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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

90時間55分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8352kcal 8591kcal 8830kcal 9068kcal 9307kcal 9546kcal 9784kcal 10023kcal 10262kcal 10500kcal 10739kcal 10978kcal 11216kcal 11455kcal 11694kcal 11932kcal 12171kcal 12410kcal 12648kcal 12887kcal 13126kcal 13364kcal 13603kcal 13842kcal 14080kcal 14319kcal 14558kcal 14796kcal 15035kcal 15274kcal 15512kcal 15751kcal 15989kcal 16228kcal 16467kcal 16705kcal 16944kcal 17183kcal 17421kcal 17660kcal 17899kcal 18137kcal 18376kcal 18615kcal 18853kcal 19092kcal 19331kcal 19569kcal 19808kcal 20047kcal 20285kcal 20524kcal 20763kcal 21001kcal 21240kcal 21479kcal 21717kcal 21956kcal 22195kcal 22433kcal 22672kcal 22911kcal 23149kcal 23388kcal 23626kcal 23865kcal 24104kcal 24342kcal 24581kcal 24820kcal 25058kcal 25297kcal 25536kcal 25774kcal 26013kcal 26252kcal 26490kcal 26729kcal 26968kcal 27206kcal 27445kcal 27684kcal 27922kcal 28161kcal 28400kcal 28638kcal 28877kcal 29116kcal 29354kcal 29593kcal 29832kcal 30070kcal 30309kcal 30548kcal 30786kcal 31025kcal 31263kcal 31502kcal 31741kcal 31979kcal 32218kcal 32457kcal 32695kcal 32934kcal 33173kcal 33411kcal 33650kcal 33889kcal 34127kcal 34366kcal 34605kcal 34843kcal 35082kcal 35321kcal 35559kcal 35798kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10023kcal 10309kcal 10596kcal 10882kcal 11169kcal 11455kcal 11741kcal 12028kcal 12314kcal 12601kcal 12887kcal 13173kcal 13460kcal 13746kcal 14032kcal 14319kcal 14605kcal 14892kcal 15178kcal 15464kcal 15751kcal 16037kcal 16324kcal 16610kcal 16896kcal 17183kcal 17469kcal 17756kcal 18042kcal 18328kcal 18615kcal 18901kcal 19187kcal 19474kcal 19760kcal 20047kcal 20333kcal 20619kcal 20906kcal 21192kcal 21479kcal 21765kcal 22051kcal 22338kcal 22624kcal 22911kcal 23197kcal 23483kcal 23770kcal 24056kcal 24342kcal 24629kcal 24915kcal 25202kcal 25488kcal 25774kcal 26061kcal 26347kcal 26634kcal 26920kcal 27206kcal 27493kcal 27779kcal 28065kcal 28352kcal 28638kcal 28925kcal 29211kcal 29497kcal 29784kcal 30070kcal 30357kcal 30643kcal 30929kcal 31216kcal 31502kcal 31789kcal 32075kcal 32361kcal 32648kcal 32934kcal 33220kcal 33507kcal 33793kcal 34080kcal 34366kcal 34652kcal 34939kcal 35225kcal 35512kcal 35798kcal 36084kcal 36371kcal 36657kcal 36943kcal 37230kcal 37516kcal 37803kcal 38089kcal 38375kcal 38662kcal 38948kcal 39235kcal 39521kcal 39807kcal 40094kcal 40380kcal 40667kcal 40953kcal 41239kcal 41526kcal 41812kcal 42098kcal 42385kcal 42671kcal 42958kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14367kcal 14777kcal 15188kcal 15598kcal 16009kcal 16419kcal 16830kcal 17240kcal 17651kcal 18061kcal 18471kcal 18882kcal 19292kcal 19703kcal 20113kcal 20524kcal 20934kcal 21345kcal 21755kcal 22166kcal 22576kcal 22987kcal 23397kcal 23808kcal 24218kcal 24629kcal 25039kcal 25450kcal 25860kcal 26271kcal 26681kcal 27092kcal 27502kcal 27913kcal 28323kcal 28734kcal 29144kcal 29555kcal 29965kcal 30376kcal 30786kcal 31197kcal 31607kcal 32018kcal 32428kcal 32839kcal 33249kcal 33660kcal 34070kcal 34481kcal 34891kcal 35302kcal 35712kcal 36123kcal 36533kcal 36943kcal 37354kcal 37764kcal 38175kcal 38585kcal 38996kcal 39406kcal 39817kcal 40227kcal 40638kcal 41048kcal 41459kcal 41869kcal 42280kcal 42690kcal 43101kcal 43511kcal 43922kcal 44332kcal 44743kcal 45153kcal 45564kcal 45974kcal 46385kcal 46795kcal 47206kcal 47616kcal 48027kcal 48437kcal 48848kcal 49258kcal 49669kcal 50079kcal 50490kcal 50900kcal 51311kcal 51721kcal 52132kcal 52542kcal 52953kcal 53363kcal 53774kcal 54184kcal 54595kcal 55005kcal 55415kcal 55826kcal 56236kcal 56647kcal 57057kcal 57468kcal 57878kcal 58289kcal 58699kcal 59110kcal 59520kcal 59931kcal 60341kcal 60752kcal 61162kcal 61573kcal
山登り 26729kcal 27493kcal 28256kcal 29020kcal 29784kcal 30548kcal 31311kcal 32075kcal 32839kcal 33602kcal 34366kcal 35130kcal 35893kcal 36657kcal 37421kcal 38185kcal 38948kcal 39712kcal 40476kcal 41239kcal 42003kcal 42767kcal 43530kcal 44294kcal 45058kcal 45822kcal 46585kcal 47349kcal 48113kcal 48876kcal 49640kcal 50404kcal 51167kcal 51931kcal 52695kcal 53459kcal 54222kcal 54986kcal 55750kcal 56513kcal 57277kcal 58041kcal 58804kcal 59568kcal 60332kcal 61096kcal 61859kcal 62623kcal 63387kcal 64150kcal 64914kcal 65678kcal 66441kcal 67205kcal 67969kcal 68733kcal 69496kcal 70260kcal 71024kcal 71787kcal 72551kcal 73315kcal 74078kcal 74842kcal 75606kcal 76370kcal 77133kcal 77897kcal 78661kcal 79424kcal 80188kcal 80952kcal 81715kcal 82479kcal 83243kcal 84007kcal 84770kcal 85534kcal 86298kcal 87061kcal 87825kcal 88589kcal 89352kcal 90116kcal 90880kcal 91644kcal 92407kcal 93171kcal 93935kcal 94698kcal 95462kcal 96226kcal 96989kcal 97753kcal 98517kcal 99281kcal 100044kcal 100808kcal 101572kcal 102335kcal 103099kcal 103863kcal 104626kcal 105390kcal 106154kcal 106918kcal 107681kcal 108445kcal 109209kcal 109972kcal 110736kcal 111500kcal 112263kcal 113027kcal 113791kcal 114555kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20047kcal 20619kcal 21192kcal 21765kcal 22338kcal 22911kcal 23483kcal 24056kcal 24629kcal 25202kcal 25774kcal 26347kcal 26920kcal 27493kcal 28065kcal 28638kcal 29211kcal 29784kcal 30357kcal 30929kcal 31502kcal 32075kcal 32648kcal 33220kcal 33793kcal 34366kcal 34939kcal 35512kcal 36084kcal 36657kcal 37230kcal 37803kcal 38375kcal 38948kcal 39521kcal 40094kcal 40667kcal 41239kcal 41812kcal 42385kcal 42958kcal 43530kcal 44103kcal 44676kcal 45249kcal 45822kcal 46394kcal 46967kcal 47540kcal 48113kcal 48685kcal 49258kcal 49831kcal 50404kcal 50976kcal 51549kcal 52122kcal 52695kcal 53268kcal 53840kcal 54413kcal 54986kcal 55559kcal 56131kcal 56704kcal 57277kcal 57850kcal 58423kcal 58995kcal 59568kcal 60141kcal 60714kcal 61286kcal 61859kcal 62432kcal 63005kcal 63578kcal 64150kcal 64723kcal 65296kcal 65869kcal 66441kcal 67014kcal 67587kcal 68160kcal 68733kcal 69305kcal 69878kcal 70451kcal 71024kcal 71596kcal 72169kcal 72742kcal 73315kcal 73887kcal 74460kcal 75033kcal 75606kcal 76179kcal 76751kcal 77324kcal 77897kcal 78470kcal 79042kcal 79615kcal 80188kcal 80761kcal 81334kcal 81906kcal 82479kcal 83052kcal 83625kcal 84197kcal 84770kcal 85343kcal 85916kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26729kcal 27493kcal 28256kcal 29020kcal 29784kcal 30548kcal 31311kcal 32075kcal 32839kcal 33602kcal 34366kcal 35130kcal 35893kcal 36657kcal 37421kcal 38185kcal 38948kcal 39712kcal 40476kcal 41239kcal 42003kcal 42767kcal 43530kcal 44294kcal 45058kcal 45822kcal 46585kcal 47349kcal 48113kcal 48876kcal 49640kcal 50404kcal 51167kcal 51931kcal 52695kcal 53459kcal 54222kcal 54986kcal 55750kcal 56513kcal 57277kcal 58041kcal 58804kcal 59568kcal 60332kcal 61096kcal 61859kcal 62623kcal 63387kcal 64150kcal 64914kcal 65678kcal 66441kcal 67205kcal 67969kcal 68733kcal 69496kcal 70260kcal 71024kcal 71787kcal 72551kcal 73315kcal 74078kcal 74842kcal 75606kcal 76370kcal 77133kcal 77897kcal 78661kcal 79424kcal 80188kcal 80952kcal 81715kcal 82479kcal 83243kcal 84007kcal 84770kcal 85534kcal 86298kcal 87061kcal 87825kcal 88589kcal 89352kcal 90116kcal 90880kcal 91644kcal 92407kcal 93171kcal 93935kcal 94698kcal 95462kcal 96226kcal 96989kcal 97753kcal 98517kcal 99281kcal 100044kcal 100808kcal 101572kcal 102335kcal 103099kcal 103863kcal 104626kcal 105390kcal 106154kcal 106918kcal 107681kcal 108445kcal 109209kcal 109972kcal 110736kcal 111500kcal 112263kcal 113027kcal 113791kcal 114555kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33411kcal 34366kcal 35321kcal 36275kcal 37230kcal 38185kcal 39139kcal 40094kcal 41048kcal 42003kcal 42958kcal 43912kcal 44867kcal 45822kcal 46776kcal 47731kcal 48685kcal 49640kcal 50595kcal 51549kcal 52504kcal 53459kcal 54413kcal 55368kcal 56322kcal 57277kcal 58232kcal 59186kcal 60141kcal 61096kcal 62050kcal 63005kcal 63959kcal 64914kcal 65869kcal 66823kcal 67778kcal 68733kcal 69687kcal 70642kcal 71596kcal 72551kcal 73506kcal 74460kcal 75415kcal 76370kcal 77324kcal 78279kcal 79233kcal 80188kcal 81143kcal 82097kcal 83052kcal 84007kcal 84961kcal 85916kcal 86870kcal 87825kcal 88780kcal 89734kcal 90689kcal 91644kcal 92598kcal 93553kcal 94507kcal 95462kcal 96417kcal 97371kcal 98326kcal 99281kcal 100235kcal 101190kcal 102144kcal 103099kcal 104054kcal 105008kcal 105963kcal 106918kcal 107872kcal 108827kcal 109781kcal 110736kcal 111691kcal 112645kcal 113600kcal 114555kcal 115509kcal 116464kcal 117418kcal 118373kcal 119328kcal 120282kcal 121237kcal 122192kcal 123146kcal 124101kcal 125055kcal 126010kcal 126965kcal 127919kcal 128874kcal 129829kcal 130783kcal 131738kcal 132692kcal 133647kcal 134602kcal 135556kcal 136511kcal 137466kcal 138420kcal 139375kcal 140329kcal 141284kcal 142239kcal 143193kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29402kcal 30242kcal 31082kcal 31922kcal 32762kcal 33602kcal 34442kcal 35282kcal 36123kcal 36963kcal 37803kcal 38643kcal 39483kcal 40323kcal 41163kcal 42003kcal 42843kcal 43683kcal 44523kcal 45363kcal 46203kcal 47043kcal 47883kcal 48724kcal 49564kcal 50404kcal 51244kcal 52084kcal 52924kcal 53764kcal 54604kcal 55444kcal 56284kcal 57124kcal 57964kcal 58804kcal 59644kcal 60485kcal 61325kcal 62165kcal 63005kcal 63845kcal 64685kcal 65525kcal 66365kcal 67205kcal 68045kcal 68885kcal 69725kcal 70565kcal 71405kcal 72246kcal 73086kcal 73926kcal 74766kcal 75606kcal 76446kcal 77286kcal 78126kcal 78966kcal 79806kcal 80646kcal 81486kcal 82326kcal 83166kcal 84007kcal 84847kcal 85687kcal 86527kcal 87367kcal 88207kcal 89047kcal 89887kcal 90727kcal 91567kcal 92407kcal 93247kcal 94087kcal 94927kcal 95767kcal 96608kcal 97448kcal 98288kcal 99128kcal 99968kcal 100808kcal 101648kcal 102488kcal 103328kcal 104168kcal 105008kcal 105848kcal 106688kcal 107528kcal 108369kcal 109209kcal 110049kcal 110889kcal 111729kcal 112569kcal 113409kcal 114249kcal 115089kcal 115929kcal 116769kcal 117609kcal 118449kcal 119289kcal 120130kcal 120970kcal 121810kcal 122650kcal 123490kcal 124330kcal 125170kcal 126010kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39426kcal 40552kcal 41678kcal 42805kcal 43931kcal 45058kcal 46184kcal 47311kcal 48437kcal 49564kcal 50690kcal 51817kcal 52943kcal 54069kcal 55196kcal 56322kcal 57449kcal 58575kcal 59702kcal 60828kcal 61955kcal 63081kcal 64208kcal 65334kcal 66460kcal 67587kcal 68713kcal 69840kcal 70966kcal 72093kcal 73219kcal 74346kcal 75472kcal 76599kcal 77725kcal 78852kcal 79978kcal 81104kcal 82231kcal 83357kcal 84484kcal 85610kcal 86737kcal 87863kcal 88990kcal 90116kcal 91243kcal 92369kcal 93495kcal 94622kcal 95748kcal 96875kcal 98001kcal 99128kcal 100254kcal 101381kcal 102507kcal 103634kcal 104760kcal 105887kcal 107013kcal 108139kcal 109266kcal 110392kcal 111519kcal 112645kcal 113772kcal 114898kcal 116025kcal 117151kcal 118278kcal 119404kcal 120530kcal 121657kcal 122783kcal 123910kcal 125036kcal 126163kcal 127289kcal 128416kcal 129542kcal 130669kcal 131795kcal 132921kcal 134048kcal 135174kcal 136301kcal 137427kcal 138554kcal 139680kcal 140807kcal 141933kcal 143060kcal 144186kcal 145313kcal 146439kcal 147565kcal 148692kcal 149818kcal 150945kcal 152071kcal 153198kcal 154324kcal 155451kcal 156577kcal 157704kcal 158830kcal 159956kcal 161083kcal 162209kcal 163336kcal 164462kcal 165589kcal 166715kcal 167842kcal 168968kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 41096kcal 42270kcal 43444kcal 44619kcal 45793kcal 46967kcal 48141kcal 49315kcal 50490kcal 51664kcal 52838kcal 54012kcal 55186kcal 56361kcal 57535kcal 58709kcal 59883kcal 61057kcal 62232kcal 63406kcal 64580kcal 65754kcal 66928kcal 68102kcal 69277kcal 70451kcal 71625kcal 72799kcal 73973kcal 75148kcal 76322kcal 77496kcal 78670kcal 79844kcal 81019kcal 82193kcal 83367kcal 84541kcal 85715kcal 86889kcal 88064kcal 89238kcal 90412kcal 91586kcal 92760kcal 93935kcal 95109kcal 96283kcal 97457kcal 98631kcal 99806kcal 100980kcal 102154kcal 103328kcal 104502kcal 105676kcal 106851kcal 108025kcal 109199kcal 110373kcal 111547kcal 112722kcal 113896kcal 115070kcal 116244kcal 117418kcal 118593kcal 119767kcal 120941kcal 122115kcal 123289kcal 124464kcal 125638kcal 126812kcal 127986kcal 129160kcal 130334kcal 131509kcal 132683kcal 133857kcal 135031kcal 136205kcal 137380kcal 138554kcal 139728kcal 140902kcal 142076kcal 143251kcal 144425kcal 145599kcal 146773kcal 147947kcal 149121kcal 150296kcal 151470kcal 152644kcal 153818kcal 154992kcal 156167kcal 157341kcal 158515kcal 159689kcal 160863kcal 162038kcal 163212kcal 164386kcal 165560kcal 166734kcal 167908kcal 169083kcal 170257kcal 171431kcal 172605kcal 173779kcal 174954kcal 176128kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17708kcal 18214kcal 18720kcal 19226kcal 19732kcal 20238kcal 20744kcal 21249kcal 21755kcal 22261kcal 22767kcal 23273kcal 23779kcal 24285kcal 24791kcal 25297kcal 25803kcal 26309kcal 26815kcal 27321kcal 27827kcal 28333kcal 28839kcal 29345kcal 29851kcal 30357kcal 30863kcal 31368kcal 31874kcal 32380kcal 32886kcal 33392kcal 33898kcal 34404kcal 34910kcal 35416kcal 35922kcal 36428kcal 36934kcal 37440kcal 37946kcal 38452kcal 38958kcal 39464kcal 39970kcal 40476kcal 40982kcal 41488kcal 41993kcal 42499kcal 43005kcal 43511kcal 44017kcal 44523kcal 45029kcal 45535kcal 46041kcal 46547kcal 47053kcal 47559kcal 48065kcal 48571kcal 49077kcal 49583kcal 50089kcal 50595kcal 51101kcal 51607kcal 52112kcal 52618kcal 53124kcal 53630kcal 54136kcal 54642kcal 55148kcal 55654kcal 56160kcal 56666kcal 57172kcal 57678kcal 58184kcal 58690kcal 59196kcal 59702kcal 60208kcal 60714kcal 61220kcal 61726kcal 62232kcal 62737kcal 63243kcal 63749kcal 64255kcal 64761kcal 65267kcal 65773kcal 66279kcal 66785kcal 67291kcal 67797kcal 68303kcal 68809kcal 69315kcal 69821kcal 70327kcal 70833kcal 71339kcal 71845kcal 72351kcal 72856kcal 73362kcal 73868kcal 74374kcal 74880kcal 75386kcal 75892kcal
水泳
(普通:全般)		 27731kcal 28524kcal 29316kcal 30108kcal 30901kcal 31693kcal 32485kcal 33278kcal 34070kcal 34862kcal 35655kcal 36447kcal 37239kcal 38032kcal 38824kcal 39616kcal 40409kcal 41201kcal 41993kcal 42786kcal 43578kcal 44370kcal 45163kcal 45955kcal 46747kcal 47540kcal 48332kcal 49125kcal 49917kcal 50709kcal 51502kcal 52294kcal 53086kcal 53879kcal 54671kcal 55463kcal 56256kcal 57048kcal 57840kcal 58633kcal 59425kcal 60217kcal 61010kcal 61802kcal 62594kcal 63387kcal 64179kcal 64971kcal 65764kcal 66556kcal 67348kcal 68141kcal 68933kcal 69725kcal 70518kcal 71310kcal 72102kcal 72895kcal 73687kcal 74479kcal 75272kcal 76064kcal 76856kcal 77649kcal 78441kcal 79233kcal 80026kcal 80818kcal 81610kcal 82403kcal 83195kcal 83987kcal 84780kcal 85572kcal 86364kcal 87157kcal 87949kcal 88741kcal 89534kcal 90326kcal 91118kcal 91911kcal 92703kcal 93495kcal 94288kcal 95080kcal 95872kcal 96665kcal 97457kcal 98250kcal 99042kcal 99834kcal 100627kcal 101419kcal 102211kcal 103004kcal 103796kcal 104588kcal 105381kcal 106173kcal 106965kcal 107758kcal 108550kcal 109342kcal 110135kcal 110927kcal 111719kcal 112512kcal 113304kcal 114096kcal 114889kcal 115681kcal 116473kcal 117266kcal 118058kcal 118850kcal
水泳
(速め:全般)		 33411kcal 34366kcal 35321kcal 36275kcal 37230kcal 38185kcal 39139kcal 40094kcal 41048kcal 42003kcal 42958kcal 43912kcal 44867kcal 45822kcal 46776kcal 47731kcal 48685kcal 49640kcal 50595kcal 51549kcal 52504kcal 53459kcal 54413kcal 55368kcal 56322kcal 57277kcal 58232kcal 59186kcal 60141kcal 61096kcal 62050kcal 63005kcal 63959kcal 64914kcal 65869kcal 66823kcal 67778kcal 68733kcal 69687kcal 70642kcal 71596kcal 72551kcal 73506kcal 74460kcal 75415kcal 76370kcal 77324kcal 78279kcal 79233kcal 80188kcal 81143kcal 82097kcal 83052kcal 84007kcal 84961kcal 85916kcal 86870kcal 87825kcal 88780kcal 89734kcal 90689kcal 91644kcal 92598kcal 93553kcal 94507kcal 95462kcal 96417kcal 97371kcal 98326kcal 99281kcal 100235kcal 101190kcal 102144kcal 103099kcal 104054kcal 105008kcal 105963kcal 106918kcal 107872kcal 108827kcal 109781kcal 110736kcal 111691kcal 112645kcal 113600kcal 114555kcal 115509kcal 116464kcal 117418kcal 118373kcal 119328kcal 120282kcal 121237kcal 122192kcal 123146kcal 124101kcal 125055kcal 126010kcal 126965kcal 127919kcal 128874kcal 129829kcal 130783kcal 131738kcal 132692kcal 133647kcal 134602kcal 135556kcal 136511kcal 137466kcal 138420kcal 139375kcal 140329kcal 141284kcal 142239kcal 143193kcal
水泳
(バタフライ)		 46108kcal 47425kcal 48743kcal 50060kcal 51377kcal 52695kcal 54012kcal 55330kcal 56647kcal 57964kcal 59282kcal 60599kcal 61916kcal 63234kcal 64551kcal 65869kcal 67186kcal 68503kcal 69821kcal 71138kcal 72456kcal 73773kcal 75090kcal 76408kcal 77725kcal 79042kcal 80360kcal 81677kcal 82995kcal 84312kcal 85629kcal 86947kcal 88264kcal 89582kcal 90899kcal 92216kcal 93534kcal 94851kcal 96168kcal 97486kcal 98803kcal 100121kcal 101438kcal 102755kcal 104073kcal 105390kcal 106707kcal 108025kcal 109342kcal 110660kcal 111977kcal 113294kcal 114612kcal 115929kcal 117247kcal 118564kcal 119881kcal 121199kcal 122516kcal 123833kcal 125151kcal 126468kcal 127786kcal 129103kcal 130420kcal 131738kcal 133055kcal 134373kcal 135690kcal 137007kcal 138325kcal 139642kcal 140959kcal 142277kcal 143594kcal 144912kcal 146229kcal 147546kcal 148864kcal 150181kcal 151498kcal 152816kcal 154133kcal 155451kcal 156768kcal 158085kcal 159403kcal 160720kcal 162038kcal 163355kcal 164672kcal 165990kcal 167307kcal 168624kcal 169942kcal 171259kcal 172577kcal 173894kcal 175211kcal 176529kcal 177846kcal 179164kcal 180481kcal 181798kcal 183116kcal 184433kcal 185750kcal 187068kcal 188385kcal 189703kcal 191020kcal 192337kcal 193655kcal 194972kcal 196289kcal 197607kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20047kcal 20619kcal 21192kcal 21765kcal 22338kcal 22911kcal 23483kcal 24056kcal 24629kcal 25202kcal 25774kcal 26347kcal 26920kcal 27493kcal 28065kcal 28638kcal 29211kcal 29784kcal 30357kcal 30929kcal 31502kcal 32075kcal 32648kcal 33220kcal 33793kcal 34366kcal 34939kcal 35512kcal 36084kcal 36657kcal 37230kcal 37803kcal 38375kcal 38948kcal 39521kcal 40094kcal 40667kcal 41239kcal 41812kcal 42385kcal 42958kcal 43530kcal 44103kcal 44676kcal 45249kcal 45822kcal 46394kcal 46967kcal 47540kcal 48113kcal 48685kcal 49258kcal 49831kcal 50404kcal 50976kcal 51549kcal 52122kcal 52695kcal 53268kcal 53840kcal 54413kcal 54986kcal 55559kcal 56131kcal 56704kcal 57277kcal 57850kcal 58423kcal 58995kcal 59568kcal 60141kcal 60714kcal 61286kcal 61859kcal 62432kcal 63005kcal 63578kcal 64150kcal 64723kcal 65296kcal 65869kcal 66441kcal 67014kcal 67587kcal 68160kcal 68733kcal 69305kcal 69878kcal 70451kcal 71024kcal 71596kcal 72169kcal 72742kcal 73315kcal 73887kcal 74460kcal 75033kcal 75606kcal 76179kcal 76751kcal 77324kcal 77897kcal 78470kcal 79042kcal 79615kcal 80188kcal 80761kcal 81334kcal 81906kcal 82479kcal 83052kcal 83625kcal 84197kcal 84770kcal 85343kcal 85916kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26729kcal 27493kcal 28256kcal 29020kcal 29784kcal 30548kcal 31311kcal 32075kcal 32839kcal 33602kcal 34366kcal 35130kcal 35893kcal 36657kcal 37421kcal 38185kcal 38948kcal 39712kcal 40476kcal 41239kcal 42003kcal 42767kcal 43530kcal 44294kcal 45058kcal 45822kcal 46585kcal 47349kcal 48113kcal 48876kcal 49640kcal 50404kcal 51167kcal 51931kcal 52695kcal 53459kcal 54222kcal 54986kcal 55750kcal 56513kcal 57277kcal 58041kcal 58804kcal 59568kcal 60332kcal 61096kcal 61859kcal 62623kcal 63387kcal 64150kcal 64914kcal 65678kcal 66441kcal 67205kcal 67969kcal 68733kcal 69496kcal 70260kcal 71024kcal 71787kcal 72551kcal 73315kcal 74078kcal 74842kcal 75606kcal 76370kcal 77133kcal 77897kcal 78661kcal 79424kcal 80188kcal 80952kcal 81715kcal 82479kcal 83243kcal 84007kcal 84770kcal 85534kcal 86298kcal 87061kcal 87825kcal 88589kcal 89352kcal 90116kcal 90880kcal 91644kcal 92407kcal 93171kcal 93935kcal 94698kcal 95462kcal 96226kcal 96989kcal 97753kcal 98517kcal 99281kcal 100044kcal 100808kcal 101572kcal 102335kcal 103099kcal 103863kcal 104626kcal 105390kcal 106154kcal 106918kcal 107681kcal 108445kcal 109209kcal 109972kcal 110736kcal 111500kcal 112263kcal 113027kcal 113791kcal 114555kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33411kcal 34366kcal 35321kcal 36275kcal 37230kcal 38185kcal 39139kcal 40094kcal 41048kcal 42003kcal 42958kcal 43912kcal 44867kcal 45822kcal 46776kcal 47731kcal 48685kcal 49640kcal 50595kcal 51549kcal 52504kcal 53459kcal 54413kcal 55368kcal 56322kcal 57277kcal 58232kcal 59186kcal 60141kcal 61096kcal 62050kcal 63005kcal 63959kcal 64914kcal 65869kcal 66823kcal 67778kcal 68733kcal 69687kcal 70642kcal 71596kcal 72551kcal 73506kcal 74460kcal 75415kcal 76370kcal 77324kcal 78279kcal 79233kcal 80188kcal 81143kcal 82097kcal 83052kcal 84007kcal 84961kcal 85916kcal 86870kcal 87825kcal 88780kcal 89734kcal 90689kcal 91644kcal 92598kcal 93553kcal 94507kcal 95462kcal 96417kcal 97371kcal 98326kcal 99281kcal 100235kcal 101190kcal 102144kcal 103099kcal 104054kcal 105008kcal 105963kcal 106918kcal 107872kcal 108827kcal 109781kcal 110736kcal 111691kcal 112645kcal 113600kcal 114555kcal 115509kcal 116464kcal 117418kcal 118373kcal 119328kcal 120282kcal 121237kcal 122192kcal 123146kcal 124101kcal 125055kcal 126010kcal 126965kcal 127919kcal 128874kcal 129829kcal 130783kcal 131738kcal 132692kcal 133647kcal 134602kcal 135556kcal 136511kcal 137466kcal 138420kcal 139375kcal 140329kcal 141284kcal 142239kcal 143193kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

90時間55分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12696kcal 13059kcal 13422kcal 13784kcal 14147kcal 14510kcal 14873kcal 15235kcal 15598kcal 15961kcal 16324kcal 16686kcal 17049kcal 17412kcal 17775kcal 18137kcal 18500kcal 18863kcal 19226kcal 19588kcal 19951kcal 20314kcal 20677kcal 21039kcal 21402kcal 21765kcal 22128kcal 22490kcal 22853kcal 23216kcal 23579kcal 23941kcal 24304kcal 24667kcal 25030kcal 25393kcal 25755kcal 26118kcal 26481kcal 26844kcal 27206kcal 27569kcal 27932kcal 28295kcal 28657kcal 29020kcal 29383kcal 29746kcal 30108kcal 30471kcal 30834kcal 31197kcal 31559kcal 31922kcal 32285kcal 32648kcal 33010kcal 33373kcal 33736kcal 34099kcal 34461kcal 34824kcal 35187kcal 35550kcal 35912kcal 36275kcal 36638kcal 37001kcal 37364kcal 37726kcal 38089kcal 38452kcal 38815kcal 39177kcal 39540kcal 39903kcal 40266kcal 40628kcal 40991kcal 41354kcal 41717kcal 42079kcal 42442kcal 42805kcal 43168kcal 43530kcal 43893kcal 44256kcal 44619kcal 44981kcal 45344kcal 45707kcal 46070kcal 46432kcal 46795kcal 47158kcal 47521kcal 47883kcal 48246kcal 48609kcal 48972kcal 49335kcal 49697kcal 50060kcal 50423kcal 50786kcal 51148kcal 51511kcal 51874kcal 52237kcal 52599kcal 52962kcal 53325kcal 53688kcal 54050kcal 54413kcal
筋トレ
背筋運動		 12696kcal 13059kcal 13422kcal 13784kcal 14147kcal 14510kcal 14873kcal 15235kcal 15598kcal 15961kcal 16324kcal 16686kcal 17049kcal 17412kcal 17775kcal 18137kcal 18500kcal 18863kcal 19226kcal 19588kcal 19951kcal 20314kcal 20677kcal 21039kcal 21402kcal 21765kcal 22128kcal 22490kcal 22853kcal 23216kcal 23579kcal 23941kcal 24304kcal 24667kcal 25030kcal 25393kcal 25755kcal 26118kcal 26481kcal 26844kcal 27206kcal 27569kcal 27932kcal 28295kcal 28657kcal 29020kcal 29383kcal 29746kcal 30108kcal 30471kcal 30834kcal 31197kcal 31559kcal 31922kcal 32285kcal 32648kcal 33010kcal 33373kcal 33736kcal 34099kcal 34461kcal 34824kcal 35187kcal 35550kcal 35912kcal 36275kcal 36638kcal 37001kcal 37364kcal 37726kcal 38089kcal 38452kcal 38815kcal 39177kcal 39540kcal 39903kcal 40266kcal 40628kcal 40991kcal 41354kcal 41717kcal 42079kcal 42442kcal 42805kcal 43168kcal 43530kcal 43893kcal 44256kcal 44619kcal 44981kcal 45344kcal 45707kcal 46070kcal 46432kcal 46795kcal 47158kcal 47521kcal 47883kcal 48246kcal 48609kcal 48972kcal 49335kcal 49697kcal 50060kcal 50423kcal 50786kcal 51148kcal 51511kcal 51874kcal 52237kcal 52599kcal 52962kcal 53325kcal 53688kcal 54050kcal 54413kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12696kcal 13059kcal 13422kcal 13784kcal 14147kcal 14510kcal 14873kcal 15235kcal 15598kcal 15961kcal 16324kcal 16686kcal 17049kcal 17412kcal 17775kcal 18137kcal 18500kcal 18863kcal 19226kcal 19588kcal 19951kcal 20314kcal 20677kcal 21039kcal 21402kcal 21765kcal 22128kcal 22490kcal 22853kcal 23216kcal 23579kcal 23941kcal 24304kcal 24667kcal 25030kcal 25393kcal 25755kcal 26118kcal 26481kcal 26844kcal 27206kcal 27569kcal 27932kcal 28295kcal 28657kcal 29020kcal 29383kcal 29746kcal 30108kcal 30471kcal 30834kcal 31197kcal 31559kcal 31922kcal 32285kcal 32648kcal 33010kcal 33373kcal 33736kcal 34099kcal 34461kcal 34824kcal 35187kcal 35550kcal 35912kcal 36275kcal 36638kcal 37001kcal 37364kcal 37726kcal 38089kcal 38452kcal 38815kcal 39177kcal 39540kcal 39903kcal 40266kcal 40628kcal 40991kcal 41354kcal 41717kcal 42079kcal 42442kcal 42805kcal 43168kcal 43530kcal 43893kcal 44256kcal 44619kcal 44981kcal 45344kcal 45707kcal 46070kcal 46432kcal 46795kcal 47158kcal 47521kcal 47883kcal 48246kcal 48609kcal 48972kcal 49335kcal 49697kcal 50060kcal 50423kcal 50786kcal 51148kcal 51511kcal 51874kcal 52237kcal 52599kcal 52962kcal 53325kcal 53688kcal 54050kcal 54413kcal
筋トレ
懸垂		 12696kcal 13059kcal 13422kcal 13784kcal 14147kcal 14510kcal 14873kcal 15235kcal 15598kcal 15961kcal 16324kcal 16686kcal 17049kcal 17412kcal 17775kcal 18137kcal 18500kcal 18863kcal 19226kcal 19588kcal 19951kcal 20314kcal 20677kcal 21039kcal 21402kcal 21765kcal 22128kcal 22490kcal 22853kcal 23216kcal 23579kcal 23941kcal 24304kcal 24667kcal 25030kcal 25393kcal 25755kcal 26118kcal 26481kcal 26844kcal 27206kcal 27569kcal 27932kcal 28295kcal 28657kcal 29020kcal 29383kcal 29746kcal 30108kcal 30471kcal 30834kcal 31197kcal 31559kcal 31922kcal 32285kcal 32648kcal 33010kcal 33373kcal 33736kcal 34099kcal 34461kcal 34824kcal 35187kcal 35550kcal 35912kcal 36275kcal 36638kcal 37001kcal 37364kcal 37726kcal 38089kcal 38452kcal 38815kcal 39177kcal 39540kcal 39903kcal 40266kcal 40628kcal 40991kcal 41354kcal 41717kcal 42079kcal 42442kcal 42805kcal 43168kcal 43530kcal 43893kcal 44256kcal 44619kcal 44981kcal 45344kcal 45707kcal 46070kcal 46432kcal 46795kcal 47158kcal 47521kcal 47883kcal 48246kcal 48609kcal 48972kcal 49335kcal 49697kcal 50060kcal 50423kcal 50786kcal 51148kcal 51511kcal 51874kcal 52237kcal 52599kcal 52962kcal 53325kcal 53688kcal 54050kcal 54413kcal
筋トレ
スクワット		 16705kcal 17183kcal 17660kcal 18137kcal 18615kcal 19092kcal 19569kcal 20047kcal 20524kcal 21001kcal 21479kcal 21956kcal 22433kcal 22911kcal 23388kcal 23865kcal 24342kcal 24820kcal 25297kcal 25774kcal 26252kcal 26729kcal 27206kcal 27684kcal 28161kcal 28638kcal 29116kcal 29593kcal 30070kcal 30548kcal 31025kcal 31502kcal 31979kcal 32457kcal 32934kcal 33411kcal 33889kcal 34366kcal 34843kcal 35321kcal 35798kcal 36275kcal 36753kcal 37230kcal 37707kcal 38185kcal 38662kcal 39139kcal 39616kcal 40094kcal 40571kcal 41048kcal 41526kcal 42003kcal 42480kcal 42958kcal 43435kcal 43912kcal 44390kcal 44867kcal 45344kcal 45822kcal 46299kcal 46776kcal 47253kcal 47731kcal 48208kcal 48685kcal 49163kcal 49640kcal 50117kcal 50595kcal 51072kcal 51549kcal 52027kcal 52504kcal 52981kcal 53459kcal 53936kcal 54413kcal 54890kcal 55368kcal 55845kcal 56322kcal 56800kcal 57277kcal 57754kcal 58232kcal 58709kcal 59186kcal 59664kcal 60141kcal 60618kcal 61096kcal 61573kcal 62050kcal 62527kcal 63005kcal 63482kcal 63959kcal 64437kcal 64914kcal 65391kcal 65869kcal 66346kcal 66823kcal 67301kcal 67778kcal 68255kcal 68733kcal 69210kcal 69687kcal 70164kcal 70642kcal 71119kcal 71596kcal
ヨガ
ハタ		 10023kcal 10309kcal 10596kcal 10882kcal 11169kcal 11455kcal 11741kcal 12028kcal 12314kcal 12601kcal 12887kcal 13173kcal 13460kcal 13746kcal 14032kcal 14319kcal 14605kcal 14892kcal 15178kcal 15464kcal 15751kcal 16037kcal 16324kcal 16610kcal 16896kcal 17183kcal 17469kcal 17756kcal 18042kcal 18328kcal 18615kcal 18901kcal 19187kcal 19474kcal 19760kcal 20047kcal 20333kcal 20619kcal 20906kcal 21192kcal 21479kcal 21765kcal 22051kcal 22338kcal 22624kcal 22911kcal 23197kcal 23483kcal 23770kcal 24056kcal 24342kcal 24629kcal 24915kcal 25202kcal 25488kcal 25774kcal 26061kcal 26347kcal 26634kcal 26920kcal 27206kcal 27493kcal 27779kcal 28065kcal 28352kcal 28638kcal 28925kcal 29211kcal 29497kcal 29784kcal 30070kcal 30357kcal 30643kcal 30929kcal 31216kcal 31502kcal 31789kcal 32075kcal 32361kcal 32648kcal 32934kcal 33220kcal 33507kcal 33793kcal 34080kcal 34366kcal 34652kcal 34939kcal 35225kcal 35512kcal 35798kcal 36084kcal 36371kcal 36657kcal 36943kcal 37230kcal 37516kcal 37803kcal 38089kcal 38375kcal 38662kcal 38948kcal 39235kcal 39521kcal 39807kcal 40094kcal 40380kcal 40667kcal 40953kcal 41239kcal 41526kcal 41812kcal 42098kcal 42385kcal 42671kcal 42958kcal
ヨガ
パワー		 13364kcal 13746kcal 14128kcal 14510kcal 14892kcal 15274kcal 15655kcal 16037kcal 16419kcal 16801kcal 17183kcal 17565kcal 17946kcal 18328kcal 18710kcal 19092kcal 19474kcal 19856kcal 20238kcal 20619kcal 21001kcal 21383kcal 21765kcal 22147kcal 22529kcal 22911kcal 23292kcal 23674kcal 24056kcal 24438kcal 24820kcal 25202kcal 25583kcal 25965kcal 26347kcal 26729kcal 27111kcal 27493kcal 27875kcal 28256kcal 28638kcal 29020kcal 29402kcal 29784kcal 30166kcal 30548kcal 30929kcal 31311kcal 31693kcal 32075kcal 32457kcal 32839kcal 33220kcal 33602kcal 33984kcal 34366kcal 34748kcal 35130kcal 35512kcal 35893kcal 36275kcal 36657kcal 37039kcal 37421kcal 37803kcal 38185kcal 38566kcal 38948kcal 39330kcal 39712kcal 40094kcal 40476kcal 40857kcal 41239kcal 41621kcal 42003kcal 42385kcal 42767kcal 43149kcal 43530kcal 43912kcal 44294kcal 44676kcal 45058kcal 45440kcal 45822kcal 46203kcal 46585kcal 46967kcal 47349kcal 47731kcal 48113kcal 48494kcal 48876kcal 49258kcal 49640kcal 50022kcal 50404kcal 50786kcal 51167kcal 51549kcal 51931kcal 52313kcal 52695kcal 53077kcal 53459kcal 53840kcal 54222kcal 54604kcal 54986kcal 55368kcal 55750kcal 56131kcal 56513kcal 56895kcal 57277kcal
ダンス
ゆっくり		 16705kcal 17183kcal 17660kcal 18137kcal 18615kcal 19092kcal 19569kcal 20047kcal 20524kcal 21001kcal 21479kcal 21956kcal 22433kcal 22911kcal 23388kcal 23865kcal 24342kcal 24820kcal 25297kcal 25774kcal 26252kcal 26729kcal 27206kcal 27684kcal 28161kcal 28638kcal 29116kcal 29593kcal 30070kcal 30548kcal 31025kcal 31502kcal 31979kcal 32457kcal 32934kcal 33411kcal 33889kcal 34366kcal 34843kcal 35321kcal 35798kcal 36275kcal 36753kcal 37230kcal 37707kcal 38185kcal 38662kcal 39139kcal 39616kcal 40094kcal 40571kcal 41048kcal 41526kcal 42003kcal 42480kcal 42958kcal 43435kcal 43912kcal 44390kcal 44867kcal 45344kcal 45822kcal 46299kcal 46776kcal 47253kcal 47731kcal 48208kcal 48685kcal 49163kcal 49640kcal 50117kcal 50595kcal 51072kcal 51549kcal 52027kcal 52504kcal 52981kcal 53459kcal 53936kcal 54413kcal 54890kcal 55368kcal 55845kcal 56322kcal 56800kcal 57277kcal 57754kcal 58232kcal 58709kcal 59186kcal 59664kcal 60141kcal 60618kcal 61096kcal 61573kcal 62050kcal 62527kcal 63005kcal 63482kcal 63959kcal 64437kcal 64914kcal 65391kcal 65869kcal 66346kcal 66823kcal 67301kcal 67778kcal 68255kcal 68733kcal 69210kcal 69687kcal 70164kcal 70642kcal 71119kcal 71596kcal
ダンス
普通		 24390kcal 25087kcal 25784kcal 26481kcal 27178kcal 27875kcal 28571kcal 29268kcal 29965kcal 30662kcal 31359kcal 32056kcal 32753kcal 33450kcal 34146kcal 34843kcal 35540kcal 36237kcal 36934kcal 37631kcal 38328kcal 39025kcal 39721kcal 40418kcal 41115kcal 41812kcal 42509kcal 43206kcal 43903kcal 44600kcal 45296kcal 45993kcal 46690kcal 47387kcal 48084kcal 48781kcal 49478kcal 50175kcal 50871kcal 51568kcal 52265kcal 52962kcal 53659kcal 54356kcal 55053kcal 55750kcal 56446kcal 57143kcal 57840kcal 58537kcal 59234kcal 59931kcal 60628kcal 61325kcal 62021kcal 62718kcal 63415kcal 64112kcal 64809kcal 65506kcal 66203kcal 66900kcal 67596kcal 68293kcal 68990kcal 69687kcal 70384kcal 71081kcal 71778kcal 72475kcal 73172kcal 73868kcal 74565kcal 75262kcal 75959kcal 76656kcal 77353kcal 78050kcal 78747kcal 79443kcal 80140kcal 80837kcal 81534kcal 82231kcal 82928kcal 83625kcal 84322kcal 85018kcal 85715kcal 86412kcal 87109kcal 87806kcal 88503kcal 89200kcal 89897kcal 90593kcal 91290kcal 91987kcal 92684kcal 93381kcal 94078kcal 94775kcal 95472kcal 96168kcal 96865kcal 97562kcal 98259kcal 98956kcal 99653kcal 100350kcal 101047kcal 101743kcal 102440kcal 103137kcal 103834kcal 104531kcal
ダンス
激しい		 30070kcal 30929kcal 31789kcal 32648kcal 33507kcal 34366kcal 35225kcal 36084kcal 36943kcal 37803kcal 38662kcal 39521kcal 40380kcal 41239kcal 42098kcal 42958kcal 43817kcal 44676kcal 45535kcal 46394kcal 47253kcal 48113kcal 48972kcal 49831kcal 50690kcal 51549kcal 52408kcal 53268kcal 54127kcal 54986kcal 55845kcal 56704kcal 57563kcal 58423kcal 59282kcal 60141kcal 61000kcal 61859kcal 62718kcal 63578kcal 64437kcal 65296kcal 66155kcal 67014kcal 67873kcal 68733kcal 69592kcal 70451kcal 71310kcal 72169kcal 73028kcal 73887kcal 74747kcal 75606kcal 76465kcal 77324kcal 78183kcal 79042kcal 79902kcal 80761kcal 81620kcal 82479kcal 83338kcal 84197kcal 85057kcal 85916kcal 86775kcal 87634kcal 88493kcal 89352kcal 90212kcal 91071kcal 91930kcal 92789kcal 93648kcal 94507kcal 95367kcal 96226kcal 97085kcal 97944kcal 98803kcal 99662kcal 100522kcal 101381kcal 102240kcal 103099kcal 103958kcal 104817kcal 105676kcal 106536kcal 107395kcal 108254kcal 109113kcal 109972kcal 110831kcal 111691kcal 112550kcal 113409kcal 114268kcal 115127kcal 115986kcal 116846kcal 117705kcal 118564kcal 119423kcal 120282kcal 121141kcal 122001kcal 122860kcal 123719kcal 124578kcal 125437kcal 126296kcal 127156kcal 128015kcal 128874kcal
踏み台昇降 16705kcal 17183kcal 17660kcal 18137kcal 18615kcal 19092kcal 19569kcal 20047kcal 20524kcal 21001kcal 21479kcal 21956kcal 22433kcal 22911kcal 23388kcal 23865kcal 24342kcal 24820kcal 25297kcal 25774kcal 26252kcal 26729kcal 27206kcal 27684kcal 28161kcal 28638kcal 29116kcal 29593kcal 30070kcal 30548kcal 31025kcal 31502kcal 31979kcal 32457kcal 32934kcal 33411kcal 33889kcal 34366kcal 34843kcal 35321kcal 35798kcal 36275kcal 36753kcal 37230kcal 37707kcal 38185kcal 38662kcal 39139kcal 39616kcal 40094kcal 40571kcal 41048kcal 41526kcal 42003kcal 42480kcal 42958kcal 43435kcal 43912kcal 44390kcal 44867kcal 45344kcal 45822kcal 46299kcal 46776kcal 47253kcal 47731kcal 48208kcal 48685kcal 49163kcal 49640kcal 50117kcal 50595kcal 51072kcal 51549kcal 52027kcal 52504kcal 52981kcal 53459kcal 53936kcal 54413kcal 54890kcal 55368kcal 55845kcal 56322kcal 56800kcal 57277kcal 57754kcal 58232kcal 58709kcal 59186kcal 59664kcal 60141kcal 60618kcal 61096kcal 61573kcal 62050kcal 62527kcal 63005kcal 63482kcal 63959kcal 64437kcal 64914kcal 65391kcal 65869kcal 66346kcal 66823kcal 67301kcal 67778kcal 68255kcal 68733kcal 69210kcal 69687kcal 70164kcal 70642kcal 71119kcal 71596kcal
トランポリン
ゆっくり		 11694kcal 12028kcal 12362kcal 12696kcal 13030kcal 13364kcal 13698kcal 14032kcal 14367kcal 14701kcal 15035kcal 15369kcal 15703kcal 16037kcal 16371kcal 16705kcal 17040kcal 17374kcal 17708kcal 18042kcal 18376kcal 18710kcal 19044kcal 19378kcal 19713kcal 20047kcal 20381kcal 20715kcal 21049kcal 21383kcal 21717kcal 22051kcal 22385kcal 22720kcal 23054kcal 23388kcal 23722kcal 24056kcal 24390kcal 24724kcal 25058kcal 25393kcal 25727kcal 26061kcal 26395kcal 26729kcal 27063kcal 27397kcal 27731kcal 28065kcal 28400kcal 28734kcal 29068kcal 29402kcal 29736kcal 30070kcal 30404kcal 30738kcal 31073kcal 31407kcal 31741kcal 32075kcal 32409kcal 32743kcal 33077kcal 33411kcal 33745kcal 34080kcal 34414kcal 34748kcal 35082kcal 35416kcal 35750kcal 36084kcal 36418kcal 36753kcal 37087kcal 37421kcal 37755kcal 38089kcal 38423kcal 38757kcal 39091kcal 39426kcal 39760kcal 40094kcal 40428kcal 40762kcal 41096kcal 41430kcal 41764kcal 42098kcal 42433kcal 42767kcal 43101kcal 43435kcal 43769kcal 44103kcal 44437kcal 44771kcal 45106kcal 45440kcal 45774kcal 46108kcal 46442kcal 46776kcal 47110kcal 47444kcal 47778kcal 48113kcal 48447kcal 48781kcal 49115kcal 49449kcal 49783kcal 50117kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15035kcal 15464kcal 15894kcal 16324kcal 16753kcal 17183kcal 17612kcal 18042kcal 18471kcal 18901kcal 19331kcal 19760kcal 20190kcal 20619kcal 21049kcal 21479kcal 21908kcal 22338kcal 22767kcal 23197kcal 23626kcal 24056kcal 24486kcal 24915kcal 25345kcal 25774kcal 26204kcal 26634kcal 27063kcal 27493kcal 27922kcal 28352kcal 28781kcal 29211kcal 29641kcal 30070kcal 30500kcal 30929kcal 31359kcal 31789kcal 32218kcal 32648kcal 33077kcal 33507kcal 33936kcal 34366kcal 34796kcal 35225kcal 35655kcal 36084kcal 36514kcal 36943kcal 37373kcal 37803kcal 38232kcal 38662kcal 39091kcal 39521kcal 39951kcal 40380kcal 40810kcal 41239kcal 41669kcal 42098kcal 42528kcal 42958kcal 43387kcal 43817kcal 44246kcal 44676kcal 45106kcal 45535kcal 45965kcal 46394kcal 46824kcal 47253kcal 47683kcal 48113kcal 48542kcal 48972kcal 49401kcal 49831kcal 50261kcal 50690kcal 51120kcal 51549kcal 51979kcal 52408kcal 52838kcal 53268kcal 53697kcal 54127kcal 54556kcal 54986kcal 55415kcal 55845kcal 56275kcal 56704kcal 57134kcal 57563kcal 57993kcal 58423kcal 58852kcal 59282kcal 59711kcal 60141kcal 60570kcal 61000kcal 61430kcal 61859kcal 62289kcal 62718kcal 63148kcal 63578kcal 64007kcal 64437kcal
HIIT
ジャンプなし		 16705kcal 17183kcal 17660kcal 18137kcal 18615kcal 19092kcal 19569kcal 20047kcal 20524kcal 21001kcal 21479kcal 21956kcal 22433kcal 22911kcal 23388kcal 23865kcal 24342kcal 24820kcal 25297kcal 25774kcal 26252kcal 26729kcal 27206kcal 27684kcal 28161kcal 28638kcal 29116kcal 29593kcal 30070kcal 30548kcal 31025kcal 31502kcal 31979kcal 32457kcal 32934kcal 33411kcal 33889kcal 34366kcal 34843kcal 35321kcal 35798kcal 36275kcal 36753kcal 37230kcal 37707kcal 38185kcal 38662kcal 39139kcal 39616kcal 40094kcal 40571kcal 41048kcal 41526kcal 42003kcal 42480kcal 42958kcal 43435kcal 43912kcal 44390kcal 44867kcal 45344kcal 45822kcal 46299kcal 46776kcal 47253kcal 47731kcal 48208kcal 48685kcal 49163kcal 49640kcal 50117kcal 50595kcal 51072kcal 51549kcal 52027kcal 52504kcal 52981kcal 53459kcal 53936kcal 54413kcal 54890kcal 55368kcal 55845kcal 56322kcal 56800kcal 57277kcal 57754kcal 58232kcal 58709kcal 59186kcal 59664kcal 60141kcal 60618kcal 61096kcal 61573kcal 62050kcal 62527kcal 63005kcal 63482kcal 63959kcal 64437kcal 64914kcal 65391kcal 65869kcal 66346kcal 66823kcal 67301kcal 67778kcal 68255kcal 68733kcal 69210kcal 69687kcal 70164kcal 70642kcal 71119kcal 71596kcal
HIIT
ジャンプあり		 26729kcal 27493kcal 28256kcal 29020kcal 29784kcal 30548kcal 31311kcal 32075kcal 32839kcal 33602kcal 34366kcal 35130kcal 35893kcal 36657kcal 37421kcal 38185kcal 38948kcal 39712kcal 40476kcal 41239kcal 42003kcal 42767kcal 43530kcal 44294kcal 45058kcal 45822kcal 46585kcal 47349kcal 48113kcal 48876kcal 49640kcal 50404kcal 51167kcal 51931kcal 52695kcal 53459kcal 54222kcal 54986kcal 55750kcal 56513kcal 57277kcal 58041kcal 58804kcal 59568kcal 60332kcal 61096kcal 61859kcal 62623kcal 63387kcal 64150kcal 64914kcal 65678kcal 66441kcal 67205kcal 67969kcal 68733kcal 69496kcal 70260kcal 71024kcal 71787kcal 72551kcal 73315kcal 74078kcal 74842kcal 75606kcal 76370kcal 77133kcal 77897kcal 78661kcal 79424kcal 80188kcal 80952kcal 81715kcal 82479kcal 83243kcal 84007kcal 84770kcal 85534kcal 86298kcal 87061kcal 87825kcal 88589kcal 89352kcal 90116kcal 90880kcal 91644kcal 92407kcal 93171kcal 93935kcal 94698kcal 95462kcal 96226kcal 96989kcal 97753kcal 98517kcal 99281kcal 100044kcal 100808kcal 101572kcal 102335kcal 103099kcal 103863kcal 104626kcal 105390kcal 106154kcal 106918kcal 107681kcal 108445kcal 109209kcal 109972kcal 110736kcal 111500kcal 112263kcal 113027kcal 113791kcal 114555kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

90時間55分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10023kcal 10309kcal 10596kcal 10882kcal 11169kcal 11455kcal 11741kcal 12028kcal 12314kcal 12601kcal 12887kcal 13173kcal 13460kcal 13746kcal 14032kcal 14319kcal 14605kcal 14892kcal 15178kcal 15464kcal 15751kcal 16037kcal 16324kcal 16610kcal 16896kcal 17183kcal 17469kcal 17756kcal 18042kcal 18328kcal 18615kcal 18901kcal 19187kcal 19474kcal 19760kcal 20047kcal 20333kcal 20619kcal 20906kcal 21192kcal 21479kcal 21765kcal 22051kcal 22338kcal 22624kcal 22911kcal 23197kcal 23483kcal 23770kcal 24056kcal 24342kcal 24629kcal 24915kcal 25202kcal 25488kcal 25774kcal 26061kcal 26347kcal 26634kcal 26920kcal 27206kcal 27493kcal 27779kcal 28065kcal 28352kcal 28638kcal 28925kcal 29211kcal 29497kcal 29784kcal 30070kcal 30357kcal 30643kcal 30929kcal 31216kcal 31502kcal 31789kcal 32075kcal 32361kcal 32648kcal 32934kcal 33220kcal 33507kcal 33793kcal 34080kcal 34366kcal 34652kcal 34939kcal 35225kcal 35512kcal 35798kcal 36084kcal 36371kcal 36657kcal 36943kcal 37230kcal 37516kcal 37803kcal 38089kcal 38375kcal 38662kcal 38948kcal 39235kcal 39521kcal 39807kcal 40094kcal 40380kcal 40667kcal 40953kcal 41239kcal 41526kcal 41812kcal 42098kcal 42385kcal 42671kcal 42958kcal
料理全般 11694kcal 12028kcal 12362kcal 12696kcal 13030kcal 13364kcal 13698kcal 14032kcal 14367kcal 14701kcal 15035kcal 15369kcal 15703kcal 16037kcal 16371kcal 16705kcal 17040kcal 17374kcal 17708kcal 18042kcal 18376kcal 18710kcal 19044kcal 19378kcal 19713kcal 20047kcal 20381kcal 20715kcal 21049kcal 21383kcal 21717kcal 22051kcal 22385kcal 22720kcal 23054kcal 23388kcal 23722kcal 24056kcal 24390kcal 24724kcal 25058kcal 25393kcal 25727kcal 26061kcal 26395kcal 26729kcal 27063kcal 27397kcal 27731kcal 28065kcal 28400kcal 28734kcal 29068kcal 29402kcal 29736kcal 30070kcal 30404kcal 30738kcal 31073kcal 31407kcal 31741kcal 32075kcal 32409kcal 32743kcal 33077kcal 33411kcal 33745kcal 34080kcal 34414kcal 34748kcal 35082kcal 35416kcal 35750kcal 36084kcal 36418kcal 36753kcal 37087kcal 37421kcal 37755kcal 38089kcal 38423kcal 38757kcal 39091kcal 39426kcal 39760kcal 40094kcal 40428kcal 40762kcal 41096kcal 41430kcal 41764kcal 42098kcal 42433kcal 42767kcal 43101kcal 43435kcal 43769kcal 44103kcal 44437kcal 44771kcal 45106kcal 45440kcal 45774kcal 46108kcal 46442kcal 46776kcal 47110kcal 47444kcal 47778kcal 48113kcal 48447kcal 48781kcal 49115kcal 49449kcal 49783kcal 50117kcal
掃除機をかける 11025kcal 11340kcal 11655kcal 11970kcal 12286kcal 12601kcal 12916kcal 13231kcal 13546kcal 13861kcal 14176kcal 14491kcal 14806kcal 15121kcal 15436kcal 15751kcal 16066kcal 16381kcal 16696kcal 17011kcal 17326kcal 17641kcal 17956kcal 18271kcal 18586kcal 18901kcal 19216kcal 19531kcal 19846kcal 20161kcal 20476kcal 20791kcal 21106kcal 21421kcal 21736kcal 22051kcal 22366kcal 22681kcal 22996kcal 23311kcal 23626kcal 23941kcal 24257kcal 24572kcal 24887kcal 25202kcal 25517kcal 25832kcal 26147kcal 26462kcal 26777kcal 27092kcal 27407kcal 27722kcal 28037kcal 28352kcal 28667kcal 28982kcal 29297kcal 29612kcal 29927kcal 30242kcal 30557kcal 30872kcal 31187kcal 31502kcal 31817kcal 32132kcal 32447kcal 32762kcal 33077kcal 33392kcal 33707kcal 34022kcal 34337kcal 34652kcal 34967kcal 35282kcal 35597kcal 35912kcal 36228kcal 36543kcal 36858kcal 37173kcal 37488kcal 37803kcal 38118kcal 38433kcal 38748kcal 39063kcal 39378kcal 39693kcal 40008kcal 40323kcal 40638kcal 40953kcal 41268kcal 41583kcal 41898kcal 42213kcal 42528kcal 42843kcal 43158kcal 43473kcal 43788kcal 44103kcal 44418kcal 44733kcal 45048kcal 45363kcal 45678kcal 45993kcal 46308kcal 46623kcal 46938kcal 47253kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11694kcal 12028kcal 12362kcal 12696kcal 13030kcal 13364kcal 13698kcal 14032kcal 14367kcal 14701kcal 15035kcal 15369kcal 15703kcal 16037kcal 16371kcal 16705kcal 17040kcal 17374kcal 17708kcal 18042kcal 18376kcal 18710kcal 19044kcal 19378kcal 19713kcal 20047kcal 20381kcal 20715kcal 21049kcal 21383kcal 21717kcal 22051kcal 22385kcal 22720kcal 23054kcal 23388kcal 23722kcal 24056kcal 24390kcal 24724kcal 25058kcal 25393kcal 25727kcal 26061kcal 26395kcal 26729kcal 27063kcal 27397kcal 27731kcal 28065kcal 28400kcal 28734kcal 29068kcal 29402kcal 29736kcal 30070kcal 30404kcal 30738kcal 31073kcal 31407kcal 31741kcal 32075kcal 32409kcal 32743kcal 33077kcal 33411kcal 33745kcal 34080kcal 34414kcal 34748kcal 35082kcal 35416kcal 35750kcal 36084kcal 36418kcal 36753kcal 37087kcal 37421kcal 37755kcal 38089kcal 38423kcal 38757kcal 39091kcal 39426kcal 39760kcal 40094kcal 40428kcal 40762kcal 41096kcal 41430kcal 41764kcal 42098kcal 42433kcal 42767kcal 43101kcal 43435kcal 43769kcal 44103kcal 44437kcal 44771kcal 45106kcal 45440kcal 45774kcal 46108kcal 46442kcal 46776kcal 47110kcal 47444kcal 47778kcal 48113kcal 48447kcal 48781kcal 49115kcal 49449kcal 49783kcal 50117kcal
部屋の片づけ全般 16037kcal 16495kcal 16954kcal 17412kcal 17870kcal 18328kcal 18787kcal 19245kcal 19703kcal 20161kcal 20619kcal 21078kcal 21536kcal 21994kcal 22452kcal 22911kcal 23369kcal 23827kcal 24285kcal 24743kcal 25202kcal 25660kcal 26118kcal 26576kcal 27034kcal 27493kcal 27951kcal 28409kcal 28867kcal 29326kcal 29784kcal 30242kcal 30700kcal 31158kcal 31617kcal 32075kcal 32533kcal 32991kcal 33450kcal 33908kcal 34366kcal 34824kcal 35282kcal 35741kcal 36199kcal 36657kcal 37115kcal 37574kcal 38032kcal 38490kcal 38948kcal 39406kcal 39865kcal 40323kcal 40781kcal 41239kcal 41698kcal 42156kcal 42614kcal 43072kcal 43530kcal 43989kcal 44447kcal 44905kcal 45363kcal 45822kcal 46280kcal 46738kcal 47196kcal 47654kcal 48113kcal 48571kcal 49029kcal 49487kcal 49945kcal 50404kcal 50862kcal 51320kcal 51778kcal 52237kcal 52695kcal 53153kcal 53611kcal 54069kcal 54528kcal 54986kcal 55444kcal 55902kcal 56361kcal 56819kcal 57277kcal 57735kcal 58193kcal 58652kcal 59110kcal 59568kcal 60026kcal 60485kcal 60943kcal 61401kcal 61859kcal 62317kcal 62776kcal 63234kcal 63692kcal 64150kcal 64609kcal 65067kcal 65525kcal 65983kcal 66441kcal 66900kcal 67358kcal 67816kcal 68274kcal 68733kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6682kcal 6873kcal 7064kcal 7255kcal 7446kcal 7637kcal 7827kcal 8018kcal 8209kcal 8400kcal 8591kcal 8782kcal 8973kcal 9164kcal 9355kcal 9546kcal 9737kcal 9928kcal 10119kcal 10309kcal 10500kcal 10691kcal 10882kcal 11073kcal 11264kcal 11455kcal 11646kcal 11837kcal 12028kcal 12219kcal 12410kcal 12601kcal 12791kcal 12982kcal 13173kcal 13364kcal 13555kcal 13746kcal 13937kcal 14128kcal 14319kcal 14510kcal 14701kcal 14892kcal 15083kcal 15274kcal 15464kcal 15655kcal 15846kcal 16037kcal 16228kcal 16419kcal 16610kcal 16801kcal 16992kcal 17183kcal 17374kcal 17565kcal 17756kcal 17946kcal 18137kcal 18328kcal 18519kcal 18710kcal 18901kcal 19092kcal 19283kcal 19474kcal 19665kcal 19856kcal 20047kcal 20238kcal 20428kcal 20619kcal 20810kcal 21001kcal 21192kcal 21383kcal 21574kcal 21765kcal 21956kcal 22147kcal 22338kcal 22529kcal 22720kcal 22911kcal 23101kcal 23292kcal 23483kcal 23674kcal 23865kcal 24056kcal 24247kcal 24438kcal 24629kcal 24820kcal 25011kcal 25202kcal 25393kcal 25583kcal 25774kcal 25965kcal 26156kcal 26347kcal 26538kcal 26729kcal 26920kcal 27111kcal 27302kcal 27493kcal 27684kcal 27875kcal 28065kcal 28256kcal 28447kcal 28638kcal
トイレ 6014kcal 6185kcal 6357kcal 6529kcal 6701kcal 6873kcal 7045kcal 7216kcal 7388kcal 7560kcal 7732kcal 7904kcal 8076kcal 8247kcal 8419kcal 8591kcal 8763kcal 8935kcal 9107kcal 9278kcal 9450kcal 9622kcal 9794kcal 9966kcal 10138kcal 10309kcal 10481kcal 10653kcal 10825kcal 10997kcal 11169kcal 11340kcal 11512kcal 11684kcal 11856kcal 12028kcal 12200kcal 12371kcal 12543kcal 12715kcal 12887kcal 13059kcal 13231kcal 13402kcal 13574kcal 13746kcal 13918kcal 14090kcal 14262kcal 14433kcal 14605kcal 14777kcal 14949kcal 15121kcal 15293kcal 15464kcal 15636kcal 15808kcal 15980kcal 16152kcal 16324kcal 16495kcal 16667kcal 16839kcal 17011kcal 17183kcal 17355kcal 17526kcal 17698kcal 17870kcal 18042kcal 18214kcal 18386kcal 18557kcal 18729kcal 18901kcal 19073kcal 19245kcal 19417kcal 19588kcal 19760kcal 19932kcal 20104kcal 20276kcal 20448kcal 20619kcal 20791kcal 20963kcal 21135kcal 21307kcal 21479kcal 21650kcal 21822kcal 21994kcal 22166kcal 22338kcal 22510kcal 22681kcal 22853kcal 23025kcal 23197kcal 23369kcal 23541kcal 23712kcal 23884kcal 24056kcal 24228kcal 24400kcal 24572kcal 24743kcal 24915kcal 25087kcal 25259kcal 25431kcal 25603kcal 25774kcal
風呂でシャワー 6682kcal 6873kcal 7064kcal 7255kcal 7446kcal 7637kcal 7827kcal 8018kcal 8209kcal 8400kcal 8591kcal 8782kcal 8973kcal 9164kcal 9355kcal 9546kcal 9737kcal 9928kcal 10119kcal 10309kcal 10500kcal 10691kcal 10882kcal 11073kcal 11264kcal 11455kcal 11646kcal 11837kcal 12028kcal 12219kcal 12410kcal 12601kcal 12791kcal 12982kcal 13173kcal 13364kcal 13555kcal 13746kcal 13937kcal 14128kcal 14319kcal 14510kcal 14701kcal 14892kcal 15083kcal 15274kcal 15464kcal 15655kcal 15846kcal 16037kcal 16228kcal 16419kcal 16610kcal 16801kcal 16992kcal 17183kcal 17374kcal 17565kcal 17756kcal 17946kcal 18137kcal 18328kcal 18519kcal 18710kcal 18901kcal 19092kcal 19283kcal 19474kcal 19665kcal 19856kcal 20047kcal 20238kcal 20428kcal 20619kcal 20810kcal 21001kcal 21192kcal 21383kcal 21574kcal 21765kcal 21956kcal 22147kcal 22338kcal 22529kcal 22720kcal 22911kcal 23101kcal 23292kcal 23483kcal 23674kcal 23865kcal 24056kcal 24247kcal 24438kcal 24629kcal 24820kcal 25011kcal 25202kcal 25393kcal 25583kcal 25774kcal 25965kcal 26156kcal 26347kcal 26538kcal 26729kcal 26920kcal 27111kcal 27302kcal 27493kcal 27684kcal 27875kcal 28065kcal 28256kcal 28447kcal 28638kcal
風呂で入浴 5011kcal 5154kcal 5298kcal 5441kcal 5584kcal 5727kcal 5870kcal 6014kcal 6157kcal 6300kcal 6443kcal 6586kcal 6730kcal 6873kcal 7016kcal 7159kcal 7302kcal 7446kcal 7589kcal 7732kcal 7875kcal 8018kcal 8162kcal 8305kcal 8448kcal 8591kcal 8734kcal 8878kcal 9021kcal 9164kcal 9307kcal 9450kcal 9593kcal 9737kcal 9880kcal 10023kcal 10166kcal 10309kcal 10453kcal 10596kcal 10739kcal 10882kcal 11025kcal 11169kcal 11312kcal 11455kcal 11598kcal 11741kcal 11885kcal 12028kcal 12171kcal 12314kcal 12457kcal 12601kcal 12744kcal 12887kcal 13030kcal 13173kcal 13317kcal 13460kcal 13603kcal 13746kcal 13889kcal 14032kcal 14176kcal 14319kcal 14462kcal 14605kcal 14748kcal 14892kcal 15035kcal 15178kcal 15321kcal 15464kcal 15608kcal 15751kcal 15894kcal 16037kcal 16180kcal 16324kcal 16467kcal 16610kcal 16753kcal 16896kcal 17040kcal 17183kcal 17326kcal 17469kcal 17612kcal 17756kcal 17899kcal 18042kcal 18185kcal 18328kcal 18471kcal 18615kcal 18758kcal 18901kcal 19044kcal 19187kcal 19331kcal 19474kcal 19617kcal 19760kcal 19903kcal 20047kcal 20190kcal 20333kcal 20476kcal 20619kcal 20763kcal 20906kcal 21049kcal 21192kcal 21335kcal 21479kcal
デスクワーク 4343kcal 4467kcal 4591kcal 4715kcal 4839kcal 4964kcal 5088kcal 5212kcal 5336kcal 5460kcal 5584kcal 5708kcal 5832kcal 5956kcal 6080kcal 6205kcal 6329kcal 6453kcal 6577kcal 6701kcal 6825kcal 6949kcal 7073kcal 7197kcal 7321kcal 7446kcal 7570kcal 7694kcal 7818kcal 7942kcal 8066kcal 8190kcal 8314kcal 8438kcal 8562kcal 8687kcal 8811kcal 8935kcal 9059kcal 9183kcal 9307kcal 9431kcal 9555kcal 9679kcal 9803kcal 9928kcal 10052kcal 10176kcal 10300kcal 10424kcal 10548kcal 10672kcal 10796kcal 10920kcal 11045kcal 11169kcal 11293kcal 11417kcal 11541kcal 11665kcal 11789kcal 11913kcal 12037kcal 12161kcal 12286kcal 12410kcal 12534kcal 12658kcal 12782kcal 12906kcal 13030kcal 13154kcal 13278kcal 13402kcal 13527kcal 13651kcal 13775kcal 13899kcal 14023kcal 14147kcal 14271kcal 14395kcal 14519kcal 14643kcal 14768kcal 14892kcal 15016kcal 15140kcal 15264kcal 15388kcal 15512kcal 15636kcal 15760kcal 15884kcal 16009kcal 16133kcal 16257kcal 16381kcal 16505kcal 16629kcal 16753kcal 16877kcal 17001kcal 17125kcal 17250kcal 17374kcal 17498kcal 17622kcal 17746kcal 17870kcal 17994kcal 18118kcal 18242kcal 18366kcal 18491kcal 18615kcal
立って仕事をする 6014kcal 6185kcal 6357kcal 6529kcal 6701kcal 6873kcal 7045kcal 7216kcal 7388kcal 7560kcal 7732kcal 7904kcal 8076kcal 8247kcal 8419kcal 8591kcal 8763kcal 8935kcal 9107kcal 9278kcal 9450kcal 9622kcal 9794kcal 9966kcal 10138kcal 10309kcal 10481kcal 10653kcal 10825kcal 10997kcal 11169kcal 11340kcal 11512kcal 11684kcal 11856kcal 12028kcal 12200kcal 12371kcal 12543kcal 12715kcal 12887kcal 13059kcal 13231kcal 13402kcal 13574kcal 13746kcal 13918kcal 14090kcal 14262kcal 14433kcal 14605kcal 14777kcal 14949kcal 15121kcal 15293kcal 15464kcal 15636kcal 15808kcal 15980kcal 16152kcal 16324kcal 16495kcal 16667kcal 16839kcal 17011kcal 17183kcal 17355kcal 17526kcal 17698kcal 17870kcal 18042kcal 18214kcal 18386kcal 18557kcal 18729kcal 18901kcal 19073kcal 19245kcal 19417kcal 19588kcal 19760kcal 19932kcal 20104kcal 20276kcal 20448kcal 20619kcal 20791kcal 20963kcal 21135kcal 21307kcal 21479kcal 21650kcal 21822kcal 21994kcal 22166kcal 22338kcal 22510kcal 22681kcal 22853kcal 23025kcal 23197kcal 23369kcal 23541kcal 23712kcal 23884kcal 24056kcal 24228kcal 24400kcal 24572kcal 24743kcal 24915kcal 25087kcal 25259kcal 25431kcal 25603kcal 25774kcal
体をよく動かす仕事 10023kcal 10309kcal 10596kcal 10882kcal 11169kcal 11455kcal 11741kcal 12028kcal 12314kcal 12601kcal 12887kcal 13173kcal 13460kcal 13746kcal 14032kcal 14319kcal 14605kcal 14892kcal 15178kcal 15464kcal 15751kcal 16037kcal 16324kcal 16610kcal 16896kcal 17183kcal 17469kcal 17756kcal 18042kcal 18328kcal 18615kcal 18901kcal 19187kcal 19474kcal 19760kcal 20047kcal 20333kcal 20619kcal 20906kcal 21192kcal 21479kcal 21765kcal 22051kcal 22338kcal 22624kcal 22911kcal 23197kcal 23483kcal 23770kcal 24056kcal 24342kcal 24629kcal 24915kcal 25202kcal 25488kcal 25774kcal 26061kcal 26347kcal 26634kcal 26920kcal 27206kcal 27493kcal 27779kcal 28065kcal 28352kcal 28638kcal 28925kcal 29211kcal 29497kcal 29784kcal 30070kcal 30357kcal 30643kcal 30929kcal 31216kcal 31502kcal 31789kcal 32075kcal 32361kcal 32648kcal 32934kcal 33220kcal 33507kcal 33793kcal 34080kcal 34366kcal 34652kcal 34939kcal 35225kcal 35512kcal 35798kcal 36084kcal 36371kcal 36657kcal 36943kcal 37230kcal 37516kcal 37803kcal 38089kcal 38375kcal 38662kcal 38948kcal 39235kcal 39521kcal 39807kcal 40094kcal 40380kcal 40667kcal 40953kcal 41239kcal 41526kcal 41812kcal 42098kcal 42385kcal 42671kcal 42958kcal
電車バスに乗車 4343kcal 4467kcal 4591kcal 4715kcal 4839kcal 4964kcal 5088kcal 5212kcal 5336kcal 5460kcal 5584kcal 5708kcal 5832kcal 5956kcal 6080kcal 6205kcal 6329kcal 6453kcal 6577kcal 6701kcal 6825kcal 6949kcal 7073kcal 7197kcal 7321kcal 7446kcal 7570kcal 7694kcal 7818kcal 7942kcal 8066kcal 8190kcal 8314kcal 8438kcal 8562kcal 8687kcal 8811kcal 8935kcal 9059kcal 9183kcal 9307kcal 9431kcal 9555kcal 9679kcal 9803kcal 9928kcal 10052kcal 10176kcal 10300kcal 10424kcal 10548kcal 10672kcal 10796kcal 10920kcal 11045kcal 11169kcal 11293kcal 11417kcal 11541kcal 11665kcal 11789kcal 11913kcal 12037kcal 12161kcal 12286kcal 12410kcal 12534kcal 12658kcal 12782kcal 12906kcal 13030kcal 13154kcal 13278kcal 13402kcal 13527kcal 13651kcal 13775kcal 13899kcal 14023kcal 14147kcal 14271kcal 14395kcal 14519kcal 14643kcal 14768kcal 14892kcal 15016kcal 15140kcal 15264kcal 15388kcal 15512kcal 15636kcal 15760kcal 15884kcal 16009kcal 16133kcal 16257kcal 16381kcal 16505kcal 16629kcal 16753kcal 16877kcal 17001kcal 17125kcal 17250kcal 17374kcal 17498kcal 17622kcal 17746kcal 17870kcal 17994kcal 18118kcal 18242kcal 18366kcal 18491kcal 18615kcal
自動車を運転 8352kcal 8591kcal 8830kcal 9068kcal 9307kcal 9546kcal 9784kcal 10023kcal 10262kcal 10500kcal 10739kcal 10978kcal 11216kcal 11455kcal 11694kcal 11932kcal 12171kcal 12410kcal 12648kcal 12887kcal 13126kcal 13364kcal 13603kcal 13842kcal 14080kcal 14319kcal 14558kcal 14796kcal 15035kcal 15274kcal 15512kcal 15751kcal 15989kcal 16228kcal 16467kcal 16705kcal 16944kcal 17183kcal 17421kcal 17660kcal 17899kcal 18137kcal 18376kcal 18615kcal 18853kcal 19092kcal 19331kcal 19569kcal 19808kcal 20047kcal 20285kcal 20524kcal 20763kcal 21001kcal 21240kcal 21479kcal 21717kcal 21956kcal 22195kcal 22433kcal 22672kcal 22911kcal 23149kcal 23388kcal 23626kcal 23865kcal 24104kcal 24342kcal 24581kcal 24820kcal 25058kcal 25297kcal 25536kcal 25774kcal 26013kcal 26252kcal 26490kcal 26729kcal 26968kcal 27206kcal 27445kcal 27684kcal 27922kcal 28161kcal 28400kcal 28638kcal 28877kcal 29116kcal 29354kcal 29593kcal 29832kcal 30070kcal 30309kcal 30548kcal 30786kcal 31025kcal 31263kcal 31502kcal 31741kcal 31979kcal 32218kcal 32457kcal 32695kcal 32934kcal 33173kcal 33411kcal 33650kcal 33889kcal 34127kcal 34366kcal 34605kcal 34843kcal 35082kcal 35321kcal 35559kcal 35798kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 46108kcal 47425kcal 48743kcal 50060kcal 51377kcal 52695kcal 54012kcal 55330kcal 56647kcal 57964kcal 59282kcal 60599kcal 61916kcal 63234kcal 64551kcal 65869kcal 67186kcal 68503kcal 69821kcal 71138kcal 72456kcal 73773kcal 75090kcal 76408kcal 77725kcal 79042kcal 80360kcal 81677kcal 82995kcal 84312kcal 85629kcal 86947kcal 88264kcal 89582kcal 90899kcal 92216kcal 93534kcal 94851kcal 96168kcal 97486kcal 98803kcal 100121kcal 101438kcal 102755kcal 104073kcal 105390kcal 106707kcal 108025kcal 109342kcal 110660kcal 111977kcal 113294kcal 114612kcal 115929kcal 117247kcal 118564kcal 119881kcal 121199kcal 122516kcal 123833kcal 125151kcal 126468kcal 127786kcal 129103kcal 130420kcal 131738kcal 133055kcal 134373kcal 135690kcal 137007kcal 138325kcal 139642kcal 140959kcal 142277kcal 143594kcal 144912kcal 146229kcal 147546kcal 148864kcal 150181kcal 151498kcal 152816kcal 154133kcal 155451kcal 156768kcal 158085kcal 159403kcal 160720kcal 162038kcal 163355kcal 164672kcal 165990kcal 167307kcal 168624kcal 169942kcal 171259kcal 172577kcal 173894kcal 175211kcal 176529kcal 177846kcal 179164kcal 180481kcal 181798kcal 183116kcal 184433kcal 185750kcal 187068kcal 188385kcal 189703kcal 191020kcal 192337kcal 193655kcal 194972kcal 196289kcal 197607kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 41096kcal 42270kcal 43444kcal 44619kcal 45793kcal 46967kcal 48141kcal 49315kcal 50490kcal 51664kcal 52838kcal 54012kcal 55186kcal 56361kcal 57535kcal 58709kcal 59883kcal 61057kcal 62232kcal 63406kcal 64580kcal 65754kcal 66928kcal 68102kcal 69277kcal 70451kcal 71625kcal 72799kcal 73973kcal 75148kcal 76322kcal 77496kcal 78670kcal 79844kcal 81019kcal 82193kcal 83367kcal 84541kcal 85715kcal 86889kcal 88064kcal 89238kcal 90412kcal 91586kcal 92760kcal 93935kcal 95109kcal 96283kcal 97457kcal 98631kcal 99806kcal 100980kcal 102154kcal 103328kcal 104502kcal 105676kcal 106851kcal 108025kcal 109199kcal 110373kcal 111547kcal 112722kcal 113896kcal 115070kcal 116244kcal 117418kcal 118593kcal 119767kcal 120941kcal 122115kcal 123289kcal 124464kcal 125638kcal 126812kcal 127986kcal 129160kcal 130334kcal 131509kcal 132683kcal 133857kcal 135031kcal 136205kcal 137380kcal 138554kcal 139728kcal 140902kcal 142076kcal 143251kcal 144425kcal 145599kcal 146773kcal 147947kcal 149121kcal 150296kcal 151470kcal 152644kcal 153818kcal 154992kcal 156167kcal 157341kcal 158515kcal 159689kcal 160863kcal 162038kcal 163212kcal 164386kcal 165560kcal 166734kcal 167908kcal 169083kcal 170257kcal 171431kcal 172605kcal 173779kcal 174954kcal 176128kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39426kcal 40552kcal 41678kcal 42805kcal 43931kcal 45058kcal 46184kcal 47311kcal 48437kcal 49564kcal 50690kcal 51817kcal 52943kcal 54069kcal 55196kcal 56322kcal 57449kcal 58575kcal 59702kcal 60828kcal 61955kcal 63081kcal 64208kcal 65334kcal 66460kcal 67587kcal 68713kcal 69840kcal 70966kcal 72093kcal 73219kcal 74346kcal 75472kcal 76599kcal 77725kcal 78852kcal 79978kcal 81104kcal 82231kcal 83357kcal 84484kcal 85610kcal 86737kcal 87863kcal 88990kcal 90116kcal 91243kcal 92369kcal 93495kcal 94622kcal 95748kcal 96875kcal 98001kcal 99128kcal 100254kcal 101381kcal 102507kcal 103634kcal 104760kcal 105887kcal 107013kcal 108139kcal 109266kcal 110392kcal 111519kcal 112645kcal 113772kcal 114898kcal 116025kcal 117151kcal 118278kcal 119404kcal 120530kcal 121657kcal 122783kcal 123910kcal 125036kcal 126163kcal 127289kcal 128416kcal 129542kcal 130669kcal 131795kcal 132921kcal 134048kcal 135174kcal 136301kcal 137427kcal 138554kcal 139680kcal 140807kcal 141933kcal 143060kcal 144186kcal 145313kcal 146439kcal 147565kcal 148692kcal 149818kcal 150945kcal 152071kcal 153198kcal 154324kcal 155451kcal 156577kcal 157704kcal 158830kcal 159956kcal 161083kcal 162209kcal 163336kcal 164462kcal 165589kcal 166715kcal 167842kcal 168968kcal
水泳
(速め:全般)		 33411kcal 34366kcal 35321kcal 36275kcal 37230kcal 38185kcal 39139kcal 40094kcal 41048kcal 42003kcal 42958kcal 43912kcal 44867kcal 45822kcal 46776kcal 47731kcal 48685kcal 49640kcal 50595kcal 51549kcal 52504kcal 53459kcal 54413kcal 55368kcal 56322kcal 57277kcal 58232kcal 59186kcal 60141kcal 61096kcal 62050kcal 63005kcal 63959kcal 64914kcal 65869kcal 66823kcal 67778kcal 68733kcal 69687kcal 70642kcal 71596kcal 72551kcal 73506kcal 74460kcal 75415kcal 76370kcal 77324kcal 78279kcal 79233kcal 80188kcal 81143kcal 82097kcal 83052kcal 84007kcal 84961kcal 85916kcal 86870kcal 87825kcal 88780kcal 89734kcal 90689kcal 91644kcal 92598kcal 93553kcal 94507kcal 95462kcal 96417kcal 97371kcal 98326kcal 99281kcal 100235kcal 101190kcal 102144kcal 103099kcal 104054kcal 105008kcal 105963kcal 106918kcal 107872kcal 108827kcal 109781kcal 110736kcal 111691kcal 112645kcal 113600kcal 114555kcal 115509kcal 116464kcal 117418kcal 118373kcal 119328kcal 120282kcal 121237kcal 122192kcal 123146kcal 124101kcal 125055kcal 126010kcal 126965kcal 127919kcal 128874kcal 129829kcal 130783kcal 131738kcal 132692kcal 133647kcal 134602kcal 135556kcal 136511kcal 137466kcal 138420kcal 139375kcal 140329kcal 141284kcal 142239kcal 143193kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33411kcal 34366kcal 35321kcal 36275kcal 37230kcal 38185kcal 39139kcal 40094kcal 41048kcal 42003kcal 42958kcal 43912kcal 44867kcal 45822kcal 46776kcal 47731kcal 48685kcal 49640kcal 50595kcal 51549kcal 52504kcal 53459kcal 54413kcal 55368kcal 56322kcal 57277kcal 58232kcal 59186kcal 60141kcal 61096kcal 62050kcal 63005kcal 63959kcal 64914kcal 65869kcal 66823kcal 67778kcal 68733kcal 69687kcal 70642kcal 71596kcal 72551kcal 73506kcal 74460kcal 75415kcal 76370kcal 77324kcal 78279kcal 79233kcal 80188kcal 81143kcal 82097kcal 83052kcal 84007kcal 84961kcal 85916kcal 86870kcal 87825kcal 88780kcal 89734kcal 90689kcal 91644kcal 92598kcal 93553kcal 94507kcal 95462kcal 96417kcal 97371kcal 98326kcal 99281kcal 100235kcal 101190kcal 102144kcal 103099kcal 104054kcal 105008kcal 105963kcal 106918kcal 107872kcal 108827kcal 109781kcal 110736kcal 111691kcal 112645kcal 113600kcal 114555kcal 115509kcal 116464kcal 117418kcal 118373kcal 119328kcal 120282kcal 121237kcal 122192kcal 123146kcal 124101kcal 125055kcal 126010kcal 126965kcal 127919kcal 128874kcal 129829kcal 130783kcal 131738kcal 132692kcal 133647kcal 134602kcal 135556kcal 136511kcal 137466kcal 138420kcal 139375kcal 140329kcal 141284kcal 142239kcal 143193kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33411kcal 34366kcal 35321kcal 36275kcal 37230kcal 38185kcal 39139kcal 40094kcal 41048kcal 42003kcal 42958kcal 43912kcal 44867kcal 45822kcal 46776kcal 47731kcal 48685kcal 49640kcal 50595kcal 51549kcal 52504kcal 53459kcal 54413kcal 55368kcal 56322kcal 57277kcal 58232kcal 59186kcal 60141kcal 61096kcal 62050kcal 63005kcal 63959kcal 64914kcal 65869kcal 66823kcal 67778kcal 68733kcal 69687kcal 70642kcal 71596kcal 72551kcal 73506kcal 74460kcal 75415kcal 76370kcal 77324kcal 78279kcal 79233kcal 80188kcal 81143kcal 82097kcal 83052kcal 84007kcal 84961kcal 85916kcal 86870kcal 87825kcal 88780kcal 89734kcal 90689kcal 91644kcal 92598kcal 93553kcal 94507kcal 95462kcal 96417kcal 97371kcal 98326kcal 99281kcal 100235kcal 101190kcal 102144kcal 103099kcal 104054kcal 105008kcal 105963kcal 106918kcal 107872kcal 108827kcal 109781kcal 110736kcal 111691kcal 112645kcal 113600kcal 114555kcal 115509kcal 116464kcal 117418kcal 118373kcal 119328kcal 120282kcal 121237kcal 122192kcal 123146kcal 124101kcal 125055kcal 126010kcal 126965kcal 127919kcal 128874kcal 129829kcal 130783kcal 131738kcal 132692kcal 133647kcal 134602kcal 135556kcal 136511kcal 137466kcal 138420kcal 139375kcal 140329kcal 141284kcal 142239kcal 143193kcal
ダンス
激しい		 30070kcal 30929kcal 31789kcal 32648kcal 33507kcal 34366kcal 35225kcal 36084kcal 36943kcal 37803kcal 38662kcal 39521kcal 40380kcal 41239kcal 42098kcal 42958kcal 43817kcal 44676kcal 45535kcal 46394kcal 47253kcal 48113kcal 48972kcal 49831kcal 50690kcal 51549kcal 52408kcal 53268kcal 54127kcal 54986kcal 55845kcal 56704kcal 57563kcal 58423kcal 59282kcal 60141kcal 61000kcal 61859kcal 62718kcal 63578kcal 64437kcal 65296kcal 66155kcal 67014kcal 67873kcal 68733kcal 69592kcal 70451kcal 71310kcal 72169kcal 73028kcal 73887kcal 74747kcal 75606kcal 76465kcal 77324kcal 78183kcal 79042kcal 79902kcal 80761kcal 81620kcal 82479kcal 83338kcal 84197kcal 85057kcal 85916kcal 86775kcal 87634kcal 88493kcal 89352kcal 90212kcal 91071kcal 91930kcal 92789kcal 93648kcal 94507kcal 95367kcal 96226kcal 97085kcal 97944kcal 98803kcal 99662kcal 100522kcal 101381kcal 102240kcal 103099kcal 103958kcal 104817kcal 105676kcal 106536kcal 107395kcal 108254kcal 109113kcal 109972kcal 110831kcal 111691kcal 112550kcal 113409kcal 114268kcal 115127kcal 115986kcal 116846kcal 117705kcal 118564kcal 119423kcal 120282kcal 121141kcal 122001kcal 122860kcal 123719kcal 124578kcal 125437kcal 126296kcal 127156kcal 128015kcal 128874kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29402kcal 30242kcal 31082kcal 31922kcal 32762kcal 33602kcal 34442kcal 35282kcal 36123kcal 36963kcal 37803kcal 38643kcal 39483kcal 40323kcal 41163kcal 42003kcal 42843kcal 43683kcal 44523kcal 45363kcal 46203kcal 47043kcal 47883kcal 48724kcal 49564kcal 50404kcal 51244kcal 52084kcal 52924kcal 53764kcal 54604kcal 55444kcal 56284kcal 57124kcal 57964kcal 58804kcal 59644kcal 60485kcal 61325kcal 62165kcal 63005kcal 63845kcal 64685kcal 65525kcal 66365kcal 67205kcal 68045kcal 68885kcal 69725kcal 70565kcal 71405kcal 72246kcal 73086kcal 73926kcal 74766kcal 75606kcal 76446kcal 77286kcal 78126kcal 78966kcal 79806kcal 80646kcal 81486kcal 82326kcal 83166kcal 84007kcal 84847kcal 85687kcal 86527kcal 87367kcal 88207kcal 89047kcal 89887kcal 90727kcal 91567kcal 92407kcal 93247kcal 94087kcal 94927kcal 95767kcal 96608kcal 97448kcal 98288kcal 99128kcal 99968kcal 100808kcal 101648kcal 102488kcal 103328kcal 104168kcal 105008kcal 105848kcal 106688kcal 107528kcal 108369kcal 109209kcal 110049kcal 110889kcal 111729kcal 112569kcal 113409kcal 114249kcal 115089kcal 115929kcal 116769kcal 117609kcal 118449kcal 119289kcal 120130kcal 120970kcal 121810kcal 122650kcal 123490kcal 124330kcal 125170kcal 126010kcal
水泳
(普通:全般)		 27731kcal 28524kcal 29316kcal 30108kcal 30901kcal 31693kcal 32485kcal 33278kcal 34070kcal 34862kcal 35655kcal 36447kcal 37239kcal 38032kcal 38824kcal 39616kcal 40409kcal 41201kcal 41993kcal 42786kcal 43578kcal 44370kcal 45163kcal 45955kcal 46747kcal 47540kcal 48332kcal 49125kcal 49917kcal 50709kcal 51502kcal 52294kcal 53086kcal 53879kcal 54671kcal 55463kcal 56256kcal 57048kcal 57840kcal 58633kcal 59425kcal 60217kcal 61010kcal 61802kcal 62594kcal 63387kcal 64179kcal 64971kcal 65764kcal 66556kcal 67348kcal 68141kcal 68933kcal 69725kcal 70518kcal 71310kcal 72102kcal 72895kcal 73687kcal 74479kcal 75272kcal 76064kcal 76856kcal 77649kcal 78441kcal 79233kcal 80026kcal 80818kcal 81610kcal 82403kcal 83195kcal 83987kcal 84780kcal 85572kcal 86364kcal 87157kcal 87949kcal 88741kcal 89534kcal 90326kcal 91118kcal 91911kcal 92703kcal 93495kcal 94288kcal 95080kcal 95872kcal 96665kcal 97457kcal 98250kcal 99042kcal 99834kcal 100627kcal 101419kcal 102211kcal 103004kcal 103796kcal 104588kcal 105381kcal 106173kcal 106965kcal 107758kcal 108550kcal 109342kcal 110135kcal 110927kcal 111719kcal 112512kcal 113304kcal 114096kcal 114889kcal 115681kcal 116473kcal 117266kcal 118058kcal 118850kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26729kcal 27493kcal 28256kcal 29020kcal 29784kcal 30548kcal 31311kcal 32075kcal 32839kcal 33602kcal 34366kcal 35130kcal 35893kcal 36657kcal 37421kcal 38185kcal 38948kcal 39712kcal 40476kcal 41239kcal 42003kcal 42767kcal 43530kcal 44294kcal 45058kcal 45822kcal 46585kcal 47349kcal 48113kcal 48876kcal 49640kcal 50404kcal 51167kcal 51931kcal 52695kcal 53459kcal 54222kcal 54986kcal 55750kcal 56513kcal 57277kcal 58041kcal 58804kcal 59568kcal 60332kcal 61096kcal 61859kcal 62623kcal 63387kcal 64150kcal 64914kcal 65678kcal 66441kcal 67205kcal 67969kcal 68733kcal 69496kcal 70260kcal 71024kcal 71787kcal 72551kcal 73315kcal 74078kcal 74842kcal 75606kcal 76370kcal 77133kcal 77897kcal 78661kcal 79424kcal 80188kcal 80952kcal 81715kcal 82479kcal 83243kcal 84007kcal 84770kcal 85534kcal 86298kcal 87061kcal 87825kcal 88589kcal 89352kcal 90116kcal 90880kcal 91644kcal 92407kcal 93171kcal 93935kcal 94698kcal 95462kcal 96226kcal 96989kcal 97753kcal 98517kcal 99281kcal 100044kcal 100808kcal 101572kcal 102335kcal 103099kcal 103863kcal 104626kcal 105390kcal 106154kcal 106918kcal 107681kcal 108445kcal 109209kcal 109972kcal 110736kcal 111500kcal 112263kcal 113027kcal 113791kcal 114555kcal
山登り 26729kcal 27493kcal 28256kcal 29020kcal 29784kcal 30548kcal 31311kcal 32075kcal 32839kcal 33602kcal 34366kcal 35130kcal 35893kcal 36657kcal 37421kcal 38185kcal 38948kcal 39712kcal 40476kcal 41239kcal 42003kcal 42767kcal 43530kcal 44294kcal 45058kcal 45822kcal 46585kcal 47349kcal 48113kcal 48876kcal 49640kcal 50404kcal 51167kcal 51931kcal 52695kcal 53459kcal 54222kcal 54986kcal 55750kcal 56513kcal 57277kcal 58041kcal 58804kcal 59568kcal 60332kcal 61096kcal 61859kcal 62623kcal 63387kcal 64150kcal 64914kcal 65678kcal 66441kcal 67205kcal 67969kcal 68733kcal 69496kcal 70260kcal 71024kcal 71787kcal 72551kcal 73315kcal 74078kcal 74842kcal 75606kcal 76370kcal 77133kcal 77897kcal 78661kcal 79424kcal 80188kcal 80952kcal 81715kcal 82479kcal 83243kcal 84007kcal 84770kcal 85534kcal 86298kcal 87061kcal 87825kcal 88589kcal 89352kcal 90116kcal 90880kcal 91644kcal 92407kcal 93171kcal 93935kcal 94698kcal 95462kcal 96226kcal 96989kcal 97753kcal 98517kcal 99281kcal 100044kcal 100808kcal 101572kcal 102335kcal 103099kcal 103863kcal 104626kcal 105390kcal 106154kcal 106918kcal 107681kcal 108445kcal 109209kcal 109972kcal 110736kcal 111500kcal 112263kcal 113027kcal 113791kcal 114555kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26729kcal 27493kcal 28256kcal 29020kcal 29784kcal 30548kcal 31311kcal 32075kcal 32839kcal 33602kcal 34366kcal 35130kcal 35893kcal 36657kcal 37421kcal 38185kcal 38948kcal 39712kcal 40476kcal 41239kcal 42003kcal 42767kcal 43530kcal 44294kcal 45058kcal 45822kcal 46585kcal 47349kcal 48113kcal 48876kcal 49640kcal 50404kcal 51167kcal 51931kcal 52695kcal 53459kcal 54222kcal 54986kcal 55750kcal 56513kcal 57277kcal 58041kcal 58804kcal 59568kcal 60332kcal 61096kcal 61859kcal 62623kcal 63387kcal 64150kcal 64914kcal 65678kcal 66441kcal 67205kcal 67969kcal 68733kcal 69496kcal 70260kcal 71024kcal 71787kcal 72551kcal 73315kcal 74078kcal 74842kcal 75606kcal 76370kcal 77133kcal 77897kcal 78661kcal 79424kcal 80188kcal 80952kcal 81715kcal 82479kcal 83243kcal 84007kcal 84770kcal 85534kcal 86298kcal 87061kcal 87825kcal 88589kcal 89352kcal 90116kcal 90880kcal 91644kcal 92407kcal 93171kcal 93935kcal 94698kcal 95462kcal 96226kcal 96989kcal 97753kcal 98517kcal 99281kcal 100044kcal 100808kcal 101572kcal 102335kcal 103099kcal 103863kcal 104626kcal 105390kcal 106154kcal 106918kcal 107681kcal 108445kcal 109209kcal 109972kcal 110736kcal 111500kcal 112263kcal 113027kcal 113791kcal 114555kcal
HIIT
ジャンプあり		 26729kcal 27493kcal 28256kcal 29020kcal 29784kcal 30548kcal 31311kcal 32075kcal 32839kcal 33602kcal 34366kcal 35130kcal 35893kcal 36657kcal 37421kcal 38185kcal 38948kcal 39712kcal 40476kcal 41239kcal 42003kcal 42767kcal 43530kcal 44294kcal 45058kcal 45822kcal 46585kcal 47349kcal 48113kcal 48876kcal 49640kcal 50404kcal 51167kcal 51931kcal 52695kcal 53459kcal 54222kcal 54986kcal 55750kcal 56513kcal 57277kcal 58041kcal 58804kcal 59568kcal 60332kcal 61096kcal 61859kcal 62623kcal 63387kcal 64150kcal 64914kcal 65678kcal 66441kcal 67205kcal 67969kcal 68733kcal 69496kcal 70260kcal 71024kcal 71787kcal 72551kcal 73315kcal 74078kcal 74842kcal 75606kcal 76370kcal 77133kcal 77897kcal 78661kcal 79424kcal 80188kcal 80952kcal 81715kcal 82479kcal 83243kcal 84007kcal 84770kcal 85534kcal 86298kcal 87061kcal 87825kcal 88589kcal 89352kcal 90116kcal 90880kcal 91644kcal 92407kcal 93171kcal 93935kcal 94698kcal 95462kcal 96226kcal 96989kcal 97753kcal 98517kcal 99281kcal 100044kcal 100808kcal 101572kcal 102335kcal 103099kcal 103863kcal 104626kcal 105390kcal 106154kcal 106918kcal 107681kcal 108445kcal 109209kcal 109972kcal 110736kcal 111500kcal 112263kcal 113027kcal 113791kcal 114555kcal
ダンス
普通		 24390kcal 25087kcal 25784kcal 26481kcal 27178kcal 27875kcal 28571kcal 29268kcal 29965kcal 30662kcal 31359kcal 32056kcal 32753kcal 33450kcal 34146kcal 34843kcal 35540kcal 36237kcal 36934kcal 37631kcal 38328kcal 39025kcal 39721kcal 40418kcal 41115kcal 41812kcal 42509kcal 43206kcal 43903kcal 44600kcal 45296kcal 45993kcal 46690kcal 47387kcal 48084kcal 48781kcal 49478kcal 50175kcal 50871kcal 51568kcal 52265kcal 52962kcal 53659kcal 54356kcal 55053kcal 55750kcal 56446kcal 57143kcal 57840kcal 58537kcal 59234kcal 59931kcal 60628kcal 61325kcal 62021kcal 62718kcal 63415kcal 64112kcal 64809kcal 65506kcal 66203kcal 66900kcal 67596kcal 68293kcal 68990kcal 69687kcal 70384kcal 71081kcal 71778kcal 72475kcal 73172kcal 73868kcal 74565kcal 75262kcal 75959kcal 76656kcal 77353kcal 78050kcal 78747kcal 79443kcal 80140kcal 80837kcal 81534kcal 82231kcal 82928kcal 83625kcal 84322kcal 85018kcal 85715kcal 86412kcal 87109kcal 87806kcal 88503kcal 89200kcal 89897kcal 90593kcal 91290kcal 91987kcal 92684kcal 93381kcal 94078kcal 94775kcal 95472kcal 96168kcal 96865kcal 97562kcal 98259kcal 98956kcal 99653kcal 100350kcal 101047kcal 101743kcal 102440kcal 103137kcal 103834kcal 104531kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20047kcal 20619kcal 21192kcal 21765kcal 22338kcal 22911kcal 23483kcal 24056kcal 24629kcal 25202kcal 25774kcal 26347kcal 26920kcal 27493kcal 28065kcal 28638kcal 29211kcal 29784kcal 30357kcal 30929kcal 31502kcal 32075kcal 32648kcal 33220kcal 33793kcal 34366kcal 34939kcal 35512kcal 36084kcal 36657kcal 37230kcal 37803kcal 38375kcal 38948kcal 39521kcal 40094kcal 40667kcal 41239kcal 41812kcal 42385kcal 42958kcal 43530kcal 44103kcal 44676kcal 45249kcal 45822kcal 46394kcal 46967kcal 47540kcal 48113kcal 48685kcal 49258kcal 49831kcal 50404kcal 50976kcal 51549kcal 52122kcal 52695kcal 53268kcal 53840kcal 54413kcal 54986kcal 55559kcal 56131kcal 56704kcal 57277kcal 57850kcal 58423kcal 58995kcal 59568kcal 60141kcal 60714kcal 61286kcal 61859kcal 62432kcal 63005kcal 63578kcal 64150kcal 64723kcal 65296kcal 65869kcal 66441kcal 67014kcal 67587kcal 68160kcal 68733kcal 69305kcal 69878kcal 70451kcal 71024kcal 71596kcal 72169kcal 72742kcal 73315kcal 73887kcal 74460kcal 75033kcal 75606kcal 76179kcal 76751kcal 77324kcal 77897kcal 78470kcal 79042kcal 79615kcal 80188kcal 80761kcal 81334kcal 81906kcal 82479kcal 83052kcal 83625kcal 84197kcal 84770kcal 85343kcal 85916kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20047kcal 20619kcal 21192kcal 21765kcal 22338kcal 22911kcal 23483kcal 24056kcal 24629kcal 25202kcal 25774kcal 26347kcal 26920kcal 27493kcal 28065kcal 28638kcal 29211kcal 29784kcal 30357kcal 30929kcal 31502kcal 32075kcal 32648kcal 33220kcal 33793kcal 34366kcal 34939kcal 35512kcal 36084kcal 36657kcal 37230kcal 37803kcal 38375kcal 38948kcal 39521kcal 40094kcal 40667kcal 41239kcal 41812kcal 42385kcal 42958kcal 43530kcal 44103kcal 44676kcal 45249kcal 45822kcal 46394kcal 46967kcal 47540kcal 48113kcal 48685kcal 49258kcal 49831kcal 50404kcal 50976kcal 51549kcal 52122kcal 52695kcal 53268kcal 53840kcal 54413kcal 54986kcal 55559kcal 56131kcal 56704kcal 57277kcal 57850kcal 58423kcal 58995kcal 59568kcal 60141kcal 60714kcal 61286kcal 61859kcal 62432kcal 63005kcal 63578kcal 64150kcal 64723kcal 65296kcal 65869kcal 66441kcal 67014kcal 67587kcal 68160kcal 68733kcal 69305kcal 69878kcal 70451kcal 71024kcal 71596kcal 72169kcal 72742kcal 73315kcal 73887kcal 74460kcal 75033kcal 75606kcal 76179kcal 76751kcal 77324kcal 77897kcal 78470kcal 79042kcal 79615kcal 80188kcal 80761kcal 81334kcal 81906kcal 82479kcal 83052kcal 83625kcal 84197kcal 84770kcal 85343kcal 85916kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17708kcal 18214kcal 18720kcal 19226kcal 19732kcal 20238kcal 20744kcal 21249kcal 21755kcal 22261kcal 22767kcal 23273kcal 23779kcal 24285kcal 24791kcal 25297kcal 25803kcal 26309kcal 26815kcal 27321kcal 27827kcal 28333kcal 28839kcal 29345kcal 29851kcal 30357kcal 30863kcal 31368kcal 31874kcal 32380kcal 32886kcal 33392kcal 33898kcal 34404kcal 34910kcal 35416kcal 35922kcal 36428kcal 36934kcal 37440kcal 37946kcal 38452kcal 38958kcal 39464kcal 39970kcal 40476kcal 40982kcal 41488kcal 41993kcal 42499kcal 43005kcal 43511kcal 44017kcal 44523kcal 45029kcal 45535kcal 46041kcal 46547kcal 47053kcal 47559kcal 48065kcal 48571kcal 49077kcal 49583kcal 50089kcal 50595kcal 51101kcal 51607kcal 52112kcal 52618kcal 53124kcal 53630kcal 54136kcal 54642kcal 55148kcal 55654kcal 56160kcal 56666kcal 57172kcal 57678kcal 58184kcal 58690kcal 59196kcal 59702kcal 60208kcal 60714kcal 61220kcal 61726kcal 62232kcal 62737kcal 63243kcal 63749kcal 64255kcal 64761kcal 65267kcal 65773kcal 66279kcal 66785kcal 67291kcal 67797kcal 68303kcal 68809kcal 69315kcal 69821kcal 70327kcal 70833kcal 71339kcal 71845kcal 72351kcal 72856kcal 73362kcal 73868kcal 74374kcal 74880kcal 75386kcal 75892kcal
踏み台昇降 16705kcal 17183kcal 17660kcal 18137kcal 18615kcal 19092kcal 19569kcal 20047kcal 20524kcal 21001kcal 21479kcal 21956kcal 22433kcal 22911kcal 23388kcal 23865kcal 24342kcal 24820kcal 25297kcal 25774kcal 26252kcal 26729kcal 27206kcal 27684kcal 28161kcal 28638kcal 29116kcal 29593kcal 30070kcal 30548kcal 31025kcal 31502kcal 31979kcal 32457kcal 32934kcal 33411kcal 33889kcal 34366kcal 34843kcal 35321kcal 35798kcal 36275kcal 36753kcal 37230kcal 37707kcal 38185kcal 38662kcal 39139kcal 39616kcal 40094kcal 40571kcal 41048kcal 41526kcal 42003kcal 42480kcal 42958kcal 43435kcal 43912kcal 44390kcal 44867kcal 45344kcal 45822kcal 46299kcal 46776kcal 47253kcal 47731kcal 48208kcal 48685kcal 49163kcal 49640kcal 50117kcal 50595kcal 51072kcal 51549kcal 52027kcal 52504kcal 52981kcal 53459kcal 53936kcal 54413kcal 54890kcal 55368kcal 55845kcal 56322kcal 56800kcal 57277kcal 57754kcal 58232kcal 58709kcal 59186kcal 59664kcal 60141kcal 60618kcal 61096kcal 61573kcal 62050kcal 62527kcal 63005kcal 63482kcal 63959kcal 64437kcal 64914kcal 65391kcal 65869kcal 66346kcal 66823kcal 67301kcal 67778kcal 68255kcal 68733kcal 69210kcal 69687kcal 70164kcal 70642kcal 71119kcal 71596kcal
HIIT
ジャンプなし		 16705kcal 17183kcal 17660kcal 18137kcal 18615kcal 19092kcal 19569kcal 20047kcal 20524kcal 21001kcal 21479kcal 21956kcal 22433kcal 22911kcal 23388kcal 23865kcal 24342kcal 24820kcal 25297kcal 25774kcal 26252kcal 26729kcal 27206kcal 27684kcal 28161kcal 28638kcal 29116kcal 29593kcal 30070kcal 30548kcal 31025kcal 31502kcal 31979kcal 32457kcal 32934kcal 33411kcal 33889kcal 34366kcal 34843kcal 35321kcal 35798kcal 36275kcal 36753kcal 37230kcal 37707kcal 38185kcal 38662kcal 39139kcal 39616kcal 40094kcal 40571kcal 41048kcal 41526kcal 42003kcal 42480kcal 42958kcal 43435kcal 43912kcal 44390kcal 44867kcal 45344kcal 45822kcal 46299kcal 46776kcal 47253kcal 47731kcal 48208kcal 48685kcal 49163kcal 49640kcal 50117kcal 50595kcal 51072kcal 51549kcal 52027kcal 52504kcal 52981kcal 53459kcal 53936kcal 54413kcal 54890kcal 55368kcal 55845kcal 56322kcal 56800kcal 57277kcal 57754kcal 58232kcal 58709kcal 59186kcal 59664kcal 60141kcal 60618kcal 61096kcal 61573kcal 62050kcal 62527kcal 63005kcal 63482kcal 63959kcal 64437kcal 64914kcal 65391kcal 65869kcal 66346kcal 66823kcal 67301kcal 67778kcal 68255kcal 68733kcal 69210kcal 69687kcal 70164kcal 70642kcal 71119kcal 71596kcal
ダンス
ゆっくり		 16705kcal 17183kcal 17660kcal 18137kcal 18615kcal 19092kcal 19569kcal 20047kcal 20524kcal 21001kcal 21479kcal 21956kcal 22433kcal 22911kcal 23388kcal 23865kcal 24342kcal 24820kcal 25297kcal 25774kcal 26252kcal 26729kcal 27206kcal 27684kcal 28161kcal 28638kcal 29116kcal 29593kcal 30070kcal 30548kcal 31025kcal 31502kcal 31979kcal 32457kcal 32934kcal 33411kcal 33889kcal 34366kcal 34843kcal 35321kcal 35798kcal 36275kcal 36753kcal 37230kcal 37707kcal 38185kcal 38662kcal 39139kcal 39616kcal 40094kcal 40571kcal 41048kcal 41526kcal 42003kcal 42480kcal 42958kcal 43435kcal 43912kcal 44390kcal 44867kcal 45344kcal 45822kcal 46299kcal 46776kcal 47253kcal 47731kcal 48208kcal 48685kcal 49163kcal 49640kcal 50117kcal 50595kcal 51072kcal 51549kcal 52027kcal 52504kcal 52981kcal 53459kcal 53936kcal 54413kcal 54890kcal 55368kcal 55845kcal 56322kcal 56800kcal 57277kcal 57754kcal 58232kcal 58709kcal 59186kcal 59664kcal 60141kcal 60618kcal 61096kcal 61573kcal 62050kcal 62527kcal 63005kcal 63482kcal 63959kcal 64437kcal 64914kcal 65391kcal 65869kcal 66346kcal 66823kcal 67301kcal 67778kcal 68255kcal 68733kcal 69210kcal 69687kcal 70164kcal 70642kcal 71119kcal 71596kcal
筋トレ
スクワット		 16705kcal 17183kcal 17660kcal 18137kcal 18615kcal 19092kcal 19569kcal 20047kcal 20524kcal 21001kcal 21479kcal 21956kcal 22433kcal 22911kcal 23388kcal 23865kcal 24342kcal 24820kcal 25297kcal 25774kcal 26252kcal 26729kcal 27206kcal 27684kcal 28161kcal 28638kcal 29116kcal 29593kcal 30070kcal 30548kcal 31025kcal 31502kcal 31979kcal 32457kcal 32934kcal 33411kcal 33889kcal 34366kcal 34843kcal 35321kcal 35798kcal 36275kcal 36753kcal 37230kcal 37707kcal 38185kcal 38662kcal 39139kcal 39616kcal 40094kcal 40571kcal 41048kcal 41526kcal 42003kcal 42480kcal 42958kcal 43435kcal 43912kcal 44390kcal 44867kcal 45344kcal 45822kcal 46299kcal 46776kcal 47253kcal 47731kcal 48208kcal 48685kcal 49163kcal 49640kcal 50117kcal 50595kcal 51072kcal 51549kcal 52027kcal 52504kcal 52981kcal 53459kcal 53936kcal 54413kcal 54890kcal 55368kcal 55845kcal 56322kcal 56800kcal 57277kcal 57754kcal 58232kcal 58709kcal 59186kcal 59664kcal 60141kcal 60618kcal 61096kcal 61573kcal 62050kcal 62527kcal 63005kcal 63482kcal 63959kcal 64437kcal 64914kcal 65391kcal 65869kcal 66346kcal 66823kcal 67301kcal 67778kcal 68255kcal 68733kcal 69210kcal 69687kcal 70164kcal 70642kcal 71119kcal 71596kcal
部屋の片づけ全般 16037kcal 16495kcal 16954kcal 17412kcal 17870kcal 18328kcal 18787kcal 19245kcal 19703kcal 20161kcal 20619kcal 21078kcal 21536kcal 21994kcal 22452kcal 22911kcal 23369kcal 23827kcal 24285kcal 24743kcal 25202kcal 25660kcal 26118kcal 26576kcal 27034kcal 27493kcal 27951kcal 28409kcal 28867kcal 29326kcal 29784kcal 30242kcal 30700kcal 31158kcal 31617kcal 32075kcal 32533kcal 32991kcal 33450kcal 33908kcal 34366kcal 34824kcal 35282kcal 35741kcal 36199kcal 36657kcal 37115kcal 37574kcal 38032kcal 38490kcal 38948kcal 39406kcal 39865kcal 40323kcal 40781kcal 41239kcal 41698kcal 42156kcal 42614kcal 43072kcal 43530kcal 43989kcal 44447kcal 44905kcal 45363kcal 45822kcal 46280kcal 46738kcal 47196kcal 47654kcal 48113kcal 48571kcal 49029kcal 49487kcal 49945kcal 50404kcal 50862kcal 51320kcal 51778kcal 52237kcal 52695kcal 53153kcal 53611kcal 54069kcal 54528kcal 54986kcal 55444kcal 55902kcal 56361kcal 56819kcal 57277kcal 57735kcal 58193kcal 58652kcal 59110kcal 59568kcal 60026kcal 60485kcal 60943kcal 61401kcal 61859kcal 62317kcal 62776kcal 63234kcal 63692kcal 64150kcal 64609kcal 65067kcal 65525kcal 65983kcal 66441kcal 66900kcal 67358kcal 67816kcal 68274kcal 68733kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15035kcal 15464kcal 15894kcal 16324kcal 16753kcal 17183kcal 17612kcal 18042kcal 18471kcal 18901kcal 19331kcal 19760kcal 20190kcal 20619kcal 21049kcal 21479kcal 21908kcal 22338kcal 22767kcal 23197kcal 23626kcal 24056kcal 24486kcal 24915kcal 25345kcal 25774kcal 26204kcal 26634kcal 27063kcal 27493kcal 27922kcal 28352kcal 28781kcal 29211kcal 29641kcal 30070kcal 30500kcal 30929kcal 31359kcal 31789kcal 32218kcal 32648kcal 33077kcal 33507kcal 33936kcal 34366kcal 34796kcal 35225kcal 35655kcal 36084kcal 36514kcal 36943kcal 37373kcal 37803kcal 38232kcal 38662kcal 39091kcal 39521kcal 39951kcal 40380kcal 40810kcal 41239kcal 41669kcal 42098kcal 42528kcal 42958kcal 43387kcal 43817kcal 44246kcal 44676kcal 45106kcal 45535kcal 45965kcal 46394kcal 46824kcal 47253kcal 47683kcal 48113kcal 48542kcal 48972kcal 49401kcal 49831kcal 50261kcal 50690kcal 51120kcal 51549kcal 51979kcal 52408kcal 52838kcal 53268kcal 53697kcal 54127kcal 54556kcal 54986kcal 55415kcal 55845kcal 56275kcal 56704kcal 57134kcal 57563kcal 57993kcal 58423kcal 58852kcal 59282kcal 59711kcal 60141kcal 60570kcal 61000kcal 61430kcal 61859kcal 62289kcal 62718kcal 63148kcal 63578kcal 64007kcal 64437kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14367kcal 14777kcal 15188kcal 15598kcal 16009kcal 16419kcal 16830kcal 17240kcal 17651kcal 18061kcal 18471kcal 18882kcal 19292kcal 19703kcal 20113kcal 20524kcal 20934kcal 21345kcal 21755kcal 22166kcal 22576kcal 22987kcal 23397kcal 23808kcal 24218kcal 24629kcal 25039kcal 25450kcal 25860kcal 26271kcal 26681kcal 27092kcal 27502kcal 27913kcal 28323kcal 28734kcal 29144kcal 29555kcal 29965kcal 30376kcal 30786kcal 31197kcal 31607kcal 32018kcal 32428kcal 32839kcal 33249kcal 33660kcal 34070kcal 34481kcal 34891kcal 35302kcal 35712kcal 36123kcal 36533kcal 36943kcal 37354kcal 37764kcal 38175kcal 38585kcal 38996kcal 39406kcal 39817kcal 40227kcal 40638kcal 41048kcal 41459kcal 41869kcal 42280kcal 42690kcal 43101kcal 43511kcal 43922kcal 44332kcal 44743kcal 45153kcal 45564kcal 45974kcal 46385kcal 46795kcal 47206kcal 47616kcal 48027kcal 48437kcal 48848kcal 49258kcal 49669kcal 50079kcal 50490kcal 50900kcal 51311kcal 51721kcal 52132kcal 52542kcal 52953kcal 53363kcal 53774kcal 54184kcal 54595kcal 55005kcal 55415kcal 55826kcal 56236kcal 56647kcal 57057kcal 57468kcal 57878kcal 58289kcal 58699kcal 59110kcal 59520kcal 59931kcal 60341kcal 60752kcal 61162kcal 61573kcal
ヨガ
パワー		 13364kcal 13746kcal 14128kcal 14510kcal 14892kcal 15274kcal 15655kcal 16037kcal 16419kcal 16801kcal 17183kcal 17565kcal 17946kcal 18328kcal 18710kcal 19092kcal 19474kcal 19856kcal 20238kcal 20619kcal 21001kcal 21383kcal 21765kcal 22147kcal 22529kcal 22911kcal 23292kcal 23674kcal 24056kcal 24438kcal 24820kcal 25202kcal 25583kcal 25965kcal 26347kcal 26729kcal 27111kcal 27493kcal 27875kcal 28256kcal 28638kcal 29020kcal 29402kcal 29784kcal 30166kcal 30548kcal 30929kcal 31311kcal 31693kcal 32075kcal 32457kcal 32839kcal 33220kcal 33602kcal 33984kcal 34366kcal 34748kcal 35130kcal 35512kcal 35893kcal 36275kcal 36657kcal 37039kcal 37421kcal 37803kcal 38185kcal 38566kcal 38948kcal 39330kcal 39712kcal 40094kcal 40476kcal 40857kcal 41239kcal 41621kcal 42003kcal 42385kcal 42767kcal 43149kcal 43530kcal 43912kcal 44294kcal 44676kcal 45058kcal 45440kcal 45822kcal 46203kcal 46585kcal 46967kcal 47349kcal 47731kcal 48113kcal 48494kcal 48876kcal 49258kcal 49640kcal 50022kcal 50404kcal 50786kcal 51167kcal 51549kcal 51931kcal 52313kcal 52695kcal 53077kcal 53459kcal 53840kcal 54222kcal 54604kcal 54986kcal 55368kcal 55750kcal 56131kcal 56513kcal 56895kcal 57277kcal
筋トレ
腹筋運動		 12696kcal 13059kcal 13422kcal 13784kcal 14147kcal 14510kcal 14873kcal 15235kcal 15598kcal 15961kcal 16324kcal 16686kcal 17049kcal 17412kcal 17775kcal 18137kcal 18500kcal 18863kcal 19226kcal 19588kcal 19951kcal 20314kcal 20677kcal 21039kcal 21402kcal 21765kcal 22128kcal 22490kcal 22853kcal 23216kcal 23579kcal 23941kcal 24304kcal 24667kcal 25030kcal 25393kcal 25755kcal 26118kcal 26481kcal 26844kcal 27206kcal 27569kcal 27932kcal 28295kcal 28657kcal 29020kcal 29383kcal 29746kcal 30108kcal 30471kcal 30834kcal 31197kcal 31559kcal 31922kcal 32285kcal 32648kcal 33010kcal 33373kcal 33736kcal 34099kcal 34461kcal 34824kcal 35187kcal 35550kcal 35912kcal 36275kcal 36638kcal 37001kcal 37364kcal 37726kcal 38089kcal 38452kcal 38815kcal 39177kcal 39540kcal 39903kcal 40266kcal 40628kcal 40991kcal 41354kcal 41717kcal 42079kcal 42442kcal 42805kcal 43168kcal 43530kcal 43893kcal 44256kcal 44619kcal 44981kcal 45344kcal 45707kcal 46070kcal 46432kcal 46795kcal 47158kcal 47521kcal 47883kcal 48246kcal 48609kcal 48972kcal 49335kcal 49697kcal 50060kcal 50423kcal 50786kcal 51148kcal 51511kcal 51874kcal 52237kcal 52599kcal 52962kcal 53325kcal 53688kcal 54050kcal 54413kcal
筋トレ
背筋運動		 12696kcal 13059kcal 13422kcal 13784kcal 14147kcal 14510kcal 14873kcal 15235kcal 15598kcal 15961kcal 16324kcal 16686kcal 17049kcal 17412kcal 17775kcal 18137kcal 18500kcal 18863kcal 19226kcal 19588kcal 19951kcal 20314kcal 20677kcal 21039kcal 21402kcal 21765kcal 22128kcal 22490kcal 22853kcal 23216kcal 23579kcal 23941kcal 24304kcal 24667kcal 25030kcal 25393kcal 25755kcal 26118kcal 26481kcal 26844kcal 27206kcal 27569kcal 27932kcal 28295kcal 28657kcal 29020kcal 29383kcal 29746kcal 30108kcal 30471kcal 30834kcal 31197kcal 31559kcal 31922kcal 32285kcal 32648kcal 33010kcal 33373kcal 33736kcal 34099kcal 34461kcal 34824kcal 35187kcal 35550kcal 35912kcal 36275kcal 36638kcal 37001kcal 37364kcal 37726kcal 38089kcal 38452kcal 38815kcal 39177kcal 39540kcal 39903kcal 40266kcal 40628kcal 40991kcal 41354kcal 41717kcal 42079kcal 42442kcal 42805kcal 43168kcal 43530kcal 43893kcal 44256kcal 44619kcal 44981kcal 45344kcal 45707kcal 46070kcal 46432kcal 46795kcal 47158kcal 47521kcal 47883kcal 48246kcal 48609kcal 48972kcal 49335kcal 49697kcal 50060kcal 50423kcal 50786kcal 51148kcal 51511kcal 51874kcal 52237kcal 52599kcal 52962kcal 53325kcal 53688kcal 54050kcal 54413kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12696kcal 13059kcal 13422kcal 13784kcal 14147kcal 14510kcal 14873kcal 15235kcal 15598kcal 15961kcal 16324kcal 16686kcal 17049kcal 17412kcal 17775kcal 18137kcal 18500kcal 18863kcal 19226kcal 19588kcal 19951kcal 20314kcal 20677kcal 21039kcal 21402kcal 21765kcal 22128kcal 22490kcal 22853kcal 23216kcal 23579kcal 23941kcal 24304kcal 24667kcal 25030kcal 25393kcal 25755kcal 26118kcal 26481kcal 26844kcal 27206kcal 27569kcal 27932kcal 28295kcal 28657kcal 29020kcal 29383kcal 29746kcal 30108kcal 30471kcal 30834kcal 31197kcal 31559kcal 31922kcal 32285kcal 32648kcal 33010kcal 33373kcal 33736kcal 34099kcal 34461kcal 34824kcal 35187kcal 35550kcal 35912kcal 36275kcal 36638kcal 37001kcal 37364kcal 37726kcal 38089kcal 38452kcal 38815kcal 39177kcal 39540kcal 39903kcal 40266kcal 40628kcal 40991kcal 41354kcal 41717kcal 42079kcal 42442kcal 42805kcal 43168kcal 43530kcal 43893kcal 44256kcal 44619kcal 44981kcal 45344kcal 45707kcal 46070kcal 46432kcal 46795kcal 47158kcal 47521kcal 47883kcal 48246kcal 48609kcal 48972kcal 49335kcal 49697kcal 50060kcal 50423kcal 50786kcal 51148kcal 51511kcal 51874kcal 52237kcal 52599kcal 52962kcal 53325kcal 53688kcal 54050kcal 54413kcal
筋トレ
懸垂		 12696kcal 13059kcal 13422kcal 13784kcal 14147kcal 14510kcal 14873kcal 15235kcal 15598kcal 15961kcal 16324kcal 16686kcal 17049kcal 17412kcal 17775kcal 18137kcal 18500kcal 18863kcal 19226kcal 19588kcal 19951kcal 20314kcal 20677kcal 21039kcal 21402kcal 21765kcal 22128kcal 22490kcal 22853kcal 23216kcal 23579kcal 23941kcal 24304kcal 24667kcal 25030kcal 25393kcal 25755kcal 26118kcal 26481kcal 26844kcal 27206kcal 27569kcal 27932kcal 28295kcal 28657kcal 29020kcal 29383kcal 29746kcal 30108kcal 30471kcal 30834kcal 31197kcal 31559kcal 31922kcal 32285kcal 32648kcal 33010kcal 33373kcal 33736kcal 34099kcal 34461kcal 34824kcal 35187kcal 35550kcal 35912kcal 36275kcal 36638kcal 37001kcal 37364kcal 37726kcal 38089kcal 38452kcal 38815kcal 39177kcal 39540kcal 39903kcal 40266kcal 40628kcal 40991kcal 41354kcal 41717kcal 42079kcal 42442kcal 42805kcal 43168kcal 43530kcal 43893kcal 44256kcal 44619kcal 44981kcal 45344kcal 45707kcal 46070kcal 46432kcal 46795kcal 47158kcal 47521kcal 47883kcal 48246kcal 48609kcal 48972kcal 49335kcal 49697kcal 50060kcal 50423kcal 50786kcal 51148kcal 51511kcal 51874kcal 52237kcal 52599kcal 52962kcal 53325kcal 53688kcal 54050kcal 54413kcal
トランポリン
ゆっくり		 11694kcal 12028kcal 12362kcal 12696kcal 13030kcal 13364kcal 13698kcal 14032kcal 14367kcal 14701kcal 15035kcal 15369kcal 15703kcal 16037kcal 16371kcal 16705kcal 17040kcal 17374kcal 17708kcal 18042kcal 18376kcal 18710kcal 19044kcal 19378kcal 19713kcal 20047kcal 20381kcal 20715kcal 21049kcal 21383kcal 21717kcal 22051kcal 22385kcal 22720kcal 23054kcal 23388kcal 23722kcal 24056kcal 24390kcal 24724kcal 25058kcal 25393kcal 25727kcal 26061kcal 26395kcal 26729kcal 27063kcal 27397kcal 27731kcal 28065kcal 28400kcal 28734kcal 29068kcal 29402kcal 29736kcal 30070kcal 30404kcal 30738kcal 31073kcal 31407kcal 31741kcal 32075kcal 32409kcal 32743kcal 33077kcal 33411kcal 33745kcal 34080kcal 34414kcal 34748kcal 35082kcal 35416kcal 35750kcal 36084kcal 36418kcal 36753kcal 37087kcal 37421kcal 37755kcal 38089kcal 38423kcal 38757kcal 39091kcal 39426kcal 39760kcal 40094kcal 40428kcal 40762kcal 41096kcal 41430kcal 41764kcal 42098kcal 42433kcal 42767kcal 43101kcal 43435kcal 43769kcal 44103kcal 44437kcal 44771kcal 45106kcal 45440kcal 45774kcal 46108kcal 46442kcal 46776kcal 47110kcal 47444kcal 47778kcal 48113kcal 48447kcal 48781kcal 49115kcal 49449kcal 49783kcal 50117kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11694kcal 12028kcal 12362kcal 12696kcal 13030kcal 13364kcal 13698kcal 14032kcal 14367kcal 14701kcal 15035kcal 15369kcal 15703kcal 16037kcal 16371kcal 16705kcal 17040kcal 17374kcal 17708kcal 18042kcal 18376kcal 18710kcal 19044kcal 19378kcal 19713kcal 20047kcal 20381kcal 20715kcal 21049kcal 21383kcal 21717kcal 22051kcal 22385kcal 22720kcal 23054kcal 23388kcal 23722kcal 24056kcal 24390kcal 24724kcal 25058kcal 25393kcal 25727kcal 26061kcal 26395kcal 26729kcal 27063kcal 27397kcal 27731kcal 28065kcal 28400kcal 28734kcal 29068kcal 29402kcal 29736kcal 30070kcal 30404kcal 30738kcal 31073kcal 31407kcal 31741kcal 32075kcal 32409kcal 32743kcal 33077kcal 33411kcal 33745kcal 34080kcal 34414kcal 34748kcal 35082kcal 35416kcal 35750kcal 36084kcal 36418kcal 36753kcal 37087kcal 37421kcal 37755kcal 38089kcal 38423kcal 38757kcal 39091kcal 39426kcal 39760kcal 40094kcal 40428kcal 40762kcal 41096kcal 41430kcal 41764kcal 42098kcal 42433kcal 42767kcal 43101kcal 43435kcal 43769kcal 44103kcal 44437kcal 44771kcal 45106kcal 45440kcal 45774kcal 46108kcal 46442kcal 46776kcal 47110kcal 47444kcal 47778kcal 48113kcal 48447kcal 48781kcal 49115kcal 49449kcal 49783kcal 50117kcal
料理全般 11694kcal 12028kcal 12362kcal 12696kcal 13030kcal 13364kcal 13698kcal 14032kcal 14367kcal 14701kcal 15035kcal 15369kcal 15703kcal 16037kcal 16371kcal 16705kcal 17040kcal 17374kcal 17708kcal 18042kcal 18376kcal 18710kcal 19044kcal 19378kcal 19713kcal 20047kcal 20381kcal 20715kcal 21049kcal 21383kcal 21717kcal 22051kcal 22385kcal 22720kcal 23054kcal 23388kcal 23722kcal 24056kcal 24390kcal 24724kcal 25058kcal 25393kcal 25727kcal 26061kcal 26395kcal 26729kcal 27063kcal 27397kcal 27731kcal 28065kcal 28400kcal 28734kcal 29068kcal 29402kcal 29736kcal 30070kcal 30404kcal 30738kcal 31073kcal 31407kcal 31741kcal 32075kcal 32409kcal 32743kcal 33077kcal 33411kcal 33745kcal 34080kcal 34414kcal 34748kcal 35082kcal 35416kcal 35750kcal 36084kcal 36418kcal 36753kcal 37087kcal 37421kcal 37755kcal 38089kcal 38423kcal 38757kcal 39091kcal 39426kcal 39760kcal 40094kcal 40428kcal 40762kcal 41096kcal 41430kcal 41764kcal 42098kcal 42433kcal 42767kcal 43101kcal 43435kcal 43769kcal 44103kcal 44437kcal 44771kcal 45106kcal 45440kcal 45774kcal 46108kcal 46442kcal 46776kcal 47110kcal 47444kcal 47778kcal 48113kcal 48447kcal 48781kcal 49115kcal 49449kcal 49783kcal 50117kcal
掃除機をかける 11025kcal 11340kcal 11655kcal 11970kcal 12286kcal 12601kcal 12916kcal 13231kcal 13546kcal 13861kcal 14176kcal 14491kcal 14806kcal 15121kcal 15436kcal 15751kcal 16066kcal 16381kcal 16696kcal 17011kcal 17326kcal 17641kcal 17956kcal 18271kcal 18586kcal 18901kcal 19216kcal 19531kcal 19846kcal 20161kcal 20476kcal 20791kcal 21106kcal 21421kcal 21736kcal 22051kcal 22366kcal 22681kcal 22996kcal 23311kcal 23626kcal 23941kcal 24257kcal 24572kcal 24887kcal 25202kcal 25517kcal 25832kcal 26147kcal 26462kcal 26777kcal 27092kcal 27407kcal 27722kcal 28037kcal 28352kcal 28667kcal 28982kcal 29297kcal 29612kcal 29927kcal 30242kcal 30557kcal 30872kcal 31187kcal 31502kcal 31817kcal 32132kcal 32447kcal 32762kcal 33077kcal 33392kcal 33707kcal 34022kcal 34337kcal 34652kcal 34967kcal 35282kcal 35597kcal 35912kcal 36228kcal 36543kcal 36858kcal 37173kcal 37488kcal 37803kcal 38118kcal 38433kcal 38748kcal 39063kcal 39378kcal 39693kcal 40008kcal 40323kcal 40638kcal 40953kcal 41268kcal 41583kcal 41898kcal 42213kcal 42528kcal 42843kcal 43158kcal 43473kcal 43788kcal 44103kcal 44418kcal 44733kcal 45048kcal 45363kcal 45678kcal 45993kcal 46308kcal 46623kcal 46938kcal 47253kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10023kcal 10309kcal 10596kcal 10882kcal 11169kcal 11455kcal 11741kcal 12028kcal 12314kcal 12601kcal 12887kcal 13173kcal 13460kcal 13746kcal 14032kcal 14319kcal 14605kcal 14892kcal 15178kcal 15464kcal 15751kcal 16037kcal 16324kcal 16610kcal 16896kcal 17183kcal 17469kcal 17756kcal 18042kcal 18328kcal 18615kcal 18901kcal 19187kcal 19474kcal 19760kcal 20047kcal 20333kcal 20619kcal 20906kcal 21192kcal 21479kcal 21765kcal 22051kcal 22338kcal 22624kcal 22911kcal 23197kcal 23483kcal 23770kcal 24056kcal 24342kcal 24629kcal 24915kcal 25202kcal 25488kcal 25774kcal 26061kcal 26347kcal 26634kcal 26920kcal 27206kcal 27493kcal 27779kcal 28065kcal 28352kcal 28638kcal 28925kcal 29211kcal 29497kcal 29784kcal 30070kcal 30357kcal 30643kcal 30929kcal 31216kcal 31502kcal 31789kcal 32075kcal 32361kcal 32648kcal 32934kcal 33220kcal 33507kcal 33793kcal 34080kcal 34366kcal 34652kcal 34939kcal 35225kcal 35512kcal 35798kcal 36084kcal 36371kcal 36657kcal 36943kcal 37230kcal 37516kcal 37803kcal 38089kcal 38375kcal 38662kcal 38948kcal 39235kcal 39521kcal 39807kcal 40094kcal 40380kcal 40667kcal 40953kcal 41239kcal 41526kcal 41812kcal 42098kcal 42385kcal 42671kcal 42958kcal
体をよく動かす仕事 10023kcal 10309kcal 10596kcal 10882kcal 11169kcal 11455kcal 11741kcal 12028kcal 12314kcal 12601kcal 12887kcal 13173kcal 13460kcal 13746kcal 14032kcal 14319kcal 14605kcal 14892kcal 15178kcal 15464kcal 15751kcal 16037kcal 16324kcal 16610kcal 16896kcal 17183kcal 17469kcal 17756kcal 18042kcal 18328kcal 18615kcal 18901kcal 19187kcal 19474kcal 19760kcal 20047kcal 20333kcal 20619kcal 20906kcal 21192kcal 21479kcal 21765kcal 22051kcal 22338kcal 22624kcal 22911kcal 23197kcal 23483kcal 23770kcal 24056kcal 24342kcal 24629kcal 24915kcal 25202kcal 25488kcal 25774kcal 26061kcal 26347kcal 26634kcal 26920kcal 27206kcal 27493kcal 27779kcal 28065kcal 28352kcal 28638kcal 28925kcal 29211kcal 29497kcal 29784kcal 30070kcal 30357kcal 30643kcal 30929kcal 31216kcal 31502kcal 31789kcal 32075kcal 32361kcal 32648kcal 32934kcal 33220kcal 33507kcal 33793kcal 34080kcal 34366kcal 34652kcal 34939kcal 35225kcal 35512kcal 35798kcal 36084kcal 36371kcal 36657kcal 36943kcal 37230kcal 37516kcal 37803kcal 38089kcal 38375kcal 38662kcal 38948kcal 39235kcal 39521kcal 39807kcal 40094kcal 40380kcal 40667kcal 40953kcal 41239kcal 41526kcal 41812kcal 42098kcal 42385kcal 42671kcal 42958kcal
皿洗い 10023kcal 10309kcal 10596kcal 10882kcal 11169kcal 11455kcal 11741kcal 12028kcal 12314kcal 12601kcal 12887kcal 13173kcal 13460kcal 13746kcal 14032kcal 14319kcal 14605kcal 14892kcal 15178kcal 15464kcal 15751kcal 16037kcal 16324kcal 16610kcal 16896kcal 17183kcal 17469kcal 17756kcal 18042kcal 18328kcal 18615kcal 18901kcal 19187kcal 19474kcal 19760kcal 20047kcal 20333kcal 20619kcal 20906kcal 21192kcal 21479kcal 21765kcal 22051kcal 22338kcal 22624kcal 22911kcal 23197kcal 23483kcal 23770kcal 24056kcal 24342kcal 24629kcal 24915kcal 25202kcal 25488kcal 25774kcal 26061kcal 26347kcal 26634kcal 26920kcal 27206kcal 27493kcal 27779kcal 28065kcal 28352kcal 28638kcal 28925kcal 29211kcal 29497kcal 29784kcal 30070kcal 30357kcal 30643kcal 30929kcal 31216kcal 31502kcal 31789kcal 32075kcal 32361kcal 32648kcal 32934kcal 33220kcal 33507kcal 33793kcal 34080kcal 34366kcal 34652kcal 34939kcal 35225kcal 35512kcal 35798kcal 36084kcal 36371kcal 36657kcal 36943kcal 37230kcal 37516kcal 37803kcal 38089kcal 38375kcal 38662kcal 38948kcal 39235kcal 39521kcal 39807kcal 40094kcal 40380kcal 40667kcal 40953kcal 41239kcal 41526kcal 41812kcal 42098kcal 42385kcal 42671kcal 42958kcal
ヨガ
ハタ		 10023kcal 10309kcal 10596kcal 10882kcal 11169kcal 11455kcal 11741kcal 12028kcal 12314kcal 12601kcal 12887kcal 13173kcal 13460kcal 13746kcal 14032kcal 14319kcal 14605kcal 14892kcal 15178kcal 15464kcal 15751kcal 16037kcal 16324kcal 16610kcal 16896kcal 17183kcal 17469kcal 17756kcal 18042kcal 18328kcal 18615kcal 18901kcal 19187kcal 19474kcal 19760kcal 20047kcal 20333kcal 20619kcal 20906kcal 21192kcal 21479kcal 21765kcal 22051kcal 22338kcal 22624kcal 22911kcal 23197kcal 23483kcal 23770kcal 24056kcal 24342kcal 24629kcal 24915kcal 25202kcal 25488kcal 25774kcal 26061kcal 26347kcal 26634kcal 26920kcal 27206kcal 27493kcal 27779kcal 28065kcal 28352kcal 28638kcal 28925kcal 29211kcal 29497kcal 29784kcal 30070kcal 30357kcal 30643kcal 30929kcal 31216kcal 31502kcal 31789kcal 32075kcal 32361kcal 32648kcal 32934kcal 33220kcal 33507kcal 33793kcal 34080kcal 34366kcal 34652kcal 34939kcal 35225kcal 35512kcal 35798kcal 36084kcal 36371kcal 36657kcal 36943kcal 37230kcal 37516kcal 37803kcal 38089kcal 38375kcal 38662kcal 38948kcal 39235kcal 39521kcal 39807kcal 40094kcal 40380kcal 40667kcal 40953kcal 41239kcal 41526kcal 41812kcal 42098kcal 42385kcal 42671kcal 42958kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8352kcal 8591kcal 8830kcal 9068kcal 9307kcal 9546kcal 9784kcal 10023kcal 10262kcal 10500kcal 10739kcal 10978kcal 11216kcal 11455kcal 11694kcal 11932kcal 12171kcal 12410kcal 12648kcal 12887kcal 13126kcal 13364kcal 13603kcal 13842kcal 14080kcal 14319kcal 14558kcal 14796kcal 15035kcal 15274kcal 15512kcal 15751kcal 15989kcal 16228kcal 16467kcal 16705kcal 16944kcal 17183kcal 17421kcal 17660kcal 17899kcal 18137kcal 18376kcal 18615kcal 18853kcal 19092kcal 19331kcal 19569kcal 19808kcal 20047kcal 20285kcal 20524kcal 20763kcal 21001kcal 21240kcal 21479kcal 21717kcal 21956kcal 22195kcal 22433kcal 22672kcal 22911kcal 23149kcal 23388kcal 23626kcal 23865kcal 24104kcal 24342kcal 24581kcal 24820kcal 25058kcal 25297kcal 25536kcal 25774kcal 26013kcal 26252kcal 26490kcal 26729kcal 26968kcal 27206kcal 27445kcal 27684kcal 27922kcal 28161kcal 28400kcal 28638kcal 28877kcal 29116kcal 29354kcal 29593kcal 29832kcal 30070kcal 30309kcal 30548kcal 30786kcal 31025kcal 31263kcal 31502kcal 31741kcal 31979kcal 32218kcal 32457kcal 32695kcal 32934kcal 33173kcal 33411kcal 33650kcal 33889kcal 34127kcal 34366kcal 34605kcal 34843kcal 35082kcal 35321kcal 35559kcal 35798kcal
自動車を運転 8352kcal 8591kcal 8830kcal 9068kcal 9307kcal 9546kcal 9784kcal 10023kcal 10262kcal 10500kcal 10739kcal 10978kcal 11216kcal 11455kcal 11694kcal 11932kcal 12171kcal 12410kcal 12648kcal 12887kcal 13126kcal 13364kcal 13603kcal 13842kcal 14080kcal 14319kcal 14558kcal 14796kcal 15035kcal 15274kcal 15512kcal 15751kcal 15989kcal 16228kcal 16467kcal 16705kcal 16944kcal 17183kcal 17421kcal 17660kcal 17899kcal 18137kcal 18376kcal 18615kcal 18853kcal 19092kcal 19331kcal 19569kcal 19808kcal 20047kcal 20285kcal 20524kcal 20763kcal 21001kcal 21240kcal 21479kcal 21717kcal 21956kcal 22195kcal 22433kcal 22672kcal 22911kcal 23149kcal 23388kcal 23626kcal 23865kcal 24104kcal 24342kcal 24581kcal 24820kcal 25058kcal 25297kcal 25536kcal 25774kcal 26013kcal 26252kcal 26490kcal 26729kcal 26968kcal 27206kcal 27445kcal 27684kcal 27922kcal 28161kcal 28400kcal 28638kcal 28877kcal 29116kcal 29354kcal 29593kcal 29832kcal 30070kcal 30309kcal 30548kcal 30786kcal 31025kcal 31263kcal 31502kcal 31741kcal 31979kcal 32218kcal 32457kcal 32695kcal 32934kcal 33173kcal 33411kcal 33650kcal 33889kcal 34127kcal 34366kcal 34605kcal 34843kcal 35082kcal 35321kcal 35559kcal 35798kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6682kcal 6873kcal 7064kcal 7255kcal 7446kcal 7637kcal 7827kcal 8018kcal 8209kcal 8400kcal 8591kcal 8782kcal 8973kcal 9164kcal 9355kcal 9546kcal 9737kcal 9928kcal 10119kcal 10309kcal 10500kcal 10691kcal 10882kcal 11073kcal 11264kcal 11455kcal 11646kcal 11837kcal 12028kcal 12219kcal 12410kcal 12601kcal 12791kcal 12982kcal 13173kcal 13364kcal 13555kcal 13746kcal 13937kcal 14128kcal 14319kcal 14510kcal 14701kcal 14892kcal 15083kcal 15274kcal 15464kcal 15655kcal 15846kcal 16037kcal 16228kcal 16419kcal 16610kcal 16801kcal 16992kcal 17183kcal 17374kcal 17565kcal 17756kcal 17946kcal 18137kcal 18328kcal 18519kcal 18710kcal 18901kcal 19092kcal 19283kcal 19474kcal 19665kcal 19856kcal 20047kcal 20238kcal 20428kcal 20619kcal 20810kcal 21001kcal 21192kcal 21383kcal 21574kcal 21765kcal 21956kcal 22147kcal 22338kcal 22529kcal 22720kcal 22911kcal 23101kcal 23292kcal 23483kcal 23674kcal 23865kcal 24056kcal 24247kcal 24438kcal 24629kcal 24820kcal 25011kcal 25202kcal 25393kcal 25583kcal 25774kcal 25965kcal 26156kcal 26347kcal 26538kcal 26729kcal 26920kcal 27111kcal 27302kcal 27493kcal 27684kcal 27875kcal 28065kcal 28256kcal 28447kcal 28638kcal
風呂でシャワー 6682kcal 6873kcal 7064kcal 7255kcal 7446kcal 7637kcal 7827kcal 8018kcal 8209kcal 8400kcal 8591kcal 8782kcal 8973kcal 9164kcal 9355kcal 9546kcal 9737kcal 9928kcal 10119kcal 10309kcal 10500kcal 10691kcal 10882kcal 11073kcal 11264kcal 11455kcal 11646kcal 11837kcal 12028kcal 12219kcal 12410kcal 12601kcal 12791kcal 12982kcal 13173kcal 13364kcal 13555kcal 13746kcal 13937kcal 14128kcal 14319kcal 14510kcal 14701kcal 14892kcal 15083kcal 15274kcal 15464kcal 15655kcal 15846kcal 16037kcal 16228kcal 16419kcal 16610kcal 16801kcal 16992kcal 17183kcal 17374kcal 17565kcal 17756kcal 17946kcal 18137kcal 18328kcal 18519kcal 18710kcal 18901kcal 19092kcal 19283kcal 19474kcal 19665kcal 19856kcal 20047kcal 20238kcal 20428kcal 20619kcal 20810kcal 21001kcal 21192kcal 21383kcal 21574kcal 21765kcal 21956kcal 22147kcal 22338kcal 22529kcal 22720kcal 22911kcal 23101kcal 23292kcal 23483kcal 23674kcal 23865kcal 24056kcal 24247kcal 24438kcal 24629kcal 24820kcal 25011kcal 25202kcal 25393kcal 25583kcal 25774kcal 25965kcal 26156kcal 26347kcal 26538kcal 26729kcal 26920kcal 27111kcal 27302kcal 27493kcal 27684kcal 27875kcal 28065kcal 28256kcal 28447kcal 28638kcal
トイレ 6014kcal 6185kcal 6357kcal 6529kcal 6701kcal 6873kcal 7045kcal 7216kcal 7388kcal 7560kcal 7732kcal 7904kcal 8076kcal 8247kcal 8419kcal 8591kcal 8763kcal 8935kcal 9107kcal 9278kcal 9450kcal 9622kcal 9794kcal 9966kcal 10138kcal 10309kcal 10481kcal 10653kcal 10825kcal 10997kcal 11169kcal 11340kcal 11512kcal 11684kcal 11856kcal 12028kcal 12200kcal 12371kcal 12543kcal 12715kcal 12887kcal 13059kcal 13231kcal 13402kcal 13574kcal 13746kcal 13918kcal 14090kcal 14262kcal 14433kcal 14605kcal 14777kcal 14949kcal 15121kcal 15293kcal 15464kcal 15636kcal 15808kcal 15980kcal 16152kcal 16324kcal 16495kcal 16667kcal 16839kcal 17011kcal 17183kcal 17355kcal 17526kcal 17698kcal 17870kcal 18042kcal 18214kcal 18386kcal 18557kcal 18729kcal 18901kcal 19073kcal 19245kcal 19417kcal 19588kcal 19760kcal 19932kcal 20104kcal 20276kcal 20448kcal 20619kcal 20791kcal 20963kcal 21135kcal 21307kcal 21479kcal 21650kcal 21822kcal 21994kcal 22166kcal 22338kcal 22510kcal 22681kcal 22853kcal 23025kcal 23197kcal 23369kcal 23541kcal 23712kcal 23884kcal 24056kcal 24228kcal 24400kcal 24572kcal 24743kcal 24915kcal 25087kcal 25259kcal 25431kcal 25603kcal 25774kcal
立って仕事をする 6014kcal 6185kcal 6357kcal 6529kcal 6701kcal 6873kcal 7045kcal 7216kcal 7388kcal 7560kcal 7732kcal 7904kcal 8076kcal 8247kcal 8419kcal 8591kcal 8763kcal 8935kcal 9107kcal 9278kcal 9450kcal 9622kcal 9794kcal 9966kcal 10138kcal 10309kcal 10481kcal 10653kcal 10825kcal 10997kcal 11169kcal 11340kcal 11512kcal 11684kcal 11856kcal 12028kcal 12200kcal 12371kcal 12543kcal 12715kcal 12887kcal 13059kcal 13231kcal 13402kcal 13574kcal 13746kcal 13918kcal 14090kcal 14262kcal 14433kcal 14605kcal 14777kcal 14949kcal 15121kcal 15293kcal 15464kcal 15636kcal 15808kcal 15980kcal 16152kcal 16324kcal 16495kcal 16667kcal 16839kcal 17011kcal 17183kcal 17355kcal 17526kcal 17698kcal 17870kcal 18042kcal 18214kcal 18386kcal 18557kcal 18729kcal 18901kcal 19073kcal 19245kcal 19417kcal 19588kcal 19760kcal 19932kcal 20104kcal 20276kcal 20448kcal 20619kcal 20791kcal 20963kcal 21135kcal 21307kcal 21479kcal 21650kcal 21822kcal 21994kcal 22166kcal 22338kcal 22510kcal 22681kcal 22853kcal 23025kcal 23197kcal 23369kcal 23541kcal 23712kcal 23884kcal 24056kcal 24228kcal 24400kcal 24572kcal 24743kcal 24915kcal 25087kcal 25259kcal 25431kcal 25603kcal 25774kcal
風呂で入浴 5011kcal 5154kcal 5298kcal 5441kcal 5584kcal 5727kcal 5870kcal 6014kcal 6157kcal 6300kcal 6443kcal 6586kcal 6730kcal 6873kcal 7016kcal 7159kcal 7302kcal 7446kcal 7589kcal 7732kcal 7875kcal 8018kcal 8162kcal 8305kcal 8448kcal 8591kcal 8734kcal 8878kcal 9021kcal 9164kcal 9307kcal 9450kcal 9593kcal 9737kcal 9880kcal 10023kcal 10166kcal 10309kcal 10453kcal 10596kcal 10739kcal 10882kcal 11025kcal 11169kcal 11312kcal 11455kcal 11598kcal 11741kcal 11885kcal 12028kcal 12171kcal 12314kcal 12457kcal 12601kcal 12744kcal 12887kcal 13030kcal 13173kcal 13317kcal 13460kcal 13603kcal 13746kcal 13889kcal 14032kcal 14176kcal 14319kcal 14462kcal 14605kcal 14748kcal 14892kcal 15035kcal 15178kcal 15321kcal 15464kcal 15608kcal 15751kcal 15894kcal 16037kcal 16180kcal 16324kcal 16467kcal 16610kcal 16753kcal 16896kcal 17040kcal 17183kcal 17326kcal 17469kcal 17612kcal 17756kcal 17899kcal 18042kcal 18185kcal 18328kcal 18471kcal 18615kcal 18758kcal 18901kcal 19044kcal 19187kcal 19331kcal 19474kcal 19617kcal 19760kcal 19903kcal 20047kcal 20190kcal 20333kcal 20476kcal 20619kcal 20763kcal 20906kcal 21049kcal 21192kcal 21335kcal 21479kcal
デスクワーク 4343kcal 4467kcal 4591kcal 4715kcal 4839kcal 4964kcal 5088kcal 5212kcal 5336kcal 5460kcal 5584kcal 5708kcal 5832kcal 5956kcal 6080kcal 6205kcal 6329kcal 6453kcal 6577kcal 6701kcal 6825kcal 6949kcal 7073kcal 7197kcal 7321kcal 7446kcal 7570kcal 7694kcal 7818kcal 7942kcal 8066kcal 8190kcal 8314kcal 8438kcal 8562kcal 8687kcal 8811kcal 8935kcal 9059kcal 9183kcal 9307kcal 9431kcal 9555kcal 9679kcal 9803kcal 9928kcal 10052kcal 10176kcal 10300kcal 10424kcal 10548kcal 10672kcal 10796kcal 10920kcal 11045kcal 11169kcal 11293kcal 11417kcal 11541kcal 11665kcal 11789kcal 11913kcal 12037kcal 12161kcal 12286kcal 12410kcal 12534kcal 12658kcal 12782kcal 12906kcal 13030kcal 13154kcal 13278kcal 13402kcal 13527kcal 13651kcal 13775kcal 13899kcal 14023kcal 14147kcal 14271kcal 14395kcal 14519kcal 14643kcal 14768kcal 14892kcal 15016kcal 15140kcal 15264kcal 15388kcal 15512kcal 15636kcal 15760kcal 15884kcal 16009kcal 16133kcal 16257kcal 16381kcal 16505kcal 16629kcal 16753kcal 16877kcal 17001kcal 17125kcal 17250kcal 17374kcal 17498kcal 17622kcal 17746kcal 17870kcal 17994kcal 18118kcal 18242kcal 18366kcal 18491kcal 18615kcal
電車バスに乗車 4343kcal 4467kcal 4591kcal 4715kcal 4839kcal 4964kcal 5088kcal 5212kcal 5336kcal 5460kcal 5584kcal 5708kcal 5832kcal 5956kcal 6080kcal 6205kcal 6329kcal 6453kcal 6577kcal 6701kcal 6825kcal 6949kcal 7073kcal 7197kcal 7321kcal 7446kcal 7570kcal 7694kcal 7818kcal 7942kcal 8066kcal 8190kcal 8314kcal 8438kcal 8562kcal 8687kcal 8811kcal 8935kcal 9059kcal 9183kcal 9307kcal 9431kcal 9555kcal 9679kcal 9803kcal 9928kcal 10052kcal 10176kcal 10300kcal 10424kcal 10548kcal 10672kcal 10796kcal 10920kcal 11045kcal 11169kcal 11293kcal 11417kcal 11541kcal 11665kcal 11789kcal 11913kcal 12037kcal 12161kcal 12286kcal 12410kcal 12534kcal 12658kcal 12782kcal 12906kcal 13030kcal 13154kcal 13278kcal 13402kcal 13527kcal 13651kcal 13775kcal 13899kcal 14023kcal 14147kcal 14271kcal 14395kcal 14519kcal 14643kcal 14768kcal 14892kcal 15016kcal 15140kcal 15264kcal 15388kcal 15512kcal 15636kcal 15760kcal 15884kcal 16009kcal 16133kcal 16257kcal 16381kcal 16505kcal 16629kcal 16753kcal 16877kcal 17001kcal 17125kcal 17250kcal 17374kcal 17498kcal 17622kcal 17746kcal 17870kcal 17994kcal 18118kcal 18242kcal 18366kcal 18491kcal 18615kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ