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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

86時間17分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7927kcal 8153kcal 8380kcal 8606kcal 8833kcal 9059kcal 9286kcal 9512kcal 9739kcal 9965kcal 10192kcal 10418kcal 10645kcal 10871kcal 11098kcal 11324kcal 11551kcal 11777kcal 12004kcal 12230kcal 12457kcal 12683kcal 12910kcal 13136kcal 13363kcal 13589kcal 13816kcal 14042kcal 14269kcal 14495kcal 14722kcal 14948kcal 15175kcal 15401kcal 15628kcal 15854kcal 16081kcal 16307kcal 16534kcal 16760kcal 16987kcal 17213kcal 17440kcal 17666kcal 17893kcal 18119kcal 18345kcal 18572kcal 18798kcal 19025kcal 19251kcal 19478kcal 19704kcal 19931kcal 20157kcal 20384kcal 20610kcal 20837kcal 21063kcal 21290kcal 21516kcal 21743kcal 21969kcal 22196kcal 22422kcal 22649kcal 22875kcal 23102kcal 23328kcal 23555kcal 23781kcal 24008kcal 24234kcal 24461kcal 24687kcal 24914kcal 25140kcal 25367kcal 25593kcal 25820kcal 26046kcal 26273kcal 26499kcal 26726kcal 26952kcal 27179kcal 27405kcal 27632kcal 27858kcal 28085kcal 28311kcal 28538kcal 28764kcal 28991kcal 29217kcal 29444kcal 29670kcal 29897kcal 30123kcal 30350kcal 30576kcal 30803kcal 31029kcal 31256kcal 31482kcal 31709kcal 31935kcal 32162kcal 32388kcal 32615kcal 32841kcal 33068kcal 33294kcal 33521kcal 33747kcal 33974kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9512kcal 9784kcal 10056kcal 10328kcal 10599kcal 10871kcal 11143kcal 11415kcal 11687kcal 11958kcal 12230kcal 12502kcal 12774kcal 13046kcal 13317kcal 13589kcal 13861kcal 14133kcal 14405kcal 14676kcal 14948kcal 15220kcal 15492kcal 15763kcal 16035kcal 16307kcal 16579kcal 16851kcal 17122kcal 17394kcal 17666kcal 17938kcal 18210kcal 18481kcal 18753kcal 19025kcal 19297kcal 19569kcal 19840kcal 20112kcal 20384kcal 20656kcal 20928kcal 21199kcal 21471kcal 21743kcal 22015kcal 22286kcal 22558kcal 22830kcal 23102kcal 23374kcal 23645kcal 23917kcal 24189kcal 24461kcal 24733kcal 25004kcal 25276kcal 25548kcal 25820kcal 26092kcal 26363kcal 26635kcal 26907kcal 27179kcal 27451kcal 27722kcal 27994kcal 28266kcal 28538kcal 28810kcal 29081kcal 29353kcal 29625kcal 29897kcal 30168kcal 30440kcal 30712kcal 30984kcal 31256kcal 31527kcal 31799kcal 32071kcal 32343kcal 32615kcal 32886kcal 33158kcal 33430kcal 33702kcal 33974kcal 34245kcal 34517kcal 34789kcal 35061kcal 35333kcal 35604kcal 35876kcal 36148kcal 36420kcal 36691kcal 36963kcal 37235kcal 37507kcal 37779kcal 38050kcal 38322kcal 38594kcal 38866kcal 39138kcal 39409kcal 39681kcal 39953kcal 40225kcal 40497kcal 40768kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13634kcal 14024kcal 14414kcal 14803kcal 15193kcal 15582kcal 15972kcal 16361kcal 16751kcal 17141kcal 17530kcal 17920kcal 18309kcal 18699kcal 19088kcal 19478kcal 19868kcal 20257kcal 20647kcal 21036kcal 21426kcal 21815kcal 22205kcal 22595kcal 22984kcal 23374kcal 23763kcal 24153kcal 24542kcal 24932kcal 25322kcal 25711kcal 26101kcal 26490kcal 26880kcal 27269kcal 27659kcal 28048kcal 28438kcal 28828kcal 29217kcal 29607kcal 29996kcal 30386kcal 30775kcal 31165kcal 31555kcal 31944kcal 32334kcal 32723kcal 33113kcal 33502kcal 33892kcal 34282kcal 34671kcal 35061kcal 35450kcal 35840kcal 36229kcal 36619kcal 37009kcal 37398kcal 37788kcal 38177kcal 38567kcal 38956kcal 39346kcal 39736kcal 40125kcal 40515kcal 40904kcal 41294kcal 41683kcal 42073kcal 42463kcal 42852kcal 43242kcal 43631kcal 44021kcal 44410kcal 44800kcal 45190kcal 45579kcal 45969kcal 46358kcal 46748kcal 47137kcal 47527kcal 47917kcal 48306kcal 48696kcal 49085kcal 49475kcal 49864kcal 50254kcal 50644kcal 51033kcal 51423kcal 51812kcal 52202kcal 52591kcal 52981kcal 53370kcal 53760kcal 54150kcal 54539kcal 54929kcal 55318kcal 55708kcal 56097kcal 56487kcal 56877kcal 57266kcal 57656kcal 58045kcal 58435kcal
山登り 25367kcal 26092kcal 26816kcal 27541kcal 28266kcal 28991kcal 29715kcal 30440kcal 31165kcal 31890kcal 32615kcal 33339kcal 34064kcal 34789kcal 35514kcal 36239kcal 36963kcal 37688kcal 38413kcal 39138kcal 39862kcal 40587kcal 41312kcal 42037kcal 42762kcal 43486kcal 44211kcal 44936kcal 45661kcal 46385kcal 47110kcal 47835kcal 48560kcal 49285kcal 50009kcal 50734kcal 51459kcal 52184kcal 52908kcal 53633kcal 54358kcal 55083kcal 55808kcal 56532kcal 57257kcal 57982kcal 58707kcal 59431kcal 60156kcal 60881kcal 61606kcal 62331kcal 63055kcal 63780kcal 64505kcal 65230kcal 65954kcal 66679kcal 67404kcal 68129kcal 68854kcal 69578kcal 70303kcal 71028kcal 71753kcal 72478kcal 73202kcal 73927kcal 74652kcal 75377kcal 76101kcal 76826kcal 77551kcal 78276kcal 79001kcal 79725kcal 80450kcal 81175kcal 81900kcal 82624kcal 83349kcal 84074kcal 84799kcal 85524kcal 86248kcal 86973kcal 87698kcal 88423kcal 89147kcal 89872kcal 90597kcal 91322kcal 92047kcal 92771kcal 93496kcal 94221kcal 94946kcal 95670kcal 96395kcal 97120kcal 97845kcal 98570kcal 99294kcal 100019kcal 100744kcal 101469kcal 102193kcal 102918kcal 103643kcal 104368kcal 105093kcal 105817kcal 106542kcal 107267kcal 107992kcal 108717kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19025kcal 19569kcal 20112kcal 20656kcal 21199kcal 21743kcal 22286kcal 22830kcal 23374kcal 23917kcal 24461kcal 25004kcal 25548kcal 26092kcal 26635kcal 27179kcal 27722kcal 28266kcal 28810kcal 29353kcal 29897kcal 30440kcal 30984kcal 31527kcal 32071kcal 32615kcal 33158kcal 33702kcal 34245kcal 34789kcal 35333kcal 35876kcal 36420kcal 36963kcal 37507kcal 38050kcal 38594kcal 39138kcal 39681kcal 40225kcal 40768kcal 41312kcal 41856kcal 42399kcal 42943kcal 43486kcal 44030kcal 44573kcal 45117kcal 45661kcal 46204kcal 46748kcal 47291kcal 47835kcal 48379kcal 48922kcal 49466kcal 50009kcal 50553kcal 51096kcal 51640kcal 52184kcal 52727kcal 53271kcal 53814kcal 54358kcal 54902kcal 55445kcal 55989kcal 56532kcal 57076kcal 57620kcal 58163kcal 58707kcal 59250kcal 59794kcal 60337kcal 60881kcal 61425kcal 61968kcal 62512kcal 63055kcal 63599kcal 64143kcal 64686kcal 65230kcal 65773kcal 66317kcal 66860kcal 67404kcal 67948kcal 68491kcal 69035kcal 69578kcal 70122kcal 70666kcal 71209kcal 71753kcal 72296kcal 72840kcal 73383kcal 73927kcal 74471kcal 75014kcal 75558kcal 76101kcal 76645kcal 77189kcal 77732kcal 78276kcal 78819kcal 79363kcal 79906kcal 80450kcal 80994kcal 81537kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25367kcal 26092kcal 26816kcal 27541kcal 28266kcal 28991kcal 29715kcal 30440kcal 31165kcal 31890kcal 32615kcal 33339kcal 34064kcal 34789kcal 35514kcal 36239kcal 36963kcal 37688kcal 38413kcal 39138kcal 39862kcal 40587kcal 41312kcal 42037kcal 42762kcal 43486kcal 44211kcal 44936kcal 45661kcal 46385kcal 47110kcal 47835kcal 48560kcal 49285kcal 50009kcal 50734kcal 51459kcal 52184kcal 52908kcal 53633kcal 54358kcal 55083kcal 55808kcal 56532kcal 57257kcal 57982kcal 58707kcal 59431kcal 60156kcal 60881kcal 61606kcal 62331kcal 63055kcal 63780kcal 64505kcal 65230kcal 65954kcal 66679kcal 67404kcal 68129kcal 68854kcal 69578kcal 70303kcal 71028kcal 71753kcal 72478kcal 73202kcal 73927kcal 74652kcal 75377kcal 76101kcal 76826kcal 77551kcal 78276kcal 79001kcal 79725kcal 80450kcal 81175kcal 81900kcal 82624kcal 83349kcal 84074kcal 84799kcal 85524kcal 86248kcal 86973kcal 87698kcal 88423kcal 89147kcal 89872kcal 90597kcal 91322kcal 92047kcal 92771kcal 93496kcal 94221kcal 94946kcal 95670kcal 96395kcal 97120kcal 97845kcal 98570kcal 99294kcal 100019kcal 100744kcal 101469kcal 102193kcal 102918kcal 103643kcal 104368kcal 105093kcal 105817kcal 106542kcal 107267kcal 107992kcal 108717kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31709kcal 32615kcal 33521kcal 34427kcal 35333kcal 36239kcal 37144kcal 38050kcal 38956kcal 39862kcal 40768kcal 41674kcal 42580kcal 43486kcal 44392kcal 45298kcal 46204kcal 47110kcal 48016kcal 48922kcal 49828kcal 50734kcal 51640kcal 52546kcal 53452kcal 54358kcal 55264kcal 56170kcal 57076kcal 57982kcal 58888kcal 59794kcal 60700kcal 61606kcal 62512kcal 63418kcal 64324kcal 65230kcal 66136kcal 67042kcal 67948kcal 68854kcal 69760kcal 70666kcal 71572kcal 72478kcal 73383kcal 74289kcal 75195kcal 76101kcal 77007kcal 77913kcal 78819kcal 79725kcal 80631kcal 81537kcal 82443kcal 83349kcal 84255kcal 85161kcal 86067kcal 86973kcal 87879kcal 88785kcal 89691kcal 90597kcal 91503kcal 92409kcal 93315kcal 94221kcal 95127kcal 96033kcal 96939kcal 97845kcal 98751kcal 99657kcal 100563kcal 101469kcal 102375kcal 103281kcal 104187kcal 105093kcal 105999kcal 106905kcal 107811kcal 108717kcal 109622kcal 110528kcal 111434kcal 112340kcal 113246kcal 114152kcal 115058kcal 115964kcal 116870kcal 117776kcal 118682kcal 119588kcal 120494kcal 121400kcal 122306kcal 123212kcal 124118kcal 125024kcal 125930kcal 126836kcal 127742kcal 128648kcal 129554kcal 130460kcal 131366kcal 132272kcal 133178kcal 134084kcal 134990kcal 135896kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27904kcal 28701kcal 29498kcal 30295kcal 31093kcal 31890kcal 32687kcal 33484kcal 34282kcal 35079kcal 35876kcal 36673kcal 37471kcal 38268kcal 39065kcal 39862kcal 40660kcal 41457kcal 42254kcal 43051kcal 43849kcal 44646kcal 45443kcal 46240kcal 47038kcal 47835kcal 48632kcal 49429kcal 50227kcal 51024kcal 51821kcal 52619kcal 53416kcal 54213kcal 55010kcal 55808kcal 56605kcal 57402kcal 58199kcal 58997kcal 59794kcal 60591kcal 61388kcal 62186kcal 62983kcal 63780kcal 64577kcal 65375kcal 66172kcal 66969kcal 67766kcal 68564kcal 69361kcal 70158kcal 70955kcal 71753kcal 72550kcal 73347kcal 74144kcal 74942kcal 75739kcal 76536kcal 77334kcal 78131kcal 78928kcal 79725kcal 80523kcal 81320kcal 82117kcal 82914kcal 83712kcal 84509kcal 85306kcal 86103kcal 86901kcal 87698kcal 88495kcal 89292kcal 90090kcal 90887kcal 91684kcal 92481kcal 93279kcal 94076kcal 94873kcal 95670kcal 96468kcal 97265kcal 98062kcal 98859kcal 99657kcal 100454kcal 101251kcal 102049kcal 102846kcal 103643kcal 104440kcal 105238kcal 106035kcal 106832kcal 107629kcal 108427kcal 109224kcal 110021kcal 110818kcal 111616kcal 112413kcal 113210kcal 114007kcal 114805kcal 115602kcal 116399kcal 117196kcal 117994kcal 118791kcal 119588kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37416kcal 38485kcal 39554kcal 40623kcal 41692kcal 42762kcal 43831kcal 44900kcal 45969kcal 47038kcal 48107kcal 49176kcal 50245kcal 51314kcal 52383kcal 53452kcal 54521kcal 55590kcal 56659kcal 57728kcal 58797kcal 59866kcal 60935kcal 62004kcal 63073kcal 64143kcal 65212kcal 66281kcal 67350kcal 68419kcal 69488kcal 70557kcal 71626kcal 72695kcal 73764kcal 74833kcal 75902kcal 76971kcal 78040kcal 79109kcal 80178kcal 81247kcal 82316kcal 83385kcal 84454kcal 85524kcal 86593kcal 87662kcal 88731kcal 89800kcal 90869kcal 91938kcal 93007kcal 94076kcal 95145kcal 96214kcal 97283kcal 98352kcal 99421kcal 100490kcal 101559kcal 102628kcal 103697kcal 104766kcal 105835kcal 106905kcal 107974kcal 109043kcal 110112kcal 111181kcal 112250kcal 113319kcal 114388kcal 115457kcal 116526kcal 117595kcal 118664kcal 119733kcal 120802kcal 121871kcal 122940kcal 124009kcal 125078kcal 126147kcal 127217kcal 128286kcal 129355kcal 130424kcal 131493kcal 132562kcal 133631kcal 134700kcal 135769kcal 136838kcal 137907kcal 138976kcal 140045kcal 141114kcal 142183kcal 143252kcal 144321kcal 145390kcal 146459kcal 147528kcal 148598kcal 149667kcal 150736kcal 151805kcal 152874kcal 153943kcal 155012kcal 156081kcal 157150kcal 158219kcal 159288kcal 160357kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 39002kcal 40116kcal 41230kcal 42345kcal 43459kcal 44573kcal 45688kcal 46802kcal 47917kcal 49031kcal 50145kcal 51260kcal 52374kcal 53488kcal 54603kcal 55717kcal 56831kcal 57946kcal 59060kcal 60174kcal 61289kcal 62403kcal 63517kcal 64632kcal 65746kcal 66860kcal 67975kcal 69089kcal 70204kcal 71318kcal 72432kcal 73547kcal 74661kcal 75775kcal 76890kcal 78004kcal 79118kcal 80233kcal 81347kcal 82461kcal 83576kcal 84690kcal 85804kcal 86919kcal 88033kcal 89147kcal 90262kcal 91376kcal 92490kcal 93605kcal 94719kcal 95834kcal 96948kcal 98062kcal 99177kcal 100291kcal 101405kcal 102520kcal 103634kcal 104748kcal 105863kcal 106977kcal 108091kcal 109206kcal 110320kcal 111434kcal 112549kcal 113663kcal 114777kcal 115892kcal 117006kcal 118121kcal 119235kcal 120349kcal 121464kcal 122578kcal 123692kcal 124807kcal 125921kcal 127035kcal 128150kcal 129264kcal 130378kcal 131493kcal 132607kcal 133721kcal 134836kcal 135950kcal 137064kcal 138179kcal 139293kcal 140408kcal 141522kcal 142636kcal 143751kcal 144865kcal 145979kcal 147094kcal 148208kcal 149322kcal 150437kcal 151551kcal 152665kcal 153780kcal 154894kcal 156008kcal 157123kcal 158237kcal 159351kcal 160466kcal 161580kcal 162694kcal 163809kcal 164923kcal 166038kcal 167152kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16805kcal 17286kcal 17766kcal 18246kcal 18726kcal 19206kcal 19686kcal 20167kcal 20647kcal 21127kcal 21607kcal 22087kcal 22567kcal 23048kcal 23528kcal 24008kcal 24488kcal 24968kcal 25448kcal 25929kcal 26409kcal 26889kcal 27369kcal 27849kcal 28329kcal 28810kcal 29290kcal 29770kcal 30250kcal 30730kcal 31210kcal 31691kcal 32171kcal 32651kcal 33131kcal 33611kcal 34091kcal 34572kcal 35052kcal 35532kcal 36012kcal 36492kcal 36972kcal 37453kcal 37933kcal 38413kcal 38893kcal 39373kcal 39853kcal 40334kcal 40814kcal 41294kcal 41774kcal 42254kcal 42734kcal 43215kcal 43695kcal 44175kcal 44655kcal 45135kcal 45615kcal 46096kcal 46576kcal 47056kcal 47536kcal 48016kcal 48496kcal 48977kcal 49457kcal 49937kcal 50417kcal 50897kcal 51377kcal 51858kcal 52338kcal 52818kcal 53298kcal 53778kcal 54258kcal 54739kcal 55219kcal 55699kcal 56179kcal 56659kcal 57139kcal 57620kcal 58100kcal 58580kcal 59060kcal 59540kcal 60020kcal 60501kcal 60981kcal 61461kcal 61941kcal 62421kcal 62901kcal 63382kcal 63862kcal 64342kcal 64822kcal 65302kcal 65782kcal 66263kcal 66743kcal 67223kcal 67703kcal 68183kcal 68663kcal 69144kcal 69624kcal 70104kcal 70584kcal 71064kcal 71544kcal 72025kcal
水泳
(普通:全般)		 26318kcal 27070kcal 27822kcal 28574kcal 29326kcal 30078kcal 30830kcal 31582kcal 32334kcal 33086kcal 33838kcal 34590kcal 35342kcal 36094kcal 36846kcal 37597kcal 38349kcal 39101kcal 39853kcal 40605kcal 41357kcal 42109kcal 42861kcal 43613kcal 44365kcal 45117kcal 45869kcal 46621kcal 47373kcal 48125kcal 48877kcal 49629kcal 50381kcal 51133kcal 51885kcal 52637kcal 53389kcal 54141kcal 54893kcal 55644kcal 56396kcal 57148kcal 57900kcal 58652kcal 59404kcal 60156kcal 60908kcal 61660kcal 62412kcal 63164kcal 63916kcal 64668kcal 65420kcal 66172kcal 66924kcal 67676kcal 68428kcal 69180kcal 69932kcal 70684kcal 71436kcal 72188kcal 72940kcal 73692kcal 74443kcal 75195kcal 75947kcal 76699kcal 77451kcal 78203kcal 78955kcal 79707kcal 80459kcal 81211kcal 81963kcal 82715kcal 83467kcal 84219kcal 84971kcal 85723kcal 86475kcal 87227kcal 87979kcal 88731kcal 89483kcal 90235kcal 90987kcal 91739kcal 92490kcal 93242kcal 93994kcal 94746kcal 95498kcal 96250kcal 97002kcal 97754kcal 98506kcal 99258kcal 100010kcal 100762kcal 101514kcal 102266kcal 103018kcal 103770kcal 104522kcal 105274kcal 106026kcal 106778kcal 107530kcal 108282kcal 109034kcal 109786kcal 110538kcal 111289kcal 112041kcal 112793kcal
水泳
(速め:全般)		 31709kcal 32615kcal 33521kcal 34427kcal 35333kcal 36239kcal 37144kcal 38050kcal 38956kcal 39862kcal 40768kcal 41674kcal 42580kcal 43486kcal 44392kcal 45298kcal 46204kcal 47110kcal 48016kcal 48922kcal 49828kcal 50734kcal 51640kcal 52546kcal 53452kcal 54358kcal 55264kcal 56170kcal 57076kcal 57982kcal 58888kcal 59794kcal 60700kcal 61606kcal 62512kcal 63418kcal 64324kcal 65230kcal 66136kcal 67042kcal 67948kcal 68854kcal 69760kcal 70666kcal 71572kcal 72478kcal 73383kcal 74289kcal 75195kcal 76101kcal 77007kcal 77913kcal 78819kcal 79725kcal 80631kcal 81537kcal 82443kcal 83349kcal 84255kcal 85161kcal 86067kcal 86973kcal 87879kcal 88785kcal 89691kcal 90597kcal 91503kcal 92409kcal 93315kcal 94221kcal 95127kcal 96033kcal 96939kcal 97845kcal 98751kcal 99657kcal 100563kcal 101469kcal 102375kcal 103281kcal 104187kcal 105093kcal 105999kcal 106905kcal 107811kcal 108717kcal 109622kcal 110528kcal 111434kcal 112340kcal 113246kcal 114152kcal 115058kcal 115964kcal 116870kcal 117776kcal 118682kcal 119588kcal 120494kcal 121400kcal 122306kcal 123212kcal 124118kcal 125024kcal 125930kcal 126836kcal 127742kcal 128648kcal 129554kcal 130460kcal 131366kcal 132272kcal 133178kcal 134084kcal 134990kcal 135896kcal
水泳
(バタフライ)		 43758kcal 45008kcal 46259kcal 47509kcal 48759kcal 50009kcal 51260kcal 52510kcal 53760kcal 55010kcal 56261kcal 57511kcal 58761kcal 60011kcal 61262kcal 62512kcal 63762kcal 65012kcal 66263kcal 67513kcal 68763kcal 70013kcal 71263kcal 72514kcal 73764kcal 75014kcal 76264kcal 77515kcal 78765kcal 80015kcal 81265kcal 82516kcal 83766kcal 85016kcal 86266kcal 87517kcal 88767kcal 90017kcal 91267kcal 92518kcal 93768kcal 95018kcal 96268kcal 97519kcal 98769kcal 100019kcal 101269kcal 102520kcal 103770kcal 105020kcal 106270kcal 107521kcal 108771kcal 110021kcal 111271kcal 112522kcal 113772kcal 115022kcal 116272kcal 117523kcal 118773kcal 120023kcal 121273kcal 122524kcal 123774kcal 125024kcal 126274kcal 127525kcal 128775kcal 130025kcal 131275kcal 132526kcal 133776kcal 135026kcal 136276kcal 137527kcal 138777kcal 140027kcal 141277kcal 142527kcal 143778kcal 145028kcal 146278kcal 147528kcal 148779kcal 150029kcal 151279kcal 152529kcal 153780kcal 155030kcal 156280kcal 157530kcal 158781kcal 160031kcal 161281kcal 162531kcal 163782kcal 165032kcal 166282kcal 167532kcal 168783kcal 170033kcal 171283kcal 172533kcal 173784kcal 175034kcal 176284kcal 177534kcal 178785kcal 180035kcal 181285kcal 182535kcal 183786kcal 185036kcal 186286kcal 187536kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19025kcal 19569kcal 20112kcal 20656kcal 21199kcal 21743kcal 22286kcal 22830kcal 23374kcal 23917kcal 24461kcal 25004kcal 25548kcal 26092kcal 26635kcal 27179kcal 27722kcal 28266kcal 28810kcal 29353kcal 29897kcal 30440kcal 30984kcal 31527kcal 32071kcal 32615kcal 33158kcal 33702kcal 34245kcal 34789kcal 35333kcal 35876kcal 36420kcal 36963kcal 37507kcal 38050kcal 38594kcal 39138kcal 39681kcal 40225kcal 40768kcal 41312kcal 41856kcal 42399kcal 42943kcal 43486kcal 44030kcal 44573kcal 45117kcal 45661kcal 46204kcal 46748kcal 47291kcal 47835kcal 48379kcal 48922kcal 49466kcal 50009kcal 50553kcal 51096kcal 51640kcal 52184kcal 52727kcal 53271kcal 53814kcal 54358kcal 54902kcal 55445kcal 55989kcal 56532kcal 57076kcal 57620kcal 58163kcal 58707kcal 59250kcal 59794kcal 60337kcal 60881kcal 61425kcal 61968kcal 62512kcal 63055kcal 63599kcal 64143kcal 64686kcal 65230kcal 65773kcal 66317kcal 66860kcal 67404kcal 67948kcal 68491kcal 69035kcal 69578kcal 70122kcal 70666kcal 71209kcal 71753kcal 72296kcal 72840kcal 73383kcal 73927kcal 74471kcal 75014kcal 75558kcal 76101kcal 76645kcal 77189kcal 77732kcal 78276kcal 78819kcal 79363kcal 79906kcal 80450kcal 80994kcal 81537kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25367kcal 26092kcal 26816kcal 27541kcal 28266kcal 28991kcal 29715kcal 30440kcal 31165kcal 31890kcal 32615kcal 33339kcal 34064kcal 34789kcal 35514kcal 36239kcal 36963kcal 37688kcal 38413kcal 39138kcal 39862kcal 40587kcal 41312kcal 42037kcal 42762kcal 43486kcal 44211kcal 44936kcal 45661kcal 46385kcal 47110kcal 47835kcal 48560kcal 49285kcal 50009kcal 50734kcal 51459kcal 52184kcal 52908kcal 53633kcal 54358kcal 55083kcal 55808kcal 56532kcal 57257kcal 57982kcal 58707kcal 59431kcal 60156kcal 60881kcal 61606kcal 62331kcal 63055kcal 63780kcal 64505kcal 65230kcal 65954kcal 66679kcal 67404kcal 68129kcal 68854kcal 69578kcal 70303kcal 71028kcal 71753kcal 72478kcal 73202kcal 73927kcal 74652kcal 75377kcal 76101kcal 76826kcal 77551kcal 78276kcal 79001kcal 79725kcal 80450kcal 81175kcal 81900kcal 82624kcal 83349kcal 84074kcal 84799kcal 85524kcal 86248kcal 86973kcal 87698kcal 88423kcal 89147kcal 89872kcal 90597kcal 91322kcal 92047kcal 92771kcal 93496kcal 94221kcal 94946kcal 95670kcal 96395kcal 97120kcal 97845kcal 98570kcal 99294kcal 100019kcal 100744kcal 101469kcal 102193kcal 102918kcal 103643kcal 104368kcal 105093kcal 105817kcal 106542kcal 107267kcal 107992kcal 108717kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31709kcal 32615kcal 33521kcal 34427kcal 35333kcal 36239kcal 37144kcal 38050kcal 38956kcal 39862kcal 40768kcal 41674kcal 42580kcal 43486kcal 44392kcal 45298kcal 46204kcal 47110kcal 48016kcal 48922kcal 49828kcal 50734kcal 51640kcal 52546kcal 53452kcal 54358kcal 55264kcal 56170kcal 57076kcal 57982kcal 58888kcal 59794kcal 60700kcal 61606kcal 62512kcal 63418kcal 64324kcal 65230kcal 66136kcal 67042kcal 67948kcal 68854kcal 69760kcal 70666kcal 71572kcal 72478kcal 73383kcal 74289kcal 75195kcal 76101kcal 77007kcal 77913kcal 78819kcal 79725kcal 80631kcal 81537kcal 82443kcal 83349kcal 84255kcal 85161kcal 86067kcal 86973kcal 87879kcal 88785kcal 89691kcal 90597kcal 91503kcal 92409kcal 93315kcal 94221kcal 95127kcal 96033kcal 96939kcal 97845kcal 98751kcal 99657kcal 100563kcal 101469kcal 102375kcal 103281kcal 104187kcal 105093kcal 105999kcal 106905kcal 107811kcal 108717kcal 109622kcal 110528kcal 111434kcal 112340kcal 113246kcal 114152kcal 115058kcal 115964kcal 116870kcal 117776kcal 118682kcal 119588kcal 120494kcal 121400kcal 122306kcal 123212kcal 124118kcal 125024kcal 125930kcal 126836kcal 127742kcal 128648kcal 129554kcal 130460kcal 131366kcal 132272kcal 133178kcal 134084kcal 134990kcal 135896kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

86時間17分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12049kcal 12393kcal 12738kcal 13082kcal 13426kcal 13770kcal 14115kcal 14459kcal 14803kcal 15147kcal 15492kcal 15836kcal 16180kcal 16524kcal 16869kcal 17213kcal 17557kcal 17902kcal 18246kcal 18590kcal 18934kcal 19279kcal 19623kcal 19967kcal 20311kcal 20656kcal 21000kcal 21344kcal 21689kcal 22033kcal 22377kcal 22721kcal 23066kcal 23410kcal 23754kcal 24098kcal 24443kcal 24787kcal 25131kcal 25476kcal 25820kcal 26164kcal 26508kcal 26853kcal 27197kcal 27541kcal 27885kcal 28230kcal 28574kcal 28918kcal 29262kcal 29607kcal 29951kcal 30295kcal 30640kcal 30984kcal 31328kcal 31672kcal 32017kcal 32361kcal 32705kcal 33049kcal 33394kcal 33738kcal 34082kcal 34427kcal 34771kcal 35115kcal 35459kcal 35804kcal 36148kcal 36492kcal 36836kcal 37181kcal 37525kcal 37869kcal 38214kcal 38558kcal 38902kcal 39246kcal 39591kcal 39935kcal 40279kcal 40623kcal 40968kcal 41312kcal 41656kcal 42001kcal 42345kcal 42689kcal 43033kcal 43378kcal 43722kcal 44066kcal 44410kcal 44755kcal 45099kcal 45443kcal 45787kcal 46132kcal 46476kcal 46820kcal 47165kcal 47509kcal 47853kcal 48197kcal 48542kcal 48886kcal 49230kcal 49574kcal 49919kcal 50263kcal 50607kcal 50952kcal 51296kcal 51640kcal
筋トレ
背筋運動		 12049kcal 12393kcal 12738kcal 13082kcal 13426kcal 13770kcal 14115kcal 14459kcal 14803kcal 15147kcal 15492kcal 15836kcal 16180kcal 16524kcal 16869kcal 17213kcal 17557kcal 17902kcal 18246kcal 18590kcal 18934kcal 19279kcal 19623kcal 19967kcal 20311kcal 20656kcal 21000kcal 21344kcal 21689kcal 22033kcal 22377kcal 22721kcal 23066kcal 23410kcal 23754kcal 24098kcal 24443kcal 24787kcal 25131kcal 25476kcal 25820kcal 26164kcal 26508kcal 26853kcal 27197kcal 27541kcal 27885kcal 28230kcal 28574kcal 28918kcal 29262kcal 29607kcal 29951kcal 30295kcal 30640kcal 30984kcal 31328kcal 31672kcal 32017kcal 32361kcal 32705kcal 33049kcal 33394kcal 33738kcal 34082kcal 34427kcal 34771kcal 35115kcal 35459kcal 35804kcal 36148kcal 36492kcal 36836kcal 37181kcal 37525kcal 37869kcal 38214kcal 38558kcal 38902kcal 39246kcal 39591kcal 39935kcal 40279kcal 40623kcal 40968kcal 41312kcal 41656kcal 42001kcal 42345kcal 42689kcal 43033kcal 43378kcal 43722kcal 44066kcal 44410kcal 44755kcal 45099kcal 45443kcal 45787kcal 46132kcal 46476kcal 46820kcal 47165kcal 47509kcal 47853kcal 48197kcal 48542kcal 48886kcal 49230kcal 49574kcal 49919kcal 50263kcal 50607kcal 50952kcal 51296kcal 51640kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12049kcal 12393kcal 12738kcal 13082kcal 13426kcal 13770kcal 14115kcal 14459kcal 14803kcal 15147kcal 15492kcal 15836kcal 16180kcal 16524kcal 16869kcal 17213kcal 17557kcal 17902kcal 18246kcal 18590kcal 18934kcal 19279kcal 19623kcal 19967kcal 20311kcal 20656kcal 21000kcal 21344kcal 21689kcal 22033kcal 22377kcal 22721kcal 23066kcal 23410kcal 23754kcal 24098kcal 24443kcal 24787kcal 25131kcal 25476kcal 25820kcal 26164kcal 26508kcal 26853kcal 27197kcal 27541kcal 27885kcal 28230kcal 28574kcal 28918kcal 29262kcal 29607kcal 29951kcal 30295kcal 30640kcal 30984kcal 31328kcal 31672kcal 32017kcal 32361kcal 32705kcal 33049kcal 33394kcal 33738kcal 34082kcal 34427kcal 34771kcal 35115kcal 35459kcal 35804kcal 36148kcal 36492kcal 36836kcal 37181kcal 37525kcal 37869kcal 38214kcal 38558kcal 38902kcal 39246kcal 39591kcal 39935kcal 40279kcal 40623kcal 40968kcal 41312kcal 41656kcal 42001kcal 42345kcal 42689kcal 43033kcal 43378kcal 43722kcal 44066kcal 44410kcal 44755kcal 45099kcal 45443kcal 45787kcal 46132kcal 46476kcal 46820kcal 47165kcal 47509kcal 47853kcal 48197kcal 48542kcal 48886kcal 49230kcal 49574kcal 49919kcal 50263kcal 50607kcal 50952kcal 51296kcal 51640kcal
筋トレ
懸垂		 12049kcal 12393kcal 12738kcal 13082kcal 13426kcal 13770kcal 14115kcal 14459kcal 14803kcal 15147kcal 15492kcal 15836kcal 16180kcal 16524kcal 16869kcal 17213kcal 17557kcal 17902kcal 18246kcal 18590kcal 18934kcal 19279kcal 19623kcal 19967kcal 20311kcal 20656kcal 21000kcal 21344kcal 21689kcal 22033kcal 22377kcal 22721kcal 23066kcal 23410kcal 23754kcal 24098kcal 24443kcal 24787kcal 25131kcal 25476kcal 25820kcal 26164kcal 26508kcal 26853kcal 27197kcal 27541kcal 27885kcal 28230kcal 28574kcal 28918kcal 29262kcal 29607kcal 29951kcal 30295kcal 30640kcal 30984kcal 31328kcal 31672kcal 32017kcal 32361kcal 32705kcal 33049kcal 33394kcal 33738kcal 34082kcal 34427kcal 34771kcal 35115kcal 35459kcal 35804kcal 36148kcal 36492kcal 36836kcal 37181kcal 37525kcal 37869kcal 38214kcal 38558kcal 38902kcal 39246kcal 39591kcal 39935kcal 40279kcal 40623kcal 40968kcal 41312kcal 41656kcal 42001kcal 42345kcal 42689kcal 43033kcal 43378kcal 43722kcal 44066kcal 44410kcal 44755kcal 45099kcal 45443kcal 45787kcal 46132kcal 46476kcal 46820kcal 47165kcal 47509kcal 47853kcal 48197kcal 48542kcal 48886kcal 49230kcal 49574kcal 49919kcal 50263kcal 50607kcal 50952kcal 51296kcal 51640kcal
筋トレ
スクワット		 15854kcal 16307kcal 16760kcal 17213kcal 17666kcal 18119kcal 18572kcal 19025kcal 19478kcal 19931kcal 20384kcal 20837kcal 21290kcal 21743kcal 22196kcal 22649kcal 23102kcal 23555kcal 24008kcal 24461kcal 24914kcal 25367kcal 25820kcal 26273kcal 26726kcal 27179kcal 27632kcal 28085kcal 28538kcal 28991kcal 29444kcal 29897kcal 30350kcal 30803kcal 31256kcal 31709kcal 32162kcal 32615kcal 33068kcal 33521kcal 33974kcal 34427kcal 34880kcal 35333kcal 35786kcal 36239kcal 36691kcal 37144kcal 37597kcal 38050kcal 38503kcal 38956kcal 39409kcal 39862kcal 40315kcal 40768kcal 41221kcal 41674kcal 42127kcal 42580kcal 43033kcal 43486kcal 43939kcal 44392kcal 44845kcal 45298kcal 45751kcal 46204kcal 46657kcal 47110kcal 47563kcal 48016kcal 48469kcal 48922kcal 49375kcal 49828kcal 50281kcal 50734kcal 51187kcal 51640kcal 52093kcal 52546kcal 52999kcal 53452kcal 53905kcal 54358kcal 54811kcal 55264kcal 55717kcal 56170kcal 56623kcal 57076kcal 57529kcal 57982kcal 58435kcal 58888kcal 59341kcal 59794kcal 60247kcal 60700kcal 61153kcal 61606kcal 62059kcal 62512kcal 62965kcal 63418kcal 63871kcal 64324kcal 64777kcal 65230kcal 65683kcal 66136kcal 66589kcal 67042kcal 67495kcal 67948kcal
ヨガ
ハタ		 9512kcal 9784kcal 10056kcal 10328kcal 10599kcal 10871kcal 11143kcal 11415kcal 11687kcal 11958kcal 12230kcal 12502kcal 12774kcal 13046kcal 13317kcal 13589kcal 13861kcal 14133kcal 14405kcal 14676kcal 14948kcal 15220kcal 15492kcal 15763kcal 16035kcal 16307kcal 16579kcal 16851kcal 17122kcal 17394kcal 17666kcal 17938kcal 18210kcal 18481kcal 18753kcal 19025kcal 19297kcal 19569kcal 19840kcal 20112kcal 20384kcal 20656kcal 20928kcal 21199kcal 21471kcal 21743kcal 22015kcal 22286kcal 22558kcal 22830kcal 23102kcal 23374kcal 23645kcal 23917kcal 24189kcal 24461kcal 24733kcal 25004kcal 25276kcal 25548kcal 25820kcal 26092kcal 26363kcal 26635kcal 26907kcal 27179kcal 27451kcal 27722kcal 27994kcal 28266kcal 28538kcal 28810kcal 29081kcal 29353kcal 29625kcal 29897kcal 30168kcal 30440kcal 30712kcal 30984kcal 31256kcal 31527kcal 31799kcal 32071kcal 32343kcal 32615kcal 32886kcal 33158kcal 33430kcal 33702kcal 33974kcal 34245kcal 34517kcal 34789kcal 35061kcal 35333kcal 35604kcal 35876kcal 36148kcal 36420kcal 36691kcal 36963kcal 37235kcal 37507kcal 37779kcal 38050kcal 38322kcal 38594kcal 38866kcal 39138kcal 39409kcal 39681kcal 39953kcal 40225kcal 40497kcal 40768kcal
ヨガ
パワー		 12683kcal 13046kcal 13408kcal 13770kcal 14133kcal 14495kcal 14857kcal 15220kcal 15582kcal 15945kcal 16307kcal 16669kcal 17032kcal 17394kcal 17757kcal 18119kcal 18481kcal 18844kcal 19206kcal 19569kcal 19931kcal 20293kcal 20656kcal 21018kcal 21381kcal 21743kcal 22105kcal 22468kcal 22830kcal 23192kcal 23555kcal 23917kcal 24280kcal 24642kcal 25004kcal 25367kcal 25729kcal 26092kcal 26454kcal 26816kcal 27179kcal 27541kcal 27904kcal 28266kcal 28628kcal 28991kcal 29353kcal 29715kcal 30078kcal 30440kcal 30803kcal 31165kcal 31527kcal 31890kcal 32252kcal 32615kcal 32977kcal 33339kcal 33702kcal 34064kcal 34427kcal 34789kcal 35151kcal 35514kcal 35876kcal 36239kcal 36601kcal 36963kcal 37326kcal 37688kcal 38050kcal 38413kcal 38775kcal 39138kcal 39500kcal 39862kcal 40225kcal 40587kcal 40950kcal 41312kcal 41674kcal 42037kcal 42399kcal 42762kcal 43124kcal 43486kcal 43849kcal 44211kcal 44573kcal 44936kcal 45298kcal 45661kcal 46023kcal 46385kcal 46748kcal 47110kcal 47473kcal 47835kcal 48197kcal 48560kcal 48922kcal 49285kcal 49647kcal 50009kcal 50372kcal 50734kcal 51096kcal 51459kcal 51821kcal 52184kcal 52546kcal 52908kcal 53271kcal 53633kcal 53996kcal 54358kcal
ダンス
ゆっくり		 15854kcal 16307kcal 16760kcal 17213kcal 17666kcal 18119kcal 18572kcal 19025kcal 19478kcal 19931kcal 20384kcal 20837kcal 21290kcal 21743kcal 22196kcal 22649kcal 23102kcal 23555kcal 24008kcal 24461kcal 24914kcal 25367kcal 25820kcal 26273kcal 26726kcal 27179kcal 27632kcal 28085kcal 28538kcal 28991kcal 29444kcal 29897kcal 30350kcal 30803kcal 31256kcal 31709kcal 32162kcal 32615kcal 33068kcal 33521kcal 33974kcal 34427kcal 34880kcal 35333kcal 35786kcal 36239kcal 36691kcal 37144kcal 37597kcal 38050kcal 38503kcal 38956kcal 39409kcal 39862kcal 40315kcal 40768kcal 41221kcal 41674kcal 42127kcal 42580kcal 43033kcal 43486kcal 43939kcal 44392kcal 44845kcal 45298kcal 45751kcal 46204kcal 46657kcal 47110kcal 47563kcal 48016kcal 48469kcal 48922kcal 49375kcal 49828kcal 50281kcal 50734kcal 51187kcal 51640kcal 52093kcal 52546kcal 52999kcal 53452kcal 53905kcal 54358kcal 54811kcal 55264kcal 55717kcal 56170kcal 56623kcal 57076kcal 57529kcal 57982kcal 58435kcal 58888kcal 59341kcal 59794kcal 60247kcal 60700kcal 61153kcal 61606kcal 62059kcal 62512kcal 62965kcal 63418kcal 63871kcal 64324kcal 64777kcal 65230kcal 65683kcal 66136kcal 66589kcal 67042kcal 67495kcal 67948kcal
ダンス
普通		 23147kcal 23809kcal 24470kcal 25131kcal 25793kcal 26454kcal 27115kcal 27777kcal 28438kcal 29099kcal 29761kcal 30422kcal 31084kcal 31745kcal 32406kcal 33068kcal 33729kcal 34390kcal 35052kcal 35713kcal 36374kcal 37036kcal 37697kcal 38358kcal 39020kcal 39681kcal 40343kcal 41004kcal 41665kcal 42327kcal 42988kcal 43649kcal 44311kcal 44972kcal 45633kcal 46295kcal 46956kcal 47618kcal 48279kcal 48940kcal 49602kcal 50263kcal 50924kcal 51586kcal 52247kcal 52908kcal 53570kcal 54231kcal 54893kcal 55554kcal 56215kcal 56877kcal 57538kcal 58199kcal 58861kcal 59522kcal 60183kcal 60845kcal 61506kcal 62168kcal 62829kcal 63490kcal 64152kcal 64813kcal 65474kcal 66136kcal 66797kcal 67458kcal 68120kcal 68781kcal 69442kcal 70104kcal 70765kcal 71427kcal 72088kcal 72749kcal 73411kcal 74072kcal 74733kcal 75395kcal 76056kcal 76717kcal 77379kcal 78040kcal 78702kcal 79363kcal 80024kcal 80686kcal 81347kcal 82008kcal 82670kcal 83331kcal 83992kcal 84654kcal 85315kcal 85977kcal 86638kcal 87299kcal 87961kcal 88622kcal 89283kcal 89945kcal 90606kcal 91267kcal 91929kcal 92590kcal 93252kcal 93913kcal 94574kcal 95236kcal 95897kcal 96558kcal 97220kcal 97881kcal 98542kcal 99204kcal
ダンス
激しい		 28538kcal 29353kcal 30168kcal 30984kcal 31799kcal 32615kcal 33430kcal 34245kcal 35061kcal 35876kcal 36691kcal 37507kcal 38322kcal 39138kcal 39953kcal 40768kcal 41584kcal 42399kcal 43215kcal 44030kcal 44845kcal 45661kcal 46476kcal 47291kcal 48107kcal 48922kcal 49738kcal 50553kcal 51368kcal 52184kcal 52999kcal 53814kcal 54630kcal 55445kcal 56261kcal 57076kcal 57891kcal 58707kcal 59522kcal 60337kcal 61153kcal 61968kcal 62784kcal 63599kcal 64414kcal 65230kcal 66045kcal 66860kcal 67676kcal 68491kcal 69307kcal 70122kcal 70937kcal 71753kcal 72568kcal 73383kcal 74199kcal 75014kcal 75830kcal 76645kcal 77460kcal 78276kcal 79091kcal 79906kcal 80722kcal 81537kcal 82353kcal 83168kcal 83983kcal 84799kcal 85614kcal 86430kcal 87245kcal 88060kcal 88876kcal 89691kcal 90506kcal 91322kcal 92137kcal 92953kcal 93768kcal 94583kcal 95399kcal 96214kcal 97029kcal 97845kcal 98660kcal 99476kcal 100291kcal 101106kcal 101922kcal 102737kcal 103552kcal 104368kcal 105183kcal 105999kcal 106814kcal 107629kcal 108445kcal 109260kcal 110075kcal 110891kcal 111706kcal 112522kcal 113337kcal 114152kcal 114968kcal 115783kcal 116598kcal 117414kcal 118229kcal 119045kcal 119860kcal 120675kcal 121491kcal 122306kcal
踏み台昇降 15854kcal 16307kcal 16760kcal 17213kcal 17666kcal 18119kcal 18572kcal 19025kcal 19478kcal 19931kcal 20384kcal 20837kcal 21290kcal 21743kcal 22196kcal 22649kcal 23102kcal 23555kcal 24008kcal 24461kcal 24914kcal 25367kcal 25820kcal 26273kcal 26726kcal 27179kcal 27632kcal 28085kcal 28538kcal 28991kcal 29444kcal 29897kcal 30350kcal 30803kcal 31256kcal 31709kcal 32162kcal 32615kcal 33068kcal 33521kcal 33974kcal 34427kcal 34880kcal 35333kcal 35786kcal 36239kcal 36691kcal 37144kcal 37597kcal 38050kcal 38503kcal 38956kcal 39409kcal 39862kcal 40315kcal 40768kcal 41221kcal 41674kcal 42127kcal 42580kcal 43033kcal 43486kcal 43939kcal 44392kcal 44845kcal 45298kcal 45751kcal 46204kcal 46657kcal 47110kcal 47563kcal 48016kcal 48469kcal 48922kcal 49375kcal 49828kcal 50281kcal 50734kcal 51187kcal 51640kcal 52093kcal 52546kcal 52999kcal 53452kcal 53905kcal 54358kcal 54811kcal 55264kcal 55717kcal 56170kcal 56623kcal 57076kcal 57529kcal 57982kcal 58435kcal 58888kcal 59341kcal 59794kcal 60247kcal 60700kcal 61153kcal 61606kcal 62059kcal 62512kcal 62965kcal 63418kcal 63871kcal 64324kcal 64777kcal 65230kcal 65683kcal 66136kcal 66589kcal 67042kcal 67495kcal 67948kcal
トランポリン
ゆっくり		 11098kcal 11415kcal 11732kcal 12049kcal 12366kcal 12683kcal 13000kcal 13317kcal 13634kcal 13952kcal 14269kcal 14586kcal 14903kcal 15220kcal 15537kcal 15854kcal 16171kcal 16488kcal 16805kcal 17122kcal 17440kcal 17757kcal 18074kcal 18391kcal 18708kcal 19025kcal 19342kcal 19659kcal 19976kcal 20293kcal 20610kcal 20928kcal 21245kcal 21562kcal 21879kcal 22196kcal 22513kcal 22830kcal 23147kcal 23464kcal 23781kcal 24098kcal 24416kcal 24733kcal 25050kcal 25367kcal 25684kcal 26001kcal 26318kcal 26635kcal 26952kcal 27269kcal 27586kcal 27904kcal 28221kcal 28538kcal 28855kcal 29172kcal 29489kcal 29806kcal 30123kcal 30440kcal 30757kcal 31074kcal 31392kcal 31709kcal 32026kcal 32343kcal 32660kcal 32977kcal 33294kcal 33611kcal 33928kcal 34245kcal 34562kcal 34880kcal 35197kcal 35514kcal 35831kcal 36148kcal 36465kcal 36782kcal 37099kcal 37416kcal 37733kcal 38050kcal 38368kcal 38685kcal 39002kcal 39319kcal 39636kcal 39953kcal 40270kcal 40587kcal 40904kcal 41221kcal 41538kcal 41856kcal 42173kcal 42490kcal 42807kcal 43124kcal 43441kcal 43758kcal 44075kcal 44392kcal 44709kcal 45026kcal 45344kcal 45661kcal 45978kcal 46295kcal 46612kcal 46929kcal 47246kcal 47563kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14269kcal 14676kcal 15084kcal 15492kcal 15899kcal 16307kcal 16715kcal 17122kcal 17530kcal 17938kcal 18345kcal 18753kcal 19161kcal 19569kcal 19976kcal 20384kcal 20792kcal 21199kcal 21607kcal 22015kcal 22422kcal 22830kcal 23238kcal 23645kcal 24053kcal 24461kcal 24869kcal 25276kcal 25684kcal 26092kcal 26499kcal 26907kcal 27315kcal 27722kcal 28130kcal 28538kcal 28945kcal 29353kcal 29761kcal 30168kcal 30576kcal 30984kcal 31392kcal 31799kcal 32207kcal 32615kcal 33022kcal 33430kcal 33838kcal 34245kcal 34653kcal 35061kcal 35468kcal 35876kcal 36284kcal 36691kcal 37099kcal 37507kcal 37915kcal 38322kcal 38730kcal 39138kcal 39545kcal 39953kcal 40361kcal 40768kcal 41176kcal 41584kcal 41991kcal 42399kcal 42807kcal 43215kcal 43622kcal 44030kcal 44438kcal 44845kcal 45253kcal 45661kcal 46068kcal 46476kcal 46884kcal 47291kcal 47699kcal 48107kcal 48514kcal 48922kcal 49330kcal 49738kcal 50145kcal 50553kcal 50961kcal 51368kcal 51776kcal 52184kcal 52591kcal 52999kcal 53407kcal 53814kcal 54222kcal 54630kcal 55037kcal 55445kcal 55853kcal 56261kcal 56668kcal 57076kcal 57484kcal 57891kcal 58299kcal 58707kcal 59114kcal 59522kcal 59930kcal 60337kcal 60745kcal 61153kcal
HIIT
ジャンプなし		 15854kcal 16307kcal 16760kcal 17213kcal 17666kcal 18119kcal 18572kcal 19025kcal 19478kcal 19931kcal 20384kcal 20837kcal 21290kcal 21743kcal 22196kcal 22649kcal 23102kcal 23555kcal 24008kcal 24461kcal 24914kcal 25367kcal 25820kcal 26273kcal 26726kcal 27179kcal 27632kcal 28085kcal 28538kcal 28991kcal 29444kcal 29897kcal 30350kcal 30803kcal 31256kcal 31709kcal 32162kcal 32615kcal 33068kcal 33521kcal 33974kcal 34427kcal 34880kcal 35333kcal 35786kcal 36239kcal 36691kcal 37144kcal 37597kcal 38050kcal 38503kcal 38956kcal 39409kcal 39862kcal 40315kcal 40768kcal 41221kcal 41674kcal 42127kcal 42580kcal 43033kcal 43486kcal 43939kcal 44392kcal 44845kcal 45298kcal 45751kcal 46204kcal 46657kcal 47110kcal 47563kcal 48016kcal 48469kcal 48922kcal 49375kcal 49828kcal 50281kcal 50734kcal 51187kcal 51640kcal 52093kcal 52546kcal 52999kcal 53452kcal 53905kcal 54358kcal 54811kcal 55264kcal 55717kcal 56170kcal 56623kcal 57076kcal 57529kcal 57982kcal 58435kcal 58888kcal 59341kcal 59794kcal 60247kcal 60700kcal 61153kcal 61606kcal 62059kcal 62512kcal 62965kcal 63418kcal 63871kcal 64324kcal 64777kcal 65230kcal 65683kcal 66136kcal 66589kcal 67042kcal 67495kcal 67948kcal
HIIT
ジャンプあり		 25367kcal 26092kcal 26816kcal 27541kcal 28266kcal 28991kcal 29715kcal 30440kcal 31165kcal 31890kcal 32615kcal 33339kcal 34064kcal 34789kcal 35514kcal 36239kcal 36963kcal 37688kcal 38413kcal 39138kcal 39862kcal 40587kcal 41312kcal 42037kcal 42762kcal 43486kcal 44211kcal 44936kcal 45661kcal 46385kcal 47110kcal 47835kcal 48560kcal 49285kcal 50009kcal 50734kcal 51459kcal 52184kcal 52908kcal 53633kcal 54358kcal 55083kcal 55808kcal 56532kcal 57257kcal 57982kcal 58707kcal 59431kcal 60156kcal 60881kcal 61606kcal 62331kcal 63055kcal 63780kcal 64505kcal 65230kcal 65954kcal 66679kcal 67404kcal 68129kcal 68854kcal 69578kcal 70303kcal 71028kcal 71753kcal 72478kcal 73202kcal 73927kcal 74652kcal 75377kcal 76101kcal 76826kcal 77551kcal 78276kcal 79001kcal 79725kcal 80450kcal 81175kcal 81900kcal 82624kcal 83349kcal 84074kcal 84799kcal 85524kcal 86248kcal 86973kcal 87698kcal 88423kcal 89147kcal 89872kcal 90597kcal 91322kcal 92047kcal 92771kcal 93496kcal 94221kcal 94946kcal 95670kcal 96395kcal 97120kcal 97845kcal 98570kcal 99294kcal 100019kcal 100744kcal 101469kcal 102193kcal 102918kcal 103643kcal 104368kcal 105093kcal 105817kcal 106542kcal 107267kcal 107992kcal 108717kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

86時間17分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9512kcal 9784kcal 10056kcal 10328kcal 10599kcal 10871kcal 11143kcal 11415kcal 11687kcal 11958kcal 12230kcal 12502kcal 12774kcal 13046kcal 13317kcal 13589kcal 13861kcal 14133kcal 14405kcal 14676kcal 14948kcal 15220kcal 15492kcal 15763kcal 16035kcal 16307kcal 16579kcal 16851kcal 17122kcal 17394kcal 17666kcal 17938kcal 18210kcal 18481kcal 18753kcal 19025kcal 19297kcal 19569kcal 19840kcal 20112kcal 20384kcal 20656kcal 20928kcal 21199kcal 21471kcal 21743kcal 22015kcal 22286kcal 22558kcal 22830kcal 23102kcal 23374kcal 23645kcal 23917kcal 24189kcal 24461kcal 24733kcal 25004kcal 25276kcal 25548kcal 25820kcal 26092kcal 26363kcal 26635kcal 26907kcal 27179kcal 27451kcal 27722kcal 27994kcal 28266kcal 28538kcal 28810kcal 29081kcal 29353kcal 29625kcal 29897kcal 30168kcal 30440kcal 30712kcal 30984kcal 31256kcal 31527kcal 31799kcal 32071kcal 32343kcal 32615kcal 32886kcal 33158kcal 33430kcal 33702kcal 33974kcal 34245kcal 34517kcal 34789kcal 35061kcal 35333kcal 35604kcal 35876kcal 36148kcal 36420kcal 36691kcal 36963kcal 37235kcal 37507kcal 37779kcal 38050kcal 38322kcal 38594kcal 38866kcal 39138kcal 39409kcal 39681kcal 39953kcal 40225kcal 40497kcal 40768kcal
料理全般 11098kcal 11415kcal 11732kcal 12049kcal 12366kcal 12683kcal 13000kcal 13317kcal 13634kcal 13952kcal 14269kcal 14586kcal 14903kcal 15220kcal 15537kcal 15854kcal 16171kcal 16488kcal 16805kcal 17122kcal 17440kcal 17757kcal 18074kcal 18391kcal 18708kcal 19025kcal 19342kcal 19659kcal 19976kcal 20293kcal 20610kcal 20928kcal 21245kcal 21562kcal 21879kcal 22196kcal 22513kcal 22830kcal 23147kcal 23464kcal 23781kcal 24098kcal 24416kcal 24733kcal 25050kcal 25367kcal 25684kcal 26001kcal 26318kcal 26635kcal 26952kcal 27269kcal 27586kcal 27904kcal 28221kcal 28538kcal 28855kcal 29172kcal 29489kcal 29806kcal 30123kcal 30440kcal 30757kcal 31074kcal 31392kcal 31709kcal 32026kcal 32343kcal 32660kcal 32977kcal 33294kcal 33611kcal 33928kcal 34245kcal 34562kcal 34880kcal 35197kcal 35514kcal 35831kcal 36148kcal 36465kcal 36782kcal 37099kcal 37416kcal 37733kcal 38050kcal 38368kcal 38685kcal 39002kcal 39319kcal 39636kcal 39953kcal 40270kcal 40587kcal 40904kcal 41221kcal 41538kcal 41856kcal 42173kcal 42490kcal 42807kcal 43124kcal 43441kcal 43758kcal 44075kcal 44392kcal 44709kcal 45026kcal 45344kcal 45661kcal 45978kcal 46295kcal 46612kcal 46929kcal 47246kcal 47563kcal
掃除機をかける 10464kcal 10762kcal 11061kcal 11360kcal 11659kcal 11958kcal 12257kcal 12556kcal 12855kcal 13154kcal 13453kcal 13752kcal 14051kcal 14350kcal 14649kcal 14948kcal 15247kcal 15546kcal 15845kcal 16144kcal 16443kcal 16742kcal 17041kcal 17340kcal 17639kcal 17938kcal 18237kcal 18536kcal 18835kcal 19134kcal 19433kcal 19732kcal 20031kcal 20330kcal 20629kcal 20928kcal 21226kcal 21525kcal 21824kcal 22123kcal 22422kcal 22721kcal 23020kcal 23319kcal 23618kcal 23917kcal 24216kcal 24515kcal 24814kcal 25113kcal 25412kcal 25711kcal 26010kcal 26309kcal 26608kcal 26907kcal 27206kcal 27505kcal 27804kcal 28103kcal 28402kcal 28701kcal 29000kcal 29299kcal 29598kcal 29897kcal 30196kcal 30495kcal 30794kcal 31093kcal 31392kcal 31691kcal 31989kcal 32288kcal 32587kcal 32886kcal 33185kcal 33484kcal 33783kcal 34082kcal 34381kcal 34680kcal 34979kcal 35278kcal 35577kcal 35876kcal 36175kcal 36474kcal 36773kcal 37072kcal 37371kcal 37670kcal 37969kcal 38268kcal 38567kcal 38866kcal 39165kcal 39464kcal 39763kcal 40062kcal 40361kcal 40660kcal 40959kcal 41258kcal 41557kcal 41856kcal 42155kcal 42453kcal 42752kcal 43051kcal 43350kcal 43649kcal 43948kcal 44247kcal 44546kcal 44845kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11098kcal 11415kcal 11732kcal 12049kcal 12366kcal 12683kcal 13000kcal 13317kcal 13634kcal 13952kcal 14269kcal 14586kcal 14903kcal 15220kcal 15537kcal 15854kcal 16171kcal 16488kcal 16805kcal 17122kcal 17440kcal 17757kcal 18074kcal 18391kcal 18708kcal 19025kcal 19342kcal 19659kcal 19976kcal 20293kcal 20610kcal 20928kcal 21245kcal 21562kcal 21879kcal 22196kcal 22513kcal 22830kcal 23147kcal 23464kcal 23781kcal 24098kcal 24416kcal 24733kcal 25050kcal 25367kcal 25684kcal 26001kcal 26318kcal 26635kcal 26952kcal 27269kcal 27586kcal 27904kcal 28221kcal 28538kcal 28855kcal 29172kcal 29489kcal 29806kcal 30123kcal 30440kcal 30757kcal 31074kcal 31392kcal 31709kcal 32026kcal 32343kcal 32660kcal 32977kcal 33294kcal 33611kcal 33928kcal 34245kcal 34562kcal 34880kcal 35197kcal 35514kcal 35831kcal 36148kcal 36465kcal 36782kcal 37099kcal 37416kcal 37733kcal 38050kcal 38368kcal 38685kcal 39002kcal 39319kcal 39636kcal 39953kcal 40270kcal 40587kcal 40904kcal 41221kcal 41538kcal 41856kcal 42173kcal 42490kcal 42807kcal 43124kcal 43441kcal 43758kcal 44075kcal 44392kcal 44709kcal 45026kcal 45344kcal 45661kcal 45978kcal 46295kcal 46612kcal 46929kcal 47246kcal 47563kcal
部屋の片づけ全般 15220kcal 15655kcal 16090kcal 16524kcal 16959kcal 17394kcal 17829kcal 18264kcal 18699kcal 19134kcal 19569kcal 20003kcal 20438kcal 20873kcal 21308kcal 21743kcal 22178kcal 22613kcal 23048kcal 23482kcal 23917kcal 24352kcal 24787kcal 25222kcal 25657kcal 26092kcal 26526kcal 26961kcal 27396kcal 27831kcal 28266kcal 28701kcal 29136kcal 29571kcal 30005kcal 30440kcal 30875kcal 31310kcal 31745kcal 32180kcal 32615kcal 33049kcal 33484kcal 33919kcal 34354kcal 34789kcal 35224kcal 35659kcal 36094kcal 36528kcal 36963kcal 37398kcal 37833kcal 38268kcal 38703kcal 39138kcal 39572kcal 40007kcal 40442kcal 40877kcal 41312kcal 41747kcal 42182kcal 42617kcal 43051kcal 43486kcal 43921kcal 44356kcal 44791kcal 45226kcal 45661kcal 46096kcal 46530kcal 46965kcal 47400kcal 47835kcal 48270kcal 48705kcal 49140kcal 49574kcal 50009kcal 50444kcal 50879kcal 51314kcal 51749kcal 52184kcal 52619kcal 53053kcal 53488kcal 53923kcal 54358kcal 54793kcal 55228kcal 55663kcal 56097kcal 56532kcal 56967kcal 57402kcal 57837kcal 58272kcal 58707kcal 59142kcal 59576kcal 60011kcal 60446kcal 60881kcal 61316kcal 61751kcal 62186kcal 62620kcal 63055kcal 63490kcal 63925kcal 64360kcal 64795kcal 65230kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6341kcal 6523kcal 6704kcal 6885kcal 7066kcal 7247kcal 7428kcal 7610kcal 7791kcal 7972kcal 8153kcal 8334kcal 8516kcal 8697kcal 8878kcal 9059kcal 9240kcal 9422kcal 9603kcal 9784kcal 9965kcal 10146kcal 10328kcal 10509kcal 10690kcal 10871kcal 11052kcal 11234kcal 11415kcal 11596kcal 11777kcal 11958kcal 12140kcal 12321kcal 12502kcal 12683kcal 12864kcal 13046kcal 13227kcal 13408kcal 13589kcal 13770kcal 13952kcal 14133kcal 14314kcal 14495kcal 14676kcal 14857kcal 15039kcal 15220kcal 15401kcal 15582kcal 15763kcal 15945kcal 16126kcal 16307kcal 16488kcal 16669kcal 16851kcal 17032kcal 17213kcal 17394kcal 17575kcal 17757kcal 17938kcal 18119kcal 18300kcal 18481kcal 18663kcal 18844kcal 19025kcal 19206kcal 19387kcal 19569kcal 19750kcal 19931kcal 20112kcal 20293kcal 20475kcal 20656kcal 20837kcal 21018kcal 21199kcal 21381kcal 21562kcal 21743kcal 21924kcal 22105kcal 22286kcal 22468kcal 22649kcal 22830kcal 23011kcal 23192kcal 23374kcal 23555kcal 23736kcal 23917kcal 24098kcal 24280kcal 24461kcal 24642kcal 24823kcal 25004kcal 25186kcal 25367kcal 25548kcal 25729kcal 25910kcal 26092kcal 26273kcal 26454kcal 26635kcal 26816kcal 26998kcal 27179kcal
トイレ 5707kcal 5870kcal 6033kcal 6196kcal 6359kcal 6523kcal 6686kcal 6849kcal 7012kcal 7175kcal 7338kcal 7501kcal 7664kcal 7827kcal 7990kcal 8153kcal 8316kcal 8479kcal 8643kcal 8806kcal 8969kcal 9132kcal 9295kcal 9458kcal 9621kcal 9784kcal 9947kcal 10110kcal 10273kcal 10436kcal 10599kcal 10762kcal 10926kcal 11089kcal 11252kcal 11415kcal 11578kcal 11741kcal 11904kcal 12067kcal 12230kcal 12393kcal 12556kcal 12719kcal 12882kcal 13046kcal 13209kcal 13372kcal 13535kcal 13698kcal 13861kcal 14024kcal 14187kcal 14350kcal 14513kcal 14676kcal 14839kcal 15002kcal 15166kcal 15329kcal 15492kcal 15655kcal 15818kcal 15981kcal 16144kcal 16307kcal 16470kcal 16633kcal 16796kcal 16959kcal 17122kcal 17286kcal 17449kcal 17612kcal 17775kcal 17938kcal 18101kcal 18264kcal 18427kcal 18590kcal 18753kcal 18916kcal 19079kcal 19242kcal 19405kcal 19569kcal 19732kcal 19895kcal 20058kcal 20221kcal 20384kcal 20547kcal 20710kcal 20873kcal 21036kcal 21199kcal 21362kcal 21525kcal 21689kcal 21852kcal 22015kcal 22178kcal 22341kcal 22504kcal 22667kcal 22830kcal 22993kcal 23156kcal 23319kcal 23482kcal 23645kcal 23809kcal 23972kcal 24135kcal 24298kcal 24461kcal
風呂でシャワー 6341kcal 6523kcal 6704kcal 6885kcal 7066kcal 7247kcal 7428kcal 7610kcal 7791kcal 7972kcal 8153kcal 8334kcal 8516kcal 8697kcal 8878kcal 9059kcal 9240kcal 9422kcal 9603kcal 9784kcal 9965kcal 10146kcal 10328kcal 10509kcal 10690kcal 10871kcal 11052kcal 11234kcal 11415kcal 11596kcal 11777kcal 11958kcal 12140kcal 12321kcal 12502kcal 12683kcal 12864kcal 13046kcal 13227kcal 13408kcal 13589kcal 13770kcal 13952kcal 14133kcal 14314kcal 14495kcal 14676kcal 14857kcal 15039kcal 15220kcal 15401kcal 15582kcal 15763kcal 15945kcal 16126kcal 16307kcal 16488kcal 16669kcal 16851kcal 17032kcal 17213kcal 17394kcal 17575kcal 17757kcal 17938kcal 18119kcal 18300kcal 18481kcal 18663kcal 18844kcal 19025kcal 19206kcal 19387kcal 19569kcal 19750kcal 19931kcal 20112kcal 20293kcal 20475kcal 20656kcal 20837kcal 21018kcal 21199kcal 21381kcal 21562kcal 21743kcal 21924kcal 22105kcal 22286kcal 22468kcal 22649kcal 22830kcal 23011kcal 23192kcal 23374kcal 23555kcal 23736kcal 23917kcal 24098kcal 24280kcal 24461kcal 24642kcal 24823kcal 25004kcal 25186kcal 25367kcal 25548kcal 25729kcal 25910kcal 26092kcal 26273kcal 26454kcal 26635kcal 26816kcal 26998kcal 27179kcal
風呂で入浴 4756kcal 4892kcal 5028kcal 5164kcal 5299kcal 5435kcal 5571kcal 5707kcal 5843kcal 5979kcal 6115kcal 6251kcal 6387kcal 6523kcal 6658kcal 6794kcal 6930kcal 7066kcal 7202kcal 7338kcal 7474kcal 7610kcal 7746kcal 7881kcal 8017kcal 8153kcal 8289kcal 8425kcal 8561kcal 8697kcal 8833kcal 8969kcal 9105kcal 9240kcal 9376kcal 9512kcal 9648kcal 9784kcal 9920kcal 10056kcal 10192kcal 10328kcal 10464kcal 10599kcal 10735kcal 10871kcal 11007kcal 11143kcal 11279kcal 11415kcal 11551kcal 11687kcal 11822kcal 11958kcal 12094kcal 12230kcal 12366kcal 12502kcal 12638kcal 12774kcal 12910kcal 13046kcal 13181kcal 13317kcal 13453kcal 13589kcal 13725kcal 13861kcal 13997kcal 14133kcal 14269kcal 14405kcal 14540kcal 14676kcal 14812kcal 14948kcal 15084kcal 15220kcal 15356kcal 15492kcal 15628kcal 15763kcal 15899kcal 16035kcal 16171kcal 16307kcal 16443kcal 16579kcal 16715kcal 16851kcal 16987kcal 17122kcal 17258kcal 17394kcal 17530kcal 17666kcal 17802kcal 17938kcal 18074kcal 18210kcal 18345kcal 18481kcal 18617kcal 18753kcal 18889kcal 19025kcal 19161kcal 19297kcal 19433kcal 19569kcal 19704kcal 19840kcal 19976kcal 20112kcal 20248kcal 20384kcal
デスクワーク 4122kcal 4239kcal 4357kcal 4475kcal 4593kcal 4711kcal 4828kcal 4946kcal 5064kcal 5182kcal 5299kcal 5417kcal 5535kcal 5653kcal 5771kcal 5888kcal 6006kcal 6124kcal 6242kcal 6359kcal 6477kcal 6595kcal 6713kcal 6831kcal 6948kcal 7066kcal 7184kcal 7302kcal 7419kcal 7537kcal 7655kcal 7773kcal 7891kcal 8008kcal 8126kcal 8244kcal 8362kcal 8479kcal 8597kcal 8715kcal 8833kcal 8951kcal 9068kcal 9186kcal 9304kcal 9422kcal 9539kcal 9657kcal 9775kcal 9893kcal 10011kcal 10128kcal 10246kcal 10364kcal 10482kcal 10599kcal 10717kcal 10835kcal 10953kcal 11071kcal 11188kcal 11306kcal 11424kcal 11542kcal 11659kcal 11777kcal 11895kcal 12013kcal 12131kcal 12248kcal 12366kcal 12484kcal 12602kcal 12719kcal 12837kcal 12955kcal 13073kcal 13190kcal 13308kcal 13426kcal 13544kcal 13662kcal 13779kcal 13897kcal 14015kcal 14133kcal 14250kcal 14368kcal 14486kcal 14604kcal 14722kcal 14839kcal 14957kcal 15075kcal 15193kcal 15310kcal 15428kcal 15546kcal 15664kcal 15782kcal 15899kcal 16017kcal 16135kcal 16253kcal 16370kcal 16488kcal 16606kcal 16724kcal 16842kcal 16959kcal 17077kcal 17195kcal 17313kcal 17430kcal 17548kcal 17666kcal
立って仕事をする 5707kcal 5870kcal 6033kcal 6196kcal 6359kcal 6523kcal 6686kcal 6849kcal 7012kcal 7175kcal 7338kcal 7501kcal 7664kcal 7827kcal 7990kcal 8153kcal 8316kcal 8479kcal 8643kcal 8806kcal 8969kcal 9132kcal 9295kcal 9458kcal 9621kcal 9784kcal 9947kcal 10110kcal 10273kcal 10436kcal 10599kcal 10762kcal 10926kcal 11089kcal 11252kcal 11415kcal 11578kcal 11741kcal 11904kcal 12067kcal 12230kcal 12393kcal 12556kcal 12719kcal 12882kcal 13046kcal 13209kcal 13372kcal 13535kcal 13698kcal 13861kcal 14024kcal 14187kcal 14350kcal 14513kcal 14676kcal 14839kcal 15002kcal 15166kcal 15329kcal 15492kcal 15655kcal 15818kcal 15981kcal 16144kcal 16307kcal 16470kcal 16633kcal 16796kcal 16959kcal 17122kcal 17286kcal 17449kcal 17612kcal 17775kcal 17938kcal 18101kcal 18264kcal 18427kcal 18590kcal 18753kcal 18916kcal 19079kcal 19242kcal 19405kcal 19569kcal 19732kcal 19895kcal 20058kcal 20221kcal 20384kcal 20547kcal 20710kcal 20873kcal 21036kcal 21199kcal 21362kcal 21525kcal 21689kcal 21852kcal 22015kcal 22178kcal 22341kcal 22504kcal 22667kcal 22830kcal 22993kcal 23156kcal 23319kcal 23482kcal 23645kcal 23809kcal 23972kcal 24135kcal 24298kcal 24461kcal
体をよく動かす仕事 9512kcal 9784kcal 10056kcal 10328kcal 10599kcal 10871kcal 11143kcal 11415kcal 11687kcal 11958kcal 12230kcal 12502kcal 12774kcal 13046kcal 13317kcal 13589kcal 13861kcal 14133kcal 14405kcal 14676kcal 14948kcal 15220kcal 15492kcal 15763kcal 16035kcal 16307kcal 16579kcal 16851kcal 17122kcal 17394kcal 17666kcal 17938kcal 18210kcal 18481kcal 18753kcal 19025kcal 19297kcal 19569kcal 19840kcal 20112kcal 20384kcal 20656kcal 20928kcal 21199kcal 21471kcal 21743kcal 22015kcal 22286kcal 22558kcal 22830kcal 23102kcal 23374kcal 23645kcal 23917kcal 24189kcal 24461kcal 24733kcal 25004kcal 25276kcal 25548kcal 25820kcal 26092kcal 26363kcal 26635kcal 26907kcal 27179kcal 27451kcal 27722kcal 27994kcal 28266kcal 28538kcal 28810kcal 29081kcal 29353kcal 29625kcal 29897kcal 30168kcal 30440kcal 30712kcal 30984kcal 31256kcal 31527kcal 31799kcal 32071kcal 32343kcal 32615kcal 32886kcal 33158kcal 33430kcal 33702kcal 33974kcal 34245kcal 34517kcal 34789kcal 35061kcal 35333kcal 35604kcal 35876kcal 36148kcal 36420kcal 36691kcal 36963kcal 37235kcal 37507kcal 37779kcal 38050kcal 38322kcal 38594kcal 38866kcal 39138kcal 39409kcal 39681kcal 39953kcal 40225kcal 40497kcal 40768kcal
電車バスに乗車 4122kcal 4239kcal 4357kcal 4475kcal 4593kcal 4711kcal 4828kcal 4946kcal 5064kcal 5182kcal 5299kcal 5417kcal 5535kcal 5653kcal 5771kcal 5888kcal 6006kcal 6124kcal 6242kcal 6359kcal 6477kcal 6595kcal 6713kcal 6831kcal 6948kcal 7066kcal 7184kcal 7302kcal 7419kcal 7537kcal 7655kcal 7773kcal 7891kcal 8008kcal 8126kcal 8244kcal 8362kcal 8479kcal 8597kcal 8715kcal 8833kcal 8951kcal 9068kcal 9186kcal 9304kcal 9422kcal 9539kcal 9657kcal 9775kcal 9893kcal 10011kcal 10128kcal 10246kcal 10364kcal 10482kcal 10599kcal 10717kcal 10835kcal 10953kcal 11071kcal 11188kcal 11306kcal 11424kcal 11542kcal 11659kcal 11777kcal 11895kcal 12013kcal 12131kcal 12248kcal 12366kcal 12484kcal 12602kcal 12719kcal 12837kcal 12955kcal 13073kcal 13190kcal 13308kcal 13426kcal 13544kcal 13662kcal 13779kcal 13897kcal 14015kcal 14133kcal 14250kcal 14368kcal 14486kcal 14604kcal 14722kcal 14839kcal 14957kcal 15075kcal 15193kcal 15310kcal 15428kcal 15546kcal 15664kcal 15782kcal 15899kcal 16017kcal 16135kcal 16253kcal 16370kcal 16488kcal 16606kcal 16724kcal 16842kcal 16959kcal 17077kcal 17195kcal 17313kcal 17430kcal 17548kcal 17666kcal
自動車を運転 7927kcal 8153kcal 8380kcal 8606kcal 8833kcal 9059kcal 9286kcal 9512kcal 9739kcal 9965kcal 10192kcal 10418kcal 10645kcal 10871kcal 11098kcal 11324kcal 11551kcal 11777kcal 12004kcal 12230kcal 12457kcal 12683kcal 12910kcal 13136kcal 13363kcal 13589kcal 13816kcal 14042kcal 14269kcal 14495kcal 14722kcal 14948kcal 15175kcal 15401kcal 15628kcal 15854kcal 16081kcal 16307kcal 16534kcal 16760kcal 16987kcal 17213kcal 17440kcal 17666kcal 17893kcal 18119kcal 18345kcal 18572kcal 18798kcal 19025kcal 19251kcal 19478kcal 19704kcal 19931kcal 20157kcal 20384kcal 20610kcal 20837kcal 21063kcal 21290kcal 21516kcal 21743kcal 21969kcal 22196kcal 22422kcal 22649kcal 22875kcal 23102kcal 23328kcal 23555kcal 23781kcal 24008kcal 24234kcal 24461kcal 24687kcal 24914kcal 25140kcal 25367kcal 25593kcal 25820kcal 26046kcal 26273kcal 26499kcal 26726kcal 26952kcal 27179kcal 27405kcal 27632kcal 27858kcal 28085kcal 28311kcal 28538kcal 28764kcal 28991kcal 29217kcal 29444kcal 29670kcal 29897kcal 30123kcal 30350kcal 30576kcal 30803kcal 31029kcal 31256kcal 31482kcal 31709kcal 31935kcal 32162kcal 32388kcal 32615kcal 32841kcal 33068kcal 33294kcal 33521kcal 33747kcal 33974kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 43758kcal 45008kcal 46259kcal 47509kcal 48759kcal 50009kcal 51260kcal 52510kcal 53760kcal 55010kcal 56261kcal 57511kcal 58761kcal 60011kcal 61262kcal 62512kcal 63762kcal 65012kcal 66263kcal 67513kcal 68763kcal 70013kcal 71263kcal 72514kcal 73764kcal 75014kcal 76264kcal 77515kcal 78765kcal 80015kcal 81265kcal 82516kcal 83766kcal 85016kcal 86266kcal 87517kcal 88767kcal 90017kcal 91267kcal 92518kcal 93768kcal 95018kcal 96268kcal 97519kcal 98769kcal 100019kcal 101269kcal 102520kcal 103770kcal 105020kcal 106270kcal 107521kcal 108771kcal 110021kcal 111271kcal 112522kcal 113772kcal 115022kcal 116272kcal 117523kcal 118773kcal 120023kcal 121273kcal 122524kcal 123774kcal 125024kcal 126274kcal 127525kcal 128775kcal 130025kcal 131275kcal 132526kcal 133776kcal 135026kcal 136276kcal 137527kcal 138777kcal 140027kcal 141277kcal 142527kcal 143778kcal 145028kcal 146278kcal 147528kcal 148779kcal 150029kcal 151279kcal 152529kcal 153780kcal 155030kcal 156280kcal 157530kcal 158781kcal 160031kcal 161281kcal 162531kcal 163782kcal 165032kcal 166282kcal 167532kcal 168783kcal 170033kcal 171283kcal 172533kcal 173784kcal 175034kcal 176284kcal 177534kcal 178785kcal 180035kcal 181285kcal 182535kcal 183786kcal 185036kcal 186286kcal 187536kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 39002kcal 40116kcal 41230kcal 42345kcal 43459kcal 44573kcal 45688kcal 46802kcal 47917kcal 49031kcal 50145kcal 51260kcal 52374kcal 53488kcal 54603kcal 55717kcal 56831kcal 57946kcal 59060kcal 60174kcal 61289kcal 62403kcal 63517kcal 64632kcal 65746kcal 66860kcal 67975kcal 69089kcal 70204kcal 71318kcal 72432kcal 73547kcal 74661kcal 75775kcal 76890kcal 78004kcal 79118kcal 80233kcal 81347kcal 82461kcal 83576kcal 84690kcal 85804kcal 86919kcal 88033kcal 89147kcal 90262kcal 91376kcal 92490kcal 93605kcal 94719kcal 95834kcal 96948kcal 98062kcal 99177kcal 100291kcal 101405kcal 102520kcal 103634kcal 104748kcal 105863kcal 106977kcal 108091kcal 109206kcal 110320kcal 111434kcal 112549kcal 113663kcal 114777kcal 115892kcal 117006kcal 118121kcal 119235kcal 120349kcal 121464kcal 122578kcal 123692kcal 124807kcal 125921kcal 127035kcal 128150kcal 129264kcal 130378kcal 131493kcal 132607kcal 133721kcal 134836kcal 135950kcal 137064kcal 138179kcal 139293kcal 140408kcal 141522kcal 142636kcal 143751kcal 144865kcal 145979kcal 147094kcal 148208kcal 149322kcal 150437kcal 151551kcal 152665kcal 153780kcal 154894kcal 156008kcal 157123kcal 158237kcal 159351kcal 160466kcal 161580kcal 162694kcal 163809kcal 164923kcal 166038kcal 167152kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37416kcal 38485kcal 39554kcal 40623kcal 41692kcal 42762kcal 43831kcal 44900kcal 45969kcal 47038kcal 48107kcal 49176kcal 50245kcal 51314kcal 52383kcal 53452kcal 54521kcal 55590kcal 56659kcal 57728kcal 58797kcal 59866kcal 60935kcal 62004kcal 63073kcal 64143kcal 65212kcal 66281kcal 67350kcal 68419kcal 69488kcal 70557kcal 71626kcal 72695kcal 73764kcal 74833kcal 75902kcal 76971kcal 78040kcal 79109kcal 80178kcal 81247kcal 82316kcal 83385kcal 84454kcal 85524kcal 86593kcal 87662kcal 88731kcal 89800kcal 90869kcal 91938kcal 93007kcal 94076kcal 95145kcal 96214kcal 97283kcal 98352kcal 99421kcal 100490kcal 101559kcal 102628kcal 103697kcal 104766kcal 105835kcal 106905kcal 107974kcal 109043kcal 110112kcal 111181kcal 112250kcal 113319kcal 114388kcal 115457kcal 116526kcal 117595kcal 118664kcal 119733kcal 120802kcal 121871kcal 122940kcal 124009kcal 125078kcal 126147kcal 127217kcal 128286kcal 129355kcal 130424kcal 131493kcal 132562kcal 133631kcal 134700kcal 135769kcal 136838kcal 137907kcal 138976kcal 140045kcal 141114kcal 142183kcal 143252kcal 144321kcal 145390kcal 146459kcal 147528kcal 148598kcal 149667kcal 150736kcal 151805kcal 152874kcal 153943kcal 155012kcal 156081kcal 157150kcal 158219kcal 159288kcal 160357kcal
水泳
(速め:全般)		 31709kcal 32615kcal 33521kcal 34427kcal 35333kcal 36239kcal 37144kcal 38050kcal 38956kcal 39862kcal 40768kcal 41674kcal 42580kcal 43486kcal 44392kcal 45298kcal 46204kcal 47110kcal 48016kcal 48922kcal 49828kcal 50734kcal 51640kcal 52546kcal 53452kcal 54358kcal 55264kcal 56170kcal 57076kcal 57982kcal 58888kcal 59794kcal 60700kcal 61606kcal 62512kcal 63418kcal 64324kcal 65230kcal 66136kcal 67042kcal 67948kcal 68854kcal 69760kcal 70666kcal 71572kcal 72478kcal 73383kcal 74289kcal 75195kcal 76101kcal 77007kcal 77913kcal 78819kcal 79725kcal 80631kcal 81537kcal 82443kcal 83349kcal 84255kcal 85161kcal 86067kcal 86973kcal 87879kcal 88785kcal 89691kcal 90597kcal 91503kcal 92409kcal 93315kcal 94221kcal 95127kcal 96033kcal 96939kcal 97845kcal 98751kcal 99657kcal 100563kcal 101469kcal 102375kcal 103281kcal 104187kcal 105093kcal 105999kcal 106905kcal 107811kcal 108717kcal 109622kcal 110528kcal 111434kcal 112340kcal 113246kcal 114152kcal 115058kcal 115964kcal 116870kcal 117776kcal 118682kcal 119588kcal 120494kcal 121400kcal 122306kcal 123212kcal 124118kcal 125024kcal 125930kcal 126836kcal 127742kcal 128648kcal 129554kcal 130460kcal 131366kcal 132272kcal 133178kcal 134084kcal 134990kcal 135896kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31709kcal 32615kcal 33521kcal 34427kcal 35333kcal 36239kcal 37144kcal 38050kcal 38956kcal 39862kcal 40768kcal 41674kcal 42580kcal 43486kcal 44392kcal 45298kcal 46204kcal 47110kcal 48016kcal 48922kcal 49828kcal 50734kcal 51640kcal 52546kcal 53452kcal 54358kcal 55264kcal 56170kcal 57076kcal 57982kcal 58888kcal 59794kcal 60700kcal 61606kcal 62512kcal 63418kcal 64324kcal 65230kcal 66136kcal 67042kcal 67948kcal 68854kcal 69760kcal 70666kcal 71572kcal 72478kcal 73383kcal 74289kcal 75195kcal 76101kcal 77007kcal 77913kcal 78819kcal 79725kcal 80631kcal 81537kcal 82443kcal 83349kcal 84255kcal 85161kcal 86067kcal 86973kcal 87879kcal 88785kcal 89691kcal 90597kcal 91503kcal 92409kcal 93315kcal 94221kcal 95127kcal 96033kcal 96939kcal 97845kcal 98751kcal 99657kcal 100563kcal 101469kcal 102375kcal 103281kcal 104187kcal 105093kcal 105999kcal 106905kcal 107811kcal 108717kcal 109622kcal 110528kcal 111434kcal 112340kcal 113246kcal 114152kcal 115058kcal 115964kcal 116870kcal 117776kcal 118682kcal 119588kcal 120494kcal 121400kcal 122306kcal 123212kcal 124118kcal 125024kcal 125930kcal 126836kcal 127742kcal 128648kcal 129554kcal 130460kcal 131366kcal 132272kcal 133178kcal 134084kcal 134990kcal 135896kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31709kcal 32615kcal 33521kcal 34427kcal 35333kcal 36239kcal 37144kcal 38050kcal 38956kcal 39862kcal 40768kcal 41674kcal 42580kcal 43486kcal 44392kcal 45298kcal 46204kcal 47110kcal 48016kcal 48922kcal 49828kcal 50734kcal 51640kcal 52546kcal 53452kcal 54358kcal 55264kcal 56170kcal 57076kcal 57982kcal 58888kcal 59794kcal 60700kcal 61606kcal 62512kcal 63418kcal 64324kcal 65230kcal 66136kcal 67042kcal 67948kcal 68854kcal 69760kcal 70666kcal 71572kcal 72478kcal 73383kcal 74289kcal 75195kcal 76101kcal 77007kcal 77913kcal 78819kcal 79725kcal 80631kcal 81537kcal 82443kcal 83349kcal 84255kcal 85161kcal 86067kcal 86973kcal 87879kcal 88785kcal 89691kcal 90597kcal 91503kcal 92409kcal 93315kcal 94221kcal 95127kcal 96033kcal 96939kcal 97845kcal 98751kcal 99657kcal 100563kcal 101469kcal 102375kcal 103281kcal 104187kcal 105093kcal 105999kcal 106905kcal 107811kcal 108717kcal 109622kcal 110528kcal 111434kcal 112340kcal 113246kcal 114152kcal 115058kcal 115964kcal 116870kcal 117776kcal 118682kcal 119588kcal 120494kcal 121400kcal 122306kcal 123212kcal 124118kcal 125024kcal 125930kcal 126836kcal 127742kcal 128648kcal 129554kcal 130460kcal 131366kcal 132272kcal 133178kcal 134084kcal 134990kcal 135896kcal
ダンス
激しい		 28538kcal 29353kcal 30168kcal 30984kcal 31799kcal 32615kcal 33430kcal 34245kcal 35061kcal 35876kcal 36691kcal 37507kcal 38322kcal 39138kcal 39953kcal 40768kcal 41584kcal 42399kcal 43215kcal 44030kcal 44845kcal 45661kcal 46476kcal 47291kcal 48107kcal 48922kcal 49738kcal 50553kcal 51368kcal 52184kcal 52999kcal 53814kcal 54630kcal 55445kcal 56261kcal 57076kcal 57891kcal 58707kcal 59522kcal 60337kcal 61153kcal 61968kcal 62784kcal 63599kcal 64414kcal 65230kcal 66045kcal 66860kcal 67676kcal 68491kcal 69307kcal 70122kcal 70937kcal 71753kcal 72568kcal 73383kcal 74199kcal 75014kcal 75830kcal 76645kcal 77460kcal 78276kcal 79091kcal 79906kcal 80722kcal 81537kcal 82353kcal 83168kcal 83983kcal 84799kcal 85614kcal 86430kcal 87245kcal 88060kcal 88876kcal 89691kcal 90506kcal 91322kcal 92137kcal 92953kcal 93768kcal 94583kcal 95399kcal 96214kcal 97029kcal 97845kcal 98660kcal 99476kcal 100291kcal 101106kcal 101922kcal 102737kcal 103552kcal 104368kcal 105183kcal 105999kcal 106814kcal 107629kcal 108445kcal 109260kcal 110075kcal 110891kcal 111706kcal 112522kcal 113337kcal 114152kcal 114968kcal 115783kcal 116598kcal 117414kcal 118229kcal 119045kcal 119860kcal 120675kcal 121491kcal 122306kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27904kcal 28701kcal 29498kcal 30295kcal 31093kcal 31890kcal 32687kcal 33484kcal 34282kcal 35079kcal 35876kcal 36673kcal 37471kcal 38268kcal 39065kcal 39862kcal 40660kcal 41457kcal 42254kcal 43051kcal 43849kcal 44646kcal 45443kcal 46240kcal 47038kcal 47835kcal 48632kcal 49429kcal 50227kcal 51024kcal 51821kcal 52619kcal 53416kcal 54213kcal 55010kcal 55808kcal 56605kcal 57402kcal 58199kcal 58997kcal 59794kcal 60591kcal 61388kcal 62186kcal 62983kcal 63780kcal 64577kcal 65375kcal 66172kcal 66969kcal 67766kcal 68564kcal 69361kcal 70158kcal 70955kcal 71753kcal 72550kcal 73347kcal 74144kcal 74942kcal 75739kcal 76536kcal 77334kcal 78131kcal 78928kcal 79725kcal 80523kcal 81320kcal 82117kcal 82914kcal 83712kcal 84509kcal 85306kcal 86103kcal 86901kcal 87698kcal 88495kcal 89292kcal 90090kcal 90887kcal 91684kcal 92481kcal 93279kcal 94076kcal 94873kcal 95670kcal 96468kcal 97265kcal 98062kcal 98859kcal 99657kcal 100454kcal 101251kcal 102049kcal 102846kcal 103643kcal 104440kcal 105238kcal 106035kcal 106832kcal 107629kcal 108427kcal 109224kcal 110021kcal 110818kcal 111616kcal 112413kcal 113210kcal 114007kcal 114805kcal 115602kcal 116399kcal 117196kcal 117994kcal 118791kcal 119588kcal
水泳
(普通:全般)		 26318kcal 27070kcal 27822kcal 28574kcal 29326kcal 30078kcal 30830kcal 31582kcal 32334kcal 33086kcal 33838kcal 34590kcal 35342kcal 36094kcal 36846kcal 37597kcal 38349kcal 39101kcal 39853kcal 40605kcal 41357kcal 42109kcal 42861kcal 43613kcal 44365kcal 45117kcal 45869kcal 46621kcal 47373kcal 48125kcal 48877kcal 49629kcal 50381kcal 51133kcal 51885kcal 52637kcal 53389kcal 54141kcal 54893kcal 55644kcal 56396kcal 57148kcal 57900kcal 58652kcal 59404kcal 60156kcal 60908kcal 61660kcal 62412kcal 63164kcal 63916kcal 64668kcal 65420kcal 66172kcal 66924kcal 67676kcal 68428kcal 69180kcal 69932kcal 70684kcal 71436kcal 72188kcal 72940kcal 73692kcal 74443kcal 75195kcal 75947kcal 76699kcal 77451kcal 78203kcal 78955kcal 79707kcal 80459kcal 81211kcal 81963kcal 82715kcal 83467kcal 84219kcal 84971kcal 85723kcal 86475kcal 87227kcal 87979kcal 88731kcal 89483kcal 90235kcal 90987kcal 91739kcal 92490kcal 93242kcal 93994kcal 94746kcal 95498kcal 96250kcal 97002kcal 97754kcal 98506kcal 99258kcal 100010kcal 100762kcal 101514kcal 102266kcal 103018kcal 103770kcal 104522kcal 105274kcal 106026kcal 106778kcal 107530kcal 108282kcal 109034kcal 109786kcal 110538kcal 111289kcal 112041kcal 112793kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25367kcal 26092kcal 26816kcal 27541kcal 28266kcal 28991kcal 29715kcal 30440kcal 31165kcal 31890kcal 32615kcal 33339kcal 34064kcal 34789kcal 35514kcal 36239kcal 36963kcal 37688kcal 38413kcal 39138kcal 39862kcal 40587kcal 41312kcal 42037kcal 42762kcal 43486kcal 44211kcal 44936kcal 45661kcal 46385kcal 47110kcal 47835kcal 48560kcal 49285kcal 50009kcal 50734kcal 51459kcal 52184kcal 52908kcal 53633kcal 54358kcal 55083kcal 55808kcal 56532kcal 57257kcal 57982kcal 58707kcal 59431kcal 60156kcal 60881kcal 61606kcal 62331kcal 63055kcal 63780kcal 64505kcal 65230kcal 65954kcal 66679kcal 67404kcal 68129kcal 68854kcal 69578kcal 70303kcal 71028kcal 71753kcal 72478kcal 73202kcal 73927kcal 74652kcal 75377kcal 76101kcal 76826kcal 77551kcal 78276kcal 79001kcal 79725kcal 80450kcal 81175kcal 81900kcal 82624kcal 83349kcal 84074kcal 84799kcal 85524kcal 86248kcal 86973kcal 87698kcal 88423kcal 89147kcal 89872kcal 90597kcal 91322kcal 92047kcal 92771kcal 93496kcal 94221kcal 94946kcal 95670kcal 96395kcal 97120kcal 97845kcal 98570kcal 99294kcal 100019kcal 100744kcal 101469kcal 102193kcal 102918kcal 103643kcal 104368kcal 105093kcal 105817kcal 106542kcal 107267kcal 107992kcal 108717kcal
山登り 25367kcal 26092kcal 26816kcal 27541kcal 28266kcal 28991kcal 29715kcal 30440kcal 31165kcal 31890kcal 32615kcal 33339kcal 34064kcal 34789kcal 35514kcal 36239kcal 36963kcal 37688kcal 38413kcal 39138kcal 39862kcal 40587kcal 41312kcal 42037kcal 42762kcal 43486kcal 44211kcal 44936kcal 45661kcal 46385kcal 47110kcal 47835kcal 48560kcal 49285kcal 50009kcal 50734kcal 51459kcal 52184kcal 52908kcal 53633kcal 54358kcal 55083kcal 55808kcal 56532kcal 57257kcal 57982kcal 58707kcal 59431kcal 60156kcal 60881kcal 61606kcal 62331kcal 63055kcal 63780kcal 64505kcal 65230kcal 65954kcal 66679kcal 67404kcal 68129kcal 68854kcal 69578kcal 70303kcal 71028kcal 71753kcal 72478kcal 73202kcal 73927kcal 74652kcal 75377kcal 76101kcal 76826kcal 77551kcal 78276kcal 79001kcal 79725kcal 80450kcal 81175kcal 81900kcal 82624kcal 83349kcal 84074kcal 84799kcal 85524kcal 86248kcal 86973kcal 87698kcal 88423kcal 89147kcal 89872kcal 90597kcal 91322kcal 92047kcal 92771kcal 93496kcal 94221kcal 94946kcal 95670kcal 96395kcal 97120kcal 97845kcal 98570kcal 99294kcal 100019kcal 100744kcal 101469kcal 102193kcal 102918kcal 103643kcal 104368kcal 105093kcal 105817kcal 106542kcal 107267kcal 107992kcal 108717kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25367kcal 26092kcal 26816kcal 27541kcal 28266kcal 28991kcal 29715kcal 30440kcal 31165kcal 31890kcal 32615kcal 33339kcal 34064kcal 34789kcal 35514kcal 36239kcal 36963kcal 37688kcal 38413kcal 39138kcal 39862kcal 40587kcal 41312kcal 42037kcal 42762kcal 43486kcal 44211kcal 44936kcal 45661kcal 46385kcal 47110kcal 47835kcal 48560kcal 49285kcal 50009kcal 50734kcal 51459kcal 52184kcal 52908kcal 53633kcal 54358kcal 55083kcal 55808kcal 56532kcal 57257kcal 57982kcal 58707kcal 59431kcal 60156kcal 60881kcal 61606kcal 62331kcal 63055kcal 63780kcal 64505kcal 65230kcal 65954kcal 66679kcal 67404kcal 68129kcal 68854kcal 69578kcal 70303kcal 71028kcal 71753kcal 72478kcal 73202kcal 73927kcal 74652kcal 75377kcal 76101kcal 76826kcal 77551kcal 78276kcal 79001kcal 79725kcal 80450kcal 81175kcal 81900kcal 82624kcal 83349kcal 84074kcal 84799kcal 85524kcal 86248kcal 86973kcal 87698kcal 88423kcal 89147kcal 89872kcal 90597kcal 91322kcal 92047kcal 92771kcal 93496kcal 94221kcal 94946kcal 95670kcal 96395kcal 97120kcal 97845kcal 98570kcal 99294kcal 100019kcal 100744kcal 101469kcal 102193kcal 102918kcal 103643kcal 104368kcal 105093kcal 105817kcal 106542kcal 107267kcal 107992kcal 108717kcal
HIIT
ジャンプあり		 25367kcal 26092kcal 26816kcal 27541kcal 28266kcal 28991kcal 29715kcal 30440kcal 31165kcal 31890kcal 32615kcal 33339kcal 34064kcal 34789kcal 35514kcal 36239kcal 36963kcal 37688kcal 38413kcal 39138kcal 39862kcal 40587kcal 41312kcal 42037kcal 42762kcal 43486kcal 44211kcal 44936kcal 45661kcal 46385kcal 47110kcal 47835kcal 48560kcal 49285kcal 50009kcal 50734kcal 51459kcal 52184kcal 52908kcal 53633kcal 54358kcal 55083kcal 55808kcal 56532kcal 57257kcal 57982kcal 58707kcal 59431kcal 60156kcal 60881kcal 61606kcal 62331kcal 63055kcal 63780kcal 64505kcal 65230kcal 65954kcal 66679kcal 67404kcal 68129kcal 68854kcal 69578kcal 70303kcal 71028kcal 71753kcal 72478kcal 73202kcal 73927kcal 74652kcal 75377kcal 76101kcal 76826kcal 77551kcal 78276kcal 79001kcal 79725kcal 80450kcal 81175kcal 81900kcal 82624kcal 83349kcal 84074kcal 84799kcal 85524kcal 86248kcal 86973kcal 87698kcal 88423kcal 89147kcal 89872kcal 90597kcal 91322kcal 92047kcal 92771kcal 93496kcal 94221kcal 94946kcal 95670kcal 96395kcal 97120kcal 97845kcal 98570kcal 99294kcal 100019kcal 100744kcal 101469kcal 102193kcal 102918kcal 103643kcal 104368kcal 105093kcal 105817kcal 106542kcal 107267kcal 107992kcal 108717kcal
ダンス
普通		 23147kcal 23809kcal 24470kcal 25131kcal 25793kcal 26454kcal 27115kcal 27777kcal 28438kcal 29099kcal 29761kcal 30422kcal 31084kcal 31745kcal 32406kcal 33068kcal 33729kcal 34390kcal 35052kcal 35713kcal 36374kcal 37036kcal 37697kcal 38358kcal 39020kcal 39681kcal 40343kcal 41004kcal 41665kcal 42327kcal 42988kcal 43649kcal 44311kcal 44972kcal 45633kcal 46295kcal 46956kcal 47618kcal 48279kcal 48940kcal 49602kcal 50263kcal 50924kcal 51586kcal 52247kcal 52908kcal 53570kcal 54231kcal 54893kcal 55554kcal 56215kcal 56877kcal 57538kcal 58199kcal 58861kcal 59522kcal 60183kcal 60845kcal 61506kcal 62168kcal 62829kcal 63490kcal 64152kcal 64813kcal 65474kcal 66136kcal 66797kcal 67458kcal 68120kcal 68781kcal 69442kcal 70104kcal 70765kcal 71427kcal 72088kcal 72749kcal 73411kcal 74072kcal 74733kcal 75395kcal 76056kcal 76717kcal 77379kcal 78040kcal 78702kcal 79363kcal 80024kcal 80686kcal 81347kcal 82008kcal 82670kcal 83331kcal 83992kcal 84654kcal 85315kcal 85977kcal 86638kcal 87299kcal 87961kcal 88622kcal 89283kcal 89945kcal 90606kcal 91267kcal 91929kcal 92590kcal 93252kcal 93913kcal 94574kcal 95236kcal 95897kcal 96558kcal 97220kcal 97881kcal 98542kcal 99204kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19025kcal 19569kcal 20112kcal 20656kcal 21199kcal 21743kcal 22286kcal 22830kcal 23374kcal 23917kcal 24461kcal 25004kcal 25548kcal 26092kcal 26635kcal 27179kcal 27722kcal 28266kcal 28810kcal 29353kcal 29897kcal 30440kcal 30984kcal 31527kcal 32071kcal 32615kcal 33158kcal 33702kcal 34245kcal 34789kcal 35333kcal 35876kcal 36420kcal 36963kcal 37507kcal 38050kcal 38594kcal 39138kcal 39681kcal 40225kcal 40768kcal 41312kcal 41856kcal 42399kcal 42943kcal 43486kcal 44030kcal 44573kcal 45117kcal 45661kcal 46204kcal 46748kcal 47291kcal 47835kcal 48379kcal 48922kcal 49466kcal 50009kcal 50553kcal 51096kcal 51640kcal 52184kcal 52727kcal 53271kcal 53814kcal 54358kcal 54902kcal 55445kcal 55989kcal 56532kcal 57076kcal 57620kcal 58163kcal 58707kcal 59250kcal 59794kcal 60337kcal 60881kcal 61425kcal 61968kcal 62512kcal 63055kcal 63599kcal 64143kcal 64686kcal 65230kcal 65773kcal 66317kcal 66860kcal 67404kcal 67948kcal 68491kcal 69035kcal 69578kcal 70122kcal 70666kcal 71209kcal 71753kcal 72296kcal 72840kcal 73383kcal 73927kcal 74471kcal 75014kcal 75558kcal 76101kcal 76645kcal 77189kcal 77732kcal 78276kcal 78819kcal 79363kcal 79906kcal 80450kcal 80994kcal 81537kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19025kcal 19569kcal 20112kcal 20656kcal 21199kcal 21743kcal 22286kcal 22830kcal 23374kcal 23917kcal 24461kcal 25004kcal 25548kcal 26092kcal 26635kcal 27179kcal 27722kcal 28266kcal 28810kcal 29353kcal 29897kcal 30440kcal 30984kcal 31527kcal 32071kcal 32615kcal 33158kcal 33702kcal 34245kcal 34789kcal 35333kcal 35876kcal 36420kcal 36963kcal 37507kcal 38050kcal 38594kcal 39138kcal 39681kcal 40225kcal 40768kcal 41312kcal 41856kcal 42399kcal 42943kcal 43486kcal 44030kcal 44573kcal 45117kcal 45661kcal 46204kcal 46748kcal 47291kcal 47835kcal 48379kcal 48922kcal 49466kcal 50009kcal 50553kcal 51096kcal 51640kcal 52184kcal 52727kcal 53271kcal 53814kcal 54358kcal 54902kcal 55445kcal 55989kcal 56532kcal 57076kcal 57620kcal 58163kcal 58707kcal 59250kcal 59794kcal 60337kcal 60881kcal 61425kcal 61968kcal 62512kcal 63055kcal 63599kcal 64143kcal 64686kcal 65230kcal 65773kcal 66317kcal 66860kcal 67404kcal 67948kcal 68491kcal 69035kcal 69578kcal 70122kcal 70666kcal 71209kcal 71753kcal 72296kcal 72840kcal 73383kcal 73927kcal 74471kcal 75014kcal 75558kcal 76101kcal 76645kcal 77189kcal 77732kcal 78276kcal 78819kcal 79363kcal 79906kcal 80450kcal 80994kcal 81537kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16805kcal 17286kcal 17766kcal 18246kcal 18726kcal 19206kcal 19686kcal 20167kcal 20647kcal 21127kcal 21607kcal 22087kcal 22567kcal 23048kcal 23528kcal 24008kcal 24488kcal 24968kcal 25448kcal 25929kcal 26409kcal 26889kcal 27369kcal 27849kcal 28329kcal 28810kcal 29290kcal 29770kcal 30250kcal 30730kcal 31210kcal 31691kcal 32171kcal 32651kcal 33131kcal 33611kcal 34091kcal 34572kcal 35052kcal 35532kcal 36012kcal 36492kcal 36972kcal 37453kcal 37933kcal 38413kcal 38893kcal 39373kcal 39853kcal 40334kcal 40814kcal 41294kcal 41774kcal 42254kcal 42734kcal 43215kcal 43695kcal 44175kcal 44655kcal 45135kcal 45615kcal 46096kcal 46576kcal 47056kcal 47536kcal 48016kcal 48496kcal 48977kcal 49457kcal 49937kcal 50417kcal 50897kcal 51377kcal 51858kcal 52338kcal 52818kcal 53298kcal 53778kcal 54258kcal 54739kcal 55219kcal 55699kcal 56179kcal 56659kcal 57139kcal 57620kcal 58100kcal 58580kcal 59060kcal 59540kcal 60020kcal 60501kcal 60981kcal 61461kcal 61941kcal 62421kcal 62901kcal 63382kcal 63862kcal 64342kcal 64822kcal 65302kcal 65782kcal 66263kcal 66743kcal 67223kcal 67703kcal 68183kcal 68663kcal 69144kcal 69624kcal 70104kcal 70584kcal 71064kcal 71544kcal 72025kcal
踏み台昇降 15854kcal 16307kcal 16760kcal 17213kcal 17666kcal 18119kcal 18572kcal 19025kcal 19478kcal 19931kcal 20384kcal 20837kcal 21290kcal 21743kcal 22196kcal 22649kcal 23102kcal 23555kcal 24008kcal 24461kcal 24914kcal 25367kcal 25820kcal 26273kcal 26726kcal 27179kcal 27632kcal 28085kcal 28538kcal 28991kcal 29444kcal 29897kcal 30350kcal 30803kcal 31256kcal 31709kcal 32162kcal 32615kcal 33068kcal 33521kcal 33974kcal 34427kcal 34880kcal 35333kcal 35786kcal 36239kcal 36691kcal 37144kcal 37597kcal 38050kcal 38503kcal 38956kcal 39409kcal 39862kcal 40315kcal 40768kcal 41221kcal 41674kcal 42127kcal 42580kcal 43033kcal 43486kcal 43939kcal 44392kcal 44845kcal 45298kcal 45751kcal 46204kcal 46657kcal 47110kcal 47563kcal 48016kcal 48469kcal 48922kcal 49375kcal 49828kcal 50281kcal 50734kcal 51187kcal 51640kcal 52093kcal 52546kcal 52999kcal 53452kcal 53905kcal 54358kcal 54811kcal 55264kcal 55717kcal 56170kcal 56623kcal 57076kcal 57529kcal 57982kcal 58435kcal 58888kcal 59341kcal 59794kcal 60247kcal 60700kcal 61153kcal 61606kcal 62059kcal 62512kcal 62965kcal 63418kcal 63871kcal 64324kcal 64777kcal 65230kcal 65683kcal 66136kcal 66589kcal 67042kcal 67495kcal 67948kcal
HIIT
ジャンプなし		 15854kcal 16307kcal 16760kcal 17213kcal 17666kcal 18119kcal 18572kcal 19025kcal 19478kcal 19931kcal 20384kcal 20837kcal 21290kcal 21743kcal 22196kcal 22649kcal 23102kcal 23555kcal 24008kcal 24461kcal 24914kcal 25367kcal 25820kcal 26273kcal 26726kcal 27179kcal 27632kcal 28085kcal 28538kcal 28991kcal 29444kcal 29897kcal 30350kcal 30803kcal 31256kcal 31709kcal 32162kcal 32615kcal 33068kcal 33521kcal 33974kcal 34427kcal 34880kcal 35333kcal 35786kcal 36239kcal 36691kcal 37144kcal 37597kcal 38050kcal 38503kcal 38956kcal 39409kcal 39862kcal 40315kcal 40768kcal 41221kcal 41674kcal 42127kcal 42580kcal 43033kcal 43486kcal 43939kcal 44392kcal 44845kcal 45298kcal 45751kcal 46204kcal 46657kcal 47110kcal 47563kcal 48016kcal 48469kcal 48922kcal 49375kcal 49828kcal 50281kcal 50734kcal 51187kcal 51640kcal 52093kcal 52546kcal 52999kcal 53452kcal 53905kcal 54358kcal 54811kcal 55264kcal 55717kcal 56170kcal 56623kcal 57076kcal 57529kcal 57982kcal 58435kcal 58888kcal 59341kcal 59794kcal 60247kcal 60700kcal 61153kcal 61606kcal 62059kcal 62512kcal 62965kcal 63418kcal 63871kcal 64324kcal 64777kcal 65230kcal 65683kcal 66136kcal 66589kcal 67042kcal 67495kcal 67948kcal
ダンス
ゆっくり		 15854kcal 16307kcal 16760kcal 17213kcal 17666kcal 18119kcal 18572kcal 19025kcal 19478kcal 19931kcal 20384kcal 20837kcal 21290kcal 21743kcal 22196kcal 22649kcal 23102kcal 23555kcal 24008kcal 24461kcal 24914kcal 25367kcal 25820kcal 26273kcal 26726kcal 27179kcal 27632kcal 28085kcal 28538kcal 28991kcal 29444kcal 29897kcal 30350kcal 30803kcal 31256kcal 31709kcal 32162kcal 32615kcal 33068kcal 33521kcal 33974kcal 34427kcal 34880kcal 35333kcal 35786kcal 36239kcal 36691kcal 37144kcal 37597kcal 38050kcal 38503kcal 38956kcal 39409kcal 39862kcal 40315kcal 40768kcal 41221kcal 41674kcal 42127kcal 42580kcal 43033kcal 43486kcal 43939kcal 44392kcal 44845kcal 45298kcal 45751kcal 46204kcal 46657kcal 47110kcal 47563kcal 48016kcal 48469kcal 48922kcal 49375kcal 49828kcal 50281kcal 50734kcal 51187kcal 51640kcal 52093kcal 52546kcal 52999kcal 53452kcal 53905kcal 54358kcal 54811kcal 55264kcal 55717kcal 56170kcal 56623kcal 57076kcal 57529kcal 57982kcal 58435kcal 58888kcal 59341kcal 59794kcal 60247kcal 60700kcal 61153kcal 61606kcal 62059kcal 62512kcal 62965kcal 63418kcal 63871kcal 64324kcal 64777kcal 65230kcal 65683kcal 66136kcal 66589kcal 67042kcal 67495kcal 67948kcal
筋トレ
スクワット		 15854kcal 16307kcal 16760kcal 17213kcal 17666kcal 18119kcal 18572kcal 19025kcal 19478kcal 19931kcal 20384kcal 20837kcal 21290kcal 21743kcal 22196kcal 22649kcal 23102kcal 23555kcal 24008kcal 24461kcal 24914kcal 25367kcal 25820kcal 26273kcal 26726kcal 27179kcal 27632kcal 28085kcal 28538kcal 28991kcal 29444kcal 29897kcal 30350kcal 30803kcal 31256kcal 31709kcal 32162kcal 32615kcal 33068kcal 33521kcal 33974kcal 34427kcal 34880kcal 35333kcal 35786kcal 36239kcal 36691kcal 37144kcal 37597kcal 38050kcal 38503kcal 38956kcal 39409kcal 39862kcal 40315kcal 40768kcal 41221kcal 41674kcal 42127kcal 42580kcal 43033kcal 43486kcal 43939kcal 44392kcal 44845kcal 45298kcal 45751kcal 46204kcal 46657kcal 47110kcal 47563kcal 48016kcal 48469kcal 48922kcal 49375kcal 49828kcal 50281kcal 50734kcal 51187kcal 51640kcal 52093kcal 52546kcal 52999kcal 53452kcal 53905kcal 54358kcal 54811kcal 55264kcal 55717kcal 56170kcal 56623kcal 57076kcal 57529kcal 57982kcal 58435kcal 58888kcal 59341kcal 59794kcal 60247kcal 60700kcal 61153kcal 61606kcal 62059kcal 62512kcal 62965kcal 63418kcal 63871kcal 64324kcal 64777kcal 65230kcal 65683kcal 66136kcal 66589kcal 67042kcal 67495kcal 67948kcal
部屋の片づけ全般 15220kcal 15655kcal 16090kcal 16524kcal 16959kcal 17394kcal 17829kcal 18264kcal 18699kcal 19134kcal 19569kcal 20003kcal 20438kcal 20873kcal 21308kcal 21743kcal 22178kcal 22613kcal 23048kcal 23482kcal 23917kcal 24352kcal 24787kcal 25222kcal 25657kcal 26092kcal 26526kcal 26961kcal 27396kcal 27831kcal 28266kcal 28701kcal 29136kcal 29571kcal 30005kcal 30440kcal 30875kcal 31310kcal 31745kcal 32180kcal 32615kcal 33049kcal 33484kcal 33919kcal 34354kcal 34789kcal 35224kcal 35659kcal 36094kcal 36528kcal 36963kcal 37398kcal 37833kcal 38268kcal 38703kcal 39138kcal 39572kcal 40007kcal 40442kcal 40877kcal 41312kcal 41747kcal 42182kcal 42617kcal 43051kcal 43486kcal 43921kcal 44356kcal 44791kcal 45226kcal 45661kcal 46096kcal 46530kcal 46965kcal 47400kcal 47835kcal 48270kcal 48705kcal 49140kcal 49574kcal 50009kcal 50444kcal 50879kcal 51314kcal 51749kcal 52184kcal 52619kcal 53053kcal 53488kcal 53923kcal 54358kcal 54793kcal 55228kcal 55663kcal 56097kcal 56532kcal 56967kcal 57402kcal 57837kcal 58272kcal 58707kcal 59142kcal 59576kcal 60011kcal 60446kcal 60881kcal 61316kcal 61751kcal 62186kcal 62620kcal 63055kcal 63490kcal 63925kcal 64360kcal 64795kcal 65230kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14269kcal 14676kcal 15084kcal 15492kcal 15899kcal 16307kcal 16715kcal 17122kcal 17530kcal 17938kcal 18345kcal 18753kcal 19161kcal 19569kcal 19976kcal 20384kcal 20792kcal 21199kcal 21607kcal 22015kcal 22422kcal 22830kcal 23238kcal 23645kcal 24053kcal 24461kcal 24869kcal 25276kcal 25684kcal 26092kcal 26499kcal 26907kcal 27315kcal 27722kcal 28130kcal 28538kcal 28945kcal 29353kcal 29761kcal 30168kcal 30576kcal 30984kcal 31392kcal 31799kcal 32207kcal 32615kcal 33022kcal 33430kcal 33838kcal 34245kcal 34653kcal 35061kcal 35468kcal 35876kcal 36284kcal 36691kcal 37099kcal 37507kcal 37915kcal 38322kcal 38730kcal 39138kcal 39545kcal 39953kcal 40361kcal 40768kcal 41176kcal 41584kcal 41991kcal 42399kcal 42807kcal 43215kcal 43622kcal 44030kcal 44438kcal 44845kcal 45253kcal 45661kcal 46068kcal 46476kcal 46884kcal 47291kcal 47699kcal 48107kcal 48514kcal 48922kcal 49330kcal 49738kcal 50145kcal 50553kcal 50961kcal 51368kcal 51776kcal 52184kcal 52591kcal 52999kcal 53407kcal 53814kcal 54222kcal 54630kcal 55037kcal 55445kcal 55853kcal 56261kcal 56668kcal 57076kcal 57484kcal 57891kcal 58299kcal 58707kcal 59114kcal 59522kcal 59930kcal 60337kcal 60745kcal 61153kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13634kcal 14024kcal 14414kcal 14803kcal 15193kcal 15582kcal 15972kcal 16361kcal 16751kcal 17141kcal 17530kcal 17920kcal 18309kcal 18699kcal 19088kcal 19478kcal 19868kcal 20257kcal 20647kcal 21036kcal 21426kcal 21815kcal 22205kcal 22595kcal 22984kcal 23374kcal 23763kcal 24153kcal 24542kcal 24932kcal 25322kcal 25711kcal 26101kcal 26490kcal 26880kcal 27269kcal 27659kcal 28048kcal 28438kcal 28828kcal 29217kcal 29607kcal 29996kcal 30386kcal 30775kcal 31165kcal 31555kcal 31944kcal 32334kcal 32723kcal 33113kcal 33502kcal 33892kcal 34282kcal 34671kcal 35061kcal 35450kcal 35840kcal 36229kcal 36619kcal 37009kcal 37398kcal 37788kcal 38177kcal 38567kcal 38956kcal 39346kcal 39736kcal 40125kcal 40515kcal 40904kcal 41294kcal 41683kcal 42073kcal 42463kcal 42852kcal 43242kcal 43631kcal 44021kcal 44410kcal 44800kcal 45190kcal 45579kcal 45969kcal 46358kcal 46748kcal 47137kcal 47527kcal 47917kcal 48306kcal 48696kcal 49085kcal 49475kcal 49864kcal 50254kcal 50644kcal 51033kcal 51423kcal 51812kcal 52202kcal 52591kcal 52981kcal 53370kcal 53760kcal 54150kcal 54539kcal 54929kcal 55318kcal 55708kcal 56097kcal 56487kcal 56877kcal 57266kcal 57656kcal 58045kcal 58435kcal
ヨガ
パワー		 12683kcal 13046kcal 13408kcal 13770kcal 14133kcal 14495kcal 14857kcal 15220kcal 15582kcal 15945kcal 16307kcal 16669kcal 17032kcal 17394kcal 17757kcal 18119kcal 18481kcal 18844kcal 19206kcal 19569kcal 19931kcal 20293kcal 20656kcal 21018kcal 21381kcal 21743kcal 22105kcal 22468kcal 22830kcal 23192kcal 23555kcal 23917kcal 24280kcal 24642kcal 25004kcal 25367kcal 25729kcal 26092kcal 26454kcal 26816kcal 27179kcal 27541kcal 27904kcal 28266kcal 28628kcal 28991kcal 29353kcal 29715kcal 30078kcal 30440kcal 30803kcal 31165kcal 31527kcal 31890kcal 32252kcal 32615kcal 32977kcal 33339kcal 33702kcal 34064kcal 34427kcal 34789kcal 35151kcal 35514kcal 35876kcal 36239kcal 36601kcal 36963kcal 37326kcal 37688kcal 38050kcal 38413kcal 38775kcal 39138kcal 39500kcal 39862kcal 40225kcal 40587kcal 40950kcal 41312kcal 41674kcal 42037kcal 42399kcal 42762kcal 43124kcal 43486kcal 43849kcal 44211kcal 44573kcal 44936kcal 45298kcal 45661kcal 46023kcal 46385kcal 46748kcal 47110kcal 47473kcal 47835kcal 48197kcal 48560kcal 48922kcal 49285kcal 49647kcal 50009kcal 50372kcal 50734kcal 51096kcal 51459kcal 51821kcal 52184kcal 52546kcal 52908kcal 53271kcal 53633kcal 53996kcal 54358kcal
筋トレ
腹筋運動		 12049kcal 12393kcal 12738kcal 13082kcal 13426kcal 13770kcal 14115kcal 14459kcal 14803kcal 15147kcal 15492kcal 15836kcal 16180kcal 16524kcal 16869kcal 17213kcal 17557kcal 17902kcal 18246kcal 18590kcal 18934kcal 19279kcal 19623kcal 19967kcal 20311kcal 20656kcal 21000kcal 21344kcal 21689kcal 22033kcal 22377kcal 22721kcal 23066kcal 23410kcal 23754kcal 24098kcal 24443kcal 24787kcal 25131kcal 25476kcal 25820kcal 26164kcal 26508kcal 26853kcal 27197kcal 27541kcal 27885kcal 28230kcal 28574kcal 28918kcal 29262kcal 29607kcal 29951kcal 30295kcal 30640kcal 30984kcal 31328kcal 31672kcal 32017kcal 32361kcal 32705kcal 33049kcal 33394kcal 33738kcal 34082kcal 34427kcal 34771kcal 35115kcal 35459kcal 35804kcal 36148kcal 36492kcal 36836kcal 37181kcal 37525kcal 37869kcal 38214kcal 38558kcal 38902kcal 39246kcal 39591kcal 39935kcal 40279kcal 40623kcal 40968kcal 41312kcal 41656kcal 42001kcal 42345kcal 42689kcal 43033kcal 43378kcal 43722kcal 44066kcal 44410kcal 44755kcal 45099kcal 45443kcal 45787kcal 46132kcal 46476kcal 46820kcal 47165kcal 47509kcal 47853kcal 48197kcal 48542kcal 48886kcal 49230kcal 49574kcal 49919kcal 50263kcal 50607kcal 50952kcal 51296kcal 51640kcal
筋トレ
背筋運動		 12049kcal 12393kcal 12738kcal 13082kcal 13426kcal 13770kcal 14115kcal 14459kcal 14803kcal 15147kcal 15492kcal 15836kcal 16180kcal 16524kcal 16869kcal 17213kcal 17557kcal 17902kcal 18246kcal 18590kcal 18934kcal 19279kcal 19623kcal 19967kcal 20311kcal 20656kcal 21000kcal 21344kcal 21689kcal 22033kcal 22377kcal 22721kcal 23066kcal 23410kcal 23754kcal 24098kcal 24443kcal 24787kcal 25131kcal 25476kcal 25820kcal 26164kcal 26508kcal 26853kcal 27197kcal 27541kcal 27885kcal 28230kcal 28574kcal 28918kcal 29262kcal 29607kcal 29951kcal 30295kcal 30640kcal 30984kcal 31328kcal 31672kcal 32017kcal 32361kcal 32705kcal 33049kcal 33394kcal 33738kcal 34082kcal 34427kcal 34771kcal 35115kcal 35459kcal 35804kcal 36148kcal 36492kcal 36836kcal 37181kcal 37525kcal 37869kcal 38214kcal 38558kcal 38902kcal 39246kcal 39591kcal 39935kcal 40279kcal 40623kcal 40968kcal 41312kcal 41656kcal 42001kcal 42345kcal 42689kcal 43033kcal 43378kcal 43722kcal 44066kcal 44410kcal 44755kcal 45099kcal 45443kcal 45787kcal 46132kcal 46476kcal 46820kcal 47165kcal 47509kcal 47853kcal 48197kcal 48542kcal 48886kcal 49230kcal 49574kcal 49919kcal 50263kcal 50607kcal 50952kcal 51296kcal 51640kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12049kcal 12393kcal 12738kcal 13082kcal 13426kcal 13770kcal 14115kcal 14459kcal 14803kcal 15147kcal 15492kcal 15836kcal 16180kcal 16524kcal 16869kcal 17213kcal 17557kcal 17902kcal 18246kcal 18590kcal 18934kcal 19279kcal 19623kcal 19967kcal 20311kcal 20656kcal 21000kcal 21344kcal 21689kcal 22033kcal 22377kcal 22721kcal 23066kcal 23410kcal 23754kcal 24098kcal 24443kcal 24787kcal 25131kcal 25476kcal 25820kcal 26164kcal 26508kcal 26853kcal 27197kcal 27541kcal 27885kcal 28230kcal 28574kcal 28918kcal 29262kcal 29607kcal 29951kcal 30295kcal 30640kcal 30984kcal 31328kcal 31672kcal 32017kcal 32361kcal 32705kcal 33049kcal 33394kcal 33738kcal 34082kcal 34427kcal 34771kcal 35115kcal 35459kcal 35804kcal 36148kcal 36492kcal 36836kcal 37181kcal 37525kcal 37869kcal 38214kcal 38558kcal 38902kcal 39246kcal 39591kcal 39935kcal 40279kcal 40623kcal 40968kcal 41312kcal 41656kcal 42001kcal 42345kcal 42689kcal 43033kcal 43378kcal 43722kcal 44066kcal 44410kcal 44755kcal 45099kcal 45443kcal 45787kcal 46132kcal 46476kcal 46820kcal 47165kcal 47509kcal 47853kcal 48197kcal 48542kcal 48886kcal 49230kcal 49574kcal 49919kcal 50263kcal 50607kcal 50952kcal 51296kcal 51640kcal
筋トレ
懸垂		 12049kcal 12393kcal 12738kcal 13082kcal 13426kcal 13770kcal 14115kcal 14459kcal 14803kcal 15147kcal 15492kcal 15836kcal 16180kcal 16524kcal 16869kcal 17213kcal 17557kcal 17902kcal 18246kcal 18590kcal 18934kcal 19279kcal 19623kcal 19967kcal 20311kcal 20656kcal 21000kcal 21344kcal 21689kcal 22033kcal 22377kcal 22721kcal 23066kcal 23410kcal 23754kcal 24098kcal 24443kcal 24787kcal 25131kcal 25476kcal 25820kcal 26164kcal 26508kcal 26853kcal 27197kcal 27541kcal 27885kcal 28230kcal 28574kcal 28918kcal 29262kcal 29607kcal 29951kcal 30295kcal 30640kcal 30984kcal 31328kcal 31672kcal 32017kcal 32361kcal 32705kcal 33049kcal 33394kcal 33738kcal 34082kcal 34427kcal 34771kcal 35115kcal 35459kcal 35804kcal 36148kcal 36492kcal 36836kcal 37181kcal 37525kcal 37869kcal 38214kcal 38558kcal 38902kcal 39246kcal 39591kcal 39935kcal 40279kcal 40623kcal 40968kcal 41312kcal 41656kcal 42001kcal 42345kcal 42689kcal 43033kcal 43378kcal 43722kcal 44066kcal 44410kcal 44755kcal 45099kcal 45443kcal 45787kcal 46132kcal 46476kcal 46820kcal 47165kcal 47509kcal 47853kcal 48197kcal 48542kcal 48886kcal 49230kcal 49574kcal 49919kcal 50263kcal 50607kcal 50952kcal 51296kcal 51640kcal
トランポリン
ゆっくり		 11098kcal 11415kcal 11732kcal 12049kcal 12366kcal 12683kcal 13000kcal 13317kcal 13634kcal 13952kcal 14269kcal 14586kcal 14903kcal 15220kcal 15537kcal 15854kcal 16171kcal 16488kcal 16805kcal 17122kcal 17440kcal 17757kcal 18074kcal 18391kcal 18708kcal 19025kcal 19342kcal 19659kcal 19976kcal 20293kcal 20610kcal 20928kcal 21245kcal 21562kcal 21879kcal 22196kcal 22513kcal 22830kcal 23147kcal 23464kcal 23781kcal 24098kcal 24416kcal 24733kcal 25050kcal 25367kcal 25684kcal 26001kcal 26318kcal 26635kcal 26952kcal 27269kcal 27586kcal 27904kcal 28221kcal 28538kcal 28855kcal 29172kcal 29489kcal 29806kcal 30123kcal 30440kcal 30757kcal 31074kcal 31392kcal 31709kcal 32026kcal 32343kcal 32660kcal 32977kcal 33294kcal 33611kcal 33928kcal 34245kcal 34562kcal 34880kcal 35197kcal 35514kcal 35831kcal 36148kcal 36465kcal 36782kcal 37099kcal 37416kcal 37733kcal 38050kcal 38368kcal 38685kcal 39002kcal 39319kcal 39636kcal 39953kcal 40270kcal 40587kcal 40904kcal 41221kcal 41538kcal 41856kcal 42173kcal 42490kcal 42807kcal 43124kcal 43441kcal 43758kcal 44075kcal 44392kcal 44709kcal 45026kcal 45344kcal 45661kcal 45978kcal 46295kcal 46612kcal 46929kcal 47246kcal 47563kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11098kcal 11415kcal 11732kcal 12049kcal 12366kcal 12683kcal 13000kcal 13317kcal 13634kcal 13952kcal 14269kcal 14586kcal 14903kcal 15220kcal 15537kcal 15854kcal 16171kcal 16488kcal 16805kcal 17122kcal 17440kcal 17757kcal 18074kcal 18391kcal 18708kcal 19025kcal 19342kcal 19659kcal 19976kcal 20293kcal 20610kcal 20928kcal 21245kcal 21562kcal 21879kcal 22196kcal 22513kcal 22830kcal 23147kcal 23464kcal 23781kcal 24098kcal 24416kcal 24733kcal 25050kcal 25367kcal 25684kcal 26001kcal 26318kcal 26635kcal 26952kcal 27269kcal 27586kcal 27904kcal 28221kcal 28538kcal 28855kcal 29172kcal 29489kcal 29806kcal 30123kcal 30440kcal 30757kcal 31074kcal 31392kcal 31709kcal 32026kcal 32343kcal 32660kcal 32977kcal 33294kcal 33611kcal 33928kcal 34245kcal 34562kcal 34880kcal 35197kcal 35514kcal 35831kcal 36148kcal 36465kcal 36782kcal 37099kcal 37416kcal 37733kcal 38050kcal 38368kcal 38685kcal 39002kcal 39319kcal 39636kcal 39953kcal 40270kcal 40587kcal 40904kcal 41221kcal 41538kcal 41856kcal 42173kcal 42490kcal 42807kcal 43124kcal 43441kcal 43758kcal 44075kcal 44392kcal 44709kcal 45026kcal 45344kcal 45661kcal 45978kcal 46295kcal 46612kcal 46929kcal 47246kcal 47563kcal
料理全般 11098kcal 11415kcal 11732kcal 12049kcal 12366kcal 12683kcal 13000kcal 13317kcal 13634kcal 13952kcal 14269kcal 14586kcal 14903kcal 15220kcal 15537kcal 15854kcal 16171kcal 16488kcal 16805kcal 17122kcal 17440kcal 17757kcal 18074kcal 18391kcal 18708kcal 19025kcal 19342kcal 19659kcal 19976kcal 20293kcal 20610kcal 20928kcal 21245kcal 21562kcal 21879kcal 22196kcal 22513kcal 22830kcal 23147kcal 23464kcal 23781kcal 24098kcal 24416kcal 24733kcal 25050kcal 25367kcal 25684kcal 26001kcal 26318kcal 26635kcal 26952kcal 27269kcal 27586kcal 27904kcal 28221kcal 28538kcal 28855kcal 29172kcal 29489kcal 29806kcal 30123kcal 30440kcal 30757kcal 31074kcal 31392kcal 31709kcal 32026kcal 32343kcal 32660kcal 32977kcal 33294kcal 33611kcal 33928kcal 34245kcal 34562kcal 34880kcal 35197kcal 35514kcal 35831kcal 36148kcal 36465kcal 36782kcal 37099kcal 37416kcal 37733kcal 38050kcal 38368kcal 38685kcal 39002kcal 39319kcal 39636kcal 39953kcal 40270kcal 40587kcal 40904kcal 41221kcal 41538kcal 41856kcal 42173kcal 42490kcal 42807kcal 43124kcal 43441kcal 43758kcal 44075kcal 44392kcal 44709kcal 45026kcal 45344kcal 45661kcal 45978kcal 46295kcal 46612kcal 46929kcal 47246kcal 47563kcal
掃除機をかける 10464kcal 10762kcal 11061kcal 11360kcal 11659kcal 11958kcal 12257kcal 12556kcal 12855kcal 13154kcal 13453kcal 13752kcal 14051kcal 14350kcal 14649kcal 14948kcal 15247kcal 15546kcal 15845kcal 16144kcal 16443kcal 16742kcal 17041kcal 17340kcal 17639kcal 17938kcal 18237kcal 18536kcal 18835kcal 19134kcal 19433kcal 19732kcal 20031kcal 20330kcal 20629kcal 20928kcal 21226kcal 21525kcal 21824kcal 22123kcal 22422kcal 22721kcal 23020kcal 23319kcal 23618kcal 23917kcal 24216kcal 24515kcal 24814kcal 25113kcal 25412kcal 25711kcal 26010kcal 26309kcal 26608kcal 26907kcal 27206kcal 27505kcal 27804kcal 28103kcal 28402kcal 28701kcal 29000kcal 29299kcal 29598kcal 29897kcal 30196kcal 30495kcal 30794kcal 31093kcal 31392kcal 31691kcal 31989kcal 32288kcal 32587kcal 32886kcal 33185kcal 33484kcal 33783kcal 34082kcal 34381kcal 34680kcal 34979kcal 35278kcal 35577kcal 35876kcal 36175kcal 36474kcal 36773kcal 37072kcal 37371kcal 37670kcal 37969kcal 38268kcal 38567kcal 38866kcal 39165kcal 39464kcal 39763kcal 40062kcal 40361kcal 40660kcal 40959kcal 41258kcal 41557kcal 41856kcal 42155kcal 42453kcal 42752kcal 43051kcal 43350kcal 43649kcal 43948kcal 44247kcal 44546kcal 44845kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9512kcal 9784kcal 10056kcal 10328kcal 10599kcal 10871kcal 11143kcal 11415kcal 11687kcal 11958kcal 12230kcal 12502kcal 12774kcal 13046kcal 13317kcal 13589kcal 13861kcal 14133kcal 14405kcal 14676kcal 14948kcal 15220kcal 15492kcal 15763kcal 16035kcal 16307kcal 16579kcal 16851kcal 17122kcal 17394kcal 17666kcal 17938kcal 18210kcal 18481kcal 18753kcal 19025kcal 19297kcal 19569kcal 19840kcal 20112kcal 20384kcal 20656kcal 20928kcal 21199kcal 21471kcal 21743kcal 22015kcal 22286kcal 22558kcal 22830kcal 23102kcal 23374kcal 23645kcal 23917kcal 24189kcal 24461kcal 24733kcal 25004kcal 25276kcal 25548kcal 25820kcal 26092kcal 26363kcal 26635kcal 26907kcal 27179kcal 27451kcal 27722kcal 27994kcal 28266kcal 28538kcal 28810kcal 29081kcal 29353kcal 29625kcal 29897kcal 30168kcal 30440kcal 30712kcal 30984kcal 31256kcal 31527kcal 31799kcal 32071kcal 32343kcal 32615kcal 32886kcal 33158kcal 33430kcal 33702kcal 33974kcal 34245kcal 34517kcal 34789kcal 35061kcal 35333kcal 35604kcal 35876kcal 36148kcal 36420kcal 36691kcal 36963kcal 37235kcal 37507kcal 37779kcal 38050kcal 38322kcal 38594kcal 38866kcal 39138kcal 39409kcal 39681kcal 39953kcal 40225kcal 40497kcal 40768kcal
体をよく動かす仕事 9512kcal 9784kcal 10056kcal 10328kcal 10599kcal 10871kcal 11143kcal 11415kcal 11687kcal 11958kcal 12230kcal 12502kcal 12774kcal 13046kcal 13317kcal 13589kcal 13861kcal 14133kcal 14405kcal 14676kcal 14948kcal 15220kcal 15492kcal 15763kcal 16035kcal 16307kcal 16579kcal 16851kcal 17122kcal 17394kcal 17666kcal 17938kcal 18210kcal 18481kcal 18753kcal 19025kcal 19297kcal 19569kcal 19840kcal 20112kcal 20384kcal 20656kcal 20928kcal 21199kcal 21471kcal 21743kcal 22015kcal 22286kcal 22558kcal 22830kcal 23102kcal 23374kcal 23645kcal 23917kcal 24189kcal 24461kcal 24733kcal 25004kcal 25276kcal 25548kcal 25820kcal 26092kcal 26363kcal 26635kcal 26907kcal 27179kcal 27451kcal 27722kcal 27994kcal 28266kcal 28538kcal 28810kcal 29081kcal 29353kcal 29625kcal 29897kcal 30168kcal 30440kcal 30712kcal 30984kcal 31256kcal 31527kcal 31799kcal 32071kcal 32343kcal 32615kcal 32886kcal 33158kcal 33430kcal 33702kcal 33974kcal 34245kcal 34517kcal 34789kcal 35061kcal 35333kcal 35604kcal 35876kcal 36148kcal 36420kcal 36691kcal 36963kcal 37235kcal 37507kcal 37779kcal 38050kcal 38322kcal 38594kcal 38866kcal 39138kcal 39409kcal 39681kcal 39953kcal 40225kcal 40497kcal 40768kcal
皿洗い 9512kcal 9784kcal 10056kcal 10328kcal 10599kcal 10871kcal 11143kcal 11415kcal 11687kcal 11958kcal 12230kcal 12502kcal 12774kcal 13046kcal 13317kcal 13589kcal 13861kcal 14133kcal 14405kcal 14676kcal 14948kcal 15220kcal 15492kcal 15763kcal 16035kcal 16307kcal 16579kcal 16851kcal 17122kcal 17394kcal 17666kcal 17938kcal 18210kcal 18481kcal 18753kcal 19025kcal 19297kcal 19569kcal 19840kcal 20112kcal 20384kcal 20656kcal 20928kcal 21199kcal 21471kcal 21743kcal 22015kcal 22286kcal 22558kcal 22830kcal 23102kcal 23374kcal 23645kcal 23917kcal 24189kcal 24461kcal 24733kcal 25004kcal 25276kcal 25548kcal 25820kcal 26092kcal 26363kcal 26635kcal 26907kcal 27179kcal 27451kcal 27722kcal 27994kcal 28266kcal 28538kcal 28810kcal 29081kcal 29353kcal 29625kcal 29897kcal 30168kcal 30440kcal 30712kcal 30984kcal 31256kcal 31527kcal 31799kcal 32071kcal 32343kcal 32615kcal 32886kcal 33158kcal 33430kcal 33702kcal 33974kcal 34245kcal 34517kcal 34789kcal 35061kcal 35333kcal 35604kcal 35876kcal 36148kcal 36420kcal 36691kcal 36963kcal 37235kcal 37507kcal 37779kcal 38050kcal 38322kcal 38594kcal 38866kcal 39138kcal 39409kcal 39681kcal 39953kcal 40225kcal 40497kcal 40768kcal
ヨガ
ハタ		 9512kcal 9784kcal 10056kcal 10328kcal 10599kcal 10871kcal 11143kcal 11415kcal 11687kcal 11958kcal 12230kcal 12502kcal 12774kcal 13046kcal 13317kcal 13589kcal 13861kcal 14133kcal 14405kcal 14676kcal 14948kcal 15220kcal 15492kcal 15763kcal 16035kcal 16307kcal 16579kcal 16851kcal 17122kcal 17394kcal 17666kcal 17938kcal 18210kcal 18481kcal 18753kcal 19025kcal 19297kcal 19569kcal 19840kcal 20112kcal 20384kcal 20656kcal 20928kcal 21199kcal 21471kcal 21743kcal 22015kcal 22286kcal 22558kcal 22830kcal 23102kcal 23374kcal 23645kcal 23917kcal 24189kcal 24461kcal 24733kcal 25004kcal 25276kcal 25548kcal 25820kcal 26092kcal 26363kcal 26635kcal 26907kcal 27179kcal 27451kcal 27722kcal 27994kcal 28266kcal 28538kcal 28810kcal 29081kcal 29353kcal 29625kcal 29897kcal 30168kcal 30440kcal 30712kcal 30984kcal 31256kcal 31527kcal 31799kcal 32071kcal 32343kcal 32615kcal 32886kcal 33158kcal 33430kcal 33702kcal 33974kcal 34245kcal 34517kcal 34789kcal 35061kcal 35333kcal 35604kcal 35876kcal 36148kcal 36420kcal 36691kcal 36963kcal 37235kcal 37507kcal 37779kcal 38050kcal 38322kcal 38594kcal 38866kcal 39138kcal 39409kcal 39681kcal 39953kcal 40225kcal 40497kcal 40768kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7927kcal 8153kcal 8380kcal 8606kcal 8833kcal 9059kcal 9286kcal 9512kcal 9739kcal 9965kcal 10192kcal 10418kcal 10645kcal 10871kcal 11098kcal 11324kcal 11551kcal 11777kcal 12004kcal 12230kcal 12457kcal 12683kcal 12910kcal 13136kcal 13363kcal 13589kcal 13816kcal 14042kcal 14269kcal 14495kcal 14722kcal 14948kcal 15175kcal 15401kcal 15628kcal 15854kcal 16081kcal 16307kcal 16534kcal 16760kcal 16987kcal 17213kcal 17440kcal 17666kcal 17893kcal 18119kcal 18345kcal 18572kcal 18798kcal 19025kcal 19251kcal 19478kcal 19704kcal 19931kcal 20157kcal 20384kcal 20610kcal 20837kcal 21063kcal 21290kcal 21516kcal 21743kcal 21969kcal 22196kcal 22422kcal 22649kcal 22875kcal 23102kcal 23328kcal 23555kcal 23781kcal 24008kcal 24234kcal 24461kcal 24687kcal 24914kcal 25140kcal 25367kcal 25593kcal 25820kcal 26046kcal 26273kcal 26499kcal 26726kcal 26952kcal 27179kcal 27405kcal 27632kcal 27858kcal 28085kcal 28311kcal 28538kcal 28764kcal 28991kcal 29217kcal 29444kcal 29670kcal 29897kcal 30123kcal 30350kcal 30576kcal 30803kcal 31029kcal 31256kcal 31482kcal 31709kcal 31935kcal 32162kcal 32388kcal 32615kcal 32841kcal 33068kcal 33294kcal 33521kcal 33747kcal 33974kcal
自動車を運転 7927kcal 8153kcal 8380kcal 8606kcal 8833kcal 9059kcal 9286kcal 9512kcal 9739kcal 9965kcal 10192kcal 10418kcal 10645kcal 10871kcal 11098kcal 11324kcal 11551kcal 11777kcal 12004kcal 12230kcal 12457kcal 12683kcal 12910kcal 13136kcal 13363kcal 13589kcal 13816kcal 14042kcal 14269kcal 14495kcal 14722kcal 14948kcal 15175kcal 15401kcal 15628kcal 15854kcal 16081kcal 16307kcal 16534kcal 16760kcal 16987kcal 17213kcal 17440kcal 17666kcal 17893kcal 18119kcal 18345kcal 18572kcal 18798kcal 19025kcal 19251kcal 19478kcal 19704kcal 19931kcal 20157kcal 20384kcal 20610kcal 20837kcal 21063kcal 21290kcal 21516kcal 21743kcal 21969kcal 22196kcal 22422kcal 22649kcal 22875kcal 23102kcal 23328kcal 23555kcal 23781kcal 24008kcal 24234kcal 24461kcal 24687kcal 24914kcal 25140kcal 25367kcal 25593kcal 25820kcal 26046kcal 26273kcal 26499kcal 26726kcal 26952kcal 27179kcal 27405kcal 27632kcal 27858kcal 28085kcal 28311kcal 28538kcal 28764kcal 28991kcal 29217kcal 29444kcal 29670kcal 29897kcal 30123kcal 30350kcal 30576kcal 30803kcal 31029kcal 31256kcal 31482kcal 31709kcal 31935kcal 32162kcal 32388kcal 32615kcal 32841kcal 33068kcal 33294kcal 33521kcal 33747kcal 33974kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6341kcal 6523kcal 6704kcal 6885kcal 7066kcal 7247kcal 7428kcal 7610kcal 7791kcal 7972kcal 8153kcal 8334kcal 8516kcal 8697kcal 8878kcal 9059kcal 9240kcal 9422kcal 9603kcal 9784kcal 9965kcal 10146kcal 10328kcal 10509kcal 10690kcal 10871kcal 11052kcal 11234kcal 11415kcal 11596kcal 11777kcal 11958kcal 12140kcal 12321kcal 12502kcal 12683kcal 12864kcal 13046kcal 13227kcal 13408kcal 13589kcal 13770kcal 13952kcal 14133kcal 14314kcal 14495kcal 14676kcal 14857kcal 15039kcal 15220kcal 15401kcal 15582kcal 15763kcal 15945kcal 16126kcal 16307kcal 16488kcal 16669kcal 16851kcal 17032kcal 17213kcal 17394kcal 17575kcal 17757kcal 17938kcal 18119kcal 18300kcal 18481kcal 18663kcal 18844kcal 19025kcal 19206kcal 19387kcal 19569kcal 19750kcal 19931kcal 20112kcal 20293kcal 20475kcal 20656kcal 20837kcal 21018kcal 21199kcal 21381kcal 21562kcal 21743kcal 21924kcal 22105kcal 22286kcal 22468kcal 22649kcal 22830kcal 23011kcal 23192kcal 23374kcal 23555kcal 23736kcal 23917kcal 24098kcal 24280kcal 24461kcal 24642kcal 24823kcal 25004kcal 25186kcal 25367kcal 25548kcal 25729kcal 25910kcal 26092kcal 26273kcal 26454kcal 26635kcal 26816kcal 26998kcal 27179kcal
風呂でシャワー 6341kcal 6523kcal 6704kcal 6885kcal 7066kcal 7247kcal 7428kcal 7610kcal 7791kcal 7972kcal 8153kcal 8334kcal 8516kcal 8697kcal 8878kcal 9059kcal 9240kcal 9422kcal 9603kcal 9784kcal 9965kcal 10146kcal 10328kcal 10509kcal 10690kcal 10871kcal 11052kcal 11234kcal 11415kcal 11596kcal 11777kcal 11958kcal 12140kcal 12321kcal 12502kcal 12683kcal 12864kcal 13046kcal 13227kcal 13408kcal 13589kcal 13770kcal 13952kcal 14133kcal 14314kcal 14495kcal 14676kcal 14857kcal 15039kcal 15220kcal 15401kcal 15582kcal 15763kcal 15945kcal 16126kcal 16307kcal 16488kcal 16669kcal 16851kcal 17032kcal 17213kcal 17394kcal 17575kcal 17757kcal 17938kcal 18119kcal 18300kcal 18481kcal 18663kcal 18844kcal 19025kcal 19206kcal 19387kcal 19569kcal 19750kcal 19931kcal 20112kcal 20293kcal 20475kcal 20656kcal 20837kcal 21018kcal 21199kcal 21381kcal 21562kcal 21743kcal 21924kcal 22105kcal 22286kcal 22468kcal 22649kcal 22830kcal 23011kcal 23192kcal 23374kcal 23555kcal 23736kcal 23917kcal 24098kcal 24280kcal 24461kcal 24642kcal 24823kcal 25004kcal 25186kcal 25367kcal 25548kcal 25729kcal 25910kcal 26092kcal 26273kcal 26454kcal 26635kcal 26816kcal 26998kcal 27179kcal
トイレ 5707kcal 5870kcal 6033kcal 6196kcal 6359kcal 6523kcal 6686kcal 6849kcal 7012kcal 7175kcal 7338kcal 7501kcal 7664kcal 7827kcal 7990kcal 8153kcal 8316kcal 8479kcal 8643kcal 8806kcal 8969kcal 9132kcal 9295kcal 9458kcal 9621kcal 9784kcal 9947kcal 10110kcal 10273kcal 10436kcal 10599kcal 10762kcal 10926kcal 11089kcal 11252kcal 11415kcal 11578kcal 11741kcal 11904kcal 12067kcal 12230kcal 12393kcal 12556kcal 12719kcal 12882kcal 13046kcal 13209kcal 13372kcal 13535kcal 13698kcal 13861kcal 14024kcal 14187kcal 14350kcal 14513kcal 14676kcal 14839kcal 15002kcal 15166kcal 15329kcal 15492kcal 15655kcal 15818kcal 15981kcal 16144kcal 16307kcal 16470kcal 16633kcal 16796kcal 16959kcal 17122kcal 17286kcal 17449kcal 17612kcal 17775kcal 17938kcal 18101kcal 18264kcal 18427kcal 18590kcal 18753kcal 18916kcal 19079kcal 19242kcal 19405kcal 19569kcal 19732kcal 19895kcal 20058kcal 20221kcal 20384kcal 20547kcal 20710kcal 20873kcal 21036kcal 21199kcal 21362kcal 21525kcal 21689kcal 21852kcal 22015kcal 22178kcal 22341kcal 22504kcal 22667kcal 22830kcal 22993kcal 23156kcal 23319kcal 23482kcal 23645kcal 23809kcal 23972kcal 24135kcal 24298kcal 24461kcal
立って仕事をする 5707kcal 5870kcal 6033kcal 6196kcal 6359kcal 6523kcal 6686kcal 6849kcal 7012kcal 7175kcal 7338kcal 7501kcal 7664kcal 7827kcal 7990kcal 8153kcal 8316kcal 8479kcal 8643kcal 8806kcal 8969kcal 9132kcal 9295kcal 9458kcal 9621kcal 9784kcal 9947kcal 10110kcal 10273kcal 10436kcal 10599kcal 10762kcal 10926kcal 11089kcal 11252kcal 11415kcal 11578kcal 11741kcal 11904kcal 12067kcal 12230kcal 12393kcal 12556kcal 12719kcal 12882kcal 13046kcal 13209kcal 13372kcal 13535kcal 13698kcal 13861kcal 14024kcal 14187kcal 14350kcal 14513kcal 14676kcal 14839kcal 15002kcal 15166kcal 15329kcal 15492kcal 15655kcal 15818kcal 15981kcal 16144kcal 16307kcal 16470kcal 16633kcal 16796kcal 16959kcal 17122kcal 17286kcal 17449kcal 17612kcal 17775kcal 17938kcal 18101kcal 18264kcal 18427kcal 18590kcal 18753kcal 18916kcal 19079kcal 19242kcal 19405kcal 19569kcal 19732kcal 19895kcal 20058kcal 20221kcal 20384kcal 20547kcal 20710kcal 20873kcal 21036kcal 21199kcal 21362kcal 21525kcal 21689kcal 21852kcal 22015kcal 22178kcal 22341kcal 22504kcal 22667kcal 22830kcal 22993kcal 23156kcal 23319kcal 23482kcal 23645kcal 23809kcal 23972kcal 24135kcal 24298kcal 24461kcal
風呂で入浴 4756kcal 4892kcal 5028kcal 5164kcal 5299kcal 5435kcal 5571kcal 5707kcal 5843kcal 5979kcal 6115kcal 6251kcal 6387kcal 6523kcal 6658kcal 6794kcal 6930kcal 7066kcal 7202kcal 7338kcal 7474kcal 7610kcal 7746kcal 7881kcal 8017kcal 8153kcal 8289kcal 8425kcal 8561kcal 8697kcal 8833kcal 8969kcal 9105kcal 9240kcal 9376kcal 9512kcal 9648kcal 9784kcal 9920kcal 10056kcal 10192kcal 10328kcal 10464kcal 10599kcal 10735kcal 10871kcal 11007kcal 11143kcal 11279kcal 11415kcal 11551kcal 11687kcal 11822kcal 11958kcal 12094kcal 12230kcal 12366kcal 12502kcal 12638kcal 12774kcal 12910kcal 13046kcal 13181kcal 13317kcal 13453kcal 13589kcal 13725kcal 13861kcal 13997kcal 14133kcal 14269kcal 14405kcal 14540kcal 14676kcal 14812kcal 14948kcal 15084kcal 15220kcal 15356kcal 15492kcal 15628kcal 15763kcal 15899kcal 16035kcal 16171kcal 16307kcal 16443kcal 16579kcal 16715kcal 16851kcal 16987kcal 17122kcal 17258kcal 17394kcal 17530kcal 17666kcal 17802kcal 17938kcal 18074kcal 18210kcal 18345kcal 18481kcal 18617kcal 18753kcal 18889kcal 19025kcal 19161kcal 19297kcal 19433kcal 19569kcal 19704kcal 19840kcal 19976kcal 20112kcal 20248kcal 20384kcal
デスクワーク 4122kcal 4239kcal 4357kcal 4475kcal 4593kcal 4711kcal 4828kcal 4946kcal 5064kcal 5182kcal 5299kcal 5417kcal 5535kcal 5653kcal 5771kcal 5888kcal 6006kcal 6124kcal 6242kcal 6359kcal 6477kcal 6595kcal 6713kcal 6831kcal 6948kcal 7066kcal 7184kcal 7302kcal 7419kcal 7537kcal 7655kcal 7773kcal 7891kcal 8008kcal 8126kcal 8244kcal 8362kcal 8479kcal 8597kcal 8715kcal 8833kcal 8951kcal 9068kcal 9186kcal 9304kcal 9422kcal 9539kcal 9657kcal 9775kcal 9893kcal 10011kcal 10128kcal 10246kcal 10364kcal 10482kcal 10599kcal 10717kcal 10835kcal 10953kcal 11071kcal 11188kcal 11306kcal 11424kcal 11542kcal 11659kcal 11777kcal 11895kcal 12013kcal 12131kcal 12248kcal 12366kcal 12484kcal 12602kcal 12719kcal 12837kcal 12955kcal 13073kcal 13190kcal 13308kcal 13426kcal 13544kcal 13662kcal 13779kcal 13897kcal 14015kcal 14133kcal 14250kcal 14368kcal 14486kcal 14604kcal 14722kcal 14839kcal 14957kcal 15075kcal 15193kcal 15310kcal 15428kcal 15546kcal 15664kcal 15782kcal 15899kcal 16017kcal 16135kcal 16253kcal 16370kcal 16488kcal 16606kcal 16724kcal 16842kcal 16959kcal 17077kcal 17195kcal 17313kcal 17430kcal 17548kcal 17666kcal
電車バスに乗車 4122kcal 4239kcal 4357kcal 4475kcal 4593kcal 4711kcal 4828kcal 4946kcal 5064kcal 5182kcal 5299kcal 5417kcal 5535kcal 5653kcal 5771kcal 5888kcal 6006kcal 6124kcal 6242kcal 6359kcal 6477kcal 6595kcal 6713kcal 6831kcal 6948kcal 7066kcal 7184kcal 7302kcal 7419kcal 7537kcal 7655kcal 7773kcal 7891kcal 8008kcal 8126kcal 8244kcal 8362kcal 8479kcal 8597kcal 8715kcal 8833kcal 8951kcal 9068kcal 9186kcal 9304kcal 9422kcal 9539kcal 9657kcal 9775kcal 9893kcal 10011kcal 10128kcal 10246kcal 10364kcal 10482kcal 10599kcal 10717kcal 10835kcal 10953kcal 11071kcal 11188kcal 11306kcal 11424kcal 11542kcal 11659kcal 11777kcal 11895kcal 12013kcal 12131kcal 12248kcal 12366kcal 12484kcal 12602kcal 12719kcal 12837kcal 12955kcal 13073kcal 13190kcal 13308kcal 13426kcal 13544kcal 13662kcal 13779kcal 13897kcal 14015kcal 14133kcal 14250kcal 14368kcal 14486kcal 14604kcal 14722kcal 14839kcal 14957kcal 15075kcal 15193kcal 15310kcal 15428kcal 15546kcal 15664kcal 15782kcal 15899kcal 16017kcal 16135kcal 16253kcal 16370kcal 16488kcal 16606kcal 16724kcal 16842kcal 16959kcal 17077kcal 17195kcal 17313kcal 17430kcal 17548kcal 17666kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ