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9904キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

9904キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

9904キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
107時間47分 104時間48分 101時間58分 99時間17分 96時間44分 94時間19分 92時間1分 89時間49分 87時間44分 85時間44分 83時間50分 82時間1分 80時間16分 78時間36分 76時間59分 75時間27分 73時間58分 72時間33分 71時間11分 69時間52分 68時間35分 67時間22分 66時間11分 65時間3分 63時間56分 62時間52分 61時間51分 60時間51分 59時間53分 58時間57分 58時間2分 57時間9分 56時間18分 55時間29分 54時間40分 53時間53分 53時間8分 52時間24分 51時間41分 50時間59分 50時間18分 49時間38分 48時間59分 48時間22分 47時間45分 47時間9分 46時間34分 46時間0分 45時間27分 44時間54分 44時間23分 43時間52分 43時間22分 42時間52分 42時間23分 41時間55分 41時間27分 41時間0分 40時間34分 40時間8分 39時間42分 39時間18分 38時間53分 38時間29分 38時間6分 37時間43分 37時間21分 36時間59分 36時間37分 36時間16分 35時間55分 35時間35分 35時間15分 34時間56分 34時間36分 34時間17分 33時間59分 33時間41分 33時間23分 33時間5分 32時間48分 32時間31分 32時間14分 31時間58分 31時間42分 31時間26分 31時間10分 30時間55分 30時間40分 30時間25分 30時間11分 29時間56分 29時間42分 29時間28分 29時間14分 29時間1分 28時間48分 28時間34分 28時間22分 28時間9分 27時間56分 27時間44分 27時間32分 27時間20分 27時間8分 26時間56分 26時間45分 26時間34分 26時間23分 26時間12分 26時間1分 25時間50分 25時間39分 25時間29分 25時間19分 25時間9分
ウォーキング
(普通:4km/h)
89時間49分 87時間20分 84時間58分 82時間44分 80時間37分 78時間36分 76時間41分 74時間51分 73時間7分 71時間27分 69時間52分 68時間21分 66時間53分 65時間30分 64時間9分 62時間52分 61時間38分 60時間27分 59時間19分 58時間13分 57時間9分 56時間8分 55時間9分 54時間12分 53時間17分 52時間24分 51時間32分 50時間42分 49時間54分 49時間7分 48時間22分 47時間38分 46時間55分 46時間14分 45時間34分 44時間54分 44時間17分 43時間40分 43時間4分 42時間29分 41時間55分 41時間22分 40時間49分 40時間18分 39時間47分 39時間18分 38時間48分 38時間20分 37時間52分 37時間25分 36時間59分 36時間33分 36時間8分 35時間43分 35時間19分 34時間56分 34時間33分 34時間10分 33時間48分 33時間26分 33時間5分 32時間45分 32時間24分 32時間4分 31時間45分 31時間26分 31時間7分 30時間49分 30時間31分 30時間13分 29時間56分 29時間39分 29時間23分 29時間6分 28時間50分 28時間34分 28時間19分 28時間4分 27時間49分 27時間34分 27時間20分 27時間6分 26時間52分 26時間38分 26時間25分 26時間12分 25時間59分 25時間46分 25時間33分 25時間21分 25時間9分 24時間57分 24時間45分 24時間33分 24時間22分 24時間11分 24時間0分 23時間49分 23時間38分 23時間27分 23時間17分 23時間7分 22時間56分 22時間47分 22時間37分 22時間27分 22時間17分 22時間8分 21時間59分 21時間50分 21時間41分 21時間32分 21時間23分 21時間14分 21時間6分 20時間57分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
62時間40分 60時間55分 59時間17分 57時間43分 56時間14分 54時間50分 53時間30分 52時間13分 51時間0分 49時間51分 48時間44分 47時間41分 46時間40分 45時間41分 44時間46分 43時間52分 43時間0分 42時間11分 41時間23分 40時間37分 39時間52分 39時間10分 38時間29分 37時間49分 37時間10分 36時間33分 35時間57分 35時間22分 34時間49分 34時間16分 33時間44分 33時間14分 32時間44分 32時間15分 31時間47分 31時間20分 30時間53分 30時間27分 30時間2分 29時間38分 29時間14分 28時間51分 28時間29分 28時間7分 27時間46分 27時間25分 27時間4分 26時間45分 26時間25分 26時間6分 25時間48分 25時間30分 25時間12分 24時間55分 24時間38分 24時間22分 24時間6分 23時間50分 23時間35分 23時間20分 23時間5分 22時間50分 22時間36分 22時間23分 22時間9分 21時間56分 21時間43分 21時間30分 21時間17分 21時間5分 20時間53分 20時間41分 20時間30分 20時間18分 20時間7分 19時間56分 19時間45分 19時間35分 19時間24分 19時間14分 19時間4分 18時間54分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間20分 15時間13分 15時間7分 15時間1分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間37分
山登り 33時間41分 32時間45分 31時間51分 31時間1分 30時間13分 29時間28分 28時間45分 28時間4分 27時間25分 26時間47分 26時間12分 25時間37分 25時間5分 24時間33分 24時間3分 23時間34分 23時間7分 22時間40分 22時間14分 21時間50分 21時間26分 21時間3分 20時間41分 20時間19分 19時間59分 19時間39分 19時間19分 19時間1分 18時間42分 18時間25分 18時間8分 17時間51分 17時間35分 17時間20分 17時間5分 16時間50分 16時間36分 16時間22分 16時間9分 15時間55分 15時間43分 15時間30分 15時間18分 15時間6分 14時間55分 14時間44分 14時間33分 14時間22分 14時間12分 14時間2分 13時間52分 13時間42分 13時間33分 13時間23分 13時間14分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間40分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間9分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
44時間54分 43時間40分 42時間29分 41時間22分 40時間18分 39時間18分 38時間20分 37時間25分 36時間33分 35時間43分 34時間56分 34時間10分 33時間26分 32時間45分 32時間4分 31時間26分 30時間49分 30時間13分 29時間39分 29時間6分 28時間34分 28時間4分 27時間34分 27時間6分 26時間38分 26時間12分 25時間46分 25時間21分 24時間57分 24時間33分 24時間11分 23時間49分 23時間27分 23時間7分 22時間47分 22時間27分 22時間8分 21時間50分 21時間32分 21時間14分 20時間57分 20時間41分 20時間24分 20時間9分 19時間53分 19時間39分 19時間24分 19時間10分 18時間56分 18時間42分 18時間29分 18時間16分 18時間4分 17時間51分 17時間39分 17時間28分 17時間16分 17時間5分 16時間54分 16時間43分 16時間32分 16時間22分 16時間12分 16時間2分 15時間52分 15時間43分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間58分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 12時間59分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間33分 10時間28分
ランニング
(普通:8km/h)
33時間41分 32時間45分 31時間51分 31時間1分 30時間13分 29時間28分 28時間45分 28時間4分 27時間25分 26時間47分 26時間12分 25時間37分 25時間5分 24時間33分 24時間3分 23時間34分 23時間7分 22時間40分 22時間14分 21時間50分 21時間26分 21時間3分 20時間41分 20時間19分 19時間59分 19時間39分 19時間19分 19時間1分 18時間42分 18時間25分 18時間8分 17時間51分 17時間35分 17時間20分 17時間5分 16時間50分 16時間36分 16時間22分 16時間9分 15時間55分 15時間43分 15時間30分 15時間18分 15時間6分 14時間55分 14時間44分 14時間33分 14時間22分 14時間12分 14時間2分 13時間52分 13時間42分 13時間33分 13時間23分 13時間14分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間40分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間9分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分
ランニング
(速め:10km/h)
26時間56分 26時間12分 25時間29分 24時間49分 24時間11分 23時間34分 23時間0分 22時間27分 21時間56分 21時間26分 20時間57分 20時間30分 20時間4分 19時間39分 19時間14分 18時間51分 18時間29分 18時間8分 17時間47分 17時間28分 17時間8分 16時間50分 16時間32分 16時間15分 15時間59分 15時間43分 15時間27分 15時間12分 14時間58分 14時間44分 14時間30分 14時間17分 14時間4分 13時間52分 13時間40分 13時間28分 13時間17分 13時間6分 12時間55分 12時間44分 12時間34分 12時間24分 12時間14分 12時間5分 11時間56分 11時間47分 11時間38分 11時間30分 11時間21分 11時間13分 11時間5分 10時間58分 10時間50分 10時間43分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間17分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
30時間37分 29時間46分 28時間58分 28時間12分 27時間29分 26時間47分 26時間8分 25時間31分 24時間55分 24時間21分 23時間49分 23時間18分 22時間48分 22時間19分 21時間52分 21時間26分 21時間1分 20時間36分 20時間13分 19時間50分 19時間29分 19時間8分 18時間48分 18時間28分 18時間10分 17時間51分 17時間34分 17時間17分 17時間0分 16時間44分 16時間29分 16時間14分 15時間59分 15時間45分 15時間32分 15時間18分 15時間5分 14時間53分 14時間40分 14時間29分 14時間17分 14時間6分 13時間55分 13時間44分 13時間34分 13時間23分 13時間13分 13時間4分 12時間54分 12時間45分 12時間36分 12時間27分 12時間19分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間39分 11時間31分 11時間24分 11時間16分 11時間9分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
22時間50分 22時間12分 21時間36分 21時間2分 20時間29分 19時間59分 19時間29分 19時間1分 18時間35分 18時間10分 17時間45分 17時間22分 17時間0分 16時間39分 16時間18分 15時間59分 15時間40分 15時間22分 15時間4分 14時間48分 14時間32分 14時間16分 14時間1分 13時間46分 13時間32分 13時間19分 13時間6分 12時間53分 12時間41分 12時間29分 12時間17分 12時間6分 11時間55分 11時間45分 11時間35分 11時間25分 11時間15分 11時間6分 10時間57分 10時間48分 10時間39分 10時間31分 10時間22分 10時間14分 10時間7分 9時間59分 9時間52分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
21時間54分 21時間18分 20時間43分 20時間10分 19時間39分 19時間10分 18時間42分 18時間15分 17時間50分 17時間25分 17時間2分 16時間40分 16時間18分 15時間58分 15時間39分 15時間20分 15時間2分 14時間44分 14時間28分 14時間12分 13時間56分 13時間41分 13時間27分 13時間13分 12時間59分 12時間46分 12時間34分 12時間22分 12時間10分 11時間58分 11時間47分 11時間37分 11時間26分 11時間16分 11時間6分 10時間57分 10時間48分 10時間39分 10時間30分 10時間21分 10時間13分 10時間5分 9時間57分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
50時間50分 49時間26分 48時間5分 46時間50分 45時間37分 44時間29分 43時間24分 42時間22分 41時間23分 40時間26分 39時間32分 38時間41分 37時間51分 37時間4分 36時間19分 35時間35分 34時間53分 34時間13分 33時間34分 32時間57分 32時間21分 31時間46分 31時間13分 30時間41分 30時間9分 29時間39分 29時間10分 28時間42分 28時間14分 27時間48分 27時間22分 26時間57分 26時間33分 26時間10分 25時間47分 25時間25分 25時間3分 24時間43分 24時間22分 24時間2分 23時間43分 23時間25分 23時間6分 22時間48分 22時間31分 22時間14分 21時間58分 21時間42分 21時間26分 21時間11分 20時間56分 20時間41分 20時間27分 20時間13分 19時間59分 19時間46分 19時間33分 19時間20分 19時間8分 18時間55分 18時間44分 18時間32分 18時間20分 18時間9分 17時間58分 17時間47分 17時間37分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間47分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間53分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分
水泳
(普通:全般)
32時間28分 31時間34分 30時間42分 29時間54分 29時間8分 28時間24分 27時間43分 27時間3分 26時間25分 25時間49分 25時間15分 24時間42分 24時間10分 23時間40分 23時間11分 22時間43分 22時間16分 21時間51分 21時間26分 21時間2分 20時間39分 20時間17分 19時間56分 19時間35分 19時間15分 18時間56分 18時間37分 18時間19分 18時間2分 17時間45分 17時間29分 17時間13分 16時間57分 16時間42分 16時間28分 16時間14分 16時間0分 15時間47分 15時間34分 15時間21分 15時間9分 14時間57分 14時間45分 14時間34分 14時間23分 14時間12分 14時間1分 13時間51分 13時間41分 13時間31分 13時間22分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間46分 12時間37分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間50分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分
水泳
(速め:全般)
26時間56分 26時間12分 25時間29分 24時間49分 24時間11分 23時間34分 23時間0分 22時間27分 21時間56分 21時間26分 20時間57分 20時間30分 20時間4分 19時間39分 19時間14分 18時間51分 18時間29分 18時間8分 17時間47分 17時間28分 17時間8分 16時間50分 16時間32分 16時間15分 15時間59分 15時間43分 15時間27分 15時間12分 14時間58分 14時間44分 14時間30分 14時間17分 14時間4分 13時間52分 13時間40分 13時間28分 13時間17分 13時間6分 12時間55分 12時間44分 12時間34分 12時間24分 12時間14分 12時間5分 11時間56分 11時間47分 11時間38分 11時間30分 11時間21分 11時間13分 11時間5分 10時間58分 10時間50分 10時間43分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間17分
水泳
(バタフライ)
19時間31分 18時間59分 18時間28分 17時間59分 17時間31分 17時間5分 16時間40分 16時間16分 15時間53分 15時間32分 15時間11分 14時間51分 14時間32分 14時間14分 13時間56分 13時間40分 13時間24分 13時間8分 12時間53分 12時間39分 12時間25分 12時間12分 11時間59分 11時間47分 11時間35分 11時間23分 11時間12分 11時間1分 10時間50分 10時間40分 10時間30分 10時間21分 10時間12分 10時間3分 9時間54分 9時間45分 9時間37分 9時間29分 9時間21分 9時間14分 9時間6分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間39分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間37分 4時間35分 4時間33分
自転車
(ゆったり:15km/h)
44時間54分 43時間40分 42時間29分 41時間22分 40時間18分 39時間18分 38時間20分 37時間25分 36時間33分 35時間43分 34時間56分 34時間10分 33時間26分 32時間45分 32時間4分 31時間26分 30時間49分 30時間13分 29時間39分 29時間6分 28時間34分 28時間4分 27時間34分 27時間6分 26時間38分 26時間12分 25時間46分 25時間21分 24時間57分 24時間33分 24時間11分 23時間49分 23時間27分 23時間7分 22時間47分 22時間27分 22時間8分 21時間50分 21時間32分 21時間14分 20時間57分 20時間41分 20時間24分 20時間9分 19時間53分 19時間39分 19時間24分 19時間10分 18時間56分 18時間42分 18時間29分 18時間16分 18時間4分 17時間51分 17時間39分 17時間28分 17時間16分 17時間5分 16時間54分 16時間43分 16時間32分 16時間22分 16時間12分 16時間2分 15時間52分 15時間43分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間58分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 12時間59分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間33分 10時間28分
自転車
(普通:20km/h)
33時間41分 32時間45分 31時間51分 31時間1分 30時間13分 29時間28分 28時間45分 28時間4分 27時間25分 26時間47分 26時間12分 25時間37分 25時間5分 24時間33分 24時間3分 23時間34分 23時間7分 22時間40分 22時間14分 21時間50分 21時間26分 21時間3分 20時間41分 20時間19分 19時間59分 19時間39分 19時間19分 19時間1分 18時間42分 18時間25分 18時間8分 17時間51分 17時間35分 17時間20分 17時間5分 16時間50分 16時間36分 16時間22分 16時間9分 15時間55分 15時間43分 15時間30分 15時間18分 15時間6分 14時間55分 14時間44分 14時間33分 14時間22分 14時間12分 14時間2分 13時間52分 13時間42分 13時間33分 13時間23分 13時間14分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間40分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間9分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分
自転車
(速め:24km/h)
26時間56分 26時間12分 25時間29分 24時間49分 24時間11分 23時間34分 23時間0分 22時間27分 21時間56分 21時間26分 20時間57分 20時間30分 20時間4分 19時間39分 19時間14分 18時間51分 18時間29分 18時間8分 17時間47分 17時間28分 17時間8分 16時間50分 16時間32分 16時間15分 15時間59分 15時間43分 15時間27分 15時間12分 14時間58分 14時間44分 14時間30分 14時間17分 14時間4分 13時間52分 13時間40分 13時間28分 13時間17分 13時間6分 12時間55分 12時間44分 12時間34分 12時間24分 12時間14分 12時間5分 11時間56分 11時間47分 11時間38分 11時間30分 11時間21分 11時間13分 11時間5分 10時間58分 10時間50分 10時間43分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間17分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9904キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
70時間55分 68時間57分 67時間5分 65時間19分 63時間38分 62時間3分 60時間32分 59時間6分 57時間43分 56時間24分 55時間9分 53時間57分 52時間48分 51時間42分 50時間39分 49時間38分 48時間40分 47時間44分 46時間50分 45時間58分 45時間7分 44時間19分 43時間32分 42時間47分 42時間4分 41時間22分 40時間41分 40時間2分 39時間24分 38時間47分 38時間11分 37時間36分 37時間2分 36時間30分 35時間58分 35時間27分 34時間57分 34時間28分 34時間0分 33時間32分 33時間5分 32時間39分 32時間14分 31時間49分 31時間25分 31時間1分 30時間38分 30時間16分 29時間54分 29時間33分 29時間12分 28時間51分 28時間31分 28時間12分 27時間53分 27時間34分 27時間16分 26時間58分 26時間41分 26時間24分 26時間7分 25時間51分 25時間35分 25時間19分 25時間4分 24時間49分 24時間34分 24時間20分 24時間5分 23時間52分 23時間38分 23時間25分 23時間11分 22時間59分 22時間46分 22時間33分 22時間21分 22時間9分 21時間57分 21時間46分 21時間35分 21時間23分 21時間12分 21時間2分 20時間51分 20時間41分 20時間30分 20時間20分 20時間10分 20時間1分 19時間51分 19時間42分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間48分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間36分 17時間28分 17時間21分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分
筋トレ
背筋運動
70時間55分 68時間57分 67時間5分 65時間19分 63時間38分 62時間3分 60時間32分 59時間6分 57時間43分 56時間24分 55時間9分 53時間57分 52時間48分 51時間42分 50時間39分 49時間38分 48時間40分 47時間44分 46時間50分 45時間58分 45時間7分 44時間19分 43時間32分 42時間47分 42時間4分 41時間22分 40時間41分 40時間2分 39時間24分 38時間47分 38時間11分 37時間36分 37時間2分 36時間30分 35時間58分 35時間27分 34時間57分 34時間28分 34時間0分 33時間32分 33時間5分 32時間39分 32時間14分 31時間49分 31時間25分 31時間1分 30時間38分 30時間16分 29時間54分 29時間33分 29時間12分 28時間51分 28時間31分 28時間12分 27時間53分 27時間34分 27時間16分 26時間58分 26時間41分 26時間24分 26時間7分 25時間51分 25時間35分 25時間19分 25時間4分 24時間49分 24時間34分 24時間20分 24時間5分 23時間52分 23時間38分 23時間25分 23時間11分 22時間59分 22時間46分 22時間33分 22時間21分 22時間9分 21時間57分 21時間46分 21時間35分 21時間23分 21時間12分 21時間2分 20時間51分 20時間41分 20時間30分 20時間20分 20時間10分 20時間1分 19時間51分 19時間42分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間48分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間36分 17時間28分 17時間21分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分
筋トレ
腕立て伏せ
70時間55分 68時間57分 67時間5分 65時間19分 63時間38分 62時間3分 60時間32分 59時間6分 57時間43分 56時間24分 55時間9分 53時間57分 52時間48分 51時間42分 50時間39分 49時間38分 48時間40分 47時間44分 46時間50分 45時間58分 45時間7分 44時間19分 43時間32分 42時間47分 42時間4分 41時間22分 40時間41分 40時間2分 39時間24分 38時間47分 38時間11分 37時間36分 37時間2分 36時間30分 35時間58分 35時間27分 34時間57分 34時間28分 34時間0分 33時間32分 33時間5分 32時間39分 32時間14分 31時間49分 31時間25分 31時間1分 30時間38分 30時間16分 29時間54分 29時間33分 29時間12分 28時間51分 28時間31分 28時間12分 27時間53分 27時間34分 27時間16分 26時間58分 26時間41分 26時間24分 26時間7分 25時間51分 25時間35分 25時間19分 25時間4分 24時間49分 24時間34分 24時間20分 24時間5分 23時間52分 23時間38分 23時間25分 23時間11分 22時間59分 22時間46分 22時間33分 22時間21分 22時間9分 21時間57分 21時間46分 21時間35分 21時間23分 21時間12分 21時間2分 20時間51分 20時間41分 20時間30分 20時間20分 20時間10分 20時間1分 19時間51分 19時間42分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間48分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間36分 17時間28分 17時間21分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分
筋トレ
懸垂
70時間55分 68時間57分 67時間5分 65時間19分 63時間38分 62時間3分 60時間32分 59時間6分 57時間43分 56時間24分 55時間9分 53時間57分 52時間48分 51時間42分 50時間39分 49時間38分 48時間40分 47時間44分 46時間50分 45時間58分 45時間7分 44時間19分 43時間32分 42時間47分 42時間4分 41時間22分 40時間41分 40時間2分 39時間24分 38時間47分 38時間11分 37時間36分 37時間2分 36時間30分 35時間58分 35時間27分 34時間57分 34時間28分 34時間0分 33時間32分 33時間5分 32時間39分 32時間14分 31時間49分 31時間25分 31時間1分 30時間38分 30時間16分 29時間54分 29時間33分 29時間12分 28時間51分 28時間31分 28時間12分 27時間53分 27時間34分 27時間16分 26時間58分 26時間41分 26時間24分 26時間7分 25時間51分 25時間35分 25時間19分 25時間4分 24時間49分 24時間34分 24時間20分 24時間5分 23時間52分 23時間38分 23時間25分 23時間11分 22時間59分 22時間46分 22時間33分 22時間21分 22時間9分 21時間57分 21時間46分 21時間35分 21時間23分 21時間12分 21時間2分 20時間51分 20時間41分 20時間30分 20時間20分 20時間10分 20時間1分 19時間51分 19時間42分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間48分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間36分 17時間28分 17時間21分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分
筋トレ
スクワット
53時間53分 52時間24分 50時間59分 49時間38分 48時間22分 47時間9分 46時間0分 44時間54分 43時間52分 42時間52分 41時間55分 41時間0分 40時間8分 39時間18分 38時間29分 37時間43分 36時間59分 36時間16分 35時間35分 34時間56分 34時間17分 33時間41分 33時間5分 32時間31分 31時間58分 31時間26分 30時間55分 30時間25分 29時間56分 29時間28分 29時間1分 28時間34分 28時間9分 27時間44分 27時間20分 26時間56分 26時間34分 26時間12分 25時間50分 25時間29分 25時間9分 24時間49分 24時間29分 24時間11分 23時間52分 23時間34分 23時間17分 23時間0分 22時間43分 22時間27分 22時間11分 21時間56分 21時間41分 21時間26分 21時間11分 20時間57分 20時間43分 20時間30分 20時間17分 20時間4分 19時間51分 19時間39分 19時間26分 19時間14分 19時間3分 18時間51分 18時間40分 18時間29分 18時間18分 18時間8分 17時間57分 17時間47分 17時間37分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間24分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間39分 12時間34分
ヨガ
ハタ
89時間49分 87時間20分 84時間58分 82時間44分 80時間37分 78時間36分 76時間41分 74時間51分 73時間7分 71時間27分 69時間52分 68時間21分 66時間53分 65時間30分 64時間9分 62時間52分 61時間38分 60時間27分 59時間19分 58時間13分 57時間9分 56時間8分 55時間9分 54時間12分 53時間17分 52時間24分 51時間32分 50時間42分 49時間54分 49時間7分 48時間22分 47時間38分 46時間55分 46時間14分 45時間34分 44時間54分 44時間17分 43時間40分 43時間4分 42時間29分 41時間55分 41時間22分 40時間49分 40時間18分 39時間47分 39時間18分 38時間48分 38時間20分 37時間52分 37時間25分 36時間59分 36時間33分 36時間8分 35時間43分 35時間19分 34時間56分 34時間33分 34時間10分 33時間48分 33時間26分 33時間5分 32時間45分 32時間24分 32時間4分 31時間45分 31時間26分 31時間7分 30時間49分 30時間31分 30時間13分 29時間56分 29時間39分 29時間23分 29時間6分 28時間50分 28時間34分 28時間19分 28時間4分 27時間49分 27時間34分 27時間20分 27時間6分 26時間52分 26時間38分 26時間25分 26時間12分 25時間59分 25時間46分 25時間33分 25時間21分 25時間9分 24時間57分 24時間45分 24時間33分 24時間22分 24時間11分 24時間0分 23時間49分 23時間38分 23時間27分 23時間17分 23時間7分 22時間56分 22時間47分 22時間37分 22時間27分 22時間17分 22時間8分 21時間59分 21時間50分 21時間41分 21時間32分 21時間23分 21時間14分 21時間6分 20時間57分
ヨガ
パワー
67時間22分 65時間30分 63時間43分 62時間3分 60時間27分 58時間57分 57時間30分 56時間8分 54時間50分 53時間35分 52時間24分 51時間15分 50時間10分 49時間7分 48時間7分 47時間9分 46時間14分 45時間20分 44時間29分 43時間40分 42時間52分 42時間6分 41時間22分 40時間39分 39時間58分 39時間18分 38時間39分 38時間2分 37時間25分 36時間50分 36時間16分 35時間43分 35時間11分 34時間40分 34時間10分 33時間41分 33時間12分 32時間45分 32時間18分 31時間51分 31時間26分 31時間1分 30時間37分 30時間13分 29時間50分 29時間28分 29時間6分 28時間45分 28時間24分 28時間4分 27時間44分 27時間25分 27時間6分 26時間47分 26時間29分 26時間12分 25時間54分 25時間37分 25時間21分 25時間5分 24時間49分 24時間33分 24時間18分 24時間3分 23時間49分 23時間34分 23時間20分 23時間7分 22時間53分 22時間40分 22時間27分 22時間14分 22時間2分 21時間50分 21時間38分 21時間26分 21時間14分 21時間3分 20時間52分 20時間41分 20時間30分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間48分 19時間39分 19時間29分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間51分 18時間42分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間5分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間49分 15時間43分
ダンス
ゆっくり
53時間53分 52時間24分 50時間59分 49時間38分 48時間22分 47時間9分 46時間0分 44時間54分 43時間52分 42時間52分 41時間55分 41時間0分 40時間8分 39時間18分 38時間29分 37時間43分 36時間59分 36時間16分 35時間35分 34時間56分 34時間17分 33時間41分 33時間5分 32時間31分 31時間58分 31時間26分 30時間55分 30時間25分 29時間56分 29時間28分 29時間1分 28時間34分 28時間9分 27時間44分 27時間20分 26時間56分 26時間34分 26時間12分 25時間50分 25時間29分 25時間9分 24時間49分 24時間29分 24時間11分 23時間52分 23時間34分 23時間17分 23時間0分 22時間43分 22時間27分 22時間11分 21時間56分 21時間41分 21時間26分 21時間11分 20時間57分 20時間43分 20時間30分 20時間17分 20時間4分 19時間51分 19時間39分 19時間26分 19時間14分 19時間3分 18時間51分 18時間40分 18時間29分 18時間18分 18時間8分 17時間57分 17時間47分 17時間37分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間24分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間39分 12時間34分
ダンス
普通
36時間55分 35時間53分 34時間55分 34時間0分 33時間7分 32時間18分 31時間30分 30時間45分 30時間2分 29時間21分 28時間42分 28時間5分 27時間29分 26時間55分 26時間22分 25時間50分 25時間20分 24時間50分 24時間22分 23時間55分 23時間29分 23時間4分 22時間40分 22時間16分 21時間54分 21時間32分 21時間10分 20時間50分 20時間30分 20時間11分 19時間52分 19時間34分 19時間17分 19時間0分 18時間43分 18時間27分 18時間11分 17時間56分 17時間42分 17時間27分 17時間13分 17時間0分 16時間46分 16時間33分 16時間21分 16時間9分 15時間57分 15時間45分 15時間34分 15時間22分 15時間12分 15時間1分 14時間51分 14時間40分 14時間31分 14時間21分 14時間11分 14時間2分 13時間53分 13時間44分 13時間36分 13時間27分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間55分 12時間47分 12時間40分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間51分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間40分 8時間36分
ダンス
激しい
29時間56分 29時間6分 28時間19分 27時間34分 26時間52分 26時間12分 25時間33分 24時間57分 24時間22分 23時間49分 23時間17分 22時間47分 22時間17分 21時間50分 21時間23分 20時間57分 20時間32分 20時間9分 19時間46分 19時間24分 19時間3分 18時間42分 18時間23分 18時間4分 17時間45分 17時間28分 17時間10分 16時間54分 16時間38分 16時間22分 16時間7分 15時間52分 15時間38分 15時間24分 15時間11分 14時間58分 14時間45分 14時間33分 14時間21分 14時間9分 13時間58分 13時間47分 13時間36分 13時間26分 13時間15分 13時間6分 12時間56分 12時間46分 12時間37分 12時間28分 12時間19分 12時間11分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間31分 11時間23分 11時間16分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間2分 6時間59分
踏み台昇降 53時間53分 52時間24分 50時間59分 49時間38分 48時間22分 47時間9分 46時間0分 44時間54分 43時間52分 42時間52分 41時間55分 41時間0分 40時間8分 39時間18分 38時間29分 37時間43分 36時間59分 36時間16分 35時間35分 34時間56分 34時間17分 33時間41分 33時間5分 32時間31分 31時間58分 31時間26分 30時間55分 30時間25分 29時間56分 29時間28分 29時間1分 28時間34分 28時間9分 27時間44分 27時間20分 26時間56分 26時間34分 26時間12分 25時間50分 25時間29分 25時間9分 24時間49分 24時間29分 24時間11分 23時間52分 23時間34分 23時間17分 23時間0分 22時間43分 22時間27分 22時間11分 21時間56分 21時間41分 21時間26分 21時間11分 20時間57分 20時間43分 20時間30分 20時間17分 20時間4分 19時間51分 19時間39分 19時間26分 19時間14分 19時間3分 18時間51分 18時間40分 18時間29分 18時間18分 18時間8分 17時間57分 17時間47分 17時間37分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間24分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間39分 12時間34分
トランポリン
ゆっくり
76時間59分 74時間51分 72時間50分 70時間55分 69時間6分 67時間22分 65時間43分 64時間9分 62時間40分 61時間14分 59時間53分 58時間35分 57時間20分 56時間8分 54時間59分 53時間53分 52時間50分 51時間49分 50時間50分 49時間54分 48時間59分 48時間7分 47時間16分 46時間27分 45時間40分 44時間54分 44時間10分 43時間28分 42時間46分 42時間6分 41時間27分 40時間49分 40時間13分 39時間37分 39時間3分 38時間29分 37時間57分 37時間25分 36時間55分 36時間25分 35時間55分 35時間27分 34時間59分 34時間33分 34時間6分 33時間41分 33時間16分 32時間51分 32時間28分 32時間4分 31時間42分 31時間20分 30時間58分 30時間37分 30時間16分 29時間56分 29時間36分 29時間17分 28時間58分 28時間40分 28時間22分 28時間4分 27時間46分 27時間29分 27時間13分 26時間56分 26時間40分 26時間25分 26時間9分 25時間54分 25時間39分 25時間25分 25時間11分 24時間57分 24時間43分 24時間29分 24時間16分 24時間3分 23時間50分 23時間38分 23時間26分 23時間13分 23時間2分 22時間50分 22時間38分 22時間27分 22時間16分 22時間5分 21時間54分 21時間44分 21時間33分 21時間23分 21時間13分 21時間3分 20時間53分 20時間43分 20時間34分 20時間24分 20時間15分 20時間6分 19時間57分 19時間48分 19時間40分 19時間31分 19時間23分 19時間14分 19時間6分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間12分 18時間5分 17時間57分
トランポリン
高く飛ぶ
59時間53分 58時間13分 56時間39分 55時間9分 53時間44分 52時間24分 51時間7分 49時間54分 48時間44分 47時間38分 46時間34分 45時間34分 44時間35分 43時間40分 42時間46分 41時間55分 41時間5分 40時間18分 39時間32分 38時間48分 38時間6分 37時間25分 36時間46分 36時間8分 35時間31分 34時間56分 34時間21分 33時間48分 33時間16分 32時間45分 32時間14分 31時間45分 31時間17分 30時間49分 30時間22分 29時間56分 29時間31分 29時間6分 28時間42分 28時間19分 27時間56分 27時間34分 27時間13分 26時間52分 26時間31分 26時間12分 25時間52分 25時間33分 25時間15分 24時間57分 24時間39分 24時間22分 24時間5分 23時間49分 23時間33分 23時間17分 23時間2分 22時間47分 22時間32分 22時間17分 22時間3分 21時間50分 21時間36分 21時間23分 21時間10分 20時間57分 20時間45分 20時間32分 20時間21分 20時間9分 19時間57分 19時間46分 19時間35分 19時間24分 19時間13分 19時間3分 18時間53分 18時間42分 18時間32分 18時間23分 18時間13分 18時間4分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間28分 17時間19分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間4分 13時間58分
HIIT
ジャンプなし
53時間53分 52時間24分 50時間59分 49時間38分 48時間22分 47時間9分 46時間0分 44時間54分 43時間52分 42時間52分 41時間55分 41時間0分 40時間8分 39時間18分 38時間29分 37時間43分 36時間59分 36時間16分 35時間35分 34時間56分 34時間17分 33時間41分 33時間5分 32時間31分 31時間58分 31時間26分 30時間55分 30時間25分 29時間56分 29時間28分 29時間1分 28時間34分 28時間9分 27時間44分 27時間20分 26時間56分 26時間34分 26時間12分 25時間50分 25時間29分 25時間9分 24時間49分 24時間29分 24時間11分 23時間52分 23時間34分 23時間17分 23時間0分 22時間43分 22時間27分 22時間11分 21時間56分 21時間41分 21時間26分 21時間11分 20時間57分 20時間43分 20時間30分 20時間17分 20時間4分 19時間51分 19時間39分 19時間26分 19時間14分 19時間3分 18時間51分 18時間40分 18時間29分 18時間18分 18時間8分 17時間57分 17時間47分 17時間37分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間24分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間39分 12時間34分
HIIT
ジャンプあり
33時間41分 32時間45分 31時間51分 31時間1分 30時間13分 29時間28分 28時間45分 28時間4分 27時間25分 26時間47分 26時間12分 25時間37分 25時間5分 24時間33分 24時間3分 23時間34分 23時間7分 22時間40分 22時間14分 21時間50分 21時間26分 21時間3分 20時間41分 20時間19分 19時間59分 19時間39分 19時間19分 19時間1分 18時間42分 18時間25分 18時間8分 17時間51分 17時間35分 17時間20分 17時間5分 16時間50分 16時間36分 16時間22分 16時間9分 15時間55分 15時間43分 15時間30分 15時間18分 15時間6分 14時間55分 14時間44分 14時間33分 14時間22分 14時間12分 14時間2分 13時間52分 13時間42分 13時間33分 13時間23分 13時間14分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間40分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間9分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9904キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 89時間49分 87時間20分 84時間58分 82時間44分 80時間37分 78時間36分 76時間41分 74時間51分 73時間7分 71時間27分 69時間52分 68時間21分 66時間53分 65時間30分 64時間9分 62時間52分 61時間38分 60時間27分 59時間19分 58時間13分 57時間9分 56時間8分 55時間9分 54時間12分 53時間17分 52時間24分 51時間32分 50時間42分 49時間54分 49時間7分 48時間22分 47時間38分 46時間55分 46時間14分 45時間34分 44時間54分 44時間17分 43時間40分 43時間4分 42時間29分 41時間55分 41時間22分 40時間49分 40時間18分 39時間47分 39時間18分 38時間48分 38時間20分 37時間52分 37時間25分 36時間59分 36時間33分 36時間8分 35時間43分 35時間19分 34時間56分 34時間33分 34時間10分 33時間48分 33時間26分 33時間5分 32時間45分 32時間24分 32時間4分 31時間45分 31時間26分 31時間7分 30時間49分 30時間31分 30時間13分 29時間56分 29時間39分 29時間23分 29時間6分 28時間50分 28時間34分 28時間19分 28時間4分 27時間49分 27時間34分 27時間20分 27時間6分 26時間52分 26時間38分 26時間25分 26時間12分 25時間59分 25時間46分 25時間33分 25時間21分 25時間9分 24時間57分 24時間45分 24時間33分 24時間22分 24時間11分 24時間0分 23時間49分 23時間38分 23時間27分 23時間17分 23時間7分 22時間56分 22時間47分 22時間37分 22時間27分 22時間17分 22時間8分 21時間59分 21時間50分 21時間41分 21時間32分 21時間23分 21時間14分 21時間6分 20時間57分
料理全般 76時間59分 74時間51分 72時間50分 70時間55分 69時間6分 67時間22分 65時間43分 64時間9分 62時間40分 61時間14分 59時間53分 58時間35分 57時間20分 56時間8分 54時間59分 53時間53分 52時間50分 51時間49分 50時間50分 49時間54分 48時間59分 48時間7分 47時間16分 46時間27分 45時間40分 44時間54分 44時間10分 43時間28分 42時間46分 42時間6分 41時間27分 40時間49分 40時間13分 39時間37分 39時間3分 38時間29分 37時間57分 37時間25分 36時間55分 36時間25分 35時間55分 35時間27分 34時間59分 34時間33分 34時間6分 33時間41分 33時間16分 32時間51分 32時間28分 32時間4分 31時間42分 31時間20分 30時間58分 30時間37分 30時間16分 29時間56分 29時間36分 29時間17分 28時間58分 28時間40分 28時間22分 28時間4分 27時間46分 27時間29分 27時間13分 26時間56分 26時間40分 26時間25分 26時間9分 25時間54分 25時間39分 25時間25分 25時間11分 24時間57分 24時間43分 24時間29分 24時間16分 24時間3分 23時間50分 23時間38分 23時間26分 23時間13分 23時間2分 22時間50分 22時間38分 22時間27分 22時間16分 22時間5分 21時間54分 21時間44分 21時間33分 21時間23分 21時間13分 21時間3分 20時間53分 20時間43分 20時間34分 20時間24分 20時間15分 20時間6分 19時間57分 19時間48分 19時間40分 19時間31分 19時間23分 19時間14分 19時間6分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間12分 18時間5分 17時間57分
掃除機をかける 81時間39分 79時間23分 77時間15分 75時間13分 73時間17分 71時間27分 69時間42分 68時間3分 66時間28分 64時間57分 63時間31分 62時間8分 60時間48分 59時間32分 58時間19分 57時間9分 56時間2分 54時間58分 53時間55分 52時間55分 51時間58分 51時間2分 50時間8分 49時間16分 48時間26分 47時間38分 46時間51分 46時間6分 45時間22分 44時間39分 43時間58分 43時間18分 42時間39分 42時間2分 41時間25分 40時間49分 40時間15分 39時間41分 39時間9分 38時間37分 38時間6分 37時間36分 37時間7分 36時間38分 36時間10分 35時間43分 35時間17分 34時間51分 34時間26分 34時間1分 33時間37分 33時間14分 32時間51分 32時間28分 32時間6分 31時間45分 31時間24分 31時間4分 30時間44分 30時間24分 30時間5分 29時間46分 29時間28分 29時間9分 28時間52分 28時間34分 28時間17分 28時間1分 27時間45分 27時間29分 27時間13分 26時間57分 26時間42分 26時間27分 26時間13分 25時間59分 25時間45分 25時間31分 25時間17分 25時間4分 24時間51分 24時間38分 24時間25分 24時間13分 24時間1分 23時間49分 23時間37分 23時間25分 23時間14分 23時間3分 22時間51分 22時間41分 22時間30分 22時間19分 22時間9分 21時間59分 21時間49分 21時間39分 21時間29分 21時間19分 21時間10分 21時間1分 20時間51分 20時間42分 20時間33分 20時間24分 20時間16分 20時間7分 19時間59分 19時間50分 19時間42分 19時間34分 19時間26分 19時間18分 19時間10分 19時間3分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
76時間59分 74時間51分 72時間50分 70時間55分 69時間6分 67時間22分 65時間43分 64時間9分 62時間40分 61時間14分 59時間53分 58時間35分 57時間20分 56時間8分 54時間59分 53時間53分 52時間50分 51時間49分 50時間50分 49時間54分 48時間59分 48時間7分 47時間16分 46時間27分 45時間40分 44時間54分 44時間10分 43時間28分 42時間46分 42時間6分 41時間27分 40時間49分 40時間13分 39時間37分 39時間3分 38時間29分 37時間57分 37時間25分 36時間55分 36時間25分 35時間55分 35時間27分 34時間59分 34時間33分 34時間6分 33時間41分 33時間16分 32時間51分 32時間28分 32時間4分 31時間42分 31時間20分 30時間58分 30時間37分 30時間16分 29時間56分 29時間36分 29時間17分 28時間58分 28時間40分 28時間22分 28時間4分 27時間46分 27時間29分 27時間13分 26時間56分 26時間40分 26時間25分 26時間9分 25時間54分 25時間39分 25時間25分 25時間11分 24時間57分 24時間43分 24時間29分 24時間16分 24時間3分 23時間50分 23時間38分 23時間26分 23時間13分 23時間2分 22時間50分 22時間38分 22時間27分 22時間16分 22時間5分 21時間54分 21時間44分 21時間33分 21時間23分 21時間13分 21時間3分 20時間53分 20時間43分 20時間34分 20時間24分 20時間15分 20時間6分 19時間57分 19時間48分 19時間40分 19時間31分 19時間23分 19時間14分 19時間6分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間12分 18時間5分 17時間57分
部屋の片づけ全般 56時間8分 54時間35分 53時間6分 51時間42分 50時間23分 49時間7分 47時間55分 46時間47分 45時間41分 44時間39分 43時間40分 42時間43分 41時間48分 40時間56分 40時間6分 39時間18分 38時間31分 37時間47分 37時間4分 36時間23分 35時間43分 35時間5分 34時間28分 33時間52分 33時間18分 32時間45分 32時間12分 31時間41分 31時間11分 30時間42分 30時間13分 29時間46分 29時間19分 28時間53分 28時間28分 28時間4分 27時間40分 27時間17分 26時間55分 26時間33分 26時間12分 25時間51分 25時間31分 25時間11分 24時間52分 24時間33分 24時間15分 23時間57分 23時間40分 23時間23分 23時間7分 22時間50分 22時間35分 22時間19分 22時間4分 21時間50分 21時間35分 21時間21分 21時間7分 20時間54分 20時間41分 20時間28分 20時間15分 20時間3分 19時間50分 19時間39分 19時間27分 19時間15分 19時間4分 18時間53分 18時間42分 18時間32分 18時間21分 18時間11分 18時間1分 17時間51分 17時間42分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間39分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間33分 13時間27分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間6分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
134時間44分 131時間0分 127時間27分 124時間6分 120時間55分 117時間54分 115時間1分 112時間17分 109時間40分 107時間11分 104時間48分 102時間31分 100時間20分 98時間15分 96時間14分 94時間19分 92時間28分 90時間41分 88時間59分 87時間20分 85時間44分 84時間13分 82時間44分 81時間18分 79時間56分 78時間36分 77時間18分 76時間4分 74時間51分 73時間41分 72時間33分 71時間27分 70時間23分 69時間21分 68時間21分 67時間22分 66時間25分 65時間30分 64時間36分 63時間43分 62時間52分 62時間3分 61時間14分 60時間27分 59時間41分 58時間57分 58時間13分 57時間30分 56時間49分 56時間8分 55時間29分 54時間50分 54時間12分 53時間35分 52時間59分 52時間24分 51時間49分 51時間15分 50時間42分 50時間10分 49時間38分 49時間7分 48時間37分 48時間7分 47時間38分 47時間9分 46時間41分 46時間14分 45時間47分 45時間20分 44時間54分 44時間29分 44時間4分 43時間40分 43時間16分 42時間52分 42時間29分 42時間6分 41時間44分 41時間22分 41時間0分 40時間39分 40時間18分 39時間58分 39時間37分 39時間18分 38時間58分 38時間39分 38時間20分 38時間2分 37時間43分 37時間25分 37時間8分 36時間50分 36時間33分 36時間16分 36時間0分 35時間43分 35時間27分 35時間11分 34時間56分 34時間40分 34時間25分 34時間10分 33時間55分 33時間41分 33時間26分 33時間12分 32時間58分 32時間45分 32時間31分 32時間18分 32時間4分 31時間51分 31時間39分 31時間26分
トイレ 149時間43分 145時間33分 141時間37分 137時間54分 134時間21分 131時間0分 127時間48分 124時間46分 121時間51分 119時間5分 116時間26分 113時間55分 111時間29分 109時間10分 106時間56分 104時間48分 102時間44分 100時間46分 98時間52分 97時間2分 95時間16分 93時間34分 91時間56分 90時間20分 88時間49分 87時間20分 85時間54分 84時間31分 83時間10分 81時間52分 80時間37分 79時間23分 78時間12分 77時間3分 75時間56分 74時間51分 73時間48分 72時間46分 71時間47分 70時間48分 69時間52分 68時間57分 68時間3分 67時間10分 66時間19分 65時間30分 64時間41分 63時間54分 63時間8分 62時間23分 61時間38分 60時間55分 60時間13分 59時間32分 58時間52分 58時間13分 57時間35分 56時間57分 56時間20分 55時間44分 55時間9分 54時間35分 54時間1分 53時間28分 52時間55分 52時間24分 51時間52分 51時間22分 50時間52分 50時間23分 49時間54分 49時間26分 48時間58分 48時間31分 48時間4分 47時間38分 47時間12分 46時間47分 46時間22分 45時間58分 45時間34分 45時間10分 44時間47分 44時間24分 44時間2分 43時間40分 43時間18分 42時間57分 42時間36分 42時間15分 41時間55分 41時間35分 41時間15分 40時間56分 40時間37分 40時間18分 40時間0分 39時間41分 39時間24分 39時間6分 38時間48分 38時間31分 38時間14分 37時間58分 37時間41分 37時間25分 37時間9分 36時間54分 36時間38分 36時間23分 36時間8分 35時間53分 35時間38分 35時間24分 35時間10分 34時間56分
風呂でシャワー 134時間44分 131時間0分 127時間27分 124時間6分 120時間55分 117時間54分 115時間1分 112時間17分 109時間40分 107時間11分 104時間48分 102時間31分 100時間20分 98時間15分 96時間14分 94時間19分 92時間28分 90時間41分 88時間59分 87時間20分 85時間44分 84時間13分 82時間44分 81時間18分 79時間56分 78時間36分 77時間18分 76時間4分 74時間51分 73時間41分 72時間33分 71時間27分 70時間23分 69時間21分 68時間21分 67時間22分 66時間25分 65時間30分 64時間36分 63時間43分 62時間52分 62時間3分 61時間14分 60時間27分 59時間41分 58時間57分 58時間13分 57時間30分 56時間49分 56時間8分 55時間29分 54時間50分 54時間12分 53時間35分 52時間59分 52時間24分 51時間49分 51時間15分 50時間42分 50時間10分 49時間38分 49時間7分 48時間37分 48時間7分 47時間38分 47時間9分 46時間41分 46時間14分 45時間47分 45時間20分 44時間54分 44時間29分 44時間4分 43時間40分 43時間16分 42時間52分 42時間29分 42時間6分 41時間44分 41時間22分 41時間0分 40時間39分 40時間18分 39時間58分 39時間37分 39時間18分 38時間58分 38時間39分 38時間20分 38時間2分 37時間43分 37時間25分 37時間8分 36時間50分 36時間33分 36時間16分 36時間0分 35時間43分 35時間27分 35時間11分 34時間56分 34時間40分 34時間25分 34時間10分 33時間55分 33時間41分 33時間26分 33時間12分 32時間58分 32時間45分 32時間31分 32時間18分 32時間4分 31時間51分 31時間39分 31時間26分
風呂で入浴 179時間39分 174時間40分 169時間57分 165時間28分 161時間14分 157時間12分 153時間22分 149時間43分 146時間14分 142時間54分 139時間44分 136時間42分 133時間47分 131時間0分 128時間19分 125時間45分 123時間17分 120時間55分 118時間38分 116時間26分 114時間19分 112時間17分 110時間19分 108時間25分 106時間34分 104時間48分 103時間5分 101時間25分 99時間48分 98時間15分 96時間44分 95時間16分 93時間51分 92時間28分 91時間8分 89時間49分 88時間34分 87時間20分 86時間8分 84時間58分 83時間50分 82時間44分 81時間39分 80時間37分 79時間35分 78時間36分 77時間37分 76時間41分 75時間45分 74時間51分 73時間58分 73時間7分 72時間16分 71時間27分 70時間39分 69時間52分 69時間6分 68時間21分 67時間36分 66時間53分 66時間11分 65時間30分 64時間49分 64時間9分 63時間31分 62時間52分 62時間15分 61時間38分 61時間3分 60時間27分 59時間53分 59時間19分 58時間46分 58時間13分 57時間41分 57時間9分 56時間39分 56時間8分 55時間38分 55時間9分 54時間40分 54時間12分 53時間44分 53時間17分 52時間50分 52時間24分 51時間58分 51時間32分 51時間7分 50時間42分 50時間18分 49時間54分 49時間30分 49時間7分 48時間44分 48時間22分 48時間0分 47時間38分 47時間16分 46時間55分 46時間34分 46時間14分 45時間53分 45時間34分 45時間14分 44時間54分 44時間35分 44時間17分 43時間58分 43時間40分 43時間22分 43時間4分 42時間46分 42時間29分 42時間12分 41時間55分
デスクワーク 207時間18分 201時間32分 196時間5分 190時間56分 186時間2分 181時間23分 176時間58分 172時間45分 168時間44分 164時間54分 161時間14分 157時間43分 154時間22分 151時間9分 148時間4分 145時間6分 142時間16分 139時間31分 136時間53分 134時間21分 131時間55分 129時間33分 127時間17分 125時間5分 122時間58分 120時間55分 118時間56分 117時間1分 115時間10分 113時間22分 111時間37分 109時間56分 108時間17分 106時間42分 105時間9分 103時間39分 102時間11分 100時間46分 99時間23分 98時間2分 96時間44分 95時間28分 94時間13分 93時間1分 91時間50分 90時間41分 89時間34分 88時間29分 87時間25分 86時間22分 85時間21分 84時間22分 83時間23分 82時間27分 81時間31分 80時間37分 79時間43分 78時間51分 78時間1分 77時間11分 76時間22分 75時間34分 74時間48分 74時間2分 73時間17分 72時間33分 71時間50分 71時間8分 70時間26分 69時間45分 69時間6分 68時間26分 67時間48分 67時間10分 66時間33分 65時間57分 65時間21分 64時間46分 64時間12分 63時間38分 63時間5分 62時間32分 62時間0分 61時間29分 60時間58分 60時間27分 59時間57分 59時間28分 58時間59分 58時間30分 58時間2分 57時間35分 57時間7分 56時間41分 56時間14分 55時間48分 55時間23分 54時間58分 54時間33分 54時間8分 53時間44分 53時間21分 52時間57分 52時間34分 52時間11分 51時間49分 51時間27分 51時間5分 50時間44分 50時間23分 50時間2分 49時間41分 49時間21分 49時間1分 48時間41分 48時間22分
立って仕事をする 149時間43分 145時間33分 141時間37分 137時間54分 134時間21分 131時間0分 127時間48分 124時間46分 121時間51分 119時間5分 116時間26分 113時間55分 111時間29分 109時間10分 106時間56分 104時間48分 102時間44分 100時間46分 98時間52分 97時間2分 95時間16分 93時間34分 91時間56分 90時間20分 88時間49分 87時間20分 85時間54分 84時間31分 83時間10分 81時間52分 80時間37分 79時間23分 78時間12分 77時間3分 75時間56分 74時間51分 73時間48分 72時間46分 71時間47分 70時間48分 69時間52分 68時間57分 68時間3分 67時間10分 66時間19分 65時間30分 64時間41分 63時間54分 63時間8分 62時間23分 61時間38分 60時間55分 60時間13分 59時間32分 58時間52分 58時間13分 57時間35分 56時間57分 56時間20分 55時間44分 55時間9分 54時間35分 54時間1分 53時間28分 52時間55分 52時間24分 51時間52分 51時間22分 50時間52分 50時間23分 49時間54分 49時間26分 48時間58分 48時間31分 48時間4分 47時間38分 47時間12分 46時間47分 46時間22分 45時間58分 45時間34分 45時間10分 44時間47分 44時間24分 44時間2分 43時間40分 43時間18分 42時間57分 42時間36分 42時間15分 41時間55分 41時間35分 41時間15分 40時間56分 40時間37分 40時間18分 40時間0分 39時間41分 39時間24分 39時間6分 38時間48分 38時間31分 38時間14分 37時間58分 37時間41分 37時間25分 37時間9分 36時間54分 36時間38分 36時間23分 36時間8分 35時間53分 35時間38分 35時間24分 35時間10分 34時間56分
体をよく動かす仕事 89時間49分 87時間20分 84時間58分 82時間44分 80時間37分 78時間36分 76時間41分 74時間51分 73時間7分 71時間27分 69時間52分 68時間21分 66時間53分 65時間30分 64時間9分 62時間52分 61時間38分 60時間27分 59時間19分 58時間13分 57時間9分 56時間8分 55時間9分 54時間12分 53時間17分 52時間24分 51時間32分 50時間42分 49時間54分 49時間7分 48時間22分 47時間38分 46時間55分 46時間14分 45時間34分 44時間54分 44時間17分 43時間40分 43時間4分 42時間29分 41時間55分 41時間22分 40時間49分 40時間18分 39時間47分 39時間18分 38時間48分 38時間20分 37時間52分 37時間25分 36時間59分 36時間33分 36時間8分 35時間43分 35時間19分 34時間56分 34時間33分 34時間10分 33時間48分 33時間26分 33時間5分 32時間45分 32時間24分 32時間4分 31時間45分 31時間26分 31時間7分 30時間49分 30時間31分 30時間13分 29時間56分 29時間39分 29時間23分 29時間6分 28時間50分 28時間34分 28時間19分 28時間4分 27時間49分 27時間34分 27時間20分 27時間6分 26時間52分 26時間38分 26時間25分 26時間12分 25時間59分 25時間46分 25時間33分 25時間21分 25時間9分 24時間57分 24時間45分 24時間33分 24時間22分 24時間11分 24時間0分 23時間49分 23時間38分 23時間27分 23時間17分 23時間7分 22時間56分 22時間47分 22時間37分 22時間27分 22時間17分 22時間8分 21時間59分 21時間50分 21時間41分 21時間32分 21時間23分 21時間14分 21時間6分 20時間57分
電車バスに乗車 207時間18分 201時間32分 196時間5分 190時間56分 186時間2分 181時間23分 176時間58分 172時間45分 168時間44分 164時間54分 161時間14分 157時間43分 154時間22分 151時間9分 148時間4分 145時間6分 142時間16分 139時間31分 136時間53分 134時間21分 131時間55分 129時間33分 127時間17分 125時間5分 122時間58分 120時間55分 118時間56分 117時間1分 115時間10分 113時間22分 111時間37分 109時間56分 108時間17分 106時間42分 105時間9分 103時間39分 102時間11分 100時間46分 99時間23分 98時間2分 96時間44分 95時間28分 94時間13分 93時間1分 91時間50分 90時間41分 89時間34分 88時間29分 87時間25分 86時間22分 85時間21分 84時間22分 83時間23分 82時間27分 81時間31分 80時間37分 79時間43分 78時間51分 78時間1分 77時間11分 76時間22分 75時間34分 74時間48分 74時間2分 73時間17分 72時間33分 71時間50分 71時間8分 70時間26分 69時間45分 69時間6分 68時間26分 67時間48分 67時間10分 66時間33分 65時間57分 65時間21分 64時間46分 64時間12分 63時間38分 63時間5分 62時間32分 62時間0分 61時間29分 60時間58分 60時間27分 59時間57分 59時間28分 58時間59分 58時間30分 58時間2分 57時間35分 57時間7分 56時間41分 56時間14分 55時間48分 55時間23分 54時間58分 54時間33分 54時間8分 53時間44分 53時間21分 52時間57分 52時間34分 52時間11分 51時間49分 51時間27分 51時間5分 50時間44分 50時間23分 50時間2分 49時間41分 49時間21分 49時間1分 48時間41分 48時間22分
自動車を運転 107時間47分 104時間48分 101時間58分 99時間17分 96時間44分 94時間19分 92時間1分 89時間49分 87時間44分 85時間44分 83時間50分 82時間1分 80時間16分 78時間36分 76時間59分 75時間27分 73時間58分 72時間33分 71時間11分 69時間52分 68時間35分 67時間22分 66時間11分 65時間3分 63時間56分 62時間52分 61時間51分 60時間51分 59時間53分 58時間57分 58時間2分 57時間9分 56時間18分 55時間29分 54時間40分 53時間53分 53時間8分 52時間24分 51時間41分 50時間59分 50時間18分 49時間38分 48時間59分 48時間22分 47時間45分 47時間9分 46時間34分 46時間0分 45時間27分 44時間54分 44時間23分 43時間52分 43時間22分 42時間52分 42時間23分 41時間55分 41時間27分 41時間0分 40時間34分 40時間8分 39時間42分 39時間18分 38時間53分 38時間29分 38時間6分 37時間43分 37時間21分 36時間59分 36時間37分 36時間16分 35時間55分 35時間35分 35時間15分 34時間56分 34時間36分 34時間17分 33時間59分 33時間41分 33時間23分 33時間5分 32時間48分 32時間31分 32時間14分 31時間58分 31時間42分 31時間26分 31時間10分 30時間55分 30時間40分 30時間25分 30時間11分 29時間56分 29時間42分 29時間28分 29時間14分 29時間1分 28時間48分 28時間34分 28時間22分 28時間9分 27時間56分 27時間44分 27時間32分 27時間20分 27時間8分 26時間56分 26時間45分 26時間34分 26時間23分 26時間12分 26時間1分 25時間50分 25時間39分 25時間29分 25時間19分 25時間9分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
19時間31分 18時間59分 18時間28分 17時間59分 17時間31分 17時間5分 16時間40分 16時間16分 15時間53分 15時間32分 15時間11分 14時間51分 14時間32分 14時間14分 13時間56分 13時間40分 13時間24分 13時間8分 12時間53分 12時間39分 12時間25分 12時間12分 11時間59分 11時間47分 11時間35分 11時間23分 11時間12分 11時間1分 10時間50分 10時間40分 10時間30分 10時間21分 10時間12分 10時間3分 9時間54分 9時間45分 9時間37分 9時間29分 9時間21分 9時間14分 9時間6分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間39分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間37分 4時間35分 4時間33分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
21時間54分 21時間18分 20時間43分 20時間10分 19時間39分 19時間10分 18時間42分 18時間15分 17時間50分 17時間25分 17時間2分 16時間40分 16時間18分 15時間58分 15時間39分 15時間20分 15時間2分 14時間44分 14時間28分 14時間12分 13時間56分 13時間41分 13時間27分 13時間13分 12時間59分 12時間46分 12時間34分 12時間22分 12時間10分 11時間58分 11時間47分 11時間37分 11時間26分 11時間16分 11時間6分 10時間57分 10時間48分 10時間39分 10時間30分 10時間21分 10時間13分 10時間5分 9時間57分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
22時間50分 22時間12分 21時間36分 21時間2分 20時間29分 19時間59分 19時間29分 19時間1分 18時間35分 18時間10分 17時間45分 17時間22分 17時間0分 16時間39分 16時間18分 15時間59分 15時間40分 15時間22分 15時間4分 14時間48分 14時間32分 14時間16分 14時間1分 13時間46分 13時間32分 13時間19分 13時間6分 12時間53分 12時間41分 12時間29分 12時間17分 12時間6分 11時間55分 11時間45分 11時間35分 11時間25分 11時間15分 11時間6分 10時間57分 10時間48分 10時間39分 10時間31分 10時間22分 10時間14分 10時間7分 9時間59分 9時間52分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分
水泳
(速め:全般)
26時間56分 26時間12分 25時間29分 24時間49分 24時間11分 23時間34分 23時間0分 22時間27分 21時間56分 21時間26分 20時間57分 20時間30分 20時間4分 19時間39分 19時間14分 18時間51分 18時間29分 18時間8分 17時間47分 17時間28分 17時間8分 16時間50分 16時間32分 16時間15分 15時間59分 15時間43分 15時間27分 15時間12分 14時間58分 14時間44分 14時間30分 14時間17分 14時間4分 13時間52分 13時間40分 13時間28分 13時間17分 13時間6分 12時間55分 12時間44分 12時間34分 12時間24分 12時間14分 12時間5分 11時間56分 11時間47分 11時間38分 11時間30分 11時間21分 11時間13分 11時間5分 10時間58分 10時間50分 10時間43分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間17分
ランニング
(速め:10km/h)
26時間56分 26時間12分 25時間29分 24時間49分 24時間11分 23時間34分 23時間0分 22時間27分 21時間56分 21時間26分 20時間57分 20時間30分 20時間4分 19時間39分 19時間14分 18時間51分 18時間29分 18時間8分 17時間47分 17時間28分 17時間8分 16時間50分 16時間32分 16時間15分 15時間59分 15時間43分 15時間27分 15時間12分 14時間58分 14時間44分 14時間30分 14時間17分 14時間4分 13時間52分 13時間40分 13時間28分 13時間17分 13時間6分 12時間55分 12時間44分 12時間34分 12時間24分 12時間14分 12時間5分 11時間56分 11時間47分 11時間38分 11時間30分 11時間21分 11時間13分 11時間5分 10時間58分 10時間50分 10時間43分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間17分
自転車
(速め:24km/h)
26時間56分 26時間12分 25時間29分 24時間49分 24時間11分 23時間34分 23時間0分 22時間27分 21時間56分 21時間26分 20時間57分 20時間30分 20時間4分 19時間39分 19時間14分 18時間51分 18時間29分 18時間8分 17時間47分 17時間28分 17時間8分 16時間50分 16時間32分 16時間15分 15時間59分 15時間43分 15時間27分 15時間12分 14時間58分 14時間44分 14時間30分 14時間17分 14時間4分 13時間52分 13時間40分 13時間28分 13時間17分 13時間6分 12時間55分 12時間44分 12時間34分 12時間24分 12時間14分 12時間5分 11時間56分 11時間47分 11時間38分 11時間30分 11時間21分 11時間13分 11時間5分 10時間58分 10時間50分 10時間43分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間17分
ダンス
激しい
29時間56分 29時間6分 28時間19分 27時間34分 26時間52分 26時間12分 25時間33分 24時間57分 24時間22分 23時間49分 23時間17分 22時間47分 22時間17分 21時間50分 21時間23分 20時間57分 20時間32分 20時間9分 19時間46分 19時間24分 19時間3分 18時間42分 18時間23分 18時間4分 17時間45分 17時間28分 17時間10分 16時間54分 16時間38分 16時間22分 16時間7分 15時間52分 15時間38分 15時間24分 15時間11分 14時間58分 14時間45分 14時間33分 14時間21分 14時間9分 13時間58分 13時間47分 13時間36分 13時間26分 13時間15分 13時間6分 12時間56分 12時間46分 12時間37分 12時間28分 12時間19分 12時間11分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間31分 11時間23分 11時間16分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間2分 6時間59分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
30時間37分 29時間46分 28時間58分 28時間12分 27時間29分 26時間47分 26時間8分 25時間31分 24時間55分 24時間21分 23時間49分 23時間18分 22時間48分 22時間19分 21時間52分 21時間26分 21時間1分 20時間36分 20時間13分 19時間50分 19時間29分 19時間8分 18時間48分 18時間28分 18時間10分 17時間51分 17時間34分 17時間17分 17時間0分 16時間44分 16時間29分 16時間14分 15時間59分 15時間45分 15時間32分 15時間18分 15時間5分 14時間53分 14時間40分 14時間29分 14時間17分 14時間6分 13時間55分 13時間44分 13時間34分 13時間23分 13時間13分 13時間4分 12時間54分 12時間45分 12時間36分 12時間27分 12時間19分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間39分 11時間31分 11時間24分 11時間16分 11時間9分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分
水泳
(普通:全般)
32時間28分 31時間34分 30時間42分 29時間54分 29時間8分 28時間24分 27時間43分 27時間3分 26時間25分 25時間49分 25時間15分 24時間42分 24時間10分 23時間40分 23時間11分 22時間43分 22時間16分 21時間51分 21時間26分 21時間2分 20時間39分 20時間17分 19時間56分 19時間35分 19時間15分 18時間56分 18時間37分 18時間19分 18時間2分 17時間45分 17時間29分 17時間13分 16時間57分 16時間42分 16時間28分 16時間14分 16時間0分 15時間47分 15時間34分 15時間21分 15時間9分 14時間57分 14時間45分 14時間34分 14時間23分 14時間12分 14時間1分 13時間51分 13時間41分 13時間31分 13時間22分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間46分 12時間37分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間50分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分
ランニング
(普通:8km/h)
33時間41分 32時間45分 31時間51分 31時間1分 30時間13分 29時間28分 28時間45分 28時間4分 27時間25分 26時間47分 26時間12分 25時間37分 25時間5分 24時間33分 24時間3分 23時間34分 23時間7分 22時間40分 22時間14分 21時間50分 21時間26分 21時間3分 20時間41分 20時間19分 19時間59分 19時間39分 19時間19分 19時間1分 18時間42分 18時間25分 18時間8分 17時間51分 17時間35分 17時間20分 17時間5分 16時間50分 16時間36分 16時間22分 16時間9分 15時間55分 15時間43分 15時間30分 15時間18分 15時間6分 14時間55分 14時間44分 14時間33分 14時間22分 14時間12分 14時間2分 13時間52分 13時間42分 13時間33分 13時間23分 13時間14分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間40分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間9分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分
山登り 33時間41分 32時間45分 31時間51分 31時間1分 30時間13分 29時間28分 28時間45分 28時間4分 27時間25分 26時間47分 26時間12分 25時間37分 25時間5分 24時間33分 24時間3分 23時間34分 23時間7分 22時間40分 22時間14分 21時間50分 21時間26分 21時間3分 20時間41分 20時間19分 19時間59分 19時間39分 19時間19分 19時間1分 18時間42分 18時間25分 18時間8分 17時間51分 17時間35分 17時間20分 17時間5分 16時間50分 16時間36分 16時間22分 16時間9分 15時間55分 15時間43分 15時間30分 15時間18分 15時間6分 14時間55分 14時間44分 14時間33分 14時間22分 14時間12分 14時間2分 13時間52分 13時間42分 13時間33分 13時間23分 13時間14分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間40分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間9分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分
自転車
(普通:20km/h)
33時間41分 32時間45分 31時間51分 31時間1分 30時間13分 29時間28分 28時間45分 28時間4分 27時間25分 26時間47分 26時間12分 25時間37分 25時間5分 24時間33分 24時間3分 23時間34分 23時間7分 22時間40分 22時間14分 21時間50分 21時間26分 21時間3分 20時間41分 20時間19分 19時間59分 19時間39分 19時間19分 19時間1分 18時間42分 18時間25分 18時間8分 17時間51分 17時間35分 17時間20分 17時間5分 16時間50分 16時間36分 16時間22分 16時間9分 15時間55分 15時間43分 15時間30分 15時間18分 15時間6分 14時間55分 14時間44分 14時間33分 14時間22分 14時間12分 14時間2分 13時間52分 13時間42分 13時間33分 13時間23分 13時間14分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間40分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間9分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分
HIIT
ジャンプあり
33時間41分 32時間45分 31時間51分 31時間1分 30時間13分 29時間28分 28時間45分 28時間4分 27時間25分 26時間47分 26時間12分 25時間37分 25時間5分 24時間33分 24時間3分 23時間34分 23時間7分 22時間40分 22時間14分 21時間50分 21時間26分 21時間3分 20時間41分 20時間19分 19時間59分 19時間39分 19時間19分 19時間1分 18時間42分 18時間25分 18時間8分 17時間51分 17時間35分 17時間20分 17時間5分 16時間50分 16時間36分 16時間22分 16時間9分 15時間55分 15時間43分 15時間30分 15時間18分 15時間6分 14時間55分 14時間44分 14時間33分 14時間22分 14時間12分 14時間2分 13時間52分 13時間42分 13時間33分 13時間23分 13時間14分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間40分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間9分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分
ダンス
普通
36時間55分 35時間53分 34時間55分 34時間0分 33時間7分 32時間18分 31時間30分 30時間45分 30時間2分 29時間21分 28時間42分 28時間5分 27時間29分 26時間55分 26時間22分 25時間50分 25時間20分 24時間50分 24時間22分 23時間55分 23時間29分 23時間4分 22時間40分 22時間16分 21時間54分 21時間32分 21時間10分 20時間50分 20時間30分 20時間11分 19時間52分 19時間34分 19時間17分 19時間0分 18時間43分 18時間27分 18時間11分 17時間56分 17時間42分 17時間27分 17時間13分 17時間0分 16時間46分 16時間33分 16時間21分 16時間9分 15時間57分 15時間45分 15時間34分 15時間22分 15時間12分 15時間1分 14時間51分 14時間40分 14時間31分 14時間21分 14時間11分 14時間2分 13時間53分 13時間44分 13時間36分 13時間27分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間55分 12時間47分 12時間40分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間51分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間40分 8時間36分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
44時間54分 43時間40分 42時間29分 41時間22分 40時間18分 39時間18分 38時間20分 37時間25分 36時間33分 35時間43分 34時間56分 34時間10分 33時間26分 32時間45分 32時間4分 31時間26分 30時間49分 30時間13分 29時間39分 29時間6分 28時間34分 28時間4分 27時間34分 27時間6分 26時間38分 26時間12分 25時間46分 25時間21分 24時間57分 24時間33分 24時間11分 23時間49分 23時間27分 23時間7分 22時間47分 22時間27分 22時間8分 21時間50分 21時間32分 21時間14分 20時間57分 20時間41分 20時間24分 20時間9分 19時間53分 19時間39分 19時間24分 19時間10分 18時間56分 18時間42分 18時間29分 18時間16分 18時間4分 17時間51分 17時間39分 17時間28分 17時間16分 17時間5分 16時間54分 16時間43分 16時間32分 16時間22分 16時間12分 16時間2分 15時間52分 15時間43分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間58分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 12時間59分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間33分 10時間28分
自転車
(ゆったり:15km/h)
44時間54分 43時間40分 42時間29分 41時間22分 40時間18分 39時間18分 38時間20分 37時間25分 36時間33分 35時間43分 34時間56分 34時間10分 33時間26分 32時間45分 32時間4分 31時間26分 30時間49分 30時間13分 29時間39分 29時間6分 28時間34分 28時間4分 27時間34分 27時間6分 26時間38分 26時間12分 25時間46分 25時間21分 24時間57分 24時間33分 24時間11分 23時間49分 23時間27分 23時間7分 22時間47分 22時間27分 22時間8分 21時間50分 21時間32分 21時間14分 20時間57分 20時間41分 20時間24分 20時間9分 19時間53分 19時間39分 19時間24分 19時間10分 18時間56分 18時間42分 18時間29分 18時間16分 18時間4分 17時間51分 17時間39分 17時間28分 17時間16分 17時間5分 16時間54分 16時間43分 16時間32分 16時間22分 16時間12分 16時間2分 15時間52分 15時間43分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間58分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 12時間59分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間33分 10時間28分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
50時間50分 49時間26分 48時間5分 46時間50分 45時間37分 44時間29分 43時間24分 42時間22分 41時間23分 40時間26分 39時間32分 38時間41分 37時間51分 37時間4分 36時間19分 35時間35分 34時間53分 34時間13分 33時間34分 32時間57分 32時間21分 31時間46分 31時間13分 30時間41分 30時間9分 29時間39分 29時間10分 28時間42分 28時間14分 27時間48分 27時間22分 26時間57分 26時間33分 26時間10分 25時間47分 25時間25分 25時間3分 24時間43分 24時間22分 24時間2分 23時間43分 23時間25分 23時間6分 22時間48分 22時間31分 22時間14分 21時間58分 21時間42分 21時間26分 21時間11分 20時間56分 20時間41分 20時間27分 20時間13分 19時間59分 19時間46分 19時間33分 19時間20分 19時間8分 18時間55分 18時間44分 18時間32分 18時間20分 18時間9分 17時間58分 17時間47分 17時間37分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間47分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間53分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分
踏み台昇降 53時間53分 52時間24分 50時間59分 49時間38分 48時間22分 47時間9分 46時間0分 44時間54分 43時間52分 42時間52分 41時間55分 41時間0分 40時間8分 39時間18分 38時間29分 37時間43分 36時間59分 36時間16分 35時間35分 34時間56分 34時間17分 33時間41分 33時間5分 32時間31分 31時間58分 31時間26分 30時間55分 30時間25分 29時間56分 29時間28分 29時間1分 28時間34分 28時間9分 27時間44分 27時間20分 26時間56分 26時間34分 26時間12分 25時間50分 25時間29分 25時間9分 24時間49分 24時間29分 24時間11分 23時間52分 23時間34分 23時間17分 23時間0分 22時間43分 22時間27分 22時間11分 21時間56分 21時間41分 21時間26分 21時間11分 20時間57分 20時間43分 20時間30分 20時間17分 20時間4分 19時間51分 19時間39分 19時間26分 19時間14分 19時間3分 18時間51分 18時間40分 18時間29分 18時間18分 18時間8分 17時間57分 17時間47分 17時間37分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間24分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間39分 12時間34分
HIIT
ジャンプなし
53時間53分 52時間24分 50時間59分 49時間38分 48時間22分 47時間9分 46時間0分 44時間54分 43時間52分 42時間52分 41時間55分 41時間0分 40時間8分 39時間18分 38時間29分 37時間43分 36時間59分 36時間16分 35時間35分 34時間56分 34時間17分 33時間41分 33時間5分 32時間31分 31時間58分 31時間26分 30時間55分 30時間25分 29時間56分 29時間28分 29時間1分 28時間34分 28時間9分 27時間44分 27時間20分 26時間56分 26時間34分 26時間12分 25時間50分 25時間29分 25時間9分 24時間49分 24時間29分 24時間11分 23時間52分 23時間34分 23時間17分 23時間0分 22時間43分 22時間27分 22時間11分 21時間56分 21時間41分 21時間26分 21時間11分 20時間57分 20時間43分 20時間30分 20時間17分 20時間4分 19時間51分 19時間39分 19時間26分 19時間14分 19時間3分 18時間51分 18時間40分 18時間29分 18時間18分 18時間8分 17時間57分 17時間47分 17時間37分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間24分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間39分 12時間34分
ダンス
ゆっくり
53時間53分 52時間24分 50時間59分 49時間38分 48時間22分 47時間9分 46時間0分 44時間54分 43時間52分 42時間52分 41時間55分 41時間0分 40時間8分 39時間18分 38時間29分 37時間43分 36時間59分 36時間16分 35時間35分 34時間56分 34時間17分 33時間41分 33時間5分 32時間31分 31時間58分 31時間26分 30時間55分 30時間25分 29時間56分 29時間28分 29時間1分 28時間34分 28時間9分 27時間44分 27時間20分 26時間56分 26時間34分 26時間12分 25時間50分 25時間29分 25時間9分 24時間49分 24時間29分 24時間11分 23時間52分 23時間34分 23時間17分 23時間0分 22時間43分 22時間27分 22時間11分 21時間56分 21時間41分 21時間26分 21時間11分 20時間57分 20時間43分 20時間30分 20時間17分 20時間4分 19時間51分 19時間39分 19時間26分 19時間14分 19時間3分 18時間51分 18時間40分 18時間29分 18時間18分 18時間8分 17時間57分 17時間47分 17時間37分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間24分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間39分 12時間34分
筋トレ
スクワット
53時間53分 52時間24分 50時間59分 49時間38分 48時間22分 47時間9分 46時間0分 44時間54分 43時間52分 42時間52分 41時間55分 41時間0分 40時間8分 39時間18分 38時間29分 37時間43分 36時間59分 36時間16分 35時間35分 34時間56分 34時間17分 33時間41分 33時間5分 32時間31分 31時間58分 31時間26分 30時間55分 30時間25分 29時間56分 29時間28分 29時間1分 28時間34分 28時間9分 27時間44分 27時間20分 26時間56分 26時間34分 26時間12分 25時間50分 25時間29分 25時間9分 24時間49分 24時間29分 24時間11分 23時間52分 23時間34分 23時間17分 23時間0分 22時間43分 22時間27分 22時間11分 21時間56分 21時間41分 21時間26分 21時間11分 20時間57分 20時間43分 20時間30分 20時間17分 20時間4分 19時間51分 19時間39分 19時間26分 19時間14分 19時間3分 18時間51分 18時間40分 18時間29分 18時間18分 18時間8分 17時間57分 17時間47分 17時間37分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間24分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間39分 12時間34分
部屋の片づけ全般 56時間8分 54時間35分 53時間6分 51時間42分 50時間23分 49時間7分 47時間55分 46時間47分 45時間41分 44時間39分 43時間40分 42時間43分 41時間48分 40時間56分 40時間6分 39時間18分 38時間31分 37時間47分 37時間4分 36時間23分 35時間43分 35時間5分 34時間28分 33時間52分 33時間18分 32時間45分 32時間12分 31時間41分 31時間11分 30時間42分 30時間13分 29時間46分 29時間19分 28時間53分 28時間28分 28時間4分 27時間40分 27時間17分 26時間55分 26時間33分 26時間12分 25時間51分 25時間31分 25時間11分 24時間52分 24時間33分 24時間15分 23時間57分 23時間40分 23時間23分 23時間7分 22時間50分 22時間35分 22時間19分 22時間4分 21時間50分 21時間35分 21時間21分 21時間7分 20時間54分 20時間41分 20時間28分 20時間15分 20時間3分 19時間50分 19時間39分 19時間27分 19時間15分 19時間4分 18時間53分 18時間42分 18時間32分 18時間21分 18時間11分 18時間1分 17時間51分 17時間42分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間39分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間33分 13時間27分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間6分
トランポリン
高く飛ぶ
59時間53分 58時間13分 56時間39分 55時間9分 53時間44分 52時間24分 51時間7分 49時間54分 48時間44分 47時間38分 46時間34分 45時間34分 44時間35分 43時間40分 42時間46分 41時間55分 41時間5分 40時間18分 39時間32分 38時間48分 38時間6分 37時間25分 36時間46分 36時間8分 35時間31分 34時間56分 34時間21分 33時間48分 33時間16分 32時間45分 32時間14分 31時間45分 31時間17分 30時間49分 30時間22分 29時間56分 29時間31分 29時間6分 28時間42分 28時間19分 27時間56分 27時間34分 27時間13分 26時間52分 26時間31分 26時間12分 25時間52分 25時間33分 25時間15分 24時間57分 24時間39分 24時間22分 24時間5分 23時間49分 23時間33分 23時間17分 23時間2分 22時間47分 22時間32分 22時間17分 22時間3分 21時間50分 21時間36分 21時間23分 21時間10分 20時間57分 20時間45分 20時間32分 20時間21分 20時間9分 19時間57分 19時間46分 19時間35分 19時間24分 19時間13分 19時間3分 18時間53分 18時間42分 18時間32分 18時間23分 18時間13分 18時間4分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間28分 17時間19分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間4分 13時間58分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
62時間40分 60時間55分 59時間17分 57時間43分 56時間14分 54時間50分 53時間30分 52時間13分 51時間0分 49時間51分 48時間44分 47時間41分 46時間40分 45時間41分 44時間46分 43時間52分 43時間0分 42時間11分 41時間23分 40時間37分 39時間52分 39時間10分 38時間29分 37時間49分 37時間10分 36時間33分 35時間57分 35時間22分 34時間49分 34時間16分 33時間44分 33時間14分 32時間44分 32時間15分 31時間47分 31時間20分 30時間53分 30時間27分 30時間2分 29時間38分 29時間14分 28時間51分 28時間29分 28時間7分 27時間46分 27時間25分 27時間4分 26時間45分 26時間25分 26時間6分 25時間48分 25時間30分 25時間12分 24時間55分 24時間38分 24時間22分 24時間6分 23時間50分 23時間35分 23時間20分 23時間5分 22時間50分 22時間36分 22時間23分 22時間9分 21時間56分 21時間43分 21時間30分 21時間17分 21時間5分 20時間53分 20時間41分 20時間30分 20時間18分 20時間7分 19時間56分 19時間45分 19時間35分 19時間24分 19時間14分 19時間4分 18時間54分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間20分 15時間13分 15時間7分 15時間1分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間37分
ヨガ
パワー
67時間22分 65時間30分 63時間43分 62時間3分 60時間27分 58時間57分 57時間30分 56時間8分 54時間50分 53時間35分 52時間24分 51時間15分 50時間10分 49時間7分 48時間7分 47時間9分 46時間14分 45時間20分 44時間29分 43時間40分 42時間52分 42時間6分 41時間22分 40時間39分 39時間58分 39時間18分 38時間39分 38時間2分 37時間25分 36時間50分 36時間16分 35時間43分 35時間11分 34時間40分 34時間10分 33時間41分 33時間12分 32時間45分 32時間18分 31時間51分 31時間26分 31時間1分 30時間37分 30時間13分 29時間50分 29時間28分 29時間6分 28時間45分 28時間24分 28時間4分 27時間44分 27時間25分 27時間6分 26時間47分 26時間29分 26時間12分 25時間54分 25時間37分 25時間21分 25時間5分 24時間49分 24時間33分 24時間18分 24時間3分 23時間49分 23時間34分 23時間20分 23時間7分 22時間53分 22時間40分 22時間27分 22時間14分 22時間2分 21時間50分 21時間38分 21時間26分 21時間14分 21時間3分 20時間52分 20時間41分 20時間30分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間48分 19時間39分 19時間29分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間51分 18時間42分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間5分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間49分 15時間43分
筋トレ
腹筋運動
70時間55分 68時間57分 67時間5分 65時間19分 63時間38分 62時間3分 60時間32分 59時間6分 57時間43分 56時間24分 55時間9分 53時間57分 52時間48分 51時間42分 50時間39分 49時間38分 48時間40分 47時間44分 46時間50分 45時間58分 45時間7分 44時間19分 43時間32分 42時間47分 42時間4分 41時間22分 40時間41分 40時間2分 39時間24分 38時間47分 38時間11分 37時間36分 37時間2分 36時間30分 35時間58分 35時間27分 34時間57分 34時間28分 34時間0分 33時間32分 33時間5分 32時間39分 32時間14分 31時間49分 31時間25分 31時間1分 30時間38分 30時間16分 29時間54分 29時間33分 29時間12分 28時間51分 28時間31分 28時間12分 27時間53分 27時間34分 27時間16分 26時間58分 26時間41分 26時間24分 26時間7分 25時間51分 25時間35分 25時間19分 25時間4分 24時間49分 24時間34分 24時間20分 24時間5分 23時間52分 23時間38分 23時間25分 23時間11分 22時間59分 22時間46分 22時間33分 22時間21分 22時間9分 21時間57分 21時間46分 21時間35分 21時間23分 21時間12分 21時間2分 20時間51分 20時間41分 20時間30分 20時間20分 20時間10分 20時間1分 19時間51分 19時間42分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間48分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間36分 17時間28分 17時間21分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分
筋トレ
背筋運動
70時間55分 68時間57分 67時間5分 65時間19分 63時間38分 62時間3分 60時間32分 59時間6分 57時間43分 56時間24分 55時間9分 53時間57分 52時間48分 51時間42分 50時間39分 49時間38分 48時間40分 47時間44分 46時間50分 45時間58分 45時間7分 44時間19分 43時間32分 42時間47分 42時間4分 41時間22分 40時間41分 40時間2分 39時間24分 38時間47分 38時間11分 37時間36分 37時間2分 36時間30分 35時間58分 35時間27分 34時間57分 34時間28分 34時間0分 33時間32分 33時間5分 32時間39分 32時間14分 31時間49分 31時間25分 31時間1分 30時間38分 30時間16分 29時間54分 29時間33分 29時間12分 28時間51分 28時間31分 28時間12分 27時間53分 27時間34分 27時間16分 26時間58分 26時間41分 26時間24分 26時間7分 25時間51分 25時間35分 25時間19分 25時間4分 24時間49分 24時間34分 24時間20分 24時間5分 23時間52分 23時間38分 23時間25分 23時間11分 22時間59分 22時間46分 22時間33分 22時間21分 22時間9分 21時間57分 21時間46分 21時間35分 21時間23分 21時間12分 21時間2分 20時間51分 20時間41分 20時間30分 20時間20分 20時間10分 20時間1分 19時間51分 19時間42分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間48分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間36分 17時間28分 17時間21分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分
筋トレ
腕立て伏せ
70時間55分 68時間57分 67時間5分 65時間19分 63時間38分 62時間3分 60時間32分 59時間6分 57時間43分 56時間24分 55時間9分 53時間57分 52時間48分 51時間42分 50時間39分 49時間38分 48時間40分 47時間44分 46時間50分 45時間58分 45時間7分 44時間19分 43時間32分 42時間47分 42時間4分 41時間22分 40時間41分 40時間2分 39時間24分 38時間47分 38時間11分 37時間36分 37時間2分 36時間30分 35時間58分 35時間27分 34時間57分 34時間28分 34時間0分 33時間32分 33時間5分 32時間39分 32時間14分 31時間49分 31時間25分 31時間1分 30時間38分 30時間16分 29時間54分 29時間33分 29時間12分 28時間51分 28時間31分 28時間12分 27時間53分 27時間34分 27時間16分 26時間58分 26時間41分 26時間24分 26時間7分 25時間51分 25時間35分 25時間19分 25時間4分 24時間49分 24時間34分 24時間20分 24時間5分 23時間52分 23時間38分 23時間25分 23時間11分 22時間59分 22時間46分 22時間33分 22時間21分 22時間9分 21時間57分 21時間46分 21時間35分 21時間23分 21時間12分 21時間2分 20時間51分 20時間41分 20時間30分 20時間20分 20時間10分 20時間1分 19時間51分 19時間42分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間48分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間36分 17時間28分 17時間21分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分
筋トレ
懸垂
70時間55分 68時間57分 67時間5分 65時間19分 63時間38分 62時間3分 60時間32分 59時間6分 57時間43分 56時間24分 55時間9分 53時間57分 52時間48分 51時間42分 50時間39分 49時間38分 48時間40分 47時間44分 46時間50分 45時間58分 45時間7分 44時間19分 43時間32分 42時間47分 42時間4分 41時間22分 40時間41分 40時間2分 39時間24分 38時間47分 38時間11分 37時間36分 37時間2分 36時間30分 35時間58分 35時間27分 34時間57分 34時間28分 34時間0分 33時間32分 33時間5分 32時間39分 32時間14分 31時間49分 31時間25分 31時間1分 30時間38分 30時間16分 29時間54分 29時間33分 29時間12分 28時間51分 28時間31分 28時間12分 27時間53分 27時間34分 27時間16分 26時間58分 26時間41分 26時間24分 26時間7分 25時間51分 25時間35分 25時間19分 25時間4分 24時間49分 24時間34分 24時間20分 24時間5分 23時間52分 23時間38分 23時間25分 23時間11分 22時間59分 22時間46分 22時間33分 22時間21分 22時間9分 21時間57分 21時間46分 21時間35分 21時間23分 21時間12分 21時間2分 20時間51分 20時間41分 20時間30分 20時間20分 20時間10分 20時間1分 19時間51分 19時間42分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間48分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間36分 17時間28分 17時間21分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分
トランポリン
ゆっくり
76時間59分 74時間51分 72時間50分 70時間55分 69時間6分 67時間22分 65時間43分 64時間9分 62時間40分 61時間14分 59時間53分 58時間35分 57時間20分 56時間8分 54時間59分 53時間53分 52時間50分 51時間49分 50時間50分 49時間54分 48時間59分 48時間7分 47時間16分 46時間27分 45時間40分 44時間54分 44時間10分 43時間28分 42時間46分 42時間6分 41時間27分 40時間49分 40時間13分 39時間37分 39時間3分 38時間29分 37時間57分 37時間25分 36時間55分 36時間25分 35時間55分 35時間27分 34時間59分 34時間33分 34時間6分 33時間41分 33時間16分 32時間51分 32時間28分 32時間4分 31時間42分 31時間20分 30時間58分 30時間37分 30時間16分 29時間56分 29時間36分 29時間17分 28時間58分 28時間40分 28時間22分 28時間4分 27時間46分 27時間29分 27時間13分 26時間56分 26時間40分 26時間25分 26時間9分 25時間54分 25時間39分 25時間25分 25時間11分 24時間57分 24時間43分 24時間29分 24時間16分 24時間3分 23時間50分 23時間38分 23時間26分 23時間13分 23時間2分 22時間50分 22時間38分 22時間27分 22時間16分 22時間5分 21時間54分 21時間44分 21時間33分 21時間23分 21時間13分 21時間3分 20時間53分 20時間43分 20時間34分 20時間24分 20時間15分 20時間6分 19時間57分 19時間48分 19時間40分 19時間31分 19時間23分 19時間14分 19時間6分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間12分 18時間5分 17時間57分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
76時間59分 74時間51分 72時間50分 70時間55分 69時間6分 67時間22分 65時間43分 64時間9分 62時間40分 61時間14分 59時間53分 58時間35分 57時間20分 56時間8分 54時間59分 53時間53分 52時間50分 51時間49分 50時間50分 49時間54分 48時間59分 48時間7分 47時間16分 46時間27分 45時間40分 44時間54分 44時間10分 43時間28分 42時間46分 42時間6分 41時間27分 40時間49分 40時間13分 39時間37分 39時間3分 38時間29分 37時間57分 37時間25分 36時間55分 36時間25分 35時間55分 35時間27分 34時間59分 34時間33分 34時間6分 33時間41分 33時間16分 32時間51分 32時間28分 32時間4分 31時間42分 31時間20分 30時間58分 30時間37分 30時間16分 29時間56分 29時間36分 29時間17分 28時間58分 28時間40分 28時間22分 28時間4分 27時間46分 27時間29分 27時間13分 26時間56分 26時間40分 26時間25分 26時間9分 25時間54分 25時間39分 25時間25分 25時間11分 24時間57分 24時間43分 24時間29分 24時間16分 24時間3分 23時間50分 23時間38分 23時間26分 23時間13分 23時間2分 22時間50分 22時間38分 22時間27分 22時間16分 22時間5分 21時間54分 21時間44分 21時間33分 21時間23分 21時間13分 21時間3分 20時間53分 20時間43分 20時間34分 20時間24分 20時間15分 20時間6分 19時間57分 19時間48分 19時間40分 19時間31分 19時間23分 19時間14分 19時間6分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間12分 18時間5分 17時間57分
料理全般 76時間59分 74時間51分 72時間50分 70時間55分 69時間6分 67時間22分 65時間43分 64時間9分 62時間40分 61時間14分 59時間53分 58時間35分 57時間20分 56時間8分 54時間59分 53時間53分 52時間50分 51時間49分 50時間50分 49時間54分 48時間59分 48時間7分 47時間16分 46時間27分 45時間40分 44時間54分 44時間10分 43時間28分 42時間46分 42時間6分 41時間27分 40時間49分 40時間13分 39時間37分 39時間3分 38時間29分 37時間57分 37時間25分 36時間55分 36時間25分 35時間55分 35時間27分 34時間59分 34時間33分 34時間6分 33時間41分 33時間16分 32時間51分 32時間28分 32時間4分 31時間42分 31時間20分 30時間58分 30時間37分 30時間16分 29時間56分 29時間36分 29時間17分 28時間58分 28時間40分 28時間22分 28時間4分 27時間46分 27時間29分 27時間13分 26時間56分 26時間40分 26時間25分 26時間9分 25時間54分 25時間39分 25時間25分 25時間11分 24時間57分 24時間43分 24時間29分 24時間16分 24時間3分 23時間50分 23時間38分 23時間26分 23時間13分 23時間2分 22時間50分 22時間38分 22時間27分 22時間16分 22時間5分 21時間54分 21時間44分 21時間33分 21時間23分 21時間13分 21時間3分 20時間53分 20時間43分 20時間34分 20時間24分 20時間15分 20時間6分 19時間57分 19時間48分 19時間40分 19時間31分 19時間23分 19時間14分 19時間6分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間12分 18時間5分 17時間57分
掃除機をかける 81時間39分 79時間23分 77時間15分 75時間13分 73時間17分 71時間27分 69時間42分 68時間3分 66時間28分 64時間57分 63時間31分 62時間8分 60時間48分 59時間32分 58時間19分 57時間9分 56時間2分 54時間58分 53時間55分 52時間55分 51時間58分 51時間2分 50時間8分 49時間16分 48時間26分 47時間38分 46時間51分 46時間6分 45時間22分 44時間39分 43時間58分 43時間18分 42時間39分 42時間2分 41時間25分 40時間49分 40時間15分 39時間41分 39時間9分 38時間37分 38時間6分 37時間36分 37時間7分 36時間38分 36時間10分 35時間43分 35時間17分 34時間51分 34時間26分 34時間1分 33時間37分 33時間14分 32時間51分 32時間28分 32時間6分 31時間45分 31時間24分 31時間4分 30時間44分 30時間24分 30時間5分 29時間46分 29時間28分 29時間9分 28時間52分 28時間34分 28時間17分 28時間1分 27時間45分 27時間29分 27時間13分 26時間57分 26時間42分 26時間27分 26時間13分 25時間59分 25時間45分 25時間31分 25時間17分 25時間4分 24時間51分 24時間38分 24時間25分 24時間13分 24時間1分 23時間49分 23時間37分 23時間25分 23時間14分 23時間3分 22時間51分 22時間41分 22時間30分 22時間19分 22時間9分 21時間59分 21時間49分 21時間39分 21時間29分 21時間19分 21時間10分 21時間1分 20時間51分 20時間42分 20時間33分 20時間24分 20時間16分 20時間7分 19時間59分 19時間50分 19時間42分 19時間34分 19時間26分 19時間18分 19時間10分 19時間3分
ウォーキング
(普通:4km/h)
89時間49分 87時間20分 84時間58分 82時間44分 80時間37分 78時間36分 76時間41分 74時間51分 73時間7分 71時間27分 69時間52分 68時間21分 66時間53分 65時間30分 64時間9分 62時間52分 61時間38分 60時間27分 59時間19分 58時間13分 57時間9分 56時間8分 55時間9分 54時間12分 53時間17分 52時間24分 51時間32分 50時間42分 49時間54分 49時間7分 48時間22分 47時間38分 46時間55分 46時間14分 45時間34分 44時間54分 44時間17分 43時間40分 43時間4分 42時間29分 41時間55分 41時間22分 40時間49分 40時間18分 39時間47分 39時間18分 38時間48分 38時間20分 37時間52分 37時間25分 36時間59分 36時間33分 36時間8分 35時間43分 35時間19分 34時間56分 34時間33分 34時間10分 33時間48分 33時間26分 33時間5分 32時間45分 32時間24分 32時間4分 31時間45分 31時間26分 31時間7分 30時間49分 30時間31分 30時間13分 29時間56分 29時間39分 29時間23分 29時間6分 28時間50分 28時間34分 28時間19分 28時間4分 27時間49分 27時間34分 27時間20分 27時間6分 26時間52分 26時間38分 26時間25分 26時間12分 25時間59分 25時間46分 25時間33分 25時間21分 25時間9分 24時間57分 24時間45分 24時間33分 24時間22分 24時間11分 24時間0分 23時間49分 23時間38分 23時間27分 23時間17分 23時間7分 22時間56分 22時間47分 22時間37分 22時間27分 22時間17分 22時間8分 21時間59分 21時間50分 21時間41分 21時間32分 21時間23分 21時間14分 21時間6分 20時間57分
体をよく動かす仕事 89時間49分 87時間20分 84時間58分 82時間44分 80時間37分 78時間36分 76時間41分 74時間51分 73時間7分 71時間27分 69時間52分 68時間21分 66時間53分 65時間30分 64時間9分 62時間52分 61時間38分 60時間27分 59時間19分 58時間13分 57時間9分 56時間8分 55時間9分 54時間12分 53時間17分 52時間24分 51時間32分 50時間42分 49時間54分 49時間7分 48時間22分 47時間38分 46時間55分 46時間14分 45時間34分 44時間54分 44時間17分 43時間40分 43時間4分 42時間29分 41時間55分 41時間22分 40時間49分 40時間18分 39時間47分 39時間18分 38時間48分 38時間20分 37時間52分 37時間25分 36時間59分 36時間33分 36時間8分 35時間43分 35時間19分 34時間56分 34時間33分 34時間10分 33時間48分 33時間26分 33時間5分 32時間45分 32時間24分 32時間4分 31時間45分 31時間26分 31時間7分 30時間49分 30時間31分 30時間13分 29時間56分 29時間39分 29時間23分 29時間6分 28時間50分 28時間34分 28時間19分 28時間4分 27時間49分 27時間34分 27時間20分 27時間6分 26時間52分 26時間38分 26時間25分 26時間12分 25時間59分 25時間46分 25時間33分 25時間21分 25時間9分 24時間57分 24時間45分 24時間33分 24時間22分 24時間11分 24時間0分 23時間49分 23時間38分 23時間27分 23時間17分 23時間7分 22時間56分 22時間47分 22時間37分 22時間27分 22時間17分 22時間8分 21時間59分 21時間50分 21時間41分 21時間32分 21時間23分 21時間14分 21時間6分 20時間57分
皿洗い 89時間49分 87時間20分 84時間58分 82時間44分 80時間37分 78時間36分 76時間41分 74時間51分 73時間7分 71時間27分 69時間52分 68時間21分 66時間53分 65時間30分 64時間9分 62時間52分 61時間38分 60時間27分 59時間19分 58時間13分 57時間9分 56時間8分 55時間9分 54時間12分 53時間17分 52時間24分 51時間32分 50時間42分 49時間54分 49時間7分 48時間22分 47時間38分 46時間55分 46時間14分 45時間34分 44時間54分 44時間17分 43時間40分 43時間4分 42時間29分 41時間55分 41時間22分 40時間49分 40時間18分 39時間47分 39時間18分 38時間48分 38時間20分 37時間52分 37時間25分 36時間59分 36時間33分 36時間8分 35時間43分 35時間19分 34時間56分 34時間33分 34時間10分 33時間48分 33時間26分 33時間5分 32時間45分 32時間24分 32時間4分 31時間45分 31時間26分 31時間7分 30時間49分 30時間31分 30時間13分 29時間56分 29時間39分 29時間23分 29時間6分 28時間50分 28時間34分 28時間19分 28時間4分 27時間49分 27時間34分 27時間20分 27時間6分 26時間52分 26時間38分 26時間25分 26時間12分 25時間59分 25時間46分 25時間33分 25時間21分 25時間9分 24時間57分 24時間45分 24時間33分 24時間22分 24時間11分 24時間0分 23時間49分 23時間38分 23時間27分 23時間17分 23時間7分 22時間56分 22時間47分 22時間37分 22時間27分 22時間17分 22時間8分 21時間59分 21時間50分 21時間41分 21時間32分 21時間23分 21時間14分 21時間6分 20時間57分
ヨガ
ハタ
89時間49分 87時間20分 84時間58分 82時間44分 80時間37分 78時間36分 76時間41分 74時間51分 73時間7分 71時間27分 69時間52分 68時間21分 66時間53分 65時間30分 64時間9分 62時間52分 61時間38分 60時間27分 59時間19分 58時間13分 57時間9分 56時間8分 55時間9分 54時間12分 53時間17分 52時間24分 51時間32分 50時間42分 49時間54分 49時間7分 48時間22分 47時間38分 46時間55分 46時間14分 45時間34分 44時間54分 44時間17分 43時間40分 43時間4分 42時間29分 41時間55分 41時間22分 40時間49分 40時間18分 39時間47分 39時間18分 38時間48分 38時間20分 37時間52分 37時間25分 36時間59分 36時間33分 36時間8分 35時間43分 35時間19分 34時間56分 34時間33分 34時間10分 33時間48分 33時間26分 33時間5分 32時間45分 32時間24分 32時間4分 31時間45分 31時間26分 31時間7分 30時間49分 30時間31分 30時間13分 29時間56分 29時間39分 29時間23分 29時間6分 28時間50分 28時間34分 28時間19分 28時間4分 27時間49分 27時間34分 27時間20分 27時間6分 26時間52分 26時間38分 26時間25分 26時間12分 25時間59分 25時間46分 25時間33分 25時間21分 25時間9分 24時間57分 24時間45分 24時間33分 24時間22分 24時間11分 24時間0分 23時間49分 23時間38分 23時間27分 23時間17分 23時間7分 22時間56分 22時間47分 22時間37分 22時間27分 22時間17分 22時間8分 21時間59分 21時間50分 21時間41分 21時間32分 21時間23分 21時間14分 21時間6分 20時間57分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
107時間47分 104時間48分 101時間58分 99時間17分 96時間44分 94時間19分 92時間1分 89時間49分 87時間44分 85時間44分 83時間50分 82時間1分 80時間16分 78時間36分 76時間59分 75時間27分 73時間58分 72時間33分 71時間11分 69時間52分 68時間35分 67時間22分 66時間11分 65時間3分 63時間56分 62時間52分 61時間51分 60時間51分 59時間53分 58時間57分 58時間2分 57時間9分 56時間18分 55時間29分 54時間40分 53時間53分 53時間8分 52時間24分 51時間41分 50時間59分 50時間18分 49時間38分 48時間59分 48時間22分 47時間45分 47時間9分 46時間34分 46時間0分 45時間27分 44時間54分 44時間23分 43時間52分 43時間22分 42時間52分 42時間23分 41時間55分 41時間27分 41時間0分 40時間34分 40時間8分 39時間42分 39時間18分 38時間53分 38時間29分 38時間6分 37時間43分 37時間21分 36時間59分 36時間37分 36時間16分 35時間55分 35時間35分 35時間15分 34時間56分 34時間36分 34時間17分 33時間59分 33時間41分 33時間23分 33時間5分 32時間48分 32時間31分 32時間14分 31時間58分 31時間42分 31時間26分 31時間10分 30時間55分 30時間40分 30時間25分 30時間11分 29時間56分 29時間42分 29時間28分 29時間14分 29時間1分 28時間48分 28時間34分 28時間22分 28時間9分 27時間56分 27時間44分 27時間32分 27時間20分 27時間8分 26時間56分 26時間45分 26時間34分 26時間23分 26時間12分 26時間1分 25時間50分 25時間39分 25時間29分 25時間19分 25時間9分
自動車を運転 107時間47分 104時間48分 101時間58分 99時間17分 96時間44分 94時間19分 92時間1分 89時間49分 87時間44分 85時間44分 83時間50分 82時間1分 80時間16分 78時間36分 76時間59分 75時間27分 73時間58分 72時間33分 71時間11分 69時間52分 68時間35分 67時間22分 66時間11分 65時間3分 63時間56分 62時間52分 61時間51分 60時間51分 59時間53分 58時間57分 58時間2分 57時間9分 56時間18分 55時間29分 54時間40分 53時間53分 53時間8分 52時間24分 51時間41分 50時間59分 50時間18分 49時間38分 48時間59分 48時間22分 47時間45分 47時間9分 46時間34分 46時間0分 45時間27分 44時間54分 44時間23分 43時間52分 43時間22分 42時間52分 42時間23分 41時間55分 41時間27分 41時間0分 40時間34分 40時間8分 39時間42分 39時間18分 38時間53分 38時間29分 38時間6分 37時間43分 37時間21分 36時間59分 36時間37分 36時間16分 35時間55分 35時間35分 35時間15分 34時間56分 34時間36分 34時間17分 33時間59分 33時間41分 33時間23分 33時間5分 32時間48分 32時間31分 32時間14分 31時間58分 31時間42分 31時間26分 31時間10分 30時間55分 30時間40分 30時間25分 30時間11分 29時間56分 29時間42分 29時間28分 29時間14分 29時間1分 28時間48分 28時間34分 28時間22分 28時間9分 27時間56分 27時間44分 27時間32分 27時間20分 27時間8分 26時間56分 26時間45分 26時間34分 26時間23分 26時間12分 26時間1分 25時間50分 25時間39分 25時間29分 25時間19分 25時間9分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
134時間44分 131時間0分 127時間27分 124時間6分 120時間55分 117時間54分 115時間1分 112時間17分 109時間40分 107時間11分 104時間48分 102時間31分 100時間20分 98時間15分 96時間14分 94時間19分 92時間28分 90時間41分 88時間59分 87時間20分 85時間44分 84時間13分 82時間44分 81時間18分 79時間56分 78時間36分 77時間18分 76時間4分 74時間51分 73時間41分 72時間33分 71時間27分 70時間23分 69時間21分 68時間21分 67時間22分 66時間25分 65時間30分 64時間36分 63時間43分 62時間52分 62時間3分 61時間14分 60時間27分 59時間41分 58時間57分 58時間13分 57時間30分 56時間49分 56時間8分 55時間29分 54時間50分 54時間12分 53時間35分 52時間59分 52時間24分 51時間49分 51時間15分 50時間42分 50時間10分 49時間38分 49時間7分 48時間37分 48時間7分 47時間38分 47時間9分 46時間41分 46時間14分 45時間47分 45時間20分 44時間54分 44時間29分 44時間4分 43時間40分 43時間16分 42時間52分 42時間29分 42時間6分 41時間44分 41時間22分 41時間0分 40時間39分 40時間18分 39時間58分 39時間37分 39時間18分 38時間58分 38時間39分 38時間20分 38時間2分 37時間43分 37時間25分 37時間8分 36時間50分 36時間33分 36時間16分 36時間0分 35時間43分 35時間27分 35時間11分 34時間56分 34時間40分 34時間25分 34時間10分 33時間55分 33時間41分 33時間26分 33時間12分 32時間58分 32時間45分 32時間31分 32時間18分 32時間4分 31時間51分 31時間39分 31時間26分
風呂でシャワー 134時間44分 131時間0分 127時間27分 124時間6分 120時間55分 117時間54分 115時間1分 112時間17分 109時間40分 107時間11分 104時間48分 102時間31分 100時間20分 98時間15分 96時間14分 94時間19分 92時間28分 90時間41分 88時間59分 87時間20分 85時間44分 84時間13分 82時間44分 81時間18分 79時間56分 78時間36分 77時間18分 76時間4分 74時間51分 73時間41分 72時間33分 71時間27分 70時間23分 69時間21分 68時間21分 67時間22分 66時間25分 65時間30分 64時間36分 63時間43分 62時間52分 62時間3分 61時間14分 60時間27分 59時間41分 58時間57分 58時間13分 57時間30分 56時間49分 56時間8分 55時間29分 54時間50分 54時間12分 53時間35分 52時間59分 52時間24分 51時間49分 51時間15分 50時間42分 50時間10分 49時間38分 49時間7分 48時間37分 48時間7分 47時間38分 47時間9分 46時間41分 46時間14分 45時間47分 45時間20分 44時間54分 44時間29分 44時間4分 43時間40分 43時間16分 42時間52分 42時間29分 42時間6分 41時間44分 41時間22分 41時間0分 40時間39分 40時間18分 39時間58分 39時間37分 39時間18分 38時間58分 38時間39分 38時間20分 38時間2分 37時間43分 37時間25分 37時間8分 36時間50分 36時間33分 36時間16分 36時間0分 35時間43分 35時間27分 35時間11分 34時間56分 34時間40分 34時間25分 34時間10分 33時間55分 33時間41分 33時間26分 33時間12分 32時間58分 32時間45分 32時間31分 32時間18分 32時間4分 31時間51分 31時間39分 31時間26分
トイレ 149時間43分 145時間33分 141時間37分 137時間54分 134時間21分 131時間0分 127時間48分 124時間46分 121時間51分 119時間5分 116時間26分 113時間55分 111時間29分 109時間10分 106時間56分 104時間48分 102時間44分 100時間46分 98時間52分 97時間2分 95時間16分 93時間34分 91時間56分 90時間20分 88時間49分 87時間20分 85時間54分 84時間31分 83時間10分 81時間52分 80時間37分 79時間23分 78時間12分 77時間3分 75時間56分 74時間51分 73時間48分 72時間46分 71時間47分 70時間48分 69時間52分 68時間57分 68時間3分 67時間10分 66時間19分 65時間30分 64時間41分 63時間54分 63時間8分 62時間23分 61時間38分 60時間55分 60時間13分 59時間32分 58時間52分 58時間13分 57時間35分 56時間57分 56時間20分 55時間44分 55時間9分 54時間35分 54時間1分 53時間28分 52時間55分 52時間24分 51時間52分 51時間22分 50時間52分 50時間23分 49時間54分 49時間26分 48時間58分 48時間31分 48時間4分 47時間38分 47時間12分 46時間47分 46時間22分 45時間58分 45時間34分 45時間10分 44時間47分 44時間24分 44時間2分 43時間40分 43時間18分 42時間57分 42時間36分 42時間15分 41時間55分 41時間35分 41時間15分 40時間56分 40時間37分 40時間18分 40時間0分 39時間41分 39時間24分 39時間6分 38時間48分 38時間31分 38時間14分 37時間58分 37時間41分 37時間25分 37時間9分 36時間54分 36時間38分 36時間23分 36時間8分 35時間53分 35時間38分 35時間24分 35時間10分 34時間56分
立って仕事をする 149時間43分 145時間33分 141時間37分 137時間54分 134時間21分 131時間0分 127時間48分 124時間46分 121時間51分 119時間5分 116時間26分 113時間55分 111時間29分 109時間10分 106時間56分 104時間48分 102時間44分 100時間46分 98時間52分 97時間2分 95時間16分 93時間34分 91時間56分 90時間20分 88時間49分 87時間20分 85時間54分 84時間31分 83時間10分 81時間52分 80時間37分 79時間23分 78時間12分 77時間3分 75時間56分 74時間51分 73時間48分 72時間46分 71時間47分 70時間48分 69時間52分 68時間57分 68時間3分 67時間10分 66時間19分 65時間30分 64時間41分 63時間54分 63時間8分 62時間23分 61時間38分 60時間55分 60時間13分 59時間32分 58時間52分 58時間13分 57時間35分 56時間57分 56時間20分 55時間44分 55時間9分 54時間35分 54時間1分 53時間28分 52時間55分 52時間24分 51時間52分 51時間22分 50時間52分 50時間23分 49時間54分 49時間26分 48時間58分 48時間31分 48時間4分 47時間38分 47時間12分 46時間47分 46時間22分 45時間58分 45時間34分 45時間10分 44時間47分 44時間24分 44時間2分 43時間40分 43時間18分 42時間57分 42時間36分 42時間15分 41時間55分 41時間35分 41時間15分 40時間56分 40時間37分 40時間18分 40時間0分 39時間41分 39時間24分 39時間6分 38時間48分 38時間31分 38時間14分 37時間58分 37時間41分 37時間25分 37時間9分 36時間54分 36時間38分 36時間23分 36時間8分 35時間53分 35時間38分 35時間24分 35時間10分 34時間56分
風呂で入浴 179時間39分 174時間40分 169時間57分 165時間28分 161時間14分 157時間12分 153時間22分 149時間43分 146時間14分 142時間54分 139時間44分 136時間42分 133時間47分 131時間0分 128時間19分 125時間45分 123時間17分 120時間55分 118時間38分 116時間26分 114時間19分 112時間17分 110時間19分 108時間25分 106時間34分 104時間48分 103時間5分 101時間25分 99時間48分 98時間15分 96時間44分 95時間16分 93時間51分 92時間28分 91時間8分 89時間49分 88時間34分 87時間20分 86時間8分 84時間58分 83時間50分 82時間44分 81時間39分 80時間37分 79時間35分 78時間36分 77時間37分 76時間41分 75時間45分 74時間51分 73時間58分 73時間7分 72時間16分 71時間27分 70時間39分 69時間52分 69時間6分 68時間21分 67時間36分 66時間53分 66時間11分 65時間30分 64時間49分 64時間9分 63時間31分 62時間52分 62時間15分 61時間38分 61時間3分 60時間27分 59時間53分 59時間19分 58時間46分 58時間13分 57時間41分 57時間9分 56時間39分 56時間8分 55時間38分 55時間9分 54時間40分 54時間12分 53時間44分 53時間17分 52時間50分 52時間24分 51時間58分 51時間32分 51時間7分 50時間42分 50時間18分 49時間54分 49時間30分 49時間7分 48時間44分 48時間22分 48時間0分 47時間38分 47時間16分 46時間55分 46時間34分 46時間14分 45時間53分 45時間34分 45時間14分 44時間54分 44時間35分 44時間17分 43時間58分 43時間40分 43時間22分 43時間4分 42時間46分 42時間29分 42時間12分 41時間55分
デスクワーク 207時間18分 201時間32分 196時間5分 190時間56分 186時間2分 181時間23分 176時間58分 172時間45分 168時間44分 164時間54分 161時間14分 157時間43分 154時間22分 151時間9分 148時間4分 145時間6分 142時間16分 139時間31分 136時間53分 134時間21分 131時間55分 129時間33分 127時間17分 125時間5分 122時間58分 120時間55分 118時間56分 117時間1分 115時間10分 113時間22分 111時間37分 109時間56分 108時間17分 106時間42分 105時間9分 103時間39分 102時間11分 100時間46分 99時間23分 98時間2分 96時間44分 95時間28分 94時間13分 93時間1分 91時間50分 90時間41分 89時間34分 88時間29分 87時間25分 86時間22分 85時間21分 84時間22分 83時間23分 82時間27分 81時間31分 80時間37分 79時間43分 78時間51分 78時間1分 77時間11分 76時間22分 75時間34分 74時間48分 74時間2分 73時間17分 72時間33分 71時間50分 71時間8分 70時間26分 69時間45分 69時間6分 68時間26分 67時間48分 67時間10分 66時間33分 65時間57分 65時間21分 64時間46分 64時間12分 63時間38分 63時間5分 62時間32分 62時間0分 61時間29分 60時間58分 60時間27分 59時間57分 59時間28分 58時間59分 58時間30分 58時間2分 57時間35分 57時間7分 56時間41分 56時間14分 55時間48分 55時間23分 54時間58分 54時間33分 54時間8分 53時間44分 53時間21分 52時間57分 52時間34分 52時間11分 51時間49分 51時間27分 51時間5分 50時間44分 50時間23分 50時間2分 49時間41分 49時間21分 49時間1分 48時間41分 48時間22分
電車バスに乗車 207時間18分 201時間32分 196時間5分 190時間56分 186時間2分 181時間23分 176時間58分 172時間45分 168時間44分 164時間54分 161時間14分 157時間43分 154時間22分 151時間9分 148時間4分 145時間6分 142時間16分 139時間31分 136時間53分 134時間21分 131時間55分 129時間33分 127時間17分 125時間5分 122時間58分 120時間55分 118時間56分 117時間1分 115時間10分 113時間22分 111時間37分 109時間56分 108時間17分 106時間42分 105時間9分 103時間39分 102時間11分 100時間46分 99時間23分 98時間2分 96時間44分 95時間28分 94時間13分 93時間1分 91時間50分 90時間41分 89時間34分 88時間29分 87時間25分 86時間22分 85時間21分 84時間22分 83時間23分 82時間27分 81時間31分 80時間37分 79時間43分 78時間51分 78時間1分 77時間11分 76時間22分 75時間34分 74時間48分 74時間2分 73時間17分 72時間33分 71時間50分 71時間8分 70時間26分 69時間45分 69時間6分 68時間26分 67時間48分 67時間10分 66時間33分 65時間57分 65時間21分 64時間46分 64時間12分 63時間38分 63時間5分 62時間32分 62時間0分 61時間29分 60時間58分 60時間27分 59時間57分 59時間28分 58時間59分 58時間30分 58時間2分 57時間35分 57時間7分 56時間41分 56時間14分 55時間48分 55時間23分 54時間58分 54時間33分 54時間8分 53時間44分 53時間21分 52時間57分 52時間34分 52時間11分 51時間49分 51時間27分 51時間5分 50時間44分 50時間23分 50時間2分 49時間41分 49時間21分 49時間1分 48時間41分 48時間22分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓