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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

84時間45分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7786kcal 8008kcal 8231kcal 8453kcal 8676kcal 8898kcal 9121kcal 9343kcal 9566kcal 9788kcal 10011kcal 10233kcal 10456kcal 10678kcal 10900kcal 11123kcal 11345kcal 11568kcal 11790kcal 12013kcal 12235kcal 12458kcal 12680kcal 12903kcal 13125kcal 13348kcal 13570kcal 13793kcal 14015kcal 14238kcal 14460kcal 14682kcal 14905kcal 15127kcal 15350kcal 15572kcal 15795kcal 16017kcal 16240kcal 16462kcal 16685kcal 16907kcal 17130kcal 17352kcal 17575kcal 17797kcal 18019kcal 18242kcal 18464kcal 18687kcal 18909kcal 19132kcal 19354kcal 19577kcal 19799kcal 20022kcal 20244kcal 20467kcal 20689kcal 20912kcal 21134kcal 21357kcal 21579kcal 21801kcal 22024kcal 22246kcal 22469kcal 22691kcal 22914kcal 23136kcal 23359kcal 23581kcal 23804kcal 24026kcal 24249kcal 24471kcal 24694kcal 24916kcal 25138kcal 25361kcal 25583kcal 25806kcal 26028kcal 26251kcal 26473kcal 26696kcal 26918kcal 27141kcal 27363kcal 27586kcal 27808kcal 28031kcal 28253kcal 28476kcal 28698kcal 28920kcal 29143kcal 29365kcal 29588kcal 29810kcal 30033kcal 30255kcal 30478kcal 30700kcal 30923kcal 31145kcal 31368kcal 31590kcal 31813kcal 32035kcal 32257kcal 32480kcal 32702kcal 32925kcal 33147kcal 33370kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9343kcal 9610kcal 9877kcal 10144kcal 10411kcal 10678kcal 10945kcal 11212kcal 11479kcal 11746kcal 12013kcal 12280kcal 12547kcal 12814kcal 13081kcal 13348kcal 13615kcal 13882kcal 14149kcal 14415kcal 14682kcal 14949kcal 15216kcal 15483kcal 15750kcal 16017kcal 16284kcal 16551kcal 16818kcal 17085kcal 17352kcal 17619kcal 17886kcal 18153kcal 18420kcal 18687kcal 18954kcal 19221kcal 19488kcal 19755kcal 20022kcal 20289kcal 20556kcal 20823kcal 21090kcal 21357kcal 21623kcal 21890kcal 22157kcal 22424kcal 22691kcal 22958kcal 23225kcal 23492kcal 23759kcal 24026kcal 24293kcal 24560kcal 24827kcal 25094kcal 25361kcal 25628kcal 25895kcal 26162kcal 26429kcal 26696kcal 26963kcal 27230kcal 27497kcal 27764kcal 28031kcal 28298kcal 28564kcal 28831kcal 29098kcal 29365kcal 29632kcal 29899kcal 30166kcal 30433kcal 30700kcal 30967kcal 31234kcal 31501kcal 31768kcal 32035kcal 32302kcal 32569kcal 32836kcal 33103kcal 33370kcal 33637kcal 33904kcal 34171kcal 34438kcal 34705kcal 34972kcal 35239kcal 35506kcal 35772kcal 36039kcal 36306kcal 36573kcal 36840kcal 37107kcal 37374kcal 37641kcal 37908kcal 38175kcal 38442kcal 38709kcal 38976kcal 39243kcal 39510kcal 39777kcal 40044kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13392kcal 13775kcal 14157kcal 14540kcal 14923kcal 15305kcal 15688kcal 16071kcal 16453kcal 16836kcal 17219kcal 17601kcal 17984kcal 18367kcal 18749kcal 19132kcal 19514kcal 19897kcal 20280kcal 20662kcal 21045kcal 21428kcal 21810kcal 22193kcal 22576kcal 22958kcal 23341kcal 23724kcal 24106kcal 24489kcal 24872kcal 25254kcal 25637kcal 26019kcal 26402kcal 26785kcal 27167kcal 27550kcal 27933kcal 28315kcal 28698kcal 29081kcal 29463kcal 29846kcal 30229kcal 30611kcal 30994kcal 31376kcal 31759kcal 32142kcal 32524kcal 32907kcal 33290kcal 33672kcal 34055kcal 34438kcal 34820kcal 35203kcal 35586kcal 35968kcal 36351kcal 36734kcal 37116kcal 37499kcal 37881kcal 38264kcal 38647kcal 39029kcal 39412kcal 39795kcal 40177kcal 40560kcal 40943kcal 41325kcal 41708kcal 42091kcal 42473kcal 42856kcal 43239kcal 43621kcal 44004kcal 44386kcal 44769kcal 45152kcal 45534kcal 45917kcal 46300kcal 46682kcal 47065kcal 47448kcal 47830kcal 48213kcal 48596kcal 48978kcal 49361kcal 49744kcal 50126kcal 50509kcal 50891kcal 51274kcal 51657kcal 52039kcal 52422kcal 52805kcal 53187kcal 53570kcal 53953kcal 54335kcal 54718kcal 55101kcal 55483kcal 55866kcal 56248kcal 56631kcal 57014kcal 57396kcal
山登り 24916kcal 25628kcal 26340kcal 27052kcal 27764kcal 28476kcal 29187kcal 29899kcal 30611kcal 31323kcal 32035kcal 32747kcal 33459kcal 34171kcal 34883kcal 35595kcal 36306kcal 37018kcal 37730kcal 38442kcal 39154kcal 39866kcal 40578kcal 41290kcal 42002kcal 42714kcal 43425kcal 44137kcal 44849kcal 45561kcal 46273kcal 46985kcal 47697kcal 48409kcal 49121kcal 49833kcal 50544kcal 51256kcal 51968kcal 52680kcal 53392kcal 54104kcal 54816kcal 55528kcal 56240kcal 56952kcal 57663kcal 58375kcal 59087kcal 59799kcal 60511kcal 61223kcal 61935kcal 62647kcal 63359kcal 64071kcal 64782kcal 65494kcal 66206kcal 66918kcal 67630kcal 68342kcal 69054kcal 69766kcal 70478kcal 71190kcal 71901kcal 72613kcal 73325kcal 74037kcal 74749kcal 75461kcal 76173kcal 76885kcal 77597kcal 78309kcal 79020kcal 79732kcal 80444kcal 81156kcal 81868kcal 82580kcal 83292kcal 84004kcal 84716kcal 85428kcal 86139kcal 86851kcal 87563kcal 88275kcal 88987kcal 89699kcal 90411kcal 91123kcal 91835kcal 92547kcal 93258kcal 93970kcal 94682kcal 95394kcal 96106kcal 96818kcal 97530kcal 98242kcal 98954kcal 99666kcal 100377kcal 101089kcal 101801kcal 102513kcal 103225kcal 103937kcal 104649kcal 105361kcal 106073kcal 106785kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18687kcal 19221kcal 19755kcal 20289kcal 20823kcal 21357kcal 21890kcal 22424kcal 22958kcal 23492kcal 24026kcal 24560kcal 25094kcal 25628kcal 26162kcal 26696kcal 27230kcal 27764kcal 28298kcal 28831kcal 29365kcal 29899kcal 30433kcal 30967kcal 31501kcal 32035kcal 32569kcal 33103kcal 33637kcal 34171kcal 34705kcal 35239kcal 35772kcal 36306kcal 36840kcal 37374kcal 37908kcal 38442kcal 38976kcal 39510kcal 40044kcal 40578kcal 41112kcal 41646kcal 42180kcal 42714kcal 43247kcal 43781kcal 44315kcal 44849kcal 45383kcal 45917kcal 46451kcal 46985kcal 47519kcal 48053kcal 48587kcal 49121kcal 49655kcal 50188kcal 50722kcal 51256kcal 51790kcal 52324kcal 52858kcal 53392kcal 53926kcal 54460kcal 54994kcal 55528kcal 56062kcal 56596kcal 57129kcal 57663kcal 58197kcal 58731kcal 59265kcal 59799kcal 60333kcal 60867kcal 61401kcal 61935kcal 62469kcal 63003kcal 63537kcal 64071kcal 64604kcal 65138kcal 65672kcal 66206kcal 66740kcal 67274kcal 67808kcal 68342kcal 68876kcal 69410kcal 69944kcal 70478kcal 71012kcal 71545kcal 72079kcal 72613kcal 73147kcal 73681kcal 74215kcal 74749kcal 75283kcal 75817kcal 76351kcal 76885kcal 77419kcal 77953kcal 78486kcal 79020kcal 79554kcal 80088kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24916kcal 25628kcal 26340kcal 27052kcal 27764kcal 28476kcal 29187kcal 29899kcal 30611kcal 31323kcal 32035kcal 32747kcal 33459kcal 34171kcal 34883kcal 35595kcal 36306kcal 37018kcal 37730kcal 38442kcal 39154kcal 39866kcal 40578kcal 41290kcal 42002kcal 42714kcal 43425kcal 44137kcal 44849kcal 45561kcal 46273kcal 46985kcal 47697kcal 48409kcal 49121kcal 49833kcal 50544kcal 51256kcal 51968kcal 52680kcal 53392kcal 54104kcal 54816kcal 55528kcal 56240kcal 56952kcal 57663kcal 58375kcal 59087kcal 59799kcal 60511kcal 61223kcal 61935kcal 62647kcal 63359kcal 64071kcal 64782kcal 65494kcal 66206kcal 66918kcal 67630kcal 68342kcal 69054kcal 69766kcal 70478kcal 71190kcal 71901kcal 72613kcal 73325kcal 74037kcal 74749kcal 75461kcal 76173kcal 76885kcal 77597kcal 78309kcal 79020kcal 79732kcal 80444kcal 81156kcal 81868kcal 82580kcal 83292kcal 84004kcal 84716kcal 85428kcal 86139kcal 86851kcal 87563kcal 88275kcal 88987kcal 89699kcal 90411kcal 91123kcal 91835kcal 92547kcal 93258kcal 93970kcal 94682kcal 95394kcal 96106kcal 96818kcal 97530kcal 98242kcal 98954kcal 99666kcal 100377kcal 101089kcal 101801kcal 102513kcal 103225kcal 103937kcal 104649kcal 105361kcal 106073kcal 106785kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31145kcal 32035kcal 32925kcal 33815kcal 34705kcal 35595kcal 36484kcal 37374kcal 38264kcal 39154kcal 40044kcal 40934kcal 41824kcal 42714kcal 43603kcal 44493kcal 45383kcal 46273kcal 47163kcal 48053kcal 48943kcal 49833kcal 50722kcal 51612kcal 52502kcal 53392kcal 54282kcal 55172kcal 56062kcal 56952kcal 57841kcal 58731kcal 59621kcal 60511kcal 61401kcal 62291kcal 63181kcal 64071kcal 64960kcal 65850kcal 66740kcal 67630kcal 68520kcal 69410kcal 70300kcal 71190kcal 72079kcal 72969kcal 73859kcal 74749kcal 75639kcal 76529kcal 77419kcal 78309kcal 79198kcal 80088kcal 80978kcal 81868kcal 82758kcal 83648kcal 84538kcal 85428kcal 86317kcal 87207kcal 88097kcal 88987kcal 89877kcal 90767kcal 91657kcal 92547kcal 93436kcal 94326kcal 95216kcal 96106kcal 96996kcal 97886kcal 98776kcal 99666kcal 100555kcal 101445kcal 102335kcal 103225kcal 104115kcal 105005kcal 105895kcal 106785kcal 107674kcal 108564kcal 109454kcal 110344kcal 111234kcal 112124kcal 113014kcal 113904kcal 114793kcal 115683kcal 116573kcal 117463kcal 118353kcal 119243kcal 120133kcal 121023kcal 121912kcal 122802kcal 123692kcal 124582kcal 125472kcal 126362kcal 127252kcal 128142kcal 129031kcal 129921kcal 130811kcal 131701kcal 132591kcal 133481kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27408kcal 28191kcal 28974kcal 29757kcal 30540kcal 31323kcal 32106kcal 32889kcal 33672kcal 34455kcal 35239kcal 36022kcal 36805kcal 37588kcal 38371kcal 39154kcal 39937kcal 40720kcal 41503kcal 42286kcal 43069kcal 43853kcal 44636kcal 45419kcal 46202kcal 46985kcal 47768kcal 48551kcal 49334kcal 50117kcal 50900kcal 51683kcal 52467kcal 53250kcal 54033kcal 54816kcal 55599kcal 56382kcal 57165kcal 57948kcal 58731kcal 59514kcal 60297kcal 61081kcal 61864kcal 62647kcal 63430kcal 64213kcal 64996kcal 65779kcal 66562kcal 67345kcal 68128kcal 68911kcal 69695kcal 70478kcal 71261kcal 72044kcal 72827kcal 73610kcal 74393kcal 75176kcal 75959kcal 76742kcal 77525kcal 78309kcal 79092kcal 79875kcal 80658kcal 81441kcal 82224kcal 83007kcal 83790kcal 84573kcal 85356kcal 86139kcal 86922kcal 87706kcal 88489kcal 89272kcal 90055kcal 90838kcal 91621kcal 92404kcal 93187kcal 93970kcal 94753kcal 95536kcal 96320kcal 97103kcal 97886kcal 98669kcal 99452kcal 100235kcal 101018kcal 101801kcal 102584kcal 103367kcal 104150kcal 104934kcal 105717kcal 106500kcal 107283kcal 108066kcal 108849kcal 109632kcal 110415kcal 111198kcal 111981kcal 112764kcal 113548kcal 114331kcal 115114kcal 115897kcal 116680kcal 117463kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36751kcal 37801kcal 38851kcal 39901kcal 40952kcal 42002kcal 43052kcal 44102kcal 45152kcal 46202kcal 47252kcal 48302kcal 49352kcal 50402kcal 51452kcal 52502kcal 53552kcal 54602kcal 55652kcal 56702kcal 57752kcal 58802kcal 59852kcal 60903kcal 61953kcal 63003kcal 64053kcal 65103kcal 66153kcal 67203kcal 68253kcal 69303kcal 70353kcal 71403kcal 72453kcal 73503kcal 74553kcal 75603kcal 76653kcal 77703kcal 78753kcal 79803kcal 80854kcal 81904kcal 82954kcal 84004kcal 85054kcal 86104kcal 87154kcal 88204kcal 89254kcal 90304kcal 91354kcal 92404kcal 93454kcal 94504kcal 95554kcal 96604kcal 97654kcal 98704kcal 99754kcal 100805kcal 101855kcal 102905kcal 103955kcal 105005kcal 106055kcal 107105kcal 108155kcal 109205kcal 110255kcal 111305kcal 112355kcal 113405kcal 114455kcal 115505kcal 116555kcal 117605kcal 118655kcal 119705kcal 120756kcal 121806kcal 122856kcal 123906kcal 124956kcal 126006kcal 127056kcal 128106kcal 129156kcal 130206kcal 131256kcal 132306kcal 133356kcal 134406kcal 135456kcal 136506kcal 137556kcal 138606kcal 139656kcal 140707kcal 141757kcal 142807kcal 143857kcal 144907kcal 145957kcal 147007kcal 148057kcal 149107kcal 150157kcal 151207kcal 152257kcal 153307kcal 154357kcal 155407kcal 156457kcal 157507kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 38309kcal 39403kcal 40498kcal 41592kcal 42687kcal 43781kcal 44876kcal 45970kcal 47065kcal 48160kcal 49254kcal 50349kcal 51443kcal 52538kcal 53632kcal 54727kcal 55821kcal 56916kcal 58010kcal 59105kcal 60200kcal 61294kcal 62389kcal 63483kcal 64578kcal 65672kcal 66767kcal 67861kcal 68956kcal 70050kcal 71145kcal 72240kcal 73334kcal 74429kcal 75523kcal 76618kcal 77712kcal 78807kcal 79901kcal 80996kcal 82090kcal 83185kcal 84280kcal 85374kcal 86469kcal 87563kcal 88658kcal 89752kcal 90847kcal 91941kcal 93036kcal 94130kcal 95225kcal 96320kcal 97414kcal 98509kcal 99603kcal 100698kcal 101792kcal 102887kcal 103981kcal 105076kcal 106170kcal 107265kcal 108360kcal 109454kcal 110549kcal 111643kcal 112738kcal 113832kcal 114927kcal 116021kcal 117116kcal 118210kcal 119305kcal 120400kcal 121494kcal 122589kcal 123683kcal 124778kcal 125872kcal 126967kcal 128061kcal 129156kcal 130251kcal 131345kcal 132440kcal 133534kcal 134629kcal 135723kcal 136818kcal 137912kcal 139007kcal 140101kcal 141196kcal 142291kcal 143385kcal 144480kcal 145574kcal 146669kcal 147763kcal 148858kcal 149952kcal 151047kcal 152141kcal 153236kcal 154331kcal 155425kcal 156520kcal 157614kcal 158709kcal 159803kcal 160898kcal 161992kcal 163087kcal 164181kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16507kcal 16978kcal 17450kcal 17922kcal 18393kcal 18865kcal 19336kcal 19808kcal 20280kcal 20751kcal 21223kcal 21695kcal 22166kcal 22638kcal 23110kcal 23581kcal 24053kcal 24524kcal 24996kcal 25468kcal 25939kcal 26411kcal 26883kcal 27354kcal 27826kcal 28298kcal 28769kcal 29241kcal 29712kcal 30184kcal 30656kcal 31127kcal 31599kcal 32071kcal 32542kcal 33014kcal 33485kcal 33957kcal 34429kcal 34900kcal 35372kcal 35844kcal 36315kcal 36787kcal 37259kcal 37730kcal 38202kcal 38673kcal 39145kcal 39617kcal 40088kcal 40560kcal 41032kcal 41503kcal 41975kcal 42447kcal 42918kcal 43390kcal 43861kcal 44333kcal 44805kcal 45276kcal 45748kcal 46220kcal 46691kcal 47163kcal 47635kcal 48106kcal 48578kcal 49049kcal 49521kcal 49993kcal 50464kcal 50936kcal 51408kcal 51879kcal 52351kcal 52822kcal 53294kcal 53766kcal 54237kcal 54709kcal 55181kcal 55652kcal 56124kcal 56596kcal 57067kcal 57539kcal 58010kcal 58482kcal 58954kcal 59425kcal 59897kcal 60369kcal 60840kcal 61312kcal 61784kcal 62255kcal 62727kcal 63198kcal 63670kcal 64142kcal 64613kcal 65085kcal 65557kcal 66028kcal 66500kcal 66971kcal 67443kcal 67915kcal 68386kcal 68858kcal 69330kcal 69801kcal 70273kcal 70745kcal
水泳
(普通:全般)		 25850kcal 26589kcal 27328kcal 28066kcal 28805kcal 29543kcal 30282kcal 31021kcal 31759kcal 32498kcal 33236kcal 33975kcal 34714kcal 35452kcal 36191kcal 36929kcal 37668kcal 38407kcal 39145kcal 39884kcal 40622kcal 41361kcal 42099kcal 42838kcal 43577kcal 44315kcal 45054kcal 45792kcal 46531kcal 47270kcal 48008kcal 48747kcal 49485kcal 50224kcal 50963kcal 51701kcal 52440kcal 53178kcal 53917kcal 54656kcal 55394kcal 56133kcal 56871kcal 57610kcal 58349kcal 59087kcal 59826kcal 60564kcal 61303kcal 62042kcal 62780kcal 63519kcal 64257kcal 64996kcal 65735kcal 66473kcal 67212kcal 67950kcal 68689kcal 69428kcal 70166kcal 70905kcal 71643kcal 72382kcal 73121kcal 73859kcal 74598kcal 75336kcal 76075kcal 76814kcal 77552kcal 78291kcal 79029kcal 79768kcal 80506kcal 81245kcal 81984kcal 82722kcal 83461kcal 84199kcal 84938kcal 85677kcal 86415kcal 87154kcal 87892kcal 88631kcal 89370kcal 90108kcal 90847kcal 91585kcal 92324kcal 93063kcal 93801kcal 94540kcal 95278kcal 96017kcal 96756kcal 97494kcal 98233kcal 98971kcal 99710kcal 100449kcal 101187kcal 101926kcal 102664kcal 103403kcal 104142kcal 104880kcal 105619kcal 106357kcal 107096kcal 107835kcal 108573kcal 109312kcal 110050kcal 110789kcal
水泳
(速め:全般)		 31145kcal 32035kcal 32925kcal 33815kcal 34705kcal 35595kcal 36484kcal 37374kcal 38264kcal 39154kcal 40044kcal 40934kcal 41824kcal 42714kcal 43603kcal 44493kcal 45383kcal 46273kcal 47163kcal 48053kcal 48943kcal 49833kcal 50722kcal 51612kcal 52502kcal 53392kcal 54282kcal 55172kcal 56062kcal 56952kcal 57841kcal 58731kcal 59621kcal 60511kcal 61401kcal 62291kcal 63181kcal 64071kcal 64960kcal 65850kcal 66740kcal 67630kcal 68520kcal 69410kcal 70300kcal 71190kcal 72079kcal 72969kcal 73859kcal 74749kcal 75639kcal 76529kcal 77419kcal 78309kcal 79198kcal 80088kcal 80978kcal 81868kcal 82758kcal 83648kcal 84538kcal 85428kcal 86317kcal 87207kcal 88097kcal 88987kcal 89877kcal 90767kcal 91657kcal 92547kcal 93436kcal 94326kcal 95216kcal 96106kcal 96996kcal 97886kcal 98776kcal 99666kcal 100555kcal 101445kcal 102335kcal 103225kcal 104115kcal 105005kcal 105895kcal 106785kcal 107674kcal 108564kcal 109454kcal 110344kcal 111234kcal 112124kcal 113014kcal 113904kcal 114793kcal 115683kcal 116573kcal 117463kcal 118353kcal 119243kcal 120133kcal 121023kcal 121912kcal 122802kcal 123692kcal 124582kcal 125472kcal 126362kcal 127252kcal 128142kcal 129031kcal 129921kcal 130811kcal 131701kcal 132591kcal 133481kcal
水泳
(バタフライ)		 42980kcal 44208kcal 45437kcal 46665kcal 47893kcal 49121kcal 50349kcal 51577kcal 52805kcal 54033kcal 55261kcal 56489kcal 57717kcal 58945kcal 60173kcal 61401kcal 62629kcal 63857kcal 65085kcal 66313kcal 67541kcal 68769kcal 69997kcal 71225kcal 72453kcal 73681kcal 74909kcal 76137kcal 77365kcal 78593kcal 79821kcal 81049kcal 82277kcal 83505kcal 84733kcal 85961kcal 87189kcal 88417kcal 89646kcal 90874kcal 92102kcal 93330kcal 94558kcal 95786kcal 97014kcal 98242kcal 99470kcal 100698kcal 101926kcal 103154kcal 104382kcal 105610kcal 106838kcal 108066kcal 109294kcal 110522kcal 111750kcal 112978kcal 114206kcal 115434kcal 116662kcal 117890kcal 119118kcal 120346kcal 121574kcal 122802kcal 124030kcal 125258kcal 126486kcal 127714kcal 128942kcal 130170kcal 131398kcal 132626kcal 133854kcal 135083kcal 136311kcal 137539kcal 138767kcal 139995kcal 141223kcal 142451kcal 143679kcal 144907kcal 146135kcal 147363kcal 148591kcal 149819kcal 151047kcal 152275kcal 153503kcal 154731kcal 155959kcal 157187kcal 158415kcal 159643kcal 160871kcal 162099kcal 163327kcal 164555kcal 165783kcal 167011kcal 168239kcal 169467kcal 170695kcal 171923kcal 173151kcal 174379kcal 175607kcal 176835kcal 178063kcal 179292kcal 180520kcal 181748kcal 182976kcal 184204kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18687kcal 19221kcal 19755kcal 20289kcal 20823kcal 21357kcal 21890kcal 22424kcal 22958kcal 23492kcal 24026kcal 24560kcal 25094kcal 25628kcal 26162kcal 26696kcal 27230kcal 27764kcal 28298kcal 28831kcal 29365kcal 29899kcal 30433kcal 30967kcal 31501kcal 32035kcal 32569kcal 33103kcal 33637kcal 34171kcal 34705kcal 35239kcal 35772kcal 36306kcal 36840kcal 37374kcal 37908kcal 38442kcal 38976kcal 39510kcal 40044kcal 40578kcal 41112kcal 41646kcal 42180kcal 42714kcal 43247kcal 43781kcal 44315kcal 44849kcal 45383kcal 45917kcal 46451kcal 46985kcal 47519kcal 48053kcal 48587kcal 49121kcal 49655kcal 50188kcal 50722kcal 51256kcal 51790kcal 52324kcal 52858kcal 53392kcal 53926kcal 54460kcal 54994kcal 55528kcal 56062kcal 56596kcal 57129kcal 57663kcal 58197kcal 58731kcal 59265kcal 59799kcal 60333kcal 60867kcal 61401kcal 61935kcal 62469kcal 63003kcal 63537kcal 64071kcal 64604kcal 65138kcal 65672kcal 66206kcal 66740kcal 67274kcal 67808kcal 68342kcal 68876kcal 69410kcal 69944kcal 70478kcal 71012kcal 71545kcal 72079kcal 72613kcal 73147kcal 73681kcal 74215kcal 74749kcal 75283kcal 75817kcal 76351kcal 76885kcal 77419kcal 77953kcal 78486kcal 79020kcal 79554kcal 80088kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24916kcal 25628kcal 26340kcal 27052kcal 27764kcal 28476kcal 29187kcal 29899kcal 30611kcal 31323kcal 32035kcal 32747kcal 33459kcal 34171kcal 34883kcal 35595kcal 36306kcal 37018kcal 37730kcal 38442kcal 39154kcal 39866kcal 40578kcal 41290kcal 42002kcal 42714kcal 43425kcal 44137kcal 44849kcal 45561kcal 46273kcal 46985kcal 47697kcal 48409kcal 49121kcal 49833kcal 50544kcal 51256kcal 51968kcal 52680kcal 53392kcal 54104kcal 54816kcal 55528kcal 56240kcal 56952kcal 57663kcal 58375kcal 59087kcal 59799kcal 60511kcal 61223kcal 61935kcal 62647kcal 63359kcal 64071kcal 64782kcal 65494kcal 66206kcal 66918kcal 67630kcal 68342kcal 69054kcal 69766kcal 70478kcal 71190kcal 71901kcal 72613kcal 73325kcal 74037kcal 74749kcal 75461kcal 76173kcal 76885kcal 77597kcal 78309kcal 79020kcal 79732kcal 80444kcal 81156kcal 81868kcal 82580kcal 83292kcal 84004kcal 84716kcal 85428kcal 86139kcal 86851kcal 87563kcal 88275kcal 88987kcal 89699kcal 90411kcal 91123kcal 91835kcal 92547kcal 93258kcal 93970kcal 94682kcal 95394kcal 96106kcal 96818kcal 97530kcal 98242kcal 98954kcal 99666kcal 100377kcal 101089kcal 101801kcal 102513kcal 103225kcal 103937kcal 104649kcal 105361kcal 106073kcal 106785kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31145kcal 32035kcal 32925kcal 33815kcal 34705kcal 35595kcal 36484kcal 37374kcal 38264kcal 39154kcal 40044kcal 40934kcal 41824kcal 42714kcal 43603kcal 44493kcal 45383kcal 46273kcal 47163kcal 48053kcal 48943kcal 49833kcal 50722kcal 51612kcal 52502kcal 53392kcal 54282kcal 55172kcal 56062kcal 56952kcal 57841kcal 58731kcal 59621kcal 60511kcal 61401kcal 62291kcal 63181kcal 64071kcal 64960kcal 65850kcal 66740kcal 67630kcal 68520kcal 69410kcal 70300kcal 71190kcal 72079kcal 72969kcal 73859kcal 74749kcal 75639kcal 76529kcal 77419kcal 78309kcal 79198kcal 80088kcal 80978kcal 81868kcal 82758kcal 83648kcal 84538kcal 85428kcal 86317kcal 87207kcal 88097kcal 88987kcal 89877kcal 90767kcal 91657kcal 92547kcal 93436kcal 94326kcal 95216kcal 96106kcal 96996kcal 97886kcal 98776kcal 99666kcal 100555kcal 101445kcal 102335kcal 103225kcal 104115kcal 105005kcal 105895kcal 106785kcal 107674kcal 108564kcal 109454kcal 110344kcal 111234kcal 112124kcal 113014kcal 113904kcal 114793kcal 115683kcal 116573kcal 117463kcal 118353kcal 119243kcal 120133kcal 121023kcal 121912kcal 122802kcal 123692kcal 124582kcal 125472kcal 126362kcal 127252kcal 128142kcal 129031kcal 129921kcal 130811kcal 131701kcal 132591kcal 133481kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

84時間45分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11835kcal 12173kcal 12511kcal 12849kcal 13187kcal 13526kcal 13864kcal 14202kcal 14540kcal 14878kcal 15216kcal 15555kcal 15893kcal 16231kcal 16569kcal 16907kcal 17245kcal 17583kcal 17922kcal 18260kcal 18598kcal 18936kcal 19274kcal 19612kcal 19950kcal 20289kcal 20627kcal 20965kcal 21303kcal 21641kcal 21979kcal 22318kcal 22656kcal 22994kcal 23332kcal 23670kcal 24008kcal 24346kcal 24685kcal 25023kcal 25361kcal 25699kcal 26037kcal 26375kcal 26714kcal 27052kcal 27390kcal 27728kcal 28066kcal 28404kcal 28742kcal 29081kcal 29419kcal 29757kcal 30095kcal 30433kcal 30771kcal 31110kcal 31448kcal 31786kcal 32124kcal 32462kcal 32800kcal 33138kcal 33477kcal 33815kcal 34153kcal 34491kcal 34829kcal 35167kcal 35506kcal 35844kcal 36182kcal 36520kcal 36858kcal 37196kcal 37534kcal 37873kcal 38211kcal 38549kcal 38887kcal 39225kcal 39563kcal 39901kcal 40240kcal 40578kcal 40916kcal 41254kcal 41592kcal 41930kcal 42269kcal 42607kcal 42945kcal 43283kcal 43621kcal 43959kcal 44297kcal 44636kcal 44974kcal 45312kcal 45650kcal 45988kcal 46326kcal 46665kcal 47003kcal 47341kcal 47679kcal 48017kcal 48355kcal 48693kcal 49032kcal 49370kcal 49708kcal 50046kcal 50384kcal 50722kcal
筋トレ
背筋運動		 11835kcal 12173kcal 12511kcal 12849kcal 13187kcal 13526kcal 13864kcal 14202kcal 14540kcal 14878kcal 15216kcal 15555kcal 15893kcal 16231kcal 16569kcal 16907kcal 17245kcal 17583kcal 17922kcal 18260kcal 18598kcal 18936kcal 19274kcal 19612kcal 19950kcal 20289kcal 20627kcal 20965kcal 21303kcal 21641kcal 21979kcal 22318kcal 22656kcal 22994kcal 23332kcal 23670kcal 24008kcal 24346kcal 24685kcal 25023kcal 25361kcal 25699kcal 26037kcal 26375kcal 26714kcal 27052kcal 27390kcal 27728kcal 28066kcal 28404kcal 28742kcal 29081kcal 29419kcal 29757kcal 30095kcal 30433kcal 30771kcal 31110kcal 31448kcal 31786kcal 32124kcal 32462kcal 32800kcal 33138kcal 33477kcal 33815kcal 34153kcal 34491kcal 34829kcal 35167kcal 35506kcal 35844kcal 36182kcal 36520kcal 36858kcal 37196kcal 37534kcal 37873kcal 38211kcal 38549kcal 38887kcal 39225kcal 39563kcal 39901kcal 40240kcal 40578kcal 40916kcal 41254kcal 41592kcal 41930kcal 42269kcal 42607kcal 42945kcal 43283kcal 43621kcal 43959kcal 44297kcal 44636kcal 44974kcal 45312kcal 45650kcal 45988kcal 46326kcal 46665kcal 47003kcal 47341kcal 47679kcal 48017kcal 48355kcal 48693kcal 49032kcal 49370kcal 49708kcal 50046kcal 50384kcal 50722kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11835kcal 12173kcal 12511kcal 12849kcal 13187kcal 13526kcal 13864kcal 14202kcal 14540kcal 14878kcal 15216kcal 15555kcal 15893kcal 16231kcal 16569kcal 16907kcal 17245kcal 17583kcal 17922kcal 18260kcal 18598kcal 18936kcal 19274kcal 19612kcal 19950kcal 20289kcal 20627kcal 20965kcal 21303kcal 21641kcal 21979kcal 22318kcal 22656kcal 22994kcal 23332kcal 23670kcal 24008kcal 24346kcal 24685kcal 25023kcal 25361kcal 25699kcal 26037kcal 26375kcal 26714kcal 27052kcal 27390kcal 27728kcal 28066kcal 28404kcal 28742kcal 29081kcal 29419kcal 29757kcal 30095kcal 30433kcal 30771kcal 31110kcal 31448kcal 31786kcal 32124kcal 32462kcal 32800kcal 33138kcal 33477kcal 33815kcal 34153kcal 34491kcal 34829kcal 35167kcal 35506kcal 35844kcal 36182kcal 36520kcal 36858kcal 37196kcal 37534kcal 37873kcal 38211kcal 38549kcal 38887kcal 39225kcal 39563kcal 39901kcal 40240kcal 40578kcal 40916kcal 41254kcal 41592kcal 41930kcal 42269kcal 42607kcal 42945kcal 43283kcal 43621kcal 43959kcal 44297kcal 44636kcal 44974kcal 45312kcal 45650kcal 45988kcal 46326kcal 46665kcal 47003kcal 47341kcal 47679kcal 48017kcal 48355kcal 48693kcal 49032kcal 49370kcal 49708kcal 50046kcal 50384kcal 50722kcal
筋トレ
懸垂		 11835kcal 12173kcal 12511kcal 12849kcal 13187kcal 13526kcal 13864kcal 14202kcal 14540kcal 14878kcal 15216kcal 15555kcal 15893kcal 16231kcal 16569kcal 16907kcal 17245kcal 17583kcal 17922kcal 18260kcal 18598kcal 18936kcal 19274kcal 19612kcal 19950kcal 20289kcal 20627kcal 20965kcal 21303kcal 21641kcal 21979kcal 22318kcal 22656kcal 22994kcal 23332kcal 23670kcal 24008kcal 24346kcal 24685kcal 25023kcal 25361kcal 25699kcal 26037kcal 26375kcal 26714kcal 27052kcal 27390kcal 27728kcal 28066kcal 28404kcal 28742kcal 29081kcal 29419kcal 29757kcal 30095kcal 30433kcal 30771kcal 31110kcal 31448kcal 31786kcal 32124kcal 32462kcal 32800kcal 33138kcal 33477kcal 33815kcal 34153kcal 34491kcal 34829kcal 35167kcal 35506kcal 35844kcal 36182kcal 36520kcal 36858kcal 37196kcal 37534kcal 37873kcal 38211kcal 38549kcal 38887kcal 39225kcal 39563kcal 39901kcal 40240kcal 40578kcal 40916kcal 41254kcal 41592kcal 41930kcal 42269kcal 42607kcal 42945kcal 43283kcal 43621kcal 43959kcal 44297kcal 44636kcal 44974kcal 45312kcal 45650kcal 45988kcal 46326kcal 46665kcal 47003kcal 47341kcal 47679kcal 48017kcal 48355kcal 48693kcal 49032kcal 49370kcal 49708kcal 50046kcal 50384kcal 50722kcal
筋トレ
スクワット		 15572kcal 16017kcal 16462kcal 16907kcal 17352kcal 17797kcal 18242kcal 18687kcal 19132kcal 19577kcal 20022kcal 20467kcal 20912kcal 21357kcal 21801kcal 22246kcal 22691kcal 23136kcal 23581kcal 24026kcal 24471kcal 24916kcal 25361kcal 25806kcal 26251kcal 26696kcal 27141kcal 27586kcal 28031kcal 28476kcal 28920kcal 29365kcal 29810kcal 30255kcal 30700kcal 31145kcal 31590kcal 32035kcal 32480kcal 32925kcal 33370kcal 33815kcal 34260kcal 34705kcal 35150kcal 35595kcal 36039kcal 36484kcal 36929kcal 37374kcal 37819kcal 38264kcal 38709kcal 39154kcal 39599kcal 40044kcal 40489kcal 40934kcal 41379kcal 41824kcal 42269kcal 42714kcal 43158kcal 43603kcal 44048kcal 44493kcal 44938kcal 45383kcal 45828kcal 46273kcal 46718kcal 47163kcal 47608kcal 48053kcal 48498kcal 48943kcal 49388kcal 49833kcal 50277kcal 50722kcal 51167kcal 51612kcal 52057kcal 52502kcal 52947kcal 53392kcal 53837kcal 54282kcal 54727kcal 55172kcal 55617kcal 56062kcal 56507kcal 56952kcal 57396kcal 57841kcal 58286kcal 58731kcal 59176kcal 59621kcal 60066kcal 60511kcal 60956kcal 61401kcal 61846kcal 62291kcal 62736kcal 63181kcal 63626kcal 64071kcal 64515kcal 64960kcal 65405kcal 65850kcal 66295kcal 66740kcal
ヨガ
ハタ		 9343kcal 9610kcal 9877kcal 10144kcal 10411kcal 10678kcal 10945kcal 11212kcal 11479kcal 11746kcal 12013kcal 12280kcal 12547kcal 12814kcal 13081kcal 13348kcal 13615kcal 13882kcal 14149kcal 14415kcal 14682kcal 14949kcal 15216kcal 15483kcal 15750kcal 16017kcal 16284kcal 16551kcal 16818kcal 17085kcal 17352kcal 17619kcal 17886kcal 18153kcal 18420kcal 18687kcal 18954kcal 19221kcal 19488kcal 19755kcal 20022kcal 20289kcal 20556kcal 20823kcal 21090kcal 21357kcal 21623kcal 21890kcal 22157kcal 22424kcal 22691kcal 22958kcal 23225kcal 23492kcal 23759kcal 24026kcal 24293kcal 24560kcal 24827kcal 25094kcal 25361kcal 25628kcal 25895kcal 26162kcal 26429kcal 26696kcal 26963kcal 27230kcal 27497kcal 27764kcal 28031kcal 28298kcal 28564kcal 28831kcal 29098kcal 29365kcal 29632kcal 29899kcal 30166kcal 30433kcal 30700kcal 30967kcal 31234kcal 31501kcal 31768kcal 32035kcal 32302kcal 32569kcal 32836kcal 33103kcal 33370kcal 33637kcal 33904kcal 34171kcal 34438kcal 34705kcal 34972kcal 35239kcal 35506kcal 35772kcal 36039kcal 36306kcal 36573kcal 36840kcal 37107kcal 37374kcal 37641kcal 37908kcal 38175kcal 38442kcal 38709kcal 38976kcal 39243kcal 39510kcal 39777kcal 40044kcal
ヨガ
パワー		 12458kcal 12814kcal 13170kcal 13526kcal 13882kcal 14238kcal 14593kcal 14949kcal 15305kcal 15661kcal 16017kcal 16373kcal 16729kcal 17085kcal 17441kcal 17797kcal 18153kcal 18509kcal 18865kcal 19221kcal 19577kcal 19933kcal 20289kcal 20645kcal 21001kcal 21357kcal 21712kcal 22068kcal 22424kcal 22780kcal 23136kcal 23492kcal 23848kcal 24204kcal 24560kcal 24916kcal 25272kcal 25628kcal 25984kcal 26340kcal 26696kcal 27052kcal 27408kcal 27764kcal 28120kcal 28476kcal 28831kcal 29187kcal 29543kcal 29899kcal 30255kcal 30611kcal 30967kcal 31323kcal 31679kcal 32035kcal 32391kcal 32747kcal 33103kcal 33459kcal 33815kcal 34171kcal 34527kcal 34883kcal 35239kcal 35595kcal 35950kcal 36306kcal 36662kcal 37018kcal 37374kcal 37730kcal 38086kcal 38442kcal 38798kcal 39154kcal 39510kcal 39866kcal 40222kcal 40578kcal 40934kcal 41290kcal 41646kcal 42002kcal 42358kcal 42714kcal 43069kcal 43425kcal 43781kcal 44137kcal 44493kcal 44849kcal 45205kcal 45561kcal 45917kcal 46273kcal 46629kcal 46985kcal 47341kcal 47697kcal 48053kcal 48409kcal 48765kcal 49121kcal 49477kcal 49833kcal 50188kcal 50544kcal 50900kcal 51256kcal 51612kcal 51968kcal 52324kcal 52680kcal 53036kcal 53392kcal
ダンス
ゆっくり		 15572kcal 16017kcal 16462kcal 16907kcal 17352kcal 17797kcal 18242kcal 18687kcal 19132kcal 19577kcal 20022kcal 20467kcal 20912kcal 21357kcal 21801kcal 22246kcal 22691kcal 23136kcal 23581kcal 24026kcal 24471kcal 24916kcal 25361kcal 25806kcal 26251kcal 26696kcal 27141kcal 27586kcal 28031kcal 28476kcal 28920kcal 29365kcal 29810kcal 30255kcal 30700kcal 31145kcal 31590kcal 32035kcal 32480kcal 32925kcal 33370kcal 33815kcal 34260kcal 34705kcal 35150kcal 35595kcal 36039kcal 36484kcal 36929kcal 37374kcal 37819kcal 38264kcal 38709kcal 39154kcal 39599kcal 40044kcal 40489kcal 40934kcal 41379kcal 41824kcal 42269kcal 42714kcal 43158kcal 43603kcal 44048kcal 44493kcal 44938kcal 45383kcal 45828kcal 46273kcal 46718kcal 47163kcal 47608kcal 48053kcal 48498kcal 48943kcal 49388kcal 49833kcal 50277kcal 50722kcal 51167kcal 51612kcal 52057kcal 52502kcal 52947kcal 53392kcal 53837kcal 54282kcal 54727kcal 55172kcal 55617kcal 56062kcal 56507kcal 56952kcal 57396kcal 57841kcal 58286kcal 58731kcal 59176kcal 59621kcal 60066kcal 60511kcal 60956kcal 61401kcal 61846kcal 62291kcal 62736kcal 63181kcal 63626kcal 64071kcal 64515kcal 64960kcal 65405kcal 65850kcal 66295kcal 66740kcal
ダンス
普通		 22736kcal 23385kcal 24035kcal 24685kcal 25334kcal 25984kcal 26633kcal 27283kcal 27933kcal 28582kcal 29232kcal 29882kcal 30531kcal 31181kcal 31830kcal 32480kcal 33130kcal 33779kcal 34429kcal 35078kcal 35728kcal 36378kcal 37027kcal 37677kcal 38326kcal 38976kcal 39626kcal 40275kcal 40925kcal 41574kcal 42224kcal 42874kcal 43523kcal 44173kcal 44823kcal 45472kcal 46122kcal 46771kcal 47421kcal 48071kcal 48720kcal 49370kcal 50019kcal 50669kcal 51319kcal 51968kcal 52618kcal 53267kcal 53917kcal 54567kcal 55216kcal 55866kcal 56515kcal 57165kcal 57815kcal 58464kcal 59114kcal 59764kcal 60413kcal 61063kcal 61712kcal 62362kcal 63012kcal 63661kcal 64311kcal 64960kcal 65610kcal 66260kcal 66909kcal 67559kcal 68208kcal 68858kcal 69508kcal 70157kcal 70807kcal 71456kcal 72106kcal 72756kcal 73405kcal 74055kcal 74705kcal 75354kcal 76004kcal 76653kcal 77303kcal 77953kcal 78602kcal 79252kcal 79901kcal 80551kcal 81201kcal 81850kcal 82500kcal 83149kcal 83799kcal 84449kcal 85098kcal 85748kcal 86397kcal 87047kcal 87697kcal 88346kcal 88996kcal 89646kcal 90295kcal 90945kcal 91594kcal 92244kcal 92894kcal 93543kcal 94193kcal 94842kcal 95492kcal 96142kcal 96791kcal 97441kcal
ダンス
激しい		 28031kcal 28831kcal 29632kcal 30433kcal 31234kcal 32035kcal 32836kcal 33637kcal 34438kcal 35239kcal 36039kcal 36840kcal 37641kcal 38442kcal 39243kcal 40044kcal 40845kcal 41646kcal 42447kcal 43247kcal 44048kcal 44849kcal 45650kcal 46451kcal 47252kcal 48053kcal 48854kcal 49655kcal 50455kcal 51256kcal 52057kcal 52858kcal 53659kcal 54460kcal 55261kcal 56062kcal 56863kcal 57663kcal 58464kcal 59265kcal 60066kcal 60867kcal 61668kcal 62469kcal 63270kcal 64071kcal 64871kcal 65672kcal 66473kcal 67274kcal 68075kcal 68876kcal 69677kcal 70478kcal 71278kcal 72079kcal 72880kcal 73681kcal 74482kcal 75283kcal 76084kcal 76885kcal 77686kcal 78486kcal 79287kcal 80088kcal 80889kcal 81690kcal 82491kcal 83292kcal 84093kcal 84894kcal 85694kcal 86495kcal 87296kcal 88097kcal 88898kcal 89699kcal 90500kcal 91301kcal 92102kcal 92902kcal 93703kcal 94504kcal 95305kcal 96106kcal 96907kcal 97708kcal 98509kcal 99310kcal 100110kcal 100911kcal 101712kcal 102513kcal 103314kcal 104115kcal 104916kcal 105717kcal 106518kcal 107318kcal 108119kcal 108920kcal 109721kcal 110522kcal 111323kcal 112124kcal 112925kcal 113726kcal 114526kcal 115327kcal 116128kcal 116929kcal 117730kcal 118531kcal 119332kcal 120133kcal
踏み台昇降 15572kcal 16017kcal 16462kcal 16907kcal 17352kcal 17797kcal 18242kcal 18687kcal 19132kcal 19577kcal 20022kcal 20467kcal 20912kcal 21357kcal 21801kcal 22246kcal 22691kcal 23136kcal 23581kcal 24026kcal 24471kcal 24916kcal 25361kcal 25806kcal 26251kcal 26696kcal 27141kcal 27586kcal 28031kcal 28476kcal 28920kcal 29365kcal 29810kcal 30255kcal 30700kcal 31145kcal 31590kcal 32035kcal 32480kcal 32925kcal 33370kcal 33815kcal 34260kcal 34705kcal 35150kcal 35595kcal 36039kcal 36484kcal 36929kcal 37374kcal 37819kcal 38264kcal 38709kcal 39154kcal 39599kcal 40044kcal 40489kcal 40934kcal 41379kcal 41824kcal 42269kcal 42714kcal 43158kcal 43603kcal 44048kcal 44493kcal 44938kcal 45383kcal 45828kcal 46273kcal 46718kcal 47163kcal 47608kcal 48053kcal 48498kcal 48943kcal 49388kcal 49833kcal 50277kcal 50722kcal 51167kcal 51612kcal 52057kcal 52502kcal 52947kcal 53392kcal 53837kcal 54282kcal 54727kcal 55172kcal 55617kcal 56062kcal 56507kcal 56952kcal 57396kcal 57841kcal 58286kcal 58731kcal 59176kcal 59621kcal 60066kcal 60511kcal 60956kcal 61401kcal 61846kcal 62291kcal 62736kcal 63181kcal 63626kcal 64071kcal 64515kcal 64960kcal 65405kcal 65850kcal 66295kcal 66740kcal
トランポリン
ゆっくり		 10900kcal 11212kcal 11523kcal 11835kcal 12146kcal 12458kcal 12769kcal 13081kcal 13392kcal 13704kcal 14015kcal 14326kcal 14638kcal 14949kcal 15261kcal 15572kcal 15884kcal 16195kcal 16507kcal 16818kcal 17130kcal 17441kcal 17753kcal 18064kcal 18375kcal 18687kcal 18998kcal 19310kcal 19621kcal 19933kcal 20244kcal 20556kcal 20867kcal 21179kcal 21490kcal 21801kcal 22113kcal 22424kcal 22736kcal 23047kcal 23359kcal 23670kcal 23982kcal 24293kcal 24605kcal 24916kcal 25227kcal 25539kcal 25850kcal 26162kcal 26473kcal 26785kcal 27096kcal 27408kcal 27719kcal 28031kcal 28342kcal 28653kcal 28965kcal 29276kcal 29588kcal 29899kcal 30211kcal 30522kcal 30834kcal 31145kcal 31457kcal 31768kcal 32079kcal 32391kcal 32702kcal 33014kcal 33325kcal 33637kcal 33948kcal 34260kcal 34571kcal 34883kcal 35194kcal 35506kcal 35817kcal 36128kcal 36440kcal 36751kcal 37063kcal 37374kcal 37686kcal 37997kcal 38309kcal 38620kcal 38932kcal 39243kcal 39554kcal 39866kcal 40177kcal 40489kcal 40800kcal 41112kcal 41423kcal 41735kcal 42046kcal 42358kcal 42669kcal 42980kcal 43292kcal 43603kcal 43915kcal 44226kcal 44538kcal 44849kcal 45161kcal 45472kcal 45784kcal 46095kcal 46406kcal 46718kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14015kcal 14415kcal 14816kcal 15216kcal 15617kcal 16017kcal 16418kcal 16818kcal 17219kcal 17619kcal 18019kcal 18420kcal 18820kcal 19221kcal 19621kcal 20022kcal 20422kcal 20823kcal 21223kcal 21623kcal 22024kcal 22424kcal 22825kcal 23225kcal 23626kcal 24026kcal 24427kcal 24827kcal 25227kcal 25628kcal 26028kcal 26429kcal 26829kcal 27230kcal 27630kcal 28031kcal 28431kcal 28831kcal 29232kcal 29632kcal 30033kcal 30433kcal 30834kcal 31234kcal 31635kcal 32035kcal 32435kcal 32836kcal 33236kcal 33637kcal 34037kcal 34438kcal 34838kcal 35239kcal 35639kcal 36039kcal 36440kcal 36840kcal 37241kcal 37641kcal 38042kcal 38442kcal 38843kcal 39243kcal 39643kcal 40044kcal 40444kcal 40845kcal 41245kcal 41646kcal 42046kcal 42447kcal 42847kcal 43247kcal 43648kcal 44048kcal 44449kcal 44849kcal 45250kcal 45650kcal 46051kcal 46451kcal 46851kcal 47252kcal 47652kcal 48053kcal 48453kcal 48854kcal 49254kcal 49655kcal 50055kcal 50455kcal 50856kcal 51256kcal 51657kcal 52057kcal 52458kcal 52858kcal 53259kcal 53659kcal 54059kcal 54460kcal 54860kcal 55261kcal 55661kcal 56062kcal 56462kcal 56863kcal 57263kcal 57663kcal 58064kcal 58464kcal 58865kcal 59265kcal 59666kcal 60066kcal
HIIT
ジャンプなし		 15572kcal 16017kcal 16462kcal 16907kcal 17352kcal 17797kcal 18242kcal 18687kcal 19132kcal 19577kcal 20022kcal 20467kcal 20912kcal 21357kcal 21801kcal 22246kcal 22691kcal 23136kcal 23581kcal 24026kcal 24471kcal 24916kcal 25361kcal 25806kcal 26251kcal 26696kcal 27141kcal 27586kcal 28031kcal 28476kcal 28920kcal 29365kcal 29810kcal 30255kcal 30700kcal 31145kcal 31590kcal 32035kcal 32480kcal 32925kcal 33370kcal 33815kcal 34260kcal 34705kcal 35150kcal 35595kcal 36039kcal 36484kcal 36929kcal 37374kcal 37819kcal 38264kcal 38709kcal 39154kcal 39599kcal 40044kcal 40489kcal 40934kcal 41379kcal 41824kcal 42269kcal 42714kcal 43158kcal 43603kcal 44048kcal 44493kcal 44938kcal 45383kcal 45828kcal 46273kcal 46718kcal 47163kcal 47608kcal 48053kcal 48498kcal 48943kcal 49388kcal 49833kcal 50277kcal 50722kcal 51167kcal 51612kcal 52057kcal 52502kcal 52947kcal 53392kcal 53837kcal 54282kcal 54727kcal 55172kcal 55617kcal 56062kcal 56507kcal 56952kcal 57396kcal 57841kcal 58286kcal 58731kcal 59176kcal 59621kcal 60066kcal 60511kcal 60956kcal 61401kcal 61846kcal 62291kcal 62736kcal 63181kcal 63626kcal 64071kcal 64515kcal 64960kcal 65405kcal 65850kcal 66295kcal 66740kcal
HIIT
ジャンプあり		 24916kcal 25628kcal 26340kcal 27052kcal 27764kcal 28476kcal 29187kcal 29899kcal 30611kcal 31323kcal 32035kcal 32747kcal 33459kcal 34171kcal 34883kcal 35595kcal 36306kcal 37018kcal 37730kcal 38442kcal 39154kcal 39866kcal 40578kcal 41290kcal 42002kcal 42714kcal 43425kcal 44137kcal 44849kcal 45561kcal 46273kcal 46985kcal 47697kcal 48409kcal 49121kcal 49833kcal 50544kcal 51256kcal 51968kcal 52680kcal 53392kcal 54104kcal 54816kcal 55528kcal 56240kcal 56952kcal 57663kcal 58375kcal 59087kcal 59799kcal 60511kcal 61223kcal 61935kcal 62647kcal 63359kcal 64071kcal 64782kcal 65494kcal 66206kcal 66918kcal 67630kcal 68342kcal 69054kcal 69766kcal 70478kcal 71190kcal 71901kcal 72613kcal 73325kcal 74037kcal 74749kcal 75461kcal 76173kcal 76885kcal 77597kcal 78309kcal 79020kcal 79732kcal 80444kcal 81156kcal 81868kcal 82580kcal 83292kcal 84004kcal 84716kcal 85428kcal 86139kcal 86851kcal 87563kcal 88275kcal 88987kcal 89699kcal 90411kcal 91123kcal 91835kcal 92547kcal 93258kcal 93970kcal 94682kcal 95394kcal 96106kcal 96818kcal 97530kcal 98242kcal 98954kcal 99666kcal 100377kcal 101089kcal 101801kcal 102513kcal 103225kcal 103937kcal 104649kcal 105361kcal 106073kcal 106785kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

84時間45分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9343kcal 9610kcal 9877kcal 10144kcal 10411kcal 10678kcal 10945kcal 11212kcal 11479kcal 11746kcal 12013kcal 12280kcal 12547kcal 12814kcal 13081kcal 13348kcal 13615kcal 13882kcal 14149kcal 14415kcal 14682kcal 14949kcal 15216kcal 15483kcal 15750kcal 16017kcal 16284kcal 16551kcal 16818kcal 17085kcal 17352kcal 17619kcal 17886kcal 18153kcal 18420kcal 18687kcal 18954kcal 19221kcal 19488kcal 19755kcal 20022kcal 20289kcal 20556kcal 20823kcal 21090kcal 21357kcal 21623kcal 21890kcal 22157kcal 22424kcal 22691kcal 22958kcal 23225kcal 23492kcal 23759kcal 24026kcal 24293kcal 24560kcal 24827kcal 25094kcal 25361kcal 25628kcal 25895kcal 26162kcal 26429kcal 26696kcal 26963kcal 27230kcal 27497kcal 27764kcal 28031kcal 28298kcal 28564kcal 28831kcal 29098kcal 29365kcal 29632kcal 29899kcal 30166kcal 30433kcal 30700kcal 30967kcal 31234kcal 31501kcal 31768kcal 32035kcal 32302kcal 32569kcal 32836kcal 33103kcal 33370kcal 33637kcal 33904kcal 34171kcal 34438kcal 34705kcal 34972kcal 35239kcal 35506kcal 35772kcal 36039kcal 36306kcal 36573kcal 36840kcal 37107kcal 37374kcal 37641kcal 37908kcal 38175kcal 38442kcal 38709kcal 38976kcal 39243kcal 39510kcal 39777kcal 40044kcal
料理全般 10900kcal 11212kcal 11523kcal 11835kcal 12146kcal 12458kcal 12769kcal 13081kcal 13392kcal 13704kcal 14015kcal 14326kcal 14638kcal 14949kcal 15261kcal 15572kcal 15884kcal 16195kcal 16507kcal 16818kcal 17130kcal 17441kcal 17753kcal 18064kcal 18375kcal 18687kcal 18998kcal 19310kcal 19621kcal 19933kcal 20244kcal 20556kcal 20867kcal 21179kcal 21490kcal 21801kcal 22113kcal 22424kcal 22736kcal 23047kcal 23359kcal 23670kcal 23982kcal 24293kcal 24605kcal 24916kcal 25227kcal 25539kcal 25850kcal 26162kcal 26473kcal 26785kcal 27096kcal 27408kcal 27719kcal 28031kcal 28342kcal 28653kcal 28965kcal 29276kcal 29588kcal 29899kcal 30211kcal 30522kcal 30834kcal 31145kcal 31457kcal 31768kcal 32079kcal 32391kcal 32702kcal 33014kcal 33325kcal 33637kcal 33948kcal 34260kcal 34571kcal 34883kcal 35194kcal 35506kcal 35817kcal 36128kcal 36440kcal 36751kcal 37063kcal 37374kcal 37686kcal 37997kcal 38309kcal 38620kcal 38932kcal 39243kcal 39554kcal 39866kcal 40177kcal 40489kcal 40800kcal 41112kcal 41423kcal 41735kcal 42046kcal 42358kcal 42669kcal 42980kcal 43292kcal 43603kcal 43915kcal 44226kcal 44538kcal 44849kcal 45161kcal 45472kcal 45784kcal 46095kcal 46406kcal 46718kcal
掃除機をかける 10278kcal 10571kcal 10865kcal 11159kcal 11452kcal 11746kcal 12040kcal 12333kcal 12627kcal 12920kcal 13214kcal 13508kcal 13801kcal 14095kcal 14389kcal 14682kcal 14976kcal 15270kcal 15563kcal 15857kcal 16151kcal 16444kcal 16738kcal 17032kcal 17325kcal 17619kcal 17913kcal 18206kcal 18500kcal 18794kcal 19087kcal 19381kcal 19675kcal 19968kcal 20262kcal 20556kcal 20849kcal 21143kcal 21437kcal 21730kcal 22024kcal 22318kcal 22611kcal 22905kcal 23199kcal 23492kcal 23786kcal 24080kcal 24373kcal 24667kcal 24960kcal 25254kcal 25548kcal 25841kcal 26135kcal 26429kcal 26722kcal 27016kcal 27310kcal 27603kcal 27897kcal 28191kcal 28484kcal 28778kcal 29072kcal 29365kcal 29659kcal 29953kcal 30246kcal 30540kcal 30834kcal 31127kcal 31421kcal 31715kcal 32008kcal 32302kcal 32596kcal 32889kcal 33183kcal 33477kcal 33770kcal 34064kcal 34358kcal 34651kcal 34945kcal 35239kcal 35532kcal 35826kcal 36120kcal 36413kcal 36707kcal 37001kcal 37294kcal 37588kcal 37881kcal 38175kcal 38469kcal 38762kcal 39056kcal 39350kcal 39643kcal 39937kcal 40231kcal 40524kcal 40818kcal 41112kcal 41405kcal 41699kcal 41993kcal 42286kcal 42580kcal 42874kcal 43167kcal 43461kcal 43755kcal 44048kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10900kcal 11212kcal 11523kcal 11835kcal 12146kcal 12458kcal 12769kcal 13081kcal 13392kcal 13704kcal 14015kcal 14326kcal 14638kcal 14949kcal 15261kcal 15572kcal 15884kcal 16195kcal 16507kcal 16818kcal 17130kcal 17441kcal 17753kcal 18064kcal 18375kcal 18687kcal 18998kcal 19310kcal 19621kcal 19933kcal 20244kcal 20556kcal 20867kcal 21179kcal 21490kcal 21801kcal 22113kcal 22424kcal 22736kcal 23047kcal 23359kcal 23670kcal 23982kcal 24293kcal 24605kcal 24916kcal 25227kcal 25539kcal 25850kcal 26162kcal 26473kcal 26785kcal 27096kcal 27408kcal 27719kcal 28031kcal 28342kcal 28653kcal 28965kcal 29276kcal 29588kcal 29899kcal 30211kcal 30522kcal 30834kcal 31145kcal 31457kcal 31768kcal 32079kcal 32391kcal 32702kcal 33014kcal 33325kcal 33637kcal 33948kcal 34260kcal 34571kcal 34883kcal 35194kcal 35506kcal 35817kcal 36128kcal 36440kcal 36751kcal 37063kcal 37374kcal 37686kcal 37997kcal 38309kcal 38620kcal 38932kcal 39243kcal 39554kcal 39866kcal 40177kcal 40489kcal 40800kcal 41112kcal 41423kcal 41735kcal 42046kcal 42358kcal 42669kcal 42980kcal 43292kcal 43603kcal 43915kcal 44226kcal 44538kcal 44849kcal 45161kcal 45472kcal 45784kcal 46095kcal 46406kcal 46718kcal
部屋の片づけ全般 14949kcal 15377kcal 15804kcal 16231kcal 16658kcal 17085kcal 17512kcal 17939kcal 18367kcal 18794kcal 19221kcal 19648kcal 20075kcal 20502kcal 20929kcal 21357kcal 21784kcal 22211kcal 22638kcal 23065kcal 23492kcal 23919kcal 24346kcal 24774kcal 25201kcal 25628kcal 26055kcal 26482kcal 26909kcal 27336kcal 27764kcal 28191kcal 28618kcal 29045kcal 29472kcal 29899kcal 30326kcal 30754kcal 31181kcal 31608kcal 32035kcal 32462kcal 32889kcal 33316kcal 33744kcal 34171kcal 34598kcal 35025kcal 35452kcal 35879kcal 36306kcal 36734kcal 37161kcal 37588kcal 38015kcal 38442kcal 38869kcal 39296kcal 39724kcal 40151kcal 40578kcal 41005kcal 41432kcal 41859kcal 42286kcal 42714kcal 43141kcal 43568kcal 43995kcal 44422kcal 44849kcal 45276kcal 45703kcal 46131kcal 46558kcal 46985kcal 47412kcal 47839kcal 48266kcal 48693kcal 49121kcal 49548kcal 49975kcal 50402kcal 50829kcal 51256kcal 51683kcal 52111kcal 52538kcal 52965kcal 53392kcal 53819kcal 54246kcal 54673kcal 55101kcal 55528kcal 55955kcal 56382kcal 56809kcal 57236kcal 57663kcal 58091kcal 58518kcal 58945kcal 59372kcal 59799kcal 60226kcal 60653kcal 61081kcal 61508kcal 61935kcal 62362kcal 62789kcal 63216kcal 63643kcal 64071kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6229kcal 6407kcal 6585kcal 6763kcal 6941kcal 7119kcal 7296kcal 7474kcal 7652kcal 7830kcal 8008kcal 8186kcal 8364kcal 8542kcal 8720kcal 8898kcal 9076kcal 9254kcal 9432kcal 9610kcal 9788kcal 9966kcal 10144kcal 10322kcal 10500kcal 10678kcal 10856kcal 11034kcal 11212kcal 11390kcal 11568kcal 11746kcal 11924kcal 12102kcal 12280kcal 12458kcal 12636kcal 12814kcal 12992kcal 13170kcal 13348kcal 13526kcal 13704kcal 13882kcal 14060kcal 14238kcal 14415kcal 14593kcal 14771kcal 14949kcal 15127kcal 15305kcal 15483kcal 15661kcal 15839kcal 16017kcal 16195kcal 16373kcal 16551kcal 16729kcal 16907kcal 17085kcal 17263kcal 17441kcal 17619kcal 17797kcal 17975kcal 18153kcal 18331kcal 18509kcal 18687kcal 18865kcal 19043kcal 19221kcal 19399kcal 19577kcal 19755kcal 19933kcal 20111kcal 20289kcal 20467kcal 20645kcal 20823kcal 21001kcal 21179kcal 21357kcal 21534kcal 21712kcal 21890kcal 22068kcal 22246kcal 22424kcal 22602kcal 22780kcal 22958kcal 23136kcal 23314kcal 23492kcal 23670kcal 23848kcal 24026kcal 24204kcal 24382kcal 24560kcal 24738kcal 24916kcal 25094kcal 25272kcal 25450kcal 25628kcal 25806kcal 25984kcal 26162kcal 26340kcal 26518kcal 26696kcal
トイレ 5606kcal 5766kcal 5926kcal 6086kcal 6246kcal 6407kcal 6567kcal 6727kcal 6887kcal 7047kcal 7207kcal 7368kcal 7528kcal 7688kcal 7848kcal 8008kcal 8169kcal 8329kcal 8489kcal 8649kcal 8809kcal 8969kcal 9130kcal 9290kcal 9450kcal 9610kcal 9770kcal 9931kcal 10091kcal 10251kcal 10411kcal 10571kcal 10731kcal 10892kcal 11052kcal 11212kcal 11372kcal 11532kcal 11692kcal 11853kcal 12013kcal 12173kcal 12333kcal 12493kcal 12654kcal 12814kcal 12974kcal 13134kcal 13294kcal 13454kcal 13615kcal 13775kcal 13935kcal 14095kcal 14255kcal 14415kcal 14576kcal 14736kcal 14896kcal 15056kcal 15216kcal 15377kcal 15537kcal 15697kcal 15857kcal 16017kcal 16177kcal 16338kcal 16498kcal 16658kcal 16818kcal 16978kcal 17138kcal 17299kcal 17459kcal 17619kcal 17779kcal 17939kcal 18100kcal 18260kcal 18420kcal 18580kcal 18740kcal 18900kcal 19061kcal 19221kcal 19381kcal 19541kcal 19701kcal 19862kcal 20022kcal 20182kcal 20342kcal 20502kcal 20662kcal 20823kcal 20983kcal 21143kcal 21303kcal 21463kcal 21623kcal 21784kcal 21944kcal 22104kcal 22264kcal 22424kcal 22585kcal 22745kcal 22905kcal 23065kcal 23225kcal 23385kcal 23546kcal 23706kcal 23866kcal 24026kcal
風呂でシャワー 6229kcal 6407kcal 6585kcal 6763kcal 6941kcal 7119kcal 7296kcal 7474kcal 7652kcal 7830kcal 8008kcal 8186kcal 8364kcal 8542kcal 8720kcal 8898kcal 9076kcal 9254kcal 9432kcal 9610kcal 9788kcal 9966kcal 10144kcal 10322kcal 10500kcal 10678kcal 10856kcal 11034kcal 11212kcal 11390kcal 11568kcal 11746kcal 11924kcal 12102kcal 12280kcal 12458kcal 12636kcal 12814kcal 12992kcal 13170kcal 13348kcal 13526kcal 13704kcal 13882kcal 14060kcal 14238kcal 14415kcal 14593kcal 14771kcal 14949kcal 15127kcal 15305kcal 15483kcal 15661kcal 15839kcal 16017kcal 16195kcal 16373kcal 16551kcal 16729kcal 16907kcal 17085kcal 17263kcal 17441kcal 17619kcal 17797kcal 17975kcal 18153kcal 18331kcal 18509kcal 18687kcal 18865kcal 19043kcal 19221kcal 19399kcal 19577kcal 19755kcal 19933kcal 20111kcal 20289kcal 20467kcal 20645kcal 20823kcal 21001kcal 21179kcal 21357kcal 21534kcal 21712kcal 21890kcal 22068kcal 22246kcal 22424kcal 22602kcal 22780kcal 22958kcal 23136kcal 23314kcal 23492kcal 23670kcal 23848kcal 24026kcal 24204kcal 24382kcal 24560kcal 24738kcal 24916kcal 25094kcal 25272kcal 25450kcal 25628kcal 25806kcal 25984kcal 26162kcal 26340kcal 26518kcal 26696kcal
風呂で入浴 4671kcal 4805kcal 4938kcal 5072kcal 5205kcal 5339kcal 5472kcal 5606kcal 5739kcal 5873kcal 6006kcal 6140kcal 6273kcal 6407kcal 6540kcal 6674kcal 6807kcal 6941kcal 7074kcal 7207kcal 7341kcal 7474kcal 7608kcal 7741kcal 7875kcal 8008kcal 8142kcal 8275kcal 8409kcal 8542kcal 8676kcal 8809kcal 8943kcal 9076kcal 9210kcal 9343kcal 9477kcal 9610kcal 9744kcal 9877kcal 10011kcal 10144kcal 10278kcal 10411kcal 10545kcal 10678kcal 10811kcal 10945kcal 11078kcal 11212kcal 11345kcal 11479kcal 11612kcal 11746kcal 11879kcal 12013kcal 12146kcal 12280kcal 12413kcal 12547kcal 12680kcal 12814kcal 12947kcal 13081kcal 13214kcal 13348kcal 13481kcal 13615kcal 13748kcal 13882kcal 14015kcal 14149kcal 14282kcal 14415kcal 14549kcal 14682kcal 14816kcal 14949kcal 15083kcal 15216kcal 15350kcal 15483kcal 15617kcal 15750kcal 15884kcal 16017kcal 16151kcal 16284kcal 16418kcal 16551kcal 16685kcal 16818kcal 16952kcal 17085kcal 17219kcal 17352kcal 17486kcal 17619kcal 17753kcal 17886kcal 18019kcal 18153kcal 18286kcal 18420kcal 18553kcal 18687kcal 18820kcal 18954kcal 19087kcal 19221kcal 19354kcal 19488kcal 19621kcal 19755kcal 19888kcal 20022kcal
デスクワーク 4048kcal 4164kcal 4280kcal 4395kcal 4511kcal 4627kcal 4743kcal 4858kcal 4974kcal 5090kcal 5205kcal 5321kcal 5437kcal 5552kcal 5668kcal 5784kcal 5899kcal 6015kcal 6131kcal 6246kcal 6362kcal 6478kcal 6593kcal 6709kcal 6825kcal 6941kcal 7056kcal 7172kcal 7288kcal 7403kcal 7519kcal 7635kcal 7750kcal 7866kcal 7982kcal 8097kcal 8213kcal 8329kcal 8444kcal 8560kcal 8676kcal 8791kcal 8907kcal 9023kcal 9139kcal 9254kcal 9370kcal 9486kcal 9601kcal 9717kcal 9833kcal 9948kcal 10064kcal 10180kcal 10295kcal 10411kcal 10527kcal 10642kcal 10758kcal 10874kcal 10989kcal 11105kcal 11221kcal 11337kcal 11452kcal 11568kcal 11684kcal 11799kcal 11915kcal 12031kcal 12146kcal 12262kcal 12378kcal 12493kcal 12609kcal 12725kcal 12840kcal 12956kcal 13072kcal 13187kcal 13303kcal 13419kcal 13534kcal 13650kcal 13766kcal 13882kcal 13997kcal 14113kcal 14229kcal 14344kcal 14460kcal 14576kcal 14691kcal 14807kcal 14923kcal 15038kcal 15154kcal 15270kcal 15385kcal 15501kcal 15617kcal 15732kcal 15848kcal 15964kcal 16080kcal 16195kcal 16311kcal 16427kcal 16542kcal 16658kcal 16774kcal 16889kcal 17005kcal 17121kcal 17236kcal 17352kcal
立って仕事をする 5606kcal 5766kcal 5926kcal 6086kcal 6246kcal 6407kcal 6567kcal 6727kcal 6887kcal 7047kcal 7207kcal 7368kcal 7528kcal 7688kcal 7848kcal 8008kcal 8169kcal 8329kcal 8489kcal 8649kcal 8809kcal 8969kcal 9130kcal 9290kcal 9450kcal 9610kcal 9770kcal 9931kcal 10091kcal 10251kcal 10411kcal 10571kcal 10731kcal 10892kcal 11052kcal 11212kcal 11372kcal 11532kcal 11692kcal 11853kcal 12013kcal 12173kcal 12333kcal 12493kcal 12654kcal 12814kcal 12974kcal 13134kcal 13294kcal 13454kcal 13615kcal 13775kcal 13935kcal 14095kcal 14255kcal 14415kcal 14576kcal 14736kcal 14896kcal 15056kcal 15216kcal 15377kcal 15537kcal 15697kcal 15857kcal 16017kcal 16177kcal 16338kcal 16498kcal 16658kcal 16818kcal 16978kcal 17138kcal 17299kcal 17459kcal 17619kcal 17779kcal 17939kcal 18100kcal 18260kcal 18420kcal 18580kcal 18740kcal 18900kcal 19061kcal 19221kcal 19381kcal 19541kcal 19701kcal 19862kcal 20022kcal 20182kcal 20342kcal 20502kcal 20662kcal 20823kcal 20983kcal 21143kcal 21303kcal 21463kcal 21623kcal 21784kcal 21944kcal 22104kcal 22264kcal 22424kcal 22585kcal 22745kcal 22905kcal 23065kcal 23225kcal 23385kcal 23546kcal 23706kcal 23866kcal 24026kcal
体をよく動かす仕事 9343kcal 9610kcal 9877kcal 10144kcal 10411kcal 10678kcal 10945kcal 11212kcal 11479kcal 11746kcal 12013kcal 12280kcal 12547kcal 12814kcal 13081kcal 13348kcal 13615kcal 13882kcal 14149kcal 14415kcal 14682kcal 14949kcal 15216kcal 15483kcal 15750kcal 16017kcal 16284kcal 16551kcal 16818kcal 17085kcal 17352kcal 17619kcal 17886kcal 18153kcal 18420kcal 18687kcal 18954kcal 19221kcal 19488kcal 19755kcal 20022kcal 20289kcal 20556kcal 20823kcal 21090kcal 21357kcal 21623kcal 21890kcal 22157kcal 22424kcal 22691kcal 22958kcal 23225kcal 23492kcal 23759kcal 24026kcal 24293kcal 24560kcal 24827kcal 25094kcal 25361kcal 25628kcal 25895kcal 26162kcal 26429kcal 26696kcal 26963kcal 27230kcal 27497kcal 27764kcal 28031kcal 28298kcal 28564kcal 28831kcal 29098kcal 29365kcal 29632kcal 29899kcal 30166kcal 30433kcal 30700kcal 30967kcal 31234kcal 31501kcal 31768kcal 32035kcal 32302kcal 32569kcal 32836kcal 33103kcal 33370kcal 33637kcal 33904kcal 34171kcal 34438kcal 34705kcal 34972kcal 35239kcal 35506kcal 35772kcal 36039kcal 36306kcal 36573kcal 36840kcal 37107kcal 37374kcal 37641kcal 37908kcal 38175kcal 38442kcal 38709kcal 38976kcal 39243kcal 39510kcal 39777kcal 40044kcal
電車バスに乗車 4048kcal 4164kcal 4280kcal 4395kcal 4511kcal 4627kcal 4743kcal 4858kcal 4974kcal 5090kcal 5205kcal 5321kcal 5437kcal 5552kcal 5668kcal 5784kcal 5899kcal 6015kcal 6131kcal 6246kcal 6362kcal 6478kcal 6593kcal 6709kcal 6825kcal 6941kcal 7056kcal 7172kcal 7288kcal 7403kcal 7519kcal 7635kcal 7750kcal 7866kcal 7982kcal 8097kcal 8213kcal 8329kcal 8444kcal 8560kcal 8676kcal 8791kcal 8907kcal 9023kcal 9139kcal 9254kcal 9370kcal 9486kcal 9601kcal 9717kcal 9833kcal 9948kcal 10064kcal 10180kcal 10295kcal 10411kcal 10527kcal 10642kcal 10758kcal 10874kcal 10989kcal 11105kcal 11221kcal 11337kcal 11452kcal 11568kcal 11684kcal 11799kcal 11915kcal 12031kcal 12146kcal 12262kcal 12378kcal 12493kcal 12609kcal 12725kcal 12840kcal 12956kcal 13072kcal 13187kcal 13303kcal 13419kcal 13534kcal 13650kcal 13766kcal 13882kcal 13997kcal 14113kcal 14229kcal 14344kcal 14460kcal 14576kcal 14691kcal 14807kcal 14923kcal 15038kcal 15154kcal 15270kcal 15385kcal 15501kcal 15617kcal 15732kcal 15848kcal 15964kcal 16080kcal 16195kcal 16311kcal 16427kcal 16542kcal 16658kcal 16774kcal 16889kcal 17005kcal 17121kcal 17236kcal 17352kcal
自動車を運転 7786kcal 8008kcal 8231kcal 8453kcal 8676kcal 8898kcal 9121kcal 9343kcal 9566kcal 9788kcal 10011kcal 10233kcal 10456kcal 10678kcal 10900kcal 11123kcal 11345kcal 11568kcal 11790kcal 12013kcal 12235kcal 12458kcal 12680kcal 12903kcal 13125kcal 13348kcal 13570kcal 13793kcal 14015kcal 14238kcal 14460kcal 14682kcal 14905kcal 15127kcal 15350kcal 15572kcal 15795kcal 16017kcal 16240kcal 16462kcal 16685kcal 16907kcal 17130kcal 17352kcal 17575kcal 17797kcal 18019kcal 18242kcal 18464kcal 18687kcal 18909kcal 19132kcal 19354kcal 19577kcal 19799kcal 20022kcal 20244kcal 20467kcal 20689kcal 20912kcal 21134kcal 21357kcal 21579kcal 21801kcal 22024kcal 22246kcal 22469kcal 22691kcal 22914kcal 23136kcal 23359kcal 23581kcal 23804kcal 24026kcal 24249kcal 24471kcal 24694kcal 24916kcal 25138kcal 25361kcal 25583kcal 25806kcal 26028kcal 26251kcal 26473kcal 26696kcal 26918kcal 27141kcal 27363kcal 27586kcal 27808kcal 28031kcal 28253kcal 28476kcal 28698kcal 28920kcal 29143kcal 29365kcal 29588kcal 29810kcal 30033kcal 30255kcal 30478kcal 30700kcal 30923kcal 31145kcal 31368kcal 31590kcal 31813kcal 32035kcal 32257kcal 32480kcal 32702kcal 32925kcal 33147kcal 33370kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 42980kcal 44208kcal 45437kcal 46665kcal 47893kcal 49121kcal 50349kcal 51577kcal 52805kcal 54033kcal 55261kcal 56489kcal 57717kcal 58945kcal 60173kcal 61401kcal 62629kcal 63857kcal 65085kcal 66313kcal 67541kcal 68769kcal 69997kcal 71225kcal 72453kcal 73681kcal 74909kcal 76137kcal 77365kcal 78593kcal 79821kcal 81049kcal 82277kcal 83505kcal 84733kcal 85961kcal 87189kcal 88417kcal 89646kcal 90874kcal 92102kcal 93330kcal 94558kcal 95786kcal 97014kcal 98242kcal 99470kcal 100698kcal 101926kcal 103154kcal 104382kcal 105610kcal 106838kcal 108066kcal 109294kcal 110522kcal 111750kcal 112978kcal 114206kcal 115434kcal 116662kcal 117890kcal 119118kcal 120346kcal 121574kcal 122802kcal 124030kcal 125258kcal 126486kcal 127714kcal 128942kcal 130170kcal 131398kcal 132626kcal 133854kcal 135083kcal 136311kcal 137539kcal 138767kcal 139995kcal 141223kcal 142451kcal 143679kcal 144907kcal 146135kcal 147363kcal 148591kcal 149819kcal 151047kcal 152275kcal 153503kcal 154731kcal 155959kcal 157187kcal 158415kcal 159643kcal 160871kcal 162099kcal 163327kcal 164555kcal 165783kcal 167011kcal 168239kcal 169467kcal 170695kcal 171923kcal 173151kcal 174379kcal 175607kcal 176835kcal 178063kcal 179292kcal 180520kcal 181748kcal 182976kcal 184204kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 38309kcal 39403kcal 40498kcal 41592kcal 42687kcal 43781kcal 44876kcal 45970kcal 47065kcal 48160kcal 49254kcal 50349kcal 51443kcal 52538kcal 53632kcal 54727kcal 55821kcal 56916kcal 58010kcal 59105kcal 60200kcal 61294kcal 62389kcal 63483kcal 64578kcal 65672kcal 66767kcal 67861kcal 68956kcal 70050kcal 71145kcal 72240kcal 73334kcal 74429kcal 75523kcal 76618kcal 77712kcal 78807kcal 79901kcal 80996kcal 82090kcal 83185kcal 84280kcal 85374kcal 86469kcal 87563kcal 88658kcal 89752kcal 90847kcal 91941kcal 93036kcal 94130kcal 95225kcal 96320kcal 97414kcal 98509kcal 99603kcal 100698kcal 101792kcal 102887kcal 103981kcal 105076kcal 106170kcal 107265kcal 108360kcal 109454kcal 110549kcal 111643kcal 112738kcal 113832kcal 114927kcal 116021kcal 117116kcal 118210kcal 119305kcal 120400kcal 121494kcal 122589kcal 123683kcal 124778kcal 125872kcal 126967kcal 128061kcal 129156kcal 130251kcal 131345kcal 132440kcal 133534kcal 134629kcal 135723kcal 136818kcal 137912kcal 139007kcal 140101kcal 141196kcal 142291kcal 143385kcal 144480kcal 145574kcal 146669kcal 147763kcal 148858kcal 149952kcal 151047kcal 152141kcal 153236kcal 154331kcal 155425kcal 156520kcal 157614kcal 158709kcal 159803kcal 160898kcal 161992kcal 163087kcal 164181kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36751kcal 37801kcal 38851kcal 39901kcal 40952kcal 42002kcal 43052kcal 44102kcal 45152kcal 46202kcal 47252kcal 48302kcal 49352kcal 50402kcal 51452kcal 52502kcal 53552kcal 54602kcal 55652kcal 56702kcal 57752kcal 58802kcal 59852kcal 60903kcal 61953kcal 63003kcal 64053kcal 65103kcal 66153kcal 67203kcal 68253kcal 69303kcal 70353kcal 71403kcal 72453kcal 73503kcal 74553kcal 75603kcal 76653kcal 77703kcal 78753kcal 79803kcal 80854kcal 81904kcal 82954kcal 84004kcal 85054kcal 86104kcal 87154kcal 88204kcal 89254kcal 90304kcal 91354kcal 92404kcal 93454kcal 94504kcal 95554kcal 96604kcal 97654kcal 98704kcal 99754kcal 100805kcal 101855kcal 102905kcal 103955kcal 105005kcal 106055kcal 107105kcal 108155kcal 109205kcal 110255kcal 111305kcal 112355kcal 113405kcal 114455kcal 115505kcal 116555kcal 117605kcal 118655kcal 119705kcal 120756kcal 121806kcal 122856kcal 123906kcal 124956kcal 126006kcal 127056kcal 128106kcal 129156kcal 130206kcal 131256kcal 132306kcal 133356kcal 134406kcal 135456kcal 136506kcal 137556kcal 138606kcal 139656kcal 140707kcal 141757kcal 142807kcal 143857kcal 144907kcal 145957kcal 147007kcal 148057kcal 149107kcal 150157kcal 151207kcal 152257kcal 153307kcal 154357kcal 155407kcal 156457kcal 157507kcal
水泳
(速め:全般)		 31145kcal 32035kcal 32925kcal 33815kcal 34705kcal 35595kcal 36484kcal 37374kcal 38264kcal 39154kcal 40044kcal 40934kcal 41824kcal 42714kcal 43603kcal 44493kcal 45383kcal 46273kcal 47163kcal 48053kcal 48943kcal 49833kcal 50722kcal 51612kcal 52502kcal 53392kcal 54282kcal 55172kcal 56062kcal 56952kcal 57841kcal 58731kcal 59621kcal 60511kcal 61401kcal 62291kcal 63181kcal 64071kcal 64960kcal 65850kcal 66740kcal 67630kcal 68520kcal 69410kcal 70300kcal 71190kcal 72079kcal 72969kcal 73859kcal 74749kcal 75639kcal 76529kcal 77419kcal 78309kcal 79198kcal 80088kcal 80978kcal 81868kcal 82758kcal 83648kcal 84538kcal 85428kcal 86317kcal 87207kcal 88097kcal 88987kcal 89877kcal 90767kcal 91657kcal 92547kcal 93436kcal 94326kcal 95216kcal 96106kcal 96996kcal 97886kcal 98776kcal 99666kcal 100555kcal 101445kcal 102335kcal 103225kcal 104115kcal 105005kcal 105895kcal 106785kcal 107674kcal 108564kcal 109454kcal 110344kcal 111234kcal 112124kcal 113014kcal 113904kcal 114793kcal 115683kcal 116573kcal 117463kcal 118353kcal 119243kcal 120133kcal 121023kcal 121912kcal 122802kcal 123692kcal 124582kcal 125472kcal 126362kcal 127252kcal 128142kcal 129031kcal 129921kcal 130811kcal 131701kcal 132591kcal 133481kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31145kcal 32035kcal 32925kcal 33815kcal 34705kcal 35595kcal 36484kcal 37374kcal 38264kcal 39154kcal 40044kcal 40934kcal 41824kcal 42714kcal 43603kcal 44493kcal 45383kcal 46273kcal 47163kcal 48053kcal 48943kcal 49833kcal 50722kcal 51612kcal 52502kcal 53392kcal 54282kcal 55172kcal 56062kcal 56952kcal 57841kcal 58731kcal 59621kcal 60511kcal 61401kcal 62291kcal 63181kcal 64071kcal 64960kcal 65850kcal 66740kcal 67630kcal 68520kcal 69410kcal 70300kcal 71190kcal 72079kcal 72969kcal 73859kcal 74749kcal 75639kcal 76529kcal 77419kcal 78309kcal 79198kcal 80088kcal 80978kcal 81868kcal 82758kcal 83648kcal 84538kcal 85428kcal 86317kcal 87207kcal 88097kcal 88987kcal 89877kcal 90767kcal 91657kcal 92547kcal 93436kcal 94326kcal 95216kcal 96106kcal 96996kcal 97886kcal 98776kcal 99666kcal 100555kcal 101445kcal 102335kcal 103225kcal 104115kcal 105005kcal 105895kcal 106785kcal 107674kcal 108564kcal 109454kcal 110344kcal 111234kcal 112124kcal 113014kcal 113904kcal 114793kcal 115683kcal 116573kcal 117463kcal 118353kcal 119243kcal 120133kcal 121023kcal 121912kcal 122802kcal 123692kcal 124582kcal 125472kcal 126362kcal 127252kcal 128142kcal 129031kcal 129921kcal 130811kcal 131701kcal 132591kcal 133481kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31145kcal 32035kcal 32925kcal 33815kcal 34705kcal 35595kcal 36484kcal 37374kcal 38264kcal 39154kcal 40044kcal 40934kcal 41824kcal 42714kcal 43603kcal 44493kcal 45383kcal 46273kcal 47163kcal 48053kcal 48943kcal 49833kcal 50722kcal 51612kcal 52502kcal 53392kcal 54282kcal 55172kcal 56062kcal 56952kcal 57841kcal 58731kcal 59621kcal 60511kcal 61401kcal 62291kcal 63181kcal 64071kcal 64960kcal 65850kcal 66740kcal 67630kcal 68520kcal 69410kcal 70300kcal 71190kcal 72079kcal 72969kcal 73859kcal 74749kcal 75639kcal 76529kcal 77419kcal 78309kcal 79198kcal 80088kcal 80978kcal 81868kcal 82758kcal 83648kcal 84538kcal 85428kcal 86317kcal 87207kcal 88097kcal 88987kcal 89877kcal 90767kcal 91657kcal 92547kcal 93436kcal 94326kcal 95216kcal 96106kcal 96996kcal 97886kcal 98776kcal 99666kcal 100555kcal 101445kcal 102335kcal 103225kcal 104115kcal 105005kcal 105895kcal 106785kcal 107674kcal 108564kcal 109454kcal 110344kcal 111234kcal 112124kcal 113014kcal 113904kcal 114793kcal 115683kcal 116573kcal 117463kcal 118353kcal 119243kcal 120133kcal 121023kcal 121912kcal 122802kcal 123692kcal 124582kcal 125472kcal 126362kcal 127252kcal 128142kcal 129031kcal 129921kcal 130811kcal 131701kcal 132591kcal 133481kcal
ダンス
激しい		 28031kcal 28831kcal 29632kcal 30433kcal 31234kcal 32035kcal 32836kcal 33637kcal 34438kcal 35239kcal 36039kcal 36840kcal 37641kcal 38442kcal 39243kcal 40044kcal 40845kcal 41646kcal 42447kcal 43247kcal 44048kcal 44849kcal 45650kcal 46451kcal 47252kcal 48053kcal 48854kcal 49655kcal 50455kcal 51256kcal 52057kcal 52858kcal 53659kcal 54460kcal 55261kcal 56062kcal 56863kcal 57663kcal 58464kcal 59265kcal 60066kcal 60867kcal 61668kcal 62469kcal 63270kcal 64071kcal 64871kcal 65672kcal 66473kcal 67274kcal 68075kcal 68876kcal 69677kcal 70478kcal 71278kcal 72079kcal 72880kcal 73681kcal 74482kcal 75283kcal 76084kcal 76885kcal 77686kcal 78486kcal 79287kcal 80088kcal 80889kcal 81690kcal 82491kcal 83292kcal 84093kcal 84894kcal 85694kcal 86495kcal 87296kcal 88097kcal 88898kcal 89699kcal 90500kcal 91301kcal 92102kcal 92902kcal 93703kcal 94504kcal 95305kcal 96106kcal 96907kcal 97708kcal 98509kcal 99310kcal 100110kcal 100911kcal 101712kcal 102513kcal 103314kcal 104115kcal 104916kcal 105717kcal 106518kcal 107318kcal 108119kcal 108920kcal 109721kcal 110522kcal 111323kcal 112124kcal 112925kcal 113726kcal 114526kcal 115327kcal 116128kcal 116929kcal 117730kcal 118531kcal 119332kcal 120133kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27408kcal 28191kcal 28974kcal 29757kcal 30540kcal 31323kcal 32106kcal 32889kcal 33672kcal 34455kcal 35239kcal 36022kcal 36805kcal 37588kcal 38371kcal 39154kcal 39937kcal 40720kcal 41503kcal 42286kcal 43069kcal 43853kcal 44636kcal 45419kcal 46202kcal 46985kcal 47768kcal 48551kcal 49334kcal 50117kcal 50900kcal 51683kcal 52467kcal 53250kcal 54033kcal 54816kcal 55599kcal 56382kcal 57165kcal 57948kcal 58731kcal 59514kcal 60297kcal 61081kcal 61864kcal 62647kcal 63430kcal 64213kcal 64996kcal 65779kcal 66562kcal 67345kcal 68128kcal 68911kcal 69695kcal 70478kcal 71261kcal 72044kcal 72827kcal 73610kcal 74393kcal 75176kcal 75959kcal 76742kcal 77525kcal 78309kcal 79092kcal 79875kcal 80658kcal 81441kcal 82224kcal 83007kcal 83790kcal 84573kcal 85356kcal 86139kcal 86922kcal 87706kcal 88489kcal 89272kcal 90055kcal 90838kcal 91621kcal 92404kcal 93187kcal 93970kcal 94753kcal 95536kcal 96320kcal 97103kcal 97886kcal 98669kcal 99452kcal 100235kcal 101018kcal 101801kcal 102584kcal 103367kcal 104150kcal 104934kcal 105717kcal 106500kcal 107283kcal 108066kcal 108849kcal 109632kcal 110415kcal 111198kcal 111981kcal 112764kcal 113548kcal 114331kcal 115114kcal 115897kcal 116680kcal 117463kcal
水泳
(普通:全般)		 25850kcal 26589kcal 27328kcal 28066kcal 28805kcal 29543kcal 30282kcal 31021kcal 31759kcal 32498kcal 33236kcal 33975kcal 34714kcal 35452kcal 36191kcal 36929kcal 37668kcal 38407kcal 39145kcal 39884kcal 40622kcal 41361kcal 42099kcal 42838kcal 43577kcal 44315kcal 45054kcal 45792kcal 46531kcal 47270kcal 48008kcal 48747kcal 49485kcal 50224kcal 50963kcal 51701kcal 52440kcal 53178kcal 53917kcal 54656kcal 55394kcal 56133kcal 56871kcal 57610kcal 58349kcal 59087kcal 59826kcal 60564kcal 61303kcal 62042kcal 62780kcal 63519kcal 64257kcal 64996kcal 65735kcal 66473kcal 67212kcal 67950kcal 68689kcal 69428kcal 70166kcal 70905kcal 71643kcal 72382kcal 73121kcal 73859kcal 74598kcal 75336kcal 76075kcal 76814kcal 77552kcal 78291kcal 79029kcal 79768kcal 80506kcal 81245kcal 81984kcal 82722kcal 83461kcal 84199kcal 84938kcal 85677kcal 86415kcal 87154kcal 87892kcal 88631kcal 89370kcal 90108kcal 90847kcal 91585kcal 92324kcal 93063kcal 93801kcal 94540kcal 95278kcal 96017kcal 96756kcal 97494kcal 98233kcal 98971kcal 99710kcal 100449kcal 101187kcal 101926kcal 102664kcal 103403kcal 104142kcal 104880kcal 105619kcal 106357kcal 107096kcal 107835kcal 108573kcal 109312kcal 110050kcal 110789kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24916kcal 25628kcal 26340kcal 27052kcal 27764kcal 28476kcal 29187kcal 29899kcal 30611kcal 31323kcal 32035kcal 32747kcal 33459kcal 34171kcal 34883kcal 35595kcal 36306kcal 37018kcal 37730kcal 38442kcal 39154kcal 39866kcal 40578kcal 41290kcal 42002kcal 42714kcal 43425kcal 44137kcal 44849kcal 45561kcal 46273kcal 46985kcal 47697kcal 48409kcal 49121kcal 49833kcal 50544kcal 51256kcal 51968kcal 52680kcal 53392kcal 54104kcal 54816kcal 55528kcal 56240kcal 56952kcal 57663kcal 58375kcal 59087kcal 59799kcal 60511kcal 61223kcal 61935kcal 62647kcal 63359kcal 64071kcal 64782kcal 65494kcal 66206kcal 66918kcal 67630kcal 68342kcal 69054kcal 69766kcal 70478kcal 71190kcal 71901kcal 72613kcal 73325kcal 74037kcal 74749kcal 75461kcal 76173kcal 76885kcal 77597kcal 78309kcal 79020kcal 79732kcal 80444kcal 81156kcal 81868kcal 82580kcal 83292kcal 84004kcal 84716kcal 85428kcal 86139kcal 86851kcal 87563kcal 88275kcal 88987kcal 89699kcal 90411kcal 91123kcal 91835kcal 92547kcal 93258kcal 93970kcal 94682kcal 95394kcal 96106kcal 96818kcal 97530kcal 98242kcal 98954kcal 99666kcal 100377kcal 101089kcal 101801kcal 102513kcal 103225kcal 103937kcal 104649kcal 105361kcal 106073kcal 106785kcal
山登り 24916kcal 25628kcal 26340kcal 27052kcal 27764kcal 28476kcal 29187kcal 29899kcal 30611kcal 31323kcal 32035kcal 32747kcal 33459kcal 34171kcal 34883kcal 35595kcal 36306kcal 37018kcal 37730kcal 38442kcal 39154kcal 39866kcal 40578kcal 41290kcal 42002kcal 42714kcal 43425kcal 44137kcal 44849kcal 45561kcal 46273kcal 46985kcal 47697kcal 48409kcal 49121kcal 49833kcal 50544kcal 51256kcal 51968kcal 52680kcal 53392kcal 54104kcal 54816kcal 55528kcal 56240kcal 56952kcal 57663kcal 58375kcal 59087kcal 59799kcal 60511kcal 61223kcal 61935kcal 62647kcal 63359kcal 64071kcal 64782kcal 65494kcal 66206kcal 66918kcal 67630kcal 68342kcal 69054kcal 69766kcal 70478kcal 71190kcal 71901kcal 72613kcal 73325kcal 74037kcal 74749kcal 75461kcal 76173kcal 76885kcal 77597kcal 78309kcal 79020kcal 79732kcal 80444kcal 81156kcal 81868kcal 82580kcal 83292kcal 84004kcal 84716kcal 85428kcal 86139kcal 86851kcal 87563kcal 88275kcal 88987kcal 89699kcal 90411kcal 91123kcal 91835kcal 92547kcal 93258kcal 93970kcal 94682kcal 95394kcal 96106kcal 96818kcal 97530kcal 98242kcal 98954kcal 99666kcal 100377kcal 101089kcal 101801kcal 102513kcal 103225kcal 103937kcal 104649kcal 105361kcal 106073kcal 106785kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24916kcal 25628kcal 26340kcal 27052kcal 27764kcal 28476kcal 29187kcal 29899kcal 30611kcal 31323kcal 32035kcal 32747kcal 33459kcal 34171kcal 34883kcal 35595kcal 36306kcal 37018kcal 37730kcal 38442kcal 39154kcal 39866kcal 40578kcal 41290kcal 42002kcal 42714kcal 43425kcal 44137kcal 44849kcal 45561kcal 46273kcal 46985kcal 47697kcal 48409kcal 49121kcal 49833kcal 50544kcal 51256kcal 51968kcal 52680kcal 53392kcal 54104kcal 54816kcal 55528kcal 56240kcal 56952kcal 57663kcal 58375kcal 59087kcal 59799kcal 60511kcal 61223kcal 61935kcal 62647kcal 63359kcal 64071kcal 64782kcal 65494kcal 66206kcal 66918kcal 67630kcal 68342kcal 69054kcal 69766kcal 70478kcal 71190kcal 71901kcal 72613kcal 73325kcal 74037kcal 74749kcal 75461kcal 76173kcal 76885kcal 77597kcal 78309kcal 79020kcal 79732kcal 80444kcal 81156kcal 81868kcal 82580kcal 83292kcal 84004kcal 84716kcal 85428kcal 86139kcal 86851kcal 87563kcal 88275kcal 88987kcal 89699kcal 90411kcal 91123kcal 91835kcal 92547kcal 93258kcal 93970kcal 94682kcal 95394kcal 96106kcal 96818kcal 97530kcal 98242kcal 98954kcal 99666kcal 100377kcal 101089kcal 101801kcal 102513kcal 103225kcal 103937kcal 104649kcal 105361kcal 106073kcal 106785kcal
HIIT
ジャンプあり		 24916kcal 25628kcal 26340kcal 27052kcal 27764kcal 28476kcal 29187kcal 29899kcal 30611kcal 31323kcal 32035kcal 32747kcal 33459kcal 34171kcal 34883kcal 35595kcal 36306kcal 37018kcal 37730kcal 38442kcal 39154kcal 39866kcal 40578kcal 41290kcal 42002kcal 42714kcal 43425kcal 44137kcal 44849kcal 45561kcal 46273kcal 46985kcal 47697kcal 48409kcal 49121kcal 49833kcal 50544kcal 51256kcal 51968kcal 52680kcal 53392kcal 54104kcal 54816kcal 55528kcal 56240kcal 56952kcal 57663kcal 58375kcal 59087kcal 59799kcal 60511kcal 61223kcal 61935kcal 62647kcal 63359kcal 64071kcal 64782kcal 65494kcal 66206kcal 66918kcal 67630kcal 68342kcal 69054kcal 69766kcal 70478kcal 71190kcal 71901kcal 72613kcal 73325kcal 74037kcal 74749kcal 75461kcal 76173kcal 76885kcal 77597kcal 78309kcal 79020kcal 79732kcal 80444kcal 81156kcal 81868kcal 82580kcal 83292kcal 84004kcal 84716kcal 85428kcal 86139kcal 86851kcal 87563kcal 88275kcal 88987kcal 89699kcal 90411kcal 91123kcal 91835kcal 92547kcal 93258kcal 93970kcal 94682kcal 95394kcal 96106kcal 96818kcal 97530kcal 98242kcal 98954kcal 99666kcal 100377kcal 101089kcal 101801kcal 102513kcal 103225kcal 103937kcal 104649kcal 105361kcal 106073kcal 106785kcal
ダンス
普通		 22736kcal 23385kcal 24035kcal 24685kcal 25334kcal 25984kcal 26633kcal 27283kcal 27933kcal 28582kcal 29232kcal 29882kcal 30531kcal 31181kcal 31830kcal 32480kcal 33130kcal 33779kcal 34429kcal 35078kcal 35728kcal 36378kcal 37027kcal 37677kcal 38326kcal 38976kcal 39626kcal 40275kcal 40925kcal 41574kcal 42224kcal 42874kcal 43523kcal 44173kcal 44823kcal 45472kcal 46122kcal 46771kcal 47421kcal 48071kcal 48720kcal 49370kcal 50019kcal 50669kcal 51319kcal 51968kcal 52618kcal 53267kcal 53917kcal 54567kcal 55216kcal 55866kcal 56515kcal 57165kcal 57815kcal 58464kcal 59114kcal 59764kcal 60413kcal 61063kcal 61712kcal 62362kcal 63012kcal 63661kcal 64311kcal 64960kcal 65610kcal 66260kcal 66909kcal 67559kcal 68208kcal 68858kcal 69508kcal 70157kcal 70807kcal 71456kcal 72106kcal 72756kcal 73405kcal 74055kcal 74705kcal 75354kcal 76004kcal 76653kcal 77303kcal 77953kcal 78602kcal 79252kcal 79901kcal 80551kcal 81201kcal 81850kcal 82500kcal 83149kcal 83799kcal 84449kcal 85098kcal 85748kcal 86397kcal 87047kcal 87697kcal 88346kcal 88996kcal 89646kcal 90295kcal 90945kcal 91594kcal 92244kcal 92894kcal 93543kcal 94193kcal 94842kcal 95492kcal 96142kcal 96791kcal 97441kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18687kcal 19221kcal 19755kcal 20289kcal 20823kcal 21357kcal 21890kcal 22424kcal 22958kcal 23492kcal 24026kcal 24560kcal 25094kcal 25628kcal 26162kcal 26696kcal 27230kcal 27764kcal 28298kcal 28831kcal 29365kcal 29899kcal 30433kcal 30967kcal 31501kcal 32035kcal 32569kcal 33103kcal 33637kcal 34171kcal 34705kcal 35239kcal 35772kcal 36306kcal 36840kcal 37374kcal 37908kcal 38442kcal 38976kcal 39510kcal 40044kcal 40578kcal 41112kcal 41646kcal 42180kcal 42714kcal 43247kcal 43781kcal 44315kcal 44849kcal 45383kcal 45917kcal 46451kcal 46985kcal 47519kcal 48053kcal 48587kcal 49121kcal 49655kcal 50188kcal 50722kcal 51256kcal 51790kcal 52324kcal 52858kcal 53392kcal 53926kcal 54460kcal 54994kcal 55528kcal 56062kcal 56596kcal 57129kcal 57663kcal 58197kcal 58731kcal 59265kcal 59799kcal 60333kcal 60867kcal 61401kcal 61935kcal 62469kcal 63003kcal 63537kcal 64071kcal 64604kcal 65138kcal 65672kcal 66206kcal 66740kcal 67274kcal 67808kcal 68342kcal 68876kcal 69410kcal 69944kcal 70478kcal 71012kcal 71545kcal 72079kcal 72613kcal 73147kcal 73681kcal 74215kcal 74749kcal 75283kcal 75817kcal 76351kcal 76885kcal 77419kcal 77953kcal 78486kcal 79020kcal 79554kcal 80088kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18687kcal 19221kcal 19755kcal 20289kcal 20823kcal 21357kcal 21890kcal 22424kcal 22958kcal 23492kcal 24026kcal 24560kcal 25094kcal 25628kcal 26162kcal 26696kcal 27230kcal 27764kcal 28298kcal 28831kcal 29365kcal 29899kcal 30433kcal 30967kcal 31501kcal 32035kcal 32569kcal 33103kcal 33637kcal 34171kcal 34705kcal 35239kcal 35772kcal 36306kcal 36840kcal 37374kcal 37908kcal 38442kcal 38976kcal 39510kcal 40044kcal 40578kcal 41112kcal 41646kcal 42180kcal 42714kcal 43247kcal 43781kcal 44315kcal 44849kcal 45383kcal 45917kcal 46451kcal 46985kcal 47519kcal 48053kcal 48587kcal 49121kcal 49655kcal 50188kcal 50722kcal 51256kcal 51790kcal 52324kcal 52858kcal 53392kcal 53926kcal 54460kcal 54994kcal 55528kcal 56062kcal 56596kcal 57129kcal 57663kcal 58197kcal 58731kcal 59265kcal 59799kcal 60333kcal 60867kcal 61401kcal 61935kcal 62469kcal 63003kcal 63537kcal 64071kcal 64604kcal 65138kcal 65672kcal 66206kcal 66740kcal 67274kcal 67808kcal 68342kcal 68876kcal 69410kcal 69944kcal 70478kcal 71012kcal 71545kcal 72079kcal 72613kcal 73147kcal 73681kcal 74215kcal 74749kcal 75283kcal 75817kcal 76351kcal 76885kcal 77419kcal 77953kcal 78486kcal 79020kcal 79554kcal 80088kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16507kcal 16978kcal 17450kcal 17922kcal 18393kcal 18865kcal 19336kcal 19808kcal 20280kcal 20751kcal 21223kcal 21695kcal 22166kcal 22638kcal 23110kcal 23581kcal 24053kcal 24524kcal 24996kcal 25468kcal 25939kcal 26411kcal 26883kcal 27354kcal 27826kcal 28298kcal 28769kcal 29241kcal 29712kcal 30184kcal 30656kcal 31127kcal 31599kcal 32071kcal 32542kcal 33014kcal 33485kcal 33957kcal 34429kcal 34900kcal 35372kcal 35844kcal 36315kcal 36787kcal 37259kcal 37730kcal 38202kcal 38673kcal 39145kcal 39617kcal 40088kcal 40560kcal 41032kcal 41503kcal 41975kcal 42447kcal 42918kcal 43390kcal 43861kcal 44333kcal 44805kcal 45276kcal 45748kcal 46220kcal 46691kcal 47163kcal 47635kcal 48106kcal 48578kcal 49049kcal 49521kcal 49993kcal 50464kcal 50936kcal 51408kcal 51879kcal 52351kcal 52822kcal 53294kcal 53766kcal 54237kcal 54709kcal 55181kcal 55652kcal 56124kcal 56596kcal 57067kcal 57539kcal 58010kcal 58482kcal 58954kcal 59425kcal 59897kcal 60369kcal 60840kcal 61312kcal 61784kcal 62255kcal 62727kcal 63198kcal 63670kcal 64142kcal 64613kcal 65085kcal 65557kcal 66028kcal 66500kcal 66971kcal 67443kcal 67915kcal 68386kcal 68858kcal 69330kcal 69801kcal 70273kcal 70745kcal
踏み台昇降 15572kcal 16017kcal 16462kcal 16907kcal 17352kcal 17797kcal 18242kcal 18687kcal 19132kcal 19577kcal 20022kcal 20467kcal 20912kcal 21357kcal 21801kcal 22246kcal 22691kcal 23136kcal 23581kcal 24026kcal 24471kcal 24916kcal 25361kcal 25806kcal 26251kcal 26696kcal 27141kcal 27586kcal 28031kcal 28476kcal 28920kcal 29365kcal 29810kcal 30255kcal 30700kcal 31145kcal 31590kcal 32035kcal 32480kcal 32925kcal 33370kcal 33815kcal 34260kcal 34705kcal 35150kcal 35595kcal 36039kcal 36484kcal 36929kcal 37374kcal 37819kcal 38264kcal 38709kcal 39154kcal 39599kcal 40044kcal 40489kcal 40934kcal 41379kcal 41824kcal 42269kcal 42714kcal 43158kcal 43603kcal 44048kcal 44493kcal 44938kcal 45383kcal 45828kcal 46273kcal 46718kcal 47163kcal 47608kcal 48053kcal 48498kcal 48943kcal 49388kcal 49833kcal 50277kcal 50722kcal 51167kcal 51612kcal 52057kcal 52502kcal 52947kcal 53392kcal 53837kcal 54282kcal 54727kcal 55172kcal 55617kcal 56062kcal 56507kcal 56952kcal 57396kcal 57841kcal 58286kcal 58731kcal 59176kcal 59621kcal 60066kcal 60511kcal 60956kcal 61401kcal 61846kcal 62291kcal 62736kcal 63181kcal 63626kcal 64071kcal 64515kcal 64960kcal 65405kcal 65850kcal 66295kcal 66740kcal
HIIT
ジャンプなし		 15572kcal 16017kcal 16462kcal 16907kcal 17352kcal 17797kcal 18242kcal 18687kcal 19132kcal 19577kcal 20022kcal 20467kcal 20912kcal 21357kcal 21801kcal 22246kcal 22691kcal 23136kcal 23581kcal 24026kcal 24471kcal 24916kcal 25361kcal 25806kcal 26251kcal 26696kcal 27141kcal 27586kcal 28031kcal 28476kcal 28920kcal 29365kcal 29810kcal 30255kcal 30700kcal 31145kcal 31590kcal 32035kcal 32480kcal 32925kcal 33370kcal 33815kcal 34260kcal 34705kcal 35150kcal 35595kcal 36039kcal 36484kcal 36929kcal 37374kcal 37819kcal 38264kcal 38709kcal 39154kcal 39599kcal 40044kcal 40489kcal 40934kcal 41379kcal 41824kcal 42269kcal 42714kcal 43158kcal 43603kcal 44048kcal 44493kcal 44938kcal 45383kcal 45828kcal 46273kcal 46718kcal 47163kcal 47608kcal 48053kcal 48498kcal 48943kcal 49388kcal 49833kcal 50277kcal 50722kcal 51167kcal 51612kcal 52057kcal 52502kcal 52947kcal 53392kcal 53837kcal 54282kcal 54727kcal 55172kcal 55617kcal 56062kcal 56507kcal 56952kcal 57396kcal 57841kcal 58286kcal 58731kcal 59176kcal 59621kcal 60066kcal 60511kcal 60956kcal 61401kcal 61846kcal 62291kcal 62736kcal 63181kcal 63626kcal 64071kcal 64515kcal 64960kcal 65405kcal 65850kcal 66295kcal 66740kcal
ダンス
ゆっくり		 15572kcal 16017kcal 16462kcal 16907kcal 17352kcal 17797kcal 18242kcal 18687kcal 19132kcal 19577kcal 20022kcal 20467kcal 20912kcal 21357kcal 21801kcal 22246kcal 22691kcal 23136kcal 23581kcal 24026kcal 24471kcal 24916kcal 25361kcal 25806kcal 26251kcal 26696kcal 27141kcal 27586kcal 28031kcal 28476kcal 28920kcal 29365kcal 29810kcal 30255kcal 30700kcal 31145kcal 31590kcal 32035kcal 32480kcal 32925kcal 33370kcal 33815kcal 34260kcal 34705kcal 35150kcal 35595kcal 36039kcal 36484kcal 36929kcal 37374kcal 37819kcal 38264kcal 38709kcal 39154kcal 39599kcal 40044kcal 40489kcal 40934kcal 41379kcal 41824kcal 42269kcal 42714kcal 43158kcal 43603kcal 44048kcal 44493kcal 44938kcal 45383kcal 45828kcal 46273kcal 46718kcal 47163kcal 47608kcal 48053kcal 48498kcal 48943kcal 49388kcal 49833kcal 50277kcal 50722kcal 51167kcal 51612kcal 52057kcal 52502kcal 52947kcal 53392kcal 53837kcal 54282kcal 54727kcal 55172kcal 55617kcal 56062kcal 56507kcal 56952kcal 57396kcal 57841kcal 58286kcal 58731kcal 59176kcal 59621kcal 60066kcal 60511kcal 60956kcal 61401kcal 61846kcal 62291kcal 62736kcal 63181kcal 63626kcal 64071kcal 64515kcal 64960kcal 65405kcal 65850kcal 66295kcal 66740kcal
筋トレ
スクワット		 15572kcal 16017kcal 16462kcal 16907kcal 17352kcal 17797kcal 18242kcal 18687kcal 19132kcal 19577kcal 20022kcal 20467kcal 20912kcal 21357kcal 21801kcal 22246kcal 22691kcal 23136kcal 23581kcal 24026kcal 24471kcal 24916kcal 25361kcal 25806kcal 26251kcal 26696kcal 27141kcal 27586kcal 28031kcal 28476kcal 28920kcal 29365kcal 29810kcal 30255kcal 30700kcal 31145kcal 31590kcal 32035kcal 32480kcal 32925kcal 33370kcal 33815kcal 34260kcal 34705kcal 35150kcal 35595kcal 36039kcal 36484kcal 36929kcal 37374kcal 37819kcal 38264kcal 38709kcal 39154kcal 39599kcal 40044kcal 40489kcal 40934kcal 41379kcal 41824kcal 42269kcal 42714kcal 43158kcal 43603kcal 44048kcal 44493kcal 44938kcal 45383kcal 45828kcal 46273kcal 46718kcal 47163kcal 47608kcal 48053kcal 48498kcal 48943kcal 49388kcal 49833kcal 50277kcal 50722kcal 51167kcal 51612kcal 52057kcal 52502kcal 52947kcal 53392kcal 53837kcal 54282kcal 54727kcal 55172kcal 55617kcal 56062kcal 56507kcal 56952kcal 57396kcal 57841kcal 58286kcal 58731kcal 59176kcal 59621kcal 60066kcal 60511kcal 60956kcal 61401kcal 61846kcal 62291kcal 62736kcal 63181kcal 63626kcal 64071kcal 64515kcal 64960kcal 65405kcal 65850kcal 66295kcal 66740kcal
部屋の片づけ全般 14949kcal 15377kcal 15804kcal 16231kcal 16658kcal 17085kcal 17512kcal 17939kcal 18367kcal 18794kcal 19221kcal 19648kcal 20075kcal 20502kcal 20929kcal 21357kcal 21784kcal 22211kcal 22638kcal 23065kcal 23492kcal 23919kcal 24346kcal 24774kcal 25201kcal 25628kcal 26055kcal 26482kcal 26909kcal 27336kcal 27764kcal 28191kcal 28618kcal 29045kcal 29472kcal 29899kcal 30326kcal 30754kcal 31181kcal 31608kcal 32035kcal 32462kcal 32889kcal 33316kcal 33744kcal 34171kcal 34598kcal 35025kcal 35452kcal 35879kcal 36306kcal 36734kcal 37161kcal 37588kcal 38015kcal 38442kcal 38869kcal 39296kcal 39724kcal 40151kcal 40578kcal 41005kcal 41432kcal 41859kcal 42286kcal 42714kcal 43141kcal 43568kcal 43995kcal 44422kcal 44849kcal 45276kcal 45703kcal 46131kcal 46558kcal 46985kcal 47412kcal 47839kcal 48266kcal 48693kcal 49121kcal 49548kcal 49975kcal 50402kcal 50829kcal 51256kcal 51683kcal 52111kcal 52538kcal 52965kcal 53392kcal 53819kcal 54246kcal 54673kcal 55101kcal 55528kcal 55955kcal 56382kcal 56809kcal 57236kcal 57663kcal 58091kcal 58518kcal 58945kcal 59372kcal 59799kcal 60226kcal 60653kcal 61081kcal 61508kcal 61935kcal 62362kcal 62789kcal 63216kcal 63643kcal 64071kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14015kcal 14415kcal 14816kcal 15216kcal 15617kcal 16017kcal 16418kcal 16818kcal 17219kcal 17619kcal 18019kcal 18420kcal 18820kcal 19221kcal 19621kcal 20022kcal 20422kcal 20823kcal 21223kcal 21623kcal 22024kcal 22424kcal 22825kcal 23225kcal 23626kcal 24026kcal 24427kcal 24827kcal 25227kcal 25628kcal 26028kcal 26429kcal 26829kcal 27230kcal 27630kcal 28031kcal 28431kcal 28831kcal 29232kcal 29632kcal 30033kcal 30433kcal 30834kcal 31234kcal 31635kcal 32035kcal 32435kcal 32836kcal 33236kcal 33637kcal 34037kcal 34438kcal 34838kcal 35239kcal 35639kcal 36039kcal 36440kcal 36840kcal 37241kcal 37641kcal 38042kcal 38442kcal 38843kcal 39243kcal 39643kcal 40044kcal 40444kcal 40845kcal 41245kcal 41646kcal 42046kcal 42447kcal 42847kcal 43247kcal 43648kcal 44048kcal 44449kcal 44849kcal 45250kcal 45650kcal 46051kcal 46451kcal 46851kcal 47252kcal 47652kcal 48053kcal 48453kcal 48854kcal 49254kcal 49655kcal 50055kcal 50455kcal 50856kcal 51256kcal 51657kcal 52057kcal 52458kcal 52858kcal 53259kcal 53659kcal 54059kcal 54460kcal 54860kcal 55261kcal 55661kcal 56062kcal 56462kcal 56863kcal 57263kcal 57663kcal 58064kcal 58464kcal 58865kcal 59265kcal 59666kcal 60066kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13392kcal 13775kcal 14157kcal 14540kcal 14923kcal 15305kcal 15688kcal 16071kcal 16453kcal 16836kcal 17219kcal 17601kcal 17984kcal 18367kcal 18749kcal 19132kcal 19514kcal 19897kcal 20280kcal 20662kcal 21045kcal 21428kcal 21810kcal 22193kcal 22576kcal 22958kcal 23341kcal 23724kcal 24106kcal 24489kcal 24872kcal 25254kcal 25637kcal 26019kcal 26402kcal 26785kcal 27167kcal 27550kcal 27933kcal 28315kcal 28698kcal 29081kcal 29463kcal 29846kcal 30229kcal 30611kcal 30994kcal 31376kcal 31759kcal 32142kcal 32524kcal 32907kcal 33290kcal 33672kcal 34055kcal 34438kcal 34820kcal 35203kcal 35586kcal 35968kcal 36351kcal 36734kcal 37116kcal 37499kcal 37881kcal 38264kcal 38647kcal 39029kcal 39412kcal 39795kcal 40177kcal 40560kcal 40943kcal 41325kcal 41708kcal 42091kcal 42473kcal 42856kcal 43239kcal 43621kcal 44004kcal 44386kcal 44769kcal 45152kcal 45534kcal 45917kcal 46300kcal 46682kcal 47065kcal 47448kcal 47830kcal 48213kcal 48596kcal 48978kcal 49361kcal 49744kcal 50126kcal 50509kcal 50891kcal 51274kcal 51657kcal 52039kcal 52422kcal 52805kcal 53187kcal 53570kcal 53953kcal 54335kcal 54718kcal 55101kcal 55483kcal 55866kcal 56248kcal 56631kcal 57014kcal 57396kcal
ヨガ
パワー		 12458kcal 12814kcal 13170kcal 13526kcal 13882kcal 14238kcal 14593kcal 14949kcal 15305kcal 15661kcal 16017kcal 16373kcal 16729kcal 17085kcal 17441kcal 17797kcal 18153kcal 18509kcal 18865kcal 19221kcal 19577kcal 19933kcal 20289kcal 20645kcal 21001kcal 21357kcal 21712kcal 22068kcal 22424kcal 22780kcal 23136kcal 23492kcal 23848kcal 24204kcal 24560kcal 24916kcal 25272kcal 25628kcal 25984kcal 26340kcal 26696kcal 27052kcal 27408kcal 27764kcal 28120kcal 28476kcal 28831kcal 29187kcal 29543kcal 29899kcal 30255kcal 30611kcal 30967kcal 31323kcal 31679kcal 32035kcal 32391kcal 32747kcal 33103kcal 33459kcal 33815kcal 34171kcal 34527kcal 34883kcal 35239kcal 35595kcal 35950kcal 36306kcal 36662kcal 37018kcal 37374kcal 37730kcal 38086kcal 38442kcal 38798kcal 39154kcal 39510kcal 39866kcal 40222kcal 40578kcal 40934kcal 41290kcal 41646kcal 42002kcal 42358kcal 42714kcal 43069kcal 43425kcal 43781kcal 44137kcal 44493kcal 44849kcal 45205kcal 45561kcal 45917kcal 46273kcal 46629kcal 46985kcal 47341kcal 47697kcal 48053kcal 48409kcal 48765kcal 49121kcal 49477kcal 49833kcal 50188kcal 50544kcal 50900kcal 51256kcal 51612kcal 51968kcal 52324kcal 52680kcal 53036kcal 53392kcal
筋トレ
腹筋運動		 11835kcal 12173kcal 12511kcal 12849kcal 13187kcal 13526kcal 13864kcal 14202kcal 14540kcal 14878kcal 15216kcal 15555kcal 15893kcal 16231kcal 16569kcal 16907kcal 17245kcal 17583kcal 17922kcal 18260kcal 18598kcal 18936kcal 19274kcal 19612kcal 19950kcal 20289kcal 20627kcal 20965kcal 21303kcal 21641kcal 21979kcal 22318kcal 22656kcal 22994kcal 23332kcal 23670kcal 24008kcal 24346kcal 24685kcal 25023kcal 25361kcal 25699kcal 26037kcal 26375kcal 26714kcal 27052kcal 27390kcal 27728kcal 28066kcal 28404kcal 28742kcal 29081kcal 29419kcal 29757kcal 30095kcal 30433kcal 30771kcal 31110kcal 31448kcal 31786kcal 32124kcal 32462kcal 32800kcal 33138kcal 33477kcal 33815kcal 34153kcal 34491kcal 34829kcal 35167kcal 35506kcal 35844kcal 36182kcal 36520kcal 36858kcal 37196kcal 37534kcal 37873kcal 38211kcal 38549kcal 38887kcal 39225kcal 39563kcal 39901kcal 40240kcal 40578kcal 40916kcal 41254kcal 41592kcal 41930kcal 42269kcal 42607kcal 42945kcal 43283kcal 43621kcal 43959kcal 44297kcal 44636kcal 44974kcal 45312kcal 45650kcal 45988kcal 46326kcal 46665kcal 47003kcal 47341kcal 47679kcal 48017kcal 48355kcal 48693kcal 49032kcal 49370kcal 49708kcal 50046kcal 50384kcal 50722kcal
筋トレ
背筋運動		 11835kcal 12173kcal 12511kcal 12849kcal 13187kcal 13526kcal 13864kcal 14202kcal 14540kcal 14878kcal 15216kcal 15555kcal 15893kcal 16231kcal 16569kcal 16907kcal 17245kcal 17583kcal 17922kcal 18260kcal 18598kcal 18936kcal 19274kcal 19612kcal 19950kcal 20289kcal 20627kcal 20965kcal 21303kcal 21641kcal 21979kcal 22318kcal 22656kcal 22994kcal 23332kcal 23670kcal 24008kcal 24346kcal 24685kcal 25023kcal 25361kcal 25699kcal 26037kcal 26375kcal 26714kcal 27052kcal 27390kcal 27728kcal 28066kcal 28404kcal 28742kcal 29081kcal 29419kcal 29757kcal 30095kcal 30433kcal 30771kcal 31110kcal 31448kcal 31786kcal 32124kcal 32462kcal 32800kcal 33138kcal 33477kcal 33815kcal 34153kcal 34491kcal 34829kcal 35167kcal 35506kcal 35844kcal 36182kcal 36520kcal 36858kcal 37196kcal 37534kcal 37873kcal 38211kcal 38549kcal 38887kcal 39225kcal 39563kcal 39901kcal 40240kcal 40578kcal 40916kcal 41254kcal 41592kcal 41930kcal 42269kcal 42607kcal 42945kcal 43283kcal 43621kcal 43959kcal 44297kcal 44636kcal 44974kcal 45312kcal 45650kcal 45988kcal 46326kcal 46665kcal 47003kcal 47341kcal 47679kcal 48017kcal 48355kcal 48693kcal 49032kcal 49370kcal 49708kcal 50046kcal 50384kcal 50722kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11835kcal 12173kcal 12511kcal 12849kcal 13187kcal 13526kcal 13864kcal 14202kcal 14540kcal 14878kcal 15216kcal 15555kcal 15893kcal 16231kcal 16569kcal 16907kcal 17245kcal 17583kcal 17922kcal 18260kcal 18598kcal 18936kcal 19274kcal 19612kcal 19950kcal 20289kcal 20627kcal 20965kcal 21303kcal 21641kcal 21979kcal 22318kcal 22656kcal 22994kcal 23332kcal 23670kcal 24008kcal 24346kcal 24685kcal 25023kcal 25361kcal 25699kcal 26037kcal 26375kcal 26714kcal 27052kcal 27390kcal 27728kcal 28066kcal 28404kcal 28742kcal 29081kcal 29419kcal 29757kcal 30095kcal 30433kcal 30771kcal 31110kcal 31448kcal 31786kcal 32124kcal 32462kcal 32800kcal 33138kcal 33477kcal 33815kcal 34153kcal 34491kcal 34829kcal 35167kcal 35506kcal 35844kcal 36182kcal 36520kcal 36858kcal 37196kcal 37534kcal 37873kcal 38211kcal 38549kcal 38887kcal 39225kcal 39563kcal 39901kcal 40240kcal 40578kcal 40916kcal 41254kcal 41592kcal 41930kcal 42269kcal 42607kcal 42945kcal 43283kcal 43621kcal 43959kcal 44297kcal 44636kcal 44974kcal 45312kcal 45650kcal 45988kcal 46326kcal 46665kcal 47003kcal 47341kcal 47679kcal 48017kcal 48355kcal 48693kcal 49032kcal 49370kcal 49708kcal 50046kcal 50384kcal 50722kcal
筋トレ
懸垂		 11835kcal 12173kcal 12511kcal 12849kcal 13187kcal 13526kcal 13864kcal 14202kcal 14540kcal 14878kcal 15216kcal 15555kcal 15893kcal 16231kcal 16569kcal 16907kcal 17245kcal 17583kcal 17922kcal 18260kcal 18598kcal 18936kcal 19274kcal 19612kcal 19950kcal 20289kcal 20627kcal 20965kcal 21303kcal 21641kcal 21979kcal 22318kcal 22656kcal 22994kcal 23332kcal 23670kcal 24008kcal 24346kcal 24685kcal 25023kcal 25361kcal 25699kcal 26037kcal 26375kcal 26714kcal 27052kcal 27390kcal 27728kcal 28066kcal 28404kcal 28742kcal 29081kcal 29419kcal 29757kcal 30095kcal 30433kcal 30771kcal 31110kcal 31448kcal 31786kcal 32124kcal 32462kcal 32800kcal 33138kcal 33477kcal 33815kcal 34153kcal 34491kcal 34829kcal 35167kcal 35506kcal 35844kcal 36182kcal 36520kcal 36858kcal 37196kcal 37534kcal 37873kcal 38211kcal 38549kcal 38887kcal 39225kcal 39563kcal 39901kcal 40240kcal 40578kcal 40916kcal 41254kcal 41592kcal 41930kcal 42269kcal 42607kcal 42945kcal 43283kcal 43621kcal 43959kcal 44297kcal 44636kcal 44974kcal 45312kcal 45650kcal 45988kcal 46326kcal 46665kcal 47003kcal 47341kcal 47679kcal 48017kcal 48355kcal 48693kcal 49032kcal 49370kcal 49708kcal 50046kcal 50384kcal 50722kcal
トランポリン
ゆっくり		 10900kcal 11212kcal 11523kcal 11835kcal 12146kcal 12458kcal 12769kcal 13081kcal 13392kcal 13704kcal 14015kcal 14326kcal 14638kcal 14949kcal 15261kcal 15572kcal 15884kcal 16195kcal 16507kcal 16818kcal 17130kcal 17441kcal 17753kcal 18064kcal 18375kcal 18687kcal 18998kcal 19310kcal 19621kcal 19933kcal 20244kcal 20556kcal 20867kcal 21179kcal 21490kcal 21801kcal 22113kcal 22424kcal 22736kcal 23047kcal 23359kcal 23670kcal 23982kcal 24293kcal 24605kcal 24916kcal 25227kcal 25539kcal 25850kcal 26162kcal 26473kcal 26785kcal 27096kcal 27408kcal 27719kcal 28031kcal 28342kcal 28653kcal 28965kcal 29276kcal 29588kcal 29899kcal 30211kcal 30522kcal 30834kcal 31145kcal 31457kcal 31768kcal 32079kcal 32391kcal 32702kcal 33014kcal 33325kcal 33637kcal 33948kcal 34260kcal 34571kcal 34883kcal 35194kcal 35506kcal 35817kcal 36128kcal 36440kcal 36751kcal 37063kcal 37374kcal 37686kcal 37997kcal 38309kcal 38620kcal 38932kcal 39243kcal 39554kcal 39866kcal 40177kcal 40489kcal 40800kcal 41112kcal 41423kcal 41735kcal 42046kcal 42358kcal 42669kcal 42980kcal 43292kcal 43603kcal 43915kcal 44226kcal 44538kcal 44849kcal 45161kcal 45472kcal 45784kcal 46095kcal 46406kcal 46718kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10900kcal 11212kcal 11523kcal 11835kcal 12146kcal 12458kcal 12769kcal 13081kcal 13392kcal 13704kcal 14015kcal 14326kcal 14638kcal 14949kcal 15261kcal 15572kcal 15884kcal 16195kcal 16507kcal 16818kcal 17130kcal 17441kcal 17753kcal 18064kcal 18375kcal 18687kcal 18998kcal 19310kcal 19621kcal 19933kcal 20244kcal 20556kcal 20867kcal 21179kcal 21490kcal 21801kcal 22113kcal 22424kcal 22736kcal 23047kcal 23359kcal 23670kcal 23982kcal 24293kcal 24605kcal 24916kcal 25227kcal 25539kcal 25850kcal 26162kcal 26473kcal 26785kcal 27096kcal 27408kcal 27719kcal 28031kcal 28342kcal 28653kcal 28965kcal 29276kcal 29588kcal 29899kcal 30211kcal 30522kcal 30834kcal 31145kcal 31457kcal 31768kcal 32079kcal 32391kcal 32702kcal 33014kcal 33325kcal 33637kcal 33948kcal 34260kcal 34571kcal 34883kcal 35194kcal 35506kcal 35817kcal 36128kcal 36440kcal 36751kcal 37063kcal 37374kcal 37686kcal 37997kcal 38309kcal 38620kcal 38932kcal 39243kcal 39554kcal 39866kcal 40177kcal 40489kcal 40800kcal 41112kcal 41423kcal 41735kcal 42046kcal 42358kcal 42669kcal 42980kcal 43292kcal 43603kcal 43915kcal 44226kcal 44538kcal 44849kcal 45161kcal 45472kcal 45784kcal 46095kcal 46406kcal 46718kcal
料理全般 10900kcal 11212kcal 11523kcal 11835kcal 12146kcal 12458kcal 12769kcal 13081kcal 13392kcal 13704kcal 14015kcal 14326kcal 14638kcal 14949kcal 15261kcal 15572kcal 15884kcal 16195kcal 16507kcal 16818kcal 17130kcal 17441kcal 17753kcal 18064kcal 18375kcal 18687kcal 18998kcal 19310kcal 19621kcal 19933kcal 20244kcal 20556kcal 20867kcal 21179kcal 21490kcal 21801kcal 22113kcal 22424kcal 22736kcal 23047kcal 23359kcal 23670kcal 23982kcal 24293kcal 24605kcal 24916kcal 25227kcal 25539kcal 25850kcal 26162kcal 26473kcal 26785kcal 27096kcal 27408kcal 27719kcal 28031kcal 28342kcal 28653kcal 28965kcal 29276kcal 29588kcal 29899kcal 30211kcal 30522kcal 30834kcal 31145kcal 31457kcal 31768kcal 32079kcal 32391kcal 32702kcal 33014kcal 33325kcal 33637kcal 33948kcal 34260kcal 34571kcal 34883kcal 35194kcal 35506kcal 35817kcal 36128kcal 36440kcal 36751kcal 37063kcal 37374kcal 37686kcal 37997kcal 38309kcal 38620kcal 38932kcal 39243kcal 39554kcal 39866kcal 40177kcal 40489kcal 40800kcal 41112kcal 41423kcal 41735kcal 42046kcal 42358kcal 42669kcal 42980kcal 43292kcal 43603kcal 43915kcal 44226kcal 44538kcal 44849kcal 45161kcal 45472kcal 45784kcal 46095kcal 46406kcal 46718kcal
掃除機をかける 10278kcal 10571kcal 10865kcal 11159kcal 11452kcal 11746kcal 12040kcal 12333kcal 12627kcal 12920kcal 13214kcal 13508kcal 13801kcal 14095kcal 14389kcal 14682kcal 14976kcal 15270kcal 15563kcal 15857kcal 16151kcal 16444kcal 16738kcal 17032kcal 17325kcal 17619kcal 17913kcal 18206kcal 18500kcal 18794kcal 19087kcal 19381kcal 19675kcal 19968kcal 20262kcal 20556kcal 20849kcal 21143kcal 21437kcal 21730kcal 22024kcal 22318kcal 22611kcal 22905kcal 23199kcal 23492kcal 23786kcal 24080kcal 24373kcal 24667kcal 24960kcal 25254kcal 25548kcal 25841kcal 26135kcal 26429kcal 26722kcal 27016kcal 27310kcal 27603kcal 27897kcal 28191kcal 28484kcal 28778kcal 29072kcal 29365kcal 29659kcal 29953kcal 30246kcal 30540kcal 30834kcal 31127kcal 31421kcal 31715kcal 32008kcal 32302kcal 32596kcal 32889kcal 33183kcal 33477kcal 33770kcal 34064kcal 34358kcal 34651kcal 34945kcal 35239kcal 35532kcal 35826kcal 36120kcal 36413kcal 36707kcal 37001kcal 37294kcal 37588kcal 37881kcal 38175kcal 38469kcal 38762kcal 39056kcal 39350kcal 39643kcal 39937kcal 40231kcal 40524kcal 40818kcal 41112kcal 41405kcal 41699kcal 41993kcal 42286kcal 42580kcal 42874kcal 43167kcal 43461kcal 43755kcal 44048kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9343kcal 9610kcal 9877kcal 10144kcal 10411kcal 10678kcal 10945kcal 11212kcal 11479kcal 11746kcal 12013kcal 12280kcal 12547kcal 12814kcal 13081kcal 13348kcal 13615kcal 13882kcal 14149kcal 14415kcal 14682kcal 14949kcal 15216kcal 15483kcal 15750kcal 16017kcal 16284kcal 16551kcal 16818kcal 17085kcal 17352kcal 17619kcal 17886kcal 18153kcal 18420kcal 18687kcal 18954kcal 19221kcal 19488kcal 19755kcal 20022kcal 20289kcal 20556kcal 20823kcal 21090kcal 21357kcal 21623kcal 21890kcal 22157kcal 22424kcal 22691kcal 22958kcal 23225kcal 23492kcal 23759kcal 24026kcal 24293kcal 24560kcal 24827kcal 25094kcal 25361kcal 25628kcal 25895kcal 26162kcal 26429kcal 26696kcal 26963kcal 27230kcal 27497kcal 27764kcal 28031kcal 28298kcal 28564kcal 28831kcal 29098kcal 29365kcal 29632kcal 29899kcal 30166kcal 30433kcal 30700kcal 30967kcal 31234kcal 31501kcal 31768kcal 32035kcal 32302kcal 32569kcal 32836kcal 33103kcal 33370kcal 33637kcal 33904kcal 34171kcal 34438kcal 34705kcal 34972kcal 35239kcal 35506kcal 35772kcal 36039kcal 36306kcal 36573kcal 36840kcal 37107kcal 37374kcal 37641kcal 37908kcal 38175kcal 38442kcal 38709kcal 38976kcal 39243kcal 39510kcal 39777kcal 40044kcal
体をよく動かす仕事 9343kcal 9610kcal 9877kcal 10144kcal 10411kcal 10678kcal 10945kcal 11212kcal 11479kcal 11746kcal 12013kcal 12280kcal 12547kcal 12814kcal 13081kcal 13348kcal 13615kcal 13882kcal 14149kcal 14415kcal 14682kcal 14949kcal 15216kcal 15483kcal 15750kcal 16017kcal 16284kcal 16551kcal 16818kcal 17085kcal 17352kcal 17619kcal 17886kcal 18153kcal 18420kcal 18687kcal 18954kcal 19221kcal 19488kcal 19755kcal 20022kcal 20289kcal 20556kcal 20823kcal 21090kcal 21357kcal 21623kcal 21890kcal 22157kcal 22424kcal 22691kcal 22958kcal 23225kcal 23492kcal 23759kcal 24026kcal 24293kcal 24560kcal 24827kcal 25094kcal 25361kcal 25628kcal 25895kcal 26162kcal 26429kcal 26696kcal 26963kcal 27230kcal 27497kcal 27764kcal 28031kcal 28298kcal 28564kcal 28831kcal 29098kcal 29365kcal 29632kcal 29899kcal 30166kcal 30433kcal 30700kcal 30967kcal 31234kcal 31501kcal 31768kcal 32035kcal 32302kcal 32569kcal 32836kcal 33103kcal 33370kcal 33637kcal 33904kcal 34171kcal 34438kcal 34705kcal 34972kcal 35239kcal 35506kcal 35772kcal 36039kcal 36306kcal 36573kcal 36840kcal 37107kcal 37374kcal 37641kcal 37908kcal 38175kcal 38442kcal 38709kcal 38976kcal 39243kcal 39510kcal 39777kcal 40044kcal
皿洗い 9343kcal 9610kcal 9877kcal 10144kcal 10411kcal 10678kcal 10945kcal 11212kcal 11479kcal 11746kcal 12013kcal 12280kcal 12547kcal 12814kcal 13081kcal 13348kcal 13615kcal 13882kcal 14149kcal 14415kcal 14682kcal 14949kcal 15216kcal 15483kcal 15750kcal 16017kcal 16284kcal 16551kcal 16818kcal 17085kcal 17352kcal 17619kcal 17886kcal 18153kcal 18420kcal 18687kcal 18954kcal 19221kcal 19488kcal 19755kcal 20022kcal 20289kcal 20556kcal 20823kcal 21090kcal 21357kcal 21623kcal 21890kcal 22157kcal 22424kcal 22691kcal 22958kcal 23225kcal 23492kcal 23759kcal 24026kcal 24293kcal 24560kcal 24827kcal 25094kcal 25361kcal 25628kcal 25895kcal 26162kcal 26429kcal 26696kcal 26963kcal 27230kcal 27497kcal 27764kcal 28031kcal 28298kcal 28564kcal 28831kcal 29098kcal 29365kcal 29632kcal 29899kcal 30166kcal 30433kcal 30700kcal 30967kcal 31234kcal 31501kcal 31768kcal 32035kcal 32302kcal 32569kcal 32836kcal 33103kcal 33370kcal 33637kcal 33904kcal 34171kcal 34438kcal 34705kcal 34972kcal 35239kcal 35506kcal 35772kcal 36039kcal 36306kcal 36573kcal 36840kcal 37107kcal 37374kcal 37641kcal 37908kcal 38175kcal 38442kcal 38709kcal 38976kcal 39243kcal 39510kcal 39777kcal 40044kcal
ヨガ
ハタ		 9343kcal 9610kcal 9877kcal 10144kcal 10411kcal 10678kcal 10945kcal 11212kcal 11479kcal 11746kcal 12013kcal 12280kcal 12547kcal 12814kcal 13081kcal 13348kcal 13615kcal 13882kcal 14149kcal 14415kcal 14682kcal 14949kcal 15216kcal 15483kcal 15750kcal 16017kcal 16284kcal 16551kcal 16818kcal 17085kcal 17352kcal 17619kcal 17886kcal 18153kcal 18420kcal 18687kcal 18954kcal 19221kcal 19488kcal 19755kcal 20022kcal 20289kcal 20556kcal 20823kcal 21090kcal 21357kcal 21623kcal 21890kcal 22157kcal 22424kcal 22691kcal 22958kcal 23225kcal 23492kcal 23759kcal 24026kcal 24293kcal 24560kcal 24827kcal 25094kcal 25361kcal 25628kcal 25895kcal 26162kcal 26429kcal 26696kcal 26963kcal 27230kcal 27497kcal 27764kcal 28031kcal 28298kcal 28564kcal 28831kcal 29098kcal 29365kcal 29632kcal 29899kcal 30166kcal 30433kcal 30700kcal 30967kcal 31234kcal 31501kcal 31768kcal 32035kcal 32302kcal 32569kcal 32836kcal 33103kcal 33370kcal 33637kcal 33904kcal 34171kcal 34438kcal 34705kcal 34972kcal 35239kcal 35506kcal 35772kcal 36039kcal 36306kcal 36573kcal 36840kcal 37107kcal 37374kcal 37641kcal 37908kcal 38175kcal 38442kcal 38709kcal 38976kcal 39243kcal 39510kcal 39777kcal 40044kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7786kcal 8008kcal 8231kcal 8453kcal 8676kcal 8898kcal 9121kcal 9343kcal 9566kcal 9788kcal 10011kcal 10233kcal 10456kcal 10678kcal 10900kcal 11123kcal 11345kcal 11568kcal 11790kcal 12013kcal 12235kcal 12458kcal 12680kcal 12903kcal 13125kcal 13348kcal 13570kcal 13793kcal 14015kcal 14238kcal 14460kcal 14682kcal 14905kcal 15127kcal 15350kcal 15572kcal 15795kcal 16017kcal 16240kcal 16462kcal 16685kcal 16907kcal 17130kcal 17352kcal 17575kcal 17797kcal 18019kcal 18242kcal 18464kcal 18687kcal 18909kcal 19132kcal 19354kcal 19577kcal 19799kcal 20022kcal 20244kcal 20467kcal 20689kcal 20912kcal 21134kcal 21357kcal 21579kcal 21801kcal 22024kcal 22246kcal 22469kcal 22691kcal 22914kcal 23136kcal 23359kcal 23581kcal 23804kcal 24026kcal 24249kcal 24471kcal 24694kcal 24916kcal 25138kcal 25361kcal 25583kcal 25806kcal 26028kcal 26251kcal 26473kcal 26696kcal 26918kcal 27141kcal 27363kcal 27586kcal 27808kcal 28031kcal 28253kcal 28476kcal 28698kcal 28920kcal 29143kcal 29365kcal 29588kcal 29810kcal 30033kcal 30255kcal 30478kcal 30700kcal 30923kcal 31145kcal 31368kcal 31590kcal 31813kcal 32035kcal 32257kcal 32480kcal 32702kcal 32925kcal 33147kcal 33370kcal
自動車を運転 7786kcal 8008kcal 8231kcal 8453kcal 8676kcal 8898kcal 9121kcal 9343kcal 9566kcal 9788kcal 10011kcal 10233kcal 10456kcal 10678kcal 10900kcal 11123kcal 11345kcal 11568kcal 11790kcal 12013kcal 12235kcal 12458kcal 12680kcal 12903kcal 13125kcal 13348kcal 13570kcal 13793kcal 14015kcal 14238kcal 14460kcal 14682kcal 14905kcal 15127kcal 15350kcal 15572kcal 15795kcal 16017kcal 16240kcal 16462kcal 16685kcal 16907kcal 17130kcal 17352kcal 17575kcal 17797kcal 18019kcal 18242kcal 18464kcal 18687kcal 18909kcal 19132kcal 19354kcal 19577kcal 19799kcal 20022kcal 20244kcal 20467kcal 20689kcal 20912kcal 21134kcal 21357kcal 21579kcal 21801kcal 22024kcal 22246kcal 22469kcal 22691kcal 22914kcal 23136kcal 23359kcal 23581kcal 23804kcal 24026kcal 24249kcal 24471kcal 24694kcal 24916kcal 25138kcal 25361kcal 25583kcal 25806kcal 26028kcal 26251kcal 26473kcal 26696kcal 26918kcal 27141kcal 27363kcal 27586kcal 27808kcal 28031kcal 28253kcal 28476kcal 28698kcal 28920kcal 29143kcal 29365kcal 29588kcal 29810kcal 30033kcal 30255kcal 30478kcal 30700kcal 30923kcal 31145kcal 31368kcal 31590kcal 31813kcal 32035kcal 32257kcal 32480kcal 32702kcal 32925kcal 33147kcal 33370kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6229kcal 6407kcal 6585kcal 6763kcal 6941kcal 7119kcal 7296kcal 7474kcal 7652kcal 7830kcal 8008kcal 8186kcal 8364kcal 8542kcal 8720kcal 8898kcal 9076kcal 9254kcal 9432kcal 9610kcal 9788kcal 9966kcal 10144kcal 10322kcal 10500kcal 10678kcal 10856kcal 11034kcal 11212kcal 11390kcal 11568kcal 11746kcal 11924kcal 12102kcal 12280kcal 12458kcal 12636kcal 12814kcal 12992kcal 13170kcal 13348kcal 13526kcal 13704kcal 13882kcal 14060kcal 14238kcal 14415kcal 14593kcal 14771kcal 14949kcal 15127kcal 15305kcal 15483kcal 15661kcal 15839kcal 16017kcal 16195kcal 16373kcal 16551kcal 16729kcal 16907kcal 17085kcal 17263kcal 17441kcal 17619kcal 17797kcal 17975kcal 18153kcal 18331kcal 18509kcal 18687kcal 18865kcal 19043kcal 19221kcal 19399kcal 19577kcal 19755kcal 19933kcal 20111kcal 20289kcal 20467kcal 20645kcal 20823kcal 21001kcal 21179kcal 21357kcal 21534kcal 21712kcal 21890kcal 22068kcal 22246kcal 22424kcal 22602kcal 22780kcal 22958kcal 23136kcal 23314kcal 23492kcal 23670kcal 23848kcal 24026kcal 24204kcal 24382kcal 24560kcal 24738kcal 24916kcal 25094kcal 25272kcal 25450kcal 25628kcal 25806kcal 25984kcal 26162kcal 26340kcal 26518kcal 26696kcal
風呂でシャワー 6229kcal 6407kcal 6585kcal 6763kcal 6941kcal 7119kcal 7296kcal 7474kcal 7652kcal 7830kcal 8008kcal 8186kcal 8364kcal 8542kcal 8720kcal 8898kcal 9076kcal 9254kcal 9432kcal 9610kcal 9788kcal 9966kcal 10144kcal 10322kcal 10500kcal 10678kcal 10856kcal 11034kcal 11212kcal 11390kcal 11568kcal 11746kcal 11924kcal 12102kcal 12280kcal 12458kcal 12636kcal 12814kcal 12992kcal 13170kcal 13348kcal 13526kcal 13704kcal 13882kcal 14060kcal 14238kcal 14415kcal 14593kcal 14771kcal 14949kcal 15127kcal 15305kcal 15483kcal 15661kcal 15839kcal 16017kcal 16195kcal 16373kcal 16551kcal 16729kcal 16907kcal 17085kcal 17263kcal 17441kcal 17619kcal 17797kcal 17975kcal 18153kcal 18331kcal 18509kcal 18687kcal 18865kcal 19043kcal 19221kcal 19399kcal 19577kcal 19755kcal 19933kcal 20111kcal 20289kcal 20467kcal 20645kcal 20823kcal 21001kcal 21179kcal 21357kcal 21534kcal 21712kcal 21890kcal 22068kcal 22246kcal 22424kcal 22602kcal 22780kcal 22958kcal 23136kcal 23314kcal 23492kcal 23670kcal 23848kcal 24026kcal 24204kcal 24382kcal 24560kcal 24738kcal 24916kcal 25094kcal 25272kcal 25450kcal 25628kcal 25806kcal 25984kcal 26162kcal 26340kcal 26518kcal 26696kcal
トイレ 5606kcal 5766kcal 5926kcal 6086kcal 6246kcal 6407kcal 6567kcal 6727kcal 6887kcal 7047kcal 7207kcal 7368kcal 7528kcal 7688kcal 7848kcal 8008kcal 8169kcal 8329kcal 8489kcal 8649kcal 8809kcal 8969kcal 9130kcal 9290kcal 9450kcal 9610kcal 9770kcal 9931kcal 10091kcal 10251kcal 10411kcal 10571kcal 10731kcal 10892kcal 11052kcal 11212kcal 11372kcal 11532kcal 11692kcal 11853kcal 12013kcal 12173kcal 12333kcal 12493kcal 12654kcal 12814kcal 12974kcal 13134kcal 13294kcal 13454kcal 13615kcal 13775kcal 13935kcal 14095kcal 14255kcal 14415kcal 14576kcal 14736kcal 14896kcal 15056kcal 15216kcal 15377kcal 15537kcal 15697kcal 15857kcal 16017kcal 16177kcal 16338kcal 16498kcal 16658kcal 16818kcal 16978kcal 17138kcal 17299kcal 17459kcal 17619kcal 17779kcal 17939kcal 18100kcal 18260kcal 18420kcal 18580kcal 18740kcal 18900kcal 19061kcal 19221kcal 19381kcal 19541kcal 19701kcal 19862kcal 20022kcal 20182kcal 20342kcal 20502kcal 20662kcal 20823kcal 20983kcal 21143kcal 21303kcal 21463kcal 21623kcal 21784kcal 21944kcal 22104kcal 22264kcal 22424kcal 22585kcal 22745kcal 22905kcal 23065kcal 23225kcal 23385kcal 23546kcal 23706kcal 23866kcal 24026kcal
立って仕事をする 5606kcal 5766kcal 5926kcal 6086kcal 6246kcal 6407kcal 6567kcal 6727kcal 6887kcal 7047kcal 7207kcal 7368kcal 7528kcal 7688kcal 7848kcal 8008kcal 8169kcal 8329kcal 8489kcal 8649kcal 8809kcal 8969kcal 9130kcal 9290kcal 9450kcal 9610kcal 9770kcal 9931kcal 10091kcal 10251kcal 10411kcal 10571kcal 10731kcal 10892kcal 11052kcal 11212kcal 11372kcal 11532kcal 11692kcal 11853kcal 12013kcal 12173kcal 12333kcal 12493kcal 12654kcal 12814kcal 12974kcal 13134kcal 13294kcal 13454kcal 13615kcal 13775kcal 13935kcal 14095kcal 14255kcal 14415kcal 14576kcal 14736kcal 14896kcal 15056kcal 15216kcal 15377kcal 15537kcal 15697kcal 15857kcal 16017kcal 16177kcal 16338kcal 16498kcal 16658kcal 16818kcal 16978kcal 17138kcal 17299kcal 17459kcal 17619kcal 17779kcal 17939kcal 18100kcal 18260kcal 18420kcal 18580kcal 18740kcal 18900kcal 19061kcal 19221kcal 19381kcal 19541kcal 19701kcal 19862kcal 20022kcal 20182kcal 20342kcal 20502kcal 20662kcal 20823kcal 20983kcal 21143kcal 21303kcal 21463kcal 21623kcal 21784kcal 21944kcal 22104kcal 22264kcal 22424kcal 22585kcal 22745kcal 22905kcal 23065kcal 23225kcal 23385kcal 23546kcal 23706kcal 23866kcal 24026kcal
風呂で入浴 4671kcal 4805kcal 4938kcal 5072kcal 5205kcal 5339kcal 5472kcal 5606kcal 5739kcal 5873kcal 6006kcal 6140kcal 6273kcal 6407kcal 6540kcal 6674kcal 6807kcal 6941kcal 7074kcal 7207kcal 7341kcal 7474kcal 7608kcal 7741kcal 7875kcal 8008kcal 8142kcal 8275kcal 8409kcal 8542kcal 8676kcal 8809kcal 8943kcal 9076kcal 9210kcal 9343kcal 9477kcal 9610kcal 9744kcal 9877kcal 10011kcal 10144kcal 10278kcal 10411kcal 10545kcal 10678kcal 10811kcal 10945kcal 11078kcal 11212kcal 11345kcal 11479kcal 11612kcal 11746kcal 11879kcal 12013kcal 12146kcal 12280kcal 12413kcal 12547kcal 12680kcal 12814kcal 12947kcal 13081kcal 13214kcal 13348kcal 13481kcal 13615kcal 13748kcal 13882kcal 14015kcal 14149kcal 14282kcal 14415kcal 14549kcal 14682kcal 14816kcal 14949kcal 15083kcal 15216kcal 15350kcal 15483kcal 15617kcal 15750kcal 15884kcal 16017kcal 16151kcal 16284kcal 16418kcal 16551kcal 16685kcal 16818kcal 16952kcal 17085kcal 17219kcal 17352kcal 17486kcal 17619kcal 17753kcal 17886kcal 18019kcal 18153kcal 18286kcal 18420kcal 18553kcal 18687kcal 18820kcal 18954kcal 19087kcal 19221kcal 19354kcal 19488kcal 19621kcal 19755kcal 19888kcal 20022kcal
デスクワーク 4048kcal 4164kcal 4280kcal 4395kcal 4511kcal 4627kcal 4743kcal 4858kcal 4974kcal 5090kcal 5205kcal 5321kcal 5437kcal 5552kcal 5668kcal 5784kcal 5899kcal 6015kcal 6131kcal 6246kcal 6362kcal 6478kcal 6593kcal 6709kcal 6825kcal 6941kcal 7056kcal 7172kcal 7288kcal 7403kcal 7519kcal 7635kcal 7750kcal 7866kcal 7982kcal 8097kcal 8213kcal 8329kcal 8444kcal 8560kcal 8676kcal 8791kcal 8907kcal 9023kcal 9139kcal 9254kcal 9370kcal 9486kcal 9601kcal 9717kcal 9833kcal 9948kcal 10064kcal 10180kcal 10295kcal 10411kcal 10527kcal 10642kcal 10758kcal 10874kcal 10989kcal 11105kcal 11221kcal 11337kcal 11452kcal 11568kcal 11684kcal 11799kcal 11915kcal 12031kcal 12146kcal 12262kcal 12378kcal 12493kcal 12609kcal 12725kcal 12840kcal 12956kcal 13072kcal 13187kcal 13303kcal 13419kcal 13534kcal 13650kcal 13766kcal 13882kcal 13997kcal 14113kcal 14229kcal 14344kcal 14460kcal 14576kcal 14691kcal 14807kcal 14923kcal 15038kcal 15154kcal 15270kcal 15385kcal 15501kcal 15617kcal 15732kcal 15848kcal 15964kcal 16080kcal 16195kcal 16311kcal 16427kcal 16542kcal 16658kcal 16774kcal 16889kcal 17005kcal 17121kcal 17236kcal 17352kcal
電車バスに乗車 4048kcal 4164kcal 4280kcal 4395kcal 4511kcal 4627kcal 4743kcal 4858kcal 4974kcal 5090kcal 5205kcal 5321kcal 5437kcal 5552kcal 5668kcal 5784kcal 5899kcal 6015kcal 6131kcal 6246kcal 6362kcal 6478kcal 6593kcal 6709kcal 6825kcal 6941kcal 7056kcal 7172kcal 7288kcal 7403kcal 7519kcal 7635kcal 7750kcal 7866kcal 7982kcal 8097kcal 8213kcal 8329kcal 8444kcal 8560kcal 8676kcal 8791kcal 8907kcal 9023kcal 9139kcal 9254kcal 9370kcal 9486kcal 9601kcal 9717kcal 9833kcal 9948kcal 10064kcal 10180kcal 10295kcal 10411kcal 10527kcal 10642kcal 10758kcal 10874kcal 10989kcal 11105kcal 11221kcal 11337kcal 11452kcal 11568kcal 11684kcal 11799kcal 11915kcal 12031kcal 12146kcal 12262kcal 12378kcal 12493kcal 12609kcal 12725kcal 12840kcal 12956kcal 13072kcal 13187kcal 13303kcal 13419kcal 13534kcal 13650kcal 13766kcal 13882kcal 13997kcal 14113kcal 14229kcal 14344kcal 14460kcal 14576kcal 14691kcal 14807kcal 14923kcal 15038kcal 15154kcal 15270kcal 15385kcal 15501kcal 15617kcal 15732kcal 15848kcal 15964kcal 16080kcal 16195kcal 16311kcal 16427kcal 16542kcal 16658kcal 16774kcal 16889kcal 17005kcal 17121kcal 17236kcal 17352kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ