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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

85時間54分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7892kcal 8117kcal 8343kcal 8568kcal 8794kcal 9019kcal 9244kcal 9470kcal 9695kcal 9921kcal 10146kcal 10372kcal 10597kcal 10823kcal 11048kcal 11274kcal 11499kcal 11725kcal 11950kcal 12176kcal 12401kcal 12627kcal 12852kcal 13078kcal 13303kcal 13529kcal 13754kcal 13980kcal 14205kcal 14431kcal 14656kcal 14882kcal 15107kcal 15333kcal 15558kcal 15784kcal 16009kcal 16235kcal 16460kcal 16686kcal 16911kcal 17137kcal 17362kcal 17588kcal 17813kcal 18039kcal 18264kcal 18489kcal 18715kcal 18940kcal 19166kcal 19391kcal 19617kcal 19842kcal 20068kcal 20293kcal 20519kcal 20744kcal 20970kcal 21195kcal 21421kcal 21646kcal 21872kcal 22097kcal 22323kcal 22548kcal 22774kcal 22999kcal 23225kcal 23450kcal 23676kcal 23901kcal 24127kcal 24352kcal 24578kcal 24803kcal 25029kcal 25254kcal 25480kcal 25705kcal 25931kcal 26156kcal 26382kcal 26607kcal 26833kcal 27058kcal 27283kcal 27509kcal 27734kcal 27960kcal 28185kcal 28411kcal 28636kcal 28862kcal 29087kcal 29313kcal 29538kcal 29764kcal 29989kcal 30215kcal 30440kcal 30666kcal 30891kcal 31117kcal 31342kcal 31568kcal 31793kcal 32019kcal 32244kcal 32470kcal 32695kcal 32921kcal 33146kcal 33372kcal 33597kcal 33823kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9470kcal 9741kcal 10011kcal 10282kcal 10552kcal 10823kcal 11093kcal 11364kcal 11635kcal 11905kcal 12176kcal 12446kcal 12717kcal 12988kcal 13258kcal 13529kcal 13799kcal 14070kcal 14341kcal 14611kcal 14882kcal 15152kcal 15423kcal 15693kcal 15964kcal 16235kcal 16505kcal 16776kcal 17046kcal 17317kcal 17588kcal 17858kcal 18129kcal 18399kcal 18670kcal 18940kcal 19211kcal 19482kcal 19752kcal 20023kcal 20293kcal 20564kcal 20835kcal 21105kcal 21376kcal 21646kcal 21917kcal 22187kcal 22458kcal 22729kcal 22999kcal 23270kcal 23540kcal 23811kcal 24082kcal 24352kcal 24623kcal 24893kcal 25164kcal 25434kcal 25705kcal 25976kcal 26246kcal 26517kcal 26787kcal 27058kcal 27329kcal 27599kcal 27870kcal 28140kcal 28411kcal 28682kcal 28952kcal 29223kcal 29493kcal 29764kcal 30034kcal 30305kcal 30576kcal 30846kcal 31117kcal 31387kcal 31658kcal 31929kcal 32199kcal 32470kcal 32740kcal 33011kcal 33281kcal 33552kcal 33823kcal 34093kcal 34364kcal 34634kcal 34905kcal 35176kcal 35446kcal 35717kcal 35987kcal 36258kcal 36528kcal 36799kcal 37070kcal 37340kcal 37611kcal 37881kcal 38152kcal 38423kcal 38693kcal 38964kcal 39234kcal 39505kcal 39775kcal 40046kcal 40317kcal 40587kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13574kcal 13962kcal 14350kcal 14737kcal 15125kcal 15513kcal 15901kcal 16289kcal 16677kcal 17064kcal 17452kcal 17840kcal 18228kcal 18616kcal 19004kcal 19391kcal 19779kcal 20167kcal 20555kcal 20943kcal 21331kcal 21718kcal 22106kcal 22494kcal 22882kcal 23270kcal 23658kcal 24045kcal 24433kcal 24821kcal 25209kcal 25597kcal 25985kcal 26373kcal 26760kcal 27148kcal 27536kcal 27924kcal 28312kcal 28700kcal 29087kcal 29475kcal 29863kcal 30251kcal 30639kcal 31027kcal 31414kcal 31802kcal 32190kcal 32578kcal 32966kcal 33354kcal 33741kcal 34129kcal 34517kcal 34905kcal 35293kcal 35681kcal 36068kcal 36456kcal 36844kcal 37232kcal 37620kcal 38008kcal 38396kcal 38783kcal 39171kcal 39559kcal 39947kcal 40335kcal 40723kcal 41110kcal 41498kcal 41886kcal 42274kcal 42662kcal 43050kcal 43437kcal 43825kcal 44213kcal 44601kcal 44989kcal 45377kcal 45764kcal 46152kcal 46540kcal 46928kcal 47316kcal 47704kcal 48091kcal 48479kcal 48867kcal 49255kcal 49643kcal 50031kcal 50419kcal 50806kcal 51194kcal 51582kcal 51970kcal 52358kcal 52746kcal 53133kcal 53521kcal 53909kcal 54297kcal 54685kcal 55073kcal 55460kcal 55848kcal 56236kcal 56624kcal 57012kcal 57400kcal 57787kcal 58175kcal
山登り 25254kcal 25976kcal 26697kcal 27419kcal 28140kcal 28862kcal 29583kcal 30305kcal 31027kcal 31748kcal 32470kcal 33191kcal 33913kcal 34634kcal 35356kcal 36078kcal 36799kcal 37521kcal 38242kcal 38964kcal 39685kcal 40407kcal 41128kcal 41850kcal 42572kcal 43293kcal 44015kcal 44736kcal 45458kcal 46179kcal 46901kcal 47622kcal 48344kcal 49066kcal 49787kcal 50509kcal 51230kcal 51952kcal 52673kcal 53395kcal 54117kcal 54838kcal 55560kcal 56281kcal 57003kcal 57724kcal 58446kcal 59167kcal 59889kcal 60611kcal 61332kcal 62054kcal 62775kcal 63497kcal 64218kcal 64940kcal 65661kcal 66383kcal 67105kcal 67826kcal 68548kcal 69269kcal 69991kcal 70712kcal 71434kcal 72156kcal 72877kcal 73599kcal 74320kcal 75042kcal 75763kcal 76485kcal 77206kcal 77928kcal 78650kcal 79371kcal 80093kcal 80814kcal 81536kcal 82257kcal 82979kcal 83700kcal 84422kcal 85144kcal 85865kcal 86587kcal 87308kcal 88030kcal 88751kcal 89473kcal 90195kcal 90916kcal 91638kcal 92359kcal 93081kcal 93802kcal 94524kcal 95245kcal 95967kcal 96689kcal 97410kcal 98132kcal 98853kcal 99575kcal 100296kcal 101018kcal 101739kcal 102461kcal 103183kcal 103904kcal 104626kcal 105347kcal 106069kcal 106790kcal 107512kcal 108234kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18940kcal 19482kcal 20023kcal 20564kcal 21105kcal 21646kcal 22187kcal 22729kcal 23270kcal 23811kcal 24352kcal 24893kcal 25434kcal 25976kcal 26517kcal 27058kcal 27599kcal 28140kcal 28682kcal 29223kcal 29764kcal 30305kcal 30846kcal 31387kcal 31929kcal 32470kcal 33011kcal 33552kcal 34093kcal 34634kcal 35176kcal 35717kcal 36258kcal 36799kcal 37340kcal 37881kcal 38423kcal 38964kcal 39505kcal 40046kcal 40587kcal 41128kcal 41670kcal 42211kcal 42752kcal 43293kcal 43834kcal 44375kcal 44917kcal 45458kcal 45999kcal 46540kcal 47081kcal 47622kcal 48164kcal 48705kcal 49246kcal 49787kcal 50328kcal 50869kcal 51411kcal 51952kcal 52493kcal 53034kcal 53575kcal 54117kcal 54658kcal 55199kcal 55740kcal 56281kcal 56822kcal 57364kcal 57905kcal 58446kcal 58987kcal 59528kcal 60069kcal 60611kcal 61152kcal 61693kcal 62234kcal 62775kcal 63316kcal 63858kcal 64399kcal 64940kcal 65481kcal 66022kcal 66563kcal 67105kcal 67646kcal 68187kcal 68728kcal 69269kcal 69810kcal 70352kcal 70893kcal 71434kcal 71975kcal 72516kcal 73057kcal 73599kcal 74140kcal 74681kcal 75222kcal 75763kcal 76304kcal 76846kcal 77387kcal 77928kcal 78469kcal 79010kcal 79551kcal 80093kcal 80634kcal 81175kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25254kcal 25976kcal 26697kcal 27419kcal 28140kcal 28862kcal 29583kcal 30305kcal 31027kcal 31748kcal 32470kcal 33191kcal 33913kcal 34634kcal 35356kcal 36078kcal 36799kcal 37521kcal 38242kcal 38964kcal 39685kcal 40407kcal 41128kcal 41850kcal 42572kcal 43293kcal 44015kcal 44736kcal 45458kcal 46179kcal 46901kcal 47622kcal 48344kcal 49066kcal 49787kcal 50509kcal 51230kcal 51952kcal 52673kcal 53395kcal 54117kcal 54838kcal 55560kcal 56281kcal 57003kcal 57724kcal 58446kcal 59167kcal 59889kcal 60611kcal 61332kcal 62054kcal 62775kcal 63497kcal 64218kcal 64940kcal 65661kcal 66383kcal 67105kcal 67826kcal 68548kcal 69269kcal 69991kcal 70712kcal 71434kcal 72156kcal 72877kcal 73599kcal 74320kcal 75042kcal 75763kcal 76485kcal 77206kcal 77928kcal 78650kcal 79371kcal 80093kcal 80814kcal 81536kcal 82257kcal 82979kcal 83700kcal 84422kcal 85144kcal 85865kcal 86587kcal 87308kcal 88030kcal 88751kcal 89473kcal 90195kcal 90916kcal 91638kcal 92359kcal 93081kcal 93802kcal 94524kcal 95245kcal 95967kcal 96689kcal 97410kcal 98132kcal 98853kcal 99575kcal 100296kcal 101018kcal 101739kcal 102461kcal 103183kcal 103904kcal 104626kcal 105347kcal 106069kcal 106790kcal 107512kcal 108234kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31568kcal 32470kcal 33372kcal 34274kcal 35176kcal 36078kcal 36979kcal 37881kcal 38783kcal 39685kcal 40587kcal 41489kcal 42391kcal 43293kcal 44195kcal 45097kcal 45999kcal 46901kcal 47803kcal 48705kcal 49607kcal 50509kcal 51411kcal 52313kcal 53215kcal 54117kcal 55018kcal 55920kcal 56822kcal 57724kcal 58626kcal 59528kcal 60430kcal 61332kcal 62234kcal 63136kcal 64038kcal 64940kcal 65842kcal 66744kcal 67646kcal 68548kcal 69450kcal 70352kcal 71254kcal 72156kcal 73057kcal 73959kcal 74861kcal 75763kcal 76665kcal 77567kcal 78469kcal 79371kcal 80273kcal 81175kcal 82077kcal 82979kcal 83881kcal 84783kcal 85685kcal 86587kcal 87489kcal 88391kcal 89293kcal 90195kcal 91096kcal 91998kcal 92900kcal 93802kcal 94704kcal 95606kcal 96508kcal 97410kcal 98312kcal 99214kcal 100116kcal 101018kcal 101920kcal 102822kcal 103724kcal 104626kcal 105528kcal 106430kcal 107332kcal 108234kcal 109135kcal 110037kcal 110939kcal 111841kcal 112743kcal 113645kcal 114547kcal 115449kcal 116351kcal 117253kcal 118155kcal 119057kcal 119959kcal 120861kcal 121763kcal 122665kcal 123567kcal 124469kcal 125371kcal 126273kcal 127174kcal 128076kcal 128978kcal 129880kcal 130782kcal 131684kcal 132586kcal 133488kcal 134390kcal 135292kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27780kcal 28573kcal 29367kcal 30161kcal 30954kcal 31748kcal 32542kcal 33336kcal 34129kcal 34923kcal 35717kcal 36510kcal 37304kcal 38098kcal 38892kcal 39685kcal 40479kcal 41273kcal 42066kcal 42860kcal 43654kcal 44448kcal 45241kcal 46035kcal 46829kcal 47622kcal 48416kcal 49210kcal 50004kcal 50797kcal 51591kcal 52385kcal 53178kcal 53972kcal 54766kcal 55560kcal 56353kcal 57147kcal 57941kcal 58734kcal 59528kcal 60322kcal 61116kcal 61909kcal 62703kcal 63497kcal 64290kcal 65084kcal 65878kcal 66672kcal 67465kcal 68259kcal 69053kcal 69847kcal 70640kcal 71434kcal 72228kcal 73021kcal 73815kcal 74609kcal 75403kcal 76196kcal 76990kcal 77784kcal 78577kcal 79371kcal 80165kcal 80959kcal 81752kcal 82546kcal 83340kcal 84133kcal 84927kcal 85721kcal 86515kcal 87308kcal 88102kcal 88896kcal 89689kcal 90483kcal 91277kcal 92071kcal 92864kcal 93658kcal 94452kcal 95245kcal 96039kcal 96833kcal 97627kcal 98420kcal 99214kcal 100008kcal 100801kcal 101595kcal 102389kcal 103183kcal 103976kcal 104770kcal 105564kcal 106357kcal 107151kcal 107945kcal 108739kcal 109532kcal 110326kcal 111120kcal 111913kcal 112707kcal 113501kcal 114295kcal 115088kcal 115882kcal 116676kcal 117469kcal 118263kcal 119057kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37250kcal 38314kcal 39379kcal 40443kcal 41507kcal 42572kcal 43636kcal 44700kcal 45764kcal 46829kcal 47893kcal 48957kcal 50022kcal 51086kcal 52150kcal 53215kcal 54279kcal 55343kcal 56407kcal 57472kcal 58536kcal 59600kcal 60665kcal 61729kcal 62793kcal 63858kcal 64922kcal 65986kcal 67050kcal 68115kcal 69179kcal 70243kcal 71308kcal 72372kcal 73436kcal 74501kcal 75565kcal 76629kcal 77693kcal 78758kcal 79822kcal 80886kcal 81951kcal 83015kcal 84079kcal 85144kcal 86208kcal 87272kcal 88336kcal 89401kcal 90465kcal 91529kcal 92594kcal 93658kcal 94722kcal 95787kcal 96851kcal 97915kcal 98979kcal 100044kcal 101108kcal 102172kcal 103237kcal 104301kcal 105365kcal 106430kcal 107494kcal 108558kcal 109623kcal 110687kcal 111751kcal 112815kcal 113880kcal 114944kcal 116008kcal 117073kcal 118137kcal 119201kcal 120266kcal 121330kcal 122394kcal 123458kcal 124523kcal 125587kcal 126651kcal 127716kcal 128780kcal 129844kcal 130909kcal 131973kcal 133037kcal 134101kcal 135166kcal 136230kcal 137294kcal 138359kcal 139423kcal 140487kcal 141552kcal 142616kcal 143680kcal 144744kcal 145809kcal 146873kcal 147937kcal 149002kcal 150066kcal 151130kcal 152195kcal 153259kcal 154323kcal 155387kcal 156452kcal 157516kcal 158580kcal 159645kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 38828kcal 39938kcal 41047kcal 42157kcal 43266kcal 44375kcal 45485kcal 46594kcal 47704kcal 48813kcal 49922kcal 51032kcal 52141kcal 53251kcal 54360kcal 55469kcal 56579kcal 57688kcal 58798kcal 59907kcal 61016kcal 62126kcal 63235kcal 64345kcal 65454kcal 66563kcal 67673kcal 68782kcal 69892kcal 71001kcal 72110kcal 73220kcal 74329kcal 75439kcal 76548kcal 77657kcal 78767kcal 79876kcal 80986kcal 82095kcal 83204kcal 84314kcal 85423kcal 86533kcal 87642kcal 88751kcal 89861kcal 90970kcal 92080kcal 93189kcal 94298kcal 95408kcal 96517kcal 97627kcal 98736kcal 99845kcal 100955kcal 102064kcal 103174kcal 104283kcal 105392kcal 106502kcal 107611kcal 108721kcal 109830kcal 110939kcal 112049kcal 113158kcal 114268kcal 115377kcal 116486kcal 117596kcal 118705kcal 119815kcal 120924kcal 122033kcal 123143kcal 124252kcal 125362kcal 126471kcal 127580kcal 128690kcal 129799kcal 130909kcal 132018kcal 133127kcal 134237kcal 135346kcal 136456kcal 137565kcal 138674kcal 139784kcal 140893kcal 142003kcal 143112kcal 144221kcal 145331kcal 146440kcal 147550kcal 148659kcal 149768kcal 150878kcal 151987kcal 153096kcal 154206kcal 155315kcal 156425kcal 157534kcal 158643kcal 159753kcal 160862kcal 161972kcal 163081kcal 164190kcal 165300kcal 166409kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16731kcal 17209kcal 17687kcal 18165kcal 18643kcal 19121kcal 19599kcal 20077kcal 20555kcal 21033kcal 21511kcal 21989kcal 22467kcal 22945kcal 23423kcal 23901kcal 24379kcal 24857kcal 25335kcal 25813kcal 26291kcal 26769kcal 27247kcal 27725kcal 28203kcal 28682kcal 29160kcal 29638kcal 30116kcal 30594kcal 31072kcal 31550kcal 32028kcal 32506kcal 32984kcal 33462kcal 33940kcal 34418kcal 34896kcal 35374kcal 35852kcal 36330kcal 36808kcal 37286kcal 37764kcal 38242kcal 38720kcal 39198kcal 39676kcal 40154kcal 40632kcal 41110kcal 41588kcal 42066kcal 42544kcal 43023kcal 43501kcal 43979kcal 44457kcal 44935kcal 45413kcal 45891kcal 46369kcal 46847kcal 47325kcal 47803kcal 48281kcal 48759kcal 49237kcal 49715kcal 50193kcal 50671kcal 51149kcal 51627kcal 52105kcal 52583kcal 53061kcal 53539kcal 54017kcal 54495kcal 54973kcal 55451kcal 55929kcal 56407kcal 56885kcal 57364kcal 57842kcal 58320kcal 58798kcal 59276kcal 59754kcal 60232kcal 60710kcal 61188kcal 61666kcal 62144kcal 62622kcal 63100kcal 63578kcal 64056kcal 64534kcal 65012kcal 65490kcal 65968kcal 66446kcal 66924kcal 67402kcal 67880kcal 68358kcal 68836kcal 69314kcal 69792kcal 70270kcal 70748kcal 71226kcal 71705kcal
水泳
(普通:全般)		 26201kcal 26950kcal 27698kcal 28447kcal 29196kcal 29944kcal 30693kcal 31441kcal 32190kcal 32939kcal 33687kcal 34436kcal 35185kcal 35933kcal 36682kcal 37430kcal 38179kcal 38928kcal 39676kcal 40425kcal 41174kcal 41922kcal 42671kcal 43419kcal 44168kcal 44917kcal 45665kcal 46414kcal 47162kcal 47911kcal 48660kcal 49408kcal 50157kcal 50906kcal 51654kcal 52403kcal 53151kcal 53900kcal 54649kcal 55397kcal 56146kcal 56895kcal 57643kcal 58392kcal 59140kcal 59889kcal 60638kcal 61386kcal 62135kcal 62883kcal 63632kcal 64381kcal 65129kcal 65878kcal 66627kcal 67375kcal 68124kcal 68872kcal 69621kcal 70370kcal 71118kcal 71867kcal 72615kcal 73364kcal 74113kcal 74861kcal 75610kcal 76359kcal 77107kcal 77856kcal 78604kcal 79353kcal 80102kcal 80850kcal 81599kcal 82348kcal 83096kcal 83845kcal 84593kcal 85342kcal 86091kcal 86839kcal 87588kcal 88336kcal 89085kcal 89834kcal 90582kcal 91331kcal 92080kcal 92828kcal 93577kcal 94325kcal 95074kcal 95823kcal 96571kcal 97320kcal 98069kcal 98817kcal 99566kcal 100314kcal 101063kcal 101812kcal 102560kcal 103309kcal 104057kcal 104806kcal 105555kcal 106303kcal 107052kcal 107801kcal 108549kcal 109298kcal 110046kcal 110795kcal 111544kcal 112292kcal
水泳
(速め:全般)		 31568kcal 32470kcal 33372kcal 34274kcal 35176kcal 36078kcal 36979kcal 37881kcal 38783kcal 39685kcal 40587kcal 41489kcal 42391kcal 43293kcal 44195kcal 45097kcal 45999kcal 46901kcal 47803kcal 48705kcal 49607kcal 50509kcal 51411kcal 52313kcal 53215kcal 54117kcal 55018kcal 55920kcal 56822kcal 57724kcal 58626kcal 59528kcal 60430kcal 61332kcal 62234kcal 63136kcal 64038kcal 64940kcal 65842kcal 66744kcal 67646kcal 68548kcal 69450kcal 70352kcal 71254kcal 72156kcal 73057kcal 73959kcal 74861kcal 75763kcal 76665kcal 77567kcal 78469kcal 79371kcal 80273kcal 81175kcal 82077kcal 82979kcal 83881kcal 84783kcal 85685kcal 86587kcal 87489kcal 88391kcal 89293kcal 90195kcal 91096kcal 91998kcal 92900kcal 93802kcal 94704kcal 95606kcal 96508kcal 97410kcal 98312kcal 99214kcal 100116kcal 101018kcal 101920kcal 102822kcal 103724kcal 104626kcal 105528kcal 106430kcal 107332kcal 108234kcal 109135kcal 110037kcal 110939kcal 111841kcal 112743kcal 113645kcal 114547kcal 115449kcal 116351kcal 117253kcal 118155kcal 119057kcal 119959kcal 120861kcal 121763kcal 122665kcal 123567kcal 124469kcal 125371kcal 126273kcal 127174kcal 128076kcal 128978kcal 129880kcal 130782kcal 131684kcal 132586kcal 133488kcal 134390kcal 135292kcal
水泳
(バタフライ)		 43564kcal 44808kcal 46053kcal 47298kcal 48542kcal 49787kcal 51032kcal 52277kcal 53521kcal 54766kcal 56011kcal 57255kcal 58500kcal 59745kcal 60989kcal 62234kcal 63479kcal 64723kcal 65968kcal 67213kcal 68458kcal 69702kcal 70947kcal 72192kcal 73436kcal 74681kcal 75926kcal 77170kcal 78415kcal 79660kcal 80904kcal 82149kcal 83394kcal 84638kcal 85883kcal 87128kcal 88373kcal 89617kcal 90862kcal 92107kcal 93351kcal 94596kcal 95841kcal 97085kcal 98330kcal 99575kcal 100819kcal 102064kcal 103309kcal 104554kcal 105798kcal 107043kcal 108288kcal 109532kcal 110777kcal 112022kcal 113266kcal 114511kcal 115756kcal 117000kcal 118245kcal 119490kcal 120735kcal 121979kcal 123224kcal 124469kcal 125713kcal 126958kcal 128203kcal 129447kcal 130692kcal 131937kcal 133181kcal 134426kcal 135671kcal 136916kcal 138160kcal 139405kcal 140650kcal 141894kcal 143139kcal 144384kcal 145628kcal 146873kcal 148118kcal 149362kcal 150607kcal 151852kcal 153096kcal 154341kcal 155586kcal 156831kcal 158075kcal 159320kcal 160565kcal 161809kcal 163054kcal 164299kcal 165543kcal 166788kcal 168033kcal 169277kcal 170522kcal 171767kcal 173012kcal 174256kcal 175501kcal 176746kcal 177990kcal 179235kcal 180480kcal 181724kcal 182969kcal 184214kcal 185458kcal 186703kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18940kcal 19482kcal 20023kcal 20564kcal 21105kcal 21646kcal 22187kcal 22729kcal 23270kcal 23811kcal 24352kcal 24893kcal 25434kcal 25976kcal 26517kcal 27058kcal 27599kcal 28140kcal 28682kcal 29223kcal 29764kcal 30305kcal 30846kcal 31387kcal 31929kcal 32470kcal 33011kcal 33552kcal 34093kcal 34634kcal 35176kcal 35717kcal 36258kcal 36799kcal 37340kcal 37881kcal 38423kcal 38964kcal 39505kcal 40046kcal 40587kcal 41128kcal 41670kcal 42211kcal 42752kcal 43293kcal 43834kcal 44375kcal 44917kcal 45458kcal 45999kcal 46540kcal 47081kcal 47622kcal 48164kcal 48705kcal 49246kcal 49787kcal 50328kcal 50869kcal 51411kcal 51952kcal 52493kcal 53034kcal 53575kcal 54117kcal 54658kcal 55199kcal 55740kcal 56281kcal 56822kcal 57364kcal 57905kcal 58446kcal 58987kcal 59528kcal 60069kcal 60611kcal 61152kcal 61693kcal 62234kcal 62775kcal 63316kcal 63858kcal 64399kcal 64940kcal 65481kcal 66022kcal 66563kcal 67105kcal 67646kcal 68187kcal 68728kcal 69269kcal 69810kcal 70352kcal 70893kcal 71434kcal 71975kcal 72516kcal 73057kcal 73599kcal 74140kcal 74681kcal 75222kcal 75763kcal 76304kcal 76846kcal 77387kcal 77928kcal 78469kcal 79010kcal 79551kcal 80093kcal 80634kcal 81175kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25254kcal 25976kcal 26697kcal 27419kcal 28140kcal 28862kcal 29583kcal 30305kcal 31027kcal 31748kcal 32470kcal 33191kcal 33913kcal 34634kcal 35356kcal 36078kcal 36799kcal 37521kcal 38242kcal 38964kcal 39685kcal 40407kcal 41128kcal 41850kcal 42572kcal 43293kcal 44015kcal 44736kcal 45458kcal 46179kcal 46901kcal 47622kcal 48344kcal 49066kcal 49787kcal 50509kcal 51230kcal 51952kcal 52673kcal 53395kcal 54117kcal 54838kcal 55560kcal 56281kcal 57003kcal 57724kcal 58446kcal 59167kcal 59889kcal 60611kcal 61332kcal 62054kcal 62775kcal 63497kcal 64218kcal 64940kcal 65661kcal 66383kcal 67105kcal 67826kcal 68548kcal 69269kcal 69991kcal 70712kcal 71434kcal 72156kcal 72877kcal 73599kcal 74320kcal 75042kcal 75763kcal 76485kcal 77206kcal 77928kcal 78650kcal 79371kcal 80093kcal 80814kcal 81536kcal 82257kcal 82979kcal 83700kcal 84422kcal 85144kcal 85865kcal 86587kcal 87308kcal 88030kcal 88751kcal 89473kcal 90195kcal 90916kcal 91638kcal 92359kcal 93081kcal 93802kcal 94524kcal 95245kcal 95967kcal 96689kcal 97410kcal 98132kcal 98853kcal 99575kcal 100296kcal 101018kcal 101739kcal 102461kcal 103183kcal 103904kcal 104626kcal 105347kcal 106069kcal 106790kcal 107512kcal 108234kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31568kcal 32470kcal 33372kcal 34274kcal 35176kcal 36078kcal 36979kcal 37881kcal 38783kcal 39685kcal 40587kcal 41489kcal 42391kcal 43293kcal 44195kcal 45097kcal 45999kcal 46901kcal 47803kcal 48705kcal 49607kcal 50509kcal 51411kcal 52313kcal 53215kcal 54117kcal 55018kcal 55920kcal 56822kcal 57724kcal 58626kcal 59528kcal 60430kcal 61332kcal 62234kcal 63136kcal 64038kcal 64940kcal 65842kcal 66744kcal 67646kcal 68548kcal 69450kcal 70352kcal 71254kcal 72156kcal 73057kcal 73959kcal 74861kcal 75763kcal 76665kcal 77567kcal 78469kcal 79371kcal 80273kcal 81175kcal 82077kcal 82979kcal 83881kcal 84783kcal 85685kcal 86587kcal 87489kcal 88391kcal 89293kcal 90195kcal 91096kcal 91998kcal 92900kcal 93802kcal 94704kcal 95606kcal 96508kcal 97410kcal 98312kcal 99214kcal 100116kcal 101018kcal 101920kcal 102822kcal 103724kcal 104626kcal 105528kcal 106430kcal 107332kcal 108234kcal 109135kcal 110037kcal 110939kcal 111841kcal 112743kcal 113645kcal 114547kcal 115449kcal 116351kcal 117253kcal 118155kcal 119057kcal 119959kcal 120861kcal 121763kcal 122665kcal 123567kcal 124469kcal 125371kcal 126273kcal 127174kcal 128076kcal 128978kcal 129880kcal 130782kcal 131684kcal 132586kcal 133488kcal 134390kcal 135292kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

85時間54分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11995kcal 12338kcal 12681kcal 13024kcal 13366kcal 13709kcal 14052kcal 14395kcal 14737kcal 15080kcal 15423kcal 15766kcal 16108kcal 16451kcal 16794kcal 17137kcal 17479kcal 17822kcal 18165kcal 18508kcal 18850kcal 19193kcal 19536kcal 19878kcal 20221kcal 20564kcal 20907kcal 21249kcal 21592kcal 21935kcal 22278kcal 22620kcal 22963kcal 23306kcal 23649kcal 23991kcal 24334kcal 24677kcal 25020kcal 25362kcal 25705kcal 26048kcal 26391kcal 26733kcal 27076kcal 27419kcal 27762kcal 28104kcal 28447kcal 28790kcal 29132kcal 29475kcal 29818kcal 30161kcal 30503kcal 30846kcal 31189kcal 31532kcal 31874kcal 32217kcal 32560kcal 32903kcal 33245kcal 33588kcal 33931kcal 34274kcal 34616kcal 34959kcal 35302kcal 35645kcal 35987kcal 36330kcal 36673kcal 37016kcal 37358kcal 37701kcal 38044kcal 38386kcal 38729kcal 39072kcal 39415kcal 39757kcal 40100kcal 40443kcal 40786kcal 41128kcal 41471kcal 41814kcal 42157kcal 42499kcal 42842kcal 43185kcal 43528kcal 43870kcal 44213kcal 44556kcal 44899kcal 45241kcal 45584kcal 45927kcal 46270kcal 46612kcal 46955kcal 47298kcal 47640kcal 47983kcal 48326kcal 48669kcal 49011kcal 49354kcal 49697kcal 50040kcal 50382kcal 50725kcal 51068kcal 51411kcal
筋トレ
背筋運動		 11995kcal 12338kcal 12681kcal 13024kcal 13366kcal 13709kcal 14052kcal 14395kcal 14737kcal 15080kcal 15423kcal 15766kcal 16108kcal 16451kcal 16794kcal 17137kcal 17479kcal 17822kcal 18165kcal 18508kcal 18850kcal 19193kcal 19536kcal 19878kcal 20221kcal 20564kcal 20907kcal 21249kcal 21592kcal 21935kcal 22278kcal 22620kcal 22963kcal 23306kcal 23649kcal 23991kcal 24334kcal 24677kcal 25020kcal 25362kcal 25705kcal 26048kcal 26391kcal 26733kcal 27076kcal 27419kcal 27762kcal 28104kcal 28447kcal 28790kcal 29132kcal 29475kcal 29818kcal 30161kcal 30503kcal 30846kcal 31189kcal 31532kcal 31874kcal 32217kcal 32560kcal 32903kcal 33245kcal 33588kcal 33931kcal 34274kcal 34616kcal 34959kcal 35302kcal 35645kcal 35987kcal 36330kcal 36673kcal 37016kcal 37358kcal 37701kcal 38044kcal 38386kcal 38729kcal 39072kcal 39415kcal 39757kcal 40100kcal 40443kcal 40786kcal 41128kcal 41471kcal 41814kcal 42157kcal 42499kcal 42842kcal 43185kcal 43528kcal 43870kcal 44213kcal 44556kcal 44899kcal 45241kcal 45584kcal 45927kcal 46270kcal 46612kcal 46955kcal 47298kcal 47640kcal 47983kcal 48326kcal 48669kcal 49011kcal 49354kcal 49697kcal 50040kcal 50382kcal 50725kcal 51068kcal 51411kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11995kcal 12338kcal 12681kcal 13024kcal 13366kcal 13709kcal 14052kcal 14395kcal 14737kcal 15080kcal 15423kcal 15766kcal 16108kcal 16451kcal 16794kcal 17137kcal 17479kcal 17822kcal 18165kcal 18508kcal 18850kcal 19193kcal 19536kcal 19878kcal 20221kcal 20564kcal 20907kcal 21249kcal 21592kcal 21935kcal 22278kcal 22620kcal 22963kcal 23306kcal 23649kcal 23991kcal 24334kcal 24677kcal 25020kcal 25362kcal 25705kcal 26048kcal 26391kcal 26733kcal 27076kcal 27419kcal 27762kcal 28104kcal 28447kcal 28790kcal 29132kcal 29475kcal 29818kcal 30161kcal 30503kcal 30846kcal 31189kcal 31532kcal 31874kcal 32217kcal 32560kcal 32903kcal 33245kcal 33588kcal 33931kcal 34274kcal 34616kcal 34959kcal 35302kcal 35645kcal 35987kcal 36330kcal 36673kcal 37016kcal 37358kcal 37701kcal 38044kcal 38386kcal 38729kcal 39072kcal 39415kcal 39757kcal 40100kcal 40443kcal 40786kcal 41128kcal 41471kcal 41814kcal 42157kcal 42499kcal 42842kcal 43185kcal 43528kcal 43870kcal 44213kcal 44556kcal 44899kcal 45241kcal 45584kcal 45927kcal 46270kcal 46612kcal 46955kcal 47298kcal 47640kcal 47983kcal 48326kcal 48669kcal 49011kcal 49354kcal 49697kcal 50040kcal 50382kcal 50725kcal 51068kcal 51411kcal
筋トレ
懸垂		 11995kcal 12338kcal 12681kcal 13024kcal 13366kcal 13709kcal 14052kcal 14395kcal 14737kcal 15080kcal 15423kcal 15766kcal 16108kcal 16451kcal 16794kcal 17137kcal 17479kcal 17822kcal 18165kcal 18508kcal 18850kcal 19193kcal 19536kcal 19878kcal 20221kcal 20564kcal 20907kcal 21249kcal 21592kcal 21935kcal 22278kcal 22620kcal 22963kcal 23306kcal 23649kcal 23991kcal 24334kcal 24677kcal 25020kcal 25362kcal 25705kcal 26048kcal 26391kcal 26733kcal 27076kcal 27419kcal 27762kcal 28104kcal 28447kcal 28790kcal 29132kcal 29475kcal 29818kcal 30161kcal 30503kcal 30846kcal 31189kcal 31532kcal 31874kcal 32217kcal 32560kcal 32903kcal 33245kcal 33588kcal 33931kcal 34274kcal 34616kcal 34959kcal 35302kcal 35645kcal 35987kcal 36330kcal 36673kcal 37016kcal 37358kcal 37701kcal 38044kcal 38386kcal 38729kcal 39072kcal 39415kcal 39757kcal 40100kcal 40443kcal 40786kcal 41128kcal 41471kcal 41814kcal 42157kcal 42499kcal 42842kcal 43185kcal 43528kcal 43870kcal 44213kcal 44556kcal 44899kcal 45241kcal 45584kcal 45927kcal 46270kcal 46612kcal 46955kcal 47298kcal 47640kcal 47983kcal 48326kcal 48669kcal 49011kcal 49354kcal 49697kcal 50040kcal 50382kcal 50725kcal 51068kcal 51411kcal
筋トレ
スクワット		 15784kcal 16235kcal 16686kcal 17137kcal 17588kcal 18039kcal 18489kcal 18940kcal 19391kcal 19842kcal 20293kcal 20744kcal 21195kcal 21646kcal 22097kcal 22548kcal 22999kcal 23450kcal 23901kcal 24352kcal 24803kcal 25254kcal 25705kcal 26156kcal 26607kcal 27058kcal 27509kcal 27960kcal 28411kcal 28862kcal 29313kcal 29764kcal 30215kcal 30666kcal 31117kcal 31568kcal 32019kcal 32470kcal 32921kcal 33372kcal 33823kcal 34274kcal 34725kcal 35176kcal 35627kcal 36078kcal 36528kcal 36979kcal 37430kcal 37881kcal 38332kcal 38783kcal 39234kcal 39685kcal 40136kcal 40587kcal 41038kcal 41489kcal 41940kcal 42391kcal 42842kcal 43293kcal 43744kcal 44195kcal 44646kcal 45097kcal 45548kcal 45999kcal 46450kcal 46901kcal 47352kcal 47803kcal 48254kcal 48705kcal 49156kcal 49607kcal 50058kcal 50509kcal 50960kcal 51411kcal 51862kcal 52313kcal 52764kcal 53215kcal 53666kcal 54117kcal 54567kcal 55018kcal 55469kcal 55920kcal 56371kcal 56822kcal 57273kcal 57724kcal 58175kcal 58626kcal 59077kcal 59528kcal 59979kcal 60430kcal 60881kcal 61332kcal 61783kcal 62234kcal 62685kcal 63136kcal 63587kcal 64038kcal 64489kcal 64940kcal 65391kcal 65842kcal 66293kcal 66744kcal 67195kcal 67646kcal
ヨガ
ハタ		 9470kcal 9741kcal 10011kcal 10282kcal 10552kcal 10823kcal 11093kcal 11364kcal 11635kcal 11905kcal 12176kcal 12446kcal 12717kcal 12988kcal 13258kcal 13529kcal 13799kcal 14070kcal 14341kcal 14611kcal 14882kcal 15152kcal 15423kcal 15693kcal 15964kcal 16235kcal 16505kcal 16776kcal 17046kcal 17317kcal 17588kcal 17858kcal 18129kcal 18399kcal 18670kcal 18940kcal 19211kcal 19482kcal 19752kcal 20023kcal 20293kcal 20564kcal 20835kcal 21105kcal 21376kcal 21646kcal 21917kcal 22187kcal 22458kcal 22729kcal 22999kcal 23270kcal 23540kcal 23811kcal 24082kcal 24352kcal 24623kcal 24893kcal 25164kcal 25434kcal 25705kcal 25976kcal 26246kcal 26517kcal 26787kcal 27058kcal 27329kcal 27599kcal 27870kcal 28140kcal 28411kcal 28682kcal 28952kcal 29223kcal 29493kcal 29764kcal 30034kcal 30305kcal 30576kcal 30846kcal 31117kcal 31387kcal 31658kcal 31929kcal 32199kcal 32470kcal 32740kcal 33011kcal 33281kcal 33552kcal 33823kcal 34093kcal 34364kcal 34634kcal 34905kcal 35176kcal 35446kcal 35717kcal 35987kcal 36258kcal 36528kcal 36799kcal 37070kcal 37340kcal 37611kcal 37881kcal 38152kcal 38423kcal 38693kcal 38964kcal 39234kcal 39505kcal 39775kcal 40046kcal 40317kcal 40587kcal
ヨガ
パワー		 12627kcal 12988kcal 13348kcal 13709kcal 14070kcal 14431kcal 14791kcal 15152kcal 15513kcal 15874kcal 16235kcal 16595kcal 16956kcal 17317kcal 17678kcal 18039kcal 18399kcal 18760kcal 19121kcal 19482kcal 19842kcal 20203kcal 20564kcal 20925kcal 21286kcal 21646kcal 22007kcal 22368kcal 22729kcal 23089kcal 23450kcal 23811kcal 24172kcal 24533kcal 24893kcal 25254kcal 25615kcal 25976kcal 26336kcal 26697kcal 27058kcal 27419kcal 27780kcal 28140kcal 28501kcal 28862kcal 29223kcal 29583kcal 29944kcal 30305kcal 30666kcal 31027kcal 31387kcal 31748kcal 32109kcal 32470kcal 32830kcal 33191kcal 33552kcal 33913kcal 34274kcal 34634kcal 34995kcal 35356kcal 35717kcal 36078kcal 36438kcal 36799kcal 37160kcal 37521kcal 37881kcal 38242kcal 38603kcal 38964kcal 39325kcal 39685kcal 40046kcal 40407kcal 40768kcal 41128kcal 41489kcal 41850kcal 42211kcal 42572kcal 42932kcal 43293kcal 43654kcal 44015kcal 44375kcal 44736kcal 45097kcal 45458kcal 45819kcal 46179kcal 46540kcal 46901kcal 47262kcal 47622kcal 47983kcal 48344kcal 48705kcal 49066kcal 49426kcal 49787kcal 50148kcal 50509kcal 50869kcal 51230kcal 51591kcal 51952kcal 52313kcal 52673kcal 53034kcal 53395kcal 53756kcal 54117kcal
ダンス
ゆっくり		 15784kcal 16235kcal 16686kcal 17137kcal 17588kcal 18039kcal 18489kcal 18940kcal 19391kcal 19842kcal 20293kcal 20744kcal 21195kcal 21646kcal 22097kcal 22548kcal 22999kcal 23450kcal 23901kcal 24352kcal 24803kcal 25254kcal 25705kcal 26156kcal 26607kcal 27058kcal 27509kcal 27960kcal 28411kcal 28862kcal 29313kcal 29764kcal 30215kcal 30666kcal 31117kcal 31568kcal 32019kcal 32470kcal 32921kcal 33372kcal 33823kcal 34274kcal 34725kcal 35176kcal 35627kcal 36078kcal 36528kcal 36979kcal 37430kcal 37881kcal 38332kcal 38783kcal 39234kcal 39685kcal 40136kcal 40587kcal 41038kcal 41489kcal 41940kcal 42391kcal 42842kcal 43293kcal 43744kcal 44195kcal 44646kcal 45097kcal 45548kcal 45999kcal 46450kcal 46901kcal 47352kcal 47803kcal 48254kcal 48705kcal 49156kcal 49607kcal 50058kcal 50509kcal 50960kcal 51411kcal 51862kcal 52313kcal 52764kcal 53215kcal 53666kcal 54117kcal 54567kcal 55018kcal 55469kcal 55920kcal 56371kcal 56822kcal 57273kcal 57724kcal 58175kcal 58626kcal 59077kcal 59528kcal 59979kcal 60430kcal 60881kcal 61332kcal 61783kcal 62234kcal 62685kcal 63136kcal 63587kcal 64038kcal 64489kcal 64940kcal 65391kcal 65842kcal 66293kcal 66744kcal 67195kcal 67646kcal
ダンス
普通		 23044kcal 23703kcal 24361kcal 25020kcal 25678kcal 26336kcal 26995kcal 27653kcal 28312kcal 28970kcal 29629kcal 30287kcal 30945kcal 31604kcal 32262kcal 32921kcal 33579kcal 34238kcal 34896kcal 35554kcal 36213kcal 36871kcal 37530kcal 38188kcal 38846kcal 39505kcal 40163kcal 40822kcal 41480kcal 42139kcal 42797kcal 43455kcal 44114kcal 44772kcal 45431kcal 46089kcal 46748kcal 47406kcal 48064kcal 48723kcal 49381kcal 50040kcal 50698kcal 51357kcal 52015kcal 52673kcal 53332kcal 53990kcal 54649kcal 55307kcal 55965kcal 56624kcal 57282kcal 57941kcal 58599kcal 59258kcal 59916kcal 60574kcal 61233kcal 61891kcal 62550kcal 63208kcal 63867kcal 64525kcal 65183kcal 65842kcal 66500kcal 67159kcal 67817kcal 68476kcal 69134kcal 69792kcal 70451kcal 71109kcal 71768kcal 72426kcal 73085kcal 73743kcal 74401kcal 75060kcal 75718kcal 76377kcal 77035kcal 77693kcal 78352kcal 79010kcal 79669kcal 80327kcal 80986kcal 81644kcal 82302kcal 82961kcal 83619kcal 84278kcal 84936kcal 85595kcal 86253kcal 86911kcal 87570kcal 88228kcal 88887kcal 89545kcal 90204kcal 90862kcal 91520kcal 92179kcal 92837kcal 93496kcal 94154kcal 94812kcal 95471kcal 96129kcal 96788kcal 97446kcal 98105kcal 98763kcal
ダンス
激しい		 28411kcal 29223kcal 30034kcal 30846kcal 31658kcal 32470kcal 33281kcal 34093kcal 34905kcal 35717kcal 36528kcal 37340kcal 38152kcal 38964kcal 39775kcal 40587kcal 41399kcal 42211kcal 43023kcal 43834kcal 44646kcal 45458kcal 46270kcal 47081kcal 47893kcal 48705kcal 49517kcal 50328kcal 51140kcal 51952kcal 52764kcal 53575kcal 54387kcal 55199kcal 56011kcal 56822kcal 57634kcal 58446kcal 59258kcal 60069kcal 60881kcal 61693kcal 62505kcal 63316kcal 64128kcal 64940kcal 65752kcal 66563kcal 67375kcal 68187kcal 68999kcal 69810kcal 70622kcal 71434kcal 72246kcal 73057kcal 73869kcal 74681kcal 75493kcal 76304kcal 77116kcal 77928kcal 78740kcal 79551kcal 80363kcal 81175kcal 81987kcal 82799kcal 83610kcal 84422kcal 85234kcal 86046kcal 86857kcal 87669kcal 88481kcal 89293kcal 90104kcal 90916kcal 91728kcal 92540kcal 93351kcal 94163kcal 94975kcal 95787kcal 96598kcal 97410kcal 98222kcal 99034kcal 99845kcal 100657kcal 101469kcal 102281kcal 103092kcal 103904kcal 104716kcal 105528kcal 106339kcal 107151kcal 107963kcal 108775kcal 109586kcal 110398kcal 111210kcal 112022kcal 112833kcal 113645kcal 114457kcal 115269kcal 116080kcal 116892kcal 117704kcal 118516kcal 119327kcal 120139kcal 120951kcal 121763kcal
踏み台昇降 15784kcal 16235kcal 16686kcal 17137kcal 17588kcal 18039kcal 18489kcal 18940kcal 19391kcal 19842kcal 20293kcal 20744kcal 21195kcal 21646kcal 22097kcal 22548kcal 22999kcal 23450kcal 23901kcal 24352kcal 24803kcal 25254kcal 25705kcal 26156kcal 26607kcal 27058kcal 27509kcal 27960kcal 28411kcal 28862kcal 29313kcal 29764kcal 30215kcal 30666kcal 31117kcal 31568kcal 32019kcal 32470kcal 32921kcal 33372kcal 33823kcal 34274kcal 34725kcal 35176kcal 35627kcal 36078kcal 36528kcal 36979kcal 37430kcal 37881kcal 38332kcal 38783kcal 39234kcal 39685kcal 40136kcal 40587kcal 41038kcal 41489kcal 41940kcal 42391kcal 42842kcal 43293kcal 43744kcal 44195kcal 44646kcal 45097kcal 45548kcal 45999kcal 46450kcal 46901kcal 47352kcal 47803kcal 48254kcal 48705kcal 49156kcal 49607kcal 50058kcal 50509kcal 50960kcal 51411kcal 51862kcal 52313kcal 52764kcal 53215kcal 53666kcal 54117kcal 54567kcal 55018kcal 55469kcal 55920kcal 56371kcal 56822kcal 57273kcal 57724kcal 58175kcal 58626kcal 59077kcal 59528kcal 59979kcal 60430kcal 60881kcal 61332kcal 61783kcal 62234kcal 62685kcal 63136kcal 63587kcal 64038kcal 64489kcal 64940kcal 65391kcal 65842kcal 66293kcal 66744kcal 67195kcal 67646kcal
トランポリン
ゆっくり		 11048kcal 11364kcal 11680kcal 11995kcal 12311kcal 12627kcal 12942kcal 13258kcal 13574kcal 13890kcal 14205kcal 14521kcal 14837kcal 15152kcal 15468kcal 15784kcal 16099kcal 16415kcal 16731kcal 17046kcal 17362kcal 17678kcal 17993kcal 18309kcal 18625kcal 18940kcal 19256kcal 19572kcal 19887kcal 20203kcal 20519kcal 20835kcal 21150kcal 21466kcal 21782kcal 22097kcal 22413kcal 22729kcal 23044kcal 23360kcal 23676kcal 23991kcal 24307kcal 24623kcal 24938kcal 25254kcal 25570kcal 25885kcal 26201kcal 26517kcal 26833kcal 27148kcal 27464kcal 27780kcal 28095kcal 28411kcal 28727kcal 29042kcal 29358kcal 29674kcal 29989kcal 30305kcal 30621kcal 30936kcal 31252kcal 31568kcal 31883kcal 32199kcal 32515kcal 32830kcal 33146kcal 33462kcal 33778kcal 34093kcal 34409kcal 34725kcal 35040kcal 35356kcal 35672kcal 35987kcal 36303kcal 36619kcal 36934kcal 37250kcal 37566kcal 37881kcal 38197kcal 38513kcal 38828kcal 39144kcal 39460kcal 39775kcal 40091kcal 40407kcal 40723kcal 41038kcal 41354kcal 41670kcal 41985kcal 42301kcal 42617kcal 42932kcal 43248kcal 43564kcal 43879kcal 44195kcal 44511kcal 44826kcal 45142kcal 45458kcal 45773kcal 46089kcal 46405kcal 46721kcal 47036kcal 47352kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14205kcal 14611kcal 15017kcal 15423kcal 15829kcal 16235kcal 16640kcal 17046kcal 17452kcal 17858kcal 18264kcal 18670kcal 19076kcal 19482kcal 19887kcal 20293kcal 20699kcal 21105kcal 21511kcal 21917kcal 22323kcal 22729kcal 23135kcal 23540kcal 23946kcal 24352kcal 24758kcal 25164kcal 25570kcal 25976kcal 26382kcal 26787kcal 27193kcal 27599kcal 28005kcal 28411kcal 28817kcal 29223kcal 29629kcal 30034kcal 30440kcal 30846kcal 31252kcal 31658kcal 32064kcal 32470kcal 32876kcal 33281kcal 33687kcal 34093kcal 34499kcal 34905kcal 35311kcal 35717kcal 36123kcal 36528kcal 36934kcal 37340kcal 37746kcal 38152kcal 38558kcal 38964kcal 39370kcal 39775kcal 40181kcal 40587kcal 40993kcal 41399kcal 41805kcal 42211kcal 42617kcal 43023kcal 43428kcal 43834kcal 44240kcal 44646kcal 45052kcal 45458kcal 45864kcal 46270kcal 46675kcal 47081kcal 47487kcal 47893kcal 48299kcal 48705kcal 49111kcal 49517kcal 49922kcal 50328kcal 50734kcal 51140kcal 51546kcal 51952kcal 52358kcal 52764kcal 53169kcal 53575kcal 53981kcal 54387kcal 54793kcal 55199kcal 55605kcal 56011kcal 56416kcal 56822kcal 57228kcal 57634kcal 58040kcal 58446kcal 58852kcal 59258kcal 59663kcal 60069kcal 60475kcal 60881kcal
HIIT
ジャンプなし		 15784kcal 16235kcal 16686kcal 17137kcal 17588kcal 18039kcal 18489kcal 18940kcal 19391kcal 19842kcal 20293kcal 20744kcal 21195kcal 21646kcal 22097kcal 22548kcal 22999kcal 23450kcal 23901kcal 24352kcal 24803kcal 25254kcal 25705kcal 26156kcal 26607kcal 27058kcal 27509kcal 27960kcal 28411kcal 28862kcal 29313kcal 29764kcal 30215kcal 30666kcal 31117kcal 31568kcal 32019kcal 32470kcal 32921kcal 33372kcal 33823kcal 34274kcal 34725kcal 35176kcal 35627kcal 36078kcal 36528kcal 36979kcal 37430kcal 37881kcal 38332kcal 38783kcal 39234kcal 39685kcal 40136kcal 40587kcal 41038kcal 41489kcal 41940kcal 42391kcal 42842kcal 43293kcal 43744kcal 44195kcal 44646kcal 45097kcal 45548kcal 45999kcal 46450kcal 46901kcal 47352kcal 47803kcal 48254kcal 48705kcal 49156kcal 49607kcal 50058kcal 50509kcal 50960kcal 51411kcal 51862kcal 52313kcal 52764kcal 53215kcal 53666kcal 54117kcal 54567kcal 55018kcal 55469kcal 55920kcal 56371kcal 56822kcal 57273kcal 57724kcal 58175kcal 58626kcal 59077kcal 59528kcal 59979kcal 60430kcal 60881kcal 61332kcal 61783kcal 62234kcal 62685kcal 63136kcal 63587kcal 64038kcal 64489kcal 64940kcal 65391kcal 65842kcal 66293kcal 66744kcal 67195kcal 67646kcal
HIIT
ジャンプあり		 25254kcal 25976kcal 26697kcal 27419kcal 28140kcal 28862kcal 29583kcal 30305kcal 31027kcal 31748kcal 32470kcal 33191kcal 33913kcal 34634kcal 35356kcal 36078kcal 36799kcal 37521kcal 38242kcal 38964kcal 39685kcal 40407kcal 41128kcal 41850kcal 42572kcal 43293kcal 44015kcal 44736kcal 45458kcal 46179kcal 46901kcal 47622kcal 48344kcal 49066kcal 49787kcal 50509kcal 51230kcal 51952kcal 52673kcal 53395kcal 54117kcal 54838kcal 55560kcal 56281kcal 57003kcal 57724kcal 58446kcal 59167kcal 59889kcal 60611kcal 61332kcal 62054kcal 62775kcal 63497kcal 64218kcal 64940kcal 65661kcal 66383kcal 67105kcal 67826kcal 68548kcal 69269kcal 69991kcal 70712kcal 71434kcal 72156kcal 72877kcal 73599kcal 74320kcal 75042kcal 75763kcal 76485kcal 77206kcal 77928kcal 78650kcal 79371kcal 80093kcal 80814kcal 81536kcal 82257kcal 82979kcal 83700kcal 84422kcal 85144kcal 85865kcal 86587kcal 87308kcal 88030kcal 88751kcal 89473kcal 90195kcal 90916kcal 91638kcal 92359kcal 93081kcal 93802kcal 94524kcal 95245kcal 95967kcal 96689kcal 97410kcal 98132kcal 98853kcal 99575kcal 100296kcal 101018kcal 101739kcal 102461kcal 103183kcal 103904kcal 104626kcal 105347kcal 106069kcal 106790kcal 107512kcal 108234kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

85時間54分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9470kcal 9741kcal 10011kcal 10282kcal 10552kcal 10823kcal 11093kcal 11364kcal 11635kcal 11905kcal 12176kcal 12446kcal 12717kcal 12988kcal 13258kcal 13529kcal 13799kcal 14070kcal 14341kcal 14611kcal 14882kcal 15152kcal 15423kcal 15693kcal 15964kcal 16235kcal 16505kcal 16776kcal 17046kcal 17317kcal 17588kcal 17858kcal 18129kcal 18399kcal 18670kcal 18940kcal 19211kcal 19482kcal 19752kcal 20023kcal 20293kcal 20564kcal 20835kcal 21105kcal 21376kcal 21646kcal 21917kcal 22187kcal 22458kcal 22729kcal 22999kcal 23270kcal 23540kcal 23811kcal 24082kcal 24352kcal 24623kcal 24893kcal 25164kcal 25434kcal 25705kcal 25976kcal 26246kcal 26517kcal 26787kcal 27058kcal 27329kcal 27599kcal 27870kcal 28140kcal 28411kcal 28682kcal 28952kcal 29223kcal 29493kcal 29764kcal 30034kcal 30305kcal 30576kcal 30846kcal 31117kcal 31387kcal 31658kcal 31929kcal 32199kcal 32470kcal 32740kcal 33011kcal 33281kcal 33552kcal 33823kcal 34093kcal 34364kcal 34634kcal 34905kcal 35176kcal 35446kcal 35717kcal 35987kcal 36258kcal 36528kcal 36799kcal 37070kcal 37340kcal 37611kcal 37881kcal 38152kcal 38423kcal 38693kcal 38964kcal 39234kcal 39505kcal 39775kcal 40046kcal 40317kcal 40587kcal
料理全般 11048kcal 11364kcal 11680kcal 11995kcal 12311kcal 12627kcal 12942kcal 13258kcal 13574kcal 13890kcal 14205kcal 14521kcal 14837kcal 15152kcal 15468kcal 15784kcal 16099kcal 16415kcal 16731kcal 17046kcal 17362kcal 17678kcal 17993kcal 18309kcal 18625kcal 18940kcal 19256kcal 19572kcal 19887kcal 20203kcal 20519kcal 20835kcal 21150kcal 21466kcal 21782kcal 22097kcal 22413kcal 22729kcal 23044kcal 23360kcal 23676kcal 23991kcal 24307kcal 24623kcal 24938kcal 25254kcal 25570kcal 25885kcal 26201kcal 26517kcal 26833kcal 27148kcal 27464kcal 27780kcal 28095kcal 28411kcal 28727kcal 29042kcal 29358kcal 29674kcal 29989kcal 30305kcal 30621kcal 30936kcal 31252kcal 31568kcal 31883kcal 32199kcal 32515kcal 32830kcal 33146kcal 33462kcal 33778kcal 34093kcal 34409kcal 34725kcal 35040kcal 35356kcal 35672kcal 35987kcal 36303kcal 36619kcal 36934kcal 37250kcal 37566kcal 37881kcal 38197kcal 38513kcal 38828kcal 39144kcal 39460kcal 39775kcal 40091kcal 40407kcal 40723kcal 41038kcal 41354kcal 41670kcal 41985kcal 42301kcal 42617kcal 42932kcal 43248kcal 43564kcal 43879kcal 44195kcal 44511kcal 44826kcal 45142kcal 45458kcal 45773kcal 46089kcal 46405kcal 46721kcal 47036kcal 47352kcal
掃除機をかける 10417kcal 10715kcal 11012kcal 11310kcal 11608kcal 11905kcal 12203kcal 12501kcal 12798kcal 13096kcal 13393kcal 13691kcal 13989kcal 14286kcal 14584kcal 14882kcal 15179kcal 15477kcal 15775kcal 16072kcal 16370kcal 16668kcal 16965kcal 17263kcal 17560kcal 17858kcal 18156kcal 18453kcal 18751kcal 19049kcal 19346kcal 19644kcal 19942kcal 20239kcal 20537kcal 20835kcal 21132kcal 21430kcal 21727kcal 22025kcal 22323kcal 22620kcal 22918kcal 23216kcal 23513kcal 23811kcal 24109kcal 24406kcal 24704kcal 25002kcal 25299kcal 25597kcal 25894kcal 26192kcal 26490kcal 26787kcal 27085kcal 27383kcal 27680kcal 27978kcal 28276kcal 28573kcal 28871kcal 29169kcal 29466kcal 29764kcal 30061kcal 30359kcal 30657kcal 30954kcal 31252kcal 31550kcal 31847kcal 32145kcal 32443kcal 32740kcal 33038kcal 33336kcal 33633kcal 33931kcal 34229kcal 34526kcal 34824kcal 35121kcal 35419kcal 35717kcal 36014kcal 36312kcal 36610kcal 36907kcal 37205kcal 37503kcal 37800kcal 38098kcal 38396kcal 38693kcal 38991kcal 39288kcal 39586kcal 39884kcal 40181kcal 40479kcal 40777kcal 41074kcal 41372kcal 41670kcal 41967kcal 42265kcal 42563kcal 42860kcal 43158kcal 43455kcal 43753kcal 44051kcal 44348kcal 44646kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11048kcal 11364kcal 11680kcal 11995kcal 12311kcal 12627kcal 12942kcal 13258kcal 13574kcal 13890kcal 14205kcal 14521kcal 14837kcal 15152kcal 15468kcal 15784kcal 16099kcal 16415kcal 16731kcal 17046kcal 17362kcal 17678kcal 17993kcal 18309kcal 18625kcal 18940kcal 19256kcal 19572kcal 19887kcal 20203kcal 20519kcal 20835kcal 21150kcal 21466kcal 21782kcal 22097kcal 22413kcal 22729kcal 23044kcal 23360kcal 23676kcal 23991kcal 24307kcal 24623kcal 24938kcal 25254kcal 25570kcal 25885kcal 26201kcal 26517kcal 26833kcal 27148kcal 27464kcal 27780kcal 28095kcal 28411kcal 28727kcal 29042kcal 29358kcal 29674kcal 29989kcal 30305kcal 30621kcal 30936kcal 31252kcal 31568kcal 31883kcal 32199kcal 32515kcal 32830kcal 33146kcal 33462kcal 33778kcal 34093kcal 34409kcal 34725kcal 35040kcal 35356kcal 35672kcal 35987kcal 36303kcal 36619kcal 36934kcal 37250kcal 37566kcal 37881kcal 38197kcal 38513kcal 38828kcal 39144kcal 39460kcal 39775kcal 40091kcal 40407kcal 40723kcal 41038kcal 41354kcal 41670kcal 41985kcal 42301kcal 42617kcal 42932kcal 43248kcal 43564kcal 43879kcal 44195kcal 44511kcal 44826kcal 45142kcal 45458kcal 45773kcal 46089kcal 46405kcal 46721kcal 47036kcal 47352kcal
部屋の片づけ全般 15152kcal 15585kcal 16018kcal 16451kcal 16884kcal 17317kcal 17750kcal 18183kcal 18616kcal 19049kcal 19482kcal 19915kcal 20347kcal 20780kcal 21213kcal 21646kcal 22079kcal 22512kcal 22945kcal 23378kcal 23811kcal 24244kcal 24677kcal 25110kcal 25543kcal 25976kcal 26409kcal 26842kcal 27274kcal 27707kcal 28140kcal 28573kcal 29006kcal 29439kcal 29872kcal 30305kcal 30738kcal 31171kcal 31604kcal 32037kcal 32470kcal 32903kcal 33336kcal 33769kcal 34201kcal 34634kcal 35067kcal 35500kcal 35933kcal 36366kcal 36799kcal 37232kcal 37665kcal 38098kcal 38531kcal 38964kcal 39397kcal 39830kcal 40263kcal 40695kcal 41128kcal 41561kcal 41994kcal 42427kcal 42860kcal 43293kcal 43726kcal 44159kcal 44592kcal 45025kcal 45458kcal 45891kcal 46324kcal 46757kcal 47190kcal 47622kcal 48055kcal 48488kcal 48921kcal 49354kcal 49787kcal 50220kcal 50653kcal 51086kcal 51519kcal 51952kcal 52385kcal 52818kcal 53251kcal 53684kcal 54117kcal 54549kcal 54982kcal 55415kcal 55848kcal 56281kcal 56714kcal 57147kcal 57580kcal 58013kcal 58446kcal 58879kcal 59312kcal 59745kcal 60178kcal 60611kcal 61043kcal 61476kcal 61909kcal 62342kcal 62775kcal 63208kcal 63641kcal 64074kcal 64507kcal 64940kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6313kcal 6494kcal 6674kcal 6854kcal 7035kcal 7215kcal 7395kcal 7576kcal 7756kcal 7937kcal 8117kcal 8297kcal 8478kcal 8658kcal 8839kcal 9019kcal 9199kcal 9380kcal 9560kcal 9741kcal 9921kcal 10101kcal 10282kcal 10462kcal 10643kcal 10823kcal 11003kcal 11184kcal 11364kcal 11544kcal 11725kcal 11905kcal 12086kcal 12266kcal 12446kcal 12627kcal 12807kcal 12988kcal 13168kcal 13348kcal 13529kcal 13709kcal 13890kcal 14070kcal 14250kcal 14431kcal 14611kcal 14791kcal 14972kcal 15152kcal 15333kcal 15513kcal 15693kcal 15874kcal 16054kcal 16235kcal 16415kcal 16595kcal 16776kcal 16956kcal 17137kcal 17317kcal 17497kcal 17678kcal 17858kcal 18039kcal 18219kcal 18399kcal 18580kcal 18760kcal 18940kcal 19121kcal 19301kcal 19482kcal 19662kcal 19842kcal 20023kcal 20203kcal 20384kcal 20564kcal 20744kcal 20925kcal 21105kcal 21286kcal 21466kcal 21646kcal 21827kcal 22007kcal 22187kcal 22368kcal 22548kcal 22729kcal 22909kcal 23089kcal 23270kcal 23450kcal 23631kcal 23811kcal 23991kcal 24172kcal 24352kcal 24533kcal 24713kcal 24893kcal 25074kcal 25254kcal 25434kcal 25615kcal 25795kcal 25976kcal 26156kcal 26336kcal 26517kcal 26697kcal 26878kcal 27058kcal
トイレ 5682kcal 5844kcal 6006kcal 6169kcal 6331kcal 6494kcal 6656kcal 6818kcal 6981kcal 7143kcal 7305kcal 7468kcal 7630kcal 7792kcal 7955kcal 8117kcal 8279kcal 8442kcal 8604kcal 8766kcal 8929kcal 9091kcal 9254kcal 9416kcal 9578kcal 9741kcal 9903kcal 10065kcal 10228kcal 10390kcal 10552kcal 10715kcal 10877kcal 11039kcal 11202kcal 11364kcal 11526kcal 11689kcal 11851kcal 12013kcal 12176kcal 12338kcal 12501kcal 12663kcal 12825kcal 12988kcal 13150kcal 13312kcal 13475kcal 13637kcal 13799kcal 13962kcal 14124kcal 14286kcal 14449kcal 14611kcal 14773kcal 14936kcal 15098kcal 15260kcal 15423kcal 15585kcal 15748kcal 15910kcal 16072kcal 16235kcal 16397kcal 16559kcal 16722kcal 16884kcal 17046kcal 17209kcal 17371kcal 17533kcal 17696kcal 17858kcal 18020kcal 18183kcal 18345kcal 18508kcal 18670kcal 18832kcal 18995kcal 19157kcal 19319kcal 19482kcal 19644kcal 19806kcal 19969kcal 20131kcal 20293kcal 20456kcal 20618kcal 20780kcal 20943kcal 21105kcal 21267kcal 21430kcal 21592kcal 21755kcal 21917kcal 22079kcal 22242kcal 22404kcal 22566kcal 22729kcal 22891kcal 23053kcal 23216kcal 23378kcal 23540kcal 23703kcal 23865kcal 24027kcal 24190kcal 24352kcal
風呂でシャワー 6313kcal 6494kcal 6674kcal 6854kcal 7035kcal 7215kcal 7395kcal 7576kcal 7756kcal 7937kcal 8117kcal 8297kcal 8478kcal 8658kcal 8839kcal 9019kcal 9199kcal 9380kcal 9560kcal 9741kcal 9921kcal 10101kcal 10282kcal 10462kcal 10643kcal 10823kcal 11003kcal 11184kcal 11364kcal 11544kcal 11725kcal 11905kcal 12086kcal 12266kcal 12446kcal 12627kcal 12807kcal 12988kcal 13168kcal 13348kcal 13529kcal 13709kcal 13890kcal 14070kcal 14250kcal 14431kcal 14611kcal 14791kcal 14972kcal 15152kcal 15333kcal 15513kcal 15693kcal 15874kcal 16054kcal 16235kcal 16415kcal 16595kcal 16776kcal 16956kcal 17137kcal 17317kcal 17497kcal 17678kcal 17858kcal 18039kcal 18219kcal 18399kcal 18580kcal 18760kcal 18940kcal 19121kcal 19301kcal 19482kcal 19662kcal 19842kcal 20023kcal 20203kcal 20384kcal 20564kcal 20744kcal 20925kcal 21105kcal 21286kcal 21466kcal 21646kcal 21827kcal 22007kcal 22187kcal 22368kcal 22548kcal 22729kcal 22909kcal 23089kcal 23270kcal 23450kcal 23631kcal 23811kcal 23991kcal 24172kcal 24352kcal 24533kcal 24713kcal 24893kcal 25074kcal 25254kcal 25434kcal 25615kcal 25795kcal 25976kcal 26156kcal 26336kcal 26517kcal 26697kcal 26878kcal 27058kcal
風呂で入浴 4735kcal 4870kcal 5005kcal 5141kcal 5276kcal 5411kcal 5546kcal 5682kcal 5817kcal 5952kcal 6088kcal 6223kcal 6358kcal 6494kcal 6629kcal 6764kcal 6899kcal 7035kcal 7170kcal 7305kcal 7441kcal 7576kcal 7711kcal 7846kcal 7982kcal 8117kcal 8252kcal 8388kcal 8523kcal 8658kcal 8794kcal 8929kcal 9064kcal 9199kcal 9335kcal 9470kcal 9605kcal 9741kcal 9876kcal 10011kcal 10146kcal 10282kcal 10417kcal 10552kcal 10688kcal 10823kcal 10958kcal 11093kcal 11229kcal 11364kcal 11499kcal 11635kcal 11770kcal 11905kcal 12041kcal 12176kcal 12311kcal 12446kcal 12582kcal 12717kcal 12852kcal 12988kcal 13123kcal 13258kcal 13393kcal 13529kcal 13664kcal 13799kcal 13935kcal 14070kcal 14205kcal 14341kcal 14476kcal 14611kcal 14746kcal 14882kcal 15017kcal 15152kcal 15288kcal 15423kcal 15558kcal 15693kcal 15829kcal 15964kcal 16099kcal 16235kcal 16370kcal 16505kcal 16640kcal 16776kcal 16911kcal 17046kcal 17182kcal 17317kcal 17452kcal 17588kcal 17723kcal 17858kcal 17993kcal 18129kcal 18264kcal 18399kcal 18535kcal 18670kcal 18805kcal 18940kcal 19076kcal 19211kcal 19346kcal 19482kcal 19617kcal 19752kcal 19887kcal 20023kcal 20158kcal 20293kcal
デスクワーク 4103kcal 4221kcal 4338kcal 4455kcal 4572kcal 4690kcal 4807kcal 4924kcal 5041kcal 5159kcal 5276kcal 5393kcal 5510kcal 5628kcal 5745kcal 5862kcal 5979kcal 6097kcal 6214kcal 6331kcal 6448kcal 6566kcal 6683kcal 6800kcal 6917kcal 7035kcal 7152kcal 7269kcal 7386kcal 7504kcal 7621kcal 7738kcal 7855kcal 7973kcal 8090kcal 8207kcal 8324kcal 8442kcal 8559kcal 8676kcal 8794kcal 8911kcal 9028kcal 9145kcal 9263kcal 9380kcal 9497kcal 9614kcal 9732kcal 9849kcal 9966kcal 10083kcal 10201kcal 10318kcal 10435kcal 10552kcal 10670kcal 10787kcal 10904kcal 11021kcal 11139kcal 11256kcal 11373kcal 11490kcal 11608kcal 11725kcal 11842kcal 11959kcal 12077kcal 12194kcal 12311kcal 12428kcal 12546kcal 12663kcal 12780kcal 12897kcal 13015kcal 13132kcal 13249kcal 13366kcal 13484kcal 13601kcal 13718kcal 13835kcal 13953kcal 14070kcal 14187kcal 14304kcal 14422kcal 14539kcal 14656kcal 14773kcal 14891kcal 15008kcal 15125kcal 15242kcal 15360kcal 15477kcal 15594kcal 15711kcal 15829kcal 15946kcal 16063kcal 16180kcal 16298kcal 16415kcal 16532kcal 16649kcal 16767kcal 16884kcal 17001kcal 17119kcal 17236kcal 17353kcal 17470kcal 17588kcal
立って仕事をする 5682kcal 5844kcal 6006kcal 6169kcal 6331kcal 6494kcal 6656kcal 6818kcal 6981kcal 7143kcal 7305kcal 7468kcal 7630kcal 7792kcal 7955kcal 8117kcal 8279kcal 8442kcal 8604kcal 8766kcal 8929kcal 9091kcal 9254kcal 9416kcal 9578kcal 9741kcal 9903kcal 10065kcal 10228kcal 10390kcal 10552kcal 10715kcal 10877kcal 11039kcal 11202kcal 11364kcal 11526kcal 11689kcal 11851kcal 12013kcal 12176kcal 12338kcal 12501kcal 12663kcal 12825kcal 12988kcal 13150kcal 13312kcal 13475kcal 13637kcal 13799kcal 13962kcal 14124kcal 14286kcal 14449kcal 14611kcal 14773kcal 14936kcal 15098kcal 15260kcal 15423kcal 15585kcal 15748kcal 15910kcal 16072kcal 16235kcal 16397kcal 16559kcal 16722kcal 16884kcal 17046kcal 17209kcal 17371kcal 17533kcal 17696kcal 17858kcal 18020kcal 18183kcal 18345kcal 18508kcal 18670kcal 18832kcal 18995kcal 19157kcal 19319kcal 19482kcal 19644kcal 19806kcal 19969kcal 20131kcal 20293kcal 20456kcal 20618kcal 20780kcal 20943kcal 21105kcal 21267kcal 21430kcal 21592kcal 21755kcal 21917kcal 22079kcal 22242kcal 22404kcal 22566kcal 22729kcal 22891kcal 23053kcal 23216kcal 23378kcal 23540kcal 23703kcal 23865kcal 24027kcal 24190kcal 24352kcal
体をよく動かす仕事 9470kcal 9741kcal 10011kcal 10282kcal 10552kcal 10823kcal 11093kcal 11364kcal 11635kcal 11905kcal 12176kcal 12446kcal 12717kcal 12988kcal 13258kcal 13529kcal 13799kcal 14070kcal 14341kcal 14611kcal 14882kcal 15152kcal 15423kcal 15693kcal 15964kcal 16235kcal 16505kcal 16776kcal 17046kcal 17317kcal 17588kcal 17858kcal 18129kcal 18399kcal 18670kcal 18940kcal 19211kcal 19482kcal 19752kcal 20023kcal 20293kcal 20564kcal 20835kcal 21105kcal 21376kcal 21646kcal 21917kcal 22187kcal 22458kcal 22729kcal 22999kcal 23270kcal 23540kcal 23811kcal 24082kcal 24352kcal 24623kcal 24893kcal 25164kcal 25434kcal 25705kcal 25976kcal 26246kcal 26517kcal 26787kcal 27058kcal 27329kcal 27599kcal 27870kcal 28140kcal 28411kcal 28682kcal 28952kcal 29223kcal 29493kcal 29764kcal 30034kcal 30305kcal 30576kcal 30846kcal 31117kcal 31387kcal 31658kcal 31929kcal 32199kcal 32470kcal 32740kcal 33011kcal 33281kcal 33552kcal 33823kcal 34093kcal 34364kcal 34634kcal 34905kcal 35176kcal 35446kcal 35717kcal 35987kcal 36258kcal 36528kcal 36799kcal 37070kcal 37340kcal 37611kcal 37881kcal 38152kcal 38423kcal 38693kcal 38964kcal 39234kcal 39505kcal 39775kcal 40046kcal 40317kcal 40587kcal
電車バスに乗車 4103kcal 4221kcal 4338kcal 4455kcal 4572kcal 4690kcal 4807kcal 4924kcal 5041kcal 5159kcal 5276kcal 5393kcal 5510kcal 5628kcal 5745kcal 5862kcal 5979kcal 6097kcal 6214kcal 6331kcal 6448kcal 6566kcal 6683kcal 6800kcal 6917kcal 7035kcal 7152kcal 7269kcal 7386kcal 7504kcal 7621kcal 7738kcal 7855kcal 7973kcal 8090kcal 8207kcal 8324kcal 8442kcal 8559kcal 8676kcal 8794kcal 8911kcal 9028kcal 9145kcal 9263kcal 9380kcal 9497kcal 9614kcal 9732kcal 9849kcal 9966kcal 10083kcal 10201kcal 10318kcal 10435kcal 10552kcal 10670kcal 10787kcal 10904kcal 11021kcal 11139kcal 11256kcal 11373kcal 11490kcal 11608kcal 11725kcal 11842kcal 11959kcal 12077kcal 12194kcal 12311kcal 12428kcal 12546kcal 12663kcal 12780kcal 12897kcal 13015kcal 13132kcal 13249kcal 13366kcal 13484kcal 13601kcal 13718kcal 13835kcal 13953kcal 14070kcal 14187kcal 14304kcal 14422kcal 14539kcal 14656kcal 14773kcal 14891kcal 15008kcal 15125kcal 15242kcal 15360kcal 15477kcal 15594kcal 15711kcal 15829kcal 15946kcal 16063kcal 16180kcal 16298kcal 16415kcal 16532kcal 16649kcal 16767kcal 16884kcal 17001kcal 17119kcal 17236kcal 17353kcal 17470kcal 17588kcal
自動車を運転 7892kcal 8117kcal 8343kcal 8568kcal 8794kcal 9019kcal 9244kcal 9470kcal 9695kcal 9921kcal 10146kcal 10372kcal 10597kcal 10823kcal 11048kcal 11274kcal 11499kcal 11725kcal 11950kcal 12176kcal 12401kcal 12627kcal 12852kcal 13078kcal 13303kcal 13529kcal 13754kcal 13980kcal 14205kcal 14431kcal 14656kcal 14882kcal 15107kcal 15333kcal 15558kcal 15784kcal 16009kcal 16235kcal 16460kcal 16686kcal 16911kcal 17137kcal 17362kcal 17588kcal 17813kcal 18039kcal 18264kcal 18489kcal 18715kcal 18940kcal 19166kcal 19391kcal 19617kcal 19842kcal 20068kcal 20293kcal 20519kcal 20744kcal 20970kcal 21195kcal 21421kcal 21646kcal 21872kcal 22097kcal 22323kcal 22548kcal 22774kcal 22999kcal 23225kcal 23450kcal 23676kcal 23901kcal 24127kcal 24352kcal 24578kcal 24803kcal 25029kcal 25254kcal 25480kcal 25705kcal 25931kcal 26156kcal 26382kcal 26607kcal 26833kcal 27058kcal 27283kcal 27509kcal 27734kcal 27960kcal 28185kcal 28411kcal 28636kcal 28862kcal 29087kcal 29313kcal 29538kcal 29764kcal 29989kcal 30215kcal 30440kcal 30666kcal 30891kcal 31117kcal 31342kcal 31568kcal 31793kcal 32019kcal 32244kcal 32470kcal 32695kcal 32921kcal 33146kcal 33372kcal 33597kcal 33823kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 43564kcal 44808kcal 46053kcal 47298kcal 48542kcal 49787kcal 51032kcal 52277kcal 53521kcal 54766kcal 56011kcal 57255kcal 58500kcal 59745kcal 60989kcal 62234kcal 63479kcal 64723kcal 65968kcal 67213kcal 68458kcal 69702kcal 70947kcal 72192kcal 73436kcal 74681kcal 75926kcal 77170kcal 78415kcal 79660kcal 80904kcal 82149kcal 83394kcal 84638kcal 85883kcal 87128kcal 88373kcal 89617kcal 90862kcal 92107kcal 93351kcal 94596kcal 95841kcal 97085kcal 98330kcal 99575kcal 100819kcal 102064kcal 103309kcal 104554kcal 105798kcal 107043kcal 108288kcal 109532kcal 110777kcal 112022kcal 113266kcal 114511kcal 115756kcal 117000kcal 118245kcal 119490kcal 120735kcal 121979kcal 123224kcal 124469kcal 125713kcal 126958kcal 128203kcal 129447kcal 130692kcal 131937kcal 133181kcal 134426kcal 135671kcal 136916kcal 138160kcal 139405kcal 140650kcal 141894kcal 143139kcal 144384kcal 145628kcal 146873kcal 148118kcal 149362kcal 150607kcal 151852kcal 153096kcal 154341kcal 155586kcal 156831kcal 158075kcal 159320kcal 160565kcal 161809kcal 163054kcal 164299kcal 165543kcal 166788kcal 168033kcal 169277kcal 170522kcal 171767kcal 173012kcal 174256kcal 175501kcal 176746kcal 177990kcal 179235kcal 180480kcal 181724kcal 182969kcal 184214kcal 185458kcal 186703kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 38828kcal 39938kcal 41047kcal 42157kcal 43266kcal 44375kcal 45485kcal 46594kcal 47704kcal 48813kcal 49922kcal 51032kcal 52141kcal 53251kcal 54360kcal 55469kcal 56579kcal 57688kcal 58798kcal 59907kcal 61016kcal 62126kcal 63235kcal 64345kcal 65454kcal 66563kcal 67673kcal 68782kcal 69892kcal 71001kcal 72110kcal 73220kcal 74329kcal 75439kcal 76548kcal 77657kcal 78767kcal 79876kcal 80986kcal 82095kcal 83204kcal 84314kcal 85423kcal 86533kcal 87642kcal 88751kcal 89861kcal 90970kcal 92080kcal 93189kcal 94298kcal 95408kcal 96517kcal 97627kcal 98736kcal 99845kcal 100955kcal 102064kcal 103174kcal 104283kcal 105392kcal 106502kcal 107611kcal 108721kcal 109830kcal 110939kcal 112049kcal 113158kcal 114268kcal 115377kcal 116486kcal 117596kcal 118705kcal 119815kcal 120924kcal 122033kcal 123143kcal 124252kcal 125362kcal 126471kcal 127580kcal 128690kcal 129799kcal 130909kcal 132018kcal 133127kcal 134237kcal 135346kcal 136456kcal 137565kcal 138674kcal 139784kcal 140893kcal 142003kcal 143112kcal 144221kcal 145331kcal 146440kcal 147550kcal 148659kcal 149768kcal 150878kcal 151987kcal 153096kcal 154206kcal 155315kcal 156425kcal 157534kcal 158643kcal 159753kcal 160862kcal 161972kcal 163081kcal 164190kcal 165300kcal 166409kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37250kcal 38314kcal 39379kcal 40443kcal 41507kcal 42572kcal 43636kcal 44700kcal 45764kcal 46829kcal 47893kcal 48957kcal 50022kcal 51086kcal 52150kcal 53215kcal 54279kcal 55343kcal 56407kcal 57472kcal 58536kcal 59600kcal 60665kcal 61729kcal 62793kcal 63858kcal 64922kcal 65986kcal 67050kcal 68115kcal 69179kcal 70243kcal 71308kcal 72372kcal 73436kcal 74501kcal 75565kcal 76629kcal 77693kcal 78758kcal 79822kcal 80886kcal 81951kcal 83015kcal 84079kcal 85144kcal 86208kcal 87272kcal 88336kcal 89401kcal 90465kcal 91529kcal 92594kcal 93658kcal 94722kcal 95787kcal 96851kcal 97915kcal 98979kcal 100044kcal 101108kcal 102172kcal 103237kcal 104301kcal 105365kcal 106430kcal 107494kcal 108558kcal 109623kcal 110687kcal 111751kcal 112815kcal 113880kcal 114944kcal 116008kcal 117073kcal 118137kcal 119201kcal 120266kcal 121330kcal 122394kcal 123458kcal 124523kcal 125587kcal 126651kcal 127716kcal 128780kcal 129844kcal 130909kcal 131973kcal 133037kcal 134101kcal 135166kcal 136230kcal 137294kcal 138359kcal 139423kcal 140487kcal 141552kcal 142616kcal 143680kcal 144744kcal 145809kcal 146873kcal 147937kcal 149002kcal 150066kcal 151130kcal 152195kcal 153259kcal 154323kcal 155387kcal 156452kcal 157516kcal 158580kcal 159645kcal
水泳
(速め:全般)		 31568kcal 32470kcal 33372kcal 34274kcal 35176kcal 36078kcal 36979kcal 37881kcal 38783kcal 39685kcal 40587kcal 41489kcal 42391kcal 43293kcal 44195kcal 45097kcal 45999kcal 46901kcal 47803kcal 48705kcal 49607kcal 50509kcal 51411kcal 52313kcal 53215kcal 54117kcal 55018kcal 55920kcal 56822kcal 57724kcal 58626kcal 59528kcal 60430kcal 61332kcal 62234kcal 63136kcal 64038kcal 64940kcal 65842kcal 66744kcal 67646kcal 68548kcal 69450kcal 70352kcal 71254kcal 72156kcal 73057kcal 73959kcal 74861kcal 75763kcal 76665kcal 77567kcal 78469kcal 79371kcal 80273kcal 81175kcal 82077kcal 82979kcal 83881kcal 84783kcal 85685kcal 86587kcal 87489kcal 88391kcal 89293kcal 90195kcal 91096kcal 91998kcal 92900kcal 93802kcal 94704kcal 95606kcal 96508kcal 97410kcal 98312kcal 99214kcal 100116kcal 101018kcal 101920kcal 102822kcal 103724kcal 104626kcal 105528kcal 106430kcal 107332kcal 108234kcal 109135kcal 110037kcal 110939kcal 111841kcal 112743kcal 113645kcal 114547kcal 115449kcal 116351kcal 117253kcal 118155kcal 119057kcal 119959kcal 120861kcal 121763kcal 122665kcal 123567kcal 124469kcal 125371kcal 126273kcal 127174kcal 128076kcal 128978kcal 129880kcal 130782kcal 131684kcal 132586kcal 133488kcal 134390kcal 135292kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31568kcal 32470kcal 33372kcal 34274kcal 35176kcal 36078kcal 36979kcal 37881kcal 38783kcal 39685kcal 40587kcal 41489kcal 42391kcal 43293kcal 44195kcal 45097kcal 45999kcal 46901kcal 47803kcal 48705kcal 49607kcal 50509kcal 51411kcal 52313kcal 53215kcal 54117kcal 55018kcal 55920kcal 56822kcal 57724kcal 58626kcal 59528kcal 60430kcal 61332kcal 62234kcal 63136kcal 64038kcal 64940kcal 65842kcal 66744kcal 67646kcal 68548kcal 69450kcal 70352kcal 71254kcal 72156kcal 73057kcal 73959kcal 74861kcal 75763kcal 76665kcal 77567kcal 78469kcal 79371kcal 80273kcal 81175kcal 82077kcal 82979kcal 83881kcal 84783kcal 85685kcal 86587kcal 87489kcal 88391kcal 89293kcal 90195kcal 91096kcal 91998kcal 92900kcal 93802kcal 94704kcal 95606kcal 96508kcal 97410kcal 98312kcal 99214kcal 100116kcal 101018kcal 101920kcal 102822kcal 103724kcal 104626kcal 105528kcal 106430kcal 107332kcal 108234kcal 109135kcal 110037kcal 110939kcal 111841kcal 112743kcal 113645kcal 114547kcal 115449kcal 116351kcal 117253kcal 118155kcal 119057kcal 119959kcal 120861kcal 121763kcal 122665kcal 123567kcal 124469kcal 125371kcal 126273kcal 127174kcal 128076kcal 128978kcal 129880kcal 130782kcal 131684kcal 132586kcal 133488kcal 134390kcal 135292kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31568kcal 32470kcal 33372kcal 34274kcal 35176kcal 36078kcal 36979kcal 37881kcal 38783kcal 39685kcal 40587kcal 41489kcal 42391kcal 43293kcal 44195kcal 45097kcal 45999kcal 46901kcal 47803kcal 48705kcal 49607kcal 50509kcal 51411kcal 52313kcal 53215kcal 54117kcal 55018kcal 55920kcal 56822kcal 57724kcal 58626kcal 59528kcal 60430kcal 61332kcal 62234kcal 63136kcal 64038kcal 64940kcal 65842kcal 66744kcal 67646kcal 68548kcal 69450kcal 70352kcal 71254kcal 72156kcal 73057kcal 73959kcal 74861kcal 75763kcal 76665kcal 77567kcal 78469kcal 79371kcal 80273kcal 81175kcal 82077kcal 82979kcal 83881kcal 84783kcal 85685kcal 86587kcal 87489kcal 88391kcal 89293kcal 90195kcal 91096kcal 91998kcal 92900kcal 93802kcal 94704kcal 95606kcal 96508kcal 97410kcal 98312kcal 99214kcal 100116kcal 101018kcal 101920kcal 102822kcal 103724kcal 104626kcal 105528kcal 106430kcal 107332kcal 108234kcal 109135kcal 110037kcal 110939kcal 111841kcal 112743kcal 113645kcal 114547kcal 115449kcal 116351kcal 117253kcal 118155kcal 119057kcal 119959kcal 120861kcal 121763kcal 122665kcal 123567kcal 124469kcal 125371kcal 126273kcal 127174kcal 128076kcal 128978kcal 129880kcal 130782kcal 131684kcal 132586kcal 133488kcal 134390kcal 135292kcal
ダンス
激しい		 28411kcal 29223kcal 30034kcal 30846kcal 31658kcal 32470kcal 33281kcal 34093kcal 34905kcal 35717kcal 36528kcal 37340kcal 38152kcal 38964kcal 39775kcal 40587kcal 41399kcal 42211kcal 43023kcal 43834kcal 44646kcal 45458kcal 46270kcal 47081kcal 47893kcal 48705kcal 49517kcal 50328kcal 51140kcal 51952kcal 52764kcal 53575kcal 54387kcal 55199kcal 56011kcal 56822kcal 57634kcal 58446kcal 59258kcal 60069kcal 60881kcal 61693kcal 62505kcal 63316kcal 64128kcal 64940kcal 65752kcal 66563kcal 67375kcal 68187kcal 68999kcal 69810kcal 70622kcal 71434kcal 72246kcal 73057kcal 73869kcal 74681kcal 75493kcal 76304kcal 77116kcal 77928kcal 78740kcal 79551kcal 80363kcal 81175kcal 81987kcal 82799kcal 83610kcal 84422kcal 85234kcal 86046kcal 86857kcal 87669kcal 88481kcal 89293kcal 90104kcal 90916kcal 91728kcal 92540kcal 93351kcal 94163kcal 94975kcal 95787kcal 96598kcal 97410kcal 98222kcal 99034kcal 99845kcal 100657kcal 101469kcal 102281kcal 103092kcal 103904kcal 104716kcal 105528kcal 106339kcal 107151kcal 107963kcal 108775kcal 109586kcal 110398kcal 111210kcal 112022kcal 112833kcal 113645kcal 114457kcal 115269kcal 116080kcal 116892kcal 117704kcal 118516kcal 119327kcal 120139kcal 120951kcal 121763kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27780kcal 28573kcal 29367kcal 30161kcal 30954kcal 31748kcal 32542kcal 33336kcal 34129kcal 34923kcal 35717kcal 36510kcal 37304kcal 38098kcal 38892kcal 39685kcal 40479kcal 41273kcal 42066kcal 42860kcal 43654kcal 44448kcal 45241kcal 46035kcal 46829kcal 47622kcal 48416kcal 49210kcal 50004kcal 50797kcal 51591kcal 52385kcal 53178kcal 53972kcal 54766kcal 55560kcal 56353kcal 57147kcal 57941kcal 58734kcal 59528kcal 60322kcal 61116kcal 61909kcal 62703kcal 63497kcal 64290kcal 65084kcal 65878kcal 66672kcal 67465kcal 68259kcal 69053kcal 69847kcal 70640kcal 71434kcal 72228kcal 73021kcal 73815kcal 74609kcal 75403kcal 76196kcal 76990kcal 77784kcal 78577kcal 79371kcal 80165kcal 80959kcal 81752kcal 82546kcal 83340kcal 84133kcal 84927kcal 85721kcal 86515kcal 87308kcal 88102kcal 88896kcal 89689kcal 90483kcal 91277kcal 92071kcal 92864kcal 93658kcal 94452kcal 95245kcal 96039kcal 96833kcal 97627kcal 98420kcal 99214kcal 100008kcal 100801kcal 101595kcal 102389kcal 103183kcal 103976kcal 104770kcal 105564kcal 106357kcal 107151kcal 107945kcal 108739kcal 109532kcal 110326kcal 111120kcal 111913kcal 112707kcal 113501kcal 114295kcal 115088kcal 115882kcal 116676kcal 117469kcal 118263kcal 119057kcal
水泳
(普通:全般)		 26201kcal 26950kcal 27698kcal 28447kcal 29196kcal 29944kcal 30693kcal 31441kcal 32190kcal 32939kcal 33687kcal 34436kcal 35185kcal 35933kcal 36682kcal 37430kcal 38179kcal 38928kcal 39676kcal 40425kcal 41174kcal 41922kcal 42671kcal 43419kcal 44168kcal 44917kcal 45665kcal 46414kcal 47162kcal 47911kcal 48660kcal 49408kcal 50157kcal 50906kcal 51654kcal 52403kcal 53151kcal 53900kcal 54649kcal 55397kcal 56146kcal 56895kcal 57643kcal 58392kcal 59140kcal 59889kcal 60638kcal 61386kcal 62135kcal 62883kcal 63632kcal 64381kcal 65129kcal 65878kcal 66627kcal 67375kcal 68124kcal 68872kcal 69621kcal 70370kcal 71118kcal 71867kcal 72615kcal 73364kcal 74113kcal 74861kcal 75610kcal 76359kcal 77107kcal 77856kcal 78604kcal 79353kcal 80102kcal 80850kcal 81599kcal 82348kcal 83096kcal 83845kcal 84593kcal 85342kcal 86091kcal 86839kcal 87588kcal 88336kcal 89085kcal 89834kcal 90582kcal 91331kcal 92080kcal 92828kcal 93577kcal 94325kcal 95074kcal 95823kcal 96571kcal 97320kcal 98069kcal 98817kcal 99566kcal 100314kcal 101063kcal 101812kcal 102560kcal 103309kcal 104057kcal 104806kcal 105555kcal 106303kcal 107052kcal 107801kcal 108549kcal 109298kcal 110046kcal 110795kcal 111544kcal 112292kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25254kcal 25976kcal 26697kcal 27419kcal 28140kcal 28862kcal 29583kcal 30305kcal 31027kcal 31748kcal 32470kcal 33191kcal 33913kcal 34634kcal 35356kcal 36078kcal 36799kcal 37521kcal 38242kcal 38964kcal 39685kcal 40407kcal 41128kcal 41850kcal 42572kcal 43293kcal 44015kcal 44736kcal 45458kcal 46179kcal 46901kcal 47622kcal 48344kcal 49066kcal 49787kcal 50509kcal 51230kcal 51952kcal 52673kcal 53395kcal 54117kcal 54838kcal 55560kcal 56281kcal 57003kcal 57724kcal 58446kcal 59167kcal 59889kcal 60611kcal 61332kcal 62054kcal 62775kcal 63497kcal 64218kcal 64940kcal 65661kcal 66383kcal 67105kcal 67826kcal 68548kcal 69269kcal 69991kcal 70712kcal 71434kcal 72156kcal 72877kcal 73599kcal 74320kcal 75042kcal 75763kcal 76485kcal 77206kcal 77928kcal 78650kcal 79371kcal 80093kcal 80814kcal 81536kcal 82257kcal 82979kcal 83700kcal 84422kcal 85144kcal 85865kcal 86587kcal 87308kcal 88030kcal 88751kcal 89473kcal 90195kcal 90916kcal 91638kcal 92359kcal 93081kcal 93802kcal 94524kcal 95245kcal 95967kcal 96689kcal 97410kcal 98132kcal 98853kcal 99575kcal 100296kcal 101018kcal 101739kcal 102461kcal 103183kcal 103904kcal 104626kcal 105347kcal 106069kcal 106790kcal 107512kcal 108234kcal
山登り 25254kcal 25976kcal 26697kcal 27419kcal 28140kcal 28862kcal 29583kcal 30305kcal 31027kcal 31748kcal 32470kcal 33191kcal 33913kcal 34634kcal 35356kcal 36078kcal 36799kcal 37521kcal 38242kcal 38964kcal 39685kcal 40407kcal 41128kcal 41850kcal 42572kcal 43293kcal 44015kcal 44736kcal 45458kcal 46179kcal 46901kcal 47622kcal 48344kcal 49066kcal 49787kcal 50509kcal 51230kcal 51952kcal 52673kcal 53395kcal 54117kcal 54838kcal 55560kcal 56281kcal 57003kcal 57724kcal 58446kcal 59167kcal 59889kcal 60611kcal 61332kcal 62054kcal 62775kcal 63497kcal 64218kcal 64940kcal 65661kcal 66383kcal 67105kcal 67826kcal 68548kcal 69269kcal 69991kcal 70712kcal 71434kcal 72156kcal 72877kcal 73599kcal 74320kcal 75042kcal 75763kcal 76485kcal 77206kcal 77928kcal 78650kcal 79371kcal 80093kcal 80814kcal 81536kcal 82257kcal 82979kcal 83700kcal 84422kcal 85144kcal 85865kcal 86587kcal 87308kcal 88030kcal 88751kcal 89473kcal 90195kcal 90916kcal 91638kcal 92359kcal 93081kcal 93802kcal 94524kcal 95245kcal 95967kcal 96689kcal 97410kcal 98132kcal 98853kcal 99575kcal 100296kcal 101018kcal 101739kcal 102461kcal 103183kcal 103904kcal 104626kcal 105347kcal 106069kcal 106790kcal 107512kcal 108234kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25254kcal 25976kcal 26697kcal 27419kcal 28140kcal 28862kcal 29583kcal 30305kcal 31027kcal 31748kcal 32470kcal 33191kcal 33913kcal 34634kcal 35356kcal 36078kcal 36799kcal 37521kcal 38242kcal 38964kcal 39685kcal 40407kcal 41128kcal 41850kcal 42572kcal 43293kcal 44015kcal 44736kcal 45458kcal 46179kcal 46901kcal 47622kcal 48344kcal 49066kcal 49787kcal 50509kcal 51230kcal 51952kcal 52673kcal 53395kcal 54117kcal 54838kcal 55560kcal 56281kcal 57003kcal 57724kcal 58446kcal 59167kcal 59889kcal 60611kcal 61332kcal 62054kcal 62775kcal 63497kcal 64218kcal 64940kcal 65661kcal 66383kcal 67105kcal 67826kcal 68548kcal 69269kcal 69991kcal 70712kcal 71434kcal 72156kcal 72877kcal 73599kcal 74320kcal 75042kcal 75763kcal 76485kcal 77206kcal 77928kcal 78650kcal 79371kcal 80093kcal 80814kcal 81536kcal 82257kcal 82979kcal 83700kcal 84422kcal 85144kcal 85865kcal 86587kcal 87308kcal 88030kcal 88751kcal 89473kcal 90195kcal 90916kcal 91638kcal 92359kcal 93081kcal 93802kcal 94524kcal 95245kcal 95967kcal 96689kcal 97410kcal 98132kcal 98853kcal 99575kcal 100296kcal 101018kcal 101739kcal 102461kcal 103183kcal 103904kcal 104626kcal 105347kcal 106069kcal 106790kcal 107512kcal 108234kcal
HIIT
ジャンプあり		 25254kcal 25976kcal 26697kcal 27419kcal 28140kcal 28862kcal 29583kcal 30305kcal 31027kcal 31748kcal 32470kcal 33191kcal 33913kcal 34634kcal 35356kcal 36078kcal 36799kcal 37521kcal 38242kcal 38964kcal 39685kcal 40407kcal 41128kcal 41850kcal 42572kcal 43293kcal 44015kcal 44736kcal 45458kcal 46179kcal 46901kcal 47622kcal 48344kcal 49066kcal 49787kcal 50509kcal 51230kcal 51952kcal 52673kcal 53395kcal 54117kcal 54838kcal 55560kcal 56281kcal 57003kcal 57724kcal 58446kcal 59167kcal 59889kcal 60611kcal 61332kcal 62054kcal 62775kcal 63497kcal 64218kcal 64940kcal 65661kcal 66383kcal 67105kcal 67826kcal 68548kcal 69269kcal 69991kcal 70712kcal 71434kcal 72156kcal 72877kcal 73599kcal 74320kcal 75042kcal 75763kcal 76485kcal 77206kcal 77928kcal 78650kcal 79371kcal 80093kcal 80814kcal 81536kcal 82257kcal 82979kcal 83700kcal 84422kcal 85144kcal 85865kcal 86587kcal 87308kcal 88030kcal 88751kcal 89473kcal 90195kcal 90916kcal 91638kcal 92359kcal 93081kcal 93802kcal 94524kcal 95245kcal 95967kcal 96689kcal 97410kcal 98132kcal 98853kcal 99575kcal 100296kcal 101018kcal 101739kcal 102461kcal 103183kcal 103904kcal 104626kcal 105347kcal 106069kcal 106790kcal 107512kcal 108234kcal
ダンス
普通		 23044kcal 23703kcal 24361kcal 25020kcal 25678kcal 26336kcal 26995kcal 27653kcal 28312kcal 28970kcal 29629kcal 30287kcal 30945kcal 31604kcal 32262kcal 32921kcal 33579kcal 34238kcal 34896kcal 35554kcal 36213kcal 36871kcal 37530kcal 38188kcal 38846kcal 39505kcal 40163kcal 40822kcal 41480kcal 42139kcal 42797kcal 43455kcal 44114kcal 44772kcal 45431kcal 46089kcal 46748kcal 47406kcal 48064kcal 48723kcal 49381kcal 50040kcal 50698kcal 51357kcal 52015kcal 52673kcal 53332kcal 53990kcal 54649kcal 55307kcal 55965kcal 56624kcal 57282kcal 57941kcal 58599kcal 59258kcal 59916kcal 60574kcal 61233kcal 61891kcal 62550kcal 63208kcal 63867kcal 64525kcal 65183kcal 65842kcal 66500kcal 67159kcal 67817kcal 68476kcal 69134kcal 69792kcal 70451kcal 71109kcal 71768kcal 72426kcal 73085kcal 73743kcal 74401kcal 75060kcal 75718kcal 76377kcal 77035kcal 77693kcal 78352kcal 79010kcal 79669kcal 80327kcal 80986kcal 81644kcal 82302kcal 82961kcal 83619kcal 84278kcal 84936kcal 85595kcal 86253kcal 86911kcal 87570kcal 88228kcal 88887kcal 89545kcal 90204kcal 90862kcal 91520kcal 92179kcal 92837kcal 93496kcal 94154kcal 94812kcal 95471kcal 96129kcal 96788kcal 97446kcal 98105kcal 98763kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18940kcal 19482kcal 20023kcal 20564kcal 21105kcal 21646kcal 22187kcal 22729kcal 23270kcal 23811kcal 24352kcal 24893kcal 25434kcal 25976kcal 26517kcal 27058kcal 27599kcal 28140kcal 28682kcal 29223kcal 29764kcal 30305kcal 30846kcal 31387kcal 31929kcal 32470kcal 33011kcal 33552kcal 34093kcal 34634kcal 35176kcal 35717kcal 36258kcal 36799kcal 37340kcal 37881kcal 38423kcal 38964kcal 39505kcal 40046kcal 40587kcal 41128kcal 41670kcal 42211kcal 42752kcal 43293kcal 43834kcal 44375kcal 44917kcal 45458kcal 45999kcal 46540kcal 47081kcal 47622kcal 48164kcal 48705kcal 49246kcal 49787kcal 50328kcal 50869kcal 51411kcal 51952kcal 52493kcal 53034kcal 53575kcal 54117kcal 54658kcal 55199kcal 55740kcal 56281kcal 56822kcal 57364kcal 57905kcal 58446kcal 58987kcal 59528kcal 60069kcal 60611kcal 61152kcal 61693kcal 62234kcal 62775kcal 63316kcal 63858kcal 64399kcal 64940kcal 65481kcal 66022kcal 66563kcal 67105kcal 67646kcal 68187kcal 68728kcal 69269kcal 69810kcal 70352kcal 70893kcal 71434kcal 71975kcal 72516kcal 73057kcal 73599kcal 74140kcal 74681kcal 75222kcal 75763kcal 76304kcal 76846kcal 77387kcal 77928kcal 78469kcal 79010kcal 79551kcal 80093kcal 80634kcal 81175kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18940kcal 19482kcal 20023kcal 20564kcal 21105kcal 21646kcal 22187kcal 22729kcal 23270kcal 23811kcal 24352kcal 24893kcal 25434kcal 25976kcal 26517kcal 27058kcal 27599kcal 28140kcal 28682kcal 29223kcal 29764kcal 30305kcal 30846kcal 31387kcal 31929kcal 32470kcal 33011kcal 33552kcal 34093kcal 34634kcal 35176kcal 35717kcal 36258kcal 36799kcal 37340kcal 37881kcal 38423kcal 38964kcal 39505kcal 40046kcal 40587kcal 41128kcal 41670kcal 42211kcal 42752kcal 43293kcal 43834kcal 44375kcal 44917kcal 45458kcal 45999kcal 46540kcal 47081kcal 47622kcal 48164kcal 48705kcal 49246kcal 49787kcal 50328kcal 50869kcal 51411kcal 51952kcal 52493kcal 53034kcal 53575kcal 54117kcal 54658kcal 55199kcal 55740kcal 56281kcal 56822kcal 57364kcal 57905kcal 58446kcal 58987kcal 59528kcal 60069kcal 60611kcal 61152kcal 61693kcal 62234kcal 62775kcal 63316kcal 63858kcal 64399kcal 64940kcal 65481kcal 66022kcal 66563kcal 67105kcal 67646kcal 68187kcal 68728kcal 69269kcal 69810kcal 70352kcal 70893kcal 71434kcal 71975kcal 72516kcal 73057kcal 73599kcal 74140kcal 74681kcal 75222kcal 75763kcal 76304kcal 76846kcal 77387kcal 77928kcal 78469kcal 79010kcal 79551kcal 80093kcal 80634kcal 81175kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16731kcal 17209kcal 17687kcal 18165kcal 18643kcal 19121kcal 19599kcal 20077kcal 20555kcal 21033kcal 21511kcal 21989kcal 22467kcal 22945kcal 23423kcal 23901kcal 24379kcal 24857kcal 25335kcal 25813kcal 26291kcal 26769kcal 27247kcal 27725kcal 28203kcal 28682kcal 29160kcal 29638kcal 30116kcal 30594kcal 31072kcal 31550kcal 32028kcal 32506kcal 32984kcal 33462kcal 33940kcal 34418kcal 34896kcal 35374kcal 35852kcal 36330kcal 36808kcal 37286kcal 37764kcal 38242kcal 38720kcal 39198kcal 39676kcal 40154kcal 40632kcal 41110kcal 41588kcal 42066kcal 42544kcal 43023kcal 43501kcal 43979kcal 44457kcal 44935kcal 45413kcal 45891kcal 46369kcal 46847kcal 47325kcal 47803kcal 48281kcal 48759kcal 49237kcal 49715kcal 50193kcal 50671kcal 51149kcal 51627kcal 52105kcal 52583kcal 53061kcal 53539kcal 54017kcal 54495kcal 54973kcal 55451kcal 55929kcal 56407kcal 56885kcal 57364kcal 57842kcal 58320kcal 58798kcal 59276kcal 59754kcal 60232kcal 60710kcal 61188kcal 61666kcal 62144kcal 62622kcal 63100kcal 63578kcal 64056kcal 64534kcal 65012kcal 65490kcal 65968kcal 66446kcal 66924kcal 67402kcal 67880kcal 68358kcal 68836kcal 69314kcal 69792kcal 70270kcal 70748kcal 71226kcal 71705kcal
踏み台昇降 15784kcal 16235kcal 16686kcal 17137kcal 17588kcal 18039kcal 18489kcal 18940kcal 19391kcal 19842kcal 20293kcal 20744kcal 21195kcal 21646kcal 22097kcal 22548kcal 22999kcal 23450kcal 23901kcal 24352kcal 24803kcal 25254kcal 25705kcal 26156kcal 26607kcal 27058kcal 27509kcal 27960kcal 28411kcal 28862kcal 29313kcal 29764kcal 30215kcal 30666kcal 31117kcal 31568kcal 32019kcal 32470kcal 32921kcal 33372kcal 33823kcal 34274kcal 34725kcal 35176kcal 35627kcal 36078kcal 36528kcal 36979kcal 37430kcal 37881kcal 38332kcal 38783kcal 39234kcal 39685kcal 40136kcal 40587kcal 41038kcal 41489kcal 41940kcal 42391kcal 42842kcal 43293kcal 43744kcal 44195kcal 44646kcal 45097kcal 45548kcal 45999kcal 46450kcal 46901kcal 47352kcal 47803kcal 48254kcal 48705kcal 49156kcal 49607kcal 50058kcal 50509kcal 50960kcal 51411kcal 51862kcal 52313kcal 52764kcal 53215kcal 53666kcal 54117kcal 54567kcal 55018kcal 55469kcal 55920kcal 56371kcal 56822kcal 57273kcal 57724kcal 58175kcal 58626kcal 59077kcal 59528kcal 59979kcal 60430kcal 60881kcal 61332kcal 61783kcal 62234kcal 62685kcal 63136kcal 63587kcal 64038kcal 64489kcal 64940kcal 65391kcal 65842kcal 66293kcal 66744kcal 67195kcal 67646kcal
HIIT
ジャンプなし		 15784kcal 16235kcal 16686kcal 17137kcal 17588kcal 18039kcal 18489kcal 18940kcal 19391kcal 19842kcal 20293kcal 20744kcal 21195kcal 21646kcal 22097kcal 22548kcal 22999kcal 23450kcal 23901kcal 24352kcal 24803kcal 25254kcal 25705kcal 26156kcal 26607kcal 27058kcal 27509kcal 27960kcal 28411kcal 28862kcal 29313kcal 29764kcal 30215kcal 30666kcal 31117kcal 31568kcal 32019kcal 32470kcal 32921kcal 33372kcal 33823kcal 34274kcal 34725kcal 35176kcal 35627kcal 36078kcal 36528kcal 36979kcal 37430kcal 37881kcal 38332kcal 38783kcal 39234kcal 39685kcal 40136kcal 40587kcal 41038kcal 41489kcal 41940kcal 42391kcal 42842kcal 43293kcal 43744kcal 44195kcal 44646kcal 45097kcal 45548kcal 45999kcal 46450kcal 46901kcal 47352kcal 47803kcal 48254kcal 48705kcal 49156kcal 49607kcal 50058kcal 50509kcal 50960kcal 51411kcal 51862kcal 52313kcal 52764kcal 53215kcal 53666kcal 54117kcal 54567kcal 55018kcal 55469kcal 55920kcal 56371kcal 56822kcal 57273kcal 57724kcal 58175kcal 58626kcal 59077kcal 59528kcal 59979kcal 60430kcal 60881kcal 61332kcal 61783kcal 62234kcal 62685kcal 63136kcal 63587kcal 64038kcal 64489kcal 64940kcal 65391kcal 65842kcal 66293kcal 66744kcal 67195kcal 67646kcal
ダンス
ゆっくり		 15784kcal 16235kcal 16686kcal 17137kcal 17588kcal 18039kcal 18489kcal 18940kcal 19391kcal 19842kcal 20293kcal 20744kcal 21195kcal 21646kcal 22097kcal 22548kcal 22999kcal 23450kcal 23901kcal 24352kcal 24803kcal 25254kcal 25705kcal 26156kcal 26607kcal 27058kcal 27509kcal 27960kcal 28411kcal 28862kcal 29313kcal 29764kcal 30215kcal 30666kcal 31117kcal 31568kcal 32019kcal 32470kcal 32921kcal 33372kcal 33823kcal 34274kcal 34725kcal 35176kcal 35627kcal 36078kcal 36528kcal 36979kcal 37430kcal 37881kcal 38332kcal 38783kcal 39234kcal 39685kcal 40136kcal 40587kcal 41038kcal 41489kcal 41940kcal 42391kcal 42842kcal 43293kcal 43744kcal 44195kcal 44646kcal 45097kcal 45548kcal 45999kcal 46450kcal 46901kcal 47352kcal 47803kcal 48254kcal 48705kcal 49156kcal 49607kcal 50058kcal 50509kcal 50960kcal 51411kcal 51862kcal 52313kcal 52764kcal 53215kcal 53666kcal 54117kcal 54567kcal 55018kcal 55469kcal 55920kcal 56371kcal 56822kcal 57273kcal 57724kcal 58175kcal 58626kcal 59077kcal 59528kcal 59979kcal 60430kcal 60881kcal 61332kcal 61783kcal 62234kcal 62685kcal 63136kcal 63587kcal 64038kcal 64489kcal 64940kcal 65391kcal 65842kcal 66293kcal 66744kcal 67195kcal 67646kcal
筋トレ
スクワット		 15784kcal 16235kcal 16686kcal 17137kcal 17588kcal 18039kcal 18489kcal 18940kcal 19391kcal 19842kcal 20293kcal 20744kcal 21195kcal 21646kcal 22097kcal 22548kcal 22999kcal 23450kcal 23901kcal 24352kcal 24803kcal 25254kcal 25705kcal 26156kcal 26607kcal 27058kcal 27509kcal 27960kcal 28411kcal 28862kcal 29313kcal 29764kcal 30215kcal 30666kcal 31117kcal 31568kcal 32019kcal 32470kcal 32921kcal 33372kcal 33823kcal 34274kcal 34725kcal 35176kcal 35627kcal 36078kcal 36528kcal 36979kcal 37430kcal 37881kcal 38332kcal 38783kcal 39234kcal 39685kcal 40136kcal 40587kcal 41038kcal 41489kcal 41940kcal 42391kcal 42842kcal 43293kcal 43744kcal 44195kcal 44646kcal 45097kcal 45548kcal 45999kcal 46450kcal 46901kcal 47352kcal 47803kcal 48254kcal 48705kcal 49156kcal 49607kcal 50058kcal 50509kcal 50960kcal 51411kcal 51862kcal 52313kcal 52764kcal 53215kcal 53666kcal 54117kcal 54567kcal 55018kcal 55469kcal 55920kcal 56371kcal 56822kcal 57273kcal 57724kcal 58175kcal 58626kcal 59077kcal 59528kcal 59979kcal 60430kcal 60881kcal 61332kcal 61783kcal 62234kcal 62685kcal 63136kcal 63587kcal 64038kcal 64489kcal 64940kcal 65391kcal 65842kcal 66293kcal 66744kcal 67195kcal 67646kcal
部屋の片づけ全般 15152kcal 15585kcal 16018kcal 16451kcal 16884kcal 17317kcal 17750kcal 18183kcal 18616kcal 19049kcal 19482kcal 19915kcal 20347kcal 20780kcal 21213kcal 21646kcal 22079kcal 22512kcal 22945kcal 23378kcal 23811kcal 24244kcal 24677kcal 25110kcal 25543kcal 25976kcal 26409kcal 26842kcal 27274kcal 27707kcal 28140kcal 28573kcal 29006kcal 29439kcal 29872kcal 30305kcal 30738kcal 31171kcal 31604kcal 32037kcal 32470kcal 32903kcal 33336kcal 33769kcal 34201kcal 34634kcal 35067kcal 35500kcal 35933kcal 36366kcal 36799kcal 37232kcal 37665kcal 38098kcal 38531kcal 38964kcal 39397kcal 39830kcal 40263kcal 40695kcal 41128kcal 41561kcal 41994kcal 42427kcal 42860kcal 43293kcal 43726kcal 44159kcal 44592kcal 45025kcal 45458kcal 45891kcal 46324kcal 46757kcal 47190kcal 47622kcal 48055kcal 48488kcal 48921kcal 49354kcal 49787kcal 50220kcal 50653kcal 51086kcal 51519kcal 51952kcal 52385kcal 52818kcal 53251kcal 53684kcal 54117kcal 54549kcal 54982kcal 55415kcal 55848kcal 56281kcal 56714kcal 57147kcal 57580kcal 58013kcal 58446kcal 58879kcal 59312kcal 59745kcal 60178kcal 60611kcal 61043kcal 61476kcal 61909kcal 62342kcal 62775kcal 63208kcal 63641kcal 64074kcal 64507kcal 64940kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14205kcal 14611kcal 15017kcal 15423kcal 15829kcal 16235kcal 16640kcal 17046kcal 17452kcal 17858kcal 18264kcal 18670kcal 19076kcal 19482kcal 19887kcal 20293kcal 20699kcal 21105kcal 21511kcal 21917kcal 22323kcal 22729kcal 23135kcal 23540kcal 23946kcal 24352kcal 24758kcal 25164kcal 25570kcal 25976kcal 26382kcal 26787kcal 27193kcal 27599kcal 28005kcal 28411kcal 28817kcal 29223kcal 29629kcal 30034kcal 30440kcal 30846kcal 31252kcal 31658kcal 32064kcal 32470kcal 32876kcal 33281kcal 33687kcal 34093kcal 34499kcal 34905kcal 35311kcal 35717kcal 36123kcal 36528kcal 36934kcal 37340kcal 37746kcal 38152kcal 38558kcal 38964kcal 39370kcal 39775kcal 40181kcal 40587kcal 40993kcal 41399kcal 41805kcal 42211kcal 42617kcal 43023kcal 43428kcal 43834kcal 44240kcal 44646kcal 45052kcal 45458kcal 45864kcal 46270kcal 46675kcal 47081kcal 47487kcal 47893kcal 48299kcal 48705kcal 49111kcal 49517kcal 49922kcal 50328kcal 50734kcal 51140kcal 51546kcal 51952kcal 52358kcal 52764kcal 53169kcal 53575kcal 53981kcal 54387kcal 54793kcal 55199kcal 55605kcal 56011kcal 56416kcal 56822kcal 57228kcal 57634kcal 58040kcal 58446kcal 58852kcal 59258kcal 59663kcal 60069kcal 60475kcal 60881kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13574kcal 13962kcal 14350kcal 14737kcal 15125kcal 15513kcal 15901kcal 16289kcal 16677kcal 17064kcal 17452kcal 17840kcal 18228kcal 18616kcal 19004kcal 19391kcal 19779kcal 20167kcal 20555kcal 20943kcal 21331kcal 21718kcal 22106kcal 22494kcal 22882kcal 23270kcal 23658kcal 24045kcal 24433kcal 24821kcal 25209kcal 25597kcal 25985kcal 26373kcal 26760kcal 27148kcal 27536kcal 27924kcal 28312kcal 28700kcal 29087kcal 29475kcal 29863kcal 30251kcal 30639kcal 31027kcal 31414kcal 31802kcal 32190kcal 32578kcal 32966kcal 33354kcal 33741kcal 34129kcal 34517kcal 34905kcal 35293kcal 35681kcal 36068kcal 36456kcal 36844kcal 37232kcal 37620kcal 38008kcal 38396kcal 38783kcal 39171kcal 39559kcal 39947kcal 40335kcal 40723kcal 41110kcal 41498kcal 41886kcal 42274kcal 42662kcal 43050kcal 43437kcal 43825kcal 44213kcal 44601kcal 44989kcal 45377kcal 45764kcal 46152kcal 46540kcal 46928kcal 47316kcal 47704kcal 48091kcal 48479kcal 48867kcal 49255kcal 49643kcal 50031kcal 50419kcal 50806kcal 51194kcal 51582kcal 51970kcal 52358kcal 52746kcal 53133kcal 53521kcal 53909kcal 54297kcal 54685kcal 55073kcal 55460kcal 55848kcal 56236kcal 56624kcal 57012kcal 57400kcal 57787kcal 58175kcal
ヨガ
パワー		 12627kcal 12988kcal 13348kcal 13709kcal 14070kcal 14431kcal 14791kcal 15152kcal 15513kcal 15874kcal 16235kcal 16595kcal 16956kcal 17317kcal 17678kcal 18039kcal 18399kcal 18760kcal 19121kcal 19482kcal 19842kcal 20203kcal 20564kcal 20925kcal 21286kcal 21646kcal 22007kcal 22368kcal 22729kcal 23089kcal 23450kcal 23811kcal 24172kcal 24533kcal 24893kcal 25254kcal 25615kcal 25976kcal 26336kcal 26697kcal 27058kcal 27419kcal 27780kcal 28140kcal 28501kcal 28862kcal 29223kcal 29583kcal 29944kcal 30305kcal 30666kcal 31027kcal 31387kcal 31748kcal 32109kcal 32470kcal 32830kcal 33191kcal 33552kcal 33913kcal 34274kcal 34634kcal 34995kcal 35356kcal 35717kcal 36078kcal 36438kcal 36799kcal 37160kcal 37521kcal 37881kcal 38242kcal 38603kcal 38964kcal 39325kcal 39685kcal 40046kcal 40407kcal 40768kcal 41128kcal 41489kcal 41850kcal 42211kcal 42572kcal 42932kcal 43293kcal 43654kcal 44015kcal 44375kcal 44736kcal 45097kcal 45458kcal 45819kcal 46179kcal 46540kcal 46901kcal 47262kcal 47622kcal 47983kcal 48344kcal 48705kcal 49066kcal 49426kcal 49787kcal 50148kcal 50509kcal 50869kcal 51230kcal 51591kcal 51952kcal 52313kcal 52673kcal 53034kcal 53395kcal 53756kcal 54117kcal
筋トレ
腹筋運動		 11995kcal 12338kcal 12681kcal 13024kcal 13366kcal 13709kcal 14052kcal 14395kcal 14737kcal 15080kcal 15423kcal 15766kcal 16108kcal 16451kcal 16794kcal 17137kcal 17479kcal 17822kcal 18165kcal 18508kcal 18850kcal 19193kcal 19536kcal 19878kcal 20221kcal 20564kcal 20907kcal 21249kcal 21592kcal 21935kcal 22278kcal 22620kcal 22963kcal 23306kcal 23649kcal 23991kcal 24334kcal 24677kcal 25020kcal 25362kcal 25705kcal 26048kcal 26391kcal 26733kcal 27076kcal 27419kcal 27762kcal 28104kcal 28447kcal 28790kcal 29132kcal 29475kcal 29818kcal 30161kcal 30503kcal 30846kcal 31189kcal 31532kcal 31874kcal 32217kcal 32560kcal 32903kcal 33245kcal 33588kcal 33931kcal 34274kcal 34616kcal 34959kcal 35302kcal 35645kcal 35987kcal 36330kcal 36673kcal 37016kcal 37358kcal 37701kcal 38044kcal 38386kcal 38729kcal 39072kcal 39415kcal 39757kcal 40100kcal 40443kcal 40786kcal 41128kcal 41471kcal 41814kcal 42157kcal 42499kcal 42842kcal 43185kcal 43528kcal 43870kcal 44213kcal 44556kcal 44899kcal 45241kcal 45584kcal 45927kcal 46270kcal 46612kcal 46955kcal 47298kcal 47640kcal 47983kcal 48326kcal 48669kcal 49011kcal 49354kcal 49697kcal 50040kcal 50382kcal 50725kcal 51068kcal 51411kcal
筋トレ
背筋運動		 11995kcal 12338kcal 12681kcal 13024kcal 13366kcal 13709kcal 14052kcal 14395kcal 14737kcal 15080kcal 15423kcal 15766kcal 16108kcal 16451kcal 16794kcal 17137kcal 17479kcal 17822kcal 18165kcal 18508kcal 18850kcal 19193kcal 19536kcal 19878kcal 20221kcal 20564kcal 20907kcal 21249kcal 21592kcal 21935kcal 22278kcal 22620kcal 22963kcal 23306kcal 23649kcal 23991kcal 24334kcal 24677kcal 25020kcal 25362kcal 25705kcal 26048kcal 26391kcal 26733kcal 27076kcal 27419kcal 27762kcal 28104kcal 28447kcal 28790kcal 29132kcal 29475kcal 29818kcal 30161kcal 30503kcal 30846kcal 31189kcal 31532kcal 31874kcal 32217kcal 32560kcal 32903kcal 33245kcal 33588kcal 33931kcal 34274kcal 34616kcal 34959kcal 35302kcal 35645kcal 35987kcal 36330kcal 36673kcal 37016kcal 37358kcal 37701kcal 38044kcal 38386kcal 38729kcal 39072kcal 39415kcal 39757kcal 40100kcal 40443kcal 40786kcal 41128kcal 41471kcal 41814kcal 42157kcal 42499kcal 42842kcal 43185kcal 43528kcal 43870kcal 44213kcal 44556kcal 44899kcal 45241kcal 45584kcal 45927kcal 46270kcal 46612kcal 46955kcal 47298kcal 47640kcal 47983kcal 48326kcal 48669kcal 49011kcal 49354kcal 49697kcal 50040kcal 50382kcal 50725kcal 51068kcal 51411kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11995kcal 12338kcal 12681kcal 13024kcal 13366kcal 13709kcal 14052kcal 14395kcal 14737kcal 15080kcal 15423kcal 15766kcal 16108kcal 16451kcal 16794kcal 17137kcal 17479kcal 17822kcal 18165kcal 18508kcal 18850kcal 19193kcal 19536kcal 19878kcal 20221kcal 20564kcal 20907kcal 21249kcal 21592kcal 21935kcal 22278kcal 22620kcal 22963kcal 23306kcal 23649kcal 23991kcal 24334kcal 24677kcal 25020kcal 25362kcal 25705kcal 26048kcal 26391kcal 26733kcal 27076kcal 27419kcal 27762kcal 28104kcal 28447kcal 28790kcal 29132kcal 29475kcal 29818kcal 30161kcal 30503kcal 30846kcal 31189kcal 31532kcal 31874kcal 32217kcal 32560kcal 32903kcal 33245kcal 33588kcal 33931kcal 34274kcal 34616kcal 34959kcal 35302kcal 35645kcal 35987kcal 36330kcal 36673kcal 37016kcal 37358kcal 37701kcal 38044kcal 38386kcal 38729kcal 39072kcal 39415kcal 39757kcal 40100kcal 40443kcal 40786kcal 41128kcal 41471kcal 41814kcal 42157kcal 42499kcal 42842kcal 43185kcal 43528kcal 43870kcal 44213kcal 44556kcal 44899kcal 45241kcal 45584kcal 45927kcal 46270kcal 46612kcal 46955kcal 47298kcal 47640kcal 47983kcal 48326kcal 48669kcal 49011kcal 49354kcal 49697kcal 50040kcal 50382kcal 50725kcal 51068kcal 51411kcal
筋トレ
懸垂		 11995kcal 12338kcal 12681kcal 13024kcal 13366kcal 13709kcal 14052kcal 14395kcal 14737kcal 15080kcal 15423kcal 15766kcal 16108kcal 16451kcal 16794kcal 17137kcal 17479kcal 17822kcal 18165kcal 18508kcal 18850kcal 19193kcal 19536kcal 19878kcal 20221kcal 20564kcal 20907kcal 21249kcal 21592kcal 21935kcal 22278kcal 22620kcal 22963kcal 23306kcal 23649kcal 23991kcal 24334kcal 24677kcal 25020kcal 25362kcal 25705kcal 26048kcal 26391kcal 26733kcal 27076kcal 27419kcal 27762kcal 28104kcal 28447kcal 28790kcal 29132kcal 29475kcal 29818kcal 30161kcal 30503kcal 30846kcal 31189kcal 31532kcal 31874kcal 32217kcal 32560kcal 32903kcal 33245kcal 33588kcal 33931kcal 34274kcal 34616kcal 34959kcal 35302kcal 35645kcal 35987kcal 36330kcal 36673kcal 37016kcal 37358kcal 37701kcal 38044kcal 38386kcal 38729kcal 39072kcal 39415kcal 39757kcal 40100kcal 40443kcal 40786kcal 41128kcal 41471kcal 41814kcal 42157kcal 42499kcal 42842kcal 43185kcal 43528kcal 43870kcal 44213kcal 44556kcal 44899kcal 45241kcal 45584kcal 45927kcal 46270kcal 46612kcal 46955kcal 47298kcal 47640kcal 47983kcal 48326kcal 48669kcal 49011kcal 49354kcal 49697kcal 50040kcal 50382kcal 50725kcal 51068kcal 51411kcal
トランポリン
ゆっくり		 11048kcal 11364kcal 11680kcal 11995kcal 12311kcal 12627kcal 12942kcal 13258kcal 13574kcal 13890kcal 14205kcal 14521kcal 14837kcal 15152kcal 15468kcal 15784kcal 16099kcal 16415kcal 16731kcal 17046kcal 17362kcal 17678kcal 17993kcal 18309kcal 18625kcal 18940kcal 19256kcal 19572kcal 19887kcal 20203kcal 20519kcal 20835kcal 21150kcal 21466kcal 21782kcal 22097kcal 22413kcal 22729kcal 23044kcal 23360kcal 23676kcal 23991kcal 24307kcal 24623kcal 24938kcal 25254kcal 25570kcal 25885kcal 26201kcal 26517kcal 26833kcal 27148kcal 27464kcal 27780kcal 28095kcal 28411kcal 28727kcal 29042kcal 29358kcal 29674kcal 29989kcal 30305kcal 30621kcal 30936kcal 31252kcal 31568kcal 31883kcal 32199kcal 32515kcal 32830kcal 33146kcal 33462kcal 33778kcal 34093kcal 34409kcal 34725kcal 35040kcal 35356kcal 35672kcal 35987kcal 36303kcal 36619kcal 36934kcal 37250kcal 37566kcal 37881kcal 38197kcal 38513kcal 38828kcal 39144kcal 39460kcal 39775kcal 40091kcal 40407kcal 40723kcal 41038kcal 41354kcal 41670kcal 41985kcal 42301kcal 42617kcal 42932kcal 43248kcal 43564kcal 43879kcal 44195kcal 44511kcal 44826kcal 45142kcal 45458kcal 45773kcal 46089kcal 46405kcal 46721kcal 47036kcal 47352kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11048kcal 11364kcal 11680kcal 11995kcal 12311kcal 12627kcal 12942kcal 13258kcal 13574kcal 13890kcal 14205kcal 14521kcal 14837kcal 15152kcal 15468kcal 15784kcal 16099kcal 16415kcal 16731kcal 17046kcal 17362kcal 17678kcal 17993kcal 18309kcal 18625kcal 18940kcal 19256kcal 19572kcal 19887kcal 20203kcal 20519kcal 20835kcal 21150kcal 21466kcal 21782kcal 22097kcal 22413kcal 22729kcal 23044kcal 23360kcal 23676kcal 23991kcal 24307kcal 24623kcal 24938kcal 25254kcal 25570kcal 25885kcal 26201kcal 26517kcal 26833kcal 27148kcal 27464kcal 27780kcal 28095kcal 28411kcal 28727kcal 29042kcal 29358kcal 29674kcal 29989kcal 30305kcal 30621kcal 30936kcal 31252kcal 31568kcal 31883kcal 32199kcal 32515kcal 32830kcal 33146kcal 33462kcal 33778kcal 34093kcal 34409kcal 34725kcal 35040kcal 35356kcal 35672kcal 35987kcal 36303kcal 36619kcal 36934kcal 37250kcal 37566kcal 37881kcal 38197kcal 38513kcal 38828kcal 39144kcal 39460kcal 39775kcal 40091kcal 40407kcal 40723kcal 41038kcal 41354kcal 41670kcal 41985kcal 42301kcal 42617kcal 42932kcal 43248kcal 43564kcal 43879kcal 44195kcal 44511kcal 44826kcal 45142kcal 45458kcal 45773kcal 46089kcal 46405kcal 46721kcal 47036kcal 47352kcal
料理全般 11048kcal 11364kcal 11680kcal 11995kcal 12311kcal 12627kcal 12942kcal 13258kcal 13574kcal 13890kcal 14205kcal 14521kcal 14837kcal 15152kcal 15468kcal 15784kcal 16099kcal 16415kcal 16731kcal 17046kcal 17362kcal 17678kcal 17993kcal 18309kcal 18625kcal 18940kcal 19256kcal 19572kcal 19887kcal 20203kcal 20519kcal 20835kcal 21150kcal 21466kcal 21782kcal 22097kcal 22413kcal 22729kcal 23044kcal 23360kcal 23676kcal 23991kcal 24307kcal 24623kcal 24938kcal 25254kcal 25570kcal 25885kcal 26201kcal 26517kcal 26833kcal 27148kcal 27464kcal 27780kcal 28095kcal 28411kcal 28727kcal 29042kcal 29358kcal 29674kcal 29989kcal 30305kcal 30621kcal 30936kcal 31252kcal 31568kcal 31883kcal 32199kcal 32515kcal 32830kcal 33146kcal 33462kcal 33778kcal 34093kcal 34409kcal 34725kcal 35040kcal 35356kcal 35672kcal 35987kcal 36303kcal 36619kcal 36934kcal 37250kcal 37566kcal 37881kcal 38197kcal 38513kcal 38828kcal 39144kcal 39460kcal 39775kcal 40091kcal 40407kcal 40723kcal 41038kcal 41354kcal 41670kcal 41985kcal 42301kcal 42617kcal 42932kcal 43248kcal 43564kcal 43879kcal 44195kcal 44511kcal 44826kcal 45142kcal 45458kcal 45773kcal 46089kcal 46405kcal 46721kcal 47036kcal 47352kcal
掃除機をかける 10417kcal 10715kcal 11012kcal 11310kcal 11608kcal 11905kcal 12203kcal 12501kcal 12798kcal 13096kcal 13393kcal 13691kcal 13989kcal 14286kcal 14584kcal 14882kcal 15179kcal 15477kcal 15775kcal 16072kcal 16370kcal 16668kcal 16965kcal 17263kcal 17560kcal 17858kcal 18156kcal 18453kcal 18751kcal 19049kcal 19346kcal 19644kcal 19942kcal 20239kcal 20537kcal 20835kcal 21132kcal 21430kcal 21727kcal 22025kcal 22323kcal 22620kcal 22918kcal 23216kcal 23513kcal 23811kcal 24109kcal 24406kcal 24704kcal 25002kcal 25299kcal 25597kcal 25894kcal 26192kcal 26490kcal 26787kcal 27085kcal 27383kcal 27680kcal 27978kcal 28276kcal 28573kcal 28871kcal 29169kcal 29466kcal 29764kcal 30061kcal 30359kcal 30657kcal 30954kcal 31252kcal 31550kcal 31847kcal 32145kcal 32443kcal 32740kcal 33038kcal 33336kcal 33633kcal 33931kcal 34229kcal 34526kcal 34824kcal 35121kcal 35419kcal 35717kcal 36014kcal 36312kcal 36610kcal 36907kcal 37205kcal 37503kcal 37800kcal 38098kcal 38396kcal 38693kcal 38991kcal 39288kcal 39586kcal 39884kcal 40181kcal 40479kcal 40777kcal 41074kcal 41372kcal 41670kcal 41967kcal 42265kcal 42563kcal 42860kcal 43158kcal 43455kcal 43753kcal 44051kcal 44348kcal 44646kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9470kcal 9741kcal 10011kcal 10282kcal 10552kcal 10823kcal 11093kcal 11364kcal 11635kcal 11905kcal 12176kcal 12446kcal 12717kcal 12988kcal 13258kcal 13529kcal 13799kcal 14070kcal 14341kcal 14611kcal 14882kcal 15152kcal 15423kcal 15693kcal 15964kcal 16235kcal 16505kcal 16776kcal 17046kcal 17317kcal 17588kcal 17858kcal 18129kcal 18399kcal 18670kcal 18940kcal 19211kcal 19482kcal 19752kcal 20023kcal 20293kcal 20564kcal 20835kcal 21105kcal 21376kcal 21646kcal 21917kcal 22187kcal 22458kcal 22729kcal 22999kcal 23270kcal 23540kcal 23811kcal 24082kcal 24352kcal 24623kcal 24893kcal 25164kcal 25434kcal 25705kcal 25976kcal 26246kcal 26517kcal 26787kcal 27058kcal 27329kcal 27599kcal 27870kcal 28140kcal 28411kcal 28682kcal 28952kcal 29223kcal 29493kcal 29764kcal 30034kcal 30305kcal 30576kcal 30846kcal 31117kcal 31387kcal 31658kcal 31929kcal 32199kcal 32470kcal 32740kcal 33011kcal 33281kcal 33552kcal 33823kcal 34093kcal 34364kcal 34634kcal 34905kcal 35176kcal 35446kcal 35717kcal 35987kcal 36258kcal 36528kcal 36799kcal 37070kcal 37340kcal 37611kcal 37881kcal 38152kcal 38423kcal 38693kcal 38964kcal 39234kcal 39505kcal 39775kcal 40046kcal 40317kcal 40587kcal
体をよく動かす仕事 9470kcal 9741kcal 10011kcal 10282kcal 10552kcal 10823kcal 11093kcal 11364kcal 11635kcal 11905kcal 12176kcal 12446kcal 12717kcal 12988kcal 13258kcal 13529kcal 13799kcal 14070kcal 14341kcal 14611kcal 14882kcal 15152kcal 15423kcal 15693kcal 15964kcal 16235kcal 16505kcal 16776kcal 17046kcal 17317kcal 17588kcal 17858kcal 18129kcal 18399kcal 18670kcal 18940kcal 19211kcal 19482kcal 19752kcal 20023kcal 20293kcal 20564kcal 20835kcal 21105kcal 21376kcal 21646kcal 21917kcal 22187kcal 22458kcal 22729kcal 22999kcal 23270kcal 23540kcal 23811kcal 24082kcal 24352kcal 24623kcal 24893kcal 25164kcal 25434kcal 25705kcal 25976kcal 26246kcal 26517kcal 26787kcal 27058kcal 27329kcal 27599kcal 27870kcal 28140kcal 28411kcal 28682kcal 28952kcal 29223kcal 29493kcal 29764kcal 30034kcal 30305kcal 30576kcal 30846kcal 31117kcal 31387kcal 31658kcal 31929kcal 32199kcal 32470kcal 32740kcal 33011kcal 33281kcal 33552kcal 33823kcal 34093kcal 34364kcal 34634kcal 34905kcal 35176kcal 35446kcal 35717kcal 35987kcal 36258kcal 36528kcal 36799kcal 37070kcal 37340kcal 37611kcal 37881kcal 38152kcal 38423kcal 38693kcal 38964kcal 39234kcal 39505kcal 39775kcal 40046kcal 40317kcal 40587kcal
皿洗い 9470kcal 9741kcal 10011kcal 10282kcal 10552kcal 10823kcal 11093kcal 11364kcal 11635kcal 11905kcal 12176kcal 12446kcal 12717kcal 12988kcal 13258kcal 13529kcal 13799kcal 14070kcal 14341kcal 14611kcal 14882kcal 15152kcal 15423kcal 15693kcal 15964kcal 16235kcal 16505kcal 16776kcal 17046kcal 17317kcal 17588kcal 17858kcal 18129kcal 18399kcal 18670kcal 18940kcal 19211kcal 19482kcal 19752kcal 20023kcal 20293kcal 20564kcal 20835kcal 21105kcal 21376kcal 21646kcal 21917kcal 22187kcal 22458kcal 22729kcal 22999kcal 23270kcal 23540kcal 23811kcal 24082kcal 24352kcal 24623kcal 24893kcal 25164kcal 25434kcal 25705kcal 25976kcal 26246kcal 26517kcal 26787kcal 27058kcal 27329kcal 27599kcal 27870kcal 28140kcal 28411kcal 28682kcal 28952kcal 29223kcal 29493kcal 29764kcal 30034kcal 30305kcal 30576kcal 30846kcal 31117kcal 31387kcal 31658kcal 31929kcal 32199kcal 32470kcal 32740kcal 33011kcal 33281kcal 33552kcal 33823kcal 34093kcal 34364kcal 34634kcal 34905kcal 35176kcal 35446kcal 35717kcal 35987kcal 36258kcal 36528kcal 36799kcal 37070kcal 37340kcal 37611kcal 37881kcal 38152kcal 38423kcal 38693kcal 38964kcal 39234kcal 39505kcal 39775kcal 40046kcal 40317kcal 40587kcal
ヨガ
ハタ		 9470kcal 9741kcal 10011kcal 10282kcal 10552kcal 10823kcal 11093kcal 11364kcal 11635kcal 11905kcal 12176kcal 12446kcal 12717kcal 12988kcal 13258kcal 13529kcal 13799kcal 14070kcal 14341kcal 14611kcal 14882kcal 15152kcal 15423kcal 15693kcal 15964kcal 16235kcal 16505kcal 16776kcal 17046kcal 17317kcal 17588kcal 17858kcal 18129kcal 18399kcal 18670kcal 18940kcal 19211kcal 19482kcal 19752kcal 20023kcal 20293kcal 20564kcal 20835kcal 21105kcal 21376kcal 21646kcal 21917kcal 22187kcal 22458kcal 22729kcal 22999kcal 23270kcal 23540kcal 23811kcal 24082kcal 24352kcal 24623kcal 24893kcal 25164kcal 25434kcal 25705kcal 25976kcal 26246kcal 26517kcal 26787kcal 27058kcal 27329kcal 27599kcal 27870kcal 28140kcal 28411kcal 28682kcal 28952kcal 29223kcal 29493kcal 29764kcal 30034kcal 30305kcal 30576kcal 30846kcal 31117kcal 31387kcal 31658kcal 31929kcal 32199kcal 32470kcal 32740kcal 33011kcal 33281kcal 33552kcal 33823kcal 34093kcal 34364kcal 34634kcal 34905kcal 35176kcal 35446kcal 35717kcal 35987kcal 36258kcal 36528kcal 36799kcal 37070kcal 37340kcal 37611kcal 37881kcal 38152kcal 38423kcal 38693kcal 38964kcal 39234kcal 39505kcal 39775kcal 40046kcal 40317kcal 40587kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7892kcal 8117kcal 8343kcal 8568kcal 8794kcal 9019kcal 9244kcal 9470kcal 9695kcal 9921kcal 10146kcal 10372kcal 10597kcal 10823kcal 11048kcal 11274kcal 11499kcal 11725kcal 11950kcal 12176kcal 12401kcal 12627kcal 12852kcal 13078kcal 13303kcal 13529kcal 13754kcal 13980kcal 14205kcal 14431kcal 14656kcal 14882kcal 15107kcal 15333kcal 15558kcal 15784kcal 16009kcal 16235kcal 16460kcal 16686kcal 16911kcal 17137kcal 17362kcal 17588kcal 17813kcal 18039kcal 18264kcal 18489kcal 18715kcal 18940kcal 19166kcal 19391kcal 19617kcal 19842kcal 20068kcal 20293kcal 20519kcal 20744kcal 20970kcal 21195kcal 21421kcal 21646kcal 21872kcal 22097kcal 22323kcal 22548kcal 22774kcal 22999kcal 23225kcal 23450kcal 23676kcal 23901kcal 24127kcal 24352kcal 24578kcal 24803kcal 25029kcal 25254kcal 25480kcal 25705kcal 25931kcal 26156kcal 26382kcal 26607kcal 26833kcal 27058kcal 27283kcal 27509kcal 27734kcal 27960kcal 28185kcal 28411kcal 28636kcal 28862kcal 29087kcal 29313kcal 29538kcal 29764kcal 29989kcal 30215kcal 30440kcal 30666kcal 30891kcal 31117kcal 31342kcal 31568kcal 31793kcal 32019kcal 32244kcal 32470kcal 32695kcal 32921kcal 33146kcal 33372kcal 33597kcal 33823kcal
自動車を運転 7892kcal 8117kcal 8343kcal 8568kcal 8794kcal 9019kcal 9244kcal 9470kcal 9695kcal 9921kcal 10146kcal 10372kcal 10597kcal 10823kcal 11048kcal 11274kcal 11499kcal 11725kcal 11950kcal 12176kcal 12401kcal 12627kcal 12852kcal 13078kcal 13303kcal 13529kcal 13754kcal 13980kcal 14205kcal 14431kcal 14656kcal 14882kcal 15107kcal 15333kcal 15558kcal 15784kcal 16009kcal 16235kcal 16460kcal 16686kcal 16911kcal 17137kcal 17362kcal 17588kcal 17813kcal 18039kcal 18264kcal 18489kcal 18715kcal 18940kcal 19166kcal 19391kcal 19617kcal 19842kcal 20068kcal 20293kcal 20519kcal 20744kcal 20970kcal 21195kcal 21421kcal 21646kcal 21872kcal 22097kcal 22323kcal 22548kcal 22774kcal 22999kcal 23225kcal 23450kcal 23676kcal 23901kcal 24127kcal 24352kcal 24578kcal 24803kcal 25029kcal 25254kcal 25480kcal 25705kcal 25931kcal 26156kcal 26382kcal 26607kcal 26833kcal 27058kcal 27283kcal 27509kcal 27734kcal 27960kcal 28185kcal 28411kcal 28636kcal 28862kcal 29087kcal 29313kcal 29538kcal 29764kcal 29989kcal 30215kcal 30440kcal 30666kcal 30891kcal 31117kcal 31342kcal 31568kcal 31793kcal 32019kcal 32244kcal 32470kcal 32695kcal 32921kcal 33146kcal 33372kcal 33597kcal 33823kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6313kcal 6494kcal 6674kcal 6854kcal 7035kcal 7215kcal 7395kcal 7576kcal 7756kcal 7937kcal 8117kcal 8297kcal 8478kcal 8658kcal 8839kcal 9019kcal 9199kcal 9380kcal 9560kcal 9741kcal 9921kcal 10101kcal 10282kcal 10462kcal 10643kcal 10823kcal 11003kcal 11184kcal 11364kcal 11544kcal 11725kcal 11905kcal 12086kcal 12266kcal 12446kcal 12627kcal 12807kcal 12988kcal 13168kcal 13348kcal 13529kcal 13709kcal 13890kcal 14070kcal 14250kcal 14431kcal 14611kcal 14791kcal 14972kcal 15152kcal 15333kcal 15513kcal 15693kcal 15874kcal 16054kcal 16235kcal 16415kcal 16595kcal 16776kcal 16956kcal 17137kcal 17317kcal 17497kcal 17678kcal 17858kcal 18039kcal 18219kcal 18399kcal 18580kcal 18760kcal 18940kcal 19121kcal 19301kcal 19482kcal 19662kcal 19842kcal 20023kcal 20203kcal 20384kcal 20564kcal 20744kcal 20925kcal 21105kcal 21286kcal 21466kcal 21646kcal 21827kcal 22007kcal 22187kcal 22368kcal 22548kcal 22729kcal 22909kcal 23089kcal 23270kcal 23450kcal 23631kcal 23811kcal 23991kcal 24172kcal 24352kcal 24533kcal 24713kcal 24893kcal 25074kcal 25254kcal 25434kcal 25615kcal 25795kcal 25976kcal 26156kcal 26336kcal 26517kcal 26697kcal 26878kcal 27058kcal
風呂でシャワー 6313kcal 6494kcal 6674kcal 6854kcal 7035kcal 7215kcal 7395kcal 7576kcal 7756kcal 7937kcal 8117kcal 8297kcal 8478kcal 8658kcal 8839kcal 9019kcal 9199kcal 9380kcal 9560kcal 9741kcal 9921kcal 10101kcal 10282kcal 10462kcal 10643kcal 10823kcal 11003kcal 11184kcal 11364kcal 11544kcal 11725kcal 11905kcal 12086kcal 12266kcal 12446kcal 12627kcal 12807kcal 12988kcal 13168kcal 13348kcal 13529kcal 13709kcal 13890kcal 14070kcal 14250kcal 14431kcal 14611kcal 14791kcal 14972kcal 15152kcal 15333kcal 15513kcal 15693kcal 15874kcal 16054kcal 16235kcal 16415kcal 16595kcal 16776kcal 16956kcal 17137kcal 17317kcal 17497kcal 17678kcal 17858kcal 18039kcal 18219kcal 18399kcal 18580kcal 18760kcal 18940kcal 19121kcal 19301kcal 19482kcal 19662kcal 19842kcal 20023kcal 20203kcal 20384kcal 20564kcal 20744kcal 20925kcal 21105kcal 21286kcal 21466kcal 21646kcal 21827kcal 22007kcal 22187kcal 22368kcal 22548kcal 22729kcal 22909kcal 23089kcal 23270kcal 23450kcal 23631kcal 23811kcal 23991kcal 24172kcal 24352kcal 24533kcal 24713kcal 24893kcal 25074kcal 25254kcal 25434kcal 25615kcal 25795kcal 25976kcal 26156kcal 26336kcal 26517kcal 26697kcal 26878kcal 27058kcal
トイレ 5682kcal 5844kcal 6006kcal 6169kcal 6331kcal 6494kcal 6656kcal 6818kcal 6981kcal 7143kcal 7305kcal 7468kcal 7630kcal 7792kcal 7955kcal 8117kcal 8279kcal 8442kcal 8604kcal 8766kcal 8929kcal 9091kcal 9254kcal 9416kcal 9578kcal 9741kcal 9903kcal 10065kcal 10228kcal 10390kcal 10552kcal 10715kcal 10877kcal 11039kcal 11202kcal 11364kcal 11526kcal 11689kcal 11851kcal 12013kcal 12176kcal 12338kcal 12501kcal 12663kcal 12825kcal 12988kcal 13150kcal 13312kcal 13475kcal 13637kcal 13799kcal 13962kcal 14124kcal 14286kcal 14449kcal 14611kcal 14773kcal 14936kcal 15098kcal 15260kcal 15423kcal 15585kcal 15748kcal 15910kcal 16072kcal 16235kcal 16397kcal 16559kcal 16722kcal 16884kcal 17046kcal 17209kcal 17371kcal 17533kcal 17696kcal 17858kcal 18020kcal 18183kcal 18345kcal 18508kcal 18670kcal 18832kcal 18995kcal 19157kcal 19319kcal 19482kcal 19644kcal 19806kcal 19969kcal 20131kcal 20293kcal 20456kcal 20618kcal 20780kcal 20943kcal 21105kcal 21267kcal 21430kcal 21592kcal 21755kcal 21917kcal 22079kcal 22242kcal 22404kcal 22566kcal 22729kcal 22891kcal 23053kcal 23216kcal 23378kcal 23540kcal 23703kcal 23865kcal 24027kcal 24190kcal 24352kcal
立って仕事をする 5682kcal 5844kcal 6006kcal 6169kcal 6331kcal 6494kcal 6656kcal 6818kcal 6981kcal 7143kcal 7305kcal 7468kcal 7630kcal 7792kcal 7955kcal 8117kcal 8279kcal 8442kcal 8604kcal 8766kcal 8929kcal 9091kcal 9254kcal 9416kcal 9578kcal 9741kcal 9903kcal 10065kcal 10228kcal 10390kcal 10552kcal 10715kcal 10877kcal 11039kcal 11202kcal 11364kcal 11526kcal 11689kcal 11851kcal 12013kcal 12176kcal 12338kcal 12501kcal 12663kcal 12825kcal 12988kcal 13150kcal 13312kcal 13475kcal 13637kcal 13799kcal 13962kcal 14124kcal 14286kcal 14449kcal 14611kcal 14773kcal 14936kcal 15098kcal 15260kcal 15423kcal 15585kcal 15748kcal 15910kcal 16072kcal 16235kcal 16397kcal 16559kcal 16722kcal 16884kcal 17046kcal 17209kcal 17371kcal 17533kcal 17696kcal 17858kcal 18020kcal 18183kcal 18345kcal 18508kcal 18670kcal 18832kcal 18995kcal 19157kcal 19319kcal 19482kcal 19644kcal 19806kcal 19969kcal 20131kcal 20293kcal 20456kcal 20618kcal 20780kcal 20943kcal 21105kcal 21267kcal 21430kcal 21592kcal 21755kcal 21917kcal 22079kcal 22242kcal 22404kcal 22566kcal 22729kcal 22891kcal 23053kcal 23216kcal 23378kcal 23540kcal 23703kcal 23865kcal 24027kcal 24190kcal 24352kcal
風呂で入浴 4735kcal 4870kcal 5005kcal 5141kcal 5276kcal 5411kcal 5546kcal 5682kcal 5817kcal 5952kcal 6088kcal 6223kcal 6358kcal 6494kcal 6629kcal 6764kcal 6899kcal 7035kcal 7170kcal 7305kcal 7441kcal 7576kcal 7711kcal 7846kcal 7982kcal 8117kcal 8252kcal 8388kcal 8523kcal 8658kcal 8794kcal 8929kcal 9064kcal 9199kcal 9335kcal 9470kcal 9605kcal 9741kcal 9876kcal 10011kcal 10146kcal 10282kcal 10417kcal 10552kcal 10688kcal 10823kcal 10958kcal 11093kcal 11229kcal 11364kcal 11499kcal 11635kcal 11770kcal 11905kcal 12041kcal 12176kcal 12311kcal 12446kcal 12582kcal 12717kcal 12852kcal 12988kcal 13123kcal 13258kcal 13393kcal 13529kcal 13664kcal 13799kcal 13935kcal 14070kcal 14205kcal 14341kcal 14476kcal 14611kcal 14746kcal 14882kcal 15017kcal 15152kcal 15288kcal 15423kcal 15558kcal 15693kcal 15829kcal 15964kcal 16099kcal 16235kcal 16370kcal 16505kcal 16640kcal 16776kcal 16911kcal 17046kcal 17182kcal 17317kcal 17452kcal 17588kcal 17723kcal 17858kcal 17993kcal 18129kcal 18264kcal 18399kcal 18535kcal 18670kcal 18805kcal 18940kcal 19076kcal 19211kcal 19346kcal 19482kcal 19617kcal 19752kcal 19887kcal 20023kcal 20158kcal 20293kcal
デスクワーク 4103kcal 4221kcal 4338kcal 4455kcal 4572kcal 4690kcal 4807kcal 4924kcal 5041kcal 5159kcal 5276kcal 5393kcal 5510kcal 5628kcal 5745kcal 5862kcal 5979kcal 6097kcal 6214kcal 6331kcal 6448kcal 6566kcal 6683kcal 6800kcal 6917kcal 7035kcal 7152kcal 7269kcal 7386kcal 7504kcal 7621kcal 7738kcal 7855kcal 7973kcal 8090kcal 8207kcal 8324kcal 8442kcal 8559kcal 8676kcal 8794kcal 8911kcal 9028kcal 9145kcal 9263kcal 9380kcal 9497kcal 9614kcal 9732kcal 9849kcal 9966kcal 10083kcal 10201kcal 10318kcal 10435kcal 10552kcal 10670kcal 10787kcal 10904kcal 11021kcal 11139kcal 11256kcal 11373kcal 11490kcal 11608kcal 11725kcal 11842kcal 11959kcal 12077kcal 12194kcal 12311kcal 12428kcal 12546kcal 12663kcal 12780kcal 12897kcal 13015kcal 13132kcal 13249kcal 13366kcal 13484kcal 13601kcal 13718kcal 13835kcal 13953kcal 14070kcal 14187kcal 14304kcal 14422kcal 14539kcal 14656kcal 14773kcal 14891kcal 15008kcal 15125kcal 15242kcal 15360kcal 15477kcal 15594kcal 15711kcal 15829kcal 15946kcal 16063kcal 16180kcal 16298kcal 16415kcal 16532kcal 16649kcal 16767kcal 16884kcal 17001kcal 17119kcal 17236kcal 17353kcal 17470kcal 17588kcal
電車バスに乗車 4103kcal 4221kcal 4338kcal 4455kcal 4572kcal 4690kcal 4807kcal 4924kcal 5041kcal 5159kcal 5276kcal 5393kcal 5510kcal 5628kcal 5745kcal 5862kcal 5979kcal 6097kcal 6214kcal 6331kcal 6448kcal 6566kcal 6683kcal 6800kcal 6917kcal 7035kcal 7152kcal 7269kcal 7386kcal 7504kcal 7621kcal 7738kcal 7855kcal 7973kcal 8090kcal 8207kcal 8324kcal 8442kcal 8559kcal 8676kcal 8794kcal 8911kcal 9028kcal 9145kcal 9263kcal 9380kcal 9497kcal 9614kcal 9732kcal 9849kcal 9966kcal 10083kcal 10201kcal 10318kcal 10435kcal 10552kcal 10670kcal 10787kcal 10904kcal 11021kcal 11139kcal 11256kcal 11373kcal 11490kcal 11608kcal 11725kcal 11842kcal 11959kcal 12077kcal 12194kcal 12311kcal 12428kcal 12546kcal 12663kcal 12780kcal 12897kcal 13015kcal 13132kcal 13249kcal 13366kcal 13484kcal 13601kcal 13718kcal 13835kcal 13953kcal 14070kcal 14187kcal 14304kcal 14422kcal 14539kcal 14656kcal 14773kcal 14891kcal 15008kcal 15125kcal 15242kcal 15360kcal 15477kcal 15594kcal 15711kcal 15829kcal 15946kcal 16063kcal 16180kcal 16298kcal 16415kcal 16532kcal 16649kcal 16767kcal 16884kcal 17001kcal 17119kcal 17236kcal 17353kcal 17470kcal 17588kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ