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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

80時間26分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7389kcal 7600kcal 7812kcal 8023kcal 8234kcal 8445kcal 8656kcal 8867kcal 9078kcal 9290kcal 9501kcal 9712kcal 9923kcal 10134kcal 10345kcal 10556kcal 10768kcal 10979kcal 11190kcal 11401kcal 11612kcal 11823kcal 12034kcal 12245kcal 12457kcal 12668kcal 12879kcal 13090kcal 13301kcal 13512kcal 13723kcal 13935kcal 14146kcal 14357kcal 14568kcal 14779kcal 14990kcal 15201kcal 15413kcal 15624kcal 15835kcal 16046kcal 16257kcal 16468kcal 16679kcal 16891kcal 17102kcal 17313kcal 17524kcal 17735kcal 17946kcal 18157kcal 18368kcal 18580kcal 18791kcal 19002kcal 19213kcal 19424kcal 19635kcal 19846kcal 20058kcal 20269kcal 20480kcal 20691kcal 20902kcal 21113kcal 21324kcal 21536kcal 21747kcal 21958kcal 22169kcal 22380kcal 22591kcal 22802kcal 23013kcal 23225kcal 23436kcal 23647kcal 23858kcal 24069kcal 24280kcal 24491kcal 24703kcal 24914kcal 25125kcal 25336kcal 25547kcal 25758kcal 25969kcal 26181kcal 26392kcal 26603kcal 26814kcal 27025kcal 27236kcal 27447kcal 27659kcal 27870kcal 28081kcal 28292kcal 28503kcal 28714kcal 28925kcal 29136kcal 29348kcal 29559kcal 29770kcal 29981kcal 30192kcal 30403kcal 30614kcal 30826kcal 31037kcal 31248kcal 31459kcal 31670kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8867kcal 9121kcal 9374kcal 9627kcal 9881kcal 10134kcal 10387kcal 10641kcal 10894kcal 11148kcal 11401kcal 11654kcal 11908kcal 12161kcal 12414kcal 12668kcal 12921kcal 13174kcal 13428kcal 13681kcal 13935kcal 14188kcal 14441kcal 14695kcal 14948kcal 15201kcal 15455kcal 15708kcal 15961kcal 16215kcal 16468kcal 16722kcal 16975kcal 17228kcal 17482kcal 17735kcal 17988kcal 18242kcal 18495kcal 18749kcal 19002kcal 19255kcal 19509kcal 19762kcal 20015kcal 20269kcal 20522kcal 20775kcal 21029kcal 21282kcal 21536kcal 21789kcal 22042kcal 22296kcal 22549kcal 22802kcal 23056kcal 23309kcal 23562kcal 23816kcal 24069kcal 24323kcal 24576kcal 24829kcal 25083kcal 25336kcal 25589kcal 25843kcal 26096kcal 26349kcal 26603kcal 26856kcal 27110kcal 27363kcal 27616kcal 27870kcal 28123kcal 28376kcal 28630kcal 28883kcal 29136kcal 29390kcal 29643kcal 29897kcal 30150kcal 30403kcal 30657kcal 30910kcal 31163kcal 31417kcal 31670kcal 31923kcal 32177kcal 32430kcal 32684kcal 32937kcal 33190kcal 33444kcal 33697kcal 33950kcal 34204kcal 34457kcal 34711kcal 34964kcal 35217kcal 35471kcal 35724kcal 35977kcal 36231kcal 36484kcal 36737kcal 36991kcal 37244kcal 37498kcal 37751kcal 38004kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12710kcal 13073kcal 13436kcal 13799kcal 14163kcal 14526kcal 14889kcal 15252kcal 15615kcal 15978kcal 16342kcal 16705kcal 17068kcal 17431kcal 17794kcal 18157kcal 18520kcal 18884kcal 19247kcal 19610kcal 19973kcal 20336kcal 20699kcal 21063kcal 21426kcal 21789kcal 22152kcal 22515kcal 22878kcal 23242kcal 23605kcal 23968kcal 24331kcal 24694kcal 25057kcal 25420kcal 25784kcal 26147kcal 26510kcal 26873kcal 27236kcal 27599kcal 27963kcal 28326kcal 28689kcal 29052kcal 29415kcal 29778kcal 30141kcal 30505kcal 30868kcal 31231kcal 31594kcal 31957kcal 32320kcal 32684kcal 33047kcal 33410kcal 33773kcal 34136kcal 34499kcal 34863kcal 35226kcal 35589kcal 35952kcal 36315kcal 36678kcal 37041kcal 37405kcal 37768kcal 38131kcal 38494kcal 38857kcal 39220kcal 39584kcal 39947kcal 40310kcal 40673kcal 41036kcal 41399kcal 41762kcal 42126kcal 42489kcal 42852kcal 43215kcal 43578kcal 43941kcal 44305kcal 44668kcal 45031kcal 45394kcal 45757kcal 46120kcal 46484kcal 46847kcal 47210kcal 47573kcal 47936kcal 48299kcal 48662kcal 49026kcal 49389kcal 49752kcal 50115kcal 50478kcal 50841kcal 51205kcal 51568kcal 51931kcal 52294kcal 52657kcal 53020kcal 53384kcal 53747kcal 54110kcal 54473kcal
山登り 23647kcal 24323kcal 24998kcal 25674kcal 26349kcal 27025kcal 27701kcal 28376kcal 29052kcal 29728kcal 30403kcal 31079kcal 31755kcal 32430kcal 33106kcal 33782kcal 34457kcal 35133kcal 35808kcal 36484kcal 37160kcal 37835kcal 38511kcal 39187kcal 39862kcal 40538kcal 41214kcal 41889kcal 42565kcal 43240kcal 43916kcal 44592kcal 45267kcal 45943kcal 46619kcal 47294kcal 47970kcal 48646kcal 49321kcal 49997kcal 50673kcal 51348kcal 52024kcal 52699kcal 53375kcal 54051kcal 54726kcal 55402kcal 56078kcal 56753kcal 57429kcal 58105kcal 58780kcal 59456kcal 60131kcal 60807kcal 61483kcal 62158kcal 62834kcal 63510kcal 64185kcal 64861kcal 65537kcal 66212kcal 66888kcal 67564kcal 68239kcal 68915kcal 69590kcal 70266kcal 70942kcal 71617kcal 72293kcal 72969kcal 73644kcal 74320kcal 74996kcal 75671kcal 76347kcal 77022kcal 77698kcal 78374kcal 79049kcal 79725kcal 80401kcal 81076kcal 81752kcal 82428kcal 83103kcal 83779kcal 84455kcal 85130kcal 85806kcal 86481kcal 87157kcal 87833kcal 88508kcal 89184kcal 89860kcal 90535kcal 91211kcal 91887kcal 92562kcal 93238kcal 93913kcal 94589kcal 95265kcal 95940kcal 96616kcal 97292kcal 97967kcal 98643kcal 99319kcal 99994kcal 100670kcal 101346kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17735kcal 18242kcal 18749kcal 19255kcal 19762kcal 20269kcal 20775kcal 21282kcal 21789kcal 22296kcal 22802kcal 23309kcal 23816kcal 24323kcal 24829kcal 25336kcal 25843kcal 26349kcal 26856kcal 27363kcal 27870kcal 28376kcal 28883kcal 29390kcal 29897kcal 30403kcal 30910kcal 31417kcal 31923kcal 32430kcal 32937kcal 33444kcal 33950kcal 34457kcal 34964kcal 35471kcal 35977kcal 36484kcal 36991kcal 37498kcal 38004kcal 38511kcal 39018kcal 39524kcal 40031kcal 40538kcal 41045kcal 41551kcal 42058kcal 42565kcal 43072kcal 43578kcal 44085kcal 44592kcal 45098kcal 45605kcal 46112kcal 46619kcal 47125kcal 47632kcal 48139kcal 48646kcal 49152kcal 49659kcal 50166kcal 50673kcal 51179kcal 51686kcal 52193kcal 52699kcal 53206kcal 53713kcal 54220kcal 54726kcal 55233kcal 55740kcal 56247kcal 56753kcal 57260kcal 57767kcal 58273kcal 58780kcal 59287kcal 59794kcal 60300kcal 60807kcal 61314kcal 61821kcal 62327kcal 62834kcal 63341kcal 63847kcal 64354kcal 64861kcal 65368kcal 65874kcal 66381kcal 66888kcal 67395kcal 67901kcal 68408kcal 68915kcal 69422kcal 69928kcal 70435kcal 70942kcal 71448kcal 71955kcal 72462kcal 72969kcal 73475kcal 73982kcal 74489kcal 74996kcal 75502kcal 76009kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23647kcal 24323kcal 24998kcal 25674kcal 26349kcal 27025kcal 27701kcal 28376kcal 29052kcal 29728kcal 30403kcal 31079kcal 31755kcal 32430kcal 33106kcal 33782kcal 34457kcal 35133kcal 35808kcal 36484kcal 37160kcal 37835kcal 38511kcal 39187kcal 39862kcal 40538kcal 41214kcal 41889kcal 42565kcal 43240kcal 43916kcal 44592kcal 45267kcal 45943kcal 46619kcal 47294kcal 47970kcal 48646kcal 49321kcal 49997kcal 50673kcal 51348kcal 52024kcal 52699kcal 53375kcal 54051kcal 54726kcal 55402kcal 56078kcal 56753kcal 57429kcal 58105kcal 58780kcal 59456kcal 60131kcal 60807kcal 61483kcal 62158kcal 62834kcal 63510kcal 64185kcal 64861kcal 65537kcal 66212kcal 66888kcal 67564kcal 68239kcal 68915kcal 69590kcal 70266kcal 70942kcal 71617kcal 72293kcal 72969kcal 73644kcal 74320kcal 74996kcal 75671kcal 76347kcal 77022kcal 77698kcal 78374kcal 79049kcal 79725kcal 80401kcal 81076kcal 81752kcal 82428kcal 83103kcal 83779kcal 84455kcal 85130kcal 85806kcal 86481kcal 87157kcal 87833kcal 88508kcal 89184kcal 89860kcal 90535kcal 91211kcal 91887kcal 92562kcal 93238kcal 93913kcal 94589kcal 95265kcal 95940kcal 96616kcal 97292kcal 97967kcal 98643kcal 99319kcal 99994kcal 100670kcal 101346kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29559kcal 30403kcal 31248kcal 32092kcal 32937kcal 33782kcal 34626kcal 35471kcal 36315kcal 37160kcal 38004kcal 38849kcal 39693kcal 40538kcal 41382kcal 42227kcal 43072kcal 43916kcal 44761kcal 45605kcal 46450kcal 47294kcal 48139kcal 48983kcal 49828kcal 50673kcal 51517kcal 52362kcal 53206kcal 54051kcal 54895kcal 55740kcal 56584kcal 57429kcal 58273kcal 59118kcal 59963kcal 60807kcal 61652kcal 62496kcal 63341kcal 64185kcal 65030kcal 65874kcal 66719kcal 67564kcal 68408kcal 69253kcal 70097kcal 70942kcal 71786kcal 72631kcal 73475kcal 74320kcal 75164kcal 76009kcal 76854kcal 77698kcal 78543kcal 79387kcal 80232kcal 81076kcal 81921kcal 82765kcal 83610kcal 84455kcal 85299kcal 86144kcal 86988kcal 87833kcal 88677kcal 89522kcal 90366kcal 91211kcal 92055kcal 92900kcal 93745kcal 94589kcal 95434kcal 96278kcal 97123kcal 97967kcal 98812kcal 99656kcal 100501kcal 101346kcal 102190kcal 103035kcal 103879kcal 104724kcal 105568kcal 106413kcal 107257kcal 108102kcal 108946kcal 109791kcal 110636kcal 111480kcal 112325kcal 113169kcal 114014kcal 114858kcal 115703kcal 116547kcal 117392kcal 118237kcal 119081kcal 119926kcal 120770kcal 121615kcal 122459kcal 123304kcal 124148kcal 124993kcal 125837kcal 126682kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26012kcal 26755kcal 27498kcal 28241kcal 28984kcal 29728kcal 30471kcal 31214kcal 31957kcal 32700kcal 33444kcal 34187kcal 34930kcal 35673kcal 36416kcal 37160kcal 37903kcal 38646kcal 39389kcal 40133kcal 40876kcal 41619kcal 42362kcal 43105kcal 43849kcal 44592kcal 45335kcal 46078kcal 46821kcal 47565kcal 48308kcal 49051kcal 49794kcal 50537kcal 51281kcal 52024kcal 52767kcal 53510kcal 54253kcal 54997kcal 55740kcal 56483kcal 57226kcal 57969kcal 58713kcal 59456kcal 60199kcal 60942kcal 61685kcal 62429kcal 63172kcal 63915kcal 64658kcal 65401kcal 66145kcal 66888kcal 67631kcal 68374kcal 69117kcal 69861kcal 70604kcal 71347kcal 72090kcal 72833kcal 73577kcal 74320kcal 75063kcal 75806kcal 76550kcal 77293kcal 78036kcal 78779kcal 79522kcal 80266kcal 81009kcal 81752kcal 82495kcal 83238kcal 83982kcal 84725kcal 85468kcal 86211kcal 86954kcal 87698kcal 88441kcal 89184kcal 89927kcal 90670kcal 91414kcal 92157kcal 92900kcal 93643kcal 94386kcal 95130kcal 95873kcal 96616kcal 97359kcal 98102kcal 98846kcal 99589kcal 100332kcal 101075kcal 101818kcal 102562kcal 103305kcal 104048kcal 104791kcal 105534kcal 106278kcal 107021kcal 107764kcal 108507kcal 109250kcal 109994kcal 110737kcal 111480kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34879kcal 35876kcal 36873kcal 37869kcal 38866kcal 39862kcal 40859kcal 41855kcal 42852kcal 43849kcal 44845kcal 45842kcal 46838kcal 47835kcal 48831kcal 49828kcal 50825kcal 51821kcal 52818kcal 53814kcal 54811kcal 55807kcal 56804kcal 57801kcal 58797kcal 59794kcal 60790kcal 61787kcal 62783kcal 63780kcal 64776kcal 65773kcal 66770kcal 67766kcal 68763kcal 69759kcal 70756kcal 71752kcal 72749kcal 73746kcal 74742kcal 75739kcal 76735kcal 77732kcal 78728kcal 79725kcal 80722kcal 81718kcal 82715kcal 83711kcal 84708kcal 85704kcal 86701kcal 87698kcal 88694kcal 89691kcal 90687kcal 91684kcal 92680kcal 93677kcal 94674kcal 95670kcal 96667kcal 97663kcal 98660kcal 99656kcal 100653kcal 101650kcal 102646kcal 103643kcal 104639kcal 105636kcal 106632kcal 107629kcal 108626kcal 109622kcal 110619kcal 111615kcal 112612kcal 113608kcal 114605kcal 115602kcal 116598kcal 117595kcal 118591kcal 119588kcal 120584kcal 121581kcal 122577kcal 123574kcal 124571kcal 125567kcal 126564kcal 127560kcal 128557kcal 129553kcal 130550kcal 131547kcal 132543kcal 133540kcal 134536kcal 135533kcal 136529kcal 137526kcal 138523kcal 139519kcal 140516kcal 141512kcal 142509kcal 143505kcal 144502kcal 145499kcal 146495kcal 147492kcal 148488kcal 149485kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 36357kcal 37396kcal 38435kcal 39474kcal 40513kcal 41551kcal 42590kcal 43629kcal 44668kcal 45707kcal 46745kcal 47784kcal 48823kcal 49862kcal 50901kcal 51939kcal 52978kcal 54017kcal 55056kcal 56095kcal 57133kcal 58172kcal 59211kcal 60250kcal 61288kcal 62327kcal 63366kcal 64405kcal 65444kcal 66482kcal 67521kcal 68560kcal 69599kcal 70638kcal 71676kcal 72715kcal 73754kcal 74793kcal 75832kcal 76870kcal 77909kcal 78948kcal 79987kcal 81026kcal 82064kcal 83103kcal 84142kcal 85181kcal 86220kcal 87258kcal 88297kcal 89336kcal 90375kcal 91414kcal 92452kcal 93491kcal 94530kcal 95569kcal 96608kcal 97646kcal 98685kcal 99724kcal 100763kcal 101802kcal 102840kcal 103879kcal 104918kcal 105957kcal 106996kcal 108034kcal 109073kcal 110112kcal 111151kcal 112190kcal 113228kcal 114267kcal 115306kcal 116345kcal 117384kcal 118422kcal 119461kcal 120500kcal 121539kcal 122577kcal 123616kcal 124655kcal 125694kcal 126733kcal 127771kcal 128810kcal 129849kcal 130888kcal 131927kcal 132965kcal 134004kcal 135043kcal 136082kcal 137121kcal 138159kcal 139198kcal 140237kcal 141276kcal 142315kcal 143353kcal 144392kcal 145431kcal 146470kcal 147509kcal 148547kcal 149586kcal 150625kcal 151664kcal 152703kcal 153741kcal 154780kcal 155819kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15666kcal 16114kcal 16561kcal 17009kcal 17456kcal 17904kcal 18352kcal 18799kcal 19247kcal 19694kcal 20142kcal 20590kcal 21037kcal 21485kcal 21932kcal 22380kcal 22828kcal 23275kcal 23723kcal 24171kcal 24618kcal 25066kcal 25513kcal 25961kcal 26409kcal 26856kcal 27304kcal 27751kcal 28199kcal 28647kcal 29094kcal 29542kcal 29989kcal 30437kcal 30885kcal 31332kcal 31780kcal 32228kcal 32675kcal 33123kcal 33570kcal 34018kcal 34466kcal 34913kcal 35361kcal 35808kcal 36256kcal 36704kcal 37151kcal 37599kcal 38046kcal 38494kcal 38942kcal 39389kcal 39837kcal 40285kcal 40732kcal 41180kcal 41627kcal 42075kcal 42523kcal 42970kcal 43418kcal 43865kcal 44313kcal 44761kcal 45208kcal 45656kcal 46103kcal 46551kcal 46999kcal 47446kcal 47894kcal 48342kcal 48789kcal 49237kcal 49684kcal 50132kcal 50580kcal 51027kcal 51475kcal 51922kcal 52370kcal 52818kcal 53265kcal 53713kcal 54160kcal 54608kcal 55056kcal 55503kcal 55951kcal 56399kcal 56846kcal 57294kcal 57741kcal 58189kcal 58637kcal 59084kcal 59532kcal 59979kcal 60427kcal 60875kcal 61322kcal 61770kcal 62217kcal 62665kcal 63113kcal 63560kcal 64008kcal 64456kcal 64903kcal 65351kcal 65798kcal 66246kcal 66694kcal 67141kcal
水泳
(普通:全般)		 24534kcal 25235kcal 25936kcal 26637kcal 27338kcal 28039kcal 28740kcal 29441kcal 30141kcal 30842kcal 31543kcal 32244kcal 32945kcal 33646kcal 34347kcal 35048kcal 35749kcal 36450kcal 37151kcal 37852kcal 38553kcal 39254kcal 39955kcal 40656kcal 41357kcal 42058kcal 42759kcal 43460kcal 44161kcal 44862kcal 45563kcal 46264kcal 46965kcal 47666kcal 48367kcal 49068kcal 49769kcal 50470kcal 51171kcal 51872kcal 52573kcal 53274kcal 53975kcal 54676kcal 55377kcal 56078kcal 56779kcal 57480kcal 58181kcal 58882kcal 59583kcal 60283kcal 60984kcal 61685kcal 62386kcal 63087kcal 63788kcal 64489kcal 65190kcal 65891kcal 66592kcal 67293kcal 67994kcal 68695kcal 69396kcal 70097kcal 70798kcal 71499kcal 72200kcal 72901kcal 73602kcal 74303kcal 75004kcal 75705kcal 76406kcal 77107kcal 77808kcal 78509kcal 79210kcal 79911kcal 80612kcal 81313kcal 82014kcal 82715kcal 83416kcal 84117kcal 84818kcal 85519kcal 86220kcal 86921kcal 87622kcal 88323kcal 89024kcal 89724kcal 90425kcal 91126kcal 91827kcal 92528kcal 93229kcal 93930kcal 94631kcal 95332kcal 96033kcal 96734kcal 97435kcal 98136kcal 98837kcal 99538kcal 100239kcal 100940kcal 101641kcal 102342kcal 103043kcal 103744kcal 104445kcal 105146kcal
水泳
(速め:全般)		 29559kcal 30403kcal 31248kcal 32092kcal 32937kcal 33782kcal 34626kcal 35471kcal 36315kcal 37160kcal 38004kcal 38849kcal 39693kcal 40538kcal 41382kcal 42227kcal 43072kcal 43916kcal 44761kcal 45605kcal 46450kcal 47294kcal 48139kcal 48983kcal 49828kcal 50673kcal 51517kcal 52362kcal 53206kcal 54051kcal 54895kcal 55740kcal 56584kcal 57429kcal 58273kcal 59118kcal 59963kcal 60807kcal 61652kcal 62496kcal 63341kcal 64185kcal 65030kcal 65874kcal 66719kcal 67564kcal 68408kcal 69253kcal 70097kcal 70942kcal 71786kcal 72631kcal 73475kcal 74320kcal 75164kcal 76009kcal 76854kcal 77698kcal 78543kcal 79387kcal 80232kcal 81076kcal 81921kcal 82765kcal 83610kcal 84455kcal 85299kcal 86144kcal 86988kcal 87833kcal 88677kcal 89522kcal 90366kcal 91211kcal 92055kcal 92900kcal 93745kcal 94589kcal 95434kcal 96278kcal 97123kcal 97967kcal 98812kcal 99656kcal 100501kcal 101346kcal 102190kcal 103035kcal 103879kcal 104724kcal 105568kcal 106413kcal 107257kcal 108102kcal 108946kcal 109791kcal 110636kcal 111480kcal 112325kcal 113169kcal 114014kcal 114858kcal 115703kcal 116547kcal 117392kcal 118237kcal 119081kcal 119926kcal 120770kcal 121615kcal 122459kcal 123304kcal 124148kcal 124993kcal 125837kcal 126682kcal
水泳
(バタフライ)		 40791kcal 41957kcal 43122kcal 44288kcal 45453kcal 46619kcal 47784kcal 48950kcal 50115kcal 51281kcal 52446kcal 53612kcal 54777kcal 55942kcal 57108kcal 58273kcal 59439kcal 60604kcal 61770kcal 62935kcal 64101kcal 65266kcal 66432kcal 67597kcal 68763kcal 69928kcal 71094kcal 72259kcal 73425kcal 74590kcal 75756kcal 76921kcal 78087kcal 79252kcal 80418kcal 81583kcal 82749kcal 83914kcal 85079kcal 86245kcal 87410kcal 88576kcal 89741kcal 90907kcal 92072kcal 93238kcal 94403kcal 95569kcal 96734kcal 97900kcal 99065kcal 100231kcal 101396kcal 102562kcal 103727kcal 104893kcal 106058kcal 107224kcal 108389kcal 109555kcal 110720kcal 111885kcal 113051kcal 114216kcal 115382kcal 116547kcal 117713kcal 118878kcal 120044kcal 121209kcal 122375kcal 123540kcal 124706kcal 125871kcal 127037kcal 128202kcal 129368kcal 130533kcal 131699kcal 132864kcal 134030kcal 135195kcal 136361kcal 137526kcal 138692kcal 139857kcal 141022kcal 142188kcal 143353kcal 144519kcal 145684kcal 146850kcal 148015kcal 149181kcal 150346kcal 151512kcal 152677kcal 153843kcal 155008kcal 156174kcal 157339kcal 158505kcal 159670kcal 160836kcal 162001kcal 163167kcal 164332kcal 165498kcal 166663kcal 167828kcal 168994kcal 170159kcal 171325kcal 172490kcal 173656kcal 174821kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17735kcal 18242kcal 18749kcal 19255kcal 19762kcal 20269kcal 20775kcal 21282kcal 21789kcal 22296kcal 22802kcal 23309kcal 23816kcal 24323kcal 24829kcal 25336kcal 25843kcal 26349kcal 26856kcal 27363kcal 27870kcal 28376kcal 28883kcal 29390kcal 29897kcal 30403kcal 30910kcal 31417kcal 31923kcal 32430kcal 32937kcal 33444kcal 33950kcal 34457kcal 34964kcal 35471kcal 35977kcal 36484kcal 36991kcal 37498kcal 38004kcal 38511kcal 39018kcal 39524kcal 40031kcal 40538kcal 41045kcal 41551kcal 42058kcal 42565kcal 43072kcal 43578kcal 44085kcal 44592kcal 45098kcal 45605kcal 46112kcal 46619kcal 47125kcal 47632kcal 48139kcal 48646kcal 49152kcal 49659kcal 50166kcal 50673kcal 51179kcal 51686kcal 52193kcal 52699kcal 53206kcal 53713kcal 54220kcal 54726kcal 55233kcal 55740kcal 56247kcal 56753kcal 57260kcal 57767kcal 58273kcal 58780kcal 59287kcal 59794kcal 60300kcal 60807kcal 61314kcal 61821kcal 62327kcal 62834kcal 63341kcal 63847kcal 64354kcal 64861kcal 65368kcal 65874kcal 66381kcal 66888kcal 67395kcal 67901kcal 68408kcal 68915kcal 69422kcal 69928kcal 70435kcal 70942kcal 71448kcal 71955kcal 72462kcal 72969kcal 73475kcal 73982kcal 74489kcal 74996kcal 75502kcal 76009kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23647kcal 24323kcal 24998kcal 25674kcal 26349kcal 27025kcal 27701kcal 28376kcal 29052kcal 29728kcal 30403kcal 31079kcal 31755kcal 32430kcal 33106kcal 33782kcal 34457kcal 35133kcal 35808kcal 36484kcal 37160kcal 37835kcal 38511kcal 39187kcal 39862kcal 40538kcal 41214kcal 41889kcal 42565kcal 43240kcal 43916kcal 44592kcal 45267kcal 45943kcal 46619kcal 47294kcal 47970kcal 48646kcal 49321kcal 49997kcal 50673kcal 51348kcal 52024kcal 52699kcal 53375kcal 54051kcal 54726kcal 55402kcal 56078kcal 56753kcal 57429kcal 58105kcal 58780kcal 59456kcal 60131kcal 60807kcal 61483kcal 62158kcal 62834kcal 63510kcal 64185kcal 64861kcal 65537kcal 66212kcal 66888kcal 67564kcal 68239kcal 68915kcal 69590kcal 70266kcal 70942kcal 71617kcal 72293kcal 72969kcal 73644kcal 74320kcal 74996kcal 75671kcal 76347kcal 77022kcal 77698kcal 78374kcal 79049kcal 79725kcal 80401kcal 81076kcal 81752kcal 82428kcal 83103kcal 83779kcal 84455kcal 85130kcal 85806kcal 86481kcal 87157kcal 87833kcal 88508kcal 89184kcal 89860kcal 90535kcal 91211kcal 91887kcal 92562kcal 93238kcal 93913kcal 94589kcal 95265kcal 95940kcal 96616kcal 97292kcal 97967kcal 98643kcal 99319kcal 99994kcal 100670kcal 101346kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29559kcal 30403kcal 31248kcal 32092kcal 32937kcal 33782kcal 34626kcal 35471kcal 36315kcal 37160kcal 38004kcal 38849kcal 39693kcal 40538kcal 41382kcal 42227kcal 43072kcal 43916kcal 44761kcal 45605kcal 46450kcal 47294kcal 48139kcal 48983kcal 49828kcal 50673kcal 51517kcal 52362kcal 53206kcal 54051kcal 54895kcal 55740kcal 56584kcal 57429kcal 58273kcal 59118kcal 59963kcal 60807kcal 61652kcal 62496kcal 63341kcal 64185kcal 65030kcal 65874kcal 66719kcal 67564kcal 68408kcal 69253kcal 70097kcal 70942kcal 71786kcal 72631kcal 73475kcal 74320kcal 75164kcal 76009kcal 76854kcal 77698kcal 78543kcal 79387kcal 80232kcal 81076kcal 81921kcal 82765kcal 83610kcal 84455kcal 85299kcal 86144kcal 86988kcal 87833kcal 88677kcal 89522kcal 90366kcal 91211kcal 92055kcal 92900kcal 93745kcal 94589kcal 95434kcal 96278kcal 97123kcal 97967kcal 98812kcal 99656kcal 100501kcal 101346kcal 102190kcal 103035kcal 103879kcal 104724kcal 105568kcal 106413kcal 107257kcal 108102kcal 108946kcal 109791kcal 110636kcal 111480kcal 112325kcal 113169kcal 114014kcal 114858kcal 115703kcal 116547kcal 117392kcal 118237kcal 119081kcal 119926kcal 120770kcal 121615kcal 122459kcal 123304kcal 124148kcal 124993kcal 125837kcal 126682kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

80時間26分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11232kcal 11553kcal 11874kcal 12195kcal 12516kcal 12837kcal 13158kcal 13479kcal 13799kcal 14120kcal 14441kcal 14762kcal 15083kcal 15404kcal 15725kcal 16046kcal 16367kcal 16688kcal 17009kcal 17330kcal 17651kcal 17972kcal 18292kcal 18613kcal 18934kcal 19255kcal 19576kcal 19897kcal 20218kcal 20539kcal 20860kcal 21181kcal 21502kcal 21823kcal 22144kcal 22465kcal 22785kcal 23106kcal 23427kcal 23748kcal 24069kcal 24390kcal 24711kcal 25032kcal 25353kcal 25674kcal 25995kcal 26316kcal 26637kcal 26958kcal 27278kcal 27599kcal 27920kcal 28241kcal 28562kcal 28883kcal 29204kcal 29525kcal 29846kcal 30167kcal 30488kcal 30809kcal 31130kcal 31451kcal 31771kcal 32092kcal 32413kcal 32734kcal 33055kcal 33376kcal 33697kcal 34018kcal 34339kcal 34660kcal 34981kcal 35302kcal 35623kcal 35944kcal 36264kcal 36585kcal 36906kcal 37227kcal 37548kcal 37869kcal 38190kcal 38511kcal 38832kcal 39153kcal 39474kcal 39795kcal 40116kcal 40437kcal 40757kcal 41078kcal 41399kcal 41720kcal 42041kcal 42362kcal 42683kcal 43004kcal 43325kcal 43646kcal 43967kcal 44288kcal 44609kcal 44930kcal 45250kcal 45571kcal 45892kcal 46213kcal 46534kcal 46855kcal 47176kcal 47497kcal 47818kcal 48139kcal
筋トレ
背筋運動		 11232kcal 11553kcal 11874kcal 12195kcal 12516kcal 12837kcal 13158kcal 13479kcal 13799kcal 14120kcal 14441kcal 14762kcal 15083kcal 15404kcal 15725kcal 16046kcal 16367kcal 16688kcal 17009kcal 17330kcal 17651kcal 17972kcal 18292kcal 18613kcal 18934kcal 19255kcal 19576kcal 19897kcal 20218kcal 20539kcal 20860kcal 21181kcal 21502kcal 21823kcal 22144kcal 22465kcal 22785kcal 23106kcal 23427kcal 23748kcal 24069kcal 24390kcal 24711kcal 25032kcal 25353kcal 25674kcal 25995kcal 26316kcal 26637kcal 26958kcal 27278kcal 27599kcal 27920kcal 28241kcal 28562kcal 28883kcal 29204kcal 29525kcal 29846kcal 30167kcal 30488kcal 30809kcal 31130kcal 31451kcal 31771kcal 32092kcal 32413kcal 32734kcal 33055kcal 33376kcal 33697kcal 34018kcal 34339kcal 34660kcal 34981kcal 35302kcal 35623kcal 35944kcal 36264kcal 36585kcal 36906kcal 37227kcal 37548kcal 37869kcal 38190kcal 38511kcal 38832kcal 39153kcal 39474kcal 39795kcal 40116kcal 40437kcal 40757kcal 41078kcal 41399kcal 41720kcal 42041kcal 42362kcal 42683kcal 43004kcal 43325kcal 43646kcal 43967kcal 44288kcal 44609kcal 44930kcal 45250kcal 45571kcal 45892kcal 46213kcal 46534kcal 46855kcal 47176kcal 47497kcal 47818kcal 48139kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11232kcal 11553kcal 11874kcal 12195kcal 12516kcal 12837kcal 13158kcal 13479kcal 13799kcal 14120kcal 14441kcal 14762kcal 15083kcal 15404kcal 15725kcal 16046kcal 16367kcal 16688kcal 17009kcal 17330kcal 17651kcal 17972kcal 18292kcal 18613kcal 18934kcal 19255kcal 19576kcal 19897kcal 20218kcal 20539kcal 20860kcal 21181kcal 21502kcal 21823kcal 22144kcal 22465kcal 22785kcal 23106kcal 23427kcal 23748kcal 24069kcal 24390kcal 24711kcal 25032kcal 25353kcal 25674kcal 25995kcal 26316kcal 26637kcal 26958kcal 27278kcal 27599kcal 27920kcal 28241kcal 28562kcal 28883kcal 29204kcal 29525kcal 29846kcal 30167kcal 30488kcal 30809kcal 31130kcal 31451kcal 31771kcal 32092kcal 32413kcal 32734kcal 33055kcal 33376kcal 33697kcal 34018kcal 34339kcal 34660kcal 34981kcal 35302kcal 35623kcal 35944kcal 36264kcal 36585kcal 36906kcal 37227kcal 37548kcal 37869kcal 38190kcal 38511kcal 38832kcal 39153kcal 39474kcal 39795kcal 40116kcal 40437kcal 40757kcal 41078kcal 41399kcal 41720kcal 42041kcal 42362kcal 42683kcal 43004kcal 43325kcal 43646kcal 43967kcal 44288kcal 44609kcal 44930kcal 45250kcal 45571kcal 45892kcal 46213kcal 46534kcal 46855kcal 47176kcal 47497kcal 47818kcal 48139kcal
筋トレ
懸垂		 11232kcal 11553kcal 11874kcal 12195kcal 12516kcal 12837kcal 13158kcal 13479kcal 13799kcal 14120kcal 14441kcal 14762kcal 15083kcal 15404kcal 15725kcal 16046kcal 16367kcal 16688kcal 17009kcal 17330kcal 17651kcal 17972kcal 18292kcal 18613kcal 18934kcal 19255kcal 19576kcal 19897kcal 20218kcal 20539kcal 20860kcal 21181kcal 21502kcal 21823kcal 22144kcal 22465kcal 22785kcal 23106kcal 23427kcal 23748kcal 24069kcal 24390kcal 24711kcal 25032kcal 25353kcal 25674kcal 25995kcal 26316kcal 26637kcal 26958kcal 27278kcal 27599kcal 27920kcal 28241kcal 28562kcal 28883kcal 29204kcal 29525kcal 29846kcal 30167kcal 30488kcal 30809kcal 31130kcal 31451kcal 31771kcal 32092kcal 32413kcal 32734kcal 33055kcal 33376kcal 33697kcal 34018kcal 34339kcal 34660kcal 34981kcal 35302kcal 35623kcal 35944kcal 36264kcal 36585kcal 36906kcal 37227kcal 37548kcal 37869kcal 38190kcal 38511kcal 38832kcal 39153kcal 39474kcal 39795kcal 40116kcal 40437kcal 40757kcal 41078kcal 41399kcal 41720kcal 42041kcal 42362kcal 42683kcal 43004kcal 43325kcal 43646kcal 43967kcal 44288kcal 44609kcal 44930kcal 45250kcal 45571kcal 45892kcal 46213kcal 46534kcal 46855kcal 47176kcal 47497kcal 47818kcal 48139kcal
筋トレ
スクワット		 14779kcal 15201kcal 15624kcal 16046kcal 16468kcal 16891kcal 17313kcal 17735kcal 18157kcal 18580kcal 19002kcal 19424kcal 19846kcal 20269kcal 20691kcal 21113kcal 21536kcal 21958kcal 22380kcal 22802kcal 23225kcal 23647kcal 24069kcal 24491kcal 24914kcal 25336kcal 25758kcal 26181kcal 26603kcal 27025kcal 27447kcal 27870kcal 28292kcal 28714kcal 29136kcal 29559kcal 29981kcal 30403kcal 30826kcal 31248kcal 31670kcal 32092kcal 32515kcal 32937kcal 33359kcal 33782kcal 34204kcal 34626kcal 35048kcal 35471kcal 35893kcal 36315kcal 36737kcal 37160kcal 37582kcal 38004kcal 38427kcal 38849kcal 39271kcal 39693kcal 40116kcal 40538kcal 40960kcal 41382kcal 41805kcal 42227kcal 42649kcal 43072kcal 43494kcal 43916kcal 44338kcal 44761kcal 45183kcal 45605kcal 46027kcal 46450kcal 46872kcal 47294kcal 47717kcal 48139kcal 48561kcal 48983kcal 49406kcal 49828kcal 50250kcal 50673kcal 51095kcal 51517kcal 51939kcal 52362kcal 52784kcal 53206kcal 53628kcal 54051kcal 54473kcal 54895kcal 55318kcal 55740kcal 56162kcal 56584kcal 57007kcal 57429kcal 57851kcal 58273kcal 58696kcal 59118kcal 59540kcal 59963kcal 60385kcal 60807kcal 61229kcal 61652kcal 62074kcal 62496kcal 62918kcal 63341kcal
ヨガ
ハタ		 8867kcal 9121kcal 9374kcal 9627kcal 9881kcal 10134kcal 10387kcal 10641kcal 10894kcal 11148kcal 11401kcal 11654kcal 11908kcal 12161kcal 12414kcal 12668kcal 12921kcal 13174kcal 13428kcal 13681kcal 13935kcal 14188kcal 14441kcal 14695kcal 14948kcal 15201kcal 15455kcal 15708kcal 15961kcal 16215kcal 16468kcal 16722kcal 16975kcal 17228kcal 17482kcal 17735kcal 17988kcal 18242kcal 18495kcal 18749kcal 19002kcal 19255kcal 19509kcal 19762kcal 20015kcal 20269kcal 20522kcal 20775kcal 21029kcal 21282kcal 21536kcal 21789kcal 22042kcal 22296kcal 22549kcal 22802kcal 23056kcal 23309kcal 23562kcal 23816kcal 24069kcal 24323kcal 24576kcal 24829kcal 25083kcal 25336kcal 25589kcal 25843kcal 26096kcal 26349kcal 26603kcal 26856kcal 27110kcal 27363kcal 27616kcal 27870kcal 28123kcal 28376kcal 28630kcal 28883kcal 29136kcal 29390kcal 29643kcal 29897kcal 30150kcal 30403kcal 30657kcal 30910kcal 31163kcal 31417kcal 31670kcal 31923kcal 32177kcal 32430kcal 32684kcal 32937kcal 33190kcal 33444kcal 33697kcal 33950kcal 34204kcal 34457kcal 34711kcal 34964kcal 35217kcal 35471kcal 35724kcal 35977kcal 36231kcal 36484kcal 36737kcal 36991kcal 37244kcal 37498kcal 37751kcal 38004kcal
ヨガ
パワー		 11823kcal 12161kcal 12499kcal 12837kcal 13174kcal 13512kcal 13850kcal 14188kcal 14526kcal 14864kcal 15201kcal 15539kcal 15877kcal 16215kcal 16553kcal 16891kcal 17228kcal 17566kcal 17904kcal 18242kcal 18580kcal 18917kcal 19255kcal 19593kcal 19931kcal 20269kcal 20607kcal 20944kcal 21282kcal 21620kcal 21958kcal 22296kcal 22633kcal 22971kcal 23309kcal 23647kcal 23985kcal 24323kcal 24660kcal 24998kcal 25336kcal 25674kcal 26012kcal 26349kcal 26687kcal 27025kcal 27363kcal 27701kcal 28039kcal 28376kcal 28714kcal 29052kcal 29390kcal 29728kcal 30065kcal 30403kcal 30741kcal 31079kcal 31417kcal 31755kcal 32092kcal 32430kcal 32768kcal 33106kcal 33444kcal 33782kcal 34119kcal 34457kcal 34795kcal 35133kcal 35471kcal 35808kcal 36146kcal 36484kcal 36822kcal 37160kcal 37498kcal 37835kcal 38173kcal 38511kcal 38849kcal 39187kcal 39524kcal 39862kcal 40200kcal 40538kcal 40876kcal 41214kcal 41551kcal 41889kcal 42227kcal 42565kcal 42903kcal 43240kcal 43578kcal 43916kcal 44254kcal 44592kcal 44930kcal 45267kcal 45605kcal 45943kcal 46281kcal 46619kcal 46956kcal 47294kcal 47632kcal 47970kcal 48308kcal 48646kcal 48983kcal 49321kcal 49659kcal 49997kcal 50335kcal 50673kcal
ダンス
ゆっくり		 14779kcal 15201kcal 15624kcal 16046kcal 16468kcal 16891kcal 17313kcal 17735kcal 18157kcal 18580kcal 19002kcal 19424kcal 19846kcal 20269kcal 20691kcal 21113kcal 21536kcal 21958kcal 22380kcal 22802kcal 23225kcal 23647kcal 24069kcal 24491kcal 24914kcal 25336kcal 25758kcal 26181kcal 26603kcal 27025kcal 27447kcal 27870kcal 28292kcal 28714kcal 29136kcal 29559kcal 29981kcal 30403kcal 30826kcal 31248kcal 31670kcal 32092kcal 32515kcal 32937kcal 33359kcal 33782kcal 34204kcal 34626kcal 35048kcal 35471kcal 35893kcal 36315kcal 36737kcal 37160kcal 37582kcal 38004kcal 38427kcal 38849kcal 39271kcal 39693kcal 40116kcal 40538kcal 40960kcal 41382kcal 41805kcal 42227kcal 42649kcal 43072kcal 43494kcal 43916kcal 44338kcal 44761kcal 45183kcal 45605kcal 46027kcal 46450kcal 46872kcal 47294kcal 47717kcal 48139kcal 48561kcal 48983kcal 49406kcal 49828kcal 50250kcal 50673kcal 51095kcal 51517kcal 51939kcal 52362kcal 52784kcal 53206kcal 53628kcal 54051kcal 54473kcal 54895kcal 55318kcal 55740kcal 56162kcal 56584kcal 57007kcal 57429kcal 57851kcal 58273kcal 58696kcal 59118kcal 59540kcal 59963kcal 60385kcal 60807kcal 61229kcal 61652kcal 62074kcal 62496kcal 62918kcal 63341kcal
ダンス
普通		 21578kcal 22194kcal 22811kcal 23427kcal 24044kcal 24660kcal 25277kcal 25893kcal 26510kcal 27126kcal 27743kcal 28359kcal 28976kcal 29593kcal 30209kcal 30826kcal 31442kcal 32059kcal 32675kcal 33292kcal 33908kcal 34525kcal 35141kcal 35758kcal 36374kcal 36991kcal 37607kcal 38224kcal 38840kcal 39457kcal 40073kcal 40690kcal 41306kcal 41923kcal 42539kcal 43156kcal 43773kcal 44389kcal 45006kcal 45622kcal 46239kcal 46855kcal 47472kcal 48088kcal 48705kcal 49321kcal 49938kcal 50554kcal 51171kcal 51787kcal 52404kcal 53020kcal 53637kcal 54253kcal 54870kcal 55486kcal 56103kcal 56719kcal 57336kcal 57953kcal 58569kcal 59186kcal 59802kcal 60419kcal 61035kcal 61652kcal 62268kcal 62885kcal 63501kcal 64118kcal 64734kcal 65351kcal 65967kcal 66584kcal 67200kcal 67817kcal 68433kcal 69050kcal 69666kcal 70283kcal 70899kcal 71516kcal 72133kcal 72749kcal 73366kcal 73982kcal 74599kcal 75215kcal 75832kcal 76448kcal 77065kcal 77681kcal 78298kcal 78914kcal 79531kcal 80147kcal 80764kcal 81380kcal 81997kcal 82613kcal 83230kcal 83846kcal 84463kcal 85079kcal 85696kcal 86313kcal 86929kcal 87546kcal 88162kcal 88779kcal 89395kcal 90012kcal 90628kcal 91245kcal 91861kcal 92478kcal
ダンス
激しい		 26603kcal 27363kcal 28123kcal 28883kcal 29643kcal 30403kcal 31163kcal 31923kcal 32684kcal 33444kcal 34204kcal 34964kcal 35724kcal 36484kcal 37244kcal 38004kcal 38764kcal 39524kcal 40285kcal 41045kcal 41805kcal 42565kcal 43325kcal 44085kcal 44845kcal 45605kcal 46365kcal 47125kcal 47885kcal 48646kcal 49406kcal 50166kcal 50926kcal 51686kcal 52446kcal 53206kcal 53966kcal 54726kcal 55486kcal 56247kcal 57007kcal 57767kcal 58527kcal 59287kcal 60047kcal 60807kcal 61567kcal 62327kcal 63087kcal 63847kcal 64608kcal 65368kcal 66128kcal 66888kcal 67648kcal 68408kcal 69168kcal 69928kcal 70688kcal 71448kcal 72209kcal 72969kcal 73729kcal 74489kcal 75249kcal 76009kcal 76769kcal 77529kcal 78289kcal 79049kcal 79809kcal 80570kcal 81330kcal 82090kcal 82850kcal 83610kcal 84370kcal 85130kcal 85890kcal 86650kcal 87410kcal 88171kcal 88931kcal 89691kcal 90451kcal 91211kcal 91971kcal 92731kcal 93491kcal 94251kcal 95011kcal 95771kcal 96532kcal 97292kcal 98052kcal 98812kcal 99572kcal 100332kcal 101092kcal 101852kcal 102612kcal 103372kcal 104133kcal 104893kcal 105653kcal 106413kcal 107173kcal 107933kcal 108693kcal 109453kcal 110213kcal 110973kcal 111733kcal 112494kcal 113254kcal 114014kcal
踏み台昇降 14779kcal 15201kcal 15624kcal 16046kcal 16468kcal 16891kcal 17313kcal 17735kcal 18157kcal 18580kcal 19002kcal 19424kcal 19846kcal 20269kcal 20691kcal 21113kcal 21536kcal 21958kcal 22380kcal 22802kcal 23225kcal 23647kcal 24069kcal 24491kcal 24914kcal 25336kcal 25758kcal 26181kcal 26603kcal 27025kcal 27447kcal 27870kcal 28292kcal 28714kcal 29136kcal 29559kcal 29981kcal 30403kcal 30826kcal 31248kcal 31670kcal 32092kcal 32515kcal 32937kcal 33359kcal 33782kcal 34204kcal 34626kcal 35048kcal 35471kcal 35893kcal 36315kcal 36737kcal 37160kcal 37582kcal 38004kcal 38427kcal 38849kcal 39271kcal 39693kcal 40116kcal 40538kcal 40960kcal 41382kcal 41805kcal 42227kcal 42649kcal 43072kcal 43494kcal 43916kcal 44338kcal 44761kcal 45183kcal 45605kcal 46027kcal 46450kcal 46872kcal 47294kcal 47717kcal 48139kcal 48561kcal 48983kcal 49406kcal 49828kcal 50250kcal 50673kcal 51095kcal 51517kcal 51939kcal 52362kcal 52784kcal 53206kcal 53628kcal 54051kcal 54473kcal 54895kcal 55318kcal 55740kcal 56162kcal 56584kcal 57007kcal 57429kcal 57851kcal 58273kcal 58696kcal 59118kcal 59540kcal 59963kcal 60385kcal 60807kcal 61229kcal 61652kcal 62074kcal 62496kcal 62918kcal 63341kcal
トランポリン
ゆっくり		 10345kcal 10641kcal 10936kcal 11232kcal 11528kcal 11823kcal 12119kcal 12414kcal 12710kcal 13006kcal 13301kcal 13597kcal 13892kcal 14188kcal 14484kcal 14779kcal 15075kcal 15370kcal 15666kcal 15961kcal 16257kcal 16553kcal 16848kcal 17144kcal 17439kcal 17735kcal 18031kcal 18326kcal 18622kcal 18917kcal 19213kcal 19509kcal 19804kcal 20100kcal 20395kcal 20691kcal 20987kcal 21282kcal 21578kcal 21873kcal 22169kcal 22465kcal 22760kcal 23056kcal 23351kcal 23647kcal 23942kcal 24238kcal 24534kcal 24829kcal 25125kcal 25420kcal 25716kcal 26012kcal 26307kcal 26603kcal 26898kcal 27194kcal 27490kcal 27785kcal 28081kcal 28376kcal 28672kcal 28968kcal 29263kcal 29559kcal 29854kcal 30150kcal 30446kcal 30741kcal 31037kcal 31332kcal 31628kcal 31923kcal 32219kcal 32515kcal 32810kcal 33106kcal 33401kcal 33697kcal 33993kcal 34288kcal 34584kcal 34879kcal 35175kcal 35471kcal 35766kcal 36062kcal 36357kcal 36653kcal 36949kcal 37244kcal 37540kcal 37835kcal 38131kcal 38427kcal 38722kcal 39018kcal 39313kcal 39609kcal 39904kcal 40200kcal 40496kcal 40791kcal 41087kcal 41382kcal 41678kcal 41974kcal 42269kcal 42565kcal 42860kcal 43156kcal 43452kcal 43747kcal 44043kcal 44338kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13301kcal 13681kcal 14061kcal 14441kcal 14821kcal 15201kcal 15581kcal 15961kcal 16342kcal 16722kcal 17102kcal 17482kcal 17862kcal 18242kcal 18622kcal 19002kcal 19382kcal 19762kcal 20142kcal 20522kcal 20902kcal 21282kcal 21662kcal 22042kcal 22422kcal 22802kcal 23182kcal 23562kcal 23942kcal 24323kcal 24703kcal 25083kcal 25463kcal 25843kcal 26223kcal 26603kcal 26983kcal 27363kcal 27743kcal 28123kcal 28503kcal 28883kcal 29263kcal 29643kcal 30023kcal 30403kcal 30783kcal 31163kcal 31543kcal 31923kcal 32304kcal 32684kcal 33064kcal 33444kcal 33824kcal 34204kcal 34584kcal 34964kcal 35344kcal 35724kcal 36104kcal 36484kcal 36864kcal 37244kcal 37624kcal 38004kcal 38384kcal 38764kcal 39144kcal 39524kcal 39904kcal 40285kcal 40665kcal 41045kcal 41425kcal 41805kcal 42185kcal 42565kcal 42945kcal 43325kcal 43705kcal 44085kcal 44465kcal 44845kcal 45225kcal 45605kcal 45985kcal 46365kcal 46745kcal 47125kcal 47505kcal 47885kcal 48266kcal 48646kcal 49026kcal 49406kcal 49786kcal 50166kcal 50546kcal 50926kcal 51306kcal 51686kcal 52066kcal 52446kcal 52826kcal 53206kcal 53586kcal 53966kcal 54346kcal 54726kcal 55106kcal 55486kcal 55866kcal 56247kcal 56627kcal 57007kcal
HIIT
ジャンプなし		 14779kcal 15201kcal 15624kcal 16046kcal 16468kcal 16891kcal 17313kcal 17735kcal 18157kcal 18580kcal 19002kcal 19424kcal 19846kcal 20269kcal 20691kcal 21113kcal 21536kcal 21958kcal 22380kcal 22802kcal 23225kcal 23647kcal 24069kcal 24491kcal 24914kcal 25336kcal 25758kcal 26181kcal 26603kcal 27025kcal 27447kcal 27870kcal 28292kcal 28714kcal 29136kcal 29559kcal 29981kcal 30403kcal 30826kcal 31248kcal 31670kcal 32092kcal 32515kcal 32937kcal 33359kcal 33782kcal 34204kcal 34626kcal 35048kcal 35471kcal 35893kcal 36315kcal 36737kcal 37160kcal 37582kcal 38004kcal 38427kcal 38849kcal 39271kcal 39693kcal 40116kcal 40538kcal 40960kcal 41382kcal 41805kcal 42227kcal 42649kcal 43072kcal 43494kcal 43916kcal 44338kcal 44761kcal 45183kcal 45605kcal 46027kcal 46450kcal 46872kcal 47294kcal 47717kcal 48139kcal 48561kcal 48983kcal 49406kcal 49828kcal 50250kcal 50673kcal 51095kcal 51517kcal 51939kcal 52362kcal 52784kcal 53206kcal 53628kcal 54051kcal 54473kcal 54895kcal 55318kcal 55740kcal 56162kcal 56584kcal 57007kcal 57429kcal 57851kcal 58273kcal 58696kcal 59118kcal 59540kcal 59963kcal 60385kcal 60807kcal 61229kcal 61652kcal 62074kcal 62496kcal 62918kcal 63341kcal
HIIT
ジャンプあり		 23647kcal 24323kcal 24998kcal 25674kcal 26349kcal 27025kcal 27701kcal 28376kcal 29052kcal 29728kcal 30403kcal 31079kcal 31755kcal 32430kcal 33106kcal 33782kcal 34457kcal 35133kcal 35808kcal 36484kcal 37160kcal 37835kcal 38511kcal 39187kcal 39862kcal 40538kcal 41214kcal 41889kcal 42565kcal 43240kcal 43916kcal 44592kcal 45267kcal 45943kcal 46619kcal 47294kcal 47970kcal 48646kcal 49321kcal 49997kcal 50673kcal 51348kcal 52024kcal 52699kcal 53375kcal 54051kcal 54726kcal 55402kcal 56078kcal 56753kcal 57429kcal 58105kcal 58780kcal 59456kcal 60131kcal 60807kcal 61483kcal 62158kcal 62834kcal 63510kcal 64185kcal 64861kcal 65537kcal 66212kcal 66888kcal 67564kcal 68239kcal 68915kcal 69590kcal 70266kcal 70942kcal 71617kcal 72293kcal 72969kcal 73644kcal 74320kcal 74996kcal 75671kcal 76347kcal 77022kcal 77698kcal 78374kcal 79049kcal 79725kcal 80401kcal 81076kcal 81752kcal 82428kcal 83103kcal 83779kcal 84455kcal 85130kcal 85806kcal 86481kcal 87157kcal 87833kcal 88508kcal 89184kcal 89860kcal 90535kcal 91211kcal 91887kcal 92562kcal 93238kcal 93913kcal 94589kcal 95265kcal 95940kcal 96616kcal 97292kcal 97967kcal 98643kcal 99319kcal 99994kcal 100670kcal 101346kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

80時間26分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8867kcal 9121kcal 9374kcal 9627kcal 9881kcal 10134kcal 10387kcal 10641kcal 10894kcal 11148kcal 11401kcal 11654kcal 11908kcal 12161kcal 12414kcal 12668kcal 12921kcal 13174kcal 13428kcal 13681kcal 13935kcal 14188kcal 14441kcal 14695kcal 14948kcal 15201kcal 15455kcal 15708kcal 15961kcal 16215kcal 16468kcal 16722kcal 16975kcal 17228kcal 17482kcal 17735kcal 17988kcal 18242kcal 18495kcal 18749kcal 19002kcal 19255kcal 19509kcal 19762kcal 20015kcal 20269kcal 20522kcal 20775kcal 21029kcal 21282kcal 21536kcal 21789kcal 22042kcal 22296kcal 22549kcal 22802kcal 23056kcal 23309kcal 23562kcal 23816kcal 24069kcal 24323kcal 24576kcal 24829kcal 25083kcal 25336kcal 25589kcal 25843kcal 26096kcal 26349kcal 26603kcal 26856kcal 27110kcal 27363kcal 27616kcal 27870kcal 28123kcal 28376kcal 28630kcal 28883kcal 29136kcal 29390kcal 29643kcal 29897kcal 30150kcal 30403kcal 30657kcal 30910kcal 31163kcal 31417kcal 31670kcal 31923kcal 32177kcal 32430kcal 32684kcal 32937kcal 33190kcal 33444kcal 33697kcal 33950kcal 34204kcal 34457kcal 34711kcal 34964kcal 35217kcal 35471kcal 35724kcal 35977kcal 36231kcal 36484kcal 36737kcal 36991kcal 37244kcal 37498kcal 37751kcal 38004kcal
料理全般 10345kcal 10641kcal 10936kcal 11232kcal 11528kcal 11823kcal 12119kcal 12414kcal 12710kcal 13006kcal 13301kcal 13597kcal 13892kcal 14188kcal 14484kcal 14779kcal 15075kcal 15370kcal 15666kcal 15961kcal 16257kcal 16553kcal 16848kcal 17144kcal 17439kcal 17735kcal 18031kcal 18326kcal 18622kcal 18917kcal 19213kcal 19509kcal 19804kcal 20100kcal 20395kcal 20691kcal 20987kcal 21282kcal 21578kcal 21873kcal 22169kcal 22465kcal 22760kcal 23056kcal 23351kcal 23647kcal 23942kcal 24238kcal 24534kcal 24829kcal 25125kcal 25420kcal 25716kcal 26012kcal 26307kcal 26603kcal 26898kcal 27194kcal 27490kcal 27785kcal 28081kcal 28376kcal 28672kcal 28968kcal 29263kcal 29559kcal 29854kcal 30150kcal 30446kcal 30741kcal 31037kcal 31332kcal 31628kcal 31923kcal 32219kcal 32515kcal 32810kcal 33106kcal 33401kcal 33697kcal 33993kcal 34288kcal 34584kcal 34879kcal 35175kcal 35471kcal 35766kcal 36062kcal 36357kcal 36653kcal 36949kcal 37244kcal 37540kcal 37835kcal 38131kcal 38427kcal 38722kcal 39018kcal 39313kcal 39609kcal 39904kcal 40200kcal 40496kcal 40791kcal 41087kcal 41382kcal 41678kcal 41974kcal 42269kcal 42565kcal 42860kcal 43156kcal 43452kcal 43747kcal 44043kcal 44338kcal
掃除機をかける 9754kcal 10033kcal 10311kcal 10590kcal 10869kcal 11148kcal 11426kcal 11705kcal 11984kcal 12262kcal 12541kcal 12820kcal 13098kcal 13377kcal 13656kcal 13935kcal 14213kcal 14492kcal 14771kcal 15049kcal 15328kcal 15607kcal 15885kcal 16164kcal 16443kcal 16722kcal 17000kcal 17279kcal 17558kcal 17836kcal 18115kcal 18394kcal 18673kcal 18951kcal 19230kcal 19509kcal 19787kcal 20066kcal 20345kcal 20623kcal 20902kcal 21181kcal 21460kcal 21738kcal 22017kcal 22296kcal 22574kcal 22853kcal 23132kcal 23410kcal 23689kcal 23968kcal 24247kcal 24525kcal 24804kcal 25083kcal 25361kcal 25640kcal 25919kcal 26197kcal 26476kcal 26755kcal 27034kcal 27312kcal 27591kcal 27870kcal 28148kcal 28427kcal 28706kcal 28984kcal 29263kcal 29542kcal 29821kcal 30099kcal 30378kcal 30657kcal 30935kcal 31214kcal 31493kcal 31771kcal 32050kcal 32329kcal 32608kcal 32886kcal 33165kcal 33444kcal 33722kcal 34001kcal 34280kcal 34558kcal 34837kcal 35116kcal 35395kcal 35673kcal 35952kcal 36231kcal 36509kcal 36788kcal 37067kcal 37346kcal 37624kcal 37903kcal 38182kcal 38460kcal 38739kcal 39018kcal 39296kcal 39575kcal 39854kcal 40133kcal 40411kcal 40690kcal 40969kcal 41247kcal 41526kcal 41805kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10345kcal 10641kcal 10936kcal 11232kcal 11528kcal 11823kcal 12119kcal 12414kcal 12710kcal 13006kcal 13301kcal 13597kcal 13892kcal 14188kcal 14484kcal 14779kcal 15075kcal 15370kcal 15666kcal 15961kcal 16257kcal 16553kcal 16848kcal 17144kcal 17439kcal 17735kcal 18031kcal 18326kcal 18622kcal 18917kcal 19213kcal 19509kcal 19804kcal 20100kcal 20395kcal 20691kcal 20987kcal 21282kcal 21578kcal 21873kcal 22169kcal 22465kcal 22760kcal 23056kcal 23351kcal 23647kcal 23942kcal 24238kcal 24534kcal 24829kcal 25125kcal 25420kcal 25716kcal 26012kcal 26307kcal 26603kcal 26898kcal 27194kcal 27490kcal 27785kcal 28081kcal 28376kcal 28672kcal 28968kcal 29263kcal 29559kcal 29854kcal 30150kcal 30446kcal 30741kcal 31037kcal 31332kcal 31628kcal 31923kcal 32219kcal 32515kcal 32810kcal 33106kcal 33401kcal 33697kcal 33993kcal 34288kcal 34584kcal 34879kcal 35175kcal 35471kcal 35766kcal 36062kcal 36357kcal 36653kcal 36949kcal 37244kcal 37540kcal 37835kcal 38131kcal 38427kcal 38722kcal 39018kcal 39313kcal 39609kcal 39904kcal 40200kcal 40496kcal 40791kcal 41087kcal 41382kcal 41678kcal 41974kcal 42269kcal 42565kcal 42860kcal 43156kcal 43452kcal 43747kcal 44043kcal 44338kcal
部屋の片づけ全般 14188kcal 14593kcal 14999kcal 15404kcal 15809kcal 16215kcal 16620kcal 17026kcal 17431kcal 17836kcal 18242kcal 18647kcal 19053kcal 19458kcal 19863kcal 20269kcal 20674kcal 21079kcal 21485kcal 21890kcal 22296kcal 22701kcal 23106kcal 23512kcal 23917kcal 24323kcal 24728kcal 25133kcal 25539kcal 25944kcal 26349kcal 26755kcal 27160kcal 27566kcal 27971kcal 28376kcal 28782kcal 29187kcal 29593kcal 29998kcal 30403kcal 30809kcal 31214kcal 31619kcal 32025kcal 32430kcal 32836kcal 33241kcal 33646kcal 34052kcal 34457kcal 34863kcal 35268kcal 35673kcal 36079kcal 36484kcal 36889kcal 37295kcal 37700kcal 38106kcal 38511kcal 38916kcal 39322kcal 39727kcal 40133kcal 40538kcal 40943kcal 41349kcal 41754kcal 42159kcal 42565kcal 42970kcal 43376kcal 43781kcal 44186kcal 44592kcal 44997kcal 45403kcal 45808kcal 46213kcal 46619kcal 47024kcal 47429kcal 47835kcal 48240kcal 48646kcal 49051kcal 49456kcal 49862kcal 50267kcal 50673kcal 51078kcal 51483kcal 51889kcal 52294kcal 52699kcal 53105kcal 53510kcal 53916kcal 54321kcal 54726kcal 55132kcal 55537kcal 55942kcal 56348kcal 56753kcal 57159kcal 57564kcal 57969kcal 58375kcal 58780kcal 59186kcal 59591kcal 59996kcal 60402kcal 60807kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5911kcal 6080kcal 6249kcal 6418kcal 6587kcal 6756kcal 6925kcal 7094kcal 7263kcal 7432kcal 7600kcal 7769kcal 7938kcal 8107kcal 8276kcal 8445kcal 8614kcal 8783kcal 8952kcal 9121kcal 9290kcal 9458kcal 9627kcal 9796kcal 9965kcal 10134kcal 10303kcal 10472kcal 10641kcal 10810kcal 10979kcal 11148kcal 11316kcal 11485kcal 11654kcal 11823kcal 11992kcal 12161kcal 12330kcal 12499kcal 12668kcal 12837kcal 13006kcal 13174kcal 13343kcal 13512kcal 13681kcal 13850kcal 14019kcal 14188kcal 14357kcal 14526kcal 14695kcal 14864kcal 15032kcal 15201kcal 15370kcal 15539kcal 15708kcal 15877kcal 16046kcal 16215kcal 16384kcal 16553kcal 16722kcal 16891kcal 17059kcal 17228kcal 17397kcal 17566kcal 17735kcal 17904kcal 18073kcal 18242kcal 18411kcal 18580kcal 18749kcal 18917kcal 19086kcal 19255kcal 19424kcal 19593kcal 19762kcal 19931kcal 20100kcal 20269kcal 20438kcal 20607kcal 20775kcal 20944kcal 21113kcal 21282kcal 21451kcal 21620kcal 21789kcal 21958kcal 22127kcal 22296kcal 22465kcal 22633kcal 22802kcal 22971kcal 23140kcal 23309kcal 23478kcal 23647kcal 23816kcal 23985kcal 24154kcal 24323kcal 24491kcal 24660kcal 24829kcal 24998kcal 25167kcal 25336kcal
トイレ 5320kcal 5472kcal 5624kcal 5776kcal 5928kcal 6080kcal 6232kcal 6384kcal 6536kcal 6688kcal 6840kcal 6992kcal 7144kcal 7296kcal 7448kcal 7600kcal 7752kcal 7904kcal 8057kcal 8209kcal 8361kcal 8513kcal 8665kcal 8817kcal 8969kcal 9121kcal 9273kcal 9425kcal 9577kcal 9729kcal 9881kcal 10033kcal 10185kcal 10337kcal 10489kcal 10641kcal 10793kcal 10945kcal 11097kcal 11249kcal 11401kcal 11553kcal 11705kcal 11857kcal 12009kcal 12161kcal 12313kcal 12465kcal 12617kcal 12769kcal 12921kcal 13073kcal 13225kcal 13377kcal 13529kcal 13681kcal 13833kcal 13985kcal 14137kcal 14289kcal 14441kcal 14593kcal 14745kcal 14897kcal 15049kcal 15201kcal 15353kcal 15505kcal 15657kcal 15809kcal 15961kcal 16114kcal 16266kcal 16418kcal 16570kcal 16722kcal 16874kcal 17026kcal 17178kcal 17330kcal 17482kcal 17634kcal 17786kcal 17938kcal 18090kcal 18242kcal 18394kcal 18546kcal 18698kcal 18850kcal 19002kcal 19154kcal 19306kcal 19458kcal 19610kcal 19762kcal 19914kcal 20066kcal 20218kcal 20370kcal 20522kcal 20674kcal 20826kcal 20978kcal 21130kcal 21282kcal 21434kcal 21586kcal 21738kcal 21890kcal 22042kcal 22194kcal 22346kcal 22498kcal 22650kcal 22802kcal
風呂でシャワー 5911kcal 6080kcal 6249kcal 6418kcal 6587kcal 6756kcal 6925kcal 7094kcal 7263kcal 7432kcal 7600kcal 7769kcal 7938kcal 8107kcal 8276kcal 8445kcal 8614kcal 8783kcal 8952kcal 9121kcal 9290kcal 9458kcal 9627kcal 9796kcal 9965kcal 10134kcal 10303kcal 10472kcal 10641kcal 10810kcal 10979kcal 11148kcal 11316kcal 11485kcal 11654kcal 11823kcal 11992kcal 12161kcal 12330kcal 12499kcal 12668kcal 12837kcal 13006kcal 13174kcal 13343kcal 13512kcal 13681kcal 13850kcal 14019kcal 14188kcal 14357kcal 14526kcal 14695kcal 14864kcal 15032kcal 15201kcal 15370kcal 15539kcal 15708kcal 15877kcal 16046kcal 16215kcal 16384kcal 16553kcal 16722kcal 16891kcal 17059kcal 17228kcal 17397kcal 17566kcal 17735kcal 17904kcal 18073kcal 18242kcal 18411kcal 18580kcal 18749kcal 18917kcal 19086kcal 19255kcal 19424kcal 19593kcal 19762kcal 19931kcal 20100kcal 20269kcal 20438kcal 20607kcal 20775kcal 20944kcal 21113kcal 21282kcal 21451kcal 21620kcal 21789kcal 21958kcal 22127kcal 22296kcal 22465kcal 22633kcal 22802kcal 22971kcal 23140kcal 23309kcal 23478kcal 23647kcal 23816kcal 23985kcal 24154kcal 24323kcal 24491kcal 24660kcal 24829kcal 24998kcal 25167kcal 25336kcal
風呂で入浴 4433kcal 4560kcal 4687kcal 4813kcal 4940kcal 5067kcal 5193kcal 5320kcal 5447kcal 5574kcal 5700kcal 5827kcal 5954kcal 6080kcal 6207kcal 6334kcal 6460kcal 6587kcal 6714kcal 6840kcal 6967kcal 7094kcal 7220kcal 7347kcal 7474kcal 7600kcal 7727kcal 7854kcal 7980kcal 8107kcal 8234kcal 8361kcal 8487kcal 8614kcal 8741kcal 8867kcal 8994kcal 9121kcal 9247kcal 9374kcal 9501kcal 9627kcal 9754kcal 9881kcal 10007kcal 10134kcal 10261kcal 10387kcal 10514kcal 10641kcal 10768kcal 10894kcal 11021kcal 11148kcal 11274kcal 11401kcal 11528kcal 11654kcal 11781kcal 11908kcal 12034kcal 12161kcal 12288kcal 12414kcal 12541kcal 12668kcal 12794kcal 12921kcal 13048kcal 13174kcal 13301kcal 13428kcal 13555kcal 13681kcal 13808kcal 13935kcal 14061kcal 14188kcal 14315kcal 14441kcal 14568kcal 14695kcal 14821kcal 14948kcal 15075kcal 15201kcal 15328kcal 15455kcal 15581kcal 15708kcal 15835kcal 15961kcal 16088kcal 16215kcal 16342kcal 16468kcal 16595kcal 16722kcal 16848kcal 16975kcal 17102kcal 17228kcal 17355kcal 17482kcal 17608kcal 17735kcal 17862kcal 17988kcal 18115kcal 18242kcal 18368kcal 18495kcal 18622kcal 18749kcal 18875kcal 19002kcal
デスクワーク 3842kcal 3952kcal 4062kcal 4172kcal 4281kcal 4391kcal 4501kcal 4611kcal 4721kcal 4830kcal 4940kcal 5050kcal 5160kcal 5269kcal 5379kcal 5489kcal 5599kcal 5709kcal 5818kcal 5928kcal 6038kcal 6148kcal 6258kcal 6367kcal 6477kcal 6587kcal 6697kcal 6807kcal 6916kcal 7026kcal 7136kcal 7246kcal 7356kcal 7465kcal 7575kcal 7685kcal 7795kcal 7904kcal 8014kcal 8124kcal 8234kcal 8344kcal 8453kcal 8563kcal 8673kcal 8783kcal 8893kcal 9002kcal 9112kcal 9222kcal 9332kcal 9442kcal 9551kcal 9661kcal 9771kcal 9881kcal 9991kcal 10100kcal 10210kcal 10320kcal 10430kcal 10539kcal 10649kcal 10759kcal 10869kcal 10979kcal 11088kcal 11198kcal 11308kcal 11418kcal 11528kcal 11637kcal 11747kcal 11857kcal 11967kcal 12077kcal 12186kcal 12296kcal 12406kcal 12516kcal 12626kcal 12735kcal 12845kcal 12955kcal 13065kcal 13174kcal 13284kcal 13394kcal 13504kcal 13614kcal 13723kcal 13833kcal 13943kcal 14053kcal 14163kcal 14272kcal 14382kcal 14492kcal 14602kcal 14712kcal 14821kcal 14931kcal 15041kcal 15151kcal 15261kcal 15370kcal 15480kcal 15590kcal 15700kcal 15809kcal 15919kcal 16029kcal 16139kcal 16249kcal 16358kcal 16468kcal
立って仕事をする 5320kcal 5472kcal 5624kcal 5776kcal 5928kcal 6080kcal 6232kcal 6384kcal 6536kcal 6688kcal 6840kcal 6992kcal 7144kcal 7296kcal 7448kcal 7600kcal 7752kcal 7904kcal 8057kcal 8209kcal 8361kcal 8513kcal 8665kcal 8817kcal 8969kcal 9121kcal 9273kcal 9425kcal 9577kcal 9729kcal 9881kcal 10033kcal 10185kcal 10337kcal 10489kcal 10641kcal 10793kcal 10945kcal 11097kcal 11249kcal 11401kcal 11553kcal 11705kcal 11857kcal 12009kcal 12161kcal 12313kcal 12465kcal 12617kcal 12769kcal 12921kcal 13073kcal 13225kcal 13377kcal 13529kcal 13681kcal 13833kcal 13985kcal 14137kcal 14289kcal 14441kcal 14593kcal 14745kcal 14897kcal 15049kcal 15201kcal 15353kcal 15505kcal 15657kcal 15809kcal 15961kcal 16114kcal 16266kcal 16418kcal 16570kcal 16722kcal 16874kcal 17026kcal 17178kcal 17330kcal 17482kcal 17634kcal 17786kcal 17938kcal 18090kcal 18242kcal 18394kcal 18546kcal 18698kcal 18850kcal 19002kcal 19154kcal 19306kcal 19458kcal 19610kcal 19762kcal 19914kcal 20066kcal 20218kcal 20370kcal 20522kcal 20674kcal 20826kcal 20978kcal 21130kcal 21282kcal 21434kcal 21586kcal 21738kcal 21890kcal 22042kcal 22194kcal 22346kcal 22498kcal 22650kcal 22802kcal
体をよく動かす仕事 8867kcal 9121kcal 9374kcal 9627kcal 9881kcal 10134kcal 10387kcal 10641kcal 10894kcal 11148kcal 11401kcal 11654kcal 11908kcal 12161kcal 12414kcal 12668kcal 12921kcal 13174kcal 13428kcal 13681kcal 13935kcal 14188kcal 14441kcal 14695kcal 14948kcal 15201kcal 15455kcal 15708kcal 15961kcal 16215kcal 16468kcal 16722kcal 16975kcal 17228kcal 17482kcal 17735kcal 17988kcal 18242kcal 18495kcal 18749kcal 19002kcal 19255kcal 19509kcal 19762kcal 20015kcal 20269kcal 20522kcal 20775kcal 21029kcal 21282kcal 21536kcal 21789kcal 22042kcal 22296kcal 22549kcal 22802kcal 23056kcal 23309kcal 23562kcal 23816kcal 24069kcal 24323kcal 24576kcal 24829kcal 25083kcal 25336kcal 25589kcal 25843kcal 26096kcal 26349kcal 26603kcal 26856kcal 27110kcal 27363kcal 27616kcal 27870kcal 28123kcal 28376kcal 28630kcal 28883kcal 29136kcal 29390kcal 29643kcal 29897kcal 30150kcal 30403kcal 30657kcal 30910kcal 31163kcal 31417kcal 31670kcal 31923kcal 32177kcal 32430kcal 32684kcal 32937kcal 33190kcal 33444kcal 33697kcal 33950kcal 34204kcal 34457kcal 34711kcal 34964kcal 35217kcal 35471kcal 35724kcal 35977kcal 36231kcal 36484kcal 36737kcal 36991kcal 37244kcal 37498kcal 37751kcal 38004kcal
電車バスに乗車 3842kcal 3952kcal 4062kcal 4172kcal 4281kcal 4391kcal 4501kcal 4611kcal 4721kcal 4830kcal 4940kcal 5050kcal 5160kcal 5269kcal 5379kcal 5489kcal 5599kcal 5709kcal 5818kcal 5928kcal 6038kcal 6148kcal 6258kcal 6367kcal 6477kcal 6587kcal 6697kcal 6807kcal 6916kcal 7026kcal 7136kcal 7246kcal 7356kcal 7465kcal 7575kcal 7685kcal 7795kcal 7904kcal 8014kcal 8124kcal 8234kcal 8344kcal 8453kcal 8563kcal 8673kcal 8783kcal 8893kcal 9002kcal 9112kcal 9222kcal 9332kcal 9442kcal 9551kcal 9661kcal 9771kcal 9881kcal 9991kcal 10100kcal 10210kcal 10320kcal 10430kcal 10539kcal 10649kcal 10759kcal 10869kcal 10979kcal 11088kcal 11198kcal 11308kcal 11418kcal 11528kcal 11637kcal 11747kcal 11857kcal 11967kcal 12077kcal 12186kcal 12296kcal 12406kcal 12516kcal 12626kcal 12735kcal 12845kcal 12955kcal 13065kcal 13174kcal 13284kcal 13394kcal 13504kcal 13614kcal 13723kcal 13833kcal 13943kcal 14053kcal 14163kcal 14272kcal 14382kcal 14492kcal 14602kcal 14712kcal 14821kcal 14931kcal 15041kcal 15151kcal 15261kcal 15370kcal 15480kcal 15590kcal 15700kcal 15809kcal 15919kcal 16029kcal 16139kcal 16249kcal 16358kcal 16468kcal
自動車を運転 7389kcal 7600kcal 7812kcal 8023kcal 8234kcal 8445kcal 8656kcal 8867kcal 9078kcal 9290kcal 9501kcal 9712kcal 9923kcal 10134kcal 10345kcal 10556kcal 10768kcal 10979kcal 11190kcal 11401kcal 11612kcal 11823kcal 12034kcal 12245kcal 12457kcal 12668kcal 12879kcal 13090kcal 13301kcal 13512kcal 13723kcal 13935kcal 14146kcal 14357kcal 14568kcal 14779kcal 14990kcal 15201kcal 15413kcal 15624kcal 15835kcal 16046kcal 16257kcal 16468kcal 16679kcal 16891kcal 17102kcal 17313kcal 17524kcal 17735kcal 17946kcal 18157kcal 18368kcal 18580kcal 18791kcal 19002kcal 19213kcal 19424kcal 19635kcal 19846kcal 20058kcal 20269kcal 20480kcal 20691kcal 20902kcal 21113kcal 21324kcal 21536kcal 21747kcal 21958kcal 22169kcal 22380kcal 22591kcal 22802kcal 23013kcal 23225kcal 23436kcal 23647kcal 23858kcal 24069kcal 24280kcal 24491kcal 24703kcal 24914kcal 25125kcal 25336kcal 25547kcal 25758kcal 25969kcal 26181kcal 26392kcal 26603kcal 26814kcal 27025kcal 27236kcal 27447kcal 27659kcal 27870kcal 28081kcal 28292kcal 28503kcal 28714kcal 28925kcal 29136kcal 29348kcal 29559kcal 29770kcal 29981kcal 30192kcal 30403kcal 30614kcal 30826kcal 31037kcal 31248kcal 31459kcal 31670kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 40791kcal 41957kcal 43122kcal 44288kcal 45453kcal 46619kcal 47784kcal 48950kcal 50115kcal 51281kcal 52446kcal 53612kcal 54777kcal 55942kcal 57108kcal 58273kcal 59439kcal 60604kcal 61770kcal 62935kcal 64101kcal 65266kcal 66432kcal 67597kcal 68763kcal 69928kcal 71094kcal 72259kcal 73425kcal 74590kcal 75756kcal 76921kcal 78087kcal 79252kcal 80418kcal 81583kcal 82749kcal 83914kcal 85079kcal 86245kcal 87410kcal 88576kcal 89741kcal 90907kcal 92072kcal 93238kcal 94403kcal 95569kcal 96734kcal 97900kcal 99065kcal 100231kcal 101396kcal 102562kcal 103727kcal 104893kcal 106058kcal 107224kcal 108389kcal 109555kcal 110720kcal 111885kcal 113051kcal 114216kcal 115382kcal 116547kcal 117713kcal 118878kcal 120044kcal 121209kcal 122375kcal 123540kcal 124706kcal 125871kcal 127037kcal 128202kcal 129368kcal 130533kcal 131699kcal 132864kcal 134030kcal 135195kcal 136361kcal 137526kcal 138692kcal 139857kcal 141022kcal 142188kcal 143353kcal 144519kcal 145684kcal 146850kcal 148015kcal 149181kcal 150346kcal 151512kcal 152677kcal 153843kcal 155008kcal 156174kcal 157339kcal 158505kcal 159670kcal 160836kcal 162001kcal 163167kcal 164332kcal 165498kcal 166663kcal 167828kcal 168994kcal 170159kcal 171325kcal 172490kcal 173656kcal 174821kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 36357kcal 37396kcal 38435kcal 39474kcal 40513kcal 41551kcal 42590kcal 43629kcal 44668kcal 45707kcal 46745kcal 47784kcal 48823kcal 49862kcal 50901kcal 51939kcal 52978kcal 54017kcal 55056kcal 56095kcal 57133kcal 58172kcal 59211kcal 60250kcal 61288kcal 62327kcal 63366kcal 64405kcal 65444kcal 66482kcal 67521kcal 68560kcal 69599kcal 70638kcal 71676kcal 72715kcal 73754kcal 74793kcal 75832kcal 76870kcal 77909kcal 78948kcal 79987kcal 81026kcal 82064kcal 83103kcal 84142kcal 85181kcal 86220kcal 87258kcal 88297kcal 89336kcal 90375kcal 91414kcal 92452kcal 93491kcal 94530kcal 95569kcal 96608kcal 97646kcal 98685kcal 99724kcal 100763kcal 101802kcal 102840kcal 103879kcal 104918kcal 105957kcal 106996kcal 108034kcal 109073kcal 110112kcal 111151kcal 112190kcal 113228kcal 114267kcal 115306kcal 116345kcal 117384kcal 118422kcal 119461kcal 120500kcal 121539kcal 122577kcal 123616kcal 124655kcal 125694kcal 126733kcal 127771kcal 128810kcal 129849kcal 130888kcal 131927kcal 132965kcal 134004kcal 135043kcal 136082kcal 137121kcal 138159kcal 139198kcal 140237kcal 141276kcal 142315kcal 143353kcal 144392kcal 145431kcal 146470kcal 147509kcal 148547kcal 149586kcal 150625kcal 151664kcal 152703kcal 153741kcal 154780kcal 155819kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34879kcal 35876kcal 36873kcal 37869kcal 38866kcal 39862kcal 40859kcal 41855kcal 42852kcal 43849kcal 44845kcal 45842kcal 46838kcal 47835kcal 48831kcal 49828kcal 50825kcal 51821kcal 52818kcal 53814kcal 54811kcal 55807kcal 56804kcal 57801kcal 58797kcal 59794kcal 60790kcal 61787kcal 62783kcal 63780kcal 64776kcal 65773kcal 66770kcal 67766kcal 68763kcal 69759kcal 70756kcal 71752kcal 72749kcal 73746kcal 74742kcal 75739kcal 76735kcal 77732kcal 78728kcal 79725kcal 80722kcal 81718kcal 82715kcal 83711kcal 84708kcal 85704kcal 86701kcal 87698kcal 88694kcal 89691kcal 90687kcal 91684kcal 92680kcal 93677kcal 94674kcal 95670kcal 96667kcal 97663kcal 98660kcal 99656kcal 100653kcal 101650kcal 102646kcal 103643kcal 104639kcal 105636kcal 106632kcal 107629kcal 108626kcal 109622kcal 110619kcal 111615kcal 112612kcal 113608kcal 114605kcal 115602kcal 116598kcal 117595kcal 118591kcal 119588kcal 120584kcal 121581kcal 122577kcal 123574kcal 124571kcal 125567kcal 126564kcal 127560kcal 128557kcal 129553kcal 130550kcal 131547kcal 132543kcal 133540kcal 134536kcal 135533kcal 136529kcal 137526kcal 138523kcal 139519kcal 140516kcal 141512kcal 142509kcal 143505kcal 144502kcal 145499kcal 146495kcal 147492kcal 148488kcal 149485kcal
水泳
(速め:全般)		 29559kcal 30403kcal 31248kcal 32092kcal 32937kcal 33782kcal 34626kcal 35471kcal 36315kcal 37160kcal 38004kcal 38849kcal 39693kcal 40538kcal 41382kcal 42227kcal 43072kcal 43916kcal 44761kcal 45605kcal 46450kcal 47294kcal 48139kcal 48983kcal 49828kcal 50673kcal 51517kcal 52362kcal 53206kcal 54051kcal 54895kcal 55740kcal 56584kcal 57429kcal 58273kcal 59118kcal 59963kcal 60807kcal 61652kcal 62496kcal 63341kcal 64185kcal 65030kcal 65874kcal 66719kcal 67564kcal 68408kcal 69253kcal 70097kcal 70942kcal 71786kcal 72631kcal 73475kcal 74320kcal 75164kcal 76009kcal 76854kcal 77698kcal 78543kcal 79387kcal 80232kcal 81076kcal 81921kcal 82765kcal 83610kcal 84455kcal 85299kcal 86144kcal 86988kcal 87833kcal 88677kcal 89522kcal 90366kcal 91211kcal 92055kcal 92900kcal 93745kcal 94589kcal 95434kcal 96278kcal 97123kcal 97967kcal 98812kcal 99656kcal 100501kcal 101346kcal 102190kcal 103035kcal 103879kcal 104724kcal 105568kcal 106413kcal 107257kcal 108102kcal 108946kcal 109791kcal 110636kcal 111480kcal 112325kcal 113169kcal 114014kcal 114858kcal 115703kcal 116547kcal 117392kcal 118237kcal 119081kcal 119926kcal 120770kcal 121615kcal 122459kcal 123304kcal 124148kcal 124993kcal 125837kcal 126682kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29559kcal 30403kcal 31248kcal 32092kcal 32937kcal 33782kcal 34626kcal 35471kcal 36315kcal 37160kcal 38004kcal 38849kcal 39693kcal 40538kcal 41382kcal 42227kcal 43072kcal 43916kcal 44761kcal 45605kcal 46450kcal 47294kcal 48139kcal 48983kcal 49828kcal 50673kcal 51517kcal 52362kcal 53206kcal 54051kcal 54895kcal 55740kcal 56584kcal 57429kcal 58273kcal 59118kcal 59963kcal 60807kcal 61652kcal 62496kcal 63341kcal 64185kcal 65030kcal 65874kcal 66719kcal 67564kcal 68408kcal 69253kcal 70097kcal 70942kcal 71786kcal 72631kcal 73475kcal 74320kcal 75164kcal 76009kcal 76854kcal 77698kcal 78543kcal 79387kcal 80232kcal 81076kcal 81921kcal 82765kcal 83610kcal 84455kcal 85299kcal 86144kcal 86988kcal 87833kcal 88677kcal 89522kcal 90366kcal 91211kcal 92055kcal 92900kcal 93745kcal 94589kcal 95434kcal 96278kcal 97123kcal 97967kcal 98812kcal 99656kcal 100501kcal 101346kcal 102190kcal 103035kcal 103879kcal 104724kcal 105568kcal 106413kcal 107257kcal 108102kcal 108946kcal 109791kcal 110636kcal 111480kcal 112325kcal 113169kcal 114014kcal 114858kcal 115703kcal 116547kcal 117392kcal 118237kcal 119081kcal 119926kcal 120770kcal 121615kcal 122459kcal 123304kcal 124148kcal 124993kcal 125837kcal 126682kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29559kcal 30403kcal 31248kcal 32092kcal 32937kcal 33782kcal 34626kcal 35471kcal 36315kcal 37160kcal 38004kcal 38849kcal 39693kcal 40538kcal 41382kcal 42227kcal 43072kcal 43916kcal 44761kcal 45605kcal 46450kcal 47294kcal 48139kcal 48983kcal 49828kcal 50673kcal 51517kcal 52362kcal 53206kcal 54051kcal 54895kcal 55740kcal 56584kcal 57429kcal 58273kcal 59118kcal 59963kcal 60807kcal 61652kcal 62496kcal 63341kcal 64185kcal 65030kcal 65874kcal 66719kcal 67564kcal 68408kcal 69253kcal 70097kcal 70942kcal 71786kcal 72631kcal 73475kcal 74320kcal 75164kcal 76009kcal 76854kcal 77698kcal 78543kcal 79387kcal 80232kcal 81076kcal 81921kcal 82765kcal 83610kcal 84455kcal 85299kcal 86144kcal 86988kcal 87833kcal 88677kcal 89522kcal 90366kcal 91211kcal 92055kcal 92900kcal 93745kcal 94589kcal 95434kcal 96278kcal 97123kcal 97967kcal 98812kcal 99656kcal 100501kcal 101346kcal 102190kcal 103035kcal 103879kcal 104724kcal 105568kcal 106413kcal 107257kcal 108102kcal 108946kcal 109791kcal 110636kcal 111480kcal 112325kcal 113169kcal 114014kcal 114858kcal 115703kcal 116547kcal 117392kcal 118237kcal 119081kcal 119926kcal 120770kcal 121615kcal 122459kcal 123304kcal 124148kcal 124993kcal 125837kcal 126682kcal
ダンス
激しい		 26603kcal 27363kcal 28123kcal 28883kcal 29643kcal 30403kcal 31163kcal 31923kcal 32684kcal 33444kcal 34204kcal 34964kcal 35724kcal 36484kcal 37244kcal 38004kcal 38764kcal 39524kcal 40285kcal 41045kcal 41805kcal 42565kcal 43325kcal 44085kcal 44845kcal 45605kcal 46365kcal 47125kcal 47885kcal 48646kcal 49406kcal 50166kcal 50926kcal 51686kcal 52446kcal 53206kcal 53966kcal 54726kcal 55486kcal 56247kcal 57007kcal 57767kcal 58527kcal 59287kcal 60047kcal 60807kcal 61567kcal 62327kcal 63087kcal 63847kcal 64608kcal 65368kcal 66128kcal 66888kcal 67648kcal 68408kcal 69168kcal 69928kcal 70688kcal 71448kcal 72209kcal 72969kcal 73729kcal 74489kcal 75249kcal 76009kcal 76769kcal 77529kcal 78289kcal 79049kcal 79809kcal 80570kcal 81330kcal 82090kcal 82850kcal 83610kcal 84370kcal 85130kcal 85890kcal 86650kcal 87410kcal 88171kcal 88931kcal 89691kcal 90451kcal 91211kcal 91971kcal 92731kcal 93491kcal 94251kcal 95011kcal 95771kcal 96532kcal 97292kcal 98052kcal 98812kcal 99572kcal 100332kcal 101092kcal 101852kcal 102612kcal 103372kcal 104133kcal 104893kcal 105653kcal 106413kcal 107173kcal 107933kcal 108693kcal 109453kcal 110213kcal 110973kcal 111733kcal 112494kcal 113254kcal 114014kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26012kcal 26755kcal 27498kcal 28241kcal 28984kcal 29728kcal 30471kcal 31214kcal 31957kcal 32700kcal 33444kcal 34187kcal 34930kcal 35673kcal 36416kcal 37160kcal 37903kcal 38646kcal 39389kcal 40133kcal 40876kcal 41619kcal 42362kcal 43105kcal 43849kcal 44592kcal 45335kcal 46078kcal 46821kcal 47565kcal 48308kcal 49051kcal 49794kcal 50537kcal 51281kcal 52024kcal 52767kcal 53510kcal 54253kcal 54997kcal 55740kcal 56483kcal 57226kcal 57969kcal 58713kcal 59456kcal 60199kcal 60942kcal 61685kcal 62429kcal 63172kcal 63915kcal 64658kcal 65401kcal 66145kcal 66888kcal 67631kcal 68374kcal 69117kcal 69861kcal 70604kcal 71347kcal 72090kcal 72833kcal 73577kcal 74320kcal 75063kcal 75806kcal 76550kcal 77293kcal 78036kcal 78779kcal 79522kcal 80266kcal 81009kcal 81752kcal 82495kcal 83238kcal 83982kcal 84725kcal 85468kcal 86211kcal 86954kcal 87698kcal 88441kcal 89184kcal 89927kcal 90670kcal 91414kcal 92157kcal 92900kcal 93643kcal 94386kcal 95130kcal 95873kcal 96616kcal 97359kcal 98102kcal 98846kcal 99589kcal 100332kcal 101075kcal 101818kcal 102562kcal 103305kcal 104048kcal 104791kcal 105534kcal 106278kcal 107021kcal 107764kcal 108507kcal 109250kcal 109994kcal 110737kcal 111480kcal
水泳
(普通:全般)		 24534kcal 25235kcal 25936kcal 26637kcal 27338kcal 28039kcal 28740kcal 29441kcal 30141kcal 30842kcal 31543kcal 32244kcal 32945kcal 33646kcal 34347kcal 35048kcal 35749kcal 36450kcal 37151kcal 37852kcal 38553kcal 39254kcal 39955kcal 40656kcal 41357kcal 42058kcal 42759kcal 43460kcal 44161kcal 44862kcal 45563kcal 46264kcal 46965kcal 47666kcal 48367kcal 49068kcal 49769kcal 50470kcal 51171kcal 51872kcal 52573kcal 53274kcal 53975kcal 54676kcal 55377kcal 56078kcal 56779kcal 57480kcal 58181kcal 58882kcal 59583kcal 60283kcal 60984kcal 61685kcal 62386kcal 63087kcal 63788kcal 64489kcal 65190kcal 65891kcal 66592kcal 67293kcal 67994kcal 68695kcal 69396kcal 70097kcal 70798kcal 71499kcal 72200kcal 72901kcal 73602kcal 74303kcal 75004kcal 75705kcal 76406kcal 77107kcal 77808kcal 78509kcal 79210kcal 79911kcal 80612kcal 81313kcal 82014kcal 82715kcal 83416kcal 84117kcal 84818kcal 85519kcal 86220kcal 86921kcal 87622kcal 88323kcal 89024kcal 89724kcal 90425kcal 91126kcal 91827kcal 92528kcal 93229kcal 93930kcal 94631kcal 95332kcal 96033kcal 96734kcal 97435kcal 98136kcal 98837kcal 99538kcal 100239kcal 100940kcal 101641kcal 102342kcal 103043kcal 103744kcal 104445kcal 105146kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23647kcal 24323kcal 24998kcal 25674kcal 26349kcal 27025kcal 27701kcal 28376kcal 29052kcal 29728kcal 30403kcal 31079kcal 31755kcal 32430kcal 33106kcal 33782kcal 34457kcal 35133kcal 35808kcal 36484kcal 37160kcal 37835kcal 38511kcal 39187kcal 39862kcal 40538kcal 41214kcal 41889kcal 42565kcal 43240kcal 43916kcal 44592kcal 45267kcal 45943kcal 46619kcal 47294kcal 47970kcal 48646kcal 49321kcal 49997kcal 50673kcal 51348kcal 52024kcal 52699kcal 53375kcal 54051kcal 54726kcal 55402kcal 56078kcal 56753kcal 57429kcal 58105kcal 58780kcal 59456kcal 60131kcal 60807kcal 61483kcal 62158kcal 62834kcal 63510kcal 64185kcal 64861kcal 65537kcal 66212kcal 66888kcal 67564kcal 68239kcal 68915kcal 69590kcal 70266kcal 70942kcal 71617kcal 72293kcal 72969kcal 73644kcal 74320kcal 74996kcal 75671kcal 76347kcal 77022kcal 77698kcal 78374kcal 79049kcal 79725kcal 80401kcal 81076kcal 81752kcal 82428kcal 83103kcal 83779kcal 84455kcal 85130kcal 85806kcal 86481kcal 87157kcal 87833kcal 88508kcal 89184kcal 89860kcal 90535kcal 91211kcal 91887kcal 92562kcal 93238kcal 93913kcal 94589kcal 95265kcal 95940kcal 96616kcal 97292kcal 97967kcal 98643kcal 99319kcal 99994kcal 100670kcal 101346kcal
山登り 23647kcal 24323kcal 24998kcal 25674kcal 26349kcal 27025kcal 27701kcal 28376kcal 29052kcal 29728kcal 30403kcal 31079kcal 31755kcal 32430kcal 33106kcal 33782kcal 34457kcal 35133kcal 35808kcal 36484kcal 37160kcal 37835kcal 38511kcal 39187kcal 39862kcal 40538kcal 41214kcal 41889kcal 42565kcal 43240kcal 43916kcal 44592kcal 45267kcal 45943kcal 46619kcal 47294kcal 47970kcal 48646kcal 49321kcal 49997kcal 50673kcal 51348kcal 52024kcal 52699kcal 53375kcal 54051kcal 54726kcal 55402kcal 56078kcal 56753kcal 57429kcal 58105kcal 58780kcal 59456kcal 60131kcal 60807kcal 61483kcal 62158kcal 62834kcal 63510kcal 64185kcal 64861kcal 65537kcal 66212kcal 66888kcal 67564kcal 68239kcal 68915kcal 69590kcal 70266kcal 70942kcal 71617kcal 72293kcal 72969kcal 73644kcal 74320kcal 74996kcal 75671kcal 76347kcal 77022kcal 77698kcal 78374kcal 79049kcal 79725kcal 80401kcal 81076kcal 81752kcal 82428kcal 83103kcal 83779kcal 84455kcal 85130kcal 85806kcal 86481kcal 87157kcal 87833kcal 88508kcal 89184kcal 89860kcal 90535kcal 91211kcal 91887kcal 92562kcal 93238kcal 93913kcal 94589kcal 95265kcal 95940kcal 96616kcal 97292kcal 97967kcal 98643kcal 99319kcal 99994kcal 100670kcal 101346kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23647kcal 24323kcal 24998kcal 25674kcal 26349kcal 27025kcal 27701kcal 28376kcal 29052kcal 29728kcal 30403kcal 31079kcal 31755kcal 32430kcal 33106kcal 33782kcal 34457kcal 35133kcal 35808kcal 36484kcal 37160kcal 37835kcal 38511kcal 39187kcal 39862kcal 40538kcal 41214kcal 41889kcal 42565kcal 43240kcal 43916kcal 44592kcal 45267kcal 45943kcal 46619kcal 47294kcal 47970kcal 48646kcal 49321kcal 49997kcal 50673kcal 51348kcal 52024kcal 52699kcal 53375kcal 54051kcal 54726kcal 55402kcal 56078kcal 56753kcal 57429kcal 58105kcal 58780kcal 59456kcal 60131kcal 60807kcal 61483kcal 62158kcal 62834kcal 63510kcal 64185kcal 64861kcal 65537kcal 66212kcal 66888kcal 67564kcal 68239kcal 68915kcal 69590kcal 70266kcal 70942kcal 71617kcal 72293kcal 72969kcal 73644kcal 74320kcal 74996kcal 75671kcal 76347kcal 77022kcal 77698kcal 78374kcal 79049kcal 79725kcal 80401kcal 81076kcal 81752kcal 82428kcal 83103kcal 83779kcal 84455kcal 85130kcal 85806kcal 86481kcal 87157kcal 87833kcal 88508kcal 89184kcal 89860kcal 90535kcal 91211kcal 91887kcal 92562kcal 93238kcal 93913kcal 94589kcal 95265kcal 95940kcal 96616kcal 97292kcal 97967kcal 98643kcal 99319kcal 99994kcal 100670kcal 101346kcal
HIIT
ジャンプあり		 23647kcal 24323kcal 24998kcal 25674kcal 26349kcal 27025kcal 27701kcal 28376kcal 29052kcal 29728kcal 30403kcal 31079kcal 31755kcal 32430kcal 33106kcal 33782kcal 34457kcal 35133kcal 35808kcal 36484kcal 37160kcal 37835kcal 38511kcal 39187kcal 39862kcal 40538kcal 41214kcal 41889kcal 42565kcal 43240kcal 43916kcal 44592kcal 45267kcal 45943kcal 46619kcal 47294kcal 47970kcal 48646kcal 49321kcal 49997kcal 50673kcal 51348kcal 52024kcal 52699kcal 53375kcal 54051kcal 54726kcal 55402kcal 56078kcal 56753kcal 57429kcal 58105kcal 58780kcal 59456kcal 60131kcal 60807kcal 61483kcal 62158kcal 62834kcal 63510kcal 64185kcal 64861kcal 65537kcal 66212kcal 66888kcal 67564kcal 68239kcal 68915kcal 69590kcal 70266kcal 70942kcal 71617kcal 72293kcal 72969kcal 73644kcal 74320kcal 74996kcal 75671kcal 76347kcal 77022kcal 77698kcal 78374kcal 79049kcal 79725kcal 80401kcal 81076kcal 81752kcal 82428kcal 83103kcal 83779kcal 84455kcal 85130kcal 85806kcal 86481kcal 87157kcal 87833kcal 88508kcal 89184kcal 89860kcal 90535kcal 91211kcal 91887kcal 92562kcal 93238kcal 93913kcal 94589kcal 95265kcal 95940kcal 96616kcal 97292kcal 97967kcal 98643kcal 99319kcal 99994kcal 100670kcal 101346kcal
ダンス
普通		 21578kcal 22194kcal 22811kcal 23427kcal 24044kcal 24660kcal 25277kcal 25893kcal 26510kcal 27126kcal 27743kcal 28359kcal 28976kcal 29593kcal 30209kcal 30826kcal 31442kcal 32059kcal 32675kcal 33292kcal 33908kcal 34525kcal 35141kcal 35758kcal 36374kcal 36991kcal 37607kcal 38224kcal 38840kcal 39457kcal 40073kcal 40690kcal 41306kcal 41923kcal 42539kcal 43156kcal 43773kcal 44389kcal 45006kcal 45622kcal 46239kcal 46855kcal 47472kcal 48088kcal 48705kcal 49321kcal 49938kcal 50554kcal 51171kcal 51787kcal 52404kcal 53020kcal 53637kcal 54253kcal 54870kcal 55486kcal 56103kcal 56719kcal 57336kcal 57953kcal 58569kcal 59186kcal 59802kcal 60419kcal 61035kcal 61652kcal 62268kcal 62885kcal 63501kcal 64118kcal 64734kcal 65351kcal 65967kcal 66584kcal 67200kcal 67817kcal 68433kcal 69050kcal 69666kcal 70283kcal 70899kcal 71516kcal 72133kcal 72749kcal 73366kcal 73982kcal 74599kcal 75215kcal 75832kcal 76448kcal 77065kcal 77681kcal 78298kcal 78914kcal 79531kcal 80147kcal 80764kcal 81380kcal 81997kcal 82613kcal 83230kcal 83846kcal 84463kcal 85079kcal 85696kcal 86313kcal 86929kcal 87546kcal 88162kcal 88779kcal 89395kcal 90012kcal 90628kcal 91245kcal 91861kcal 92478kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17735kcal 18242kcal 18749kcal 19255kcal 19762kcal 20269kcal 20775kcal 21282kcal 21789kcal 22296kcal 22802kcal 23309kcal 23816kcal 24323kcal 24829kcal 25336kcal 25843kcal 26349kcal 26856kcal 27363kcal 27870kcal 28376kcal 28883kcal 29390kcal 29897kcal 30403kcal 30910kcal 31417kcal 31923kcal 32430kcal 32937kcal 33444kcal 33950kcal 34457kcal 34964kcal 35471kcal 35977kcal 36484kcal 36991kcal 37498kcal 38004kcal 38511kcal 39018kcal 39524kcal 40031kcal 40538kcal 41045kcal 41551kcal 42058kcal 42565kcal 43072kcal 43578kcal 44085kcal 44592kcal 45098kcal 45605kcal 46112kcal 46619kcal 47125kcal 47632kcal 48139kcal 48646kcal 49152kcal 49659kcal 50166kcal 50673kcal 51179kcal 51686kcal 52193kcal 52699kcal 53206kcal 53713kcal 54220kcal 54726kcal 55233kcal 55740kcal 56247kcal 56753kcal 57260kcal 57767kcal 58273kcal 58780kcal 59287kcal 59794kcal 60300kcal 60807kcal 61314kcal 61821kcal 62327kcal 62834kcal 63341kcal 63847kcal 64354kcal 64861kcal 65368kcal 65874kcal 66381kcal 66888kcal 67395kcal 67901kcal 68408kcal 68915kcal 69422kcal 69928kcal 70435kcal 70942kcal 71448kcal 71955kcal 72462kcal 72969kcal 73475kcal 73982kcal 74489kcal 74996kcal 75502kcal 76009kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17735kcal 18242kcal 18749kcal 19255kcal 19762kcal 20269kcal 20775kcal 21282kcal 21789kcal 22296kcal 22802kcal 23309kcal 23816kcal 24323kcal 24829kcal 25336kcal 25843kcal 26349kcal 26856kcal 27363kcal 27870kcal 28376kcal 28883kcal 29390kcal 29897kcal 30403kcal 30910kcal 31417kcal 31923kcal 32430kcal 32937kcal 33444kcal 33950kcal 34457kcal 34964kcal 35471kcal 35977kcal 36484kcal 36991kcal 37498kcal 38004kcal 38511kcal 39018kcal 39524kcal 40031kcal 40538kcal 41045kcal 41551kcal 42058kcal 42565kcal 43072kcal 43578kcal 44085kcal 44592kcal 45098kcal 45605kcal 46112kcal 46619kcal 47125kcal 47632kcal 48139kcal 48646kcal 49152kcal 49659kcal 50166kcal 50673kcal 51179kcal 51686kcal 52193kcal 52699kcal 53206kcal 53713kcal 54220kcal 54726kcal 55233kcal 55740kcal 56247kcal 56753kcal 57260kcal 57767kcal 58273kcal 58780kcal 59287kcal 59794kcal 60300kcal 60807kcal 61314kcal 61821kcal 62327kcal 62834kcal 63341kcal 63847kcal 64354kcal 64861kcal 65368kcal 65874kcal 66381kcal 66888kcal 67395kcal 67901kcal 68408kcal 68915kcal 69422kcal 69928kcal 70435kcal 70942kcal 71448kcal 71955kcal 72462kcal 72969kcal 73475kcal 73982kcal 74489kcal 74996kcal 75502kcal 76009kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15666kcal 16114kcal 16561kcal 17009kcal 17456kcal 17904kcal 18352kcal 18799kcal 19247kcal 19694kcal 20142kcal 20590kcal 21037kcal 21485kcal 21932kcal 22380kcal 22828kcal 23275kcal 23723kcal 24171kcal 24618kcal 25066kcal 25513kcal 25961kcal 26409kcal 26856kcal 27304kcal 27751kcal 28199kcal 28647kcal 29094kcal 29542kcal 29989kcal 30437kcal 30885kcal 31332kcal 31780kcal 32228kcal 32675kcal 33123kcal 33570kcal 34018kcal 34466kcal 34913kcal 35361kcal 35808kcal 36256kcal 36704kcal 37151kcal 37599kcal 38046kcal 38494kcal 38942kcal 39389kcal 39837kcal 40285kcal 40732kcal 41180kcal 41627kcal 42075kcal 42523kcal 42970kcal 43418kcal 43865kcal 44313kcal 44761kcal 45208kcal 45656kcal 46103kcal 46551kcal 46999kcal 47446kcal 47894kcal 48342kcal 48789kcal 49237kcal 49684kcal 50132kcal 50580kcal 51027kcal 51475kcal 51922kcal 52370kcal 52818kcal 53265kcal 53713kcal 54160kcal 54608kcal 55056kcal 55503kcal 55951kcal 56399kcal 56846kcal 57294kcal 57741kcal 58189kcal 58637kcal 59084kcal 59532kcal 59979kcal 60427kcal 60875kcal 61322kcal 61770kcal 62217kcal 62665kcal 63113kcal 63560kcal 64008kcal 64456kcal 64903kcal 65351kcal 65798kcal 66246kcal 66694kcal 67141kcal
踏み台昇降 14779kcal 15201kcal 15624kcal 16046kcal 16468kcal 16891kcal 17313kcal 17735kcal 18157kcal 18580kcal 19002kcal 19424kcal 19846kcal 20269kcal 20691kcal 21113kcal 21536kcal 21958kcal 22380kcal 22802kcal 23225kcal 23647kcal 24069kcal 24491kcal 24914kcal 25336kcal 25758kcal 26181kcal 26603kcal 27025kcal 27447kcal 27870kcal 28292kcal 28714kcal 29136kcal 29559kcal 29981kcal 30403kcal 30826kcal 31248kcal 31670kcal 32092kcal 32515kcal 32937kcal 33359kcal 33782kcal 34204kcal 34626kcal 35048kcal 35471kcal 35893kcal 36315kcal 36737kcal 37160kcal 37582kcal 38004kcal 38427kcal 38849kcal 39271kcal 39693kcal 40116kcal 40538kcal 40960kcal 41382kcal 41805kcal 42227kcal 42649kcal 43072kcal 43494kcal 43916kcal 44338kcal 44761kcal 45183kcal 45605kcal 46027kcal 46450kcal 46872kcal 47294kcal 47717kcal 48139kcal 48561kcal 48983kcal 49406kcal 49828kcal 50250kcal 50673kcal 51095kcal 51517kcal 51939kcal 52362kcal 52784kcal 53206kcal 53628kcal 54051kcal 54473kcal 54895kcal 55318kcal 55740kcal 56162kcal 56584kcal 57007kcal 57429kcal 57851kcal 58273kcal 58696kcal 59118kcal 59540kcal 59963kcal 60385kcal 60807kcal 61229kcal 61652kcal 62074kcal 62496kcal 62918kcal 63341kcal
HIIT
ジャンプなし		 14779kcal 15201kcal 15624kcal 16046kcal 16468kcal 16891kcal 17313kcal 17735kcal 18157kcal 18580kcal 19002kcal 19424kcal 19846kcal 20269kcal 20691kcal 21113kcal 21536kcal 21958kcal 22380kcal 22802kcal 23225kcal 23647kcal 24069kcal 24491kcal 24914kcal 25336kcal 25758kcal 26181kcal 26603kcal 27025kcal 27447kcal 27870kcal 28292kcal 28714kcal 29136kcal 29559kcal 29981kcal 30403kcal 30826kcal 31248kcal 31670kcal 32092kcal 32515kcal 32937kcal 33359kcal 33782kcal 34204kcal 34626kcal 35048kcal 35471kcal 35893kcal 36315kcal 36737kcal 37160kcal 37582kcal 38004kcal 38427kcal 38849kcal 39271kcal 39693kcal 40116kcal 40538kcal 40960kcal 41382kcal 41805kcal 42227kcal 42649kcal 43072kcal 43494kcal 43916kcal 44338kcal 44761kcal 45183kcal 45605kcal 46027kcal 46450kcal 46872kcal 47294kcal 47717kcal 48139kcal 48561kcal 48983kcal 49406kcal 49828kcal 50250kcal 50673kcal 51095kcal 51517kcal 51939kcal 52362kcal 52784kcal 53206kcal 53628kcal 54051kcal 54473kcal 54895kcal 55318kcal 55740kcal 56162kcal 56584kcal 57007kcal 57429kcal 57851kcal 58273kcal 58696kcal 59118kcal 59540kcal 59963kcal 60385kcal 60807kcal 61229kcal 61652kcal 62074kcal 62496kcal 62918kcal 63341kcal
ダンス
ゆっくり		 14779kcal 15201kcal 15624kcal 16046kcal 16468kcal 16891kcal 17313kcal 17735kcal 18157kcal 18580kcal 19002kcal 19424kcal 19846kcal 20269kcal 20691kcal 21113kcal 21536kcal 21958kcal 22380kcal 22802kcal 23225kcal 23647kcal 24069kcal 24491kcal 24914kcal 25336kcal 25758kcal 26181kcal 26603kcal 27025kcal 27447kcal 27870kcal 28292kcal 28714kcal 29136kcal 29559kcal 29981kcal 30403kcal 30826kcal 31248kcal 31670kcal 32092kcal 32515kcal 32937kcal 33359kcal 33782kcal 34204kcal 34626kcal 35048kcal 35471kcal 35893kcal 36315kcal 36737kcal 37160kcal 37582kcal 38004kcal 38427kcal 38849kcal 39271kcal 39693kcal 40116kcal 40538kcal 40960kcal 41382kcal 41805kcal 42227kcal 42649kcal 43072kcal 43494kcal 43916kcal 44338kcal 44761kcal 45183kcal 45605kcal 46027kcal 46450kcal 46872kcal 47294kcal 47717kcal 48139kcal 48561kcal 48983kcal 49406kcal 49828kcal 50250kcal 50673kcal 51095kcal 51517kcal 51939kcal 52362kcal 52784kcal 53206kcal 53628kcal 54051kcal 54473kcal 54895kcal 55318kcal 55740kcal 56162kcal 56584kcal 57007kcal 57429kcal 57851kcal 58273kcal 58696kcal 59118kcal 59540kcal 59963kcal 60385kcal 60807kcal 61229kcal 61652kcal 62074kcal 62496kcal 62918kcal 63341kcal
筋トレ
スクワット		 14779kcal 15201kcal 15624kcal 16046kcal 16468kcal 16891kcal 17313kcal 17735kcal 18157kcal 18580kcal 19002kcal 19424kcal 19846kcal 20269kcal 20691kcal 21113kcal 21536kcal 21958kcal 22380kcal 22802kcal 23225kcal 23647kcal 24069kcal 24491kcal 24914kcal 25336kcal 25758kcal 26181kcal 26603kcal 27025kcal 27447kcal 27870kcal 28292kcal 28714kcal 29136kcal 29559kcal 29981kcal 30403kcal 30826kcal 31248kcal 31670kcal 32092kcal 32515kcal 32937kcal 33359kcal 33782kcal 34204kcal 34626kcal 35048kcal 35471kcal 35893kcal 36315kcal 36737kcal 37160kcal 37582kcal 38004kcal 38427kcal 38849kcal 39271kcal 39693kcal 40116kcal 40538kcal 40960kcal 41382kcal 41805kcal 42227kcal 42649kcal 43072kcal 43494kcal 43916kcal 44338kcal 44761kcal 45183kcal 45605kcal 46027kcal 46450kcal 46872kcal 47294kcal 47717kcal 48139kcal 48561kcal 48983kcal 49406kcal 49828kcal 50250kcal 50673kcal 51095kcal 51517kcal 51939kcal 52362kcal 52784kcal 53206kcal 53628kcal 54051kcal 54473kcal 54895kcal 55318kcal 55740kcal 56162kcal 56584kcal 57007kcal 57429kcal 57851kcal 58273kcal 58696kcal 59118kcal 59540kcal 59963kcal 60385kcal 60807kcal 61229kcal 61652kcal 62074kcal 62496kcal 62918kcal 63341kcal
部屋の片づけ全般 14188kcal 14593kcal 14999kcal 15404kcal 15809kcal 16215kcal 16620kcal 17026kcal 17431kcal 17836kcal 18242kcal 18647kcal 19053kcal 19458kcal 19863kcal 20269kcal 20674kcal 21079kcal 21485kcal 21890kcal 22296kcal 22701kcal 23106kcal 23512kcal 23917kcal 24323kcal 24728kcal 25133kcal 25539kcal 25944kcal 26349kcal 26755kcal 27160kcal 27566kcal 27971kcal 28376kcal 28782kcal 29187kcal 29593kcal 29998kcal 30403kcal 30809kcal 31214kcal 31619kcal 32025kcal 32430kcal 32836kcal 33241kcal 33646kcal 34052kcal 34457kcal 34863kcal 35268kcal 35673kcal 36079kcal 36484kcal 36889kcal 37295kcal 37700kcal 38106kcal 38511kcal 38916kcal 39322kcal 39727kcal 40133kcal 40538kcal 40943kcal 41349kcal 41754kcal 42159kcal 42565kcal 42970kcal 43376kcal 43781kcal 44186kcal 44592kcal 44997kcal 45403kcal 45808kcal 46213kcal 46619kcal 47024kcal 47429kcal 47835kcal 48240kcal 48646kcal 49051kcal 49456kcal 49862kcal 50267kcal 50673kcal 51078kcal 51483kcal 51889kcal 52294kcal 52699kcal 53105kcal 53510kcal 53916kcal 54321kcal 54726kcal 55132kcal 55537kcal 55942kcal 56348kcal 56753kcal 57159kcal 57564kcal 57969kcal 58375kcal 58780kcal 59186kcal 59591kcal 59996kcal 60402kcal 60807kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13301kcal 13681kcal 14061kcal 14441kcal 14821kcal 15201kcal 15581kcal 15961kcal 16342kcal 16722kcal 17102kcal 17482kcal 17862kcal 18242kcal 18622kcal 19002kcal 19382kcal 19762kcal 20142kcal 20522kcal 20902kcal 21282kcal 21662kcal 22042kcal 22422kcal 22802kcal 23182kcal 23562kcal 23942kcal 24323kcal 24703kcal 25083kcal 25463kcal 25843kcal 26223kcal 26603kcal 26983kcal 27363kcal 27743kcal 28123kcal 28503kcal 28883kcal 29263kcal 29643kcal 30023kcal 30403kcal 30783kcal 31163kcal 31543kcal 31923kcal 32304kcal 32684kcal 33064kcal 33444kcal 33824kcal 34204kcal 34584kcal 34964kcal 35344kcal 35724kcal 36104kcal 36484kcal 36864kcal 37244kcal 37624kcal 38004kcal 38384kcal 38764kcal 39144kcal 39524kcal 39904kcal 40285kcal 40665kcal 41045kcal 41425kcal 41805kcal 42185kcal 42565kcal 42945kcal 43325kcal 43705kcal 44085kcal 44465kcal 44845kcal 45225kcal 45605kcal 45985kcal 46365kcal 46745kcal 47125kcal 47505kcal 47885kcal 48266kcal 48646kcal 49026kcal 49406kcal 49786kcal 50166kcal 50546kcal 50926kcal 51306kcal 51686kcal 52066kcal 52446kcal 52826kcal 53206kcal 53586kcal 53966kcal 54346kcal 54726kcal 55106kcal 55486kcal 55866kcal 56247kcal 56627kcal 57007kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12710kcal 13073kcal 13436kcal 13799kcal 14163kcal 14526kcal 14889kcal 15252kcal 15615kcal 15978kcal 16342kcal 16705kcal 17068kcal 17431kcal 17794kcal 18157kcal 18520kcal 18884kcal 19247kcal 19610kcal 19973kcal 20336kcal 20699kcal 21063kcal 21426kcal 21789kcal 22152kcal 22515kcal 22878kcal 23242kcal 23605kcal 23968kcal 24331kcal 24694kcal 25057kcal 25420kcal 25784kcal 26147kcal 26510kcal 26873kcal 27236kcal 27599kcal 27963kcal 28326kcal 28689kcal 29052kcal 29415kcal 29778kcal 30141kcal 30505kcal 30868kcal 31231kcal 31594kcal 31957kcal 32320kcal 32684kcal 33047kcal 33410kcal 33773kcal 34136kcal 34499kcal 34863kcal 35226kcal 35589kcal 35952kcal 36315kcal 36678kcal 37041kcal 37405kcal 37768kcal 38131kcal 38494kcal 38857kcal 39220kcal 39584kcal 39947kcal 40310kcal 40673kcal 41036kcal 41399kcal 41762kcal 42126kcal 42489kcal 42852kcal 43215kcal 43578kcal 43941kcal 44305kcal 44668kcal 45031kcal 45394kcal 45757kcal 46120kcal 46484kcal 46847kcal 47210kcal 47573kcal 47936kcal 48299kcal 48662kcal 49026kcal 49389kcal 49752kcal 50115kcal 50478kcal 50841kcal 51205kcal 51568kcal 51931kcal 52294kcal 52657kcal 53020kcal 53384kcal 53747kcal 54110kcal 54473kcal
ヨガ
パワー		 11823kcal 12161kcal 12499kcal 12837kcal 13174kcal 13512kcal 13850kcal 14188kcal 14526kcal 14864kcal 15201kcal 15539kcal 15877kcal 16215kcal 16553kcal 16891kcal 17228kcal 17566kcal 17904kcal 18242kcal 18580kcal 18917kcal 19255kcal 19593kcal 19931kcal 20269kcal 20607kcal 20944kcal 21282kcal 21620kcal 21958kcal 22296kcal 22633kcal 22971kcal 23309kcal 23647kcal 23985kcal 24323kcal 24660kcal 24998kcal 25336kcal 25674kcal 26012kcal 26349kcal 26687kcal 27025kcal 27363kcal 27701kcal 28039kcal 28376kcal 28714kcal 29052kcal 29390kcal 29728kcal 30065kcal 30403kcal 30741kcal 31079kcal 31417kcal 31755kcal 32092kcal 32430kcal 32768kcal 33106kcal 33444kcal 33782kcal 34119kcal 34457kcal 34795kcal 35133kcal 35471kcal 35808kcal 36146kcal 36484kcal 36822kcal 37160kcal 37498kcal 37835kcal 38173kcal 38511kcal 38849kcal 39187kcal 39524kcal 39862kcal 40200kcal 40538kcal 40876kcal 41214kcal 41551kcal 41889kcal 42227kcal 42565kcal 42903kcal 43240kcal 43578kcal 43916kcal 44254kcal 44592kcal 44930kcal 45267kcal 45605kcal 45943kcal 46281kcal 46619kcal 46956kcal 47294kcal 47632kcal 47970kcal 48308kcal 48646kcal 48983kcal 49321kcal 49659kcal 49997kcal 50335kcal 50673kcal
筋トレ
腹筋運動		 11232kcal 11553kcal 11874kcal 12195kcal 12516kcal 12837kcal 13158kcal 13479kcal 13799kcal 14120kcal 14441kcal 14762kcal 15083kcal 15404kcal 15725kcal 16046kcal 16367kcal 16688kcal 17009kcal 17330kcal 17651kcal 17972kcal 18292kcal 18613kcal 18934kcal 19255kcal 19576kcal 19897kcal 20218kcal 20539kcal 20860kcal 21181kcal 21502kcal 21823kcal 22144kcal 22465kcal 22785kcal 23106kcal 23427kcal 23748kcal 24069kcal 24390kcal 24711kcal 25032kcal 25353kcal 25674kcal 25995kcal 26316kcal 26637kcal 26958kcal 27278kcal 27599kcal 27920kcal 28241kcal 28562kcal 28883kcal 29204kcal 29525kcal 29846kcal 30167kcal 30488kcal 30809kcal 31130kcal 31451kcal 31771kcal 32092kcal 32413kcal 32734kcal 33055kcal 33376kcal 33697kcal 34018kcal 34339kcal 34660kcal 34981kcal 35302kcal 35623kcal 35944kcal 36264kcal 36585kcal 36906kcal 37227kcal 37548kcal 37869kcal 38190kcal 38511kcal 38832kcal 39153kcal 39474kcal 39795kcal 40116kcal 40437kcal 40757kcal 41078kcal 41399kcal 41720kcal 42041kcal 42362kcal 42683kcal 43004kcal 43325kcal 43646kcal 43967kcal 44288kcal 44609kcal 44930kcal 45250kcal 45571kcal 45892kcal 46213kcal 46534kcal 46855kcal 47176kcal 47497kcal 47818kcal 48139kcal
筋トレ
背筋運動		 11232kcal 11553kcal 11874kcal 12195kcal 12516kcal 12837kcal 13158kcal 13479kcal 13799kcal 14120kcal 14441kcal 14762kcal 15083kcal 15404kcal 15725kcal 16046kcal 16367kcal 16688kcal 17009kcal 17330kcal 17651kcal 17972kcal 18292kcal 18613kcal 18934kcal 19255kcal 19576kcal 19897kcal 20218kcal 20539kcal 20860kcal 21181kcal 21502kcal 21823kcal 22144kcal 22465kcal 22785kcal 23106kcal 23427kcal 23748kcal 24069kcal 24390kcal 24711kcal 25032kcal 25353kcal 25674kcal 25995kcal 26316kcal 26637kcal 26958kcal 27278kcal 27599kcal 27920kcal 28241kcal 28562kcal 28883kcal 29204kcal 29525kcal 29846kcal 30167kcal 30488kcal 30809kcal 31130kcal 31451kcal 31771kcal 32092kcal 32413kcal 32734kcal 33055kcal 33376kcal 33697kcal 34018kcal 34339kcal 34660kcal 34981kcal 35302kcal 35623kcal 35944kcal 36264kcal 36585kcal 36906kcal 37227kcal 37548kcal 37869kcal 38190kcal 38511kcal 38832kcal 39153kcal 39474kcal 39795kcal 40116kcal 40437kcal 40757kcal 41078kcal 41399kcal 41720kcal 42041kcal 42362kcal 42683kcal 43004kcal 43325kcal 43646kcal 43967kcal 44288kcal 44609kcal 44930kcal 45250kcal 45571kcal 45892kcal 46213kcal 46534kcal 46855kcal 47176kcal 47497kcal 47818kcal 48139kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11232kcal 11553kcal 11874kcal 12195kcal 12516kcal 12837kcal 13158kcal 13479kcal 13799kcal 14120kcal 14441kcal 14762kcal 15083kcal 15404kcal 15725kcal 16046kcal 16367kcal 16688kcal 17009kcal 17330kcal 17651kcal 17972kcal 18292kcal 18613kcal 18934kcal 19255kcal 19576kcal 19897kcal 20218kcal 20539kcal 20860kcal 21181kcal 21502kcal 21823kcal 22144kcal 22465kcal 22785kcal 23106kcal 23427kcal 23748kcal 24069kcal 24390kcal 24711kcal 25032kcal 25353kcal 25674kcal 25995kcal 26316kcal 26637kcal 26958kcal 27278kcal 27599kcal 27920kcal 28241kcal 28562kcal 28883kcal 29204kcal 29525kcal 29846kcal 30167kcal 30488kcal 30809kcal 31130kcal 31451kcal 31771kcal 32092kcal 32413kcal 32734kcal 33055kcal 33376kcal 33697kcal 34018kcal 34339kcal 34660kcal 34981kcal 35302kcal 35623kcal 35944kcal 36264kcal 36585kcal 36906kcal 37227kcal 37548kcal 37869kcal 38190kcal 38511kcal 38832kcal 39153kcal 39474kcal 39795kcal 40116kcal 40437kcal 40757kcal 41078kcal 41399kcal 41720kcal 42041kcal 42362kcal 42683kcal 43004kcal 43325kcal 43646kcal 43967kcal 44288kcal 44609kcal 44930kcal 45250kcal 45571kcal 45892kcal 46213kcal 46534kcal 46855kcal 47176kcal 47497kcal 47818kcal 48139kcal
筋トレ
懸垂		 11232kcal 11553kcal 11874kcal 12195kcal 12516kcal 12837kcal 13158kcal 13479kcal 13799kcal 14120kcal 14441kcal 14762kcal 15083kcal 15404kcal 15725kcal 16046kcal 16367kcal 16688kcal 17009kcal 17330kcal 17651kcal 17972kcal 18292kcal 18613kcal 18934kcal 19255kcal 19576kcal 19897kcal 20218kcal 20539kcal 20860kcal 21181kcal 21502kcal 21823kcal 22144kcal 22465kcal 22785kcal 23106kcal 23427kcal 23748kcal 24069kcal 24390kcal 24711kcal 25032kcal 25353kcal 25674kcal 25995kcal 26316kcal 26637kcal 26958kcal 27278kcal 27599kcal 27920kcal 28241kcal 28562kcal 28883kcal 29204kcal 29525kcal 29846kcal 30167kcal 30488kcal 30809kcal 31130kcal 31451kcal 31771kcal 32092kcal 32413kcal 32734kcal 33055kcal 33376kcal 33697kcal 34018kcal 34339kcal 34660kcal 34981kcal 35302kcal 35623kcal 35944kcal 36264kcal 36585kcal 36906kcal 37227kcal 37548kcal 37869kcal 38190kcal 38511kcal 38832kcal 39153kcal 39474kcal 39795kcal 40116kcal 40437kcal 40757kcal 41078kcal 41399kcal 41720kcal 42041kcal 42362kcal 42683kcal 43004kcal 43325kcal 43646kcal 43967kcal 44288kcal 44609kcal 44930kcal 45250kcal 45571kcal 45892kcal 46213kcal 46534kcal 46855kcal 47176kcal 47497kcal 47818kcal 48139kcal
トランポリン
ゆっくり		 10345kcal 10641kcal 10936kcal 11232kcal 11528kcal 11823kcal 12119kcal 12414kcal 12710kcal 13006kcal 13301kcal 13597kcal 13892kcal 14188kcal 14484kcal 14779kcal 15075kcal 15370kcal 15666kcal 15961kcal 16257kcal 16553kcal 16848kcal 17144kcal 17439kcal 17735kcal 18031kcal 18326kcal 18622kcal 18917kcal 19213kcal 19509kcal 19804kcal 20100kcal 20395kcal 20691kcal 20987kcal 21282kcal 21578kcal 21873kcal 22169kcal 22465kcal 22760kcal 23056kcal 23351kcal 23647kcal 23942kcal 24238kcal 24534kcal 24829kcal 25125kcal 25420kcal 25716kcal 26012kcal 26307kcal 26603kcal 26898kcal 27194kcal 27490kcal 27785kcal 28081kcal 28376kcal 28672kcal 28968kcal 29263kcal 29559kcal 29854kcal 30150kcal 30446kcal 30741kcal 31037kcal 31332kcal 31628kcal 31923kcal 32219kcal 32515kcal 32810kcal 33106kcal 33401kcal 33697kcal 33993kcal 34288kcal 34584kcal 34879kcal 35175kcal 35471kcal 35766kcal 36062kcal 36357kcal 36653kcal 36949kcal 37244kcal 37540kcal 37835kcal 38131kcal 38427kcal 38722kcal 39018kcal 39313kcal 39609kcal 39904kcal 40200kcal 40496kcal 40791kcal 41087kcal 41382kcal 41678kcal 41974kcal 42269kcal 42565kcal 42860kcal 43156kcal 43452kcal 43747kcal 44043kcal 44338kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10345kcal 10641kcal 10936kcal 11232kcal 11528kcal 11823kcal 12119kcal 12414kcal 12710kcal 13006kcal 13301kcal 13597kcal 13892kcal 14188kcal 14484kcal 14779kcal 15075kcal 15370kcal 15666kcal 15961kcal 16257kcal 16553kcal 16848kcal 17144kcal 17439kcal 17735kcal 18031kcal 18326kcal 18622kcal 18917kcal 19213kcal 19509kcal 19804kcal 20100kcal 20395kcal 20691kcal 20987kcal 21282kcal 21578kcal 21873kcal 22169kcal 22465kcal 22760kcal 23056kcal 23351kcal 23647kcal 23942kcal 24238kcal 24534kcal 24829kcal 25125kcal 25420kcal 25716kcal 26012kcal 26307kcal 26603kcal 26898kcal 27194kcal 27490kcal 27785kcal 28081kcal 28376kcal 28672kcal 28968kcal 29263kcal 29559kcal 29854kcal 30150kcal 30446kcal 30741kcal 31037kcal 31332kcal 31628kcal 31923kcal 32219kcal 32515kcal 32810kcal 33106kcal 33401kcal 33697kcal 33993kcal 34288kcal 34584kcal 34879kcal 35175kcal 35471kcal 35766kcal 36062kcal 36357kcal 36653kcal 36949kcal 37244kcal 37540kcal 37835kcal 38131kcal 38427kcal 38722kcal 39018kcal 39313kcal 39609kcal 39904kcal 40200kcal 40496kcal 40791kcal 41087kcal 41382kcal 41678kcal 41974kcal 42269kcal 42565kcal 42860kcal 43156kcal 43452kcal 43747kcal 44043kcal 44338kcal
料理全般 10345kcal 10641kcal 10936kcal 11232kcal 11528kcal 11823kcal 12119kcal 12414kcal 12710kcal 13006kcal 13301kcal 13597kcal 13892kcal 14188kcal 14484kcal 14779kcal 15075kcal 15370kcal 15666kcal 15961kcal 16257kcal 16553kcal 16848kcal 17144kcal 17439kcal 17735kcal 18031kcal 18326kcal 18622kcal 18917kcal 19213kcal 19509kcal 19804kcal 20100kcal 20395kcal 20691kcal 20987kcal 21282kcal 21578kcal 21873kcal 22169kcal 22465kcal 22760kcal 23056kcal 23351kcal 23647kcal 23942kcal 24238kcal 24534kcal 24829kcal 25125kcal 25420kcal 25716kcal 26012kcal 26307kcal 26603kcal 26898kcal 27194kcal 27490kcal 27785kcal 28081kcal 28376kcal 28672kcal 28968kcal 29263kcal 29559kcal 29854kcal 30150kcal 30446kcal 30741kcal 31037kcal 31332kcal 31628kcal 31923kcal 32219kcal 32515kcal 32810kcal 33106kcal 33401kcal 33697kcal 33993kcal 34288kcal 34584kcal 34879kcal 35175kcal 35471kcal 35766kcal 36062kcal 36357kcal 36653kcal 36949kcal 37244kcal 37540kcal 37835kcal 38131kcal 38427kcal 38722kcal 39018kcal 39313kcal 39609kcal 39904kcal 40200kcal 40496kcal 40791kcal 41087kcal 41382kcal 41678kcal 41974kcal 42269kcal 42565kcal 42860kcal 43156kcal 43452kcal 43747kcal 44043kcal 44338kcal
掃除機をかける 9754kcal 10033kcal 10311kcal 10590kcal 10869kcal 11148kcal 11426kcal 11705kcal 11984kcal 12262kcal 12541kcal 12820kcal 13098kcal 13377kcal 13656kcal 13935kcal 14213kcal 14492kcal 14771kcal 15049kcal 15328kcal 15607kcal 15885kcal 16164kcal 16443kcal 16722kcal 17000kcal 17279kcal 17558kcal 17836kcal 18115kcal 18394kcal 18673kcal 18951kcal 19230kcal 19509kcal 19787kcal 20066kcal 20345kcal 20623kcal 20902kcal 21181kcal 21460kcal 21738kcal 22017kcal 22296kcal 22574kcal 22853kcal 23132kcal 23410kcal 23689kcal 23968kcal 24247kcal 24525kcal 24804kcal 25083kcal 25361kcal 25640kcal 25919kcal 26197kcal 26476kcal 26755kcal 27034kcal 27312kcal 27591kcal 27870kcal 28148kcal 28427kcal 28706kcal 28984kcal 29263kcal 29542kcal 29821kcal 30099kcal 30378kcal 30657kcal 30935kcal 31214kcal 31493kcal 31771kcal 32050kcal 32329kcal 32608kcal 32886kcal 33165kcal 33444kcal 33722kcal 34001kcal 34280kcal 34558kcal 34837kcal 35116kcal 35395kcal 35673kcal 35952kcal 36231kcal 36509kcal 36788kcal 37067kcal 37346kcal 37624kcal 37903kcal 38182kcal 38460kcal 38739kcal 39018kcal 39296kcal 39575kcal 39854kcal 40133kcal 40411kcal 40690kcal 40969kcal 41247kcal 41526kcal 41805kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8867kcal 9121kcal 9374kcal 9627kcal 9881kcal 10134kcal 10387kcal 10641kcal 10894kcal 11148kcal 11401kcal 11654kcal 11908kcal 12161kcal 12414kcal 12668kcal 12921kcal 13174kcal 13428kcal 13681kcal 13935kcal 14188kcal 14441kcal 14695kcal 14948kcal 15201kcal 15455kcal 15708kcal 15961kcal 16215kcal 16468kcal 16722kcal 16975kcal 17228kcal 17482kcal 17735kcal 17988kcal 18242kcal 18495kcal 18749kcal 19002kcal 19255kcal 19509kcal 19762kcal 20015kcal 20269kcal 20522kcal 20775kcal 21029kcal 21282kcal 21536kcal 21789kcal 22042kcal 22296kcal 22549kcal 22802kcal 23056kcal 23309kcal 23562kcal 23816kcal 24069kcal 24323kcal 24576kcal 24829kcal 25083kcal 25336kcal 25589kcal 25843kcal 26096kcal 26349kcal 26603kcal 26856kcal 27110kcal 27363kcal 27616kcal 27870kcal 28123kcal 28376kcal 28630kcal 28883kcal 29136kcal 29390kcal 29643kcal 29897kcal 30150kcal 30403kcal 30657kcal 30910kcal 31163kcal 31417kcal 31670kcal 31923kcal 32177kcal 32430kcal 32684kcal 32937kcal 33190kcal 33444kcal 33697kcal 33950kcal 34204kcal 34457kcal 34711kcal 34964kcal 35217kcal 35471kcal 35724kcal 35977kcal 36231kcal 36484kcal 36737kcal 36991kcal 37244kcal 37498kcal 37751kcal 38004kcal
体をよく動かす仕事 8867kcal 9121kcal 9374kcal 9627kcal 9881kcal 10134kcal 10387kcal 10641kcal 10894kcal 11148kcal 11401kcal 11654kcal 11908kcal 12161kcal 12414kcal 12668kcal 12921kcal 13174kcal 13428kcal 13681kcal 13935kcal 14188kcal 14441kcal 14695kcal 14948kcal 15201kcal 15455kcal 15708kcal 15961kcal 16215kcal 16468kcal 16722kcal 16975kcal 17228kcal 17482kcal 17735kcal 17988kcal 18242kcal 18495kcal 18749kcal 19002kcal 19255kcal 19509kcal 19762kcal 20015kcal 20269kcal 20522kcal 20775kcal 21029kcal 21282kcal 21536kcal 21789kcal 22042kcal 22296kcal 22549kcal 22802kcal 23056kcal 23309kcal 23562kcal 23816kcal 24069kcal 24323kcal 24576kcal 24829kcal 25083kcal 25336kcal 25589kcal 25843kcal 26096kcal 26349kcal 26603kcal 26856kcal 27110kcal 27363kcal 27616kcal 27870kcal 28123kcal 28376kcal 28630kcal 28883kcal 29136kcal 29390kcal 29643kcal 29897kcal 30150kcal 30403kcal 30657kcal 30910kcal 31163kcal 31417kcal 31670kcal 31923kcal 32177kcal 32430kcal 32684kcal 32937kcal 33190kcal 33444kcal 33697kcal 33950kcal 34204kcal 34457kcal 34711kcal 34964kcal 35217kcal 35471kcal 35724kcal 35977kcal 36231kcal 36484kcal 36737kcal 36991kcal 37244kcal 37498kcal 37751kcal 38004kcal
皿洗い 8867kcal 9121kcal 9374kcal 9627kcal 9881kcal 10134kcal 10387kcal 10641kcal 10894kcal 11148kcal 11401kcal 11654kcal 11908kcal 12161kcal 12414kcal 12668kcal 12921kcal 13174kcal 13428kcal 13681kcal 13935kcal 14188kcal 14441kcal 14695kcal 14948kcal 15201kcal 15455kcal 15708kcal 15961kcal 16215kcal 16468kcal 16722kcal 16975kcal 17228kcal 17482kcal 17735kcal 17988kcal 18242kcal 18495kcal 18749kcal 19002kcal 19255kcal 19509kcal 19762kcal 20015kcal 20269kcal 20522kcal 20775kcal 21029kcal 21282kcal 21536kcal 21789kcal 22042kcal 22296kcal 22549kcal 22802kcal 23056kcal 23309kcal 23562kcal 23816kcal 24069kcal 24323kcal 24576kcal 24829kcal 25083kcal 25336kcal 25589kcal 25843kcal 26096kcal 26349kcal 26603kcal 26856kcal 27110kcal 27363kcal 27616kcal 27870kcal 28123kcal 28376kcal 28630kcal 28883kcal 29136kcal 29390kcal 29643kcal 29897kcal 30150kcal 30403kcal 30657kcal 30910kcal 31163kcal 31417kcal 31670kcal 31923kcal 32177kcal 32430kcal 32684kcal 32937kcal 33190kcal 33444kcal 33697kcal 33950kcal 34204kcal 34457kcal 34711kcal 34964kcal 35217kcal 35471kcal 35724kcal 35977kcal 36231kcal 36484kcal 36737kcal 36991kcal 37244kcal 37498kcal 37751kcal 38004kcal
ヨガ
ハタ		 8867kcal 9121kcal 9374kcal 9627kcal 9881kcal 10134kcal 10387kcal 10641kcal 10894kcal 11148kcal 11401kcal 11654kcal 11908kcal 12161kcal 12414kcal 12668kcal 12921kcal 13174kcal 13428kcal 13681kcal 13935kcal 14188kcal 14441kcal 14695kcal 14948kcal 15201kcal 15455kcal 15708kcal 15961kcal 16215kcal 16468kcal 16722kcal 16975kcal 17228kcal 17482kcal 17735kcal 17988kcal 18242kcal 18495kcal 18749kcal 19002kcal 19255kcal 19509kcal 19762kcal 20015kcal 20269kcal 20522kcal 20775kcal 21029kcal 21282kcal 21536kcal 21789kcal 22042kcal 22296kcal 22549kcal 22802kcal 23056kcal 23309kcal 23562kcal 23816kcal 24069kcal 24323kcal 24576kcal 24829kcal 25083kcal 25336kcal 25589kcal 25843kcal 26096kcal 26349kcal 26603kcal 26856kcal 27110kcal 27363kcal 27616kcal 27870kcal 28123kcal 28376kcal 28630kcal 28883kcal 29136kcal 29390kcal 29643kcal 29897kcal 30150kcal 30403kcal 30657kcal 30910kcal 31163kcal 31417kcal 31670kcal 31923kcal 32177kcal 32430kcal 32684kcal 32937kcal 33190kcal 33444kcal 33697kcal 33950kcal 34204kcal 34457kcal 34711kcal 34964kcal 35217kcal 35471kcal 35724kcal 35977kcal 36231kcal 36484kcal 36737kcal 36991kcal 37244kcal 37498kcal 37751kcal 38004kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7389kcal 7600kcal 7812kcal 8023kcal 8234kcal 8445kcal 8656kcal 8867kcal 9078kcal 9290kcal 9501kcal 9712kcal 9923kcal 10134kcal 10345kcal 10556kcal 10768kcal 10979kcal 11190kcal 11401kcal 11612kcal 11823kcal 12034kcal 12245kcal 12457kcal 12668kcal 12879kcal 13090kcal 13301kcal 13512kcal 13723kcal 13935kcal 14146kcal 14357kcal 14568kcal 14779kcal 14990kcal 15201kcal 15413kcal 15624kcal 15835kcal 16046kcal 16257kcal 16468kcal 16679kcal 16891kcal 17102kcal 17313kcal 17524kcal 17735kcal 17946kcal 18157kcal 18368kcal 18580kcal 18791kcal 19002kcal 19213kcal 19424kcal 19635kcal 19846kcal 20058kcal 20269kcal 20480kcal 20691kcal 20902kcal 21113kcal 21324kcal 21536kcal 21747kcal 21958kcal 22169kcal 22380kcal 22591kcal 22802kcal 23013kcal 23225kcal 23436kcal 23647kcal 23858kcal 24069kcal 24280kcal 24491kcal 24703kcal 24914kcal 25125kcal 25336kcal 25547kcal 25758kcal 25969kcal 26181kcal 26392kcal 26603kcal 26814kcal 27025kcal 27236kcal 27447kcal 27659kcal 27870kcal 28081kcal 28292kcal 28503kcal 28714kcal 28925kcal 29136kcal 29348kcal 29559kcal 29770kcal 29981kcal 30192kcal 30403kcal 30614kcal 30826kcal 31037kcal 31248kcal 31459kcal 31670kcal
自動車を運転 7389kcal 7600kcal 7812kcal 8023kcal 8234kcal 8445kcal 8656kcal 8867kcal 9078kcal 9290kcal 9501kcal 9712kcal 9923kcal 10134kcal 10345kcal 10556kcal 10768kcal 10979kcal 11190kcal 11401kcal 11612kcal 11823kcal 12034kcal 12245kcal 12457kcal 12668kcal 12879kcal 13090kcal 13301kcal 13512kcal 13723kcal 13935kcal 14146kcal 14357kcal 14568kcal 14779kcal 14990kcal 15201kcal 15413kcal 15624kcal 15835kcal 16046kcal 16257kcal 16468kcal 16679kcal 16891kcal 17102kcal 17313kcal 17524kcal 17735kcal 17946kcal 18157kcal 18368kcal 18580kcal 18791kcal 19002kcal 19213kcal 19424kcal 19635kcal 19846kcal 20058kcal 20269kcal 20480kcal 20691kcal 20902kcal 21113kcal 21324kcal 21536kcal 21747kcal 21958kcal 22169kcal 22380kcal 22591kcal 22802kcal 23013kcal 23225kcal 23436kcal 23647kcal 23858kcal 24069kcal 24280kcal 24491kcal 24703kcal 24914kcal 25125kcal 25336kcal 25547kcal 25758kcal 25969kcal 26181kcal 26392kcal 26603kcal 26814kcal 27025kcal 27236kcal 27447kcal 27659kcal 27870kcal 28081kcal 28292kcal 28503kcal 28714kcal 28925kcal 29136kcal 29348kcal 29559kcal 29770kcal 29981kcal 30192kcal 30403kcal 30614kcal 30826kcal 31037kcal 31248kcal 31459kcal 31670kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5911kcal 6080kcal 6249kcal 6418kcal 6587kcal 6756kcal 6925kcal 7094kcal 7263kcal 7432kcal 7600kcal 7769kcal 7938kcal 8107kcal 8276kcal 8445kcal 8614kcal 8783kcal 8952kcal 9121kcal 9290kcal 9458kcal 9627kcal 9796kcal 9965kcal 10134kcal 10303kcal 10472kcal 10641kcal 10810kcal 10979kcal 11148kcal 11316kcal 11485kcal 11654kcal 11823kcal 11992kcal 12161kcal 12330kcal 12499kcal 12668kcal 12837kcal 13006kcal 13174kcal 13343kcal 13512kcal 13681kcal 13850kcal 14019kcal 14188kcal 14357kcal 14526kcal 14695kcal 14864kcal 15032kcal 15201kcal 15370kcal 15539kcal 15708kcal 15877kcal 16046kcal 16215kcal 16384kcal 16553kcal 16722kcal 16891kcal 17059kcal 17228kcal 17397kcal 17566kcal 17735kcal 17904kcal 18073kcal 18242kcal 18411kcal 18580kcal 18749kcal 18917kcal 19086kcal 19255kcal 19424kcal 19593kcal 19762kcal 19931kcal 20100kcal 20269kcal 20438kcal 20607kcal 20775kcal 20944kcal 21113kcal 21282kcal 21451kcal 21620kcal 21789kcal 21958kcal 22127kcal 22296kcal 22465kcal 22633kcal 22802kcal 22971kcal 23140kcal 23309kcal 23478kcal 23647kcal 23816kcal 23985kcal 24154kcal 24323kcal 24491kcal 24660kcal 24829kcal 24998kcal 25167kcal 25336kcal
風呂でシャワー 5911kcal 6080kcal 6249kcal 6418kcal 6587kcal 6756kcal 6925kcal 7094kcal 7263kcal 7432kcal 7600kcal 7769kcal 7938kcal 8107kcal 8276kcal 8445kcal 8614kcal 8783kcal 8952kcal 9121kcal 9290kcal 9458kcal 9627kcal 9796kcal 9965kcal 10134kcal 10303kcal 10472kcal 10641kcal 10810kcal 10979kcal 11148kcal 11316kcal 11485kcal 11654kcal 11823kcal 11992kcal 12161kcal 12330kcal 12499kcal 12668kcal 12837kcal 13006kcal 13174kcal 13343kcal 13512kcal 13681kcal 13850kcal 14019kcal 14188kcal 14357kcal 14526kcal 14695kcal 14864kcal 15032kcal 15201kcal 15370kcal 15539kcal 15708kcal 15877kcal 16046kcal 16215kcal 16384kcal 16553kcal 16722kcal 16891kcal 17059kcal 17228kcal 17397kcal 17566kcal 17735kcal 17904kcal 18073kcal 18242kcal 18411kcal 18580kcal 18749kcal 18917kcal 19086kcal 19255kcal 19424kcal 19593kcal 19762kcal 19931kcal 20100kcal 20269kcal 20438kcal 20607kcal 20775kcal 20944kcal 21113kcal 21282kcal 21451kcal 21620kcal 21789kcal 21958kcal 22127kcal 22296kcal 22465kcal 22633kcal 22802kcal 22971kcal 23140kcal 23309kcal 23478kcal 23647kcal 23816kcal 23985kcal 24154kcal 24323kcal 24491kcal 24660kcal 24829kcal 24998kcal 25167kcal 25336kcal
トイレ 5320kcal 5472kcal 5624kcal 5776kcal 5928kcal 6080kcal 6232kcal 6384kcal 6536kcal 6688kcal 6840kcal 6992kcal 7144kcal 7296kcal 7448kcal 7600kcal 7752kcal 7904kcal 8057kcal 8209kcal 8361kcal 8513kcal 8665kcal 8817kcal 8969kcal 9121kcal 9273kcal 9425kcal 9577kcal 9729kcal 9881kcal 10033kcal 10185kcal 10337kcal 10489kcal 10641kcal 10793kcal 10945kcal 11097kcal 11249kcal 11401kcal 11553kcal 11705kcal 11857kcal 12009kcal 12161kcal 12313kcal 12465kcal 12617kcal 12769kcal 12921kcal 13073kcal 13225kcal 13377kcal 13529kcal 13681kcal 13833kcal 13985kcal 14137kcal 14289kcal 14441kcal 14593kcal 14745kcal 14897kcal 15049kcal 15201kcal 15353kcal 15505kcal 15657kcal 15809kcal 15961kcal 16114kcal 16266kcal 16418kcal 16570kcal 16722kcal 16874kcal 17026kcal 17178kcal 17330kcal 17482kcal 17634kcal 17786kcal 17938kcal 18090kcal 18242kcal 18394kcal 18546kcal 18698kcal 18850kcal 19002kcal 19154kcal 19306kcal 19458kcal 19610kcal 19762kcal 19914kcal 20066kcal 20218kcal 20370kcal 20522kcal 20674kcal 20826kcal 20978kcal 21130kcal 21282kcal 21434kcal 21586kcal 21738kcal 21890kcal 22042kcal 22194kcal 22346kcal 22498kcal 22650kcal 22802kcal
立って仕事をする 5320kcal 5472kcal 5624kcal 5776kcal 5928kcal 6080kcal 6232kcal 6384kcal 6536kcal 6688kcal 6840kcal 6992kcal 7144kcal 7296kcal 7448kcal 7600kcal 7752kcal 7904kcal 8057kcal 8209kcal 8361kcal 8513kcal 8665kcal 8817kcal 8969kcal 9121kcal 9273kcal 9425kcal 9577kcal 9729kcal 9881kcal 10033kcal 10185kcal 10337kcal 10489kcal 10641kcal 10793kcal 10945kcal 11097kcal 11249kcal 11401kcal 11553kcal 11705kcal 11857kcal 12009kcal 12161kcal 12313kcal 12465kcal 12617kcal 12769kcal 12921kcal 13073kcal 13225kcal 13377kcal 13529kcal 13681kcal 13833kcal 13985kcal 14137kcal 14289kcal 14441kcal 14593kcal 14745kcal 14897kcal 15049kcal 15201kcal 15353kcal 15505kcal 15657kcal 15809kcal 15961kcal 16114kcal 16266kcal 16418kcal 16570kcal 16722kcal 16874kcal 17026kcal 17178kcal 17330kcal 17482kcal 17634kcal 17786kcal 17938kcal 18090kcal 18242kcal 18394kcal 18546kcal 18698kcal 18850kcal 19002kcal 19154kcal 19306kcal 19458kcal 19610kcal 19762kcal 19914kcal 20066kcal 20218kcal 20370kcal 20522kcal 20674kcal 20826kcal 20978kcal 21130kcal 21282kcal 21434kcal 21586kcal 21738kcal 21890kcal 22042kcal 22194kcal 22346kcal 22498kcal 22650kcal 22802kcal
風呂で入浴 4433kcal 4560kcal 4687kcal 4813kcal 4940kcal 5067kcal 5193kcal 5320kcal 5447kcal 5574kcal 5700kcal 5827kcal 5954kcal 6080kcal 6207kcal 6334kcal 6460kcal 6587kcal 6714kcal 6840kcal 6967kcal 7094kcal 7220kcal 7347kcal 7474kcal 7600kcal 7727kcal 7854kcal 7980kcal 8107kcal 8234kcal 8361kcal 8487kcal 8614kcal 8741kcal 8867kcal 8994kcal 9121kcal 9247kcal 9374kcal 9501kcal 9627kcal 9754kcal 9881kcal 10007kcal 10134kcal 10261kcal 10387kcal 10514kcal 10641kcal 10768kcal 10894kcal 11021kcal 11148kcal 11274kcal 11401kcal 11528kcal 11654kcal 11781kcal 11908kcal 12034kcal 12161kcal 12288kcal 12414kcal 12541kcal 12668kcal 12794kcal 12921kcal 13048kcal 13174kcal 13301kcal 13428kcal 13555kcal 13681kcal 13808kcal 13935kcal 14061kcal 14188kcal 14315kcal 14441kcal 14568kcal 14695kcal 14821kcal 14948kcal 15075kcal 15201kcal 15328kcal 15455kcal 15581kcal 15708kcal 15835kcal 15961kcal 16088kcal 16215kcal 16342kcal 16468kcal 16595kcal 16722kcal 16848kcal 16975kcal 17102kcal 17228kcal 17355kcal 17482kcal 17608kcal 17735kcal 17862kcal 17988kcal 18115kcal 18242kcal 18368kcal 18495kcal 18622kcal 18749kcal 18875kcal 19002kcal
デスクワーク 3842kcal 3952kcal 4062kcal 4172kcal 4281kcal 4391kcal 4501kcal 4611kcal 4721kcal 4830kcal 4940kcal 5050kcal 5160kcal 5269kcal 5379kcal 5489kcal 5599kcal 5709kcal 5818kcal 5928kcal 6038kcal 6148kcal 6258kcal 6367kcal 6477kcal 6587kcal 6697kcal 6807kcal 6916kcal 7026kcal 7136kcal 7246kcal 7356kcal 7465kcal 7575kcal 7685kcal 7795kcal 7904kcal 8014kcal 8124kcal 8234kcal 8344kcal 8453kcal 8563kcal 8673kcal 8783kcal 8893kcal 9002kcal 9112kcal 9222kcal 9332kcal 9442kcal 9551kcal 9661kcal 9771kcal 9881kcal 9991kcal 10100kcal 10210kcal 10320kcal 10430kcal 10539kcal 10649kcal 10759kcal 10869kcal 10979kcal 11088kcal 11198kcal 11308kcal 11418kcal 11528kcal 11637kcal 11747kcal 11857kcal 11967kcal 12077kcal 12186kcal 12296kcal 12406kcal 12516kcal 12626kcal 12735kcal 12845kcal 12955kcal 13065kcal 13174kcal 13284kcal 13394kcal 13504kcal 13614kcal 13723kcal 13833kcal 13943kcal 14053kcal 14163kcal 14272kcal 14382kcal 14492kcal 14602kcal 14712kcal 14821kcal 14931kcal 15041kcal 15151kcal 15261kcal 15370kcal 15480kcal 15590kcal 15700kcal 15809kcal 15919kcal 16029kcal 16139kcal 16249kcal 16358kcal 16468kcal
電車バスに乗車 3842kcal 3952kcal 4062kcal 4172kcal 4281kcal 4391kcal 4501kcal 4611kcal 4721kcal 4830kcal 4940kcal 5050kcal 5160kcal 5269kcal 5379kcal 5489kcal 5599kcal 5709kcal 5818kcal 5928kcal 6038kcal 6148kcal 6258kcal 6367kcal 6477kcal 6587kcal 6697kcal 6807kcal 6916kcal 7026kcal 7136kcal 7246kcal 7356kcal 7465kcal 7575kcal 7685kcal 7795kcal 7904kcal 8014kcal 8124kcal 8234kcal 8344kcal 8453kcal 8563kcal 8673kcal 8783kcal 8893kcal 9002kcal 9112kcal 9222kcal 9332kcal 9442kcal 9551kcal 9661kcal 9771kcal 9881kcal 9991kcal 10100kcal 10210kcal 10320kcal 10430kcal 10539kcal 10649kcal 10759kcal 10869kcal 10979kcal 11088kcal 11198kcal 11308kcal 11418kcal 11528kcal 11637kcal 11747kcal 11857kcal 11967kcal 12077kcal 12186kcal 12296kcal 12406kcal 12516kcal 12626kcal 12735kcal 12845kcal 12955kcal 13065kcal 13174kcal 13284kcal 13394kcal 13504kcal 13614kcal 13723kcal 13833kcal 13943kcal 14053kcal 14163kcal 14272kcal 14382kcal 14492kcal 14602kcal 14712kcal 14821kcal 14931kcal 15041kcal 15151kcal 15261kcal 15370kcal 15480kcal 15590kcal 15700kcal 15809kcal 15919kcal 16029kcal 16139kcal 16249kcal 16358kcal 16468kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ