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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

94時間49分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8711kcal 8960kcal 9209kcal 9457kcal 9706kcal 9955kcal 10204kcal 10453kcal 10702kcal 10951kcal 11200kcal 11449kcal 11698kcal 11946kcal 12195kcal 12444kcal 12693kcal 12942kcal 13191kcal 13440kcal 13689kcal 13938kcal 14186kcal 14435kcal 14684kcal 14933kcal 15182kcal 15431kcal 15680kcal 15929kcal 16178kcal 16426kcal 16675kcal 16924kcal 17173kcal 17422kcal 17671kcal 17920kcal 18169kcal 18418kcal 18667kcal 18915kcal 19164kcal 19413kcal 19662kcal 19911kcal 20160kcal 20409kcal 20658kcal 20907kcal 21155kcal 21404kcal 21653kcal 21902kcal 22151kcal 22400kcal 22649kcal 22898kcal 23147kcal 23396kcal 23644kcal 23893kcal 24142kcal 24391kcal 24640kcal 24889kcal 25138kcal 25387kcal 25636kcal 25884kcal 26133kcal 26382kcal 26631kcal 26880kcal 27129kcal 27378kcal 27627kcal 27876kcal 28124kcal 28373kcal 28622kcal 28871kcal 29120kcal 29369kcal 29618kcal 29867kcal 30116kcal 30365kcal 30613kcal 30862kcal 31111kcal 31360kcal 31609kcal 31858kcal 32107kcal 32356kcal 32605kcal 32853kcal 33102kcal 33351kcal 33600kcal 33849kcal 34098kcal 34347kcal 34596kcal 34845kcal 35094kcal 35342kcal 35591kcal 35840kcal 36089kcal 36338kcal 36587kcal 36836kcal 37085kcal 37334kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10453kcal 10752kcal 11050kcal 11349kcal 11648kcal 11946kcal 12245kcal 12544kcal 12842kcal 13141kcal 13440kcal 13738kcal 14037kcal 14336kcal 14634kcal 14933kcal 15232kcal 15530kcal 15829kcal 16128kcal 16426kcal 16725kcal 17024kcal 17323kcal 17621kcal 17920kcal 18219kcal 18517kcal 18816kcal 19115kcal 19413kcal 19712kcal 20011kcal 20309kcal 20608kcal 20907kcal 21205kcal 21504kcal 21803kcal 22101kcal 22400kcal 22699kcal 22997kcal 23296kcal 23595kcal 23893kcal 24192kcal 24491kcal 24789kcal 25088kcal 25387kcal 25685kcal 25984kcal 26283kcal 26581kcal 26880kcal 27179kcal 27477kcal 27776kcal 28075kcal 28373kcal 28672kcal 28971kcal 29269kcal 29568kcal 29867kcal 30165kcal 30464kcal 30763kcal 31061kcal 31360kcal 31659kcal 31957kcal 32256kcal 32555kcal 32853kcal 33152kcal 33451kcal 33749kcal 34048kcal 34347kcal 34646kcal 34944kcal 35243kcal 35542kcal 35840kcal 36139kcal 36438kcal 36736kcal 37035kcal 37334kcal 37632kcal 37931kcal 38230kcal 38528kcal 38827kcal 39126kcal 39424kcal 39723kcal 40022kcal 40320kcal 40619kcal 40918kcal 41216kcal 41515kcal 41814kcal 42112kcal 42411kcal 42710kcal 43008kcal 43307kcal 43606kcal 43904kcal 44203kcal 44502kcal 44800kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14983kcal 15411kcal 15839kcal 16267kcal 16695kcal 17123kcal 17551kcal 17980kcal 18408kcal 18836kcal 19264kcal 19692kcal 20120kcal 20548kcal 20976kcal 21404kcal 21832kcal 22261kcal 22689kcal 23117kcal 23545kcal 23973kcal 24401kcal 24829kcal 25257kcal 25685kcal 26113kcal 26542kcal 26970kcal 27398kcal 27826kcal 28254kcal 28682kcal 29110kcal 29538kcal 29966kcal 30394kcal 30823kcal 31251kcal 31679kcal 32107kcal 32535kcal 32963kcal 33391kcal 33819kcal 34247kcal 34675kcal 35103kcal 35532kcal 35960kcal 36388kcal 36816kcal 37244kcal 37672kcal 38100kcal 38528kcal 38956kcal 39384kcal 39813kcal 40241kcal 40669kcal 41097kcal 41525kcal 41953kcal 42381kcal 42809kcal 43237kcal 43665kcal 44094kcal 44522kcal 44950kcal 45378kcal 45806kcal 46234kcal 46662kcal 47090kcal 47518kcal 47946kcal 48374kcal 48803kcal 49231kcal 49659kcal 50087kcal 50515kcal 50943kcal 51371kcal 51799kcal 52227kcal 52655kcal 53084kcal 53512kcal 53940kcal 54368kcal 54796kcal 55224kcal 55652kcal 56080kcal 56508kcal 56936kcal 57365kcal 57793kcal 58221kcal 58649kcal 59077kcal 59505kcal 59933kcal 60361kcal 60789kcal 61217kcal 61646kcal 62074kcal 62502kcal 62930kcal 63358kcal 63786kcal 64214kcal
山登り 27876kcal 28672kcal 29469kcal 30265kcal 31061kcal 31858kcal 32654kcal 33451kcal 34247kcal 35044kcal 35840kcal 36637kcal 37433kcal 38230kcal 39026kcal 39823kcal 40619kcal 41415kcal 42212kcal 43008kcal 43805kcal 44601kcal 45398kcal 46194kcal 46991kcal 47787kcal 48584kcal 49380kcal 50176kcal 50973kcal 51769kcal 52566kcal 53362kcal 54159kcal 54955kcal 55752kcal 56548kcal 57345kcal 58141kcal 58938kcal 59734kcal 60530kcal 61327kcal 62123kcal 62920kcal 63716kcal 64513kcal 65309kcal 66106kcal 66902kcal 67699kcal 68495kcal 69292kcal 70088kcal 70884kcal 71681kcal 72477kcal 73274kcal 74070kcal 74867kcal 75663kcal 76460kcal 77256kcal 78053kcal 78849kcal 79646kcal 80442kcal 81238kcal 82035kcal 82831kcal 83628kcal 84424kcal 85221kcal 86017kcal 86814kcal 87610kcal 88407kcal 89203kcal 89999kcal 90796kcal 91592kcal 92389kcal 93185kcal 93982kcal 94778kcal 95575kcal 96371kcal 97168kcal 97964kcal 98761kcal 99557kcal 100353kcal 101150kcal 101946kcal 102743kcal 103539kcal 104336kcal 105132kcal 105929kcal 106725kcal 107522kcal 108318kcal 109115kcal 109911kcal 110707kcal 111504kcal 112300kcal 113097kcal 113893kcal 114690kcal 115486kcal 116283kcal 117079kcal 117876kcal 118672kcal 119469kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20907kcal 21504kcal 22101kcal 22699kcal 23296kcal 23893kcal 24491kcal 25088kcal 25685kcal 26283kcal 26880kcal 27477kcal 28075kcal 28672kcal 29269kcal 29867kcal 30464kcal 31061kcal 31659kcal 32256kcal 32853kcal 33451kcal 34048kcal 34646kcal 35243kcal 35840kcal 36438kcal 37035kcal 37632kcal 38230kcal 38827kcal 39424kcal 40022kcal 40619kcal 41216kcal 41814kcal 42411kcal 43008kcal 43606kcal 44203kcal 44800kcal 45398kcal 45995kcal 46592kcal 47190kcal 47787kcal 48384kcal 48982kcal 49579kcal 50176kcal 50774kcal 51371kcal 51969kcal 52566kcal 53163kcal 53761kcal 54358kcal 54955kcal 55553kcal 56150kcal 56747kcal 57345kcal 57942kcal 58539kcal 59137kcal 59734kcal 60331kcal 60929kcal 61526kcal 62123kcal 62721kcal 63318kcal 63915kcal 64513kcal 65110kcal 65707kcal 66305kcal 66902kcal 67499kcal 68097kcal 68694kcal 69292kcal 69889kcal 70486kcal 71084kcal 71681kcal 72278kcal 72876kcal 73473kcal 74070kcal 74668kcal 75265kcal 75862kcal 76460kcal 77057kcal 77654kcal 78252kcal 78849kcal 79446kcal 80044kcal 80641kcal 81238kcal 81836kcal 82433kcal 83030kcal 83628kcal 84225kcal 84822kcal 85420kcal 86017kcal 86615kcal 87212kcal 87809kcal 88407kcal 89004kcal 89601kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27876kcal 28672kcal 29469kcal 30265kcal 31061kcal 31858kcal 32654kcal 33451kcal 34247kcal 35044kcal 35840kcal 36637kcal 37433kcal 38230kcal 39026kcal 39823kcal 40619kcal 41415kcal 42212kcal 43008kcal 43805kcal 44601kcal 45398kcal 46194kcal 46991kcal 47787kcal 48584kcal 49380kcal 50176kcal 50973kcal 51769kcal 52566kcal 53362kcal 54159kcal 54955kcal 55752kcal 56548kcal 57345kcal 58141kcal 58938kcal 59734kcal 60530kcal 61327kcal 62123kcal 62920kcal 63716kcal 64513kcal 65309kcal 66106kcal 66902kcal 67699kcal 68495kcal 69292kcal 70088kcal 70884kcal 71681kcal 72477kcal 73274kcal 74070kcal 74867kcal 75663kcal 76460kcal 77256kcal 78053kcal 78849kcal 79646kcal 80442kcal 81238kcal 82035kcal 82831kcal 83628kcal 84424kcal 85221kcal 86017kcal 86814kcal 87610kcal 88407kcal 89203kcal 89999kcal 90796kcal 91592kcal 92389kcal 93185kcal 93982kcal 94778kcal 95575kcal 96371kcal 97168kcal 97964kcal 98761kcal 99557kcal 100353kcal 101150kcal 101946kcal 102743kcal 103539kcal 104336kcal 105132kcal 105929kcal 106725kcal 107522kcal 108318kcal 109115kcal 109911kcal 110707kcal 111504kcal 112300kcal 113097kcal 113893kcal 114690kcal 115486kcal 116283kcal 117079kcal 117876kcal 118672kcal 119469kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34845kcal 35840kcal 36836kcal 37831kcal 38827kcal 39823kcal 40818kcal 41814kcal 42809kcal 43805kcal 44800kcal 45796kcal 46792kcal 47787kcal 48783kcal 49778kcal 50774kcal 51769kcal 52765kcal 53761kcal 54756kcal 55752kcal 56747kcal 57743kcal 58738kcal 59734kcal 60730kcal 61725kcal 62721kcal 63716kcal 64712kcal 65707kcal 66703kcal 67699kcal 68694kcal 69690kcal 70685kcal 71681kcal 72676kcal 73672kcal 74668kcal 75663kcal 76659kcal 77654kcal 78650kcal 79646kcal 80641kcal 81637kcal 82632kcal 83628kcal 84623kcal 85619kcal 86615kcal 87610kcal 88606kcal 89601kcal 90597kcal 91592kcal 92588kcal 93584kcal 94579kcal 95575kcal 96570kcal 97566kcal 98561kcal 99557kcal 100553kcal 101548kcal 102544kcal 103539kcal 104535kcal 105530kcal 106526kcal 107522kcal 108517kcal 109513kcal 110508kcal 111504kcal 112499kcal 113495kcal 114491kcal 115486kcal 116482kcal 117477kcal 118473kcal 119469kcal 120464kcal 121460kcal 122455kcal 123451kcal 124446kcal 125442kcal 126438kcal 127433kcal 128429kcal 129424kcal 130420kcal 131415kcal 132411kcal 133407kcal 134402kcal 135398kcal 136393kcal 137389kcal 138384kcal 139380kcal 140376kcal 141371kcal 142367kcal 143362kcal 144358kcal 145353kcal 146349kcal 147345kcal 148340kcal 149336kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30663kcal 31539kcal 32415kcal 33292kcal 34168kcal 35044kcal 35920kcal 36796kcal 37672kcal 38548kcal 39424kcal 40300kcal 41176kcal 42053kcal 42929kcal 43805kcal 44681kcal 45557kcal 46433kcal 47309kcal 48185kcal 49061kcal 49938kcal 50814kcal 51690kcal 52566kcal 53442kcal 54318kcal 55194kcal 56070kcal 56946kcal 57822kcal 58699kcal 59575kcal 60451kcal 61327kcal 62203kcal 63079kcal 63955kcal 64831kcal 65707kcal 66584kcal 67460kcal 68336kcal 69212kcal 70088kcal 70964kcal 71840kcal 72716kcal 73592kcal 74469kcal 75345kcal 76221kcal 77097kcal 77973kcal 78849kcal 79725kcal 80601kcal 81477kcal 82353kcal 83230kcal 84106kcal 84982kcal 85858kcal 86734kcal 87610kcal 88486kcal 89362kcal 90238kcal 91115kcal 91991kcal 92867kcal 93743kcal 94619kcal 95495kcal 96371kcal 97247kcal 98123kcal 98999kcal 99876kcal 100752kcal 101628kcal 102504kcal 103380kcal 104256kcal 105132kcal 106008kcal 106884kcal 107761kcal 108637kcal 109513kcal 110389kcal 111265kcal 112141kcal 113017kcal 113893kcal 114769kcal 115645kcal 116522kcal 117398kcal 118274kcal 119150kcal 120026kcal 120902kcal 121778kcal 122654kcal 123530kcal 124407kcal 125283kcal 126159kcal 127035kcal 127911kcal 128787kcal 129663kcal 130539kcal 131415kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41117kcal 42292kcal 43466kcal 44641kcal 45816kcal 46991kcal 48165kcal 49340kcal 50515kcal 51690kcal 52865kcal 54039kcal 55214kcal 56389kcal 57564kcal 58738kcal 59913kcal 61088kcal 62263kcal 63438kcal 64612kcal 65787kcal 66962kcal 68137kcal 69311kcal 70486kcal 71661kcal 72836kcal 74011kcal 75185kcal 76360kcal 77535kcal 78710kcal 79884kcal 81059kcal 82234kcal 83409kcal 84584kcal 85758kcal 86933kcal 88108kcal 89283kcal 90457kcal 91632kcal 92807kcal 93982kcal 95157kcal 96331kcal 97506kcal 98681kcal 99856kcal 101030kcal 102205kcal 103380kcal 104555kcal 105730kcal 106904kcal 108079kcal 109254kcal 110429kcal 111603kcal 112778kcal 113953kcal 115128kcal 116303kcal 117477kcal 118652kcal 119827kcal 121002kcal 122176kcal 123351kcal 124526kcal 125701kcal 126876kcal 128050kcal 129225kcal 130400kcal 131575kcal 132749kcal 133924kcal 135099kcal 136274kcal 137449kcal 138623kcal 139798kcal 140973kcal 142148kcal 143322kcal 144497kcal 145672kcal 146847kcal 148022kcal 149196kcal 150371kcal 151546kcal 152721kcal 153895kcal 155070kcal 156245kcal 157420kcal 158595kcal 159769kcal 160944kcal 162119kcal 163294kcal 164468kcal 165643kcal 166818kcal 167993kcal 169168kcal 170342kcal 171517kcal 172692kcal 173867kcal 175041kcal 176216kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 42859kcal 44084kcal 45308kcal 46533kcal 47757kcal 48982kcal 50206kcal 51431kcal 52655kcal 53880kcal 55105kcal 56329kcal 57554kcal 58778kcal 60003kcal 61227kcal 62452kcal 63676kcal 64901kcal 66126kcal 67350kcal 68575kcal 69799kcal 71024kcal 72248kcal 73473kcal 74697kcal 75922kcal 77147kcal 78371kcal 79596kcal 80820kcal 82045kcal 83269kcal 84494kcal 85719kcal 86943kcal 88168kcal 89392kcal 90617kcal 91841kcal 93066kcal 94290kcal 95515kcal 96740kcal 97964kcal 99189kcal 100413kcal 101638kcal 102862kcal 104087kcal 105311kcal 106536kcal 107761kcal 108985kcal 110210kcal 111434kcal 112659kcal 113883kcal 115108kcal 116332kcal 117557kcal 118782kcal 120006kcal 121231kcal 122455kcal 123680kcal 124904kcal 126129kcal 127353kcal 128578kcal 129803kcal 131027kcal 132252kcal 133476kcal 134701kcal 135925kcal 137150kcal 138374kcal 139599kcal 140824kcal 142048kcal 143273kcal 144497kcal 145722kcal 146946kcal 148171kcal 149395kcal 150620kcal 151845kcal 153069kcal 154294kcal 155518kcal 156743kcal 157967kcal 159192kcal 160416kcal 161641kcal 162866kcal 164090kcal 165315kcal 166539kcal 167764kcal 168988kcal 170213kcal 171438kcal 172662kcal 173887kcal 175111kcal 176336kcal 177560kcal 178785kcal 180009kcal 181234kcal 182459kcal 183683kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18467kcal 18995kcal 19523kcal 20050kcal 20578kcal 21106kcal 21633kcal 22161kcal 22689kcal 23216kcal 23744kcal 24272kcal 24799kcal 25327kcal 25855kcal 26382kcal 26910kcal 27438kcal 27965kcal 28493kcal 29021kcal 29548kcal 30076kcal 30603kcal 31131kcal 31659kcal 32186kcal 32714kcal 33242kcal 33769kcal 34297kcal 34825kcal 35352kcal 35880kcal 36408kcal 36935kcal 37463kcal 37991kcal 38518kcal 39046kcal 39574kcal 40101kcal 40629kcal 41157kcal 41684kcal 42212kcal 42740kcal 43267kcal 43795kcal 44322kcal 44850kcal 45378kcal 45905kcal 46433kcal 46961kcal 47488kcal 48016kcal 48544kcal 49071kcal 49599kcal 50127kcal 50654kcal 51182kcal 51710kcal 52237kcal 52765kcal 53293kcal 53820kcal 54348kcal 54876kcal 55403kcal 55931kcal 56459kcal 56986kcal 57514kcal 58042kcal 58569kcal 59097kcal 59624kcal 60152kcal 60680kcal 61207kcal 61735kcal 62263kcal 62790kcal 63318kcal 63846kcal 64373kcal 64901kcal 65429kcal 65956kcal 66484kcal 67012kcal 67539kcal 68067kcal 68595kcal 69122kcal 69650kcal 70178kcal 70705kcal 71233kcal 71761kcal 72288kcal 72816kcal 73344kcal 73871kcal 74399kcal 74926kcal 75454kcal 75982kcal 76509kcal 77037kcal 77565kcal 78092kcal 78620kcal 79148kcal
水泳
(普通:全般)		 28921kcal 29747kcal 30574kcal 31400kcal 32226kcal 33053kcal 33879kcal 34705kcal 35532kcal 36358kcal 37184kcal 38011kcal 38837kcal 39663kcal 40490kcal 41316kcal 42142kcal 42969kcal 43795kcal 44621kcal 45447kcal 46274kcal 47100kcal 47926kcal 48753kcal 49579kcal 50405kcal 51232kcal 52058kcal 52884kcal 53711kcal 54537kcal 55363kcal 56190kcal 57016kcal 57842kcal 58669kcal 59495kcal 60321kcal 61148kcal 61974kcal 62800kcal 63627kcal 64453kcal 65279kcal 66106kcal 66932kcal 67758kcal 68585kcal 69411kcal 70237kcal 71064kcal 71890kcal 72716kcal 73543kcal 74369kcal 75195kcal 76022kcal 76848kcal 77674kcal 78501kcal 79327kcal 80153kcal 80980kcal 81806kcal 82632kcal 83459kcal 84285kcal 85111kcal 85938kcal 86764kcal 87590kcal 88417kcal 89243kcal 90069kcal 90895kcal 91722kcal 92548kcal 93374kcal 94201kcal 95027kcal 95853kcal 96680kcal 97506kcal 98332kcal 99159kcal 99985kcal 100811kcal 101638kcal 102464kcal 103290kcal 104117kcal 104943kcal 105769kcal 106596kcal 107422kcal 108248kcal 109075kcal 109901kcal 110727kcal 111554kcal 112380kcal 113206kcal 114033kcal 114859kcal 115685kcal 116512kcal 117338kcal 118164kcal 118991kcal 119817kcal 120643kcal 121470kcal 122296kcal 123122kcal 123949kcal
水泳
(速め:全般)		 34845kcal 35840kcal 36836kcal 37831kcal 38827kcal 39823kcal 40818kcal 41814kcal 42809kcal 43805kcal 44800kcal 45796kcal 46792kcal 47787kcal 48783kcal 49778kcal 50774kcal 51769kcal 52765kcal 53761kcal 54756kcal 55752kcal 56747kcal 57743kcal 58738kcal 59734kcal 60730kcal 61725kcal 62721kcal 63716kcal 64712kcal 65707kcal 66703kcal 67699kcal 68694kcal 69690kcal 70685kcal 71681kcal 72676kcal 73672kcal 74668kcal 75663kcal 76659kcal 77654kcal 78650kcal 79646kcal 80641kcal 81637kcal 82632kcal 83628kcal 84623kcal 85619kcal 86615kcal 87610kcal 88606kcal 89601kcal 90597kcal 91592kcal 92588kcal 93584kcal 94579kcal 95575kcal 96570kcal 97566kcal 98561kcal 99557kcal 100553kcal 101548kcal 102544kcal 103539kcal 104535kcal 105530kcal 106526kcal 107522kcal 108517kcal 109513kcal 110508kcal 111504kcal 112499kcal 113495kcal 114491kcal 115486kcal 116482kcal 117477kcal 118473kcal 119469kcal 120464kcal 121460kcal 122455kcal 123451kcal 124446kcal 125442kcal 126438kcal 127433kcal 128429kcal 129424kcal 130420kcal 131415kcal 132411kcal 133407kcal 134402kcal 135398kcal 136393kcal 137389kcal 138384kcal 139380kcal 140376kcal 141371kcal 142367kcal 143362kcal 144358kcal 145353kcal 146349kcal 147345kcal 148340kcal 149336kcal
水泳
(バタフライ)		 48086kcal 49460kcal 50834kcal 52207kcal 53581kcal 54955kcal 56329kcal 57703kcal 59077kcal 60451kcal 61825kcal 63199kcal 64572kcal 65946kcal 67320kcal 68694kcal 70068kcal 71442kcal 72816kcal 74190kcal 75564kcal 76938kcal 78311kcal 79685kcal 81059kcal 82433kcal 83807kcal 85181kcal 86555kcal 87929kcal 89303kcal 90676kcal 92050kcal 93424kcal 94798kcal 96172kcal 97546kcal 98920kcal 100294kcal 101668kcal 103042kcal 104415kcal 105789kcal 107163kcal 108537kcal 109911kcal 111285kcal 112659kcal 114033kcal 115407kcal 116780kcal 118154kcal 119528kcal 120902kcal 122276kcal 123650kcal 125024kcal 126398kcal 127772kcal 129145kcal 130519kcal 131893kcal 133267kcal 134641kcal 136015kcal 137389kcal 138763kcal 140137kcal 141511kcal 142884kcal 144258kcal 145632kcal 147006kcal 148380kcal 149754kcal 151128kcal 152502kcal 153876kcal 155249kcal 156623kcal 157997kcal 159371kcal 160745kcal 162119kcal 163493kcal 164867kcal 166241kcal 167615kcal 168988kcal 170362kcal 171736kcal 173110kcal 174484kcal 175858kcal 177232kcal 178606kcal 179980kcal 181353kcal 182727kcal 184101kcal 185475kcal 186849kcal 188223kcal 189597kcal 190971kcal 192345kcal 193718kcal 195092kcal 196466kcal 197840kcal 199214kcal 200588kcal 201962kcal 203336kcal 204710kcal 206084kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20907kcal 21504kcal 22101kcal 22699kcal 23296kcal 23893kcal 24491kcal 25088kcal 25685kcal 26283kcal 26880kcal 27477kcal 28075kcal 28672kcal 29269kcal 29867kcal 30464kcal 31061kcal 31659kcal 32256kcal 32853kcal 33451kcal 34048kcal 34646kcal 35243kcal 35840kcal 36438kcal 37035kcal 37632kcal 38230kcal 38827kcal 39424kcal 40022kcal 40619kcal 41216kcal 41814kcal 42411kcal 43008kcal 43606kcal 44203kcal 44800kcal 45398kcal 45995kcal 46592kcal 47190kcal 47787kcal 48384kcal 48982kcal 49579kcal 50176kcal 50774kcal 51371kcal 51969kcal 52566kcal 53163kcal 53761kcal 54358kcal 54955kcal 55553kcal 56150kcal 56747kcal 57345kcal 57942kcal 58539kcal 59137kcal 59734kcal 60331kcal 60929kcal 61526kcal 62123kcal 62721kcal 63318kcal 63915kcal 64513kcal 65110kcal 65707kcal 66305kcal 66902kcal 67499kcal 68097kcal 68694kcal 69292kcal 69889kcal 70486kcal 71084kcal 71681kcal 72278kcal 72876kcal 73473kcal 74070kcal 74668kcal 75265kcal 75862kcal 76460kcal 77057kcal 77654kcal 78252kcal 78849kcal 79446kcal 80044kcal 80641kcal 81238kcal 81836kcal 82433kcal 83030kcal 83628kcal 84225kcal 84822kcal 85420kcal 86017kcal 86615kcal 87212kcal 87809kcal 88407kcal 89004kcal 89601kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27876kcal 28672kcal 29469kcal 30265kcal 31061kcal 31858kcal 32654kcal 33451kcal 34247kcal 35044kcal 35840kcal 36637kcal 37433kcal 38230kcal 39026kcal 39823kcal 40619kcal 41415kcal 42212kcal 43008kcal 43805kcal 44601kcal 45398kcal 46194kcal 46991kcal 47787kcal 48584kcal 49380kcal 50176kcal 50973kcal 51769kcal 52566kcal 53362kcal 54159kcal 54955kcal 55752kcal 56548kcal 57345kcal 58141kcal 58938kcal 59734kcal 60530kcal 61327kcal 62123kcal 62920kcal 63716kcal 64513kcal 65309kcal 66106kcal 66902kcal 67699kcal 68495kcal 69292kcal 70088kcal 70884kcal 71681kcal 72477kcal 73274kcal 74070kcal 74867kcal 75663kcal 76460kcal 77256kcal 78053kcal 78849kcal 79646kcal 80442kcal 81238kcal 82035kcal 82831kcal 83628kcal 84424kcal 85221kcal 86017kcal 86814kcal 87610kcal 88407kcal 89203kcal 89999kcal 90796kcal 91592kcal 92389kcal 93185kcal 93982kcal 94778kcal 95575kcal 96371kcal 97168kcal 97964kcal 98761kcal 99557kcal 100353kcal 101150kcal 101946kcal 102743kcal 103539kcal 104336kcal 105132kcal 105929kcal 106725kcal 107522kcal 108318kcal 109115kcal 109911kcal 110707kcal 111504kcal 112300kcal 113097kcal 113893kcal 114690kcal 115486kcal 116283kcal 117079kcal 117876kcal 118672kcal 119469kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34845kcal 35840kcal 36836kcal 37831kcal 38827kcal 39823kcal 40818kcal 41814kcal 42809kcal 43805kcal 44800kcal 45796kcal 46792kcal 47787kcal 48783kcal 49778kcal 50774kcal 51769kcal 52765kcal 53761kcal 54756kcal 55752kcal 56747kcal 57743kcal 58738kcal 59734kcal 60730kcal 61725kcal 62721kcal 63716kcal 64712kcal 65707kcal 66703kcal 67699kcal 68694kcal 69690kcal 70685kcal 71681kcal 72676kcal 73672kcal 74668kcal 75663kcal 76659kcal 77654kcal 78650kcal 79646kcal 80641kcal 81637kcal 82632kcal 83628kcal 84623kcal 85619kcal 86615kcal 87610kcal 88606kcal 89601kcal 90597kcal 91592kcal 92588kcal 93584kcal 94579kcal 95575kcal 96570kcal 97566kcal 98561kcal 99557kcal 100553kcal 101548kcal 102544kcal 103539kcal 104535kcal 105530kcal 106526kcal 107522kcal 108517kcal 109513kcal 110508kcal 111504kcal 112499kcal 113495kcal 114491kcal 115486kcal 116482kcal 117477kcal 118473kcal 119469kcal 120464kcal 121460kcal 122455kcal 123451kcal 124446kcal 125442kcal 126438kcal 127433kcal 128429kcal 129424kcal 130420kcal 131415kcal 132411kcal 133407kcal 134402kcal 135398kcal 136393kcal 137389kcal 138384kcal 139380kcal 140376kcal 141371kcal 142367kcal 143362kcal 144358kcal 145353kcal 146349kcal 147345kcal 148340kcal 149336kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

94時間49分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13241kcal 13619kcal 13997kcal 14376kcal 14754kcal 15132kcal 15511kcal 15889kcal 16267kcal 16646kcal 17024kcal 17402kcal 17780kcal 18159kcal 18537kcal 18915kcal 19294kcal 19672kcal 20050kcal 20429kcal 20807kcal 21185kcal 21564kcal 21942kcal 22320kcal 22699kcal 23077kcal 23455kcal 23834kcal 24212kcal 24590kcal 24969kcal 25347kcal 25725kcal 26103kcal 26482kcal 26860kcal 27238kcal 27617kcal 27995kcal 28373kcal 28752kcal 29130kcal 29508kcal 29887kcal 30265kcal 30643kcal 31022kcal 31400kcal 31778kcal 32157kcal 32535kcal 32913kcal 33292kcal 33670kcal 34048kcal 34426kcal 34805kcal 35183kcal 35561kcal 35940kcal 36318kcal 36696kcal 37075kcal 37453kcal 37831kcal 38210kcal 38588kcal 38966kcal 39345kcal 39723kcal 40101kcal 40480kcal 40858kcal 41236kcal 41615kcal 41993kcal 42371kcal 42749kcal 43128kcal 43506kcal 43884kcal 44263kcal 44641kcal 45019kcal 45398kcal 45776kcal 46154kcal 46533kcal 46911kcal 47289kcal 47668kcal 48046kcal 48424kcal 48803kcal 49181kcal 49559kcal 49938kcal 50316kcal 50694kcal 51072kcal 51451kcal 51829kcal 52207kcal 52586kcal 52964kcal 53342kcal 53721kcal 54099kcal 54477kcal 54856kcal 55234kcal 55612kcal 55991kcal 56369kcal 56747kcal
筋トレ
背筋運動		 13241kcal 13619kcal 13997kcal 14376kcal 14754kcal 15132kcal 15511kcal 15889kcal 16267kcal 16646kcal 17024kcal 17402kcal 17780kcal 18159kcal 18537kcal 18915kcal 19294kcal 19672kcal 20050kcal 20429kcal 20807kcal 21185kcal 21564kcal 21942kcal 22320kcal 22699kcal 23077kcal 23455kcal 23834kcal 24212kcal 24590kcal 24969kcal 25347kcal 25725kcal 26103kcal 26482kcal 26860kcal 27238kcal 27617kcal 27995kcal 28373kcal 28752kcal 29130kcal 29508kcal 29887kcal 30265kcal 30643kcal 31022kcal 31400kcal 31778kcal 32157kcal 32535kcal 32913kcal 33292kcal 33670kcal 34048kcal 34426kcal 34805kcal 35183kcal 35561kcal 35940kcal 36318kcal 36696kcal 37075kcal 37453kcal 37831kcal 38210kcal 38588kcal 38966kcal 39345kcal 39723kcal 40101kcal 40480kcal 40858kcal 41236kcal 41615kcal 41993kcal 42371kcal 42749kcal 43128kcal 43506kcal 43884kcal 44263kcal 44641kcal 45019kcal 45398kcal 45776kcal 46154kcal 46533kcal 46911kcal 47289kcal 47668kcal 48046kcal 48424kcal 48803kcal 49181kcal 49559kcal 49938kcal 50316kcal 50694kcal 51072kcal 51451kcal 51829kcal 52207kcal 52586kcal 52964kcal 53342kcal 53721kcal 54099kcal 54477kcal 54856kcal 55234kcal 55612kcal 55991kcal 56369kcal 56747kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13241kcal 13619kcal 13997kcal 14376kcal 14754kcal 15132kcal 15511kcal 15889kcal 16267kcal 16646kcal 17024kcal 17402kcal 17780kcal 18159kcal 18537kcal 18915kcal 19294kcal 19672kcal 20050kcal 20429kcal 20807kcal 21185kcal 21564kcal 21942kcal 22320kcal 22699kcal 23077kcal 23455kcal 23834kcal 24212kcal 24590kcal 24969kcal 25347kcal 25725kcal 26103kcal 26482kcal 26860kcal 27238kcal 27617kcal 27995kcal 28373kcal 28752kcal 29130kcal 29508kcal 29887kcal 30265kcal 30643kcal 31022kcal 31400kcal 31778kcal 32157kcal 32535kcal 32913kcal 33292kcal 33670kcal 34048kcal 34426kcal 34805kcal 35183kcal 35561kcal 35940kcal 36318kcal 36696kcal 37075kcal 37453kcal 37831kcal 38210kcal 38588kcal 38966kcal 39345kcal 39723kcal 40101kcal 40480kcal 40858kcal 41236kcal 41615kcal 41993kcal 42371kcal 42749kcal 43128kcal 43506kcal 43884kcal 44263kcal 44641kcal 45019kcal 45398kcal 45776kcal 46154kcal 46533kcal 46911kcal 47289kcal 47668kcal 48046kcal 48424kcal 48803kcal 49181kcal 49559kcal 49938kcal 50316kcal 50694kcal 51072kcal 51451kcal 51829kcal 52207kcal 52586kcal 52964kcal 53342kcal 53721kcal 54099kcal 54477kcal 54856kcal 55234kcal 55612kcal 55991kcal 56369kcal 56747kcal
筋トレ
懸垂		 13241kcal 13619kcal 13997kcal 14376kcal 14754kcal 15132kcal 15511kcal 15889kcal 16267kcal 16646kcal 17024kcal 17402kcal 17780kcal 18159kcal 18537kcal 18915kcal 19294kcal 19672kcal 20050kcal 20429kcal 20807kcal 21185kcal 21564kcal 21942kcal 22320kcal 22699kcal 23077kcal 23455kcal 23834kcal 24212kcal 24590kcal 24969kcal 25347kcal 25725kcal 26103kcal 26482kcal 26860kcal 27238kcal 27617kcal 27995kcal 28373kcal 28752kcal 29130kcal 29508kcal 29887kcal 30265kcal 30643kcal 31022kcal 31400kcal 31778kcal 32157kcal 32535kcal 32913kcal 33292kcal 33670kcal 34048kcal 34426kcal 34805kcal 35183kcal 35561kcal 35940kcal 36318kcal 36696kcal 37075kcal 37453kcal 37831kcal 38210kcal 38588kcal 38966kcal 39345kcal 39723kcal 40101kcal 40480kcal 40858kcal 41236kcal 41615kcal 41993kcal 42371kcal 42749kcal 43128kcal 43506kcal 43884kcal 44263kcal 44641kcal 45019kcal 45398kcal 45776kcal 46154kcal 46533kcal 46911kcal 47289kcal 47668kcal 48046kcal 48424kcal 48803kcal 49181kcal 49559kcal 49938kcal 50316kcal 50694kcal 51072kcal 51451kcal 51829kcal 52207kcal 52586kcal 52964kcal 53342kcal 53721kcal 54099kcal 54477kcal 54856kcal 55234kcal 55612kcal 55991kcal 56369kcal 56747kcal
筋トレ
スクワット		 17422kcal 17920kcal 18418kcal 18915kcal 19413kcal 19911kcal 20409kcal 20907kcal 21404kcal 21902kcal 22400kcal 22898kcal 23396kcal 23893kcal 24391kcal 24889kcal 25387kcal 25884kcal 26382kcal 26880kcal 27378kcal 27876kcal 28373kcal 28871kcal 29369kcal 29867kcal 30365kcal 30862kcal 31360kcal 31858kcal 32356kcal 32853kcal 33351kcal 33849kcal 34347kcal 34845kcal 35342kcal 35840kcal 36338kcal 36836kcal 37334kcal 37831kcal 38329kcal 38827kcal 39325kcal 39823kcal 40320kcal 40818kcal 41316kcal 41814kcal 42311kcal 42809kcal 43307kcal 43805kcal 44303kcal 44800kcal 45298kcal 45796kcal 46294kcal 46792kcal 47289kcal 47787kcal 48285kcal 48783kcal 49280kcal 49778kcal 50276kcal 50774kcal 51272kcal 51769kcal 52267kcal 52765kcal 53263kcal 53761kcal 54258kcal 54756kcal 55254kcal 55752kcal 56249kcal 56747kcal 57245kcal 57743kcal 58241kcal 58738kcal 59236kcal 59734kcal 60232kcal 60730kcal 61227kcal 61725kcal 62223kcal 62721kcal 63219kcal 63716kcal 64214kcal 64712kcal 65210kcal 65707kcal 66205kcal 66703kcal 67201kcal 67699kcal 68196kcal 68694kcal 69192kcal 69690kcal 70188kcal 70685kcal 71183kcal 71681kcal 72179kcal 72676kcal 73174kcal 73672kcal 74170kcal 74668kcal
ヨガ
ハタ		 10453kcal 10752kcal 11050kcal 11349kcal 11648kcal 11946kcal 12245kcal 12544kcal 12842kcal 13141kcal 13440kcal 13738kcal 14037kcal 14336kcal 14634kcal 14933kcal 15232kcal 15530kcal 15829kcal 16128kcal 16426kcal 16725kcal 17024kcal 17323kcal 17621kcal 17920kcal 18219kcal 18517kcal 18816kcal 19115kcal 19413kcal 19712kcal 20011kcal 20309kcal 20608kcal 20907kcal 21205kcal 21504kcal 21803kcal 22101kcal 22400kcal 22699kcal 22997kcal 23296kcal 23595kcal 23893kcal 24192kcal 24491kcal 24789kcal 25088kcal 25387kcal 25685kcal 25984kcal 26283kcal 26581kcal 26880kcal 27179kcal 27477kcal 27776kcal 28075kcal 28373kcal 28672kcal 28971kcal 29269kcal 29568kcal 29867kcal 30165kcal 30464kcal 30763kcal 31061kcal 31360kcal 31659kcal 31957kcal 32256kcal 32555kcal 32853kcal 33152kcal 33451kcal 33749kcal 34048kcal 34347kcal 34646kcal 34944kcal 35243kcal 35542kcal 35840kcal 36139kcal 36438kcal 36736kcal 37035kcal 37334kcal 37632kcal 37931kcal 38230kcal 38528kcal 38827kcal 39126kcal 39424kcal 39723kcal 40022kcal 40320kcal 40619kcal 40918kcal 41216kcal 41515kcal 41814kcal 42112kcal 42411kcal 42710kcal 43008kcal 43307kcal 43606kcal 43904kcal 44203kcal 44502kcal 44800kcal
ヨガ
パワー		 13938kcal 14336kcal 14734kcal 15132kcal 15530kcal 15929kcal 16327kcal 16725kcal 17123kcal 17522kcal 17920kcal 18318kcal 18716kcal 19115kcal 19513kcal 19911kcal 20309kcal 20707kcal 21106kcal 21504kcal 21902kcal 22300kcal 22699kcal 23097kcal 23495kcal 23893kcal 24292kcal 24690kcal 25088kcal 25486kcal 25884kcal 26283kcal 26681kcal 27079kcal 27477kcal 27876kcal 28274kcal 28672kcal 29070kcal 29469kcal 29867kcal 30265kcal 30663kcal 31061kcal 31460kcal 31858kcal 32256kcal 32654kcal 33053kcal 33451kcal 33849kcal 34247kcal 34646kcal 35044kcal 35442kcal 35840kcal 36238kcal 36637kcal 37035kcal 37433kcal 37831kcal 38230kcal 38628kcal 39026kcal 39424kcal 39823kcal 40221kcal 40619kcal 41017kcal 41415kcal 41814kcal 42212kcal 42610kcal 43008kcal 43407kcal 43805kcal 44203kcal 44601kcal 44999kcal 45398kcal 45796kcal 46194kcal 46592kcal 46991kcal 47389kcal 47787kcal 48185kcal 48584kcal 48982kcal 49380kcal 49778kcal 50176kcal 50575kcal 50973kcal 51371kcal 51769kcal 52168kcal 52566kcal 52964kcal 53362kcal 53761kcal 54159kcal 54557kcal 54955kcal 55353kcal 55752kcal 56150kcal 56548kcal 56946kcal 57345kcal 57743kcal 58141kcal 58539kcal 58938kcal 59336kcal 59734kcal
ダンス
ゆっくり		 17422kcal 17920kcal 18418kcal 18915kcal 19413kcal 19911kcal 20409kcal 20907kcal 21404kcal 21902kcal 22400kcal 22898kcal 23396kcal 23893kcal 24391kcal 24889kcal 25387kcal 25884kcal 26382kcal 26880kcal 27378kcal 27876kcal 28373kcal 28871kcal 29369kcal 29867kcal 30365kcal 30862kcal 31360kcal 31858kcal 32356kcal 32853kcal 33351kcal 33849kcal 34347kcal 34845kcal 35342kcal 35840kcal 36338kcal 36836kcal 37334kcal 37831kcal 38329kcal 38827kcal 39325kcal 39823kcal 40320kcal 40818kcal 41316kcal 41814kcal 42311kcal 42809kcal 43307kcal 43805kcal 44303kcal 44800kcal 45298kcal 45796kcal 46294kcal 46792kcal 47289kcal 47787kcal 48285kcal 48783kcal 49280kcal 49778kcal 50276kcal 50774kcal 51272kcal 51769kcal 52267kcal 52765kcal 53263kcal 53761kcal 54258kcal 54756kcal 55254kcal 55752kcal 56249kcal 56747kcal 57245kcal 57743kcal 58241kcal 58738kcal 59236kcal 59734kcal 60232kcal 60730kcal 61227kcal 61725kcal 62223kcal 62721kcal 63219kcal 63716kcal 64214kcal 64712kcal 65210kcal 65707kcal 66205kcal 66703kcal 67201kcal 67699kcal 68196kcal 68694kcal 69192kcal 69690kcal 70188kcal 70685kcal 71183kcal 71681kcal 72179kcal 72676kcal 73174kcal 73672kcal 74170kcal 74668kcal
ダンス
普通		 25436kcal 26163kcal 26890kcal 27617kcal 28344kcal 29070kcal 29797kcal 30524kcal 31251kcal 31977kcal 32704kcal 33431kcal 34158kcal 34884kcal 35611kcal 36338kcal 37065kcal 37792kcal 38518kcal 39245kcal 39972kcal 40699kcal 41425kcal 42152kcal 42879kcal 43606kcal 44332kcal 45059kcal 45786kcal 46513kcal 47240kcal 47966kcal 48693kcal 49420kcal 50147kcal 50873kcal 51600kcal 52327kcal 53054kcal 53780kcal 54507kcal 55234kcal 55961kcal 56688kcal 57414kcal 58141kcal 58868kcal 59595kcal 60321kcal 61048kcal 61775kcal 62502kcal 63228kcal 63955kcal 64682kcal 65409kcal 66136kcal 66862kcal 67589kcal 68316kcal 69043kcal 69769kcal 70496kcal 71223kcal 71950kcal 72676kcal 73403kcal 74130kcal 74857kcal 75584kcal 76310kcal 77037kcal 77764kcal 78491kcal 79217kcal 79944kcal 80671kcal 81398kcal 82124kcal 82851kcal 83578kcal 84305kcal 85032kcal 85758kcal 86485kcal 87212kcal 87939kcal 88665kcal 89392kcal 90119kcal 90846kcal 91572kcal 92299kcal 93026kcal 93753kcal 94480kcal 95206kcal 95933kcal 96660kcal 97387kcal 98113kcal 98840kcal 99567kcal 100294kcal 101020kcal 101747kcal 102474kcal 103201kcal 103928kcal 104654kcal 105381kcal 106108kcal 106835kcal 107561kcal 108288kcal 109015kcal
ダンス
激しい		 31360kcal 32256kcal 33152kcal 34048kcal 34944kcal 35840kcal 36736kcal 37632kcal 38528kcal 39424kcal 40320kcal 41216kcal 42112kcal 43008kcal 43904kcal 44800kcal 45696kcal 46592kcal 47488kcal 48384kcal 49280kcal 50176kcal 51072kcal 51969kcal 52865kcal 53761kcal 54657kcal 55553kcal 56449kcal 57345kcal 58241kcal 59137kcal 60033kcal 60929kcal 61825kcal 62721kcal 63617kcal 64513kcal 65409kcal 66305kcal 67201kcal 68097kcal 68993kcal 69889kcal 70785kcal 71681kcal 72577kcal 73473kcal 74369kcal 75265kcal 76161kcal 77057kcal 77953kcal 78849kcal 79745kcal 80641kcal 81537kcal 82433kcal 83329kcal 84225kcal 85121kcal 86017kcal 86913kcal 87809kcal 88705kcal 89601kcal 90497kcal 91393kcal 92289kcal 93185kcal 94081kcal 94977kcal 95873kcal 96769kcal 97665kcal 98561kcal 99457kcal 100353kcal 101249kcal 102145kcal 103042kcal 103938kcal 104834kcal 105730kcal 106626kcal 107522kcal 108418kcal 109314kcal 110210kcal 111106kcal 112002kcal 112898kcal 113794kcal 114690kcal 115586kcal 116482kcal 117378kcal 118274kcal 119170kcal 120066kcal 120962kcal 121858kcal 122754kcal 123650kcal 124546kcal 125442kcal 126338kcal 127234kcal 128130kcal 129026kcal 129922kcal 130818kcal 131714kcal 132610kcal 133506kcal 134402kcal
踏み台昇降 17422kcal 17920kcal 18418kcal 18915kcal 19413kcal 19911kcal 20409kcal 20907kcal 21404kcal 21902kcal 22400kcal 22898kcal 23396kcal 23893kcal 24391kcal 24889kcal 25387kcal 25884kcal 26382kcal 26880kcal 27378kcal 27876kcal 28373kcal 28871kcal 29369kcal 29867kcal 30365kcal 30862kcal 31360kcal 31858kcal 32356kcal 32853kcal 33351kcal 33849kcal 34347kcal 34845kcal 35342kcal 35840kcal 36338kcal 36836kcal 37334kcal 37831kcal 38329kcal 38827kcal 39325kcal 39823kcal 40320kcal 40818kcal 41316kcal 41814kcal 42311kcal 42809kcal 43307kcal 43805kcal 44303kcal 44800kcal 45298kcal 45796kcal 46294kcal 46792kcal 47289kcal 47787kcal 48285kcal 48783kcal 49280kcal 49778kcal 50276kcal 50774kcal 51272kcal 51769kcal 52267kcal 52765kcal 53263kcal 53761kcal 54258kcal 54756kcal 55254kcal 55752kcal 56249kcal 56747kcal 57245kcal 57743kcal 58241kcal 58738kcal 59236kcal 59734kcal 60232kcal 60730kcal 61227kcal 61725kcal 62223kcal 62721kcal 63219kcal 63716kcal 64214kcal 64712kcal 65210kcal 65707kcal 66205kcal 66703kcal 67201kcal 67699kcal 68196kcal 68694kcal 69192kcal 69690kcal 70188kcal 70685kcal 71183kcal 71681kcal 72179kcal 72676kcal 73174kcal 73672kcal 74170kcal 74668kcal
トランポリン
ゆっくり		 12195kcal 12544kcal 12892kcal 13241kcal 13589kcal 13938kcal 14286kcal 14634kcal 14983kcal 15331kcal 15680kcal 16028kcal 16377kcal 16725kcal 17074kcal 17422kcal 17771kcal 18119kcal 18467kcal 18816kcal 19164kcal 19513kcal 19861kcal 20210kcal 20558kcal 20907kcal 21255kcal 21603kcal 21952kcal 22300kcal 22649kcal 22997kcal 23346kcal 23694kcal 24043kcal 24391kcal 24740kcal 25088kcal 25436kcal 25785kcal 26133kcal 26482kcal 26830kcal 27179kcal 27527kcal 27876kcal 28224kcal 28573kcal 28921kcal 29269kcal 29618kcal 29966kcal 30315kcal 30663kcal 31012kcal 31360kcal 31709kcal 32057kcal 32405kcal 32754kcal 33102kcal 33451kcal 33799kcal 34148kcal 34496kcal 34845kcal 35193kcal 35542kcal 35890kcal 36238kcal 36587kcal 36935kcal 37284kcal 37632kcal 37981kcal 38329kcal 38678kcal 39026kcal 39374kcal 39723kcal 40071kcal 40420kcal 40768kcal 41117kcal 41465kcal 41814kcal 42162kcal 42511kcal 42859kcal 43207kcal 43556kcal 43904kcal 44253kcal 44601kcal 44950kcal 45298kcal 45647kcal 45995kcal 46344kcal 46692kcal 47040kcal 47389kcal 47737kcal 48086kcal 48434kcal 48783kcal 49131kcal 49480kcal 49828kcal 50176kcal 50525kcal 50873kcal 51222kcal 51570kcal 51919kcal 52267kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15680kcal 16128kcal 16576kcal 17024kcal 17472kcal 17920kcal 18368kcal 18816kcal 19264kcal 19712kcal 20160kcal 20608kcal 21056kcal 21504kcal 21952kcal 22400kcal 22848kcal 23296kcal 23744kcal 24192kcal 24640kcal 25088kcal 25536kcal 25984kcal 26432kcal 26880kcal 27328kcal 27776kcal 28224kcal 28672kcal 29120kcal 29568kcal 30016kcal 30464kcal 30912kcal 31360kcal 31808kcal 32256kcal 32704kcal 33152kcal 33600kcal 34048kcal 34496kcal 34944kcal 35392kcal 35840kcal 36288kcal 36736kcal 37184kcal 37632kcal 38080kcal 38528kcal 38976kcal 39424kcal 39872kcal 40320kcal 40768kcal 41216kcal 41664kcal 42112kcal 42560kcal 43008kcal 43456kcal 43904kcal 44352kcal 44800kcal 45248kcal 45696kcal 46144kcal 46592kcal 47040kcal 47488kcal 47936kcal 48384kcal 48832kcal 49280kcal 49728kcal 50176kcal 50624kcal 51072kcal 51521kcal 51969kcal 52417kcal 52865kcal 53313kcal 53761kcal 54209kcal 54657kcal 55105kcal 55553kcal 56001kcal 56449kcal 56897kcal 57345kcal 57793kcal 58241kcal 58689kcal 59137kcal 59585kcal 60033kcal 60481kcal 60929kcal 61377kcal 61825kcal 62273kcal 62721kcal 63169kcal 63617kcal 64065kcal 64513kcal 64961kcal 65409kcal 65857kcal 66305kcal 66753kcal 67201kcal
HIIT
ジャンプなし		 17422kcal 17920kcal 18418kcal 18915kcal 19413kcal 19911kcal 20409kcal 20907kcal 21404kcal 21902kcal 22400kcal 22898kcal 23396kcal 23893kcal 24391kcal 24889kcal 25387kcal 25884kcal 26382kcal 26880kcal 27378kcal 27876kcal 28373kcal 28871kcal 29369kcal 29867kcal 30365kcal 30862kcal 31360kcal 31858kcal 32356kcal 32853kcal 33351kcal 33849kcal 34347kcal 34845kcal 35342kcal 35840kcal 36338kcal 36836kcal 37334kcal 37831kcal 38329kcal 38827kcal 39325kcal 39823kcal 40320kcal 40818kcal 41316kcal 41814kcal 42311kcal 42809kcal 43307kcal 43805kcal 44303kcal 44800kcal 45298kcal 45796kcal 46294kcal 46792kcal 47289kcal 47787kcal 48285kcal 48783kcal 49280kcal 49778kcal 50276kcal 50774kcal 51272kcal 51769kcal 52267kcal 52765kcal 53263kcal 53761kcal 54258kcal 54756kcal 55254kcal 55752kcal 56249kcal 56747kcal 57245kcal 57743kcal 58241kcal 58738kcal 59236kcal 59734kcal 60232kcal 60730kcal 61227kcal 61725kcal 62223kcal 62721kcal 63219kcal 63716kcal 64214kcal 64712kcal 65210kcal 65707kcal 66205kcal 66703kcal 67201kcal 67699kcal 68196kcal 68694kcal 69192kcal 69690kcal 70188kcal 70685kcal 71183kcal 71681kcal 72179kcal 72676kcal 73174kcal 73672kcal 74170kcal 74668kcal
HIIT
ジャンプあり		 27876kcal 28672kcal 29469kcal 30265kcal 31061kcal 31858kcal 32654kcal 33451kcal 34247kcal 35044kcal 35840kcal 36637kcal 37433kcal 38230kcal 39026kcal 39823kcal 40619kcal 41415kcal 42212kcal 43008kcal 43805kcal 44601kcal 45398kcal 46194kcal 46991kcal 47787kcal 48584kcal 49380kcal 50176kcal 50973kcal 51769kcal 52566kcal 53362kcal 54159kcal 54955kcal 55752kcal 56548kcal 57345kcal 58141kcal 58938kcal 59734kcal 60530kcal 61327kcal 62123kcal 62920kcal 63716kcal 64513kcal 65309kcal 66106kcal 66902kcal 67699kcal 68495kcal 69292kcal 70088kcal 70884kcal 71681kcal 72477kcal 73274kcal 74070kcal 74867kcal 75663kcal 76460kcal 77256kcal 78053kcal 78849kcal 79646kcal 80442kcal 81238kcal 82035kcal 82831kcal 83628kcal 84424kcal 85221kcal 86017kcal 86814kcal 87610kcal 88407kcal 89203kcal 89999kcal 90796kcal 91592kcal 92389kcal 93185kcal 93982kcal 94778kcal 95575kcal 96371kcal 97168kcal 97964kcal 98761kcal 99557kcal 100353kcal 101150kcal 101946kcal 102743kcal 103539kcal 104336kcal 105132kcal 105929kcal 106725kcal 107522kcal 108318kcal 109115kcal 109911kcal 110707kcal 111504kcal 112300kcal 113097kcal 113893kcal 114690kcal 115486kcal 116283kcal 117079kcal 117876kcal 118672kcal 119469kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

94時間49分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10453kcal 10752kcal 11050kcal 11349kcal 11648kcal 11946kcal 12245kcal 12544kcal 12842kcal 13141kcal 13440kcal 13738kcal 14037kcal 14336kcal 14634kcal 14933kcal 15232kcal 15530kcal 15829kcal 16128kcal 16426kcal 16725kcal 17024kcal 17323kcal 17621kcal 17920kcal 18219kcal 18517kcal 18816kcal 19115kcal 19413kcal 19712kcal 20011kcal 20309kcal 20608kcal 20907kcal 21205kcal 21504kcal 21803kcal 22101kcal 22400kcal 22699kcal 22997kcal 23296kcal 23595kcal 23893kcal 24192kcal 24491kcal 24789kcal 25088kcal 25387kcal 25685kcal 25984kcal 26283kcal 26581kcal 26880kcal 27179kcal 27477kcal 27776kcal 28075kcal 28373kcal 28672kcal 28971kcal 29269kcal 29568kcal 29867kcal 30165kcal 30464kcal 30763kcal 31061kcal 31360kcal 31659kcal 31957kcal 32256kcal 32555kcal 32853kcal 33152kcal 33451kcal 33749kcal 34048kcal 34347kcal 34646kcal 34944kcal 35243kcal 35542kcal 35840kcal 36139kcal 36438kcal 36736kcal 37035kcal 37334kcal 37632kcal 37931kcal 38230kcal 38528kcal 38827kcal 39126kcal 39424kcal 39723kcal 40022kcal 40320kcal 40619kcal 40918kcal 41216kcal 41515kcal 41814kcal 42112kcal 42411kcal 42710kcal 43008kcal 43307kcal 43606kcal 43904kcal 44203kcal 44502kcal 44800kcal
料理全般 12195kcal 12544kcal 12892kcal 13241kcal 13589kcal 13938kcal 14286kcal 14634kcal 14983kcal 15331kcal 15680kcal 16028kcal 16377kcal 16725kcal 17074kcal 17422kcal 17771kcal 18119kcal 18467kcal 18816kcal 19164kcal 19513kcal 19861kcal 20210kcal 20558kcal 20907kcal 21255kcal 21603kcal 21952kcal 22300kcal 22649kcal 22997kcal 23346kcal 23694kcal 24043kcal 24391kcal 24740kcal 25088kcal 25436kcal 25785kcal 26133kcal 26482kcal 26830kcal 27179kcal 27527kcal 27876kcal 28224kcal 28573kcal 28921kcal 29269kcal 29618kcal 29966kcal 30315kcal 30663kcal 31012kcal 31360kcal 31709kcal 32057kcal 32405kcal 32754kcal 33102kcal 33451kcal 33799kcal 34148kcal 34496kcal 34845kcal 35193kcal 35542kcal 35890kcal 36238kcal 36587kcal 36935kcal 37284kcal 37632kcal 37981kcal 38329kcal 38678kcal 39026kcal 39374kcal 39723kcal 40071kcal 40420kcal 40768kcal 41117kcal 41465kcal 41814kcal 42162kcal 42511kcal 42859kcal 43207kcal 43556kcal 43904kcal 44253kcal 44601kcal 44950kcal 45298kcal 45647kcal 45995kcal 46344kcal 46692kcal 47040kcal 47389kcal 47737kcal 48086kcal 48434kcal 48783kcal 49131kcal 49480kcal 49828kcal 50176kcal 50525kcal 50873kcal 51222kcal 51570kcal 51919kcal 52267kcal
掃除機をかける 11498kcal 11827kcal 12155kcal 12484kcal 12813kcal 13141kcal 13470kcal 13798kcal 14127kcal 14455kcal 14784kcal 15112kcal 15441kcal 15769kcal 16098kcal 16426kcal 16755kcal 17084kcal 17412kcal 17741kcal 18069kcal 18398kcal 18726kcal 19055kcal 19383kcal 19712kcal 20040kcal 20369kcal 20698kcal 21026kcal 21355kcal 21683kcal 22012kcal 22340kcal 22669kcal 22997kcal 23326kcal 23654kcal 23983kcal 24311kcal 24640kcal 24969kcal 25297kcal 25626kcal 25954kcal 26283kcal 26611kcal 26940kcal 27268kcal 27597kcal 27925kcal 28254kcal 28582kcal 28911kcal 29240kcal 29568kcal 29897kcal 30225kcal 30554kcal 30882kcal 31211kcal 31539kcal 31868kcal 32196kcal 32525kcal 32853kcal 33182kcal 33511kcal 33839kcal 34168kcal 34496kcal 34825kcal 35153kcal 35482kcal 35810kcal 36139kcal 36467kcal 36796kcal 37124kcal 37453kcal 37782kcal 38110kcal 38439kcal 38767kcal 39096kcal 39424kcal 39753kcal 40081kcal 40410kcal 40738kcal 41067kcal 41396kcal 41724kcal 42053kcal 42381kcal 42710kcal 43038kcal 43367kcal 43695kcal 44024kcal 44352kcal 44681kcal 45009kcal 45338kcal 45667kcal 45995kcal 46324kcal 46652kcal 46981kcal 47309kcal 47638kcal 47966kcal 48295kcal 48623kcal 48952kcal 49280kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12195kcal 12544kcal 12892kcal 13241kcal 13589kcal 13938kcal 14286kcal 14634kcal 14983kcal 15331kcal 15680kcal 16028kcal 16377kcal 16725kcal 17074kcal 17422kcal 17771kcal 18119kcal 18467kcal 18816kcal 19164kcal 19513kcal 19861kcal 20210kcal 20558kcal 20907kcal 21255kcal 21603kcal 21952kcal 22300kcal 22649kcal 22997kcal 23346kcal 23694kcal 24043kcal 24391kcal 24740kcal 25088kcal 25436kcal 25785kcal 26133kcal 26482kcal 26830kcal 27179kcal 27527kcal 27876kcal 28224kcal 28573kcal 28921kcal 29269kcal 29618kcal 29966kcal 30315kcal 30663kcal 31012kcal 31360kcal 31709kcal 32057kcal 32405kcal 32754kcal 33102kcal 33451kcal 33799kcal 34148kcal 34496kcal 34845kcal 35193kcal 35542kcal 35890kcal 36238kcal 36587kcal 36935kcal 37284kcal 37632kcal 37981kcal 38329kcal 38678kcal 39026kcal 39374kcal 39723kcal 40071kcal 40420kcal 40768kcal 41117kcal 41465kcal 41814kcal 42162kcal 42511kcal 42859kcal 43207kcal 43556kcal 43904kcal 44253kcal 44601kcal 44950kcal 45298kcal 45647kcal 45995kcal 46344kcal 46692kcal 47040kcal 47389kcal 47737kcal 48086kcal 48434kcal 48783kcal 49131kcal 49480kcal 49828kcal 50176kcal 50525kcal 50873kcal 51222kcal 51570kcal 51919kcal 52267kcal
部屋の片づけ全般 16725kcal 17203kcal 17681kcal 18159kcal 18637kcal 19115kcal 19592kcal 20070kcal 20548kcal 21026kcal 21504kcal 21982kcal 22460kcal 22938kcal 23415kcal 23893kcal 24371kcal 24849kcal 25327kcal 25805kcal 26283kcal 26761kcal 27238kcal 27716kcal 28194kcal 28672kcal 29150kcal 29628kcal 30106kcal 30584kcal 31061kcal 31539kcal 32017kcal 32495kcal 32973kcal 33451kcal 33929kcal 34407kcal 34884kcal 35362kcal 35840kcal 36318kcal 36796kcal 37274kcal 37752kcal 38230kcal 38707kcal 39185kcal 39663kcal 40141kcal 40619kcal 41097kcal 41575kcal 42053kcal 42530kcal 43008kcal 43486kcal 43964kcal 44442kcal 44920kcal 45398kcal 45876kcal 46353kcal 46831kcal 47309kcal 47787kcal 48265kcal 48743kcal 49221kcal 49699kcal 50176kcal 50654kcal 51132kcal 51610kcal 52088kcal 52566kcal 53044kcal 53522kcal 53999kcal 54477kcal 54955kcal 55433kcal 55911kcal 56389kcal 56867kcal 57345kcal 57822kcal 58300kcal 58778kcal 59256kcal 59734kcal 60212kcal 60690kcal 61168kcal 61646kcal 62123kcal 62601kcal 63079kcal 63557kcal 64035kcal 64513kcal 64991kcal 65469kcal 65946kcal 66424kcal 66902kcal 67380kcal 67858kcal 68336kcal 68814kcal 69292kcal 69769kcal 70247kcal 70725kcal 71203kcal 71681kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6969kcal 7168kcal 7367kcal 7566kcal 7765kcal 7964kcal 8163kcal 8362kcal 8561kcal 8761kcal 8960kcal 9159kcal 9358kcal 9557kcal 9756kcal 9955kcal 10154kcal 10353kcal 10553kcal 10752kcal 10951kcal 11150kcal 11349kcal 11548kcal 11747kcal 11946kcal 12146kcal 12345kcal 12544kcal 12743kcal 12942kcal 13141kcal 13340kcal 13539kcal 13738kcal 13938kcal 14137kcal 14336kcal 14535kcal 14734kcal 14933kcal 15132kcal 15331kcal 15530kcal 15730kcal 15929kcal 16128kcal 16327kcal 16526kcal 16725kcal 16924kcal 17123kcal 17323kcal 17522kcal 17721kcal 17920kcal 18119kcal 18318kcal 18517kcal 18716kcal 18915kcal 19115kcal 19314kcal 19513kcal 19712kcal 19911kcal 20110kcal 20309kcal 20508kcal 20707kcal 20907kcal 21106kcal 21305kcal 21504kcal 21703kcal 21902kcal 22101kcal 22300kcal 22499kcal 22699kcal 22898kcal 23097kcal 23296kcal 23495kcal 23694kcal 23893kcal 24092kcal 24292kcal 24491kcal 24690kcal 24889kcal 25088kcal 25287kcal 25486kcal 25685kcal 25884kcal 26084kcal 26283kcal 26482kcal 26681kcal 26880kcal 27079kcal 27278kcal 27477kcal 27676kcal 27876kcal 28075kcal 28274kcal 28473kcal 28672kcal 28871kcal 29070kcal 29269kcal 29469kcal 29668kcal 29867kcal
トイレ 6272kcal 6451kcal 6630kcal 6809kcal 6988kcal 7168kcal 7347kcal 7526kcal 7705kcal 7884kcal 8064kcal 8243kcal 8422kcal 8601kcal 8780kcal 8960kcal 9139kcal 9318kcal 9497kcal 9676kcal 9856kcal 10035kcal 10214kcal 10393kcal 10573kcal 10752kcal 10931kcal 11110kcal 11289kcal 11469kcal 11648kcal 11827kcal 12006kcal 12185kcal 12365kcal 12544kcal 12723kcal 12902kcal 13081kcal 13261kcal 13440kcal 13619kcal 13798kcal 13977kcal 14157kcal 14336kcal 14515kcal 14694kcal 14873kcal 15053kcal 15232kcal 15411kcal 15590kcal 15769kcal 15949kcal 16128kcal 16307kcal 16486kcal 16665kcal 16845kcal 17024kcal 17203kcal 17382kcal 17561kcal 17741kcal 17920kcal 18099kcal 18278kcal 18457kcal 18637kcal 18816kcal 18995kcal 19174kcal 19353kcal 19533kcal 19712kcal 19891kcal 20070kcal 20249kcal 20429kcal 20608kcal 20787kcal 20966kcal 21146kcal 21325kcal 21504kcal 21683kcal 21862kcal 22042kcal 22221kcal 22400kcal 22579kcal 22758kcal 22938kcal 23117kcal 23296kcal 23475kcal 23654kcal 23834kcal 24013kcal 24192kcal 24371kcal 24550kcal 24730kcal 24909kcal 25088kcal 25267kcal 25446kcal 25626kcal 25805kcal 25984kcal 26163kcal 26342kcal 26522kcal 26701kcal 26880kcal
風呂でシャワー 6969kcal 7168kcal 7367kcal 7566kcal 7765kcal 7964kcal 8163kcal 8362kcal 8561kcal 8761kcal 8960kcal 9159kcal 9358kcal 9557kcal 9756kcal 9955kcal 10154kcal 10353kcal 10553kcal 10752kcal 10951kcal 11150kcal 11349kcal 11548kcal 11747kcal 11946kcal 12146kcal 12345kcal 12544kcal 12743kcal 12942kcal 13141kcal 13340kcal 13539kcal 13738kcal 13938kcal 14137kcal 14336kcal 14535kcal 14734kcal 14933kcal 15132kcal 15331kcal 15530kcal 15730kcal 15929kcal 16128kcal 16327kcal 16526kcal 16725kcal 16924kcal 17123kcal 17323kcal 17522kcal 17721kcal 17920kcal 18119kcal 18318kcal 18517kcal 18716kcal 18915kcal 19115kcal 19314kcal 19513kcal 19712kcal 19911kcal 20110kcal 20309kcal 20508kcal 20707kcal 20907kcal 21106kcal 21305kcal 21504kcal 21703kcal 21902kcal 22101kcal 22300kcal 22499kcal 22699kcal 22898kcal 23097kcal 23296kcal 23495kcal 23694kcal 23893kcal 24092kcal 24292kcal 24491kcal 24690kcal 24889kcal 25088kcal 25287kcal 25486kcal 25685kcal 25884kcal 26084kcal 26283kcal 26482kcal 26681kcal 26880kcal 27079kcal 27278kcal 27477kcal 27676kcal 27876kcal 28075kcal 28274kcal 28473kcal 28672kcal 28871kcal 29070kcal 29269kcal 29469kcal 29668kcal 29867kcal
風呂で入浴 5226kcal 5376kcal 5525kcal 5674kcal 5824kcal 5973kcal 6122kcal 6272kcal 6421kcal 6570kcal 6720kcal 6869kcal 7018kcal 7168kcal 7317kcal 7466kcal 7616kcal 7765kcal 7914kcal 8064kcal 8213kcal 8362kcal 8512kcal 8661kcal 8810kcal 8960kcal 9109kcal 9258kcal 9408kcal 9557kcal 9706kcal 9856kcal 10005kcal 10154kcal 10304kcal 10453kcal 10602kcal 10752kcal 10901kcal 11050kcal 11200kcal 11349kcal 11498kcal 11648kcal 11797kcal 11946kcal 12096kcal 12245kcal 12394kcal 12544kcal 12693kcal 12842kcal 12992kcal 13141kcal 13290kcal 13440kcal 13589kcal 13738kcal 13888kcal 14037kcal 14186kcal 14336kcal 14485kcal 14634kcal 14784kcal 14933kcal 15082kcal 15232kcal 15381kcal 15530kcal 15680kcal 15829kcal 15978kcal 16128kcal 16277kcal 16426kcal 16576kcal 16725kcal 16874kcal 17024kcal 17173kcal 17323kcal 17472kcal 17621kcal 17771kcal 17920kcal 18069kcal 18219kcal 18368kcal 18517kcal 18667kcal 18816kcal 18965kcal 19115kcal 19264kcal 19413kcal 19563kcal 19712kcal 19861kcal 20011kcal 20160kcal 20309kcal 20459kcal 20608kcal 20757kcal 20907kcal 21056kcal 21205kcal 21355kcal 21504kcal 21653kcal 21803kcal 21952kcal 22101kcal 22251kcal 22400kcal
デスクワーク 4529kcal 4659kcal 4788kcal 4918kcal 5047kcal 5176kcal 5306kcal 5435kcal 5565kcal 5694kcal 5824kcal 5953kcal 6082kcal 6212kcal 6341kcal 6471kcal 6600kcal 6730kcal 6859kcal 6988kcal 7118kcal 7247kcal 7377kcal 7506kcal 7636kcal 7765kcal 7894kcal 8024kcal 8153kcal 8283kcal 8412kcal 8542kcal 8671kcal 8800kcal 8930kcal 9059kcal 9189kcal 9318kcal 9448kcal 9577kcal 9706kcal 9836kcal 9965kcal 10095kcal 10224kcal 10353kcal 10483kcal 10612kcal 10742kcal 10871kcal 11001kcal 11130kcal 11259kcal 11389kcal 11518kcal 11648kcal 11777kcal 11907kcal 12036kcal 12165kcal 12295kcal 12424kcal 12554kcal 12683kcal 12813kcal 12942kcal 13071kcal 13201kcal 13330kcal 13460kcal 13589kcal 13719kcal 13848kcal 13977kcal 14107kcal 14236kcal 14366kcal 14495kcal 14624kcal 14754kcal 14883kcal 15013kcal 15142kcal 15272kcal 15401kcal 15530kcal 15660kcal 15789kcal 15919kcal 16048kcal 16178kcal 16307kcal 16436kcal 16566kcal 16695kcal 16825kcal 16954kcal 17084kcal 17213kcal 17342kcal 17472kcal 17601kcal 17731kcal 17860kcal 17990kcal 18119kcal 18248kcal 18378kcal 18507kcal 18637kcal 18766kcal 18896kcal 19025kcal 19154kcal 19284kcal 19413kcal
立って仕事をする 6272kcal 6451kcal 6630kcal 6809kcal 6988kcal 7168kcal 7347kcal 7526kcal 7705kcal 7884kcal 8064kcal 8243kcal 8422kcal 8601kcal 8780kcal 8960kcal 9139kcal 9318kcal 9497kcal 9676kcal 9856kcal 10035kcal 10214kcal 10393kcal 10573kcal 10752kcal 10931kcal 11110kcal 11289kcal 11469kcal 11648kcal 11827kcal 12006kcal 12185kcal 12365kcal 12544kcal 12723kcal 12902kcal 13081kcal 13261kcal 13440kcal 13619kcal 13798kcal 13977kcal 14157kcal 14336kcal 14515kcal 14694kcal 14873kcal 15053kcal 15232kcal 15411kcal 15590kcal 15769kcal 15949kcal 16128kcal 16307kcal 16486kcal 16665kcal 16845kcal 17024kcal 17203kcal 17382kcal 17561kcal 17741kcal 17920kcal 18099kcal 18278kcal 18457kcal 18637kcal 18816kcal 18995kcal 19174kcal 19353kcal 19533kcal 19712kcal 19891kcal 20070kcal 20249kcal 20429kcal 20608kcal 20787kcal 20966kcal 21146kcal 21325kcal 21504kcal 21683kcal 21862kcal 22042kcal 22221kcal 22400kcal 22579kcal 22758kcal 22938kcal 23117kcal 23296kcal 23475kcal 23654kcal 23834kcal 24013kcal 24192kcal 24371kcal 24550kcal 24730kcal 24909kcal 25088kcal 25267kcal 25446kcal 25626kcal 25805kcal 25984kcal 26163kcal 26342kcal 26522kcal 26701kcal 26880kcal
体をよく動かす仕事 10453kcal 10752kcal 11050kcal 11349kcal 11648kcal 11946kcal 12245kcal 12544kcal 12842kcal 13141kcal 13440kcal 13738kcal 14037kcal 14336kcal 14634kcal 14933kcal 15232kcal 15530kcal 15829kcal 16128kcal 16426kcal 16725kcal 17024kcal 17323kcal 17621kcal 17920kcal 18219kcal 18517kcal 18816kcal 19115kcal 19413kcal 19712kcal 20011kcal 20309kcal 20608kcal 20907kcal 21205kcal 21504kcal 21803kcal 22101kcal 22400kcal 22699kcal 22997kcal 23296kcal 23595kcal 23893kcal 24192kcal 24491kcal 24789kcal 25088kcal 25387kcal 25685kcal 25984kcal 26283kcal 26581kcal 26880kcal 27179kcal 27477kcal 27776kcal 28075kcal 28373kcal 28672kcal 28971kcal 29269kcal 29568kcal 29867kcal 30165kcal 30464kcal 30763kcal 31061kcal 31360kcal 31659kcal 31957kcal 32256kcal 32555kcal 32853kcal 33152kcal 33451kcal 33749kcal 34048kcal 34347kcal 34646kcal 34944kcal 35243kcal 35542kcal 35840kcal 36139kcal 36438kcal 36736kcal 37035kcal 37334kcal 37632kcal 37931kcal 38230kcal 38528kcal 38827kcal 39126kcal 39424kcal 39723kcal 40022kcal 40320kcal 40619kcal 40918kcal 41216kcal 41515kcal 41814kcal 42112kcal 42411kcal 42710kcal 43008kcal 43307kcal 43606kcal 43904kcal 44203kcal 44502kcal 44800kcal
電車バスに乗車 4529kcal 4659kcal 4788kcal 4918kcal 5047kcal 5176kcal 5306kcal 5435kcal 5565kcal 5694kcal 5824kcal 5953kcal 6082kcal 6212kcal 6341kcal 6471kcal 6600kcal 6730kcal 6859kcal 6988kcal 7118kcal 7247kcal 7377kcal 7506kcal 7636kcal 7765kcal 7894kcal 8024kcal 8153kcal 8283kcal 8412kcal 8542kcal 8671kcal 8800kcal 8930kcal 9059kcal 9189kcal 9318kcal 9448kcal 9577kcal 9706kcal 9836kcal 9965kcal 10095kcal 10224kcal 10353kcal 10483kcal 10612kcal 10742kcal 10871kcal 11001kcal 11130kcal 11259kcal 11389kcal 11518kcal 11648kcal 11777kcal 11907kcal 12036kcal 12165kcal 12295kcal 12424kcal 12554kcal 12683kcal 12813kcal 12942kcal 13071kcal 13201kcal 13330kcal 13460kcal 13589kcal 13719kcal 13848kcal 13977kcal 14107kcal 14236kcal 14366kcal 14495kcal 14624kcal 14754kcal 14883kcal 15013kcal 15142kcal 15272kcal 15401kcal 15530kcal 15660kcal 15789kcal 15919kcal 16048kcal 16178kcal 16307kcal 16436kcal 16566kcal 16695kcal 16825kcal 16954kcal 17084kcal 17213kcal 17342kcal 17472kcal 17601kcal 17731kcal 17860kcal 17990kcal 18119kcal 18248kcal 18378kcal 18507kcal 18637kcal 18766kcal 18896kcal 19025kcal 19154kcal 19284kcal 19413kcal
自動車を運転 8711kcal 8960kcal 9209kcal 9457kcal 9706kcal 9955kcal 10204kcal 10453kcal 10702kcal 10951kcal 11200kcal 11449kcal 11698kcal 11946kcal 12195kcal 12444kcal 12693kcal 12942kcal 13191kcal 13440kcal 13689kcal 13938kcal 14186kcal 14435kcal 14684kcal 14933kcal 15182kcal 15431kcal 15680kcal 15929kcal 16178kcal 16426kcal 16675kcal 16924kcal 17173kcal 17422kcal 17671kcal 17920kcal 18169kcal 18418kcal 18667kcal 18915kcal 19164kcal 19413kcal 19662kcal 19911kcal 20160kcal 20409kcal 20658kcal 20907kcal 21155kcal 21404kcal 21653kcal 21902kcal 22151kcal 22400kcal 22649kcal 22898kcal 23147kcal 23396kcal 23644kcal 23893kcal 24142kcal 24391kcal 24640kcal 24889kcal 25138kcal 25387kcal 25636kcal 25884kcal 26133kcal 26382kcal 26631kcal 26880kcal 27129kcal 27378kcal 27627kcal 27876kcal 28124kcal 28373kcal 28622kcal 28871kcal 29120kcal 29369kcal 29618kcal 29867kcal 30116kcal 30365kcal 30613kcal 30862kcal 31111kcal 31360kcal 31609kcal 31858kcal 32107kcal 32356kcal 32605kcal 32853kcal 33102kcal 33351kcal 33600kcal 33849kcal 34098kcal 34347kcal 34596kcal 34845kcal 35094kcal 35342kcal 35591kcal 35840kcal 36089kcal 36338kcal 36587kcal 36836kcal 37085kcal 37334kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 48086kcal 49460kcal 50834kcal 52207kcal 53581kcal 54955kcal 56329kcal 57703kcal 59077kcal 60451kcal 61825kcal 63199kcal 64572kcal 65946kcal 67320kcal 68694kcal 70068kcal 71442kcal 72816kcal 74190kcal 75564kcal 76938kcal 78311kcal 79685kcal 81059kcal 82433kcal 83807kcal 85181kcal 86555kcal 87929kcal 89303kcal 90676kcal 92050kcal 93424kcal 94798kcal 96172kcal 97546kcal 98920kcal 100294kcal 101668kcal 103042kcal 104415kcal 105789kcal 107163kcal 108537kcal 109911kcal 111285kcal 112659kcal 114033kcal 115407kcal 116780kcal 118154kcal 119528kcal 120902kcal 122276kcal 123650kcal 125024kcal 126398kcal 127772kcal 129145kcal 130519kcal 131893kcal 133267kcal 134641kcal 136015kcal 137389kcal 138763kcal 140137kcal 141511kcal 142884kcal 144258kcal 145632kcal 147006kcal 148380kcal 149754kcal 151128kcal 152502kcal 153876kcal 155249kcal 156623kcal 157997kcal 159371kcal 160745kcal 162119kcal 163493kcal 164867kcal 166241kcal 167615kcal 168988kcal 170362kcal 171736kcal 173110kcal 174484kcal 175858kcal 177232kcal 178606kcal 179980kcal 181353kcal 182727kcal 184101kcal 185475kcal 186849kcal 188223kcal 189597kcal 190971kcal 192345kcal 193718kcal 195092kcal 196466kcal 197840kcal 199214kcal 200588kcal 201962kcal 203336kcal 204710kcal 206084kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 42859kcal 44084kcal 45308kcal 46533kcal 47757kcal 48982kcal 50206kcal 51431kcal 52655kcal 53880kcal 55105kcal 56329kcal 57554kcal 58778kcal 60003kcal 61227kcal 62452kcal 63676kcal 64901kcal 66126kcal 67350kcal 68575kcal 69799kcal 71024kcal 72248kcal 73473kcal 74697kcal 75922kcal 77147kcal 78371kcal 79596kcal 80820kcal 82045kcal 83269kcal 84494kcal 85719kcal 86943kcal 88168kcal 89392kcal 90617kcal 91841kcal 93066kcal 94290kcal 95515kcal 96740kcal 97964kcal 99189kcal 100413kcal 101638kcal 102862kcal 104087kcal 105311kcal 106536kcal 107761kcal 108985kcal 110210kcal 111434kcal 112659kcal 113883kcal 115108kcal 116332kcal 117557kcal 118782kcal 120006kcal 121231kcal 122455kcal 123680kcal 124904kcal 126129kcal 127353kcal 128578kcal 129803kcal 131027kcal 132252kcal 133476kcal 134701kcal 135925kcal 137150kcal 138374kcal 139599kcal 140824kcal 142048kcal 143273kcal 144497kcal 145722kcal 146946kcal 148171kcal 149395kcal 150620kcal 151845kcal 153069kcal 154294kcal 155518kcal 156743kcal 157967kcal 159192kcal 160416kcal 161641kcal 162866kcal 164090kcal 165315kcal 166539kcal 167764kcal 168988kcal 170213kcal 171438kcal 172662kcal 173887kcal 175111kcal 176336kcal 177560kcal 178785kcal 180009kcal 181234kcal 182459kcal 183683kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41117kcal 42292kcal 43466kcal 44641kcal 45816kcal 46991kcal 48165kcal 49340kcal 50515kcal 51690kcal 52865kcal 54039kcal 55214kcal 56389kcal 57564kcal 58738kcal 59913kcal 61088kcal 62263kcal 63438kcal 64612kcal 65787kcal 66962kcal 68137kcal 69311kcal 70486kcal 71661kcal 72836kcal 74011kcal 75185kcal 76360kcal 77535kcal 78710kcal 79884kcal 81059kcal 82234kcal 83409kcal 84584kcal 85758kcal 86933kcal 88108kcal 89283kcal 90457kcal 91632kcal 92807kcal 93982kcal 95157kcal 96331kcal 97506kcal 98681kcal 99856kcal 101030kcal 102205kcal 103380kcal 104555kcal 105730kcal 106904kcal 108079kcal 109254kcal 110429kcal 111603kcal 112778kcal 113953kcal 115128kcal 116303kcal 117477kcal 118652kcal 119827kcal 121002kcal 122176kcal 123351kcal 124526kcal 125701kcal 126876kcal 128050kcal 129225kcal 130400kcal 131575kcal 132749kcal 133924kcal 135099kcal 136274kcal 137449kcal 138623kcal 139798kcal 140973kcal 142148kcal 143322kcal 144497kcal 145672kcal 146847kcal 148022kcal 149196kcal 150371kcal 151546kcal 152721kcal 153895kcal 155070kcal 156245kcal 157420kcal 158595kcal 159769kcal 160944kcal 162119kcal 163294kcal 164468kcal 165643kcal 166818kcal 167993kcal 169168kcal 170342kcal 171517kcal 172692kcal 173867kcal 175041kcal 176216kcal
水泳
(速め:全般)		 34845kcal 35840kcal 36836kcal 37831kcal 38827kcal 39823kcal 40818kcal 41814kcal 42809kcal 43805kcal 44800kcal 45796kcal 46792kcal 47787kcal 48783kcal 49778kcal 50774kcal 51769kcal 52765kcal 53761kcal 54756kcal 55752kcal 56747kcal 57743kcal 58738kcal 59734kcal 60730kcal 61725kcal 62721kcal 63716kcal 64712kcal 65707kcal 66703kcal 67699kcal 68694kcal 69690kcal 70685kcal 71681kcal 72676kcal 73672kcal 74668kcal 75663kcal 76659kcal 77654kcal 78650kcal 79646kcal 80641kcal 81637kcal 82632kcal 83628kcal 84623kcal 85619kcal 86615kcal 87610kcal 88606kcal 89601kcal 90597kcal 91592kcal 92588kcal 93584kcal 94579kcal 95575kcal 96570kcal 97566kcal 98561kcal 99557kcal 100553kcal 101548kcal 102544kcal 103539kcal 104535kcal 105530kcal 106526kcal 107522kcal 108517kcal 109513kcal 110508kcal 111504kcal 112499kcal 113495kcal 114491kcal 115486kcal 116482kcal 117477kcal 118473kcal 119469kcal 120464kcal 121460kcal 122455kcal 123451kcal 124446kcal 125442kcal 126438kcal 127433kcal 128429kcal 129424kcal 130420kcal 131415kcal 132411kcal 133407kcal 134402kcal 135398kcal 136393kcal 137389kcal 138384kcal 139380kcal 140376kcal 141371kcal 142367kcal 143362kcal 144358kcal 145353kcal 146349kcal 147345kcal 148340kcal 149336kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34845kcal 35840kcal 36836kcal 37831kcal 38827kcal 39823kcal 40818kcal 41814kcal 42809kcal 43805kcal 44800kcal 45796kcal 46792kcal 47787kcal 48783kcal 49778kcal 50774kcal 51769kcal 52765kcal 53761kcal 54756kcal 55752kcal 56747kcal 57743kcal 58738kcal 59734kcal 60730kcal 61725kcal 62721kcal 63716kcal 64712kcal 65707kcal 66703kcal 67699kcal 68694kcal 69690kcal 70685kcal 71681kcal 72676kcal 73672kcal 74668kcal 75663kcal 76659kcal 77654kcal 78650kcal 79646kcal 80641kcal 81637kcal 82632kcal 83628kcal 84623kcal 85619kcal 86615kcal 87610kcal 88606kcal 89601kcal 90597kcal 91592kcal 92588kcal 93584kcal 94579kcal 95575kcal 96570kcal 97566kcal 98561kcal 99557kcal 100553kcal 101548kcal 102544kcal 103539kcal 104535kcal 105530kcal 106526kcal 107522kcal 108517kcal 109513kcal 110508kcal 111504kcal 112499kcal 113495kcal 114491kcal 115486kcal 116482kcal 117477kcal 118473kcal 119469kcal 120464kcal 121460kcal 122455kcal 123451kcal 124446kcal 125442kcal 126438kcal 127433kcal 128429kcal 129424kcal 130420kcal 131415kcal 132411kcal 133407kcal 134402kcal 135398kcal 136393kcal 137389kcal 138384kcal 139380kcal 140376kcal 141371kcal 142367kcal 143362kcal 144358kcal 145353kcal 146349kcal 147345kcal 148340kcal 149336kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34845kcal 35840kcal 36836kcal 37831kcal 38827kcal 39823kcal 40818kcal 41814kcal 42809kcal 43805kcal 44800kcal 45796kcal 46792kcal 47787kcal 48783kcal 49778kcal 50774kcal 51769kcal 52765kcal 53761kcal 54756kcal 55752kcal 56747kcal 57743kcal 58738kcal 59734kcal 60730kcal 61725kcal 62721kcal 63716kcal 64712kcal 65707kcal 66703kcal 67699kcal 68694kcal 69690kcal 70685kcal 71681kcal 72676kcal 73672kcal 74668kcal 75663kcal 76659kcal 77654kcal 78650kcal 79646kcal 80641kcal 81637kcal 82632kcal 83628kcal 84623kcal 85619kcal 86615kcal 87610kcal 88606kcal 89601kcal 90597kcal 91592kcal 92588kcal 93584kcal 94579kcal 95575kcal 96570kcal 97566kcal 98561kcal 99557kcal 100553kcal 101548kcal 102544kcal 103539kcal 104535kcal 105530kcal 106526kcal 107522kcal 108517kcal 109513kcal 110508kcal 111504kcal 112499kcal 113495kcal 114491kcal 115486kcal 116482kcal 117477kcal 118473kcal 119469kcal 120464kcal 121460kcal 122455kcal 123451kcal 124446kcal 125442kcal 126438kcal 127433kcal 128429kcal 129424kcal 130420kcal 131415kcal 132411kcal 133407kcal 134402kcal 135398kcal 136393kcal 137389kcal 138384kcal 139380kcal 140376kcal 141371kcal 142367kcal 143362kcal 144358kcal 145353kcal 146349kcal 147345kcal 148340kcal 149336kcal
ダンス
激しい		 31360kcal 32256kcal 33152kcal 34048kcal 34944kcal 35840kcal 36736kcal 37632kcal 38528kcal 39424kcal 40320kcal 41216kcal 42112kcal 43008kcal 43904kcal 44800kcal 45696kcal 46592kcal 47488kcal 48384kcal 49280kcal 50176kcal 51072kcal 51969kcal 52865kcal 53761kcal 54657kcal 55553kcal 56449kcal 57345kcal 58241kcal 59137kcal 60033kcal 60929kcal 61825kcal 62721kcal 63617kcal 64513kcal 65409kcal 66305kcal 67201kcal 68097kcal 68993kcal 69889kcal 70785kcal 71681kcal 72577kcal 73473kcal 74369kcal 75265kcal 76161kcal 77057kcal 77953kcal 78849kcal 79745kcal 80641kcal 81537kcal 82433kcal 83329kcal 84225kcal 85121kcal 86017kcal 86913kcal 87809kcal 88705kcal 89601kcal 90497kcal 91393kcal 92289kcal 93185kcal 94081kcal 94977kcal 95873kcal 96769kcal 97665kcal 98561kcal 99457kcal 100353kcal 101249kcal 102145kcal 103042kcal 103938kcal 104834kcal 105730kcal 106626kcal 107522kcal 108418kcal 109314kcal 110210kcal 111106kcal 112002kcal 112898kcal 113794kcal 114690kcal 115586kcal 116482kcal 117378kcal 118274kcal 119170kcal 120066kcal 120962kcal 121858kcal 122754kcal 123650kcal 124546kcal 125442kcal 126338kcal 127234kcal 128130kcal 129026kcal 129922kcal 130818kcal 131714kcal 132610kcal 133506kcal 134402kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30663kcal 31539kcal 32415kcal 33292kcal 34168kcal 35044kcal 35920kcal 36796kcal 37672kcal 38548kcal 39424kcal 40300kcal 41176kcal 42053kcal 42929kcal 43805kcal 44681kcal 45557kcal 46433kcal 47309kcal 48185kcal 49061kcal 49938kcal 50814kcal 51690kcal 52566kcal 53442kcal 54318kcal 55194kcal 56070kcal 56946kcal 57822kcal 58699kcal 59575kcal 60451kcal 61327kcal 62203kcal 63079kcal 63955kcal 64831kcal 65707kcal 66584kcal 67460kcal 68336kcal 69212kcal 70088kcal 70964kcal 71840kcal 72716kcal 73592kcal 74469kcal 75345kcal 76221kcal 77097kcal 77973kcal 78849kcal 79725kcal 80601kcal 81477kcal 82353kcal 83230kcal 84106kcal 84982kcal 85858kcal 86734kcal 87610kcal 88486kcal 89362kcal 90238kcal 91115kcal 91991kcal 92867kcal 93743kcal 94619kcal 95495kcal 96371kcal 97247kcal 98123kcal 98999kcal 99876kcal 100752kcal 101628kcal 102504kcal 103380kcal 104256kcal 105132kcal 106008kcal 106884kcal 107761kcal 108637kcal 109513kcal 110389kcal 111265kcal 112141kcal 113017kcal 113893kcal 114769kcal 115645kcal 116522kcal 117398kcal 118274kcal 119150kcal 120026kcal 120902kcal 121778kcal 122654kcal 123530kcal 124407kcal 125283kcal 126159kcal 127035kcal 127911kcal 128787kcal 129663kcal 130539kcal 131415kcal
水泳
(普通:全般)		 28921kcal 29747kcal 30574kcal 31400kcal 32226kcal 33053kcal 33879kcal 34705kcal 35532kcal 36358kcal 37184kcal 38011kcal 38837kcal 39663kcal 40490kcal 41316kcal 42142kcal 42969kcal 43795kcal 44621kcal 45447kcal 46274kcal 47100kcal 47926kcal 48753kcal 49579kcal 50405kcal 51232kcal 52058kcal 52884kcal 53711kcal 54537kcal 55363kcal 56190kcal 57016kcal 57842kcal 58669kcal 59495kcal 60321kcal 61148kcal 61974kcal 62800kcal 63627kcal 64453kcal 65279kcal 66106kcal 66932kcal 67758kcal 68585kcal 69411kcal 70237kcal 71064kcal 71890kcal 72716kcal 73543kcal 74369kcal 75195kcal 76022kcal 76848kcal 77674kcal 78501kcal 79327kcal 80153kcal 80980kcal 81806kcal 82632kcal 83459kcal 84285kcal 85111kcal 85938kcal 86764kcal 87590kcal 88417kcal 89243kcal 90069kcal 90895kcal 91722kcal 92548kcal 93374kcal 94201kcal 95027kcal 95853kcal 96680kcal 97506kcal 98332kcal 99159kcal 99985kcal 100811kcal 101638kcal 102464kcal 103290kcal 104117kcal 104943kcal 105769kcal 106596kcal 107422kcal 108248kcal 109075kcal 109901kcal 110727kcal 111554kcal 112380kcal 113206kcal 114033kcal 114859kcal 115685kcal 116512kcal 117338kcal 118164kcal 118991kcal 119817kcal 120643kcal 121470kcal 122296kcal 123122kcal 123949kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27876kcal 28672kcal 29469kcal 30265kcal 31061kcal 31858kcal 32654kcal 33451kcal 34247kcal 35044kcal 35840kcal 36637kcal 37433kcal 38230kcal 39026kcal 39823kcal 40619kcal 41415kcal 42212kcal 43008kcal 43805kcal 44601kcal 45398kcal 46194kcal 46991kcal 47787kcal 48584kcal 49380kcal 50176kcal 50973kcal 51769kcal 52566kcal 53362kcal 54159kcal 54955kcal 55752kcal 56548kcal 57345kcal 58141kcal 58938kcal 59734kcal 60530kcal 61327kcal 62123kcal 62920kcal 63716kcal 64513kcal 65309kcal 66106kcal 66902kcal 67699kcal 68495kcal 69292kcal 70088kcal 70884kcal 71681kcal 72477kcal 73274kcal 74070kcal 74867kcal 75663kcal 76460kcal 77256kcal 78053kcal 78849kcal 79646kcal 80442kcal 81238kcal 82035kcal 82831kcal 83628kcal 84424kcal 85221kcal 86017kcal 86814kcal 87610kcal 88407kcal 89203kcal 89999kcal 90796kcal 91592kcal 92389kcal 93185kcal 93982kcal 94778kcal 95575kcal 96371kcal 97168kcal 97964kcal 98761kcal 99557kcal 100353kcal 101150kcal 101946kcal 102743kcal 103539kcal 104336kcal 105132kcal 105929kcal 106725kcal 107522kcal 108318kcal 109115kcal 109911kcal 110707kcal 111504kcal 112300kcal 113097kcal 113893kcal 114690kcal 115486kcal 116283kcal 117079kcal 117876kcal 118672kcal 119469kcal
山登り 27876kcal 28672kcal 29469kcal 30265kcal 31061kcal 31858kcal 32654kcal 33451kcal 34247kcal 35044kcal 35840kcal 36637kcal 37433kcal 38230kcal 39026kcal 39823kcal 40619kcal 41415kcal 42212kcal 43008kcal 43805kcal 44601kcal 45398kcal 46194kcal 46991kcal 47787kcal 48584kcal 49380kcal 50176kcal 50973kcal 51769kcal 52566kcal 53362kcal 54159kcal 54955kcal 55752kcal 56548kcal 57345kcal 58141kcal 58938kcal 59734kcal 60530kcal 61327kcal 62123kcal 62920kcal 63716kcal 64513kcal 65309kcal 66106kcal 66902kcal 67699kcal 68495kcal 69292kcal 70088kcal 70884kcal 71681kcal 72477kcal 73274kcal 74070kcal 74867kcal 75663kcal 76460kcal 77256kcal 78053kcal 78849kcal 79646kcal 80442kcal 81238kcal 82035kcal 82831kcal 83628kcal 84424kcal 85221kcal 86017kcal 86814kcal 87610kcal 88407kcal 89203kcal 89999kcal 90796kcal 91592kcal 92389kcal 93185kcal 93982kcal 94778kcal 95575kcal 96371kcal 97168kcal 97964kcal 98761kcal 99557kcal 100353kcal 101150kcal 101946kcal 102743kcal 103539kcal 104336kcal 105132kcal 105929kcal 106725kcal 107522kcal 108318kcal 109115kcal 109911kcal 110707kcal 111504kcal 112300kcal 113097kcal 113893kcal 114690kcal 115486kcal 116283kcal 117079kcal 117876kcal 118672kcal 119469kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27876kcal 28672kcal 29469kcal 30265kcal 31061kcal 31858kcal 32654kcal 33451kcal 34247kcal 35044kcal 35840kcal 36637kcal 37433kcal 38230kcal 39026kcal 39823kcal 40619kcal 41415kcal 42212kcal 43008kcal 43805kcal 44601kcal 45398kcal 46194kcal 46991kcal 47787kcal 48584kcal 49380kcal 50176kcal 50973kcal 51769kcal 52566kcal 53362kcal 54159kcal 54955kcal 55752kcal 56548kcal 57345kcal 58141kcal 58938kcal 59734kcal 60530kcal 61327kcal 62123kcal 62920kcal 63716kcal 64513kcal 65309kcal 66106kcal 66902kcal 67699kcal 68495kcal 69292kcal 70088kcal 70884kcal 71681kcal 72477kcal 73274kcal 74070kcal 74867kcal 75663kcal 76460kcal 77256kcal 78053kcal 78849kcal 79646kcal 80442kcal 81238kcal 82035kcal 82831kcal 83628kcal 84424kcal 85221kcal 86017kcal 86814kcal 87610kcal 88407kcal 89203kcal 89999kcal 90796kcal 91592kcal 92389kcal 93185kcal 93982kcal 94778kcal 95575kcal 96371kcal 97168kcal 97964kcal 98761kcal 99557kcal 100353kcal 101150kcal 101946kcal 102743kcal 103539kcal 104336kcal 105132kcal 105929kcal 106725kcal 107522kcal 108318kcal 109115kcal 109911kcal 110707kcal 111504kcal 112300kcal 113097kcal 113893kcal 114690kcal 115486kcal 116283kcal 117079kcal 117876kcal 118672kcal 119469kcal
HIIT
ジャンプあり		 27876kcal 28672kcal 29469kcal 30265kcal 31061kcal 31858kcal 32654kcal 33451kcal 34247kcal 35044kcal 35840kcal 36637kcal 37433kcal 38230kcal 39026kcal 39823kcal 40619kcal 41415kcal 42212kcal 43008kcal 43805kcal 44601kcal 45398kcal 46194kcal 46991kcal 47787kcal 48584kcal 49380kcal 50176kcal 50973kcal 51769kcal 52566kcal 53362kcal 54159kcal 54955kcal 55752kcal 56548kcal 57345kcal 58141kcal 58938kcal 59734kcal 60530kcal 61327kcal 62123kcal 62920kcal 63716kcal 64513kcal 65309kcal 66106kcal 66902kcal 67699kcal 68495kcal 69292kcal 70088kcal 70884kcal 71681kcal 72477kcal 73274kcal 74070kcal 74867kcal 75663kcal 76460kcal 77256kcal 78053kcal 78849kcal 79646kcal 80442kcal 81238kcal 82035kcal 82831kcal 83628kcal 84424kcal 85221kcal 86017kcal 86814kcal 87610kcal 88407kcal 89203kcal 89999kcal 90796kcal 91592kcal 92389kcal 93185kcal 93982kcal 94778kcal 95575kcal 96371kcal 97168kcal 97964kcal 98761kcal 99557kcal 100353kcal 101150kcal 101946kcal 102743kcal 103539kcal 104336kcal 105132kcal 105929kcal 106725kcal 107522kcal 108318kcal 109115kcal 109911kcal 110707kcal 111504kcal 112300kcal 113097kcal 113893kcal 114690kcal 115486kcal 116283kcal 117079kcal 117876kcal 118672kcal 119469kcal
ダンス
普通		 25436kcal 26163kcal 26890kcal 27617kcal 28344kcal 29070kcal 29797kcal 30524kcal 31251kcal 31977kcal 32704kcal 33431kcal 34158kcal 34884kcal 35611kcal 36338kcal 37065kcal 37792kcal 38518kcal 39245kcal 39972kcal 40699kcal 41425kcal 42152kcal 42879kcal 43606kcal 44332kcal 45059kcal 45786kcal 46513kcal 47240kcal 47966kcal 48693kcal 49420kcal 50147kcal 50873kcal 51600kcal 52327kcal 53054kcal 53780kcal 54507kcal 55234kcal 55961kcal 56688kcal 57414kcal 58141kcal 58868kcal 59595kcal 60321kcal 61048kcal 61775kcal 62502kcal 63228kcal 63955kcal 64682kcal 65409kcal 66136kcal 66862kcal 67589kcal 68316kcal 69043kcal 69769kcal 70496kcal 71223kcal 71950kcal 72676kcal 73403kcal 74130kcal 74857kcal 75584kcal 76310kcal 77037kcal 77764kcal 78491kcal 79217kcal 79944kcal 80671kcal 81398kcal 82124kcal 82851kcal 83578kcal 84305kcal 85032kcal 85758kcal 86485kcal 87212kcal 87939kcal 88665kcal 89392kcal 90119kcal 90846kcal 91572kcal 92299kcal 93026kcal 93753kcal 94480kcal 95206kcal 95933kcal 96660kcal 97387kcal 98113kcal 98840kcal 99567kcal 100294kcal 101020kcal 101747kcal 102474kcal 103201kcal 103928kcal 104654kcal 105381kcal 106108kcal 106835kcal 107561kcal 108288kcal 109015kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20907kcal 21504kcal 22101kcal 22699kcal 23296kcal 23893kcal 24491kcal 25088kcal 25685kcal 26283kcal 26880kcal 27477kcal 28075kcal 28672kcal 29269kcal 29867kcal 30464kcal 31061kcal 31659kcal 32256kcal 32853kcal 33451kcal 34048kcal 34646kcal 35243kcal 35840kcal 36438kcal 37035kcal 37632kcal 38230kcal 38827kcal 39424kcal 40022kcal 40619kcal 41216kcal 41814kcal 42411kcal 43008kcal 43606kcal 44203kcal 44800kcal 45398kcal 45995kcal 46592kcal 47190kcal 47787kcal 48384kcal 48982kcal 49579kcal 50176kcal 50774kcal 51371kcal 51969kcal 52566kcal 53163kcal 53761kcal 54358kcal 54955kcal 55553kcal 56150kcal 56747kcal 57345kcal 57942kcal 58539kcal 59137kcal 59734kcal 60331kcal 60929kcal 61526kcal 62123kcal 62721kcal 63318kcal 63915kcal 64513kcal 65110kcal 65707kcal 66305kcal 66902kcal 67499kcal 68097kcal 68694kcal 69292kcal 69889kcal 70486kcal 71084kcal 71681kcal 72278kcal 72876kcal 73473kcal 74070kcal 74668kcal 75265kcal 75862kcal 76460kcal 77057kcal 77654kcal 78252kcal 78849kcal 79446kcal 80044kcal 80641kcal 81238kcal 81836kcal 82433kcal 83030kcal 83628kcal 84225kcal 84822kcal 85420kcal 86017kcal 86615kcal 87212kcal 87809kcal 88407kcal 89004kcal 89601kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20907kcal 21504kcal 22101kcal 22699kcal 23296kcal 23893kcal 24491kcal 25088kcal 25685kcal 26283kcal 26880kcal 27477kcal 28075kcal 28672kcal 29269kcal 29867kcal 30464kcal 31061kcal 31659kcal 32256kcal 32853kcal 33451kcal 34048kcal 34646kcal 35243kcal 35840kcal 36438kcal 37035kcal 37632kcal 38230kcal 38827kcal 39424kcal 40022kcal 40619kcal 41216kcal 41814kcal 42411kcal 43008kcal 43606kcal 44203kcal 44800kcal 45398kcal 45995kcal 46592kcal 47190kcal 47787kcal 48384kcal 48982kcal 49579kcal 50176kcal 50774kcal 51371kcal 51969kcal 52566kcal 53163kcal 53761kcal 54358kcal 54955kcal 55553kcal 56150kcal 56747kcal 57345kcal 57942kcal 58539kcal 59137kcal 59734kcal 60331kcal 60929kcal 61526kcal 62123kcal 62721kcal 63318kcal 63915kcal 64513kcal 65110kcal 65707kcal 66305kcal 66902kcal 67499kcal 68097kcal 68694kcal 69292kcal 69889kcal 70486kcal 71084kcal 71681kcal 72278kcal 72876kcal 73473kcal 74070kcal 74668kcal 75265kcal 75862kcal 76460kcal 77057kcal 77654kcal 78252kcal 78849kcal 79446kcal 80044kcal 80641kcal 81238kcal 81836kcal 82433kcal 83030kcal 83628kcal 84225kcal 84822kcal 85420kcal 86017kcal 86615kcal 87212kcal 87809kcal 88407kcal 89004kcal 89601kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18467kcal 18995kcal 19523kcal 20050kcal 20578kcal 21106kcal 21633kcal 22161kcal 22689kcal 23216kcal 23744kcal 24272kcal 24799kcal 25327kcal 25855kcal 26382kcal 26910kcal 27438kcal 27965kcal 28493kcal 29021kcal 29548kcal 30076kcal 30603kcal 31131kcal 31659kcal 32186kcal 32714kcal 33242kcal 33769kcal 34297kcal 34825kcal 35352kcal 35880kcal 36408kcal 36935kcal 37463kcal 37991kcal 38518kcal 39046kcal 39574kcal 40101kcal 40629kcal 41157kcal 41684kcal 42212kcal 42740kcal 43267kcal 43795kcal 44322kcal 44850kcal 45378kcal 45905kcal 46433kcal 46961kcal 47488kcal 48016kcal 48544kcal 49071kcal 49599kcal 50127kcal 50654kcal 51182kcal 51710kcal 52237kcal 52765kcal 53293kcal 53820kcal 54348kcal 54876kcal 55403kcal 55931kcal 56459kcal 56986kcal 57514kcal 58042kcal 58569kcal 59097kcal 59624kcal 60152kcal 60680kcal 61207kcal 61735kcal 62263kcal 62790kcal 63318kcal 63846kcal 64373kcal 64901kcal 65429kcal 65956kcal 66484kcal 67012kcal 67539kcal 68067kcal 68595kcal 69122kcal 69650kcal 70178kcal 70705kcal 71233kcal 71761kcal 72288kcal 72816kcal 73344kcal 73871kcal 74399kcal 74926kcal 75454kcal 75982kcal 76509kcal 77037kcal 77565kcal 78092kcal 78620kcal 79148kcal
踏み台昇降 17422kcal 17920kcal 18418kcal 18915kcal 19413kcal 19911kcal 20409kcal 20907kcal 21404kcal 21902kcal 22400kcal 22898kcal 23396kcal 23893kcal 24391kcal 24889kcal 25387kcal 25884kcal 26382kcal 26880kcal 27378kcal 27876kcal 28373kcal 28871kcal 29369kcal 29867kcal 30365kcal 30862kcal 31360kcal 31858kcal 32356kcal 32853kcal 33351kcal 33849kcal 34347kcal 34845kcal 35342kcal 35840kcal 36338kcal 36836kcal 37334kcal 37831kcal 38329kcal 38827kcal 39325kcal 39823kcal 40320kcal 40818kcal 41316kcal 41814kcal 42311kcal 42809kcal 43307kcal 43805kcal 44303kcal 44800kcal 45298kcal 45796kcal 46294kcal 46792kcal 47289kcal 47787kcal 48285kcal 48783kcal 49280kcal 49778kcal 50276kcal 50774kcal 51272kcal 51769kcal 52267kcal 52765kcal 53263kcal 53761kcal 54258kcal 54756kcal 55254kcal 55752kcal 56249kcal 56747kcal 57245kcal 57743kcal 58241kcal 58738kcal 59236kcal 59734kcal 60232kcal 60730kcal 61227kcal 61725kcal 62223kcal 62721kcal 63219kcal 63716kcal 64214kcal 64712kcal 65210kcal 65707kcal 66205kcal 66703kcal 67201kcal 67699kcal 68196kcal 68694kcal 69192kcal 69690kcal 70188kcal 70685kcal 71183kcal 71681kcal 72179kcal 72676kcal 73174kcal 73672kcal 74170kcal 74668kcal
HIIT
ジャンプなし		 17422kcal 17920kcal 18418kcal 18915kcal 19413kcal 19911kcal 20409kcal 20907kcal 21404kcal 21902kcal 22400kcal 22898kcal 23396kcal 23893kcal 24391kcal 24889kcal 25387kcal 25884kcal 26382kcal 26880kcal 27378kcal 27876kcal 28373kcal 28871kcal 29369kcal 29867kcal 30365kcal 30862kcal 31360kcal 31858kcal 32356kcal 32853kcal 33351kcal 33849kcal 34347kcal 34845kcal 35342kcal 35840kcal 36338kcal 36836kcal 37334kcal 37831kcal 38329kcal 38827kcal 39325kcal 39823kcal 40320kcal 40818kcal 41316kcal 41814kcal 42311kcal 42809kcal 43307kcal 43805kcal 44303kcal 44800kcal 45298kcal 45796kcal 46294kcal 46792kcal 47289kcal 47787kcal 48285kcal 48783kcal 49280kcal 49778kcal 50276kcal 50774kcal 51272kcal 51769kcal 52267kcal 52765kcal 53263kcal 53761kcal 54258kcal 54756kcal 55254kcal 55752kcal 56249kcal 56747kcal 57245kcal 57743kcal 58241kcal 58738kcal 59236kcal 59734kcal 60232kcal 60730kcal 61227kcal 61725kcal 62223kcal 62721kcal 63219kcal 63716kcal 64214kcal 64712kcal 65210kcal 65707kcal 66205kcal 66703kcal 67201kcal 67699kcal 68196kcal 68694kcal 69192kcal 69690kcal 70188kcal 70685kcal 71183kcal 71681kcal 72179kcal 72676kcal 73174kcal 73672kcal 74170kcal 74668kcal
ダンス
ゆっくり		 17422kcal 17920kcal 18418kcal 18915kcal 19413kcal 19911kcal 20409kcal 20907kcal 21404kcal 21902kcal 22400kcal 22898kcal 23396kcal 23893kcal 24391kcal 24889kcal 25387kcal 25884kcal 26382kcal 26880kcal 27378kcal 27876kcal 28373kcal 28871kcal 29369kcal 29867kcal 30365kcal 30862kcal 31360kcal 31858kcal 32356kcal 32853kcal 33351kcal 33849kcal 34347kcal 34845kcal 35342kcal 35840kcal 36338kcal 36836kcal 37334kcal 37831kcal 38329kcal 38827kcal 39325kcal 39823kcal 40320kcal 40818kcal 41316kcal 41814kcal 42311kcal 42809kcal 43307kcal 43805kcal 44303kcal 44800kcal 45298kcal 45796kcal 46294kcal 46792kcal 47289kcal 47787kcal 48285kcal 48783kcal 49280kcal 49778kcal 50276kcal 50774kcal 51272kcal 51769kcal 52267kcal 52765kcal 53263kcal 53761kcal 54258kcal 54756kcal 55254kcal 55752kcal 56249kcal 56747kcal 57245kcal 57743kcal 58241kcal 58738kcal 59236kcal 59734kcal 60232kcal 60730kcal 61227kcal 61725kcal 62223kcal 62721kcal 63219kcal 63716kcal 64214kcal 64712kcal 65210kcal 65707kcal 66205kcal 66703kcal 67201kcal 67699kcal 68196kcal 68694kcal 69192kcal 69690kcal 70188kcal 70685kcal 71183kcal 71681kcal 72179kcal 72676kcal 73174kcal 73672kcal 74170kcal 74668kcal
筋トレ
スクワット		 17422kcal 17920kcal 18418kcal 18915kcal 19413kcal 19911kcal 20409kcal 20907kcal 21404kcal 21902kcal 22400kcal 22898kcal 23396kcal 23893kcal 24391kcal 24889kcal 25387kcal 25884kcal 26382kcal 26880kcal 27378kcal 27876kcal 28373kcal 28871kcal 29369kcal 29867kcal 30365kcal 30862kcal 31360kcal 31858kcal 32356kcal 32853kcal 33351kcal 33849kcal 34347kcal 34845kcal 35342kcal 35840kcal 36338kcal 36836kcal 37334kcal 37831kcal 38329kcal 38827kcal 39325kcal 39823kcal 40320kcal 40818kcal 41316kcal 41814kcal 42311kcal 42809kcal 43307kcal 43805kcal 44303kcal 44800kcal 45298kcal 45796kcal 46294kcal 46792kcal 47289kcal 47787kcal 48285kcal 48783kcal 49280kcal 49778kcal 50276kcal 50774kcal 51272kcal 51769kcal 52267kcal 52765kcal 53263kcal 53761kcal 54258kcal 54756kcal 55254kcal 55752kcal 56249kcal 56747kcal 57245kcal 57743kcal 58241kcal 58738kcal 59236kcal 59734kcal 60232kcal 60730kcal 61227kcal 61725kcal 62223kcal 62721kcal 63219kcal 63716kcal 64214kcal 64712kcal 65210kcal 65707kcal 66205kcal 66703kcal 67201kcal 67699kcal 68196kcal 68694kcal 69192kcal 69690kcal 70188kcal 70685kcal 71183kcal 71681kcal 72179kcal 72676kcal 73174kcal 73672kcal 74170kcal 74668kcal
部屋の片づけ全般 16725kcal 17203kcal 17681kcal 18159kcal 18637kcal 19115kcal 19592kcal 20070kcal 20548kcal 21026kcal 21504kcal 21982kcal 22460kcal 22938kcal 23415kcal 23893kcal 24371kcal 24849kcal 25327kcal 25805kcal 26283kcal 26761kcal 27238kcal 27716kcal 28194kcal 28672kcal 29150kcal 29628kcal 30106kcal 30584kcal 31061kcal 31539kcal 32017kcal 32495kcal 32973kcal 33451kcal 33929kcal 34407kcal 34884kcal 35362kcal 35840kcal 36318kcal 36796kcal 37274kcal 37752kcal 38230kcal 38707kcal 39185kcal 39663kcal 40141kcal 40619kcal 41097kcal 41575kcal 42053kcal 42530kcal 43008kcal 43486kcal 43964kcal 44442kcal 44920kcal 45398kcal 45876kcal 46353kcal 46831kcal 47309kcal 47787kcal 48265kcal 48743kcal 49221kcal 49699kcal 50176kcal 50654kcal 51132kcal 51610kcal 52088kcal 52566kcal 53044kcal 53522kcal 53999kcal 54477kcal 54955kcal 55433kcal 55911kcal 56389kcal 56867kcal 57345kcal 57822kcal 58300kcal 58778kcal 59256kcal 59734kcal 60212kcal 60690kcal 61168kcal 61646kcal 62123kcal 62601kcal 63079kcal 63557kcal 64035kcal 64513kcal 64991kcal 65469kcal 65946kcal 66424kcal 66902kcal 67380kcal 67858kcal 68336kcal 68814kcal 69292kcal 69769kcal 70247kcal 70725kcal 71203kcal 71681kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15680kcal 16128kcal 16576kcal 17024kcal 17472kcal 17920kcal 18368kcal 18816kcal 19264kcal 19712kcal 20160kcal 20608kcal 21056kcal 21504kcal 21952kcal 22400kcal 22848kcal 23296kcal 23744kcal 24192kcal 24640kcal 25088kcal 25536kcal 25984kcal 26432kcal 26880kcal 27328kcal 27776kcal 28224kcal 28672kcal 29120kcal 29568kcal 30016kcal 30464kcal 30912kcal 31360kcal 31808kcal 32256kcal 32704kcal 33152kcal 33600kcal 34048kcal 34496kcal 34944kcal 35392kcal 35840kcal 36288kcal 36736kcal 37184kcal 37632kcal 38080kcal 38528kcal 38976kcal 39424kcal 39872kcal 40320kcal 40768kcal 41216kcal 41664kcal 42112kcal 42560kcal 43008kcal 43456kcal 43904kcal 44352kcal 44800kcal 45248kcal 45696kcal 46144kcal 46592kcal 47040kcal 47488kcal 47936kcal 48384kcal 48832kcal 49280kcal 49728kcal 50176kcal 50624kcal 51072kcal 51521kcal 51969kcal 52417kcal 52865kcal 53313kcal 53761kcal 54209kcal 54657kcal 55105kcal 55553kcal 56001kcal 56449kcal 56897kcal 57345kcal 57793kcal 58241kcal 58689kcal 59137kcal 59585kcal 60033kcal 60481kcal 60929kcal 61377kcal 61825kcal 62273kcal 62721kcal 63169kcal 63617kcal 64065kcal 64513kcal 64961kcal 65409kcal 65857kcal 66305kcal 66753kcal 67201kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14983kcal 15411kcal 15839kcal 16267kcal 16695kcal 17123kcal 17551kcal 17980kcal 18408kcal 18836kcal 19264kcal 19692kcal 20120kcal 20548kcal 20976kcal 21404kcal 21832kcal 22261kcal 22689kcal 23117kcal 23545kcal 23973kcal 24401kcal 24829kcal 25257kcal 25685kcal 26113kcal 26542kcal 26970kcal 27398kcal 27826kcal 28254kcal 28682kcal 29110kcal 29538kcal 29966kcal 30394kcal 30823kcal 31251kcal 31679kcal 32107kcal 32535kcal 32963kcal 33391kcal 33819kcal 34247kcal 34675kcal 35103kcal 35532kcal 35960kcal 36388kcal 36816kcal 37244kcal 37672kcal 38100kcal 38528kcal 38956kcal 39384kcal 39813kcal 40241kcal 40669kcal 41097kcal 41525kcal 41953kcal 42381kcal 42809kcal 43237kcal 43665kcal 44094kcal 44522kcal 44950kcal 45378kcal 45806kcal 46234kcal 46662kcal 47090kcal 47518kcal 47946kcal 48374kcal 48803kcal 49231kcal 49659kcal 50087kcal 50515kcal 50943kcal 51371kcal 51799kcal 52227kcal 52655kcal 53084kcal 53512kcal 53940kcal 54368kcal 54796kcal 55224kcal 55652kcal 56080kcal 56508kcal 56936kcal 57365kcal 57793kcal 58221kcal 58649kcal 59077kcal 59505kcal 59933kcal 60361kcal 60789kcal 61217kcal 61646kcal 62074kcal 62502kcal 62930kcal 63358kcal 63786kcal 64214kcal
ヨガ
パワー		 13938kcal 14336kcal 14734kcal 15132kcal 15530kcal 15929kcal 16327kcal 16725kcal 17123kcal 17522kcal 17920kcal 18318kcal 18716kcal 19115kcal 19513kcal 19911kcal 20309kcal 20707kcal 21106kcal 21504kcal 21902kcal 22300kcal 22699kcal 23097kcal 23495kcal 23893kcal 24292kcal 24690kcal 25088kcal 25486kcal 25884kcal 26283kcal 26681kcal 27079kcal 27477kcal 27876kcal 28274kcal 28672kcal 29070kcal 29469kcal 29867kcal 30265kcal 30663kcal 31061kcal 31460kcal 31858kcal 32256kcal 32654kcal 33053kcal 33451kcal 33849kcal 34247kcal 34646kcal 35044kcal 35442kcal 35840kcal 36238kcal 36637kcal 37035kcal 37433kcal 37831kcal 38230kcal 38628kcal 39026kcal 39424kcal 39823kcal 40221kcal 40619kcal 41017kcal 41415kcal 41814kcal 42212kcal 42610kcal 43008kcal 43407kcal 43805kcal 44203kcal 44601kcal 44999kcal 45398kcal 45796kcal 46194kcal 46592kcal 46991kcal 47389kcal 47787kcal 48185kcal 48584kcal 48982kcal 49380kcal 49778kcal 50176kcal 50575kcal 50973kcal 51371kcal 51769kcal 52168kcal 52566kcal 52964kcal 53362kcal 53761kcal 54159kcal 54557kcal 54955kcal 55353kcal 55752kcal 56150kcal 56548kcal 56946kcal 57345kcal 57743kcal 58141kcal 58539kcal 58938kcal 59336kcal 59734kcal
筋トレ
腹筋運動		 13241kcal 13619kcal 13997kcal 14376kcal 14754kcal 15132kcal 15511kcal 15889kcal 16267kcal 16646kcal 17024kcal 17402kcal 17780kcal 18159kcal 18537kcal 18915kcal 19294kcal 19672kcal 20050kcal 20429kcal 20807kcal 21185kcal 21564kcal 21942kcal 22320kcal 22699kcal 23077kcal 23455kcal 23834kcal 24212kcal 24590kcal 24969kcal 25347kcal 25725kcal 26103kcal 26482kcal 26860kcal 27238kcal 27617kcal 27995kcal 28373kcal 28752kcal 29130kcal 29508kcal 29887kcal 30265kcal 30643kcal 31022kcal 31400kcal 31778kcal 32157kcal 32535kcal 32913kcal 33292kcal 33670kcal 34048kcal 34426kcal 34805kcal 35183kcal 35561kcal 35940kcal 36318kcal 36696kcal 37075kcal 37453kcal 37831kcal 38210kcal 38588kcal 38966kcal 39345kcal 39723kcal 40101kcal 40480kcal 40858kcal 41236kcal 41615kcal 41993kcal 42371kcal 42749kcal 43128kcal 43506kcal 43884kcal 44263kcal 44641kcal 45019kcal 45398kcal 45776kcal 46154kcal 46533kcal 46911kcal 47289kcal 47668kcal 48046kcal 48424kcal 48803kcal 49181kcal 49559kcal 49938kcal 50316kcal 50694kcal 51072kcal 51451kcal 51829kcal 52207kcal 52586kcal 52964kcal 53342kcal 53721kcal 54099kcal 54477kcal 54856kcal 55234kcal 55612kcal 55991kcal 56369kcal 56747kcal
筋トレ
背筋運動		 13241kcal 13619kcal 13997kcal 14376kcal 14754kcal 15132kcal 15511kcal 15889kcal 16267kcal 16646kcal 17024kcal 17402kcal 17780kcal 18159kcal 18537kcal 18915kcal 19294kcal 19672kcal 20050kcal 20429kcal 20807kcal 21185kcal 21564kcal 21942kcal 22320kcal 22699kcal 23077kcal 23455kcal 23834kcal 24212kcal 24590kcal 24969kcal 25347kcal 25725kcal 26103kcal 26482kcal 26860kcal 27238kcal 27617kcal 27995kcal 28373kcal 28752kcal 29130kcal 29508kcal 29887kcal 30265kcal 30643kcal 31022kcal 31400kcal 31778kcal 32157kcal 32535kcal 32913kcal 33292kcal 33670kcal 34048kcal 34426kcal 34805kcal 35183kcal 35561kcal 35940kcal 36318kcal 36696kcal 37075kcal 37453kcal 37831kcal 38210kcal 38588kcal 38966kcal 39345kcal 39723kcal 40101kcal 40480kcal 40858kcal 41236kcal 41615kcal 41993kcal 42371kcal 42749kcal 43128kcal 43506kcal 43884kcal 44263kcal 44641kcal 45019kcal 45398kcal 45776kcal 46154kcal 46533kcal 46911kcal 47289kcal 47668kcal 48046kcal 48424kcal 48803kcal 49181kcal 49559kcal 49938kcal 50316kcal 50694kcal 51072kcal 51451kcal 51829kcal 52207kcal 52586kcal 52964kcal 53342kcal 53721kcal 54099kcal 54477kcal 54856kcal 55234kcal 55612kcal 55991kcal 56369kcal 56747kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13241kcal 13619kcal 13997kcal 14376kcal 14754kcal 15132kcal 15511kcal 15889kcal 16267kcal 16646kcal 17024kcal 17402kcal 17780kcal 18159kcal 18537kcal 18915kcal 19294kcal 19672kcal 20050kcal 20429kcal 20807kcal 21185kcal 21564kcal 21942kcal 22320kcal 22699kcal 23077kcal 23455kcal 23834kcal 24212kcal 24590kcal 24969kcal 25347kcal 25725kcal 26103kcal 26482kcal 26860kcal 27238kcal 27617kcal 27995kcal 28373kcal 28752kcal 29130kcal 29508kcal 29887kcal 30265kcal 30643kcal 31022kcal 31400kcal 31778kcal 32157kcal 32535kcal 32913kcal 33292kcal 33670kcal 34048kcal 34426kcal 34805kcal 35183kcal 35561kcal 35940kcal 36318kcal 36696kcal 37075kcal 37453kcal 37831kcal 38210kcal 38588kcal 38966kcal 39345kcal 39723kcal 40101kcal 40480kcal 40858kcal 41236kcal 41615kcal 41993kcal 42371kcal 42749kcal 43128kcal 43506kcal 43884kcal 44263kcal 44641kcal 45019kcal 45398kcal 45776kcal 46154kcal 46533kcal 46911kcal 47289kcal 47668kcal 48046kcal 48424kcal 48803kcal 49181kcal 49559kcal 49938kcal 50316kcal 50694kcal 51072kcal 51451kcal 51829kcal 52207kcal 52586kcal 52964kcal 53342kcal 53721kcal 54099kcal 54477kcal 54856kcal 55234kcal 55612kcal 55991kcal 56369kcal 56747kcal
筋トレ
懸垂		 13241kcal 13619kcal 13997kcal 14376kcal 14754kcal 15132kcal 15511kcal 15889kcal 16267kcal 16646kcal 17024kcal 17402kcal 17780kcal 18159kcal 18537kcal 18915kcal 19294kcal 19672kcal 20050kcal 20429kcal 20807kcal 21185kcal 21564kcal 21942kcal 22320kcal 22699kcal 23077kcal 23455kcal 23834kcal 24212kcal 24590kcal 24969kcal 25347kcal 25725kcal 26103kcal 26482kcal 26860kcal 27238kcal 27617kcal 27995kcal 28373kcal 28752kcal 29130kcal 29508kcal 29887kcal 30265kcal 30643kcal 31022kcal 31400kcal 31778kcal 32157kcal 32535kcal 32913kcal 33292kcal 33670kcal 34048kcal 34426kcal 34805kcal 35183kcal 35561kcal 35940kcal 36318kcal 36696kcal 37075kcal 37453kcal 37831kcal 38210kcal 38588kcal 38966kcal 39345kcal 39723kcal 40101kcal 40480kcal 40858kcal 41236kcal 41615kcal 41993kcal 42371kcal 42749kcal 43128kcal 43506kcal 43884kcal 44263kcal 44641kcal 45019kcal 45398kcal 45776kcal 46154kcal 46533kcal 46911kcal 47289kcal 47668kcal 48046kcal 48424kcal 48803kcal 49181kcal 49559kcal 49938kcal 50316kcal 50694kcal 51072kcal 51451kcal 51829kcal 52207kcal 52586kcal 52964kcal 53342kcal 53721kcal 54099kcal 54477kcal 54856kcal 55234kcal 55612kcal 55991kcal 56369kcal 56747kcal
トランポリン
ゆっくり		 12195kcal 12544kcal 12892kcal 13241kcal 13589kcal 13938kcal 14286kcal 14634kcal 14983kcal 15331kcal 15680kcal 16028kcal 16377kcal 16725kcal 17074kcal 17422kcal 17771kcal 18119kcal 18467kcal 18816kcal 19164kcal 19513kcal 19861kcal 20210kcal 20558kcal 20907kcal 21255kcal 21603kcal 21952kcal 22300kcal 22649kcal 22997kcal 23346kcal 23694kcal 24043kcal 24391kcal 24740kcal 25088kcal 25436kcal 25785kcal 26133kcal 26482kcal 26830kcal 27179kcal 27527kcal 27876kcal 28224kcal 28573kcal 28921kcal 29269kcal 29618kcal 29966kcal 30315kcal 30663kcal 31012kcal 31360kcal 31709kcal 32057kcal 32405kcal 32754kcal 33102kcal 33451kcal 33799kcal 34148kcal 34496kcal 34845kcal 35193kcal 35542kcal 35890kcal 36238kcal 36587kcal 36935kcal 37284kcal 37632kcal 37981kcal 38329kcal 38678kcal 39026kcal 39374kcal 39723kcal 40071kcal 40420kcal 40768kcal 41117kcal 41465kcal 41814kcal 42162kcal 42511kcal 42859kcal 43207kcal 43556kcal 43904kcal 44253kcal 44601kcal 44950kcal 45298kcal 45647kcal 45995kcal 46344kcal 46692kcal 47040kcal 47389kcal 47737kcal 48086kcal 48434kcal 48783kcal 49131kcal 49480kcal 49828kcal 50176kcal 50525kcal 50873kcal 51222kcal 51570kcal 51919kcal 52267kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12195kcal 12544kcal 12892kcal 13241kcal 13589kcal 13938kcal 14286kcal 14634kcal 14983kcal 15331kcal 15680kcal 16028kcal 16377kcal 16725kcal 17074kcal 17422kcal 17771kcal 18119kcal 18467kcal 18816kcal 19164kcal 19513kcal 19861kcal 20210kcal 20558kcal 20907kcal 21255kcal 21603kcal 21952kcal 22300kcal 22649kcal 22997kcal 23346kcal 23694kcal 24043kcal 24391kcal 24740kcal 25088kcal 25436kcal 25785kcal 26133kcal 26482kcal 26830kcal 27179kcal 27527kcal 27876kcal 28224kcal 28573kcal 28921kcal 29269kcal 29618kcal 29966kcal 30315kcal 30663kcal 31012kcal 31360kcal 31709kcal 32057kcal 32405kcal 32754kcal 33102kcal 33451kcal 33799kcal 34148kcal 34496kcal 34845kcal 35193kcal 35542kcal 35890kcal 36238kcal 36587kcal 36935kcal 37284kcal 37632kcal 37981kcal 38329kcal 38678kcal 39026kcal 39374kcal 39723kcal 40071kcal 40420kcal 40768kcal 41117kcal 41465kcal 41814kcal 42162kcal 42511kcal 42859kcal 43207kcal 43556kcal 43904kcal 44253kcal 44601kcal 44950kcal 45298kcal 45647kcal 45995kcal 46344kcal 46692kcal 47040kcal 47389kcal 47737kcal 48086kcal 48434kcal 48783kcal 49131kcal 49480kcal 49828kcal 50176kcal 50525kcal 50873kcal 51222kcal 51570kcal 51919kcal 52267kcal
料理全般 12195kcal 12544kcal 12892kcal 13241kcal 13589kcal 13938kcal 14286kcal 14634kcal 14983kcal 15331kcal 15680kcal 16028kcal 16377kcal 16725kcal 17074kcal 17422kcal 17771kcal 18119kcal 18467kcal 18816kcal 19164kcal 19513kcal 19861kcal 20210kcal 20558kcal 20907kcal 21255kcal 21603kcal 21952kcal 22300kcal 22649kcal 22997kcal 23346kcal 23694kcal 24043kcal 24391kcal 24740kcal 25088kcal 25436kcal 25785kcal 26133kcal 26482kcal 26830kcal 27179kcal 27527kcal 27876kcal 28224kcal 28573kcal 28921kcal 29269kcal 29618kcal 29966kcal 30315kcal 30663kcal 31012kcal 31360kcal 31709kcal 32057kcal 32405kcal 32754kcal 33102kcal 33451kcal 33799kcal 34148kcal 34496kcal 34845kcal 35193kcal 35542kcal 35890kcal 36238kcal 36587kcal 36935kcal 37284kcal 37632kcal 37981kcal 38329kcal 38678kcal 39026kcal 39374kcal 39723kcal 40071kcal 40420kcal 40768kcal 41117kcal 41465kcal 41814kcal 42162kcal 42511kcal 42859kcal 43207kcal 43556kcal 43904kcal 44253kcal 44601kcal 44950kcal 45298kcal 45647kcal 45995kcal 46344kcal 46692kcal 47040kcal 47389kcal 47737kcal 48086kcal 48434kcal 48783kcal 49131kcal 49480kcal 49828kcal 50176kcal 50525kcal 50873kcal 51222kcal 51570kcal 51919kcal 52267kcal
掃除機をかける 11498kcal 11827kcal 12155kcal 12484kcal 12813kcal 13141kcal 13470kcal 13798kcal 14127kcal 14455kcal 14784kcal 15112kcal 15441kcal 15769kcal 16098kcal 16426kcal 16755kcal 17084kcal 17412kcal 17741kcal 18069kcal 18398kcal 18726kcal 19055kcal 19383kcal 19712kcal 20040kcal 20369kcal 20698kcal 21026kcal 21355kcal 21683kcal 22012kcal 22340kcal 22669kcal 22997kcal 23326kcal 23654kcal 23983kcal 24311kcal 24640kcal 24969kcal 25297kcal 25626kcal 25954kcal 26283kcal 26611kcal 26940kcal 27268kcal 27597kcal 27925kcal 28254kcal 28582kcal 28911kcal 29240kcal 29568kcal 29897kcal 30225kcal 30554kcal 30882kcal 31211kcal 31539kcal 31868kcal 32196kcal 32525kcal 32853kcal 33182kcal 33511kcal 33839kcal 34168kcal 34496kcal 34825kcal 35153kcal 35482kcal 35810kcal 36139kcal 36467kcal 36796kcal 37124kcal 37453kcal 37782kcal 38110kcal 38439kcal 38767kcal 39096kcal 39424kcal 39753kcal 40081kcal 40410kcal 40738kcal 41067kcal 41396kcal 41724kcal 42053kcal 42381kcal 42710kcal 43038kcal 43367kcal 43695kcal 44024kcal 44352kcal 44681kcal 45009kcal 45338kcal 45667kcal 45995kcal 46324kcal 46652kcal 46981kcal 47309kcal 47638kcal 47966kcal 48295kcal 48623kcal 48952kcal 49280kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10453kcal 10752kcal 11050kcal 11349kcal 11648kcal 11946kcal 12245kcal 12544kcal 12842kcal 13141kcal 13440kcal 13738kcal 14037kcal 14336kcal 14634kcal 14933kcal 15232kcal 15530kcal 15829kcal 16128kcal 16426kcal 16725kcal 17024kcal 17323kcal 17621kcal 17920kcal 18219kcal 18517kcal 18816kcal 19115kcal 19413kcal 19712kcal 20011kcal 20309kcal 20608kcal 20907kcal 21205kcal 21504kcal 21803kcal 22101kcal 22400kcal 22699kcal 22997kcal 23296kcal 23595kcal 23893kcal 24192kcal 24491kcal 24789kcal 25088kcal 25387kcal 25685kcal 25984kcal 26283kcal 26581kcal 26880kcal 27179kcal 27477kcal 27776kcal 28075kcal 28373kcal 28672kcal 28971kcal 29269kcal 29568kcal 29867kcal 30165kcal 30464kcal 30763kcal 31061kcal 31360kcal 31659kcal 31957kcal 32256kcal 32555kcal 32853kcal 33152kcal 33451kcal 33749kcal 34048kcal 34347kcal 34646kcal 34944kcal 35243kcal 35542kcal 35840kcal 36139kcal 36438kcal 36736kcal 37035kcal 37334kcal 37632kcal 37931kcal 38230kcal 38528kcal 38827kcal 39126kcal 39424kcal 39723kcal 40022kcal 40320kcal 40619kcal 40918kcal 41216kcal 41515kcal 41814kcal 42112kcal 42411kcal 42710kcal 43008kcal 43307kcal 43606kcal 43904kcal 44203kcal 44502kcal 44800kcal
体をよく動かす仕事 10453kcal 10752kcal 11050kcal 11349kcal 11648kcal 11946kcal 12245kcal 12544kcal 12842kcal 13141kcal 13440kcal 13738kcal 14037kcal 14336kcal 14634kcal 14933kcal 15232kcal 15530kcal 15829kcal 16128kcal 16426kcal 16725kcal 17024kcal 17323kcal 17621kcal 17920kcal 18219kcal 18517kcal 18816kcal 19115kcal 19413kcal 19712kcal 20011kcal 20309kcal 20608kcal 20907kcal 21205kcal 21504kcal 21803kcal 22101kcal 22400kcal 22699kcal 22997kcal 23296kcal 23595kcal 23893kcal 24192kcal 24491kcal 24789kcal 25088kcal 25387kcal 25685kcal 25984kcal 26283kcal 26581kcal 26880kcal 27179kcal 27477kcal 27776kcal 28075kcal 28373kcal 28672kcal 28971kcal 29269kcal 29568kcal 29867kcal 30165kcal 30464kcal 30763kcal 31061kcal 31360kcal 31659kcal 31957kcal 32256kcal 32555kcal 32853kcal 33152kcal 33451kcal 33749kcal 34048kcal 34347kcal 34646kcal 34944kcal 35243kcal 35542kcal 35840kcal 36139kcal 36438kcal 36736kcal 37035kcal 37334kcal 37632kcal 37931kcal 38230kcal 38528kcal 38827kcal 39126kcal 39424kcal 39723kcal 40022kcal 40320kcal 40619kcal 40918kcal 41216kcal 41515kcal 41814kcal 42112kcal 42411kcal 42710kcal 43008kcal 43307kcal 43606kcal 43904kcal 44203kcal 44502kcal 44800kcal
皿洗い 10453kcal 10752kcal 11050kcal 11349kcal 11648kcal 11946kcal 12245kcal 12544kcal 12842kcal 13141kcal 13440kcal 13738kcal 14037kcal 14336kcal 14634kcal 14933kcal 15232kcal 15530kcal 15829kcal 16128kcal 16426kcal 16725kcal 17024kcal 17323kcal 17621kcal 17920kcal 18219kcal 18517kcal 18816kcal 19115kcal 19413kcal 19712kcal 20011kcal 20309kcal 20608kcal 20907kcal 21205kcal 21504kcal 21803kcal 22101kcal 22400kcal 22699kcal 22997kcal 23296kcal 23595kcal 23893kcal 24192kcal 24491kcal 24789kcal 25088kcal 25387kcal 25685kcal 25984kcal 26283kcal 26581kcal 26880kcal 27179kcal 27477kcal 27776kcal 28075kcal 28373kcal 28672kcal 28971kcal 29269kcal 29568kcal 29867kcal 30165kcal 30464kcal 30763kcal 31061kcal 31360kcal 31659kcal 31957kcal 32256kcal 32555kcal 32853kcal 33152kcal 33451kcal 33749kcal 34048kcal 34347kcal 34646kcal 34944kcal 35243kcal 35542kcal 35840kcal 36139kcal 36438kcal 36736kcal 37035kcal 37334kcal 37632kcal 37931kcal 38230kcal 38528kcal 38827kcal 39126kcal 39424kcal 39723kcal 40022kcal 40320kcal 40619kcal 40918kcal 41216kcal 41515kcal 41814kcal 42112kcal 42411kcal 42710kcal 43008kcal 43307kcal 43606kcal 43904kcal 44203kcal 44502kcal 44800kcal
ヨガ
ハタ		 10453kcal 10752kcal 11050kcal 11349kcal 11648kcal 11946kcal 12245kcal 12544kcal 12842kcal 13141kcal 13440kcal 13738kcal 14037kcal 14336kcal 14634kcal 14933kcal 15232kcal 15530kcal 15829kcal 16128kcal 16426kcal 16725kcal 17024kcal 17323kcal 17621kcal 17920kcal 18219kcal 18517kcal 18816kcal 19115kcal 19413kcal 19712kcal 20011kcal 20309kcal 20608kcal 20907kcal 21205kcal 21504kcal 21803kcal 22101kcal 22400kcal 22699kcal 22997kcal 23296kcal 23595kcal 23893kcal 24192kcal 24491kcal 24789kcal 25088kcal 25387kcal 25685kcal 25984kcal 26283kcal 26581kcal 26880kcal 27179kcal 27477kcal 27776kcal 28075kcal 28373kcal 28672kcal 28971kcal 29269kcal 29568kcal 29867kcal 30165kcal 30464kcal 30763kcal 31061kcal 31360kcal 31659kcal 31957kcal 32256kcal 32555kcal 32853kcal 33152kcal 33451kcal 33749kcal 34048kcal 34347kcal 34646kcal 34944kcal 35243kcal 35542kcal 35840kcal 36139kcal 36438kcal 36736kcal 37035kcal 37334kcal 37632kcal 37931kcal 38230kcal 38528kcal 38827kcal 39126kcal 39424kcal 39723kcal 40022kcal 40320kcal 40619kcal 40918kcal 41216kcal 41515kcal 41814kcal 42112kcal 42411kcal 42710kcal 43008kcal 43307kcal 43606kcal 43904kcal 44203kcal 44502kcal 44800kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8711kcal 8960kcal 9209kcal 9457kcal 9706kcal 9955kcal 10204kcal 10453kcal 10702kcal 10951kcal 11200kcal 11449kcal 11698kcal 11946kcal 12195kcal 12444kcal 12693kcal 12942kcal 13191kcal 13440kcal 13689kcal 13938kcal 14186kcal 14435kcal 14684kcal 14933kcal 15182kcal 15431kcal 15680kcal 15929kcal 16178kcal 16426kcal 16675kcal 16924kcal 17173kcal 17422kcal 17671kcal 17920kcal 18169kcal 18418kcal 18667kcal 18915kcal 19164kcal 19413kcal 19662kcal 19911kcal 20160kcal 20409kcal 20658kcal 20907kcal 21155kcal 21404kcal 21653kcal 21902kcal 22151kcal 22400kcal 22649kcal 22898kcal 23147kcal 23396kcal 23644kcal 23893kcal 24142kcal 24391kcal 24640kcal 24889kcal 25138kcal 25387kcal 25636kcal 25884kcal 26133kcal 26382kcal 26631kcal 26880kcal 27129kcal 27378kcal 27627kcal 27876kcal 28124kcal 28373kcal 28622kcal 28871kcal 29120kcal 29369kcal 29618kcal 29867kcal 30116kcal 30365kcal 30613kcal 30862kcal 31111kcal 31360kcal 31609kcal 31858kcal 32107kcal 32356kcal 32605kcal 32853kcal 33102kcal 33351kcal 33600kcal 33849kcal 34098kcal 34347kcal 34596kcal 34845kcal 35094kcal 35342kcal 35591kcal 35840kcal 36089kcal 36338kcal 36587kcal 36836kcal 37085kcal 37334kcal
自動車を運転 8711kcal 8960kcal 9209kcal 9457kcal 9706kcal 9955kcal 10204kcal 10453kcal 10702kcal 10951kcal 11200kcal 11449kcal 11698kcal 11946kcal 12195kcal 12444kcal 12693kcal 12942kcal 13191kcal 13440kcal 13689kcal 13938kcal 14186kcal 14435kcal 14684kcal 14933kcal 15182kcal 15431kcal 15680kcal 15929kcal 16178kcal 16426kcal 16675kcal 16924kcal 17173kcal 17422kcal 17671kcal 17920kcal 18169kcal 18418kcal 18667kcal 18915kcal 19164kcal 19413kcal 19662kcal 19911kcal 20160kcal 20409kcal 20658kcal 20907kcal 21155kcal 21404kcal 21653kcal 21902kcal 22151kcal 22400kcal 22649kcal 22898kcal 23147kcal 23396kcal 23644kcal 23893kcal 24142kcal 24391kcal 24640kcal 24889kcal 25138kcal 25387kcal 25636kcal 25884kcal 26133kcal 26382kcal 26631kcal 26880kcal 27129kcal 27378kcal 27627kcal 27876kcal 28124kcal 28373kcal 28622kcal 28871kcal 29120kcal 29369kcal 29618kcal 29867kcal 30116kcal 30365kcal 30613kcal 30862kcal 31111kcal 31360kcal 31609kcal 31858kcal 32107kcal 32356kcal 32605kcal 32853kcal 33102kcal 33351kcal 33600kcal 33849kcal 34098kcal 34347kcal 34596kcal 34845kcal 35094kcal 35342kcal 35591kcal 35840kcal 36089kcal 36338kcal 36587kcal 36836kcal 37085kcal 37334kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6969kcal 7168kcal 7367kcal 7566kcal 7765kcal 7964kcal 8163kcal 8362kcal 8561kcal 8761kcal 8960kcal 9159kcal 9358kcal 9557kcal 9756kcal 9955kcal 10154kcal 10353kcal 10553kcal 10752kcal 10951kcal 11150kcal 11349kcal 11548kcal 11747kcal 11946kcal 12146kcal 12345kcal 12544kcal 12743kcal 12942kcal 13141kcal 13340kcal 13539kcal 13738kcal 13938kcal 14137kcal 14336kcal 14535kcal 14734kcal 14933kcal 15132kcal 15331kcal 15530kcal 15730kcal 15929kcal 16128kcal 16327kcal 16526kcal 16725kcal 16924kcal 17123kcal 17323kcal 17522kcal 17721kcal 17920kcal 18119kcal 18318kcal 18517kcal 18716kcal 18915kcal 19115kcal 19314kcal 19513kcal 19712kcal 19911kcal 20110kcal 20309kcal 20508kcal 20707kcal 20907kcal 21106kcal 21305kcal 21504kcal 21703kcal 21902kcal 22101kcal 22300kcal 22499kcal 22699kcal 22898kcal 23097kcal 23296kcal 23495kcal 23694kcal 23893kcal 24092kcal 24292kcal 24491kcal 24690kcal 24889kcal 25088kcal 25287kcal 25486kcal 25685kcal 25884kcal 26084kcal 26283kcal 26482kcal 26681kcal 26880kcal 27079kcal 27278kcal 27477kcal 27676kcal 27876kcal 28075kcal 28274kcal 28473kcal 28672kcal 28871kcal 29070kcal 29269kcal 29469kcal 29668kcal 29867kcal
風呂でシャワー 6969kcal 7168kcal 7367kcal 7566kcal 7765kcal 7964kcal 8163kcal 8362kcal 8561kcal 8761kcal 8960kcal 9159kcal 9358kcal 9557kcal 9756kcal 9955kcal 10154kcal 10353kcal 10553kcal 10752kcal 10951kcal 11150kcal 11349kcal 11548kcal 11747kcal 11946kcal 12146kcal 12345kcal 12544kcal 12743kcal 12942kcal 13141kcal 13340kcal 13539kcal 13738kcal 13938kcal 14137kcal 14336kcal 14535kcal 14734kcal 14933kcal 15132kcal 15331kcal 15530kcal 15730kcal 15929kcal 16128kcal 16327kcal 16526kcal 16725kcal 16924kcal 17123kcal 17323kcal 17522kcal 17721kcal 17920kcal 18119kcal 18318kcal 18517kcal 18716kcal 18915kcal 19115kcal 19314kcal 19513kcal 19712kcal 19911kcal 20110kcal 20309kcal 20508kcal 20707kcal 20907kcal 21106kcal 21305kcal 21504kcal 21703kcal 21902kcal 22101kcal 22300kcal 22499kcal 22699kcal 22898kcal 23097kcal 23296kcal 23495kcal 23694kcal 23893kcal 24092kcal 24292kcal 24491kcal 24690kcal 24889kcal 25088kcal 25287kcal 25486kcal 25685kcal 25884kcal 26084kcal 26283kcal 26482kcal 26681kcal 26880kcal 27079kcal 27278kcal 27477kcal 27676kcal 27876kcal 28075kcal 28274kcal 28473kcal 28672kcal 28871kcal 29070kcal 29269kcal 29469kcal 29668kcal 29867kcal
トイレ 6272kcal 6451kcal 6630kcal 6809kcal 6988kcal 7168kcal 7347kcal 7526kcal 7705kcal 7884kcal 8064kcal 8243kcal 8422kcal 8601kcal 8780kcal 8960kcal 9139kcal 9318kcal 9497kcal 9676kcal 9856kcal 10035kcal 10214kcal 10393kcal 10573kcal 10752kcal 10931kcal 11110kcal 11289kcal 11469kcal 11648kcal 11827kcal 12006kcal 12185kcal 12365kcal 12544kcal 12723kcal 12902kcal 13081kcal 13261kcal 13440kcal 13619kcal 13798kcal 13977kcal 14157kcal 14336kcal 14515kcal 14694kcal 14873kcal 15053kcal 15232kcal 15411kcal 15590kcal 15769kcal 15949kcal 16128kcal 16307kcal 16486kcal 16665kcal 16845kcal 17024kcal 17203kcal 17382kcal 17561kcal 17741kcal 17920kcal 18099kcal 18278kcal 18457kcal 18637kcal 18816kcal 18995kcal 19174kcal 19353kcal 19533kcal 19712kcal 19891kcal 20070kcal 20249kcal 20429kcal 20608kcal 20787kcal 20966kcal 21146kcal 21325kcal 21504kcal 21683kcal 21862kcal 22042kcal 22221kcal 22400kcal 22579kcal 22758kcal 22938kcal 23117kcal 23296kcal 23475kcal 23654kcal 23834kcal 24013kcal 24192kcal 24371kcal 24550kcal 24730kcal 24909kcal 25088kcal 25267kcal 25446kcal 25626kcal 25805kcal 25984kcal 26163kcal 26342kcal 26522kcal 26701kcal 26880kcal
立って仕事をする 6272kcal 6451kcal 6630kcal 6809kcal 6988kcal 7168kcal 7347kcal 7526kcal 7705kcal 7884kcal 8064kcal 8243kcal 8422kcal 8601kcal 8780kcal 8960kcal 9139kcal 9318kcal 9497kcal 9676kcal 9856kcal 10035kcal 10214kcal 10393kcal 10573kcal 10752kcal 10931kcal 11110kcal 11289kcal 11469kcal 11648kcal 11827kcal 12006kcal 12185kcal 12365kcal 12544kcal 12723kcal 12902kcal 13081kcal 13261kcal 13440kcal 13619kcal 13798kcal 13977kcal 14157kcal 14336kcal 14515kcal 14694kcal 14873kcal 15053kcal 15232kcal 15411kcal 15590kcal 15769kcal 15949kcal 16128kcal 16307kcal 16486kcal 16665kcal 16845kcal 17024kcal 17203kcal 17382kcal 17561kcal 17741kcal 17920kcal 18099kcal 18278kcal 18457kcal 18637kcal 18816kcal 18995kcal 19174kcal 19353kcal 19533kcal 19712kcal 19891kcal 20070kcal 20249kcal 20429kcal 20608kcal 20787kcal 20966kcal 21146kcal 21325kcal 21504kcal 21683kcal 21862kcal 22042kcal 22221kcal 22400kcal 22579kcal 22758kcal 22938kcal 23117kcal 23296kcal 23475kcal 23654kcal 23834kcal 24013kcal 24192kcal 24371kcal 24550kcal 24730kcal 24909kcal 25088kcal 25267kcal 25446kcal 25626kcal 25805kcal 25984kcal 26163kcal 26342kcal 26522kcal 26701kcal 26880kcal
風呂で入浴 5226kcal 5376kcal 5525kcal 5674kcal 5824kcal 5973kcal 6122kcal 6272kcal 6421kcal 6570kcal 6720kcal 6869kcal 7018kcal 7168kcal 7317kcal 7466kcal 7616kcal 7765kcal 7914kcal 8064kcal 8213kcal 8362kcal 8512kcal 8661kcal 8810kcal 8960kcal 9109kcal 9258kcal 9408kcal 9557kcal 9706kcal 9856kcal 10005kcal 10154kcal 10304kcal 10453kcal 10602kcal 10752kcal 10901kcal 11050kcal 11200kcal 11349kcal 11498kcal 11648kcal 11797kcal 11946kcal 12096kcal 12245kcal 12394kcal 12544kcal 12693kcal 12842kcal 12992kcal 13141kcal 13290kcal 13440kcal 13589kcal 13738kcal 13888kcal 14037kcal 14186kcal 14336kcal 14485kcal 14634kcal 14784kcal 14933kcal 15082kcal 15232kcal 15381kcal 15530kcal 15680kcal 15829kcal 15978kcal 16128kcal 16277kcal 16426kcal 16576kcal 16725kcal 16874kcal 17024kcal 17173kcal 17323kcal 17472kcal 17621kcal 17771kcal 17920kcal 18069kcal 18219kcal 18368kcal 18517kcal 18667kcal 18816kcal 18965kcal 19115kcal 19264kcal 19413kcal 19563kcal 19712kcal 19861kcal 20011kcal 20160kcal 20309kcal 20459kcal 20608kcal 20757kcal 20907kcal 21056kcal 21205kcal 21355kcal 21504kcal 21653kcal 21803kcal 21952kcal 22101kcal 22251kcal 22400kcal
デスクワーク 4529kcal 4659kcal 4788kcal 4918kcal 5047kcal 5176kcal 5306kcal 5435kcal 5565kcal 5694kcal 5824kcal 5953kcal 6082kcal 6212kcal 6341kcal 6471kcal 6600kcal 6730kcal 6859kcal 6988kcal 7118kcal 7247kcal 7377kcal 7506kcal 7636kcal 7765kcal 7894kcal 8024kcal 8153kcal 8283kcal 8412kcal 8542kcal 8671kcal 8800kcal 8930kcal 9059kcal 9189kcal 9318kcal 9448kcal 9577kcal 9706kcal 9836kcal 9965kcal 10095kcal 10224kcal 10353kcal 10483kcal 10612kcal 10742kcal 10871kcal 11001kcal 11130kcal 11259kcal 11389kcal 11518kcal 11648kcal 11777kcal 11907kcal 12036kcal 12165kcal 12295kcal 12424kcal 12554kcal 12683kcal 12813kcal 12942kcal 13071kcal 13201kcal 13330kcal 13460kcal 13589kcal 13719kcal 13848kcal 13977kcal 14107kcal 14236kcal 14366kcal 14495kcal 14624kcal 14754kcal 14883kcal 15013kcal 15142kcal 15272kcal 15401kcal 15530kcal 15660kcal 15789kcal 15919kcal 16048kcal 16178kcal 16307kcal 16436kcal 16566kcal 16695kcal 16825kcal 16954kcal 17084kcal 17213kcal 17342kcal 17472kcal 17601kcal 17731kcal 17860kcal 17990kcal 18119kcal 18248kcal 18378kcal 18507kcal 18637kcal 18766kcal 18896kcal 19025kcal 19154kcal 19284kcal 19413kcal
電車バスに乗車 4529kcal 4659kcal 4788kcal 4918kcal 5047kcal 5176kcal 5306kcal 5435kcal 5565kcal 5694kcal 5824kcal 5953kcal 6082kcal 6212kcal 6341kcal 6471kcal 6600kcal 6730kcal 6859kcal 6988kcal 7118kcal 7247kcal 7377kcal 7506kcal 7636kcal 7765kcal 7894kcal 8024kcal 8153kcal 8283kcal 8412kcal 8542kcal 8671kcal 8800kcal 8930kcal 9059kcal 9189kcal 9318kcal 9448kcal 9577kcal 9706kcal 9836kcal 9965kcal 10095kcal 10224kcal 10353kcal 10483kcal 10612kcal 10742kcal 10871kcal 11001kcal 11130kcal 11259kcal 11389kcal 11518kcal 11648kcal 11777kcal 11907kcal 12036kcal 12165kcal 12295kcal 12424kcal 12554kcal 12683kcal 12813kcal 12942kcal 13071kcal 13201kcal 13330kcal 13460kcal 13589kcal 13719kcal 13848kcal 13977kcal 14107kcal 14236kcal 14366kcal 14495kcal 14624kcal 14754kcal 14883kcal 15013kcal 15142kcal 15272kcal 15401kcal 15530kcal 15660kcal 15789kcal 15919kcal 16048kcal 16178kcal 16307kcal 16436kcal 16566kcal 16695kcal 16825kcal 16954kcal 17084kcal 17213kcal 17342kcal 17472kcal 17601kcal 17731kcal 17860kcal 17990kcal 18119kcal 18248kcal 18378kcal 18507kcal 18637kcal 18766kcal 18896kcal 19025kcal 19154kcal 19284kcal 19413kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ