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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

82時間11分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7550kcal 7766kcal 7982kcal 8197kcal 8413kcal 8629kcal 8844kcal 9060kcal 9276kcal 9492kcal 9707kcal 9923kcal 10139kcal 10355kcal 10570kcal 10786kcal 11002kcal 11218kcal 11433kcal 11649kcal 11865kcal 12080kcal 12296kcal 12512kcal 12728kcal 12943kcal 13159kcal 13375kcal 13591kcal 13806kcal 14022kcal 14238kcal 14453kcal 14669kcal 14885kcal 15101kcal 15316kcal 15532kcal 15748kcal 15964kcal 16179kcal 16395kcal 16611kcal 16827kcal 17042kcal 17258kcal 17474kcal 17689kcal 17905kcal 18121kcal 18337kcal 18552kcal 18768kcal 18984kcal 19200kcal 19415kcal 19631kcal 19847kcal 20063kcal 20278kcal 20494kcal 20710kcal 20925kcal 21141kcal 21357kcal 21573kcal 21788kcal 22004kcal 22220kcal 22436kcal 22651kcal 22867kcal 23083kcal 23298kcal 23514kcal 23730kcal 23946kcal 24161kcal 24377kcal 24593kcal 24809kcal 25024kcal 25240kcal 25456kcal 25672kcal 25887kcal 26103kcal 26319kcal 26534kcal 26750kcal 26966kcal 27182kcal 27397kcal 27613kcal 27829kcal 28045kcal 28260kcal 28476kcal 28692kcal 28907kcal 29123kcal 29339kcal 29555kcal 29770kcal 29986kcal 30202kcal 30418kcal 30633kcal 30849kcal 31065kcal 31281kcal 31496kcal 31712kcal 31928kcal 32143kcal 32359kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9060kcal 9319kcal 9578kcal 9837kcal 10096kcal 10355kcal 10613kcal 10872kcal 11131kcal 11390kcal 11649kcal 11908kcal 12167kcal 12426kcal 12684kcal 12943kcal 13202kcal 13461kcal 13720kcal 13979kcal 14238kcal 14497kcal 14756kcal 15014kcal 15273kcal 15532kcal 15791kcal 16050kcal 16309kcal 16568kcal 16827kcal 17085kcal 17344kcal 17603kcal 17862kcal 18121kcal 18380kcal 18639kcal 18898kcal 19156kcal 19415kcal 19674kcal 19933kcal 20192kcal 20451kcal 20710kcal 20969kcal 21227kcal 21486kcal 21745kcal 22004kcal 22263kcal 22522kcal 22781kcal 23040kcal 23298kcal 23557kcal 23816kcal 24075kcal 24334kcal 24593kcal 24852kcal 25111kcal 25369kcal 25628kcal 25887kcal 26146kcal 26405kcal 26664kcal 26923kcal 27182kcal 27441kcal 27699kcal 27958kcal 28217kcal 28476kcal 28735kcal 28994kcal 29253kcal 29512kcal 29770kcal 30029kcal 30288kcal 30547kcal 30806kcal 31065kcal 31324kcal 31583kcal 31841kcal 32100kcal 32359kcal 32618kcal 32877kcal 33136kcal 33395kcal 33654kcal 33912kcal 34171kcal 34430kcal 34689kcal 34948kcal 35207kcal 35466kcal 35725kcal 35983kcal 36242kcal 36501kcal 36760kcal 37019kcal 37278kcal 37537kcal 37796kcal 38054kcal 38313kcal 38572kcal 38831kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12987kcal 13358kcal 13729kcal 14100kcal 14471kcal 14842kcal 15213kcal 15584kcal 15955kcal 16326kcal 16697kcal 17068kcal 17439kcal 17810kcal 18181kcal 18552kcal 18923kcal 19295kcal 19666kcal 20037kcal 20408kcal 20779kcal 21150kcal 21521kcal 21892kcal 22263kcal 22634kcal 23005kcal 23376kcal 23747kcal 24118kcal 24489kcal 24860kcal 25231kcal 25602kcal 25974kcal 26345kcal 26716kcal 27087kcal 27458kcal 27829kcal 28200kcal 28571kcal 28942kcal 29313kcal 29684kcal 30055kcal 30426kcal 30797kcal 31168kcal 31539kcal 31910kcal 32282kcal 32653kcal 33024kcal 33395kcal 33766kcal 34137kcal 34508kcal 34879kcal 35250kcal 35621kcal 35992kcal 36363kcal 36734kcal 37105kcal 37476kcal 37847kcal 38218kcal 38590kcal 38961kcal 39332kcal 39703kcal 40074kcal 40445kcal 40816kcal 41187kcal 41558kcal 41929kcal 42300kcal 42671kcal 43042kcal 43413kcal 43784kcal 44155kcal 44526kcal 44897kcal 45269kcal 45640kcal 46011kcal 46382kcal 46753kcal 47124kcal 47495kcal 47866kcal 48237kcal 48608kcal 48979kcal 49350kcal 49721kcal 50092kcal 50463kcal 50834kcal 51205kcal 51577kcal 51948kcal 52319kcal 52690kcal 53061kcal 53432kcal 53803kcal 54174kcal 54545kcal 54916kcal 55287kcal 55658kcal
山登り 24161kcal 24852kcal 25542kcal 26232kcal 26923kcal 27613kcal 28303kcal 28994kcal 29684kcal 30374kcal 31065kcal 31755kcal 32445kcal 33136kcal 33826kcal 34517kcal 35207kcal 35897kcal 36588kcal 37278kcal 37968kcal 38659kcal 39349kcal 40039kcal 40730kcal 41420kcal 42110kcal 42801kcal 43491kcal 44181kcal 44872kcal 45562kcal 46252kcal 46943kcal 47633kcal 48323kcal 49014kcal 49704kcal 50394kcal 51085kcal 51775kcal 52465kcal 53156kcal 53846kcal 54536kcal 55227kcal 55917kcal 56607kcal 57298kcal 57988kcal 58678kcal 59369kcal 60059kcal 60749kcal 61440kcal 62130kcal 62820kcal 63511kcal 64201kcal 64891kcal 65582kcal 66272kcal 66962kcal 67653kcal 68343kcal 69034kcal 69724kcal 70414kcal 71105kcal 71795kcal 72485kcal 73176kcal 73866kcal 74556kcal 75247kcal 75937kcal 76627kcal 77318kcal 78008kcal 78698kcal 79389kcal 80079kcal 80769kcal 81460kcal 82150kcal 82840kcal 83531kcal 84221kcal 84911kcal 85602kcal 86292kcal 86982kcal 87673kcal 88363kcal 89053kcal 89744kcal 90434kcal 91124kcal 91815kcal 92505kcal 93195kcal 93886kcal 94576kcal 95266kcal 95957kcal 96647kcal 97337kcal 98028kcal 98718kcal 99408kcal 100099kcal 100789kcal 101479kcal 102170kcal 102860kcal 103551kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18121kcal 18639kcal 19156kcal 19674kcal 20192kcal 20710kcal 21227kcal 21745kcal 22263kcal 22781kcal 23298kcal 23816kcal 24334kcal 24852kcal 25369kcal 25887kcal 26405kcal 26923kcal 27441kcal 27958kcal 28476kcal 28994kcal 29512kcal 30029kcal 30547kcal 31065kcal 31583kcal 32100kcal 32618kcal 33136kcal 33654kcal 34171kcal 34689kcal 35207kcal 35725kcal 36242kcal 36760kcal 37278kcal 37796kcal 38313kcal 38831kcal 39349kcal 39867kcal 40384kcal 40902kcal 41420kcal 41938kcal 42455kcal 42973kcal 43491kcal 44009kcal 44526kcal 45044kcal 45562kcal 46080kcal 46597kcal 47115kcal 47633kcal 48151kcal 48668kcal 49186kcal 49704kcal 50222kcal 50739kcal 51257kcal 51775kcal 52293kcal 52811kcal 53328kcal 53846kcal 54364kcal 54882kcal 55399kcal 55917kcal 56435kcal 56953kcal 57470kcal 57988kcal 58506kcal 59024kcal 59541kcal 60059kcal 60577kcal 61095kcal 61612kcal 62130kcal 62648kcal 63166kcal 63683kcal 64201kcal 64719kcal 65237kcal 65754kcal 66272kcal 66790kcal 67308kcal 67825kcal 68343kcal 68861kcal 69379kcal 69896kcal 70414kcal 70932kcal 71450kcal 71967kcal 72485kcal 73003kcal 73521kcal 74038kcal 74556kcal 75074kcal 75592kcal 76109kcal 76627kcal 77145kcal 77663kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24161kcal 24852kcal 25542kcal 26232kcal 26923kcal 27613kcal 28303kcal 28994kcal 29684kcal 30374kcal 31065kcal 31755kcal 32445kcal 33136kcal 33826kcal 34517kcal 35207kcal 35897kcal 36588kcal 37278kcal 37968kcal 38659kcal 39349kcal 40039kcal 40730kcal 41420kcal 42110kcal 42801kcal 43491kcal 44181kcal 44872kcal 45562kcal 46252kcal 46943kcal 47633kcal 48323kcal 49014kcal 49704kcal 50394kcal 51085kcal 51775kcal 52465kcal 53156kcal 53846kcal 54536kcal 55227kcal 55917kcal 56607kcal 57298kcal 57988kcal 58678kcal 59369kcal 60059kcal 60749kcal 61440kcal 62130kcal 62820kcal 63511kcal 64201kcal 64891kcal 65582kcal 66272kcal 66962kcal 67653kcal 68343kcal 69034kcal 69724kcal 70414kcal 71105kcal 71795kcal 72485kcal 73176kcal 73866kcal 74556kcal 75247kcal 75937kcal 76627kcal 77318kcal 78008kcal 78698kcal 79389kcal 80079kcal 80769kcal 81460kcal 82150kcal 82840kcal 83531kcal 84221kcal 84911kcal 85602kcal 86292kcal 86982kcal 87673kcal 88363kcal 89053kcal 89744kcal 90434kcal 91124kcal 91815kcal 92505kcal 93195kcal 93886kcal 94576kcal 95266kcal 95957kcal 96647kcal 97337kcal 98028kcal 98718kcal 99408kcal 100099kcal 100789kcal 101479kcal 102170kcal 102860kcal 103551kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30202kcal 31065kcal 31928kcal 32791kcal 33654kcal 34517kcal 35379kcal 36242kcal 37105kcal 37968kcal 38831kcal 39694kcal 40557kcal 41420kcal 42283kcal 43146kcal 44009kcal 44872kcal 45735kcal 46597kcal 47460kcal 48323kcal 49186kcal 50049kcal 50912kcal 51775kcal 52638kcal 53501kcal 54364kcal 55227kcal 56090kcal 56953kcal 57815kcal 58678kcal 59541kcal 60404kcal 61267kcal 62130kcal 62993kcal 63856kcal 64719kcal 65582kcal 66445kcal 67308kcal 68171kcal 69034kcal 69896kcal 70759kcal 71622kcal 72485kcal 73348kcal 74211kcal 75074kcal 75937kcal 76800kcal 77663kcal 78526kcal 79389kcal 80252kcal 81114kcal 81977kcal 82840kcal 83703kcal 84566kcal 85429kcal 86292kcal 87155kcal 88018kcal 88881kcal 89744kcal 90607kcal 91470kcal 92332kcal 93195kcal 94058kcal 94921kcal 95784kcal 96647kcal 97510kcal 98373kcal 99236kcal 100099kcal 100962kcal 101825kcal 102688kcal 103551kcal 104413kcal 105276kcal 106139kcal 107002kcal 107865kcal 108728kcal 109591kcal 110454kcal 111317kcal 112180kcal 113043kcal 113906kcal 114769kcal 115631kcal 116494kcal 117357kcal 118220kcal 119083kcal 119946kcal 120809kcal 121672kcal 122535kcal 123398kcal 124261kcal 125124kcal 125987kcal 126849kcal 127712kcal 128575kcal 129438kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26578kcal 27337kcal 28096kcal 28856kcal 29615kcal 30374kcal 31134kcal 31893kcal 32653kcal 33412kcal 34171kcal 34931kcal 35690kcal 36449kcal 37209kcal 37968kcal 38728kcal 39487kcal 40246kcal 41006kcal 41765kcal 42524kcal 43284kcal 44043kcal 44803kcal 45562kcal 46321kcal 47081kcal 47840kcal 48599kcal 49359kcal 50118kcal 50878kcal 51637kcal 52396kcal 53156kcal 53915kcal 54674kcal 55434kcal 56193kcal 56953kcal 57712kcal 58471kcal 59231kcal 59990kcal 60749kcal 61509kcal 62268kcal 63028kcal 63787kcal 64546kcal 65306kcal 66065kcal 66824kcal 67584kcal 68343kcal 69103kcal 69862kcal 70621kcal 71381kcal 72140kcal 72899kcal 73659kcal 74418kcal 75178kcal 75937kcal 76696kcal 77456kcal 78215kcal 78974kcal 79734kcal 80493kcal 81253kcal 82012kcal 82771kcal 83531kcal 84290kcal 85049kcal 85809kcal 86568kcal 87328kcal 88087kcal 88846kcal 89606kcal 90365kcal 91124kcal 91884kcal 92643kcal 93403kcal 94162kcal 94921kcal 95681kcal 96440kcal 97199kcal 97959kcal 98718kcal 99477kcal 100237kcal 100996kcal 101756kcal 102515kcal 103274kcal 104034kcal 104793kcal 105552kcal 106312kcal 107071kcal 107831kcal 108590kcal 109349kcal 110109kcal 110868kcal 111627kcal 112387kcal 113146kcal 113906kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35638kcal 36657kcal 37675kcal 38693kcal 39711kcal 40730kcal 41748kcal 42766kcal 43784kcal 44803kcal 45821kcal 46839kcal 47857kcal 48876kcal 49894kcal 50912kcal 51930kcal 52949kcal 53967kcal 54985kcal 56003kcal 57022kcal 58040kcal 59058kcal 60076kcal 61095kcal 62113kcal 63131kcal 64149kcal 65168kcal 66186kcal 67204kcal 68222kcal 69241kcal 70259kcal 71277kcal 72295kcal 73314kcal 74332kcal 75350kcal 76368kcal 77387kcal 78405kcal 79423kcal 80441kcal 81460kcal 82478kcal 83496kcal 84514kcal 85533kcal 86551kcal 87569kcal 88587kcal 89606kcal 90624kcal 91642kcal 92660kcal 93679kcal 94697kcal 95715kcal 96733kcal 97752kcal 98770kcal 99788kcal 100806kcal 101825kcal 102843kcal 103861kcal 104879kcal 105898kcal 106916kcal 107934kcal 108952kcal 109971kcal 110989kcal 112007kcal 113025kcal 114044kcal 115062kcal 116080kcal 117098kcal 118117kcal 119135kcal 120153kcal 121171kcal 122190kcal 123208kcal 124226kcal 125244kcal 126263kcal 127281kcal 128299kcal 129317kcal 130336kcal 131354kcal 132372kcal 133390kcal 134409kcal 135427kcal 136445kcal 137463kcal 138482kcal 139500kcal 140518kcal 141536kcal 142555kcal 143573kcal 144591kcal 145609kcal 146628kcal 147646kcal 148664kcal 149682kcal 150701kcal 151719kcal 152737kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 37148kcal 38210kcal 39271kcal 40333kcal 41394kcal 42455kcal 43517kcal 44578kcal 45640kcal 46701kcal 47762kcal 48824kcal 49885kcal 50947kcal 52008kcal 53069kcal 54131kcal 55192kcal 56254kcal 57315kcal 58376kcal 59438kcal 60499kcal 61561kcal 62622kcal 63683kcal 64745kcal 65806kcal 66868kcal 67929kcal 68990kcal 70052kcal 71113kcal 72175kcal 73236kcal 74297kcal 75359kcal 76420kcal 77482kcal 78543kcal 79604kcal 80666kcal 81727kcal 82789kcal 83850kcal 84911kcal 85973kcal 87034kcal 88096kcal 89157kcal 90218kcal 91280kcal 92341kcal 93403kcal 94464kcal 95525kcal 96587kcal 97648kcal 98709kcal 99771kcal 100832kcal 101894kcal 102955kcal 104016kcal 105078kcal 106139kcal 107201kcal 108262kcal 109323kcal 110385kcal 111446kcal 112508kcal 113569kcal 114630kcal 115692kcal 116753kcal 117815kcal 118876kcal 119937kcal 120999kcal 122060kcal 123122kcal 124183kcal 125244kcal 126306kcal 127367kcal 128429kcal 129490kcal 130551kcal 131613kcal 132674kcal 133736kcal 134797kcal 135858kcal 136920kcal 137981kcal 139043kcal 140104kcal 141165kcal 142227kcal 143288kcal 144350kcal 145411kcal 146472kcal 147534kcal 148595kcal 149657kcal 150718kcal 151779kcal 152841kcal 153902kcal 154964kcal 156025kcal 157086kcal 158148kcal 159209kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16007kcal 16464kcal 16921kcal 17379kcal 17836kcal 18294kcal 18751kcal 19208kcal 19666kcal 20123kcal 20580kcal 21038kcal 21495kcal 21952kcal 22410kcal 22867kcal 23324kcal 23782kcal 24239kcal 24696kcal 25154kcal 25611kcal 26068kcal 26526kcal 26983kcal 27441kcal 27898kcal 28355kcal 28813kcal 29270kcal 29727kcal 30185kcal 30642kcal 31099kcal 31557kcal 32014kcal 32471kcal 32929kcal 33386kcal 33843kcal 34301kcal 34758kcal 35215kcal 35673kcal 36130kcal 36588kcal 37045kcal 37502kcal 37960kcal 38417kcal 38874kcal 39332kcal 39789kcal 40246kcal 40704kcal 41161kcal 41618kcal 42076kcal 42533kcal 42990kcal 43448kcal 43905kcal 44362kcal 44820kcal 45277kcal 45735kcal 46192kcal 46649kcal 47107kcal 47564kcal 48021kcal 48479kcal 48936kcal 49393kcal 49851kcal 50308kcal 50765kcal 51223kcal 51680kcal 52137kcal 52595kcal 53052kcal 53509kcal 53967kcal 54424kcal 54882kcal 55339kcal 55796kcal 56254kcal 56711kcal 57168kcal 57626kcal 58083kcal 58540kcal 58998kcal 59455kcal 59912kcal 60370kcal 60827kcal 61284kcal 61742kcal 62199kcal 62656kcal 63114kcal 63571kcal 64029kcal 64486kcal 64943kcal 65401kcal 65858kcal 66315kcal 66773kcal 67230kcal 67687kcal 68145kcal 68602kcal
水泳
(普通:全般)		 25067kcal 25784kcal 26500kcal 27216kcal 27932kcal 28649kcal 29365kcal 30081kcal 30797kcal 31514kcal 32230kcal 32946kcal 33662kcal 34378kcal 35095kcal 35811kcal 36527kcal 37243kcal 37960kcal 38676kcal 39392kcal 40108kcal 40824kcal 41541kcal 42257kcal 42973kcal 43689kcal 44406kcal 45122kcal 45838kcal 46554kcal 47271kcal 47987kcal 48703kcal 49419kcal 50135kcal 50852kcal 51568kcal 52284kcal 53000kcal 53717kcal 54433kcal 55149kcal 55865kcal 56581kcal 57298kcal 58014kcal 58730kcal 59446kcal 60163kcal 60879kcal 61595kcal 62311kcal 63028kcal 63744kcal 64460kcal 65176kcal 65892kcal 66609kcal 67325kcal 68041kcal 68757kcal 69474kcal 70190kcal 70906kcal 71622kcal 72339kcal 73055kcal 73771kcal 74487kcal 75203kcal 75920kcal 76636kcal 77352kcal 78068kcal 78785kcal 79501kcal 80217kcal 80933kcal 81649kcal 82366kcal 83082kcal 83798kcal 84514kcal 85231kcal 85947kcal 86663kcal 87379kcal 88096kcal 88812kcal 89528kcal 90244kcal 90960kcal 91677kcal 92393kcal 93109kcal 93825kcal 94542kcal 95258kcal 95974kcal 96690kcal 97406kcal 98123kcal 98839kcal 99555kcal 100271kcal 100988kcal 101704kcal 102420kcal 103136kcal 103853kcal 104569kcal 105285kcal 106001kcal 106717kcal 107434kcal
水泳
(速め:全般)		 30202kcal 31065kcal 31928kcal 32791kcal 33654kcal 34517kcal 35379kcal 36242kcal 37105kcal 37968kcal 38831kcal 39694kcal 40557kcal 41420kcal 42283kcal 43146kcal 44009kcal 44872kcal 45735kcal 46597kcal 47460kcal 48323kcal 49186kcal 50049kcal 50912kcal 51775kcal 52638kcal 53501kcal 54364kcal 55227kcal 56090kcal 56953kcal 57815kcal 58678kcal 59541kcal 60404kcal 61267kcal 62130kcal 62993kcal 63856kcal 64719kcal 65582kcal 66445kcal 67308kcal 68171kcal 69034kcal 69896kcal 70759kcal 71622kcal 72485kcal 73348kcal 74211kcal 75074kcal 75937kcal 76800kcal 77663kcal 78526kcal 79389kcal 80252kcal 81114kcal 81977kcal 82840kcal 83703kcal 84566kcal 85429kcal 86292kcal 87155kcal 88018kcal 88881kcal 89744kcal 90607kcal 91470kcal 92332kcal 93195kcal 94058kcal 94921kcal 95784kcal 96647kcal 97510kcal 98373kcal 99236kcal 100099kcal 100962kcal 101825kcal 102688kcal 103551kcal 104413kcal 105276kcal 106139kcal 107002kcal 107865kcal 108728kcal 109591kcal 110454kcal 111317kcal 112180kcal 113043kcal 113906kcal 114769kcal 115631kcal 116494kcal 117357kcal 118220kcal 119083kcal 119946kcal 120809kcal 121672kcal 122535kcal 123398kcal 124261kcal 125124kcal 125987kcal 126849kcal 127712kcal 128575kcal 129438kcal
水泳
(バタフライ)		 41679kcal 42870kcal 44060kcal 45251kcal 46442kcal 47633kcal 48824kcal 50015kcal 51205kcal 52396kcal 53587kcal 54778kcal 55969kcal 57160kcal 58350kcal 59541kcal 60732kcal 61923kcal 63114kcal 64305kcal 65496kcal 66686kcal 67877kcal 69068kcal 70259kcal 71450kcal 72641kcal 73831kcal 75022kcal 76213kcal 77404kcal 78595kcal 79786kcal 80976kcal 82167kcal 83358kcal 84549kcal 85740kcal 86931kcal 88121kcal 89312kcal 90503kcal 91694kcal 92885kcal 94076kcal 95266kcal 96457kcal 97648kcal 98839kcal 100030kcal 101221kcal 102411kcal 103602kcal 104793kcal 105984kcal 107175kcal 108366kcal 109556kcal 110747kcal 111938kcal 113129kcal 114320kcal 115511kcal 116701kcal 117892kcal 119083kcal 120274kcal 121465kcal 122656kcal 123846kcal 125037kcal 126228kcal 127419kcal 128610kcal 129801kcal 130992kcal 132182kcal 133373kcal 134564kcal 135755kcal 136946kcal 138137kcal 139327kcal 140518kcal 141709kcal 142900kcal 144091kcal 145282kcal 146472kcal 147663kcal 148854kcal 150045kcal 151236kcal 152427kcal 153617kcal 154808kcal 155999kcal 157190kcal 158381kcal 159572kcal 160762kcal 161953kcal 163144kcal 164335kcal 165526kcal 166717kcal 167907kcal 169098kcal 170289kcal 171480kcal 172671kcal 173862kcal 175052kcal 176243kcal 177434kcal 178625kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18121kcal 18639kcal 19156kcal 19674kcal 20192kcal 20710kcal 21227kcal 21745kcal 22263kcal 22781kcal 23298kcal 23816kcal 24334kcal 24852kcal 25369kcal 25887kcal 26405kcal 26923kcal 27441kcal 27958kcal 28476kcal 28994kcal 29512kcal 30029kcal 30547kcal 31065kcal 31583kcal 32100kcal 32618kcal 33136kcal 33654kcal 34171kcal 34689kcal 35207kcal 35725kcal 36242kcal 36760kcal 37278kcal 37796kcal 38313kcal 38831kcal 39349kcal 39867kcal 40384kcal 40902kcal 41420kcal 41938kcal 42455kcal 42973kcal 43491kcal 44009kcal 44526kcal 45044kcal 45562kcal 46080kcal 46597kcal 47115kcal 47633kcal 48151kcal 48668kcal 49186kcal 49704kcal 50222kcal 50739kcal 51257kcal 51775kcal 52293kcal 52811kcal 53328kcal 53846kcal 54364kcal 54882kcal 55399kcal 55917kcal 56435kcal 56953kcal 57470kcal 57988kcal 58506kcal 59024kcal 59541kcal 60059kcal 60577kcal 61095kcal 61612kcal 62130kcal 62648kcal 63166kcal 63683kcal 64201kcal 64719kcal 65237kcal 65754kcal 66272kcal 66790kcal 67308kcal 67825kcal 68343kcal 68861kcal 69379kcal 69896kcal 70414kcal 70932kcal 71450kcal 71967kcal 72485kcal 73003kcal 73521kcal 74038kcal 74556kcal 75074kcal 75592kcal 76109kcal 76627kcal 77145kcal 77663kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24161kcal 24852kcal 25542kcal 26232kcal 26923kcal 27613kcal 28303kcal 28994kcal 29684kcal 30374kcal 31065kcal 31755kcal 32445kcal 33136kcal 33826kcal 34517kcal 35207kcal 35897kcal 36588kcal 37278kcal 37968kcal 38659kcal 39349kcal 40039kcal 40730kcal 41420kcal 42110kcal 42801kcal 43491kcal 44181kcal 44872kcal 45562kcal 46252kcal 46943kcal 47633kcal 48323kcal 49014kcal 49704kcal 50394kcal 51085kcal 51775kcal 52465kcal 53156kcal 53846kcal 54536kcal 55227kcal 55917kcal 56607kcal 57298kcal 57988kcal 58678kcal 59369kcal 60059kcal 60749kcal 61440kcal 62130kcal 62820kcal 63511kcal 64201kcal 64891kcal 65582kcal 66272kcal 66962kcal 67653kcal 68343kcal 69034kcal 69724kcal 70414kcal 71105kcal 71795kcal 72485kcal 73176kcal 73866kcal 74556kcal 75247kcal 75937kcal 76627kcal 77318kcal 78008kcal 78698kcal 79389kcal 80079kcal 80769kcal 81460kcal 82150kcal 82840kcal 83531kcal 84221kcal 84911kcal 85602kcal 86292kcal 86982kcal 87673kcal 88363kcal 89053kcal 89744kcal 90434kcal 91124kcal 91815kcal 92505kcal 93195kcal 93886kcal 94576kcal 95266kcal 95957kcal 96647kcal 97337kcal 98028kcal 98718kcal 99408kcal 100099kcal 100789kcal 101479kcal 102170kcal 102860kcal 103551kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30202kcal 31065kcal 31928kcal 32791kcal 33654kcal 34517kcal 35379kcal 36242kcal 37105kcal 37968kcal 38831kcal 39694kcal 40557kcal 41420kcal 42283kcal 43146kcal 44009kcal 44872kcal 45735kcal 46597kcal 47460kcal 48323kcal 49186kcal 50049kcal 50912kcal 51775kcal 52638kcal 53501kcal 54364kcal 55227kcal 56090kcal 56953kcal 57815kcal 58678kcal 59541kcal 60404kcal 61267kcal 62130kcal 62993kcal 63856kcal 64719kcal 65582kcal 66445kcal 67308kcal 68171kcal 69034kcal 69896kcal 70759kcal 71622kcal 72485kcal 73348kcal 74211kcal 75074kcal 75937kcal 76800kcal 77663kcal 78526kcal 79389kcal 80252kcal 81114kcal 81977kcal 82840kcal 83703kcal 84566kcal 85429kcal 86292kcal 87155kcal 88018kcal 88881kcal 89744kcal 90607kcal 91470kcal 92332kcal 93195kcal 94058kcal 94921kcal 95784kcal 96647kcal 97510kcal 98373kcal 99236kcal 100099kcal 100962kcal 101825kcal 102688kcal 103551kcal 104413kcal 105276kcal 106139kcal 107002kcal 107865kcal 108728kcal 109591kcal 110454kcal 111317kcal 112180kcal 113043kcal 113906kcal 114769kcal 115631kcal 116494kcal 117357kcal 118220kcal 119083kcal 119946kcal 120809kcal 121672kcal 122535kcal 123398kcal 124261kcal 125124kcal 125987kcal 126849kcal 127712kcal 128575kcal 129438kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

82時間11分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11476kcal 11804kcal 12132kcal 12460kcal 12788kcal 13116kcal 13444kcal 13772kcal 14100kcal 14428kcal 14756kcal 15083kcal 15411kcal 15739kcal 16067kcal 16395kcal 16723kcal 17051kcal 17379kcal 17707kcal 18035kcal 18363kcal 18690kcal 19018kcal 19346kcal 19674kcal 20002kcal 20330kcal 20658kcal 20986kcal 21314kcal 21642kcal 21970kcal 22297kcal 22625kcal 22953kcal 23281kcal 23609kcal 23937kcal 24265kcal 24593kcal 24921kcal 25249kcal 25577kcal 25905kcal 26232kcal 26560kcal 26888kcal 27216kcal 27544kcal 27872kcal 28200kcal 28528kcal 28856kcal 29184kcal 29512kcal 29839kcal 30167kcal 30495kcal 30823kcal 31151kcal 31479kcal 31807kcal 32135kcal 32463kcal 32791kcal 33119kcal 33446kcal 33774kcal 34102kcal 34430kcal 34758kcal 35086kcal 35414kcal 35742kcal 36070kcal 36398kcal 36726kcal 37053kcal 37381kcal 37709kcal 38037kcal 38365kcal 38693kcal 39021kcal 39349kcal 39677kcal 40005kcal 40333kcal 40661kcal 40988kcal 41316kcal 41644kcal 41972kcal 42300kcal 42628kcal 42956kcal 43284kcal 43612kcal 43940kcal 44268kcal 44595kcal 44923kcal 45251kcal 45579kcal 45907kcal 46235kcal 46563kcal 46891kcal 47219kcal 47547kcal 47875kcal 48202kcal 48530kcal 48858kcal 49186kcal
筋トレ
背筋運動		 11476kcal 11804kcal 12132kcal 12460kcal 12788kcal 13116kcal 13444kcal 13772kcal 14100kcal 14428kcal 14756kcal 15083kcal 15411kcal 15739kcal 16067kcal 16395kcal 16723kcal 17051kcal 17379kcal 17707kcal 18035kcal 18363kcal 18690kcal 19018kcal 19346kcal 19674kcal 20002kcal 20330kcal 20658kcal 20986kcal 21314kcal 21642kcal 21970kcal 22297kcal 22625kcal 22953kcal 23281kcal 23609kcal 23937kcal 24265kcal 24593kcal 24921kcal 25249kcal 25577kcal 25905kcal 26232kcal 26560kcal 26888kcal 27216kcal 27544kcal 27872kcal 28200kcal 28528kcal 28856kcal 29184kcal 29512kcal 29839kcal 30167kcal 30495kcal 30823kcal 31151kcal 31479kcal 31807kcal 32135kcal 32463kcal 32791kcal 33119kcal 33446kcal 33774kcal 34102kcal 34430kcal 34758kcal 35086kcal 35414kcal 35742kcal 36070kcal 36398kcal 36726kcal 37053kcal 37381kcal 37709kcal 38037kcal 38365kcal 38693kcal 39021kcal 39349kcal 39677kcal 40005kcal 40333kcal 40661kcal 40988kcal 41316kcal 41644kcal 41972kcal 42300kcal 42628kcal 42956kcal 43284kcal 43612kcal 43940kcal 44268kcal 44595kcal 44923kcal 45251kcal 45579kcal 45907kcal 46235kcal 46563kcal 46891kcal 47219kcal 47547kcal 47875kcal 48202kcal 48530kcal 48858kcal 49186kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11476kcal 11804kcal 12132kcal 12460kcal 12788kcal 13116kcal 13444kcal 13772kcal 14100kcal 14428kcal 14756kcal 15083kcal 15411kcal 15739kcal 16067kcal 16395kcal 16723kcal 17051kcal 17379kcal 17707kcal 18035kcal 18363kcal 18690kcal 19018kcal 19346kcal 19674kcal 20002kcal 20330kcal 20658kcal 20986kcal 21314kcal 21642kcal 21970kcal 22297kcal 22625kcal 22953kcal 23281kcal 23609kcal 23937kcal 24265kcal 24593kcal 24921kcal 25249kcal 25577kcal 25905kcal 26232kcal 26560kcal 26888kcal 27216kcal 27544kcal 27872kcal 28200kcal 28528kcal 28856kcal 29184kcal 29512kcal 29839kcal 30167kcal 30495kcal 30823kcal 31151kcal 31479kcal 31807kcal 32135kcal 32463kcal 32791kcal 33119kcal 33446kcal 33774kcal 34102kcal 34430kcal 34758kcal 35086kcal 35414kcal 35742kcal 36070kcal 36398kcal 36726kcal 37053kcal 37381kcal 37709kcal 38037kcal 38365kcal 38693kcal 39021kcal 39349kcal 39677kcal 40005kcal 40333kcal 40661kcal 40988kcal 41316kcal 41644kcal 41972kcal 42300kcal 42628kcal 42956kcal 43284kcal 43612kcal 43940kcal 44268kcal 44595kcal 44923kcal 45251kcal 45579kcal 45907kcal 46235kcal 46563kcal 46891kcal 47219kcal 47547kcal 47875kcal 48202kcal 48530kcal 48858kcal 49186kcal
筋トレ
懸垂		 11476kcal 11804kcal 12132kcal 12460kcal 12788kcal 13116kcal 13444kcal 13772kcal 14100kcal 14428kcal 14756kcal 15083kcal 15411kcal 15739kcal 16067kcal 16395kcal 16723kcal 17051kcal 17379kcal 17707kcal 18035kcal 18363kcal 18690kcal 19018kcal 19346kcal 19674kcal 20002kcal 20330kcal 20658kcal 20986kcal 21314kcal 21642kcal 21970kcal 22297kcal 22625kcal 22953kcal 23281kcal 23609kcal 23937kcal 24265kcal 24593kcal 24921kcal 25249kcal 25577kcal 25905kcal 26232kcal 26560kcal 26888kcal 27216kcal 27544kcal 27872kcal 28200kcal 28528kcal 28856kcal 29184kcal 29512kcal 29839kcal 30167kcal 30495kcal 30823kcal 31151kcal 31479kcal 31807kcal 32135kcal 32463kcal 32791kcal 33119kcal 33446kcal 33774kcal 34102kcal 34430kcal 34758kcal 35086kcal 35414kcal 35742kcal 36070kcal 36398kcal 36726kcal 37053kcal 37381kcal 37709kcal 38037kcal 38365kcal 38693kcal 39021kcal 39349kcal 39677kcal 40005kcal 40333kcal 40661kcal 40988kcal 41316kcal 41644kcal 41972kcal 42300kcal 42628kcal 42956kcal 43284kcal 43612kcal 43940kcal 44268kcal 44595kcal 44923kcal 45251kcal 45579kcal 45907kcal 46235kcal 46563kcal 46891kcal 47219kcal 47547kcal 47875kcal 48202kcal 48530kcal 48858kcal 49186kcal
筋トレ
スクワット		 15101kcal 15532kcal 15964kcal 16395kcal 16827kcal 17258kcal 17689kcal 18121kcal 18552kcal 18984kcal 19415kcal 19847kcal 20278kcal 20710kcal 21141kcal 21573kcal 22004kcal 22436kcal 22867kcal 23298kcal 23730kcal 24161kcal 24593kcal 25024kcal 25456kcal 25887kcal 26319kcal 26750kcal 27182kcal 27613kcal 28045kcal 28476kcal 28907kcal 29339kcal 29770kcal 30202kcal 30633kcal 31065kcal 31496kcal 31928kcal 32359kcal 32791kcal 33222kcal 33654kcal 34085kcal 34517kcal 34948kcal 35379kcal 35811kcal 36242kcal 36674kcal 37105kcal 37537kcal 37968kcal 38400kcal 38831kcal 39263kcal 39694kcal 40126kcal 40557kcal 40988kcal 41420kcal 41851kcal 42283kcal 42714kcal 43146kcal 43577kcal 44009kcal 44440kcal 44872kcal 45303kcal 45735kcal 46166kcal 46597kcal 47029kcal 47460kcal 47892kcal 48323kcal 48755kcal 49186kcal 49618kcal 50049kcal 50481kcal 50912kcal 51344kcal 51775kcal 52206kcal 52638kcal 53069kcal 53501kcal 53932kcal 54364kcal 54795kcal 55227kcal 55658kcal 56090kcal 56521kcal 56953kcal 57384kcal 57815kcal 58247kcal 58678kcal 59110kcal 59541kcal 59973kcal 60404kcal 60836kcal 61267kcal 61699kcal 62130kcal 62562kcal 62993kcal 63424kcal 63856kcal 64287kcal 64719kcal
ヨガ
ハタ		 9060kcal 9319kcal 9578kcal 9837kcal 10096kcal 10355kcal 10613kcal 10872kcal 11131kcal 11390kcal 11649kcal 11908kcal 12167kcal 12426kcal 12684kcal 12943kcal 13202kcal 13461kcal 13720kcal 13979kcal 14238kcal 14497kcal 14756kcal 15014kcal 15273kcal 15532kcal 15791kcal 16050kcal 16309kcal 16568kcal 16827kcal 17085kcal 17344kcal 17603kcal 17862kcal 18121kcal 18380kcal 18639kcal 18898kcal 19156kcal 19415kcal 19674kcal 19933kcal 20192kcal 20451kcal 20710kcal 20969kcal 21227kcal 21486kcal 21745kcal 22004kcal 22263kcal 22522kcal 22781kcal 23040kcal 23298kcal 23557kcal 23816kcal 24075kcal 24334kcal 24593kcal 24852kcal 25111kcal 25369kcal 25628kcal 25887kcal 26146kcal 26405kcal 26664kcal 26923kcal 27182kcal 27441kcal 27699kcal 27958kcal 28217kcal 28476kcal 28735kcal 28994kcal 29253kcal 29512kcal 29770kcal 30029kcal 30288kcal 30547kcal 30806kcal 31065kcal 31324kcal 31583kcal 31841kcal 32100kcal 32359kcal 32618kcal 32877kcal 33136kcal 33395kcal 33654kcal 33912kcal 34171kcal 34430kcal 34689kcal 34948kcal 35207kcal 35466kcal 35725kcal 35983kcal 36242kcal 36501kcal 36760kcal 37019kcal 37278kcal 37537kcal 37796kcal 38054kcal 38313kcal 38572kcal 38831kcal
ヨガ
パワー		 12080kcal 12426kcal 12771kcal 13116kcal 13461kcal 13806kcal 14151kcal 14497kcal 14842kcal 15187kcal 15532kcal 15877kcal 16222kcal 16568kcal 16913kcal 17258kcal 17603kcal 17948kcal 18294kcal 18639kcal 18984kcal 19329kcal 19674kcal 20019kcal 20365kcal 20710kcal 21055kcal 21400kcal 21745kcal 22090kcal 22436kcal 22781kcal 23126kcal 23471kcal 23816kcal 24161kcal 24507kcal 24852kcal 25197kcal 25542kcal 25887kcal 26232kcal 26578kcal 26923kcal 27268kcal 27613kcal 27958kcal 28303kcal 28649kcal 28994kcal 29339kcal 29684kcal 30029kcal 30374kcal 30720kcal 31065kcal 31410kcal 31755kcal 32100kcal 32445kcal 32791kcal 33136kcal 33481kcal 33826kcal 34171kcal 34517kcal 34862kcal 35207kcal 35552kcal 35897kcal 36242kcal 36588kcal 36933kcal 37278kcal 37623kcal 37968kcal 38313kcal 38659kcal 39004kcal 39349kcal 39694kcal 40039kcal 40384kcal 40730kcal 41075kcal 41420kcal 41765kcal 42110kcal 42455kcal 42801kcal 43146kcal 43491kcal 43836kcal 44181kcal 44526kcal 44872kcal 45217kcal 45562kcal 45907kcal 46252kcal 46597kcal 46943kcal 47288kcal 47633kcal 47978kcal 48323kcal 48668kcal 49014kcal 49359kcal 49704kcal 50049kcal 50394kcal 50739kcal 51085kcal 51430kcal 51775kcal
ダンス
ゆっくり		 15101kcal 15532kcal 15964kcal 16395kcal 16827kcal 17258kcal 17689kcal 18121kcal 18552kcal 18984kcal 19415kcal 19847kcal 20278kcal 20710kcal 21141kcal 21573kcal 22004kcal 22436kcal 22867kcal 23298kcal 23730kcal 24161kcal 24593kcal 25024kcal 25456kcal 25887kcal 26319kcal 26750kcal 27182kcal 27613kcal 28045kcal 28476kcal 28907kcal 29339kcal 29770kcal 30202kcal 30633kcal 31065kcal 31496kcal 31928kcal 32359kcal 32791kcal 33222kcal 33654kcal 34085kcal 34517kcal 34948kcal 35379kcal 35811kcal 36242kcal 36674kcal 37105kcal 37537kcal 37968kcal 38400kcal 38831kcal 39263kcal 39694kcal 40126kcal 40557kcal 40988kcal 41420kcal 41851kcal 42283kcal 42714kcal 43146kcal 43577kcal 44009kcal 44440kcal 44872kcal 45303kcal 45735kcal 46166kcal 46597kcal 47029kcal 47460kcal 47892kcal 48323kcal 48755kcal 49186kcal 49618kcal 50049kcal 50481kcal 50912kcal 51344kcal 51775kcal 52206kcal 52638kcal 53069kcal 53501kcal 53932kcal 54364kcal 54795kcal 55227kcal 55658kcal 56090kcal 56521kcal 56953kcal 57384kcal 57815kcal 58247kcal 58678kcal 59110kcal 59541kcal 59973kcal 60404kcal 60836kcal 61267kcal 61699kcal 62130kcal 62562kcal 62993kcal 63424kcal 63856kcal 64287kcal 64719kcal
ダンス
普通		 22047kcal 22677kcal 23307kcal 23937kcal 24567kcal 25197kcal 25827kcal 26457kcal 27087kcal 27717kcal 28347kcal 28977kcal 29606kcal 30236kcal 30866kcal 31496kcal 32126kcal 32756kcal 33386kcal 34016kcal 34646kcal 35276kcal 35906kcal 36536kcal 37166kcal 37796kcal 38426kcal 39055kcal 39685kcal 40315kcal 40945kcal 41575kcal 42205kcal 42835kcal 43465kcal 44095kcal 44725kcal 45355kcal 45985kcal 46615kcal 47245kcal 47875kcal 48505kcal 49134kcal 49764kcal 50394kcal 51024kcal 51654kcal 52284kcal 52914kcal 53544kcal 54174kcal 54804kcal 55434kcal 56064kcal 56694kcal 57324kcal 57954kcal 58583kcal 59213kcal 59843kcal 60473kcal 61103kcal 61733kcal 62363kcal 62993kcal 63623kcal 64253kcal 64883kcal 65513kcal 66143kcal 66773kcal 67403kcal 68033kcal 68662kcal 69292kcal 69922kcal 70552kcal 71182kcal 71812kcal 72442kcal 73072kcal 73702kcal 74332kcal 74962kcal 75592kcal 76222kcal 76852kcal 77482kcal 78111kcal 78741kcal 79371kcal 80001kcal 80631kcal 81261kcal 81891kcal 82521kcal 83151kcal 83781kcal 84411kcal 85041kcal 85671kcal 86301kcal 86931kcal 87560kcal 88190kcal 88820kcal 89450kcal 90080kcal 90710kcal 91340kcal 91970kcal 92600kcal 93230kcal 93860kcal 94490kcal
ダンス
激しい		 27182kcal 27958kcal 28735kcal 29512kcal 30288kcal 31065kcal 31841kcal 32618kcal 33395kcal 34171kcal 34948kcal 35725kcal 36501kcal 37278kcal 38054kcal 38831kcal 39608kcal 40384kcal 41161kcal 41938kcal 42714kcal 43491kcal 44268kcal 45044kcal 45821kcal 46597kcal 47374kcal 48151kcal 48927kcal 49704kcal 50481kcal 51257kcal 52034kcal 52811kcal 53587kcal 54364kcal 55140kcal 55917kcal 56694kcal 57470kcal 58247kcal 59024kcal 59800kcal 60577kcal 61353kcal 62130kcal 62907kcal 63683kcal 64460kcal 65237kcal 66013kcal 66790kcal 67567kcal 68343kcal 69120kcal 69896kcal 70673kcal 71450kcal 72226kcal 73003kcal 73780kcal 74556kcal 75333kcal 76109kcal 76886kcal 77663kcal 78439kcal 79216kcal 79993kcal 80769kcal 81546kcal 82323kcal 83099kcal 83876kcal 84652kcal 85429kcal 86206kcal 86982kcal 87759kcal 88536kcal 89312kcal 90089kcal 90866kcal 91642kcal 92419kcal 93195kcal 93972kcal 94749kcal 95525kcal 96302kcal 97079kcal 97855kcal 98632kcal 99408kcal 100185kcal 100962kcal 101738kcal 102515kcal 103292kcal 104068kcal 104845kcal 105622kcal 106398kcal 107175kcal 107951kcal 108728kcal 109505kcal 110281kcal 111058kcal 111835kcal 112611kcal 113388kcal 114164kcal 114941kcal 115718kcal 116494kcal
踏み台昇降 15101kcal 15532kcal 15964kcal 16395kcal 16827kcal 17258kcal 17689kcal 18121kcal 18552kcal 18984kcal 19415kcal 19847kcal 20278kcal 20710kcal 21141kcal 21573kcal 22004kcal 22436kcal 22867kcal 23298kcal 23730kcal 24161kcal 24593kcal 25024kcal 25456kcal 25887kcal 26319kcal 26750kcal 27182kcal 27613kcal 28045kcal 28476kcal 28907kcal 29339kcal 29770kcal 30202kcal 30633kcal 31065kcal 31496kcal 31928kcal 32359kcal 32791kcal 33222kcal 33654kcal 34085kcal 34517kcal 34948kcal 35379kcal 35811kcal 36242kcal 36674kcal 37105kcal 37537kcal 37968kcal 38400kcal 38831kcal 39263kcal 39694kcal 40126kcal 40557kcal 40988kcal 41420kcal 41851kcal 42283kcal 42714kcal 43146kcal 43577kcal 44009kcal 44440kcal 44872kcal 45303kcal 45735kcal 46166kcal 46597kcal 47029kcal 47460kcal 47892kcal 48323kcal 48755kcal 49186kcal 49618kcal 50049kcal 50481kcal 50912kcal 51344kcal 51775kcal 52206kcal 52638kcal 53069kcal 53501kcal 53932kcal 54364kcal 54795kcal 55227kcal 55658kcal 56090kcal 56521kcal 56953kcal 57384kcal 57815kcal 58247kcal 58678kcal 59110kcal 59541kcal 59973kcal 60404kcal 60836kcal 61267kcal 61699kcal 62130kcal 62562kcal 62993kcal 63424kcal 63856kcal 64287kcal 64719kcal
トランポリン
ゆっくり		 10570kcal 10872kcal 11174kcal 11476kcal 11778kcal 12080kcal 12382kcal 12684kcal 12987kcal 13289kcal 13591kcal 13893kcal 14195kcal 14497kcal 14799kcal 15101kcal 15403kcal 15705kcal 16007kcal 16309kcal 16611kcal 16913kcal 17215kcal 17517kcal 17819kcal 18121kcal 18423kcal 18725kcal 19027kcal 19329kcal 19631kcal 19933kcal 20235kcal 20537kcal 20839kcal 21141kcal 21443kcal 21745kcal 22047kcal 22349kcal 22651kcal 22953kcal 23255kcal 23557kcal 23859kcal 24161kcal 24463kcal 24765kcal 25067kcal 25369kcal 25672kcal 25974kcal 26276kcal 26578kcal 26880kcal 27182kcal 27484kcal 27786kcal 28088kcal 28390kcal 28692kcal 28994kcal 29296kcal 29598kcal 29900kcal 30202kcal 30504kcal 30806kcal 31108kcal 31410kcal 31712kcal 32014kcal 32316kcal 32618kcal 32920kcal 33222kcal 33524kcal 33826kcal 34128kcal 34430kcal 34732kcal 35034kcal 35336kcal 35638kcal 35940kcal 36242kcal 36544kcal 36846kcal 37148kcal 37450kcal 37752kcal 38054kcal 38357kcal 38659kcal 38961kcal 39263kcal 39565kcal 39867kcal 40169kcal 40471kcal 40773kcal 41075kcal 41377kcal 41679kcal 41981kcal 42283kcal 42585kcal 42887kcal 43189kcal 43491kcal 43793kcal 44095kcal 44397kcal 44699kcal 45001kcal 45303kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13591kcal 13979kcal 14367kcal 14756kcal 15144kcal 15532kcal 15920kcal 16309kcal 16697kcal 17085kcal 17474kcal 17862kcal 18250kcal 18639kcal 19027kcal 19415kcal 19804kcal 20192kcal 20580kcal 20969kcal 21357kcal 21745kcal 22134kcal 22522kcal 22910kcal 23298kcal 23687kcal 24075kcal 24463kcal 24852kcal 25240kcal 25628kcal 26017kcal 26405kcal 26793kcal 27182kcal 27570kcal 27958kcal 28347kcal 28735kcal 29123kcal 29512kcal 29900kcal 30288kcal 30676kcal 31065kcal 31453kcal 31841kcal 32230kcal 32618kcal 33006kcal 33395kcal 33783kcal 34171kcal 34560kcal 34948kcal 35336kcal 35725kcal 36113kcal 36501kcal 36890kcal 37278kcal 37666kcal 38054kcal 38443kcal 38831kcal 39219kcal 39608kcal 39996kcal 40384kcal 40773kcal 41161kcal 41549kcal 41938kcal 42326kcal 42714kcal 43103kcal 43491kcal 43879kcal 44268kcal 44656kcal 45044kcal 45433kcal 45821kcal 46209kcal 46597kcal 46986kcal 47374kcal 47762kcal 48151kcal 48539kcal 48927kcal 49316kcal 49704kcal 50092kcal 50481kcal 50869kcal 51257kcal 51646kcal 52034kcal 52422kcal 52811kcal 53199kcal 53587kcal 53975kcal 54364kcal 54752kcal 55140kcal 55529kcal 55917kcal 56305kcal 56694kcal 57082kcal 57470kcal 57859kcal 58247kcal
HIIT
ジャンプなし		 15101kcal 15532kcal 15964kcal 16395kcal 16827kcal 17258kcal 17689kcal 18121kcal 18552kcal 18984kcal 19415kcal 19847kcal 20278kcal 20710kcal 21141kcal 21573kcal 22004kcal 22436kcal 22867kcal 23298kcal 23730kcal 24161kcal 24593kcal 25024kcal 25456kcal 25887kcal 26319kcal 26750kcal 27182kcal 27613kcal 28045kcal 28476kcal 28907kcal 29339kcal 29770kcal 30202kcal 30633kcal 31065kcal 31496kcal 31928kcal 32359kcal 32791kcal 33222kcal 33654kcal 34085kcal 34517kcal 34948kcal 35379kcal 35811kcal 36242kcal 36674kcal 37105kcal 37537kcal 37968kcal 38400kcal 38831kcal 39263kcal 39694kcal 40126kcal 40557kcal 40988kcal 41420kcal 41851kcal 42283kcal 42714kcal 43146kcal 43577kcal 44009kcal 44440kcal 44872kcal 45303kcal 45735kcal 46166kcal 46597kcal 47029kcal 47460kcal 47892kcal 48323kcal 48755kcal 49186kcal 49618kcal 50049kcal 50481kcal 50912kcal 51344kcal 51775kcal 52206kcal 52638kcal 53069kcal 53501kcal 53932kcal 54364kcal 54795kcal 55227kcal 55658kcal 56090kcal 56521kcal 56953kcal 57384kcal 57815kcal 58247kcal 58678kcal 59110kcal 59541kcal 59973kcal 60404kcal 60836kcal 61267kcal 61699kcal 62130kcal 62562kcal 62993kcal 63424kcal 63856kcal 64287kcal 64719kcal
HIIT
ジャンプあり		 24161kcal 24852kcal 25542kcal 26232kcal 26923kcal 27613kcal 28303kcal 28994kcal 29684kcal 30374kcal 31065kcal 31755kcal 32445kcal 33136kcal 33826kcal 34517kcal 35207kcal 35897kcal 36588kcal 37278kcal 37968kcal 38659kcal 39349kcal 40039kcal 40730kcal 41420kcal 42110kcal 42801kcal 43491kcal 44181kcal 44872kcal 45562kcal 46252kcal 46943kcal 47633kcal 48323kcal 49014kcal 49704kcal 50394kcal 51085kcal 51775kcal 52465kcal 53156kcal 53846kcal 54536kcal 55227kcal 55917kcal 56607kcal 57298kcal 57988kcal 58678kcal 59369kcal 60059kcal 60749kcal 61440kcal 62130kcal 62820kcal 63511kcal 64201kcal 64891kcal 65582kcal 66272kcal 66962kcal 67653kcal 68343kcal 69034kcal 69724kcal 70414kcal 71105kcal 71795kcal 72485kcal 73176kcal 73866kcal 74556kcal 75247kcal 75937kcal 76627kcal 77318kcal 78008kcal 78698kcal 79389kcal 80079kcal 80769kcal 81460kcal 82150kcal 82840kcal 83531kcal 84221kcal 84911kcal 85602kcal 86292kcal 86982kcal 87673kcal 88363kcal 89053kcal 89744kcal 90434kcal 91124kcal 91815kcal 92505kcal 93195kcal 93886kcal 94576kcal 95266kcal 95957kcal 96647kcal 97337kcal 98028kcal 98718kcal 99408kcal 100099kcal 100789kcal 101479kcal 102170kcal 102860kcal 103551kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

82時間11分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9060kcal 9319kcal 9578kcal 9837kcal 10096kcal 10355kcal 10613kcal 10872kcal 11131kcal 11390kcal 11649kcal 11908kcal 12167kcal 12426kcal 12684kcal 12943kcal 13202kcal 13461kcal 13720kcal 13979kcal 14238kcal 14497kcal 14756kcal 15014kcal 15273kcal 15532kcal 15791kcal 16050kcal 16309kcal 16568kcal 16827kcal 17085kcal 17344kcal 17603kcal 17862kcal 18121kcal 18380kcal 18639kcal 18898kcal 19156kcal 19415kcal 19674kcal 19933kcal 20192kcal 20451kcal 20710kcal 20969kcal 21227kcal 21486kcal 21745kcal 22004kcal 22263kcal 22522kcal 22781kcal 23040kcal 23298kcal 23557kcal 23816kcal 24075kcal 24334kcal 24593kcal 24852kcal 25111kcal 25369kcal 25628kcal 25887kcal 26146kcal 26405kcal 26664kcal 26923kcal 27182kcal 27441kcal 27699kcal 27958kcal 28217kcal 28476kcal 28735kcal 28994kcal 29253kcal 29512kcal 29770kcal 30029kcal 30288kcal 30547kcal 30806kcal 31065kcal 31324kcal 31583kcal 31841kcal 32100kcal 32359kcal 32618kcal 32877kcal 33136kcal 33395kcal 33654kcal 33912kcal 34171kcal 34430kcal 34689kcal 34948kcal 35207kcal 35466kcal 35725kcal 35983kcal 36242kcal 36501kcal 36760kcal 37019kcal 37278kcal 37537kcal 37796kcal 38054kcal 38313kcal 38572kcal 38831kcal
料理全般 10570kcal 10872kcal 11174kcal 11476kcal 11778kcal 12080kcal 12382kcal 12684kcal 12987kcal 13289kcal 13591kcal 13893kcal 14195kcal 14497kcal 14799kcal 15101kcal 15403kcal 15705kcal 16007kcal 16309kcal 16611kcal 16913kcal 17215kcal 17517kcal 17819kcal 18121kcal 18423kcal 18725kcal 19027kcal 19329kcal 19631kcal 19933kcal 20235kcal 20537kcal 20839kcal 21141kcal 21443kcal 21745kcal 22047kcal 22349kcal 22651kcal 22953kcal 23255kcal 23557kcal 23859kcal 24161kcal 24463kcal 24765kcal 25067kcal 25369kcal 25672kcal 25974kcal 26276kcal 26578kcal 26880kcal 27182kcal 27484kcal 27786kcal 28088kcal 28390kcal 28692kcal 28994kcal 29296kcal 29598kcal 29900kcal 30202kcal 30504kcal 30806kcal 31108kcal 31410kcal 31712kcal 32014kcal 32316kcal 32618kcal 32920kcal 33222kcal 33524kcal 33826kcal 34128kcal 34430kcal 34732kcal 35034kcal 35336kcal 35638kcal 35940kcal 36242kcal 36544kcal 36846kcal 37148kcal 37450kcal 37752kcal 38054kcal 38357kcal 38659kcal 38961kcal 39263kcal 39565kcal 39867kcal 40169kcal 40471kcal 40773kcal 41075kcal 41377kcal 41679kcal 41981kcal 42283kcal 42585kcal 42887kcal 43189kcal 43491kcal 43793kcal 44095kcal 44397kcal 44699kcal 45001kcal 45303kcal
掃除機をかける 9966kcal 10251kcal 10536kcal 10821kcal 11105kcal 11390kcal 11675kcal 11960kcal 12244kcal 12529kcal 12814kcal 13099kcal 13383kcal 13668kcal 13953kcal 14238kcal 14523kcal 14807kcal 15092kcal 15377kcal 15662kcal 15946kcal 16231kcal 16516kcal 16801kcal 17085kcal 17370kcal 17655kcal 17940kcal 18224kcal 18509kcal 18794kcal 19079kcal 19364kcal 19648kcal 19933kcal 20218kcal 20503kcal 20787kcal 21072kcal 21357kcal 21642kcal 21926kcal 22211kcal 22496kcal 22781kcal 23065kcal 23350kcal 23635kcal 23920kcal 24205kcal 24489kcal 24774kcal 25059kcal 25344kcal 25628kcal 25913kcal 26198kcal 26483kcal 26767kcal 27052kcal 27337kcal 27622kcal 27906kcal 28191kcal 28476kcal 28761kcal 29046kcal 29330kcal 29615kcal 29900kcal 30185kcal 30469kcal 30754kcal 31039kcal 31324kcal 31608kcal 31893kcal 32178kcal 32463kcal 32748kcal 33032kcal 33317kcal 33602kcal 33887kcal 34171kcal 34456kcal 34741kcal 35026kcal 35310kcal 35595kcal 35880kcal 36165kcal 36449kcal 36734kcal 37019kcal 37304kcal 37589kcal 37873kcal 38158kcal 38443kcal 38728kcal 39012kcal 39297kcal 39582kcal 39867kcal 40151kcal 40436kcal 40721kcal 41006kcal 41290kcal 41575kcal 41860kcal 42145kcal 42430kcal 42714kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10570kcal 10872kcal 11174kcal 11476kcal 11778kcal 12080kcal 12382kcal 12684kcal 12987kcal 13289kcal 13591kcal 13893kcal 14195kcal 14497kcal 14799kcal 15101kcal 15403kcal 15705kcal 16007kcal 16309kcal 16611kcal 16913kcal 17215kcal 17517kcal 17819kcal 18121kcal 18423kcal 18725kcal 19027kcal 19329kcal 19631kcal 19933kcal 20235kcal 20537kcal 20839kcal 21141kcal 21443kcal 21745kcal 22047kcal 22349kcal 22651kcal 22953kcal 23255kcal 23557kcal 23859kcal 24161kcal 24463kcal 24765kcal 25067kcal 25369kcal 25672kcal 25974kcal 26276kcal 26578kcal 26880kcal 27182kcal 27484kcal 27786kcal 28088kcal 28390kcal 28692kcal 28994kcal 29296kcal 29598kcal 29900kcal 30202kcal 30504kcal 30806kcal 31108kcal 31410kcal 31712kcal 32014kcal 32316kcal 32618kcal 32920kcal 33222kcal 33524kcal 33826kcal 34128kcal 34430kcal 34732kcal 35034kcal 35336kcal 35638kcal 35940kcal 36242kcal 36544kcal 36846kcal 37148kcal 37450kcal 37752kcal 38054kcal 38357kcal 38659kcal 38961kcal 39263kcal 39565kcal 39867kcal 40169kcal 40471kcal 40773kcal 41075kcal 41377kcal 41679kcal 41981kcal 42283kcal 42585kcal 42887kcal 43189kcal 43491kcal 43793kcal 44095kcal 44397kcal 44699kcal 45001kcal 45303kcal
部屋の片づけ全般 14497kcal 14911kcal 15325kcal 15739kcal 16153kcal 16568kcal 16982kcal 17396kcal 17810kcal 18224kcal 18639kcal 19053kcal 19467kcal 19881kcal 20295kcal 20710kcal 21124kcal 21538kcal 21952kcal 22367kcal 22781kcal 23195kcal 23609kcal 24023kcal 24438kcal 24852kcal 25266kcal 25680kcal 26094kcal 26509kcal 26923kcal 27337kcal 27751kcal 28165kcal 28580kcal 28994kcal 29408kcal 29822kcal 30236kcal 30651kcal 31065kcal 31479kcal 31893kcal 32307kcal 32722kcal 33136kcal 33550kcal 33964kcal 34378kcal 34793kcal 35207kcal 35621kcal 36035kcal 36449kcal 36864kcal 37278kcal 37692kcal 38106kcal 38520kcal 38935kcal 39349kcal 39763kcal 40177kcal 40591kcal 41006kcal 41420kcal 41834kcal 42248kcal 42663kcal 43077kcal 43491kcal 43905kcal 44319kcal 44734kcal 45148kcal 45562kcal 45976kcal 46390kcal 46805kcal 47219kcal 47633kcal 48047kcal 48461kcal 48876kcal 49290kcal 49704kcal 50118kcal 50532kcal 50947kcal 51361kcal 51775kcal 52189kcal 52603kcal 53018kcal 53432kcal 53846kcal 54260kcal 54674kcal 55089kcal 55503kcal 55917kcal 56331kcal 56745kcal 57160kcal 57574kcal 57988kcal 58402kcal 58816kcal 59231kcal 59645kcal 60059kcal 60473kcal 60887kcal 61302kcal 61716kcal 62130kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6040kcal 6213kcal 6385kcal 6558kcal 6730kcal 6903kcal 7075kcal 7248kcal 7421kcal 7593kcal 7766kcal 7938kcal 8111kcal 8284kcal 8456kcal 8629kcal 8801kcal 8974kcal 9147kcal 9319kcal 9492kcal 9664kcal 9837kcal 10009kcal 10182kcal 10355kcal 10527kcal 10700kcal 10872kcal 11045kcal 11218kcal 11390kcal 11563kcal 11735kcal 11908kcal 12080kcal 12253kcal 12426kcal 12598kcal 12771kcal 12943kcal 13116kcal 13289kcal 13461kcal 13634kcal 13806kcal 13979kcal 14151kcal 14324kcal 14497kcal 14669kcal 14842kcal 15014kcal 15187kcal 15360kcal 15532kcal 15705kcal 15877kcal 16050kcal 16222kcal 16395kcal 16568kcal 16740kcal 16913kcal 17085kcal 17258kcal 17431kcal 17603kcal 17776kcal 17948kcal 18121kcal 18294kcal 18466kcal 18639kcal 18811kcal 18984kcal 19156kcal 19329kcal 19502kcal 19674kcal 19847kcal 20019kcal 20192kcal 20365kcal 20537kcal 20710kcal 20882kcal 21055kcal 21227kcal 21400kcal 21573kcal 21745kcal 21918kcal 22090kcal 22263kcal 22436kcal 22608kcal 22781kcal 22953kcal 23126kcal 23298kcal 23471kcal 23644kcal 23816kcal 23989kcal 24161kcal 24334kcal 24507kcal 24679kcal 24852kcal 25024kcal 25197kcal 25369kcal 25542kcal 25715kcal 25887kcal
トイレ 5436kcal 5591kcal 5747kcal 5902kcal 6057kcal 6213kcal 6368kcal 6523kcal 6679kcal 6834kcal 6989kcal 7145kcal 7300kcal 7455kcal 7610kcal 7766kcal 7921kcal 8076kcal 8232kcal 8387kcal 8542kcal 8698kcal 8853kcal 9008kcal 9164kcal 9319kcal 9474kcal 9630kcal 9785kcal 9940kcal 10096kcal 10251kcal 10406kcal 10562kcal 10717kcal 10872kcal 11028kcal 11183kcal 11338kcal 11494kcal 11649kcal 11804kcal 11960kcal 12115kcal 12270kcal 12426kcal 12581kcal 12736kcal 12892kcal 13047kcal 13202kcal 13358kcal 13513kcal 13668kcal 13824kcal 13979kcal 14134kcal 14290kcal 14445kcal 14600kcal 14756kcal 14911kcal 15066kcal 15221kcal 15377kcal 15532kcal 15687kcal 15843kcal 15998kcal 16153kcal 16309kcal 16464kcal 16619kcal 16775kcal 16930kcal 17085kcal 17241kcal 17396kcal 17551kcal 17707kcal 17862kcal 18017kcal 18173kcal 18328kcal 18483kcal 18639kcal 18794kcal 18949kcal 19105kcal 19260kcal 19415kcal 19571kcal 19726kcal 19881kcal 20037kcal 20192kcal 20347kcal 20503kcal 20658kcal 20813kcal 20969kcal 21124kcal 21279kcal 21435kcal 21590kcal 21745kcal 21901kcal 22056kcal 22211kcal 22367kcal 22522kcal 22677kcal 22832kcal 22988kcal 23143kcal 23298kcal
風呂でシャワー 6040kcal 6213kcal 6385kcal 6558kcal 6730kcal 6903kcal 7075kcal 7248kcal 7421kcal 7593kcal 7766kcal 7938kcal 8111kcal 8284kcal 8456kcal 8629kcal 8801kcal 8974kcal 9147kcal 9319kcal 9492kcal 9664kcal 9837kcal 10009kcal 10182kcal 10355kcal 10527kcal 10700kcal 10872kcal 11045kcal 11218kcal 11390kcal 11563kcal 11735kcal 11908kcal 12080kcal 12253kcal 12426kcal 12598kcal 12771kcal 12943kcal 13116kcal 13289kcal 13461kcal 13634kcal 13806kcal 13979kcal 14151kcal 14324kcal 14497kcal 14669kcal 14842kcal 15014kcal 15187kcal 15360kcal 15532kcal 15705kcal 15877kcal 16050kcal 16222kcal 16395kcal 16568kcal 16740kcal 16913kcal 17085kcal 17258kcal 17431kcal 17603kcal 17776kcal 17948kcal 18121kcal 18294kcal 18466kcal 18639kcal 18811kcal 18984kcal 19156kcal 19329kcal 19502kcal 19674kcal 19847kcal 20019kcal 20192kcal 20365kcal 20537kcal 20710kcal 20882kcal 21055kcal 21227kcal 21400kcal 21573kcal 21745kcal 21918kcal 22090kcal 22263kcal 22436kcal 22608kcal 22781kcal 22953kcal 23126kcal 23298kcal 23471kcal 23644kcal 23816kcal 23989kcal 24161kcal 24334kcal 24507kcal 24679kcal 24852kcal 25024kcal 25197kcal 25369kcal 25542kcal 25715kcal 25887kcal
風呂で入浴 4530kcal 4659kcal 4789kcal 4918kcal 5048kcal 5177kcal 5306kcal 5436kcal 5565kcal 5695kcal 5824kcal 5954kcal 6083kcal 6213kcal 6342kcal 6471kcal 6601kcal 6730kcal 6860kcal 6989kcal 7119kcal 7248kcal 7378kcal 7507kcal 7636kcal 7766kcal 7895kcal 8025kcal 8154kcal 8284kcal 8413kcal 8542kcal 8672kcal 8801kcal 8931kcal 9060kcal 9190kcal 9319kcal 9449kcal 9578kcal 9707kcal 9837kcal 9966kcal 10096kcal 10225kcal 10355kcal 10484kcal 10613kcal 10743kcal 10872kcal 11002kcal 11131kcal 11261kcal 11390kcal 11520kcal 11649kcal 11778kcal 11908kcal 12037kcal 12167kcal 12296kcal 12426kcal 12555kcal 12684kcal 12814kcal 12943kcal 13073kcal 13202kcal 13332kcal 13461kcal 13591kcal 13720kcal 13849kcal 13979kcal 14108kcal 14238kcal 14367kcal 14497kcal 14626kcal 14756kcal 14885kcal 15014kcal 15144kcal 15273kcal 15403kcal 15532kcal 15662kcal 15791kcal 15920kcal 16050kcal 16179kcal 16309kcal 16438kcal 16568kcal 16697kcal 16827kcal 16956kcal 17085kcal 17215kcal 17344kcal 17474kcal 17603kcal 17733kcal 17862kcal 17991kcal 18121kcal 18250kcal 18380kcal 18509kcal 18639kcal 18768kcal 18898kcal 19027kcal 19156kcal 19286kcal 19415kcal
デスクワーク 3926kcal 4038kcal 4150kcal 4262kcal 4375kcal 4487kcal 4599kcal 4711kcal 4823kcal 4935kcal 5048kcal 5160kcal 5272kcal 5384kcal 5496kcal 5609kcal 5721kcal 5833kcal 5945kcal 6057kcal 6169kcal 6282kcal 6394kcal 6506kcal 6618kcal 6730kcal 6842kcal 6955kcal 7067kcal 7179kcal 7291kcal 7403kcal 7516kcal 7628kcal 7740kcal 7852kcal 7964kcal 8076kcal 8189kcal 8301kcal 8413kcal 8525kcal 8637kcal 8750kcal 8862kcal 8974kcal 9086kcal 9198kcal 9310kcal 9423kcal 9535kcal 9647kcal 9759kcal 9871kcal 9984kcal 10096kcal 10208kcal 10320kcal 10432kcal 10544kcal 10657kcal 10769kcal 10881kcal 10993kcal 11105kcal 11218kcal 11330kcal 11442kcal 11554kcal 11666kcal 11778kcal 11891kcal 12003kcal 12115kcal 12227kcal 12339kcal 12452kcal 12564kcal 12676kcal 12788kcal 12900kcal 13012kcal 13125kcal 13237kcal 13349kcal 13461kcal 13573kcal 13685kcal 13798kcal 13910kcal 14022kcal 14134kcal 14246kcal 14359kcal 14471kcal 14583kcal 14695kcal 14807kcal 14919kcal 15032kcal 15144kcal 15256kcal 15368kcal 15480kcal 15593kcal 15705kcal 15817kcal 15929kcal 16041kcal 16153kcal 16266kcal 16378kcal 16490kcal 16602kcal 16714kcal 16827kcal
立って仕事をする 5436kcal 5591kcal 5747kcal 5902kcal 6057kcal 6213kcal 6368kcal 6523kcal 6679kcal 6834kcal 6989kcal 7145kcal 7300kcal 7455kcal 7610kcal 7766kcal 7921kcal 8076kcal 8232kcal 8387kcal 8542kcal 8698kcal 8853kcal 9008kcal 9164kcal 9319kcal 9474kcal 9630kcal 9785kcal 9940kcal 10096kcal 10251kcal 10406kcal 10562kcal 10717kcal 10872kcal 11028kcal 11183kcal 11338kcal 11494kcal 11649kcal 11804kcal 11960kcal 12115kcal 12270kcal 12426kcal 12581kcal 12736kcal 12892kcal 13047kcal 13202kcal 13358kcal 13513kcal 13668kcal 13824kcal 13979kcal 14134kcal 14290kcal 14445kcal 14600kcal 14756kcal 14911kcal 15066kcal 15221kcal 15377kcal 15532kcal 15687kcal 15843kcal 15998kcal 16153kcal 16309kcal 16464kcal 16619kcal 16775kcal 16930kcal 17085kcal 17241kcal 17396kcal 17551kcal 17707kcal 17862kcal 18017kcal 18173kcal 18328kcal 18483kcal 18639kcal 18794kcal 18949kcal 19105kcal 19260kcal 19415kcal 19571kcal 19726kcal 19881kcal 20037kcal 20192kcal 20347kcal 20503kcal 20658kcal 20813kcal 20969kcal 21124kcal 21279kcal 21435kcal 21590kcal 21745kcal 21901kcal 22056kcal 22211kcal 22367kcal 22522kcal 22677kcal 22832kcal 22988kcal 23143kcal 23298kcal
体をよく動かす仕事 9060kcal 9319kcal 9578kcal 9837kcal 10096kcal 10355kcal 10613kcal 10872kcal 11131kcal 11390kcal 11649kcal 11908kcal 12167kcal 12426kcal 12684kcal 12943kcal 13202kcal 13461kcal 13720kcal 13979kcal 14238kcal 14497kcal 14756kcal 15014kcal 15273kcal 15532kcal 15791kcal 16050kcal 16309kcal 16568kcal 16827kcal 17085kcal 17344kcal 17603kcal 17862kcal 18121kcal 18380kcal 18639kcal 18898kcal 19156kcal 19415kcal 19674kcal 19933kcal 20192kcal 20451kcal 20710kcal 20969kcal 21227kcal 21486kcal 21745kcal 22004kcal 22263kcal 22522kcal 22781kcal 23040kcal 23298kcal 23557kcal 23816kcal 24075kcal 24334kcal 24593kcal 24852kcal 25111kcal 25369kcal 25628kcal 25887kcal 26146kcal 26405kcal 26664kcal 26923kcal 27182kcal 27441kcal 27699kcal 27958kcal 28217kcal 28476kcal 28735kcal 28994kcal 29253kcal 29512kcal 29770kcal 30029kcal 30288kcal 30547kcal 30806kcal 31065kcal 31324kcal 31583kcal 31841kcal 32100kcal 32359kcal 32618kcal 32877kcal 33136kcal 33395kcal 33654kcal 33912kcal 34171kcal 34430kcal 34689kcal 34948kcal 35207kcal 35466kcal 35725kcal 35983kcal 36242kcal 36501kcal 36760kcal 37019kcal 37278kcal 37537kcal 37796kcal 38054kcal 38313kcal 38572kcal 38831kcal
電車バスに乗車 3926kcal 4038kcal 4150kcal 4262kcal 4375kcal 4487kcal 4599kcal 4711kcal 4823kcal 4935kcal 5048kcal 5160kcal 5272kcal 5384kcal 5496kcal 5609kcal 5721kcal 5833kcal 5945kcal 6057kcal 6169kcal 6282kcal 6394kcal 6506kcal 6618kcal 6730kcal 6842kcal 6955kcal 7067kcal 7179kcal 7291kcal 7403kcal 7516kcal 7628kcal 7740kcal 7852kcal 7964kcal 8076kcal 8189kcal 8301kcal 8413kcal 8525kcal 8637kcal 8750kcal 8862kcal 8974kcal 9086kcal 9198kcal 9310kcal 9423kcal 9535kcal 9647kcal 9759kcal 9871kcal 9984kcal 10096kcal 10208kcal 10320kcal 10432kcal 10544kcal 10657kcal 10769kcal 10881kcal 10993kcal 11105kcal 11218kcal 11330kcal 11442kcal 11554kcal 11666kcal 11778kcal 11891kcal 12003kcal 12115kcal 12227kcal 12339kcal 12452kcal 12564kcal 12676kcal 12788kcal 12900kcal 13012kcal 13125kcal 13237kcal 13349kcal 13461kcal 13573kcal 13685kcal 13798kcal 13910kcal 14022kcal 14134kcal 14246kcal 14359kcal 14471kcal 14583kcal 14695kcal 14807kcal 14919kcal 15032kcal 15144kcal 15256kcal 15368kcal 15480kcal 15593kcal 15705kcal 15817kcal 15929kcal 16041kcal 16153kcal 16266kcal 16378kcal 16490kcal 16602kcal 16714kcal 16827kcal
自動車を運転 7550kcal 7766kcal 7982kcal 8197kcal 8413kcal 8629kcal 8844kcal 9060kcal 9276kcal 9492kcal 9707kcal 9923kcal 10139kcal 10355kcal 10570kcal 10786kcal 11002kcal 11218kcal 11433kcal 11649kcal 11865kcal 12080kcal 12296kcal 12512kcal 12728kcal 12943kcal 13159kcal 13375kcal 13591kcal 13806kcal 14022kcal 14238kcal 14453kcal 14669kcal 14885kcal 15101kcal 15316kcal 15532kcal 15748kcal 15964kcal 16179kcal 16395kcal 16611kcal 16827kcal 17042kcal 17258kcal 17474kcal 17689kcal 17905kcal 18121kcal 18337kcal 18552kcal 18768kcal 18984kcal 19200kcal 19415kcal 19631kcal 19847kcal 20063kcal 20278kcal 20494kcal 20710kcal 20925kcal 21141kcal 21357kcal 21573kcal 21788kcal 22004kcal 22220kcal 22436kcal 22651kcal 22867kcal 23083kcal 23298kcal 23514kcal 23730kcal 23946kcal 24161kcal 24377kcal 24593kcal 24809kcal 25024kcal 25240kcal 25456kcal 25672kcal 25887kcal 26103kcal 26319kcal 26534kcal 26750kcal 26966kcal 27182kcal 27397kcal 27613kcal 27829kcal 28045kcal 28260kcal 28476kcal 28692kcal 28907kcal 29123kcal 29339kcal 29555kcal 29770kcal 29986kcal 30202kcal 30418kcal 30633kcal 30849kcal 31065kcal 31281kcal 31496kcal 31712kcal 31928kcal 32143kcal 32359kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 41679kcal 42870kcal 44060kcal 45251kcal 46442kcal 47633kcal 48824kcal 50015kcal 51205kcal 52396kcal 53587kcal 54778kcal 55969kcal 57160kcal 58350kcal 59541kcal 60732kcal 61923kcal 63114kcal 64305kcal 65496kcal 66686kcal 67877kcal 69068kcal 70259kcal 71450kcal 72641kcal 73831kcal 75022kcal 76213kcal 77404kcal 78595kcal 79786kcal 80976kcal 82167kcal 83358kcal 84549kcal 85740kcal 86931kcal 88121kcal 89312kcal 90503kcal 91694kcal 92885kcal 94076kcal 95266kcal 96457kcal 97648kcal 98839kcal 100030kcal 101221kcal 102411kcal 103602kcal 104793kcal 105984kcal 107175kcal 108366kcal 109556kcal 110747kcal 111938kcal 113129kcal 114320kcal 115511kcal 116701kcal 117892kcal 119083kcal 120274kcal 121465kcal 122656kcal 123846kcal 125037kcal 126228kcal 127419kcal 128610kcal 129801kcal 130992kcal 132182kcal 133373kcal 134564kcal 135755kcal 136946kcal 138137kcal 139327kcal 140518kcal 141709kcal 142900kcal 144091kcal 145282kcal 146472kcal 147663kcal 148854kcal 150045kcal 151236kcal 152427kcal 153617kcal 154808kcal 155999kcal 157190kcal 158381kcal 159572kcal 160762kcal 161953kcal 163144kcal 164335kcal 165526kcal 166717kcal 167907kcal 169098kcal 170289kcal 171480kcal 172671kcal 173862kcal 175052kcal 176243kcal 177434kcal 178625kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 37148kcal 38210kcal 39271kcal 40333kcal 41394kcal 42455kcal 43517kcal 44578kcal 45640kcal 46701kcal 47762kcal 48824kcal 49885kcal 50947kcal 52008kcal 53069kcal 54131kcal 55192kcal 56254kcal 57315kcal 58376kcal 59438kcal 60499kcal 61561kcal 62622kcal 63683kcal 64745kcal 65806kcal 66868kcal 67929kcal 68990kcal 70052kcal 71113kcal 72175kcal 73236kcal 74297kcal 75359kcal 76420kcal 77482kcal 78543kcal 79604kcal 80666kcal 81727kcal 82789kcal 83850kcal 84911kcal 85973kcal 87034kcal 88096kcal 89157kcal 90218kcal 91280kcal 92341kcal 93403kcal 94464kcal 95525kcal 96587kcal 97648kcal 98709kcal 99771kcal 100832kcal 101894kcal 102955kcal 104016kcal 105078kcal 106139kcal 107201kcal 108262kcal 109323kcal 110385kcal 111446kcal 112508kcal 113569kcal 114630kcal 115692kcal 116753kcal 117815kcal 118876kcal 119937kcal 120999kcal 122060kcal 123122kcal 124183kcal 125244kcal 126306kcal 127367kcal 128429kcal 129490kcal 130551kcal 131613kcal 132674kcal 133736kcal 134797kcal 135858kcal 136920kcal 137981kcal 139043kcal 140104kcal 141165kcal 142227kcal 143288kcal 144350kcal 145411kcal 146472kcal 147534kcal 148595kcal 149657kcal 150718kcal 151779kcal 152841kcal 153902kcal 154964kcal 156025kcal 157086kcal 158148kcal 159209kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35638kcal 36657kcal 37675kcal 38693kcal 39711kcal 40730kcal 41748kcal 42766kcal 43784kcal 44803kcal 45821kcal 46839kcal 47857kcal 48876kcal 49894kcal 50912kcal 51930kcal 52949kcal 53967kcal 54985kcal 56003kcal 57022kcal 58040kcal 59058kcal 60076kcal 61095kcal 62113kcal 63131kcal 64149kcal 65168kcal 66186kcal 67204kcal 68222kcal 69241kcal 70259kcal 71277kcal 72295kcal 73314kcal 74332kcal 75350kcal 76368kcal 77387kcal 78405kcal 79423kcal 80441kcal 81460kcal 82478kcal 83496kcal 84514kcal 85533kcal 86551kcal 87569kcal 88587kcal 89606kcal 90624kcal 91642kcal 92660kcal 93679kcal 94697kcal 95715kcal 96733kcal 97752kcal 98770kcal 99788kcal 100806kcal 101825kcal 102843kcal 103861kcal 104879kcal 105898kcal 106916kcal 107934kcal 108952kcal 109971kcal 110989kcal 112007kcal 113025kcal 114044kcal 115062kcal 116080kcal 117098kcal 118117kcal 119135kcal 120153kcal 121171kcal 122190kcal 123208kcal 124226kcal 125244kcal 126263kcal 127281kcal 128299kcal 129317kcal 130336kcal 131354kcal 132372kcal 133390kcal 134409kcal 135427kcal 136445kcal 137463kcal 138482kcal 139500kcal 140518kcal 141536kcal 142555kcal 143573kcal 144591kcal 145609kcal 146628kcal 147646kcal 148664kcal 149682kcal 150701kcal 151719kcal 152737kcal
水泳
(速め:全般)		 30202kcal 31065kcal 31928kcal 32791kcal 33654kcal 34517kcal 35379kcal 36242kcal 37105kcal 37968kcal 38831kcal 39694kcal 40557kcal 41420kcal 42283kcal 43146kcal 44009kcal 44872kcal 45735kcal 46597kcal 47460kcal 48323kcal 49186kcal 50049kcal 50912kcal 51775kcal 52638kcal 53501kcal 54364kcal 55227kcal 56090kcal 56953kcal 57815kcal 58678kcal 59541kcal 60404kcal 61267kcal 62130kcal 62993kcal 63856kcal 64719kcal 65582kcal 66445kcal 67308kcal 68171kcal 69034kcal 69896kcal 70759kcal 71622kcal 72485kcal 73348kcal 74211kcal 75074kcal 75937kcal 76800kcal 77663kcal 78526kcal 79389kcal 80252kcal 81114kcal 81977kcal 82840kcal 83703kcal 84566kcal 85429kcal 86292kcal 87155kcal 88018kcal 88881kcal 89744kcal 90607kcal 91470kcal 92332kcal 93195kcal 94058kcal 94921kcal 95784kcal 96647kcal 97510kcal 98373kcal 99236kcal 100099kcal 100962kcal 101825kcal 102688kcal 103551kcal 104413kcal 105276kcal 106139kcal 107002kcal 107865kcal 108728kcal 109591kcal 110454kcal 111317kcal 112180kcal 113043kcal 113906kcal 114769kcal 115631kcal 116494kcal 117357kcal 118220kcal 119083kcal 119946kcal 120809kcal 121672kcal 122535kcal 123398kcal 124261kcal 125124kcal 125987kcal 126849kcal 127712kcal 128575kcal 129438kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30202kcal 31065kcal 31928kcal 32791kcal 33654kcal 34517kcal 35379kcal 36242kcal 37105kcal 37968kcal 38831kcal 39694kcal 40557kcal 41420kcal 42283kcal 43146kcal 44009kcal 44872kcal 45735kcal 46597kcal 47460kcal 48323kcal 49186kcal 50049kcal 50912kcal 51775kcal 52638kcal 53501kcal 54364kcal 55227kcal 56090kcal 56953kcal 57815kcal 58678kcal 59541kcal 60404kcal 61267kcal 62130kcal 62993kcal 63856kcal 64719kcal 65582kcal 66445kcal 67308kcal 68171kcal 69034kcal 69896kcal 70759kcal 71622kcal 72485kcal 73348kcal 74211kcal 75074kcal 75937kcal 76800kcal 77663kcal 78526kcal 79389kcal 80252kcal 81114kcal 81977kcal 82840kcal 83703kcal 84566kcal 85429kcal 86292kcal 87155kcal 88018kcal 88881kcal 89744kcal 90607kcal 91470kcal 92332kcal 93195kcal 94058kcal 94921kcal 95784kcal 96647kcal 97510kcal 98373kcal 99236kcal 100099kcal 100962kcal 101825kcal 102688kcal 103551kcal 104413kcal 105276kcal 106139kcal 107002kcal 107865kcal 108728kcal 109591kcal 110454kcal 111317kcal 112180kcal 113043kcal 113906kcal 114769kcal 115631kcal 116494kcal 117357kcal 118220kcal 119083kcal 119946kcal 120809kcal 121672kcal 122535kcal 123398kcal 124261kcal 125124kcal 125987kcal 126849kcal 127712kcal 128575kcal 129438kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30202kcal 31065kcal 31928kcal 32791kcal 33654kcal 34517kcal 35379kcal 36242kcal 37105kcal 37968kcal 38831kcal 39694kcal 40557kcal 41420kcal 42283kcal 43146kcal 44009kcal 44872kcal 45735kcal 46597kcal 47460kcal 48323kcal 49186kcal 50049kcal 50912kcal 51775kcal 52638kcal 53501kcal 54364kcal 55227kcal 56090kcal 56953kcal 57815kcal 58678kcal 59541kcal 60404kcal 61267kcal 62130kcal 62993kcal 63856kcal 64719kcal 65582kcal 66445kcal 67308kcal 68171kcal 69034kcal 69896kcal 70759kcal 71622kcal 72485kcal 73348kcal 74211kcal 75074kcal 75937kcal 76800kcal 77663kcal 78526kcal 79389kcal 80252kcal 81114kcal 81977kcal 82840kcal 83703kcal 84566kcal 85429kcal 86292kcal 87155kcal 88018kcal 88881kcal 89744kcal 90607kcal 91470kcal 92332kcal 93195kcal 94058kcal 94921kcal 95784kcal 96647kcal 97510kcal 98373kcal 99236kcal 100099kcal 100962kcal 101825kcal 102688kcal 103551kcal 104413kcal 105276kcal 106139kcal 107002kcal 107865kcal 108728kcal 109591kcal 110454kcal 111317kcal 112180kcal 113043kcal 113906kcal 114769kcal 115631kcal 116494kcal 117357kcal 118220kcal 119083kcal 119946kcal 120809kcal 121672kcal 122535kcal 123398kcal 124261kcal 125124kcal 125987kcal 126849kcal 127712kcal 128575kcal 129438kcal
ダンス
激しい		 27182kcal 27958kcal 28735kcal 29512kcal 30288kcal 31065kcal 31841kcal 32618kcal 33395kcal 34171kcal 34948kcal 35725kcal 36501kcal 37278kcal 38054kcal 38831kcal 39608kcal 40384kcal 41161kcal 41938kcal 42714kcal 43491kcal 44268kcal 45044kcal 45821kcal 46597kcal 47374kcal 48151kcal 48927kcal 49704kcal 50481kcal 51257kcal 52034kcal 52811kcal 53587kcal 54364kcal 55140kcal 55917kcal 56694kcal 57470kcal 58247kcal 59024kcal 59800kcal 60577kcal 61353kcal 62130kcal 62907kcal 63683kcal 64460kcal 65237kcal 66013kcal 66790kcal 67567kcal 68343kcal 69120kcal 69896kcal 70673kcal 71450kcal 72226kcal 73003kcal 73780kcal 74556kcal 75333kcal 76109kcal 76886kcal 77663kcal 78439kcal 79216kcal 79993kcal 80769kcal 81546kcal 82323kcal 83099kcal 83876kcal 84652kcal 85429kcal 86206kcal 86982kcal 87759kcal 88536kcal 89312kcal 90089kcal 90866kcal 91642kcal 92419kcal 93195kcal 93972kcal 94749kcal 95525kcal 96302kcal 97079kcal 97855kcal 98632kcal 99408kcal 100185kcal 100962kcal 101738kcal 102515kcal 103292kcal 104068kcal 104845kcal 105622kcal 106398kcal 107175kcal 107951kcal 108728kcal 109505kcal 110281kcal 111058kcal 111835kcal 112611kcal 113388kcal 114164kcal 114941kcal 115718kcal 116494kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26578kcal 27337kcal 28096kcal 28856kcal 29615kcal 30374kcal 31134kcal 31893kcal 32653kcal 33412kcal 34171kcal 34931kcal 35690kcal 36449kcal 37209kcal 37968kcal 38728kcal 39487kcal 40246kcal 41006kcal 41765kcal 42524kcal 43284kcal 44043kcal 44803kcal 45562kcal 46321kcal 47081kcal 47840kcal 48599kcal 49359kcal 50118kcal 50878kcal 51637kcal 52396kcal 53156kcal 53915kcal 54674kcal 55434kcal 56193kcal 56953kcal 57712kcal 58471kcal 59231kcal 59990kcal 60749kcal 61509kcal 62268kcal 63028kcal 63787kcal 64546kcal 65306kcal 66065kcal 66824kcal 67584kcal 68343kcal 69103kcal 69862kcal 70621kcal 71381kcal 72140kcal 72899kcal 73659kcal 74418kcal 75178kcal 75937kcal 76696kcal 77456kcal 78215kcal 78974kcal 79734kcal 80493kcal 81253kcal 82012kcal 82771kcal 83531kcal 84290kcal 85049kcal 85809kcal 86568kcal 87328kcal 88087kcal 88846kcal 89606kcal 90365kcal 91124kcal 91884kcal 92643kcal 93403kcal 94162kcal 94921kcal 95681kcal 96440kcal 97199kcal 97959kcal 98718kcal 99477kcal 100237kcal 100996kcal 101756kcal 102515kcal 103274kcal 104034kcal 104793kcal 105552kcal 106312kcal 107071kcal 107831kcal 108590kcal 109349kcal 110109kcal 110868kcal 111627kcal 112387kcal 113146kcal 113906kcal
水泳
(普通:全般)		 25067kcal 25784kcal 26500kcal 27216kcal 27932kcal 28649kcal 29365kcal 30081kcal 30797kcal 31514kcal 32230kcal 32946kcal 33662kcal 34378kcal 35095kcal 35811kcal 36527kcal 37243kcal 37960kcal 38676kcal 39392kcal 40108kcal 40824kcal 41541kcal 42257kcal 42973kcal 43689kcal 44406kcal 45122kcal 45838kcal 46554kcal 47271kcal 47987kcal 48703kcal 49419kcal 50135kcal 50852kcal 51568kcal 52284kcal 53000kcal 53717kcal 54433kcal 55149kcal 55865kcal 56581kcal 57298kcal 58014kcal 58730kcal 59446kcal 60163kcal 60879kcal 61595kcal 62311kcal 63028kcal 63744kcal 64460kcal 65176kcal 65892kcal 66609kcal 67325kcal 68041kcal 68757kcal 69474kcal 70190kcal 70906kcal 71622kcal 72339kcal 73055kcal 73771kcal 74487kcal 75203kcal 75920kcal 76636kcal 77352kcal 78068kcal 78785kcal 79501kcal 80217kcal 80933kcal 81649kcal 82366kcal 83082kcal 83798kcal 84514kcal 85231kcal 85947kcal 86663kcal 87379kcal 88096kcal 88812kcal 89528kcal 90244kcal 90960kcal 91677kcal 92393kcal 93109kcal 93825kcal 94542kcal 95258kcal 95974kcal 96690kcal 97406kcal 98123kcal 98839kcal 99555kcal 100271kcal 100988kcal 101704kcal 102420kcal 103136kcal 103853kcal 104569kcal 105285kcal 106001kcal 106717kcal 107434kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24161kcal 24852kcal 25542kcal 26232kcal 26923kcal 27613kcal 28303kcal 28994kcal 29684kcal 30374kcal 31065kcal 31755kcal 32445kcal 33136kcal 33826kcal 34517kcal 35207kcal 35897kcal 36588kcal 37278kcal 37968kcal 38659kcal 39349kcal 40039kcal 40730kcal 41420kcal 42110kcal 42801kcal 43491kcal 44181kcal 44872kcal 45562kcal 46252kcal 46943kcal 47633kcal 48323kcal 49014kcal 49704kcal 50394kcal 51085kcal 51775kcal 52465kcal 53156kcal 53846kcal 54536kcal 55227kcal 55917kcal 56607kcal 57298kcal 57988kcal 58678kcal 59369kcal 60059kcal 60749kcal 61440kcal 62130kcal 62820kcal 63511kcal 64201kcal 64891kcal 65582kcal 66272kcal 66962kcal 67653kcal 68343kcal 69034kcal 69724kcal 70414kcal 71105kcal 71795kcal 72485kcal 73176kcal 73866kcal 74556kcal 75247kcal 75937kcal 76627kcal 77318kcal 78008kcal 78698kcal 79389kcal 80079kcal 80769kcal 81460kcal 82150kcal 82840kcal 83531kcal 84221kcal 84911kcal 85602kcal 86292kcal 86982kcal 87673kcal 88363kcal 89053kcal 89744kcal 90434kcal 91124kcal 91815kcal 92505kcal 93195kcal 93886kcal 94576kcal 95266kcal 95957kcal 96647kcal 97337kcal 98028kcal 98718kcal 99408kcal 100099kcal 100789kcal 101479kcal 102170kcal 102860kcal 103551kcal
山登り 24161kcal 24852kcal 25542kcal 26232kcal 26923kcal 27613kcal 28303kcal 28994kcal 29684kcal 30374kcal 31065kcal 31755kcal 32445kcal 33136kcal 33826kcal 34517kcal 35207kcal 35897kcal 36588kcal 37278kcal 37968kcal 38659kcal 39349kcal 40039kcal 40730kcal 41420kcal 42110kcal 42801kcal 43491kcal 44181kcal 44872kcal 45562kcal 46252kcal 46943kcal 47633kcal 48323kcal 49014kcal 49704kcal 50394kcal 51085kcal 51775kcal 52465kcal 53156kcal 53846kcal 54536kcal 55227kcal 55917kcal 56607kcal 57298kcal 57988kcal 58678kcal 59369kcal 60059kcal 60749kcal 61440kcal 62130kcal 62820kcal 63511kcal 64201kcal 64891kcal 65582kcal 66272kcal 66962kcal 67653kcal 68343kcal 69034kcal 69724kcal 70414kcal 71105kcal 71795kcal 72485kcal 73176kcal 73866kcal 74556kcal 75247kcal 75937kcal 76627kcal 77318kcal 78008kcal 78698kcal 79389kcal 80079kcal 80769kcal 81460kcal 82150kcal 82840kcal 83531kcal 84221kcal 84911kcal 85602kcal 86292kcal 86982kcal 87673kcal 88363kcal 89053kcal 89744kcal 90434kcal 91124kcal 91815kcal 92505kcal 93195kcal 93886kcal 94576kcal 95266kcal 95957kcal 96647kcal 97337kcal 98028kcal 98718kcal 99408kcal 100099kcal 100789kcal 101479kcal 102170kcal 102860kcal 103551kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24161kcal 24852kcal 25542kcal 26232kcal 26923kcal 27613kcal 28303kcal 28994kcal 29684kcal 30374kcal 31065kcal 31755kcal 32445kcal 33136kcal 33826kcal 34517kcal 35207kcal 35897kcal 36588kcal 37278kcal 37968kcal 38659kcal 39349kcal 40039kcal 40730kcal 41420kcal 42110kcal 42801kcal 43491kcal 44181kcal 44872kcal 45562kcal 46252kcal 46943kcal 47633kcal 48323kcal 49014kcal 49704kcal 50394kcal 51085kcal 51775kcal 52465kcal 53156kcal 53846kcal 54536kcal 55227kcal 55917kcal 56607kcal 57298kcal 57988kcal 58678kcal 59369kcal 60059kcal 60749kcal 61440kcal 62130kcal 62820kcal 63511kcal 64201kcal 64891kcal 65582kcal 66272kcal 66962kcal 67653kcal 68343kcal 69034kcal 69724kcal 70414kcal 71105kcal 71795kcal 72485kcal 73176kcal 73866kcal 74556kcal 75247kcal 75937kcal 76627kcal 77318kcal 78008kcal 78698kcal 79389kcal 80079kcal 80769kcal 81460kcal 82150kcal 82840kcal 83531kcal 84221kcal 84911kcal 85602kcal 86292kcal 86982kcal 87673kcal 88363kcal 89053kcal 89744kcal 90434kcal 91124kcal 91815kcal 92505kcal 93195kcal 93886kcal 94576kcal 95266kcal 95957kcal 96647kcal 97337kcal 98028kcal 98718kcal 99408kcal 100099kcal 100789kcal 101479kcal 102170kcal 102860kcal 103551kcal
HIIT
ジャンプあり		 24161kcal 24852kcal 25542kcal 26232kcal 26923kcal 27613kcal 28303kcal 28994kcal 29684kcal 30374kcal 31065kcal 31755kcal 32445kcal 33136kcal 33826kcal 34517kcal 35207kcal 35897kcal 36588kcal 37278kcal 37968kcal 38659kcal 39349kcal 40039kcal 40730kcal 41420kcal 42110kcal 42801kcal 43491kcal 44181kcal 44872kcal 45562kcal 46252kcal 46943kcal 47633kcal 48323kcal 49014kcal 49704kcal 50394kcal 51085kcal 51775kcal 52465kcal 53156kcal 53846kcal 54536kcal 55227kcal 55917kcal 56607kcal 57298kcal 57988kcal 58678kcal 59369kcal 60059kcal 60749kcal 61440kcal 62130kcal 62820kcal 63511kcal 64201kcal 64891kcal 65582kcal 66272kcal 66962kcal 67653kcal 68343kcal 69034kcal 69724kcal 70414kcal 71105kcal 71795kcal 72485kcal 73176kcal 73866kcal 74556kcal 75247kcal 75937kcal 76627kcal 77318kcal 78008kcal 78698kcal 79389kcal 80079kcal 80769kcal 81460kcal 82150kcal 82840kcal 83531kcal 84221kcal 84911kcal 85602kcal 86292kcal 86982kcal 87673kcal 88363kcal 89053kcal 89744kcal 90434kcal 91124kcal 91815kcal 92505kcal 93195kcal 93886kcal 94576kcal 95266kcal 95957kcal 96647kcal 97337kcal 98028kcal 98718kcal 99408kcal 100099kcal 100789kcal 101479kcal 102170kcal 102860kcal 103551kcal
ダンス
普通		 22047kcal 22677kcal 23307kcal 23937kcal 24567kcal 25197kcal 25827kcal 26457kcal 27087kcal 27717kcal 28347kcal 28977kcal 29606kcal 30236kcal 30866kcal 31496kcal 32126kcal 32756kcal 33386kcal 34016kcal 34646kcal 35276kcal 35906kcal 36536kcal 37166kcal 37796kcal 38426kcal 39055kcal 39685kcal 40315kcal 40945kcal 41575kcal 42205kcal 42835kcal 43465kcal 44095kcal 44725kcal 45355kcal 45985kcal 46615kcal 47245kcal 47875kcal 48505kcal 49134kcal 49764kcal 50394kcal 51024kcal 51654kcal 52284kcal 52914kcal 53544kcal 54174kcal 54804kcal 55434kcal 56064kcal 56694kcal 57324kcal 57954kcal 58583kcal 59213kcal 59843kcal 60473kcal 61103kcal 61733kcal 62363kcal 62993kcal 63623kcal 64253kcal 64883kcal 65513kcal 66143kcal 66773kcal 67403kcal 68033kcal 68662kcal 69292kcal 69922kcal 70552kcal 71182kcal 71812kcal 72442kcal 73072kcal 73702kcal 74332kcal 74962kcal 75592kcal 76222kcal 76852kcal 77482kcal 78111kcal 78741kcal 79371kcal 80001kcal 80631kcal 81261kcal 81891kcal 82521kcal 83151kcal 83781kcal 84411kcal 85041kcal 85671kcal 86301kcal 86931kcal 87560kcal 88190kcal 88820kcal 89450kcal 90080kcal 90710kcal 91340kcal 91970kcal 92600kcal 93230kcal 93860kcal 94490kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18121kcal 18639kcal 19156kcal 19674kcal 20192kcal 20710kcal 21227kcal 21745kcal 22263kcal 22781kcal 23298kcal 23816kcal 24334kcal 24852kcal 25369kcal 25887kcal 26405kcal 26923kcal 27441kcal 27958kcal 28476kcal 28994kcal 29512kcal 30029kcal 30547kcal 31065kcal 31583kcal 32100kcal 32618kcal 33136kcal 33654kcal 34171kcal 34689kcal 35207kcal 35725kcal 36242kcal 36760kcal 37278kcal 37796kcal 38313kcal 38831kcal 39349kcal 39867kcal 40384kcal 40902kcal 41420kcal 41938kcal 42455kcal 42973kcal 43491kcal 44009kcal 44526kcal 45044kcal 45562kcal 46080kcal 46597kcal 47115kcal 47633kcal 48151kcal 48668kcal 49186kcal 49704kcal 50222kcal 50739kcal 51257kcal 51775kcal 52293kcal 52811kcal 53328kcal 53846kcal 54364kcal 54882kcal 55399kcal 55917kcal 56435kcal 56953kcal 57470kcal 57988kcal 58506kcal 59024kcal 59541kcal 60059kcal 60577kcal 61095kcal 61612kcal 62130kcal 62648kcal 63166kcal 63683kcal 64201kcal 64719kcal 65237kcal 65754kcal 66272kcal 66790kcal 67308kcal 67825kcal 68343kcal 68861kcal 69379kcal 69896kcal 70414kcal 70932kcal 71450kcal 71967kcal 72485kcal 73003kcal 73521kcal 74038kcal 74556kcal 75074kcal 75592kcal 76109kcal 76627kcal 77145kcal 77663kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18121kcal 18639kcal 19156kcal 19674kcal 20192kcal 20710kcal 21227kcal 21745kcal 22263kcal 22781kcal 23298kcal 23816kcal 24334kcal 24852kcal 25369kcal 25887kcal 26405kcal 26923kcal 27441kcal 27958kcal 28476kcal 28994kcal 29512kcal 30029kcal 30547kcal 31065kcal 31583kcal 32100kcal 32618kcal 33136kcal 33654kcal 34171kcal 34689kcal 35207kcal 35725kcal 36242kcal 36760kcal 37278kcal 37796kcal 38313kcal 38831kcal 39349kcal 39867kcal 40384kcal 40902kcal 41420kcal 41938kcal 42455kcal 42973kcal 43491kcal 44009kcal 44526kcal 45044kcal 45562kcal 46080kcal 46597kcal 47115kcal 47633kcal 48151kcal 48668kcal 49186kcal 49704kcal 50222kcal 50739kcal 51257kcal 51775kcal 52293kcal 52811kcal 53328kcal 53846kcal 54364kcal 54882kcal 55399kcal 55917kcal 56435kcal 56953kcal 57470kcal 57988kcal 58506kcal 59024kcal 59541kcal 60059kcal 60577kcal 61095kcal 61612kcal 62130kcal 62648kcal 63166kcal 63683kcal 64201kcal 64719kcal 65237kcal 65754kcal 66272kcal 66790kcal 67308kcal 67825kcal 68343kcal 68861kcal 69379kcal 69896kcal 70414kcal 70932kcal 71450kcal 71967kcal 72485kcal 73003kcal 73521kcal 74038kcal 74556kcal 75074kcal 75592kcal 76109kcal 76627kcal 77145kcal 77663kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16007kcal 16464kcal 16921kcal 17379kcal 17836kcal 18294kcal 18751kcal 19208kcal 19666kcal 20123kcal 20580kcal 21038kcal 21495kcal 21952kcal 22410kcal 22867kcal 23324kcal 23782kcal 24239kcal 24696kcal 25154kcal 25611kcal 26068kcal 26526kcal 26983kcal 27441kcal 27898kcal 28355kcal 28813kcal 29270kcal 29727kcal 30185kcal 30642kcal 31099kcal 31557kcal 32014kcal 32471kcal 32929kcal 33386kcal 33843kcal 34301kcal 34758kcal 35215kcal 35673kcal 36130kcal 36588kcal 37045kcal 37502kcal 37960kcal 38417kcal 38874kcal 39332kcal 39789kcal 40246kcal 40704kcal 41161kcal 41618kcal 42076kcal 42533kcal 42990kcal 43448kcal 43905kcal 44362kcal 44820kcal 45277kcal 45735kcal 46192kcal 46649kcal 47107kcal 47564kcal 48021kcal 48479kcal 48936kcal 49393kcal 49851kcal 50308kcal 50765kcal 51223kcal 51680kcal 52137kcal 52595kcal 53052kcal 53509kcal 53967kcal 54424kcal 54882kcal 55339kcal 55796kcal 56254kcal 56711kcal 57168kcal 57626kcal 58083kcal 58540kcal 58998kcal 59455kcal 59912kcal 60370kcal 60827kcal 61284kcal 61742kcal 62199kcal 62656kcal 63114kcal 63571kcal 64029kcal 64486kcal 64943kcal 65401kcal 65858kcal 66315kcal 66773kcal 67230kcal 67687kcal 68145kcal 68602kcal
踏み台昇降 15101kcal 15532kcal 15964kcal 16395kcal 16827kcal 17258kcal 17689kcal 18121kcal 18552kcal 18984kcal 19415kcal 19847kcal 20278kcal 20710kcal 21141kcal 21573kcal 22004kcal 22436kcal 22867kcal 23298kcal 23730kcal 24161kcal 24593kcal 25024kcal 25456kcal 25887kcal 26319kcal 26750kcal 27182kcal 27613kcal 28045kcal 28476kcal 28907kcal 29339kcal 29770kcal 30202kcal 30633kcal 31065kcal 31496kcal 31928kcal 32359kcal 32791kcal 33222kcal 33654kcal 34085kcal 34517kcal 34948kcal 35379kcal 35811kcal 36242kcal 36674kcal 37105kcal 37537kcal 37968kcal 38400kcal 38831kcal 39263kcal 39694kcal 40126kcal 40557kcal 40988kcal 41420kcal 41851kcal 42283kcal 42714kcal 43146kcal 43577kcal 44009kcal 44440kcal 44872kcal 45303kcal 45735kcal 46166kcal 46597kcal 47029kcal 47460kcal 47892kcal 48323kcal 48755kcal 49186kcal 49618kcal 50049kcal 50481kcal 50912kcal 51344kcal 51775kcal 52206kcal 52638kcal 53069kcal 53501kcal 53932kcal 54364kcal 54795kcal 55227kcal 55658kcal 56090kcal 56521kcal 56953kcal 57384kcal 57815kcal 58247kcal 58678kcal 59110kcal 59541kcal 59973kcal 60404kcal 60836kcal 61267kcal 61699kcal 62130kcal 62562kcal 62993kcal 63424kcal 63856kcal 64287kcal 64719kcal
HIIT
ジャンプなし		 15101kcal 15532kcal 15964kcal 16395kcal 16827kcal 17258kcal 17689kcal 18121kcal 18552kcal 18984kcal 19415kcal 19847kcal 20278kcal 20710kcal 21141kcal 21573kcal 22004kcal 22436kcal 22867kcal 23298kcal 23730kcal 24161kcal 24593kcal 25024kcal 25456kcal 25887kcal 26319kcal 26750kcal 27182kcal 27613kcal 28045kcal 28476kcal 28907kcal 29339kcal 29770kcal 30202kcal 30633kcal 31065kcal 31496kcal 31928kcal 32359kcal 32791kcal 33222kcal 33654kcal 34085kcal 34517kcal 34948kcal 35379kcal 35811kcal 36242kcal 36674kcal 37105kcal 37537kcal 37968kcal 38400kcal 38831kcal 39263kcal 39694kcal 40126kcal 40557kcal 40988kcal 41420kcal 41851kcal 42283kcal 42714kcal 43146kcal 43577kcal 44009kcal 44440kcal 44872kcal 45303kcal 45735kcal 46166kcal 46597kcal 47029kcal 47460kcal 47892kcal 48323kcal 48755kcal 49186kcal 49618kcal 50049kcal 50481kcal 50912kcal 51344kcal 51775kcal 52206kcal 52638kcal 53069kcal 53501kcal 53932kcal 54364kcal 54795kcal 55227kcal 55658kcal 56090kcal 56521kcal 56953kcal 57384kcal 57815kcal 58247kcal 58678kcal 59110kcal 59541kcal 59973kcal 60404kcal 60836kcal 61267kcal 61699kcal 62130kcal 62562kcal 62993kcal 63424kcal 63856kcal 64287kcal 64719kcal
ダンス
ゆっくり		 15101kcal 15532kcal 15964kcal 16395kcal 16827kcal 17258kcal 17689kcal 18121kcal 18552kcal 18984kcal 19415kcal 19847kcal 20278kcal 20710kcal 21141kcal 21573kcal 22004kcal 22436kcal 22867kcal 23298kcal 23730kcal 24161kcal 24593kcal 25024kcal 25456kcal 25887kcal 26319kcal 26750kcal 27182kcal 27613kcal 28045kcal 28476kcal 28907kcal 29339kcal 29770kcal 30202kcal 30633kcal 31065kcal 31496kcal 31928kcal 32359kcal 32791kcal 33222kcal 33654kcal 34085kcal 34517kcal 34948kcal 35379kcal 35811kcal 36242kcal 36674kcal 37105kcal 37537kcal 37968kcal 38400kcal 38831kcal 39263kcal 39694kcal 40126kcal 40557kcal 40988kcal 41420kcal 41851kcal 42283kcal 42714kcal 43146kcal 43577kcal 44009kcal 44440kcal 44872kcal 45303kcal 45735kcal 46166kcal 46597kcal 47029kcal 47460kcal 47892kcal 48323kcal 48755kcal 49186kcal 49618kcal 50049kcal 50481kcal 50912kcal 51344kcal 51775kcal 52206kcal 52638kcal 53069kcal 53501kcal 53932kcal 54364kcal 54795kcal 55227kcal 55658kcal 56090kcal 56521kcal 56953kcal 57384kcal 57815kcal 58247kcal 58678kcal 59110kcal 59541kcal 59973kcal 60404kcal 60836kcal 61267kcal 61699kcal 62130kcal 62562kcal 62993kcal 63424kcal 63856kcal 64287kcal 64719kcal
筋トレ
スクワット		 15101kcal 15532kcal 15964kcal 16395kcal 16827kcal 17258kcal 17689kcal 18121kcal 18552kcal 18984kcal 19415kcal 19847kcal 20278kcal 20710kcal 21141kcal 21573kcal 22004kcal 22436kcal 22867kcal 23298kcal 23730kcal 24161kcal 24593kcal 25024kcal 25456kcal 25887kcal 26319kcal 26750kcal 27182kcal 27613kcal 28045kcal 28476kcal 28907kcal 29339kcal 29770kcal 30202kcal 30633kcal 31065kcal 31496kcal 31928kcal 32359kcal 32791kcal 33222kcal 33654kcal 34085kcal 34517kcal 34948kcal 35379kcal 35811kcal 36242kcal 36674kcal 37105kcal 37537kcal 37968kcal 38400kcal 38831kcal 39263kcal 39694kcal 40126kcal 40557kcal 40988kcal 41420kcal 41851kcal 42283kcal 42714kcal 43146kcal 43577kcal 44009kcal 44440kcal 44872kcal 45303kcal 45735kcal 46166kcal 46597kcal 47029kcal 47460kcal 47892kcal 48323kcal 48755kcal 49186kcal 49618kcal 50049kcal 50481kcal 50912kcal 51344kcal 51775kcal 52206kcal 52638kcal 53069kcal 53501kcal 53932kcal 54364kcal 54795kcal 55227kcal 55658kcal 56090kcal 56521kcal 56953kcal 57384kcal 57815kcal 58247kcal 58678kcal 59110kcal 59541kcal 59973kcal 60404kcal 60836kcal 61267kcal 61699kcal 62130kcal 62562kcal 62993kcal 63424kcal 63856kcal 64287kcal 64719kcal
部屋の片づけ全般 14497kcal 14911kcal 15325kcal 15739kcal 16153kcal 16568kcal 16982kcal 17396kcal 17810kcal 18224kcal 18639kcal 19053kcal 19467kcal 19881kcal 20295kcal 20710kcal 21124kcal 21538kcal 21952kcal 22367kcal 22781kcal 23195kcal 23609kcal 24023kcal 24438kcal 24852kcal 25266kcal 25680kcal 26094kcal 26509kcal 26923kcal 27337kcal 27751kcal 28165kcal 28580kcal 28994kcal 29408kcal 29822kcal 30236kcal 30651kcal 31065kcal 31479kcal 31893kcal 32307kcal 32722kcal 33136kcal 33550kcal 33964kcal 34378kcal 34793kcal 35207kcal 35621kcal 36035kcal 36449kcal 36864kcal 37278kcal 37692kcal 38106kcal 38520kcal 38935kcal 39349kcal 39763kcal 40177kcal 40591kcal 41006kcal 41420kcal 41834kcal 42248kcal 42663kcal 43077kcal 43491kcal 43905kcal 44319kcal 44734kcal 45148kcal 45562kcal 45976kcal 46390kcal 46805kcal 47219kcal 47633kcal 48047kcal 48461kcal 48876kcal 49290kcal 49704kcal 50118kcal 50532kcal 50947kcal 51361kcal 51775kcal 52189kcal 52603kcal 53018kcal 53432kcal 53846kcal 54260kcal 54674kcal 55089kcal 55503kcal 55917kcal 56331kcal 56745kcal 57160kcal 57574kcal 57988kcal 58402kcal 58816kcal 59231kcal 59645kcal 60059kcal 60473kcal 60887kcal 61302kcal 61716kcal 62130kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13591kcal 13979kcal 14367kcal 14756kcal 15144kcal 15532kcal 15920kcal 16309kcal 16697kcal 17085kcal 17474kcal 17862kcal 18250kcal 18639kcal 19027kcal 19415kcal 19804kcal 20192kcal 20580kcal 20969kcal 21357kcal 21745kcal 22134kcal 22522kcal 22910kcal 23298kcal 23687kcal 24075kcal 24463kcal 24852kcal 25240kcal 25628kcal 26017kcal 26405kcal 26793kcal 27182kcal 27570kcal 27958kcal 28347kcal 28735kcal 29123kcal 29512kcal 29900kcal 30288kcal 30676kcal 31065kcal 31453kcal 31841kcal 32230kcal 32618kcal 33006kcal 33395kcal 33783kcal 34171kcal 34560kcal 34948kcal 35336kcal 35725kcal 36113kcal 36501kcal 36890kcal 37278kcal 37666kcal 38054kcal 38443kcal 38831kcal 39219kcal 39608kcal 39996kcal 40384kcal 40773kcal 41161kcal 41549kcal 41938kcal 42326kcal 42714kcal 43103kcal 43491kcal 43879kcal 44268kcal 44656kcal 45044kcal 45433kcal 45821kcal 46209kcal 46597kcal 46986kcal 47374kcal 47762kcal 48151kcal 48539kcal 48927kcal 49316kcal 49704kcal 50092kcal 50481kcal 50869kcal 51257kcal 51646kcal 52034kcal 52422kcal 52811kcal 53199kcal 53587kcal 53975kcal 54364kcal 54752kcal 55140kcal 55529kcal 55917kcal 56305kcal 56694kcal 57082kcal 57470kcal 57859kcal 58247kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12987kcal 13358kcal 13729kcal 14100kcal 14471kcal 14842kcal 15213kcal 15584kcal 15955kcal 16326kcal 16697kcal 17068kcal 17439kcal 17810kcal 18181kcal 18552kcal 18923kcal 19295kcal 19666kcal 20037kcal 20408kcal 20779kcal 21150kcal 21521kcal 21892kcal 22263kcal 22634kcal 23005kcal 23376kcal 23747kcal 24118kcal 24489kcal 24860kcal 25231kcal 25602kcal 25974kcal 26345kcal 26716kcal 27087kcal 27458kcal 27829kcal 28200kcal 28571kcal 28942kcal 29313kcal 29684kcal 30055kcal 30426kcal 30797kcal 31168kcal 31539kcal 31910kcal 32282kcal 32653kcal 33024kcal 33395kcal 33766kcal 34137kcal 34508kcal 34879kcal 35250kcal 35621kcal 35992kcal 36363kcal 36734kcal 37105kcal 37476kcal 37847kcal 38218kcal 38590kcal 38961kcal 39332kcal 39703kcal 40074kcal 40445kcal 40816kcal 41187kcal 41558kcal 41929kcal 42300kcal 42671kcal 43042kcal 43413kcal 43784kcal 44155kcal 44526kcal 44897kcal 45269kcal 45640kcal 46011kcal 46382kcal 46753kcal 47124kcal 47495kcal 47866kcal 48237kcal 48608kcal 48979kcal 49350kcal 49721kcal 50092kcal 50463kcal 50834kcal 51205kcal 51577kcal 51948kcal 52319kcal 52690kcal 53061kcal 53432kcal 53803kcal 54174kcal 54545kcal 54916kcal 55287kcal 55658kcal
ヨガ
パワー		 12080kcal 12426kcal 12771kcal 13116kcal 13461kcal 13806kcal 14151kcal 14497kcal 14842kcal 15187kcal 15532kcal 15877kcal 16222kcal 16568kcal 16913kcal 17258kcal 17603kcal 17948kcal 18294kcal 18639kcal 18984kcal 19329kcal 19674kcal 20019kcal 20365kcal 20710kcal 21055kcal 21400kcal 21745kcal 22090kcal 22436kcal 22781kcal 23126kcal 23471kcal 23816kcal 24161kcal 24507kcal 24852kcal 25197kcal 25542kcal 25887kcal 26232kcal 26578kcal 26923kcal 27268kcal 27613kcal 27958kcal 28303kcal 28649kcal 28994kcal 29339kcal 29684kcal 30029kcal 30374kcal 30720kcal 31065kcal 31410kcal 31755kcal 32100kcal 32445kcal 32791kcal 33136kcal 33481kcal 33826kcal 34171kcal 34517kcal 34862kcal 35207kcal 35552kcal 35897kcal 36242kcal 36588kcal 36933kcal 37278kcal 37623kcal 37968kcal 38313kcal 38659kcal 39004kcal 39349kcal 39694kcal 40039kcal 40384kcal 40730kcal 41075kcal 41420kcal 41765kcal 42110kcal 42455kcal 42801kcal 43146kcal 43491kcal 43836kcal 44181kcal 44526kcal 44872kcal 45217kcal 45562kcal 45907kcal 46252kcal 46597kcal 46943kcal 47288kcal 47633kcal 47978kcal 48323kcal 48668kcal 49014kcal 49359kcal 49704kcal 50049kcal 50394kcal 50739kcal 51085kcal 51430kcal 51775kcal
筋トレ
腹筋運動		 11476kcal 11804kcal 12132kcal 12460kcal 12788kcal 13116kcal 13444kcal 13772kcal 14100kcal 14428kcal 14756kcal 15083kcal 15411kcal 15739kcal 16067kcal 16395kcal 16723kcal 17051kcal 17379kcal 17707kcal 18035kcal 18363kcal 18690kcal 19018kcal 19346kcal 19674kcal 20002kcal 20330kcal 20658kcal 20986kcal 21314kcal 21642kcal 21970kcal 22297kcal 22625kcal 22953kcal 23281kcal 23609kcal 23937kcal 24265kcal 24593kcal 24921kcal 25249kcal 25577kcal 25905kcal 26232kcal 26560kcal 26888kcal 27216kcal 27544kcal 27872kcal 28200kcal 28528kcal 28856kcal 29184kcal 29512kcal 29839kcal 30167kcal 30495kcal 30823kcal 31151kcal 31479kcal 31807kcal 32135kcal 32463kcal 32791kcal 33119kcal 33446kcal 33774kcal 34102kcal 34430kcal 34758kcal 35086kcal 35414kcal 35742kcal 36070kcal 36398kcal 36726kcal 37053kcal 37381kcal 37709kcal 38037kcal 38365kcal 38693kcal 39021kcal 39349kcal 39677kcal 40005kcal 40333kcal 40661kcal 40988kcal 41316kcal 41644kcal 41972kcal 42300kcal 42628kcal 42956kcal 43284kcal 43612kcal 43940kcal 44268kcal 44595kcal 44923kcal 45251kcal 45579kcal 45907kcal 46235kcal 46563kcal 46891kcal 47219kcal 47547kcal 47875kcal 48202kcal 48530kcal 48858kcal 49186kcal
筋トレ
背筋運動		 11476kcal 11804kcal 12132kcal 12460kcal 12788kcal 13116kcal 13444kcal 13772kcal 14100kcal 14428kcal 14756kcal 15083kcal 15411kcal 15739kcal 16067kcal 16395kcal 16723kcal 17051kcal 17379kcal 17707kcal 18035kcal 18363kcal 18690kcal 19018kcal 19346kcal 19674kcal 20002kcal 20330kcal 20658kcal 20986kcal 21314kcal 21642kcal 21970kcal 22297kcal 22625kcal 22953kcal 23281kcal 23609kcal 23937kcal 24265kcal 24593kcal 24921kcal 25249kcal 25577kcal 25905kcal 26232kcal 26560kcal 26888kcal 27216kcal 27544kcal 27872kcal 28200kcal 28528kcal 28856kcal 29184kcal 29512kcal 29839kcal 30167kcal 30495kcal 30823kcal 31151kcal 31479kcal 31807kcal 32135kcal 32463kcal 32791kcal 33119kcal 33446kcal 33774kcal 34102kcal 34430kcal 34758kcal 35086kcal 35414kcal 35742kcal 36070kcal 36398kcal 36726kcal 37053kcal 37381kcal 37709kcal 38037kcal 38365kcal 38693kcal 39021kcal 39349kcal 39677kcal 40005kcal 40333kcal 40661kcal 40988kcal 41316kcal 41644kcal 41972kcal 42300kcal 42628kcal 42956kcal 43284kcal 43612kcal 43940kcal 44268kcal 44595kcal 44923kcal 45251kcal 45579kcal 45907kcal 46235kcal 46563kcal 46891kcal 47219kcal 47547kcal 47875kcal 48202kcal 48530kcal 48858kcal 49186kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11476kcal 11804kcal 12132kcal 12460kcal 12788kcal 13116kcal 13444kcal 13772kcal 14100kcal 14428kcal 14756kcal 15083kcal 15411kcal 15739kcal 16067kcal 16395kcal 16723kcal 17051kcal 17379kcal 17707kcal 18035kcal 18363kcal 18690kcal 19018kcal 19346kcal 19674kcal 20002kcal 20330kcal 20658kcal 20986kcal 21314kcal 21642kcal 21970kcal 22297kcal 22625kcal 22953kcal 23281kcal 23609kcal 23937kcal 24265kcal 24593kcal 24921kcal 25249kcal 25577kcal 25905kcal 26232kcal 26560kcal 26888kcal 27216kcal 27544kcal 27872kcal 28200kcal 28528kcal 28856kcal 29184kcal 29512kcal 29839kcal 30167kcal 30495kcal 30823kcal 31151kcal 31479kcal 31807kcal 32135kcal 32463kcal 32791kcal 33119kcal 33446kcal 33774kcal 34102kcal 34430kcal 34758kcal 35086kcal 35414kcal 35742kcal 36070kcal 36398kcal 36726kcal 37053kcal 37381kcal 37709kcal 38037kcal 38365kcal 38693kcal 39021kcal 39349kcal 39677kcal 40005kcal 40333kcal 40661kcal 40988kcal 41316kcal 41644kcal 41972kcal 42300kcal 42628kcal 42956kcal 43284kcal 43612kcal 43940kcal 44268kcal 44595kcal 44923kcal 45251kcal 45579kcal 45907kcal 46235kcal 46563kcal 46891kcal 47219kcal 47547kcal 47875kcal 48202kcal 48530kcal 48858kcal 49186kcal
筋トレ
懸垂		 11476kcal 11804kcal 12132kcal 12460kcal 12788kcal 13116kcal 13444kcal 13772kcal 14100kcal 14428kcal 14756kcal 15083kcal 15411kcal 15739kcal 16067kcal 16395kcal 16723kcal 17051kcal 17379kcal 17707kcal 18035kcal 18363kcal 18690kcal 19018kcal 19346kcal 19674kcal 20002kcal 20330kcal 20658kcal 20986kcal 21314kcal 21642kcal 21970kcal 22297kcal 22625kcal 22953kcal 23281kcal 23609kcal 23937kcal 24265kcal 24593kcal 24921kcal 25249kcal 25577kcal 25905kcal 26232kcal 26560kcal 26888kcal 27216kcal 27544kcal 27872kcal 28200kcal 28528kcal 28856kcal 29184kcal 29512kcal 29839kcal 30167kcal 30495kcal 30823kcal 31151kcal 31479kcal 31807kcal 32135kcal 32463kcal 32791kcal 33119kcal 33446kcal 33774kcal 34102kcal 34430kcal 34758kcal 35086kcal 35414kcal 35742kcal 36070kcal 36398kcal 36726kcal 37053kcal 37381kcal 37709kcal 38037kcal 38365kcal 38693kcal 39021kcal 39349kcal 39677kcal 40005kcal 40333kcal 40661kcal 40988kcal 41316kcal 41644kcal 41972kcal 42300kcal 42628kcal 42956kcal 43284kcal 43612kcal 43940kcal 44268kcal 44595kcal 44923kcal 45251kcal 45579kcal 45907kcal 46235kcal 46563kcal 46891kcal 47219kcal 47547kcal 47875kcal 48202kcal 48530kcal 48858kcal 49186kcal
トランポリン
ゆっくり		 10570kcal 10872kcal 11174kcal 11476kcal 11778kcal 12080kcal 12382kcal 12684kcal 12987kcal 13289kcal 13591kcal 13893kcal 14195kcal 14497kcal 14799kcal 15101kcal 15403kcal 15705kcal 16007kcal 16309kcal 16611kcal 16913kcal 17215kcal 17517kcal 17819kcal 18121kcal 18423kcal 18725kcal 19027kcal 19329kcal 19631kcal 19933kcal 20235kcal 20537kcal 20839kcal 21141kcal 21443kcal 21745kcal 22047kcal 22349kcal 22651kcal 22953kcal 23255kcal 23557kcal 23859kcal 24161kcal 24463kcal 24765kcal 25067kcal 25369kcal 25672kcal 25974kcal 26276kcal 26578kcal 26880kcal 27182kcal 27484kcal 27786kcal 28088kcal 28390kcal 28692kcal 28994kcal 29296kcal 29598kcal 29900kcal 30202kcal 30504kcal 30806kcal 31108kcal 31410kcal 31712kcal 32014kcal 32316kcal 32618kcal 32920kcal 33222kcal 33524kcal 33826kcal 34128kcal 34430kcal 34732kcal 35034kcal 35336kcal 35638kcal 35940kcal 36242kcal 36544kcal 36846kcal 37148kcal 37450kcal 37752kcal 38054kcal 38357kcal 38659kcal 38961kcal 39263kcal 39565kcal 39867kcal 40169kcal 40471kcal 40773kcal 41075kcal 41377kcal 41679kcal 41981kcal 42283kcal 42585kcal 42887kcal 43189kcal 43491kcal 43793kcal 44095kcal 44397kcal 44699kcal 45001kcal 45303kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10570kcal 10872kcal 11174kcal 11476kcal 11778kcal 12080kcal 12382kcal 12684kcal 12987kcal 13289kcal 13591kcal 13893kcal 14195kcal 14497kcal 14799kcal 15101kcal 15403kcal 15705kcal 16007kcal 16309kcal 16611kcal 16913kcal 17215kcal 17517kcal 17819kcal 18121kcal 18423kcal 18725kcal 19027kcal 19329kcal 19631kcal 19933kcal 20235kcal 20537kcal 20839kcal 21141kcal 21443kcal 21745kcal 22047kcal 22349kcal 22651kcal 22953kcal 23255kcal 23557kcal 23859kcal 24161kcal 24463kcal 24765kcal 25067kcal 25369kcal 25672kcal 25974kcal 26276kcal 26578kcal 26880kcal 27182kcal 27484kcal 27786kcal 28088kcal 28390kcal 28692kcal 28994kcal 29296kcal 29598kcal 29900kcal 30202kcal 30504kcal 30806kcal 31108kcal 31410kcal 31712kcal 32014kcal 32316kcal 32618kcal 32920kcal 33222kcal 33524kcal 33826kcal 34128kcal 34430kcal 34732kcal 35034kcal 35336kcal 35638kcal 35940kcal 36242kcal 36544kcal 36846kcal 37148kcal 37450kcal 37752kcal 38054kcal 38357kcal 38659kcal 38961kcal 39263kcal 39565kcal 39867kcal 40169kcal 40471kcal 40773kcal 41075kcal 41377kcal 41679kcal 41981kcal 42283kcal 42585kcal 42887kcal 43189kcal 43491kcal 43793kcal 44095kcal 44397kcal 44699kcal 45001kcal 45303kcal
料理全般 10570kcal 10872kcal 11174kcal 11476kcal 11778kcal 12080kcal 12382kcal 12684kcal 12987kcal 13289kcal 13591kcal 13893kcal 14195kcal 14497kcal 14799kcal 15101kcal 15403kcal 15705kcal 16007kcal 16309kcal 16611kcal 16913kcal 17215kcal 17517kcal 17819kcal 18121kcal 18423kcal 18725kcal 19027kcal 19329kcal 19631kcal 19933kcal 20235kcal 20537kcal 20839kcal 21141kcal 21443kcal 21745kcal 22047kcal 22349kcal 22651kcal 22953kcal 23255kcal 23557kcal 23859kcal 24161kcal 24463kcal 24765kcal 25067kcal 25369kcal 25672kcal 25974kcal 26276kcal 26578kcal 26880kcal 27182kcal 27484kcal 27786kcal 28088kcal 28390kcal 28692kcal 28994kcal 29296kcal 29598kcal 29900kcal 30202kcal 30504kcal 30806kcal 31108kcal 31410kcal 31712kcal 32014kcal 32316kcal 32618kcal 32920kcal 33222kcal 33524kcal 33826kcal 34128kcal 34430kcal 34732kcal 35034kcal 35336kcal 35638kcal 35940kcal 36242kcal 36544kcal 36846kcal 37148kcal 37450kcal 37752kcal 38054kcal 38357kcal 38659kcal 38961kcal 39263kcal 39565kcal 39867kcal 40169kcal 40471kcal 40773kcal 41075kcal 41377kcal 41679kcal 41981kcal 42283kcal 42585kcal 42887kcal 43189kcal 43491kcal 43793kcal 44095kcal 44397kcal 44699kcal 45001kcal 45303kcal
掃除機をかける 9966kcal 10251kcal 10536kcal 10821kcal 11105kcal 11390kcal 11675kcal 11960kcal 12244kcal 12529kcal 12814kcal 13099kcal 13383kcal 13668kcal 13953kcal 14238kcal 14523kcal 14807kcal 15092kcal 15377kcal 15662kcal 15946kcal 16231kcal 16516kcal 16801kcal 17085kcal 17370kcal 17655kcal 17940kcal 18224kcal 18509kcal 18794kcal 19079kcal 19364kcal 19648kcal 19933kcal 20218kcal 20503kcal 20787kcal 21072kcal 21357kcal 21642kcal 21926kcal 22211kcal 22496kcal 22781kcal 23065kcal 23350kcal 23635kcal 23920kcal 24205kcal 24489kcal 24774kcal 25059kcal 25344kcal 25628kcal 25913kcal 26198kcal 26483kcal 26767kcal 27052kcal 27337kcal 27622kcal 27906kcal 28191kcal 28476kcal 28761kcal 29046kcal 29330kcal 29615kcal 29900kcal 30185kcal 30469kcal 30754kcal 31039kcal 31324kcal 31608kcal 31893kcal 32178kcal 32463kcal 32748kcal 33032kcal 33317kcal 33602kcal 33887kcal 34171kcal 34456kcal 34741kcal 35026kcal 35310kcal 35595kcal 35880kcal 36165kcal 36449kcal 36734kcal 37019kcal 37304kcal 37589kcal 37873kcal 38158kcal 38443kcal 38728kcal 39012kcal 39297kcal 39582kcal 39867kcal 40151kcal 40436kcal 40721kcal 41006kcal 41290kcal 41575kcal 41860kcal 42145kcal 42430kcal 42714kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9060kcal 9319kcal 9578kcal 9837kcal 10096kcal 10355kcal 10613kcal 10872kcal 11131kcal 11390kcal 11649kcal 11908kcal 12167kcal 12426kcal 12684kcal 12943kcal 13202kcal 13461kcal 13720kcal 13979kcal 14238kcal 14497kcal 14756kcal 15014kcal 15273kcal 15532kcal 15791kcal 16050kcal 16309kcal 16568kcal 16827kcal 17085kcal 17344kcal 17603kcal 17862kcal 18121kcal 18380kcal 18639kcal 18898kcal 19156kcal 19415kcal 19674kcal 19933kcal 20192kcal 20451kcal 20710kcal 20969kcal 21227kcal 21486kcal 21745kcal 22004kcal 22263kcal 22522kcal 22781kcal 23040kcal 23298kcal 23557kcal 23816kcal 24075kcal 24334kcal 24593kcal 24852kcal 25111kcal 25369kcal 25628kcal 25887kcal 26146kcal 26405kcal 26664kcal 26923kcal 27182kcal 27441kcal 27699kcal 27958kcal 28217kcal 28476kcal 28735kcal 28994kcal 29253kcal 29512kcal 29770kcal 30029kcal 30288kcal 30547kcal 30806kcal 31065kcal 31324kcal 31583kcal 31841kcal 32100kcal 32359kcal 32618kcal 32877kcal 33136kcal 33395kcal 33654kcal 33912kcal 34171kcal 34430kcal 34689kcal 34948kcal 35207kcal 35466kcal 35725kcal 35983kcal 36242kcal 36501kcal 36760kcal 37019kcal 37278kcal 37537kcal 37796kcal 38054kcal 38313kcal 38572kcal 38831kcal
体をよく動かす仕事 9060kcal 9319kcal 9578kcal 9837kcal 10096kcal 10355kcal 10613kcal 10872kcal 11131kcal 11390kcal 11649kcal 11908kcal 12167kcal 12426kcal 12684kcal 12943kcal 13202kcal 13461kcal 13720kcal 13979kcal 14238kcal 14497kcal 14756kcal 15014kcal 15273kcal 15532kcal 15791kcal 16050kcal 16309kcal 16568kcal 16827kcal 17085kcal 17344kcal 17603kcal 17862kcal 18121kcal 18380kcal 18639kcal 18898kcal 19156kcal 19415kcal 19674kcal 19933kcal 20192kcal 20451kcal 20710kcal 20969kcal 21227kcal 21486kcal 21745kcal 22004kcal 22263kcal 22522kcal 22781kcal 23040kcal 23298kcal 23557kcal 23816kcal 24075kcal 24334kcal 24593kcal 24852kcal 25111kcal 25369kcal 25628kcal 25887kcal 26146kcal 26405kcal 26664kcal 26923kcal 27182kcal 27441kcal 27699kcal 27958kcal 28217kcal 28476kcal 28735kcal 28994kcal 29253kcal 29512kcal 29770kcal 30029kcal 30288kcal 30547kcal 30806kcal 31065kcal 31324kcal 31583kcal 31841kcal 32100kcal 32359kcal 32618kcal 32877kcal 33136kcal 33395kcal 33654kcal 33912kcal 34171kcal 34430kcal 34689kcal 34948kcal 35207kcal 35466kcal 35725kcal 35983kcal 36242kcal 36501kcal 36760kcal 37019kcal 37278kcal 37537kcal 37796kcal 38054kcal 38313kcal 38572kcal 38831kcal
皿洗い 9060kcal 9319kcal 9578kcal 9837kcal 10096kcal 10355kcal 10613kcal 10872kcal 11131kcal 11390kcal 11649kcal 11908kcal 12167kcal 12426kcal 12684kcal 12943kcal 13202kcal 13461kcal 13720kcal 13979kcal 14238kcal 14497kcal 14756kcal 15014kcal 15273kcal 15532kcal 15791kcal 16050kcal 16309kcal 16568kcal 16827kcal 17085kcal 17344kcal 17603kcal 17862kcal 18121kcal 18380kcal 18639kcal 18898kcal 19156kcal 19415kcal 19674kcal 19933kcal 20192kcal 20451kcal 20710kcal 20969kcal 21227kcal 21486kcal 21745kcal 22004kcal 22263kcal 22522kcal 22781kcal 23040kcal 23298kcal 23557kcal 23816kcal 24075kcal 24334kcal 24593kcal 24852kcal 25111kcal 25369kcal 25628kcal 25887kcal 26146kcal 26405kcal 26664kcal 26923kcal 27182kcal 27441kcal 27699kcal 27958kcal 28217kcal 28476kcal 28735kcal 28994kcal 29253kcal 29512kcal 29770kcal 30029kcal 30288kcal 30547kcal 30806kcal 31065kcal 31324kcal 31583kcal 31841kcal 32100kcal 32359kcal 32618kcal 32877kcal 33136kcal 33395kcal 33654kcal 33912kcal 34171kcal 34430kcal 34689kcal 34948kcal 35207kcal 35466kcal 35725kcal 35983kcal 36242kcal 36501kcal 36760kcal 37019kcal 37278kcal 37537kcal 37796kcal 38054kcal 38313kcal 38572kcal 38831kcal
ヨガ
ハタ		 9060kcal 9319kcal 9578kcal 9837kcal 10096kcal 10355kcal 10613kcal 10872kcal 11131kcal 11390kcal 11649kcal 11908kcal 12167kcal 12426kcal 12684kcal 12943kcal 13202kcal 13461kcal 13720kcal 13979kcal 14238kcal 14497kcal 14756kcal 15014kcal 15273kcal 15532kcal 15791kcal 16050kcal 16309kcal 16568kcal 16827kcal 17085kcal 17344kcal 17603kcal 17862kcal 18121kcal 18380kcal 18639kcal 18898kcal 19156kcal 19415kcal 19674kcal 19933kcal 20192kcal 20451kcal 20710kcal 20969kcal 21227kcal 21486kcal 21745kcal 22004kcal 22263kcal 22522kcal 22781kcal 23040kcal 23298kcal 23557kcal 23816kcal 24075kcal 24334kcal 24593kcal 24852kcal 25111kcal 25369kcal 25628kcal 25887kcal 26146kcal 26405kcal 26664kcal 26923kcal 27182kcal 27441kcal 27699kcal 27958kcal 28217kcal 28476kcal 28735kcal 28994kcal 29253kcal 29512kcal 29770kcal 30029kcal 30288kcal 30547kcal 30806kcal 31065kcal 31324kcal 31583kcal 31841kcal 32100kcal 32359kcal 32618kcal 32877kcal 33136kcal 33395kcal 33654kcal 33912kcal 34171kcal 34430kcal 34689kcal 34948kcal 35207kcal 35466kcal 35725kcal 35983kcal 36242kcal 36501kcal 36760kcal 37019kcal 37278kcal 37537kcal 37796kcal 38054kcal 38313kcal 38572kcal 38831kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7550kcal 7766kcal 7982kcal 8197kcal 8413kcal 8629kcal 8844kcal 9060kcal 9276kcal 9492kcal 9707kcal 9923kcal 10139kcal 10355kcal 10570kcal 10786kcal 11002kcal 11218kcal 11433kcal 11649kcal 11865kcal 12080kcal 12296kcal 12512kcal 12728kcal 12943kcal 13159kcal 13375kcal 13591kcal 13806kcal 14022kcal 14238kcal 14453kcal 14669kcal 14885kcal 15101kcal 15316kcal 15532kcal 15748kcal 15964kcal 16179kcal 16395kcal 16611kcal 16827kcal 17042kcal 17258kcal 17474kcal 17689kcal 17905kcal 18121kcal 18337kcal 18552kcal 18768kcal 18984kcal 19200kcal 19415kcal 19631kcal 19847kcal 20063kcal 20278kcal 20494kcal 20710kcal 20925kcal 21141kcal 21357kcal 21573kcal 21788kcal 22004kcal 22220kcal 22436kcal 22651kcal 22867kcal 23083kcal 23298kcal 23514kcal 23730kcal 23946kcal 24161kcal 24377kcal 24593kcal 24809kcal 25024kcal 25240kcal 25456kcal 25672kcal 25887kcal 26103kcal 26319kcal 26534kcal 26750kcal 26966kcal 27182kcal 27397kcal 27613kcal 27829kcal 28045kcal 28260kcal 28476kcal 28692kcal 28907kcal 29123kcal 29339kcal 29555kcal 29770kcal 29986kcal 30202kcal 30418kcal 30633kcal 30849kcal 31065kcal 31281kcal 31496kcal 31712kcal 31928kcal 32143kcal 32359kcal
自動車を運転 7550kcal 7766kcal 7982kcal 8197kcal 8413kcal 8629kcal 8844kcal 9060kcal 9276kcal 9492kcal 9707kcal 9923kcal 10139kcal 10355kcal 10570kcal 10786kcal 11002kcal 11218kcal 11433kcal 11649kcal 11865kcal 12080kcal 12296kcal 12512kcal 12728kcal 12943kcal 13159kcal 13375kcal 13591kcal 13806kcal 14022kcal 14238kcal 14453kcal 14669kcal 14885kcal 15101kcal 15316kcal 15532kcal 15748kcal 15964kcal 16179kcal 16395kcal 16611kcal 16827kcal 17042kcal 17258kcal 17474kcal 17689kcal 17905kcal 18121kcal 18337kcal 18552kcal 18768kcal 18984kcal 19200kcal 19415kcal 19631kcal 19847kcal 20063kcal 20278kcal 20494kcal 20710kcal 20925kcal 21141kcal 21357kcal 21573kcal 21788kcal 22004kcal 22220kcal 22436kcal 22651kcal 22867kcal 23083kcal 23298kcal 23514kcal 23730kcal 23946kcal 24161kcal 24377kcal 24593kcal 24809kcal 25024kcal 25240kcal 25456kcal 25672kcal 25887kcal 26103kcal 26319kcal 26534kcal 26750kcal 26966kcal 27182kcal 27397kcal 27613kcal 27829kcal 28045kcal 28260kcal 28476kcal 28692kcal 28907kcal 29123kcal 29339kcal 29555kcal 29770kcal 29986kcal 30202kcal 30418kcal 30633kcal 30849kcal 31065kcal 31281kcal 31496kcal 31712kcal 31928kcal 32143kcal 32359kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6040kcal 6213kcal 6385kcal 6558kcal 6730kcal 6903kcal 7075kcal 7248kcal 7421kcal 7593kcal 7766kcal 7938kcal 8111kcal 8284kcal 8456kcal 8629kcal 8801kcal 8974kcal 9147kcal 9319kcal 9492kcal 9664kcal 9837kcal 10009kcal 10182kcal 10355kcal 10527kcal 10700kcal 10872kcal 11045kcal 11218kcal 11390kcal 11563kcal 11735kcal 11908kcal 12080kcal 12253kcal 12426kcal 12598kcal 12771kcal 12943kcal 13116kcal 13289kcal 13461kcal 13634kcal 13806kcal 13979kcal 14151kcal 14324kcal 14497kcal 14669kcal 14842kcal 15014kcal 15187kcal 15360kcal 15532kcal 15705kcal 15877kcal 16050kcal 16222kcal 16395kcal 16568kcal 16740kcal 16913kcal 17085kcal 17258kcal 17431kcal 17603kcal 17776kcal 17948kcal 18121kcal 18294kcal 18466kcal 18639kcal 18811kcal 18984kcal 19156kcal 19329kcal 19502kcal 19674kcal 19847kcal 20019kcal 20192kcal 20365kcal 20537kcal 20710kcal 20882kcal 21055kcal 21227kcal 21400kcal 21573kcal 21745kcal 21918kcal 22090kcal 22263kcal 22436kcal 22608kcal 22781kcal 22953kcal 23126kcal 23298kcal 23471kcal 23644kcal 23816kcal 23989kcal 24161kcal 24334kcal 24507kcal 24679kcal 24852kcal 25024kcal 25197kcal 25369kcal 25542kcal 25715kcal 25887kcal
風呂でシャワー 6040kcal 6213kcal 6385kcal 6558kcal 6730kcal 6903kcal 7075kcal 7248kcal 7421kcal 7593kcal 7766kcal 7938kcal 8111kcal 8284kcal 8456kcal 8629kcal 8801kcal 8974kcal 9147kcal 9319kcal 9492kcal 9664kcal 9837kcal 10009kcal 10182kcal 10355kcal 10527kcal 10700kcal 10872kcal 11045kcal 11218kcal 11390kcal 11563kcal 11735kcal 11908kcal 12080kcal 12253kcal 12426kcal 12598kcal 12771kcal 12943kcal 13116kcal 13289kcal 13461kcal 13634kcal 13806kcal 13979kcal 14151kcal 14324kcal 14497kcal 14669kcal 14842kcal 15014kcal 15187kcal 15360kcal 15532kcal 15705kcal 15877kcal 16050kcal 16222kcal 16395kcal 16568kcal 16740kcal 16913kcal 17085kcal 17258kcal 17431kcal 17603kcal 17776kcal 17948kcal 18121kcal 18294kcal 18466kcal 18639kcal 18811kcal 18984kcal 19156kcal 19329kcal 19502kcal 19674kcal 19847kcal 20019kcal 20192kcal 20365kcal 20537kcal 20710kcal 20882kcal 21055kcal 21227kcal 21400kcal 21573kcal 21745kcal 21918kcal 22090kcal 22263kcal 22436kcal 22608kcal 22781kcal 22953kcal 23126kcal 23298kcal 23471kcal 23644kcal 23816kcal 23989kcal 24161kcal 24334kcal 24507kcal 24679kcal 24852kcal 25024kcal 25197kcal 25369kcal 25542kcal 25715kcal 25887kcal
トイレ 5436kcal 5591kcal 5747kcal 5902kcal 6057kcal 6213kcal 6368kcal 6523kcal 6679kcal 6834kcal 6989kcal 7145kcal 7300kcal 7455kcal 7610kcal 7766kcal 7921kcal 8076kcal 8232kcal 8387kcal 8542kcal 8698kcal 8853kcal 9008kcal 9164kcal 9319kcal 9474kcal 9630kcal 9785kcal 9940kcal 10096kcal 10251kcal 10406kcal 10562kcal 10717kcal 10872kcal 11028kcal 11183kcal 11338kcal 11494kcal 11649kcal 11804kcal 11960kcal 12115kcal 12270kcal 12426kcal 12581kcal 12736kcal 12892kcal 13047kcal 13202kcal 13358kcal 13513kcal 13668kcal 13824kcal 13979kcal 14134kcal 14290kcal 14445kcal 14600kcal 14756kcal 14911kcal 15066kcal 15221kcal 15377kcal 15532kcal 15687kcal 15843kcal 15998kcal 16153kcal 16309kcal 16464kcal 16619kcal 16775kcal 16930kcal 17085kcal 17241kcal 17396kcal 17551kcal 17707kcal 17862kcal 18017kcal 18173kcal 18328kcal 18483kcal 18639kcal 18794kcal 18949kcal 19105kcal 19260kcal 19415kcal 19571kcal 19726kcal 19881kcal 20037kcal 20192kcal 20347kcal 20503kcal 20658kcal 20813kcal 20969kcal 21124kcal 21279kcal 21435kcal 21590kcal 21745kcal 21901kcal 22056kcal 22211kcal 22367kcal 22522kcal 22677kcal 22832kcal 22988kcal 23143kcal 23298kcal
立って仕事をする 5436kcal 5591kcal 5747kcal 5902kcal 6057kcal 6213kcal 6368kcal 6523kcal 6679kcal 6834kcal 6989kcal 7145kcal 7300kcal 7455kcal 7610kcal 7766kcal 7921kcal 8076kcal 8232kcal 8387kcal 8542kcal 8698kcal 8853kcal 9008kcal 9164kcal 9319kcal 9474kcal 9630kcal 9785kcal 9940kcal 10096kcal 10251kcal 10406kcal 10562kcal 10717kcal 10872kcal 11028kcal 11183kcal 11338kcal 11494kcal 11649kcal 11804kcal 11960kcal 12115kcal 12270kcal 12426kcal 12581kcal 12736kcal 12892kcal 13047kcal 13202kcal 13358kcal 13513kcal 13668kcal 13824kcal 13979kcal 14134kcal 14290kcal 14445kcal 14600kcal 14756kcal 14911kcal 15066kcal 15221kcal 15377kcal 15532kcal 15687kcal 15843kcal 15998kcal 16153kcal 16309kcal 16464kcal 16619kcal 16775kcal 16930kcal 17085kcal 17241kcal 17396kcal 17551kcal 17707kcal 17862kcal 18017kcal 18173kcal 18328kcal 18483kcal 18639kcal 18794kcal 18949kcal 19105kcal 19260kcal 19415kcal 19571kcal 19726kcal 19881kcal 20037kcal 20192kcal 20347kcal 20503kcal 20658kcal 20813kcal 20969kcal 21124kcal 21279kcal 21435kcal 21590kcal 21745kcal 21901kcal 22056kcal 22211kcal 22367kcal 22522kcal 22677kcal 22832kcal 22988kcal 23143kcal 23298kcal
風呂で入浴 4530kcal 4659kcal 4789kcal 4918kcal 5048kcal 5177kcal 5306kcal 5436kcal 5565kcal 5695kcal 5824kcal 5954kcal 6083kcal 6213kcal 6342kcal 6471kcal 6601kcal 6730kcal 6860kcal 6989kcal 7119kcal 7248kcal 7378kcal 7507kcal 7636kcal 7766kcal 7895kcal 8025kcal 8154kcal 8284kcal 8413kcal 8542kcal 8672kcal 8801kcal 8931kcal 9060kcal 9190kcal 9319kcal 9449kcal 9578kcal 9707kcal 9837kcal 9966kcal 10096kcal 10225kcal 10355kcal 10484kcal 10613kcal 10743kcal 10872kcal 11002kcal 11131kcal 11261kcal 11390kcal 11520kcal 11649kcal 11778kcal 11908kcal 12037kcal 12167kcal 12296kcal 12426kcal 12555kcal 12684kcal 12814kcal 12943kcal 13073kcal 13202kcal 13332kcal 13461kcal 13591kcal 13720kcal 13849kcal 13979kcal 14108kcal 14238kcal 14367kcal 14497kcal 14626kcal 14756kcal 14885kcal 15014kcal 15144kcal 15273kcal 15403kcal 15532kcal 15662kcal 15791kcal 15920kcal 16050kcal 16179kcal 16309kcal 16438kcal 16568kcal 16697kcal 16827kcal 16956kcal 17085kcal 17215kcal 17344kcal 17474kcal 17603kcal 17733kcal 17862kcal 17991kcal 18121kcal 18250kcal 18380kcal 18509kcal 18639kcal 18768kcal 18898kcal 19027kcal 19156kcal 19286kcal 19415kcal
デスクワーク 3926kcal 4038kcal 4150kcal 4262kcal 4375kcal 4487kcal 4599kcal 4711kcal 4823kcal 4935kcal 5048kcal 5160kcal 5272kcal 5384kcal 5496kcal 5609kcal 5721kcal 5833kcal 5945kcal 6057kcal 6169kcal 6282kcal 6394kcal 6506kcal 6618kcal 6730kcal 6842kcal 6955kcal 7067kcal 7179kcal 7291kcal 7403kcal 7516kcal 7628kcal 7740kcal 7852kcal 7964kcal 8076kcal 8189kcal 8301kcal 8413kcal 8525kcal 8637kcal 8750kcal 8862kcal 8974kcal 9086kcal 9198kcal 9310kcal 9423kcal 9535kcal 9647kcal 9759kcal 9871kcal 9984kcal 10096kcal 10208kcal 10320kcal 10432kcal 10544kcal 10657kcal 10769kcal 10881kcal 10993kcal 11105kcal 11218kcal 11330kcal 11442kcal 11554kcal 11666kcal 11778kcal 11891kcal 12003kcal 12115kcal 12227kcal 12339kcal 12452kcal 12564kcal 12676kcal 12788kcal 12900kcal 13012kcal 13125kcal 13237kcal 13349kcal 13461kcal 13573kcal 13685kcal 13798kcal 13910kcal 14022kcal 14134kcal 14246kcal 14359kcal 14471kcal 14583kcal 14695kcal 14807kcal 14919kcal 15032kcal 15144kcal 15256kcal 15368kcal 15480kcal 15593kcal 15705kcal 15817kcal 15929kcal 16041kcal 16153kcal 16266kcal 16378kcal 16490kcal 16602kcal 16714kcal 16827kcal
電車バスに乗車 3926kcal 4038kcal 4150kcal 4262kcal 4375kcal 4487kcal 4599kcal 4711kcal 4823kcal 4935kcal 5048kcal 5160kcal 5272kcal 5384kcal 5496kcal 5609kcal 5721kcal 5833kcal 5945kcal 6057kcal 6169kcal 6282kcal 6394kcal 6506kcal 6618kcal 6730kcal 6842kcal 6955kcal 7067kcal 7179kcal 7291kcal 7403kcal 7516kcal 7628kcal 7740kcal 7852kcal 7964kcal 8076kcal 8189kcal 8301kcal 8413kcal 8525kcal 8637kcal 8750kcal 8862kcal 8974kcal 9086kcal 9198kcal 9310kcal 9423kcal 9535kcal 9647kcal 9759kcal 9871kcal 9984kcal 10096kcal 10208kcal 10320kcal 10432kcal 10544kcal 10657kcal 10769kcal 10881kcal 10993kcal 11105kcal 11218kcal 11330kcal 11442kcal 11554kcal 11666kcal 11778kcal 11891kcal 12003kcal 12115kcal 12227kcal 12339kcal 12452kcal 12564kcal 12676kcal 12788kcal 12900kcal 13012kcal 13125kcal 13237kcal 13349kcal 13461kcal 13573kcal 13685kcal 13798kcal 13910kcal 14022kcal 14134kcal 14246kcal 14359kcal 14471kcal 14583kcal 14695kcal 14807kcal 14919kcal 15032kcal 15144kcal 15256kcal 15368kcal 15480kcal 15593kcal 15705kcal 15817kcal 15929kcal 16041kcal 16153kcal 16266kcal 16378kcal 16490kcal 16602kcal 16714kcal 16827kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ