal 50240kcal 51266kcal 52291kcal 53316kcal 54342kcal 55367kcal 56392kcal 57418kcal 58443kcal 59468kcal 60494kcal 61519kcal 62544kcal 63570kcal 64595kcal 65620kcal 66646kcal 67671kcal 68696kcal 69722kcal 70747kcal 71772kcal 72798kcal 73823kcal 74848kcal 75874kcal 76899kcal 77924kcal 78950kcal 79975kcal 81000kcal 82026kcal 83051kcal 84076kcal 85101kcal 86127kcal 87152kcal 88177kcal 89203kcal 90228kcal 91253kcal 92279kcal 93304kcal 94329kcal 95355kcal 96380kcal 97405kcal 98431kcal 99456kcal 100481kcal 101507kcal 102532kcal 103557kcal 104583kcal 105608kcal 106633kcal 107659kcal 108684kcal 109709kcal 110735kcal 111760kcal 112785kcal 113811kcal 114836kcal 115861kcal 116887kcal 117912kcal 118937kcal 119963kcal 120988kcal 122013kcal 123039kcal 124064kcal 125089kcal 126114kcal 127140kcal 128165kcal 129190kcal 130216kcal 131241kcal 132266kcal 133292kcal 134317kcal 135342kcal 136368kcal 137393kcal 138418kcal 139444kcal 140469kcal 141494kcal 142520kcal 143545kcal 144570kcal 145596kcal 146621kcal 147646kcal 148672kcal 149697kcal 150722kcal 151748kcal 152773kcal 153798kcal
水泳
(バタフライ)		 49523kcal 50938kcal 52353kcal 53768kcal 55182kcal 56597kcal 58012kcal 59427kcal 60842kcal 62257kcal 63672kcal 65087kcal 66502kcal 67917kcal 69332kcal 70747kcal 72162kcal 73577kcal 74992kcal 76407kcal 77822kcal 79237kcal 80652kcal 82067kcal 83481kcal 84896kcal 86311kcal 87726kcal 89141kcal 90556kcal 91971kcal 93386kcal 94801kcal 96216kcal 97631kcal 99046kcal 100461kcal 101876kcal 103291kcal 104706kcal 106121kcal 107536kcal 108951kcal 110365kcal 111780kcal 113195kcal 114610kcal 116025kcal 117440kcal 118855kcal 120270kcal 121685kcal 123100kcal 124515kcal 125930kcal 127345kcal 128760kcal 130175kcal 131590kcal 133005kcal 134420kcal 135835kcal 137250kcal 138664kcal 140079kcal 141494kcal 142909kcal 144324kcal 145739kcal 147154kcal 148569kcal 149984kcal 151399kcal 152814kcal 154229kcal 155644kcal 157059kcal 158474kcal 159889kcal 161304kcal 162719kcal 164134kcal 165548kcal 166963kcal 168378kcal 169793kcal 171208kcal 172623kcal 174038kcal 175453kcal 176868kcal 178283kcal 179698kcal 181113kcal 182528kcal 183943kcal 185358kcal 186773kcal 188188kcal 189603kcal 191018kcal 192432kcal 193847kcal 195262kcal 196677kcal 198092kcal 199507kcal 200922kcal 202337kcal 203752kcal 205167kcal 206582kcal 207997kcal 209412kcal 210827kcal 212242kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21531kcal 22147kcal 22762kcal 23377kcal 23992kcal 24607kcal 25222kcal 25838kcal 26453kcal 27068kcal 27683kcal 28298kcal 28914kcal 29529kcal 30144kcal 30759kcal 31374kcal 31990kcal 32605kcal 33220kcal 33835kcal 34450kcal 35066kcal 35681kcal 36296kcal 36911kcal 37526kcal 38142kcal 38757kcal 39372kcal 39987kcal 40602kcal 41218kcal 41833kcal 42448kcal 43063kcal 43678kcal 44294kcal 44909kcal 45524kcal 46139kcal 46754kcal 47370kcal 47985kcal 48600kcal 49215kcal 49830kcal 50445kcal 51061kcal 51676kcal 52291kcal 52906kcal 53521kcal 54137kcal 54752kcal 55367kcal 55982kcal 56597kcal 57213kcal 57828kcal 58443kcal 59058kcal 59673kcal 60289kcal 60904kcal 61519kcal 62134kcal 62749kcal 63365kcal 63980kcal 64595kcal 65210kcal 65825kcal 66441kcal 67056kcal 67671kcal 68286kcal 68901kcal 69517kcal 70132kcal 70747kcal 71362kcal 71977kcal 72593kcal 73208kcal 73823kcal 74438kcal 75053kcal 75668kcal 76284kcal 76899kcal 77514kcal 78129kcal 78744kcal 79360kcal 79975kcal 80590kcal 81205kcal 81820kcal 82436kcal 83051kcal 83666kcal 84281kcal 84896kcal 85512kcal 86127kcal 86742kcal 87357kcal 87972kcal 88588kcal 89203kcal 89818kcal 90433kcal 91048kcal 91664kcal 92279kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28709kcal 29529kcal 30349kcal 31169kcal 31990kcal 32810kcal 33630kcal 34450kcal 35271kcal 36091kcal 36911kcal 37731kcal 38552kcal 39372kcal 40192kcal 41013kcal 41833kcal 42653kcal 43473kcal 44294kcal 45114kcal 45934kcal 46754kcal 47575kcal 48395kcal 49215kcal 50035kcal 50856kcal 51676kcal 52496kcal 53316kcal 54137kcal 54957kcal 55777kcal 56597kcal 57418kcal 58238kcal 59058kcal 59878kcal 60699kcal 61519kcal 62339kcal 63160kcal 63980kcal 64800kcal 65620kcal 66441kcal 67261kcal 68081kcal 68901kcal 69722kcal 70542kcal 71362kcal 72182kcal 73003kcal 73823kcal 74643kcal 75463kcal 76284kcal 77104kcal 77924kcal 78744kcal 79565kcal 80385kcal 81205kcal 82026kcal 82846kcal 83666kcal 84486kcal 85307kcal 86127kcal 86947kcal 87767kcal 88588kcal 89408kcal 90228kcal 91048kcal 91869kcal 92689kcal 93509kcal 94329kcal 95150kcal 95970kcal 96790kcal 97610kcal 98431kcal 99251kcal 100071kcal 100891kcal 101712kcal 102532kcal 103352kcal 104173kcal 104993kcal 105813kcal 106633kcal 107454kcal 108274kcal 109094kcal 109914kcal 110735kcal 111555kcal 112375kcal 113195kcal 114016kcal 114836kcal 115656kcal 116476kcal 117297kcal 118117kcal 118937kcal 119757kcal 120578kcal 121398kcal 122218kcal 123039kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35886kcal 36911kcal 37937kcal 38962kcal 39987kcal 41013kcal 42038kcal 43063kcal 44088kcal 45114kcal 46139kcal 47164kcal 48190kcal 49215kcal 50240kcal 51266kcal 52291kcal 53316kcal 54342kcal 55367kcal 56392kcal 57418kcal 58443kcal 59468kcal 60494kcal 61519kcal 62544kcal 63570kcal 64595kcal 65620kcal 66646kcal 67671kcal 68696kcal 69722kcal 70747kcal 71772kcal 72798kcal 73823kcal 74848kcal 75874kcal 76899kcal 77924kcal 78950kcal 79975kcal 81000kcal 82026kcal 83051kcal 84076kcal 85101kcal 86127kcal 87152kcal 88177kcal 89203kcal 90228kcal 91253kcal 92279kcal 93304kcal 94329kcal 95355kcal 96380kcal 97405kcal 98431kcal 99456kcal 100481kcal 101507kcal 102532kcal 103557kcal 104583kcal 105608kcal 106633kcal 107659kcal 108684kcal 109709kcal 110735kcal 111760kcal 112785kcal 113811kcal 114836kcal 115861kcal 116887kcal 117912kcal 118937kcal 119963kcal 120988kcal 122013kcal 123039kcal 124064kcal 125089kcal 126114kcal 127140kcal 128165kcal 129190kcal 130216kcal 131241kcal 132266kcal 133292kcal 134317kcal 135342kcal 136368kcal 137393kcal 138418kcal 139444kcal 140469kcal 141494kcal 142520kcal 143545kcal 144570kcal 145596kcal 146621kcal 147646kcal 148672kcal 149697kcal 150722kcal 151748kcal 152773kcal 153798kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

97時間39分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13636kcal 14026kcal 14416kcal 14805kcal 15195kcal 15584kcal 15974kcal 16364kcal 16753kcal 17143kcal 17533kcal 17922kcal 18312kcal 18701kcal 19091kcal 19481kcal 19870kcal 20260kcal 20650kcal 21039kcal 21429kcal 21818kcal 22208kcal 22598kcal 22987kcal 23377kcal 23767kcal 24156kcal 24546kcal 24935kcal 25325kcal 25715kcal 26104kcal 26494kcal 26884kcal 27273kcal 27663kcal 28052kcal 28442kcal 28832kcal 29221kcal 29611kcal 30001kcal 30390kcal 30780kcal 31169kcal 31559kcal 31949kcal 32338kcal 32728kcal 33117kcal 33507kcal 33897kcal 34286kcal 34676kcal 35066kcal 35455kcal 35845kcal 36234kcal 36624kcal 37014kcal 37403kcal 37793kcal 38183kcal 38572kcal 38962kcal 39351kcal 39741kcal 40131kcal 40520kcal 40910kcal 41300kcal 41689kcal 42079kcal 42468kcal 42858kcal 43248kcal 43637kcal 44027kcal 44417kcal 44806kcal 45196kcal 45585kcal 45975kcal 46365kcal 46754kcal 47144kcal 47534kcal 47923kcal 48313kcal 48702kcal 49092kcal 49482kcal 49871kcal 50261kcal 50651kcal 51040kcal 51430kcal 51819kcal 52209kcal 52599kcal 52988kcal 53378kcal 53768kcal 54157kcal 54547kcal 54936kcal 55326kcal 55716kcal 56105kcal 56495kcal 56885kcal 57274kcal 57664kcal 58053kcal 58443kcal
筋トレ
背筋運動		 13636kcal 14026kcal 14416kcal 14805kcal 15195kcal 15584kcal 15974kcal 16364kcal 16753kcal 17143kcal 17533kcal 17922kcal 18312kcal 18701kcal 19091kcal 19481kcal 19870kcal 20260kcal 20650kcal 21039kcal 21429kcal 21818kcal 22208kcal 22598kcal 22987kcal 23377kcal 23767kcal 24156kcal 24546kcal 24935kcal 25325kcal 25715kcal 26104kcal 26494kcal 26884kcal 27273kcal 27663kcal 28052kcal 28442kcal 28832kcal 29221kcal 29611kcal 30001kcal 30390kcal 30780kcal 31169kcal 31559kcal 31949kcal 32338kcal 32728kcal 33117kcal 33507kcal 33897kcal 34286kcal 34676kcal 35066kcal 35455kcal 35845kcal 36234kcal 36624kcal 37014kcal 37403kcal 37793kcal 38183kcal 38572kcal 38962kcal 39351kcal 39741kcal 40131kcal 40520kcal 40910kcal 41300kcal 41689kcal 42079kcal 42468kcal 42858kcal 43248kcal 43637kcal 44027kcal 44417kcal 44806kcal 45196kcal 45585kcal 45975kcal 46365kcal 46754kcal 47144kcal 47534kcal 47923kcal 48313kcal 48702kcal 49092kcal 49482kcal 49871kcal 50261kcal 50651kcal 51040kcal 51430kcal 51819kcal 52209kcal 52599kcal 52988kcal 53378kcal 53768kcal 54157kcal 54547kcal 54936kcal 55326kcal 55716kcal 56105kcal 56495kcal 56885kcal 57274kcal 57664kcal 58053kcal 58443kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13636kcal 14026kcal 14416kcal 14805kcal 15195kcal 15584kcal 15974kcal 16364kcal 16753kcal 17143kcal 17533kcal 17922kcal 18312kcal 18701kcal 19091kcal 19481kcal 19870kcal 20260kcal 20650kcal 21039kcal 21429kcal 21818kcal 22208kcal 22598kcal 22987kcal 23377kcal 23767kcal 24156kcal 24546kcal 24935kcal 25325kcal 25715kcal 26104kcal 26494kcal 26884kcal 27273kcal 27663kcal 28052kcal 28442kcal 28832kcal 29221kcal 29611kcal 30001kcal 30390kcal 30780kcal 31169kcal 31559kcal 31949kcal 32338kcal 32728kcal 33117kcal 33507kcal 33897kcal 34286kcal 34676kcal 35066kcal 35455kcal 35845kcal 36234kcal 36624kcal 37014kcal 37403kcal 37793kcal 38183kcal 38572kcal 38962kcal 39351kcal 39741kcal 40131kcal 40520kcal 40910kcal 41300kcal 41689kcal 42079kcal 42468kcal 42858kcal 43248kcal 43637kcal 44027kcal 44417kcal 44806kcal 45196kcal 45585kcal 45975kcal 46365kcal 46754kcal 47144kcal 47534kcal 47923kcal 48313kcal 48702kcal 49092kcal 49482kcal 49871kcal 50261kcal 50651kcal 51040kcal 51430kcal 51819kcal 52209kcal 52599kcal 52988kcal 53378kcal 53768kcal 54157kcal 54547kcal 54936kcal 55326kcal 55716kcal 56105kcal 56495kcal 56885kcal 57274kcal 57664kcal 58053kcal 58443kcal
筋トレ
懸垂		 13636kcal 14026kcal 14416kcal 14805kcal 15195kcal 15584kcal 15974kcal 16364kcal 16753kcal 17143kcal 17533kcal 17922kcal 18312kcal 18701kcal 19091kcal 19481kcal 19870kcal 20260kcal 20650kcal 21039kcal 21429kcal 21818kcal 22208kcal 22598kcal 22987kcal 23377kcal 23767kcal 24156kcal 24546kcal 24935kcal 25325kcal 25715kcal 26104kcal 26494kcal 26884kcal 27273kcal 27663kcal 28052kcal 28442kcal 28832kcal 29221kcal 29611kcal 30001kcal 30390kcal 30780kcal 31169kcal 31559kcal 31949kcal 32338kcal 32728kcal 33117kcal 33507kcal 33897kcal 34286kcal 34676kcal 35066kcal 35455kcal 35845kcal 36234kcal 36624kcal 37014kcal 37403kcal 37793kcal 38183kcal 38572kcal 38962kcal 39351kcal 39741kcal 40131kcal 40520kcal 40910kcal 41300kcal 41689kcal 42079kcal 42468kcal 42858kcal 43248kcal 43637kcal 44027kcal 44417kcal 44806kcal 45196kcal 45585kcal 45975kcal 46365kcal 46754kcal 47144kcal 47534kcal 47923kcal 48313kcal 48702kcal 49092kcal 49482kcal 49871kcal 50261kcal 50651kcal 51040kcal 51430kcal 51819kcal 52209kcal 52599kcal 52988kcal 53378kcal 53768kcal 54157kcal 54547kcal 54936kcal 55326kcal 55716kcal 56105kcal 56495kcal 56885kcal 57274kcal 57664kcal 58053kcal 58443kcal
筋トレ
スクワット		 17943kcal 18455kcal 18968kcal 19481kcal 19993kcal 20506kcal 21019kcal 21531kcal 22044kcal 22557kcal 23069kcal 23582kcal 24095kcal 24607kcal 25120kcal 25633kcal 26145kcal 26658kcal 27171kcal 27683kcal 28196kcal 28709kcal 29221kcal 29734kcal 30247kcal 30759kcal 31272kcal 31785kcal 32297kcal 32810kcal 33323kcal 33835kcal 34348kcal 34861kcal 35373kcal 35886kcal 36399kcal 36911kcal 37424kcal 37937kcal 38449kcal 38962kcal 39475kcal 39987kcal 40500kcal 41013kcal 41525kcal 42038kcal 42550kcal 43063kcal 43576kcal 44088kcal 44601kcal 45114kcal 45626kcal 46139kcal 46652kcal 47164kcal 47677kcal 48190kcal 48702kcal 49215kcal 49728kcal 50240kcal 50753kcal 51266kcal 51778kcal 52291kcal 52804kcal 53316kcal 53829kcal 54342kcal 54854kcal 55367kcal 55880kcal 56392kcal 56905kcal 57418kcal 57930kcal 58443kcal 58956kcal 59468kcal 59981kcal 60494kcal 61006kcal 61519kcal 62032kcal 62544kcal 63057kcal 63570kcal 64082kcal 64595kcal 65108kcal 65620kcal 66133kcal 66646kcal 67158kcal 67671kcal 68184kcal 68696kcal 69209kcal 69722kcal 70234kcal 70747kcal 71260kcal 71772kcal 72285kcal 72798kcal 73310kcal 73823kcal 74336kcal 74848kcal 75361kcal 75874kcal 76386kcal 76899kcal
ヨガ
ハタ		 10765kcal 11073kcal 11381kcal 11688kcal 11996kcal 12303kcal 12611kcal 12919kcal 13226kcal 13534kcal 13841kcal 14149kcal 14457kcal 14764kcal 15072kcal 15379kcal 15687kcal 15995kcal 16302kcal 16610kcal 16917kcal 17225kcal 17533kcal 17840kcal 18148kcal 18455kcal 18763kcal 19071kcal 19378kcal 19686kcal 19993kcal 20301kcal 20609kcal 20916kcal 21224kcal 21531kcal 21839kcal 22147kcal 22454kcal 22762kcal 23069kcal 23377kcal 23685kcal 23992kcal 24300kcal 24607kcal 24915kcal 25222kcal 25530kcal 25838kcal 26145kcal 26453kcal 26760kcal 27068kcal 27376kcal 27683kcal 27991kcal 28298kcal 28606kcal 28914kcal 29221kcal 29529kcal 29836kcal 30144kcal 30452kcal 30759kcal 31067kcal 31374kcal 31682kcal 31990kcal 32297kcal 32605kcal 32912kcal 33220kcal 33528kcal 33835kcal 34143kcal 34450kcal 34758kcal 35066kcal 35373kcal 35681kcal 35988kcal 36296kcal 36604kcal 36911kcal 37219kcal 37526kcal 37834kcal 38142kcal 38449kcal 38757kcal 39064kcal 39372kcal 39680kcal 39987kcal 40295kcal 40602kcal 40910kcal 41218kcal 41525kcal 41833kcal 42140kcal 42448kcal 42756kcal 43063kcal 43371kcal 43678kcal 43986kcal 44294kcal 44601kcal 44909kcal 45216kcal 45524kcal 45832kcal 46139kcal
ヨガ
パワー		 14354kcal 14764kcal 15174kcal 15584kcal 15995kcal 16405kcal 16815kcal 17225kcal 17635kcal 18045kcal 18455kcal 18865kcal 19276kcal 19686kcal 20096kcal 20506kcal 20916kcal 21326kcal 21736kcal 22147kcal 22557kcal 22967kcal 23377kcal 23787kcal 24197kcal 24607kcal 25017kcal 25428kcal 25838kcal 26248kcal 26658kcal 27068kcal 27478kcal 27888kcal 28298kcal 28709kcal 29119kcal 29529kcal 29939kcal 30349kcal 30759kcal 31169kcal 31580kcal 31990kcal 32400kcal 32810kcal 33220kcal 33630kcal 34040kcal 34450kcal 34861kcal 35271kcal 35681kcal 36091kcal 36501kcal 36911kcal 37321kcal 37731kcal 38142kcal 38552kcal 38962kcal 39372kcal 39782kcal 40192kcal 40602kcal 41013kcal 41423kcal 41833kcal 42243kcal 42653kcal 43063kcal 43473kcal 43883kcal 44294kcal 44704kcal 45114kcal 45524kcal 45934kcal 46344kcal 46754kcal 47164kcal 47575kcal 47985kcal 48395kcal 48805kcal 49215kcal 49625kcal 50035kcal 50445kcal 50856kcal 51266kcal 51676kcal 52086kcal 52496kcal 52906kcal 53316kcal 53727kcal 54137kcal 54547kcal 54957kcal 55367kcal 55777kcal 56187kcal 56597kcal 57008kcal 57418kcal 57828kcal 58238kcal 58648kcal 59058kcal 59468kcal 59878kcal 60289kcal 60699kcal 61109kcal 61519kcal
ダンス
ゆっくり		 17943kcal 18455kcal 18968kcal 19481kcal 19993kcal 20506kcal 21019kcal 21531kcal 22044kcal 22557kcal 23069kcal 23582kcal 24095kcal 24607kcal 25120kcal 25633kcal 26145kcal 26658kcal 27171kcal 27683kcal 28196kcal 28709kcal 29221kcal 29734kcal 30247kcal 30759kcal 31272kcal 31785kcal 32297kcal 32810kcal 33323kcal 33835kcal 34348kcal 34861kcal 35373kcal 35886kcal 36399kcal 36911kcal 37424kcal 37937kcal 38449kcal 38962kcal 39475kcal 39987kcal 40500kcal 41013kcal 41525kcal 42038kcal 42550kcal 43063kcal 43576kcal 44088kcal 44601kcal 45114kcal 45626kcal 46139kcal 46652kcal 47164kcal 47677kcal 48190kcal 48702kcal 49215kcal 49728kcal 50240kcal 50753kcal 51266kcal 51778kcal 52291kcal 52804kcal 53316kcal 53829kcal 54342kcal 54854kcal 55367kcal 55880kcal 56392kcal 56905kcal 57418kcal 57930kcal 58443kcal 58956kcal 59468kcal 59981kcal 60494kcal 61006kcal 61519kcal 62032kcal 62544kcal 63057kcal 63570kcal 64082kcal 64595kcal 65108kcal 65620kcal 66133kcal 66646kcal 67158kcal 67671kcal 68184kcal 68696kcal 69209kcal 69722kcal 70234kcal 70747kcal 71260kcal 71772kcal 72285kcal 72798kcal 73310kcal 73823kcal 74336kcal 74848kcal 75361kcal 75874kcal 76386kcal 76899kcal
ダンス
普通		 26197kcal 26945kcal 27694kcal 28442kcal 29191kcal 29939kcal 30687kcal 31436kcal 32184kcal 32933kcal 33681kcal 34430kcal 35178kcal 35927kcal 36675kcal 37424kcal 38172kcal 38921kcal 39669kcal 40418kcal 41166kcal 41915kcal 42663kcal 43412kcal 44160kcal 44909kcal 45657kcal 46406kcal 47154kcal 47903kcal 48651kcal 49400kcal 50148kcal 50897kcal 51645kcal 52394kcal 53142kcal 53891kcal 54639kcal 55388kcal 56136kcal 56885kcal 57633kcal 58382kcal 59130kcal 59878kcal 60627kcal 61375kcal 62124kcal 62872kcal 63621kcal 64369kcal 65118kcal 65866kcal 66615kcal 67363kcal 68112kcal 68860kcal 69609kcal 70357kcal 71106kcal 71854kcal 72603kcal 73351kcal 74100kcal 74848kcal 75597kcal 76345kcal 77094kcal 77842kcal 78591kcal 79339kcal 80088kcal 80836kcal 81585kcal 82333kcal 83082kcal 83830kcal 84579kcal 85327kcal 86076kcal 86824kcal 87573kcal 88321kcal 89069kcal 89818kcal 90566kcal 91315kcal 92063kcal 92812kcal 93560kcal 94309kcal 95057kcal 95806kcal 96554kcal 97303kcal 98051kcal 98800kcal 99548kcal 100297kcal 101045kcal 101794kcal 102542kcal 103291kcal 104039kcal 104788kcal 105536kcal 106285kcal 107033kcal 107782kcal 108530kcal 109279kcal 110027kcal 110776kcal 111524kcal 112273kcal
ダンス
激しい		 32297kcal 33220kcal 34143kcal 35066kcal 35988kcal 36911kcal 37834kcal 38757kcal 39680kcal 40602kcal 41525kcal 42448kcal 43371kcal 44294kcal 45216kcal 46139kcal 47062kcal 47985kcal 48908kcal 49830kcal 50753kcal 51676kcal 52599kcal 53521kcal 54444kcal 55367kcal 56290kcal 57213kcal 58135kcal 59058kcal 59981kcal 60904kcal 61827kcal 62749kcal 63672kcal 64595kcal 65518kcal 66441kcal 67363kcal 68286kcal 69209kcal 70132kcal 71055kcal 71977kcal 72900kcal 73823kcal 74746kcal 75668kcal 76591kcal 77514kcal 78437kcal 79360kcal 80282kcal 81205kcal 82128kcal 83051kcal 83974kcal 84896kcal 85819kcal 86742kcal 87665kcal 88588kcal 89510kcal 90433kcal 91356kcal 92279kcal 93202kcal 94124kcal 95047kcal 95970kcal 96893kcal 97816kcal 98738kcal 99661kcal 100584kcal 101507kcal 102429kcal 103352kcal 104275kcal 105198kcal 106121kcal 107043kcal 107966kcal 108889kcal 109812kcal 110735kcal 111657kcal 112580kcal 113503kcal 114426kcal 115349kcal 116271kcal 117194kcal 118117kcal 119040kcal 119963kcal 120885kcal 121808kcal 122731kcal 123654kcal 124576kcal 125499kcal 126422kcal 127345kcal 128268kcal 129190kcal 130113kcal 131036kcal 131959kcal 132882kcal 133804kcal 134727kcal 135650kcal 136573kcal 137496kcal 138418kcal
踏み台昇降 17943kcal 18455kcal 18968kcal 19481kcal 19993kcal 20506kcal 21019kcal 21531kcal 22044kcal 22557kcal 23069kcal 23582kcal 24095kcal 24607kcal 25120kcal 25633kcal 26145kcal 26658kcal 27171kcal 27683kcal 28196kcal 28709kcal 29221kcal 29734kcal 30247kcal 30759kcal 31272kcal 31785kcal 32297kcal 32810kcal 33323kcal 33835kcal 34348kcal 34861kcal 35373kcal 35886kcal 36399kcal 36911kcal 37424kcal 37937kcal 38449kcal 38962kcal 39475kcal 39987kcal 40500kcal 41013kcal 41525kcal 42038kcal 42550kcal 43063kcal 43576kcal 44088kcal 44601kcal 45114kcal 45626kcal 46139kcal 46652kcal 47164kcal 47677kcal 48190kcal 48702kcal 49215kcal 49728kcal 50240kcal 50753kcal 51266kcal 51778kcal 52291kcal 52804kcal 53316kcal 53829kcal 54342kcal 54854kcal 55367kcal 55880kcal 56392kcal 56905kcal 57418kcal 57930kcal 58443kcal 58956kcal 59468kcal 59981kcal 60494kcal 61006kcal 61519kcal 62032kcal 62544kcal 63057kcal 63570kcal 64082kcal 64595kcal 65108kcal 65620kcal 66133kcal 66646kcal 67158kcal 67671kcal 68184kcal 68696kcal 69209kcal 69722kcal 70234kcal 70747kcal 71260kcal 71772kcal 72285kcal 72798kcal 73310kcal 73823kcal 74336kcal 74848kcal 75361kcal 75874kcal 76386kcal 76899kcal
トランポリン
ゆっくり		 12560kcal 12919kcal 13277kcal 13636kcal 13995kcal 14354kcal 14713kcal 15072kcal 15431kcal 15790kcal 16148kcal 16507kcal 16866kcal 17225kcal 17584kcal 17943kcal 18302kcal 18660kcal 19019kcal 19378kcal 19737kcal 20096kcal 20455kcal 20814kcal 21172kcal 21531kcal 21890kcal 22249kcal 22608kcal 22967kcal 23326kcal 23685kcal 24043kcal 24402kcal 24761kcal 25120kcal 25479kcal 25838kcal 26197kcal 26555kcal 26914kcal 27273kcal 27632kcal 27991kcal 28350kcal 28709kcal 29067kcal 29426kcal 29785kcal 30144kcal 30503kcal 30862kcal 31221kcal 31580kcal 31938kcal 32297kcal 32656kcal 33015kcal 33374kcal 33733kcal 34092kcal 34450kcal 34809kcal 35168kcal 35527kcal 35886kcal 36245kcal 36604kcal 36962kcal 37321kcal 37680kcal 38039kcal 38398kcal 38757kcal 39116kcal 39475kcal 39833kcal 40192kcal 40551kcal 40910kcal 41269kcal 41628kcal 41987kcal 42345kcal 42704kcal 43063kcal 43422kcal 43781kcal 44140kcal 44499kcal 44857kcal 45216kcal 45575kcal 45934kcal 46293kcal 46652kcal 47011kcal 47370kcal 47728kcal 48087kcal 48446kcal 48805kcal 49164kcal 49523kcal 49882kcal 50240kcal 50599kcal 50958kcal 51317kcal 51676kcal 52035kcal 52394kcal 52752kcal 53111kcal 53470kcal 53829kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16148kcal 16610kcal 17071kcal 17533kcal 17994kcal 18455kcal 18917kcal 19378kcal 19840kcal 20301kcal 20762kcal 21224kcal 21685kcal 22147kcal 22608kcal 23069kcal 23531kcal 23992kcal 24454kcal 24915kcal 25376kcal 25838kcal 26299kcal 26760kcal 27222kcal 27683kcal 28145kcal 28606kcal 29067kcal 29529kcal 29990kcal 30452kcal 30913kcal 31374kcal 31836kcal 32297kcal 32759kcal 33220kcal 33681kcal 34143kcal 34604kcal 35066kcal 35527kcal 35988kcal 36450kcal 36911kcal 37373kcal 37834kcal 38295kcal 38757kcal 39218kcal 39680kcal 40141kcal 40602kcal 41064kcal 41525kcal 41987kcal 42448kcal 42909kcal 43371kcal 43832kcal 44294kcal 44755kcal 45216kcal 45678kcal 46139kcal 46601kcal 47062kcal 47523kcal 47985kcal 48446kcal 48908kcal 49369kcal 49830kcal 50292kcal 50753kcal 51214kcal 51676kcal 52137kcal 52599kcal 53060kcal 53521kcal 53983kcal 54444kcal 54906kcal 55367kcal 55828kcal 56290kcal 56751kcal 57213kcal 57674kcal 58135kcal 58597kcal 59058kcal 59520kcal 59981kcal 60442kcal 60904kcal 61365kcal 61827kcal 62288kcal 62749kcal 63211kcal 63672kcal 64134kcal 64595kcal 65056kcal 65518kcal 65979kcal 66441kcal 66902kcal 67363kcal 67825kcal 68286kcal 68748kcal 69209kcal
HIIT
ジャンプなし		 17943kcal 18455kcal 18968kcal 19481kcal 19993kcal 20506kcal 21019kcal 21531kcal 22044kcal 22557kcal 23069kcal 23582kcal 24095kcal 24607kcal 25120kcal 25633kcal 26145kcal 26658kcal 27171kcal 27683kcal 28196kcal 28709kcal 29221kcal 29734kcal 30247kcal 30759kcal 31272kcal 31785kcal 32297kcal 32810kcal 33323kcal 33835kcal 34348kcal 34861kcal 35373kcal 35886kcal 36399kcal 36911kcal 37424kcal 37937kcal 38449kcal 38962kcal 39475kcal 39987kcal 40500kcal 41013kcal 41525kcal 42038kcal 42550kcal 43063kcal 43576kcal 44088kcal 44601kcal 45114kcal 45626kcal 46139kcal 46652kcal 47164kcal 47677kcal 48190kcal 48702kcal 49215kcal 49728kcal 50240kcal 50753kcal 51266kcal 51778kcal 52291kcal 52804kcal 53316kcal 53829kcal 54342kcal 54854kcal 55367kcal 55880kcal 56392kcal 56905kcal 57418kcal 57930kcal 58443kcal 58956kcal 59468kcal 59981kcal 60494kcal 61006kcal 61519kcal 62032kcal 62544kcal 63057kcal 63570kcal 64082kcal 64595kcal 65108kcal 65620kcal 66133kcal 66646kcal 67158kcal 67671kcal 68184kcal 68696kcal 69209kcal 69722kcal 70234kcal 70747kcal 71260kcal 71772kcal 72285kcal 72798kcal 73310kcal 73823kcal 74336kcal 74848kcal 75361kcal 75874kcal 76386kcal 76899kcal
HIIT
ジャンプあり		 28709kcal 29529kcal 30349kcal 31169kcal 31990kcal 32810kcal 33630kcal 34450kcal 35271kcal 36091kcal 36911kcal 37731kcal 38552kcal 39372kcal 40192kcal 41013kcal 41833kcal 42653kcal 43473kcal 44294kcal 45114kcal 45934kcal 46754kcal 47575kcal 48395kcal 49215kcal 50035kcal 50856kcal 51676kcal 52496kcal 53316kcal 54137kcal 54957kcal 55777kcal 56597kcal 57418kcal 58238kcal 59058kcal 59878kcal 60699kcal 61519kcal 62339kcal 63160kcal 63980kcal 64800kcal 65620kcal 66441kcal 67261kcal 68081kcal 68901kcal 69722kcal 70542kcal 71362kcal 72182kcal 73003kcal 73823kcal 74643kcal 75463kcal 76284kcal 77104kcal 77924kcal 78744kcal 79565kcal 80385kcal 81205kcal 82026kcal 82846kcal 83666kcal 84486kcal 85307kcal 86127kcal 86947kcal 87767kcal 88588kcal 89408kcal 90228kcal 91048kcal 91869kcal 92689kcal 93509kcal 94329kcal 95150kcal 95970kcal 96790kcal 97610kcal 98431kcal 99251kcal 100071kcal 100891kcal 101712kcal 102532kcal 103352kcal 104173kcal 104993kcal 105813kcal 106633kcal 107454kcal 108274kcal 109094kcal 109914kcal 110735kcal 111555kcal 112375kcal 113195kcal 114016kcal 114836kcal 115656kcal 116476kcal 117297kcal 118117kcal 118937kcal 119757kcal 120578kcal 121398kcal 122218kcal 123039kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

97時間39分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10765kcal 11073kcal 11381kcal 11688kcal 11996kcal 12303kcal 12611kcal 12919kcal 13226kcal 13534kcal 13841kcal 14149kcal 14457kcal 14764kcal 15072kcal 15379kcal 15687kcal 15995kcal 16302kcal 16610kcal 16917kcal 17225kcal 17533kcal 17840kcal 18148kcal 18455kcal 18763kcal 19071kcal 19378kcal 19686kcal 19993kcal 20301kcal 20609kcal 20916kcal 21224kcal 21531kcal 21839kcal 22147kcal 22454kcal 22762kcal 23069kcal 23377kcal 23685kcal 23992kcal 24300kcal 24607kcal 24915kcal 25222kcal 25530kcal 25838kcal 26145kcal 26453kcal 26760kcal 27068kcal 27376kcal 27683kcal 27991kcal 28298kcal 28606kcal 28914kcal 29221kcal 29529kcal 29836kcal 30144kcal 30452kcal 30759kcal 31067kcal 31374kcal 31682kcal 31990kcal 32297kcal 32605kcal 32912kcal 33220kcal 33528kcal 33835kcal 34143kcal 34450kcal 34758kcal 35066kcal 35373kcal 35681kcal 35988kcal 36296kcal 36604kcal 36911kcal 37219kcal 37526kcal 37834kcal 38142kcal 38449kcal 38757kcal 39064kcal 39372kcal 39680kcal 39987kcal 40295kcal 40602kcal 40910kcal 41218kcal 41525kcal 41833kcal 42140kcal 42448kcal 42756kcal 43063kcal 43371kcal 43678kcal 43986kcal 44294kcal 44601kcal 44909kcal 45216kcal 45524kcal 45832kcal 46139kcal
料理全般 12560kcal 12919kcal 13277kcal 13636kcal 13995kcal 14354kcal 14713kcal 15072kcal 15431kcal 15790kcal 16148kcal 16507kcal 16866kcal 17225kcal 17584kcal 17943kcal 18302kcal 18660kcal 19019kcal 19378kcal 19737kcal 20096kcal 20455kcal 20814kcal 21172kcal 21531kcal 21890kcal 22249kcal 22608kcal 22967kcal 23326kcal 23685kcal 24043kcal 24402kcal 24761kcal 25120kcal 25479kcal 25838kcal 26197kcal 26555kcal 26914kcal 27273kcal 27632kcal 27991kcal 28350kcal 28709kcal 29067kcal 29426kcal 29785kcal 30144kcal 30503kcal 30862kcal 31221kcal 31580kcal 31938kcal 32297kcal 32656kcal 33015kcal 33374kcal 33733kcal 34092kcal 34450kcal 34809kcal 35168kcal 35527kcal 35886kcal 36245kcal 36604kcal 36962kcal 37321kcal 37680kcal 38039kcal 38398kcal 38757kcal 39116kcal 39475kcal 39833kcal 40192kcal 40551kcal 40910kcal 41269kcal 41628kcal 41987kcal 42345kcal 42704kcal 43063kcal 43422kcal 43781kcal 44140kcal 44499kcal 44857kcal 45216kcal 45575kcal 45934kcal 46293kcal 46652kcal 47011kcal 47370kcal 47728kcal 48087kcal 48446kcal 48805kcal 49164kcal 49523kcal 49882kcal 50240kcal 50599kcal 50958kcal 51317kcal 51676kcal 52035kcal 52394kcal 52752kcal 53111kcal 53470kcal 53829kcal
掃除機をかける 11842kcal 12180kcal 12519kcal 12857kcal 13195kcal 13534kcal 13872kcal 14211kcal 14549kcal 14887kcal 15226kcal 15564kcal 15902kcal 16241kcal 16579kcal 16917kcal 17256kcal 17594kcal 17932kcal 18271kcal 18609kcal 18948kcal 19286kcal 19624kcal 19963kcal 20301kcal 20639kcal 20978kcal 21316kcal 21654kcal 21993kcal 22331kcal 22669kcal 23008kcal 23346kcal 23685kcal 24023kcal 24361kcal 24700kcal 25038kcal 25376kcal 25715kcal 26053kcal 26391kcal 26730kcal 27068kcal 27406kcal 27745kcal 28083kcal 28422kcal 28760kcal 29098kcal 29437kcal 29775kcal 30113kcal 30452kcal 30790kcal 31128kcal 31467kcal 31805kcal 32143kcal 32482kcal 32820kcal 33159kcal 33497kcal 33835kcal 34174kcal 34512kcal 34850kcal 35189kcal 35527kcal 35865kcal 36204kcal 36542kcal 36880kcal 37219kcal 37557kcal 37896kcal 38234kcal 38572kcal 38911kcal 39249kcal 39587kcal 39926kcal 40264kcal 40602kcal 40941kcal 41279kcal 41617kcal 41956kcal 42294kcal 42633kcal 42971kcal 43309kcal 43648kcal 43986kcal 44324kcal 44663kcal 45001kcal 45339kcal 45678kcal 46016kcal 46354kcal 46693kcal 47031kcal 47370kcal 47708kcal 48046kcal 48385kcal 48723kcal 49061kcal 49400kcal 49738kcal 50076kcal 50415kcal 50753kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12560kcal 12919kcal 13277kcal 13636kcal 13995kcal 14354kcal 14713kcal 15072kcal 15431kcal 15790kcal 16148kcal 16507kcal 16866kcal 17225kcal 17584kcal 17943kcal 18302kcal 18660kcal 19019kcal 19378kcal 19737kcal 20096kcal 20455kcal 20814kcal 21172kcal 21531kcal 21890kcal 22249kcal 22608kcal 22967kcal 23326kcal 23685kcal 24043kcal 24402kcal 24761kcal 25120kcal 25479kcal 25838kcal 26197kcal 26555kcal 26914kcal 27273kcal 27632kcal 27991kcal 28350kcal 28709kcal 29067kcal 29426kcal 29785kcal 30144kcal 30503kcal 30862kcal 31221kcal 31580kcal 31938kcal 32297kcal 32656kcal 33015kcal 33374kcal 33733kcal 34092kcal 34450kcal 34809kcal 35168kcal 35527kcal 35886kcal 36245kcal 36604kcal 36962kcal 37321kcal 37680kcal 38039kcal 38398kcal 38757kcal 39116kcal 39475kcal 39833kcal 40192kcal 40551kcal 40910kcal 41269kcal 41628kcal 41987kcal 42345kcal 42704kcal 43063kcal 43422kcal 43781kcal 44140kcal 44499kcal 44857kcal 45216kcal 45575kcal 45934kcal 46293kcal 46652kcal 47011kcal 47370kcal 47728kcal 48087kcal 48446kcal 48805kcal 49164kcal 49523kcal 49882kcal 50240kcal 50599kcal 50958kcal 51317kcal 51676kcal 52035kcal 52394kcal 52752kcal 53111kcal 53470kcal 53829kcal
部屋の片づけ全般 17225kcal 17717kcal 18209kcal 18701kcal 19194kcal 19686kcal 20178kcal 20670kcal 21162kcal 21654kcal 22147kcal 22639kcal 23131kcal 23623kcal 24115kcal 24607kcal 25099kcal 25592kcal 26084kcal 26576kcal 27068kcal 27560kcal 28052kcal 28545kcal 29037kcal 29529kcal 30021kcal 30513kcal 31005kcal 31497kcal 31990kcal 32482kcal 32974kcal 33466kcal 33958kcal 34450kcal 34943kcal 35435kcal 35927kcal 36419kcal 36911kcal 37403kcal 37896kcal 38388kcal 38880kcal 39372kcal 39864kcal 40356kcal 40848kcal 41341kcal 41833kcal 42325kcal 42817kcal 43309kcal 43801kcal 44294kcal 44786kcal 45278kcal 45770kcal 46262kcal 46754kcal 47246kcal 47739kcal 48231kcal 48723kcal 49215kcal 49707kcal 50199kcal 50692kcal 51184kcal 51676kcal 52168kcal 52660kcal 53152kcal 53645kcal 54137kcal 54629kcal 55121kcal 55613kcal 56105kcal 56597kcal 57090kcal 57582kcal 58074kcal 58566kcal 59058kcal 59550kcal 60043kcal 60535kcal 61027kcal 61519kcal 62011kcal 62503kcal 62995kcal 63488kcal 63980kcal 64472kcal 64964kcal 65456kcal 65948kcal 66441kcal 66933kcal 67425kcal 67917kcal 68409kcal 68901kcal 69393kcal 69886kcal 70378kcal 70870kcal 71362kcal 71854kcal 72346kcal 72839kcal 73331kcal 73823kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7177kcal 7382kcal 7587kcal 7792kcal 7997kcal 8202kcal 8407kcal 8612kcal 8817kcal 9022kcal 9227kcal 9432kcal 9638kcal 9843kcal 10048kcal 10253kcal 10458kcal 10663kcal 10868kcal 11073kcal 11278kcal 11483kcal 11688kcal 11893kcal 12098kcal 12303kcal 12508kcal 12714kcal 12919kcal 13124kcal 13329kcal 13534kcal 13739kcal 13944kcal 14149kcal 14354kcal 14559kcal 14764kcal 14969kcal 15174kcal 15379kcal 15584kcal 15790kcal 15995kcal 16200kcal 16405kcal 16610kcal 16815kcal 17020kcal 17225kcal 17430kcal 17635kcal 17840kcal 18045kcal 18250kcal 18455kcal 18660kcal 18865kcal 19071kcal 19276kcal 19481kcal 19686kcal 19891kcal 20096kcal 20301kcal 20506kcal 20711kcal 20916kcal 21121kcal 21326kcal 21531kcal 21736kcal 21941kcal 22147kcal 22352kcal 22557kcal 22762kcal 22967kcal 23172kcal 23377kcal 23582kcal 23787kcal 23992kcal 24197kcal 24402kcal 24607kcal 24812kcal 25017kcal 25222kcal 25428kcal 25633kcal 25838kcal 26043kcal 26248kcal 26453kcal 26658kcal 26863kcal 27068kcal 27273kcal 27478kcal 27683kcal 27888kcal 28093kcal 28298kcal 28504kcal 28709kcal 28914kcal 29119kcal 29324kcal 29529kcal 29734kcal 29939kcal 30144kcal 30349kcal 30554kcal 30759kcal
トイレ 6459kcal 6644kcal 6828kcal 7013kcal 7197kcal 7382kcal 7566kcal 7751kcal 7936kcal 8120kcal 8305kcal 8489kcal 8674kcal 8858kcal 9043kcal 9227kcal 9412kcal 9597kcal 9781kcal 9966kcal 10150kcal 10335kcal 10519kcal 10704kcal 10888kcal 11073kcal 11258kcal 11442kcal 11627kcal 11811kcal 11996kcal 12180kcal 12365kcal 12549kcal 12734kcal 12919kcal 13103kcal 13288kcal 13472kcal 13657kcal 13841kcal 14026kcal 14211kcal 14395kcal 14580kcal 14764kcal 14949kcal 15133kcal 15318kcal 15502kcal 15687kcal 15872kcal 16056kcal 16241kcal 16425kcal 16610kcal 16794kcal 16979kcal 17163kcal 17348kcal 17533kcal 17717kcal 17902kcal 18086kcal 18271kcal 18455kcal 18640kcal 18824kcal 19009kcal 19194kcal 19378kcal 19563kcal 19747kcal 19932kcal 20116kcal 20301kcal 20485kcal 20670kcal 20855kcal 21039kcal 21224kcal 21408kcal 21593kcal 21777kcal 21962kcal 22147kcal 22331kcal 22516kcal 22700kcal 22885kcal 23069kcal 23254kcal 23438kcal 23623kcal 23808kcal 23992kcal 24177kcal 24361kcal 24546kcal 24730kcal 24915kcal 25099kcal 25284kcal 25469kcal 25653kcal 25838kcal 26022kcal 26207kcal 26391kcal 26576kcal 26760kcal 26945kcal 27130kcal 27314kcal 27499kcal 27683kcal
風呂でシャワー 7177kcal 7382kcal 7587kcal 7792kcal 7997kcal 8202kcal 8407kcal 8612kcal 8817kcal 9022kcal 9227kcal 9432kcal 9638kcal 9843kcal 10048kcal 10253kcal 10458kcal 10663kcal 10868kcal 11073kcal 11278kcal 11483kcal 11688kcal 11893kcal 12098kcal 12303kcal 12508kcal 12714kcal 12919kcal 13124kcal 13329kcal 13534kcal 13739kcal 13944kcal 14149kcal 14354kcal 14559kcal 14764kcal 14969kcal 15174kcal 15379kcal 15584kcal 15790kcal 15995kcal 16200kcal 16405kcal 16610kcal 16815kcal 17020kcal 17225kcal 17430kcal 17635kcal 17840kcal 18045kcal 18250kcal 18455kcal 18660kcal 18865kcal 19071kcal 19276kcal 19481kcal 19686kcal 19891kcal 20096kcal 20301kcal 20506kcal 20711kcal 20916kcal 21121kcal 21326kcal 21531kcal 21736kcal 21941kcal 22147kcal 22352kcal 22557kcal 22762kcal 22967kcal 23172kcal 23377kcal 23582kcal 23787kcal 23992kcal 24197kcal 24402kcal 24607kcal 24812kcal 25017kcal 25222kcal 25428kcal 25633kcal 25838kcal 26043kcal 26248kcal 26453kcal 26658kcal 26863kcal 27068kcal 27273kcal 27478kcal 27683kcal 27888kcal 28093kcal 28298kcal 28504kcal 28709kcal 28914kcal 29119kcal 29324kcal 29529kcal 29734kcal 29939kcal 30144kcal 30349kcal 30554kcal 30759kcal
風呂で入浴 5382kcal 5536kcal 5690kcal 5844kcal 5998kcal 6151kcal 6305kcal 6459kcal 6613kcal 6767kcal 6920kcal 7074kcal 7228kcal 7382kcal 7536kcal 7689kcal 7843kcal 7997kcal 8151kcal 8305kcal 8458kcal 8612kcal 8766kcal 8920kcal 9074kcal 9227kcal 9381kcal 9535kcal 9689kcal 9843kcal 9996kcal 10150kcal 10304kcal 10458kcal 10612kcal 10765kcal 10919kcal 11073kcal 11227kcal 11381kcal 11534kcal 11688kcal 11842kcal 11996kcal 12150kcal 12303kcal 12457kcal 12611kcal 12765kcal 12919kcal 13072kcal 13226kcal 13380kcal 13534kcal 13688kcal 13841kcal 13995kcal 14149kcal 14303kcal 14457kcal 14610kcal 14764kcal 14918kcal 15072kcal 15226kcal 15379kcal 15533kcal 15687kcal 15841kcal 15995kcal 16148kcal 16302kcal 16456kcal 16610kcal 16764kcal 16917kcal 17071kcal 17225kcal 17379kcal 17533kcal 17686kcal 17840kcal 17994kcal 18148kcal 18302kcal 18455kcal 18609kcal 18763kcal 18917kcal 19071kcal 19224kcal 19378kcal 19532kcal 19686kcal 19840kcal 19993kcal 20147kcal 20301kcal 20455kcal 20609kcal 20762kcal 20916kcal 21070kcal 21224kcal 21378kcal 21531kcal 21685kcal 21839kcal 21993kcal 22147kcal 22300kcal 22454kcal 22608kcal 22762kcal 22916kcal 23069kcal
デスクワーク 4665kcal 4798kcal 4931kcal 5065kcal 5198kcal 5331kcal 5464kcal 5598kcal 5731kcal 5864kcal 5998kcal 6131kcal 6264kcal 6398kcal 6531kcal 6664kcal 6797kcal 6931kcal 7064kcal 7197kcal 7331kcal 7464kcal 7597kcal 7730kcal 7864kcal 7997kcal 8130kcal 8264kcal 8397kcal 8530kcal 8663kcal 8797kcal 8930kcal 9063kcal 9197kcal 9330kcal 9463kcal 9597kcal 9730kcal 9863kcal 9996kcal 10130kcal 10263kcal 10396kcal 10530kcal 10663kcal 10796kcal 10929kcal 11063kcal 11196kcal 11329kcal 11463kcal 11596kcal 11729kcal 11863kcal 11996kcal 12129kcal 12262kcal 12396kcal 12529kcal 12662kcal 12796kcal 12929kcal 13062kcal 13195kcal 13329kcal 13462kcal 13595kcal 13729kcal 13862kcal 13995kcal 14128kcal 14262kcal 14395kcal 14528kcal 14662kcal 14795kcal 14928kcal 15062kcal 15195kcal 15328kcal 15461kcal 15595kcal 15728kcal 15861kcal 15995kcal 16128kcal 16261kcal 16394kcal 16528kcal 16661kcal 16794kcal 16928kcal 17061kcal 17194kcal 17327kcal 17461kcal 17594kcal 17727kcal 17861kcal 17994kcal 18127kcal 18261kcal 18394kcal 18527kcal 18660kcal 18794kcal 18927kcal 19060kcal 19194kcal 19327kcal 19460kcal 19593kcal 19727kcal 19860kcal 19993kcal
立って仕事をする 6459kcal 6644kcal 6828kcal 7013kcal 7197kcal 7382kcal 7566kcal 7751kcal 7936kcal 8120kcal 8305kcal 8489kcal 8674kcal 8858kcal 9043kcal 9227kcal 9412kcal 9597kcal 9781kcal 9966kcal 10150kcal 10335kcal 10519kcal 10704kcal 10888kcal 11073kcal 11258kcal 11442kcal 11627kcal 11811kcal 11996kcal 12180kcal 12365kcal 12549kcal 12734kcal 12919kcal 13103kcal 13288kcal 13472kcal 13657kcal 13841kcal 14026kcal 14211kcal 14395kcal 14580kcal 14764kcal 14949kcal 15133kcal 15318kcal 15502kcal 15687kcal 15872kcal 16056kcal 16241kcal 16425kcal 16610kcal 16794kcal 16979kcal 17163kcal 17348kcal 17533kcal 17717kcal 17902kcal 18086kcal 18271kcal 18455kcal 18640kcal 18824kcal 19009kcal 19194kcal 19378kcal 19563kcal 19747kcal 19932kcal 20116kcal 20301kcal 20485kcal 20670kcal 20855kcal 21039kcal 21224kcal 21408kcal 21593kcal 21777kcal 21962kcal 22147kcal 22331kcal 22516kcal 22700kcal 22885kcal 23069kcal 23254kcal 23438kcal 23623kcal 23808kcal 23992kcal 24177kcal 24361kcal 24546kcal 24730kcal 24915kcal 25099kcal 25284kcal 25469kcal 25653kcal 25838kcal 26022kcal 26207kcal 26391kcal 26576kcal 26760kcal 26945kcal 27130kcal 27314kcal 27499kcal 27683kcal
体をよく動かす仕事 10765kcal 11073kcal 11381kcal 11688kcal 11996kcal 12303kcal 12611kcal 12919kcal 13226kcal 13534kcal 13841kcal 14149kcal 14457kcal 14764kcal 15072kcal 15379kcal 15687kcal 15995kcal 16302kcal 16610kcal 16917kcal 17225kcal 17533kcal 17840kcal 18148kcal 18455kcal 18763kcal 19071kcal 19378kcal 19686kcal 19993kcal 20301kcal 20609kcal 20916kcal 21224kcal 21531kcal 21839kcal 22147kcal 22454kcal 22762kcal 23069kcal 23377kcal 23685kcal 23992kcal 24300kcal 24607kcal 24915kcal 25222kcal 25530kcal 25838kcal 26145kcal 26453kcal 26760kcal 27068kcal 27376kcal 27683kcal 27991kcal 28298kcal 28606kcal 28914kcal 29221kcal 29529kcal 29836kcal 30144kcal 30452kcal 30759kcal 31067kcal 31374kcal 31682kcal 31990kcal 32297kcal 32605kcal 32912kcal 33220kcal 33528kcal 33835kcal 34143kcal 34450kcal 34758kcal 35066kcal 35373kcal 35681kcal 35988kcal 36296kcal 36604kcal 36911kcal 37219kcal 37526kcal 37834kcal 38142kcal 38449kcal 38757kcal 39064kcal 39372kcal 39680kcal 39987kcal 40295kcal 40602kcal 40910kcal 41218kcal 41525kcal 41833kcal 42140kcal 42448kcal 42756kcal 43063kcal 43371kcal 43678kcal 43986kcal 44294kcal 44601kcal 44909kcal 45216kcal 45524kcal 45832kcal 46139kcal
電車バスに乗車 4665kcal 4798kcal 4931kcal 5065kcal 5198kcal 5331kcal 5464kcal 5598kcal 5731kcal 5864kcal 5998kcal 6131kcal 6264kcal 6398kcal 6531kcal 6664kcal 6797kcal 6931kcal 7064kcal 7197kcal 7331kcal 7464kcal 7597kcal 7730kcal 7864kcal 7997kcal 8130kcal 8264kcal 8397kcal 8530kcal 8663kcal 8797kcal 8930kcal 9063kcal 9197kcal 9330kcal 9463kcal 9597kcal 9730kcal 9863kcal 9996kcal 10130kcal 10263kcal 10396kcal 10530kcal 10663kcal 10796kcal 10929kcal 11063kcal 11196kcal 11329kcal 11463kcal 11596kcal 11729kcal 11863kcal 11996kcal 12129kcal 12262kcal 12396kcal 12529kcal 12662kcal 12796kcal 12929kcal 13062kcal 13195kcal 13329kcal 13462kcal 13595kcal 13729kcal 13862kcal 13995kcal 14128kcal 14262kcal 14395kcal 14528kcal 14662kcal 14795kcal 14928kcal 15062kcal 15195kcal 15328kcal 15461kcal 15595kcal 15728kcal 15861kcal 15995kcal 16128kcal 16261kcal 16394kcal 16528kcal 16661kcal 16794kcal 16928kcal 17061kcal 17194kcal 17327kcal 17461kcal 17594kcal 17727kcal 17861kcal 17994kcal 18127kcal 18261kcal 18394kcal 18527kcal 18660kcal 18794kcal 18927kcal 19060kcal 19194kcal 19327kcal 19460kcal 19593kcal 19727kcal 19860kcal 19993kcal
自動車を運転 8971kcal 9227kcal 9484kcal 9740kcal 9996kcal 10253kcal 10509kcal 10765kcal 11022kcal 11278kcal 11534kcal 11791kcal 12047kcal 12303kcal 12560kcal 12816kcal 13072kcal 13329kcal 13585kcal 13841kcal 14098kcal 14354kcal 14610kcal 14867kcal 15123kcal 15379kcal 15636kcal 15892kcal 16148kcal 16405kcal 16661kcal 16917kcal 17174kcal 17430kcal 17686kcal 17943kcal 18199kcal 18455kcal 18712kcal 18968kcal 19224kcal 19481kcal 19737kcal 19993kcal 20250kcal 20506kcal 20762kcal 21019kcal 21275kcal 21531kcal 21788kcal 22044kcal 22300kcal 22557kcal 22813kcal 23069kcal 23326kcal 23582kcal 23838kcal 24095kcal 24351kcal 24607kcal 24864kcal 25120kcal 25376kcal 25633kcal 25889kcal 26145kcal 26402kcal 26658kcal 26914kcal 27171kcal 27427kcal 27683kcal 27940kcal 28196kcal 28452kcal 28709kcal 28965kcal 29221kcal 29478kcal 29734kcal 29990kcal 30247kcal 30503kcal 30759kcal 31016kcal 31272kcal 31528kcal 31785kcal 32041kcal 32297kcal 32554kcal 32810kcal 33066kcal 33323kcal 33579kcal 33835kcal 34092kcal 34348kcal 34604kcal 34861kcal 35117kcal 35373kcal 35630kcal 35886kcal 36142kcal 36399kcal 36655kcal 36911kcal 37168kcal 37424kcal 37680kcal 37937kcal 38193kcal 38449kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 49523kcal 50938kcal 52353kcal 53768kcal 55182kcal 56597kcal 58012kcal 59427kcal 60842kcal 62257kcal 63672kcal 65087kcal 66502kcal 67917kcal 69332kcal 70747kcal 72162kcal 73577kcal 74992kcal 76407kcal 77822kcal 79237kcal 80652kcal 82067kcal 83481kcal 84896kcal 86311kcal 87726kcal 89141kcal 90556kcal 91971kcal 93386kcal 94801kcal 96216kcal 97631kcal 99046kcal 100461kcal 101876kcal 103291kcal 104706kcal 106121kcal 107536kcal 108951kcal 110365kcal 111780kcal 113195kcal 114610kcal 116025kcal 117440kcal 118855kcal 120270kcal 121685kcal 123100kcal 124515kcal 125930kcal 127345kcal 128760kcal 130175kcal 131590kcal 133005kcal 134420kcal 135835kcal 137250kcal 138664kcal 140079kcal 141494kcal 142909kcal 144324kcal 145739kcal 147154kcal 148569kcal 149984kcal 151399kcal 152814kcal 154229kcal 155644kcal 157059kcal 158474kcal 159889kcal 161304kcal 162719kcal 164134kcal 165548kcal 166963kcal 168378kcal 169793kcal 171208kcal 172623kcal 174038kcal 175453kcal 176868kcal 178283kcal 179698kcal 181113kcal 182528kcal 183943kcal 185358kcal 186773kcal 188188kcal 189603kcal 191018kcal 192432kcal 193847kcal 195262kcal 196677kcal 198092kcal 199507kcal 200922kcal 202337kcal 203752kcal 205167kcal 206582kcal 207997kcal 209412kcal 210827kcal 212242kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 44140kcal 45401kcal 46662kcal 47923kcal 49184kcal 50445kcal 51707kcal 52968kcal 54229kcal 55490kcal 56751kcal 58012kcal 59274kcal 60535kcal 61796kcal 63057kcal 64318kcal 65579kcal 66840kcal 68102kcal 69363kcal 70624kcal 71885kcal 73146kcal 74407kcal 75668kcal 76930kcal 78191kcal 79452kcal 80713kcal 81974kcal 83235kcal 84497kcal 85758kcal 87019kcal 88280kcal 89541kcal 90802kcal 92063kcal 93325kcal 94586kcal 95847kcal 97108kcal 98369kcal 99630kcal 100891kcal 102153kcal 103414kcal 104675kcal 105936kcal 107197kcal 108458kcal 109720kcal 110981kcal 112242kcal 113503kcal 114764kcal 116025kcal 117286kcal 118548kcal 119809kcal 121070kcal 122331kcal 123592kcal 124853kcal 126114kcal 127376kcal 128637kcal 129898kcal 131159kcal 132420kcal 133681kcal 134943kcal 136204kcal 137465kcal 138726kcal 139987kcal 141248kcal 142509kcal 143771kcal 145032kcal 146293kcal 147554kcal 148815kcal 150076kcal 151337kcal 152599kcal 153860kcal 155121kcal 156382kcal 157643kcal 158904kcal 160166kcal 161427kcal 162688kcal 163949kcal 165210kcal 166471kcal 167732kcal 168994kcal 170255kcal 171516kcal 172777kcal 174038kcal 175299kcal 176560kcal 177822kcal 179083kcal 180344kcal 181605kcal 182866kcal 184127kcal 185389kcal 186650kcal 187911kcal 189172kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42345kcal 43555kcal 44765kcal 45975kcal 47185kcal 48395kcal 49605kcal 50815kcal 52024kcal 53234kcal 54444kcal 55654kcal 56864kcal 58074kcal 59284kcal 60494kcal 61704kcal 62913kcal 64123kcal 65333kcal 66543kcal 67753kcal 68963kcal 70173kcal 71383kcal 72593kcal 73802kcal 75012kcal 76222kcal 77432kcal 78642kcal 79852kcal 81062kcal 82272kcal 83481kcal 84691kcal 85901kcal 87111kcal 88321kcal 89531kcal 90741kcal 91951kcal 93161kcal 94370kcal 95580kcal 96790kcal 98000kcal 99210kcal 100420kcal 101630kcal 102840kcal 104049kcal 105259kcal 106469kcal 107679kcal 108889kcal 110099kcal 111309kcal 112519kcal 113729kcal 114938kcal 116148kcal 117358kcal 118568kcal 119778kcal 120988kcal 122198kcal 123408kcal 124618kcal 125827kcal 127037kcal 128247kcal 129457kcal 130667kcal 131877kcal 133087kcal 134297kcal 135506kcal 136716kcal 137926kcal 139136kcal 140346kcal 141556kcal 142766kcal 143976kcal 145186kcal 146395kcal 147605kcal 148815kcal 150025kcal 151235kcal 152445kcal 153655kcal 154865kcal 156074kcal 157284kcal 158494kcal 159704kcal 160914kcal 162124kcal 163334kcal 164544kcal 165754kcal 166963kcal 168173kcal 169383kcal 170593kcal 171803kcal 173013kcal 174223kcal 175433kcal 176642kcal 177852kcal 179062kcal 180272kcal 181482kcal
水泳
(速め:全般)		 35886kcal 36911kcal 37937kcal 38962kcal 39987kcal 41013kcal 42038kcal 43063kcal 44088kcal 45114kcal 46139kcal 47164kcal 48190kcal 49215kcal 50240kcal 51266kcal 52291kcal 53316kcal 54342kcal 55367kcal 56392kcal 57418kcal 58443kcal 59468kcal 60494kcal 61519kcal 62544kcal 63570kcal 64595kcal 65620kcal 66646kcal 67671kcal 68696kcal 69722kcal 70747kcal 71772kcal 72798kcal 73823kcal 74848kcal 75874kcal 76899kcal 77924kcal 78950kcal 79975kcal 81000kcal 82026kcal 83051kcal 84076kcal 85101kcal 86127kcal 87152kcal 88177kcal 89203kcal 90228kcal 91253kcal 92279kcal 93304kcal 94329kcal 95355kcal 96380kcal 97405kcal 98431kcal 99456kcal 100481kcal 101507kcal 102532kcal 103557kcal 104583kcal 105608kcal 106633kcal 107659kcal 108684kcal 109709kcal 110735kcal 111760kcal 112785kcal 113811kcal 114836kcal 115861kcal 116887kcal 117912kcal 118937kcal 119963kcal 120988kcal 122013kcal 123039kcal 124064kcal 125089kcal 126114kcal 127140kcal 128165kcal 129190kcal 130216kcal 131241kcal 132266kcal 133292kcal 134317kcal 135342kcal 136368kcal 137393kcal 138418kcal 139444kcal 140469kcal 141494kcal 142520kcal 143545kcal 144570kcal 145596kcal 146621kcal 147646kcal 148672kcal 149697kcal 150722kcal 151748kcal 152773kcal 153798kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35886kcal 36911kcal 37937kcal 38962kcal 39987kcal 41013kcal 42038kcal 43063kcal 44088kcal 45114kcal 46139kcal 47164kcal 48190kcal 49215kcal 50240kcal 51266kcal 52291kcal 53316kcal 54342kcal 55367kcal 56392kcal 57418kcal 58443kcal 59468kcal 60494kcal 61519kcal 62544kcal 63570kcal 64595kcal 65620kcal 66646kcal 67671kcal 68696kcal 69722kcal 70747kcal 71772kcal 72798kcal 73823kcal 74848kcal 75874kcal 76899kcal 77924kcal 78950kcal 79975kcal 81000kcal 82026kcal 83051kcal 84076kcal 85101kcal 86127kcal 87152kcal 88177kcal 89203kcal 90228kcal 91253kcal 92279kcal 93304kcal 94329kcal 95355kcal 96380kcal 97405kcal 98431kcal 99456kcal 100481kcal 101507kcal 102532kcal 103557kcal 104583kcal 105608kcal 106633kcal 107659kcal 108684kcal 109709kcal 110735kcal 111760kcal 112785kcal 113811kcal 114836kcal 115861kcal 116887kcal 117912kcal 118937kcal 119963kcal 120988kcal 122013kcal 123039kcal 124064kcal 125089kcal 126114kcal 127140kcal 128165kcal 129190kcal 130216kcal 131241kcal 132266kcal 133292kcal 134317kcal 135342kcal 136368kcal 137393kcal 138418kcal 139444kcal 140469kcal 141494kcal 142520kcal 143545kcal 144570kcal 145596kcal 146621kcal 147646kcal 148672kcal 149697kcal 150722kcal 151748kcal 152773kcal 153798kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35886kcal 36911kcal 37937kcal 38962kcal 39987kcal 41013kcal 42038kcal 43063kcal 44088kcal 45114kcal 46139kcal 47164kcal 48190kcal 49215kcal 50240kcal 51266kcal 52291kcal 53316kcal 54342kcal 55367kcal 56392kcal 57418kcal 58443kcal 59468kcal 60494kcal 61519kcal 62544kcal 63570kcal 64595kcal 65620kcal 66646kcal 67671kcal 68696kcal 69722kcal 70747kcal 71772kcal 72798kcal 73823kcal 74848kcal 75874kcal 76899kcal 77924kcal 78950kcal 79975kcal 81000kcal 82026kcal 83051kcal 84076kcal 85101kcal 86127kcal 87152kcal 88177kcal 89203kcal 90228kcal 91253kcal 92279kcal 93304kcal 94329kcal 95355kcal 96380kcal 97405kcal 98431kcal 99456kcal 100481kcal 101507kcal 102532kcal 103557kcal 104583kcal 105608kcal 106633kcal 107659kcal 108684kcal 109709kcal 110735kcal 111760kcal 112785kcal 113811kcal 114836kcal 115861kcal 116887kcal 117912kcal 118937kcal 119963kcal 120988kcal 122013kcal 123039kcal 124064kcal 125089kcal 126114kcal 127140kcal 128165kcal 129190kcal 130216kcal 131241kcal 132266kcal 133292kcal 134317kcal 135342kcal 136368kcal 137393kcal 138418kcal 139444kcal 140469kcal 141494kcal 142520kcal 143545kcal 144570kcal 145596kcal 146621kcal 147646kcal 148672kcal 149697kcal 150722kcal 151748kcal 152773kcal 153798kcal
ダンス
激しい		 32297kcal 33220kcal 34143kcal 35066kcal 35988kcal 36911kcal 37834kcal 38757kcal 39680kcal 40602kcal 41525kcal 42448kcal 43371kcal 44294kcal 45216kcal 46139kcal 47062kcal 47985kcal 48908kcal 49830kcal 50753kcal 51676kcal 52599kcal 53521kcal 54444kcal 55367kcal 56290kcal 57213kcal 58135kcal 59058kcal 59981kcal 60904kcal 61827kcal 62749kcal 63672kcal 64595kcal 65518kcal 66441kcal 67363kcal 68286kcal 69209kcal 70132kcal 71055kcal 71977kcal 72900kcal 73823kcal 74746kcal 75668kcal 76591kcal 77514kcal 78437kcal 79360kcal 80282kcal 81205kcal 82128kcal 83051kcal 83974kcal 84896kcal 85819kcal 86742kcal 87665kcal 88588kcal 89510kcal 90433kcal 91356kcal 92279kcal 93202kcal 94124kcal 95047kcal 95970kcal 96893kcal 97816kcal 98738kcal 99661kcal 100584kcal 101507kcal 102429kcal 103352kcal 104275kcal 105198kcal 106121kcal 107043kcal 107966kcal 108889kcal 109812kcal 110735kcal 111657kcal 112580kcal 113503kcal 114426kcal 115349kcal 116271kcal 117194kcal 118117kcal 119040kcal 119963kcal 120885kcal 121808kcal 122731kcal 123654kcal 124576kcal 125499kcal 126422kcal 127345kcal 128268kcal 129190kcal 130113kcal 131036kcal 131959kcal 132882kcal 133804kcal 134727kcal 135650kcal 136573kcal 137496kcal 138418kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31580kcal 32482kcal 33384kcal 34286kcal 35189kcal 36091kcal 36993kcal 37896kcal 38798kcal 39700kcal 40602kcal 41505kcal 42407kcal 43309kcal 44212kcal 45114kcal 46016kcal 46918kcal 47821kcal 48723kcal 49625kcal 50528kcal 51430kcal 52332kcal 53234kcal 54137kcal 55039kcal 55941kcal 56844kcal 57746kcal 58648kcal 59550kcal 60453kcal 61355kcal 62257kcal 63160kcal 64062kcal 64964kcal 65866kcal 66769kcal 67671kcal 68573kcal 69476kcal 70378kcal 71280kcal 72182kcal 73085kcal 73987kcal 74889kcal 75792kcal 76694kcal 77596kcal 78498kcal 79401kcal 80303kcal 81205kcal 82108kcal 83010kcal 83912kcal 84814kcal 85717kcal 86619kcal 87521kcal 88424kcal 89326kcal 90228kcal 91130kcal 92033kcal 92935kcal 93837kcal 94740kcal 95642kcal 96544kcal 97446kcal 98349kcal 99251kcal 100153kcal 101056kcal 101958kcal 102860kcal 103762kcal 104665kcal 105567kcal 106469kcal 107372kcal 108274kcal 109176kcal 110078kcal 110981kcal 111883kcal 112785kcal 113688kcal 114590kcal 115492kcal 116394kcal 117297kcal 118199kcal 119101kcal 120004kcal 120906kcal 121808kcal 122710kcal 123613kcal 124515kcal 125417kcal 126320kcal 127222kcal 128124kcal 129026kcal 129929kcal 130831kcal 131733kcal 132636kcal 133538kcal 134440kcal 135342kcal
水泳
(普通:全般)		 29785kcal 30636kcal 31487kcal 32338kcal 33189kcal 34040kcal 34891kcal 35742kcal 36593kcal 37444kcal 38295kcal 39146kcal 39997kcal 40848kcal 41699kcal 42550kcal 43402kcal 44253kcal 45104kcal 45955kcal 46806kcal 47657kcal 48508kcal 49359kcal 50210kcal 51061kcal 51912kcal 52763kcal 53614kcal 54465kcal 55316kcal 56167kcal 57018kcal 57869kcal 58720kcal 59571kcal 60422kcal 61273kcal 62124kcal 62975kcal 63826kcal 64677kcal 65528kcal 66379kcal 67230kcal 68081kcal 68932kcal 69783kcal 70634kcal 71485kcal 72336kcal 73187kcal 74038kcal 74889kcal 75740kcal 76591kcal 77442kcal 78293kcal 79144kcal 79995kcal 80846kcal 81697kcal 82548kcal 83399kcal 84250kcal 85101kcal 85952kcal 86804kcal 87655kcal 88506kcal 89357kcal 90208kcal 91059kcal 91910kcal 92761kcal 93612kcal 94463kcal 95314kcal 96165kcal 97016kcal 97867kcal 98718kcal 99569kcal 100420kcal 101271kcal 102122kcal 102973kcal 103824kcal 104675kcal 105526kcal 106377kcal 107228kcal 108079kcal 108930kcal 109781kcal 110632kcal 111483kcal 112334kcal 113185kcal 114036kcal 114887kcal 115738kcal 116589kcal 117440kcal 118291kcal 119142kcal 119993kcal 120844kcal 121695kcal 122546kcal 123397kcal 124248kcal 125099kcal 125950kcal 126801kcal 127652kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28709kcal 29529kcal 30349kcal 31169kcal 31990kcal 32810kcal 33630kcal 34450kcal 35271kcal 36091kcal 36911kcal 37731kcal 38552kcal 39372kcal 40192kcal 41013kcal 41833kcal 42653kcal 43473kcal 44294kcal 45114kcal 45934kcal 46754kcal 47575kcal 48395kcal 49215kcal 50035kcal 50856kcal 51676kcal 52496kcal 53316kcal 54137kcal 54957kcal 55777kcal 56597kcal 57418kcal 58238kcal 59058kcal 59878kcal 60699kcal 61519kcal 62339kcal 63160kcal 63980kcal 64800kcal 65620kcal 66441kcal 67261kcal 68081kcal 68901kcal 69722kcal 70542kcal 71362kcal 72182kcal 73003kcal 73823kcal 74643kcal 75463kcal 76284kcal 77104kcal 77924kcal 78744kcal 79565kcal 80385kcal 81205kcal 82026kcal 82846kcal 83666kcal 84486kcal 85307kcal 86127kcal 86947kcal 87767kcal 88588kcal 89408kcal 90228kcal 91048kcal 91869kcal 92689kcal 93509kcal 94329kcal 95150kcal 95970kcal 96790kcal 97610kcal 98431kcal 99251kcal 100071kcal 100891kcal 101712kcal 102532kcal 103352kcal 104173kcal 104993kcal 105813kcal 106633kcal 107454kcal 108274kcal 109094kcal 109914kcal 110735kcal 111555kcal 112375kcal 113195kcal 114016kcal 114836kcal 115656kcal 116476kcal 117297kcal 118117kcal 118937kcal 119757kcal 120578kcal 121398kcal 122218kcal 123039kcal
山登り 28709kcal 29529kcal 30349kcal 31169kcal 31990kcal 32810kcal 33630kcal 34450kcal 35271kcal 36091kcal 36911kcal 37731kcal 38552kcal 39372kcal 40192kcal 41013kcal 41833kcal 42653kcal 43473kcal 44294kcal 45114kcal 45934kcal 46754kcal 47575kcal 48395kcal 49215kcal 50035kcal 50856kcal 51676kcal 52496kcal 53316kcal 54137kcal 54957kcal 55777kcal 56597kcal 57418kcal 58238kcal 59058kcal 59878kcal 60699kcal 61519kcal 62339kcal 63160kcal 63980kcal 64800kcal 65620kcal 66441kcal 67261kcal 68081kcal 68901kcal 69722kcal 70542kcal 71362kcal 72182kcal 73003kcal 73823kcal 74643kcal 75463kcal 76284kcal 77104kcal 77924kcal 78744kcal 79565kcal 80385kcal 81205kcal 82026kcal 82846kcal 83666kcal 84486kcal 85307kcal 86127kcal 86947kcal 87767kcal 88588kcal 89408kcal 90228kcal 91048kcal 91869kcal 92689kcal 93509kcal 94329kcal 95150kcal 95970kcal 96790kcal 97610kcal 98431kcal 99251kcal 100071kcal 100891kcal 101712kcal 102532kcal 103352kcal 104173kcal 104993kcal 105813kcal 106633kcal 107454kcal 108274kcal 109094kcal 109914kcal 110735kcal 111555kcal 112375kcal 113195kcal 114016kcal 114836kcal 115656kcal 116476kcal 117297kcal 118117kcal 118937kcal 119757kcal 120578kcal 121398kcal 122218kcal 123039kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28709kcal 29529kcal 30349kcal 31169kcal 31990kcal 32810kcal 33630kcal 34450kcal 35271kcal 36091kcal 36911kcal 37731kcal 38552kcal 39372kcal 40192kcal 41013kcal 41833kcal 42653kcal 43473kcal 44294kcal 45114kcal 45934kcal 46754kcal 47575kcal 48395kcal 49215kcal 50035kcal 50856kcal 51676kcal 52496kcal 53316kcal 54137kcal 54957kcal 55777kcal 56597kcal 57418kcal 58238kcal 59058kcal 59878kcal 60699kcal 61519kcal 62339kcal 63160kcal 63980kcal 64800kcal 65620kcal 66441kcal 67261kcal 68081kcal 68901kcal 69722kcal 70542kcal 71362kcal 72182kcal 73003kcal 73823kcal 74643kcal 75463kcal 76284kcal 77104kcal 77924kcal 78744kcal 79565kcal 80385kcal 81205kcal 82026kcal 82846kcal 83666kcal 84486kcal 85307kcal 86127kcal 86947kcal 87767kcal 88588kcal 89408kcal 90228kcal 91048kcal 91869kcal 92689kcal 93509kcal 94329kcal 95150kcal 95970kcal 96790kcal 97610kcal 98431kcal 99251kcal 100071kcal 100891kcal 101712kcal 102532kcal 103352kcal 104173kcal 104993kcal 105813kcal 106633kcal 107454kcal 108274kcal 109094kcal 109914kcal 110735kcal 111555kcal 112375kcal 113195kcal 114016kcal 114836kcal 115656kcal 116476kcal 117297kcal 118117kcal 118937kcal 119757kcal 120578kcal 121398kcal 122218kcal 123039kcal
HIIT
ジャンプあり		 28709kcal 29529kcal 30349kcal 31169kcal 31990kcal 32810kcal 33630kcal 34450kcal 35271kcal 36091kcal 36911kcal 37731kcal 38552kcal 39372kcal 40192kcal 41013kcal 41833kcal 42653kcal 43473kcal 44294kcal 45114kcal 45934kcal 46754kcal 47575kcal 48395kcal 49215kcal 50035kcal 50856kcal 51676kcal 52496kcal 53316kcal 54137kcal 54957kcal 55777kcal 56597kcal 57418kcal 58238kcal 59058kcal 59878kcal 60699kcal 61519kcal 62339kcal 63160kcal 63980kcal 64800kcal 65620kcal 66441kcal 67261kcal 68081kcal 68901kcal 69722kcal 70542kcal 71362kcal 72182kcal 73003kcal 73823kcal 74643kcal 75463kcal 76284kcal 77104kcal 77924kcal 78744kcal 79565kcal 80385kcal 81205kcal 82026kcal 82846kcal 83666kcal 84486kcal 85307kcal 86127kcal 86947kcal 87767kcal 88588kcal 89408kcal 90228kcal 91048kcal 91869kcal 92689kcal 93509kcal 94329kcal 95150kcal 95970kcal 96790kcal 97610kcal 98431kcal 99251kcal 100071kcal 100891kcal 101712kcal 102532kcal 103352kcal 104173kcal 104993kcal 105813kcal 106633kcal 107454kcal 108274kcal 109094kcal 109914kcal 110735kcal 111555kcal 112375kcal 113195kcal 114016kcal 114836kcal 115656kcal 116476kcal 117297kcal 118117kcal 118937kcal 119757kcal 120578kcal 121398kcal 122218kcal 123039kcal
ダンス
普通		 26197kcal 26945kcal 27694kcal 28442kcal 29191kcal 29939kcal 30687kcal 31436kcal 32184kcal 32933kcal 33681kcal 34430kcal 35178kcal 35927kcal 36675kcal 37424kcal 38172kcal 38921kcal 39669kcal 40418kcal 41166kcal 41915kcal 42663kcal 43412kcal 44160kcal 44909kcal 45657kcal 46406kcal 47154kcal 47903kcal 48651kcal 49400kcal 50148kcal 50897kcal 51645kcal 52394kcal 53142kcal 53891kcal 54639kcal 55388kcal 56136kcal 56885kcal 57633kcal 58382kcal 59130kcal 59878kcal 60627kcal 61375kcal 62124kcal 62872kcal 63621kcal 64369kcal 65118kcal 65866kcal 66615kcal 67363kcal 68112kcal 68860kcal 69609kcal 70357kcal 71106kcal 71854kcal 72603kcal 73351kcal 74100kcal 74848kcal 75597kcal 76345kcal 77094kcal 77842kcal 78591kcal 79339kcal 80088kcal 80836kcal 81585kcal 82333kcal 83082kcal 83830kcal 84579kcal 85327kcal 86076kcal 86824kcal 87573kcal 88321kcal 89069kcal 89818kcal 90566kcal 91315kcal 92063kcal 92812kcal 93560kcal 94309kcal 95057kcal 95806kcal 96554kcal 97303kcal 98051kcal 98800kcal 99548kcal 100297kcal 101045kcal 101794kcal 102542kcal 103291kcal 104039kcal 104788kcal 105536kcal 106285kcal 107033kcal 107782kcal 108530kcal 109279kcal 110027kcal 110776kcal 111524kcal 112273kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21531kcal 22147kcal 22762kcal 23377kcal 23992kcal 24607kcal 25222kcal 25838kcal 26453kcal 27068kcal 27683kcal 28298kcal 28914kcal 29529kcal 30144kcal 30759kcal 31374kcal 31990kcal 32605kcal 33220kcal 33835kcal 34450kcal 35066kcal 35681kcal 36296kcal 36911kcal 37526kcal 38142kcal 38757kcal 39372kcal 39987kcal 40602kcal 41218kcal 41833kcal 42448kcal 43063kcal 43678kcal 44294kcal 44909kcal 45524kcal 46139kcal 46754kcal 47370kcal 47985kcal 48600kcal 49215kcal 49830kcal 50445kcal 51061kcal 51676kcal 52291kcal 52906kcal 53521kcal 54137kcal 54752kcal 55367kcal 55982kcal 56597kcal 57213kcal 57828kcal 58443kcal 59058kcal 59673kcal 60289kcal 60904kcal 61519kcal 62134kcal 62749kcal 63365kcal 63980kcal 64595kcal 65210kcal 65825kcal 66441kcal 67056kcal 67671kcal 68286kcal 68901kcal 69517kcal 70132kcal 70747kcal 71362kcal 71977kcal 72593kcal 73208kcal 73823kcal 74438kcal 75053kcal 75668kcal 76284kcal 76899kcal 77514kcal 78129kcal 78744kcal 79360kcal 79975kcal 80590kcal 81205kcal 81820kcal 82436kcal 83051kcal 83666kcal 84281kcal 84896kcal 85512kcal 86127kcal 86742kcal 87357kcal 87972kcal 88588kcal 89203kcal 89818kcal 90433kcal 91048kcal 91664kcal 92279kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21531kcal 22147kcal 22762kcal 23377kcal 23992kcal 24607kcal 25222kcal 25838kcal 26453kcal 27068kcal 27683kcal 28298kcal 28914kcal 29529kcal 30144kcal 30759kcal 31374kcal 31990kcal 32605kcal 33220kcal 33835kcal 34450kcal 35066kcal 35681kcal 36296kcal 36911kcal 37526kcal 38142kcal 38757kcal 39372kcal 39987kcal 40602kcal 41218kcal 41833kcal 42448kcal 43063kcal 43678kcal 44294kcal 44909kcal 45524kcal 46139kcal 46754kcal 47370kcal 47985kcal 48600kcal 49215kcal 49830kcal 50445kcal 51061kcal 51676kcal 52291kcal 52906kcal 53521kcal 54137kcal 54752kcal 55367kcal 55982kcal 56597kcal 57213kcal 57828kcal 58443kcal 59058kcal 59673kcal 60289kcal 60904kcal 61519kcal 62134kcal 62749kcal 63365kcal 63980kcal 64595kcal 65210kcal 65825kcal 66441kcal 67056kcal 67671kcal 68286kcal 68901kcal 69517kcal 70132kcal 70747kcal 71362kcal 71977kcal 72593kcal 73208kcal 73823kcal 74438kcal 75053kcal 75668kcal 76284kcal 76899kcal 77514kcal 78129kcal 78744kcal 79360kcal 79975kcal 80590kcal 81205kcal 81820kcal 82436kcal 83051kcal 83666kcal 84281kcal 84896kcal 85512kcal 86127kcal 86742kcal 87357kcal 87972kcal 88588kcal 89203kcal 89818kcal 90433kcal 91048kcal 91664kcal 92279kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19019kcal 19563kcal 20106kcal 20650kcal 21193kcal 21736kcal 22280kcal 22823kcal 23367kcal 23910kcal 24454kcal 24997kcal 25540kcal 26084kcal 26627kcal 27171kcal 27714kcal 28257kcal 28801kcal 29344kcal 29888kcal 30431kcal 30975kcal 31518kcal 32061kcal 32605kcal 33148kcal 33692kcal 34235kcal 34779kcal 35322kcal 35865kcal 36409kcal 36952kcal 37496kcal 38039kcal 38582kcal 39126kcal 39669kcal 40213kcal 40756kcal 41300kcal 41843kcal 42386kcal 42930kcal 43473kcal 44017kcal 44560kcal 45104kcal 45647kcal 46190kcal 46734kcal 47277kcal 47821kcal 48364kcal 48908kcal 49451kcal 49994kcal 50538kcal 51081kcal 51625kcal 52168kcal 52711kcal 53255kcal 53798kcal 54342kcal 54885kcal 55429kcal 55972kcal 56515kcal 57059kcal 57602kcal 58146kcal 58689kcal 59233kcal 59776kcal 60319kcal 60863kcal 61406kcal 61950kcal 62493kcal 63036kcal 63580kcal 64123kcal 64667kcal 65210kcal 65754kcal 66297kcal 66840kcal 67384kcal 67927kcal 68471kcal 69014kcal 69558kcal 70101kcal 70644kcal 71188kcal 71731kcal 72275kcal 72818kcal 73362kcal 73905kcal 74448kcal 74992kcal 75535kcal 76079kcal 76622kcal 77165kcal 77709kcal 78252kcal 78796kcal 79339kcal 79883kcal 80426kcal 80969kcal 81513kcal
踏み台昇降 17943kcal 18455kcal 18968kcal 19481kcal 19993kcal 20506kcal 21019kcal 21531kcal 22044kcal 22557kcal 23069kcal 23582kcal 24095kcal 24607kcal 25120kcal 25633kcal 26145kcal 26658kcal 27171kcal 27683kcal 28196kcal 28709kcal 29221kcal 29734kcal 30247kcal 30759kcal 31272kcal 31785kcal 32297kcal 32810kcal 33323kcal 33835kcal 34348kcal 34861kcal 35373kcal 35886kcal 36399kcal 36911kcal 37424kcal 37937kcal 38449kcal 38962kcal 39475kcal 39987kcal 40500kcal 41013kcal 41525kcal 42038kcal 42550kcal 43063kcal 43576kcal 44088kcal 44601kcal 45114kcal 45626kcal 46139kcal 46652kcal 47164kcal 47677kcal 48190kcal 48702kcal 49215kcal 49728kcal 50240kcal 50753kcal 51266kcal 51778kcal 52291kcal 52804kcal 53316kcal 53829kcal 54342kcal 54854kcal 55367kcal 55880kcal 56392kcal 56905kcal 57418kcal 57930kcal 58443kcal 58956kcal 59468kcal 59981kcal 60494kcal 61006kcal 61519kcal 62032kcal 62544kcal 63057kcal 63570kcal 64082kcal 64595kcal 65108kcal 65620kcal 66133kcal 66646kcal 67158kcal 67671kcal 68184kcal 68696kcal 69209kcal 69722kcal 70234kcal 70747kcal 71260kcal 71772kcal 72285kcal 72798kcal 73310kcal 73823kcal 74336kcal 74848kcal 75361kcal 75874kcal 76386kcal 76899kcal
HIIT
ジャンプなし		 17943kcal 18455kcal 18968kcal 19481kcal 19993kcal 20506kcal 21019kcal 21531kcal 22044kcal 22557kcal 23069kcal 23582kcal 24095kcal 24607kcal 25120kcal 25633kcal 26145kcal 26658kcal 27171kcal 27683kcal 28196kcal 28709kcal 29221kcal 29734kcal 30247kcal 30759kcal 31272kcal 31785kcal 32297kcal 32810kcal 33323kcal 33835kcal 34348kcal 34861kcal 35373kcal 35886kcal 36399kcal 36911kcal 37424kcal 37937kcal 38449kcal 38962kcal 39475kcal 39987kcal 40500kcal 41013kcal 41525kcal 42038kcal 42550kcal 43063kcal 43576kcal 44088kcal 44601kcal 45114kcal 45626kcal 46139kcal 46652kcal 47164kcal 47677kcal 48190kcal 48702kcal 49215kcal 49728kcal 50240kcal 50753kcal 51266kcal 51778kcal 52291kcal 52804kcal 53316kcal 53829kcal 54342kcal 54854kcal 55367kcal 55880kcal 56392kcal 56905kcal 57418kcal 57930kcal 58443kcal 58956kcal 59468kcal 59981kcal 60494kcal 61006kcal 61519kcal 62032kcal 62544kcal 63057kcal 63570kcal 64082kcal 64595kcal 65108kcal 65620kcal 66133kcal 66646kcal 67158kcal 67671kcal 68184kcal 68696kcal 69209kcal 69722kcal 70234kcal 70747kcal 71260kcal 71772kcal 72285kcal 72798kcal 73310kcal 73823kcal 74336kcal 74848kcal 75361kcal 75874kcal 76386kcal 76899kcal
ダンス
ゆっくり		 17943kcal 18455kcal 18968kcal 19481kcal 19993kcal 20506kcal 21019kcal 21531kcal 22044kcal 22557kcal 23069kcal 23582kcal 24095kcal 24607kcal 25120kcal 25633kcal 26145kcal 26658kcal 27171kcal 27683kcal 28196kcal 28709kcal 29221kcal 29734kcal 30247kcal 30759kcal 31272kcal 31785kcal 32297kcal 32810kcal 33323kcal 33835kcal 34348kcal 34861kcal 35373kcal 35886kcal 36399kcal 36911kcal 37424kcal 37937kcal 38449kcal 38962kcal 39475kcal 39987kcal 40500kcal 41013kcal 41525kcal 42038kcal 42550kcal 43063kcal 43576kcal 44088kcal 44601kcal 45114kcal 45626kcal 46139kcal 46652kcal 47164kcal 47677kcal 48190kcal 48702kcal 49215kcal 49728kcal 50240kcal 50753kcal 51266kcal 51778kcal 52291kcal 52804kcal 53316kcal 53829kcal 54342kcal 54854kcal 55367kcal 55880kcal 56392kcal 56905kcal 57418kcal 57930kcal 58443kcal 58956kcal 59468kcal 59981kcal 60494kcal 61006kcal 61519kcal 62032kcal 62544kcal 63057kcal 63570kcal 64082kcal 64595kcal 65108kcal 65620kcal 66133kcal 66646kcal 67158kcal 67671kcal 68184kcal 68696kcal 69209kcal 69722kcal 70234kcal 70747kcal 71260kcal 71772kcal 72285kcal 72798kcal 73310kcal 73823kcal 74336kcal 74848kcal 75361kcal 75874kcal 76386kcal 76899kcal
筋トレ
スクワット		 17943kcal 18455kcal 18968kcal 19481kcal 19993kcal 20506kcal 21019kcal 21531kcal 22044kcal 22557kcal 23069kcal 23582kcal 24095kcal 24607kcal 25120kcal 25633kcal 26145kcal 26658kcal 27171kcal 27683kcal 28196kcal 28709kcal 29221kcal 29734kcal 30247kcal 30759kcal 31272kcal 31785kcal 32297kcal 32810kcal 33323kcal 33835kcal 34348kcal 34861kcal 35373kcal 35886kcal 36399kcal 36911kcal 37424kcal 37937kcal 38449kcal 38962kcal 39475kcal 39987kcal 40500kcal 41013kcal 41525kcal 42038kcal 42550kcal 43063kcal 43576kcal 44088kcal 44601kcal 45114kcal 45626kcal 46139kcal 46652kcal 47164kcal 47677kcal 48190kcal 48702kcal 49215kcal 49728kcal 50240kcal 50753kcal 51266kcal 51778kcal 52291kcal 52804kcal 53316kcal 53829kcal 54342kcal 54854kcal 55367kcal 55880kcal 56392kcal 56905kcal 57418kcal 57930kcal 58443kcal 58956kcal 59468kcal 59981kcal 60494kcal 61006kcal 61519kcal 62032kcal 62544kcal 63057kcal 63570kcal 64082kcal 64595kcal 65108kcal 65620kcal 66133kcal 66646kcal 67158kcal 67671kcal 68184kcal 68696kcal 69209kcal 69722kcal 70234kcal 70747kcal 71260kcal 71772kcal 72285kcal 72798kcal 73310kcal 73823kcal 74336kcal 74848kcal 75361kcal 75874kcal 76386kcal 76899kcal
部屋の片づけ全般 17225kcal 17717kcal 18209kcal 18701kcal 19194kcal 19686kcal 20178kcal 20670kcal 21162kcal 21654kcal 22147kcal 22639kcal 23131kcal 23623kcal 24115kcal 24607kcal 25099kcal 25592kcal 26084kcal 26576kcal 27068kcal 27560kcal 28052kcal 28545kcal 29037kcal 29529kcal 30021kcal 30513kcal 31005kcal 31497kcal 31990kcal 32482kcal 32974kcal 33466kcal 33958kcal 34450kcal 34943kcal 35435kcal 35927kcal 36419kcal 36911kcal 37403kcal 37896kcal 38388kcal 38880kcal 39372kcal 39864kcal 40356kcal 40848kcal 41341kcal 41833kcal 42325kcal 42817kcal 43309kcal 43801kcal 44294kcal 44786kcal 45278kcal 45770kcal 46262kcal 46754kcal 47246kcal 47739kcal 48231kcal 48723kcal 49215kcal 49707kcal 50199kcal 50692kcal 51184kcal 51676kcal 52168kcal 52660kcal 53152kcal 53645kcal 54137kcal 54629kcal 55121kcal 55613kcal 56105kcal 56597kcal 57090kcal 57582kcal 58074kcal 58566kcal 59058kcal 59550kcal 60043kcal 60535kcal 61027kcal 61519kcal 62011kcal 62503kcal 62995kcal 63488kcal 63980kcal 64472kcal 64964kcal 65456kcal 65948kcal 66441kcal 66933kcal 67425kcal 67917kcal 68409kcal 68901kcal 69393kcal 69886kcal 70378kcal 70870kcal 71362kcal 71854kcal 72346kcal 72839kcal 73331kcal 73823kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16148kcal 16610kcal 17071kcal 17533kcal 17994kcal 18455kcal 18917kcal 19378kcal 19840kcal 20301kcal 20762kcal 21224kcal 21685kcal 22147kcal 22608kcal 23069kcal 23531kcal 23992kcal 24454kcal 24915kcal 25376kcal 25838kcal 26299kcal 26760kcal 27222kcal 27683kcal 28145kcal 28606kcal 29067kcal 29529kcal 29990kcal 30452kcal 30913kcal 31374kcal 31836kcal 32297kcal 32759kcal 33220kcal 33681kcal 34143kcal 34604kcal 35066kcal 35527kcal 35988kcal 36450kcal 36911kcal 37373kcal 37834kcal 38295kcal 38757kcal 39218kcal 39680kcal 40141kcal 40602kcal 41064kcal 41525kcal 41987kcal 42448kcal 42909kcal 43371kcal 43832kcal 44294kcal 44755kcal 45216kcal 45678kcal 46139kcal 46601kcal 47062kcal 47523kcal 47985kcal 48446kcal 48908kcal 49369kcal 49830kcal 50292kcal 50753kcal 51214kcal 51676kcal 52137kcal 52599kcal 53060kcal 53521kcal 53983kcal 54444kcal 54906kcal 55367kcal 55828kcal 56290kcal 56751kcal 57213kcal 57674kcal 58135kcal 58597kcal 59058kcal 59520kcal 59981kcal 60442kcal 60904kcal 61365kcal 61827kcal 62288kcal 62749kcal 63211kcal 63672kcal 64134kcal 64595kcal 65056kcal 65518kcal 65979kcal 66441kcal 66902kcal 67363kcal 67825kcal 68286kcal 68748kcal 69209kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15431kcal 15872kcal 16312kcal 16753kcal 17194kcal 17635kcal 18076kcal 18517kcal 18958kcal 19399kcal 19840kcal 20280kcal 20721kcal 21162kcal 21603kcal 22044kcal 22485kcal 22926kcal 23367kcal 23808kcal 24248kcal 24689kcal 25130kcal 25571kcal 26012kcal 26453kcal 26894kcal 27335kcal 27776kcal 28216kcal 28657kcal 29098kcal 29539kcal 29980kcal 30421kcal 30862kcal 31303kcal 31744kcal 32184kcal 32625kcal 33066kcal 33507kcal 33948kcal 34389kcal 34830kcal 35271kcal 35712kcal 36152kcal 36593kcal 37034kcal 37475kcal 37916kcal 38357kcal 38798kcal 39239kcal 39680kcal 40120kcal 40561kcal 41002kcal 41443kcal 41884kcal 42325kcal 42766kcal 43207kcal 43648kcal 44088kcal 44529kcal 44970kcal 45411kcal 45852kcal 46293kcal 46734kcal 47175kcal 47616kcal 48056kcal 48497kcal 48938kcal 49379kcal 49820kcal 50261kcal 50702kcal 51143kcal 51584kcal 52024kcal 52465kcal 52906kcal 53347kcal 53788kcal 54229kcal 54670kcal 55111kcal 55552kcal 55992kcal 56433kcal 56874kcal 57315kcal 57756kcal 58197kcal 58638kcal 59079kcal 59520kcal 59961kcal 60401kcal 60842kcal 61283kcal 61724kcal 62165kcal 62606kcal 63047kcal 63488kcal 63929kcal 64369kcal 64810kcal 65251kcal 65692kcal 66133kcal
ヨガ
パワー		 14354kcal 14764kcal 15174kcal 15584kcal 15995kcal 16405kcal 16815kcal 17225kcal 17635kcal 18045kcal 18455kcal 18865kcal 19276kcal 19686kcal 20096kcal 20506kcal 20916kcal 21326kcal 21736kcal 22147kcal 22557kcal 22967kcal 23377kcal 23787kcal 24197kcal 24607kcal 25017kcal 25428kcal 25838kcal 26248kcal 26658kcal 27068kcal 27478kcal 27888kcal 28298kcal 28709kcal 29119kcal 29529kcal 29939kcal 30349kcal 30759kcal 31169kcal 31580kcal 31990kcal 32400kcal 32810kcal 33220kcal 33630kcal 34040kcal 34450kcal 34861kcal 35271kcal 35681kcal 36091kcal 36501kcal 36911kcal 37321kcal 37731kcal 38142kcal 38552kcal 38962kcal 39372kcal 39782kcal 40192kcal 40602kcal 41013kcal 41423kcal 41833kcal 42243kcal 42653kcal 43063kcal 43473kcal 43883kcal 44294kcal 44704kcal 45114kcal 45524kcal 45934kcal 46344kcal 46754kcal 47164kcal 47575kcal 47985kcal 48395kcal 48805kcal 49215kcal 49625kcal 50035kcal 50445kcal 50856kcal 51266kcal 51676kcal 52086kcal 52496kcal 52906kcal 53316kcal 53727kcal 54137kcal 54547kcal 54957kcal 55367kcal 55777kcal 56187kcal 56597kcal 57008kcal 57418kcal 57828kcal 58238kcal 58648kcal 59058kcal 59468kcal 59878kcal 60289kcal 60699kcal 61109kcal 61519kcal
筋トレ
腹筋運動		 13636kcal 14026kcal 14416kcal 14805kcal 15195kcal 15584kcal 15974kcal 16364kcal 16753kcal 17143kcal 17533kcal 17922kcal 18312kcal 18701kcal 19091kcal 19481kcal 19870kcal 20260kcal 20650kcal 21039kcal 21429kcal 21818kcal 22208kcal 22598kcal 22987kcal 23377kcal 23767kcal 24156kcal 24546kcal 24935kcal 25325kcal 25715kcal 26104kcal 26494kcal 26884kcal 27273kcal 27663kcal 28052kcal 28442kcal 28832kcal 29221kcal 29611kcal 30001kcal 30390kcal 30780kcal 31169kcal 31559kcal 31949kcal 32338kcal 32728kcal 33117kcal 33507kcal 33897kcal 34286kcal 34676kcal 35066kcal 35455kcal 35845kcal 36234kcal 36624kcal 37014kcal 37403kcal 37793kcal 38183kcal 38572kcal 38962kcal 39351kcal 39741kcal 40131kcal 40520kcal 40910kcal 41300kcal 41689kcal 42079kcal 42468kcal 42858kcal 43248kcal 43637kcal 44027kcal 44417kcal 44806kcal 45196kcal 45585kcal 45975kcal 46365kcal 46754kcal 47144kcal 47534kcal 47923kcal 48313kcal 48702kcal 49092kcal 49482kcal 49871kcal 50261kcal 50651kcal 51040kcal 51430kcal 51819kcal 52209kcal 52599kcal 52988kcal 53378kcal 53768kcal 54157kcal 54547kcal 54936kcal 55326kcal 55716kcal 56105kcal 56495kcal 56885kcal 57274kcal 57664kcal 58053kcal 58443kcal
筋トレ
背筋運動		 13636kcal 14026kcal 14416kcal 14805kcal 15195kcal 15584kcal 15974kcal 16364kcal 16753kcal 17143kcal 17533kcal 17922kcal 18312kcal 18701kcal 19091kcal 19481kcal 19870kcal 20260kcal 20650kcal 21039kcal 21429kcal 21818kcal 22208kcal 22598kcal 22987kcal 23377kcal 23767kcal 24156kcal 24546kcal 24935kcal 25325kcal 25715kcal 26104kcal 26494kcal 26884kcal 27273kcal 27663kcal 28052kcal 28442kcal 28832kcal 29221kcal 29611kcal 30001kcal 30390kcal 30780kcal 31169kcal 31559kcal 31949kcal 32338kcal 32728kcal 33117kcal 33507kcal 33897kcal 34286kcal 34676kcal 35066kcal 35455kcal 35845kcal 36234kcal 36624kcal 37014kcal 37403kcal 37793kcal 38183kcal 38572kcal 38962kcal 39351kcal 39741kcal 40131kcal 40520kcal 40910kcal 41300kcal 41689kcal 42079kcal 42468kcal 42858kcal 43248kcal 43637kcal 44027kcal 44417kcal 44806kcal 45196kcal 45585kcal 45975kcal 46365kcal 46754kcal 47144kcal 47534kcal 47923kcal 48313kcal 48702kcal 49092kcal 49482kcal 49871kcal 50261kcal 50651kcal 51040kcal 51430kcal 51819kcal 52209kcal 52599kcal 52988kcal 53378kcal 53768kcal 54157kcal 54547kcal 54936kcal 55326kcal 55716kcal 56105kcal 56495kcal 56885kcal 57274kcal 57664kcal 58053kcal 58443kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13636kcal 14026kcal 14416kcal 14805kcal 15195kcal 15584kcal 15974kcal 16364kcal 16753kcal 17143kcal 17533kcal 17922kcal 18312kcal 18701kcal 19091kcal 19481kcal 19870kcal 20260kcal 20650kcal 21039kcal 21429kcal 21818kcal 22208kcal 22598kcal 22987kcal 23377kcal 23767kcal 24156kcal 24546kcal 24935kcal 25325kcal 25715kcal 26104kcal 26494kcal 26884kcal 27273kcal 27663kcal 28052kcal 28442kcal 28832kcal 29221kcal 29611kcal 30001kcal 30390kcal 30780kcal 31169kcal 31559kcal 31949kcal 32338kcal 32728kcal 33117kcal 33507kcal 33897kcal 34286kcal 34676kcal 35066kcal 35455kcal 35845kcal 36234kcal 36624kcal 37014kcal 37403kcal 37793kcal 38183kcal 38572kcal 38962kcal 39351kcal 39741kcal 40131kcal 40520kcal 40910kcal 41300kcal 41689kcal 42079kcal 42468kcal 42858kcal 43248kcal 43637kcal 44027kcal 44417kcal 44806kcal 45196kcal 45585kcal 45975kcal 46365kcal 46754kcal 47144kcal 47534kcal 47923kcal 48313kcal 48702kcal 49092kcal 49482kcal 49871kcal 50261kcal 50651kcal 51040kcal 51430kcal 51819kcal 52209kcal 52599kcal 52988kcal 53378kcal 53768kcal 54157kcal 54547kcal 54936kcal 55326kcal 55716kcal 56105kcal 56495kcal 56885kcal 57274kcal 57664kcal 58053kcal 58443kcal
筋トレ
懸垂		 13636kcal 14026kcal 14416kcal 14805kcal 15195kcal 15584kcal 15974kcal 16364kcal 16753kcal 17143kcal 17533kcal 17922kcal 18312kcal 18701kcal 19091kcal 19481kcal 19870kcal 20260kcal 20650kcal 21039kcal 21429kcal 21818kcal 22208kcal 22598kcal 22987kcal 23377kcal 23767kcal 24156kcal 24546kcal 24935kcal 25325kcal 25715kcal 26104kcal 26494kcal 26884kcal 27273kcal 27663kcal 28052kcal 28442kcal 28832kcal 29221kcal 29611kcal 30001kcal 30390kcal 30780kcal 31169kcal 31559kcal 31949kcal 32338kcal 32728kcal 33117kcal 33507kcal 33897kcal 34286kcal 34676kcal 35066kcal 35455kcal 35845kcal 36234kcal 36624kcal 37014kcal 37403kcal 37793kcal 38183kcal 38572kcal 38962kcal 39351kcal 39741kcal 40131kcal 40520kcal 40910kcal 41300kcal 41689kcal 42079kcal 42468kcal 42858kcal 43248kcal 43637kcal 44027kcal 44417kcal 44806kcal 45196kcal 45585kcal 45975kcal 46365kcal 46754kcal 47144kcal 47534kcal 47923kcal 48313kcal 48702kcal 49092kcal 49482kcal 49871kcal 50261kcal 50651kcal 51040kcal 51430kcal 51819kcal 52209kcal 52599kcal 52988kcal 53378kcal 53768kcal 54157kcal 54547kcal 54936kcal 55326kcal 55716kcal 56105kcal 56495kcal 56885kcal 57274kcal 57664kcal 58053kcal 58443kcal
トランポリン
ゆっくり		 12560kcal 12919kcal 13277kcal 13636kcal 13995kcal 14354kcal 14713kcal 15072kcal 15431kcal 15790kcal 16148kcal 16507kcal 16866kcal 17225kcal 17584kcal 17943kcal 18302kcal 18660kcal 19019kcal 19378kcal 19737kcal 20096kcal 20455kcal 20814kcal 21172kcal 21531kcal 21890kcal 22249kcal 22608kcal 22967kcal 23326kcal 23685kcal 24043kcal 24402kcal 24761kcal 25120kcal 25479kcal 25838kcal 26197kcal 26555kcal 26914kcal 27273kcal 27632kcal 27991kcal 28350kcal 28709kcal 29067kcal 29426kcal 29785kcal 30144kcal 30503kcal 30862kcal 31221kcal 31580kcal 31938kcal 32297kcal 32656kcal 33015kcal 33374kcal 33733kcal 34092kcal 34450kcal 34809kcal 35168kcal 35527kcal 35886kcal 36245kcal 36604kcal 36962kcal 37321kcal 37680kcal 38039kcal 38398kcal 38757kcal 39116kcal 39475kcal 39833kcal 40192kcal 40551kcal 40910kcal 41269kcal 41628kcal 41987kcal 42345kcal 42704kcal 43063kcal 43422kcal 43781kcal 44140kcal 44499kcal 44857kcal 45216kcal 45575kcal 45934kcal 46293kcal 46652kcal 47011kcal 47370kcal 47728kcal 48087kcal 48446kcal 48805kcal 49164kcal 49523kcal 49882kcal 50240kcal 50599kcal 50958kcal 51317kcal 51676kcal 52035kcal 52394kcal 52752kcal 53111kcal 53470kcal 53829kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12560kcal 12919kcal 13277kcal 13636kcal 13995kcal 14354kcal 14713kcal 15072kcal 15431kcal 15790kcal 16148kcal 16507kcal 16866kcal 17225kcal 17584kcal 17943kcal 18302kcal 18660kcal 19019kcal 19378kcal 19737kcal 20096kcal 20455kcal 20814kcal 21172kcal 21531kcal 21890kcal 22249kcal 22608kcal 22967kcal 23326kcal 23685kcal 24043kcal 24402kcal 24761kcal 25120kcal 25479kcal 25838kcal 26197kcal 26555kcal 26914kcal 27273kcal 27632kcal 27991kcal 28350kcal 28709kcal 29067kcal 29426kcal 29785kcal 30144kcal 30503kcal 30862kcal 31221kcal 31580kcal 31938kcal 32297kcal 32656kcal 33015kcal 33374kcal 33733kcal 34092kcal 34450kcal 34809kcal 35168kcal 35527kcal 35886kcal 36245kcal 36604kcal 36962kcal 37321kcal 37680kcal 38039kcal 38398kcal 38757kcal 39116kcal 39475kcal 39833kcal 40192kcal 40551kcal 40910kcal 41269kcal 41628kcal 41987kcal 42345kcal 42704kcal 43063kcal 43422kcal 43781kcal 44140kcal 44499kcal 44857kcal 45216kcal 45575kcal 45934kcal 46293kcal 46652kcal 47011kcal 47370kcal 47728kcal 48087kcal 48446kcal 48805kcal 49164kcal 49523kcal 49882kcal 50240kcal 50599kcal 50958kcal 51317kcal 51676kcal 52035kcal 52394kcal 52752kcal 53111kcal 53470kcal 53829kcal
料理全般 12560kcal 12919kcal 13277kcal 13636kcal 13995kcal 14354kcal 14713kcal 15072kcal 15431kcal 15790kcal 16148kcal 16507kcal 16866kcal 17225kcal 17584kcal 17943kcal 18302kcal 18660kcal 19019kcal 19378kcal 19737kcal 20096kcal 20455kcal 20814kcal 21172kcal 21531kcal 21890kcal 22249kcal 22608kcal 22967kcal 23326kcal 23685kcal 24043kcal 24402kcal 24761kcal 25120kcal 25479kcal 25838kcal 26197kcal 26555kcal 26914kcal 27273kcal 27632kcal 27991kcal 28350kcal 28709kcal 29067kcal 29426kcal 29785kcal 30144kcal 30503kcal 30862kcal 31221kcal 31580kcal 31938kcal 32297kcal 32656kcal 33015kcal 33374kcal 33733kcal 34092kcal 34450kcal 34809kcal 35168kcal 35527kcal 35886kcal 36245kcal 36604kcal 36962kcal 37321kcal 37680kcal 38039kcal 38398kcal 38757kcal 39116kcal 39475kcal 39833kcal 40192kcal 40551kcal 40910kcal 41269kcal 41628kcal 41987kcal 42345kcal 42704kcal 43063kcal 43422kcal 43781kcal 44140kcal 44499kcal 44857kcal 45216kcal 45575kcal 45934kcal 46293kcal 46652kcal 47011kcal 47370kcal 47728kcal 48087kcal 48446kcal 48805kcal 49164kcal 49523kcal 49882kcal 50240kcal 50599kcal 50958kcal 51317kcal 51676kcal 52035kcal 52394kcal 52752kcal 53111kcal 53470kcal 53829kcal
掃除機をかける 11842kcal 12180kcal 12519kcal 12857kcal 13195kcal 13534kcal 13872kcal 14211kcal 14549kcal 14887kcal 15226kcal 15564kcal 15902kcal 16241kcal 16579kcal 16917kcal 17256kcal 17594kcal 17932kcal 18271kcal 18609kcal 18948kcal 19286kcal 19624kcal 19963kcal 20301kcal 20639kcal 20978kcal 21316kcal 21654kcal 21993kcal 22331kcal 22669kcal 23008kcal 23346kcal 23685kcal 24023kcal 24361kcal 24700kcal 25038kcal 25376kcal 25715kcal 26053kcal 26391kcal 26730kcal 27068kcal 27406kcal 27745kcal 28083kcal 28422kcal 28760kcal 29098kcal 29437kcal 29775kcal 30113kcal 30452kcal 30790kcal 31128kcal 31467kcal 31805kcal 32143kcal 32482kcal 32820kcal 33159kcal 33497kcal 33835kcal 34174kcal 34512kcal 34850kcal 35189kcal 35527kcal 35865kcal 36204kcal 36542kcal 36880kcal 37219kcal 37557kcal 37896kcal 38234kcal 38572kcal 38911kcal 39249kcal 39587kcal 39926kcal 40264kcal 40602kcal 40941kcal 41279kcal 41617kcal 41956kcal 42294kcal 42633kcal 42971kcal 43309kcal 43648kcal 43986kcal 44324kcal 44663kcal 45001kcal 45339kcal 45678kcal 46016kcal 46354kcal 46693kcal 47031kcal 47370kcal 47708kcal 48046kcal 48385kcal 48723kcal 49061kcal 49400kcal 49738kcal 50076kcal 50415kcal 50753kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10765kcal 11073kcal 11381kcal 11688kcal 11996kcal 12303kcal 12611kcal 12919kcal 13226kcal 13534kcal 13841kcal 14149kcal 14457kcal 14764kcal 15072kcal 15379kcal 15687kcal 15995kcal 16302kcal 16610kcal 16917kcal 17225kcal 17533kcal 17840kcal 18148kcal 18455kcal 18763kcal 19071kcal 19378kcal 19686kcal 19993kcal 20301kcal 20609kcal 20916kcal 21224kcal 21531kcal 21839kcal 22147kcal 22454kcal 22762kcal 23069kcal 23377kcal 23685kcal 23992kcal 24300kcal 24607kcal 24915kcal 25222kcal 25530kcal 25838kcal 26145kcal 26453kcal 26760kcal 27068kcal 27376kcal 27683kcal 27991kcal 28298kcal 28606kcal 28914kcal 29221kcal 29529kcal 29836kcal 30144kcal 30452kcal 30759kcal 31067kcal 31374kcal 31682kcal 31990kcal 32297kcal 32605kcal 32912kcal 33220kcal 33528kcal 33835kcal 34143kcal 34450kcal 34758kcal 35066kcal 35373kcal 35681kcal 35988kcal 36296kcal 36604kcal 36911kcal 37219kcal 37526kcal 37834kcal 38142kcal 38449kcal 38757kcal 39064kcal 39372kcal 39680kcal 39987kcal 40295kcal 40602kcal 40910kcal 41218kcal 41525kcal 41833kcal 42140kcal 42448kcal 42756kcal 43063kcal 43371kcal 43678kcal 43986kcal 44294kcal 44601kcal 44909kcal 45216kcal 45524kcal 45832kcal 46139kcal
体をよく動かす仕事 10765kcal 11073kcal 11381kcal 11688kcal 11996kcal 12303kcal 12611kcal 12919kcal 13226kcal 13534kcal 13841kcal 14149kcal 14457kcal 14764kcal 15072kcal 15379kcal 15687kcal 15995kcal 16302kcal 16610kcal 16917kcal 17225kcal 17533kcal 17840kcal 18148kcal 18455kcal 18763kcal 19071kcal 19378kcal 19686kcal 19993kcal 20301kcal 20609kcal 20916kcal 21224kcal 21531kcal 21839kcal 22147kcal 22454kcal 22762kcal 23069kcal 23377kcal 23685kcal 23992kcal 24300kcal 24607kcal 24915kcal 25222kcal 25530kcal 25838kcal 26145kcal 26453kcal 26760kcal 27068kcal 27376kcal 27683kcal 27991kcal 28298kcal 28606kcal 28914kcal 29221kcal 29529kcal 29836kcal 30144kcal 30452kcal 30759kcal 31067kcal 31374kcal 31682kcal 31990kcal 32297kcal 32605kcal 32912kcal 33220kcal 33528kcal 33835kcal 34143kcal 34450kcal 34758kcal 35066kcal 35373kcal 35681kcal 35988kcal 36296kcal 36604kcal 36911kcal 37219kcal 37526kcal 37834kcal 38142kcal 38449kcal 38757kcal 39064kcal 39372kcal 39680kcal 39987kcal 40295kcal 40602kcal 40910kcal 41218kcal 41525kcal 41833kcal 42140kcal 42448kcal 42756kcal 43063kcal 43371kcal 43678kcal 43986kcal 44294kcal 44601kcal 44909kcal 45216kcal 45524kcal 45832kcal 46139kcal
皿洗い 10765kcal 11073kcal 11381kcal 11688kcal 11996kcal 12303kcal 12611kcal 12919kcal 13226kcal 13534kcal 13841kcal 14149kcal 14457kcal 14764kcal 15072kcal 15379kcal 15687kcal 15995kcal 16302kcal 16610kcal 16917kcal 17225kcal 17533kcal 17840kcal 18148kcal 18455kcal 18763kcal 19071kcal 19378kcal 19686kcal 19993kcal 20301kcal 20609kcal 20916kcal 21224kcal 21531kcal 21839kcal 22147kcal 22454kcal 22762kcal 23069kcal 23377kcal 23685kcal 23992kcal 24300kcal 24607kcal 24915kcal 25222kcal 25530kcal 25838kcal 26145kcal 26453kcal 26760kcal 27068kcal 27376kcal 27683kcal 27991kcal 28298kcal 28606kcal 28914kcal 29221kcal 29529kcal 29836kcal 30144kcal 30452kcal 30759kcal 31067kcal 31374kcal 31682kcal 31990kcal 32297kcal 32605kcal 32912kcal 33220kcal 33528kcal 33835kcal 34143kcal 34450kcal 34758kcal 35066kcal 35373kcal 35681kcal 35988kcal 36296kcal 36604kcal 36911kcal 37219kcal 37526kcal 37834kcal 38142kcal 38449kcal 38757kcal 39064kcal 39372kcal 39680kcal 39987kcal 40295kcal 40602kcal 40910kcal 41218kcal 41525kcal 41833kcal 42140kcal 42448kcal 42756kcal 43063kcal 43371kcal 43678kcal 43986kcal 44294kcal 44601kcal 44909kcal 45216kcal 45524kcal 45832kcal 46139kcal
ヨガ
ハタ		 10765kcal 11073kcal 11381kcal 11688kcal 11996kcal 12303kcal 12611kcal 12919kcal 13226kcal 13534kcal 13841kcal 14149kcal 14457kcal 14764kcal 15072kcal 15379kcal 15687kcal 15995kcal 16302kcal 16610kcal 16917kcal 17225kcal 17533kcal 17840kcal 18148kcal 18455kcal 18763kcal 19071kcal 19378kcal 19686kcal 19993kcal 20301kcal 20609kcal 20916kcal 21224kcal 21531kcal 21839kcal 22147kcal 22454kcal 22762kcal 23069kcal 23377kcal 23685kcal 23992kcal 24300kcal 24607kcal 24915kcal 25222kcal 25530kcal 25838kcal 26145kcal 26453kcal 26760kcal 27068kcal 27376kcal 27683kcal 27991kcal 28298kcal 28606kcal 28914kcal 29221kcal 29529kcal 29836kcal 30144kcal 30452kcal 30759kcal 31067kcal 31374kcal 31682kcal 31990kcal 32297kcal 32605kcal 32912kcal 33220kcal 33528kcal 33835kcal 34143kcal 34450kcal 34758kcal 35066kcal 35373kcal 35681kcal 35988kcal 36296kcal 36604kcal 36911kcal 37219kcal 37526kcal 37834kcal 38142kcal 38449kcal 38757kcal 39064kcal 39372kcal 39680kcal 39987kcal 40295kcal 40602kcal 40910kcal 41218kcal 41525kcal 41833kcal 42140kcal 42448kcal 42756kcal 43063kcal 43371kcal 43678kcal 43986kcal 44294kcal 44601kcal 44909kcal 45216kcal 45524kcal 45832kcal 46139kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8971kcal 9227kcal 9484kcal 9740kcal 9996kcal 10253kcal 10509kcal 10765kcal 11022kcal 11278kcal 11534kcal 11791kcal 12047kcal 12303kcal 12560kcal 12816kcal 13072kcal 13329kcal 13585kcal 13841kcal 14098kcal 14354kcal 14610kcal 14867kcal 15123kcal 15379kcal 15636kcal 15892kcal 16148kcal 16405kcal 16661kcal 16917kcal 17174kcal 17430kcal 17686kcal 17943kcal 18199kcal 18455kcal 18712kcal 18968kcal 19224kcal 19481kcal 19737kcal 19993kcal 20250kcal 20506kcal 20762kcal 21019kcal 21275kcal 21531kcal 21788kcal 22044kcal 22300kcal 22557kcal 22813kcal 23069kcal 23326kcal 23582kcal 23838kcal 24095kcal 24351kcal 24607kcal 24864kcal 25120kcal 25376kcal 25633kcal 25889kcal 26145kcal 26402kcal 26658kcal 26914kcal 27171kcal 27427kcal 27683kcal 27940kcal 28196kcal 28452kcal 28709kcal 28965kcal 29221kcal 29478kcal 29734kcal 29990kcal 30247kcal 30503kcal 30759kcal 31016kcal 31272kcal 31528kcal 31785kcal 32041kcal 32297kcal 32554kcal 32810kcal 33066kcal 33323kcal 33579kcal 33835kcal 34092kcal 34348kcal 34604kcal 34861kcal 35117kcal 35373kcal 35630kcal 35886kcal 36142kcal 36399kcal 36655kcal 36911kcal 37168kcal 37424kcal 37680kcal 37937kcal 38193kcal 38449kcal
自動車を運転 8971kcal 9227kcal 9484kcal 9740kcal 9996kcal 10253kcal 10509kcal 10765kcal 11022kcal 11278kcal 11534kcal 11791kcal 12047kcal 12303kcal 12560kcal 12816kcal 13072kcal 13329kcal 13585kcal 13841kcal 14098kcal 14354kcal 14610kcal 14867kcal 15123kcal 15379kcal 15636kcal 15892kcal 16148kcal 16405kcal 16661kcal 16917kcal 17174kcal 17430kcal 17686kcal 17943kcal 18199kcal 18455kcal 18712kcal 18968kcal 19224kcal 19481kcal 19737kcal 19993kcal 20250kcal 20506kcal 20762kcal 21019kcal 21275kcal 21531kcal 21788kcal 22044kcal 22300kcal 22557kcal 22813kcal 23069kcal 23326kcal 23582kcal 23838kcal 24095kcal 24351kcal 24607kcal 24864kcal 25120kcal 25376kcal 25633kcal 25889kcal 26145kcal 26402kcal 26658kcal 26914kcal 27171kcal 27427kcal 27683kcal 27940kcal 28196kcal 28452kcal 28709kcal 28965kcal 29221kcal 29478kcal 29734kcal 29990kcal 30247kcal 30503kcal 30759kcal 31016kcal 31272kcal 31528kcal 31785kcal 32041kcal 32297kcal 32554kcal 32810kcal 33066kcal 33323kcal 33579kcal 33835kcal 34092kcal 34348kcal 34604kcal 34861kcal 35117kcal 35373kcal 35630kcal 35886kcal 36142kcal 36399kcal 36655kcal 36911kcal 37168kcal 37424kcal 37680kcal 37937kcal 38193kcal 38449kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7177kcal 7382kcal 7587kcal 7792kcal 7997kcal 8202kcal 8407kcal 8612kcal 8817kcal 9022kcal 9227kcal 9432kcal 9638kcal 9843kcal 10048kcal 10253kcal 10458kcal 10663kcal 10868kcal 11073kcal 11278kcal 11483kcal 11688kcal 11893kcal 12098kcal 12303kcal 12508kcal 12714kcal 12919kcal 13124kcal 13329kcal 13534kcal 13739kcal 13944kcal 14149kcal 14354kcal 14559kcal 14764kcal 14969kcal 15174kcal 15379kcal 15584kcal 15790kcal 15995kcal 16200kcal 16405kcal 16610kcal 16815kcal 17020kcal 17225kcal 17430kcal 17635kcal 17840kcal 18045kcal 18250kcal 18455kcal 18660kcal 18865kcal 19071kcal 19276kcal 19481kcal 19686kcal 19891kcal 20096kcal 20301kcal 20506kcal 20711kcal 20916kcal 21121kcal 21326kcal 21531kcal 21736kcal 21941kcal 22147kcal 22352kcal 22557kcal 22762kcal 22967kcal 23172kcal 23377kcal 23582kcal 23787kcal 23992kcal 24197kcal 24402kcal 24607kcal 24812kcal 25017kcal 25222kcal 25428kcal 25633kcal 25838kcal 26043kcal 26248kcal 26453kcal 26658kcal 26863kcal 27068kcal 27273kcal 27478kcal 27683kcal 27888kcal 28093kcal 28298kcal 28504kcal 28709kcal 28914kcal 29119kcal 29324kcal 29529kcal 29734kcal 29939kcal 30144kcal 30349kcal 30554kcal 30759kcal
風呂でシャワー 7177kcal 7382kcal 7587kcal 7792kcal 7997kcal 8202kcal 8407kcal 8612kcal 8817kcal 9022kcal 9227kcal 9432kcal 9638kcal 9843kcal 10048kcal 10253kcal 10458kcal 10663kcal 10868kcal 11073kcal 11278kcal 11483kcal 11688kcal 11893kcal 12098kcal 12303kcal 12508kcal 12714kcal 12919kcal 13124kcal 13329kcal 13534kcal 13739kcal 13944kcal 14149kcal 14354kcal 14559kcal 14764kcal 14969kcal 15174kcal 15379kcal 15584kcal 15790kcal 15995kcal 16200kcal 16405kcal 16610kcal 16815kcal 17020kcal 17225kcal 17430kcal 17635kcal 17840kcal 18045kcal 18250kcal 18455kcal 18660kcal 18865kcal 19071kcal 19276kcal 19481kcal 19686kcal 19891kcal 20096kcal 20301kcal 20506kcal 20711kcal 20916kcal 21121kcal 21326kcal 21531kcal 21736kcal 21941kcal 22147kcal 22352kcal 22557kcal 22762kcal 22967kcal 23172kcal 23377kcal 23582kcal 23787kcal 23992kcal 24197kcal 24402kcal 24607kcal 24812kcal 25017kcal 25222kcal 25428kcal 25633kcal 25838kcal 26043kcal 26248kcal 26453kcal 26658kcal 26863kcal 27068kcal 27273kcal 27478kcal 27683kcal 27888kcal 28093kcal 28298kcal 28504kcal 28709kcal 28914kcal 29119kcal 29324kcal 29529kcal 29734kcal 29939kcal 30144kcal 30349kcal 30554kcal 30759kcal
トイレ 6459kcal 6644kcal 6828kcal 7013kcal 7197kcal 7382kcal 7566kcal 7751kcal 7936kcal 8120kcal 8305kcal 8489kcal 8674kcal 8858kcal 9043kcal 9227kcal 9412kcal 9597kcal 9781kcal 9966kcal 10150kcal 10335kcal 10519kcal 10704kcal 10888kcal 11073kcal 11258kcal 11442kcal 11627kcal 11811kcal 11996kcal 12180kcal 12365kcal 12549kcal 12734kcal 12919kcal 13103kcal 13288kcal 13472kcal 13657kcal 13841kcal 14026kcal 14211kcal 14395kcal 14580kcal 14764kcal 14949kcal 15133kcal 15318kcal 15502kcal 15687kcal 15872kcal 16056kcal 16241kcal 16425kcal 16610kcal 16794kcal 16979kcal 17163kcal 17348kcal 17533kcal 17717kcal 17902kcal 18086kcal 18271kcal 18455kcal 18640kcal 18824kcal 19009kcal 19194kcal 19378kcal 19563kcal 19747kcal 19932kcal 20116kcal 20301kcal 20485kcal 20670kcal 20855kcal 21039kcal 21224kcal 21408kcal 21593kcal 21777kcal 21962kcal 22147kcal 22331kcal 22516kcal 22700kcal 22885kcal 23069kcal 23254kcal 23438kcal 23623kcal 23808kcal 23992kcal 24177kcal 24361kcal 24546kcal 24730kcal 24915kcal 25099kcal 25284kcal 25469kcal 25653kcal 25838kcal 26022kcal 26207kcal 26391kcal 26576kcal 26760kcal 26945kcal 27130kcal 27314kcal 27499kcal 27683kcal
立って仕事をする 6459kcal 6644kcal 6828kcal 7013kcal 7197kcal 7382kcal 7566kcal 7751kcal 7936kcal 8120kcal 8305kcal 8489kcal 8674kcal 8858kcal 9043kcal 9227kcal 9412kcal 9597kcal 9781kcal 9966kcal 10150kcal 10335kcal 10519kcal 10704kcal 10888kcal 11073kcal 11258kcal 11442kcal 11627kcal 11811kcal 11996kcal 12180kcal 12365kcal 12549kcal 12734kcal 12919kcal 13103kcal 13288kcal 13472kcal 13657kcal 13841kcal 14026kcal 14211kcal 14395kcal 14580kcal 14764kcal 14949kcal 15133kcal 15318kcal 15502kcal 15687kcal 15872kcal 16056kcal 16241kcal 16425kcal 16610kcal 16794kcal 16979kcal 17163kcal 17348kcal 17533kcal 17717kcal 17902kcal 18086kcal 18271kcal 18455kcal 18640kcal 18824kcal 19009kcal 19194kcal 19378kcal 19563kcal 19747kcal 19932kcal 20116kcal 20301kcal 20485kcal 20670kcal 20855kcal 21039kcal 21224kcal 21408kcal 21593kcal 21777kcal 21962kcal 22147kcal 22331kcal 22516kcal 22700kcal 22885kcal 23069kcal 23254kcal 23438kcal 23623kcal 23808kcal 23992kcal 24177kcal 24361kcal 24546kcal 24730kcal 24915kcal 25099kcal 25284kcal 25469kcal 25653kcal 25838kcal 26022kcal 26207kcal 26391kcal 26576kcal 26760kcal 26945kcal 27130kcal 27314kcal 27499kcal 27683kcal
風呂で入浴 5382kcal 5536kcal 5690kcal 5844kcal 5998kcal 6151kcal 6305kcal 6459kcal 6613kcal 6767kcal 6920kcal 7074kcal 7228kcal 7382kcal 7536kcal 7689kcal 7843kcal 7997kcal 8151kcal 8305kcal 8458kcal 8612kcal 8766kcal 8920kcal 9074kcal 9227kcal 9381kcal 9535kcal 9689kcal 9843kcal 9996kcal 10150kcal 10304kcal 10458kcal 10612kcal 10765kcal 10919kcal 11073kcal 11227kcal 11381kcal 11534kcal 11688kcal 11842kcal 11996kcal 12150kcal 12303kcal 12457kcal 12611kcal 12765kcal 12919kcal 13072kcal 13226kcal 13380kcal 13534kcal 13688kcal 13841kcal 13995kcal 14149kcal 14303kcal 14457kcal 14610kcal 14764kcal 14918kcal 15072kcal 15226kcal 15379kcal 15533kcal 15687kcal 15841kcal 15995kcal 16148kcal 16302kcal 16456kcal 16610kcal 16764kcal 16917kcal 17071kcal 17225kcal 17379kcal 17533kcal 17686kcal 17840kcal 17994kcal 18148kcal 18302kcal 18455kcal 18609kcal 18763kcal 18917kcal 19071kcal 19224kcal 19378kcal 19532kcal 19686kcal 19840kcal 19993kcal 20147kcal 20301kcal 20455kcal 20609kcal 20762kcal 20916kcal 21070kcal 21224kcal 21378kcal 21531kcal 21685kcal 21839kcal 21993kcal 22147kcal 22300kcal 22454kcal 22608kcal 22762kcal 22916kcal 23069kcal
デスクワーク 4665kcal 4798kcal 4931kcal 5065kcal 5198kcal 5331kcal 5464kcal 5598kcal 5731kcal 5864kcal 5998kcal 6131kcal 6264kcal 6398kcal 6531kcal 6664kcal 6797kcal 6931kcal 7064kcal 7197kcal 7331kcal 7464kcal 7597kcal 7730kcal 7864kcal 7997kcal 8130kcal 8264kcal 8397kcal 8530kcal 8663kcal 8797kcal 8930kcal 9063kcal 9197kcal 9330kcal 9463kcal 9597kcal 9730kcal 9863kcal 9996kcal 10130kcal 10263kcal 10396kcal 10530kcal 10663kcal 10796kcal 10929kcal 11063kcal 11196kcal 11329kcal 11463kcal 11596kcal 11729kcal 11863kcal 11996kcal 12129kcal 12262kcal 12396kcal 12529kcal 12662kcal 12796kcal 12929kcal 13062kcal 13195kcal 13329kcal 13462kcal 13595kcal 13729kcal 13862kcal 13995kcal 14128kcal 14262kcal 14395kcal 14528kcal 14662kcal 14795kcal 14928kcal 15062kcal 15195kcal 15328kcal 15461kcal 15595kcal 15728kcal 15861kcal 15995kcal 16128kcal 16261kcal 16394kcal 16528kcal 16661kcal 16794kcal 16928kcal 17061kcal 17194kcal 17327kcal 17461kcal 17594kcal 17727kcal 17861kcal 17994kcal 18127kcal 18261kcal 18394kcal 18527kcal 18660kcal 18794kcal 18927kcal 19060kcal 19194kcal 19327kcal 19460kcal 19593kcal 19727kcal 19860kcal 19993kcal
電車バスに乗車 4665kcal 4798kcal 4931kcal 5065kcal 5198kcal 5331kcal 5464kcal 5598kcal 5731kcal 5864kcal 5998kcal 6131kcal 6264kcal 6398kcal 6531kcal 6664kcal 6797kcal 6931kcal 7064kcal 7197kcal 7331kcal 7464kcal 7597kcal 7730kcal 7864kcal 7997kcal 8130kcal 8264kcal 8397kcal 8530kcal 8663kcal 8797kcal 8930kcal 9063kcal 9197kcal 9330kcal 9463kcal 9597kcal 9730kcal 9863kcal 9996kcal 10130kcal 10263kcal 10396kcal 10530kcal 10663kcal 10796kcal 10929kcal 11063kcal 11196kcal 11329kcal 11463kcal 11596kcal 11729kcal 11863kcal 11996kcal 12129kcal 12262kcal 12396kcal 12529kcal 12662kcal 12796kcal 12929kcal 13062kcal 13195kcal 13329kcal 13462kcal 13595kcal 13729kcal 13862kcal 13995kcal 14128kcal 14262kcal 14395kcal 14528kcal 14662kcal 14795kcal 14928kcal 15062kcal 15195kcal 15328kcal 15461kcal 15595kcal 15728kcal 15861kcal 15995kcal 16128kcal 16261kcal 16394kcal 16528kcal 16661kcal 16794kcal 16928kcal 17061kcal 17194kcal 17327kcal 17461kcal 17594kcal 17727kcal 17861kcal 17994kcal 18127kcal 18261kcal 18394kcal 18527kcal 18660kcal 18794kcal 18927kcal 19060kcal 19194kcal 19327kcal 19460kcal 19593kcal 19727kcal 19860kcal 19993kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ